★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192286033/

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count it!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost up!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!
・イーニナッ！　　　→　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

◆主な登場人物
・我らが隊長　ビリーブランクス
・時々ビリーの言うことを聞いていない　おっちょこちょいのシェリー
・ビリーにいじめられる事が多いけど、実はそれがうれしくてうっとり笑顔のジュリアン
・カメラ目線でにっこり笑顔　体力に自信のないブリジェット
・どこかフォームが崩れてる気がする　ぽっちゃりおちびさん＠基本
・ビリバン終了大喜びのおちびさん＠応用
・ワンツーパンチが、ワンツースリーになってるホンミ
・エージェントスミス
・癒し系・髭のおっちゃん
・彼のことは気にしなくて良い
・水着コンテストに出ようとベニスビーチに行ったらブートキャンプ会場に
　紛れ込んでしまい、やる気の出ない赤パンツの女＠最終

◆隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」 ver.1.2

シェリー「うちジャップから貧乳とか腹筋Pでマンスジ見えてるとか言われてるんですけど」

ジュリアン「泣くな。シェリーならいいけどジュリアンみたいにはなりたくないって言われる
　　　　　　　漏れよりまし。」

エージェントスミス「だからそれがなにか？漏れなんてさんざん鍛えた挙句あだなエージェントスミスですから。」

ブリジェット（笑）

ヒゲ「ちょｗｗおまいらｗｗｗもちけつｗｗｗ
　　　　赤パンなんてベニスビーチに行ったら紛れ込んだ(´･ω･｀) ｶﾜｲｿｽ呼ばわりだぞ。」

赤パン「うっせｗ固太りｗｗ」

固太り「俺ならここにいる・・・・」

ビリー「彼のことは気にしなくていいｗ」

ホンミ「ちょｗｗテラカオスｗｗｗｗ」

<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181922669/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183878484/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/

<<過去ログ2>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184717195/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185617851/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187241123/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187834975/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188469378/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189209870/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190352520/

<<過去ログ3>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192286033/

>>1
　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜ＧＪ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

>>1
　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜ＧＪ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

>>1
　　 _, ,_
　(　‐！‐) 　　n 　＜ＧＪ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

　　 _, ,_
　(*´ω｀)　　n 　＜ＧＪ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

　　 肉 ,_
　(*´ω｀)　　n 　＜ＧＪ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

>>1
　　('A`) 　　n 　＜ＧＪ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

　(；´Д`)　　n 　＜ＧＪ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

ら

(　＾ω＾) 　＜ＧＪ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

ビリーズブートキャンプ　49ﾓｱｾｯ！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193123745/


へ移動。

なんで？

>>20はスルーで
勝手に統合された挙句「初心者うぜーｗｗ」と追い出されたのに
また戻る必要はあるまい

まずは前スレ埋めるんだ

前スレの1000ｗ

>>995さん、レスありがとです。
自分は千葉です。楽しみに到着待ちます。

前スレ1000自分wwwwwwwww書き込んだ瞬間自己嫌悪で恥ずかしいですw
ゆっくり書いて更新したらﾋﾞｯｸﾘしました。
でも初めて1000取れましたw

ブートキャンプの消費カロリーっていくらくらい？
まとめなどをみてると400キロカロリーくらいとなってますけど、METによる計算だと50キロの人と
100キロの人じゃ同じ運動しても倍消費カロリーが違うよね。

>>26
自己解決してるじゃまいかｗ

>>26
過去スレで心拍計で測定した人の結果から推測されたのが、
400ってのは55〜60ｷﾛくらいの二十代女性の消費カロリーじゃないかなって。

ピザです♀
ビリーが届きました
とりあえず一週間死ぬ気でやります

それで本当に死んだら元も子も無いぞ？
怪我しない程度に頑張るのが一番

ビリー入隊四日目にして早怠け心が出てきて、今日は休もうなんて思ってたんだけど
このスレと前スレ見てたらやるぞ！って思えたよ(´∀｀)

早速基本やってくる！ ﾉｼ

ビリーブランクスがやっているブートキャンプは
ビリーが考案したＴＡＥＢＯが元になっている。
ＴＡＥＢＯはテコンドーとボクシングを組み合わせた
エクササイズだが、日本では意図的にこのことを隠している。
恥を知ってほしい。

ですねｗ
頑張ります(･∀･)

昨日までショコと筋トレをしてたんですけど、それは継続して、ビリーを出来る所までっていう形にした方がいいんでしょうか？

それともビリーのみに全力を注いだ方がいいのかな？

>>32
なにを今更。そんな事みんな知ってるよ。
で、なぜそれが恥？

>>32
＞意図的にこのことを隠している。

何の為に意図的に隠しているのかkwsk。

ビリーやったらお通じよくなる？
たまたま出る時間が変わっただけかな？

>>32
>ＴＡＥＢＯはテコンドーとボクシングを組み合わせた
>エクササイズだが、日本では意図的にこのことを隠している。
>恥を知ってほしい。

って、またおミソのトレーニングをサボったヴァカが沸いたか。
ググっただけでも殆どのサイトで
”TAEBOとはテコンドーとボクシングを合わせた造語らしく、
　パンチやキックなどの動きをエアロビクスの感覚でリズムに
　合わせて繰り返すエクササイズのことです。”

となっていて造語としてテコンドーとボクシングを合わせただけで
内容までそうなってるとは書いていないよ。
ましてや34さんや35さんの言われるように別に隠してもいないし、周知の事実だ。

きちんと調べてから書かないと恥を知るのは喪前さんになるんじゃないか？

さらに付け加えとこう。
TaeBoは「テボ」という名称で、韓国でいくつかのスタジオが開かれている。

だがしかし、TaeBoの公式インストラクターは韓国には存在しないw
恥を知ってほしいwww

http://jp.youtube.com/watch?v=GZPY8EpcDpo&NR=1
オヅラさんがブートキャンプに参加せずに座っていたのはこんなふうになるからだよ

http://jp.youtube.com/watch?v=GZPY8EpcDpo&NR=1

>>38
タエボだと思ってた…テボだったんだ。
…恥を知りましたorz

>>40
いや、英語の発音聞いてると「タイェボ」みたいな感じだから
タエボでいいんじゃない？
日本でも当初はテボって呼んでた人もいたけど、いまみんなタエボでしょ。

今日で3週間経ちました。（週６ペースでほとんど応用Ｐ）
・体重は変化なし
・足、腹回り等もあまり変化なし
・二の腕だけは明らかに細くなった

いや、余り成果がでていないというのも元々腕立てなんて一回もできない虚弱児で
全くついていけてなかったからです orz　（ちなみにスペックは１６０cm 45kg)
でもやっとこビリーバンド５割ぐらい使えるようになってきて、明らか前よりは体力はついたと思います。
腕立ても８回ぐらいならできるように!!


虚弱児からムキムキになった方とかっていないですかね？

>>42
ほら、シュワちゃんが。

>>36
よくなる。
このまま流れないんじゃないかと不安になるくらい。
けど、それで肌がきれいになったんだろうな。隊長、感謝してます。

根気よく続けたら、5km走りきれる位の体力つきますか？

久々このスレ来て、登場人物とその会話に吹いた






テラカオスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

噂には聞いてたけどさ、こんなになのか…応用。
初めて基本Pやった後みたいだ。正直吐きそうw
ｵｴ

>>40
ERってドラマでビリーが出てきた時にはドラマの女優さんが「タエボー」って言ってたよ。
テコンドーは英語ではTAEKONDOと書き、Tae-BoのTAEはテコンドー
から来てるので「テボ」でも間違いではないと思う。
TAEをそのまま「タエ」と読むか「テ」と読むかの違い。
とはいえビリー自身が「タエボー」って言ってるのでこっちが正式な発音。

>>47
私も今日は応用やった。
きつーーー！

今帰宅。ここんとこ毎日この時間。
こんな時間じゃ、お隣さんの迷惑とか考えたら腹筋くらいしか出来ないよ・・・・・。

時間あったけど、なまけ心で最終やろうと思って再生したら
基本が始まった＼(^o^)／

最後までやりましたとも！
腕立てランナーで吐きそうになった

＞お隣さんの迷惑とか考えたら
＞お隣さんの迷惑とか考えたら
＞お隣さんの迷惑とか考えたら
＞お隣さんの迷惑とか考えたら
＞お隣さんの迷惑とか考えたら
＞お隣さんの迷惑とか考えたら

仕事が忙しくて帰宅が遅いので、平日は腹筋or最終　土日のみ基本or応用してる
んですが、こんなのでも効果がでますかね？

>>50
逆に考えるんだ。お隣さんも一緒にやればいいと、考えるんだ

>>50
腹筋を２回やればいいんじゃね？

>>50
音量控えめにやったら？
後は根性で舞空術身につけ(ｒｙ

>>53
締まりはするんじゃね

ふー、ピザデブ三十路男です
昨日入隊して二日目
筋肉痛がひどい、、、

腹筋Ｐがいちばん楽しいね

他のスレでも無視されたんだけど、１０月にTBSかフジの報道番組でビリーの
ニセモノ商品の特集があったんだけど。ぜひ見たいので誰か情報ください。
テレビ局のHPは確認済です。

>>60
ttp://xn--nckza5b1bqi7f6b0e1dc.gekiyasu.daa.jp/?eid=495573/

ぜひ見たいといわれてもなぁ…映像はおんなじだよ？

家族に声聞かれるのが恥ずかしいんですが、どうしたらいいですかね

ビリーやって4ヶ月目
筋肉がついて腕とか硬くなると思ったけど、脂肪がぷよぷよしている。
あまりにもぷよぷよしているから面白くて鏡の前で脂肪をゆらしてみた。

>>62
「アッー！」とか言いながらやってるのかｗ

本当は中の人と同じように
一つ終わるごとに歓声をあげたいんだが
さすがに恥ずかしい…

あれ、みんなイエス！とかオゥイェー！とか言ってないんですか？

言いたいよ！言いたくて言いたくて…

でも言えない
やっぱ言えない！！

>>66
ぐぃぇー　とか　ぐはぁ　とかって声なら自然に出る。

腹筋に力を入れながらカウントすると小声しかでない。
意識の仕方が間違ってんのかね？

買って一通りやってからは基本しかやってないから、赤パン見に最終やったら
ついていけなかったorz

で、エージェントスミスってどれ？
シェリーとジュリアンの会話、友達と話してたまんまで噴いたwww

キックの時に高い声で「ポゥ！」と言ったら足がよく上がる

キックの時に高い声で「ポゥ！」と言ったら足がよく上がる

金の無駄、痩せない人は痩せない。筋肉は確かにつくが摂取カロリー以上に運動しても消費カロリー分筋肉増強になり体重は減らない。

>>73
挫折した人の訳のわからない言い訳乙。

>>73
訳「筋肉が付くから体重は増える。減らないと嘆く諸君！諦めるなッ！！」

…た…隊長…ッ(´;ω;`)！！
最近体重増えててモチ下がり気味だったんす…
筋肉付いたと思ってこれからも頑張るっす！！

赤パン、ふてぶてしくてやる気無さそうなのに、ﾋﾞﾘﾊﾞﾝを自分よりこなせてるのが悔しい。

>>74
73みたいなとっととケツ割ったチキンな敗残兵なんぞ、そっとしといてやれよ。ｗ

>>75
すごいポジティブ脳だなｗｗｗ

キャッシュバックのシートに必要事項記入しているんだけど
あんまり変わっていない。なんか「こいつ本当にちゃんとやってんのか？」と
思われてキャッシュバックなさそう(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>79
続ける事こそ大切なんだからｷﾆｽﾙ必要はない。
むしろ初めの１週間でみるみる体重落ちる方が…て考えればおｋおｋ
それに端からキャッシュバック想定して値段設定してるんだ、遠慮ｽﾝﾅ

>>80
励ましの言葉ありがとう。
そうだよね、いきなり体重落ちる方が怖いよね。

>>79
１週間ほとんど数値変化なしだったけどちゃんとキャッシュバックされたよ。

>>79
あなたがまじめなだけで、ほとんどの人は
「あんまり減ってないとキャッシュバックされないかな…?
よし、ウソ書いちゃえw」
って感じだと思うよ。
それがショップジャパンにとっては狙いな訳で、
「ほーら、皆さんこんなに効果が出てますよ」
って広告できる。

ま、キャッシュバックってのは一種の値引き＝買った人が全員受けられるべき
サービスなんだから気にしなくていいよ。

ここ１ｹ月程ばかり腹筋トしかやってなかったんで久々に基本やったんだけど軽く死ねたーｗでも気分爽快ｗｗ
これから腹筋いってきます ﾉｼ

>>82-83
よかったー。本当に不安で。
キャッシュバックの件は気にせず頑張ります。

昨日応用Pを初めてやった。
太ももが、ぐるりまんべんなく筋肉痛だ！
歩くのよたよた、椅子から立ち上がるのも一苦労。
でもこの利いてる感じが気持ちいい。

二週間お休みしてるが
必ず戻ってくるぞ

一日置きに基本か応用Ｐ、無理そうな時は腹筋Ｐと自分なりに続けてる
そして一ヶ月・・・

ここ何日か飲み会続きだが、もちろん体重はじわじわリバウｎ＿|￣|○

だが何故か太腿サイズキープ。
ウエストは増えず、更にサイズダウン！
これでモチ上がった！
休まず三ヶ月目指して頑張るお(｀･ω･´)

>>79みたいな生真面目な方が成果をだすんだろうな。
それにくらべてこの俺ときたら…

　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜とりあえずアイスでも食べるとするか！
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

>>89
　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜何もしないでアイスを食べるよりましさ！
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

>>62
別に気にする事無いしょ
俺なんて腹筋やってるとき腹痛くなって
「いてぇ〜」とか夜叫びまくってるよ

手足だしたりひいたりするのはどこにも効いてるきがしない

>>92
どの動きのことかわからんがきちんとやれば効かない動きなんか無いと思う

ビリー入隊して約二ヶ月、やっと、基本こなせるようになったけど…弾みながらのパンチがなんか変

わかったよ、リズム感がまったくないんだ。　
ビリーでリズム感も鍛えられるのかな…

基本終わり。
いつも仰向けジョギングの３セット目辺りで
「うぁあっー」って変な声が出る。
進歩してんのかってくらい毎回出る。
ついでに腸もグルグル鳴り出す。
正直おならも良く出るようになる。
一人でもえらく賑やかになるのがビリーなんだと
思っている。

体が賑やかになるわけですか

しかしまあ、本スレの過疎っぷりはむごいなｗ

先月上旬の血液検査で、医者から
｢血糖値が高めだから、このままだと糖尿病になるよ、毎日適度な運動しなさい。」
と言われすぐに入隊した。
それから約一ヵ月、筋肉痛と戦いながらほぼ毎日基本or応用。

来週の検査で血糖値下がってるといいなぁ…

>>98
一番効果が期待出来るとおもうな、その動機。

体が硬くてストレッチがこなせない
なんかいい方法ないですか

私も。ﾉｼ
お風呂上がりにストレッチしたら柔らかくなるかな？

体脂肪燃焼のみに重点を置いてるんですが、基礎だけじゃなく応用もやった方がいいですかね？
現在、基礎×２連続を１日２回やってます。連続してやるのはよくないですか？連続すると汗はかかないです。(水分補給はしてます)

１日最低４プログラムはやりたいのですが、体脂肪燃焼のみを考えた１週間プログラムを考えてもらえると有難いです
おねがいします

>>101

自分も体が硬くて困ってるんだけど、
ビリーの前後に柔軟体操を追加して30分はやるようにしたら、
1ヶ月で随分柔らかくなったよ

地道に柔軟体操をするのが一番じゃないかな

>>101
私も最初は身体が堅くて（特に股関節）毎回変な筋肉痛起こしてたけど、>>103もいってるようにビリー前にストレッチするようにしたらだいぶ柔らかくなったよー

お菓子食べてからじゃないとビリーやる気が起こらないw

腰痛めるのが怖くて、軽運動用の腰ベルト巻いてやってるんだが、
これでも腹筋や背筋に効果って出るんでしょうか？
腰ベルト巻いてやってるよ〜って人いたら、挙手。

プロテイン飲む場合は運動後すぐでも大丈夫？


又は運動後時間を置いてからのほうがいいのかな？

>>107
基礎やってて、”こりゃ根本的に筋肉（筋力？）たんね”と思って漏れもプロテイン飲みだしたが、
運動直後は筋肉の損傷（それを繰り返して鍛えられるって意味のね）があるし、それを補う分でも
一番吸収の早い時期だからすぐに飲むほうがいいって聞いてる。
だから漏れは運動後３０分以内に飲むようにしてるよ。

しかし、VAAMとプロテイン併用してるんだが体重減るどころか増えてきてる・・・
筋肉に変わってくれてるんならいいんだが・・・・ｏｒｚ

>>102
貴方の年令や体力がどれくらいかわからないけど、常識的に考えると一日
４プログラムはやり過ぎと思う。焦らずにながいスパンで考えて、多くて一日基本か
応用＋腹筋程度がいいんじゃないだろうか。もしくはウォーキングプラスするとか
それと体脂肪燃焼目的といってもその体脂肪を燃焼させるのは筋肉であることを忘れずに

>>108
貴方がどれくらいの負荷をかけてビリーをやってるかわからないが、普通の
ビリバン程度の負荷ならプロテインは必要無い、食事で高タンパク低脂肪
を心掛けるべし。
普通に食事してその上プロテイン飲んでるなら、カロリーとり過ぎで脂肪が
増えてる可能性あり。
プロテインは脂肪にならず、ぜんぶ筋肉に変わるわけではない。

>>108
追記
プロテイン飲むならそのカロリー分食事のカロリーをおさえるべし。

>>102
一日4プログラムってスゲー

でも、4つやるんなら
全部一つずつやれば丁度いいと思うなあ…
体脂肪燃焼のみを考えるっていう概念を
そもそも考え直した方がいいと思うんだけど

>>102
体脂肪燃焼だけを考えたら、ブートキャンプはそんなに
効率よくないよ。ブートキャンプとその他、つまりTeaBoとか
その他エアロビ系エクササイズとかショコとかウォーキングとか
好みのものを組み合わせたほうがいい。
ブートキャンプは確かにバランスの良いエクササイズだと思うけど、
それだけやってりゃいいってもんじゃない。
ビリーもシェリーも、インタビューでブートキャンプとその他のものを
組み合わせることを勧めてるよ。

>>109-110
アドバイスありが�d。

勿論普通のビリバン程度じゃまともにやってりゃ、”こりゃ根本的に筋肉（筋力？）たんね”ってなるわけもないし、
エリートビリバンでやってるよ。
あと食事とかのカロリーはビリー等で減る分あわせりゃ基礎代謝を少し上回るか・・ぐらい。
ビリーで減る分除いても消費カロリー＋基礎代謝分は超えてないな。

しかし、食事の見直しってのは確かにあるかも。
かまぼこが低カロリー、高タンパクらしいんで、メニューのどこかをかまぼこに置き換えてみるかな・・・

食事をタンパク質中心に変えたらオナラが臭くなった
汗の臭いも変わった気がする

そこまで考えているなら本格的に筋トレしたりジョギングやら自転車漕ぎなど
ビリブー以外のメニューをｒ取り入れたほうがいいのでは？
反論レスが来るだろうけどビリブーは補助運動程度くらいに考えてたほうがいいよ

そうなの？！＞ビリーは補助運動
ビリーと食事制限でダイエット頑張ろうと思ってたけどこれじゃ足りないのか…

>>102
どうやって１日４時間も時間確保してるんだろ…
４時間もあるなら他の運動も色々すればいいのに。
でもみなさん言ってるけど、脂肪燃焼「のみ」なんて無理ダヨー。

>>116
とりあえず始めればいいじゃん。
続けていく内に自分の身体の事が分かっていくと思う。

>>102
１日にそんなにやると長続きしないよ。
仮にそれでやせてもリバウンドしかねない。

１日１プログラムでも何ヶ月も続ける方が太りにくい体質を得られて良いと思う。

今日から入隊です。
はじめて基本やったのですが、スピードがついていけません。
いずれできるものなんでしょうか？

ゆっくりで回数も出来なくても、続けてるうちに筋力がつく。
↓
出来る回数が増える
↓
スピードに乗って出来るようになる

ビリーも腹筋のスピード上げると負荷が高いって言ってた気がします。
ゆっくりじっくり鍛えるんだ、慌てないで頑張っていこう。

>>120
出来る。
大いに出来るようになる。
ビリースレでいっぱい証明が出てる。
諦めずにコツコツ続けていけば、絶対に出来るようになる！


という自分が、高速腹筋だけは出来るようになるとは思ってないのだが…w

高速腹筋はまだ漏れもスピードについていけないので、
・まず手の反動を使わなくても曲げられように鍛える。
ってのやって、今は、

・曲げるのは９０度曲げないでついてけるスピードでやる。
　（９０度まで曲げてないのも後ろに映ってたし）
・その後、９０度曲げるのを同回数やる。（このときはスピードは無視で）

こういう風にトレーニングしてる。
まだまだついてけるスピードではないけど、だんだん高速に出来るようになってきたよ。

>>121>>122>>123

>>120です。アドバイスありがとうございます。
最初はついていけなくても、続けていくうちにだんだんできるんですね。
全然ついていけなくて、自分でも笑っちゃうような動きになってましたｗ
運動不足なんで明日筋肉痛が怖い。でもあきらめないで続けます。
ありがとうございましたm(__)m

腹筋の筋力がないと焼けるような痛みも味わえないだろうね

>>116
騙されるなよ・・・１時間みっちり体動かすどこが補助運動なんだとおもうよ。

>>116
普段ビリー以上の運動している人以外は　ビリー＋しっかりした食事管理で十分な効果を期待できる
それを３ヶ月以上続けて、もっと筋肉肥大させたい人は負荷運動ふやすとか
脂肪燃焼もっとしたい人はウォーキングプラスするとか、それは個人個人
の判断で。

ついていけない！と嘆く入隊者へ

つ【継続は力なり】

>>114
プロテイン飲んでる俺のオナラも最悪だ。
新種の武器として軍事利用できそうな気がする。

股関節に鈍い痛みが…
股関節痛いとコンバットキックの時が辛い。
こないだ肩のスジ痛めて漸く治ったと思ったら今度は股関節。
やっぱ美術部一筋で来た基本のなってない身体で無茶やると直ぐ壊れるな。
準備運動不足もあるかな…もっと丁寧に伸ばさんとあかんか(´・ω・)-3

取り敢えず今日は腹筋Ｐに切り替えて様子見つつショコりやす。

とりあえず一日目
休み休み一通りやったと言うか見たけど
二階に居て膝落とすだけで周りに地震が･･･膝震えすぎ
動かしたら関節がコキコキ

俺ヤバス

>>130
あちこち痛いのは辛いな

俺も今コンバットキック苦労してるが
足をあんまり上げなくてもおｋと言い聞かせてやってる

物足りなくても
とにかく続けることにしてる

>>132
痛いのに無理してやるのはいかんが
痛いとこカバーする工夫をしつつ続ける事は出来るからね。
同じく無茶して壊さない程度に程よく身体動かしてるよﾉｼ
「休む」のと「サボる」のはまた違うから、まぁ己の身体と相談しつつ継続継続。

膝・腰を痛めてる人たちは、椅子に座ってやるといいよ
先週の世界一受けたい授業に隊長が出て、椅子に座ってやるﾊﾞｰｼﾞｮﾝをやってた
ﾖｳﾂﾍﾞに動画もあるし

久し振りにやったけど汗かかなかった。
いい季節だね。毎日やろーっと。

確実に腰が痛くなるので、腹筋系はやらない

右利きだからか、左に意識が足りないからか、右腕の筋肉が左腕より堅くなった
筋肉の量が違うのかな

手首が細いせいか腕立てがきつい
手首を太くするトレーニングってないかね？

こっ恥ずかしくて素直になれなかったがついに入隊した。
1時間なんてあっと言う間だったわ。おもすれー

入隊して３週間、初めて休んだ
母ちゃんが具合悪そうに寝てる横でドッタンバッタンできねえ…
母ちゃん早く元気になってね

>>140の母ちゃんが早く良くなりますように。

>>138
私も腕立て伏せ全く出来なくて、色々調べたんだけど、
使ってるのは、腕もだけど、胸の筋肉なんだって。
腕の開き方によっても、鍛える部分が色々違うらしいんだけど…。
で、早くやって特に効果があるわけじゃないから、ゆっくり確実に、
正確にやったほうがいい、みたいなことが書いてあったよ。

だから今は、とりあえずDVD止めたり、あとからメニュー追加したりしつつ、
ゆっくり正確に下がれるようにして練習してます。

もともと運動しなかったから、最近にわかにネットで得た知識なので、
間違ってたらどなたか訂正願います…。

やっぱ初心者スレだね
合併させようとしたバカは死ぬべき

>>143
いい加減しつこくない？

>>143
同じことやってる住人同士でいがみ合うのが残念でならない
もうちょい心も鍛えた方がいいよ

昨日入隊。筋肉痛ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!!!!
でも、筋肉痛なんて数年ぶりでちょっと気持ちいいｗ
今日も基本やるよ(^O^)／

>>140のおかんが早くよくなればいいのにな

>>140
うちも4歳の娘が風邪で寝込んでしまったもんで
ビリー3日も休んでしまった。
今日は娘の体調が良くて「体操（ビリーのこと）やってもいいよ」と言うんで
久々に基本Pやったんだけど、初日並にキツかったー。
ドタバタしない運動（軽い腹筋とか）だけでも自分なりにやっとけばよかった。

お母さんの体調悪ければ、早めに病院に連れて行ってあげたほうがいいよ。
早くよくなるといいね。

>>140のおかんのおかんも長生きすればいいのに・・・・

全世界の人が健康で豊かに過ごせますように…

１ヶ月の負傷休暇を頂いてましたが、昨晩より復帰。
以前の様に張り切って行う事は出来ないけど、
久し振りに充実感を味わう事が出来ました！
体力増強やスタイルが良くなる、肌が綺麗になる等、
自分には相性の良いエクササイズなので、
無理の無いように続けて行きたいと思います。
前回は無理をしすぎて、負傷しました･･･はい。

連続書き込みスミマセン････。
あるボクシングジム（ボクササイズ）の説明を読んでいたのですが、
『脂肪燃焼効果が高まるのは3ヶ月を過ぎてから』と
記入されていました。
散々ここでも言われていたし、自分も同様に2ヶ月半以降でで
変化が生じたのですが、改めて納得しました。

さあ、これからビリーするぞ！

冬場は汗をかきにくい　汗をかくことで新陳代謝が活発になり脂肪燃焼の手助けになる
だから夏場こそ絶好の機会　今の時期は汗をかかないから効果は夏場より落ちる
いまの時期ならじゃあのの竹原が通販でやってるああいうサウナスーツを着込んでやれば
まだいい。それがなければＴシャツ2枚ほど重ねて着込んでさらに薄着の長袖をきてやれば汗もでる。
汗のかきかたも流れがあって　額だけ汗かいてもあんま意味ない。首周り、背中、胸、腹の上半身はそうだが
腕からも汗がでるくらいまで熱をもってやれば一番いい。
ついでに回転系動きは前回転だけやってたりして逆方向のはない。つまり
バタフライなら映像では後ろ回ししかしないが、そこで終わりにしないで自分で逆の前方向に腕回しバタフライをしたほうがいい。
ほかに前に腕突き出しての回転、腕をあげての回転　こういった回転系は前後の回転をやるべし
あとこれらの動きをバンドつけて負荷かけてやるとさらに効果的　腕立てやほかのこなせない動きのときに
その代わりとしてやるといい。
さらにバタフライや前に腕だしての回転だが、これは風呂の湯船でも気軽にできる。水圧の中でやるから負担になり
継続されるとなかなかいい　とくに胸にかなり効いてる

冬場はまず汗をかきにくい。だからプログラムこなしても効果が薄いかもしれん。
継続するのもそうだが、とくに冬場は食事管理を大事だ　肉ばっかり、間食ばっかり、アルコール
運動以前にそっちの管理をまずしっかりしないとな

サウナスーツ(笑)

汗が出りゃいいってんなら、夏場にサウナスーツ着たら無敵！

冬のほうが寒い分体をあっためようとするから痩せると聞いたんだが

同じく。

夏場にクーラーつけないで寝る。
起きるともうびっしょびしょになってるんだが、別に痩せてはいない。

汗と脂肪代謝に関係はない。
体温が上がりすぎてバテ易い夏場より冬の方が脂肪燃焼には良いとも言われる。
ただ、寒くなる冬には自然に脂肪をつけて寒さに備えようとするため、一見脂肪の減少率が落ちるだけ。
体温を維持するエネルギーを欲して甘い温かい飲み物とかをつい口にしたりな。

あんまり汗びしょびしょ出しっぱなしにしとくと、
今、自分の身体の中ドロドロ血でいっぱい!?
って強迫観念に駆られるしw

一ヶ月経ったが、体脂肪体重共に変化無し
…モチが下がってきたよ…orz
まずいなあ

>>160
ナイススクワット！
まあ・・・あれだ
とりあえず>>152読んで気長にやろうぜ
俺達がついてるぞ！

あとは微妙に動きが違うとか
栄養が偏ってるとか・・・
一緒に頑張ろう。

基本Ｐで俺が声をあげてしまう所

まず最初のストレッチ中…
腕立ての二度目に軽く叫ぶ
片足たたんでふくらはぎ掴んで両肘を床につける所で唸る×２
足を開いて前屈する時にやはり唸る

ビリバン使いだして…
ミリタリープレス後の両側上方に腕を押し出す所で咆える
スピードバッグの二度目で唸る
パワー腕立てでもちろん叫ぶ
そのまま腕立てランナーでも叫ぶ

ビリバンはずして
アヒル歩きでシェリーと共に咆える

横になってから…
高速腹筋についていけずにすすり泣く
その後の腹筋系で一通り叫び、唸り、咆える

最後にビクトリーと叫んでお終い

顔の肉ってビリーとかの運動で落す事は可能なのでしょうか

>>163
どんなダイエットでも部分痩せは不可能。
どこの脂肪が落ちるかは個人差！なので、顔が痩せるまで頑張って続けるといいよ。
ただし顔の筋肉まで落としたらやばいので常に笑顔を心がけてダイエットしよう。

出かけていて帰宅したら0時半を過ぎていたので
さっきとりあえず腹筋Ｐだけやった。
今、じわ〜っと腹筋が熱くなってるｗ

今から入隊する！！
まずは基本やればいいのかな？

>>166
運動慣れしてないなら最終からどうぞ

>>167
基本からやっちまった
全身汗だくです・・・

>>163
たしか腹筋Ｐに出てくる、足伸ばしたままで上体だけ起こす腹筋
(そこからもっと高く！で死ぬやつ)やってたら二重アゴ消えたよ。
はじめは隊長が言う通り、首にかなり負担かかるけどねw

入隊2ヶ月弱で、ほとんど変化なし。
33歳男、176センチ、65キロ、体脂肪率17％。
夕方にウォーキングとジョギングもしてるんだけど・・・orz

分かり始めたマ〜イレボリューション！

笑顔見せて！

>>170
俺は3ヵ月目からスルスル痩せた。食事制限とウォーキングも併用したけど。
痩せ始めると、今までの停滞が嘘みたいにスルスル痩せる。
嫌にならない程度に、続けることをオススメ。

中古で山積みになってるかと思いきや案外ない
みんな愛用してんのかな

>>163
成果発表スレの80で、顔のスリムアップ報告があったぞｗｗ

>>162
ｳｹﾀ!w
凄く わかるw

今頃になって、入隊したぜぇええ！！

基本やってみた。
な・・・・・・・・長い。

しかし、効果はあるようだ。
やったあと、風呂に入ろうとして鏡で全身をみた。
おぉ。いきなり腹が引きしまっとる。
そうか。腹のでっぱりは、脂肪＋筋肉のたるみ　なわけだな。
と希望がでた。

とにかく、テンプレの１ヶ月プログラムを完全にやってみることを
目標にやってみます。

>>177
腹筋Pは更に凄かった。
一回やるごとにびっくり出来る。
横から見た時、
こんなにすっきりしたラインを目にするのって生まれて初めてかも!?
くらいびっくり。

>>163
造顔マッサージと組み合わせみたら？

腹筋Pは効果が実感できない。
筋肉痛に全然ならない。
なんかおかしいのかな。

>>１８０
筋肉痛は筋肉繊維が破壊されて回復してるから起こるもの
回復するとより繊維が強くなるから同じ負荷では細胞が破壊されない
だから負荷がかかってないか負荷が弱いかのどっちか

ブートキャンプで筋肉痛出る？
俺、出ない。

1週目は半分ぐらいしかバンド使わず、今、約1ヶ月経過。
ちなみに、学校出てから20年運動習慣なし、デスクワーク中心。

>>178
調子に乗って、腹筋プログラムもやってみたｗ

なるほど、終わって腹筋をみると・・・
夢の腹筋線がうっすらでておる。横からみると細いウェスト！
そして思わぬ副産物が・・・・・




シェリーに恋をしてしまったようだ(#^.^#)

そうですか

彼のことは気にしなくていい

変なこと言ってすまんかった・・・
大人しくするので仲間に入れてくれ。

こないだテレビでビリーが
「シェリーは子供がいるけど、この腹筋すごいだろ」
みたいなこと言っててびっくりした。
そんで、子持ちの自分でも努力すればシェリーの腹筋に近付けるかなーとﾓﾁ上がった。
ところで、シェリーは何才なんだろう？

>>187
おれも気になったので具具ってみた
このサイトによると
ビリー５１才　シェリー３２才だそうだ。
http://samech.web.fc2.com/dinform/shakai/s070624.html

ビリーの奥さんの連れ子なのかぁ。
血はつながってなくても協力して、いい家族関係だなぁ。

>>187
確か今年で３４だったはず

ＤＶＤが届いたのですが１週間集中トレーニングをこなした方がいいのでしょうか？
１ヶ月プログラムを実施した方がいいのでしょうか？

>>188のサイトを見る限り３４ってことはないか
３２〜３３みたいだね

>>190
超初心者のオレが答えてあげよう。

・ビリーに入隊したはいいが挫折者も多いという事実
・１週間で痩せる　ってのは誇大広告で
　月単位でゆっくり結果がでているという長期戦という事実。

この２点を踏まえると、１ヶ月プログラムではじめなさい！！
１週間やってみて、楽すぎるという猛者ならそっから毎日やりなさい！！

と思うさ〜。
毎日やって体壊したり、挫折したらこまるさ〜。

珍さんありが�d
ビリーの他スレみたら何ヶ月やっている人がいるので驚きました
入隊４日目ですが月曜日から１ヶ月プログラムをやっていきます

昨日入隊して筋肉痛になったのですが
今日もやったほうがいいですか？

とりあえず一週間やってキャッシュバックだろ、常考

その後は自分なりに、続けられる組み合わせを考えよう！
カレンダーに予定を書き込んで頑張れ。

>>194
日常生活に差し支えないなら、続けてみるのが吉

>>195
日常生活に差し支えはないのだが、
腹筋だけは起き上がるだけでも痛い･･･
今日やらなかったら今後だらける可能性があるから続けてみます

>>196
俺もあった。全然大丈夫。

俺の経験だと……

一ヶ月目→充実感はあるが、ひたすらキツい
二ヶ月目→中身から変わってきた手応え。周囲の人々は「変わってない」
三ヶ月目→筋肉がどんどんついてくる。触らせまくって嫌がられる。

脂肪は、ビリーしながらカロリー制限＆ウォーキングでもやれば見る見る落ちます。
ビリーは体力作りだけど、体力こそがダイエットの切り札。やればわかる。

>>195
大人の常識で考えると・・・
キャッシュバックは、適当に書いて出せばいい。
（挫折した人も適当に書いて送ってるはずだから
すでにデータは歪んでる）

初めてやる運動を毎日やるってのは無理がある。
休み休みやって、長く続けたほうがいい。

>>196
無理したら続かないよぉ。
ダイエットはマラソンだ。マラソンの初めにダッシュした人はどうなる？
そういうことだよぉ。

>>198
＞ダイエットはマラソンだ。マラソンの初めにダッシュした人はどうなる

エエこと言うなあ、アンタ。

>>196
くだらんアドバイスはやめろ
自分に甘いからピザったことを忘れんなっての

＿＿＿＿＿＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　Ｖ
　　　　＿＿＿＿_
　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿
　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　 　　　 ／ ￣　　￣ ＼
　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　 　　　/、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろデブｗ
　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |　アンカミスってんじゃねえよｗｗｗ
　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/
::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

脳が脂肪まみれになって死亡すると>>200みたいになると………憐れだな

職場の支給品の冬服を出したんだが、肩が突っ張って腕が入らん。
七五三より酷いぞこれ。
それはそれとして、さて困ったぞ。
恐るべし、ビリー・・・・。

2日目やってきた。
筋肉痛でも思ったよりきつくなかった

汗が冷えて寒い…風邪に注意！

5ヶ月目に入ってウエスト90→81にまでなったけど
まだ少しﾎﾟｺｰﾘしてる

今日は休みだったから応用やろうと思ったけど、モチが上がらず休むことに。
しかし、夕食後にお菓子食べたらモチ上がったｗ
結局応用やりました〜

食べ過ぎた日の方がモチが上がるｗ
こんなかんじでゆるーくやってるけど、四ヶ月で6キロ減。
もっときちんと間食とか気をつけた方が成果上がるのかも知れないけど、
ストレスなくやれてる。
無理せず長い目で見て自分のペースでやるのが一番だね。

今日、ヨドバシで購入してきた。よろしくお願いします。

>>207
４ヶ月で６キロというと、オレのなかでは、理想的なのだが
だいたい平均して週何回ぐらいやった結果なのだろうか？

>>208
よろしく
適度に休みを挟んで、気長にがんばりましょう。

コーヒー紅茶が好きでないかぎり無理に脂肪燃焼のために飲むのは無駄なようです。
運動すると脂肪が分解されて血中に流れますが、血中脂肪＞脂肪燃焼能力　なので余った分は
再度貯蔵にまわります。カフェインによる分解促進をしてもすでに燃焼能力を上回っており無意味ということです。
カフェインによる利尿作用があるので運動前には飲まないほうがいいかも

>>187
子持ちであの体型は凄い!
確か平成教育委員会にVTRで出た時、女の子が3人くらいいたけど
あの子達シェリーの娘だったんだね〜
ジュリアンもいたからジュリアンの娘もいたのかな？
可愛い娘達であった。

基本2日やって今日初めて応用やりました。
いやキツイ！今日は暖かいせいもあって汗が半端じゃないｗ
全身筋肉痛で辛いけど、運動の心地よさと充実感。
まだまだついていけない部分もたくさんあるけど、頑張って続けます。ﾉｼ

ところで、腹筋系の寝てやる運動の時にDVD見ながらやるせいか腹筋より首が辛いんですが普通でしょうか？
腹筋は体の他の部分に比べて筋肉痛がきてないようにも思います。

シェリーみたいに常に肩を浮かせて腹筋やれば首の痛みはないはず、まあその分腹筋がきつくなるが・・・

要するに、今のお前の腹筋のやり方は理想的じゃないな

入隊して２〜３週間。中一日くらいの頻度。
なっかなか減らんなーとか思いつつ、大学行く前に応用一回やってシャウワー浴びてた。
そんで鏡見たら明らかに胃とか肋骨のラインが細くなってきてる！！
横からみたら下っ腹ぽっこりしててわかんなかったけど
正面から見たら、明らかに減っている！！
うおおおおお！！すげええええええ！！

>>214
ありがとう。やってみるよ。

>>213
同じく首の方が痛い
血管切れそうで怖いくらいの痛みｗｗｗ

ビリーのDisc1をずーっとバンド無しで3ヶ月。
初めは辛かったが、今は時に辛さ無し。

そろそろバンド使ってやった方が、更なる効果が期待出来るもんなんでしょうか？

初心者でも最初からバンド使った方がいいと俺は思うけどね。
回数は少なく、時間かけるようにして。

ズルできないから。

>>219
基本プログラム楽しんでるかい？

>>217
わかる。
俺、なるべく肩が上がるようにはしてるんだけど、たしかにあがってない。
とりあえず努力してみる。

汗の出方とかで考えた方が良いよ。辛さが無いのは逆に考え物。
と言うかあのリズムで休憩停止とかみたいな効果半減行動一切無しで
付いて行けるならその時点でバンド入れた方が良いよ。
ぶつ切りにしないであの流れについていく事が筋トレ的にも
意味があるわけだし。ワンワンしっこだってどうでも良い時
単発でやれっていわれたら殆どの奴ができるでしょ。直前までの
バーニングを背負ってるからキツイし利く訳で。

効果出したいならバンド入れてやる方が良いよ。普通に単発バンドでエキスパンドしても
たいした負荷無くて効果あるか疑問だけどあの流れでバンドを使うと
物凄い負荷が来るからやりがいも出てくるし当然効果も高い。
バンドでも辛さが無くなったらニュービリーバンドとか何回も巻くとか
いくらでも上には上のグレードがある。

俺も初心者からバンド使った方が良いと思う。とにかく中断抜きで
付いて行けるようなる頃には俺は結構体が変わってきた。
しょっちゅうしょっちゅうぶつ切り休憩してたら満足な効果を出すには
途方も無い時間がかかると思うし中々きちんと出来るようにならないと思う。
一度地獄をヘコたれず我慢すれば随分変わるんだけどね。
無理するな無理するなって過保護に言う奴いるけど部活動なんかやってた
奴はちゃんと知ってると思うがある程度は無理しないとデキる奴になんか
ならないよ。別にアイソメトリック超計算部分破壊からタンパク質計算摂取の連続させて
超回復発動させる事の連続みたいなオリンピックアスリート超改造系の過剰な無理は
ビリーにはないわけだし。（超回復って要素はビリー含むこの手のダイエット系とは無縁なもの）
（ビリーがたいした事無いって意味ではなく女や中年以降でも出来るように
市販されてるものでそこまでの無理はビリーだってこの仕事プロジェクト的に
させるわけがないと言う意味）

いや、初心者は少しずつでいい。
身体壊したら元も子もないし。

>>223
同意。
ビリー自身がダイエット目的で売ってるのであって、過度のトレーニングをして
筋肉増やすためじゃないからね。
（ダイエットのためにってのはあるが。純粋にボディビル目的ではないって事で）
そういう、ボディビルとか筋肉増量目指すならビリー以外にもいくつでもトレーニングある。

その意味じゃビリーで無意味に鍛え抜いて身体を壊したらソレこそ本末転倒。
ある程度下地が出来てる人ならそれこそ最初からバンドもありだろうが、あくまで本人の体力とかに
あわせてやるべきだろうな。
全員が全員２２２と同じ体力とかあるわけでもないし。

まぁ、222はおミソの方も過激にダイエットしまくったんでそういう意見なんだろうが。ｗ

>>224
最後の一行はよけいだったな。
>>222の言いたい事も分かるが、しっかりしたトレーナーがついていない場合
いくらビリーの言ってる事を守ってるつもりでも　無理すれば身体を痛める。
初心者はやはり継続できるように、無理しないでがんばって欲しい。
そして自分の限界というものを知る事。そして少しづつ限界に挑戦する事。
無理しないって事と、手を抜いて自分を甘やかす事とは違うぞ。

色々な意見があって当たり前。
どっちも間違いじゃないから各々の目的に合わせてやり方を選べばいい事。
片方の意見を否定するのは自由だけど直ぐダイエット脳云々言って他者を罵る人は
ちと頭固ぇなーつーか品ねぇなって思う。目糞笑ってるつもりの鼻糞。
皆揃っておミソ乏しネタ好きだよね( ´ω`)

>>212
あの女の子達はシェリーの子どもではないよ。
シェリーの子どもは2006年に生まれた男の子(ロッコ君)だけ。
あの女の子たちのうちの2人はジュリアンの娘。
もう一人は一緒に出ていたインストラクターの娘と思われる。
ちなみに、シェリーは1974年生まれの33歳。

>>227
ジュリアンってたしか４５くらいじゃなかったっけ？
すごいな

>>213
昨日はじめて応用して今日殺人級の筋肉痛にのたうちまわってる

>>229
自分はその筋肉痛がたまらん。
久しぶりに違うＰやって、新しい箇所が筋肉痛になると・・・ﾌﾋﾋwww
ってなる。お風呂でマッサージしてほぐす。

>>223ルーですか？クドさもあるようですが

ショップジャパンからビリー届いて17日で3週間。
やべー、キャッシュバックの期間もう間に合わないorz

>>222だった。

痩せたら寒がりになった
手足の冷えが凄い
これどうしようもないんですか？

俺は逆に冷え性気味だった手足が前よりも暖かくなってきているんだが・・・

>>230
ビリーの筋肉痛は痛いんだけど心地いいですね　やみつきになってる　でも今日は痛かった
応用やった後で基本すると優しく感じますね
今日から１ヶ月プログラムを実施することしにしたので今日は基本からやり直し
訓練終了　お風呂に入ってこよう

>>234
寒さを感じたら基本Pの最初のストレッチしてみたらいいよ。
すぐ温まってくる。指先もグーパーすると先まで温まる。

>>229
まじっすか？
今日調子にのって初応用＋腹筋やっちゃった。
明日は地獄だなｗでも続けます｡ﾉｼ

初ビリーから１日たって
腹筋と股間節と肩に筋肉痛だ。うれしい痛みだな。
これは続きさえすればなんらかの効果はありそうだ。

今日は、休みと決めたのだがやりたくてうずうずする。
でも、あえて我慢しよう。
その代わりじゃないが、伸びっぱなしの髪を切った。
明日が楽しみだ。

>>232
プッ。今日書いてだせやｗ

>>239
いいかー、能書きはいいから、少なくとも二ヶ月は
続けろ!!とにかく続けろ!!わかったな!!
お疲れさまでした

ビリーやって一週間で８．５キロやせたよ〜
７９．５から７１です。

そのほかにもダンベルかって軽いキントレしたけど。

ちなみに世界３位くらいの汗っかきです。

必死に応用やった

が、頑張りすぎて腹減ってパン食ってしまった

オワタ＼(^o^)／

>>241
釣りかも知れないが　減ったのがほとんど水分としても一週間で8.5キロは
落し過ぎ。てか落ち過ぎ。
ダメダメ。

>>241
お前大丈夫か・・・？

>>241
あーあ

>>241
糖尿病の可能性あるかもよ

>>240
おｋ！
11/11 から始めたから、1/11 までだな。
なんという偶然。
フゥウウ！！やる気がでたぜぇ。

風邪　と　疲れからくる腰痛などの故障が大敵だな。
ストレッチでもすることにする。

>>247
コテやめれ。

>>248
ok

なんか頭の中でシェリーたちのカウントが響いてるー
止んだと思ったらリズムが変わって数えてくるし
これが中毒か・・・？

>>250
この前、バイクが壊れたんですよ。
バイク押して坂こえる時、ビリーの「ワンモアセッ」が聞こえてきた……

何かをやり遂げた時「GJ！」と笑みを浮かべた隊長の顔が見えます。
もちろん幻聴も聞こえます。

>>213
マジです今の時間になってもぐぅ〜〜〜〜〜ってキテます
トイレに入るたびにグハッとかキュ〜〜とか弱音はいってます

明日の状態報告してくださいね　もし元気だったらＧＪ

始めて1ヶ月、筋肉痛は一度も無いのに、胸や上腕に筋肉が
浮き出してきた。
筋肉っていうのは、筋肉痛をなだめながらつけるものだと思って
いたのだが。

体重は先週日曜次点では始めたときから3kg増（68kg→71kg）
だったが、昨日測ったら69kg。（身長170cm）
体脂肪率は先週の23.1％から24.1％に。
体脂肪計買ったのが先週なので、始めた当初からの変化は
分からない。

今自分に何が起こっているのか分からん。

筋肉の上にあったムダなものがすっきり落ちたのではなくて？
腹は元々分かれてるがムダなものがあるせいで見えないんだ、
とよく書かれてるし。

>>247
珍様！！！！！！

ビリー初めて1週間。

体重　64kg→66kg
体脂肪　32%→34%

どどどど・・・・どういうこと！？

>>257
1週間ではなんとも。。。
無理やり理由さがすなら、運動して食が進んでない？

その情報だけでは何も分かりません。
一時的かどうかも。

キャッシュバックｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!

体重ほとんど変わらないし、体脂肪−１％でごめんなさい
あれから一ヶ月、まだ体重は変化ナシですが、運動が楽しくなりました。

基本すらついていけないので、ひたすら基本、たまに腹筋。
バストのすぐ下のプヨが落ちてきたｗ
肋骨だ出っ張ってたんじゃなかったｗｗｗ

キックの時に軸足を返す、というのを意識すると、
軸足の腿の裏の筋が痛いし、ふらついちゃって安定してキックできない…
やりかた間違ってるんでしょうか？

>>257
テンプレより
＞＞Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

１ヶ月しても体重減ってない人って
食事をコントロールしなければ、１ヶ月しても体重は減らないということ？
それとも、ビリーとは別に有酸素をやらなくてはいけないということ？

基本の５５分って十分、有酸素運動として意味あると思うので
やはり食事なのかな？

今日、ヤフオクで落としたビリーが届きました！
晴れて入隊の初心者です。

日本語字幕無しのエリートを買ったんですが、早速さっき一枚目をやったんですよ。それなりにきつかったし、汗もだらだらかいたんですが、正直ちょっと物足りなさを感じました…。もっと体がバキバキになるくらいきついのかと思ってたんですが。

やっぱり、ビリーに普通の筋トレなどを組み合わせるといいのでしょうか。

今日、ヤフオクで落としたビリーが届きました！
晴れて入隊の初心者です。

日本語字幕無しのエリートを買ったんですが、早速さっき一枚目をやりました。
それなりにきつかったし、汗もだらだらかいたんですけど、正直ちょっと物足りなさを感じました。
まだ一枚目を一回やっただけなので失礼かもしれませんが、もっと体がバキバキになるくらいきついのかと思ってたので…。

やはりビリー＋筋トレなどの方が効果的なんでしょうか。

>>263
元々のｽﾍﾟｯｸで、体重減る減らないは全然違うと思うよ。
自分も2ヶ月やってるけど、体重はさほど変わっていないな。
一応ｽｰﾊﾟｰﾓﾃﾞﾙ体重という数値もｸﾘｱしている状態なので、
体重は特に重視していないけど、下半身ﾌﾟﾖﾌﾟﾖが嫌で入隊したんだ。
引き締めたい、筋肉つけたいっていうのが目的でやってる。
ビリーのおかげで、腹筋はかなり引き締まってきましたよ。
体重よりも体脂肪率や、各部分のサイズの方を重視した方がいいと思うよ。

>>265
お好きにどうぞ。
自分はビリー＋ショコとかやってますよ。
無理せず続ける事が大切。頑張って下さい。

>>265
自分はエリートは試した事ないけど、２００５年版よりゆるいらしいよ
筋トレ追加するかどうか目的によると思う。
スリムで引き締まった身体になりたいなら、ビリーだけでいいけど、ちょっと
マッチョになりたいなら別の筋トレを　追加するか、ビリバンの負荷をあげる事

何だかんだ忙しくて２ヶ月ほどサボっていましたが、
昨日から復帰しました。サボる前は基本→腹筋のコンボも
できていたのに昨日は基本の冒頭15分（バンド使う直前）
でダウン…どんだけ鈍ってんだと自己嫌悪

入隊一日ですが、ｼﾞｬﾝﾌﾟしたりするとドンドンと下から苦情が来そうで。俺の家県住だから。皆さんは何かひいてやってますか？また、どうすればいいですかね？マットみたいなを買おうと思うのですがいくらぐらいですかね？

>>267
＞2005年版よりゆるい
マジっすか！そっちはやったことないんで違いは分からないですが…エリートなら初めのよりきついのかな、って先入観持ってました。
とりあえず一週間続けてみて、それでも余裕があったらなんか追加してみます。

苦情が来そうなら他の動きやればいいじゃない

>270
エリートスレもｵﾇﾇﾒ

私は両方持っているけどエリートmission1の方が2005年版disc1より絶対ゆるい。
スクワットもないし腹筋もないし、有酸素＋上半身中心の軽い筋トレって感じだものね。
mission1は、mission3（腹筋）と組み合わせてナンボって感じだな。
そうすると所要時間が長くなってちょっとうざいんだけど。

>>272
腹筋プログラムは３枚目ですか、帰ったらやってみます！なんか知らないけどＤＶＤが８枚もきたので、それぞれやってみようかな。

エリートスレも覗いてみます

>>253
朝から筋肉痛きてますｗ上半身を中心にキュ〜〜〜！
太ももは基本2日でかなり効いたからか、今日は大したことない。
おっさんなんで午後or明日は筋肉痛本格的に来るかも知れない｡｡｡
なので朝から応用やっといたよ。昨日以上に汗だくです。
筋肉痛＝効いてる証拠、という考え方でがんばって続けて行きましょう。

218です。
様々なお答え頂き有難う御座いました。

筋肉痛だとわめいてるヤツら、
ウォームアップとクールダウンで、
ストレッチちゃんとやってないだろう。
ちゃんと伸ばしておかないから痛いんだよ。

ストレッチしてからトレーニングしないと
筋力も上がんないよ。
痛いから効いてる証拠なんて、誰が言ったんだ!
そんな事いうやつは腕立て100回!

>>270
エリート１枚目は本当に基礎の基礎って感じだよ。
いままで運動してなかった人でも余裕でついていけるレベル。
２、３は2005年度版と比べても遜色ないキツさなので、
とりあえず全部やってみて自分にあったディスクを
繰り返したり組み合わせたりすればいいんじゃない？

もちろんビリー以外に有酸素運動や筋トレやるのもよし。
とにかく痩せるのが目的ならビリー＋食事制限がいいと思うよ。

今ビリーだいたい一日置き＋ウォーキング少しダンベル、でやってるんだけど　服着てる状態
では今の太さで満足なんだが、身体全体のうっすら脂肪と腹のぷよぷよを
とりたい、太さはそのままで。なので食事制限はほとんどしてないんだけど
したほうがいいかな？その場合一日どれくらいの摂取カロリーがいいんだろう

ちなみに１６８／６１／１６です。

>>266
そういうことかぁ。最初のスペック次第ってわけね。
全く運動してなかった人は、筋肉を少しずつ作っていくことからってことか。
普通は、筋トレだと３ヶ月から効果が出るって言われてるからね。

ま。おれは、今日、２回目の基本なんだけど
腹は確実に引き締まる。まぁ、戻るけどねｗ
筋トレ数年。そして、食事と有酸素で体脂肪１７％まで落として。
おかしいなぁ。１７ならもっと腹は凹んでもいいはずなのになぁ。
っていうスペックだったから、効果を感じやすいということかもしれない。

>>278
摂取カロリーは、ぐぐれば確実にでてくると思いますよ。

あと、まずは、いきなり標準摂取カロリーに抑えるのではなく。
今、毎日どれくらいとっているのだろう。
デブの原因はなんだろうと、記録することからはじめたほうがいいと思います。

そしてから、すこしずつ標準に近づける。
決して標準以下にしないほうがいいです。基礎代謝（筋肉）が減りますから。

デブっていく原因である食いすぎ　←カロリー記録でカットする
今まで付いた脂肪　←ビリーで落とす

っていうのがいいと思います。

↑に追加で
カロリーの制限もだけど
その食事内容も重要だと思う。

炭水化物　たんぱく質　脂質　とバランスよくが大事だと思う。

炭水化物ばかりの食生活ならそれから改善してみたら？

ビリーバンドの代わりになるものを探していて
スリムチューブ買うかどうか迷っているのですが
使ったことある人いますか？
↓これ
http://www.netyokocho.jp/shop/nakanishikobo/photo/rad39595.jpg

>>279
体脂肪計はオムロンですか？

>>282
腕だけで測る奴はオムロン　→　１７〜１８
足だけで測る奴　メーカー？　→　２６前後
体育館の高級そうなやつ　？　→　１７

本当は手と足で測るやつがいいのだろうね。
ん？なんで聞いたの？

初心者スレだから、初心者っぽい質問しても良い？


>>276
＞ストレッチしてからトレーニングしないと
＞筋力も上がんないよ。

kwsk。。。


>>279
＞決して標準以下にしないほうがいいです。基礎代謝（筋肉）が減りますから。
＞デブっていく原因である食いすぎ　←カロリー記録でカットする
＞今まで付いた脂肪　←ビリーで落とす

十分なタンパク質を摂取し、1000-1500calに抑えて、
ビリーやウォーキングで筋肉を鍛えた場合、
足りないカロリーは脂肪から使われますか？　筋肉から使われますか？

>>284
ストレッチは重要だけど別に筋力アップのためじゃないと思うよ。
普通は怪我の防止だね。
但し筋肉を付けるための標準的なトレーニングの場合は事前の静的ストレッチはむしろ
怪我の危険を高めるっていう意見もあります。
まあビリーなら少しやっておいた方がいいと思うけど。
>足りないカロリーは脂肪から使われますか？　筋肉から使われますか？
運動中のエネルギー代謝でさえもっと複雑だし、ましてその結果で筋量や脂肪量がどうなるのかと言うと
もはややってみなくちゃわからないって話だと思う。
確実に言える事は減量する時は脂肪はもちろん筋肉も減る事はほぼ避けられないって事かな。

>>284
筋肉と脂肪どっちから使われるかは？？？なんだけど

ボディービルダーなんかが体脂肪を落とすときは
通常のカロリーの３割減
ただし、そのときのたんぱく質は、除脂肪体重×２〜３ｇ

体重６０�`で脂肪が１０キロだと除脂肪体重は５０
×２　で、１００以上のたんぱく質。
１００ｇの肉に２０グラムぐらいたんぱく質があるから、
肉を一日５００ｇ。

そんだけ過剰にたんぱく質をとらないと、筋肉は落ちるらしい。
カロリーを減らすってことは、
体は、カロリー消費する筋肉減らせーって命令だすみたいだから
むずかしいよね。カロリー制限でやせるのは。

女の人だったら、１５００〜１６００にカロリーをして
ビリーと有酸素がいいと思うけどなぁ。

>>281
ビリーバンドは、自作しろ
�@ゴム１ｍ×２
最安キャンドゥ＜ホームセンター飴ゴム＜安いトレーニングチューブ１０００円

�Aダイソー　手芸用反射テープ
足のところに引っ掛けるのに使う。ゴムだと伸びて取れやすいから
反射テープでなくてもよいが、布より反射材が芯になって頑丈

�@と�Aをむすべばいいだけだ。手は巻きつければよし

�Bウォーキングダンベル×２
手のところをグリップにしたい　もしくは　負荷を重くしたい　人はこれ
http://www.kenko.com/product/item/itm_6531984072.html
↑こんなやつ。

自作のいいところは、負荷調節、長さ調節がしやすい。値段が安い。
ま。ヤフオクにも安くてでているが送料がなぁ。

2ヶ月やってお腹は見た感じすっきりしてきたのに
体脂肪率が全く変わらない。
何故だ・・・

入隊から３ヶ月、慎重１６０♀です。
体重７１→６４
体脂肪率３５→２９
今日人間ドックに行ったところ、
「標準体重をかなり超えてますねえ。絞らないと…」
とのアドバイスが…
自分の感じとしては、けっこうすっきりしつつあるんだけど、
傍目にはまだまだってことね。
明日からまたがんばります。

慎重って何？身長じゃないの。
しかもＩＤはＤＱだし…
これでへこんではいけないのだが、悲しくなってきました。

>>289
ちみの減り方は、すばらしい。
そんなに理想的に痩せれる人ってなかなかいないよ。
成果スレみてみぃ。
誇りに思っていい。

>>291
ありがとうございます。
元気でました。

ビリバンなしで基本２回やって、
ビリバン使ってみようと思って、応用やってみた。

ワン！ツー！スリー！オェ。

えづきだしたので、３０分でやめ。肩も限界だったｗ
まだ、おれには早かったようだ。

>>293
いくらなんでも基本２回のあとじゃね・・・・。
今度は応用だけでやってみようよ。
３０分出来るなら、最後までいけると思うよ。

>>294
すまん。誤解を生んだようだ。

おととい　入隊　ビリバンなし基本
今日の朝　ビリバンなし基本。　さっき、ビリバンあり応用→オェ

１日の間に、３つもやろうとする人いるの？
一個でも長くて、時計を何回も見るって言うのに。

>>295
＞ １日の間に、３つもやろうとする人いるの？
＞ 一個でも長くて、時計を何回も見るって言うのに。


１日４プログラムしたいって人が、このスレの上の方にいたよｗ
まぁ普通、体力以前の問題で、そんなに時間取れないわな。

>>295
なるほど。モロに誤解したよ、ごめんｗ
まずはじっくり基本がんばろう。

1日に2セットもやったら、脂肪じゃなく、筋肉が燃焼しない？

>>298
カロリーを増やしたり糖分を増やせば問題ないんじゃね？
ブートキャンプといっても消費カロリー的には４００〜600の間くらいだし・・・・

久々に基本やったら
以前できなかったとことかがスムーズに出来た！
なんだか嬉しい！
今夜は気分良く寝て、また明日からガンバローっと。

基本も応用もいつも２０分経過あたりから辞めたくなる
でもとりあえず最後までやります
みなさんはどうですか？

>>295
入隊してから今日までの２ヶ月と10日の間に、
時間のある日に、「基本＋腹筋＋腹筋」、「腹筋＋最終＋最終」ならやった事ある。
ただし、それぞれＤＩＳＣとＤＩＳＣの間は時間は開けました。

ノンストップで「腹筋→最終」が、結構面白いと思う。


>>301
基本は辞めたいトコロは無いなぁ。
応用は、応用を初めてやった日に、開始10分で嫌になったｗ
でも、ノンストップで最後までやったけど。
最近は、ビリーのバックの方々の笑えるポイントに注目しながらやっているので、
おかげで、気が付くともう終わりが見える頃になってる。

腹筋を重点的にしようと思ってるんだけど、
基本→腹筋→応用→腹筋→基本で回すのと最終＋腹筋を毎日するのとではどっちの方が効果的かな？

ちなみに今までの一ヶ月間は基本×2→応用×2→腹筋×2→最終のローテでやってました。

>>301
ビリーバンドで三頭筋を鍛える奴(手を外側に出すやつ)が苦手。

前に1日ビリバンありで全部したけど､基本が終わって休憩1時間して応用〜最終まで連続でしたけど長かった｡けど1日1回がいいと思う｡今2ヶ月目だけど応用の腕立て連続48回だけができない｡32回でいつもクタばって膝をついてしまう!

>>304
> 応用の腕立て連続48回だけができない｡

嫌なもの見た・・・・・・orz

膝・肘・くるぶし・橈骨・鎖骨がくっきりしてきた。
特に膝の皿がはっきりしてきた。
トイレに座るたび、手でくるくるして嬉しさを味わっている。
こんな所にも効果が出るんだね。

あと、3日間位ビリーを休んだ後にビリると、鼻の毛穴から
脂栓がぽこぽこ出ている。
通りで肌が綺麗になるはずだと納得した。
毎月何か発見がある。ビリー有難う。

>>306
ビリー始めてそろそろ４ヶ月、角栓が消えてなくなってた。
念のために今日、久しぶりに角栓取るパックしたのに１つも取れず。角栓は何処へ・・・
ビリー始めてすぐの頃は、そ〜っと撫でると角栓がポロポロ抜け落ちてきてた。

>>307さん　私もそろそろ4ヶ月目です。
　自身の変化に驚きますよね！
　これからも頑張りましょ。

腕立てランナー大嫌いだ

顔面汗だくになるから血色もよくなりお肌もちょっとツヤツヤになってきた
ビリーやりだしてまだ１週間なのに腕に力をグッといれると手首から肘までの筋がちょこっと入るようになった
腹のぷよぷよを先にとりたいよ〜
明日から基本の後に腹筋いれてみよう

ミリタリープレスの後のが大嫌いだ

腕立てランナー、スタート時にどっちの足がこうだからこう、
としっかり確認しないとこんがらがって始められないw
自分の身体なのに一瞬訳が分からなくなる。

初めて4日目･･･やってる途中にきつ過ぎて「こいつらバカだ」と言ってしまうｗ

>>313
そういう冷めた若者風味よくないよぉ。

シェリーをみろ。真剣だ。キックやパンチも本気印。
本気でやって、カウントを大声でして、奇声をあげる。
これが醍醐味。

違う違う
シェリーの咆えどころで一緒に咆えたり
ヒゲのスピードバッグフィニッシュの顔を真似るのが醍醐味

確か応用でﾁｬﾁｬｯﾁｬって手拍子する所と、膝立ちで手合わせた所で
シェリー好きになった。

なんか重いもの持ち上げたり、辛いことするときにシェリーばりに吼えるようになった
でも、そうするとちゃんと持ち上がったり耐えられたりするんだ
不思議

ビリー始めて３週間ちょい、基本のみ大体１日おきにやってる。
三日坊主になるかと思ってたんだけど、腹まわりが目に見えてスッキリ
嬉しくて続けられた！

そして、思わぬ効果が…
何年も悩んでた背中のニキビが、ビリー始めてから一個も出来てない！
化膿してた痛くてデカいのも、いつの間にか枯れてた！


隊長、ありがとう！一生ついてきますっ！

>>318
俺は背中とケツと頭によくニキビができる･･・顔に出ないのが救いｗ
頭はビリーのように剃り上げてるから消えてほしい
俺のも治ってくれればいいなー

>>317
声を張り上げると普段以上に力が出るんだよ
生理学的にも立証されてる

ビリーはじめて１週間あさに体重をはかったら５８→５９キロになってた・・・・　＿|￣|○
空腹にたえれず間食してしまったのが原因かな・・・・
おからクッキーを昨日購入してカロリーをおさえてる
体は引き締まって見えているのに体重増で凹んだ
せめて５４キロまで落としたい・・・・

>>321
１週間で結果出そうなんて思っちゃいかんよー。
まして１kgなんか誤差の範囲内じゃないか。
誤差じゃなくても、筋肉増えるんだから、体重増えて当たり前。
それに体引き締まって肌きれいになってきたんでしょ？よかったじゃん。
体重計の数字なんて誰にも見えないんだから、神経質になってもしょうがない。
あと、どこのクッキーか知らないけど、置き換えはやめたほうがいい。
食事戻したらリバウンドする。

「これやったら痩せるらしい」とか、闇雲に信じてやるんじゃなくて、
それがどういうダイエットなのか、ちゃんと知った上でやらなきゃ。
調べる方法なんていくらでもあるでしょ。
現スレに一通り目を通すだけでも、色々分かるはず。

>>321
ビリー始めてからしばらくは体重増えるの普通だよ〜>>4見てみて！
栄養バランスのいい食事をとってビリー頑張れば体質変わってくるから。
痩せやすい身体になるまで頑張っていこう！

置き換えはやめたらリバウンドするから気をつけてね。

>>322 >>323
ありがﾄﾝ　２人とも優しいよ〜　(つд⊂)ｴｰﾝ
頑張って続けていきます
ビリーやったあとしばらくすると異常にお腹がすいてしまうから
空腹にたえるのが辛くておからクッキーを買ってしましました
あまり空腹で食事をとると過剰に体が栄養を摂取しようとすると聞いたので
究極の空腹を避けようと思い数枚で満腹感がでるおからクッキーを選びました

みなさんはビリーをしたあとお腹減らないですか？

>>324
自分は夕食後にやってる。
時間がとれるのがそこなので。
夕食後一時間あけてビリー、風呂入る、寝る。
空腹感はたまに出るくらいで特にはないな。

あと、自分も、ビリー始めて数日後
減りもしなけりゃ増えもせずきっちり55だったのが
56になって、このスレで言ってたのはこれか、となったよ。

あくまで俺流だけど、カロリー計算は当然として、
どうにも減ったら煎り大豆を一握り食べます。

超もそもそ。一発で空腹吹き飛ぶ。
プロテインの代用にもなる（？）

ビリーやり始めて結構たつと、前まで見てなかったところに目が行くようになった。
最近、気になっているのは、最終プログラムの時、一番後ろの真ん中やや右寄りにいるやる気なしおばさんだ。

仕事を辞めて２ヶ月間ゆっくりしようと思い、体なまるのなんとかしようとビリーやってみた
こんなきついのかとおえつをだしながら、なんとか３週間（４日やって１日休憩）たった
高速腹筋と腕立て８セット以外はなんとかついていけるようになった（バンドないけど）

目標は股割りでベターってつけれるようになること
お腹回りの脂肪とることと割れた腹筋つくること

ビリーバンド買ったほうが良いかな…
初めてこのスレみたけどみんなもがんばってるとおもうとやらなきゃっておもった
目標達成できるまでがんばるのもあるけど、次の仕事やる上でも動ける体つくってるのはいいもんね

>>324
私も ビリーやり始めて食欲増したよ！
ほんとお腹すきますよね
でもあまりストイックに食事制限したくないので
割と自由に食べてます。

ただ 夜9時以降は食べないようにといちお小さくﾙｰﾙ 作ったけど。
後はもう 自由。

食いたいがためにビリーやってますw

茎わかめとかおすすめ

増えるわかめ最強

>>327
赤パンのことは気にしなくていい

>>324
あ、置き換えじゃなくて、もしかしておやつ用？
食べたことないから分からないけど、
低カロ少量で満たされるなら、悪くないのかな？

>>328
自分も似た感じで初めて、似た感じでついていけるようになって、
三週間目くらいでビリバン導入したよ。
ビリバン使うと、腕のしまり方が全然違う。最初はもちろんキツいけど。
初めはムキムキ腕はヤダーなんて思ってたけど、
今は、しまってきた二の腕に自分で惚れ惚れしてるｗ

にしおかすみこの腕がいい例だな
二の腕がたるんでないし力コブつくれるしｗ

>>325
夕食後っていうのが理想ですね　下の階の人に迷惑かけれないから夕方までに終わらせないといけない

>>326
やっぱカロリー計算必要ですね　上手に食べないと逆にダメになってしまうのかな？

>>329
よかった自分だけが異常にお腹がすくのかとおもった　(ﾉ´∀｀*)

>>333
すみません書き方が勘違いさせてしまいました　空腹対策のおやつです


わかめもいいかも・・・・　お通じとかも快適になりそう

>>335

蒟蒻畑のLiteなんかもいいな。
あっちもカロリー低いし、一袋も食えば満腹状態。
しかも１袋食っても56Kcalしかいかないし。
味も甘い（そりゃ果物だし）から、女性も食べやすいんじゃないか？
お通じもよくなるらしい。

空腹を感じるのは血糖値がさがって脂肪が燃えているとき　
空腹感には波があって感じていてもしばらくたつとおさまる

いっそプロテイン一杯飲んだほうがいい気がする。
チョコレート味とかのおいしいやつを、ネットで購入して。

そうすれば、たんぱく質は多く、カロリー少ないのでいいと思う。

プロテイン取りすぎは太るもとだが、ビリーやったあとには
ちょうどいいと思う。

おからクッキーを検索してみました。
けっこうカロリーありますか……？（３枚で100くらい？）
出てないのだとキャベツとかガムとか水とか、本格的な低カロリー食品が良いかも。

スレ違いだけど、みんなが元気になれるデータ
ttp://www2.ttcn.ne.jp/~honkawa/2222.html

長期にわたってビリーをやっていきたいから間食も色々選択肢をつくってる方がいいかな？
わかめ　蒟蒻ゼリー　プロテイン　おからクッキー　大豆　などなど
あまりカロリー抑えすぎると代謝が悪くなるんですよね？

今日ビリーやったと裸で鏡の前にたってちょっとショックなことが・・・・
左肩より右肩の方がちょっとムキってなってた・・・・・・　＿|￣|○
左腕が右腕よりも力が弱くてチューブの引きが弱いみたい

>>339
ttp://page16.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/u19112022
１枚２３カロリーくらいかな　ビリー終わったあと時間をかけて３枚くらいたべて
１枚食べるたびにお茶をがぶ飲みしてお腹で膨らましてごまかしてる

>>340
全然元気にならないし。
俺、日本男性の中の貴重な3.4%に入ってるし…orz
まあ、危機感は感じた。ビリーがんばろ。ﾉｼ

>>340
あれ。今は韓国、中国の方が肥満率高かったんじゃないかな。
そろそろ脱走兵は大人しく出頭しないとな…

ビリー一ヶ月。
入隊するときに写真を撮っておいたのだが、今取ったのと見比べても何も
変わってない…
太ももと腹のサイズも計っていたが、全く変化無し。
体重も体脂肪も変化ありません
食事は特に今までと変えてない
高速で三歩歩いて蹴ったりするのが全く動きについていけなくてもたもたなんだが
そのせいだろうか
みんなモチベが落ちたときはどうやってあげてる？


>>298
身長160♀
体重５５
体脂肪３０

６４で体脂肪２９ならほとんど筋肉ってことじゃん！
羨ましいくらいだ

ビリー１ヶ月やって2キロ落ちたヾ(^▽^)ﾉ

ハードスケジュールだったため、疲れて二週間お休み。

いつも行ってるサロンのお姉さんにヨガとバランス良くやることを勧められました。（私の体質からするとそうらしい…。）

今日ビリー復帰。体中プルプル震えた(笑)

ついていけなくなってる…涙

筋肉落ちるの早いね…涙

>>344
まだ身体が出来てないんじゃないかな？
普通→美容体重までは３ヶ月ちょっとかかったけど、やせ始めたのは２ヶ月過ぎてからだったよ。
ハイスピードなキックぐらいは余裕でついていけるようになった頃です。

ビリー自体を楽しんでれば、モチベーションは必要ないよ！
飽きた時はTaeBoとか別のDVDやってるけどね。

>>152
いいレスありがとう！
今、２ヵ月半やってる途中でいい励み
になりました。

それにしても自分が２ヵ月半もやれてる
ビリーのおもしろさはすごいよ

>>328
自分股割りまで半年かかった…

なんか良くなんでも３ヶ月ってきくけど
なんかあるんだね〜
昔のダンベルダイエットにもとにかく３ヶ月って
書いてあった。

今さら興味でてきたんだけど、ダイエット目的で初めて買うならどれがいい？
よくCM流れてるスタンダードな15000円のやつでいいのかな？
まあ郵便局にしか口座ないからキャッシュバックはできないんだけど、、
これでいいなら新たに銀行に口座作ろうかな。

半年かかっても股割りできね

股割りできん
肘つかん
頭つかん
ムカツク

>>350
英語できる？なら密林でTaeBo買っとけ

>>350
中古なら日本語字幕板がヤフオクにもでてるみたいだよ。

テンプレにもあるように、英語ができないなら日本語字幕
がいいんじゃない？

筋肉なんかどうでもいい。ってひとは、ビリーじゃないけど
ターボジャムなんかもいいのでは？
体脂肪の落ちは、ビリーよりも速効性があるらしいよ。

ビリーは、筋肉をつけて美しい体って感じだよねぇ。
長期的にみるとふとりにくい体になっていいとは思うけど。

ｴﾘｰﾄもってる人いる？
あれ、動きは全く違うのかな？
飽きないように違うのも購入したいんだけど、動きがかぶるならちょっと・・・。

SJ版に慣れてしまうと、エリートは物足りない。
買うならTAEBOのDVDの方がバリエーションもあるし、おもしろいよ。
最新作のampedなんかいいんじゃない？
TAEBOスレでも評判いいし。

>>351-352
ビリーやる２ヶ月前から毎日３０分以上ストレッチしてますた。
３ヶ月辺りは肘はついたけど足痛かったし、上半身倒しても床までクッション１つ分浮いてる感じ。
そのうち入念ストレッチからビリーになり、ストレッチやらなくなったよ
けど、コンバットキックとかのお陰か、久々にストレッチしたら
あれ？ついたｗみたいな感じ。
開脚できても腹は割れてないどころかへこまないし、腹筋最終ばっかのツケか、
中途半端な垂れケツ肉もしぶとい。もうビリー4ヶ月やってんのにｗ

ここのスレ参考で今回からやる前に３０分くらいストレッチいれるようにしてみた
人生で初の股割りできるようがんばってみる

>>344
最近はすきな音楽（アップテンポ気味な）を一緒にながしてる
ビリーのＤＶＤもある程度きけるような感じで
気分転換というか、ちょっとでも続けていけるよういろいろ環境かえてみようとしてる

>>356
ampedってそんなに評判いいですか
ドンキにあったので今から買ってきます
さっきTaeboのABをやったばかりですけど
エリートは物足りないので16歳の妹に上げてしまいました

ビリーって何kcal消費するの？

>>360
そのくらいググレやカス！！！！




もしくは、メール欄を見ろ。ボケ！！！！

あげ

>>361
お前・・・優しいな・・・ｗｗ

>>361
おまいの優しさに惚れた(*´Д`)

ビリーって説明するふりして休んでるよな

説明するふりじゃなくて、本当に説明してますよ。
運動初心者なのでとても助かりました。これが無かったら続いてないと思う。

>>365
自分でやってみればわかるよ
説明しながらなんかできると思う？

>>361のツンデレに和んだ

年内にエリートと日本語吹き替え版が出るという発表があったのにこの勢いでは発売延期もやむなしか！

まだ1ヵ月しかやってませんが、体重は変わらず。
でも太ももや二の腕は少し細くなりました。
肌も人生で一番キレイです。
前の方にも出てましたが、フェイスラインがすっきりするのも、ビリーのおかげなのかな？
耳の下から首にかけてのラインが変わった感じ。肉が減ったって感じよりはしまった感じ。
同じ方いますか？

>>370
顎と額もすっきりしたよ。軽くたるみかかってたのがしゃきっとした。
顔のたるみには背中の筋肉も関係あるそうで、その効果かな。
４ヶ月経った今は気のせいじゃなく、はっきり痩せて鎖骨とか浮いてるけど
ガリガリのやつれた感じはない。顔も艶々してるし冷え性治ったし
小鼻の角栓がパックしても取れなくなった（角栓が出来なくなった！）
ほんと、ビリー様様ですよ。

7月にビリー買って3回しかやってなかったのを、激太りしたので昨日からまた始めました
1回やっただけなのにくびれが出来た！嬉しすぎる！絶対毎日続けようと思う！
一応画像貼っとくね
見苦しくてごめんなさい
http://c.pic.to/l06az

おっぱいみせいヽ(`Д´)ノ

>>372
一回でこんなに激変はありえね

>>374
直後はおれも同じ感じになるよ。
腹筋がもともとある人ならば、それが引き締まると
一時的にひっこむと予想している。

筋トレ直後は、筋肉が大きくなるだか引き締まるだか言う話を、
どっかのビリースレで読んだ気がする。
ボディービルの大会とかでも、直前に筋トレするんだってさ。

入浴後一時間後に最終をやるのは、危険でしょうか

今日はもう入浴しちゃったけどビリーを軽くやろうか迷い中です

何が危険なのか分からないｗ

臭いとかが危険かもねｗ

最終って一番軽いじゃん。
水欠以外危険なことあるかな？

言い方が悪かったですね。
入浴後は血管が拡張してよくないと調べたらあったのでどうかなと思いました

入浴の後３０分ほどあければ問題ないと思うけどねぇ。
ちゃんと水分とってね。

ヴァームがいいって聞いたからヴァームウォーター半分飲んで１０分後に基本Ｐに突入
今日は気温低いのに汗が出る出る
いいかも！

VAAM飲んでもいつもと同じ時間しか運動してなかったら意味があまり

>>384
ん？どいうこと？

>>385
あれは持続力を高めるために飲むなら意味があるかもしれないけど、
単位時間あたりの消費エネルギーが増えたり、脂肪を優先的に燃やしてくれるわけじゃないよってことだろう。

345ですヾ(^▽^)ﾉ

もともと体力が無いのにいきなり全開で１ヶ月やったので、疲れが溜まってしまったらしいのだけど、昨日二週間ぶりで復帰したら、せっかくつけた筋肉がぶよぶよに…。
悔しいから完全復帰します(o^_^o)

私は仕事と家事が終わった21時くらいからしてますが、正直しんどい時も。
みなさんはしんどい日はどうやってモチあげてますか？

自分は風呂上がりから寝るまでの間に３０分か６０分やる。
ほんとは運動して３０分以上経ってから風呂入って、のんびりして
寝るのがいいんだろうけど、ビリーやったあと３０分しないうちに
体がどんどん冷えてかえって良くない…
３０歳過ぎて１年毎にじわじわと体重が増えてしまい、今までの
いつもの体重からプラス5キロ orz
若い時の太り方とも違うから、たぶん落しにくそうだ…
３０代の方々の成功例を聞いてみたい。
粘り強くビリーを続けたら、いわゆる中年太りも克服できるんだろうか？

>>388　今のスペックは？

>>388
成果発表スレ↓とか見てみたら？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/l50

>>387
モチがあがらない時はとりあえずＤＶＤを再生して放置
しばらくすると体が自然とリズムをとりだしてちょっとだけ参加と思いつつ
途中でやっぱ最初からやらないとやった気にならなくて
最初からやってやりきってしまう

>>388
30分うんぬんは気にしなくていいよ。すぐに風呂に入っていい。
30分以内に風呂にはいると脂肪の燃焼が落ちるとの話だけど、
ほんの少ししか違いはないし、それも熱い湯に浸かった場合の話。
どうしても気になるのなら、ぬるめにするか半身浴にすればいい。

あるあるの情報なんて真に受けるな
手抜きせずにやれば脂肪はより多く燃焼する　熱い湯は血管を収縮させて血のめぐりが悪くなるというだけの話

入隊３ヶ月、だいぶ締まってきて、全身の脂肪と皮がゆりゅゆりゅに浮いてきて
筋肉で出来てるオレの中の人が、外側に柔らかい服着てるみたいになってきた
でも計算するとオレの中の人って体重５８キロしかないんだ
いつも重い服着させててごめんね

>>392
>ほんの少ししか違いはないし、それも熱い湯に浸かった場合の話。
ほんの少しの違いが気にならない人はそもそもビリーなんてやってないと思われ。
EMSなりいくらでもビリーより楽でその分の差埋める運動はあるんだから。
そのほんの少しでも減らしたいからそんなキツイ　ビリーやってるんだろうし。

まぁ、ぬるめとかそういう話はいってる通りだが。

>>388
>３０代の方々の成功例を聞いてみたい。
>粘り強くビリーを続けたら、いわゆる中年太りも克服できるんだろうか？
まぁ、詳しくは390さんの言うように成果発表スレみりゃいーと思うが、
30代どころか40台で３月で８K落とした（無理しないペースでやって。だ）漏れも
ここにいる。
あきらめたらそこで終わりだが、あきらめなきゃどこまででもいける。
心のトレーニングも忘れずに喪前さんもガンバレ。

>>395

40代でも、何歳でもいつでも自分を変えられるんだね。
今30歳。子供2人産んで、もう若い頃みたいに堂々とビキニで海なんか行けないなって諦めてたけど、頑張ります。
キレイに筋肉付けて、ただ細いだけだった頃より、ナイスバディになるぞ。

今年うっかり買ってしまった流行りもの商品ランキング
http://news.ameba.jp/hl/2007/11/8608.html

>>397
脱走兵が何をぬかすか

>>388
ﾉｼ
最初に言っておくが、一週間で効果出すのはまずムリ。
（90ｋｇ超えのヤツで劇的に減った例外もあるけど）

とはいえ、少なくとも標準体重オーバーのヤツで２ヶ月やって効果が出ないのはオカシイ。
一年に一キロ増えるペースの食生活なら特に問題もないと思うし。

>>398
397（なんぞ）のことは気にしなくていい。

今日から始めました。基本をやったけど、死にました。こんなにハードだとはおもわんかった。

>>401
1〜２週も続けりゃ基本は楽に出来るようになるよ。

今日から基本始めたって事だがその感覚で言えば応用なんて体感倍はキツイと思うし。

産後3ヶ月経ったので、今日から始めましたが、半分もできなかった気がします…
今の私には2週間ぐらいでできるようになるなんて夢のようです。
みなさんの書き込み見てモチ上げてます。
妊娠発覚からろくに歩きもせず20ｷﾛ近くﾋﾟｻﾞったので、赤さんが外で遊べるようになるまでには妊娠前の服が着られるように頑張るぞ。

>>401 >>403
頑張ってくださいね　入隊して１１日目の新参者ですが毎日基本ばかり続けています
自分のペースで長く続けていけるといいですね

２０キロ近くピザ・・・・・　そんなに増えるんですね

ビリーで死人でたね。

出てねーよ

>>405
ソースかwww

>>405
「ヴィクトリー！！・・・・・」

弁慶の仁王立ちの如き姿で果てている光景が脳裏によぎった。

本当だよ
ttp://news.goo.ne.jp/article/sankei/world/e20071113015.html

>>409
またそのネタか･･ｗ
それ「ビリーズ」ブートキャンプじゃないだろｗ
字、読めますか？＾＾

ビリーのじゃないけど、やりすぎはいかんって話ね

昔あったボート部みたいなもんでビリーは関係ないじゃん。
てか、この記事の締め方は低レベルすぎるだろ。

>>403

私も産後2ヶ月、ビリー歴1ヵ月です。
私も始めの3回位は15分位しかできなかった。
今は基本ならﾋﾞﾘﾊﾞﾝ有りでも、最後までいけます。(出来ない部分はあるけど) お互い頑張って体型戻しましょう。

少し上の方で、ビリー後の風呂の是非云々について話題出てたけど、
ほんとに30分あけるとか言ってられない季節になったなぁ。
部屋が寒いから、体が冷えるの早い早い。
動いてるときはタンクトップと半パンでも無問題なんだけど。
　
てか、>>393に「あるあるの情報なんて〜」て書いてあるけど、
運動後の熱いお風呂がダメって、あるあるが言ってた話なの？

>>403
最初からできる人は少ない。
できないからやめるんじゃなくてできないところは飛ばしたり
小休憩をいれても良いから焦らずに続けることが大事。
脱水を起こさないように適度に水分をとるのも大事。

>>414
ぬるま湯とかだったらあんまり関係ないように思うよ。
風邪を引いて翌日体調不良で休むよりも運動してゆるめのシャワーを
浴びた方が良い。
あるある以外でも脂肪の燃焼効果が30分くらい続くからその間風呂に入らない
事を進めるダイエット番組、ダイエット本は多いよ。
有酸素運動は20分以上続けないと意味がないと同じくらい古い学説だと思う。

俺はすぐ風呂入るよ。
半身浴でさらに汗かくと、とっても気持ちいいっす。

>>415
そうなんだ、ありがとう。
　
最初はちょっとでも燃焼続いた方がいい！とか思ってたけど、
今日は諦めてすぐお風呂入ったよ。こりゃ風邪ひくなーと思って。
仕事から帰って、食後30分以上おいてからやるから、
さらにお風呂前に30分とか、そんなに毎日時間とれないもんね。
　
これでひとつ余分な制約減らせるから、ずいぶん継続が楽になりそうだ。

あたしも>>416同様すぐ半身浴。
夏はダラダラ汗かいてシャワーで流すだけだったけど、
今は首・脇・背中がしっとりする位しか汗かけないから、その分お風呂で。

その汗も結局水分なんだけど、気持ちの問題。

>>405,409
ちゃんと記事に
”「ビリーズ・ブートキャンプ」が人気を集めている。もちろん、今回の問題とは無関係だが”
とあるんだが。
字も満足に読めない在日か？ｗ

レッテル厨乙

405 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/11/16(金) 20:24:15 ID:uxUjP5Ib
ビリーで死人でたね。 .

411 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/11/16(金) 20:58:09 ID:uxUjP5Ib
ビリーのじゃないけど、やりすぎはいかんって話ね

>>409
これって戸塚ヨットスクール事件(>>412が言ってるボート部ってのはこれのことかと思うけど)
みたいなもんでエクササイズで死んだわけじゃないじゃん。
この記事からやりすぎはいかんって結論が出るのはよっぽど読解力がないんだな。

>>409
この記事もまとめが変だよなあ。

>ブートキャンプといえば、米陸軍のトレーナー経験があるビリー・ブランクス氏の減量法「ビリーズ・ブートキャンプ」が人気を集めている。
>もちろん、今回の問題とは無関係だが、周囲ではトレーニングメニューのハードさゆえ、“除隊者”が増えている。
>何事も他人任せはいけないようだ。

この部分だけど、
この記者の周囲でトレーニングメニューのハードさゆえ“除隊者”が増えていることと、他人任せがいけないこととの繋がりがない。

この記事から結論としての3行目の文は別におかしくはないけど1,2行目の文を同じ段落に使ってるのは拙いよなあ。


>>422
この記事の主旨は虐待だもんなあ。

その記者の姿がなんとなく想像できる…
私の周囲では50代のおばさんすらマイペースで続けて効果出てるのにｗ

きっとこの記者、脱走兵なんだよｗ

>脱走兵

なるほど。納得。

>426
それも、多分最初の1回でキツ過ぎてダウンしちゃって、
「あんなのやる暇があれば誰だって痩せられる、
俺は忙しいからあんなのに付き合ってる暇はないんだ！」
とかいう言い訳ばっかりしてる脱走兵　と見た。

ピザによくある思考法
「自分がやってうまくいかなかったダイエット→間違ったダイエット法」
だと思ってんじゃない？
ちゃんと痩せられた人たちのことはスルーですかそうですか

>>395
俺、>>392だけど
少しの違いは気にならないけどビリーやってますよ。
ビリーやってる人って「少しでも減らしたいから」じゃなくて「楽しいから」
やってるんじゃないの？
それと「EMSなりいくらでもビリーより楽でその分の差埋める運動はある」のなら
ますます「ほんの少しでも減らしたい」人はビリーやってないと思いますが・・・。

スルーしときゃいいような内容の記事なのに
しつこい

入隊１２日目の基本をやりおえて少し体力的に余裕がでてきた
もう少しやってみようと思い腹筋をしてお風呂からあがってきたら
上半身がプルプルしてる（；^ω^）　心地よい筋肉痛がじわじわきてる

>>430
話題が変わってからわざわざ蒸し返すなよ

そろそろ復帰するか

入隊後、初日・２日目･･･基本
　　　　３日目・４日目…応用
　　　　５日目･････基本＋腹筋
　　　　６日目･････応用＋腹筋
　　　　７日目･････応用

７日目(一昨日)かなり辛くて、昨日モチ下がって休んだ｡｡｡orz
今日の昼間やる気が出なくて、このまま脱走しそうだったが夜なったら元気が出てきて、
とりあえず騒音少ない腹筋をやり、物足りなくなってジャンプ系カットで応用やった。
根性なしの俺でも続けられそう。まだまだ全メニューついて行けないけど、出来ること
多くなってきたしこのスレ見てモチベーション維持しながら頑張ります。

入隊後初めて休んだけど、たまには休みも必要だね。
私事で訳分かんない長文スイマセン。とりあえずキャッシュバックの紙書こうｗ

高速腹筋とかワンワンとかはよく話題に出るけど、
応用の最初の方のランジって、みんなできるもんなの？
自分はワンワンと同じくらいきついorz
床に膝付くなんて、全く出来そうにないし、
ふらふらしちゃってこけそうになる。
筋力が足りないだけで、そのうち出来るようになるんだろうけど・・・

>>435
ランジは、１回目はキツかったけど、２回目以降はキツイながらもなんとかなってる。
高速腹筋は、できるようになるまで時間がかかり（私は１ヶ月と20日）、
ワンワンシッコは足を止めないながらも、何度やっても苦しい。

話題になるならないの差が、ここにあるかも。

基本ばかりをやって二ヵ月、キック系の股関節のつらさとキックしたときのふらつきが上達しない、高速腹筋が出来ない。
高速腹筋できないのは上半身が長いせいだと思ってるwだってビリーでてくる人達胴短くて足長いもん。

>>435
ランジ、ぐらぐらするうちは膝痛めないように
回数少なめで、ゆっくりフォーム守って慎重にやってくださいね。
私は無理にグラグラのまま回数やってて膝痛めちゃったので。
筋力がつけばきちんと安定するので、それまでファイトですｂ

>>434
基本と腹筋と一緒にやってるんだ。すごいね　
適度な休みは必要だと思うよ。あんまり無理しすぎて筋肉痛がひどくなりすぎるのもつらいし
自分は最初あまり無理しないように１日目：基本、２日目：応用、３日目：腹筋、４日目休みで
最初の2週間はこんな感じでやってた。
今は終わったあと気分がいいので休みつくらなくなった。
最近はビリーやる前に３０分柔軟体操いれるようした。

>>435
最初はできなかったけど今はできる
1ヶ月経つがまだ応用の腕立て８セットと高速腹筋ががまだ完璧にできない
でも腕立ては６セット・高速腹筋も状態を肩上げくらいまでならなんとかついていけるようになった
最初は全然できなかったのに

がんばって継続してたらちゃんとできるようなるよ
お互いがんばろう

>>434
自分は体に疲れを感じたら一日休み。
異常にモチ下がった時だけ最終やってる

「俺からのハグだ」
た、たたた、隊長〜〜〜！！一生ついていｋｌｂふじこｐ；＠
最終は月に一回しかやったことないけどｗ

>>439
すごくないです。まだまだ、できないこと多いんで(^^ゞ
運動量はたぶん完全にできる人の半分ぐらい？だと思う(それでも汗だく)
腕立ては3分の2以上膝着きです。ランジももちろんグラグラですｗ
休みも取りつつ無理のないように頑張るぞ〜！

>>440
レスサンクス。昨日は正に体に疲れを感じましたｗ

>>434
すごい体力ですねうらやましい

>>439
ひょっとしたら漏れのやり方が間違ってるのかもしれんが、高速腹筋は腹直筋（臍のとこの腹筋）で
持ち上げるんじゃなくて、もっと下、股の所じゃないかと思われ。

基本Pの最初の股割のやり方と同じ部位を使って持ち上げてるんじゃないか？
腹直筋のとこは腹が丸く歪まないよう支えるのに力を入れているわけで。
ビリーとか見てても高速腹筋で腹直筋を曲げてるようには見えないし。

それと肩をつかないのはもちろんだが。

もし間違ってたら、だれか知ってる人正しいやり方を教えてくれ・・・・・・・

キャッシュバックの用紙の七日以降の欄って書かなくてもおｋ？

入隊しました！
さっそく、基本を実施してみたが、運動不足の中年にはキッツイキッツイ
「ワンモアセッ！」に毎回「エェェェェ！！」って感じだった。
結局途中で一回休憩入れちまったが、最後はなんか少し感動した
ビリーかっこえぇ・・・めっちゃ良い奴だぁ・・・

とりあえず基本を最後まで全力で完走できるようがんばってみる

>>445
がんがれ！！

>>444
８日以上やったら一応書いとけ。

>>437
キックのふらつきは、腕の形、位置で身体のバランス取るように意識すると改善されるかもですよ。

キックの前に蹴る側の腰を持ち上げるように意識すると
すんなり脚が伸びる。

>>447
ありがとう。一応かいときますね
読み取れないとキャッシュバック出来ないって言う注意書きにびびる…

基本Ｐを３ヶ月以上続けているけど
どうしてもレッグリフト以降についていけないよ
私の腹筋よほど弱いのかな・・・orz

>>451
そんなおまいはピラティスも追加汁！

高速腹筋できるようになりたいな
最初は腹筋５回くらいしかできなかった、腕立ては３回・・・・・

>>439
ビリーは８セットと最初いうが、
実際は６セットだよな。
基本のパワープッシュアップも、ワンモアセットと
いいながら最後のセットは６回だけだし。

でも、プッシュアップの後のインアウトは死にそうななるな。

>>448.449アドバイスありがとう。明日やるときバランスと向きを意識してやってみます。股関節かたいのは気長にストレッチ続けるしかないよね。

>>98ですが

ビリー隊長ありがとう！
糖尿病一歩手前の状態から、血糖値、肝機能の数値がすべて正常に戻りました。
最初は｢こんなん出来るか！｣だったけど、あきらめずに毎日続けてよかった…。
スリムになったし、筋肉もついた。そのうえ健康。

これからも頑張るぞ！

>>456
脱、メタボおめでとう！
俺も続けるように頑張ります。

ひざに水が・・・でも膝上の筋肉は鍛えなければいけないから
続ける。スクワット無理しすぎた。


内臓脂肪まで逝くのは３ヵ月後か・・・道のりは長い

今日は体調わるくてトレーニングを休んでしまった
入隊１３日目ではじめて休んでしまった

応用が、どんなメニューだったか、次第に忘れつつある。

土日-基本1回ずつ、平日-腹筋・最終交互（1回/週ぐらい抜ける）
こんなんで脂肪減るかな。

食事は、甘いもの控えてるだけだ。（男なんだが。。。）

ビリー！！ゴルァあああ！！！！
６回ほどやって、体脂肪率上がったやないかぁあああ！！！！




と思ったのだが、俺の腹は、今までみたことのないような
かっこよさだ。腹筋ｐをやったあとなどは、腹をひっこめて
下着モデルになったかのような引き締まり。美しい。
（皮下脂肪は減ってはないようだ）
さらに、みんながいうように、なぜか顔が引き締まる。
あごの肉がとれて、顔がめっさシャープに。
たしかに、効いて欲しいところに速効性があるな。

ただ、きついな。疲れたら、休もうぜ。みんな。
怪我したら続けられないぜ。
しかし、休んだら、ビリーのいうように戻ろう。
無理して、完全除隊はナシだぜ！

いいなー私顔やせまだきません。あごの肉が消えてくれるならがんばる！

>>462
背筋鍛えると首のたるみが取れて締まってくるから自然アゴもシャープになるよ
パンチを素早く連続に繰り出す為に（腕を引く時）広背筋が必要だからね
連続パンチの時に腕を戻す時、腕フリにならない様に肩甲骨辺りに意識をもっていくといいよ

>>462
ゴメン！正確には肩甲骨の下辺りです

顔は痩せたくない（人から心配される）のだが、過去の経験では
顔から痩せて腹はそのままなんだよなー。

>>465
内臓周りが一番落ちにくいからね
そこからもう一頑張りしなきゃならんが心配されるのは困りもんだな

腹はほんと落ちにくいね
わたしは外見はあまり太ってなくて、お腹まわりだけが気になって始めた
それでもちょっとずつだが変化がでてる
全体的にたるみがちだった体が締まった感じ
くびれが少しでてきた
下腹が以前にくらべたら明らかに凹んだ(座ったときによくわかりました）
まだまだお腹には脂肪がついてるし、割れた腹筋には遠いけどがんばって続けるよ

基本始めて一ヵ月弱。ようやくビリバン使い始めますた
ビリ前後に腕や肩のストレッチしたいんだけど、いいのないかなぁ
今はラジオ体操第１…orz

もともと太ももが超大根だった
腹は減るんだが太ももが頑強に落ちてくれない。
2ヶ月変わらず…orz
ウエストばっかり落ちるので今まで着ていた号数だと腹がゆるゆるなのだが、太もも
むっちりでサイズが変わらないので号数落とせないんだよね
スカートはずりさがって太ももで押さえている感じ
どうにかしてくれ……

２ヶ月で落とせる肉じゃないってことだろ。
気長に頑張れ。

高速腹筋だが、首と臍に力を入れると楽にできる気がする。

拘束腹筋はいつの間にか無呼吸でやってて、呼吸に気をつけたらついて行けるようになった

なかなか難しそうな腹筋だな

高速腹筋って足を上げ膝を曲げた状態の腹筋の事?

>>474
違う

拘束されたまま腹筋

だろ？

校則で定められているほうの腹筋

じゃね？

>>474
手を使って起き上がる奴だよ。
はじめて3ヶ月だが未だに出来ない…orz

>>478
それってビリーが３〜４回くらいゆっくり手本を見せて、
「どうだ、簡単だろ？」とか言いながら始めるやつ？
俺も今まで高速腹筋って、>>474の事だとばかり思ってた。
これってそんなに難関なパートだったのか・・(´･ω･｀)

手を使うのが高速腹筋なんだ｡あれってシェリー（娘）のマネしたら楽だけどね｡今まで腹筋Pにある膝を曲げた状態の腹筋を高速腹筋と感じがいしてた｡そっちの方がきついけどね｡

腹筋破れそうになる。
じとーっとした痛さじゃなくて
紙が破ける！みたいな痛さが出る。
なんでじゃー！

高速腹筋は肘をつかないでひざを立てながら上体を起き上がらせる運動だよ。
ビリーが簡単だろ？っていってるのは、初心者用の肘を使うパターン。
それでも俺はできるまで２ヶ月かかったorz

約丸4ヶ月たつ。
やっと腹筋やっておなかが熱くなるのがわかった。
今までぶ厚い肉で、おなかが熱いどころか冷たかった。

この調子でどんどん燃えてほしいよ。

週に３、４日に１０分ずつやってる
かれこれ結構経つけど
最近は終わるとフラフラするよ…

>>484
効果ある？

>>482
それすら俺は未だに出来ない…orz
最近は諦めて、その時間はツイストしてる。

土日実家に行ってできなかったので今日やんぞ！
と思ったら風邪ひきますた('A`)ｳﾞｧｰ

頭ｲﾀｽ(´"`)

>>487
２ちゃんやってないで早く寝なよｗ
お大事に

１日休んでそのまま脱走兵になりそうな感じだったけど
なんとか休息だけですますことができた
自分との戦いでもあるね
腹筋やりながら逃げないぞ負けるもんかと言いながらやってしまう
苦しいトレーニングを乗り越えたらヨッシャ！！と叫んでる

買って3ヶ月経つのかな・・・
部屋が狭かったので「片付けてる間だけ貸して」と言われ・・・
未だビリーに会ってすらいねぇ( ´･ω･`)

>>490
貴重な３ヶ月が・・・・・

>>485
一応痩せたよ
他の人はちゃんと全部やってるのか
すげえな

>>492

土日のみの週２回で確実に痩せてる人もいる。

2ヶ月目だけど今は応用編全部こなしたつもりだったけど最初の方のランジは普通にやってきたつもりだけど､このスレで後ろ足の膝を床に付ける事知って､実際やってみたらかなりきつい!やり方次第でこんなに膝に負担がかかるとは思わなかった｡応用はランジと腕立て48回が地獄だね

昨日入隊しました。みなさんどうぞよろしく。
2回やってみました。1回目はできるやつだけ、2回目はできるかぎり通しで。
全身筋肉痛です。この痛みが心地よい。運動した！って気がしてw
無理は禁物なので、今日はケロッグオールブランのおまけの骨盤ピラティスにします。

痩せたければ食わなければいい
簡単だろ？

運動せず、食事制限だけで痩せた際の、
あのみっともない身体付きといったら！

コンバットキックのがに股ポーズをすると右股関節が痛む
腰のツイスト運動の時は何ともないのに…

>>496
簡単にできているのは、お前の頭の構造であって
人間の体はそんなに簡単じゃないようだよ。

>>499
そんなに酷いこといってやるなよｗ
496はおミソのダイエットに成功しただけだよ。

多分ｗ

ちなみに食わないと基礎代謝割り込んでホメオスタシスでるからかえって太る場合もあるぞｗ

言い訳はいいよデブどもが

>>501
反論するなら、内容ある反論をしろ。

どこがどう言い訳なのかを、述べよ。

ただいま仕事終わって帰宅・・・・・・。
隊長ゴメン、さすがに今日はムリだ。
寝ます。

ただ単に痩せるだけならショコや食事制限の方が早いかもしれん。
脂肪だけでなく筋肉も同時に落とすんだから。
ただしやめればあっというまにリバウンド。

その点ビリーはなるべく筋肉を減らさずに脂肪を落とすから
時間はかかるが確実にスタイルは良くなるしリバウンドしにくいのが良い。

ﾀﾞﾒだ。きついよ。まだ基本さえできない。まだ二回しかやってないけど。俺には｡･ﾟ･(つд∩)･ﾟ･｡

久々に応用やったら肩に激痛が走り、身の危険を感じた。
当面、基本と腹筋と最終のみにしようっと。

>>505
まだ２回しかやってなのに、もう諦めるのか？
２回目で基本きっちりできる人なんて、めったにいないぞ！
これからも出腹人生を続けるつもりか？！

休んでもいいだが諦めるな。いつかは出来る様になると『知る』ことが大事だ
口から糞はいてる暇があれば、もうワンセットやれ！

俺は今日DVDないので、これから公園にいって筋トレとパワーウォーキングだ

>>505 ﾋﾞﾘｰや皆速いし、俺には。でも頑張りたいんだ

食後30分後にビリー始めようと思うけど大丈夫かな？

>>486
高速腹筋で使うのは腹直筋、ツイストで使うのは腹斜筋だから代替するなら腹直筋を使う運動にすると良いよ。

>>505
1ヶ月たつけどまだ全部完璧にできないよ
基本とはなってるが、最初からかなりハードだから
マーチングだけでもいいじゃないか、腕立て1セットしかできなくてもいいじゃないか
できるとこだけやってあとは休憩するなりしてとにかく６０分続けてみよう
最後に深呼吸して、ビクトリーって叫ぼう
ガンガレ

公園で良い汗流して来たぞ。
　>>509
馬鹿もん！たった２回目の新兵が上官や上等兵と同じにできるわけないだろ！
口から２度目の糞はいてる暇が合ったら、最初は>>512のやり方でいいから
やり続けろ！

>>505
そういう感じで除隊していく人が多いのではないだろうか。

でも、できることが最初は少なくて、すごくだましだましでも
>>512のいうようなやり方でやっていれば
少しずつ成長があるし、十分なエアロビクスになると思う。

重要なのは、プログラムが完璧にこなせるかどうかじゃない。
自分がダイエットを成功させること、その過程として
自分を少しずつでも変化させていくことだろう。

ただ、基本があまりに高すぎるハードルなら、
腹筋ｐや最終を１、２ヶ月やるっていうのもいいと思う。
情けなく感じるかもしれないが、
一番持続できる方法を探してやるのがいいと思う。
何事も一歩ずつ。がんがれ。

基本と応用で２Wやってきて腹筋すると運動量的に楽すぎ
腹筋全部できないけど・・・

基本を一月やり続けて、
パワー腕立て伏せ以外は休憩無しでやれるようになったから、昨日応用をやってみた。
殆どビリーについて行けずお尻が筋肉痛･･･こんな所筋肉痛になったの初めて、応用はまだ早いようだ

金を出して買った人とコピーしてもらった人とではコピーしてやってる人はすぐにあきらめるデータあります

えっピーコで4ヶ月目ですが。

自分の場合は逆にタダだからシャブリ尽くしてやるくらいのつもり。

コピーだ、ピーコだ、おすぎだ、パー子だという
話題は荒れそうなのでやめましょう。

>>519
んだぁね。
確かに荒れるし、普通の人はきちんと買ってやってるわけだから、
声高々にここで話す話でもないし。
そういう人は他所でやってもらえばいいな。

>>516
自分も基本＞応用にステップアップしたとき、次の日には筋肉痛になった。
筋肉痛だったけど次の日続けて応用やったら前の日よりきつくなかった。
自分の場合はそうやって体を応用に慣らせますた。

>>516
私も基本を１ヶ月やり続けて、
２ヶ月目は基本か腹筋もしくは両方、たまに最終、とやってきて、
３ヶ月目に入る直前にバンド無しで応用に手を出したら、
次の日にお尻にすさまじい筋肉痛が来たよ。
ＤＩＳＣ１・３・４には無い筋肉を使うんだろうね。

キツイ…と言いながらあのキツさが楽しくなり、応用に手を出して20日経過した今では、
応用（ただしバンド無し）は、かなりのお気に入りで、基本（バンド有り）では物足りないです。

>>521
このスレの過去ログだったかどこかで、
迎え酒ならぬ「迎えビリー」で筋肉痛克服、みたいなのを見たなあ。

筋肉痛で立ったり座ったりもままならない時、
逆にビリーをする事でほぐれて痛みが和らぎ云々とかいうの。

先日自分も同じ感じで、するまで大変だったのに
ビリー終わってみればほとんど筋肉痛が消えてた。
びっくり！

多分、ビリー後に冷えたせいだと思うが、先週から風邪でダウン。
なんとか体調は戻ってきたけど、万全じゃないな。
今日から復活しようかと思ったけど、もう一日延ばすか・・・。
まさか、５ヶ月目にビリー風邪引くとは思わなかった。

なるほど、基本慣れてても応用最初はきついものなんですね。
これからは基本と応用を毎日交互にやって慣れさせていってみます

異常に腹が減るんだよー！
こんな食べても落ち着かない空腹感は妊婦の時以上だ。
さっきお昼食べたばっかりで、もうお腹すいた…

慣れた頃が一番危険だな。
コンバットキックの腰を落とすところ、調子に乗ってやってたら股関節やってしまった。
しばらく除隊します(´･ω･`)
みんなも気をつけてな

>>526
ご飯食べても落ち着かないときは
おやつにスルメとかチーズ食べたらおさまったヨ

チェックシートはコピーして８日目以降も記録してます。
食事の記録も１ヶ月以上続いてるし、日記代わりになりそう。

>>529
ヤフーのダイエット日記や「カラダカラ」というページの日記もいいよ。

●カラダカラ（健康診断と自分で作るダイエット日記）

http://www.karadakara.com/index.html

すみませんが質問させてください。
ビリーを注文する際にマットを勧められました。
アパートという事もあり購入したのですが、防音効果は期待できるのでしょうか？

昨日、入隊したんですが、今日起きたら風邪ひいてました。
毎日やろうと思ってたのにたった１日でﾀﾞｳﾝ。
ﾋﾞﾘｰ後、汗で冷えて寒かったのが原因かも。
風邪治ったら絶対続けるぞ！

>>532
残念なお知らせです。
ないよりマシという程度です。

すみません、さっき下げ忘れてました。
>>534さん
ありがとうございます。
言われるまま流されて頼んでしまったへタレです…

>>505
大丈夫　最初はみんなそうなんだ
１０日もすぎてくると全然ちがうから除隊するな　がんがれ

ﾍﾞﾈﾆ〜、ﾍﾞﾈﾆ〜
ｴｲｯ!ｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｯ!!

>>535
騒音関係なくマットは持ってても損はないと思うけどなぁ

一軒家でも使ってるよ

>>535
これからの季節はいいけど、夏は汗の量が凄く、床を汚さない為にも、あった方が良い。

応用をやると2日くらい尻が痛い
最後の四つんばいで足をあげるのが辛くてしょうがないんだよな

基本も応用も「キツイ」より「時間がない」ので平日は腹筋or最終のみ
でもシェリーとかが苦しんでいるのに比べてまったく辛くない自分はどこかやり方が
間違ってると思うんだ…orz

>>540
30分早く起きて応用やろうや。
私は子供と一緒に8時おきだったのをビリーのために6時半おきに変えてみた。
寝起きの応用は3文の得だよ

寝起き応用ってすげぇなｗ

俺、こないだ寝起きで応用やったら
マジで倒れたよｗｗｗ

起きて30分経ってから応用したら、平気だったよ。

午後ねむくなっちゃうよ！

今日は、腹筋ｐを、
下はトランクス、上は、Ｔシャツを腹を出して結ぶ。
という腹だしルックで行った。

すると、腹筋にすごく意識がいく。
さらに、たるんだ腹にいらだち頑張る。

という効果があった。
シェリーたちみたいに鍛えたい部位を出すのは
意味があるんだな、と思う。

>>532
俺は使い古しの敷布団ひいてやってる。
こっちの方が汗を吸収していいと思うよ。
（その代わり時々しっかり干すんだぞｗ）

敷布団なんかでしたら、滑らない？　マットのほうがいいと思うけど。

風邪ひいたり生理きたりで、もう１週間以上休んでる…。
来週は絶対復帰する！ｶﾞﾝﾊﾞﾙ！
風邪ひく前は基本Pばかりやってたけど飽き気味だったから
腹筋と最終中心にやってみようかな。

スリムツイストとか、スクワットのときって
腹筋全体に力入れる？
自分は腹筋の下部だけに力いれてるけども

>>538 >>539 >>547さん有難うございます。
アパートの二階だから響かないか心配…('･ω･`)
産後の贅肉を落とすべくダイエット頑張ります。

Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
というのがテンプレにありますが
私の場合骨がこすれる音がします。肋骨とかその辺のあたりからだと思います。
気づいたら結構昔から上半身を捻ると鳴るんですが何が原因でしょう；

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1566721

ビリーの親父さんがやってると言う噂のエクササイズ。
教官なのに、あまり痩せてないｗ

ヒューヒューってのは、どこかのテンプレで見た気がする。
レスだったかもしれん。

ってかここにいる人たちって基本なら基本だけ最終なら最終だけやってる人多くないか？絶対全プログラムやったほうが満遍なく鍛えられて、見た目もバランスよくなると思うんだけど

ビリーをはじめてから約1ヶ月。最初は基本を2週間、その後応用2週間。
体重の変化0　ウエストの変化0　さびしい限りだが
基本＆応用にあるストレッチで、立った姿勢から両足を大きく開いて
頭やひじを床につけるパートがあるが、最初の頃はひじどころか、手の先が
付くのがやっとだったが、3日前くらいから、ひじが付くようになって、自分でも
驚いている。
だかしかし！　床にお尻をついて同じ様に両足を大きく開いて、上半身を床に
「ペタ」と付けるのは半年やっても無理だと思う自分がいる。

体重や体脂肪変化無しの人のレス見ると心強いな
なぜって自分もそうだから……

>>552
あのさぁ、俺達はあんたの主治医じゃないんだよ
レントゲンであんたの骨を見たりもしてないの


病院行け

言えるのはそんだけ

すごい上から口調

ツイストやってたら尻のあたりから変な音がします

女性の方に質問させて欲しいのですが、胸の揺れ防止には何を使ってますか？
一応ユニクロでスポーツブラを買ったのですが、まだ揺れてる気がするんです。さらしとか巻いた方がいいのかな…。
シェイプアップはしたいんですが、シェリーのからだは理想とはちょっと違うので。

>>561
ブラを二枚重ねすると良いってのを別スレで見た事がある

俺は男だし冷やかしだと思われても構わないが
所詮ユニクロと割り切ったほうがいいかもしれない

俺も以前ユニクロのスポーツＴシャツを買ったけど
「筋肉の動きをサポートして云々」
なんてキャッチコピーだったけど逆にＴシャツの裁断が悪くて
動きにくい商品があった

ウニクロも頑張ってるんだろうけど、所詮この分野では後発だし
まだまだって印象があります
値段は張るだろうけどワコールあたりのスポーツに強いメーカを選んでもいいかもしんない

エアロビクスやってる人が集まるスレを探して相談するのもひとつの手だよ

>>561
さらし　がいいんじゃね？まぁ。おれは男だけどもｗ

要は、おっぱいの中の　何か　が切れるといけないんでしょ？
スポーツブラとか締め付けには限界があると思う。
スポーツブラの上からさらしぐらいでいいんじゃない？

垂れたあとで、ごるぁああ！！！
スポーツブラメーカー！！垂れないっていったやろがぃ！！っていっても
無駄だし。
自力でがっちりしたほうがいいと思う。

まぁ。支えてくれっていうのなら、支えにいくけれども。

>>561
スポブラ＆ウェア
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

昨日からバンド使うようになった。
朝起きたら腕が筋肉痛。
バンド使うと腕にかかる負荷がすごかった。
新しいのでゴムが硬くて伸びてないのあるんだが、でもこれ伸ばすしていくにはがんばって引っ張らないといけないので
完璧にこなせるようにしてみせる

あと今まで素足でやってたから足にかけてゴムやるのがちょっといたい
室内シューズかってこよう

>>512-514　ありがとうございます。よし、頑張るぞ!!筋肉痛がまだ治ってないけど。

アイム・バーニング！

半そでTシャツでやるにはそろそろ寒く、風邪をひいても洒落にならんので
半そでTシャツの上から、長袖の薄手シャツを着て運動してます。

…寒くなると、なかなか汗出なくなるね(ρｗ-).｡o○

今日健康診断の結果が出て、
中性脂肪が１７３→７６にダウン。
うれしい！
ビリーありがとう！

後半になると関節がコキコキ鳴り出して怖い
特に自転車こぎ辺り

大丈夫だよな？

>>571
よくないと思う。回数を減らしたりした方がいいのでは。

ツイストの時、しっかりカウントしないとヒューヒュー出ますが、
それと一緒に、背骨か腰か、関節の中の何かが
ゾリョ、ズリョと音を立てるのですが、他にいませんかね。
ちょっと粘りの強い液体を振った時、
細かい泡が音を立ててるような感じの音。
ビリー前に前屈や腰のストレッチ、ラジオ体操はやってるんですけどね。

>>571>>573
つttp://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain/090_joint.html

>>564氏イカキックやジャブがはいっていいのなら支えてくれせんか？

今日バンド無しで初めて入隊したんだけどかなりきつい・・・
目標１０kg減だから諦めずに頑張ってみようかと思うんだが
コレって基本もまだうまく出来ないうちは応用とかしないほうがいいの？
それとも普通に７日間プログラム通りＤＶＤ４枚ひと通りやった方がいいのかな？
長く続けている方教えてください

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

>>576
自分のやりやすいようにやればイイヨー。
でもとりあえず最初の１週間はお試し期間と思って、
１週間プログラムやってみてもいいかもしれない。
全然ついていけなくても、他のやつがどんな感じか知るために。
そのあとは、１ヶ月プログラムやってもいいし、
好きな組み合わせで自分でスケジュール組んでみてもいいし、
同じやつを繰り返しやってもいいし。

ちなみに、かく言う自分は最初の１ヶ月は基本しかやってないです。
そのあとは気分体調時間によってマチマチ。

>>577，578
アリガト
とりあえず試しで１週間プログラムやってみます

基本マジしんど過ぎｗ応用まだだけどこれは怖いなあ
最終中心だとやっぱりあまいかな
家族がいるから1時間も部屋占領してるの辛いんですよね。

>>575
そういうことでしたら、喜んで支えに行きます。
キック＆パンチが入ったほうが、股間がメッキバーン！！する
タイプなので。
よければ、そのあと、イーニナッ！！でも一緒にどうでしょう。

今日入隊しますた(｀･ω･´)
本当は買ったの一昨日なのだが、ご飯たべちゃったし〜
ビール飲んだから今日はダメだね、とか思っちゃったりして出来ずに
隊長の”意識を変えるんだ！”という言葉に目が覚めたよ

>>580
慣れるまではビリバンなしの最終、腹筋中心でも全然ＯＫ。
筋肉痛があるなら休めばいいし毎日やる必要もない。
それよりマイペースでいいから半年、1年くらい続けるくらい気持でやった方がいい。
ビリー歴1年以上の大ベテランの俺が言うんだから間違いない。

長い期間してると何となく飽きませんか？
ビデオは流しているのだけど、画面の動きはやらずに
私は既に別の動きになってます

>>583
うっはー。すげぇな。
１年続けたら、どんな体型　から　どんな体型になった？

日本語版てどこに売ってる？
何か英語版しか見当たらないorz

>>586
ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true

Wikiのリンクから、俺はここでDVD買った
ちなみに上は日本語字幕だけど、日本語吹替はまだないはず

アマゾン安くなってるううううううううう

>>586
おぃコラ。馬鹿。
ビリーズブートキャンプ　日本語
でググッたら、アホみたいに出てくるぞ。

昨日入隊したよ(`･ω･´)基本をやってみたら全然ついていけなくて吹いたw
朝から酷い筋肉痛だ…しかも同じく昨日基本やった母は体重が減ったと騒いでるけど、俺変化ないな…今日も頑張ろ。

>>590
心配するな。
１日では、脂肪はなかなか減らない。
３ヶ月はやるつもりでやるといい。

成果スレを見ればいっていることがわかる。

購入検討中です。
ショップジャパンで買おうかと思ってるんですけど、Amazonで見ると他にも色々種類あって迷ってしまいます。
本格的にやりたいんで、色々入ってるショップジャパンで売ってるほうを購入したほうがいいんでしょうか？
みなさんの意見教えてください。

テンプレ嫁

初日は終わったあと気分悪いはお腹痛いはで大変だったけど
今日２日目終わったけど初日よりは大丈夫だった
まあ昨日の筋肉痛まだ引きずってるけど・・・
でも昨日から気になってんだけど基本の最後『ヴィクトリー』
の後にみんなで抱き合ったり手叩いたりして互いに健闘をたた
えあってる所で手を叩き合おうとして男性が手上げてんだけど
相手がいなくて手を下ろしそうになる後ろ姿が何か悲しい・・・
とか思ってんの俺だけかな？

>>594
彼のことは気にしなくていい
by最終のビリー

エリート1000円で売ってるとこみつけたｗ

そろそろ腹筋やるか・・・・・・

エリートとか日本語吹き替え版の発売は消えたらしいな

>>598
御ソースくだちい。

>>598
年内発売予定がなんのアナウンスもないのはもうでないか
来年以降に発売延期なんだろうなあ・・・・
海賊版が出まくってるからSJも出す気が失せてるのかも・・・。
ビリーの側もロイヤリティ上げてくるだろうしね。

最近、暇がなくて腹筋しかやってない。

ブリジェットの笑顔に救われる今日この頃です。
あれぐらいの笑顔でできれば…。

>>601
バランスに気をつけましょう。

日によって、応用の20分ぐらいまで（コンバットキックのとこ）
なんかやるといいんでないかい？

応用の前後開脚スクワット、あれは何気に効く。
後半ヘロヘロになる伏線。
伏線だけで終わらせてストレッチ、が俺の平日メニュー。

>>592
英語のヒアリングができるのならショップジャパン（以下SJ）にこだわらなくても良いと思う。
オークション関係は海賊版が大半なので買うとしたらアマゾンとかの方が良いかも知れない。
（アマゾンの海外版でも再生できないとか言った愛称があるみたいなので注意）

しばらく運動をしていない状況だとエリートの方で始めた方が良いかも知れない。
エリート（06年版）というと強力版みたいな感じもするけど、通常版（05年版）から
かなりきつめのワークアウトをのぞいたものなので負荷が軽い。
英語字幕や吹き替えはエリート版は存在していない。

１週間ぶりに復帰。
久々だとキツイわ。
特に、ﾊﾟﾜｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟと、ｽﾋﾟｰﾄﾞﾊﾞｯｸ

>>602
応用は、愛しのブリジェットがでてないのでヤダ。

というのは冗談で、
「基本(バンドあり)やってたけど、応用やったら死んだ…。」
の書き込みが多いので、
応用はまだ早いかなと躊躇してた。

ピックアップしてやってみればというのは同意。
一度、土日に応用挑戦してみる。

開始から２ヶ月半過ぎたけど、お腹まわりがやや引っ込んだ程度で体重-1kg、むしろ体脂肪率がアップしてる。

今の所時間がないので、最終と腹筋を交互に繰り返し。


これって停滞期？

>>607
漏れは3〜4ヶ月目で少しビリる回数を減らしたら体重が減り始めてブルースリーみたいになりました。

ここで皆さんに質問があります。ビリーバンドに裂け目が入ってきてもうすぐ切れそうです。
以前ビリーバンドを安くうっているネットショップのアドレスが張ってあったのですが過去ログがありません。
おすすめの店を教えてください。m(_ _)m

ショップジャパンにとうとう例のDVDが載ってました
下半身強化と脂肪燃焼のやつです

ビリバン使ってるよ･･･(_´Д｀)
買おうかしら

ビリバンなしのセット作って欲しいな。もうかっちゃったからどうしようもないけど…
使ってみたけどバチン！て切れたら怖くて腕上げきれないよ〜

ぐぐったら山のようにありました。エリートがamazonで激安なのでこれからはエリートバンドで
ビリーします。スレ汚し失礼しました<(_ _)>

>>608
こことか？
ttp://item.rakuten.co.jp/madamfox/10001068/

4日さぼって応用やったら、半分もたんかった。
これからはちゃんとやらんと！

始めて今日３日目だけど体脂肪だけ減ってる・・・
体重　　　80.0＝＞81.3
体脂肪率　22.6＝＞ 21.7
ＢＭＩ　　24.7＝＞25.1

単なる誤差

最近、ブコフでちらほらと見かけるようになってきたな。
これだけ売れりゃ、挫折した人がとっとと売ると踏んでたんだ。

でもまだ高いなぁ＞5000円くらい

短期の体重増加＆体脂肪率低下は「むくみ」

何だか最初の頃よりきつく感じてきた。筋肉痛はないんだけど疲労してるのかな

体重80kgで体脂肪率0.9の減少ということは、720ｇ燃やした
ってことか。
体脂肪1gで7.2kcalとして、5,184ｋcalを、3日で燃やしたと。
1日1,728kcal。
（成人男子の基礎代謝が普通1500kcalぐらいだっけ。）
それを、他の部分の燃焼を別として、脂肪だけで。

・・・ないだろ、それは。

一ヶ月ほぼ毎日がんばってきた。摂取カロリーも基礎代謝＋ビリー分に抑えてる。
でも１キロも減らねえ！　心が折れて３日休んでしまった…このまま脱走兵になりそうだ。

2ヶ月以上やってるけど、ほとんど変化がない・・・
体重　64→62
体脂肪率　17→17（変化なし）
俺も心が折れそうだよ。
ウエストは　82→77　に減ってるんだけどなぁ

>>621
なんだよ！ウエストと体重が減ってるのにわがままいうんじゃねえよ！
俺なんかどれ一つとして変わってねえよ！！！ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ!!

>>621
内臓脂肪減ってない？

どんだけ信頼できるか分からんが、オムロンの体重計で
「内臓脂肪レベル」測定、ってのがある。

俺も、ズボンはゆるくなってるのに体脂肪率変化なしなんだが、
「内臓脂肪レベル」が10（つきすぎの下限）から8になったことで
自分をなぐさめている。

>>622
ｽﾏｿｗ

>>623
家にあるやつじゃ内臓脂肪計れないから分からんけど、
内臓脂肪が減ったことにして満足しておくよ。ありがと。

３ヶ月でｰ11キロかな
しかし誇れることでもない。

なぜなら私は特別なピザだからです

今気付いたのだが、（身長、BMIは分からんが）
>>621の数値で減らす必要のあるものがあるのだろうか。

わたしも１ヶ月やって体重は１kgしかへってないよ
特に食事制限もしてないのもあるけど
でも体はしまってきたし、ウエストはかってないけどあきらかに絞れてます
あと生活が規則正しくなりました
いつも夜やってるんだけどお風呂はいってちょっとしたら眠くなってしまいます
少し前までは夜更かしすることが多かったけど、早くねるようになりました
朝もしっかり起きて、いままで食べてなかった朝ごはんも食べるようになりましたよ
こんな生活リズムをずっと続けるようにしたい

冬は着替えてビリーを開始するまでがちとつらい。
はじめると、熱くなるんで、寒さも気にならないけど。

おなかがへっこむてか、腰の辺りが細くなって
あばら骨の間が筋肉で出てきて
脇の下の辺りに筋肉が出来た感じだな俺は

163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/10/18(木) 09:37:30
どうせそのうち、ママ友の誰かから廻ってくるからと、手を出さなかったビリーズブートキャンプが、案の定廻って来た。
夕食の後、まあ、どんなものか見てみるか、と再生。ﾌﾝﾌｰﾝ、などと、嫁と二人、軽く真似しているうちに…
先にやめた方が負け、というような空気が発生してしまった。

しかし１歳５ヶ月の倅はまだ起きている。

一心不乱に謎の踊りを踊り続ける父と母。倅は最初はテレビと両親を見比べて笑っていたが、そのうち不安になって来た。
いつもは自分の一挙一動に反応してくれる両親が、自分を完全無視している。
語りかけても返事が無い。そして怖い顔で激しく踊り続けている。

普段、ウケている動作をいろいろ試す倅。ボールを拾って投げる。積み木を箱に戻す。絵本を指差して喋る。
しかし両親からの反応は無い。いよいよ不安になる倅。もうあれしかない。もったいないので普段は絶対見せない究極芸。
ダスター(おまいらのパソコン周りにも多分ある、柄のついた黄色いヒラヒラしたやつ)を手に、いろんなところを拭きまくる。
床、テレビ台、椅子の上、部屋の隅…

反応が無い。

泣きそうな倅。しかしやめられない父と母。やめたら負けだ。くそ、早くやめろ、俺は夫だぞ、妻より先にやめてたまるか。

いじけた倅は、床に落ちていたビリーズストラップを拾い、取っ手をかじりだす。

妻「こらあ！汚いからやめなさいっ！！」


駆け寄る妻。倅の顔に笑顔が広がる。俺の顔にも。ハッハッハ、妻よ。もう疲れたのか？やっぱり女だなﾊﾊﾊﾊ

>>626
身長は170です。
体重は減らなくてもいいんだけど、
体脂肪率が数年前までは15%以下だったから、そこまで減らそうかと思ってます。

7か月目だけど他は引き締まったがいまだに下腹の肉だけが落ちない。
特に体育座りしてる状態の時は思いっきりつかめる。
ビリーだけではこれがもう限界なのか？

ビリーだけで下腹の肉落ちて腹筋割れた人っている？

>>618　動きがきちんとしてきて「もっと効く」ようになったんじゃないかなぁ。
人によって違うかもしれないけど、自分が今まさにそういう感じなので。

>>630
ビリーズバンドは正規品でも中国製だからね。かじったらダメだろ。

>>612

608です。amazonでエリートぽちる直前でした。こっちで買います。ありがとう。

>>618
自分も５ヶ月目で筋肉痛とは違う倦怠感が来たので仕方なく一週間完全に休みを入れたら
体が軽くなって基本＋最終を全力でやっても疲れなくなりました。

ビリー初期の疲労物質とは違う何かがたまってるんだと思いました。
完全オフを入れると義務感ではなく、また楽しみでビリーをやれるようになりました。

>>632
6ヶ月目だけど私も似たような感じです。
ビリーだけではきついのかも。

風邪ひいてビリー休んでたらこの三日間で体重は減るけど体脂肪率がぐんぐん上がっていく。
早くビリれるようになりたいと、今日病院行って血圧測ってもらったら
ビリー前の血圧120-60が80-30に！特になにも言われなかったけど、低血圧ですよね？
五ヶ月間のビリーで健康になったと思ってたのに、低血圧になってしまったとは。
休んでる間に筋肉へって脂肪増えてると思うと焦るし、しかし低血圧もよろしくないし・・・・

ビリー初心者です
基本ビリバンなしでもついていけずに、
一回やると腹筋の筋肉痛が2日は消えずに3日に一回のペースです

腹筋部分だけ集中してやったほうがいいかな？

俺は初めてビリーやった2時間後には階段上れなかったｗ

>>639
嫌になってないならそのままつづければOK
普通の人なら大概はついていけないのがあたりまえ
そのペースで一ヶ月もやれば腕立てとツイストから始まる腹筋スパート以外は
大体できるようになるだろうから、そのあたりからビリバン使い出せばいんでない？
俺はそんな感じだった。

バンド使った基礎より、使わない応用の方が汗はかく。
ビリー自体でカロリー使いたいならバンドなし応用、
筋肉つけて基礎代謝上げたいならバンドあり基礎、って
考え方OK？

・・・バンドあり応用、は除外な（笑）。

応用で、
やっとビリバン外せるヒャッホーゥ！
と思ったらいきなりワンワンシッコで地獄に突き落とされる…

ビリーがピークの時に買って1週間はちゃんと続けたけれど
アパートの2階で下の人が気になってできません。
一応気にしてステップとかジャンプは控えて軽い足踏みにしたけど
気を抜くと響くようで、下からどんっと壁でも叩いたような音が
帰りが遅いからやっぱり迷惑だよなとやめてしまいました
きちんとしてた時はウエスト周りはしまったのになぁ
体重は減らなかったけど
集合住宅に住んでる人って多いと思うのですが、皆さん気にしないのですか？
定期的に騒音についてとか管理会社からチラシが入るので気になって
できないんですよね。もったいない。

厚手のマット敷くとかしてないの？

>>644
気になる時間はクローディアやったりスロトレで乗り切ってるよ。
ビリーが出来ないからって、じっとしてるのも勿体無いし。
筋トレでも十分ダイエット効果はあるよ。
ビリーでも腹筋編があるじゃないか。
騒音も出ないし時間気になるときはこれでいいじゃない。

足踏みだけで響くのって相当、音が響きやすい住宅のようですね；
マット敷いたりしても響くようなら引っ越し考えてもよいのでは。

>>644
うちに来てもらいたいくらいだ。
ビリーオフって相当楽しいと噂に聞くので…
現在市の施設借りて出来ないか妄想中

みなさんここ最近はどんな格好でビリーしています？
自分はスパッツ＆Tシャツです、しかし
ビリー中に汗かいて体が温まったかなと思いきや、
すぐ汗が冷えて寒気がするの繰り返し。
保温素材のジャージとかサウナスーツなど熱を逃がさないウェア買おうか迷ってます。
お勧めあったら教えて！

動いてる最中は暑いまんまだと思うが
終わったらシャワー浴びて着替えれば良い

>>649
動いてる最中でも寒くなるのですが。

>>650
負荷が足りない。応用のみ繰り返すことを勧める。

ストーブつけたりしなさいよ

>>650
ﾜﾝﾓｱｾｯ！

>>651
>>652
>>653
応用のみでストーブつけてﾜﾝﾓｱｾｯ！ でやってみます〜

最初はスェット上下に中Tシャツ着てますが、時間が経つにつれ一枚また一枚と脱いで最終的にはキャミをたくしあけで腹だしてブルマになってやってます。
こないだビリー中に宅急便やが来てこのくそ寒いのにそんな格好＋腹をみてどん引きしてました。ﾊｧﾊｧしてたから恐かったろうに…

都合により休まざるをえなかったけど、10日ぶりにやっと再開できました。
中断する前も1週間ちょっとの間しかやってなかったので、
今日も最後までついていけるか心配だったのですが
なぜか中断前よりも動きがよく今までで一番スムーズに出来ました。

長いこと続けててマンネリを感じてきてる人は
思い切って1週間ぐらい休んでみると新しい段階にいけるんじゃないかなと思いました。

>>655
(;´Д`)ハァハァ

私なんていまだに
スポーツブラ＆パンツで大汗だよ
髪の毛ビショビショになる

ビリーする前から汗かきだったのに
代謝良くなって更に大汗かきになちまっただーよ

最終Ｐの赤パン、みんなの言うとおりホントにやる気ねえな

>>658
(;´Д`)ハァハァ

>>655
違う意味で(*´д`)ﾊｧﾊｧ

しかしこの季節は汗が冷えやすくて困るねー
部屋の温度が低いと、ちょいと水飲むために止まるだけでガンガン冷えてくから油断できねえ
軽くストーブつけてやって終了後にやや温度上げて入念にストレッチ→速攻風呂　て感じでやってる

6ヵ月くらいやって下っ腹が落ちないって人は意識すれば落ちると思うよ
俺5ヵ月以上経ったけど下っ腹も落ちたよ
しっかり意識してやれば落ちる

>>609
SJ社員か？マルチするなカス
氏ねじゃなくて、死ね

>>645
一応2枚重ねのカーペットの上でしてはいたのですが
たまにそこから出てしまったり、これでも響いてるのかなとか
考えてしまうと気が引けて挫折しちゃってました

>>656
そうですね。じっとしてるのはほんと勿体無い
確かに腹筋プログラムは他に比べて響く動きがないので、
また気を取り直して続けていきます。
引越しは金銭的にも厳しい。日常生活では問題ないはずです
2階建ての2階なので、どのくらいで下に響くのかがよくわからなくて

>>647
ビリーオフ。楽しそうだけど絶対についていけないだろうなぁ

オフ、楽しそうか？
人がいたらズルできないじゃん。

ズルをちょっとずつ減らして負荷調整できるのが
自宅トレ用のビリーのいいとこだと思ってる。

>>648
一緒だね。
スパッツかハーフパンツか短パン

サウナスーツとかでは熱がこもりすぎてやらない方が良いって聞いた。
熱を体外に放出したほうがいいらしい。
保湿素材のジャージならある程度熱をためるとそれ以外は逃がすから良いように思うけど、
家の中だと熱くない？

>>633
社員認定する奴の方がよっぽどカス
買う買わないは各々が決めることなんだがらスルーしろよ
お前はテレビCMにもいちいち文句言うのか？

訂正>>663

社員認定が問題なんじゃなくて
社員っぽい事をマルチするのが問題なんだろ。
まぁスルーでいいと思うけど。

>>667
スルーできないお前もカス
あっ、俺もか

>>609
おれは知らなかったのでうれしかったよ

cardio live入れるくらいなら
ロワーなんとかを入れて欲しかったな。
下っ腹から下半身に効くやつ欲しがるやつも多かったろうに・・・。

>>662
同意
自分も意識して動いてたらいつの間にか下腹が減ってました
ジャンプしても腹がブルブル揺れなくなったｗ

下腹がなかなか落ちない人はビリーだけでなくショコとコロコロも追加しましょう。
自分はこれであっという間に腹筋６つに割れたよ。

>>638
上が80あれば大丈夫だろ。あたしもいつもそんなもんだけどがんがんビリってる。
何も言われてないんだしｷﾆｽﾝﾅ。

>>675
レスありがとう、>675さんもそんなもんですか。
ダンナには下が30なんて死んどる測り間違いと一蹴され、死ぬくらいの血圧かとかえってショックを受けましたが、
気にしないで風邪治したらまたがんがんやります！

マジレスすると、低血圧は病気ではない。むしろ良いことかもしれない。
高血圧は将来確実に動脈硬化→脳、心筋梗塞、脳卒中、大動脈解離になる。
低血圧になったのはビリーで決行が良くなり、心臓がよけいな仕事をしなくても良くなったためと考えられる。
意識障害でも無い限り放置で良い

いい加減入隊しようと思っているものです。
質問ですが、キャッシュバックシートは何版に付属しているのでしょうか？
ショップジャパン通販限定でしょうか？

>>678
皆が正規のを買ってるってことはどういうことか普通に考えたら分かるだろう。
ビリーがキャッシュバック実施してるんじゃなくて販売元がキャンペーン作っただけ

うん？SJの通販では当然キャッシュバックはついてるけど
量販店なんかで売ってるやつは付いてないのもあるんじゃなかった？
（その代わり最初から安く売ってる）
まあ過去スレで聞いただけなんで実際のところは知らんが。

万筋画像のテロップが、
「絞めて」
は笑える

>>677
低血圧もヤバかったと思う。
看護士さんにお風呂入る時とか、温度差がある所は、気をつけてって言われたよ。

身体動かすようになって手足あったかくなった気がするな俺は

>>655
>>661
>>666
レスサンクス！>>648だけど
今日はハロゲンヒーター付けて応用やりました、ジャージとか持ってないので相変わらず
スパッツ＆Tで。
やっぱり途中で寒気が。。汗冷えるの早いわ！
6畳部屋でハロゲンのみじゃ室温も低いみたい。

ビリーはじめて２ヶ月半たったんですけども筋肉つきまくったんですけど見た目は豚のままー

>>685
食事にも気をつけないとダメだぞ
しかし最終の赤ジャージ女はいつ見ても不愉快だ
ビリーに直接注意されてて笑ったが

今日から入隊しました！
基本の最後の腹筋が全くついていけず‥‥。

赤ジャージ女？

自分のワークアウトに集中してるから全く気付かなかったよ。

>>688、私もです。
よく話題になるから探してみた。
でも、赤ジャージ女、ちゃんとビリーの動きについていってるし、
そこまでひどいとは思わない。
まぁ他のメンバーと比べると、カウントも笑顔も無いから、
やる気なさそうに見えちゃうかもだけど。
でもほとんど画面に映ってなくない？
最初に発見した人の余裕っていうか、観察力が凄いｗ

赤ジャージ履いてるの二人いるよ

今、久々に最終やったところだけど、
赤ジャージって奥の方にいる人かな？

赤ジャージは動作遅く見えるかもしんないけど、早過ぎて遅く見えるだけだかんな

ビリー全然効果無いから止めちゃたよ
いまはブレンダのDVDに興味あり

>>693

効果あったぞ。
マヨネーズ使っても嫁が怒んなくなったｗ

>>693
金の無駄だからやめとけ
お前のような人間は何をしても続かん

決意表明代わりに投下。
３日やって2週間脱走を２・３回繰り返し、そんな自分に嫌気がさして来たから
今度はちゃんと計画を立てて、基本から腰を据えてやっていく。
ついでにウォーキングも始めるし、アゴ肉ストレッチもやる。

頑張って年末旅行までにはあと２kg減らす……！

>>696
詰めすぎるとすぐやめちゃうよ

ビリー隊長を知ること約一年…ついに入隊しました。
動きについていけなくてヘロヘロになっていると、そろそろ五ヵ月になる子がベッドからニヤニヤしながら見てましたよ…＿|￣|○

>>676
遅レスだが、　血圧３０までいったら本当にヤバいよ。
心臓のポンプ機能が止まりかけてるような状態らしい。
まぁ、上が８０あるから今すぐどーのは多分ないんだろうけど。

ダンナさんの、”下が30なんて死んどる測り間違い”ってのも無理ない
話と思うんで、きちんと医者にいってみてもらって、
きちんと改善してからビリった方がいいかと。

下にこんな事例もあるんだし。
ttp://blog.so-net.ne.jp/kazamori/2006-02-23

ビリー始めて四ヶ月。
最近モチ上がらなくて四日休んだら二キロ増！
もれなく体脂肪もアップ。
誤差の範囲だとしてもへこみますわ〜
今日からまた頑張ろー。

>>635と>>675は病院行った方がいいと思う

↑間違えた。>>638と>>675でした。失礼

うちの親は低血圧で薬のんでるなぁ

はじめて２週間ぐらいだが
今日は、やったことないという人と一緒に腹筋ｐをした。

これっていい！！
初心者には負けられないと、すごく頑張るし、
それは違うよ。とか教えていたら、自分もすごく腹筋を意識できた。

応用編の腹筋に入る前くらいで、スクワット＆前後キックの2回目！
ビリーがスクワット8回×2と言ってるのに、ジュリアンが8回ワンセットで暴走！
仕方なしにジュリアンに合わせる周りと納得がいかなさそうなシェリー、
キックしながら小指立てて「後ワンセットでしょ！」って感じでにらむ。

赤ジャージも面白いが、私はココでいつもにやける。

俺がうけるのは　なんと言っても、基本編のイカキックのビリーがやるダメな
見本。
　そりゃだめだろwって感じでいつもマネする。

ﾎﾜｲﾄｶﾗｰｴｸﾞｾﾞﾌﾟｼｮﾝ復活【衆院通過】
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/seiji/1195963158/


過労死法通ったら、もう日本の労働者も終わりです。

５日目終了
体重等いっこうに変化無し・・・
少しでも減ってくれるとやる気も出てくるんだがなぁ

>>705
ああ、あれってそういう事だったのかｗ
それと今見たら1回目の時にシェリーも微妙に間違えてるな。
スクワット一回だけしてすぐにキックしようとしてる。
すぐに間違いに気づいてスクワット続けるけど。
事前の打ち合わせとか入念にしてないのかな？

　　 　 　 　 　 　 __,,..,,,,_ 　　　　　　　　　＿＿__
.　　　　　 　 　 /　・ω・ヽ　　　　　　　　|　i ＼　＼　　／
　　　　　　　　｜　　 　　l　　　　　　 　 .|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　 　 　 　 　 　 `'ｰ---‐´　　　　　　 　 .|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|＿＿|＿＿|

お前らワークアウトに集中できてなさすぎ

続編まだー？

平日は最終、腹筋、土日は基本、応用をやっているんのだが、腹や腕はひきしまってきたが
太股には変化無し
どうも最終って腕のトレーニングが多くないか？
太股や尻へのトレーニングより圧倒的に腕トレのような…

最終完走より、応用20分の方が汗かくのだが、普通？

>>713
基本ばっかやって太股が締まった

基本は応用の前の準備体操で、最終は応用のあとの整理体操でしょｗ
（腹筋はお好み）
どっちも大した負荷もないしｗ

>>716
基本55分-応用55分-最終35分を一気にやるのか。
すごいな。

ビリーバンドが犬にかじられて切れた…。
お仕置きにコンバットキックだ！「ポォゥッ！」

それはすごいな。
一本辺りの負荷が低いやり方なのか、それとも体力が充分にあるのか
どっちにしろその時間でビリー以外の運動をやった方が合ってそうだな

>>718
本気で蹴るなよ。

>>716はポテチ食べながら　DVD一通り再生して見ただけの感想文。

>>716
本当だとしても参考にならない

今帰宅。ここのところ毎日１２時過ぎだ。
さすがに何も出来ない。困ったよ。

今日ビリーの最終だけかりる予定なんだが
例えば、1週間全部最終だけでもおｋ？効果出る？

なにも運動しないよりはマシだろう
体も温まるし、妙なテンションになれるｗ
その後の半身浴で大汗かくと気持ちいい！

連続で全部やるとか郷ひろみかよ

入隊したばかりかりです。基本の最後の方にやる腹筋運動、やってると腹筋が痛くなります。痛いとゆうか、あぁ無理無理みたいな。うまくいえないけど、こんな人ほかにいる？

それが腹筋に効いてる証だｂ
慣れてくると、その状態になるまで時間掛かります。

>>727
元から鍛えられてる人以外、大抵の人はそうなるよ。ってか当たり前。
そう言う経験いままでなかったの？
よほど運動したことなかったんだね。

明日で７日目なんだけどいまいち成果が出ない・・・
ビリバン使ってやった方がいいのかなぁ

>>730
俺は初心者でも最初からビリバン使った方がいいと思ってるけどね。
ズルできないから。
ちゃんとやるかわりに回数減らすとか休み休みやるとか無理しないように。

今日届いて早速トライ。
最後まで体が持たなかったよ、、

>>732
それが普通だ安心しろ

で、最初は五回だったのが七回、八回と徐々に増えていく喜び。

来月で6ヶ月目に突入しますが、もういい加減あきてきた。
エリートもかなりやりこんだし体重も10キロ落ちた。
まだぜんぜんやめる気ないので
安いから英語版だけどAMPEDに手をだそうか迷ってる。
もうやってる人いる？

>>735
脂肪燃焼Ｐと下半身Ｐを買えば？

>735
TaeBoスレに行けば幸せになれる

>>735
私も来月で六ヶ月目で８キロ減。
Favorite Movesは持ってるけど、やはり字幕が欲しいと思ってたところだったので
脂肪燃焼プログラム注文したよ。
まるでSJの社員みたいだ・・・・

＞＞738、Favorite Moves、脂肪燃焼プログラムって何？はじめて聞いた。
今から調べて見るけど

そろそろ腹筋やるか・・・・・・

応用２回目のﾂｲｽﾄにて
ﾄﾞｩﾕﾄﾞｩﾕﾄﾞｩ〜ｯ！！

http://zaraba.qp.land.to/up/src/1196166813494.jpg

>>742
何か微笑ましい＾＾

最近忙しくて
なんとかショコはやってるものの
ビリーはサボリ気味。
隊長、すみません。
すぐ戻りますから見捨てないでください。

>>742
かわいいな＾＾

激しく余計なお世話なんだけど、あんな小さい娘がビリーやって
大丈夫なんだろうか？

>>745
なんで？
シェリーも一歳から続けているのに。

小さいうちから無茶な筋トレやってると背が伸びないって聞くけどホントかな？

女の子は貧乳になること間違いなし。

いまいち成果が出ないんだがプロテインとか飲んだほうがいいのかなぁ

成果とは何を期待しているのですか！

もっと痩せたいのならブイーズ以外にもジョグなど
他の有酸素運動を組み合わせたほうが効果が上がるし
食事内容の見直しも必要かもしれません

ムキムキな筋肉を付けたいのならば
ビリー程度の軽い負荷だと効果は期待できません

>>750
ブイーズって何？？

いつも基本、応用で
２カ月ぶりで最終やったけど
意外とキクな。
特に休憩が少ないし
ほとんど動き続けるな。

たぶん昔はついていけなかったから
楽に感じたと思う

>>742
ｶﾜｴｴ(*´д｀*)和む〜

子供いないんだけどTae Boのこれ欲しいんだよねｗ
ビリーのパンツがたんたんタヌキのωに見えて困るけど

Tae Bo Kicks for Kids
http://www.collagevideo.com/cart/ShowVideo.aspx?Cart=KNN94GV&Item=7440&SearchType=Instructor

やってくれましたね、ブートキャンプのみなさん…
よくわたしのダイエット成功の夢を見事に叶えてくれました…
内臓脂肪の反応がありませんね…あなたたちが燃やしたんですか？
どうやったのかは知りませんが、これはちょっと意外でしたよ…
それにしても、あと一息のところでメタボと診断されたわたしが標準体重になってしまうとは…
ビリー隊長は嬉しいでしょうが、わたしはもっとでしょうか…

はじめてですよ…
このわたしがここまでスリムになったのは……
まさかこんなに身軽になろうとは思いませんでした…

の…
残さん…

ぜったいに残さんぞ無駄な脂肪ども!!!!!
じわじわと脂肪燃焼してくれる!!!!!
１グラムたりとも逃がさんぞ覚悟しろ!!!

１，２，３…ビクトリー!!!!!

体力、気力共にダウン
バイオリズムも要注意日だったので初めて３日間休んだ

久々に応用やったら、汗だく！爽快！
体力も戻ったらしく動くのが楽しい。辛いけど楽しい。
体も軽くなったし、たまに休んで変化つけるのも効果あるね
やっぱり集中力が大事だね。

おとうさん、パソコンに向かってなんかぶつぶつ言うのはやめてw

太股をサイズダウンするにはどのプログラムが一番効くと思う？
やっぱり応用かな？

応用やった翌日、太ももがぐるりまんべんなく筋肉痛になったから
応用利くね。

>>754
ちょっとウケたｗ
いま最終段階に変身してる途中ってところか

インフルの予防摂取やったら２日ビリーやったあかんって…きのうもやってないのに！

ＡＭ１１：００インフルエンザ予防接種。ＰＭ３：００基本プログラム完了の私はどうすれば・・・

>>761
医者から注意あるっただろ・・・・
せめて１日は大人しくするべきだった

身体を作りたいのか、身体を壊したいのか。

健康のためなら命も惜しくないぜ

>>764
あるあるｗｗｗ

>>754
内蔵脂肪は自分で燃やしたんだろｗｗｗ

やっぱ腹筋だな

>>742
かわいいねｗ
将来のＺＡＲＤってことにしとこうｗ

ビリーって１個のＤＶＤを何日やればいいの？

>>769
何が目的で始めるの？

>>680
やせたいです

間違えた
680じゃなくて>>771

>>771
まあ落ち着け。

で、これ。
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

みんな最初、筋肉痛になっても毎日やってる？2日に一回じゃ効果ないかな？

昨日初めて応用やってみた
基本ばっかり5ヶ月間鍛えてたけど全然キツイ
今日太ももの内側とケツが筋肉痛になってもうた
まだまだ初心者だと知らされたわ

>>774
月・水・金の週３回と決めてるよ。
土日は予備日。
始めて一月半ほどたつけど、あばら周り・膝上は絞れてきたと思う。
ウエストもくびれてきたし、隠れていた腰骨も見えてきた。
体重・体脂肪は多分減ってないと思うので、敢えて量っていない。
長期戦を覚悟しているので、この調子で続けるつもり。

>>773
ありがとう でもよくわかりません…すいません

>>774
私は体力にはそこそこ自信があって、
初日にバンド無しだけど基本Ｐを休憩無しでできたので、筋肉痛は出たけど毎日やった。
（現在、まもなく丸３ヶ月。
時間の無い日は腹筋Ｐだけだったりもするけど、とりあえず毎日やってる。）
でもこれはあくまで個人差の範囲なので、できない人は無理しない方がいい。
１ヶ月プログラムは１日置きになってるしね。
２日に１回でも、それなりに効果はあると思いますよ。

>>776 778
ありがとうございます。無理しない程度に頑張ってみます！

>>777
何が分からんのかが分からない。まとめ読めば大体わかるでしょ。
このスレくらいは全部読んだの？

モチ落ちそうな人にオススメのモチ維持方法。
履きこなすのに時間がかかるジーンズ(501)とかのギリで入るサイズ買ってきて、それ履きながらビリーやる。
ジーンズが伸びるのと、体のサイズダウンで、意外に早くジャストになって、手離せないボトムになります。
下半身の動きがややキツくなるので、動きの出来上がった中級者向け。
好みの頻度でウォッシュして色落ちとキツさ調整

運動などした事のないプヨプヨの俺が基本Ｐだけを１日おきに延々と続けた結果・・・・・・


ヒーヒー言いながら休み休みやってた頃　→　体重もサイズも変わらなかった

慣れてきて大体続けてやれた頃　→　体重が落ち出しサイズダウンが始まる

かなり慣れて余裕さえある最近　→　体の起伏がハッキリしてサイズアップに転じた


筋肉が付き始めてしまったらしい

つかねぇって

脂肪燃焼プログラムは何分？

買おうか迷っている。

1ヶ月も治らなかった風邪がやっと快方に向かってきた
久し振りにやってみよう

一ヶ月Pを始めて、一ヶ月と半分。
開始前、だらしなく80あったウエストが今朝は69に！
この喜びを何と表せばよいやら、ホント最高。
毎朝メジャーで測るのが楽しくてしょうがないです。

ショップジャパンのキャッシュバックですが、ビリーさんの代金を引かれる前にキャッシュバックがありました。
これって普通ですか？

週に1〜2回休むぐらいでビリーを続けて一ヵ月、なんか太ももの形が変わってきたー！！
体重は増えたけど、体脂肪率は減ってきたし、微妙に体の形が変わってきたし
何より運動をまったくしていなかった頃に比べて、明らかに体力がついてきたのが嬉しい

再来年の成人式に向けて、ビリーと食事改善を続けて綺麗な体になりたい！
私、ダイエットに成功したら、振り袖着るつもりなんだ…

>私、ダイエットに成功したら、振り袖着るつもりなんだ…
ちょｗ
それなんて脂肪フラグ？ｗ

振袖の隙間から覗くたくましい上腕二頭筋・・・

ＤＶＤ４枚あって１枚を何日ぐらいやればいいのか教えてください。

>>791
4枚って事だから、エリートではなく普通のBBCだろう。
どの位やるかはそりゃ喪前さん次第だが、
1月プログラムならこのスレに書いてあるんだからスレぐらい全部嫁。

SJ又は英語版：パッケージ等に１週間プログラムの方は載っていると思うが、
海賊版又は割れ、コピー版：そんなDVDとっととへし割ってまともなの買ってこい。

ということだと思う。

>>791
お前？

769 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/11/28(水) 22:33:00 ID:BATkeJ/u
ビリーって１個のＤＶＤを何日やればいいの？

>>791
このスレの>>1-6を100回読め
と言っても読まないだろう。
定期的にageられても面倒だから、一ヶ月予定表をスクワットしながら貼っておく

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

>>791
追加だ

一ヶ月＝１ターンだ
最低でも３ターン、三ヶ月は続けろ
飽きてきたら、好きなＤＶＤプログラムを一日一枚やれ
無理はするな。だが続けろ。
成果を感じたら「成果発表スレ」に行け
そしてここには戻ってくるな

>>793
間違いないだろうｗ

暖房器具の電気代がもったいないのでビリブーで体を温めている人は他にもいますか？

>>797
(´･ω･`)ﾉｼ
灯油代半端無いので自前で発熱してますよ。
３ＬＤＫリビングにストーブ１つ、設定温度１８度のまま耐えてます＠札幌

>>798
暖かい部屋ですね。現在気温１２度です。

メッキバーン！メッキバーン！非常にグッジョブ！！ギャギャギャ！！！
私耳悪いのかしら・・・

脱走したけど、戻ってきたんよ。
まだ動きについて行けんけど、頑張らんといかんね。
今年中に３キロ減らすけん。

友達が食事制限で５キロ痩せたらしいんよ。
うちは運動で対抗じゃ。負けられん。ｷﾞｷﾞｷﾞ。

>>799
「設定温度が18度」ストーブの周りだけこれに近い温度で
窓際、他の部屋はもっと寒いですよ。
一番遠い部屋は１０度以下です＞＜

>>801
お前じゃ無理な気がする、なんとなく

カウントの代わりに、カウントに合わせて
「フー！フー！」って腹に力込めて息吐くようにしてるんだけど、
しばらくしてくると唾が飛ぶのが難だな、これは。

１週間プログラム終わって今日から１ヶ月プログラムやろうと思って
今日基本したら途中でＤＶＤ止めずに一通り出来たよ
１週間プログラムの初日に基本やったときはすぐにバテてＤＶＤ止め
ながらやるという醜態さらしてたのになぁ
１週間プログラム終わって体重とか体脂肪とかの数値は変化しなかっ
たんで実感なかったけど多少なりとも効果が実感できてうれしかった
まだビリバン無しだけど１ヶ月プログラムガンバローっていうやる気
はでた

そろそろ腹筋やるかな

1ヶ月ﾌﾟﾛを続けてそろそろ1ヶ月半
食生活は以前と変わらないんだけど1キロも減らないよー　不安…

>>807
ウエストとか太腿にも変化はないかい？

>>808
それがとにかく体重減らしたいて目的で始めたから体重しか計ってなかったんです
ひざ小僧の肉が減ったかなーの他はとくに実感なくて。
これからウエスト計りはじめても遅くないかな…

>>809
体重や体脂肪に変化がないのなら
まだ食べる料が多いのかも（超過カロリー状態）
食生活の見直しをおすすめ。
おやつはカロリーが高いからビリー1回分くらいはすぐに
帳消しにしてしまう。

>>807
同じ体重でも、脂肪が多い人と筋肉が多い人だと見た目は全く違うよ
体重が減ってなくても、見た目は引き締まってたり、数値は変わってるかもよ

仮に>>810の言うように
「食べる量が多くて体重にも体脂肪にも効果がない」状態だとしても、
今まで1ヶ月も続けたのなら、筋肉量が増えて
「食べる量も多いけどちゃんと消費もしてる」っていう良い体になってるんじゃないかな？

他人からは体重なんて分からないよ。
見た目が引き締まってるかどうかが「太い・細い」の判断になるから、体重以外に目をむけて見たらどうかな。

>>807
体脂肪・内臓脂肪も図っとくといいよ。
実は脂肪が減ってその分筋肉が発達したので体重がトントンだったとか
そういう場合もあるから。
それと喪前さんの体重はわからんけどホメオスタシス働いて停滞期なのかもしれんし。

それまでちいとも動かなかったのに、
三カ月を過ぎたらガクンと来て以後するする減った、
ってな奴もいる。気長に。

ただ体重減らしたいだけなら食わなきゃいいだけ、
でもそうすると体重は減っても身体はだらしなくたるんだままだが。

>>810->>813
みなさんありがとう
おやつはたしかに仕事中に食べてるのでちょっとやめるようにします(´・ω・`)
体重が一向に変わらず鬱々としてたけど、ウエスト周りはかりつつ
もう2ヶ月がんがってみるよ。減らないけど身体動かすの習慣になってきたし!

３ヶ月ビリって、体重、体脂肪は落ちてきたし、筋力も大分付いてきたみたいなんだが、
内臓脂肪だけは頑固にピクリとも減らないんだよなぁ・・・・

測ってるのが民生の体重計＋体脂肪・内臓脂肪測れるやつだからあんまりあてにならないのかも
しれないけど、３ヶ月もたって内臓脂肪がまったく減らないって・・・

一番最初に消費される脂肪が内臓脂肪じゃなかったっけ？
食事とかも”基礎代謝＋ビリってる分とほんのちょっと”位のカロリーしか取ってないし、
（事務系の仕事だからあんまりカロリー使わないはずだからソレぐらいでいいと思う。）
基礎代謝÷0.6は超えてないんだがなぁ。

一体なんでだろ？

最近ビリーさんに飽きてきてやる気が起きない。
別のカーディオ系DVDを見てたら
5分間のカーディオトレーニングというのがあった。
5分カーディオをやりつつ、適宜ビリーさんをやろうかなと
思ってるんだけど、こういうのって邪道かな?

>>816
いいんじゃないかな〜
うちもコアリズムとクローディアやってるし。
流石にビリーだけで４ヶ月も経つと飽きるんだけど
何も無しで体動かすのも退屈だから。
それでも週に１、２回はビリーに会いたくなるｗ

>>815
内蔵脂肪なら杜仲茶はどうでしょうか？
私は杜仲茶のんでたら食べ過ぎても太りにくくなったような希ガス。

スレチだったらごめんなさい。
ビリー始めて１ヶ月たちますが
下半身が全然痩せません。
ビリーのプログラムの中でどれが１番下半身に効くでしょうか???
よかったら教えて下さい。

>>819
>>164

>>819
えーと、最近日本語版が発売された
「ビリーズブートキャンプ 下半身プログラム」
がいいよー（棒読み）

初めて4週間
どうもお尻が冷えやすくなったｷｶﾞします…

>>822
スクワットﾜﾝﾓｱｾｯ !

>>822
ﾜﾝﾜﾝｼｯｺとランジも追加で。

>>822
尻肉減ったからか？

下半身プログラムとはお店に売っているのだろうか？
もうこれ以上毎日足のこと気にしてたくない(´；ω；｀)
知らないやつから暴言吐かれたくないよorz

>>826
二ヶ月やってるが太股だけは1cmも減らない私が来ましたよ

おまいは一人じゃない
同じく暴言吐かれまくりですよ
ビリーを二ヶ月やってもまったく太股が減らないので心が折れそうだけど三ヶ月はと思って
がんばってる。このスレがなかったら辞めてると思う
一緒にがんばろう
成果報告スレをみていると腹筋プログラムが結構太股に効いてる気がするのはきの
せいだろうか

>>826
ショップジャパンの通販サイトに行けば買える。日本語字幕版。
英語版でも良いなら
楽天とかアマゾンとかで「Billy's Bootcamp」とか「LOWER BODY」で検索。

あと足だけ痩せるのは無理。引き締めは可能だけど。
既存のビリーだけでも十分引き締まると思うけどね。

5ヶ月やってるけどリバウンドしてるｗｗｗ
確かに飽きて腹筋とかやることが温くなったさ。けど気分転換に踏み台昇降最低２０分も始めた。
生理遅れてるからか、冬でエネルギー溜め込もうとしてるのか、便秘もちでたまに切れ痔再発か…。

夏は４５ｋｇまで落ちたのに今じゃ１５７/４７.６…オワタ＼(^O^)／

>>826
他人から暴言はかれるくらいアンバランスな体型なら骨格の歪みも疑ってみたらどうだろ。
「自力整体」（ＤＶＤ見ながらストレッチみたいなことをする）とか、これから派生した「ＭＩＣＡＣＯインスパイリング・エクササイズ」や
もっと簡単なものでは「骨盤トントン」など並行してやるのもいいんじゃない？

そうそう
飽きたら別の運動するんだ
んでまたビリーに戻っても良いし別のことしてもいい
自分のペースを自分で確立するんだ

今日も応用やった
どうしても休憩3回は必要やわ

下半身に効かせたいなら高速スクワット連打か、チューブ肩に背負ってスクワットがいいよ
元々下半身は家庭で鍛えるのは無理があるんで、ジムにいってもいい

あの「サイドキック」は幾らやっても足には効きません
脇腹には効くがね
筋痛めるだけじゃないかな

>>833
サイドキックは脇腹とヒップにも効くよ。
反動つけてやってたら筋痛めるから、キックをコントロールするんだ。

>>265
エリート試してみた、無印の７０％くらいかな？楽だね
応用、チューブ使いすぎ・・・同じ場所ばかり使うからすぐバテるし、構成も不味い気がする
俺はセラチューブでやってるんで負荷調節が面倒だから、そう感じるのかも
エリート＝改善版、と思っていたから期待外れだった

>>817
ビリーは筋トレするときのBGMにもいいね
無音の室内でやっているとテンション下がりまくるんだ・・・テレビは気が散るｗ

４ヶ月目にして初応用…太ももとお尻がふるふるしとるｗ
明日は筋肉痛だな

腹筋やるぜ！！！！！！





そのうち・・・

>>819
自分の感想では応用が下半身を使うエクササイズが
ふんだんに盛り込まれてると思います。今自分は4ヶ月目
でありますが2ヶ月目位の時から、
「腹の肉ぅ〜　下腹の肉う〜　どっかいけー　どっかいけー」
と思いながらひとつひとつの動きに緩急、強弱をつけることを
心がけ、　基本、応用、腹筋をまんべんなくやって
ウエストが6センチ減りました。
下半身を意識して緩急、強弱を気にしつつ、
やってみてはいかがでしょうか。

身長１５５
体重５３�`→４５�`になりました！
いままで大好きでやめられなかった　お菓子や間食もやめて
低カロリーの食事をバランス良く食べ　ビリー頑張ってます♪
ここまできたら体重を減らすより　しなやかな筋肉をつけていきたいな☆

立派な隊員になれるよう　私もまだまだ頑張ります！
オーイエッ！（＾＾）

下半身痩せか…自分と体質を交換して欲しいよ
尻と太ももばっか痩せて上半身がまるで落ちないと悲惨だぞ
りんごに爪楊枝刺してるみたいで、我が身ながら実に気持ち悪い
親戚一同この体型だから遺伝らしいけど…どうにかならんもんか

＞りんごに爪楊枝

想像して吹いたｗｗｗ

1ヵ月半たったんだけど、基本やった次の日、筋肉痛がほぼない。筋肉がついてきたのかな？
0歳と2歳がいる為、なかなか時間が作れず、ここ最近は3日1回しかやれてない。細ぼそとでも、続ける事に意味があると信じ、頑張ってる。

昨日旦那が、私がビリーやってるとこ初めて見て、あまりの汗かきっぷりと雄叫びにビビってた。
ビリーをあまく見ていたらしい。

>>843
旦那も一緒にﾜﾝﾓｱｾｯ

ジャンピングジャック中黒猫のお兄さんキターｗｗはぁはぁ言いながら荷物受け取る自分怪しスギだｗｗｗ

>>845
うちも今日佐川から荷物届く予定なんだよなぁ
いつくるかわかんないから今日の分届いてからやるか〜

>>843
旦那さんも入隊だ！

Wii fitか

>>843
微妙にフォームが崩れているのかもしれないね
人間と言うのは苦しいと無意識に楽な動作をしようとしてしまいがちです

大きな鏡で自己チェックしたり旦那に画面の人と格好を比べてもらうのもいいかもめ

　　　　|┃三
　　　　|┃　≡　　 ／○ヽ＞
＿＿__.|ミ＼＿＿ （・∀・　）ゝ　＜今日もビリったよ！
　　　　|┃=＿＿＿　　　　＼
　　　　|┃　≡　　）　 ○　人 ＼ ガラッ！
　　　　|┃　 .≡

１週間ほど旅行いってたのでビリーできず
できなかったけどとにかく歩きまわったのでいい運動にはなった

ホテルの部屋の大きな鏡に写る自分の姿みたときは上半身はかなりしまってると感じた
でもビーチにいったときに腹のみにくいことが再自覚
まわり見たときにしまった体はやっぱいいなと思い自分もがんばってあの体を手にいれたい
時差ボケ、旅行疲れはあるけど今からがんばる

鏡の前は確かにいい

鏡の前でゆっくりチェックしながら腹筋Pやったらどこが動いてるかよくわかったしフォームが微妙に違ってたのがわかってよかった
筋肉意識とか言われても自分ピザだし筋肉どこだよｗわかんねーよｗｗと思ってたけど

冬用のズボンがスカスカになっとる

すっかりビリーが習慣になってしまって少し間が開くとでぶりそうな気がして
怖い
さっきから片頭痛が発生してるで寝たいのだが、ビリらないと太りそうで…

>>854
同じく片頭痛持ちだが、肩凝りくらいの段階なら楽になるからやるけど
目眩や吐き気、頭痛の時は、悪化するから無理せず休むようにしてる

身体壊したら元も子もないよ〜(´・ω・｀)

ウェイトトレーニング3ヶ月、テンションが維持できないのと体脂肪率が20代後半と高いので
ビリーに切り替えて1ヶ月

肩の骨が浮き出るようになったのでアレレ？と思いウェイト持ってみたら
3ヶ月前以前の水準に完全に逆戻りしてたｗ　プロテイン毎日とってるのに
スタミナは付いたと思うんだけど・・・

>>855
やっぱりそうかな
今薬が効いてきたからやろうかと思ったけど今日はおとなしくしとく
ありがとう

しかし、これで3日もビリーしてないーorz

>>856
良く知らんけど負荷が下がったからじゃねえの？
両方やったら良いんじゃね？

「ビリーぐらいの低負荷ウエイトのトレーニングではプロテインの取得は不必要」
これをテンプレに追加したほうがいいような気がしてきたがどうかな？

>>859
おまえの不必要さはよくわかった

体重減らすためにカロリー制限してる場合　不必要と断言できるのか

よくビリーが低負荷って聞くが、個人的にはやり方次第でいくらでも変わると思う。

自分は腕立て一つにしてもきつめの体勢にしてやるし、
ビリバンも重り入りのやつ使っているからもう4，5ヶ月になるが、
慣れるってことがいまだにない。
（いつも腕足パンパン、気温15度程度でも滝汗だし…）

人によって高負荷になりえる場合もあるんだから、
>>859の意見は却下だと思うのだが…
（まあビリーなんて屁でもないぜ！っていう上級者のスレならまだ話は分かるのだが…）

>>859
これがボディビル脳か

>>863
あるいはできてる気になってる君

ビルダーみたいにプロテインを決まった時間に40グラムを何回も摂るのはどうかと思うが、
一般の日本人ってタンパク質が不足気味だから20グラムを1回か2回摂るというのは
間違ってないと思う。

ビリーズブートキャンプは大柄なアメリカ人の軍隊向けのプログラムなので
小柄な日本人で一般人がやろうとするのは無理があると思いませんか？

様々な掲示板とかでも成功例の報告がされているけど本当なんでしょうかね〜？
少なくとも私の身の回りでも１週間以上続けてる人はいません

私はダイエットは今のところ必要ないので一度もチャレンジしてないので
ちゃんとすれば効果があるのかないのか分かりませんが
女性やお年寄り向けの楽なエクササイズがあれば売れるのではないでしょうか？

お遊びのつもりか？

変なの沸いたね。

>>867
本気です。どう見ても日本人には合いません
ダイエット効果報告は疑問に感じます。

>>869
マルチ乙

>>869
やったこともないのに
何故そう思う？

>>871
軍隊風で日本人の和の体には合わないからです。

>>872
理由になってないがな(´・ω・｀)

和の身体とな！w

まあそれはそれとして。
開始前だらしなく80センチあった私のウエストが、
一ヶ月Pを一ヶ月半経て68になったのは、何でですか？
太ももも間に隙間が出来るまでになり、
過剰だった体重が少しずつ減ってきましたが、
これは何でですか？

>>872
思うのは勝手だがここはそういうスレじゃねーんだわ
頼むから自分でスレたててやってくれる？

>>866
実際にやってもいないのに疑問をもたれるのはおかしいのでは？
それに周りの人で１週間以上続けている人がいないのはその人達に忍耐力がないだけでは？
結果報告の掲示板を見れば分かりますが、皆さん何ヶ月も継続して成果を出しているんですから
１週間も続かない人の意見聞いて無理があるとか単純に決め付けないでほしいですね
そもそもビリーズブートキャンプは楽して体を鍛えようという物ではないです
きつくても継続してトレーニングすることで体だけじゃなく心も鍛えようという物です

ビリー３ヶ月目。

体重計計ってみたら体脂肪率が14.9％から17％になっていた。


何でだろうか？

ちなみに体重は-2kg。

食いすぎ

>>877
冬は多少体脂肪率上がるっぽいよ。

>>866
確かに俺の周りでも、俺以外にBBCを継続的にやってるって人はいないなぁ。
といっても職場と友達、お客さん合わせても100人以下だが。
やってない人ほとんど、やってみてすぐ挫折３〜４人、土日空いた時間に
やってみてへばるって人1人。

大柄なアメリカ人と比べてって言う論拠自体がアホ丸出しだな。
アメリカが人種のるつぼと言われてるって、学校で習わなかったのかな？

50〜60分以上の有酸素運動は筋肉も燃焼する、だっけか？
ビリーのやりすぎは逆効果

きょうはビリー3連続でやろうとおもう。

プロテインは高い。豆乳のタンパクじゃだめ？

無理してプロテインなんて買わなくて良いだろ。
ああいうのはボディビルダーやスポーツ選手のためのもの。

>>862
高負荷ってのは、多くとも十数回しか反復できない負荷のことを言うんじゃないのか。
例を挙げれば、懸垂とかフィットネスローラーとかな。
ビリーは低負荷だが、反復回数が多くセット間のインターバルが無いからキツイ…と俺は思う。

>>人によって高負荷になりえる場合もあるんだから、
これには同意。
例えば、腕立て伏せを10回程度しか出来ない人が限界までチャレンジすれば高負荷になるだろう。
膝を付いて流れに付いて行ってしまっては低負荷となる。
ビリーを低負荷だと貶すつもりは毛頭ないから勘違いするなよ。
隊長のお陰で3キロ落ちたし、ストレス発散になって楽しい。