☆踏み台昇降DEダイエットPart63☆

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 18:03:13 ID:ESyE9LS4

前スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179200931/l50

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-7くらい

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 18:03:59 ID:ESyE9LS4

○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 18:06:55 ID:ESyE9LS4

○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 18:09:11 ID:ESyE9LS4

○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 18:11:01 ID:ESyE9LS4

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 18:12:45 ID:ESyE9LS4

土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ）

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 18:13:55 ID:ESyE9LS4

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 18:18:11 ID:ZBBqzQsJ

>>１さんおつ～

前からこのスレを見て時々やってたんですが、
今日から毎日続けてみようと思います

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 18:33:17 ID:vQjK9olP

いちおつ

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 18:55:17 ID:7vEzu4Ft

>>1おつん

前スレで台について出てたので便乗して・・・。
自分はホームセンターで確か1380円ぐらいの木製の台買った。
http://p.pita.st/?m=lx38bt8e
高さは11.8cmだから約12cmだね。
安定してるしちょっとしたイスにもなって気に入ってるｗ
それにしても専用の台って8000円とか5000円以上とかで高杉で驚いた！

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 19:14:16 ID:KjI1/D3U

　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　/,,・ω・,,ヽ
　　　　　　　l　　　　 l　>>1乙ぽ
　　　　　　 `'ｰ---‐´
３ヶ月サボってたけど、今日からまた頑張る。
サボってた間も体重は減ったけど、ショコしている時と比べると
気分がすっきりしなかった。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 19:31:58 ID:0xQojuPL

>>1乙！
風邪薬の影響で眠気が…しかし今日の体調は万全だから今からショコるぜ！
なんか良い曲はないだろうか…｡
手持ちの曲が飽き始めてきたｗ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 19:33:46 ID:1azU58rd

【身長は】身長150cm未満のダイエット【小学生】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179046968/
【40台後半】ここが頑張りどころ【40台前半】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166846422/
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-Part4-【集合】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177382884/
標準体重の人のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/
身長165㎝以上の女子によるダイエット・6【ｶﾞﾘ禁】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173109229/

【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175817929/
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175913561/
【60kg以上】今日何食べた？10杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636254/

【質問相談】食事内容スレ２【助言批判叩きおｋ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178929275/
10kg以上痩せたい人が集うスレ　2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180453365/
30代後半からのダイエット　パート２
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180681966/
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157033712/

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 19:44:24 ID:RWMbRqaR

>>10
おれもそれ使ってる。近くのカインズホームで買った奴。
http://www.kodaimokuty.co.jp/index2.html
「のれるん台」と「のれるん台Ｓ型」の両方を使い分けてる。
値段が安い割に壊れなくてなかなかよい。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 20:07:25 ID:JpF9IWFe

フタつきバケツでやるってピンとこないんですけど･･･
すっごく危なそうじゃない？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 20:28:49 ID:ODU4g28z

自分は3coinsで売ってる台使ってます
12～3cmぐらいかな

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 20:43:00 ID:01chOElt

前スレ踏み台安いところ教えてくれた人ありがとう！

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 21:13:28 ID:GqVVY0sM

今日もお風呂入ったらショコガンバろ…今日で２日目

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 21:29:08 ID:01chOElt

汗かいたらどうするの？

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:00:30 ID:q0TRAIlr

風呂の前にやるだろ常識的に考えて

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:11:05 ID:7vEzu4Ft

きっとお風呂好きなんだよ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:18:36 ID:TDT+dbsi

このスレ　初めてみたのですが、今日からやってみようと思います。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:29:05 ID:GqVVY0sM

>>20
お風呂後じゃないんですか？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:31:19 ID:7vEzu4Ft

>>23
いや普通は運動した後でお風呂でしょ・・・？
汗かいたらどうするの？
またお風呂入るの面倒じゃない？

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:46:06 ID:TlfAM8tW

私も300円ショップの踏み台だー
子が洗面所用に使ってるのを拝借
足がはみ出てちょっと嫌なんだな

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 23:07:14 ID:XgaH12Bg

ショコ
↓30～60分
夕飯
↓
風呂
(ショコと夕飯が逆も)

こんな感じでは？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 23:28:03 ID:QW6vwebP

私はｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間→　
ｼｮｺ20分　
半身浴40分　
扇風機20分です♪
　
あｯｯ踏み台はタウンページ３冊。１0.5センチ。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 23:35:25 ID:jEkZiukK

はい(^O^)/私は
起床
ショコ40分
朝食[オールブラン]です！

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 23:36:28 ID:jEkZiukK

27さん！経過はどうですか？すごいやせそうな段取り☆

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 23:37:38 ID:QW6vwebP

タウンページ３冊は11.5センチですた。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 23:42:11 ID:QW6vwebP

痩せたってより動いて汗、お風呂で汗、代謝がよくてお肌の調子がｲｲ！化粧のﾉﾘが抜群です！

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 00:03:17 ID:o/bFcFRP

>>27
すげー頑張ってますね！
それ週何日ぐらいやってます？

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 01:12:06 ID:T3VDcBOR

腹筋だけじゃあまり効果を感じられなかったけど
ショコ＋腹筋にしたら明らかに変わった、すげぇ

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 02:09:16 ID:uiI+T3iJ

私も風呂が先だよ。夕方子供と入って夕飯食べて、子供が寝た後ｼｮｺ。
終わったら蒸しﾀｵﾙで体拭いて洗顔。
ｼｬﾜｰくらいしたいけど、まだ子供が夜中目覚ますし、その時私の姿がないとﾊﾟﾆｯｸになるから。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 02:24:36 ID:kfTW+pf6

ﾁｭﾌﾟの自分語りは結構です

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 05:50:01 ID:PHPgzGZw

35に同意せざるをえない

3行目さえなければまだ救いがあったのに

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 07:47:37 ID:AckTj5wI

確かに脚が細くなったのだが、その分O脚が目立つようになった
改善のコツが知りたい
例えば台を踏む時の力の入れ方や外股気味がいいとか内股気味がいいとか、何かありますか？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 09:15:49 ID:FQ7u02q8

>>37
まとめにある膝を擦り合わせるようにっていうのは、
内側重心を心掛けるようにってことだと思う。
今は足の小指に向けて重心を置いていると思うんだけど、
その重心を親指側に置くのが内側重心。

数年前に立ち読みした本で「内側重心が痩せやすくなる」っていう記述を見かけて、
それからずっと内側重心を心掛けていたら痩せはしなかったけど、
元々Ｏ脚ではなかった足がＸ脚になったよ。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 10:32:25 ID:yItq4Yy6

記念パピコ
●年齢・性別：♀24
●期間： 8ヶ月
●身長：158
●体重の変化：56→50
●昇降頻度：週3日程度
●昇降時間：30～50分
●台の高さ：15ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと
　朝好きなだけ・脂質を控えめに・出張中はとにかく歩く
　食後にビタミンＢサプリ摂取・腹筋50回・チャリ通勤往復1時間

摂食障害から克服しました（栄養失調による浮腫みピザ）
出張が多い仕事のため、出張中はホテルではやらず週3が限界でした
でも、だんだん少しずつですが痩せました
毎日できないって人も頑張ってみてください
医者にもほめられました
２ちゃん見てなかったら、このスレに出会えなかったです！

　　　　　　　　　　　　　　

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 10:55:53 ID:T1CJqxpt

45分ショコ終了。
油断してたら３日もさぼってしまったので
１時間続かなかったよ。やっぱり続けないとダメだね。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 10:56:27 ID:I+otTpIm

>>39
ｵﾒ！超ｵﾒ！
病気良くなってよかったね

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 11:28:59 ID:Lvz+YakP

>>39
心からｵﾒ！！
私もやる気でた。

ｼｮｺやってから尻と太ももの境目がくっきりしてきた。
ｼｮｺすごい。今日も帰ったらやるぞ(｀・ω・´)

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 11:44:55 ID:lTIQfgxC

初めまして。
ショコやり始めてからまだ三日目ですがウエストが81㌢→76.5㌢になりましたぁ！

>>39さんスゲー。
見習って自分も頑張るという意味で、さっき会社用に一つ安い台を頼みました。
それ使って会社でもやる！！

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 11:48:49 ID:eb4/t0hA

昨日安い台教えてくれてありがとね。
台にするために久々に「少年ガンガン」でも買おうかと思ってたところでしたが
読み終わるまで踏めないな…とか悩んでいたところでした。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 11:59:46 ID:7Lv9XONE

>39
摂食障害を克服ってのが何よりも素晴らしいね。
ほんとによかったね、おめでとう！

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 13:21:54 ID:jeC6prQ+

>>39
おめでとう～！！
私もやる気出ました！ありがとう
お互いこれからも頑張ろうね！

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 17:40:14 ID:T3VDcBOR

>>44
ガンガンは一冊で台の代わりになるなｗｗ

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 17:56:42 ID:kfTW+pf6

>>43
職場ショコは以前にいろいろ・・・・・・・・・・・

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 19:13:40 ID:RnI+nVac

職場で昇降ってどんな職種だよｗｗｗｗｗ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 19:18:12 ID:BbklYOGD

まさか昼休みを丸々潰してやるのか？
立ち仕事で前後上下にピョコピョコ動く図はシュールすぎる

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 19:19:14 ID:KQrh/yJD

>>49
うどん屋だろ

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 20:09:44 ID:AckTj5wI

>>38
ありがとうございます
意識してショコってみたら、やはり小指側に傾いていました
親指の方に重心をかけると慣れないせいかバランスをとるのが難しくて、久しぶりに筋肉痛になりそうです
せっかくショコで脚が細くなったので次はO脚改善のために頑張ります

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 20:32:23 ID:Oe1liY93

ショコしてるとどうしても飽きてきてしまいます。
みなさんはどんな風にしてショコしてますか？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 20:32:32 ID:rw+wFLtj

アプリの麻雀しながらやったら、あっという間に一時間できたw

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 21:41:23 ID:2wi1tqq+

>>53
・CD聴きながら
・テレビ見ながら
・ニコニコ動画見ながら

ニコニコ動画(とか動画サイト全般)はオヌヌメ
ゲーム音楽とかアニメ大好きな自分にはピッタリだった

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 22:55:48 ID:CXgK7l7c

>>53
自分はいつもTV見ながらだよ
つまらん番組の時は時間が長く感じるが・・・

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 22:58:09 ID:pAAwy4Jq

バイトも終わったし､家帰ったらショコするぞー(`･ω･´)
今日は駅員さんにブッセを買って貰っちゃったし､その分バリバリ消費してやんよ！

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 23:00:01 ID:FQ7u02q8

>>52
内側重心だと特に和服で歩く時きれいに見えるよ。
もうすぐ浴衣の季節だね。
ガンガレ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 00:43:23 ID:YDRX1MF7

>>55
前スレにもニコニコ見てる人いたけど、
画面変えるためにパソコンをポチっとやってるの？
そんなに長時間の動画ってないよね

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 00:43:27 ID:HZKmCJWG

自分は映画撮りだめしておいてそれ見ながら。
最近字幕の洋画などは特に見る気力がなくなってたんだけど
ショコやり始めてから見るのが楽しくなった。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 02:42:45 ID:vQfNWUxg

>>59
25～35分くらいの動画を事前に２本タブブラウザで落としておく。
１本終わったら手元のマウスでクリック、大した手間でもないですよ。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 03:50:26 ID:Kg/SF0Wn

私はStage 6でアニメ落としてみてる。
ニコニコは画面が小さいので…。
Stage 6はテレビ並の高画質だし画面デカく出来るからなかなか良いよ。
今流行りのらき☆すた見て笑いながらショコやってるｗ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 09:23:26 ID:DSG7c4vc

>>59
ようつべで、適当なプレイリストを見るのも一案

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 09:44:05 ID:dJGgaG02

アニソン聴きながらやってます。
懐かしくてオススメです。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 10:07:58 ID:3B2gmg0t

VAAMを近所のドラッグストアで一本８７円で売ってたので、おもいっきり大人買い。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 14:53:43 ID:hhEnB0A9

今日からｼｮｺ再開。2年ぶり。
ｼｮｺの良さを分かってるから頑張れそう。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 15:18:15 ID:nscNhPk6

明日２０６０円で買えた台が届く！

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 18:31:45 ID:xeyDdF9Y

>>59
自分の場合はTubePlayerっていうのを使ってお気に入りとかに色々保存してる
その１クリックくらいは簡単だし、基本的に20分くらいのアニメやプレイ動画から
1時間くらいのゲーム曲メドレーなんかを見てる感じかな

後は普通にローカルに保存しておけば何本もぶっ続けで見れる
コメントは見れないけどね

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 18:59:15 ID:Jmm/9twe

音楽＆妄想で毎日60分

妄想に入り込みすぎる自分が怖い

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 19:27:29 ID:Au1laM/7

とりあえず先週金曜日からショコ始めてみた
疲れるからって自分に甘えて10分くらいしかやってなかったけど
昨日から30分でも余裕になったからこの調子でいきたい

ウォークマンで好きな音楽聴きながらだと時間がたつの早いよ

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 20:54:21 ID:YDRX1MF7

59ですが皆さん色々教えてくれてありがとう！
知らない方法もあったので、調べてみますね。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 21:50:58 ID:rPgSaIGM

ショコはじめて一ヵ月半くらいになります。
最近になって膝の裏あたりが痛い・・・
筋肉痛？？ちょっとインターバルおくべきかな？

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 22:58:36 ID:lDHS3HQo

4月から始めて、最初は60分を週に2～3日、
今月入ってからは60～90分を毎日欠かさず
楽しく頑張ってたんだが、今日は生理痛の
だるさで立ってるのも寝てるのも辛い、、
明朝早起きして、今日の分も頑張ろ。
60分ｼｮｺとすると、最低でも90分早く起きなきゃ。
と言う事で、おやすみなさい。。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 23:03:32 ID:xeyDdF9Y

>>73
生理中なら無理しないでね
出来る限りでイインダヨ！

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/13(水) 23:50:48 ID:kE8AnNQN

ふへ～昇降70分やってきた。疲れたー。
最近、昇降やると気持ち悪くなっちゃって10分も出来なかったんだけど、
今日は気持ち悪くならなかった(･∀･)汗もいっぱいかいたし、かなりスッ
キリした。あと１時間したら風呂入ろーっと。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 00:41:45 ID:omwSD7Kn

毎日２時間楽しくてしょうがねぇ
かなりストレス発散になる

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 00:45:04 ID:dPv7Mdp1

ｼｮｺるとビールがうまい。ぷはー

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 01:15:35 ID:KykvfoBR

今日は悲しいことがあって泣きながらショコした。
かなりスッキリした！

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 02:20:01 ID:sYxI/ZxX

普段ウォーキングしていますが梅雨入りするみたいなので
こちらにお邪魔したいと思います。
踏み台も作ったし、雨が楽しみになってきました。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 02:41:25 ID:dPv7Mdp1

ビールがうまい。買いだしいっちゃったぴょーん

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 04:20:46 ID:tcD4U+tZ

ショコ後のマッサージやストレッチどのくらいしてます？
ショコで疲れちゃって、軽くもみもみして終わりって感じだけど、マッサージ不足は害または危険？
足が太くてもみにくいったらありゃしない。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 04:31:08 ID:RVtqxf2p

>>81
揉みにくいなら押してみれば？
たまった乳酸が疲労の原因だから、
乳酸を押し出すように両親指でギュウってやってるよ。
めんどくさいときはふくらはぎだけでもやった方がいいと思います

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 04:35:44 ID:aYTX9JWP

前スレで話題に出た台ってどんなのですか？
久々にこのスレきたので乗り遅れました(´Д｀)

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 04:50:42 ID:Rm6ld7ZP

>>81
ボディローラー？で20分くらいゴロゴロやってる
手で揉むほうが良いのかな

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 07:37:27 ID:prYjX5uP

>>82
乳酸て押し出し出来るの！？
血行が良くなって分解しているだけじゃないの？

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 07:59:50 ID:tcD4U+tZ

>>82, 84
そっか、押すという概念があたまになかった。
コロコロも使って押してみます。ありがとう。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 09:27:26 ID:NEuqKmK9

軽い筋肉痛になって、以前より体が固くなった気がする
筋肉つくと体が固くなるとかある？
ショコの前後にストレッチしてるんだけどほぐし足りないのかな

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 10:50:26 ID:4rrlME3C

私はショコ終わったら片足3分ずつ揉んでる
その後にお風呂でマッサージすると結構効くよ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 11:23:55 ID:h6C7F6zw

>>87
筋トレだけしてストレッチしないのがNGなのは
ウエイトトレイ板では常識になってる。体が固くなるよ。
運動の前後は面倒でもストレッチした方が
故障も出にくいし疲れも残らない。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 12:27:31 ID:DYNVKGVI

朝ズバ！見ながら６時３０分から１時間ショコしてまつ。
てか、朝ズバ同じニュース繰り返しすぎ。
１時間が長く感じるので、
めざましテレビに移行しようか考え中。
でも、あのもとNHKのアナウンサーが嫌いなんだよなぁ。
その時間体でBSや光テレビ等含めておすすめあります？

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 12:44:34 ID:4Xkt4AxO

>>90
どこ住んでんの？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 13:30:07 ID:hxmZCTB8

>>83
http://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/911471/

のことかな？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 13:41:10 ID:7M4iJCOm

毎日60分程度、20代前半です。
生理が毎月きてたのに２ヶ月来ない…いつもと変わった事といえばショコ始めた事くらい。
もう少し様子を見てみようと思いますが、ショコ始めて止まったとかいう人いませんか(´･ω･`)

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 14:22:02 ID:P5VrHw94

できちゃった？

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 14:42:17 ID:hxmZCTB8

＞ショコ始めて止まったとかいう人いませんか(´･ω･`)

･･･････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・・
さらし上げ

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 14:47:06 ID:UEMqostQ

生理はストレスでも止まるからなあ。
一度病院で診てもらったらどうかな？
病気なら早期発見早期治療は大事だし、異常なければ安心だし。

ｼｮｺ一時間やった翌日、右足が痛くなったorz
歩き方が悪いのか、足の甲と足首にきて立ってるのもつらかった。
湿布で落ち着いたから翌日もｼｮｺったけど、歩き方とかも気をつけないとな…。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 14:53:21 ID:hxmZCTB8

ていうか、仮に「私もー」という人がいたとしたら、

「同じ人が居てよかった！」ですべてを済ませそう。

(´･ω･`)なんか使う女は。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 15:02:43 ID:61EZB/CT

まぁまぁ落ち着け
ピリピリしすぎ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 15:40:44 ID:UgSqfSKk

雨ですることないので新台作ったよ。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 15:51:18 ID:DYNVKGVI

>>91
サッポロです。

あと、朝と夜で、体脂肪が最大５％も違うんですけど・・
体脂肪計壊れてる？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 16:48:46 ID:7M4iJCOm

93です。
>>96さん
特にストレスも無いのですが、あと少し様子を見て変化無ければ病院で診てもらってみます。

できちゃったという疑いは全く無いので、運動不足の私がいきなり運動しはじめたのが原因かと思い、聞いてみました。
過激な運動で止まる事があると聞いた事あるし…。
でも毎日60分程度じゃ、過激な運動ではないですよね。
ショコもストレス溜まるどころか発散してるし続けたいです。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 17:13:51 ID:LH5XZIDw

自分は止まってないけど、ちょっと不順になってるよ、生理。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 17:18:13 ID:S4WdiAPn

＞過激な運動で止まる事があると聞いた事あるし…。
踏み台昇降が過激な運動だったら、
例えばトライアスロンや格闘技なんかはどうなるんでしょうね。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 17:29:36 ID:CxmJRI4P

毎日せっせとショコってるBMI24のピザです。
今日、友人にショコをしてるって話をしたら、
「体重を落として、ある程度脂肪を落としてから運動したほうがいいよ。
そうじゃないと、あまり細くならないよ。
締まってるけどサイズは大きい体になるよ。」
と言われました。
その子は細～くて締まってて、私の理想の体型なので
う～ん、そうなのかな～？と思って聞いていたのですが。
私は、華奢だけど締まっている身体を目指しているので、
これが本当なら困るんですが、
でもやっぱり運動しながらやせたほうがいいんじゃ…と思うし。
実際はどうなんでしょうか？

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 17:47:14 ID:UXBHbSmo

>>104
その友達に運動しないで体重と脂肪を落とす方法を聞いてくれ。

煽りでもなんでもなく、その方法を知りたい。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 17:52:29 ID:dPv7Mdp1

>>104
今までのダイエットの常識を覆す新説ですね。気にせずｼｺりましょう。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 17:57:02 ID:KyTy9V/T

>>79
(･∀･)人(･∀･)ﾅｶｰﾏ
ウォーカーにはキツい時期になりましたな

108 ：93：2007/06/14(木) 18:00:36 ID:7M4iJCOm

>>103さん
全く運動してなかった人にしたらショコ60分も過激な運動なのかと思ったのですが…。
とりあえず今は気にせず続けます。体に悪いということはないと思うので。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 18:07:41 ID:CxmJRI4P

>>105-106
やっぱりガセ？ですよね。
その子は昔から細いので、身を持って体験したわけでもなさそうだし。
気にせず頑張ります。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 18:17:22 ID:UXBHbSmo

>>109
多分、その子はショコを無酸素運動（筋トレとか）だと思ったんじゃないかな。
有酸素運動で体重落としてから、気になる部分をしめるっていうのを言いたかったんじゃないかと思う。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 19:05:07 ID:6QesERx0

ショコ歴６ヶ月以上、１日２時間を毎日続けているのに体重が一向に減らず、
サイズも気休め程度にしか落ちなくて諦めかけていました。
そこで食事のカロリーを初めて自分で調べてみたところ、
なんと一食で８００ｋｃａｌ近く食べていることが発覚。
ご飯が大好きでよく食べていたので、ご飯だけで５００ｋｃａｌありました。
おかずは大体さっぱりしたものが好きだったのですが、
それでも２８０ｋｃａｌありました。

こりゃ痩せないわけだと一念発起。
一食を５００ｋｃａｌ以内に抑え、ショコしすぎると腹が減りまくるのでこれを１日１時間に変更。
前はショコする以外はゴロゴロしていたのをちょこちょこ掃除なんかでなるべく動くようにしました。

すると最初の一週間でまず３キロ痩せ、その後は一週間毎に１～２キロ体重が減りはじめました。

食事制限をはじめて２ヶ月経ちました。
１５５ｃｍ６１ｋｇ→４９ｋｇ

６ヶ月も苦しんで体重に変動がなかったのに、食事制限はじめたらたったの２ヶ月で１２ｋｇの減量に成功しました。

何ヶ月もやって１、２キロしか痩せてないという人、食事内容見直したほうがいいかも。

時間かけて痩せようが早く痩せようがこの生活を続けられなければどっちにしろリバウンドするんだし。
私は、ショコに二時間割いていたときより今の生活の方が無理がないけど。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 19:27:24 ID:chPs44gU

すごい

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 19:29:23 ID:mlyxe7H/

>>111
食いすぎだろ
すぐ気付けよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 19:36:54 ID:S0I6YTKk

シーソー型ステッパーってどう？誰か使っている猛者はいますか？

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 19:42:21 ID:M6lwgC8A

>>114
スレ違い

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 19:45:39 ID:6QesERx0

>>113
いや確かに。
女性用のお茶碗に擦り切れ１杯のご飯だから、自分じゃ１００ｇぐらいだろうと思っていたのが、
実際計量したら１５０ｇ以上あって、
それを二杯も毎食ペロッと食べてしまっていたんだよ。

計量って大事だね。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 20:08:39 ID:M3nzX7q1

100gと150gの違いよりダイエット中に毎食ご飯茶碗2杯で疑問がなかったって方が凄いかも

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 20:16:05 ID:ItDyH6GF

家庭によって「普通」の差って結構あるからね
まずは世間一般の普通と正しい知識を仕入れるといいかも

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 20:18:18 ID:mEhEjTbW

炭水化物は太るからね。
でも白米は美味しいんだよね…。

私も白米大好きでしたが、太る原因と知り
とりあえず白米を半分にし、おかず中心の生活にしました。
それだけで-2kgの効果がありましたよ。

でもやっぱりそれだけではそれ以降は減らず…
今は頑張ってショコしてます( `・ω・´)

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 20:46:59 ID:NAoMMmiq

>>90
私も朝ズバ！見ながら組です。確かに同じニュースループしすぎw
そして今まで興味なかったハニカミ王子に妙に詳しくなってきた…
6:58頃にめざましテレビで朝の星占い始まるのでその時だけ
チャンネル変えてますよ。

あの時間帯、民営放送だと朝ズバ！が一番妥当なんだよなあ…。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 21:01:00 ID:43L3urLi

>>111
なんという私・・・
かくいう私は150センチ台60kg代のかなりのデブに加え
毎日１時間半はショコをしてるのにやせない
しかも間食はしていない…

ということで最近カロリーブック買って確認してみたら、
相当なカロリーを摂取していたことが判明
今日から1200kcalに制限しているけど・・・

>>111を見てたら痩せるかも！と思えてきた
今からショコってきます

122 ：１１１：2007/06/14(木) 21:31:48 ID:6QesERx0

>>121
あら、痩せる前の私と同じようなスペックじゃないの・・・
カロリーブックは勿論だけど、計量するのにデジタルスケール買うといいよ。

最初は・・・
「ご飯たったこれだけで１００ｇ？！」
って現実を疑いたくなるけど、３日もすればこの量に慣れるよ。
食事制限と運動両方ともやれば、
停滞期でも必ず一週間に１ｋｇ私は落ちてたから頑張って。
以外とショコ以外でちょこちょこ掃除したりしてるのが、
ショコよりもカロリーを消費してるみたい。
でもショコやると足綺麗になるし、
やっぱりどっちもやった方がいいんだと思う。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 21:53:14 ID:prYjX5uP

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

私は麺類や炭水化物大好きなので食べ過ぎちゃいます。
お肉や油ものはあまり食べなくなりお野菜中心の食生活になりました。
胃は小さくなったと思います…
ある程度、有酸素運動をなさっておられれば炭水化物も大切でしょう、やはり。
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 22:24:11 ID:NEuqKmK9

>>88 >>89
サンクス
今日から入念にストレッチするようにします
風呂で揉んだり叩いたりしてみた
足が軽くなった気がする

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 23:00:44 ID:CkmmQBmN

ぶっとい足に憎しみをこめてマッサージしてやるのがなんとも快感

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 23:13:17 ID:Hhfo9BcR

あっクルンテープ氏発見

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 23:14:14 ID:VKJNnAL+

ショコ始めて２ヶ月。毎日続けてたショコを仕事の関係で初めて３日サボってしまいました。
しかも付き合いでドカ食いしてしまい、今日恐る恐る体重計に乗ってみたらなんと一気に１.２㎏減っていました。最近停滞気味だったので驚きました。
自分は女ですが、基礎体温をつけている為、現在痩せ期でもなんでもないのですが、これもショコの効果なのでしょうか？

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/14(木) 23:19:43 ID:ItDyH6GF

そういうこともある

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 00:23:31 ID:fkkYGQoG

なんでもかんでもショコのせいか・・・

台が届いた。横幅が結構ある。
２０センチでやってみたらきつかった。
（今までカタログ段ボール詰めで１３センチくらいだった）

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 00:49:59 ID:IqBfF+yJ

私も注文してた台が届いた。買ったのは玄関踏み台のやつ。
ステップウェルは幅が80cmもあって、自分的にはちょっとデカすぎるので、こっちにした。

さっそくショコってみたけど、なかなかいい感じ。
今まで使ってたニッセンカタログで作った台は少し小さくて、
いつも踏み外さないように気をつけながらやってたんだけど、
この台なら神経使わず安心して踏める。
また、カタログ製の台は小さいわりには10kgもあったんで、
半分以下の重量になったのはうれしい。

教えてくれた人、改めてありがとう。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 03:49:11 ID:2zwwaxEN

テンプレの本を固定するための雑誌入れがうってないんだけど
本をビニールヒモでしばって固定してもいいのかな？

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 06:33:12 ID:fGeGsMsG

昨日ショコデビューした者です。
いくつか不安な点があるのですが。
とりあえず25分やってみたんですが、
最後の数分は腰の後ろ側が痛くなってしまいました。
今も痛みます。
また、終わってからしばらく頭痛が起こり、
気持ち悪さもありました。
今までまったく運動していなかったせいでしょうか。
運動全般苦手な私ですが、これなら続くかも！と思ったので、
続けたいのですが、今日もやっても大丈夫かな。
どなたかアドバイスください。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 06:36:35 ID:XkUQU8d0

>>132
無理をしない
(毎日やるとか決めない)

毎日やるとか決めるとやり損ねたときに一気にモチ下がる
それと体調崩したら元も子もない
気持ち悪くなったらすぐやめる

って感じかな
最初は10分からでも良いから、少しずつで良いと思うよ
一緒に頑張ろう

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 06:44:07 ID:XOVEE6Xj

>>131
ヒモよりもビニールテープ、ガムテームでぐるぐる巻きにしたほうが崩れにくくていいよ。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 07:11:17 ID:wr9YbFsd

>>92
倍以上に値上がりしてる(((（ ;ﾟДﾟ)))
買っとけば良かった（´･ω･`）

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 08:46:11 ID:CNUfWc7g

ゲーム（ＲＰＧ）やりながらだと
１時間あっという間だった。
片手操作でいい時は腕も振れる。
今日はﾗﾋﾟｭﾀｼｮｺかな。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 08:55:55 ID:2XqKHxbS

普段、１時間半から２時間のウォーキングをしてるのですが、昨晩の雨でｼｮｺデビュー。
ｼｮｺなめてましたが、湿気のせいか、死ぬほど汗かくし、足も満足に上がらなくなって、
最初の予定の１時間を急遽、45分に切り替えて終了してしまいました。
でも、一ヶ所でずっと同じコトしてるってのが飽きないかと心配してましたが、
解説サイト通りに、シャッフル聞きながら、一曲ごとに踏み出す足を切り替えていたら、
思っていたよりも、全然飽きずにやり続けられました。
梅雨どきはジムに通って運動しようと思ってましたが、コレならジムに通う必要がなさそうです。
安くあがってよかった

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 08:58:13 ID:4zDjFAWu

うーん…
どうも体重が減らないわ。
一喜一憂はだめだよね！毎日地道にがんばろう

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 10:08:13 ID:BNkflXcP

最近､ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ?ｴｱﾛﾋﾞ?風にしたｼｮｺにﾊﾏｯてます☆(既出ならｽﾏｿ)
好きな音楽に乗せてｼｮｺしながらﾊﾟﾝﾁを繰り出すだけなんですが、結構ﾊｰﾄﾞです。全身動かすので、より運動した感があり爽快です。ただｼｮｺするのに飽きて来た人にｵｽｽﾒです☆
やり方は、昇り降り毎･左右のﾊﾟﾝﾁで計4発。それを、中段位置4発→上段(真上)に4発→中段4発→下段に4発→中段･･･と繰り返す。
踏み出す足と逆の手でﾊﾟﾝﾁする様にすると、体にひねりが出てサイドに効く感じがします。
鏡の前で自分のフォーム確認しながらやると、上手く出来ると思いますよ。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 10:27:00 ID:6R5of2dx

今から夜中に録画しておいたポイズン見ながら
一時間行ってきます。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 10:50:54 ID:pOOBsyGQ

今この時間>>140がｼｮｺってるんだろうなぁとか思うとやる気出るね
よし、140に引き続き、私も11時から1時間ｼｮｺ開始することにするわ
ドラゴンボールを見つつ行ってきます

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 12:53:15 ID:Epjp9adH

>>93
あたしも生理不順になったよ。
25日周期になったり、今月はまだ来ないよ。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 13:04:54 ID:NdEzCe69

体脂肪が増えますた
これは筋肉がつき始めたからだと
信じてもいいですか・・・？((((；ﾟДﾟ)))

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 13:20:48 ID:a30lJq7P

減っても減ってもまだまだたっぷりつまめる腹の肉。この肉がなくなるのは
いつになることやら。すぱっとなくなる魔法でもないもんですかねぇ・・・

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 13:33:50 ID:SKDMI391

>>143
食べ過ぎです。運動しているからといって過信は禁物。
あと運動する以外にもちょこちょこ動きましょう。
効果的に脂肪を落とす有酸素運動でなくてもカロリーは消費できます。

ここに日常的な動作による消費カロリーの目安が記載されています↓↓↓
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000622.html

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 13:48:01 ID:SKDMI391

>>145に貼ったリンク先にある消費カロリー表の計算の仕方。

例：炊事（体重１ｋｇが１分間に消費するカロリー０．０４８１）
体重６０ｋｇの人が６０分炊事をしたとします。

０．０４８１×６０×６０＝１７３．１６ｋｃａｌ

正確にはおそらくこれに補正計数をかけるんだと思います。

ちなみにショコの消費カロリーは体重１ｋｇにつき０．０９ｋｃａｌです。

痩せない人は食事と生活態度を見直してみては？

147 ：143：2007/06/15(金) 15:14:14 ID:NdEzCe69

>>145
食べてないんですこれが。
いつもと同じ量＋間食なくなったから
どっちかというと減ったくらい('A`)

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 15:17:56 ID:SKDMI391

>>147
そうなんだー・・・
体重はどう変わりましたか？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 15:18:56 ID:6UoedCQG

ショコは有酸素運動ですか？

150 ：143：2007/06/15(金) 15:21:10 ID:NdEzCe69

体重は減ってそのままキープって感じです。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 15:27:17 ID:w6qKfJoT

>>150
浮腫み、とかでは？

152 ：143：2007/06/15(金) 15:31:49 ID:NdEzCe69

それかもしれないです(･ω･｀)
とりあえず続けてみて様子見てみます！

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 15:36:04 ID:SKDMI391

>>150
考えられるのは・・・・・
体脂肪計っていうのは脂肪だけを正確に計っているのではなくて、
微弱電流で脂肪と水分を一緒に測定して、
そこから人体に必要な水分（７０％）を引いた分から体脂肪を推算しているんだけれど、
何らかの理由で水分が足りていなかった場合、
実際の体脂肪よりも低い数値を表すことがあります。

元々の体脂肪が正確に測れていなかった可能性があると考えられます。
運動して水分補給をするようになると水分が正常値に戻ります。
今は体脂肪計に実際の体脂肪率の数値が表れているのではないかなーと思います。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 15:41:22 ID:HeMhmta6

マッサージも念入りに！

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 18:41:04 ID:fkkYGQoG

>>135
ほんとだー！
正直２０００円くらいで妥当な感じのものだよ

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 19:14:58 ID:lO4ajX0d

>>135
びっくり。ここから、注文者が殺到して勘違いしちゃったのかなｗ
私はサイズ確認せずに注文して、あまりの大きさにビックリしたｗ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 19:19:08 ID:fkkYGQoG

>>156

そうそうちょっと邪魔なんだ正直。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 19:55:55 ID:xVsSxJ79

>>93

私も始めた月に２週続けて生理きたよ。

で一週間しかあかずに、また今月来た。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 21:00:56 ID:4zDjFAWu

ラピュタショコしましょー！

160 ：93：2007/06/15(金) 22:28:55 ID:xgwmc3I9

>>102 >>142 >>158さん
生理不順になった方いらっしゃるんですね。
急に体を動かしだすと体がビックリしてるのかなぁ。
このまま一生来なかったら困る。
こんなに遅れた事がないので不安ですが、あと半月ほど様子見て病院で診てもらってみます。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 23:39:39 ID:7LVugDz0

>>159
ラピュタショコしました！
が、人がゴミのようだあたりから見入ってしまった……
最後号泣しながら足マッサージしましたよ。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 23:42:11 ID:fkkYGQoG

>>93
必死すぎるわ・・・ウザ過ぎる。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 23:44:16 ID:XkUQU8d0

>>160
気になるなら今すぐにでも行くべきでは・・・

踏み台昇降なんてそんな過激な運動じゃないし、
むしろ私は止まってた生理が来るようになったよ・・・

これで生理来なくなるようならビリーなんかやったら死ぬなｗｗｗ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 23:56:38 ID:g4FnnWbN

ラピュタショコした人が他にも居たとは！ｗ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 00:01:25 ID:hfSCpwcL

ラピュタショコ挙手ｗ　ノ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 00:08:54 ID:IXjv3qIG

ノ

バルス！

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 00:34:00 ID:G84JaSsw

>160
お仲間がいればそれでいいわけ？
前言われてたとおりだやっぱり。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 00:37:16 ID:iFQIsfd6

つーか、生理の話はキモい。
男にとっちゃグロ画像と同等にキモい。
女専用スレじゃないんだからよそでやって欲しいといつも思う。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 00:47:18 ID:IXjv3qIG

>>168
禿同。
男も結構いるんだから…

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 00:51:44 ID:WnnMu/oH

とは言え昇降をやってる人はここに書きたくなっちゃうよなぁ…
自分は女だからそう思っちゃうけど、
男性もいるということを意識して節度ある書き込みをしようと思うよ

まぁそんな書くようなこともないわけだがｗｗｗ

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 01:09:36 ID:kjVzjvqy

チラシの裏 3枚目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180619301/

誤爆したけど(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!!

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 01:33:26 ID:sigGyapb

ショコ前の水分補給にペットボトルのお茶を常備するようにした。
「あんたのお茶飲んじゃったから、違うの買って入れといたよ」
冷蔵庫に入っていたのはファンタオレンジ500ml…

貴様そこになおれえええええええ！！！！１１！！１１！！！

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 02:24:02 ID:DQGDXnx2

ファンタオレンジは美味いな

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 02:44:14 ID:hPto+Ud+

ぷっちんリミッターが切れた。これから飲むぞ

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 09:34:45 ID:ILsitbIC

生理がキモいとか女性に失礼だと思う。
あたしは生理の書き込みしたことないよ。
でもグロいとか言われると凄い不愉快。
控えてほしいなら女性のことも考えて言ってよ。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 09:43:10 ID:K4p64EDa

女性擁護発言も不愉快になるのだが

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 10:01:10 ID:CAMwjesv

>>176
そういうこと言ってるんじゃないでしょ。

男には痛みとか大切さが分からないからね。
別に生々しく表現してないし、書き込みぐらいはよくない？

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 10:13:35 ID:MVhFuRQ6

OK、喧嘩すんな。
まぁ、ちょっとだけでも相手のことを思いやりながらレスしようよ。
同士だろ？ショコ同士ｗ

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 11:26:19 ID:fyBsnhdV

胃が不調になった。働きが弱くなり胃が張って苦しいので病院行ってきた。
一度胃炎になってからちょっと疲れやストレスがたまったりするとそうなってしまうらしい。
連日一時間ｼｮｺ＆睡眠不足が響いたようだ。
痩せなければと焦り過ぎていたようだから、ペースを緩めることにしたよ。
みんなも体調管理は気をつけような。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 11:58:32 ID:IXjv3qIG

テンプレ読まない奴多過ぎなんだよ

そういう奴は半年ROMってろよ

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 12:29:17 ID:uFsXMPgj

明け方に起きてショコするようになってからというもの
朝から1日絶好調！で宝くじは当たるし彼女はできるし試験もばっちりです！

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 12:48:47 ID:8RB7dMVo

>>181
肝心のダイエットはどうよ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 13:03:55 ID:uFsXMPgj

もちろんばっちりですよ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 13:05:42 ID:7Jte1Er/

>>172
惨いなｗ

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 13:09:53 ID:ysh58w8W

メレンゲ見ながらショコ。
IKKO凄い。モチあがるなあ～

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 13:33:32 ID:L9WHpGIX

あははは今日から早朝ｼｮｺもする予定だったのに起きたらもう昼だぜ・・・
しかもなぜかビールの空き缶や菓子やらパン食い散らかした形跡が
((((；ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 14:49:42 ID:lUP2t0kQ

>>172
ババアはデリカシーというか、なんか欠けてるよなｗ
イラネっていってるのに「つい美味しそうで買っちゃった」て・・・
ダイエット始めてから確信犯的に買ってくる気がする。

でも最近はお菓子食わなくなってきたなー

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 17:27:23 ID:ZVYDo/K2

VAAM呑んでストレッチ。サッカー観ながら、水分補給で休み休みｼｮｺ。
選手ｽｹﾞｰね、尊敬する。10日ほどやって体調よくなってきた感じ。
気持ちいいですね、これ。続けようと思います。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 17:49:48 ID:40iCZFaD

女きめぇ

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 17:56:13 ID:WOMeYG0o

ｱﾀｼ女だけど生理の話はきもいから。
他人の生理がグ六ないわけないでしょ？
女だったら誰でも生理なんてくるんだから嬉々として書き込まないでいただきたいわ。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 17:59:56 ID:t5WSZRNM

>>190
話を蒸し返すなこのヴォケ！！
嬉々と書き込んでんじゃねぇ！！！
さっさとショコやってこい！！！！！！！このひでぶ！！！！！

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 18:23:03 ID:cTiT3Qk5

ｼﾞｼﾞｲってきめえ

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 18:26:25 ID:UZ6nc30X

ひでぶﾜﾛｽw
自分も今日朝ｼｮｺしようと思ってたけど、起きたらやる気なくなってた。
起きぬけは朦朧としすぎててﾑﾘﾎﾟ

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 18:45:00 ID:IXjv3qIG

起きぬけは血圧どうこうで駄目だお

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 19:04:37 ID:/9WQDWew

今日は起きて腹減ってたが、朝飯前に！と思ってショコった。
起き抜け以降朝飯以前にやるのは休日しか無理だから頑張った。

ねみぃ。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 19:20:33 ID:0WbaUzE0

昨日ｼｮｺを知ってさっそく始めてみた。
昨日は３０分頑張ったんだけど案の定、筋肉痛に…。
でもできない程じゃなかったから今日は頑張って１時間してみた。
やった後になにげにお尻を触ったら、今まで憎たらしいぐらいにぶよぶよしてたのが引き締まってる！
２日しかまだしてないけど、効果を実感してさらにやる気出たよ。
しかもO脚も改善された感が。
このまま体重減るまで頑張るよ。

やっぱり痩せたいなら運動するのが１番だな。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 19:20:48 ID:07po4Ax2

早朝は散歩を済ましてから珈琲をいただいて軽くショコをゆったりと
朝と言えばこれでしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 19:50:14 ID:DQGDXnx2

>>196
最初から無理に飛ばすなよｗ
まずはその筋肉痛を乗り越えるところから頑張れ～

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 21:23:03 ID:CpA1L5iY

水を今までとは比べ物にならないほど飲むようになり、トイレの回数がむちゃくちゃ増えた。
毎日食べてたおやつを、かなり減らした。全く食べない日もある。
夜、白ご飯は、ほんの一口か、一切食べない。朝と昼は、パンもご飯も普通に食べてる。
どこに行くにせよ、歩くようになった。

踏み台は、毎日１時間半。汗だく。

この生活を始めて、約２ヶ月。
でも体重は一向に減りません・・・見た目も、全然変わってないような。涙

私は、身長１４７cm。体重４５キロ。

周りが言うには、
身長が低い分、たった１キロ落とすのさえも一苦労だろう、とのこと。

ほんとに、引き締まるのかなあ。。体重は、ほんと、２、３キロ落ちてくれたらそれでいいのに・・

炭水化物は、やっぱり天敵ですかね？もうちょっと控えたほうがいいのかな。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 21:34:15 ID:IXjv3qIG

長い停滞期だったら一度炭水化物を取ってみるのも一案。

それより間食ヤメレ

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 21:43:08 ID:CpA1L5iY

なるほど・・ありがとうございます。

間食は、食べると言っても、ほんの一口程度。
ポテトチップスがひと袋があったとしたら、そのうちの、１、２枚食べるくらい。
全く手をつけないのは、ストレスになりそうで、反動が怖い。

今日も今から１時間半。がんばりますー

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 21:46:24 ID:CpA1L5iY

なるほど　　ありがとうございます
間食は、本当にほんの一口。
ポテトチップスが一袋あったとしたら、そのうちの１、２枚食べる程度。
全く食べないでいるのは、ストレスになりそうで、反動がちょっと怖い。
今は、徐々に慣らしていってるというかんじです

継続は力なり、て言葉を信じて、今日も今からがんばりますー

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 22:05:13 ID:WnnMu/oH

>>202
そのスペックだったら有酸素運動も良いけど
筋トレで引き締めてみるのも手じゃないかい？

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 22:26:13 ID:sWRJLPhg

>>202
炭水化物＝糖質は、
グリコーゲンが枯渇した状態で摂取すると、肝臓でグリコーゲンとして貯蔵される。
グリコーゲンが充足した状態で摂取すると、脂肪の合成に使われる。

人間の肝臓は１００ｇ＝６００ｋｃａｌのグリコーゲンを蓄えることができる、
ということをまず念頭において聞いてね。

糖質は肝臓に蓄えられるグリコーゲンの許容範囲を超えなければ脂肪に合成されることはないです。
たとえそれが寝る前であっても。
超えればたとえ朝に炭水化物を摂取しても脂肪に合成されていきます。
朝の活動前に食事のカロリーの比重を置くダイエッターが多いけど、
食べ過ぎていれば意味なし。

朝に比重を置く人はよく、夜がまんしたぶん朝にそのストレスを発散する傾向にあるようです。

あなたの体格なら一食につきご飯１００ｇでないと痩せにくいです。
子供用のお茶碗に八分目くらいです。
できればこれを３食とりたいところですがもっと早く痩せたい場合、
やはり炭水化物の量を減らすことは有効です。
全くとらないのはストレスからくる反動で過食に走る恐れがあるのでよくない。
抜くとすれば１日一食。
夜より朝に抜く方が精神衛生上よいかと思います。

私はあなたと同じようなスペックで朝炭水化物抜きをやって１ヶ月半で５キロ痩せました。
脂肪より先に体重が落ちるのは良くないって言う人も多いですが、
まず体重を落としてからでも運動で脂肪を減らすことはできます。

痩せる為に要した期間の長短は関係なく、
リバウンドする人はどちらにしろリバウンドします。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 23:15:28 ID:aNONAhWJ

今日から始めます！
100均のお風呂用いすを買ってみたんだけど、大丈夫かなぁ…
とにかく、がんばります！

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 23:20:54 ID:sigGyapb

私は１００均の布製雑誌入れに縁なしコルクボードをのっけてやってます。
表面が硬いとやりやすい…気がする。

にしても、１００均は天国ですね。
行くといろいろ買っちゃうようになりましたｗ

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 23:22:03 ID:Qhx0Chsw

>205
踏み外したりしないように気をつけてね。
やってみてやりづらかったり不安な感じだったら、無理をせず
もっと安心して踏める台を探すなり自作したほうがいいかも。
くれぐれも怪我だけはしないように。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 23:27:18 ID:Qhx0Chsw

>206
100均は楽しいよねｗ
私の場合は、昇降台は木製のものを別に購入したけど、
その下に敷くコルクマットを100均で買ったよ。
あと、500gと1kgのダンベルも。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 23:30:23 ID:4lBXV7sR

>>204
202さんじゃないけど勉強になりますた
自分もお米160g→100ｇに減らす(`･ω･´)

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 23:31:36 ID:c7yReaYh

注文していたスポブラが届いてお試しがてらショコりたかったんだけど、
熱が38度もあるから今日はお休み。
冷えピタ貼って寝ますorz

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 23:35:55 ID:WnnMu/oH

ダメだお腹痛い・・・
最近食事も減らしてブラとパンツだけで昇降してたから
風邪引いたのかも・・・

みなさんは体調に気をつけてください＞＜

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 23:36:12 ID:7rgv1DOU

>>210
お大事に。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 23:55:52 ID:WC5o/fMp

>>211
わかってると思うけどうｐ

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 00:28:04 ID:3qBMTB4E

>>207
ご心配ありがとうございます。今まさにショコ中なんですが、いつか踏み外しそうでこわい。。ついでに、100均で買ったお腹に巻くサポーター？巻いてやってます！10分経過ですが、すでに暑い
携帯から失礼しました。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 00:38:59 ID:vQNDQvGs

ＴＨＥ　ＲＯＣＫ見ながらショコ３０分。
あっというまだった。

昨日久しぶりに会った友達に顔小さくなったと言われた。
モチがあがった。
夏はすぐそこ頑張るわﾉｼ

216 ：２０４：2007/06/17(日) 00:40:25 ID:gGf4ns5C

>>209
わかってくれてありがとう。
満足に食べて痩せることは難しいです。
スポーツジムの筋モリのインストラクターさんたちでさえ、
体系維持の為に食事制限をしています。

痩せる為ならそれよりもっと厳しくしなきゃならないです。
ダイエットしている人たちの為にジムでも食事の指導が行われています。

運動は形をよくするために不可欠、
プラス痩せる為には食事制限が不可欠。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 01:05:14 ID:1DnlBOkG

ショコ30分終了
家にゆうせんひいてるひとは
D-4おすすめです

218 ：２０２です：2007/06/17(日) 01:16:46 ID:Qhj3+NBg

203さん・・
なるほど。
今、ダンベル運動もやってるんですが。。これも筋トレといえるのかな？
204さん・・
ものすごーく参考になりました。。
確かに、朝、昼と、炭水化物、摂りすぎだったと思います。減らします！
夜のご飯少なめもなれてきたので、今ならできそうです！

でも、炭水化物なしでおなかを満たせるって、たとえば、みなさん、どんなものを食べてるんですか？
サラダとか？

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 01:19:44 ID:UsoZgWns

>>218
豆腐もお腹いっぱいになるよ。
安いし腹持ちもいいし、おすすめです。
あと同じサラダでも海藻類だと満足度がある気がする。

220 ：２０２です：2007/06/17(日) 01:23:55 ID:Qhj3+NBg

なるほど！豆腐がありましたね！
海藻類も大好きですし、やってみます！

ご飯に麺類。大好きなので、しばらくは辛いかなあ。。涙
ストレスにならない程度から、がんばります！

踏み台は、慣れてきて、はじめた当初45分くらいだったんですが、今は1時間50分ほどできるようになりました。
こちらは順調のようです。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 01:42:21 ID:p6wQ7Nw1

日曜だから朝起きてｼｮｺする予定なんだけど、水飲んで朝食無しでｼｮｺするのは体によくないですか？
どこかのスレで見た気がして…

まぁ寝る前に30分はｼｮｺしてから寝ます!

222 ：２０４：2007/06/17(日) 01:42:32 ID:gGf4ns5C

>>218
だから・・・・・・
夜に炭水化物を抜こうとするから、炭水化物抜き＝我慢になっちゃうんだよ。
肝臓に蓄えられるグリコーゲンの許容範囲を超えなければ、
夜にご飯食べたからって脂肪に変換されることはないんだって。

朝抜こうが夜抜こうが体重の減り具合は変わらないってこと。

夜は１日の内で一番癒される時間でしょ？
この時間に我慢を強いられると長続きしないよ。

だからって適量は守らなきゃいけないけどね。

一番炭水化物抜きにしやすいのは時間に追われている朝。
糖質をとらないと頭が働かない・・・
なんて言う人がいるけど、これは肝臓でグリコーゲンが枯渇している状態での話。
夜にとった糖質が肝臓に蓄えられているので無問題。

夜寝ている間に使われている栄養素は糖質でなく主に脂肪。
脂肪は安静時に最も消費されています。

223 ：２０４：2007/06/17(日) 01:51:06 ID:gGf4ns5C

おっとっと、ちょっと付け足し。

＞脂肪は安静時に最も消費されています。

ただし基礎代謝の範囲内で

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 02:47:12 ID:O3/ACHLl

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：女　３２歳
●期間：１ヶ月
●身長：１６６ｃｍ
●体重の変化：７０ｋｇ　→　６８．５ｋｇ
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：肉がはみ出してたパンツのウエストにゆるみが
●昇降頻度：週５
●昇降時間：３０分
●台の高さ：１０ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：会社の帰り二駅分歩く（３０分歩行）
　ショコ前に軽い筋トレ
朝　野菜ジュース
昼　社員食堂（８００カロリーぐらい）
夜　少々食べるか、牛乳＆豆乳だけ
間食　少々
一日１６００カロリー以内に

皆に太ったといわれ、体重計にのってみたらなんと人生最大の７０ｋｇ。
夫よりも体重があるのにはあまりのショックで、ダイエットを決意。
一ヶ月と無理のない食事制限で１，５ｋｇ痩せ、服もゆるくなってきた。
今回は一生できるように、無理なく頑張ろうと思う。

若い頃に、６４ｋｇから５０ｋｇまで一ヶ月で落とした事があるのだけれど、
大変な事になったし、１０年かけてそれ以上の体重になってしまったので、今回は健康的にいこうと思う。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 10:41:35 ID:Twzhsl5K

初めてショコりました。翌日右足のふくらはぎが筋肉痛…
でもかまわずまた１時間しました。さらに次の日とんでもない筋肉痛。てか激痛…。一旦ショコ中断した方がいいですかね？

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 10:53:00 ID:XdRJjbfL

>>222
夜のご飯少なめにも慣れてきたって書いてるのにあんまりだわ。ちなみに私は夜が一番
炭水化物抜きやすいっすよ。結局人それぞれなんですよねえ。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 10:57:52 ID:fzYtNNqK

常識的に考えて同じ量とるなら夜減らした方が痩せるだろ・・・
１日動き始める前に食べるということと
これから寝るだけの時に食べるということを比較すればわかる

人によるのか
まぁ何にせよ押し付けない方が良いと思うけどな

>>225
無理しない方がいいと思う
激痛なのにやったってつらいだけでしょ？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 11:03:50 ID:gGf4ns5C

>>226
ごめんなさい。
＞人それぞれ
きっとそうなんだろうね。

私の経験上、夜に炭水化物を抜くとお腹が空いて眠れなくなったりしたから、
耐えきれなくなるんじゃないかなあと思って・・・・・
ダイエットは終了後にもその生活を続けなければいけないし、
結果が同じなら、なるべく楽な方がいいと思って・・・・・

夜炭水化物抜き、朝炭水化物抜き、両方経験したけど、
結果が全く一緒だったんだよ。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 11:04:35 ID:cqU0bEdj

最初から1時間とか、飛ばし過ぎじゃないの？

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 11:27:00 ID:1DnlBOkG

テンプレ読まないという信念があるんだよ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 14:46:53 ID:Yij+Z9Ck

夕食に炭水化物をとらないで、豆腐を１００ｇ食べる『晩ごはんダイエット』と
週３回程度３０分間の踏み台昇降、わんこの散歩３０分で
１ヵ月に２キロ楽に落ちたよ
はやりのビリーズブートみたいに激しい運動すれば
すぐに痩せるだろうけど、止めたら逆もどりするに違いない・・

朝はパンとか玄米フレーク、昼はゴハンをしっかり食べているので
夜はゴハン無しでも苦にならないよ。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 14:50:44 ID:UsoZgWns

食事減らして間食しないようにしてるって知ってるくせに、なんでお菓子をすすめるんだ
いらないって言ってるのに「せっかくあげるって言ってるのになんでよ！」と逆ギレか
誰もくれなんて言ってません。つか迷惑
お茶の代わりにファンタ入れたり、嫌がらせか母？
こちとら食いたいけど我慢してるんだよ(･谷･）コンニャロウ!!!

今日もショコ頑張る

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 14:58:37 ID:VRqPEaEs

>>231
＞はやりのビリーズブートみたいに激しい運動すれば
＞すぐに痩せるだろうけど、止めたら逆もどりするに違いない・・

根拠は？
そんなこといったらショコやら何やらもやめたら逆戻りすることになるじゃないか
やってないのに勝手なこと言わないでほしい

…と、ビリーもショコも大好きな自分が言ってみるｗ

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 14:59:11 ID:QK2OnDdF

スクワットのほうが効くぞ

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 15:12:42 ID:TQZv+2XK

ビリーと昇降どっちさきやったほうがいいですかね

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 16:02:05 ID:gGf4ns5C

>>231
ダイエット板に足りないもの、それは科学的根拠。

私は朝だけ炭水化物抜きで１ヶ月半で５キロ痩せたので、やはり結果は変わらないということです。
ビリーでもショコでもダイエット後も続けなければまた太ります。
食事制限でも、摂取カロリー＞消費カロリーとなってしまえばまた太ります。
運動も食事制限も両方一気に止めれば倍の速度で太ります。
なので無理のない内容で続けていくのが一番。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 16:21:54 ID:Q+EOUsFH

>>236
ほんと無理しないのが一番大事かもね
ダイエットって一生ものだと思うから
痩せるって意味じゃなくて管理するって意味で

さて、昨日食べ過ぎたからこれからショコ
今日の目標は一時間

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 16:23:43 ID:fzYtNNqK

>>235
ビリー
ビリーから有酸素運動に移行するとスムーズに脂肪燃焼される

とはいえ微々たるもんだろうし、気分に合わせて選ぶがよし

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 16:44:50 ID:ARHjRxWA

半ニートで時間は結構ある自分

昼ごはんの前にショコ
昼ごはん後なんとなくお腹が減ってきたかなーってころにビリー

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 16:46:43 ID:K7/zeteS

残り半分は何？

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 16:50:15 ID:ARHjRxWA

夕方から5時間ほどお仕事

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 17:11:56 ID:TQZv+2XK

>>238さん
ありがとうございますー
逆だとくじけそうなので助かりました

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 17:49:24 ID:Yij+Z9Ck

>>233
身体を動かせば痩せるだろうよ
ビリーは当たり前過ぎてつまらん
それはさておき
食事制限も運動も、急激な変化をもたらすものは
根拠も何にも、リバウンドするって知ってるよね？
踏み台昇降のよさは短期間で効果が出るものではないところだよ

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 17:50:39 ID:/XB14QnI

バイト終わって空腹に堪えれず辛口のベビースター食べちゃったから家帰ったら即ショコろう｡
んでもう寝よう､うん｡

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 17:55:11 ID:fzYtNNqK

>>243
いやビリーはちゃんとした運動だから良いんじゃないか？
過激ってほど過激じゃないぞ・・・
食事もロクにとらずにやってたらダメだろうけどな

まぁビリーにしろショコにしろ、
運動をつづけることが１番ってことでおｋ

さて今からショコってくるかな

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 18:20:02 ID:HJGhdOOA

>>243
＞食事制限も運動も、急激な変化をもたらすものは
根拠も何にも、リバウンドするって知ってるよね？

全ての物事には科学的根拠があります。まだ解明されていないものもあるけど。
根拠も何もなんて言ってたら神に祈れば病気が治るなんて理論もまかり通ってしまうわけで。

＞踏み台昇降のよさは短期間で効果が出るものではないところだよ

全然違うよ。ショコの良いところは続け楽なのでダイエット後も続けやすいということ。
ビリーや過酷な食事制限は楽ではないでしょ？

>>245さんが教えてくれている通り、
＞運動をつづけることが１番ってことでおｋ

ビリーの方が好きな人はビリーを続ければいいだけであります。

短期間で結果が出ようが出まいが
「一旦痩せちゃえばどんなに食べてもどんなに怠けても太らない体」
なんて手に入らないんだよ。科学的に。
>>216さんが教えてくれているように、
＞スポーツジムの筋モリのインストラクターさんたちでさえ、
体系維持の為に食事制限をしています。
痩せる為ならそれよりもっと厳しくしなきゃならないです。
ダイエットしている人たちの為にジムでも食事の指導が行われています。

筋肉つけりゃあ無条件に痩せ体質になるんだったら、
ボクサーは試合前に過酷なダイエットなんてしなくていいはずでしょ？
浅田真央だってあんなにハードな練習しながら食事制限しているんだよ。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 18:30:12 ID:bOwOzIeQ

>>246
＾＾；

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 18:43:58 ID:UsoZgWns

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 19:22:59 ID:YkpVFc5U

歯磨きしながら２０分、踏み台なら無理せず続いてる

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 21:39:35 ID:EhBxnmLK

>>249
歯磨き20分・・・ｗｗｗ
歯と歯茎が確実にやられるぞ

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 21:41:01 ID:kOHUi/wI

最近暑くなってショコ厳しくなってきたー。
暑い暑い。２０分で汗だく。服脱いでパンツでやってるけど。
急に人来たりしたら汗臭くて恥ずかしいし…って運動に汗はつきものだが。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 21:46:33 ID:A/YEi1Fo

これって体力もつくの？
風呂に入った後にやっても大丈夫なんだよね？

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 21:49:30 ID:fzYtNNqK

>>252
やっていいと思うけど
けっこう汗かくからまたお風呂入りたくなるｗｗ

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 21:51:47 ID:A/YEi1Fo

>>253
トンクス。抗鬱剤飲みながらやってるから体重が減るに減らない・・・。
まぁ、増加分は相殺してるっぽいけど

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 21:54:07 ID:HjhGNKyV

今日からショコデビュー。頑張ります。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 21:59:45 ID:oo7ZUc1q

>>250
正しい磨き方するとそれくらいかかるよ。

しかし踏み台やりながらできるか？
洗面台前で？

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 22:01:19 ID:jF6xcGpZ

40分昇降。
けっこう疲れるね、コレ。
でも痩せたいから頑張る！

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 22:08:18 ID:su0g31Sr

３日ほどショコさぼってしまった(´｀)
今ショコっております。

５分でもう暑い汗かくわかくわ(^-^;

でも汗をかくのがキモチいいと思えてしまうのが不思議です

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 22:10:18 ID:qD6lbZci

汗は何よりの美容液。
と思いながらいつもショコに励んでます。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 22:19:40 ID:Dv0Di614

●年齢･性別:20才・女
●期間:３週間
●身長:164㎝
●体重の変化:76㎏→69.9㎏
●体脂肪率の変化:未測定
●ｻｲｽﾞの変化:ｳｴｽﾄ76→73
●昇降頻度:ほぼ毎日
●昇降時間:30分
●台の高さ:10㎝
●昇降以外にやっていたこと:腹筋20回×5ｾｯﾄ・食事制限（和食中心）

何年か振りに70ｷﾛ台切ったので報告。
まだﾋﾟｻﾞだけど、頑張る(｀･ω･´)

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 22:39:06 ID:YxQU372d

>>260
おー！三週間で効果がクッキリだね
。腹筋100回ってことはやっぱりお腹からひき締まる感じ？。
私もがんばらねば。
モチ上がったよ！

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 22:50:34 ID:/tGo13q6

>>259がいいこと言った！
モチあがったよ。ありがとう！

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 22:56:05 ID:Dv0Di614

>>261
下腹は凹んできて、ｼﾞｰﾝｽﾞゆるくなってきてます！
500ｸﾞﾗﾑのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って腕振りｼｮｺだったので、二の腕が少し締まったのが嬉しい( ´ω`)
お互い頑張りましょう！

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 23:47:09 ID:su0g31Sr

>>260
３週間でそれだけの成果が出るんですね!!

私はまだ１週間しか経ってないけどますます頑張る気になりました!!

がんばろ(｀・ω・´)

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 23:51:11 ID:HjhGNKyV

初ｼｮｺ50分。
買い物に出かけてもすぐ気分変わって帰りたくなっちゃうからウォーキングは向いてないかと思ってたけど、ｼｮｺなら室内だし、DVD見ながら飽きずに出来ました。
一時間経ったら風呂OKだよね？
風呂→マッサージで寝ますﾉｼ明日も頑張る。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 00:07:36 ID:VqsT/MNp

大金はたいて買った台が来たのでやってみた。
２０センチで４０分。汗たくさんかいたけどいくらでも続けられそう（全然疲れない）。
ウォーキング１時間半した後だったから４０分でやめたけど。

でも２０センチって強度がありすぎるんですね。
足が太くなったら嫌だから明日からは１５センチにしよう。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 00:14:39 ID:N/V0mSMb

>>266
疲れないのに強度が強い？

268 ：あいちん：2007/06/18(月) 01:11:58 ID:rAyVsivU

ｼｮｺの台を17センチ使用してた時は痩せなかったけど14センチに変えたら効果ありだった！足と尻に見た目の変化が感じられます！

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 01:16:37 ID:1mkUHtPf

高けりゃいいわけじゃないんだよね

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 01:19:21 ID:sBhHYgrE

>>268
俺もショコはじめて一週間も経たずに尻にえくぼができた

確実に見た目に変化があるから
体重うんぬんよりも続ける気になるよね！

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 01:25:04 ID:tm/vXFfn

●年齢･性別:20代・女
●期間:２週間
●身長:157㎝
●体重の変化:58.2㎏→52.5㎏
●体脂肪率の変化:計測出来ない
●ｻｲｽﾞの変化:計測してない
●昇降頻度:毎日
●昇降時間:一日合計150分程
●台の高さ:16㎝
●昇降以外にやっていたこと:腹筋・スクワット・食事制限

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 01:29:02 ID:2+QavlgQ

ビールがうめえ。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 01:33:49 ID:eMi2ED9g

好きなビールの銘柄は？

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 01:36:27 ID:2+QavlgQ

>>273
ｼｮｺ後はハートランド。晩酌はエビス緑。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 03:45:14 ID:7q7O9DP2

音楽とゲームと昇降一緒にやった。ゲームに夢中で気付いたら３時間も
やってたｗ夢中になりすぎだろ自分ｗｗｗ
いやぁ～しかし汗凄いな。ボタボタ落ちてくる。半乾きの服着てるみたい。
アイヤー！風呂ガ溜マテナカタヨー(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
タオル濡らして体拭いとこ。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 08:22:21 ID:hxibjNWe

●年齢・性別：２２歳♀
●期間：６週間
●身長：１６７センチ
●体重の変化：６１キロ→５９キロ
●体脂肪率の変化：２７％→２５％～２６％
●サイズの変化：計ってないが太ももが引き締まった
ウエストにくびれが見られるようになった
●昇降頻度：週３～週５
●昇降時間：３０分
●台の高さ：１２センチ
●昇降以外にやっていたこと：スクワット

今、ほぼ同スペックの妹と一緒にダイエットしている（妹はショコはしていない）んだが、お互い身体を見比べあっている
片方がさぼっていても片方が頑張っているって感じなので、モチが急に下がることはない
このスレといい、妹といいモチをキープしてくれる存在があるっていうのは有り難いことだ
頑張るぞー

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 09:36:33 ID:kilUuz6m

台の高さって関係あるのか…
台作るのが面倒で階段でやってたよ。
台作ってみる。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 10:06:06 ID:Dj2uKptM

「面倒」という言葉はデブの元。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 10:18:17 ID:DCoBRpD9

ｷﾞｸﾘ

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 10:32:22 ID:UyKnKFmM

>>276
比べっこに俺も混ぜろｺﾉﾔﾛ

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 12:02:15 ID:qCpX1JOx

苦節４ヶ月暫定ながらついに体脂肪ジッパーセント台に突入。
鏡みてなんか薄っぺらい人間になったなぁって感じで嬉しい
反面寂しくもある。なんか痩せるって複雑だな・・・

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 12:04:57 ID:PC9TKcZs

体調悪くて１日サボったら、翌日足がむくんで痛かった。
ショコせずにはいられない体になってしまったのか・・・

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 12:30:45 ID:lRH5UTk8

前スレで紹介されてたショコ台

http://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/911471/

値段が3倍になっててﾜﾛﾀ

ちなみに自分も2060円の時、購入したんだけど、
おそらくショコスレで紹介されてから、かなり売れたんだろうなぁ

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 12:32:46 ID:PVgTK7+B

>>283
ほんまやーｗ
しかし無駄に横幅が長いな。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 13:51:47 ID:TyUS8fpx

>>283
高いなーｗ
自分はホームセンターでのれるん台Ｓ型ってのを買った。
幅４４０×奥行き２９５×高さ１１８ｍｍで１５００～６００円位。
283みたいな高さの調節は出来ないけど、私にはこれで充分使える。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 14:07:52 ID:Dj2uKptM

>283
しかも、このエアロビックステップって、ステップウェルのパクリ商品？
見た目もサイズもまったくと言っていいほど同じなのに、
重量制限はエアロビックステップが80kg、ステップウェルは100kgなんだね。
パクリだけあって、作りがちゃちということなのかな。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 14:17:38 ID:IAhxy8iA

俺も2000円くらいの台欲しいわ
ダンボール雑誌詰めは使ってるとギシギシうるさい

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 14:20:22 ID:kmfvHgJU

最初にうちは長く続くか分からないから雑誌ぐるぐる巻きとかで十分だけど本格的にやるとなると
やっぱりしっかりしたのが欲しくなるね
私もホームセンターでよさげな木製の踏み台見つけたけどちょっと高かった

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 14:20:58 ID:jYMENF4w

自分の体を鏡で観察してみた
ショコのおかげで足はスラリとしたのだが、出産でのびた腹の皮がむなしく乗っかってる
モチ急降下したがこのままはもっと嫌だから今日も頑張る

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 14:48:48 ID:uwL8tWDd

質問したいのですが．以前ここで「ショコ後の筋肉痛の間は休むべし｣と書いてあったのですが完全に痛みがなくなるまで休むべきなんでしょうか？

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 15:36:32 ID:DDFI+Ob/

自分が辛くなければやったって平気だよ。
私は筋肉痛が酷くても辛くはなかったからやり通した。
治るのを待って間があくと次にまた筋肉痛になりそうで怖かったから。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 15:52:37 ID:qCpX1JOx

我が家のｼｮｺ台は材木屋で捨てられていたのを拾って組み立ててやったよ。

ttp://puka-world.com/php/upload/puka/img-box/1182149374655.jpg

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 15:54:26 ID:YlCwlILj

>>292
いいねｗ

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 15:58:05 ID:9rmryCH2

>>292
かわいい

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 16:05:09 ID:uwL8tWDd

>>291
ありがとう。治ってない時にすると肉離れとか起こすのかと心配だったのですが．様子見ながら始めてみます。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 16:59:27 ID:mQLzZCDa

妊娠中に妊娠糖尿病になってしまい、食後血糖値を下げるために運動することを心がけてました。
一番効果があったのが踏み台昇降でした。
食後二時間までの間に10分やるだけでもがっつり下がりました。
臨月妊婦だったのでそんなに激しいものでもなく、高さ5ｃｍくらいの雑誌でやっていました。
ただ、普通に上り下りするのではなくて、太ももを上げて手を振って行進してるような感じでやってました。
毎食後二時間の血糖値を計っていたので、数値が証明してます。踏み台昇降効きます！
私もそろそろ産後デブ解消するために踏み台はじめます。皆さんよろしく。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 17:24:01 ID:BSypmhQf

>>296
臨月妊婦です。私も低めで始めてみようかと思います。ケツのセルライトがやばいんで。
ウォーキングと違って家だとお腹が張ってもすぐ休めるし安心ですね。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 17:24:42 ID:VqsT/MNp

>>286
私はステップウェル使ってるけど、まんま同じだね。
名前と重量制限が違うだけ。
これで２０００円だったらお得感あるけど、本物より若干安いだけじゃ
どうなのかなーと思う。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 17:27:26 ID:YDXtzhty

>>289
よ～～～～～くわかります私もですわ～。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 17:41:37 ID:og0gWPkY

昨日から始めて、
疲れたー明日筋肉痛だーと思ってたんですけど、全く筋肉痛はありませんでした。
みなさん筋肉痛酷いと聞いてたので、逆に心配になりました。
やり方悪いのかなー？

301 ：あいちん：2007/06/18(月) 18:00:37 ID:rAyVsivU

ｼｮｺ始めて一ヶ月半、長い停滞からやっと-1キロです！これからも頑張って続けます！

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 18:30:31 ID:34SpvXcG

>>300
私も筋肉痛なかったよ
そこまで早いスピードでやってなかったってこともあるだろうけど、
多分普段から歩くことが多い人とか、学生とかはなりにくいみたい

でもちゃんと2ヶ月くらい続けて3kgくらい落ちてるから大丈夫だよ！
気になるようなら姿勢とか確認してみると良いかも

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 18:42:47 ID:HzoEiaJs

>>300

ｵｻｰﾝの私の場合、２日後に来ました。筋肉痛w

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 18:51:01 ID:0OEO1ebW

いつもは録画した深夜番組観ながら1時間ｼｮｺってたけど、昨日は何も録ってなくて、変わりにライブDVD観ながらやったら、いつもの10倍ぐらい汗でた！
1時間20分やったらｰ0､6k
クセになりそう。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 19:11:16 ID:10KkRJfW

飽きそうという理由でショコから逃げていたんだが、音楽聞きながらやると
これは…意外と楽しいです…

今までウォーキングしてたけど、下半身の太さを落とすにはショコのほうが効きそうだ

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 19:46:55 ID:og0gWPkY

>>302-303
お答えありがとうございます!!
まさしく私は今大学生で普段から歩きも多いです。
始めたばかりだけど、すごく楽しいので頑張って痩せます!!

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 21:36:01 ID:SpQFo3Ru

ショコ１ヶ月毎日約１時間してるのにむしろ体重増えたよ！
でも全然悲しくないんだからね！
心なしか引き締まった気がするんだもんね！

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 21:39:20 ID:VqsT/MNp

１５センチの台で１時間１０分やりました。
付属のCDに合わせて、80回/分から120回/分まであるんだけど、
120/分でやっと心拍数１２０超えた。

という事は、120/分の一番速いペースで継続的にやらないと駄目ってことですよね。
それほどきついという感じじゃないけど、でも歩数に合わせてダンベル運動はちょっときつい速さだ。
上半身の運動はまた別に行うしかないですね。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 21:51:07 ID:47epkw5P

1時間もやるぐらいなら、時間は短くして強度を上げた方がいいよ。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 21:52:07 ID:sBhHYgrE

右ひざ痛が直ったので、
一週間ぶりにショコ

戻ってきたんだぜ

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 22:29:32 ID:VqsT/MNp

>>309
ダイエット目的なんですが、やはりその方が良いですか？
まとめサイトでで強度を上げ過ぎると足が太くなるとあったので、
躊躇してるんですが。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:26:19 ID:ImVyiOYc

曲聞きながらやるんだけど、歌いながらやるのは良くないですか？呼吸乱れない程度なんだけど。

あと、腹筋を強化したいんだけど、別メニューでやらなきゃいけませんよね？

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:38:18 ID:34SpvXcG

>>312
むしろ歌うって良いと思ってたよ・・・
自然と負荷上がるけど歌うと気持ち良いし

わかんないけど自分は良いと思ってた

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:41:32 ID:LiZMt1sj

みんな１時間とかすごいなぁ。私30分で限界。もうちょいがんばってやらなきゃだめかな

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:47:46 ID:34SpvXcG

>>314
変な義務感背負ってやるより、自分で楽しくできる範囲で頑張ればいいと思うよ
30分で限界なら、それを何セットに分けたりとか。

私は昔2時間とかやってたけど全然続かなかった
今は20～60分くらいをその日の気分で
適当に1セットとか3セットとかやってる

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:55:06 ID:LiZMt1sj

>>315
ありがとうございます。そうですね。今回はできるだけ長く続けたいので、無理せず自分のペースでやってみます。頑張りましょう！

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 00:55:53 ID:PtqgJYY6

心拍数とかまったく気にしてないけど、順調に痩せてるよ。
あんまり考えすぎるのもｲｶﾝｲｶﾝ(＾ω＾)

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 00:58:05 ID:uyWxyiFt

一番大事なのは継続することだしね

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 03:36:34 ID:x9s9Jvyg

携帯から失礼します。
>>286
ステップウェルは５段階の高さ調節が出来るけど、エアロビックステップは３段階の高さ調節な気がするんだけどそう思ってるのは私だけ！？
３倍の値段になった今、ステップウェルのがいいような気もする。
人それぞれだろうけど２．５㎝で調節出来るのは嬉しいかな。
って言ってる私は何を買うか迷いすぎて未だに自作の踏み台…

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 12:29:53 ID:vEi4IhxW

最近ショコさぼってたら体重は変わらんのに尻がでかくなった気がする…今日から再開するぞ！

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 13:02:07 ID:DE+Y6H6g

じぶんはエアロビックステップを2500円で買った(1年ほど前）。
ブルーで脚が黄色、というおもちゃっぽくてダサいやつなんだけど
安心して踏めるし元はとりました（３カ月８キロ減）。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 13:08:14 ID:v6SMXLm9

>>321
わたしのも多分それと同じヤツだ。
ピザにも耐えるエロイ・・・いや、偉いヤツ。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 13:48:06 ID:dFFA9Ojn

ドラゴンボールのＤＶＤ見ながら毎朝４０分やってます。
ＣＭと歌ﾅｼだから１話が調度２０分☆
朝続き見る事が楽しみでショコも苦じゃありません！今のところ､ＧＷから始めて５７.６→５４.４キロ！目標毎月マイナス２キロ☆身長１５７センチ最終４５キロ産前になれる様に年内ガンガルo(^-^)o
ちなみに２年前ドラゴンボール＋ラテラル４０分×朝夜で２ヶ月で５１キロ→４５キロになりました☆
運動わいいわあ～♪

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 14:13:05 ID:EKNsR8fo

目が滑る

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 14:26:31 ID:PthSloEs

麗しき鬼見ながらｼｮｺりました。
1時25分から始めてﾋﾟｯﾀﾘ30分間。
そして半身浴！
半身浴したらｳｫｰｷﾝｸﾞ！
病気したので動ける幸せかみしめてます。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 15:13:26 ID:VbSHNmIc

昼だけど朝ｼｮｺ完了。晩ｼｮｺは奥様は魔女とデブヤみながら
マイウー気分で頑張るじょ。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 16:33:03 ID:CZEuZRAY

携帯から失礼。
只今、ショコ中。
だが、ハーフパンツがズリ落ちる…
ショコ始めた頃はピッタリだったのに…ショコ凄い！！

これは続けるしかない。

チラ裏すまん

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 19:08:51 ID:YpmynBRL

>>327

ずり落ちるまでに足がパンパンになった時期ありましたか？
最近足が太くなったので不安で…

あげさせて貰いました

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 19:31:16 ID:fJkQPUcQ

デブの頃から着ているワイシャツ。首回りが46cm。
最近買ったワイシャツ。首回りが39cm。

その差、7cm。ウエストじゃないよ。首だよ。

やはりマイナス30kgはダテじゃない。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 19:32:00 ID:fJkQPUcQ

>>329
しまった。ここチラシの裏じゃないじゃないか！
誤爆ｽﾏｿ。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 20:01:30 ID:OtXL55Ct

>>328
足パンパンはひたすらモミましょう。
必ずやわらかくなりますよ
足首を手で持ってくるくる回すのも忘れずに…

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 20:42:18 ID:8nvPgs3a

携帯からすみません。

踏み台昇降をしていて、ダイエット以外に
健康面で効果のあった方はいらっしゃいますか？
例えば、体が丈夫になって風邪をひきにくくなったとか、
疲れにくい体になったとか。

ダイエット板なのに、こんな質問するのもどうかと思いますが…。

すみません。
いらっしゃったら教えてください。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 21:12:11 ID:t1tZ5MLZ

あちぃ汗がゴリラのようにでる。もうクーラーだせないとダメだな。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 21:50:03 ID:t/1qpv9I

ショコったあとのお風呂は最高。すごく気持ちいい(･∀･)

今は一日20分ずつしかやってないから少しずつ時間を増やしてやってこうと思う。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 21:52:44 ID:swYVqnsB

>>332
自分で実際やってみて確認するヨロシ

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 22:00:24 ID:OtXL55Ct

明日、台が届く
2000円で買った台が届く…

部屋かたづけてねえ('A`)

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 22:03:41 ID:8PzvqAOw

でかいぞー

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 22:26:42 ID:gv4Us/On

>>336
2000円！
どこで買ったかｋｗｓｋ

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 22:44:47 ID:OtXL55Ct

>>338
>>92が以前2000円ちょっとだったのよ

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 23:24:44 ID:YpmynBRL

>>331
ありがとうございます！
揉んで揉んで揉みまくります!

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 23:36:43 ID:Lc9fSAVd

>>339
小さい人なら台の上で腹筋できるくらいにでかいよww
ショコ分を考えて、畳半畳のスペースを確保してね。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 00:04:09 ID:zYazhtdK

ショコ始めて1ヶ月ちょい．フクラハギ全体に毛細血管浮いてるんだけどやりすぎだから？

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 01:16:54 ID:vZgV5VeN

最近ショコ始めました。

毎日家に帰るのが大体22時頃です。
家に帰って寝るまでの限られた時間の中で食事、お風呂、ショコ30分ほどしたいのですが順番で悩んでいます。
朝も早いし苦手なので出来れば24時過ぎ頃には寝たい。
皆さんならどの順番でやりますか？

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 01:20:39 ID:XBzBDY2J

>>343
帰ってすぐショコして、お風呂でゆっくりして
ぽかぽかしながら食事して寝る

ぶっちゃけ運動と食事のありようが間違っていないなら
食ってすぐ寝たって太らないし痩せます
運動が足りないとか食いすぎというファクターがあれば太るがな

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 01:25:51 ID:hXe465i+

満腹だと寝られなくない？

>>343 帰ったらご飯はできてる身分？

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 01:55:53 ID:vZgV5VeN

>>343です。

>>344
朝は8時迄にご飯食べていますが昼は食べてないので夜帰って来た時点でかなり空腹なのですが…。

>>345
一人暮らしです。
なのでご飯は自炊するか帰りに寄り道して弁当買うかインスタントぐらいしか…。
自炊すると時間がなくなっちゃうんですよね。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 02:00:59 ID:vZgV5VeN

補足
>>344
昼は水分のみとってます。
水か自販機のジュースぐらいすが…

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 02:01:14 ID:XBzBDY2J

>>346
昼を食べないのが悪いんじゃないのか？

あとやってできないこともない。俺はやってる。
22時帰宅で、夕食と次の日の朝食と昼の弁当仕込みした上で30分運動・・と
まぁ、そのあとゲームやる俺は一時まで起きてるが・・すぐ寝ていいなら0：30には寝れなくもないかな・・？

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 02:35:32 ID:sNaE3xoL

いつも無謀なダイエットしてたけど、最近ショコ始めてマイペースに無理のない減量続けてた。
なのに今日何故か異常に食欲出て夜中にポテチとカントリーマームばか食い。
そして絶対辞めようと思ってた嘔吐してしまった…

激しく自己嫌悪。うまく吐けなくて苦しいだけだったし。

また明日から地道にショコる(´；ω；｀)

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 02:49:37 ID:41LxcdlY

>>349
馬鹿食いが良いことだとは言わんが
がんばってきた日々の積み重ねの前には
その馬鹿食いなんて、山の前の砂粒だぜ？

やってきたことが無駄になる…なんて泣くうちは修行が足りませんな
やってきたからこの程度！と笑えないと！
半年以上積み重ねると、馬鹿食いしようが食っちゃ寝しようが
一、二週間くらいゴロゴロしてても体重も体型も変わらないぜwww

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 02:56:09 ID:vZgV5VeN

>>348
凄いですね！
私は8：30～21：30（残業はしていない）の間会社にいますが…いつも眠い状態で仕事行くのでお昼食べてしまうと更に眠くなって仕事に支障をきたすので休憩時間は寝るようにしています。
もし夕方までの仕事だったら夜も時間たっぷりあるからショコ長時間出来るし早く寝れて仕事中も眠くないからお昼食べても大丈夫そうなのに…ダイエットの前に転職した方がいいのかな…

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 03:32:44 ID:OycbiuSn

>>342
「毛細血管が浮いてる」ってのが色が透けて見えてる状態なのか
立体的にデコボコしてる状態なのか分かりませんが、
後者なら『下肢静脈瘤』なのかも。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 04:07:51 ID:zYazhtdK

>>352
ボコボコはしてません．フクラハギのあちこちに見えるんです。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 07:22:11 ID:J175VAQ/

単に血行が良くなっただけとかじゃね？

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 07:26:09 ID:J175VAQ/

>>351
なんか言い訳の多そうなタイプですね。
何にも気にせずやれる時にやって継続して痩せないないてことはまずない。
転職の心配するより順番なんか気にせずやりなよ。
アドバイスしてくれた>>344に対して文句たれてる時点で答えは出てるじゃん。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 07:47:53 ID:U7YXYO1E

>>351
ダイエットは、仕事の強度にもよると思う
朝とお昼にしっかり食べて、夜は午後の休憩中に軽くとる
眠いというなら、帰ってからはお風呂に入ってすぐに寝て
休憩時間は仮眠程度と考えるべき

ショコは、休みの日の時間のあるときだけでもいいんじゃない？

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 07:53:30 ID:WaHrpwo4

数ヶ月やっても太もものサイズが変わらず太いままって、
やり方に問題ありの可能性強いですかね。
負荷上げたりしないとダメなのかな。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 08:06:11 ID:41LxcdlY

>>351
思い付きだが、帰って飯風呂のあとにすぐ寝て
朝ショコと言うのはどうだろう
>>357
体重はどうよ？
もも以外に改善がみられるならもっと時間が必要
みられないなら、改善してみるべきかも？

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 08:21:29 ID:pI7o9nNL

毎日ショコ３０分で一ヶ月続けて６０㎏～５７㎏（－３㎏）。
その後腰痛やっちゃって８日間休んだが２日目に体重計ったら
なぜか５６㎏（－４㎏）、で休んだ８日間全く増減なしで５６㎏キープ。
腰痛も良くなったので本日から再開。
う～ん、、、、これって、、、、？
ショコ、、、、恐るべし！

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 08:30:50 ID:HOA3e+l1

踏み台って無酸素運動ですか? 有酸素運動ですか???

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 08:39:50 ID:9/1Tubwd

>>360
………(ﾟдﾟ)……

もちろん>>1から全部読んだ上でその質問してるんだよね？
だったら>>360はバカだね。
>>1から全く読んでないくせにその質問するなら
いっそ死んだ方が世の中の為にもいいと思う。それとも、釣り？

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 08:41:19 ID:cbk/iSTL

>>359
ショコでカロリー消費してるだけでなくて、基礎代謝のいいボディに変わってきたって事だよ。
よかったな。腰痛気をつけてこれからもガンガレ！　自分もがんばる

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 08:44:19 ID:41LxcdlY

>>360
有酸素運動がなにかわかって聞いてる？
無酸素、有酸素の二種類の運動がある…わけじゃないんだぜ？

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 08:51:52 ID:Qum+8Hc2

構うなよw

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 09:02:45 ID:jQP1hQTv

自分で調べようともしない奴はスルーしようぜ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 09:02:55 ID:INlp+QXy

>>343
眠いなら、３時近くまで２ちゃんなんかやらずに寝ろ。
勤務時間的にデパート関係の仕事だろうけど、同じ仕事の♂のオレでも、
もう少し効率よく家事やるぞ。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 10:24:19 ID:QwouL7jZ

毎日有酸素運動やってたら、寝つきも寝起きもよくならない？
オレはエアロバイカーだけど眠りの質が上がった感じだ。

生活にうまく組み込めれば、生活のリズム自体を変えられる可能性があると思うよ。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 10:41:44 ID:WaHrpwo4

>>358
そういえばウエストは減ったかも。
ふとももが気になってるからそればっかり見てたけど。
まだこれからですね。どうもありがとう。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 12:21:50 ID:Bp92kCAf

さっき台が届いた！
でも昨夜テレビが壊れてしまったorz

このタイミングでテレビが壊れると、次買うのは
デジタルチューナ内蔵のほうがいいのか、非常に悩ましいｗ
とりあえずは、音楽聴きながら地道にショコるとしよう…

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 12:35:49 ID:7v2S00Fc

ショコしてきた
普段は冷え性のせいかなかなか体が温まらないんだけど
腹巻（ガードルにあらず）巻いてやったら同じペースでも直にポカポカしてきて凄い汗…

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 13:53:13 ID:lBzF2C0S

ようわからんけど内臓脂肪10に減った。嬉しいから今晩ｼｮｺってから飲みに行くぞ！

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 14:01:20 ID:CO0vzwxn

>>349
まるで半年前の自分を見てるよう
体重増えるのが怖くて食べることに罪悪感もってた
だけどねショコ続けていくうちに精神的にも肉体的にも健康になっていくのが分かったよ
ちょっと食べたくらいじゃ太らないって自信もつくから一緒に頑張ろう

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 15:46:56 ID:/ZoR3bfi

ビリーDVD友達に貸してもらったけど
やっぱショコの方が好き

スポブラがないので腰用ｻﾎﾟｰﾀｰ巻いてみた
でも巻いてると汗もすごくて余計に胸痩せそう・・

今60分間終了!掃除してからシャワーあびよ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 16:27:04 ID:pI7o9nNL

３５９です。
３６２さんアリガト。
基礎代謝のいいボディか～おかげでモチ上がったよ。
後は腹まわりのタルミがすっきりすれば良いんだがな～
このままショコ１日３０分と徐々に腹筋をまぜていくつもり。
腰に負担をかけずに、すぐに結果がでなくて良いから、何ヶ月後には
腹が割れるような腹筋方法はないものか？
う～ん、、、、、勉強してみます。
みんながんばれ！

375 ：373：2007/06/20(水) 16:32:20 ID:/ZoR3bfi

すまそ
体重減ってた記念

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：女
●期間： 10日（週末できなかったから計7日）
●身長： 150
●体重の変化：44.5→42.5
●体脂肪率の変化：わかりません
●サイズの変化：変らないorz
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：前後10～15分腹筋中心の筋ﾄﾚ。
　　　食事の見直し。前はﾁｮｺやお菓子やﾏｯｸ大好きだったけど
　　　間食を8割方やめてｶﾛﾘｰも気にして食事作るようになった。

体重よりも腹周りの肉をどうにかしたいのに
全然変らないorz
もっと筋ﾄﾚしなきゃかな～

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 17:19:30 ID:KkcLnUJj

>>375
＞短期間で効果の出るものではありません。
悪いけどたった10日で効果でるほど甘いもんじゃないよ。
それだったら皆やってるだろうしね。気長に頑張れ

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 17:48:57 ID:PgF1CLrE

ぶっちゃけ効果報告は、数ヶ月くらいしてからでないと意味無いな。

やり初めで気が逸ってるのは十分理解できるんだが。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 18:43:29 ID:lBzF2C0S

あじーあじー今日もゴリラのように汗がでた。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 18:46:34 ID:hcT42CrQ

>>377
じゃ来るな

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 18:50:08 ID:NaBP7BeH

>>379
？？？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 19:47:46 ID:AlLo1cmj

>>367
私も寝起きよくなった
まだ始めてちょっとしか経ってないけど、なにかしら変化を感じると嬉しいもんだね

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 19:52:42 ID:QwouL7jZ

>>381
体重の変化と違って、そういう変化はわりとすぐ感じるんじゃないかな。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 20:16:04 ID:c3ZNgzSs

速めを20分、週3でやるのと、ゆっくり40分を毎日やるの、どっちが良いでしょう…
かなーりゆっくりなんですけどね。速いとしんどくてすぐさぼっちゃう。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 20:23:18 ID:C4q4BVlI

>>383
楽な方を毎日がいいよ。
続けられなきゃ意味ないし、そのうち体力ついてから
ペース上げればいいっしょ。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 20:44:01 ID:bvBnnSIJ

毎日の踏み台始めて丸２ヶ月半。

毎日、1時間～1時間半。
ほかにも、
自転車は使わず、徒歩に。
おやつは抜き。
飲み物は、水とお茶。

の生活。

体重にも見た目にも、いまいち変化はないけど、
今日、久々に、しばらく履いていなかったジーパンをはくと、
お尻と太ももあたりが、だぼだぼ・・・

どうやら、それなりに、変化していたようです。

今週から、炭水化物を半減。
週に数回のジョギング（６キロ）もはじめました。

これで、またかわってくれるといいな・・・

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 21:59:05 ID:ERUrLuXb

メトロノームと一緒にしょこってみた（テンポ１００）
ぼーっとテレビを見ながらでも同じリズムで踏めるから私にはあってるかな
３０分でメトロノームのぜんまいも切れてタイマーにもなっている…

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 22:09:58 ID:z7+SXpPe

自分は８５～９０ぐらいのテンポで心拍数120前後だから
まだまだだなー

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 22:10:36 ID:sl+w/vjD

今からバンﾋﾞｰﾉみながら
初ｼｮｺしてくる★

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 22:33:11 ID:41LxcdlY

>>385
炭水化物をいじるのは計算のもとにやらないと危険だぞ
運動エネルギーの源泉だから、よほど炭水化物の過剰摂取でもない限り
害になる可能性がある
ジョギングするなら尚更だ
食事をいじりたいなら、総量をややへらして、
腹八分を心がけるくらいにしとけ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 22:51:33 ID:vZgV5VeN

>>351です

>>355
そうだよね。言い訳ばっかりじゃ長続きしないよな…。
>>348の意見も参考にしてみるよ。>>348ごめんね。

>>356
ずーっと座り作業の仕事だから下半身浮腫むんだよね。休みの日だけ3時間ぐらいショコしてたら大丈夫かな？

>>366
残念ながら私はデパート系ではないよ。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 23:36:07 ID:8cYcFDGo

よく考えたらショコって準備運動や終わった後のストレッチとかを考えたら
ショコの時間だけではすまなくない？
例えば、３０分ショコするとしたら準備運動やストレッチ入れたら４５分～１時間くらいはかからない？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 23:37:24 ID:lBzF2C0S

飲んできたなり。これから宅飲みなり＾ｖ＾

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 00:27:39 ID:U7oVcUBk

好きな音楽聴いて上半身ひねりながら約１時間
汗かいて浴びるシャワーが気持ちいい

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 00:48:25 ID:tht8xl6A

>>391
洗濯機セット、米とぎ電気釜セットしながら準備体操。
洗濯機、電気釜、音楽のスイッチONしてショコ。
洗濯物干しながらストレッチ。
風呂で洗いながらマッサージ。

ってやってる。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 02:37:14 ID:tOajuLXt

1時間前にショコデビューしました。
最初なんで20分だけでしたがものすごく汗かきますな、これ。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 06:27:59 ID:iORXi9IV

ｼｮｺればすぐに体重落ちるけど、1日やらなかっただけで元通りorz
体重が変動しにくくなる体質になるまでどれ位かかるのやら…(;´Д｀)

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 07:57:13 ID:rCJgvydP

>>396
それ、絶対何か勘違いしてる…

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 08:52:07 ID:8nHDQu/4

こういうときははっきり指摘してやるべきだ。

>>396
それは汗だ。脂肪の嵩が減らなきゃ痩せたとは言わん

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 08:56:27 ID:pEHoAscR

・汗+腸の運動で出やすくなったモノで減った体重が、水分補給と食事で戻る
・ショコ前後で体重を量るときの条件が違ってる（靴・服・ダンベルw）
・運動消費カロリー以上の分量を食後食べてるから減らない（がんばった自分にご褒美）
・体重は変化無くても脂肪→筋肉になってる

のどれか

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 10:58:56 ID:zkzpPv6r

救いがあるのは4番目か

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 11:08:24 ID:0x5WAJ1N

４番目はほとんどないな
むしろ>>399見て勘違いする奴多発する悪寒

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 11:08:45 ID:SxqjXBaf

ブートキャンプのｼｮｺバージョン作ってくれないかなビリー。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 11:34:33 ID:TRtKCRRO

>>402
実は、もうあるんですよねー
みんな市販の昇降台がデカいとかいってるけど
こういう運動をするとき役に立つんです。
台が小さかったら出来ません。
ttp://www.collagevideo.com/cart/ShowVideo.aspx?Cart=FGI60JE&Item=7235&SearchType=Title

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 12:52:09 ID:aGhKH12J

(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 12:52:38 ID:SxqjXBaf

>>403
ビリーじゃなきゃ意味ないだろうに

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 13:11:54 ID:39daZZ/P

これビリーじゃん。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 13:12:24 ID:6NvLhG/v

初めて５日目なんですけどこれって、すごくお通じが良くなりますね？

頑固過ぎて、薬に頼ってた位なのに毎日、快調でビックリです。

体力ないから一日に３０分しか出来ないけど、夜も、ぐっすり眠れるようになったし良い事続きです。

目標は体脂肪重視での減量ですが、ここのスレを観ながら気長に頑張りたいと思います。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 13:25:19 ID:TRtKCRRO

>>405
どこをどうみてもビリーですよ。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 13:43:58 ID:Mkgb/wGG

ビリーはスレ違い
って何度言われれば判るんだｗ

あっ　お前ら字読めないかｗｗ

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 13:57:56 ID:TRtKCRRO

うーん、403はビデオクリップを見ても分かるように
「踏み台昇降をしているビリー」のＤＶＤなので
とくにスレ違いとは思わなかったのですが
スレ違いと思われる方もいらっしゃるみたいなので
以後書かないようにしますね。失礼しました。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 15:35:31 ID:Qf+yJGU8

ほら、ビリー信者と踏み台信者と居るわけじゃない。
意外とビリー＋踏み台をする人が増えてきたって事じゃなーい

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 15:54:25 ID:MiaFk/6x

405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/06/21(木) 12:52:38 ID:SxqjXBaf
>>403
ビリーじゃなきゃ意味ないだろうに

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 16:15:20 ID:FuP+yC05

さて晩酌のためにショコるか

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 18:28:51 ID:jX5QaCdO

　　　　　　∧ ∧　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
～′￣￣( ﾟωﾟ)＜くるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！！
　UU￣￣　U U　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 19:59:36 ID:8Q8YBeVN

ショコした後すぐご飯食っても大丈夫？

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 20:02:51 ID:zkzpPv6r

大丈夫だけど勿体無い。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 20:27:34 ID:8Q8YBeVN

>>416
やっぱ一時間ぐらい置いたほうがいいかな？

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 20:59:03 ID:0x5WAJ1N

>>417
っテンプレ

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 21:19:10 ID:8Q8YBeVN

>>418
すまん

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 02:28:48 ID:Dv5xDq+H

やーいやーい
おまいらデーブデーブ

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 04:43:52 ID:r1TiIIU6

(*´σー｀)エヘヘ

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 04:47:31 ID:YxWUzJKq

(*´σー｀)ﾌﾞﾋﾋ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 07:02:14 ID:ArZ45J+8

デブならいいがデーブは嫌だ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 07:16:00 ID:5JlygJyi

以前、「最初は減ったが減らなくなった。運動強度を上げるべきか？」
で質問したものです。

●年齢・性別：23 ♂
●期間：1ヶ月
●身長：172cm
●体重の変化：120.6→116.4(-4.2kg)
●体脂肪率の変化：42→36.4
●サイズの変化：計測していません
●昇降頻度：毎秒1往復
●昇降時間：1～2時間
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：2回に1回の割合で、同時に2kgのダンベルを上下に。
　　　　　　　　　　　　　　それと、夕食前に生野菜を。炭水化物であるご飯を少なくするために。
一度劇的に2kg落ちてから、
二日間に200gくらいづつ落ち始めてます。

ほとんど、息は上がっていないので、
運動強度を上げようと思えば上げられます。
膝が耐えられるなら、の話ですが（笑）

ちゃんと減り始めると、なんか気持ちよくて、頑張れますね。
ウォーキングもやってた事あるんですけど…、
辛い割には効果が無くて、頑張れませんでした。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 08:15:26 ID:oqVROOsd

>>424
順調ですね、おめでとう
ウォーキングは効果がないというより手が抜きやすいんですよ
踏み台は登らないと話がすすまないけど
ウォーキングは速度維持しなくても話が進んじゃいますからね
まず100をきるまでは地道をお勧めします
それでも来年の春服や夏服を選ぶ頃には幸せを感じるはず…
俺がそうでしたw

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 08:53:49 ID:8YqOwWCm

ｼｮｺを始めて一ヶ月半です。体重はへらず+3キロしちゃいました…。これから減る可能性はありますか？

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 08:56:42 ID:p4fJLDyk

初めてレスさせていただきます。
昨日夜に焼肉ビールを食べ過ぎたので、
「これは、いかん！」と夜10時過ぎから
ショコとその場ジョギング合わせて50分ほど
やってから、12時30分に布団に入ったんですが
目が冴えて全く寝付けなくなりました。3時過ぎに
ようやく寝付けたのですが、一ヶ月前も同じような
事がありました。
寝る前にやるとアドレナリンが全開するのかな？
同じような経験された方いらしゃいますか？

おかげさまで朝の体重測定で昨日朝より800g減っていましたが（汗）

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 09:38:29 ID:fNm6flhc

ウエストなど大きな変化はないけど顔と顎のラインがスッキリなった。
鼻筋もクッキリ。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 11:16:10 ID:xEa56mzQ

蒸し熱くてやる気がでねえよ。ジャムおじさ～ん

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 11:53:09 ID:cjK+nyiQ

暑くなってきたからか、体が汗をかくようになってきたからか分からないけど
ここ1週間くらいめちゃくちゃ汗をかく。タオル・Tシャツ・下着の洗濯量も増える
部屋は汗臭くならないかなぁ・・・

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 11:57:18 ID:nwQGENgy

自分もタオルとＴシャツの洗濯量がかなり増えたｗ最近かなり汗かく…
でも運動頑張って流す汗は気持ちいいね

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 12:07:13 ID:Dv5xDq+H

>>426
食事制限も頑張れば減る可能性はある

>>427
俺は寝る前にやると疲れてよく寝れる

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 12:08:20 ID:2PzVGXah

>>430
バイク置いてる部屋は「部室の臭い」になったよ。
そこでファブリーズの置くタイプのやつだ。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 12:35:38 ID:2PzVGXah

>>433
しまった。ここはしょこスレだった。
最近ゴバクってばっかだなぁ。とほほ。

でも据え置きファブリーズ効くよ。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 12:49:04 ID:cjK+nyiQ

へえ　置くタイプのファ部リーズとかあるんですね
帰りにドラッグストアのぞいてみますｗ

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 12:50:55 ID:SJtuYuN9

水着だと汗かいても気にならなくていい、洗ってもすぐ乾くし。
ユニクロ水着愛用中

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 14:26:27 ID:vAlpOfxC

水着か、いいね。その発想なかったよ。

ショコやるときの自分の服装、ずっと疑問だったんだ。
上半身は仕事に着て行ったシャツ（着替えずにやってる）なんだけど
ズボンが汗で濡れるのがイヤで、ズボンとパンツは脱いでやってた。
でも、ノーパンは部屋に一人っきりでもなんか恥ずかしいので
バスタオルを巻いているんだけど。

水着にすればいいんだ。これでノーパン生活ともおさらばだ、ありがとう！

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 14:39:24 ID:9DdQu/fk

ショコやり始めてから便秘が解消された!
あともうちょっとで1ヶ月だ
そのときは記念として報告しにきます

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 15:29:05 ID:uroU8bxp

水着でやると汗ポタポタ落ちない？

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 15:30:21 ID:IdiskUPh

つ　ハンドタオル

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 15:35:04 ID:Gvgeh7Gt

>>440
ハンドタオルじゃ足らないことない？

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 16:15:07 ID:7XNZkRY8

>>441
つバスタオル

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 17:29:32 ID:k36xweoF

これ
http://khrungtep.seesaa.net/pages/user/m/article?article_id=44609511&stq=session%3A%3Ablog%3A%3A2f5141646cc953f299c16e4f037dd79e

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 17:32:19 ID:k36xweoF

これも
http://s3.s2ch.net/test/-/love6.2ch.net/kyoto/1176038280/

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 20:07:01 ID:lGszYIHt

17位に入ってるｗ
http://event.rakuten.co.jp/ranking/health/204690.html

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 22:10:04 ID:MU4Rn6Q4

>>428同じく！
体重はさして変わらないけど顔が痩せた！
ショコ最高だ！

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 22:14:23 ID:RHhstkWv

ショコ始めて一ヵ月半くらいの時に受けた健康診断の結果がきた。
体重やらその他ほとんどナーーンモ変化なしだなぁ～と
よくよく見てたら中性脂肪の欄が去年一昨年とも50位、今回は30になってる！
しかも適正値は35-60って減りすぎだよ、びっくり。
現在２ヶ月弱やってるけどやっぱり体重は変化なし、どころが
多少増えてる。でもどこかで見たショコダイエットのサイトでは
「脂肪減少」「ウエストのくびれ」が体重減少のサインです、って書いて
あった。クビレ、くっきりなってきたしボチボチ体重減り始めるかなぁ～

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 23:16:25 ID:rfXAY0UD

>>447
よかったじゃないか。ある意味理想的なダイエットだよ。
体重がどうなるかは貴方の体型次第だが・・・
どっちにしろ良い方向に向かってるのは確かだよね

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 23:19:19 ID:s/FeAFYB

>>447
中性脂肪減りすぎ。
病気なんじゃない？

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 00:04:21 ID:WRvqAIHh

汗だくってのを経験してみたくて物置に眠ってるポンチョ（雨ガッパ)着てショコしてみたらシャツが絞れるくらい汗かいた．癖になりそう(*^^*)

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 00:18:18 ID:77amg8st

検索していてさっき初めてこのスレの存在を知りました。
ダイエット目的ではないのでスレ違いかもしれませんが。

基礎体力をつけたくて毎日15分～20分くらいやっています。
祖父のすすめでやり始めたので、祖父と台を共有しており高さは8センチ。
期間は４ヶ月弱、身長168で体重が56→54になりました。
体がひょろくて月に2・3回は37.5℃くらいの熱を出していたのが
ここ二ヶ月くらいは全然平気、風邪もひかなくなりました。
便秘気味だったのも解消されました。

筋肉つけたい場合は台の高さを上げればいいんですね。
つーか、みんな長時間やっててすごいなーと感心しましたｗ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 00:19:42 ID:CSZipW8+

ｗで台無しなわけですが・・・・

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 00:26:37 ID:yMsTa6Pv

ショコ始めて一週間になります
体重にあまり変化はないけど、ジーンズはいて見ると明らかに体が引きしまってて感激しました

ショコ終って風呂までしばらく皆さんは何をしていますか？
一時間くらい間を空けた方が良いらしいですが…
今まで部屋の掃除に宛てがってたんですが一週間もやってたらいい加減片付ける場所もないので

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 00:29:40 ID:7hT6ILsd

ストレッチ→腹筋→汗かいた服の洗濯の準備→あとは白湯飲んでまったり

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 00:44:38 ID:ox8SUj4Y

今日から１時間ショコ始めます。
８ｋｇ痩せたいので、とりあえず３ヶ月は頑張ります。
また報告にきますね。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 00:50:25 ID:49yxkAFo

>>455
頑張れ～

私はショコ→ストレッチ終わったところ
時間はぼーっとネットやったりしてつぶしてる
>>453を見習って掃除しないとな…

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 00:56:02 ID:ox8SUj4Y

>>456
ありがとう！

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 01:29:19 ID:Eo8PDOlk

今日は何だかやる気がなくてお休みしてしまった。代わりに腹筋ちょっとやってストレッチやった。
せっかくグラフ作って壁に貼ったのに…
明日からは少しでも毎日やろう。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 02:47:31 ID:wRAdTtuR

12時半から色々運動初めて、1時間こんな時間までショコ。
明日も頑張ろう!

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 02:59:32 ID:25dkjTTc

TV見ながら調子に乗って1時間以上やったらふくらはぎの筋を痛めた。
しかも、ふくらはぎがカチカチ、パンパンになった。
普段から少ししかマッサージしてないせいだろうか。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 09:41:25 ID:UhgwjW7e

もうすぐ出産を控えてる妊婦26才です。産後に始めようと思います。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 09:49:00 ID:o0pJC112

ショコ終わった後、皆どういう風に足のマッサージしてる？
私はひたすらもんでる

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 09:55:08 ID:AOq2JTVe

私も時に優しくときに強くひたすら揉む
あとストレッチ的なものを。

これでいいのかわからないけどやらないよりはいいｶﾅなんて思ってやってる。

464 ：424：2007/06/23(土) 10:38:26 ID:oETu0vO9

>>425
ありがとうございます＾＾

あ、それと、開始時の体重なんですが、
120.6と書きましたが、121.6の間違いでした。
なので、-5.2kgが正しい値です。

>>462
私はもんでません。
疲れが溜まらないのは、体質なのかな…。
やった方がいいだろうけど、面倒で（笑）

465 ：447：2007/06/23(土) 10:59:48 ID:qGIaupa4

>>449
やっぱり適正値じゃないと、、と思うのですが
中性脂肪が減少する病気ってあるんですか？

ショコで私は大量の汗をかくのでそのままバスルーム直行して
ボディソープでふくらはぎを主にマッサージしています。
ちゃんとしたマッサージじゃないと思うけど
バリエステみたいに、つるーんツルーンと、、リラクゼーション風と
言うか…気持ちよいです。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 11:54:00 ID:1bGFSTeI

●年齢･性別:34♀
●期間:１ヶ月
●身長:161
●体重の変化:66中間→63後半
●体脂肪率の変化:32→30後半
●ｻｲｽﾞの変化:計測してないが、膝上を両手の輪でつかめるようになった。
尻の位置アップ。ジーンズ緩くなった。
●昇降頻度:ほぼ毎日→胃を壊したので現在ペースダウン
●昇降時間:体調良好時は１時間→体調不良の今は30分
●台の高さ:10センチ
●昇降以外にやっていたこと:入浴時に浴槽のバーにつかまって両足浮かせた腕立て10(初期)→15(後期)。
バストアップストレッチ5(初期)→10(後期)
３日前から腰回し左右50回開始

最初のうちは変動なしで焦ったが確実に減っている。
体調良くなるまではゆったりペースで続けようと思う。
目標58キロ。美容体重には程遠いけど、自分にとってはベストだったこの体重まで頑張る。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 13:43:12 ID:hRgGig/s

>466
>●体脂肪率の変化:32→30後半

志村ー！　増えてる！　増えてるよ！
32→20後半だよね？

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 13:45:14 ID:hRgGig/s

ああ、30コンマ一桁が後半ってことか、
30代後半かと思ってびびったよ・・・

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 13:53:48 ID:IbMtPJzB

>>468
俺もそう思ったw

470 ：466：2007/06/23(土) 14:06:51 ID:1bGFSTeI

紛らわしくてごめんなさい、30後半というのは30.5～31.0範囲内の意味です。
まだ日によって変動があるので正確な数値が書けませんでしたorz

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 15:21:19 ID:JwIyNzRQ

ｼｮｺ初心者です。運動嫌いで体力無いんでまずは15分からやってみます！みんないつやってるんですか？

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 15:31:35 ID:5ixDq/lw

>>471
いつやったから、違うとかないから。
時間の空いたとき

あと、体力なくてもちゃんとやる気があるなら
十分だけとかでもいいから一日に合計時間で一時間とかなるようにするといいよ
朝に集中して・・とかもやらないでいい
休み休みで朝と夜とで三ラウンドずつ・・とかね
それでも充分効果はあるから、やる価値アリです

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 15:44:29 ID:JwIyNzRQ

>>472
丁寧にありがとうございます！（｀・ω・）
チェック表作って頑張ってみます！

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 16:22:01 ID:ONW67GXl

今から【かりゆし58】聴きながらショコするぞー！！
アンマーのテンポがちょうどいい

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 21:11:45 ID:Qw3ULhPj

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ショコ45分終了！！
これから湯船に浸かりながら、こおりイチゴ食べちゃうぞ！

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 21:48:39 ID:nzosdcUY

やーいやーい
ブータブータ

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 22:09:26 ID:6ogyDDHV

(*´σー｀)ﾌﾞﾋﾋ

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 22:19:45 ID:4JC4sv7D

ショコやると睡眠の質がすごくよくなるし気持ちも安定するので
痩せるに限らずとても助かっているんですが
来週から6日間、知人宅に宿泊することになりました

台を持って行くわけにもいかないし
外泊先でもショコできる良いアイディアはないでしょうか…？

普段は缶コーヒーの箱でやっています

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 22:23:25 ID:5ixDq/lw

>>478
１　ショコにこだわらずウォーキングでもしろよ
知人の前でショコるわけ？
２　雑誌とか・・>>2のやり方とか
３　ぶっちゃけ玄関の段差に加えてにジャンプでも置けばできなくはない。段差にもよるが。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 22:28:23 ID:vf1C4/Hl

>>38を見て内側重心を意識してｼｮｺってみたんですが、
ついつい外側重心になってしまいます。
なにかコツなどはありますか？

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 22:29:28 ID:mEjUvjMF

はじめまして。

●年齢・性別：29♀
●期間： 3ヶ月
●身長：160
●体重の変化：67→56
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：25分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
ダンベル体操、軽い食事制限、水を毎日2？飲む、
半身浴、ダイエットプロテイン使用。

この3週間停滞期が続いてたんですがやっとまた落ち始めてくれました。
ああ嬉しい…｡･ﾟ･(つД｀*)･ﾟ･
そしてやっとサイズ下のジーンズが入るようになった！！

台はキッチンにあった簡易上り台を使ってます。
でもこれ、幅が狭くて足全部が乗り切らないんです、
やっぱホームセンターで売ってる安くて丈夫な踏み台に変えようかな？
あとここに来て知らなかったことが多くて驚きました。
食後すぐはダメとか（いつも食後すぐにやってた）、
重心を内側にかけるとか（意識してなかった）、
前後にストレッチやマッサージをしてない（ほったらかしよ）、
運動中こまめに水分を取るとか（やり終わってからグビグビ）。
勉強になりました。
あと私、ショコするとものっすげえ汗かくんですけど、それこそ滝汗。
皆さん意外とそうでもないの？

私はテレビを見ながらやるんで飽きることがありません、
なのでこのうってつけの運動を明日からは「正しく」やって行きます。
目指せ47キロ！

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 23:13:13 ID:91NPZjT7

>>481
私も滝汗だよ

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 23:50:08 ID:WRvqAIHh

>>380
X脚になりたいの？

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 01:27:14 ID:LcAPWqxR

>>427
寝る前の運動は覚醒効果で睡眠を浅くします。
やるなら軽目がよろしいかと…

485 ：名無し会員さん：2007/06/24(日) 01:40:25 ID:dXHXpjDj

>>481
私はホムセンで横幅60cm×縦幅40cm×高さ16cmの玄関用踏み台買ったけど
足が四本で立ってるやつよりも丈夫で安定して凄くやりやすい。
大きくて安定して出来るしね。
［￣］←こんな感じの。ちなみに￥2380だった。　

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 01:41:16 ID:r0mn3Gyr

皆さんは室内用シューズは使ってショコしてますか？

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 02:07:17 ID:U/NFm2KS

>>486
私は裸足｡あると足を痛めにくくていいだろうなぁ｡

昇降再開してもう少しで三ヶ月｡
こんなに長いこと継続したの初めてだなｗ
いつも一ヶ月半とかしか持たないのに…何がこんなめんどくさがりな私を突き動かしているんだろう｡

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 05:28:36 ID:FY7LqEMf

1日40分、台10cmを1ヶ月だけど、どっこにも一切の変化が起こらない。
まだまだこれから？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 07:05:56 ID:stg7BIOX

これって老人が転びにくい筋力をつけるためのトレーニングでしょ。
若い人がやってもあんな意味なさげ。
これだったら十階建てビルを三往復上り下りした方がはるかにいい。
というか引越し補助のバイトを週１回数時間やるだけの方が全然効果ありそう。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 07:18:37 ID:MNlGCdN5

そうですね。
レポートよろしく。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 07:55:58 ID:hVU/SG7y

>>489
台の高さにもよるけど、結果として、「十階建てビルを三往復上り下りした」ぐらいの運動量にはなるよ。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 09:13:49 ID:DkwBF5dN

効果がでないとすぐにあきらめるのはよくないな。

個人差あるけど、俺なんて四ヶ月目からやっと体重が減ったし。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 09:51:01 ID:IbkCljGF

>>488
ショコやってると体重の変化は無くても
ウエストとかサイズの変化は割とすぐに感じる人が多いと思う

台の高さとか、スピードとか変えてみると良いのでは

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 10:07:42 ID:rpmxcGQV

>>489
> これって老人が転びにくい筋力をつけるためのトレーニングでしょ。
> 若い人がやってもあんな意味なさげ。

確かに未成年の人とかはもっと他の運動をした方がいいかもね。
「老人」と「若い人」てのはあまりに極端なような。

でもまあ「十階建てビルを三往復上り下り」は不審だしキケンだから
ヌルい踏み台程度が、毎日地道に続ける運動としてはちょうどいいんじゃないかと思うよ。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 10:11:20 ID:FY7LqEMf

>>492-493
体重はなかなか減らなくてもいいんだけど、サイズが変わって欲しいんです。
これまでスレを見てると、サイズは割合早く変化を感じてる人が多いみたいに感じたんで。
身長165cmで台10cmは低いのかな。高くして続けてみます。どうもね！！

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 10:46:31 ID:Ldu46dFQ

若い人っていうより普段運動してるかしてないかじゃないか？
毎日ダラダラ座りっぱなしで筋肉ない人のが変化を実感しやすいと思う。
全然運動してなかったからやりだした３日後にはふくらはぎ引き締まってて
感動したよ。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 11:06:21 ID:8INa2oRP

ダイエットというか体力をつけたいのですが効果はありますか？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 11:36:40 ID:HPPp3irt

体重変わらずに、サイズが落ちるなんてあるのかな？かな？
体重計はいつも真実を映し出すけど、自分の目で見るサイズなんてプラセボ効きやすいからなあ。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 12:24:38 ID:g7bKSCy3

私も体重はさほど変わらずウエストだけが減っていってる
67ｃｍ→64ｃｍ　まだ1ヶ月経ってないからもう少し続けてみよう。
できればふくらはぎが痩せてほしい

ところで皆さんはショコは何分くらいしてますか？
私は毎日30分なんですが時間を増やしたほうがいいんでしょうか？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 12:56:03 ID:m1gLug2Y

>>499
余裕があるなら増やした方が単純に効果は上がると思うよ
結局消費カロリーが増えた方が痩せるわけだし

でも増やすことによって疲れすぎたり、やる気が消失してしまうようなら
今のままで良いんじゃないかな
てかまぁ考えればわかることだけど

ちなみに自分は平日40分～80分、休日は2時間～3時間だなぁ

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 13:16:46 ID:0lbnra6Y

>499
他人がどうとかよりさ、自分の体と相談して決めたほうがいいと思うよ。
時間の長さだけが問題じゃないからね。

例えば同じ30分の昇降でも、
その人の体重、台の高さ、スピード、姿勢、腕の振り方、足の上げ方、歩幅、ダンベル等を持つ、
など、環境ややり方によって運動強度はいくらでも変わる。

みんな○時間やってるから！と、無理して同じだけやって、
故障でもしたら目も当てられないよ。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 13:20:31 ID:8K3R9DBu

フローリングの部屋でやってると、やってるうちに
踏み台と降りるところに敷いてるマットがどんどん離れていく……

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 13:21:39 ID:X0YldxWw

>>489
自宅の狭いスペースでできるのが利点だからね。
外に出るなら選択肢は色々あるし、
より効果のある運動があるのは当たり前かと。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 13:26:12 ID:2ig6VD+B

>>502
マットの上に踏み台を乗せればいいんじゃね

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 13:27:29 ID:l70NgreL

>>485
俺もホームセンターでそんくらいの木の台を買ってきた
２５００円で高かったけど痩せると思えば安いかなと思って決断して買った
かなり使い心地がいいよ
雑誌を詰めたダンボールだと移動させるのが重たいしだんだんへこんでいくしね

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 13:55:47 ID:3JSwC8QK

>>502
ﾏｯﾄ下用のすべり止め
ｵｽｽﾒです。
ﾎｰﾑｾﾝﾀｰで500yenもしなかったよ
（ｻｲｽﾞ:45cm*65cm位）
さて、ｼｮｺってきます。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 14:15:39 ID:0lbnra6Y

>485
私は前スレで紹介されてた↓を買ったよ。
ttp://www.rakuten.co.jp/ettyuuya/533638/545139/#501266

作りもしっかりしてるし、>505も言ってるように雑誌の台だとやたら重いけど
これなら移動も楽だし、ｼｮｺりやすくていい買物したと思ってる。

部屋ではローライフなので、普段はローテーブル代わりに使ってるよｗ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 14:21:51 ID:X0YldxWw

>>505
俺は段ボールにコーヒーの空缶も入れて
上下を薄めの雑誌で挟んでる。
かなり軽くなるよ。

509 ：485：2007/06/24(日) 14:22:49 ID:dXHXpjDj

>>505
そうそう、本当しっかりしてて使いやすいよね。
少し高かったけど痩せる為だし価値はあったかな。
しかも玄関用の踏み台だからちゃんと滑り止めマットみたいなのも
足にくっ付いてるし。ずれないし最高。

これに似てる↓
ttp://www.rakuten.co.jp/tokaiseisaku/479437/479563/#444907

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 14:53:36 ID:q06Gft1I

>>509
高いよ

業者乙ｗ

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 15:08:23 ID:TZvEufgi

>>509
４５％ＯＦで３０００円は高いな
普通に２９８０円でホームセンターで売ってるし

これいいなといつも広告見て思うんだけど、やはり高いから買わないでいる
くれるなら喜んで貰っちゃうｗ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 15:24:28 ID:+kJ9fKiD

新聞紙重ねが最強だろ、高さの調節自由
古新聞に出せばゴミにもならない優れものｗ

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 15:33:07 ID:wFFyyvIK

三日前からｼｮｺりはじめました！
このｽﾚを見ていると頑張ろうという気持ちになってきます。
下半身引き締める為に毎日続けるぞー

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 16:03:03 ID:IbkCljGF

今メタボ親父が並んで踏み台昇降をしているCMをみた

豆乳に負のイメージがついた

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 16:05:52 ID:GBRYe8Z1

風邪引きなので今日はｼｮｺ休み！
汗と一緒に鼻水まで流れそうやわ～

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 16:48:30 ID:PFo0y+A9

今久々にラテラルした！
ここ二ヶ月程ショコに変更していたから。
ラテラルの方が汗がすごい‥。ショコより痩せやすいのか。
どちらも40分。
明日からどっちをしようか悩む。アドバイスよろしくo(^-^)o

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 17:10:08 ID:qIoLoQEp

>>516
ﾏﾙﾁｳｻﾞｽ

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 17:58:43 ID:PFo0y+A9

マルチじやないよぉ(*_*)本当に最近悩んでる‥。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 18:14:49 ID:m1gLug2Y

>>518
悩むも何も、自分で決めればいいことだろ？
ラテラルって言ったらラテラルやんのかよ
ショコって言ったらショコやんのかよ

悩む暇あったら好きな方勝手にやっとけ！

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 18:46:12 ID:cK3xHsTo

>>498
脂肪一キロ分と肉一キロ分
同じ量だと思っているのかな？

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 18:54:05 ID:I9NZ2PJq

>>520
はぁ？

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 18:56:53 ID:s2XEY4vz

>>520
筋肉と脂肪は比重が全然違うのにねｗ

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 19:03:35 ID:s2XEY4vz

>>521
例えば鉄100gと綿100gの見た目の体積が同じだとでも思うのか？
脂肪より筋肉の方が比重が重いんだよ。
体重が変化なくても脂肪が減って筋肉が増えれば
当然、見た目は引き締まって見える。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 19:11:34 ID:w4TsVSAj

>>523
はぁ？

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 19:11:55 ID:l70NgreL

>>498
筋肉と脂肪は密度が違うんだよ
だから体重が変わってないのサイズが減ったというは何故かというと
脂肪が筋肉に変わったからなんだよ

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 19:17:07 ID:oy5gEpJm

>>525
はぁ？

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 19:18:02 ID:qIoLoQEp

>>525
ＩＤ変えて来ている嵐はｽﾙｰ推奨。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 19:19:38 ID:QkuK3zNt

体重計の数値至上主義な人には向かないと思うな

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 19:47:39 ID:3JSwC8QK

>>528
そうやね。
体形>>>>>体重

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 21:30:57 ID:vOwgEixX

まぁ、自分でも理屈はよくわからないけど
体重は減ってないけど履けるズボンのサイズが確実におちてきている俺みたいなのもいるしな
まぁ、俺はショコだけしてるわけじゃないんだが・・・
余程の巨でないかぎりは体重計よりもズボンのサイズや履いた感触で見た方が幸せなことが多い希ガス

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 23:41:01 ID:735TdhlM

スーパーピザなオイラには効いたよ
4ヶ月で40kgくらい落ちた。　食事制限もしたけど。
そして今も続行中

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 23:53:24 ID:qltLdZzg

60分終了。　今日は涼しくてやり易かった。

初めてヴァームウォーターを飲みながらやったけど、
こんな甘いのより普通に水の方がいいんですかね…
みんなｼｮｺ中、前後に何飲まれてます？

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 23:55:10 ID:AZ5zJO51

ヴァームも時々飲むよ　確かに甘いね・・・
あとはコーヒーか紅茶

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 23:55:50 ID:IbkCljGF

俺もヴァーム飲みながらやってたことあったけど、
特に効果なかったな

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 00:00:13 ID:PuYLk2/g

ずっと順調だったのに先週は停滞でした。体脂肪20%の壁が破れそうで破れなかった・・・
晩酌を週４→週２日に減らしてみるかなぁと思いつつお酒とおつまみ買って来た＾ｖ＾

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 00:06:52 ID:mlAPU/Ol

塩の汗が大量に出始めたら
レモン水に塩入れて飲んでるけどどうなんだろこれ
やる前はコーヒー
それ以外は水

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 00:09:25 ID:PuYLk2/g

>>536
汗舐めながらレモン水でいいんじゃない？

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 00:12:54 ID:uGQ6fdBB

飲み物繋がりになるけど、もろみ酢ってすごいんだね…。
ｼｮｺ後にやって来る極度の疲労でぐったり動けなくなる状態に
悩んでいたんだけど、これのおかげでかなり軽減した。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 00:15:09 ID:PuYLk2/g

>>538
病は気からっていうしね。信は力なりよ。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 00:16:33 ID:mlAPU/Ol

>>537
じゃあ明日からそれで

しかし今日は自分の下腹に腹が立って連続90分とかやっちゃったので
太ももの中が乳酸でパンパンだぜ…

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 00:18:31 ID:PuYLk2/g

>>540
ポジティブだな。オレなんてやけ酒だぜ。まぁ明日からまた頑張りマッスルﾉｼ

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 00:24:01 ID:uGQ6fdBB

>>539
別にﾌﾟﾗｼﾎﾞ効果じゃないですよ
まとめサイトにもある通り
アミノ酸とクエン酸の両方が成分に含まれてるんですから>もろみ酢
ただ高いから今迄買うのを躊躇してただけで
今はけちらないでおけば良かったなあと思ってます

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 00:25:21 ID:W8xBy+2+

>>536
やっぱコーヒーはブラックのんでんの？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 00:28:42 ID:6/eparZV

>>542
うんうんそうだね。オレはスポドリにプロテインだぜ。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 00:34:00 ID:mlAPU/Ol

>>541　ガンガレー

>>543
アミノ酸の効果をちょっぴり期待して
砂糖なしのコーヒー牛乳です
飲みやすくなって一石二鳥(だったらいいな)

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 00:46:30 ID:uaW/5DUW

朝ショコのほうが効果ありそうなんでやりたいけど
朝ショコのあとシャワー浴びないと会社いけない
ショコ後にすぐ風呂はダメっていうけどまったく効果がなくなるわけじゃないですよね？
怠け者なのでそんなに早く起きれないからショコ30分→シャワー15分→支度30分を一気にやりたい

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 00:51:56 ID:icJeJm8j

ショコ後の効果が無くなるってだけじゃね？

あと、ぬるめのシャワーなら良いとかまとめサイトにあったような気が。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 00:56:08 ID:uaW/5DUW

>>547
うん。38度くらいならいいってあるんだけどさ。できれば1時間はやめたほうがいいってあるから
今は夜やってるけど効果がでにくいので朝やりたいなと思って
朝起きれる力が欲しいぜ・・・

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 00:56:24 ID:6/eparZV

>>546
細かいこと気にすんなよ。なせばなる。なさねばならぬ。なすがままできゅうりがままって
言うじゃないか。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 00:57:06 ID:6/eparZV

>>549
まま二人かよ・・・

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 00:58:22 ID:icJeJm8j

ままばっかりかよ

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 01:11:33 ID:uaW/5DUW

>>549
そっか。まぁ運動することは無駄にならないよな
痩せたいのももちろんだがとにかく健康のために運動しようってのが始めたきっかけだし
俺頑張るよ

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 01:50:27 ID:KUhd05LO

うぃ～風呂入ってスッキリした。
ゲームやりながら昇降すると時間があっという間に過ぎて良いんだけど、
手がかなり疲れる。
しかし汗凄いな。これからもっと暑くなるから汗の量も増えるだろうなぁ。
汗のせいで台が濡れて滑って転んだ。みんな気をつけてね。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 01:56:02 ID:dDaHAQR+

今日は趣向を変えてアニソンかけながらショコしてみた
この曲が意外とリズム合ってやりやすいｗ
ttp://www.youtube.com/watch?v=m1R8xEMoDfE

もっといろんな曲試してみようっと

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 02:02:04 ID:lEbCv2Fe

>>553
ｹｶﾞしなかった？

今日、
無理だろうなぁ
と思ってた服がｽﾙｯと入りました。
（ｼｮｺ1ヶ月：2kg減）

うれしいな。
ﾓﾁ上がりました。
続きそう(^-^)

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 04:06:01 ID:jy2aaL6I

調子がいい日は攻めのショコ(腰振り、リズムカル、シャドウボクシングetc)
乗り気がしない日は守りのショコ(ゆったりと歩くように　一定のリズムで　最小限の動きで)

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 04:07:27 ID:jy2aaL6I

体重変動がなくてもやったという満足感が大事。カレンダーに印をつけよう。

継続は力なり。頑張りましょう。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 07:01:02 ID:U8nT/AnL

えｯｯ！？　
ｼｮｺ後のお風呂ﾀﾞﾒなの？
いつも１時間以上半身浴してた…

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 08:05:10 ID:rVGSH9R5

女性にお伺いしたいのですが、
台の高さは何センチの物を利用してますか？
出切れば、スペックも知りたいです。

159/51　6センチ使用中

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 08:40:18 ID:XN7pCBfc

>>559
162cm/48kg
台の高さ14cmです。
下半身痩せを目指してるのにちょっと高いかも…

しかし上半身と下半身が別人みたいに見える程の下半身デブですが、ショコ約２ヶ月経過してニーハイソックス履いた時の腿のはみでたムニムニお肉の量が減ってきた！
もうすぐ堂々と履ける！夏だけど…

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 12:02:42 ID:URJT9KB5

ヴァーム飲んでも意味ないだろ
体脂肪燃焼効率上げるならヘルシアウォーターがいい

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 12:12:45 ID:lLgGGtbe

>>561
水でいいだろ

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 12:31:26 ID:3A1fICfr

イライラしてパスタ二人前食べてしまった．．．．．．。せっかく痩せてきてるのに。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 12:40:12 ID:3HfJF0aC

その分ショコ頑張ればいい>>563

今日は付け合わせのレモンが余ったのでレモン水をお供に
ショコってみることにする
クエン酸効果でふくらはぎの張りが緩和されるといいなwktk

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 14:22:29 ID:ZZFM+uJf

3ヶ月で7キロ落ちたのですが
そっから体重が落ちません
どうすればいいですか？
もちろん以前とメニューは一緒
スペック
女・30代
踏み台30分／1日
スペック160／65
夕飯炭水化物抜いてます

どなたかアドバイスお願いします
できれば上半身を中心にやせたいです…
ビリーキャンプに入隊するべきですか？？

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 14:27:08 ID:gM5X4k3b

>>565
停滞期
ここを超えたら
スールスル

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 15:34:56 ID:dRYu1Y9R

>>565
自分もついこの前まで停滞期で1ヶ月ほど全く体重落ちなかった。
それでもショコってたら、また減りだすよ。頑張って！

自分はショコする30分くらい前にリンゴ酢飲んでる。
夕飯控えめにしてても、甘いリンゴ酢のむと満足感があるし
酢の効果で疲れにくい！と、自分に言い聞かせてる・・・。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 16:01:30 ID:ZZFM+uJf

>>566 >>567
ありがとう、すごい励まされた！
でもね、もう3ヶ月近くこのままなんだ
どうしよう
2ヶ月ぐらいまではがんばって続けてたんだけど
今月入って根負けしてきたよ…

食生活も荒れ気味…吐きダコできるし

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 16:08:43 ID:ENxMvOuL

>>568
がんばって。
今頑張ってよかったって後で思うはず。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 16:08:51 ID:5vca2iG/

久しぶりに測ったら変化が出てたので報告

●年齢・性別： 24歳♀
●期間： 3か月
●身長： 156cm
●体重の変化：47kg→44kg
●体脂肪率の変化：24%前後→21%前後
●サイズの変化：ウエスト68→63ヒップ85→83太股の一番太いところ48→46
●昇降頻度：週5日
●昇降時間： 30分
●台の高さ： 10分
●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ、ショコ後軽い筋トレ、バランスのとれた食事、飲み物はジュースから水へ、酒のつまみをヘルシーなものに、週末の晩酌と間食は相変わらず止められない
最初の一か月は全く変化が無くて、それから測るの止めてたけど、変化があったのでモチ急上

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 16:09:02 ID:p7QsXbmn

>>568
ｼｮｺの強度あげるとか時間を増やすとか。筋トレいれてみるとか。
もちろんビリーやってみるのもいいと思うし前進あるのみ。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 16:17:08 ID:6hkNbO+V

ステップウェルが高いです。安売りしてくれ。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 19:13:41 ID:ANlJxG9z

>>568
吐きダコ？
拒食症？

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 19:51:26 ID:bS6G54FO

>568
あなたに相応しいのは↓
http://life8.2ch.net/utu/

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 20:46:05 ID:ZZFM+uJf

>>５７３>>５７４
今月入って衝動食いを１週間に１回やってしまうペース
そのたびに吐いてるだけ
病気じゃない

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 20:49:37 ID:hfV3V3zw

スポーツ店でエアロビックステップ買っちまった…６０００円。ネットだともっと安く買えるんだろうなあ。
衝動買いした自分に嫌悪…orz

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 20:50:29 ID:RA1b/wuF

携帯から失礼します。昨日からｼｮｺっているのですが、台の高さが5ｾﾝﾁってあまり意味ないでしょうか？

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 21:31:14 ID:y1kSYMlj

>>575
＞そのたびに吐いてるだけ病気じゃない

意図的に吐いてる時点で、病気だよ；
普通は多少たべすぎても吐かないから。
…おせっかいだと思うけど、一度でいから心療内科とか行ってみた方がいいよ(´･ω;`)

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 21:34:25 ID:dR5nB4hC

>>577
台が低いのは室内ウォーキングや足踏みに近いですよ…
運動強度を上げやすくする為高さをとるのです。
踏み台が高すぎると筋肉痛になったりしますが、低すぎると飛ばさないと効きません。
運動強度の目安が心拍数ですがあまり細かなことを気にせず続けることが大切でしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 21:37:30 ID:m0LlTUOy

クルンテープさんは最初ただの荒らしだと思っていた自分

今じゃレス見るたび励まされる…

さって今日もやってきますかね～

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 21:45:03 ID:B3FSMVt5

一行目ﾉｼ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 21:49:47 ID:dR5nB4hC

>>575
私は衝動食べなんかしょっちゅうですよ！！
ショコ続けていればそのぶん代謝も良くなるしお腹がへるのは当たり前。
「食べちゃったぶん頑張るぞぉっ！」
て気持ちでショコってます。

無理しないで頑張れ(^ω^)/

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 22:10:53 ID:zI02pZM0

ココを見て一念発起！本日ホームセンターで玄関の踏み台購入しました。
ショコ専用に靴まで買い、気合十分！報告出来るよう頑張ります！

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 22:26:08 ID:Ut4F4kFb

玄関の踏み台って表面がつるつるしてそうな感じですが？

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 22:58:43 ID:7HEP1hHh

みんな専用の台やホームセンターで玄関用のを買ったりすごいね。
あたしのって今までスレで出た事ないなー
ちなみに雑誌やダンボール派ではありません。
ﾁｮｰ便利。
今から1時間がんばるﾉｼ

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 23:02:38 ID:kdhG3o8K

>>585
どんなの使ってるんですか？

って聞いてほしいの？

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 23:10:12 ID:FPhf+8xo

>>585
男にorzって格好させて、その背中を台にしてやってるんでしょ
そんなの、君だけだよ

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 23:15:21 ID:u6JsM1al

>>585
当たったら何かくれる？　洗面器、洗いおけ、風呂のイス

589 ：575：2007/06/25(月) 23:17:27 ID:ZZFM+uJf

みんなありがとう
ここ覗きにきてよかった

ちょっとだけ雑誌増やして今日から5分ほど延長してがんばってみる

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 23:17:29 ID:TLRDIhkN

>>565
私も、4月半ばから始めて2ヶ月ちょっとで73→65キロになった。
その途中、同じ体重で止まってたけど踏み続けたら、ある朝いきなり
５００グラムとか1キロちかく落ちてて「やった！」の繰り返し。
たぶん、減った体重に体が慣れる(その間停滞)→更に体重が次の
段階に減る→また停滞、の繰り返しなんじゃないかな、と思ってる。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 23:25:59 ID:j6PXMrRw

今日も一時間ｼｮｺ終了！
やる前に黒酢をお茶で割ったものを飲んだせいかいつもより汗が出ました。
ところで皆さんはｼｮｺ後のマッサージ(ふくらはぎ等)はどれくらいの時間やってますか？
私は気休め程度にしかやっていないのですが、しっかり時間を掛けてマッサージした方が良いのでしょうか？

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 23:56:27 ID:I4N99tmo

>>580
クルンテープはただの荒らしだよ
過去スレ見てみ
こいつに過去スレを散々荒らされてきたから
何度荒らすなと言っても荒らされまくった

593 ：577：2007/06/25(月) 23:57:31 ID:RA1b/wuF

>>579
ありがとう。ｽﾋﾟｰﾄﾞ上げてみます。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 00:00:51 ID:U/qxqm+X

>>591
まとめサイトのストレッチを約20分、マッサージを約30分くらいやってる

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 00:06:38 ID:ecDM9+XR

>>591
自分はマッサージを麺棒(でいいのかな？料理用のやつ)でやってる。
手でやるより楽だよ。ストレッチやりながらとかテレビ見ながらやってる。
足首→膝へとゴロゴロやってる。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 00:08:44 ID:D6feEiRd

それオリラジの番組で女優さんがやってたなぁ
よさそうだなぁ～しかも楽そうだし。買ってみよう

597 ：585：2007/06/26(火) 00:32:28 ID:wjH3SDPq

>>586
ﾁｮｯｵだけねっｳﾌ　てのゎ嘘で・・
家にたまたまあった物だし高価なもんでもﾅｽ
>>587
ﾜﾛｽ
やってみたい
>>588
あげたいが残念ながら不正解

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 00:35:30 ID:lKrix5U6

1時間ショコ＆ビリー基本編終了～

ビリーはやっぱ自分にはキツすぎる…
楽しくできるショコの方がやっぱり合ってるな

でも両方頑張ろうっと( ＾ω＾)

599 ：585：2007/06/26(火) 00:36:31 ID:wjH3SDPq

↑今マッサージしながらで誤字ｽﾏｿ

ショコ後のマッサージ、10分～20分くらいです。
もむのも疲れるから100均のマッサージローラーやツボ押し棒など
使って押したりコロコロしたりもしてます。
あとはまとめサイトのストレッチなど。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 01:02:32 ID:XibiNMQp

ショコ用の室内履きを買いました。
やっぱり、裸足でやるより足に優しい・・・。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 01:38:03 ID:cme7aKTe

>>594
計50分ですか！凄いですね。ストレッチもクールダウンと兼ねて軽くしかやっていなかったのですが、少し長めに時間取ってしてみます。

>>595
料理用の綿棒って木製のやつでいいんでしょうか？
それなら家にあるので明日から使ってみますね！
確かに手でやるより楽だし、ちょっと楽しそうです。

>>599
やはり皆さん数十分はしてらっしゃるんですね・・・。私はほんの５分くらいしかしていなかったので参考になりました。
ツボ押しも効きそうです。早速ツボのサイトでも徘徊してきます！

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 03:50:32 ID:bcINUQIA

>>589
おぉー！一緒にｶﾞﾝｶﾞﾛｳ！(`･ω･´)

てか、週に一度の暴飲暴食くらい、誰にでもある事だよ。
だから、もしもそれが許せなくてどうしても吐いてしまうのなら、病気だと思うし、カウンセリングや薬の力を借りるのも手だと思うよ。
何より、589さんが身体を壊す前にね。

…というか実は、私(>578)や周りの友人数人も、（摂食ではないけど）仕事のストレスや学生時代の人間関係やらで心療内科には通ってた事があって；
なので、煽りなんかではなく心から、軽度のうち（…というか少しでも身体の傷が浅いうち）に本格的な治療に取り掛かる事をお勧めします！
↑勿論、自分で食欲セーブ出来て吐かずにいられるなら、それが一番いいんだろうけどさ

ｽﾚﾁな上に長文スマソ。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 10:11:37 ID:aZu/U3Bi

クルンはお寺の鐘みたいなもんだよ。

クルンを見かけたときに、まだ自分がショコってなければ負け。
すでにショコってたら勝ちだと思えばいい。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 10:55:08 ID:egSYkug6

室内でできるからやっぱショコはいいなあ

と、昨日ウォーキングしてみたら顔にバシバシ虫が当たったので改めて思った

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 11:04:20 ID:/k+WCXai

ああ、いま街中でもアブラムシとか蚊柱みたいなのとかがひどいよな

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 11:14:26 ID:+/Y76KU5

足の肉が太くて硬かったものだから、筋肉かしらなんて思い違いしてたことに
ショコ始めるときに気づいたんだけど、最近その硬かった肉がブヨってきた。
悪い兆候？いい兆候？　

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 11:15:02 ID:wjH3SDPq

朝食（バナナ　ヨーグルト　子供の残した食パン少々）
食べて1時間半経ったから
今からｼｮｺ1時間とビリーやるぞ!

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 11:25:27 ID:fA6EZc28

>>605
良い兆候。
固まってた脂肪が解れてきてるんだよ。
そのうち減ってくから地道に頑張れ(･∀･)

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 11:26:37 ID:fA6EZc28

アンカーミスった
>>606ね。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 11:34:51 ID:TDv2XMjk

ﾓｰﾆﾝｸﾞｼｮｺﾗ完了。さて朝ごはん作るか。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 12:28:03 ID:gmcJLS3z

昨日はショコをサボタージュしてしまった。
このスレみてると2ヶ月続いた頃に体重が減っていくんだね
あと1ヶ月頑張ろう

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 12:33:57 ID:NkOBzXwD

ビリー始めて2週間、ショコ始めて数日。
今日は午前中に20分ショコったけど、途中から足がだるくなってきた・・・。

ラジオ流しながらダイエット板の各スレを見つつショコったけど
私にはアルバム一枚を聴きながらのショコの方が合っているかもしれない。
曲が変わる毎に踏み出す足を換えられるし。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 15:26:39 ID:Nj1UiJcp

ショコとエアロバイクと併用して2週間ちょい
2キロ減ったんだけど、たかが2キロでも明らかに体型って変わるのね

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 16:06:01 ID:guHWESfM

やり始めて１ヶ月。
ほぼ毎日、できるときは２時間くらいやってて
食事にもすごく気をつけてるんだけど
ぜんぜん変わらない。ちょっと落ち込んでる。
でも今はひたすらガマンの時か…。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 16:52:12 ID:a1qVDBYS

膝が若干痛いんですが
続けたほうがいい？
ちなみにショコ開始一週間くらいっす

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 17:03:11 ID:4wdbCU4D

膝が壊れていいなら。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 17:06:20 ID:okXnJYve

>>615
膝壊しちゃったら元も子もないよ。
続けないと意味ないんだから。
休むか、ｼｮｺの台を低くした方がいいよ。
自分は筋肉痛にはなったけど、ひざの関節は痛くならなかった。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 18:15:25 ID:LNDaC5OD

今日は久しぶりにトレーニングルームでエアロバイク90分とステアクライマー30分、ウェイトマシン30分やってきました。
たまにトレーニングルームに行くといい気分転換になりました！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 19:18:22 ID:T0GuVTBV

ここは昇降スレだぞ、関係ない日記書くな

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 21:29:52 ID:4wdbCU4D

なんという正論

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 22:08:39 ID:Gj3ahmqP

ショコ30分終わった!
けど1時間たたないとお風呂は入ったらダメなんだよね･･･

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 22:41:32 ID:qE686j5Z

>>621
私はすぐ風呂入るけど順調に痩せてるよ
ベタベタのままストレス感じてる方がｲｸﾅｲ

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 23:05:35 ID:7yx5dVeA

私も終わったらすぐに風呂かシャワーしてるけど、
着々と体重減ってるよ。

汗ダラダラで気持ち悪いし、びしょびしょなんで座るわけにもいかないし、
なによりも、風邪でもひいたら元も子もないからね。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 23:15:01 ID:ajTJg9ac

風呂についてはあるあるネタだとどこかで見たが
真偽は不明

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 23:44:05 ID:QU2UT40F

最近ショコしないと不安になる
ショコ中毒だよ
みんなも気をつけて！

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 23:51:31 ID:H/bS3bOa

ﾌﾟﾘｻﾞｴｰｽ入れてからショコやった抜け落ちた・・・orz

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 00:06:47 ID:Z0U7R1Bo

>>621
汗ふいてストレッチとマッサージをやるべし！

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 00:19:22 ID:pdo5Qv4o

ショコ2時間やったら腹へってドカ食いしちまった
あと1時間くらいしたらまたショコるか

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 00:39:43 ID:jmGl80yO

本日のショコ→マッサージ終了
皆のレス見てモチ上げながら頑張ってます

8月の盛りには1サイズ↓の服が買えると良いなぁ

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 01:30:28 ID:ZfiSDkiF

>>623
まんまと風邪引いた私が通りますよ。

ｼｮｺ楽しい!!
そんなに疲れる運動じゃないのに、滝汗かくから
運動してる～って気になる。
運動して汗かくのって気持ちいいね

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 01:35:20 ID:Z0U7R1Bo

ようやく普通に立った状態で腿の隙間ができてきたよ。
やっぱり二ヶ月ぐらいかかった。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 02:07:36 ID:7NPAD7Lg

>>631
おめでとう！
成功報告聞くと私もがんばるぞー！って気になるね

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 02:08:18 ID:6VBfsUTG

14cmを1時間やったけど、ペース早くしたから無酸素運動になってしまったかな。。。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 02:21:12 ID:k2/OTjHF

今月は２キロしか減らなかったー
ﾊｧ…

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 02:27:48 ID:29KGRfay

>>633
1時間も無酸素運動できないでしょ。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 02:28:00 ID:d2fXDQJM

>>634
それくらいずつ落としていったほうが
皮あまりとかにならなくてイインダヨー

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 08:10:29 ID:SnjwvVVe

ショコって痩せるっていうより引き締まるって感じでいい！
今日も仕事から帰ってきたらショコるぞー

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 10:44:25 ID:L7Egavpq

>>634
2キロも減ったなんてうらやましい・・・
3ヵ月微動だにしなかった自分からしてみたら夢のよう

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 11:27:37 ID:o5YJrM1w

>634
毎月2kg減ったら、一年で24kgも減るんだぞ！

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 13:08:39 ID:12A01MZz

１年で24㌔。70㌔のミーは３年でこの世から消えてしまうのかぁ・・・

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 13:13:10 ID:fBeFwlie

ﾓﾁ上げのために報告させたください

●年齢・性別： 18　女
●期間：丁度一ヶ月
●身長： 163
●体重の変化： 58.0→56.5
●体脂肪率の変化： 27.7→27.2
●サイズの変化：測っていませんがウエストと太ももが若干引き締まってきました
●昇降頻度：週5～6
●昇降時間： 30分～1時間　
●台の高さ： 7センチ（一昨日から9センチに変えてみました）
●昇降以外にやっていたこと：
3週目あたりから両手に500ｇのダンベル
筋トレ・間食をなるべく控える

ようやく一ヶ月経過したので記念に報告させていただきました
体脂肪が変化していないのが気になりますが･･･
引き締まってきたのであまり気にせずにこれからも続けていこうと思います
目標の50キロまで道のりは長いですが頑張ります！

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 13:15:38 ID:q/6v8ppW

●年齢・性別： 35才、女
●期間・3カ月（4月1日より）
●身長：159
●体重の変化：74→65.2
●体脂肪率の変化：41→35（まだまだですが）
●サイズの変化：11号ぴちぴち→ものによっては9号余裕
●昇降頻度・毎日
●昇降時間：朝30分、夜60分
●台の高さ：10センチ（市販のエアロステップ）
●昇降以外にやっていたこと：1日500ミリリットル飲んでたビールを
1日おきに350ミリリットルに変えた。夜の炭水化物を普段食べてる半分の
量に。カレーとかハンバーグとかガッツリしたものが食べたい時は
朝か夜に思い切り食べる。

●その他変化
たぷんたぷんのふくらはぎが締まり、直線的なラインに変わりつつある
背中が痩せたね、と家族に言われた
便秘が治った（ちゃんとしたご飯を食べるとトイレに行きたくなる
ほどになりつつある）
行っても面白くないな、とわかってるけど暇で行ってた、みたいな
飲み会を断って家で踏む習慣がついて無駄遣いが減った。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 13:18:39 ID:RUj9C/Vf

同じ身長の人のを見ると余計に励みになるー
でも体重は66.6・・・ガンバろっと

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 13:27:14 ID:9cC5N9Bl

うーん。何が悪いんだろう？

●年齢・性別： 30　♀
●期間： 1ヶ月半（5/10より）
●身長： 164
●体重の変化： 69.0→68.5
●体脂肪率の変化： 34.3→34.3（変化なし）
●サイズの変化：未測定、ウエストがほんの少し締まった？触らないと分からないレベル
●昇降頻度：週4
●昇降時間： 20～30分　
●台の高さ： 13センチ（マガジン3冊分）
●昇降以外にやっていたこと：週1～2回ジムで筋トレ30分コース

食事は普通にとっていますが間食はしていません。昇降時にはVAAM。
自分では真面目に取り組んでたつもりですが、体脂肪も体重も殆ど変化していないので
何かアドバイスをお願いします。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 13:34:41 ID:7cUIAvMH

>>644
時間増やす。テンポ速める。台高くする。食事減らす。VAAMやめる。
ジムのお姉さんにアドバイスして貰う。これくらいっすかね？

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 13:44:15 ID:MS+ca5MT

>>644
とりあえず30分程度ならVAAM不要に1票。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 13:59:42 ID:YhjUsymM

>>644
それ以上台を高くすると疲れて長時間しにくいから
台を低くして長時間する方がいいかも
たとえば１１ｃｍにして４０分とかに。
２０分は短すぎる

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 14:00:38 ID:lW+Mswo8

さてと、７キロ歩いてくる！

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 14:02:00 ID:lW+Mswo8

おもいきり誤爆orzごめん

雨の日はテレビ見ながら一時間、８センチのショコしてますー

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 14:15:01 ID:8is5wyXS

>>644
２０分を一日2回とかにしてみるとか？
食事制限してないでそのペースならもそーとー気長に
やった方がいいかも。

がんがれ。

651 ：644：2007/06/27(水) 14:20:41 ID:9cC5N9Bl

皆さんありがとうございます。
台の高さはこれ以上にするとヘトヘトになってしまうので、
まずはVAAMをやめて20分×2回にして見ます。

ただ、体調はすこぶる良いので（例年夏ばてしていた）気長に気長にがんばります。
他の報告が順調でちょっとうらやましいですけどw

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 15:14:30 ID:lG8kMm4f

>>651
頑張ってください！
私もｼｮｺ初めてから体調かなり良くなりました。
今まで貧血・立ちくらみがひどくて立ち上がった瞬間に座り込むことが何度もありましたが今は全く無くなりました。
あと、真夏でも汗をかかなかったのですが今は外を少し歩いただけで汗ばむように！新陳代謝が良くなってきてるなぁと実感してます。
ｼｮｺってﾀﾞｲｴｯﾄにも健康にもいいんですね。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 15:47:40 ID:YKKjdULQ

まあこのスレは1時間とか言ってるのがザラだが、
ダラダラ長くやるのはもう一つなんでその辺は注意な。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 15:48:52 ID:WCebJW9O

>>651
報告する人なんて順調だから報告するに決まってるじゃないか～
私もそんな感じだよ
がんばろ！

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 15:48:58 ID:q/6v8ppW

>>651
順調に見えても(私は642ですが）最初の半月、とか、真ん中の
1ヶ月は100グラムも減らないで停滞しててあせったよ。でも
ある朝突然ガタンと500グラムとか落ちてて…みたいな

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 16:34:11 ID:5oHWdgK6

妊娠中でもショコってる方いませんか？

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 16:50:30 ID:kz2P66yU

>>653
＞ダラダラ長くやるのはもう一つなんでその辺は注意な。

そうなんですか？
すみません、その根拠となる考え方を教えてください。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 16:54:23 ID:WCebJW9O

>>657
勉強なんかと同じで能率(効率)が良くないってことじゃないかな

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 17:08:46 ID:kz2P66yU

無酸素運動なら確かにそうだと思うんですが、
有酸素運動は長時間続ける事に意味があると思ってました。
もちろん、一定の心拍数を維持を意識した上での話しですが。

ダラダラと、というと表現がちょっと悪いですが、
心拍数140で、疲れて30分でダウンしてしまうなら、
心拍数120に、ペースを下げて60分の方がいいんじゃないかと。

違うんでしょうか…

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 17:16:21 ID:xfrfjq+E

クルンテープと申します。

心拍計のアラーム128～135以外でセットしていますが、
超え過ぎない、楽にならない範囲をキープはかなり効きます。
運動強度をキープして一時間なりショコを続けるのは大変ですね、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 17:31:17 ID:hKaO5kwm

有酸素しすぎると筋肉落ちる。筋肉落ちると基礎代謝が落ちる。基礎代謝が落ちると
痩せにくくなるってことかな？筋肉落とさず減量するのは難しいっす＞＜

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 17:35:48 ID:xfrfjq+E

>>659
有酸素運動で体力upや心肺機能の向上と言えば、心拍数の低下でしょう、やはり。
低負荷で長時間がエネルギー燃焼に有効ですよね！！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 17:42:37 ID:12A01MZz

高負荷長時間できるならそっちのほうがいいよ＾ｖ＾

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 17:51:35 ID:c81CaAK2

やはり心拍計は大事かのぅ

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 17:52:04 ID:ELzPeIA/

亀レスですが。
>>555
怪我はしなかったけど頭を打った。でも大丈夫さ～。

あぁー熱出た。昇降した後ちゃんと汗拭けば良かった('A`)

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 17:53:59 ID:ELzPeIA/

上げちまった・・。スマソ。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 17:58:34 ID:fKIVCu7V

>>664
心拍を計ることは大事だけど、ショコなら心拍計無しでもいけるんじゃない

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 18:23:26 ID:xfrfjq+E

心拍数はあくまでもタコメーターみたいなものです。
目安として利用するのもいいでしょう。
エアロバイクなどで心拍数の機能があると重宝するのは確かです。

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 18:52:14 ID:MS+ca5MT

>>664
とりあえずは手脈でもいいと思うよ。

心拍数を意識すること自体は大事だと思う。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 18:59:28 ID:HBDTycfz

ショコ時に心拍計使ってる人はどういったものを使ってますか？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 19:15:55 ID:YKKjdULQ

>>657
有酸素運動も1時間近くになると、強度が低くても筋肉がエネルギーとして使われる割合が大きくなる。
20分～45分が理想だろう。>>659の例で言えば前者の方が圧倒的にいい。
心拍数を上げた方がミトコンドリアが大きくなって代謝もアップするからね。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 19:23:11 ID:MS+ca5MT

>>671
「30分でダウンする」としたらやりすぎちゃうの？

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 21:12:47 ID:IOfcrnar

質問です。
踏み台昇降の高さって大体何センチくらいがいいのでしょうか？
ちなみに当方♂です。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 21:16:22 ID:YAuMJnPT

>>673
>>1のまとめサイトを読んで自分で判断しよう

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 21:34:11 ID:gMqpawI/

ｼｮｺって空腹時じゃないと効果ないの？
時間的に無理なんだけど…ｼｮｺしたい……

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 22:23:49 ID:9AlTeYXi

>>675
テンプレとまとめサイト読んでみ

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 22:49:15 ID:Tr/JRON8

最近暑いな｡
30分しかする気力がないや…まぁ無茶して嫌になるよりは良しとするか｡

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 22:52:35 ID:JBjCh6nV

本当に。
頭がクラクラしてくるよ。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 23:06:48 ID:kkA2KqGp

ｼｮｺはじめて数週間経ち、慣れてきたので
気分転換を兼ね、変化をいれようと500gのダンベルを２つ用意しました。
これを使って、できれば二の腕の下（振り袖っていわれてる部分?）に効くような動きにしたいです。
何かよい腕の振り方とか、ダンベルの使い方があったら教えてください。

現在、自分は１つずつ持ち肘を曲げた状態で、後ろに引くときに力を入れる感じで
ｼｮｺにあわせて前後に腕を振っています。
あとは片手ずつﾊﾞﾝｻﾞｲするように上げ下げしたりとか。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 23:25:52 ID:R/CSpe5o

●年齢・性別：18女
●期間：５ヵ月
●身長：160
●体重の変化：67→60
●昇降頻度：週４
●昇降時間：始めは10分、慣れてからは30分～100分
●台の高さ：12
●昇降以外にやっていたこと：気が向いたら腹筋

サボる日もかなりあったけど効果が出ました。今はwiiで遊びながらやってます。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 23:27:48 ID:Xn346TTf

>>679
引き締めたいのは、肘～手首？←二頭筋　肘～肩？←三頭筋
二頭筋、三頭筋でググればいろんな筋トレ法が出てくると思う。

まあ、引き締めたい部分の筋肉が引き締まる（堅くなる）
感じで動かしてりゃええと思うわ。

あと、今のやり方は両方とも肩を鍛えてるような気がする。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 23:55:54 ID:YhjUsymM

今日さんまのテレビでやってたビリーのダンスを初めて真似してみた
ありゃ相当疲れるな
ショコとはえらい違いだ

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 23:59:11 ID:WDivBCQw

こういうダイエットは必ず停滞期がくり返してやってくるね
こんな時は時間を変えてみると身体がびっくりして反応するらしい
いつも朝やってる人は夜に、夜の人は朝に
それとショコの前に軽い筋トレをやると効果的

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/28(木) 00:29:39 ID:pk2zJET6

>>679
振り袖に効くのは、両腕を真上に上げて肘の位置は変えずに
後頭部あたりでダンベル上下させる運動もあるよ
ただｼｮｺと同時にできるかどうか（私はしてるけど）

685 ：679：2007/06/28(木) 00:49:49 ID:E+GGDUnR

レスありがと

>>681
調べてみました。お目当ては「上腕三頭筋」でした。
ttp://www.training-craftsman.com/Shapeup-Upperarm.html
こんなのを代表にいろいろあるようなので試してみます！

>>684
上のURLの型を上にあげた感じでしょうか。
ちょっと試してみたけど、ｼｮｺとあわせるのはコツがいりそうｗ
がんばってみます！

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/28(木) 02:09:59 ID:nt0XGSEV

>>683
凄くいいことを聞きました！停滞気味なので時間を変えてやってみる事にします

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/28(木) 02:13:23 ID:s569zx4v

踏み台昇降は物足りなさを感じながらも効率よく脂肪を燃焼出来る優
れもの。疲れない割りに痩せるので次の日を有意義に過せる。これは
知ってると知らないとでは大違い。真にストレスを発散させたいのな
らスポーツクラブへ行くべきだが、あんなにハードなのを毎日続けら
れるわけないし、爽快感の割りに痩せない。あんだけ動いてもこれだ
けしか動かなくても同じだけ脂肪が燃焼されるのなら、断然踏み台昇
降である。無理なく毎日続けられるし、文句なしの一位。スポーツク
ラブも1～2週間に一回くらいならいいかもしれない。脂肪は焦って一
気に落とそうとしても駄目。徐々に少しずつ落として行く気持でいよ
う。そのスタンスで居て見る見る減ってけばそれは儲けものだし、モ
チも上がる事だろう。焦っては駄目なのだ。必死さの中に大人の余裕
を見せるべきなのだ。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/28(木) 03:52:03 ID:mnamWzM0

いいねー、大人の余裕というフレーズ。
時間を味方につけるダイエットでもあるね。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/28(木) 08:38:05 ID:t7/W6XTu

強度を上げるときつくて続かない、という人はインターバル方式でやるといいです。
1分間ペースを上げ、次の2分は普通の速さでｼｮｺ、を繰り返すなど。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/28(木) 10:22:20 ID:mapu65rY

>>656
亀レスですが、ﾉｼ
体重管理のために２週間前から始めました。
1日４０分程度の軽い運動（ショコ＋ダンベル＋ストレッチ）やってます。
食生活も見直してメニューを記録したり、間食をやめたら
1kg戻りました。無理をしない程度に続けようと思っています。

踏み台から足を滑らせて転倒する可能性があるから
妊婦さんは特に気を付けてくださいね。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/28(木) 15:30:24 ID:DPitf2E5

>>687
ダンナさん、良いこと言うね～。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/28(木) 16:00:29 ID:ArDfqPhk

スポーツクラブなんておしゃべりにくるおばさんが大半。
ハードも糞もねえ。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/28(木) 16:22:21 ID:R/0XPqaH

踏み台の高さに個人差があるように
スポーツクラブでのエクササイズの内容にも個人差があるのです

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/28(木) 16:31:54 ID:WeawdaPH

雨にも恨み風にも呪い　雪にも夏の暑さにも妬む
丈夫なエラをもち　欲は果てしなく
決して静まらず　いつも大声で怒鳴ってゐる
東海に日本の竹島あれば行って旗を立てて威張り
西に宗主国あれば行ってそのご機嫌を伺い
南に死にそうなベトコンあれば武器を向けてこわがらなくてもいいと殺し
北に干ばつや飢饉があればつまらないものですがと日本の米を送り
日照りの時は謝罪を求め　寒さの夏は賠償を求め
世界中から嫌われ者と呼ばれ　褒められもせず　尊敬もされず
そういうものに　わたしは　なってるニダ
　　　　　∧__∧ 　 ________
　　　　　<丶｀Д´>/￣/￣/
　　　　　（二二二つ /　と）
　　　　　　| 　　　/　 / 　/
　　　　　 | 　　￣|￣￣

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/28(木) 16:35:47 ID:ccSZcdy5

朝一のスポーツクラブは、大多数がかなり熱心な筋トレ人だよ。
周りが凄すぎて浮いてた自分は、ショコを知って以来ショコオンリー。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/28(木) 17:46:21 ID:hkpkSwxf

クルンテープと申します。

私はたまに公営のトレーニングルームを利用しております。
高級なエアロバイクやウェイトマシンが200円で使いほうだいは魅力でしょう、やはり。

基本的には部屋でショコで満足しておりますが…

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/28(木) 17:55:24 ID:46BAKHsB

>>688
「時間を味方につけるダイエット」というフレーズにまさしく同意。
歳を取ると時間や年月の経過を早く感じるようになるので、その言葉が
尚更実感しますよね！
半年なんてあっという間だもんなー。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/28(木) 20:18:07 ID:zwbY2eY3

すごい久々に来てみたら、クルンテープさんが話すようになってる！(驚)
そして感動を覚えてしまった。
さて、ショコろう。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/28(木) 23:35:19 ID:aZAb6yQa

ｼｮｺ初めて約10日。
今日足の指の根元あたりが痛いから途中で中断。
ずっと素足でやってたけど、そのせいかな…
明日給料日だし、夏のセール始まるからｼｮｺ用シューズ買うつもり。
シューズ買ったことでﾓﾁ上がるのを期待。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/28(木) 23:47:07 ID:Wpes5+dt

>>699
運動靴を履いてやると全然感覚が違うよ
すごく楽に感じる。
足腰も痛めないし。
裸足だと直接衝撃が体に負担かかるしね

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 00:02:28 ID:Azg5RAOx

私もフィットネス用のシューズ買ったよ…防音用のマットと一緒に
それまで薄い室内履きだったけど、ちゃんとしたシューズは全然違うね
足への負担が激減した

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 00:11:47 ID:EKkHX5Wp

防音用にコルクマットを買ってみたけど、なんだかイマイチ効果無いような・・・
皆さん、ゴムとかですか？

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 00:38:09 ID:nSFEHfOO

>>702
防音シート、ゴム付きタイルカーペット、コタツ布団、ヨガマットにタオルケット２枚。
そんで靴下２枚はいて台のうえにもタオル巻いてやってる。これでもちと不安なので
EVA製のマットこうた。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 01:07:18 ID:KCsLm4gU

>699
踏み台昇降はウォーキングより関節に負担がかかるから、
ちゃんとしたシューズ履いてやったほうが絶対にいいと思う。
よい靴が見つかるといいね。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 01:39:12 ID:iI0cw+fe

テレビドラマを見ながらの過ごし方
×ショコしてなかった時
ゴロゴロしつつちょっと小腹が空いてお菓子をつまみ食い。
疲労感イマイチで夜更かし気味。
↓
○ショコし始めてから
もちろんショコ！ショコしてると気が散るのかお腹は空かない。
空いたとしても台から身動きできないので、食べずに済む。
ショコ後は爽快感と疲労感で滅多に食欲なんか沸かない。
早くお風呂に入って寝たいという気持ち。

ショコによって適度な運動、尚且つ食欲抑制、生活のリズムがもれなくついてくる！
考えたらそりゃ痩せますね～
続けるぞ(`・ω・´)

今日はちょっと遅いけどおやすみなさい～

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 02:15:04 ID:758wZUnU

ショコ４日目、0.5㌔減
まあ、誤差のうちだけどｶﾞﾝｶﾞﾙ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 03:06:18 ID:N76KZSM0

ショコ初めて３ヶ月目半ば。
最近はもう体重も体脂肪も数値上あんまり変化ないし、サイズも測ってなかったので
停滞期突入で、効果出てないと思ってた。
ブラしてショコってるのに胸は減るし、踏んだり蹴ったりだ…とやさぐれてたんだけど
今日１ヶ月ぶりくらいに会った友達に開口一番「やせた？！」って言われた！
体重とか体脂肪が順調に減ってた１ヶ月前には何も言われなかったのに。

やっぱり数値に表れてなくても、体に表れてるってことあるんだね。
確かに自分の体毎日見てるから、変化とかわかりにくいよなーと実感。
言われてみれば、太股の間の隙間が大きくなってるような…！
ショコじゃ限界があるのかな…と思っちゃってたけど、違うんだね。
これからも頑張る！！！

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 03:06:45 ID:mbyYosR7

>699
全く同じ症状です
足の裏の皮膚切れたんだか痛い
これ以上続けたら肌が破けそう
今日靴買いに行こう
お互い足の負担の軽減に気を使いながら
永く楽しみましょうね(*^‐^*)♪

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 03:18:24 ID:5Mh/5JMZ

ビリーズブートキャンプのように楽しくハイテンションに毎日ショコしています。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 10:21:33 ID:q/4onyMF

699です。
やっぱりシューズは必要みたいですね。
早速今日仕事帰りに物色します。
怠けた体が引き締まって来た気がするので
頑張ってってシューズ探します。
シューズお探しの方、お互いにいいシューズ見つけて
より良いショコライフしましょうね！

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 10:50:05 ID:uvqgvQiy

シューズ履いてやるのとやらないのとでは本当違いますね。ちょっと試しでやってみたんですが、シューズなしだと翌日足が凄く重たい。朝、階段降りてる時も足が思うように動かないから凄い音がしました。
自分で思ってるより足に負担かかってるんですねぇ。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 11:16:30 ID:z+g5D9Nq

>>703
わ、す、すごい！w 参考にします

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 13:49:57 ID:gTf1UUAy

ショコ始めて二ヵ月くらいなんだけど、やっと体重落ちて来た！まだ1.5㎏しか減ってないけど、モチあがってきた～w
毎日汗かくのが楽しくてたまらんww

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 14:11:16 ID:hPHkxYON

みんなはショコのほかに何かしてる？
食事はある程度気をつけてるだろうけど。
ショコだけよりも筋トレとかウォーキングとか水泳とか
プラスしたほうがもっと効果的なんだよね？

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 14:26:43 ID:Nkdwx2rf

ビリーと併用してる。体調によってビリーだけとかショコだけのときもある

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 15:35:40 ID:YZcrCEHT

着地するときは親指重心ですか？かかと重心ですか？

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 16:24:20 ID:Q1cy+pJ9

思えば３年前、このスレに出会い約１ケ月続けたけれど、どうしても続けられない理由があって断念。当時よりも盛り上がってるこのスレに勇気づけられて、現在再開してから約２ヶ月。
きっとこんどは続けられそうです。
38♂　体重-４ｋｇ　体脂肪約７％減。
見た目もあきらかに引き締まって、念願の「ｱﾊﾞﾗ」が見えてきました。
毎朝朝食前に１時間、ダイエットもそうだけど、なんと言っても達成感と爽快感がｲｲ！
嫁には汗くさいのをなんとかして！って言われますが・・
残る問題は中年の象徴、下っ腹です。
ｼｮｺしながら効果的に憎いｱﾝﾁｸｼｮｳを攻撃する方法はないですかねぇ。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 16:31:56 ID:CWWExBy6

腹に力入れて引っ込ませながらショコるか
腹筋を別口でプラスするしか・・・だねえ
長い目で頑張って下さい

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 17:03:37 ID:x85CpGAr

>>717
「部室の臭い」には据え置きファブリーズ。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 17:09:26 ID:HbsjV2Wl

＞思えば３年前、このスレに出会い約１ケ月続けたけれど、どうしても続けられない理由があって断念。
＞当時よりも盛り上がってるこのスレに勇気づけられて、現在再開してから約２ヶ月。　
この２行がほぼ私と一緒ですね。
４０代♀　体重－4㎏　体脂肪－3％減
臨月時の腹囲を超えたお腹が少しずつしまってきましたがまだまだでです。でも
２ヶ月たって変化も少しづつ見えてきたのでショコするのが楽しくなってきました。
ダイエットもですが健康管理として長～～～く続けて生きたいなと思ってます。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 17:13:59 ID:nSFEHfOO

もうすぐ４ヶ月。コンスタントに体脂肪20％切るようになった。
４ヶ月前は倍の体脂肪あったのかと思うと((((；ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
今日はEVAマット届いたからｼｮｺはお休みして部屋の模様替え。
これでハードなトレもモウマンタイだぜ。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 17:15:08 ID:hDFOwYjp

>>718
ひざをなるべく高く上げると、下腹が早くへっこんで来る可能性が高い
という話を何処かで見ました。
（ウォーキング関連かも）

それから私はなるべく腹に力を入れるように気をつけて
ヒザを出来るだけ高く上げて
ショコってます。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 22:18:59 ID:Aenb6q15

裸足でやってたら足にマメができた・・・・　orz
明日から靴を用意します。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 23:14:55 ID:p1DFXzSE

きょうは水無月を大量に作って、食べちゃったのでショコ頑張るぞぉっ！
ショコ終わったあとまた食べちゃうかも知れないですが…

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 23:24:56 ID:UkIlSWKN

正直毎回最後のｸﾙﾝﾃｰﾌﾟうぜえと思う自分がいる

これなんて自己アピール？

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 23:33:15 ID:cYfeF1wS

NG指定すればいいじゃない？

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 23:33:20 ID:3gXuy6l/

右左右　　左右　　左右左　　右左　　右左右　・・・・・・・・

　上　　　　　下　　　　上　　　　下　　　　上

こんな風に上で一回足踏みしてやると、
左右のバランスが揃うっていうのもテンプレに加えてホスィ

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 23:39:23 ID:KCsLm4gU

>727
三角昇降なら、まとめサイトに載ってるじゃない。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 23:52:47 ID:kjZxifK1

三角昇降はこんぐらがって上手く出来たためしがない。
体だけじゃなく脳の脂肪も取らないといけないな…。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 23:56:12 ID:CuXcI8BD

見るものもないから中古で買ったは良いがプレイしていなかった､ゲームをやりながらやってみた｡
まとめには姿勢が崩れるとか書いてたが､最近30分しかする気力がわかなかったのにあっと言う間に一時間｡
これは(･∀･)ｲｲ!

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 00:00:37 ID:p1DFXzSE

>>729
台の上でステップするより、お構いなしで10分ずつ交代で
なされるほうがいいのでは？
細かなことは気にせずに頑張るといいと思います。

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 00:05:19 ID:48BZexF2

前から薄々不安だった膝痛でショコできなくなった
膝さえ平気なら毎日１時間だって２時間だって出来るのに！

まだまだ巨なのにこの先どうしたら・・・ｵﾜﾀ

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 00:26:25 ID:7GEjTb07

>>731
そっか、ありがとう…。
あまり考えすぎずに楽しくショコるよ！

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 00:54:56 ID:RyMydeTC

>>732
私も慣れない運動で最初は膝が痛くなったけど、
我慢して続けてたらいつの間にか治ってた。
でも人によるし、巨じゃないしどのくらいの痛みかよくわからないけど・・・・・

ついでに経過報告。
●年齢・３３♀
●期間：４ヶ月
●身長：１４９
●体重の変化：５５→４３
●体脂肪率の変化：計測不可能
●サイズの変化：Ｗ－５ｃｍ、太もも－４ｃｍ、Ｈ－２ｃｍ、脹脛－３ｃｍ
●昇降頻度：週５日
●昇降時間：６０分
●台の高さ：１２ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：
デジタルスケールを使った精密なカロリー計算。（１５００ｋｃａｌ）
朝５時起きで拭き掃除１時間。
帰宅ついでに９０分のウォーキング。
１日１０杯以上のんでいたインスタントコーヒー（ブラック）を２杯に減らしたこと。

（もしかしたら殆どショコ以外の効果かもしれません）

ショコも今の生活もこのまま続けていけそうです。
目標体重に達成したので、これからは現状維持の為にカロリー計算や運動を続けて行こうと思います。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 00:55:43 ID:pnDToIf8

>>732
膝治してからまた一緒にショコろうぜ！
それまではストレッチとか？

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 00:57:48 ID:nm5Nsxrf

はじめまして。このスレ見つけてから踏み台昇降始めました。
4週間目、台の高さは12センチ、今は一日に30分～1時間/週4回くらいでショコしてます。
毎日とても楽しくて、頑張ってる皆さんの書き込みを読むのも楽しみです。
ところで、ふくらはぎ・太ももの筋肉痛は越えたのですが
最近、両脚の膝から下の前面（ふくらはぎではない）が痛いのです。
痛みは、骨ではなく筋肉だと思います。
ストレッチ・クールダウンが足りないのかな。
踏み込みが重過ぎるのか（もっと、猫のようなあしどりでやるべきなのか）？
安静時にぴりぴりしびれも感じます（少々眠りにさしつかえるくらいの）。
誰もが通る道なのでしょうか？

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 01:01:31 ID:JwOf+OKo

>>736
筋肉痛じゃね？休息もトレーニングですよ。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 01:01:52 ID:vKrduK0A

うん

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 01:34:27 ID:idY5Iwzn

>>734
＞朝５時起きで拭き掃除１時間

僧侶？
それだけ頑張れるのってすげえな

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 01:49:13 ID:RyMydeTC

>>739
生活に関わることの方が意外と継続しやすいですよ。
全身運動なんで上半身太りの私は二の腕と脇腹にかなり効きました。

あと料理や後片付けを丁寧にやるようになってから指が細くなりました。

痩せたい部分はよく動かせというけど、
ショコやウォーキングはやはり足に効果があるみたいです。
そんなに太くなかった私の足でも結構痩せましたから。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 02:01:35 ID:nm5Nsxrf

>>737
レスありがとう。
これも筋肉痛ですか。キビシーですね。
確かに、足はパンパンです。
ショコ自体好きなのであまり気にならないけど、ケアが足りないかも。
残念だけど、今日はお休みします。

でもショコは大好きです。汗のかき方が、気持ちいい！
半身浴もやってたんですけど、全然違いますね。
半身浴のほうは健康ヲタクの友人におすすめできないといわれてやめたのですが
汗をかくというだけでも、ショコはかなりいいと思う。そんなに辛くないし。
ショコ…不思議だ。ただ段を上り下りしているだけなのに。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 04:08:20 ID:k1Mymlnd

>>733
膝痛ならエアロバイクがいいよ

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 10:12:08 ID:bOxxuZgr

つーかいきなり1時間とかやるのが脳脂肪なんだよ。
それまで何もしていなかったのなら、15分でも効果はあるんだから。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 10:45:41 ID:zkhwyCOC

初めまして。私も昨日から初ショコしてます！始めは30分から頑張ろうと思いやっていたら、ふくらはぎがブルブルして来て15分が限界でした。今朝、起きて立ち上がろうとしたらふくらはぎがビンビンに張っていて今も筋肉痛と戦っています。今日はお休みします

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 11:19:24 ID:c/rNQHvT

昨日飲み会で食べすぎたので
なにも食べずにｼｮｺ1時間した（普段は少しだけ食べる）。
今シャワーあびたけどお腹がグーグーorz
今日は食わないぞーーー!

でもばあちゃんの誕生日でケーキがやってくるorz

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 11:29:31 ID:RqW9Tl01

体重が減らない…
過去レス読んでモチ上げよう。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 11:36:27 ID:K5V5AmqX

以前はエアロバイクだったけど、2ＤＫでは収納場所を取るので
このスレを見てからショコに変更した。

●年齢・32♀
●期間：25日
●身長：157
●体重の変化：54→51.3　マイナス2.7㌔
●体脂肪率の変化：25.8→23
●サイズの変化：計っていません
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30分
●台の高さ：14ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：食事制限。
一日三食の合計で1300ｷﾛｶﾛﾘｰ以内を心がける。

エアロよりショコのほうが倍以上の汗をかくし、疲れる！
ダンボールに雑誌を詰めた自作ショコ台は
場所も取らないし、お金もかからない。
体重や体脂肪減に直接影響したのは食事制限だろうけど
とくに首や顎周りがスッキリしてきたので
色んな人に「やせた！？」と言ってもらえます。
汗を大量にかくから、肌がツルツルになって化粧のノリも良くなりました。
引き締め＆美肌の為に、これからもずっとショコを続けます。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 12:23:30 ID:cx2JNqkc

なんかふくらはぎがシシャモっぽくポコッて出っ張ってきたんだけど
どうしたらいいのかな。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 12:27:12 ID:FodGfNtT

マッサージ頑張れ

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 13:27:33 ID:+APafe9t

GABA豆乳のCMみんなでショコやってるw

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 16:01:01 ID:+2YQNCqG

マッサージは皆さん具体的に何をしてますか？

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 16:56:05 ID:cYjl0PLz

>>727 >>728
三角昇降ってそれのことだったんだ
たまにスレで名前があがる度に何なんだろうとずっと疑問に思ってた
普通にまとめサイトに載ってるし別にテンプレにまでいれなくていいと思う
何のための「初心者必読」なんだかって話だし

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 17:41:03 ID:jY74PhvX

>>734 >>747
おめ！
>>734
ひとつの方法に頼らず色々な面で生活習慣を改善したのは良いことだよ。
食事もそうだし、掃除や徒歩帰宅など。
ダイエット終了後も続けやすいよね。
事務職でフルタイム働いてる人なら、ショコをやめたとしても
今の生活を続ければ１日１８００～２０００摂ってもリバウンドしないと思う。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 17:47:47 ID:dQdmdEwX

>>750
あれ台高すぎるよね。
…つか男性で下っぱら重視だと、あんなもんなのかな？

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 19:19:12 ID:l+Nd9XIA

今日初めて踏み台やってみた。
内側にするように意識しながら
その後、買い物行くときに足見たら、がに股が改善されてた…
マジびっくり
無理せずに足が真っ直ぐ出るの
一回やっただけで治るとは思わなんだ…

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 19:19:46 ID:xqJxVRWX

さあｼｮｺろう！と思ったら
来週のﾃﾞｰﾄｷｬﾝｾﾙの連絡が入った。
楽しみにしてたのにな…

ﾓﾁ下がったけどｼｮｺってみる。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 19:31:02 ID:RbOxHrFf

マンションでショコってる人ってシューズはいてます？
ヨガマット敷いているんですが、シューズだと下に音が響いてそうで怖いです。もっと厚いモノを敷いたほうがいいのかな

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 20:38:56 ID:3+IkaPYa

●年齢・29男
●期間：2ヶ月
●身長：170
●体重の変化：66.4→65.0(-1.4)　1ヶ月
65.0→64.6(-0.4)　2ヶ月
66.4→64.6(-1.8)　合計
●体脂肪率の変化：23.4→22.7(-0.7)　1ヶ月
22.7→22.2(-0.5)　2ヶ月
23.4→22.2(-1.2)合計
●サイズの変化：ウェストは82cm位
●昇降頻度：だいたい週6
●昇降時間：約40分
●台の高さ：12ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ
2時間40kmのサイクリングは週末一回も出来なかった｡

食事制限はストレスが溜まるので特にしていません｡
肉中心から魚中心に変えて､夜の外食やお弁当を自炊に変えたことくらい｡
ダイエットを始めて逆に食べる量が増えた気もする｡
食べる量は　昼>朝>夜　という感じ｡

今月はなんか体重が減らないなぁと思ったら
どうやらダイエットには停滞期というのが1ヶ月くらいあるらしい｡
体重の減りが止まったのは今月初め位なので､
来月の初旬に体重が減り始めるかどうか見極め｡

ただ､わかったことはちゃんと運動すれば何を食べても体重が変化しないこと｡
今月2日連続山ほど食べた事があって､
こりゃやばいと思ったけど体重の変化はほとんどありませんでした｡

最後に毎日の体重､体脂肪率､運動時間を書いておきます｡
なにかの参考になればと｡

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 20:40:39 ID:3+IkaPYa

日付体重体脂肪率運動時間
4月30日 66.4 23.4 40
5月1日 66.6 20.8 40
5月2日 66.0 21.8 40
5月3日 66.6 21.8 45
5月4日 66.8 20.6 45
5月5日 66.8 20.6 45
5月6日 67.0 21.6 45
5月7日 66.4 20.7 45
5月8日 66.8 20.2 45
5月9日 66.6 20.2 45
5月10日 66.4 20.6 45
5月11日 66.0 21.1 40
5月12日 66.2 20.6 50
5月13日 66.4 21.6 50
5月14日 65.4 20.3 45
5月15日 66.4 24.1 30
5月16日 65.6 24.7 0
5月17日 65.6 23.8 25
5月18日 65.6 24.5 60
5月19日 64.8 24.9 0
5月20日 64.6 23.8 0
5月21日 65.2 22.6 30
5月22日 65.4 21.7 40
5月23日 64.4 23.9 30
5月24日 64.2 23.9 0
5月25日 64.2 23.6 50
5月26日 64.6 25.5 50
5月27日 64.6 24 45
5月28日 64.6 23.6 30
5月29日 64.8 23.3 45
5月30日 64.6 22.4 0
5月31日 65.0 22.7 45

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 20:43:06 ID:3+IkaPYa

6月1日 65.0 23 0
6月2日 65.0 23.1 60
6月3日 64.2 25 30
6月4日 64.2 23.7 30
6月5日 64.4 22.8 45
6月6日 64.2 21.3 0
6月7日 64.4 22.8 60
6月8日 64.0 22.1 45
6月9日 64.2 23.1 0
6月10日 64.4 22.5 45
6月11日 64.6 22.4 45
6月12日 64.4 23.1 45
6月13日 64.4 22.2 0
6月14日 64.4 23.6 60
6月15日 64.0 22.4 60
6月16日 64.0 22.4 60
6月17日 64.4 23.4 30
6月18日 64.6 22.3 45
6月19日 64.6 22.4 45
6月20日 64.6 22.2 25
6月21日 64.2 23 50
6月22日 64.2 23.1 0
6月23日 64.8 23.3 60
6月24日 64.6 22.7 15
6月25日 64.6 22.8 50
6月26日 64.6 22.8 20
6月27日 64.6 22.1 50
6月28日 64.4 21.3 45
6月29日 64.4 22 0
6月30日 64.6 22.2

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 20:44:29 ID:IX0RLdXh

>>758だけで充分。759なんか誰も見ねーよ。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 20:47:39 ID:9XwndIs6

>>759-760
自分語りばかりのスレとはいえこれはねーwwww
つ　『チラシの裏』

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 21:01:18 ID:JGQu1sUv

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 21:04:11 ID:3+IkaPYa

>>761
>>762
うーん｡だれも見ないかなぁ｡
ダイエット板なんで､こういう情報必要だと思ったんだけど｡

ま､でも今見返すとちょっとウザイ｡
来月は書かないようにしよう｡

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 21:06:02 ID:k1Mymlnd

↑エクセルでグラフにして書き出したのをＵＰすればいいのでは？

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 21:07:42 ID:MOX3aCKd

>>764
いや俺は見たよ！乙！

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 21:19:15 ID:IX0RLdXh

見ただけだよな。
765案のようにせめて「他人に興味を持たせる工夫」をしてくれ。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 22:18:53 ID:JGQu1sUv

すき焼きの〆におうどん入れて食べちゃった…
デザートの自家製マンゴープリンもしっかりいただきましたorz

罰として30分はショコるぞぉ！
ただいま筋トレ兼ウォーミングアップ中。

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 22:26:53 ID:CgwvwcKD

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 31男
●期間： 3週間
●身長： 170
●体重の変化：69.8→69.6
●体脂肪率の変化： 19.5→19.6
●昇降頻度：週4～5
●昇降時間：4kgのダンベル両手に 40分
●台の高さ： 13cm
●昇降以外にやっていたこと：ボディーブレード10分

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 22:27:54 ID:bOxxuZgr

たらふく食った分を運動で簡単に消費できると思ってるカスはもう少し勉強しろ。
1日ごとの体重変動を気にする馬鹿もな。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 22:42:48 ID:SPr4HoZD

と、デブが言ったとさ

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 22:51:07 ID:U5A/8IhU

>>751
自分は不器用なので、エアーマッサージ器　麺棒でやってけど・・
引くまで少し休めば?!、あせる気持ちはよくわかるけど
そのほうが、筋肉が太くならない感じがする。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 22:52:49 ID:JGQu1sUv

>>770
みなさん食べ過ぎたり、日々のちょっとした変動が気になるのでしょう、やはり。
まあまあ優しい眼で見守ってやってください。
みなさん自分なりに頑張っておられてますから…

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 22:59:43 ID:tos6Wmws

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：３２　女
●期間：ほぼ４ヶ月（３月３日～）
●身長：１５８
●体重の変化：５２→４８
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：？
●昇降頻度：４～５回/ 週
●昇降時間：３０～６０分
●台の高さ：１２センチ
●昇降以外にやっていたこと：特になし

もともと間食はあまりしないほうですが、デスクワークなので極端に運動不足でした。
体重の変化よりもジーンズが２サイズ、小さいのもはけるようになり、
腰周りがすっきりしたのが嬉しいです。
ただ腿の内側の肉がなかなか取れないです。
もしストレッチなどアドバイスいただけると嬉しいです。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 23:00:40 ID:N729K5BC

一日ごとの体重変化が全てではないけど、きっちり記録をつけて一喜一憂しないと
続けるモチが上がりません・・・

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 23:09:43 ID:RyMydeTC

>>753
どもです。

どちらかというとウォーキングの方をやめて、ショコはこのまま続けて行こうと思っていました。
なぜならウォーキング９０分よりショコ６０分の方が若干消費カロリーが高いので・・・・・
ウォーキングだと日焼けが気になるということもありますし。

体型維持のカロリー設定は一応１８００で考えてます。
（事務職フルタイム勤務・残業なし）

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 23:19:42 ID:JGQu1sUv

>>774
内臓脂肪や余分なところから減っていくのです。
部分的にしても筋肉が張って脂肪が減ったような気になりますが、
そんなことはありません。筋肉自体も簡単にはつきません。
有酸素運動を続けているといらない脂肪から減っていくだけです。

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 23:38:28 ID:ZH76Hap3

いつもはウォーキング派なのですが、今日は雨が降っていたので
踏み台昇降しました。一分１２０のペースで一時間。

ウォーキングの時より汗が多く出る、でも心拍数は低い。
ダイエットにはどっちが有効なのかな？でもどちらでも続ける事が大事なんだろうけどね。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 00:23:11 ID:tahZSn66

>>778
初心者スレからコピペ

【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間の長さ
　水泳＞ジョギング＞踏み台昇降(ショコ)＞ウォーキング

台の高さ、ペースで変わりそうだけどね。

780 ：575：2007/07/01(日) 01:01:50 ID:nV4CVRwl

相変わらずさっぱり変化しないが
あきらめずにがんばる

暑くなってきてｼｮｺると滝汗
だからといって
ｼｮｺ前後で１L麦茶（ぬるいやつ）消費するのは異常ですか？

ｼｮｺの前には１L近くブラックコーヒーも飲んでるのに…

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 01:02:46 ID:cDd4AzP+

>779
それ、不等号の向きが逆なんだよねｗ

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 01:05:56 ID:YOgJM+57

仕事始めたらなんか体重落ちた…間食しなくなったからだろーなぁ
やっぱ食事見直すのもかなり重要なんだね

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 01:12:18 ID:0ZsP2deW

>>782
だね。
よくみかけるレスだけど、
「体重は落ちてないけどそれは筋肉がついているから」
と言ったかと思えば、
「筋肉なんてそう簡単につくもんじゃない」
と言うし、だから俺も？？？？？ってなってたけど、
体重落ちてないのは脂肪が減ってない＝食いすぎて新しい脂肪を作ってる
ってことに最近気付いたよ。
何だったんだ俺の半年間・・・・・・・
食事見直してまた仕切り直し。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 01:18:52 ID:4uFGIw+x

>>780
腎臓がやられそうだね・・・

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 01:54:30 ID:ulluUI2L

>>780
はいはい異常異常

煽りでなく、貴方に必要なのは踏み台昇降ではなくて医者の診断です
恒常的な衝動食いとそれに伴う嘔吐＋強迫観念に駆られた無理な…
肉体も精神も健全でない状態でダイエットなんて本末転倒もいいところ
今日は日曜なので、明日病院にかかってくださいね

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 02:00:01 ID:sBvGgxIY

>>780
続ければぜったいに何かしら良いことはある。
これは断言できる。
体重は変化しなくても、体が確実に締まってきてるはず。
ちゃんと続けてれば。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 02:31:40 ID:yjFKajDR

不等号というか、＞と→とを同じ意味で使ってる(と思われる)のをよく見かけるよね

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 02:41:38 ID:V2SdWBuR

今日一日何も食べていない。
なのにショコとビリーを頑張ったら今頃、腹減った。
自分どんだけ～～

789 ：：2007/07/01(日) 03:37:55 ID:AKlpnfaE

今日一日何も食べていない。のは体に毒だよ。
逆に太る元だ。基礎代謝が減ることにも。
一日三食、平均して少量良質の物を食べて、
運動するのが減量のコツ。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 03:53:07 ID:rs9AYPXI

皆耐えろ！

チーズケーキ
ドーナッツ
今川焼き
ホワイトシチュー
焼きうどん
焼肉(カルビ・ユッケ・クッパ・冷え冷えの生ビール)
ステーキ(極上のヒレをミディアムレアー)

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 04:05:08 ID:bATN3rjy

>>783
んだよね。
私はその事実に３ヶ月前に気付いたよ。

その前は私も食事制限しているつもりがだいぶ甘あまだったみたいで、
５ヶ月やっても０．５しか減らなかった。

３ヶ月前から食事のカロリー計算とバランスを考えはじめて、
今は毎月２～４キロペースで減ってるかな。
１ヶ月やって１キロも痩せないって人は早く現実に気付いた方がいいと思う

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 04:44:20 ID:slpFpJ+v

ここでさぁ、1ヶ月2kgとか3kg痩せてる人はショコより食事制限のおかげだよね。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 04:59:25 ID:bATN3rjy

ショコだけで目標体重までいくのはほぼ不可能かも。
自分のその体型を作った食事をまず見直さないと
奇跡的に痩せれたとしてもリバ確実。
１ヶ月で２～３キロ減は健康的なダイエット。
極端な食事制限なら１ヶ月で１０キロ近く痩せてるだろうし。

世の中食べるより楽しいことがいっぱいあるよ。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 05:43:01 ID:IAQeqBFl

やっぱビリーズキャンプの方はその運動だけで目標体重に達するのかな。
そっちのほうがいいのかな…でも金がorz

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 06:30:10 ID:ulluUI2L

その運動をやりきる精神力と金を出す財力があるなら
食事制限くらい簡単だと思うけど
金かかんないし

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 06:46:24 ID:rs9AYPXI

まあ俺の場合は食事制限なしで一ヶ月楽しくショコのみで5kg痩せたし
今も順調。おいしいもの沢山食べて楽しく痩せよう♪

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 06:46:30 ID:Iu6kO8/N

水分補給ってあんまりキンキンに冷えた飲み物はやめたほうがいいのかな？

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 08:27:18 ID:dUIEsjds

キンキンに冷えてないとこの時期やってられない…

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 08:32:13 ID:0ZsP2deW

>>791
良かったら遊びにきてよ↓
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183243143/l50

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 09:11:44 ID:MvM4pkBx

>>797
質問する前にググれよ。

冷た過ぎるのいくないって言われた覚えはないか？
俺はある。
14年くらい前に死んだばあちゃんによく言われてたのを思い出した。
で、ぐぐってみたんだが5～13℃がいいと書いてあった。
冷た過ぎると胃痙攣起こす事もあるらしいから注意な。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 09:52:56 ID:9VMawUiD

>>792-793
ピザ乙
ショコで結果がでないからって言い訳すんなよ脳脂肪

過去ログ読め

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 11:00:17 ID:1c4KiyBN

>>793がそれほどおかしいことを言ってるようには見えないんだが

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 12:19:33 ID:Bk8z4jg5

昇降する時に着てる服を洗わず放っておいたら酸っぱい臭がするように
なった。２日に１回くらいはちゃんと洗わないかんね。
昇降始めて約１ヶ月経つけど、なんか太股が細くなった気がする。イスに
座ってる時に気付いたんだけど、左右の太股の隙間が少しだけ広くなった(･∀･)
この調子で頑張るぞ～

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 12:32:51 ID:+sF8VfVX

>>803
O脚になったんでは・・・・

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 12:39:48 ID:VY+wb3iD

>>801
脊髄レスしてないで＞782あたりから読み直せ。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 12:46:45 ID:IDREHlDA

>>803
運動後のシャワーor風呂で手洗いするといいよ。
運動用のボロシャツを1枚専用に作ったほうがいい。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 13:02:05 ID:Bk8z4jg5

>>804
(ﾟДﾟ)ｴｯ…
>>806
昇降用の服はちゃんとあるんだ。それを洗わずに１ヶ月使ってた。
もう酸っぱくてたまらんから昨日風呂で洗った。服からシャンプーの匂い
がする～。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 13:05:54 ID:9VMawUiD

>>805
>>793は間違え
>>792みたいな書き込みはうざい

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 13:07:50 ID:qq5WPV5c

>>807
１ヶ月…。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 13:09:40 ID:wV7AYVW7

>>795
食事制限はトラウマだからな

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 14:18:57 ID:YOYmWYO5

6月1日にショコ開始。
毎日朝晩30分～1時間ずつのショコと、一日おきのスロトレで、
156cm／49.0kg／体脂肪率27％から、
47.8kg／体脂肪率22％に。
ウエストが71cm→64.5cmに。
休まず無理せず続けた成果だと喜んでいます。

食事は三食きっちり食べましたが、パンや麺を止めて
和食にして、栄養バランスを考えました。

実は40代のオバサンですが、このスレを毎日ロムって
モチ上げてました。
ありがとうございました。
これを習慣にして、継続せねば。
下腹と二の腕だけは、年のせいか、なかなか
落ちてくれないんですよね…。orz

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 15:26:00 ID:ArM9wr7R

はじめてやってみたけど１０分でダウンorz
意外ときつい

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 15:39:57 ID:STJbOhTq

痩せにくいって人は慢性貧血で酸素が上手く働いてないのかもしれんよ。
女性の場合多いらしいし、長期間の貧血だと自覚症状ないこともあるとか。
サプリメントを適度にとりながらやるのがいいかも。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 16:51:51 ID:V84Mautp

確かに経験上短期間で痩せるのは食事制限だったけど
結局１年かけて緩やかにリバウンドしたからなぁ自分。
美味しいモノ食べて尚且つ体重維持または減少できるのは運動(ショコ)でしょ。

周りの友達にも勧めたいけどショコってなんか恥ずかしいのは私だけ？

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 17:04:12 ID:ulluUI2L

はいはい私だけ私だけ

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 18:11:19 ID:nqwVJL0s

40♀154cm。本格的に昇降と間食抜きを始めて10日、
今までびくともしなかった体重が50kg→47.2kg、体脂肪率27％→25％
と、効果覿面でまあ嬉しいといえば嬉しいのですが、
余り急激に痩せたいとは思ってなかったので戸惑ってます。

今まで間食(チョコなど)を頻繁に食べてたので
それを中止して体重が減ること自体不思議ではないし、
今は効果が出やすい時期なだけで、今後下げ止まりが来る可能性も高いですが
もしそうでなかった場合↓

「極端なダイエットしてる訳じゃないなら、減るもんは減らしとけばいい」のか
「肥満でもないのに１ヶ月３kg以上痩せるのは健康に悪いので
食事内容や筋肉の事など見直して余り落ちないように気をつけた方がいい」
のかどちらなのでしょうか。

817 ：816：2007/07/01(日) 18:15:52 ID:nqwVJL0s

書き忘れてた。
昇降時間は毎日50～60分(11cm台)でスピード早めにやってますが
以前から週３回くらいは30分くらいのウォーキングやのんびり昇降はしてました。
テンプレ無視した分かりにくいレスですみません。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 18:35:33 ID:qq5WPV5c

そんなの自分の好きにすればいいのに。
痩せる必要なくて筋肉つけたいならタンパク質多めにとるとか。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 19:19:59 ID:CEwd8pPR

●年齢・性別：32ｵｻｰﾝ
●期間：今日から
●身長：185
●体重の変化：83
●体脂肪率の変化：明日体脂肪を計れる計測器買ってくる
●昇降頻度：（目標）とりあえず毎日
●昇降時間：500gのリストバンド両手で30分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：犬の散歩20分

禁煙のため栄養分吸収率が上がったので、その分を燃焼したいと思います。
初チャレンジ１０分あたりから「(:;´;:゜:Д;゜:;｀;:)ハァハァ」状態で口から心臓出るかと思った。
明日も頑張る。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 21:06:39 ID:XBJSGreg

>>807
一ヶ月はさすがに・・・。
せめて一週間に一回くらいは洗おうよ。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 23:20:55 ID:xuA1WXcK

暑くなってくるとアイスが食べたくなるけど
アイスボックスなら１個で１５キロカロリーしかないからお奨めですよ

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 23:49:16 ID:XDJexndg

>>811
二の腕は二の腕専用のスレがあるよ
ほとんど伸びてないけどいくつか情報は載ってる

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 23:51:27 ID:XDJexndg

>>814
ショコって言わずに踏み台昇降運動って言えば恥ずかしくないかと
ショコっていうとおもいっきり２ちゃんしてるの丸出しだから気をつけるようにｗ

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 23:52:18 ID:tIzBKHlE

２ちゃんどころかあさはらしょーこーと間違われそうでいやだｗｗｗ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/01(日) 23:59:24 ID:XDJexndg

>>816
最初の１ヶ月は体の水分が抜けるせいもあるから体重も簡単に落ちやすいよ
でもそこからなかなか落ちにくくなるから。
だから気にせず続けていってもいいと思う。ほんとそっから落ちにくくなってくるから

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 00:00:30 ID:r/sUp/a5

貼り忘れた
二の腕スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161164098/

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 02:45:58 ID:6v0Mtmo/

>>809、>>822
自分かなりの面倒くさがりだから、服１枚洗うのも面倒くさくて面倒くさ
くて・・

今日も７０分昇降やった。自分頑張った。エライ！！
昇降終わった後、鼻ほじってたら鼻血出た。風呂入れんがな。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 03:39:10 ID:cJmuK9SR

ショーコー　ショーコー　ショコショコショーコー　あさはーらぁ　ショーコー

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 07:54:48 ID:Q0Jytp8u

>>827
ピザ根性っていうのかなぁ・・・・・・・
家事炊事２時間やればショコ７０分の消費カロリー上回っちゃうんだけど。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 08:31:08 ID:yXz6VB6w

でも家事炊事って有酸素運動になるんだろうか…心拍数はあまり上がらないよね
目標値（自分の場合130前後）なんて到底届かないし

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 09:53:12 ID:VYCD1Z/e

家事は「体を動かす」っていう意味ではいいだろうけど
相当激しくやらないと有酸素運動にはならないのではないか
なんか動きに激しさを増す腕の動きを追加するとか
普通だったらありえないスピードで動くとか

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 09:54:47 ID:/wzCxSIl

料理の鉄人！？

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 10:23:08 ID:6v0Mtmo/

>>829
家事炊事ってそんなにカロリー消費するんだ。知らんかった。
家事と言えば皿洗いと米研ぎしかやってないなぁ。一応やりながら腰振った
りしてるんだけど、消費カロリー増えてるのかな？
今日から中腰で掃除機かけよっと。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 10:40:19 ID:zoVP6q9O

掃除　洗濯　等できるかぎりつま先立ちでやってます。
ショコはつま先立ちではきついよ

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 11:08:13 ID:cJmuK9SR

裸のエプロンで腰振り家事？

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 11:55:24 ID:mK4OoE7U

>827
>278

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 12:02:09 ID:6v0Mtmo/

>>836
うわああああああああああああああああ
今日から面倒くさがらずになんでもやります。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 12:18:45 ID:QCZ1z/yp

http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/mac/1181254491/l50x
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839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 12:27:26 ID:G3sOWYom

31の♂です、5年前に食事制限のみで173/75→61に落とした時に服を沢山買った。
3年前、すっかり元通りの体になったうえに足を骨折で75→86のピザに…。

今年4月この板でｼｮｺという聞き慣れない言葉に出会い、ここにたどり着いて3ヶ月、86kあった体重は66kになり、なぜか61kの時に買った服もなんなく着れる！
ここに来るのも今日が最後だけど一言、

一緒に頑張れて良かった！

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 13:14:17 ID:jivCHNoW

2chでｼｮｺ運動発見、やってみようかと思案中。
まずは台の作成から・・・
材料になるいらないカタログ先週捨てちゃったorz
ヒマだし厚さ重視でマンガ雑誌でも買ってくるかな～

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 13:48:06 ID:XHyiiryv

>>839
お疲れさまです。
維持出来るように頑張ってくださいね

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 13:58:33 ID:7sNFJL5s

>>840
少年ガンガンがおすすめですｗ

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 15:04:08 ID:dKwi2anK

●年齢・性別：38歳　男
●期間：2007/06/16～
●身長：169cm
●体重の変化：88.4から84.5kgに
●体脂肪率の変化：34.1～28.2％（最初のは誤差？ここ4,5日は28と27をいったりきたり）
●サイズの変化：ｳｴｽﾄ100ｃｍが今日測ったら93ｃｍ（お通じが良くなったから？）
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：２０×３か45＋20　マンガや海外ﾄﾞﾗﾏを観ながら
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：
食事はﾓﾔｼを追加くらい（勉強不足）
腹筋ﾛｰﾗｰ。ｺﾞﾛｺﾞﾛと１０回程度で翌日は必ず筋肉痛になるので、
かわりに修学旅行の木刀で素振り（200回くらいﾃｷﾄｰに、ｽｸﾜｯﾄまぜたり）

腰痛をきっかけに始めました。お通じ良くなった。昇降中の水が美味しい。
ｽﾄﾚｯﾁで前より曲がるようになった。あとぐっすり眠れるようになった。
先輩がたの書き込みを読むと、いま変化が激しい時期みたいですね。
続けてゆこうと思います。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 15:43:20 ID:TZKYhOQe

>>840
アフタヌーンもおすすめだ
ちと高いけどなｗ

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 16:27:41 ID:zK2X4pk3

開始から約２ケ月経過。

最初の頃は、あっという間に心拍数が１４０位に上がったんだけど、
最近は結構負荷を上げても１２０止まり。

これっていい傾向なんでしょうか？

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 16:32:00 ID:tEUI45tF

>>839
ショコ以外に何かやってた事はありますか？

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 17:03:03 ID:jLZYGvxP

>>845
それだけ体が適応してるってことだから、そういう意味ではいいこと。
ただし運動の効率が良くなるということは、消費エネルギー自体は減るということ。
だから長期間続けていくうちに停滞期に陥る人も出てくる。

848 ：845：2007/07/02(月) 17:49:40 ID:zK2X4pk3

>>847

なるほど。非常にわかりやすい解説ありがとうございます。

確かに体重は停滞気味。でも体脂肪は着実に減っている感じなので、がんばって続けます。
最近は義務感からではなく、生活の一部として自然にできるようになってきたので。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 18:01:26 ID:+3BUk25n

●年令・性別：30歳　女
●期間：2007/１月中旬～
●身長：158㎝
●体重：63.0㎏→52.0㎏
●体脂肪率の変化：34%→22%
●サイズの変化：ウエスト75㎝→60㎝　ヒップ15㎝減大腿11㎝減
●昇降頻度：最初の2週間は週6、以降週3～4を上限に1～0　
●昇降時間：40～60分
●台の高さ：10㎝
●昇降以外にやっていたこと：
◆サーキットダイエットDVDの9分間メニューを見つつ自己流で有酸素運動＋腹筋のみで9分間（ショコ前にほぼ毎回）
◆最初の2週間は完全禁菓子（それまでは夕食後スナック菓子一袋ほぼ毎日）
◆食事は朝昼人並みに普通、夕のみ米抜き野菜中心　
で4㎏減。その後菓子解禁したが食生活そのままで１ヵ月経過で6．5㎏減。
その後、菓子の暴食・焼肉・ホテルビュッフェ（大好き）再開するもリバウンドなしで55～56㎏ウロウロ。
6月初旬から気合い入れ直し、ショコ週4～5施行。現在に至る。
携帯から長々とスマソ。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 18:08:59 ID:r/sUp/a5

>>843
わかる
昇降中に冷蔵庫の冷えた水を飲むとすごく美味しいよね
水ってこんなに美味しいのかと思った

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 18:10:28 ID:r/sUp/a5

>>849
基礎代謝が上がったから多少食べても太らなくなってるんだろね

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 18:10:55 ID:4b6RE7dj

あげ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 19:38:22 ID:G3sOWYom

>>846

あまり参考にならないと思いますが…。

1ヶ月目、夜を軽めの食事にしてｼｮｺ30分でｰ6k

2ヶ月目、夜抜き、ｼｮｺ1時間でｰ8k

3ヶ月目、夜抜き、ｼｮｺの時、暖房30度に設定、顔にタオル巻いて、片足2.5kのﾊﾟﾜｰｱﾝｸﾙつけて1時間でｰ6k

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 20:05:17 ID:DRBfkbNu

ｼｮｺ二日目。
朝一でやって清々しい一日を過ごし、晩酌していたらイキナリ左ふくらはぎが攣った。
ふくらはぎの痙攣を抑えようとつま先を引っ張ていたら今度は脛が攣った。
俺、マッサージの重要性を軽視し過ぎ、痛い、超痛い。
いい年こいてチョット泣いてしまいました。でも明日も頑張るよ(｀・ω・´)

855 ：424：2007/07/02(月) 20:15:22 ID:R08fQlB0

体重変化がみられないので、
台の高さを15cmから18.5cmにしました。
これで1時間40分で前回報告時のペースてやってみました。

息も切れ、
Tシャツから汗がタラタラたれる様に。

ところで、水分を補給する場合は、
白湯、もしくは、室温下に放置した生理食塩水がベストですか？

体を意図的に冷却して、
褐色脂肪細胞の活動を上げられればいいのですが（笑）

856 ：424：2007/07/02(月) 20:16:41 ID:R08fQlB0

>>855
×これで1時間40分で前回報告時のペースてやってみました。
○これで1時間40分、前回報告時のペースでやってみています。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 20:45:26 ID:LEAXoc7X

４ヶ月やってて、まだ体重が減ってるんだけど
いつまでも10センチジャストの台で続けるのって
良くないかな？　15センチにしてみたら凄くつらくて
5分で辞めたくなったんだけど…

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 20:55:15 ID:Lte1Vtpw

>>857
辛いなら10cmのままでいーんじゃないか？
変化つけたいなら一気に5cmじゃなくじょじょに足してくとか

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 21:11:21 ID:sFs28qC3

>>857
まずは５ミリ。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 21:44:41 ID:jivCHNoW

踏み台できた～！（約５センチ）
中身はViViとCanCan、あとホットペッパー。
ピザにエビちゃんは用ないからなwww

明日からまずは短時間からやってみる。
今日はビリーやって寝ることにします。
夕食はプロテイン置き換え、ウォーキングとビリーやっても減らない体重が
ｼｮｺで少しでも減ってくれたら嬉しいなぁ。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 23:16:28 ID:5gStmi0m

今日は60分できて心地よい疲れ…

一年ちょっと使ってた古雑誌束ねた踏み台、
今日新しく作り替えた！　（高さは変えず13cm）
フェイスタオルでくるんでみたら、足首の負担がかなり軽くなった。
何で気づかなかったんだろう…　

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 23:41:43 ID:r/sUp/a5

>>860
ビリーなんかしなくていいよ
ショコだけで十分
ショコは正しくやれば必ず痩せる

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/02(月) 23:58:28 ID:WcK0TeKa

ビリー見ながらショコはおすすめ。
1枚目を使用、最初の8分くらいのストレッチに参加して、
その後はリズムに合わせてビリーやみんなが頑張る姿を見ながらショコ、
最後のストレッチにまた参加。ショコの時間は40分くらい出来る。
たまに気分転換にビリー鑑賞しながらやるとテンション上がっていいよ。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 00:10:22 ID:Sb+CMZDq

今まで２０cmの台でやってました。
体に負担はないし、特にしんどくもなかったけど、
当方身長148cm・・。
高すぎたかな？？変に筋肉がついてしまってるかと、3ヶ月経ったいまになって、不安に。。
低くしてみた方がいいでしょうか。
みんな、意外と低いことにびっくり・・

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 00:11:44 ID:c2/7Onyp

>>863
それいいなｗ
斬新だな

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 00:14:17 ID:c2/7Onyp

>>864
ありえねー高すぎ
俺なんか１７０ｃｍで１６ｃｍなのに
そんな高い台でやると間違いなく足に筋肉がついて
ふくらはぎがシシャモになるぞｗｗｗｗ

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 00:15:31 ID:Sb+CMZDq

ありがとう！
もう3ヶ月もやってしまったけど、言ってもらえてよかった！
低くします

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 00:40:12 ID:amhk2F51

ビリーのテンポで昇降ってのはありだと思うよ。
あれテンポいいもん。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 00:53:16 ID:emlBVH/3

>>863
全く同じ事してます！
テンポがすごく速くて、ひ～ってなるけど楽しいし程よい心拍数に。
でもどうしても一緒にキックとかパンチとかしたくなって
昇降リズムが崩れたり台から落っこちそうになるｗ
ビリーはダンスみたいなノリだから、つい一緒にやりたくなるんだよね。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 01:00:48 ID:c2/7Onyp

ただＤＶＤは高くて買う気にはなれんけどなｗ

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 01:06:16 ID:nRWR6EVM

つこうたら普通に落ちてきたよ。ISO。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 03:39:05 ID:+H3cNEZZ

法律違反自己申告する人ってなんなんだろ。
危ないことしてる自分カコイイなのかしら。幼稚ー

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 04:09:46 ID:Gi4LhN1/

ショコした数だけ強くなれるよアスファルトに咲く花のように

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 07:16:07 ID:KrZodqP8

ショコした数だけ肉が落ちるよ　　にしてください！

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 10:18:42 ID:eNWti16P

サウスパーク見ながらやってる。
低俗な内容だけど、
見てみると意外と楽しく、
ショコ1時間半は過ぎてるよｗ

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 10:32:22 ID:0z8ovtXV

うちのばあちゃんの部屋からショコ台発見した

全然使ってなくて脚立代わりになってたw

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 11:07:17 ID:YJ9IV9lZ

今日初めてショコったけど… 結構疲れるね。体中が熱くなって汗がバンバン出てきますた。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 11:32:30 ID:Qm3Sjrca

うーん。ウエストは減ってるのにふくらはぎがなかなか細くならない。
やっぱ156cmに対して台の高さが20cmが原因？

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 11:45:22 ID:dhjVQn67

>>875
サウスパーク私も大好き！最近見てないけど。
ビデオ出始めの頃よくカートマンの物真似をしてたなぁ。
ママンがスゴく似てるよ！って褒めてくれたんだぁ。
そんなママンも去年の年越し前に心不全で死んでさ…
寂しさの余り運動サボるわお菓子食べまくるわで私の脂肪も増大よ。
まるで本当にカートマンよ私。つうわけでショコ再会します。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 12:08:19 ID:16Fxao4W

●年齢・性別：29才、女
●期間：2007/05/04～今日
●身長：159cm
●体重の変化：70．5キロ(誰が見てもデブ）→65キロ（小デブの入り口）
●体脂肪率の変化：41→35％（とりあえず28きりたい）
●サイズの変化：ｳｴｽﾄ83→71
●昇降頻度：毎日　10日に1日くらい飲み会などでサボってる
●昇降時間：朝20　夜40　1日60分　土日は朝晩60分で120分
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと：お酒の量を半分に（外で飲むときだったら
生ビール飲んで生ビールおかわり、とかしないで、間にノンアルコールで
カロリーの無いペリエとかウーロン茶とかをはさんで飲む。すると
そこで、もうお酒はいいや、って思ってやめることもできるし、
また続けて飲んでも酔いにくいし量も減らせていいと思う）
あとは、キャベツダイエットをきちんとやる自信がなかったので
キャベツと山芋だけでお好み焼きまがいのものをつくって
昼ごはんに食べたり。

2ヶ月で5キロって地味なペースで減ってますが、それでも半年
順調にいけば15キロ減、とかもありえるしがんばります！
嬉しいのは、たまに外食に出かけてフルコースとか食べても（仕事柄
避けられない接待みたいなものが多い）次の日体重が増えなくなった。
増えても200グラムとか！

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 12:57:15 ID:WynOkNed

159cmで65kgはもう立派な大デブの入り口に差し掛かってると思うんだ…
順調に減ってるみたいだからがんばってね！

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 12:58:38 ID:16Fxao4W

>>881
客観的にそうだよね。でも自分の基準（もともと7号だった）から
すると、とりあえず11号きつかったのが9号が楽に着れたので
ちょっといい気になっちゃったよｽﾏｿ。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 13:30:57 ID:6Jw0dSRp

結構サボリながらも一ヶ月。体重は一キロ減、体脂肪は3％減。
下半身を鏡で見るとショコ始める前よりも若干スッキリして見える。
サボった日が多かったにもかかわらず、結構変化あるもんだ。
３ヶ月後あたりに報告できるようにがんばるぞー。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 15:26:23 ID:vqRroQnB

最近暑いから昇降やってる時の汗が本当凄い。扇風機かけててもポタポタ
落ちてくる。服ビショビショｗ
昇降やってる時の汗も凄いけど、昇降やめた後の汗も凄いな。止めた途端
汗が吹き出てくる。

昨日も昇降の後鼻ほじってたら鼻血出た('A`)運動した後って鼻血出やす
いのかな？みんなも昇降した後に鼻ほじる時は気をつけてね。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 15:51:36 ID:teta4pkt

壊れてないよ。
そんなもん。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 15:53:17 ID:teta4pkt

壊れてないよ。
そんなもん。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 16:57:29 ID:+H3cNEZZ

全然汗でない。30分やっても汗ばむ程度だ。
以前はもっとドバドバ出てたのに。

ペースか高さをあげるべきだろうか。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 17:14:45 ID:p6KJRJB7

>>887
なれてきたのかもしれないから
いろいろ変化をつけてみるといいんじゃないかな。

ペースとか歩幅とか高さとか。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 17:24:31 ID:9XWFdEqO

●年齢・性別：35才、女
●期間：2007/05/25頃～今日
●身長：150cm
●体重の変化：51キロ→47キロ
●体脂肪率の変化：量ってないのでわかりません
●サイズの変化：ｳｴｽﾄ64→61
●昇降頻度：毎日　どうしてもやる気の出ない時3日さぼった
●昇降時間：60分　30分の日や100分の日もごくたまにあり
●台の高さ：週間少年サンデー　4冊分　約12センチ
●昇降以外にやっていたこと：間食はどうしも我慢できないときのみ少量
チョコ禁止。昼食のみ置き換え。夕食は炭水化物控えめ（以前の8割位）

　今まで誰にも痩せたと言われたことが無かったが、今日初めて複数の人に
言われたので記念ｶｷｺ。
このスレに来てなかったら一人ではがんばれなかった。ありがとう。
旦那が長期出張中なので帰って来た時に驚かせたい。まだまだがんばる。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 18:08:03 ID:+H3cNEZZ

>>888
ありがとう
やってみる

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 18:19:56 ID:G0iAPBlI

>>889
おめ
今後もがんがれ

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 19:06:55 ID:Gi4LhN1/

ショコ中に　宅配便が　来ましたよ
音がするから　居留守使えず　汗だくで印鑑

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 20:44:10 ID:v8iQx5Pk

　○　)）
■_|＞
　　く＼
　　　　＼

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 21:26:35 ID:1Og/MCS8

ショコ始めてから寝つきが良くなった気がする。
最近運動する時間がなかったから、手軽に出来るショコに出会えたのはありがたい。
このスレを見つけられて良かった♪

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 21:34:01 ID:65a4f6ep

2chで初めてｼｮｺを知り、今日はﾆｺﾆｺ動画観ながら運動してみた。
もうどんだけまろゆきの手中なのかと・・・
ちなみに聴いてたのはﾆｺﾆｺ組曲と東方のやつ。
ってかゲームもアニメもぜんぜん知らないのに耳から離れないのは洗脳ですか
何でもいいからやーせーたーいー。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 22:39:12 ID:14iRQfVJ

おれはニコニコで「ひろくんの女神転生シリーズ」を見ながらやってる。
ゲームものは時間が長いからショコに最適。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 22:53:18 ID:9Q3imZuC

>>896
おいっしーのぅ

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 23:28:01 ID:GAwS295/

テニミュを見ながらショコってる俺ｗ
一時間なんてあっという間ｗｗ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 23:35:00 ID:S8qlSFbX

>>898
自分もそれたまにやるｗ
ミュージカルだから、手のふりやひねりだけでも自分で再現しつつショコすると
結構いい運動になるし、達成感もあるから良い

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 23:38:05 ID:n2/3d4KH

梅雨で雨続きだから窓は開けられないし、ショコ中はエアコンをガンガンかけてる…

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 01:26:52 ID:myMSNw9j

今宵こそはほとばしる正義♪♪

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 01:30:27 ID:myMSNw9j

ごめん>>901は誤爆
恥ずかしい…ショコしてくるorz

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 01:50:24 ID:PdDllPKU

部屋とショコ台とわたし　愛するあなたのため　毎日　ショコして　居たいから～♪

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 06:03:17 ID:KysQZBln

●年齢・性別：23才、女
●期間：10日間
●身長：175cm
●体重の変化：なし
●体脂肪率の変化：量ってないのでわかりません
●サイズの変化：ｳｴｽﾄ85→82
　　　　　　　　　　下腹92→90
●昇降頻度：3日さぼりました
●昇降時間：30～60分
●台の高さ：約15センチ
●昇降以外にやっていたこと：食事制限なし。むしろ過食ぎみ
ショコ後は10分程度適当に踊り狂う。

4月はじめ　68ｋｇ
なかば　63kg
　　終わり　72kg
もともと太ってたんですが、生活の乱れでこんなことになってしまいました。
現在70kgなんですが、63kgのころと同じぐらいスーツのスカートに余裕ができてきました。
生活も安定してきたので、食事制限（1600Kcal程度）も組み合わせていきます。
まだ始めたばかりですが、これからもがんばります!

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 06:08:51 ID:FipFq3od

古泉「あ、くしゃみが…失礼」
古泉「ふぁ、ふぁ…」
古泉「……」
古泉「ふぁ…」
古泉「……ふぁ」

キョン「見てるだけでイライラするんだが」
古泉「申し訳ありません…」

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 06:09:45 ID:FipFq3od

あああああああ誤爆ごめんなさいorz

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 06:24:25 ID:G5O1qycQ

ちょｗｗｗｗｗ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 06:42:06 ID:VC/yRE/n

久々に昇降再開しようかな・・・シュヴァンクマイエルのファウストなら何回でも見られるし。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 07:24:32 ID:6hgWFY00

腕を曲げたまま昇降やるといい感じに汗出るね
しばらくこれで様子見してみよう

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 09:06:38 ID:39qZfBI1

>>608
とんでもなく亀レスだけど、ありがとう！！
太ももが痩せ始めたよーーー！

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 09:15:19 ID:i1G6CeD3

昨晩録画したガメラしょこ　開始致します
では　いってきまーす

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 09:42:32 ID:dXwuCRQI

↓へー、こんなんがあるんだ。初めて知ったわ。

STEPエクササイズ - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/STEP%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 10:53:10 ID:coK1aPjZ

>>814 >>823 >>824 >>828

「ｼｮｺ」にかわる名前で「ﾌﾐｼｮｰ」ってどうかな？
浜省と同じ発音で。

昨日ﾌﾐｼｮｰやった？みたいな。
これで日常会話も安心w

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 12:05:33 ID:+0lB6yd1

昨晩ショコ後あまりに眠くて服着替えずそのままソファーで寝てしまった・・・
朝起きたら熱が９度近くて頭と筋肉と関節ｲﾃｰ
筋肉痛か風邪の症状かわからん

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 13:00:21 ID:nguEIrMj

>>904
背高くてかっこいー
つきあってｗ

>>912
エアロビクスをやったことがあれば、
ステップ台使って似たようなことをすればおｋ
音楽にあわせて動くので続けられて楽しいですよ
ようつべに動画がいくつかありますし、DVDも
多くはないですが発売されてます

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 13:47:51 ID:IFtBHAmX

チラ裏スマソ。

ウォーキングも好きなので、痩せてたときもわりと行くんだけどさ
夏になると俄然ヘンタイが増えるよね
サイクリングロード歩いてたら、上半身ハダカのジョギングオヤジ登場。
なんか走ってる時間より、立ち止まってこれみよがしに裸アピって話しかけてもらいたい風で激ｷﾓｽ
気分害して途中で帰ってきたよ。
ってかｼﾞｼﾞｲで自分ｲｹてるとか思ってるヤツ、氏ねばいいのに・・・
これから涼しくなるまでは部屋でｼｮｺやってるのがいい、としみじみ思った。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 14:38:13 ID:k3Rs12x5

俺もたまに下半身裸になってブツを握り締めながら走ってるけど

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 16:12:11 ID:YYVQ7oHx

ﾀｲｰﾎw

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 16:12:18 ID:pbuYCnBU

>>913
私は「フミフミ」と呼んでる。
昨日サボっちゃったから、今日は頑張ってフミフミするぞー。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 16:26:15 ID:X8d+wL3Z

体脂肪は減ったけど体重は増えたorz

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 16:31:15 ID:Nt3C4Www

★★（^O^）モテる！ヤセる！稼ぐ！★★
http://prius04.s239.xrea.com/

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922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 16:44:31 ID:PdDllPKU

今日もショコタンするぞ～♪

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 18:42:57 ID:coK1aPjZ

>>912

手にダンベルなどの錘（おもり）を持って昇降運動を行っても、有酸素運動としての効果はほとんど変わらない。

orz

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 18:50:45 ID:aextOAgT

静脈瘤でキリンの模様みたいに血管がクッキリ透けてたんだけど、ショコを始めてからはムクミにくくなったし血管の透け具合が薄くなった。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 20:20:18 ID:yxaZHbzv

>>923
代謝上がるんじゃないの?
有酸素運動の前に顔が赤くなるような筋トレ1分位でもやってからだと
楽な有酸素運動でも汗ビッショリだよ

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 20:25:11 ID:sTKAvykD

今日から初ショコです。
頑張ってくるね！ﾉｼ

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 20:50:37 ID:kyAXF0Gt

膝がヘンな感じがするので、
ここ２週間ほどショコってない(´；ω；`)
無理しちゃいかんと思ってはいるものの、
順調に痩せてきたからつらい……orz
早く治らんかのぅ

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 21:07:00 ID:iOY0jipg

>>927
わかる。。
自分も痩せ始めた頃に膝が。。

今は台を低くして、膝が痛くても痛くなくても湿布貼って寝てる。
無理はよくないけどね。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 21:30:30 ID:nguEIrMj

膝が内側に入った状態で上り下りしてると
膝に負担がかかって痛みが出るかも。
大きな鏡が有れば、正面に置いてみると
上り下りの時の動作が左右対称でなかったり、
膝が内側に入ったりがに股になってないか
自分でチェックできて良いよ

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 21:45:50 ID:MQ6NPPKZ

妹がこれをやってるので昨日モノは試しにとやってみた。
とりあえず30分。へー結構汗出るんだなぁと思った。

今朝起きた。
両脚のふくらはぎがいってぇえええええぇぇえええ！！！(ノ∀`)
ナンダコレ・・・。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 22:03:02 ID:LJDJxhwQ

>>930
筋肉痛ってやつ

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 23:05:02 ID:OOku0X01

初めてそろそろ１ヶ月、今までは毎日６０分、大して疲労感も無く大丈夫だったけど
昨日から３０分位で凄い疲れを感じてしまう、なんでだろう

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 23:10:10 ID:7nN44Cjb

●年齢・性別：23才女
●期間：1ヶ月
●身長：150cm
●体重の変化：60→50
●体脂肪率の変化：32→24
●サイズの変化：測ってないから分からないけど足と二の腕が細くなった。
クリームパンな手の甲に筋が浮き上がった。
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30～120分
●台の高さ：約15センチ
●昇降以外にやっていたこと：ダンベル運動、腹筋、背筋、腕立て伏せをショコ前とショコ後
無理がない程度にご飯少なめ野菜中心な食生活。

まだまだ頑張る。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/04(水) 23:44:13 ID:KDJ7P3zY

以前ここで脚の様子が変だって書いたら
「休んどけ」とレスいただいて
ちょっとションボリだったけどお休みしてた。
でも痛みがひいた頃に合わせて、脚が急に細くなったよ！
ナマ脚の見た感じはもちろん、ズボンをはいた時にできる
シワの入り方がすっきり。腫れがひいた感じかな？
そのあと、元に戻っちゃうこともなかったよ！
このまま休み続けると（＝やめちゃうと）元通りだろうけど
たまに休みいれるのは悪くないんだと思った。
あの時「休んどけ」言ってくれた人アリガトー！
そして休もうかなと思っている人は、お休みも悪くないよー！

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 00:11:38 ID:hZCTxogg

休憩してもいい
でも、戻ってこい。
とにかく、あきらめないことだ。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 00:38:46 ID:tOM8cavL

あげ

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 00:43:39 ID:uDdmOUAm

今日からショコはじめてみたけど
かなり汗かいていい(･∀･)
がんばって続けます

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 01:02:58 ID:QbdG2bVf

ｼｮｺしてると下半身ではなく上半身が汗ふきでてくる。
それでも続けるけど、下半身痩せるかなぁ…

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 01:04:57 ID:KyrGhw0o

汗は関係なくやせます

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 02:46:07 ID:67Yq/ECU

普段は膝下までのメッシュのズボンを履いてショコしてるので楽しく気分爽快に
ショコしているのだが、今日は洗濯物は乾いてなかったのでトランクス一丁でショコした
所、あまりの太腿の太さにショックを受け、楽しくショコ出来なかったお。
いつもはノリノリの気分でショコってたのに、今日は太腿に力を入れてショコってたorz
もうだめだぽ。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 03:22:00 ID:z/LcWXBD

日によって汗かく量が違うんだけど何でだろう
水分は同じくらいとってるのに

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 03:29:15 ID:FnVLq2c0

>940
男性でも、
太股の太さっ、て
気になるんでしょうか？

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 04:36:22 ID:67Yq/ECU

>>942
筋肉質な太さならいいんだお。海に行く約束してるのに自分のイメージより遙かに
ぶよぶよで行くのが嫌だお。ずっとショコ頑張ってきたけど、このままじゃ好きな子に嫌われお。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 05:39:34 ID:6583Q790

一ヶ月半ほぼ毎日１時間以上ショコをしたんだ
これといって食べすぎでもない
なのに体重減らないのは何故だい
自分の体が憎らしい
でもショコ自体は楽しくて好きだよ

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 05:54:07 ID:vcFLXp73

>>943
好きな子さんは太股フェチですか？そうじゃなければ太股だけ見て嫌う事はないと思います。ヘコまないで頑張ってね☆

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 08:14:23 ID:aZb/nSzR

>>944
３ヶ月はやらないと。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 09:24:56 ID:VFGTdqhT

スペックは？

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 09:26:38 ID:VFGTdqhT

>>944さん

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 12:42:31 ID:DVBbK2h6

>>941
日によって湿度が違うからだろ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 13:11:56 ID:6583Q790

>>946

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 13:20:52 ID:6583Q790

>>946
うん、３ヶ月やり遂げるよ！
>>947
157/51 ♀22
学生時代は陸上短距離走者だったので足だけガチムチ

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 13:44:04 ID:UANnXqKV

>>908
自分はオテサーネク見ながらやったけど途中から夢中になって前屈み気味になったｗ
私は音楽聞きながらが一番良いようだ

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 13:58:25 ID:vcFLXp73

ｼｮｺはじめたら便がﾋﾟﾀﾘと止まった心配

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 14:07:23 ID:5OjspSy0

テレビゲームしながらショコってる人いる？踏み外したりしない？

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 14:19:15 ID:TUokmKdG

ブートキャンプ３ヶ月やってるけど、体脂肪減りません。。。
有酸素運動が一番だよね。
ショコ始めたら、体脂肪減るかなぁ。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 14:23:08 ID:LesiVm1I

踏み台やってたけど膝にくるもんだから最近はもっぱら足ふみしてたけど
足ふみでも30分くらいやると結構効果あるよ
踏み出し始めようと思ってる人で膝に不安のある人はまず足ふみやウォーキングでちょっと慣らすといいかも

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 14:23:51 ID:VXc5zllh

子どもの童謡CDかけながらショコったら意外とイケルw
ほのぼのノリがw
犬のお巡りさんイイよ！

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 14:26:43 ID:LesiVm1I

それはものすごく個人差があるのではｗｗｗｗ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 14:34:40 ID:FnBRhIMf

>>957
わんわんわわーん♪のあたりが大変そうw

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 14:56:47 ID:FSP6wXcD

ここはホノボノするインターネッツですね。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 15:25:50 ID:p179wDKb

初めてｼｮｺりました。20分だけなんですが私が使ってた台21cmもあった！高過ぎですか？みんな10cmちょっとのを使ってるようですが…

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 15:52:59 ID:d+5mUHCd

>>961
身長185あるけど10cmのブロック使用。
これでもチョット調子にのってペース上げると脈拍160超える。

台が21cmもあったらふくらはぎへピンポイントで負荷かかりまくりじゃね？

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 16:20:29 ID:MaDFvH1N

瀬戸内寂聴さんもやっている水平足踏みをやり始めた。
てか、結構つかれるな。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 16:32:22 ID:QhofVE4h

歌いながらやったら効果あるかな?

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 16:44:40 ID:14JAnhID

>>954
このスレでゲームやりながらショコってる人がいたので真似してみました。
ドラクエやりながら50分くらいやったのですが、腕を振れないぶん、効果が通常よりも低いかも。
自分は片足に1kgのアンクルを付けてるので終わったあとに疲労感はきましたけど腕を振った方が効果は高いように思えます。
賛否両論あるとは思いますけど、時間は経つのはあっという間ですし、これで毎日続けられるのなら有りかなと。
自分はちょっと癖になりそうかも…

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 16:45:47 ID:2ae0NiLl

三角昇降をやってるんだけど、気がつくと
「いちにぃさんよんご、いちにぃさんよんご、・・・」と歩数を数えてる。
さすがに声に出してはいないけど。
やめようとすると次がどっちの足かわからなくなる。
ちなみに納豆を混ぜるときは１から８までをくりかえし数える。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 16:51:51 ID:p179wDKb

じゃあ台が21cmじゃ効果は薄いですかね…。ふくらはぎﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄじゃﾀﾞﾒですか？

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 17:19:26 ID:6583Q790

>>967
倖田來未のようなたくましい脚を目指してるのならいいんじゃないかな

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 17:23:47 ID:DVBbK2h6

>>955
ショコやれば必ず減る
これマジ

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 17:52:22 ID:p179wDKb

いや、ただただ痩せたいだけです(^^;)

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 17:59:30 ID:LesiVm1I

１０ｃｍくらいの高さで１ヶ月続けてみれば大体感じが分かってくると思うよ

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 18:44:25 ID:VXc5zllh

また幼児絡みネタ失礼します
トトロのテーマソング「さんぽ」もなかなかテンポよいです
子どもと一緒に歌いながら今ショコり中w

気に入らない方はスルーしてください

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 19:02:57 ID:ABfmdKRK

膝が痛くなる人はいるみたいですが足首が痛くなる人はいますか？

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 19:05:17 ID:kCykLisg

今日はウォーキングできなかったので
今から１時間テレ東アニメ見ながらやります

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 19:22:20 ID:WEl/j3vn

友達から勧められた海外ドラマ「OC」のDVDを観ながらやってます。
まだ１話しか観てないけど･･･　　これ、おもしろいのか???

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 19:42:38 ID:iSazzXt0

２年ぶりにショコやりました。リバしてしまい、散歩や軽いジョギングを始めたんですが、今朝、雨降ってて傘差しながら走りました。
すごい疲れ、嫌になり、梅雨明けるまでこんな思いしなければいけないのかな？と思ってたところ、ショコを思い出しました。
で、洗濯面倒なので、トランクス1丁で20分やりました。
YouTubeを見たりＣＤを聴きながら。
脂肪燃焼は30分くらい必要なので、明日からは、20分＋１0分やろうと思います。
長文ごめんなさい。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 19:46:12 ID:iTpPdMLI

humidai ii

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 20:12:42 ID:wxNutAjN

ニコニコで「ひぐらしの鳴く頃に」みながらやってる。
怖い。

ってかその前は「世にも奇妙な物語」にハマってた。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 21:06:07 ID:DVBbK2h6

そろそろ次スレ誰かヨロ

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 23:37:02 ID:+kaBUchD

立ててみてくるﾉｼ

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/05(木) 23:49:58 ID:+kaBUchD

立ちますた（・∀・）ﾉｼ

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183646369/

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/06(金) 00:50:13 ID:YJQsM8Fg

>981
ありがと～～～☆

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/06(金) 01:13:08 ID:eyEqampf

>>981
乙！！

動画見ながらの人って結構多いんだね
自分も今日はアンパンマン第一話を見ながらショコったよ
爆笑動画を開拓中

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/06(金) 02:08:40 ID:uL4iHQ8j

踏み台＋筋トレ日誌
今日は完全休養で頭と体を休ませた。お陰で集中力と落ち着きを
取り戻せた。あまりにも性急に事を急ぎ過ぎて、焦っていたよう
だ(反省したい)。心大らかに、楽しみながらダイエットして鍛え
たい。一年間を通して継続することが自信になるし大事なことな
ので、体脂肪率や体重やネット上の情報や写真などにあまり振り
回されないようにしたいと思う。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/06(金) 06:54:16 ID:cusrftHN

日記に使うのはやめような

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/06(金) 07:00:53 ID:5Ma0w+aG

このスレとの付き合いも長くなったけど、結局何に重点を置くかは個人の自由なんだと思った。
体質やその他によりなかなか結果が出ない人、出る人はいるけど、それは横に置いておいて、
一般的に食事制限をかなりハードにやれば結果は出やすい。
でも、制限している以上、リバウンドの可能性も否定できないので
時点ごとに見ればめざましい結果で素晴らしいけどリバウンドするかもしれない先がある…
自分は食事制限は過去のダイエット歴から無理なので全くという程していない。
でも、一ヶ月に1㌔は必ず減量しているので1年で標準体重に、現在は美容体重目指し中。
色んな人の報告はモチ向上になるし、時には焦りを感じたりするけど、マイペースが大事かな、と。

参考
163㌢　♀
開始　06年06月～07年05月　
変化　68.0→58.0㌔
現在　57.0㌔　（目標50.0）