ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
関連スレ等>>2 。FAQ>>3-10くらい。

■関連スレ■
ビリーズ・ブートキャンプ　35ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182745064/
【最低7回】ブートキャンプ成果発表2【やってから】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182563408/
【ビリーズブートキャンプ】ビリー・ブランクス　来日実況スレッド　6ﾓｱｾｯ
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/liveplus/1182691220/
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178457168/
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #4【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182212177/
ビリーズブートキャンプVSターボジャム
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179605342/
【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181116691/
【質問相談】食事内容スレ２【助言批判叩きおｋ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178929275/
【ｻｰｺｰ♪】ビリーズブートキャンプ4日目【ﾜﾝﾓｱｾｯ】
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1182684039/
【ビリーズブートキャンプ】ビリー・ブランクス　来日実況スレッド　6ﾓｱｾｯ
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/liveplus/1182691220/

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

■過去ログ■
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

成果報告をみたい人や発表したい人はこちらをどうぞ！

【最低7回】ブートキャンプ成果発表2【やってから】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182563408/

>>1-6 乙！

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ →　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

■□■□■□　テンプレ終了　■□■□■□■□

おつです！

乙です！

>>1-9
乙です！ありがとう

ttp://www.rakuten.co.jp/zakkatengoku/483310/1593860/
ってビリバンと比べてどうなの？
使ったことある人いない？

初めて２週間ちょいだけど、全くできなかった基本編の腹筋が
今日は結構ついていけてた。（起き上がって膝曲げて、かかとさわるやつ）
全然お腹は引っ込んでないけどすこしずつ腹筋ついてきたのかなー。
あとキックが鋭くなったか・・・。継続は力なりですね。

三日目にして考える

俺は体力もそうだがリズム感もアレだ
キックを早くやるとついていけねえorz

オパーイなくなるって、遠まわしに娘さんへのぶ(ｺﾞﾎｹﾞﾎｫ
胸が脂肪で出来ているから小さくなるのでは?
ていうことなんだろうな。
ぶっちゃけ小さくなるかもしれんが、美乳が手に入ると断言できるよ。
オパーイて、筋肉で支えているもんだからな。

奥歯に力を入れて、そのまま歯を見せるように唇を真横に伸ばしてみな。
胸を引っ張る筋肉を感じるはずだ。
分からないなら、胸に手を当てて繰り返してみると分かる。
これが、オパーイを吊り下げている筋肉。
その他にも筋肉があり、それらで支えられている。

ブートキャンプは全身エクササイズだ。胸のオパーイを支える筋肉も引き締まるぜよ
もしかしたら、
タレ乳がロケットオパーイになるかもな
少なくとも、トップは上がると思うけど

しかし美乳より巨乳が好きだ。

胸がちょっと上がった気がするよ

先週の月曜に入隊して、今日までで基本３回腹筋１回やりました。

キャンドゥ製品３つでビリバン代替品を作ったものの、ちょっと短いキガス。
力を入れずに持って骨盤のあたりにグリップがくるぐらいで、
肘を曲げて腕を上げる動作とかはかなりキツイ。
しかもパワープッシュアップをやろうとするとかなりウエストが締め付けられるんですが、
本物のビリバンでやっても結構苦しいもんですか？
因みに当方非ピザ。
でも腕の力がかなりないので、単に力が足りないだけなような気も…

基本一日目終了。
かなりきつい・・・けど、時間が経つのはあっという間だったかも。
途中ペースについていけない等ありましたが、全体を通して６割ぐらいの運動ができたと思います。

ちょっとサボってたら全然出来なくなってた…
途中キック楽しんでたら水をこぼしてあわや大惨事に…

明後日応用とか…無理だろ…常識的に考えて…
でも基本ばっかやってても萎えるんだよなぁ
がんばるかな

>>19
代替品はどうだか知らないけど、
パワー腕立ては本物のビリバンも結構きついよ
これは単に腕の力だけじゃ無くって腹筋を引き締めてゴムを跳ね返さないと
腕立てができない

4日間基本やって、今日応用やってみた
ﾜﾝﾜﾝﾎﾟｰｽﾞでお尻がつりそうになったけど応用の方がやっててﾀﾉ.ﾟ+.(･∀･).+ﾟ.ｼｲ
私、趣味でフラ習ってるんだけど腰がよく回るようになった気がする
あと力こぶがうっすらできたー
でも腹筋が弱くて、足上げたままｷｰﾌﾟが続けられない

>>21
萎えたままでトレーニングやっても楽な方へ楽な方へと流れてあんまり筋肉には効かない。
思い切って応用にいった方がいいぞ。

>>24
アドバイスありがとう
うん、どこかでそう言ってもらいたかったのかもしれない
何か「でも基本なんだよなぁ」って思っちゃうんだよね
思い切ってこの１週間はあのキッツイプログラムをやってみるよ！
とりあえず明日は基本編２日目頑張ります

ありがとう(*´ω｀)

足首ひねった・・・ιιι
畳の上は滑るから、力が変に入るんだろうね。
皆さん注意だよー！

もうすぐ継続１ヶ月で、正直ここまで続くと思わなかったから、装備が不十分だった。
もうヨガマット買ってもｲｲﾖﾈ

下腹部痛くない？？なんか下っ腹痛いんだけど
筋肉痛かな？？あとちん○の真横の足の付け根が痛い。

いいなぁー。
ふとももとか、ふくらはぎとか、腕とか肩とかは筋肉痛になったけど。
腹はなんともない、よっぽど脂肪が頑丈なんだな・・

>>28
正しくできてないっぽいよ
コアマッスルを意識してください

最初の７日間はビリーバンド無しでやり、２サイクル目からバンド使用始めた
ナメてたつもりはないが、こんなにキツイと思わなかった　orz
みんなはバンド使って普通にできるの？

一ヶ月オーバーです。
ものすごい貧乳なんだけど、谷間部分からふっくらぷるんとしてきたよ。
成長なんかもう期待できないぐらいのオヴァなのに。
あまりにも胸が無い人は、筋肉が助けになるかも。

>>30
出来るよ。
基本のビリバンの部分で言うとサーコォ！サーコォ！ビ〜ッグサーコォ！の辺りが、
腕に乳酸出まくりで追い込めてるって感じがする。
あそこで楽しないで腕上がらん位負荷かけんのが好き。

興味深い本が登場した。その名も『中年童貞』。あからさまなタイトル通り、中年にいたるまで
性交渉の経験のない男性の存在と実像を紹介して、中年童貞の生きる道を模索する。
著者は３４歳で童貞の渡部伸さん。女性との性交渉を望みながら、なぜ中年まで果たせない
男性が生まれるのか。

「日本家族計画協会」の調査によると「性交渉の経験がない」、つまり童貞と答えたのは２５〜２９歳
＝１７．１％▽３０〜３４歳＝６．３％▽３５〜３９歳＝５．１％▽４０〜４４歳＝７．９％−だった。
日本では見合い制度の崩壊と出会いの機会の増大で、恋愛＝結婚が完全な自由競争となったが、
その半面、異性を魅了する「恋愛資本」を多く持つ者が異性を独占する状況が生じた。

ショップジャパンに申し込んだんですけど
だいたいどのくらいで届くのかな？
早くやりたいなー！楽しみだ！

　　　　　　　　　　　　　　＼　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！　／
　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　＿＿__
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　 　 　 |　i ＼　＼
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|
２０分後


　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ﾞ +ｊ　 ＿
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　ﾉ´　.{!!! _ ヽ､
　　　　:(ヽ´ω)＝つ　　　　　 /　　ﾉ_＿＿~ `､.　＼
　　　　:(っ　）:　 /.　 　　　 　 `､ 　`ヽi ＼　＼'` 　ﾉ
　　　　:/＼ ):　/　　 　 　　　 　＼　　i.　 l ＝l _／
　　　 :(_/＾＼)/.　　　　　　　　　　ゝ　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

１週間つづけても、いまだにこんな感じだ

昨日より今日
今日より明日

腕立ての回数が一回増えるだけでも

お前は進歩しているｂ

なんか嘘みたいだけど、今朝、娘に、「お尻があがってるね！」って言われた！

ビックリして鏡見たら、以前には無かったはずのヒップラインが確かにできてる！！

絶対ビリーのおかげだ、まだ二週間しかやってないけど。体重は全然減ってないけど。
頑張ろう(´∀｀)

>>30
ほとんど運動して無かった自分は一ヶ月目くらいから何とか出来るようになった。
同じ時期に始めた相方は元々運動しているせいか一週間程度で使いこなせてたが。

今日で入隊5日目（´∀｀　）
朝起きたら太ももの筋肉痛が無くなった＼(^o^)／

今日も基本編頑張ります(｀･ω･´)

現在購入検討中(´･ω･｀)

朝一で届いたんで早速やってみた





最初の5分で息切れした・・・・・

>>40
ヘイYou買っちゃいなよ！
ブートキャンプでTogetherしようぜ！

本日入隊三日目。
膝の裏筋あたりと腕がちょっと筋肉痛だけど
全体的に疲労感が。
でも今日もこれからビリるよ。
でも腹筋が全然ついていけない。

>40
,ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？


>29
コアマッスル意識してｶﾞﾝｶﾞﾙ！

昨日初めてやっただけなのに
わき腹と太ももが筋肉痛・・・。

………買おうかな(｀･ω･´)


でも、ジムにも入って………でもアパート暮らしで………でもでも……



今からちょっくら買いに行ってきます(｀･ω･ω･´)

初めてだからこそだよ。
便座に座るときが地獄のように太もも痛かったな

3週間過ぎたけど筋肉痛は１日め以降、きてないよ

>>46

この場所へ
この場所へ

心が導いてくれた
心が導いてくれた

固太り型ピザが始めて二週間。
体重・体脂肪率は上下するものの、若干減少傾向。
だが、運動をやめてから突き出る一方だった腹に変化が！
へそ上が引っ込み、縦筋が見えるようになって来た。
これで内臓脂肪がもっと落ちれば、腹全体も引っ込むかな。
かみさんと二人でやってるが、ビリー見ながら楽しんで
出来るのがいいね。

入隊3週間、初めての宴会で昨日は浴びるほど酒を飲んだ
また今日からやり直しか

>>50
何を飲んだのか解からないけど
スピリッツ系とかだったらおｋなんじゃないの？エンプティｰカロリだし体は吸収しないよ。
つまみはいかんが。

アパート二階住み。
ヨガマット敷いてるけど、下に住んでる生まれたての赤ちゃんを起こしてしまわないか気になって、帰りが遅くなった時は腹筋プログラムのみ。
ほんっと最初の三日は筋肉痛がひどくて何をするにも「いたたたたたた」って言ってたｗ

腹筋プログラムの最後のビリーの言葉が胸に響く

購入を迷ってます(´･ω･｀)
でも事故で肩と足を痛め、その影響で腰まで痛めてるからまだやらないほうがいいのかな･･･。

>>53
どの程度か分らんのでなんとも･･･
とりあえず治療してくれた医者に相談するのが一番

ずっと後遺症ならあれだが、治ってからでも遅くないぜ

書き込もうとしたら、チャイムが鳴って
ビリー到着致しましたｗ
丁度、８日目に届きました。マットも買ってしまった
今日から入隊致します
少しでも体力と筋力が付けば嬉しいです！
全部やろうとせずに、無理せずまたーりやってみます

やっとこさ昨日入隊したんだけど
やり終わって数時間後にゆっくりと筋肉痛が始まって
便座に座った時、思わず「アーッ！」と叫んじゃったよ。

辛いんだけど、暇があるとｻｰｺｳ！の動きやってしまう。

暑い・・・外から見えないように、窓もカーテンも閉め切ってビリってると
室温30度・・・

汗だくなので、扇風機とかの風は冷えるし、エアコンつけて28度くらいに
設定しとくのがいいのかな。

ホットヨガじゃないんだから暑すぎる必要ないよねぇ。

８日目にして初めて途中でヤル気なくした。
気分がノらなくて飽きてきたのかと思ったけど違うな…
きつい箇所が分かってきてそこにくると｢きついとこだ…｣
って何かかまえてしまうようになってしまった。
そこで頑張れ自分！と思えず停止ボタン押してしまった。
今日だけの事であってほしい。
変化があまりないけど１週間続いたのは初めてだったのに。
漏れ…漏れ…こんなにヘタレだったのかよ！くそう！

今日、二回目。
昨日できた腕立て伏せが今日は出来ない…。
やっぱ、最初のウチは休みの日をいれながらやった方が良いかも。

キャッシュバック応募用紙の金融機関名を書き込むところに（カタカナ）とあるんだが、
これは括弧つきでフリガナをカタカナでふれ、ということなのだろうか？

>>58
そういう箇所で画面を凝視したら、隊長が励ましてくれていないか？
俺このDVDで言われてる「隊長の励まし」を最初は感じてなかった
けど（苦しい以前にできなかったから）、慣れてキツくなるに従って
隊長の言葉を意識して奮起するようになったぜ

>>58
漏れ漏れとか言ってるからそうなるんだよ。

マンションとかアパートでやってるひといる？
俺アパート暮らしなんだが、振動が心配・・・
どんな対策してますか？

先週木曜日に注文したんだけど…
いつくるか楽しみにわくわくしてたけど…
受注確認ﾒｰﾙすらまだ来てないことに気づいた…
いつ入隊できるんだぁｗ？

>>63
ﾉｼ
畳に6mmマット敷いてやってます。
足踏みや撥ねるところはかかとの上げ下げだけでしのいでます。
どっかの番組で「椅子に座っててもできる。」とビリーが言っていたので
これでもいいかな、と思ってます。

>>63
マンションじゃないんだがうるさいと言われたからウェイトトレーニングマシン用のマット(6mm)を敷いてやってる
確か3500円位じゃなかったかな
まったくなくなったって事はないけど大分軽減されているみたい

ヨガマットやコルクマット敷いてやってる人もいるみたいだしとりあえず持ってるものを試してみたら？

今日求人サイト見てたら、ショップジャパンで

・コールセンターのオペレータ
・発送業務
・ネット注文のメール対応業務

を大量募集してた。
来日の反響がありすぎて人員が足りないんだね。

入隊4日目2kg減　体がだるいｗｗ　
食事制限を意識しなくても水分摂取量が激増するから
空腹に耐える苦しさがないのがいいね

ガチムチビリーのデカい黒マラで掘られたいです･･･

すみませんが、教えて下さい。
下半身じゃなく、上半身（肩とか胸）だけ筋肉つけるには
何巻目のプログラムを買ったらいいでしょうか？
（足腰にすぐ筋肉ついてしまうので。）
taeboのFavoriteMoveだけ持ってるのですが
ダンスぽいので足だけ疲れます

ついに入隊したよ(｀･ω･´)
早速朝からやってみた。
のはいいんだけど子に絡まれて
全部出来なかったよ…

>>64
初日終了した者です
私は月曜日の午後３時頃頼んで、今日１０時ちょっと過ぎに
頃到着したよ。今週の金曜日頃の到着じゃないかな？
ショップＪＡＰＡＮで頼んだのですが、愛知県にあるみたい
メール見たら、昨日愛知を出発して最寄の佐川集配所に
到着。今朝発送ってなってましたよ

>>58
ワンモアセッ！と言われてもスピード上げてと言われても
体が着いて行かない時、動作覚えて無いからのんびり
やってしまった。ひとりだけ、歩いてみたりレモン水飲んで
またーりしたりｗ
途中で止めてしまっても大丈夫さ。３６５日の中の、１日
なんだからヘタレじゃないよ

昨日ちょっとかじって、今日は基本を一通りしてみた。
しんど！！
特に腹筋がついてけないよ
Ｔシャツが汗でベチャベチャ
家族がいたら声出すの恥ずかしいし

>>70
「肩とか胸」のみを狙って「筋肉つける」なら
普通の筋トレのほうが手っ取り早いと思う。

あとはビリーじゃないけど、フィットネスDVDスレで
上半身用と下半身用で別々になってるDVDが紹介されてるよ。
【フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ 　2
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181282305/

ビリーが進化！！！【速報！！】

ttp://live23.2ch.net/test/read.cgi/livenhk/1182829658/

今日入隊しました!!!
初めてしたけどとても楽しい。
お腹の写メとったから早くかわって載せたいｗ

>>58
妥協しろとは言わないけど、連続してやってるんでしょ？
そりゃ、大変な場所を記憶していて気構えすると思うよ。
おれだって基礎のパワー腕立てとかは
「よっしゃ、山場だ」
と気合い入れ直さないとヤられる。

>>74
ありがとうございます
やはり負荷をかける方が効果がありそうですか〜
ボディブレードを持っているのであれの方がいいですかね。
武道をやっててやめたら肩と腕の方の筋肉の落ちた気がして、ビリーのボクササイズ？
の動きを重点的ににやりたいと思ったのですが、これは全編通して平均的に
出てくる感じですか？教えていただいたフィットネスの方も見てみようと思います

入隊４日目!!
左肩に(筋肉痛ではない)痛みがあります。左肩はなるべく避けてｴｸｻｻｲｽﾞした方がいいですか？
体重は１キロも変わらず…体脂肪は減りました!!

http://fletsnet.web.fc2.com/Billy'sBootCamp.html
▼ビリーズブートキャンプで楽しくダイエット！！

ビリーズブートキャンプ（Billy's Boot Camp、正式にはBilly Blanks Boot Camp）
とは、ビリー・ブランクスが考案した短期集中型エクササイズです！米軍における新人向け基礎訓練である
「ブートキャンプ」がベースになっています！

>>71
自分もだw
仕方ないからやり方だけ見て後で少しずつ復習した。
子供も巻き込んでやっちゃえば楽しいよ！

今日３日目。
肩とモモがきつい
でも久しぶりに子を立って抱き上げることが出来た
ヘルニアになってから出来なくなってたんだ
子も凄く嬉しそうだった
ありがとうビリー！頑張ってついていくよ！

>>79
痛いところは無理しないほうがいいよ。
無理しないで少しずつってビリーも言ってるし。

１３日目終了、体重1キロ減、クールダウンのためにヨガをプラスしようとDVD購入。
3日坊主の私がここまで楽しく続けられているのがほんとに不思議。

>>82
ありが�d!!
今日も応用だからとりあえず左は避けてｴｸｻｻｲｽﾞします!!

はっきり言って運動おんちにはすすめられ無い。
逆に体を壊すのがオチ！

運動を少しでもやってた人にはいいかも。
運動してた俺でもキツカッタ！

あと、お金の無い人はビリーのコピーを貰うといい。買っちゃ駄目だよ。
犯罪だから。売っても駄目だよ。

貰ってもだめですよ。

58だけど、レスくれた人ありがとう。
昼メシ食ったら少し元気出たよ。基本やってくる。
みんな優しいな…頑張るよ。
>62、ごめんな漏れ言って。ヘタレな自分を表したんだ。ごめんな

運動オンチなめんな
俺なんか体育の時間１回も出たことないけど
ビリーはできた

今はじめて応用やってみたけど、このキツさは何だｗｗｗ
2週間基本と腹筋やって基礎体力はそこそこついたと思ってたのにぜんぜん付いていけないｗｗｗ
みんなが言ってた最後のスクワットキープの長話はほんとに殺意沸くねｗ

>>84
自分で購入もせず、コピですます人は犯罪どうこうよりも続かないんじゃないかな？
今日で入隊4日目要約筋肉痛のピークが終わり、楽になりつつある。

>>84
著作物の無許可複製って有償無償を問わず犯罪なわけだが

6/ 20 水曜日午後7時にショップジャパンに注文しました

店は閉まっている時間だと思うので注文の処理は翌日になると思います←6/21
クレジカ払いなので3日ぐらい認証に時間がかかります←6/24

商品到着はいつぐらいになりますか？
あと発想したら確認メルとか来ますか？
到着する前の日とかには確認メルは来ますか？

本日入隊しました！
ビリー隊長及び隊員の人々の動きについていけないとこころもありましたが
何とか１日目終了。因みにバンドは使わず。

激しすぎて嘔吐してしまいましたがビリーが最後にビクトリーッ！と励ましてくれたのでこれからも頑張ります！

>>86
体重と体脂肪率を記録するといいよ。
誤差もあって、思ったほど減らない場合もあるけどモチベーションにはなる。

>>88
応用キツいよなｗ
最後のスクワット長話はマジで辛いんだが、あれ乗り越えるのも最近は
気持ちよくなってきた。ビリーはマゾっ気を引き出すのかも知れんｗ

>>91
店に聞けよｗ

ﾊﾟﾜｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟのﾋﾞﾘﾊﾞﾝの持ち方がわからない…。
ＤＶＤの再生止めてもわからない…誰か教えて ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

先週届いてまだ始めてないのですが…どういう順にやったらいいのでしょうか？とりあえず今からoneやりまつ(･∀･)

昨日入隊し、休みながらもなんとかビクトリー
今日腰が痛いんだけど…今まで腰痛なんかしたことなかったのに
なんか力の入れ方間違ってんのかな？

>>96
とりあえず、基本1回やってみて、いけそうならSJの7日間プログラム、毎日できねーよと思ったら>>9の1ヶ月プログラムやってみたらいいんじゃないか

経過報告スレ、探してる人居たらｺｺ
今から始める人も参考になるかもね

【最低7回】ブートキャンプ成果発表2【やってから】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182563408/l50

>>91
私もそこで頼んで6日後にｷﾀ
ちなみに確認ﾒﾙもｷﾀ!

運動音痴板

運痴だけどビリーズブートキャンプやってる
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1182397095/

やっと体重減ってきた（やり始めのころ、体重は少し増えたので）
しかし膝痛持ちには辛いところが

運動音痴板まであるのか。
しかもurlがnoromaて・・・。

携帯からすみません。ビリー来日前から入隊したくてSJで頼もうか迷っていまいたが、SJのサイトを見ると納期２〜３週間、お届け１〜２週間…と書いてありました。
今注文したら１ヵ月位掛かると言う事でしょうか？
ビリーさん達が来日してからSJで注文された方、注文メールとかどのくらいで来ましたか？

ビリー10回目(二週間)…昨日基本の腹筋を休みなしでやったら首の筋を痛めたのか、昨日の夜からピキッと痛みがはしる。しばらくビリー、休んだ方がいいかな？腹筋で首を痛めた方いますか？

ビリー終了後、ビリーの「集まって」の声で
テレビの前に行ってしまうんですが。ｺｯﾊﾟｽﾞｶｼｲ！！

俺は
「俺からのハグだ」の時
はめられた！と思う。ｺｯﾊﾟｽﾞｶｼｲ!!

太ももがカチカチになったんで「お、引き締まった！？」と思ってたけど、
>>6に書いてあるとおり、きっと一時的に太くなっただけなのね…。
うおおー負けずにこれからも続けるぞ！
でもホント吹き替え版出て欲しいなあ…。画面見ながらは忙しいや。

>>106
ｶﾜﾕｽだな

俺はこれまで毎日じーっとＴＶ画面でアニメやら映画やら見てた時間に横のPCモニタでビリー無音で流してながらビリってるから字幕じゃないと困るな

>>105
首痛いよね〜
辛かったら無理せずに手を添えた方がいいと思う
下手に妙な力が入ると本当に痛めるよ
私は少しずつだけどキープする時間が増えてきた

応用をバンド有りで挑戦！
腕上がらない・・・小さくピョコピョコ万歳してるだけに
なってしまう。
後ろでやってる人たちは化け物か！？と思ってしまう。

　　　　 　 ＿
　　 　 ／:::::::::｀丶
.　　　,'::::::::::::::::::::::',
　　　,!:.､_:‐:-:__,:.:.,l、
　 　 {i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f!　　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、
　　　　ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/;　; ￣了二＞-､
　 ,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ;　',　　{:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,.　'⌒丶､
　{　 ｀`＜)`::y::／ ;' ;　 '、　'､:.:.:.:.ノ:.:.:.:::::::::::::::/_,.イ::T:>､）
.　',　　　「｀￣´　　;　'、 丶　 ヽf´､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Y_iうししし'
　/| 　 　!:' 　　　　;.　　　　　　 ヽﾆl￣￣｀` ー`´―一'′
　',j　 　 |:　　　　 ,'、　　　　　　　　l
　 l、＿_,!　　 　　;　',　　　　　　　　',
　 ,!:::.:i:.:.'、　　　,'　　'、　　　　　　　',
　/:::.:.l!:.:.:iゝ、　　 　 　 　 　 　 　 　 ',
　!::::.:.l|:.:.:.:〉 ヽ　　　　　　　　　　　　 ,l、
　｀､:.:ﾉ､:./　 　',　　　　　　　　　　 ,.ｨl}｝
　　ヽ､:ノ　　　　､＿＿＿＿_,,..ィfl{|jﾚ<'ヽ
　　　　　　 　　 ﾊti｛{lIIｴ王l彡手'´,ヽ l: :',
　　　　　　　　/: :ヾ: {:.{￣: ,': : /: :ﾉ: |｜: :',
　 　 　 　 　 /: : : ',:ヽ､ﾄ､: : : :/: /: : t '、: :',
　　　　　　 /: : : :_:_:ノヾ{: : : （: /: : : : ヽヽ: :',
　　　 　 　/-‐ '´　 ;_　 'i,: : : :ﾍ:ノ: : : : :.ヽヽ:!
　　 　 　ノ　 ,. - '´:.:.', 、:',: /｀メ､: : : : : : ゝ-'、
　　　 　 ｀７´:.:.:.:.:.:.:.:.:l ﾄ､从‐-,、丶--‐ '　人l
　　　　　 /:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾉ⌒´ ヽ: {ヽ、　　_,. -{
　　　　　,':.:.:.:.:.:.:.:.:／　　　　丶!　ﾄ-‐':.:.:.:.:.|
　　　 　 {:::::...:.:.:.:/　　　　　　　　

前の方のレスにもちょっと出てた、畳の上でやっている方に質問です！
マット等敷いてない方は裸足でやってますか？それとも靴下？

また、マット敷けば運動用の靴はいても大丈夫ですよね？
質問ばかりですいません。

「俺からのハグだ」とか言われても一人ハグはハズカシイしムナシイ

>>113

その本人ではありませんが、畳の上で靴下はいてエクササイズやったら簡単に滑ると思います。

>また、マット敷けば運動用の靴はいても大丈夫ですよね？
音の事でしたら、結局響くと思います。気になるならジャンプ系のエクササイズは控えるしか
ないかと。

みんなビリーいつやってるの？
体重とかいつ測ってる？


質問ばっかでｽﾏﾝ。

>>116
ビリーは大体夕食食べて1時間後位にやってます
体重と体脂肪は出来るだけ正確にはかりたいので起床後にはかります。
ただ起床直後は水分が減ってるので体脂肪率高めにでますが･･･

今から、基本やるよ。
体重量る時間やビリーをやる時間は決まってないや。
本当は決めた方がいいんだろうけど。特に体重と体脂肪量るのは。

>>114
自分で頭をなでて
「俺からのナデナデだ」にしてみるとか・・・

ダイエット初心者スレで誘導してもらいました
以下コピペで失礼します

ブートキャンプ到着待ちの間にちょっと慣らしておこうと思って
youtubeでTAEBOを見てやってみて、気になったことがふたつあるのですが

・横キックすると股関節がポキポキ鳴る

・ウエストをひねるやつをやると、肺のあたりがシュコシュコいう

擬音表現ばかりですみません
前者は準備運動不足でしょうか
ポキポキいわせたまま横キックするのはよくないですか？
股関節のストレッチ法なども教えていただければと思います

後者はへんな感じがするだけなのですが、特にさしつかえないならば
気にしなくてもいいのでしょうか？


いままでほとんど運動したことがありません
身長150／体重45／体脂肪28です
よろしくお願いします

>>115
俺やってるけど、目に沿わなければさほど滑らないよ。

10日目、最終プログラムでついに足がつった…痛いんだぜ腿の裏がorz

今日は諦めて腹筋の出来そうなとこだけマターリやろ
なんか筋肉痛なくなると毎日やらなきゃ気がすまんくなってきた

>>120
＞・ウエストをひねるやつをやると、肺のあたりがシュコシュコいう

私も言う言うw
何年も前からこうなるから、気にしてないよ。
まあ、無理はしないけど。

ビリー達の左手ってこちらから見たら右になるから頭が混乱する！
しかもテンポ速すぎ！頭が追いつかないorz

今年の流行語大賞は『ビリーズブートキャンプ』
少なくとも上位には入る

すなわち年末の受賞式にビリーが再来日するのは確定しているんだよ！

６月１日に郵便局からキャッシュバックの申込書を出したんだけれど、
まだ振り込まれてこない。。。他の皆さんは、どうですか？入ってきました？

>>117 >>118
ありがとう。
体重とか体脂肪率っていつ測るかによって全然違うんだよな。
参考にするよ。



これからも共に頑張っていこう！

>>124
鏡みたいに考えたらいいんじゃない？
自分はそうしてる

>>126
銀行のみじゃなかったっけ？

>>120
股関節ストレッチ、まとめwikiにあるよ
ttp://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/18.html

肺シュコシュコはお腹に力が入ってないからだと思う。
腹筋をかたくしたまま動くと音がしない（小さくなる）。
腹筋編で詳しいレクチャー聞けるよ（ ´ ω` ）

>>129

「（SJの指定どおり）郵便局から配達記録でキャッシュバックの申込書を
出した」という意味です。。。スマソ。

注文してから２週間やっと到着。今やってみたけど、ジム歴８年（週1〜３）の俺でもかなりキツい。汗だくです。ビリーバンドは途中で断念した。明日からは頑張るぞ〜

垂れ尻を上げたいんだけど、どれが一番効果的かな？
やっぱワンワンシッコ？

ビリー初めて一週間くらい経つけど
今日、応用編やったら最初の十分で左太ももひねった
その後の四十分ぐだぐだ

早く治ってくれええええ

>>133
ワンシッコも効くし、四つんばいから後ろに足を蹴り上げるやつも効くよ

>>135
＞四つんばいから後ろに足を蹴り上げるやつも効くよ
私はそれ、休憩できるポイントだな・・・結構楽じゃない？

応用はほんと死ねるくらいきついけど、所々に休める所がある気がする。

>>126
平均ひと月前後、金曜日が多いみたいだから腹筋しながら待て。

>>133
スクワットは、ヒップアップに効くよ。
ビリーする前からやってて効果があったからお勧め。

見た目別段太っては無い俺。
でもおなかぽっこり。
ﾋﾞﾘｰは、おなかﾒｲﾝに体が引き締まって欲しくて購入。
今は毎日、缶ビール1本くらいの晩酌。
ﾋﾞﾘｰはじめても、それくらいは別に続けていいよね？

私もスクワットお勧め
ビリー曰く「膝を前に出さない。お尻をそのまま下に下げる」
膝を前に出すと膝痛めちゃうし、お尻よりも前腿に負荷がかかってしまう
シェリーやジュリアンもきついのか時折前かがみになっているけど
意識してやればきついけど随分違うよ。

ビリーのDVD人に貰らったけど、ﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞはないんですけど。ﾊﾞﾝﾄﾞなしでも痩せるのですかねー？

>>123
あぁ他にもいらしたんですね ちょっと安心しました
今座りながら、アタマを動かさない軸にして上半身だけ左右にひねってみたら
どうやら肺というより気管が鳴ってるような感じですよね
ひねりに合わせて呼吸をしていても、気管が勝手に違うパターンで呼吸してるみたいで
気持ち悪いです(笑


>>130
ありがとうございます
まとめwiki見て、腰割りっていうのをやってみました
キックして股関節が鳴る回数が少なくなりました！
昨日まではキックのたびにポキポキ鳴ってて不安になるし
鳴るとちょっとだけ痛いしと、キックに力が入らなかったけど
今日のTaeboはおもいっきりキックできました

ひねりもグッとお腹に力を入れてやってみました
やっぱり音が全然鳴らなくなりました
ただピヨピヨやってるだけではダメですね；


みなさんのお話しを読みながらますますモチベーションも上がってきたし
がんばってストレッチしながら隊長が届く日を待ちます
ありがとうございました！

>>142
これ、気管なのか！確かに位置的にそんな感じがする。
私は咳喘息もちなんだけど、関係あるのかな。
でも、ほんと気持ち悪いねw

みんなレスありがとー！
そうか、スクワットもいいのか。
洗濯干すときスクワットしながらやってみよう。

ビリーズと併用すればさらに効果的

豆乳おからクッキー 2　
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176618258/
　　

今日はじめてやってみたよ。
かなり激しいな、50分は長いよ。
体重が-1.2Kg 体脂肪率が-1%
減ったよ。
でも、さっき夕飯食べたら戻ってましたｗ

　　__|_...| ピッ・・・ピッ・・・ピッ・・・
　　　　　　　　　 　 |％| |
　　　　サッ　　　　.|＿| |
　　 ∩ ／⌒ヽ_∩___ノ　|　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 /|ミ（　＾ω＾）彡.ノｻｯ.|　　　＜　ﾜﾝﾓｱｾｯ・・・
　||, 〜ミつ-⊂彡〜-.､..|　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||＼　　　'　 ,⌒ ｀　　ﾞヽ
　||＼.＼||￣|￣|￣|￣|￣||
　　　 ＼||￣￣￣￣￣￣||
　　　 　 ||￣￣￣￣￣￣||
　　　　　　　　　　　__|_...| 　　ピーーーーーーーーーー
　　　　　　　　　 　 |　 | |
　　　　　　　　　　　|＿| |
　　 ＿ ／⌒ヽ＿___ノ　 |
　 /|　|（　-ω-） |ノ　　 |
　||, 〜〜'⌒⌒ヽ〜-.､...|
　||＼　　　'　 ,⌒ ｀　　ﾞヽ
　||＼.＼||￣|￣|￣|￣|￣||
　　　 ＼||￣￣￣￣￣￣||
　　　 　 ||￣￣￣￣￣￣||

>>147
(´；ω；`)ぶわっ

もう少しマッタリしようぜ

やたら小腹が空くんだよね。
そういうときってどうしたらいいんだろう？

心太食っとけ

茎わかめ食っとけ

>>150
腹筋プログラムやって紛らわせる

上のビリーバンドを使った腕立て伏せの巻き方の質問がスルーされていたが、
俺も知りたい。
俺は一本だけ腹に巻いてるんだけど、ビリーはどうやってるの?
二本を腹に巻くと、とてもじゃないが腕立てできる状態にならないし

>>154
そのとてもじゃない腕立てが出来るのがチームビリーの凄さ
1本で馴らしてから2本にすればいいんじゃないかな
俺も2本はまだきつい・・・OTL

>>150
水かお茶でごまかす

>>143
ウエストをひねることで横隔膜が動いて勝手に呼吸みたいになってるんだとおもってた。

>>155
腹に巻くであってたのか
ちょwwww
二本巻いたらパワープッシュどころか腕伸びません

ビリーが呼んでるんで、そろそろ二日目行ってくる(　`ω´　)ゞ

昨日 楽天でビリー注文。届くまでに３週間くらいかかるのはきついな…

>>158

俺も腕が伸びません。
プッシュアップのカタチにさえ持っていけない。
まずは一本で試してみるかぁ

パワー腕立ては２本使ってもクロスさせなかったら、
そんな負荷かからんから、それでも良いんじゃないかな。
実際ビリーの右奥の人もそれでやってるみたいだし。

>>154
パワー腕立て伏せのときには体力消耗しきっていて
ノーマル腕立て伏せさえまともにできない・・・

女性の方にお聞きしたいのですが…　
生理の時はどぅしてます？入隊して一週間なんですが週末あたりからたぶん…
体は慣れてきてるんだけど生理中はしんどいかと…
自分のペースでやればいいのかなぁ？
休みたくはないんです。

なにげに、ビリーたちが使っているバンドとは質が違うんじゃないかと思ってた。
強引にひっぱっても、血が通わなくなるくらい腹に食い込むだけだし。

でもきっと、バンドを引っ張る腕力と食い込みを防ぐ腹筋が身についてないだけなんだよ、きっと。

今日届いたので早速入隊しました。

でもあっという間に息が上がって、
体力の無い自分の姿に凹んだ…（´・ω・｀) 明日もがんばる。
みんな初日から５５分続けて動けてる？

俺初日は5分くらいで息上がったわ

>>163
今日2日目。痛くもかゆくもないんだけど、素直に休んでダンベルする。
コンバットキックとか、ツイストとか、
とにかくビリーの動きは股を開いた姿勢から始まるから、生理中はパス。

>>165
初日からフルに動いた　ﾉｼ
でも、普段からジムに通ってエアロビとかやってるから。
1年前の自分だったら、どうだったか？

ワンワンシッコって上で動かしてる足よりも、支えてる足の方が疲れるんだけどやり方間違ってるかな（´・ω・`）

>>163
もしその時になって体が辛いなら、無理しない方がいいよ。
どうしてもやりたいなら負担の少ないものにするとか。

>>163
【ｻｰｺｰ♪】ビリーズブートキャンプ4日目【ﾜﾝﾓｱｾｯ】
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1182684039/183

さーこ、さーこ、ワンモアセッ！

昨日入隊して今日サイズ測ったんだけど、ショック受けた。
恐ろしい…市販のサイズとあまりにも違いすぎる。
でもこれから一週間ずつくらい測定しよう。たのしみ！

ヴィクトリィィィィィ
二日目終えたぜ。全然出来なかったパワーリフトが出来るようになってたぜ。
腹筋イテェェェ
腕ダリィィィィ

明日はいよいよ応用か

>>22
やっぱそうなのか・・・thx

ってみんな結構苦労してるのねｗ
自分は腕や腹筋以前に腰が圧迫されて痛い。
まぁ普通の腕立てもまともに出来ない訳だがorz

初日終了した・・・
床に寝て腹筋あたりでダウン。
息が上がってぜんぜんついていけなかった！
前に誰か言ってたかもだけど、ヨガマットひいてても腰というかおしりのあたりが痛い。。
みんな座布団とかひいてる？

フローリングの上に６mmのヨガマットひいてるけど、尾てい骨の付け根が
腹筋する時に痛いよ。
それにしても、ビリーした後は、疲れきってお風呂に入るのも億劫。orz

頭洗うのに腕が上がんない・・・

5日目くらいから身体が手抜きを覚えた、というか楽な動きに流れてしまっているような気がしてならない…。
筋肉痛もあんまりしなくなったし。
ちょっとスローにして基本の姿勢をがっつりやった方がいいのかな？

入隊４日目。なんか昨日より楽だと思うのはちゃんと出来てないからなのかな？
まさか４日で筋肉が発達するってことないよね(；^^ω)
早く動きを覚えてリズムにのれるようになりたいぜｗ
鏡見るとキック系がどうにもこうにもただの慌ててる人にしか見えないｗ

>>180
おれも体硬くてただのローキックにしかなってないｗ

入隊一ヶ月しても首のスタミナが足りないぜ、応用の腹筋がフルコンプできねぇ

今ビリバン使って基本やってきたよ。
今日でビリバン使うのは3回目。3日ぶり。
なんか、前回よりも軽がるとできたんだけど。
3回しか使ってないのに伸びちゃうなんてないよね？
力がついたのか？

>>183
多分、筋肉が三日の間に成長したのだと思われる。
使わないと衰えるだけだから、ワンモワセッ

なんかビリーって変な道具使うみたいだけど
使わないやつをひたすらやってるだけじゃ効果なさそう？

>>185
ある

>>185
使っているエクササイズでも、バンドなしでやればいい。
ビデオの中でも、バンドなしの隊員がいる。
ただ注意しなくちゃいけないのが、正しい姿勢の維持が難しくなるので
よく観て実践すること

朝と今、基本2回してきた！
朝した時よりもついていけてちょっと嬉しい。
でも寝るところからの腹筋がまるでダメ。
汗だくだ〜早くお風呂入りたい！！

代謝あげたくて始めました
元々痩せすぎと言われてたけど
これ以上やるとやばい筋肉付きすぎるから休憩中

７回目。
なんとかビリバン使ってもこなせるようになってきた。
でも、膝蹴りがどうしてもフラフラしてしまう。（親に言わせると、ゆ〜とぴあの「ﾖﾛｼｸねっっ」）
腹筋も『起き上がり』以降は、かなりしんどいし。

なので腹筋プログラムをそろそろやろうとＤＶＤ見てみたが、腹筋の独立したプログラムじゃなくて、サブ的なものなのね。
基本の、ビリバンの部分を差し替えてやるなり、基本の腹筋から始めるなり、するようなプログラムに感じた。
でも、腹筋プログラムにも膝蹴りあったよ・・・orz
事前に体幹を鍛えるストレッチを追加したほうがいいですね。
あとほかに気をつけるところがあったらアドバイスお願いします。

生まれて初めて大胸筋をつった。

>>190
腹筋は全身の筋肉の要なので、蹴りがあっても当然かと思われ。
ビリー信じればいいんじゃねぇの?
あと、鍛えている部位を意識すること。

ビリーやってみたいけど、届くまでに４週間もかかるのか・・・。
（ヤフーショッピング、ショップジャパン）
どうしようかなあ。
すでにスポーツクラブでエアロビはやっているけど、毎日はいけない。

届くまでにモチベーションが落ちちゃいそうで、注文していない。

>>190
もしかして日本語字幕無しでやってる？
膝蹴りは脇腹用のトレーニングだよ。
腹筋プログラムを一通りやると、腹回り全体（前後左右）が引き締められた感じになる。
やる前と後で見た目も変わるし。
腹筋は他のプログラム以上に鍛えてる部位を意識しないと効果無い。
逆に意識すると30分でもきつい。

>>193
http://www.nicovideo.jp/watch/1180969748
ニコニコみれるなら、これでw

結局どのくらいのスペースがあればできるの？
たたみ1畳分じゃまず無理なのはわかった。
あと、床はフローリングだけど大丈夫?

幅2.5m、奥行き1.5mあれば大丈夫かと
たたみ１畳だとキックのときにちょっと大変

>>190
194だけど、ああ、ごめん。そういう意味か。
体幹鍛えられてない人に片足立ちしなきゃならない膝蹴り等は、
バランスとれなくてきついかもね。
これはもう応用＆基本で鍛えられるのを待つしかない。

購入前に、YOUTUBEで見てやってみた。
キツイとかじゃくて、あのリズミカルな動きが出来ない＆右と左どちらをキックするのかも混乱する・・・
同じ動作が全く出来ない。
幼少から踊れなかったんで、多分軽い脳障害があるんだろうな。

>>197
サンクステレビに向かって横2m、奥行き1mが限界だったorz
あと、床フローリングだからやっぱ腹筋とかはしんどいよね?

>>196
横たわるエクササイズもあるので、布団かなにかあるといい。
ピョンピョン飛ぶので、アパートの場合は注意

>>199
鏡マネしていいから、左右逆でも両方やればいいとも思うよ。
現場の参加者はビリーの背中を見てやっているから左右会うのであって、
テレビ見ている我々までそれに従う必要はないと思う

入隊3日目、筋肉痛に悶絶中
基本スペック
164 55 85 72 88 にのうで25 ふともも47 ふくらはぎ33
二週間に一回測定

目的
ﾌﾟﾆﾌﾟﾆになったお腹と下半身強化

腹筋編の立ったまま上半身をひねって右肘と左膝（左肘と右膝）を
合わせる腹筋で肘と膝を合わせたままキープするのがいつも
よろけてしまって立ってられない
これって腹筋が弱いせいかな？

>>200
奥行き1mだとテレビ蹴っ飛ばす可能性がゼロじゃないなぁw
横は2mを超える分はキックの蹴り足だから蹴りだす位置を調整すればなんとかなるとは思うけど

あとフローリングのままだといろいろ痛いのでヨガマットは必須

>>201
ふ、ふとん！？
布団はあるが、汗だくで布団の上に･･････( ；´Д｀)いやぁぁぁぁぁー!

下の階は駐車場なので響いても問題無しだし、上の階の住人は夜中に
ドンちゃん騒ぎするは、下手な楽器の練習するようなやつだから、
別に迷惑かけるのは気にしないし。どうでもいいが夜ギター練習するならアンプ使うな(　ﾟДﾟ)ｳﾞｫｹ!!。

>>206
布団がいやなら、ヨガマットかなんか買わないとな。
フローリングで腹筋とかやるとマジ痛いよ

ボール紙を三枚くらい重ねて代用するのもありかな
最近はスーパーとかにダンボール箱置いているから、もらってこい

なんだか知らないけど、左足首がピキッといい音して痛くなった。
みんなやる前にちゃんとストレッチした方がいいよー

>>205,207
サンクス。
自分はじゅうたんの上でさえ腰が痛くて腹筋できなのでヨガマット買います。
腹筋単体はいつも布団の上なのでｗ
それよりスペースの確保が問題だ。横はいいとして前か。

ビリーバンドの負荷が分かる方
20�aで何�`、40�aで何�`で教えて下さい。
セラバンド何色を買うか参考にしますので。

ﾋﾞﾘｰｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━━!!!!!

ビリバン有りでやってみた。楽しい。
ただ、腹筋に入ったとたんトドかマグロになってしまうよビリー･･･

応用プログラム終了しました(´∀｀)
4日目だけど、少しずつ体脂肪が減ってきて嬉しい！
後列にいる爆笑問題の太田っぽいのが気になる今日この頃。

>>202
ありがとう。
堀ちえみ並に踊り下手だかんなぁ。
（若い人は知らないか・・・）

一番最初に最終プログラムやるの蟻じゃないですか

>>213

ドジでノロマな亀！(教官)

>>212
ピーター？

>>210
ビリバンは、セラチューブの黒とほぼ同じらすい。
過去レスにあったはず

>>210

826 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/06/15(金) 00:20:20 ID:Ek17lZ6f
>>822
15cm引っ張ると1.5kg
60cm引っ張ると3kg

ヨガマットってホームセンターに売ってる？値段はどれくらいなのかな。欲しいけどヴァーム買ったりで出費がかさんでて、あまり高いようだと無理かな＾ﾛ＾;

私、運動音痴のせいか、ワンツーパンチとかワンツープレスの
足のステップが全然、できない＿｜￣｜〇
コツとかあったら、教えてください。

>>210
黒だよ。実物で実際に計測したから自信もって言える

「左側が1回多かったな、まあいいか。」って…
よくありませんビリー教官！…応用編にて叫んだ。

>>198
実は最後の片足立ちの前蹴りも、最近やっとできるようになってきたｗ
体幹が鍛えられるのを待つのって、応用にトレーニングメニューが多いってこと？
基本の膝蹴りでダメなのは、最初の高速膝蹴り。
反対側の蹴りのときは、どうにかついていけるから、ゆっくりでも、地味に数をこなして鍛えていくやり方でもいいのかな？

ビリバンの張りの目安

ひじを曲げて、軽い負荷が掛かる程度で充分かと。
ブートキャンプ中に肘を曲げる指示があるが、そのときこの負荷がかなりきつくなるから。
格闘経験者とかそういう猛者なら、もっと短く調整するといいと思われ。

ここトレーニングに詳しそうな人多いので質問。

2週間後に水着を着なければなりません。
2週間用のプログラムってどうすればいいですか？
160ｃｍ48ｋｇで学生時代はずっと帰宅部。現在ももち運動しない。
たるんだ腹筋を中心に全体的に締まりたいです。
どんな日程で入隊すれば良いでしょうか？

本日ビリーお休み日
昨日まで６日間やったのと今日仕事でへとへとだったので
明日は初めて応用編やってみよう
皆さん一週間くらいで体に変化でたり体脂肪減ったりとうらやましい
私何も変わりないんです
ビリバンつかってないからかな

>217＆218＆221

210デス！ありがとう！
明日、買いに行ってきマッスル！

ツイストっぽいポーズのままアッパーカットするのが
どうしてもうまくできません。

ただ腕を振り回してる状態になってしまいます。
ツイストに上下のブレが加わっただけ、みたいな。

いい練習方法などないでしょうか。

>>220
ジャブのワンツーはステップ意識しなくてもいいと思う。
弾め!て言われたら、音楽にあわせて弾むだけでいいよ。

パンチx4ステップキックのキックは、
カウントして、
５・・・脚を開いた上体で立つ。目線や構えはパンチの反対側
６・・・向いている体の反対側の脚(軸足)を動かすようにステップ
　　　蹴り脚はまだ動かさない。
７・・・キック!　脚を曲げて浮かせ突き出すように蹴る。
８・・・キックした脚を縮め、床に戻す。

カウント６は、もっと難しく言うと、このときだけ軸足がキックの脚と入れ替わる
この軸移動を意識するともっと効果的に鍛えられる
キックは出すとき、必ず脚を曲げること。

入隊して1ヶ月。気分転換にホームシアターセットで再生してみた…



すごかったｗ　後ろからもワンモアセットの声が響く。

>>230
うちは5.1chなのになんで同じこと起こらないのかと思ったら
2chステレオやん

入隊10日目　Eliteだけど
毎日　縄跳び5000回とElite２・３回してる
一昨日から�A�B始めたけどキツイねー でも気持ちいい　

>>232
そんな貴方でもきついのか
明日ディスク２なのに大丈夫なのか、心配になってきた

>>231
ああそうか、後ろからも音が出てるだけか。
でも、妙に臨場感あったなｗ

キャンプ１日目だが、あんなに長時間動き続けることすらできない。
ビデオで動き続けてる外人さんたちってすげぇ。

>>235
隊長からのアドバイスだよ

「ブートキャンプを購入した当初は難しいものからやってしまいがちだが、
最初は基本編から１日１０分でもいいので、次の日から徐々に時間を延ばし、
まるで赤ちゃんが歩き方を覚えるように、すぐに歩こうとしないで、少しずつ増やしていけばいい」
また、「自分自身にパワーがあることを知ることが必要だ」「人生でそのくらいの困難があった時はどうするのですか？
それに立ち向かうのと同じようにすればいい」とアドバイス。

ノーカット、編集無し？
汗かいているので水分は補給した方がいいと思うけど。

>>235
安心しろ。このスレにいる人たちは、おそらく誰も出来ないからw
俺も小休止挟んで完走したから。
とにかく汗吹き出るわ、メガネ邪魔くさいわで作れてもないのに小休止
のど渇くわで小休止
それでもきついもんはキツイ。

ちなみに小休止は一分ね

作れて→疲れて

スマン

今日、ネットで頼みましたが４週間待ちでした。ヨガマットも買いました。みなさんはヨガマットを引いてから裸足でされますか？
それか室内用のシューズですか？

>>240
スプリングの硬いベッドの上でやってます

>>240
後用意するものとして、
皮膚が弱いのなら
通気性のいい指貫グローブがあるといい。ビリバンで手がすれるので。
なくても大丈夫ならいいけど。

>>240
マジで！？
ＳＪでたのんだの?

>>179

動きは大事だよ。違う動きをすれば効果は下がるし、体も痛める。
スローでもビリーと同じ動きをする必要があると思うよ。

俺は姿見のあるところではビリーは出来ないので、ビデオに撮ってみた。
その動きに愕然としたよ。

>>243
SJの公式サイト見れば分かるが、4週間待ちって告知されてる。
ビリー来日で今までの品薄に更に拍車がかかった感じじゃないかな

ちょっと前まで一週間待ちだったのに

さっき基本編、ビリーバンド腰にまいて引っ張って腕立てふせやってたとき
手からバンド外れて顔面直撃、めがね壊して流血した
腹が立って、しばらく何もする気なくなった

アメリカの腐った訴訟社会にいたら、てなことをぼんやりと考えながら

>>245
うわｗ
早く欲しいなら高くてもハンズとか店頭で売ってるの探した方が早いね。

入隊２日目
明日からは会社まで歩いていくことを決意した。

>>247
だいじょぶ？
その怒りをブートキャンプで燃やすんだ！！

４日前に入隊。
基本＆応用やってみたけど、腱鞘炎餅の私には
体重掛ける腕立てがどーにもキツイ。すぐに痛みが。
腕立てのトコになるとダンベルで代用してるけど
なんか・・・中断された感じでモチ下がるんだよなー。

わんわんキック？でケツ筋がものっそい痛いです。
尻にバンテリン塗るとかって有り？

>>248

俺もキャッシュバックに惹かれたんだけどさ。送料が1000円近くかかるのな。
店頭だと12800円だったから、差し引きして、さらに早く手に入れられる事を考えて
SJのはキャンセルして、店頭で買ったよ。

別に騒がなくても浸透するものは浸透するんだよな。
去年からみてたやつなら誰もがこれは流行るかもなぐらいは思ってたと思うよ
この練習の元ネタが分からないようだと目新しく感じてしまうかもしれない
やってる事は基本的な事

四週間、長いですよね〜
もっと早く買えばよかったです。あ、、質問ですがマンションなんですが結構、響きますか？夜中はきびしいかな？

>>250
ありなんじゃないだろうか・・・・・・・・
とりあえず無理はしないようにね〜。体鍛えるはずが体ぶっ壊したらアホらしいし

キャッシュバック申込書を慌てて配達記録付き郵便じゃなくて普通にポストに
投函しちゃったんだけど5000円戻ってくるかなぁ？

>>252

確かに今の日本での流行はSJのマーケティングの成果、というのはあるだろうけど、
ベースになったTaeBo(つうかほとんど同じ?)がアメリカでは'90頃から続けられている
ということを考えると、決してただの流行物とは思えないわけだ。

踊らせるやつと、踊らされるやつはほっておけばいいよ。

>>236
最初はヨチヨチ歩きで構わない、徐々に歩けるようになる、か。
俺はこういうアメリカンスピリッツが大好きだ。まずは１０分動き続けることからやってみるよ。

>>237
見る限りノーカットで１時間ほど動き続けてると思うよ。

>>238
そうだよね。こんなに動き続けれる人ってアスリートか、体力の一番ある時期の高校生くらいだよね。
俺３３歳のおさーん。最近急に太ったからやろうと思った。体脂肪率２０％ちょいです。下っ腹がヤバイ。

>>251
せこい考えだけど、
SJ14700円＋送料約1000円−キャッシュバック5000円＋配達記録郵便代300円くらい?＝11000円くらい
と考えると、他で買うと1800円の差か。
ビックあたりで買えればポイントつくから実質600円くらいの差ですむわけか。
とは言え、ビックに売ってるとは思えないけどな。

>>250
医者に相談したほうが良くないか?
筋肉に無理は要求するけど無茶は駄目だぞ。

痛みを訴えたら、即中止。
筋肉痛も、声に出して痛みを訴えるくらいなら中止してシップやバンテリン塗って休めよ
「筋肉痛は、その部分を使い続ければ直る」なんてのは都市伝説だからな。

ビリーはいつでもお前たちの復帰を待ってるぜ

>>256
俺はビリーに踊らされました
他の人だったら、チャレンジしてない

>>260

うまいこと言うねw
俺もビリーには踊らされているわけだがw

ビリーが５１歳であんだけ動けるのもすごいけど、
日本のヒロミゴーも５０代であんだけ踊れるし、スマートな体型を維持してるのもすごい。

友人が断念したＤＶＤ３枚セット（米版エリート）を譲って貰ったのですが、どういう構成になってるのでしょうか？

とりあえず１枚目をみたらメニューがWORKOUT・PLAYALL・PREMIUM？とあり、どのような順番で始めたら良いか分かりません

日本語版を買っていればよかったのですが・・・どなたか教えて下さい！

>>223
それでいいと思う。

あと自主トレってほどじゃないけど、
スクワット（背筋を伸ばしつま先より前に膝を出さずに腰を落とすのがポイント）とか、
片足を前に踏み出して腰を落とすフォワードランジ、
片足あげたままの姿勢キープ、
体育座りの姿勢から両脚を浮かすＶ字キープなんかを、
歯を磨きながらとかテレビ見ながらでもこまめにやっておくといいよ。

>>263
エリートスレにカモォォォォォンщ(゜д゜щ)
1つめのスレが落ちそうだから2つはっとく。

ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178457168/
次スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182831968/

もちつけ。エリート日本語版はまだない。

アマゾンでLower body買った人いたよね。脚を鍛えたいんだが、これ後期版PS2で再生できるだろうか。

>258
今なら楽天かヤフーを通して買えばポイント１０倍以上還元中。
さらに他のポイントサイトを経由すれば、その分もポイント付くし。

最低でも2週間待ちは覚悟するけど、4週間以内には来ると思う。
と、今日楽天で買った俺が言ってみる。

>>ありがとう！そっちのスレ行ってみる

>>258
ビックで売ってたよ。売り切れだけどね。

配達記録付き郵便じゃなくて普通郵便でキャッシュバックされた方っていますか？

今日、水曜の明石家さんちゃんねるにﾋﾞﾘｰ降臨！

163ですが…
携帯からでごめんなさい。
167・170・171お答えありがとぅございました。
参考になりました。

>>163
あんまり無理すると病気になっちゃうことあるから無理しないで軽くした方がいいよ。

>>270
マルチ

>>273
そぅですね…
重い月と軽い月があるんです。
なぁんか今から変に悩んでしまって…
諦めが早い方だからこれで挫折したらいやだなぁとかって考えちゃって…
ありがとぅございました。

携帯からでごめんなさい。

筋肉もつけたいのでやる前にプロテイン飲んでますが飲むタイミングは
やる前でいいのでしょうか？それともやったあと？

わんわんしっこ、最初の脚はクリアできるようになったけど、
反対の脚に代えると「ぐぉぉぉぉぉ」と悶えてしまう。

タモリ『（ビリーは）焼いた明太子』いいとも放送中に黒人差別発言２
http://news23.2ch.net/test/read.cgi/news/1182882788/l50

今月の19日に注文したのですが、キャンセルってできるのでしょうか？
目の前のTSUTAYAに売ってた…

>>276
運動後

太っていたころの宇高志保さんが好きだ
なんか痩せて顔がｷﾞｽｷﾞｽしてる。

注文したぜ！

届いたらスッキリ綺麗にしてやるぜ！

早く来ないかなぁ〜「ニューアミロン」

一ヵ月プログラム知らないで、筋肉大好きな彼氏のプランに任せてみた。
なんとほぼ一ヵ月プログラム通りだった。まだ半分くらいだけど。
すごいな、筋肉バカは…

>>279

電話で出来るよ

スクワットすると膝が軽くパキパキいうな、柔らかくなってきたのかな

まだ1ヶ月半しかやってないけど、胸の上と肩周りが筋骨隆々になってきちゃったよ。
ずっと基本のビリバンありでやってただけなんだけど。
ビリーで筋トレ少な目有酸素運動ってなると最終をやった方がいいのかな。

昨日始めたけど太ももの裏側が既に筋肉痛

数分しかしてないのにすぐに筋肉痛になる自分弱えーと思いつつも
確実な効果が見て取れてちょっぴり嬉しくもある

筋肉痛の時は無理せず休んだ方がいいかね？

>>287
テンプレ

さっきAmazonで注文
自宅で出来るボディコンバットって思って買った
楽しみ〜

昨日届いた。
　
　
　
　
飯食いながら、ﾋﾞｰﾙ呑みながらDisｋ1を鑑賞。
　
　
　
　
　
　
俺ﾀﾞﾒﾎﾟorz

買うなら字幕版
ビリーの励ましが理解できるからやる気に繋がる

英語OKなら英語版でもよい

結局、こういうきっちりしたエアロビクスをしないと痩せないってことだな。

腹に何か巻いて電動でブルブルとかＴＶ見ながら乗馬なんてのじゃダメなんだな。

入隊11日目。
ふくらはぎがパンパンで、いつ攣るんじゃないかって思うぐらい（泪）
マッサージとか冷やしたり温めたりの繰り返しとか
足の下に座布団を敷いて、少し上げた状態で眠ったり…
いろいろ試しているんだけど、なんでふくらはぎだけこんなに…_|￣|○
他の人は、どうなんですか？？そんなこと無いですか？

薄めたポカリ合間に飲みな
攣らなくなるよ

>>293
痛みは?
もし無ければそのまま続けてください
どうしても気になるなら、ブートキャンプのストレッチを繰り返しやってみるなど
してください。おそらく>>6の項目かと思われます

痛みがあるなら、しばらく休んだほうがいいです

>>294
ポカリ飲むと良いのですね。薄めた方がいいのですか〜。
ありがとうございます。

>>295
ありがとうございます！
痛みはないです。すごいパンパンというか浮腫んでるってカンジです。
脚を指で押すと凹みます(^^ゞ
痛みがなければ、続けた方が良いのですね…

>>296
老廃物が溜まっているかも知れない。
その場合は酢を飲むのがお勧め。

ミネラル不足すると攣りやすいらしいから、ポカリがいいんだが、
そのまま飲むと甘過ぎるから、薄めた方がいいって言ってるんだろう>>294

二週間ほぼぶっ通しで基礎と応用やってたら、さすがに腹が引っ込んできたな。
ビリバン使ってないけど、ウェストが98→93.5に。体重は89→85.5ｋｇに。
ん？身長は171ｃｍだ。まだまだ十分デブだなｗ

本日のビリー終了
もし私が本物のワンコならシッコ足にかかってるわ
後半足床についてない？ってくらいしかあげられない

>>279
自分も１９日に注文したけど、今さっき届いたよ。

とりあえずビリバンなしで１週間やって
体重変化なし、へそまわり−４ｃｍ、体脂肪率１％減。
この調子で３ヶ月続ければかなりの効果が期待できそう。

>>298
あの運動、シェリーズシャウトがでる

ワンワンシッコってよく出てくるけどどの動きのことを言ってるの？

応用の四つんばいになって足を上げる動き。
ワンワンシッコそのもの。

今日は何やるか悩んでたんだけど、ワンワンシッコの話出てるし、
久しぶりに応用やろうかな
応用は何だかやる前に緊張が走るわ
ふーっ（ため息ではない）
逝ってきます(・ω・)/

ワンシッコの足はいつも体より下になってしまう…キツすぎ

みんなもう応用やってるんだな・・基本の腹筋でバテバテな俺はもうちょっと基本頑張るよ
そんな４日目・・

>>113
畳は危険だ、動きによっては、すべる所と滑らないところとあるし。
しっかり力が入れられないよ。
実際。足首ねんざしたし・・・ﾈ。

初めて4日目（月曜、今日2回基本）
今日は朝に基本やってきた。
昨日まではそうあつくなかったのに体からじわっとでてくる。
代謝あがってるのかな。
それともただ夏に近づいてるだけかな？

みなさん代謝どのくらいでしょうか？
私は男で2020でした。

one two count it! count it!count it! that's it! work it! work it! one more time, go!

背筋は鍛えられてるのかな?

>>309
GJ

女　1200＜スタート時
今　1320＜おおよそ一月

夫46歳運動しない人
1750
息子　高校生卓球部
1980

ttp://blog.livedoor.jp/ny_yankees55/

明石家さんまがビリー隊長を激怒させたってマジ？
今夜は残業でテレビ見れないから皆さん確認してくださいo(＞＜)o

>>311
少なくとも基本編では、背筋の項目は無い。
多分応用編でやるんじゃないか?


朝、こけそうになったら踏ん張れた。普段なら絶対転んでいる
俺はビリーについていくぜ

>>314
番組の宣伝じゃね？

スポーツニッポンって毎日新聞系でしょ？
TBSも毎日新聞系だから番宣で煽ってるだけだと思う。

>>314
番宣、に自分も一票。
あの番組は視聴率悪いからｗ

通販なら３−４週間かかるらしいので　いろんな店みたけど　売ってない。
ロフト、イトーヨーカドー、ツタヤ、ビックカメラ、アキバヨドバシ　全滅

どなたか情報お願いします。。。

　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ＿＿__
　　　 　 　 　 　 ＿＿_　 　 　 　 　 　 |　i ＼　＼　　／
　　　＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　 　 |　|__ノ　 ノ　　＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ）　　　 |￣￣|￣￣|
　 ￣￣￣￣´　`￣´￣｀´ 　 　 　 　 |　 　 |　 　 |


半年後・・・

　　　 　 　 　 　 ＿＿_
　　　　　＿__,／::_:_:_:_: ｀ヽ､
　　　／:´::::::::::〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　　　 　 ＿＿__
　　／;;;;;;;;, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_::ヽ.　 　 　|　i ＼　＼　　／
　／ ;;;;;//￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ.ヽ　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´:::: {｜､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl::ヽ 　 |　|__ノ　 ノ　　＼
≪二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒⌒＾⌒｀⌒｀⌒)ﾐﾆ）　|￣￣|￣￣|
　 ￣´　`￣´￣￣´￣￣´￣´´.　.　　　|　 　 |　 　 |

ビリー来日の日のお昼にＳＪで注文
本日届きました
思ったより早かった

>>305　確かにワンシッコ足あがらねー。
てかほとんど着地してます・・・足付け根？かなんかおくが痛くって
無理だ。足が重すぎ。
せめてあと５キロはやせんとあがんねーわ。

さっきターボジャムもやってみた。
ビリーに比べると軽いねー。
まーらくらくできるから楽しいけどね^^
しばらくは交互にやってみる予定。

　　　 　 　 　 　 ＿＿_
　　　　　＿__,／::_:_:_:_: ｀ヽ､
　　　／:´::::::::::〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　　　 　 ＿＿__
　　／;;;;;;;;, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_::ヽ.　 　 　|　i ＼　＼　　／
　／ ;;;;;//:〃´・ω・):〃´・ω・)ヽ.ヽ |　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´:::: {:〃ω・):〃´・ω・):´・ω・)ﾑ:ヽ |　|__ノ　 ノ　　＼
≪二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒⌒＾⌒｀⌒｀⌒)ﾐﾆ）　|￣￣|￣￣|
　 ￣´　`￣´￣￣´￣￣´￣´´.　.　　　|　 　 |　 　 |

上官殿！本日付けで入隊したピザデブ三等兵であります。


只今基本プログラムを終えたのでありますが…


キツいですorz
でも頑張ります！

今日で６日目。
元から運動するほうだから、それほど苦にならなかったけど、
明日の最終プログラムを終えたら、泣いちゃうかもな。。。

>>309
24歳で1826だ
入隊してから気になってオムロンのカラダスキャン買っちゃったよ

>>323
ちょｗｗｗ産まれてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

基礎代謝ってどうやって計算すればいいの？
ぐぐってみたけど、身長とか体重基準ばっかりで、
運動量でついた基礎代謝ってのが解らない。

体重計買うしかない？

スクワット系の運動がかなりきつい。
脚がなまってるわ。

今日で２週間目。
基本ばっかりやってるけど、ウエスト76→71になったww
体重も62.5kgから60ジャストへ・・・
しかし体脂肪率が変わらない・・・って言うのはどこか問題が
あるのでしょうか？

>330
水分抜けてるだけどか？

ごめん、久々に書き込んだんでsage入れるトコ間違えた。
腕立て100回やってきます・・・

10年ほどヒキ同然の運動量だったが鏡餅みたいな体型に
危機感覚えて今日から始めた

開始10分で死にかけた・・・
15分目になると立ってるのもつらい。結局残りを座ったままこなした
終了直後は数歩でヘタリ込むくらいの全身疲労
とりあえず一年計画くらいで頑張ろうと思った

始めて３日。屁が止まらん。内臓が活発になったのか？

私も、おならがプリプリ出る。
ほっといたら１ヶ月くらい出てないよね・・・？っていう便秘だったんですが、
ビリーを初めて３週目で、毎日気持ちばかり出る様になった。
すごく嬉しいよー

＞＞２８６
ビリバンなしでやればいんじゃないの

＞＞３３０
めし食べてる？

ビリーのジャンプするところ乳減りそうでウザイ

何処で聞いていいのかわからなかったのでここで聞きます
世間では品薄が叫ばれているらしいですが、私がバイトしているドラッグストアには普通に2006年版のエリートが数点置いてあります。
どうなっているのでしょうか？

エリートだから

元々乳腺が発達してる人（いわゆる本物の巨乳）なら、ペチャっとはならないよ。
ちゃんと、対策してね

>>340
済みません。少し調べたらわかりました。
エリートっていうのは日本語対応してなくて、
品薄なのは日本語対応の2005年版なんですね

仕事（週４日）の時は３食食べてます。
休日は昼・夜だけ。
ちなみに体重・体脂肪率を計っているのは起床後。

>>296
指で押して、指離しても凹んでだまま戻るのに時間かかるなら病気。
顔が土色なら腎臓、足に青アザみたいなのがあったり、太い血管浮いてたら浮腫。
水分（水であってお茶とかはダメ）たっぷり飲んで、足首から膝に向かってふくらはぎをマッサージ。
塩分控え目にして数日様子みて、治らなければ病院へ。
その間運動はせず、運動が原因か確かめてみるといい。

>>311
バタフライを肩まで肘あげて肩甲骨が真ん中に集まるように意識すると効く。

>>330
脂肪と筋肉（及びその他）が同じ量落ちてるからでは？

＞＞３４３
ちゃんとやってればこれから落ちてくるよ

>>311
今背筋ってゆうか背中筋肉痛だよ…

肩と胸の間にかけての筋肉痛は初めてだ･･･
いかに体が鈍っていたかがよく分かる(´・ω・｀)

妻も一緒にやるといい始め、
ビリバン自作しようと思ってキャンドゥ行ったら
ストレッチチューブがない。
んで３件目にやっとあったんだが、色は違っても硬さは変わらないよね？
ソフトとハードの違いしかないでしょ？
ちなみに本物に近いのはソフト？ハード？

腰痛持ち、産後８ヶ月でスタート。
ハードだけど、案外腰には負担がない気がする。
ひたすら筋肉痛だけど。
一日おきで、今日３回目。
最初より、体が楽になっているのを実感。

産後太りで悩んでいるママン、子どもが昼寝している間にワンモアセッ！

>>349
結構いろんなものがあるのでなんとも
実物もってるんだろうし実際に引っ張って試してみたほうが･･･

良いのか知らないがこんなものあったぞ
ttp://www.rakuten.co.jp/zakkatengoku/483310/1593860/

>>349
ハード。

349
ミディアム？ってない？ソフトとハードの中間だけど、その堅さににてる…

>>280
携帯から失礼
ありがとう！

tp://www.sunward-kk.com/supporter/dm/theraband.html
品 番 DAP-15
品 名 セラチューブ ブリスター
カラー ブラック
サイズ
3m
素 材 ラバー
価 格 2,310円 (本体：2,200)　1個
下のほうにあるこれがぴったりのはず。

>>350
自分も腰痛持ち。
当初は腰痛対策に腹筋と背筋つけるために始めたんだが、
ビリーやってたら少しでも引き締めたくなって
きちんと食事制限してダイエットはじめた。

出掛ける事になって携帯から

みんなれすサンクスです。
とりあえず帰ったらリンク見てみます。
しかしキャンドゥにはソフトとハードしかなかったんですが…。
ミディアムは売切れでしょうか…。

>>357
セラチューブを買って奥さんに使わせて、ビリバンを>>349が使えば？
その場合、女性だから黒じゃなくてもっと負荷の軽いのにしてさ。

最終プログラムのビリーのテンションと落ち着きのなさはやばいね
あれだけ密度濃いとさすがに息が切れる

夫婦でビリー、いいなぁ…

うちの旦那は興味津々のくせに絶対やらない。
多分、なにか恥ずかしいんだと思うｗ

>>357
258に同意。
ｷｬﾝﾄﾞｳのなんて短すぎて使えないよ。結び目もキレイにできないし。
セラチューブの黄色とかを使うほうが絶対お勧め

>>360
うちも家族が覗きにくるんだがやる気配ゼロ
何とか引き込めないか模索中

>>362 結果を見せるんだ。
引き締まった体を見せ付ければ言葉はいらんでしょ。

とりあえずやってみたよ
すげ〜汗かくな
エアコンつけてないと汗だくだよ・・・

>>360
ウチの旦那は、基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑをやらせてみたら（果敢にも初心者でビリバン使った模様）
筋肉痛に嫌気がさして一回でやめました。へなちょこめ。
嫁の私が嬉々としてやっていたらなんか捨て台詞はいてたｗ
背脂薄くなってきて嬉しーんだよ。

>>365
続けてやった方が筋肉痛も楽になるんだがなｗ

ウチの嫁さんは、俺が始めたらそれ見てゲラゲラ笑ってた（運動やめてたんで
キックの格好がかなり変だった）が、腹引っ込んできたの見てやってるよ。

慣れてくると少しばかりの筋肉痛なら心地よい。

本日で基本6回目。
いまだに腹筋の上半身起こすやつ（腹筋の最後？）が一回もできない。
これ以外の腹筋はなんとか着いていけるようになったんだけど…

腹筋無さ杉を痛感。

>>362
うちは、覗いたら「おまいもヤレよ」と言われるのが分ってるので
見に来もしないわ。でもビリー出演番組は録画してたｗ

>>365
捨てゼリフﾜﾛﾀ
背脂の変化は私も実感してる！
期待してなかった部分が締まってきて、一番締まってほしい下腹はまだ。
きっと最後に変化が現れると信じてビリる毎日。

>>368
あの腹筋はある程度コツがいるからね。
テレビ見ながら何気なくやっていたらある日突然出来るようになった
でもプログラム通してやると腹筋疲れすぎていて
とてもあのテンポにはついていけない

私が始めて一ヶ月体脂肪の劇的な減少に驚いていたのにくわえ
メタボ夫の会社に二週間真剣にやたら腹筋が割れてきたという方がいて
金土日と基本をやらせた。私のことを笑いながらキックの足が上がってねーとかいったのでむかついてたのも有り「休んでもいい戻って来い」といいながら強制入隊。
夫はﾋﾞﾘﾊﾞﾝなし。三日開けると効果半減ととなえ今晩四回目をやる予定。
このまま太り続けたら生活習慣病でやばいよ。
夫婦そろって健康に年をとるための第一歩だと思ってる。
夫の購入物。ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ振動でやせるベルト。一月続けて効果無。
私の購入物。ビリーズブートキャンプ。一月続けて効果有り。

>>369
お腹周りの脂肪は一番最後なので、頑張って続けていけば効果でますよ。

とりあえず体力ないから
付いていけなくなったら速攻DVD消すことにした
続きが気になる・・・・

私は初めて３日で体脂肪23%→21%になった…減ったって喜んだけどただの誤差かな?
因みに4日目の昨日の体脂肪も21%。
腹筋は早さに付いて行けずに、2ﾃﾝﾎﾟ位遅れてるが自分なりに頑張ってる。

体脂肪って風呂入る前後で変わるからなぁ。。
参考ていどしか見てないや。

>>373
DVDとめて休憩しながら最後までやるとか、
椅子に座って、上半身だけやるとかしたらどうだろう？

椅子に座って…というのは、ビリーも薦めてたよ。
主に高齢者に向けてだったけど
体力のない人にもいい方法だと思うし。

>>375
風呂後とかはかる上で一番向いてない時間だろ
あれはカラダに電気通して調べるんだから水分多いと高いし少ないと低くなる

ここにカルメン　エレクトラやったことある人といる？
ビリーに比べると屁みたいなもんかな？
説明文だけだとそんな感じなんだけど。

>>377
じゃあ風呂上がりって体脂肪高くなるの？ずっと風呂上がりに計ってた…

すまん逆だOTZ
水分大→体脂肪低
水分小→体脂肪大

朝起きてトイレいってからはかるのが一番いい
高目に出るが経過を見るなら同じ条件にしたいし

>>378
確か、今ならGyaoでダイジェスト版が見れたはずだから
やってみたらどうかな？

>>377
水分ってのがポイントになるから、
たとえば、汗かいた後、朝起きた時、風呂前後とか、まちまちになってしまうよな。
朝一に統一するってのが、一番参考にしやすいかもな。

まぁ足が濡れてると体脂肪率は低く出るけどね

風呂上りは低めに出るよ

足の裏が濡れてると体脂肪率低く出るので
入浴前に測っている

そうなんだ。
じゃあ朝と夜両方計るようにします！

>>370
できればコツを教えてください。

あと、その場で雑巾がけみたいなやつでスピードアップした時に全く着いていけない･･･

>>372
そっか！ﾖｶﾀ…
また更に頑張れるよ、ありがとう！

朝は余裕ないので漏れは風呂上がりに測ってる
健康診断で出た数値と2%も違ってないし、毎日一定条件で測れば変化は分かるので問題ないよ

当たり前だけど腹筋割りたきゃ腹筋プログラムがかなり効く
他のプログラムで全く鍛えないところもガンガン鍛えるし
よほど腹出てる人じゃなければ腹筋プログラム続けてれば長い目で見なくても割れ目見えるようになると思う

私は風呂上り20分くらい経過してから計ってる

>>378
カルメンはこちらへどぞー
【フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ 　2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181282305/

うちのおかんはリリー・フランキーと混同している。

なんか話が通じない。

>>393
「東京タワー オカンとぼくと、時々ビリー」は面白いねって話合わせとけ

昨日初めてやって足の筋肉痛が走れないくらい酷いんだけど今日もやったほうがいい？

日本語吹き替え版が出るのを待ってるんだけど･･･
こんなんじゃダメか。

ビリー腋毛なくない？

ビリーのファンキーな喋りが面白いので吹き替えなんかにしちゃだめだろう。
Count it! Count it! One more set!

ボディビルダーなんかは
脇毛などのむだ毛を処理していると
どこかのレスで見かけたから、
ビリーもそれなのでは？
見た目の管理も仕事の内だし。

吹き替えにしたら、面白さ半減しそう。
カニ！ カニ！

>>399
教えてくれてありがとう。
今日見たときふと疑問に思ったんだ。
ビリー肌もきれいだし羨ましいわ。

今日からスタートして今終わった
基本だって舐めすぎてたわorz

>>402
俺もさっき初回終わったけど
汗が滝のように・・・畳腐らないよね(；´Д｀)

ってか素足にバンドは痛いよ

>>395
私は基本2日間やって応用１日やったけど太股の筋肉痛が酷くてスクワットできなさそうだから腹筋にした!!
腹筋ならそこまで足使わないし、できる範囲でやってみたら?無理すると体故障するから気をつけて!!

まぁ実際やってみると効果がどうこうとか考えるのがバカらしくなるよね
怪しいも何もただハードな運動してるだけだから

>>403
> ってか素足にバンドは痛いよ

靴下履くと、だいぶ違うよ。
ただ、畳の上だと滑りやすくなるから注意！

>>403
靴下履いてやってる人も居るよ。
私は滑り止め付きのルームシューズでやってる。

>>406,407
�d。靴下があったか

朝基本やって今腹筋やったら腹筋つりそうだったｗ

>>381　ネットもパソも初心者なので言葉の意味が分かりませんm(_)m
動画が見れる場所がわかるならURL教えていただけませんか？

楽天のショップジャパンだと到着まで4週間かかるとのことですが、
ヤフーショッピングだと1〜2週間となっています。

基本的に注文してから4週間ぐらいかかるもんなんですかね？

>>411
ｼﾞｬﾊﾟﾝﾈｯﾄで1週間でついた。

入隊３日目、きついけど楽しい。
ビリーが「歩こう」っつってちょい首かしげ気味に歩く姿が好きだ！
汗だくになりながらも嬉々として一緒に歩いてしまう。

>>404なるほど
そうします
ありがとう(^o^)

>>411
ヤフーのショップジャパンも4週間になってない？
一番下のは通常納期だと思う

応用編やってみたけど全然ついていけない！
サイドキック？横にステップ→キック！みたいなやつ、
テンポ早くなったらコサックダンスみたいになる(*´〜｀)

ビリー２週目。基本やってたら、急にしんどくなってきて
後半は所どころやって眺めてるだけだった・・・
先週はヒーヒー遅れながらも休みはしなかったのになー。
そのあと休憩してたらウトウトしてしまって
１時間くらい居眠りしてたorz

暑いからバテやすくなってたのかな。

>>417
しんどいと思ったら１日休むといい。
休んだ翌日はまた思いっきり動ける。
２〜３週目は頑張りすぎると疲れが溜まってくるから
休息も必要。

>>410さん
ＧｙａＯ（ギャオ）＝ブロードバンドＴＶです。
ＴｏｐページのＵＲＬ貼っておきますね
　ttp://www.gyao.jp/

やっぱり、来日するとすごい人気ですね。自分が、買った時は、一週間もかからなかったのに、今は四週間もかかるですね！！

2週間基本やって昨日初めて腹筋プログラムやったら久しぶりに筋肉痛。
結構きついのね。(´Д｀)

自分が買った時も一週間待ち程度だったなぁ。
知人は昨日一ヶ月待ちと聞いて買うの止めたそうだ。

まぁこのままずっと続くとも思えないし、ビリーが帰国してしばらくすれば
また平常に戻るんじゃないかな

よう俺＞417

自分も今二週間目で基本を夕方したあと横になって、
目が覚めたら今の時間ですよ。

公園とか、野外でブートキャンプしてる人いませんか？
汚部屋住人で、片付けられずまだ軽く５分くらいしか試せてません。
携帯に動画を入れて、公園とかでやってたら不審がられるかな。。。
というか人に見られながらやる勇気がないけど。

スレ伸び杉だろ

あとスポクラのフリースペースでひとりで携帯の動画みながら
ブートキャンプしてもokかな？怒られるかな？

>>425
公園でブートキャンプOFFやれば？

入隊４日目
応用やってみたけど腕立て・ワンワンあたりは全くついていけずｗ
寝た状態からあのスピードで起き上がるなんて皆すげーや。

ビリーやってる最中、飼い犬がすごく哀れな者を見る目でこっちじーっと見てるｗ
おのれ今に見ておれ。

終わってみた感想聞かせて欲しい

一週間目です。なぜかウンコが大量に出るようになりました。
（1日に3回〜6回出る）
お腹をひねる運動が多いので腸が活性化された？？

初心者に応用プログラムは氏ねるな！！！

入隊２週間、いまだに基本を完走したことないorz

初日はビリバンなし。ついて行くだけでへとへと。ビリバンあり、なんて
そんでも無理だわ〜〜な気分。
翌日休み
で、本日ビリバン使用したにも関わらず、初日よりずいぶん楽。

すごーい。なんか既に何かが進歩していた。

今日ビリーが届いた！
注文してちょうどピッタシ１週間！
さあムキムキになるぞ

今の明石家さんまさんの番組で、試してみたけどめっさ楽しい！
きついけど、楽しい！！

今から購入しに行きます！

なんかさあ、ビリバン着けてやったら
やけに足の裏が痛いんだ。
何これ青竹踏み！？みたいな・・・

手と足さかさまに着けてただったorz

みんなキャッシュバック出来てるですか？
何かトラブル多いっていうのでちょっと注文迷ってる

>>436
想像するだけでも痛い (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>436 オレも同じ道を歩んできた。

三日目。教科書どおり応用編一日目
誰だよ腹筋エクサが効かないなんていった奴は。
切れるかと思ったわ!
頂点に達したのは二人でやる腹筋で、俺は近くのものを掴んで実践
なんど途中でビリバン投げ出して、負荷無しでやったかわからねぇ

効能が早くも現れた
彼女とｾｸｰｽしたら、抱かれた感が逞しい。
しかもパンパンパンがﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝ･･･
うはwww

>>437
今日、配達記録付で送ってきたよ
↑のほうで3週間と見せかけて4週間かかるとあったので
とりあえずは静観するしかないかな

とりあえず慣らしをかねて30分ほどバンドなしでやってみた。おもしろい！
汗びっしょり。
それはともかくとして右ひざと肩と右腰に若干痛みが…
ストレッチは重要だな〜。やり続けたいからがんばろ

時間はあっという間だったわ

ビリーもいってるけど、重要なのは意識と集中
どこを伸ばしているのか、鍛えているのかを意識し、集中すること。
あと、できれば声を出せ!
応用に入ったら声無しじゃ出来ないぜ

>>437
いまだと注文殺到でキャッシュバックまでに１ヶ月ぐらいかかるようだよ。
それから、悪筆だったり、項目に記入漏れがあると、
キャッシュバックできませんという一方的なハガキが送られてくる。
そのまま泣き寝入りすればキャッシュバックされないけど、
そこで諦めずに電話で再度どこがダメだったのか問い合わせれば無問題。
（送る前にコピーを取っておけば尚良し）
電話で問い合わせしたけど無理だったという報告はいまのところない。
体重が減らないとキャッシュバックされないと憶測で言ってる人もいるが、
んなこたない。

意識と集中か・・・。
　動きに集中してるけど、そうすると筋肉の意識を忘れがちだし。
　筋肉を意識すると、動きに集中できない・・・(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
　
　基本の基本に、腹筋を意識してエクササイズってのがあるけど、なかなかイメージできない。
　腹を引っ込めて運動するってことなのかしら？
　そうすると息がしんどくて、有酸素にならないと思うし。
　慣れれば、引っ込めたままでも速い動きについていけるのかな？
　どなたか、コツがあったら教えてください。

　あと腕立てランナーですが、靴下履いてヨガマットの上でやるとすべる。
　かといって裸足でやると、足が擦れるし、靴でやるとヨガマットが傷む。
（４mmのコルクシートの上でやったら１回でオシャカに）
　なにかうまいやり方があったら、これも教えてください。　

速く動く事より正確に動きをトレースする事を優先に。
腹筋への意識は腹筋が収縮してるか触って確かめよう。

>>445
腕立てランナーはその場ジョギングに代えても差し障り無いよ。
他の動きも問題があれば自分に合わせてアレンジするといい。

日頃の運動不足がたたってバンド無しでも限界を越えた…
後半は全くついて行けないし、あーしんどいっす。
しばらく基本プログラムを続けます。

映像をまったり見つつ動きを確認するといいかと
まったり見つつその動きもゆっくりでいいからまねしてさ

最終プログラムはイメージビデオみたいなもんじゃん！

>>431
私も一日５回くらいウンチが出ます

一日おきのビリー５回目。
ついていけてたはずの動きについていけなくなってる。
「筋肉を意識して速くなくても自分のペースで」とは思うものの
ワンモアセッしている間にビリー達が次の動作に移っているので
何度もＤＶＤリモコンの操作してると焦ってくる。
そしてビリーした後は無性に眠い。

ちょっと焦ってるけど気長に頑張ろう。

>>452
もう１日休暇入れた方がいいかもしれないな。
休むのが不安だったら、
その日一日はビリーの代わりにみっちりストレッチやればいい。

>>445
簡単な筋肉の意識方法。
ビリーも基本編で言っているが、その部位を触ること。
「膝の上げ下げは腹筋の収縮だ」と言われてもピンと来ない人は、
片手でお腹触ってやればいい。全然違うはず。

いちいち触るのは手間かもしれないが、これが出来ると出来ないとでは
結果は天地の差がでるぞ
誰かと一緒にやるなら、その人に触ってもらうといい

最初の頃に比べて筋肉痛がおきなくなったんだけど、これっていいことなのかな？
別に見た目は全く変わってないんだけど・・・。

質問があります。
このDVDってPS2では再生不可ですか？

もし再生不可なら再生専用のDVDプレーヤー買うつもりだけど…

１日目終了。

マット買えば良かったと後悔。　以外とバタバタ音がする。

思ってたより筋肉使った感じ。
優しい動きでも使う場所を意識するとかなり違うな。

>>455
物足りないと感じるなら、負荷を増やせばいいし、
充分だと感じるならそのまま続ければよいかと。

筋肉痛は、筋肉繊維が切れた状態のこと。
細かいものなので必ず治る。
これが酷くなると肉離れとなる。
だから、
痛くなったから良い運動した訳ではない。

ps2で再生できてますよ

>>456
まずは>>1からよく読もう

ＤＶＤ注文したんだけど全然届かないので
ようつべのビリーが特ダネに出演した時のを見て
それだけｗをリピートしてやっています
まだ２日目なので１回１０分程度を１日２回ほど

でもたったそれだけなのに、明らかに二の腕が細くなったし
脇腹から背中にかけて引き締まった感＆筋肉痛が
早くＤＶＤ届かないかなぁ
でも、普段の２倍くらいお腹減るんですよね
痩せたいとか筋肉つけたいとかじゃないんで気にせず食べたいだけ食べてますけど
ただ健康のためにやる、ような人間はそれでも構いませんよね？

ビリーってDVDしかないんですか？(;_;)家DVDプレイヤーがなくて‥。
ビデオとかってあるんですかね？

http://www.rakuten.co.jp/shopjapan/651695/616400/751322/
(アフィリは埋まってないyo)

ビデオもあるみたいね

(」゜□゜)」

>>461
俺も、腹いっぱいメシ食っても太らない生活に
満足してますよ

>>461
構わないよ。むしろそういう人にこそオススメ。
ビリーやって無茶な食事制限で苦しんでる人ってどうかと思う。

入隊して二週間経ったのだが、ツイストするときになんだか腹が痛くなる。
腹筋に力を入れて、ふんふん、ってひねると痛い……（´・ω・）

腸がねじれてるのかな？

ショップジャパンで２２（金）に申し込んだら今日届いてビクーリ
明日からにしようかと思ったけど「明日やろうバカヤロウ」って事で
バンド無しで今日からスタート

死にましたorz
途中何度諦めようかと思った（実際腕立てとか全然できなかったし）
でも途中ペースダウンしながらなんとか基本プログラム１日目終了

コレってまた明日は基本プログラムやればいいですかね？
筋肉痛で死んでるっぽいんですが･････。

アマゾンを見たら、本編未収録だったLower bodyのリージョン２版（英語）が
来月上旬に発売されるようだな。予約受け付けてた。
でも発送時期が八月下旬以降と聞いて注文の二の足を踏む。

>>465>>466
ですかね
まぁ、太りだしたら食事摂生すればいいですしね
レス�dです

入隊２ヵ月弱で毎日やってた。
不可抗力で4日ほど休んだんだが、
休み明けの今日は体のキレが違った！！！

……たまには休むのもいいね。

　　 ＿＿__
　　　　／＿_.）)ﾉヽ
　　　 .|ミ.l　_　 ._ i.）
　　 （＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ 　　チンコだけは鍛えられんわ
　　　.しi 　　r､_） |
　　　　 |　 `ﾆﾆ' /K-;- -､
　 ,.-rュ二ヽ二:ノ:　/;　; ￣了　　丶　.＞―-､__,.　'⌒丶､
　{　 ｀`＜)`::y::／ ;' ;　 '、　'､　　.ノ　　　　　　/_,.イ::T:>､）
.　',　　　「｀￣´　　　　、 丶　 ヽf´､　　　　　　.Y_iうししし'
　/| 　 　!:' 　　　　　　　　　　　 ヽﾆl￣￣｀` ー`´―一'′
　',j　 　 |:　　　　 ,'、　　　　　　　　l
　 l、＿_,!　　 　　;　',　　　　　　　　',
　 ,!　　i .'、　　　,'　　'、　　　　　　　',
　/　　l!.　iゝ、　　 　 　 　 　 　 　 　 ',
　!　　l|　　〉 ヽ　　　　　　　　　　　　 ,l、
　｀､　ﾉ､ /　 　',　　　　　　　　　　／|
　　ヽ､:ノ　　　　､＿＿＿＿_,,..ィ　　｜
　　　　　　　　　|　　　　。　　　　　　|
　　　　　　　 　/　　　　　　　　　　　ヽ
　 　 　 　　　 /　　　ヽ､_　　_,ノ　　　　ヽ
　　　　　　　/　　　　 　（U）　　　　　　　ヽ
　　　 　　　/　　　　　　/　ヽ　　　　　　 　＼
　　　　　　/　　　　　　/　　　ヽ　　　　　　　ヽ
　　　 　　/　　　　/　 /　　　　 ヽ　　　　　 　｝
　　　　　/　　　　ﾉ　 ﾉ　　　　　　｜丶_　　 ｜
　　　　　,'　　　　 ／　　　　　　　　ヽ　　　　｜
　　　 　 {　　　　/ 　　　　　　　　　 ｜　　　｜

勇気を出して聞きます(`･ω･´)
「taebo」は何て読むの？
タエブー？タエボー？

>>472
ビリーバンドをクロスさせてちんこをはさんで
ジャンピングジャック！

>>473
タ（イとエの中間）ボーじゃね？

>>475
ありがとう。微妙に難しいのねw

「ア」の口をして「エ」と言うのだ

>>468 寝る前によくストレッチしておくといいよ。
明日のつらさが全然違うから。

三枚目の腹筋プログラム突入。かなり拍子抜け。
これってオマケＤＶＤ扱い？
１枚目より遥かにラクじゃん。しかも短すぎるし。
２枚目の腹筋部分は半分ぐらいしか出来ないけど、３枚目は完遂。

>>479
みんなそういうんだけど、最初は腹筋を意識できないから楽チン
基本をやりこんで腹筋を意識することを覚えたら腹筋プログラムは筋トレぽくてキツく感じる

俺は基本と応用をメインでまわして、
腹筋と最終はサブトレーニングにしてるよ。

>>468
いいなぁ
届くのに三週間かかるとか言われたんだけど、早くやりたいよ−

＞＞４７９
３枚目は３０分腹筋するのに楽なわけないがな〜

痩せたいし体力はつけたいけど、筋肉ムキムキになるのは嫌なのですが、
ビリーを続けたらやっぱりムキムキになってしまいますか？？

個人的には、女性なので体のやわらかい線を保ちたいのですが・・。

>>484
君はそのままでも素敵だよ

>>482
三週間もかからないと思う。遅くても１０日以内に着くと思う。

>>486
そうなのか！！
教えてくれてどうもありがとう

ついにｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝで購入(-_-;)それにしても４週間待ち。って…

>>488

前、３週間待ちとか書いてたけど５日くらいで着いたよ。

公式ページでは3週間待ちから4週間待ちになってる。。。
私は20日に頼んだのに音沙汰無し

>>479
それは腹筋を意識できていないから。
お腹を手で触るなりして、もう一度やってみな。
俺は上にも書いたが、腹筋切れそうになった

３週間と言われたが、４日で届いた。
待てないから電話でキャンセルしても、届いた。
代引きだと、受け取り拒否ればＯＫらしい。試しに代金支払って受け取ったけど。

あと。
尿酸値高めのひとは、やらないように。
痛風発作の引き金になるのが筋トレ。ブートキャンプという筋トレ。

日本語でおｋ

>>479
いつ隊長の正拳突きが腹に直撃しても、耐えてやる！
ってくらいに腹筋を締めてやると、ツイストすらつらい。

>>492
なぬっ！？
最近かなり太った結果、コレステロールと尿酸値で要注意になったんで入隊。
まずまず順調に体重も体型も変わりつつあるんだが。
まぁ7.3mg/dlだったし、測定したのが怪我した後だったから、発作は起きんと思うが・・・
ある程度体重落としたら、医者行って測定してもらうかな。

昨日はじめて応用編やってみた。もうすごい筋肉痛
うち太ももと腹筋もそうだけどウエスト（真横部分）がひどい
基本編でここまで筋肉痛ならなかったから今日の仕事きつそう
でも少しでも引き締まってると思えばがんばれるよ
今日もみなさん頑張ってやりましょう！ワンモアセッ！！

悩み始めた・・

クーラーつけないで汗だくビリー

クーラーつけて汗少しビリー

腹のミシュランちゃんを15cmほど落とすのが目的
どっちが効率いいかな？？(´･ω･｀)

>>497
室温30℃以下なら
クーラーじゃなくて扇風機回すといいお

ビリー12日目（毎日）。
筋肉痛じゃなくて、とにかく腕脚が怠いのですが
これが以外に小走りや階段を登るとき等は
軽く感じられます。でもすごい怠い。
これってどういうことなんでしょうか？
あと、ウエストは減っていくのに、体重は減るどころか
１Kg増えてしまいました。ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝﾝ
何故ーーーー！！(･_･、)

>>497
よーく考えるんだ。
暑い部屋で運動してでる大量の汗は、サウナで流す汗＋運動の汗じゃないのか？
サウナで出した水分は、水飲んだら戻るんだぞ。
脂肪燃焼に大量の汗は必要なのか？よーく考えるんだ。

>>499
脂肪より筋肉の方が重いから。
順調に筋肉が増えてるんだと思われ。

という自分は１５日で2キロ減ったのに
1週間目で５％減った体脂肪がもどってしまった
･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡なんでやー

汗かきになってしまった･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡
少し動くだけでダラ〜ダラ〜
恥ずかしい・・・
あと、毎日筋肉痛

>>495　無理せぬよう　自分は１０日目で懐かしいあの痛みが出た　

六日目で体重-0.8。ウエスト-1cm。
まだまだ誤差の範囲とはいえなんか嬉しい。
背中がすっきりしてきた気がするし。
体脂肪計付きの体重計を買ってこようっと！

>>499
筋肉のだるさは乳酸が溜まってる証拠。
体重増はパンプアップのせい。

>>486
22日(金)に注文して、お届けは3週間後とﾒｰﾙがきてたけど
少しくらい早く来るかも!?と期待して待ちます！（いちお3週間は覚悟でね）

>>497 15cmは長い道だ。長続きする方にしろ。

気温が低くても室内で風がなくて湿度が高いと
熱中症になりかねないから気をつけて。
死んじゃったらミシュラン減らせないよ。

死んだら火葬場でミシュランちゃんが燃焼（ｒｙ

みんなｱﾘｶﾞﾄﾝ

クーラーを軽めにかけて
今日は応用を流しぎみに
腹筋をがっつりやるお(`・ω・´)

たった今ようつべみながらやってきた。
たいした無い胸の谷間に汗の滝がながれてます。
それにしても、自分の体の固さに( ´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>509
身体固くても大丈夫だよー
2、3週間続けると、驚くほど柔軟性付くよ！
ビリる前にストレッチするとさらに身体柔らかくなるよ。

>>509を見て今同じことやってみました。
会社事務所にひとりきりなのをいいことに。
かなりﾊｧﾊｧしています。今、電話が鳴ったらどうしよ。
変な会社だと思われるわ。

楽天のポイント10倍って29日までかと思ってたらもう終わってたんだねorz

今日届いて基礎編のストレッチから始めたのですが、ストレッチって毎回やったほうがいいんですか？
ストレッチで疲れてどうしようもありません。

>>510
ありがとー(･∀･) ﾉｼ
よぉし、ｽﾄﾚｯﾁもｶﾞﾝｶﾞﾙよ。

>>511
あ〜たしかに、息のあがった状態でﾋﾟﾝﾎﾟﾝとかこられたらﾊｽﾞｶｼｽ。
お仕事ｶﾞﾝｶﾞｯﾃｰ(･∀･) ﾉｼ

友達に借りたがビリーバンドないし元々体力が胎児並なので
最初の15分のビリーバンドが登場する辺りで止めてるが
ここだけしばらくやってても大丈夫？

>>513
>>515
お前らどんだけ体力無いんだよとｗ

ストレッチは毎回ちゃんとやった方がいいよ。
いきなり運動すると筋肉傷めるし、運動の効果も下がっちゃう。
あと、ビリバン無しで、疲れたらＤＶＤ止めてもいいから、最後まで
続けるのがお勧め。
しんどかったら一日休みを入れればいい。

応用流して
ヨガのうさぎのポーズを一発ぶちかましてきたお

早く首と肩のコリをとりたい
背骨周りの痛みは筋肉痛なのかコリなのか
判別不能・・(´･ω･｀)

>>515
最初は１０分からでもいいってビリーは言ってたよ
辛いときには座ってやってもいいし
できることから少しずつ、でも続けることが大事だって

そうだな。
あまり無理して体痛めたら意味無いか・・・
まずは運動する習慣を付けるべきかもな。

>>1より引用

時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

基本を今までに3日くらいやりました。期間あけすぎましたが…。
これからはdisc2をとことんやるつもりです!一番鍛えたい場所なので。
1ヶ月ずっとdisc2でも大丈夫かな？

在宅ワークですっかり体力がなくなってたところにビリーを初めて一週間
ビリバンなしでだけど、ようやく基本編通しでできるようになったヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
これでやっと応用編に行けるよ
明日が楽しみヽ(´ー｀)ノ
ちょっと前の自分からは考えられないなー

東急ハンズですら2〜3週間待ちで予約したという話を
なじみの整骨院の先生に話したら貸してくれたので
買ったら返すということで昨日から入隊。

深夜やったら怒られたので30分でやめますた。

それにしても連続キックについていけない。
足がもつれてどっち前に出せばいいかすら分からなくなる

テンポアップされると全然ついていけない箇所があるんだ…
腕立てランナー？だっけ。あれとか遅れまくりです。
腹筋で起き上がるのも、めちゃくちゃゆっくりじゃないと起きられない。

画面見て思わず「すごいね、みんな（´・ω・｀)」って呟いた。

22日にショップジャパンに申し込んだけどいつくるんだろー
携帯からだと遅いのかしらん
ようつべで見てやろうと思ったら、パソコン周りにスペースねぇ！！

既に入隊済みの野郎はｶﾞﾝｶﾞﾚ！
オイラも早く入隊してー

私リズム感悪すぎてあのペースについて行けない

>>512
トップページからは消えたけどＳＪのページには
今だけ10倍ってまだ書いてあったよー
いつまでだか分からないけど。

>>106
仲間〜♪

ヤフオクや楽天オク、
中古品キャッシュバックなし、
バンドなしでも高値になってる…。

到着を待ってるのってつらいわ。
早く入隊したいよー。

時間があったからさっき基本やってみた。
軽く死ねた。
何より暑い!!!汗が噴出すは喉渇いてしょうがないでいつも以上に疲れた。
やっぱ夜やる方が体に楽な気がする・・。
終わった今もいつもの爽快感がなくてただただぐったりorz

これから真夏が来ますがどうか「ビリーで熱中症!?」などというニュースを見ることがありませんように・・・。

>>163
以前から生理のときも運動していたのでビリーしてます。
かえって生理痛が軽くなっとります。
体調に合わせて無理しないようにすればいいんじゃないかなぁ〜？

　　　　　　 .,,,,,,,,iiiiiiiiiiiiiiiilllliiiiiiiiiiiii,,,
　　　　　 　,,,iiillllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllliii,,
　　　　 .,iiilllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllli,,
　　　　 .llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllliii,
　　　　,,illlllllll!!!!ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ!!!!!llllllllllllllllllllllllllllllllllli,,
　　 .,,iiillll!!ﾞ″　　　　　　　 ..｀ﾞﾞﾞ!!!lllllllllllllllllllllllllll;
　　 ,lllllll　　　　　　　　　　　　　　 :'ﾞ!lllllllllllllllllllll
　　:;lllll|:　　　　　　　　　　　　　　　 llllllllllllllllllllllﾞ
　 ..llllll!　　　　　　　　　　　　　 .,,,,,,iillllllllllllllllllllll|
　 .:llllll:,,,,,,,,,,,,,,,,,,,　　　　,,,,,,,,.　 ..ﾞ!!!llllllllllllllllllllllllll
　iiiilllllllllllllllllllllllliiii,,,,,,iiiiilllllllllllllliii,,,,　ﾞﾞllllllllllllllllllllﾞ
　ﾞﾞ!lll!llllllllllllllllllllllll!!!llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
　 .:'!li,,!llllllllllllllllll!ﾞ .:lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll;
　　 ﾞ!!liilllllllllllll!ﾞ゛ ..illlllllllllllllllllllllllll!!ﾞﾞﾞ,,iiilllllllllllll!"　
　　 :::.｀ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ＾　　 :l!lii,,!!!!llllllllllllﾞ,,,iillllllllllllllll!!l 　全身が明太子、焼いた明太子
　　 .　　 ,,lｹ :ill,iiiiiiiiiiil,ﾞil　￣ﾞﾞﾞﾞﾞ,,llllllllllllllll!!ﾞlli,,,
　　　　 .:｀　　 .｀ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ＾.ﾞﾞili,,,,,,,,,iilllllllllllllll　 .,,,ﾞﾞ
　　　　　　　..,,,,,　,,,　:l,,,,　.ﾞi!!llllllllllllllllllllliiiillﾞﾞ
　　　　　 :'ll!!!!!!!!!!!llliliiilllli,,　 ﾞﾞﾞﾞ!llllllllllll
　　　　.　　 .:l!liiiiiiiiiiiilllll!!!!ﾞ;:,,,,,,iillllllllllll:
　　　　 :,　　 . ″:'~ﾞﾞ￣ .,,iiilllllllllllllllll!′
　　　　 . ;i,,,..,,,,iiiiillllliiii,,iiilllllllllllllllll!!ﾞ
　　　　　 .:'ﾞ!!!llllllllllllllllllllllllllllll!!ﾞﾞ＾
　　　　　　　 .ﾞﾞﾞﾞ!!!!!!!!!!!!!!ﾞﾞﾞ

>>523
腕立てランナーは、膝を上げた方の足を床に着けずにやってごらん？
スピードアップできると思うよ。

>>220
それはもう慣れだと思う！エアロビとかしていた人なら簡単に足と手が動かせるけど経験ない人は最初からは無理。
毎日してれば慣れますよ

隊長は今日帰国しちゃうんですね
日本に悪い印象を持ったままじゃないか心配ですね(＞＜；)
まあこれでマスコミも静かになって
ホントにやりたい人だけが残ってくれるといいな

昨日入隊しますた。
　
実際にやってみると思ってたより全然ｽﾋﾟｰﾄﾞが早くて
もうそれだけで汗だく。
　
買うのに反対してた嫁も、ちょっとだけとか言いながら
結局最後まで一緒にやってた。
　
もう5年以上は手をつないだこと無かったけど
最後は一緒にﾋﾞｸﾄﾘｰ！！
　
その後、約1年ぶりのｾｯｸﾙも燃えますた。

>>225
基本と腹筋と最終を1日2本組み合わせるのはどう？
基本＋腹筋、基本＋応用みたいに！
運動歴ないと最初から2本は無理だから最初の1週間は基本に集中するといいかなぁ

>>532
＞膝を上げた方の足を床に着けずに…

あっ、上げた方の足、床につけてたよ。
ありがとう！ 出来そうな気がしてきた。
今日、試してみるよ。

ビリー始めて４日。
初日は１０分、二日目は１５分しか持たなかったけれど、
今日始めて基本プログラムを最後までやり終えた！
終わり近くなると音楽が変わるのね。知らなかった。
終わってからもビリーに励まされ、めずらしくも感動してしまった。
まだ付いて行くだけでやっとだけど（バンド無し・キック&ジョブ苦手)
もっと頑張れると思った。

>>270
どっかでキャッシュバックされたってﾚｽ見たょ！
安全のために配達記録で送ろう

>>286
ﾜﾀｼは1日置きに基本と最終を続けてしてる。
基本と最終した翌日は腹筋とジム通い

昨日入隊しますた
張り切って最初からビリーバンド使って後悔。めちゃめちゃキツイ！
でも頑張って『ヴィクトリ〜』までやり遂げました

終わった直後にウエストはかったら61→59！どうしてもこえられなかった60センチの壁をブートキャンプはいとも簡単に越えさせてくれました
しかも今日起きてからまたウエストはかったけど59のままだった
すごい嬉しい！
水着の似合う女目指して今日もキャンプ頑張ります！

>>287
無理はｲｸﾅｲけど筋肉痛のときは少し動かしたほうが早く治るのでﾜﾀｼはしたょ〜♪
なぜか動いてるときは痛くﾅｲ

>>289
わたしﾎﾞﾃﾞｨｺﾝﾊﾞｯﾄ1度受けて翌日Tｼｬﾂ着れないぐらいの筋肉痛になって挫折したけどﾋﾞﾘｰは続けれて自信ついたからまた受けようと思ってﾏｽ！
ちなみにﾎﾞﾃﾞｨｽﾃｯﾌﾟは大好きでﾋﾞﾘったあと購入したｽﾃｯﾌﾟ台でｴｸｻｻｲｽﾞしてます。
お互いがんばりましょう

21日注文、2週間待ちのメールが来てたが、
発送しましたのメールも無く突然今日届きました。
実質1週間だった。
お金と印鑑用意しといて良かったｗｗｗ

発送のお知らせは到着日に届くのがデフォなのか？
今確認したら届いてたが、発信日今日じゃん・・・

女の人でもビリバン使って基本とか応用完走出切る人って結構いるの・・・・？
俺男だけどビリバンなしでも完走するの必死なんだけど・・・・・ジーパンがちょっとゆるくなった気がする、5日目・・・

>>365
皆さん仲良しで羨ましい。
うちの旦那ｻﾏはわたしがﾊﾏってることに興味すら示さない…
今度 家にジムみたいな鏡張りのﾌｨｯﾄﾈｽﾙｰﾑ作ってくれるみたいだからまっいっか

>>545

おいらが先月買ったときも、ＳＪからの「発送しました」メールより
宅配の方が１〜２時間早かったｗ

　　　　　　　 .,,,,,,,,iiiiiiiiiiiiiiiilllliiiiiiiiiiiii,,,
　　　　　 　,,,iiillllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllliii,,
　　　　 .,iiilllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllli,,
　　　　 .llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllliii,
　　　　,,illlllllll!!!!ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ!!!!!llllllllllllllllllllllllllllllllllli,,
　　 .,,iiillll!!ﾞ″　　　　　　　 ..｀ﾞﾞﾞ!!!lllllllllllllllllllllllllll;
　　 ,lllllll　　　　　　　　　　　　　　 :'ﾞ!lllllllllllllllllllll
　　:;lllll|:　　　　　　　　　　　　　　　 llllllllllllllllllllllﾞ
　 ..llllll!　　　　　　　　　　　　　 .,,,,,,iillllllllllllllllllllll|
　 .:llllll:,,,,,,,,,,,,,,,,,,,　　　　,,,,,,,,.　 ..ﾞ!!!llllllllllllllllllllllllll
　iiiilllllllllllllllllllllllliiii,,,,,,iiiiilllllllllllllliii,,,,　ﾞﾞllllllllllllllllllllﾞ
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　　 ﾞ!!liilllllllllllll!ﾞ゛ ..illlllllllllllllllllllllllll!!ﾞﾞﾞ,,iiilllllllllllll!"　
　　 :::.｀ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ＾　　 :l!lii,,!!!!llllllllllllﾞ,,,iillllllllllllllll!!l 　全身が明太子、焼いた明太子
　　 .　　 ,,lｹ :ill,iiiiiiiiiiil,ﾞil　￣ﾞﾞﾞﾞﾞ,,llllllllllllllll!!ﾞlli,,,
　　　　 .:｀　　 .｀ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ＾.ﾞﾞili,,,,,,,,,iilllllllllllllll　 .,,,ﾞﾞ
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　　　　　 :'ll!!!!!!!!!!!llliliiilllli,,　 ﾞﾞﾞﾞ!llllllllllll
　　　　.　　 .:l!liiiiiiiiiiiilllll!!!!ﾞ;:,,,,,,iillllllllllll:
　　　　 :,　　 . ″:'~ﾞﾞ￣ .,,iiilllllllllllllllll!′
　　　　 . ;i,,,..,,,,iiiiillllliiii,,iiilllllllllllllllll!!ﾞ
　　　　　 .:'ﾞ!!!llllllllllllllllllllllllllllll!!ﾞﾞ＾
　　　　　　　 .ﾞﾞﾞﾞ!!!!!!!!!!!!!!ﾞﾞﾞ

>>485
>>484はバアさんだぞ

【40代】ビリーズブートキャンプ
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1178348690/

527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/06/28(木) 01:57:33
痩せたいし体力はつけたいけど、筋肉ムキムキになるのは嫌なのですが、
ビリーを続けたらやっぱりムキムキになってしまいますか？？

個人的には、女性なので体のやわらかい線を保ちたいのですが・・。

>>428
前に公園でﾋﾞﾘｰしてる人のﾚｽ見たことある！
最初はｷﾞｬﾗﾘｰが集まって来ていたけど次にはｷﾞｬﾗﾘｰも参加してやってたみたいなこと書いてあったょ！

>>445
ﾋﾞﾘｰしてるときに腹筋に集中するのはもちろんだけど日常もお腹ひっこめるよう意識するとかなりいいと思う。

ビリー、今日帰国だけどなんだかあっという間だったなぁ

身長181cm、体重86k、体脂肪率6%。

ビリーのデータを見てると痩せるというより鍛えるという感じが

>>554
ブートキャンプを1日１、２枚やったところでビリーのような体にはなりません。

>>550
なんで40代スレはあんなに荒れてるんだろ・・・もっとﾏﾀｰﾘすればいいのに・・

>>554
もともと格闘家なんだから当然でしょ。
ブートキャンプだけで鍛えたとは一度も言ってないはずだが

>>554
その身長と体重でその体脂肪率・・・・ムキムキ？
俺その身長で体重77kgだけど体脂肪率全然高いよ・・・orz

>>502
汗かくようになったのは、発汗作用が正常に戻った証拠。
夏バテしにくい身体を手に入れたんだよ!
汗のにおいは、吹き出たときにすぐふき取れば匂うことは無い。
あと、出した分だけ水分補給。


それにしても、相変わらずワンシッコは死ねる。

>>555
>>557
まあ、そらそうだな
体重よりも見た目だね。

>>554
四巻セットで物足りない隊員たち
おめでとう。
君たちはエリートに抜擢された。
さあ、ビリーズブートキャンプエリートに進むのだ
ビリーズブートキャンプ エリート【ELITE】mission2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182831968/

>>558
標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２
または（身長-100）×0．9だからね。

しんど過ぎて字幕読んでそれを理解して行動に移すまでの気力か無くなってくるんですが…ヤバすぎ

２１日夜に注文して
いつまでたっても受注確認メールが来ないので心配してたら
今日発送メール来たﾟ+ ヾ(･∀･)ﾉ
なんかよくわからんが、来るならいいや
早く入隊したい
佐川のおっさん、早くカモン！！

ビリーの娘のデータも見たいな

入隊5日目。なんとか終了。
初日はついていくだけが目標でただ形まねしていただけだから
そんなに苦痛じゃなかったけど腹筋やら腕やら腰の落とし方やら
意識してやり始めたら普通に筋肉痛ｗｗｗorz
正直ヘロへロなわけだが後2日して7日達成してから一ヶ月プログラムに
切り替えようと思う。

入隊して３週間

ピョコピョコ腹筋ができる日は本当に来るのだろうか・・・

入隊して2日目〜
大分早いテンポに追いつくようになったけどやっぱり腹筋がダメ！
でもそれを乗り切っての最後のストレッチが好きだ。
達成感をえられるし、ビリーから不思議なパワーを貰ったような気がする。

ショップジャパンで注文して一週間、思ったよりも早く、本日到着＆入隊！
ふだん全然運動してないんで、早いところとかついてけないし、腹筋とかダメダメだったけど、
なんとか基本を最後までやってみた。爽快だ！
明日はもっとできるようになるかな。ビリーの励ましが思ったより楽しいｗ

>>569
明日は筋肉痛になってるだろうな。
ただ俺の場合は筋肉痛でも初日よりは動けるようになってた
早いとこは何回かやってるとどうやればいいか自然と分るよ

凄い汗かきになった
去年の夏1回も汗かかなかったんじゃないかってくらいだったのに
服がしぼれる…

一ヶ月経ってほとんど体重変わってないけど、まあ体にはいいんだろうなあ…

腹筋に力入れて腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑやってるのに腹筋が一切筋肉痛にならない(´・ω・｀)

応用や最終プログラムに進んでも
基本プログラムは毎日した方がいいんですか？

>>572
ウエイト無しの腹筋だと筋肉痛にならないのは普通

>>572
腹筋つくと筋肉痛になるよ。私は2週間を過ぎた頃から筋肉痛がわかるようになった。
基本、腹筋、応用、腹筋のペースでやってます。一緒にがんばろう ( ・ω・)人( ・ω・)

>>573
応用が正しくこなせるなら、基本を繰り返す必要は特に無いと思う。
適当に基本と応用をミックスしてみるなど、気分を変えるにはいい。
ただ、最終は最後にたどり着く場所ではないと俺は思っている。
密度は濃いものの、最終単独では何しろ時間が短い。
別のトレーニングにビリーを組み合わせるなどの用途にはいいかも。

>>554
はビリーのデータだろ？


なんか勘違いした展開になってないか・・・

>>577
皆分かってるんじゃない？

ビリー　きたｗ！！
でも生理まできたｗ！！
入隊見合わせ中…

６月１９日夜に申し込んでも来ない（カード支払い）。入隊断られてかも

これって集合住宅でも出来ますか？
あまりドスドス響くようだと下の階が気になるので迷っています。

>>580
ネットで頼んだけど週末はさんで6日で届いたよ

>>582
カード支払いで？申し込みメールが来ないから、本当に通ったのか不安

>>583
代引きで買ったよ
注文したあとに確認メール来た？
確認メール来てないと注文が出来てない予感

>>583
今注文が集中してて届くまで時間かかるようだし、もうちょい待ってみたら？

もし不安なら問い合わせてみるといいかと
ttp://www.shopjapan.co.jp/inquiry/index.jsp

５８４さん５８５さんありがとう。

ブートキャンプを続けるのに一番重要なのは
やる気というか根性と言うけれど
俺はそれが一番足りない
このままじゃどの様なダイエットをしたって結末は一緒に見える
去年夏にした筋トレも三ヶ月続けて止めてしまったし
さてどうする
ってこれじゃチラシの裏に書いてた方がマシだ

やらなきゃいいよ。

吹き替え版まだあ？？（・∀・ ）っ/凵 ⌒☆ﾁﾝ

早く入隊したい…
ビリー届くまで４週間待ってらんないよ！
待ち遠しくてビリーと一緒に腹筋してる夢見ちゃったじゃないか

入隊して２週間になります。
今日はテンションが上がらずに、ビリーを初めてお休みする予定・・・。
肩や腕が痛いだけでなく、精神的にも一日中落ち込んだ様な状態なので・・・。

今までだったら、こういう時にはお菓子に走って、大量に摂取してしまうのですが
今日は寒天とジュースで作ったゼリー（200cc分）と、シリアルのクリーム玄米ブラン一つ
お徳用チョコレート2・3個で済ませられそう。

ビリーを始めてから、食生活にも十分に気を付けられるようになりました。

もし、寝る前までに気分が良くなって来たら
腹筋編を出来る所まで頑張ってみます。

思ったんですが、アクティブダイエットやヴァームのような
脂肪燃焼飲料との併用は効果的なんでしょうか？

＞お徳用チョコレート2・3個で済ませられそう。

これは、お徳用チョコレート一袋の中の、2・3個
という事ですよ。

今までだったら、お徳用チョコレートは、一袋の半分から一袋全部は消費してしまう位に
食べていました・・・。

>>587

ビリーやってみた？ハードだけど楽しい、って言う意味が分かるよ。

ハードだけど終わった後のやりきった感がすごくいい
今日もやり遂げた！ヴィクトリーーー！

でその後はビリースレ読んで他のみんなも頑張ってると思うとモチあがって続けられる

25日に注文したのに今メールきた。
２週間待ちってあったから買ったのに、メールには４週間でお届けだって。。。
約１ヶ月、何の運動しようかなー

>>580
22日（金）夜に注文して、25日（月）に確認メール来たよ。
で、お届けは3週間後と。
楽天のｼｮﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝで頼んだけど、そのときはニコニコ代引きのみってことで
今は端数までキッチリ現金用意してビリーの到着を待っています。

みなさんおっしゃるように、注文確認メール来てないなら問い合わせたほうがイイかも。

すいません質問です。
クエン酸を摂るためにレモン水を作って飲んでるんですが、
どれくらいの濃度がいいんでしょうか？

>>597 ｼｮﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝ本店で申し込んだからメール来ないのかな？先ほど確認のメール
しました。ありがとうございます。

>>580
自分の場合、楽天のショップジャパンで代引きで注文。
19日の昼1時ごろ申し込んで
20日に注文確認メール。その時点で「１〜2週間でお届けの予定」
25日には来たよ。ちなみにこちらは鹿児島でした。

カード払いだと確認の作業があるから
少し余分に時間がかかるとは聞いた事はあるけど、
問い合わせした方がいいかも。

>>598
誤爆？

ムーブでビリー叩きやってだぞｗ

誤爆じゃないです・・・

どう考えても誤爆だろ・・・

>>587
筋トレ３ヶ月続けられたんでしょ？
ビリーで結果が出せるくらいの期間の努力は余裕で達成できると思うんだがｗ

毎日がヴィクトリー

>>603
何故、ここで訊くのかが疑問過ぎるが、一応調べ廻った
しかし、決定的なデータは見付からず、こんなの見付けたくらい

　1　１日３回、食事と一緒にコップ１杯（約２００ｃｃ）のレモン水を飲む。
　　　　レモン水の濃さは、砂糖を加えなくても飲める程度に濃くした方が
　　　　効果があります。（砂糖は入れないでね）

>>587
3ヶ月続けられたなら、やる気も根性も十分あるよ。
筋トレだって3ヵ月後には効果はあったはず。
もっと自分を信じていい。
むしろ気をつけるべきはペースを守ること。
一生でも続けられる余裕のあるペースをつかむべき。

>>572です
とりあえず腹筋鍛えたいのでもっと頑張ります!!
今以上に腹筋に集中して力入れて取り組みます！

>>581
ドスドスやれば、普通のＭＳだったら勿響く。
だから階下には極力気を使うべき。
防音マット等を使うのはもちろん
ドスンドスンしないように
ジャンプもつま先立ちにしたり
踵を床に着けないようにしたりしてる。

ビリーとクエン酸は相性がいいのか？
やったほうが吉？

すまん、上に書いてあったのね
筋肉痛対策ね

一日目

腰痛めた(´;ω;`)

>>603
すっぱさを感じるくらいじゃない？

土曜に約２週間でのお届けというメールがきたので安心していたら、今日宅配屋がきた。
金用意してねーよバカ･ﾟ･(´Д⊂ヽ･ﾟ･
はやく来たのはうれしいけど、２週間が５日に縮まるとはいい加減な管理してんなー('A`)

>>613
お大事に(´;ω;`)

>>615
そんな早く来たの？
俺月曜に頼んでお届け４週間っていう確認メールが今日きた。


商品いつ来るんだorz

まだ始めて4日くいだけど2枚目いったら死にそうになって途中でやめたよ。
また1枚目からしようかな…

>>587
このスレに通いながらやる
みんないっしょさ

疲労が出てきたので休養日。
　でも有酸素運動のエアバイクを、明日の訓練に差し支えない程度にやるぜ！
　ストレッチやマッサージで乳酸とりまくりんぐ。
　
　腹筋関連で、さんざんｶﾞｲｼｭﾂかもしれないけど・・・。
　「腹筋を引き締める」は、「腹を引っ込める」が正解？
　それともパンチを打たれてもいいような感じに硬くする？
　意識して引っ込める（ポンプみたいに）をやってたら、リバースしかけたんだが・・・。　

これは何円くらいですか？

>>617
金の用意と印鑑は早めに用意しとけ。
多分早く届くぞ！

俺も2週間と言われたが6日で届いたし

>>622
>>623
その言葉聞いて安心しますた。
注文した日から金と印鑑はスタンバってる。
部屋も綺麗にして完璧だ。

ﾋﾞﾘｰいつでも来てくれ！！

入隊5日目・・・なんか体重2キロばっかし増えたｗ
食事制限とかしてないからかなぁ・・・・（ってかもりもり食べてるｗ）
それとも筋肉がついてこれから減ってくのか・・・・？

一応、最初は筋肉がついて体重が若干増えて
脂肪が消費しやすい体になって体重が減る
一日適正な食事をしているのが前提らしいけど

>>625
体脂肪計れよ・・・

>>620
硬くするの方でいいと思う

今日は死にそうなくらい
頭が痛い(T_T)
ビリってもいいかなぁ…

>>629
お願いやめて

なんか身体に力を入れたりする時に息を止めてしまうクセがあるのを発見。
手を上げて脇腹を伸ばすストレッチの時とか気づくと息止めてる…orz

>>629
やめなはれ。
それでビリー風邪ひいた自分が言うから間違いない。

>>625

ビリーやる -> エネルギー消費する -> いつもよりおなか空く -> 食事しっかりする ->
消費エネルギー＜供給エネルギー -> 多少筋肉質になったピザｗ

低カロリー、満腹感のあるおやつ必要

>>631
キャニ！キャニ！

>>617 ﾅｶｰﾏ
うちも月曜日に頼んで、今日SJから『4週間後のお届け』のメール来たよ…。

早く入隊したい！！

>>625
安心しろ。５日じゃ筋肉つかねー。

今日で入隊４日目。応用編を通しでやってみた。
開始早々汗がだらだら出てきて、腕立てしてる時に床にポタポタ落ちる汗が超快感ｗ
未だに裏モモの筋肉痛がとれない…

>>607
そうなんだ
私もレモン水飲んでるけど濃さとかあまり考えてなかった…orz
最近、何でもレモン水にしてたけど

参考になったよ。ありがとう
たまに濃くしてみる(`･ω･´)

ショップジャパンに直接電話注文したけどカード払いしかできないといわれ
渋々カード番号いったけど
代引きができるならそっちの方がよかったな・・
先週22日でまだこない。

>>639
楽天のショップジャパンだと代引きのみだよ

>>636
やっぱ食事制限しなきゃだめか？ｗでも量は別に増えてないんだけどなぁ
・・・・とか黒ゴマクラッカーつまみながらレスしてる俺

入隊2週間。
今日会社の健康診断いってきたよ。
去年より体重-2ｷﾛ・体脂肪-3％だったよ。

　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／ﾋﾞﾘｰ、ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟがﾌｨｯﾄﾈｽの常識を
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　変えたと言われる理由は？
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|　　　　ﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞさ！！

娘が入隊してから前は猫背を医者からも注意されてたのが治ってきたようだ。
まだ4日目だけどね。
体育の成績不可だった娘です。3日目からなんとか最後までできるようになった。

注文から5日で、今日不在票が届いてた
明日が楽しみだ

少しマッタリしてきたな

月曜確認メールで三週間かかると書いてあったのに、今日届いた
ビックリすんなぁ、もー
さっそく入隊して腹筋痛ス

>>530
お答えありがとぅです。
予定なら土曜日くらいに来るはずなのに今日来ちゃいました…
早くなるのですかね？
生理痛らしきはﾅｲですが眠いくらいです。
この状態なら明日も出来そぅな感じです。
携帯からごめんなさい…

こないだ注文(SJではない)したら7月20日以降の発送だそうだ…(´･ω･`)
しょうがないから今日は妄想ビリーをした。

1ヶ月待ちとか言いながら結構普通に届いてるんだね。
入隊しようか迷ってる友達に「一ヶ月かかるらしいよ」って言っちゃったから、
訂正しておこ。

ところで、質問です。
ビリバンの長さってどのくらいが適正なの？
私はいつも長さ調節しないで使ってるんだけど、
キックの時に全然負荷がかからない。
でも短くすると腕が全然上がらないよ。
身長156なのできっとそのままでは長いんですよね・・・？

今日入隊したんだけど…
バンドなしだからかな？
きついはきついんだけど、どうも腹筋にきいてる感じがしない(´・ω・｀)
やり方が悪い？

>>651
基本はそんなもん
腹筋鍛えたければ腹筋プログラムやりなよ

>>463
>楽天ランキング★☆月間総合第１位(2/1〜2/28)★☆
>はもちろん、
>男性部門、女性部門、
>10代部門、20代部門、30代部門、40代部門、50代部門
>価格別(10,001〜30,000円)部門、
>ダイエット・健康・介護部門
>各部門で第１位を独占！
>ついに、関連部門の完全制覇を成し遂げました！

DHCのコマーシャルみたいでワロタ。

ｼﾞｬﾝﾌﾟのがｵｯﾊﾟｰｲ痛い。あれ無理○|￣|＿

>>650
高速で手に巻きつける方法をマスターして臨機応変に対処する。

>>616
ありがとうお(^ω^ )

>>654
スポーツブラしてる？だいぶマシになるよ

がっちり系のスポーツブラは必携よ。

ビリーズ売ってるお(^ω^)
http://shoppies.jp/?memberid=waonkotobuki

二日目してくる


ﾉｼ

21日注文、今日到着。
ただいま入隊いたしました。
キツイ・・・正直なめてた、これなら1時間外走ってる方が楽。
それにしても、我が家のぬこよ、
タイミングを見計らって足元を走り抜けるのはやめてくれ・・・
仰向けになってる時に腹に乗るのもやめてくれ・・・腹筋が・・・マジ死ぬ・・・

>>661
ぬこたんｶﾜﾕｽ　きっと一緒に遊びたいんだろうなー

>>661
ヌコ可愛いなぁー
ヌコも一緒にブートキャンプしてるつもりかもなｗ

そんな我が家のヌコとゾヌは二匹並んで「アイツ、ついに頭に虫沸いたな…」な視線で見つめてくるお

質問いいでしょうか？？
脚とウエストを引き締めたいのですが全てのプログラムをすればいいんですか？？友達は30分やってるみたいなのですが…

入隊後基本を数回経過。

本日始めての腹筋プログラムを
時間の関係で夕食後すぐに挑戦してみたら
吐きそうになって10分で停止した。
やはりキツイ運動を食後すぐは無謀でした、、、

入隊３日目終了した♀です。
３日目になると、自分のウィークポイントがわかってきて面白いです。
とにかく鈍いので、マスターor飽きてくるまで基本１枚目をみっちりやってみるつもり。
体の至る部位が筋肉痛だけど、やってる最中は必死で痛さよりガッツのが勝ってます。
こんなアツくなってる自分が久しぶりで楽しい!!
ビリーに感謝☆

昨日からビリー始めました。
モモが筋肉痛でトイレに座る時が辛いわぁ;

ビリーってなん分くらいするんですか？？

>>661
ぬこたん萌え〜。
間違えて、ぬこたん蹴らないでね。

団地だからコンバット系とかジャンプ系みたいなの出来ない…その時だけベランダにでも移動するべきか？

>>664
足とウエストなら２枚目の応用編かなぁ。
余裕あったら腹筋編も。

私は公団の9階です
ジャンプ以外はやってます
昼間しかやりませんけども

>>671
ありがとうございます
応用編だけを毎日毎日していればいいのでしょうか？？

>>655
ありがと
早速試してみようと思って腹筋やったんだけど、
そういえばこれビリバン使わなかったね

吹き替え発売予定ないのー？

小さい子の足音対策の応用で、パズルマットや風呂の洗い場マットを床に敷いてみるのは如何だろう？

本日正式入隊しましたが…
キックはいい、キックは…パンチも…
ただ腹筋と首が死ぬるううううううう！！！！


汗だく〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！

でも楽しかったので気楽に続けてみようと思います

楽しく続けられるのが一番重要だよな

ヤフオクでビリーバンドがアホみたいな値段で落札されてるね
セラバンドとセラアシストの自作の方が質も良いし当たって痛くない
でも丁度良い強度のバンドとアシストも品薄状態だけど

スクワットの時の「骨盤を前に」という感覚がよくわかりません。
・膝をつま先より前に出さずに
・お尻をまっすぐ下に
をきちんと守っているのですが・・・・・・・
コツを教えて下さい。

>>680
腿の裏側を触って意識するといい

2週間週６ペースでやったら俺にはオーバーワークだったらしい
体が重いしやる気も出ない
運動しない奴は週4ぐらいからはじめるべきか

>>680
自分もそれ最初わかんなかった。
基本の中でシェリーが下腹部だけをクイッと前に出してるのを見て、
真似したらものすごい腹筋にきました。
たぶんこれかなって感じで続けてます。

>>680
下っぱらに力を入れるような感じ？

ようつべｗ3日目
なんか信じられないくらい腕が細くなってるのが判る
今までほぼ引きこもり同然な生活だった（怠けMAXだった）からかな？
食欲は昨日一昨日程ではない
運動するとに身体が慣れてきたのかも

いずれにしても早く入隊したいっ

あと、学生時代にバリバリ運動してたからか
早くも腹筋に割れ目が・・・
自分でも信じられないが

おそらく筋肉の使い方を自然に体現出来ているからかも

>>686

くう・・
スペックをさらしてくれい(`・ω・´)

二日目終了
筋肉痛で、腹筋のﾄｺは幾度も出来んかった・・・

今日初めてやってみた。

既に汗だくでだるい。。

ところで何で入隊っていってるの？
何か意味あるならしりたい。

>>688
ビリーもムリすんなって言ってるから大丈夫

>>689
これは何のトレーニング？

筋トレ

え？
何だって？

>>691
あぁ、当たり前のことに気づかなかったのが恥ずかしい。
ブートキャンプにきてるからなんだな！

これからも脱退せずに1ヶ月プログラムでがんがるよ。
ありがとう！

基本のストレッチで床に頭つけるやつ。
足伸ばしても余裕で頭が床につくんですが、
シェリー見ると全然ついてないんです。シェリーの体が硬いのか
足が長いから届かないだけなのか・・・(´・ω・｀)

>>693
筋トレ

>>689
CMでビリー隊長が「入隊おめでとう！」って
言ってたような気がする。

ダイエット目的で運動するなら、
炭水化物７０％　脂肪３０％　の割合で消費するより
炭水化物１０％　脂肪９０％　の割合で消費できた方がいいと思いませんか？

そこで、なんですが

>>693

ちがうだろ！
ブートキャンプだろ！！

３日目、初めての応用ｵﾜﾀ
後半のキツさ半端ない（´・ω・`）
水1,5L消費&吐きそうになった

これはやりがいありますねーがんばるぽ

ちょっと前まで1週間待ちだったのに来日効果か、また4週間待ちになりましたねｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝﾋﾞﾘｰ；；

約4週間後に晴れて入隊します…

ショップジャパンで買ったなら同封されてるペラ紙にも最初に
「ビリーズブートキャンプに、入隊おめでとう。
　キミが入隊決断してくれたその勇気をうれしく思う」
というのがあるな

>>673
横からｽﾏｿ。
引き締めるだけならそれでいい。
脂肪を落として痩せたい、細くなりたいなら有酸素運動として心搏数を意識しながら好きなﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑをすればいい。

入隊7日目…
基本と腹筋（体中が痛い時は腹筋という感じで）をやっているが、
まだ基本を休みなしで完走できん…(しかもビリバンなし…orz)
どうしても後半の腹筋ブロックで一度力尽きてしまう。

書き込み見ていると、応用って基本より更にきついようだし…
応用に進めるのは何時のことになるやら…orz

>>701
代引きだったらいまのうちに金だけは手元に用意しておけ。
ショップジャパンの発送予定ほどあてにならんものはないからな。
予定より早くビリーが来たのに金無くて帰ってもらった
なんてことになったら切なすぎるだろ？

>>704
基本に飽きたら試しに応用やってみるのも気分転換になっていいぞ。

今日空港でビリーに会いました。思ってたより気さくな人でした。

今日入隊した。
全く運動をしてない私にはスピードについてゆけず…
鍛えようにも真似できないから効いてるのかわからん笑
けど、お腹を割ってみたい。腹筋ないけど一ヶ月くらい続けたら筋肉つくかな？
水着きたいんで頑張ります。

>>704
応用やった後に基本に戻ると今まで出来なかったのが出来るようになってくるよ

２日目終了
今日からバンドを使ってみたが全く付いていけず５分で外した
でも隊長の諦めるな！の声にまた戻す
結局腕立て以外は昨日よりはできたかなと
明日から応用編だ〜！

ちなみに俺は２日やって２回とも６００ｇ減った
でも今日開始の時点で昨日の体重に戻ってたので実質は６００ｇ減

たった今ビリーのアニキに一日目のケツを掘ってもらった所だ
想像以上の鬼攻めだったぜ
早くアニキにヘソのゴマを舐め取ってもらいｔｑすぇ

>>705 >>708
レスあんがと。
なるほど、試しに応用を入れてみるのもありか…
（10分から20分でばてそうだがw）

>>707
がんばってやると腹筋つくよ。
まだ入隊7日目だが、腹筋がすごくついたという実感があるし。
（基本3日、腹筋4日という比率もあるかもしれんけど…）

入隊３日目。
途中動きについていけなかったり、体力が追いつかず少し飛ばし飛ばしになってしまいながらも
途中でやめずに最後までやるようにしてる。
最初のうちはこんなんでも大丈夫でしょうか・・・。

なんかひざがピキーって言ってるんだけど、今日やって大丈夫だろうか・・・。

>712
自分は飛ばすのだけは避けるようにしているな〜。
休んだ時は少し巻き戻ししてからやってるw

個人的には体力が追いつかなくなった時は、
休んでしきりなおしてからちゃんとやったほうがいいと思うけど…
他の人はどう考えているんだろ？

>>712
Billyが、最初は１０分からでもって言ってるから、それでもいいと思う。無理は禁物。

>>712
私は飛ばしてる間、極力元気良く足踏み＆腕フリをするように心がけてます。
あとは、ビリバン使った腕の運動では、最低でも４カウント休んで４カウント動くようにしています。
途中でビリバン投げ飛ばしてもいいから、しんどくても持って１回でも動いた方が、慣れるのが速いと思う。

さっき楽天で注文してきますた(｀・ω・´)
いつ届くのかwktk
早く入隊したい。

やべえ初めて知ったｗｗ動画見たら楽しそうだな〜〜

購入しようかな
ジョギングと腹筋100回よりこっちのほうが成果でるんだろうか？

腹筋100回軽くできるならビリーなどちょろいのではないか

>>718
自分はこれをやる前は週3,4回30分ジョギングしていたけど、
こっちの方が間違いなく成果が出ると思う。
何よりジョギングよりも楽しいw

あと普通の腹筋100回だと、鍛えられる部分が限られているから、
腹筋を考えたら圧倒的にブートキャンプの方が効率がいいと思いまする。

最終が楽すぎてワロタｗ

彼のことは気にしなくていい

ビリーズ・ブートキャンプの悪いところ・良いところ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182618089/l50




ビリーズブートキャンプのいいところ・悪いところをあげてください
冷静にちゃんと明確な理由も挙げてください。
信者様はお断りです！
　　　　　　　　　　　　　　　ビリー↓
　　　　　　　　　　　　 /⌒丶　　／￣￣＼　　　　　／⌒＼
　　　　　　　　　　　/´ 　　　 ／　　 _ノ　　＼　　／、　　　ヽ
　　　　　　　　　　　| /　　　 .|　　　 （ ／）（＼）/　　　　　　 |
　　　　　　　　　 　 |　　　　　| 　///　（__人__）/ .　　　　　　|
　　　　　　　　　　　|　　 　　..|　　　　　 `ー´ﾉ/　ﾉ　 　　　 ,|
　　　　　　　　　 　 |　　　　　|　　　　　　 　 } |　　　　　　 丿　　　信者も参加するんだ
　　　　　　　　　 　ﾉヽ｀ 　　ノヽ　　　　　 　 }ヽ　　　　　　/
　　　　　　　　　 /　　　,/ｿ　　　.ヽ　　　　　ノ ＼ 　　　/
　　　　　　　　　（　　　　　　　,/　　　 ｀´　　　　　|￣￣
　　　　　　　　　 ＼　　　イ　 ´　 　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　＼　　ヽ　＼☆　　 八　 ☆　ﾉ
　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　｀　ー ´人｀　　/
　　　　　　　　　　　　　　＼ 　　　　／ ´,､ヽ　ﾉ

>>720
そかｗ　購入しますｗ

てか、ダイエット初めて3日目でまだジョギングとかしかしてないけどダイエット楽しすぎ！！

運動すると自然と脂物とかお菓子とか食いたいと思わなくなるなｗ

>>723
まずはようつべにあがってる8分のTaeboを試してみては？

昨日から入隊
時々ついて行けなくて休みながらも基本は完走
今日は要領が結構分かってたので筋肉を意識して出来たかも。


腕の筋肉を鍛える運動も多いけど、三角筋はあまり鍛えたくないんだよね……。肩がいかつくなるかもしれないし。
何かいい方法ないだろか


三頭筋と腹筋がむばるぞー

Billy: What kind of training is this, guys?
Members: 筋トレです！
Billy: No! This is boot camp training!!

Billy: What kind of training is this, guys?
Members: Boot Camp Training, sir!!
Billy: All right, C'mon!!

１０日目、今終わった。
腕立ては膝ついたら３セットくらいはついていけるようになったが、
腹筋は、まだ全然だめだ。

ずっと基本だけやってたけど、初めて腹筋をやってみた。

そしたらすげー楽。
もちろん運動自体は基本と同じで、辛くて苦しいしついていけないんだけど、
なんかやりやすい。
基本みたいに、たくさんの動きが次から次へと出てこないからだと思う。
体もそうだけど、頭を切り替えるのが大変だった。
何より時間が短いのがグー。

でも腹筋だけ毎日やったらバランス悪いよね…。
辛いときだけにしようっと。

>>724
やったｗなんかスペイン語みたいなのでよくわからなかったけど
汗かいたｗ音楽ないとまだ楽しさわからん

腹筋が楽ってのが多いけど
腹がボコボコに割れてる奴らなんじゃないかと思う
一通りこなすとV字腹筋50回よりきついのに('A`)

>>705
ありが�d。昨日使ってしまったのでまたちゃんと用意して別にしときます！
封筒に入れて「ビリー」って書いとこうｗ

なんだかんだで最強はジュリアン

>>732
確かにテーブルでビリーに座られても平然としている（ように見える）
ジュリアンは最強かもw

入隊4日目。
ハンズで予約して買いました。
基本は休まずなんとかついていけるけど応用は手が動かなくなったりする。
ビリーバンドもきついけどなんとか使ってます…
5カウント以上は休まないようには気をつけてるけどね。
なんか毎日やらないといけない気がして今のところどんなに夜遅く帰ってもみっちり最後までやってます。
まだ体の変化は無いけどがんばります！！今注文中の人にも早く届いて、みんなも私も早く良い結果がでますように！

飽きた人、誰かﾚﾝﾀﾙしてくんない？

俺より後に注文した人の元には届いているのに
俺のところんは届かない
彼の来日前で納期は1〜2週間とSJのメールには書いてたのに明日で2週間になる
あと2週間待って何の連絡もないようなら解約だな

>>736
あと2週間ただぼんやり待ってるよりも、
さっさと問い合わせした方がいいんじゃね？

>>736
落ち着けよ
俺なんか今週月曜に発注したら４週間待ちだとよ…
届くまでにモチベーション保ってられるかな…

鳶職人25歳です
彼女が購入したのを借りて先週の日曜日に7日間全部のプログラムを
一日でやってみた結果
178cm65ｷﾛ→178cm62ｷﾛになってましたが夜にビールを飲んだら
元に戻りました、普通に鳶で働いていても夏場の暑い時なら一日で4ｷﾛほど
体重が落ちるときとか結構頻繁にあるのでキツさは感じませんでしたが
楽しく運動できるように作られてると感じました、流行ってる理由が理解できました

>>714
うちは彼氏といっしょにやっていて、ペースが違うので、流しっぱなし。
疲れたら各自休んで、また合流する。
別の日にやるときに、飛ばした部分もやるようにしてる

たとえ独りだったとしても、止めちゃうとそこでやめたくなるから、
流しっぱなしの方が向いてるな、私は。

基本に慣れたから、応用やったら吐いた(´Д｀)

みんなお疲れ様！

１ヶ月ビリー頑張ってきたけどどうも私の体には
まだビリーの段階に行くには早かったみたい

もうちょっと体ほぐしてからまたビリーに会いに来ます！！
それまでお別れだ…(´;ω;`)


ビリーで停滞期迎えて悩んでる人は一度ビリーとお別れしてみるのも手ですよ




だが、必ず戻ってくるぞ！！！