【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart25

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 14:37:20 ID:g7P+ZN/9

どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。

質問する前に、まずテンプレ>>2-7あたりを読んでください。

用語についての質問は
http://www.google.co.jp/
http://ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart24
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191143587/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 14:38:36 ID:g7P+ZN/9

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 14:39:09 ID:g7P+ZN/9

●よくある質問 (1/2)
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どのくらいの時間がかかるのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動は、それに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。落とせる運動があるかのような謳い文句は
標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、やせて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少なりクールダウンを挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 14:39:40 ID:g7P+ZN/9

●よくある質問 (2/2)
【○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけで変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart65☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186031585/l50

【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。

　　（^(^　^)^）
　　　|..,,,___,,,..|　　ピザでも食ってろデブ!!!
　　（　#・д・）
　　（__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 14:40:26 ID:g7P+ZN/9

【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。
余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、
皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。

いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、
あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。
医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。
これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか危険すらともないます。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 14:41:56 ID:g7P+ZN/9

参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
http://diet.089.jp/index.php

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 14:46:49 ID:g7P+ZN/9

テンプレ終了

さて、ご質問どうぞ！

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 14:46:52 ID:8kGNrJ1/

>>1乙です

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 15:36:59 ID:NZTKpE1t

>>前スレ995

>一度の食事で消化吸収できるたんぱく質は
>一般には30g程度と言われてるので、
>どんなに総摂取カロリー内での割合が適切でも
>一度の食事で過剰に摂ればその分は脂肪になりますよ？

1日1食で、その食事量が摂取カロリー＜消費カロリーなら
24時間の内、食後数時間脂肪合成が進んでも
その後の20時間か15時間か判らないけど
次の食事までの残りの時間で脂肪分解（筋肉の分解もだが）が進むよ。

そもそも筋肉の異化も進むのでこんなやり方で減量するヤツは居ないけどね。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 15:48:56 ID:sMcLpK9b

質問させてください！
以前から1日ひとつ卵を食べるようにしていましたが、最近白身に淡白質が多いと聞いて白身だけをふたつ分食べるように変えましたが、栄養的に、ダイエット的には、意味ありますか？くだらなくてすいません

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 15:57:08 ID:8TZaSeMu

質問です。体脂肪率ってゆっくりウオーキングしたほうが落ちやすいですか？
それとも早歩きのほうが落ちやすいですか？？

12 ：9：2007/10/10(水) 16:28:54 ID:NZTKpE1t

アンカー間違えてた。
× >>前スレ995
○ >>前スレ1000

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 17:10:05 ID:9XnWf6TZ

運動し終わった後でも脂肪って燃焼されるんですか？それとも動いているときだけですか？

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 17:29:50 ID:STtrZAwW

>1 乙ですた。

>11

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット４週目
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/

テンプレより抜粋
-----------------------------------------------
Ｑ．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
Ａ．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。
-----------------------------------------------

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 17:30:42 ID:NZTKpE1t

>>13
脂肪は24時間代謝されてる。

運動に起因する代謝の話なら
大雑把に言うと有酸素運動は運動中のみ運動終わると元に戻る。
まともなレジスタンストレーニングなら運動後24時間程度は代謝が亢進する。

まともな、とつけたのは3kgのダンベルもって肘から先を上げ下げ（アームカール）する
ような体操ではなくて
ちゃんと大筋群に対して限界まで追い込んだトレーニングという事。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 17:31:16 ID:STtrZAwW

>>11
もういっこ。長くなるので分割。こっちはジョグスレから

ε=ε=走　ジョギング　50km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190693477/
-----------------------------------------
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/25(火) 13:15:53 ID:tCDb19Ps
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
　
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
　
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
　＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 17:55:58 ID:SNsRSld9

>>10
卵1つ…85kcal（うろ覚え）
卵白2つ…30kcal（うろ覚え）
卵白は良質なたんぱく質。
目的をもって卵白のみを食べてるなら意味があると言える。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 20:12:37 ID:FDB4gNfU

「スナック菓子＝不健康・太る」というイメージがありますが…、一般的な食事（700キロカロリー）を
スナック菓子（400キロカロリー）で済ませるのはダイエットになりますか？

もちろん毎日じゃないです。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 20:19:48 ID:1MMRd3iq

ゆとりな質問ktkr

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 20:19:53 ID:gQPw/5o3

明日からｳｫｰｷﾝｸﾞを始めようと思ってるんですが,やはり厚着をして歩いた方がいいんでしょうか?
どなたか回答よろしくお願いします｡

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 20:22:06 ID:/Oej4L8x

>>18
ダイエットってどういう意味で使ってるの？
体重を減らしたくて菓子で済ますってダイエットと呼んでいいのか・・・

とりあえず消費カロリー＞摂取カロリーが定説

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 20:27:05 ID:3oCEHbR0

>>19
カロリーが少な目でも、材料が身体によくない場合がある。
塩分が多いものだと身体によくないですから注意されたし
>>20
継続が大事なので、気持ちよく歩くのが一番。
寒ければ着て、身体が暖まったら脱げるようなのが良いと思います

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 20:29:08 ID:SNsRSld9

汗をかいたほうが痩せると思って厚着したほうがいいかって聞いてるんじゃないか？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 20:43:33 ID:1MMRd3iq

だとしてもテンプレ読め…だな

25 ：18：2007/10/10(水) 20:45:50 ID:FDB4gNfU

どうもです。

ダイエット（運動）中ですが、月に何回か無性にスナックを食べたくなるんです。
ただ、“空腹で”ということではないのでその時は食事の代わりに。

これがダイエットの弊害になるか気になりまして。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 20:50:08 ID:woVYUYSc

>>25
どうしても食べたいなら食事の代わりにではなく
食事はしてスナックも食べ、
運動でスナック分含めたそれ以上のカロリー消費すれ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 20:51:33 ID:gQPw/5o3

>>22
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます｡
最近やっと運動になれて来たので明日からまた別メニュー加えて頑張って歩いてみます｡

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 21:09:39 ID:tCov6I+l

7時からドカ食い始めてしまいました

丼に白いご飯
いりタマゴ
せんきゃべつ3人前
お菓子80カロリー
ふかしサツマイモ半切れ

こんなに食べてもまだ食べれます
とまりません
どうすればとまりますか？
今から取り消すことはできないけどなにかできませんか？
食べるまえに体重計った時より1.5キロ増えてました…

153センチ 50キロ25さい女です…

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 21:29:56 ID:G+NJEbRt

154㎝♀です。

一食置き換えで２ヶ月で
52→48まで落としました。
あと１ヶ月か２ヶ月頑張って45まで落とそうと思ってるんですけど、普通食に戻したら確実にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしますよね…orz

１ヶ月維持できればﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないとか言うけど、本当でしょうか…?やっぱ運動しかないですか…?

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 21:40:18 ID:mspU0RTz

カロリーコントロールダイエットには、
おからクッキー。

これって、栄養士さんでも勧める人がいたりして、
効果を上げられるやり方らしいです。

食事に置き換えでも、食欲セーブでも使えます。

おからクッキーでダイエット
http://xn--t8jc8f4fmhla4lzs.seesaa.net/

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 21:41:23 ID:qExFOS/k

体重はそんなに変わってないのですが体脂肪率は４～５％減りました。
これは筋肉がついたってことですよね？
ちなみにビリーを１ヶ月しました。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 21:42:58 ID:/Oej4L8x

>>30
貧乏人には高くて買えません

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 21:43:41 ID:qExFOS/k

１８歳女です
体重は変わってないのに体脂肪率は４～５％減りました。
これは筋肉がついたってことですよね？
ちなみにビリーを１ヶ月間してます。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 21:53:35 ID:gBkzPdoq

右足と左足の太さが違うのですが、これって軸足かそうでないかの違いですかね
？マッサージで直せるものなのでしょうか。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 21:54:38 ID:d3NcBubM

>>34
左右対称なわけないだろ

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 22:19:35 ID:a5OOCTzM

143㌢45㌔の女です

相談なんですが、２週間前からウォーキングと食事制限のダイエットをやってます。
しかし、まだ体重が減っていきません。ウォーキングしたら１kgぐらい痩せますが、食事をしたらかならず戻ってしまいます

ずっとこの繰り返しで、変わることナイままです。
炭水化物や油物をなるべくとらないようにしてるし、間食は一切手につけてません。

まだ２週間なので体重変わる事がまだ起きないのでしょうか？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 22:21:10 ID:SNsRSld9

年齢は？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 22:26:00 ID:a5OOCTzM

>>37
１８です。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 22:50:36 ID:X5ggOX2U

あたたかいお茶をたくさん飲んだ日は、実感としてなんとなく程度に次の日の体重が増えにくい気がするのですが、
それは何か根拠などありますでしょうか？
また、仕事上夕食が遅くなってしまうのですが、
消化を少しでも早くする目的でお茶を多めに飲むことには意味がありますか？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 22:56:52 ID:DKVM9h39

ダイエットを開始して現在10日目ですが、最近便が硬くて困ってます。
カロリーは1600kcal前後、イモ、ゴボウ、カボチャ、リンゴ等で食物繊維もそこそこ摂ってると思います。
水分もお茶、コーヒー、水を飲んでますが、尿は大量に出ますが便がやわらかくなりません。
おそらくカフェインの摂り過ぎかもしれないんですが、お茶やコーヒーの比率を多少落とす以外に、腸の動きを
良くする運動や食べ方とかがあれば教えてください。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 23:19:12 ID:KOZmDym4

>>40
油を制限しすぎてない？多少油分も摂取しないと出にくくなるよ
あと自分の場合、朝食にオールブランやブランフレークを食べると
すごく理想的なブツが出るなw

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 23:26:10 ID:DKVM9h39

>>41
朝はコーンフレークに自分でカットしたバナナとリンゴを入れてます
お昼は学校なのでコンビニごはんですが、野菜と主食を買ってます
夜はアスパラのベーコン巻きや油揚げが入った味噌汁等、それなりにとってると思うんですけどね・・・

ちなみに水を飲むと速攻でトイレいきたくなります。飲んだ水分をお尻のほうにまわしてほしい(´・ω・｀)

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 23:30:16 ID:pD1if91s

>>28
極端な食事制限したりで、何かの栄養素が足りないとそんな症状でる。
ありがちなのがカリウム、糖分、亜鉛不足。最近食べてない素材がないか考えてみて。

>>40
乳酸菌試してみて。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 23:32:27 ID:R6xAwzCO

>>42
マッサージするといいよ。
便秘　マッサージ　でぐぐると色々出てくるからお試しあれ。
マッサージなんかで出るかよ！と半信半疑だった私ですが
お陰で1日1回出るようになった。
腰の少し上辺りを拳でトントン軽く叩くのも良いみたいです。
40さんの●がちゃんと出ますように☆

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 23:32:36 ID:k/rPcfzW

>>40
単純に食物繊維摂り過ぎだな。油も程ほどに摂らないと出ないよ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 23:34:44 ID:R6xAwzCO

あ、ごめん。
40さんは出てるけど固いんだね。
水分は何度にも分けて少しずつとるといいんだって。
一度にたくさん飲むとオシッコになって出てしまうらしいので。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 23:49:39 ID:/Oej4L8x

先週から豆乳バナナ始めたけど
とてつもなく快便になったよ
これだけで体重１ｋｇ減るんじゃないかってぐらいｗ

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 23:59:00 ID:c1Rum0FD

>>29
置き換えや低カロリーの食事制限は基礎代謝が落ちて体が省エネモードになって
太りやすい体質に変わってしまいますから、そのまま普通食に戻せば確実リバウンドしますね
リバウンドしてしまうと脂肪細胞が伸びたりその他の要因で痩せ難くなりますよ
ひとつの維持目安期間は最低３ヶ月～半年みたいです　代謝とかの細胞サイクルが大体その位なのが理由みたいです

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 00:07:18 ID:o6zF9NID

>29
何ヶ月維持しようが食事（でとるカロリー数）変えたら体重も変わりますよ。
置き換え食でとってたカロリー数を維持できれば太らないかもしれませんね。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 00:29:57 ID:wIsgUujd

今度飲み会があるのですが、太りにくいお酒の選び方、上手な飲み方を教えてください。
やはりワインや日本酒、焼酎でしょうか。
とりあえず、飲み会前はキャベツ沢山食べて食事摂取量は抑えます。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 00:58:31 ID:zgtNn1Aa

>>29です。

>>48さん>>49さん
ありがとうございました。やっぱりそうですよね。維持するのが難しいですよね…orz

でも絶対ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたくないので今日から早速ウォーキング始めました。でも今の摂取カロリーだと身体が辛いです…(1000kcal前後)顔色が真っ青になりました。

ウォーキング1時間、週4日だと１日に何kcal摂取したらいいでしょうか?

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 00:59:21 ID:YHaf0PJW

>>50
たとえば焼酎を薄いお湯割りで。
香りで楽しめ。
2回に1回はただのウーロン茶にしておけ。

アルコール量を半分にすればカロリーも半分だ。

ビールやワイン、日本酒のほうが糖分の分だけカロリー高いとおもって間違いないだろう。

とはいえ、結局さいごに効くのはつまみだよねー。
　珍味と野菜に徹して、揚げ物、フライパンものを食わなきゃ
だいぶマシなんでは？
刺身も淡白な白身、赤身などでトロなんかは誰かに譲れ！ｗ

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 01:21:21 ID:Vcix6TuL

>>43 >>44 >>45-46 >>47

アドバイスどうもありがとうございます。下っ腹が出ていて胃下垂かもしれないので便秘になりやすい
体質というのもあるかもしれません。

でもちゃんと出るときは出るので参考にして頑張ってみます。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 01:28:09 ID:tudMFGh1

>>51
年齢が判らないけど　その身長、体重なら基礎代謝分だけで1200kcal位は必要
1000kcal前後なら基礎代謝分も割ってるので確実省エネモードになってますね
生活必要分も含めて1500kcal～1700kcal位で
基礎代謝をあげる為に軽い筋トレ（腹筋、腕立て伏せ、スクワットなど）＋有酸素運動（ウォーキング）
をやっていくのがいいと思います

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 07:39:57 ID:EZKjhSJ7

>>51
もっと食え
食べないと運動は自殺行為
自分の体のメカニズムがわかってないだろ
過食を抑えることは大事だが、ただ食べないこと
…今の貴方の行為に意味はまったくない、自爆行為だ

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 07:53:11 ID:3RdShZON

仕事柄、毎日ビールやら焼酎やらをたくさん飲むのですが、その場合お酒のｶﾛﾘｰも考えて摂取ｶﾛﾘｰを多少減らした方がいいですか？
それとも食べ物だけで基礎代謝分は取った方がいいですか？

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 08:30:51 ID:2KTzai5H

>>56
普通は食べ物を基礎代謝程度に抑えれば
多少飲んでも体重は落ちていくが、体重が落ちないようなら
酒か食べ物どちらか減らせ。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 08:50:15 ID:Rba7gZq3

>>50
>>56
ダイエットとアルコール
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.99.html
------------------------------------
・アルコールは脂肪の代謝に関係するホルモンに作用し、脂肪の代謝を悪くする。
・アルコール中毒の男性は、健康な男性と比べて総体脂肪量や体重は変わらなかったが、内臓脂肪は明らかに多かった。
・内臓脂肪型肥満の人はそうでない人に比べ飲酒量が2.5倍も多かった。
------------------------------------

医師の指示などによる必然性が高い場合を除いて、
ダイエットを優先するあまり社会生活に支障をきたすようなやり方は
結果的に長続きしないと思う。酒席との付き合い方も考えようなんだが、
結局ほどほど、ということに尽きると思う。
カロリーの高いビール、日本酒は避けて、焼酎をお湯割りでゆっくり飲むのが
経験的にはいい希ガス。足し注ぎされるのも避けられるに非礼になりにくい。
つまみはタンパク質多めで糖質・脂質を避けると大分違う。
ビールで焼肉、とかになったらその日は捨てて、前後数日でカロリーバランスを
調整したほうがいいと思う。
実は怖いのは二日酔いで生活リズムが崩れることじゃなかろうか。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 09:20:20 ID:0qF0c0N7

昨日ＴＶで貧困で毎日食パンしか食べてなくてそれを１年半続けてるって人でてたけど
体調崩してるようにはみえなかった
食べない、栄養とらないと自殺行為とかいってるが結局そんなもんだ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 09:25:55 ID:jXZjSZ25

メタボ体型から脱却したく、ここ二ヶ月ジム通いしている33歳男です。

食事制限と、週5日2時間のジム運動をして、順調に体重を落としています。

最近スポーツ用品店に行き、商品を眺めていましたら
ダイエット補助サプリ」

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 09:33:08 ID:Rba7gZq3

>>59
じゃやってみれば？
所詮テレビの話で自称でそ。
いや腸内に特殊な細菌が住み着いたのかもしれねえな。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 09:43:48 ID:4yNVtXyh

>>59
自分も見たけど、体型がモロに貧弱で肩がとんがってた。
あんまり女性としては魅力的な体型じゃないと思う。
健康面でもあれだけの映像ではなにもわからない。
顔出ししてなかったし、寝込んでたわけでもないしなあ。
大体あれは貧困を扱ってた映像だから、ダイエットの参考にしようっていうのが
わからん。基礎体力は人それぞれなんだからウカツな判断はしないほうが吉。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 10:05:01 ID:EZKjhSJ7

というか、食べない=体調崩れる程度という認識がまず間違いでは？
そんな分かりやすい壊れかたするなら、
馬鹿な真似をする人はもう少し、少ないんじゃなかろうか

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 10:41:32 ID:2KTzai5H

んー、多少過激なダイエットを実行するにしても
普通の人は不可逆的なダメージを負う前に体調の異変に気づくわけだし、

倒れるまで偏った食事をするとか、食事量そのものを減らすとか
やっちゃう人の問題は肥満とは別の問題のように思うよ。

俺は体調崩さない限り、
ダイエットは短期間で済ませたほうがいいと考えるんで、
脂肪が気になるとキツめのカロリー制限で
かつ、2～6週ぐらいの短期間で切り上げるような計画を組む。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 11:11:10 ID:MVvRjZ7A

16才女です
１日の摂取カロリーについて質問です
調べたところ女性だと約1400キロカロリーが理想らしいですが、まだ子供なので1200くらいで良いかなと思うんですが問題ないでしょうか

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 11:36:11 ID:2KTzai5H

>>65
成長期のダイエットは微妙な問題が絡むから
現在の身長・体重・体脂肪率・運動歴等を書いたほうが
良いアドバイスがもらえる。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 11:56:18 ID:tyrFYE6l

>>65
体重落とすだけならそれでもいい(カロリー制限)けど、
高蛋白低脂肪の食事に気をつけて運動した方が減る速度あがるし綺麗なライン作れると思う。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 12:06:12 ID:Rba7gZq3

>>65
成長期に食事制限するのは後で後悔するよ。
もともと代謝は高いし、食った分は今後数十年使う
体の基礎作りに使われるんだからまずしっかり食え。
キレイな体にしたければ、菓子や炭酸飲料を控え、
野菜や果物を多くとって運動しろ。

早く老けて体ガタガタな四十代の人生なんて悲惨だぜ？

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 12:11:14 ID:EZKjhSJ7

>>64
うん、だからそのなんでもかんでも自覚できるってのが
思い上がりだと思うよ

まぁ、君の体だし好きにしろ
でも解答者にはなるな、激しく人に迷惑だよ

70 ：65：2007/10/11(木) 12:45:50 ID:MVvRjZ7A

皆さんレスありがとうございます

>>66
152㎝56㎏のデブです
運動は全くといって良いほどしてませんでした。筋力も体力もありません
今日からエアロバイク45分×2と軽い筋トレをやろうと思ってます

>>67 >>68
1200キロカロリーくらいなら健康的かと思ったのですが駄目ですかね
栄養はしっかりとって、菓子やジュースは徹底的に控える気でいます
４月までに43～41㎏を目標にしているのですが、
色々調べて計算したところ、1200くらいに抑えないと痩せられないんですよね
恥ずかしながら引きこもりニートなので、運動時間を増やそうと思えばいくらでも増やせます
もともと体系が気になって引きこもりになったので働きながらとかはちょっと考えられないです…

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 13:21:07 ID:pITe/e2h

子供のほうが基礎代謝高い（生活や体作りでいっぱいエネルギー使う）ので、
むしろ成人女性よりも多く食べないとだめです。
食べ盛りという言葉が生まれたゆえんです。

あと運動するのなら、炭水化物多め（ガソリンになります。）、
あとたんぱく質のクオリティを意識的に高くして。（こちらは体を作る材料に。）
脂質を恐れて動物性たんぱく質を避けないように心がけてください。

あと、ご家庭がどうなのかわからないけれども、
「お母さんの食事は絶対間違いない」とは言っても、お母さん世代の食生活でメタボリックシンドロームが
大流行しているのもまた事実です。
もしお母さんのご飯が週3～4回も揚げ物だったり、加工食品ばかり使ってらっしゃるようなら、
お母さんの料理を手伝いながら、一緒に栄養について考えて行ければいいと思います。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 13:24:37 ID:lBOQ2W7X

6時以降食べないﾀﾞｲｴｯﾄって、
水分も控えたほがいいの？

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 13:27:15 ID:k5bis68a

>>70
たっぷりな時間とパソコンがあるなら栄養について勉強するいい機会なんじゃない？
将来お母さんになったときにも、自分や家族の栄養管理に役立つし。
学校行ってないなら料理もすればお母さん大喜び、自慢の娘になったりしてね。

私の場合ですが高校３年間で153cm→158cm、二十歳で160cmと身長伸びたよ。
16歳ならまだまだ成長期です。
頑張ってね。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 14:03:02 ID:MVvRjZ7A

>>71
なるほど。参考になりました
背も低いし、多分基礎代謝は低め(若干冷え性です)なので、上がったと感じるようになったら少し食べる量を増やそうと思います

>>73
実は今日も自炊しました
簡単なものですがまともに調理したのは今日が初めてですｗ
自慢の娘になれるように頑張りますね
励みになりました
私も身長が伸びたらいいなあ

皆さんありがとうございました
参考にさせていただきます

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 14:09:24 ID:x+YSEUgH

>70
引きこもりニートなら貴方が３食作るといいよ。
買い物も含めてやるといいんじゃない？

日々の３食を作るって思ったより面倒で大変なものだよ。
そして外に出ようって気になったとき、社会で「何かできる」こととしてもらえる能力にもなるし
（料理ができるは決してマイナスにはならない。
そして調理師や栄養士など仕事に繋がる道もある）

･･･とまあそこらへんの先々は置いといて、
料理を作ると、何をどのくらいいつ食べるかを完全にコントロールできるから
ダイエットには最強なんですよ。
（同時にいくらでも自分を甘やかすことができるから、おばさんは太るのかもね＾＾；）

そして自分の分だけでなく、家族の食を含めて担当することは、
目先の減量に走った餌のような粗末飯に逃げないためのストッパーになります。
自分だけなら千切りキャベツだけとかできるけど、ダイエットする必要のない人は
そんなの耐えられないでしょ。
他人を自分の食につきあわせることで、自分の職の質を落とさないことになります。

というわけで、別に３食すべてでなくてもいいから、例えば１食どれかだけでも
やってみるとか手伝うから初めてみてはどうだろうか。
夕飯を管理できると強力だよー。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 14:12:13 ID:VG9RUtFs

1200キロカロリーを崩す気はないのか
ここで聞く意味ねーじゃん

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 14:38:00 ID:2KTzai5H

>>74
現状、カロリー換算でどれぐらい食べてて
体重が増加傾向なのか、減少傾向なのか、増えはしないが減りもしないのか
教えて。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 15:28:42 ID:MVvRjZ7A

>>77
食事制限も運動も今日始めたばかりです
今までは運動は全くしていませんでしたが体重は57～56㎏をウロウロであまり変化はなかったです
朝と昼は調理しない限り食べるものがないので、母が夜帰ってくるのを待つのみでしたｗ
最近は市販のサラダとデザートに何か簡単なものを一品っていうパターンが多かったと思います
作るときの量は一般家庭よりは多いと思います
揚げ物はきまって大量に作って、大量に食べてました

ちなみに今日は自炊したので
朝:きのことハムのソテー青汁ご飯(計約300㌔㌍
昼:きのこのオムレツピーマンときのことウインナーのソテーヨーグルト(計約500㌔㌍
運動は昼食の二時間後くらい
夜に400ｷﾛｶﾛﾘｰ程度摂取する

こんな感じです

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 15:51:34 ID:gX2RfyWl

携帯から失礼します。

野菜中心、鶏肉（ささみ、砂肝）、豆腐、
果物…を、二ヶ月前ほどから続け、
毎日一時間のウォーキングと、短いビリーをやってます。
体重、体脂肪も順調に落ちてますが、
最近目に見えて疲れやすくなってる。
疲れにくくするためには、何を改善すれば
良いのか教えて下さい(´・ω・｀)

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 15:55:23 ID:Rba7gZq3

>>79
肌が荒れたり爪が割れたりしてないですか？
トータルで栄養不足なんじゃないかなあ。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 16:03:56 ID:0ptdlyl2

風邪をひいている時や、
生理の時は何を食べていますか？

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 16:17:23 ID:gX2RfyWl

>80
レス有難う御座います。
爪は綺麗です。
肌も荒れてる感じはなく…
（野菜ばかり食べてた頃は荒れてました）
やっぱり栄養不足ですかね…(´・ω・｀)

確かに小食になってしまったんですが、
少ない量でカロリーとるの大変だ…
白身魚や味噌汁も二日に一度は食べてるのに、
難しいですね…

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 16:23:32 ID:2KTzai5H

>>78
んとな、俺が現状のカロリーを知りたいといったのは
体重が56～57kgで増減しないって事なら
ダイエット中でない君のオカンが作る食事の平均値から
君の「現状維持カロリー」が算出できるわけだ。

そこから-300～600kcalぐらいの範囲で計画するのがいいと思うよ。
個人的には体重の-5%/月ぐらいまでのペースに抑えないと
体調を崩しやすくなる。風邪ひくとか疲労が抜けないとか。

56kgなら最大で-2.8kg/月ぐらいじゃな。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 16:29:39 ID:p9dHNfLN

大学生になって、家でご飯を食べることが減りました

サークルの人との外食は仕方がないとして
バイトでの夕食をどうするべきか悩んでいます
お弁当を作るにも、昼は大学で日中の暑さで腐らないか心配で…
栄養とれるおすすめのコンビニ食はありますか??

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 18:04:51 ID:6/1+3O+q

胃下垂について質問です。
太っていた人が痩せて胃下垂になる場合もあると聞きましたが
例えば身長－115の人とか、ちょっとぽっちゃりな人が胃下垂になったら
そのあとはどんどん痩せていくんでしょうか？
それともその体重を維持で胃下垂となるのでしょうか？

意味分かりずらくてすいません。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 18:06:53 ID:Iv/pSQGz

運動するのに最適なタイミングっていつでしょうか？
ご飯食べたあとすぐだと途中で気持ち悪くなってしまうんですが…

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 18:16:38 ID:Rba7gZq3

>>86
食後二時間くらいは空けたほうがいいというけど、
生活に合わせてだなあ。
むしろすきっ腹のときにできればいいんでない？
学校でいえば４時間目。
アサイチの場合はバナナ半分くらい食べたほうが無難だけど。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 18:18:45 ID:2KTzai5H

>>86
空腹では運動強度を上げれないし
食後すぐは動けないからそれ以外ならいつでもいい。
特にベストのタイミングはこれといって無いよ。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 18:21:13 ID:EZKjhSJ7

>>82
怖がらないで、一日二日完全に休養してみ
それで回復するなら疲れがたまってるだけ
変わらんなら食べ足りてない。エネルギー不足。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 18:54:20 ID:Rba7gZq3

>>86
テンプレサイトからだがもうちょい詳しく。

食事直後の運動は最悪
http://diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=2&id=meal_move

・インスリンによって脂肪分解が阻害される
・食事後に副交感神経の影響を受け体が休憩状態のところなのに、
運動の為に交感神経の影響下に切り替えなければいけなくなる。
・血液が消化器系に集中できずに消化不良の原因となり易い。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 20:00:26 ID:bNW7Avhg

王道で、食事制限とショコとダンベルやってます。
そのダンベルなんですが基本の８種類くらいをゆっくり各15回くらいやってるんですが少ないですか？
他に腹筋20回をやってます。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 20:41:19 ID:Ji5VQC4E

美容関係でコラーゲンを摂るようにしてます
このたびダイエットを始めることにしましたが、食事量を減らすのなら、コラーゲンも摂るのやめないと意味がないですか？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 21:37:38 ID:VprD340f

初めてこの板に来た31歳男です。176cm、95kg、体脂肪率33％、基礎代謝1700（スタート時）
7月から週3回ジムに通い、筋トレ30分、有酸素運動（クロストレーナー）
1時間をしています。
現在は93kg、体脂肪率25％、基礎代謝2000になり、今までなかったくびれが出てきましたが、
今月に入ってから、体重が変わりません。
クロストーレーナーよりも汗をかくステップ運動に変えた方がいいのでしょうか？
森元首相のような上半身デブなので、胸と腹をなんとかしたいです。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 21:48:44 ID:t/K7pvgd

>>81
いままで生理や風邪の時何食ってたのさ

熱があって食欲が無い時などはおかゆとか果物とか食べられるもの
普通の食事が摂れるなら普通の食事だし。
病気の時までダイエットは考えない方がいいのではないでしょうか。
生理は病気じゃないけど人それぞれだからなんともいえない。

なんか質問が変だと思うよ・・・

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 22:04:23 ID:v4S3iZyg

>>93
はいはい食いすぎ食いすぎ

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 22:44:28 ID:H+nTx1jt

>>93
栄養指導はないの？そのスペックだったら基礎代謝位まで食事量落とせばもっと落ちる。あとはなんでもｲｲから毎日できる有酸素運動を生活に組み入れろ。ガンガレ。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 23:12:15 ID:VprD340f

>>96
特にありません。今週から食事量を落としており、夜はキリンのリエータです。
また、運動後にプロテインを飲むようにしています。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 23:13:34 ID:1Hqt3I3C

有酸素運動前（ウォーキング等）の前に珈琲を飲むと脂肪燃焼効果ってのは上がるのでしょうか？

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 23:23:50 ID:1Hqt3I3C

有酸素運動前の前になってしまった
有酸素運動の前に訂正で。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 23:39:40 ID:VSMZsUBt

>>97
その数字が本当ならうらやましい落ち方だね。
相談することもないように思うが。

101 ：93：2007/10/11(木) 23:57:05 ID:VprD340f

>>100
下腹が一向に減らないし、さっさと一次目標の3ヶ月で90kgになりたく、
また、誰からも痩せたと言われないので、ここで質問してみました。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 00:42:38 ID:QLK2T7Xi

>>101
さっさと一次目標の←さっさと？さっさとと言ったか
地道にやれ、地道に。
太ってるのは、お前さんが長いこと積み重ねてきた不摂生の集大成だ
痩せるのだって、積み重ねないととりのぞけません
子供みたいなこと言わない。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 01:11:34 ID:YWuA/5Hj

最近ふともも上げるのやたら疲れるんですが何故でしょうか？

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 01:43:40 ID:f201YISF

>>103
ストレッチ体操効果ありですぜ
面倒ならラジオ体操でも良いけれど、出来れば前後にストレッチ
運動→使ったところをじっくりほぐす

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 06:28:12 ID:YWuA/5Hj

>>104
㌧です

じゃ早速朝ショコの際やってみます

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 06:35:43 ID:Ok0/ruvq

胸を落とさずに痩せるにはどうしたらいいんでしょうか？

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 07:40:39 ID:StXciHMc

>>106
基本的に不可能

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 08:05:41 ID:2GFHR/l+

おはようございます。質問です。
毎日のメニューなのですが…
★朝　ベーグル半分、喫茶店で甘いコーヒー系の飲み物
★昼　ベーグル半分、ヨーグルトかサラダ
（ベーグルは、間に何も挟まず、B&Bで15穀や、ラズベリー等毎日違う味を楽しんでいます）
★夜　和食中心にバランスの取れた食事

★間　黒糖
飲み物は水かほうじ茶、玄米茶

毎日こういう生活になりそうなのですがどう思いますか？
胃袋を小さくしたいという事もあるので、もっと食べろ、ではなく、具体的なアドバイスをもらえたらと思います。
163センチ、44キロ、基礎代謝1086kcalでジム通い中（筋肉量を増やして基礎代謝をあげようと思っています）の学生です。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 08:23:01 ID:bGweQX3z

たんぱく質が全然ないですね。
基礎代謝が低いのはそのせい。
カロリーが気になるなら鶏肉を油控えめの調理法で。
まとめて調理しておけばすぐに食べられるよ。もちろん野菜と一緒にね。
卵や大豆製品も追加したらいいと思う。

運動しているんならたんぱく質は必須だよ。
コレ絶対。経験者は語る。
今までカロリーの低いものばかり食べてきた私が、たんぱく質を摂りながら運動したら
スルスルと痩せ、髪の毛、爪がキレイになってきた。
カロリーを怖がらないで！

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 08:29:16 ID:2GFHR/l+

>>109
レス有難う御座居ます。
タンパク質は朝とかに摂らなきゃだめで、夜（ジム後）にそれらを摂ってもあまり意味無いですかね？
あと、ジム前にSOYJOYを食べようかなと考えているのですが、プラスになりますかね？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 08:30:16 ID:StXciHMc

>>108
1　多少の食事加減で胃袋が小さくなるってのは嘘
そのくらいで我慢することに慣れるとかそういう話にすぎない
2　ダイエットは食事と運動の兼ね合いにすぎない
極端に失調してる栄養がないなら別に…
としかいえない
3　なにを食べると、ダイエットに良いとか良くないとかも、基本的に嘘
ローカロリーはえてして栄養価も低いので
最低限の栄養バランスがとれてれば…
ようは食べすぎなければいいんだよ
4 貴方、もう痩せてるよ
痩せてないと感じるならそれは食事の問題ではない
運動不足だ

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 08:37:24 ID:P5K9CCvL

>>108
それ以上に痩せてなにがしたいの？

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 08:41:49 ID:5gcbr8MQ

たんぱく質は大豆なと植物性のものだけでも健康上大丈夫ですか？肉や魚も食べた方がいいですか？野菜と豆腐だけを食べるﾀﾞｲｴｯﾄなんですけど…

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 08:41:51 ID:0eIHEey0

>>109
基礎代謝が低いのはたんぱく質摂取量が少ないから
と推測するあなたの知識を疑う。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 08:47:31 ID:GFMJnqk5

野菜にかけるマヨネーズなんだけど、カロリーハーフにするとカロリーは低いけど
普通のやつと比べると炭水化物の栄養表示が上がる。
炭水化物は極力摂りたくないんだけどどうしたらいいのか・・・。
ノンオイルドレッシングも使ってるけどやっぱりたまにはマヨで食べたくて。
教えて下さい。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 08:47:31 ID:StXciHMc

>>113
肉を食おうが米を食おうが
人間はちゃんと痩せますし、維持できます
豆腐だけとか言ってるのがまず変です
普通に食べなさいよ、普通に
ダイエットの嘘話に流され過ぎ

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 08:47:31 ID:bGweQX3z

>>108
たんぱく質は毎食摂ってもいいくらい。意味ないことなんてないですよ。
ジムで運動するのは夜だけど、日中寝て過ごす訳じゃないでしょ？
息するだけでもエネルギー使ってる。勉強もかなりのエネルギーいるし。
少しでもいいからたんぱく質を摂りましょう。
外食やコンビニでしか食事できないならSOYJOYもありですね。
朝の調理が大変ならハムとかゆで卵で補って。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 08:50:45 ID:bGweQX3z

>>114
じゃあ、あなたの知識を>>108に教えてあげてください。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 08:51:23 ID:5gcbr8MQ

>>116 そうですね。適度に食べるように心がけます。動物性の物もやっぱり必要ですかね。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 09:18:02 ID:p+YpPmGl

>>115

・余計に食った分運動する
・他の食材のカロリーで調整

個々の食事ではなく、数日から一週間のトータルの
エネルギー収支を考えたらいかが？

炭水化物もある程度は必要だよ。○○のみ、とか××抜きとか
効果はありそうだが長続きしない上に体に無理がかかる可能性高い。
バランスよくなんでも食べて八分目が一番よろしい。

ダイエットは短期決戦じゃなくて生活習慣の改善と考えたほうがいい。
テンプレの>>6のサイトでも読んでくれ。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 09:22:54 ID:qGnyePeK

>>108
たんぱく質が足りない、そのメニューでは筋肉はつかない

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 09:25:01 ID:oMalYPsf

>>119
いちいち人に尋ねるより、今後のためにも正しいダイエットと食事の知識を身につけたほうがいいと思うよ。
メニューだけなら糖尿病用とかで1200kcalレシピとかあるから、本屋でもネットでも探して自分で考えれるようにならなきゃ続かないよ。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 09:27:14 ID:0eIHEey0

>>108
1.　減量中は筋肉を増やすことは望めない。

2.　お茶碗一杯の白米に相当する基礎代謝量を向上させるのに必要な筋量は
　　女性ならアスリート並みの努力でも10年かかる。

3.　とはいえ、減量中に今ある筋肉を落とさないために筋トレは必須

4.　1.2.の理由から基礎代謝(wikiに載ってる「安静時の～」の定義)の
　　向上は望めないが、運動等で生活強度を上げる事は消費カロリーを増やせる。

5.　BMI16.5は美容的に見ても美しくない痩せ方であなたに必要なのは
　　胃を小さくする事ではない。

いまよりスタイルを良くしたければ

1.　まず運動を継続しつつ体重を数kg増やし、
　　その時点でスタイルに満足できなければ
　　運動を継続したまま今の体重まで減らす。

2.　その時点でまだスタイルに自信がもてなければ運動を継続して
　　また体重を数kg増やす。　以降繰り返し。

運動の中身はレジスタンストレーニングを薦める。
食事でカロリーコントロール出来るなら有酸素運動は一切要らない。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 09:28:54 ID:p+YpPmGl

>>121
これも頻出だが、消費エネルギー＞摂取エネルギーの状態では
筋肉の増量はほぼ不可能。
ただし筋トレは筋肉を落ちにくくする効果はあるので有効ではある。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 09:43:17 ID:0eIHEey0

>>108
あとアレだ。いまいち「こういう体型になりたい」って
目標のビジョンがハッキリしてないように思う。

エビちゃんでもノリカでも良いんで目標になる水着姿の画像探して
同じポーズの自分の画像と比較してみてはどうか。
脂肪は好きな部分につける事はできないが、
その下の筋肉はある程度コントロール出来るよ。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 10:04:23 ID:P5K9CCvL

16.5とかアフリカ難民じゃないか？ｗ
食えよ

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 10:32:33 ID:XJsAVzD/

>>108はダイエット成功したのはいいが、食事制限だったために基礎代謝落ちて
筋トレで基礎代謝あげつつ食事の見直ししたいがこのメニューでどうかってことですよね？
胃袋云々はリバウンドを恐れてるんでしょう。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 10:42:11 ID:zzmmtfVR

160cmの女です。6月は63キロだったのですが今月に入ってから58キロになりました

しかし、38キロだった筋肉量が36キロに、40％だった体脂肪量が一時期は33％だったのに35％に上がってしまいました…

食事は1500ｷﾛｶﾛﾘｰ以内、運動はウォーキングを30分～1時間です

体脂肪量をもっと減らしたいのですが、どうすればいいですか？
また筋肉が減ったのは仕方ないのでしょうか？アドバイスお願いします！

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 11:07:37 ID:0eIHEey0

>>128
体重落とす時に筋肉が多少落ちるのは仕方ないが
ダイエット中も筋トレすればある程度防げる。

あと、体脂肪率の2%は測定誤差。
（体重5kg減って筋肉2kg減、脂肪0.49kg減なら
あと2.51kg何が減ってるんだろう？水分？骨？内臓組織？）

ジムでまちまちな時間、まちまちな条件で計測するよりも
家庭用体脂肪計で
1.毎朝、起床直後トイレに行った後、かつなにか口にするまえ
2.毎晩、布団に入る直前かつ、おしっこ行ったあと。
を記録したほうがいいよ。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 13:15:54 ID:2GFHR/l+

>>108です。
みなさん、色々なアドバイス有難う御座居ます。
見た目はアフリカ難民とかそういう感じは全然ありません。正直体重と見た目に差が有りすぎるので（見た目的には48とかありそう）、食事制限とジム通いを、と思ったのですが、食事制限はきつく行わずタンパク質を取りながら運動をしたほうがよさそうですね…
ちなみに、ダイエットを意識しだしてから48→42.5まで落ちて現在42.5～44キロをうろうろしています。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 13:20:17 ID:2GFHR/l+

>>108です。

話は変わりまして今日、朝勢いでなぜだか1400kcal程食べてしまいました。
昼、夜抜きにしたほうが良いですよね…

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 13:24:14 ID:yDVq0DzT

凄いね。

朝から食べられなかった。昼も食べる気しない…。

激しくリバの予感。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 13:44:05 ID:0eIHEey0

つか、摂食障害だわなｗｗｗ
こういう人にはいくらアドバイスしても無駄だｗｗ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 14:10:30 ID:DcJLdeud

抜きとか考える時点で・・
ちゃんと３食食べてる？
食べてたら朝食べすぎないでしょう大小もちゃんと出るだろうし
それに夜走りゃいいじゃん抜いたら次食うときどうせまた
ドカっちゃうんだろうし

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 14:50:44 ID:OhtMn5DF

教えてください。
１７２センチ７４キロから２週間程度の期間　朝、夜マイクロダイエット、昼　弁当
の生活をして（週末、飲み会などの時はそれなりに食べる）、運動はほぼ毎日
４０分程度踏み台昇降をしています。確かに２キロ程度落ちましたが、
リバンドしやすい体質になるんじゃないかと思っています。
このやり方は間違いでしょうか？

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 15:16:54 ID:WvxJDK4k

>>106
水泳をする。
プールで痩せるスレの78のレスあたりから、おっぱいは充実してきたとかカップ上がったっていう話が出てたよ。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 15:23:02 ID:qGnyePeK

>>131
朝のことは忘れろ　フツーに食え

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 15:27:01 ID:qGnyePeK

>>135
男？　女？　現在とスタート時の体脂肪率は？　1日何カロリーくらい食べてるの？

139 ：135：2007/10/12(金) 16:16:32 ID:OhtMn5DF

男です。スタート時は、からだスキャンで２４パーセント。
今もあまり変わりはありません。カロリーは多分１０００キロカロリーも
摂っていないと思います。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 16:47:34 ID:qGnyePeK

リバウンドが心配なら1800kcalくらい食べてゆっくり落としたほうがいいよ。
それから摂取カロリーもちゃんと計算したほうがいいよ。
自分は計算するようになってから安定して体重が減少するようになった。
あとは、体脂肪率に関心をはらったほうがいいのかな。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 16:58:18 ID:OhtMn5DF

>>140
ありがとうございます。
極端にカロリーを減らすのは、食事を元に戻したときリバウンドしやすいと
言う事ですか？
体脂肪は毎日風呂に入る前に体重計には乗るので計ってるんですが、
昨日は２１パーセント、今日は２６パーセントなんて事がよくあるので
参考にはしてますが、あまり数字は当てにならないのかなと思っています。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 17:13:10 ID:qGnyePeK

食べる量が少なすぎると脂肪だけでなく筋肉も落ちる。
→筋肉が落ちると基礎代謝も落ちるし、体を動かしたときに消費するエネルギーも落ちる。
→消費するエネルギーが落ちれば太りやすくなる。
→できるだけ筋肉を落とさずに脂肪だけ落とすようにしないといけない。

簡単に書くとこんな感じかな。
正確にきっちり1800kcal摂れってことじゃなくて、
今日は1000kcal、明日は2000kcalなんて摂り方はやめたほうがいいってこと。

体脂肪率が一番安定しているのは起きてすぐの数字じゃないかな。
それでも3％くらいはブレるから1週間くらいの平均値を使えばいいんじゃないかな。
筋肉が落ちてないかを確認するためにも体脂肪率を気にした方がいいよ。

もうひとつ付け加えると、マイクロダイエットって金かかりすぎじゃない？
このスレでマイクロダイエットに肯定的な意見は少ないと思うよ。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 17:26:06 ID:OhtMn5DF

>>142
確かにマイクロダイエットは高いですｗ
少しずつ食事を増やして１８００キロカロリーを目安に
したいと思います。
ちょっと急激に痩せようとしすぎたみたいなので、
もう少し時間をかけて減量していこうと思います。
何度も答えていただきありがとうございました。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 18:39:39 ID:6wnDAhiu

食物のカロリーってどうやって計ってるのですか？

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 18:47:46 ID:57FGgj9s

>>143
1800キロカロリーも採ってたら一生痩せないよ

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 18:51:15 ID:kWxrcNXY

体重50.8
ウエスト64.8
バスト86.1
アンダー65.9

ウエストとアンダーが1cmくらいしか変わらないのは
何かおかしいのでしょうか？

いろいろなサイトの情報等を見ていると
理想の数値はウエスト59.5、アンダー69.5くらいでした。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 18:53:11 ID:P5K9CCvL

>>145
それは人の生活によるだろ

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 19:19:21 ID:as1CpMvn

こんばんわ
181cm77kgです
9月1日からダイエット初めて現在10kg痩せました。…が、腹や胸、顔など落ちて欲しい肉が全然減りませんダイエット方は食事制限、ウォーキング、縄跳び。なんですが…これから落ちるんですかね？食事は毎日1000kcal行くか行かないかです。野菜中心です

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 19:19:25 ID:qGnyePeK

>>145
自分も同じようなスペックからスタートして
1500kcalの食事を続けて3ヶ月で10kg痩せたが、
脂肪だけ落とすというわけにはいかなかった。
振り返ってみてペースが早すぎたことが原因ではないかと感じている。

彼は運動を取り入れているから普通の人よりも消費カロリーは多いだろうし、
できるだけ筋力を落とさないダイエット方法がいいと思ったから
1800kcalくらいが適当ではないかと判断した。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 19:36:15 ID:3gmb9xz3

>>148
単に筋肉が落ちただけだと思う。健康的に痩せたのではなくて、体が悪い意味で劣化した。
「ダイエット＝低カロリー」じゃないよ。必要な栄養素をちゃんと摂る事は重要。
野菜中心という事は、糖質不足・たんぱく質不足が予想される。アフリカ難民みたいな飢餓路線を
して体重減ったとしても、それはダイエットではない。きちんと必要な栄養を必要量摂って、
筋肉を増やすために筋トレを取り入れる事。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 19:45:01 ID:Z3jdFhre

停滞期は２、３週間くらいはふつうに続いたりするものなんですか？

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 19:50:58 ID:StXciHMc

>>151
そもそも停滞期とひとくくりにしてはいるが
体重の減少が止まる理由は沢山ある
例え同じことをずっとやっていたとしてもだ

だからダイエット開始前のスペックや今のスペック
やってきた運動、食事の内容、期間と
詳しく言わないと答えなどかえってきません

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 19:51:54 ID:YE8tbWiD

http://afboy.jp/mvn/brianmay/

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 20:05:06 ID:9MUWgNey

身長166体重56の♂なんだけどゆるめにダイエットしようと思ったら1日にどのくらい
カロリー取ればいいのかな？今は野菜中心に1日1300～1500以下の間で食べてる。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 20:14:42 ID:3gmb9xz3

>>154
カロリーは単純にそれだけじゃなくて、生活・運動量も関わる。
同じ166・56・男でも、運動量が多い場合は必要カロリーは多くなり、運動量が少なければ
必要カロリーも少なくなる。自分の必要カロリーを見極め、それより少し減らすのがゆるめのダイエット。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 20:27:03 ID:DxFO6s3g

最近ウォーキングを始めました。そこで質問なのですが、いつ行くのが効果的ですか？
いつも食後３０分に歩きに行くのですが、いつもお腹が痛くなるんです。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 20:50:43 ID:3gmb9xz3

>>150
夕方とか、昼と夜の間に行った方がいいかもね。単に食事のカロリーを消費するだけになるかも。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 20:58:10 ID:0eIHEey0

>>156
>>16にすごく良いことが書いてある。
要約するすると歩きやすい時間ならいつでも良い。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 21:00:46 ID:0eIHEey0

いえーいスルスルトー!!

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 21:04:11 ID:X8sa/0SR

自分なんて学校行き帰りと家で腹筋しかしてないけど
それで2000kcalとったときでも普通に体重変わってなかった
どこで消費してるかよくわかんない
そんなカロリーに神経質になるより気楽にダイエットしたほうがいいんじゃない

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 22:16:56 ID:5juXMjhr

菓子パンの子、またきてたんだね

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 22:36:09 ID:Hsacfqqq

>>158-159
IDもそんなノリ

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 22:54:34 ID:7fbNLql5

「入浴が代謝を良くする」というのは、どういう意味なんでしょうか？
また代謝が良くなることを「ダイエットに効果がある」としてる本と
「効果が無い」としてる本がありますが、これは何故でしょうか？

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 23:53:31 ID:T66VbsQZ

お肌がどーのとかって美容効果までは否定しないが
入浴がダイエットに効くとしている本はアテに出来ないと思っていい。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 00:43:34 ID:LLnn/K5W

当方は、大生で170cm/90kgピザデブです。
1年ぶりにマラソンしてみました。
マジで足裏痛くてとてもじゃあないけどキツかった…。腕立て伏せ、腹筋は両方とも20…×3。
去年から運動しなくて今年大学4年なって研究で余計運動出来なく…
ダイエット挑戦しようと思うんですが、いきなりマラソンからやるってやり方はまずいんでしょうか？

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 00:50:12 ID:t34Ot2Cp

>>165
走っても長い時間走れないでしょ？
長い時間ウォーキングするとかどうかな？
なれてきたらウォーキング中マラソンまぜるとか

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 01:01:27 ID:LrdbFtKc

小出監督の「知識ゼロからのジョギング&マラソン入門」
にトレーニングの始め方が分かりやすく出ていて、
太っている自分にも参考になった。
（太ってる人が、選手用の靴を使ったり歩幅を広くすると足を痛めるだけなど）

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 01:09:30 ID:dadslkXs

>165
私は154/68のピザだった時点でウォーキングして膝を痛くしかけた。
すぐ医者行ったら「まずは痩せてから･･･('A`) 」といわれたよ。
貴方と違って運動経験がまったくなかったのもあるけど、
時速6km/hのトレッドミルでのウォーキングですら、
過体重の人間がやるとリスキーなことだけは覚えておくといいかも。

とりあえず私は食事を1500-1700くらいにして減量しながら
エアロバイクと水泳（これだけは遅いなりにできた）をメインに運動した。
あと気分転換兼脚を鍛えるために基礎的な筋トレを週２くらい。
（スクワットはやらないで、脚はレッグプレスやレッグカールをやってました）

そうして3ヶ月で60kg切ったあたりから走ったり歩いたりを始めたよ。
そうすると脚も少しは丈夫になり、目方も減ったので無茶しなければ
膝痛もなく運動できるようになった。

運動経験があるならウォーキングからでも大丈夫だと思うけど、
ランは避けて、膝や脚を壊さない形である程度減量を進めてから走った方がいいと思うよー。

169 ：165：2007/10/13(土) 01:20:33 ID:LLnn/K5W

マラソンは20分ぐらいで足痛くて少し歩いてまた20分走りって感じでした。
速度的には早歩きよりちょっと早いぐらい。ウォーキングですか。やってみます。アドバイスありがとうございますっ

170 ：165：2007/10/13(土) 01:21:09 ID:LLnn/K5W

>166さん
マラソンは20分ぐらいで足痛くて少し歩いてまた20分走りって感じでした。
速度的には早歩きよりちょっと早いぐらい。ウォーキングですか。やってみます。アドバイスありがとうございますっ

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 01:30:28 ID:aosXLjSQ

>>158
ありがとうございます。明日からは夕飯を早めに食べて、お腹に少し余裕が出来たら歩きに行こうと思います。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 02:06:28 ID:t34Ot2Cp

>>170
長い時間って書いたけど、いきなり長時間やると体壊すかもしれないから
最初は、短い距離で体の様子をみながらやるといいかもね
私の場合は、まず２ｋｍから初めました。今は、毎日６～７ｋｍ歩いてます。
無茶しないようにね　

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 07:10:39 ID:LZM6n0ZH

>>165
君の場合半年はかかると覚悟してくれ。
まずは自転車で軽くサイクリングしてみれ
ゆっくりめの自転車は膝の負担の少ない全身運動でかつ有酸素運動だ。
この時期は運動より食事量、食事バランスを主に改善しる
体重が５Ｋｇ軽くなったら軽い散歩と腹筋に切り替えろ
腹筋は最初から無理はしない、初日３０回、一日１０回増やして１００回出来るようにする
いっきに９０回しても３０回を休憩入れて３セットしても同じだから無理はしない
１０Ｋｇ痩せたらウォーキングの合間にジョギングを混ぜれ
ジョグは無理はしない、最初は５メートルからでもいい。
これで２０Ｋｇはいけるはずだ

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 07:24:57 ID:AJ/XJOR6

>>165
バランスボール使ってみては？　
ボールに座ったままウォーキングやジョギング、筋トレにストレッチまでできるから、しばらく走るためのベース作りしてからのほうがいいよ。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 10:59:03 ID:sJeJCvuG

はじめて書き込みします。よろしくお願い致します。
他のところでもお聞きしたのですが、こちらでもご意見もらえたらと…

ショコを始めてからもうすぐ３ヶ月が経ちます。
26歳/161cm/52.8kg/32.0%/から50.8/26.5%で本当ゆっくり少しづつ減っていったのですが
ここ２週間くらいで少しづつ51.4/29.0%に増えてきてしまいました。
特に生活が変わったわけでもないのですけど、体重/体脂肪ともに戻ってきてしまい
とてもへこんでいます…
停滞期という感じでもないのですが、こういうことって普通にあるのでしょうか？
（ショコを始めた日から毎朝おトイレに行った後に体重/体脂肪をはかってグラフにつけています）

また、いくつかのサイトさんで基礎代謝を調べたところ、だいたい1200前後だったのですが
無理が無い程度に摂取カロリーを抑えるとしたら、一日の摂取カロリーは
何カロリーぐらいが適度でしょうか？
（３ヶ月も経つのに体重が2kgしか減らないのは、食べすぎなのですかね？…それとも体質？）

現在お仕事をしていない為、お家に居る事が多いので生活強度はたぶん低いと思います。
毎日お掃除・洗濯・ご飯作りはしています。
ショコは、だいたい毎日１時間ぐらいしています。

文章が長くなってしまいすみませんでした。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 12:31:53 ID:doX0CMeN

>>175
ひとことで言うと、多少の数値の上下は気にするな

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 12:58:42 ID:P8hSK2lS

>175
グラフは何日くらいつけていますか？
3ヶ月は観察しないと状況は判断しにくいように思います。

毎日上がったり下がったりだったり。
1週間上がりっぱなしの時があったり。
5日間下がりっぱなしの時があったり。
上がったり下がったりしながら1ヶ月まるで動きがなかったり。

自分はダイエット開始から100日以上経ちましたが、上記のような変化を
繰り返しながら9kg落としました。ちなみに食事量は基礎代謝の1.3倍に
制限しています（運動は筋トレとステッパー＆ショコ）。
176さんも言ってますが、余り数字にとらわれず、やるべき事をやっていれば
落ちていくと思いますが、増えるのは辛いですよね。お互い頑張りましょう。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 13:00:41 ID:4ch1u7KF

ショコって何のこと？
ネットで調べてみたけどわからなかった。

179 ：165：2007/10/13(土) 13:18:27 ID:LLnn/K5W

色々返答ありがとうございます。
筋トレは腹筋のみでやってみます。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 13:20:10 ID:BINheUS1

>>175
消費カロリーを計算する方法はないので、
体重と体脂肪率の変化を見ながら決めたらいいんじゃないか。
落ちなくなったからといって極端な食事制限を
するべきではないのは言うまでもないけどね。

適切な摂取カロリーというのもこれが正しいって答えはないんじゃないかな。
3ヵ月前に始めて体重、体脂肪率ともに落ちてきたのだから
その時の摂取カロリーを続ければいいんじゃないかな？
摂取カロリーはそのままで、それ以外の面を変えてみたらどうだろう。
運動の負荷を増やすとか、食事の内容を見直すとか。

自分もここ1ヵ月半あまり落ちてないけれど、
皮下脂肪はなかなか落ちないものだと考えて焦らないようにしてる。

>>178
>>4

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 13:20:21 ID:AJ/XJOR6

>>178

>>3

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 13:27:27 ID:hHJXz3iH

>>175
その程度は気にするな
ぶっちゃけ2kg未満は増えでも減りでも誤差の範囲だと思うよ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 13:31:03 ID:doX0CMeN

神経質なヤツは、毎日なんて計らないほうがいい
きっちり３食バランスよく腹八分目で毎日運動してりゃ
イヤでも痩せるよ

馬鹿食いしたり、無駄な間食したり、酒飲み過ぎたりするから太るんだよ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 13:32:30 ID:RFYC8NPu

ショコショコいうやつ多いな
腹筋はできないのか

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 14:12:14 ID:N8s9t/1H

「ショコって」はＮＧワードにしてるw

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 15:03:29 ID:4ch1u7KF

>>181

回答、ｻﾝｸｽ。
踏み台昇降だったんだね。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 16:32:34 ID:st+sSW3i

163/68の女ですがピザですか？
55キロくらい落としたら見た目に変化はあるでしょうか･･･？

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 16:35:20 ID:BINheUS1

ある

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 16:39:10 ID:86HDIfzw

骨すら削らないと

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 16:51:18 ID:PgscxfX3

13kgじゃ生きられないよな

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 16:54:02 ID:doX0CMeN

５５キロ落とすのは、しんどいと思う

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 17:00:43 ID:g5EzeiNy

>>178の
＞ネットで調べて
の方法が知りたい。
ここの>>1すら読まずテンプレも無視。
「ダイエットショコ」でぐぐっても一番目に出てくる。

初心者の質問・相談スレだけど、教えてちゃんもいいところ。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 17:52:22 ID:JN+3d0LP

>>192
ほっといてやれ・・この手のやつは何を言われようが言い訳はやめないんだから

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 17:52:34 ID:XkYM6ADb

>>187
人間でいられなくなるかも・・・

と冗談はおいといて、体重もあるけど体脂肪率が違うだけで全然見た目も違うよ。
５５キロまで落としたら誰にでもわかるほどに変化があるはず。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 17:56:48 ID:JN+3d0LP

>>187
とはいえ、体重の数字は見た目と関係ないということも知っておくべき
勿論、全然関係ないわけではないが、見た目が変わっても体重はそれほどおちてない・・と
いう現象は普通におきうる。
逆に体重はおちたのに、見た目の変化は全然納得できない。
ということもよくある

貴方が書いている情報が少なすぎなので、貴方がどういうつもりでその質問をしているか判断できないが
もし減らせば痩せて見える・・と安直に考えているなら、
やり方もしっかり考えないと、思っているほどに変化しない、できないと言うことも覚えておいてください。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 17:59:51 ID:5rkilCz1

1日2食で30以上歩くのってどう思いますか？

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 18:00:41 ID:5rkilCz1

↑30分です

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 18:03:58 ID:JN+3d0LP

>>196
30に単位がないぞ
30歩か？ｗ

適当にマジレスすると、今三食のところ二食にする・・ってんなら意味ねーからやめれ
単に一食の量を抑えればいいだけでしょ。ご飯ニ杯を一杯とか茶碗を小さくとか
オカズを一品減らすとかね
それができないから、二食に・・・ってことなら
そんなこと言ってる時点で多分つらいだけだと思うよ

一日三食、腹八分、間食控えて、毎日三十分ゆっくり駆け足しなされ。それで普通はゆっくり痩せる
歩きだと貴方の体重がかなりの肥満体重でもない限りはあまり変化しないかと思われる。
なにせ、健康維持程度の運動でしかないでしょう
楽しようと思ってるうちはとりあえずダメだと思うよ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 19:00:08 ID:st+sSW3i

>>187です!日本語がおかしかったですねすみません
55キロまで落としたらの間違いでした

>>194 >>195
詳しくレスしてくださってありがとうございます!
体脂肪率も大事ですよね･･･体脂肪率は32.3でした

これはやっぱり普通に見た目もピザなんですかね

体脂肪率のほうを考えていけば見た目にも変化ありますか？

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 19:25:04 ID:pbmd2oVj

>>199
今現在、腹筋やスクワットなど何もしていない状態なら
筋トレするだけで見た目は変わるよ。
特に腹回りは腹筋引き締めるとすぐ変化が出る。
それ以上の変化が欲しければ有酸素運動と適度な食事で
脂肪減らしていくのがいいと思う。

身長１６３ｃｍの美容体重が５０ｋｇと考えるとピザだろう。
運動主体で体重落としたほうが見た目に変化は出る。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 19:37:16 ID:5rkilCz1

>>198
レスありがとう。
がんがります

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 19:46:20 ID:/PgXI/qY

175です

>>176さん
そうなのですよね。あまり数値を気にしないほうが良いのですよね…
減ったり増えたりで一喜一憂するのも嫌なのですが
減っているとやっぱり嬉しくなってしまいます。

>>177さん
グラフはショコを始めた日から毎朝はかり続け、もうすぐ３ヶ月です。
上がったり下がったりを繰り返しながらも、９㎏も落としただなんて
すごいですね！ちょっと、ほっとしました。
続けることが大事だと思っているので、増えてもここであきらめないで
がんばりたいと思います。応援ありがとうございました。

>>180さん
体重の減りが遅くて悩んでいたところなのですが
だからって食事制限ばかりを気にするのも良くないですよね。
今まではショコを中心に、毎日ではないですが腹筋をしていたので
これからはもう少し筋トレを増やしてみたりしたいと思います。

>>182さん
２～３㎏は誤差のうちだから減った（増えた）うちにはいらないとよく言いますよね。
やっぱりそうなのですかね…
ずっと体重/体脂肪をはかりつづけていますが
本当少しづつ200～400ｇぐらい減ってきていたので
自分としては1ｋｇでも2%でも増えるとへこみました…
でもなるべく、これからは気にしないように心がけたいと思います。

みなさん、レスありがとうございました。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 19:50:16 ID:JN+3d0LP

>>199
貴方と同じかちょっと少ないくらいでも鍛え方次第ではスラリとした見た目のヒトはいると思うよ
体脂肪だの体重だの考えるなら鏡みれば？
鍛えて引き締めて運動して。
その差はとても大きく、また体重とはそれほど関係ないということをね。シラナイとね。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 20:05:32 ID:st+sSW3i

>>200 >>203
レスありがとうございます!

まずは筋トレをして体を引き締めてみることにします!!
体重とか体脂肪だけ考えても仕方ないですね
鏡をみたら以上にたるんだお腹が････鍛えないとって思いました

詳しく説明をしてくださって本当にありがとうございます!

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 20:07:15 ID:24phAYMg

158cm48ｷﾛ24%
18歳女ですが運動でウォーキングだと痩せませんか？やっぱりジョギングのほうがいいのでしょうか？

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 20:36:04 ID:JN+3d0LP

>>205
ダイエットなんて所詮、運動量と食事量の兼ね合いにすぎません

そして食事量を減らしすぎると、生理が止まったり、髪が抜けたり、身体が弱くなったりと
減らしすぎてはいけないラインが存在します
なので兼ね合い次第では運動を増やさざる得ない・・となるわけです
どんな運動が効率がいいとか何を食べると良いとか、全部ある意味フェイクです

その上で、運動にどのくらいの時間をさけるか・・や、食事はどのくらい食べているか・・
今までどのくらいがんばってきたか、どのくらい鍛えてきたか。
その全てによります

とりあえずウォーキングなら一時間以上毎日やるくらいがんばれないと。
それはもう当たり前だけどね

あと貴方、体重的には痩せてるぞ。太ってみえるならそれは太ってるというより
たるんでいるのでは？筋トレしたほうがいいんじゃないか？

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 21:34:27 ID:t2Qbjn1z

170cm　 62.5kg　14%　20歳♂

摂取カロリーをかなり少なくする＋運動をして痩せると皮が余ったりするの？

週3水泳1時間、週2ウォーキングと
摂取カロリーを1日1200kcalぐらいにしてるんだが・・
もっと食ったほうがいいかな？

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 21:42:10 ID:BINheUS1

>>207
その体重、体脂肪率なら皮膚がたるむことを心配しなくていいよ。
ほかの皮はわからん。

もっと食べた方がいいと思うが、それはダイエットの目的によるんじゃないかな。
ダイエットが必要な体重、体脂肪率だとは思わないけれど。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 21:42:34 ID:JN+3d0LP

>>207
とんでもない巨から痩せたんでもないかぎり、皮がどうとか気にするな
俺は１００から７０まで減らしたが（運動主体）、皮が伸びる・・なんて大げさだ
引っ張らなければ普通のヒトと変わらん。と思える程度だ。

あと、それでも普通に食え。
１　痩せたらまた食事を増やす・・と考える食事制限はほぼ間違い
　　軽い制限でやせたら増やすならともかく１２００って減らしすぎだろうが
２　どう見ても１８００から２０００食べてないといけないのに食べてません
　　リバウンドしても自己責任でよろしく
３　どうしたらいいか？一回諦めて運動しながら食う量増やせ
　　多少増えるだろうが、運動しながら食べれば筋肉ついて身体が強壮になってといいことずくしだ。
　　体重増加を恐れず食え。適度な食事と運動を継続していればそのうち適当なところで釣り合うし
　　そのときには更に引き締まってるだろ。

そもそも貴方、かなり痩せ型だと思うんだが、なにを求めてそんな食事を削っているんだ？
悪いが、最初に見たとき、馬鹿・・？と思っちゃったくらいなんだが。
　　

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 21:48:04 ID:t2Qbjn1z

>>208
>>209
アドバイスありがとうございます

まだけっこうたるんでてやばいんです・・
筋肉が無さ過ぎるのが原因かも
筋トレもしたほうがいいかな
http://p.pita.st/?ki9t49kc

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 21:57:38 ID:JN+3d0LP

>>210
気長に鍛えろ
筋トレ導入して、普通に食え

貴方はダイエットする必要は無い
というか、その質問はダイエットじゃなくてスポーツ一般のウエイトトレ板あたりに行くべき

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 21:59:19 ID:pbmd2oVj

>>210
筋トレも、じゃ無くて筋トレ以外に道は無い。
筋肉が無いといくら痩せてもキモくなるだけだよ。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 22:02:08 ID:t2Qbjn1z

ありがとうございます
母ちゃんも「お前まだ痩せるつもりなの！？」と
言ってきます・・

今プールじゃなくてジムに顔出してみます

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 22:06:00 ID:24phAYMg

>>206
やっぱり運動は不可欠ですね。ウォーキングとジョギングを組み合わせた運動でも効果ありますかね？歩いたり走ったり…
見た目はたるんでいるので引き締めたいです。筋トレとは腹筋や背筋などですか？

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 22:06:02 ID:t2Qbjn1z

今じゃなくて今度っすね

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 22:18:12 ID:pbmd2oVj

>>214
引き締めなら筋トレ、腹筋やスクワットが効果的です。
落とすべき脂肪が少なければ効果感じられるのも早いよ。
さらに気になるようだったら、ウォーキングなどで脂肪も落とせばいい。

【美脚？】スクワットダイエット【ヒップアップ？】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188881673/l50

下腹を凹ませよう！ Part3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165476354/l50

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 22:19:57 ID:wHz4iVfJ

どうもはじめまして。当方、２２歳♂の学生で、１７６ｃｍです。

今年の３月に、体重が７５ｋｇ、２２％でやばいと感じ、毎日軽いウォーキングと
自重系筋トレを続けて、６３ｋｇ、１５％位まで落とす事が出来ました。
体を見ると、まだ弛みがあるので、もう少し（６０ｋｇ位まで）体重を落としたい
のですが、ここ１ヶ月ほど体重がまったく落ちていきません。

何か、ここから体重を落とすのに効果的なトレーニング等があったら、
教えていただきたいのですが……よろしくお願いします。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 22:24:24 ID:doX0CMeN

>>217
ジョギング

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 22:25:34 ID:24phAYMg

>>216
スレまで貼ってくれてありがとう。スクワットなどが筋トレなんですか。
明日から頑張ってみようと思います！
ウォーキングはそれからでいいんですね。
参考になりました！

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 22:27:57 ID:JN+3d0LP

>>214
このへんいけば？有益な情報も聞けるかと
スポーツのウエイトトレ板
★★筋トレなんでも質問スレッド161reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190963517/l50

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 22:28:28 ID:WrUaEtg8

なんか朝起きると、尿が魚のアラみたいな臭いがしたり、汗がやはり獣臭かったりするときがあるんだけど、身体はどういうことを訴えているのかな？
ダイエットは順調だよ！or　ちょ・・おま・・待てよ！　みたいな？

あ、性別は男、体重は90㎏、身長は172㎝。
食事は1500KCalで、毎日ビリーやったりジョギングやったりしてる。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 22:47:47 ID:6ubneNng

160センチ52キロ♀です。

アンダーバストあたり～お尻を除く太ももまでわりと脂肪がついています。いわゆるリンゴ体型です。
効果的なシェイプアップ方法はないでしょうか？

脊柱側彎症なので筋トレはあまりできません。
ちなみにヨガを２ヶ月前からまじめました。他になにかいい方法があったら教えてください。特に背中を落としたいです。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 23:11:22 ID:dMo5S2et

前ダイエットしてリバウンドしたんですけど改めてまたダイエットをしようと思うんですが170/70→60が目標です。
12月中に目標にしています…
そこで食事は1000カロリー以内で一時間の有酸素運動をするつもりなんですがその食事で１番気をつけるのは脂質、糖質、炭水化物のどれでしょうか？

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 23:16:03 ID:ngX10Hlx

人工甘味料を食べた場合、脳が糖を食べたと認識し、膵臓からインシュリンは分泌されるの？
だとしたら、運動中にダイエットコーラなぞを飲むと低血糖で危険なことになる
どうなんだろ？

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 23:20:47 ID:dadslkXs

>223
食事で一番気をつけることは1000カロリーなんてありえない低さにしないこと。
タイプミスで1000kcalだとは思うけど、それもありえないよ。

基礎代謝より低くしてがっつり痩せようって思っているのだろうけど、一生そういう食事続けるの？
止めたら太るんじゃって思って食べられなくなるかもしれないよね。
あるいは極端な食事制限につらくなってドカ食いしそうになるリスクをどうやって回避するんだろう。
筋肉が失われてたるんだ体になるって分かってやっているのかな。

上の素朴な疑問にキチンと答えられるならそれでいいけど、
生活必要分はきちんと栄養バランス優先して食べて、運動で削る方式の方がオススメですよ。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 23:24:11 ID:RFYC8NPu

運動できないやつが太る
運動しないやつは痩せない

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 23:24:51 ID:doX0CMeN

>>223
＞食事は1000カロリー以内で

１００％、リバウンドするよ

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 23:27:03 ID:dMo5S2et

>>225
1200キロカロリーぐらいにするべきでしょうか？
食事を少なからず制限しないと12月中までに60キロは無理かなって思ったんですが…

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 23:29:18 ID:RFYC8NPu

>>228
キミ自分の身長とか考えたほうがいいよ
低身長ならまだしもその身長でそれは自殺行為
あぁ、死にたいのか

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 23:29:52 ID:sWQ2+TSH

>>223
そんな短期間で10キロも痩せようと思わないほうがいいよ。リバウンドしたなら尚更。
1日1600か700くらい食べて1日1時間ジョギングすればそれなりに痩せる

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 23:32:29 ID:doX0CMeN

まあ、死にたいやつは死んでもいいんじゃない

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 23:39:25 ID:BINheUS1

>>228
性別は？　体脂肪率は？

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 23:54:28 ID:mBd/kVVd

テンプレに巨ピザじゃなければ基礎代謝分のカロリーを
バランス良く摂るようにってあったほうがいいのかな？

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 23:58:45 ID:doX0CMeN

>>233
基礎代謝分じゃ、すくな過ぎるでしょ
それに、年齢、性別、生活強度、運動量によって全然違ってくるからテンプレにしづらいと思う

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 23:59:20 ID:izWZuiir

>>233
俺も今まさにそう思ってたｗ
摂取カロリーを極端に減らそうとする人がなんでこんなにいるんだと思ったら
テンプレには明記はしてないんだよね。間接的には書いてるけど。

基礎代謝よりも摂取カロリーを低くするということは絶対にしてはいけないってことを
書いたほうがようさそうだなあ。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 00:02:12 ID:wStgxwZv

>>235
いや、常識で考えれば摂取カロリーを極端に減らそうとしないと思うが

ゆとりの影響か？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 00:03:55 ID:W7maIx1b

ゆとりって言いたいだけちゃうんかと

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 00:05:10 ID:wStgxwZv

あまりに馬鹿すぎる質問が多いんでね
少しくらい頭を使うとか、ググるとかできねーのかなー、と

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 00:08:59 ID:yDfGe71r

ネットの情報を鵜呑みにするなとか世間では言われてるけど
ダイエット本(笑)なんか買うぐらいならググったほうが知識つくよね
そうやって努力することで、痩せようという意思を固めることだってできるし
楽しようとするやつは絶対リバウンドっていうかまずダイエット成功しない

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 00:11:45 ID:wStgxwZv

そうなんだよね
自分で調べて（これは本でもネットでもいいんだけど）
自分で実戦、それで調整していくと
確実にダイエットなんて成功するんだよね
もちろん、意志は必要だけど

他人まかせのやつって、その意志が薄いような気がする

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 00:23:05 ID:UFqjXiRW

まあネットでいいと思うよ。今は色んな情報が見れる便利な世の中だし。
ダイエットレシピとかの本はありかも。俺は２冊もってる。どっちも超お気に入り。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 00:29:27 ID:+2VSx8tv

あー…リアルにそういう知り合いいる。
自分で調べもせずにすぐ
「○○って何～？」「○○どうしよう～？」のメール。
返事をしてもさらに質問。
その手元の携帯でメールじゃなくてｸﾞｸﾞﾚｶｽ！と思う。

ダイエットでも何でも質問してきて、
それについてアドバイスしても
ﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃで結局しないんだよね。
そういう人って心にまで贅肉がついてる感じ。
愚痴のメールやマイナス思考な話ばかりでいい加減疲れてきたのと、
負のエネルギーが感染しそうで距離置き中。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 00:41:59 ID:UFqjXiRW

なんていうか・・・逆にいうとダイエットを頑張るというよりなんでも後回しにしたりとか
ぐーたらしないことを頑張ればダイエットもそれほど辛くないと思うんだ。
賛否両論あるだろうけど、なんでもいいから先にやってしまおうって気になるのが大切かも。

そうするとなんでもやってみようって気になると思う。
学生なら宿題だされたら直前じゃなくその日に解けるまでやるとか、社会人なら散歩がてら
１駅歩くとか。とにかく活発になんでもやってみたらいい。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 01:07:35 ID:FRf8pWp9

>>228です
20の女です。
基礎代謝分の食事を食べて運動一時間してみます

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 01:10:24 ID:coTsCbtk

膝周りの贅肉を落とすにはどうすればいいでしょうか？
やっぱりショコやウォーキングでしょうか？

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 01:10:54 ID:knIBS6L5

腹筋があまりになかったので腹筋を鍛えるトレーニングをはじめました。
ちょこっとおなかがすっきりしたね、といわれ始めてきたのですが、
ビリーとかにある腰をひねる運動(ツイストとスクイーズ）をしたら、
ゴボゴボとおなかがへんな音をたてるんです･･･胃が動いているような。

その後ウエストを計ると大体３センチくらい減っています。
これって悪い兆候とかじゃないですよね？というか音が恥ずかしいorz
もう少し筋肉つけたらなおるのでしょうか･･･

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 01:28:53 ID:oj6i8Uam

夜勤をしているものですが、質問させてください。

朝はたくさん食べて夜は炭水化物を控えて少なめにっていいますが、
夜勤の場合は仕事に行く前の夜にたくさん食べて、仕事上がりの朝はできるだけ控える、
という風にシフトしたほうがいいんですかね？

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 01:32:34 ID:bVfL4MiY

>>244
女性なら2ヵ月半で10kgはかなり無理をしないと難しい数字じゃないかな。
もっと長いスパンで考えた方がいいと思うよ。

＞食事で１番気をつけるのは脂質、糖質、炭水化物のどれでしょうか？
おそらく脂質、たんぱく質、炭水化物の間違いだと思うけれど、
どれが足りなくてもダメですよ、
カロリーを気にしすぎると特にたんぱく質が不足しがちなので気をつけてください。

>>245
>>3

>>246
夏は水分を多く取りながらやってたからよく音が聞こえたけど、
それ以外の音がお腹から聞こえてきたことはないなあ。
筋肉をつけたからおさまるって話でもないような気がする。
経験者の多いビリーのスレで聞いたほうがいいのかも。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 01:43:01 ID:bVfL4MiY

>>247
＞朝はたくさん食べて夜は炭水化物を控えて少なめにっていいますが、
「寝る前に食べたら太る」なんてことはないって意見がこのスレでは多いですよ。
あまり気にしなくてもいいような気がする。

250 ：248：2007/10/14(日) 01:50:44 ID:oj6i8Uam

>>249
寝る前に食べると動かない分食べた物が中に蓄積して通常時より消化されないと考えていたので、
寝る前は控えめにっていうのは結構信用してたんですがそうでもないみたいですね…

ありがとうございます。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 02:16:02 ID:X2RGGoUa

最近体重減っていたのにまた元に戻ってしまった。
腹が出てきたなと感じる。ちなみに筋肉もあまりない。どうすれば腹に筋肉つけかつ腹回りをスッキリできるかな？教えて

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 02:26:12 ID:X2RGGoUa

そういや最近飯を食ってもウンコが出なくなったよーな…

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 02:26:26 ID:57PL9Wp8

腹筋しろ

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 02:39:43 ID:UZ3ommS7

寝る前にくっちゃだめでしょ。
空腹で寝れないから少しだけっていうのはわかるけど。
寝る前にたくさん食べようと少なめに食べようと朝になれば空腹です。
カロリーは脂肪にかわってます。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 05:54:25 ID:A+FjnC7e

寝る前に食べると
胃が消化されなくて
胃が悪くなった経験があります

ダイエットと同時にそれを止めたら
胃の調子も良くなりました

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 09:42:08 ID:T5L5UlTj

いいえ、ケフィアです

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 09:42:35 ID:82lpuJcS

152cm46kgなのですが、体晒して体重当てるスレ(でしたっけ？)では52kgと言われてしまいました。
見た目より太って見える原因はなんだと思いますか？やっぱり体脂肪でしょうか…？

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 09:45:50 ID:yDfGe71r

>>257
アドバイスのしようがないからごめん

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 10:20:35 ID:8f8dsU59

>>257
骨太なんじゃない？
あと152センチで46キロって君が思ってるより現実ではデブだよ

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 10:26:24 ID:82lpuJcS

>>259
デブですよ。そんなのわかってますからorz
骨太な場合はどうすれば痩せてみえるんですか？
152cmなら何kgが理想何でしょう？

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 10:26:35 ID:jrQjuSZO

>>257
体重を重く予想される≠デブに見られる

何度かそのスレで予想した事があるけど、体脂肪率が高くてデカく
見える場合もあるし、細くてもよく見ると筋肉がしっかりしてるから
と重めに予想する場合もあるよ。解像度や光の加減で
よくわからなかったり印象が変わったりするけどね。
あと、太く見えるアングルというのもある。
つまり、そのスレにうｐした時に聞くべきだったね。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 10:32:00 ID:/plOfEfS

>>257 >>259
まず痩せて見えるには何キロを目指すって考えが間違ってる。
見た目ならサイズでしょ？
ウエスト何センチとか、太股何センチとか。
理想のサイズになるように引き締めたらどうですか。
脂肪がついて太いなら減らす（部分痩せは出来ないので全体落とす）
筋力無くてたるんでて太いのなら、筋トレして引き締める。
以上、頑張って納得行くスタイルにしてください。

減らす脂肪も無い・筋トレは既に十分してる、
という場合は諦めて着こなしでカバーして。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 11:01:26 ID:4QLsSWIS

>>260
参考までに・・・
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/index.html
ttp://www.mamegra.com/pgm/DIET/BMIxFAT_BLC

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 11:04:00 ID:EvkI16Er

女性の方に質問
生理の遅れと食欲って関係しますか？
ここ一、二ヶ月生理が来てません。食欲ばかり旺盛で必死に堪えてる状態です。
食べても食べても満腹感を得られない…

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 11:08:27 ID:/plOfEfS

>>264
何歳か分かりませんが更年期か妊娠？
それだけ遅れてるならまず病院行って下さい。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 11:13:10 ID:EvkI16Er

>>265
高校生です。
病院にいこうにも決心がつきません;
親もそのくらいで～とかいう感じですし。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 11:15:41 ID:PFJhIWup

259デブのひがみは怖いな

268 ：249：2007/10/14(日) 11:26:29 ID:S/fSfQqB

>>254
就寝前の100kcalが起床後の120kcalに相当するなら
飢餓問題の解決に役立ちそうですが、
寡聞にしてそのような話を聞いたことがありません。

食事のタイミングに関して、間隔を空けすぎるのは問題があるけれど、
あまり気にしなくてもいいのではないかというのが私の考えです。

>>255
そういった面はあるかもしれませんね。

私に認識が間違っていたら、どなたかご指摘をお願いします。
それから>>247さんに対する正しいアドバイスもお願いします。

>>260
152cm46kgをデブとは言わない。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 11:28:09 ID:/plOfEfS

>>264
カロリーと栄養バランスの取れた食事してますか？
何かが足りない状態だと、手当たり次第に｢食え｣って身体が命令してきます。
カロリー不足の時に｢こんにゃく」食べても、飢餓感が無くならず
ついイライラして菓子パンやケーキに手が伸びる、といった感じにｗ
一度食事の内容見直したらどうかな。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 11:36:37 ID:iRuFVw3O

>>260
君が思ってるより現実ではデブじゃないんだよ
>>259のいうことなんて気にするな。
自分の知人は、152cm44kgで見た目痩せだから
無理せず健康的に体脂肪を落とすのがいいよ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 11:41:21 ID:82lpuJcS

>>270
きっと体脂肪率が高いんですね。
体脂肪率って体脂肪計以外では計れませんか？
家に体脂肪計ないんでわからないんです。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 11:42:29 ID:EvkI16Er

>>269
レスありがとうございます。
確かに食事のバランスが妙に偏ってました;
食事内容を考え直してみます。

273 ：おっぱい成人：2007/10/14(日) 11:50:36 ID:x8by/4v2

ダイエットしたい人はお勧めです！！

絶対知って損はないですよ！！

かなりの実績です。

http://www.infocart.jp/af.php?af=3832&item=3836&url=yase-yase.com%2F

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 12:03:24 ID:CI/TmaRu

>>273のサイト踏んだヤツは一生ピザな。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 13:35:29 ID:D7uMTJ6E

貧乏揺すりは運動してる事になるのか？
カロリーを消費してる事になるのか？？？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 14:13:16 ID:5p4KT+Kx

胸が痩せずにその他の部分を痩せれる方法ってありますか？
ここ最近は、足痩せを目指して歩いたり、寝る前に腹筋をやっています！
何かあったら、教えてください。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 14:14:20 ID:b7R8Myvm

>>275
なるかならないかっていったら、そりゃなるだろ。
微々たるものだと思うけど。

体重への影響よりも、周囲のひんしゅくを買う影響の方が大きいと思うｗ

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 14:27:42 ID:b7R8Myvm

>>276
このスレでは、部分痩せはできないって意見が多いです。
つまり、逆に言えば特定の部分だけ残すことは無理。
グラビアアイドルが引退後にダイエットして主婦モデルとして復帰したのを
見たことあるけど、見事に胸もなくなってましたな。

大胸筋を鍛えることでバストをつり上げて、形を美しくするのは可能みたいだけど・・・

「痩せの巨乳」っていうのはよっぽど奇跡的な脂肪配分のバランスなのか、
作り物が多いのか。
いずれにしろ「ぽっちゃり巨乳」か「モデル体型の洗濯板」か、どちらを優先するか
選択しなくちゃならないと思います。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 14:42:20 ID:b7R8Myvm

>>260
身長152cmで体重46KgならBMIで19.9、見事に理想体重です。

あなたの体を見たことないのでなんともいえないのですが、実際の体重より
重く見られるなら骨太なのか、体脂肪率が高くて実際より脂肪が多そうに
見えるんじゃないでしょうか。
ダイエットの問題より、ボディメイク(筋トレとか)の問題のような気がします。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 14:44:10 ID:b7R8Myvm

>>266
高校生なら、保険の先生に相談してみては？

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 14:48:40 ID:wStgxwZv

なぜ、身近な人に相談しないで
ここに書き込むのか？

シャイなの？ｗ

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 14:57:01 ID:0r3ReexF

>>264
ホルモンバランス崩れてるんだね。
それがダイエットによるものなのかどうかは
あなたの日常生活や食生活がわからないから
何とも言えないけど。
何にせよ、1～2ヶ月も生理がこないというのは問題だから
婦人科へ行こう。
担任の先生は女性？男性だったら言いづらいだろうけど
女性だったら相談してみて。それか保険の先生。
お母さんには先生から話して貰えばいいと思う。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 15:07:56 ID:4QLsSWIS

病院、病院と簡単に言うけどさ、お母さんが「それくらいで・・」と言ってるから難しいよね。
それにうちの娘が生理不順で婦人科連れて行ったけど、高校生が「生理ありません」ってことだと
まず妊娠疑われて、性病検査されてそりゃ不愉快だよ、シロだったもんでお尻に痛い注射打たれて終わったけど。
有名な女医さんで思春期の女性に関する著書多数で選挙に出馬するときもそれがウリだった女医さんだけどね。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 15:47:47 ID:xYG0JP3Q

ダイエット中は「水を一日２リットル飲む」などのようにこまめに水分摂取することが大切、とよく言われていますが、
最近読んだ雑誌では、食事中の水分摂取は胃液の分泌が遅れて消化が悪くなる＆胃が膨張していっぱい食べるから良くない
と書かれてました。
これは普段はしっかり水分を取るべきだけど、食事中は控えめにしろということなのでしょうか？
それとも元々無理して水分摂取する必要はないということでしょうか？

ダイエット前から、よく水を飲むほうだったのですが、このせいで胃が膨張して大食いなのかな･･･と思ってます。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 15:52:04 ID:5UJlacdN

質問です。

昔は太っていていまは痩せすぎたせいで顔がこけてしまいました。
顔だけ太らせたいのですが、何か良い手はないでしょうか？
ご教授おねがいしますｍ(＿　＿)ｍ

スペック：

180cm
62Kg

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 15:59:28 ID:T2UOStXT

体脂肪はいつ測るのがベストですか？
あと、体脂肪を減らすには踏み台昇降運動などがいいと聞いたのですが、ウォーキングと同等な結果は出るのでしょうか？

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 16:06:30 ID:BxlwEsjt

健康的なダイエット中の女です。
白米茶わん2杯と、ゆで卵一個、豚肉と白滝と玉葱と干し椎茸の煮物、クッキー三枚、グレープフルーツを朝11時ぐらいに食べました。
今出先で、歩いてたら喉が渇いてしまったのですが、カフェのホイップがのってる甘い飲み物とかやめとくべきですか？
それとも、あまりダイエット的にはたいした影響無いのでしょうか？その夜は、また栄養の偏らないメニューを食べるつもりです。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 16:39:46 ID:wStgxwZv

>>286
いつでもいいよ
でるよ

>>287
好きにしな

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 17:47:28 ID:S/fSfQqB

>>285
部分痩せができないのと同様、一部分だけふっくらというわけにもいかないんじゃないかな。

>>286
食事、運動、入浴直後はさけて、毎日決まった時間に測るのがいいよ。
起床後に測る人が多いんじゃないかな。

>>287
1日くらい摂りすぎても問題ないでしょ。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 18:21:05 ID:0r3ReexF

>>283
関心の薄そうなお母さんだからこそ
「お母さんには先生から話して貰って」と書きました。

それと、体験談は参考になる場合もあるけれど
これから病院へ行く（しかも婦人科へ）かもしれない子が
読んでいるところで、不安を煽るような書き込みは
大人としていかがなものでしょうか。
貴女と娘さんが不愉快な思いをされたのはお気の毒ですが、
愚痴と文句しか書けないのならスレ違いです。
>>264さんにはアドバイスを書いてあげてください。
「婦人科って不愉快な思いをするところなのよ～」が
あなたのアドバイスですか？違うでしょう。
そういう不愉快な体験をされたから、どうだと言うのですか？
病院選びは慎重にね、という事が仰りたかったのでしょうか。
だったら、そこまできっちり書くべきです。
大人なのですから、2ちゃんとはいえ
もう少し考えて書き込みしていただきたいです。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 18:30:18 ID:GMpJu6r7

しばらくきつい食事制限しながらｼﾞﾑ行とｼﾞﾑ後でもほとんど体重減らないが
ドカ食いしてからｼﾞﾑいくと食った分体重は増えるものの一回のｼﾞﾑ後の体重の減りは倍近く減るな
なぜかしらんが

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 19:04:35 ID:hNzSgcYC

>>291
多少の体重の増減は痩せと関係ないからだよ
あときつい食事制限はダイエットとは言わない

詳しく書いてないけど、激しく変なことをしているせいではないかな？

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 19:16:43 ID:SxeUZOrD

>>221
参考にして下さい。

ダイエット臭
http://www.r-dietetics.com/dietshu.htm

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 19:24:38 ID:T2UOStXT

豆腐やサラダなどカロリーの少ないものを超満腹状態まで食べるのってよくないですかねぇ？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 19:28:45 ID:xYG0JP3Q

誰か>>284お願いします･･･。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 19:56:55 ID:drS9YnRC

今日のご飯
昼は鯖寿司で夜も焼き鯖…
たんぱく質１００ｇも摂っちゃったけど大丈夫だろうか…

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 20:03:58 ID:1Dbshr4L

>>295
関係ないかもしれませんが
私が今年の夏、脱水症状で病院にいったときは、
胃が弱っているから水は一口ずつゆっくり飲めと言われた。
そうすると水が胃に溜まらず腸にいくのでよいと言われた。
食事中と食後、寝る直前は飲まないほうがいいと言われた。
理由は忘れた。

298 ：264：2007/10/14(日) 20:04:28 ID:EvkI16Er

皆様レスありがとうございました。
>>283
確かに婦人科に行くのは抵抗があります。
しかしこれも自分のためなので頑張って耐えようと思います！
>>290
そこまで考えて貰えるなんて、大変ありがたいです。担任は男なので、保健の先生に話すとこから始めてみます。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 20:10:16 ID:GMpJu6r7

男ですが標準体重以下なのに胸と腹まわりの贅肉がとれません
筋トレはしてるんですが上半身の肉を落とす運動ってなんでしょうか？

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 20:12:38 ID:FOzPgvoS

>>294
今後長くダイエットするなら、少しずつ食べる量を減らして胃を小さくしていく方が建設的。
でも思い切り食べる事でストレス発散できるのならたまにはいいのでは。
ただ、豆腐や野菜と言えどたくさん食べればカロリー過多になるので注意です。
白滝やキノコ、海草をノンカロリーだからって食べ過ぎると激しい下痢になるのでこれも注意ｗ

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 20:14:37 ID:S/fSfQqB

>>294
大豆イソフラボンの過剰摂取はよくないから豆腐はダメですね。
またサラダだけでは必要な栄養を取れませんから、
やはりサラダだけで満腹まで食べるのも問題があると思います。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 20:17:13 ID:S/fSfQqB

>>299
部分痩せは難しいようです。
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を根気よく続けるしかないと思います。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 20:45:59 ID:wStgxwZv

>>299
テ　　ン　　プ　　レ　　嫁

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 20:52:36 ID:5UJlacdN

レスありがとうございます。

>>289
調べてみると、表情筋を鍛えるのがいいとされていますが、
別の所だと顔を細くする方法がそれだという声もあり、どちらかわからなくて困っています。
だいたい顔が変わるくらい太るには5Kgが目安でしょうか？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 20:57:44 ID:T2UOStXT

>>301

毎日豆腐一丁を食べ続けても大豆イソフラボン過剰摂取になりますか？

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 20:58:56 ID:HielD7RA

なんで一丁食べようと思うんだ？バランスよく種類を増やせばよかろうに

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 21:18:55 ID:PMEZypy8

スペシャルKビスケットの試供品（ひとつ50kcal）が
たくさん溜まってきたので
お昼に４つを一時間ごとに一個食べましたが、
（まとめて食べてもすぐお腹が空きそうなので
どうせならちょっとずつ食べて
極度の空腹感を出さないようにしようと）
ダイエットや血糖値上昇の面でなにか問題とかありますか？

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 21:35:24 ID:S/fSfQqB

>>305
摂取目安量の上限値は70-75mgらしいですね。
どれくらい含まれているかは製品によって違うので自分で調べてください。
豆腐や野菜に限ったことではないけれど、
ひとつのものだけを食べるようなダイエットは止めたほうがいいんじゃないかな。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 21:40:11 ID:EX54uBrt

別に１丁って特別多い量じゃなくね？ｗ

俺は１つ８０ｇのが４つついてるヤツがあるからそれを１つずつ食べてる。切って味噌汁に入れるのもいいし、
だしをかけて食べるのもいい。湯豆腐もいいね。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 21:45:21 ID:S/fSfQqB

>>305
ごめんなさい。
ちょっと読み違いをしてました。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 23:13:09 ID:MrXb68RG

ダイエット成功しすぎてしまいました。
ジム通いの結果、たとえるならボクシングのフライ級の選手のような体型になってしまいました。
正直言ってちょっと貧相な感じです。
数キロならリバウンドしてもいいのですが、
ジム通いが習慣になり、食事もかつての腹６分目ぐらいで慣れてしまいました。
代謝が上がっていると信じて、多少多めに食べたほうがいいんですかね？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 23:15:39 ID:hNzSgcYC

>>311
身体を逞しくするには食べなければいけない
逞しくなると同時に絶対脂肪がつく

この場合太るのを恐れるのが間違い、枯れ木が雪だるまみたいにリバウンドするのは漫画だけ
いいから食え。運動をキチンとやっている限り、太ってもそれは今までの太り方とは違うものになる
それからまた痩せて、それを繰り返して調整していく
それが身体を作るってことなんだぜ？

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 23:21:40 ID:zLXy/OW1

まさにボディメイク

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 23:40:02 ID:b7R8Myvm

>>311
ジムのトレーナーに相談してみれば？

っていうかダイエットスレにこういう質問をするのを
おかしいと思わないのだろうか？

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 23:42:10 ID:MrXb68RG

>>312
確かに、太るのを恐れています。
＞身体を作る
確かに食べて、運動しながらという流れが必要ですね。
明日からもう少し食べる量を増やすように頑張ってみます。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 00:19:48 ID:JpHqotIf

さっきこんにゃくラーメンを食べてしまいました。スープは半分以上残しました。
久しぶりにお腹いっぱい食べた事とこんな時間から食べてしまった事にすごく後悔しています。
しかも今朝よりも体重が２､５ｷﾛも増加しています
せっかく２ヶ月もダイエット頑張ってたのに
なんかもう全てが台無しになってしまった気がして自分が嫌になります
こんにゃくラーメンは４５ｋｃａｌなのですが罪悪感でいっぱいです

長くてごめんなさい

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 00:41:49 ID:7jmVBbAF

友達が１ヶ月で１０ｋｇ痩せると宣言しました。

身長１７８ｃｍ　体重９２，４ｋｇ　体脂肪率　およそ２５％
ヘルニア発症してから、７年間運動らしき事は無し。恐らくは、食事制限とウォーキングのみの減量と予想。

期日は来月の１１月１４日です。成功されたら、僕が焼肉をおごらなければいけません。
似たような条件下で、成功された方はいますか？

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 00:53:46 ID:MhPOyx+M

骨が歪んでいるみたいで、ダイエット始めたら左右のウエストのくびれが明らかに違う位置に来て、
おかしな体系になってしまいそうになりました。骨盤の歪みを直すストレッチも併用すべきでしょうか？
それと、二日間、風邪で寝たきりの生活を送っていたのですが、尻が筋肉痛でものすごく痛いです。
前日に激しい運動を行っていなくても筋肉痛になるものなのでしょうか？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 00:55:22 ID:lbtvnXEL

>>316
増えた体重の大部分は水分だから、一晩寝てトイレに行けば
ほとんど元に戻ってるはず。

脂肪で2.5Kg増やそうと思ったら18000キロカロリー摂取しなくちゃ
ならないよ。
あなたが朝から牛丼特盛り20杯食べちゃったなら2.5Kg太れるけど。

一時的な体重の増減は気にしないこと。
他の人のレスにあったけど、
>貴方は例えば水500cc飲んだ後に体重計乗って「ひいいいい太った！(((( ；ﾟДﾟ)))」と思うのかな。
体の大きさや使っている体重計の精度にもよるけど、プラスマイナス数Kgくらいなら
1日の中で十分変動するんじゃない？

体重の増減と太った/痩せたは別問題だと理解すること。

あと、あなたのレスを見てると「自分が嫌になります」とか「罪悪感でいっぱい」とか、
拒食症の入り口にいそうな精神状態に見える。
ダイエットをがんばる前に、いろいろなサイトや本を読んでダイエットについての
知識を得ることが先決なように思えます。
がむしゃらにがんばるよりも、正しい知識に従って効率よくダイエットを
すすめるのが一番効果的だし、安全だし、精神的にも安定する。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 00:58:26 ID:lbtvnXEL

>>317
成功した人はいると思うけど、あなたが友人ならば止めるべき。
急なダイエットは体を壊すよ。
せめて3Kg以内とか、無理のない条件を提示してはどうか。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 01:03:33 ID:lbtvnXEL

>>318
そりゃ、しないよりはした方がいいわな。特に問題がない限りは。
ただ、明らかにおかしいくらいゆがんでいるなら、整体にいってみることも
おすすめする。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 01:13:17 ID:7jmVBbAF

>>320
やっぱり相当きついですよねぇｗ運動できない体で１ヶ月ならば、ほぼ飲まず食わずしか考えられないし。

明日にでも、条件を譲歩してあげると提案してみます。まぁ成功されたら、僕が飯をおごらなきゃいけないので、
５ｋｇくらいにしとこうかなｗ

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 01:16:54 ID:n7+IlVD8

>>322
付き合うのやめたら？相手が不幸になるのが心地いい友人は。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 01:17:00 ID:cCWXXwGp

>318
「明らかに」って書いてあるけど、見て分かる差をどのくらい許容できないかって部分には
個人差あるからね。

私も左右の足の長さが「明らかに」違います（からかうつもりではないのでご容赦）。
ダイエット始めた頃に、これが原因で体が固いとか言われて悩んだ。
整体行こうか、とかグッズとか考えた。
でも西洋医の友人に「人間なんて誰だって左右均等ではないものだよ」と言われて、
あ、そりゃそうだ(´ﾟдﾟ`　)とブレイクスルーした。

体の左右のバランスが極端に崩れていることで不自由があるのなら通うといいかもしれないけど、
整体・カイロには合う合わないがあるようだし、通い続けるものと思った方がいい。
グッズもしかり。

それよりも普段から正しい姿勢・歩き方を維持することを意識するとか、
荷物を片側だけで持たない、噛み方を均等にするなど、自分でできることを
やってみるのがいいと思いますよ。

長文失礼。
でも、自分自身が痛感した「ある程度の不自然は自然だ」ということや
「金をかける前に自分の生活を改めろ」ということに繋がるのでちょっと書いてみた。

あ、ちなみに風邪の症状に筋肉痛はある。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 02:24:44 ID:BH5CXIH/

今、食事制限で
朝：普通に食事（例：ご飯・目玉焼き・から揚げ）
昼：豆腐1丁・小さい煎りジャコサラダ
夜：なし
を1週間ちょっと続けて２キロ程落ちた。
運動は全くしていない。
それだと、食事を３食戻したらすぐ体重戻るとは
自分でも分かっているんだけど・・・。
今からウォーキングとか始めたら３食に戻したとき、
すぐ戻るってことはないかな？
あと、上の食事で栄養バランスはヤバイかな・・・？

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 02:33:40 ID:JL3WBcAH

>>325
一撃でリバウンド。おめでとう
やばい

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 02:33:58 ID:LjqFBrFc

>>325
間違い無く戻る
だから絶食ダイエットは無理がある
まず運動をして燃焼する体を作らないと
あとその食事だと炭水化物、脂肪、たんぱく質が多い
野菜が少ない上にカルシウム、亜鉛も足り無い
ヨーグルトを入れたり、毎食汁物を入れて
３食少なめにして満腹感をごまかせ

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 02:38:04 ID:JL3WBcAH

テンプレにさ、

ダイエットは、３度の食事をバランス良く（目安　女：１８００Ｋｃａｌ、男：２０００Ｋｃａｌ）
そして、毎日運動しろ
これ以外は、リバウンドするぞ

とか、書いたらどうかな
リバウンド一直線のバカが多すぎる

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 02:42:55 ID:BH5CXIH/

レス㌧です。
だよね・・・・；そうだよね・・・。
から運動取り入れて、夜もシリアルとかから
徐々に食事戻すってのでもダメかな・・・・
運動してないのが何より痛いとは思ってたんだけど。
ウォーキング１時間、明日からやることにします。
栄養も、考えなくては

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 02:51:56 ID:LjqFBrFc

シリアルは悪くない
だが、ここにあるように
野菜ジュースやシリアルに書いてある栄養バランスは
都合の良い事しか書いてないので
野菜もしっかり取る事
【社会】 “大ウソ？” 「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品が落第★３
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1192247444/l50

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 03:00:45 ID:BH5CXIH/

アドバイスありがとう
野菜嫌いだけど、工夫して摂取するように心がけてみます。
毎回サラダ買ったりするのはお金かかるから、自分で野菜買って
自作サラダ持って仕事行くようにする。夜もちゃんと食べるようにしなきゃ。
でも、まずは夜はシリアルからだんだん普通食に戻してく予定です。
そして運動。やる気になりました。ありがとです。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 03:56:08 ID:6yss70K9

・男・22歳・170cm・61.3kg・体脂肪17％
・目標体重58kg・目標体脂肪12％・目標期間3ヶ月・運動開始時期8月23日
・生活強度1(?)・職業学生・運動は毎日3kmの歩きと5kmのジョギングを週に3.4日
　器具を使わない筋トレ程度
・食事量　たんぱく質120gを守りつつ1800kcal以内をキープ

体を作る(体を引き締める)目的で運動をはじめているのですが
市民プールが徒歩5km圏内にあるようなので、少し体が引き締まって
人様に見せられる体になったら週末に水泳をと考えています。
そこでお伺いしたいのですが、平坦なコンクリ道10kmを60分でジョギングする程度の
運動量や体にかかる負荷を水泳で置換するとするとしたら、
どの程度の速度でどの程度の量泳げばよいものなのでしょうか?

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 04:22:57 ID:DCafLHjX

ぐぐりましたが分からないのでお尋ねします。
BMIは身長が低いと意味がないというのは本当ですか？
低い人のための補正式等はあるのでしょうか？
ご存知の方いらっしゃいましたらお教えください。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 04:31:04 ID:lbtvnXEL

>>329
運動してないことより、摂取カロリーが少なすぎる事の方が
はるかに痛いです。っていうか致命的。
基礎代謝以下の摂取カロリーしかないと、体が省エネモードに
なって、今まで以下の食事量にしても、太る事になります。
そしてこの省エネモードは生半可な努力では解除されないのです。

あなたが今すぐやることは、ウォーキングをがんばることではなく、
体重が元に戻ってもいいから食事量を戻すことです。
そして自分の基礎代謝量を計算して、健康的に痩せられる
カロリーを把握すること。
いろいろなサイトを見て回ると、基礎的な知識を得ることが
できますよ。

1週間で2キロというスピードも危険と思います。
元々100Kg超とかでない限りは、そのスピードだと停滞期がくると
言われていますので(諸説ありますが)、
過剰なカロリー制限→基礎代謝の低下→停滞期→さらに過剰な
カロリー制限→さらに基礎代謝の低下→・・・→ある日パチンとはじけて
食べはじめてリバウンド一直線
という、典型的なダイエット失敗コースに乗っている気がします。
後に残るのはリバウンドして、さらに痩せにくくなった体のみ、という。

早い内に正常なコースに修正すべきと思われます。
そのために、知識をつけましょう。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 05:29:09 ID:NccPFdYA

16♂ 170cm 75kg 24%
目標体重60前後、目標期間短ければ短い程いいです。
高校生で帰宅部、食事は不規則です。

そこで質問なのですが、身長を伸ばす？というか成長しながら体重を減らすにはどうしたらいいんでしょう？
この年齢だと良く食べて、良く運動し、良く寝た方が、比較的理想の体になっていくのでしょうか？
ご回答、アドバイス等お願いします。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 06:18:06 ID:QDN73PtZ

>>322

逆だよなこれは。
　やせたら、やせたやつが友達におごる。

そうすれば、まわりは必死で応援してくれるのに。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 07:09:02 ID:DO4jdJOH

>>336
部活入らないやつが痩せたいとかほざくなｗ

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 07:33:28 ID:YbEHwUqa

相談です。
もともとふくらはぎには結構筋肉がついてて太いんですが、ちょっと筋トレしたくらいで筋肉で太くなることはないと聞いてダイエットの為に毎日意識して階段使いまくっているのですが、大丈夫でしょうか？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 08:35:09 ID:4RqNseJ7

夜寝る前ギリギリと朝起きて速攻で体重を測ると減っている”かえし”と呼ばれる体重。
みなさんはどれくらいですか？
若い頃はかえしが大きく、年齢がかさむと小さくなって中年太りになると聞きました。
ここ数日測ってみたら200gくらいしかないのです。

40代、女、162cm/54kg/20%　基礎代謝（カラダスキャン）1300kcalくらい
週5日1時間の有酸素運動、腹筋などの軽い筋トレ、食事は1400kcalくらいをバランス良く。
睡眠時間、平均5～6時間

こんなもんなのでしょうか？
寝てる間に代謝を良くする方法などあるんでしょうか？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 08:35:23 ID:2bMHh1O6

>>335
よく食って運動しな。

>>338
大丈夫。

短期で勝手な目標立てて頑張った気になってるのは痛いなあ。
ダイエットは生活改善であって二週間でどうこうって話じゃないのに。
あと痩せたいっていってる奴は痩せない。
痩せるヤツは言う前に動いてる、って気がするな。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 08:37:18 ID:b4fnhOCE

最近寒くて、運動してもあまり汗かかなくなったんですが消費カロリーと関係しますか？

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 08:38:18 ID:XOEQhx5l

>>335
普通は腹八分、間食・菓子禁止、運動で痩せる
普通に食べて、運動を加えれば痩せます
元が異常な食べすぎとかでもない限りはね
>>338
その程度でそこまで鍛え込めるもんじゃないよ
階段でトレーニングしようってわけでもあるまいに
杞憂だ

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 08:41:40 ID:kT8a+2yb

>>339
寝てる間に痩せたら楽でいいよねｗ
涼しくなってきて寝汗もかきにくくなってきたし、そんなものなんじゃないかな？

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 08:45:19 ID:XOEQhx5l

>>339
かえしなんて聞いたことないな
しかもそれを気にするなんて…
インチキ臭い、単なる寝汗の問題では？
>>341
関係ありません
それどころか運動しやすくなったのでは？
汗は関係なく動いた量の方が大事だ

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 09:05:02 ID:2bMHh1O6

>>341
しません。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 09:22:33 ID:pdB88Cxz

そりゃ寝てたら汗かくから体重減るわ
トイレの可能性もあるし
それは太った痩せたのうちに入らん

というか物理的原因も無しに物体Ａの重さが勝手に減ったり増えたりしたら
物理学的見地からもおかしい事なるわ
質量保存の法則やっちゅうねん

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 10:59:04 ID:1r2lidhU

ダイエット初心者です。
一日にお水や麦茶を二リットルも飲んだり運動後水分を大量に摂取した場合。
この時、適量のサプリメントを摂取していたら、サプリメントの成分が体外に尿と一緒に排出されたりはしないのでしょうか？？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 11:09:56 ID:jx9NjMtB

>>347
サプリの良し悪しによる
安物のサプリはあまり吸収されないらしい(加工の仕方によっては)
ていうか水分関係ない

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 11:12:29 ID:YbEHwUqa

>>340 >>342 さんありがとうございます。338です。じゃあこれからもどんどん階段使った方がいいってことですよね。体重が落ちればいつか足も細くなりますかね？

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 11:15:11 ID:2bMHh1O6

>>349
日常生活にこまめに運動を取り入れるのは長期的に見ると
大きな効果があると思いますよ。
運動メインで体重減ればキレイな体型になっていくと思います。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 11:37:17 ID:iDfass5o

質問です。
ダイエット初めて一ヶ月の28女ＯＬです。
154/49、体脂肪25％でスタートしました。
食事を1500カロリー程度に抑えて、毎日ラヂオ体操、筋トレ、ショコ６０分
週イチでヨガと水泳１時間やって、少しずつ体重や体脂肪が落ち、
現在　47.5ｷﾛ、22.5％。

このままゆっくりダイエットを続けていこうと思っていましたが、
今朝突然軽いぎっくり腰･･･。

負荷は軽めでやっていたので、運動が原因ではないと思います。

適度に運動頑張って基礎代謝アップめざしているのですが、
腰が痛い場合にショコ代わりにできるような運動はありますでしょうか？

それとも、安静にしているのが一番でしょうか？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 11:48:10 ID:2bMHh1O6

>>351
腰は大事にしたほうがいいですよ。
まず医者に相談してください。

353 ：351：2007/10/15(月) 12:01:39 ID:iDfass5o

>>352　さんありがとうございます。

そうですよね。
ゆっくり体重を落としているので、
運動を止めたら体質が戻るのが怖くて焦ってしまいました。

以前医者には腹筋背筋の強化をすすめられたので
しばらく安静にして、痛みがなくなったらまた少しずつがんばります！

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 12:07:40 ID:1r2lidhU

>>348
貴重なご意見ありがとうございます

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 13:11:34 ID:RHeSypMl

体脂肪率について質問です
家に体脂肪を計れる体重計がなく家電屋や献血ルームにいった時に計るんですが数値がバラバラで自分の体脂肪率がよくわかりません
機械によって２１～２８まででるのですがどれが正確なんでしょうか

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 13:25:26 ID:2bMHh1O6

>>355
残念ながらどれも不正確。

家庭用の体脂肪計は、一定の条件で継続して測って
大まかな傾向を掴む程度のことしかできないよ。

正しい体脂肪計の使い方とは
http://www.kenkou-atoz.com/colum_04.html

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 13:34:58 ID:cCWXXwGp

>355
まあ逆に、複数の機器で測定してそれだけの誤差内ってことは
20%ゾーンには位置しているっぽいくらいは言えるかな。

>356さんの言うように「正確」ってのはエンドユーザー向けの機器ではほぼ期待できない。
（厳密な測定にはプールに沈めて･･･とかやるらしい）
一日ごとではなく週平均や月平均で長期的な増加・減少などの変動傾向を
掴むものだと理解するとそれなりに使えるよ。

でも一番大事なのは肉を掴んだときの摘める具合と見た目
摘むのはキャリパー式応用と考えれば、下手な体脂肪計よりいいかも（＾ω＾）。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 13:50:00 ID:5S9OsL0M

筋トレに関して教えて欲しいのですが、
毎日やるのはかえってよくないってよく言いますよね。
ただ、女性は腹筋運動なら毎日でもOKという風にも
何かで読みました。本当ですか？

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 14:01:53 ID:2bMHh1O6

>>358
よくある質問 - 筋トレWiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4#q5071bfc

------------------
.筋トレは毎日やってもいいのですか？ †
A.毎日やると体が回復しないので、トレーニングは2日から5日ぐらい開けた方が良いです。
同じ部位で無ければ毎日やってもかまいません。やりすぎると逆効果です。
筋肉痛の時は思い切って休みましょう。休息と栄養はトレーニングの一部です。

Q.腹筋は毎日やってもいいですか †
A.腹筋とカーフは、持久力のある筋肉であり、回復が早い筋肉であるため、高回数で鍛え、
毎日トレーニングしてもよいとされてきました。
ただ、最近は、腹筋も他の筋肉と同じように６～10回で限界となるような負荷をかけ、
数日おきにトレーニングするべきだとの解説も多く見られるようになっています。
------------------

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 14:16:17 ID:7jmVBbAF

>>336
痩せると言い出した奴が、突然すべてを決めて宣言したんですよ。
「俺は１ヶ月で１０ｋｇ痩せる！お前ら成功したら、俺に焼肉奢れ！失敗したらお前らに俺が奢る！！」って

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 14:22:16 ID:2bMHh1O6

>>360
断食道場の一週間くらいの宿泊プランを月初に持ってきて、
その後キープすればいくかもなあ。
まあ気合付けなんだろうけど、賞品がヤキニクって時点で
ダメな気がする。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 14:41:13 ID:oPeRem6R

1ヶ月10キロは不可能ではないと思うけど耐えれるかね

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 14:41:30 ID:BGqUB7ck

真面目な相談も、真剣な悩みも親身になってきいてもらえるよ～　個人スレもOKです

↓ここ
http://jbbs.livedoor.jp/music/21092/

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 14:46:48 ID:2bMHh1O6

>>363踏んだヤツはダイエット失敗。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 14:58:13 ID:jx9NjMtB

１ヶ月で72000カロリーをどうにかするとかきつすぎだろ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 15:10:33 ID:7jmVBbAF

１０ｋｇ＝７２，０００カロリーなの？？数字にすると恐ろしいなｗ

言い出した奴は、ちょいちょい無茶を言い出すかわいい奴なんですよ。
例をだすと、「俺はお前らより根性がある！」とか突然言い出すタイプですｗ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 15:27:47 ID:XOEQhx5l

>>366
そいつのためを思うなら、一ヶ月でそいつの体重の5%くらいに訂正してやれ
で、食事の無茶をさせるな
これはかなりなマジレス

ただし奢らされる可能性があるがw

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 15:28:12 ID:vKWjcNxq

>>271
体脂肪計以外では測れません。
大まかな数値なら、電気屋のデモ機で知ることが出来ます。
測る時は正確に自分のデータを入力してくださいね。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 15:57:19 ID:Xv+0A1bx

上で１ヵ月で７万ｶﾛ消費とかいってるバカいるけど、７万もいらね－だろｗ
１０キロ痩せるって脂肪を１０キロ落とすなら厳しいが
体脂肪は落ちずに筋肉が落ちて痩せるから７万ｶﾛも
必要ねーよ

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 16:08:12 ID:QgbLBCpU

１ヶ月で10kgだとグリコーゲンの抜けと
それに引っ張られて減る水分が多いから
実質6kg、水分で4kgぐらいになるだろな。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 16:58:14 ID:ccu2kLSS

グリコーゲン量(貯蔵場所は肝臓がほとんど。あと筋肉)はそれほど変動しないから
排泄された塩分と消費された蛋白質とそれに引っ張られる水分

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 17:00:27 ID:jx9NjMtB

>>369
そんなの痩せたって言わないだろ

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 17:14:55 ID:ccu2kLSS

一か月で１０ｋｇは不可能ではないけど仕事や学校があるなら無理だと思う。
根性あるからといって休めるものではないし。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 18:04:26 ID:+6fxP7Ed

１ヶ月で10kg痩せましたよ
元の体重が重ければ無理なことではないと思います
食事制限・運動して、普通に会社にも行って働いてました

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 18:45:20 ID:YbEHwUqa

最近、食欲すごくて食べても食べても食べれます。なので食べ過ぎなのか足りないのかもわかりません。
今日の夕飯には、ﾀﾗ1匹(約100ｸﾞﾗﾑ)玉葱1玉、豆腐半丁、ｷｬﾍﾞﾂ4分の1玉、ﾄﾏﾄM1つです。
食べ過ぎですか？それとも野菜が多いから平気ですか？ちなみに朝は家族と普通にで昼は普通のお弁当です。25才女です

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 18:49:58 ID:I/Dd4YJJ

>>375
炭水化物がたりないんでない？

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 18:52:38 ID:ccu2kLSS

>>375
バランスよくていいと思う
>>376
トマトが炭水化物

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 19:01:41 ID:cCWXXwGp

>375
私も穀類・芋などによる炭水化物の摂取量が少ないことで満足感が得られていないのではと思います。
穀類取りたくないのなら、汁物に芋をいれてみたりレンジで蒸し芋などして摂取して様子を見るといいよ。

野菜たくさん食べるのはいいことだよ。
バケツ一杯食べないと満ち足りないというのは食習慣として微妙な部分はあるけどね。
（たくさん食べること＝満足　というパターンが他の食品お菓子などにもあてはまるリスクはある）

常識的な範囲で一杯食べるのはいいんじゃない。
例にあがっているのは煮崩れる野菜やカサが減る野菜なので、私はそこまで量が多いとは思わないよ。

これは余計なお世話かもしれないけど、夜炭水化物カットダイエットしている人の中には
飲み会や外食で炭水化物摂るとうろたえる方もいます。
（食べちゃいましたどうしましょうorzみたいなネ）
夜炭水化物カットなのか、単にサンプルがそうなのか分かりませんが、
前者の場合はそこらへん上手く折り合いをつけてください。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 19:46:08 ID:8ZWvGDxD

下痢について質問です。
食べたものが消化されずに出てきているのですか
それとも消化されたあとに医学的な理由で下痢になっているのですか？
下痢のときは食べたものが脂肪になりにくいとかそういうのは一切ないですか？

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 20:31:17 ID:YbEHwUqa

>>375です
みなさんありがとうございました！ちょっと安心しました。友達や家族や彼氏と食事する時はダイエットのことをあまり気にせず楽しみたいので一人の時は野菜多めにしてるつもりなんです。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 20:32:47 ID:lSsCCDo4

最近、陽が落ちると食欲がなくなり、一ヶ月で6kg減りました。
自分としては嬉しいんですが、朝と昼だけでも大丈夫でしょうか？
これでまた夜食べるようになったらリバウンド確実ですか？

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 20:47:21 ID:XOEQhx5l

>>381
リバウンドというか…
カロリーの(消費ー摂取)の分痩せると考えて
摂取が特に理由なく減りました
理由がないのでなんとなく元に戻りました
数字は消費に収まりますか？オーバーしますか？
ただこれだけの話なんだが？

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 20:54:38 ID:XOEQhx5l

>>379
吸収が悪くなって水分もろともでてる

一応、言っとくがダイエットに利用してはいけません

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 21:10:03 ID:JWSoUQ9z

自重で筋トレでも上半身と下半身を1日ずつ交互に分けた方がいいですか？

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 21:25:20 ID:kT8a+2yb

>>384
>>359

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 21:45:28 ID:kYsLoDdf

携帯から失礼します。
3食(朝･昼･夜)より、一回に食べる量を減らして5食の方が体に良いと聞いたのですが、これは本当ですか?
本当でしたら、ダイエットに応用しても大丈夫でしょうか。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 21:55:41 ID:STOUP+NB

身長176の28歳男ですが、標準体重ってどれくらいなんでしょうか。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 22:23:08 ID:tMdjqTi4

>>386
そういう理屈があるのは確かだが
それで何か変化するかと言ったらほとんど変わらない
･･･世の中そんなこといっぱいあるよね？
>>385
68.1・・・だが、骨格や身体の形でも体重はまったく違ったものになるので
あくまで参考にするだけの方がいい

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 22:26:54 ID:lbtvnXEL

>>387
28にもなって、検索すれば一発で分かりそうな質問をする
その神経が理解できません。
あなたの目の前にあるのは、2ちゃん専用機ではないですよ？

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 22:45:18 ID:ylvKXMcZ

23歳で160cm、58キロの女です
今までの５ヶ月で、１ヶ月に１キロのスローペースでしか減ってきてないので、
今月は残りの２週間でどうしても２キロ減らしたいです…。理由は気になる人とデートするこてになったから

そのためには１日約550キロカロリーを消費しなくてはいけません。
そこで、バイト(ウェイトレス)７時間立ちぱなし＋歩きでの消費を考えてます
質問は７時間立ちぱなしだと何キロカロリー消費になりますか？それによって歩く時間をきめたいのです

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 22:49:15 ID:ylvKXMcZ

↑550キロカロリーじゃなくて、約1000キロカロリーでしたね。。
そんなの無理だ…orz
ってことで、上の質問はなかったことに。。
代わりに知りたいのは、１週間で１キロ落ちる人もいますよね？ああいう人はどんなダイエットをしてるんでしょうか？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 22:50:27 ID:vnZScwNy

携帯からスマソ

めちゃくちゃ体力がなく風邪をひきやすいのですが
運動をしたいです

この時期から予防のため常にマスク着用です。
ダイエットもありますがなにより体力をつけたいです。
まずどんなことから始めれば良いでしょうか？
おすすめの運動、食事等ございましたらよろしくおねがいします

ちなみにスペックは
159cm52Kg(±1Kgあり)24～28%
基礎代謝は1170くらい

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 23:01:52 ID:OoqzI1C4

>>390
７時間で６００Ｋｃａｌくらいにしかならない
しかし基礎代謝とあわせても一日１７００ｋｃａｌにしかならないので
一日それ以下に抑えて２週間で１４４００ｋｃａｌを節約出来るかどうか
>>392
ウォーキングから初めてジョグ、腹筋と背筋を１０回から初めて毎日＋１０回、を続けれ

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 23:02:56 ID:tMdjqTi4

>>391
体重計ってから一時間走って風呂に入ってさっぱりして
そしてまた体重計にのってみ。１ｋｇ前後減ったりするから。

それは痩せてるんじゃないから。貴方みたいな人を騙すには有効だけどね。
>>392
とりあえず一時間の散歩を毎日することから始めてみれば？
この程度・・と思うなら、歩くペースをあげていけばいい。
千里の道も一歩から

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 23:14:44 ID:cCWXXwGp

>390-391
私はよく書くのだけど、別に体重書いたプレートを下げてデート行くわけじゃないだろうｗ
それとも相手はエスパーか体重計売り場でデートするのだろうか。
いい感じの減量ペースじゃないですか。
私ならいままで通りのダイエットを持続しつつ、服やメイク、行き先を検討する。
姿勢が自然とよくなるようにストレッチやピラティスなんかやってもいいね。

そして体調を崩さないようにビタミンやミネラルを摂取しながら早寝早起きで
お肌の状態をよくする。
むくみがちなら、それこそ皆大好きな半身浴を、いまこそ使うべきだし、
ｕｎｋがたまりがちな人はスキっとしておくのもいいんじゃない。

あとはデートで相手と楽しく気持ちよく飲み食いできるように
ちょっと運動を多めにしておくくらいかなー。
いずれにせよやつれるような、やりなれない無理をしてもそんな自分ステキと思うのは
自分だけですよ（相手はその苦労を知らないんだから）。
冷静になったようなので安心ですが万事自分を追い詰めないことが寛容です。

ちなみに週１で１キロ減らす人は水とか胃の中の滞留物とかグリコーゲンとか筋肉とか
髪の毛とかｕｎｋとかそういうものを減らしています。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 23:18:46 ID:xFSSOEjl

unkたまりがちなんだよなぁ、俺。
いいときはスルスルでるし水にも浮くんだけど、最近ちょっとマズイ。
毎日リンゴ２００ｇ食べてるしサツマイモを味噌汁にいれてみたりしてるんだけどなぁ。
ちゃんといいunkは水に浮くというし、オナラも臭くなりにくいですよね？

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 23:22:10 ID:8tycodV6

ダイエットしているみなさんは一日どれくらいのカロリーを摂取してるのでしょうか？
個人差があるとは思うのですが…
今ダイエットについて色々勉強してるのですが自分の基礎代謝＋何カロリー摂取していいのか分からなくて…
私のスペックは166cm 57.2kg 21％　基礎代謝は1330と表示されていました。
今はジムで周3～4回、有酸素1時間（クロストレーナー、ウォーキング）筋トレ、ストレッチを続けています。
一日1500～2000ｷﾛｶﾛﾘーとっています。多いでしょうか？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 23:23:00 ID:/A6OCrVa

はじめまして。
１５２cm５５kgの１５歳です。
運動部所属で、週に三回、二時間～三時間くらい運動しています。
全体的にポッチャリしてて、スリムになりたいんですが、良い方法は無いでしょうか？

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 23:25:57 ID:A0+K/J8+

>>398
部活に真剣に取り組んで、少し食事に気を使えば落ちると思うけど・・
学生なら通学、体育、部活で動くチャンスは多いしね。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 23:30:30 ID:DO4jdJOH

>>398
お菓子をたくさん食べるのをやめればいいと思いますよ＾＾

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 23:32:26 ID:/A6OCrVa

>>399
ありがとうございます。
食事についてなんですが、夜ご飯を抜いた方が良いって聞いたんですが、キチンと三食適度に採った方が良いんでしょうか？

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 23:37:03 ID:A0+K/J8+

>>401
まだ１５歳なんだから３食きちんと食べるべき。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 23:39:41 ID:tMdjqTi4

>>397
基礎代謝÷0.6・・とは言う
しかし基礎代謝なんて実は結構でてくるのは誤差が激しい。個人差が大きいものだ。
いくつとればいいかわからない・・じゃない。
÷0.6を参照にしながらそれで体重が減るかどうかを追って
自分はどのくらい食べればいいのかを探すんだよ
計算でぽんとだすんじゃない、体重計とにらめっこして自分で探すんだ。
大抵の人は無意識にそれをやってこのくらい・・と把握してるし、
ダイエットしてる人も最終的にはそこをちゃんと探してる。意識的にやってない人もいるがね。
忘れるな、ぽんと計算で正解になんてたどり着けないのだよ
>>401
食事を抜く意味なんてないよ
そんなことするくらいなら、三食のうちからオカズの一品なり食べる量を一口二口なり減らす方が正常。
抜くのは異常者がやることだ。
夜を抜くとお腹すいてる時間に眠ってられるからそういわれるが、
夜の空腹もさることながら、朝の寝起きが悪くなったりだるくなったりとろくなことがない。
基本的に大嘘だ

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 23:49:12 ID:lbtvnXEL

>>397
体重が増えているなら多い。減っているならそのまま続けましょう。
1週間程度続けても体脂肪率も体重も変動がないなら、摂取カロリーと
消費カロリーがちょうど釣り合っていると思われます。すこし減らしましょう。

405 ：390：2007/10/15(月) 23:57:46 ID:ylvKXMcZ

>>393-395
レスありがとう！参考にしてやってみます

>>395
たしかにw
でも、少しでも痩せてみられたいだなんて、なんて愚かな人間の性なんでしょう…w

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 00:56:35 ID:tNES4eFQ

>>394さん

392です。
ありがとうございます！
がんばって歩いてみます…
「千里の道も一歩から」
心に刻んでおきます。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 01:01:47 ID:tNES4eFQ

>>393さん
392です。
393さんにもお礼言うの忘れてました
ありがとうございます
ヨガとか筋トレとか少しずつでもいいからやってみます。
それでは

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 07:57:08 ID:uBN0UKen

ヨガって女に人気すげーあるけど、あれ実はあんまり……ﾎﾞｿﾎﾞｿ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 08:13:01 ID:XvYOaJKx

女って意外に運動嫌いが多い…

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 08:40:40 ID:LZmyHaSA

>>391は体重にこだわらないで鏡と相談して
キレイに見える服や化粧を考えたほうがいい。

痩せればキレイに見えるってもんでもない。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 10:55:43 ID:R1Z/xN3C

>>408
パワーヨガって呼ばれてるようなやつは、結構すごいよ。
腹筋背筋に力入れてねじったポーズで最低30秒停止とか、キッツイの平気でやるから。
今DVDとか出てて、普通の人がやるのはパワー系のが多いと思う。
筋肉に力入れて1分停止してるのって結構キツイ。
運動してない人はまともにやったら筋肉痛になるよ。

運動不足の人には、とっかかりにも長期的にもいいと思うよ。ヨガ。
筋肉鍛えられるし、部屋で静かにできるし。
ただしパワー系の筋肉しっかり使うやつ。
それに、動きのひとつひとつ見ると、
骨盤体操とかで骨盤の歪みをとるって言われてる動きが結構入ってる。
身体のバランスも整うし、だから女性にはますます人気なんだよ。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 11:02:33 ID:T5v2dJOc

>>411
あぐらを足の裏を上にむける組み方をして、ピョンピョンはねるのを思い出した。
あれはキツそうだ。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 11:57:31 ID:XvYOaJKx

>>412
尊師思い出した

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 12:51:47 ID:R1Z/xN3C

>>412
そんな修行じゃないからw

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 13:49:07 ID:bjWKyV/5

ダイエットするぞダイエットするぞダイエットするぞ

私はーやせてないー潔白だ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 14:27:59 ID:8eRyKiC/

運動もしないと、食事制限のﾀﾞｲｴｯﾄ(消費ｶﾛﾘｰ>摂取ｶﾛﾘｰ)だけでは筋肉だけが落ちて脂肪が取れない。体重は減っても外見は変化なし。
と知人から聞いたのですが、本当でしょうか??

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 14:31:30 ID:bUO/uItV

嘘。変化あるよ

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 14:38:28 ID:6qYeliCk

>>416
肥満→美容体重ぐらいまで減らせたら見た目も変わるよ。
標準→美容体重じゃ、重さの変化で見た目の変化はあまりなかった。
見た目全く変化がないわけじゃないけど、筋力落ちたら代謝も落ちるのが痛い。
病気で運動出来ない体じゃなければ、運動はした方がいいと思う。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 15:15:09 ID:zB8SMUij

食事制限のみ→筋肉落ちる→代謝減る→カロリー摂るとすぐリバウンド→食べたら太る→さらに食事制限のループ→痩せにくい拒食の体のできあがり

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 15:49:10 ID:XvYOaJKx

>>416
ダイエットによる見た目の変化は
1 元の体型…というか体重が肥満であればあるほど顕著に現れる
2 食事だけよりも運動をしている方がより顕著に見た目が変化する
3 どんな方法であれ、変化はゼロではない。ゼロではないが…

以上の三つを合わせて考えると色々な解釈ができる
どれが嘘ってわけでもないかな

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 16:34:44 ID:VlPO27/X

自分10kg落としてから気づいたけど
やっぱ自分顔の骨格がだめだわ
痩せても意味なかったわ…

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 17:03:13 ID:Ea85QowG

153センチ 51ｷﾛ女です
昼ご飯の代わりに今、
クリームの今川焼二つとたこやき3こを食べてしまいました

太りますか？

夜はサラダで終わりにしたほうがよいでしょうか？

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 17:09:37 ID:XvYOaJKx

>>422
普通に食べて運動しなさい

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 17:10:19 ID:SzqjWGCH

太ります

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 17:17:45 ID:LZmyHaSA

>>422
一日何キロカロリーくらいを目標にしてるかしらんが、
・今川焼き（おやき）220Kcal ×2
・たこ焼き(小8個/マヨ・ソース無し)　185Kcal÷2
でだいたい530kcaｌくらいか。
気にするほどのこっちゃないんじゃない？
バランス悪いから夜はたんぱく質と野菜多めに食べましょう。

てか運動したほうがキレイに痩せますよ。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 17:35:05 ID:th1capqY

>>421
スタイルをよくしたという努力は消えませんよ

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 19:16:19 ID:3V/NJTPV

今日ダルかったからジム行こうか悩んだけどなんとなくこのｽﾚ見たらいく気でて、今帰ってきた。なんだかダルさも消えたしほんと行って良かった！ありがとう！

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 20:22:37 ID:cnuSMNu9

週４回40分のｳｫｰｷﾝｸﾞ
週４回朝夕15×2の自転車

どっちが効果的な運動ですか?

食事制限で落とした体重を維持したいんですが…こんな運動じゃまだ足りないですかね…?

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 20:31:05 ID:M5I847hW

>428
「貴方が続けられる方」ってのがこのスレの基本だと思うよ。
どちらもいい運動だよ。
私見では、どちらもラクができる運動なので、時間だけでなく距離も目安にすると
運動しているのに効果が無い！とか妙なことを思わなくていいと思います。
（まあ緩くても何もしないよりはマシだけどねｗ）

あとその運動で足りるかどうかはやってみなくちゃ分からない。

例えば、元々食べる人が絶食に近いことを数ヶ月やってＢＭＩのバランスで
痩せになる勢いで体重を落とし、それを維持する・ただし食事は元に戻す、
なんて場合は、相当運動しないと駄目だろうな～って思いませんか。

つまり貴方がどれくらい自然に痩せたかによって、
貴方が食事制限をどの程度解除するのかによって、
体重を維持するのに必要な運動量は変わってきます。
それは何を食べ、どのような生活をするかというのの積み重ねなので
ここでデジタルにＹｅｓ／Ｎｏは言えないものです。
運動して食べて、体重計に乗って、様子を見て、貴方が加減を掴むしかないです。
がんばってください。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 20:41:06 ID:ZstZw4Vc

ちょっと聞きたいんだけど、テンプレにある
>>飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
の言葉には、やっぱりキトサンも含まれる？
キトサンを飲み続けて今までに15kgくらい痩せたけど、実は無関係だった……とか？

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 20:53:32 ID:SzqjWGCH

関係はあるだろ　いましらべた感じからだにかなり良さそうだ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 20:59:02 ID:/FZiMfIJ

１５８センチ５５キロ　３０歳女です。
朝３０分、夜に６０分ウォーキングしているのですが
この時期になると太もも（特に裏側）とお尻が冷たいんです。
温かくならないと脂肪は燃焼しないんですよね？
「セルライトじゃない？」とも言われましたが
テンプレみると存在しないみたいだし・・・
長いことお風呂でマッサージをしていますが、一向に効果なし。
コツコツとウォーキングを続けるよりも
何か筋トレとかした方がいいのでしょうか？

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 21:03:57 ID:6qYeliCk

>>432
脂肪は発熱しないから冷たいのが普通です。
皮下脂肪が減って薄くなってきたら、筋肉から熱が伝わって暖かくなるよ。
風呂で揉んでも、脂肪燃焼に効果は無いです。
筋トレ今までやってないのなら、やった方が筋肉増えて
ウォーキングで燃えるエネルギーも増えるからお勧めだと思います。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 21:19:01 ID:45p0a5UC

>>432
関係ないよ。
ただそれほどまでに冷たさを感じているとなると
脂肪がどうのこうのより、ウォーキングがだれてきて運動量落ちてないかと心配になるな
ちゃんとしっかり身体を動かしている分には関係ないよ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 21:24:59 ID:8Q63czcs

170cm70kgの27歳です。
ウォーキング、食事制限、腹筋などで
約2ヶ月で79kgから70kgまで落ちました。
しかし70kgから同じメニューでは
まったく落ちなくなりました。
これは停滞期というものなのでしょうか？

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 21:29:14 ID:BGR1A581

>>421
ﾅｶｰﾏ！ﾅｶｰﾏ！ﾅｶｰｰﾏｧｧｧ！！
強く生きよう！

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 21:29:25 ID:IPpd0olZ

今22歳160センチの80㌔なんですが、年末までに10㌔体重を落としたいんですが
何をどうすればいいでしょうか？
ビリーズブートキャンプは所持してます
食事などはどうしたらいいのか、全くわかりません
ササミを油なしで野菜たくさんと炒めて食べてますが御飯食べちゃいけないでしょうか？

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 21:33:36 ID:A3UUn+ve

>>437
ビリーズブートキャンプは所持してるだけじゃ痩せません。
まずは入隊しましょう。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 21:36:13 ID:Nv5wW8GE

>>435
体脂肪率は？　1日の摂取カロリーは？

>>437
カロリー計算をする
1日1500kcalくらいから始めてみてはどうか

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 21:40:13 ID:45p0a5UC

>>437
食事をどうしたらいいかとか言う前に運動しなされ
食事がだめなままじゃ、運動しても無駄でしょ。無駄なことはしたくない・・
ってその考え方がまず太る原因だよ。無駄でもまず動け

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 21:41:43 ID:wcG3dooa

デブは自転車通勤すりゃ楽に痩せてくっしょ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 22:05:47 ID:IPpd0olZ

所持してますって･･･書き方間違ってますね(^-^;

一日置きに応用プログラムをやってます。
摂取カロリーは正直わかりません！
実はここ三年ほど、とあるダイエットでリバウンド全くなしで20㌔程痩せたんですが
そのダイエットの一日一快食という方針で、今も一日一食(夜)しかしません
四月から生活環境ががらりと変わりそのダイエットも出来なくなり
体重落ちないし、運動はビリーくらいしかしません

食事は御飯一合、ササミ80グラムに人参一本、ブロッコリー半分、オクラ五本程を炒めて食べます

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 22:12:38 ID:hB9wzYO9

>421
なんかの番組で、体重38キロなのに
エラが張ってるせいで顔がでかくて
ポチャに見える女の人が出てたけど、
ああいうのは哀れとしか…
番組ではエラを削る整形で小顔にしてたなあ。
（それでもあんまり大差なかった）

444 ：437：2007/10/16(火) 22:14:45 ID:IPpd0olZ

因みに男で体脂肪率は30%、基礎代謝は1840㌔カロリーです

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 22:20:37 ID:46A2og5X

http://hp40.0zero.jp/759/piepei214/

色々あったけど、参考までに。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 22:24:31 ID:45p0a5UC

>>442
いや、なにもかもおかしいな
一日一食ができなくなったのにその食事？
正気か・・・？文章がなにもかも狂ってる。ちゃんと整理して書け。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 22:28:56 ID:Nv5wW8GE

>>444
男性でしたか、失礼。
どちらにしてもカロリー計算をした方がいいと思う。
検索すればすぐわかるから、そんなに難しいことではない。

448 ：質問：2007/10/16(火) 22:40:41 ID:t4GntpwZ

175cm 76kg age21 ♂
大学生　金無し　
食事：朝を食べた日は昼は食べない、朝を食べない日は昼を食べる(800calくらいの自作弁当)。夜は油を避け、納豆とか体に善さそうな物。1日２食。
運動：ジョギングを週５。１時間止まらずスローペースで。
１ヶ月半続けてるんですが、なかなか痩せません。何かアドバイスを下さい。お願いします。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 22:44:10 ID:IPpd0olZ

>>446
確かに言われてみれば、文章の後半が意味わかんないっすね。
携帯からなんで詳しく書こうとして、回りくどくなってました

因みに
一日一食でそれか？正気か？
の部分がよくわかんないんですけど
具体的に食事どしたらいいんですか？

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 22:49:20 ID:45p0a5UC

>>449
今、何を食べているんだ
朝・昼・夜でだ。それともまだ一日一食なんてやってるのか？三食同じもの食ってんのか？
わけがわかりません。だからちゃんと整理して書けと言っている。もういい。知らん。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 22:51:51 ID:wcG3dooa

>>448
一日二食を１ヶ月も続けてる・・・・・だと？・・・

・・・・・。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 22:56:35 ID:2X/8R0OI

>>433 >>434
レスありがとう。ウォーキングを続けつつ、筋トレ始めてみます。
冷え性解消にもなりそうですし。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 22:56:40 ID:t4GntpwZ

>>451
以前は１日１食でした

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:07:47 ID:7ktRsh+/

>>448
自作弁当を作る余裕があるなら朝と昼に分けて食え

455 ：437：2007/10/16(火) 23:11:12 ID:IPpd0olZ

>>450
はぁ･･･今も一日三食はとってません･･･今も一日一食です。

ですが四月からは完全に一日一食ではないです、朝はなしで、付き合いでお昼に、うどんや丼物を食べたりします。ですが休日やお昼食べない時は、コンビニ弁当とかサラダとサンドイッチとかカップラーメンを夜に一回とって終わってました。
またマルチビタミンのサプリメントを気休めにとってます。
普段の食事は三食も食べれないというのが現在の状況です
まぁ少なくすれば食べれますが、一般の人と同じ量を三食も取れないです。

これでも解りにくいでしょか？

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:17:29 ID:45p0a5UC

>>455
人間ここまで壊れることができるという例ですねぇ・・
あまりに普通の人とかけ離れた生き方ですので医者に相談して指導を受けるのが一番だと思いますよ

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:19:49 ID:t/Du8WLD

なかなかの歪みっぷりだな･･･

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:21:27 ID:KMxU5X+b

朝ギリギリに起きる人は食べない人もいるかもしれないけど、基本的にそういう生活を見直したほうがいい。
夜遅くまで起きてるとおなかが空くし、健康にも悪い。そして朝ちゃんと起きてごはん食え。
勉強やってるとかは言い訳。朝やれ。医者にでもなりたくて睡眠時間削ってるならダイエット諦めろ。

でも>>455はそうじゃないんでしょ？
自作弁当をつくるなんて素晴らしいことをしているのに朝食わないで昼にドカ食いなんてもったいなすぎるぞ。
200kcalくらいつくったあまりを朝にまわしてみれ。弁当作ってて時間ないならシリアルでもいいから。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:23:53 ID:45p0a5UC

>>458
アンカ間違えてるよ
>>455→>>448

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:28:42 ID:KMxU5X+b

間違った
>>458は>>453ね

>>455
＞食事は御飯一合、ササミ80グラムに人参一本、ブロッコリー半分、オクラ五本程を炒めて食べます
＞コンビニ弁当とかサラダとサンドイッチとかカップラーメンを夜に一回とって終わってました。

これ量全然違うんだけど。言ってることが全く通じてないよ。前者はどうみても食いすぎ。
もしかして後者は一度にこれを全部食ってるということか？

前者はどうみても一般の人以上に食ってるけど。

>>459
うん、すぐに気づいたけどこれ書いてる間にツッコまれちゃったｗ
すまんな

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:35:19 ID:laTz9hrV

はじめまして
聞きたいことがあるんですが178cm、83kgから今年半年で73kgまで落としたのですが
正直見た目が大して変わってません、体は結構変わったんですが、顔の変化はちょっと痩せた？くらいの物です
ほとんど食事制限で落としてますがジムで運動も多少しました
今まで部活とか全くしたことない上にここ2年くらいヒッキー状態だったので痩せた今も体自体は細くなりましたが肉はプヨプヨしてます
一応美容体重である63kgまで落とそうと思っていますが効果はあるのでしょうか？
一番変えたいのは顔だったので痩せても顔が変わらないとかなり複雑な気分です
一応周りの人は83→73の10kgより、73→63の10kgの方が何倍も見た目に変化が出るとは言ってくれるのですが…本当なんでしょうか？
慰めにしか聞こえなくて…一応今フェイスマッサージにも行ってますが中々効果は出ません…

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:37:49 ID:USPoZV0B

お米１合ってさ６００kcalくらいあるんじゃ？

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:38:51 ID:C6Dywodh

33歳♀ 170cm 61kg 体脂肪24～28と時間によってバラバラ

若い頃はどれだけ食べても太らなかったのに、30近くなってから
ゆっくりと体重増加してきました。
日々の生活強度はかなり低いと思われます。
自宅仕事なので、あまり動くことはありません。

最近やってみたことは以下の通り。
ビリーを２ヶ月...体は少し締まってきたものの、体重・体脂肪ともにほぼ変化なし
ショコを半年...上記と同じ効果。

運動よりも食事制限かと思ったのですが、外食でもしない限り
日に1200kcalも摂取していない気がします。
普段は野菜をふんだんに使ったスープを中心とした食事をしています。

体格はピザというより女子プロみたいなガタイです。
自分的にベストだった55kgぐらいまで落としたいです。
なにかアドバイスがあれば、よろしくお願いします。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:42:26 ID:IPpd0olZ

>>437です。

なるほど歪んでる生活ですか･･･
これで痩せるんだ！つってホントに20㌔痩せてしまって、調子のって続けてましたが
やっぱりおかしいんですね、まぁ家族、知人から「三食取れよ」とよく言われます。

今までを見直すつもりで、栄養面でも、お金節約の面でも自炊でビリーやりながら痩せるために聞いたのですが
なんか壊れっぷりを披露して引かれるとは思ってみませんでした
三食ちょいちょい食べるというのが大前提ですよねぇ～
ん～じゃあどしたらいいの？三食を何カロリーぐらいに押さえてとかないですか？

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:42:30 ID:45p0a5UC

>>461
痩せるってのはそのぷよぷよを減らす行為
顔がどうとか体重がどうとかまったく関係ありません
痩せるってのはそのぷよぷよを削る行為です
削って削って削ってしてればいつかは望むところのぷよぷよもなくなります

忘れないでください。ダイエットって別に理想の体型になるためのメソッドではありません。
ぷよぷよを削る行為です。納得いくまでどこまでも削って削って削り続ける行為です。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:47:43 ID:laTz9hrV

>>465
顔のぷよぷよも取れるんですか？
顔のぷよぷよを主に取りたいんですが体が10取れたとしたら本気で顔は1くらいしか取れてないんです
輪郭がフットボールみたいで本当に嫌です、もっとゴツゴツしたワイルド系フェイスになりたいのに一向に顔の肉だけ落ちません

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:48:41 ID:IPpd0olZ

>>460

>>437です。
人参～のメニューは昨日まる一日何も食べてなかったので今日作り過ぎてたべちゃいました。

後者のコンビニ～は一度になんて取りません
一日コンビニ弁当一個だけで終わりとか、一日サラダとサンドイッチを一個ずつとって終わりとか
一日カップラーメン一個だけで終わりとかです

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:49:49 ID:45p0a5UC

>>466
まだ全部削りつくしたわけでもないくせにぐだぐだ言わない
たとえ最後の最後まで顔だけ肉の塊でも他に削るところがなくなりゃ、そこを削りに入る
当たり前だろう。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:51:44 ID:OX1DqHmB

>>466
とにかく顔を痩せさせたいんですね？
フェイスマサージにも通ってるとのことなので重複しちゃいますが、
このマッサージ（ＤＶＤ見ながら自宅でできます）すると顔の肉が落ちるとある意味不評なのですが・・・
田中宥久子◇造顔マッサージ＆肌整形５
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/female/1183670998/

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:53:42 ID:laTz9hrV

>>468
鬼ですねw
兎に角続けます
中性的フェイスって言われるのはもう嫌なんで一心腐乱続けたいと思います、レスありがとうございました

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:53:44 ID:45p0a5UC

>>464
正直、本当に医者の指導受けた方がいいと思うんだ
だって、俺本気で、ああ・・こんなんでも人間死なないんだなぁ・・って思ったもん
ダイエットがどうこうより、貴方の健康の方が心配で何も言えません。
下手なことさせたら君、そのまま死にそうだもん。そのくらい異常。
ごめん、だから俺は君に医者に相談汁としかいえません。
どうしても嫌なら他の方の回答を待ってください。さようなら。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:55:43 ID:laTz9hrV

>>460
レスありがとうございます
参考にしてみたいと思います
どっちかというと骸骨顔になりたい自分にはよさそうです

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:56:18 ID:laTz9hrV

すいません460じゃなくて469さんでした
それとsage忘れてました、すいません

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:00:59 ID:IPpd0olZ

>>437です

あっなるほどあまりにも規格外の状態なんすね
いたって元気ですけど
じゃあ最後に医者に相談するなら何科にかかればいいんですか？
ダイエット科なんかあるんですかね？
とにかく本でも買って食事作りますわ
オススメの本なんかあるならうれしいですけど

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:04:54 ID:bItMpZc7

>>474
総合病院に行って窓口で聞け

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:18:46 ID:DFAiUaSr

体を冷やすと代謝が上がって痩せるらしい。
体を冷やすと脂肪をたくわえ肥えるらしい。

どちらが正論ですか？
私は一応、冷やさないために腹巻きしてます…。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:22:19 ID:I0pagXVZ

>>476
どっちも大して変わりません
寒くならないように暖かく。暑いなら涼しくなるように。
ごく普通にしていて問題ありません。

どっちが正論かというとどっちも正しいです。
でも世の中には、「そういう理屈もあるけどそんなんで変化なんておきない」と
そんなことが沢山ありますよね

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:22:19 ID:4rNqpzn8

>>476
どちらも正論だと思うけど、お腹冷やすと風邪をひくから腹巻はいいと思う。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:31:21 ID:GxO3hLf2

>>474
中には口が悪い人もいるけどさ、
大抵の人が真面目に返答してくれているのにお礼もなく
自分の書き方が悪くて指摘されても逆ギレ気味に返事。
ダイエットに関しても相当壊れてるけど、
その逆ギレ気味な受け答えを読むと心が病んでる気がするよ。
心のお医者さんにかかってカウンセリングを受けなされ。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:47:10 ID:pflinh7o

どこが悪いんですか？頭ですねを地でいかれても対応に困る

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:51:34 ID:4rNqpzn8

>>479
もうほっとくんだ。俺もマジメにレスを返すのが馬鹿馬鹿しくなって止めた。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:52:54 ID:hnM0X1iz

154cm 60kg 19才♀ 体脂肪率35.2％
ゆっくりでも構わないので、せめて標準体重の52kgまで痩せたいです。
半年前は置き換え、その後は置き換えをやめ、昼のみ通常食をとるという一日一食の生活でしたが、どちらも効果がありませんでした。
今は生活を改めはじめ、朝:牛乳昼:通常食夜:通常食になっているのですが、案の定2～3ｷﾛ増えました。

運動は通学･授業内での軽いものしかやっていません。食事制限で全く効果が得られない場合は、運動をより強化するしか方法はないでしょうか？
くだらなくてすみません。よかったらアドバイスお願いします。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:55:05 ID:I0pagXVZ

>>482
貴方にとって食事制限とは抜くことか置き換えだけなんですかと
ご飯を一口、オカズのお肉を一口。ただそれだけ減らすだけでも十分なんですよ

あと運動はしなさい。貴方のそれは太ってるというより運動不足の親父状態です。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:57:40 ID:r6UGBBSX

>>437です。

>>479

はい、今一度自分のレスを読み返し
確かに逆ギレ気味と受けとられかねない文章でした。
反省します。文章だけの交流とは難しいものでした。
こちら側には怒りなどという感情は一切ありません
御礼を忘れてたのも自分の落ち度です。
言い訳がましいですが、携帯からということもあり長文が書けずに自分のレスばっかりになるのも
スレの邪魔になると思いかいつまんでレスしてしまいました。
カロリー計算などしたほうがいいよとレスしてくれた方ありがとうございます。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:58:27 ID:gou5twPS

なんかさ
自分が何kcal食ってるのか、把握してない人ばっかだね
あと食事抜く人とか

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:59:44 ID:4rNqpzn8

>>482
案の定というが、それで体重が増えるのは昼と夜は食べすぎなんじゃないかな。
朝に比重を置いて効率よく食べるほうがいいよ。牛乳だけとはいわずごはんでもいいしシリアルでもいい。
個人的には全粒粉ベーグルが噛み応えもあって腹持ちもいいのでオススメ。

基本的に食事制限だけでダイエットするのはよくない。君のように体脂肪率が高めの人はなおさら。
運動はしたほうがいいね。これから寒いしテレビ見ながらでもできるショコとか。ショコわからなければ
踏み台昇降でスレ検索してみ。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 01:03:32 ID:4rNqpzn8

>>484
料理する気があるのなら、簡単でカロリーが書いてるレシピ本。
さらに1人前の量で書いてるなら尚良し。

宣伝になるから愛用してる本の名前は言わないけど、俺は上記の条件で300品目かいてるのを愛用。
本格的なのはいろんな調味料とか使っててそろえるのに金がかかるからね。そういうのないほうがいいよ。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 01:05:54 ID:pflinh7o

なんで3食ちゃんと食べようとしないのか理解に苦しむ
生活習慣も改善できるし自炊スキルも身につくいいことだらけじゃん

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 01:11:40 ID:aeTepQ0F

>>482

だいたい、あなたの思う通常と、あなたじゃない人の通常は違うことが多いので
まずは、正確な量を知るべきだな。

ご飯をどんぶり1杯くうのが「通常」だと思ってました。
とか、茶碗2杯って普通ですよね。　とか言われる場合もあるのでｗ

あと、質問には入ってないけど、
間食はまったくまったくぜったいなしですか？

授業でスポーツやったから、今日はケーキとか
遊びにいったら付き合いもあるしアップルパイとか
やってないですか？

だいたい、量がわからないのに「通常」なんてことはありませんｗ

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 01:14:26 ID:gou5twPS

１週間くらい自分が食べてるものすべてノートに書いてみないかい　

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 01:19:55 ID:r6UGBBSX

>>487
ありがとうございます。
そういう料理本を探してみます。
ホントに役立ちそうです、本屋さんに行ってみます。
>>488
そのとあるダイエットによりそんな習慣がつきまして････
健康的に痩せれたのでその習慣をひきづってしまいました。
なかなかそのダイエットはやるのがお金かかったりで難しくて出来ないのですが、ついつい････
あと忙しさもあり･･･なんて言い訳がましいですね
明日から朝はバナナとヨーグルトなどとってちゃんと三食やってみます。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 01:21:01 ID:4rNqpzn8

踏み台と食事制限で順調なペースでダイエットは進んでるが●がでない。
夜はごはん120gを欠かさず食べてるし、味噌汁にもサツマイモ入れたり昼は納豆おろしうどん食べたり
朝も玄米フレーク＋リンゴ＋バナナに牛乳かけて食ってるから食物繊維もとれてるはずなのに・・・何故だ・・・

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 01:31:31 ID:X4RX5IXh

まあ本当は三食よりも朝抜かした二食の方が身体に良いんだけどね。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 01:37:18 ID:DLlTleqN

ﾌｰﾝ

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 01:42:45 ID:r6UGBBSX

>>437ですが
なんかこのタイミングで！みたいな質問で誠に申し訳ないんですが････
年末までに10㌔減量て可能でしょうか？

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 01:46:45 ID:X4RX5IXh

>>495
もちろん可能でしょう。
あなたのやる気があれば、実践方法を間違わない限り大丈夫だと思いますよ。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 01:47:09 ID:nYY3zFzR

>>492
食物繊維の量に対して、水が足りないのかもしれません。ｲｶｺﾋﾟﾍﾟ

>効果的な食物繊維の取り方
>　食物繊維が便秘に良いとされているのは広く知られていますが、ただやみくもに食べればよ
>いというものでもありません。食物繊維だけを大量に取っても、水分を取らなければ便は柔ら
>かくなるはずはありません。また、食物繊維の多い食品の中には堅いものも多く、しっかり噛
>み砕いて食べないと消化が悪くなり、かえって便の流れを阻害する可能性もあるのです。
>　あらゆる健康食品と同じく、食物繊維もまた、適切な食べ方をしなければ役にはたたないと
>いうことを覚えておきましょう。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 01:47:47 ID:Ho9mnMkp

6月頃から今までで7キロほど痩せたんだけど、何もしてない。
ストレスでむしろ食べまくっていたのに勝手に減ってく…。

なんかの病気かな？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 01:54:12 ID:X4RX5IXh

>>498
ひょっとしたら胃腸が弱ってしまってるのかも。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 01:55:11 ID:s9Mc84Wg

『蒸したさつまいも』と『ご飯とおかず』ってどっちが太る？

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 01:56:40 ID:sKQg2WKd

４日食べなかったらどれくらい痩せれますかね
今日買ったベルトが届かない
だが４日後にはそのベルト使わないといけないんだorz

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 02:08:44 ID:X4RX5IXh

>>500
それぞれの量とおかずの内容によるのでは。

>>501
どれくらい痩せれるかは分からないですが、
4日も食べなかったら、ベルトを使わなければならない日にフラフラなのでは？

当日はお腹を引っ込めてベルトをつけては如何でしょう。
また、それに備えて今から常に腹筋に力を入れる練習をしておくとか。
そのほうが4日食べないより健康的だし効果ある気がしますよ。

食事は少量でもいいので必ず採ってください。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 02:21:47 ID:r6UGBBSX

>>496
ありがとうございます。自分を追い込みつつ健康気をつけて頑張ります。
あの娘のために････

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 02:24:02 ID:krJU54BR

>>501
脳味噌の脂肪化が進んでそうですねｗｗｗｗｗ
普通は届くか試してから買うだろｗｗｗ通販だったらサイズ考えろよｗｗｗ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 02:35:55 ID:1ruaHJrb

>>503
ピザデブが色気付くなよ…キモ過ぎ…

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 02:46:05 ID:Ho9mnMkp

>>499
胃腸ですか
確かにやられてるかもしれませんね…
ありがとう

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 03:04:24 ID:S4C0Voyu

20女　160 53 32%

4月からスロトレ等でダイエット中なので
体重は60→53と順調に減ってるのですが
体脂肪が35→28→32とリバウンド気味です（おそらく夏に油断したので・・）

体重はあまり気にしてないので、とにかく体脂肪率を下げたいです。

目安ですが来年の4月くらいまでに体脂肪率を月１％ずつ減らして、25～26％にしたいのですが、
今の体重のままだと単純計算で4キロほど体重が減ってしまいますよね？
体重が減ってもいいんですが、スポーツをやってるので筋肉を増やして体脂肪率を減らしたいです。
（可能なら体重はできる限り維持したい）

ここで質問なのですが、
・上記の目標設定は大丈夫でしょうか？（体脂肪率を減らすペースや目標値の設定）
・筋肉を増やしつつ体脂肪率を減らすのは可能でしょうか？（同時進行でやるか順番にやるのがよいか）またどのようなダイエット方法がよいでしょうか。
・女で半年で筋肉２～３ｋｇ増は難しいでしょうか。長い間ポチャってたんで40㎏台はなんか細すぎる？感じがして・・・

食事は米中心で野菜が多めです。
わかりにくかったらすみません。回答して下さると助かります。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 03:07:10 ID:r6UGBBSX

>>505
はぁ？なんなの？死ねよマジで

てめぇも大分キメェだろ

509 ：165：2007/10/17(水) 03:23:30 ID:4xkWW2B0

以前ここで質問し、アドバイス頂いたモノ(170cm/90kg)です。
一年半前までアメフトその後一年半運動ほぼなし(今は卒論に追われる毎日…)
アドバイス通りウォーキング(5kmぐらい)をしてみたのですが、季節的に涼しくなってきて汗をほとんどかきませんでした（汗）
ウォーミングアップ＋腕立て伏せ25×3、腹筋30×3
ウォーキング(5kmぐらい)
ウォーミングアップと筋トレでは汗は少しでます。
あんまり汗かかないので気になりました。

510 ：165：2007/10/17(水) 03:25:13 ID:4xkWW2B0

以前ここで質問し、アドバイス頂いたモノ(170cm/90kg)です。
一年半前までアメフトその後一年半運動ほぼなし(今は卒論に追われる毎日…)
アドバイス通りウォーキング(5kmぐらい)をしてみたのですが、季節的に涼しくなってきて汗をほとんどかきません
ウォーミングアップ＋腕立て伏せ25×3、腹筋30×3
↑は汗はそれなりにかく。
ウォーキング(5kmぐらい)計大体一時間半ぐらい

あんまり汗かかないので気になりました。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 07:46:30 ID:TTTzeFtb

俺もジョギングの汗の量が減ったから季節的なもんだよ。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 08:26:02 ID:xEDJq8mI

質問者は頼むから>>1から始まるテンプレくらい見てくれないか？

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 08:55:56 ID:Gt4xJXAA

>>497
どうもありがとう。食べすぎがよくないことのは知ってるので、繊維ばかりとらないようにはしてるんだけどなぁ。
水もだいたい1.5リットルは飲んでるんだけど・・・うーん。

とりあえずリンゴは皮もいいらしいので皮むかずに食べる＆朝起きてから水一杯一気飲みしてます。
お昼は学校にいるからスープ代わりにセブンのおでんでダイコンとコンブを１つづつ食べようかな

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 09:04:07 ID:4xkWW2B0

季節関係なく、汗をかくまでやらないとダイエットの効果ないんじゃないかなと思ったんです

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 09:18:52 ID:qvVXgbVP

>>514
>>5

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 09:32:23 ID:YNwJ0v2P

>>513
食事もだけど腹筋鍛えるといいよ

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 09:35:38 ID:Gt4xJXAA

>>516
それも毎日やってる・・・ショコ、腹筋、尻上げ、スクワット、風呂上りのストレッチは欠かさずやってるんだけどなあ。
もしかすると魚や肉をあまり食べないから油脂不足かもしれない。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 10:05:35 ID:Axqdlivu

>>517
病院逝け

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 10:21:05 ID:jkzSWQjG

質問です。
いつもだいたいですが、朝500昼400夜300ｶﾛﾘｰくらいを目安にしてます。
たんぱく質を意識して朝と夜で卵、豆腐、ささみ、納豆や、野菜は多めにとってます。
しかし昼は仕事の都合上コンビニで買うしかないのですが、だいたいお握り(200)サラダ(100)くらいになるのであと100ｶﾛﾘｰどうしようか悩んで、バナナやｿｲｼﾞｮｲを買ったりするのですが、それってどうなんでしょう？
バナナなｿｲｼﾞｮｲなら食べない方がましですか？

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 10:34:27 ID:xEDJq8mI

>>519
なんで？
バナナに限らず果物はいいんじゃない？
それか牛乳でも飲んだらいかが？

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 11:37:20 ID:TTTzeFtb

ヨーグルトで良いよ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 11:38:09 ID:PGmhdBq6

岡田のぱくって豆乳でしょう

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 11:47:22 ID:7pcLI5pk

>>519
茹で卵おすすめ

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 12:37:57 ID:hu5xNzdv

24♀ 164cm 52.5kg 23％

１日置きにビリー応用をやっています。
脂肪は落としたいけど筋肉は付けたいという欲張りです。これの同時進行は無謀でしょうか？
ビリーは２ヶ月目ですが、ここ１ヶ月体重変化は見られません。食べ過ぎかと思い、食事減らそうとしましたが筋肉付かないかなぁと食事制限はしていません。
間食はせず、三食食べています。

今まで食事制限のみのダイエットばかりでした。食事制限だと凄い勢いで減ってたので、ちょっと苛立ってます。
筋肉は付いてきてるのが救い…

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 12:41:17 ID:jkzSWQjG

>>519です。ありがとうございます！ではやはりｿｲｼﾞｮｲなどの栄養補助食品より、果物や牛乳ヨーグルトやゆで卵の方がいいみたいですね！参考になりました。ちなみに朝卵白を卵ふたつ分でｵﾑﾚﾂにしてるのですが、
さらにゆで卵も食べたら卵食べ過ぎではないですか？

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 12:45:32 ID:NNgcGjcA

>>524
体脂肪率やサイズに変化あったんじゃない？
それとも体重の数値が一番大事ですか？
よく聞くのはビリーのあと、踏み台昇降やウォーキング、エアロバイクなど有酸素運動を追加すると効果的だそうですよ。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 12:48:15 ID:PVAqcgb3

食べなきゃ痩せますか？

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 12:49:32 ID:xEDJq8mI

>>527
うｎ

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 12:52:03 ID:YWMbmtF3

>>524
1 筋肉が増えれば脂肪も増える
脂肪が減れば筋肉も減る
なにをしているかによって、どっちがより多く変動するかの割合が変わる

そういうことでしかないので、完全に同時進行は意味ない
一定期間をおいて交互にやりな
2 現時点であなたはかなり痩せてるよ
体重それ自体はいっくら頑張ってもなかなか減らなくて当たり前
前は減ったってそれ、塩分や水分がぬけただけで脂肪は関係ないんじゃ？

食事は基礎代謝以上必ず食べるとして、
食事の量をちゃんと食べる月と抑え目にする月とわければ？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 12:53:39 ID:YWMbmtF3

>>527
痩せるというかやつれる
あと食べたら元に戻る

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 12:55:07 ID:1p0sx1Q5

海藻サラダ、ざるそば、お茶漬け、キムチ入れたカキ鍋、茹で鶏ササミなどを食ってた。
サウナスーツ着て400段ある階段を三往復したあと10分ぐらいジョギング。
一年で35キロ落ちた。
でも真夏は鉄分不足になったりしてヤバかったｗ
それからはプロテインをサプリメント代わりにしてた。
栄養バランスがとてもいいからな。
海藻は必須。クロムってのが入ってて、筋肉が落ちるのを防ぐらしい。
脂肪を燃やす時に筋肉を使うから筋肉が減るらしいんだよな。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 12:57:03 ID:Zsv7vMBw

運動後、プロテイン牛乳割で飲んで、疲れとるためにクエン酸飲んだら、
胃の中でカッテージチーズになりませんか？
消化が悪くなるとか…

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 12:59:38 ID:1p0sx1Q5

油脂類接種は一日４グラム以下に設定してた。
プロティンは牛乳で溶いて飲んでたから、油脂はほぼ牛乳。
ちなみに脂性も治ったよ。
顔から脂が出なくなるから肌が綺麗になる。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 13:08:10 ID:KUxrPAf9

>>524
ビリー程度の強度で筋肉がどうとか気にする必要はない。
消費カロリー＞摂取カロリーを守って続ければ必ず脂肪が落ちて体は引き締まります。うっすら筋肉も付きます。
本格的に筋肉を付けたいなら筋トレをしなさい。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 13:21:29 ID:YM7utNLo

>>529
横からすみません

>1 筋肉が増えれば脂肪も増える
>脂肪が減れば筋肉も減る
どうもこの理屈がよく理解できないのですが・・・・・
摂取カロリー＜消費カロリーの状況で筋トレすると筋肉は増えないとも言われてますが、
余分な体脂肪がある場合、有酸素運動で体脂肪が分解されてエネルギーに変換され、
さらに筋トレをすることで筋肉への刺激があり筋肉が増えるという状況があるような気が
します（脂肪が減って筋肉が増える状態）
どうして脂肪が減れば筋肉も減ってしまうのでしょうか

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 13:41:40 ID:+lda/QgZ

>>535
筋肉を合成するのにエネルギーが必要だから余剰カロリーが必要。
余剰カロリーがある状況では脂肪分解を脂肪合成が上回ってしまう。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 13:50:25 ID:Axqdlivu

筋トレはスレ違いだろ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 13:51:12 ID:1p0sx1Q5

これ貼っとくから役立ててくれ
http://calorie-diet.net/

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 14:28:14 ID:JaWze3m9

>535
消費カロリー＞摂取カロリーのときは、筋トレすると筋肉が減ります。
有酸素運動をすれば脂肪が減ります。
つまり
>脂肪が減れば筋肉も減る
ということです。

そして摂取カロリー＞消費カロリーの時は、たんぱく質の余剰分が壊された
筋肉を再生し、炭水化物や脂肪の余剰分が体脂肪に合成されます。
つまり
>筋肉が増えれば脂肪も増える
ということです。

筋トレが筋肉を増やすと思っている人が多いようですが、筋トレ自体は
筋肉を減らす作業です。なのでその後栄養を補給しなければ筋肉は
減る一方になってしまいます。
体つきが変わった、筋肉の線が見えるようになった、というのも筋肉が
ついたのではなく、筋肉の周りにあった脂肪が減って、筋肉の存在が
見えやすくなっただけ、のように思います。

540 ：524：2007/10/17(水) 14:41:40 ID:hu5xNzdv

アドバイスありがとうございます
凄く参考になりました！

理想の体型を手に入れるのは難しいですね…つくづく太るものではないと思いました。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 14:51:36 ID:YM7utNLo

>>536
>>539
ありがとうございます。

筋トレによる筋破壊は理解していますが、その時に消費カロリー＞摂取カロリーの状態で十分なたんぱく質
を摂取すれば筋肉を再生するのでは？という疑問です。（消費カロリー＜摂取カロリーの状態では筋肉の再
生はもちろん余剰分が脂肪が増えるのは理解できます。）

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 14:53:43 ID:xEDJq8mI

>>539
はテンプレ入れてもいいネ。
わかりやすい。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 14:56:25 ID:Axqdlivu

>>539
まさに今の俺ｗ
今必死に筋トレしてます

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 15:24:15 ID:+lda/QgZ

>>541
【食事制限】筋肉を落とさず脂肪を落とす【運動】スレ参照。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177172046/

一般的には無理。実例も自分の周囲では目にしたことは一度も無い。

一般的な伊集院クラスのデブでも無理だと思う。
加藤大クラスの病的メガデブならひょっとしたら…とは思うが、

ダイエット中の筋量増を狙って適切な食事制限以上に
カロリーコントロールを緩めたりすると
一旦絞った後でトレーニングしながらちゃんと食べて筋肉をつける
方法よりも数倍時間が掛かる。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 15:25:49 ID:lD7+AwPM

>>541
自分もそうだと良いと思うんですけど、なかなかその様な好都合には行かないみたいです。
どうしても納得行かない場合は、やはり自分で結果出して証明するしか無いでしょうね。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 16:07:43 ID:OmdSWZ6T

激ピザ149/59キロだったら中3から今現在149/43高1
いろんなダイエットをして挫折を繰り返して運動で10キロ近く落としました。
目標は38キロで、まだ顔の肉と足の太さがやばいのですが
どうもダイエットがやる気になれないんです。このくらいでいいか･･･って。

それで軽く摂食障害になってしまいまして、外食するときは1食抜き。
食べるのが大好きになってしまって（過食はしてないです）
自分が決めたカロリー内で普通にご飯を抜いてアイスを食べたり。
そんな生活してたら少量で胃が満足してしまったり、胃がもたれたり
やたらとお腹が出るようになってしまいました。どうしたらいいでしょうか？

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 16:14:38 ID:JaWze3m9

>541
人間の体が栄養として使う順序は、どうも炭水化物→たんぱく質→脂肪の
順になるようで、いくらたんぱく質を過多ぎみにとっても、摂取カロリーが
少ないとたんぱく質は筋肉の再生にではなく、活動に必要な栄養素として
使われてしまうようです。
また、1日に必要なたんぱく質の量は、体重(g)÷1000で、筋トレ中は
それに1.2をかけたくらいが最低でも必要だとウェイトトレーニングの
雑誌などでみたのですが、結構大変です。（体重が50kgなら50ｇの1.2倍で
60g、ご飯軽く3杯＋ささみ1本＋卵2個＋ツナ1缶＋低脂乳200cc＋ヨーグルト
100ｇで大体60gになります。この段階で1100kcal弱あります。）
そしてたんぱく質を沢山摂取することは、肝臓と腎臓に負担をかけます。
たんぱく質は消化されるとアンモニアを作り出すからです。

以上のことから、脂肪減と筋量増を同時進行でやるのは難しいと思います。
ただ、摂取量＜消費量で減量するときに筋量をできるだけ落とさないように
することは可能なようです。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 16:17:08 ID:6ljs7vZ3

まずはちゃんとした文法を覚えた方がいいと思うぞ。その年齢なら尚更

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 16:31:55 ID:YM7utNLo

>>544
サンクス、奥深い泥沼にはまりそうですww

>>545
やっぱ、人の体は単純なものではなさそうですね

>>547
サンクス、昔、ビルダーの友人がささみと卵だけの生活をしていたのを思い出しました
上のレスで紹介してもらったスレでちょっと勉強してみます

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 17:08:13 ID:+lda/QgZ

>>549
仮に脂肪減と筋量増が同時に可能としてやるべきこと
・筋トレ　と　食事制限や有酸素運動によるカロリーコントロール
（筋肥大のため）

仮に脂肪減と筋量増が同時に不可能としてやるべきこと
・筋トレ　と　食事制限や有酸素運動によるカロリーコントロール
（筋量低下予防のため）

つまり筋肉があってスマートな体を目指すなら
どちらにせよすべき事は同じ。

逆に「筋トレしながらカロリーコントロール」
以外には方法が無いので別に泥沼にはハマらないよ。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 17:31:10 ID:YWMbmtF3

>>546
食事をごちゃごちゃいじらず
運動する習慣つけろ
その年で馬鹿やってると、
生理不順になったり貧乳になったり肌荒れ髪ガサガサになったり
不幸にしかならないぞ

毎日運動してれば三食外食大盛りしたって痩せることも可能
微妙に貴方のしてるのはダイエットとは言わないような？

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 17:35:50 ID:YWMbmtF3

>>546
微妙に間違えた
運動する習慣つけろ→運動を習慣にしてしまえ

自分で精神の不安定がわかってるなら尚更だよ
運動さえしているなら、ドカ食いしたって
「今までとは違う太りかた」になるんだぜ
大丈夫だから食べろ
食べることは意欲を生む

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 18:21:28 ID:dCT+zJqB

基本食事は運動後がよろしいんでしょうか？

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 18:29:41 ID:YM7utNLo

>>550
サンクス！なるほど
>「筋トレしながらカロリーコントロール」
こう考えればすっきりするね
先ほど紹介してもらったスレ（まだ途中までしか読んでないけど・・・・）で妙に感心したのが
「有酸素運動も無酸素運動も結局は筋肉を削る行為」っていう当たり前の話
いわれてみれば当たり前だけど、有酸素運動も筋肉を使うもんなぁ

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 18:50:06 ID:YWMbmtF3

>>553
食後、消化が終わるまでだいたい二時間と言われています
消化中の運動は体に良くありません
それ以降であれば、基本的にいつでも一緒です

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 18:55:09 ID:kO5D6Yrg

>>532
胃酸を何だと思ってるの？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 18:58:38 ID:wmWeOAuG

なぜダイエットに１日３食がいいかわからない
１食のほうがカロリー３分の１なのに

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 19:03:36 ID:xEDJq8mI

天才現るｗ

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 19:05:06 ID:jkzSWQjG

よく昼食(軽め)後に1～2時間昼寝してしまいます。食べてすぐ寝ると良くないとよく言いますが、やっぱりこれも良くないですよね？かなり良くないですか？それともたいした気にするほどではないですか？

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 19:08:40 ID:+lda/QgZ

>>554
他の回答者のカキコの指摘になるような事はしたくないんだが
>無酸素運動も結局は筋肉を削る行為
というのはあまりにも語弊がある書き方だよ。

ダイエット中は筋トレしないと、筋肉の減りが目に見えて酷くなる。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 19:09:01 ID:YWMbmtF3

>>559
太る生活してるなら拍車がかかる
維持してるなら均衡を崩す一因になる
痩せる生活してるならまったく気にしなくてよし

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 19:33:27 ID:a/URT8RH

携帯から失礼します。
生理前や生理中は体内の水分が増えてる為体重が増えるといいますが、ウエストも増えたりするのでしょうか??
教えて下さい!!!

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 19:40:12 ID:WSpusnNy

>>562
むくみやすい場所によると思う。
ちなみに自分は別に体重は増えないが足がむくむよ

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 19:43:16 ID:YwdtLHPX

ジョギング用のソールを買ったんで、いつも使ってる運動靴に予めついているのと代えようとしたのですが、
昔のソールがへばり付いていて取れません。
ソールを代える時は無理やり引っぱがして、新しいのを貼付けるのが普通なのですか？

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 19:49:16 ID:/SA6ych6

>>539
>筋トレが筋肉を増やすと思っている人が多いようですが、筋トレ自体は
>筋肉を減らす作業です。
さすがにこの言い方は無いだろw
食事はうんこを作る作業ですっていうのと同じようなもんだろ

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 20:15:52 ID:PVAqcgb3

白滝や炭水化物ダイエット始めて２ヶ月くらいなんですが、最近体重が減りません。
１日の食事は夜に白滝２００ｇだけです。このまま続けてたらそのうち減りますか？
ちなみに便秘です。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 20:21:15 ID:bBBV0+JS

>>566
不健康的に減るよ。
栄養はきっちり取ろうぜ。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 20:29:04 ID:f9jGrt8X

>>566

3年続ければ死ねるんじゃないか？

2ヶ月元気にいきてるとすると
食事は白滝だけどオヤツは　10時と3時と夜10時にもかかさないタイプと見た。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 20:31:55 ID:hM1gmrTY

2ヶ月白滝ですごせる根性はすごいと言わざるを得ない･･･

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 20:35:07 ID:smAAcK5O

そんだけやって体重減らないってｗ

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 20:39:45 ID:kO5D6Yrg

マジで白滝しか食べてないの？
本当に？
頭大丈夫？学校ちゃんと卒業できたの？
つまんないけど釣りだよね？

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 20:52:05 ID:jYyXz92p

友達が朝食べない、昼普通に食べて、夜食べないっていう
ダイエットをしてかなり痩せたんですが、確実にリバウンドしますよね？
自分は王道ダイエットなので少しずつしか減ってないので彼女がうらやましいです。。
でもリバウンドして8キロ太ったので同じ失敗はしたくない…でもうらやましい。。あぁ、どうすればいいんでしょう…orz

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 20:53:38 ID:ZsvvbCXu

>>572
リバウンドっつーか
もう普通に生きられないな
哀れんでやれ

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 21:02:12 ID:Ls+OEsEC

>572
王道ダイエットってさほど辛くないから、
そういう断食みたいな苦労しなくてよい。
だから苦労した相手を羨む必要ないと思うのだけど？

大きなストレスを感じずにゆっくり確実にライフスタイルを含めて変えていくのが
王道なんだと思っていた。
もし王道がつらいものだと思っているのなら、君の王道はどっか問題があるかもしれない
（若いから辛いのかもしれないけど）。

あとリバウンドしますよね？なーんて聞き方は不健全だよ。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 21:03:12 ID:rCngLYyL

携帯からすいません。

浪人生なので、少しだけダイエットしながら勉強に励んでるんですが、この前の模試の結果が極端に悪くて、ここ三日間死ぬ程勉強してました

今まで食べてたお菓子とかご飯が喉通らなくなってしまって、
･乾燥わかめ(水に戻さないでそのまま)
･ささみ
･高野豆腐
･ローズヒップティー
･カボチャ数切れ
･ブロッコリー
を勉強の途中に食べるだけの生活を三日間してたんですが、体重が３キロ増えてて爆笑しました

いままでよりはるかに炭水化物量も総カロリーも減ってるのにｗｗ
しかも生理直後です

そこで気がついたんですが、水にもどさないまま乾燥わかめを食べていたので、お腹の中で水に戻って水分を溜め込み、一時的に体重増加させてるんでしょうか？？
でもそんなの有り得るんでしょうか・・・・

切実に体重戻したいです。。
よかったらアドバイスください

576 ：572：2007/10/17(水) 21:07:43 ID:jYyXz92p

>>573
そうですか…

>>574
たしかに不健全でした。友達ごめん
王道は生活・意識改善だからあまり辛くないものですが、子供のときから太ってたし食べることが大好き、10分の運動さえ大嫌いだったのでちょっとツラい。でも一番ツラいのは１ヶ月に１キロしか減らないのと体脂肪率があまり減ってないこと。。
それに比べ友達は見るからにスリムで綺麗。彼氏もイケメンな優しい人なのに自分は振られたばっかorz

隣の花は青い状態ですね。愚痴ってごめんなさい。私も彼女を見習って頑張ります。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 21:11:20 ID:jYyXz92p

>>575
模試の結果は気にしないほうがいいですよ。私もニッコマレベルでさえdやe判定だったけど、悔しくて頑張ったらマーチのどれかに入れました。
今はダイエットなんかしないでちゃんと食べてちゃんと勉強に集中してください
ダイエットは大学に合格してからできますが、勉強は今しか出来ません。時間を大切に。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 21:16:15 ID:9aXNsTnQ

>>575
食べるものが乾燥わかめしかなくて、仕方なく食べてたら
大変な事になって手術したって話は聞いた事あるけどｗｗ
多分便秘とかじゃないのかな?
勉強するのに頭使うわけだから、糖は必須だと思うよ。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 21:22:28 ID:jADEr3jQ

２年近く、半ﾋｷのようなグータラ生活をしていて一気に１０キロ以上増加してしまいました；
３～４年前が１６９/５３　今は１６９/６７です。来年の５月頃には５８まで落としたいです。
４日前から始めたダイエット方法ですが、
食事は３食、あまり考え過ぎないようにしてダイエットレシピを参考にしています。
食事内容の例は食事内容スレ>>923に書いています。
間食は今の所しておらず、食べたいとも思わないのでいい感じです＾＾；

運動は朝晩４５分ウォーキング（どちらかだけの時も）
ウォーキング後にボート１５分、腹筋（←１０回からスタートで、やるごとに１回増やしてます）
あとはボートを時間関係無くもう１回１５分、寝頃がったら腹筋しておく。
２日に１回８０分半身浴。

もう少しここをこうした方が良いとか、追加出来そうな運動等あれば教えてください。
下っ腹、尻、太ももがとにかく太いですorz

580 ：579：2007/10/17(水) 21:24:26 ID:jADEr3jQ

連投すみません
食事内容コピペです

朝：オカラとひじきのハンバーグ×２（付け合せに紫蘇１枚、ミニトマト３個）
大根と若布の味噌汁、蒟蒻の唐辛子炒め

昼：大根と牛肉（60ｇ）の味噌煮、蒟蒻の唐辛子炒め

夜：オカラとひじきのハンバーグ×１（付け合せ朝と同じ）、アスパラ２本とジャガイモ１個の
網焼き

飲み物は水、お茶、豆乳、ブラックコーヒーです。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 21:24:44 ID:rCngLYyL

>>577
励みになりました
てかごもっともです

>>578
微妙にお通じはあるんですが・・・
やっぱり乾燥ワカメがなんか関係してるんでしょうかねｗ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 21:48:09 ID:PVAqcgb3

>>566です
最初は炭水化物抜きをしてて、白滝や野菜だけにしてるのは一週間くらいです。
体重が二週間ほど変わらないので、以前より摂取カロリーを少なくしようと白滝に切り替えました。
生理前だからか？って思ったり…。このまま続けてたら減りますかね？今５３キロです

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 22:00:48 ID:ZsvvbCXu

だ～から～運動しろって～
だ～めだこりゃ

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 22:04:06 ID:qXUoQQnG

体重が減り目の上の脂肪が減ったせいで、瞼の皮が余り三重になっています
引き締めるのに効果的な方法を教えてください

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 22:08:23 ID:hM1gmrTY

しかし女は恐いなやばいダイエット方法を故意に
周りに話してその気にさせたりするだろう

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 22:10:59 ID:Ls+OEsEC

>576=572
ドスコイ道が長いと「普通」を自分のものにするシンドさは確かにあるかもね。
私もそれは理解する。
でもその辛さは、そこまで不摂生だったツケだからねー･･･因果応報と観念するしかないんだよ。

１ヶ月に１キロ減れば１２ヶ月で１２キロだよ。すごいいい感じだと思う。

体重が減る以上、脂肪と同時に筋肉も減るのはしょうがないけど、
体脂肪の割合をできるだけふやすことは可能。元の数値が高いならなおさらやりやすいかも。
あくまで自分の経験だけれども、持続可能な有酸素運動をできるだけすることが一番有効だと思う。
（ショコとかウォーキングとか、その時点の体力や運動能力でつらくなくできるけど、
ダラダラした状態にはなってない程度の緩やかさで大丈夫）

あとこれは王道の隠れた大事な部分だと私は思うけど、
「自分をきちんと評価できるようになること」を身に付けるといいと思うよ。
いい面も悪い面、何が・どの程度・どのようにいいのか／悪いのかを冷静に分析して
理解できるようになると、自分の行動をコントロールしやすくなるし、
「もう駄目だ（＞＜）」みたいな極端な方向に走らなくなる。
また他人の芝生（花じゃなくて芝生なんだよこれがｗ）を羨まなくても心安らかになれるよ。

1キロ確実に減らしていっている自分を評価してあげるといいよ。
食行動も振り返って変わったならきちんと評価する。
ピチピチだった服が少しでも気易くなってたら素直に喜ぶ。
安直な○か×かではなく、具体的に多くもなく少なくもなく自分を評価をする。
私はそういう点で運動をするメリットがあると思っています。
元々運動していないほど確実に能力が上がるので、体重やサイズなどで停滞しても
運動能力の向上に評価を見出して気持ちを維持できるので。

長くなったし説教くさくて申し訳ないんだけど、折角無理のない持続可能な努力をして
ライフスタイルを改めて結果も出しているのに、すごい無理した結果（しかもどうやら
スタート地点が相当違うだろ）を見て羨んでいるのがもにょもにょした。
もっと自分を評価すればいいのになーと思ったよ。
その努力はちゃんと自分の物になっているから、焦らず頑張って。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 22:43:44 ID:PVAqcgb3

最近知ったのですが、チューイングをして胃に物を入れなかったら痩せますか？

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 22:46:50 ID:8T8I4gY/

>>580
性別は？　年齢は？　摂取カロリーは？　米は食べないの？

>>584
たぶん三重とダイエットは関係ないでしょ。

589 ：３２５：2007/10/17(水) 22:51:03 ID:M1z8BbNZ

>>334
ちょっと亀レスですが・・・。
今日から食事普通に戻しました。
久々に３食普通に食事したかも。
きっとすぐに戻るでしょうが、
痩せにくい身体になるのは勘弁なので、
ウォーキングだけで頑張るつもりです。
夕飯は、腹八分目を目標に。
２年前もやったように、地道にすることにしました。
アリガトウございました。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 22:52:56 ID:hM1gmrTY

>>587
あー痩せるよ心もな

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 22:55:29 ID:I0pagXVZ

>>587
むしろ食べんな
食べ物がもったいない

まぁ、チューイングだろうが絶食だろうがリバウンドしますけどね＾＾

592 ：579：2007/10/17(水) 22:57:10 ID:jADEr3jQ

>>588
２５♀です。
摂取カロリーは計算していません。
あまりガチガチにやると挫折しそうなので、ダイエット用のレシピを参考にして調理するのみです。
白米は食べず、玄米を炊くか麦飯をお粥にする日もあります。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 22:59:22 ID:0Cn7XXqy

>>575
浮腫は?
乾燥ワカメって、結構塩分あるんじゃないの。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 23:14:32 ID:a/URT8RH

>>563
レスありがとうございます!!
でも、お腹ってむくみますかね??
全身贅肉だらけでどこがむくんでいるとかわからないのですが＾＾;

あと今生理中じゃなくて生理前なんで、それでもむくみますかね??
ずっと前から生理は４日弱で終わってしまうのですがダイエットとは関係ありますか??

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 23:21:23 ID:qvVXgbVP

>>594
生理前はむくみやすいし、お腹が張った感じになるよ。
終わる頃には元通りなのであまり気にしないほうがいいよ。
４日で終わるのはちと早いような気もするけど、
きつい食事制限してるのでなければ心配ないのでは。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 23:29:01 ID:a/URT8RH

>>595
お腹が張る??・・・わからない;笑
今はポジティブになるべく良い方向に考えるよう頑張ってみます!!
食事制限はあまりしてないので大丈夫だと思います＾＾

質問に答えていただきありがとうございます!!
また、わからないことがあったら書きさせていただきます!!

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 23:34:45 ID:kjMIX5cv

野菜と豆腐、納豆ばかり食べて１日の摂取カロリーが８００にいかない位なんですが大丈夫ですかね？
果物、海藻も摂取してます。
肉、魚は食べません。
米は昼に９３キロカロリーの白米粥を食べてます。
１２００キロカロリーの食事って難しい。
基礎代謝は１２１４です。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 23:35:37 ID:8T8I4gY/

>>592
ダイエット用レシピにカロリーは書いてないですか？
食べ過ぎてもダメですし、食べなさ過ぎても問題がありますから
摂取カロリーを記録しておいた方がいいと思いますよ。

運動についてはブートキャンプやピラティスのようなエクササイズはどうでしょうか。
DVDを買ってもいいですし、お金をかけたくないのなら
yahoo動画やgyao、youtubeなどで無料で見れると思います。

でもすでに１時間半運動してる人にもっと運動しろとは言えないかな。
あまり無理をしても続かないですしね。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 23:42:46 ID:8T8I4gY/

>>597
足りないんじゃない？

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 23:51:12 ID:kjMIX5cv

>>599
ですよね…。
今日はたぶん６００ちょい程です。
縄跳び２０００回、家事、半身浴、ストレッチ程度で頭痛がするのはカロリーが足りてないんでしょうかね↓

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 23:54:14 ID:aeTepQ0F

>>579

まあ、精神的な助けとしてはいいかもしれないが、
ノルマとしてやってるなら半身浴80分はやりすぎだろう。

>>3　にもあるが、半身浴で痩せるくらいなら、デブの
オバサンなんて存在しないよ。

まあ、オヤツを急激に食べたりしたくなるかもしれないので
今のうちに何をたべたかは記録する習慣をつけとくのは吉。
風呂に1時間以上入るよりはやくにたつとおもいます。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 23:54:26 ID:qvVXgbVP

>>600
炭水化物とらなさすぎるとなるよ＞頭痛
たとえ寝てても頭痛はするので、食欲が暴発する前にご飯食べましょう。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 23:57:20 ID:kjMIX5cv

>>602
ありがとうございます。
食事メニュー見直してみます！

604 ：579：2007/10/18(木) 00:07:23 ID:phtljOC7

>>598
いろんなサイトを参考にしてるので、カロリーは書いてあったり
なかったりです；　カロリーサイトを参考にある程度計るようにしてみます！
体力が完全に死んだ状態で運動スタートだったので、もう少し体力ついたら
エクササイズもやってみようかなぁ・・

>>601
半身浴の８０分は１５分入って３分休憩、という感じです。書き方が足りませんでしたね＞＜
追い炊きも何もついてない風呂釜なので、８０分くらい使わないともったいないというのも
あります；やっぱり記録は付けた方がいいんですね～！

ありがとうございましたｍ（－－）ｍ

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 00:12:50 ID:JgcKlYmj

どこに書き込んだらいいのかわからないので、こちらで質問させていただきます。

１ヶ月ほど、膝をついて腕立て伏せ、完全には起きあがらずにおへそを見るような腹筋をやっています。
でも、どちらも早いうちにばててしまい、筋トレになっていない気がします。

食生活を見直したので、あとは体力と筋力をつけようとおもったのですが、こんなのでも効果あるんでしょうか…
新年は晴れやかな気分で迎えたいのに、こんな調子でいいのかorz

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 00:14:49 ID:cAeKOawy

>>604

いや、15分＋3分のインターバルでも 80分は、風呂好きでもなかったら
無駄じゃない？　って思っただけです。

>>3 にあるテンプレから抜粋しとくと

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康面での好影響であれば期待できるでしょう

とあります。風呂好きなら楽しんでください。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 00:17:08 ID:LWyZUR5u

凄い非力ぶりだな。
何回やってるのか知らんが、早いうちにばてても時間を置けばまた出来ると思うので
1日3セットなり5セットなりやるようにすれば良いんじゃないかい。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 00:22:56 ID:mqgWrgzK

確認させて下さい。
心拍数が100～140を外れると
脂肪が燃えにくくなるんでしたっけ？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 00:25:59 ID:51KKjXpb

質問です。いつも有酸素重視で時々筋トレをしてます。
それで、筋トレをした次の日にはいつも筋肉痛になります。この時体重が＋１キロぐらい毎回増えているんですが筋肉痛と関係あるんでしょうか？
この増えた体重は筋肉痛が治ると体重も元に戻るといった感じなんですが

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 00:29:24 ID:w5nMBjLW

>>605
筋力維持に役立っているのではないかな。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 00:32:55 ID:JgcKlYmj

>>607
自分でも驚くくらい非力です。
恥ずかしながら、腕立て伏せは10回を目標に、腹筋は10秒を３回くらいです。

確かに、時間をあけてまたやればいいんですよね。
１日に何セットかやるようにしてみます。

>>610
やらないよりは良いですかね。
とりあえずこのまま続けていきます。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 00:34:57 ID:e0ifjLls

カロリー0のこんにゃくゼリーを発見したんですが、
これだけ食ってたら一日の摂取カロリー0なんで
痩せますよね？てか死にますか？
カロリー0だけ摂取するということは、食事をしないのと同じことですか？
つまり断食と同じなのでしょうか？」

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 00:38:04 ID:phtljOC7

>>612
１０年前くらいに蒟蒻ゼリーダイエットしたけど、
２週間くらいで５～６キロ落ちるもののすぐリバウンドしたから
意味ないよｗ
ちなみに、蒟蒻ゼリーをご飯にしつつ、運動しまくってた。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 00:44:19 ID:QBNZaQhZ

というか腹いっぱいにはなってもカロリーを摂取できないのは損だと思うんだ
蒟蒻ゼリーうまいし腹の足しにするのはいいけどさ

ローカロリーなものをとってかさを増しすぎてお腹いっぱいにすることを繰り返してると
食べ物を元に戻したときにリバウンドも大きくなってしまうよ

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 00:50:59 ID:LWyZUR5u

>>612
厳密に言うと0ってのは有り得ない。
特定の数値以下なら0って表記して良いという事になってる。

まあ少ないのには変わりないけどね。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 00:53:40 ID:yMb2xAVY

現在160cm 51kg　体脂肪21.5%　骨格筋率30%(カラダスキャン)♀
6月からダイエット開始　開始時58～59ｋｇ　27％
運動は大体週3～5位でジムにて水泳クロール1時間位を基本にし、月２ｋｇのペースで
落してきました。
６月→エアロバイク＋ウォーキングか水泳
７月→ほぼ水泳
８月→ジム夏季長期休暇の為月の半分はビリー応用を１日おき位
(たまに腹筋、基本にしたりする)あと半分は水泳
９、１０月→水泳かウォーキング＋ジョギング
(ずっと走っていると心拍数が120位を超えてしまう為ウォークとジョグを交互に)
９月で少し体重、体脂肪共に停滞ｓていたのですが10月に入りやっと停滞期を抜けたようで
徐々にまた少しづつですが落ち始めてきました。
(もしかしたらただ単に最近食欲がないからだけかもしれませんが…；)
ですがダイエット始めた頃よりやはり減りが少ないです。
目標は48kgで19%位なのですがやはりBMI20位になると今迄のように月2kgペースでは
落ちないでしょうか？
体脂肪も１ヶ月位21.5%～22.5%位をずっと行ったり来たりで変わりません。
水泳は最初はすぐハアハアいって心拍数を有酸素ゾーンにするのが大変だったのが
今では1km10分ちょっとで泳いでしまえる位になりジョグは3分走ったらゼイゼイしていたのが
30分位なら全くキツク感じない位になりました。
なので運動強度、または今までは有酸素運動１時間を超えるまではしなかったのですが
１時間以上やらないとここから体を絞るのはむずかしいでしょうか？
ここからどの様な運動をどんな内容でやっていけば綺麗な体になれるかわからなく
なってきてしまいました。
長文になってしまいすみません。よろしくお願いします。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 00:53:53 ID:LWyZUR5u

>>614
そうそう、食事制限によるダイエットはリバウンドの元だよね。
楽して痩せようという思考こそが、失敗する最大の原因。

適度な運動と適度な食事に尽きる。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 01:06:26 ID:723TNpDh

＞適度な運動と適度な食事に尽きる。
ほんとにそれだけのことだったな･･･と思うよ
ダイエット食品もダイエット機具もいらないあっても
痩せれない人は高確率で有効に使えないデブスパイラル

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 01:33:39 ID:CLQpt5Wz

＞616
ぶっちゃけそこからは比喩として骨身を削るレベルだからそんな簡単に下がらないよ。
むしろそこまでよく落としたもんだ。

1.目標の修正その１：無理に48kgにもっていかず現状をよしとして、
　まあそれから先はなれたらいいね～って感じにする。
　また、充分痩せているのに綺麗じゃないと思う価値基準や審美眼の見直し。
　これやっておかないと体重にとりつかれて食事減らしてーに逃げることになって
　油断するとこれまでの努力が水の泡なキョショへゴーだよ。

2.目標の修正その２：　服のサイズとか具体的な目標への落とし込み。
　スポーツの大会参加など上にもあるけど価値をずらしていく

3.もそっと具体的な話だと１つは筋トレ。体のラインを整えることを重視。
　体重が筋肉によって若干増えてもいいと思う勢いで。
　またダンスとか、ピラティスなど姿勢や動作を綺麗にする運動もとりこむといいかもね。

48kgになると頭の上に常時星が輝くとか、そういうスゴイことでも起きない限り
あえて48kgになる必要はないんじゃん？
こだわるなら私が常々勧める家の体重計をいじることにチャレンジするといいよ。

620 ：616：2007/10/18(木) 02:09:26 ID:yMb2xAVY

>>619
詳しくアドバイスして下さりありがとうございます。今23才なのですが小さい頃から
ぽっちゃりでここ5年はずっと57～60kg。
ダイエットが自分が思っていた以上に順調に進みダイエット開始時に理想としていた
体重、体脂肪にあと少しとなった今、「あれ？そんなに痩せてないんじゃないか」
「このまま48kg位になっても今の51kgの体と大して変わらないんじゃないか」
(ずっと太っていたので自分の40kg台の体系があまり想像できない)
27インチ(W58)のジーンズもはける様になったのですが「27インチって標準位か？…だよな」
「ならもう少しスリムになって26インチはける様にしなきゃ」とだんだん感覚がおかしくなって
いってるというか標準がよくわからなくなってきている自分に気付きました。
母親がBMI17.5位のやせ過ぎ体型で母には「やっと普通の人位の体型になってきたね」
と言われたり8kg減量したのに周りからはあまり気付いてもらえず「この体型じゃ全然ダメ
なんじゃないか」となってきて確かに価値基準や審美眼がおかしくなってきていました。

確かに体重はあまり気にせず体のラインを綺麗にしようと意識していたのがだんだん
おかしくなってきていました。
筋肉もつけなきゃと思ってビリーもやっていたのに今では減らない体脂肪率にイライラし
有酸素で脂肪を落とす事ばかり考えビリーなんて全くやらなくなっていました。
まずは
＞現状をよしとして、　まあそれから先はなれたらいいね～って感じにする。
この考えで焦らず筋トレで体のラインを整えていきたいと思います。
的確なアドバイスありがとうございます。やはり自分の価値基準がおかしくなっているのを
再認識できました。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 02:22:04 ID:muyxoOfq

質問です。

運動した後に晩御飯食べて寝るんですが、このサイクルじゃ痩せませんか？
あと、極端なダイエットをして代謝が悪い体は水飲んだだけで太るって本当ですか？

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 02:49:12 ID:7S7QL3m/

148／44　25%
身長が低いため基礎代謝も体脂肪計で計ると1100Kcal程度しかないです
今は基礎代謝ないに摂取カロリーを抑えていますが、きついです
いくらなんでもこの代謝量ではまともなご飯を食べられない感じがするんですが、代謝量を増やすにはやはり地道に運動を続けるしかないのでしょうか

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 02:54:31 ID:muyxoOfq

>>621です。
追加で質問お願いします。
脂質と糖質ではどちらを控えた方が痩せますか？

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 03:58:36 ID:OyRdm5UP

>>622
500ｋｃｌ分の運動をすれば普通に3食飯が喰えるじゃん
なんで絶食だけして運動をしないの？
絶食ダイエットは必ず破綻するって何度も書いてんじゃん
>621
いつ運動しても寝る前に食ったら太るに決まってるじゃん
なんで水飲んで太るんだよ・・水は０kcalじゃん
水飲んで一時的に体重が増えても体がうまく調節して全部しっこにして出すよ

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 04:04:38 ID:cAeKOawy

>>621

まあ、代謝悪いとむくみやすいので、極端なダイエットしてると
水ぶくれになりやすいのは事実。

だが、水で重くなっても太ったってのとはちょっとちがうわな。
水だけで太れる方法発明したら、ノーベル平和賞もらえるぞ。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 04:22:49 ID:phtljOC7

>>624
便乗質問ですみませんが、

運動→夕飯→就寝の場合、夕飯後２～３時間空ければokでしたよね？？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 04:39:44 ID:hDEEQcya

かなり疲れてたのに、ずっと眠れずたった今ドカ食いしてしまった。
こんなの初めてだ。
どうしたらいいですか？

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 05:59:27 ID:rRdpqTRD

死ねばいい

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 06:18:12 ID:01L5Ug6r

>>627
眠れるようならぐっすり眠ればいいんじゃね？
今日が休みの日なら、寝て起きて午後運動すればいい
仕事だったら今日明日は体調整えて週末に運動すれ

一度の徹夜明けどか喰いでは何もかわらんよ
習慣化はノーだぜー

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 07:23:41 ID:OyRdm5UP

>>626
消化にそれくらいの時間が掛かるという事
消化には膨大なエネルギー負荷がかかる
寝てる時に腹の中をいっぱいにして寝たら
そっちにエネルギーを使われて、肌や脂肪燃焼等をサボりがちになる上に
副交感神経が活発な時は糖を脂肪にする働きが強くなり、消化の過程で出来る脂肪を蓄えてしまう
なるべく腹の中を空っぽにして寝るべき
そして水分は脂肪分解の過程で必要だったり、肌が乾燥しないように風呂の後と寝る前と後に水を一杯飲む
とにかく食べた後の消化で体内はフル稼働状態に追い込まれる

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 07:28:32 ID:phtljOC7

>>630
詳しくありがとうございます。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 08:22:29 ID:Lqwls8wg

３ヶ月で体重7.8㎏減、体脂肪率約4%減なんですけど、体脂肪の減り、悪いでしょうか？
これって順調なんでしょうか？
標準体重より、まだ8㎏も多いです。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 08:37:43 ID:ivVlmgIu

>>632
1 一ヶ月に体重の5%以内であるならば
2 早いくらいだ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 09:06:25 ID:QVW6IoIW

間食お菓子ひかえてます。しかし
テレビでダンゴ見て、ダンゴくいてーといったら家族が気を利かせて買ってきてくれました。
せっかくだから食います。
夕飯の後におやつとして1本食べるのと、朝ご飯に米のかわりに一本食べるのとどっちがいいですか？

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 09:46:05 ID:t4xzpiAH

そりゃ朝でそ

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 09:46:19 ID:ivVlmgIu

>>634
おやつ一つで崩壊するようじゃ
ダイエットしてるつもりなだけで、できてない

食べたって今日一日効率が悪くなるだけのこと
それすら嫌なら半端な逃げかたしないで犬にでも食わせてしまえ

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 10:22:02 ID:4cmxebY4

>>632
あなたは私ですか？
全く同じ状況です。あと8キロなところも。
ここで確認して励みにしてください。
http://diet.089.jp/utility/taisibou.php

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 10:24:40 ID:D/Ihvycy

マンナンライス　って良いですか？
誰か教えてください

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 11:16:27 ID:pY+pCNJE

痩せる方法はとても簡単！！！

そこの貴方！！！

これを試してみて！！！

毎日３食ＯＫ！！！

でも！！！

食事時間は５分以内！！！（できるだけ普通に食べてる量で）←ここがコツ

痩せる確立７０％！！！　（水分も同時に摂ってください）←ここもコツ

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 12:05:45 ID:Lc1jsJmF

ダイエット目的の運動なら、ウォーキングと自転車では、どちらが良いですか。
デブですが、どちらも、それほど苦痛ではありません。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 12:07:41 ID:t4xzpiAH

>>640
あなたができるだけ長期間、長時間できるほうが良いと思います。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 12:22:25 ID:Lc1jsJmF

>>641
素早いアドバイスいただき、ありがとうございます。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 12:27:54 ID:tJaWlMuy

ダイエットのやめどきはいつですか？
停滞期にやめるとリバするので、下降してる途中でやめれば大丈夫でしょうか？

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 12:38:19 ID:cAeKOawy

>>643

やめて昔にもどしたら、そりゃあ元にもどる

どう考えてもデブを維持できる食生活・日常生活だったんだから。

そういうい意味では一生ダイエットをやめないか、
生活が改善されて一生ダイエットに気がつかなくなるか　
ゴールはどっちかだ。

これができないから、置き換え系はリバウンドが多いんだろうね。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 12:40:05 ID:ivVlmgIu

>>643
ダイエットとは生活改善です
やめたら元に戻りますよ
納得行くまで痩せたら、やや手綱を緩めて
今度は維持するダイエットを一生やるんです

だから一生続けられないダイエット方法は論外と言われるわけです

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 12:41:59 ID:8PYYw6Cl

一生消費カロリー＞摂取カロリーですよ

647 ：632：2007/10/18(木) 12:44:33 ID:Lqwls8wg

>>633
レスありがとうございます。自分ではそんなに早いペースではないと思いますが、ショコで初めの１ヶ月は体重変わらずで、２ヶ月目から減り始めました。
>>637
レスありがとうございます。計算したら驚異的に素晴らしい結果です…って、かなりモチ上がりました。
あなた様も驚異的に素晴らしい結果を出されているのですね。
当面は標準体重目標に頑張ります！

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 12:45:44 ID:9kXrBhXw

基礎代謝1400だったら1日1500とか1600Kcl食べても1日1時間のジョギングで十分痩せる？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 12:47:10 ID:5jvp+9cS

>>646が真理だな
維持しようと思ったら
カロリーコントロールは一生続けなきゃだめだな
もう少し食いたいなら
筋肉増やすか設定体重少し増やすか

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 12:47:53 ID:5jvp+9cS

>>648
ヒッキーの方ですか

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 12:50:03 ID:9kXrBhXw

>>650
エスパーの方ですか？

652 ：643：2007/10/18(木) 12:52:49 ID:tJaWlMuy

ダイエットに気がつかなくなるまで生活改善頑張ります。
食べ物の事が頭から離れないようじゃまだまだですね。
レスありがとうございます。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 13:24:42 ID:JoHbEOmL

風邪をひいて５日なのですがまだ少し咳がでます
ｼﾞﾑに行きたいのですが、やはりまだ止めておくべきでしょうか?

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 13:35:09 ID:t4xzpiAH

>>653
行ってみてアップしてみて決めれば？
やれればやっちゃうし、きつければアップでやめりゃいいし。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 13:38:30 ID:ivVlmgIu

>>648
一時間走るなら
1800は食べないと「ダメ」
2000食べても多分痩せる

勘違いしてるようだが、基礎代謝は最低限度だ
基礎代謝+200～300は食べないと「ダメ」なんだからな
基礎代謝ぎりぎりの食事量はNGだぜ
計算式は基礎代謝÷0,7だ

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 13:44:45 ID:9kXrBhXw

>>655
thx！2週間くらい前から今まで1日1300Kclの生活続けてて
昨日付き合いで1700食べちゃったから泣きそうになってたんだ。
2000食って体型維持できるとか俺はじまったな

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 13:49:00 ID:JoHbEOmL

>>654
くだらない質問にレスありがとうございますっ
咳がでたら周りが迷惑かな～とか、バイクこぎたいな～とか、混んでたらイヤだな～とか色々グダグダ考えてました…
とりあえず行ってみます(｀・ω・´)

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 13:55:14 ID:r61iUKNz

イージースリムなど補正下着ってつけたことある方いますか？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 13:56:36 ID:Gzz3PRwv

高校生なんですけどマックでハンバーガーなどは絶対食べない。
外食時は常にカロリー計算。間食絶対しない。
アイスを食べるときは1食抜く。
今日は朝なし昼頃モスで50カロリーしかないのでミネストローネを食べ
帰ってきてから焼鮭とご飯1杯を食べました。
1日2食になってしまうので何か食べようかなと思ったのですが、
1食1食の時間がそんなに空いてないので太る気がするし
さっきはパンが食べたくてパン屋さんに寄ったけど一通り見たけど買えませんでした。

痩せるまでこんな毎日が続くのでしょうか。
ジャンクフードもお菓子も一口食べただけで自己嫌悪です。
どうしたらいいんでしょうか。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 14:00:11 ID:ivVlmgIu

>>659
運動しなさい

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 14:03:41 ID:Sd/Bnp3+

身長体重性別年齢教えてくれないと何ともアドバイス出来ないな

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 14:04:34 ID:+Vx9LP/B

高校生でカロリー気にする奴って何？デブなの？

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 14:05:01 ID:Gzz3PRwv

>>660
LSDで10キロ近く痩せました。
それでもこんな食生活だったので、生理も止まってしまい
「一度ダイエットをやめろ」といわれました。
最後にジョグした日から1ヶ月も経ってないですが。。。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 14:05:35 ID:t4xzpiAH

>>659
まず自分でいろいろ調べて、成長期の自分の適性摂取カロリーを把握しる。
その上で栄養バランス考えて必要なだけしっかり食って運動しろ。
ちゃんと食べないとかえってバランス崩れてもっともない体に
なっちゃうこともあるよ。
とりあえずテンプレ読んで参考サイトとかひととおり嫁。

>>6

665 ：634：2007/10/18(木) 14:06:36 ID:QVW6IoIW

>>635 >>636
レスありがとうです。嫌というか餅なので炭水化物の代わりに食えるかなと思って
質問したのです。
>>636さんダイエットは積み重ねだと思ってます(´・ｪ・｀)

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 14:09:56 ID:Gzz3PRwv

>>661
149/43高校1年生♀です。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 14:11:38 ID:ivVlmgIu

>>665
ならばこそ、自分の積んできたものを信じるんだな
一年もつめば焼き肉食おうが菓子食おうが
一ヶ月さぼって引き込もろうが
びくともしないぞ

…限度はあるが

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 14:16:42 ID:7UrRDvUu

>666

保健の先生にでも相談した方がいいよ。
なんか精神を病んでる感じ。

体重だけ気にして生きていくのって辛いでしょ？
成長期に過度のダイエットしても良いことは1つもないの。
わかる？

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 14:23:03 ID:ivVlmgIu

>>666
とりあえず運動してるなら
普通に食べても痩せるんだが？
君、なにやってんの？

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 14:23:42 ID:I4osj0Yp

200～300kcal分食べてお腹いっぱいになったのに
1～2時間後にお腹すいてまた食べて…って太りますよね？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 14:29:02 ID:Gzz3PRwv

>>668
分かってはいるんですけど、産まれたときから太っていて
人目も気になって･･･今すぐにでも痩せたいんです。
あと性欲が一気になくなったんですがこれは痩せたことと関係あるのですか？

>>669
運動して痩せようとしてたときもカロリー計算してました。
ちなみに4月からは運動で8キロ痩せました。
おかしいのでしょうか？

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 14:45:22 ID:7UrRDvUu

>671
分かってるけど気にするのをやめられないから「精神を病んでる感じ」がしてるんだよ。
それは立派な心の病だと思うよ。

だから「保健の先生にでも相談した方がいいよ」って書いたんだよ。
ここで相談するだけじゃなくて、ちゃんと知識を持った人と直接話した方がためになるんじゃない？

性欲だけじゃなくって、すごいストレス（これも心の病だよね）がかかってるんだろうから
それをなんとかしないと体重に振り回されて最後にまってるのは病院ってことにでもなりかねない。

友達とかネットとかじゃなくって、ちゃんと知識のある人に相談した方がいいよ。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 14:50:40 ID:ivVlmgIu

>>671
自分が人間としても女としてもﾋﾟﾝﾁだってわかってる？
勿論、体重や太り具合いは関係ないよ

恥ずかしがってる場合じゃない
保健室で相談してこい

痩せたけど女としても終わりました…なんて不幸すぎる
ちなみに一度終わったらもう始まらないんだからな！

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 14:58:26 ID:Gzz3PRwv

>>672 >>673
･･･分かりました。ありがとうございます。
とりあえずあともうちょっとしたら40分走ってまた以前と同じダイエットを始めて
食事制限はしないようにします。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 15:05:06 ID:7UrRDvUu

分かってない・・・分かってないよ。
なんか虚しい。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 15:06:06 ID:ivVlmgIu

>>674
本当に心配して言うんだが
生理止まったままなら本当に病院送りコースだぞ
きたならいいが、
まだこないならマジに保健室か婦人科行かないと危険
食事を抜くってのは一見楽だが
かなり危険なことだと、ちゃんと認識してくださいね

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 15:28:25 ID:le/V/V3z

朝:米茶碗1杯(のりたま)
昼:納豆卵焼き(卵二個)、米茶碗1杯(のりたま)、リプトンのミルクティ

夜ご飯減らした方がいい？

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 15:32:58 ID:Ui4J63rS

はぁ・・・

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 15:34:45 ID:J06azvyM

ここのおじさん達はロリコンｼﾞｼﾞｲばかりだから
高校生だけには優しいよなｗ

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 15:37:20 ID:ivVlmgIu

はい、馬鹿は無視して次の質問どぞー
↓

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 15:38:34 ID:cl/W6nnw

ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟをやっていてお腹は痩せているように感じるのですが、太股(特に前側)がほとんど変化が見られないのですが、何が原因でしょうか？

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 15:45:18 ID:Ox3rfRrg

質問です。
男　29歳　163センチ　61キロ
ネットで調べると
基礎代謝が1350カロリーで、必要なカロリー2200カロリーぐらいだったのですが
体重計で調べると基礎代謝が1350カロリーで、
必要なカロリー（消費エネルギーと記載されていた）が1750カロリーだったのですが
なぜ500カロリーも差が出てしまうのでしょうか？
そしてどちらが正しいのでしょうか？

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 15:45:20 ID:qdfYWwPB

俺は太股に凄い筋肉が付いたけどな
スクワット真面目にやってますか？

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 15:47:09 ID:8CNjTDMw

体重とカロリーのことしか考えられないなんて、既にいっちゃってる。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 15:50:41 ID:CLQpt5Wz

>682
基礎代謝に上乗せする分のカロリーってのは
日常生活で消費される分のカロリーというのは分かるよね。

つまりサイトと体重計では人が日常生活でどのくらいカロリーを消費するかの基準が違うってこと。

一般的には生活強度とか身体活動レベルなんて呼ばれる基準と、
性別・年齢の組み合わせで大体目安の数値が決まっています。
それぞれ（サイトと体重計）が上の項目をどのように設定しているかで変わっていると推量されます。

それプラスざっくり計算では基礎代謝÷0.7というのもあるので、
色んな数値があってもそれほど変ではないです。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 15:53:08 ID:CLQpt5Wz

>684
そういう人ってさ、体重計とカロリーのことばっか考えるけど、
栄養学についてとか生理学についてとか考えようとしないよね。
どうせ考えるならそっちの方が有益なのに、糖不足で脳が回らないのか、
自分を生きやすくする知識より、目の前の簡単な答えしか欲しくないのかな。
いやホント不思議。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 15:55:22 ID:Ehpk8HLZ

>682
細かいこと言うようだけど、単位はキロカロリーな。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 15:55:45 ID:PfEHtOjX

一日にウォーキング、ステッパーなりを90分～120分初めて3ヶ月です
肩や胸の肉は落ちつつあるんですが下半身はサイズが変わりません。
小学生のころから太ももぶっとかった（ふくらはぎは普通）場合肉が落ちにくいことはありますか？

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 16:04:20 ID:yAK68y75

>688
ありません。ちゃんと落ちます。
自分も子どもの時からぶっとい脚でしたが、ステッパー＋筋トレ＋ストレッチ
＋マッサージ＋反復浴で、片脚7cmずつ落ちました。30代女、2ヶ月半です。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 16:11:28 ID:PfEHtOjX

>>689
7cmすごいですね！
レスサンクスです。安心しました。
参考にしていろいろ調べてみます。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 16:23:07 ID:I4osj0Yp

顔が大人顔(更け顔)だからいつも実年齢＋5～7歳上に見られます
大人顔でも痩せたら若く見られるようになりますよね？それとも筋肉つけた方がいいんでしょうか？？160,57の21歳女です

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 16:35:28 ID:wSVlD/jU

>>691
太ってて運動不足なのが美しいと思ってるならそのままでいんじゃない？
とりあえず太ってたらオバサンくさいと見られても仕方ない。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 16:39:39 ID:I4osj0Yp

>>691
やっぱ太ってるとオバサンみたいに見られるんですねorz
頑張って痩せてみます

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 16:53:28 ID:LWyZUR5u

変に意気込んだり結果を焦ったりすると失敗するよ。
普通の生活をすればいいだけだよ。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 17:01:32 ID:Gzz3PRwv

>>676
ありがとうございます。
今40分走ってきました。軽くおやつも食べました。
とりあえずたくさん運動＋たくさん食べます･･･

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 17:06:31 ID:OyRdm5UP

一般的にデブが好きな人以外は
デブは問題外のライン
太った女は性格がどうとか言う前に男の選択肢から消える
太った男も女のフラグが全滅に近い状態になる
そして自分はそんな太ってないと勘違いする奴もまた多い

悔しいか？その悔しさがあるなら大丈夫だ

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 17:12:03 ID:cl/W6nnw

ステッパーってなんですか？

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 17:18:53 ID:1BXaQYcg

自転車で二人乗りするときに使う物だトンボとも言う

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 17:30:20 ID:hDEEQcya

夜中お腹がすいて体はすごく疲れているのに何時間も眠れなくて辛い場合何かいい方法はないですか？
お腹はすいてるけど食べたいとは思わない、ただ次の日も早くて寝ないときついので。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 17:32:44 ID:sKb/IBVg

>>696
そうなんですか。じゃあ、今まで私に近づいてくれた人はただのデブ専だったんでしょうね。。
なんか自業自得だけどやっぱ悔しいですorz

私はあと何キロ痩せれば若々しくっていうか、年相応に見てもらえるのかな。。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 17:34:30 ID:sKb/IBVg

>>699
自分の場合ですが、ホットミルクを飲むと眠りがよくなりますよ
あと寝る前にネットや携帯を見ないという方法もあります

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 17:53:57 ID:wSVlD/jU

>>700
何キロって言ってるうちは無理。
体のサイズ測って、目指すスタイルになりましょう。重さじゃない、見た目が大事。
まず、運動したらどうかな？食生活変えなくても今よりは痩せるよ。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 17:57:14 ID:G+y/yVLR

>>700
てか、その他人任せの考えや数字だけで物事を考える事が若々しくないよ。
とりあえず運動して痩せてみれば答えは出るんだから。
もてるもてないは体重だけのせいでないし…

704 ：700：2007/10/18(木) 18:01:27 ID:sKb/IBVg

>>702
レスありがとう。運動は歩いてるだけでしたがショコもやってみます
サイズは今のところ８６（ｱﾝﾀﾞｰ７５）・６８・９５、太もも５５・ふくらはぎ３４

どのくらいを目指せば良いんでしょうか？普通が分からないのですが・・

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 18:04:19 ID:06XS+Yt9

ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。

この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。

ダイエット方法の基本
http://dieth.karou.jp/

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 18:08:36 ID:hDEEQcya

>>701
ありがとうございます！
自分携帯などよく見てました。いけなかったんですね…。
眠れなかったの初めてだったんでかなり焦ってしまいそれもいけなかったんでしょうね。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 18:12:13 ID:70NUoswQ

一人暮らしで一切自炊しないことを前提に
ダイエットするとしたらどのようなことを心がけたらいいでしょうか

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 18:19:21 ID:SwZRfLC+

>>707

ビタミン、ミネラルなど栄養のバランスのいいものをカロリーを計算しながら、
決められた時間に食べる。
運動する。

以上を続ける。

一人だろうが自炊しようがしまいが、原理原則はかわらない。
余分に食った分だけ太るし、運動した分だけ筋肉は引き締まる。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 18:26:57 ID:fzqZSjNU

アロエヨーグルトとさつまいもって太りますか？

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 18:31:41 ID:ivVlmgIu

>>709
生活による
つまり俺ならそんなもんじゃ太らないけど、あなたはわからん

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 18:36:57 ID:fzqZSjNU

間食に食べるということです
成分的にどうですか?

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 18:41:48 ID:yOBao8AM

>>691
>160,57の21歳女です
それって太ってると言うのか？

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 18:43:11 ID:70NUoswQ

むずかしーーーーーーーーーーーーーね

714 ：700：2007/10/18(木) 18:46:29 ID:sKb/IBVg

>>703
そっかー。。考え方から若々しくしないとだめですよね！

>>712
はい、BMI２２だし。せめて53㌔、BMI20にならないとデブなので

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 18:54:59 ID:ivVlmgIu

>>711
ご飯だろうが肉だろうがケーキだろうが
カロリー管理をしっかりやってしっかり運動すれば痩せます

どっちも健康に良い面をもっているし、太る面も太らない面も持っています
それ一つで考えることではありませゎ

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 19:11:58 ID:D3TAZtxh

>>714
でぶとぽっちゃりは違うんだぜ
ある程度ぽっちゃりのほうがモテることも多い

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 19:24:08 ID:I+oYBGKv

亀だけど

>>374
自分も生理とまったよ
ダイエットと新しい生活がはじまったことが原因らしい
高２とか女性ホルモンが安定してない時期だから、
特にそうなりやすいみたい
わたしは婦人科でホルモン治療してます
産婦人科も一緒の保険が使える良心的な病院

一回、そこの先生が男の先生で嫌だからって
タウンページで調べたレディースクリニックいったけど
ホルモン注射に6000円もした

いまは一回1000円以内

まともなところで一度見て貰うのを
オススメするよ

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 19:28:27 ID:yOBao8AM

>>716
それとトレーニングしている男は総じて痩せすぎの女を好まないよな。
ある程度脂肪も筋肉もある女性を好むというか。
ウエイト板ではトレしているソニンとか人気あるぞw

719 ：714：2007/10/18(木) 19:29:02 ID:sKb/IBVg

>>716
ぽっちゃりですかｗ
うーん、そうかも知れないけど来年から社会人になるのに、
この体重はやっぱりヤバイので。。

あと704の質問は無視してください
自分で調べたら韓国人のﾁｮﾝﾀﾞﾖﾝさんの体型（86-60-86）を目標にしました！

老けて見られるのも肌が乾燥してて潤いが足りないのが
大きな理由みたいなので、たくさん水飲んで、肌ケアをして
運動してマッサージして髪型を変えて…
とやることが増えるけど楽しみながらダイエットしてみます！

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 19:43:59 ID:OWc00QzT

154/43/22%の20歳♀です。学生のため生活強度は低いと思います。
一日1400kcalの制限と登下校含め一日二時間程度のウォーキングorショコで10ヵ月程かけて22kg落としました。
世間的にはまだ太いかもしれませんが、食べるのが好きで精神的に少しきつくなってきたのでそろそろ維持に入ろうかと思っています。そこで、
①できれば運動そのままで1800程度に食事を増やしたいのですが、多すぎるでしょうか？多すぎる場合、どの程度が適当でしょうか？
②現在気休めに腹筋・腕立て・スクワットを30回しているのですが、筋量の維持(代謝が極端に減らない程度でいいので)のためにはどの程度まで増やすべきでしょうか？
どうかよろしくお願いします。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 20:00:48 ID:fzqZSjNU

>>715
ありがとうございます

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 20:05:08 ID:mcbxBPgm

血尿出ちゃったんですがどうしたらよいでしょう｡ﾀﾞｲｴｯﾄが原因でしょうか…まだ15歳です家族に言えません｡中2から摂食障害で下剤乱用してます…

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 20:17:14 ID:Sd/Bnp3+

病院行くことをおすすめします

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 20:40:12 ID:ivVlmgIu

>>720
いきなり枯れ木が雪だるまになるみたいなリバウンドは漫画の世界だけ
怖くないからまず食べて、毎日体重計とにらめっこしてごらん
自然と自分の適量がわかるから。
無茶苦茶しない限りそうやって自分で探すのが一番いいよ
文字通り体でわかるようになるから、カロリー計算しなくても
なんとなくでわかるようにもなる

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 20:48:32 ID:FgSmBsmp

月曜から本格的に食事制限しはじめました。
基本、さつまいもとヨーグルトと味噌汁だけ。
火曜はチョコ食べてしまったんですが、総合して７００kcal程度だと
思います。
月曜から、ﾏｲﾅｽ４００→さらにﾏｲﾅｽ２００→＋－０
という結果。
減らなすぎると思うんですが・・・まだ経過見た方がいいですか？
それとも、食べるもの変更した方がいいでしょうか？
リバウンドするからやめな、というレスはいらないです。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 20:52:16 ID:ivVlmgIu

>>725
「無駄だから」やめなさい
これならよかろw

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 20:54:27 ID:b+hGK0oj

>>726
レスいらないって言ってんだから、レスしなさんな

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 20:57:12 ID:I4osj0Yp

>>725
食べないダイエットしても巨デブじゃない限り減らないよ。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 21:02:24 ID:hDEEQcya

縄跳びなんですが、朝だけ２０００回と朝と夜に１０００回ずつとどっちが効果的でしょうか？
それとも朝一時間ウォーキングかショコ、夜１０００回縄跳びがいいでしょうかね？
今１０３→７２キロなんですが、４８キロ目指してます！
一度摂食障害になり太りやすい体です。痩せやすくもありますが。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 21:07:50 ID:Gzz3PRwv

消費カロリー＞摂取カロリーまたは消費カロリー＝摂取カロリー
であれば、夜にアイスを食べようが、朝昼とケーキを食べようが
太ることはないですか？栄養がどうとかは関係なしで見た目に変化は出ますか。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 21:10:23 ID:GGLlkdoe

>>730
アイスだケーキだ言ってるうちは綺麗な体型になるのは無理

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 21:16:40 ID:GgRd0HCC

>>730
カロリー収支がマイナスなら太らない。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 21:17:01 ID:CZ9doxTf

>>725
さつまいも→玄米ごはんと緑黄色野菜
ヨーグルト→水と豆腐とささみと白身魚
味噌汁→海藻類と根菜類の入った味噌汁
チョコ→フルーツ一切れとレーズン数粒
これに切り替えて1週間様子みてみ

カロリー計算は知能的に不可能だと思われるので3食食べろと言っておく

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 21:41:18 ID:wQD6LZ+4

>>730
なんつーか、LSDに頼る脳みそって、本当バカなんだね

735 ：734：2007/10/18(木) 21:46:00 ID:wQD6LZ+4

>>730
あ、ごめん、眠くて幻覚剤のほうと間違えたわ
でも、栄養について本でも一冊読むといいよ

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 21:46:55 ID:KOU4G7Zn

>>730
まぁ、栄養考えないと一ヶ月もたないのが現実だがな

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 22:12:37 ID:f00CWQHg

いっぺんやってみりゃ満足するんでない？

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 22:13:50 ID:IjcWpQxE

夜のジョギングなど女性はどのような対策をしていますか？

朝早いバイトと常に金欠なので室内機械に頼れません。踏み台昇降も下の階の人に迷惑をかけて以来出来ませんorz
ジョギングなど効果的な運動をしたいのですが夜しか空いてないのです
何方か良い提案や経験などお聞かせ願いませんでしょうか？？

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 22:18:57 ID:ljW8sN3W

水を飲むのは空腹がまぎれるからいい、と言う人と
水を飲むと胃が膨れて満腹感が減る、と言う人がいますがどちらが正しいのでしょうか？

というより、そもそも胃そのもののサイズは（食べ物を消化してるとき以外）小さくなったりするんですか？

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 22:19:40 ID:KOU4G7Zn

>>738
夜寝て早朝・・・まぁ、朝でもやばいといえばやばいが

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 22:27:07 ID:o3ZMO7nB

20♀身長が159センチで体重は53.5キロとまぁこれだけではポチャくらいなんですが、
体脂肪率が33％とめっちゃ高いです。
体重はおいとくとしてとにかく体脂肪を減らしたいんですが
体脂肪のみを減らしたとしても、49キロまで減らしてもまだ27％ですよね？

体脂肪率を20％前半（21～23くらい）まで落としたいんですが
体重があまり減るとなんとなく怖いです（まぁ今はポチャなんですが・・）

体重を比較的維持しながら体脂肪を落とす方法ってありますか？

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 22:28:24 ID:D3TAZtxh

>>738
踏み台もショック吸収すればドンドンいわないよ。
軽量鉄骨とかだとかなり厳しいけど・・・

踏む床と台の下の双方に座布団敷いてやるとかね。あんまり厚い座布団だとバランス悪くなって危険だけど。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 22:29:34 ID:D3TAZtxh

>>741
体重を現状維持できてるなら食事量は変えない（もしくは増やす）で筋トレメインにすればいい。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 22:31:30 ID:aO0Xvy+2

>>738
私はよく早朝と夜中にウォーキングしていますが、ある程度車通りと人通り
がある道を選んでいます
途中交番もあり、お巡りさんが見回りしているので、それほど怖さを感じたことはないです

ただ住んでいる地域によってかなり差があるのではないかと思います

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 22:57:58 ID:KOU4G7Zn

>>739
そもそも満腹感っていうのは、胃に物の入ってる量は関係ない
食べたことにより血糖値が上昇すると感じるもの
水云々の話はプラシーボの効果と錯覚によるごまかし。どっちも正しいし正しくない。

胃のサイズは普通変わりません。ちょっと食べないくらいでコロコロ変わるものではありません。
小さくなる大きくなると言う話は、上記の血糖値がどこどこまで上がると満腹である・・ということを
脳がどのへんで認識しているか・・の問題にすぎない。
極端な話、胃がパンパンでもその感覚が狂ってると全然満腹だと感じませんよ。
>>741
ちゃんと食べてキチンと運動・・筋トレとかね。食べ過ぎなければゆっくりと身体は変わっていく。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 23:06:27 ID:OWc00QzT

>>724
回答ありがとうございます！
やはり数字に頼るのではなく自分の身体に合わせて適切な摂取量を見極めていったほうがいいのですね。
とりあえず少しずつ食べる量を増やしていって、体重が増えたら減らすなり運動を増やすなりしていこうと思います。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 23:53:42 ID:SUtPtRGj

質問です
腹と腰、背中に鷲掴みできるほど肉がついているんですが
ダイエットでこの肉をたるませることなく、落とせるんでしょうか

ここ３ヶ月で１６０ｃｍ６０キロから５７キロまで落とせたんですが
いまだに肉を鷲掴みできるので、この肉は一生一緒なのか不安になってきました

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 00:04:00 ID:s+htZUFZ

741です。
>>743
>>745
有難うございました。
食べ過ぎない程度にしっかり食べ、筋トレをすればよい感じですね。
一年くらいかけてじっくり取り組もうと思います。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 00:05:14 ID:dE9PVcja

宮沢りえって激痩せしたけど、
どうやって痩せたのかな？
ずっと維持してるのもスゴイ

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 00:05:21 ID:HLYBufKH

>>747
俺161cm55kgだけどそこらへんの肉はまだある。てか一番落ちにくいとこだしかなりダイエットしないと
落ちないと思うよ。一生ってのはなんだかおおげさだけど痩せないと落ちないのは確か。

モチ下がってるところかもしれないけどそんなイチイチ気にしないほうがいい。
続けりゃそのうちとれるだろー。みたいなノリでもっと楽にやったほうがいいよ。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 00:06:35 ID:AP28AUw2

22歳女 165/56
今日初めて体重計で計ったら体脂肪率13､5だったんですが、体は脂肪ぷよっぷよなんです。
これは体重計がおかしいのでしょうか？それとも体重計で計った体脂肪なんて当てにならないものでしょうか？

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 00:57:11 ID:gw3Z+M01

>>749

宮沢って、拒食症になったんじゃなかったっけ？

俺はああなる前の、色白むっちりしてる頃が大好きだった。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 01:01:23 ID:IN7en1Wk

>>751
あてにならん
１３．５なんてがっちがちに鍛えてないとでないぞ

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 01:01:32 ID:6JIN5P+W

>>751
設定が間違っていたとか、測りかたが悪かったとかいろいろ原因は考えられるよ。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 02:17:36 ID:NE7NaTRf

若い頃ならともかく宮沢位の年齢のおばさんがげっそり痩せてると貧相だな

756 ：751：2007/10/19(金) 08:42:25 ID:AP28AUw2

>>753 >>754
やっぱりぷよぷよで13､5なわけないですよねｗ

私もおかしいと思って設定し直したりしながら何回か計ってみたんですが、やっぱり同じで…。
他のところで計ってみます。ありがとうございます！

757 ：576：2007/10/19(金) 10:47:53 ID:b4ELEr7N

>>586
レス遅れてごめんなさい！アドバイスありがとうございます。
参考になります。そしてもっと自分を評価してみます！

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 11:20:43 ID:/0JQdfL7

>>751
市販は水分、体質で
電気が簡単に通りやすくなったりにくくなったりして数値がかなり変わる
ＢＭＩは２０だから運動が足りてない
だがあくまで数値なんて絶対じゃないのでぽっちゃりが気に入らないならジョグを薦める
絶食はやめて栄養バランスを整える

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 11:21:41 ID:Ce9CiHAd

ダイエットしたんだけどかなり皮があまってる
クリーム買おうと思うんだけど効果あるのかな？

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 11:57:58 ID:t9M3CpC/

>>759
運動して新陳代謝を促す方がマシ
クリームなんぞで何か変わるなんて聞いたことすらない

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 12:02:59 ID:VUOVGH9r

>>760
肌荒れにはいいけどダイエットにゃ関係ないわな。
脂肪分減らしすぎるとヤバイよね。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 12:05:45 ID:cFFH39Kc

こんにちは。
28歳女　154/46、25％です。3ヶ月で筋ﾄﾚ、ｼｮｺ、食事制限で49から-3キロおち、
体重的にはこれくらいでいいかな、と思っています。
ですが、昨日全身を鏡でみたら

・腹筋はうっすらセミで、アバラがでる貧相な上半身（貧乳）
・おしりから太ももにかけて、まるで丸太のような下半身

で、アンバランスでまるで上下別人みたい(´･ω･`)

中高とかなりの強豪バスケ部で鍛えていたため、下半身はもともと筋肉がすごく
運動しなくなって落ちて凝り固まった脂肪を、今まで筋肉だと勘違いしていました。

スクワットやヒップリフト、レッグカールなど、下半身の筋トレも取り入れています。
多少の脂肪は落ちてきましたが、まだまだ、ただの脂肪の塊です。

運動をしていた人は鍛えすぎる、とのことですが、何かほどほどの、運動はありますでしょうか？

教えてﾁｬﾝで申し訳アリマセンが、アドバイスよろしくお願いします。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 12:38:58 ID:bYzjvTtr

いや～適度なところで体重このくらいでいいかなって思えるのが偉いよ。
若い馬鹿なのは何も考えずに絶食とかしてさらに体重減らそうとするから…。
実際自分が思ってるほど太くないと思うんだよ。
ストレッチとかでいいんじゃないかな。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 13:07:59 ID:IhH8PYMo

痩せている人の食事ってどんな感じなんですか？
一日のメニューの例を教えてください。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 13:14:34 ID:bYzjvTtr

>>764
つギャル曾根

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 14:01:22 ID:cFFH39Kc

>>763さん
レスありがとうございます。
いや、もうちょい痩せたほうがいいんだろうけど
ぽちゃのほうが体調がいいんですよねｗ
上半身が貧相なので、これ以上体重は落としたくないんです。
バストＢ70、ウエスト57センチ･･･

上下のバランスさえ整えばいいんですけど
足首20センチ、ふくらはぎ38センチ、太ももは49センチはあるんです(´･ω･`)
さらにヒップは90センチ･･･orz

骨盤体操とストレッチで気長に細くなるよう、ガンバリマス！

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 14:08:55 ID:/0JQdfL7

なんで女は姿、形にこだわるんかね
見た目を追って健康を考えない奴は
自分は美しいという優越感を持ちたい
こういうモデルになりたい
って言う欲が先行して目先の事しか考えないけど
歳取れば肉体なんて誰でも崩れるし、他人と自分は違うっちゅうねん

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 14:25:28 ID:MHf1qD6H

>>764
身長166,体重55,体脂肪15くらいの男だけど昨日は
朝：女用の茶碗にご飯一膳+しじみの味噌汁+スーパーカップりんご味半分
昼：残りのスーパーカップりんご味+マンゴーゼリー２つ+柿1個
夜：ご飯一膳+だし巻きたまご120g+焼き豚5枚+きゅうり2本+フランクフルタークランツ100g
カロリーわかり辛いのは
スーパーカップりんご味：1個350kcal
マンゴーゼリー：2個で100kcal
フランクフルタークランツ：よくわかんないけどたぶん100gで400か500kcal

生活強度かなり低い。運動は2日に1回50回腹筋と1時間ウォーキングのみ

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 15:05:48 ID:YKKLK3Qe

夕飯何にするか決まってる？
何食べようかなー。
朝昼で食べ過ぎたから夜は300ｷﾛｶﾛﾘｰしか食べられない。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 16:27:14 ID:SnZeGrAB

俺なら
野菜の盛り合わせ
大根の味噌汁
豆腐
ご飯半分にふりかけ
子持ち昆布
シューマイ２個

これで５００Ｋｃａｌだから２００Ｋｃａｌオーバーだなあ('A`)
その分散歩３０時間増やそうね

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 16:27:22 ID:kWwzLutl

今川焼き食いたい
クリームのもいいな

買いに行こう！

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 16:33:11 ID:TF6sP2Ff

炭水化物を取りすぎると太るって言いますけど
ｶﾛﾘｰとどっちを気にしたほうがいいですか？

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 16:34:41 ID:VUOVGH9r

>>772
カロリー

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 16:36:22 ID:TF6sP2Ff

>>773
ありがとうございます。

775 ：751：2007/10/19(金) 16:37:05 ID:AP28AUw2

>>758
アドバイスありがとうございます。
ジョギングかぁ…運動の中で走ることが1番嫌いなので続かなそうです。せっかくアドバイス頂いたのに申し訳ない。
ビリーは楽しみながらできるのでたまにやってます。が、たまにじゃだめですね。1日おきくらいにはしないと。
それでもだいぶぬるいですよねｗ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 16:37:58 ID:0LYp2Smp

>>768
あんた痩せてる体型じゃ(ry

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 17:39:01 ID:bVt/Ms+1

>>775 たまにじゃ意味ないねー。
ジョグがダメなら歩いたら？とにかく続けてやれる運動したほうがいいんじゃない。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 18:13:08 ID:C78SoN59

毎日続けて習慣化させるのが基本中の基本。
それ以外は痩せなくても仕方ないと思ったほうがいい。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 18:15:43 ID:aA3DUVhi

１日の代謝が1500ｶﾛなら　朝昼なしで夜に1500ｶﾛとって寝ても太らない？

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 18:20:26 ID:iQ5kEZ/9

太る

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 18:26:33 ID:ZcS+ScKm

モデダイって何？痩せるのかな？

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 18:35:02 ID:0LYp2Smp

>>779
余計太りやすくなる

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 18:38:51 ID:t9M3CpC/

>>779
不健康すぎて変な方向に均衡が崩れる
いい結果にはならないかと
>>781
有名な「詐欺」

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 18:56:16 ID:iQ5kEZ/9

ドカ食いがヤバイのは、一回の食事で体が有効に利用できるカロリーには限度があり、余った分は脂肪として貯えられてしまうから。
さらに就寝時は普通一番空腹状態が長く続き脂肪分解の最大のチャンス。寝る前に食うと消化に手間取り睡眠の邪魔になる上に貴重な機会を奪ってしまう

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 19:06:20 ID:wXROvd3f

最近腰痛が酷いので覚悟して痩せます。
165/80 腰に響かなく、早く腰痛を改善できるメニュ～や運動など御座いますでしょうか？

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 19:31:13 ID:aA3DUVhi

とにかく飯食ったら黒烏龍茶のんでますが　ほんとうにこれて太らなくなるんですか？

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 19:56:30 ID:MHf1qD6H

それで太らなくなるんだったら今の値段の10倍でも売れるよね

788 ：751：2007/10/19(金) 20:08:12 ID:AP28AUw2

おっしゃる通りですね。

歩くのなら大丈夫かも。続けられるものを探してみます。
ありがとうございます！

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 21:00:52 ID:t9M3CpC/

>>786
んなわけあるか

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 21:57:24 ID:+1mw4whA

一日中食べ物の事ばかり考えてる
デパ地下やスーパーの惣菜を見て回って
ネットでファミレスなどのメニューを見て、カロリーもチェック
決して痩せの部類でもないしあと４キロで目標になるはずなんだけど
生理は4ヶ月来ないし、走らない日は3食摂るのすら怖い。
クラスの女子が「あー太っちゃうー」とか言いながらお菓子食べてるのが羨ましい
病院行っても何も変わらない気がするのは気のせい？
親に生理が来ないって言ってみたら「食べないからだよ」
「お姉ちゃんもダイエットして生理こなくなってたよ」って。当たり前なんだけど。
どうしたら食べ物の事考えずに生活できるのかなぁ
16キロ痩せたのにまだ太いよ･･･はぁ
せっかく高校生になったばかりなのに友達と楽しく外食できないし
彼氏も出来たことないし、かわいいわけでもないし
何でこんな体なんだろう･･･。どうしたらいいんでしょう。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:01:34 ID:DlxsVBrO

>>790
クビでも括れば良い

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:10:40 ID:hMCiMyYW

>>790
身長は？
体重は？

そんなんで楽しい？
もっとやせたらかわいくなるの？

ちゃんと食べたら、
「どうしたら食べ物の事考えずに生活できるのかなぁ」
なんて考えなくて良くなるよ。

もっと食って運動すればいいのに・・…。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:11:31 ID:C78SoN59

>>790
毎日運動すれば済む話だと思うのだが。
あと、現代人は食べすぎです。小食が一番身体に良いのよ。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:11:59 ID:FqbYLEAD

>>790
＞何でこんな身体なんだろう
食べないダイエットしたら誰でもそうなるよ。
女は重さじゃない、見た目だ。
絶食や絶食に近いダイエットじゃ美しく細くはなれないよ。
運動して食べて痩せましょう。

思春期に食事減らすだけのダイエットしちゃうと
成長に必要なホルモンバランスも崩れて、胸も発達しないよ。
あとからは取り戻せないので、食べないダイエットは止めるべき。
胸＝脂肪じゃないからね。乳腺が発達してないと痩せた時に胸も残らない。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:12:57 ID:Bk7Tbj5L

♀165cm50kg27％
オフィスワーク／20代

毎日踏み台を一時間、食事は1500くらいに押さえてるのですがここ三ヶ月体重、体脂肪の変化がありません。
下腹を掴むと10cm近くあります。

全体のバランスを考えたいのですが、体脂肪を減らす筋トレや体を引き締める筋トレで有効なものはどういったものでしょうか？

10代から腰が悪く通院中の為、腰に負荷が掛からないものがあれば教えて下さい

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:14:53 ID:cRMsF0Wx

>>790
普通に医者に行ってください。
病院行って変わらない事はないです。
婦人科か、心療内科に「生理がこない」と相談しましょう。
もし抵抗があるなら、学校の保険の先生にまず相談しましょう。
できれば、生理がこないことを相談の切り口にして、食べ物についての悩みも相談すべし。

ダイエットして生理がこなくなるのは当たり前じゃないです。
相当、体に無理が来ている証拠です。

彼氏のことはともかく、体のことは一人で悩んでいても解決は難しいので、専門家に相談すべきです。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:15:01 ID:+1mw4whA

>>792
148/42です
運動はしてます。しないと落ち着かないし、
運動してても摂取カロリー＜消費カロリーになってるか心配で
揚げ物なんかは絶対食べられないです。

>>793
自分にどの量が適しているのか全く分からないんです

>>794
運動しても食べられないです。せっかく運動したのに食べたらチャラになる気がするんです。
間食しない限り何食べても平気ですか？運動してるなら

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:18:54 ID:hMCiMyYW

質問なんですが、部分やせってできないんですよね？

だとしたら、>>762さんのような下半身でぶの人は
上半身を鍛えてバランス取った方がいいと思うのですが
間違ってますか？

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:27:19 ID:ku0X1aaG

>>797
１０代は子宮や体を作る時期なんだから気にせず食べたいもの食べた方がいいよ。
ダイエットは忘れて勉強や今しか出来ない友達と買い食い楽しんだ方がいいよ。
１８歳過ぎてからダイエット考えた方がいい。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:32:10 ID:79bZCWZO

>>795
私は椎間板ヘルニア持ちで19歳と25歳の時に入院し、今までだましだまし来てましたが、
やはり筋力をつけたほうがいいと（筋肉を増やすではありません）医者には必ず言われました。
かといっていきなり走ったりするのは怖いので、私は歩くのからはじめました。
今はジョギング10km出来るまでになりましたよ。
あなたの腰の状態がどの程度なのかわかりませんが、無理しないように歩くのが
体脂肪落とすのにはいいんじゃないかと思います。
しかしあなたは体重だけみると痩せの部類に入るので、きちんと食べながら運動しないとやばいと思います。
どんどん筋力落ちて、腰も悪くなるような気がする。

ほんと腰は人それぞれだし、腰痛関係は一生怖いので、通院してるなら医者に相談した方がいいですよまじで。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:33:44 ID:RMxPyOBO

>>790
その年頃なら身長を伸ばすって手が使えるね。
カルシウムとたんぱく質、運動による刺激。（と、まんがサイエンスに書いてあった）
成長ホルモンのでる１０時～２時はキッチリ寝る（美肌にも効果あるんじゃぜ～）
ストレスたまってそうだが、それの解消にも寝るのが一番だしな～

で…お手軽なのは牛乳飲むこと。（よく眠れるんだそうだぜ）
お通じに良いバナナを加えるとなお良し。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:35:37 ID:C78SoN59

たんぱく質なら俺が分けてあげるんだぜ

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:37:09 ID:FqbYLEAD

>>797
基礎代謝と、運動で消費するカロリーぐらい
ネットできるなら調べられるでしょ？
調べて、きちんと食べてください。

運動してりゃ何食べてもいいの？ってそんな訳無いでしょ。
どうしても、適量が分からなかったり、難しかったら
専門家のいる病院で教えてもらってください。
保険の先生とかに相談できないかな？
多分それが、一番確実だと思います。

804 ：softbank221031148215.bbtec.net：2007/10/19(金) 22:38:09 ID:4ReSkMv4

投稿者

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:59:31 ID:WW5gQiGo

食べてある程度時間が経つと、
腹がぎゅるぎゅる鳴る。
別に空腹と感じてはない。
これは腸が消化か何かしてる音？
それとも体が「もっと食わんかい」と
言ってるのかな？

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 23:00:45 ID:TIXup4cj

豆乳とバナナオススメ
快便まじやばい

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 23:09:33 ID:1ioX4r/e

ウォーキングと筋トレを両方やってるのですが、

筋トレ→ウォーキングの順番がいいですか？？
いままではウォーキング→筋トレの順でやってました・・

808 ：795：2007/10/19(金) 23:52:36 ID:Bk7Tbj5L

>>800
回答ありがとうございます。
今まで医師に筋力の話はした事がなかったので参考になりました。

筋力を付けることによって体脂肪、腰にも良い結果が生まれるのですね。

次回病院に行く時にどの程度のウォーキングなら腰に負担が掛からないか聞いてみたいと思います。
踏み台のことも聞かずにやっていた事なので併せて聞いてみますね

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 00:39:17 ID:x9zBlXkl

>>797
まぁ、とりあえず二時間走って来い

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 06:28:30 ID:ZH4p62Ik

・男性・20歳・172cm・63kg
腰周りと太ももを細くしたいのですが何かいい方法はありますか？

あと、オススメのダイエット器具もできれば教えてください。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 06:46:17 ID:PSul7/ud

部分痩せは（ｒｙ

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 07:08:51 ID:Cafx4Kgs

>>805
胃や腸が元気に動いてる証拠。
自然な事だから気にしなくていい
>>807
体が燃焼を始めるまで多少時間がかかるが
どちらを最初にやるかでそんな変わらん

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 07:56:44 ID:tEVDyK1s

夜ご飯を6時くらいに食べて、かなり空腹の状態で寝て、朝ご飯を30分くらいかけよく噛みながら食べてるともの暑くないのにすごく汗がでてくるのですが、何故なんでしょう？普段はそんなに汗かく方ではないです

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 08:25:51 ID:KrCJU63r

朝（7時頃）、昼（13時前後）、夜（11時～）しっかり食べます。
夜ご飯の前のバイト帰りにジム（8時半～11時以内）へ行くのですが、昼食べてもそれからバイトで動く為か、ジムへ行く前にはお腹が空いてしまっています。
ジムへ行く前に何か食べるべきですか？
また、何を食べるのがいいと思いますか？

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 08:56:51 ID:IDV3dZAg

>>814
昼～夜迄の間隔が長いね。それじゃあお腹すくはずだ。
夕(夜)食がかなり遅い時間の様なので、
夜食べる分のご飯をおにぎりにして
間にプレ夕食にしたらどうかな？
それで夜食の方が足りなく感じる様なら
タンパク質や野菜で補うといいよ。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 09:16:35 ID:KrCJU63r

>>815さん
レス有難う御座居ます。
ジムから家に帰ったあとはあんまり食べないで、昼食べた後ジム行く前に夜ご飯をすませればいいという事ですか？
そうすると夜ご飯が外で食べることになるのですが、喫茶店でサラダと肉がはさまったパンとコーヒーとかじゃバランス崩れちゃいますよね…
昼ご飯は、和食メニューのお弁当を作って仕事に持っていってるので、昼をパンにしてジム前にそのお弁当を食べた方が消化的にいいかなと思ったのですがどうでしょうか？

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 09:26:14 ID:Ry4GZRuL

>>785
まずは食事療法から。運動も出来るならストレッチや水中ウォーキングやウォーキング程度
の軽めのものから始めると良いと思います
ただ運動して痛みを感じるようなら無理に動かすのはやめて、出来るものから始めましょう。
痛み酷ければ整形外科受診し疼痛コントロールなどしてもらって下さい

>>807
私はジムのインストラクターに筋トレ→有酸素運動を勧められました
筋トレのエネルギーには糖分を主に使うので、まず筋トレで血糖値下げてからの方が
有酸素で脂肪燃焼するのが効率が良いとのことでした
やってみると筋トレ後の有酸素の方が疲労を感じるのが早いです
まあ、無理せず続けられる順番が一番良いとは思います

>>813
朝は寝ている状態と比べると体が動きはじめる時間帯ですし、消化するだけでも
血流や血圧も変化しエネルギーを必要するので、その関係での体の反応かと思います
別に異常なことではありません

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 09:27:47 ID:Fk+UQLHH

絶対筋トレの後有酸素運動がいい
ウォーキングからはじめると最初の２０分まったく意味ないよ

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 11:18:22 ID:hgDtFTbD

>>818
うそこけボケ。
やったらやっただけの意味はある。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 11:44:41 ID:ipFJsEY9

高蛋白低脂肪の食品て何がありますか？
豆腐と卵白しか思い付かなくて(;^_^A

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 11:46:33 ID:PSul7/ud

>>820
缶詰のノンオイル系とかじゃない？

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 11:47:14 ID:Ft2pIaqx

>>820
鳥のささ身

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 11:54:29 ID:Fk+UQLHH

>>816
いや効率が悪い
脂肪燃焼型になるのに最低体を２０分動かす必要がある
筋トレは脂肪燃焼率低いから先にして体を暖めておく
それから有酸素すれば３０分まるまる脂肪燃焼できる
つまり先にウォーキング３０分だと１０分しか脂肪燃焼されない

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 11:57:32 ID:epi3J+lj

>820
干し貝柱・するめ・脱脂粉乳・鰹節。しらす干し・たたみいわし・干し海老
あとは鱈とか鮪の赤身

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 11:58:18 ID:ymH/wirk

>>820
豆腐はタンパク質の割に脂質多いからダイエットには向いていない

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 11:59:58 ID:ymH/wirk

>>823
>>16を読め。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 12:08:09 ID:PSul7/ud

貧乏人の俺は缶詰にお世話になってますぅ・・・

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 12:26:58 ID:W5CEJn3W

どれだけやせたか
http://best100.jp/link.php?carrier_id=1&category_id=06&site_id=utasta

829 ：815：2007/10/20(土) 12:38:02 ID:IDV3dZAg

>>814->>816
＞ジムの後はあまり食べない
ん？>>814に、しっかりたべます、とあったので
その時間毎３食しっかりと食べいてると捉らえてた。
一日トータルで、偏らない様にしっかり食べてる。という意味かな？
だとしたら、一食を外食にしたとしても
同じ様に一日トータルで差し引きして、バランス取る様にしたらいいんじゃない？
喫茶店で、肉の挟まったパンとサラダを食べるなら
その分トータルで脂質のとりすぎにならない様気をつける、とかさ。
一日の食事の配分をどうしてるのか、イマイチわからないので何とも･･･だけど。
>>815で｢プレ夕食｣と書いたのは、夕食で食べる分にしている穀物(炭水化物)を
夕食前の空いた時間に回せば？という意味で
今より＋αで食事をしろ、一食増やせ、という意味ではないからね。
ただ今の貴方に、本当はその必要があるかないか、はまた別の話として。
自分の一日の食事を、生活強度や運動内容、性別･スペック、目標をちゃんと記載して
一度食事内容スレ等で、判断してもらうのもいいかもね。
夕食を今より早い時間に出来るのなら、理想的だと思う。
運動＆バイトあるようだし、夜もしっかりと食事しても、差し支えないんじゃないかな。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 12:46:26 ID:PSul7/ud

バイトしてるやつは600kcal余分にとっても痩せるよ
俺がハードなだけかな？ｗ

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 12:47:01 ID:tEVDyK1s

身長165ｾﾝﾁ54ｷﾛ体脂肪24%骨格筋力27くらいだったんですが、ここ一年食事制限と週2～3のジム通いとこまめに動くことを心がけた生活で、50ｷﾛ体脂肪20%骨格筋力30になりました。
もうそろそろ維持に入ってもよさそうな数字だと思うんですが、もう一年もこの生活だったのでダイエットしてる意識があまりありません。そうゆう場合どうやって維持したらいいですか？
このままだと痩せつづけそうだし、生活を変える(食べる量を増やす)と太りそうだし…。アドバイス下さい

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 12:52:11 ID:PSul7/ud

日常の消費カロリー計算してみたら
それで自分が維持したい体重x30してそれと照らし合わせるとか
その範囲内なら自由に飲み食いしていいわけだし

833 ：815：2007/10/20(土) 13:11:03 ID:IDV3dZAg

>>816ｻﾝ
ごめんなさい。

＞ジムの後はあまり食べないで･･･を
＞ジムの後はあまり食べない“ん”で･･･
と､読んでいた･･･Orzｽﾏｿ
伝えたかった事は上に書いた通りですが
読み間違えアド･･･逝ってきますλ･･･

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 13:27:00 ID:x9zBlXkl

>>823
あ～、それね、昔は確かにそう言われてたんだ
けど、そうじゃないよってことになってもう随分立ちます
一応、ご自分の知識に修正を。
昔の知識でもう間違えなんだよね

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 13:31:24 ID:IDV3dZAg

>>834
どの辺がですか？
検討したいので、教えて下さい。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 13:36:46 ID:n4EfrfHa

有酸素運動を先にしてしまうと、筋トレの時スタミナ切れで追い込めないと思うけど、それも間違い？

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 13:43:33 ID:Ft2pIaqx

>>836

はい

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 13:47:34 ID:x9zBlXkl

>>835
おいおい、せっかく>>16を貼ってくれたのに読んでないのかい？
前は君の言うように言われたんだけど、その後16みたいな話になったのさ
今はこれがスタンダードな話みたいだよ
>>836
それはスタミナの問題であって、間違いとかそういう問題じゃなくない？

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 13:53:22 ID:n4EfrfHa

>>838
話がズレちゃったかも知れないけど、訊きたかったのは、脂肪燃焼効果云々は置いておいて、
スタミナのある内に筋トレをしておいた方が筋力アップ出来るって考えは、誤った古い考え方ですか？

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 13:54:18 ID:IDV3dZAg

有酸素運動の前の筋トレは
筋トレに効果的、なおかつ後の有酸素運動を効率のよいものにし

有酸素運動後の筋トレは
前の有酸素運動に対して相乗効果があると･･･

同じ理屈で今まで認識していたのだけど
これはもう古い？もう違います？

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 13:56:53 ID:ymH/wirk

>>836
筋トレが先はあってるんだよ。

有酸素は開始20分経過しないとどーのこーの、て部分が間違いって事。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 13:57:35 ID:IDV3dZAg

>>838
ごめんなさい。割り込みレスして誤解させちゃったみたいですが
その人と私は、別人です。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 13:58:56 ID:Ft2pIaqx

ダイエットしてる人間がそこまで効率にこだわってどうするんだ？
オリンピックでも目指しているのか？

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 14:02:40 ID:x9zBlXkl

>>842
ありゃ、ごめん。じゃ>>16に詳細があるのでそこを読まれたし。
ちょっと混乱しちゃったよ。ごめんね。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 14:04:21 ID:IDV3dZAg

こだわるというか、信じて長く続けて来た事が
今は違うと聞いたら、ファビョってしまっただけです。
すみません。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 14:06:33 ID:n4EfrfHa

>>843
いや、目指して無いけど、こだわっても良いのでは？
効果高い方が良いに決まってるじゃないですか。

それにダイエット板にいる人間が全員ピザでダイエットしてる訳では無いですよ。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 14:09:17 ID:PSul7/ud

６ヶ月続けて効果が出なかったときに
初めて文句言え
６ヶ月自主的にやれない根性なしがグダグダ言うな

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 14:21:03 ID:x9zBlXkl

>>846
ただそこまでいくと、筋トレ板に移住した方がよくない？となるよ・・
ダイエットはガチガチに鍛えるために「追い込む」ってことはあまりしないじゃない？
趣旨が鍛える。になった時点でウエイト板の筋トレ関係のスレに行ったほうがいいと思う。
>>847
続けてないって情報はでてないじゃない。ちょと言い方キツイじゃない。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 14:21:22 ID:ipFJsEY9

>>820です
教えてくださった方々ありがとうございます(´∀｀)

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 14:22:54 ID:65LE0Juu

ウォーキングと筋トレの順番質問した者ですが、レス遅れてすみません。

筋トレ→ウォーキングの方がいいみたいですね；
逆のコースに慣れてしまったのでしばらく調子狂いそうですが変えてみます！
ありがとうございました。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 14:38:50 ID:yWxROa0y

>>850
筋トレはどういった内容ですか。もし軽いダンベルや自重の腹筋などならば
順番は気にしなくていい。
マシンやフリーウェイトで10回で限界になる重量を扱っているのなら、
筋トレ->有酸素運動ですけどね。
また筋トレ前には体を温めていないと怪我するので、10分程度軽い
運動をしてからにしましょう。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 14:46:20 ID:ByyTT3uE

筋トレはたとえ目的が持久力アップでも限界まで動作するのが基本だよ。
筋肥大や筋力アップならましてそう。
そのためにはエネルギーが枯渇していなくてなるべく疲労していない状態でやるのが基本。
なので有酸素の前が正解。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 14:55:44 ID:65LE0Juu

>>851
腹筋やボート、背筋あたりです。
１７０/６６♀のピザ脱出用の運動です

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 15:06:59 ID:jXsMm2Jp

http://1.sp-rank.com/u/rank.php?id=mobakei

855 ：あやの：2007/10/20(土) 15:18:26 ID:VmulxvEg

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856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 15:23:55 ID:b07+6Rwn

軽いダイエットなら有酸素が後。
でもウェイトトレを限界近くまでやると走るの無理。
腹筋に響いて痛いとか腕が上がらないとか。
結局は程度によるよ

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 15:27:33 ID:Ft2pIaqx

>>846
違う板に行ったほうが有益な情報が得られると思うよ
この板の主旨は、ダイエットだから、さ

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 15:32:38 ID:pJKvghHO

>856
私も同意。
理屈で言えば筋トレ⇒有酸素の方がベターではあるけど、
実際にはどちらをどのくらいみっちりやるかとか、どちらに重きを置いて運動するかという
個人的な変数で決まると思うんだよね。

どっちも真剣にやるとヘロヘロになる。
筋トレ⇒有酸素だと脚やら疲れているし、逆なら有酸素で疲れているので器具の扱いが危ない。
どっちもみっちりやるのは後に回した方が大変。

有酸素メインなら筋トレをやりこみすぎない。筋トレメインなら有酸素は軽くにする
（筋トレが主眼になると有酸素とのつきあい自体変わるようだしね）。
それを日によって使い分けてもいいし、柔軟にバランスをとるのがいいんじゃないかな。

私は有酸素がメインだったので、筋トレはほとんどウォームアップ状態だったよ。
追い込みなんてできないので、頑張ってやったくらいでいい感じに体が温まるので
筋トレ⇒有酸素でやってたな。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 15:51:24 ID:Fk+UQLHH

>>848
反論されていらついてんのか？
そこまで意固地になる話題でもないが
ダイエットするために筋トレは必要で　効果的なトレーニング法を知りたい
ってだけで板違いって言うのはどうかと思うがな

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 16:06:30 ID:pJKvghHO

>859
つ「鏡」

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 16:17:51 ID:D54DY8w5

　　　　　　　　 (^o^ )
　　　　　　　　/　　　ヽ　　　　　　現実はいつも私に選択を迫る
　　　　　　　　|　|　　 | |　　　　　　　私にはそれがたまらなく嫌なのだ
　　　　　　　　|　|　　 | | 　　　　　　　ならば逃げようその先に何があろうとも
　　　　　　　｜| 　　｜|　　　　　　　　その現実からも逃げてみせよう
　　　　　　　　し|　 i　|J　　　　　　　　　私にはこの生き方しかできない
　　　　　　　　 .|　 |｜
　　　　　　　　｜ﾉﾉ
　　　　　　　　　.| .| （　
　　　　　　　　　/ |＼.＼
　　　　　　　　　し' 　￣

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 16:33:47 ID:IIw54/Mq

>>861
うわあ、ちょっと前の俺w
ここから脱却しようともがき始めたけど中々先には進まないw

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 16:57:22 ID:+XxdP24r

運動中の水分補給はコーヒーやら紅茶にするのは良くないですか？

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 17:03:22 ID:PSul7/ud

>>863
VIPのノリですか？
ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

これで満足ですか

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 17:19:56 ID:x9zBlXkl

>>859
え？いや別にいらついてないけど？
あっちの方が有益な話を多く聞けるよって言ってるだけ
要は俺はこれ以上詳しく説明できないけど、あっちならって言ってるだけじゃない
これまでのﾚｽ見る限り、煽りさんにも見えないし・・まぁ、気にするなよ。俺は別にきつい言い方してないと思うよ。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 17:24:10 ID:6QIe2qdk

>>856
>でもウェイトトレを限界近くまでやると走るの無理。
どんなレベルでトレしているんだよw
追い込みすぎて動けないなんて話は全くの板違い。
別にウォーキングでもバイクでも何でもいいし強度だって低強度でいいんだから
筋トレの後に有酸素が出来ないって事はあり得ないと思うぞ。
（但し有酸素をやれと言ってるわけじゃないので誤解なきよう。）

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 20:40:00 ID:Ok1q7CC9

ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙのお茶って出来れば飲まないほうがいいの？
清京飲料と書かれているので…。
やはり自分でいれた茶を水筒に入れて持ち歩くのが理想なんでしょうか？

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 20:51:43 ID:x9zBlXkl

>>867
え？意味がわからない
清涼飲料水＝全ての飲料物

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 22:18:15 ID:KrCJU63r

朝昼は栄養の有る食事（和食）を取ったうえで夜運動するのですが、夕方（6時ぐらい）運動の前にお腹が空いてしまうので間食したいんです（昼ご飯は1時半ぐらいで、運動は8時ぐらいからはじめます）
それをゆで卵にしようかなと思うのですが、どうでしょうか？
あと、運動が10時ぐらいにおわるとしたらその後は食べない方が良かったりしますか？
ちなみに間食時間に夜ご飯をきちんとたべるとなると外食になってしまうので厳しいです。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 22:35:38 ID:x9zBlXkl

>>869
別に運動するならそこまで細かく考えなくても、運動量で調整すればいいきが・・
オニギリお勧め。米がダイエットに悪いなんて食べすぎ除けば大嘘さ。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 22:40:52 ID:pJKvghHO

>869
何か口にしておくといいのは同意。
運動の前ならエネルギーになる穀物や果物なんかがいいかなと思う。
おにぎりとか、お団子とか、軽めのサンドイッチ、バナナなんかが携行もしやすいしお勧め。

たんぱく質はトレーニングの後に筋肉の修復用に摂取した方が効率いい。
有酸素だとそこまでシビアにならなくてもいいと思うけど、筋トレだと定石なんじゃないかな。

夜の食事はそこからどのくらい置いて寝るかにもよる。
（私は寝る前の飯が太るかどうかは判断してない。単に消化に悪いとか翌朝に響くとかという理由ね）
２時間くらいあるなら食べてもいいと思うよ。

私なら、夕方運動前に穀物を摂取して、帰宅後は豆腐あたりをご飯代わりにして
野菜・海草・きのこ中心に昼･夜で不足する栄養分を補充するように食べるかな。
ついでに脂質もちょっと控えておく（みそ汁や煮魚などの調理にする）。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 23:47:12 ID:KrCJU63r

>>869です
>>870さん、>>871さん
レスありがとうございます。

夕方、間食としておにぎり食べる事にします！
コンビニだと色々入ってそうだから家で握っていこうかな…

あとは運動後に野菜等朝昼摂れなかったような栄養をバランス良く食べれば良いんですね。
参考になりました。

ありがとうございます！

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 00:19:35 ID:t3d8dMsQ

ドカ食いってまじでしない方がいいんだな
腹７分８分に押さえておけば次の日ちゃんともとの体重に戻ってる
プラス夜６時以降のカロリー摂取やめただけで体重維持率全然違う
食い足りないと思ったら１５分待ってみる
意外に腹が満たされている

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 01:23:41 ID:3WlEklxr

携帯からすみません。
ダイエットをしようと思うのですが、まず何をしたらいいでしょうか？
唐突で申し訳ないです。
153cmで47kgで、41kgまで痩せたいと思ってます。
それから嘔吐なしの過食を治しながらなので、あまり食事制限をしない方法がいいです。
ウォーキングだったら一日どれくらいしたらいいでしょうか？
生活強度(だっけ？)は低い方です。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 01:46:18 ID:tMytONka

>>874
とりあえずどれぐらいの量を普段食ってるか書いてみたら？
基本スタンスは運動と食事制限。後者に比重を置きたくないなら相当運動しないとね。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 01:56:10 ID:3WlEklxr

>>875
レスありがとうございます。
どれくらいっていうのはカロリーでしょうか？
カロリーだったら一日1500kcalを目指してます。
もう少し減らした方が良いでしょうか？
毎日間食(おやつ)もしてるので、それを止めればもう少し減らせるかもしれません。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 02:11:55 ID:kOuLrI/4

質問です。
夜10時にかなり食べ過ぎてしまったんですが、
今からでも運動すれば脂肪になる前に消費出来ますよね？
あいにく雨で、食後１時間後が良いと言われるジョグが出来ませんでした。
だらだら腹筋とストレッチしてます。
明るくなったらウォーキング行くので、どうか「まだ間に合う」と言って下さいorz

微妙にｽﾚﾁすまそですw

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 02:13:15 ID:EktwY5Nw

>>877
消費できません

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 02:13:43 ID:LuCDLn09

たま～になら然程影響ないし、全然まだ間に合うよ。
気をつけていってらっしゃい＾＾

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 02:14:45 ID:5EBbftXF

ウォーキングなら一日２時間以上やらないと効果が少ないよ。
やっぱり月１ｋｇは減らないとモチベ下がるし。
最初は歩いて、徐々に走れるといいですね。
倍速になれば消費カロリーも倍速になるから

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 02:22:29 ID:1K+TIF8Q

>877
何を食べ過ぎたにもよるけど、食べ過ぎた分は脂肪として蓄えられるよ。
もうそれはしょうがないこと。

でも毎日コツコツ地道に運動して、適切に食べているのであれば一日くらいなんてことないです。

運動するのはいいけど、食べすぎを一日の行いでチャラにする／できるって考え方はほどほどにね。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 02:38:33 ID:tMytONka

>>876
しっかり運動するならいいと思う。おやつはかまわんが毎日でなく２日に１回とかに減らしたほうがいい。
なんでかというとカロリーもそうだが同じくらい栄養を摂ることも大事だから。

>>877
コツコツと努力したことが一日でチャラになるほどダイエットは理不尽なものじゃない。
脂肪になる前に消費できるかは食べた量と寝る時間にもよるだろうからわからないが、
他の人もかいてる通りたまにならどうってことはない。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 02:38:50 ID:kOuLrI/4

私の考えが甘かったようですorz
アドバイスありがとうございます。

今日まで食事制限と毎日１～３時間ウォーキングしてきて、順調に体重が減ってました。
温泉行った時フラフラして晩ご飯にレバー定食食べましたorz
結構ボリュームあったし、油多かった気がします。
朝と昼は砂糖入りコーヒーと青汁、ぐ～ぴた１箱でした。
今までほとんど食べてない、というより食べても運動でかならず消費してました。

一度の過ちで大失敗ですね。

モチ下がりそうなんで気休めに運動はします…

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 02:49:06 ID:1K+TIF8Q

>883
違う違う、色々違う。

1.朝昼がそんなイカレた食事だから夜つい変な時間に食べちゃうんだよ。
2.大失敗じゃない。単なるちょっとした失敗。こんなことでいちいちモチが下がったとか言うのがどうかしている。
3.発言全体を伺うかぎりではするするっと減らないと「順調」と思ってないように推測するけど、
　あなたがBMI30オーバーとかの勢いで太ってないかぎり1ヶ月１kg-2kgで「順調」だよ。
4.運動はいいけど、食べないで運動していっぱい痩せるウマー(ﾟ∀ﾟ)ってのは苦労の割にリスクが大きいよ。
　体重減っているけど水分や筋肉が優先的に減ったり、倒れちゃったりね。
　いや本気で心配して言うんだけど、もうちょっと頭使ってダイエットした方がいいと思う。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 02:58:04 ID:3WlEklxr

>>880 >>882
レスありがとうございます。
一日２時間を目標に頑張ります。
おやつも全部減らすとストレスになりそうなので、２日に１回にしてみます。
それからもう１つ質問なのですが、筋トレもした方がいいですか？
するとしたら何をどのくらいやればいいですか？

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 03:09:41 ID:OuT5yxxb

>>885 少しはした方がいいよ！自分は有酸運動だけやってたら、基礎代謝下がったし、力無くなった感が出てきた。今、ウォーキングはやってるなら、腹周りや腕当たりを20回3セットを2～3日に1回ペースやってれば、筋肉も衰えないしにもならないかと

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 03:10:19 ID:kOuLrI/4

色々すいませんorz
ちなみにスペック晒すと155/50なピザです…。

いかれた生活は事実なんです(^_^;)
かなり意思が弱くて食べ出すと止まらないのと、低血圧なのか朝はあまり食べる気力がないというか…私的にはブックスダイエットのスレみて、あーこんなのでもいいのかなーなんて思ってましたw
脳脂肪ですねw
体重は１ヶ月に３kgくらい減ってます。
周りの反応が嬉しくて間違った方向に頑張ったかもしれませんorz

１日３食自炊するの、面倒だけどリバウンドしたくないし、心入れ替えてまずは規則正しい生活を心がけます！

ご指摘ありがとうございます(^ω^)

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 03:25:29 ID:3WlEklxr

>>886
レスありがとうございます。
２日に１回ですね。やってみます。
あと有酸素運動では筋肉つきませんよね？
あんまり歩きすぎるのも良くないですか？

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 03:33:16 ID:OuT5yxxb

>>888 有酸運動では筋肉は付かないけど、歩いてるって事はその時間は自分の体重の分以上の負荷が足にかかるから、足の筋トレになってる。歩きすぎで、足を痛めたりしない程度なら問題ないかと。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 03:36:21 ID:3WlEklxr

>>889
レスありがとうございます。
そうなんですか。
ではほどほどにします。
足がすごく太いのですが、ウォーキングで足細くなりますかね？
質問ばかりでごめんなさい。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 03:43:07 ID:OuT5yxxb

>>890 太いって言われても、脂肪でぶよぶよなのか、筋肉質なのかわからないと、、、

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 03:44:07 ID:x5KFo740

>>888
それくらいの基本的なことは自分で調べてみたら？
ネットで検索すれば、そんな情報ごろごろと転がってるよ。
2ちゃんに書き込みしてる時間があれば、ずいぶんと色々とチェックできると思うけど。
聞きたいことだけを聞くんじゃなくて、いろいろな情報に接して自分で判断できる
ようになるといいよ。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 04:05:36 ID:3WlEklxr

>>891
脂肪だと思います。
ここ２ヶ月で６kgぐらい太ったんですが、ほとんど足についた感じなんです。

>>892
そうですよね。
色々調べてはみてるのですが、何を信じればいいのか分からない事が多くて…
初歩的な事まで質問してしまってすいません。

寝れないので今から歩いてきます。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 04:25:37 ID:OuT5yxxb

>>893 足の脂肪はリンパに沿ってマッサージをして入浴したりとか、単に筋トレもある。ウォーキングは始めたばかりなの？後は、食事になんか精神的なもの抱えてるみたいだけど、どのくらい過食してるの？状況が分からないと難しい

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 04:48:30 ID:3WlEklxr

>>894
レスありがとうございます。ウォーキングは始めたばかりではありません。
一日30分～１時間くらいですが、結構前から歩いてます。
今日から２時間以上を目標に本格的にダイエット開始しようと思ってます。
丁度１年ぐらい前から拒食と嘔吐なしの過食を繰り返してます。
それで今年の２月から３ヶ月入院して治まったんですが、２ヶ月ぐらい前からまた過食が再発しました。
今は拒食はしてません。
最近は２、３日に１回ぐらい過食してます。
食べて治す過食スレを参考にしながら食事訓練もしてます。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 05:12:12 ID:OuT5yxxb

>>895 それなら、夕飯→上半身下半身の筋トレ(慣れるまでは30分2～3日1回)→ウォーキング1時間→マッサージ(要足)→入浴(人肌程度)これどうかな？理想は入浴後にそのまま睡眠。そうすれば、食事後3時間は経って眠れる。場合に応じて、筋トレと有酸の比率も変える

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 06:07:51 ID:3WlEklxr

>>896
レスありがとうございます。
筋トレとはどういった事をすればいいんですか？
それから歩くのは１時間だけでいいんですか？

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 06:46:31 ID:OuT5yxxb

>>897 筋トレ本買う。細かく載ってる。運動しただけ消費するのは当たり前。問題はそれを継続させることができるかどうか。あとは摂取㌍＜消費㌍食事も結局関係するの｡

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 07:10:28 ID:3WlEklxr

>>898
分かりました！
アドバイスを参考に３ヶ月ぐらい続けてみます！
また何か質問があったら来ます。
アドバイスしてくださった方、本当にありがとうございました。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 08:40:00 ID:ojWDQ8cN

仕事で週に２回夜勤がありその時の食事が分りません。やっぱり夜中なので食べないほうが良いのでしょうか？

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 09:19:44 ID:6avk3XSh

停滞期はなにをしてればいいんでしょうか？今までと変わらない食事制限と運動で大丈夫ですか？
それとも運動時間を増やしたほうがいいですか？

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 09:22:18 ID:8UU5lXJ/

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☆ニコ動・ミク関連がGoogleとyahooで消されてます☆ 　合言葉は　『ゲイツに聞け！』　
【まとめサイト】
http://d.hatena.ne.jp/EXA/20071017
http://matome.info/HatsuneMikuImageSearch/

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 09:28:14 ID:PNPu1tyM

2700kcalもとったのにバイト終わったらむしろ減ってた・・・すげえ

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 09:39:47 ID:Mo06EmLI

背・肩の脂肪を落とすにはどういう運動が効果的でしょう？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 11:05:30 ID:ASgqQFpj

筋肉をつけるのはその部位に無酸素運動をすればいい
脂肪を落とすのは有酸素運動しかないんだからジョグでもショコでもプールでもエアロビでも何でもいい

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 11:32:20 ID:Mo06EmLI

ありがとうございます!

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 12:08:03 ID:ASgqQFpj

相変わらずunkoが硬い・・・起きた直後に水一気と朝はヨーグルトにリンゴとバナナをつっこんで食べてみた。
ちょっと出たけどまだまだ硬いなー。

毎日出るかどうかは個人差があるかもしれないけど基本的には毎日がいいですよね？
昨日ちらっと調べたらストレスや胃酸の影響で善玉菌を摂取することは効率的でないと書いてあった。
だったらケフィアでも食ったほうがいいんだろうか。うーん。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 12:17:15 ID:HKlVq7X8

>>901
ダイエット内容を見直す
・栄養素はバランス良く、必要な量取れてるか
・体重を減らすのを急激にしてなかったか
・いつから停滞期が始まったか、終わったか（これは次の停滞期の時の大切なデータとなる。これは人によって個人差がある）
・体重を増やさず維持出来る運動・食事量を見極める（頑張りすぎず、リバウンドせず、停滞期を乗り切る）
運動量を無理に増やしたり、無駄に考えすぎると罠に落ちる
>>906
筋肉と違って全身の脂肪が全体的に落ちてくから根気強くがんがれ

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 14:27:30 ID:GIFEUvTF

ダイエット４ヶ月目です♪６kgくらい落としました
胸は小さくならないように気にかけてはいたんですが、最近胸が小さくなった気がします
体重はあったけど元々胸は大きい方じゃないからショック・・・
皆さんは何か気をつけてることはありますか？
友人は胸減らさずに１０kg近く減量したんですが、何か方法があるんでしょうか？
もろ初心者ですみません

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 14:30:57 ID:OA4dug+g

>>909
方法はないよ
その友人のデマカセか、或いはその友人が体重減っただけでダイエットはできてないか
でもなければ、その人独自の特異体質

そもそも貴方、小さくなった「気がする」ってなんだ。脇から背中にかけての肉がおちれば
当然胸囲はおちるぞ。貴方もその友人もちゃんと計って言ってるのか？
すごく適当に言ってる気がするんだが。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 14:42:05 ID:JGKS0Iao

>>909
アンダーは減ってもカップはそのまま（もしくはアップ）とかはたしかにある。
アンダーの数値が下がればカップの面積も少なくなるからね。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 14:43:39 ID:mC2R1xgb

ウォーキング30分あたりの消費calっていくつぐらいなんでしょうか？

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 14:45:13 ID:2BOuPYEi

170/70･女なんですがクリスマスまでに60キロを目標にするには過激な食事制限等のダイエットしないと無理でしょうか…

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 14:50:01 ID:GIFEUvTF

>>910
レスありがとうございます！！
確かにその友人はかなり短期間でダイエットしてたんで体重だけが落ちていたのかもしれませんっ
でも見た目はすごくスタイルが良くて胸もあって・・・という感じなので何か運動や食事に工夫があったのかと
私は3cm程トップが小さくなりました(>_<)ブラジャーも前のは合わなくなってきたので、小さくなったのを実感しています
でも確かに仕方無いのかもしれませんね・・・
ダイエットで胸が更になくなったらどうしようかと不安です！でもまだまだピザなのでダイエットも続けたくてジレンマです(>_<)

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 14:50:51 ID:OA4dug+g

>>913
短期間でやるなら体重の数字に囚われてるようじゃ不幸な結果になる
体重が重いままでも服のサイズおちてる・・と運動してやるのが幸せだと思うぞ

１０ｋｇもおちませんよね・・なんて言ってる暇があったら、間食だけ控えて過激に「運動」しろよ
いや、本当に過激にやって怪我したら困るがｗ
ようは、まず動け、食事なんてちょっと控えるだけでいいんだ。動け動け動け。
>>912
速度というか強度による。本人がんばってるつもりでも全然身体に負荷はかかってないとかあるし。
まぁ１００～２００くらいでは？三十分ノンストップで走って300～400なんで。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 14:51:53 ID:OA4dug+g

>>914
ぶっちゃけ、太った貴方が悪い。諦めれ。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 14:53:04 ID:GIFEUvTF

>>911
アンダーも3cm程下がりました
よせてた分が少なくなったので、ブラジャーに収納する脂肪が小さくなったんですね
どちらにしろ胸が小さくなったのがショックです(>_<)

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 14:57:09 ID:Ua9FOEMk

>>913
なぜ「クリスマス」までに「60キロ」なのー？
なんで期限と目標体重がかっちり決まってるのー？
どういう必然性なのー？
クリスマスまででいいとしても63kgじゃだめなのー？

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 14:57:42 ID:GIFEUvTF

>>916
二兎追う者は一兎も得ずですかね・・・
ダイエットの方を続けます
率直な意見どうもありがとうございました！！

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 15:03:10 ID:JGKS0Iao

>>917
増やすのは厳しいけど、できるだけ減らさないためには
バランスのいい食事をしたり、
有酸素運動するときにきちんとホールドするとか、
ちゃんとしたブラつけるとか、胸回りの適度な筋トレとか、
できることはあるんじゃない？

効果があるかどうかはわからんけど。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 15:11:27 ID:iotpWshS

>>917
元々胸じゃなかった脇の脂肪をカップに入れてたんでしょう？
胸じゃなかった脂肪がダイエットでなくなっただけで、胸がなくなったとは言わないよ。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 15:12:04 ID:ck9MJRu0

>>907
うんち硬いとダメなの？

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 15:16:17 ID:LOrwhEr9

>>913
可能！
一日1200kcalに抑えて、栄養ﾊﾞﾗﾝｽ考えた食事。
縄跳び一日2000回！
半身浴か反復浴！
強い意志さえあれば不可能はない。
最初から無理だと諦めていては何も始まらない。
ｸﾘｽﾏｽの為に綺麗になりたいんだよね？
短期で頑張るのもいいと思うよ。
但し、食事制限だけとかはダメだよ。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 15:20:15 ID:OA4dug+g

>>923
そりゃリバウンドを考慮にいれなきゃ可能だろうよ
本当にやったらどうするんだよ、そんなのｗ
しかも半身浴って・・　新手のいじめか？ｗ

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 15:27:23 ID:GIFEUvTF

>>920 >>921
レスどうもありがとうございます(^ω^)
もっと努力してみます

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 15:38:00 ID:ck9MJRu0

ビリーでバンド使わずやっても筋肉つかないの？

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 15:38:47 ID:LuCDLn09

>>909,925
貧乳好きがいることも忘れないでください

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 15:40:54 ID:o9JP94Jj

>>926 そう思う根拠を聞きたい。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 15:46:34 ID:ck9MJRu0

>>928
ビリースレに書いてあって、そこで聞きたかったんだけど荒れてるからこちらで質問してみたの。
チューブトレーニングはもう若くないからキツくて続けられないけど、筋肉つけたい・・・

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 15:48:55 ID:LuCDLn09

何もしないよりは筋肉つくのは間違いないかと。
慣れてきたらチューブつけてやってみては。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 15:56:13 ID:o9JP94Jj

>>929
なるほど。ダンベル体操ってあるでしょ？あれダンベルなかったら、体操なわけ。一定のリズムじゃないけど、
有酸素運動なわけよ。そこにダンベルで負荷を足して、筋肉を刺激してんの。だから、効果が高い、というわけ。
でも、普通に体操やってて、体に効いてると思えば、それでおｋなの。

ビリーも同じ。普通にビリーやって効いてる、と思うなら、筋肉への刺激はあるし、有酸素運動にもなるの。
そこに、チューブを足すことで、より筋肉への刺激を強くしてるわけ。

チューブはね、イエローチューブやらレッドチューブもあるよ（セラバンド）。この2種類は負荷が低いから、
チューブトレーニングもできる。年だからってのは関係ないよ。どういう動作に、どれだけ負荷を与えるか？って話。

結局、まとめると「有酸素運動オンリー」か「有酸素運動＋αの負荷」ってこと。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 17:26:29 ID:LOrwhEr9

>>924
半身浴の何がいけない？
代謝ｱｯﾌﾟするし、ただ入浴するよりはいいよ。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄは本人の意志の強さの問題じゃないかな？
頭ごなしに無理と決めつけるのはおかしいと思う。
綺麗になりたいって人を応援するのはそんなにおかしい事？
しかもいじめって何？
ﾘﾊﾞｳﾝﾄを恐れてばかりいては先に進めないと思うけど。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 17:47:01 ID:2BOuPYEi

>>932さん
ありがとうございます
理由や期限などに対してではなく何をすれば可能性があるのか…教えてくださって本間にありがとうございます

縄跳びできる環境じゃないので毎日ステッパーしていきます。クリスマス目指して頑張ります
冷え症なので半身浴や反復浴などもしていきたいと思ってます

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 18:02:37 ID:LOrwhEr9

>>933
自分は反復浴の方が温まるから反復浴してるよ！
女の子は誰だって綺麗になりたいもんね！
理由は何であれ気持ちが大事だよね。頑張って！
あんまりいいｱﾄﾞﾊﾞｲｽにはなってないけど、私がして効果があったものを書いてみたよ。
ｸﾘｽﾏｽまで頑張っていいｸﾘｽﾏｽになるといいね。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 18:36:51 ID:ck9MJRu0

>>930-931

返事遅れてしまい申し訳ない。ビリーが辛くて休憩休憩を挟んでやっていました。
正直辛い・・・続くのかなぁ(´･ω･`)

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 18:46:33 ID:iotpWshS

>>935
初心者はバンド使わなくてもいいから（ビリーも言ってる）
休憩してもいい、ちょっとづつやってもいい（休んでもいい、必ずもどってこいとﾋﾞﾘｰも言ってる）
無理は禁物だけど、続けてると必ず効果はあるから、頑張って！
それとこっちは荒れてないですよ、同じような人がたくさんいますから、まずは１から読んでみて。
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192286033/

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 18:47:15 ID:2BOuPYEi

>>934
ありがとうございます！！
あなたも女性の方だったんですね。お互いがんばりましょう
本間にありがとうございます

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 19:03:48 ID:ck9MJRu0

>>936
正直、久し振りにビリーやったんです。（貸してたのが返却されたから。）
前はついて行けたのに今日は足と腕が狂牛病・・・
続くか心配・・・

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 19:15:40 ID:Vp/UjKWk

>>926
>ビリーでバンド使わずやっても筋肉つかないの？
人それぞれ。
でも筋肉付くっていう事が筋肥大の意味であれば一般論で言えば付かない。
バンド使っても殆ど付かない（肥大しない）と思うよ。
ダイエット目的でやっているのであれば絶対に肥大しない。
きつかろうが筋肉痛が酷く出ようがね。
理由は省略だw

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 19:19:22 ID:WB1xpxxl

今までけがで２ヶ月間入院をしていました。
その間筋トレなどを毎日やっていました。
その結果１７１ｃｍ５７キロです。（２１歳男）
もともと痩せてた方です。

しかし退院後、仕事も怪我休みで毎日のようにビールを飲んでいたら、
２か月で１７１ｃｍ６４キロとかなり増えました。

そして一番の悩みは腹がかなり出てることです・・・・。

この状況で一番適していてる短期間ダイエットを教えてください。
短期間と書いてますが、意思が弱い訳ではありません。

ただ単純に早く痩せたいからです。

意思はかなり強いほうだと自負しています。
どんなつらいことでもこなす自信がありますが、
昼間は仕事で、まれに夜中までの日もあります。

それ以外は死ぬようなこと以外だったら何でもつもりです。

よろしくお願いします。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 19:20:13 ID:ck9MJRu0

>>939
肉を落として腹に田んぼ作りたいんですよ。
後、肉が好きなんですが、ランプ肉は良くないですか？

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 19:21:53 ID:o9JP94Jj

>>940　退院後、無理なことすな。体調と日常が戻れば、体重は戻るだろ。どうせ、同じだけ動くんだから。ビールとツマミは控える。
腹八分。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 19:32:17 ID:Vp/UjKWk

>>941
手っ取り早いのは脂肪を落とす事。
食事制限頑張って下さい。
有酸素運動もいいぞ。
その際はなるたけ腹筋が弱まらないようにしっかりトレしておくとなお良い。
でも割れた腹筋のために胸板や肩背中なんかを貧弱にする意味あるかなあ

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 19:38:16 ID:x5KFo740

>>932
半身浴はダイエットには>>3に書いてある通り効果がないって事だと思うよ。
ダイエットに効果のないことをやらせようとしているのが「新手のいじめ？」って
いってるんじゃないかな。
「半身浴で代謝アップ」は幻想です。

リバウンドを本人の意志の強さとか、根性論で語ろうとするのも時代遅れ。
基礎代謝の維持と食生活の改善で、無理なくダイエットしようというのが王道。

キレイになりたい人を応援するのはスレ違い。応援ではなく、ちゃんとしたアドバイスをしましょう。

体重が70Kgの人が60Kgにするためには-10Kg。
以前に似たような質問があったとき、実際には-10Kgといっても体に蓄積された水分が減る分も大きいので、
単純に6Kgの脂肪と4Kgの水分が減ればいいと仮定。
1Kgの脂肪を減らすには7200 × 6 = 43200キロカロリーを削減する必要アリ。
相談日からクリスマスまで単純に60日とすると、43200 ÷ 60 = 720キロカロリー。
つまり今摂取しているカロリーがちょうど体重を維持しているカロリーだとすると、そこから1日当たり
720キロカロリー削減すれば、クリスマスまでに-10Kgは可能。
アドバイス通り縄跳び2000回(だいたい30分くらいと計算)すれば-300キロカロリー程度削減できるから、
食事制限で毎日-420キロカロリーすれば、クリスマスに-10Kgは可能。
食事制限の量は、運動量で加減されるので調整すること。

これが無理のある数字なのかどうかは、相談者の基礎代謝とか生活強度、現在の摂取カロリーを
知らないと判断できない。
食事制限で基礎代謝を下回るカロリー摂取になると、リバウンドしやすい体になるし。
また、実際には女性だと生理の関係などで毎日は運動できないだろうし、急なダイエットは停滞期も
発生しやすくなるので、蒸気の計算はあくまで目安で。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 19:50:56 ID:o9JP94Jj

>>944　冷えた部分は毛細血管なんかの血流が滞ってるの理解できますかー？

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 19:53:31 ID:ck9MJRu0

>>943
肉は食うなって事かｗｗ了解ｗ
いやぁ言い回しが面白かったｗｗ

脂肪って落とすの難しいよね・・・

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 20:04:28 ID:k4GCZI5C

１５９／４３の女です。

約半年かけて１２キロ落としました。

ダイエット方法は毎日縄跳び２０００回、食事は菓子禁止と３食きっちり食べてここまで痩せ、今は引き締めの段階です。

通勤で平日１時間半のウォーキングをしています。

土日はお菓子を解禁にしたのですが、３食＋お菓子を大量に食べるようになり、リバウンドぎみです。

このままでは過食になってしまうのではないかと恐いですonz

また明日から今までどおりにウォーキングと食事をすればまだ間に合うでしょうか…？

平日は一切お菓子をたべていません。

長文失礼しました。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 20:10:39 ID:o9JP94Jj

>>947
乳が垂れるから、スポブラしてね。
つか、2000回、縄跳びできるなら、足腰が強いし、ウォーキングをジョギングに変えたら？
タラタラと1時間くらい走ってみ。5キロくらいは走れるよ。
あとは、引き締めるなら筋トレだ。

お菓子はさ、平日完全禁止にするからストレスになるんだよ。
食後、チョロっと食ったら良いじゃん。
「今日のご褒美ー」みたいな。

まぁ、俺に言わせりゃ、引き締めっつーより、安定させる時期だな。
でも、痩せすぎんなよー。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 20:11:27 ID:o9JP94Jj

>>947　あ、お菓子を食べるのは、夜じゃないほうが良いね。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 20:42:02 ID:dzjp176/

>>947
俺とけこーんしようぜ。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 20:51:37 ID:x5KFo740

>>945
それは冷え性とか美肌の問題じゃないの？
ダイエットに直接結びつく話じゃないでしょ。
「-10Kg」という相談にアドバイスするような話じゃないと思うけど。

逆に毛細血管の血流が改善できればダイエットにいいという根拠を教えてくれ。
宗旨替えするから。
このスレでも「半身浴はダイエット効果無し」という論調なので、間違えているという
根拠を持っているなら、披露すべき。
テンプレも書き換えないといけないから。

個人的には、血流改善とカロリー消費の間に関係は見えない。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 20:54:28 ID:aUUEaO0P

165/75の女です。運動は通勤の家から駅までの歩きしかないです。１日２５分でも運動をし続ければ、少しは痩せられると思いますか？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:02:17 ID:o9JP94Jj

>>951
血液は何を運んでいるのか、わかりますかー？

代謝はエネルギーが出入りすることを言います。
血液の循環不良がおきやすい箇所（冷えた部分）の代謝はどうなってると思いますかー？

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:05:29 ID:OA4dug+g

>>932
１　進めてる食事の量が少なすぎる。意志の強さとかそういう問題じゃない
　　質問者は身長が高い。身体の維持を考えると１２００はちょっとありえない。
２　半身浴と美容については突っ込む気はないけれど、短期間でのダイエットに対して
　　半身浴は具体的な成果があるものではない。それは最初から美容も考えて・・と一文添付していれば
　　俺もなにも言わなかったよ。
３　縄跳び２０００回を進めるのはいいとして、それを支えるだけの食事量じゃないんだよ。
　　質問者の健康をひどく害する危険を警告したい。

以上の理由から、質問者を追い込みたいのかーという意味合いで言った
そこにそこまで過剰反応するとは思わなかったな。それについては謝ろう。すまない。
しかし、やはり可能！と言い切るのは間違っていると思うよ。
以上終了

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:07:03 ID:x5KFo740

>>952
消費カロリー＞摂取カロリーならば痩せるんじゃない？

自分の摂取カロリーと体重を記録しておけば、数週間のデータで傾向は
見えてくるはず。
増えているようならカロリーを減らす + 運動を増やすことを考えて、
プラスマイナスゼロなら少しだけカロリーを減らす + 運動を増やすことを考えて、
減っているようならそのまま。
カロリーを減らす場合は、基礎代謝を割らないように気をつけて。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:07:55 ID:TCJYDAPu

>>952
ゆっくり25分歩いた場合の消費カロリーは100kcal程度。現状運動抜きで
均衡してるとすれば、約2ヶ月半で1kg減る計算になります。
もっと早く痩せたければ運動の時間または強度を増やすか、摂取カロリーを
減らす必要があります。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:17:52 ID:2BOuPYEi

>>954
質問させていただいた者です。
私の質問でこんなになってしまってすいません…
ただ私の立場からすると理屈を言われるより縄跳びなどのアドバイスをくれた方のように何をどれぐらいして食事もどうすればいいのか具体的に教えていただける方が嬉しくありがたいです

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:18:06 ID:x5KFo740

>>953
つまり、基礎代謝と新陳代謝を混同してるのか？
半身浴で新陳代謝が良くなるのは問題ないけど、基礎代謝は変わらないよ。

質問に答えれば、血液の循環不良がおきやすい箇所の「新陳代謝」は悪くなっていると
思います。老廃物がたまったり。
ただ、基礎代謝はいうほどの影響はないと思います。
カロリーも消費できないくらい血流が滞っている状態なら、その部分は壊死しちゃうんじゃないの？

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:18:08 ID:OA4dug+g

>>953
多少の血流の悪さ程度でそこまでダイエットが変化するわけはないだろう
半身浴しようがしまいがほとんど変わらないからこそのテンプレですよ
美容効果が高いということは認めます。美容のためを考えてどうか貴方は半身浴すればヨロシ。

どうでもいいけど、貴方が噛み付いてる相手もあなた自身も横槍です。
質問者おきざりで、答えをつけた人もおきざりでどこに行く気ですか。
少しおちつきましょう。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:23:23 ID:OA4dug+g

>>957
それは無理だよ。現状食べてる物の具体的な説明もなく
生活や運動、これからどうしていけるかの説明もないので
なんとも言いようがありません

とにもかくも運動を開始してください。そして無理に食事を削りすぎないこと。
普通に三食、今までどおり、食べ過ぎないようにだけして食べていくのがよろしいかと。
お菓子や間食は禁止。
見た目を変えたいなら、本当に運動あるのみです。
食事を減らしすぎると、今度は運動ができなくなりますよ。試すとわかります。
食事を減らすよりは運動を可能な限り長く長く。まずどこまでできるか試して、
ここまでやっています。何を食べました。これで減る・・？とそういう形で説明できるように
していただけると、具体的な答えがかえってくるとおもいますよ。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:28:01 ID:x5KFo740

>>957
正直なところ、理屈を知らないで、縄跳びや食事のアドバイスを鵜呑みにしても
効果は低いと思うよ。
あなたのふだんの生活や摂取カロリー、消費カロリーを熟知している人なら
的確なアドバイスもできるだろうけど。

何をどれくらい食べればいいのかは、最終的には理屈をふまえた上で
あなた自身が調整しなければなりません。
人任せにするなら、専属トレーナーを雇うくらいにしないと。

まぁ、ストイックすぎる話かと思うけど、クリスマスまでに-10Kgという相談は
それくらいストイックな話だということ。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:34:42 ID:o9JP94Jj

>>958
脂肪燃焼にはエネルギーが必要なことはわかりますかー？
女性の冷えは器質的に仕方ないことですが、冷えやすい部分は脂肪がつく傾向にあることを知っていますかー？

>>959
テンプレ妄信乙ですね。
ここの空気がわかりました。
ただ、>>954のレスは良いね。

ここの回答者の人たちは、男女の体の違いから出てくる影響にも配慮したほうが良いんじゃないですかね？
それに、ここの回答者はダイエットの定義も曖昧。そもそも「規定食」という食事制限を意味する。
そこから、日本的に拡張解釈して、運動やら美容やら、多くの要素が入ってるのが当たり前。
運動は認めて、美容分野は弾く方針も意味不明。

ま、頑張ってねー。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:39:42 ID:2BOuPYEi

>>960
ありがとうございます。そうですよね…すいません。
私は今学生ですが時間割はばらばらなのですが今バイトもしていないためほぼ一日の3分の2は家にいます
食事は一日２～３回時間はバラバラで内容も外食やコンビニがおおいです
最近は全く運動していません。

といった今はダイエットには無縁の生活です…

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:41:46 ID:OA4dug+g

>>962
貴方からはまともに応対しようという姿勢が感じられないです
おちつかれよ。美容を弾いてないでしょ。認めると言ってる。
だからそう最初から一文入れて美容とダイエットを区別しましょうと言っているだけ。
男女の身体の違いはわかるけど、女なら半身浴で無条件に痩せるなら世の中にダイエットに泣く女はいないでしょ。

貴方にこそ理論がない。もうちょとロジカルに頼む。そしてそれをまとめてテンプレにいれていくから。
イライラしなさんな・・・俺はお前さんの話を聞いているんだから。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:44:21 ID:OA4dug+g

>>963
では、まず動き始めるべきです
960で書いたように、具体的な形をまず作りましょう
貴方の生活と能力に合わせてできる貴方だけのダイエット生活です
そうしてそれに無理がかかりすぎないように考えて是正していくというのが理想的と考えます。

まず動いてください。今週一杯やってみて、何をやってどのくらい余裕があってどのくらいつらくて
それを自分で体験してください。
そしてどうしていきたいか、どうしていけるかを質問してきてください。まずはそこからですよ。
がんば！

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:45:29 ID:GxbzmMyG

>>962
是非貴方も美容・健康の為の具体的なテンプレ作りに協力してください

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:49:06 ID:wxyJGBIx

>>964
テンプレにするから
しっかりソースを交えて説明してくれ
今までのでは全然説明になっとらんよ…
言ってるそれが立証「できない」から
テンプレに効果なしとかかれちゃってるんだからさ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:59:01 ID:2BOuPYEi

>>965
ありがとうございます
まずやってみます。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 22:40:47 ID:aRGU8c3v

ID:o9JP94Jjが一番ムキになっているように見える
基礎代謝と新陳代謝は違うし。
冷え性なら半身浴もありだし。
丁寧に風呂はいってなかった人ならそれまでよりはわずかながらカロリー消費できるし。
自分なりにうまくとりいれればいいんじゃないのかな

半身浴がばつぐんに減量効果があると思っている肥満の人達が多いんだここは。
半身浴で運動した気になっている肥満の人たちが多いんだよ
半身浴してますって誇らしげに言われてもアレなんですよ
まったくアレです
じゃ、さよなら

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 22:45:20 ID:kdhZwWNe

さっき夕飯で生寿司9コ食べたのにまだお腹すいてます
他に生野菜サラダと60カロリーのクッキー食べました

いくら白米は太らないといってもご飯とか食べたら太りますよね？
水のむのがいいのかな
153センチ51キロの女です

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 22:47:59 ID:ngA3JcWG

なんつーか・・・
食事はコンビニか外食、運動は全くしてませーん
でもあと二ヶ月、クリスマスまでに10キロ痩せたーい
何をどうすればいいのー

どこの馬鹿女だって質問に、皆そんなに熱くならなくてもいいんでは

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 22:52:49 ID:3lPPGM5W

>>970
温かい飲み物、ハーブティとかを飲むといいよ。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 22:56:30 ID:WbRdMMiS

１９歳、男で身長１７４、体重６７キロの男です。
現在予備校生なのであまり運動する機会が無くお腹周りの贅肉が
ひどい事になっており以前の６３キロ位まで落としたいと考えています。
激しい運動すると眠くなり勉強に影響が出るので食事等ほかの面に気を使って
痩せようと思ってるのですが具体的にどのように食事を改善すれば良い
でしょうか？間食は極力控えるようにしています。
また食事以外でお勧めの方法ありましたらご教授お願いします。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 23:02:12 ID:UYSWIXTs

質問です！

体脂肪１％は脂肪何キロですか？おととい、夜体重測ったら58.6キロ…体脂肪何と30％！そして今日、さっき測ったら59.2キロで体脂肪33.5！体重計が壊れたのでしょうか？

それとも……orz

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 23:10:31 ID:g9faed5A

>>973
現在、どんな食事をとってるのかもわからないのに
どのように改善すればいいかと聞かれても・・・
あと数ヶ月なのだから勉強に集中した方がいいよ。

>>974
体重に体脂肪率をかけた数字が脂肪の重さ。
家庭用の体重計では体脂肪率を正確に測れないし、ブレも大きい。
毎日決まった時間に測って、1週間の平均値で体脂肪率を把握した方がいい。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 23:12:22 ID:OA4dug+g

>>974
体脂肪計の精度は非常にいい加減です。
５％くらいならコロコロかわります。
体重も一時間おきに計ったりしてみるとわかりますがコロコロかわります
２ｋｇくらいなら無意味に変わったりします。だいたいご飯食べたらご飯の重さが加わるし
水飲めば水の分重くなるし、○んこすればその分軽くなる。

つまり気にするな

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 23:22:01 ID:EmUd1jKu

腹周り、特に下腹部の脂肪を燃焼させる為にジョギングは有効でしょうか？

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 23:26:27 ID:OA4dug+g

>>977
～をピンポイントで痩せさせることはできません
しかしながらジョギングは大変有効な運動ですのでやるなら、是非やるべきです

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 23:52:30 ID:LOrwhEr9

>>954
そうですね。
可能などと断言してすいませんでした。
ただ自分がやってきて一番効果があったのでｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてみました。
確かにｶﾛﾘｰは足りないですね。ついつい短期なら…と考えてしまいました。
自分は書いた方法(ｶﾛﾘｰは半分以下)で体重を3桁から標準まで4ヵ月もかからなかったので短期にはいいかと思ったんですけど。
半身浴も停滞期を抜けれたしいいかなと…
すいませんでした。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 23:57:04 ID:TrZZxOiP

>>974
％は、小学校５年生で習うからそのときに勉強してね。

もっと年上の方なら
４％くらいは平気で測定値が変化しますよ。
移動平均とるなり工夫するといいですよ

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 23:57:46 ID:W1NddCPJ

>>945

本当に滞ってたら壊死するから。。。

なんか、セルライトと同じで
美容業界の常識にだまされてないか？

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 00:21:27 ID:lqU/Vs4d

筋肉の重さはどうやって調べるのですか？
だいたい筋肉の占める割合は体重のどれくらいなんですかね？

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 00:21:53 ID:uElT28OP

しゃぶしゃぶで豚ロースと豚カルビなら、どっちがカロリー低いのでしょう?

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 00:25:41 ID:8XhZIqKa

ググレ

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 01:06:35 ID:XWClTI4P

>>981
騙されている、というより知識が偏っている、という感じがする。
この方の言いたい事は
長年、様々なダイエットに翻弄されつづけた私(女性)からすると
とてもよく伝わるのだけど(過去に通ったエステで、聞かされた続けてた事でもあるので)･･･

ただし、ここはダイエット板の｢初心者の質問スレ｣。

色んな形･質問あれど、ここを訪れる初心者に教えるべきはほとんど
生活週間の改善や、見直し方じゃない？
普段の食生活の見直し方･改善方法、適度な運動の必要性･その取り組み方等々･･･

女性は身体を冷やしてはならない･･･それもとても大事な事。だけれど･･･
それはここでは、付加的アドバイスに過ぎない。
まずは、何ありきかって事。他の、王道の回答者達を退ける程の話ではない。

やはり美容とダイエットは、似て非なる物だと思うよ。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 01:11:27 ID:+9PZIm9z

>>985
あなたは正しい
というか、その人、最初に書いたことと捨てゼリフが既に矛盾してるしね…

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 01:18:33 ID:EUFZqlJK

検索していると、毒素という言葉を見かけるんですが、これは老廃物全般のことなのでしょうか？

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 03:54:22 ID:XWClTI4P

>>987
何で検索かけたら？
「ダイエット｣？
･･･ならマッサージや、デトックスダイエット関連サイトとか？
その業界で俗にいう｢毒素｣の質問ですかね？
それはご自身でググるなりウィキるなりすれば、一発ですよ。
ただし、そのダイエット方が良いか悪いかは知りませんし
決して奨めた訳でも、有りませんｗ。

あなたが本当にダイエットしたい人なら･･･
私の経験上、王道ダイエットを一番に、お奨めしますけれども。

989 ：988：2007/10/22(月) 04:22:33 ID:XWClTI4P

レス読み直して、やや誤解されそうなので追記
エステやマッサージ、デトックス療法(岩盤浴やゲルマ温浴等々･･･)私もよく利用しています。
リラックス効果･体質改善･新陳代謝よくなって、(その日の)ムクミもとれて、お肌ツルツル･･･
なにより、気持ち良いですよね。
ただ、ダイエットになるかどうかは･･･人によるかも･･･
という意味です。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 05:24:56 ID:swx/16ib

１７０の８５、１９才♂です。
毎日通学やらで３０分～１時間のウォーキングと、
週に二回ベンチプレス等の強めなトレーニングをしています。
この生活はだいたい半年くらいになるのですが、
ここ三ヵ月まったく体重が落ちてないのです。
これは体が省エネになっているのでしょうか？
朝は食べず、夕飯はマクドナルドや吉野家で済ますことが多いです。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 06:13:51 ID:lm2iy9V+

ググり方が悪いのか分からなかったんですが、7号の服ってスリーサイズどれくらいだったら着れますか？

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 06:21:58 ID:EUFZqlJK

>>988
ありがとうございます。もともと腰痛対策で始めた減量（ウォーキング）なので
健康になりたいなと思いまして、デトックスですね。調べてみます。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 09:42:06 ID:GA4VGsK1

>>973
早起きして歩け。
起床直後の空腹状態は最も脂肪燃焼の効率がいい。
朝起きたらコーヒー一杯とバナナ半分くらい食って、
息が上がるが会話は出来る程度の強度で３０分～１時間歩く。
毎日出来れば一月くらいで体が変わってくる。
朝起きの習慣が出来ると、時間の使い方に変化も出てくる。
一番大事な受験の時間はだいたい朝九時くらいからだろ？
その辺に調子が出るように生活習慣を変えることも意味があるよ。
もし物足りなければウォーキング前にｸﾗﾝﾁ系の腹筋入れる。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 09:45:59 ID:GA4VGsK1

>>990
食いすぎじゃね？
自分の基礎代謝、生活強度、摂取カロリーを把握して
問題があれば改善しる。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 11:59:37 ID:DcolyMq3

質問なんですが、卵はコレステロールうんぬんで1日一個くらいがいいと何かで聞いた気がするんですが、卵白なら何個でも食べても平気ですか？

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 12:03:29 ID:GA4VGsK1

>>995
なんでも食いすぎはダメだろう。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 12:17:57 ID:tg4DC9o3

>>990
体重が落ちないっていうのは消費カロリー＝摂取カロリーになってるって事だよ。
これ以外の理由はないよ。
なので対策は消費カロリーを増やすか摂取カロリーを減らすかだね。
レス読むと食事に問題がありそうだけど。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 12:19:28 ID:DcolyMq3

>>995ですが、卵白は良質なたんぱく質でｶﾛﾘｰも一つ20ｶﾛﾘｰくらいと聞いたので、普通に卵ひとつ食べる変わりに卵白だけを4つ分食べたら良いんじゃないかと思ったんですが、どうなんでしょう？

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 12:21:05 ID:hP7iZzhe

どうしても卵白が食べたいの？卵一個分くらいなんてことないよ

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 12:21:48 ID:DcolyMq3

>>995なんですが、卵白は良質なたんぱく質でｶﾛﾘｰもひとつ20ｶﾛﾘｰくらいと聞いたので、普通に卵ひとつ食べる変わりに卵白だけを4つ分食べたら良いんじゃないかと思ったんですが、どうなんでしょう？

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