★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190352520/

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-8くらい。

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count it!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost up!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!
・イーニナッ！　　　→　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

◆主な登場人物
・我らが隊長　ビリーブランクス
・時々ビリーの言うことを聞いていない　おっちょこちょいのシェリー
・ビリーにいじめられる事が多いけど、実はそれがうれしくてうっとり笑顔のジュリアン
・カメラ目線でにっこり笑顔　体力に自信のないブリジェット
・どこかフォームが崩れてる気がする　ぽっちゃりおちびさん＠基本
・ビリバン終了大喜びのおちびさん＠応用
・ワンツーパンチが、ワンツースリーになってるホンミ
・エージェントスミス
・癒し系・髭のおっちゃん
・彼のことは気にしなくて良い
・水着コンテストに出ようとベニスビーチに行ったらブートキャンプ会場に
　紛れ込んでしまい、やる気の出ない赤パンツの女＠最終

◆隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」 ver.1.2

シェリー「うちジャップから貧乳とか腹筋Pでマンスジ見えてるとか言われてるんですけど」

ジュリアン「泣くな。シェリーならいいけどジュリアンみたいにはなりたくないって言われる
　　　　　　　漏れよりまし。」

エージェントスミス「だからそれがなにか？漏れなんてさんざん鍛えた挙句あだなエージェントスミスですから。」

ブリジェット（笑）

ヒゲ「ちょｗｗおまいらｗｗｗもちけつｗｗｗ
　　　　赤パンなんてベニスビーチに行ったら紛れ込んだ(´･ω･｀) ｶﾜｲｿｽ呼ばわりだぞ。」

赤パン「うっせｗ固太りｗｗ」

固太り「俺ならここにいる・・・・」

ビリー「彼のことは気にしなくていいｗ」

ホンミ「ちょｗｗテラカオスｗｗｗｗ」

<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181922669/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183878484/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/

>>1さん乙です。
本日３日目で応用しました。
気持ちいい汗流しました。

<<過去ログ2>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184717195/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185617851/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187241123/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187834975/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188469378/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189209870/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190352520/

>>1
乙であります！

このスレ読んで自分を励ましてる人は多いと思います
初心者スレはずっと残しておいて欲しいであります！！

>>1
乙！！！！！！

>>1
ありがたや、ありがたや。

>>1
復活、GJ！とりあえず、ビクトリー！

初心者スレ、復活したんだ。
まだ3ヶ月未満なんで、ありがたいことです。

>>1
おお、復活ありがとう！
正直、あっちだとちょっとニワカなことでも躊躇するんだよなあ…
またよろしく、初心者スレ。

改めて見ると、初心者ｽﾚのﾃﾝﾌﾟﾚって秀逸だと思う・・・・。

>>1
ありがとう！

お、復活してるじゃん。
入隊半年だけど、こっちのスレの方が居心地良いし、モチが上がるんだよね。
夏が終わってモチが下がり気味だったから初心を忘れないためにもここは必要だな。

１さん、乙！！！
まったり行きましょう。

入隊1ヵ月半、ウエストは７cm減ったけど、体重は一度2�s増えて元に戻っただけ。
体脂肪も誤差程度しか変わってなかった。
でも、今日の朝体重量ったら2kg減ってた！
昨日は結構食べたし、基本やっただけなのに。
まだまだ初心者だけど、続けてよかった。これからもガンガル！

>>1
乙！！
どうもあっちは殺伐としてて･･･｡
ありがとう！

一ヶ月サボっておととい久しぶりにやったら、また筋肉痛が・・・
イチから出直しだなと思いながら、二度と筋肉痛になりたくないのでサボらないでやろうと固く決心しました。

>>17
ですな

>>11-23
まで俺の自演と思われてもいいから
>>1グッジョブ！！！！

これで（失恋したけど）がんばれそうだ・・・・
今日は朝基本、夜応用やる予定。
膝の痛みがだいぶなくなったので久々の基本

【１０月だよ！】ピザデブ うｐ・雑談 スレッド【秋の味覚！】
http://wwwww.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1192211697/

ビリーやって２カ月このところ体脂肪率　体重減ってきた
筋骨量？は増えているようだから大丈夫とおもうが
いやまてもしやなにか病気で体重減っているのでわ？？
とか思い不安です
痩せていくこと＝過去の自分とさようなら

http://1.sp-rank.com/u/rank.php?id=mobakei

シェリーとジュリアンはあのビリーの右腕と左手というか
右大臣左大臣みたいなエリート幹部だろ？

それ以外の奴の名前ってどこで調べたの？名前なんか本編で出てこないんだけど？
あの最終Ｐに出てくるドレッドな楽しそうな笑顔いっぱいな女の人とかも
名前がわかるの？応用プログラムでバンド無しでやってたアジア系の人とか。
ブリジェットとか本身って誰？

エリートに出て来るエレナの可愛さは異常。

>>28
ブリジェットは基本プログラムの最初で片手を上げてるお姉ちゃんだろ。ビリバン無しの人。
>>29
エリート欲しくなってきたw

ビリーは、メタボリック症候群です。

>>１ 超GJ！さんくす
立てようと思ったんだけど過去ログとかFAQ揃わなくて。
助かったー！

ビリー２ヶ月目で、最近はクロのロウアーと交互に。
まだまだがんばります！

>>28
ホンミは応用でビリバン使ってないアジア系の女性。
字幕には出てないけど、ブリジェットもホンミもビリーが最初に紹介しているよ。

>>30
taeboのget celebrity fit sculptに出てるアナ？とか言う女性がめちゃくちゃかわいい。
ampedだとブリジェットが一回り痩せて(でも胸と腰はそのまんま）超ナイスバディになってる。

今日DVDが届いたから、早速基本編をやってみた。

きつい。特に膝に来る。あとテンポが速い動きになると、ついていけずまごまご。
腹筋は・・・むりぽｗｗｗｗ

全部通してやるのは無理だ・・・。途中15分休憩しちゃったよ。
でも、いい汗かいた。楽しかった。明日もがんばるぞ。ビクトリー！

旦那と娘（幼児）が
突然、今やりだした
私に対する抗議か？
音楽を聴くとやりたくなるが
今日はやらないのだ

ﾋﾞﾘｰ始めて2週間。体重&体脂肪が微増…。ﾋﾞﾘｰ信じて絶対減るはず!!って思ってるｹﾄﾞちょっと不安にもなってくる(-"-;)
でもこのｽﾚ見てﾓﾁ上げて、3ヶ月後を楽しみに頑張る!!!

こちら復活したんですね！うれしい(T.T)
さあビリー２ヶ月目を頑張ろう！（今は基本と腹筋を交互にやってます）

なんかビリーやって微妙に体重増えたって人数人いた；

>>38
元が美容体重でしたが、やりはじめ１ヶ月は１キロ増
２ヶ月目から落ち始め３キロダウン。
それよりもサイズダウンが凄かったです。
気付いたら腹回り･腕・太股・ふくらはぎ全てサイズダウンしました。
ウエストで履いてたパンツがヒップで止まってる状態です。

運動不足のぷよぷよ体はビリーで確実に引き締まるよ。

確かに体重増えたわりにｽｷﾆｰ履いた時の太股にゆとりが出てきました!
数字より見た目とｻｲｽﾞですよね。さぁ〜て、今日も引き締めるぞぉ〜(o^-')b

復活おめ。
週一回の休息日だけどモチ上がったんで今から最終流してくる。

みんな一緒に頑張って行きましょう！

おう！

あ、初心者スレが復活してる。嬉しい

私、どうしても体が辛くて4ヶ月ぐらいずっと基本しかやってないから、
本スレの空気に馴染めなくて困ってたんだよね

ちなみに、4ヶ月で体重は4kgしか減ってないけど、１サイズ落ちました
久しぶりに踏み台昇降したら、1時間ぐらい平気でやり続けられてビックリした
以前は20分もｼｮｺすると瀕死だったのに。明らかに体力つきました

すいません、
基本Ｐの最初のストレッチについて、いくつか教えてください。

1　片手を床に着き、もう片手を上に上げて片足まげるやつ
　　いまいち何処に意識すればいいか解りません。
　　自分は曲げてる方の足の太ももの裏を意識してますが良いのでしょか？それとも同時に伸ばしてる足のアキレス腱や
　　上半身にもストレッチ効果があるのでしょうか？　　

2　前に片足を伸ばし、もう片方を曲げて足の付け根に、両手をふくらはぎにあて肘をつくやつ
　　ビリーは背中を丸めても良いと言っていますが、できれば曲げない方が良いですよね？

なんかビリーに出てくるストレッチって特殊って言うか、自分がやった事がないものが多くて、いまいち解りません。

たぶん…
１　伸ばしてるほうの足の前腿から股関節辺りを伸ばしてるんかな？私はその辺を意識して伸ばしてます。
２　骨盤を立ててからそのまま上半身を倒す感じだと思います。

詳しい方、お答えプリーズ。

１　「ももの裏側のストレッチ」って字幕入ってるよ
　　曲げてる足に体重かけるとその部分が伸びる

２　「ももの裏側と背筋に効く」だから
　　丸めても丸めなくても、肘を床につけようと頑張ればＯＫじゃない？

ストレッチがやりたくて、毎日基本を選んでいる。
一年間続けたら、少しは柔らかく成れるかな。

>>45
1の方、今実際にやってみました。
何となくこれかなっと思いました、立ったまま足広げて手を付くのと、同じ太ももの裏でも感じが違うような気がします。

>>47
毎日柔軟やってれば、柔らかくなりますよ！
昔、付き合ってた彼女に柔軟っぽいヨガを教えてもらってから、３ヶ月くらいでかなりマシになりました。
しかし基本Ｐのストレッチって時間短くないですか？自分はいつも停止して柔軟などは長めにやってます。

>>48
ストレッチは各自で重点置くところ違うんだから
ビリーがやってくれてるストレッチだけで満足するのは間違ってると思われ

>>39
私も。
私は標準体重→美容体重に落ちてくれてサイズも2サイズダウン。
ウエスト締まって嬉しいし、
何より一生変わらないだろうと思っていた
ヒップが7センチ小さくなって感動した。
自分的には奇跡に近い変化。

>>50
ヒップが７センチも小さくなったなんてすごい！
私もデカ尻に悩んでいるので、すごいはげみになりました。
がんばります！

>>50
連投ごめんなさい。
ちなみにどんなメニューでやられたのか、
是非参考に教えていただきたいです。

皆さん、ビリーやって下半身に汗かきます？
私はビリー初めて三週間、胸から上はいつも半端なく汗ダラダラになるけど、下半身は全然。
足は最後まで乾いてサラサラのままだし、一番気になる下っ腹なんて汗かくどころか何かヒンヤリしているし。
このまま続けていれば、下半身にも汗かくようになるのだろうか。

>>53
下はパンツ一丁でやってるんだけどね、
基本プログラム半ば頃からしっとりしだしてくるよ。
尻とか腰の辺りがしめってんの。
終わった頃は、すねとか太もももしっとりしてる感じ。
汗べたべた。全身から湯気が噴き出てる、そんな感じ。

>>52
始めは基本ばっかりやってて、基本についていけるようになったら
応用と腹筋をひたすら交互にやりだして1ヶ月過ぎたくらいから
サイズダウン開始。
もともと胸ちっちゃいからお尻縮んでやっと釣り合いとれたｗ

一応7日間P一周した感想なんだけど基本的に上も下も長袖着たほうが
良いと思うよ。それと手が届く位置（近くのテーブルとか）にタオルを。
でも洗濯しなきゃめんどいよね。

俺も最初パンツ一丁で頑張ってたけど汗が飛び散ってヤバイ事に。
とりあえずジャンピングジャックの汗の飛びはヤバイ。
ステップキックバックコンバットキックとかジャブジャブジャブストレートの奴とか
畳一畳じゃ汗ダレおさまらんよ。床拭かなきゃ。手抜きしないでカウントに
合わせてちゃんとやれば最初の方からかなり汗ダクダクになる。ビリーのためだけに
持ってるTシャツがフル稼働で今週毎日洗濯だったよ。応用なんてどしゃ振りの雨の中
帰ってきたようにビショ濡れになる。

>>53
めちゃくちゃかくよ。ちゃんとステップとかで飛んでるか？
膝落としてバタフライやスクワットを空気椅子みたいにやってるか？
腿の前がキツクなると凄いんだけど。
腕立てやグラウンドの時床に膝付くとわかる。
腹筋系と合わせると立った後その周りが濡れまくっててやばいのがわかるよ。

>>53って女性？
私も最初はお腹から下半身にかけては全然汗かかなくて、
下っ腹や太ももはむしろ冷たいくらいだった。
でも、1ヶ月半過ぎた頃から太ももやお尻もだんだん熱くなってきて、
お腹周りも以前ほど冷たいと感じることはなくなった。
元々脂肪が多く筋肉は少ない方だから、筋肉がついた証拠なのかな？と思った。
女性の方が男性よりも筋肉はつきにくいし、時間もかかるだろうけど、
続けていればだんだん汗をかくようになってくると思うよ。

>>53
冷たいのは脂肪がついてる証拠って聞いたよ。
うちもやり始めは下半身ほとんど汗なんかかかなかったけど
今ではパンツまでびっしょりの２ヶ月目です。

続けていけば汗だく→サイズダウンになると思いますよ！

６４ｋｇから始めて５日目でいきなり６６．５ｋｇに増えましたよ。
ずーっと６５〜６６だったんだけど金曜日朝に６４ｋｇ。
今日（昨日か？）の朝計ったら６３ｋｇだった。
１ヶ月半目にしてやっと下回ったよ。
これは・・・・ひょっとしてキテるのか！？

と期待しつつ明日に続くｗ

３ケ月目前にして体調崩しお休みしていたビリーを１週間ぶりに再入隊！！！…基本こんなにキツかったっけか？ってくらい身体に堪えるorz

ビリーやってるとインナーの回転率がヤバイです。
スーツ+Yの下のパンツ＞帰宅後そのパンツ+ビリー用T＞シャワー＞次の日の（ｒｙ
のサイクルで1日でパンツとシャツを一組汗だくにして使っちゃうんで
溜まってからの洗濯では間に合わんｗ

明日100均行ってビリー用Tシャツとパンツを補充して来よう。
ところで皆は靴下とか靴とか履いてるの？
俺はフローリングの上にその辺の用品店マットでやってるから靴は無理だし靴下履いてると
滑るからキックや腕付いてのランニングが楽でいいんだけど
靴下が伸びてすぐ駄目になるから裸足でやっている。

>>59
1〜2kg程度の変動なんてその日の摂取と排泄の状態次第で常に
変わってるらしいから無視して良いんじゃない？
一回飯食ってクソしてないとか喉渇いたから水飲んで小便にちょっと
行きそびれただけとかでも排泄前後で平気で表示上1kgとか変わる
みたいだし。でもビリーは効果あるよ。スポーツジムでウエイトやってた頃なんて
俺は最初物凄い体重アップしたもの。筋肉付いて落ち着いてから下がり出すのが
普通だからそういうものらしいけど。ビリーは筋力付く割には序盤で過激に
体重上がらないし何より1週間とかでも体重じゃなくて体型がかなりかっこよくなってくるし。
別にナルシストじゃないけど鏡で自分の全体像シルエットの変化を見るのが
楽しみになってるよ俺ｗ

腹回りに脂肪をたくわえていた中年です
その腹回りがぺちゃんこになたら
腰痛がなくなりましたよ
うわ今まさに脂肪燃焼してるなぁぁぁ
という瞬間に萌えています

>>61
そんなあなたに電気バケツ

基本や最終にあるビリバン二本をクロスして背中にキックする動きがあるじゃないですか
あれをやる時にどうしてもチンコを挟んでしまうんです

パンツ穿けｗ
私には出っ張ったチンコ無いけど
クロスした部分が確かに気持ち悪いんで
キツメに巻いてみたり緩めに巻いてみたりした結果
キックするほうに対応したバンド一本だけ持つことにした

あんまり変化は無いけど

遅ればせながら、初心者スレ復活おめ

>>55
ありがとうございます！
自分は基本ばかりやっていて、慣れてきたので
応用腹筋交互にがんばってみようと思います。

基本編途中から読み込まなくなった('A`)
歯磨き粉で磨いても直らない
どっかバラで売ってるとこ知りませんか？

俺のも映像が飛んだりしておかしい所がいっぱい。
楽天でバラ売りがあったはず。

股開いて上体床にベタがいつまで経ってもできません

本日、晴れて入隊しました。

これきつすぎるけど、なんか楽しめるよね！
高校時代の体型にもどすぞ！

あ、一つ質問ですが、はじめてで基本についていけません・・・。
約４５分くらい動きっぱなしですが、みなさん、しっかりついていけるのですか？

>>72
入隊おめでとう！
自慢じゃないが初めてやったときは開始８分で涙目。
１３分頃には座り込んで呆然と画面見てたよ。

今は基本だけじゃ物足りない時もあるくらい。
だんだん出来るようになるから続けて頑張って！

腹筋の最後の方
起き上がって前屈するやつ
だんだん後ろ下がっていかない？
下げる時壁で頭強打した

>>70
サンクス
注文してきたぜ
日本語字幕がないのは残念だが

入隊三日目です。
基本Pを一日置きでやろうと思ってたのに、太モモの筋肉痛がヒドすぎて出来ませんorz
みなさんは終わった後マッサージとかしてますか？？

市販DVDが飛んだり読み込めなくなるのは、プレーヤーの劣化やショボさも大きいぞ。
特にPS2。
パソコンで再生するとすんなり見れたりする

>>78
ＰＳ2だけど基本編がダメで他はおＫなんだが
ちょっと他のプレイヤーで試してみるわ

そこそこ体力に自身があった俺も、
最初は腕立てランナーから唖然と見てた。

お察しの通り私は女です。
今まで運動らしい運動をしたことがないのでたぶん筋肉は全然なくて、ほぼ脂肪なんだと思います。
時間をかけて様子見ていきます。
レスくださった方々、ありがとうございました。

みなさん生理中もしますか？

俺はオナニーの回数が減ったよ。
ときどき出勤前にしたくなって、5分だけ！と思ったら
1〜2分くらいで終わってしまった・・・

3日空けると不安になる

やはりプレイヤーの問題だったよ
ＰＳ2を使ってる人は注意してね
パソコンなら楽に再生できるレベルでもあっさり止まりやがるからorz

>>82
自分はやります。
あんまり調子悪いようなら休むけど、腹筋か基本をやりますよー

>>82
今日生理が始まったけど、まだ入隊２日目だしサボりたくないからやったよ。
でも、出血や腹痛がひどい時は、お休みするか、軽めに切り上げようと思う。

ふっ　腹筋がぁぁぁぁぁ
ちょっと動くだけでも
キッツー　です
みんな筋肉痛どうよ

>>88
昨日、初めて応用にトライしたんだけど、腹筋よりもお尻が痛い。
四つんばいになって足を上げ下げするヤツ
尻がパカーン！って割れてしまうかと思った。
orz

内藤にｶﾝﾄﾞｰして、部屋の電気のひもを使ってボクシングしてから肘の内側の腱がイタイ。
肘を伸ばしすぎるとこうなるんだとわかったよ・・・・・。
みんなもジャブの練習気を付けてくれ。

ｱｰｲﾀｲ。

みんなキツくても途中で回数減らしたりしない？
なんかもう無理って時は休憩しちゃって・・・orz
ビリバン使ってる時が特にキツいっす・・・

やっぱ初心者スレだよねー
誰だよ統合させたバカは

>>91
最初から全部出来るわけないっしょ。
どの動きも七割くらいでへばる。
三割しか出来ないのもある。
最初から全部と気張らないで、
少しずつ少しずつ。

>>92
本スレの住人が盛り下がりに危惧して出張してきた。
やっぱ初心者スレが落ち着く。

>>93
そかー、自分だけじゃなかったんだ。ﾖｶﾀ・・・
みんな、やせたやせたって書いてるから
スルスルついていけてんのかなーって思ってた。

少しずつ頑張るよ、ありがとう。

入隊して2週間経ちました。
土曜日に生理になってしまったので、土日お休みしたけど今日再開。
基本が大分ついていけるようになったので、
基本→応用→腹筋のサイクルでやろうと思ってます。

まだ体重・体脂肪共に変化ないですけど、
肋骨の下の辺りの両側にえくぼみたいな凹みができました！

ここ見るといつも励まされます。
一緒にがんばりましょう〜

>>91
自分なんてもう3ヶ月になるが、いまだに基本のスピードバックが完全にできんぞ。（当然ビリバンありだが）
基本プログラムの肩周辺を鍛えるブロックがいまだにつらい…orz

と書きながら、今日は休むつもりだったがモチベーションが上がってきたので、
今から基本でもやろーっと。

スピードバック、きついわ。
ttp://charmmy-rin2.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2007/09/06/k5.jpg

ワンモアセッって言いながら、２セットさせるのが。

DVDだけ譲り受けたから、バンド持ってなかったんだけど、
こないだとうとうアマゾンで注文した！調子乗って、エリートの重り入るやつにしたｗ
はやくとどかねぇかな〜
　
実際こんなに続くとは思わなかった。バンド無しで基本しかやってないんだけど。
でも、２４年間ずっと脂肪に埋もれていてたおなかには縦筋が入ったし、
膝付いても２〜３回しかできなかった腕立て伏せ(笑)も、日に日に回数が増えてる。
体重計の数字こそ変わらないものの、毎日の体の変化が嬉しくて嬉しくて、
しょっちゅう鏡の前で自分の体に見とれてる自分ﾊﾞｶｽｗ
　
まだまだ絞りたい脂肪がどっさりなので、引き続き頑張る！

>>95
そうそう、最初はちょっとずつですよ。
自分もまだまだなんで、ヘバるとマットの上に仰向けになって
「ふひひ無理ですすんませんwww」
とかやってるしw
でも画面の中では皆頑張ってるから、
すぐ起き上がって再挑戦するんですけどね。
そんでまたしばらくするとヘバッって繰り返し。

そんなだけど、ウエストのサイズはじわじわ減っていってるんだ、
これは凄い励みになるね。嬉しいし楽しい。

皆毎日ちゃんとやってるの？
えらいなーワタシは飽きてきちゃう…はぁ。
モチ上げなきゃ〜

始めて３週間くらいです。
平日は時間がなくて、最終と腹筋のどっちかしかできない…
最終のスピード感が好きなのですが、
サイドキックのコンビネーションが難しいです。
キックがぴょこぴょこになるし、倒れそうになります。
なにかコツなどありますか？

やっぱり初心者スレは和むね
ビリーをやるって人は気持ち的に初心者なんだろうね

高熱＆下痢で３日お休みしちゃったけど
今日の基本Ｐは最高にいい出来でした

>>101
自分は忙しいし、自分に甘いから2日1回
あんまり無理せず長期的にやろう

>>102
早い動作全体に言える事だけど
例えばジャブは出すだけじゃなくて引く事も意識しないと画面に置いて行かれる
特にキック系はそれが顕著になりやすい

コンバット系は窓に映った自分を見ながら
ブルースリーになった気持ちで、
「こんなんで相手を頃せるのか？」って気持ちで
速く、力強くやってる。モチ上がる。

三ヶ月たつけどいまだに完璧になんてできませんがなｗ
無理っす！そんなに早く足動かせないっす！とか言いながらやってるよｗ
ビリバン有りの時は、みんなと同じスピードでできないから、
カウント無視してマイペースにやってます。
それでも着実に効果で出るからいいのさー。

無理せず自分のペースで。
結局これが長続きするポイントだと思う。

そういえば俺の職場に逃亡兵が数名いるｗｗｗｗｗ
管理能力が無いデブ上司ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

入隊一月半、３kg減でにんまりしていたら
調子に乗りすぎたのか、腰を痛めて隊から離脱。

やらないと不安だ・・・衛生兵、はやくこの腰を治療してくれ！

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>>102
＞キックがぴょこぴょこになるし、倒れそうになります。
常に腹筋を意識して。腹に力入れて、ぎゅっと引き締めつづけながら蹴りを撃って
即、脚を引き戻す。

初心者スレは和むな〜

ビリーを始めたときは、ビリバンがすっごくキツくて、
スピードバックやミリタリープレスなんか、全然出来なかった。
でも、2ヶ月たった今は、手に一回巻いて短くしても出来る様になってきた。

手に二回巻きはまだムリポだけどねｗ

ヴァームって皆さんどれ飲んでます？
粉？缶？
ヴァームウォーター？

色んな種類あるなんて知らなくて今楽天で彷徨い中です…

ｵﾙｧ粉のみ

粉

>>113
少々高いが、大塚のＷｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1本と水。

ヘタレなので基本編しかやっていない。
ビリバン登場までがまず最初の壁。イカキックの最初の回でへばっちゃうよ。
次の壁がプッシュ。
それ越えるとなんとかパワー腕立てまで行くけど、コイツもかなり難所。肩幅までしか腕ひろがらねぇ・・・。
んで、最後の高速腹筋がどうしても越えられない壁・・・orz
腹筋編をやってみるか・・・。

ビリー中は、汗をふきつつやってるが、バスタオルが汗でじっとりグショグショになってるよ・・・。

>>113
バームダイエットスペシャルのパウダー。
もちろん水に溶かしてから飲んでる。

ビリバン使うときついけど、これのお陰で
パンチが少しまともになった気がする。
なしだと、どうも軸がずれてるというか、
鏡で確認しながら打ってもカッコよくない。

でもビリバンの負荷のお陰で、筋肉の気にしどころとか
手首はまっすぐにとか、そういったところに集中しやすくなった。
「ああ、なるほどなるほど、なるほどね〜！」
って感じに。

ビリー２ヶ月目ですが、基本ｐの腕立てランナーがどうしてもできない＞＜；
でも基本Ｐ後半の、寝た姿勢から膝を曲げて起き上がる運動は、
少しずつだけどできるようになってきました！
やっぱ地道に続けてやっていれば、少しずつ筋力ついてきてるんだなー
と思います。じわじわ効いてくるのがビリーのいい所かも。

>>119
俺数えられるくらいしかやったことないけどあれはクラウチングスタートの足を交互に入れ替える感じでやればいい。

パワープッシュアップ、バンドありでやってる？
体に巻きつける時点で、すでに無理があるんだが。

関係ないけど、亀田こうきが受ける戒告処分って具体的にどんな処分なんだろう？
と考えた時、汗だくのビリーにずっと耳元で怒られてるコウキの映像が浮かんだ

基本じゃ物足りない！やって後悔！応用にすればよかった！
今日は腹筋プログラムも追加しよう。

始めてから一週間になるが
基礎Pの腹筋が全くつづかねぇorz
限界までやる→休止→限界まで→休止→（ｒｙ
って感じにやってるのだがこれでいいのだろうか？

>>124
まだ一週間なら焦らず。ビリーも自分のペースでいいって言ってるじゃないか。

フジのニュースで今から海賊版ビリーやるよ

今やってるの>>2の(ヤフオクに出てる)エリートとは別？

>>127
わかんないよ〜

風邪をひいてしまって5日も休んでしまった
せっかく腹筋がつきはじめたのにすげーショック…
どれくらいで筋肉落ち始めるのか心配だよ(´・ω・｀)

>>121
おれもバンドありできない。無理な姿勢になっちゃう。

>>124
私も最初は全然できなかったよ。
3ヶ月経った今は、高速腹筋もこなせてる。
できなかったことができるようになるのって成長した！って実感があって嬉しいよ。
124も成長の喜びを味わおうよ(・∀・)

>>121
俺も最初やった時、「俺のとビリーが使ってるやつ長さが違うだろｗ」
って思ったけど、一ヶ月たった今ではできるようになった。
しばらくしたら出来るようになると思うよ。

夜もずいぶん寒くなり、窓を閉め切ってしないと体がすぐ冷えて風邪ひきそうになる
真冬になったら、気をつけよう

>>123
そんな余裕なら応用もやれｗｗｗｗｗｗｗ

>>121,124
私も前はできなかったが、今はなんとかできる（腹回り・ウエストともに102cmだが）
ﾋﾞﾘｰのやり方とは違うけど、ゴムの輪と輪、取手と取手を合わせるんじゃなくて、輪と取手をペアにする感じで握るとやりやすいかも。
若干ゴムの伸びが緩くなる気もするが。

>>124
私も最初は、腹筋全般、途中のﾋﾞﾘｰの長話でｷﾞﾌﾞ→休憩→再開だったが、今では楽々ついていけるようになった。
でも高速腹筋はマグレで2,3回できる程度だが。
高速腹筋は、上部腹筋より下部腹筋がどんだけ鍛えられているかだ思う。
今はできないことの無力感が大きいかもしれんが続ければ絶対できるようになる。
諦めずに続けるんだ。

あとビリー前のストレッチで、軽く脚あげ腹筋とかやっておくと、腹筋するとき楽というか、長く続くよ

>>119
腕立てランナーの遅い時は問題ないでしょ？
きっと出来ないのはテンポアップしてからだと思うんだけど
あれは前にもってきた方の足を床に付けようと思わなければいいんだよ。
ビリーが言ってる通り膝を出す事の方が重要なんだから。

わんわんしっことか腹筋地獄とか限界になたら一回DVD止めて、ちと休んからまた限界までやるていうのと
限界ながらもDVD止めずに形だけ真似してって、つりそうになりながらも頑張るっていうのだとどっちが効果あるの？

ビリーバンドを使ってやっている人たちが信じられない
なしでも死ぬほど辛いのに
もう別世界の人間としか思えないよ

ちなみに男です。

もうすぐ三ヶ月です

ファスナーが半分で止まってはけなくなってたパンツが、スルリと通るんですよ・・・隊長、ありがとうございます(ToT)

>>137
限界ギリギリまで頑張ると筋肉が付きやすいです。
但しあくまでも限界ギリギリの話。
限界を越えれば当然無理がたたって怪我をします。
ご注意。

>>137
筋トレに限って言えば、
「とにかくついてくんだー！」
ってんでがむしゃらにやっても、力が分散しちゃって無駄になるから
もうダメだと思ったら一旦止めるのがいいかな。

最近寒いせいか汗あんまりかかなくなってきた・・・。
汗ダラダラかかないときいてないんじゃないかと不安になってくる。

今日、自転車で坂道を下ってたら
前方に4歳くらいの子供とその母親が歩いて…いや、走っててさ。
子供が母親の手を離れて15メートルか20メートルくらい前方を走ってて、
母親は荷物両手によたよたと子供を追っかけてる。
子供は下り坂を走るとどんどん加速するのが楽しいんだろうな。
半分自分の体が制御できなくなってる感じだ。

んで、自転車の俺が母親を追い越したところで
その母親が子供に向かって「××ちゃん、あぶないわよ」って
（比較的穏やかに）声をかけたわけよ。
自転車が近づいているから注意しろってことだな。
ま、母親としては当然の行為だ。

子供はその声に振り返ったね。
で、自転車（俺）が迫っているのを見た。
だが、母親の「危ない」という言葉は理解したが
どうやら「止まる」という思考にはいたらなかったんだろう、
後ろを向いて俺の方を凝視したまま、走りつづけたわけだ。

おもしろいのは、じっとこっちを見て、
要するにうしろを向いたまま走っているものだから
走る方向を上手くコントロールできない。
吸い寄せられるように俺の自転車の進路上に移動してくる。
俺が速度を落として反対側に進路を取ると、今度はそっちに寄ってくる。

おやおや。俺と子供との距離が狭まるにつれ
母親の「危ないわよ！」というトーンがだんだん高くなってきた。
こりゃかわいそうだ。というんで俺は自転車を止めた。

だが、子供は止まらない。俺の方を見たまま走りつづけていく。
ついにそのままの勢いで赤信号の横断歩道に飛び出し、
ちょうどその時横から自動車が現れる。
母親の声が金切り声に変わる。
急ブレーキの音。

その後は恐ろしくて見ていられなかった。

基本を2日やったけど
バンドなしなのに両足の付け根が筋肉痛です

>>144
恐らくサイドキックのせいで筋肉痛になったのでしょう。
サイドキックのような動きは普段やらないから当然。
隊長が言うように、最初は低く蹴るのが吉です。

ぼくは昔空手をやってましたのでサイドキックはできるつもり
でしたが、やっぱり最初は筋肉痛になりました。
今はもちろん筋肉痛にはならないけど、股間節がコキコキ鳴ります。
あと昔は右のサイドキックの方がきれいに蹴れたのに、今は
左の方がきれい蹴れる。これは不思議。

筋肉はあまりつけたくないのでビリバンなしでやってるけど
最近はあまり汗もかかなくてなんか物足りなくなってきたよ…

寒くなってきたからなぁ
真夏に汗ダラダラ流しながらやってた
爽快感が感じられなった気はするな

つサウナスーツ

風邪ひいた
急に寒くなってきたからなぁ
みなさん、ビリー後は暑いからといってクーラーつけたりしないように…

俺も風邪ひいた。終わってから即シャワーしない方が良いらしいから
汗ダラダラで涼みに外出たらやられたっぽい。今時期の夜は汗引くの早いわ。

>>137
効果はわからないけど
私は ﾑﾘって思ったら止めて小休止して 再開させるって方法とってますよ。

無理しないのが 一番だけど 流しっぱなしで ダルダルながらもやってしまうのも 鍛えられる一つの方法ではあると思います。
「ムリヤリやらされ感」wが 鍛えられる要因の一つだとも思うから。

お互い頑張りましょう！

>>137
正しい姿勢で出来る限界までやる、というのが吉。
無理な姿勢になってまで続けるとどこか傷めるし、効果もそれほど期待できない

>>152
ちょっと言葉がたりなかった。
「こりゃ無理〜〜」と思っても正しい姿勢を保つ努力をすること、
どうしてもだめだったら、５カウントくらいインターバル。

ダメだ…
字幕なしさっぱり分からんｗｗｗ

字幕無しにチャプター項目無いのかよ
ＰＳだと早送りすらできないとはorz

3日目です。2日間基本をやりましたが、ちょっと腹筋に手をだそうと思って、
再生してみたら・・・。
座るまではよかったのですが、それからは唖然・・・。きつすぎ・・。

>>150
同じ人みっけ。
欲張ったせいで、筋肉痛でもないのにもう３日も休んでる。
アフターバーニング効果が本当だとして、すぐシャワーを浴びた場合と比べると
翌１日はトントンだけど、２日目以降はカロリー消費のチャンスを丸損だなあ。
再開したら、とっととシャワー入って風邪引かないようにする。

４ヶ月続けられたら痩せるからあんまり燃焼効果とか気にしなくて良いよ。

>>145
レスサンクス！

そうか、キックのせいか。
今まで筋肉痛になったことがない場所だったから
色々悩んでたよｗ

でも、キックはなんか場所が狭いとやりにくくて
あとウチ団地だから、スピードアップするとドタドタしちゃって
下が気になって全然出来ねえ('A`)
慣れればドタドタせずに出来るようになるかな？

基本の最後の腹筋やってると
首の筋肉が全然追いつかなくて吐きそうになる。
俺どんだけ石頭だよ…

>>158さん
うんうん、効果でるでる。
今、3ヶ月目だけど、2年前まで履けたズボンが履けたり、
自分に自信が持てたりと色々効果が出ます。
後、体重減少を気に掛けすぎるとモチベーションが
下がるので、体形を気に掛けた方が良いかも。
筋肉がつく分、体重には変化が出にくいのかと思う。
でも体重以上に体が変わるから驚きです。

3ヶ月目に入ったところなんだけどモチ下がってる
上に、今日は腰から左腿付け根が痛い。神経痛ぽい。
これで昨日も休んだのに今日も、となると微妙に焦る。
完全に痛めて長期安静に突入するよりは、
今しっかり休んだ方がいいと判っているんだけどね。

俺も体重変化はあまりないが、お腹がへこんで、運動不足でしょぼしょぼだった
足がしっかりして、ヒップアップもしたんで足が長〜く見える。
毎日鏡を見てしまうw

ビリー始めて1ヵ月半、久しぶりに会った友達に
「やせたね！」とびっくりされた。
首から肩まわりとウエストがすっきりしたって。
体重・体脂肪は誤差程度・ウエスト６�p減くらいしか変化はなかったので、
ものすごくモチ上がったよ！
うれしいのでこれから応用やってくるﾉｼ

バンドありで基本１ヶ月頑張ってたけど
どうも高速腹筋がついていけない･･･

ので高速腹筋をやってるビリーたちを今日改めてじっと観察してたら
自分の動きが全然違うことに気づいた･･･
これじゃあついていけなかったわけだ
１ヶ月何をしていたんだろうか＼（＾o＾）／

>>160
ビリーも「脂肪を燃焼するんだ！」ではなく「脂肪を燃焼しやすい体を作るんだ！」ってDVDで言ってるよね。
効果が出てくると納得する。
　
>>161
自分は維持モードに入ったのでモチを保つのが難しくなったよ。
筋肉痛は無いんだけどなんとなくだるい感じがある。かといってやらないと自己嫌悪になるし。
焦る気持ちはよくわかる。頑張りましょう。

>>159

> あとウチ団地だから、スピードアップするとドタドタしちゃって
> 下が気になって全然出来ねえ('A`)
> 慣れればドタドタせずに出来るようになるかな？

慣れたら出来るようになるよ。
私も最初はバタバタしたけれど、今は忍者のように静かに出来る。

>>166
なんかすげ〜なw普通にやるのとまた違った筋肉も使ってそうだね。

ジャンピングジャックと腕立てランナーだけは性質上どうやってもドタバタ音になる。
キックやパンチは摺り足でできるけどな。

＞ジャンピングジャックと腕立てランナーだけは性質上どうやってもドタバタ音になる。

静かにできるよ。

ジャンピングジャックで床抜けそうｗ
最近、床の一点がギシギシ言ってきた

>>169
ジャンプって静かにしたつもりでも下に響くよ

ビリーが今回のジャパンツアーで
「ジャンピングジャックでドタバタ音がするのは、正しくできてない証拠」
ってみんなにアドバイスした話は既出だったかな？

確かに音を無くすことはできないけど、筋力を使って体をコントロールできるようになると、
限りなく音は小さくなるよ。

ウエァカン、ビリ、ブ、キアーンプ！

1・2・3・キャニ！
4・5・6ワキ！
7・8タニ！フォーーーーーッ！！
1・2・3・キャニ！
4・5・6ワキ！
7・8タニ！フォーーーーーッ！！
イェイ！イェヴォスイ！キャニ！
イェイ！イェヴォスイ！キャニ！　　ワマァ！

1・2・3・キャニ！
4・5・6ワキ！
7・8タニ！フォーーーーーッ！！
1・2・3・キャニ！
4・5・6ワキ！
7・8タニ！フォーーーーーッ！！
イェイ！イェヴォスイ！キャニ！
イェイ！イェヴォスイ！キャニ！

>>166
>忍者のように…。
ジャンピングジャックも？

今日からバンド導入したんだが、もう終始ドタバタだったｗ
やっとパンチもキックも様になってきたかなーなんて思ってたのに、
急に動きについて行けなくなって、
今日はビクトリーしてもなんだかしょんぼりだった(´・ω・｀)
　
でも、２週間前にバンドなしで始めた頃に戻った気分。
また２週間もすればバンドにも慣れるかな？
　
　
てか、足には緩いくらいなんだけど、頭から上にバンドあがらねぇんだ。
どんだけ足短いんだ・・・orz

基本を始めて3週間。
ビリバンなしだけど高速腹筋以外は大体こなせるようになったので、
昨日から応用始めたら肩とお尻が痛くて痛くて。
初めて基本をやった次の日を思い出した…orz
まだ腹筋Ｐはやったことないんだけど、この分だと恐ろしいことになりそうな予感。

>>174

166だけどジャンピングジャックは忍者の自信ない。
バンド無しならいいけど、あるとダメだと思う。

おまいら・・・漏れを忍者フェチと知っての所業かｗｗｗ
ここには葉隠れや、くのいちが大勢いるんだな
まだ一ヶ月だが・・・がんがるぞ

ビリー始めて4ヶ月
毎日腹筋と基本の一部をﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使用でしてます

ジャンピングジャックをﾋﾞﾘﾊﾞﾝありでたまにやるけど
音はほとんどしないよ

腹筋で起きあがるのがまったくできないorz

痛い

2週間ほど全くやっていなかった。
あすから再び復帰します。

やっぱ初心者スレだよなー
誰だよ、統合させたバカは

キックが低いおれは永遠の初心者

キックって軸足を回転させるのがコツとか
ビリっさん言ってるけど
ちょっとよくわかんないっす。

関係ないけど
一つ終わるごとにみんなで歓声上げるとこは毎回ﾜﾛﾃしまうｗ

欧米かってつっこむようにするわ

眠れないから今日は朝まで起きてようと思って、
久しぶりにビリーの腹筋プログラムやったんだけど、
今って夕飯以来ずっと何も食べてない時じゃん？
最初のツイストのやつで、ツイストする度にお腹からがぽがぽって音がｗｗｗ
結構音でかくて恥ずかしくて半分位やったら終了した

身長152の63キロです。
一年で12キロ太りました。昨日初めてビリーをしましたが、気持ちは動いてるのに足がもつれてしまいます。もっと体重減らしてからでないと無理でしょうか？

>>188
最初からついていける方がどうかしてる。
継続すればちゃんと動けるようになるよ。
あとマルチやめれ。

>>188
スペックほぼ同じで、入隊2ヶ月超えました。
10年以上運動らしき運動をしてなかったので、初日はストレッチの時点で脱落しかけましたが、
休み休み毎日続け、1週間くらいでビリバンなしなら最後までついていけるようになりました。
最初はついていけなくて当たり前、出来るところまででいいから毎日少しずつ続けていれば、
必ず効果は表れるし、動きにもついていけるようになると思います。
お互い頑張りましょう！

>>180
床が硬いとやりにくいよ。
マットかフトンの上でやるとやりやすい。

>>191
だね
まぁできるようになってきたら床が固いとこでやったほうがいい

ヨガマット一枚敷いてるだけで全然やりやすさが違うからヨガマットお勧め
やりにくい環境でビリって変なところに力入って怪我したり痛めたりしたら元も子もない

自家製肉マットが減ったせいか床での動きで背骨が痛く感じるうようになった。
高速腹筋は床が固い方が自分はやりやすいな。

有酸素運動を行うと脂肪が落ちるっていうけど、ビリーの方で有酸素運動を行うときとか、
ワークの合間等に市販の酸素スプレー使うと（気休め程度だったとしても）効果は上がるのかな？

自分で試したら、息が上がっちゃった際、普通にハァハァ言ってるのに比べ、半分以下の時間で
次のワークできるくらいまで戻ったってのと、ワークで疲れた筋肉の疲労回復が早く、
スプレー使わないときより（早く回復してる分）動かしやすいってのはあったけど。

脂肪燃焼に効果があるかはソレでは分からないんだよな・・・・

>>191
腰が沈むと痛める原因になるよ

ｻｲｸﾛﾝ！ｻｲｸﾛﾝ！

ビリー２ヶ月目、一日おきに最低応用はやっています。ビリバン使用＆両足に一キロのおもり付けてます。

お聞きしたいのですが、筋肉ってどのくらいで付きますか？体重が減らないのは筋肉がついたからか？とか思ってしまいます。実際腕は明らかに筋肉出来てきた気がします(ﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟ？)。腕は筋肉＋贅肉で太くなりました。

贅肉達が気持ち柔らか〜くなってるんですが、これは贅肉が落ちる前触れと考えてよろしいでしょうか？

５日も脱走してます。
今日はがんばろうっと

これって、途中途中なが〜い休憩
入れてやっても大丈夫ですか？

>>200
最初のうちは大丈夫じゃね？
なが〜い休憩が１カ月とか１年とかじゃなければ…

>>200
できれば、心拍が完全に戻りきらないうちに再開した方がいいけどね。
[大丈夫」というかやらないよりましって感じかな。

ウエスト周りはｽｯｷﾘしてきたけど下腹はほんとしぶといね。
横から見たら難民の子供みたいでおかしなｽﾀｲﾙになってる・・。

私の場合夏はとっくに終わったのに浮き輪がはりついてとれません。

本日入隊しました

腕がｶﾞｸｶﾞｸしてるｗ

>>183
禿胴
さっき本スレ覗いたが、脳筋肉というかアレだなｗｗｗ

こっちのスレ読んだ方がモチ上がる(｀･ω･´)
初心に戻ってブッサーするお

ブサイクと申したか

>>207
Make it burn!

定期的に初心者スレマンセー発言してるのって、同一人物？
いい加減ｳｻﾞいよ

>198
私は最近歩いてるだけで脂肪がプルプルするようになった
体重変化なし、サイズも全然変化ないから、少なくとも
太ったわけではないと思ってるんだけど
背中も脇腹も鬱陶しいくらいにブルブル揺れるんで気になる

ちなみにお休み二日目中

靴履くとやりやすいですね!

>>198
>>210
プルプルすると脂肪が落ち始めるよ、でもまだまだ時間がかかるから焦らないように。
月に脂肪1Kg落ちればいいペースだと思うようにね。

>>198
一日おきに最低応用はやっています

意味が良く分からん・・・

4ヶ月でウエスト90→84
2重顎もなくなりかけてきて小顔になった

>212
プルプルにそんな意味があったとは
最近ごはんが美味しいやら何やらで、かれこれ
ひと月くらいダメな食生活だったんだけど
見直し仕切りなおしでがんばるよ
ありがとう

体重85ｋｇの豚です。
今日から入隊しようと思うんですけど、やっぱり体重は減りませんかね？
見た目は変わるようなので、体重が減ろうと減るまいと頑張ろうとは思っています。
でもやっぱり７０ｋｇ↓にはしたい・・・ｏｒｚ無理でしょうか？？

>>211
やっぱりイイ？
買おうかな・・・・。
いや、その前に体脂肪計も欲しいしなぅ。

>>216
とりあえず始めてみるといいよ。
体重の数値の増減よりもリアルに実感できる事があるはず。

>>216
豚だからってブーブー言ってるだけじゃ何も変わらないよ。
もし始めたとしても、一週間やそこらで何も変わらないからって
ブーブー言うのもなし。
とにかく始めろ。で、大晦日にでもまたこのスレ来ればいい。

運動しなきゃやせない
そんだけのことだろ

口動かしてる暇あったらさっさと動け

<213
要するにデブでＯＫだと言い切ってるのではないか？

文化祭のステージ発表でクラスの一部でビリーすることになった。
本気でがんばろ(｀･ω･´)

ビリー始めてから基本を１週間ずっとやってた
慣れてきたんで姉と一緒に応用を始めてみたらあまりのハードさに吐きそうになった
また基本に戻るぜ・・・

２ヶ月サボっとったからそろそろ再開しよーかなー？

>>222がどういった感じでステージ発表するのか気になるｗ

入隊して2ヶ月。応用もなかなかこなせるようになり、
調子こいて「基本なら楽勝さ。」とビール飲んでから
やったら30分すぎに撃沈。隊長、舐めた真似してごめんなさい。

>>216
ピザなら軽い食事制限とビリーで標準体重くらいまではあっという間に落ちるよ。
標準体重以下や美容体重になると１キロ落とすのに時間かかるみたいだけど。

>>216
しばらく続けたら、体重計の数字に一喜一憂してたのが、
ばかみたいに思えてくるよ。私は２週間ほどでそう思った。
今は毎日大きい鏡の前に立って、自分を励ましつつ体の管理してます。

このスレワロタww
テンプレの完成度すげーなw

>>225
ビリー役の人もいるみたいｗその人はタンクトップで。
おもしろいトコを集めて8分くらいやるらしい。
非公開の日に全校生徒の前でやりますｗ

>>230
生半可なマッチョじゃビリー役はキツイなｗ
もちろん坊主だよな？
一般人にも知られてるスピードバッグは鉄板だろう

スレ違いになってきたのでこの辺でやめるね

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188668862/
つかもうみんな初心者じゃないだろ。ビリー歴長いならこちらへどーじょ

おれ、スリムエクササイズが小さいツイストだから悠久の初心者。

今日友達と帰りにコアなエロビ書房に言ってテキトーにコーナー見てたら
インディーズ新作にビリーズゲイとキャンプとかビリーズベッティングキャブとかあって
笑っちまった。
両方全然ビリーじゃない日焼けしたマッチョのハゲジャップが主役ｗ
しかもビリーより全然体格良い肥満なハゲジャッﾌﾟ（チョンかも）。
てかパッケージ見る限り一体何がどうビリーなのかさっぱりわからん所で笑えた。

AVってもうネタ何でもアリだな。その内亀田のAVとか出そうだ。

４ヶ月過ぎだけど脚細くならない
太ももムチムチでスカートはけないｏｒｚ
前から見ても横から見ても太もも太っ！！

>>235
ケツは小さくなるはず。俺は腿も細くなったと思う。
話聞いてたらちゃんとついていけてないだけな気がするが。肝心な所はいつまでたっても
毎回休憩とかｗ
俺は今までジャストでベルト無しで履いてたジーンズがヘソのボタンとファスナー止めたまま
そのまま脱げるようになっちまってインチキヒップホッパーのB系みたいな
腰履き臭くなって困っちまった。もう6年も履いて良い感じに仕上がったジーンズなだけに
わざとらしいユーズドみたくなっちまった。ダボダボで破けてるのって説得力0で
かっこ悪いんだよね。

>>222
そういうのいいなー
嫌でもやらないといけないから痩せそう。

>>236
ケツは最近応用ばっかだったからかまた弛んでしまった…。
太もも太いし短いし最悪だよ。膝下もね。

改めて>>1 GJ！！だな。

洋服が大きくなったら痩せたってわかるけど、
筋肉が付いて体重変わらない場合があるから、
太もも、ヒップ、ヘソ周りとか、自分の気になるタプタプのサイズを測っておくと、
モチもあがるし、停滞期もそれなりに変化があることもわかる。
初心者はまず、サイズ計測を行って、記録しよう。
脱走しても、年取っても、そのDETAは測って置いてヨカッターって思う日が来るよ。

>>237
まぁよくある組体操レベルで終わると思うよ。
過激なグラウンド腹筋は当然無しで手抜きなバタフライやジャンピングジャック中心とか。

>>238
俺も応用ばっかだけど？てゆーか応用+他3つどれかでやってるんだけどな。
スタイルはすげー良くなったって言われるよ。

>>238
ごめん素で間違えた
最終の間違いなんだ。最初の1ヶ月は必ず基本＋腹筋か最終、応用＋腹筋か最終で
2ヶ月は2日に1回休み。休みっていっても腹筋だけか最終のみやる感じだからほぼ休みなし。
3ヶ月から基本、最終、最終、休み、とか応用腹筋腹筋、腹筋とか偏りだした。
4ヶ月目は最終、腹筋、休み、腹筋、休み、最終みたいな感じでたまに応用いれてる…。
とにかくなんとか継続な日々…

応用の横にステップして前蹴りの速くなるとこで笑っちまって出遅れちゃうｗ
フリッフリッゴーッてｗ

>>216
自分もブヒブヒだけど、一月半で83kg台から79kgまで落ちましたよ。
数年ぶりに80を下回ったその日は、赤飯炊かねば！と家では大騒ぎでした。

やっぱ初心者スレは必要だったな
何で統合したんだか

うん、こっちのほうが雰囲気いいよね。
私も5カ月目にして未だ初心者。
応用は数えるほどしかやっとらん。

入隊２ヶ月目。お腹の一番出てる所は３cm減りました。
あと正面から見た肩のラインが形良くなってきた気がする。
みんあ頑張ってるから私ももっと頑張ってみます！

>>247
みんあ×
みんな○

テンプレに「食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう」と書いてありますが、
ダイエットサイト等を見ると、運動後はなるべく早く食事を取ったほうが良いと書いてある所が多いです。
これはどちらが正しいのでしょうか？

>>249
ま、少なくとも食後すぐにビリーってのはやめとけ　掃除する事になるぞ

ビリー前の食事については250さんが書かれているが、
ビリー後の食事については、ビリー終了後も３０分は脂肪燃焼が続いてるからってことじゃね？
シャワーを浴びると30分続くはずの脂肪燃焼が止まるってのは聞いたことあるが、
食事で止まるかどうかまではわからんが。

自分はあんまり気にしたことないな〜
ビリー直前に食事→気持ち悪くなってリバースしそう。横っ腹痛くなる。
ビリー直後に食事→ヘロヘロですぐ食事する気になれない。

自然と食事の時間空いちゃうってかんじ。

細かいこと気にせずに、１回でも多くビリったほうがいいよ。

ビリー二日目

上半身が筋肉痛ｗ

>>254
下半身にきてないなら、ベンジョニーが足りないかも。

運動後のゴールデンタイムに栄養補給をしないなんて
なんてもったいない。

>>254
セコー

ビィッーーーーグセコー


てか最初は足の付け根ヤバクね？それとケツ骨がミリミリする気が。

だからベンジョニーが足りないんだって。

入隊からはや三ヶ月。
体重−9キロ、腹回り−7センチと順調そのもの。

…なんだけど、ここにきてコンバットパンチの時に右腕伸ばしきると軽い痛みが出るように…
思いっきしパンチできないことにこんなにストレス感じるとは…

コンバットストレートやコンバットアッパーは知らんが
コンバットジャブは腕伸ばしきったら駄目だよ。首がやられるって隊長も言ってるぞ。
俺は基本Pのコンバットジャブを説明する隊長のあの下目遣いに見られてると
ゾクゾクするぜ！
てか格闘技経験者として一言付け加えるとジャブに限らずパンチは
インパクトの瞬間（ビリーなら最遠時とか？）以外拳握っちゃ駄目ね。
握りこみで頑張ってるとすぐ肘か脇やられるよ。
キックは伸ばしきるまで体の別の部分を硬直させちゃ駄目なのと一緒。

>>260
インパクトの瞬間にだけ握るかぁ。貴重なアドバイスどうも！
肘の痛みかばってやるとどうしても猫パンチになっちゃうんだよねw

ビリーがコンバットジャブの説明のとき「コンバッジャコンバッジャアqwセdfrtgyフjキコンバッジャ」って言ってる
のは何回見ても面白い。

自分はスピードバックが終わった瞬間の、ヒゲのやり遂げた感に笑ってしまう。

入隊して3週間だけど、高速腹筋が全く付いていけない・・・
コツがあったら教えて〜

>>264
高速で腹筋をするんだ！

>>265
だから、それができないんだってばーー

>>266
とにかく腹筋を鍛えるんだ！

最初は自分のペースでいい
続けることが大事だ
休んでもいいから、必ずまた戻って来い

全盛期の時は、毎日応用と最終やってた。

>>267>>268
ありがとう
よくわかんないけど、とにかく続けることだね
頑張るよ！

>>264
ひじをついてもいいし、上半身を床につけなくてもいいから
まずはあのスピードについていくことを心がける。
そうすれば、腹筋も鍛えられて、ひじを使わなくてもあのスピードについていけるようになるよ。

>>271
自分はとりあえず起き上がることだけ考えて
ヒーヒー言いながらも付いていけず・・って感じだったから
明日はスピードに合わせて省略形でやってみるよ

>>272
腹筋編もまぜてやってれば自然にできるようになるよ
あと肩甲骨は絶対付けないことくらいかな

【ゴールデンレス】
　　∩　・∀・）∩∩ ´∀｀）∩　　このレスを見た人はコピペでもいいので
　　 〉　　　　 _ノ 〉　　　　 _ノ10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
　　ﾉ　ノ　 ノ　　ﾉ　ノ　 ノそうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
　　し´（＿）　　 し´（＿） 出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

>>273
肩甲骨を付けないんだね
多分、自分は辛くてドッタンバッタン背中付けてたよ
ありがとう

ビリーブランクス氏の再来日って何日だっけ？

>>276
もう帰ったよ

パート２まだー？

腹筋の後半で床に寝てからが異常にキツくてついてゆけないのに、前半が妙にラク…
もしや動作を間違えてるのではと不安になってきたんですが
窓に映して確認してもちゃんとしてる。

前半後半でこんなに差があるものなんでしょうか？

>>279
※高速腹筋はラスボス

昨日久しぶりに応用やったら下半身すげー筋肉痛だよ。
でもヴァーム飲んだのにやたら疲れておかしいな、応用久々だからかな？と思って
また明日応用をやればいいか…と、結局、途中から早送りして飛ばしながら
ジャブやコンバットキック、腕立て、ワンワンしっこ、腹筋、最後のスクワットの部分的にやって
嫌だったけど３０分で中断してしまった。
で、朝起きたら案の定関節が痛い。うはｗあれだけなのに筋肉に効いてるｗと喜んでたけど
夜に熱が８度近く出てよｗｗｗ
みんなも気を付けてな。関節が痛いのか筋肉痛かわかんないから。
ここ数日、寝違えたのか…とか、なんか最近肩こり凄いな…とか、
雨降ったから頭痛がしたのか…じゃなく風邪の初期症状とか俺アホス。

>>281
お前は私か！
だるいから昨日は腹筋を軽くやろうと思ったら、
最初のツイストで目が回ってダウン。
今週に入って基本ですら最後まで続かなくて、
先週応用ばっかりやってたからかな？って思ってたら
やっぱり38℃あったよ。今日は会社休んでずっと寝てた。
私もアホスorz

>>245
多分、本当の初心者（未購入者）が購入しなくなるからじゃｗｗ
ＳＪの邪魔してもマズイから次スレ立てずに様子見してた・・・
初心者スレは必要だね

>>1
本当に乙です。
最高のテンプレ。。。ＧＪ！

それぞれのプログラム１回分の消費カロリーっておおよそどのくらいですか？

>>284
テンプレを見てさらに疑問があったら再度質問ﾄﾞｿﾞ。

だいたい200〜400kcalとされているけど、これは人によって、またやり方で違ってくるし
あくまでだいたいの目安。個人的には動きになれていない最初の一ヶ月が一番きつい。

ただ、ビリーの場合、体重などの数字で出てこない体の変化があるから一回のカロリーが幾ら
と気にするよりも、筋肉痛に打ちのめされても継続する事に気をつけた方が良い。

『ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟほど重い筋ﾄﾚはない。大切なのはどんな強い筋肉痛に打ちのめされても次のDiskに進み続ける事だ。自分の価値を信じるなら二週間程度で体重の変化無しを恐れるな。他人のﾚｽを指さして自分の弱さをそいつのせいにするな。それはﾋﾟｻﾞのする事だ。ﾜﾝﾓｱｾｯ！』
場所：ﾌｨﾗﾃﾞﾙﾌｨｱ美術館前

日中出来ない時とか朝起きて速攻やってるけど朝１って良くないんですか？心臓に負担がかかるとか聞いたんですが…。でも午前にやるのゎいいってのも聞きましたが…

>>287

コレやった後って絶対シャワーだからシャワーできる状況の寸前であれば
いつでも良いかと思うけど。ビリーはハードな事に移る前にちゃんと序盤にウォームアップや
ストレッチ要素があるから朝一でも別に問題無いかと。まぁ食後は脇腹痛くなるから
慣れた人以外はやめた方が良いけど。
心臓てゆーか朝一デンジャーな老人みたいな要素はいきなりストレッチもウォームアップも無しで
気温差（低下線）ある場所入って死ぬほど力むような真似すると起こる。
まぁ要するに便意もねーのに寝起きで昔の吹き抜けの和式便所入って
糞張りまくってるとかあー言う真似しなければ大丈夫。
とりあえずビリーは暖気あるから大丈夫だよ。まぁ最初の段階からﾊｧﾊｧ言って
何もついていけすらしないような歩くのすらめんどくせぇ巨デブは知らんけど。
いつやるのが良いってのは別に特筆するような時は無いと思うよ。

今、初めて応用編をやってみました。
もちろんついていけなく、苦笑い・・・
それでも自分のペースでなんとか最後まで通し、
隊長と一緒にジャンプしたところで、感動のあまり涙がｗｗ
近くにいた娘に抱きつこうとしたら、「ｷﾓｲ！｣だってさｗ

衛生兵のおかげで腰の調子も戻ったみたいだ。
本日付で隊に戻るぜ。

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　≡つ＝つ
　/　　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( /￣∪

さて今夜は飲み会だし今のうちに基本と腹筋。
そしてエリートの筋トレやってみますわ。
多分基本で挫折すると思うけど。

ﾋﾞﾘｰ始めて2週間。何かｺﾚって終わった後に『今日も頑張った〜。私ってすごくない?!』的なﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞさが残るのがいいよね。
でも最近応用以外で筋肉痛がないんだよな〜。不安だ…。

>>289　そりゃあｗ
まあうちの両親もゼーハー言いながらビリってるけど、楽しそうだし微笑ましいよ。
289さんもこの調子で頑張れ〜。

誘惑に負けてすき家にて「メガ牛丼」なる物を食べてしまった…。
約1300キロカロリーだってさ
(´・ω・｀)
とりあえず今から基本Ｐ逝っときます。

>>294

運動でダイエットしてる奴が食いたいものを過敏に我慢するな。
断食ってわけではないが楽で低負荷一生持続みたいな食事制限度が高い
ダイエットしたって即リバの脅威に迫られながらその後暮らすわけなんだし
１日でも１回でも多くビリー続けておいしい物も適宜食べれる余裕と
選択肢のある体と人生を目指そうぜ。

雨のおかげで滑って転んでしまった・・・・・。
左手首を捻挫してしまったよ。何もしなくても痛い。
しょうがないから今日は一日休んで様子をみてみる。
みんなも気をつけてくれ。

ここ１週間でやっと体重が加速度的に落ち始めてきただけに残念だ・・・・・。
一日でもあけると不安になるもんだね。

まだ1週間経ってないけど、
ベルトの穴二分、ウエストが縮んでビックリ

体重は減ってないのに、こんな事あるのねｗ

>>295さん
『日でも１回でも多くビリー続けておいしい物も適宜食べれる余裕と
　選択肢のある体と人生を目指そうぜ』
いい言葉だな･････。ビリーは食事制限でキリキリしなくて良い所と、
“自分でも出来た”という達成感、しかも効果があるので
本当に出会えて良かったと思う。

まあ、今は負傷兵だけど、また皆と合流できる日を待っています。

寒くなってきたせいか、今日は体があったまるのが遅かった(´・ω・｀)
床の上で裸足でやってるからかなぁ。つま先がほとんど最後まで冷たかった。
汗もそんなにかかなくて、なんだか消化不良。滑るしむれるから、靴下いやなんだけどな・・・。
みんな暖房とか入れてやってるのかな？

>>299
確かに汗かく量は減ったけど、足先はポカポカだよ。
元冷え性としては、半身浴したりあったかい飲み物飲んだり
別の方法で冷え性を治しながらビリーやった方がいいと思う。
やせるにはその方が効率いいんじゃないかな。
発汗すればいいってもんでもないし。

>>299
床って板そのまんま？
だったら、カーペットとかマットとかひくとだいぶ違うんじゃないかな。

最近は寒いからトレーニングウェア(袖なし)の上に長袖１枚羽織ってやってる。
ただ、終盤は汗でベチャってなって気持ち悪い。
でも、脱ぐと寒いんだよね。もうちょいしたら暖房いれるかも。

今夜は寒くて汗かきにくかったな。

いつも夕飯後1時間経ったくらいで始めるんだけど、
今夜はご飯の量が多くて胃がきつかった・・。

明日からビリーするために控えめに・・・を心がけるようにするわ。

風邪で体調崩して今までで
二週間は脱走しておりました（つдΤ）

明日からまたやるぞ！
久々だから筋肉痛覚悟せな…orz

3ヶ月でやせると聞いていたのだが
3キロほどしか痩せず凹んでいたのだが、
4ヶ月目にはいり昼飯をへらしてたら、
一月で5キロへったよ。

腕が一番疲れるなー
でもだんだん時間過ぎるのが早くなってきた
前はまだ15分かよ…って思ってたのに

>>304
凄い！そんなことあるんだ。
自分、あと一週間で丸3ケ月。69キロ→65キロと減ってはきているが、なかなか65キロ
を切らなくて、イライラしてた。
来月もがんばるよ。

ようやく基本Ｐを休憩なしで出来るようになったと思ったのに、
今夜はぜんぜん息が続かなくてヘロヘロになっちゃった。
なんかショック（__;）
生理前のせいかなぁ・・・。
女性の人、こんな事ありますか？

だ・・・誰か・・・・。
腹筋編の、序盤の「腕あげて腰をあげるヤツ」のコツを教えてくだされ。
手をあげてないほうの腰を横にずらす感じでやればいいのか？
それとも骨盤をひねって、尻を返すような感じでいいのか？
何回やっても腹筋に効いてる感じがしない・・・orz

>>307
空腹もしくはそれに近い状態でやると続かないと思うよ。

>>308
中年のはた迷惑なオバサン（オバタリアン）歩きできるかい？
あのケツを右左に器用に上げて上げてない方の足と一直線に
なるように背骨を落とす歩き方。

アレをその場でやる感覚だよ。それと手は真上な。前方向上では無いぞ。
手を杭打ち機の棒、肩を接触面にして上げた方のケツに脇を打ち込んでいくイメージ。

それでもわからなければ椅子に座ったまま背筋真っ直ぐにして片方のケツ上げてみ。
その時の脇腹の動きを立って背筋伸ばしてやるだけだ。
隊長も言ってるように息吐いて腹は力みっぱでやれよ。力抜いてやっても
効果は期待できない。ワンモアセッ！

腹筋に熱くビンビンに利いてる感じがしないのは

手が真上じゃない or 猫背でやってる（脇腹が伸びてない、背筋が伸びて腹筋たるみぱなし）
腹の力抜きっぱなしでやっている（動いてる間は腹へっこめたまま維持してやら無いと駄目）

ってとこだな。

あーそれとシェリーの真似するなよ。
あの脇上げてグーを顔の横にもっていって格好良いポーズつけたりしなくて良いから
あのテンポで力入れたまま腹の動きに超集中してやってくれ。吊るんじゃねえかってくらい
一回一回引き締めれるはずだから。

>>306
第一次限界点（勝手にそう呼んでる）突破したら一気に落ちるぞ！
がんばれ！

江原、根性なしーｗ

【ダイエット】“スプリチュアルカウンセラー”江原啓之、ビリーズブートキャンプ入隊も３日で挫折！
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1191308543/

>>307
生理前は私もヘロヘロになるよ。
以前のスレでも、他にもそういう人がいたと記憶してるし。
そういうときは軽く流すか、腹筋Ｐとか最終Ｐみたいな
短めので済ましているよ。

でもほんの1〜2日のことだから、
無理にやらなくても良いのでは？とも思います。

>>308
オレも腰クネクネと片足だしての猫背腹筋は全くきかない。

そもそも基本Pの高速腹筋に余裕でついていけるから
腹筋Pは効果がないのかな

>>316
ずっと力を抜かないでやってたら、寝て肩上げる腹筋の時のようにきついよ。
骨盤を動かす時に腹筋絞り込むような感じ、って言ったら分かるだろうか。
ただ動かしてるだけじゃどこにも効かないよ。

ビリーで痩せたのは良いけど、ジーンズゆるゆるになった。
買い替えのタイミングが難しい。考えたら昼も眠れない。

>>318
悩む必要なんてない！
今、ちょうどいいサイズのを買うんだ。
またサイズダウンしていくのが目に見えて分かって楽しいよ！

バタフライをはじめ、スクワット、コンバットキック、腰クネクネはやり方が
間違ってる奴多そうだな。まぁこれらに限らず他より変に楽に感じたら何かおかしいと
思って良いよ。特にどこにも力入れないでそれっぽく動けちゃってるようなような時は
要注意。下半身だけ汗かかないとか。隊長が言ってる事によく耳を傾ける事。

今TVにビリー出てんなぁ

>>318
夜に寝ろｗ

高速腹筋てどれの事ですか？
肩甲骨をつけないように肩を少し浮かせて上下する運動の事ですか？

久々にビリーやったら内側膝のちょい上が痛い。
なんか筋肉痛とは違うかんじ…
休んだほうがいい？

>>323
プログラムの後半のほうで出てくる「肘ついて〜起きる」の「連続でやってみよう」じゃないかな？
今日初めて基本Ｐのやつでついていけたよ♪

>>325
ありがとうございます。
あ〜肘の反動使ってやるアレですか?
一ヶ月以上腹筋中心でやってるけど、あれだけはうまくできないです。
まだまだ頑張らないと...｡

‥あーあ‥せっかくやる気出して応用やったのに今日は調子出てこなくて途中で涙出てきてやめてしまった‥
私はダメな子だ‥

>>327
泣くまで頑張れるんだからおまいは強い子だ
たまには休んでいいんだ。でも必ず戻って来い

年末エリートが出るらしいが任天堂のWiiフィットが出るので売れるだろうか？

>>328‥マジでありがとう。また涙出てきたぁ。

高速腹筋のコツって、しっかりバランスを保つことって感じがする。
起き上がるときにしっかり足を引くようにしたら、楽にできるようになった。
もちろん肩を床につけないようにしながらだけどね。

肩甲骨を付けないように腹筋で上半身を支える感じだね
ただツイストからの流れで腹筋が持たなくて１回は休んでしまうよorz

>327
マイペースでって隊長も言ってる
生真面目ひたむきは美徳だけれど、
それで自分が煮詰まっちゃうのは本末転倒
今はのんびりすることで心を鍛えるんだ

ま、自分はビリバンなしで基本ゆらゆらやった
ところですがね
高速腹筋？2年後くらいにはできるんじゃね？
くらいの緩っぷりですわ

腹筋を特に鍛えたいんだけど、
仕事中（立ち仕事）暇な時に立って捻る感じの腹筋だけやるとどうなるかな。
あれどこが鍛えられるんだろ。わき腹あたりだけで真ん中の上下はあまり効果ないのかな？

リトバスやった人しかわからないけど、筋肉筋肉〜って動きのやつ。

>>326
今日初めて腹筋Ｐやったんだけど
自分もあの床に肘付いて起き上がるやつがどうしても出来ない。
普通の腹筋なら出来るのに何でｱﾚだと出来ないんだろう。
後半あの型が続くので付いていけずにﾋﾟｸﾋﾟｸ跳ねてる情けない自分…

>>333
惚れた。

>>336
情けなくはないだろ。
最初からバッチリこなしちゃったら隊長も困っちゃうだろｗ

最近入隊しました。
基本Pもついてけず、ダメなのかなと思ってたんですが
このスレ見てやる気が再燃しました

今の目標はちゃんとした動きをして、全身に汗かくぐらいになること
他はあせかくのに、下半身がどうも汗かかず・・・
もうちょい下半身の筋肉意識してやってみます

>>338
基本Ｐ「も」と言ってるあたりが認識の甘さを物語っている
応用＞基本＞腹筋＞最終である事を認識せよ

お願いします。ビリーの自宅公開の番組名と放映日。時間を教えて下さい。

シェリーの「ウオァアア！」が面白くて毎日やってる
可愛いなシェリー(´∀｀）

７月から初めて３ヶ月、１０年前の体重に戻った！！！これからはラスボスの下っ腹をどーにかするべく日々頑張る！！！！！

本スレでわかりました。

今日1日目やったけど
腹が出すぎてて寝ながらの腹筋ができない・・・

寒いな。
早く風呂入んないと風邪ひくな。
ビリーと共に過ごす冬は初めての人が多いと思うけど、
誰かアドバイスよろ。

アッー！！

まだ8日間しかやってないのに太ももが盛り上がりふくらはぎにもりっと筋肉がついてた、、、il||li＿|￣|○ il||li
自分では気付かず友人に指摘されびっくり！　女なんだがこんな体型でいいのか・・・
もっと続けたらどうなってしまうんだろう(´･ω･｀)

>>347
部位は違うけど>>5の一個めかな

>>348
教えてくれてありがとう！！！！
ちょっと安心した
自分で触ってみても異様な太さでびびってたんだ・・・

>>339
了解しました

高速腹筋みなさん苦労してるみたいですね(;´Д`)
自分もかなり苦戦してしまう

>>350
普段いきなりやると余裕で３０回くらいできるんだけど
基本Ｐの流れの中だと既に腹筋に力が残っていなくてかなりつらい

朝ビリー(基本)終了。
入隊1ヵ月半にして初めて高速腹筋ついていけた！
ビリー始める前は、普通の腹筋が1回も出来ないほどのへたれだったけど、
ひじもつかずに最後まであのスピードについていけたよ・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・　　
体重も体脂肪もほとんど変わらず、ウエスト-7cmだけを頼りに頑張ってきたけど、
モチがまた上がったよ。
うれしかったので記念パピコ。

肘付かない方が実は楽。何でかって言うと反動そのままで起き上がってるから。

買うんだけど、部屋にどれくらいの広さがあれば大丈夫？

最低限前後左右にキックできるスペースがあればいける

シャワーの時に水溜りができるほど太かった太ももだけど、
ビリーを3ヶ月頑張ったら、股下に小さな三角形が出来た。

最近水が溜まらなくなってきたので、引き締まったのは自覚してたけど、
極小とはいえ三角ができるなんて、すごく嬉しい。
ありがとう、ビリー。

水溜り？
ワカメ酒できなくなったって事かな。

はじめて10日たちました。基本まだ通しではできませんが、だいぶついて行ける様になりました。
皆さんが言っているのが、何処の部分か分からないので質問です。
1、腕立てライナー
2、立ち腹筋
3、高速腹筋
4、ジャンピングジャック
何枚目のどの動きですか？

>>357
　　_、_
（　,_ﾉ` )y━･~~~　一杯貰おうか・・・・

>>359
ttp://www.kanoko-sake.co.jp/wakamezake.htm
どうぞ

>>236

ボタン外さずかー凄いですね！


自分をふるい立たせる為、全然履けないﾃﾞﾆﾑを購入しました。
腹とオシリが全然入らない。
がんばります

間違ってたら喪前ら様フォローよろすく。
>>358

>1、腕立てライナー
基本、応用に出てくる、腕立てランナーだろう。
基本ならパワー腕立ての次の動きのはず。

>2、立ち腹筋
腹筋編の最初の方の立ったまま腹筋を締め上げる動き

>3、高速腹筋
基本、応用、腹筋（あったっけ）に出てくる。
基本では座って足上げて引き寄せる動きの前の奴だったと思うが。
最終ではなかったはず。

>4、ジャンピングジャック
ビリーの言うこと聞いてりゃわかるだろ。答えるまでもなし。

>>362
ちゃんと教えてやれよｗ

>>358
>4、ジャンピングジャック

基本編のビリバンつけてやる運動の後半に出てくるヤツ
一見、ピョンピョン跳ねながら両手を上げるするやつだよ

・「国民の期待」に応えた３３歳の老チャンプ内藤大助は、１８歳の勘違いの挑戦者亀田大毅を
　大差の判定で退けた。頭突き、ヒジ打ち、タックル…。ＴＢＳへは抗議が殺到。亀田の名は
　日本ボクシング史に「汚点」として刻まれることになりそうだ。

　「切腹はどこで？」
　父の史郎氏が険しい表情で振り向いたが、大毅は無言で口に含んでいたジュースをピューと
　外に飛ばし、車に乗り込んだ。会場の外で待ち受けたファンの「腹を切れ」の罵声が飛んだ。

　年長の王者を「ゴキブリ」とののしり、「負けたら腹を切る」と宣言して臨んだ世界戦。
　しかし、ひたすらガードを固めて頭をぶつけ、反則を連発するばかりの試合展開。怒った
　内藤がスリップした大毅の頭をこづいて減点されれば、勝ち目のなくなった大毅は最終
　ラウンドに内藤を担ぎ上げて投げ、極めて異例の３ポイント減点。元世界王者の名城氏は
　「最低！」と吐き捨て、日本ボクシング協会の原田会長は「（大毅は）ボクシングをして
　いなかった」と酷評。ＪＢＣ関係者は「失格負けにすべきだった」と憤った。

　ＴＢＳ中継は、さらに信じがたいセコンドの言葉を拾っていた。１１Ｒ開始前、赤コーナーに
　座る大毅の耳元に史郎氏が口を近づけ、「勝てへんで、分かってるな。※□〇×」とささやく。
　直後に兄、興毅が「ヒジでエエから目に入れろ」と声をかけた。その音声が全国に届いたのだ。
　試合後、内藤は「太股を叩かれたり、サミング（目つぶし）までされた。最後までレフェリーが
　気づかないほど反則がうまかった」と語ったが、それらが亀田陣営の明確な意志の下に
　行われていたことが証明されたのだ。

　これを知ったＪＢＣの関係者は「大毅のライセンスの剥奪や興毅や史郎氏の処分も検討
　しないといけないだろう」と話した。
　試合前から亀田へのブーイングが渦巻き、内藤への声援が圧倒していた。
　セコンドの反則指示まで明らかになり、亀田ブランドは地に墜ちた。「次」が
　あるかどうかも分からない。（一部略）
　http://www.zakzak.co.jp/spo/2007_10/s2007101204_all.html

※動画：ttp://jp.youtube.com/watch?v=WUV-OcmF5U0

なーんか今日は気分が沈みがちで
モチも上がらなかったので
いつものＴシャツとジャージをやめて
野球やってる息子のアンダーシャツ（ピチピチのやつｗ）と
レギンス（スパッツか？）を履いて
まるでモジモジ君のような格好でビリってみた。
そしたら、自分のあまりの変さに
逆にモチあがったｗ

そこはピチピチフードかぶってこそのモジモジくんだろｗ

一昨日から入隊しました！
買う時はまわりから「ムダ使いだ」とバカにされたけど、
毎日ちょっとずつ腹筋も出きるようになってきて、すごく楽しい。
買ってよかった！

>>366
そうだった！
じゃあ明日はスイミングキャップもかぶってやってみるｗ

>>357
あの状態をワカメ酒って言うのか・・・知らなかった。
教えてくれてありがとうございます。

お風呂で椅子に座って、太ももに力を入れて閉じた状態で
上からシャワーを流すと、太ももの間に水が溜まります。
その水が流れずに溜まったままになったことで、
自分がデブになったと気づきました。

太もももビリーでちゃんと痩せるんですね。

>>369
寧ろトータル的に見て一番太腿使ってる気がする。
真っ先に筋肉痛になったのも太腿だしなぁ…

まぁ内股より腿前面が凄い訳だが。

>>367
入隊おめでとう！
続けていれば必ず結果はでるから
ブートキャンプで理想のボディを手に入れて
無駄遣いだと馬鹿にした人たちをみかえしちゃおう♪

やった、高速腹筋２日連続でついていけたぞ。
２ヶ月目の奇跡だ。
疲れた・・・・・

それはともかく
「ビリーさぼってるじゃんずりい」って思ってるのは俺だけなんだろうか

それTVで河本が言ってた

>>373
そんなこと言えるってことは、
お前ビリーやってるとき声出してないだろ？

意味が分からない

いくらビリーでもはっきりとした声で解説をしながら同じよう動くのは無理。
タエボーとかちょっと見たことあるけど、声をあまり出さないから普通に動いてるよ。

腹筋プログラムを一日おきにやっているんですが、
最近肩甲骨辺りが痛く、ついでに寝違えやすくなったきがします。
筋肉痛ならいいのですが…。変な所に力を入れてしまったのでしょうか？

１ヶ月プログラムを終了したところで
かぜを理由に１０日程さぼってしまった…
今日こそは今日こそは…と思ってダラダラしてしまったよ。
今日はちゃんとやった！明日からも頑張る！

しかし、１ヶ月プログラム通りにやってる人っているのかな？不安になってきた

痩せると風邪引くよね。
てゆーかビリーやりたいのに風邪ムカつく。

>>378
いや・・・あなたがやってたの見てた訳じゃないんで・・・知りませんわ

>>379
入隊3週間目
最初は1ヶ月プログラム通りにやろうって始めてみたけど、
高速腹筋がまだまだ付いていけない状態なので、
ほとんど毎日基本Pやってます。
痩せることも目的だけど、まずは体力付けたいので。

32歳♂180cm76kg→69kgビリー基本・応用交互に週5日4ヶ月やって
BMI21まで来たけどお臍周りのプヨプヨが取れない・・・一ヶ月体重サイズ変化なし。
食事は三食油物控えめ夜炭水化物控えめです。

周りからは太ってないって言われるのですが自分的にはプヨプヨが・・・
最後のプヨプヨ撃退方ご存知の方アドバイスをお願いします。

>>383
BMI２０→１９にしましたが下腹のプヨは健在です。
分かり難いだけで、少しずつ掴める量は減っているので継続あるのみかな。
ここまで減ると、数値的変化は少なすぎなので
減ったらラッキーぐらいの気持ちで継続することだと思います。

>>384さんレス有難うございます。
ここからは年単位の努力なのかなとは思っていた所です。
ビリーは楽しいので継続ですね。今まで順調にサイズダウンして来たので
疑心暗鬼になってました。

来年の今頃を目標にプヨプヨ撃退しようと思います。
このスレの皆さん状況は違えど目標は一緒！
皆さんが居たから此処までこれました。
これからも一緒に頑張りましょう。

何時か皆でヴィクトリー!!!

俺は、

基本→腹筋→休み→応用→腹筋→休

をずっと繰り返しでやってるが、最終は全然やってないな。
初めて最終やったときに、ビリーが終わりの方で
「イラクに行ってる兵隊さんたちが〜」って言ってるのを聞いて
なんとなく最終はやらなくなってしまった。

>>386
まぁ実際イラク行ってる兵隊さんたち乙だからな…
同じく初めて聞いた時はダイジョブかｺﾚ？とｵﾓったけど今はもう気にならん。

自分は毎日「基本→応用→腹筋→最終→第一〜」と繰り返してるんだが
散々言われてる通り最終はちと物足りないね。
全く無駄ではないからウエイト手首に巻いたりして組み込んでるけど。
初めて基本→応用とやった時は更にｷﾂくなるんかとｶﾞｸﾌﾞﾙしたなぁ…

ニート乙

汗が出なくなってきたって人がいるみたいだけど、自分はビリーをする前にサプリでカロニチンを飲んでる。すごく汗がでてモチが上がるからお薦め。汗＝脂肪燃焼じゃないのはわかってるけど汗がいっぱい出た後のほうがいい汗かいたなぁって思えるからね

みんな結構毎日やってるんだね…

定時で帰れるからこそだな自分は。
残業あったり不規則な生活だと無理でそ。

毎日じゃなくても一日おきってのが推奨一ヶ月メニュウじゃなかったっけ？

うちのチビはセコセコセコと手をクルクル
キャネキャネキャネとパンチしてマネしてる

>>392
ジムで本格的にウェイトトレーニングするなら一日置き推奨だけど
（集中する部位を変えてくなら毎日でもおｋ）
ビリーズブートの場合有酸素運動と言っても良いから毎日でもおｋじゃない？

やりたい人は毎日やってダイジョブｵﾓ

キックとパンチの部分飛ばしてもいいかな…

>>395
他の動きに置き換えるとかしてみたらどうだろ。

アパート住まいだからジャンプ関連が出来ないのが辛い

風邪で熱出てる時は休んだ方がいいかなあ…

そんなのも判断できないのか

今日の分終了ー！
ういー、目が回るw

明日は基本Pです、がんばるぞー！

358です
>>362さん、>>363さん
ありがとう

今まで基本の20分位までしかついていけず、だったので後の方良く見てませんでした。見てればちゃんとどの部分かわかりました。

日に日に長く出来る様になって来てます。
高速腹筋、ゆっくりでも1回もできません。
出来る時がくるのだろうか？

てめ〜は何回やっても無駄
無駄無駄
てめ〜の超メタボは氏んでも治らんわ
てめ〜はただの根性なし
諦めて田舎帰れ

>>391
今帰宅。これからやるよ〜。

　　_、_
（　,_ﾉ` )y━･~~~ まぁあせらずゆっくり行こうや、俺なんか一週間やってね〜ぜ

これって声出しながらやってます？

前から左膝が痛かったのをだましだましビリーやってたんだけど、
今夜すごく痛くなってしまった・・・（今日はお休み）

スクワットは膝にかなり負担かかりますよね？
こうゆう状態のときって、腹筋中心とかにした方がいいですかね？
せっかく慣れてきたのに、ここで中断するのは嫌だし、
膝がもっと痛くなるのは困るし・・・

こんな人いませんか？

入隊して６日、基本のみやっています。
高速腹筋をやったらついていけず、しかも尾てい骨が擦れて皮がめくれました。皆さんは、大丈夫ですか？やり方がおかしいのでしょうか？

>>406
無理せずしっかり休むこと！！！
だましだましなんてやっちゃ駄目です。
スクワットは筋力つくまでは膝に負担がかかる。
浅く、無理せずゆっくり筋肉鍛えないと駄目。
膝か痛かったり、違和感感じてるとそれをかばって変なところに力がかかる。

中断するのが嫌とか言ってる場合じゃないですよ。
治るまで大人しくしてください、おながいします。
どーしても何かしたければ、椅子に座ってｻｰｺｫとか上半身鍛えるべし。

凄く痛いのなら、病院で診て貰って下さいね。
お大事に(´･ω･`)

ようやく今帰宅。
さーて今日もやるか！

今日入隊して基本を1回と時間おいて半分やりましたけど殆ど汗でない
腹筋、早いキックにはついていけません
気分的に汗かきたいんだけどな

>>408
基本のストレッチで、方膝曲げて方足伸ばしての前屈で、
曲げてる左膝が痛いなぁ〜と思いながらやってました。

当分膝に負担がかからないような
腕、腹筋を鍛えるのみでいきます。

ビリーに合わせて５０分やり遂げることだけ考えてたけど、
自分にあったペースでやりますね。

アドバイス、ホントにありがとう

>>410
凄いスタミナだね・・・・。もともと何かで鍛えてた人か。

>>380
俺も。熱下がんないし頭痛い、鼻づまりに鼻水、今日やらなかったらもう丸3日開いてしまうから
ベッドで腹筋思い出しながらやろうと思ってる。
ただ、飯食うと胃が痛くてちゃんと食えなかったから
白粥だけ作って食べちまった…

>>407
ヨガマット敷けばおｋ
腹筋は低速から、自分のペースで続ければいいがな(´･ω･`)

無理せず、おだいじに。

>>413
俺も風邪だけどせっかく毎日続けて3週目に入ってこの習慣ペース崩したくないから
無理矢理やってる。体もそうだが顔汗が凄い事に・・・。

でも不思議と健常な時の前の週よりバンバンDVDについて行けるんだよなぁ。
今日なんかバンド有り応用だったし。
熱あるなら逆に応用とかやって鬼のように汗かいて＞即シャワー＞上着込んで寝る
みたいな風にやるのもありかも。おすすめはできないが。

>>405
声出してるけど近所迷惑になるから小声。
人間筋トレしてる時って無呼吸になり易いが
筋トレには酸素ｲﾊﾟｰｲ必要→掛け声で酸素吸引ｳﾏｰ
だもんで慣れない内は声出した方がｲｲよね。
呼吸法マスターしてる人は黙々プレイ当然おｋ

でも呼吸云々以前に声出すとテンション↑してやる気度も↑するから
やぱ声は出来るだけ出して行きたいところ。
シェリーみたく咆哮してみたいわ。あれだけ吠えればさぞ気持ちｲｲだろ。

シェリーは結構余計な動きっていうかﾑﾁｬしてるからな。
ジュリアンは参考に良いけどシェリーを真似ると偉い目に合う。
オﾞーウ！とか言いたくなるわ。

基本or応用を毎日やってるってのは
全然できてないか、体力が相当あるってこと。

あとエリートではないBBCで有酸素運動系なのは最終くらい。
他の３つは部分的ではあるけど筋トレの要素が含まれる。

基本のシェリーを完璧にトレースできたら結構凄い事。
バンド負荷付の３点支持の腕立てを連続３０回以上とかね。

高速腹筋に全く付いて行けない（｀ε´）悔しかったからスロー再生でしてみたら初めて出来た〜!!しばらくこの手で行こうｯ♪

>>418
アメリカのフィットネスDVDで教室スタイルの奴は大抵初心者役と上級者役がいる。
ブリジェットは初心者役、シェリーは上級者役。ジュリアンその他は中級者。
ようは、習熟度によって負荷を変えて楽しめる設定。

しかし、明らかにブリよりポチャやヒゲの方がへたれで出来てないよなw

>>422
あれは視聴者の自己投影＆安心パイ用だな！

やっと一昨日基本１が最後までできたデブです。
昨日から首から肩にかけての筋を痛めたようです。今日はビリーをやっても大丈夫でしょうか？アドバイスお願いしますm(__)m

>>424
ムチャはしないようにね

入隊して二ヶ月殆ど休み無く深夜にやってたけど
朝に疲れが残るようになってきて昨日全休してみたら
今朝は身体が軽かった
休むのも大事だなと思った

>>424
絶えられない痛みならやめる
難しいかもしれないけど運動ってのは
そういう事も判断できるようにならないとね。

４ヶ月、結構筋力は付いたと思うけど、
階段登るのしんどかったり、起き上がるのがダルかったりするな。
万年ダルさが残ってる感じで、むしろ前よりもキツめかも。
ビリー始めれば動くんだけどね。

>>428
食生活の見直ししてみたらどうかな？
私は炭水化物減らしすぎてて、そんな感じになってました。
ちょっと増やしたらダルさがなくなって動きやすくなったよ。

>>424
自分の身体の判断くらい自分でつかないのか？
まあつかなかったからブクブク太ったんだろうけど。
自分の身体くらいちゃんと自分で管理しろ。

>>424
多分腹筋鍛えるとこで痛めたんじゃないかな…
ほら、首上げて脚上げたりするやつ。
隊長も言ってた通りｱﾚ結構負担掛かるし
普段あんま使わない筋肉だから。

痛めてる時は絶対無理しちゃダメ。
だからと言って始めたばかりなのに休んだら折角のやる気が勿体ないから
DVD流してビリーイメージしながら脚投げとかやるといいよ。
脚投げはかなり腹筋に効く。あと仰向けでウエスト捻りとか。

さっきオナニーしたんですが今からビリーやっても大丈夫ですかね？(＾ω^)
どなたか教えてください！
またオナニー後に一番適したプログラムも教えてちょ(っ´∀｀)っ

>>432
つ応用

>>432
つ応用＋鉄アレイ30KG

>>432
（応用+鉄アレイ３０kg）×２

人気者の432がいると聞いて飛んできました。

今でもキャッシュバックやってますか？
最近CS放送見ていても、CMやってない気が・・・

ｽﾝﾏｾﾝ、過去ログどうやって読んだらいいのか教えてください。
ﾆｸとかもう使えなくなってるんですね…

>>438
ここ便利でｵﾇﾇﾒ

2ch DAT落ちスレ ミラー変換機 ver.４
ttp://www.geocities.jp/mirrorhenkan/

入隊して2週間、今日になって急にやる気が下がってしまった。
誰か叱ってくれ・・・。

>>440
たった２週間でもうやる気なしか・・・・
残念だったな、これから見た目も体力も向上してgood lifeが送れるはずだったのに。

>>441

440のことは気にしなくていい。

>>440
2日に1回とかペースを落として
長期的にやろう

>440
それ、多分疲労がたまってるだけだと思う
ご飯ちゃんと食べて、クエン酸とか飲んで、ウォーキングにしばらく切り替えてみたら？
で、その間もずっとこのスレ覗いてたら、またやる気が戻ってくると思うよ

今日初めてやったんだけどなんか筋肉がピクピクするｗ

>>432
（応用+ビリバン片手に3本づつ計6本、ちんこプロテクター装着の事）×３回が適している。
×2回でも良いが1ラウンドだと少ないよ。

そんな奴にはちんこプロテクターなどいらん！思いきり挟んで昇天しろ。

>>440にビリー隊長が群がってて軽く嫉妬

>>449はもっと評価されてもいい

>>449
自演乙

入隊１ヶ月半たって基本Ｐ、腹筋Ｐのみだが最後までこなせるようになった

が！未だにシットアップの高速腹筋だけが出・来・ねぇ━━━━━━!!
あいつら普通じゃねえよﾄﾎﾎ・・・

せっかく2週間がんばったんだし
テンションあがらなくても毎日やらなきゃって焦ってたけど
みんなのアドバイス見て落ち着いたよ。ありがとう。
今日は休んで、明日からまたキャンプインするわ！

>>449
なにやってんのｗ
　
　

今日気付いたら、しぶとかった下腹の脂肪がぷよっぷよになってる！
めちゃくちゃ柔らかくなってたんで、びっくりしました。
これは２日前に食べた餃子が祟ってるのではなくて(笑)、
これから脂肪燃えだすサインなんですよね？はやく燃えろー消えろー！

餃子の祟りってなんかkoeeeeee！

>>415-416
ありがとうな。
やっぱ4ヶ月の努力が無駄になるからこれ以上休みたくないんだ……
昨日少しだけど腹筋したよ。
今日はビデオ見ながら基本のスクワットと腕立てする。
後は応用のわんわんシッコと腹筋だけやろうかと。
バラバラだけど熱下がんねーから平均的に鍛えるにはいいと思うか？
しかもさっきう〇こしたらきれ痔再発して血が！血が！！前より血の量が（＾ω＾；）

>>455
痔主さんか・・・('A`)人('A`)
スクワットが危険な感じがして、腰落とせなくなったよ。
お大事に。

>>455
先にそっち治さんといけない希ガス

>>456
おまいもかｗお大事にな…（＾ω＾；）
今基本のスクワットと腹筋こなしてきたけど、スクワットでオナラ出まくった…
なんだこれｗ
正直オナラすら出すのが怖い。
けどなんか熱が下がった。こっからぶり返さないようにあったかくしなきゃな。
ビリー初冬だからからだ冷えるのも早くて調子狂う。
燃焼するほど運動してないからわんわんシッコやって風呂入って薬患部に塗って寝るぜ。

>>457
市販のだけど前回買って使わないうちに治ったからそれ塗るよ…注入タイプじゃないけどな。

今日やけに肩痛いなー筋肉痛かなーと思いつつ応用やってたんだが、
中盤辺りのバンド握って思い切り腕伸ばすとこでぶちぃ（ぐきぃ）と痛めたor2
スジかな？続けようとするも右腕に負担掛かるのは無理で
何とか庇いつつ、メニュー変更しつつビクトリィ！

…日常生活に支障が出る位嫌な痛め方した鴨。
思い物持てん。利き腕痛めたのは失敗だたな(iIi´ω`)

ビリーやってまだ３日目なんですが、今朝起きたら疲労感がすごくて活動するのがだるいのですが
みなさん こう言うときどうやって乗りきってますか？

>>460
必ずしも毎日やらなきゃいけないものではないので
疲労感があるなら休むのも手

>>460
ビリーやったら治るよ。
騙されたと思ってやってみて。

>>461-462
1日でも休むと次の日もやりたくなくなりそうで怖くて^_^;
いつも夕方やっているので、それまでに回復しなければ筋トレなど他の運動してみます！
ありがとうございます。

最終プログラムの左の方にいる黒人のきれいなお姉さんってひょっとしてプリジェット？基礎編とは別人みたいだな
(別人だったりして)

すばり効きますか？ﾎﾞｸｼﾝｸﾞや柔道、筋トレ辞めて三年、腹が出てきた。やばいよ。パンチもキレないリズムにノラない。ビリーさんは買いですか？

>>465
正直言えば、ﾎﾞｸｼﾝｸﾞや柔道、筋トレのほうが効くと思う。

>>465
自分で計画立てて筋トレと有酸素運動できる人には必要ないかも。
ついさぼっちゃう人や、筋トレと有酸素運動と言われても
とりあえず何していいか分からない人にはビリーは向いてる。
ＤＶＤ見ながらとりあえず黙ってついていけばいいから楽。
そこそこ脂肪も落ちて、筋力も健康的なレベルに保てるよ。

>>465
ボクシングのための減量コース（マラソンとか縄跳びとか）と
ウェイトトレーニングを復活させればいいだけのことじゃないの？

>>460
毎日やる必要ないし、というか最初は毎日なんか続かないから
一日置きぐらいでやるほうがいいよ。
　そして、だいぶ運動するコツが分かってなんだか最近ものたりないな〜と思ったら
２日やって一日休むとかすすめば、週５ぐらいやることになるから、いいよ。

ちなみに私なんか今の所、１ヶ月半やって基礎編の腹筋の所３種類目のところで腹きつくなるからそこで止めてる。
２日やって１日休んでるよ。長期展望で痩せようと考えてるし。

でもそんなこんなやってたら、腹筋の所初め１種類目で止めてたらいつの間にか３種類目まで
できるようになり、今後、そのまま全部できるようになると・・・・最後まで行ってビクトリー！！が
今の最終目標かな？長レスすまん、がんばってね！

バンドの底値は
アキバの７００円程度ですかね。
最近、のびのびで。

昨日スクワット中にウンコ漏らしました。

>>470
ttp://www.rakuten.co.jp/zakkatengoku/483310/1605326/

4本（2セット）なら！
▼　▼　▼　▼
雑天特価 ９８０円（税込

ビリー終わった後って、お腹凹んでみえる。
単純な自分バンザイ！

実際そうだよ。
ボディービルダーの大会？なんか控え室で腕立てなりなんなりして筋肉を大きくさせるらしいよ。

関西在住でショップジャパンで、ビリーを購入した方に質問です。
ネットで申し込みしてから商品到着までにどれぐらいかかりましたか？
サイトに書かれている通り一週間かかりましたか？

>475

↑失敗しますた
>475 最近注文しました＠兵庫　月曜に注文して木曜に届きましたよ〜

>>475
今月19日早朝注文で23日にきましたよ
私は京都

>>469アドバイスありがとうございます。
今日は応用やる予定だったのですが、結局モチベーションも上がらなくて基本プログラムやりました。
いやいややりたくなかったので丁度よかったです！
まだ全部はできないですが>>469さんみたいにちょっとずつやってみます！

>>477-478
レスありがとうございます。
４日ほどで届きそうですね。楽しみです。

>>471
おれもおれも

昨日初めてしてみた。
１日目をやり遂げたが、今日は胸に鈍い痛みがある。
死なないよな…

痛風の持病あるが今日夫婦で応用した！
早くAクラスに。。。なりたい

初日でやり遂げられるなんて大したもんだ
明日も痛かったら中止しなよ

>>484
やるからにはやり遂げたい性格なんで、途中でやめれなかったのも悪いが、無理は禁物みたいだな。今日はやめとくよ。

>>466-468　もう前のようにはできません。結構太りましたし。体脂肪なんて７％から２１％になりました。ビリーがきになります。

>>486
>>1

入隊待ってるよ！(ﾟ∀ﾟ)

>>486
ビリーだって普通の人は最初からついていけないことが多いよ。
そんだけ運動経験あるなら現状に合わせたトレーニングメニューとか自分で組めるっしょ？
ビリーは運動したいけど何やったらいいかわかんないって人向きだと思うから
あなたはわざわざ買わなくてもいいんじゃないかなと。

今日初めてやったんだけど、想像以上にきついな・・

「足を広げて頭を床につけよ〜う」ってｗｗ俺ｗ体操選手じゃないです！ｗｗ

>>487-488　ありがとう。昔は一日、筋トレだけで２時間、ﾎﾞｸｼﾝｸﾞや柔道色々あわせたら７時間ぐらいやってた。今じゃﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰを考えてやるのは厳しいよ。俺決めた、ビリーさんやるよ！

やりたいと思ったのをやるのが一番だ。

じゃあビリーのフルコースをやってくる！

ビリーさんって何処で買えますか？まだ売ってるのを見たことないのですが。

もうすぐ1ヶ月、今日とある風俗に行ったら、「引き締まったね」って 言われた。
なぜか嬉しかったw

二日休んだ明けに30分ほど基本やって終わってしまった。
明日から再チャレンジ再スタートするよ。
隊長明日から改めてお願いします。

だから今日はおやすみなさい。

腰に手を当て横にステップそしてキック。
1、2、3、ガブッ！
フレンチブルドッグに足の裏をマジ噛みされて中止した。

>>489
それやりすぎて太ももの裏痛めた('A`)

三ヶ月ほど経過したのに未だに応用にほとんど手を出してないひと〜？






ノ
…これでも9キロ減ったんだぜ…

1〜2日おきに応用編ばっかりやってるけど
腹筋プログラムとか混ぜたほうがいいのかな

隊長が帽子脱ぐとこみれば新鮮な気持ちで出来ると思うよ＾＾

大発見をした。
両方向にステップ＆キックの時、「シェリーの構え」だとちんちん挟まない。
骨盤の下の位置でビリバンをぐるっと回して、腰の辺りで後ろで手を組むカンジ。
まあオレが知らなかっただけかもしれんけど。　orz

結果報告スレはどの糧にあります？

>>502
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/l50

>>503
半角だから見つからなかったのか(`A`)
ありがとう

バンド付きとそうでない物があるんですか？バンドは別売りなのですか？

入院待ってるよ！(ﾟ∀ﾟ)

に見えた

太もも、どっしり太くてたくましいものなんですが、
今日、朝の着替えの時ふと鏡を見たら、気を付けして立った時
膝からももにかけての間に隙間が出来てるではないか！
ものすごいびっくりしました。
太ももの隙間から向こう側が見えるなんて光景、始めて見た気がするw
今までは、どっしりした太もも同士がぴったりくっついてただけに、
感動してしまって、しばらく見入ってしまいました。

股関節弱いとかちょっと無理するとすぐ体調崩すとかあって
休みがちなんだけど、これを励みに頑張っていきます。

隊長はムダ毛剃ってるんでしょうか
最近気になって仕方が無い
そういえば黒人ってスネ毛薄い希ガス

ビリー：毛の事はきにしなくていい。

そりゃＤＶＤ何本も出してるんだから全身脱毛してるだろ

∧＿∧　　　　　　ｻｲｺｩ
(　･ω･)＝つ≡つ　　　　ｻｲｺｩ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

>>508
筋肉ﾏｯﾁｮ　ｶﾗﾀﾞで何ぼの人は脱毛処理しておくことがﾃﾞﾌｫなんだって。

へーーー
俺ももうちょっと筋肉ついたら脱毛しようっと

>>513
何も先走って頭から脱毛する事ないじゃない

>>512
へ〜そうなんだ。俺もビリーで筋肉ついて鏡見てたら、なんか胸毛と乳毛が
気になって来て、脱毛クリームでツルツルにしたw
ちょっと自分でみてもセクシーw

わき毛ぼーぼーだと、汗臭くならないのかなあと
男の人みていつも思う。

汗臭くなる。
キムタクは剃ってるんだっけか？

>>507
わかるわかる！ ３ヶ月やってて、体重とかサイズとか変わらないけど、
太ももの間から少し光が見えるようになってすごい嬉しい！

太ももの間は嬉しいだろうなぁー！！
昔はくっついてるのが普通だと思ってたよorz

私も早く太ももの間の景色みたいなー。
　
　
昨日誕生日で、夜ケーキ食べたうえにビリーお休みした戒めに、
今日は基本のあとに最終も追加しました(｀・ω・´)
食べたものが帳消しにならないのはわかってるけど、気休めに。
　
基本しかやったことないから、初めて見る動きがたくさんで、
てんやわんやしちゃったけど、いい汗かいてたのしかったー！

ビリーやる時ってみんな、床に何か敷いてる？

>>521
私はカーペットの上にヨガマット敷いてます。

>>522
ヨガマットかー。
バスタオル敷こうと思った自分が恥ずかしい＞＜

>>521
フローリングの床なので、下から滑り止めシート・防音マット・カーペットの順で重ねてます。
滑り止めと防音マットは、ホームセンターの「10cmで○○円」とかの量り売りで購入しました。

>>523
オレは最初キッチンマットの上でやってた。
毛玉だらけになって、やっぱりヨガマット買った。

>>524
防音マットも使ってるの？凄いなあ。
>>525
ヨガマット２票目だ！

ビリー入隊してから２週間で、
全身汗は結構かくんだけど、全然筋肉痛にならない・・・
やり方間違えてるのかな。因みにバンドは使用してない。

アウトドア用の銀色のマット使ってる人いないのかな？

汗もすぐに拭き取れるし、ヨガマットよりかなり安いんだけど。

>>528
それ、やりづらそうに思えるけど……

>>528
ﾉｼ 何回か代わりにしたことある。
だが、シートごと動くんでやめた。

>>520
自分今飲み会から帰って来たとこ。
野菜狙って食べといたけど何だかんだでｶﾛﾘｰオバってるから
今からビリるつもりでVAAM用意した。ｶﾞﾝｶﾞるべー

>>527
ビリバン使うと結構違うぞ？
手首にウェイト巻いて踊ってたんだけどこの間初めてビリバン使ってみた。
既に筋肉は運動に慣れて来てたから痛にはならんかたが、
汗噴出＆疲労２割増だたよ…短くして使うと半端ない。

>529
>530
わかった。寝技にしか使わないから問題ないのかも。
マンションだけど1階だから下を気にしなくていいし。

上から下へほどじゃないけど、隣や上の階にも多少は音が響くものですよ。

こんなマットつかってる。
ホームセンターで、６枚セットで１０００円くらいの。
ttp://image.www.rakuten.co.jp/dubian/img10483213265.jpeg

これなら完璧と思うけど、お値段が・・・・・・
ttp://www.hands-net.jp/shop/goods/goods.aspx?goods=01000957588

これ使ってる人いる？

ずっとやっていなかったのを
運動不足で太ったのもあって初めようと一念発起したんだけど
知人に貸し出し中なので
家にあるやつは最終のだけ。
仕方ないから最終を一週間続けたんだけど、
きっとダイエットとしては全然足りないよね･･･
明日、DVDは返してもらうつもりだけど、一週間無駄に過ごしちゃったかな。
体重も体脂肪も変わりないし筋肉痛も少ししかないから不安になってきた。

>>537
なんで自分に効果出る前に１週間も人に貸しちゃうの？

>>537
ずっとやってなかった期間の方がよっぽど無駄。
言い訳してる暇があったら最終２セットやりゃいいじゃん

なに･･･なんか怒られてる？

>>540
逆にこう考えるんだ
皆お前が好きだから怒るのだと
物足りないなら体中にパワーリストでもつけて頑張りたまえ
それでも駄目ならとっとと友人から取り返すか友人と一緒に頑張るとか

>>540
いや、怒っちゃいないけど、なんで貸すかな〜と思ってね。

応用終了

ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ通して足に巻くときついねー

わかったよ。ありがとうみんな。
実は前回はモチ上がらないままにダラダラやってたから3週間でリタイア･･･っつーか
面倒臭くなってやらなくなったんだ。
外見・サイズ・体脂肪なんかよりも
体重だけに囚われてたから体重が思うように減らない事もやる気のなさに加担したし。
だけど結果報告スレを見て、いかにサイズや脂肪のコントロールが大切なのかを痛感して
俄然やる気になった。

でも実は
体を動かす事が気持ちいいと感じるようにはなってきたよ。
動いてる間はヘロヘロだけどね。

>>541のレスが隊長っぽくて萌えた

またしょぼい愚痴を書き込む事があるかも知れないけど
その時は隊長の口調でたしなめて欲しい。

なんだそれMっぽいｗ

つーかぶっちゃけうざい

今日初めてやったけど自分の体の固さに驚いたｗｗｗｗ

ビリーがダイエット板って意味分からんな

下半身が細くならなーい・・・。
上半身だけ締まってきて なんともアンバランスな体型に

165/75の運動不足ピザでも見た目がスレンダーになれますか？ビリーは筋トレのような感じですが、有酸素の効果もありますか？質問ばかりですみません。

>>550
しのごの言わずに行動に移せ
言葉が先にくるから駄目なんだ

>>550
きちんとした考えをもって、ちゃんとやればもちろんスレンダーになれる。
きみの努力しだい。
有酸素の効果も筋トレの効果も両方あるのが　ブートキャンプのいいところ。

基本ビリーで　よりスレンダー目指す人は別の有酸素運動、
マッチョ目指す人はウエイトを追加するとより効果的。

でもそれは随分なれて体力がついてからかな。

>>550
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。

ちょっと聞きたいんだけど、皆毎日やってるの？
本来は一日おきで、一週間プログラムってのは通販会社が勝手に言ってるだけだと

550です。レスありがとうございます。今は基本Pだけでも出来るようになって、軽い食事制限をしていけば、標準体重に近づけますか？あと最終Pは有酸素中心とここのスレにあったんですがそうなんでしょうか？

ぐだぐだ聞く前に実行しろよ！
そんなんだから痩せないんだぞ(｀･ω･´)

>>555
一回だけ答えてやるわい。

もまえが今まで運動なんてしたこと無いような奴なら
基本Ｐなんざ半分もこなせないだろう。

痩せて体重を落としたいのか
引き締めて綺麗なボディラインを手に入れたいのかで
やることも違ってくる。

前者なら食わなければいい。
自分の基礎代謝を計算してそれを下回らないように
カロリーコントロールするんだ。

後者ならとにかく入隊して
基本Ｐをできる所までやって、辛くなったらやめろ。
１日休んだらまた基本だ。
繰り返しいるうちに少しずつ長くやっていけるようになる。
そしてそのうち段々と体が引き締まってくるはず。

まぁ、参考にしてくれ。

>>555
私もやるまでに時間かかったんだよね・・。
運動なんてした事なかったからついてけるか不安でさ。
でも>>553の言葉をみてやる事にしたんだ。
大丈夫、なんとかなるさ。続けていれば絶対効果が出るのは保証するから やってみなよ。
飽き性の私は4ｹ月続いてる。
キツイが楽しい！

>>555
後、１６５／７５のピザが思う軽い食事制限ってどういうものなのかも
問題だな。

>>523
なんかかわいいな。

カロリーオーバーしなければ無酸素運動でも体脂肪は減るよ
現実には　純有酸素運動も　純無酸素運動もない

まあ、ダイエット理論がどうとか屁理屈言ってる間に基本プログラムを一回やれってこった。

ビリー来日の頃はこのスレで有酸素運動厨や筋トレ厨が「ビリーは有酸素運動でもない、
筋トレとしても効率が悪い。CMに乗せられた馬鹿どもm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬー」とか散々荒らしてた。

そいつらがピザを食いながらここで屁理屈をこねている間に俺たちは俺たちは基本プログラムを終える。以下ry

なんかビリー隊長の口調がうつってしまった人がたくさんいるな

応用の犬ｽﾀｲﾙ、ﾏｼﾞ殺す気かと思った。でも応用だけあって上半身、腹筋、下半身とﾊﾞﾗﾝｽ良く鍛えられる！途中、息切れで休憩を入れるが…
始めて一ヶ月ですが（週３回、応用のみ）制服のｽｶｰﾄがｸﾙｸﾙまわるまわる。無理しないで続けるのがいいかも。

基本のほうがバランスよくねぇか

>>565
うん、基本っていうだけあってバランスよく鍛えられるよね

ビリーも基礎だけは続けてほしいと言ってたしな

ほぼ基本Pのみをやり続けて一ヵ月半。
初日に「俺には絶対できねぇ！」って思った
パワー腕立てが出来るようになってた！
すごく嬉しかったからメガ牛丼食ってくるよ。

運動したことないピザだけど始めて基本4回目ﾊﾞﾝﾄﾞなし
最後の腹筋はできないけどついていけるようになった
筋肉痛でもビリーやったら今日は体が軽いよ！
腕立てが○回できた(膝ついてるが)とか、前回より気持ち余裕持てたとかわかるから楽しい
　
ほんとぐだぐだ言わないで思い立ったが吉日だと思ってやったらいい

キャッシュバックキャンペーンが終わってから、なんだかんだと忙しく、あっち
が痛いの、こっちが痛いの、色んな用事で、出来なかったビリーだけど、今日初
めて５５分ぶっ通しでやれた。
なかなかついていけないところとか、その通りに出来ない場面も多かったけど、
最初は２時間かけて休み休みやり、あまりのハードトレーニングに、涙した日も
あったけど、５５分で終えられるようになったのは嬉しい。
次の目標は、出来ないところを出来るようにすることが、今後の課題だね。
でも今は、５５分ぶっ通しでやれたことが嬉しい・・・。
明日は筋肉痛かな。でも、これなら、何をやっても３日坊主の私でも、ビリーな
ら続けていかれそう。土日に集中するも良し、夜にやるも良し。
２時間っていうと、凄く覚悟がいるけど、５５分でやり切れるのなら、きっと続
けられると思っている。
あと、意外な感想なんだけど、ビリーはむしろ、女性に向いていると思う。
だって、ＨＥＲＯで、通販オタクのキムタクが、ビリーやってる姿なんて見たく
ないし、想像も出来ない。女性のほうが、ビリーを続けられるんじゃないだろう
かと思う今日この頃である。

毎日すごく楽しいんだけど、部屋でひとりじゃやっぱり少し寂しいなぁ。
動きあってんのか不安だから誰かに見てもらいたいし、
出来ることならシェリーくらいほえまくりたい。
家族でわいわいやってる人達がうらやましい。
今日も自室でこっそりビクトリー(･ω･`)

>>571
私は寧ろ一人でひっそりできる人がうらやましい・・・
人に見られると集中できないしなんだか恥ずかしいから
いっつも家族が外出してる時とか、就寝後にやってる。
家族いる人ってわいわいやってる人のが多いのかな

私は一人で黙々やりたいけど・・・
犬は遊びにくるし、母なんて顎つきだしてわざと変な顔して笑わせに来るよ・・・。
全身鏡の前でビリーしてるけど、母の変な顔がチラッと鏡に入ると力はいらんのさ・・・（´・ω・｀)
真剣にしてるのに勘弁してほしい。

>>570
>ＨＥＲＯで、通販オタクのキムタクが、ビリーやってる姿なんて見たく
ないし、

そうか？別にキリューがコアリズムやってても可笑しくないとおもうな
キムタクはパラパラやってたくらいだから。

>>571
俺の知り合いの女性は旦那が自分はやりもしないのに、横からあーだこーだ
動きのチェックいれるから、うざくてあまりやらなくなった。

>>572
うちも妻も犬も俺と一緒にはやりたがらない。

誰々に見られてるからだの
チャチャが入るからやりたくないだの
一人じゃないと集中できないだの

全・部・言・い・訳・だ！

誰の為にやるんだ？
答えてみろ。

>>575
何熱くなってるの？だれもやりたくないなんて言ってないよw

>>571
>>573
来年１月のジャパンツアーで会おうぜ！
声枯らしながらやるブートキャンプは楽しいぞー

運動嫌いな私がビリーにハマってしまったｗ
なんかテンション上がるし楽しい！テンポのせいかな？
シェリーがカッコいい。あーなりたい

>>572
母・私・妹のデブ三人で仲良くやってる
部屋いっぱいに寝転がって腹筋してるのを見て
一人瘠せてる父が「ここは魚市場か！」と怒っていた
びちびち動きつつにやにやするデブ三人

そろって痩せられたらいいなー

おまいら、来週の世界一受けたい授業は必見ですよ

ビリー先生の登場だー!

>>576
先生になんて口をきくんだこの赤パンッ！

つきあいで飲酒したんだけど、さすがにやる気がおきん。
今日はおやすみ。
アルコール・ライトってプログラム作ってくれないかなー。

赤パンワラタｗ

腹筋コース冒頭の、
上半身を振り子のようにねじり動かすやつ、
あれやると呼吸に関係なく、肺？あたりがヒューヒューいって気持ちが悪いんだが、
そんな状態になる人いますか？
この状態問題はないんだろうか…？
気にしないようにして続けてるけど…

>>584
穴が空いてるんだろ

>584
私も最初はそうだった。
しまいに胸が痛くなってきたので、キャッシュバック後は封印してた。
でも、2ヶ月ぐらい基本と最終ばかりやってて、久しぶりに腹筋ｐしたら、
全然ヒューヒュー言わなくなってた

思うに、あまりにに胸や腹や背に筋肉がついてない状態でツイストすると、
肋骨の中に守られてる部分まで余計な負担がかかっちゃうんじゃないかな
非科学的だと言われそうだけど。

ちょっと両肩を中央よりに入れる感じで、背筋を使うイメージでひねると、
胸を守りつつ腹もよじれてる感じになれる気がするよ

>>584私もツイストヒューヒユーシューシューいいます。
初めてやったとき後ろに誰かいるのかと振り返り、誰もいなくて怪奇現象かとびくびくもした。今初めて二ヵ月セキ風邪長引いて一ヵ月だけど毎回ヒユーシューいってる。
肺がおかしいのか私の体の仕様なのかは謎のまま、特に重篤じゃないから医者にも行ってないけど。

>>587
今度は鏡の前でツイストしながら、よ〜く後ろをみてごらん…

>>584
自分も586同様鍛えられてきたらましになった。
自分の場合は腹筋を引っ込めるように力入れると鳴りづらいっぽい。

最近やる気しなくてサボってたけど
腹がタルタルしてきたから昼間に基本の好きな所だけやったけど
夜になってやる気出て通しでやったから今日はすごい頑張った。
でも甘い物食いまくり。ふひひ

あのな・・・・・
肺が圧迫されれば息が出るのは当たり前だろう？

>>475です。水曜日の夜にショップジャパンで注文して、
土曜日の夜に届きました。

モチ下がったらこのスレ見ろｗ

悩むな動け
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176451565/

>>590
肺じゃなくて横隔膜なんじゃないか、この場合

息がでるのとはチト違うんです、喘息の人の普段の呼吸音みたいな音かな。
明日は腹に力いれてみる。

ツイストの時の肺のヒューヒューは過去に何度か出た話。
過去スレ見れる人は探してみ。

ヒューヒューの事もテンプレに入れなきゃな。
俺過去スレ見れないから、誰かまとめてちょ。

ヒューヒューあるなぁ、不安になって一気にテンション下がる

初心者スレ１２より。

792 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/07/27(金) 16:14:04 ID:3OZgZqVk
ツイストやってたら、肺がヒューヒュー言うんだが皆はどう？

800 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/07/27(金) 16:59:51 ID:fLZaJSP+
>>792
「カウニ！」
ちゃんとカウントしてみて


810 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/07/27(金) 17:55:56 ID:/V8Xjziw
>>792
口だけで呼吸したらなるお
鼻からすって口から吐くようにしたらならないお

初心者スレ１６より。

386 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/08/19(日) 07:53:13 ID:ioztCTux
腹筋をひねるやつ
気管支がヒューヒューなる
そのうち痛くなってくる
私だけ？みんな平気？

404 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/08/19(日) 13:41:46 ID:9rQs2l8s
ヒューヒューは、呼吸をすれば出ないよ。
息を止めるとなる。

583 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/08/21(火) 01:55:16 ID:LRFQ8OPc
既出だと思いますが、ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
少なくとも私は苦しくなくなりました。


呼吸が大切なようですね。

ヒューヒューは朋ちゃんのマネをすると止むぞ

>>ID:5tcZQmSL
グ〜〜〜〜〜〜ッジョブ！！
２階級昇進！

>>599
おもしろくない！
プッシュアップ１００回！

>>599
つまんないから、ワンワンシッコを朝までやってね

先週入隊しました！
3日連続、死ぬ気でがんばりました。
体重には変化なしだけど、ウエストが６cmも細くなってびっくり！
凄いな〜ビリー
これからも頑張ります！

腱鞘炎で両手首が死亡。特に右手ﾋﾄﾞｽ。
腕立てのところ、何に代替すればいいかな。
まさかこんなこと悩むと思わなかった。

あしパンパンになる。痛い。

ｻｰｺｫが楽しすぎる
3ヶ月ぶりにやり始めた

入隊半月だけど、レッグリフトからの腹筋系の流れのところで
大吟醸・俺の酢をゴックンしてしまいますorz
筋力がつけば乗り越えられるようになりますか？
それともコツとかありますか？ってか皆最初はリバース・ゴックン
あたりまえ？
質問ばかりスマソ

>>607
おれはリバースこそしなかったが
そこからが基本の最難関だとは思う
スタイリーとか高速腹筋とか言われてるアレは
４ヶ月目でも未だにキついぜ

>>608
やっぱりアレ、きついのか。
まあ、あせらずコツコツだな。
オレ近いうちにリバースするぜ、油断するとすぐゴックンだもんな。

俺は腹筋系はもうあきらめた
絶対にできっこないと思う

>>610
そう思い続けて２ヶ月。
ついに基本プログラムの高速腹筋についていけました、私。

>>610
もったいないなー。
休み休みでも、ふりだけでもやってれば、
ちょっとずつ出来るようになるのに。

女性だって頑張ってるのにおまえときたら・・・。

>>611
おめでとう！

今日はやろうかどうしようか悩んだが、悩んでいるうちにどんどん時間が
過ぎると思ってとりあえずやった。

すがすがしいぜ！

>>615
そうだ！　言葉より行動だ！

４月から新しい人生が始まるので４月まで痩せようと思って初めてはや２ヶ月
毎日必死でやったけど全く変わらず最近２日に一回程度とさぼりぎみ
あーモチあげてがんばろorz
絶対人生変える！

BBCやるだけじゃなかなか体重は落ちないぞ。
エネルギーを消費すれば食欲も上がるからな。
でも引き締まるから結果的にスリムになる。
信じて続けろ。

ただし！

毎日やるな。
元々BBCは毎日やるものじゃない。
一週間プログラムはショップジャパンがキャッシュバックをさせない為に仕組んだ罠だ。
こんなハードな運動を毎日やったら体を壊すぞ。

>>618
マジですか？

応用後半の、犬のシッコポーズが中断なしでやっとできるようになった！

>>619

　　　　　　　　月　　火　　水　　木　　金　　土　　日
1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

これがオリジナルだ。
覚えておくといい。

>>621
適度に休みは必要なのか・・・・・

>>622
あたりまえだ。

>>623
倣ってみるよ。生活のリズムが崩れそうで怖いけど。
やっぱり初心者スレは必要だな。

慣れてる人は毎日でもおｋだと思うけどね。
色々言われてるし人それぞれ考え方あるからコレ！とは言えんだろうけど
自分はBBC程度の筋トレ＋有酸素には超回復要らん派( ＾ω＾)

まぁいきなり毎日やって身体痛めたりやる気なくしてもﾏｽﾞｰだから
プログラム参考に己のペースでやるのが一番だーね。

3ヶ月目で膝周辺の筋肉を痛め、3週間休んでいましたが、
大分軽快してきたので、基本から始める事にしました。
膝に負担が掛かる動作は避けています。

ビリーは本当に良いプログラムだと思う。体形が確実に変わる。
ちなみに負傷は疲れている体に無理に負荷を掛けた為だと思う。
コンバットキックを格好良くやろうとして、気がついたら後の
祭りでした････。現在−4キロ、年内に後一キロ落としたい。
皆さんも無理なく続けて下さいまし。

なんかわからんけどうちには基本プログラムしかないぜ、
今日から一日おきに筋トレと組み合わせて頑張るぜ！

あ、あと皆さん生理のときとかどうしてるんすか？

>>3

>>618
女だけど、5月から月に２，３日の休みくらいでずっと続けてるけど、体調絶好調だよ。
ビリバン使用は2ヶ月くらいから止めて1�`ダンベルにしてるけど。
過去に運動はちょっとやってたけど、3年くらいは何もやってなくて身体もなまってた身にも
そんなにハードな運動とは思わないけどな。
まあダイエットという視点からはビリー休みの日にウォーキングとか水泳とか有酸素運動を
はさむのが一番効率的とは思うけど。

ビリー始めてまもなく３ヶ月目だけど、昨晩初めて基本Ｐの高速腹筋が出来るようになった。
体重＆ウエスト全く減らないのでモチ下がってたんだけど、もう少し頑張ってみようと思います！

>毎日やるな。
>元々BBCは毎日やるものじゃない。
>一週間プログラムはショップジャパンがキャッシュバックをさせない為に仕組んだ罠だ。
>こんなハードな運動を毎日やったら体を壊すぞ。

まぁ、人にもよるが、無理しないペースで続けてたら体力付いてくるし、
そうなりゃ別にハードでもなんでもないし、毎日でもどーって事ないんだが。

40男で運動なんぞ十数年まともにしたことなかった漏れ自身
２月もやれば付属のビリバンでは物足らないんで重り入りのやつ
買ってきて楽しんでるよ。

618は心のトレーニングが足りないか、ムチャして最初から暴走しちゃって
（あるいは手抜きまくってテキトーにやってて）
勝手にケツ割っただけなんじゃない？

入隊10日目。
ビリーやった直後に体重計のったら3kg落ちてていいペースだと思ったのに、
夕飯食べて少し間食して6時間後にまた計ってみたら元に戻ってた。
そりゃ↑やれば多少は増えると思ってたけど、体重ってこんな頻繁に変わるもんなの？

７日間とは言ってるが１週間とは言ってないよね。
しかもキャッシュバックの期限は３週間。３日おきにやっても間に合う。
初心者は無理して毎日やるなよー。

>>633
汗を大量に流したとか、浮腫易い体質だとか、
服装が違ってたり体重計の誤差だったり…
人の体質によりけりだから何とも言えないけど、
体重が短時間で増減する場合大低水分（汗や飲料等）が原因かな。
脂肪や筋肉は直ぐに減ったり増えたりしないものだから
虚い易い浮気性な体重は気にしない方がｲｲｵﾓ。
家の弟も体重増減激しい人間だたよ（水分調整だけど）

>>634
つまりはそういう事だよね。
慣れない内から毎日やらないと！ついてかないと！て焦ると
モチ保てない可能性高しで折角のやる気が勿体ない。
楽しんで長く続ける事こそ、何より大切。
ただ何時までも余裕こいてちゃ痩せられんから、
徐々に限界だ！てとこまで自分を追い込めるようになればｻｰｺｫｯ

>>635
thx
昨日のビリーではものすごく汗をかいたのでそのせいかな。
このペースなら1ヶ月で-10kgいけると喜んだのに…orz

>>636
ビリーで１ヶ月-10kgは無理だと思う。筋肉増えるんだから。
体重なんて月に１kg減ったらラッキーくらいに思っといたほうがいいよ。
毎日はかって一喜一憂しても、ストレスたまるばっかり。
体重よりも、体の見た目はどんどん変わってくから、
そっち励みにしたほうがいいよ。

ホントにそう思う
春から夏にかけて、食事制限とたまーにのウォーキングで
1ヶ月に-2kgのペースで、三ヶ月半で7.5kg減らした
2ヶ月キープで休んでて、今月からビリー始めたけど
食事制限もしてるのに、体重の減りが前ほど良くない
ビリーをしない方が体重は減るような気がしてる
けど、明らかにウエストとヒップが小さくなった
ヒップと太ももとの境目が出来たｗ嬉しいー

昨日父親が持ってきたビリーの基本プログラム、早速行いいい汗かきました。
今朝体重計ったら、体重は−0･5だったけど、体脂肪率が20から15になっていて腰抜かした。こんなに減るもんなの?
昨日は飲み会後の調整食で、晩御飯を野菜ﾀﾌﾟﾘ鍋にしたんだけど‥　ビリー隊長が神に見えてきたよ。

体重の減り鈍化ってのは、ｋｇじゃなくて、％で考えた方がいいんじゃないかな？

1ヶ月やったけど、全然体重変わらないと思ったら、
このごろ少しずつ少しずつ減っていってる！
がんばるぞ〜

最近の日課は２日基礎編連続ビリって一日休むか、有酸素重視ということで３日目に
３０分程度の最終プログラム（これ一番楽だよね！）やって４日目休むのローテーション
でやってる。みんながんばるべ！ｻｲｺｩ！

コレやったあと耳おかしくならない？なんか気圧が変わったときに耳が変になって声が耳に抜けてしまうような感じがする。
しばらくたったら元に戻るけど。

肺のヒューヒュー、ちゃんとカウントしながらやったらならなかった！

他のトコでもちゃんと声出しながらやったらいつも以上に汗かいた。
カウントって大事なんだね〜。

>>643
さっき自分もなった。貧血状態になってるのかな？と思って休み休みやったよ。

ヨガマット使用してる人はどこで購入したの？
ジャスコでも売ってるかな？明日5％オフの日なので。

DVD入手してからずーっと手を付けて無くて
でも今日ようやく始めました。

皆さんのレス読んでるとモチベーション上がる！
明日は筋肉痛と闘いながら、基本二日目頑張ってみます。
本当はここ見るまで、明日どうしよ〜サボっちゃおっかなとか思ってたり。

旦那の方が筋肉あるのに、ビリバンでは私よりできない。
これはどういうことだろう？

>>643
おいおい！それは汗が耳の中に入ったんだよ〜

2か月半かけて９ｋｇ落してブルースリーとどこが違うねんな体になった俺が
（服を着たら普通の人）が、そろそろ好きな子に告白しようと思いますＹＯ。
体脂肪率は７％前後で、体重は落ちても体脂肪率は増減してるから
このへんが限界だろうな。
一番なんとかしたかった、顔の方もかなり小さく締まったった感じになったし、
やっぱり内面的にも無駄なコンプレックスが消えて、男として自信がついた。

肉体改造以外にやれる事は俺なりにできる限りやった。
恋する苦しさに比べたら、ビリーの苦しさは余裕だった。
ブートキャンプで肉体は思い通りになったが、果たして人生も変わるのか・・・？

>>649
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！超ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！

>649
ビリーでもう少し意識を改革するといい。

ただいま負傷中で体重も脂肪もなんか微増。
できることが少なくて凹むわー

>>648
いや、汗が流れて耳の中に入った感じはしなかったよ。したらわかるもの。
耳のなかで汗かいてたら（かくのかどうかわからんか）別だけど。

入隊して四ヶ月。
三ヶ月目くらいまでは少しずつでも体重減ってたのに(−4〜5kg)
ここ数週間で何故かまた増えてきた....orz
サボってるわけでもないし、今までと同じ感じでやってるのに。
凹むしモチ下がるけど、このスレ見てまた今日も今からやります。
体重計はしばらく乗りません。
誰にも痩せたと気付かれなくて悲しいけどまだまだ頑張ってみる。

>>645
ドンキで1000円のを買ったよ。
ジャスコは近くにないから分からんけど、
スポーツ用品がある程度売ってるならあるんじゃない？

>>618
全然ハードじゃねえよ。毎日やらねえで休憩ばっかだから
ハードに感じるんだよ。一日でも良いから根性出してついていってみろ。
ターボみたく運動強度ヌルくないけど小一時間ﾁｮｲの
キツイだハードだに限らずこの短時間の運動なら毎日やるだろ普通。
お前小中高いずれかでまともな運動部とかやってた事無いだろ？

>>649
変わると信じろ。健闘を祈るわ。てか7％てすげーな。ビリーにちゃんと
ついていったならただのガリでは無さそうだしな。それと最初ケツ周り落ち出して
胸から肩口落ちてから顔周り落ちだすよねビリーって。一月くらいからバンド入れて
顔汗凄い出るようになったな。顔の後太ももでそっから最後の難関が下っ腹か。
慣れたらビリー全部有酸素でできるらしいけどそれくらいにならないと
下っ腹って落ちないのかねぇ。俺はまだ高速腹筋とか顔真っ赤にしながら
無酸素運動になってるしな。もうちょいなんだが。

久しぶりに来たらテンプレがいい感じになってますね。
今日からビリー復活しました。
クーラーない部屋なので涼しくなるまでサボってたらもう10月末ｗ
ジーパンがキツくなって危機を感じたので、久しぶりにやったら20分で膝がｶﾞｸﾌﾞﾙ
思わず停止ボタン押しちゃったけど、ここ見たらやる気出てきた！
明日に響かない程度に、初心に戻って頑張ることにします

入隊３週間目。
腹筋の時顎を引くのがあまかったせいか首痛めた。
ほぼ毎日頑張ってやって筋肉が毎日パンパン状態だったけど
腕に筋肉がついてウエスト、腰まわりのぜい肉が落ちた。
でもビリーを始めてからなぜか便秘気味に。水分不足？
食事には気をつけてはいるつもりだけど

>>655
超回復というものがあってな

>>658
放っておけ。
自分ができるからと一般的尺度を見失ってる愚か者だ。

運動に慣れていない人は毎日やるのは厳禁。
特にメタボリックを解消しようと始めた人は
そんなことしたら自殺行為になる。

自分のペースにあわせてちょっと頑張ればいいんだ。
少しずつ体力はついてくる。

ビリーは女子プロレスラーですら筋肉痛になるんだ。
無理は禁物だぞ。
ttp://ameblo.jp/takaco-i/entry-10035736706.html

こんなニュースもある。
無理がたたって動けなくなったら本末転倒。
ttp://www.j-cast.com/2007/07/31009836.html

もう一度言う。
ビリー本人は１ヶ月プログラムを提唱している。
７日間プログラムはショップジャパンが勝手に考えたものだ。

ちゃんと休みを入れないと
超回復のリズムにも乗れないから効率も悪いと言うことを覚えておこう。

残業が多くて帰るのが深夜になり、なかなか夜中にやる気力がわかず、
3、4日に一回くらいしかできてませんorz
こんなんでもやらないよりは効果がありますかね…？

頑張れば毎日でもやれないことはないと思う。
でもダイエットというか健康な生活習慣って一生ものだから、今だけ頑張って無理しても仕方ない。
もちろん「いましかない！」って局面もあるだろうけど習慣化するならマイペースが一番。
中高生の運動部みたいに青春真っ盛りな頑張り方を一生続けるのはしんどいよ。

>>660
無条件に夜帰ったら３０分で終わる腹筋か最終やるようにしてみてはどうかな？
当方も夜遅く帰宅組なんだけど、１０時前に帰ったら基本。１０時以降なら腹筋って割り切ってやってるよ。
１．５ヶ月で３．５ｋｇ落ちました。

>>643
私もなる。
ビリーしてると15分くらいであくびが何度も出て
その時耳がおかしくなる。

なんでだろうねー

>>663
あくびは出るのは呼吸不足って、どっかのレスで読んだよー。

>>659
あの程度でなる筋肉痛に超回復もヘッタクレも無いんですけど？
第一女でもできるダイエットエクササイズで筋繊維の破壊まで
至らせるはずが無いわけだがどこの愚か者の初心者ですか？

>>661
＞中高生の運動部みたいに青春真っ盛りな頑張り方を一生続けるのはしんどいよ。

うん。中高生の運動部でまともな所なら1時間はおろか2時間以内とかみたいなふざけたやる気の無い激短時間の
練習が終わるわけないから。ビリーは長くても1時間。一日たった1時間程度で済むエクササイズに
超回復だ、筋肉痛だとかアホかと。いやどんだけピザかと。青春真っ盛りな頑張りの1/10も無いな。
てゆーかアレくらい毎日こなせないで根性付けるも筋肉付いて太くなりましたもヘッタクレも無い。

基本プログラム内のジャブ運動、憎い相手が目の前にいると想像するんだ！
そしたら何となくでもストレス吹っ飛ぶ。

>>621
そのプログラム通りやったことないわー…
それかなり複雑というかランダムだよね
でもやっぱり理にかなった構成なのかな
しかし最終なんて１回やったきり、やってない…
最終ってあまり運動した気にならずアッという間に終わっちゃう感じがして飽きてしまった
自分は体力づくり、睡眠最優先で
ペース週２：順番：基本応用基本応用…時間ないとき腹筋って感じだ
一見ガリの体脂肪多、判定はやせだけど、体重も体脂肪もまだ変わらない
やっぱもうちょっと増やさないとダメかな…

>>665
ここはダイエット板。運動苦手のピザがいて何が悪いんだ。
毎日こなせなくて、一日おきでも必死にやろうとしてるやつの、何が悪いんだ。

本日のお馬鹿さんID: UgpQGxbV

ここのスレタイ読めない哀れで悲しい子．．．

>>665の発言から刺抜いて綿飴で包んでみると
まぁ間違った事は言ってないし自分は概ね参道。
でも人それぞれペースややり方があるからな、
過剰な無理や焦りは禁物っすな。

ただ痩せたいならある程度の無理が必要なのは確かだし、
限界を超えてかないと何時まで経っても壁越えられんからね、
慣れたかな？と感じたら色々調整するとｲｲよね。

取り敢えず焦らずコツコツ続ける事こそ大事。
ウェイト巻いてバンド握って、ちょっくらビリってくるわﾉｼ

>>664
カウントする代わりに息吐きながらやってるのがイカンのか・・・
吸うのが足りないのかな。

明日はｽｰﾊｰｽｰﾊｰしながらやってみる。
ありがとう。

まあがんばって腹筋以外はやってみるわ

腹筋やってると、耳鳴りがするんだけど・・・
俺だけかな？

腹筋やってると、オナニーしたくなるんだけど
俺だけかな？

>>674
女性？腹筋してると感じてくる人がいるらしいけど

自分はビリーやると性欲減退する。

解き放たれるよな。

ビリバン使わないでビリった時はこんなもんかと舐めたもんだが
使ってビックリビリバン凄いね、舐めたらあかん。

ただビリバンはエリート赤よりノーマル黒のがｲｲ。
赤のは重り付きで嬉しいけど繋ぎのとこが腕に当たってｲﾃｪ

血行がよくなるせいか、ビリー後は勃ちがすごくいい。
ビリー後は、オナニーしておかないとおさまらない。

４日間基本やってなんとなく慣れたので、そろそろ応用に…と思ってとりあえず再生。
流し見してみた結果、

ぜったい無理っす(ToT)

いつかこれが出来るようになる日が来るのだろうか

UgpQGxbVって本スレからはじき出されたひと？

まあこっちは初心者スレだから、誤爆なんだけどｗｗｗ
本スレだ暴れたアンチとかｗ

>>681
ごめん、無視しておくよ

ビリバン使う時ってちゃんと靴履いてる？

裸足でやってる。
じゅうたんの上だから、靴履くとじゅうたんが痛むし。
別に痛くないよ。

みんなどうやってモチベーションの維持してる？
俺は最近始めたばかりだけど、わざと小さいサイズの服買って嫌でも体引き締めなきゃならないように自分を追い込んでるよp(^^)q

>>685
自分の体の変化を楽しむようにしてるかな
明らかに絞れたし固かった贅肉がぷよぷよになった
体重も７kg落ちたから見た目もかなり細身に変わったよ

>>683
超裸足。

>>685
頑張ってるビリー隊員を見まくって己を奮い立たせる。
とどのつまりこのｽﾚとかﾚﾎﾟとか漁って読みまくる。
特に成果報告見ると頑張ろう！て気になるよ。

時々上手いもん食って精神的に追い詰めて、モチベーション上げてる

>>683
もうずっと裸足だよ！
>>685
ここにきてみんなのガンバッテル様子を知る事で！

>>654
ありがとう。ジャスコに行ってもしヨガマットが見当たらなかったら
ドンキへ行ってみる。

俺はコメリで買ったけどな>ヨガマット。

コメリって赤い丸の中に白い鳥のマークだっけ？
って書いたら微妙に違う平和堂のマークを思い出したw

昨日入隊したんだけど手袋なしでビリバン使ったせいか、持つ部分が白くなってる。
汗染みだ(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

ビリバン、4ヶ月半経過してチューブが白っぽくなってきたような・・・

>>683
下にヨガマット敷いて、ビリバン使うときだけ素足にデッキシューズ履いてやってるよ。
自分は、裸足だと締め付けがキツくて痛すぎる…。

>>694

漏れはホビーショップで

ttp://store.yahoo.co.jp/value/au0060.html

と同じの買って使ってるよ。

重りも入っててビリバンでは物足りなかったのもクリアできたし、ビリバンより少し長さが短いんで
バンドが緩むこともない。
何より足のところが輪の幅が調節できるので随分やりやすくなった。

私はビリバンのときだけこんな感じの履いてる↓
http://item.rakuten.co.jp/1st-sneaker/10003060/

ほんとは2足800円のだけど、似たような画像がこれしかなかった…。
裏に滑り止めがついて靴下の上から履ける。

初歩的な質問なんですが、ﾋﾞﾘｰって乳酸素運動ですか？

>>697
乳酸素運動ってな奇妙な運動は多分喪前さんの脳内しか存在しないので違います。

質問するなら単語位ググるなりしてきちんと調べてからこいやｗ


有酸素運動か、無酸素運動かってのなら負荷のかけかた次第でどっちもいけるので
両方だと思われ。

>>697
私の知識不足かと思って、一応ぐぐったｗ

入隊３週間。

毎日頑張ってたし、
バンド有りでもいけるようになってたので、
（基本しかやってなかったんだけど）
自分では「少しは締まったかな！」なんて思ってたのに、
久々に会った家族に
「全然変わってないけど、ちゃんとビリーやってるの？」
なんて言われ、激凹み。

モチベも下がったし、生理前後だったのもあり、
気が付けば、約一週間も脱走していた…。

今日、初めてココを見つけ、
最初から読み、
もう一度頑張ろうと思えた。

たった３週間で投げ出しかけていた自分が恥ずかしい…。

初心者スレ！ありがとう！

>>699
一応漏れもカキコしたあと念のためググってみたら、

ttp://diet-fit.com/aerobics%20001.html

こんなページはあるな。

でもまともに解説したのはこのページだけなので、
（このページと）697の脳内の可能性も・・・
誤用で有酸素運動を乳酸素運動と書いてるんじゃないか？ってページもかなりあったし。

もし間違いで本当にあったら697氏スマソ

漏れでは上のページしか見当たらなかったので、だれか詳しい人フォローキボン

なんだよ、
誰だよ、初心者板のほうがみんな親切で居心地いいなんて言ってたのはwww

>>700
毎日やってるからいけなかったんじゃね？

やっぱり休みを入れた方が
引き締まるのかな〜。
有酸素運動の部分もあるのと、焦りもあるのとで
つい毎日やらねばと思ってしまうのだけど。

>>703
いや、一週間に１日、
休息日を入れてたんだけどなぁ…。

ちなみに、私位の初心者の「休息日」って、
どの位の割合で入れるのが適度なんだろう？

…いや、きっと…
続けていけば、
効果は出る…と信じたい。

>>705
私は一日おきです。
４ヶ月続けたらちゃんと絞れた体になって体重も７kg落ちました。
食べる量は変えていないつもりです。

>>703>>705
１日置きがいいとか、ビリーには超回復はｲﾗﾈとか、
色々言われてるけど結局人それぞれ各自のペースで、てなるんだよね。
自分はそれなりにダイエットして来た人間だから毎日やる派なんﾀﾞｹﾄﾞ。
（超回復必要な筋トレと比べるとｱﾚかな…と。毛無でなく）

最低一ヶ月以上続けた人を対象に、
毎日やった派と休息いれた派で結果に違いがあるか調べてみたいな。
もし後者のが効率ｲｲならビリー１日置きにしてジョグ入れ鯛。

>>706
なるほどー。
結構「休筋日」入れた方が逆にいいんですねー！

どーも妙な危機感、とゆーか貧乏性とゆーか…
「休んだら痩せられない」
って思い込みが強くて…。
（なんて言いつつ、一週間もサボってしまった訳ですが…）

ちょっと、無駄に焦ってたっていうか、
がっつき過ぎていたのかも…。

アドバイス、ありがとうございます！

連投スミマセン。

>>707
自分は、まだ３週間目だし、
基本しかやってないし、
（一応、バンド有りではありますが…）

「まだ、効果効果と騒ぐには程遠い」
超初心者ではありますが、

やはり、自分と同じ期間で効果出ている方もいらっしゃるみたいなので、

今度は「休筋日」を取る方法を試してみようと思います！

どちらにせよ、長く続けなければ意味がない事を

もう一度、頭に入れて、
今度こそ凹まないようにテンション保っていきたい…と思います。

俺は週３〜４日ジョグってたんだけど、物足りなさを感じて入隊を決意した。
ジョグも続けたいからビリーは一日おきで、キャッシュバックの７日間もずっと基本の予定。
ビリバンは使うけど、無理せずきちんとできる回数で。だんだん出来る回数は増えるだろう。

ビリー始めて２週間くらいなんだけど、最近膝を曲げるとポキポキいうようになった…
みんなポキポキなったりしない？

>>711
してるよ・・・。
膝だけじゃなく、いろんな関節がなってたりするよ。
（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!! って言い聞かせてるけど、
本当はちょっと心配だったりする。

>>711
私も、ビリーやる前のラジオ体操中に、あちこちぽきぽき鳴ってる。とくに肩かな。
　
痛みがあるわけじゃないから、気にしないことにしてるけど・・・
なんかまずいのかな？

>>701
乳酸素運動ってオレも聞いたこと無いんだけど確かにその領域の運動に対する適切な用語は無いんだよね。
いわゆるＡＴポイントより強度が高く、かと言って無酸素運動とも言えない運動強度。

>>709
きつくなってきたら、体が動かないとか疲れが抜けない。あるいは
”どーにも気分乗らずにテンション下がりまくり”ってこともあるだろう。
そーいうときは漏れは体からの”ちったぁ休ませろやｺﾞﾙｧ!!”つーサインだと思って
遠慮なく休むことにしてるよ。（逆にサイン出さなきゃ少々疲れててもやるが）

適度に休むのもまたトレーニング。体を休める代わりにどうバランスを取るかっていう、
”頭のトレーニング”をしてると思えばいい。
（あるいは焦りに負けない心のトレーニングだ）

無茶やって暴走するのは無駄に体力のある連中に任せて、漏れらは効率的にやればいーんだよ。

連投スマソ
>>711、712
漏れもなったけど、漏れの場合肩（三角筋）でボキボキなった後、
一気に肩が動くようになって、力もついて贅肉も落ちてきた。
だから１段階鍛えあがったってことかもしれん。

まぁ、人それぞれな部分あるし、全員が全員そうだとは思わないが、
一例ってことで。

関節がなるのはインナーが弱いせいもあるよ。
自分の場合はベンチやってて肩を傷めて以来すげー鳴る様になった。
鳴りやすい人はインナーマッスルのトレーニングもした方がいいかもね。

>>716
>>717
情報�dｸｽ。
参考にさせてもらいます。

■■緊急のお知らせ■■

ＪＴＢ ビリーブランクスオフィシャルツアーのアンケートに回答された皆さんへ

ＪＴＢから今夜送られてきたツアー勧誘メールで、送信者の初歩的ミスにより
皆さんのメルアドが晒されています。
（私もその一人です）

このメルアドを悪用した詐欺的商法なども予想されますので、
これ以降、不審なメールには慎重に対応してください。

昨日に続けて今日も基本頑張ってみた。
でも連続やるのは推奨してないのね？
明日からは休みもいれつつ、やってみようかな。
まだスタート２日目だから筋肉痛かなりきてます。

基本的にこのトレーニング最初からついていけるのは、学生時代に体育会系の部活に入ってた奴だよ。
学生時代運動していない奴にはきつすぎると思う。

それにしてもここで関節なるだのぐらいで怪我したらどうしようとか
ってそれは心気症すぎる、あきれるよ

>>722
今まで運動に無縁だった人は心配になるだろ。
初心者スレなんだからいいじゃないか。

スクワットの時に膝がポキポキ言うんですけど、止めた方がいいですかねぇ(￣▽￣；)

痛みはあったりなかったりです(*_*)
早く痩せたいからできればやりたい！(>_<)

>>724
痛めて動けなくなったら元も子もないよ。
痛みが引くまでは安静に！先は長いから焦りは禁物。

まず、ポキポキいわさないように浅くゆっくりスクワットしてみるといいですよ。
画面についていこうとすると、最初は筋肉がついてない分膝に負担かかる。
ゆっくり丁寧に確実に、筋力つけたらついていけるようになるよ！

くれぐれも無理しないでね。お大事に！

>>724
ひざをつま先より前に出さないっていうのに気を付けてね

(T_T)皆いい人達だ〜アドバイスありがとうごぜーますだm(__)m

ビリーやりながらショコってる人いる？

>>728
夕方ビリー２日目やって、今さっきショコ４０分終わった
昨日はビリー終わってすぐショコ開始

どっち先にやったほうがええんだろ

朝：目玉焼き、もやし炒め、みそ汁、納豆（休日は塩焼き鮭に変わる）
昼：おそば
夜：野菜炒め

これで１ヶ月続いて−３ｋｇ。
特技は「２ヶ月くらいなら全く同じメニュー続いても全然平気」です。

いくら初心者っていっても超回復くらいは理解しようぜみんな

>>728
やってるよ〜

>>728
ﾉｼ
ショコで20KG落として今ビリと筋トレで締めようとしてるけど
何だかんだでショコ止められん。>>729と同じくビリ→ショコ順

>>731
>>731はビリーと超回復の関係をどう見てる？
個人的見解を聞かせて頂けると本気で有り難いっす

超回復期：
仕事や運動に伴い、疲労により体の機能が低下した場合、休養を取ることで体の機能を回復することができる。
休養の後、一時的に体の機能が高まることがあり超回復期と呼ばれる。
しかし、休養が不足すると、体の機能は次第に低下する。

ビリーに限った話ではない基本中の基本事項。

腹筋のとき、腹や足よりも首が悲鳴をあげて手で頭支えてるんだが
ビリーが首の筋肉ついたら大丈夫って言ってたけどどのくらいで大丈夫なるかな？

勿論顎引いて肩浮かせてるんだけど支えても結構痛い

負荷をふやしていくわけではないのだから超回復なんて無視してよい　毎日やっても問題ない

>>736
＞ 負荷をふやしていくわけではないのだから

てことは、負荷を増やしていってる人、
例えば、最初あまりついていけなくて、
腕立てをだんだん深くとか、だんだん数多くしてるような人には、
超回復も必要ってこと？

的はずれな考え方だったらｽﾏﾝ

ここまでの流れをまとめると、毎日やるか数日あけるかは人による。
大事なのは継続する事。
筋肉痛は桶だが膝、腰の痛みは要注意。

個人的には、毎日やっていたはじめの三ヶ月よりも、一日おきにしたあとの2ヶ月の方が、
体重の減りも体脂肪の減りも早かったので、回復期間をとれという意味がわかった気がする。
もっとも、はじめの三ヶ月で代謝がよくなり、減りがよくなる下地ができた、というのもあるんだろうけど。
体質とか、どの程度きちんと動作ができているかとか、いろいろな条件で違ってきそうだから、
自分で自分に合ったペースを探すしかないよね。

最終って時間がない時にぴったりだよねー
基本とかより短い時間だけど結構いい汗かく。

時間がある時は基本・応用、時間がないときは腹筋・最終ってしてる人多いんだよね。
自分のペースでできるって最高！

ｺﾝﾊﾞｯﾄﾊﾟﾝﾁとｷｯｸやると､肘と足首がﾎﾞｷﾎﾞｷ鳴るんですが､なんかﾔﾊﾞｲんですか?

応用きつすぎﾜﾛﾀwww

ビリー頑張ってる皆の食事メニューが知りたいです(´･ω･｀)

朝…前夜の残り
昼…会社の給食
夜…ごはんは２口分、野菜と魚多く。
３食とも和食。無酒。食事内容は全てメモる。

ビリバン使うと汗のかき方が全然違うね。

朝：ササミや魚を中心に和食で900ｷﾛｶﾛﾘｰくらい
昼：牛乳とちょっとしたおかず、300ｷﾛｶﾛﾘｰくらい
夜：適当につまむ程度

なぜか最終から初めて(一週間)
その後基本をやったんだけど、ちょうどいい有酸素運動になって嬉しくなった。

筋肉の動きを意識するようになって、筋肉痛が取れないんだけど
２日も休息を取るのがもったいない。
超回復の為の休息って目安はどこにあるんだろう。
単に1日おきにやればいいって事かな？
それとも筋肉痛が緩和された頃？

>>734
よく理解していないならいいかげんなﾚｽしないように…
みんな信じちゃうから

>>743
朝：食パン、牛乳、果物か野菜少し

昼：お弁当。普通の女の子のお弁当箱サイズだと思う
夜：ママンのごはん。玄米、野菜もっさりの味噌汁、かぼちゃ炊いたやつ、お魚、筑前煮など

健康思考なママンに感謝感謝。
特に食事制限はしてないけど、まぁほどほどに。
職場でお菓子頂いたりするから、自分ではお菓子買わないようにしてる。
コンビニには寄らないってのが、唯一自分とした約束。

超回復っていうのは筋肥大が起こる時の概念の一つ。
刺激を受けて傷ついた筋肉が回復していく過程で以前よりほんの少し強くなるフェーズがあるんじゃなかろうかって考え方。
で、その時を狙って以前より更に強い刺激を与える→またちょっぴり強くなる。
この繰り返しで筋肥大がおこるんじゃないかって事なんだけどこれに当てはまらない肥大現象もあるのでまあ絶対って事じゃないです。
>>736が言ってるようにたとえ超回復現象が起きてもその時に以前と同じ刺激しか与えないのであれば超回復うんぬんを気にしても無意味って話。
ただし連日やると疲労が溜まる可能性があるので「回復」は待った方がいいけどね。

ビリバンの長さが中途半端で困ってます。
そのままだと長すぎてビヨーンとなります。
でも、手に巻くと短すぎてキツイし使いにくいです。
切るわけにもいかないし・・・。
どうにか調節する方法はないでしょうか？

筋肉をつけたいので、何かお勧めのプロテインはありますか？

腹筋プログラムに出てくるツイストなら、勤務先で誰もいない時なら出来そうな気がする

腹筋編の、立ち腹筋とか、寝て膝あげて腹筋とかあるじゃないですか。
尻の方までいきむ感じになるのですが、痔の人には悪影響ないですか？
以前、手術経験してるんで、慎重になりたいとこなんですが。

女性の方に聞きたいんですが、生理痛がある時って
ビリーしない方がいいですかね・・・？
逆に痛みが取れたりとかしますか？
現在ちょっと痛みがあるのでどうしたものかと悩んじゃって・・・

>>254
生理中は痩せにくい期間だし痛みを我慢してまで無理したってしょうがない。
あたしの場合は生理中は体調が優れないから今まで頑張ってきたご褒美として休んでいる。それからまた頑張るようにしている。

痛みが軽減される効果というのは人それぞれ。やったら痛みが和らぐとかビリーは痛みが軽減する薬ではない。
どこかのビリースレにあったけど激しい運動は子宮の病気を誘発する可能性があるのでお奨めはしない。

>>755さん
ありがとです！！
今日は大事とっときますｍ（__）ｍ

>>729
ビリーが先。でも、ビリー後あまりにもしんどいならショコが先でもいい。
ショコを10分ほどやってビリーやると良いウォームアップになる。
有酸素運動の後に筋トレをやると、筋も疲労してるし、疲労物質も体を巡り効率が悪いそうだ。
筋トレの後10分でもウォーキング、ショコをやると、効果大。脂肪燃焼がいい時にやるからね。
私は、基本応用の後、ウォーキング、エアロビクスDVD。しんどい時は最終の前半をやる。
筋肉は大きい（お尻・太もも）ところから使うのが筋トレ効率を上げる。
ビリーは初めにスクワットやランジがあるので、理にかなってる。

>>728
ｼｮｺ毎日一時間やって二日に一回はその後ビリーもやる

朝：キャベツぶつ切り、普通にご飯
昼：おにぎり2つ
夜：豆腐と鶏肉

ご飯は基本的に玄米。
飲酒は週１，２回

>>759
お野菜キャベツだけすか( ＾ω＾)

朝　トースト、ジャム、玉子焼き
10時ぐらい　ハーゲンダッツ
昼　麻婆豆腐　白米　
3時ぐらい　ハーゲンダッツ
夜　スパゲティ　白米　唐揚げ
夜食　ハーゲンダッツ

ビリーやってるけど全然痩せない・・・

>>761
ハーゲンダッツ通っすね( ＾ω＾)

>>761
野菜は・・・？！
夜は米とパスタと揚げ物？！
１日３回も間食ハーゲンダッツ？！

そりゃ痩せないよ┐(´д｀)┌

夜の

スパゲティ　
白米
唐揚げ

このメニューも突っ込みどころ満載なんだけど

釣り・・・？かな？･･･だよね。

朝　牛丼とみそ汁
昼　から揚げ弁当
夜　ハンバーグ　ポテトサラダ　ご飯2杯

で身長167cm体重58kg体脂肪率14.7％
ビリーさえあればなんでも食えるwww

ビリーちゃん毎日やるよりも
毎日軽いジョグをした方がやせるんじゃないの？

>>766
なんで？

>>767
スルーする方向で。

まぁオレはジョグとビリーどっちも好きだがな

毎日一時間走って一時間ビリるとテキメン
ビリー2メニューより良い

>>766
俺もなんでって思う
説明して欲しいよ

最近めっきり涼しくなって
汗をほとんどかかずに基本を終了しますが、
体重減は夏場とかわらず４００グラム。

夏場の汗ダラダラはなんだったんだろうな

ビリーの方が効果あるからこれだけ流行ってるんでしょ馬鹿じゃないの

ビリーやってると何か楽しくて笑い出してしまう。
もう楽しくて楽しくてたまらん。
妙な脳内物質出てるのか…？

あるあるｗ
ビリーに限らず長時間運動してるとハイになってくるよね

ビリーメンドクサイヤリタクナイと思っていても
いざやると止められない俺がいる
ビリーって絶対なんか魔力があるよなｗ
終わった後滅茶苦茶清清しいよ

「いざ始める」ところまでがダルダルしちゃう。
これがなくなる日はくるのか。

最終やってきたけど親指の真ん中の皮剥けた。
左は血が出てる。裸足はダメだな（バンド無
やっぱ靴は必要だとしみじみ思った。沁みる…

すみません、ビリーのやってるジャブって正しいんでしょうか…？
なんかボクシングやってる人に聞いたら、あれはどちらかというとフック寄りと聞いたのですが…

>>766
確かに体重落とすならぶっちゃけジョグる方が早いとｵﾓ。
実際ジョグとビリ比べるとジョグのがｽﾙｽﾙ体重落ちた品…
（勿論これは単なる一人間の実体験だから個人差有）

ただジョグの場合それ＋筋トレしなくちゃいかん上に
身支度ﾏﾝﾄﾞｸｻｰだから、室内＋有・無混合ビリーは
個人的に続け易くてｲｲ！とｵﾓてる。
束ビリー＆有酸素最強じゃね？

>>772
ビリーの方が効果あるから流行った、というより
ビリー長続き＝結果出てｳﾏｰ＝流行、てとこかね。
（宣伝が上手かったのも日本人が流行り好きってのも大きいが）
ダイエットは何より長く続ける事が大事だからね、
一体感あって楽しく続けられるビリーは凄ぇｲｲと思うわ。

>>777
ビリーのパンチとかキックは
「エクササイズとしては」正しい。
「格闘技としては」ちょっと違う。
って感じ。

格闘技の動きを初心者がいきなりやるのは体への負担が大きいから、
あえてそうしないってビリー自身が言ってる。

ぴーちくぱーちく

やりたくないなあと思ってても、とりあえずＤＶＤをつける。
終わる頃には爽快な気分に。

ＶＡＡＭ飲んだら５分以内に開始しなきゃいけない、という強迫観念を持ってます。

ＶＡＡＭに痩せる作用があるかどうかは立証されてないんじゃなかった？

疲れにくい効果があるんじゃなかったっけ？

>>783
立証されてるかどうかは知らんけど、俺は効くとおもた
確か動く３０分前に飲むのが良いって聞いたことあった気が

>>736とか>>747とか

ここには初心者に回復をさせないよう扇動する
大馬鹿が潜んでいますね

とにかく動けばいいと思ってるなんて小学生？

あぁ　脳味噌も筋肉なのか
ならしかたない

>>786
>>736
>>747

Tae Bo Fan's Page Frequently Asked Questions
http://www.taebofans.com/faq.html
の機械翻訳。

2.
How often should I do Tae Bo & how soon should I move to the advanced tape?
私はどれくらいの頻度でTaeBoをするべきですか、そして、どれくらい早く、高度なコースに移るべきですか?

That depends on you and your body.
それはあなたとあなたの身体に頼っています。
You should start slowly, especially if you have not exercised in awhile.
特にしばらく運動していないなら、あなたはゆっくり始めるべきです。
Give your body time to rest and listen to what it is telling you.
それがあなたに言っていることを休ませて、聞くボディー時間を与えてください。
Billy recommends 3 times a week on average.
ビリーは1週間あたり3回を平均的に推薦します。
Once you are used to about 30 minutes 3 times a week, you may increase to 3-5 or 3-6 days a week.
いったん1週間に3回のおよそ30分まで使用されると、あなたは1週間3-5か3-6日間まで増加することができます。
You should take at least one day off to let your body rest.
あなたの身体が休息するように、あなたは少なくともある日、立ち去るべきです。
Spend as much time as necessary with the Instructional, then the basic until you have the moves and techniques down completely.
移動とテクニックを下がるように完全にするまで必要なだけの次に、Instructional、基本的によって時間を過ごしてください。
Go at your own pace!
マイペースで行ってください!

だれかこれを上手に訳して、テンプレに入れとけば？

ウェスト○cm減った！とかうらやましぃ。

オレは2.5ヶ月やって、体重▲5kg、ウェストそのまんま、太もも2cm増。
なぜかヒップだけ▲7cm。

ウェスト細くしたいんだってば！！！

でもビールっ腹だったのがうっすら立てスジ入ってきてる。
内臓脂肪が筋肉に変わり、サイズは変わらずって感じ。

皆さん、テレビのサイズはいくつですか？　14型テレビでやってる人いますか？

バームは30分だよ。まあ5分でも構わないらしいけど。

涼しくなったはずなのに、前より汗をかくようになった気がする・・
この時季にあせもが出来てしまった。

皆さん、テレビの音量はどれくらいにしてますか！？

>>789
ﾉｼ

>>787

こんなんでどうだろ？　間違ってたら補完ヨロ。


>質問：
>どの程度で　Tae　Bo　にするべきでしょう？
>あと、どの程度で上級コース（？）に移るべきでしょうか？
>
>回答：
>それはあなた自身の問題ですね。
>特に運動などしていないなら、ゆっくり始めるべきだと思います。
>身体が悲鳴を上げてないかとか・・・・・、注意していたわってあげてください。
>
>ビリーはだいたい週３回程度を推奨しています。
>いったん慣れれば、週３回から５回、６回と増やすことも問題ありませんよ。
>でも、あなたも週１回は休暇で休みますよね？
>同じように、身体も休ませてあげるべきだと思いますよ。
>
>基本Ｐの動きとコツを掴むまで、必要に応じて充分な時間をとってください。
>マイペースでがんばって!


ところで　Ｔａｅ　Ｂｏ　って何？

>>794
ＧＪ！！！

TaeBoはブートキャンプの原型となったビリーのプログラムのことだよ。
だから１行めは
「１週間にどのくらいブートキャンプをやるべきでしょうか？」
でいいと思う。

>>794
ビリーはtae boというエクササイズを考案して成功したんだよ
ブートキャンプはtae boエクササイズのひとつ

専用スレもあるよ
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/l50

>>795
妥当だね。

>>796
へぇ〜、初めて見るよ。�d

>>787
挑戦してみた。（Tae Boはブートキャンプって訳しちゃってかまわんよね？）

2.
How often should I do Tae Bo & how soon should I move to the advanced tape?
どれくらいの頻度でブートキャンプの運動を行えばいいですか？
また、次のコースに移るタイミングは？

That depends on you and your body.
それはあなたとあなたの身体に聞くのが一番です。
You should start slowly, especially if you have not exercised in awhile.
特にしばらく運動していないなら、無理をせずゆっくり始めるのがいいでしょう。
Give your body time to rest and listen to what it is telling you.
体を休息させる時間をとって、あなたの体のコンディションの様子をみてください。
Billy recommends 3 times a week on average.
ペースとしては、1週間あたり3回程度の頻度でやってみてください。
Once you are used to about 30 minutes 3 times a week, you may increase to 3-5 or 3-6 days a week.
1週間に3回×30分で体が慣れてきたら、1週間に3-5か3-6日間に増やしてみてもいいでしょう。
You should take at least one day off to let your body rest.
体を休めるために、少なくとも週に1日はエクササイズをしない日をつくってください。
Spend as much time as necessary with the Instructional, then the basic until you have the moves and techniques down completely.
必要なだけじっくり時間をかけて、基本の動作を完全にマスターしてください。
Go at your own pace!
マイペースで行ってください!

下から2行目が難しい…なんか違うやも。

エアービリバンで　どうでしょう？

チラ裏を誤爆すました

>>799
超GJ！

>>795
TaeBoのQ&Aをブートキャンプと＝にしちゃってﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞかね？
運動量や内容がほぼ同等なら問題無いけど…
ちゅうか勘違いだったらｽﾏｿ

VAAMの発売前にモニターとして試した事があるけど、確かに効くと感じた。より長く疲れず走れる。
しかしタバコみたいに毎回飲まないと気が済まなくなるようにも感じたので、これは金がかかると思い俺は発売後も未使用。
金に余裕のある人や、何かを節約してVAAMに回せる人にはお勧め。

>>802
TaeBoも何種類かあって、なかにはブートキャンプほどじゃないけど
ウェイト使うハードなのもある。
だから同じように捉えていいんじゃないかな？

訳は正しくして、TaeBoはブートキャンプの原型になったエクササイズだと注釈入れた方がいいとオモ

粉VAAMなら毎日使っても月3000円くらいでしょ。

>>786
>ここには初心者に回復をさせないよう扇動する
>大馬鹿が潜んでいますね
自分は>>749だけど二人が言っているのは「超回復」についてだよ。
あなたが言ってるのは普通の「回復」疲労回復って言っていいんじゃないかな。
普通にダイエットしている人なら後者に配慮すればいいだけで別に超回復なんて気にしなくていいと思いますよ。

14型テレビしか持ってないから見づらい。皆さんは、もっと大きなテレビでやっていますか？

42型プラズマでやってる。

>>808
40の液晶避けて、あえて9inchポータブル使ってるぜ？

初めてビリーを再生したのが9inchの方だったから
そのまま流れでそっち使ってる…( ´ω`)

ビリー始めて5日で、3回目なんですが‥
最初の15分で、挫折してしまいます。
根性無しの自分に、自己嫌悪。

>>811
一度にフルでやらないで、一日15分とか20分とか、自分の体力と相談して短時間ずつ
やってみてはどうかな。で、慣れてきたらちょっとずつ時間を長くする、と。
短時間でもいいから、集中して動きを丁寧にやったら、よい運動になると思うよ。
がんがれ。

>>811
せっかくDVDでいつでも一時停止できるんだから、疲れたらポーズして遠慮なく休みいれながら
やったらいいと思うよ。
ビリーも疲れたら休めばいいっていってるわけだし。
回数こなすうちにだんだん体力付いてきて、一気にやれる時間も延びていくよ。
あのテンポについていくを最初の目標にせず、それは最後にして、
マズは休みながらでもゆっくりこなしていくとかすればいいと思う。

漏れも高速腹筋は付いていけないのでそこはポーズして自分のペースでやってる。

>>812>>813
有難う。少しずつでも、継続して頑張るよ。
元気が出てきたので、今からします。

先程入隊してきました。
元々運動が苦手だったのと、10年近く体を動かしていない為
体力がなく開始5分で倒れました。
休憩をとりながら2時間掛かって基本プログラム終了。
ジャンプなど飛び跳ねたりすると家族や下の階の人に迷惑掛けるどころか
床が抜けてしまう恐れがある程のピザなのでその辺は出来ませんでしたが…。
一番驚いたのは大嫌いだったはずの運動なのにビリーをしている間は
すっごく楽しくて自然と笑顔になっていた事。これなら続けられそうかも。

ビリー達、スレ民の皆と一緒に自分のペースで頑張ります(｀・ω・´)

>>815
膝、痛めないようにな

>>809
凄いですね。見やすくて、トレーニングもしやすそうですね。
>>810
9インチだと、トレーニングをしながら見えるのですか？

開始５分で倒れる様な運動はねーだろ

>>817
810じゃないけど動きは大体わかるので、
25ｲﾝﾁでニュース見ながら目の前にポータブル9ｲﾝﾁおいてﾋﾞﾘってるよｗ

俺はパソコンの画面見てやってる７０９ｘ３９６かな？

家が古いので２階の自分の部屋でやるとミシミシいうので
じゃんぴんぐなんか怖くて出来ない(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

あとﾊﾟﾝチン具も跳ねながらなんてうあったらおっかぁに怒られるだ・・・

入隊して２週間。カロリーを１日1400kcalに抑えて
ほぼ毎日ビリーやってるのに体重全く減らない…
おまけに身体のサイズも微妙に増えてる…
まだ頑張りが足りないのか？　これ以上何すればいいんだorz

>>821
摂取カロリーを上げる。
鏡などで姿勢などをチェック。（やってるつもりでも意外とちゃんと出来てなかったりする）
開始前、終了後にストレッチ、マッサージを追加。

>>821
摂取カロリー減らしすぎてホメ男さんが訪れてるのかもyo!
体のサイズが増えてるのは、疲労物質たまってませんか？
身体が危険！あまり栄養も取れないみたいだし、ここはなんとか維持しなきゃ！ってホメ男が頑張ってるのかも。

>>821
２週間じゃまだまだ。
まっったく運動してなかった人だとそれくらいでも劇的にサイズダウンする人もたまにいるみたいだけど、
変化を期待するのは３ヶ月後が合言葉。

開始5分・・・ストレッチで足攣って倒れるとかかな

摂取カロリーを上げる、ですか…それは考えてなかった。
「食べたら負け」と思って基礎代謝ギリギリにカロリー計算してやってたんだけど
もうちょっと栄養取った方がいいのかな。

３ヶ月後を目指してストレッチ、マッサージしつつ頑張ります。
アドバイスありがとう。

今まで一日置きだったけど基礎→腹筋→応用→腹筋→腹筋→腹筋→最終のローテにしようかな

>>826
基礎代謝ギリギリはいいけど、ビリーで減る分もちゃんと計算に入れた上で
基礎代謝ギリギリにしてる？
ビリーやって基礎代謝割り込んだら当然そうなるぞ。

基礎代謝はダイエットするなら何があっても割り込んだらだめな最低の値。
あくまで基礎代謝＋活動に必要な代謝以下に抑えないとダメなんだよ。

初めて書き込みする者です。

ビリー入隊して３ケ月経ちました。
足とお腹回りはかなりしまってきました。
筋トレもこなせるようになりました。
柔軟（前屈）も苦しくなくなりました。

ただ････股関節痛だけは治りません。
コンバット・キックの代わりに何か他の動作に置き換えたいのですが
何かいい代替運動はありますでしょうか？

>>824
いい合言葉

>>817
９inchでも無問題すよ。
画面凝視しながらより筋肉の動きに集中する方がｲｲからね、
動きを覚えたらそこまで大きな映像は必要ないかな？と。
それにポータブルだと好きな場所に置けるから好都合なんす。

腹筋プログラムの横になって足をあげさげして肘でたっちしてわき腹を鍛えるやつで、足をあげるたび股関節がパキーンていうのですが、ふつうですか？

>>832今日始めて腹筋Ｐやったけど
股関節ﾊﾟｷｰﾝはなかったなぁ。
関節の音鳴りやすい人いるもんね。
痛くないなら問題ないと思うけど、素人判断はやめたほうがいい。うん。

>>817
私も９インチのポータブルｗ
目の高さの棚に置いてやってるけど、床の運動の時は床に置く
腕立てや腹筋で苦しんでると、ビリーが近付いて真横でブッサーと励ましてくれるが
「ちょｗおまｗｗ近付くなｗ」と、つい吹き出してしまいます

>>826>>828
私もとにかく摂取を抑えようとしてたけど
なかなか痩せなかったのは摂取不足が原因だったのかも。
自分の基礎代謝量を知るのもダイエットには必要事項ですねぇ。

入隊11日目。
今日も頑張ろうとDVD流し始めたものの…
身体がだるくて動かなかった。。
こんな日もあるよねーー

5月下旬から入隊して5ヵ月のﾋﾟｻﾞ♀、-14.5kgで体脂肪24%〜22%あたりまでやっときた。
服のｻｲｽﾞが5年ぶりくらいに変わって今までのが合わなくなってきて戸惑いつつも嬉しい。
足や腕も締まってきて細くなったんだけど、思い切りすぎたかなとは思いつつｼｮｰﾊﾟﾝ買ってはいてみたら周りから好評で更にﾓﾁ上がった！
まだまだｶﾞﾝｶﾞﾙ！
あと-9kg、標準体重までｶﾞﾝｶﾞﾙよ！
体動かすの楽しい！
隊長ありがとう！

入隊して20日目の疑問です。
コンバットキックって足の裏で蹴る感じなんでしょうか？
ずっと足の甲で蹴るイメージで動いてたのですが、
今日ふとシェリーの動きを見てたら何か違うような気がしたので。

前の時の名前欄が残ってました、恥ずかしい・・・

本日入隊。
今から基本プログラムやってきます。

>>837

凄いですね
何キロから14キロやせたんですか？

>>837
ﾇｹﾞｰｵﾒ＆乙
自分もビリーじゃないがショコで20kg落とした人間。
体重落ちると服一新しないといかんから困るよね。
まぁ嬉しい悲鳴な訳だけども。

ビリー歴５ヶ月なんだよね？
ビリー毎日派？それとも休み休み派でしたか？
参考にしたいので教えて頂けると有り難いっす。

>>833

ありがとう！痛みはないです。ならしたら気持ちいい…みたいな感じ。歪んでんのかなー

>>843
私は他の運動だけど、ｸｷ　とか　ｺﾞｷ　とか随所鳴るよ、昔から。
気にしなくていいんじゃない？

下腹に頑強な出っ張りがあるうえに尻が大きくて元々ウェストゆるゆるなズボン履いてたから気がつかなかった。
ウェストが-6センチ…
すみません、隊長！侮ってました！

え〜と、ショコってなんのことを指すんですか？
ジョギングのこと？

>>846
踏み台昇降運動
スレもまとめもあるよ

久々に応用をやってたら、ワンワンシッコが終わった位で娘（5歳♀）に、
「パパ、一緒に寝よう」
と言われてやむを得ず中断。

寝かしつけに30分位かかったので、もう一回最初からやってみた。
･･･無茶はいかんと思った('A`)ｳﾞｧｰ

>>846
踏み台昇降（ショコ）は効果抜群な上に
室内でTV観ながら真っ裸でも出来るから個人的ｵﾇﾇﾒDIET運動。
室内で気軽に出来るって点はビリーと共通。
自分はビリーとショコを組み合わせてやってるけど調子ｲｲﾖ

と言いつつ昨日は運動お休みしてもうた。
今日はｶﾞﾝｶﾞろう。

ﾚｽくれた方ﾄﾝｸｽです！
ﾋﾞﾘｰやり始めは体重78kgから落としました。
ﾋﾞﾘｰやる前にちょっとづつ落としてたんで全盛期は84kgあった…orz
ﾋﾞﾘｰは毎日派で今は腹筋のみやってます
たまに土日に間のある時は基本か応用をやるけどでもほぼ腹筋のみ。
最初１ヶ月→基本・応用・腹筋・最終
２ヶ月目〜→腹筋
週一回くらいたまに出かけるのでその時は休息日にしてます。

服はｻｲｽﾞがえらい変わってしまうと本当大変だよね。
でも自分の体の為でもあるし嬉しい悲鳴です。

>>848
娘さんｶﾜﾕｽ。
一緒に寝られるうちに寝とかなきゃ！

ショコ→踏み台昇降のことだったんですね。

ショコスレ見たら、ビリーやる前のｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟによさそう…。さっそく今日からやってみます。

>>838
自分も足の裏全体でキックをしていたんですが
彼に｢つま先でキックしないとなんか変｣といわれてつま先まで伸ばすようにキックしてみたら
キツかった･･･。
つま先でキックするようにした方が効くのではと思う。

>>852
どっちかというとショコはビリーやった後のほうが効果的だと思うんだ。
まあやるにこしたことないから、自分の好きな方でいいんだけどさ。

今日入隊したばっかのペーペーです
筋肉ぷるぷるになるわ間接もなりまくるわ、
基本からこれじゃ先が思いやられます
ってか思った以上にテンポが速くてもうｇｄｇｄだったなぁ

>>855
マイペース、マイペース。
ムリしちゃ元も子もないよ。
テンポはすぐになれると思うよ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

>>856
サンクス。
とりあえず1ヶ月かけて四巻すべての動きを覚えれるように頑張るよ
最初の目標は字幕を読む余裕をつくることだな

入隊２日目、学生です。
ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ部を止め、何か運動しないといけないと思い入隊しました。
腹筋だけをつけたいと思い、２日続けて腹筋Ｐやっています。
しかし、２日目にしてかなりの筋肉痛･･･
休みたくはないけれど痛くて、今日どうしようか迷っています。
筋肉痛という理由で休むなんておかしいですか？

プログラム自体は、肩を少し上げて膝まげて足を伸ばす。
それで手を頭の後ろにやり、肘を足に持っていくというところ以外は
なんとかついていってます。　

筋肉痛の状態でトレーニングしても全く効果はありません
てか逆に体の故障の原因にもなりますし、長期的に見た場合、筋力は衰えます
あと腹筋ばかりを鍛えたら体の筋力のバランスが悪くなり腰痛の原因にもなります
背筋も鍛えましょう

初めてやる人は最初２０・３０分とかできるところまで
またやってる途中でも出来るところまでやれば
よろし。継続は力なりでいつの間にか腕立てもでき腹筋もできるようになるお

今日で２ヶ月めだけどやっと基本の腕立て全部こなせるようになった( ´∀｀)

ビリーやって２ヶ月…まったく変わらず……
みんな変化あっていいなー

>>858
筋肉は破壊と再生の繰り返しで成長してくからね。
筋トレは部位によって異なるが基本１日〜置きっしょ？
ビリーは筋トレとしては正直足りんと思うけど、
筋肉痛が酷いようなら無理しないで休める方がｲｲよ。
その代わり有酸素運動は毎日やっておｋなんだから
休むのが嫌なら腹筋忘れて走り込んじゃえyo

>>861
一日の必要カロリーを計算して、プロテイン生活すればＯＫ

>>863
必要カロリーの計り方わからないのでサイトとかあったらおしえてください…←ちなみに携帯です…
本間すみません………

>>864
年齢と性別と身長と体重をあげれば計算するけど。

ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
多分、携帯ではみれないと思うけど
漏れが使ってるのはここ。

自分が良く見る携帯サイト
http://caloriezukan.com/index.shtml

865-868
本当にありがとうございました！

>>865
やっぱサイトみてもやり方わからないんで計算してほしんですけど…

>>869
スペックを挙げてくれないと、やりよう無いんですが・・・。

プロテインって何か体に悪そうな気がして嫌だな

>>871
基本的には、脂肪を抜いたきなこにビタミンを混ぜたもんなんで。

年齢15性別女体重46身長156
です！

>>872
あ、そうなの？きなこは大好き。牛乳にといて飲んだりしているから。

>>873
ビーリーをする必要すらないじゃん・・・。
てか、その体格だとプロテインは必要ないよ・・・。

一応基礎代謝は１２６６Ｋ
一日摂取カロリー目安２１００Ｋ

>>875
わざわざありがとうございます！感謝

体重はどーでもいいんですが見た目ふといんですよ…本当に46キロか？って感じです(泣)

>>876
ブートキャンプというのは、筋肉をメキメキつけるメニューであって
そのスペックで、プロテイン＋ビリーだと横が大きくなるよ？

プロティンはのみません！
でも細くなりたいんですがどーしたらいーでしょうか…

まず自力で調べよう。本屋に行くかインターーネットを駆使しよう。

>>878
ブートキャンプを続けてきたとなると、
このまま、やめるとデブる可能性がありますよねぇ・・・。

難しい処ですねぇ。
細くなる前に、ビリーを辞めても太らない体質になるのが先な気がするが・・・。

個人的には、２ヶ月ビリーを続けつつ、今食べているものと
体重を毎日メモをとる事を進めるけど

ボロアパートの二階に住んでるんですが、 下から苦情きそうで購入迷ってます。 みなさんどんな対策されてますか

>>880
アドバイス色々ありがとです(>_<｡)
そーしますね！あとビリー２日に一回にへらす事にします…
ショコやっとけばよかったかな…
てか本間ありがとーございました！

>>880
アドバイス色々ありがとです(>_<｡)
そーしますね！あとビリー２日に一回にへらす事にします…
ショコやっとけばよかったかな…
てか本間ありがとーございました！

>>882
回数を減らすと太るよ？

ビリーから、軽いカロリー制限に　徐々にシフトした方がいいと思うけど・・・。
強いカロリー制限をすると、痩せない体になるので
あくまで、軽いカロリー制限。

まず、数週間今の摂取カロリーの平均を知って、
２・３週間単位で１００Ｋカロリーづつ減らしていった方がいいよ。

さっき言った、２１００Ｋカロリーになるまで