☆踏み台昇降DEダイエットPart65☆

>>932
危ないからでしょ。

>>931
わかるわぁ、その気持ち。ただ筋トレも今は色々あるから、自分が楽しめる方法を探すのも一つの手かも。
一時間終了カキコ

>>933>>934
すみません、ありがとうございました。
自分のマットレスは、カバーがコットン？みたいなやつで、床に固定されており滑ったりしないのでしばらく代用します。

前にココ読んでた時、腹筋とあわせてあると
てきめんに効果がある方法が出てたんだけど忘れた・・・orz
前にやるのか、後にやるのか・・・

ショコ前にスロトレやると最強。
脂肪燃焼しまくりです。
理由は割愛。スロトレ本でも読んでみて。
この理論でいくと腹筋はショコ前が良いと思う。

>>935
共感うれしいです。
なんとなく気分乗ったのでｼｮｺ前に腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄがんばりました。
自分のペースで楽しんでがんばりましょうね。素敵なBODYになりましょー。

まとめスレでは、ショコ後に筋トレで、効果倍増って書いてるけど、前にやってる人も多いんですね
私は、前にストレッチ、ショコ後に、筋トレ、ストレッチ、マッサージやってます。
最近変化に乏しいから、ちょっと、順番変えてみよかな

ラジオ体操もストレッチになるかな?

水泳の前にやる体操とかでいんでない？

運動前は動的ストレッチ。もちろんラジ男体操もおけ。運動後は性的
ストレッチングいやーん。

>>943
死ね

>>943に釣られて、あんな体位とかこんな体位とか考えながら
ショコりそうな自分がいやーん

むしろシコりそうなんちていやぁん

踏み台昇降台にちんぽを挟んで腰を振ってみた。
これがまた気持ちよ（ｒｙ　いや〜ん♥

静的ね。

いつもは３分毎に左右の踏み出し足をかえてたんだけど、
今日はまとめで見た三角で50分やってみたらいつもより疲れなかった！不思議！
ちゃんと効果あるのかしら…

>>949
こんなオレが言うのもあれだがあるよ。

>>949
効果あるわよ〜ん？

結構謙虚な>>950に萌えながら今日はショコる。

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ｸﾙﾝﾃ-ﾌﾟ氏って誰にも求められてないのにでてくるよね…

>>954
かくいう貴方は（以下略

ショコ2日休んでちょっと菓子とか食べてしまったが逆に腹が引き締まった・・・
休んだからか？
便通もよくなった・・・
今日からショコ再開！

今朝カレーたらふく食べた直後に昼寝してしまった…死にたい…
今からショコがんばる(´;ω;｀)

…IDがデブだOrZ

>>957
そんなくだらんことで死にたいとか言うな
あたしも一緒に１時間ショコったる！

>957
死を軽く扱うデブ最悪。

>>959
ありがとう!!優しい人だ…

>>960
ごめんなさい!!!

ショコってどのくらいの台ですればお腹引き締まりますか？

40ｃｍくらい

し、信じちゃだめだよ

ずーっとサボってたけど今日から再開。
15分しか出来なかったけど頑張ったage(´・ω・｀)

>>965
40cmなら、とりあえず引き締まるのは間違いないだろｗ

筋トレと言っても、気合入れて30分とかやらんでも
毎日各5回や10回程度でもやると違いがでるぜよ

綺麗な足をめざそうと思って、膝の内側をすりあわせるようにショコしてたら、
両くるぶしの内側がぶつかりあってすごいあざができてしまった…orz

ショコ大体1時間に、700ｍｌぐらい水のむんだけど
のみすぎかな？
お腹張って最中もうぇ〜ってなるんだけど、喉渇くからやめられない・・
エアコン（ドライ）＋扇風機は回してます

>>968踏み台とビリーの腹筋プログラムをしているのですが腹筋プログラムを全部やると気分が悪くなって吐いてしまうので、プログラムのマットでやる筋トレだけしているのですが＋ショコと食事制限でも効果は違いますか？

２０分を朝晩しようと思うんですが皆さんはいつごろしていますか？

>>971
とりあえず自分がやってみたらわかることじゃないか

80分ショコったら眠くなってきた

>>971
十分だと思う。
私はショコ40分の前後に腹筋、背筋、腕立て各20ずつやってるんだけど、一ヶ月でベルト穴が二つずれた。

行進するみたいに、腿を水平になるまで上げる高さでショコすれば、下腹に効き目あるかな?足踏みだけだと飽きるし実感ないんだよね。

>>967

むしろ後ろに肘をうしろに引くことを意識してまつ

>>970

飲みすぎ
はじめるまえに
スポーツドリンク、水を加えて薄めたのをコップ1杯
1時間なら30分休憩に1杯
終了後1杯
熱が冷めるまで少し飲む
汗かいたほうが新陳代謝あがるし
扇風機はよほど暑くないと
体冷える

みなさんはショコやると汗かきますか？
私は今ショコ初めて５日目くらいなのですが、１時間やっても全く汗をかけません。
バトミントンなら、１０分やっただけでも全身汗だくになるのに。
アップテンポな曲に合わせてやってるので、そこまでスピードが遅いわけではないと思うのですが…。

ショコ始め記念カキコ。
太腿引き締め目指して頑張るぞー

>>970
ガム噛みながらやると、口が渇かなくていいよ
後　濡れタオルを首に引っ掛けといて、冷却ａｎｄ汗拭きに活用してる

>>979

汗かくよ
1時間で
・背中
・顔
・胸
・腕
specは165/57♂
エアコン、扇風機なし

http://jp.youtube.com/watch?v=7nGJdY5MIwg