ε=ε=走　ジョギング　42km通過　ε=ε=走

いよいよ42km通過です！

夏間近、カッコイイ体で海に行けるように
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-13あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　41km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182846948/

☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/

＜過去スレ続き＞
31km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173003129/
32km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174041099/
33km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175005020/
34km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175939102/
35km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176972985/
36km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177907785
37km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178810169/
38km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179904978/
39km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180955260/
40km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181899269/
41km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182846948/　（前スレ）

☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ〜その１７〜
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1174104598/
ウォーキングにハマってしまった人(35km目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180995835/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1177154701/
ジョギングしようよ35週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1181368371/
ジョギング趣味の人いる？24人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/

☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
　
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
　
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
　
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7〜8分で 90分以上走れ、とのこと。
　
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出 義雄

☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
　
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/index.html
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
　
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
　
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
　
☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22〜23ページ

ダイエット板のダイエット関連スレ

30代後半からのダイエット　パート２
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180681966/
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157033712/
標準体重の人のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/
10kg以上痩せたい人が集うスレ　2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180453365/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その35
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179108733/
　
　
以上スレ立て終わりです。
次スレは>>950の人が立てるようにしましょう。
そして>>195お(・∀・)め(・∀・)で(・∀・)と(・∀・)う！

>>1
スレ立て、おつかれさまです！

毎月のカロリー消費目標を設定してるんだけど、
６月はあまり走れなくて、仕方ないから最後の５日間は連続で走った。
目標は達成できたんだけど、頑張りすぎて、ちょっと走るモチベーションが低下。

たった今１０キロ走ってきました。久しぶりに乾いた空気の中を走れて快適そのもの。
汗は出ると同時に蒸発して、ウェアも髪もサラサラの完走しました。

>>1 乙

明日一日中雨なんだよな〜

夕方8km走ったんだけど、今から明日の分を走ってこようか悩み中・・・

>>1
乙。

コンコーニテストってのをやってみた。
さっきデータをグラフにしてみたら、直線部分ってきれいに直線に乗ってた。
で、俺のAT（無酸素性作業領域）はカルボーネン法の75%ぴったしの所にあるってのがわかった。
強めの運動強度で長時間維持できる心拍数とも一致してた。
なるほどなー

>>13
ありえねぇよ。湿度0％だって10k走ったらサラサラじゃいらねーｗ
ちなみに俺は北海道だが、お前ドコ走ってるの？
まさかクーラーの効いた室内を一、二歩完走！とかじゃねーだろうな？ｗ
ネタだろ？

1000は今頃.....

>>18
二番煎じだからツマラン

>>1
乙

前スレ1000はとうぜん40km走りにいってるよな？

どうみても確信犯だよな前スレ1000
どうせ誰かの携帯だろ

>>17
いつもよりかなり遅いペース（１キロ／６分３０秒）だったので、本当に身体に汗で
湿った場所が無かった（強いて言えばパンツの中くらい）。心拍数も１００／分に
達してなかったかも。ま、そういう体質の人間ですので、そんなに目くじらたてないで
ください。走ってる場所はどちらかといえば北国で、気温２０℃湿度６０％でしたよ。

>>22
ネタに反応した俺が悪かったｺﾌｰ

前スレ1000だけど、正直スマンかった。
まだ会社で今日は走れなくてイライラしてた。

>>24
前スレの件は２番煎じでつまらなかったし、ドンマイです。
しかし走れないからってイライラされたらどう考えても迷惑ですし、
他ランナーの評判にも関わるので、その辺意識高めでお願いします。
　

1000ゲトでちょいネタ書いただけでそんな真面目に批判せんでもｗ

もう寝る

>>1
42.195にして欲しかった。いや乙なんだけどね・・・

>>28
>>11 で、
>>195お(・∀・)め(・∀・)で(・∀・)と(・∀・)う！
　
といってる意味がようやくわかった。

13km走ってきました。
なんか最近、月が綺麗ですね＠埼玉

明日の朝は晴れだヽ(´ー｀)ノ
はしるぞ〜。
ジョギング始めてなんだかんだで15ｋｇ痩せた。
♂だけど、痩せると乳首って小さくなるんだな。
そんなわけでおまいら (つ∀-)オヤスミー

最近このスレ嘘ばっかり書いてあるな

真実はいつもひとつ！

おはようです。
膝が痛くなって３分の２で歩きに切り替え
いつものコースがやたら長く感じた(ﾉД`)けど朝はきもちいー！

同じく朝RUNはきもてぃいい〜！

明日は七夕だな

みんなの雑記なんだから、間違えもあれば戯言もあって当然
むしろ間違いや戯言の書き込みは笑うところだなw

マスコミの過度の報道によって行き着けの精肉会社が廃業に追い込まれた。
冷凍肉でこっちは、アイシング　向こうは、解凍と「お互いニコニコですよ」と言ったら
快諾してくれた社長。理解があったのに・・・・　残念だ。

朝ジョギするとその日一日中必ずゲッソリ痩せる俺は朝ジョギ向いてないってことでおｋ？

好きにしろよ。

>>39
つ水分

朝ジョグって一日ゲッソリ痩せて翌日は元に戻るなんてことはあり得ません。

>>31俺も痩せて乳首ちっちゃくする！
リトル乳首を手に入れるために走る！

>>21
×確信犯
○故意犯

日本語の確認。

>>44
×故意犯
○模倣犯


過去スレの確認。

>>45
あたなの文では　偶然かぶっちゃった　って事になるな。
余計な口出しは不要です。

いや、悪いとわかっちゃいるけど面白そうだからわざとやった…確信犯だろ？
確信犯は悪いとわかってるけど、わざとやるって用法もあるはず

…どうでもいいじゃないか、細かいなw
1000本人さまですか？

正しいという確信に基づいての犯罪が確信犯であって、
過失の認識がない状態と言えば解りやすいでしょうか。
間違った用法が浸透して当たり前のようになっているだけですね。
まぁスレ違いなのでもうやめます。
お騒がせしてすみませんでした。
ちなみに１０００ではないです。

ここのスレでよく走って膝が痛くなるって人がいるけどなんで？
古傷？年寄り？巨デブ？フォームがおかしいから？走りすぎ？

ほんと謎。

>>49
人の肉体に関心もつ暇があれば走ってろ

ちゃんと調べてみた
本来の意味では貴方が正しいな
しかし、現代の用法として解釈されるくらいには
俺の言った意味もある、もとい意味にもなってるな

とりあえず貴方の言ったことは受け止めた
言葉の新たな側面は理解した、ありがとう
そういうことでよかんべなw
お騒がせしました
次の話題ドゾ
↓

最近は何かにつけて見下すようなレスをつけるやつが多いな。
>>49みたいな。

では本題に戻そう
なぜスポ根精神論が必要なのか
それは、心を鍛えるためなのです

辛い時、苦しい時に耐える力それの精神力が大事なのです
辛くなったら休んじゃお
おなかが減ったから食べよう
それではダイエットは成功しないのです

でも痛くなったら休まなきゃだお

>>52
わざわざ午前中から、低級な釣りに付き合わんでも良いでしょｗ

>>46
模倣って分かる？
なんで偶然かぶっちゃったって事になるの？
得意の脂肪脳で発狂して見せてよｗ

>>56
メンドクセーからイチイチ煽って召還すんなよ

>>44->>45の流れ、
個人的には面白くて好きだけどなw

膝の痛みはほとんどが走りすぎでしょう。
筋力つけたり、ストレッチをきちんとすることで、痛みは出にくくはなると
思いますが。あくまでもダイエットが目的と割り切って、格好悪いくらい
スローペースで長い距離を踏むことが大切だと思うよん

>>56
【故意○＝模範○】＝であって故意でない模範はありえない。
>>44は言葉の持つ意味が違うのを指摘しているのに対し、
>>45は状況的に同じ意味の言葉であるにもかかわらず片方を×としてる。
（状況：過去スレ１０００を故意にマネて書き込んだ）

模倣犯○が成立するための必要条件として故意犯が成立する必要がある。
反論があるなら>>55で自らが言った、故意×、模倣○の成立する理由を説明する以外話は進まない。

このスレにおける>>44を他の話に例えるなら、
Ａさん「今朝牛乳を飲みました」【実際は豆乳であった】
44「それは豆乳ですよ」

このスレにおいての>>45を他の話に例えるなら。
Ａさん「今朝牛乳を飲みました」
45「ちがうよ、牛乳×、ミルク○」
のような必要ない指摘なわけです。

>>57が憂慮してる事態に陥るというお馬鹿な流れに嗤ってしまった。

走りでもなくダイエットでもない事に執着するなよ。

走って来た。


>>57
悪い、召喚しちまった。
発狂しろという命令に従う>>60に免じて許してくれｗ

>>63
だから煽るなって〜

相手してる時点で自分も同レベルだってことに気づいて欲しかったな

ID:kEhziUgD
ID:qhwOtELB
あぼーん推奨

>>49
何の支障もなくＬＳＤやレース出来る人は、いろんなものに感謝をしなければ罰が当たりますよ

皆さんO脚ってどう治しました？
怪我しやすいそうなので治そうかと思っているのですが・・・

O脚をおー客さんに治してもらう。

>>68
地道にストレッチ汁

>>68
靴を見直す。

LSDは速度守りさえすれば出来るんじゃないの？

ＬＳＤで歩かないでユックリ走るのって難しくありませんか？
キロ７分とかで走ると、かえってブレーキがかかって脚に負担がきたりします。

>>73
あー分かる。
遅すぎると逆に疲れるっていうか・・・まだこんなとこかよっ！って精神的にも疲れるし。

>>73
その負担に慣れるためのＬＳＤなんだが・・・

誰だって楽に走ってりゃペース速くなるよ

女性向けスカウトネット高収入
http://foodpia.geocities.jp/doctorextra2658/

>>73
スピード練習で速く走るよりゆっくり走った方が楽だって言ってるくらい不自然。

身長173cmフォーエバー
体重73→71→69→72→70→73→72→69→71kg
体重は多いときだと一日に前日比3kgぐらい差が出る。
そして毎日変わる。
毎日一時間、けっこうな速度で走ってんだけどなかなか69kgを切らない。
息切れはまるでなくなったから体力は相当ついたんだろうと思うけど、見た目も全然引き締まってないし。
どうすればいいんだ。

>>78
半年くらい前の俺と全く同じだな。
食事は全く制限しないで食欲に任せているんじゃないの?

>>73
ペースランとかインターバルとかはLSDをこなしまくって
基礎持久力が磐石な人がやる。LSDはひたすら忍耐。
体脂肪が脂肪酸として血液に放出されるHR65％を絶対維持。
時間は長ければ長いほどよし。グリコーゲンが枯渇する
4時間以上なら最高。この場合はちゃんとジョグ中に糖質を補給する。

みるみる毛細血管発達するお。

4時間も走る人なんているのか
俺的にはありえないが世の中にはいそうw

>>80
HR65%ってゼロ・トゥ・ピーク法？
カルボーネン法だと高すぎるよね?

3時間はまぁ行けるけど、4時間は結構キツイな
この間に俺のグリコーゲン貯蔵限界があるんだろうな

>>79
その通り。食べたいだけ食べて飲みたいだけ飲んでる。
やっぱマズイよな。

俺も週一、若しくは土日連続二日4時間LSDはしてるよ。
痩せるにはこれが一番。

>>84
俺は今でも食べたいだけ食べてるよ。
でも、距離を踏むようになったらどんどん痩せるようになった。
今話題になってる30km以上、4時間のLSD推奨。

>>82
Max65%

地面からの衝撃が少ない登山や自転車競技だと8時間くらいLSDやる。
ランのLSDだと目安としてはサブスリークラスで3〜4時間。

雲の上のような難しい話ばかりで、スレ読んでてもモチベーションがあがってこないよ。

ただいま帰ってきました。
今日は仕事の疲れもそれほどないし余裕だなと思って走り始めたらかなりきつかった。
いつもは余裕の10�`が今日は走り終わった途端、立ってられなくて道端に寝転がったよ。精神的には平気でもやっぱ体は正直だ。
ただ、寝転がったアスファルトが気持ちよかった。昼間の太陽に温められたアスファルトの熱が背中に伝わり、体の上を通り過ぎる風邪はひんやりと気持ちいい
初めての発見でした。

65%強度だと俺の場合7分/kmくらいだな。
俺の場合、もっとゆっくり、60%強度で7分半/kmくらいのペースかな。

俺も早朝に2時間走って夜に2時間走ってるから食欲はかなり食べます。食べない病気になりそう！脂質
糖質なんでも食べます。

30分だけハイペースで入っても血糖だけ消費されて
腹がすくだけ。

1時間スローペースは30分のハイペースよりも消費カロリー自体は
少ないが、体脂肪がちゃんと使われてる。とにかくリパーゼが体脂肪を
遊離脂肪酸に分解して血中に放出し、燃焼されるという代謝ルートを
LSDトレによって確立すること。じゃないと毛細血管もVO2MAX値も増えない。

ハイペースを維持するための筋グリコーゲンの使い方はその次のステップ。

また転んだお（´・ω・`）
アザ、すり傷いっぱいぱい
私にとっても雲上人ばかりで皆さんすごいや

↑
がんばれ尾

鵞足炎やっちまって一週間経つんだけど、いまだに痛むよ…。
あと半月くらいは休まないとダメなのかな？
せっかく奮発してカヤノ買ったのに一度も履けてねえ(つд｀)

>>87、>>92
すまんすまん。
心拍トレーニングの話。
ダイエット板でよく心拍数120とかってあるあるネタを披露してる奴がいるだろ？
あれは全部嘘。
本当は最大心拍数に対して何％の心拍数で運動すればいいかを議論しなくちゃいけない。
例えば、
最大心拍数というのは大体「220-年齢」で計算される。
30歳だったら220-30=190拍な。
それに対する65%だったら190×0.65=124拍って具合に。

で、LSDなら60-65%の強度、つまり114-124拍で、ってそんな話。
の80%

最大心拍数220-年齢ってのはダイエッターにはちょっと不確定。
運動不足気味なら210-年齢くらいだと思う。「肥満」レベルなら
200-年齢くらい。

本当はトレッドミルと心拍計を使ってスポーツジムや大学のスポーツ科学教室
なんかで最大心拍数やら乳酸が溜まる限界閾値なんかを実測してもらうのが一番確か
だけど。

つまり、ＬＳＤやってない奴は、無駄な時間を費やしてるって事でＯＫ？

LSDより効率は悪いけど、何もしないのに比べれば十分有益。
大事なのは走ろうというその心。

駒沢公園でLSDで走ってるけどさ、どんどん追い抜かれるのが寂しいんだよな
女子高生ぐらいにまで追い抜かれると・・・
まぁ気にしないけど。

駒沢公園は、6:30と１２時間後の18:30では平均年齢が５０歳くらい違う。

>>99
LSDやってるから抜かれるの当たり前だ
そこで忍耐足らずに抜き返すと意味がなくなる
心の中に自信を持て、「俺はマジ走りすると10km38分だ」と

土日に4時間LSDとか、インターバルこなしてるとか、運動強度65％とか喜々として書き込む人って、ジョグが趣味を通り越して生き甲斐になっちゃってるのだろうけど、ダイエット板で何がしたいのだろうね？
と、いうか書き込んでる本人はそこまでやってまだピザってるのか？

この板の人ってダイエットしたいだけじゃないの？

今の気分は、例えば、ネットとホームページ目的でパソコン買いに行ったら、
店員の話がCPUやらCeleronとかメモリが幾つだとか容量がギガだとかで
わけわかんねー状態です
怪我無く効率良く痩せられる方法おしえて

＞怪我無く効率良く痩せられる方法

このために心拍数を管理しているわけだけどわからない人にはわからないんだろうな。

>>103
その店員のいう事がイマイチ怪しいってのもあるけどｗ

＞怪我無く効率良く痩せられる方法
食わないにこした事無いのだが、それは皆嫌なんだろ

>>106
皆ってなんだ？このスレの住人に言ってるのか？

>>106
俺は食っても痩せられるようになるのがジョギングの醍醐味だと思うんだけどな。

既存の説を嘘だと断言するのも良いけど、ソースも付けないとね。

貴重な休日を一人ぼっちで４時間異常も費やすというのが激しく違和感
多少多めに食べても体型が維持できてオシャレして仲間とエンジョイするために
やってんだけど、おいらは

>>110
そんな書き込みじゃ住民のモチベ上がんねーんだよ！！
ひたすら走る走る走る！痩せるために走る！吐いても走る！

このスレでLSDという言葉が乱発するのに違和感。

>>111
お前は陸板で相手にされなくて、ダイエット板で天狗になってる口だろｗ

>>111
まあ、人それぞれだし、4時間LSDする人も2時間の人も全くしない人もいてもいいんじゃない？

好きにしろよ。ダイエットは自分との戦いにすぎん。
誰もおまえに強制なんざしてねーよ。

みんな一日何キロ走る？

>>115
良いこと言うな、アンタ

>>116
5〜35km

>>118
35kmてｗｗ


時速何キロくらいの早さで走ればいい？

>>119
さっきも書いたけど7分半/kmのLSD

>>120
ジョグスレって他板にもあるぜ。誘導はしないけど

あ、35k走ってるのにピザなら此処だな

30ｋｍオーバーは未知の領域だな。
15ｋｍ走ってちょっと余力あるくらいだから挑戦するのもありかも

とりあえず最近梅雨対策で契約したスポクラで
ハムスターのようにその場で走ってるんだが、あれはあれでとても楽しい
巨だったころにはありえないくらいにがんばれてる自分が嬉しいね

土曜には海まで走ろうかなぁ・・・片道12ｋｍくらい・・・
肥満と標準の境目な俺だが、こんなんでいいのかってくらい毎日が充実してます
本当にありがとうございました

>>120
スポーツマンですな。

このスレみてLSDというのに興味を持った
さっそく明日から実践してみる

>>123
一気に伸ばそうとすると気が遠くなるかも、だけど
少しずつ伸ばせば30km越えはできるようになるよ。

俺も10km走れるようになるまでは随分時間がかかったけど、10km走れるようになってから
30km走れるようになるまではすぐだったし。

やっぱり空腹で走るほうが脂肪燃焼には効率がよいのでしょうか？

>>126
すくなくとももうやせるのが目的じゃないでしょ

>>127
正直、大して変わらん気がするんだが・・・
俺だけか？

俺、標準体重＋5�`だけどジョギング一週間毎日３�`ぐらいやったたら体重３�`落ちたぞ
酒、ラーメン、肉減らしたけど。
まあ今までの食事生活有り得なかったわけだ。
夜は飯食ってからじゃないと寝れなかったし、深夜にラーメンとか当たり前だた
いざダイエットはじめると昔の食事生活は有り得んわ

満腹で走らなきゃ気にするほど違わないよ
うだうだ言ってないでとりあえず行動してみろ

LSDとは言うけどダイエット目的でじっくり走りこむ奴っているか？
５ｋｍくらいを週３〜５回ってな感じの奴の方が多いんじゃないの？
それなら別にLSDだなんだって考えなくてもいい気がするけどねえ。

>>131
そういう返しをするやつ多いな。
なんで相手が行動してないと思ってんだろ。

>>127
俺は食事前じゃないとダメ
食後3時間くらいして走っても胃が重くムカムカする
その辺は個人差だろうから体調に問題なければいつ走ってもいいだろ

だから褒めて欲しいだけなのよ、この手の輩は。

ジョギングってもっと早くもっと遠くもっと長くっていう麻薬的なところあるから、LSDに対する憧れも少しは感じる

>>133
逆だ。貴方はそうでないんだろうが、
やる前にそういう些細なことにこだわって一歩を踏み出さない人って実はかなりいる。

相手が行動してないと思い込んでる・・というより、貴方がそういう輩とよく似た聞き方をしちゃってるのさ

>>137
君おとなだねw
こんな逆ぎれする奴は相手するだけ損だよ、馬鹿馬鹿しい

>>138うだうだ言わずに走っとけよ馬鹿w

>>139
さりげに正論だな
>>138よ、そういうわけだし相手しないで明日からもがんばって走っていこうぜっ！
・・まぁ、俺は仕事なんでいつものように夜ジョグなわけだが・・・orz

>>139
おまえもなw

>>141
せっかくフォローしたんだから、相手すんなよｗ

膝のお皿？を親指と人差し指で挟むと
くにくに動くんです

これって変ですか？


最近走りすぎて怪我したのかと不安になってます…

子供の頃悩んだ気がするなー。なんともないよ

ずいぶん伸びていると思ったら
一生懸命喧嘩してるんですね〜

>>143
えっ？それって普通でしょ？漏れもくにくに動くよ

釣りなの？

膝がくにくに動くことをついさっき知りました

釣りでもなんでもなく、無知でした

答えてくださってどうもです

九州雨土砂降り過ぎだろ…常識的に考えて

上の方で暇つぶしされているのは

やはり九州四国の方々でしょうか

関西もふってきた〜

今から行ってきます！＠埼玉

もうすぐでフルマラソン完走の予感・・・

待ちに待った土曜日なのに･･･早起きしたのに雨･･･

傘差せば問題無し

スピードやフォームなんかはどうでもよくて、一定の負荷を長時間かければＬＳＤ
なんだから、傘をさしていてもいんじゃない

195ゲットなら東京マラソン当選

今日はランニング出来そうに無いから泳ぐか

余暇時間を長時間ジョギングしてる時点で

舛田山こそ異能力士にふさわしい
学生時代の四つ相撲だったが、通算勝ち星の決まり手トップが引き技、
引き技で技能賞受賞してなかったっけ

ゴバク（泣

どうしても正しいランニングフォームがマスターできない。
体重も標準近くなってきたのに２回目の膝故障orz
誰かコツがあったら教えてくれ。
やはり「正しい」「ランニングフォーム」でググって動画を見るしかないか・・・

故障するときって、たいてい、その前に調子がよくてスピード出して走ったり
距離をいつもより大幅に伸ばしたり、そういうことがあったような気がする。
調子がいいときほど、スピード出さない。距離を伸ばすときは、スピードを落とす
といったことを心がけるようにしています。
遅く走るのは人目が気になるっていう妙なプライドは、捨てました

北海道は今時期最高〜だーよ。
今日も快晴。地元が雨降ってるならみんな走りにおいで
ジョグれば確信犯だの故意犯だの、どーでもよくなるべｗ

走ってて違和感があるとかフォームが悪い自覚があるなら直すべきだが
自然に走ってるのなら体の方に問題がある可能性がある

>>161
取り合えず、踵から着地を意識してみてはどう？
変な着地で膝にが負担いってるとか
想像だけど

>>163
もうやめてくれ〜
俺は最初に確信犯と言ったやつだが、微妙な気分になるよ
だいたい当事者が納得して退いたのになんでこんなひっぱるんだよw

北海道ｳﾗﾔﾏｼｽ
関東は実に微妙な天気だよ…

>>161
膝の故障の原因はいろいろ考えられるよな
実際特定するのは難しいね
だから俺は予防として30分以上連続して走らないようにしてる
30分走ったらストレッチや水で冷やしたりして様子をみる
問題なければまた30分走る
最長でもトータル2時間以内にする
タイムを競ってる訳じゃないからこんなのもありかな

少しでも違和感があったらすぐに走るのをやめたほうがいい
走ってる時は大丈夫でもあとから痛くなって
結局走れなくなることが今までけっこうあった

>>165
踵から着地といっても、踵の一番後ろの先端ではないので誤解しないように
オレも誤解していて、思いっきり脚が衝撃受けてすぐパンクした
正確には、踵全体のやや外側で静かに着地する感じ。

あー、今日、４時に起きてジョギングしようと思ったのに睡魔に負けてしまったorz

いまから自転車で出かけて、いい場所があったらジョギングしながら、最低
３時間以上、心臓に負荷かけてきます。グリコーゲンがなくなるのを体験したい。
天気いいので日焼け防止対策して

161さん
ランニングスタイル、っていう雑誌に、DVDがついてたよ。
知ってたらごめんね。

ジョグノートつけてるんだけど、毎日20キロとか走っている人がいてびびる。

>>171
頑張れよ〜
あまり遠くまで行くと帰れなくなるかもよw

　, -'"´ ￣｀丶､_
　　　 　 ,.∩　　　　　　　　 ｀ヽ
　　　　〃∪'´￣｀二二人＼ 　ヽ
　　　　| ツ´￣￣￣￣´　ヾ ヽ.　',
　　　　|ﾊ　,ニ、 　　,. - ､　| | | ｌ |
　　　　| ﾊ ｨハ 　 　 ,二ヽ. | | | | |　同じ板にコピペするとそのままだけど、
　　　　| | |　じ'　　　|トJ〉　 /)} ｌ | 違う板にコピペすると鬼のような怖い顔
　　　　|　ﾊ　 ､'＿,　 ￣,,　厶ｲ川|　に変わる摩訶不思議な佳子様コピペ。
　　　　l　l /＼　　　 ..　イV＼川 |
　　　 ,'　l l　,ｲ ｀ｌ￣´ ／　　 /ヽl l
　　　 ｌ　| ｌ ハ 　`メ､　　　 〃　 ヽヽ､__ノ

1周6kmのコースを雨の日以外はほぼ毎日走ってるんだがさすがに物足りなくなってきた・・・
2周走ると流石に時間が足りないから、時間を延ばす以外でなんかいい負荷のかけ方ってないかなあ。

踵が痛いのだが体重が原因？
BMIは２５前後。長いときは時速7キロペースで二時間以上走る。
シューズはそれなりのものにソルボ中敷いれてるけど。

>>166
なんかここ最近、心拍数にこだわったり、LSDマンセーな書き込みが増えてたんで改めてこのジョグスレの流れに戻そうと思って…。
スマン。反省してる

まーでもダイエット目的ならスピード走やるより、じっくりLSDが王道だよな

ルーシー

>>172
ランニングスタイルって、想定読者層がちょうどここの住人だよね。
ジョギング始めたばっかで走り方もシューズ選びも分からない初心者から、
２時間くらい走れてフルマラソン出てみようかなあ〜と考えてるくらいの初級者向け。

ランニングマガジンとか、登場する読者がフツーにサブスリーだったりして別次元。

あと15m！ラストスパートだぁああ！

全然話変わるけど、来年のサロマ100kmマラソン来る人いるかい？

すでにチキンレースは始まっているのかな

なんかスレの流れが不自然だよなw
どうしたのみんな？

>>175
２周を１周の時間で走る

もう1週間くらい陽の光見てないよ
曇りか雨ばっか　(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
炎天下で走りたいお

ちなみに、ランニングスタイルのvol.5（バックナンバー）「４週間で"やせる走り"を手に入れる！」がマジおすすめ。
見本のメニューやら走り方やらケアやらが一通り紹介されてるので、脱我流のテキストにピッタリだった。

あと、「金哲彦のランニングメソッド」は走法・ストレッチ法・ケガの対処法がまとまって書かれていておすすめ。
オレにとってバイブルのような本。

天気悪くて腐ってるんじゃね
天気が悪いと機嫌が悪くなる
それがジョギンガーZ

ジョギングで体をかなり絞れたし、この夏は絶対海にいくぜ！

で、海に入らず浜辺をジョギングする

砂浜を裸足で走ると、ガラス片で足切るよ
気をつけないと

あと3m！

俺が！この俺が選ばれし者なのだ！
便器に吐き出されたタンカスどもが！！このわたしに対して…！
>>195をゲットするのはこの俺ァアアアアアアアアアアアアア！！

195だったら、秋にフルマラソンにでる

やったー！！
来年東京マラソンでサブスリーげっとだぜ！

195

>>195
俺のかわりに頑張ってくれ

>>175
インターバルトレーニング

>>195確信犯ですね

体調悪かったのでやっと3日ぶりに走れた。やっぱりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはｲｲ！！！

２日とか３日開けてから走ると
ほんとジョギングの気持ちよさを実感するよね

サブスリーとかスレ違いなレベルだろ・・・

いちいちスレ違いとか言うなよ。
速い奴もいれば遅い奴もいる。
そんな当然のことが何故受け入れられない？

>>202
同意、若い頃からずっとマラソン趣味でレースに出まくっていても、達成するのは
一部の人のみですよ。サブ４ならば、ここにいるみんなが目指せるレベル。

そんなもん目指す必要もないし、目指したいやつは勝手にすりゃ良いだろ。
脂肪が落ちりゃなんだって良いんだよ。
脂肪落としたいヤツに速いやつと遅いヤツがいるってだけだ。さらっと流せよ。

だなあ
サブフォーは、可能そうだけど
サブスリーとなると、まあ無理だな

まあ、俺自身はサブフォーも無理だと思うけど別にこのスレにサブフォーが居ようが
サブスリーが居ようがどうでもいい話だと思うけどな。
いちいちすれ違いとか言い出す奴がうざい。

だるいと思いつつ仕事をしていました
会社の備品の風邪薬を飲みました
いきなり体か重くなって、動けなくなりました…orz

帰ったら走りたかったのに…
明日はのんびり遠出ジョグのつもりだったのに…

俺の週末が…うわーん、お前ら俺の分まで走ってくれ…

ダイエット目的の人も、たまにレースでるとおもしろいよ。
定期的に走り込んでる人なら、いつもより速く走れたりするし、
タイムは別としても、局面での個々のバトルは燃えるよ。

これから3時間ばかり行って来ます。

てか毎回毎回荒れているので、テンプレに
「あくまでダイエットのためのジョギングのスレです。
速さを競うスレではありませんし、速いものがえらいわけでもありません。
このスレでは脂肪を落としたものが偉いのです。
速さに関するレスは華麗にスルーしましょう」
てな感じの内容を追記したらどうでしょうか？

>>209
レースに出ると故障してその後しばらく走れないことが多い。
脂肪を減らすのが目標の人は、出ない方がいい。出るなら、いつも走ってるよりも
短い距離で、いつものスピードを絶対に越えない範囲で。キモに命じたほうがいいよ。

足が太いぜ

いやただすごいな、って話だったんだけどね

>>208
安心しろ
お前の意思は受け継いだ

ゆっくり休め

速さを求める訳でも競うつもりもないが、走り続けたら自然に速くなるだろ
続けていたら体重が軽くなり脚力や心肺機能が向上するはずだから
速さを自慢したい人がいてもいいだろ
痩せた事を自慢してスペックを晒す人もいるし、それを否定する気もないからね

最近は霧雨が多くて、走ってても爽快な気分になれないのがツライ。

>>209
レースに出れる様なレベルの人はもうこの板卒業だね
君には陸上板がふさわしいと思う。
新しい板でがんばってくれ

連日のジョギング無理してやってたせいか

今日15時間寝ちゃった（笑）一度も目が覚めず

お尋ねします。どなたかお知恵を拝借させてください。

ジムのミルだと走りつつ、歩きつつ、でも30分くらいは余裕で走れます。
しかしアスファルト上の実践ジョグだと疲れるより何より
足が痛くて（主に膝の内側と土踏まず）そんなに走れません。

ミルは負担が少ないとは聞きますが
ではアスファルトジョグでも
ミルで走るように足が痛くならないように走るには
どうすればいいのでしょう？

ひたすら走ってもっと鍛えるしかないんでしょうか？
それともフォームに問題ありですか？

>>215
速さを自慢したい人もいるし
それを否定したい人もいるし
それを否定する人を否定したい人もいる

ってトコかな

>>216
霧雨だとひんやりして走りやすいコトない？

>>219
フォームを正しいものにして、ひたすら走る

ちなみに、負担はジョグ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ミルだから

>>219
まずはミル使うときに傾斜をつけて脚を鍛えるところから始めるといいかもな。
それとミルを使ってるとどうしても上へ跳ぶようなフォームになりがち。
なぜならその方が楽だから。
そこを意識して改善すること。

で、ロードに出たときはミルで走るより一段階スピードを落として走ってみる。

>>217
おいおい、東京マラソンやら他の市民マラソン出たとかエントリーしたって過去レス見てるか？

市民マラソンも立派なレースです。

>>221>>222
了解！
やっぱアレか。もっと足を鍛えんとな。

見た目はかなりなシシャモ脚なんだけどな。。。

見かけ倒しｗ

>>224
＞かなりなシシャモ脚

ジョギングでいう脚ってのは全然意味合いが違うんだけど・・・

サブスリーを目指すのは相当なダイエットが必要だ。
日常生活も節制しなければならない。
文句垂れてるヤツより参考になるな。

5日間走ったから、今日は休んでもいい？

>>227
ダメ

>>227
五日間でトータル何キロだ？
30キロ以下なら今日も走れ！

>>215
だから速さを自慢するのがスレ違いってなんでわかんないの？
速さを自慢するなら別のスレいけ。
この板にかぎっていえば、痩せ自慢をしろってこと。

>>228
やる気でない

>>229
何キロかは計ってない
1時間だったり40分だったり時間で。

>>231
じゃあ、いちいち聞くな

>>230
このスレで速さ自慢してるカキコなんて見ないけどな
遅いヤツを馬鹿にして荒らしてるわけでもないし
大抵タイムが書かれたら「てめースレ違いだ！ｺﾌｰ」って逆上するピザがいるだけ

>>233
それで荒れるってわかってるなら速度なんて書かなくて良いじゃん。
それに〜分で走れて当たり前だ、みたいな書き込みはたまに見るしね。

＞〜分で走れて当たり前だ、みたいな書き込み

そんなくだらない釣りに釣られる奴もどうかと思うけどな

>>234
お前のような馬鹿がいなければ、荒れないよ

２代目のシューズ買って来ました。１代目の踵部分外側がかなり削れてきて気になります。
大体、どれくらいのペースで買い換えるのでしょうか？
走り始めて２００キロってところです。走ってる路面は、アスファルトかレンガ道です、やっぱ
減りが早いですか、土に比べると。
安物（２９００円）ですが、履き心地がいいのでまったく同じものの色違いを買いました。

速く走ると意味無いって書く馬鹿がむかつくんですけどｗ

自分より速い人が気に入らないだけだろ。
世間の豚はもっと大らかだよ。
イライラするなら走れ！

>>236
馬鹿ですいません。
でも少なからず私みたいな人間がいて荒れるのが分かっているにも関わらず、
速さをアピールするような書き込みをするのもどうかと思いますけど？

>>238
ダイエット的にはあまり意味はないと思う。

>>238
速く走っても脂肪の燃焼という視点からみると効率がわるいよ。
LSDをして長時間走るほうがダイエット的には有意義だ。

>>240
ジョギングスレだからな。
速度を書いたりするのはごく自然なことだろ。
だけど他人の速度を見て、いちいち

＞速さをアピール

なんて感じる方がどうかしてる。
つか、速度に対するコンプレックスにしか見えないんだけど

>>240
なんか、コンプレックスの塊だね
その性格は、治したほうが良いよ

生きるの辛いでしょ

みんな走れないから煮詰まってるなｗ

走れないのか？
俺は、今からＬＳＤ行ってくるけど。。。

自分より遅いヤツがタイム自慢してると笑えるが
速いヤツだとムカツク

タイム自慢なんて、本当にマラソンが趣味な人たちでもやらない（ライバルは過去の自分）
というのに、なんでダイエット板の人が他人のタイム気にするかな。
良スレだと思っていつも読んでたし、このスレを励みに頑張って、実際に３キロ以上落とせて
いるだけに、昨今の流れは悲しい。

ダイエット板のジョギングスレですよね。
何度も言いますが、荒れると分かっててなぜ速さのことを書くのかといっているんです。
ダイエットするなら速さなんて関係ないでしょ？

あとコンプレックスも何も恐らく貴方よりは速く走ることは出来ますよ。

脂肪燃焼率の効率悪くなる速さって幾らからなんだ。人によって変わってくるし、
そもそもスピード練習以外の走りはそんなに変わらないだろう。
あまり遅ければカロリー計算で逆転する。

脂肪燃焼率といっても走り終わった瞬間だけの話。食事すればいっしょだよ。
効果はあまり変わらないから無理して速く走らなくてもよいという程度だ。

>>219
霧雨だと、全身が濡れ鼠になっちゃうんでどうにも気持ち悪くて。
なんとなく呼吸ペースも乱れがちになるし。
おまけに洗濯の乾きも遅いし。

>>249
元は美容板だったし、その頃からの住民も結構いると思うよ
ダイエット目的でも筋肉付けた方がより素晴らしい体型に近づくし、
いっつもLSD並にゆっくり走るよりかは、たまにペースラン的なものも入れた方が
体に精神にいいと思うけど。

>>211
俺、一年前のレースで壊れました
レース用の練習も体もできていなかったのに、ヒートアップしちゃったためです
その後走れなくなったダメージは大きいです
最近になってやっと復帰しましたけど

アンカ、ミスったｗ
>>219×
>>220○
ね。

ふう、走ってきた。
またいつもの言い争いがあったみたいね。
もういやになるな…。

>>252
その通り。ゆっくり走ったりペースを上げたほうがいいよ。
あまりゆっくり走ってばかりだと足も遅くなる。
そこで流しなどを取り入れる必要が出てくる。
遅くて何が悪いと突っかかるヤツもいるがしなやかな体になるには速いほうがいい。
美容なんだからただやせたらいいというだけではない。

>>252
筋肉なんてそんなに直ぐにつくものではありませんし、ダイエットしながら筋肉をつけるのはかなりむずかしいですよ。
かなり少ない状態から最小限の筋肉はつくかもしれませんが。

あと元美容板だったとのことですが、今はダイエット板です。他の板にもジョギングスレは有りますのでそちらに行ってはいかがでしょう？例えば身体・健康板などの。

そういえばBCAAをジョギング前に飲むと次の日が結構楽になるね。
ほかにBCAA使ってる人いますか？

>>256
いつもは5kmだけど、週2ぐらいの割合でダッシュ＆ランで3kmやってる。
いい気分転換になるし、徐々に体力もついてきてペース上げても疲れなくなってくるんでお気に入り。

>>257
あんたがよそにいけば丸く納まると思うよ

ちんたら走ってていつまでも痩せないデブ達
笑える

>>260
板違いの方が適切な板に移動すべきです。

基地外の方も移動して欲しいわ

>>257
時間がかかるからこそ毎日無理なく自分のペースでするのだ。
他人に自分の基準を押し付けるな。

また議論荒らしが張り付いてるな…

AGEて煽ってるヤツは議論する気なんかないよ、相手して欲しいだけだから無視しろ
前はなんだっけハーフパンツが良いか悪いかだっけ？今度は速さ？

>>263
都合が悪くなったらキチガイ扱いですか？

>>262
誰があらしになってるか結果をよく見てみろ
速さの事を書くと不愉快だから書くななんて馬鹿な事言ってるのはおまえくらいだよ

……タイムが上がる歓びは、立派なモチベーション維持じゃん。
続けることで、ダイエットになるんだから別にスレチでも板違いでも無い。
単にダイエットを継続するための、それぞれの考え方の一つに過ぎない。
それが自分の考えに合わないなら、その話題を無視すればいい。

それを無視して自分の考えを押しつけてさ、荒れるって。。。
それは荒れるんじゃなくて、荒らしてるだけぽ。

もう夏だ。海に行って砂浜をジョギングしてみよう。
キックが効かないから負荷がかなり高いことに気がつくはずだ。
そして、ジョギングをたしなんでいるなら、砂浜を裸足でジョギングしてみよう。
夏の砂浜は暑い？大丈夫、夏はシューズの中がもの凄い高温になってるので砂浜の暑さにも適用している自分に気がつくはずだ。
（３人組で海水浴に行ったとき、只一人ビーチサンダルはかずに砂浜をうろついてケロッとしていた漏れがそうだった）

>>268
まったく同感

>>242
>速く走っても脂肪の燃焼という視点からみると効率がわるいよ。
でもさ、ジョギングが趣味っていう人以外、特にダイエットのためっていう人なら
なるべく短時間で多くのカロリーを消費したいって思うよね。
そう考えるとある程度の強度の有酸素した方が効果的って人も多いんじゃないかなあ。

>>269
砂浜ジョギングって、足ひねらない？
あの、凹凸はよっぽどフォームがしっかりしてないと過重が左右にぶれて足痛めると思う。

つか、じっさいにひねった漏れがいる。
波打ち際のぬれて砂が絞まってるところを走れば大丈夫かなあ。

精一杯ハァハァゼイゼイしながら1時間あまりで１０ｋｍ走るのでは脂肪が燃焼しないのですか。

>>266
傍から見ると基地害だよ・・・悪いけど。

さてＬＳＤしてくるかな

すみません、sageますね。

>>268
タイムが上がるよろこびを感じるならば陸上板にでも行ってください。
モチベーションの維持は貴方にとってでしょう？いちいち書き込む必要はありませんよね。
自分のチラシの裏にでも書いてニヤニヤしてて下さいね。

>>272

たらたらジョグだったので、足をひねることはなかったよ。ただ、足場には注意が必要かも。
ナイキフリーでやりたいことは、実は芝生ではなく砂浜に全てあるんじゃないかなと今頃考えてしまう。

>>273
十分だよ。脂肪が燃焼しない走りとは100ｍダッシュをイメージするといいよ。

>>275
おまい本当に気違いに見えるよ
きもいからもうレスするのやめるけど
あ、メンヘル板にでも行かれたらいかがですか？
お大事に

このスレでジョグとビリー両方やってる人いない？
親がビリー買ったから両方やろうかなって思ってるんだけど。

>>276
砂浜に埋まってる朽ち木もけっこうデンジャラス。
個人的には、やっぱり防風林の中の遊歩道がｵﾇﾇﾒかなあ。
早朝だと、蜘蛛の巣トラップでえらいめに遭うけどｗ

>>279
ビリーとジョグ両方やってるお！
週5でジョョグ10km程度と毎日ビリーのdisc1かdisc3をやってます。
多少の食事制限で2ヶ月と2週間継続した結果89kg→77kgの12kg減でした。
慣れるまでかなりきつかったですが結構お勧めです。

>>281
叩かれるかもしれないけど10km程度って時間にするとどのくらい？
自分は最高でも1時間、最低でも40分だからもっと長いのかな？
やっぱジョグ＆ビリーだと効果すごいんだね。多少の食事制限っていうけど
リバウンドはしてないですか？

>>281
一日10kmのジョギングとビリーは凄いなあ。
漏れはジョギング5km+ウォーキング7kmが限界だわ。
これ以上増やすと、翌日に残ってへろへろになる。

知り合いに10k40分位で走るデブもいるし、このスレでタイム書いた奴で俺より早い奴は居なかった。
所詮、タイムに関してはダイエット板レベルでしかないのが事実。レースなんて言ってたってそう実力がある訳でもないだろう。そう怒る事でもない。
ピザが運動して早くなれば自慢したくてｳｽﾞｳｽﾞするのも理解してやれ。

>>282
10kmで1時間くらいです。それ以上早く走ると次の日に影響が出たので…。
リバウンドについては、今もまだ継続してるのでわかりませんが、
たいした食事制限ではないので(３食のご飯をそれぞれ茶碗に１杯にする程度)
たぶん大丈夫じゃないかと思ってます。

>>283
初めて1ヶ月はへろへろすぎて会社でも「大丈夫か？」ってなってましたねｗ
でも慣れると結構いけるもんです。

おっと、>>284は>>275にな。

あえて荒そうｗ
>>268
タイムが上がる歓びは立派なモチベーション維持かもしれないが、
それは走る事に対してであって、痩せる事に対してじゃないわな。

タイム自慢がうざいとは思わんが、スレ違いと言われたことにいちいち反応
してるのは正直うざい。
まあいちいちスレ違いとか指摘してるのもちょっとうざいけど・・・

つーことで両派とももっと大らかに行こうぜ。

わざわざ蒸し返したおれは罰で今からいつもの倍の16�`行ってくる。　
　　

>>287
デブのノロマがタイム上がって走る事に対してモチベーション上げてんだから、痩せる事にも繋がるかもしれんだろ。理解を示してやれよ。
10k40分切った位でレース、レース騒ぎ出しても応援してやれ。

自分で自分の走り方があるように
人には人の走り方がある…。
まあ大人になってジョグりましょう！！
おいらはジョガーだからマイペース〜♪

今から走ってくる、走ってきた、今日は天気が良くてサイコー
くらいのスレでいいじゃん

さて本日２回目行ってｷﾏｽ.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

走って風呂入った後のビールうめぇーー

夕飯食べすぎちゃった〜
７時じゃまだ明るかったので８時から行ってきます！
あと30分で消化するかな？？

走った後にお尻が筋肉痛になるのは何故ですか？
フォームが変だからですか？

>>293
走るというと足で走るイメージだが実はケツで走ってると言ってもいいくらい。
つまり、あんたのケツはプリプリケッツに向けて一直線ってトコだよ。
ガンガレ

散歩の犬が糞うざい！

>>295
向こうも汗だくで走ってて強烈に臭いお前が糞うざいって思ってるよ
お互い様だ、我慢しろ。

ジョグ依存症みたいになって、ジョグしなかった日はどうしてもイライラするし
太るって思ってむっちゃ鬱になる。同じ人いない？

鬱病患者がそうそう居るわけないだろう？

散歩の犬の糞がうざい！
雨の日や雨の後は糞が多いな。

>>299
それは言えてる

じゃ次いくね

いつも走るコースでタバコ吸いながら散歩してるヤツらがうざい！

>>301
いつも路上禁煙地域を走ってるいるので関係ないです

ただいま！

道に落ちてる虫の死骸がうざい！

>>303
それをいうなら
走ってる時に顔に当たってきたり、口に飛び込んでくる虫の方がうざい！

荒れるならタイムの話はなしってテンプレにいれるしかない
このスレが一番生きるのって
あー疲れたなー今日はサボろうかなあってときに
ちょっと覗いたらどこぞの誰かが虫ウザイとか言いつつがんばってる…
よしおれも！ってなるところだと思う

喧嘩が一番ウザイけどタイムの話はなあ…

今日､道に暑さで地面から出てきたミミズが大量にうごめいていたのがうざい





つーか怖い

そうですね
あくまでもダイエット板のスレですからね
参考タイムはいいけどタイム自慢はスレ違いですね



タイム自慢や、ダイエット終了後にジョギングが趣味になっちゃって色々自慢したい人は

ジョギング趣味の人いる？24人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/

>>306
それはそうなんだろうけど。。
そういう環境で走れる君が羨ましいぞ

>>307
いや、タイムを語りたいならやはり陸上板で叩きのめされた方がいいかも？

走り始めて２０分経過すると
とても気持ち良くなるのはなんでですか？
いっつもにこにこしちゃう

オレはタイムなんて気にしたことないな
体調に合わせて適当な速さで走ってる

>>307　でファイナルアンサーじゃない？

>>310
走り始めの20分程は体内で酸素の需要と供給がつり合ってないけど
20分程過ぎると需要と供給のバランスが取れてくるからとかだったような。

今から10�q行ってきまー
　

>>310
仲間だ、なんだか快感になってくるよね。

走りはじめが一番ツライ
いつも完走できる気がしない

5Kいってきた
いまからビール

頑張って走ってたら腹の肉が落ちてきた
あまり実感はなかったが効果はあったんだな

12ｷﾛ走ってきた
今晩飯食ってる
豚の生姜焼きだ

じゃあの

>>310
疲れを麻痺させようと脳が反応するから、かな

今日はママチャリでLSDに挑戦してみた
やっぱり自転車は速い
ジョギングしとるやつら見て少しウズウズしたがの

普段使わん筋肉が痛むわ

じゃあの。

>>317
竹原だ！竹原がおる！

竹原ってインチキサウナスーツと足痛める靴を売ってるハゲの事？

>>320 エンタぁみたんじゃない。

走りすぎると翌日に影響するって書いてる人いるけど、どういうこと？
まさか筋肉痛？
ストレッチしてないの？

走り続けて体力が付くとセックスが強くなるな
一度男を引退してたがカムバックしたよ
今は嫁だけじゃ足りなくてセフレが一人いる

じゃあの

久間防衛大臣の辞任問題が新聞紙上を賑わしている。しかし、ここまで愚かな内閣だとは思わなかった。
そもそも総理の実力もなく人選ミスばかりしている安倍首相。松岡農水相の自殺も腑に落ちないが、今回の「しょうがない｣発言も国民を馬鹿にしているとしか言いようが無い。
辞任は当然であろう。

　そもそも世界で唯一の核被爆国であり、核の悲惨さを訴えなければならない国の立場にあるべき防衛大臣が、なんたる無責任発言をしてしまうのだろうか。こいつも大臣の器ではないなあ。
どうみても落とした側のアメリカ側に立って物を言っているとしか思えない。アメリカは戦争を仕掛けたのは日本であり、戦争終結を早めるのには核爆弾が効果的だったと、考えているかもしれないが、
アメリカ国民は、核の悲惨さを何処まで認識しているかも疑わしく、20世紀の偉大なる発明の一つに核爆弾をリストアップしているほどだ。
またアメリカの識者までが、原子爆弾を日本に投下したことにより、戦争の犠牲者をこれ以上出すのを食い止められたと、トンチンカンなことを言っているのだ。だから日本が中心になって、
核廃絶を訴えたところでアメリカは、何処まで核問題に真剣になっているか疑問符がつくのである。

んな中で、防衛大臣という要職につく人が、被爆者遺族を逆なでするようなことを平然と言って、けして許されるものでは無いだろう。
本当に安倍内閣は瀕死の重傷と言ってしまってもいい状態である。
ところで、防衛庁が何時の間にか、ドサクサにまぎれて防衛省に昇格して、長官が大臣になってしまった。
これでますます憲法第九条の改憲が現実味をおびてきそうだが、なんか気づかない間に、どんどんときな臭くて保守的な国家になっていく。それで、まさか宮内庁までが宮内省にならないだろうなあ・・・・・。
ああ、コワ！　主権在民は何処へいく！

俺の場合
2ヶ月位してから、平均体重が3kgくらい減った
3ヶ月位で、少し停滞ぎみになった
3ヶ月半過ぎたところで、1週間休足
休足を境に、顕著に減り始めた

ジョギング内容　週４〜５　一回に9km前後　一時間を目安に

で、いまは4ヶ月半くらいたって、6kg減った。　173/75→69kgへ

食事は、腹７分目　１５００〜１８００kcalくらいかな

間食無し　酒は少し飲むが、一日以上は空けてる

結果、空腹って慣れると案外平気なのねｗ

おまえの主張はわかったが
それとジョギングとなんの関係が

>>326
やっぱり停滞期ってあるんですね
今、自分がそれです
168cm/64kgから動かない
夏に向けてがんばります

このスレ回転速すぎｗｗｗ

今日はいつもと違うコースいてきた
ノラヌコがやたら寄ってくる・・・わりにこっちから近づくと逃げる
何がしたいんだノラヌコかわいいよノラヌコ

　　　λ＿λ　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　ミ　｀ー´ミ　＜　走ってる姿が素敵だぜ
　　 ミ　　　ミつ　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　（人＿つ_つ

>>323
一日で100キロ以上走ってみたらわかるよ。
わからなかったら200キロ走ってみれ。

ジョギングで汗かいたパンツって精子くさくね？

>>333
くさくないけど？

どうせオナった後風呂入らずに走ってるんだろう。

１０キロ行ってきた
やっぱり１０キロくらいが丁度良い
オーバートレーニングでは、ケガもするし・・・

でももっと走りたいなぁ
足りないくらいがいいのかな？

>>336
あぁもう少し行けそうだなぁ・・・
で止めておいた方がいいよ。
試しにその先行って見な。
よーくわかるからｗ

走り始めの頃は、１０ｋｍまったり走りと、カロリー落しを同時にやってたけど、
７００kcalもジョギングで消費してエネルギーが不足してしまっては、脂肪より先に
筋肉が溶けると思い、カロリー落しは１週間でやめました。意識的にやってるのは
間食のお菓子をほとんど止めたのと、たんぱく質にウェイト置いた普通の量の食事くらい。
それでもグングン体重と腹回りの脂が減っている。

10キロで700カロリーも減らせるんだ


意外に俺もがんばってるんだなあ

みぞ掃除してて背中が攣った！　ぐぅ〜〜〜動けないぃぃ〜〜〜無念、、、

　　バタツ・・・

>>337
以前、その先へ行き続けたら
腸脛靭帯炎になりましたｗｗ

あの痛みだけは、もうヤダ

なにごとも継続が大切。
みんながんがれ。

7kmで400〜500くらいだから 10kmなら700くらい いくだろうなぁ

と言っても所詮 機械なので 目安程度にしか思ってないが…

私は7kmが限界値だなぁ 毎日7km走った後 クロスマシンかステッパーで15分 流してるが 気持ちとしては いつか10km走ってみたいと思ってるが ブレーキかけてる

走行距離×体重＝消費カロリの目安ぅ

Mapionでしらべれ

朝カロリーメイト200Kal、昼カロリーメイト200Kal、夜炭水化物抜きでおかずと味噌汁600Kal。
毎日11ｋジョギング。LSDを心掛ける。というか速く走れないｗ
腹筋300腕立て100。基礎代謝は1900Kal。

なんで俺体重減らないんだろ。

>>346
それ、仮に減量できたとしても
１００％リバウンドするよ

>>346
すべての数値がおかしいし不自然

。。。釣られたか

俺もまだまだピュアだな

>>348
どこかおかしい？

いや、釣りじゃないんだけどね・・・
一応順調に落ちてたんだけど停滞しちゃって。

基礎代謝1900というと、二十歳で身長180、体重100kgぐらいのスペックじゃないと出てこない数字。

>>351
28歳173・70ｋだけど。高いの？低いの？

極端に高いよ
それは基礎代謝じゃなくて、生活代謝だな

基礎代謝って、寝たきりの状態で代謝されるエネルギーのことだよ

>>353
�d
ジム行ったら聞いてもう一度計ってくるわ

てか、摂取エネルギーが生活代謝 - 900kcalって、省エネモードまっしぐらじゃん。
ジムで栄養のアドバイスもしてもらった方が良いよ。

だな
ジムでアドバスされて、その食事内容なら
そのジムは止めた方が良いｗ

>>354
食事内容
運動内容
生活内容

すべて、アドバイスしてもらったほうが良いよ
なにもかも間違っている
あと、停滞期はかならずあるから

おなかの肉がまじでまじでなくなってきたーーーー（ジョグ歴2ヶ月半）
うーーーれーーーすぃいいいいい
こんなにお腹周りに効くとは思わなかった！

ジョギング・ウォーキングは正しいフォームで続けると身体のラインが自然とキレてくるからなあ。
腹筋とツイスト組み合わせると、気持ち悪いぐらいくびれるぞ。

そうそうジョギングって腹回りの肉が取れるんだよな
お腹に肉が付いていると
「走るのに邪魔だなぁ」って体が判断するとかしないとか・・・

体幹を軸にした肩甲骨（そうぼう筋）の前後運動に伴う骨盤の回転運動
これがジョギングだからね

みるみるくびれてくるよね
くびれるのはいいんだが、買ったスーツがすべてブカブカで用なしに
嬉しい悲鳴ｗ

みんなジョギングする時間帯はどのくらい？やっぱ早朝が多いのかな

尻が痛かったが２０キロ走ってきた

高温高湿度の炎天下

だがそれが素晴らしい！

こんなベトナムみたいな環境は今の時期しか味わえないから貴重だ

ジョギング初心者ですが、今履いている靴について質問です。
ジョギング時に、足の親指の爪の先が当たり少し痛くなります。
ウォーキングの時は痛くなりません。
これはただ単に靴が小さいだけでしょうか？
それとも紐の結び方が悪いのでしょうか？

>>361
俺は夜派だよ。十時から走って十一時には家に着くようにしてる。そっから風呂
入ってすぽると見てるうちにウトウト・・・。というのが毎日のパターンｗｗ
なんで夜かってのは、なんか他人に走ってる姿見られるの恥ずかしいし、夜の雰囲気
が好きだからかな。田舎だからまっすぐな田んぼ道走ってるけどかなり気持ちいいよ。

>>361
平日は、夜（昼間は、仕事があるから）
休日は、気分によって昼過ぎ or 夜

>>363

　 ○
　（＼
「￣「＼/　←こんな風に

地面に対し足を立てて、
かかとをシューズにフィットさせるようにして靴紐を結ぶと、
もしかして楽になるかも（足が前に行き過ぎるのを防止）。
それが駄目なら恐らく靴が合ってないです。

>>363
靴の幅足りてないよ。走ると親指で蹴る動作が強くなるから。

卵子って漏れるのかしら？

↑おまえは何を言ってるんだ

飯くうまえに走った方がいいのかな
今から走りに行こうとしてて

>>370
走って低血糖にならなければ問題ないと思う。
しっかり飯食ったら2時間くらいは待った方がいいし。

朝は低血糖状態なことが多いから、軽く食った方がいいとは言うよね。
今の時間帯なら、食わないでも無問題じゃない？

>>371
>>372

ありがとう！ストレッチ＆筋トレしてから行ってきます！(`･ω･´)

左膝が痛い。左の膝裏も足首も踵も全部痛い。
今日は走り出したらすぐ左足首がいたくて
走れなかった............。泣。壊れちゃったのーー？

刺すような痛みじゃなきゃそんな深刻じゃない。

水たまんなきゃ、休んで復活できる

今日、昼前に16ｋｍ走って来た。いつもは10ｋｍなんだけど。
さいごの3ｋｍはほとんど歩きだった。2時間かかった。
帰ってからも腹筋、胸周りの筋肉が痛くて死ぬかと思った。

>>374
痛みがひくまで絶対安静で。治るまでガマンだな。
フォームと接地の仕方を見直した方がいいかも。

ご苦労様

>>374
泣く暇があるなら冷やせよ馬鹿

きのう20キロはしったら腰（背中側）がいたい。
10キロなら週3くらい走っているしそんなに負荷が違うんだろうか？
走って出た腰痛はすぐに治りますか？

先週話題になっていた３０km行ってきますた。
以外と走れるもんですな。体重に変化でるかしら。

10キロ走ってきた。
乳首痛くなった！塩を摺りこんだみたいにヒリヒリする。
ジョギング始めてはじめにおかしくなったのが乳首とは思っても見なかった…orz
　
何かいい対処法ってありますか？

>>383舐めてあげゆ

>>382
必ず減るよ。

金曜夜のランで、左膝内側に軽い痛みがあった、ガ足炎？と思って、
昨日今日と自転車と歩き中心に切替えてますが、これで治っていきますよね。

これといって故障もなく10キロ／毎日、４週間走ってこれたおかげで
お腹周りが完全にスッキリです。体重の減少（３kg）以上に見栄えが良い。
一日３食＋間食1000kcalの間食をほとんどなくしたのも大きいとおもう。

だめだ。
確かに体重は減るけど、食うとあっという間に元に戻る…。


大体月〜金にかけて走って3kg減量して、土日で3kg増える…。

みなさんありがとうございます。

>>1の
LSD (Long Slow Distance)で走ってる人いますか？
よければ心拍数どれくらいか教えてください

>>383
なんだっけ・・乳首に貼るヤツ
あれ貼れば？

>>389
スポーツクラブのトレッドミルで測った数値だけど、
俺は110-120bpmくらいで走ってる。
だいたい7.5Km/hくらい。（キロ8分）

このスレからすると遅すぎるかも知れんけど。

>>387
まったく同じ。休養中にあっという間に３〜４�s増える。

今夜もちょっくら走ってくるわ〜
田んぼのまわりは涼しいし気分良いｗ

明日は有給とったので
朝５時からジョグへ行く予定

走った後は朝飯がめちゃめちゃ美味いんだよな！

>>389
走る前に乳首にワセリン塗っとけ

>>392
土日に食いすぎｗ
どんだけ食ってんだよ

>>390
まさかこう、星型をしたパッチとか・・・・・・
うぉー、変態ジョガーにはなりたくなーい！

>>396
運動しない日は食べない、運動する日は食べる、というふうに心がけた方がいいんじゃない？
運動する日と食べない日を同じにすると、筋肉が減ってしまう気がする

>>397
どこのヌードダンサーだよｗ

>>395
ワセリンかぁ。効果はありそうだけどぬちょぬちょするのが気になるかな？
とりあえずありがとう。こちらでも少し調べて見ます。

今日は気分が乗らなかったけど、水曜日くらいから雨みたいなんで、
がんばって走ってきた。
気持ちよかった。
自転車のババアァがジャマだった。
体重増えてた。orz
でも、ビール飲んじゃおう！

>>400
ぬちょぬちょしないお
冷っとして気持ちいいお　( ^ω^ )

>>400
ぬちょぬちょが嫌ならピチピチのシャツ着るしかない。
アンダーアーマーとかナイキプロとかね。
ノースリーブもあるし吸水性と速乾性もいいしルーズ系シャツよりはおすすめ！

>>400
絆創膏貼るってのはダメなの？

>>404
ガムテープ（布の）で十分

調べてみた。
絆創膏、ワセリン以外に、
・ディクトンスポーツ→やたら値段が高いけど効果も高いらしい
・磁気治療器の張替えシール(磁石のついてないピップエレキバン見たいなやつ)
　→100円ショップで売ってるらしい、結構使えそう？
　
なんてものがあった。どれが自分に合うかいろいろ試してみようと思う。
とりあえず明日は絆創膏貼って走ってみる。

徹夜明けから睡眠、起床後体が重い時
アップの仕方変えたりしていますか？

ストレッチもいつもより調子悪くて。

185/66
今から恋人の鴨川を独り、闇夜を突き抜けてきます。@京都

おいらは乳首対策で
メディカルテープを貼ってる
安いし、どんなに汗かいても走行中には剥がれない

ここ二週間テスト勉強ではしれなかったけど、
今日は予定が全部消化できたから走ってきた。
久しぶりに走るとやっぱり気持ちがいいね

風邪が治った
土日は寝て過ごしてしまった
・・・・休養日と思うことにする（´・ω・｀）

コノナカで42.195km走れる自信がある人居る？

>>412
いるわけねーだろｗ

今よりも少し体重が重いときに42.195km走った。30キロ過ぎからは、半分以上歩いた。
ぶざまな姿でゴールしたくなかったが、そんなアホなプライドはなくなって素直な心で
ゴールをよろこんだ。その後、4日間くらい、歩くのも辛かったなぁ。

６月頭から咳と痰、微熱、頭痛が収まらず、走るのをやめていた。
あれこれ検査した揚句、痰からペニシリン抵抗性肺炎菌が見つかった。
どうやら肺炎の一歩手前だったらしい。

体調も戻ったので、今日からおそるおそるジョグ再開。
前よりもずっとのろいペースだが、気持ちよく走れた。もう安心だ。

ちなみに体重はこの１ヶ月で−２kg。
停滞期をブレークスルーして、一気に高校３年時の体重になった。

時間の制約さえなければ10km走れる人はフルを走り抜く脚力はあるって聞いたことがあるな。
試したこともないし試そうとも思わないけど。

>>412
今年の北海道サロマ100ｋマラソンで65kまで走れた。いつか完走したいし。その為にはもう少し絞らねば…

65k走れる人って、普段のジョギングも20kくらいじゃもの足りないんじゃ？？

>>412
体脂肪率30%越♀だけど、3月に走ったよ。
時間気にしないなら誰でも走れると思うよ。

このスレをここ2年ほど見てて思うのは、
最初の壁は「3ｋｍ」だよね。
みんなこの距離を楽に走れるようになると、
10ｋｍ、20ｋｍ走れるようになるまでが早い。
スポーツ経験ない人は最初500メートル走るのも苦労するけど。
しばらく続ければ最初の壁の3ｋｍは突破できるようになってるみたい。
コツは、苦しくないペースで走れそうなところまでゆっくり走ることだね。
ここのみんなの書き込みみてると。

>>400
男ならセロハンテープで十分

今日はお菓子の日…スナック3袋と酒、ケーキと食べまくった
明日から食事制限とジョグの日々に戻すんだけど、リバウンドしてないよな

>>419
へーへーへーへー
今は１５ｋｍくらいがやっとだが、そういう話を聞くといつかはやってみよう・・という気分になるね

なんでジョギングする日に食事制限して、運動しない日をお菓子の日にするんだろ？
逆じゃないとダメじゃないの？

欽ちゃん、大丈夫なんだろうか、、、、

>>418
普段は10kで充分ッス。
100kマラソンは祭みたいなものなので、もし気にに触ったなら、ごめんなさい。

欽ちゃん途中で氏ねば神になれるのにな

>>423
別に毎日走ってるならどっちだろうが大差無い罠

ワンセグ付きケータイもって、欽ちゃんといっしょに走るのが
今年の祭りだな。

マッチョも目指して絞る人、ガタイのいい人は筋肉あるヤツも走ろうスレにも来てね。
それ向きの靴やらペースの話したら教えてくれるよ。

今日、蔵前の友達んちに遊びに行ったついでに
上野〜御徒町〜秋葉原〜神保町と歩いたのだが
都心って平たいんだなぁ。
オレんち起点のジョギングコースは全て上り坂から始まるから
すげぇうらやましくなった。
フラットな道を延々と走ってみたいなぁ。

神保町から九段下に向かうと、上り坂を上れたよ

関東平野だからなｗ

関東平野ってガス爆発しそう

つーか、爆発してたなｗ

１０キロを１時間１０分くらいで走ってきた。
スローペースを心掛けたんだけど、これだけ遅いと殆ど息が上がらないね。
当分こんな感じでいきます。
チラ裏スマン。

おらは9キロを55分で走ってきたところ。
時々歩いたけど。

つか、信号待ちとかで足踏みするのって、気恥ずかしい俺だ。

これまで心拍数を意識した走りをしてきたのに、最大心拍数が
思ってたより２０も高いと言うことが分かった。これからどうしよう

>>436
信号待ち（滅多に無いけど）の時は、軽くストレッチしてる＞オレ
>>437
平常時の心拍数も多めですか。オレは逆に少ないので、最大心拍数が
少ないんじゃないかと。適切な心拍数が良く分かりません。

最近週三回、夜に三十分ぐらい走ってるんですが、
こんなのでもダイエットに効果はあるんでしょうか？
私は男で、現在170cmの75kgと、ちと太り気味でして。
走るペースは会話ができるぐらいで気楽な気持ちで
やってます。

この調子だと、どれぐらいでジョギング効果が
体に現れるんでしょうか？

>>437
最大心拍数、どうやって測った?

>>438
下は普通です。平時の心拍数は、有酸素運動を続けていると下がってくる
（心臓の一回の送り出す血液量が増えるから）らしいよ。


>>440
心拍計をつけて、フットサルを目一杯w
瞬間最大風速的に出たんじゃなくて、継続的に出ててたんで、割と
正確なのかな、と。一回、ちゃんとしたとこで測ろうとは思ってるんですが。

>>441
普通って具体的にいくつ？平常時の心拍数

なるほど。
でも、継続的に出てたならもっと高い値が出ても良さそうだな。
本当の最大心拍数だとそれほど長い時間持たないそうだし。

俺は根性なしで最大心拍数測れないからコンコーニテストで
心拍性作業域値ってのを測って参考にしてる。

>>435
１０ｋｍを７０分
一般の人にしてみりゃ、すごいことだと思うよ

ジョギングしていない人に１０キロ走ってるって言えば
本当に驚くから
私もジョグ始める前は、１０キロとか天文学的数字でしたね・・・
いまでは１０キロじゃ物足りないくらい

去年の秋から走り始めて、ちょっと痩せた2月にベルトを購入→いきなり紛失
となっていたベルトが今朝ひょっこり出てきたんだが、ベルトの穴が10センチ以上合わなくてびびったw
ウエストなんて全然測ってなかったなかったからなぁ。
走る前からだと20センチくらい細くなったかも。
凄いぜジョギング。

一般の人はジョギングとマラソンを勘違いしてるっぽい
趣味でやるジョギングは会話できるくらいのスピードで
つらければ歩けばいいから基本的に楽なんだけどな

今朝は寒いぐらいだった＠川崎

ところでユニクロのドライ・ノースリーブとドライ・短パンってすげぇなぁ。
これまでジャージの短パンと普通の綿100％のTシャツで走ってたけど
汗でぐしょぐしょになってからの軽さが違う。
スパッツも買おうかと思ったけど、ジョギングで痩せたおかげで
今のサイズだと近所には「白」しかなかった（嬉しいような悲しいような）。
白スパッツは流石にきびしいなぁ、40のｵｻｰﾝには。

自分の脳内定義

・散歩：時速4km以下のタラタラ歩き。
・ウォーキング：時速4〜6kmの徒歩。
・ジョギング：時速6〜10km程度の余裕を残した走行。
・ランニング：時速10km以上のハイペース走行。

・マラソン：長距離走。競技。

あくまで自分規定。これが正しいって言ってる訳じゃないのでファビョらないでね。

>>439
とりあえずそのまま続けろ

>>439
脚の筋力がつくまではそれくらいがいいかもね。
故障もなく１月続くのなら、３０分→１時間にしたらどうでしょう。
くれぐれも、スピードはゆっくり目でね。

>>439
家出て、走って、帰宅で30分なら効果薄いよ。
軽く歩いて体をほぐして
走ってる時間が30分で
クールダウンの意味で歩いて帰宅、で1時間なら効果ある。
俺が実体験したからなｗ

>>439
30分ジョギングでも食事を見直すなら効果あると思う。
もちろんペースは超スローペース。
週に４，５回走ったら1年間で２０ｋｇ落とせたよ。俺

>>452
食事は、カロリー過多（間食にスナック菓子、菓子パン食べまくりとか）なら見直しの
必要ありですが、そうでなければ、普通の食事でいいと思うよ。

３６歳女。今まで２ヶ月程毎日１０�qウォーキングだったのですが、
今月からジョグデビューしました。
今日は初めて９�qジョグ完走しました。

７０分もかかったけど・・・・(-。−;)

９月上旬にある１０�qマラソンデビューしようかと
考えているけど、８０分以内に走らないと強制終了らしい。

せめて１０�qを６０分で走れるようになりたいです。

現在9ｋｍで７０分だったら、大丈夫じゃない？

>>442
寝起きに、仰向けで計って５４くらいかな

>>444
全く運動しなくても太らなかった20歳前後。
その頃は、10キロの距離を自転車で走るってことにすら
気の遠くなるような感覚を抱いていた。

20代後半になり腹回りに肉が付き始め、
30歳を迎えようとしている現在、ほぼ毎日10キロを
自分の足で走ってるなんて、まったく想像だにしていなかった。
人生って分からないものだ。

>>455
単純に言ったら７０分で９�qだったら、８０分で１０�q
走れそうなんですが、その大会エントリーが１０００人くらい
いるらしんです。

だから、スタートするのに何分かかかると思うので
後ろのスタートだったときのことを考えるとやっぱり
時間が足りないのかな？って思います。

みなさんのように早く走れるようになりたい(｀・ω・´)

ジョグして痩せてきてるのはいいけど、顔だけがなかなか痩せないから
顔でかいのがもっと顔でかく見える･･･。アー小顔の人が羨ましい。
目標あと-9だから9キロも痩せたら顔ちっちゃくなるよね･･･走ってきま

10kmを60分切るのが難しい。63分が最高記録、ふつうは65分くらいだ。

>>458
1000人くらいだと、最後尾でも何分もかからないよ。
荒川マラソンは1万人越えの参加者だけど最後尾でも15分遅れくらいだった。
東京マラソンは2万人越えで最後尾20分遅れくらい。

大会のときはまわりに引っ張られて、意識しなくても
普段より速く走れるよ。

それに初めてのジョグでその速さなら9月までには
ずっと速く走れるようになる。

顔が小さくなるかはわからんが、頭のサイズは小さくなるよ。
ジョグでなんだかんだ15kｇほど痩せたけど
キツめだった帽子がスポっと入ってビックリした。
骨格は小さくならないから、エラ張ってる人やでこっぱちな人は
逆に目立つことになったりするかもしれんが。
ほっぺたや目の周りがスッキリするから相対的には顔も痩せるだろうけどね。

>>460
ジョグの後に流しを入れるといいよ。

はい。40分だけ走ってきあした。
ちょっと休憩してビリってきます。

風邪をひいたっぽい。
ひざも痛いから１日だけお休み。
明日からまたｶﾞﾝｶﾞﾙ!!!

風邪流行ってんのか？最近多いみたいだが

>>461
そうなんですか！
何せ大会というものに出たことがないので参考になりました。
とりあえず無理をしないで、当面の目標を９�q６０分切りにして
から、１０�qに挑戦してみたいと思います。

一週間しか続かず

>>466
まあアレだ。「季節の変わり目」というヤツだ。
この時期は朝晩の寒暖の差が大きいので
風呂から出て暑いと思って薄着で寝たりすると
朝冷えて風邪を引く。

>>462
俺は、靴のサイズが27.5から27.0になった。

どれだけ脂肪ついていたんだよ…orz

夕食は餃子とレバニラ炒め。
ビールが美味く飲めそうなメニューだから、
１０キロ行ってくる。

うまそう！
おれは、夕飯は、やきとりとビールだったから
ちょっと余分に走ってきたよ。

最近、ビリーに熱中していてジョグしていないな・・。

明日の朝また５時から１０キロくらい行く予定

一回、タイツ？スパッツ？を履いてから
もうタイツ以外は気持ち悪くて履けない
今はショートタイツだけどね

最近すぐ疲れて具合悪くなるのは何故なんだろう。冬は90分走れてたのに同じように走れない・・みなさんはバテないように何か対策してますか？

いつもは１時間８、５キロを走ってるけど
なぜか今日は１時間１０、５キロだった。
両方、歩数計の数字なのでいい加減だとは思うけど
いつもよりも速く走ったわけでもないのに不思議だ。

>>475
そんなもんさ
俺だって冬は15km平気で走ってたのに、この蒸し暑さだと8kmでダウンする
でも帰ってシャワー浴びたら復活してまた走りたくなる

俺も夏場は冬場とちがって同じ距離だと時間もかかるよ。夏場は筋肉疲労とか色々な兼ね合いがあるのと違うかな？まぁ〜夏場は時間を気にせず楽しく乗り越す事だよ。涼しくなればまた走れるよ。

左膝が痛み出さないように超スローペースで１時間走ってみました。
それでも８キロ稼げました。ただ、心拍数がどう考えても１００未満、
心拍数を優先すれば、膝が心配だし、ジレンマです。
とりあえず、エアロバイクを漕いて、補完いたします

だめだ〜
土曜にひいた風邪が治った…と思いきや治ってねーや
風呂はいって飯食って寝る…orz

>>475
４５分２回走れば？
夏バテ対策にはといえば大げさだが、走り終わったら
まずトマトやキュウリに塩たっぷりかけて塩分補給と
自家製蜂蜜レモン酢ジュースを飲む。
水分のがぶ飲みしないようにまずトマトを食べるのがポイント。

夏場は膝とか痛くなるのは熱疲労？

俺の場合は冬のジョギングがつらくてたまらない
半そで短パンの季節になるとうれしくて距離が伸びる

>>483 大抵の場合、暑がりの人の方が健康体ですから、気を付けた方がいいですよ。

>>436
信号待ちのときは車道ボクシングすると恥ずかしくないよ。

>>463
thxです。
流しとは、１００ｍくらいの速いランリングを3〜5回くらい走ることですね。
やってみます。

>>457
仲間！わたしも走るのが何より嫌いだったのに
今じゃジョギングが毎日楽しみで仕方ない。本当、人は変わるのね

すいません。私は走り方がいけないかもしれないんですが
下半身デブで走るとふくらはぎがパンパンになってしまいます。
こういう場合はウォ‐キングの方がいいのでしょうか？

>>484
最近、お前みたいな嘘つき増えたよな

ジョギングに適した呼吸法とかありますか？
2回吸って2回吐くがいいとか聞いたことありますけど
あまり意識しないで普通に呼吸すればいい？

>>475です。
私だけじゃなかったんだと安心しました・・食事にも気を使い楽しくのんびり走ってみます。

>>490
2回吸って2回吐くのが楽な人は多いけど、他の呼吸の方が楽ならそれでも構わない。

鼻で吸って口で吐くといいますけど、自分は鼻がつまり気味なので鼻と口で吸ってます。
リズミカルに２回吸って２回吐く方法は、相当スピード出すときにやってますが、
ダイエットのためのジョギングでは、いつもどおりの普通の呼吸だったりします。

>>488
最近走り始めたんでしょ？
そのかか気にせず継続継続。

そのかかってなんだよｗ

そのまま気にせず行きましょう。

>>490
実業団でも呼吸法については特に指導してないよ
自分の楽になるように、でいい

俺は常に深呼吸を意識してるので４回吸って４回で吐きます

３年前からやってます。

>>488
3年間継続してジョギングしてるってことですか？
距離と頻度は？

ちょっと長めにサボリませんでしたか？＞ふくらはぎｲﾀｲ人
１，２週間くらい。
再開時にペーズあげられず歩幅狭くなってる事もあって、２，３年走っててもふくらはぎくる事あるよ。

ちくしょう。。。。。
残業で走れなかった。。。。。

今週は雨が多そうだから、走りたかったのに

6k行ってきました。
仕事が忙しく、前回のジョギングから丸々一週間空いてしまったせいか、
最後の1k位で膝に違和感が発生てしまった・・・・
しかもコースも決めずに気紛れで走ってしまったせいか、今自分がどこを走ってるのかもわからず右往左往。
大通りに出てなんとか戻ってこれたけど、ジョギングだと常に走ってて止まりたくないから始末が悪い。

やっぱり期間空けちゃうとキツイですね、心肺機能がジョギング始めた頃まで落ちてる orz・・・・



途中公園で制服着た学生の青姦目撃。

今日も走りやすい良い天気でした＠豊島区

食べずにジョギングすると何か弊害ありますか？
筋肉つかない、ついてもショボ筋とか

一番体脂肪が減るジョギングの仕方って？

やってはいけないジョギングの仕方ある？

食べずにジョギングする事は絶対にやってはいけない

>>503
純粋有酸素運動にする

酒飲んでジョギング

はだかでジョギング

走ってると肺より脚にきちゃいます

太もも疲れないようにするにはどうしたらいいんでしょう？
走り込むしかないんでしょうか？

ちなみに172、55、14％で､1キロ5、6分を10キロが精一杯です

>>507
筋力不足だろ。無理な食事制限してない？

>>507
それで何が不満なんだ

栄養は気をつけていますが、
総カロリーは、体重を維持するのには足りていないと思います


もっと食べて筋肉付けろ､ってことですね
どうもです

>>509
走ってて悔しかったんです
脚で走れなくなるなんて体験したことがなくて
（運動歴短くてすみません　）

いまだにサウナスーツ着て手に錘もって歩いている
人がいるけど、ただ苦しいだけじゃね?ウォーキングして
あの人痩せたなあという人に会った事ねえな。
俺も毎日10K以上走るようになって痩せてきたし、
休みの日だけじゃやはり無理だし歩いているだけでも無理なんだよ。

>>512
俺は標準体重+10ｷﾛからウォーキング始めて、2ヵ月で7ｷﾛ痩せた
ジョギングはそれから始めて今は標準体重で体脂肪は13%
痩せるだけならウォーキングでよかったが、体力を付けたかったのでジョギングに変えた
今では速くはないが20ｷﾛまで走れるようになった

>>513
食事制限も多少はした？

>>514
特にしてないです
三食きっちり食べてます
食事制限したらもっと早く落ちたかも知れませんが、やり方間違えると逆効果になるかも知れませんし

>>515
食事制限しないのに減量できたんだ？
すごいね。
私は食事制限してないと、いくら走っても減らない。
十分にデブなのに・・
運動するほど食欲が出てしまう人と、そうでない人は
ダイエット法も変えないとだめかもね。

普段はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてるけどたまーにリュックに雑誌や本をたくさん入れてｳｫｰｷﾝｸﾞしてる
足腰を鍛えたくて、家から５ｷﾛくらい離れたところにある長い階段に挑んだ時は死ねた…

おはよう
準備していってきまつ
小雨だが(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!!

今から寝るんですが腹が減ってねれませんｗ
どうすりゃいいすかね

バナナ半分でおｋ

一週間を通して毎日、
２０キロを走った週と、５キロだけを走った週とで体重、体脂肪に変化が無い。
摂取カロリーは、ほぼ全く同じ。
どうなってんだ？

夜中はしるけど。暗いからウンコ踏むし
暑くなってくると酔っ払いが寝てる。車道で寝てるから危ないなぁ。
最近は若い女の子も寝てるよね。
夜しか走れないのですよ、今は。

夜中の河川敷ジョグコースはきもちいいよ。
花火やってるガキんちょが帰った後に行くのがいいｗ

夜って気持ち悪いなぁ
どっちかというと早朝が好き
暗い中家を出て走りながら迎える夜明けサイコー

>>447を斜め読みしてユニクロのドライメッシュTと短パンを買った。

すっかり騙されてしまったよ。ｏｒｚ
汗は吸わない、乾かない、重くなるし纏わりついて気持ち悪いし。
吸汗速乾素材じゃなくて昔からある安物ポリエステルじゃん・・・
綿とかよりはましなんだろうけど・・・
クールマックス素材のTシャツでさえ1000円で買えるご時世なのにいくらなんでも
これで1000円はないでしょ・・・
２ｃｈ情報を信じた俺が馬鹿だった・・
でも、いくらなんでもこんな大嘘をインプレ風に書かないでくれよ。
信じてしまうじゃん・・・・


と思って>>447を読み返してみたら一昨日まで綿シャツで走っていた人だったorz

>>521
人間は機械じゃないからね
XXキロ走ったから、XXキロ痩せるなんて公式は無いよ

んだんだ

でも質量60ｋｇの物体が60分間で10ｋｍの距離を移動した場合の
質量エネルギー(ジュール)は普遍だよ。

>>521
たったの１週間だからな。
仮に、走った距離、つまり消費したカロリー以外の条件が全て同一だと仮定して
1日あたり15kmの差
体重60kgだとすると1日あたり、
60×15＝900kcal
一週間で
900×7＝6300kcalの差しかない。
脂肪重量に換算すると
6300／7200＝0.875kg

まあ、体内水分とか消化管内容物等変動とかの誤差に埋もれて違いはわからないわな。
1ヶ月続けたりするとはっきりした差が出てくるだろうけど。

>>528
酸素と脂肪がくっついておめでとう。
で、ちょっと、用語の使い方を修正するとこういいたいのかな？
質量60ｋｇの物体が10ｋｍの距離を移動した場合の仕事量(ジュール)は普遍だよ。

この時期は湿度が高くて飽和状態だから､いいウェアでも風が吹かない限り一度汗で濡れたら乾きにくいよ

もちろん、今の湿度はわかってるよ。
ただ、俺が比較してるのはスポーツブランドとか、ホームセンターで買える1000円Tシャツとか、
もっと言えばディスカウントショップの500円Tシャツとかと同時期の使用感を比較してユニクロの
素材が吸汗速乾とは言えないって話をしただけ。

まあ、綿100%シャツからユニシャツに替えた人は天国みたいなものだろうけど、
ユニ以外の吸汗速乾シャツからユニシャツに替えた人は地獄を見ると思うよ。

クールマックスとユニクロのドライ使ってるけどほとんど差異はないような…。
すくなくとも>>525が書いてるほどユニクロのドライがひどいとは思わない。
まあ人それぞれなんだろうけどね。

そうかなぁ・・
歴然とした差があるけどなぁ・・
あと2〜3回着てみて駄目だったら捨てるよ。

ダイエット目的のジョガーはユニクロでいいでしょ
手に入りやすいし

ユニクロのドライでも種類によってかなり違うよ。暑苦しいのもあるし
満足するものもあり。定価で買わないからそれなりに満足だよ。

ユニクロのドライは丸首の無地のやつ使ってるよ。
種類によって違いがあるみたいなので、その辺も影響してるのかな。

話ぶった切りすいません。

今日も９�q行ってきました！
昨日は７１分だったけど、今日は６０分ジャストで走れました。

でも、つらい・・・。
何とか止まらず走れたけど、最後はヘロヘロでした。
何故みんな快活に走れるのかが不思議です。

９�q後１�q歩いてトータル１０�qを７２分。
なんとかギリギリ大会に出られそうな予感。

日焼けが怖くて長袖長ズボンのジャージ着て走ってるけど、
暑さでバテる・・・・服装軽くしたらもう少しタイムが向上
するのかな？？？

>>537
大会では周りのランナーについて行ってしまって
オーバーペースになりがちだけど気をつけてね！

ここはお前の日記帳じゃねぇんだ。
チラシの裏かmixiにでも書いてろ、な？(AA略

ドライメッシュとソフトドライメッシュで違うしややこしいね。
ボディテックでも２年ほど前の半袖の物は暑苦しくて真夏でも着れなかったが
数ヶ月前に買った長袖は涼しくて真夏でも十分着れるよ。

>>454
ダイエットはいかに続けられるかのほうが重要だから
つらい思いして走る人はちょっとすれ違いかな

>>5のリンク先のこのあたりでﾄﾞｿﾞｰ
□■市民マラソン＆ロードレース【13Ｋ地点】■□
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1174950012/
ジョギング趣味の人いる？24人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/

×>>5のリンク先
○>>4の関連スレ

>>537
最初はそんなものだよ。毎日走ってると楽になる。

ごめん、なんか迷惑をかけてしまったみたいで...orz
今朝はユニクロのドライハーフジップシャツ+ドライ短パンのメッシュっぽくないやつで
12ｋｍ走ってきた。
ぶっちゃけシャツはノースリーブと違ってまとわりつくし
短パンも同じドライでもペトーっと膝周りにくっついて
走りにくいことこの上なしですた...orz素材と形でエライ違うんだなぁ。

因みに明日は前にこのスレのカキコで見たフットサルのユニ上下を試してみようと思います。
実際にフットサルやるとあのユニってすげぇ軽くて乾きが早いんだよね。

>>537
初めて走ったにしては距離・ペース共随分走れるなぁ・・・
きっと素材がいいんでしょ。

で、ちょっと張り切りすぎじゃないかな？
もっとペースを落とした方が楽に走れるし、トレーニング効果も上がる。
ヘロヘロになるってことは純粋な有酸素運動じゃなくて無酸素運動的要素も加わってるから
かえって持久力が付きにくいよ。
会話できる程度の軽いペースを守って走った方がいい。

>>545
別に迷惑でも何でもないよ。
447氏は綿シャツからユニに替えたわけだからポリエステルの良さを実感した。
俺は他の吸汗速乾からユニに替えたから吸汗速乾性能に疑問を持った。
言ってみればお互い、逆の方向から逆のベクトルで同じ物を観察したわけで、
当然逆の印象を持ったわけ。

それにしてもユニ服を随分買ったんだなｗ

>>537
スレ違いになりつつあるね。
荒れないうちに>>542が誘導するスレにいきなされ。

脱ぎなし！顔NG可！モデル・撮影会・チャットレディー
http://heartland.geocities.jp/trooptheory1498/

ウェアより靴に気をつかえよ

みなさんチラ裏すみませんでした。
誘導スレ行ってみます。
元はダイエットから始めたジョグだったんだけど、
嵌っていきました。

546さんの言うとおり、もうちょっとスローで走るように
したいと思います。
まだ数回しか走っていないほぼ未経験者なので体壊さない
ようにします。

>>538
確実にあがるよ

177cm98kgから走り始めた俺だが、
八ヶ月たった今では76kg…
当時は2chなんて見もしないで自分のペースで走ってたなぁ
6〜7km/hくらいのペースだったか
今では12km/hで一時間走り抜けるようになった
あと10kgくらい減らして大会とか…夢が広がります

30を目前にしてこんなに変われるなら
もっと若いうちに走っておけばよかったよ

若いうちに…これ、思ったやつ俺以外にもいる？

>>547
そう言ってもらえると助かります。
一週間洗濯しなくても大丈夫なくらいジョグ用にユニクロ買っちまいました。
実際にはジョギング始めてからは、毎日洗濯してるんですけどね...orz

>>550
標準体重まであと5kgぐらいなので、そこまで落ちれば軽めのシューズに替えたいなぁ。
今はカヤノで大満足です。いっぺんウェーブクリエーション8履いてみたいけど。

チラ裏すまんです。

>>553
みんなそんなものでしょう。
走ってる人は３０代〜４０代が一番多いよ。
若いうちは時間かけて走るのがもったいないと思うのが普通だよ。

走りすぎから慢性疲労になりました

ここで19歳の俺が登場

１９歳でジョグに嵌ると、無職になるお

>>553
若いうちにどころか、小中高と陸上部に入ってれば良かったと
本気で後悔しているよ。

俺は、陸上よりサッカー部で良かったよ。
モテたしなｗ
マジレスすると若い内はチームプレイ経験しとけ

トレーニングの一環として走るのは好きだけど
わざわざ競技としてなんかやりたくないな、俺は

>>553
俺は今年から走り始めたがアスリート目指す訳でもないからちょうどよかったのかな
ちなみに今年45
若い頃はｽﾎﾟｰﾂするのは球技系だったし、ｽﾎﾟｰﾂの中でも一番理解できないししたくもない種目が長距離走だったw
まさか自分が長距離走って喜んでるなんて想像も付かなかった

俺はナルシス系から入った口
もともとトレーニングの成果を鏡に映して喜ぶ趣味があったが（ビルダーではない。あれは醜い）、
最近は走る自分にうっとりしている

>>563
他人から見れば目糞鼻糞ｗ

フォームが悪いのか、走る様になってから
靴下の消耗(裏側に穴あく)が激しいんだよな〜

肉や魚などのたんぱく質は
ジョグ前、ジョグ後どっちにとるのがいいかな？
ちなみに減量目的で

>>565
走ると靴下に摩擦を与えることになるから消耗が激しいのは当たり前じゃないの?

>>566
細かいことばかり気にする人だな。
くだらないこと考える前に走った方がいいよ。

>細かいことばかり気にする人だな。
>くだらないこと考える前に走った方がいいよ。

これには同意せざるを得ない

>>562
最近のマラソン参加者は平均４５才ぐらいだよ。
一例。
http://homepage1.nifty.com/hhmm/run/sub-rtext/tohya-02data.html

>>566
取るなら運動後だが、ジョグは所詮有酸素運動だから
前だろうが後だろうがあんまり関係ないと思うよ

ボディビルダーなら、運動後のタンパク質補給は、３０分以内が有効といわれて

走る前食うとあまり走れなくならねーか？

>>566
→食→走→食→走→食→走→食→走→食→走→食→走→

結局どちらでも一緒だな。

なぜダイエット板で、タンパク質の摂取に気を使うのか

しかも減量目的って意味わからん

ジョギングって非常にシンプルな運動のせいか
走った距離と、その後の腹の減り具合が見事に比例するよね

雨うぜぇえええええええええええええええええええええ

運動すると体重が増える。
脂肪でブよりいいか。

>>576
今日外回りしてて3人雨の中走ってるのを見かけたよ
3人とも若い女性だった
彼女たちをそこまで駆り立てるものは何だろう？
ちなみにデブじゃなかった

>>578
そりゃ…水着じゃね？
いきなり断食に走らないだけまともな方々だよね

あーめがざんざん降ってますー。
今日は休養日にすっか。。。
けど、しばらくはずっと降りそうな感じなんだよなあ。
どうすべえ。

夕方から雨降りそうだったので
昼間に１２キロ行ってきた。
その後軽い筋トレ

夕飯はいつも、
牛乳＋プロテイン＋オールブランの４００キロカロリー
カルシウム、たんぱく質、食物繊維で結構お気に入りです。
食事制限してると便秘になるけど、オールブラン食べだしてから
毎日出ます。汚い話ですまんが

今週一週間雨か・・・
筋トレに励むかな

>>574
プロティンは取り方次第でダイエットも可能です。

筋肉増強は体重を増やすのでダイエット板ではスレ違い

どっかイケ

だめだ、完璧雨だ。
ヒザも不安なので、エアロバイク42.195kmいくか

減量、ダイエット中は栄養不足に陥りやすいため、タンパク質、ビタミン、
ミネラルがバランスよく含まれ、かつ脂質が少なく低カロリーなプロテイン
を摂取する。（栄養補助と太りにくい体を作る）
ザバス プロテインウエイトダウンなど。

なんでいちいち追い出そうとするんだ？
夏休みでガキが増えたのか？

>>587
スポーツらしい事が嫌いなんだろう。
ほとんど条件反射的に反応するね。

ダイエット板のジョギングスレなんだよ？
まずは、贅肉、筋肉と両方落として「痩せる」のが目的のスレなんだよ

>>587
出ていけ厨はどこにでもいる

スレ違いの話題をしてくる　構って欲しい厨　はどこにでもいる

筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨

ジョギング趣味の人いる？24人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/

漏れはダイエット目的でジョギングしてるけど、
程よく筋肉もつけたいと思ってるよ
なので、減量以外のレスにそこまで目くじら立てなくても
いいんじゃまいかと…

>>593
筋肉を付けながら体重を落とすなんて

プロのボディビルダーでも難しい事を「ダイエット板」で語っても無駄

完全にスレ違い

今日はあいにくの雨

>>594
だから「程よく」って言ってんじゃん
体重だって無駄な脂肪を少しでも落としたいと思ってるだけだよ

ほんと最近ここのスレ感じ悪いな

心の狭い奴がいるね


さ、走ってこよ

>>596
ランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
最近話題になる筋肉関連の話題は、↑スレで展開を推奨

>>598
把握した
誘導�d

誘導してもらったスレに行ったけど
「大胸筋が邪魔で走れない」とかいうくらい本物のマッチョが集う
スレじゃねーかw

こっちでおとなしくＲＯＭってます

何もわざわざ筋肉を落とす努力は必要は無い。
筋肉を落とすと脂肪燃焼率も下がる。

筋肉落とす努力？？？？？？
走っていれば筋肉も脂肪も落ちるんじゃん

>>601 オマエみたいのは
ランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
最近話題になる筋肉関連の話題は、↑スレで展開を推奨

>>601
筋肉バカはどっか逝け
向こうであいてにされないからってダイエットスレ来て荒らすなよ

そんなに筋肉が落ちたら走れなくなるだろう。
歩くこともできないだろう。
馬鹿だね。　

>>604
歩く事が出来なくなるほど筋肉が落ちると思ってるの？

真性の馬鹿だねw

>>604 もう飽きたからww 釣りは他所でやってくれない？

走るのが嫌いなんだろ。嫌ならとっとと止めろよ。

>>607
しつこいねぇ
自分がピザで走れないからってダイエット頑張ってる人を馬鹿にするのはよせよ

…ちょっと前までは大会の話もタイムの話も普通にしてなかったっけ？
なんで今更追い出そうとがんばってるんだろう
嫌な話は無視すりゃいいだろうに

>>607
あのさ、ここはジョギングでダイエットしている人のスレッドなんだよね
君は「プロテインウエイトダウン？」推奨の人なんでしょ？
だったら別の場所でやってよ

>>609
＞嫌な話は無視すりゃいいだろうに

それじゃなんでもOKのスレッドになっちゃうじゃないですか？

セックスの悩みから、老後の資金運用まで無視すりゃなんでもいいのか？

いつかは体脂肪10%くらいで
ややマッチョなからだになりたいんだが
まずはジョギングでウェイト落として
体力づくり…てのは遠回りですかね

今日はヨガのあとに走ったんだけど
ちょっとへろへろ〜としちゃった。
筋トレのあともへろ〜っとしちゃう。
ストレッチ→ジョギングのときの走りがやっぱりベストです。（チラ裏）

>>611みたいな極端な例挙げてくるアホってどこにでもいるなｗ

過去完全に話題がそれたことがないとでも？
ここはジョギングのスレなんだからひとしきり笑ったら
話は元にもどるよ
…当たり前だろう？どのスレもそうだぞ？

筋肉の話はやめとけって
やたらと反応する奴がいるから

ID変えてるけど同一だろ
執着しすぎ

筋肉の話に持っていく奴

ID変えてるけど同一だろ
執着しすぎ

ま、プロテインダイエットが完全にスレ違いなのは間違いない罠

>>618
というか、プロテインダイエットの話なんて誰もしてなくね？
単に筋肉のためじゃなく栄養補給としてみてプロテイン食べるのもいいかもｗとか言いやがっただけで。

3�q15分で走ってきました。 このタイムはどうですか？

>>619
もうイイっていってんだろ？
粘着すんなキモイ

ってか、今帰ってきて一通り読んできたんだが
なんか改めてずっと読むと流れがおかしくねーか？
本当にＩＤ変えて、スレ違いの話とそれを追いだそうとするのを両方やって荒らしてるやつが混じってないか？

タイムで荒れるのは分からんでもないが、何で筋肉で荒れるんだ？
筋肉付けた方がメリハリのあるボディになるし、何より基礎体力が付く分沢山運動できるじゃん！
ジョギングして体重落としても、体力のない死相の出てるみたいなのにはなりたくないよ。

>>620
ダイエットは完了しました、おめでとう！

次はこちらへ

ジョギング趣味の人いる？24人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/

>>623
だからさ、ダイエット目的のためのジョギングなんだよ
筋肉付くって事は体重が増えるって事だろ？
矛盾してんだって話

>>625
それだけはお前が間違えている
体重減少＝ダイエット　ではないし、体重増量＝ダイエット失敗ではない
これは絶対だ。ジョギングしていればこそ、みんな知っているはず。

ダイエットと減量の違いだな。

筋肉付いて体重が多少増えても、たるんだ腹が引っ込めばいいさ。
ジョギングだぜ。筋肉付くほどの負荷で走れないし、そんなつもりもないから。

以前の職場近くで、距離３キロで高低差２００ｍの山道を猛スピードで駆け上がる
練習していたオッサンがいて、彼はいかにも筋肉むきむきだった。でもそんな練習は無理、やるきもおきない

>>625
ダイエットって身体を絞ってすっきりさせるっていう目的でも
いいんじゃないか？
それに伴って筋肉がついて体重が多少増えても、見た目が
シェイプアップされればいいと思うんだけどなぁ

それでもダメ？

え？？？？
体重減少＝ダイエット
体重増量＝ダイエット失敗

じゃないの？>>626は障害者なんか？

ジョギング＝スタイル維持しながらダイエット＝体重減少＝ダイエット成功
でしょ？

ジョギングした→体重増えた→食いすぎだw＝ダイエット失敗
でしょ？

>>597
お前さんのレスもたいがい心狭そうだがな

>>629
価値観の違いだからそんなの聞いても無駄だよ。

追い出し厨を見かけたらすぐNG登録

>>630
はぁ・・わかった。もう何も言うな・・。
そういう考え方するのは体重が減るしかないほどの人しかいない。
がんばれ。きっとそのうち俺の言った意味がわかるくらいになれるさ。
だから、がんばれ。

ダイエットって語源からいっても
減量とはちがうよ

>>626
体重増やす(筋肉増強)のトレーニングでジョギングしてるならココはスレ違いですよ
その前にはまず筋肉も落ちるの覚悟で脂肪落とさなきゃ。でしょ？

また脂肪厨が暴れてるのか。
こいつが張り付き始めてやたら荒れるようになった。
会話の流れが読めないバカはしょうがねえな。

ジョギング＝スタイルうｐしながらダイエット＝筋肉付く所には付く、要らない贅肉は落とす＝ダイエット成功

つまりダイエット＝シェイプうｐであって、体重減少はその副産物だと思うんだが
体重減らしたいだけなら両足切（ｒｙ

有酸素運動をしても筋肉なんか付かない。
というか脂肪と一緒に落ちる。

>>635
では、、、ここは減量したい人はスレ違いって事？

>>636
体重が増える理由が筋肉増強だけであとは脂肪おちていくのみ
そんなシンプルなのは巨のうちだけだよ・・・

また筋肉厨が暴れてるのか。
こいつが張り付き始めてやたら荒れるようになった。
会話の流れが読めないバカはしょうがねえな。

筋肉も落ちるのは仕方がないさ。
「筋肉を落とすのがダイエットだ」と言っている人がいる。

>>641
ジョギングは有酸素運動でしょ？
有酸素運動しながら同時に筋肉増やすなんて可能なの？

>>643
それはお前の読み違いであり、書いた人が文章力ないだけだろ
だから、お前はもうそれ気にするな

>>644
俺はそんなこと言ってないぞ

>>643
どこに居るの？

>>630
おいおい、
こいつは池沼の代表だな。
ぷ。

>>642
裏返すだけしかできないとはガキ丸出しだな。
このスレ流れが速いから自分の意に反するレスがあっても流して
おけばいのにやたら仕切りたがるのが脂肪厨の特徴。

>>646
じゃあ、>>629とか>>638みたいのはキチガイって事でＯＫ？

>>649
揚げ足とりしかできないとはジジィ丸出しだな。
このスレ流れが速いから自分の意に反するレスがあっても流して
おけばいのにやたら仕切りたがるのが筋肉厨の特徴。

>>630みたいなのもジョグスレにいるんだな。

お前等くだらん言い争いする暇があったら走って来い

>>651
裏返すだけのゆとりバカ脂肪厨ｗ

>>647
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/10(火) 21:00:12 ID:N/PrR+wr
ダイエット板のジョギングスレなんだよ？
まずは、贅肉、筋肉と両方落として「痩せる」のが目的のスレなんだよ

ダイエットが目的ならば
まずは脂肪、筋肉、そんな細かい事考えずに減量するのが基本だと思ってたけど違うのか？

有酸素運動しながら、効果的に筋肉増やし、脂肪だけを落とせればそりゃ凄いけど、できるか？

>>650
延々と減らし続けるだけじゃ体が持たないから、増やす時期ももつもんだよ。
たとえダイエットだとしても、減らす体重が多ければ多いほどそれが必要になる。
強制的にそれがかかるのが停滞期の一種
別に筋肉増やさないなら、休養・・をおく。ジョグすれじゃちょっと長めに休養するなんて話珍しくもなかろ？
減らす下降ラインがゆるやかになってくると、負荷が減ってくるからそこまで神経は使わないだろうけど。

>>656
巨は細かいこと気にしなくていいよ
標準体型に近づいてから悩めばいいさ

>>650
ちょっと待て
誰が有酸素運動しかしてないって言った？

ダッシュの無酸素運動込みでジョグしてるぞ
勝手な思い込みで自分の考えを押し付けてくれるな

>>654
文章で抵抗できないから個人批判するバカ筋肉厨w

今日は天気悪かったから走れなかった人が多いのかな
かわいそう。。。

みんな 雨で走れないから
イラついて スレが荒れてるんだな。

>>655
＞”まず”は、”贅肉”、”筋肉”と両方落として「痩せる」のが目的のスレなんだよ

筋肉を落とすのがダイエットだなんて書いて無いじゃん？
贅肉だけ落とせればそりゃ凄いけどね

>>657　じゃ、まず書け　後だしジャンケンなんて誰でも勝てる
>>659　じゃ、まず書け　後だしジャンケンなんて誰でも勝てる

>>663
俺は最初からそうとしか書いてないんだが？
とりあえず後だしでも俺の言ったことに間違いは認めないわけね。
ならＯＫ
別に勝ち負け競ってるわけじゃないしな。
さて、じゃ明日からもお互いがんばろうな。

後だしジャンケンなんて誰でも勝てる




>>663 満足か？

>>658
まさにそう通りだよ
だからまずはアドバイスとして標準体型に近づくまで筋肉減少覚悟で走るのが基本だろ？

なんで意地でも筋肉増強をすすめているのかワカラナイんですよ

>>657
ダイエットで体重を増やす時期を持たすって初めて聞いたのですが…。
ウェイトトレーニングしてる人ならともかく、ダイエット目的なら体重を
増やす必要はない気がします。

>>666
だがこのスレの主役が巨とは思えん。ジョギングも無理だろうからな
ほとんどは標準体型よりややぽっちゃり、が標準体型を目指してだろう。
それを前提として皆話題を進めてるのではないのかな

>>664
ＯＫ。
俺だって、別に筋肉増強を否定してるわけじゃないからね
ダイエット目的でジョギング(有酸素運動)するスレで
筋肉増強(主に無酸素運動)を暑く語る必要はねーだろ？って話

>>668
標準体型よりポッチャリだとしても有酸素運動（ジョギング）してるのに
「ジョギングして、筋肉増やしながら、脂肪だけ落としてます」みたいな書き込みはキチガイだと思われても仕方ないでしょ？

文章端折って書きすぎだよね？

>>666
すまん根本が違う事がわかった

俺は巨ではない
だが最近はメタボが気になってジョギングを始めたんだ
なのでしゃかりきに体重を落とす前提ではなかったんだよ

こんなやりとりをする前にもう少し詳細（スペック）を話しておくべきだったな

有酸素運動で「筋肉維持しながら、脂肪を落とす」ってのも理論的には無理ですか？
やっぱり筋トレしなきゃ無理？

>>669
熱くは語ってないと思うぞ・・ちょっと話題でただけじゃん
あと俺ももう巨ではないんだ・・元巨だけどな
もう標準の手前だよ

このスレがこんなに長々と荒れるの珍しくね？
もう夏休みとかなのか？
はぁ…鬱陶しい時期だな

>>671　バカですか？
メタボだけが気になるなら有酸素運動は効果的ではないんじゃないですか？
日常の食生活改善しなきゃ無理。
メタボって体重とか体形とか筋肉量とか関係ないからwww

重箱の隅をつつくような粘着がキモイ

>>674
別に荒れてないじゃん？
オマエみたいに茶化す奴こそ荒らしだろ？

>>594
だから「程よく」って言ってんじゃん
体重だって無駄な脂肪を少しでも落としたいと思ってるだけだよ

ほんと最近ここのスレ感じ悪いな

流れをざっとみたけど
ID:jcomsoa1にあらかた同意ですね。

突っかかってる人はもうちょっと色々と調べたほうがいいと思うよ。

>>625
それだけはお前が間違えている
体重減少＝ダイエット　ではないし、体重増量＝ダイエット失敗ではない
これは絶対だ。ジョギングしていればこそ、みんな知っているはず。

>>630
はぁ・・わかった。もう何も言うな・・。
そういう考え方するのは体重が減るしかないほどの人しかいない。
がんばれ。きっとそのうち俺の言った意味がわかるくらいになれるさ。
だから、がんばれ。

このスレには巨もいるし、標準体型間近の人もいる。
そして更に美容体型を目指して走ってるランナーもいる。
美容体型目指してるのはタイム書き込む癖があるからスレ違いと言われがちだが。
それぞれにダイエット方法、概念が違って当たり前だ。
自分のカテゴリーでない書き込みは華麗にスルーしろ！

>>675
ちゃんといろいろ改善してるよ…

有酸素運動もさんざんやった
初心者の頃はこのスレで勉強させてもらったし。
今はだんだんとハラもひっこんできたからその他の事も考え始めただけ

もういいや
このスレ見てるとモチさがる
出て行け厨の希望通り出て行くわ

はい。仕切りなおし
=====================================================

ジョギング（有酸素運動）では脂肪も落ちますが筋肉も落ちます

筋肉も維持(増量)したい場合にはジョギングと同時に筋トレ(無酸素運動)も必要です

まず痩せたい(減量したい)と思っている人は有酸素運動のみから始めた方が効果的です

>>677
分かったから走らない奴はそれぞれのスレに帰って下さいよ。
筋肉とかメタボとか好きに語っても別に良いけど、いい加減ウザス、なんですよ。
グダグダ言う前にまず走りましょうや。

このスレがこんなに長々と荒れるの珍しくね？
もう夏休みとかなのか？
はぁ…鬱陶しい時期だな

ID:AGB8VZYA　はＮＧ推奨
ほんまもんのコピペ荒らしです

>>684
それって、逆もまた真？
つまり無酸素運動は体重が増加する？

そんなことより聞いてくれ
1ヶ月以上さぼって最近復帰して今日2回目走ってきたんだが、
メッシュ地のインナーのせいだろう、
右乳首から出血してTシャツの乳首が当たるところがうっすら赤く染まってたぜ
噂には聞いていたが、ほんとに出るんだな
お前らは気をつけろよ

はいはい。仕切りなおし
=====================================================

ジョギング（有酸素運動）では脂肪も落ちますが筋肉も落ちます

筋肉も維持(増量)したい場合にはジョギングと同時に筋トレ(無酸素運動)も必要です

まず痩せたい(減量したい)と思っている人は有酸素運動のみから始めた方がジョギング本来のダイエット効果を感じやすいです

ジョギングの結果、走行タイムが気になりだすのは当然ですが「タイム自慢」は完全にスレ違いです

質問(自分語り含む)をする場合には年齢、体重、運動歴などのスペックを記入した方が優しい返答が得られますよ

>>689
乳首から出血は怖いなｗ

つーか話題ぶった切りGJ！

>>688
筋肉っていっても肉だからね、しかもかなり密度があって脂肪よりも重い。
だから体重だけ単純にみれば増加するだろ

力士って見た目も体重も巨だけど体脂肪率は低いでしょ？
詳細なデータは「ググれ」

まだ膝が痛むので今日もお休み
ストレスがたまるぅぅぅぅ！！走りたいよう(ﾉД`)

どれくらい休ませればいいんだろう
あー走りたい！あーーー走りたい！

でそれなんでブラつけてんの？

>>677
分かったから走らない奴はそれぞれのスレに帰って下さいよ。
筋肉とかメタボとか好きに語っても別に良いけど、いい加減ウザス、なんですよ。
グダグダ言う前にまず走りましょうや。

メッシュ地のTシャツなんかは、雨の日や大量の汗をかくと乳首擦れを起こしやすい。
ディクトンスポーツも効かない。
それ以来、走るときは毎回絆創膏貼ってるよ。

ジョギング飽きた

>>697
　　　 　 　 　 　 ＿＿_　 　 　 　 　 　 |　i ＼　＼　　／ ﾜ、ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ｳﾎｯその調子！ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　 　 |　|__ノ　 ノ　　＼ ｳﾞｨｸﾄﾘｰｰｰｰｰ！！！
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ）　　　 |￣￣|￣￣|
　 ￣￣￣￣´　`￣´￣｀´ 　 　 　 　 |　 　 |　 　 |






半年後・・・


　　　 　 　 　 　 ＿＿_
　　　　　＿__,／::_:_:_:_: ｀ヽ､
　　　／:´::::::::::〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　　　 　 ＿＿__
　　／;;;;;;;;, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_::ヽ.　 　 　|　i ＼　＼　　／
　／ ;;;;;//￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ.ヽ　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´:::: {｜､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl::ヽ 　 |　|__ノ　 ノ　　＼
≪二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒⌒＾⌒｀⌒｀⌒)ﾐﾆ）　|￣￣|￣￣|
　 ￣´　`￣´￣￣´￣￣´￣´´.　.　　　|　 　 |　 　 |

http://toromoni.mine.nu/up/files/data/2/toro2091.jpg

>>688
無酸素運動を行うことにより、一定の条件で筋肉が肥大化するため、体重が増加する可能性があります。
しかしながら、無酸素運動でもカロリーは消費しますし、ダイエット中は一定の条件(例えば摂取カロリー>消費カロリー)を
満たすのが難しいため、必ずしも体重が増加するわけではありません。

>>690
それ次回からのテンプレに入れませんか？
とてもよくまとまっていると思います。

この時期ちくびテーピングは必須。
ちくび痛で途中で引き返したことも何度か。

乳首の出血は話には聞くが一度もなったことがないな。

男にしておくのがもったいないほどのちくびしてるんちがう

ブリーフと股が擦れて赤くなることはないですか？
１５キロ以上走るとたいていなってしまいます。

>>694
ブラじゃないよー！
大胸筋矯正サポーターだよっ！！！

いつもは１０キロ走ってるんだけど、雨が強くて５キロ程しか走れなかった。
やっぱ雨はモチベ下がって嫌だね。

汗はどうしてる？
乳首もそうだが、汗で目が痛くて痛くて。
タオルは持ちたくないし悩む

ジョギング始めて二週間ちょい、運動経験ゼロでどうしても15分以上走れなかったのが、今日初めて25分止まらずに走れた。
明日は30分走れるよう頑張る。
チラ裏スマソ

まぁリバウンドを防ぐために基礎代謝量を上げる(維持する)必要があるから、
結局は筋トレが必要になるんだけどね。

>>708
>>709

>>690嫁

うわ、何か荒れてるなぁ
こんだけ雨が続いて走れない日が長くなるとストレスが溜まるのはわかるけど
俺は梅雨期間限定でジム通いしてるからストレスはないな
ま、みんな仲良くしようや

>>709
筋肉1kg増加したとして基礎代謝は1日約30kcal増える。
でも筋肉1kgをつけるのはめちゃくちゃ大変だよ。
基礎代謝をあげるための筋トレってどんだけしなくちゃいけないか
ちゃんと考えてからカキコしようね。

お、新着140件か。
まだ読んでないけど、お前らどうせいつものケンカをしてるんだろ。
馬鹿馬鹿しいwwもっとやれwww

>>712
そんなに大変じゃないよ。
30歳で基礎代謝1800kcalの俺が言うんだから間違いないｗｗｗ。

俺自慢はヨソでやれよ、また荒れるだろ
筋肉バカはこれだから嫌われるんだよ

筋肉のことわかってないヤツが多くて笑ってしまう。
走りながら筋肉増やすことは可能だろう。プログラムの組み方次第で。
それより脂肪落とすことがメインだろうが、このスレは。

今日はランナー居ないね。
参考になる書き込みも無いので俺も寝ます。

筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
（・ω・）「それなんでブラしてんの？」

持論馬鹿しかいないのでこのスレで参考になるものは1つもないな

>>719
じゃあクンナ！
いちいち書き込みするなんて粘着キモ杉。べっとべっとしてて臭い

ビーチクの出血の件

アンダーアーマーとかナイキプロのピチピチのシャツなら無問題！
高いというならユニクロのボディテックのコンプレッションなら1000円位

逆にブカブカなの着てるよ、まったく血は出ない

雨だから誰も歩いてないので
ひとりで５ｷﾛだけいってきたぉ
雨にぬれて自分によってきたぉ

ダイエットのために走ってきて二ヶ月目なんだけど、ここ最近になって急に体型
が締まりだしてきて嬉しい！でも腹なんかはいいんだけど、下半身の脂肪はなか
なか落ちんのやね。特に太ももが・・・・。

>>724
地道にやるしかない
俺なんてお腹がほとんどなくなったのに、太ももはまだつかめるぞ・・

じゃがりことチョコボール食べてるよ

ちょっとみんなに質問ノシ
一週間に3〜4日5km程度走ってるんだけど、
走る前にバーム飲めば脂肪の燃焼効率って上がる？

【運動で】VAAMスレPart2【体脂肪を燃やせ!】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180780723/

>>725
そうだよねぇ・・・。停滞期きてもめげないように頑張っていく！
最近走るのめっさ楽しいし！

みんなどんどん痩せていいなぁ。
走っても走っても腹の肉二段だし、
どうしたらいいんだろ。

自殺したらやせるかもよ

冗談でもそんなこと言っちゃダメ(`･ω･´)

>>730
何時間走ってるんだ？
1日5時間走ってそれなら諦めた方がいいよ

>>712
大変じゃないよ。筋肉なんて、あっという間に増加する。
付いてしまった余計な筋肉を落とすほうが難しい

>>734
ID見ただけで釣りだとバレバレ

なんとか身体を動かさずに痩せたいが上手くいっていない奴らの、妬みと妨害が３割くらい
含まれているようですね。
そんな連中はほっといて、さぁ雨の止み間を狙って走りましょう。走るが勝ちです。

はいはい。仕切りなおし
=====================================================

ジョギング（有酸素運動）では脂肪も落ちますが筋肉も落ちます

筋肉も維持(増量)したい場合にはジョギングと同時に筋トレ(無酸素運動)も必要です

まず痩せたい(減量したい)と思っている人は有酸素運動のみから始めた方がジョギング本来のダイエット効果を感じやすいです

ジョギングの結果、走行タイムが気になりだすのは当然ですが「タイム自慢」は完全にスレ違いです

質問(自分語り含む)をする場合には年齢、体重、運動歴などのスペックを記入した方が優しい返答が得られますよ

この仕切り直し厨、連れて来たの誰だよ…
走って来るから、その間にちゃんと持って帰れよｗ


今日もいい天気だ！
１０ｋ行ってきま〜す

今日も1日荒れそうだな

>>738
北海道ですか、この時期はうらやましいです。
でも冬は外では難しいですよね。こちらも豪雪地帯なので冬は体育館で走るしかなさそうです。

すいません、結局ここには、何を書き込めばいいんですか？
タイム　ダメ！　距離　ダメ！　こんなの着てる　ダメ！　質問　自分で調べろ！

距離だめなんてかいてないし、こんなの着てるもだめじゃないよね。
質問だってテンプレとかに乗ってないものならOKなんじゃないの？

別にダメ言う人がいるから金とられるわけじゃなし
好きなこと書けよ
肝心なのはあんたがジョギングでダイエットしている、しようとしている
その一点

うるさい人へのアンチテーゼのつもりならもう少し上手にやれ

そのうるさい人を無視すれば荒れることもないんだけどな

やべ、寝過ごして、走れなかった
今日は涼しいから、昼休みにコッソリ３０分ほど走ってとりかえそう
このスレなかったら、何かと理由つけてサボってしまうところでした

>>741
筋肉厨必死過ぎwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
オマエさえ居なくなれば平和なスレなんだよ

夏は汗がいっぱい出るから痩せやすくて最高

>>724
少しペースを上げるといいよ。最初から最後まで上げなくていいから途中
気ままにペースを上げる。またジョグの後に流しを数本する。腿上げをする
など少し太ももに刺激を与えよう。

>>730
腹筋やツイストをしてみたら？

>>741
気にするな。好きなように書き込めばよし。

>>707
タオルがイヤなら、リストバンドはどう?

自分は汗かきだけど帽子してれば、
汗が目に入ることはあまりないなあ。
たま〜に目に入ってモンドリウツが

毎日一時間程度のジョグで筋肉がどうたらってそんな簡単に増えるわけないだろ
一時間程度のジョグなんてスポーツの準備運動程度でしかないのに

痩せるのって本当に難しいですね！

まさか、大雨が続く九州地方の人で走ってる人はいないよな？

雨の日走ってる人もいるみたいだけど、俺は怪我防止と靴が汚れるのが
イヤで雨の日は走らない。
関東地方はしばらく雨の日が続くみたいだけど、どうしたもんか考え中。
スクワット1万回でもやっとくか。

いつもは帰宅後にしか走らないんだけど、朝起きたら晴れてたので５ｋｍだけ行ってきた。
東京なんだけど、雨続きそうなので走れるときに走っておかないとと思って。

会社遅刻しました。

5kmってやってやらんでもたいして変わりないよね？ｗ

>>754
走らないよりまし。スピードを上げたらカロリー消費も多くなる。

やらない日がだらだら続くより毎日5kmでも走った方がよくない？
雨も降るし、走れるときに走っときたいよね

同じ距離なら速度遅いほうがカロリー消費が多いよ。

>757
うそーん…
ソース希望

ここはダイエット板だけど、カロリー消費と筋肉増強、
どっちに重きをおいて走ってる人が多いのかな？

ゆっくりだと時間長くなるしね

>>757
脂肪燃焼とカロリー消費を間違えてない?

ダイエットなんだからゆっくり走ったほうがいい気が
速く走ると下半身マッチョになるよ

>>758
そのぐらい自分で調べろよ。いくらでもある。自分で調べるほうがいろいろ
なことが判って楽しいよ。取りあえず目に付いたところ。

http://www.manmos.tv/mydiet/yougo-syouhical.htm

同じ距離なら遅い方が上
同じ時間なら速い方が上じゃね？

結局は距離が目安か

>>761
脂肪燃焼率の最大の効果のあるスピードで走るのは理想だが
あまり時間が短いとカロリー消費が少なくなり、脂肪燃焼率が少なく
カロリー消費が大きい運動のほうが効果があるという逆転現象になる。

脂肪燃焼といえども走り終えた時点での話し。ゆっくり走ると確かに
脂肪は減るが、その分グリコーゲンは使われない。食事をするとまずは
グリコーゲンの充填に使われ、それが満タンになると脂肪がつくられる。
よってゆっくり走るとその後の食事で脂肪がつくられやすいことになる。

隔離された実験レベルの数値と日常生活の繰り返しでの数値では変わってくる。
うまく説明できないので栄養学やスポーツ医学の先生に聞くといいよ。

なるどほど

という事はＬＳＤをやった後の食事には気をつけた方がいいんだね

つまりグリコーゲンをあまり消費しない低強度の運動の場合は
脂肪の燃焼効率はよいもののその後の食事が脂肪になりやすく、

グリコーゲンを大量に消費する高強度の運動の場合には
脂肪の燃焼効率はよくないもののその後の食事で脂肪がつきにくくなる、

ということかな。

だとすれば食事が同じなら結局どっちの運動をやっても脂肪は落ちるということか。

で、結局深く考えこまずに、取りあえず「楽しく」走っとけばいいや！って
境地に達した俺ガイル。

>>768
それでいいと思うよ。グリコーゲンの枯渇状態を経験した体は超回復によって
グリコーゲン貯蔵量が元の値より少し多くなる。

この枯渇と超回復を繰り返すことによってグリコーゲン貯蔵量が増えると
食事によって脂肪がつくられる値が小さくなる。

よって理想はＬＳＤでしょう。時間があってゆっくり走るのが好きな人は
時間をかけて走り、走る時間をつくるのに苦労しているならわざわざゆっくり
走る必要はないということです。

>>769のように楽しいのが一番ですね。

月曜の朝、JOG中に足を捻って捻挫
しばらくは大人しくしてなきゃならんのか…とガッカリしてたら昨日から雨降り

どっちにしろ走りに行けなかったなと思うと、チョット気が楽になったよ

俺は日曜からずっと風邪…
たまに雨でも飛び出していきたくなる
もうじっとしているのは嫌だ…

風邪ひいてる暇あったら仕事しろ！

4月から始めたダイエット、
5月末にちょっと日焼けしてなかなか良い感じになってきたところで梅雨入り…
元の青白い顔に戻り、加えて順調に痩せているため、極めて不健康そうな顔になった
病気？て言われたよ…orz
梅雨の曇り空のアホー!！

>>600が面白かった

>>553あなたは勝者だ
私もあなたのように変わりたい！
変わってみせる！
個人的な質問なんですが
体重が重かった頃と今とでは性欲違いますかね？
軽くなると強くなるって話ですが？

梅雨入りにあわせてジムに入会した俺は毎日ミルで走ってるよ
雨で走れないストレスからは解放されたが、外を走るのが一番だね
思えば花見ランしてた頃が一番楽しかったな

553さんに限らず体重落とした皆さんに聞きたい

走ってスリムになった方が性能力は高まるってのは
実感できましたか？

>>778
ああ本当だ
体力・持久力が飛躍的に高まるからな
女がヒーヒー言ってるのにこっちは全然余裕だから
だから頑張って早く痩せなよ

>>773
働いてるわいな
ケホケホしながらよ

規定で一時間毎にパソコンから離れて休むからな
携帯で書いてるんだよ
あーはしりてぇ

皆さん。毎日何ｷﾛ歩いてますか？ 僕は2ｷﾛです

>>781
誤爆？
ここ、ジョギングスレだけど。
ウォーキングならこちら

ウォーキングにハマってしまった人(36km目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183899813/


メガてりやきバーガー旨いな。
今日の昼、２個も食っちまった。

マックの食い物をウマイと言う奴っているんだな

ジョグすっと首にかけてるアイポッドがグングン揺れて気になるし
痛い。解決方法求む

毎日7.5km走ってる

今までは 毎日走って 毎日ジム通いの為、質より量重視で ユニクロ愛用してた

3ケ月経過
160/56→52.5
体脂肪26→22

サイズダウンを期に 念願だったイチロー愛用スパッツ(夏バージョン)＆ランニングシャツ購入しました

明日から楽しみっ

ちなみに 女性用Mがなく 男性用Sを泣く泣く購入

ランニングシャツも 女性用は デザイン悪く男性用購入した orz

お値段高めなので1枚しか購入してないが 少しずつ増やしていくつもり

>>784 当方が通うジムだが 腕にバンドつけて ｱｲﾎﾟｯﾄﾞ固定してる お姉さんを よく見かける

170／88の巨な♀です(T-T)ｼﾞｮｸﾞ20分その後40分ｳｫｰｷﾝｸﾞを一本。
筋トレとﾀﾞﾝﾍﾞﾙそれぞれ10分を一日にしています。
これで痩せれるのかわかりませんが、皆さんの頑張りを見て元気もらえました（●≧ω≦）
これからもﾁｮｸﾁｮｸ覗いて元気もらいに来ますｯ♪

俺は100均のグッズでモチが上がる安上がり体質
ヘアバンド、膝のサポーター、靴下、キャップ、眼鏡ストラップは100均で購入
ジム用としては扇子、扇風機、耳かけ式ヘッドホン、ボトルカバーが100均
ユニクロのドライは高いよな
500になったら買うわ

>>788
すげえｗ

>>789
靴はｴﾘｸｻｰ、ｴﾘｸｻｰ2、ｱﾃﾞｲｾﾞﾛCS3の3足体制だ
ｲﾝｿｰﾙもｿﾙﾎﾞやｲﾝﾌﾟﾗｽにしてる
ウェアはディスカウント店で買ったﾎﾟﾘ100%の短パンTシャツあわせて500円を愛用している

話の腰を折るようでわるいがここではダイエットって言葉はどのような意味で使われてるのですか？
ジョグとダイエットが関係あるとは思わないのですが。
ウイキペディアだと以下のような定義みたいですが少し気になったので。
「有酸素運動により脂肪を燃焼させて減量すること」がこちらの定義でよろしいでしょうか？


英語のdietは、食物、（日常的な）食事、餌という意味である。また特にdiet control、diet therapyの略語として、
食餌療法のための「規定食」を指す。従って「糖尿病予防のためのダイエット」、
「高血圧の治療の一つとしてダイエットをする」などというように使用するのが本来である。
日本では、この語が「減量のための食餌制限」として限定的に使用されることが多いため、
「ダイエット＝減量・痩身」という意味で浸透している傾向にあるが、本来そのような意味は無い。
「食餌制限しないでダイエットする」や「ジョギングダイエット」などは間違った使い方である。
テレビ等のマスメディアによる頻繁な誤用は、さらなる定着化を招いている。
（これは、本来食品であれば「ダイエット」と表記することは誤りではないが、
痩せる効果が無くても痩せると誤解させることができるということを意味している。）

>>788
ほー、100均だけでも随分揃うんだな。
俺もどちらかというとジョギングというか、ダイエットそのものには余り金を使いたくない方。
今度じっくり100均見てみよう。

>>791
語源厨の人？

>>594
プロのボディビルダーだから難しいんじゃないか
クソガリやピザなら筋肉付けながら体重落とすこともできるだろ

>>790
なるほど、さすがに足まわりは金かけてますね。

>>788　ジム用としては扇子、扇風機

この扇風機ってどう使うの？

雨あがったから走りに行こうと思ったら
シューズ洗濯して乾いてなかった
仕方ないからメロンパン食ってる

この季節は雨雲の動きに敏感になっちゃうよな。
毎日アメダスの雲の動きとにらめっこですよ。
今晩はなんとか走れそう。

>>795
扇子、扇風機ともミルで走ったりバイクを漕ぐ時使ってる
自分の行くジムのマシンに扇風機がついてないから暑くて汗だくになるから

しばらく目を離すと、スレの運動レベルが高くなっていく

週4回、4kmの俺は、「やらないよりまし」レスのせいで少しモチが下がってる

>>799
自分は週5回、5kmでしたけど、
試しに残りの100m全力疾走とか、残りの1kmをハイペースで走るとかやってみたら
以前より息の切れない自分を発見した。
大いにモチあがったし、そっから週7回、10kmまではすぐでしたよ。

週4回、4kmだって体は作られてくる。
気が付いていないだけで、大いに意味があるはず。

最初1キロ走っただけで息が上がってたのを思いだすんだ

ダイエットの語源ねぇ
レスする時間ももったいないから、とっととストレッチして走るが勝ち、いってきまーす

>>784
腕にアイポ挟むの持ってるけど、だんだん暑くて辛くなってくるから
携帯ホルダーみたいなので、ベルトにクリップみたいに挟むタイプの
やつに、入れて走ってる
蒸れないし、外から操作は厳しいけど楽になるよ

googleで　これが日教組の教育だ！　と検索してください！

驚愕の事実！日本の子供たちが洗脳教育を受けている！

日教組（反日洗脳教育）＝民主党（朝鮮 中国）

特亜民主党マニフェスト

●消費税で国民の年金を賄い、また、世論の動向を見て、後の消費税ＵＰにより、今まで掛け金の存在すら知らなかったような在日の年金も賄います。
●支持母体である公務員の身分は役所新設横滑りで全員保護し、公務員の無駄遣いは税金ＵＰではなく、国債発行という国民の借金で賄います。
●風営法改正を白紙に戻し、パチンコ業界の規制を緩和します。
●外国人（特亜人）に地方参政権を与え、済し崩し的に国政にも参加できるようなフラグを確実に立てます。
●中国が欲している沖縄に中国人を３０００万人移住させ、一国二制度を実施します。
●竹島は韓国のために放棄し、尖閣諸島は中国のために放棄します。対馬、沖縄の要求につきましては、特亜友好のために必要なら、その要求に応えたいと思います。
●中華思想に陶酔し、経済、国防その他、中国の属国同然になり、建前上の毒食料自給率１００％を達成し、あらゆる内政干渉は、宗主国による行政指導として受け止めることとします。
●人権擁護法という名の特亜人特権法を作り、日本国民の心の叫びを特亜人の手により容易に弾圧できるようにします。
●北朝鮮崩壊の折り、難民は全員受け入れ、その費用は日本国民の血税により賄います。
●憲法改正、特に９条については法的欠陥を維持するため手をつけません。
●支持母体である日教組、自治労は徹底的に保護し、日本の教育、日本の行政を更に腐敗させます。
●南京、慰安婦の件につきましては、たとえ信用性がない嘘であっても適当に謝罪し、未来永劫、集られるためのフラグ立てとします。
●日本の国家主権を放棄し、特亜共同体に必ず主権移譲します。
●あらゆる黒い利権及び特亜関係からの怪しい献金につきましては、日本国民の皆様のために大切に保護、使用します。
●その他の「絵に描いた餅マニフェスト」につきましては、いつ見ても大変美味であると自画自賛しております。

特亜民主党　党首　小沢民（日本名：小沢自治労）

※日教組の実態を知らない人も多いです。一人だと限界があります。
　　どうか、このコピペを広める協力をお願いします！

おまえたちは雨を嫌うが
みずがめのことも考えてくれよな