★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187834975/

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-8くらい。

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count it!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost up!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!
・イーニナッ！　　　→　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

◆主な登場人物
・我らが隊長　ビリーブランクス
・時々ビリーの言うことを聞いていない　おっちょこちょいのシェリー
・ビリーにいじめられる事が多いけど、実はそれがうれしくてうっとり笑顔のジュリアン
・カメラ目線でにっこり笑顔　体力に自信のないブリジェット
・どこかフォームが崩れてる気がする　ぽっちゃりおちびさん＠基本
・ビリバン終了大喜びのおちびさん＠応用
・ワンツーパンチが、ワンチースリーになってるホンミ
・エージェントスミス
・癒し系・髭のおっちゃん
・彼のことは気にしなくて良い
・水着コンテストに出ようとベニスビーチに行ったらブートキャンプ会場に
　紛れ込んでしまい、やる気の出ない赤パンツの女＠最終

◆隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」 ver.1.2

シェリー「うちジャップから貧乳とか腹筋Pでマンスジ見えてるとか言われてるんですけど」

ジュリアン「泣くな。シェリーならいいけどジュリアンみたいにはなりたくないって言われる
　　　　　　　漏れよりまし。」

エージェントスミス「だからそれがなにか？漏れなんてさんざん鍛えた挙句あだなエージェントスミスですから。」

ブリジェット（笑）

ヒゲ「ちょｗｗおまいらｗｗｗもちけつｗｗｗ
　　　　赤パンなんてベニスビーチに行ったら紛れ込んだ(´･ω･｀) ｶﾜｲｿｽ呼ばわりだぞ。」

赤パン「うっせｗ固太りｗｗ」

固太り「俺ならここにいる・・・・」

ビリー「彼のことは気にしなくていいｗ」

ホンミ「ちょｗｗテラカオスｗｗｗｗ」

<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181922669/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183878484/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/

<<過去ログ2>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184717195/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185617851/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187241123/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187834975/

>>7　訂正

×　・ワンツーパンチが、ワンチースリーになってるホンミ
○　・ワンツーパンチが、ワンツースリーになってるホンミ

滝汗；；

>>1
グッジョブ！

>>1
ワンモアセッ、ゴー！

前スレ1000GJ

ビリー初めて1ヶ月で2キロ太った・・・・なんで・・・・？
食い物増やしてないよ・・・・・・・・・・

さっきビリー終わったよ！
もうパンツだけ穿いてやってたからぱんつ汗でべっちょり！
これはやってたら痩せるわ、てか痩せない方がおかしい、もちろん
少しの食事制限加味で。ｻｲｸｩ〜♪

>>14
筋肉は脂肪より重い

>>16
一月で2キロも筋肉つきますかね？

最初の頃、汗がすごい臭かったんだけど、
最近はあんま匂わなくなってきた。気のせい？

んじゃ、筋肉が疲労してむくんで水分ためこんでるんじゃね？
それか、自分は食べてないつもりなのに、運動して腹が減るからついつい食べちゃってるとか。
まぁ、体重なんて食事量や排便で結構動くし、私なんか2キロなんて誤差みたいなもん・・・。

体脂肪が減ってるなら、体重増えていても気にすんな。体重より見た目が重要だろ？
体重軽くても、プヨプヨや筋肉ないガリは見苦しい。適度にしなやかな筋肉があれば体重あっても痩せて見える。
体脂肪サイズ共変化ないなら、もう一度食事と生活を見直せ。

>>18
慣れたのもあるだろうけど、普段運動してない人の場合、運動習慣がついていい汗のかき方になったっていうのもある。
普段汗かいてない人の場合、汗にいろんなのが含まれていて臭い。

ビリーってペラペラしゃべって、途中自分だけ休憩しているみたいだ。
なんとなく、ずるいと感じるのは漏れだけ？

汗そんなかかないんだけど…

>>20
そうなんだ。
入隊７日目なんだけど、毎日が楽しくて仕方ない。
そして、汗のにおいを確かめるという楽しみが、またひとつ増えたｗ
ありがとう。

解説しながらはかなり無理があるだろ
とは言いつつも自分も少し思ってみたりするｗ

>>1乙

たしかにパワードリル系のところで長々演説するのは勘弁してほしいｗ

後ろのデブスとか、ホントについてきてるのか？と思う。
最初はそれのせいで油断したが、初めて１週間弱、
未だに基本を最後までクリアできない俺ガイル

>>17
走れ。
単純に脂肪燃焼だけを狙うなら、
ビリー55分よりジョギング55分のほうが楽に短期間で痩せる。

パワードリルんときは説教だとおもうとイラッとするから
ビリーと一緒に洗脳する側にまわると気が紛れて気持ち楽にクリア出来る

>>21
ブートキャンプを始めたばかりの人は大抵同じことを言うんだよね。
ビリーは説明するフリしてサボってる。ズルいって。

ズルをしてると思うのは、自分が同じ立場ならズルをする人間だから。
自分の心の内に無いものには誰しも思い至らないもんだよ。
逆もまた然り。

エクササイズの要点を細かく説明し、叱咤激励しながら1時間近く。
チームビリーの誰よりも緊張感を保ってるのはビリー本人だと思う。

ショップジャパン以外で買った香具師いる？

あえてキャッシュバック利用するのが面倒くさいとか、１日も早くＤＶＤが欲しいとかの理由で手に入れた人いるかな？

盆からはじめて毎日ビリってますが
体重は２キロ減止まりで
体死亡率がすこしずつ減ってて
骨筋量がすこしずつ増えていて
体幹脂肪も少しずつ減ってて
いいかんじでしょう(´∀｀)

>>31
そりゃアンタ、もんのすごくいいかんじですな。

楽天の期間限定ポイント消化のため
エリートの英語版を買いました。
見よう見まねでできるけど、最後に何を言っているかはわかりません。

>>33
ビリーのメッセージが伝わらないのはデカいぞ・・・
モチベーションに大きく関わる

質問なんですけど、一日のビリる時間帯って
最高何回(時間)やって良いんですか？

>>31
そりゃあんたは長生きするよｗｗｗ
体死亡率ってｗｗｗ

>>35
日本語微妙だが、余裕あるなら何回やっても問題ない。
隊長だって今度のツアーは一日三回もやるんだし。

>>29
お前はなんでそんなに上から目線なの？
人がどんな感想持とうが勝手だろ。
気持ち悪いね。体育会系の匂いがぷんぷんする。

>>30
早く欲しくて、ヨドバ○カメラで買ったよ。もちろん字幕付。

8/15からはじめて体重2.5キロ減。
昨日、生まれてはじめて膝をつかずに腕立て伏せができて感激だ！！
32歳♀運動経験ゼロ、本当に買って良かったと思ってるよ隊長！！

おれのＤＶＤプレーヤー見るたびに速度が変わるんだけど
今日は１．５倍速だった気がする。
おかげで基本とはいえ超スピーディで死んだ。

おもんない

ビリー中の鏡に映る自分って、少し痩せて見える・・・

鏡もお世辞機能がついてるんだよ

>>1
こんな所でカスタマーセンター開店してる暇あるなら
キャッシュバック処理手伝って来い！

各プログラム終了３、４分前にミュージックがスローになる。
スローテンポになって安堵の息を漏らすのは私だけ？

あれは時間配分を間違えたのだろう

>>37
エリート買ったんで日本語解説なく、英語のシートみると、1週目は1日置きに
MISSION ONEをやって2週目はMISSION TWO ONE RESTとなっている

これらの休息は不要なの？

筋肉を効率よく付けるために必要だとおもって休み休みやってるんだけど。

隊長！
おなかが少しへこんだであります！

>>48
グッジョブ！
継続してもっと熱く脂肪を燃やすんだ

何だか体が熱いんだけど、始めて三日で代謝が上がるわけないよね？

せっかく１.５キロ減ったのに、３日サボって１キロ戻ってしまった・・・。

今日（正確には昨日だけど）から心を入れなおしてまたがんばります！

>>50
ビリー風邪かもよ？

前スレで平熱が上がって37.3度にと書き込んだ者です。
病院にいきましたが、どこも特に異常はなく、ホルモン関連も大丈夫でした。
原因に関係あるかはわかりませんが、肺の機能が良すぎると言われました。
血中の酸素濃度が濃くなっているようです。
遅くなりましたが、レスをいただいた皆様ありがとうございました。

>>53
おお、何もなかったのか
よかったな

>>54
優しいね

PC
http://www4.plala.or.jp/k2planning/
携帯
http://www4.plala.or.jp/k2planning/i/

入隊二日目153�a54�`のピザ女です
フローリングでドスンバタンうるさいので今日ドンキホーテでマット買いました＾＾もともと尻がデカイのでジュリアンみたいな体型になっちゃったらどうしようと思うとモチベーションが下がりますが頑張って続けます

酸素濃度ってコトは代謝がいいのかな。まあ健康ならなにより。
ttp://www.ladys-tee.com/modules/beauty7/index.php?id=1

みんな本当はもう飽きてるんだろ？

おまえ一人が挫折したからって、
みんなのモチを下げるようなこと言い捨てていくなよ。

基本ばっかり2ヶ月毎日やってようやくお腹と2重顎に変化が
なんとかあと半年で普通の体に戻りたいな

早く人間になりたい

早く単なるデブになりたい

>>63
そんな君にはビリーズイートキャンプを紹介する

７日間やったが逆に太ったぞ
これインチキじゃね？ヽ(`Д´)ﾉ

前スレ>>919です
>>924さん、ありがとーございます！
二日間さぼっちゃったから気合いれなおして基本がんがるぞー！！１
>>1乙

お尻は小さくなるかなぁ…
尻デカはもういやだよ…

尻のデカイ娘が好きだな。

俺も

入隊してまだ一週間の超初心者が、今度のイベントに行くのは無謀だろうか…。

最終でシェリーの右斜め後ろにいるお姉さんは
お尻デカッ
なんというか、真横に張り出してるよね。
日本人であんなのあまり見たことないや

>>70
噂によるとビリバン使わないそうだから
いいんじゃない？ｳﾗﾔﾏｼｽ

10日。
見た目の体型変わらないんだけど、体重増えた。体脂肪も増えた。

>>73
食い過ぎ

見た目、実は変わってるとｵﾓ

ピーコ品で入隊してもいい？

>>75
好きにしたらいい。
金出したものでないと、なかなか続かないと思うが…

テンプレの意味がないなこれじゃあ

>>76
今から腹筋編やります。
>>77
1万もお金ないです。
やさしい人が貸してくれたからピーコしました。

俺も二週間だが痩せてこないぞ
金返せヽ(`Д´)ﾉ

俺は元々体脂肪12〜3なんだけどね。トレーニングの一環としてだから。

あれだぬ、運動量多そうで、見た目敷居高そう。
まあ、間口は広くってことで、おそらく自分のペースでいい
とかなんだろうけど、スポーツ経験者とか身体能力が
ある程度の水準に達している人向けっぽい。
ハリウッドスターらセレブってもともとジムとかで
体型管理してるし、基本的に上級者がさらに高みを目指すためのもん
と捉えてるんだけど…

>>75
わざわざここで発表する意味がわからん。
「俺、ガード外せるんだぜ」とでも言いたいのか。

>>81
やってみたの？
最初はｇｄｇｄでもやってるうちに段々出来るようになるよ。
一時間動きっぱなしだからたしかにそれなりの運動量はあるけど、それも慣れるよ。

それじゃなければこれだけたくさんの人が続けられない。
>>1参照

>>81
最初はぐだぐだだったけど、学内マラソン大会最下位だった私も
どうにか一ヶ月間頑張ってるよ！ビリバンもつけれるようになった。
ようは入隊する気が有るか無いか、だ(`･ω･´)

>>81
運動してないニートでも出来るようになります（´・ω・`）

二か月超えても下っ腹が変わらなくてモチ下がってたけど、
昨日あたりから腹が凹んでることに気付いた。
便秘４日目だというのに、体重も下がってる！
モチ急上昇。現金なもんだ。

頑張った翌朝体脂肪率増えたりするとモチ下がるな。
７日間プログラム終わったし週一ぐらいの計測に変えよう。
ところでウエストサイズが朝と晩で２〜３cm違う（朝の方が細い）んですが何故なんでしょうか？

朝はお腹空っぽだけど、夜はご飯食べたりしたあとだからじゃない？
寝起きは重力で腹が凹んでる可能性も有りそう…

来月か何か、またビリーが来日して全国各地でブートキャンプするみたいだけど、何処でするのかな…

効果ないって騒いでる奴は動き間違えてるんだろ
正しくやらないと意味ないよ
これだからゆとりは困るよな

>>89
えっ！マジで！？
すごい情報早いなお前！！天才じゃね！？

>>91
おまいが遅すぎｗ

http://t.pia.co.jp/billy/index.html

91は皮肉だと思うw

基本Pのこの運動↓について質問なのですが
http://j.pic.to/1yh74
シェリーのやり方か、ビリーのやり方では
どちらの方が効き目ありますか？
ビリーのやり方(手を床につける)の方が初心者向けっぽいのですが
シェリーのやり方の方が個人的に楽チンなのです。
実際はどちらが効き目あるのでしょう？

正しくやらなくても、ｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽのようにリズムに合わせて踊ってたらいいと（マシだと）思ってた…
何もやらないよりはいいよね？(つд｀)

>>94
明らかにビリーのほうが上級者向けです
体の重心から、足が遠くにあることで負荷が全く違います。

また足を伸ばしきっているのでバランスをとるのが難しくなると思います。

>>92
おまいが釣られすぎｗ

>>94
シェリーのほうが腕の重さ分だけ重心が前方になるので楽です。
ビリーの方が効くとは思う、手の位置が尻より後ろだとすげー楽になっちゃうけど。

>>95
やらないよりは遥かにいい。
効果がないっていうのは摂取カロリーが多いか数値にこだわりすぎてるかだと思う。
実際に運動した分のカロリーは確実に消費しているのだから。

ちょい質問

連続２周（バンド無し７日連続→有り７日連続）の10日目（朝に終了）なんだけど、
明日は朝から出て朝帰りしないといけない。どうしたら良いでしょう？

１.寝る前に明日の分をやる
２.夜明け前に目覚ましで起きて、やってから出かける
３.11日目は明後日にして、一日ずらす

ちなみに着いていけないので、休憩コミで2:30くらいかかります(つД｀)

>>94
特に腕に体重を預けない限り、効果に差は殆どないよ。
それよりしっかりと背中を曲げ、上体をしっかり後ろに倒すことの方が大事。
手を床につけないことを意識するあまり、上体が起き上がりすぎると効果半減だからね。
だから初心者は手をつけばいい、ってビリーはアドバイスしてるんだと思うよ。

>>98
番号でいうなら3
一日くらい筋肉をお休みさせてあげてもいいと思う。

2.5時間ってちと休憩入れすぎじゃないか？
脈拍が通常に戻らない程度のインターバルにしたほうがいいよ。
アナタのスペックが何もわからないからアレだけど、それにしても。

>>94
膝を伸ばした方が楽なだけで、シェリーのやり方で膝を伸ばせば
シェリーの方がきついし、ビリーの方でも膝を曲げれば楽になる。

>>100に同意。３でいいと思う。
２．５時間もかかるなら、１時間くらいやった所で途中でも終了でいいと思うけどね。
そんなにビリーに時間をとってたら、長続きしないよ。

>>96-97>>99>>101
なるほど！とても参考になりました。
相談して良かったです。ありがとうございました。

基本を終盤でリタイアするクセに、
あんまり筋肉痛になってない俺ガイル・・・
今日からはちょっと気持ち入れなおすかm9（・ω・）9m

隊長、
一万五千円もするんだから詳しい解説もつけて欲しかったな。

>>104
休んでもいい。でも決して諦めるな！

>>105
字幕なしの英語版だったら6000円くらいじゃね？
字幕有りでも7日間キャッシュバックやれば１万円になるし

1ヵ月くらいやって、体重も増えてるし体脂肪率全然変化無し
腹筋がついてるのは分かるけどオモテの脂肪が全然落ちないから見た目の変化無し…

と思っていたら、昨日背中に筋肉がついてるのに気付いた！初めてのはっきり分かる変化嬉しい。
シェリーになりたいｗ

>>108
上の１行はもれと同じだｗ
丁度1ヶ月くらい経って報告しようと思ってたところｗｗｗ

気が付けば平均体重が1キロUPなんだよね〜
確かに二頭筋とか筋肉ついてきたけど。

初めて1週間、早くも俺の悪い癖'飽き'が出てきた。

結果はあんまでてない
体重+1kg
ウエスト-0.5cm

2日にいっぺんのペースだけど後半折れた。
諦めそう。

とりあえずおなかまわりが気になるから
腹筋プログラムだけを1週間しようかと思う。
効果あるかな？
時間も短いようだし続いてくれるといいな

腹筋がきつすぎるよ・・・隊長・・・

質問です。
着床前に、妊娠検査薬が陽性になることは有り得ませんか？

>>110
そんなんじゃ一生デブのままだね
ご愁傷様

>>112
今の妊娠判定薬は感度が高すぎ、受精をし着床前に陽性になってしまうことがあります。
妊娠したと言えるのは着床してからです。
受精しても着床しないことはよく起こりますから。
ちなみにこの現象は化学流産といい流産と名前がついても一般の流産ではありません。
妊娠していないのですから当然、流産の回数にもカウントされません。
検査薬を使わなければ重い生理くらいにしか感じません。
ですから説明書通りの『判定できる日』以降に検査すれば確実です。

>>112
ちょwww板違いだろwwww

☆妊娠・出産スレッド〜part48☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/baby/1186475735/
妊娠したかも？赤ちゃん希望者限定スレ☆その18☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/baby/1188196568/
【ﾃﾝﾌﾟﾚ】妊娠に関する質問スレッド【必読】その51
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1187853594/

ﾉｼ　誤爆に釣られてみたのは俺だｗ

すごい誤爆だよなｗｗ


私の妊娠腹はいつになったらなくなるのか…

痛いのなら我慢するから、固めて出したいわｗｗｗ

これって筋トレですか？

違う！ブートキャンプだ

>>119
こんなに思い通りに即レスが付くとはｗｗｗｗｗｗｗ

ここ数日、色々とトラブルが続いてて日課のビリーも気が重い…んだけど
気合入れて応用プログラムやってきた。

いつもはカウントの代わりに細かく息を吐くようにしてたけど
もーご近所さんにビリってるのバレちゃってもいいや、と開き直って大声でカウント。
有酸素運動としての効果は同じなのかもしれないけど、みるみる力が沸いてくるね。

というチラ裏。
気持ちが上向いたついでに来月のツアーも予約しちったです。

>>87
おれなんか朝夜でウエスト10センチ、体重1.5キロは違うから心配すんな
>>88のいうとおり、メシ食うからだろ？
毎朝寝起きでトイレ後と、夜寝る直前に（サイズと）体重はかるといいと思うよ。
夜と翌朝で0.4ー0.6キロ以上減っていればおｋ
減っていなければ体が疲れているか、前日食べ過ぎたってこと。
女だと生理前はちょっとむくんで減りにくくなったり、増えたりするけど、そのころは無理すんなよ。

レコードダイエットってのがあるけど、
毎日朝とか、同じ状況で体重測定して、
増減してれば、前日食ったものを記録してあれば
原因がわかるだろ。

こないだエステ行った時に担当のおねえさんに聞いてみたら
朝起きて、おしっこして、すぐ体重と体脂肪率を量るのが一番正しい、というか
本来の自分の体の状態に近いデータが量れるそうです。

「痩せれない」とか「怪我をした」とか纏めてる
ビリー被害者の会ってないかな？

>>125
何れにしても自分の責任だな

>>100
>>102
ｱﾘｶﾞﾄﾝ

応用でなけりゃ、収録時間の倍あれば終わるんですけどね(´・ω・｀)
バンド使い始めて３日目だけど、
バンド使い始めは、「ITETETETETE!!」で転げまわって中断の繰り返しｗ
でも体はできてきた、少しずつだけど。

>>114-115
すみません！！恥ずかしさのあまり顔から火が出ました。
誤爆にレス下さって感謝します。
助かりました。

>>125
ググレ

まぁ自己責任だがなｗ

みんなビリーやる前にバーム飲んだりしてる？
ずっと飲んでるんだが意味あるんかな。

>>130

>>4

しっかりバランス取れてる食事を必要な分だけ摂取していれば必要ない。
まあパーフェクトな食事ができるとは思えないから、ちょっとは意味あるかもな、いいんじゃね飲んで。

ビリー初めて2週間。
基本と応用が400キロカロリーくらいの消費と聞いて、
食べ物全てをビリー算するようになった。
例えば200キロカロリーのアイスを見れば
「これはビリー30分か。」ってな具合に。

そしたら間食できなくなったよー。
みんなもやってるかな。

>>1より抜粋。

＞このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
＞限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
＞FAQ>>2-8くらい。

ananにビリーの記事が半ページぐらい載ってた。
（そのまた半分はモデルさんの7日間レポートなんだけど。）
ビリーは「『時間がない』とか『ハードルがたかそう』とかいって逃げることが問題」
みたいなこと言ってたよ。

自分は1ヶ月でブラのホックを内側で止めても苦しくなくなった！
Ｔシャツも今まで着ると後ろに引っ張られるような感じになっててヘンだったんだけど、
首〜肩がすっきりしたのか、はたまた姿勢がよくなったのか似合うようになってきた。
体重・体脂肪は目だって減ってないけど、こういう見た目の変化はうれしいね。

女性は基本とか、最後まで完全にこなせる人いるの？

>>135
ビリバン無しなら友人がこなせてる。
この前、一緒にやって軽くへこんだ。

うん。ﾋﾞﾘﾊﾞﾝなしじゃないと無理だ。
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝなしでも、ｾﾞｪｾﾞｪﾊｧﾊｧだけど。

うちの嫁は20分過ぎると消えるorz

>>136-137
まじで・・・動画でノーカットで見てみたい・・・

>>135
え…
当方20歳♀
158/53のﾎﾟﾁｬですが、ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ有りで完全に出来ちゃう…
もちろん疲れるけどさ

なんか間違ってるのかなぁ…
(´・ω・｀;)

バレーボールやってたし、運動神経は中の上か…上の下って感じの『動けるﾃﾞﾌﾞ』です

>>140
(;´Д`)

腕立てひざ付でよければビリバンありで全部こなせるんだけどな。
腹筋は最初ダメダメだったのが1ヶ月でとりあえずすべてついていけるようになり
3ヶ月の現在では物足りないくらいになりました。

>>135
うちの嫁、ビリバン応用余裕でこなすよ…
動きの良さは正直、シェリーやジュリアンにも負けてないと思う。

まあ、小学生で極真空手初めて（黄色帯らしい。どんだけなのかは知らん）
中学高校と陸上。剣道2段の元警察官、俺よか体脂肪率低いんだもんな…
ちなみに腕相撲勝てません。勝てる気がしませんorz

産後太りか、やっと多少は女らしい体になったと思ったのに、と愚痴。
つか、嫁がこのスレの住人じゃないことを祈る。

体は締まってきたが顔の肉が落ちない…
ビリーで顔が引き締まるのは無理なのかな？

私も3ヶ月くらいでビリバンあり応用までできるようになったよ。
かなりきついけどね。
あとの課題は腹筋。後半全然だめ。
腕立ては1ヶ月くらいでついていけたのに。

さて夜食食うか
ttp://www.imgup.org/iup453366.jpg

>>146
ちょwww食い過ぎwwwwwwww
うまそうじゃないか。みんな見ない方が良いぞwwwww

>>137
俺は、最初の1ヶ月はビリバン無しでやってた。
ビリバン使うと、同じ運動とは思えないくらい辛くて、続きそうになかったから・・・。
スピードバックなんか、肩がちぎれそうになる。
2ヶ月目に入ってから、ビリバン使うようになったけど効果が全然違うね。
腹筋がビシビシ締まっていくのが分かる。

>>146
今頃夜食って、いったい何食食ってるんだ。

ビリー始めるとねこ来ない？
さあ今日もやるぞーとヨガマットを床に敷くと必ずねこがやってくるの。
で、基礎最初の立ってやるストレッチのとこで、
マットのまん中に寝そべりくつろぐのですごいじゃま。
しょうがないのでマットのはじっこで続きをやるんだけど踏みそうになる。
あとビリバンにアタックしてくるのも困る。

最初っからビリバン有でやってたせいなのか
ビリバン無しだと腕の動きが不安定になって逆に辛いよ。

>>146
量しか取り柄のなさそうな食事
酷い油使ってそうだな

夜ご飯食べた時体ぽかぽかしてきたんですけど。

>>152
この画像、あちこちの画像掲示板にあるよ。

今日涼しくっていつも出る汗が全然でなかった

冬が怖い

質問です。始めて三日なのですが 初日・二日目は程よいカラダのだるさで済んだのですが
三日目の昨日の夜の直後からカラダのだるさだけでなく吐き気がします。
今もまだ良くならず吐き気がします。

もちろん風邪というわけではありません。これも正常なのでしょうか？あと吐き気をやわらげるにはどうすればよいでしょうか？

腹筋Pの１４分前後の立ち姿勢で手を頭にやって腹部を収縮させる運動では
どうしても腹筋より先に引いてる方の足の前太ももの方がキツく効いてきてしまって
耐えられません

腹筋運動全般に腹筋より先に太もものが先に辛くなってきてしまう場合があるのですが
太ももよりきちんと腹筋に効く何か良いコツはありませんか？

>>156
正常ではないですね。
年齢を重ねると筋肉痛が４０時間以上経ってから出ることはありますが

気になるなら一度医師の診察を受けて適切な処置をしてもらった方が良いですよ。

>>155
汗に惑わされない方が良いです
風通しの悪い部屋やサウナスーツなんか着てやるのは体温の調整がうまくいかず
熱中症になる危険性もあります。

原則として風通しの良い涼しい環境でやった方が体調には良いです。

>>143
あなたぁ〜　見たわよぉ〜

今夜覚悟して帰って　き　な　さ　い　ね

ビリーを完全にワークアウトする嫁にお仕置きされたい・・・

>>161
いいわよ、お仕置きしてあげるわよ、いらっしゃい。

あなたー　>>161さん連れてきてよっ

くそ、基本を完全にこなす小娘に負けないように、
俺も基本を完全にワークアウトしてやんよ！！！！！m9(・ω・)9m

>>163
ほえっ　応用でないん？

>>156
３日連続で出来たってのはすごいね・・。

俺なんて初日基本15分、２日目基本40分、
３日目は疲れと痛みが取れなくて完全休養だったよ。

とりあえず苦しかったり、体調が悪いと感じたら休んだ方がいい。

>>156
一時的であれば低血糖とか脱水症状で、チョコレート一欠けと少し塩を入れた水飲むと違うんだけど。
もしくは食事から二時間以内にやったがための消化不良も良くある。
だけど、どちらもそんなに長く続かないからね。役立たずですまん。

>>156
風邪や食あたりも疑ったほうがいいよ。
昨日の夜からだとビリーをやった故の低血糖とかは考えにくい。
昨日の昼・夜何食べた？熱計った？

>>157
そこの運動って女の人だと上手く出来ない人が多そうだね。
ビリー歴半年の姉貴も、そこだけよく判らないとか言ってて
「そう？これ簡単じゃん」としか答えられなかった。
同じようなレスも何度か見たし、ある程度、腹部に筋肉がつかないと
難しいんだと思う。

例えばちょっと汚い話だけど、自分はトイレでの排便の時に
同じような動作を昔からしてる。
そうすると腸にある便がすべて出るのでスッキリして残糞感ゼロ。
もちろん便秘になったことはなし。

基本１週間目。
今日は、終盤のビリーが「最後」っていうところの
起き上がり運動まで行ったけど、そこで左腕の筋肉に
激痛が走ったので終了したｗｗｗｗｗｗｗｗ orz

>>157
普通に真っすぐ立って、上体を動かさずにまず腹をへこませてみる
次にへそを上に持ち上げるようなつもりで、腹をへこませてみる
すると腰が少しだけ前に出るように動くはず
それが基本形なんだと思う
要は、上半身を曲げようと思って曲げるんじゃなく、腹筋を縮めたら引っ張られて上半身が曲がり
腰が上がったという感じになればいいんじゃないかと

もう少しで3ヶ月。
女だけど早く痩せたくて最初からﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使ってた。
見た目がかなり変わってきたよ。
体重は誤差でるしちょっとでも増えたらへこむから測ってない。
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝって背の高い男の人のほうが付加かかるよね

>>157
わたしも同じだった。その運動、腿が痛くて腹筋どころじゃないんだよね。
でも半月もすると腿が鍛えられて、休憩しないでできるようになった。
だから腿が強くなるのを待つしかないんじゃないかな。

テンプレの「甲斐がなかった話」の隊員に
ビリバン使うも伸ばしきれないのに
片手糸巻きをひとりビリバン持ってるほうでやってしまってる
エマニエルちゃんが加わるのを待ってるわたしがいる。

私も1か月で体重1キロupしました。でもやる前より締まってきたし、部分的にひっこんできました。だから体重減らないのあんま気にならなくなったよ

>>173

・ビリバン終了大喜びのおちびさん＠応用
これエマニエルちゃんだけど片手糸巻きのほうがウケがいいかな？

>>157です。みなさんありがとうございます。

まず熱や頭痛などはありません。あと昨日は食後三時間たってからはじめました。

もしかしたら…これはあくまで自分の想像でしかないのですが
私は体育座りができないくらいお腹の肉がすごいのですが、昨日基本の最後の方に出てくる
腹筋運動を力入れてやりすぎて胃を脂肪で押しつぶしたのかな、と。
（お腹に足の膝を寄せる系の運動）
うまく説明できませんが…それか疲れが一気に出てしまったか、ですね。

>>175
スマンカッタ。
初心者設定にしたほうがいいんじゃないの？って思うほど
彼女ビリバン伸ばせてないよねｗ
どうかなあ。片手糸巻き気がついてる人、多いのかなあ。

さて夜飯でも食べるか

http://www.vipper.org/vip604324.jpg

>>177
あそこは応用唯一の休みどこなのに、一番へろへろの彼女がなぜかビリバン引っ張ってるのに
誰もが突っ込みいれたくなるところだね。

>>178
これはいいメニューじゃないか？
ただご飯は半分にするべし。

ビリースレじゃご飯ネタでは釣れねえ。

>>179
「誰か教えてやってくれよ・・・。」と目が潤む・・・。

>>170
座ったままでもできたｗ

ビリバン使わなくても
毎日続けていれば体は引き締まりますか？？

>>183
大丈夫、それなりに効果あると思いますよ。
500のペットボトルに水入れてとかも有効。

入隊１週間、基本やっても筋肉痛にならなくなった。
休日は朝と夜、２回やるようにするか。

え？Ｄｉｓｃ２へ行けって？

まだＤｉｓｃ１を最後までクリアできないんだ・・・orz

基本Pだとパワープッシュアップだけは一ヶ月経っても出来ない。俺の場合。
腹に巻いた状態から伸ばすのも一苦労っていうか、そっからさらに自重を支えるってどんだけ〜

あー疲れた。
また一週間休んでしまいそうだ…

>>179
あれは、ビリバン使っての運動が全然出来てなくてヘタレと思われるのがイヤで、
「実はまだまだ元気だよ」と見栄を張ってるように見えるんだが。

ちょっとお聞きします
家に体重計すらないので結果を記入できません
これじゃキャッシュバックできませんか！？

>>189
漏れに聞かれてもわからん。

>>189
風呂屋に行って計る。
電気屋に行って計る。

そんなも適当な数値を記入すればよいではないか

成果出した人にキャッシュバックのが
カコイイよな。

入隊から１ヶ月。体はだいぶ楽に動くようになったが、個々の運動が雑になって
いるのではと思い初心に返って正確な運動を心がけるようにしています。

本来なら自分の姿を見ながらエクササイズというのが一番いいのかもしれませんが、
実践されている方いますか？

ビリバン持ってないんですがエクササイズ用品の普通のバンドと違って何か特殊な仕様なんですか？
普通のバンドでは代用にはなりませんか？

さてこれから応用デビュー！

単なるゴム

あ〜もう９月かー夏終わるの早いねぇ
学生諸君宿題終わったかね？


と余計なこと話してすみませんm(__)m
質問ですがホームセンターでビリーのDVDが売ってたんですけど何故か２枚組なんですよ？おかしくないですか？偽？

それは「ボビーブートキャンプ」だから

ビリーやったあと、顔みたら
すんごいやつれて弛緩しきった顔になっててヤバいと思った。
体の筋肉にばっか意識がいって
顔が放置されてからだろうか。
ちょっと年いってる人、そんなことないですか？

>>194
最初から鏡を見ながらやってるよ。
ちゃんとやるためには、鏡なしでは自分には�_。
ビリーはテンポが速いからね。

>>199
ビリー中、鬼瓦のごとき面相に自然となってしまう自分は
真っ先に顔から引き締まっていったがな…

疲れがたまってるとか、寝不足だとかの可能性は？
そうでなければ単に加齢が進んだだけでは。

だから年いってる人て書いたじゃん。

自分も年いってるＹＯ！40代後半だＹＯ！

割り込みすみません。
鏡を見ながらやってる人…全身用の鏡ですよね？部屋が広い人いいなぁ。全身用鏡って値段は高いですか？
自分の姿って見てみたい…怖いけど

40過ぎてるけど、ビリーの後は汗かいて湯上り肌状になってる。
たまに化粧おとさずにやってしまうと、顔を洗っても肌がザラザラになるけど。

しかし、基本や応用をビリバンありで完全にこなせる人ってすごいな。

自分は、
基本 三角筋ブロック（ミリタリープレス->インアウトプレス）、スピードバック、パワープッシュアップ
応用 腕立て8x6、ワンワンシッコなどなど
で絶対一度動きが止まるんだが…orz

パワープッシュアップは普通に腕立てしても連続32回、応用は連続48回…
あれだけの動きの後でこれだけの腕立てをするのは非常にしんどい。
（体力MAXでもしんどいのに…）

人減ってきたけど、みんなもうやってないのかな

やってるお。
いま基本やってきた。
水分とってても200グラム減ってた。

ぬるま湯飲むと汗がさらに出るような気がしている。
根拠は無い。

今日はブート基本飽きてたから、Taebo　Cardioやってみた、
バンドもないし、マット動作がないからやりやすいのと、
ブートの動作がだいぶ入っててわかりやすい、
ブート基本よりはじめが緩くて徐々に汗ダラダラなって楽に汗かけた感じ、
時々　Cardioも挟もう。

ブート後の筋トレが癖になってやりすぎてしまう、毎日うでパンパンだ・・・

Taeboってマット無いんだ
俺も買ってみるかなー

今日から毎朝、体重と体脂肪をレコードする事にしますた。
ビリー＆食事制限＆プロテイン初めて１週間ちょい。
見た目の変化を（何と無く）感じるし、体脂肪、体重は
ほぼ毎日レコード更新中。

やっぱ室内で楽しく出来るのがええね。
ビリー最高！！

ちなみに俺は好きな子がいて、それに関する辛さを考えたら
ビリーや減量の苦しさは屁でもない

過疎ってきたな。やはり人気がなくなってきたか

さすがに飽きた

入隊して一週間。まだまだ飽きないよ。

既に習慣となったのでﾓﾁ上げる必要無し

>>143
あなた、ここで何やってるのよ？
帰って来たらどうなるか分かってるでしょうね？覚悟しなさいよ

>>212
これで過疎なの？
前はどんだけ人居たんだwww

>>160
>>216

嫁は俺のこと「あなた」なんて呼ばない
呼んでくれない

むしろ俺が呼ぶ。たまにだけど。

>>218
もしかしておまえ医者で、嫁ってプロレスラーだったりする？

入隊して1週間。ﾋﾞﾘｰってテンション上がる！
ｗすでに3ｃｍ減。元々ﾋﾟｻﾞのせいかもだけど・・・。
体重体脂肪は変化なし。でもたんのしーヽ(´ー｀)ノ

オレは3週間でウェスト３ｃｍ増えた。
腹筋がモコッと膨らみ脂はそのまま。
食事も結構制限してんだけどなぁ。

>>219
自分も、そうｵﾓﾀｗｗｗ

>>219
死亡フラグｗｗｗ

再来日前にこれはいい宣伝材料ｗ

>>211
何　片思い？　だったらマッチョになって振り向かせるんだ！！

５月の健康診断で、ほぼ糖尿病と診断されてから始めたダイエット。

それから１日おきにブートキャンプやって、週一に近くの運動場で５ｋｍのジョギングとゴルフ練習の再開。
毎日だった晩酌も２〜３日あけて飲むようにして挑んだ今日の再検査。

医者から「大幅改善しましたね。当面糖尿病の心配はなくなったようですね」と言われて帰ってまいりました。やった〜＼(ToT)／

次の目標は６６ｋｇ→６１ｋｇに減った体重をさらに５８ｋｇまで落としたい。

ビリー隊長これからもよろしく♪

>226
こういうのは素直に祝福しよう。

よかったな。

>>226
ＧＪ！

>>227
>>228

ありがとう♪

糖尿病にならないためにも継続してがんばって！
俺もがんばる

休みつつもビリー続けて３ヶ月目に入ったとこで
ウエスト測ったら開始から１０センチ近く減ってた！

おへそがにっこり笑った口のようだったのが、
横に筋はいってない、普通の小さなヘソに変化してた･･！

しばらくビリー休んで(１０日間くらい)筋トレのサイト参考にしながら
フォームを直したら効果が上がったように思う。
音楽鳴ってるとついつい、流れて動いていってしまうので
フォームが崩れやすかったみたい。

痩せたいだけならビリーなんかやるより
毎日２０分でも３０分でもジョギングとかやった方が
よっぽど効果あるよ。

小島よしおがブートキャンプＤＶＤ出したら売れるよな。
今なら。




俺は買わないけどｗ

>>232
家で出来る!!ってメリットがかなり大きいからなぁ

逆に、家で出来るから怠ける人もいるだろうけどさ

自分はジョグとか、外出する手間と恥ずかしさorzで続かないから
ビリーには感謝感謝

誰か産後ママさん用にﾋﾞﾘｰ糧作ってくんかなぁ…。

ビリバンありで完璧に出来る人いる？

>>236
女だけどできるよ
運動歴長いし、キックボクシングやってたせいもあるだろうけど
先週エリートのを買ったんだが、楽すぎて拍子抜けした。
エリートのほうが短いみたいだからかもしれないけど。よく言われてるわんこしっことか腕立てとかエリートにないし。

>>236
>>135からの流れを嫁や。ﾎﾞｹｯ!!

え？エリートのがバンド短いの？

違う違う。エリートの方が時間が短い。
エリートの基本版みたいなのは、だいたい40分くらい。
SJ版より楽は楽だけど、ビリバン使ってやると結構きついよ。
時間が短いから集中してできる分、トレーニングしている部分を意識しながらできる。
でも、腹筋はエリートの方が全然きつい。

基本の腹筋の所　あれ、腹筋より首がきつい
2週間目にしてようやく耐えれるようになった
でも、まだプルプル震えながらで泣きそうになるけどｗ

腹筋プログラム

やってる最中は全然きつくなかったんだけど（後半はきつかったけど）
今日朝起きたら筋肉痛だった・・・

>>241
それビリーが言うように顎を引いても、痛いんだけど・・・
何かコツありますか？２ヵ月してるのに痛いです

ﾋﾟｻﾞってなんすか？

>>243
腹筋プログラムの中でも説明されてるけど、慣れたらマシになるよ。
もう限界・・・・！ってとこまでちゃんと顎を引いてヘソを見てたら大丈夫。
首をつい、手で支えてしまうかもしれないけど、それも我慢するといいみたいです。

自分の限界･･ってのは首がカーッと熱くなるような感じになって、
ヘソ見ながら息が吐けなくなった時かな。
いったん崩れて休憩入れて再開繰り返してたら、いつの間にか平気になってました。

応用プログラムはワタシにはまだきつい。

>>244
デブでも食ってろピザ

>>243
首だけじゃなく肩からもっと上げてみて。

スレ違いだが、
ビリーやるようになってダイエット板を覗くことが増えたが、病んでる奴が多いな。

１６０センチ台の身長で４０キロ切ってまだ太いって言ってる女は恐すぎる。

>>ID:cHMyr6mN
荒れる原因になるので乱暴な物言いはやめましょう。

>>250

>>247は
>>244の質問に反応しただけだと思うけど。

>>250
もちつけ、使い方を教えてあげたんだ

>>245>>248
アドバイスありがとうございますー
やってみます

腹筋Pのあお向けで両手を足の方に伸ばすやつが効くんだぜ

161cmの74kgの霜降り体系♀なんだけど
ビリーやるとごつくなる?
同じような体系の人・・どうですか?

何言ってんの？ごつくなる前にやせるだろ
つーかさっさと外走ってこい

>256
ありがとうございます!
今からビリー買いに薬局まで走ってきます!!!

素直杉てﾜﾛﾀ

薬局にビリー売ってるの？

あまり体重あると動きについていけない気がする・・・

何トレ？

>>259
なにげに売ってる

>>261
筋トーレ

>>263
違うだろ？！
何トレ？

ダイエットじゃなくて体重増加を伴う筋肉増強にも効果あるかな？栄養次第？

>>235
Tae Bo Post-Natal Power
ttp://www.collagevideo.com/cart/showvideo.aspx?Cart=JNH87JZ&Item=7852&SearchType=Title

鏡の前でマッチョマンポーズしたら肩の筋肉が半端ねぇ・・・俺はどうしちまったんだ

>>267
他人からみたらあんまたいした事ないから大丈夫

パワープッシュアップはビリバン1本でやるとかいう書き込みがあったけど
見直したらやっぱ2本でやってる （(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

シェリーは余裕でこなしてるけど、後ろのメンバーは膝ついてやってるね

Lower Body 持ってる人いる？
どんな感じか知りたいんだが

下半身専門だからきついかな

ブーキャンって、まじめにやろうと思ったら本物のデブは無理だろ。
体力ない人向けの筋トレじゃん？

筋トーレ

6時半から今までdisk1とdisk2やりました！
キツイと思ったけどビリー合間合間に歩かせて
くれるんですね!
頑張ります!!!

>>264
筋トーレ

ビリーやってるとおならが出まくるよ。

>>273
ちょっと待て。
6時半からなら1時間38分しか経ってねえぞ。

>>270
とんでもなく足がガクガクする。
一度しかやってない。怖すぎてｗ

>>269
>見直したらやっぱ2本でやってる （(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

バンドを腰に巻いた時点では「マジかよ！？」って思うよね。
だけど意を決してやってみれば意外と最後までできちゃうもんだよ。

ただ、8回×4セットで本当は32回やるべきなのを
隊長は30回のところで『グッジョブ！』って言うから、
そこで脱力しちゃってその後の2回が急に辛くなるのは俺だけなのかな。

ちなみにこれ、ピザならピザなほど負荷がかかる仕組みだよなー

>276
言い方間違えました。
disk1と2の途中までやりました!!!



体重が500g減ってました!(´ー｀)ノ

>>279
お疲れー。
それでも充分すぎるほど頑張ってると思うよ。

ただ、応用は思ったほど歩かせてくれないから注意しとこう。

始めて１週間ちょい。
毎日やっても筋肉痛は無いけど、疲労は残る感じだ・・・
だけど未だに最後の起きあがり運動でリタイア・・・

もも上げとか寝ながらランニングとかは最初は全く
出来なかったが、付いてこれるようになった。
楽なやり方を覚えたからｗ

>280
ありがとうございます!
和製シェリーになれるようがんばります!!

>>277
ほすぃ・・・
それ相応の効果があるってことだもんな・・・

全裸でやってたら、ブラブラしてちょっと気持ちよくなって、
シェリーたん見てたらムラムラしてカチﾝカチンになってしまった・・・
やっぱりパンツは穿いた方がいい

今日輸入版買った。

>>285
英語わかる？
ビリーのメッセージも結構重要だぞ

分からないけど大丈夫。多少効果は違うだろうけど身体動かすのは同じだから。

>>274
違う！　ブーry

俺は減量しつつも、タンパク質を摂取しています。
それは何だと思う？

精子とかいったらコンバットキックすんぞ

>>261
>>263
>>264
>>272
>>274
>>288

>>287
内容がわからないと、この流れに付いていけないんだよ

精子とかいったらアヒル歩きすんぞ

飛行機ブンブンも

http://www.happinetonline.com/000001/product/70/4522178005770_500.jpg
この髪型にもしよう

基本はじめて2日が経ちました
腹筋のところが全然ついていけない…

>>291
どうでもいいだろそれｗ
重要なのか？

1ヶ月プログラムで1週目なんだけど、基本で筋肉痛にもならないし次の日つらいってわけでもないんだけど。
休みを基本にかえてもいいのかな。

>>289
アッー!

一週間もサボってしまった．．．(+_+)もう駄目ﾎﾟ

ビリバン買うの面倒だったのでトレーニングチューブの強いやつで
自作したんだけど長さ７０ｃｍ位でパワープッシュアップの時伏せた
状態でもきつすぎる位の負荷がかかります。正規のバンドって長さ
どれくらいですか？

教えるの面倒だからパス

食事制限はそこそこで（腹八分）、運動はﾋﾞﾘｰｵﾝﾘｰなんですが、続けてれば効果ありますよね？
毎日ﾋﾞﾘﾊﾞﾝなしの応用やってます
例えば、ﾋﾞﾘｰやってﾖｶﾞor踏み台昇降と
ﾋﾞﾘｰ１日に２回

どっちが効果的ですか？

こういうのは個人差ありまくりで、「どっちが効果的」とは言いにくい。
ただ、あまり飛ばしすぎるなとは思う。地味にコツコツでもいいから毎日続ける事だけが近道。

今日いてもたっても居られずＤＶＤ買って入隊しました(･ε･)ゞ

腕立てと腹筋がキツすぎる。後動きが早すぎてついていけない。

お腹よりも腕がパンパンに張っている。暫くは基本プログラムを完全にこなせるまで頑張ってみる次第です。

>>300
1mちょい。

>>304
もし貴方が普段あまり運動をしていなくて体も硬いのなら、
明日きっと裏腿が筋肉痛

酢飲んどけ、酢

トンカツって最悪だな
でっかい豚肉の上にさらにころもつけて油で揚げてるんだからな
こんな体に悪いもん売ってる店はとっとと営業停止にしろ

ちょっと聞いてくれよ
今ビリーしてたらデカいゴキがびりゅうううう!!ってどこからともなく飛んできた
さっきから１時間くらい格闘してたんだが結局逃げられた
マジでくそムカついてる　つうか今晩はあいつと一夜過ごすと考えると鳥肌もん
ちっさいのは一度も見たことないんだよな　大人の黒々としたのはこれまで３度くらい見かけた
絶対外部から侵入してきたんだぜ　あ〜マジうぜぇ

ビリー関係NEEEE!!!!!

てかＧは、１匹居たら、他に１００匹居るから

誰もがＧと一緒に暮らしているのさ(´ー｀)

>>310
マジで！？いやでも１００匹はさすがにうそだべ？
明日は一日がかりで部屋を徹底的に掃除するわ
ビリーはお休みだ　ごめんなブリー

>>311
ブリーって誰？ｗｗｗ

>>312
ゴキブリとビリーをかけてることに気づかないとは･････貴様素人だな？

ようやく入隊した
さすがに初日はついていくので精一杯だけど、隊長の一言で声出したり出来てない部分に気付けたりと、孤独なダイエット感がなくて楽しい

キツいけど頑張ります

３枚目シェリーの股間がぁぁぁ〜(;´Д｀)

ただいま、入隊五日目です。
１日でも休むと、一生やらない気が…

毎日続けるコツてありますか？

>>311
引っ越しした初日にバルサン焚いて晩飯食いに出かけて帰って来たら、床一面チャバネ転がってた事ならあるぞ

昨日入隊したばかりだが、もう痩せてきたような気がする。
俺ポジティブｗｗｗよっしゃ2日目行ってくる！

もう１ヶ月以上さぼってる。

>>308
豚肉はビタミンBが豊富だからからだにいいのだ。
問題は衣だ。

>>316
とにかくDVDを再生する。
なぜか体が動いてしまう。

>>321
レスありがとう。
これで毎日続けられます。

動きをほとんど覚えた今では、スカパー見ながらビリーやってる。

はじめて2ヶ月くらいになるのだが、
最近腹筋プログラムの立ち部分がきつくてしょうがない。
（もちろん、寝て部分もきついのだが…）
最初の頃はどれだけ間違った楽な方法でやっていたんだ！と

腹筋プログラムの立ち部分が楽〜！って人はやり方を見直してみた方がいいと思ふ。

キャンプ初日
10分、20分、45分で休憩→挫折

シンドすぎて腹立ってきたんですけど
除隊した人いる？

日本語吹き替えっていうやつは商品としてあるんでしょうか？探してるけど字幕しか見付かりません；

みなさん、字幕版でがんばってるんでしょうか？

>>247
ｻﾝｷｳ

一瞬なにっ！？とｵﾓﾀけど、Wikiにも出てるほどの有名なｾﾘﾌだったんだね。

>>325
俺も最初休憩しまくりだったなー
マラソン後のような気分悪さに悩まされた
それが2ヶ月続けたら休憩なしでいける
まさに日進月歩ですわ

運動なんてやったことない20才ピザが今日初めてやった
30分の所でダウン…3分休んで最後までフィニッシュ
こりゃつらいわ
これで痩せなかったら何してもむりだわ

テレビショッピングみたいに１週間で平均３〜４�`の減量なんて
１日摂取カロリー１０００kcal未満の無茶な事しないと絶対無理だろ

あのテレビショッピングは問題あるんじゃねーの？

普通に「７日間での減量は１キロ減を目安に」って位にしないと体に良い訳なくね？

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>>325結果がともなわないんで挫折した。
体重がちょっと増加したもんで。なんか食ってるんだろう？とか
攻撃されたけど、ほんと少ししか食ってなかった。それなんでやるだけ無駄だなって
思って

自分は買ってよかった
リバウンド王だったから筋肉量が極端に少ない体だったが
毎日辛くてもなんとか最後までやって、一週間やったら代謝が元通りになったよ
いまは二週目の四日目、三日で1キロ減った

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>>326
テンプレ読みましょう。

磯野〜野球しようぜ〜

>>318
分かる！私も昨日入隊だけど、既に腹肉減った気がして、腹筋プログラム追加でやっちゃったｗｗ
今日も頑張ろー

最初はそんな感じなんだよね。
1週間やって1ヶ月やってこんなにハードなことやってるのに体重減らない、アホらしやめたっていう人多い。
自分もそうなりかけたけど、なんとか4ヶ月目まで続けてこれた。
体重減ったけど、かなり食事制限したからビリーが自分にとって最善のエクササイズかいまだに分からないけど
幼児がいるからウォーキングや水泳できないしな。
ここ1ヶ月弱まったく体重体脂肪とも減らなくなってきたんで、筋トレを増やすか有酸素運動増やすか
とにかくメニュー変えてみようと思ってる。

>>247
ねえねえ何で誰も突っ込まないの？
釣りなの？
あえて釣られてる俺が甘いのか？

ピザはデブくわねーだろｗｗｗｗｗ

>>340
半年ROMれ

>>338
お前みたいにそうやってペース勝手に上げる奴が一ヶ月もたないで挫折するんだよ。
厳しい言い方だけど事実です。

>>332
筋肉がついた分、重くなったんじゃない？
私もどんどん増えたよ。
最近ようやく止まったけど。
まぁ、見た目が引き締まってきてるからいいとしてます。

>>332
ちょっとしか増えてない時点で体重増えた！とか、
ほんの少ししか食べてないとか言ってるのをみると

そもそもダイエットについて勘違いしてる悪寒。

>>332
おまえみたいのはそう言って一生ピザやってろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>332>>339
少しスレちですが、一言。みなさんは御存じのことと思いますが
運動、ダイエットにはかならず停滞期があります。そのメカニズムは人間の
身体が飢餓や過酷な運動によって危機を感じエネルギーを身体に溜め込む
性質があるからです。運動、食事制限が過酷な程その性質が現われるのが顕著です。
それで運動、食事制限をしても体重がへらなかったり
逆に増えたりします。ダイエットは減量期、停滞期の繰り替えしで、それが
現われる時期もひとそれぞれです。
運動、ダイエットを始めていきなり停滞期になってしまう人も居ます。
簡単に減量、ダイエットといっても体重を減らすということは身体にとって
たいへんな事なのです。

基礎代謝量＋日常の消費カロリー＋ビリーの消費カロリーが摂取カロリーを超えて
いれば、減量期、停滞期をくりかえしながら１００％かならず体重は減ります。
停滞期に入りやすい人は最低３ヶ月、できれば半年のスパンで検討すること
をお勧めします。

要するに、ダイエットは無理や焦りは禁物ということですね。

連投、スレち、長文失礼しました。

腰痛と爪割れに苦しみつつ頑張ってるよ

かなり体締まったで

それと、もしダイエットしている人が女なら、生理周期で水溜め込んだりして体重が激増する時期が存在することも要注意。
私の場合、溜め込み時期突入時は３日で１kg増くらい当たり前。
なんで水かってわかるかと言うと、同時に体脂肪率が激減するから。
そんな短期間で筋肉は増えないしね。
そういう時期に入る直前に始めるとブートキャンプで体重増えた！と勘違いするだろうね。
だけど、真面目に運動してれば生理突入と同時に1.5kgくらいは減ってる。

2ヶ月ほど悩んだ末に（ただの怠慢）ビリーに入隊＠3日目
体重はいいんだけど、とにかくお腹周りが凄い自分。
妊娠5ヶ月のような体系。
腹筋のとこは、当然ついていけない。でも諦めない。

たった3日で夫に「なんか痩せた？っていうか、締まった？」
って言って貰えた。今日も頑張る。
ビリーって汗もかくし、なんかこう癖になるｗ

ビリーやって締まるっていう人、うらやましい。
２ヶ月ちょっと続けたけど、何て言うのか、
脂肪が消えずに、脂肪の下から筋肉（なのかな？）が
張っている感じで、サイズアップしてしまったよ。
胸のサイズなんか２サイズも上がってしまって…orz

体の線は綺麗になったけど（お尻があがったりとか）
洋服来てると、そういう変化はあまり見えないから、
人から「太ったね〜」と言われまくり。

事情で２週間ほどできなかったら、ちょっと落ち着いてきたけど。
（でも同時にビリー中はなくなっていた肩凝りが復活してツライ）
しばらく筋トレ要素の少ないTaeBoやってみます。

>>346
自分も停滞期に悩んだよ。最初、いきなり一キロ以上増えたりして。
とりあえず自分の身体が飢饉には強いらしい事は判明w
でも入隊一ヶ月 久しぶりに会った友人に「お腹周りが細くなった！」と褒められ、ヤケにならず続けて良かったと思った。

折角二日目こなして筋肉痛が和らいできたのに生理突入('A`)

予定より一週間も早いよ隊長…


大人しく休隊します

ビリーズはじめて2週間ちょっと
体重が増える。体脂肪が増える。
やり方が悪いのかなぁー
でも二の腕に筋肉ついた！まぁ二の腕が太くなっちゃったけどさ･･･
成果が見えてこなくて挫折しそうです。
1ヶ月目指してがんばるか

もうブームは去ったな

ブームなんて去ったほうがいろいろとやりやすい。

買いやすくなってよろし

>>351
女性なら、ビリバンは使わない方がいいよ。
それと、個人的には、ビリーで筋肉が付けた後に、
ショコで脂肪を落とすのが最強だと思う。

>>351
ターボジャムの方がいいかも

>>354
ちょっと上のレスくらい読んでくださいよ。

>>351
わかる。私も同じ・・・
2ヶ月半続けているけど脂肪そのまま→肩と腕が盛り上がり
何人かに「たくましくなったねー」orz
体重・体脂肪率も誤差の範囲でしか減ってない。
ただ、ヒドイ肩こりが全くなくなったのだけが幸い。

3ヶ月をひとつの目標に頑張ってるよ。
先週からビリーの後にｼｮｺを追加してる。
早くするすると落ちるのを実感したい・・・
（本当に落ちてくれるのかな・・）

2ヵ月半、食事制限なし。むしろ前より沢山食べてる。

身長163cm
体重、49.5→51.5kg
体脂肪、28→24.5%
ウエスト、62→60cm

ぷよぷよだった腹周りが硬くなってきて掴める肉が減った。
太ももの立ってるだけで分かったぼこぼこセルライトが、掴まないと見えなくなった。

シェリーちゃんみたいに横に体を曲げたときにしわだけがよるウエスト目指して頑張る！

入隊1週間でまだ基本しかやってない
とにかくお腹まわりを痩せたいんだけどこの場合は応用Pやらずに腹筋Pやったほうがいいのかしら

丸二ヵ月が経過し三ヶ月目に突入しました。
身長157で体重が46.4〜8をうろうろ、
たまに45.8まで下がってもずっとそれ以上減らなかったし
次の日にはまた46キロ台に戻っての繰り返しだった
おまけにこの間の生理中には47.6まで体重増えてた。
けどいきなり三ヶ月突入時に45.4までストーンて落ちてあまりの嬉しさに喜びが止まらないｗ
なんていうか自分にとって壁だった45.8を抜けたみたいな。
怠けてきて最近じゃ一日置きに腹筋とかばっかだし
食事制限なしでおやつにアイス2個とかかなり食ってるけど
ストレスたまんないしビリー最高。
高校生の時の体重まであと2〜3kg頑張る

なんか涼しくなって汗だく感がやや減ったのが物足りない

>>364
おまいが食べたものの中に原因がある

>>363
最終+腹筋とか。
基本または応用+腹筋だと尚いいかも。

いまだに体重に拘る人多いよね。

肩こり治る？
余計キツイ気がするけど・・・
肩というか首こりかな？

ビリバン有り→肩、首ギシギシ
ビリバン無し→肩、首スッキリ！

俺は3日に一度、ビリバン無しの日を作ってやってる

今日で１２日目。
生理中もキツくない程度に続けてました。
今日１日目と比べたらウエスト、二の腕、脹ら脛が少しサイズダウン！
体重、体脂肪は誤差程度ですが、ちょっとモチ上がった！！
ピザだから落ちる早さが早いのかもしれませんが、無理がない程度に頑張って継続します。

>>351
>>361

ここ見てたら筋肉ついたほうが早く痩せそうだよ。
筋肉つきやすい体質の人羨ましい･･･

ttp://www.cudan.ws/kinyo/part1-26.html

ビリバン使って必死に腕使ってる時に自分のぷよぷよ二の腕にも
ほんのり力こぶが出来てるのを見るのが楽しみになってきた。
まだ上に脂肪が乗っかってるけど、1ヶ月続けて2cmくらい細くなったよ。

肩がたくましくなって太った？なんて聞かれる人がいるみたいだけど、
ビリバン使わない方がいいのかなぁ・・・とか思えてきた。

２週間ほどビリバン使いながら基本やってきた今、ビリバンなしでは物足りない感じがして
使うの辞められそうにないよorz　
でも肩がたくましくなるのは嫌だ・・・あぁあもうどうしたら

>>374
ビリバンやめて、量増やしたらどうだろう？
応用やったらどうだい？
それで物足りなければ、基本＋応用とか。

>>374
私は、筋肉が付きにくいタイプだから勧められるかどうかわからないけど、
セラチューブの黄色使ってるよ。ビリバンよりもずっと負荷は軽い。
筋肉が付きやすい女性は、本当は使わない方がいいんじゃないのかなあ。

私は筋肉なんてついた事ない、脂肪だらけの二の腕なんですけど、ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使った方がいいのかな？
ちなみに、なで肩なので、かなり締まりのない腕です…

そう簡単に筋肉はつきませんから・・・

筋量の調整なんて体脂肪を落としたあとに運動や食事の内容を調整して、
そこから理想の体型に持ってけばいいじゃない。脂肪よりよっぽど分解されやすいんだし。

痩せる前から『筋肉つけたくないから鍛えすぎたくない、でも体脂肪はすぐに落としたい』
ってのも（気持ちとしてはよくわかるけど）ちょっとムシが良すぎる気がしたり。

急がば回れだよ。

そもそもまだ『体脂肪が残ったまま+やっと少しついた筋肉』で太って見える人の方が多いような。
皆がそうだとは言わないけど、これから痩せていく準備がやっとできました、ってとこで悩んでるんじゃない？

>>377さんみたいな人に、セラチューブの黄色お勧め。

>>378
筋骨隆々にはならなくても、見た目の体型が変わるくらいには、簡単に付くよ。
最初の１，２週間くらいで、脂肪は減らなくても、お腹が引き締まるのと姿勢がよくなる事と
肩幅が広くなることwは、多くの人が実感しているはず。

>>380
肩幅が広くなるのは筋肉がついたからだと思ってる？

>>380
テンションかかってるだけでしょ

筋量は殆ど増えて無い筈

>>381-382
そりゃ、殆ど増えてないとは思うよ。でも、微量でも付いてるよ。
そういう事じゃなくて、微量でも体型の変化があるって事の方が重要だと思うけど。
体重や体脂肪率の変化に一喜一憂するよりも、見た目の体型の変化が大事なように。

>>383
論点をずらすな

筋肉がつきやすいかどうかの話だろ
体型の変化については別の話

ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使って増える筋肉量で
悩むなんつうのは
>>379の言う問題の人が殆どかと

継続してれば解決する話でしょ

>>381
レスつけるのを待ちがえて、一緒にしちゃったけど、ちなみに、パンプ・アップじゃないですよ。
パンプ・アップ状態には、なったことがないし。
ちなみにビリー３ヶ月やってます。でもここ１ヶ月はさぼり気味。

>>374
サイズダウンの為にダイエットするなら
負荷の少なめにして長い時間やる方が効果的ですから
ビリバンやめてプログラム数をやるのを増やしたり
プログラム終わった後　５�`くらいウォーキングやジョギングするのが良いでしょう

>>384
>>379の言ってることは正論だと思うし別に否定してないよ。
私の筋肉も>>379の言うやっと少しついた筋肉だと思ってるし。

>>384
あと、聞きたいけど、継続して痩せるってどのくらいの期間やってどの程度痩せた？

痩せたいけど、筋肉は付けたくないって人、みんな脂肪を燃やすのは何か？ということを忘れてないかい？
言わずと知れた筋肉だよ。筋肉のない身体で脂肪燃焼させようと思っても
効率悪いよ。

>>388
個人差じゃないのか？
脂肪多けりゃ燃やすのにも時間かかるだろうｙ

２ヶ月で体重が８キロ落ちたんですが、体脂肪率が２％しか落ちていない
体脂肪率は２０〜２２くらいをうろちょろしてるんですが
体重だけどんどん落ちていきます。７７〜６９現在も進行中

ビリーは一日１回基礎２５分ほど、腹筋３５分、最終３０分ほどやってます
食事は前より少し減らしましたが焼肉とかたまに食べます
なんか体脂肪が落ちないので不健康な痩せ方なのかなあと思うのですがどうなんでしょう？

>>391
ちょｗｗｗｗ基礎２５分ってどんだけーーー

いきなりすまん。
ビリーって一回でどれくらいカロリー消費するかしってるﾔｼ居る？
ジョギングとどっちが効率いい？

そういえば昔、スペースチャンネル５っていうブートキャンプ風のＴＶゲームがあった。
ビリーもゲームになると思う。

>>392
体力と根性が足りないので２５分です
煙草吸ってるせいかなとは思ったんですが
喫煙によってビリーに弊害があるんでしょうか？

>>394
ビリバンがついたWiiのコントローラーもってサーコォですか？

>>395
腹筋とか最終の前に、基本をこなせるようになれよ。
終盤は腹筋とかあるし。

タバコは健康になりたいのかなりたくないのか支離滅裂だな

>>396
俺が考えてたのは、音楽に合わせてボタンを押す音ゲーなんだがね。
体感やるなら、全身にセンサー付けて、ちゃんとやってるかチェックしてくれるのがいいね

>>391
基礎25分の意味が…orz
全死亡が落ちていないわけではないけど、筋肉おちてるよね…
食事制限してるみたいだけど食生活が悪いのかも？
プロテイン飲んで運動の負荷を上げてみたらどう？
カタボリック？

>>394
あれパラッパ系じゃん・・・どこがビリーなんだｗ

やはり基礎５５分こなせる体力は必要なのですね
腹筋や最終より基礎５５分できるようにがんばるようにします

筋肉は基礎代謝１６００を維持していましたが今日１５００代になっていたので
やはり落ちているのですね
食生活の改善を心がけたいと思います
ありがとうございました

ブートキャンプ吹き替え版が出ないかな。
玄田哲章や銀河万丈あたりでやってくれると
もっと気合入りそうｗ

>>393
その質問は４２６回目だ、まとめwiki参照。

ちったぁ自分で調べるべし。

>>402
そこは２４の小山でしょ

いや、エディマーフィーのハイテンションのがいいか

いや、やっぱここはミスターマッスルだろ

小杉十郎太を忘れないで(´・ω・｀)

やっぱりみんなイメージあるなｗ
個人的には玄田哲章のシュワ風ビリーとか
羽佐間道夫のスタローン風ビリー等々脳内吹き替えしてます。

これ飲んでビリーやったら汗がいつもの倍は出た！

特に女性におススメですよ!!!

http://www.mirafis.com/

業者必死だな

エリートはヤフオクだと2500円くらいで買えるな。
送料込みでも4000円くらい

>>401
今更だが体重落ちれば代謝も落ちるぞ
ピザほどカロリーを必要とするがそれだけ燃費も悪い

身長160cm
体重55kg
体脂肪33％
女
普段は運動まったくせず
いきなりビリーやっていいですか？おなかの肉がすごいんだけど
ビリー効きますか？
後は間食やめます。

>413
やっても大丈夫。まとめwiki読んで、体調に気をつけながらやったほうがいい
できればビタミンＢとかＣのサプリと、お酢かクエン酸を準備してやったほうがいいよ

効き目は人それぞれだから断言はできないけど、
私はほぼ同スペック（もう少し体重多め）から1ヶ月半でジーンズ１サイズ落ちたよ
間色やめるならもっと早く効き目でるのかも

ありがとう！！
お酢は寝る前に飲んでるんですが寝る前でいいですか？

多少腰痛持ちなんですが入隊しても平気ですか？

>>416
自分の腰と相談しながら、無理のないように

>415
あ、前から飲んでるんだ。それなら習慣通りでいいと思う
今までのスレの流れ的には、ビリー後にお酢飲むといいって話になってるけど

>>301
わざわざありがとう。
>>305
ありがとうございます。

ちょっと短すぎたんですね、ベンチプレスの感覚でいうと６０ｋｇ程度の負荷
を感じてたので、ほんとにみんなこんな負荷でやってるの・・と疑問おもってました。

先日ビリーをようやく注文したんですが、届くまでの一週間が長いので
とりあえずようつべで見つけたTae Boのエクササイズ（？）を
一日20分×3セットやっています
きっとブートキャンプの方がきついんでしょうが、Tae Boもかなりきつい！
頑張って基礎体力つけとくぞ！！

ビリー初めてまだ3日なのに
お尻がめちゃくちゃ引き締まっててﾜﾛﾀw
男だからそんな尻引き締まってなくていいのに

>>421
やら（ｒｙ

>>342
ビリー始めてまだ３日目なのにそのコメは無いだろ！

しってんなら教えろ粕

>>424
それが人にものを教えてもらう時の態度かよ
スレは隅々まで読んでから質問しろ　カス
とりあえず>>2にあるまとめwikiのＦ＆Ｑでも見てこいや

自分で調べずにすぐ人に聞くのはいかんぞ粕

おいクズども
効果ありますか？

>>427
>>1

>>427
１回やってみれば、効果あるのを確信する。
ちなみにおまいなら基本に付いていくのも無理

>>421
阿呆！引き締まったお尻の男性なんか、よだれモノじゃ！！

効果はあるけど飽きた

ビリーズ・ブートキャンプをやっている。先月免許取得して通販番組見た瞬間に即決した。
カッコイイ、マジで。そして長い。カウントしないと怒り出す、マジで。ちょっと
感動。しかもエアロビなのにDVDだから操作も簡単で良い。ジュリアンは腹が弛いと言わ
れてるけど個人的には締っていると思う。シェリーと比べればそりゃちょっとは違うかもし
れないけど、そんなに大差はないってビリーも言ってたし、それは間違いないと思う。
ただパワー・ドリルとかで止まるとちょっとつらいね。ビリーが延々しゃべってるし。
キツさにかんしては多分バンド有りもバンド無しも変わらないでしょ。バンド使ったことないから
知らないけどバンドがあるかないかでそんなに変わったらアホ臭くてだれもバンド無しでな
んてやらないでしょ。個人的にはバンド無しでも十分にキツい。
嘘かと思われるかも知れないけど一週間で１４０キロ位マジで
痩せた。つまりはSJのサクラですらオレの体重には勝てないと言うわけで、それだけでも個
人的には大満足です。

>>43
免許って何だよｗ

ただそこ以外は結構違和感なくハマってんなそのコピペ。

「何となくけだるいけど、ビリーやらなくては」と思い、
今夜は最終プログラムで軽く汗流して終了。
最終プログラムの30分はこういうときに便利だね。

>>432ね

orz-　ﾜﾝﾜﾝｼｯｺｷｯｸ

腕立てランナーが裸足で出来ない・・・
やっぱマット買うべきか

>>436

足を着地せずにやってみてはいかが？

ビリースレでGTOコピペてｗ

ﾋﾞﾘｰ再入隊したﾝですけど…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
時間もなく腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑばっかりゃってます(●0ω0)ノ

腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑばっかりしてたらｩｪｽﾄに効果ぁりますか??

腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ始めてからぉ腹が出てきてる感じするﾝですが…

>>439
人にものを尋ねるときは日本語で

ビリーはじめてから2週間、酷い風邪で倒れ4日間ビリってませんでした。
ものすごく取り残されたような気がしてたんですが体重がスコンとおちてお腹の
脂肪の下の筋肉が出てた。肩の骨もがっつり出てた。びっくりした。
今まで風邪で食べないくらいじゃ減らなかったのに・・これって代謝が上がった
んかなぁ？でも食べてないから又代謝悪くなってるのか。。またビリる体力がないから
休んどきたいたいけど、油断は禁物ですか・・？不安。。

腕立てランナー、足を着地せず…。浮きっぱなし！？

今までどんなダイエットも毎日体重計ってました。
減ってた時は嬉しいんだけど、頑張った日に400ｇ増えてたってだけでモチ下がってた。
誤差があったりするのはわかってるのに・・・

ビリー始めてからは１ヶ月に１回計るようにしてみます。
長い目で見ないと駄目ですよね。

>>443
あーそれわかる。
ビリーはただ体重減らすだけのものじゃない感じだし、なおさらね。
売り文句は｢７日間集中ダイエット｣だけどｗ

>>441
ﾑﾘすんな　でも必ず戻って来い(屮ﾟДﾟ)屮

今日鏡みてﾋﾞｯｸﾘしたよ。
ふくらはぎと足首は計測してなかったんだけど
明らかに締まってる　ﾋﾞｸﾄﾘｰ!

>>443
俺も1ヵ月毎日体重計乗ってたけど変化無く少しやる気↓になったので
どうせ半年は続けるし、と思って体重計は月一回にしようと決めた。
明日で二ヵ月目の計測なんだけど、変化無ければその分ショックも大きい気がしてちょっと不安。
二ヵ月目前でやっと締まってきたから増えてようが続けるけどね。

>>445
ありがとう。そうゆう言葉で救われるよ。
でも、このまま食事も調節してビリればきっと誰でも理想に近づけるとおもった。
ただ、今からの気候絶対食欲増すけどな。

今まで体重重視だったんですよね。
でも、そうじゃないって事にやっと気付きました。
もちろん体重が減るのはひとつの目安だけど、今まできつかった服がすんなり着れたり
体重あっても引き締まってたらいいかなーって思います。
ガリガリに痩せてるのには魅力感じない。私は程よい筋肉が欲しい！
ビリー気付かせてくれてありがとう！

>>446
体重減ってるといいですね！

>>448
�d！お互い頑張りましょう

BBCは割りとすぐ効果が出るけど、どんなダイエットも最低1年くらいの
長いスパンで考えるもんだと思ってる。
オレはこの半年で最大時から8kg減って、5kg増えて、今また8kgに。
元が3ケタだから増減も激しいけど、オレの20kg減量プロジェクトは2年がかりだよ。

ビリー２日目終了
相変わらずきついが、買ったからには意地でも頑張ろうと思う。

１ヶ月は基本プログラムのみでやってみるつもりだ。もちろんビリバンも使えるようになりたい。

ビリバンが無い代わりに500mlペットボトルを両手にもってやってみが、たかが500mlでも結構きついな。
足にも負荷かけたいから、wikiを参考にビリバン自作してみよっと！

皆さん、自分のペースでビリー頑張って下さい。
体調が悪い時や、少しでも膝や肩、腰に違和感(痛み)を感じたら病院に行って下さいね。
膝が痛いのに市販の鎮痛消炎薬塗ってビリってたら、今日になって突然膝が曲がらなくなる程激しい痛みに見舞われ、病院に駆け込む羽目になったバカがここにいます。

楽天でビリバン単品買ってみた

体重減少期に入ったらしく、この５日間で１kg減った。
溜め込んでた水が抜けただけだけどさ。
ビリー開始から一ヶ月半で２kg減。がんばるぞ。

>>455
一ヶ月に元体重の５％減くらいにしておかないと、しつこい停滞期がきたり
リバウンドくるから気を付けてね。

>>456
アドバイスありがとう。
その繰り返しで165センチで一俵超えしてしまったので、
今回の目標は今年一杯で６ｷﾛ減にしたんだ。
食事制限もやめて、栄養価計算しながら食事調整程度にしたら冷え性も改善されたし。
もうちょい目標軽めにしてでもリバウンド阻止に勉強します。

>>443
私もビリー初めて体重測定してない。綿の１キロより鉄の１キロ目指してます。

基本の次のＡＢのやつなんだけど・・・

やり方がイマイチしっくりこず・・・体が大して使ってないような・・意味がない。

すこし難しくないですか？最初の方にあるお尻を挙げたり下げたりしながらやるやつ。

あれがちっとも体に堪えない。その次の手を頭の所に付けて、体を閉じたり開いたり・・・上半身のエクササイズ。
これもウエストに堪えるはずなんだが、全くにちかい。

まだ腹筋を上手く意識出来てないだけだな。
腹筋プログラムはやればやるほどキツくなっていく。

ビリー１４日目の初心者です。
終わった後、タオルをしばらく放置してたのを臭いかいでみたらアンモニア臭がしました。
以前、過去スレで既出なケトン臭だと思うのですが、ビリーやったときの汗だけで
普通に汗かいてもそこまで臭うわけじゃないんです。口臭とかも問題ないです。
食事制限とか特にしてないし何故なんでしょう？
一時的な好転反応だといいんだけど。

>>459
とりあえずはだ、常に腹筋に力を入れることを意識してやってみれ。

>>459
>>170

基本のしょっぱな、体力のない人とブリジェットが紹介されたとき、
隣のぽっちゃりがバカにしたように彼女を見るのがね。
本来ならば、ぽっちゃりが体力のない人としてやるほうがよかったのでは。

>>464
禿同(;´Д')

なんかあのポチャはいちいちｶﾝに触るんだよなぁｗｗ

>>464
ただ単に振り向いただけでひどい言われようだなあ。

ブリジェットは体力に自信がないどころか
本来はTae-Boのインストラクターで、初心者でもなんでもない。
応用のホンミも同じで、基礎がしっかりできているからこそ
敢えて初心者役として負荷を若干抑えつつも正しく動く参考になるよう起用されてる。

そんなことはもちろんポチャ子が知らないはずもないし、バカにする理由がないでしょ。

>>358
ショコってなんですか？

>>467
一生ROMれ

>>467
踏台昇降

>>467
実はｼｮｺﾀﾝ

ポチャはよく見るとまつ毛が長くて結構かわいい。

てか、奴はあの体型で異常な腹筋力なんだよね。
腹筋に入るまでは何もかも微妙すぎる動きだったのが
レッグリフトからいきなり覚醒して、高速腹筋はケロッとした顔でこなす。

なんなんだあいつは。

最近暑さで少々サボリ気味（週に１〜２回）だった。
何とかついていけるようになってた基本ラストの腹筋がｇｄｇｄに・・・。
気合入れ直して頑張るよ隊長(´･ω･`)

動くと服が乱れるな
よし服は脱いでおこう

ビリーは《体重を落とす》というより《バランスを良くする》というものなんですか??

本日入隊しますた(`Д´)ゞ

なんだかテンポ速い。
きっと慣れてくればそんなこと感じないんだろうけど、最初はきつい。
あと基本の最後のほうの腹筋系、死ぬかと思った。

くそっ！こんなんもうやんねぇ！とか悪態ついてたら、隊長のあたたかい言葉。

うん、メイド服が着れるまで頑張ってみる
ﾋﾞｸﾄﾘｰ！

>>474
身体のバランス良くしないと健康的に体重を落とすことはできないよ。
ただ単に体重と言う数字をさげたいだけなら、何にも食べずジッとして
重い筋肉から削ぎ取ればいい。お勧めしないがw

>>466
応用の初心者役はホンミじゃなくてエマニエルがまさにぴったりだよね。
彼女、ボケかましてるかと思うほどステップやらビリバンの持ち方やら間違えまくってる。
ビリバン使用ではひとり瀕死状態、なのにステップ＆キックではノリノリでステップ。
突っ込みどころ満載だ。

体重も体脂肪も減ってるけど、基礎代謝量も筋肉量も減ってるよ。
何が間違っているのかなぁ。
すごく不安。

間違ってないと思うよ。

ｴﾏﾆｴﾙって、どの人？

体重が落ちると基礎代謝が落ちるのはふつーではなかろーか。>>478
大事なのは、対比であって。

>>478
肉か魚食べてる？
真面目に計算したら今まで全然蛋白質が足りてないことが判明したよ…

>>478
それが普通ですよ。

>480
シェリーの左後ろ。
髪の毛編みこんでるえなりかずき似の女の子。

エマニエルは本名じゃなくてエマニエル坊やに似てるから。
命名したのはこのブログ↓の人だと思う。たぶん。
http://charmmy-rin2.cocolog-nifty.com/diet/cat11444574/index.html

初心者『役』をやらせるには初心者すぎるし（それでも充分動けてるけど）、
むしろビリバン持たせてるからこそ突っ込み所満載で面白い。
途中で挫けそうな応用プログラムもあの子のお陰でかなり救われてる気がする。

>>471
実は強者のドドリアさんだな。

特に心配ないか。
そうそう基礎代謝も筋肉量も増えるものではないと知ってるけど、気になってました。

>>481
肉は控え目だけど、魚や豆腐、乳製品は毎日しっかり食べてます。

基本を始めて二日目なのですが、
顔の前でグルグルまわす糸巻きのところで、
ビリバン同士がガンガンあたってしまいうまく回転させることが出来ません。
やり方が悪いのでしょうか？

>>485
豆腐は蛋白質に対する油分の比率が鶏ささみや豚ヒレ肉より高い…
かさはあるから満腹感があるんだけどね。

>>486

ﾋﾞｨ--------ｯｸﾞｻｰｺｩ!!

…が理想なんだけど、
慣れない内は左右の手をギリギリ交差させない程度に離してみたら？

>>483
そのブログ初めて知ったw　面白いね。
名倉の二の腕には、気が付かなかったなあ。

>>488

１ｷﾛのダンベルでやって顔にぶつけたことがあるな。
その日それでビリー終了ｗ

>>487
同じ脂肪分でも豆腐は不飽和脂肪酸が主体。
魚なんかもそうだけど、常温で固まらない油分を豚や鶏のそれと同列に扱うべきじゃないよ。

>>486
後ろの人がやってるみたいに肘にバンドをかければ当たらないんだけどね。
間違ってるよね。

子供（１歳）を昼寝させた後にビリーやるんだけど
毎回１〜２度は必ず泣いて起きるから、また寝かせに行く。
こんな感じでいつも中断。
なんかテンション下がってヤル気がなくなる(´；ω；｀）　　

>>477
俺もエマニエルのヘタレぶりとノリノリステップにはいつも癒されてるw

>>493
めちゃめちゃ偉いと思います。赤ちゃん泣くの恐れて、飛び跳ねれないだろうし、つま先運動にもなりそう。
休みながらでもいいと思います。頑張ろ！

全ブートキャンプ4枚組がおわり
ELTE3枚組み＋5枚の4日目です。
体重、体脂肪はぜんぜん変わりませんが体の締まり体力は目を見張るほど
向上しました。
並行輸入版を買ってしまったのでビリ-の叫び
を以下のように理解していますが、合ってますか？

・キャニ！(カニ！)　→　Count it!　数えろ!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!　もっと動かせ!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!　ターン!
・サーコォ！　　　　→　Circle! 　旋回!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze! 　絞れ!
・ブッサー！　　　　→　Boost up! 　押し上げろ!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!　燃やせ!
・イーニナッ！　　　→　In and Out! 　内と外!

その他にも単語があれば教えてください。

ビリーやってると、うちの犬が「何やってるの〜？」って顔で
近づいてくる…腹筋プログラムで鬼の形相で耐えてるときも
「しょっぱくておいしいね〜」と汗まみれの顔をぺろぺろ…
力が抜ける…

>>487>>491
アドバイスありがとうございます。
どれも同等と考えていました。
参考にしてまた頑張ります。

>>453
自分も今膝痛いんだ。階段の昇降がダメ。普段の痛みがないので
病院行こうか迷っているところ
病院行ったら何て言われたかよかったら教えて栗

検索したらわかるけどエマニエルもTae Boのインストラクターだよ。
確か南アフリカ初のTae Boインストラクターだったはず。

>>491
ん？同列ではないけど取りすぎれば貯まるのは変わらないでしょ。
飽和脂肪酸も人間の体には必須だし、蛋白質源としての肉を否定できないのでは？

>>496

>その他にも単語があれば教えてください。

・ワンモアセッ！　　→　One more set! 　もう２〜３セットくらい!

>>502
確かにww

>>501
誰も肉食うなとは言ってない件

>>486
肩、二の腕をしっかり固定して
ﾋﾞｯｸﾞｻｰｺｫ!
フニャフニャするよりは当たらないよ
エリートでそんな感じのジェスチャーをしてる

>>483
エマニエルの子は1人だけすごい若そう。黒人さんの年齢って
見慣れてないからよくわからないけどまだ子供なのでは…

ジュリアンは女装した宇梶剛士に見える。

>>504
確かに。ごめんなさい。

>>506
> ジュリアンは女装した宇梶剛士に見える。

たしかにｗｗｗ

>>471
バタフライなんて「前かがみにならないで」というのを小馬鹿にするように前傾になってるのにな。
腹筋一連、あの高速腹筋なんて裏切られた感でいっぱいになったよｗ

>>509
>腹筋一連、あの高速腹筋なんて裏切られた感でいっぱいになったよｗ

例えるならッ！

マラソンで「一緒にゴールしようね。」と言われて走ってたら
ゴール直前で猛ダッシュされた心境ですか。

>>510
むしろテスト勉強全然してねぇ〜とか言いながら高得点を取る

これだな。

>>510
むしろ、「俺達貯金少ないしなー」とか赤ちょうちんで慰め合った後に
相手は株やら財形やら投信やらで1000万円超持っていたことがわかった、
俺と俺の友達のケースかと。

>>497
おんなじだ！

私、成果まだ出てないから、友達に『ﾋﾞﾘｰ休んでる』って言ってる…これでいいよねぇ？
ほんとは毎日必死で死にそう

あどまいやー、とか聞こえる単語は何でしょう？
動作的には、最後は「up」かな？と思うのだけど

夏休みの間に、体脂肪率１５→7.5になったのに、誰にも気付かれなかった・・・・
ちなみに体重は64→62

体は変わったが、肝心の顔があんま痩せてない・・・
ｶｺｲｲスポーツＴシャツかったら、お腹のあたりはダボダボだが、
胸と肩がパンパンで乳首が浮きまくってヘコんだ・・・

ビリーはじめてから一日中全てにノリノリになっている。
まるで躁鬱の躁状態。
寝るときもサーコォ！サーコォ！とか口走ってるし…

これが急に消えるかもしれないと思うと、非常に怖い。

>・ワンモアセッ！　　→　One more set! 　もう２〜３セットくらい

ﾜﾛﾁｗ
初期の頃はこれで苛々してた。１セットって言ったじゃないか！ヽ(｀Д´)ノと。
きつい時に限って騙してくれるので、声出して「もー！！」とか言ってたなあ…
入隊して1ヶ月、ウォーキングなんかと合わせて順調に体重が落ちてるから
このまま継続出来そうだ。

基本メニューおわた。激疲れた。。。
腕立てをやったりしてると子供が乗っかったりしてきて余計な負荷が
かかってキツイナリヨ。

「負けるな！」のときに「エニチュー！」って聞こえます(´･ω･｀)

基本終了♪
HEY!HEY!HEY!三時間スペシャルでビリーが出る☆

１０日目で、やっと、基本を最後まで出来た！！！！！
途中の起きあがりで体がついていかなくなったけど、
心は折れなかった！！！！

ビクトリイいいいいいいいいいいいいいああああああああああああああああああああ！！！！！

最後の深呼吸がカコイイ。あれをマスターしたい。

途中で動けなくなったら、その運動だけはパスして、
一通りやった方がいいかも。

始めて2ヶ月
下半身はどんどん痩せてきてますが
腕だけどんどんムチムチ服がきつく感じるんですよ
これは筋肉？
禁煙と同時にビリー始めたので
ビリーやってても太ったのか
筋肉ついたのかわかりません
腕だけ太くなったって方いますか？

基本Pのポチャがアヒル歩きするときの体勢は、まるっきり相撲取りだ。
なんで、俺も真似して相撲的な摺り足をしている。

>>318
現在、3日目終了時点（購入して1週間やって、その後数ヶ月除隊）
すでに腹筋が引き締まった･･･気がする（；´Д｀）ﾊｧﾊｧ

基本Ｐのポチャのスクワットが変と思うの私だけ？

今日失恋を機に入隊しました(´・ω・`)24歳男です。

バンド無しだったけと９割型こなせました。今176/60で筋肉無いんで筋肉付けたいです。

今頃かよ
もうみんな飽きているというのに

入隊して2ヶ月ちょい。
どっかのﾋﾞﾘｽﾚで「ﾜﾝﾜﾝｼｯｺは最初の足をｼｰｼｰやってる時も
もう片方の足は結構筋肉つかってる」っての見て、
たまには逆の足からやってみるかー。と思い立った。
そしたら、自分でもビックリするくらい軽快に足が動きまくる!!!
足をﾋﾟｰﾝと伸ばして上下に動かすﾔﾂも超余裕!!
シェリー並みに足上がってんじゃん!!!!!
最初は地面にすれすれのところで小刻みに動かしてたんだけどｗ
と感動したのもつかの間、逆の足動かしてみたら、全然足が言うこと聞かない･･･
両足均等に筋肉つかってなかったのか、今まで･･･
みんなの言うとおり、たまには逆の足から動かしてみよう(´・ω・`)

ビリー入隊２週間目。
一週間プログラム終了後、腹筋プログラムを主にやっているんですが、
いまだに高速腹筋が出来ないでいます…。
なんとか肩甲骨までは上がるんですが、それ以上は全く上がりません。
自分のヘタレ腹筋が憎い！本当に出来るようになるのか不安になってきた。

ところで、皆さんどれくらいで高速腹筋が出来るようになりましたか？

その高さより下に体を下げないでやる。

飽きたを連発してるやつ、何しにここにきてるの？

下半身の鍛錬にはどのＰが最適でしょうか。
ビリー始めて２ヶ月くらい、
（基本or応用）＋（腹筋or最終）の組み合わせでほぼ毎日やってます。
結果、ヘソから上は１サイズダウンし、
腹筋も上から２ブロック目がなんとなく出来てきたようです。
しかし、一番痩せて欲しい足（太股もふくらはぎも）が
まーーーーったく細くなりません。１ミリもダウンしません。（涙）
右膝の軟骨が欠落しているので、膝を地面につける運動だけはパスしてます。
（医師からもダメ出しあり）

>>523
そこを過ぎればどんどん細くなっていくと思うよ。俺も今二ヵ月半くらいだけど、二週間前はそんな感じだった。
おそらく、脂肪がどんどん落ちてくるよ！

今日で入隊３日目
基本プログラム


まだまだ体力のなさを痛感する。
パワー腕立てが最後まで出来ない(T_T)
まだビリバン無し。
でも死に物狂いで最後までやり遂げた後は自分の励みになる。

新陳代謝が悪いのか、顔にしか汗かかない・・・。

>>536
自分も昔はそうだった。続けているうちに背中と胸もかくようになってきた。
足はまだ少ししっとりするくらいだけど。

>>529
回数の差が気になるなら巻き戻し
PS2だとLボタンでワンワン最初から頭出し
つまり片足終わったらスタンバイしていたコントローラでLを即押し
両足終わったら小休止とりつつ早送り

ビリーやってると顔もやせられるかな・・・？

２週間ほど基本やってました。
完全にできるようになるまで応用へはいかなかった。
明日から応用やろうと思って始めて応用を見ました。

泣きそうになった…orz
できるだろうか…見てるだけでも疲れてくる

>>531
レスありがとうございます！

肩甲骨上げた状態で、布団の上でやってみたら５回出来ました！
でも、何故か畳の上でやってみたら出来ないや…。
頑張って出来るようになろ〜っと。

>>533
下半身プログラム買いなさい

素朴な質問ですが、皆さん筋肉痛はどんな感じですか？
入隊１日目ですでに歩くのに支障が出るほど痛くて、３日目終わった今もかなり痛いです。
特に腕とふともも…しゃがむのもキッツイ
今までろくに運動したことなかったのでよくわからないんだけど、大丈夫なのかな
運動してきてない人はみんなこのぐらい痛くなんのかな

>>535
〉パワー腕立てが最後まで出来ない(T_T)
まだビリバン無し。

…パワー腕立ては、ﾋﾞﾘﾊﾞﾝを腰に巻いてやるから、パワー腕立てっていうんだよ
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ無しなら、ただの腕立て

ふと思ったんだが・・・ビリーバンドつけながらオナニーすると・・・どうなっちゃうんだ・・・

(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

ビリーやったあとに同じくらいのカロリー量を食べたら運動した意味無いですか？

>>547
食ったらまたビリーでもしてろ

>>546
ウゼーよ
上げんなハゲ

>>543　最初はそんな感じ。　>>4-5辺りを参照。
水で薄めたお酢を飲んだり、ストレッチしたりすると楽になるよ。

今日入隊しますた(｀・ω・´)ゞ


ちょ、隊長ｷﾂいよｺﾚ
明日再生ﾎﾞﾀﾝ押せるかなorz

　♪オレもビリーも一発屋〜♪
　　 ○
（(( () )))
　　 <|

〜〜〜♪
　ヽ○
　　 |>
　　((

でもそんなの関係ねぇ!!そんなの関係ねぇ!
　 ○∧〃
　 ／ >
　 ＜ ＼

はいっ!オッパッピー!!
　　○／
　／｜
　 ／>

ﾁﾝﾄﾝｼｬﾝﾃﾝﾄﾝ♪
ﾁﾝﾄﾝｼｬﾝﾃﾝﾄﾝ♪

>>500
ぐぐってみた。
エマニエルちゃんてルドっていうんだね。
21歳だとあの中ではかなり若い方なのかな。
とにかく、彼女がいるから応用を最後までがんばれるよー。

私は顔だけ痩せて体はあんまり変化ナシ...。
頬はこけてるのに体がガッシリでバランス悪い。

お酢を飲んでる人、多そうだね。
自分はお酢苦手なので、クエン酸補給には
キレートレモンの小さいほうのペットボトル飲んでる。
レモン系の中では甘さ控えめですっぱいから好き。

飽きたって言ってるやつらが
これから1年後にまた同じﾓﾁで
これを続けられてるかどうかは
かなりあやしいと思う

4ヶ月半試してみたが
筋トレとしても有酸素運動としても
中途半端なはやり物でしかないのは
事実でしょ

実践も実感もせずに否定する気はないから
続けてきたけど、これの底の浅さと
やって贅にひたってるｷﾓﾂﾜﾙｲやつらが
ﾈﾀにしか見えない
てかﾒﾀﾎﾞのﾌﾞﾀはｴｸｻｻｲｽﾞとかより今すぐ氏ね
将来の医療費負担の責任を今すぐ負うといいよ

>>556
日本語でおｋ

>>556
第一段落まで読んだ

>>557-558
ちょｗ　釣られすぎ
スルー汁！

>>559
うるせーよクソが。
お前みたいな上から目線のウンコが一番嫌いなんだよ。
お前こそいちいち「釣られすぎ」みたいなレスせず心の中で思っとけよ。

自分が上から目線なのはスルーですかｗ

>>533
頑固な下半身太りは、骨盤の開きや股関節の歪みが原因な場合もあるよ。
ビリーにプラスして下半身の歪みを直すストレッチもしっかりと取り入れたら良いんじゃないかな。

映画「KILL BILL」の主演女優がシェリーに似てると思ったのは俺だけじゃないハズ！

似ていないからクランク３０分

レンジ100回ずつで。

>>565
チーン！！×100

ランジじゃないのか・・・？

(；´Д｀)エニチュー！

>>556
まあ、とりあえずお前が氏ねばよろしい。

>>560
子供は退場しろ。
>>563
あっちにも同じこと書いてあったが、これをマルチする意味が分からん。

トレーニング講座・ダイエット編
http://www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore3.htm

トレーニング講座・トレーニング編
http://www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore1.htm

ビリー始めて筋肉痛になった時は直るまで休んだほうがいい？
1日だけ休むべき？

>>562
！
そうだったんですね！
全然効果ない、とモチベーションが下がりまくってました。
早速、その類のストレッチを捜してみます。
ありがとうございました。

>>571

つ>>4

ビリー始めたいんですけどまずはどれを買えばいいですか？
セットは高いので、まず１枚だけかって様子を見ようと思っています
男172センチ66キロ。週5でジョギングしています。とりあえず腹を何とかしたいです。

これって、首巻のアイスノンとかつけてやっていいものなの？
暑さで心臓がもたない・・・

>>574
腹を何とかしたくてセットで買わないならこれしかない。
AB Bootcamp 2005年版（セットでは腹筋プログラムと呼ばれるやつ）
ビリバンも必要なし。

でもセットで買わないと字幕でない。
ビリーが大切なポイントをたくさん言ってるからね。

>>575
自分で動きにくくなければいいだろうけど、
エアコンや扇風機とかではアカン？

腹筋してるときに腹筋というよりはむしろ首が痛いのは自分だけか？

>>578
本スレより。

142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/09/03(月) 21:13:57 ID:RfSPE8Po
>>141
俺も初めはそうだった、いつの間にか痛くなくなるよ。
肩甲骨も浮かす（上げる）のがコツかもしれない。

>>576
ありがとうございます
バラで買うと字幕なしですか
ビリーに励まされながらってのが一つの売りになってるから
英語できない俺には悩みどころですな

>>580
まぁつづけて見てるうちに、ヒアリングも鍛えてる罠。
英検3級くらいなら大丈夫じゃないかなー
You can do it〜♪

>>542
下半身プログラムって何？
密林とかで売ってるの？

>>582
542じゃないけど尼で売ってるよ。
Lower Body Bootcamp ってやつ。

>>582
ちなみに尼のリージョンはその時その時で不明。ドイツ向け（リージョン2だが映像方式が違う（PAL？））が届いたとのレビューあり。
買うならHMVの方がいいよ。ちゃんとALL表示だし。

うわーありがと。
買ってきます〜

>>581
そもそもよくわからないから
続けられない罠。
自分で検索できないような奴だぞ？続けられるわけが無い。

基本終了。腹筋が出来るようになれる気がしない…
起き上がりが全然ダメダメで、以前教えてもらった
コツを頑張ってるんだけどどうもうまくいかない。
ヘボヘボなりにも続けていればいつかはぐいぐい
起き上がり腹筋ができるようになるかなあ。

>>587
なり申す。
１か月もすれば、楽になったナァと自分で思い、
３ヶ月すれば、高速腹筋をクリアできてる自分ワロスｗｗｗでござる。

>>587
同じですよー　　二ヶ月やってもダメダメ　　悲しくなっちゃう

腰悪いので、高速腹筋のとき別のことやってる自分は勝ち組

>>589
毎回筋肉痛になるまで腹筋追い込んでるか？
じゃないと一生できるようにならないよ？

(；´Д｀)エニチュー！

>>587>>589
「何かをやろうとする時、誰かを　何かを『信じる』のではない。
自分が必ず出来るという事を『知る』事が大事だ。
力は君の手の中にある。Power is in your hands
change maind,change will」


ビリー語録より

>>592
ごめんね、エニチューはわかんないや、今度ちゃんと聞いておくよ。

親に頼んだらエリートが届いた(親は再生しようができまいが返品しないと。
外国版のビリーなんだけどうちのデッキで再生できるのだろうか
明日じゃないと実験できねえええ

・・

>>595>>1-10読む限りエリートは再生できるのか
すまそ

ビリーやってると筋力の低下以上に体の柔軟性のなさに気付くなあ…
腹筋できるようにはよなりたい。

。。

腹筋が割れるようになるには、何ヶ月かかるんだろうか。。。。

おなかの皮下脂肪がすっきり取れたころ。
それより前から腹筋自体はその下で割れているんだが、脂肪が取れるまで見えないだけ。

>>595
この板に、エリートスレがあるよ。参考にどうぞ。
パチモノ８枚入りには再生できないトラブル多発中だって。

ビリーズブートキャンプエリート【ELITE】mission3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187075573/

エニチュー(;´Д｀)

なんか好き…(´∀｀*)

>>598
俺も体ガチガチだから筋トレパートより柔軟のほうが辛いｗ

今日は生理２日目だからか基本が最後まで出来ず…
腹筋はお休みしよ

>>604
筋トレじゃない
ブートキャンプだ！

>>591
首を上げて自転車こぎするのありますよね
未だに首が痛くなるの　　腹筋が弱すぎね　背筋もかなぁ

>>604
みんなはもう知ってるかもしれないけど、俺は今日発見した。
チームビリーはみんな身体柔らかいと思ってたけど、髭は身体ガチガチw
in基本p

首が痛くなるのは腹筋を使えてないから…
肩と肩甲骨をあげてやってみて！
高速腹筋は出来るようになると、実は負荷があまりない事がわかる

それよりﾜﾝﾜﾝｼｯｺ出来る奴いるのか？

>>609
ﾉｼ
高速腹筋はまだ出来ないけど
ﾜﾝﾜﾝｼｯｺだけは毎日欠かさずやってたら出来るようになったよ！

入隊して６０日以上たったが、応用をやっても前ほど疲れなくなった。
全部やり切れるわけではないが、それでもやり切れる項目が増えた。
自分でタフになったと感じるとモチベが上がるな。

>>609
できるにはできるが、ケツがもぎ取れるかと思う。

ﾜﾝﾜﾝｼｯｺは体硬い俺にとってはまさに地獄！
奇声をあげてｱｹﾞｻｹﾞしてるが、通して出来たことはまだ無い
次の日にはﾊﾑｽﾄがすごい事になっていて応用2日連続は未経験…

ヨガマット敷いてやってるけど尾てい骨が痛すぎる。
正しいポーズでできていないからなのか、個人差の問題なのか・・・。
クッションとかひいてもいいのかな。

ﾜﾝﾜﾝｼｯｺ未だ全くできず。あれが怖くて応用まだ2回しかしてないや。ちなみに6週目突入

ワンワンしっこってどーいう動き？

英語聞き取りの問題点はただひとつ、専門用語がわかりづらいことだ。

二頭筋　biceps
三頭筋 triceps

こんなの普通知らんわな。

>>616
応用プログラムやった？

染みーズ・○地・キャンプ

みんながきついって言ってるのってワンワンシッコの後半部分のことか？
だったら足だけを意識せずに全身の筋肉を使って支えるようなイメージでやると楽かも
単に筋力だけの問題じゃないと思う

>>616
応用編ﾗｽﾄ20分前ぐらいで登場！
基本だと腕立てﾗﾝﾅｰあたりか…

4ﾎﾟｼﾞの体勢から片方の足を真横へ（床と水平に）
そのまま上下へ動かす

ところがまず普通は横へまっすぐ伸ばせんよ…
上下にﾜﾝｾｯﾄやるころには奇声があがる
特に右利きには左足側がｷﾂｲ…

>>609
ありがとう　　もっと頑張ってみるわ！

もう疲れたよ

ワンワンシッコは尻筋使うからきついやね。

腹筋関係で首が痛いっていう人は肩甲骨を浮かせる気持ちで
上半身3分の一上部分（要するに肩甲骨から上ね）を意識して
床から離す感じにすると思ったほど首に来ないと思うからお試しあれ

説明って難いなｗ

少し休めば大丈夫かな
やっぱり今日は休んで明日頑張ろう
腿筋痛い。筋肉痛治ってからにしようかな
来週から本気出す！
来月はマジで毎日やってやる！
来年こそ理想のカラダを手に入れる！
来世では痩せ型に生まれ変わるぞ！

＼(^o^)／

>>625
うう…耳が痛い
やります。今日やります。

627なら>>625は来世もポッチャリ型

今日やろうと思ったらDVDプレイヤー壊れたorz

>>628
IDがm9（＾д＾)だからな

知らず知らずのうちにラクしちゃってるのかな。
気持ちを改めて2ヶ月目頑張ります。
来月はきっと何かが変わっているはず！

>>630
キミのサポートが必要だ！

引き締まってきてるし体脂肪も落ちてるのにウエスト減らない・・・。

毎日夜の11時ごろからやってたんだけどさすがに真夜中にやるもんじゃないよなぁ(´･ω･｀)
本当なら時間決めてちゃんとやらないかんのだろうけど

>>633
いいんじゃないの？やらないより遥かにマシだと思う。

仕事によってはどうしても不規則になっちゃう人もいるよね。
それは仕方ないさ。それよりもきちんと続ける事が一番大事だ。

俺いまだに腹筋プログラムの仰向けから手のスウィングで起き上がるやつついてけないんだけど……。

俺はいつも夜中やってるよ。騒音問題除けば無問題。
仕事から帰り夜にランニングしてるから、そんな時間になってしまう…

さあ、これから頑張るぞぉ！

８月１２日からほぼ毎日とりくんでまいりますた
腹回りのダイエットを目指してまいりました
このところはおもに腹筋プログラムと応用プログラムで
７９キロあったんですが１５キロ台になった
脇腹のほうはくびれらしいものがみえはじめてきて
どうもへそ回りのぽっこりがいまいちのこっているかんじで
体脂肪率２５パーだったのが２１パー代へ
あぶらものひかえて無駄に糖分や間食も一切やめて
考えて見れば以前は欲しいまま食べたいままになーんも考えずに
口にいれていたなとおもいます
このままいくと目標の７０キロにはいけるとおもいます
ビリーは毎日の運動のいいきっかけになりました

>>638
＞７９キロあったんですが１５キロ台になった
kwsk

>>638
>７９キロあったんですが１５キロ台になった

夜釣りですか？

モデル体型を目指してやってますが…筋肉モリモリになってモデルから離れてしまわないか心配です。みなさんは続けてみて体型はどんな感じですか(筋肉の具合など)？教えてください。

>>636
高速腹筋？ウチのビリーはスウィングで勢いつけて起きたら駄目って言ってるぜ？

これから基本と最終やるつもりですがなにか？

今日暇だったから食べたらビリー、と基本3腹筋1やったら流石に体中が痛てぇ

>>641
海老系を目指すならやめたほうがいいんじゃね？断食でもしとけよ。

>>641
これくらい
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/photo_s/07.jpg

いつもほとんど出来ない起き上がり腹筋を、
今試しにやってみたら普通に出来た。
多分基本中はあそこで腹筋のスタミナが切れるんだ・・・

先週から基本に戻った。
意外とキツイことがわかった。

初めて２カ月経ったけど、ｶﾗﾀﾞが軽くなった。
体重は１〜２キロしか減ってないんだけどね。
体力がついてきたってことだよね。

641です。
レスありがとうございます。基本を週２ぐらいやる程度にします。ありがとうございました。

今基本終了　フー！
入隊二ヵ月半強で体重がやっと−２キロ
絶望的だったのが、三ヶ月は頑張れ！ってここで励まされていた
続けてきて良かった　もうじき三ヶ月になるので更に楽しみ
皆　ありがとうね　　　　　　　腹筋はダメダメだけど

流行モノだナンだとご託並べるのはやめて本日入隊しました。
３回ほど水飲み休憩入れながらもビクトリー出来ました。
先輩方よろしくおねがいしますー。

応用、ずっと恐れていて手をつけてなかったけど
思ってたより地獄ではなかった。
さてまたがんばるぞー

>>641
モデル体型？
たとえばどっち？
ttp://imagesource.art.com:80/images/products/regular/10284000/10284759.jpg
ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200609/29/79/b0050879_7131813.jpg

密林で英語版で2パックので4枚揃えて、夕方届いたのでloowerやったところ。
バンド無いからあるように想像してやってたけど、
一本足系のがバランスとれなくて下手ッぴいなのを自覚した(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
あと、ステップが追いつかない。漏れは2，3歩多いような希ガス

ところでキックですが、やっぱりかなり胴体も床に並行にしないと足上がらないもん？
ぐらぐらしてこわかったよ（はだしのせい？）

>>654
キックで上半身をほどほどにあげてやると、横腹の筋肉に効くよ。
身体寝させると、バランス感覚も鍛えられる気がするけど。

彼氏が2ヶ月で82〜69まで痩せたから
あたしも頑張ります。

日付は変わり、昨日4日目終了。
基本で初ビリバン使用
やはりキツい。
毎回特に30分過ぎると激しく疲れるけど何とか最後まではやりきれている。
そしてやりながら全身汗だらけになるけど、それが気持ちいい。
結果は後からついてくるのを信じて今は頑張るのみ。

>>655
そっか〜、もしかして股関節が硬いのか、足上げる時の胴体のねじり向きを変えればいいかな。
でもまずバランスとれるように体を寝かせられるようにガンガル！(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ

>>653
641じゃないけど、後者みたいにはなりたくなくてビリーを始めました
ミイラ体型のどこがいいんだろう？気持ち悪いし色気もない
日焼け止めCMのエビちゃんのアバラにもドン引きしたしなー
やっぱりムキムキにならない程度に程良く筋肉が付いた体になりたい
ｶﾞﾝｶﾞﾙぞ！

>>653
上の画像のグラマラスな女性の少し細い感じで…
下のはやせすぎだと思うので…。

>>653の上希望にビリーは向いてないと思うが・・・
下みたいになるってわけではなく

一通りﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑやったけど基本が一番汗かくな

今日は基本編を動きを完全にコピーする事に専念した。
そろそろ慣れてきたかなと思ってたが、動きをちゃんと合わせるとすごい負荷でまだまだついて行けない。

効果がなかなか現れない人は、まずスピードを半分にしてもいいから、動きを完璧にコピーするようにフォームを修正する事をおすすめする。

エビちゃんは学生時代水泳とバスケで鍛えた腹筋があるぞ。

腹筋が割れている珍しいモデル

>>499さん亀ですみません。病院で診察してもらった所、とどのつまり膝が炎症をおこしているとの診断を受けました。
取り敢えず一週間分の鎮痛消炎薬を貰って様子を見る事に…ビリーはビリバンのトコと腹筋プログラムのねっ転がって腹筋するやつだけしてますが、ホントモチ下がる……。

携帯から失礼します。ビリー始めて3か月で体重も3ｷﾛ減りました。
しかし見た目はまったく引き締まってなくウエストも以前と変わりません。
体重より見た目をひきしめたいんですが…やり方がおかしいんでしょうか？

>>663
誰の動きをコピーしてる？
ビリーとシェリーがキックその他で動きが違うので
どっちの真似していいか悩む

>>666
始める前と後のスペック等、数値とか、
プログラム通りにしてるのか、否かとか、
違うならどのようにやってるかどか、
動作はどの程度できてるのかとか、
たとえば基本の腹筋とか、応用のワンワンシッコとか、
そういう情報書くと、かなり返答できる人はいると思いますよ。

一週間でウエスト�Bcm減りました。

〉〉668
質問だけしてすみません。体重は57→54。体脂肪は28→24.8%です。
週5で基本か応用をしていて、食事制限も同時に始めました。
基本の腹筋は7割程度、他はほぼこなせています。応用のシッコは半分しか出来ませんでした。
見た目は誰に聞いても変わらず、ウエスト66のままで、他も然りです。
何か問題あるのでしょうか？長々すみません。

>>670
私も体重64→53まで減ったのにウエスト2cmしか減ってないよ。
ただずっとぽっこりして動かなかった下腹が6キロ減ったあたりから
ガーっと減りだして今12cm減。
ウエストはもともと体のバランス的に太くなかったから結果出にくいんじゃ？
もうちょっと脂肪が減ればどこかのサイズがダウンするはず。

ここにくるとみんなで頑張ってる感じがあって、すごく励まされます。
168ｾﾝﾁ62ｷﾛ……絶対5ｷﾛは痩せるっ!!

痩せることより見た目の引き締まりと体脂肪を重視したほうがいいお

ビリー初めて１週間たった。
もともと体育会系だったから引き締まりやすいとかあるんかな。
もう２回ベルト切った

ビリー再開したら即体重増えるな。

>>670
自分は、始めて2ヶ月ちょっとですが、
部屋が狭いのもあって、
朝基本して、夜腹筋プログラムって日課で、週6日だったけど、
あきてきちゃって、時々、ビリーさんのほかのエクササイズの、
Taeboってのをはさんでやってます、
なんか同じのずっとやってると慣れてしまう部分があって、
時々別のものをやると違う筋肉が動かせたり、
頭も使わないといけなかったりで、新鮮だったりします、
で、またブートの基本に戻ったとき、新鮮な感覚でできるので、いい感じです。

自分の場合は76ｋ→68ｋ、体脂肪率は25%→19%って感じです、
友達に背中がすっきりしたとか、顔がキリっとしたとか、
お尻のラインが良くなったとか、なで肩があがったとか、言われました、
トレーニングウエアもLを着てたんですが、Mのがいい感じになってきました。
まだまだお腹は凹みませんが・・・

>>660
＞>>653
上の画像のグラマラスな女性の少し細い感じで…
だったら、ビリーやっても全然大丈夫。

でも、もともとの（ry

あ、ビリーやってもシンディーほどの筋肉はつかないってことね。

いつも夜の１２時に始めてますが
やはり夜中はあまり効果が無いんですか？

ガキじゃないんだからさ、自分で考えたり調べたらしようよ

なんでも聞けばいいってもんじゃない気がする

週４回、６ｋｍ走っているけど

ビリーよりジョギングの方が楽だ

ビリー、どんだけ辛いのかと・・・

ガキじゃないんだからさ、自分で調べたり考えたりしましょうよ

横浜ベイのホセロくらい汗っかきなんだけど
痩せるどころか太るｗ

もしかして俺は太る才能あるんか！？

>>680
そういうﾄｺでしょ？
ｽﾚﾀｲ嫁よ…

>>684
少なくとも>>679みたいにテンプレすら読まない奴は
そのくらい言われても仕方ないかもしれない。

>>684
何のためにテンプレがあると思ってるんだ？
あくまで「ビリー初心者」のスレであって「2ch初心者」のスレじゃないぞ

ビリーを始めてから一ヶ月。
性欲がまったくなくなったのは俺だけか？

一昨日から始めたけど、
気持いいね〜。こりゃはまるわ。
ただ、手足が熱くなりすぎて、
寝れなかった。

オナニーより気持ちいいよあの達成感は

>>679
そんなことないよ、あったとしても微々たるもの。

どっちにしてもやらないよりやった方がはるかにいいよ。
家族や上下左右のご近所に迷惑にならないならｶﾞﾝｶﾞﾚ！

そうキリキリするなよ・・・・

モデル体型って、痩せるにしろ筋肉つけて引き締めるにしろ、
元々の素材が、顔が小さくて、手足が長くて、背が高いっていう前提条件があるよね？

昨日、夜中に腹筋Pやって吐きそうになったぜｗ

2ヶ月経過だけど、誰かが言ってたとおり前半の立ってｽｸｲｰｽﾞｽｸｲｰｽﾞやるあたり
マジできつく感じる。合間ごとに襲い掛かるスリムツイスト地獄も割とやべぇ。

>>687
>性欲がまったくなくなったのは俺だけか？
疲れすぎやねw

たしかに、合間のスリムツイスト結構ダルいよね

てか今応用終了!!
長い腕立て伏せとワンワンシッコを休憩挟まず追い付けた!!
わーい(*´∀｀)

>>695
おしりもげてない？大丈夫？

>>695
うらやましい・・。
基本も応用も腹筋も、出来るところだけやって完走している。
それでもけっこう締まってみえるようになったよ。
継続は力なりって勝手に自分に言い聞かせてやってるよ。

鏡に自分を映しながらやると、自分の足の短さを改めて認識させられて鬱。

基本の仰向きになってスクイーズしてるジュリアンにビリーが座るところなんか、
　　　　　　　　　 　　　○　　　　　　　　　　　　○
画面の中の人たちは |￣￣|_　なのに、私は |￣￣￣|_ こんな感じで悲しくなるorz

機能応用を久しぶりにやったら左膝をいためた。ずっとしてるのにこんなこと
ならなかった。何がいけなかったんだろう・・
ビリれなくてテンション↓
膝使わない動きだけでもやってた方がいいのでしょうか？
なんか動かないと筋肉が緩くなりそうでこわい。

基本と応用って使う筋肉全然違うんだね。
昨日初めて応用やったら新しい筋肉痛がキタ

>>699
40代板ビリースレの26から、

＞腹筋Pを中心にしたらどうだろ？
＞立位が厳しければ丸椅子にでも座ってもツイストはできると思うし、
＞寝転んでの自転車くらいなら膝の負担も少ないでしょう。

＞同じく座ったままでも長さを調節すればビリバンでの上半身系はできるんじゃないかな。

＞で、朝晩の一日2回！
＞「休んでもいい必ず戻ってこい、君ならできる！」
＞ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

まだはじめて３日目だけど、筋肉痛が酷いので今日一日休みます
でも明日にはｳﾞｨｸﾄﾘｰ!!しに戻ってきます(`･ω･´)

ビリー始めてもうすぐ2ヶ月。
ここんとこずっと応用途中まで→腹筋途中までとか中途半端なやり方。
今日は久しぶりにビクトリー！しようと思って基本やった。
今まできつくて休み休みだったとこが普通に出来た！
爽快です。

>>702
無理せず、休んでまた明日からガンガレ！！

>691
IDに芝生やしすぎｗ

ビリーが連呼してる『回して』のとこ…サイコーって聞こえるけど…
回すは→サイクルでいいの？
気になって仕様がない。
三日目に入るけど、どっぷり汗かいた後の爽快感が、今イチすっきりしない。
誰か教えて〜

俺も、性欲激減した。。。
つーか、疲労が抜けないし、朝、出社前にやっているので、
朝飯食べないので、昼飯前には血糖値が下がっているのか、朦朧としてくる。

>>705
>>ビリーが連呼してる『回して』のとこ…サイコーって聞こえるけど…
今何年生？

中学生で習う単語だぞw
サークル
↓
サーコー

>>705

>>5
>>1

>>706
逆に身体壊すよ。

朝食抜く意味がわからんｗｗ

>>706
逆に体に悪そうだ。

俺は間色抜き以外は食事制限してないから、夜も「ヴィクトリー！」だぜ？

何が何でも朝食は抜くな、昼はしっかり食えってばっちゃが言ってた。
このスレのﾜﾝﾜﾝｼｯｺとやらが気になって、
昨日初めてに応用に挑戦してみたんだが、お尻が・・・太ももとお尻が・・・

入隊10日目。
スペックは殆ど変わらないけど基礎代謝ちょっと上がった。
蚊も寄って来るようになったけど健康になりつつあるのかと思っとく。
今日初めて腕立て伏せ全部できたどワーイ。

>>713
もげた？もげた？

>>713
割れた？割れた？

>>715-716
もげたかと思ったｗ
他にも背筋とか首も痛くて、朝布団の上で悶絶してたよ。

昔から、朝飯は食べないんだよね。
代わりに、昼飯の時間が1130くらいだから。

しらんがな(´・ω・｀)

シャブって気持良いだろ？

エリートバンド届いた
中の重りが地味に効くw

>>718
朝飯抜きの習慣はタダチに（ｒｙ

ビリーやり始めてくびれが一番最初にできて喜んでたが
３ヶ月目に体重落ちはじめたら腹の肉もなくなってきて
くびれもなくなってきたｗ
体重が減ったので体力も落ちた。ビリー途中に休みを入れてしまう。
肩幅がかなりせまく首が細いので頭と顔のでかさが目立ちます。整形するか。

ただ今応用終了！

今日でちょうど二ヶ月だけど、ワンワンシッコもなんとかついていけるようになった。
寝てやる腹筋だけは進歩が感じられない…

昨日からビリバン使い始めたんだけど、
ミリタリーペレスなんて二回くらいしかできません…

応用終わりました。1ヶ月プログラム終わって、今は
1週間プログラムにチャレンジ中。ワンワンシッコの
足替えてからがきつい、もげるつか攣る。

>724
自分も寝てやる腹筋が全然進歩しなくて泣ける。
姿勢からそもそもできてないし情けないっす。
でも続けるよ、ここで頑張ろう。
まあ自分はビリバン無しですけどね…

さて、パンツ一丁で、窓に全身を映しながら基本でもやってくるか

ﾋﾞﾘｰ始めて２ヵ月経過。体重も72キロから65キロまで落ちた。でもまだまだお腹のお肉が減りません。3ヵ月を目指してガンバルゾ

基本２週間目だけど股関節がめっちゃ痛い。
筋肉痛かな？コンバットキックで死にそうになる。
休もうとおもったけど、軽めでも毎日やることにしてる

>>728
ただの筋肉痛だったらいいが、関節を痛めているのであれば休息も大事だよ。
無理して頑張りすぎると悪化する可能性も。
どうしても体を動かしたかったら、ストレッチを中心に寝てできるエクササイズをした方がいい。
フォームがおかしかったり自分の限界を超えた動きをしてないかのチェックも大切。

お前ら本当は飽きてるんだろ

>>730
最初は楽しかったけど、さすがに毎日ビリーの顔見てたら飽きたｗ
倦怠期だろうか

最近は適当にビリーで覚えた運動をやりながら別のDVDを見てる
初めて見た映画とかだと映像に集中してしまうので過去に見た
古いものをチョイス

ここって男女比１：１くらい

ワンワンシッコが完璧に出来る日が来るんだろうか…
はぁ　気長に頑張るか〜

ビリー５日目。基本＆ビリバン使用で只今終了。しかし汗の量が凄い。けど気持ちがいい。

腕がかなり張ってプログラムに支障が出てきたので、明日は休養日にする。今度からは４日やってから１日休む事にする。
無理はしたくないから……。
暫くは基本、基本。
ビデオの人達に負けずに頑張るぞ！！

>>630
耐え棒をアマゾンかどっかで買ってみなよ。
次に何やるか把握できてないからものすごく疲れる。

エリート買う必要は無いなとおもってたけど、マンネリを防ぐ
為に買っちゃうんだろうな。

>>705
> 三日目に入るけど、どっぷり汗かいた後の爽快感が、今イチすっきりしない。
> 誰か教えて〜

シャワーを浴びてちゃんと汗を流す。
お肌に出てきた老廃物も流れてすっきりだよ。


てか、昨夜はシャワー浴びてからやったから、今朝からなんかすっきりしなかった。
寝る前に濡れタオルで全身拭いたんだけどサ

入隊から１ヶ月、基本でビリバンを使い始めたが負荷があるのとないのとではえらい違うね。
ジャブ、ワンツーコンビネーションなんか拳を前に出したとたんに腕が下を向くありさま。
肘を伸ばすと良くないのが理解できた。それから、パンチやキックは「引き」が肝心なんだね。

三週間目に突入したがいまだに汗が臭い('A`)
サラサラな汗をかくにはどうすればいいでしょう？

質問です。
基本を2週間続けている初心者なのですが、ビリーも他の方も
まったく水分を取らないのですけど、みなさんもですか？

それから、女性の方に質問です。
シェリーの腹筋は憧れますが、腕は男前すぎて怖くないですか？
胸も少年のよう。そう思ってからはビリーズバンドは使わないことにしたのですが
長く続けられてる方は腕がムキムキ、胸がペタンコになっちゃってませんか？

>738
野菜を多く取る
調味料を少なくする
水分は色のついていないものを取る（水、薄いお茶）
ぬるま湯にながくつかって汗腺を開く

>739
グラビアアイドルは割れるほどの腹筋があるけど
適度に脂肪もあるから美しく見える。
脂肪だけ落としたガリガリの体は美しくないと思う。

水分は取ろう。のどが渇いたと思う前に取ったほうがいいよ。
10分ごとに強制的に飲む位のペースで。

ムキムキの女の人なんて実際に見たことないよ
おまけみたいなおっぱいしてるボディービルのお姉さんは写真でしかお目にかかってないけど
あれどんだけ無理してんだろうね

>739
うまく言えないけど、シェリーは子供の頃からビリーに教わってた
みたいだから、成長期にもっと胸がふくらむはずが、あまり胸（脂肪）
としてつかなかったんじゃないかと想像してる。

他のメンバー見たらわかると思うけど、オパーイでかいのに
腹筋割れてて、でもムチムチバディな人いるしね。

あと水分は絶対取る。ヴァームウォーターの日もあれば、
水＋ポッカレモン＋ひとつまみの塩を入れたやつを５００ml
くらい飲むよ。

男らしく見せるには、どの筋肉を鍛えれば効果的かというと、僧帽筋や三角筋などの肩の筋肉という事になる。
逆に言えば、女性はここの筋肉を鍛えすぎると、女らしさが減る。
ビリーは、ビリバン使って肩の筋肉を鍛える運動が多いから、たくましくなりたくない人は、
ビリバンを使わないか弱いビリバンを使うかなどの工夫がいると思うよ。

ちなみに、女子フィギュアの恩田さんが、昔は華奢だったのに、
いつのまにかごつくなったのは、僧帽筋を鍛えすぎたから。

俺は右利きなのだが、左の筋力がとても弱いことに気付いた。
ミリタリープレスとかやると左が先に上がらなくなるし、腕立ても左右均等に上がらないorz

165/70キロの無職女です。入隊一週間です。普段600歩しか歩かないのですが、7ヶ月で20キロ落としたいので、ビリーの他にまだ運動を増やすべきでしょうか？

一昨日からビリーバンドを使い始めたんだけど、ミリタリープレスやスピードバッグ
で目が虚ろになってる女の人やシェリーが吠える理由がやっとわかりました
っていうかバンドが固くて肩の上なんてとても上げられなかったorz

>747
自分で答えだしてるでしょ。増やそう。
ビリーバンドも使おう。

おなかの肉落としたくて腹筋Ｐばっかやってるけど効果薄い気が…やっぱ他のもバランス良くやるべきなのかなぁ？？

入隊3週間目、基本･応用とビリバンなし or　500gのダンベルなら最後までできるようになった。
今日初めて姿見で見ながら基本をやってみたけど、思っていた以上にフォームが崩れていたよ。
きちんとフォームを保ちながらやると、筋肉にびんびん刺激がくるね。
ビリーやっていても全然成果が出ないって人は、一度鏡を見ながら自分のフォームを見直してみるのもいいかも。

基本で一番つらいのはバンド使ったパワー腕立て伏せの後の
腕立てランナーだと思うんだけどどう思う？
単品でやるなら楽勝だけど腕立て伏せの後だと
体力が限界きててつらすぎる。
あそこ以外はバンド有りで全部ついていけるんだけどなあ。

ビリー１０日目(２日休み・ビリバン無し・まだ基本のみ)

腕立てランナー２倍速と腹筋系がついていけてないな。
でも効果は少し見えてきた。
体重・体脂肪は変化なしだけど、鏡の前でジャブやると
腹筋の筋がみえるようになってきた。(力入れた瞬間だけ)
その腹筋の凹凸が１週間こえたあたりから見えてきて、
最初は胸に近い部分だけだったのが、だんだん凹凸の
見える範囲が下に広がってきた。
続けていけば確実に効果はありそうなので楽しみだ〜

応用初チャレンジ(ビリバンなし)
こりゃキツイ
基本はビリバンありでわりと通してできるのに
応用は足腰がきつすぎる……

とくに最後、話なげーよ!

747です。ビリーの他にあと何をどれくらいやればいいでしょうか？

>747
知るかピザ。おまえの基礎データも知らないのにアドバイスできるかよ。

しらんがな

>>747
1日1時間ウォーキング
徐々に早歩きにしていって、ジョギングに切り替えていく
俺はまだ早歩き段階だけど

ありがとうございました！とっても参考になりました。

応用で、やっとビリバン外せるキャッホゥ！
て喜んだ直後にワンワンシッコ…
心がくじけそうになります。

>>755
食事制限

身長174cm体重62kg体脂肪10%の29歳男です。
サッカーをやっているので、心肺機能のアップと、フィジカルの強化。
そして、腹筋を割ってモデル体型になりたいのですが、
ブートキャンプは効果あるでしょうか？

腹筋プログラムの最初の方にある腰上げ、ビリーやバックの人と
まったく同じフォームでやってるのに何だかイマイチ来ないなーと思ってたが、
さっき少し足首を浮かせてやってみたらｷﾀｺﾚ！！


イマイチこなかった理由を考えてみると
俺が胴長短足だったからなんだろうな・・・('A`)

>>762
体脂肪率10%なら腹筋割れてるはず

>>764

使ってる体重計はあまり率がでないようになってるんですかね？
確かに、半年ぐらい前に他の体重計で量ったら14%ぐらいありましたね。
こんなに差がつくものなのでしょうか？

初めて一月半、去年穿くのがきつかったジーパンがすんなり穿けるようになったよ。
やったぜ！
･･････って、
この前スキニー一本買ったんだった･･･。
せっかくのピチピチサイズのスキニーが微妙にユルクなってる･･･。なんてこった。
ビリーやり始めの時期に服を買うもんじゃないですね。
すぐに体のサイズが変わってしまいます･･･。

>747
その前に職探せ
呑気にビリーとかｱﾎかと思ってしまう

確かに・・・
よく動く仕事してみたら？>>747
レストランのホールとかいいと思うよ
まかないが無いところで

入隊4日目の初心者です。
一応7日間プログラムにあわせてやってますが、昨日今日と応用やってみて…
基本プログラムの方がきつくない？

いや、どれも完璧に出来てなんていないんだけど、基本の二日での疲れ方や
汗のかき方が異常だった（開始前と開始後の体重差なんかもすごかった）のに、
応用入ったとたんそのあたりが緩やかになってしまった。
ワンワンシッコはもちろんまともには出来ないんですけどねw

1ヶ月プログラムのあの流れは、確かに正しいのかも…基本でまず毒素的な部分を
搾り出してしまってから、腹筋を絞り込み、最後に肩と足をいじめる応用…
今の段階じゃ、応用も完成度低くて疲労度少なくなってるだけかしら。
それとも、とりあえず筋肉痛にならない程度の筋肉の柔軟性が戻ってきたと考えるべきか。

7日間が終わったら、1ヶ月プログラムの休息なしバージョンとかやってみようかな。
とりあえず、毎日体動かすとご飯がおいしいねえ。よく寝れるし。ビリーに感謝。

俺は応用の方がつらい
基本は高速腹筋以外一応出来るけど応用は絶対途中でバテる

>>770
あれかな、なまじ基本の方が難易度低いから全部やろうとしちまって、
応用の方は難易度高いからあきらめが早くなる（もしくは完成度低くやっちゃう）
って感じなのだろうか。
まあ、明日から腹筋だし、またこの感じ方も変わるのかもしれんけど。

>>755
職探し

ダイエットしてる時ってオナニーして精子出さないほうがいいですか？
精子にはたんぱく質とかいろいろ含まれてるんですよね？

応用は休みなしだから本当につらい。もうちょっとインターバルいれてくれってかんじ。

ブートキャンプのテレビの通販のやつ、何時の間にか
変わったんだな、知らなかった…
体験者が新しく何人か追加されてたけど、ﾓﾁ上がった。

ワンワンシッコはつらいとかそういうレベルじゃなくて、少しでも無理すると支えられなくて
足がつる。つりそうになってあわてて力抜いて、またつりそうになって・・の繰り返し。
筋肉がつけば支えられるようになるかな？

ビリーしてから、ヨガか、ヨガしてからビリーどっちがいいと思いますか？

おなかの調子が悪いのに腹筋プログラムなんてするんじゃなかった・・・・orz

さて、おとといあたりから基本プログラムを始めたわけだが
これむっちゃきついなｗｗｗ
勢いでビリーズバンドも買ったけど、これなんか使いにくい…。
何よりきつすぎて完走できんｗｗｗ

がんばろうorz

>>777
>>1から読め

>>740
サンクスです

>>773
１回のオナニーの消費カロリーは約100kcal（男女共に）
射精で＋10kcal

一日に５回すれば、なんと550kcal消費という優れた有酸素運動だよ。

>>773
そのタンパク質を再度自家摂取すればいいじゃまいか

最近筋肉痛こなくなってのに、昨日腹筋Pしてから腹筋と大腿部らへんがやたら痛い。
腹筋こんなに痛くなったの久々できいてる感じがすごくする

基本と応用に出てくる、『仰向けから膝を立てると同時に肘・手をついて上半身を起こす』
みんなあの後半スピードでついていけるのか？
あんなのオレは５〜６回…基礎体力弱いかな？

>>785
この初心者スレに出入りしてる人にはあれについていけないと言っている人が多い。
ある日突然できるようになったりするから安心しる。

あれ布団の上だと余裕で出来るのが不思議。
下が柔らかいからかな？

昨日イーバンクにキャッシュバックされていました。
8/2に配達記録を出してひと月ちょっと、
SJやオークローンマーケティングからは通知なかったです。
散々ｶﾞｲｼｭﾂですが一応書いておきます。

肝心のビリーですが、今月から忙しくてやるタイミングがなく…
7月末ころから始めて体重ｰ1kg、ウエストｰ2cm減です。

−２センチ減ってことは、２センチ増えたってことでおｋ？

数学覚えたての中学生かよ

裏の裏は表ってことだな

785です
ありがとう！がんばるお

みなさんは７日目が終わったら何のプログラムやってますか？

生理の話が出ると「キモイやめれ鬼女板逝け」となるのに
どうして精子の話は誰もキモイと言わないんだろう？
男ばかりなのか、このスレはｗ

血生臭いからだろ

>>795
誰が上手いこと言えと

生臭さでは負けてはいない。

キャッシュバックって、適当なインチキな記録と判断されてキャッシュバック無効になったって人いる？
三日目でスタート時より、体重増えちゃった(;^_^A

応用ばっかりしてたら腕に筋肉つきまくった・・・・。
手をギュッって握ったら手首の横が硬くなってなんかでてる。
女なのに・・・。

ビリさんがカトリに見えて気がちります

>>798
俺も適当に書いたぞ。　つーかほとんどの人は正直に書いてないだろ。
キャッシュバックは３週間経つけどまだ入ってない。
毎日確認するのがあほらしい。
ちなみに、二日で挫折してヤフオクで売りましたｗ

ほとんどの人は二日で挫折しないが

だな、>>801はただの根性無しだｗ

>>801
毎日確認って5ｋだろ？つーかほとんどの人は毎日確認しないなぁ
5週間後にみてみな。入ってるからｗ
二日でやめたのにこの粘着

挫折厨や飽きた厨が仲間に引き込もうと必死だからな
諦めたらそこでリバウンドですよ

シートは適当なのに通帳のチェックは毎日か。
ご苦労様です。無駄遣いは程々に。

801さん
悔しくね？
リベンジしようぜ

iPod nanoがメタボリックシンドローム
http://wwwww.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1189058210/

>>801
キャッシュバックされたら、それで美味しいものいっぱい食べればいいよ。

食前・食後　
風呂前・風呂後
朝・夕方・夜

どのタイミングでしてる？？
どのタイミングが効果的？？

>>810
>>2

チェックシートに不正があったらキャッシュバックされないよ
身長、体重、ＢＭＩ値で逆算できるらしくて、私も適当書いたらキャッシュバックされなかった組だからorz

腹減ったよーヽ(`Д´*)ﾉワーン!! 　　　脱間食中です。
夕食の準備がひと段落して暇になるこの時間帯が一番きついけど、だんだんこの空腹感が病みつきになってきてる。

ブリジットのぅおっぱい(;´Д`)ハァハァ

シェリーのぅおっぱい(;´Д`)ハァハァ

空腹になった時は筋トレ後にプロテインオススメ

基本２日、休息１日
今日応用やってみたけど全然ついていけなくて最後までやらなかった。

とりあえずこのまま応用やっても自信なくなるだけだと思うので
明日から基本に戻す。
基本に慣れたら応用に入ってみます。

がんばれ、みんな。
そして自分。

俺も初めての応用ではフルボッコにされた。
たまには腹筋編もオススメ。基本後半の腹筋地獄を乗り切る手助けになる。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>817
だよな、他のはなんとかついていけるか余裕の強度なのに
アルティメットだけ殺す気満々なのは何故なんだぜ？
バックのメンバーもアルティメットだけはデブいないし
バランス悪いんだぜ

>>818
応用は、後ろでやってる人たちも出来なくなって手をぶらぶらさせたりのシーンが
出てくるのがプリティー
ビリーの「2kgは痩せたな」のセリフも(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

>>782
んなわけない。
ソースは？

男ってやっぱ目が行くんだね・・面白い
>>814

>>817
基本の後半あたりの腹筋地獄に苦しんでたのは自分だけじゃなかったんだ。

うん、腹筋編もやってみる(`･ω･´)

最近入隊したんだけどこれさ、一ヶ月くらい基本編だけでもいいんかな？

>>823
1ヶ月間基本のみ（さらにﾋﾞﾘﾊﾞﾝ無し）の俺のｽﾍﾟｯｸ
175cm 65kg(-5) 18%(-4) 効果はあるんじゃないか

アヒル歩きする直前のシェリーのうんこポーズなんかたまらんね
ものすごくアナルを嗅ぎたい

ブリジットのおっぱいはいい

ビリーのおっぱい・・・

そうか、
824 ありがとう。
一ヶ月くらい基本編やってみるよ。

そうか、
824 ありがとう。
一ヶ月くらい基本編やってみるよ。

応用終わり。なんかホント、35分過ぎたくらいからがきっつい。
ビリバンなしでこの状態。そして腹を締めたいのに痛いのは
太ももだコンチクショー

明日から腹筋×2日だ頑張ります。

２、３週間目だけど、基本でほとんど疲れなくなった。
でも高速腹筋についていけないし、コンバットキックのやりすぎのせいか
股関節が痛くてヤバイ。

キックがどうしても四年間やってた拳法の蹴になってしまいついてけない。戻す動作があるんだよね

応用やって太ももが今までに経験したことないぐらいの筋肉痛！
今日は休もうと思ってたけど、ウズウズしてきた・・・
どうしよう・・・やろうかな

で、おまいらＴシャツ付のビリー日本ツアー行くのか？

また東京で開催されるのかなぁ

>>833
横浜の初日の一回目だ

ビリー６日目。
今日は初めての休養日。
無理せず３日に１回は休んでもいいかな〜と思った。

プロ野球のキャンプ気分。
早く腹筋編やりたいけど、まずは基本を１ヶ月体作りをしっかりとこなす事に決めた。

>>835
俺は神戸の一回目だｗ

>>834

http://t.pia.co.jp/billy/index.html

９月になって仕事が忙しくてなかなかビリーできない…
最近は深夜帰りなんで、時間的に腹筋or最終になってる。
同じように腹筋or最終しかやってない人いる？

やっぱり物足りなさを感じるんだけど効果あるのかな…？

>>833
あたしゃ名古屋の1回目だぎゃー

それほど慌てなかった割に20番台のチケットが取れちゃったんだけど
ポジション的にはどうなんだろ？いい感じなのかなあ。

>>836
私と同じ日に始めたみたいだねｗ
今６日目おわったよー疲れた
一緒にがんばろー

いかねぇｗｗ

腹筋Ｐばっかりやってるんですが
上腹部が固くなってきたんですが
下腹部はふにゃったままですｗ

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　　　　　＼ ／　く　ｌ　　 ヽ._.ノ　　　', ゝ　＼　　　 　　 ＜2kgは痩せたな ＞
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　　　　　ヽ.＿>　　　　　　　　　　　　　　＼__)

>>842
下腹部の脂肪は人間の緊急非難袋、ラクダの瘤のお様なもの。
手強いっす。

>>838
やらないよりはるかにマシ。

>>833
ヤフオクで直前に半額以下になってゴロゴロしてるだろうから、
そのチケットかって行くつもりですが

半額以上ならいかない！ｗ

カーキ色のビリー隊Tシャツ欲しいな…


3Lサイズでｗ

最近筋肉痛がしない。でも基本のビリバン腕攻め地獄はめっちゃ痛いから筋肉ついたとも自信が無い
。
無意識にさぼってますかね？それとも慣れたら筋肉痛はしないもんですか？

ビリーとは別に柔軟体操もやってる人っている？
体がめちゃくちゃ硬くて大変。両足首つかんで床に頭をつけるとか無理だ…
生まれたての羊みたいにプルプルしちゃって、誰も見てないけど恥ずかしいｗ

>>849
俺も最初そうだったけど基本二日目にして
指の第一関節くらいまでは地面につくようになったよ

脚の裏側全体がビリビリいうけどｗ

>>848
知らないよ、俺達はお前の動きを見た訳じゃないんだし

無意識にさぼってますかね？

とか聞かれても・・・

ビリー応用前半と最終前半の組み合わせ続けて身内に太った？と言われたものですが
ビリー応用前半後にジョギング４０分を組み合わせたら
見る見るごつく感じていた手足が細くなりました。ちなみにジョギングは二日に一回です
変にいかつくなった！と感じた隊員女子はちょっと走ってみるのも良いかも

>>852
応用前半と最終前半ってほとんど、ウォーミングアップとストレッチじゃない？
それでごつくなっちゃったの？

>>853
なっちゃいました、母親が筋肉質なもので…遺伝です多分
ちなみにバンドが出てくるところまでやってました、バンド体操苦手で避けてました
スミマセン

さて飽きてやる気がおきないけどビリーやるか
継続は力なり

３ヶ月目に突入して約１週間

身長１５７
体重４６．４〜８→４５．６
ウエスト６８→６５
二の腕２５→２３
太もも４８→４７
ふくらはぎ３０→２９

丸３ヶ月経過したらもう少しマシになるかな。まだまだ頑張らねば。

なんで誤るの？
ちなみに俺はいいかんじにごつめの女性好きです（でぶは嫌よ）
っていらん情報？

>>838
確かにやらないよりはマシだけど　脂肪は有酸２０分してから燃えてくるから
やっぱり長い時間やるのが効果的である事には違いない

>>854
プヨプヨのブタより　ムキムキ女のがカッコいいよ

ビリーは下半身、特に太もも痩せに効果はありますか？
上半身は結構しまってるので下半身を集中的に痩せたいんですが…誰か教えて下さい

>>812
適当に書きすぎw身長と体重からBMIを出すんだから逆算できるのは当たり前でしょ。

>>858
ビリーの中に組み込まれている無酸素運動は上半身が多いので向かないと思います

>>858
lower bodyという下半身専用プログラムがamazonに売ってます。
3000〜4000円くらいだったかな

今週末は用事でビリーから離れます。体への休息と考えればいいのかも…

今日はなぜかしら基本プログラムのスクワットの動きを頭の中で考えていました。
腹筋プログラムの立位で骨盤を前に出す腹筋の動きを取り入れると、意外にも膝に
負担がかかりませんでした。勢い余ってしりもちつきそうになりましたけど、両脚を
しっかり開いて踏ん張りを効かせると大腿部にビンビンきますね。

ビリー歴エリート2週間、その後SJ版2週間目。
高校生の時の部活以来10年ほとんど運動らしきものはせず。
ビリー入隊前は普通の腹筋運動(学生時代によくやるやつ)が1回もできなかったのに、
今は20回くらいなら何とかできるようになった。
エリート・SJ版とも基本しかやってないのに、こんなに腹筋がつくものなのね。

>>856
いらねーよ
うぜぇから氏ねよ

みんな食べたいもの食べてる？
決まりごとって作ってますか？
例えば○時以降食べないとか、ﾋﾞﾘｰ毎日するとか、野菜をたくさん食べるとか…
みんなの事気になります

>>864
つ鏡

>>865
基本的だけど寝る前3時間は食べないとか夕食後は食べないとか間食は控えるとかならしてる

>>865
なんか失礼かもしんないけど、あなた何か心の病気もってない？

>>865
・基礎代謝<=摂取カロリー<消費カロリーを心がける。
・夜９時以降は何も食べない。
・一日４食以上食べる。１食の量を大幅に減らして食間を３時間以上とりつつ
　空腹期間を作らない。（おかげで胃袋はピーク時の６割程度に縮小）
・低ＧＩ値のもの、食物繊維を積極的に食べる。カロリー低くても脂質の多いものを食べない。
・ビリーは毎日。職場では可能な限り階段を利用。
こんな感じで習慣化させてます。

>>858
俺は例のランニングきちｇ(ｒｙ
じゃないけど、あなたは走ったほうがいいと思う。

>>861
尼のlower bodyはレビュー見る限り、リージョン、映像方式がやばそうだお。
買うならHMVの方がいいお、ちゃんとALLの表示だし。

部屋の温度は一定でやってるのに最近応用やっても汗かかなくなってきた
体力がついたというより半無意識的に手を抜き始めてるみたいだ

>>865
ビリーのハグに飽きても付き合ってあげる。

厳しいルールっても怠け者の自分だと辞めそうだから特には無いよ。楽しく続ける！って事くらい。

>>872
呼吸かな？浅く早くなってると体温が上がりづらい。
深くゆっくりを心がけるといいと思う。

腹筋プログラムでメインでやる
ツイストだけど、いつも心臓か肺の辺りが痛くなるんだが
やり方が悪いのかな。。。

今日入隊した

一日目から付いて行けねえええええええええ！！！！！１

運動不足のピザにはきつい
明日も基本する、絶対くじけないぞ

身長１７０
体重７７
体脂肪率２７％
ウエスト９５のデブも頑張ってますよ〜＾＾
皆さんも諦めずに頑張って〜

>>865
カロリーコントロールはしてる
１日摂取カロリーは１５００〜２０００にするよう心がけてる

あとたんぱく質　食物繊維を多く摂れる食材をとるとか（例：ささ身、ひじき等）

駅ではエスカレーターではなく階段を使う

応用編やらないうちにディスクなくしちゃって
ドンキに買いに行ったんだけど英語ばっかでどれが応用かわからない。
しかも2枚組みだし・・・
どれ買ったらいいの？

好きなの買えばいいんじゃないかなｖ（＾＾＾）ｖ

>>876
腹筋プログラムまで体験途中の俺だが、今のところ、一番辛いのは基本プログラムだった。
時間が長い上に体温上昇系が多いので。
腹筋プログラムとかはきつい割に時間も短く体温上がらないため、きついのに辛くない。
基本プログラムでまず体力を取り戻せ！ﾜﾝﾓｱｾｯ！

>>877
まったく同じ体型だw
お互いがんばりましょう！

ビリー入隊２日目。
ビリバン最後の腕立てが最大の関所。
もうこの時点で腕の感覚がなくなってるー。

ものすごく屁が出るようになったんですが仕様ですか？

>>883
新陳代謝良くなって便秘が治ったとか
もしくは食い物がなんか影響してるとか

４月にジム通い始めて８月末まで６３�`→５５�`、３３％→２７％
９月から入隊して体重変わらず２７％→２４％へ。にょほーーーーん！(´・ω・`*）

>>885
4ヶ月での効果と6日ほどの効果を比べてもこれはすごいのでは

はいはい誤差誤差

>>869
〉空腹期間を作らない。（おかげで胃袋はピーク時の６割程度に縮小）

これマジ？
自分胃拡張か胃下垂(ポチャだから違うと思うけど)かってほど、異常な大食いなんだけど
胃、小さくしたいんだよねぇ

なんか空腹時って、なんたらって物質が出て、ダイエットに良いとか聞いたんたが…
もちろん絶食まではいかないけど、適度な空腹感でね

どっちが正しいのかな？

身長182、体重105キロ　体脂肪率27％
購入後一週間基本Ｐしかやっていない。

バンドつけて余裕にできるまでは次のプログラムに進むべきではないのでしょうか？
ベンチプレスで170キロ余裕で上げられるけど基本プログラム後半の腹筋についていけません

>>883
気のせいか屁が出やすくなった状態からやたら腹筋が締まってきたよ
腹の横にラインが入った。

朝起きると全身筋肉痛＼(＾o＾)／

階段下りる時太もも痛くて辛い。

>>891
みんな最初は通る道。

>>888
胃は小さくならないよ。
満腹感を感じるのが早くなるだけ。
1日５食に分けるダイエットとかあるじゃん。
てかスレチか。

質問。
みんな筋肉痛、筋肉痛といっているが、自分はならない。
昨日で基本3回目、1日おきだが、初回の二日後は若干筋肉痛。
手を抜いてやっているのかと思い昨日はそうとうがんばったが本日も筋肉痛無し。
まだまだ負荷足りない？
だが体重は2キロ程落ちた、偶然かな？
長文スイマセン、こんなのあり？

>>894
筋トレ＝筋肉痛ってわけじゃないらしいので気にしなくていいと思う。
筋肉痛の仕組みってはっきりと解ってないってビリー始めてから知ったよ。

>>885
脂肪しか減ってないじゃないか。これすげーよ。
かなりからだのラインが締まったんじゃないか？

■体重の変化：55−63＝−8kg
■体脂肪量の変化：13.2−20.79＝−7.59kg
■除脂肪量の変化：41.8−42.21＝−0.41kg
(除脂肪量＝体重−体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)

体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は94.88％です。
驚異的に素晴らしい結果だと思います。

体脂肪減少量の計算のアド、テンプレに入れたらダメなのかな。

ttp://diet.089.jp/utility/taisibou.php

>>879
字幕は無いけどこれ買っとけ！
ttp://www.amazon.co.jp/Ultimate-Bootcamp-Billy-Blanks/dp/B0009ORTKG/

>>897
成果発表スレには入ってるんだ、「成果発表」にはね。

>>894
普段全く運動してない人がいきなりビリーなんかの筋トレすると筋肉痛になるけど
ある程度運動してる人だと筋肉痛にはならないかもね。
私はウォーキングと自転車を休みの日にしてて平日ビリーを取り入れたけど
筋肉痛にはならなかった。ストレッチまめにしてるからかもしんないけど

筋肉痛にならないのは負荷が弱いかフォームが悪い可能性もある

ただ動かすだけだといつも使っている筋肉しか
動かしてない可能性もあるから
意識的に筋肉の動きを感じるようにするといいよね。

様々な意見ありがとう。
普段運動まったくだから、負荷不足だと思う。
もっと気合いれてがんばる。

俺の場合は、ビリー始めた初日、訳も解らず、必死になんとかまねしてみる
だけで、その日の夕方から酷い筋肉痛。
そのまま２日目３日目続けていたら筋肉痛もなくなった。
その後半月筋肉痛知らずだったけど、余裕が出て来てしっかりポーズ決められる
ようになってきたら、筋肉痛復活。

バンド有りでスピードバッグって難しい・・・クルクルやってるときに
どうしてもバンドのわっかの部分が腕に当たって痛い

>>879
アマゾンで買ったらいいと思うよ、ｳﾙﾃｨﾒｯﾄだよ

どのディスクでもそうなんだけど、寝て腹筋を鍛える運動の時、必ず頭から胸の部分が気持ち悪くなるのでやめちゃいます。
今日はまた多分気持ち悪くなるな・・・と思って早めにその部分だけやめたけど、やっぱりなんとなく時間が経つと気分が悪い。
腹筋プログラムではビリーが「首を鍛えるまでは・・・云々」言ってたけど、他の運動はなんとかできても、
首を丸めて脚を上げる運動が辛いです。

気分が悪くなる人いますか？

やめてたら鍛えられないしなあ・・・

始めて１ヶ月。体重は１キロ増えた。
筋肉がついたんだ、これからが勝負だ！

と、思いきや体脂肪３％も増えてーら。誤差と言われても人生最高の水準だよ・・・(´；ω；`)

使ってなかった筋肉を使ったから
腫れて（肥大？）して内蔵を圧迫してるとか？？？
自分は胸筋鍛えたあとちょっと息苦しくなる時あるけど
そこんとこどうなんでしょうねぇ

>>907
ビリーとは別に、首を鍛えたら？↓こんな感じで。
http://www.tcu.or.jp/kaigo/topics/taisou/06/index.html

>>907
>>624をご覧あれ　　　私も首から頭にかけていまだに辛くなるけど
少しずつ出来るようになるよ。でも無理は禁物！休み休みね

軽い首吊りみたいな運動してると首鍛えられるよ
ただ足がつくところでやれよ下手すると死ぬから

基本が一番汗かくし、面白いし、楽しい。
応用とか腹筋はなんだかやる気がでない。

とりあえず、基本を続けてみる

>>907
自己責任でお願いするけど、休み休みでも無理してやるのが良いと思う。
日常生活にさしつかえるなら、１・２日あけてもいいけど、
とにかく１枚のＤＶＤを24時間以内に消化する。できれば１週間連続。
だってブートキャンプだから。

で、「必ず戻ってくる」方式で14日分終了〜！
休みながら全メニュー消化、旅行疲れで３日休んだけど17日で終了。
1週目バンドなし、2週目はバンド使いました。

体重-1kg/体脂肪率33→28/ヘソ周り-1cm

数字以上に体型が良くなりました。落ちやすい脂肪から、どんどん落ちてます。
キツ目に動くので、食も細くなってドカ食いできなくなりました。

このペースなら、来月には健康な体を手に入れられそう。
毎日Disk4を日課にして、そのうち再入隊してみるつもりです。

ありがとうビリー、スレ住民もありがとう。

今日入隊してみました。
とりあえず基礎通してやってみたけど、腹筋系はどうしても腰が痛くなってしまう。
ビリーが言ってるようにやってるはずなんだけどなぁ。

しばらく続けて、人前に出ても恥ずかしくない体作りを目指したいです。

腹へこまんなー2ヶ月以上してるのに

>>912
ドアノブでも首吊り自殺できるって知ってる？
絶対にやらないように。事故ります。

首を吊らなくても
ビリーを休み休みやってれば鍛えられます。

>>908
あれじゃない？なんだっけ、ホメ、ホメオシスタシス？ホメオスタシス？
ってのが起動してるんじゃない？

>>908
体重計での体脂肪って、体の水分量も絡む。
あなたの場合、マッサージマッサージで解消するお
使ってない筋肉が、運動で張ってるから、ストレッチとマッサージ。

大体、ビリーで脂肪が増えるならよっぽど食ってるってことだから
キニシナイのがいいお。

私は、１か月で約５ｋ減った。
体脂肪が２６％→２４％
体重９６ｋ→９１ｋ
まだまだピザだけど目標の７５ｋまで続けるつもりです。

間違えた。すまそ。

１ヶ月目でやっとシェリーで抜く事が出来たわ

応用の腹筋ができないよ・・・ワンワンシッコで体力つかいはたしてしまう。
応用毎日やってたらできるようになる・・・よね？

応用毎日やる元気をわけて欲しいｗ
つーか、応用毎日してたら腹筋なんて楽勝になるんじゃ？

>>924
ワンワンシッコで体力使い果たしてしまうなら
応用やる前に腹筋Pの後半だけやってみれば？

>>920
だから、過激な運動で身体が緊急事態とおもって、いままで８０％しか
消化吸収してなかったカロリーを１００％吸収して、なおかつ身体に蓄積しようとする
そのホメなんとかって可能性もあるんじゃない？

>>927
摂取カロリーが異常に低ければなるけど（低血糖状態）、
絶対体重が増えないレベルでなるので、体重が増えてるこの人ではあり得ません。

生半可に齧ったことに「拘泥」するのはやめましょうね(^ω^)

>>812
どんだけ頭悪いんだよｗ
電卓かエクセルつかえば数字なんかすぐ出せるだろｗ

>>928
ごめんごめん、俺もよく知らなかったから、可能性をきいてみただけ。
そうだといってる訳じゃないよ。

ちょっと調べて来ます。

体脂肪も体重も全然落ちないけどズボンがゆるくなってたから頑張る。

基本と応用を続けて毎日やってたら高校時代に部活で
怪我した膝がまた病んできた…
やっぱやりすぎは良くないね　orz

身体に水分たまると体脂肪率って逆に下がるんじゃないの？
私は生理前はむくんで体重増えて体脂肪率は下がるよ。

初・最終ｵﾜﾀ

赤パンやる気なさすぎﾜﾛﾀ

腹筋プログラムの合間に入るツイストって、あまり腹に効いてる気がしないんだけど、なってないかな？
腰の固定と高さをもっと意識してやってみるか！

ツイストが効くのは、わき腹。ウェストが細くなるよ。

>>935
あれは筋力があればあるほどキツくなる。

>>936
あぁだからかぁ
1週間で10cm減りましたわw
でもまだまだまだまだピザですが。

>>934
ほんとにやる気なさそうだよね・・。
最終やる度にあの人が気になってしまいます

>>917
俺も丁度そんなもんだけど、中々おなかスッキリしないねぇ。
始めて間もなく最盛期のボリュームからほんのり落ちて、それっきり。
体重はやっと一キロ減った。

最終Pのﾃﾝﾎﾟ速過ぎﾜﾗﾀ
でもすごいﾃﾝｼｮﾝあがるしやっていて楽しいｗ

>>935
なんとな〜くツイストしてるだけだとラク。
腹筋に力入れながらフン！！！フン！！！ってやると
きつくなる。片足前に出して折曲がる時にビリーが言ってるけど
力いれないでやると、ただのウォーミングアップにしかならないと思う。

私ツイストやると吐きそうになる
なぜだ…

腹筋終わり。ツイストは背中丸めつつ顎を引くと
否応なく腹が凹むから、おなかを意識するのが
苦手な人はやってみて（自己責任でお願いします）

高速腹筋がまだまだまだまだ厳しいー
1ヶ月と5日目、これからが楽しみ。

俺は胸が痛くなって早いテンポのツイストが続けられん…
二ヶ月やってもこの症状は全然直らんなぁ。

すいませんホメオ疑惑の者です。食事制限は気にかける程度なんで体重は減ってません。
とりあえずマッサージしてみます、揉みまくります。

みんなありがとう。今日も頑張ろう！！！っしゃあああ！！

>>946
私も全く同じでしたよ！
1ヶ月時点で＋1kg、体脂肪率も人生最高(°m°;)
でもその後ストンと戻りました。
もうすぐ3ヶ月が経ちますが、
体重はまだ横ばいだけど体脂肪率は2〜3％減♪
お互い頑張りましょうヽ(´▽`)ノ

ビリーには言いたいことがありまくります。
もう１セット！
っていって２セット続けるのはデフォルトなんですか？
隊員に劇飛ばすのはいいんだけど、それに集中して回数を数え間違えるのはやめてよね
あと、ビリーは辛いトレーニングはやらないよね…。
視聴者に檄を飛ばすよりむしろ本人がやって欲しいんだけど
ビリーが張り切るのは筋トレのときだけじゃん…。
あんたが誇示したい腕の筋肉はよく見たから…わかったから一緒に激辛い腹筋運動やってみよう？

>>948
あんだけ声出しながらやってみれば分かるんじゃないかな

俺なんか８ｘ２が１セットなんだと思ったよ

>>948
初心者スレとは言え、さすがにその手のツッコミはもう聞き飽きたかも…。

ビリーがブートキャンプ程度のプログラムを通してこなせないはずがないし、
あれだけの声量で絶えず解説しながら有酸素運動できるならもうそれは人間のレベルを超えてるよ。
てか、ビリーが全部やっちゃうんならそもそもシェリーやジュリアンは要らないし。

ﾜﾝﾓｱｾｯ！の罠についてはあれがもうブートキャンプの醍醐味になっちゃってる人の方が多いかもね。
てか「もう1セットやれってだけで、それで終了なんて誰も言ってない」ってこのスレで誰か言ってたね。

本当のブートキャンプで隊長や教官があれだけ一緒に体を動かして指導してくれるなんてことあり得ないよ。

初心者スレだしﾜﾝﾓｱｾｯ!に騙される辛さはよくわかるが、
ビリーがズルしてるって言うのはどうにもなあ。

それはともかく応用のランジで隊長が『あと2回』って言うから
「ちょwあと2セットとかぜってー無理だしwwwww」って
心がポッキリ折れかけたところで実はたったの2カウントで終了。

ってこともあったりして意外と侮れない。

基本Pのパンチ→キックのコンビネーションで、ちょっとやってすぐ「歩くぞ!」と言ってるのは疲れたから？
あとイカキック（両手を下ろしつつ腿上げ）で、左右のスピードが倍違うのが気になる。俺は両方速くやってる。

>>860
>>861
>>870
みなさん本当にありがとうございました。
lower bodyってＤＶＤ早速インターネットで検索してみます。

最終が一番ﾉﾘﾉﾘで30分で好きなんだけどなぁ。
基本１回と、最終２回だったらどっちが効果あるんだろう？

>>954
871はスルーですか、ああそうですか・・・

みなさん、ビリーのときの足元ってどうされてます？
わたしはアパートなので音を立てないように、コルク床＋裸足なのですが、
腕を伸ばすとビリーズバンドが足に食い込んで痛いです。
みなさんはシューズを履いていらっしゃるのでしょうか？

>>956
ｲｷﾛ

>>931
おお！まったく同じだ！
俺も、体重＆体脂肪は変化なしだがズボンがかなりゆるくなったよ。

>>956
本当にごめんなさい。見落としてました。
>>871さんも、ありがとうございました。
あの、lower bodyはビリーズブートキャンプの中の１枚に入ってないんですか？

不正入隊してバンド無しで2ヶ月・・・
昨日、偽バンド購入して応用やったら腕がグダグダになって完走出来なかった

今日は朝からヱヴァ初号機みたく腕ダラーンの猫背になった

>>960
入ってない。
よって、日本語字幕版は無い。
しかも、バンドを使うと「うひゃひゃひゃひゃ」と笑いたくなるくらいキツイ。

入隊３週間、高速腹筋を半分のペースでやる以外は
完全についていけるようになった。
コンバットキックをがんばりすぎたせいで股関節が壊れてるが、
筋肉痛とか疲れはほとんどない。

次のトレーニングも続けてやりたいが、
腹筋をちゃんとやれるようになるまでがんばるか。
最近、腕立て、高速腹筋以外の腹筋ネタを完全にこなせるように
なって嬉しい。

>>962 962さんは持っますか？
質問ばかりで申し訳ないんですが日本語版ないって事は英語ですよね〜？
内容はわかりますか〜？

>>964
持ってる、思いっきり英語です。
内容（ビリーの指示）なら、SJ版（日本語字幕）4枚をやってれば「注意点」は分かる。
他にタエボーも7枚持ってるけど無問題です。

基本１週間終了(１日休み)。
相変わらず全身大量の汗。でもそれが気持ちいい。
最初から比べると体力がＵＰした気がする。パワー腕立ての膝をつかないで出来る回数が増えた。
２週目も基本で体力作りに励みます。

最近腹筋がﾌﾟﾙﾌﾟﾙする。今までなかったのにおとついから急に腹筋のところをするたび何かが違う……お肉とれてきたのかな??

汗だくになる人が羨ましい('A`)
全身じんわりと汗ばんではいるけど、汗が流れるほどには出ないんだよなあ。
扇風機とかつけててもダラダラ出るの？

基本とかに入ってるスクワットって、
ビリーは「膝がつま先より前に出ないように」って言ってるから
膝の位置を動かさないようにするためにお尻を突き出す感じでやってるんだけど間違ってる？
友達と一緒にやってたら「なんかそのやり方おかしいよ」って言われたので…

amazonでロウワーの説明書き見てきたが、リージョンも映像方式も問題無いな

むしろHMVの方が危なそうだ