★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194256556/

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count it!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost up!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!
・イーニナッ！　　　→　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181922669/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183878484/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/

<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184717195/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185617851/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187241123/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187834975/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188469378/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189209870/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190352520/

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192286033/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194256556/



ｋ

>>1

　" ⌒⌒ヽ
　/ ﾉﾉ△ヽ〉
　ヽ,｀ー´ﾘ 　　n 　＜ＧＪ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

>>1
乙でした

SJ版とｴﾘｰﾄどっち買うか悩んでるんだが
応用とﾐｯｼｮﾝ2はどっちがきついの？
当方男で筋肉はあるほうっす。

>>1 ＧＪ！！

ついでに>>1乙

>>1
乙華麗！

>>12
応用+エリートビリバンの組合せがキツイです。満遍なく効く感じ。
個人的にはエリートは要らなかったな。エリートビリバンだけで良かった。
基本、応用、後はfevorite movesの3枚がオススメ。

>>16
おぉ〜ﾌﾑﾌﾑ(^ω^)
参考になたよありがと〜
早速SJ版ｹﾞｯﾄしてくる！

>>1
(・ω・｀)乙　 これはポニーテールがうんたらかんたら

右腕の疲労が消えん・・・
今日は基本の予定だったけど腕に負担かからないように腹筋にしとくかぁ

みなさんビリーの後のストレッチどないしてますかー？何分くらいしてます？

ビリーバンドを買おうと思ってるんですけど、ダンベル何kg分相当の負荷でしょうか？3kgぐらいでしょうか？

1kgちょっとくらい

軽いんですね。ありがとうございました。

ヨメに言われて初めてやってみた。
全然ついていけん…！
途中で気持ち悪くなり吐きそうになった。

でも有酸素運動と筋トレが一時間弱で済むのは良いかも。
前にダイエットした時はフミダイ昇降とダンベルエクササイズ真面目にやって、二時間以上平気でかかったからな。

2か月で食事制限なしで9キロ落ちたんだけどその後の2か月は現状維持…。男で170*79から70になったんだけどまだまだデブ…。やはり食事も考えないと標準体重は無理でしょうか？

>>24
無理にペースを合わせる事はないよ
最初は自分のペースで丁寧にやって動作をマスターする
徐々に体を慣らしていけばそのうち完遂出来るようになる
ぶっ通しでやらないで25〜30分で一セットとして一旦区切って
ニセット目で残りをやる方法で完遂するのも良い(休憩を挟むので精神的にも肉体的にも楽)
ちなみにぶっ通してやるのと区切ってやるのでは前者の方が辛いがカロリーの消費にたいした差はない
体力に自信が無い内は迷わず休憩を入れて後半しっかり動くべし

>>26
停滞期じゃあ・・・

>>1
　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜GJ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

>>26
食事制限無しの、今の食事内容がどんななのか分からないのでなんとも。

腹筋Pの立ち腹筋あたりが、効いてるのかわからないしじれったいので嫌いです。その分の時間はワンワンしっこなどしてますが、立ち腹筋もやったほうが良いのかな？

ビリー初めてから、2ヵ月すぎたけど、トータル25回しかビリってない。最初の頃は15分位しかできなかったし。
今はエリートﾋﾞﾘﾊﾞﾝで基本ならだいたい通しで出来るようになった。高速腹筋は無理だけど。

子供が2人小さいので、頻繁にできないのが悩み。 モチも下がりぎみで、余計に頻度が少なくなる。せめて48キロまでは落としたいのに。ヤバイよー。

さぼる理由がいっぱいあってよかったね

さあそろそろ脂肪燃焼か下半身プログラム届いた香具師いるかな？


感想聞きたいな。

>>31
やり方が間違ってるんじゃないの？

立ち腹筋、効くと思うけどなあ…。
効いているんだかいないんだか
よくわからんな状態から、
腹斜筋が引き絞れるようになると思うよ。
腹直筋も筋肉痛の来る場所が
段々下がってくる。
で、おなかに十文字が…。

ビリーの脂肪燃焼プログラム買おうと思ってるんですが、最初は7日間集中ダイエットプログラムをやるべきですか？
みなさん7日間プログラムやってますよね

>>36
自分の体力に合ったやり方でどうぞ。
毎日出来るなら、毎日で。
一日置きが合ってるなら一日置きで。

昨日、譲ってもらい
早速始めようと思ったんですが
基本のディスクが入って
ませんでした。

早くやりたいのですが、
基本飛ばすとしたら
どれから始めたらいいんでしょうか？

>>38
どれでもいいと思うよ。

>>38
応用が楽しくてお勧め

ツイスト運動中の腹部はどうすればいいでしょうか？
「ひきしめろ」と指示が出るのですが
具体的にどうすればいいのか、迷っています

今の所は、腹部全体に力を込めるか
腹部を引っ込めて弛まない様に力を入れ続ける
といった感じで行っています

腹を殴られるとこを想像して、腹に力を入れる感じ。

高速腹筋ってレスによく出てくるんですがどれのことですか？
ビリーの字幕に、高速腹筋って出てますか？

一番ついていけない腹筋のことだと思う。私もできません。

ビリーに対して殺意を覚える所

高速腹筋はビリーの言うことを良く聞いてやったら
割と簡単にマスターできると思う。

高速腹筋って

○＿＿＿。

　　↓

○＿
　＼／＼。

これのことかと思ってたけど違うのかな？

高速腹筋ってそんなに難しいもんかな？
これって入隊初日から休憩タイムみたいなもんだったよ。
その前はコロコロやってたから腹筋がある程度鍛えられてたのかな。

ここ、初心者スレですので。

>>47
Yes!
隊長の並々ならぬ腹筋への愛が感じられる。

>>49
>>48 はわざわざ初心者スレに来て自分の優越性を誇示したい寂しい奴なんだよ

>>51
優越感とかそんなくだらん理由じゃなくてさ。
ワンワンシッコとか糸巻きとか他の運動の方がもっとキツいじゃん。

無駄口を叩いてるヒマがあったらカウントしろ
レツ、カニ！

普通の腹筋でもヒーヒーなのに
あの速さにはついていけんよ。。。。
でも、ワンワンシッコとか糸巻きはなんとかできる。
多分、腹筋がきつい人の方が多いと思う。

はぁ・・・・・・

人それぞれ、弱い筋肉、強い筋肉は違うだろ。

>>48は体重軽いか女だろ

俺背筋のが強いから高速腹筋出きるまでに３ヶ月かかった

ワンワンシッコ・糸巻き→根性で初回からなんとかできるが、今でもかなりきつい
高速腹筋→初回からは無理だが、ある日突然できるようになり、今では楽

>>57
いや、できてると思ってるだけだろw

>>21-22
亀レスだが、ビリバン負荷１キロちょっとじゃないと思うぞ。
自分はDVDもらい受けてやっている関係で最初はダンベル２キロを両手に持ってやっていたが、
後に買ったビリバン（エリート版）と比較すると明らかにビリバンの方がきつい。
肩が疲れていたからこないだ試しにダンベル持ってやってみたが
ビリバンに比べたら楽なこと楽なこと！

あたり前だけど、ダンベルは重さ変わらないのに対して
ビリハンは引けば引くほど重くなるしね

俺はできないやつは無理にやろうとせず、違う事やってる
高速腹筋の速度、2/3ぐらいならついていけるけどそれ以上早くしようとすると
腕を振ってその反動でやらないと無理
反動で起き上がってるから腹筋の効果下がるだろうし、他の腹筋メニューをカウントに沿ってやってる

他にもジャンプ系とか、腕立てジョギング？みたいな下の階に響きそうなものは
ツイストしたり普通の腕立てしたり

ビリーも肘を使って良いっていってるから
肘で上体起こしても良いんじゃないか？

肘使ったって起き上がれねえよ！
まだまだ鍛錬が足りねんだよ…

胴長いと肘では無理さ・・・

>>64
俺も肘使っても出来なかったんだが、ある日ねっころがってって、起き上がる時
無意識に高速腹筋のやりかたで、突然すんなり起きあがれた。

あれれ？って感じwそれ以来スピードにきっちりついて行く事はできないが
だいたいは出来る様になった。

高速腹筋はコツさえ掴めば出来る人はすぐ出来ると思う。
基本、応用、腹筋どのプログラムにもまんべんなく入ってるから
他の運動より練習する機会も多いしマスターしやすいと思うけどね。

>>66
俺もビリー始めて約2ヶ月、初めて高速腹筋ができたよ！
なんか、ちょっとした感動があったな。
ここ2週間ぐらいは、腹筋プログラムをやっていたので、その効果もあったと思う。

>>68
おめでとう！

2008年度版のビリー出るんだろうか・・・

この前来日したとき、次は相撲の動きを取り入れたいって言ってたからなあ。

>>70 >>71
http://www.shopjapan.jp/disp/CSfLastGenGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=68051

>>71
それはずっと前のを日本語字幕つけただけ

>>72

下半身Pはワンワンシッコ地獄だなｗ

高速腹筋のコツは下腹部の腹筋に力入れるとやりやすいと思う

タタミがボロボロになるんで高速腹筋は足を固定しないと出来ない

>>76
マット敷きなよ

マットごと摺れるだろ

俺も高速腹筋まだできない方だけどやってるうちに形だけはできたっていう人いるんだね。
DVDの中で実際やってる人たちってDVD収録まで何ヶ月も練習してたって事かな？
あのスピードで全項目できるようになったらそれこそ誰が見ても良い身体になってそうだよな。

何ヶ月どころじゃないだろ

高速腹筋は基本を一ヶ月ぐらいやってたらできるようになったな

ところでDVDの最初にかかる曲ってなんてーの？
タエボーのCD試聴したけどどれも違うようだし

>>79
ビリーの後ろの人達ってTAE-BOのインストラクターも多いよ。
応用編のエマニエルもインストラクターらしい。

概出だったらスマソ。
腹へっこめたくて腹筋Ｐばっかりやっている。
しかし下腹部がいっこうにへっこまんorz
腹筋Ｐ以外のＰで下腹部に効く動きあったら教えてくんろ。頼んますm(__)m

>>79
つーか、ほとんどの人がインストラクターだよ。

高速腹筋は出来るが
ずっと首を上げ続けるのが出来ない。
すぐに苦しくなる。
手を頭の後ろで組めばまだ何とかなるけど・・・・

腹筋Ｐの上でキープしてそこからさらに上へってやつが一番死ねる。

☆自分なりの工夫
・腹筋Pの立ち腹筋はDVDのペースを無視し息を最後まで絞り出すようにゆっくりゆっくりやると効きがよい
・ジャブやワンツーは前腕を折り畳んで肘を突き出すように（こういうのもエルボーバットっていうのか？）すると背中に効く

パンチ、ずっと鏡を見るのが嫌だった。
何かもう、てんで様になってないの。
迫力も何もなし。カッコわりぃ事この上なし。
で、こないだ、ふとした拍子に肩甲骨から繰り出すようにを意識したら
何かちょっとカッコいいじゃん！て感じになった。

ビリー初めて３週間ほどたった。
腹筋が割れてきてうれしくてほぼ毎日基本Ｐやってた。
調子がいい日は早朝に１回、睡眠前に１回。
腹筋関係の動きもだんだんと出来るようになったんだけど
昨日あたりから肩甲骨下辺りの背筋が筋肉痛なのかだるい。
ずっとぶっ続けで休みの日入れなかったからなのかな？とも思うが
やっぱこういうときは思い切って休むべきかな？

どうも成果が体にあらわれてきてるのでうれしくてしんどくてもやっちゃうんだわ。
みんなは筋肉痛とか出たときやっぱ普通に休んでる？

>>89
今いっとき、カッコいい身体が手に入るなら後の事は知ったこっちゃない！
というのなら、どんどん頑張れ！
そうでないなら、たまには休みを入れるのが普通。

>>90

やっぱそうか、ありがとう。
といっても今朝はもう基本Ｐやっちゃったし、
今晩と明日はビリーしないで軽めのエアロバイク
にしときます。

ビリーズブートキャンプ・エリート　先行予約中
http://dolphhouse.client.jp/bootcamp.html

基本Ｐ最後までついていけた。さりげなくうれしい。

>>93
おめ！

これ一昨日から基本のやつだけやってるけど、マジきついな・・・
これを最後までついていくのにどのくらい期間かかるんだろ
運動不足だったせいで全身あちこちが筋肉痛だよorz

誰か英語ができる人で、
応用のパワードリルと最後でビリーたちが言っている言葉が分かる人いる？
tomorrowとか断片的にしか聞き取れなくてよく分からん…orz
あれを一緒にやれないとどうも仲間外れにされた気分がしたり…
(日本語で言うのは情緒がないしな〜)

>96
クローズドキャプションで確認したら？
PCでWMP使えるなら見られるよ。

>>96
ここの1
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193123745/

>>83
引き締めるのには有効だけど脂肪自体は有酸素運動推奨

【クリスマス】 太ったサンタに批判の声、ブートキャンプ強制参加も
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1197174170/l50

ステップキックでスピードアップするところでマットを足で引っ掛けて盛大に転けた
ｱｲﾀﾀﾀﾀ…

アメリカで年2回、2泊3日の合宿があって、1日12時間ブートキャンプを3日間やり続けて、
筆記試験と体力テストにパスをすれば、公認インストラクターになれるらしい。

高速腹筋なんだがスレを見てて、すぐ出来る人と3ヶ月たっても出来ない人がいる。
もちろん個人差があると思うが、腹筋がある程度付いているということが必要だが
体形の差が大きいような気がする。
初めての頃は、体育座りをして靴下を履くと腹が邪魔してかなり苦しく、あごがヒザに付くことが出来なかった。
しかし今は全然苦しくなく、楽にあごがヒザに付くことが出来る。
元の体形がかなり腹が出ている人は、腹筋が付いても、ある程度腹がひっこまないと無理だと思う。

1ヶ月半で出来るようになった。
腹の出方もそうだけど、かなり丁寧に股関節のストレッチと、
柔軟をやったら効果があったと思う。
(ビリー開始時、立位体前屈は指先が付くのがやっとだったが、
現在指の腹はしっかりくらいまで柔らかくなった。）

でも未だにわんわんしっこができん・・・・・
腿の裏側が強烈に痛くなるお・・・・・

ショップジャパン提供　知る人ぞ知るエクササイズプログラム

ターボジャム

http://dolphhouse.client.jp/turbojam.html

普段姿勢の悪い人は背筋・腹筋をほとんど使ってないからな

　　　　　|　　　　　　　　　
　　　　　|　　(´･ω･)　 お尻におできができてもた
　　　　／￣ﾉ( ﾍωﾍ

>>97-98
>>96だが、ありがとん！
おかげでこれ以上応用で仲間外れ感を感じずにすみそうだw

高速腹筋…ビリー暦約4ヶ月だが、いまだに2セットが限界だったりする…orz
(>>103の理由が原因か…何せ183の128で体脂肪率27%の極ピザだし)
あとわんわんシッコも足を横にした段階で1セットやるとのたうちまわる（実際次の日は尻が筋肉痛…orz）

>>108
膝に顎つかない位腹出ても
出来るから関係ないよ

本日入隊しました。
なんとなく7日間レポート書いてみようと思います。

○○○基本P(1回目)　ビリバン未使用○○○
動きが早くてついていけずあたふたしてしまった。
足上がらない。
高速腹筋無理。

思っていたよりあっという間だったかな？

膝が痛い時は素直に休んだ方が良いのかな。
最近飲み会続きでサボりがちなんで本当は休みたくないんだが。

>>110
最初は大体みんなそんなもんだと思ふ。

7日間レポートということは、SJの推奨プログラムでやるん？
応用を3日目、4日目にやるのはかなりの覚悟が必要とだけ言っておこうw

>>111
膝の痛さ具合にもよるんじゃないかね〜。
軽く膝曲げて（浅めのスクワット）をやってみて
痛みが走るようだったら休んだ方がいいと思うが、
大丈夫なら自分の膝と相談しつつやればいいと思ふ。

ちなみにスクワットをしっかりやると膝の上に筋肉がついて
その筋肉がクッションの役割を果たすから膝を痛めにくくなる。
（自分はスクワットをやり始めて以来、強い痛みが出るほど膝を悪くしたことがないし）

>>113
サンクス。今日は休むことにするわ。
昨日はかろうじてスクワットは大丈夫だったがランジは全然無理だった。
今日はスクワットどころか普通に立ち上がるのも痛い。

>>111
私も同じです。ちょうど同じ質問しようと思ってました。
10日くらい前から、膝痛めてます。

でも痩せたいし、休んでまた１から筋肉痛になるのも嫌だから
無理して続けてた。（スクワットは無理）

日常生活での痛みもひどいので休もうか迷ってる。
やっぱ、休まないとダメかな〜。
膝って痛めると治るのに1ヶ月位かかるから休みたくないんだけど。

腹筋Pだけにして、他のPはしばらくお休みします。

>>113さん　意見参考になりました。ありがとう。

とりあえず、休む理由を作りに来る奴は逝っとけ

つかいい大人なんだからさ、膝痛かったら休むくらい自分で決めようよ

子供かい

膝の関節がゆがんでたり、古傷をもってたりするんじゃないのかい。。。？
それだったら無理しないほうがいいよ。

2か月以上頑張ってたのにぴたっと5日さぼってる…
生理前でだるいのとキレそうなくらいの食欲と量が異常
モチ上がらないときどうしてます？

気分的な問題なら...
今日は見るだけ、ととりあえずDVD流してると、
身体がムズムズしてくる事もある。

そうでなく身体的に辛いなら「今日は休養日！」と割り切る。

>>115
膝は大事にした方がいいぜ
脂肪はそのうち落とせても
損傷した半月板はかえってこない

つーか工夫次第で椅子に座った状態でも出来るだろ。
キック無しでパンチのみとかさ。

「休んでいいよ」「休んだ方がいいよ」って言って貰いたいだけだもん
お望みどおりに応えとけばえーのよ

ダイエット板ってそういう奴多いよな、2ちゃん初心者というかなんというか

ビリーはやめるとすぐリバウンドするよな・・・

>>125
げ･･･マジで？

>>125はビリーやめた後もやめる前と同じペースで食べ続けたただの馬鹿

これってみんなが考えたほうがいいことなのでは？

いつも、２００Calオーバーの人が
毎日、ビリー基本で４００消費で２００の脂肪燃焼。
それで、３ヶ月で痩せる。
で、やめたら、２００Calオーバーを繰り返す。

ってことは、いつかは、カロリー計算をしないと
ダメってことじゃね？

つーか、カロリー計算による食事制限とか初歩中の初歩だろ
言われなくてもするのが当たり前のレベルだと思ってたが・・・

ビリーで痩せた分の基礎代謝も考えなきゃ

>>128
それくらいは馬鹿でも分かるだろ。
でも運動しなければ筋肉が落ちてきて基礎代謝も下がるからそれにあわせて摂取カロリーも落とさなければいけない。
ビリーほどじゃなくても適度な運動を続けるか運動抜きで維持される筋肉にあわせた量の食事をとるかしないと太る。

昨日に引き続き書き込んでみます。

○○○基本P(2回目)　ビリバン未使用○○○
基本的には昨日と同じ。
やっぱり腹筋辛い...

朝起きた時、全身筋肉痛で｢今日は無理だよ、スクワットなんて出来ないよ。」とか思っていたけど、
やってみたら意外とできるもんだなぁ。

>>112
SJの推奨プログラムでやるつもりです。

基本Pもまだまだだし、
ほかのビリースレでも応用はシリーズ中最高峰の辛さだみたいなこと書いてあるし...

まぁ明日、打ちのめされてきます。(すでに昨日から打ちのめされているけど)

>>129 >>131
その当たり前のことをやってない人ってのは
たくさんいるんじゃね？

>>125みたいな人もいれば、
１ヶ月やっても減らないって人もいるんだし。
（カロリー計算やってれば、１ヶ月目から確実に落ちるでしょ）

カロリー計算めん密に出来る人なら
こんなクソキツイ運動しなくても余裕で痩せられるし・・・つか太らんしｗ
ヨガで十分基礎体力維持できるし

今までの運動に対して食いすぎて太ったんだから
運動やめて同じ調子で食ってたらまた太るなんて自明の理だろ

>>134
馬鹿はヨガよりも楽な運動すらしませんからｗｗｗ

カロリーのことなど気にせず日々をすごしていて太る←よくいる
↓
運動でダイエットしてるから大丈夫だろうとたかをくくり普段どおり食う←思慮が浅いけどまあいる
↓
やせたから運動やめた、今までどおり食おう（むしろ余計に食う）←馬鹿


リバウンドする奴は基本的に馬鹿か意志が弱い奴だろうな

>>135
お前は、文章が読めねぇのか？

お前やオレには、自明の理だが
世のなかにはそれが出来てない人がいるっていう話だ。お馬鹿さん。

>>134
みたいにいう人も多いんだよ。

>>137
結局そいつらが馬鹿なだけじゃんｗｗｗ

すっげえええええ！
体重もサイズも何一つ変わってないのだが、二ヶ月たって今日始めて腹筋プログラムで
最後に起き上がって足広げる奴が出来た！
今まで腹筋が足りなくて出来なかったんだよ！
なにも変化がないから効かないのかと思ってたが地道に筋肉ついてるんだな

なんか知らんが自分の場合、ビリー3日程度さぼると体重が減るのだが…
更によく分からんのが体脂肪率も減っていることがほとんど。。。

これどういうこと？（マジで意味がわからん）

>>132
SJプログラムなら明日からは応用だな。
骨は拾ってやるから心置きなく進めw

>>115
>膝って痛めると治るのに1ヶ月位かかるから休みたくないんだけど
ここが分からん。
ビリーを休みたくないって事か？
1ヶ月くらい治すのに時間かかるから痛めたくないなら分かるけど、休みたくないって何をだろ？
そもそも膝を痛めると治すのに時間かかるって分かってるなら適度な休憩で膝を休ませる必要があるって分かってるだろうから、人の意見とか聞くまでもないだろうし。

今日は朝6時に起きて基本した
この時期の朝ビリーは気持ちいいな

おじいちゃんが早起きして庭で乾布摩擦してるみたいなもんかw

>>143
(´・ω・｀)

>>142
なんかすごく健康によさそう

まねできないけど

ビリーやって間食しなけりゃ普通に痩せていくと思うけどな。
デブは特に。

>>137
お前は読解力がねぇのか？

誰もカロリー計算を綿密にしてない人間を馬鹿にはしてないと思うぞ。
食いすぎたら太る事もわからない人間は馬鹿にしてるみたいだけど。


あと、なんでコテをつけるような発言もしてないのにわざわざコテつけてるの？

フローリングでやってるんだけど、靴下だと滑るから裸足でしてる。
フローリングでやってる人に質問だけど滑らないようにヨガマットとか下に敷いてるって人いる？

ヨガマットが気になってて、敷いてやる方が振動も抑えられて良いって聞くけど実際どうなのかな？

>>148
フローリングにヨガマット敷いて裸足でやってる。
振動もさることながらひざやなんかへの負担も小さくなると思う。
それにフローリング直で腹筋はツライぞ。
おしりの骨が痛くてやってられん。

>>148
マットをビリーとセットで買った。
高速腹筋の時に足で引き込んじゃうのが難点だけど、フローリングで直にやって痛くなるよりはマシ。

マット+サルシュー履いてやってる
マットはみ出してしまう動きとかあるから床に跡つかない為にノンマーキングラバーのサルシュー

入隊２週間目、最初１週間は基礎をやって今週は応用やってるんだけど
ビリバン使用のところと寝て足を広げたりするのと起き上がって腹筋するやつが、全然ついていけないorz
インサイドリフトとか10回くらいで腕がきつい…腕が伸ばしきれずに肘が曲がる。
体も２ｃｈ一固い自信がある。
シェリーみたいな体になりたいけど、何年かかるんだろうｗ

3日目レポします。

○○○応用P(1回目)　ビリバン未使用○○○
基本Pにも出てきたもの結構あるので、かたも意識してやってみる。
でも...
基本Pより汗かいた。
ワンワンしっこ辛すぎ。
終盤の腹筋プログラムで生き地獄。
最後のお辞儀に苦笑。

やっていると痩せようというより、あの動きについていけるようになろう
って感じになってくる。

>>152
先輩お疲れ様です。

入隊4日目
基本Pだけバンド無しでやってるけど
はじめはこれ結構楽勝じゃね？と思いつつ
半分すぎたあたりまで余裕かましてたら
腹筋関係で死んだ
笑うとお腹が痛いのなんて何年ぶりだろ・・・

>>154の脇の下をコチョコチョしたくなった。

じゃあ俺は足の裏な

どうしても気になる音声

１　基本P　パワープッシュアップから腕立てランラーに移る際のビリーの

　　「いやっ、いやっ」

２　応用P　わんわんしっこでのシェリーの

　　「あいむなんとかぁ」　という悲鳴

３　応用P　ツイスト時のシェリーの　（他でもよくきく）

　　「なんとかふぃーるぐっーー」

エロイ人、教えて

>>153
レポやんなくていいよ

>158
激しく同意
うざいだけだからどっかでブログでも作ってやってくれ、
そのほうが馴れ合いもできるぞ

>>158-159
本スレに帰りなよ
うざいから
あっちでもうざがれるとおもうけど

初心者スレはなんだかたちの悪いカラミ屋が常駐してるみたいだな

初心者スレなんだから色々聞きたいこともあるだろうし、
モチベーションを上げるためにレポを書きたい人間だっているだろうよ。

>>153
3日目に応用やって死ななかったのは何よりw
ただ…ワンワンしっこでやばかったのなら尻の筋肉痛は覚悟しておいた方がいい。
（筋肉痛にならなかったのなら、やり方が甘いか間違っている）

なんかこのスレって少しでも否定的な意見に厳しいよね
なんでも優しくしてりゃいいってもんじゃないでしょ

ぶっちゃけ俺もレポなんか書いて欲しくない、うざいだけ
本当にブログでやってくれんかなぁーと思う

これもたちの悪いカラミって言われたらどうしようもないけどな

>>163
たちの悪いカラミ

>>157
・基本　腹筋バイスクル
　「ダダダ♪」
・基本　しゃがみ前後進
　「違うっ！ブートキャンプだ！！」　「（あ゛〜〜）」

返事遅くなりました。
>>149-151
皆さんマット買ってやってるんですね。
確かに寝てやる動きは痛みも感じるし、それに裸足＆フローリングはかなり冷たいしｗ
立ってやる動きにも負担はかかってるだろうし、身体を労わるためにもマット買います。

また質問させてもらいますが、ビリー向けによさげなマットってありますか？
ビリー以外には使わず、ドンキなんかで置いてあるヨガマットで十分かなと思うんだけど。

そう思うならヨガマット買ってこいよ。

マットごときで何をそこまで悩むんだか。

最初の１〜２回のレポならともかく
それ以降も書くならチラ裏だろ常考

>>169
そんな事言ったら荒らし認定されるぞw

ビリー冬は、あまり成果期待できない。
近所でランニングした方がいいよ

ランニングもウォーキングも一人じゃ寂しいんだもん

>>171
冬だと何故効果が無い？全く意味不明

冬こそ太るからやるべきだろ

脂肪燃焼プログラムと下半身プログラム、買っちゃいましたｗ
きのう4ヶ月ぶりにビリーやりました。
脂肪燃焼プログラムでは、かなり汗かいて額からポタポタ落ちるくらいでした。
今日腕（ワキ？）と太ももの内側が筋肉痛です。
基本プログラムより楽な気がしたので、
「初心者で基本プログラムが○分しかできない」と思っている人は購入を考えてみては？

>>170-171みたいにageてる奴ってほとんどアホな発言しかしないよな

確かに

レポート書いてる奴もageてるしな

別にsage推奨でもなかろうに

sage推奨ではないからageても良いかもしれないけどアホな発言が多いのは事実だけどな

まあそういうわけで

おまいら大晦日は２３時５分から応用編開始して
０時ジャストに年越しビクトリーしようぜ

>>180
ビリーで14kg減に成功したオイラは、最近出来た彼女とカウントダウンだお
おまいもガンガレお

>>180
応用じゃビクトリーできないじゃん！
やるなら基本じゃね？

最終でハグってのもあり

>>157
1 Stay down y'all. We're not done yet. 字幕『まだまだだ』の直前？
2 I'm burning!
3 So you're feeling good?

>>183
巨デブで汗だくなオレとハグしてくれますか？

>>180
そういう番組があれば、視聴率がすごそうだな。

ってか。日本もそろそろ、エアロビ番組とか
あってもいいんじゃないか？
スカパーとか、ＢＳだとあるの？

あるある大辞典なんてやらずによぉ。
日本のカリスマインストラクターや、運動もできるタレントなんかが
交替で司会をして
１時間エアロビや、ゴムバンドをつかった運動をゴールデンで流す。
内容は、毎週変わる。
とりあえず、日曜の昼でもいいが

こんな番組あったら、お前たちも見るよなあ？
そろそろ日本でもできてもいいころ

>185
NHKBSにはエアロビ番組があったはず。

私は三ヶ月で54キロから52キロにしかなってない。
でも、目指していた48キロの時にきつかったジーンズが楽に履けるのが不思議。
ヒップアップしたので後ろ姿は別人のよう。
よほど脂肪ばかりで筋肉が少なかったんでしょうねｗ
ビリーに感謝です！さらに引き締めるぞ〜

スレ違いかも知れないけれど。

入隊前後で血液検査の数値がかなり改善した。

GOT　9※　→　2○

GPT　2※※　→　3○

γGTP　15※　→　4○

総コレステロール　2※※　→　18○


ありがとう隊長！

一週間ぶりにはじめるよ
ある理由でどうしてもモチがあがらなくてやってなかった
それも今日でいい方向になりそうなので。
また基本からやり直しだ

もっと熱くなろうぜ！！！！！！

orz
今日で三ヶ月が経ちました。
毎日腹筋、たまに応用基本をやりましたが、腹ばっかりへっこみ太股と脹ら脛は変化無し
今ビリー初日にとった写真と今取った写真を見比べて凹んでおります
どこか痩せてるはずだと画像を重ねて加工までして比べたのに全然変わってなかったよ; .;
誰か三ヶ月で全く変化無しの人はいませんか。
六ヶ月頑張れば落ちるかな……

一ヶ月Pを三か月やってみては？

>>192
下半身を落としたかったので、一番太股を使ってそうな腹筋ばっかりやってたんですが
やはり初心に返って一ヶ月Pをやってみた方がいいんですかね…
上半身は普通なので。
ビリー以外にもいろいろやっているので、一体何が足りないのかさっぱり分からず。
とりあえず一ヶ月Pを明日からやってみます。

>>191
有酸素運動の補助とビリーで足りない下半身強化を目的としてショコもやってみたよ。
（どっちかというと上の目的＆時間調整用の補助なんでほかの人みたいに１時間とかやってないが）

それだけも下半身鍛えられてビリーはよりやりやすくなるわ、みるみる太股は絞られてくるわ・・・
ショコもそんなに高くなくて５ｃｍ程度ので十分効果でたし、それならジャンプでも２冊重ねる程度で行けるから
ショコもやってみたら？

・・・・もっとも下半身Pと死亡燃焼買っちゃったのでしばらくショコはしないと思うが・・・・
（死亡燃焼だけで十分撃墜される・・・）

>>193

５ヶ月目だけど内股の贅肉が無くなって向こうの景色が見えるようになったよ。
スクワットを地道にやってみたら？
足は細くなったっていうより締まったって感じだけどね。

太ももはバタフライで自分の限界まで曲げてやれば締まると思うけど

足に効かせたかったらスクワット汁！

>>191
ちゃんと休んだら？
あと他のプログラムもやってみた？
足に効かせたいなら腹筋ってのは変だと思わない？

４か月ぶりにビリーをやろうと思う。
ここきてモチ上げながらがんばるよ！
みんなでビクトリー！！！

２００回やるよ

私も太ももダメだな・・。
今5ｹ月半で、毎日してるのに、ほんと太ももだけが細くならない。
ｴｱﾛﾊﾞｲｸもやってるし、時間ある時はｽｸﾜｯﾄもしてる。
今は上半身とのﾊﾞﾗﾝｽおかしくて本気で悩んでる。
脂肪吸引したい・

骨格が歪んでいるから、
というのも理由の一つとして挙げられるね。

>>202
そう思って最近は骨盤体操もしてる。
脂肪燃焼のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの中のお尻歩きもいいみたい。
脂肪吸引てリスクもあるし痛いみたいで
ちといやかもｗｗ
もうちょっと頑張ってみる

私も半年で、基本Pばっかりやってるけど太もも締まって来た。
夏に入らなかったジーパンも入るようになったよ。
地道にやるしかないと思う。

有酸素運動したいならfavoritemovesと脂肪燃焼ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑどっちがお勧め？

ど素人質問でゴメンなさい。

そもそも一ヶ月プログラムを考えたのは誰なのでしょうか？

後、初日であっても、基本の後に腹筋とか、腹筋だけの日に応用とか
休みの日にも何かやっても、それはそれで良いのでしょうか？

基本の後に腹筋ですか・・・
考えたこともなかった。
是非とも挑戦してみて下さい。

別に基本の後に腹筋とかは勝手にやればいいと思うが、最初からそんなに張り切ると後でだれるかも

ヤフオクで1円で落としたDVDがさっき届いた。
今日からがんばる！

>>205
俺だったら脂肪燃焼プログラム。

この前、知り合いにビリーやってることを話したら、「まだやってるの？」と言われた。
世間の人は、ただの流行り物としか見てないようだ。

俺は流行に乗せられて買ったし
そこら辺はどうでもいいと思う

>>211
おまえがそう言われてる間に俺は基本を１回終わらせた

>>206
自分もド素人なんで参考にならないかもしれないけど・・・
俺は腹筋の日でも最終も一緒にやってたな。
同様に最終の日も腹筋と一緒に。

別に一ヶ月プログラムを忠実に守る必要はないと思うよ。
無理せず自分の体と相談しながらやれば良いと思う。
オーバーワークになるといけないけど、それって人によって違うから。

あと、知らないけど一ヶ月プログラムはビリーが考えたんじゃないの？

みなさんのご意見を参考にして、ｼｮｺとスクワットとヨガを組み合わせてみたら
これだけで1時間経ってしまいました…
今からビリーをしなければ！
ビリー以外も取り入れつつやってみます。ビリーも腹筋以外をやることに。
三ヶ月後にはふとももが減っていることを祈ります！

有り難うございました。

本当にズブのど素人のため、マニュアルのような物に弱いのです。
基本は好きにやれば良いと分かっているのですけどね。これでいいのかな？って。

でも、一ヶ月プログラムでは休みの日にも、基本か腹筋をやろうと思っています。
一日でも休んでしまうと、あ、もういいや！ってなってしまいそうなのが
自分でも心配なので（よほどの体調不良の日なんかは別ですが）、とりあえずは
毎日続けてみようと思います。

連投ごめんなさい。

後、右と左とで、エクササイズの回数が違う気がするのですが・・

気のせいでしょうか？

>>217
気のせいじゃないが、そこに気づいては駄目だ。

そこはビリー先生が、我々を飽きさせないように
絶妙なタイミングで「ワンモアセッ！」を入れている！
と肯定的に考えよう。

そんなに気になるなら、
1回目は同じ向きで、2回目は左右逆でやれば
いいんでない。

基本、最後の腹筋以外ついていけるようになってきた。
筋肉痛治まったらその日に〜って感じでやってるけど、
体力的にできる日は毎日やった方が良いのかな?

IDの数だけ今年ビリーやる

>>220
また来年だな

>>219
基本なら筋肉痛でもやってた
最初痛いけど、ほぐれてくると気にならなくなるから

>>218

有り難うございました。

必死になって右をやり続けた後、『反対に行こう』ってなって、
あれ？反対はもう終わり？？

って気付いてしまいました。

必死過ぎて気のせいかとも思いましたが・・

やはり事実でしたか。

ただ、やっている最中は本当に必死なので、何回とカウントする余裕すら無く、
どちらが何回多いのかまで把握するには至っていません。

ただただ、何となく回数違うよね！って・・

やはりそうでしたか。

昨日まで３日続けてやりましたが、、

今日はまだです。三日坊主だぞ、いいのか？との葛藤です。

>>223
お前がレスを書いてる間に俺は基本を一回終わらせた

遁走から一週間振りにいきなり応用したら吐きそうになった・・・

輸入盤を使ってるんだけど、ビリーがよく数数えながら言うカウイッみたいなのって何？
count it？

４か月ほとんど毎日続けて目標体重クリアしたんだけど、
現状維持だけなら週３〜４回でもいいかな？

>>226
そう、「カウント！」だと思う。
自分も昨日から始めたけど、今日は筋肉痛で辛いです。

みんな、部屋の中でも靴を履いてやってますか？
ビリーバンドを使うのに裸足だと足の裏が痛い・・・。

＞228
そのくらいガマンしろ

>>228
はいてるよ
てか履いたほうがいい

>>288
バンド使うようになって裸足だと足がいたいので靴はいてるよ
体育館シューズ探したけどそこの売り場になくて
現場仕事の人がよくはいてる足袋みたいなやつはいてる
軽くて滑り止めもあるし８００円くらいだったから

バンド使うようになって２週間たつけどバンドありだと腕がもたない
完璧にこなせるようにはどれくらいかかるのだろう
それでもかなり体しぼれてきた。来年の夏までに腹筋割ることが目標です。

↑
アンカ間違えてます
２８８　×
２２８　です　すみません

なんか４枚借りたんだけど、一日１枚ずつやればいいの？

>>233
一日２，３枚

本日もビクトリーいただきましたー！
４か月ぶりに始め、今日で２日目。

健康第一！！！

>>233
上の>>6を読むこと。
つーか、ビリーに限らずどこの継続スレでも最初の20レスくらいは読もうね。

>>229-231

ありがとう。
うちに体育館履きがあるので、それ履いてやってみます！

>>228
ありがとう
これでスッキリだ

http://www.transformer.co.jp/products/img/TMSS_066b.jpg
これって隊長？

既出だったらゴメンなさい。

ビリー隊長とシェリーさんは、実の親子なのでしょうか？

半年ぶりに入隊。
全然ついていけなかったってのもあるが、部屋のエアコン入れずにやったら汗もかかなかった・・・。
どんだけ代謝が落ちてるんだよ。

心入れなおして頑張ります。

昨日１日サボってしまったから今日は基本と腹筋をやった
１日に２枚やるの初めてだったんだけど結構いけるもんだね

初めて5ヶ月
最初2ヶ月位は早く結果出したくて毎日だったけど、今は3日に1回ペース
ただガリだった上半身が、まぁまぁ筋肉質になって逆三角形な身体になった
腹回りだけ毎晩大酒＆ツマミなので、腹筋で膨らむの抑えてる感じ

>>240
そんくらい自分で検索すれば分かるしその方が早いと思うんだよ

>>239
若いころの隊長みたいね
凄いの一言に尽きるｗ

>>239

それ見てたらこっちを思い出しちゃったじゃないかｗ
ttp://www.americanphoto.co.jp/pages/celebrity/J/Previews/Plans-31893.jpg

腹筋P一週間続けて、今日は腹筋＆基本をやった！
疲れた！でも爽快！

今日遅ればせながらジャスコで買ってきました。開けたんですがキャッシュバックシートがありませんでした。欠品でしょうか？

キャッシュバックシートはショップジャパンで買った人だけ

ジャスコで買ったらつく訳ねーだろボケがです。

>>248
キャッシュバックはショップジャパンだけだから入ってないのが正常なんじゃね？
ジャスコでショップジャパン製品扱ってたんなら別だけど。

実は調べたのですが・・分からなかったのです。

『親子』なのは分かっているのですが。奥さんが白人さんなのかな？とか
でもそうであっても、そのお子さんはもうちょっと肌の色がお父さんよりに
なるのでは？？って。

シェリーさんは、見た感じでは白人さんのように思えたので、養子さんなのかな？
って。。

知っていたら、教えて下さい。自分でももう一度調べて見ます。

シェリーは奥さんの連れ子なんじゃないの？ビリーとは血は繋がってないと見たが。
黒人とのハーフはモロ黒人に見えるよね。
と、思ってたんだけどホントのところはどーなんだろ。

ぐぐればすぐ出てくるけどな・・・・
既出すぎてﾒﾝﾄﾞｸｾ

>>253
メンドクセというのもわかるけどな。

シェリーはビリーの奥さんの連れ子だ。（だから血のつながりはない）
ちなみにビリーの奥さんの名前はゲイル。

さらにちなむと遺伝子の関係で親が黒人だと子供はかならず黒人になる。

基本プログラム１０分で倒れそうになった俺２０歳・・・

>>248
ジャスコのは最初から値段が引いてあったと思う。

良いもの見つけました
http://www.k-arb.com/

>>255
おいおい冒頭10分はほとんどストレッチじゃないか……

よく来るよな、「開始5分で限界でした〜」とか「10分で無理だった〜」とか

そういう奴らはマジで言ってるんだろうか、だとしたら日常生活を送れているんだろうか

有り難うございました。

ティーンエイジ時代からの恋人と結婚した、と、ウィキペディアに書いて
合ったのは知っていたので・・だから余計に？？となっていました。
（もし実子なら、お父さんよりの肌の色になるよね！って）

ちなみに『息子さん』は、ビリーさんの実子なのかな？？
（やっぱり『マッチョ』なのかな）

まだ６日目ですが、なんとか基本を続けています。

テンポアップした
パンチパンチパンチ・（ひねっての）パンチ、ステップ＆キック

が、なんとか出来る様になりました。

猫パンチやな、、と、夫には言われていますが。

連投になりますが・・（ごめんなさい）

まだ入隊して間もないにも関わらず（応用や最終はやってもいない）、

脂肪燃焼と下半身のクリスマスセット（送料無料でカレンダー付き）を
どうしても！！（欲しい）の衝動にかられてぽちってしまいました。

送料無料はかなり大きいし、カレンダーも欲しいし、、
CD自体の価格も１０００円近く安いから、かなりお買い得かなって。
（総額で７５６０円です）

２６日までのキャンペーンだそうです。

こういうのに弱いんだな。まずは、基本や応用、最終をそれなりにやってからですね。

>>260
ティーンエイジ時代からの憧れの女性と結婚。奥様は前夫との子どもを妊娠していました。
ビリーと結婚してから産まれたシェリーは実の娘みたいなものだよね。一歳から連続キックできたっていうし。
息子さんは実子でビリーと良く似ていますがハンサムでカラオケと空手を
合わせたようなエクササイズをしているんじゃなかった？

>>262
>カラオケと空手を合わせたようなエクササイズをしているんじゃなかった？

kwsk！どんなのか全く想像できない。

4ヶ月めになりました。
忙しかったりで応用をやろうという気力がないのですが
ふと思いついてワンワンシッコの部分だけを最終のあとにやってみた。
そういう使い方もいいなと思う年の瀬であった。

>>263
>>262じゃないけど、ビリーの息子(billy blanks Jr.)は
カラオケと有酸素運動を融合させたようなエクササイズ『cardioke』をやってる。

ようつべに上がってた。
ttp://jp.youtube.com/watch?v=e2GcSWOBhQ4

息子
ttp://ww1.prweb.com/prfiles/2007/01/22/499208/13005260.jpg

>>265
わぉ、おもしろそう！
こんなに混んでては動きにくそうだけど
人が少なくても寂しいだろうね、これは。
減量の７０パーセントは正しい呼吸からってのが
ほんとうなら、ビリーのカウントをちゃんと言うのも
効果あるのかな。

やっぱりカウントしたほうが効果あるのかな？

カウントね〜。
モチベーション保つだけじゃないんだよね。侮りがちだけど。

呼吸を整える意味でもあるんだよね
つい無酸素状態になりがちだから

俺の場合はカウントしなかった時と、
しっかりカウントしてる時って、
後半の疲れ具合が違ってくるよ。
カロリーを消費したいなら、しっかりカウントするべきだと
思うけどな。

家族がいるのにカウントするの恥ずかしいorz
でもカウントに合わせて息吐きながらツイストしたら、
前よく肺？胸？が痛くなってたんだがソレがなくなった。
やっぱカウントって効果あるんだなー、って思った。

カウントしないと体と肺がバラバラの動きをする。
体の動きと酸素を取り入れるリズムを同じにした方がいい気がする。

プログラムの途中で食事をとった場合は
食後有る程度経ってから最初からやり直し、で良いでしょうか？

もっと熱くなろうぜ！！！！！！！！！！

入隊して1週間ちょっと。
赤子がいるのでやったりやらなかったりを
繰り返して今日まで来ました。

私は昔からピザで、当然体力もなくて
全然ついて行けないんだけど(特に倍速なんか)
ゆっくりやっても効果は出ますかね？
腹筋も途中までしか上がらないし…
情けないorz

出るよ。
うちの嫁も高速腹筋なんてまったく出来なかったんだけど
自分で出来る範囲でやっているうちに普通に出来るようになってたよ。
すぐにどうこうなる、とは言わないけど何ヶ月もかける気でやってれば
間違いなく引き締まるし、腹筋もできるようになるよ。

>>276
隊長も言ってるけど、早さよりもゆっくりと正確な動きが大切なんだと思うよ。
カウントを無視してもいいから、ゆっくりと出来る範囲で、
出来るだけ正確に体を動かすことを心がけたらいいんじゃないかな。
シェリーやジュリアンの動きをよく見て、
足の開き具合とか、つま先の向き方とかをまねしてみよう。

私も運動経験0だけど、ずいぶん引き締まったよ。
始めて２ヶ月半、2日に一度のペースだから体重も体脂肪率も全然下がらない。
高速腹筋も出来ないし、きつい動きは休み休みやってる。
けれども体のラインは明らかに締まってきてるよ。
自分を信じてがんばろう。

パワー腕立て伏せのバンドの掴み方がよく分からないんですが
あれはただ交差させるだけですか？

脂肪が多すぎて交差すると腕立て伏せがまともにできない／(^o^)＼

>>279
それいぜんにバンド無しで３２回連続でできないおれ

>>280
あ、つい自分の中の常識になってしまってましたが
私がやってる普通の腕立ては膝付きです
普通の腕立てなんて出来もしません

普通のしっかり腕を曲げる腕立て連続32回や48回はしんどいだろ！常考。
（筋肉番付風の見せ掛けだけの腕立てならそれほどきつくないが…）
しかもビリバンで腕をしっかり酷使した後だしな。

普通にできるぜ！という人はよほど体重が軽いか、
腕、胸などに十分な筋力があるってのが想像できるし、
ビリーをやる必要がない人間だろうと思ったりする。

今日始めて、最後までいったけど吐きそうになった
続ければ平気になるよな？

>>283
無理しないで継続していけばそのうち平気で出来るようになるよ。
ただ「キツさ」はずっと変わらんと思うけど。

>>283
人間慣れるものさ

276です。

>>277-278
ありがとうございます。
そういえば隊長が、ゆっくりで〜とか
言ってますもんね。
今日からはゆっくり正確にやりたいと思います。

ちなみに、私も腕立ては
膝付けないと無理です

最近なぜが皮のブレスレットがとれやすいと感じてたんだけど、手首が細くなったのかなぁ
思い当たる節はビリーしかないし

>>287
汗で伸びただけ。

>>288
元々付けたまま風呂入ってるから
それは関係ないかと

皮って水につけて良いの！？( ﾟдﾟ )

じゃ細くなったんだろ
聞くことないじゃん

自慢したいだけなのに、なんでさらっとスルーしてやれないのか。

>>285
それはビリバンが伸びただけさ

私、膝を付いても腕立てまともに１回も出来ないです。

ものすごくお尻を後ろに突き出して肘を曲げるだけ、的な腕立てが
やっとです。

でも頑張ってます。

>>294
おお！がんばれ。
腕立ては「千里の道も一歩から」精神でやっていけば必ずできるもの。

最初は1回もできなくても、毎日地道に努力してやれば
その内できるようになる。（腕と胸の筋力が重要）

ま、ビリーと同じですな。

入隊5ヶ月。　週3ペースでも未だに腕立て＆ワンワンはクリアできず。
でも、体重-17kg BMI21%までになった。
目標を設定して、地道に頑張れば痩せることができるよ、これ。
（しっかり3食喰ってるけど、間食はヤメた。）
今は目標達成しちゃったので、体脂肪率10%切ることを新たな目標にしてます。

6ヶ月で7キロ（女60ｷﾛ→53キロ）減ったのだが体脂肪率（28パーセント）が下がらない
なんで？
肉を食べないとだめなのか？
一日おきでエリート1をやってるんだが・・・
体脂肪率20パーセントを切りたい

>>297
心拍トレーニングしれ

おんなのひとは20切るとまずいんじゃなかったっけ？

水のみすぎだと体脂肪率上がっちゃうよ
まだ太めってこと？

心拍トレーニングねぇ。
エリート1の前半20分は常に動いてるんで
脂肪燃焼に必要な心拍数まで上がってると思うんだが
後半は筋トレっっぽいのであんまり上がってないなあ。
40分みっちり動けるｄｖｄを探したほうがいいのかな？

3年前まで44キロで17％だったんだが何の問題もなかったよ。
禁煙したりストレスフルな出来事が重なって15キロも太ってしまった。
今回で太ってる人の気持ちがよく分かった。

風呂上りに測ったから干からびた状態なはず。

１０月から始めました。
冬なのに目茶苦茶汗かきますね！途中で着替えてます。

連投スマソ
腹や腕は触るとコリコリしてたんで
体脂肪率はアスリート並なはずと期待して測ったら
まだ肥満のままだった。
これどういうこと？

個人的に体脂肪率を減らしたいのなら
ウォーキングやエアロバイクのほうが心拍数の調整しやすいから
そっちのほうがいい気がする

エアロバイクねぇ
ほこりをかぶっているａｌｉｎｃｏ製の安いエアロバイクが家にあるわ。
早速トライしてみようかしら？
だが、40分単純な動きに耐えれるかな？心配
テレビを見ながらでもがんばってみるわ

何故かムカついた

>>306
禿同

年末年始はこれだな

基本の腕立ては高速腹筋と同じである日急にできるようになった。
子供叱りながらやってたらいつのまにか完走しちゃった。

ダイエットで体重20kg、体脂肪10%以上下げて一年間リバウンド無し
そろそろダイエット止めて、腹筋完全に割るためにビリーやってみようかと思ったが、皆さんどのくらい効果あった？

NnVu1Pyeがむかつくのは、「○×ねぇ」って言い方にあるような気がする
なんか馬鹿にされてる気がする
後は端々に見える「昔は痩せててアスリート並みにかっこよかったのよあたし」臭か

そんで体重減って体脂肪変わらないってことは単純に脂肪が体重と共に落ちてるから
体脂肪変わらないってことじゃないの？
脂肪が落ちずに体重減ってるのなら体脂肪はあがるはずじゃね？

そんなの関係

ねえ

















と見せかけて、ある

>>310
ビリーはあくまでエクササイズだからね
求めてるものとはベクトルが違うと思う

なんだか言い方がまずかったみたいね。
ここはいろんな年齢、立場の人がいるから気をつけてるつもりだったんだが。
ダイエット暦がなにげに長いからそういう気持ちが出てしまったのかも。
なんて言い訳する必要もないような気もするが、一応言訳させてもらうと
私、小6からダイエットを初めて、それから維持をするために
色々試してきたのよ、太りやすい体質だからね。
今のエアロバイクだって2台目だし、エクササイズビデオもいっぱい持ってるのよ。
（若いビリーのもあるよ）
でも続かなかったっていうか、1〜2キロ増ぐらいだと食事制限ですぐ戻ってたから
続ける必要がなかったのよね。
ま、とにかく、ムカついた人、ごめんね。

別に昔は痩せててアスリート並みにかっこよかったわけないではないよ。
たばこ吸いながらじっとしてるのが一番好きって感じだったからね。
今は、今まで経験したことのないコリっと感があるのよ。
それにエクササイズが続いてるしね。

>>315
チャーシュメンおもちしやしたぁ〜！

ダイエット歴が長かろうが自慢にもならない
むしろ短期間でダイエット成功してそれを維持している人が一番尊敬に値する
成功してから他人に自分を語ってよ気持ち悪いわ

太りやすい体質ｗｗｗｗ

言葉足らずだったようね
小６で3キロ（1ヶ月間）、中2で10キロ（半年間）それからずっと維持してきて、
数年前、色々あって、たがが外れたような感じになって太っちゃって
今がんばっているんだが・・・。
なんか嫌われてるようなのでもう来ないわ、ほんと、ごめんね。

ID:NnVu1Pye
不必要な自分語りはいいから黙ってビリってろ

いろいろ忙しくて数か月ぶりに来ましたよ＾＾
８月から毎日続けてる。
今では基本を倍速でやってる。
はじめと最後に開脚ストレッチを入れて、コンバットキックのキレが
よくなった。
もう開脚で胸が床に付く。とりあえず１８０°開脚を目指してる。

そもそも目的だった好きな子とは・・・まあ絶望的な関係だが、
何の為にやってるのかわからんが、今日もビリってくるわﾉｼ

>>319
ドンマイ
変な奴に絡まれるってのは２ｃｈでは
よくある事なので気にしなさんな。
まあ、あんまり長文は書き込まんほうがいいけど。

いや・・・変な奴ってのはどう考えても太りやすい体質の人

いやなんでもない

始めて３日目だが、やっても死ぬほどは汗かかないし、筋肉痛もしなくなってる。無意識に楽をしてるんですかね？

>>324
まずどれのどのプログラムをやってるんだかをかけ

大掃除終わったらビリーやるぞ。
ここ3・4日運動してなかったら、肩こりと朝起きたとき寝汗と顔のむくみがひどい。
ビリーやると調子イイからね。

>>325
はい。
エリートのミッション１
やはり今朝も筋肉痛が来ないな…

>>327
最後までしっかり声を出してカウントしろ。

DVDのカウントだと呼吸するタイミングが合わないんだよな・・・
合うくらいまで楽にできすぎる程になっちゃったらもう、有酸素なレベル下回るし・・・
（心拍数でね。）

だからあえて漏れはカウントしてないが・・・

>>327
エリートのミッション1やってたことあるけど
筋肉痛はあまりこなかった気がする

人減ったな・・・・・・

>>331
みんな肉のジャケットを脱いで街に飛び出したのさ

そう、みんな理想のボディを手に入れてビリーを卒業したのさ。

半年やり続けて、理想のボディは手に入れたって言っても過言では無いけど、、
やめると戻りそうでやめれないｗｗ

１ヶ月目位からは、ずっと応用と腹筋ばかりやってたんだけど、
今日久々５ヶ月ぶり位に基本をやってみた。
こっちの方がきつくない？
バンドで途中手がガクガクになって、必死こいてしまった。
応用は普通に付いていける＆回数増やしたりも出来てるのに。

明日から年末まで、ちょっと基本に戻ってみよう…

エリート1っていっちゃあ悪いけど一番楽なんじゃないか？
筋肉痛になりたければ基本か応用やればﾖﾛｼ、もちろんバンドありでな。


俺は20だっていうのに最初に基本やった次の日には筋肉痛だったよ、もちろんバンド無しでもね
一ヶ月くらいやってバンドありでも筋肉痛にならなくなった

まぁ何が言いたいかというとエリート1やったくらいで調子乗っちゃ駄目って事

>>327
悪いが2005年版の基本Pをやってからな
話はそれからだ

ガリだけど、人がいるビリスレないからここにずっと居ついてる。
だけど理想のボディには程遠いなぁ。
あばらが見えるのに基本姿勢のおかげで太腿だけ立派に･･･

立派な筋肉は努力の証。
もっとほかんとこも、立派にするよろし。

俺なんて初めて基本やったとき、
次の日ふくめて3日間筋肉痛になったぞｗ

最初に基本やった時はビリバン持つところで挫折したw

>>334
応用も鍛える箇所がやや偏ってるから
基本、応用、腹筋、最終をうまく回した方が良いと思う。
1ヶ月プランとかを参考にして
応用、腹筋、休み、基本、最終、休みとか

全身を鍛えたいなら正直基本でビリバンもつのがいいと思う
慣れた人でストレッチとかしっかりしてる人なら
それほど次の日に疲れも残らないしな
ということで3日やって1日休みを続けてる
食事制限の甲斐もあって4ヶ月で78kg→66kgまで体重下げれたよ

俺はストレスで過食気味、間食もやめられないから全然体脂肪が減らねーｗ
がビリーも最低１日おきにやっている
こんな人種もいるってことで

俺も最近>>343と同じような感じだわ。
一時期体脂肪ひとケタ代だったのが12に戻ってしまった。

ビリーバンド、1ヶ月プログラム×2してから使おうかな…
ビリバンつかって最後まで生き残る自信がないですorz

ところで質問ですが、筋肉痛じゃなければ、
1ヶ月プログラムで「休み」のところをとばして次にいってもいいのでしょうか？

>>345
俺たちに相談しないで、
自分の体に相談しなよ

相談しなくちゃできないんでちゅよね〜

夏に二ヶ月程やったけど、やめてからジワジワジワジワ太りだし、今では＋10キロorz
再入隊しよ

自殺、売春、虐待、大量殺戮、女性差別は農耕社会になってから始まりました

天皇はＡ型で朝鮮の出身です。Ａ型は2000年前に日本に来たから帰ればいいのに。
Ａ型は100％農耕民族とはいえないがＯ型かＢ型にぜんぜん好かれないＡ型は
農耕民度が高すぎるから2000年前に日本の先住民族を大量に殺してきた
遺伝子、多そうだね。

遊牧民族は厳しい自然の中を小さい家族で移動しながら生活してきたので家族と他人の線引きをはっきりさせたと思う。
これをクールと感じる。だから、そのぶん身内にはあつくなるのか。

Ｂ型は遊牧民族、Ｏ型は狩猟採取民族。
Ａ型は農耕民族。農耕民族は２千年前(つい最近)に、中国から日本に来た。Ａ型は２万５千年ごろ誕生して農耕社会を
作ってきた。農耕民族社会になってから狩猟採取民族が大量に殺され滅び吸収され、ホームレス、虐待、売春、
女性差別 が始まり、強制的に横並び結婚し横並び子作りしないと女が生きていけない社会になる。
横並びの群れ社会(農耕民族社会)は無理やり敵を作り差別しないと作れない。これが、いじめ。
ブサイクで、もてない農耕民族はとくに性欲として横並びの群れ社会を作りたがる。

農耕民族社会はＡ型女も不幸になります。

結局ビリーはダイエットでもウエイトトレでもない糞DVDってことでOK?

>>350
ダメだ
これをまともにやって痩せられないのは
ビリーではなくそいつ自身に問題がある

なかなか時間がなくて4日間サボり中...。

いま高速腹筋だけでもと思ってやったら、いつもちゃんと出来ないのになぜか出来た。

腹筋Ｐを最初からちゃんとやってる時って筋肉が疲れてきて出来ないのかな？

明日は絶対やる!!
いま出来た高速腹筋が本物なのか確かめてみよう...。

>>351
確かにそうだな
ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回るのが
大前提ということを分かってないやつがいるしな
ただ、これとは別に背筋運動してないと猫背になっていく気がする

>>352
なにもしてないときならできるのが普通
腹筋酷使した後と比べちゃだめ

>>354
やっぱり...。
明日からまたコツコツ頑張ります。

三ヶ月半やって間食もなるべくなくしてたのに体重も体型も何もかも変わらんくて今モチ下がり気味でさぼり中…こんな人いませんか？

>>350
その両方の効果がある神DVDですよ。

ウエイトトレでないっていってる奴は既に十分な筋肉がある奴。
俺みたいに全然筋力が無かった人には良いトレーニングになる。
とりあえず人並みには筋肉がつくよ。それ以上は無理だけどね。
もちろん本格的なウエイトトレではないが、ダイエット中に陥りがちな
筋肉量の減少を食い止められる。

あとダイエットにならんって言ってる奴は単に食いすぎ。
もしくはきちんとやってないか。
水泳やジョギングに比べれば効率が悪いけど
ビリーは自宅で手軽に出来ることが利点。

>>351
いや、ダイエット成功してリバらず、筋肉も付けてるとこだけど、スレ荒れまくりで罵倒オンリーだったから意味無いのかなと思って
まあ頑張ってくれ

>>358
なんだ釣りじゃなくてマジレスだったのか？

＞スレ荒れまくりで罵倒オンリー

どこを見ればそう思うんだ？
つーか、どこのスレでも２ｃｈじゃそんなものだけどなｗ。
まだビリーのスレは荒れてないほうだと思うが。
他人の意見を鵜呑みにせず、自分の目でモノを見ることが大事。

中３、160cm84kgの巨♀です。
ガキが２ｃｈってのはスルーしてくださると嬉しいです；
いい加減ヤバいと思い、冬休みの受験勉強の合間を利用して始めました。
始めて4日ですが、心なしか顔がスッキリした気がします。
高校入学までには７０ｋｇ切りたいです・・・。
モチ上げのために少し晒してみました。失礼しました。

>>360
なんなら携帯で今の体型写真とっとくといいよ
体重とか変化がなくても体型がすっきりしてくるのが分かるとモチベがあがるよ

>>360
今から三ヶ月ちょっとで14キロ減か…
健康的、不健康的の境目、ちょっと不健康よりの減量だな。
（しかも若いしな…）

まあビリーを真面目にやると実際の体重よりも締まって見えるように
なるからそこまで体重を減らせなくても、満足できるはず。
がんばれ。

>>360
まぁ、入学時の印象はずっと残るからな・・・
ストレスで食いすぎとかにも気をつけろ〜

正月はダイエットの大敵！
気を引き締めていこうぜ

つかまず受験合格してからビリーやれよ・・・・落ちたらどうにもならんぞ

それと80は多すぎないか？どんだけ食いしん坊なんだ

字幕あった方がやりやすいの？(´･ω･`)

>>366
英語の聞き取りが完璧じゃなかったら、字幕は必須。

>>360
夏休み前を目標にしたほうが良いような
イメチェン効果を狙うなら夏休み明けも良いけど

最近、仕事をかえて立ち作業が多くなったのと慣れてないのとで
帰ってきたらお疲れ気味。
１０日ほどビリー休んでる
ある程度からだも絞れたけど、腹まわりをもうちょっとおとしたい
仕事やってない就職活動のときに初めたから。
帰宅してビリーやるのがつらい…orz

4ヶ月で10kg減したよー。
長く続けるなら、最終と腹筋を交互で毎日がオススメ。
４枚とも、良く出来てるよな……

>365
まあでも1日24時間勉強することはできないんだし
運動してすっきりして勉強に集中できればいいんじゃない？

字幕あっても視線が画面に行ってないことが多いから困る。
必死に頑張った後にチラっと画面見るとシェリーが全く別のことやってたり。

最終で、「ビリーバンドの出番だ」って言うから、
急いで装着して頭を上げたら、まだ誰もしてない・・・
ビリー、見事なフェイントだ。

>>372-373
あるあるｗ
最終のビリバンフェイントは正直ヒドイと思った

>>373
あれ悲しいよな
悔しいから付けたままやったことがある

そういえばビリーの成果書くスレ消えたな・・・

【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/l50

>>377
わざわざすみません；
全角で検索したため出ませんでしたorz
ありがとうございます！

あ、これはご丁寧にどうも。
成果スレのは今頑張ってる身にはとても励みになるので
じゃんじゃん書き込んじゃってください。

昨日、初めてのビリー体験。
２歳の双子がいて、産後の激務からのストレス太りとハラの緩みをなんとかしたいのだが
ビリーはじめたとたんに二人がかりで飛びついてきて激しく邪魔をする。
腕立てしようと床に伏せたら、速攻で馬乗りに。
計２０Kの負荷を背負いて腕立てなんかできるか！
だましだまし、そら、おまえらも、そのメタボ腹なんとかせいと赤子にもエクササイズ。
フザケてやりゃあしねぇ。が、どこでおぼえたんだか「ワン、ツー、スリー」とか言う。
おまえら「イチ、ニイ、サン」もまだおぼえてねーのに。
この年末年始は、たっぷりとシゴイてやるからな＞フタゴ。

>>360
受験のほうをまずがんばれ。
春休みに市民プールで午前中は泳いで、夕方ビリーをやった方が良い。
食事は徐々に減らす方向で。

>>360
適度な運動は全身の血流を良くする→脳に行く血流が増える→脳の活性化が行われる。
風邪やインフルエンザが流行しているから、抵抗力を付けるためにも運動は欠かせない。
肥満が抵抗力を低くするという報告がアメリカであったばかりだし。

なので、週２．３回最終か腹筋をやるくらいのペースはどうだろう。
痩せるための運動は、合格してからやろう。
あと、２ちゃんは控えめに。

382は全体的に良いこと言ってるが何が一番的確なアドバイスかつったら、
ラストの一文、これだな。受験生に2ちゃんねるは毒です。

みんな！明日からやろうぜ！！！！！！

>>384
は？

>>384
そこを今日から始めるんだ！1,2,3.4, カウント！

もちろんヴィクトリーした後にはご褒美のケーキな。

こちとら幼子かかえててんてこまいなのに旦那は今も忘年会、ｲﾗｲﾗしたんでこんな時間に基本やってみた。
いつも早朝にこれまた忍び足でやってるからたまには大声だしてやりたいよ。
赤起きるとまず出来ないから静かにやるしかないよ。

さぼる理由がいっぱいあってよかったな。

いやいや、>>388はやってんじゃん。
思いっきりできないってだけでしょ。

同期入隊の人にビリーの話題を振ったら「あんなの、まだ続けてるの？」と言われた

>>388
産後の努力、素晴らしいよ…。
中年になるまで放置すると、
現状改善は図れても、後悔する部分が残る。

>>391そいつは心が弱くてやめたカス野郎だな

カスって言う奴がカスなんだよ

カスラック

犯人はカス

おできが治ったので今日からまたやるぜよ

脂肪燃焼P、今日届いたのでザッと見てみた。
ヒゲやばいなw
完全にヒゲダンスw

>>394
ならおまえも同じだな

やっぱビリバン使ったほうがいいのかな？

1〜読んだらヤりたくなりました
君達はビリーの営業マンですか？

年間ランキング2007＜裸でダンス対決＞
http://news.ameba.jp/gooranking/2007/12/9830.html

出すもん出したからと応用やってみたが、甘かった。
お腹がゆるい時のビリーはホント地獄だぜー、フゥーハハー！

>>403
ちょｗ
腹筋使っても平気だったか？
あんま無理すんな。
後の洗濯が大変だよｗ

>>404
何も起きてないと思い込むことで事なきを得ました。

なんかこのスレくせーなぁ

うんこ漏らした奴がいるからな

汚ねぇなぁ！などの罵声を飛ばすのではなく、
やさしい言葉をかけられる>>404は俺の嫁ｹﾃｰｲ！
来年、迎えに行きます。

4枚のうち一番カロリー消費するのは
やっぱり応用編なのかな？
一番高くて何キロカロリー消費するか
知ってる人いる？

>>388

すでに中年？

>>410
だから何だと？
うちは小学生の子どもがいるよ。
ビリー始めたら横で一緒にやってる。
すぐに飽きてどっか行ってしまうが。

子どもが小さいうちは何かとストレスたまるね。
上手に発散してほしい。
既女板にもスレあるし、ここが居づらいならそっちにどうぞ。

>>408
ごめん。既に人妻ですｗ

>>411
別にビリーやるのに年齢なんて関係ないと思うが。
やって問題ない年齢以降ならね。

それも分からず
>すでに中年？
なんて聞くあたりで410はおミソもダイエットしすぎたか、立派な厨房なんだろうよｗ
いちいちそんなの相手にしたり気にする必要もないだろう。

まあ皆そうカリカリするな
仲良く筋肉痛になろうぜ

>>414
なったなったｗ
初日：応用３０分でギブ
翌日：筋肉痛でやる気になれず
今日：応用２回目３０分でギブ　筋肉痛に負けたともいえる

スクワットのせいか、モモのウラが痛い。腹筋も少し。
上半身は全く影響ナシ。
明日もせめて３０分はやろう。
早く筋肉痛にならないくらい慣れたいです。

昨日初ビリーやったけど、きつかった。
バンド無しで一通りはやったけど、足がガクガクw
これバンド有りでやったらどうなっちゃうんだよw
明日明後日は出来ないから、今日筋肉痛だけどやろうかな。
本当は>>6のスケジュールが良いんだろうけど…。

・ビリバンを早く使いたいけど筋力、体力がないので、
　ビリバン無しで手っ取り早くビリバンを使えるくらいの力をつけたい!!
・時間がたっぷりあるので>>6の1ヶ月プログラムじゃ物足りない!!
・もっと早く成果を出したい!!
という人のために1ヶ月プログラム作ってみた。

1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、基最、休み、基腹、休み、最腹、休み
3週目　最腹、休み、応用、休み、応用、休み、基本
4週目　休み、応最、休み、応最、休み、応腹、休み

※基→基本、応→応用、腹→腹筋、最→最終

基本→計6回、応用→計5回
腹筋→計4回、最終→計6回

>>417
軽く…死ねるねw

>>418
死ねないレベルにしたつもりだったんですが・・・死ねますかorz
例えば応腹（応用＋腹筋）だとキツいから、応最（応用＋最終）にかえたり、
応用ばっかりじゃキツいので基本を途中にいれたりとか；；
作り直してきます！

汚いスレだなぁ。

作り直してみた。どうでしょうか・・・

1週目　基本、休み、基本、休み、基本、最終、休み
2週目　基最、休み、基最、休み、基本、腹筋、休み
3週目　最腹、休み、最腹、休み、応用、休み、応用
4週目　腹筋、休み、応用、腹筋、休み、応最、休み

基本→計6回、応用→計4回
腹筋→計5回、最終→計6回、休み→計12回

（>>6の1ヶ月プログラムに比べて、
　基本・応用・腹筋すべて1回ずつ＋、休日を2日＋）

中年って指摘されたら怒るってのもあれだよなw
事実なんだしさ、何でそんなキレてるんだよ

>>410中年？かな28だけど中年ちょい前のつもり。
ちなみに昨日も旦那は忘年会、午前一時からﾋﾞｸﾄﾘｰした。旦那がうまいもん食べて肥えてる間に私は引き締めてやるんだ。

>>421
ぬるいなｗ
基本か休みのとこを死亡燃焼に変えてしまえば？ｗ

みなさんこんにちは。
私は42のおばさんですが、ダイエットも兼ねた普段の運動不足解消のためにと思い、ビリーを始めて1年半経ちました。
やり始めの半年で四十肩で上がらなかった肩が上がるようになったり、8kg減量できて標準体重になりました。
今では階段の上り下りも楽になり、ほんとやって良かったと思っています。
その後リバウンドもしていないので、このままできるだけキープできるように続けていくつもりです。
スレ汚しだったらごめんなさい。

>>424
あくまで初心者のためのプログラムなので勘弁してくださいorz

下半身＋脂肪燃焼も含めたプログラムってないのかな？
いまのところ勝手に組み合わせとけって感じですよね・・・

42歳で四十肩って老化早すぎじゃあ？
ふだん、よほど運動してないピザだったと思われ。

>>427
だからなんだよ？　消えろクズ　おまえこそピザだろ？

30分で根を上げる奴に言われたくはないわな

喧嘩すんな

ビリーやってる時点でそれなりに問題抱えてるのは当然だろ。
問題ない奴が煽りに来てるなら人間的にアレだし
問題ある奴が煽ってるならネット弁慶乙だし。
なんにせよこんなトコでカリカリしても良い事ないよ。

>>429
別にビリーをやることが目的じゃないからな。
痩せるとか体を作るのが目的だから、30分でやめても
それなりに効果が出てれば成功じゃん。

気が付いたら隊長とビクトリー出来ているもんだよ…
アタイもそうでした。ヽ（´ー｀*）ノ

みんな！今日からやろうぜ！！！！！！

ビリーの成果発表スレ、次回から半角じゃなくて全角のがいいと思います。ときどき覗いてるんだけど、書き込みが少なくて寂しい。

そんな私は書き込めるほど、成果出てない。

今日WiiFit買ってきたんだけど、運動メモってとこにFit以外の運動も入力できるんだよ。
運動量が「軽い」「普通」「重い」に分かれてる。
ビリーはやっぱ「重い」でいいよね？

自分の感じるように決めればいいさ

今日ビリー入隊。来月に結婚式を控えています。
ウェディングドレスの決定に行ったら、
先月仮予約していたドレスがパンパンになっていて
変更を余儀なくされたので
彼があわててビリーをくれました。
今日からがんばります。

素敵な結婚式のために頑張れ
1ヶ月あればラインは引き締まるはずだ！

>>438
( ；∀；)ｲｲｶﾚｼﾀﾞﾅｰ

肩の筋肉はつけたくないのだけど、腕は痩せたい場合
ビリーではどの動きをしない方が良いですか？

ドレスなら問題はウェストと腰回りだろうから、1ヶ月で体重が
減らなくてもビリーが効くかもな。
俺は、体重計の針が動かないうちに、ズボンはゆるくなった。
腹と尻まわり。

>>441
それならビリーより加圧トレーニングのほうがいいんじゃないかな
どうしても肩と腕はセットになっちゃうから

>443
そうですか。ビリー買っちゃいました。。。
ビリーでは下半身のみ重点的にやってみます。

>>441
>腕は痩せたい場合
筋トレすれば筋肉は多少なりとも太くなるよ。
痩せる為の筋トレっていうのは存在しない。
ただビリーは筋トレと言うよりむしろ有酸素運動の要素が強いので特にカロリーコントロール下で
やる限り筋肉が付くことはまず有り得ないからその点の心配は要らないよ。
むしろダイエットの過程で下半身と比べて上半身が貧弱になっちゃう人が多いからしっかりやった方がいいと思います。

>>445
ビリーやってると下半身より、
上半身の筋肉のほうが付きやすくないですか？
足は引き締まらないのに、
腕だけが引き締まっていっているような気がします・・・

連レスすみません。
ビリーやった次の日は、休んだほうがいいでしょうか？
それともビリーくらいの筋トレでは超回復は必要ないですか？

日本語になってなくて申し訳ないorz

>>446
>腕だけが引き締まっていっているような気がします・・・
筋肉が付くの意味が微妙なんだけど普通は筋肉が太くなるっていう意味だと思う。
であれば筋肉が付けば腕は太くなります。今引き締まって感じているのならそれは脂肪が落ちたせいでサイズダウンしたって事で
筋肉がついたというわけじゃないと思うけど。
それとダイエット板では「超回復」って概念は忘れちゃっていいと思います。

>>446
実際サイズ測ってみたら分かると思うけど
カロリー摂り過ぎてなけりゃ、ビリーで筋肉がついて太くなることは無い。
脂肪の膜が薄くなって、筋肉の筋が見え易くなったのを見て
太くなったと勘違いしてるとか、筋肉痛が起こって
筋肉が腫れて太くなってることが殆どだよ。腫れが引いたら元通り。

筋肉痛もなくて、元気であれば毎日やっても問題なし。
超回復が必要なほどビリーはきつくないよ。

これｶﾞﾘｶﾞﾘがやってもおK？
彼氏が貧弱だから一緒にやらせたいんだけど。

>>448-449
ありがとうございます！
脂肪が落ちた＝筋肉が付いた、というワケではないんですか。
腕は硬くなってきたのに、足は全然変わってないように感じます。
ビリーは毎日やっても問題ないんですね。これで心置きなくできますｗ

もう1つ質問なのですが、
ビリーと有酸素運動（ランニング5km程度）を毎日行った場合、筋肉はつきますか？
ビリーで筋肉を付けても、ランニングで筋肉が落ちるのでしょうか…

>>451
体力がついてきたら毎日でもいいが、週１日は休めよって
どっかのインタビューか何かでビリーが言ってた気がする。
”週１日ぐらい君たちも休むだろう？トレーニングも同じだ”とかなんとか。

まぁ、（１日ぐらいではどうにもならんかもしれんが）浮腫（むくみ）落としたり、
トレーニングの疲労回復の意味で１日だけ休みを入れるのもいいかもしれんね。

なんか定期的に湧くよね。
休みいらないとか、あの程度じゃ筋肉つかないとか適当なこと書くしったか厨。

「超回復が必要なほどビリーはきつくない」とかバカ？

どんな負荷だろうが筋肉を使えば超回復は起る。
そのタイミングで更なる負荷をかけることで効率よく筋肉がつく。

「ビリーで筋肉がついて太くなることは無い」だって？

そりゃムキムキにはならないだろう。
でも行う人に筋肉があまりないなら十分に付く可能性がある。

やる人の状態や、どのプログラムを行うかで差はあるけど
普段運動をしてこなかった人が基本Ｐや応用Ｐを「ちゃんと」やり続けたなら
間違いなく筋肉は付く。

ここがどんなスレだか理解しろよ。

本来の一ヶ月プログラムの始めの部分は一日置きになってる。
つまりビリーだって最初の内は休みが必用だって言ってるんだ。
少なくとも2005年版は「軽い」なんて言うべきじゃないんだよ、ここではな。

初心者に嘘教えんな。

>>450
ガリだからやっちゃいけない運動なんて基本的に無いと思うよw
でもガリをある程度しっかりした体型にしたいのなら筋肉を太くするような運動をした方が
いいに決まってるけど。ビリーはあくまでもダイエットエクササイズです。
>>451
>ビリーで筋肉を付けても、ランニングで筋肉が落ちるのでしょうか…
だから原則的にビリーのようなエクササイズには筋肥大の効果は無いと何度言えばw
筋肉を太くしたいのであれば太くなるような刺激を与えないと。
>>453
>どんな負荷だろうが筋肉を使えば超回復は起る。
それじゃ通勤通学で歩いてるだけでどんどん足が太くなっちゃうよw
超回復は筋肥大が起こる時の一つの概念、仮説だよ。

>>453
自分の考えが絶対正しいと思ってる人って嫌いですよね？

運動していない人にはそれなりに筋肉も付くし、その時点では超回復もありうる。
ただし、ある程度筋肉がついてしまえばそれ以上は筋肉は太くはならない。
もちろん超回復なんてのもない。
ビリーはボディービルダー養成用じゃないので、それ以上太くする効果はないから。
もちろんピザだったらダイエット効果もある。
こういう人らには２００５年度版だって十分キツイ。

すでに筋肉がある程度ついてしまってる人はビリーではそれ以上増えないので
ダイエット効果しかない。
この人らには初めっから超回復もなければ筋肥大もない。
もちろんこの人らは軽々とビリーやってる。

それだけのことじゃないの？
体系や人によって効き方とか違うのに一律に括って話そうとするからおかしくなるだけじゃないのか？

カレー3杯食うてもた（´・ω・`）

170cm76kgから5か月で71kg体脂肪率19%まで落ちたけど、
そこから先3か月ほどぜんぜん変化なし。
やっぱこれ筋肉はつかないみたいだわ。

筋肉は付くがビリーのようにムキムキには絶対にならないってのが正解
筋トレ風の味付けをした有酸素運動

>>458
それビリーだけじゃなく筋トレ全般に言えることだぞ。
筋繊維を破壊して超回復させることによって太くなるわけだから、いつまでも同じ負荷を掛けてると
刺激が足りなくなるわけ。
もっと付けたいなら負荷を強くすればいい。

>>458
俺もそういう感じになったな。
79�sから開始して70�sくらいで半年くらい減らなくなった。
71�sにリバウンドしたので、ビリーをやったらまた痩せだした。

まあ無限に痩せて行くはずはないわなｗ

論点ずれてるよねー

ビリーの負荷は足りないのではなくて、必要十分。
理想的な体に必要な負荷を逆算して、メニューが組んであるわけで。

あと、毎日オーバーロードするならスプリット・ルーティンを組むんだ。
最終と腹筋でスプリットがオススメ。
ビリーではオーバーロードにならないマッチョマンなら、
毎日基本+ウェイトで筋肉つけるか、毎日応用+有酸素でダイエットするのが良いのでは。

ビリーで筋肉と持久力つきましたが三キロも太りました。
痩せたいよう…

>>464
俺も最初の1ヶ月で3kg太った。
そのあと2ヶ月で6kg痩せた。差し引き3kg減。

遅い夕食を避け、量も控えめにした以外は食事は減らしていない。
朝は以前よりしっかり摂ってるぐらい。

基本＋最終をビリバンなしで続けてやったら、自分の体力の無さに驚いた。
今の自分には1日1枚がちょうどいいや・・・

最初は寒いので寝巻き着て→段々暑くなってきたら脱ぎだす
→腹筋とかは上半身裸でやった方が軽くてｳﾏｰ

今日こそ、やろうぜ！！！！！！！！！！

わーい年越しビリーだー＼(^o^)／

冬休みだからと一日で4ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑをこなす生活をしています。
仕事が始まったらまた一日２ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑに戻るのですが、意味無いですか？
やりたい気持ちを抑えて２ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑで行ったほうがいいでしょうか？

意味ない。
仕事が始まっても４プログラムでやるべき。

今からビリー納めするよ。

じゃあおれはビリー初めするかな

今年もついていくぜ、隊長！

ビリー歴２週ちょい
ビリー納めを兼ねて初めてビリバン付けてやってみたら(最終Ｐ)・・・
今年も頑張ります。

親戚連中が集まると、ビリーやるタイミングが無い。

今日は休み
明日は基本＋腹筋＋タエボ８分

忘れた

>>476
なるほどｗ

旦那が朝から晩まで食っちゃ寝して、子供が風邪ひいて私にベタベタ…
悔しいけど正月明けまで一時離れる、早く日常生活にもどれー！

実家に帰ってて、まさに>>476状態
まぁ、そうだと思ってDVD持って帰ってきてないが
帰ってくる前と今で、体重が+1.5kg・・・
確かに普段よりは多少食ったけど、ひと月がんばっても減るか減らないかの体重がたった4日でorz
早くビリーやりてぇ・・・
せめてバンドだけでも持って帰ってくるんだった

あけましておめでとう。
みなさん年越しビリーしました？
今日は正月でお酒飲んでるのでやめます。
明日も無理なので3日からビリーやるよ！

ビリー初めの応用Ｐ終了。
今年もビクトリーしまくるぜ！

あけおめ！ビリー隊長！

ビリー入隊2日目、1月1月に2回目のビリーしました。
今年はやるぞぉ〜〜！

2.5kg増加してたよ。
正月恐るべし。というか餅恐るべしなのかな。
今からビリー始め。

ところでひとつ質問なんだけど。
「飛行機ぶんぶん」のところって何て言っているの？
「〜 〜 エアプレイン」の前が聞き取れない。

体の前で腕をファイティングポーズみたいにしてするツイスト、
ゆっくり（1234で1セットくらいの速さ）でも胸やわき腹が痛くなる。
手を広げて8カウントで1セットくらいの速さでやったら大丈夫。
このせいで腹筋プログラムはほとんどサボってるような感じですorz
どうしたら痛くならないでしょうか…

ちなみに正面向いて左にツイストして、また正面向いて右にツイストして、
正面に戻るのが自分の中では1セットです。

>>487
明後日、整形外科逝け
とりあえず

>>486
俺も気になっていた

最終早すぎてついていけない…(ToT)すぐ基本に変えたよ。
みんな余裕でついていってるの？

Hands like an airplane!

>>490
すぐ慣れるよ。

最終→ダンベルで胸・背中・下半身→腹筋
この三日ローテにしてみました。中々よい。

四ヶ月やったのに痩せねぇーーーー

>>493
摂取カロリーを見直してみなよ

今ネットでビリー買ったんだけど、質問。
俺、仕事で忙しく、あまりする暇ないんだけど、たまにでも痩せれる？
あと、顔も痩せれる？

基本でねころんで腹筋鍛えるやつ
首すぐに痛くなってどう考えも続けられない
あんなのやってるうちにマシになるの？

>>495
何もやらないよりはね
部分痩せは無理
全体が痩せれば顔も痩せる

>>496
高速腹筋のことかな？
仰向けになって膝を立てながら起き上がるやつ

コツは顎を引いて肩甲骨を付けないこと
そうすると自然に腹筋と背筋と勢いで起き上がれる
肩甲骨付けたままやると首で起き上がっちゃうから首を痛めるよ

>>497
サンｋス。全体痩せるようにガンガル

風邪＆正月で一週間ビリー休んでしまった＿|￣|○
今から基本やるぞ
今年もよろしくビリー

新年三日連続ビリー達成。今年は週最低2回をめざすぞ。

基本と応用を格安で手に入れる事ができました
二年間運動をまったくしてなかったから、
ついていける様になるか不安だけど、出来るところまでやってみます！

>>501
日本語字幕あるか？
ないと最初は慣れるまで時間かかるかも

>>496
腹筋プログラムやれ

寝転んで首を上げる姿勢は、
１〜２週間で慣れる。

肩にぽこっとした筋肉がつく。
肩こりも少し楽に。

今日から基本やってみたんだがかなりしんどいね・・・。
隊長にペースがついていけなかったし

脂肪すごいあるんだけど…
そんな人がビリーやったら余計ガッチリしない？(´･ω･`)
心配…

つべこべ言わずとにかくやれ。
週４ペースで半年もやれば効果は出る。
高脂血症が劇的に改善されるぜｗ

>>506
心配ならやるな。
やりたくないからテキトーな理由作ってるだけだろ？

違ったらｽﾏｿ

>>506
体脂肪率42％のピザだけど、ビリー4ヶ月で
体脂肪−7％・体重−４kg・ウエスト−１１cmになったよ。
筋肉ももちろんついたけど、がっちりというより締まって
見た目は１０kgくらい痩せた感じになった。
やる前からぐだぐだ心配するよりも、とりあえずやってみようよ。

一瞬だけ痩せたいなら断食。
一生の健康が欲しいならビリー。

基本プログラムは400kcal前後消費できるから、一日に2回やれば1kg痩せる。
でもご飯たべるから摂取カロリーが一日2000kcal、
基礎代謝が1200kcalとしたらプラスマイナス0かorz

それなのに最近お腹周りがスッキリしてきた。なんでだろ？

>511
ヒント：基礎代謝

あのゴムみたいのなくても出来る？

すいませんすいませんビリー隊長

今日はとてもビリーする気分ではないので休ませて下さいorz
まだまだ巨ピザなのにサボってすいませんすいません


また明日から頑張りますから許して下さい。。。。

すごくだるい。長時間まっすぐ立ってられない。ビリーは出来るんだけど隔日がいいとこ。食えば食うだけ脂肪が付く。これなんて病気？

>>513
運動から遠ざかっていたらむしろ最初はない方が良い。
必要だったら楽天とかヤフオクで300円くらいから買える。
もちろん送料は別途かかる。

>>516
�d
最近は運動不足だし,
最初は無しから始めるよ

>>506
どうしても心配ならやらんで良いよ。
でもあえてビリーやるならアドバイスをば。

なんで君はビリーやると「ガッチリ」になると思うんだ？
俺が推測するに、おそらくビリーバンドを使った筋トレや
腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどのせいでそう思うんだろ？

ならそれらの運動のパートでは別の運動をすれば良い。
ビリーバンド無しでやるとかね。

ビリーは有酸素運動のパートと筋トレのパートで成り立っているので
（ストレッチも少しある）、有酸素運動だけすれば良いよ。
有酸素運動はそんなに筋肉つかないからな。

スクワットもわざと負荷を下げれば良い。腰を落とす角度を浅くするとかね。

>>513
無くても出来る。
筋肉付けたくないならバンドなしでやったほうが良い。
基礎代謝を上げたいなら筋肉つける必要があるのでバンドはあった方が良い。
あのバンドでは筋肉はものすごくはつかない。多少は付くけどね。
もちろん、どれぐらい付くかは人によるので「多」「少」なんだけど。

>>519
上でも言われたから運動不足だし最初は無しでやってみるよ
途中から使うのはあり？

半年やって飽きて約１ヵ月サボってまたリバってきたので再入隊します。
よろしく。
一応全く運動しなくなったわけではなく、踏み台昇降に切り替え
２、３０分、週に３回くらいはやってたんだけどね。
いやぁ、冬は太りやすい。

>>520
とりあえずなしでやってみる→軽いダンベル→ビリバン
の順でやってみるといいんじゃないのかな。
ダンベルは500ﾐﾘﾘｯﾄﾙのﾍﾟｯﾄボトルでも大丈夫。
最初は水を入れて、慣れてきたら砂を入れて重くすることもできる。

>>520
有りだと思う。
俺の場合最初から使ったけど、肩の外が痛くなったりしたら
運動飛ばしたり、そこからバンドなしでやったこともある。
自分の体調に合わせて、長く続けられそうな感じでアバウトにやった方が良いと思う。

>>519
>>522
>>523
皆ありがとう
今年の夏には海行っても恥ずかしくない様な体目指します

ちょっと質問。
この季節、ビリーやって汗かく？

汗はかかないが体は暖まって血行は良くなって肌が
つやつやする感じはする。

+　　　+
　 ∧＿∧ 　+
　（0゜・∀・）　　
　（0゜∪ ∪ + 　　　　　　　
　と＿_）__）　+

↑こんな感じ。

>>525
俺は四国に住んでるけど汗かくよ。
つーか体から湯気が出るｗ（部屋の暖房をいれてないと）
夏に比べりゃ汗の量は全然少ないけどね。

>>520
私は未だにビリバン無しで三ヶ月・・・
体重にあまり変化はないけど、見た目かなり引き締まったよ
ダイエットってこういう事か！って思ったｗ

本当に腹の上部から締まっていくんだね〜
腕の振袖も減ってきたｗｗ

明日バイトの同僚から譲り受け入隊します
ちょっと恐いです

男で標準体型なのに、胸の脂肪がたくましくてA〜Bカップくらいあるんですが
入隊すれば呪われたぷに胸ともおさらばできますか

>>512
分からないですorz

暖房つけずに寒いままやった方が
体温をより上昇させようとカロリー消費してくれるかな？

>>531
君はビリー以外全く動いてないのかい？
基礎代謝ってのは一日何もしなくても消費するカロリーのことだ

>>532
微々たるもんだから自分に合わせたほうがいい

>>526
中々いい表現ですね。(絵がまた良し)

基本(最初の10分(ビリバン使用の手前))→腹筋 という流れが自分の定番。
体が硬くて最初のストレッチがついていけてない。
(疲れてという意味ではなくて、皆のように体が曲がんない。)
あぁ、年だからかな。

>>525
ビリーやるときは暖房切るけど、
うっすらと額に汗が浮かんでくるし
手の指とか足の指が終わりの方に汗で群れてくる。

そんな感じ。
たぶん筋肉量で違ってくると思う。
筋肉の多い人は代謝もすごいから汗だくになる人もいると思う。
逆に女性とか筋肉が少ない人は体が熱く感じる程度の人もいるかも・・・。

>>533
なるほど…
ってことは一日に絶対100kcal以上は消費してるってことですね。
ビリー2回やれば筋肉がついてさらに基礎代謝がＵＰして、
食事量（摂取カロリー）をあまり制限しなくても、少しずつ痩せていくということか。

ビリーすげぇｗ

>>532
寒いと風邪ひくんで暖房したほうが良いよ。
消費カロリー上げようとして結果ビリー出来なくなったら本末転倒ですよ。
まあビリーしてると暖かくなってくるんで、あんまり寒くなければ
暖房無しでも大丈夫だと思うけどね。
むしろビリー中よりも運動後に体温を低下させないことが重要。
すぐに暖かい風呂入るなり、汗だくの下着を脱いで新しいのにすぐ着替えるとか。

いよいよだな・・・・・・

iPodに無料で刻印してくれるサービスがあって、
「One more set!」もいいと思ったけど、みんな知ってるしな…
ということでビリーの名言でいいのあるかな？

>539
No pain, no gain とかどうだろう

>>540
ありがとうございます！
痛み無くして得るものはなし、だったっけ…
それに決めますｂ
あと一行書ける（彫れる？）のでお願いしますorz

>5に候補があるから好きなの選べ。

Victory

ベンジョーニー

応用の最後で言う
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
も良いと思う。

Change your mind! Change your will!
とか。

I Can't Hear You
なんてのも

初めて基本をやってみた
半端なくキツイなこれ
途中ついていけなくなったよ
こんなんで大丈夫か・・・

あきらめるな。最後までやりとげろ。

君の協力が必要だ。

>>548
運動暦ゼロで３５歳の俺がついていけるようになった（但し高速腹筋だけ駄目）。
諦めなければ必ずできる。
自分を信じろ。

>>542-547
今いるところに心がつれてきてくれた、・・・のあと何だったかな？
他のも英語力なくて訳せないorz

ヴィクトリーが一番いいと思うが

理論はおいといて結論だけいうと、
一週間でそれなりに動けるようになって、
一ヶ月目・三ヶ月目でさらにステップアップする。

なんとか喰らい付いてみるよ
人生を変えるんだ

基礎・最終は休むことなく最後まで付いていけて、
腹筋は腹の肉があるため可動域が狭く、
応用はちょくちょく休んだりワンワンシッコさぼったりorz

こんな俺がビリバン使い始めるタイミングはどれくらいがいいんだろう？

>>555
基本がノンストップならもう使う頃合だろう

激しい運動やってもグリコーゲンが燃焼するだけ
体脂肪は減りません

ビリー購入後一回で諦めていたけど今年からまた頑張ります
一昨日基本やって昨日は身体がギシギシだった・・・今日またできるかな（涙目

運動だけでマッチョになれると思っているのは
ゆとり脳

女/165/73です。ビリーを始めたいんですが、ジムで時間潰しにマシンの筋トレもしているんですが、どちらか一つにした方がいいでしょうか？

>>560どちらか一つにする理由はなに？やりたきゃやれ、出来なきゃへらせ。

>>560
最初はビリーきついですよ
自分も始めたばかりですがまだフルセットこなせません
最初は休憩入れながらとか少しずつ毎日やるとかにしたほうが
初めから無理してやると翌日動けなくなります・・・。

燃えてきたぜ！！！！！！

ビリー＆グレープフルーツダイエット

ビリー：３回
目標：５２kg
身長：１６４
体重：６４⇒６１
脂肪：知らん

明日の朝食前ビリーやるぞ。

3kgやせるには2万1000キロカロリーの運動が必要
1時間あるいても100キロカロリーだから
210時間歩いて初めて3ｋｇやせる

>>556
ありがとうございます。
今1ヶ月プログラムの4周目なので1ヶ月プログラムが終わったら、
すぐに使い始めます！！

9月から始めて4ヶ月になるのに全く変化なしって･･･一体･･･
もうやめようかな

ビリーをやって三ヶ月、なにも変化がなくて凹んでたんだ
体重も体脂肪もサイズも変わらなかった
近くのジムでinbodyをお金を払ってやらせてもらったら、足の筋肉が標準値になってたんだ
昔は標準なかったのに…
サイズダウンがなかったから諦めてたけどきちんとビリーの成果は
あがってたんだなと思うと又やる気になってきた
測定結果を見ると上半身が弱いそうなので、ビリバンを使って基本プログラムを
中心的にしてみることにする

ビリーを去年の6月から始めて6ヶ月以上経過。
たまにサボりながらも、ビリーとTebo併用でかなり引き締まった。
最近ビリーをまた始めたら、お尻が筋肉痛に（´・ω・｀）

ビリー＆グレープフルーツダイエット

ビリー：３回
目標：５２kg
身長：１６４
体重：６４・０
　　⇒６１・４
脂肪：知らん

朝一にビリーをやった
(６日の朝飯)
グレープフルーツ半分
ミネラルウォーター

(６日の昼飯)
ハンバーグ定食

(間食・夕飯なし)

昨晩の体重
６２・０
今晩の体重
６１・６
寝ます。おやすみなさい

＞グレープフルーツの人

常考、代謝のためのビタミン剤とビリーのためのプロテインが必要だろう……
ビリーも良いけど、断食系にはウォーキングとかが効くよ。

>>グレープフルーツへ
そのスペックだとビリーやっても減量という意味での
目覚しい効果は期待できんのじゃないか？
体重ばかりに気をとらわれると挫折すような気がする。
とりあえずちゃんと食べたほうがいい。

>>570
つーかコテと日記はチラ裏に書けや

ビリーズブートキャンプ・エリート　英語版格安販売中。
http://Bootcamp.ne.tv/

>>571-574
ご意見ありが�d

体脂肪と体重同時におとしたくて。ビリーの後だけ牛乳飲んでやす。たんぱく質取らないと腹の脂肪エネルギーに使うってどこで読んだんすよね。
もうちっと栄養バランスも考えてみます。

そかそかではでは私はスレ移動します♪さあ朝からビリーだ、皆さん頑張りやしょ♪

牛乳は脂質が多いから……
カロリーだけじゃなく、脂質の比率も制限するんだ。

あと、減食で代謝が落ちるんで、
目標体重まで痩せた後も100kcal/週くらいで注意深く食事を戻すのが大事。
そこでビリーを続けてバロメーターにするのも大事。

夏は暑くて動けないし冬は寒くて動けない
秋が一番やりやすかったな…

iPodに刻印してもらった！
「No pain, No.gain.」
バランスが気になったから2つめのnoのNを大文字にしてみた。
おかしいかな…

いい言葉選んだね。それ、人生全てのことに共通する感じだぁ。
失敗や恥を恐れて、苦痛から逃げたら、人生は何も始まらず終ってしまう…
40過ぎたいま、つくづく思うよ。
痛みを乗り越えた先にしか、
本当の幸福は無いし、逃げこんだ先には闇しか無いんだってね。

真冬の夜でも応用やってる間は窓空けて換気扇回して風通るようにしてる
真夏はエアコンつけてやってました

>>579
ありがとうございます！>>540さんに感謝ですorz

質問ですが、ビリバン使ってる人は、クツ履いてますか？
またクツを履く場合は、ヨガマットなどを敷いていますか？

ビリーバンド（エリート）届いたんで使ってみた
びっくりするほど負荷が弱かったｗ
ほんと女性向けのゴムバンドだね
セラチューブ重ねて引っ張ってたから重いほうに慣れてたんだが・・・ちと期待はずれ

初めて基本プログラムを通しでやれた。感動！
腕立てがどうしてもできないんだけど変わりに何してたらいいんだろう

>>581
はいてるしヨガマットも敷いてる

>>583
膝立てでやったらどう？

>>583
死亡燃焼の片手腕立てで（片手づつ）鍛えるってのもおすすめかもしれん。

遅ればせながら今年初ビリーしてきたぜ！

約１週間とちょっとぶりだったんで
どんだけ辛いんだろうとびくびくしてたが
全然きつくなかった・・・

これは気合が足りないということですか＞＜

よし！やろうぜ！！！！！！

>>568
フラグが立ってるよ。

ビリーバンドは弱すぎる（セラチューブの黒より弱い）
エリートのおもりも500gとないも同然

痩せたいだけの女の人ならいいが、男なら
セラチューブの最強シルバー、セラアシスト、鉄アレイ2kgでもやい結びにして
強化エリートビリバンを作るべしｗ

兄貴のようなマッチョになりたいなら
ライフラインチューブのマゼンタ（シルバーよりさらに強い）を適当に切って鉄アレイ5kgとドッキング
して使え

>>590
気持ちは分からなくもないが、
ここはあくまでもダイエット板だからな。

>>581
靴下でヨガマット

>>590
ここは初心者だから負荷が弱いとか気にする人まずいないって。
主張したいなら初心者でないビリースレで言ったら同意する人出るよ。

応用プログラムを1ヶ月やるのと全てのプログラムを万遍なくやるのとでは
どっちの方が痩せるんですが？

>>593
応用と基本を交互にやった方が良い。

脂肪つきまくりの私でもやせますかね

>>595
ビリーって基本は筋トレだからね。
筋肉つけることで代謝を良くして痩せる方法なら合ってるんじゃないかな。

>>595
596氏も言ってるけど基本筋トレだしね。
（死亡燃焼は別だろうが）
漏れも100kgから８９Kg（現在）まで落とせたし大丈夫。
四の五の言い訳せず、来たら即”つづけて”やってりゃきっと痩せるよ。

>>594
交互にやれば一ヶ月で何キロ程落とせるでしょうか

>>597
凄いですね
今何ヶ月やっているんですか？

>>584>>592
ありがとうございます！
ビリバン使ってるとき靴下だと痛くないですか？

今朝の血液型選手権でA型が「今日始める事は成功の鍵になる」という文句に一念発起。
8月に結婚式なのでそれまでに10ｋｇは落としたい。欲を言えば15ｋｇ。現在160/64
基本やってみたけど、腹筋のとこはひっくり返された虫がジタバタしてる状態　orz

これで毎日基本だけで10kg無理かしら。

>>600
7ヶ月もあれば10kgいけるハズ！
基本だとあんまり下半身が鍛えられないから、
（基本2週間やって慣れて、応用に突入したら
　次の日下半身がものすごい筋肉痛になった経験アリ）
下半身か応用も週1くらいでやったほうがいいかも。

ジタバタしていいから、最後まで俺についてこい。
エクササイズには努力が必要だ。努力すれば１０�sも大丈夫。

基本ばかりだと飽きるから、腹筋Ｐと応用Ｐも、適度に混ぜような。

>>601
基本は下半身ダメなのか　orz
下半身に効くのはやっぱり応用？下半身用のDVDが他にあるとか？
二の腕もプロレスラー並なんだけど、ふくらはぎ太すぎてブーツのジッパー壊れた　orzｼﾆﾀｲ

>>602
とりあえず基本をマスターする。
確かに痩せられるかどうかより、続けられるかどうかの問題だわね。7ヶ月あるんだし。
エリートや耐え棒もチェックしておこうかしら。

>>598
やってるのは４ヶ月で、10K程度は別に難しくないよ。
むしろ無理せずワークアウト中に休み休みやるような安全重視のかなり
ヌルいやり方でもそこまではいける。
（ただし風邪でも引かない限り基本的に週６日休むことはないよ）

>>600、601
殆ど基本だけやっててそこまでいけたから大丈夫。
その体重からだとさらに減らすのは大変だろうが、漏れの倍はあるから
いけるんじゃない？

でもやっぱり急激に減ってきたのは３ヶ月目以降で、

バンド使うと有酸素運動ゾーンを心拍越えるからバンドナシでやってるけど、
死亡燃焼やりだしてからの体重の減り率が半端じゃない。
グラフとか書いてたら笑えるスピードで落ちてってる。ｗ

やっぱり志望燃焼は凄いのか・・・
しかし金がないのでビリー基本応用やりまくる

　（｀･ω･）⊃　ﾄｩｲｽﾄ！ ﾄｩｲｽﾄ！
　　（⊃　）
　／　　　ヽ

俺も４ヶ月10kg。今11kg。ただしカロリー制限と有酸素こみね。
ビリーやってると有酸素が効く体になるし、
エクササイズのために高蛋白低脂肪を心がけるから、
結局、ベースはビリーなんだよね。

俺は4ヶ月でｰ19
100ｷﾛ辺りからだけどね
最初の２ヶ月基本のみほぼ毎日(バンド無し)
後は週4 基本基本腹筋最終のローテ(バンドあり)

間食を意識的に減らしたのと(減ったとは言えお菓子は食べる)、米は100回租借してお腹いっぱいになるまで食べる(制限してない)



まぁ相も変わらず駄デブですが

>>603
基本つづけるとビリバン無しでもドンドン二の腕が引き締まっていくよ。
ムキムキになるのではなく、細くて硬くなる。
二の腕が細くなると、体全体が痩せて見える。
例えばモデル体系の人と、ぽっちゃりめの一般人、
二の腕だけをとりかえたら一般人のほうが痩せて見える。

下半身プログラムというＤＶＤが売ってますよ。
ですがワザワザ買わなくても応用で代用できます。
応用に慣れたら、買ってみるのもいいかも。

体重には変化なくても体系は少しずつ変わっていくので、
体重計の数値に一喜一憂しないように。継続は力なり。

下半身を細くしたいのですが、どれをやったら
いいのでしょうか？(´･ω･｀)

たくさん金を稼いだのはわかるが、それをひけらかすビリー隊長はちょっと
やだな・・。

>>557
この「常識」が実は嘘だと気付いたのがこのスレの住人。
死亡脳m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬー

ビリーするなら、半身浴をする前とした後どちらの方がいいかな？（´･ω･`）

>>612
終わった後でいいんじゃない？

>>613

ありがとぉヽ(´ー｀)ノ
半身浴してきます☆

>>609
ビリーに限らず部分痩せはない。
どのプログラムでも良いから継続することで下半身は細くなっていくよ。
下半身だけ、って言うのは無理。

まあ基本か応用あたりをずっとやってれば良い。
もしくは最近、発売された下半身強化プログラムとか。

筋肉を引き締めることで多少は細く見えるようになる。
でも、やりすぎると筋肉が付きすぎてかえって太くなるかもな。
まあビリー程度ではそれほど付かないらしいが。

ビリーすると必ずと言っていいほど寝つきがわるいのですが同じような人いますか？

今日から再開したらやっぱり寝れないorz

明日も朝早いのにな…

快眠快便になったよ

>>616
寝る直前にやってるんだったら交感神経が刺激されて眠気が飛ぶのは当然。
寝る直前じゃないなら無理しすぎて乳酸がたまりすぎてるせい。
乳酸は睡眠を妨げる作用があるから。

>>618

サンクス！
寝る直前だったおorz

早起きできないし困った(つд｀)

>>609
クロウディアシファーのパーフェクトリーフィットのDVD
(ロウアーだけでOK)をビリーと組み合わせるといいお。
中古で300円くらいで手に入る時あるお。高くても1000円お。

ビリー二ヶ月目位になるとぐぐーと身体が引き締まって
くるけど、やっぱり足が全然もの足りない。
ビリー腹筋後にクロちゃん始めた。
結構きついおーー。2、3日目から効果を感じたお。
単純な動きだから慣れたらDVDなしでいけるお。

激しい運動しても効果なし

毎日4〜5時間やれば、それなりに効果あるかもね。

クロウディアだのなんだのどーでもいいが、
620の”お”を付けまくったどう見ても激ピザ状態のおミソを
ダイエットさせるにはどういうワークアウトがあるのかの方が
気になるなｗ

ビリーやってるのは主婦のひとが多いのかな？
俺はニートだからやり放題だが

なんでもかんでも「お」を付ければいいってもんじゃないだろ

頼むから普通に話してみてくれよ・・・

しょこたん？が使ってて可愛いからあたしも使っちゃお〜みたいな感じだろ
本当日本の女は流行にはすぐに飛びつくよな

「お」つけなくちゃいきていけんのかもね

しょこたん起源でもなかろうに
気に入らないならスルーすればいいじゃないか

>>608
あぁーかなり嬉しい助言！
人生28年間、一度も二の腕が痩せてる時期が無いんだ　orz
その所為か、160/48の時でも二の腕は30ｃｍ前後をウロウロ。脂肪吸引まで考えてた。
昨日初日だったけど、今朝は早速筋肉痛でしたｗ　特に腕と胸、前腿がキツイ。
でも今日も基本ビリった！筋肉痛を早く治すためにもと思ってビクトリーまでやり遂げたよ(･∀･)ｷﾓﾁｲｰ

そうだね、体重よりも体型が問題だよね。
見た目に変化が現れるまで、今度は絶対続けようと思う。
今年の夏はノースリーブとやらを着てみたい。

>>627
>ノースリーブとやら
に泣けた

全私が泣いたｗ

>>623
自分は中三です。

>>615
お答えありがとうございます。

>>625
ビリーのスレって２ｃｈ歴が浅い人が多いな。
語尾に「お」をつけるのは２ｃｈ発祥だと思う。
いや実際の発祥は知らんけど流行ったのは２ｃｈから。
たいてい顔文字を併用する。
１、２年前ぐらいにはどこでも>>620みたいな奴がいた。

（　`ω´）さすがに切れてきたお
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170218563/l50

>>630ビリーしながらでいいから単語も覚えなさい
ビクトリーとかカニッとか
俺みたいなニートになってはいかんぞ

ヨガや普通の筋トレやった直後は体重減るけど
ビリーやった直後は水分補給してなくても体重が増えてるから不思議。
筋肉ってそんなすぐに増えるもん？なわけないよね。

この手の物を初めて買ってさっきやってみた
俺ってリズム感がないな・・　orz

>>636
オマエは１ヵ月前のオレか？

>>603
ビリー５月から初めて最初は一通りやったが、
半年基本のみ週３くらいのペースで太股、ふくらはぎ
サイズダウンしたよ！
初めて２ヶ月はバンプアップの為か太股５７CM迄太くなりましたが、
今現在５１CM,ふくらはぎ３３CM（一番太い時３６CM)です。

>>635
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

>>632
いや、ついほんの出来心です、普段はごくごく真面目に生き、
息抜きにビリーやったり身体鍛えてます・・・・

・・お・・

ビリーバンドの長さ調節、チューブの下の方をもやい結びにするといいよ
エリートでも同じ
黒い玉使うと激しい動きで弾け飛ぶ事があるけど、結んどけば問題ない

エリートの応用通してやったけどアンバランスだね・・
前半肩ばっかり、後半キックばっかりだからバテる
後腹筋要素があまり無い
隊長も取り巻きもなにも言わなかったのかな？

ダイエットは馬鹿な女が多くやってるんだからそういう奴がYahoo!でビリーを調べてたまたま２ちゃんのスレがヒットして来てるんだろ

>>640
え？
俺にレス？

安心しろだお。
漏れもたまにこういう口調で喋ってるおｗ
>>624-625のほうが馬鹿だお。

>>643
いやそこは、
安心するといいお
じゃねの？

>>641
ビリーのチューブはもやい結びで・・・って、どこかにテンプレがあるのか？
ここ最近二人の女の子にもやい結びの仕方を聞かれたぞ。
まったく関係のない二人だが、二人ともビリーチューブ。

基本プログラム２回目終了。
前は１０分で筋肉痛になったのに今は調子が良いです。
頑張って腹筋をつけるぞー

>>638
おぉ！またもや励みになる助言が！
しかも週３なんてペースで。裏山しい。
人生28年間、アキレス腱もくっきり出た事ないんだ　orz
ふくらはぎなんて、今計ったら38ｃｍだよ。こりゃブーツ壊れるってわけだ。
気が緩むといけないので、週5〜6ペースで頑張る (`･ω･´)

足を人並みな太さにしてスキニーとやらに挑戦したい。

ｼｬﾌﾞって気持ちいいだろ？

>>648
つ「 ゛」忘れ物だお。

ンギモッチイィ！

>>641
05年版の6本で完成してるから
その中から厳選して
部分部分ごとに鍛えられるように抽出したんじゃね？

激しい運動しても意味なし
活性酸素が増えて、よくない。

始めてｶﾆｨ月目だけど
なんとなくｻｰｺｫ触ってﾍﾞﾈﾆ〜しみたら
今まで掴めるほどﾄﾞｩﾕﾌｨﾙｸﾞ〜だったﾜﾝﾓｱｾｯがほとんどﾋﾞｸﾄﾘｰ！
ﾌﾞｯｻ〜もだいぶｼﾞｭﾘｱﾝしてきたから
ﾌﾞﾘｼﾞｯﾄも買ってさらにﾕﾆﾃｨなｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｯをﾒｷﾊﾞｰﾝするぜ！

>>653
それなんてビリー語自動変換？

質問です。
腹筋プログラムってくびれも出来るんですか？

肋骨下がくびれます。
縦のおなかになる。

>>641
同じ箇所をサーキットせずに鍛えると、肥大せずに引き締まって良いよ。
休憩しながら高負荷かけると肥大する。

>>653
ルーのまねかと思った俺は半年ロムってた方がよさそうですね

>>657
ウェイトウェイトだぜ
まずはメッキバーンでビクトリーしようぜ

ビリーのおかげで今月は生理痛がない！！！おそるべし

食事を抜くダイエットはもうやめませんか？

ラクして簡単にダイエットをする方法を教えます

　　簡単らくらく ダイエットの方法！！
http://www.pocketstreet.jp/home.php?id=147105

>>659
私も同じだよ。
生理痛どころか生理後いつも起こる激しい頭痛もない！
更に肩凝りもなくなって毎日が快適！！
ビリーやると血行がよくなるのかなぁ…

>>3
> Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
> A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
> 30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

これだけでこのスレ来てよかった

　　　　 (　´・ω・)　　　　　　 　|　i ＼　＼
　　　　 (つ　旦０. 　　　　　 　|　i　　l ＝l
　　　　 と＿）＿） 　　　　　　 　|　|__ノ　 ノ　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　　　(*´・ω・)
　　 　 　(０□０)　←ビリーズブートキャンプ
　　　　　　v v


　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ワンモアセッ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|


一週間後・・・

　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ＿＿__
　　　 　 　 　 　 ＿＿_　 　 　 　 　 　 |　i ＼　＼　　／
　　　＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ、　　　　　 |　i　　l ＝l　　　ワンモアセッ！
　∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ミ:::ヽ　　　 　 |　|__ノ　 ノ　　＼
≪二二二二,ノノ⌒＾⌒｀⌒)ミニ）　　 |￣￣|￣￣|

>>662
そんなの気にしなくて良い、って過去スレに書いてあったよ。
微々たるものなんだって。消費カロリーの違いは。
それより30分がまんして風邪ひいたら損。ビリー後はかなり汗かいてるから。

腹筋トレーニングをこなしてるんだけど
腹筋が痛くなることが無い。足あげたりすると太ももが疲れるけど
腹筋にきてる感じがない。腹筋なくブヨブヨのお腹だとこんなもの？
イメージするんだ、という言葉が出るけど難しい。
やり続けてれば変化あるのかな？

>>662
そうそう気にしないで、風呂なりシャワーなりＧＯ
下手すると汗疹できるしなーｗ
ゆっくり風呂入ってリンパマッサージもよし、更に汗だくになるもよし

腹筋ﾄﾚで痛くならないね、確かに。
四ヶ月経つけど、痛くなった事ないし、サイズも
おなかだけはあんまり減らない。
(鎖骨あたりや背中、腕は、随分減ったよ)

他のスレでも散々語られたけど、いつか腹の肉質が
もちみたいに柔らかくなって、少しづつ減ってくんだとか。
まだまだかかるんだろうか・・・

やり方おかしいだけなんじゃないのか？

>>663
半年後……

　　 　 　 　 　 ＿＿_
　　　　　＿__,／::_:_:_:_: ｀ヽ､
　　　／:´::::::::::〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　　　 　 ＿＿__
　　／;;;;;;;;, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_::ヽ.　 　 　|　i ＼　＼　　／
　／ ;;;;;//￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ.ヽ　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´:::: {｜､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl::ヽ 　 |　|__ノ　 ノ　　＼
≪二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒⌒＾⌒｀⌒｀⌒)ﾐﾆ）　|￣￣|￣￣|
　 ￣´　`￣´￣￣´￣￣´￣´´.　.　　　|　 　 |　 　 |

ビリー毎日、ジョギング毎日やったら、筋肉はつく？それとも落ちる？

多分ジョギングで脂肪を落としてから、ビリーで筋肉をつけるというのが
良かったんだと思うけど、先にビリーをして筋肉をつけてしまったorz
どなたか教えてください。

1週間で筋肉が1〜2ｋｇも増加するわけない。
運動して腹が減って脂肪が増えているだけ。

腹筋・・・寝てやるやつとかは肩をずっと上げてるだけでかなり違うぞ

>665、>667
軟弱腹筋＋三段腹所有者だけど、ビリーの腹筋はめちゃめちゃ来るよ…
首をしっかり持ち上げてあごを引き、お腹の肉を巻き込むように意識するといいかも。
それと頭の後ろで指を組み合わせて、腕の力で頭を持ち上げてない？
それだと全然腹筋に効かないので、指先を軽く頭の脇に添える程度にするといいよ。

>>673
665ですがレスありがとう。
正しいやり方を覚えなくちゃ、とフォームも見てるので
意識が腹筋までいかないのかな？とも思ってます。
手を上にあげて腰を上に上げる運動とかも腹筋が苦しくないんですよ。
とにかくお腹を引き締めて常に意識してればいいのかな。
腹筋を使ってなかった初心者には難しいとホント思う。

>>674
腹だけでなく、腕でも足でも、今鍛えている部位に
意識を向けるのは非常に大事な事です。気長に頑張れ。

>>670
ビリーで筋肉はつかねえ。むしろ落ちる。持久力はそれなりに上がるが・・・
筋力の低下は驚くほどだ

バンドの負荷を上げればすむ話

>>676
きえろよ

ビリー始める前の脂肪量も筋肉量も人それぞれなのに
なんで自分の話を他人にも当てはめようとするかね？
想像力がまったくのゼロのやつとしか思えん。

とりあえず、ダイエットに先行してビリーで筋肉つけるのが正しい。

で、ビリーは筋持久力を上げて引き締めるための筋トレだから、
ウェイトトレーニングとしてはダンベルで5kg程度。

つまり倍の10kg負荷以上で筋トレできる人は、ビリーと平行して筋トレもやった方が良い。
逆にペットボトルで筋トレになる人は、ビリーをやるにも隔日程度で筋肉を休ませる必要がある。

あ、倍にしたのは、筋持久力のトレは筋トレの半分くらいの負荷でやるからね。
両手に10kgずつで20回くらいカールできると、ビリーでは筋肉が落ちる可能性がある。

>>674
>手を上にあげて腰を上に上げる運動とかも腹筋が苦しくないんですよ

腰を上げるのではなく、脇腹を縮めることによって骨盤を引き上げる感じ
意識を向けにくいなら初めは空いてる手で、動かしたい部分を触るといいよ
鏡を見ながらビリるのもいい

ビリーが、ブートキャンプで筋肉つけたと思っているのか？

>>670をお願いしますorz

>>684
逆に聞きたいんだけどもし仮に筋肉がついたとして何か不都合ってあるのかな？

　　　　 　 ＿
　　 　 ／:::::::::｀丶
.　　　,'::::::::::::::::::::::',
　　　,!:.､_:‐:-:__,:.:.,l、
　 　 {i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f!　　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、
　　　　ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/;　; ￣了二＞-､
　 ,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ;　',　　{:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,.　'⌒丶､
　{　 ｀`＜)`::y::／ ;' ;　 '、　'､:.:.:.:.ノ:.:.:.:::::::::::::::/_,.イ::T:>､）
.　',　　　「｀￣´　　;　'、 丶　 ヽf´､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Y_iうししし'
　/| 　 　!:' 　　　　;.　　　　　　 ヽﾆl￣￣｀` ー`´―一'′
　',j　 　 |:　　　　 ,'、　　　　　　　　l
　 l、＿_,!　　 　　;　',　　　　　　　　',
　 ,!:::.:i:.:.'、　　　,'　　'、　　　　　　　',
　/:::.:.l!:.:.:iゝ、　　 　 　 　 　 　 　 　 ',
　!::::.:.l|:.:.:.:〉 ヽ　　　　　　　　　　　　 ,l、
　｀､:.:ﾉ､:./　 　',　　　　　　　　　　 ,.ｨl}｝
　　ヽ､:ノ　　　　､＿＿＿＿_,,..ィfl{|jﾚ<'ヽ
　　　　　　 　　 ﾊti｛{lIIｴ王l彡手'´,ヽ l: :',
　　　　　　　　/: :ヾ: {:.{￣: ,': : /: :ﾉ: |｜: :',
　 　 　 　 　 /: : : ',:ヽ､ﾄ､: : : :/: /: : t '、: :',
　　　　　　 /: : : :_:_:ノヾ{: : : （: /: : : : ヽヽ: :',
　　　 　 　/-‐ '´　 ;_　 'i,: : : :ﾍ:ノ: : : : :.ヽヽ:!
　　 　 　ノ　 ,. - '´:.:.', 、:',: /｀メ､: : : : : : ゝ-'、
　　　 　 ｀７´:.:.:.:.:.:.:.:.:l ﾄ､从‐-,、丶--‐ '　人l
　　　　　 /:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾉ⌒´ ヽ: {ヽ、　　_,. -{
　　　　　,':.:.:.:.:.:.:.:.:／　　　　丶!　ﾄ-‐':.:.:.:.:.|
　　　 　 {:::::...:.:.:.:/　　　　　　　　

>>684
>>685の通りだよ
むしろ筋肉があったほうが基礎代謝が上がってるから痩せやすくなると考えるんだ

>>685>>687
いえ、逆に筋肉をつけたいんです。
有酸素運動をすると脂肪も落ちるが筋肉も落ちてしまうと聞いたので…
ビリーで鍛えた筋肉を維持したまま、
有酸素運動で体脂肪を減らすというのは難しいのでしょうか？

>>688
現在のおまえの身長と体重と体脂肪率がわからなければ答えようもない
わかっても大体だけどな

>>689
168cm/55kg/21.2％で、筋肉量が大体17kgです。
そんなに筋肉があるわけでもないのですが、
ランニングでひきしめた後（またはひきしめてる途中）に、
またビリーで筋肉をつけようと思うので、筋肉が落ちてしまわないか不安です。

>>688
>>690
常識で答えるけど、落ちないよ。
ダイエットのジョギングはそこまで過酷じゃないし、運動部位も違う。
ただ、ビリーを休むと筋持久力（ビリーについていく能力）は落ちるよ。

>>688
>いえ、逆に筋肉をつけたいんです。
理由は省くけどそれはまず無理。但し
>ビリーで鍛えた筋肉を維持したまま、
これはビリーを続けていれば多分大丈夫。
多少は筋肉も落ちるだろうけどそれは仕方ない。
それでも気になるって言うのであればビリーをやりつつビリーより筋肉を強く刺激するトレーニングも平行して
やればいいよ。所謂筋肥大目的のトレーニングね。

ビリーの吹き替え担当の人も結構やりこんでるみたいだけど、写真見るとガリガリだよね・・・

そうだね、プロテインだね！

>>691>>692
ありがとうございます！
今日軽く走ってきました。
ビリーも週5くらいで続けていきたいと思います。

この度、初ビリーでいきなり安さに釣られてエリートを購入したんですけど、
結構ビリーがしゃべってるシーンが多いと言うか、しゃべりっぱなしと言って
も過言では無いほどですね。
何しゃべってんのか全くわからないですけどｗｗｗ

そこで今更ながら、SJの日本語字幕が欲しくなって来たんですが、エリート
を買った手前、内容的にかぶってしまうと1.5万円の価値があるのかな？
と躊躇してしまいます。

どうでしょうか？

人による。君が一日で諦めるピザデブなら高い買い物。
根性で続けられるなら非常に安い買い物。

下半身とか死亡燃焼の字幕付き買ってみたら？
単品買いできるし。

腹筋割れてる白人女がいろんな意味でむかつくｗ

700

マリオンジョーンズもステロイドやってましたね。
懲役6ヶ月。

>>696
キャッシュバック5000円があるから実際は送料入れても
1万2千円くらいか？
現行品に気に入ってるのならＳＪ版を買って隊長に感謝の気持ちとするのもよし、
買わないで現行品を使い続けるのもよしだろう。

長く使うのなら吹き替えもあるし買っても良いんじゃないか？

画面見ながら出来ないんですけど・・・

本当にあった女性からの加圧トレーニングについての質問抜擢しました。

また私自身の使用経験（７名ほど）では効果がなかったと結論づけてます。
だから少し辛口　批判させてもらいました。

＞＞＞毎回血を集めるんだって言われて加圧する前にマッサージされていたんですが
これって正しいやり方なんですか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

加圧にマッサージなんて完全に騙されてます。　おそらく女性の体に触れたい・・
単なる欲望です。最低です。 効果がないから余計に疑問をもつのはあたりまえです。

え；；；；；加圧って嘘だったんですか？
部活の顧問の先生に半強制的にやらされて毛は濃くなるし胸はサイズダウンするし
変だなぁとは思っていたんだけど…
//////////////////////////////////////////


笑えるｗｗ　　女性が毛深くなり胸が小さくなるのは男性化？してる証拠です。
あなた自分の体を壊すのもあなた自身ですよ。

それでもあなたたちは加圧をしますか？ あなたたちの判断にまかせます。


追伸

まだまだ医学的にも立証されてない部分も多々あり　現段階での使用はリスクが

大きすぎます。

抜擢ありがとうございました

今日久々に基本やったんだが
なんか基本が1番汗かく気がする

>>706
自分は
応用＞基本＞最終＞＞腹筋　かな。

>>706
それは応用がまだついていけてないだけだよ。

そうなの？

SJ版も買いますた。やるからには徹底的にやらなきゃって事で。

オレ23歳ニート歴約半年
仕事やめた半年で体重増えて腹出だしてこりゃヤバイと思いオクにて日本語版ブートキャンプ購入
おととい届いたが、キリよく今日(月曜)からやろうと放置
んで昨日ねーちゃんのｗｉｉスポーツ初めてやったら、それだけで全身筋肉痛
こんなんで入隊できんのか、オレorz

そんなことより仕事探せ

712がいいこと言った

人間、１年ニートやると取り消返しつかない。
働く気力や意味を持ち続けられなくなる。
一生ニートで家族を地獄に突き落とすだけの悪霊になるまで、あと半年だ。

元引きこもり大学生として言わせてもらうが
まあビリーも仕事探しも両方頑張れ。ビリーで人生だって変わる。
仕事探しにも見た目（イケメンとかそういう問題ではなく人間としての
活気みたいなもの）は必要だし自信をつけるという意味でビリーやるのは
アリ。

>>712-714
ありがとう！
仕事探しもブートキャンプも両方頑張る！
今夜からやってみるぜｂ

今からやろうぜ

いや夜、飯食った後からやり始めようと思うんだ

ダメフラグ

>>717
「後からやる」は「いつかやる」につながり、
「いつかやる」は「今はやらない」につながり、
「今はやらない」は「ずっとやらない」につながる。

えらそうでゴメン。おいらもちょっとヒキってた時期があったんだ。
社会復帰はしんどいが、一度周りに頭を下げて、腹を据えてかかればなんとかなる。

またいつか　そのうち　今はダメ　また今度　これが終わってから…は封印しようぜ。
時期を逃せば逃すほど、リカバーは難しくなる。
ダイエットもおんなじ。
今、やるんだ。「思い立ったが吉日」って言うだろ？

>>719
言ってる事はよく分かる！よっしゃ
今からやってやるぜ！！

おお、頑張れ
俺も今、応用編終わった

俺も今最終終わった！
今日は基本と最終やったけど、腹筋もするか迷う。
さっきプロテイン飲んだばかりで
もうちょっと時間たたないとお腹がコポコポいうから、
「今からやれ」は勘弁してくださいorz
>>719さんの名言、印刷して部屋に張りますｂｂ

先輩隊員の方々に質問なんですが、ビリーを頑張ってやってて思ったんですが、
数ヶ月もしないうちに畳がヤバそうな感じがします。それと、ボロアパートな
んで階下への騒音＋振動も気になります。
何かオヌヌメのマットか何かを具体的に紹介して頂けませんでしょうか？

よろしくお願いしマッスル。

おすすめなんかないよ。厚めで安けりゃ買いだ。

ああしかし最近寒い・・
でも寒い時期だからこそ、ビリーが欠かせない状態になり、
そのお陰で、血行が良くなった。
（血行が悪いと、俺は頭痛が痛くなるのだ）

>>723
使い古しの敷布団でもおｋ
でも都度干さないとヌメヌメしてくるから気持ちいいぞｗ

>>723
俺はこれをオススメする。
http://qrl.jp/?271423

正月明けから入隊。
7日間プログラムを欠かさずしたら(ビリバンなし)、きつめだったパンツの尻・股部分がゆるゆるになりました！ビリーすげー！
でもまだまだピザなので、頑張るぞー！

応用を全裸でやるとビリバンがちんこに挟まって痛いおー(´；ω；`)

ビリーで
わき腹のこの腰周りっていうの？

ここに効く動きはやっぱり腹筋プログラムかな？

まだ一ヶ月目で効果はうっすらだけど
ここがぶよぶよなので効率よく落とすには
基本に腹筋も＋した方がいいのか
腹筋を集中的にやったらいいのか迷いどころなんだが。

>>729
基本＋腹筋がいいよ。
基本にも腹筋運動が組み込まれてるから、バランスよく全身を鍛えられる。

>>728
見栄張っちゃてｗ

そろそろ本気出そうぜ

脂肪燃焼プログラムってどれくらいきつく効果があるのかな。
基本毎日と、余裕のある日(3日に1度くらい)はそこに腹筋をプラスしてるけど
それより脂肪燃焼プログラム単品の方が減りが早いくらいなんだろうか？
今は161/71♀です(75から減らし中、第一目標は65)

やばい・・80行きそうだよ。
もう本当に本気で始めないとorz

>>726
高品質でかなり良さげな感じですね。

買っちゃおうかな〜・・・ﾑﾌﾌ｡

>>735
俺は愛用してるｂ
フローリングにぴったりくっついて滑りにくい。
でも畳の上で滑らないかは分からないorz
6mmと厚めだから、騒音・振動が気になるのならオススメだよ。

まだ初めて１０日目の初心者です。
一ヶ月くらいずっと基本だけやっていても良いんですか？

良いYO!!

むしろ基本を続けられれば十分以上。濡れは今最終しかやってないけど
維持期に入ればそれでも十分。

>>737
よいと思うよ。

でも個人的には慣れてきたら、他の(腹筋、最終)に手をだした方が
気分が変わっていいかと。
それで基本に戻ると、筋肉の違うところを使っているのが
実感できて、いつもより新鮮な感じになる。

>>730

�dクス。

明日から腹筋もがんばるぜ！

>>738さん >>739さん

ありがとうございます！とりあえず一ヶ月は基本を頑張ってみます。
慣れてきたら応用・腹筋も・・・！！

畳の上のヨガマットは滑るよ、それにどうしてもマットごと畳を摩擦してボロボロになっていく

コツはたたみのヘリに足を置くように心がける事
激しい左右の動きは禁物
畳が破れたら布テープで補修しとけ

お正月、ダラダラしちゃってうっかりキャッシュバックキャンペーンの
締め切りを忘れていたのだけど、3週間過ぎてから出された方はいますか？

エリートレッスン１だけ購入してぼちぼちやってましたが
やはり4枚組のプログラムをやろうと購入してやったはいいけど
連続スクワットで筋がおかしくなり3日ほどあけて再チャレンジ。
かなりツライ・・・でもがんばるぞ！
>>600さん
私も4月に結婚式です（ただし招待客の方）
綺麗にドレスアップしたいのでビリー頑張りましょうね。
現在165ｃｍ58ｋｇ

激しい運動を30分しても
やせない

激しい運動の前にストレッチ&マッサージがオススメ。
ストレッチは筋肉をのばし体液の流れを潤滑にする。
すなわちリンパ液や血液の流れが良くなると、脂肪や老廃物も流れやすくなると言うこと。
やせたい部分を軽くマッサージすると痩せたい意識をそこに持って行きやすくなると共に
脂肪が揉みほぐされて燃焼しやすくなる。

ちょwww
お前らフジ見ろww

ビリーの妻 超ピザwww

>>747
顎が無くなりかけてたな

質問ですが、ビリーはウィキペディアに空手とテコンドー以外に
７種の武術の黒帯を持っているって書いてあった。
７種も黒帯のある格闘技が思いつかないんだが、
誰か知っている人いないですか

>>749
少林寺拳法、柔術（流派多数）、ブラジリアン柔術（流派多数）、
柔道、合気道、日本拳法、中国拳法、忍術（なぜかアメリカに道場がある）、空道他

最初は一週間毎日やっていたのに、それっきりです

基本のスクワットがへばらずに通しでできるようになった！
うれしー

ふと思ったんだが、ジムで鍛えるのと、ビリー入隊するのとでは、どっちが効果的(ダイエット＆筋肉付けたい)だろうか？
ジム費用とか金銭面関係なしで。
ちなみに家から歩いて10分くらいのトコにジム有り

>>753
ジムじゃないかな

>>753
ジムのプログラムの内容によると思う。
筋肉をつけるのならジムの方が豊富なトレーニングが出来るから
そっちの方が良いんじゃね？
体をしぼるのならビリーとかエアロビ系だろうけど・・・・

>>753
金銭面関係無しと言われたら、自分だったらジムを取る。
他の人もいるから色んな意味で励みになりそうだし飽きなさそう。
まあ、ジム行きながら家でビリーで最強じゃないか？ｗ

＞ダイエット＆筋肉付けたい

どっちかにしろｗ

>>747
だあああぁぁぁぁあああ！！見忘れたああぁぁぁぁ！！楽しみにしてたのに・・・
そのとき何をやってたかって？
ビリーブートキャンプさ！

自分もジムに一票。やはり設備が整ってるからね。
ビリーの利点は家で気軽にやれる所かな。

オーナーがどっかのボディビル優勝者だったりしたら
キャラがクドいぜ。

みなさんレスありがと！
やっぱジムのがいいよね
あんまでっかいジムぢゃないけど、近いし行ってみるよ！
ダイエットしつつ筋肉付けたいと思ってたんだが、そうゆうもんでもないのかね。

>>761
おまえはなんでここにいるんだ？

>>762
なんでってそりゃジム行くかビリー入隊するか迷ってたからさっ
やるからには効果的な方がいいでしょ
だからビリー体験してる方に聞いてみたのさ

基本と最終を繰り返して１ヶ月の170センチ70キロ♂28歳

6パックの一番上が割れてきた。

ヤセマッチョ目指してるんだが、プロレスラーみたいな体型になってきた

>>675
お礼が遅くなりすみません。
先程も腹筋に意識をさせエクササイズをしてましたが、
ぶよぶよの鍛えられてなかった脂肪の下の腹筋は固くなってるのかわからないのですが
気長に頑張ります。

>>682
そうですね。鏡を見ながらやってみようと思います。
ありがとうございます。

右ジャブ！右ジャブ！右ジャブ！左ジャブ！後ろに１歩で左蹴り！
早くやるとバラバラｗ

>>758
ビリーの自宅は想像を絶する豪華な宮殿だったよ。
ハリウッドセレブを招いてプライベートレッスンするためなのかね？
ビリー妻は、そりゃねーだろってピザデブだったけど、すごい美人。
これは若い頃は絶世の美女だろというレベル。
さすがシェリーを妊娠中に略奪するほどの価値ある女性だね。
シェリー夫婦は、宮殿でビリーたちと同居してるらしい（サザエさん状態）
孫を抱いてご満悦のビリーじいさんも見れた。

川嶋なおみ、さすが女優魂で、初参加のビリーレッスンに遜色なくついてく。
スタイルよく、普段から運動やりこんでるのがわかる。
芸能人って、なんだかんだいいながら、はやり一般人とは普段の習慣が違うんだろうなと思った。
どんなチョボいのだって、最低、エクササイズと筋トレ、ボイトレは
あたりまえにやってるんだろうな。

153／52のピザです
今日生理おわりで、いつもなら痩せ期なはずなのですが、毎日少しずつ体重が増えています。余り気にしないほうが、体重は減りますか？間食なし、ショコ１時間、軽い筋トレ、夜だけ制限しています

上間違えました。
すいません

>>767ビリーは略奪なの？知らなかった、奥さんは未婚母なのかと思ってたよ。
今日も朝からビクトリー幼子いるからとぎれとぎれで基本が二時間近くかかる…
やらないよりはマシと気合いいれる！

>>767
解説ありがと・・・
観たかったよぉ

ビリーの孫、ミキサーの前でノリノリで頭振ってたね
一歳であのリズム感すごくない？

>>747
ビリーの妻 超ピザwww

確かビリーの奥さんは以前、交通事故（病気だったかな？）にあって
激しい運動が出来なくなったそうだ。
昔は一緒にTAEBOのインストラクターをやっていたそうだから
スリムだったと思われる。

>>773
それはお気の毒に・・・薬の副作用で太ったのかもしれないしね
おねーの友達に妊娠出産して太ってダンナに「デブなお前なんかと
いたくない」と離婚されちゃった人いるけどビリー隊長は奥さんを
大事にしててえらいなあ。

交通事故だか飛行機事故だよ。
んで運動アウト、普段の生活でも痛みを感じるような後遺症があるとか。
隊長は心が鍛えられてるから、怠慢で太ったわけでもない妻を切り捨てたりはしないんだろう。

上司にビリー買おうかな〜と言ったら
お前みたいな日頃運動しないやつがやったら怪我をするぞ
と止められた。
私という人間をよくわかっている
んで、基本プログラムの1？だけ貸してくれました
案外楽しんでできました。
ただ腹筋背筋が…とてもムリムリって感じで
でも一月くらいこれを毎日黙々とこなして動きにキレが出て来たら
買っても怪我しないくらい大丈夫になってますかねぇ

又聞きだけど、奥さんは高校の同級生かなんかで、
ずっと憧れだった女性（すごい美人だし）
そこは黒人と白人で、高嶺の花だったろうけど、卒業後に隊長がガンバって出世して、
リベンジかけて、他の男と結婚してシェリーを妊娠してた奥さんを略奪したとかなんとか。
だからシェリーは二人が結ばれてから生まれた子だから我が子も同然。
その後隊長の息子も生まれて（シェリーの弟、二人の実の子）幸せ一家だとか。
惚れて惚れてゲトした奥さんだから、ピザデブになっても好きなんだろうね。

シェリーって黒人の血が入っているように見えない。
奥さんの連れ子？シェリーが年いって太ったらあのお母さんみたいになるんだろうなあ。

うわ・・・もう少し書くの待てばよかった・・・orz

>>777
ビリーが愛妻家な理由が分かった。

向かって左側の人が奥さんじゃないの？

>>776
個人差もあるかと思いますが、ひと月基本ができたら他のプログラムもできるかと
私はひと月くらいずっと基本のみやってました
基本だけでも徐々に体力と持久力はついてきたかと思います

体操途中にきつくなったら小休止挟み、筋肉痛がひどい時は１、２日休んで、
ビリーが言うように無理せず自分のレベルに合わせるのがコツかと

>>780
ジュリアンさんは芸能人だよ。
ボランティアに熱心な良い人。ビリー夫婦とジュリアン夫婦は仲良いらしい。

>>782
ジュリアンはビリーの秘書です
適当なこと言わないように

ビリーの奥さんは料理もすごく美味いらしいし、ひろーい自宅もすべて奥さんが掃除するらしい。
まさにパーフェクトワイフ！

>>783
「ジュリアン・ハートマン」
で検索。

元は女優志望でビリーの秘書、が正解

ID:WtcKUXQvは恥の上塗りでしたね

まあまあ、モマエらモチツケ

俺もこの前の日曜日から始めたよ　まだ２回
それも腹筋Ｐのみ
でもこれやっても腕が痛くなるだけで腹筋に効果あるかはよくわからん
でも気長にやってみようとは思う
あれだけ腰ねじればちょっとは凹むと信じてる

http://www.billyblanksfoundation.org/history.htm
痩せてた頃（恐らく事故に会う前）のゲイル、やっぱり綺麗だよね
あと略奪婚じゃなくて、シェリーを産んだ後ゲイルが離婚→ビリーと再婚が
正しかったとｵﾓﾀ

>>789
すげえな
元々腹筋が強い人なんじゃね？

ビリー買いたいのですがネットやテレビ以外では買えないのですか？

ビリー買って一ヶ月…
三日坊主で終わってしまったが再入隊を決意！明日から頑張ります！

>>792
ホムセンとかにも売ってたの見た。
が、ネットかオークションが安い
ニセビリーバンドも安い。

>>791
いやそうじゃなくて　やりかたが悪いんだと思う　腹筋にこたえてなくて腕ばっかりに負荷がかかってるのかも
あの短時間の映像ではついていくのがやっと（できないフォームもある）でフォームが正しいかどうかなんて
確認できないよ

ただまあ、あの腰を振ってるのをみると凹むんじゃないかとは思ってる

>>1を見てビリーをもっぺん頑張りたくなった26歳男。


ただ、俺の部屋凄く狭いんだよね・・・。
横に動いてキックできるほどのスペースがなくて。
どうしても画面と同じようにやらなければ気が済まなくて。
そんなつまらない理由で一年半前から放置してた。

今日からもっぺん頑張るので、よろしくお願いします。

まず部屋を片付けるんだ

風邪あけはどの辺から再開したらいいだろうか
5日お休みしたんだが・・・
最初からやり直しかな？

>>797
風邪は治ったと思っても実は（ウィルスが）おとなしくなってるだけで、治ったと思ってから１週間はまだ用心の
期間って聞いたことあるから、完治してからって考えるなら再開はもう少し先かな。
まぁ、大分マシになってるならビリーで体温め＆動かして風邪なんぞ叩き出してしまう手もあるだろうが。
不安なら素人判断でやってても仕方ないからかかり付けの医者にでも聞くのがいいんじゃない？

それと、特にどの順番でやれって決まってないでしょ。（推奨はされててもね）
自分のやりたい奴をやればいいし、病み明けって事なら時間の短い腹筋か、最終をバンドなしでやるのも
いいんじゃないかな。

>797
病気明けは心配だよね。
私もおなか壊してたので、今日はどうしようか考え中。

やばそうなら無理しないで途中で止めたり、きつい部分は飛ばしながらとかでもいいと思うよ。
汗かいたあと冷えないように気をつけて。

800

病み上がりをいいわけにしたくないので基本をぼちぼちやります
ここで休むと明日も休みそうだから

初回バンド持たないでやってるせいか四日やってるが全然体重変わらないな
だけど飯がうまい

同じく四日目、基本プログラム、バンドなし。
ビリー始めてから変わったこと。
・体が軽い（特に肩まわり）
・不眠症気味だったのに寝付き、目覚めが格段に良くなった！
・一日中体がポカポカしている。湯たんぽ使うのやめた。
・便秘も治り快食快便

全身筋肉痛はかなりキツイです。
でも動くたびに色んな箇所が痛くなることすらなんだか嬉しいｗ
もちろん痛いのは嫌なんだけど「おーこんなとこにも筋肉あったのか、
しかもちゃんと使ってるんだよなぁ」って実感出来るのがイイ！

質問

当方英語版しか持ってません。字幕が無いので教えてください。
腹筋プログラムでビリバンの手にもつ部分と胃に当ててスクイーズってやるシーンがあるんだけど
おもっきり押さえろって言う意味なんか？痛いだけなんですけど...
やり方間違えてんですかね？

この2日間、日付越えの仕事が続いてビリーがやれなかった。くやしい！今日こそは絶対やるぞ！

>804
エリートのmission3のこと？
あれは腹筋をぎゅーっと引き締める動き。
お腹にグリップを押し込むのは腹筋に力が入って収縮してることを確認するため。
やりにくかったら手はなしでもいいと思うよ。

ボーナストラックに、シェリーがこめかみに手を当てて腰を前後させる動きがあるよね？
あれの腰を引く（腹筋を引き締める）動きだけって感じ。

>>806
レスサンクスです。エリートの３です。
今朝もやったんだけど痛いだけで何の効果があるのかと疑問だったんですよ

結局腹筋に力を入れろ！といってるんですかね？英語がわかんないので困ったもんです。

腰に続いて、首を痛めて
３回休み中。
次は膝か。

ビリーズのエリートを買ったんですが、
通常のビリーも買って一緒にやらないと効果ありませんか？

>>809
エリートだけでも効果あります。というかエリートまだやってないんですか？

今日からビリーはじめたんですけどこれ続けて腕太くなった人いますか？
自分ガリなんでそういう話聞けるとやる気があがるのですが

>>811
ビリーやったあとにプロテイン
普段の食事にもたんぱく質豊富な食材を食べよう
短い期間じゃビリーやろうがジム行こうが大した結果は出ない
半年〜くらい長い目で見てやれば結果は付いてくる、
　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜俺について来い !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

私は身長１７０cm体重８５kgウェスト１００の超メタボ何ですがビリーの何プログラムをやれば良いですか？五月までに体を引き締めたいです。食事制限も必要ですか？

ギャル曽根真似してたら太ってしまった。
体重が47kgと変わらないのに、体脂肪が25%から33%に上がってしまった。
腹回りがヤバい。
3ヶ月ぶりにビリーやったら、ぶよぶよ体が固くなってくる。
体は覚えてんのかな？
冬は汗が全く出ないんだけど良いのかな？

>>813食事も必要だろうな
栄養士の友達はいないか？一度カロリー計算してみろ
他の運動も必要だろうが、最初はきついから徐々に量を増やしていけばいい
まずは運動する習慣をつけることが大切
大丈夫、隊長を信じろ
やり遂げれば人生だって変わる

ちょっとカロリーの事とか勉強してたんで大体のカロリー計算は出来ます。俺は学生何ですが中、高生の一日の平均摂取カロリーは２５００カロリーって聞きました。なので一日の摂取カロリーを１５００に押さえてます。

それで勉強したのかポーク！
2500→2200→2000→1800→1500と段階踏めよ

>>813　身長178、体重86、ウエスト88のメタボ体型だった自分だが
二ヶ月半ビリーの基本＆腹筋と三食あわせて1500ｋ以下の食事制限で
体重73、ウエスト78で体脂肪率が6％ほど落ちて18.5になったよ。
まだもうちょい落としたいので生活続行中。
まぁ、ビリーはほぼ休みなしで二ヶ月目からは朝晩とビリー基本二度or基本＆腹筋
したけどね。

それにしても基本やってるとビリーの斜め後ろのちょい太めの女性が気になって仕方ない。
かがんでダメっていわれてるのにかがんじゃったり、ウォーキングのステップがみんなと違ったり
固定するところで固定し忘れたりとみていてなんかなごむわ。
高速腹筋できてるのにはすごいなーと感心したけど。

脂肪＆下半身プログラム、ドタバタしますか？
ピョンピョンはねる動作が多かったら購入あきらめようと思っています。

また、アパート住まいの方はどのようにやってますか？
私は低反発の薄いマットの上でやっていますが、ジャンピングジャックはスルーしてます。

最後のインチキカンフーみたいな深呼吸が気に入らないので
ラジオ体操の深呼吸してます

まあラジオ体操は侮れないからな

俺はむしろあの人に共感をおぼえますorz

818にです

>>819
死亡燃焼なら、縄跳びだのジャンピングジャックだの飛び跳ねる運動は山盛りある。
でも、無理ならジャンプの変わりに体上下に揺するだけでも可。
無論、きっちりジャンプしてやったほどの効果は出ないにしろ、まったく効果でないわけじゃないから
そういうやり方でもいいんでは。

なるほど。
下半身のほうはどうですか？

とりあえず下半身買ってみようかな。

初日やって思った
上履きが要る

>>824
ブルースリー作品にありそうｗ

基本ビリバンなしで11日経過（間に2日休み・実質9回）
高速腹筋を除けばついていけるようになったのですが、
応用ビリバンなし　or　基本ビリバン有り　　で迷ってます。
キツさの順番は、
基本バンドなし＜基本バンド有り＜応用バンドなし＜＜＜応用バンド有り　　でしょうか？

ビリバン一度も使ってないのに友達に貸したら又貸しされたあげくに電車に置き忘れたとかで紛失　orz
ｵｸでンバンドだけ買って基本をやってみるべき？
二の腕細くしたいんだけど、やっぱりバンドなしだと効果弱いような気もして。

>>828
思ってる順番通りじゃないかな。
あえて挟むなら（漏れの感覚からすると）
基本バンドあり＜腹筋＜最終＜応用バンドなし＜死亡燃焼（バンドなし/あり）<応用バンドアリ

それと散々他の人が言ってるが
>>二の腕細くしたいんだけど、やっぱりバンドなしだと効果弱いような気もして。
つー部分やせなんて眉唾神話でしかないから、そんなことはできないよ。
そういう意味では基本だけを続けても十分ではあると思うが。

>>829
死亡燃焼より応用バンド有りの方がキツいのか…　応用どんだけ〜
バンドは買う。死亡燃焼も視野に入れておきます。

部分痩せは目指してないです、大丈夫。
160/62のピザなので全体的に痩せてくれるのが一番だと思ってます。
ただ、ビリーに｢腕に効いてるだろ？」とか言われると、バンドあったらもっと効いてるのかなーと思ってｗ
バンドなしだと、あんまり効いてるって感じられないので「効いてないです隊長！」な現状。
さっそくｵｸでビリバン物色してきます。

ギャルそねは食べては吐いてるんじゃないのかなぁ

ふーとりあえず今日７日間終わった
基本、基本、休み、応用、応用、休み、腹筋、腹筋、休み、最終
と１０日かけて…しかもビリーバンドなし
一番きつかったのは腹筋と部屋の狭さとフロアでの腹筋、、冷たい、痛い
とりあえず安いマット買おう

>>830
とりあえず0.5キロか1キロのダンベルでやってみな。
ビリバンなしとビリバンありはレベルが段違いに違うから中間でやってみる。

筋トレスレかなんかで腹筋は毎日やってもいいときいたんですがそうなのでしょうか？

>>834
筋肉の回復が腹は早いから毎日でもOKなんじゃ？
部位によって何時間とかあるから毎日とか１日おきとか、どっかのｽﾚで見た。

>>811
腕を太くしたなら、ここじゃなくてウエイトトレ板に行くほうが良いと思う。
ビリーはあくまでもダイエットのプログラムだし。

もともと筋肉があんまりないならそれなりには筋肉は付くけどね。
マッチョにはなれないよ。
当たり前だけどビリーバンドの負荷に対応した筋肉しか付かないわけで。
それ以上付けたいならダンベルなりビリーバンドよりも負荷の高い
バンドを自作するしかない。

♪ガリガリクソクソ　クソガリが　今日も元気に加圧トレ♪

♪みんなシーロイ目で　見ているよ♪

♪それに気づかず加圧トレ♪

♪みんな　アーオイ顔して加圧トレ♪

加圧音頭じゃ　ボッタクリ♪


889 ：加圧インチキベルト：2008/01/14(月) 15:03:57 ID:xIwXZfEy
♪ボッタクリ　あそれ　ボッタクリ　

今日も　ホラ吹いてボッタクリ♪

加圧音頭じゃボッタクリ♪　　初心者あいてにボッタクリ　あそれ　ボッタクリ

効果がなくてボッタクリ♪

さあみんなで歌おうボッタクリ〜〜〜ｗｗｗ

>>836
返事ありがとうございます
もともと筋肉はないほうなので人並み程度かそれ以上になればいいかなと思っています
ムチムチのマッチョになるきはないのですがスリムマッチョ的なのを目指しています
ビリーでは軽すぎますかね？

太ももにデカいオデキが出来て痛くてビリー出来ないorz

早くなおんねーかな

>>838
スリムマッチョの定義がよく分からないけど、
それならビリーがちょうど良いかもね。

俺もビリー始める前は筋肉なかったのでビリーバンドの
負荷がすごいものに思えた。
最初のうちは休み休みやってたし。
で、徐々に腕の筋肉も少しは付いてきた。
そのうちに休み無しで通しで出来るようになったんだけど
こうなるとあんまり筋肉がつくようにはならないみたい。
通しで出来るだけの筋肉が維持される感じ。

なので筋肉あんまりないならビリーでも十分だと思う。
慣れてビリーじゃもの足りないと思ったら、
ダンベルとかでビリーバンドの代用しても良いんじゃないかな。
もっと負荷の高いチューブも売ってるそうだし。
徐々にステップアップしていけば良いと思うよ。

ここ三ヶ月ほどほとんどビリーやらなかった。
腹やふとももがぽよぽよになってきて、さすがにヤバイと思い久々に最終やった。
ついていけなかった…
息切れしまくり休憩しまくり…

ごめんよビリー。半年ほぼ毎日やってきてマンネリになってサボってしまったんだ…
心入れ替えて明日から頑張る

>838
グダグダ言ってないでさっさとやれよ
でも本当はいろいろ理由つけてやりたくないんだろ？

そも筋肉に蓄積される乳酸とはなにか？
筋肉を収縮されるにはATPが必要。通常ATPはクエン酸サイクルにより、老廃物を出さずに産出されるが、
激しいトレーニングをするとクエン酸サイクルではなく乳酸サイクルによりATPが産出され、代謝廃棄物として乳酸が産生される。

かなりトーシロ向けにアバウトに書いたので、コマイところは突っ込まないように。

→代謝産物、つまり老廃物と考えれば、疲労物質と呼んでも間違いではない。

さらに、『成長ホルモンなんてピンキリ』と言っていたお馬鹿ちゃんがいたよね？

現在、成長ホルモン剤として認められているのはhGH(ヒューマンリコンビナントGH)のみ。
これは、クソサプリではなく、れっきとした医薬品。
医師の処方がなければ入手できないし、よしんば入手できたとしても、薬価8万円なり。
疑うなら、厚生労働省の医薬品コードぐぐってみ？
つまり、パンピーがトレ用においそれと注射したり出来ない代物。
『成長ホルモンはピンキリ』『して、そのソースは?』などといった時点で、君に医学的知識はないとバレバレ。
サイエンスの論文云々にしたって、あちこちぐぐったんやろ？

もうやめときや。
せっかくいいスレだったのに。

ちなみに自分、加圧歴1年、マイマスター持ちの、内分泌代謝専門医だ。
正当な挑戦はいつでも受けるが、もう君の相手はしない。
以上。

（医者かどうか疑うなら、ｍ３に加圧スレアップしてやろうか？もっとも君は入れないだろうが）

>838
>ビリーでは軽すぎますかね？
やり方次第だとは思うけどもし少しでも筋肉つけたいのならそれに適した運動をした方が効率的なのは間違いないよ。
痩せたいのに腹筋だけやるなんて無謀でしょ。それと同じ。

>>842
何カリカリしてんのコイツ？

女なら知らないが、男の場合さ、ブルースリー体型目指してるんならビリーバンドじゃ全然足りないよ
アレは500mペットボトルに水入れてダンベル代わりにする程度の負荷しかない
最低でも片腕立て伏せできるくらいでないとスリムマッチョとは呼べないんじゃない？
ジム行こうぜ

>>845
何グダグダしてんのコイツ？

>>846
適当なことぬかすな。

俺、水泳やってたせいで結構マッチョだけど片腕腕立て伏せはできないに等しい。

あと、片手1�`のウェイト＋バンドつけてビリーはできるけど、バンド２本重ね無理そう。
本当に 500mlでなく 500mペットならそれは負荷高杉。

バンド持って通して出来るなら初心者じゃないんじゃないか？

>>840
ビリーバンドもってないのでダンベル２�`で代用してるのですがビリーバンドの負荷ってダンベルでいうと何�`ぐらいなんでしょうか？

>>842>>847
おとついから始めたばかりですが基礎と腹筋ちゃんとやってますけど・・・
何でそんなに怒ってるんですか？

なんだ、違法コピー野郎か…

前に俺が書いてるんだけど、
ビリバンの負荷はダンベルで3-5kgくらいだと思うよ。
二重巻きで上まで上げても7-8kgくらい。たぶん。
パワープッシュアップは別格。ダンベル両手各10kgを超える。

ただ、バンドとダンベルじゃ負荷の性質が違うんで、
2kgでビリーできりゃ大したものだと思うけどね。
ウェイト使うなら1-2kg、グローブの重さくらいが良いんじゃないかと。

ビリーバンドが良いのは、体格にあわせて負荷が変わる所。
ブートキャンプは良く出来た筋持久力トレーニングだから、やって損は無い。

筋力を上げたい人や、見せ筋をつけたい人は、
ビリーに慣れてきたら本格的な筋トレをはじめると良いよ。
バラ売りのダンベル（3-10kg）を買ってきて筋トレするレベルだと、
ビリーの負荷でも十分。

>>850
スリムマッチョっていうのがどんなものか分からんけどとりあえず確実に言える事は
２ｋｇのダンベルじゃ何をどうやっても無理でしょ。
と言うか>>844で書いたけどビリーは筋肥大に適した運動じゃないから効率悪いよ。
ジムに行くのが最良だけど自宅でって言うのなら４０〜６０ｋｇのダンベルセットは最低限必要だよ。

ビリバン使って腹筋プログラムしてるけどバンドの痕が腕にできる。
使い方がおかしいのか俺？

ジム行く金と時間と根気があるならそちらを勧めるが、多分無いからビリーやるんでしょ？沢山の人が書いてる様にビリーでマッチョにはならない。せいぜいマッチョ風味。
ただこれが続かないならジムなど続く訳も無いのでまずはやってみるんだ。ビリーを始めたら理想の体型にはもうなれない、なんてことはないんだから。
話はそれからだ。

そりゃ本気でマッチョになりたいやつがビリーなんかやらないだろうな。

ブートキャンプもきついですよね？

・・・話が飛ぶけど加圧トレーニングは効果ないからやめたほうがいいよ。

私（友人７人含む）　まったく効果ありませんでした。
お金をドブに捨てた気持ちです。

エリート買っちゃった^^

俺もエリート予約済み^^

ひとつ、大事なことが言われてないと思うんだよね。
ビリーのような筋持久力のトレーニングは、「筋肉を肥大させずに引き締める」効果がある。
いわゆる筋トレだと、ふくれた餅みたいな筋肉がついちゃうわけで。
ブートキャンプが筋肥大を狙わないのは、「あえて」狙わないのですよ。

・関節に負担がかからない
・筋肥大しない（スリムなラインを作る分だけ肥大する）
・胸ヤセしない
・筋持久力ＵＰで引き締める

等々、ブートキャンプの完成度の高さには驚かされます。
ノリが良いだけじゃないよ。

ビリー初めて今1ヶ月半弱なのですが、飽きてきましたorz
今1ヶ月プログラムの2回目半ばなのですが、やる気が起きません。
どうすればいいでしょうか・・・？こんな俺に一言お願いします！

俺なんか2日で飽きたぞ

>>860
Tae Bo買ってみるとか。
自分も飽きてきたんで手を出したら
いまではあれこれ種類が増えすぎてｗ

アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/

飽きたならやめればいい

今日「7日間〜」の奴、買ってみた。
体力がないのはわかっていたが、それ以前に
リズム感が…orz

でもがんばらないと！(｀･ω･´)

>>864
最初はそんなもんだよ。
いきなり運動をかえたりするから
ついて行けないことがある。
何回もやるとなれるけどね。

ただ応用でシェリーが必死に運動してる耳元でオウサーを繰り返す
ビリーには何度も笑ってしまう。

>>860
ﾅｶｰﾏ
2ヶ月目が終わった所なんだけど俺もモチベーションが下がってきた
最低3ヶ月はやんないと目に見えるような効果は表れないと言われてるから
もちろんまだ続けるけどダラける・・・、特に応用がいまだにキツいさぁ

>>860
飽きる、確かに。ちょうどその位から。

あと半月ちゃんと頑張ったら、確かに体型変わってくるから!
ひと月頑張ったら、人から指摘されるから!
服も綺麗に着こなせるし、体調も良くなる。
何より、頑張れる自分に自信がつく!根性がつく!
これでやめたらヘタレだ!!!

でも、どーしてもだめぇ・・・な時は、最終やってお休みしれ。

自分はもうだいぶいい感じになってきたから、三日に一回
とかのペースにしてるけど、ちゃんと効いてるよ。
これも始めの三ヶ月ちゃんと真面目にやったお陰と思ってる。

基本でビリーの向かって左にいる
小さいおばさんが気になって気になって仕方ない

俺は応用でシェリーの後ろにいる娘さんが気になってしょうがない。
片手スピードバッグで1人だけバンドつきだったり（しかもあまり出来てない）
いらん苦労をしてて泣けてくる。

>>859
１００％釣りw

>>866>>867
3ヶ月か・・・
とりあえずあと1ヶ月半がんばります！
ありがとうございました！

>867さんの書き込み読んで、私ももう１度頑張ろうと思えたよ。サンクス。

飽きたりやる気が出ないときは素直にビリーやんないね。
だけど風呂入る時に鏡を見て「これが俺の最高の体か？」と問い掛けてﾓﾁ揚げてるかな
それで約1年続いてる。
書いてみると自分でも少しキモいorz

基礎編やったけど腹筋のところでギブで筋肉痛だ
こんなので基礎編とおしてできるようになるのだろうか

モチベ下がってる人は、ビデオ屋行って『ハーベイズ・ブートキャンプ』てヤツ借りてきなよ。
これやったらいかにビリーが素晴らしいかがわかった･･･。。。
もう浮気はしないよビリー！！

>>875
ビデオ屋にあるのか。

>>876
あったぞ、かりてきたぞ。
まだ見てないけど(笑)

４０代♀だが、２ヶ月半くらいから尻のサイドの肉がごっそりと無くなってъ(ﾟДﾟ)ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
ヒップサイズ４センチ減。
ココでモチ上がったな〜。
お陰で、TaeBoをしっかり買い込んでしまったが(笑)

ただ・・・・・
シットアップをやると、尾てい骨が床にあたるようになったorz
安物ヨガマットではダメか・・・・・＿|￣|○

以前三日坊主で終わってしまったビリー。このスレ見てたら、努力したくなってきた!!!!

でも胸がなくなるの嫌…女性の方はどうですか？
また対策などはされてますか？


うしっ！聞きたいことは聞いた！
基本から、ビリってきます！いってきます！

>>878
ネカマ乙

俺はそろそろ8ヵ月になるよ
体重は10ｷﾛ以上減った
5週間連続やったりしてるよ
まず3週間続けてみて
マジで体型かわるから
でもちゃんと動かしてる筋肉を意識しないとダメだよ

後半になってくるときつくて意識するのを忘れてしまう
いまいち意識しながらやるというのがピンとこないです
人体模型のような筋肉をイメージしながらやればいいの

太ももの、前面の付け根、外側辺りが痛くなってしまいます。
多分、キックで傷めているのだと思います。
誤魔化しつつ続けていますが、やり方が悪いとかあるのでしょうか。
あと、キックの時は、つま先を伸ばしますか？それともつま先は前方向に向けますか？
質問ばかりでごめんなさい。先輩方宜しくお願いします。

基本プログラムは慣れてきたから応用に行こうと試してみたが足が死んだ
あれできるやついんのか？ｗ

>>871ですが、今日は時間があったので
基本→最終→腹筋→応用→最終とビリバンなしでやってみた。
消費カロリー計算したら1400kcal。
けどさっきスシたべすぎたからプラスマイナスゼロか…orz

昨日、応用やって１４ｋｍほど歩いたら
今日は死亡冬眠状態です。

明日はまた頑張る。

みんな頑張ってるね。俺も健康のこと考えてブートキャンプエリートやり始めたんだけど、何かだるくなったりして、逆に体調が悪くなったんだけど、続けていけば体調も良くなって来るのかな？

>>884
そんなことはない
基礎代謝量も増えるから確実に痩せる体に変わっていく

>>886
大切なのは『無理してやる』んじゃなく『続ける』ことだよ
ダルいときはDVD流すだけでもﾓﾁあがってやる気出るかもしれないし
キツいときは休んで次の日頑張ればいいじゃないか。

かくいう自分も4ヵ月目。
ショコと交互にしたりしながら続けてるよー

半年ほどやってるけど最近痩せが止まったように感じる

>884
釣りか

>>888
そうだね、無理して挫折したら意味無いよね。継続は力なり＆ビリーを信じて、少しづつでも続けて行くことにするよ。アドバイスありがとう。

>>878
釣りかも知れんが(笑)
あんたが巨ピザなら確実にサイズは小さくなる。
そんなでもなければ、大胸筋鍛えたことで底上げが図れるかもね？
飛び跳ねる運動は少しはあるので、スポブラ着用でやった方が気持ち的には
楽かも知れない。
大胸筋鍛えるには、肩幅の１．５倍位で手をつくといいらしいです。
(効きますよ)

>>882
前スレか、本スレかであのサイドキックは「足刀の形」だと読んだ記憶が。
なので、かかとを押し出すようにやってる。
付け根の痛みに関しては、股関節の柔軟を丁寧にやるといいかも。
ただし、痛いときにはムリしない方が。

現在4か月目。この1か月は昼間taebo+腹筋で1時間半、夜最終プログラムで30分とやってます。
今更なんですが……、皆さんバンド付きでやる時靴履いてます？
私ずっと素足に直接つけてやってたんですが……、履かないとマズいものなのでしょうか……

>>878
私はしぼみました……トシのせい（38歳）＆母乳だった（2人の子持ち）
せいもあるかと思いますが。代わりにボディビルダーみたいに大胸筋動かせる
ようになっちゃいました…orz
若い方のようですから、私のような事はないと思いますけど。持ち上がってカタチが
よくなるのでは？

みんなやってる？

やってますよ。もう７ヶ月になります。

ほとんど基礎ばかり2ヶ月続けて２ｋ体重が減って、
2ヶ月ほど脱走してました。検診で高脂血症だと
診断されて、運動を勧められたので、ウォーキングしようかなと思ったけど
ビリー再入隊を選びました。今日から始めてます。続けるコツってありますか？

>>896
いつでもキャンプイン出来るよう部屋を綺麗にしておく(お掃除ダイエットも兼ねる)
やる気は無くとも、とりあえずＤＶＤを再生してみる
出来ない日があっても気にしないで
やれる日だけ動いてみる。週２回でもやれたら上等、自分で自分を褒める。
飽きたらＴａｅＢｏなども取り入れる。

これで半年、休み休みでも続いてるよ。

高脂血症を直すっていう目標があるなら
あとは意思の力なんじゃないの？

俺も２日もしくは３日に一回のペースでやってるけど
毎回、自分の怠け心との戦いだよ。
そのことに「コツ」なんてものは無いと思う。

まあ人によっては、「ビリーをやるつもりがなくても取り合えず
DVDを流し見るつもりで再生していれば、そのうち自然と体が動き出す」、
なんていう人もいるけど。
あとは基礎Pばかりじゃなくて日によっては応用や腹筋もやるとか。

昨年末に会社の健康診断を受けて（その時点でビリー歴約5ヶ月）
結果が最近届いたのだが、血糖値と肝機能の数値が標準並まで落ちてた！！
（前の時はかなりヤバめな状態だったんだが…）

正直、前と変わった事といえばビリーをはじめたことくらい…
ビリー隊長…これからもついていくぜ！

私も８月後半から始めて、
今は仕事もきついので週２〜３回、
一番簡単な最終プログラムを続けています。
体重は５キロ落ちて、見た目もかなり引き締まりました！
人から「痩せた？」の言葉がうれしくて、
自分のなりのペースですが続けられています。

このままの調子で、これからもがんばるぞ！
みなさん、一緒にがんばりましょう☆

誰か基本、応用、腹筋、最終それぞれの消費カロリーわかる人いる？

>>901
400 400 200 200 というのがデータとして出ているが、
これは大体30代標準体型の女性の消費カロリーというのが以前出てたな。

実際自分もカロリー表示のできる心拍計を使ってやってみたけど、
とんでもない値をはじき出したしw(自分は約2倍の800 900 450 400だた)

まあ性別、基礎代謝の大小で変わるってことかね。

>>899
おめでとう。
信じてこれからも続けて欲しい・・（隊長風に）

腹筋、最終交互にやってたら腹引っ込んで筋肉付く？

質問なのですが中古でビリーブート買ったのですがコピーガードがついてません。
海賊ですかね？

>>904
おまえがその質問をしてる間に俺は基本を終えた

ﾀﾞｲｴｯﾄと運動不足解消の為、遅咲きﾋﾞﾘｰ入隊しました。
はっきり言ってﾅﾒてました。実際やってみたらめちゃくちゃｷﾂｲ。
ﾋﾞﾘｰ隊長ごめんなさい(´・ω・`)
頑張って続けます。

３日坊主でずーっと放っておいたけど
食事制限と合わせて頑張るよ!

レスありがとう。怠け心に負けそうになったら、みんな一緒なんだと
思ってがんばるよ！

毎日30分歩くだけで
月1ｋｇは減量できる

寒くなってからかなりやっていない…
へこんだお腹もぼよよんと出て…
何事も続ける事が大事ですなぁ

腹筋プログラムだけ繰り返してる場合引き締まるのってどこ？？

>>912
体全体。
ただし、部分痩せなんて眉唾神話を信じてるあたり、脳は引き締まらないのかもしれんｗ

まぁ腹筋プログラムだけあって腹筋は鍛えられるが、引き締まるのは体全体からだよ。
（腹筋は鍛えられてもその上にドカンと脂肪も乗ってる状態）

つーか、いまだに部分痩せ神話信じてるやついるんだな・・・・・

ビリーがダイエットに向いてるかと言われれば、答えは向いてない
理由はいくつかあるけど

>>914
ここはそういうスレじゃない
そういうレスで何度も荒れてるからやりたければ自分でスレ立ててください

飽きない方法は、最初は軽めのメニューでいいから計画通りこなすこと。
必ず身体能力は上がります。それが人体です。

>>904
そこそこ筋肉ついて、そこそこ引っ込むよ。
ジュリアンぽくなる。

>>914
そう思ってた時期が俺にも・・・上げてるのは同じ人？
ビリーズブートキャンプこそが最強のフィットネスプログラム。
なぜって、痩せるのなんて体つくっちゃえば楽々だからね。

ビリーも言ってるけど、まずはブートキャンプでフィットネスの基礎を作るんだよ。
そこからはウォーキングなり食事制限なり、好きにやれば良い。
例えばウォーキングにしても、ビリー３ヶ月やる前と後じゃ、倍は効率が違う。
食事制限するにも、ビリーしながらなら体調を自己管理できる。

本当のフィットネスってのは、肉体改造であり、体質改善であり、自己管理の科学なんだよ。
それらを教育してくれるのがビリーズブートキャンプ。

>>917
ビリーはきつすぎる
ダイエットの王道は、無理せず続けること、習慣にしてしまうことなんだけれど、ビリーはそうじゃない
普通の人は一番最初の腕立てでついていけないと思う
ジョギングかウォーキングがダイエットとしては一番

まー、あと、部分やせを否定するのが2chの主流なのはわかってるけど、
「常に体全体から均一に痩せる」とか思ってる奴はアホ。
ある程度の部分やせはあるよ。全体に痩せる中で、落ちやすい所から落ちる。
腹筋Ｐだと、わき腹（肋骨下）は確実に削れるよ。
へそ周りは固太りするから、>>913の言うとおりになるけど。

部分やせをある・ないの二元論で語るのが間違い。
脂肪の落ちやすさ、筋肉のつきやすさが部分部分で違うわけだから、
プロポーション作りは一言で言えない複雑な過程になる。
黙ってビリーについていくのが正解では。