下腹を凹ませよう！ Part4

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 16:15:03 ID:RE39mtV/

みんなー　また～りいこう

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 16:22:50 ID:qATd5jNb

(o´∀｀o)

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 17:33:37 ID:0U1DJ9og

いや、だからモリチン…

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 17:40:40 ID:u5Lza/9K

反り腰で下腹ぽっこり、腹筋してもすぐ腰が痛くなる人は
騙されたと思ってこれ試してみて。腰振りで骨盤の歪みが改善されますヨ

Core Rhythms
ttp://www.youtube.com/watch?v=BpdZJADVE4o
ttp://www.youtube.com/watch?v=2X06Q4a9Vqk

腰を前に出す時は背中を丸め腹筋に力を入れて息を吐く。
後ろに引くときは胸を張る。たった８分弱だけど腹筋が熱くなるよ！

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 17:58:08 ID:u8IVQ9Lw

>>4
それは単独スレが建ってるよ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196014788/
■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 18:08:02 ID:u5Lza/9K

>>5
タモリ倶楽部じゃない･･･これはコアリズム
単独スレがあるのは知ってるけど、youtube試しただけで
反り腰改善･下腹に効果あったので貼ってみたのですよ。
買ってまでやる方は下記スレで。

【とにかく】コアリズム【腰を振りまくる】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184724482/l50

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 18:11:48 ID:u8IVQ9Lw

>>6
ってか、>>4の動画めっちゃ難しいじゃんかよw
できねえっての

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 18:20:23 ID:u5Lza/9K

>>7
動きゆっくり真似るだけで効果ｱﾙﾖ。

前スレ962の張ってくれたサイト、腹筋分かりやすかったのでこちらもどうぞ。
ttp://homepage2.nifty.com/style1/kaisetsu03-08.html

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 17:52:28 ID:DbChGm3z

ヨガの腹式呼吸をマスターして快便になる事をお勧めする。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 08:11:46 ID:2zfXZUoZ

いろいろやった結果、ジョグしはじめたら腹がしまってきたよ。
やっぱり、みんなが嫌がる運動が、実は最強なんだとしみじみ思った。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 08:28:42 ID:LxbF85Dp

ウォーキングでも20キロ痩せたよ。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 23:42:24 ID:/rtnzZTP

>>11以前はどんだけのピザだったの？

13 ：9：2007/12/01(土) 23:50:33 ID:IMb2AcMn

>>12Pizzaではないが腹凹ますには快便が必須条件と思った訳です。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 00:18:13 ID:WKzDlh8i

俺はここの日本人に怒りを覚えるね。韓国人の整形くらい許してやれ

http://bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=tcosmetic&nid=301471

15 ：11：2007/12/02(日) 05:12:52 ID:dcZxoZJb

>>12
63キロから43キロになった。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 07:35:48 ID:D0B/0s7A

>>15

マジっすか！
まるで別人になられたのですね。

参考までに、ウォーキングの距離や頻度、その他をご教授ください。
お願いしますm(__)m

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 07:48:06 ID:/O2RzGFY

http://imepita.jp/20071202/277630

http://imepita.jp/20071202/277260

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 09:01:34 ID:vyRX2DNw

>>15
身長にもよるのだろうが、実際に体重が元の２／３になるのって生理学的にどうなんだろう？
死ななきゃいいけんど。。。。

19 ：11：2007/12/02(日) 09:51:04 ID:dcZxoZJb

>>16
別人てほどじゃないとおもうけど・・・
自分の場合は6月から9月の終わりまでで20キロ痩せたんだけど
毎日2時間ほどのウォーキング続けて無理なく痩せたよ。距離は10キロくらいかな。
夏だから汗も物凄くかいたので痩せやすかったのかも。
別にダイエットのプロじゃないし、他に教えられる事何もないよ。

>>18
身長は男だけど150ちょいしかないんで特に痩せすぎとかそういうことは
ないと思います。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 19:11:09 ID:OSb0b/aZ

age

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 19:56:06 ID:Qa9y7T1Y

最近ジョグしてるんだけど、走っただけ痩せるよ。
今日、風呂上りにした腹見たら、結構いい感じにへっこんで来た！
モチベがたかまるぜ、頑張るぞ～

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 03:49:23 ID:jmYkYrRy

どれぐらい走ってますか？
自分はウォーキングの途中にほんの少しだけ走っています。
まだまだ心配機能の方が追いつかなくて…徐々に増やしていきたいです!!

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 07:46:56 ID:zwpj55um

>>22
今は、７キロ３５分で走れるようになっちゃったよ！走り始めて２ヶ月半。
最初は、２００メートル走ってゼエゼエいってたけど、自分でも驚くほど
走れるようになった。
まだ４キロ位しか減ってないんだけど、体つきが変わったので数字以上
に痩せた希ガス

現在　176-71

あと、夕食前のビールを最近断った。これも効果があるのかも。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 21:48:53 ID:fcLZEADU

ビールはやめて正解。。。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 17:20:43 ID:gTOqu8EL

昨年やっと痩せたのに最近､ストレスから過食気味…運動しないし寝る前にドカ喰いしたり(たまに)体重は満足域だけど徐々にお腹がポッコリ…ヤバス

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 17:26:59 ID:XkPt5V5u

炭水化物と油物避けるだけでも違うぞ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 04:03:13 ID:Ks3ki23q

出会い完全ガイド～愛らぶnavi
http://ailove-navi.sakura.ne.jp/

80年代後半の日本と言えばバブルの真っ只中だった。ジュリアナ、そして伝説のAV時代。
小林ひとみ、あいだもも、浅倉舞、桜樹ルイ、朝岡実嶺、有賀美穂など数々の伝説と称されたAV女優を生んだ。
中でも私のベスト１は朝岡実嶺だ。今もなお記憶に残る彼女の刻まれた伝説を、私は忘れない。
彼女は、今どこで何をしているのだろうか。

君らの記憶の片隅にある朝岡実嶺としてのプレイの数々を忘れてはいけない。
なぜなら、その記憶こそが、彼女が生きた証であるのだから・・。
80年代、そう、私は高校生だった。「行って来る」と家を出ては、仲間と新宿へ繰り出す毎日。
個室ビデオで伝説と称された数々のAV女優のプレイを鑑賞する。今はもう戻れない懐かしい記憶。

あの頃、伝説と称された彼女達の記憶は今なお薄れることはない。
素晴らしい感動を、素晴らしいプレイを、素晴らしい喘ぎを有難う。
彼女達が今のAVの土台を築いたのだ。彼女達の存在を記憶から消してはならない。永久に・・。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 16:42:19 ID:Ks3ki23q

愛らぶなびは記事がスゴイね。プロのライターが書いてるみたいだよな。
サイトを移転して記事の数も少なくなったけど、もっとコラムなどを増やして欲しいと願ふ。
中の人がんばってくれ。毎日乙

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 08:18:05 ID:l2FOiLVv

すごい自演を始めて自分で気づいた。
いつもは他の人の突っ込みで気づくのに…。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/26(水) 20:01:25 ID:YIxNZQgK

うはｗ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/27(木) 18:45:40 ID:Pw9lTTxO

へその辺りがなかなかへこまない。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/27(木) 18:47:33 ID:qIRU/PBH

だよな～凹まないよ。
たぶん、一番最後なんだろうな～

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/27(木) 19:00:25 ID:vO+pcW3t

ウエストくびれてるのに、下腹がぽっこり
腹筋してもヘソの上には効くのに
下には全く効果なし
体脂肪の余分な分は、全部ここについているんだろうな

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/27(木) 19:54:04 ID:f3U3ei8O

>33

私も一緒の状態!

実寸Ｗ58なのに下腹がぽたぽた(´・ω・｀)

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/27(木) 20:10:49 ID:rBDSG9m0

とりあえず10ｷﾛ痩せたがｳｴｽﾄﾏｲﾅｽ2ｾﾝﾁ下腹まったく変わらず･･･
筋ﾄﾚしてもおなかの上の筋肉ばかりつくし･･
ちなみに168/67.5　♀です

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/27(木) 23:43:31 ID:ZUYVe8NL

>>35
クランチだと腹筋上部がメインになるから
ヒップレイズとかVシットなんかやるといいよ。
下腹部をぐ～っと丸めて持ち上げるのだ。

あとは下腹、痩せた勢いで皮がたるんでること無い？
なかなか痩せないと思って悩んでたけど、たるんだ皮だったみたいで
マッサージ続けてたら２ヶ月経って引っ込んだｗ
６キロしか痩せてなくても皮が余ったから、皮の可能性も考えてみよう。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/28(金) 00:35:16 ID:H+DEce0D

マッサージってどーやんの？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/28(金) 06:39:55 ID:S5v7hHPo

>>37
クリームとか乳液つけて
背中からお腹へ向けて、下腹から胸に向けて撫でつつクリーム塗る。

これで２ヶ月くらいやってたらふにゃっとして余ってた皮が目立たなくなったよ。
肉割れは残ってるけど(´･ω･`)

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/28(金) 14:20:55 ID:PE6MwXN+

３カ月で８６ｃｍから８０ｃｍになった
あと５ｃｍ減らしたい

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/28(金) 16:26:25 ID:vZGVbQYD

やっぱりコレ見ないとね

出会い系サイト女学院～出会い完全ガイドで素敵な出会い
http://deaijogakuin.kirara.st/

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/28(金) 19:10:57 ID:pZ5nDOBz

http://ailove-navi.sakura.ne.jp/
ああ、愛らぶなびはコラムおもしれえwww
俺も出会い系サイトでいろいろ体験あるけど人妻と会ってる最中に旦那が怒鳴り込んで来たのは強烈だったわw

変な誘導サイトがほとんどの中、こういった話が読めるサイトは貴重だわw

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 19:31:06 ID:vEo6sYGV

>>4
やってみたけど難しすぎ
腹にきっちり効かせるためには練習しないと無理だわ

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 16:51:04 ID:ox5x570Q

ここに色んなﾀﾞｲｴｯﾄ商品があるよ。 http://na-na.cc/i.cfm?id=kagishippo

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/01(火) 00:54:43 ID:rVeH0RZE

腹周りの贅肉だけが取れない(泣)

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/01(火) 08:37:59 ID:BthdDH36

へそ周りだけは頑固だよね。
ま、辛抱強く続けていくしかない罠。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/02(水) 17:20:06 ID:OzT803zE

秘伝　腹を凹ませる　真髄は筋肉の確認
指先で腹を凹ませてみると見た目は凹んでても筋肉は出る方向に動いてない？
筋肉を凹ましてみよう・・・

コレは妊婦や子供老人自分で責任もてない大人は真似してはいけない

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/02(水) 17:21:26 ID:OzT803zE

>>46　訂正

秘伝　腹を凹ませる　真髄は筋肉の確認
指先で腹を触り、腹を凹ませてみると見た目は凹んでても筋肉は出る方向に動いてない？
筋肉を凹ましてみよう・・・

コレは妊婦や子供老人自分で責任もてない大人は真似してはいけない

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/08(火) 10:32:22 ID:gKtOEG1h

腹凹んでる人って凹ましているの？
それとも、何もしなくても凹んでいるの？

49 ：48：2008/01/09(水) 13:07:23 ID:2bZIsdzX

数日レスがないことで、大体わかりました……

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 14:09:08 ID:8IVIu+wW

>>48-49

数日って、まだ１日ジャン！

普通に考えたら、何もしないで凹んでるんでない？
わざわざ、さらしで締め上げたり、腹筋に力を入れて生活しているとは思えないよ。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 15:08:11 ID:N9vvWNjJ

うざいよね

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 20:11:56 ID:/Beko1QN

腹筋は天然ガードルです

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 21:09:07 ID:1e/ccsOI

股間が凸ってる人って凸らしてるの？
それとも、何もしなくても凸ってるの？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/12(土) 01:50:16 ID:6d80nQXP

数日レスがないことで、大体わかりました……

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/12(土) 18:32:22 ID:XaddgniH

へそをトップにして全然肉が落ちないorz
くびれはできるんだけど・・・

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 17:10:32 ID:+kU9bPux

>>55
俺もだ・・くびれはできるんだけど・・

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 20:17:21 ID:Ifgm088y

ヘソ周りとチン毛部分の脂肪が凄いんだけどどーすれば取れる？
有酸素運動と食事制限で体全体は絞ってスッキリしたのですが…
劇的に取れる裏技なんて無いですよね(泣)

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 21:06:12 ID:t1namlmr

前スレにあったトレーニング方法

950 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2006/11/11(土) 09:15:48 ID:vO2UwOn7
下腹鍛えるのは、ウエイト板のテンプレのこれが最強だと思う。

＜その２＞
542 名前：17[] 投稿日：04/03/05(金) 00:55 ID:zyDU6k48
お疲れさまです。
最近また、よく効くトレーニングを編み出しました。
大したもんじゃないけどｗ
どうしても腹筋って上部の発達が下部より勝っちゃうじゃないですか。
下部もカットこそあるものの、上部のようにボコっとしてなかったんですけど、
ここ数週間で下部の強化に成功しました。
下腹部に効くトレです。

①まずクランチを自分の好きなスピードで10回します。
台が無くても足を浮かせればいいです。膝を90度に曲げて。
クランチ10回が終わったら間髪入れずに、
②足を伸ばし床から45度ぐらいのところまで上げ、
30秒間で床スレスレにくるようにメチャクチャゆっくりと下ろしていきます。
10秒で15度(3分の１)ずつ下ろすというふうに考えるとやりやすいです。
そして②が終わったらすかさず①にもどる。これを3回繰り返して１セットです。
「①→②→①→②→①→②」←で１セット。
最初の１０回のクランチをゆっくりやると、後半かなり効いてきます。
脚を下ろすときは下腹部の筋肉を意識しながら。
このとき上体はヘソを見るような感じですると意識しやすい。
これを３セットします。注意したいのがインターバルで、
できれば30秒、最低でも1分以内に再開するのが好ましいです。
インターバルが長いと、パンプと焼け付くようなバーンが得られなるので。
最初はけっこう効くと思う。慣れてきて強度が欲しくなったら
クランチをゆっくりやるべし。俺流究極の時間かかって面倒臭いネガティブト

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 02:42:42 ID:PedM4RC1

１セット目の２往復辺りでギブなんだが…

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 21:06:06 ID:PedM4RC1

hage

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/16(水) 14:45:00 ID:dip3ckFF

たすけてくれ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/16(水) 18:36:14 ID:tB48Z/Dq

あと３キログラム腹の肉が取れてくれれば、、、

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/19(土) 19:32:05 ID:/ZOi/dqz

下腹の真ん中の肉はどうしても取れない。。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/26(土) 23:48:02 ID:vWDIKysA

☆

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 01:10:01 ID:fHH6BPhm

クランチってどういうことするんですか？？

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 01:15:39 ID:3sExgK0z

スレンダーシェイパーはオススメ！
ウエスト７４あったのが３週間ちょいで６６にようやくなりました。
震動がすごく気持ちイイです！

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 02:16:57 ID:kNdW/cRi

下腹て何センチくらいがベストなんだ?
雑誌に､仰向けで腹を触って腰骨より出てたらアウトって書いてあった
ちなみに166/52♀W65くらいで下腹77､餓鬼みたいにボッコリ出てる

脚で字を書くやつが効くらしいけど､腰にくるのでできない
骨盤体操やってたらひっこまないかなぁ。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 16:12:31 ID:ZE6Rj6Tp

>>67
やってみて報告に来たらいいじゃないか。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 18:37:40 ID:jWAfVWV+

>>67
運動で腰に負担がくるのは、腹筋や背筋、
太腿など各部位の筋肉が衰えてるから。
関節等に負担かからないように、筋肉が支えてくれるんだよ。

無理はよく無いけど、腰痛の人でも出来る筋トレだってあるんだから
そういうのも試したらどうかな。即病院行きレベルでも無い限り
改善すると思うよ。病院行きレベルなら、医者に相談したらいい。

足で字を書くやつって、寝て足上げるの？
レッグリフトっぽいのかな。それなら腰にきて当然だよ。
ある程度、背筋も腹筋もつけた上で無いと負担きつい。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 12:02:43 ID:XQPRRDq8

レッグリフト(笑)

ヒップリフトの間違いだろ
腹直筋下部狙いのレッグレイズ・ヒップリフトで腰が痛くなるﾔﾂは
単にフォームが間違ってるから
骨盤の後傾ができていないと腰を痛める

>ある程度、背筋も腹筋もつけた上で無いと負担きつい

そんなことないない
初期値が低くても続ければ出来るようになる

ただし、レッグレイズ・レッグタックなど下部を狙う種目は実は主導筋が
腹直筋ではなく腸腰筋であるものが多い
レッグレイズなどは副次的に下腹部が緊張するだけなので
下腹に効いている気になるだけ
実際に足を上げる動作は腸腰筋によって行われるため
下腹の運動とはいいがたいところはある
腹直筋下部を刺激するなら別の種目をおこなったほうが全然いいわけだ
それでは具体的にその種目は何かというと

教えない

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 14:07:20 ID:zRrQJfYo

大腰筋が鍛えられるから下腹ぽっこりに効果アリと聞いて
ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾊﾟｰやってるが、なかなか変化が見られない。
足や尻はずいぶん締まったけど…どうしたら下腹凹むんだ…orz

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 20:39:08 ID:96FZLX1E

どうして下腹だけぽっこりなんだー！
どうしたら凹むんだー!!!!!!
悔しいからage

orz

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 21:45:00 ID:6XoGe9wP

>>58
これは効かないってことでとっくの昔にテンプレから削られてるのにな
おまえらがタイヤスレなんかのぞいたって無駄
タイヤスレは加重トレがデフォなんだからおまえらどーせ出来ないだろ？
だいたいココとは方向性が違う
むこうは基本的にバルクアップ思考だよ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 00:07:48 ID:lfOD8rhD

女の下腹ポッコリは大抵の場合、腹直筋と腹横筋鍛えれば簡単に凹む

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 01:11:29 ID:8r+Cjrxy

>>74
>女の下腹ポッコリは大抵の場合、腹直筋と腹横筋鍛えれば簡単に凹む

男性の場合は？

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 21:05:34 ID:lfOD8rhD

俺、男には優しくないから教えない

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 17:11:44 ID:JuoMU0Jw

>>74
そこを鍛えるためにはどうすれば良いんですか？

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 17:50:33 ID:rdC4v++0

>>77
ｸﾞｸﾞﾚｶｽ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 18:53:17 ID:v5lmNx/W

遠州浜松狂走連合

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 00:35:07 ID:F9ldJY63

>>77
女には優しい俺が検索キーワードを書いておこう

クランチ　呼吸

ヒップレイズ　　リバースクランチ

レッグオーバー

腹筋　呼吸

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 01:18:10 ID:mkkMDU+z

妊娠　呼吸

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 12:37:33 ID:bnWFGFiC

下腹部のトレーニングって、実は腹筋だけやってても
効きが悪いんじゃないんだろうか・・・

というのも、私もそうなんですが
腰と背中の筋肉が弱いとか、
柔軟運動でも後ろに反りづらいとか、そういうことないですか？
あえて反り腰でアヒルのように歩くようにしたら、
結構下っ腹に効いてきたんですけどw

>>67
私かと思いました（でも私162cmだからさらに救われないwww）

83 ：82：2008/02/11(月) 13:05:06 ID:bnWFGFiC

あと、女性の方々、
騎乗位苦手じゃないですか？
腰（骨盤）が柔軟に動かないっていうのも、なんか関係あるような気がします
かくいう私も、彼に下手認定されてますorz

いや、気がするだけで、なんの根拠もないんですけど・・・
連投すみませんでした

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 13:27:25 ID:F9ldJY63

>>82 >>83

またまた俺がヒントをあげよう
下部トレの効きが悪いと感じるのは、腹筋下部ではなく腸腰筋を使ってしまっているから
つまり、トレのやり方が間違ってるということ
反り腰で効く気がするのはストレッチされてるからあたりまえだよ
そんな君にはボールクランチ、下部ならボールリバースクランチがオススメだ
嫌でもボトムポジションでストレッチするからな
次に骨盤についてだが、上に書いた腹筋下部トレのやり方にも関係してくる
「骨盤　後傾」で検索してごらん
骨盤の傾斜が出来ていない人は腹筋下部のトレしてもほとんど
腸腰筋のトレになってしまっている
つまり無駄なことをしているわけだ
腹筋下部には「骨盤の後傾」は基本中の基本なのでマスターするように
簡単だからな

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 14:45:33 ID:bnWFGFiC

リバースクランチって上部の腹筋に効かせるものじゃなかったんですか？
ジムでそうやって習ったんですが、ちがってたのかな

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 14:57:35 ID:F9ldJY63

>>85
あんたの聞き間違い・思い違いじゃなかったら
そのジムやめたほうがいい
つーかイントラも適当な奴多い
ウエイトやってるベテラントレーニーのほうが
よっぽど詳しかったりする

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 23:32:13 ID:AUU5qdnd

保守

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 23:33:21 ID:AUU5qdnd

保守ｗ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 08:00:50 ID:vS6wZTay

保守ｗｗ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 14:14:50 ID:DpHV6Cfj

芝が増えていくんだろうか。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 20:13:47 ID:uXRoo2Ld

　　　_,._
　　( ･ω･)　そうはさせない
　○={=}○)
　／／く ))
､､(＠)(＿)､ｗｗｗｗｗ

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 19:25:06 ID:k4qLdsLM

ラッタッター

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 14:36:50 ID:85vhh4Oy

保守ｗｗｗ

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 15:16:31 ID:vvUC/wAD

ウエストの限界ラインっておなかを引っ込めたところ?
これ以上は細くならない?

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 16:27:35 ID:NdYteda6

もっと太い
腹をひっこめるのは腹圧かけて内蔵を肋骨よりに動かしてるわけだから
普通の状態にもどしたら内蔵ももどるわけで
臓物があるかぎり腹を凹ませたとこまで絞るのは無理だろな
内蔵脂肪や皮下脂肪の具合にもよるけど

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 17:15:31 ID:WcVvS9kx

常に腹圧がかかるくらいに腹筋鍛えれば良いんじゃね？

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 21:12:29 ID:NdYteda6

ずん胴になってもいいんならどぞ

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 10:17:56 ID:iCIGV6c3

私、スカートのウエストはお腹をいっぱい引っ込ませたサイズにしてるよ。
友人は無理に締めてるみたいに言うことあるけど、昔からそうしてるから慣れてるし。
ちょっとキツ目の方が緊張感あっていい。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 10:29:39 ID:x5YDaqlh

空腹時に
凸の腹を凹ませるのではなく平らになるくらいにする
そのまま水を飲み
しばらく平らのままにする
疲れたら止める

水はのど渇いたときに適量でe
小まめの方がこの方法する回数も多くなりいいかも知れないが
水飲みすぎにならぬよう注意したい物でR

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 12:19:28 ID:TtnoBjLh

やっぱ電波好きだなオマエラ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 15:41:45 ID:R/LpSmJY

有酸素運動してれば下腹も他の部位同様に脂肪は減るが…
下腹だけふくよかなマラソン選手とかいないっしょ。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 13:52:42 ID:Py5YB2zm

深夜の通販でやってた骨盤を矯正する椅子わかる人いませんか？
骨盤の歪みが無くなるとﾎﾟｯｺﾘ出てる下腹が改善するって宣伝してましたが。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 19:38:14 ID:elT/wNrE

深夜の通販ってだけで怪しさプンプンなんだけど……

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 10:08:49 ID:lVZqGBx5

ビリー隊長も、最初は深夜の通販だった希ガス。
まぁ隊長が怪しくないかどうかはアレだけども。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 14:38:31 ID:n7kIRhtS

下腹なんて、きっついガードル数枚の重ね穿きでなんとかなりませんか？

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 14:52:30 ID:vzMz0CIk

>>105
脱いだら凄そうだけど。
ガードル跡クッキリのぽっこり出た下っ腹。
あなたはそれでいいんじゃない？

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 16:11:06 ID:n7kIRhtS

>>106
はい、やってみませう。
買いに逝ってきまーす！

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 23:29:12 ID:0WhiEVzD

>>102
エアリーシェイプかな

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 20:54:45 ID:wEKgE+YN

ヒップレイズがなんかどたばたしてしまう。腹には効いてるんだけど。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 11:05:35 ID:Wpbj9C4D

脚を上げて静止できなかったり、ストンと尻を落としたりするのは単なる筋力不足
初めはしかたがない。
脚を上げるときに強く息を吐くこと
脚というか尻というか、とにかく上げすぎると腹筋下部でなくて上に効いてしまうから注意すること

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 17:58:43 ID:cWGdOk8y

サンクス。筋力不足と、フォームというか脚の角度の問題みたい。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 10:39:22 ID:L/gTej12

ラッタッタ～
って書く人カワユスｗ

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 11:24:28 ID:5vQx1e2i

かわいそうな奴なんだからほっといてやれ。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 14:53:40 ID:1nsf0C78

>>113
(*´･д･)(･д･｀*)ｴｰ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 17:35:39 ID:gCoOXxId

腹筋運動って、１日５００回くらいやってればいいんですか？
最近、下腹が引き締まったというより、何だか太ももが妙に太く
なってきたんだけど.....

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 19:37:28 ID:RgkzZn4X

>>115

君はね下腹の筋肉を使わずに脚を上げる動作を繰り返しているだけなんだよ
だから500回出来てしまうし、下腹には効かずに脚に効いてしまうんだよ
やればいいってもんじゃないの
ちゃんとしたフォームを覚えないと時間の無駄だよ

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 20:01:32 ID:gCoOXxId

>>116
そうなんですか。
でも、一応スポーツクラブで足を引っかけてやる器械（名前忘れた）
使ってるんだけど....

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 20:04:25 ID:RgkzZn4X

マシンだろうが自重だろうが加重だろうが対象筋を使えなかったらおなじことなんだよ

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 20:35:59 ID:GV8bSSF1

FreeMとか、その類似品？のMAXシェイクベルトとかって、本当にテレビでやってるような効果（までいかなくても多少は）
があるんでしょうか？

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 21:50:49 ID:RgkzZn4X

ないよ

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 18:52:47 ID:npEKZv7M

>>120
(*´･д･)(･д･｀*)ｴｰ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 23:04:23 ID:ZLPlDaWO

>>119 >>121
あるわけないだろ。
ばかか。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 01:58:05 ID:o6ZxNrMT

>>122
だよな。
ちゃんとしたメーカのじゃないと信用できないし。。
例えば松下のジョーバなら価格がちょっと高いけど
しっかり痩せられるみたいだから忙しい現代人にお勧めかな。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 08:24:22 ID:vLA0exMA

>>123
オマエはさらに馬鹿
あるいは業者

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 08:07:57 ID:fSE9bpPW

>>124
(*´･д･)(･д･｀*)ｴｰ

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 15:02:33 ID:jTqaU1Lx

楽して痩せることしか考えてないピザどもはいつまでたっても痩せないだろうな
一生肥え続けろカス

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 15:37:26 ID:ZacoyrBa

楽して痩せようという心根の奴は、たとえマシンが効果あっても痩せることはない。
効果があればあった分だけマシンに甘え、生活を改めないから。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 18:13:53 ID:djsQx5ZE

>>127
IDからして雑魚っぽいな

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 18:40:38 ID:jTqaU1Lx

ピザ反応乙

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 19:01:03 ID:OR7wOS7X

>>127
IDがザコヤローｗｗ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 19:24:24 ID:1glibJAi

>>127
いいこと言ってんのに雑魚ｗｗｗｗ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 19:33:42 ID:poyPxb3F

老化の本当の原因　【陰謀王国】

近ごろ、実年齢よりも、あきらかに若い人が増えている。
このことに気づいている人は、案外多いようだ。
　
見方を変えると、
『同じ歳でも、若い人と老いている人との差が激しくなっている』ともいえる。
　
どうして、このような現象が起きているのだろうか？
　
若く見える人も、老けて見える人も、
年齢が同じならば、過ごしてきた時間も同じはずである。
　
だとしたら、加齢によって老化が進むというこれまでの常識は、
疑ってみたほうがよくはないか？
　
あたゆる物事には、原因と結果がある。
　
ならば、老化の原因とはなんだろう？
　
いくつかあるが、
もったいぶらずに、
老化の最大の原因を書いてしまおう。
　
それは《罪》だったりする(^o^)
http://tirmun.net/prince+index.htm

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 23:16:26 ID:1rhvSz8J

　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 09:14:00 ID:FPsfpnry

>133　ああおはよう。元気だなあ。

下腹とはちょっと違うんだけど、ウエスト周りが急に締まってきた。
親にもほっそりしたんじゃない？と言われた。嬉しい…。
ちなみにやってるのは、自己流ヨガ（ウエストに効くポーズを集めたもの）、
Shinoの腰振り、レコーディングﾀﾞｲｴｯﾄ（炭水化物摂取をごく少量にとどめる）の三つです。
あとは問題の下腹なんだが…これがなかなか痩せない…

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 10:07:02 ID:8pUTLTXk

美腰はマジで効くよね。＋夕食抜きでくびれ出現した
炭水化物減らすとむくみ減るらしいから､それと同じかも

毎日30回腹筋してて､胃まわりには効くが下腹に効かないや～
と思ってたけど、腰まわしてたら腹へこんだよ

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 22:21:47 ID:qF1XpoNy

仰向けに寝て足をゆっくり上げ下げ(この時床には完全に足を降ろさない)をやってたら腹へこんできたよ。
クランチ10回+上記の足上げ10回=1セットで毎日3～5セットとかやってる。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 22:30:48 ID:n8e1vtsP

慣れたらケツも床から離すといいよ
下腹の力でね
足の上げ下げだけだと下腹はおまけで緊張してるだけで
実際は腹じゃなくて足を上げる筋肉を使ってるだけだから

138 ：136：2008/03/17(月) 15:51:05 ID:fS+zUkrC

>>137
尻を床から離すというとレッグレイズとかでいいのかな？
ちょっとずつ足上げにも慣れてきたからやり方ぐぐって今日からメニューに加えてみるよ。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 16:23:26 ID:j3pypmBU

これの1：40あたりからのエクササイズもレッグレイズなのかな
ほとんどお尻あげてない。
ttp://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 08:50:48 ID:Dr07Z7Tm

>>139
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 18:10:56 ID:ThwRr+lI

ヒップレイズ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 03:08:08 ID:U9ZRBJRP

ﾈﾑｽ

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 00:01:48 ID:ZHKj0tBY

最近、原因不明の腰痛を患ってしまい
今までやってた腹ﾀﾞｲｴｯﾄが難しくなりました。
なんかいいのない？(´･ω･｀)

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 01:07:43 ID:t01xNt23

腹筋時の腹式呼吸の仕方教えてください。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 01:10:19 ID:qsjMVL7T

ポジで吐いてネガで吸え

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 01:32:41 ID:t01xNt23

ありがと
でネガとは横になった状態でOK？

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 09:56:20 ID:qsjMVL7T

ネガは戻すとき

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 16:45:09 ID:fhRwG1v2

歩時で吐いて寝臥で吸え
そんなわけないだろうが、146がこう理解したのだと想像したらなんかｳｹﾀ

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 03:18:58 ID:WpceHy9t

>>143
腰痛だと何もかも厳しくなるね
風船ダイエットかね

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 21:12:16 ID:/jkRU7BR

腹筋割れてるのに
下腹ぽっこり出てるんですが
何故でしょうか？

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 23:35:38 ID:8aLw+BED

>>150
内臓が下がってるんじゃないでしょうか？

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 23:52:23 ID:DvYFpmPQ

単に体脂肪率が低くて割れて見えてるだけで
実際には筋量がなく腹圧も低いというパターンも考えられるね

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 01:53:41 ID:Gn9PDXXd

そうそう。
いくらやっても上の方がすっきりしてきて
下の方はぽっこりのままなんだよね・・
特に胃下垂で年齢いくと。
この下の部分だけとりたい

胃下垂スレだと胃下垂治す方法として腹筋が上げられてるけど
結局全然治らない。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 11:24:16 ID:n10V4+Zl

「下腹ぽっこりは腸が腫れてるからだラブレ菌で腸を回復しろすぐきを食え」
と言われて一ヶ月すぐきを食い続けたけど下腹ぽっこりは取れなかった。
腸が腫れてたんじゃなかったのか。
普段動物性ばかり食べていて腸が腫れてると思う人はラブレ菌を摂ってみるのはいかがか。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 20:52:10 ID:Gn9PDXXd

日本人は胃下垂が多いし出産すると胃下垂がもっと酷くなるからね
たいていは胃下垂と内臓下垂にプラスして加齢によってついた脂肪じゃないかな
逆立ちしても逆立ちしてもなーおーらーなーい！！！

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 12:43:00 ID:qMU9aZxJ

>>155
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 12:55:55 ID:rwTudNxN

おはよっ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 17:19:57 ID:FaJtA8TJ

腹筋は100回できるのに、へその下だけポッコリです。
検索したら、こんなのがあった。
原因は引き締める筋肉が緩んでいるのか、ガスだと。
よくわからん宣伝サイトだけど、商品は買わず、
このアイソメトリックスやってみるつもり。

ttp://www.nstimes.info/05_and_06-2007/pokkori.html

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 02:17:36 ID:9O4aJ7B8

私の場合はだけど、原因が分かった
便秘だからだった＼(＾O＾)／

便がもうすぐ胃に到達するというぐらいにひどいものだったからかなりポッコリ出てた
今は前よりはマシだけど
便秘で、時々我慢出来る程度の軽い腹痛（ひねるような）があり、そして下腹が出てる人には下剤をおススメする
二日に一回程度でぉｋ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 18:45:36 ID:4xWX1l0i

毎日お通じがあって、どちらかと言えばお通じありすぎなのに、
へその下だけ出てる。
ウエストは61センチなのに腹回りは80センチ台…

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 00:56:39 ID:BMhcKQJy

age

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 19:53:42 ID:MOZV8jy4

>>160
へそのところはへこまないよね。。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 20:06:07 ID:T6kw615j

へそまわりとか下っ腹とか、その人が一番効果を出したい場所に限ってどういう訳か
なかなか結果が得られない。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 22:26:33 ID:zCoaBreH

ダーリンは外国人　で下っ腹を引っ込ませる方法が出てきてた。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 22:44:41 ID:UgXUw2uS

>>164
どんなの

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 07:34:28 ID:kYR3FWzp

へそのところは本当にへこまないね。
「へそ」があることとなにか関係があるのだろか。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 08:46:20 ID:8fNN+UeP

スモールボールって知ってる？
それつかって下腹させたよ

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 08:52:30 ID:YTzv8BCO

>>167
「下腹させた」って？

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 10:34:09 ID:N9g9nHV4

太ってる程度問題だけど、腹筋で下腹は凹まないだろ。
体脂肪が１５％切っても結構下腹、脇腹に脂肪は残る。
そこを落とすのは至難の業だと思う。

食生活改善しても並大抵のことで落ちるとは思えない。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 10:44:02 ID:tayX0vYS

「下腹する」というのは動詞か？

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 11:35:22 ID:f5rN6yio

このスレには「下腹する」という動詞があってもいいなｗ

「下腹させる」ために日夜努力するのみ

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 15:12:58 ID:o3gg4twc

104cmから74cmまで下腹させたよ。
後6cmで満足と思ってたけど、10cm下腹するまで頑張ろうかな。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 23:43:56 ID:tCdBPfi+

↑
下腹の使用例

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 10:47:40 ID:Aj3HyA8Y

この流れﾜﾛﾀｗ

私も下腹させたい。
ウンコたっぷりしても下腹は残留。
やっぱり下腹させるためには腹筋運動するのがいいのかな。
ウォーキングのときも下腹を意識して歩いてるけど。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 10:48:41 ID:IrQ+VfX1

４月で丁度ジムに通って１年になるけど、週４～５日通って体重、体脂肪率、全然変わってない･･･orz
そんでも、鍛えるのが楽しくて楽しくてしょうがないからまぁ満足なんだが・・
腹筋はうっすら割れてるのに、大食漢が直らないから下腹が凸。
こういう大食漢で内臓脂肪も体脂肪も少ない場合って「下腹する」って出来るのかね？　知ってる人、いる？

いちおう、折れのスペック晒してみます。（実験台にでもなれば）

168*60*43　体脂肪率13～15%（腹筋はうっすら割れてるけど大食漢で腹がすこし凸ってる）
①毎日1～1.5㎞昼休みに泳いで、週3程度は７㎞クロストレーナーと５㎞ジョグ、３０分程度マシンで筋トレ）
②食事はだいたい２人前の大盛り（パスタとかなら500g一度にいける）
③カロリー制限も試みたけど子供のころからの大食漢で続かない（せいぜい半月～１ヶ月　１食500～700Kcal：すぐにドカ食いしてしまう）

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 17:00:11 ID:pPJjHKBF

>>172
すごい……皮余った？

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 19:33:50 ID:OBXqj5Y8

まあまあ　みなさんお茶でものんでくださいな。
　　　　　　∧_,,∧
　　　　　 (´・ω・`)　_｡_
　　　　　 /　 J つc(＿_ｱi!　< ｼﾞｬﾊﾞｼﾞｬﾊﾞ
　　　　　しー-J　　　　旦~

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 20:41:19 ID:tMDOdEf7

>>176
さすがに緩んでるよ。
屈むとしわが凄いｗ
でも皺で済んでるって事は、維持期に入ったら張りが出そうだなって楽観してる。
ここからは更に慎重に、食事バランスに気をつけて腹囲64センチに下腹したいな。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 08:15:26 ID:H+M10UAB

レゲエダンス効いた！
腰打ちやらワイニーやらバタフライやらやってたら下腹したよ。

ついでに太ももも引き締まった

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 12:27:18 ID:sQxFyGKh

動物性抜いて（魚はもちろんハチミツやバターも口にしない）1週間経つ。
うっすら下腹してきた。腸が腫れてたのかな。ラブレも飲んでみよう。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 16:27:38 ID:b/biY7iy

>>179
やっぱ腰を振るというか、尻を振るというか廻すというか、最強だよね。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 18:56:08 ID:lZ9V7c4W

バタフライやりたいけどできないな。。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 22:22:57 ID:Y5Z7FVG9

下腹させる
ってどういう意味？

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 01:46:09 ID:i/hXTSBa

下腹の脂肪は頑固だね
早く下腹したいよ

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 13:22:40 ID:bjEu7dRj

外国のエクササイズものでよく言ってる「スクイ～ズ」ってのを
ちゃんとやるようにしたら、下腹してきた

それまでやってなかった、というかやれなかったんだよね
3ヵ月腹筋やってきて、やっとしっかり下腹意識して
りきめるようになった

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 16:50:28 ID:1gOfOmY7

うちの夫は転勤したら営業で外回りが多くなり、
すごく歩くようになったら半年で下腹した。
ためしに万歩計つけさせたら
毎日1万～1万5000歩くらい歩いてるわ。
あとは夜のビールをやめたのも大きいかも。

私も毎日たくさんウォーキングして、
夜の缶チューハイやめたら下腹するかな？

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 16:52:55 ID:ZzlV/JUg

>>186
・・・かな？と言ってる間にウォーキング始めれ。
1週間でも効果あるよ～。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 21:14:13 ID:E5Ury9qc

通勤のとき駅までチャリだったのを徒歩（片道25分くらい）に変えたら
3週間でかなり下腹したよ。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 15:08:32 ID:I/iiPlDQ

>>175
ほぼオレと同じスペック。そこまで運動量はないけどな。
正直、体脂肪も全然変わらなくなって３年は経つ。その間に運動もダイエットも
メリハリつけてやってみたが、太りもしなければ痩せもしないｗ

体脂肪１０％切ってる人の生活ってどんなんだろうな？
オレの場合
①週３くらいは自転車通勤（往復１５ｋｍ）
②週１～２マシントレーニング
③朝、昼は普通、夜は炭水化物カット（酒は飲む）

あ、ちなみに４３歳

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 22:58:06 ID:qJ7pFr5v

腹筋を毎晩半年くらい続けてるのに下腹が凹む兆しはなし
昔は何もしなくても凹んでたのに厳しいのぉ

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 01:07:49 ID:2S4wEa0d

>>190
下腹の筋肉にもっと意識向けてみたらどうだろ？

自分は今まで力入れてたところより、
もうちょっと下で体の奥の部分意識しだしたら
凹みだした。まだぷるんぷるんしてるけどねｗ

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 08:37:36 ID:seixOYXP

意識させるところに手を置くと集中しやすいぜ

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 11:13:01 ID:ei79/Amu

つーかさ、腹筋で筋肉が肥大するのは分かるが、腹筋で下腹の
脂肪が落ちる（凹む）というのは理解できないのだが？

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 12:02:44 ID:9xJtxabY

じゃ、やらなきゃいい

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 12:20:01 ID:ei79/Amu

やれやれｗ

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 13:10:39 ID:v0kNEOWZ

>193
じゃあおまいは食ったものがウンコになって出てくるのも理解できないんだな

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 13:42:49 ID:ei79/Amu

>>196
いや、オマエのレスが理解できないｗｗ
オレは腹筋では下腹の脂肪燃焼は望めないと思う、と言いたいのだが意味分かるか？

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 18:18:30 ID:B7zWwgKU

>>196
放置せれ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 18:20:54 ID:v0kNEOWZ

腹筋運動
→各部の筋肉が鍛えられる
→基礎代謝うｐ
→使われやすいところから脂肪が減少
→いずれ下腹部も凹む

じゃないの？
腹部に限らず、筋トレしたからってその場所の脂肪をダイレクトに
燃焼させているわけじゃないと思うんだけど。
風が吹けば桶屋が儲かる、方式だと思ってたんだが違うのかな？

でも腹筋で腹が凹むのは、
内臓の重みを筋肉で支えきれてなくて前にせり出した状態だったのを
筋肉が鍛えられることでコルセットのように内臓を支えられるようになるから
っていうのが大きいのではと思うけど。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 20:38:13 ID:kl2ziw/y

そのスペックで下腹出るってのは、変だよね。
逆立ちか、首を床につけたままブリッヂをやって凹んだら胃下垂かも。
細身筋肉質で大食漢は胃下垂が多い。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 20:38:50 ID:kl2ziw/y

ごめ、リロードしてなかった。
↑は>>190充てです。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 20:45:24 ID:kl2ziw/y

>>199
そうそう、それに意識して筋ﾄﾚしてる人はわかると思うけど
かなり心拍数あがるんだよね。
110とか余裕で超える。
そうすると、少しインターバル置いて心拍数戻ってから又やるんだけど
インターバル中は脂肪燃焼してるから、実にゆっくりとだけども
下腹だけでなく、全体的に脂肪が落ちてくるというおまけも付く。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 08:06:04 ID:eWtCCHkg

>>199
>>202

無理

腹筋だけであがる代謝なんてものっそ少しだ
>→各部の筋肉が鍛えられる
>→基礎代謝うｐ
これ実現させたいなら
高強度のウエイトやらんと駄目
腹筋だけでなんて甘っちょろいこといってたら一生無理　
それこそビック3からちゃんとやらんとな
もちろん個々のカラダの初期値や目標値によっても変わってくるが

>そうすると、少しインターバル置いて心拍数戻ってから又やるんだけど
>インターバル中は脂肪燃焼してるから、実にゆっくりとだけども
>下腹だけでなく、全体的に脂肪が落ちてくるというおまけも付く。

これ人に言うなよ　爆笑されるぞ

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 08:30:42 ID:IQGF4OCi

なんか脳みそまで筋肉な人がいるようですねｗｗｗ

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 09:27:49 ID:VrhAdgrI

こういう人って昔太ってて凄い努力で痩せたから
他人もそうであるべきって思っちゃうんだろうね

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 09:55:07 ID:eWtCCHkg

いや、いままで意図的に増量してる期間以外太ってたことないから
まー太ってるつっても18%以上ふやさないけどな
なんかさー筋トレやってるって特別なことのように書いてるからさ
オメーのは筋トレじゃーねーよと言いたかったのね
爺さんのリハビリ程度の運動を自信満々に言われてもこっちが恥ずかしくなる

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 09:57:14 ID:+abglld1

心拍数がいくらあがろうと有酸素運動にはならないだろ腹筋は。
基礎代謝上げたいならもっと大きな筋肉を鍛えないとダメ。

腹筋で腹が凹んだと思ってる人の大半は、>>199が言うように
多少腹筋が戻ったことで内臓の抑えが効いてきただけだと思う。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 12:34:55 ID:IQGF4OCi

>206
はいはいすごいすごい。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 13:46:53 ID:ijf84XiZ

ここ、凹ませようってスレなのにねｗ

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 23:04:02 ID:QubJJ/+a

>>207
じゃあ腹を凹ます事が第一目標ならやっぱりジョギングやウォーキングがベスト？

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 12:49:52 ID:vom+82U0

腹に限らず脂肪を減らすなら、おっしゃるような有酸素運動がベストでしょうね。
下腹を凹ますとか部分やせは無理。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 17:55:42 ID:pi3J1eeF

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 18:02:26 ID:pi3J1eeF

連スレスマソ
「下腹する」ってのは間違いで　引っ込ませるって事です。
誤ってばっかの一日　おつ！

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 18:44:15 ID:2sbRWDZN

>>212
ゆっくり食べる習慣つけてみたら？

時間かけてりゃ、満腹中枢刺激されるし
何より物理的に分量食えないしｗ

ドカ食いしてる人って料理味わってないんじゃねーの？
味わってるつもりでもバクバク連続して口にいれてたら
最初と最後では刺激が違っている
数口食べたらちょっと箸おいてみるとか、インターバル入れてみたらどうだろう

何回噛むというのは意識しないでいいから
クチのなかのブツの味とか食感を楽しむこと覚えた方がいいかも

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 20:23:59 ID:smhMj8p6

>212
で、ドカ食いを直す気はないんだな？
じゃあそれ以上に運動するしかないんじゃないの。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 20:29:00 ID:pi3J1eeF

>>214
そうなんだよね　時間かければいい話なんだろうけど　食べ始めるとワシワシ音を立てて喰ってしまう
食べるのをコントロールしかないのは頭ではわかってるんだけどねぇ
でも試してみます。ありがとう

>>215
仕事もしないとなのでこれ以上運動となると出来そうもない。でもコメントありがとう

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 00:25:45 ID:aCaxSAKU

>>216
食ってる最中に口の中に意識向けるんだよ
どんな味がしてるとか、どんな食感だとか

筋トレで筋肉意識するのと同じ感じ

218 ：216：2008/04/26(土) 00:54:34 ID:hwOR/0uj

>>216
あぁなるほど　「筋トレでの意識」を食事に・・・目から鱗でした。
スペシャルありがとう

219 ：216：2008/04/26(土) 00:55:44 ID:hwOR/0uj

２１７さんへのまちげぇです　スマソ

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 01:24:02 ID:GJQL9rzY

>>214
食べ過ぎで腸が腫れてるってことはない？
すぐき漬けみたいな植物性の乳酸菌（変な言い方だな…）を採ってみたらどうだろう。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 01:32:44 ID:7GEIuXsD

１９時に食ったら　後は絶対食わない　を毎日続けていると。
寝ている間にエネルギーが切れて、脂肪が燃えるよ。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 01:36:02 ID:7GEIuXsD

腸って、血糖値が上がると　止まるよ。　空腹になると動き出すからウンコも出る。
食前食後に甘いものを食う人は　体が満足してしまって腸が動かなくなるから便秘がちになって
ポッコリになる。　一日に何度も、空腹にして腸を動かすには、食う量を極端に減らしてみるのがいい。
そして　回数を増やす。腹が鳴ったら食う　ようにすべきだ。

223 ：216：2008/04/26(土) 01:49:40 ID:hwOR/0uj

>>220
もう少し知りたいので良かったら何をキーワードでぐぐればいいか、教えて頂けますか？

>>222
確かに食前や食後、チョコとか食べることも多かったかも。これも勉強になりました
多くの人に福音　かも。

224 ：216：2008/04/26(土) 01:54:51 ID:hwOR/0uj

これだけ大食いで、でも服来たら着やせしてて、服脱いだら筋肉質で、でも腹が凸・・・orz
折れみたいな人、たくさんいると思うんですけど「腸が腫れてる」っていわれるとなんかそんな感じがするので・・・
たびたび蓮スレ　スマソ

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 03:27:24 ID:rr4brAtI

下腹するまで頑張るぞ
体脂肪低くても下腹出来ない人はもしかしたら骨盤の歪みで内臓が落ちてるのかもね
私は手足細いのに腹に脂肪溜め込んでるから努力しないと
絶対下腹することが出来なそうだよ

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 03:52:44 ID:wyOB9HAm

胃下垂…orz

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 14:15:25 ID:Jh8eM5iU

腸の腫れにはビーガン生活。だめなら炭水化物一切抜いて肉だけで生きる。
肉と炭水化物同時に食うと消化液がアルカリ性と酸性両方でて上手く機能せず、未消化のまま腸に行って
体に毒素がたまるんだと腸が腫れる理由にはそういうのもあるらしい。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 14:43:03 ID:HYQmk+uu

うそくさ

229 ：220：2008/04/26(土) 15:30:20 ID:GJQL9rzY

>>223
「腸の腫れ　乳酸菌」などでぐぐればいくつか出てくるようです。
↓例えばこんなページ

ttp://www.youtsutaisaku.com/pikan5.html

230 ：223：2008/04/28(月) 20:27:15 ID:lbly1UhO

>>229
出張から帰って来て拝見しました。ありがとうございました
とりあえずヨーグルトとってみます☆

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 00:58:11 ID:XYmk2n0G

府中近辺の女の人限定でウエスト周りにきく方法を教えます。
でも驚異的な効果とかは期待しないでくださいね。
ラクだとは思うけど、本当に徐々に効果が出る感じです。
[email protected]

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 01:38:12 ID:5rRAw4Pc

ウンコをいっぱいすれば良いんだよグリーンだよ

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 02:09:41 ID:LIZ5A6lY

＞231
　　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　　　　　／　　　　＼
　　　　　　　　　／　─　　 ─　＼
　　　　　　　　／　（●）　（●）　＼
　　　　　　　　|　　　（__人__）　　　 |　　　　それじゃ釣れない
　　　　　　　＼　　　｀ ⌒´ 　　 ,／
　r､　　　　r､／　　　　　　　　　　ヘ
　ヽヾ　三　|:l1　　　　　　　　　　　　ヽ
　　＼>ヽ/ |｀｝　　　　　　　　　　　|　|
　　　ﾍ　lノ `'ｿ　　　　　　　　　　　|　|
　　　　/´　 /　　　　　　　　　　　　 |.　|
　　　　＼. ｨ　　　　　　　　　　　|　 |
　　　　　 |　　　　　　　　　　　 | 　|

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 23:57:48 ID:LI8QYG1U

パン、コロッケ、ソーセージ、ヨーグルト、チョコ、菓子、牛乳等の脂質が２０ｇ以上も入ってるような毒物を食ってる間は、
なかなか下腹凹まないよ。
カロリーじゃなくて脂質。わかったか！

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 00:00:48 ID:g/a+78MX

浸水してる船の水を汲み出すようなもの。先ず浸水箇所を塞ぐのだ。それから水を汲み出せ。
そうすればあっというまに脂肪は消える。　脂肪の源は脂質なのだ。
炭水化物はよっぽど連日食いすぎないと　脂肪にはならない。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 00:23:49 ID:YMbSoBFS

ここまでくると病気だな

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 00:26:26 ID:NwPx4Q6w

食パンぐらいはいいよね？

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 07:09:42 ID:tuHBE9uB

>炭水化物はよっぽど連日食いすぎないと　脂肪にはならない。

はぁ？インスリン　同化　でググってみろ　ばーか

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 09:29:28 ID:v84aYBsn

g/a+78MXはいろんな所にアホ説書いてたキチだからほっとくがよろし

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 09:52:42 ID:tuHBE9uB

ID:v84aYBsnは論破された負け犬www

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 11:11:22 ID:NbIvGnyI

確かに「昨日ケーキ食ったので１ｋｇ太りました」とかいうバカには
「んなすぐに太るかよ、ウンコしてこいウンコたっぷりと」と言いたく
なるな。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 00:17:37 ID:peSl6WwB

この下腹には、このパンパンの下腹には
いったい何が入っているんだ！

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 00:21:03 ID:V6933PGH

>>242
おやつ

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 09:19:01 ID:HBPdHXjy

>242
ウンコ

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 10:35:05 ID:TiMyHJOF

>>242
かんがる～

246 ：うんこ ◆TJ9qoWuqvA ：2008/05/02(金) 10:57:33 ID:QeG+Dqa+

ほい

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 15:16:26 ID:udqmwMKp

胎児～！

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 20:24:47 ID:byg2So7U

マジで胎児一人分くらいの脂肪かかえてるんだな　orz

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 02:25:47 ID:Aq/quq3i

下腹部のぽっこりが減らない…orz

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 05:00:25 ID:1oR6Brcj

全部はロムってないから、既出だったらｽﾏﾝが。。

最近「下腹ポッコリは骨盤の後傾が原因」ってチラッと見かけて、
「骨盤を立てるように」いつも意識するようにしたら、
いっきなり、随分へっこんだおーー－－！！とうれしくて報告

去年は、ビリーやクロウディア、ピラティス＆食事改善、
超研究して頑張っても、肝心の下腹部がひっこまず

固くなっても、その上にタプタプの脂肪が乗って、
むしろ目立つようになってorz　くじけてやめてしまったのだが orz
それを思うと嘘みたい！！な効果…→骨盤立て意識。

背筋を伸ばすと言うより、骨盤の「向き」のみを、強く意識するかんじ？
（やっぱ、今までと全然違う筋肉使う感じがして、ずっとは、できないww
が、思い立った時にやるだけで違った）

あまり期待しないでやってたら、
ふと鑑見た時、腰についた肉が減っており、下腹も減っていてビックリすた。

最近、ダイエットでなく失恋で４キロほど痩せたのだがwwwww
どんなに運動して、どんなに体重減っても下腹ﾀﾙﾀﾙには効かなかったし
骨盤立ては、やってみる価値あるかもですよー。

本買う必要もないし、すぐできるし。
自分失恋ではっきりいって死にそうだが、ちょうど痩せたし、お腹もひっこんで
きたじゃないか☆☆と、ｷﾞﾘｷﾞﾘ前向き保ち中でw
このスレのぞきました＾＾

余計な情報　＆KYな長文失礼　ちなみに骨盤立ては3月号フラウより。

251 ：250：2008/05/14(水) 05:13:39 ID:1oR6Brcj

ちなみに、骨盤の向きは、
立ってる時よりも座ってる時に意識しやすいみたいです＾＾

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 07:37:14 ID:m5sT+KdY

なるほど。
自分もことのころ
他の理由で、座るときの姿勢に気をつけていたんだけど
腹がしまってきてるような気がしていた。

253 ：250：2008/05/14(水) 08:32:17 ID:1oR6Brcj

早くからレス㌧です＾＾

そう、ちなみに自分の場合、座って骨盤を立ててキープしようとすると、

太腿の付け根　前側（結合部？）と、
骨盤と背骨の結合部？　あたりにすごく力がいる。

腰の肉と、太腿の前側付け根は、前から
下腹に並び、お肉がとれなくて悩みだった部分で、

なるほどーー！ココを鍛えると下腹に効くだけでなく
「ウエスト」もできるかもー！！？と。
ダイエット歴長いけど、けっこう目から鱗です

下腹につきやすい　＆前から見るとウエストがないのは
骨格＆体質かなーと諦めてたから、希望の光！このまま頑張りまつ☆

なにしろ、ちょっとやっただけで、鏡の自分に
「ん？なんか、ウエストが、ウエストっぽくなってるけど（？）なんで？」
と思ったw

まぁ万人に効くかはわからないけれど、
歪みをなおせ、とか、姿勢よく、みたいに漠然としてなくて
「骨盤立てる」って、ピンポイントで意識しやすいし。オヌヌメでつ！

失恋で（？）徹夜＆　ハイテンション失礼しますた

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 11:26:08 ID:v0HIZN29

あー骨盤立てるのはなんか体によさそうだね。
下腹へこんだらラッキーぐらいの気持ちで立てるように心がけてみよう。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 17:49:31 ID:eeo2n2F8

骨盤を立てるってどうやるの？フラウはもう発売されてないやつですよね？
他にやり方載ってる本とかはないのでしょうか？

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 17:58:08 ID:RRjPuV6a

骨盤立てようとすると力が入って
二重顎になる・・・

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 20:18:15 ID:r+eMWWgi

>>255
骨盤を立てるの検索結果約 42,300 件

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:43:45 ID:niWy0QWQ

>>250
骨盤立てるってことはおへそを背骨にくっつけるイメージ？

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 11:12:46 ID:l+Mg+c17

とにかく股から上体をまっすぐに垂直に立てるんだ。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 08:05:09 ID:vAq9oEAr

頭も含めて上半身を一直線にする感じ？かな？

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 13:12:31 ID:uwJBImdO

ぐぐったけど、コツがよくわからなかったけど、
とりあえず、ネットやるときの姿勢を骨盤立てるように意識してみたら、
おならが何発が出て、その後、うんこがしたくなったヽ(´ー`)ﾉ
たまたまだけど、すぐに何らかの効果が現れるとやる気がでるね。

でも、これで正しい姿勢なのかがわからない・・・。
骨盤と背骨のくっついている辺り？の腰が痛いってことは、
正しい姿勢じゃないのかな。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 13:57:21 ID:3WVE9KgM

ピラティスの基本姿勢、インプリンティングと同じなのかな？

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 17:53:22 ID:23DES77u

バレエでいう引き上げってのも同じ感じみたい。
頭を糸で引っぱりあげられてるような姿勢らしいけど、
意識して普段から頭を引っ張られてるようにしてると下腹も凹む。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 01:42:55 ID:fCbUMYdy

自分も検索したけど骨盤を立てる方法がよくわからない。
骨盤の向きのみを強く意識する…
背筋を伸ばすように腰を反ると骨盤は倒れちゃうのかな？
http://www.kodaihasu.com/kaiteki/fifth.htm
＞「気をつけの姿勢」を激しくしたとき、身体を横から見るとＳの字型になってますよね。その背中側のカーブをゆるくするほうの動きです。猫背になるような

と書いてあるブログがあったけど反るとは反対の動きなのかな
猫背でもいかんし…

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 09:26:28 ID:mD/CmyB8

膝を立てて仰向けに横になって骨盤を後傾させるのが一番一般的なやり方だろ
これがうまく出来ない奴は腹筋下部もうまく動かせないし
レッグレイズなど腹筋下部のトレを行っても股関節運動にしかならない
http://fck.seesaa.net/image/05100005.jpg
http://fck.seesaa.net/image/05100006.jpg
こんなかんじだな

だが骨盤の後傾だけで腹は凹まないぞ
ついでにこれもはっとくか
http://www.girlstalk.jp/musclecare/pelvis_type_check.html

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 09:44:20 ID:bjrhf5ji

そんなむずかしく考えないで
ただ、座ってる時に腰を垂直に立てるだけだよ。
もともと姿勢がいい人だからピンとこないのかな。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 09:46:04 ID:dM4YcGXi

>>265
いいページを紹介してくれてありがとう！

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 14:19:33 ID:w7KEI4No

>>266
自分は猫背だからピンと伸ばした状態から→猫背、というのがちょっとわからなかった
けど調べたサイトに
＞まず、真っ直ぐに立って見て下さい。右手を開いて、おへその下へ
左手を開いて、尾てい骨を手の平の中におへそが縦になる位、右手は上、
お尻の山を寄せるように、左手は下に押します。

でなんとなくわかりました。ありがとう。

>>265
ありがとう。
骨盤にタイプなんてあるんだ、自分は骨盤後傾タイプだった。
＞骨盤の後傾だけで腹は凹まないぞ
骨盤タイプ判断する際スクワットの正しいやり方調べたら
確かに有酸素運動しなきゃ脂肪は落ちないって色々出てきたわ…
筋トレ＋有酸素運動(20分以上)じゃないと落ちないのか、あー体脂肪や下腹減らすのは
こんなに大変なのかーー

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 16:46:38 ID:SUjlQT7X

中年太りしてるヤツって恥ずかしくないの？２
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1208961890/

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 22:30:17 ID:SUjlQT7X

【醜い】40代以上のダイエット【中年太り】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211269354/
【おじさん】 40代以上のダイエット4 【おばさん】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211269358/
中年オヤジのデブ率は異常
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202955791/
【チョイムチ】40代ダイエットと筋トレ【がっちり】
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1183215407/
【男からみた】女の理想体型Part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207833327/
11号～13号の人ってどこで服買う？【7】
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/shop/1194703262/

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 22:32:26 ID:SUjlQT7X

【最低】腹筋だけで痩せるスレ4【１日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 00:22:43 ID:TXzPQG5O

少子化の原因は　メタボの増加。互いに自分を棚に上げて、メタボを敬遠してるから。結婚数も減って当然。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 00:43:12 ID:3+K7c11H

不動産業界側の論理でマンション購買や核家族化で無用な不動産コストを
かけさせるように世の中が仕向けられてきたのです。

すべて、マンション広告という形の資金提供で雇われた新聞やメディアが
作り上げてきた虚像の世界です。

参勤交代というのをご存知でしょうか。江戸時代に諸大名が富を蓄えて力を
つけないように浪費させる目的で、無駄に行ったり来たりの生活をさせられて
いたものです。
現代人はマスコミと不動産業界による「巧妙な参勤交代ビジネス」で延々と
搾取され続ける構図になっているのです。

売れ残ってもマンション完売御礼のカラクリ
http://sumai.nikkei.co.jp/mansion/twatch/index20071009d3000d3.html
http://binoculars.at.infoseek.co.jp/zakki13.htm
http://blogs.yahoo.co.jp/pasu140/41106581.html
http://www.e-mansion.co.jp/cgi-local/mibbs.cgi?mode=point&fol=manque&tn=1996&rn=10

なお、日本ではメディアにより隠蔽されておりますが、アメリカの大学の
研究結果で以下のような発表がされております。

マンションの高層階にいくほど
・流産率が凄く高くなる
・少女の初体験がかなり早まる
・子供の非行化と犯罪件数が非常に高い
・子供の学習能力が低くなる
http://www.e-mansion.co.jp/cgi-local/mibbs.cgi?mode=point&fol=shintikutyuuko&tn=0851&rs=26&re=26&rf=no&al=on

実は子育て世代ほど敬遠すべき物件がマンションなんですね。
あなたはそれでも「オカラのようなコンクリート」のマンションを数千万で
買うのですか？広告に踊らされて。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 01:37:54 ID:QVfwMXLm

骨盤のタイプが自分で判断できないな
前後どっちも同じように動く

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 18:19:19 ID:8xUI2gd3

姿勢を良くしよう作戦を始めて１～２ヶ月たったと思うけど
体重はほとんど変わらずなのに、下腹はだいぶ平らになってきたよ。
サイズもそんなに変わってないような気がするけど
キチキチだったジーンズがはき易くなってきたから不思議だ。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 10:46:09 ID:UeQIF/SI

4月にスポクラ入って、ぽっこりお腹を凹ませたいと中の人にメニュー作ってもらった。
アブドミナル(腹筋マシン)、ロータリートルソ(脇腹マシン)、バックエクステンション(背筋マシン)
という筋トレ(10回ぐらいで限界来る重さで3セット)とランニングマシン30分以上。

週3回ぐらいで頑張ってたら今月半ばからめきめき効果出てきてビックリ！
お腹ガンガン凹んでズボンブカブカになってキタ━(゜∀゜)━!!
脇腹に斜めの線が入って我ながらちょっとかっこよくなってきましたよ。
中の人によると特にランニングは腹凹ませるのに最適らしいです。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 11:17:13 ID:3XYbU4S7

おおー！羨ましい！
半月位は様子みないとダメてことか？
ランニングは苦手だ…
筋トレと有酸素運動を一緒にやるのが効果倍増とは聞いた
バイク漕いで頑張る！

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 13:13:05 ID:o2uHsG0X

エアロバイクはカラダへの負荷が弱いので走った方が良いそうですよ。
走る方が腰や脇腹などの筋肉が刺激されて引き締まるんだとか。
ただカラダがだるい時とかはエアロバイクとかでも良いとは言われました。

279 ：158：2008/05/31(土) 10:49:23 ID:rKvrccm5

凄く久々に来ました。かなり下腹凹んだ。

ちなみに158もしたけど、
シンプルなステッパーを買って
腕を振りながら（体も多少ねじりながら）やってたら、
腹を前後に支える支柱みたいなのでしっかりしてきた感じ。
突き出していた下腹が本来の位置に戻ってきたっぽい。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 01:40:35 ID:3HTiwa9N

よく通販でやってるお腹に巻いてブルブル震えるやつって実際効果あるのかな？

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 06:37:58 ID:DAW8S6Gq

>>280
nai

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 06:43:54 ID:bHsN68Eq

仕事中でも時間があるときにできる、椅子に座ってやる運動なんかないかな？

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 11:29:55 ID:iwAhSoa3

>>276
中の人なんて居ません。

･･･すまん、一度言ってみたかったんだorz

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 13:16:34 ID:2jhrSZN8

>>282
このページの最後にでてくるやつ。座っててもできるし
人の目盗んでやりやすい

ttp://www.nstimes.info/05_and_06-2007/pokkori.html

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 00:09:24 ID:AGJ+tP2i

>>276
おぉ。うらやましい！
でも｢中の人｣の使い方が間違っておるぞw

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 11:43:59 ID:5kwXPhu0

>>284
早速やってみた。ありがとう☆

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 14:29:11 ID:tyYU38+x

腹が凹むくらい尻に力を入れると臍が本来の位置に戻ります
つまり尻筋が緩いと腸が下がり腹が出るのです
常にアナルを意識しながら生活してください

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 15:23:17 ID:aboI0tf8

分かりました(`･ω･)

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 15:50:05 ID:IqCzuvdi

腹筋鍛えまくって有酸素運動しまくって他の部分はキュッとしまったのに、
下腹のボコッだけがどうしても取れず腸の腫れかと思いすぐきやラブレを試したけど効果が無かった俺が、
じゃあアナル意識生活送ってみようじゃねぇか。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 15:54:09 ID:ekej/nW9

>>287
いい情報なんだけど笑えるｗ
アナル生活頑張ります！

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 16:10:33 ID:mM16SOSg

何者の侵入も許さないのだな
締めて行きます

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 17:10:41 ID:E0Ri0Qz6

そういえば昔はﾍｿが縦長で綺麗だったのに
今は上から押されたように丸い…
これも腹が凹めば直るのかなあ

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 21:21:14 ID:XY+qYVaW

そうそう、おなかが凹んでいる人っておへそが縦だよね！
私、生まれてから一度もおへそが縦だったことないかも。。。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 22:48:37 ID:g0xNja7y

おへその形って生まれつきって聞いたよ
自分はまん丸だけどｗ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 22:50:13 ID:2oNFV/0h

>>294
そんなことないよ。腹たるんだり段になると変わる。
私も縦長だったのに、今横長・・・アナルアナルと！

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 22:52:26 ID:g0xNja7y

>>295
そうなんだー前に聞いたのはデマだったのかも、適当なこと書いてゴメン。
でも痩せてたときからまん丸だったんだけどなぁ。
これ以上太って横長にならないようにしなきゃ。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 00:06:19 ID:repU4ayc

腹だけどうしても痩せないや
がんばって猫背を治す!
椅子の背にももたれない
お菊さんも締めるよ便を我慢する感じで

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 00:57:19 ID:KWLLPhXh

アナル！？

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 01:18:43 ID:CMk0JT3S

アナル中心の生活。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 01:49:54 ID:KWLLPhXh

ああ…
笑ったのにもう忘れてた＞アナル

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 12:22:18 ID:Jr9/DN+g

アナル締めてると確かに腹も凹むんだが、私は骨盤が開いてしまっていて、
立っている時無意識だと体重が外側（足の小指側）にかかってしまう。
しかしアナルってると内側（足の親指側）に体重がかかるのが分かる。
アナル生活は骨盤矯正にもいいのかもしれんとオモタ。

昨日電車通勤の間座らずアナルって立ってたら、今ケツ筋とももの内側が痛いです。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 13:05:53 ID:XxcUFES6

うっかりすると忘れちゃうよな＞アナル引き締め
かといってデスクトップに『　ア　ナ　ル　』とかデカデカと
スティキーズ出しとくわけにもいかんし。。。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 14:38:53 ID:GcyPbuHs

*　このマークでいいおｗ

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 20:35:05 ID:nwRNCvAA

ヒップレイズっていうのをやってみたんですけど
全くお尻もちあがりません！！ｗ
脚を90度に保つだけでもプルプルします。
いったいどこに力を入れると持ち上がるのですか？
上がるようになる日はくるのかしら・・・。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 00:39:07 ID:QNzd/7M6

何このスレ？

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 00:45:58 ID:bCGYq9Qd

足を90度に上げると私もお尻があがらない。
少し手前の方に持ってくると上がるんだけど・・・。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 14:34:34 ID:57ueWHYs

http://imepita.jp/20080613/107360

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 15:00:38 ID:xT8cXEoP

>>307
乳首黒い
落書きしたくなるようなお腹ですね

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 17:49:58 ID:2VxFxrhx

別に立派でもなくグロでもなく･･･
見せる意味がわからんわ

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 17:52:19 ID:W3y5qrj+

太ってた人なら頑張って綺麗に痩せたと思う。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 17:57:58 ID:B7BPCX0S

たぶん男…じゃないよね？
どっちかわかんない。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 19:07:39 ID:W3y5qrj+

どうみてもおとこだろｗ

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 20:14:41 ID:tF4opxlf

女ならおっぱい出さんでしょwww

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 17:43:25 ID:U/Qyw11k

腹の脂肪って最後に落ちるんだなぁ
お腹は脂肪でポヨポヨだが
ブートキャンプ（基本）／Tae Bo（Cardio）／コアリズム（クイックワークアウト）を毎晩やって
１ヶ月半で、足／腕／ケツ　見事にサイズダウン
もうこれ以上足とか手が細くなったらバランス悪くなるんだが
筋肉つけつつ脂肪を落とすって無理？

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 18:21:06 ID:Zz/ZJxlN

どーやってもヒップレイズがレイズらないorz

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 20:37:52 ID:AB6GvVTe

足は細くなったが下腹だけ変わらないorz

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 08:46:29 ID:wWYG2gQ2

アバラ骨浮き出て腹もわりと引き締まってるがとにかく足が太い
下半身デブでアンバランスだな。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 02:07:00 ID:czLKWxX6

hoshu

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 23:20:15 ID:Xhx9zxDC

生理前で凄く下腹張ってるorz

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 00:23:50 ID:VUjOAWF0

たんぽんまんｋ

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 21:47:13 ID:++WtdXAH

下っ腹ぽっこり

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 02:56:13 ID:iuMZo9Yp

下腹には骨盤体操が効く
あと断食で内蔵休ませる

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:20:42 ID:My/s5QBM

>>322
断食まではいかないけど粗食は健康のためにいいな
暴飲暴食・大食いはホントにダメ
マスゴミが大食を煽って　グルメ情報やら流しまくってるから
感覚がマヒしてる人が多い

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 14:02:53 ID:8tvfmJfW

脂肪は摘まめるぐらいしかないんだが力を抜くと腹が出るのは内臓が下がってるからなのかな？

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 15:01:10 ID:/KNt9jZ8

私は子宮筋腫のせいらしい
ぽこぽこと3つあるって言われてる
皮しか摘まめないけどすごく脱力すると子どものお腹の様になる

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 15:25:33 ID:orW8+AKI

ローションを下腹部にぬって手でこすりあげるというのを実践しています
これは熊田○子さんがやってると知ってまねはじめたんですが、
他にも同じような事をしてる人、あるいは過去にしたことのある人いらっしゃったら
感想お聞かせください

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 01:20:23 ID:GCe/EJKs

短パンまん

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 17:07:57 ID:Qvbj+Lyq

>>326
マッサージ用のローション1本分続けたけど特に効果はなかった・・・
風呂上がりに毎日、で約2ヶ月くらい。
強いて言えば便秘がややよくなったくらいかな。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 20:48:03 ID:asSA9TWu

体重も脂肪も標準なのに何故かお腹出てる…
便秘が原因なのかな…

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 23:32:11 ID:uJFpiX6y

俺も172cm58kg
決して重くないはずなのに腹出ててプニプニ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 01:05:37 ID:KqScU4KF

短パン

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 02:38:15 ID:Lct56hKs

345 ：名古屋特殊部落民：2008/07/06(日) 00:52:52 ID:d+Y7upuG
短パンマン
とてもうざいです。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 01:23:16 ID:QSt4pf8q

下腹部って何センチがベストなんだろ？
ウエストとの差が私は
１２センチ位…

みんなどの位？

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 13:59:20 ID:KO1ILWxg

あと下腹が1センチ弱凹めばヘソの上と下が平らになるんだけどなあ

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 14:31:30 ID:cFcWpS/l

顔や上半身は普通で食事も少食なのに腹にスペアタイヤが…
いくら筋トレしてもダメだぁ

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 14:33:21 ID:ZwVBbMIT

インナーマッスル鍛えれば？
私、普通の筋トレしてもくびれとか下腹へこまなかったけど
それしてから綺麗になったよ。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 14:44:30 ID:+/G+BIhx

私も…168・50の痩せだけど、下っ腹（おへその直ぐ下）80ｾﾝﾁもある。

あまりにも下腹だけが出てるから、子宮か卵巣の病気かと心配になって婦人科にも行ったんですが、異常なし。

便秘気味というのが一番の原因かな？便通がある・なしに限らず、お腹が張りやすくて、張った時の私の下っ腹は、スイカのようだよ。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 14:51:16 ID:veCxjvf5

便秘じゃないのにでてる私は…

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 15:51:59 ID:HlhTL9fL

157/49でウエスト67センチってバランス的におかしいのかな

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 16:31:59 ID:bBWkpxug

その体重なら仕方ないんじゃない？

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 16:32:19 ID:XZ5Xf5Xj

アタシ157/44でウエスト68ある…なんで…

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 17:52:49 ID:T9WxXP9Q

足はまだ人並みだが下腹部は86㎝もあるというバランスの悪さ…

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 21:47:15 ID:cFcWpS/l

>>335
ちなみに男/21です

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 23:06:07 ID:G4TUQE+E

私なんて163 50 でウエスト75あるよww
お腹みた人はみんな意外って言うw痩せなきゃ

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 22:13:53 ID:Xf4t3anI

163で50ってデブじゃん

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 22:43:12 ID:/K/bPmPr

筋肉あれば50でもデブじゃないだろ
48でも脂肪ぶよぶよならデブだしなｗ

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 23:23:01 ID:hdBdAnay

163/50　はデブではないでしょ。身長-113～115が良い感じ。
これがデブという人の方が異常。ガリは魅力ないよ。
ウエスト75はデブだけどね。　

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 21:12:14 ID:rtc9GQb7

163/50でデブって、認識が歪んでる気がします。
自分は160/47だけど、細いってよく言われるよ。

胸ないせいかもしれないけど(´･ω･｀)

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 23:12:08 ID:WDYiLETV

他人に「細い」って言うときの気持ちになってみてください
わざわざ言うってことは、たいていその人が細くないからです。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 23:19:49 ID:ouwlIau3

>他人に「細い」って言うときの気持ちになってみてください
なってみた。細い人に細いと言わない人はどれだけ天邪鬼なんだよｗｗ
太い人＆標準体型の人が太いのを気にしているのではれば
「そんなに太くないよ」とは言うが細いとは言わないよ。

あなたは太い人に細いというの？その人、内心怒るでしょうねｗｗ
嫌いな相手になら細いと言えば効果的かもしれませんが、そうでなければ
逆効果で友達もなくすよｗｗ

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 23:29:34 ID:xIUaK7UU

そうだよね。細くない人に細いなんていわない。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 03:51:50 ID:zZjcthoS

どうでもいいじゃん。細くてもデブだと思う人もいるんだし。
344は痩せたいと思ってんだし。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 05:19:10 ID:wes7V3P7

身長と体重だけ見れば163の50ならデブでは無いと思うが、
ウエスト75という数値を見ればデブと言っても過言ではないな。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 09:58:57 ID:YJDCuRvl

バランスです

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 10:26:33 ID:oX/+0IP3

>>336
インナーマッスルてどうやって鍛えるの？ (´･ω･)

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 15:04:11 ID:mk8GlzIu

>>355
腿上げかお尻歩きをやればいいと思う

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 18:47:17 ID:GWq8hqCL

お尻歩き続けてるけど、自分のやり方があってるのかよくわかんないんだよなぁ・・・
詳しい解説ページとかないかな。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 22:20:27 ID:O4tsW46h

>>357
尻歩きの動画
http://jp.youtube.com/watch?v=WgH0wDEbMZo&fmt=18

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:22:17 ID:t0rpk4KV

下腹を凹ませたい人に… 腹筋ダイエット…
バットで腹筋フルボッコ!!
（探偵女学院／えりす）

http://www.tanteifile.com/girls/2008/08/09_01/index.html
http://stream.tanteifile.com/girls/2008/08/09_01/index.html
http://43.253.19.226/girls/2008/08/09_01/index.html

DLは
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2.59MB

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 17:32:24 ID:IxTCPOHo

ウエスト細くて下腹ぽっこりの人って胃下垂じゃねーの？

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 19:49:17 ID:svk1iDBm

全然凹まなくて凹むわ

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 22:03:52 ID:hbgcJ9hE

163*50でウエスト75はありえない。それはウエストでなく下腹でしょ？
ウエストって一番細いとこ言うんだよ。その比率なら63ぐらいでしょ
ウエスト75なら60キロは突破してるでしょう

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 01:39:23 ID:vCPKKL/X

短パン

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 03:07:43 ID:OCvBTA2v

ありえなくはないよ
私の姉がそうだもんｗ
１６２センチで体重４３キロで細い方だけどウエストだけが６８センチ
脱ぐとお腹だけ凄い事になっている

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 04:37:13 ID:iW76H93X

>>364
へ～すごい。びっくり！ウエスト？ヘソ下とか計ってない？
痩せメタボってあるの？

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 11:00:15 ID:7XHYnnGR

禁煙成功したから、ついでにダイエットもしようと思って
とりあえず腹筋50×3やったら
その日はなんともなかったのに、次の日に何気なくかがんだら
体験したことのないほどの激痛が走った。
痛くて眠れない。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:35:10 ID:DD8OKMmy

ほんと体重も体脂肪も順調に減って引き締まってもきてるのに
腹だけは座れば立派な鏡餅

力入れれば下腹も硬くなってきてるから
筋肉はついてきてるんだろうけど、いつ脂肪は落ちてくれるんだろう・・

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:52:05 ID:xocx/3un

>>366
筋肉痛じゃなくて？どこが痛かったんだろう

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 11:40:27 ID:wARLEkSB

>>367
腹はラスボス

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 00:13:59 ID:l7f3jOP7

>>369
特にヘソ下は牙城

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 13:28:40 ID:SCx/VOs4

しかも倒したと思っても第３形態くらいまであるからやっかいだが、
諦めたらそこで終わりですよ。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 13:29:32 ID:gHGhvwke

おしり歩き続けてたら、なんかわき腹のほうが鍛えられてしまた・・・

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 22:22:41 ID:04GqSuXd

おしり歩きはおしりの付け根の肌が黒ずんできたのでやめちゃった

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 12:36:18 ID:zs+QH/uF

テスト

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 18:55:26 ID:918hVO9O

test

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 19:09:49 ID:YDr654Oz

腹はラスボスか～

ふくらはぎとかはだんだん細くなったと思ってたんだがどうりで腹周りが落ちないはずだわ。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 19:43:57 ID:paQq1Pdi

肉落ちてきても皮がねｗ

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 21:57:34 ID:buwUPYN0

浮輪状態の脇腹から腰にかけての頑固な贅肉
ビクともしない

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 22:05:21 ID:e5xEg3tM

20代だったら減量してまだ腹肉無くせるけど
30代になったらがんばっても半分くらいしか減らない
40代以降は完全無理
それが中年太りというもの

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 08:48:38 ID:OmT832aH

おいおい、完全無理なんて言うなよ。
理屈抜きなら、飢餓になれば誰でもガリになれるだろ（食糧危機とか）

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 12:48:57 ID:b8unGcdq

栄養失調は反対に腹が出るじゃん

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 16:24:13 ID:OmT832aH

内臓は無くならないからね。
で、そこから体を作り直せばいいんでないか。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 12:26:08 ID:D1I5vs/R

会社行きながら、極限まで痩せるなんて無理だろ

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/21(日) 17:56:34 ID:df563FKq

20歳のころ60キロ→45キロになったとき下腹に浮き輪肉なんてなかったのに、
30歳の今46キロなのに下腹タプってる。
タプタプってほどではない。
ジョギング歴もうすぐ一年。
二年やればなくなるのかな。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/21(日) 19:40:43 ID:0L+txmjp

>>384
31歳でジョギング歴5年だけど、腹筋もしないと下腹のタプタプは消えないよ。
ジョギングだけやってた頃は、体重は減っても下腹が出たままだった。
腹筋も普通のだけじゃなく、足を左右に倒したバリエーション、
足は中央で体を左右に起こすバリエーションなと。あとは足上げ運動も。
仰向けにねころんで、足裏が天井を向くように足を90度上にあげて
（このとき安定しないなら足を組んでも良い）
勢いをつけずにお尻をわずかに上に持っていく→左にねじる→床にもどる
お尻あげる→中央にねじってもどす→床にもどる
これを左右くりかえしやる。結構きついがおすすめ。
背中もバランスよく鍛えないと姿勢が悪くなるので、背筋のトレーニングも意外と重要。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/21(日) 23:04:49 ID:g0ugAJVc

たんばん

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 00:47:08 ID:IdeMwzxt

>>385

筋トレも今までそこそこしてきたけど今日から気合い入れてやってきたよ、ありがとう。
20代のころ褒められた上半身の綺麗さ取り戻すぞーー

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 01:13:42 ID:ipuL7Hqm

短ぱん

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 05:32:24 ID:1OOMIQGZ

下腹ぽっこりの殆どは太ったからではなく糞と屁が溜まってるだけだよ。
だから糞と屁を出せばへこむよ。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 07:54:42 ID:zQlHjETi

便秘じゃないのに下腹が固く少し出てるのはどうしたら引っ込みますか？
35歳女/161cm/48.5kg/21%

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 13:28:12 ID:1OOMIQGZ

>>390
無自覚な便秘でしょ。
現代人は腸の動きが鈍く90％が便秘という話もある。
おそらくガスと滞留便が３～６ｋほど詰まってるはず。
しかし、これを自力で出すのは難しいでしょうね。
もしシャワートイレをお持ちならシャワーを肛門周囲に強めに当てて
刺激すれば出てきますよ。
最初はﾌﾟｯﾌﾟという感じでガスしか出てきませんが少しでも何かが出るようなら
途中で止めずに連続でシャワーを当てつずけます。
そうすると必ず滞留便が出てきますよ。
これを一日に5～6回やるといいです。

※私が実践してる方法です。少なくても私はこれで下腹ぺちゃんこで
　ダイエットにも成功しました。
　ただし、やるなら自己責任でお願いします。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 14:02:54 ID:rFd4FqtP

姿勢が悪いとか

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 15:10:39 ID:14ivlErR

この流れにわろたｗ

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 15:48:59 ID:m6hjcUZw

細い腸管に便が6kgも貯まったら間違いなく腸閉塞で倒れます

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 16:20:01 ID:eRn8zKVq

刺激で出るってか、肛門内に水送り込んで溜めて便意に変わったらﾋﾟｼｬｰ!!って排出の繰り返しを自分は
なんとなく通常で行ってるわ
軽いｲﾎﾞ痔持ちの自分には辛いんだけどな

しかし流れワロタ

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 16:27:09 ID:1OOMIQGZ

>>394
プレスリーの死後解剖では20ｋの滞留便があったそうだ。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 16:30:16 ID:7yXW/fXB

>390
オメデタかもよ？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 17:24:25 ID:oq/rzPQs

>>391
それ、良くないみたいだよ。肛門が痒くなる原因になるみたい。専スレあるよ

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 17:31:46 ID:zQlHjETi

390です。皆様、アドバイスやご意見ありがとうございますm(__)m 滞留便というものかも知れません。
近々、病院か薬局に行って来ますm(__)m

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 23:20:18 ID:bZ6bEX9/

コーヒー浣腸してみ～

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 07:23:36 ID:WmrmkMEW

便秘でもないのに下っ腹だけぽっこり…

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 11:22:40 ID:5ruMHMkO

ウンコすれば痩せられると妄想するのはマンガの読み過ぎ

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 11:25:49 ID:mYJ7ERls

ｾﾙﾗｯｸを購入しました効果あるのでしょうか試した方教えてください

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 12:14:00 ID:mttU/Hit

そんなもんが効果あったら世界中でバカ売れしてるに決まってるじゃん

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 13:12:45 ID:LNewkFuf

ウンコ３キロを腸壁に貯められるやつスゴスｗ
ウンコの容量を算出してみればいい、バカにも程がある。
たぶん、そんなこと信じる奴は脳にもウンコが溜まってるはず

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 13:50:24 ID:eaRII+Sc

わたし１日5回うんこするけど、別に痩せてないとゆうか普通体形だし下腹ちょいタプだよ。
ポッコリはしてないけど。
ポッコリ下腹とタプタプ下腹では対策違うよね。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 14:32:11 ID:2a9OtIWf

>>402
オモライくんやトイレット博士を連想した俺はオッサン

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 15:05:20 ID:5ruMHMkO

７年殺し！

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 23:46:07 ID:7LXiDDkZ

ポッコリはお腹の断面見たら一目瞭然
女性なんかもともと下腹部に皮下脂肪つきやすいようにできてるんだし
みんな便秘なわけないじゃんねｗ
あとは筋力不足

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/26(金) 14:40:38 ID:rsxF3mO8

腹筋したらﾏｼになるかな？

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/26(金) 17:36:11 ID:kY29YQqf

下腹凹まし
摂取＜消費の生活と、深層筋鍛えるエクサでいける。
ピラティスとか。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/26(金) 20:15:18 ID:kgk/BUCG

いろいろあるさ

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/28(日) 10:35:50 ID:dpncQEZg

便秘がちで3日に1回しか出ないのがデフォなんだけど
野菜とキノコをモリモリ食べたら昨日は下痢じゃなく4回も出て
腹筋ないのにお腹がペッタンコになった
やっぱり便秘が原因だったのかな～

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/28(日) 10:44:14 ID:pgy2K7FC

またウンコかｗ

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/29(月) 01:23:45 ID:yuxp3syG

ウンコが多少たまってても平らな腹を目指す。
なんでもかんでもウンコのせいにするのいくない。デブ脳の思考。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/29(月) 06:23:47 ID:FMi4CEl2

ここの人達はひょっとしたら出ている肉つかめないでしょ。知ってるだろうけど
それ内臓脂肪だよ。
見た目普通でも下っ腹だけがぽっこりしててつかもうとすると皮しかつかめない。
というわけでなにかいい方法ないですか？
毎日一時間以上は歩いてる

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/29(月) 06:46:09 ID:zbVCdG54

鷲掴みできるわよ

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/29(月) 09:57:44 ID:Pgw7Jijh

そりゃもう手に余るくらい

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/29(月) 10:22:40 ID:xy2W+IPk

Vシットはそのまま出来るけど
ヒップレイズは腹筋台を買わないと出来ないよね？

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/29(月) 15:03:50 ID:NiIcAKEq

有酸素＋食事制限で、体脂肪率17パーセント（♀）まで落としても（ジムのインボディーでも内臓脂肪ほぼ無し）
下腹にはラスボスいたから、皆が皆内臓脂肪って訳じゃないよ。
体重・体脂肪が高い人はまず余分な脂肪燃焼を優先。
加えて筋力維持に努める。
そうでない人は
正しい姿勢作りに貢献するような運動や生活と
外側と内側の筋肉、共に鍛える。どちらかだけじゃ×。
正しい姿勢には背筋も必要。要は、内蔵を正しい位置に納める事が狙い。
次に、天然のガードルをつくる事。
方法は色々あるけど、自分はジムや自宅で腹筋・背筋とピラティス
＆定期的に整体行って矯正して、凹んだ。
今は体脂肪率は以前より高い20パーセントだけど、凹んでる。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/29(月) 15:38:27 ID:xy2W+IPk

>>420
昔「あるある大事典」という番組でもやってましたね
どんなにダイエットや鍛えても
「姿勢が悪かったりすると腹回りの肉は落ちにくい変な身体つきになる」と。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/29(月) 17:08:48 ID:yrelsEju

30回くらいじゃ効果ないよねー

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/29(月) 19:52:15 ID:XhNu52OP

自宅で背筋て、どんなの？

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/29(月) 23:48:26 ID:YeFEqBQ0

>>423
床に剣山置いてその上で上体反らし30分

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/30(火) 01:01:01 ID:AgP4Z22/

(･ω･｀;;;;)怖い

426 ：420：2008/10/02(木) 07:54:15 ID:zUjEoO76

>>423
＞自宅で背筋て、どんなの？
アームレッグクロスレイズいいよ。てか＞自宅～は
ジムに行けない時の補助、石井直方先生のスロトレ本を参考にしてる。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 08:09:58 ID:zUjEoO76

>>421
＞「姿勢が悪かったりすると腹回りの肉は落ちにくい変な身体つきになる」と。
そういう考えより、姿勢が悪く筋力も弱ければ・・・
内臓（の重み）を本来の位置では支えきれなくて、下方向に下がって行く
↓
大事な内臓を守る為、身体はその周囲を（保護に足りない筋肉の代わりにも）脂肪で覆うようになる
↓
痩せてるのに、下腹ポッコリ
これの改善の為。過去私は正に私はこれだと思ったし
こういう人、結構多いんじゃないかな？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 23:17:31 ID:C7P47lkL

ヒップレイズとレッグレイズ

どちらの方が下腹に効くかな？

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/03(金) 08:47:23 ID:vjnuVyEv

両方だよ。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/03(金) 14:11:21 ID:3cEfCYUX

>>427
同意

自分も腹筋やコアリズムやって少し引き締まったが
どうしても下腹がひんやりして汗をかかなかったので、骨盤ストレッチを取り入れた。

結果、腰周りがポカポカして冷え性改善＆下腹の脂肪も減った。
歩く時イスに座ってる時も腹筋や姿勢意識するようになった。
朝晩10分、トイレ行くつど1分とかちょっとした合間にできるのも気楽。
腹筋とあわせてやると相乗効果大だと思う。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 17:40:40 ID:CB2rTNYL

これだけは断言できる

>>> 腹筋トレは「ドローイン」が一番大事 <<<

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 11:00:44 ID:57zM1sa+

朝起きると腹ペッタンコなのに、夜寝る前は食後5時間経ってるのに下腹ポッコリてのは
やっぱり食い物が入って出っ張ってるってことなんかな

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 11:35:35 ID:meVo6+z2

>>432
すごいよく分かる！！
朝の状態をキープできればいいのに…って思う(´･ω･｀)
自分の想像では、寝てる間に内蔵がある程度正しい位置に収まるからじゃないかなぁと。
しかし１日起きて生活してるうちに、内蔵を支えきれずどんどん下がって行くんじゃないかと。
やっぱり骨盤が悪いんだろうか。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 23:05:13 ID:OB37RO3y

腹筋が足りないのでは？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/16(木) 02:39:31 ID:65UgjyI0

いや、食べたものを消化するためにガスが出たりしてお腹がはってるだけだよ。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 15:59:08 ID:0AvPXu/W

ウォーキングと腹筋を続けて一週間
やや凹んだかなって感じです。
普段は歩く時も姿勢に気をつけて下腹に力を入れつつ内股に集中しながら歩き、エレベーターはなるべく使わず階段を使います。(10階くらいまでだけど)

腹筋の方法も色々あるようですが自分は二種類だけしかやってない。

今日からコレを参考にトライしてみます。
http://m.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&client=mv-google&gl=JP&hl=ja&guid=ON&warned=True

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 00:43:49 ID:47dpnDOJ

>>407
下痢便マントルで体育館からうんこちゃんが飛び出していってしまったのを
知ってる私はおばさん

438 ：>>436：2008/10/24(金) 00:46:47 ID:rZ3X3NR/

携帯から貼ったらPCで見れなかったorz
http://jp.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 02:49:49 ID:m9TptxuP

腸が垂れてる・・・

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 04:20:42 ID:7hyJJt2e

ポニョ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 21:35:35 ID:LRpzXr3f

下っ腹ぽにょスレ？

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 21:54:21 ID:/DK4Chex

物食う前と食ったあと、腹が全然違う　
ぽっこり　
まだ20代なのに　
腹筋鍛えても出るしなぁ

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 21:56:29 ID:SpArZOOC

崖っぷちのポ

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 10:35:31 ID:jAnKBz+j

ニョ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 19:00:28 ID:WHrd13p7

>>442
胃下垂じゃない？

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 17:39:03 ID:78g3Niz/

捕手

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 00:41:02 ID:ocaNjK73

あげ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 20:51:26 ID:sK1QCQUL

エアロバイク【自転車】は腸下垂にきくよ！

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 22:17:24 ID:Y2feR7i0

タンパン

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 15:03:22 ID:QICV2IWg

早歩きウォーキングじゃだけじゃ腹は凹むが下腹は凹まない？

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:15:45 ID:X60xgLzk

ガリガリ貧弱な体型でしかもほてい腹って救いようがない

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 00:06:40 ID:DsmKDHxk

わたしジョギングで10キロ走ってるからあばらは出てるけど下っ腹はぽっこりだよ
だから歩くのもたぶんあんまり効かない

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 00:33:30 ID:n+ruN3mI

男の人には、ちょっと何なんだけど。
腹筋＆コアリズムでウエストは減ってきてるのに
どうも下腹はガンコで、落とすの難しいなぁと思っていたら…
卵巣に腫瘍があったよorz

女性の皆さん、気をつけれ。
定期健診は大切だぞ～。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 09:55:50 ID:qY0BBk2a

下腹の脂肪取るのは難しいね、あれでしょ？かがんだ時でも余分な肉がない
レベルまで持っていきたい、と。

あきらめたら、そこで試合終了だと思って頑張るしかないね。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 12:25:48 ID:ezH4kf88

私はベッドのマットと敷布団の間に足はさんで（上体は床、ノーマルな姿勢で腰が少し浮くぐらい）
毎日腹筋したら一週間で下腹凹んできた。
腰が悪い人にはお勧めできない。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 15:37:45 ID:qY0BBk2a

>>455
そんなレベルの話じゃ無いと思うよ。
だいたい腹筋じゃ引き揚げ効果があるから締まった感じにはなるけど
脂肪は取れないから。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 16:11:47 ID:ezH4kf88

>>456
私は他にもトレーニングはしてるけど下腹にはイマイチ効果が弱くて。
ジャックナイフが一番効いたけどしんどすぎたのでこれ60回（と腰痛防止に背筋60）したらメキメキ効果が出たからつい
運動ってほどじゃないけど毎日10kmくらいは通勤で歩いてはいるからこれだけじゃだめなのかもね…。

弟が有酸素嫌いの筋トレだけでほぼ無脂肪の体だからそれ見てたらそんなもんかと。甘いのかー

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 19:14:08 ID:MoSsx90R

体脂肪10％位（♂）にしないと下腹は凹まないのかな・・・

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 11:01:55 ID:gqfFpBAR

>>458
オレは♂体脂肪１５％だが、体中の脂肪が下腹に集中してんのかよ？って感じだ。
確かにあと５％取れたら下腹の脂肪は無くなると思う。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 20:18:34 ID:xCMV2pxP

太っているが『腹へっこんでるよね～なんで？』とよく聞かれる。
炭水化物を少なめにしているからかも…
あと、無意識に横になったら腹筋してるからかも
でも太ももや二の腕などが大変な事に…
血行悪いのかも…
顔と腹の肉が無いのに足や尻や胸が大変な事に…
助けて…

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 04:30:18 ID:PktoSPLi

>>460
ここで相談しても・・・
腹の肉がないのはうらやましい

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 19:57:30 ID:3qMU45RS

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 21:49:45 ID:xKndjlKb

痩せてる時も、太った今も、お腹は出てる・・・

でも、確かにお腹がペッタンコだった時期がありました。

その頃の仕事が、貸衣装店で高い位置に掛かってるドレス(結構重い)をとり、ドレスを引き摺らないように
腕を目一杯あげて運んでいた。

お腹も自然と伸びてたんだよね。

動かす場所に肉はつかないって理論は本当だなと思う。
腹筋のように、縮めて負荷を掛ける運動もいいけど
目一杯、伸ばす動きもありだと思うよ。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 05:04:08 ID:5DQ3Zz1I

ボディプレミアムって、というかフリーエムでもなんでもいいんだけど、
こういうのって効果あるのかな？
スレがツインビートとかのしかなかったので・・・使ってる人いたら教えてください。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 21:05:03 ID:UtqYVqJB

やっぱコアリズム買おうかな。
スゲー効果ありそうだし

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 09:04:55 ID:/zRYGoiW

ジョグをすると、下腹が絞れますぜ。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:17:13 ID:VcWYKnQa

知り合いに下腹にはももあげがいいと言われたんだがどうなんだ？

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 11:05:09 ID:mh5QMbje

個体差があるから何をすれば確実に効くなんてないだろ。
地道に脂肪削っていけば最後には落ちるさ。

って思ってないと、やってらんない・・・・・orz

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 18:14:33 ID:656vtHbQ

体脂肪を15％以下がまず目的

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 21:32:00 ID:GQCw1OVb

ジョギング４ｋｍ＋ウォーキング４ｋｍ
腹筋運動１００回。
昼休みは食事はせず、水だけ。
お菓子は仕事中の味見だけ。（洋菓子店勤務）

やっとこの所ぽっこり下っ腹がぺったり寸前になってきた。
体脂肪率８．５％　ＢＭＩ２０．８

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 10:49:27 ID:GrdVAYaB

今日、健康診断で下腹部の長さが１ｍ６センチだということが判明

さすがにやばいと思ってこのスレきた
だれか、助けてくれ…
食事制限をする覚悟はある
運動はそれほどやれる自信はない

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 11:12:28 ID:uecVgrzT

>>470
参考のために教えて欲しいんですが
それは、どのくらいのペースでどのくらいの期間続けたんですか？

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 11:49:10 ID:gdPPolDi

>471
助けられないよ、あきらめるか、ウォーキング（５キロ以上）＋減食（自分の思う７割以下）から始めな。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 12:04:46 ID:GrdVAYaB

>>473
５キロもかよ…
通勤の駅を遠くにするしかないかな…

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 12:12:52 ID:SoVO3hxh

>>471
摂取カロリーを基礎代謝+生活活動代謝以上～
基礎代謝+生活活動代謝+食事遊動性熱産生以下に抑える。
あまり動かない生活なら運動は筋トレ各種を毎日8～24回を
2セットとみんなの体操（NHKで放送中)×2～5回。
これで88kg50％だったのが55kg23％になった。
3年位掛かったけど。
とにかく健康に良さそうな事をやってみたら良いと思うよ。
頑張れ。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 12:38:08 ID:GrdVAYaB

まあ、すぐに痩せようとはおもってませんので
生活改善できるのが一番です
できれば一生涯続けていけるように

477 ：470：2008/12/01(月) 21:34:01 ID:oKNycmOL

>>472
ちょっと長くなるけど失礼。
８年ぐらい前から、毎日仕事のあと自転車で１３ｋｍ（15ｋｍ/ｈ）。

血流よくしたかったので４年前からジョギングに変えた。
雨が降らない限り、８ｋｍ走ってた（８．５ｋｍ/ｈ）。
腹筋をはじめたのは３年前から。

一年半ぐらい前にアキレス腱近所を悪くしたので、走るペースを７．５ｋｍ/ｈぐらいに落とす。
9月に転職して昼休みに外歩きができるようになり、
日々の運動を半分ウォーキングに変えた。
４ｋｍ/ｈぐらいでゆっくり歩くので負担はかからず無理なく続けられる。

このひと月で体重が５３．０ｋｇから５１．０前後に落ちた。

休日は早朝ジョギングを１１ｋｍ。
自転車で街まで往復3時間。（15ｋｍ/ｈ）
たいてい体重は４９ｋｇぐらいに落ちる。

こんな自分だけど９５年頃は７５ｋｇあったんだよ。
ＣＧ絵描きだったから日々の運動ゼロ。
検診のあと医者から呼ばれて説教され、血圧降下剤注射＋食事制限。
半年で10ｋｇ落として、さらに二年かかって５５ｋｇまで落とす。
日々の足を車→バイク→自転車と替えて、５１ｋｇに至っている。

食事量は朝も夜もご飯茶碗で6～7分。
おかずは種類をたくさん、量は7分目。
ジュースアイス類は一切なし。肉類は脂分を除けて食べる。
オヤツはヨーグルトとシリアル中心。

延々足掛け13年かかったかな。
今はこの体重を維持するのは別に苦でもなくなった。

478 ：472：2008/12/01(月) 22:14:24 ID:uecVgrzT

>>477
やっぱり気長に根気よく続けなきゃですね。
ありがとうございました。がんばります。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 00:20:47 ID:uu/6E4BK

大変！
ダイエットを始めて徐々に下腹が減ってたのに、なんか昨日から子供のお腹みたいに膨れてる。
体重も変わってないし、バクバク食べてもないし…
便秘でもない…

いきなり何でだろう…
不安で死にそうだ…

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 07:16:10 ID:ZPslXyM4

>>479
生理前もしくは生理中

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 13:00:39 ID:i/DQz3OM

有酸素の効果でてきたが
アバラがうっすら出てきてウエスト横はくびれて
へそ周りの下腹はまだぷよんとしてるガリプヨ状態
鏡をみるたびに気持ち悪いなあと思ってしまふ

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 13:20:00 ID:dL/nllyO

>>481
私の場合は骨盤回しでだけどほとんど同じ・・・
ウエストはほっそりしたのにヘソ下だけぽっこりしてる
これがおばさん体型ってやつなんだねー
正直ウエストを細くすればお腹周りもスッキリすると思ってたけど甘かったなｗ
もう少しがんばろっと

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 14:30:24 ID:4DNLuUyf

>>481-482
うちは犬の散歩ウォーキング４ｋｍと午後のジョギング５ｋｍ、
買い物や用事に自転車で1０ｋｍは走るんだけど、それでもヘソ下は
ぺったんにならない。
横っ腹と腰後ろだけ脂肪じゃなくて皮余り。
ターボセルのワンサイズ小さめをずっと履き続けて、
秋冬はナイロンスーツ上下が普段着です。
今156ｃｍ49ｋｇだけど46ｋｇ位まで行けば多分ぺったんになれるかも。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 19:52:05 ID:8GzsU/fa

肉体労働でアバラがでる位痩せたんだけど、下腹だけは取れんなぁ～　orz

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 23:15:55 ID:JxJAk0UM

>>484
一緒…。腰回しを5分追加してみる。
出た腹に腹筋しても、腹部が硬くなるばかりで、サイズダウンしないんで

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 17:50:16 ID:wwqT6P4y

>>485
腰回しはすぐに効果が出るけどウエストにしか効果なかったなぁ

>>284のサイトに引き締め筋が休眠中だと効果がない
みたいな事が書いてあるよ
私は始めて10日程度しか経ってないから効果はまだわからないけど
でも１日おきだから忘れちゃう
毎日やってはいけないのかな

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 22:23:25 ID:bXvUtTp/

運動云々より、座り方が大事な気がしてきた
社長みたいに偉そうに座る人って大体腹が飛び出してる

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 22:51:44 ID:wChH0N81

常に下腹に力が入っているような姿勢が好ましいのかな

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 00:07:34 ID:6AtkQQJ2

たんぱん

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 12:22:34 ID:sqJxqGbc

彼女が自分のウエストはズボンに５８って書いてあるから５８ｃｍだっていうんですけど
５８っていったらアイドルとかが努力して維持するくらいの細さだと思うし、どう見てもそんなに細く見えない…

女の子のズボンの表示って特殊なんでしょうか？それとも俺が普通に間違ってる？
あんま彼女にも深く追及できないし誰か教えて下さい（^^；）

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 13:03:26 ID:JjWEg4kd

>>490
前になんかで見たんだけど
ウエスト表示は、３～４ｃｍ（だったと思う）少なく表示されているらしいよ。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 13:23:04 ID:fCanYDBO

>490
脂肪は自由自在
無理矢理詰め込むことも可ｗ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 13:36:28 ID:mrjEhE9+

>>490
私の場合、実寸＝サイズ表示＋5cmだよ
まあ58cmのサイズで入るんなら太くはないでしょ
彼氏としてそこはあえて追及しないが吉かと思うですよ

494 ：490：2008/12/05(金) 14:30:11 ID:bX0qFSc2

>>491、492、493さん
レスどうもありがとうございました！
よく考えたら男の服だって表記と実寸には差があるしそんなもんなのかと思いました
彼女にもおかしいだろとか言うのはよしときます（^_^#）

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 19:30:38 ID:4gNajKep

よーく目をこらすとー
5に見えてた字は、6の間違いだった
とかいうオチを待ってましたのに。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 14:23:46 ID:0XPner5D

ジャックナイフ、効きそうだねー
腹筋＆足上げと併用して続けてみます

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 18:10:21 ID:JE/w+lRK

話しブッタ切って悪いんだけど
嫁さんともめたんですけど
子供産んだ後下っ腹に力入れて家事してたら元に戻ったって言うんだけど
真似してたらあんたのは逆だって言う訳よ
嫁→力入れるって事は腹出っ張る
俺→力入れるって事は腹引っ込める
ずーっと腹引っ込めて運動とかしてたんだけど
これが原因なのかな？
どっちが正解なんだろ？
ちなみに俺はメタボ嫁さん標準

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 18:12:54 ID:tZjmM4Ls

ローライズスカートをウエストで履いているのでは。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 01:00:04 ID:ITHyx/0H

本当に下腹だけがぼっこり出てる…
体重は減ってきてるのに…なんでだよ…

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 05:55:42 ID:2TztZ50n

ウエスト細いが尻・足太いのと
尻・足細いがウエスト太いのって
どっちがマシなんだろう？

私160cm/50kgで
ウエストが58、ヒップ85…orz

ウエストは服次第で隠せるから、後者の方がまだ良いよね…

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 06:06:43 ID:31/L3sw1

>>500
スタイルいいな

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 06:39:34 ID:uX7xwbLk

>>500
コアリズムをyoutubeの動画で見よう見まねでやってみるなんていかが

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 09:22:13 ID:lYhZWIVF

>499
ウンコだろ

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 12:53:12 ID:JeR65/5F

下っ腹へこんだ！
DSやってる時、足がヒマで何となく仰向けになって自転車運動したり床スレスレで足止めたりしてみた
次の日お通じが５回も………
自分は毎日出るので便秘あり得ないと思っていたのに、こんなにいたのか………
絶対に脂肪だと信じてた
今はお腹ぺったんこだけどまだ出る予感
腹筋肉痛

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 14:18:20 ID:XaDF84sZ

>500
尻・足細いですウエスト59にヒップ79
昔から下半身は貧弱で、腹回りにすぐ脂肪を溜め込みます
食べるとウエスト膨張するんでｗ胸もないし…まるで丸太ですｗｗ
ケツ！って感じに憧れます

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 18:55:20 ID:FT0FjrFG

た

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 19:45:26 ID:pHCXQy3Y

ら

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 20:23:15 ID:YSt8Xys+

ち

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 20:57:09 ID:pFccIgXM

ね

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 20:59:01 ID:7dCwjIKI

の

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 22:06:11 ID:yplPQJIT

短

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 23:07:04 ID:liqAw4pE

足

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 00:17:18 ID:htdD1/+V

>>506-512
なんぞそれｗ

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 08:29:55 ID:uC6A2kb1

>>500
前者の方が良い。

・ヒップと太腿に付く皮下脂肪
子宮内の胎児の脳が発達する上で不可欠なオメガ3脂肪酸（omega3）の含有率が高い。

・腹部に付く皮下脂肪
オメガ3脂肪酸ではなく、オメガ6脂肪酸（omega6）の含有率が高い傾向がある。
omega6は、omega3ほど脳の発達に寄与しない。（さらに、脂肪がヒップと太腿に集まる女性に比べて、
脂肪が腹部に集まる女性は、糖尿病や心臓疾患を患うリスクが高いこともわかっている）。

つまり、ウエストがくびれている“砂時計体形”の女性は、お腹周りの脂肪が薄く、ヒップの脂肪が厚い。
ヒップの脂肪にはomega3が多量に含まれている。
ゆえに、くびれている女性ほど、脳の発達に不可欠なomega3を多く保有していることになる。

http://rate.livedoor.biz/archives/50478349.html

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 21:45:47 ID:FVsQuQud

女の子のよくやる正座をくずして両足を左右にだすアヒル座りが
大腰筋をのばしっぱなしにして弱くしてしまうらしい

で、下腹が出てしまうと。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 21:30:54 ID:IZnLqZRP

胃や腸が垂れているってのも原因だなあ。
胃下垂や腸下垂は、やせている人がなるって医者がいってた。
女性モデルの人はほぼ胃下垂。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 22:56:54 ID:LpfHzEU3

>>516
何その今更感たっぷりの話。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 23:22:56 ID:q5eFzcFx

>>517
うまいこと言うなぁ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 07:28:48 ID:QeFR6gJM

>>516
でもモデルはお腹ぺったんこだよね。
どうしたらあんな腹になれるんだろう…筋肉ムキムキでもないし。
撮影前は何も食べてないの？
あんな腹になりたいいいいいいいいいいいいい

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 11:37:28 ID:dWeR5EhY

＞撮影前は何も食べてないの？
そうだよ
モデルは3食食べてます～とか何もしてないです～とか言ってるけど、
やっぱり1日1食とかにしてるみたいだね

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 11:07:45 ID:niox9OUN

簡単エクササイズで美人度・男前度を速攻UP！　男女別「モテる筋肉」の鍛え方
http://allabout.co.jp/fashion/bodycare/closeup/CU20050324A/

これ効きそう

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/22(月) 21:04:32 ID:vO0dxXxO

学生時代から体重は変わってないのに下っ腹だけが育っていく・・・
どうなってんだろう。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/22(月) 23:12:45 ID:lEVsxuND

ﾜﾛﾀ

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/27(土) 14:30:26 ID:BVuPwrJb

あげ

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/27(土) 14:49:32 ID:rgeJT7/V

腹横筋の話題が一回しか出てない時点で終わってるスレだな
あ、分かった
腹横筋知ってる人は自力で凹ませられるからこのスレに来る必要ないのか

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/28(日) 21:01:43 ID:3f6wTQqB

>>525
ちょっとぐぐってくる！

丹田を引っ込める意識は常にしてるつもりだが・・ポコーリ

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/29(月) 20:34:00 ID:sL6Yuyi0

>>525
ヒントくださひ・・

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/29(月) 22:52:22 ID:ucjbyhw7

>527
腹横筋という単語がズバリ出ているのに
なんでぐぐらないの？自分で調べないの？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/30(火) 00:30:18 ID:zrhZgbZP

>528
ゆとりだからさ…

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/30(火) 10:58:03 ID:IdgN1I8l

胃下垂や腸下垂の人間はどう抗っても無理では？

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/30(火) 14:22:51 ID:o5GFQ+fn

何故胃が下がったのかを考えないのか？
筋力が無いからだろうが。
だったら解決法は分かるよな。

532 ：【大吉】【1006円】：2009/01/01(木) 20:47:13 ID:HJfNzTQi

あけおめ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/03(土) 20:41:30 ID:VDNHQotA

ワコールのクロスウォーカー毎日履いてれば効果あるんじゃね？

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/03(土) 20:54:07 ID:ionD3Uxh

>>533
人柱を拝命しる

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/03(土) 22:09:15 ID:tTIULzmv

バランスボールがいいよ。場所取るのが欠点だが・・・。
腹横筋のみならず、腹回り一周と、中のほうの筋肉が鍛えられるので
下腹引き締まるよ。（胴全体とともに）

腹横筋の人がいうように、一部だけ鍛えたってだめだよー。
バランスボール置く場所がない人は、ヨガも結構いいよー。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/03(土) 23:55:02 ID:Ea5vOSeR

あげ

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/04(日) 07:53:31 ID:xEAp4zcl

>>535
同意。バランスボールいいよね。併せてストレッチも出来るし。
個人的には、バランスボール使ったピラティスが
インナー鍛えるのによかった。併せてクランチで
腹部全体、見栄えよくなるよ。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/06(火) 21:51:13 ID:jdS5eqbk

コアリズム効果ありそうだが試した人いる？

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/06(火) 22:10:00 ID:PXuYzQAD

あ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/06(火) 22:25:28 ID:Ekely5FU

半年で１０ｋｇくらい落としました。
ジョギングを続けたところ、ウエストもかなりしぼれました。
有酸素運動なので、全身満遍なく脂肪が減っていきます。
下腹も腸内につまってる便の分膨らむのはしかたないとしても、
表面の脂肪はかなり落ちましたよ。

筋トレは筋肉はつくけど、脂肪は減らないので、
有酸素運動もあわせてやったほうがいいかも。

凹ませたいなら一番手っ取り早いのがジョギングだと思います。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/06(火) 22:51:29 ID:HAFQp03c

>>540
週に何日・何kmジョギングしてるの？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/06(火) 23:07:28 ID:AcWdObgS

>>540
下腹は、別なんだよ
ガリ女でも、ぽっこーんと出てる場合がある。
要は筋力不足。
内臓の重みを支え切れないで、内臓が下に垂れてきているの。
んで、骨盤で止まって、前に飛び出すと。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/06(火) 23:14:21 ID:9lvfpTZO

>>542
だから全身運動のジョギングが効果あるんだよ

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/06(火) 23:25:23 ID:m7I4IPZE

>>543
このスレは、一応、全体デブじゃなくて、
全体は普通～痩せ、しかし下っ腹だけが出ている状態の人を
想定しているんだと思うが。

結論は、下っ腹痩せに、ジョギングだけじゃ無理。
体幹も含めて、筋力がないから腹が出る。>>542の言うとおり。

私はジョギング趣味にしているけど、腹が出ているからこのスレにいる。
走るのは好きだが、筋トレは嫌い。
全体がぶくぶく太っていて、腹も出ているのなら
ジョギングは有酸素全体運動で効果があるだろうよ。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/06(火) 23:28:44 ID:HAFQp03c

ジョギングって最低でも何kmぐらい走らないと効果ないんだろ？

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 00:05:57 ID:mFTK/5hN

>540
痩せ前後のスペックと性別年代晒して欲しい

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 09:11:02 ID:xNstZkd0

>545
距離でなく、１時間（６０分）を目安（目標）に。
どんなに運動強度が低くても、おｋ！とにかく長時間やるのが近道ね。
頻度は、週３以上やってね。

じゃ

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 10:13:50 ID:Wf67G1rc

有酸素運動やっても下腹痩せるのは一番最後。何ヶ月かかることやら。
賢い人は直接、腹横筋を鍛える。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 11:06:12 ID:SsKcFvli

だよね
有酸素運動は減らなくていい上半身が痩せたからやめた
私は↓と
http://streaming.yahoo.co.jp/c/t/00501/v04177/v0417700000000450766/
>>284の引き締め筋の運動が効いた
まだ余分な肉は残ってるけどウエストと下っ腹はへこんだよ

あとロデオボーイを貰ったので使ってるんだけど
バランスボールも気になる
どっちの方が効果あるのかな
バランスボールも買って併用しちゃっても大丈夫だよね？

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 11:54:19 ID:vmN0npZk

有酸素運動「も」あわせてやったらどうでしょう
って書いてあるのに、なんで有酸素運動だけで下腹が痩せるって話になってんだw

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 11:57:53 ID:SsKcFvli

有酸素運動「も」併せてやった結果
痩せなくていい上半身が痩せたから有酸素はやめた
って話だよ、私はね
下半身にも効果はあったけど上半身が痩せたダメージの方がでかい

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 11:59:51 ID:xNstZkd0

走るってことは、想像以上に腹筋を使うんだよね。
もちろん、猫背ではダメ。姿勢を正して走るといいよ。
自分も腹筋が痛くなることがあるから、使ってるのは間違いない。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 12:09:51 ID:vmN0npZk

上半身が痩せるのって、体質にも寄ると思うけど
女だとしたらブラで胸をガッチリ固定してないとかもあるんでないの？
スポーツブラ程度でジョギングしたら胸の方が痩せちゃうかもしれないよ。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 12:11:46 ID:Wf67G1rc

普通、走っても腹筋痛くならない。身体ひねるのに腹斜筋を使いはするけど。
それから腹筋鍛えれば下腹が凹むというのもよくある勘違い。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 12:34:25 ID:uS37+WG5

普段運動してない人間が走ったら有酸素運動にならねーぞ。
早歩きウォーキングからｵﾇﾇﾒ

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 14:01:23 ID:SsKcFvli

>>553
ジョグじゃなくて踏み台昇降だったんだ
ブラもスポブラではなく普通のを使ってたし
でも二の腕もついでに痩せようとブンブン振ってないで
手で胸を押さえてればよかったのかもなぁ
外ならともかく家の中だったんだしｗ

肩こりが治ったり軽く運動不足が解消されたのは実感したから
痩せない程度に軽く続けるかな・・・
部分痩せって加減が難しいｗ

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 15:00:26 ID:lJ62RJCL

部分痩せなんてできるわけない

脂肪燃焼とは、別に動かしてる部位で脂肪が燃焼してるんじゃなくて
体を動かすことによって体中の脂肪細胞から平均的に脂肪が取り出され
血液で運ばれて一カ所に集められエネルギーに変換される

胸が減ったのは、揺れる衝撃で乳房を支える繊維状の筋肉が切れてしまったため
弾力が無くなり胸が垂れただけ

上半身が痩せて下半身が痩せないと言うのも、元から痩せた状態でも
下半身が太いアンバランスな体型だったに過ぎない
下半身に脂肪細胞が多い体型なんだよ

誰でもモデルのような均整取れた体で生まれてくるわじゃないし

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 15:08:24 ID:rsuINnEh

きっと、脂肪燃焼と
筋肉でラインを引き締めの
区別がついてないんじゃないかな？
同じ｢痩せる｣というか｢細くなる｣ということで
くくってしまって

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 15:55:48 ID:i50GrQYM

誰か、今月号のクレア見た人いない？

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 16:01:54 ID:KnpO+QgR

何にせよ見た目が良くなったもん勝ちっすよ

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 16:14:17 ID:VdP43P/C

勝ちとか負けの話じゃないと思うけど
脂肪燃焼のメカニズムを知ると知らないでは効率が違うって話

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 22:42:31 ID:TbKbzbco

>>554 バランスボールで、腹筋やったら、下腹は確実にへこむ。クランチだけじゃなく、腹の筋肉を総合的にきたえたらね。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 23:06:15 ID:Wf67G1rc

うん。腹筋を総合的に鍛えたら凹む。
普通の腹筋運動やってたら逆に膨らんで見えるから要注意だw

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 00:21:38 ID:jvSQLuCZ

そうなのか。では腹筋専用の本でも買ってくるか。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 00:27:54 ID:8CXjvYKP

>>557
一日中、腕脚の付け根緩く縛って循環悪くして
ボディだけ痩せるとか昔そんな噂あったな

ボディさえ痩せれば腕脚はそれにともなって痩せやすくなるとか

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 01:39:16 ID:geFYKuUw

>>565
くだらない噂話だな
真似するバカが出るからやめろよ

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 04:25:01 ID:EnRzRkMK

今日もまた、俺のブートキャンプタイムが幕を開ける！
たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。

疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山

疾（はや）きこと風の如く基本、徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、動かざること山の如し最終

周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、俺らにはいつも隊長がいる！
そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。

基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！

そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト

さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！
脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼

熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！

そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！
そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！

『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 10:16:19 ID:Kk0fo7nX

コンテストビルダーも使ってるリパダームYを下腹にヌリヌリしろよ
実は部分痩せは可能なのだよ

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 10:20:59 ID:Q9IX+X+j

下っ腹ダイエットに成功された方、下っ腹が太っていた期間はどれくらいですか？

私はもう10年以上下っ腹ぶよぶよ状態なんですが、やはり長い間肉ついていると痩せにくいのでしょうか？

このあいだも足あげ腹筋や、クランチ？みたいなのを2ヶ月頑張ってみたのですが相変わらず鏡餅みたいなお腹で、諦めてしまいました。根気よく続ければ凹むのでしょうか？

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 14:01:27 ID:k5zX039X

まず痩せようと思ったとき、真っ先に絶対したくないと思った事を実践しよう！

食べないこと（腹６分目くらい）
運動すること（歩くよりも走る。家でごろごろしていて出来るようなものは、まず効果なし）

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 20:43:53 ID:NEfIe82H

>>569
キントレだけでやせはせんでしょ
最低食事制限もしないと
あとそこまでなってるなら走らないと

カロリーを取り込むより使う方を多くするって大原則を守らんと

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 20:56:34 ID:LChapSUY

また間違った情報が・・・。
下腹だけ膨らんでるのは運動不足や食べ過ぎのせいでは無い。
腹の筋肉が引き締まってないせい。考えれば分かるだろうに。
しかしながら、腹直筋、腹斜筋を鍛えるのは膨らんで見えてくるから逆効果。
>>562のように総合的に鍛えるのが面倒だったら、腹横筋を鍛えなさい。
あまり繰り返して言われるのもウザイだろうから、テンプレにでも入れてみたらどうかな。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 21:25:34 ID:NEfIe82H

>>572
大抵の人間はそのレベルの話はしていないと思われ
単に内蔵脂肪つきまくりだから出ている

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 22:05:43 ID:LChapSUY

下腹を凹ませる方法は大きく二つ
・内臓脂肪減らし
・腹横筋引き締め

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 02:42:56 ID:5rL6ulsR

俺は、筋トレが先で、今脂肪落としてるんだけど。下腹は締まってる。
たぶん内臓脂肪もあると思うけど。
筋肉で押さえ込んでる。
逆にへそから上は、筋肉と脂肪がまざって腹がでてる。

筋トレ嫌な人には、なかなか難しい問題なんだろうけど。

筋トレさえやれば、上のほうの腹よりは、下腹のほうが
コントロールしやすいと思う。
バランスボールとかでの総合的腹筋をやった場合だけど。

バランスボールのほかにないのか？ってこと思うかもしれないが
スモールボールも、ヨガも、いろんな腹筋トレもちがうんだよなぁ。
ピラティスはやったことないけど。
いまのところ、バランスボールがベスト。（他にいいのがあるかもしれないんだけど）
いろんな角度の筋肉と、中の筋肉に聞いて、腹が締まる。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 07:30:42 ID:kDMEAPD0

>569
です。自分があまあまのようですね…
ヒドイのがお腹だけなので腹筋、と思いましたがやはり楽しては痩せられないですね。

まずは腹横筋ググリます！ありがとうございます。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 08:47:37 ID:LN0MnD9q

下腹を凹ませるという目的に限定するなら、バランスボールよりも「ペコポコ運動」をお勧めする。
ペコポコ運動は、仰向けになって腹横筋を使ってペコッと凹ませたりポコッと膨らませたりする。
凹ませるときは息を吐きながら腰を地面に押しつけるようにし、膨らませる時は吸いながら腰を反らすようにする。
凹ませて膨らませるのを10秒以上かけて行い、それを10回以上やる。これを1セットとして毎日2セット以上やる。
腹横筋を鍛えるにはこのトレーニングをやれば十分だ。

http://jp.youtube.com/watch?v=CYsoqDH540s&fmt=22

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 21:45:24 ID:JafjjVJo

「GOOD BYE 夏男」PVのあややの腹がぺったんこで萌えすぐる。
ttp://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/y/yomayoma/20070804/20070804115823.jpg

夏までに腹凹ませて水着着たいなぁー

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 22:13:47 ID:Q/wYPXhd

↑バランスボールで総合的に腹筋すればこんな風になれるの？

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 22:48:35 ID:7BnRgjCy

まず食事制限をして
毎朝１０キロ走って
バランスボールすればそうなるかと

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 23:05:52 ID:+MjVgA+J

>>574
皮下脂肪据え置きですねwww

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 23:12:02 ID:LN0MnD9q

>>581
下腹だけ膨らんでるのは皮下脂肪のせいじゃないだろ

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 23:46:44 ID:+MjVgA+J

む？それはどういう状態を指しているのだ？
皮下脂肪が少なく薄皮一枚の状態で下腹出てる奴などおらんよチミ

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 23:59:15 ID:LN0MnD9q

下腹「だけ」出てるのは内臓脂肪のせい

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 00:25:04 ID:lgqcCn3F

んーだって減量してたら内臓脂肪のほうが皮下脂肪より先になくなるもんだぜ？

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 00:38:00 ID:gc9hAj5h

下腹「だけ」でてるのは、筋力のなさ。

これは、結論になったんじゃないの？
内臓脂肪と、内臓自体を、支えられていないってわけ。

細かく言うと・・・・
・腹回りの筋力のなさ。
・姿勢の悪さ
あたりじゃないかなぁ。

カロリー計算して、全体の脂肪落としながら、
バランスボールで、筋力つけて、ヨガで姿勢よくしたら最強。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 02:42:42 ID:eWLrwcVg

結論　人それぞれ原因は違う

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 03:58:12 ID:mGW75jVv

結論

下腹が出ている原因は大きく二つ
・内臓脂肪が多い
・腹横筋が弱い

※姿勢が悪いと下腹が出るというのもある。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 10:28:38 ID:lgqcCn3F

腹横筋は腹直筋と連動してるし腹直筋は腹斜筋と連動してる
腹斜筋は腹側筋群といわれるように腹横筋とセットで考えられているし
腹横筋だけを鍛えるのは無理w

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 10:56:11 ID:ktOxlRsp

>>589
何故草生やしてんのかわからんが。
腹斜筋も一緒に鍛えられたら拙いのか？

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 17:15:30 ID:lgqcCn3F

いやむしろ鍛えるべきよ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 17:22:36 ID:mGW75jVv

難しいことは抜きにして、>>577で凹んだってことでいいじゃない

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 17:38:44 ID:ktOxlRsp

>>591
それなら問題ない。
一緒に鍛えればいいでしょう。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/11(日) 02:22:16 ID:YOufhwjb

身長157体重48なんだけど、ウエスト測ってみたら75センチあった・・・
もう、隠れ肥満ってレベルじゃないような・・・

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/11(日) 14:04:34 ID:/wXgShaT

私も仲間に入れて下さい。
　169．55．24％　ウエスト73ｃｍです。
ヘソ周りの肉が憎い・・・！
絶対にもえちゃんみたいな腹になってやります。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/11(日) 14:11:51 ID:ca6CVO82

>>594
何歳？
体重とウエストサイズが合わない気がする
測り間違えてない？
そのウエストの原因は本当に全部贅肉？
婦人科系の病気とか大丈夫？？
子宮筋腫とか大きいとウエストサイズに影響出るよ

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/11(日) 17:49:36 ID:YOufhwjb

>>596
25歳です。あぐらをかいて座ると、脂肪つかめるなぁって感じありありです。
ただし、直立してるときは、そんなにタプタプお腹ってわけじゃないです。掴める脂肪は激しくないが、張ってる感じです。内脂肪を疑ってるんですが・・・
あと、男です

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/11(日) 18:00:07 ID:+bxey2QW

>>597
測る位置は？
スリーサイズのウエストは一番くびれてるところ
メタボ検査で測るところはおへその上

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/11(日) 18:03:15 ID:u7r7awdX

ウエストってへそ上の一番細いところだろ？
下腹の位置とは違うような・・・

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/11(日) 18:03:22 ID:YOufhwjb

>>598
一番サイズが出そうな付近で測ってました(ヘソ付近かな)

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/11(日) 21:15:02 ID:ca6CVO82

>>597
性別を１行目に書いてよ
本気で心配したじゃないか・・・
勝手に女性扱いしてごめんね

掴める脂肪が少なくてそのお腹？
婦人系の病気の心配はないけど、
病院で一度検査した方がいいんじゃないかと思う

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/11(日) 21:30:02 ID:YOufhwjb

>>601
すまんかった。
しかし、特に症状のようなもの(痛みなど)ないので病院となると足がすすまないです・・・
内脂肪じゃないのかな、と推測してるのですが

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 01:23:48 ID:KAtT1b9z

ヤバイ病気ほど自覚症状なく進行していくもんだぜ

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 14:43:27 ID:E0mzbKC4

ジョギングやウォーキングで効果が無いと言ってる人に試して欲しいのは、
できるだけブレずに真っ直ぐ走る（歩く）ということ。
例えば、道の真ん中に幅20～30cmの走路（歩行路）を想定して、
そこから絶対にはみ出さずに走る（歩く）という感じ。
人が走る（歩く）とき、手足を交互に前に出すので
必ず上半身と下半身とでねじれが生じるけど、
このねじれの軸となってるのが、下腹周辺と腰の筋肉。
ここの筋肉が弱い人はねじれの力を外に逃がすために足を左右に開いて走る（歩く）。
逆に、足を左右に開かずに走る（歩く）ことで、腹横筋や大腰筋に強い力が掛かる。
カーブを曲がるときも、最短距離を通らず、
道の真ん中に想定した20～30cmの走路を走ると、より良い効果が得られる。
ただし、急に長時間やると今まで使ってなかた筋肉を酷使してしまうので注意。
やや速めのスピードで短時間にこなすのがコツ。
日常的な歩行に組み込むのも良い。
きちんと出来ていれば、走り（歩き）終わった後に、
足でなく下腹周辺に筋肉痛を覚えると同時に、
座ったときに自然と背筋が伸びてしまうのが分かるはず。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 15:28:25 ID:wSyTIn8i

>602
じゃあ手遅れになってある日突然半身不随になったりしなよ。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 15:47:26 ID:G8WaHMXi

背筋は伸びるけど、普通の人は腹に筋肉痛にならないよ
腹の筋肉を結構使うというのはその通り

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 16:26:36 ID:E0mzbKC4

>>606
それは正しい走り方ができてないから。
陸上やってる人に速く走る方法を聞くと、
よく言われるのが「真っ直ぐ走ること」。
大抵の人は足を肩幅に広げたまま走ってるけど、
それではジグザグに走ってるのと同じこと。
距離損なく本当に真っ直ぐに走るようにすると、
ものすごく腹筋（特にインナーマッスル）に効くから。
下腹部の筋肉は特に足から伝わる振動を吸収するのにも重要だから、
一流のランナーでここが弱い人はまずいない。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 16:57:30 ID:G8WaHMXi

説明の端々はその通りなんだけど、結論が違ってる
確かに走り方しだいで下腹には効くよ
姿勢が悪い人だと筋肉痛になるだろう
だが普通の人は筋肉痛にならない
逆に筋肉痛になるような走り方こそが間違ってるのではないか？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 18:56:36 ID:YNOKwfCF

フラフープってどうなんだろー

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 19:43:16 ID:E0mzbKC4

>>608
だから、、、筋肉痛にならない＝腹筋を使えてないような走り方だから、
いくらジョギングしても下腹ぽっこりなんでしょーが。
そりゃ、既に鍛えられていれば筋肉痛にはならないけど、
そんな人はこのスレには来ないでしょｗ

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 20:39:30 ID:G8WaHMXi

>>610 そろそろ不毛になってきたし言い争うの止めよう
答えは出ないよ永遠に

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 20:39:58 ID:nFFWqSpU

クランチなど、分かりやすくピンポイントで腹筋を鍛える動きなら、
文字で動きを説明しやすいが、

走って筋肉痛になるためには、
まず走るための筋肉と、ある程度ベースとなる腹筋がなければ、
「走ることで腹筋を使う」ことすらできない。

腹筋を筋肉痛にするために、複雑な動きと、それに至るまでに
大いなる段取りが必要なのは、文字では説明しにくい。
うっとうしいから、別のスレでやって。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 20:52:07 ID:E0mzbKC4

せっかくタメになる事書いたつもりなのになあ。
試してないうちから、あれこれ言われるのもどうかと。
説明しにくいと言いながら蘊蓄たれてる方がうっとうしいし。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 23:47:44 ID:UEduOJA6

>>613
俺はそれ意識して試すつもりだから、
あまり無力感を抱かないでくれ。

ところで、陸上部のひとですか？

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 00:11:09 ID:Lu85WJiK

日付変わった途端に自演ですか

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 00:46:44 ID:BH+8CMn8

>>615
日付変わってから書いてるのおまえだけじゃんw

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 00:49:47 ID:mBeiSK7k

どっちにしてもジョギングネタはいらない。
ジョギングスレでやってくれ。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 00:55:54 ID:BH+8CMn8

下腹を凹ませるためのネタなら何でもよかろう。
腹筋も腹筋スレでないとダメかね？

619 ：613：2009/01/13(火) 02:02:31 ID:Hav0E552

>>614
いえいえ、かつて下腹ぽっこりで悩んでいた者です。
トレーニングについては、丸々そのままじゃないけど、
筑○大の体育の人に色々教わって少しアレンジしたものです。
元々速い人は腹筋痛になんかならないだろうけど、
陸上専門のトレーニングでかなり体幹、特に下腹部のインナーが鍛えられるそうです。
そういえば、ＴＶで女子走り幅跳びの池田久美子がカチカチの腹筋を自慢してましたｗ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 05:56:01 ID:Q7mhO56L

ウォーキング、ランニング時に、腹筋を使えるような姿勢になる。というのも必要かもしれないな。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 09:36:27 ID:BKjIjitH

それを言うなら何をする時も腰と腹を使って動作するほうがもっと効果が高い

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 05:22:30 ID:MC1Xhdtg

でも、普段の動作ではインナーマッスルを意識するなんてできないから、
ある程度そこに負荷が掛かる運動をして活性化させておく必要がある。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 10:14:20 ID:4DlMj39C

だいたい何をする時もなんて言ってる奴は続かないんだよ

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 11:40:04 ID:ICL56Dpt

何をする時も良い動作が出来るように鍛えるという意味だろ？

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 22:53:46 ID:DbCTKWla

http://streaming.yahoo.co.jp/c/t/00501/v04177/v0417700000000450766/
これ効果ありそうじゃね？

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 00:59:56 ID:m+vX20EW

これ下腹じゃなくてウエストだよ

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 10:37:49 ID:OkHbFp9F

>>613
オレも今フォーム改善中ですごく役に立ったよ
ありがとう
姿勢悪いと太もも前面に来るけど、きちんと走ると
ハムや尻に来る気がする
まだ下腹には来ないのでまっすぐ意識してやってみるお

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 15:41:12 ID:GgvA+PM2

つか体脂肪率１３とかでこの腹なんなん
昔１５でもこんなに腹だけ脂肪なんてなかったぞ

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 08:56:07 ID:3iBdiZnV

腹がへこまんで顔がこけるのは勘弁してくれ

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 13:34:22 ID:6YgNxWsP

156/48.5/30.5

このスペックでウエスト76/へそ周り81ってヤバイですよね・・・？
ちなみにバスト80、ヒップ88、太もも47、ふくらはぎ30、足首19です；；
これでも40日くらいでウエスト-7、へそ周り-6減らしました(体重は-2㌔)
体脂肪は毎日運動してるのになぜか増えました(食事制限は1週間前から始めた)
元々40㌔くらいだったんですが、その時もウエスト65はありました
この体型治すことは不可能なんでしょうか；；

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 13:38:00 ID:3iBdiZnV

>>630
あと40日ほど続けてみたら？

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 20:40:36 ID:t5PfViLI

>>630
30.5は体脂肪率？
有酸素運動して体脂肪減らしなよ～

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 21:21:32 ID:ndOuICqW

>>630
つか運動って最低毎日１０キロは走らないと効果ないから
１０キロでやっと軽い食事一食分
一キロの脂肪減らすにはカツどん１０杯分だから
相当運動して食事制限しないと目に見えて体重って減らない

食事制限するなら炭水化物糖質一切取らないで、豆腐とキャベツのみの勢いで
毎日数時間エアロバイクこぐ位じゃないと、体感できるほど減らない

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 21:34:59 ID:fLUgDmr3

>>633の言うとおりで運動による脂肪燃焼にはかなり努力が要る
だけど脂肪を減らさないと内臓脂肪は増える一方だから、運動は必要だけどね

運動よりも効率がいいのが腹横筋トレ

下腹が出ている原因は
・内臓脂肪が多い
・腹圧が弱い
の二つ

腹圧を強くするには腹横筋トレだ

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 23:06:10 ID:Ms0TJx4Q

>>633
>最低毎日１０キロ
距離ではなく時間でいうとどれくらいですか？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 23:06:35 ID:ndOuICqW

>>635
一時間

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 23:41:26 ID:fLUgDmr3

50kgの人だと10km走ると500kcalの消費になる
脂肪に換算すると56g

食べ過ぎな人は、運動いくらしたってカバー出来ないかもしれないし、運動頑張るより食事減らすほうが絶対に楽
食べ過ぎの基準は、平均的な運動強度の生活をしてる場合、女性だと1800kcal/day、男性だと2500kcal/day以上。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 23:46:14 ID:ex7kfzPI

運動すると腹が減るから痩せないよね
運動しながら食べないなんて絶対に出来ない

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 23:52:29 ID:fLUgDmr3

運動して少食にするというのは普通にスポーツ選手たちがよくやってること
経験的には、普段運動しない人がいきなり運動始めだした時にドカ食いしてるのをよく見る
いつも運動してる人は運動が気持ちよいから、疲れの解消を食事に過剰に求めることがないのだと思う

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 00:51:04 ID:zI24eBcS

つかドカ食いってなんなんだ
自分は食わないと思えば食わないでいられるからよくわからんのだが

最低でも普通までにしとくとかにすりゃいいのに

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 05:16:44 ID:trzA2o4Z

>>640 一生のうちでも、今が調子がいいときと思いなさい。調子が悪ければドカくいする日はくる。原因は、２種類。精神的ストレス、カロリー減らしすぎ。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 09:26:30 ID:H00w67rU

>>640
運動して帰りに買い物済ませて３時頃家に帰り着く
風呂洗って米をしかけて家事を済ませるとその後動きたくなくて
コタツに座ってテレビを見る
レディース４を見ながらコタツでお菓子を食べる
５時から相撲を見ながら漬物や茶を飲む
６時から夕飯の支度をする
こんな感じだね
運動後動かずにテレビ見ると自然に口に何か入れたくなる訳よ

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 10:32:08 ID:ho5VAHAf

ならそこでカロリーの低いものを選べばいいのに

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 10:51:40 ID:+DSzPLWD

バカな言い訳

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 11:04:01 ID:zI24eBcS

たるみきった主婦のざれごとにしか聞こえんのだが

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 04:28:41 ID:ykt5d3oa

最近の風潮は、運動の効果を否定しすぎてると思う。
運動中のカロリー消費ばかりで比較したがるが、
運動後は当分代謝の高い状態が続くし、
何より筋肉が付くことで基礎代謝が高くなる。
運動せずに食事減らしてばかりだと、
基礎代謝が落ちて太りやすい体質になるぞ。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 18:40:22 ID:eGWCEfD8

運動するということは筋肉が動くことです
これは有酸素運動・無酸素運動ともに変わりません
筋肉を動かすエネルギーはATPと言われるもので
ATPは糖質・脂質・たんぱく質を材料にして作られます。
この板では一般に有酸素運動は脂肪をエネルギーにして行うためダイエットには
かかせないものとされているようですが、実際には有酸素運動と言われる運動中にも
脂肪だけがエネルギーとして使われているわけではありません
普段の生活で糖と脂肪の利用比は1:2程度ですが、有酸素運動時において
最大で1:1の割合になるというだけの話です。
そもそも酸素を必要とする代謝回路は解糖系の代謝回路が機能してくれないと
うまく回ってくれないのです。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 18:50:22 ID:eGWCEfD8

無酸素運動、いわゆる腹筋などの筋トレ時にもまた同様に糖だけがエネルギーとして
使われているわけではありません
脂肪もまた脂肪酸として筋肉にとりこまれTCA回路に入ってエネルギーを供給しているのです。
さて以上をふまえると腹筋だけでも脂肪をエネルギーとして燃やすことは可能であると
言えなくもないでしょう。
筋トレ時に筋肉で利用される脂肪酸はどこからくるのか？
脂肪は体のいたるところに存在していますが、この場合使われている筋肉の近くにある
脂肪が利用される傾向があるそうです。
よく使う筋肉・発達した筋肉の部分には脂肪がつきづらいというのも
このへんに原因があるようですね
さあみなさん腹筋で脂肪を燃やしましょう

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 18:58:28 ID:DFE2rzhI

BCAA補給して腹筋するわ

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 19:12:56 ID:vtQxQ+34

運動ばっかりに傾いていた一昔前。今は、カロリー重視しすぎ。

結局は、適切なカロリー摂取と
軽度な運動がいいわな。

カロリー摂り過ぎ、カロリー減らしすぎ、運動しすぎ、運動しなさすぎ。
こんなのがだめだわな。

カロリー計算とヨガ
カロリー計算とバランスボール
カロリー計算とウォーキングとストレッチ

こんな感じで、①カロリー計算と、②軽度な全身運動と、③姿勢維持のための筋肉緩め
これらを疲れない程度にやるのがいいでしょうね。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 19:34:26 ID:gAcB87yK

腹横筋トレは？

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 20:27:02 ID:rLqgP+6b

10km走らないと云々という話が出てるけど
自分は1日に4～5kmのジョギングを週に4～5日で、半年で12キロ痩せたけどなぁ勿論、腹筋スレを参考にして腹筋も1日おきにしてるけど。

食事制限は半年前のような間食はしないだけ
あとは三食を半年前と変わらず食べてるだけ

穿けなかったジーンズも穿けるようになったし。

皆は頭でごちゃごちゃ考え過ぎなんじゃないかな？

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 20:32:11 ID:gAcB87yK

ごちゃごちゃ考えるのが苦手ならごちゃごちゃ考えなければいい
俺は腹横筋トレ、毎日一時間有酸素運動、カロリーは適度に
というシンプルな方法を提唱してるだけ
気づいたら実践してるという感じであって、空気を吸うように実行してる
別にごちゃごちゃ考えてないかと
ごちゃごちゃ考えてしまうのは、実行してない人のほうじゃないかな？
やらない理由とかすぐ考え出してしまう人ね

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 21:28:36 ID:x20DcXZb

アンパン

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 21:31:58 ID:eGWCEfD8

>>634

腹圧に拮抗してるのが腹筋なので
腹圧強くしたらより腹がでますよ
スクワットしてるときを考えてくださいな
しゃがみこんだ時点でお腹は膨れてますよ

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 21:45:47 ID:ocxjEdLQ

>>653
俺だwwwなんかやらない理由ができるとそれに甘えてしまうんだよな…だから太ってるんだが
とりあえず今年の目標は60ｋ代に体重を落とすことだが果たして根気が続くものか…

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 22:02:46 ID:UaFie5Fc

下腹無くなってきたと思ったらまだ脇腹があった。
脇腹がラスボスだ。
脇腹なくなるときっと斜めから見ても美しいんだろうな

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 22:14:32 ID:rLqgP+6b

>>657
自分も脇腹だけはイマイチ取れてない･･

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 22:22:09 ID:KOihCPkU

脇腹にはひねり運動がいいと思うよ。
gooダイエット　ぺたんこお腹体操
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 22:27:33 ID:eGWCEfD8

これもいいですよ
http://jp.youtube.com/watch?v=4Z_hsS4Dfbo&feature=related

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 22:45:18 ID:nH3lbNhD

センターで神経使って下痢しまくったら下っ腹ぺたんこ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 22:51:41 ID:ZgojrUrR

じゃ、ライトかレフトにしてもらえ！

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 23:07:29 ID:wi83OSUo

>>661
それただうんこつまってただけだろ

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 00:30:28 ID:HTWq6B9K

まあ、効率の良い引き締め方なんて考えてる時点で、
さぼりたい気満々だよなｗ
要は、何でも長く続けないとダメってことだろうな。
ダイエットだけを目的にすると、義務感がのしかかってすぐ辛くなるし。
>>652みたいに、軽いジョギングでも気楽にやれば
ダイエットの大敵であるストレスも解消できるし、
わずかなカロリーセーブと併せるだけで大きな効果が得られるんだろう。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 05:16:01 ID:wEsfPeoP

腹横筋トレが一番効率いいよ
一般人は腹たるんでる人が大半

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 08:11:37 ID:5cIPJwH5

しかしながらそれだけではリーンなフィジークは得られないね

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 08:32:58 ID:wEsfPeoP

そうだね、それだけとは言ってない
むしろ、有酸素運動だけの人が多いから、こうやって議論がわきおこってるんでしょ？

有酸素運動だけを勧める書き込みが多いが、
俺は毎日一時間走ってても下腹は凹まなかった

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 12:42:10 ID:HkT0a8EL

エルボートゥーニー
http://jp.youtube.com/watch?v=q9KmEVvfrrk
http://jp.youtube.com/watch?v=huO_cheqx-U

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 13:22:59 ID:uutXBcvr

>>667
いくらはしっても体脂肪率一桁にしないと多分へこまないぞ

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 14:01:39 ID:5cIPJwH5

一桁一桁言う奴はちゃんとトレしたことない人
筋量あれば体脂肪20%ちかくても割れてみえマッスル

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 14:10:01 ID:8eE3oCaN

確かに、ガリガリで割れて見えるのと
筋量があって割れてるのは違うよなぁ。
ガリガリだとたとえ割れてても、貧相にしか見えない。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 14:15:34 ID:OlfDmINi

>>670
なんか全盛期のマサ斉藤を思い出した
あれはあれで立派な腹だが

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 17:13:40 ID:uutXBcvr

>>670
いや、ただ毎日一時間走ってるってだけでカロリー計算まったくしてない人多いから
一時間で消費するカロリーって思ったより好くないけど
一時間で１０キロも走ると普通の人はすげーカロリー消費して
あっという間に減るんじゃないかみたいに思ってるから

実際は一時間毎日走ってやっと現状維持できるような状態だったり
月に一キロしか減らないような食事制限だったり
するのが分かってないようなカロリーの取り方してる

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 17:20:47 ID:OlfDmINi

>>673
確かに概算でジョギングの消費カロリーって、
消費カロリー（ｋcal）＝体重(ｋｇ)×距離（km）
だからなあ
70ｋｇの人で10km走っても700kcal
コロッケ2個分にしかならんもんな(笑)

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 18:14:42 ID:b49sg/11

割れて見えるというのと、腹が凹んで見えるというのは別の話
精密に測定して体脂肪一桁というのはダイエットとは関係ない、アスリートだけの話
凹んで見えるといってもどれくらいのレベルを目指すかにもよる
膨らんでる人が普通にしたいのなら、腹横筋トレと有酸素運動一時間で十分すぎる効果がある

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 10:53:30 ID:53V6KqaL

体脂肪率１３％のオレだが、自慢じゃないが下っ腹はぽっこりだ。
上部は割れているのが分かるのに・・・・・orz

これは超みっともないので、今日から腹横筋の集中トレに入る。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 21:41:07 ID:uI6i/cuD

ジムって下腹凹ますメニュー知ってるインストラクターいないのかな・・・？

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 22:23:34 ID:bvnxZ/o9

>>673
お前は運動したことが無いから分からないんだろうけど、
一日一時間も走ってたら充分痩せれるぞ

腹筋は元々割れてるもんだから体脂肪10数パーまで行けば誰でも割れるよ

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 22:26:19 ID:VqwlD9gv

腹横筋トレすごく辛いわ・・・
お腹痛くなるｗ
でも効きそう！

凹めー

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 03:37:15 ID:T3atGuwc

短パン

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 19:28:07 ID:QscsjpA1

私も最近、腹横筋トレ始めました。
常にお腹を凹ますことを意識して、深く呼吸（主に吐く方重視）しながら腹筋運動。
ものすごくキツイです！適当に１００回腹筋してた今迄がアホみたいです。

でも、インナーマッスルに効くというか、肛門の近くに効く感じがして腹の調子が悪い日は危険です。
ちゃんと腹横筋に効いて腸を持ち上げてるからかなあ？

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 20:08:33 ID:4+mV9Gmd

コピペでごめんなさい。より多くの人と情報をシェアするために。

腹横筋を使うには、ペコポコ運動や丹田呼吸法や火の呼吸などがよい

ペコポコ運動は、仰向けになって腹横筋を使ってペコッと凹ませたりポコッと膨らませたりする。
凹ませるときは息を吐きながら腰を地面に押しつけるようにし、膨らませる時は吸いながら腰を反らすようにする。
凹ませて膨らませるのを10秒以上かけて行い、それを10回以上やる。これを1セットとして毎日2セット以上やる。
http://jp.youtube.com/watch?v=CYsoqDH540s

丹田呼吸法は、肛門を締めながらお腹を凹ませてゆっくりと吐く
吸う時は、自然に腹が元に戻るがままに任せて数秒で吸う
どちらも鼻呼吸で
一日30分。一時間までにしないと偏差が出る可能性があり危険

火の呼吸は、腹を強く凹ませることで鼻から吐き、自然に反動で腹が戻ってくることで鼻から吸う、というのを高速に行う
1分に30回くらいから始めて、最終的には1分で100～200回にしていく
詳しくは下のページの解説を見て欲しい
http://www.kundalini.jp/intro-6.htm
http://www.kundalini.jp/index-2.htm
http://jp.youtube.com/watch?v=zedVvFEh1ckの1:00から

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 10:38:35 ID:B+KzVZJA

とりあえず体脂肪15％目標にしよう

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 10:45:38 ID:adS1Vi7G

精密に測定して体脂肪15%というのはアスリート並
20%で十分
市販のショボイ機械での12%が精密な測定での20%に当たる

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 11:13:51 ID:uDk/zTIj

>>684
INBODYは「市販のショボイ機械」に含まれますか？

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 11:26:20 ID:TA0gxBV1

今はまだデブの領域だから、あと4ｷﾛくらいまでは普通に痩せれて、下腹も減りそう

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 11:46:55 ID:13unY9oq

INBODYはうちの大学の身体測定で使われてたけど、その結果から判断するに体脂肪測定精度で言うとショボいよ
うちの大学には体育を研究する学科があって、そこの施設だと、プールに潜って、身体の密度を求めることで、体脂肪測定できる
それが最も精度の高い方法と言われている

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 18:16:34 ID:+8JwJGMK

アスリートなら10%くらいだろ
20代の男の平均体脂肪率は15％ってあったし

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 20:42:41 ID:jtj0BqjB

自分はいつも献血のついでにこれ↓で体脂肪見てるけど、信用できるのかな？
http://www.suncrea.jp/contents/products/kamtr.html

つい数日前のデータだと
35歳男　体重49.5ｋｇ　脂肪量8.7ｋｇ　体脂肪率17％

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 20:50:11 ID:spPov8f3

>>687
今日インボディで測ったばっかり。説明していたIRは「あくまで目安です」って言ってたけど
体脂肪率はともかく、”体脂肪量”や”筋肉量”もショボいの？５００円もするのに。
これだけは信用できよ、という箇所があれば教えて下さい。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 02:05:00 ID:unxQmyRx

お酒やめなきゃだめ？

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 09:56:35 ID:Zm7BGHm4

>>690
プールを使って行うような精密測定と比べられるかどうかはともかく、
ダイエット的には充分な指標になると思う。
少なくとも家庭用体脂肪計と比べて圧倒的に「フレ」が少ない。
結構正確だと思うぞ。３年間毎月測ってきた俺としては。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 11:21:04 ID:5PK8D6mx

体脂肪率より、結局は見た目重視だろ。
同じ体脂肪率１５％でも体つきって人それぞれで全然違う。
腹筋だって割れる人もいるし、割れない人もいる。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 17:24:51 ID:idqa8UqT

昔、ジーンズをローウエストにしてから下腹がのさばり出したんだけど、
10年ぶりに股上の深いジーンズにしたら、
何だかあっという間に、わりと平らなお腹になった。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 17:53:27 ID:Tk85Sl0s

ローライズの格好いいボクサーブリーフ履きたい　orz

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 21:07:33 ID:qFYNR4el

>>695
ももあげやりまくったら骨盤周り引き締まるよ

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 21:43:09 ID:dlMFpl6N

>>693 んだな。数値を信用したところで、腹がでてるもんはでてる。　

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 00:00:08 ID:1kPhTfLT

腹横筋トレを始めて２ヶ月、下腹が凹んだと思ったら、
へその横にコブのような膨らみが・・・。
ここが最後の敵か。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 04:38:40 ID:DZ3GolJe

>>698 腹横筋トレでかなり凹むけど、腹横筋トレが全てではないよね
内臓脂肪を減らすにはカロリーの消費と摂取を

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 15:37:53 ID:lYcggYBp

火の呼吸なら、内臓脂肪減らすのと、腹横筋トレと、両方の効果あるぞ。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 00:39:40 ID:b+FawkLQ

短パン

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 03:12:18 ID:T0x3UKrw

火の呼吸のＨＰ見たけど、
科学的なデータを出さずにあんな効果やこんな効果だの謳っていて
なんで怪しい雰囲気を作るのだろう？と思った。
運動としては良いものなのに。
アルファ波が発生って書いてる時点で眉唾と思われても仕方がないよ。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 05:01:20 ID:6g4eFq3Q

アルファ波は科学用語だけど？

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 08:30:18 ID:1cp4+ZtD

>>693
確かにね。自分は体脂肪率は日差変動に使っているよ。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 08:32:11 ID:1cp4+ZtD

>>702
脳波測ったのかな？

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 08:38:59 ID:7ML6pFsU

>>703
確かに脳波を波長で定義しただけだからな
アルファー波＝リラックスってのがオカルトなだけだね

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 09:58:29 ID:6g4eFq3Q

アルファー波＝リラックス
も正しいんじゃ？

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 10:25:02 ID:7ML6pFsU

>>707
リラックス＞アルファー波　○
アルファー波＞リラックス　×

結果であって原因ではない

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 11:12:25 ID:6g4eFq3Q

誰も原因とは言ってない気が

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 11:19:47 ID:7ML6pFsU

>>709
そうだねごめん

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 13:09:22 ID:CSL3EJal

呼吸法で内臓脂肪なんて減るかよｗ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 13:47:08 ID:ozZDcv3v

>>711 火の呼吸は別
有酸素運動に見えるだろうが、初心者は息が上がるどころか10分も出来ないと思う

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 13:53:25 ID:CSL3EJal

はぁ？有酸素運動ならいいじゃねーか、内臓脂肪は減るだろうよ

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 14:18:25 ID:8ntmGLSn

減るよ

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 23:07:26 ID:8zZWDSiD

下腹ぽっこりはそもそも内臓脂肪なのか？

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 23:12:21 ID:baDnH+2c

火の呼吸苦しい、腹痛いｗ

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 00:56:35 ID:T1yHe8qN

筋肉なさすぎて腹筋できね

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 01:36:38 ID:qHy0g7ZZ

>>717
それは筋肉が無いんじゃなくて体が重すぎるorお腹が邪魔だからだよ、多分。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 05:18:48 ID:ZfyookeU

>>715
内臓脂肪と皮下脂肪だ
両方とも下腹ぽっこりの大きな原因だぞ
それに、筋力不足による内臓が前方にもたれているのも大きな原因

前者を脂肪要因、後者を筋力要因と呼ぼう

ただの腹横筋トレは筋力要因しか改善しない

だが火の呼吸は筋力要因に加えて、脂肪要因も改善する
有酸素運動なので皮下脂肪が燃焼するだけでなく、
内臓脂肪を効率よく燃焼させられると言われている

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 05:19:49 ID:ZfyookeU

有酸素運動なので皮下脂肪が燃焼するだけでなく、
内臓脂肪を効率よく燃焼させられると言われている
↓
有酸素運動なので皮下脂肪が燃焼するが、
それだけでなく、内臓脂肪を効率よく燃焼させられると言われている

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 09:51:41 ID:WQX851bs

火の呼吸ってようするに腹式呼吸のこと？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 10:31:28 ID:VT8FoPMz

アホか

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 11:35:34 ID:IM8KgMyN

>>722 アホじゃないだろ。半分当たってるし。腹式呼吸を鼻呼吸で高速でやること。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 13:24:38 ID:VT8FoPMz

自分で調べないからアホ確定

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 17:14:08 ID:+cPfjJDK

>>724
なんの根拠も示さず罵倒だけしてるおまえはナニ？

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 18:01:41 ID:+mUsPa1Q

調べれば分かるだろアホ

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 02:23:10 ID:KNK7H4Ig

火の呼吸が、ものすごく効果あるかは微妙。あんまりはらへこまない。便秘の人は、くそがでる。女房で実験済み。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 05:29:09 ID:r4PnD2aN

火の呼吸毎日10分やって、40分のジョギングより脂肪燃焼効果があると思ってるなら真性のアホ
ちょっと常識的に考えれば分かる
なんでも火の呼吸のせいにすんなよ

火の呼吸は疲れるのであまり長時間実践できないことを考えると、
内臓脂肪燃焼効果→◎
皮下脂肪燃焼効果→×
腹横筋鍛錬効果→○

だから腹の皮下脂肪が多い人は火の呼吸だけで改善するわけないだろ

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 05:30:15 ID:r4PnD2aN

火の呼吸とジョギングと少食を組み合わせろ
勝手に火の呼吸を万能視しておいて、「効果なかったですぅ」とか言うな

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 10:27:21 ID:eRv4dGbY

ってかこのスレって火の呼吸宣伝スレになったの？
明らかに信者まぎれてるよ

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 11:10:14 ID:Dr0hsPbl

仕方ないだろ
腹横筋トレで内臓脂肪が燃焼しなかったって話になったんだから
腹横筋トレで効果があることが分かっただけでも、このスレにとっては福音と思え

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 12:55:39 ID:mtGuF8sB

ダイエットで必死に低カロリー食たべなきゃ！と思ってたが
決まったカロリー分なら高カロリー食を少量たべたほうが
お腹ぽっこりにならないってことに気付いた！
私って天災！

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 12:59:49 ID:qmi3YrEm

へそ周りの肉がとれん！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 13:55:22 ID:Dr0hsPbl

>>732 こういうアホがいるからダイエット業界はボロもうけなんだなとつくづく思う
それとも釣りか？

【732の思考】
いっぱい食べたらお腹ぽっこりしちゃった→そうだ高カロリー食を少量食べよう

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 14:17:37 ID:JETIm/cW

腹筋始めました。痩せたら報告しますゞ

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 18:26:04 ID:T3ltVenB

結局、早歩きウォーキングが一番効果あるって事？

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 18:44:34 ID:Dr0hsPbl

>>736
そういう言い方は良くない
原因は人それぞれ

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 18:49:11 ID:axelEhv5

水泳が特に下腹に効果あるって聞いたけど本当？

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 18:51:36 ID:Dr0hsPbl

>>738 それは無いから安心しろ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 18:57:16 ID:axelEhv5

水泳始めた友達のお腹が最近凹んできたのに？

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 19:35:28 ID:Dr0hsPbl

ジョギングとの比較が無いから参考にならん
あと「特に」が「水泳」にかかってるか「下腹」にかかってるかはっきりしてくれ

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 21:12:11 ID:VGZEuUMa

ウエストは減るけど、したっぱらは中々

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 21:25:57 ID:6A4DoQfB

太ってないけど、毎日腹筋してもバキバキにならない。
回数より付加加えないと無理っぽい。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 21:53:12 ID:d6SU6ACM

>>726
なんだ只の馬鹿か。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 22:18:27 ID:yLS6KOAN

炭水化物を控えると下腹が引っ込む

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 00:38:11 ID:b5ze9Fy+

普通の腹筋はできるけど、
クランチやってみようとしたら全然できない。
一回たりともできない、首が痛い、背中が浮かない、起き上がれない。
肩甲骨が床にくっついてる感じで、腹筋も意識できない。
情けなくなってきた･････。
首から上が上がっておへそが見えてもダメなんだよね。
背中が上がって腹筋を意識できないと。
やけになって普通の腹筋300回したら腰痛くなった。
なんかもう･･･････

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 01:59:17 ID:bOfEWrcI

>>741 君何言ってるの？　わからないことには、口出しするな。だまっとけ。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 05:39:01 ID:+XuaM4xV

>>747　スレに貢献できない低脳君。文句だけは多い。

実質的には、水泳とジョギングで消費カロリーは同じ。

また、ただ腹筋を鍛えても下腹は凹まないというのがトレーニーの常識。
腹筋鍛えて下腹凹むなら、なんでビルダーよりヨガインストラクターのほうが腹凹んでるんだ？
それは、ヨガインストラクターの場合、ビルダーみたいに腹直筋を重い負荷で鍛えてないことに加え、
腹横筋がよく発達しているから。

腹直筋鍛える→下腹膨らむ
腹横筋鍛える→下腹凹む

こんなことも知らないのか。

なぜ下腹が膨らんでいるかというと、理由は三つしかないだろ。
「内臓脂肪」「皮下脂肪」「腹横筋のたるみ」。

この三つの原因別に対処法を立てろ。

内臓脂肪を燃焼させるには、
●規則正しい睡眠
これが一番だ。上で挙がっている火の呼吸も効果があるが万人向けとは言えない。

皮下脂肪を燃焼させるには、
●有酸素運動
これしかない。もちろん水泳でもいいし、ジョギングでもいい。

ただし、たいていは内臓脂肪も皮下脂肪も下腹ぽっこりの主要な原因ではない。
ウソだと思うなら、腹を凹ませてみろ。
腹に力を入れてちゃんと凹むなら、腹横筋が普段から引き締まってない証拠だ。

腹横筋を引き締めるには、
●腹に力入れて凹ませる運動
これしかない。火の呼吸も丹田呼吸も効果がある。だいたい>>682の通りだ。
アホは火の呼吸って腹式呼吸？などと抜かす。
それで効果あるなら、睡眠中はずっと腹式呼吸してるから腹凹んでるはずだろが。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 05:41:38 ID:+XuaM4xV

最終行
それで効果あるなら→腹式呼吸で効果あるなら

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 05:59:04 ID:LqeyIfmy

>>733
時間かけてがんがるしかない。
うちは足掛け３年ぐらいやって、さらに白米を茶碗６分に減らした。
やっとこの所無駄ぽっこりが消えてきたよ。

昔話みたいなご飯大盛り食いたいよ・・。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 09:36:15 ID:RI0tWC2q

腹横筋かあ
毎日続けるしかないな

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 10:58:46 ID:wAMW1Fbs

>>738
水泳のレベルがあがってきてストリームラインを維持できるような練習を積むと
このスレの皆の好きな腹横筋を鍛えることになる。

アテネの銀メダリストStanislava Komarovaなんか見るとスイマーは美しいと思うようになるよ
http://www.notinat.com.es/vernoticia.asp?id=736

デブがバチャバチャ水遊びしてるだけじゃ到達できないだろうが

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 11:06:36 ID:kUm01HlS

水泳のデメリット

水泳選手は骨密度が一般人以下
体脂肪率が他のアスリートに比べて高い
ジョギングは運動後も脂肪燃焼が続くが、水泳にはそれがない

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 12:24:25 ID:BzIGw5ha

中学生まで部活で水泳やってたのに、ずっと幼児体型でお腹ぽっこりだった・・・

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 14:43:19 ID:z1OAml0+

へそ～ちんちんの辺りに筋肉をつけたいんだけどどーすりゃいいんだ？
なぜかへそ～みぞおちの所だけしかきんにくが付かない

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 17:59:38 ID:0MkUM+pX

>>748
まぁ。理由を３つにわけたところはいいだろう。

①皮下脂肪を減らすのは、有酸素運動だけじゃない
続かない運動をするよりもカロリー制限が主流へ

②火の呼吸→腹横筋を鍛える　ってのが謎。
腹横筋は、通称ガードル筋とも呼ばれるもので腹回りを効果てきに
引き締める筋肉だ。
ヨガインストラクターがヨガのいろんな姿勢の中で腹横筋が鍛えられるのは同意。
しかし、火の呼吸で鍛えられるだろうか？
おなかをへこませて息を吐くときに、腹横筋が使われているような気はしない。
姿勢の維持などの際のおなかに力を入れるときに使われる筋肉だと思う。

③水泳はただの有酸素運動っていう意味合いではないとおもう。
姿勢の維持の際につかわれる筋肉を使うという意味もある。

アホとかぎゃーぎゃー言わないで普通に返してくれ。
お前が自分の意見を通したいだけの基地外かどうかが試されるとき。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 18:16:34 ID:+XuaM4xV

>>756
別にアンタみたいな正常な奴には罵倒しないから安心しろ

カロリー制限してない人はしたほうがいい
でもこの板の人の多くは十分できてる
目安はこれの標準的なカロリーの8～9割ってところか
第６次改定日本人の栄養所要量について
http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html

火の呼吸は腹式呼吸とは違って大きく腹を凹ませたり膨らませたりするので腹横筋を鍛える効果がある

「特に水泳」とあったからジョギングなどに比べて有効って意味と解釈して、そんなわけねーよと言った

抗重力筋を使ったら腰椎のカーブが正常化されて下腹ぽっこりに見えてたのが凹むことは確かにある
そういう意味では、三つの原因以外に「姿勢」も入れたほうが良かったかもな

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 23:37:30 ID:a3CHBJgC

下腹重視の腹筋もやってたけどイマイチ効果はなかった
だがスクワットを始めてから、どういうわけか下腹が減っ込んできたよ

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 01:16:45 ID:VCwsFbpa

このスレの議論は読んでるだけで面白いからいいわー
もっとやれと思う

田舎のかーちゃんがヨガとか体操とかにはまってインストラクターの資格を持ってる
火の呼吸とか、炭田呼吸とか、他にも死体のポーズとか何やら怪しいことを色々教えてくれたが
話半分に聞いてスルーしてた
ちょっと気持ち悪いとか思ってたし

でもダイエットしようと思い立ちスレを見てると真面目にそういうのはなしてて自分の間違いに気付いた
ちょっとかーちゃんに謝ってくる
線香と好きだった八つ橋持ってくわ

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 20:44:31 ID:2uxMicuQ

>>759
泣かせるオチつけやがって…。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 20:57:48 ID:VisUCED8

便秘がお腹ぽっこりの原因という話もあるけど、実際のところそんなに大きな原因ではないと思う

宿便の存在は医学的に否定されているし、
腸内洗浄(これも医学的に危険性が指摘されている)で下腹ぽっこり解消されるのは一時的なもので、
根本的な解決にはなっていない

確かに、便秘解消によりお腹にたまった毒素や水が無くなることで下腹が凹む可能性は無いとは言えないけど、
それよりも腹横筋鍛えたり内臓脂肪や皮下脂肪とったほうが効果が大きいでしょ

要するに、便秘解消でお腹ぽっこり解消などと騒いでるのはトンデモ健康指導者とアホスイーツ(笑)だけ

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 21:00:48 ID:/bZvCl0Y

５日たまったうんこは、どこにいってるんだ？

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 21:20:18 ID:9pkhlgyp

>>762
貴方の血と肉になりますた

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 23:36:07 ID:PQVR6NW2

ローライズの下着をカッコよく履きこなしたい・・・orz

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 10:40:47 ID:XEjzGCvP

腹が出ているためイスに座るとき、きついです。身長176体重85。ぽっこりはらがなんとかならないか。夜は小食にする予定、
胃に負担かけないため。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 11:36:46 ID:9cFXpSOu

>>765
食事制限と有酸素運動
一日2000kcalで栄養バランス取って野菜多目
有酸素は細切れでも低強度から初めて累計一時間目標
種目はなんでもいい
週に2～3回筋トレ　ＢＩＧ3で十分

この生活を半年続ければ10ｋｇ前後は減らせるはず

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 13:00:05 ID:EdsAhK+O

火の呼吸を試したら、目の周りに星が飛び頭がクラッとして
貧血のような状態になったが正しく行われていないのか、
それともこれでいいのか。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 13:01:08 ID:9cFXpSOu

>>767
過呼吸でググれ

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 14:44:28 ID:yIxHLMim

一日2000kcalて人によるだろ
火の呼吸はやり方が大事

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 15:16:59 ID:EdsAhK+O

>>768
サンクス。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 19:19:17 ID:yIxHLMim

マザーアロマ浣腸の有効性は・・・
http://www.thl.co.jp/contents/index.php?ID=50
>>
「コーヒー浣腸の安全性・・・浣腸によって電解質バランスが崩れて死亡した2例を報告しています。

１、ゲルソン療法中の23歳コヒー浣腸から複数菌感染から敗血症で死亡。
２、1989年12月～11年半の間に36名が腸管赤痢アメーバを発症していたことが判明。

また、頻繁にコーヒー浣腸を繰り返すことで便意を感じなくなって重い排便困難に、また、腸粘膜が過敏になって裏急後重（頻繁に便意をもようす）を引き起こす危険性もある。

自宅ではなくて医療機関で行うのが望ましい。」
代替療法通信　第14号　長谷川淳史氏　談
<<

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 09:38:20 ID:vRiKAiC9

>>748

>内臓脂肪を燃焼させるには、
>●規則正しい睡眠
>これが一番だ。上で挙がっている火の呼吸も効果があるが万人向けとは言えない。

>皮下脂肪を燃焼させるには、
>●有酸素運動
>これしかない。もちろん水泳でもいいし、ジョギングでもいい。

コレ間違い
腹直筋と腹横筋・腹斜筋は全部連動してるから腹筋表層だけ内層だけ動かすなんてことは無理
クランチだけでも下腹にも効く
脂肪を減らすのにすぐに有酸素運動持ち出すのは素人の証拠
いったん減量に入れば内臓脂肪→皮下脂肪の順で落ちていくので
有酸素が必ずしも必要ではない

ただドローインのときは逆腹式呼吸になるのはそのとおり

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 10:17:30 ID:RfHDMQFo

>いったん減量に入れば

減量に入るにはどうすればいいの？

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 11:05:30 ID:gfhj9lwK

筋トレマニアでもなけりゃ、有酸素運動で脂肪燃焼させるのが王道だろ

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 11:16:31 ID:kjjP8Jmf

コアリズム効果あるって。有酸素運動+腹・腰回り筋肉運動

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 15:24:43 ID:N4QvEMq4

今まで筋トレだけやってたけど全然へこまないので有酸素運動始めます

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 16:12:04 ID:BY+P8PrI

筋トレでそこそこマッチョになれば、下腹ぽっこりでててもそんなに目だたないのでは？

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 16:38:58 ID:A8dO5337

逆に目立つ場合も少なからずあるよ
腹筋が分厚くなるからね

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 20:53:07 ID:Rw09P5RK

>>769
男性の場合はそれでＯＫです

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 13:56:21 ID:TokIZRjG

766｡ﾄﾞｳﾓｱﾘｶﾞﾄｳ｡今日は水泳したまたきます。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 16:23:31 ID:8ZAf1N5V

勉強になるなぁ…　ってか対処法知ってる人がスレにいるなんて不思議。

ペコポコ運動で腹横筋鍛錬から始めてみるよ。偶然見つけてよかった

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 19:46:21 ID:q9vth9ZL

【テニス】メタボとは無縁…クルム伊達公子、38歳のビキニショット
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1234551470/
【脅威の】チョン・ダヨンさん【美ボディ】
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/celebrity/1181810522/

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 19:51:59 ID:EIYp6/qJ

>>781
対処法知ってるけど意識高めるために来てる

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 21:47:57 ID:HUmvJAZv

短パン

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 22:46:53 ID:eNjgCmPs

火の呼吸で、毎日少しずつ体脂肪が減ってる
火の呼吸教えてくれた人、ありがとう

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 00:11:16 ID:GoBwPnha

火の呼吸についての正しいレスはどれ？

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 02:06:24 ID:P8wXAww6

火の呼吸で凹まないというレス以外は特に大きな間違いはないかと

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 07:23:55 ID:siduwdZr

うわ・・・

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 10:37:25 ID:W6fkwWF1

誤解してる人がいるかもしれないが、火の呼吸というと小山さんのサイトや本が検索にかかるけど、
小山さんが作ったものでなくて昔からヨガで存在する技法だよ。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 11:12:51 ID:g5LGMPHN

過呼吸で苦しくならない？
ペコポコ運動でもクラクラしてキツイんだけど・・・

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 11:27:16 ID:W6fkwWF1

身体の弱い人だと苦しくなる人もいるよ。
慣れたらおさまる。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 14:23:29 ID:2Sd7mDVZ

ｵﾚ765すいえいやりまたりーでんぐして１４日あまりかわらずまたきます

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 22:45:27 ID:SQ78U94s

↑何が憑いちまったの？

超猫背で典型的なお腹ぽっこりなんだけど、リラックスして姿勢を正すって難しいね。
犬の散歩中、ヨガのバランスポーズでグラグラ揺れる→倒れるを繰り返してたら
ウォーキング中の人がきびすを返して離れて行った。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 13:57:34 ID:FghcaxLp

765水泳やりました。体重85腹でている。もっとやせたいです明日も行きます

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 14:00:09 ID:1VkjflMA

すみません。緊急で３月末までにおなか周りを４ｃｍ近く減らしたいんですが
どうしたらいいですか？

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 15:00:16 ID:qrbfYtpt

>>795
脂肪吸引

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 15:02:18 ID:Y/M+Ij26

>795
朝腹いっぱい食って、昼半分。
夜は、すする程度の飯にしろ。
運動は、毎日最低１時間くらい歩く事。

これで凹まなければ、まだ食いすぎ。
実行あるのみ！

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 15:40:18 ID:LNdV/jBt

>>795
食事減らしても凹まんなら、サウナスーツ（カッパでも可）着て
毎日ジョギング！

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 22:10:49 ID:ya8HIoRz

>>795
コアリズムやれば、４ｃｍどころかもっと減る
３月末までなら、まだ１ヶ月以上あるし

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 22:49:45 ID:B8t7vUqe

【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 22:50:16 ID:1O3PeMSu

たんぱぱん

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 08:17:38 ID:TMPZ5/GI

コアリズムかあ
やってみよう

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 08:46:05 ID:BhLyRxmJ

>800
揚げ足取るぞ。
人間は「皮膚呼吸」しない。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 09:03:02 ID:SMyn0tpu

「皮膚呼吸は嘘」というのも厳密には嘘。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 10:55:01 ID:xthgrKaC

サウナスーツ(あるいはカッパ)着て運動すると脱水を引き起こす
体重減ったー！と思っても、水分摂ったら元に戻るよｗ
適度な腹筋と食事内容の見直しである程度は締まるんじゃない？

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 13:13:16 ID:GPXonQPP

お腹がすいている時は凹んでいても、
食べたら直ぐに下腹ぽっこり。
脂肪を押さえる筋力がないからでしょうか

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 13:31:35 ID:YCJ/6pkS

>>806
そうだね。腹横筋鍛えたらいい。本当は多種の腹筋運動と大腰筋もやった方がいいんだけど。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 14:52:41 ID:BhLyRxmJ

>804
>「皮膚呼吸は嘘」というのも厳密には嘘。
厳密に言ったら、もっと嘘。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 15:00:42 ID:2BlEfRe/

>>808 定義の問題だろ。必死になるなよ。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 14:28:12 ID:SB8yi3Ex

それでも腹ですぎとか、なんとかならねぇ、しかしいくらかよくなったかも

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 21:02:09 ID:NHXoiCTr

コアリズムとジョギング・ウォーキングではどちらが効果あるのだろうか？

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 21:04:29 ID:d/65Q/mT

>>811
だめだこりゃ
コアリズムと言っておく

どっちもイマイチだけどw

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 00:26:06 ID:7gXd8Owm

♀156cm44kg18%
今までやっていた有酸素運動に加えて腹横筋トレも始めたんだけど、なんか下腹がさらにどっしりしてきたような…
そんな簡単に筋肉がつくとも思えないし、このまま有酸素運動と腹横筋トレ続けてたら下腹なんとかなるのかなぁ？
心配…

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 12:28:32 ID:TBiJ5JKb

本で見たんだけど「無駄に長い有酸素運動は脂肪をためる」ってかいてあったん
だけど果たして本当なのか？？？
有酸素運動を長時間続けると体脂肪をためなさいという信号であるインスリンが出てくるらしい
前のスレで一時間ジョギングすれば効果的だとかやせるって書いてあったんだけど
どどっちが効果的なのか？？？？

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 12:59:12 ID:CPnUd+uQ

単純な思考の奴はいいよな。
恒常性について勉強しなさい。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 13:23:50 ID:ydy1MHGG

効果的とか良く見るけど、どれだけ量的な差が見込めるのか
問題にしてない話が多いね

たとえば5％の差があるとして、そのためにどのくらいのコストが
かかるかって話にならないと意味無い

食事でも運動でもタイミングや方法による差はあるとしても
圧倒的に総量の影響が大きいと思うんだが

自分の生活に合わせて習慣化できることが一番重要なんじゃねえか？

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 14:06:59 ID:A24dLLzv

>>814
一時間のジョグなんて長くないから、まず走ってから疑問持てよピザ。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 15:46:51 ID:CPnUd+uQ

>>816
どういう場合にどんな効果があるかといった一般的法則を導くのは困難。
医学論文が一次情報なんだから、健康に関するいい加減に見える物言いの良し悪しを言うよりは、
そういう物言いをきっかけとして一次情報にあたるのが賢い人。
とはいえ、一次情報に当たっても一般的法則を導くのは困難なので、
個々の事例をたくさん見て主観的に判断するのがいい。
主観的な判断でも良いと割り切るなら、個人の経験も一次情報たりうるが、
その時にちゃんとした知識が無いと、バカな判断・行動をしてしまうことになる。
知識があれば、同じ経験をするのでも、誤差の少ない認識・推定が出来るので、より有効な判断・行動が出来る。

要するに、しっかり医学知識も無く、論文を読み解く能力も無い人は、
いい加減な物言いを頼りにしないとどうしようもないってこと。

あと、ある方法が具体的にどれくらいの効果を持つのか数値として示されれば、
行動を決める具体的基準にはなりうるが、その数値がどこまで正確かとか疑いだしたらキリがない。

ジョギングの例について言うと、一時間ジョギングしたらどれくらいの脂肪が燃焼するかというのは個人差や走り方による差がある。
また、たとえ脂肪燃焼量が同じであっても、ジョギングすることで食欲が増して食事量が増える場合だってあるし、
全身の脂肪や肉の付き方も人それぞれなので、どれくらいの下腹凹ませ効果につながるかは、まさにケースバイケース。
たとえて言えば、これくらいジョギングすればこれくらい凹むだろうなと推測するのは、
どれくらい子供にお小遣いをあげればどれくらい喜ぶのか推測するのと同じで、場合によって大きく異なる。
事前に推測するのは困難だし、ある程度経験を積んでも予測誤差は免れ得ない。
それは、お小遣いの金額と子供の喜びの度合いに直接な繋がりが無いのと同じで、
ジョギングの量とお腹が凹む度合いにも直接な繋がりは無いから。
ただ、小遣いの例と違うのは、医学知識があれば予測誤差をかなり少なくできること。
というわけだから、医学知識の無い人が、「ジョギングでどれくらい脂肪燃焼するか」を数値的に知っても、大して意味は無い。
どうせ予測誤差は激しいんだから。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 16:23:12 ID:ydy1MHGG

>>818
言いたいことがわからん
ｵﾚは効率うんぬんって話はたいてい苦労の割りに大差ないから
妙な工夫すんなら単純に運動時間や回数増やすほうがいんじゃね
と思っているとかそういうことがいいたかったわけだが
専門知識は医者にまかすわｗ

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 17:06:27 ID:A24dLLzv

なげーよｗ
効果が気になるなら、１時間のところを１時間１０分走れでいいじゃねーか。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 17:52:35 ID:tLZKn9LN

お得感がないと行動に出られないんだろ？

脳内で数字いじってるだけじゃ絶対痩せられないぞ

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 02:55:17 ID:3CVzXiMj

>>814
取り敢えず身体を冷やさないように気をつけてみると良いかも

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 10:44:16 ID:vEGJw7Sp

ジョギング○分で○㌔カロリー消化しか出来ないから無意味とかじゃなくて
ジョギングや運動する事によって、基礎代謝も上がるから寝てる間の脂肪燃焼量が
多くなって有効じゃないの？
と無知なオレが言ってみる

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 12:24:08 ID:gB/2eAJC

その通り
だが、一時間以上毎日走らないといけないくらい食べてるのは悪い
活性酸素発生して若くしてジイサンバアサンになっちゃうぞw

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 12:54:14 ID:ENGm/vEf

>>824
じゃ食わずに寝てれば老化しないのか？
あほくさｗ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 13:32:26 ID:gB/2eAJC

おめでたい思考回路だな
言っても分からない奴は好きなようにしろ
ヒントだけやる
極端は良くない

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 13:43:17 ID:ENGm/vEf

>>826
いらねえよｗ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 15:42:51 ID:edwbm2g0

短パン

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 00:43:10 ID:A5p0eLb+

腹横筋を強烈に鍛えたいんですがどんな方法があるのでしょうか？

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 20:51:50 ID:+Yi7v9U2

火の呼吸、血管キレそうになるなぁ・・・

風呂の鏡でへそ周りを確認しながら、ちゃんと凹ませる→リラックスして吸う
を、ペース落としてできてるつもりだけど、吸う力が弱すぎて背中（腰）が痛くなる。
鼻で吐くヨガの呼吸法だけは、習っておいた方がいいのかな。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 21:56:10 ID:+ruEUsZg

上半身ちから入りすぎだよ火の呼吸のやり方をサイトで確認したほうが

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 10:48:07 ID:CuGDxDXN

膝を90度に曲げてやる腹筋だと、へその上あたりか鍛えられる感じなんですが、
へその下あたりはどうやって鍛えてる？

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 11:19:30 ID:hivQv1Bp

仰向けになって足を揃えてゆっくり真上に

〇＿＿

↓

〇＿／

↓

〇＿｜

朝５０回、夜５０回
下腹意識してやると
なんと腹に縦線が

>>832の腹筋は上の方だけ割れた
一緒にやるとすぐ効果出る

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 11:40:18 ID:66tUe/VC

手は頭の後ろで肘は前に突きだす。
○＿＿
↓
○＿／足を伸ばしたまま上げる
↓
○＿Γゆっくり膝90゜
膝を曲げたまま尻を浮かし肘に付ける。

こんな感じかな？

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 11:32:50 ID:7fTh1Xqd

832です。
ありがとうございます。
今朝やってみたところ下腹部あたりに効いていそうでした。
当分続けてみたいと思います。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 13:36:48 ID:rBZTyNLe

おお、ききそうだな
やってみます

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 17:07:13 ID:O9/EMSbV

いや既出なんだけど
ヒップレイズだよ下腹に効く筋トレは
脚上げ腹筋はシロートがやると効いた気になりやすいので危険だ
あまりに同じ話題がループしてるので、これテンプレに入れたら？

脚上げ腹筋(レッグレイズ)で下腹部(腹筋下部)を鍛えられるか<大腰筋(腸腰筋>
http://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/part1-18.html

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 22:30:48 ID:7fTh1Xqd

ありがとう!
ヒップレイズやってみたんだけど、脚が疲れるのはやり方が悪い？

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 00:57:03 ID:w+Vr2IHB

う

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 01:17:31 ID:MX+v5nyz

すいません
高学歴的トークに割り込むのは忍びないのですが質問です

火の呼吸を試してみたいのですが、文章ではいまいち感覚がわかりません。
お勧めの動画等ありましたらURL教えてください

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 08:45:12 ID:y27hUuTG

持ってるダイエット本に、下腹対策として「鼻から息を思い切り吸いお腹を凹ます。口から倍の時間かけて吐く」
ってあったからしてたんだけど、ここのスレ見てたら逆だよね？
間違えたやり方なのかな涙

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 09:49:23 ID:oHIzRcMU

ヒップレイズ難しいね。下腹腹筋に効いてない。
どこが悪いのか……

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 12:04:46 ID:kMWpCc6S

>>841
石井直方のか？
なんか逆腹式呼吸がいいっていってたからそれでいいんじゃないの？
呼吸法は大事らしいね

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 12:29:45 ID:eKn8ZeQp

うん

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 15:12:46 ID:f/jbhnCR

最初は半信半疑でしたが先生に勧められて、
マシンに当たったら、痛みまなく、心地よく居眠りをしてしまいました。
二時間ほどで終わったのですが、驚くことにズボンのウエストが緩くなっていました。
何度か続けていると、周りの人達に最近、肌が綺麗になったね。
と言われ私自身ビックリしています。まさに驚異のマシンです。
http://www.e-felice.com/

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 09:16:41 ID:bvUsWy5+

>>837
肝心のヒップレイズの画像が見れない涙携帯だから…

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 09:35:59 ID:xmTjwzZx

ゆとり大杉

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 16:06:14 ID:WJKiw4TC

花粉のせいで鼻が使えない…orz

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 20:50:49 ID:TTzPoF4/

胸がAカップしかないから、つくづく醜い体型ですことよ。

ガリだったのがいつの間に脂肪がつきコアがゆるみ、
こんなに膨れてしまったのかさっぱりわからない。

中年ぶとりの人もあるひ突然なのかもしれないな・・・

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 21:06:48 ID:aC3/Ymmq

女は筋力ないから年取ると化け物になりやすいよ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 21:07:36 ID:0ifaqg9t

【男性】ちんちんペチペチダイエット【限定】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189249957/

男性限定で下腹の肉をとる方法。女性も同じ運動やればとれるのでは。
要は骨盤を前傾/後傾させる運動だ。ヒップレイズと同じ。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 22:03:22 ID:q0q+wMYB

それ釣りスレだと思ってスルーしてたわ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 14:27:18 ID:xoU5P7DX

あ

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 23:28:20 ID:tR9eFrU9

顔と下半身だけが肉ついていて、あとモヤシorz

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 03:44:15 ID:aFSlonTP

豚肉ともやしは、相性いいよ～

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 12:06:25 ID:yd3hk22E

有酸素運動でアバラ骨は浮いてきたけど、下腹周りと背中肉が取れない
うおーなんでだー

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 08:57:36 ID:+uLgW786

>856
プライオリティーがあるんだよ、あせるな。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 19:24:09 ID:Lh/VPOU5

オレもアバラ浮いてるガリだけど下ぷよぷよ　orz

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 23:08:59 ID:RUDlnqc9

あたしゃ胸の５倍は妊婦のよーにせり出ている、下腹どっしりメタボですよorz

趣味がジョギングな人に変身、アバラ見えてて下腹だけ妊婦状態→から
ジョグ大好きになって継続すればいずれ、前横共にフラットな腹になるだろう

コレって単純だが、日常的に走りを継続するのは無理。まだ毎日プールに通ったほうが続く確率高し。
長距離アスリートの体型に憧れないのもノリの悪さの原因です

火の呼吸は苦しいし、日常的に無理なく改善できる生活習慣を編み出せればな～～！
長文と愚痴すまそです

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 23:14:37 ID:1cwgoUZD

陸上でオリンピックでてる女子選手みたいな下腹になりたい

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 23:18:10 ID:53LbCOiO

>>859
アバラが見えているのに下腹が出ているなら腹筋がなさすぎるのでしょう。
腹筋を鍛えるクランチ・シフトアップ・ヒップレイズなどをやりましょう。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 23:22:36 ID:SrWm5LBV

>>859
走り過ぎで胃下垂になってない？

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 23:23:38 ID:SrWm5LBV

ちなみに腹筋鍛えると胃下垂にも効果あるよ。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 23:27:26 ID:sx472SUX

他はそうでもないのにあんまりお腹がパンパンな女子は子宮筋腫の可能性あるよ
私もよく妊婦にまちがえられて昨年手術ででっかい筋腫除去したら
おなかぺたんこになった

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 22:35:26 ID:2T485MAS

>>860-864
レスありがとう。確かに痩せてる頃から胃下垂。
妊婦状態で腹筋やり続けたら、出た腹のままガッチリ硬くなったんだよね…。
ウォーキングと下腹部の絞り方にもうちょい工夫をしてみるよ。

子宮筋腫ほど恐ろしい可能性はないが、知り合いに「絶対腹水たまってるよ」
と病気を指摘されることが多し。主な症状に当てはまることはないので、
ただの皮下+内臓脂肪確定だと思います。ダイエットがんばります

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 22:40:57 ID:vXvwaB1C

ヨガ初心者だが、火の呼吸で検索して”ヨガデトックス”の下巻を買った。
なんと。簡単じゃん！

スレの上の方で紹介してくれてるのはフルタイムハイスピードで、脳の血管切れそうだったが、
ふつーにストレッチしてる最中に、鼻で吐き腹凹ますのを５、６回ってだけ。
ＪＪのモデルがやってるし、なんか拍子抜け
デスクワークしながら、歯を磨きながら、鼻水散らして腹へっこましてやんよ！！ｼｭｯｼｭｯ

これ、なんか間違ってるかな？　80cmのウエストかかえて、こんなスタンスでいいのだろうか…

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 22:59:14 ID:KACiDjpB

>>866
結果次第。その本の通りにやって下腹が凹になるならそれでいいんじゃないの。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 00:26:28 ID:jFX4/sdT

↓の通り、普通に立った状態で
胸が無く便秘じゃなく妊娠でもない女子

手足が細く飢餓の子供に見える、体脂肪率20.8
トレーナーとしてこの腹を引っ込めるために、何を課しますか？

http://r.pic.to/xyzyb

あ。正面を向くと、横腹にも浮き輪型の肉があり…

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:56:14 ID:HTnoJjU3

ヒップレイズができない
苦しくて一瞬で上げて一瞬で降ろしちゃう

ゆっくり上げ下げ出来ないない

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:09:41 ID:/Q4YH0Mw

腹筋は割れてきたけど下腹が引っ込まない…クランチ等やジョギングをしているけど何がいけないのかな？

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:58:37 ID:B1WELAsw

>>870
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%CA%A2%C9%F4%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0

↑の壱拾七式クランチその弐をやってみるといい。かなりきつい。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 07:00:39 ID:AO29KPXc

サンクス。挑戦してみます

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 16:15:23 ID:6b8/Y9ys

レッグレイズでも脚を交互にバタバタさせると下腹部にも効いている
気がするんだけど、気のせいかな？

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 17:19:05 ID:NSyUi8/x

腹筋の下部も鍛えたいんだけど、それ以上に下腹の脂肪を取りたいんだよう

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 21:58:01 ID:pGdfjPX3

157/49/29%でウエスト76、下腹部80…内臓下がってるんだろうか
スロトレをやってますがもっとハードな腹筋した方がいいのかな

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 00:02:45 ID:Xmwj5IyX

ジーンズにでろんと乗っかる腹が見るに耐えずジムに通い始めた。
部分やせはできないと聞くので長期戦覚悟でいたんだけど、
2ヶ月ほどで目に見えてへこんだよ。もうジーンズも恥ずかしくない。
体重体脂肪はぜんぜん変わらないのでまだダイエットは続けます。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 00:07:40 ID:qDpKy/th

腹筋割れてるのに下腹は引っ込まない
絶望的だ

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 07:37:56 ID:SWbBdSlY

＞腹筋割れてるのに下腹は引っ込まない
こんな内容のレスよく見かけるけど同一人物？
同じ人ならいいけど違うなら本当に絶望的なんだなorzって思って

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 18:33:23 ID:EtrOkIPM

だが腹筋割れてる人の下腹の出方と
脂肪ぶよぶよの人の下腹は明らかに違うと思うんだが

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 21:57:53 ID:H3KThLCQ

ジーンズからせり出した腹のこと
英語でマフィントップっていうんだってね
「muffin top」でグーグル画像検索したらすごいのがいっぱいでてくるw

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 09:46:05 ID:TwY6BCxH

muffin topで画像検索2番目のサイトにすごいおっちゃんがいるｗｗ

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 03:13:05 ID:lIyJhHAo

画像検索してみた
maffin topの体で、へそ出しトップスとローライズジーンズはまずはかないのがお国の違いだけんども
自分にそっくりな後姿見つけてもうた・・・しかも男orz
http://4.bp.blogspot.com/_IapZvKfkbu0/R34hZ4QEWxI/AAAAAAAAAzk/0wmDhrqfFco/s1600-h/muffin+top.jpg

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 12:21:28 ID:qoVWmGi0

今月のＴＡＲＺＡＮが腹凹ます特集らしいぞ

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 15:12:43 ID:9keVlP/t

ＴＡＲＺＡＮは半年に１回は腹凹ます特集ですが何か？

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 16:22:00 ID:tL8Oik1s

178cmで76→62まで減らしたが、ここだけはまだなくならない。
てか、全ての贅肉が下腹に集結してるｗ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 01:30:22 ID:c3o2VwxK

>>885
ウエストマイナス14cmなんて夢のようじゃまいか！ウエストのためにしてたこと書いてくれ。

火の呼吸も話題になってからしばらく経つけど、効果出てる人います？

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 03:09:42 ID:OfzHOYFr

>>886
いや普通に体重だろ
178でウエスト62はないし

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 10:16:37 ID:vdAuODuA

>>886
ウエストは、85cmから今は73cmぐらいだから服を着ればわからないと思う。
しかし、ここのたるみはそういう問題じゃないｗ

やったのは筋トレと水泳、ウォーキング。あと通勤中バス使うのをやめた。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 23:15:06 ID:c3o2VwxK

>>888
スマソ。モデル体型になった女性かと勘違い。
やっぱり最後の砦ですかね…＞下腹

女は子宮を守るため肉がつくと思ってたけど、内臓＆皮下脂肪が大半を占めてるのね…

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 23:18:48 ID:O5rjc92s

ターザンはホ○セクシャルの雑誌と聞いてショックだったよ…

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 05:24:41 ID:4x4aGiuI

こんな業界でも、世界的大恐慌の余波を受け、わずか半年の間でエライことになっています。
そのリアルな証拠写真をご覧ください。撮影地：岡山県美作市（旧・英田郡英田町）岡山国際サーキット
信じられないかもしれませんが、同カメラで撮影・無修正です。
上：2008/09/06 下：2009/03/29 の同状況での撮影。
http://www.boldworld.co.jp/sportstopics/img/20-2.jpg
http://www.boldworld.co.jp/sportstopics/img/29-2.jpg
業界の危機とはおもいませんか？この写真、どうお考えですか？
下の写真の関係者がわざわざ予定を変更して大分の現場にいらっしゃるそうです。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 05:42:00 ID:sBwCozUx

>>891
スポンサーかなんかの娘なんじゃないの？
こういうことって、まぁあるよ

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 20:08:00 ID:JutWZSKG

風呂上りのパワーヨガが、すっきりして好きだったんだけど
火の呼吸まじえると、たちまち汗ダクダクだね

ベッドでポージングするから風呂前はイヤなんだよな…

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 21:41:21 ID:pkF0PsOp

まさに下腹部。おへその所だけぽっこりと出てます。胃下垂かな？どーしてもへっこませたいんです！いい案よろしくお願いします！

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 22:49:23 ID:b7NKJ+My

こちらこそ宜しくお願いします

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 23:21:34 ID:mtsZC0fp

>>894
まずはいつもの腹筋運動に加えてスクワット等で大腿四頭筋を鍛える。すると三ヶ月後
おもしろいように、

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 23:39:43 ID:thYkwG3B

ジャンプ力が上がり今では仮面ライダークラスのジャンプ力です本当にありがとうございました

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 23:46:18 ID:aaT73BOX

>>897
（ 0w0）ｿﾞﾘﾊﾞﾀｲｼﾞﾀﾎﾞﾝﾃﾞｨｽﾅｱﾞ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 01:29:53 ID:V1BLETnY

>>897
途中送信しちゃったけど一応マジだよ。下腹部ってのは様々な筋肉が集中してるから
色々なエクササイズをするのが有効。俺のだらしない身体・汚い画像で恐縮だが

http://l.pic.to/11r6pk

骨盤の下あたりに斜めに走ってる筋肉が見えると思う。これが大腿四頭筋の付け根。
ここを鍛えることによって俺は下腹がへこんだよ（へそ周り76→66、骨盤周り77→68）。
いくら腹筋やっても下腹が凹まないって人はスクワットやレッグレイズ、ジョグ
なんかで脚やお尻を鍛えたらいいと思うよ。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 01:58:15 ID:uj+7ZNM4

>>899 毛がｗｗｗ
ごちですw

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 10:16:36 ID:EDBB66sO

>>896-897
ﾜﾗﾀ

>>899
アポロ降臨ktkr 保存しますたｗｗ

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 22:26:36 ID:TmWSCxeH

>>899
むっちゃカッコイイ体！

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/27(月) 00:33:26 ID:tI3U44lL

>>899
パンツ降ろしすぎだろｗ

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/27(月) 01:06:43 ID:ygKv48H5

>>903
スレタイからすると、下腹を見せなきゃ意味ないからね

それにしても899の下腹は理想的
自分も頑張る

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 00:53:02 ID:3KZVj9AZ

食事制限はじめました。

腹以外は痩せたくないが、有酸素と筋トレで１年経過、
出っ腹でいるのはもう限界

ＧＷの旅行に履いていけるジーンズが無いんだぜ。この時間じゃ買えないし、泣きたいわ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 11:37:46 ID:heS7QnRT

tarzanの最新号見た？

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 00:19:28 ID:ahPmHTtO

見てないです

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 05:41:48 ID:vItUGtKT

あげ

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 06:56:46 ID:8TBemwZq

>>899
大変参考になりますた。
やっぱりジョギングしてると痩せてきますね。
スクワット、早速今日から始めてみます。
つか尻と太股の贅肉もなんとかしたいなぁ。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 10:17:16 ID:nySO0uKQ

筋肉痛になるまで腹筋してみた。
筋肉痛が治るまでは腹筋運動しない方がいいの？
それとも多少痛くても、運動していいの？
教えてえらい人

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 12:52:04 ID:oredrzal

腹筋は回復しやすいからやってもＯＫだ。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 21:21:48 ID:qVE3ZEQx

>>899
ピザに失礼だと思うよ。誉め言葉じゃなくてマジで。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/14(木) 12:42:02 ID:GsAAShJD

Ｆｕｃｋ　Ｊａｐ【韓国ヒットチャートＮＯ１！！！】
http://www.youtube.com/watch?v=eQck6z4q3_A
韓国で一時期ヒットチャートＮＯ１になった曲です。
日本にはこの情報の事は隠蔽されています。
韓国の捏造された歴史と反日教育の賜物ですね。
流石、戦争で日本が負けた途端に裏切った国のする事は違います。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/14(木) 17:50:59 ID:meoLfIml

男だけど、画像うｐしていいですか？
プールが始まるので、凹ませたいんですが何したらいいのかわからなくて・・・

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/14(木) 19:26:33 ID:HlzzpUJB

>>910
治るまではしないで痛くなくなってからすればいいんだぜ
回復してからの方が効果も高いしたくさん腹筋できるんだぜ
>>911
回復しやすいなら回復してからでもいいと思うんだぜ
そんな時間かからないんだぜ

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/14(木) 21:15:09 ID:r2bvLsHO

>>899 見逃した。
もう一度画像お願いします(´_ゝ｀)

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/16(土) 05:45:17 ID:BJndASI/

>>914
どうぞ

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 21:24:58 ID:6CJmoEG4

かおる姫の様な腹になりたい

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2009/05/21(木) 02:37:36 ID:m6SsAFS7

wiiのシェイプボクシングというソフトで下半身引き締め効果があるという
ダッキング（まあスクワットみたいなもの）メニュー中心でやってますが
腹筋とどちらがいいでしょう？
まあ翌日腹周りが軽い筋肉痛になってるんで無駄ではないようですが・・

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 18:30:08 ID:uYFcpWbi

胃が大きいせいで腹が出てるんだがどうしたらいんだorz

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 18:38:34 ID:4aCVnZ+o

胃が大きいんじゃなくて
腹横筋が弱すぎて内臓がちゃんと下にたれてるとしたら？

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 21:02:35 ID:PRf6f5r5

AGE

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 00:04:03 ID:zXhmhHPu

>>921
ちゃんと下にたれてないってこと？
要するに、腹筋鍛えれば腹もへこむのかな？

どうも体質的に腹回りだけ他に比べて丸いんだ

家の食生活が腹12分だった関係で、胃がでかくなりすぎててやせるのは無理なのかなと思ってた

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 09:25:48 ID:T8GS9juk

胃の大きさは関係ねえよ
ﾍｿ回りだけ膨らんでれば内臓脂肪
手でつかめれば皮下脂肪
運動不足と過体重だろ原因は

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 15:14:24 ID:BePuX+tv

>>923
反り腰だとか、猫背だとか、腹筋運動が苦手だとか、お腹いっぱい食べる
とちょうどベルトのあたりが苦しくなるとかの心当たりない？
だとしたら腹筋弱くて胃や内臓がさがってるんじゃない？

胃袋が大きいって言っても、腹をふくらませるほど、いつも何か詰まってる
わけじゃないでしょ。

まあ、>>924 のいうように内臓脂肪の可能性もあるけど、体脂肪率はどうなの？

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 19:16:31 ID:A5IvIaCz

筋肉も贅肉もない（ように見える）中島美嘉みたいな腹になりたい。
メタボから肉をどうやってそぎ落とすか、みなさまはメニュー組めますか？

http://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date111237.jpg

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 21:36:11 ID:pdJygoKH

>>926
喰わなきゃなれる
ただし胸もなくなる

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 21:59:43 ID:FCFSiMfO

>926
過去にそんな体形だった事があればなれるが
無ければ不可能ですから、憧れにしときなさいｗ

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 11:22:46 ID:8TzYbncP

>>926
体重３０ｋｇ台だよ？胸はないし、太ももは細すぎるし異性から見たら
全く魅力のない体なのになあ。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 21:50:43 ID:FWF/Zw3U

>926です。みなさまレスありがとうございます。
彼女の、39㌔のしなやかな体型に合うﾌｧｯｼｮﾝが好きですが…

喰わずに15kg落とすと火葬にされご報告ができないのと
小三の時に似た体型でしたが逆行できず、結果遺憾ながら
体重を等しくするは無理でも、腹だけは。骨のない、肋骨と骨盤の間だけは！！
内蔵と皮だけの細さに私はなりたいぃ～～

くどくなってすみませｎ　シックスパックが嫌いなんです
ヨガでもやってきます

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 22:28:03 ID:ntWpoj4i

>930
当分の間は、腹を凹ませる事に生き甲斐を感じるだろうが
夢がかなったその後はどうする？

932 ：930：2009/05/26(火) 22:56:07 ID:FWF/Zw3U

>931
ん？哲学的な問いかけに無粋な答えですが、現在仕事が生き甲斐なので
腹肉は邪魔なだけの存在です。

夢がかなったら、通勤着をもっと素敵に、スカートを綺麗にはきたいですね。

おお、想像したらモチベあがってきたー。>>931よありがとう～

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 05:33:25 ID:SyyBFQta

>>924
ひぃ…
ヘソ周りがポッコリ、座ると肉が乗っかる。
160/46/25%の自分はまさに内臓脂肪…なんだろうか…
それとも胃下垂？

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 07:21:52 ID:xJjqkzI0

>933
皮下脂肪でしょ

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 14:53:56 ID:5g78TNbp

>>933
堅く張った腹がせり出して肉はつまめないのが内臓脂肪
手でつまんで引っ張れれば皮下脂肪です

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 17:25:27 ID:WjcpE1xD

手でつまめるどころか、ぷよんぷよんに柔らかいわ

内蔵脂肪じゃないって喜ぶべきなのだろうか・・・・

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 18:17:19 ID:0iOcvbBR

>>936
腹の皮下脂肪はラスボスと言われててＨＰが尋常じゃないからね。
まあ気長にガンガレ

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 21:38:15 ID:WjcpE1xD

↑
気長にと言われたタイミングで何だが、ひっこんだ。
トイレは凄まじいことになったけどね・・・・

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 00:26:37 ID:n5gbMeSe

内臓脂肪って有酸素運動で一番簡単に燃える脂肪だよね

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 00:45:44 ID:Pdu0loIU

>>935
＞堅く張った腹がせり出して肉はつまめない
まさにそれだ。非常につまみにくい、伸ばすなんて不可能。内臓脂肪か…。
一瞬その響きに絶望したが、>>939を信じて有酸素運動と筋トレ頑張るかな。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 11:40:05 ID:nCJy5qeH

よく見たら筋肉でしたー

ないか

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 18:27:45 ID:sh7qYeC6

どうしたら腹肉が無くなるんだ…orz

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2009/05/30(土) 23:23:39 ID:yTTgE6Xc

今日からスリムリセッター試してみます、効果あったら報告します。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 17:36:37 ID:fs5M3yq5

やばいラスボス飼っとるｗ
しかも>>938みたいに引っ込んだと思ったら復活の繰り返し

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 19:39:23 ID:DZcaN601

179 65
ここからが大変だ…

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 22:01:20 ID:0QKxCZEL

>>945
同感。俺、177 65。下腹だけぽっこり。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 08:47:32 ID:xGPaoYNc

やせてるのに下腹出てる人は、内臓下垂の可能性があるよ。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 00:14:27 ID:Dai0T3or

腹肉があるだけ燃えるぜ！！　燃やしたるぜ！

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:02:14 ID:07jS9Jym

♂170cm 60kgで体脂肪率12%
これならお腹ペタンコでもいいレベルだと思うのだがお腹はぽっこり。
タニタの体重計で内臓脂肪レベル５と出てるんだけど
これって多いのか少ないのか･･･

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 01:08:35 ID:dwnioiqD

検診で身長体重の割には腹囲があると指摘された
ちなみに177cm70㎏85cm
減らすにはやはり腹筋するべきですか

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 08:47:28 ID:UgsSArVj

このスレは男性向けですね。色っぽくてしなやかな腰まわりが欲しいなぁ

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 20:39:57 ID:0TBnoj4w

>>951
[腰]コアリズム16[くびれ]
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244373283/

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 17:45:04 ID:dOqOxjVU

骨盤ダイエットで下腹凹むかな。
本屋に何種類もの本が大量に置いてあった。
ブームなん？

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 16:33:50 ID:Or8zQklv

>>950
自分もそれぐらいだったときあるけど、
全体的に筋肉量が少なく、体脂肪が多いのだと思う。

しばらくは筋トレしつつ、有酸素運動だな。
今は178 63.0kgで腹囲は74cmぐらい。でもラスボスは残ってるｗ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 07:34:31 ID:ysmo+8kz

やせても腹だけぽっこりってありえるの？

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 08:52:52 ID:8nT/TU5W

>955
そこに何が詰まってるんだろうか…
脱腸になる前に、下腹鍛えろ。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 10:21:04 ID:OQYz5gyZ

>>954
俺も週１ジム通って家では毎日筋トレして
ほぼ同じスペックになったが・・・・ラスボス残ってる・・・
これ以上時間的に無理や～って思ってたが
３Ｋの通勤を車からウオーキングに変更・・・・
なくなったら報告するよ

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 10:47:55 ID:REAcHCTH

>>956
よおアホ＾＾

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 23:28:38 ID:n+8N8Apw

>>955
胃下垂、腸下垂。
自分は胃検診で、胃の半分以上が骨盤まで落ち込んでいることがわかった。
食事を減らすとかえって腸の動きが悪くなるそうなので、
バランスよく食べ、野菜や海藻を多めにとるようにしている。
内臓下垂を直すヨガの本は買ったが、まだ実行していない。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 08:15:39 ID:132Yecwr

トレーニングした後は凹んでいるけどしばらくしたらまた出る…皆もそう？

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 11:58:34 ID:dvEN1T9f

そりゃ筋トレ後は筋肉収縮してるからな

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 22:39:09 ID:bVfU+USu

下腹ひっこまない。今日、水着試着してあまりに不細工な自分の体型に泣いた。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 00:20:21 ID:nieTQbHA

ヒップレイズがなかなか上手く出来なかったけど最近やっとコツをつかめてきたかも
膣や肛門（下系の話でごめん）をｷﾞｭｯと締めながらやるように意識すると下腹に力が入るよ

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 01:40:00 ID:VNlX5lz8

テレビでやってたけど、飢餓状態だとお腹に水が集まって出るらしいから痩せてて腹出てる人はそれかもしれないよ。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 14:26:17 ID:QbQPYlsK

161cm43kg16%内蔵脂肪レベル1(ジムでの計測)
なぜ下っ腹が引っ込まないのか疑問。
食べると腹の上がぽっこりするから胃下垂では無いんだけどな…

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 15:43:52 ID:NvdohnMT

>>965
栄養失調だろ、、、

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 15:51:56 ID:8DKicQvA

>>965
肝臓悪くて腹水がたまってるとか。んなわけないか。
急激に痩せたとかで、脳がこれ以上脂肪が減ったら内蔵が冷える！と必死で腹の脂を保ってるのかな？
腹巻きして温めたら落ちるかもよ。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 20:01:19 ID:mx1wT3WN

>>965
内臓脂肪じゃなく皮下脂肪だ
体脂肪率12％くらいまで落とさなきゃ

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 20:20:49 ID:wx1z+4gk

体脂肪率２３％内臓脂肪１０％
体脂肪１５％にはしないと

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 04:58:22 ID:KRSrhu42

>>965
ほぼ同じ体型で全く同じ状況
162 43 17
ぽっこりしたおなかの下にはちゃんと筋肉ついてるのに。
腹巻きしてみよう。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 07:58:05 ID:zA2G1O5q

腸がたれてるんだろ

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 08:05:14 ID:UvOEooiF

整体で骨盤が前傾してるって言われたから、自分で意識して骨盤を起こすように心がけていたら
なんか腹凸が改善してきたような気がする。
自己流だから危険だとは思うけどね。整体通い続ける金がない。
体の歪みが原因、って可能性もおおいにあると思うよ。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 08:37:50 ID:EItZon7d

>>972
それあるな　そりかえるような姿勢だと腰にばかり負担がかかってしまうし

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:46:03 ID:0UGX3Bo3

>>965
>>970

失礼ですが男性女性どちらですか？

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 19:36:22 ID:OFEeeyxK

ガクトが腹回りの肉落とすには殴るのがいいと言ってたがどうなんだろ。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 01:05:54 ID:JPB/nEpX

殴るってｗｗ
Gacktはまず米とパンを１０年食べてないって言ってたからなぁ。
炭水化物抜くのは良さそうだけどね

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 03:00:16 ID:V7V2agqN

殴るってボクシングの事じゃね？
あの人かなりやってたはず

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 03:54:58 ID:vPXTXt7C

自分で自分の腹肉をポコポコ殴ってみたら
肉が波打って面白いｗ

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 12:35:20 ID:KIaQE50o

くびれはあるのに、腹は出てる……orz
反り腰を治したらマシになるのかな？

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 13:04:12 ID:9U03roCm

>>976
特異体質の偏食妖怪なんか参考にしたら駄目だべ
芸能人の食生活やダイエットなんぞ
本当に正しく自己申告してるかもわからんし
ちゃんとバランス良くたべましょう

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 16:27:13 ID:k0d8iF6e

殴りすぎて下痢した(´・ω・｀)

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 16:29:06 ID:3m4Z0H79

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 17:16:33 ID:zTwExnB0

>>979
同じくくびれはあるのにお腹は出てる

毎日食べ過ぎない程度にバランスよく食べて運動もして、
元々ちょっと猫背気味だったから姿勢にも気をつけて…
そしたら顔・二の腕・腰・足全体がかなり引き締まって
体重も少し減ったのに、お腹だけが…腹筋背筋も効果ないし
食事すると胸の下から胃が出るから胃下垂では無さそう
もう迷宮入りしてる感じ

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 19:06:09 ID:b+3+MAVn

上の方で話題になった頃から火の呼吸はじめたけど、リズミカルに７０回できるようになった＾＾
横から見るとだーいぶ引っ込んだよ～

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 21:44:58 ID:hnTclv/3

下っ腹はラスボス・・そう簡単に倒せないわな
やっぱウオーキングか？？

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 02:06:38 ID:N8grBVuG

>>983
おお、自分も全く同じだ
体脂肪率も標準くらいだし腹以外は細くなってるのに腹だけ…

でも確かに腹筋はないんだ
腹筋運動がまともにできない、起き上がろうとすると首が痛くなってそもそもできない。
脚が短いとバランス的な問題で起き上がれないと言う教師がいたから諦めてたんだけど
今度脚上げ腹筋とかでほんとに腹筋を鍛えようと思う
それでもへこまなかったらまた考える

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 07:55:02 ID:QKY0cm47

>>983、>>986さんとかってさ、息を吐ききって腹絞っても
アバラより凹まないの？

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 08:49:11 ID:2yq5i7IV

>>980
ボクシングのトレーニングで仰向けになった人の腹の上に重いボール落とすのがあるんだよ
重い物落ちて来るって分かってると反射で腹筋に力入れるでしょ、それを繰り返すと腹筋が鍛えられる
そのトレーニングを模してると思われ＞腹を殴る

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 12:06:21 ID:Q9fFR3DY

昨日テレビで、柱と柱にしっかり固定した紐？みたいなのに乗ってバランスとると腹が鍛えられるってやってたよ
集中して見てなかったからよく覚えてないけど

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 12:07:40 ID:Rq2jjP7K

それはたいしてこうかないよ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 15:18:00 ID:N8grBVuG

>>987
986だけど、アバラよりへこむってのは横から見て？前から？
一応腹はへっこむよ。でも息抜いたり食事するとぽーんと出る。

992 ：290：2009/07/06(月) 18:46:17 ID:CIdbd5Lv

女性だと、子宮筋腫のある人は下っ腹へこまないよ。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 06:07:38 ID:BwdawaE3

>>991
横から。
なやむより王道やってりゃちゃんと引っ込みます、私が証明ですﾜﾗｗｗ
>>682の実践はすごく効果アリデス

どなたか次スレお願いいたします・・・

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 08:59:47 ID:uAvYrg5l

次スレ

下腹を凹ませよう！ Part5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246924673/

テンプレ宜しくね

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 14:53:51 ID:mKjAFSEm

>>994
乙！

>>993
おお、引っ込みましたか
よし自分もがんばってみるよ、ありがとう