下腹を凹ませよう！ Part3

コロコロお勧め。

>>4
を 4日/週 程度の回数で続けたら、お腹の掴めるのがどんどんなくなってきた…のは良いんだが
筋肉で膨らんでいるからか、ぽっこり感はあまり変わってないｗ

>>953
どのくらい続けてらっしゃるんですか？

4ヶ月、ビリーやってて腹筋が物足りないのでスロトレもやり始めたのだけど
盛り上がるような筋肉はつかず・・・脂肪の層はどんどん薄くなって
ウエストも細くなってるんだけどぜんぜん腹筋目立たないので少し悲しくなってました。
がっつり肉も食べてるのに何故だぁ！早く腹筋割りたいよ。

>>954
ウエスト細くなってるんだからそれでいいと思うんだけど・・・？

>>954
1ヶ月ちょっとくらいしかやってない。
食事が、1000kcal/day無いくらいなんで、脂肪はよく落ちるんだと思う…
筋肉はあまりつかないけどね．

>>955
ただ細くするんじゃなくて皮の下にうごめく割れた腹筋！目指してるの。
まだ脂肪が纏わりついてるので先は長いのです。
これだけ腹筋してるんだから、うっすら見えたって･･･！と時々悲しくなる。

>>956
それしか食べてなくて運動出来てるってすごいなぁ･･･
お互い目標の体型目指して頑張ってこう！

>>951
確かに効きそう。
腹筋て言うか、毎日継続するならＶの字でキープが良さそう。
よし、今日からやってみる。

Vシットを10*5セットできる肉体なら既に腹筋割れてると思うよ・・・。

175ｃｍ、61ｋｇだけど太っ腹ｗ　ジーンズは31ｉｎ
このスレ見て、今日から頑張ります。

>>959
男性なら割れてるのかな・・・？
♀だけどフォーム見直して頑張ってみる。

http://homepage2.nifty.com/style1/kaisetsu03-08.html
このページの下から2番目がVシットなんだけど、きちんと身体作ってないとこのメニューは無理じゃないかな。
キツさがクランチなんかの比じゃないからね。

>>962

なんかしばらく眺めてたら気持ち悪くなったｗ

>>960
そのスペックなのに珍しいね。
わたしの知り合いそのスペックで読者モデルやってるよ。
痩せ〜ガリの間くらい。

172cm、56kgの♂だが、下腹は少しポッコリ。
頑固だなぁ全く。
レッグレイズとジャックナイフとエアロバイクだけじゃダメだろうか

猫背が悪いとなんぼ下っ腹腹筋やってもだめってきいたので
背筋矯正ベルトなるものをハンズで買った
これつけて、姿勢良くして、胸郭呼吸でがんばってみる

>>966
なんでブラつけてんの？

>>967
元ﾈﾀ判るから吹いたｗｗ

大胸筋（ｒｙ

山田洋行

みんな結構ゴールデンエッグス見てるのねｗ

>>968
おお！解って貰えてうれしいー！　あれ何回も見たｗ
夜中に吹きまくったよ。

ブラじゃないよー！
大胸筋強s…(r

>>966
で、なんでブラ(ry

あれ、しつこくて面白いよねw

正直お前らが今なにを話しているのかサッパリ分からない俺涙目ｗ

ああ、あのブラ(ryの事ねw







話に付いていく為に、分かってないのに
分かったフリをする俺涙目

>>975
IDも・・・。

>>977
ｗｗｗｗこれはなんというDQNｗｗｗｗ

で、おまいら腹凹ったか？

ブーラージャーナーイヨ！！！ブラジャナーイ！！
大胸筋矯正サポーターダーヨ！！

>>962見てＶシット頑張ってるお( ＾ω＾)

http://www.youtube.com/watch?v=fyoiVAYaYtw&feature=related
これじゃないよね？　

http://www.youtube.com/watch?v=aZnASJ23b70&feature=related
これでした　すません。

金卵を語るスレはここですか？

チン毛の部分の贅肉をなんとか出来ないものか？？
脂肪吸引やるしかないかなぁ〜(◎-◎;)

男でもモリマンて居るんだね。
これって優性劣性の関係なのかな

恥骨が飛び出ている訳ではないのであしからず…
単純に贅肉がたぷーり蓄まってるんですわ(￣□￣;)!!
脂肪の塊が１�`はくっついてます。。。

クランチってちゃんとしたフォームでやったら20〜30回しかできないんだよね？

人それぞれの体力による

それ以上できる人はフォームなおしたほうがいいかも

下腹を凹ませよう！ Part4

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196147703/

つぎを立てました、また〜りいこう。

乙&梅

いや、だからモリチンはどーすれば治るの？

脂肪なら有酸素運動とカロリー制限で落とせ>>993

下っ腹だから落ちるのは一番最後だろうね
俺は顔とチンコまわりが一番最後に落ちた感じ

がんばれば伸びるお

埋め

下腹は背中の厚みが半分になったころ落ち始める

うめ

999

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