ビリーズ・ブートキャンプ　27日目【粘着ｽﾙｰ用】

テンプレ
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」



〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／



前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　26日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180427874/

まとめ・FAQは>>2-15あたり
※次スレは950が立ててください。
テンプレ　http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ （身体を鍛えても、米軍礼賛の筋肉馬鹿に
(っ　 　）　　　 ／ 　　ならないようにしよう♪）
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168816406/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171868084/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172652749/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173346395/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173931459/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174657799/
ビリーズ・ブートキャンプ　8日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175167001/
ビリーズ・ブートキャンプ　９日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175593802/
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910550/
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目（実質11日目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910944/
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176538234/
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176876985/
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177244702/
ビリーズ・ブートキャンプ　15日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177492283/
ビリーズ・ブートキャンプ　16日目

ビリーズ・ブートキャンプ　16日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177746552/
ビリーズ・ブートキャンプ　17日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178016735/
ビリーズ・ブートキャンプ　18日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178342025/
ビリーズ・ブートキャンプ　19日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178638031/
ビリーズ・ブートキャンプ　20日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178889734/
ビリーズ・ブートキャンプ　21日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179150134/
ビリーズ・ブートキャンプ　22日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179364936/
ビリーズ・ブートキャンプ　23日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179622113/
ビリーズ・ブートキャンプ　24日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179837451/
ビリーズ・ブートキャンプ　25日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180116940/

ビリーズブートキャンプ関連スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
【途中経過】ビリーズブートキャンプ【成果発表】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179906592/
【SJ】ビリーズ・ブートキャンプが届かない
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174208619/



ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164510113/
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178457168/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/



ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
http://www.billyblanks.com/homepage.asp

日本への商品発送不可


■ビリー・ブランクス.net
http://www.billy-blanks.net/

一般公開が遅れている
「ショップジャパンで購入いただいた方を対象」との注意書き


○お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム



○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true

2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
DVD版とVHS版がある
いずれも14700円（＋送料945円）


■Amazon.co.jpなどでも英語版を販売している



■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等

ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。


■ビリーバンド単体はショップジャパンで現在売り切れ中（定価3900円）



■キャッシュバック
ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある



【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない

日本語版ブートキャンプとエリートの違い
■ビリーザブートキャンプ
・2005年版
・国内の正規版販売元はSJ
・SJ（yahooや楽天のSJ含む）から直接購入した物にだけ
　SJ独自特典の「キャッシュバック」がある。
　（ハンズ、ロフト、ビックなどで販売している物は
　　SJが卸した正規国内版だが、キャッシュバックはない）
　（SJ→￥14700＋キャッシュバック　他店→￥12800キャッシュバックなし）
・国内正規版はSJが付けた日本語字幕付き
・ヤフ奥などで安価で出回っている物は、正規版の違法コピーか
　海外版を輸入した物（国内版ではないので字幕無し）

■エリート
・2006年版
・まだ正規国内版は発売されていない。（SJから発売予定あり？）
・アマゾンや楽天、ドンキ店頭などで売っている物は、海外版の輸入品。
　SJを通さず、アメリカで売っているものを直接輸入、販売しているので、日本語字幕はない。
・SJは関係ないので、当然、SJ独自特典のキャッシュバックはない。
・英語字幕を出すことが可能

■両方やった人の感想
282 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2007/05/24(木) 20:34:15 ID: kMJ97tLC

仮入隊10日（ニコニコ経由）、正式入隊５日（ELITE到着後）です。
2005年版とELITE、似たようなものだと思っていたら、結構違います。
痛くなる箇所が違う。大体の印象ですが、
　Disk1＞Mission1
　Disk2＝Mission2
　Disk3＜Mission3
こんな感じ。３枚目の腹筋の辛さはかなりきます。床に横になった
運動で満足にできるのがない…orz

○よくある質問
Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません

Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットやコルクマットを敷けば軽減されます。

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.入隊してすぐ体重が増えました、サイズも上がりました。やめた方がいいですよね？
A.運動をしていない人が運動をすると、疲労物質が体内に溜まり一時的に体重が増える。
数日で体重減らそうとしてる人はやめた方がいいね。
お酢やクエン酸は乳酸を水と炭酸ガスに分解して体外に追い出すはたらきがあるよ。
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000440.html

Q. いい感じのクビレを作るにはビリーは適してないのかなあ？
A. エリートのミッション3はくびれにききそうな感じの動きがたくさんあったよ。

Q. 下っ腹の肉が減りません。
人間の体の脂肪は胴体が最後に落ちるようにできてるらしい（内臓を守る為）
腕や足の肉が落ちたら胸・上腹・下腹って脂肪が落ちるから下腹は続けてればいづれ落ちるっぽい
ビリー頑張ろうぜ

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。

Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ

Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。

Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。

Q.日本版と海外版の違いは？
ヤフオクにはBootCamp（2005年版）とBootCamp Elite（2006年版）が
出てるよ。内容が違うものだから注意。BootCampはリージョン１のものが 多い。
Eliteはリージョンフリー。
リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できない。
安い5000円以下のプレーヤーだと再生できる。PSP2の初期型でも可。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもある。
※海外版は日本語字幕が出ないよ。ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など
体を痛めないようにするコツが含まれてるから、ヒヤリングできないのだったら
日本語版の方をお勧めする。

Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。

Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
http://www.shop240.jp/
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。

Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人それぞれだから誰も答えられない。試しに一度やってみて調子が良ければOK。具合が悪くなるならNG。
下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174843218/

Q.「７日間ダイエットプログラム」はショップジャパンが販促用に勝手に作ったって言うけど、ビリーも英語で「7 day？」って言ってるよ。
A.ビリーの言う「7 day？」とは、「7day success plan」という“食事プラン”のこと。
米国版ではあくまでも「１ヶ月プログラム（休息日あり：>>15あたり○プログラム構成）」を推奨している。

Q.腕立て伏せが○回しかできません。腹筋○回しかできません。全く運動していないピザです。
こんなんでもついていけますか？
A.最初からすべて完璧についていける人は少ない。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていく。それが細やかな喜びに変わる。

Q.キャッシュバックされません、こんな人いますか？
A.ショップジャパンに問い合わせて下さい。
これからシートを送ろうとする人は、コピーして控えておく事をおすすめします。
なお、体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
届いてない、としらばっくれる事態を考慮して郵便局から配達記録で郵送しましょう、つか書いてあるからそうしる。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.好きにやればよろしい。
いちいち尋ねないと出来ない事か？

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分？時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まります。
30分休憩をとるか、38度くらい温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.生理中は痩せにくい時期なので、無理してやる必要はありません。
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。

Q.ビリーやっても痩せない！（体脂肪減らない！体重減らない！サイズ変わらない！）
A.急激に体重を落とすようなダイエットではありません。長期スパンで気長にやりましょう。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
適度な有酸素運動ならOK。筋肉痛や疲労を軽減する効果もあります。

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増えるので、
筋肉は水ぶくれ状態になり、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、それでは脚やせは出来ません。
運動を続けて筋肉が増えれば、むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1？日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ （身体を鍛えても、米軍礼賛の筋肉馬鹿に
(っ　 　）　　　 ／ 　　ならないようにしよう♪）
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
http://www.serio.ne.jp/~shokuseikatsu/Q_A/contents.htm

Q.体脂肪率の標準値はどれくらいなんですか？
一般に、男性は10？％、女性は20？％とされています。
市販されている体脂肪計のほとんどがインピーダンス法によるもので、身体に微弱な電気を流して、
電気をほとんど通さない脂肪の量を量るというものです。
体脂肪率とは、体重のうち体脂肪量（脂肪の重さ）が占めている割合のことです。
すなわち、水を飲んで体重が増えれば体脂肪率は減りますし、汗をかいた後は体脂肪率が増える、
ということになります。
少しの変化で一喜一憂することのないようにしたいものです。

Q.ビリーバンドの代用品知らない？
A.100均のキャンドゥで売ってる、ストレッチチューブ（ソフトorハード）
2本と、ストレッチャー(8の字タイプ)1個で手作りすると315円。
またはパンスト、リストアンクルウエイトでも使え。

Q.一ヶ月経ってもキャッシュバック振り込まれないよー！
どうなってんの？こういう人いる？どうすればいいの？
A.ここで質問されても答えようがないので、ＳＪに問い合わせた方が早い。

Q.「ヴァーム」は運動前後どちらに飲んだらよいですか？
A.運動によって体脂肪が燃焼されるのを助ける為に「ヴァーム」をお使い頂きますので、
運動前の使用をお勧めします。
多くの体験者の話を伺いましても運動前に飲むことで
本品の良さを実感していただいているようです。
また、体のメカニズムから考えると、
一番体脂肪が燃焼しやすい状態になるのは空腹時です。
空腹時に運動すると、効率的に体脂肪がエネルギーとして使われるといわれております。
ダイエットの目的の場合、そこで併せて「ヴァーム」をお使いいただくと、
効率よく体脂肪が燃焼すると考えられます。

Q.太ももが異常に太くなるんですけど
A.それは「パンプアップ」という現象。乳酸が大量に出ると筋肉内の水分量が上がるため起こる一種の「むくみ」。
トレーニングの負荷が弱まってくるとならなくなる。詳しいことはググれ。

Q.ジュリアンはビリーの奥さんですか？　シェリーはビリーの娘って本当ですか？
ジュリアンはビリーの奥さんではありません（奥さんの名前はゲイル）。
シェリーはビリーの娘（肌の色が違うのは奥さんの連れ子だから）。

Q. ７日間プログラムが終わったら、後はどの順番でやればいいの？どの順番が効果的？
A. お好きにどうぞ。質問する前にテンプレ>>5あたり読んでね。
聞きたくなる気持ちは分からなくもない。
専属トレーナーでもない限りどんなプログラムで
やったらよいかなんて答えられない。

○備考
日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ

極めて政治色の強いメッセージがあり、ビリーの馬鹿さが如実に現れる。
具体的に記述すると、ビデオの最後で「イラクで戦っている兵士に敬意を」
というもの。金を払ってアメ公のプロパガンダを聞かされるのが嫌な人は、
このビデオを買わないほうがいい。何も考えずに受け入れられる筋肉馬鹿
には大丈夫。

体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

○用意
「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2？畳は欲しい
ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成
Disc1　基本プログラム…約55分×2日
Disc2　応用プログラム…約55分×2日
Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
Disc4　最終プログラム…約31分×1日
ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。

○1ヵ月プログラム
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/05/15(火) 14:22:13 ID:ddNqEX/Q
アメリカのブートキャンプ４週間プログラムのはっきり日程表が出てるサイトは
見つけられなかったけれど、現行品のエリートとほぼ同じでいいと思う。
日本は「基本」＝basic、「応用」＝ultimate、「腹筋」＝ab、「最終」＝cardio
の４枚組だけれど、あちらの2005年版はbasic、ultimate、abの３枚組と
７日間食事プランの小冊子＋ビリーバンド。

だからエリートのミッション1＝基本・basic、ミッション2＝応用・ultimate、
ミッション3＝腹筋・abと解釈すれば、以下のスケジュールが使える。やはり
メインは基本と応用だね。
ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/myfriend/billy/billy&mission.jpg
　　　　　月　　火　　水　　木　　金　　土　　日
1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目　　休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み
4週目　　応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用
----
○プログラム内容
ミリタリー風味のエアロビクス
最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
ビリーバンドは慣れてからで十分
喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

○1週間経過後の継続
自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。

○効果
「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。
だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく

○ 筋肉痛軽減策
１．３８度ぐらいの半身浴を２０分入る〔ウォームアップ〕
２．ビリーする
３．３０分休憩〔脂肪燃焼時間〕
４．３８度ぐらいの半身浴を３分入る
５．２０度？３０度ぐらいの冷水シャワーを１分浴びる
６．４と５を４回ぐらい繰り返す
７．最後に３８度ぐらいの半身浴を３分入る〔４？７はクールダウン〕

筋肉痛の人は治ったらためしてごらん
筋肉痛がほとんどなくなるよ

○備考
日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ
米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

○股関節のストレッチ
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/05/16(水) 02:27:37 ID:soM4lYFU
ビリーのプログラムの唯一の欠点はストレッチが足りないことだと思う。
一応、最初と最後にストレッチと股関節可動域増のプログラムを入れてくれているが、
このプログラムだけで股関節の可動域を増やすのは難しいだろう。
特に腹筋編の開脚前屈のところでは、ただ画面を見るしかないヤツって結構いると思う。
また、フロントキック、ステップバイサイドキック、ワンワンシッコキックなども柔軟性が無いと
運動効果が半減してしまう。（キックで柔軟性や可動域は上げづらい）

なもんで、
「腰入れ」http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html
「四股踏み」http://ameblo.jp/futenou/entry-10003634881.html
を取り入れてはどうだろうか？
特に「腰入れ」はデスクワーク中にもできる。
（自分の膝と同レベルに仕事椅子座面をセットし、「腰入れ」を極めて
椅子を後ろにズラして５秒間くらいキープ）

あとは前屈(http://mizunoyoga.com/pose/zenkutu.htm)で、ビリーバンドをの手の部分を
足に引っかけ、体の外側からバンドを回してきて足に再び引っかける。
これを交互に両足にかまして、前屈時につま先を腹部側、背中から前に押すテンションを
発生させることで単独での前屈補助が可能になる。

おれはビリーの「基本」「腹筋」の前に10？分。
終わった後に15分くらい上記の柔軟をやってる。
立位体前屈で指が床に届かなかったのが4日目には届くようになった。
前屈では片膝立て前屈なら片手ずつでつま先をつかめるようになった。
（最初はくるぶしにすら届かなかった）

もっとも、http://www.sonicsystem.co.jp/tencho/debu3.html#siko
ここをみると、それなりの柔軟性を手に入れるのには半年近くかかるみたいだけど。

まあ、とりあえず柔軟を併用しながらビリーを長いスパンで続けてみる。
誰か気が向いたら、ビリーと併用しやすい柔軟があったら教えてくれ

○7日間食事プランについて。
エリートのは↓こんならしい（前スレにあった）。

1日目
朝：卵白に浸して少量の油で焼いたフレンチトースト。
　カッテージチーズカップ半分。ベリー類1カップ。

軽食：プロテインシェイク(100キロカロリー)orビリーブランクスプロテインシェイク

昼：リーフレタスカップ2、ミニトマト5個、きゅうり半分のスライス。
ターキー56g、ハム56g、スイスチーズ(って何?)28gでシェフサラダ。
低カロリーマヨネーズ大匙1、ケチャップ大匙1でロシアンドレッシング
を作って添える。さらに、メルバトースト2枚か全粒粉クラッカー5枚。

軽食：餅一切れ(40キロカロリー)＋ピーナツバター大匙1。新鮮な桃1個。

夜：卵白に浸した140グラムのトリ胸肉にパン粉をまぶしてオーブンで25分
焼く。これに蒸したブロッコリー、低カロリードレッシングをかけたサイドサラダを
添える。

2日目
朝：全粒粉のイングリッシュマフィン1個・卵1個分のスクランブルエッグ・
アメリカンチーズ1切れで卵サンドを作る。これに1カップ分のメロン(まくわ瓜)
またはベリー類を添える。

軽食(スナック)：モッツアレラチーズ(←とろけるチーズ)を薄く載せた
メルバトースト2枚。または、全粒粉クラッカー5枚。

昼食：　野菜スープ1缶(2カップ)。これは1カップにつき、90-100キロ
カロリーであること。ロメインレタス、スライスしたきゅうり
でサイドサラダを作り、レッドペッパー、粉チーズ（チェーダー）小さじ2杯、低カロリー
サラダドレッシングをかける。

軽食(スナック)：１００キロカロリー分のプロテインシェイク、またはビリーブランクス
プロテインシェイク1回分、スキムミルク半カップ、バナナ半分、バニラエッセンス
少々、氷をミキサー（ブレンダー）にかけてプロテインスムージーを作る。

夕食(※毎回、dinnerになっている)：?@ターキー112グラム(4オンス)と、卵白1個とパン粉
小さじ2杯を混ぜて4？個の肉団子を作る。?A ?@の肉団子をテフロン加工のフライパンで10？分ほど
中火で焼く。?Bトマトソース1カップを加熱し、?Aの肉団子を加えてとろ火で煮込む。
?C食べる時に、全粒粉のリングイネ(パスタ)を4分の3カップ添える。

【重要】

∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ （身体を鍛えても、米軍礼賛の筋肉馬鹿に
(っ　 　）　　　 ／ 　　ならないようにしよう♪）
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

【補足】
ビリー始めようかと思って初めてこのスレを見たけど、ちょっと気になったことがあるので。
私はアメリカに長い間住んでたんだけどその経験から、

22の餅っていうのは、いわゆる餅「Japanese rice cakes」のことでは無くて、

アメリカのスーパーによく売ってる「Rice Cakes」って
日本のポン菓子をせんべい状に固めたようなスナックのことだと思う。
カロリーも大きいの1枚が40キロカロリーくらいだったし。
日本人が真似するなら、クラッカーみたいなので代用するのが良いと思うよ。

参考にアメリカで代表的なRice Cakes　
ttp://www.quakeroats.com/qfb_OurBrands/BrandDetail.cfm?BrandID=12

あと、スイスチーズっていうのは「Swiss Cheese」ってちょっと白っぽいチーズがあるんだけど
日本で売ってる普通のスライスチーズやプロセスチーズで代用すれば
全く問題ないと思う。何も変わらない。

訂正
>>1
まとめ・FAQは>>2-15あたり→まとめ・FAQは>>2-20あたり
>>9
休息日あり：>>15あたり→休息日あり：>>14あたり
>>13
質問する前にテンプレ>>5あたり読んでね→質問する前にテンプレ>>15あたり読んでね。

最初の方の改行多くてごめん。
何も考えずに貼ってしまった。
補足、訂正お願いします。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
前スレのテンプレがとても参考になったので、このスレでも貼らして貰いました。
作成者乙です。
所々粘着荒らしのスレが有りますがスルーする精神を鍛えるいいチャンスですので
スルーをして下さい。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

以上テンプレ終了　

>>23
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ （連投規制に負けず、よく頑張った）
(っ　 　）　　　 ／ 　　
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

>>1乙

>>23
＞まとめ・FAQは>>2-15あたり→まとめ・FAQは>>2-20あたり

特に大切なのは、「>>2」だな。

>>1　乙！

>>1乙カレー！

誘導されて来たけど、こっちが本スレってことでいいの？

>>28
こちらは荒らしが立てた重複スレです。タイトルを見れば分かります。

こっちが本スレです。
　　↓
ビリーズ・ブートキャンプ　27日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180765684/

>>28　>>29

>>28
ここが本スレです。

>>29
どっか消えろ、蛆虫野郎！！！！！！！

居候している妹もビリーやり始めた。
でもほとんど下着姿でやるのはやめてくれ。なんかすっげぇ見てはいけないものを
みた気分になる…

Ｑ、シェリーは、なんで獣みたいな叫び声を上げるんですか？
Ａ、馬鹿だからです。

Ｑ、ジュリアンは、なんでニタニタしてるんですか？
Ａ、前の晩のビリーとの熱い夜を思い出してるからです。

Ｑ、応用以降に出てくる東洋人女が、なんかキモいんですけど・・・。
Ａ、ビリーのタイプです。諦めてください。

Ｑ、ブリッジした女性の腹に座るのは、女性蔑視ではないですか？
Ａ、ビリーの好きなプレイです。嫌なら買わないで下さい。

Ｑ、ビリーの好きな食い物はなんですか？
Ａ、小倉小豆のアイスクリームです。

頭湧いてるﾊﾞｶｻﾖはターボジャムでもやってろやピザ

>>32
お前の妹、ほんとキモい豚だからな・・・。

>>34
まったくだな。>>1氏ねよ。

こっちが本物だよね？？
前スレの粘着ｻﾝがID:3NX…だったし。

>>36
そうですよ、安心してご利用下さいね。

>>36.37
悪いんだけどスレ立てルールとかタイトル名から鑑みるに、
「本物」のスレはどちらでも無いと思う。
（スレ立ては950を取ったヤツが取った段階から始めるべきだから。
　出来ない場合は、他者に依頼するのが普通。）

ただし、テンプレや基本FAQを兼ね備えているので、通常のスレとして使用に耐えるのは
こちらだろう。

>>38
じゃ、ちゃんとしたのもう一本立てるよ。待ってて。

立てた。

ビリーズ・ブートキャンプ 27日目【本スレ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180765684/

>>40
乙

>>40
ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝで痛いと初めて思った

>>42
ﾜﾛﾁｭ

荒らしは規制議論板へ報告した方が良い。つーか、俺が加入してるＯＣＮも荒らしのせいで昨日からアク禁で巻き添えでウザイ。携帯で2ch面倒臭くて死ねるわ。

>>17
わざわざエリートの1ヶ月プログラムを使う必要ってあるの？

ttp://sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20070527082751.jpg

スレ立て荒らしとコピペ荒らしに関しては割りと簡単に規制される

>>45
いつのまにか変わってたな
変わるまで貼られてたテンプレの一ヶ月プログラムと比べてみた
最後の日は休みではなく応用が正しかったんだな

>>44
この重複スレ立てた>>1は完全に荒らしだな。報告しとくわ。

>>45
たしか、2005のプログラムは応用が少ないから、
物足りない人はエリートをアレンジしろ、って流れだったと思う。

このビリーかわゆすｗ
ttps://www.rakuten.co.jp/luire/img10623956638.jpeg

こちらは意図的に立てられた重複スレです。タイトルも不適切です。
既に削除依頼が出ていますので、速やかに移動願います。

ビリーズ・ブートキャンプ 27日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180765684/

みんなお休み取ってるの？
取った方がいいのかな。週に1回とかで

荒らしの立てたスレは次スレ認定されない。ひよこ戦艦とか言う荒らしの件でぐぐれ。携帯面倒臭いから俺はアクセス禁止解除されるまで去る。んじゃ

>>50
了解です。それにしても、>>1は本当に悪質ですね。

ID:3NXA8S8z　が荒らしってことでいいの？

１日目を休憩なしでクリアできないんだが、、、みんなクリアできる？
クリアできないって相当体力無いことなのかな？

>>55
そうでもない
体力はやってるうちに徐々についてくる

>>54
その通り

>>38
頼むからバカに知恵を与えるようなレスはやめて

スレタイ考えろよ('A`)

涼しい夜にやろうと思ったら26度もある…　あついー

そういう時こそ精神を鍛えられると思うんだ！w

>>55
俺は１ヶ月になるが、今だ腹筋途中で休憩入れてる。

背中丸めてるのに腰が痛くなる・・・

>>60
無理せずクーラー入れろ！

>>63
痛くならない範囲・姿勢を探した方がいいよ。
痛いまま無理すると腰痛めるような。

∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ （身体を鍛えても、米軍礼賛の筋肉馬鹿に
(っ　 　）　　　 ／ 　　ならないようにしよう♪）
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

腹筋プログラムしてたら、腹筋よりむしろ脚にビンビンくるよ…。
やり方悪いのかな？


汗が一番出るのは応用のような気がする。

自分も腹筋プログラムで腰に来る。
もともとぎっくり腰経験者なので怖いよ。
「腹筋を意識しろ」とビリーは言うが、どうも胃のあたりが
一番動いているような気がする。
下っ腹を減らしたいんだが、下っ腹を意識するのは難しい。

ビリーとジュリアンの間にいる背の高い女性が誰かに似てるとずっと思っていて、今日気がついた。
エージェントスミスだ。

>>68
さっきから色々試してるけど、
顎を出来る限り引きながら自分のヘソをずっと見て、
腹筋を縮めるように力を入れ続けてたら腰が痛くならずに上手くいった。

>>68
腰椎ねんざ１回、ぎっくり腰２回の腰ボンバーマンのオレが来ましたよ。

もし、腹筋プログラムの開脚前屈が出来ない程度の柔軟性だったら、
ビリーとは別の柔軟ストレッチをやって、股関節の柔軟性を増やした方がいい。
http://diet.netabon.com/exercise/stretch/180stretch.html
↑ちょいと読んでミソ。

ちなみにオレは>>19のストレッチを併用して１週間で、前屈で拳がつくようになったぜ！
（開脚前屈はまだゼンゼンだけどな）
腰回りも絶好調だ。
股関節は大事だと思う。

こっちにきてみた。
sageてたほうがいいんだよね？

スポーツ関係の人からアドバイスもらってきたんだけど
腰痛持ちの人は、基本冒頭の深いスクワットと、途中にあるアヒル歩き、
それに、ラストのかなり起き上がる腹筋はやめたほうがいい。
らしい。
腕を出しながらの冒頭スクワットは、あそこまで腰を落とすと逆効果。
ゆっくり、もっと浅いとこで止めたほうが太ももや腹筋に効果があるし、腰などを痛めなくてすむって。
アヒル歩き、あれは近年ウサギ飛びが全く行われなくなったのと同じ理由でダメだと。
悪影響ある。あれも体勢が深すぎるって。
腹筋、シェリーを指差して「この人絶対いつか腰壊す」
直角くらいまで起こすのは腰痛まっしぐらコースで、45度でやるほうが反動がつかないから、効果ありつつも腰痛にはなりにくい
だって。
腰痛やったことある人、この三つに気をつけてやってみては？

>>72
あの、スクワットは腰が悪いなら浅くトビリーは言ってる。
それとアヒル歩き。うさぎ跳びと違って前傾してるし、
うさぎ跳びは圧が殆ど膝にかかるが、まったく違うものだ。
どちらかというと、お相撲さんの前傾の姿勢でドスコイドスコイに近い

腹筋に関しては同意

セッコセッコセッコ！！！って言ってやってたら親に、病院へ行きなさい、と言われますた。
どうしたらいいですか？

腰痛持ちも人それぞれかも！
自分、ギックリやった後、普段も鈍痛ってか腰が重くて、効果ないけど、湿布やﾊﾞﾝﾃﾘﾝ手放せなかった
だけどビリーやり出してから、その鈍痛がスッと消えたよ。
腹筋がまったくと言っていい程なかったからかもだけどさ。
まぁ一番はムリしない事だけどね！

ビリー直後におしっこするとやたら熱いおしっこのような気がするんですけど、どうでしょう？
そんな訳がないけど脂肪が出ているような気がしてちょっと嬉しくなります。

>>76
熱くなった体温を奪った水分が尿として排出されてるだけ
生理現象だよ

>>76
おまいのシッコに限っては脂肪だ
その調子でｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>78　惚れた

俺も>>78に惚れた！

本スレ何処ですか？orz

ありがとう(・∀・)脂肪と思い込む事にする！

>>81
多分ここ

ビリー来日するのかー！楽しみだな！！！

しかしいまだ会場は不明
どこなんだろうね？

有明確定じゃないの？
前スレでそんな話出たｷｶﾞｽ

400人でしょ？
有明だとでかすぎだよね？

当たるといいなー
シェリーは来るのか？？？

ここに来て何より驚いたのはシェリーがビリーの娘って事だけど
ネタだよね？

>>89
ビリーの嫁の連れ子

ジュリアン44歳もかなり驚き

ジュリアンの尻は茹でたてのシャウエッセンのようだ
ブリン！ブリン！としてる
応用のワンワンシッコのあたりでそうオモタ

ビリーが発売されてもうそろそろ一年、ブームは乗りに乗ってきたが
ショップジャパンは一体いつビリーバンドの単品販売をするんだろうか…

１００円ショップキャンドゥのゴムチューブに
もやい結びで輪を作るだけで十分だな＞バンド

それが一番安上がり
でも、持つところが痛くなるから、+αで工夫する
おれは、セラハンドル使ってる

あのー
昨日本スレに沸いてた荒らしだと思うんですが。

最初は意見の違いでだんだんヒートアップしてるんだと思ってたけど
200mlを1時間にわけて5回に分けて飲むっていうのを200mlを5回飲むって脳内変換するのは
悪意があるとしか思えない

レスを見たらどうしても反応したくなる人は専用ブラウザでNGIDに入れたほうがいいよ

誤爆orz

>>93
以前は単品販売行っていた

勝手な想像だがそろそろ1年経って次のビリー（エリート）を売る準備の為単品販売止めているんじゃないかと
ビリー来日でエリートをアピールしていきそう

ビリーって本当に来日するの(ﾟДﾟ)！？

ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟのCMの時より老けてそう…orz

私も>>78に
惚れた

>>71
そこ広告多くてヤダ。
こっちのほうが分かりやすい。
ttp://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm

とりあえず、AVの全裸シリーズの全裸○ートキャンプも買って見てみようと思う

>102
全裸ニートキャンプ？

>>103
ワロタ　

16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/06/02(土) 16:29:04 ID:3NXA8S8z
○備考
日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ

極めて政治色の強いメッセージがあり、ビリーの馬鹿さが如実に現れる。
具体的に記述すると、ビデオの最後で「イラクで戦っている兵士に敬意を」
というもの。金を払ってアメ公のプロパガンダを聞かされるのが嫌な人は、
このビデオを買わないほうがいい。何も考えずに受け入れられる筋肉馬鹿
には大丈夫。



こっちのテンプレ、こんなのが入ってるけどいいの？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180765684/
に移動した方がいいのでは？

>>102
piston!piston!on more set!

フィニッシュはやっぱｳﾞｨｸﾄﾘｨｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲ!!!!なんだろうか

ビリーの来日はエリート売るための宣伝だね
しかし見に行きたい！！！
いったいどこにくるんだ！！！！

こんな長いテンプレ見たことねーよ
もうちょいコンパクトにまとめようぜ

昨日誕生日で焼肉大量にごはんてんこもり＆ケーキ各種食べた。

帰ってから気合い入れてビリー×2hやったら体重減ってた…。
ビリーありがとう。

>>109
なんかモチ上がった。
生理中だけど今から基本やってくる。

>>101
JavaScript切ってたから広告でてるの知らなかった
そこも分かりやすくていいね

生理中は禁止ですがな。
私は、おやすみしている。
でも、リバウンドもしている。
明日からは、やりたいです。

>>109
そりゃ汗かいたら減るだろ

今日入隊しました。
基礎プログラムの後半の、腹筋たてつづけのヤツなんだありゃ。
一般人がついていけるのか…ハアハア言いながらポカーンと見守ってしまった。

>>113
体重は毎日朝ご飯のあと決まった時間に計っています＾＾

>>114
毎日やってればある程度はついていける様になるよ

>>115
＾＾

お前達がやってるのは何だ!?

筋トレ！

ブートキャンプ！

ブートキャンプ７日間チャレンジして、チェックシートや応募用紙にも全て記入し返送したのに、結局５０００円は戻って来なかったよ。同じ人いるかな？

人殺しの訓練です

答えはえぇよｗ


ビリーで筋肉痛
腿の裏が痛い
日頃使ってないんだな

昨日さぼったからその分さっきやって、シャワー浴びた。
昼間っからシャワー浴びると気持ちよいいね〜ビックリ。
飲んで昼寝したい気分だわ〜ｗ
で今日の分は夜、腹筋をやろうと思っている。
続けて出来るのはまだビリバンを使ったりやめたりだからかな。

恥ずかしい話、脇腹が締まってきたのがピザな自分にも分かるようになって
嬉しいんだけど、ブラのすぐ下のお肉が取れない・・。
ここは続けていれば減るかしら？
なんだかモッコリしていて変な感じで・・。

>>121
SJに問い合わせろと何度言ったら(ry

キャッシュバック先に不備があっても電話交渉でどうにかなってる人たちがいるから。

腹筋たてつづけのやつは、ビリー始めて半年に突入の
私も同じ回数は出来ない。
でも８割くらいは出来るようになった。
その動きは腹筋のチカラと体力もないと出来ない感じがする。

これ買ってやり続けてる人と三日坊主でやめた人の割合ってどの位なんだろう･･･

腹筋連続は、皆できてるよね。
体力なくてビリーに怒られてる子までさ、
と思ったら、応用のあの子はひじついてやってた
それ以外は概ねあのスピードについていってるなーー

ずっと基本やってたから、今日からは応用だ
また筋肉痛がきそうだな

迷彩トレーニングウェアって、みんなどこで買ってるの？

>>121
キャッシュバックされない人にはその理由が書かれた手紙が来るはずだけど？

>>129
楽天とかで検索すれば大量に出てくるよ

>>110です。基本やった。
耳から水が出た。
しかもけっこーくさい。
ビリーやりすぎで脳みそシェイクされて死ぬのかと思ったが、
風呂入ってからビリーやったからだと思い当たったよ。
軽く死を覚悟したっつの。
あーびっくりした。

みんな、耳からなんか出ても驚くな！

安静にしる！

おｋ
安静に耳に麺棒刺してるよ。
みんながんばれﾉｼ

＞麺棒刺してるよ
んな危険な事しないで綿棒差しとけ

こええｗ

以前にも増して無駄にスレ勃ちすぎｗ　消費早いんだしそのうち全部なくなるだろうから、先にちゃんと使えよ

ビリーズブートキャンプ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180743426/

ビリーズ・ブートキャンプ　27日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180765684/

ビリーズブートキャンプ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172484693/

ビリーズブートキャンプ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174824861/

　　(　ﾟдﾟ)
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　 /
　　　　￣￣￣

　　( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　 /
　　　　￣￣￣

こっちみんなｗ

蒙古タンメン食べちった。
今夜ビリるからゆるして

>>140　それなんて中本？

この基本編がノンストップ出来る人って凄くね？

どうでもいいけど、ビリーって目を整形してるよね？
妙に顔が可愛いんだけど

箱アイス三本食っちまった…合計300キロカロリーくらい
過食症が治らん。今から応用編してくるっす
体と共に精神も鍛えねば

ビリッてる知人２名は応用より基本の
ほうがきついって言ってるよ
前屈とかであんまりできなくて柔軟性が
無い人は応用の方が簡単なのかな

俺は基本はノンストップで出来るが応用はノンストップで出来ないな
ちなみに一応Ｙ字バランス立ちが出来るくらいの柔軟性はある

やべぇ調子にのって焼きラーメンを全部たべてしまいましたorz
今かなり後悔してます

後悔だけなら誰でも出来る。

>>147
ｴｲﾓｱｾｯ!!

>>130
何も手紙は来てないよ。７日間チャレンジしてから返送して、もう一ヶ月以上経ってるのに未だにキャッシュバックされてないんだ…。

ﾋﾞﾘってきたお
今二日目だからがんがる

シェリーがビリーの子を妊娠したって本当？

>>147ですが今から応用やってきます！食べた分とりかえさないと！

>>152
我らのビリー軍曹はsexしないとおも

ここにも力入れろ〜とかいって、ビリーがシェリーやジュリアンの
オシリをツンってやることがあるけど、来日イベントでやられたら
笑っちゃうな〜相手がビリーならあまり怒る気にはなれない(笑)

ビリーはウンコとかしないもんね

ワンモワシット！

>>69
今さらだが、自分もそう思う。
今日はスミスばかりに目がいってしまった。

アーイヤッサーーー

ってどういう意味ですか？なんかマイクベルナルドもよく言ってたんですが。

>>150
それこそ問い合わせてみないとダメじゃね？
配達記録で送ったんだよね？

>>158
アイアイサー
だとおも。

レス番ずれた。
>>159ね。

腰肉じゃなくて 背肉に効くってエクササイズはなんだと思う?背肉がイマイチ実感わかないんだよな。

>>160
うん！明日電話して聞いてみるよ。いろいろありがとう！

>>161
アイアイサーは海軍じゃね？

親戚が集まる機会があって叔父さんに「○○君随分と痩せたねぇ」って言われた
太ってる従兄弟にも「ヤバイ、逆転される･･･」って言われたよ
俺、ブートキャンプに出会えて本当によかった！
ありがとうSHOPJAPAN!　ありがとうビリー・ブランクス！！

こんちにわ。

ある人から、「Billy's Bootcamp vol1.ISO」という大きなのをもらいました。（VOL4まで）
これを見れると聞いたのですが、どうやって見れるか教えください。

>>167
なぜ「iso 再生」でググろうとは思いつかない?
そんなに検索がイヤか?ここで聞けばまともな回答が返ってるとでも思ってるのか?

>>161>>165
ありがとうです。あ〜今まで漫画で生まれた台詞かと思ってましたw

ちなみに、いごっそおおおも松本人志が考えた言葉だと思ってた。。

>>167
DVDの原本を持ってないなら著作権法違反。
どうしてもやりたいなら自力でやれ。

ここがビリーの本スレだと聞いて来ました

すいません、「飛行機ぶんぶん」って、英語でなんて言ってるんですか？

名無しさん＠お腹いっぱさんありがとう。
パソコンに入ってるWINDVDで再生できました。
晴れてみなさんの仲間入りが出来て嬉しくて思います。がんばるぞ。

>172
死ね。
嫌なら正規版を買え。

>>171

＿○
　　 ＼
　　_Γ　　こんなか？

ビリー入隊しますた。
しかし、チョコが食いたくてしょうがねー、、、、

俺はさっきﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ食ったぞ！

>>145
二人とも多分ビリバンを使っていない
ビリバンなしだと基本のほうがつらい気がする

さっそく始めましたが、20分で挫折しました・・・・・・Orz


みんな、こんなの50分もやってるの？凄すぎ。。。。

ごめんなさい。もういっこの方にカキしてました…
やっぱり一ヶ月プログラム通り一日おきにビリったほうが効果ありますか？
なかなか効果でないから毎日ビリりたい(>_<)
ちなみに三週間経過…

>>171
"Hands are airplane" かなぁ??

>>175
食べて良いんだよ
運動すると前以上にお腹空くはず。
そもそも太る人って、

　運動不足→食う→太る

のサイクルなのが大抵なわけで、
基礎代謝が低めな女性、そういう体質の男性が菓子食って2chしてれば体重増加は当然。

　大きく消費する→沢山食う

を繰り返してバランス良くしていけば良いんじゃね？
でもできればチョコやラーメンは控えて、上手い飯食った方が健康的だとは思うが。

ビリー来日では、シェリーも来るのかな？

>>180
え、そうなの？
Like a airplaneかと思ってた
まあどっちにしろ「飛行機ぶんぶん」って訳はすげーよなw

親子だし来るだろ。
てかビリーは初来日なのかな？

>>171,180
○○ hands like airplane, hands like airplane
かも。

飛行機のように両手を○○する、って。
○○は聞き取れない。

3ヵ月間のロサンゼルス留学で4キロ太った体重が、
まだ元に戻らないと嘆いたビビアン。「早くこの脂肪にバイバイしたい！」と話し、
現在はでんぷん質の食事を抜くダイエット法に挑戦中だと告白した。

まな板落して足の中指折ったorz
できる運動探して地道にビリることにする。

ああああ……今日はもう休養日にしようと思っていたのに、夜になって
時間が出来てしまったので、ついビリってしまった。
たまには体を休めないと、逆効果だとはよく判ってるんだけど
日曜日で夕飯美味しかったしw　なんか汗を掻くことに中毒になっている自分…。
一日一回、ビリーで大汗掻かないと落ち着かない。

>167
この時期に良くやるな。
著作権にうるさくなって新しく法律もできたのによ

毎日やっても良いんじゃない？
以前、スポクラのインストラクターの
「ビリーなら毎日でも問題ない」ってコメントを紹介してくれた人がいたよ。

>>187
お大事に。
ビリーは逃げないからあせらずにね。

足首と股関節が痛くてビリー二日も休んだ…
土日休みで、ただでさえ運動量少ないのに食っちゃ寝してしまった！
ごめんよビリー。明日からまた始めるから見捨てないでくれ。

親が見てるところでビリーしてたら、宗教みたいって言われたorz
どうやら最後の手を繋いで『ビクトリー!!』と
『神のご加護が…』みたいなセリフが気になったらしい。
確かに洗脳されてる感はあるけどw
向こうはキリスト教なんだし仕方ないじゃんね。

そんな細かいこと気にしてて、痩せられるか…っ！

そうだよね。みんなで筋肉馬鹿にならないと♪

>>195
ってか、一生ﾋﾟｻﾞってればいいんじゃない？

>>196
お前はそうしろ。オレはビリーについていく。

ビリーに踊らされてるうちに、腕が細くなってきたような気がする。
脂肪でポッテリと逞しくなっていた腕が。

ＤＩＳＣ３だけやりまくってる。今日で、４連チャン。腹筋ぼっこぼこだぜ。

入隊3週間で初めてバンド使ってみたんだが、想像以上にきついな・・・
バンド無しだと余裕だった所も、休憩いれないと辛い。

一週目は普通に、二週間から基本→応用→腹筋繰り返してたら腹が気持ち平らになってきた。
まだ結構掴めちゃうけど、腹筋割れを目指して頑張るぜー

３週間（休み休み）続けて、激しい便秘になってしまいました
どうしてだろう？

>>201
汗をかいてるから、しっかり水分補給しないと便秘になりやすいよ。

腹筋だけじゃバンド使ってもなぜか物足りない。
汗が少ないというか…
腹筋の後、最終をやるとイイ感じに汗ダラダラになれる自分。
ビリー信者と言うより、汗かき信者になってる？

>>203
汗かいた後、3日間風呂入ってないけど、
体がイクラみたいな香りになって、メチャクチャ腹が減る。

風呂入れ！　臭いぞ！
イクラみたいな、がイラクみたいなに読めた。

もう少しフローラルな香りを出せるように努力しないとな

イクラというよりも、寿司の酢飯みたいな香り。
自分では気に入ってる。

それって汗のすっぱい臭いじゃねーかｗｗｗ
とっとと風呂入れよ。

腹筋＆基礎終わったああああああああああああ

人間許容範囲を超えた痛みを感じると快感物質が出るっていうけど
ビリーしてても出てる気がする
夜中にやってるからただでさえ夜中の独特のテンションでｳｯﾎｯﾎしてるのに
ビリー後半になるとｱｸﾞｧｱｱって苦しいのが段々マゾ的快感に変わってきて
全裸で外に飛び出したくなる　もっと！もっとだ！

ところでこの前首が痛くて病院行ったんだけど原因はどうやらビリーらしくて
基本とか腹筋で肩甲骨から上を上げ気味にしてやる腹筋が悪かったらしい
首が不自然な形に曲がるので弱い人は気を付けた方がいいらしい
やるんだったら首をよく回してストレッチして、正しい姿勢でやったほうがいいとさ
首が弱いのって腰が弱いとかと比べて気付きにくいらしい

腹筋編でﾋﾞﾘｰやｼｪﾘｰが「わっさー！わっさー！」って言ってるけど、
あれ、ホントはなんていってるの？

散々既出

ビリーズ・ブートキャンプ　26日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180427874/161

161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/05/30(水) 13:48:33 ID:g2kpi/3S
ビリーが叫んでる印象に残った言葉

カニ！ → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!

まゆげぼーん

シェリーは来るにしても、気になるあの子は…
来るのかな？

ビリーと同じくらいシェリーに会いたい。

寧ろシェリーになりたい

今日初めて腹筋編やったけどダイエット目的ならこれは必要ないなと思った。
基本と応用のサイクルでいいんじゃないかと。

腹筋の前にショコ１５分すると、最初からいい具合に燃える感じする。汗ガンガンかくし。
思い込みでもいいんだ〜。全ては餅のため。

>>217
腹筋つけると、基礎代謝が増えて痩せやすくなるよ。

最近汗かくと納豆臭がする・・・

始めて１週間たったけどストレッチに何をすべきかいまいち把握できてないorz
今んとこ基礎しかやってないんだけど基礎始める前と後に全力でラジオ体操とかでもストレッチになるかな？

始めてすぐ、首がムチウチみたいに痛くなったよう
腹筋の姿勢難しいね

荒井さんが超キレイな件

ショップジャパンからメール来て、
「やったー、公式サイト入れるー」って思ったら

「★☆rakuten★☆知っていますよ。あなた、実は二股かけているでしょう？☆★★☆」
だってよ。
もうノートンスパムに登録したくなったよ。

もう6/4だしイベント参加はムリだな。残念だ。
応用やって寝よう。明日6時起きだけど。

基本プログラムを完走することすら出来なかったけど、鏡に向かってみたら脂肪の向こうにかすかに盛り上がった筋肉が見えた
次は頑張ろうと思った

エリート版とどっちが評判いいの？

>>223
なごんだ

セラチューブでビリバン自作しようと思ってるんですが
負荷がビリバンと近いのってどれだか分かる人いますか？

ＳＪ版のほうが評判いい。エリートは字幕がないからオススメできない。

ショップジャパン、ターボジャムのＣＭやるようになったな、もうビリーは見れないのか

ビリーの来日が話題になってますが、どこでイベント参加の応募はできるのでしょうか？

ビリーなら俺の横で寝てるよ

アーッ！

>>174
それは理想的なスクワット＾＾

>>232
×アーッ！
○アッー！

ワンモアッー！

>>234
間違えたアッー！

入隊３週間目にして、風邪で休んで２週間が更に経過。
こりゃやばい、と思ってさっき再び基本をビリバン無しでやってみたけど、
初めてやった時のような辛さはなかった。
腹筋は完璧にまだ出来ない。
今日から再入隊、夜も仕事から帰って来たらやろっと。

よし、今日から応用１週間フルでやってみるぜ

なんか首が太くなった感じ。
ビリー以外には全く運動していない自分だけど、
昨日ネックレスを作って着けてみたら長さが足りなかった。
今までこんな事無かったから、慌ててパーツを足したんだけど不思議だな〜。
腹筋とかで首と肩を上げるでしょ、入隊まもなくは首も痛かったけど
最近はそれもなくなって慣れてきたって喜んでたので、ｱﾁｬ〜って感じ。
でも続けるよｗ

一週間ビリーやってて体重1kg落ちて顔がスッキリしたって言われるようになった。ﾊﾞﾝｼﾞｬｰｲｲ!!
これからもっと続けて痩せるー嬉しい。

>>238
首が太くなったってことは相対的に見て小顔に見える効果がある。そう悲観することはない。

室伏選手みたいになったらヤだなあ＜首太く

２週目からヴァーム飲んでやるようにしたら、汗が物凄い。
開始５分で汗が目に入ってしみるしみる。タオルが手放せなくなったよ。
凄い運動してるって感じ。終わった後は床に倒れちゃうけど、何か楽しい。

>>227
ブルーが近いよ。

>>206
ﾜﾛﾀ

>>241 室伏になれる程のトレーニングはお前には出来ないから心配すんな。
室伏があの体得るのにどんだけ努力してると思ってんだ。

>>227
赤で自作したけどこれでもｷﾂｲ

ありがとうございます。ブルーですか！結構負荷強いんですね！
赤か緑かと思ってました。

ビリバン代用品としてテンプレに書かれてるキャンドゥのストレッチチューブと8の字ストレッチャーを
買ってきたんですがこれってどうやって作るのでしょうか。
足元部分はチューブを輪にして結ぶだけでいいとして、ストレッチャーの使い道はどんなでしょう?
ストレッチャーを半分に切って両端2本とチューブの端2本の3本をまとめて結ぶだけ?
それとも持ち手のスポンジ部分だけ取ってチューブに通してくくるだけ?
皆さんはどうしてますか?

すいません>>247は>>243へのレスです。
>>246
赤でもキツいですか。うーん、間を取って緑にしようかな
よそでやるときの予備が欲しいので正規品と違いすぎても
アレかなぁと思うので。

セラチューブの負荷

ttp://www.sunward-kk.com/supporter/dm/theraband.html

たぶんレッドくらいだと思われ。
俺はブラックを持ってたんでブラックでやってる。
アホみたいにきついけどｗ

誰か親切な人、ビリーズバンドの抵抗力を測定してくれないかな。
この手の質問にバシっとした明快な答えがほしいもんだ。

>>251
自分で測定しる

レジ袋に適当な重り入れてぶらさげてみればいい

ほれ。

824 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/04/14(土) 14:49:29 ID:IRvyzoe9
ビリーズバンドの負荷

伸ばした長さ 20cm 40cm 60cm
抵抗力(kg) 　2.0 2.9 3.7

どのディスクの腹筋も、あのペースについて行けるようになってはいたが
昨日基本編やってたら、苦手な部類の仰向けジョギングで
急に上半身が、いつもよりグイッと浮くようになった。
肩甲骨、完璧に浮いてるし、グイグイ上半身捻られるし。
妙にハイな気持ちになって、ビクトリー後も仰向けジョギングだけ
3セットやった。
カミサンに、筋肉フェチみたいで、気持ち悪いと罵られた...orz

>>255
カミサンも入隊させちゃいなｙｏ！
夫婦揃って筋肉フェチになるのも楽しいyo!

>>220
フルーツたくさん食べるようにしたら
体臭が妙にフルーティーになったよ

食物繊維もビタミンもとれるのでお腹も調子良いです

すいません。
過去スレに、ビリーのDVDをちょっとずつ視聴できる
海外のDVD販売サイトが貼ってあったと思うのですが、
どなたかご存知の方はいらっしゃいませんか？
保存ログ回ってみたのですが見つからなくって・・・

>>256
カミサンも入隊したであります。
ディンクス（死語）なのだが、むこうは財力にモノをいわせ＋エステ！
デパートの婦人服売り場の「LLコーナー」からの脱出を目指しているようです。
1〜2日で戻ってしまいますが、エステって瞬間的にウエストやせるみたいです。
エステ後に、服買ってそれを常時着られるように、頑張っているみたいです。

>>220
僕も、ビリー始めて3週間後ぐらいから
エクササイズを開始して5〜10分後ぐらいに出てくる第一（？）汗から
納豆臭がするようになった時期がありました。

2ヶ月ぐらいですが、最近は納豆臭しなくなりました。
決して鼻が慣れたわけではありません。
自分では、悪いものが出きったと思い込んでます。

でも汗って、オシッコと同じで
アスパラとか、ニンニクとか、お酒とか前日に食べたものが
匂いでわかりますよね。
仕事柄、会食が多いので食事制限は諦めてますが
焼酎、日本酒、を飲んだ翌朝ビリーやると、部屋の中がすっごい臭くて
泣きそうになります。

>>250
レッドも持っているけど、全然ビリバンより負担が軽い。
ビリーバンも持っていて使っている男性なら物足りないと思う。

>>258
ttp://www.collagevideo.com/
ここかな？

>>261
ここです！ありがとうございました！

>>259　ビリーをやらないとしたら、その臭いは、自分で気付かずに
半日かけて周りの人に撒き散らしてる事になるのでは…。

昨日入隊しました。

なかなかDVDが届かなかったんで昨日やるのはあきらめて荒サイ・パレサイで80kmほど
LSDして帰ったらとどいてました。

かみさんに聞いたら3日も前に届いてたとのこと…もっと早く言ってくれよ

基礎編をなんとか完走しましたけど、自分のリズム感の無さにorz

首筋から肩が重たいっス

>>263
そそそ、それが怖くて、特に飲んだ翌朝はビリーに気合が入ります。

>>264
おめでとう！これで君と俺とは汗と涙で結ばれた兄d(ry

ともかく、最初のうちはかなり頻繁に停止＞巻き戻しを繰り返すことになるな。
休憩と動作の確認を兼ねてだが。動きが判り難い所が多少ある。
2週間経ってもまだ連続でできねえよ・・・orz

ところで、俺の場合最初の5日間は体重がまったく減らなくて、最後の2日間から急激に減り始めたわけだが。
（7日間チャレンジね）で、それから次の1週間は安定して減り始めた。

大体こんなもんかね？（身長169　体重72.5＞現在69.0）
1〜5日目：+50g〜-100g
4〜8日目：-250g〜-400g
9〜15日目：-200g〜-250g

↑ごめん、4〜8日目じゃなくて6〜8日目　だね。

>>20
このメニューってアメリカ式だよね？
腸の構造が違うから消化の面で不安があるんですが、
栄養士様、この栄養素を含む日本食メニューを紹介していただけましたら幸いです。

基礎編、バンドなしでなれてきたんで
バンド導入したらorz

肩が痛ぇ〜

体重よりも体型を記録したほうがいいよ

クーラー入れてやったらいつもよりめっちゃ楽勝だった＠基本　明日は応用してみる

クーラー無しでもまだいい風吹いてくれるからありがたい。
しかしビリーやったあと、猛烈に眠くなるのはなぜだ？
ここでビール飲んで寝られたら幸せだろうな〜
まだ昼間だからそうもいかんが

　　　　 (∩´・ω・)　　　　　 　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　 　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　 と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　　　(*´・ω・)
　　 　 　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v

　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

半年後・・・

　　　　　　　 ( ´・ω・) ｽ
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
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＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

>>259
自分もビリー開始10分後くらいからかく汗がめちゃ臭い。
真夏や半身浴でかく汗とも違う、今までにない腐臭がする・・・orz
いずれ無くなるレポ心強いよ。ありがとうガンバロウ・・・

ビリーやってる友達もこのスレのみんなも汗だらだらかくっていうけど
1ヶ月半経ってもほとんど汗かかない・・・
応用でうっすらと汗出るけどほんとにちょっと湿ってる程度でだらだらってのはない・・・
岩盤浴では3分で全身ずぶぬれになるのになんでだろう〜？
決してビリー手抜いてるわけでもないんだけどな

運動すると性欲も強くなるね…

ちょｗ１ヶ月前に入隊済みなのに結婚式の二次会のビンゴでﾋﾞﾘｰ当たったｗ
…妹にあげるとするか。

>>275
バンド使ってる？もし使ってないなら一度使ってみるのをお勧めする

>>275
人間の体には、体温を見張っている温度センサーのような機能がある。
温度の上昇をこのセンサーが感知すると、体温を下げるために脳から汗を出す指令が出る。

そんでもってこのセンサーは、皮膚にあるやつと脳にあるやつの２種類がある。
皮膚にあるセンサーは、外気温の変化を感知して、瞬間的に大量の汗を出すよう働く。
一方、運動による体の中からの温度上昇を感知するのは脳にあるセンサー。
これが働くと、汗をじんわりかくようになる。


大筋こんな感じ。

>>278
応用でもバンド使ってるしヴァームも飲んでるんですよ・・・

>>279
私の脳がにぶいのか体温があまり上昇しないのか、なのかなー
もともと汗かかない体質で、真夏の炎天下でも出ないんだけど・・・
ビリって汗流してる人ｳﾗﾔﾏｼｽ

低体温症の人って汗をかきにくいって聞くけど、
実際どうなんだろうね。

キャッシュバックの用紙の書き方教えてください。

今考えているのは、
ブートキャンプ前に現在の体重・体脂肪率を記入して、
ブートキャンプやった後に1日目の体重・体脂肪率を記入する。
これを7日繰り返す。

という風に考えているのですが一番最後欄はいつの体重・体脂肪率を
記入すればいいのですか？

>>272
そうそう、子供の頃にプールで思いっきり遊んだ後、
妙に疲れて気だるくなる午後の感覚に似てる。

>>275
かならずしも汗をかけば良いって訳じゃないし、汗かかなくても大丈夫だよ
私も汗かかないんだけど効果はかなり感じてる

汗かくと、やった！って感じになって気持ち良いらしいけどね。

>>275
ヴァーム飲んでビリってるけど同じく全く汗をかきません。
そんな私は低体温症。平均体温35度3分くらい。
真夏に走っても汗かきません。ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴も行ってるけど汗かかない。
顔はうっすら赤くはなるんだけど…。

でもまぁビンビン効いてる感じはするので気にしてません。
ビリって汗出て化粧崩れするってこともないしいいや〜って考えてマス。

>>284-5
やっぱり汗かかない人いるんですねぇ
自分も1ヶ月経った頃から効果がすごく出てるので
運動量が足りないってことはないと思うのです
まあ、これからもがんばって続けるよー

汗をかかないのは冷房の使いすぎ。子供の頃から汗をかく環境にほとんどいなかったら、そんな体質になる。
はっきりいって、汗をかかないのは健康的ではないですな。

運動後、３０分も風呂に入れないというのは辛いなあ。
いつも即風呂だった。
　
シャワーだけじゃ駄目で、シャンプーも体洗いもしたいし。

汗びしょびしょでどこにも座れないし立ちっぱなし。無理っす。

>>287
それはあるな。
私は両親共に汗っかきで5月くらいから冷房ガンガンの中で生活してた。
そのせいで真夏だろうがサウナだろうが汗全然かかない。

ビリる時は直前にヴァームをお湯に溶かしてホットヴァームにして飲んでる。
自分でビックリするくらい汗出るから試してみ。
でも、運動中は冷たいもんの方がいいよ。

>282
わたしは、スタート時の記録をとった後は、
ビリった日の翌朝、体重・体脂肪を書いてます。
だから終了時の記録は、最終プログラムをやった翌朝のものですね。
282さんはビリった後に測っているわけですから、
７日目の記録が、そのまま終了時の記録となるわけですよね。

ビリーで腹に４つコブが出来て、
なんだか体力も付いた気がする
↓
昨日、山にハイキングに行った
↓
足ﾀﾞﾙﾀﾞﾙ。体中ﾍﾛﾍﾛ
↓
足が弱いんだな。と本日は下半身DVD
↓
最初のスクワットで股関節がぁぁぁぁ
↓
無理無理！テレビの中のビリーを眺める
↓
現在も股関節痛すぎで歩くのも儘ならない・・・
ｱﾝﾒﾙﾂ塗ってちょっと泣いた。そして風呂で洗い流した・・・

女性の場合、ブラジャーを着けていると汗を掻きにくくなるという話を聞いたことがある。

>>287
うち小さい時、クーラーなかったし、職場もクーラーかかってない。
今は部屋にクーラーあるけど、もっぱら扇風機。

汗かかないから体に悪いってのはナイと思うよー

体に悪い→健康的ではナイ
書き間違いｽﾏﾝ

>>286
ちょｗｗ
頼むからヘンな安価の付け方しないでくれ。

ポップアップ長すぎﾜﾛﾀ

すみませんヴァームって何ですか？
また、それはどこで売ってますか？
教えてﾁｬｿですみません。

体重３ケタ、どう見てもピザな体質を改善するためと、
体力を付けるため、ビリーを始めました。
初めてだったのでバンドは無しで。

なんとか５５分終わることが出来たものの、バテまくりで、
工程の半分以上について行けませんでした…。

腕立てと腹筋が…。自分の体重がものすごい負荷にorz
体重が重すぎると、ステップやキックも満足に出来ないorz

終わった後の汗がものすごく、
シャツが完全に汗を吸い尽くしてました…。

これから少しずつ、筋肉をつけながら、体力をつけながら、
体重を減らしていこうと思います…。

…それにしても、後ろのみんな、体が柔らかいなぁ…。
ぜったい素人じゃないと思う…。

後ろの方々はビリー工房製のアンドロイドです

>>297
飲み物
スポーツ用品店

>>298
頑張れー　自分も元3ケタだけど最初は15分しかできなかった
休まずダラダラやるより、ついていけなかったならしっかり休憩とって
しっかりついていったほうが効果あると思うよ
だから最初3ケタ〜90キロ代の頃の辛いときは20分.20分.15分の間に3分とか5分の
深呼吸の時間入れてた

キックとかはデブはモロダメージになるから気をつけて　今70キロ代だけど
未だに気をつけないと傷める時がある　ストレッチをしっかりやったほうがいいよ

後ろの人たちは自分も人間に思えないｗｗｗｗｗ

>>300ﾀｿ
サンキュー。
今から買いに逝ってくりゅ

>>301
なにげにすごいこと書いていますね。
ビリーで３０ｋｇ以上減量したんですか？

自分は失敗キックのときは股関節がぐりっとなるけど、
なるべくお尻の筋肉を使って、脚全体に力いれていると痛くならない。

基礎のイヤイヤポーズ、腰がいっちゃいそうで怖いので様子みながらやってる。
腹筋に効くというけど、なかなかそれが意識できないんだよね。
力の入れ方がいまひとつつかめない。

今日は一人でビリったので、ぬこにビクトリーを一緒にしてもらった。

>>286
体質だと思う。

というのもよくサウナに行くんだけど、汗かかない人が
意外と多くて毎回驚くよ・・
俺なんて入って１分ぐらいでダラダラ汗が出る。
慣れなのかしれないが。

>>303
ビリーだけじゃなくて一応食事も気を使ってるけどね
一日1200カロリー目安で。あと飼い犬の散歩かな
あとビリーがなんとなくやりたくない日はテレビとか見ながらエアロバイクこいでる。
去年からやってるけどこの体重だとトントンすぐ落ちるよ。
3ケタとかの体重は維持するのも大変なんだから人並に食べて人並に動けばそりゃ戻るよねｗｗｗ
今は標準近くなってきたから落ちにくくなってきたけど。

個人的なコツはやる気を出しすぎない、ということだと思う…

すみませんビリーって何ですか？
また、それはどこで売ってますか？
教えてﾁｬｿですみません。

>307は何のスレにいるつもりなんだ・・・

>>307
最強の51歳
アメリカ合衆国

>>307
http://www.youtube.com/watch?v=rgmJ1miBzek
http://www.youtube.com/watch?v=59Qneliyp4s
この人のこと

>>309ﾀｿ
サンキュー。
今から買いに逝ってくりゅ

きっと高いよ？1時間ウン万だよ、たぶん。

ちょっと胸筋つけたいな、という軽いノリでビリー＋プロテインで一ヶ月
ちょっとどころか、かなり筋肉がついてしまって、去年の夏服の一部が入らなくなっちまった

確かに、食生活は大事ですよね…。

三食が小麦粉系炭水化物（カップラーメン、スナック菓子、菓子パン）…みたいな
生活では、ブクブク太っても仕方が無いよな…と思います。

最近は、低インシュリンダイエットの本を読みながら、ＧＩ値が高い食べ物は避けて、
出来るだけＧＩ値が低い食べ物を食べるように気をつけ始めました…。

あとは、間食を出来るだけ無くしたり（どうしても腹が減ったら、こんにゃくゼリーを食べる）。
砂糖・ミルク入りがデフォルトだったコーヒーをブラックに変えたり。

今までがブロークンな食生活だっただけに、今後は栄養やその他を考えて、
食生活での「太る要因」を出来るだけストップしたい…と思います。

ビリーも、７日間に限定せず、１ヶ月、２ヶ月…と続けて、
少しずつ体質改善が出来るようになろうと思います。
ダイエットだけでなく、体力をつける…という目的で。

サンダーバードの強姦魔を軽く屠れるような「闘う体」になりたい…。

>>314
真面目な人だなぁ。いいなぁ、と思ったら最後で吹いたｗ

くさい汗は脂肪が燃焼してるときに出るらしいよ。
だから全然太ってない人はハードな運動してもくさい汗は出ないらしい。
デブの私は登山したりビリーやると即気を失いそうなくらいくさい汗が出る…
でもそれも脂肪が燃えてるのだ！と思えば耐えられる！
いつかくさくない汗が出るようになるまでがんばる！

なるほどー
シェリーは汗だくだけど、臭くないんだろうな

そういう問題なの？
じゃあ風呂上がりにビリって臭い汗が出ないと脂肪が燃焼してないのか…。

食事まで気を使ってる人は凄いな
俺は普段の生活スタイルで痩せられるかどうか試してるが
それでも３週間やると結構腹とかへっこんできてる
きっと食事もしっかり管理すれば劇的に痩せられるんだろうな

どうぶつの森のグラさんの口癖を「サーコォ」にした。
次回、挨拶を決めるなら「ワンモアセッ」にしよう。

ただのエアロビをビリーズブートキャンプとか言って流行らそうとしてるアメ公の戦略にハマってる馬鹿ども乙ｗｗｗ

ここは何だ？ただのエアロビか？？

ノー！ブートキャーンプ！

ビリー３週目。
足を痛めました…(>_<)
今日までそれなりの成果はでたよ！
でも当分できなさそう。
またデブに逆戻りしそうでこわい。

>>323　おｋ。グッジョブ！

>>314
まさか最初はコマーシャル見て本当に7日間だけやるつもりだったとか？

www

イライラしてたり、今日はビリーめんどいなあーと思ってても
写して体動かすとすんごい充実感、すんごいスッキリする。
脂肪とかストレスとか、体にわるいもん捨てたー！って感覚がいい。

今日もがんばった。明日もがんばろ。

>>321 はダイエットに失敗した様子です

きっちりこなすなら、ビリーよりエアロビの方がはるかにキツいと思うよ。
エアロビの大会見てみ。バケモンが笑顔で踊ってっから。

つか、本気でやるとラジオ体操第一も凄い運動量だよ。
３セットくらいでヘトヘトになる。

>>323
ＯＫ。その調子だ｀∀´

エロい人教えてくれ！ダイエットについてはまったくの素人です。

朝食は食べない。
昼はコンビニとかにうってる朝食用クッキーを一食分。
夜は気持ち小さくご飯一杯に、小ぶりなジャガイモ一つに、ウィンナー一本。
あとはビタミン類のサプリメントなど。
カロリーは１日1000もとってないはず。
で、肝心のビリーは三日目が終わったところ。

体重がこの三日間右肩あがりなのは何故なんですか？
どんどん増えていきます。
飲み物も水しか飲んでいません。
普通の人と違った生活といったら寝るのが朝方の4、5時になることです。
何故、小食で運動もしているのに体重が落ちないんだと思いますか？

ジャガイモはいかんだろ

>>333
>>8

>>333

つけたしです。
いつもは太ももと太ももをくっつけたときに隙間ができるのに今じゃつきません。
あと筋肉にとても疲労感があります。
むくんでるのでしょうか？

>>335
解決しました。ありがとう。
次からはきちんとてんぷれを読みます。

一週間靴下はきっぱなしにしてもらう
をマイに頼めないか？

>>338
誤爆

>>333
ダイエット初心者の質問なら、こっちの方が向いてる。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180945474/

それと短期間で痩せたいのかもしれないが、確実に体壊すよ、その内容。

>>333
それだとリバウンド確実

>>333
よくそんな飯で生活できてんな・・・
あまりカロリーとらないと体が少ない食物からでもできる限りカロリーとろうとするようになるよ
朝は寝てて食べてないと推測するがサプリに頼らず
もうちょっとちゃんとした食事をとるべきだとオモ

いまさら気づいたけど、応用の腕立て伏せ（ひざつけて8回＆普通に8回×3回のコンビ）
のとき、最後シェリーが足の上に足を縦に乗せて腕立て伏せやってる！
すげえええええ。なんかかっこいいよ。

来日イベント当たったら、そしてシェリーも来るのなら、ぜひシェリーの
私服姿が見てみたいなあ。ビリーの私服はどんなかな、Tシャツにアーミーパンツ？

>>343
ビリーは漢の中の漢なのできっとピンクのブーメランパンツ一丁に違いないよ

>>344
きゃああああああっっ！！！


・・・素敵。

>>342
貧乏学生なんです。
朝食はもったいないから抜いてます。
１日に数回は体重計にのってるのでリバはないです。
こんな生活をかれこれ一年つづけています。
>>342の仰るとおり、三食とるだけで確実に太るので、この悪の循環を断ち切ることができません。
それに、案の定メタボです。
だから、ビリーをやって少しでも筋肉をつけて太りにくい体になったら良いな、と思いまして。
いつか、きちんと三食食べたい。

>>346
どう見てもタンパク質が足りなすぎだと思うよ。
昼にそういう食事用クッキーなんか食べるくらいなら、夜の分のご飯をお弁当にして持って行って、
夜に豆腐とかそういうものを食べたほうがいい。
あ、あとウインナーを食べるくらいならトリのササミを茹でてノンオイルドレッシングであえるとか、
そういう風にしたらいいんじゃないかな。

>>346
その食生活で筋肉つけたいって…。
サプリ代を食費に回せって。
お前に必要なのは、食事制限ではなく、食生活の改善だ。

>>346
まずはちゃんと３食食うんだ。一時的なリバを恐れたらずっとその状況から脱出できん
痩せるのは体をちゃんとした状態にしてからにした方が良い

>>346
いや・・・
ビリーより前に、三食ちゃんと食え。
ビリー買う金があるなら、食費に回せ。
太るとかダイエット気にする前に健康にきいつけろ。
そんなんだと、病気になるぞ。

ここはビリーの話をするスレですよね？

>>346
食べるんだったら朝か昼に比重を置くべき
夜食っても寝るのと基礎代謝ぐらいにしか使わないから
急に3食がっつりにせず、少しずつ食べるようにしていけば？
貧乏とかいいながらサプリもビリも手に入ってるわけだし
ビリとか運動云々より他の人の言うとおり食生活を改善する方が先だろ
痩せにくい体とか筋肉の話はそれからじゃね？

内臓脂肪多くて筋肉少なそうだな

>>346
それ昔の私と同じ食生活。
身体が完全に省エネモードに入ってる。
無理しても肉・野菜生活に移行しないと、
いくら運動やっても筋肉つかないし痩せもしない。
運動するだけ無駄。
どうしてもお金がないなら、
せめてたまご１個ともやし１パックだけでも毎日食べながらビリーやって。

>>346
多分、何年か後に代謝が落ちたら途端にリバるよ。
みんなが言うように、お金のかけ方間違ってる気がする。
サプリ代をちゃんとした食事に回したほうがいい。
急がば回れ。

>>346
いったん太るの覚悟で食わなきゃ駄目だよ
食わなきゃ体なんか出来るもんじゃない
それ以前にどっか壊すよ
食ったら運動
結局はそれが一番

.　　　　　 _、_
　　　　（　,_ﾉ` ）＝つ≡つ )）　　ユーキャンドゥーイッ！　　
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　

ビリーを始めて3週間程。
腹部も締まってきたけど、背中から腰のぷよぷよ感が減った気がする。

レスどうもです！
食費にお金をもうすこしかけようとおもいます。
これからは三食食べてきちんとビリーをやりますね！
スレ違いなのでこの話題はこのへんで。

ﾜﾝﾓｱ ｾｯ！！

>>357
君ならできる。頑張れ。

米軍プロパガンダ的性格が肌に合わない人は

「これは何トレ？」
「筋トレ！」
「違う、ブートキャンプだ！」

というところを

「違う、陸軍中野学校だ！」

と読み替えると、急にモチベーションが沸いてくると思う。
ただし「学校」を「予備校」と言ってしまうことは大変危険なので注意。

ターボジャムに興味ある人は見てみてください（動画長いです）
http://blogs.yahoo.co.jp/momenko774/8358490.html

そんなことより338がどこと間違えたのか非常に気になる

今日発売するの？

　アカデミックな雰囲気の、レンガ色の校舎群が広がる中野スクールオブビジネスでは、
常に最先端を取り入れた施設・設備など、快適な学習環境を提供しています。
キャンパスタウンは、ファッショナブルな街として定評ある吉祥寺と都心の真ん中にある渋谷初台。
　 楽しいキャンパスライフがあなたを待っています。気軽にお立ち寄り下さい。

吉祥寺のあのあたりは立ちションと街娼のメッカなんだが

なんか乳輪がでかくなってきたんだが＿|￣|○

スレ間違えたかとおもたｗ

て優香、中○SKB、893経営･･･
生徒の60%チャイナ…

>>333
＞朝食は食べない。
＞昼はコンビニとかにうってる朝食用クッキーを一食分。
＞で、肝心のビリーは三日目が終わったところ。

倒れるぞ

>>353が書いてるように、身体が一種の飢餓状態で栄養蓄積に命かけてると思われる
あと朝飯抜くくらいなら、朝と昼を学食できっちり食べて夜牛乳一杯の生活の方がマシ。

>>361　私も気になるw
太ってしまって彼に嫌われないように頑張ってるビリー。
なのに別の理由でフラれそう‥‥
落ち込みつつスレ読んでてフイタw
和ませてくれて感謝。

スレチすまそ

俺は、朝はトンカツやステーキ、焼肉とかの定食＆大盛ご飯、昼は一般人
と一緒、夜は絶食で、かなり痩せたし、今のところ（３年）リバウンドなし。

よくある質問

Ｑ．今北。何が起きたの？
Ａ．2006年9月11日放送の本放送第7回において米倉涼子が放屁するという事件が起こった。
Ｑ．本当に屁をこいたの？
Ａ．多数ちゃねらーにより検証され、屁であることが確定した。実も出た可能性もあるとして現在調査中である。
Ｑ．ノイズじゃないの？
Ａ．問題のシーン、他の音はしっかりと聞き取れる上、米倉さんの表情、反応を見ればノイズじゃないことは明らかである。
Ｑ．文春の記事ではノイズって書かれてたけど・・・
Ａ．9月20日に発売された週刊文春に今回の事件が取り上げられたが、記事の内容を見るかぎり、買収の可能性がある。
Ｑ．へではないな
Ａ．実の可能性もある。
Ｑ．実は出たの？
Ａ．出た可能性もあるとして、調査中である。
Ｑ．ブボボ（｀；ω；´）ﾓﾜｯ←何で泣いてるの？
Ａ．放屁した本人の悲壮感と開放感を現している。
Ｑ．なんでまだやってるの？
Ａ．公式コメント、謝罪が未だにない。更に我々にはこの事件を後世に伝えていかなければならない義務がある。
Ｑ．書き込んでる奴は敵対事務所でしょ？
Ａ．全国の屁爆者によるもの
Ｑ．お前らだって屁ぐらいするでしょ？米倉さん可哀相だよ
Ａ．人間は生理現象上みな屁をこくが、生放送中、全国に無差別放屁はしない。
Ｑ．VIP行け
Ａ．ネタではない。
Ｑ．スレストしろ
Ａ．立派な歴史的大罪の為それは不可能である。スレストされた場合、同事務所による2ch運営の買収とする。
Ｑ．いつまでやるんですか？早く飽きろよ！
Ａ．公式コメント、謝罪があるまで続ける。ノーモア米倉・リメンバー9.11
　　 我々はテロには屈しない

>343
ビリーとシェリーが全身アーミールックで成田空港に降り立ったら
凶悪テロリストそのものwww

入国できないかもなｗ

「これは何トレ？」
「筋トレ！」
「違う、ブートキャンプだ！」

というところを

「違う、中野スクールオブビジネスだ！」

もう一日やってor一日休息日と考えて体休めて過ごしてから書けばいいんじゃないの

昨日の晩ステーキだったのに体重減ってた　代謝アップしてるのか

エリートＤＶＤ8枚組みぅてのが出てるけど安いよね？
ＳＪ版は持ってて少々飽きてきたんだけど、良いのかな？
持ってる人教えて〜〜

>>377
キミは体より頭鍛えたほうがいいよ

ビリバンってさ、男も女も負荷は一緒なのよね。
もちろん引っ張れる長さは違うけど。
女でビリーくらいビュンビュン伸ばせる人がいたらすごいね。
私はどれもこれも、あごくらいが限界だわ。

女の子は身長男子より平均して低いから
ビリバンの長さ一緒でも負荷は、だいぶ違うよ。
私は１６０なので少し長いから負荷少なそう。
これぐらいが丁度良いので調節しないで使ってます。

>>378
久しぶりに来たんだけど、感じ悪いね。
三日目くらいの時は良い人ばっかりだったの。

かまってちゃんの、本性が出てまいりましたｗ

気にせず次の話題ﾄﾞｿﾞ

ビリバンって使ってるとだんだん伸びるよね。ゴムだから当たり前だけど。
ビリバン使うようになって3週間目なんだけど、なんか緩くなってきたように感じる。
ビリーは2日やって1日休むぐらいのペースだから、自分に筋肉がついたせいだとは考えにくい。
入隊歴が長い人は2本目のビリバンはどのぐらいのペースで買い換え（or自作？）してるのかな？

あのゴムは簡単にのびそうにないけど、
自分がパワーアップしたんじゃないの？

真面目に聞くけど、最初の頃から続けて頑張ってる人はいないですか？
四枚を順で飽きちゃったんですよ・・普通にみんな最初のだけで頑張ってるんですか？

>>385
日本語でおｋ

>>385
基本　　腹筋＋筋トレ　　応用　　腹筋＋筋トレ　　基本　　腹筋＋筋トレ　　応用　・・・で
５ヶ月続けてますよ。
最終は開けたことすらありませんｗ

最終は他のプログラムとなんかふいんき（ｒｙ違うよね。
外でやってるし動きも全体的に激しいような。

みんな頑張ってるんですね。
もうちょっと組み合わせ考えて心機一転、入隊します！

>>381
久しぶりに来て三日前って意味わかんねｗｗｗ

>>390
スレ番号三日目ってことじゃね？

>>390
恥ずかしい思いしそうだからもう書かない方がいいと思うよ

>>390
スレタイ嫁

>>385
あなたの仲間はたぶんここにいると思う
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164510113/l50

最終は有酸素ーって感じで、やりやすかった。

>>395
やりやすいということは・・・すなわち「効いてない」ってことかも。
なので自分は腹筋と最終を続けてやってます。さすがにしんどい、効いてるな、と感じてます。

>>383
トレーニングするとまず筋肉の神経が発達するから効率よく筋肉が使えるようになって
筋肉量は増えなくても力はあがるよ

ビリバン有はまだまだ無理なんだが、
最近ちょっと物足りないから片手500gのダンベル使ってる。
これって正しいのかな？
ビリーのいうテンションは感じないわけだし。

>384
そうですね、そう簡単にのびるような素材じゃなさそうですね。

>397
なるほど、そういうものなんですか。わかりやすい説明ありがとうございます。

他のダイエットと一緒で目標達成したあとが問題。
いつまで続け続ければよいのか…
そうして…

>>398
正しいかどうかはしらんが、ビリバンあるんだったら使ってみたら？
最初っから全部やろうと思わずに、少しずつ慣らすような感じで
やればOKだよ。

>>398
0.5kのダンベルならハードだと思うのだけれど、テンション感じないんですね

ビリー曰く
「俺がビリーバンド好きな理由を知りたいかい？ズル出来ないからさ」
やぱ意味あるみたいですね、バンド

ちら裏だが、テレビで軍服姿のビリーが飛行機に乗っていたりおりてくる目付に萌ぇ〜
この人俳優はやっていないんだよね？

ビリー初日終了。

次の朝、起きてみたら、太もも、胸、肩がものすごく筋肉痛…。
腹筋は途中でバテたためか、それほど筋肉痛が起きなかったものの、
このトレーニングが筋肉にも効いてることを実感。

超回復で筋肉が無事に強くなりますように。

初ビリー翌日、筋肉痛がないから俺も捨てたもんじゃないなと思っていたら翌日きた。
俺も老いたな。。。

>>395
最終はカーディオ＝有酸素運動ってことだから
>>403
俳優もやってる、ここか初心者スレにようつべリンクあったはず

>>405
私のときは四日後にきた……

い　っ　た　い　ビ　リ　ー　は　ど　こ　に　く　る　ん　だ　？
　気　に　な　っ　て　仕　事　で　き　ん　！　！　！

32歳♀　入隊45日目　151�p/48Kg　体脂肪率30%　

腕が引き締まってきた！とか、ひざが出てきた！とか、
ウエストにほんの少しくびれが！とか
太ももに筋肉と脂肪の境目が！とか、日々発見。
風呂上り、鏡にうつった背中に肩甲骨が見えたときは感動！

まだまだピザだけど、自分の体が好きになってきた。
ありがとうビリー(つω｀)

>>408　もちつけｗｗ

応用やってたら、膝を捻挫しました。
ビリー暦1ヶ月・・・こんなの初めてだ・・・

みんなもビリー前にはストレッチをしっかりやってくれ！！

俺はしばらく脱走兵となる。

>>408
休んでもいい、でも諦めるな

ビリー隊長来日イベントへレポーターとして
参加してくれる隊員を２名募集します！
腹筋写真をアップしないと応募できないらしい・・。

直接会えるのか？

>>412
でもこれCMとかで絶対に使われるよね

>>394
ありがとう！一杯いたｗｗ

ツイスト時遠心力で乳が飛んでいきそうだ
どこかで乳を見かけたらご一報ください

腕立てで乳が鍛えられれば無問題

>>415
拾ったら一割いただけますか？

>>415>>417ﾜﾛﾀｗｗｗ
１カプーくらいならあげるおー

>>418
取りに伺います(`・ω・´)
両乳分ですよね？(´･ω･`)ｶﾀｯﾎﾟﾀﾞｹﾊｶﾅｼｲ

ｗｗｗ片方だけじゃこっちも困るお(^ω^)b
でもどうやって取るんだｗｗｗ

あげちゃってた(´・ω・｀)
スマン

↑でもあったけど、少々かったるいとかまんどくさっていう日は
休むよりかえってビリった方が身体も軽くなるし、気分も爽快！
夕方になると毎日のように四肢が重だるくて、マッサに金と時間を
かけていたのだが、ビリーさんたちに出会えてよかった。
国民栄誉賞をあげたいくらいだ。

昨日ビリってたらビリバンが切れた！
相当パワーが付いたのかな。
オリジナルは高いから自作しよう。

ビリバン突破するやつ続出だな
SJに電話して軽く文句いってみ
交換してくれるんじゃない？

そろそろビリバンが切れ始める→どっかでチューブ買おうかな
→エリート字幕版発売→SJウマー

応用編でシェリーの後ろ左に(画面向かって)いる黒人の女の子可愛い

ビリーにでてる板尾の嫁のほうがかわいい

ビリバンなしで初めて１週間
腹筋なさすぎて基礎の腹筋はポーズがかわる度に停止して休憩してる
首痛めそうで腹筋きちんとできてないｷｶﾞｽ・・・orz

最初の腹筋の時に腰の下あたりに手を置いて腰支えるとかいうけど肘ついちゃだめだよね？
腹筋と蹴り、ジャブの動きがいまいちよくわからんなー

でもビリバンって予備あわせて2組入ってんでは

梱包ミスでない限り、一組だけ

入隊して２週間。あまりの眠さに昨日初めて脱走してしまった・・・orz

>>431
脱走してもいい

でも、必ず戻ってこい！！

万引きしてもいい

でも、必ず持って来い！！

155cmの自分はビリバン長すぎてどうもダメ。
そのままやると、負荷どころじゃないｗｗ
ビリーの言ってる短くするやり方も何だかしっくり来ないしなぁ…
ビリバン切れたり、長かったり短かったり…ビリバン要改良！？
縄跳びみたいに調節出来たら良いのに

>>415
ちょｗｗｗｗビリー前のホットヴァーム吹いただろ！！
もったいねーｗかえせよｗｗ

>>426
かわいいな！ビリーのいじめ、じゃなかった、愛のﾑﾁ受けてる
時の叫び声（？返事）がかわいいと思ふ(*ﾟ∀ﾟ*)

ところで、ストレッチ無理しないでゆっくりやってるつもりだったのに
何か腰と太ももが痛いorz

質問です

ビリーで呼吸困難になるほどのナマクラな身体ですが
クーラーつけると呼吸が楽になります。
そこでクーラーつけてビリーやってるのですが、
運動の効果が落ちるような問題があるでしょうか？

体重の推移を見ると問題ないのかと思いながらも
ダイエット素人なので不安です。何か見落としている問題がある気がします。

スポーツジムなんてクーラーがんがんかけてるよ。問題ないでしょ。

呼吸困難になるような暑さでやると、反対に体に良くない気がする。
脱水症状になりそうだし。体を動かすことが重要でしょ。
ただ汗かきたいならビリーじゃなくて、サウナで良いわけだし。

>>436
呼吸困難なほどと聞いて、熱中症になってる？と思いました。
素人ですが。
水分を取らずにやっていても熱中症になるみたいです。
ttp://www.heat.gr.jp/
死にも至る症状ですので、詳しくはここをどうぞ。

>>437
そうなのですか。安心しました。
ありがとうございます！

リロれてなかった…
>>438-439
レスありがとうございます。
暑いというより、心肺機能がヘタレなのですぐ呼吸が苦しくなるというか。
一応無理のないよう休みながらやってます。クーラーつけるととても楽です。
水分にも気をつけますね。感謝です。

筋肉は適度に冷やしてやらないと、運動の効果が上がらないよ。
だから、運動後すぐに熱い風呂に入るというのも、本当は良くない。
まずはクールダウン。

７日間チャレンジ以来、一ヶ月ぶりに最終をやってみたらｽｹﾞｰ楽しかった。
屋外だし確かに雰囲気違うけどやりながら「タノシーーーー」とか叫んじまったよ。
これから最終＋腹筋をセットでやっていこうと思う。
でも最終は封もあけてない人もいるんだね。人それぞれだなぁ。

そーなんだ。冷やした部屋のほうがらくなんで、やってて楽で罪悪感あったけど冷やしていいんだ。

今、基本おわったけど、
腹筋に効いてるか？って効きすぎだよビリー。
他は結構ついていけるけど、腹筋は鬼門だな。

キャッシュバック振込みまで１６日かかってた。

たしかに最終は雰囲気が違うから楽しいですね。
でもカメラがグルグル動くから、皆の動きが判らなかったりする。

私も最終好き！
でも短くて汗だくにはならないから、やっぱりみんなの言うとおり
最終＋腹筋が良いんだろうね。

今ビリー２週目。　
１週目は７日連続をキャッシュバック目当てでやり続け、今はダイエット目当てで１日置きに応用やってます。
基本と混ぜたほうがいいのかな？


昨日太ももとお腹のサウナベルト(サポーターみたいなやつ)を買ってきました。
細くなったらいいなぁ(*´∀｀*)

>>444
腹筋ディスクのペースついて行けるようになる＝体幹の筋肉が活性化した状態
この状態で他のディスクをやる→筋肉の可動域が拡がったり、より力が入るようになる
で結局これまで、こなしてた他のディスクが「キツく」感じられるようになる
がしがし腹筋すべし！

ビリーズブートキャンプってだいたい一日何分くらいのプログラムなんですか？

>449
>17

俺は最終のみやっても超汗だくになるんだが・・・。
これは良いのか悪いのか。

時間なくて、よく最終だけとか、基本のストレッチ部分＋最終とかやってる。

真面目にやると汗だくになる
疲れが溜まっていて体がしんどい時は楽にすると呼吸、汗も軽め
スクワットの角度高めで
やらないよりはマシ程度でやってます

今さっきラジオで聞いたんだけど、
DJの人いわく、ビリーの音楽はマイアミヒップホップだと言ってたよ

汗のかき方は人それぞれじゃない？
私は汗っかき。だからビリーするとダラダラで泣きそう。

最終は今日はちょっとだるいな〜とか時間が取れないな〜
とかいう日にやってるよ。

基本のｽﾄﾚｯﾁ多めにやってたら、体柔らかくなるかな？

あと股関節柔らかくするにはどうすればいいすか？

ビリバン二組はいってたと記憶してたが、
たしか19000円近く払ったんだった。
多分、予備を買ったんだな、忘れてた。
いまだに切れもせず減益だが、一本目。

>>456
ttp://kokansetu.blog77.fc2.com/

ビリー始めて、8週間目。
ただの太い足だったのが、今日応用やってから鏡を見たら、
太ももの裏がﾎﾞｺﾎﾞｺ。
これってセルライトって奴ですか？
これもなくなりますか？
こんな風になっちゃうのならビリー応用だけ止めた方がいいのかなぁ？
それともこれから痩せて行ってくれるのかなぁ

有馬隼人って元ＴＢＳのアナウンサー？

誤爆した。

>>459
それはホントにセルライト？
肉割れとかじゃない？

>>458
ｻﾝｸｽ
ｷｯｸの足全然上がんないの、股関節硬いからかなと思って。
ｽﾄﾚｯﾁしてみゆ。

皆キックがめちゃくちゃキレイで惚れ惚れする

>>464
言えちょる
私のﾌｫｰｸﾀﾞﾝｽみたいだもん。

>>465
私もマイムマイム…

>>463
頭を反対側にちょっと下げると
キックはある程度あがるよ
軸足一本でバランスをとるような感じ
ちょっとカッコはつくよ

ﾋﾞﾘｰ始めて２ヶ月。晩飯はずっと腹八分目にしてたのに、今日は十二分目ぐらい食べてしまった…。
ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞﾍﾞｲﾋﾞｰみたいな腹に…。
誰か罵ってくれorz

>>468
(　´∀｀)σ)∀`)

4枚目の最終だけ日本語字幕が出ない。
これって皆そうなの？

全部あるよ、字幕。

最後まで一文字も出てないか？
もしそうなら不良品か、DVDプレイヤーの設定を日本語表示無しにしたかのどっちかだろうな

このスレ見てたら私もビリーやりたくなった! 皆2万近く払った…？ 返品制度を利用したら上手くﾀﾀﾞで出来るかな｡

5000円キャッシュバックで投資額一万円だろう普通は。
返品してどうすんだよ。

つか、一つでも開封すると返品出来ないよ。

入隊７日目にしてビリバンが切れてしまった。（足に嵌める部分のワッカを作るための結び目）
これってビリバンだけ買えないよね？

>>476
買えるはずだが品切れ。
SJにクレーム入れたら何か対応があるかもよ。
たった7日だし。

え、字幕あるの？＞4枚目
最初から最後まで一文字も出ないよ、字幕。
1〜3までは普通に出るから、プレーヤーの問題じゃないと思うけど…。
不良品かな、ショップジャパンに連絡してみるか。

朝岡雪路がビリーやってるってよｗｗｗｗｗ

>>479
見てたｗｗｗｗｗ
ビリー人気ありすぎ

暑くてだめだなι(´Д｀υ)
秋まで休止するかな

>>481
汗かくチャンスじゃない！

劇団ひとり
コブクロ・小渕健太郎
やいこ
毎日放送の西アナと八木アナ
大竹しのぶ(リタイア）
クリスぺプラー
あきまん(ストリートファイターの絵を描いた人)
えびちゃん
庄司と藤本美貴
高橋尚成
嵐・相葉雅紀
荻野なお
東京MXテレビアナウンサー 坂本知子
クワバタオハラの桑畑
いつもここからの山田
朝岡雪路

ｶﾆｯ!ｶﾆｯ!(´д｀)

キャッシュバックあるんだ…普通に通販のビリーで買えば1万くらいで買えるの？ やろうかな… ぽちゃぽちゃの私がついていけるかな

ビリーはじめた当初は本能の赴く程度には喰って筋肉作った方が、後でいい結果出る事が判明した。
変に摂生して、体力と基礎代謝落としてビリー併用するのは最悪っぽい。

>>485
ぽちゃじゃなくてデブだろ
ごまかすな

>487 ぽちゃ じゃなくて ぽちゃぽちゃ デブよりタポタポしてるんすよ

エアギターの金剛地武志もビリー愛用者ですよーｗ

バンドを使わないことを
エアビリーと呼ぶ(´д｀)

自称「ぽちゃ」ほどアテにならない物は無いからなぁｗ
ピザの自分は、開始4日目だけど頑張ってるよ
腹筋がついていけないけど･･･

>>488
たぽたぽといわれても
体重かけ

>>490
んじゃ自分はエアビリストだな・・・
バンド使って構えた途端お地蔵さんだ、動けやしねぇ

ビリーバンド巻き付けてする腕立て伏せﾃﾞｷﾈｰ
普通の腕立てすら膝ついてじゃないとできないから当たり前かorz

>>481
気温15度の北の国から愛をこめて(ﾟ∀ﾟ)

ビリーを始めて２日目。

「俺の筋肉が熱くなる〜♪」状態でした。
あちこちの筋肉が燃えるように熱いというか痛いというか。
特に太ももと肩・腕。

ただ、腹筋をやっていると、なぜか腹ではなくて腰が痛くなって
腹筋の回数を続けることが出来ませんでした。
ピザ体型での寝転んだ状態の腹筋は、腰に負担が掛かるのかも？
立ったままの腹筋運動が出来る３枚目に期待するしか。

とりあえず、明日からは２枚目です。
うまくやっていけるかどうか、不安…。

152ｾﾝﾁ 46キロ はい､ぽっちゃんぽっちゃんです

１７１センチ、１０２キロ、どう見てもピザですorz

>>497
それだと筋肉と脂肪の比率次第で、同じ数字でも
だいぶ印象が違いそうだね。
体重は落ちないけどラインがすっきりしたという人も多いから
やってみたらきっといい結果になるよ。

>>497
それはデブだろ
>>498
おまえも

さあて、いまから腹筋プログラムを1週間ぶり（風邪引いてた。。）にやるおれに
みんな、カツをいれてくれ！！

>499 体重よりとにかく見かけなんだよね…お腹と胸と腕､つまり上半身が悲惨↓ ビリーでこんなぽっこり少しは凹むかしら

ビリー卒業して筋肉が脂肪になったらどうしようと思うとやめられん　

>>483があぼーんで見えない

170cm：59kg

一週間基本やってる
初めはバタフライ、プレス、スピードバッグでずるしないと出来なかったけど
いつの間にかぶっ通しで出来るようになった
そろそろ、応用行こうかなと思ってるけど
きつかったらどうしようと思って、なかなか基本から抜けれない

>>497
言い訳ばっかだな

>>481
ビリー「休んでも良い、だがお前は休みすぎだ!!」

>>467
ｻﾝｸｽ
真横にｷｯｸするのと、お尻のほうに蹴るのどっちがいいのかにゃ？
ｼｪﾘｰは横に蹴ってるけど、もう１人のﾊﾟﾜﾌﾙﾚﾃﾞｰは軸足きゅってして
お尻のほうに蹴ってる(ような気がする)よね？

ビリー始めて1ヶ月。
159cm59kg　体脂肪率30.5％
体重はむしろ増えましたが、体脂肪率は6％減。
ウエストと下半身が引き締まって、太ももは−4cm。
ウエストはくびれが出現。
親には全身のバランスが良くなったと言われました。
しかし、体重が減らず、二の腕が太くなりモチ下がってます。。
食事は夜が重要なのでしょうか…orz
体重にも変化が欲しいです。。

>>501
エビカツどぞー
　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
　　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　　'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣

>>510
あはは

ビリバンの使い方ずっと間違ってたわ。
輪っかにハンドル通すんじゃなくて、直接輪っかに足入れてたorz
ってことは、更にバンドの負荷が強くなるってことか・・・オソロシヤ

>>511

え！違うの？？
そういえばビリー達が、やたらバンドセットするの時間かかってたのは
そういう訳があったのか。。

ビリーってダイエットには向かないよ
だって続かないもん キツすぎる！
あのさぁ、１日に30km毎日走ってみな？
そりゃ痩せるよ 確実に痩せるよ
だけどそんなの毎日できる？
ビリーはそういうことなの
女や子供は手出しちゃダメだよ

>511
うわあああ　自分も間違えてたよ！
（;´Д｀）人（´Д｀;）

>>483
氷川きよしと橋下弁護士は脱走兵

>>511
ええ？輪っかに直接足を通すんじゃないの？
輪っかにハンドル通すってどういうこと？？？

>>513
言い訳ばかりだといつまでたっても痩せんよ。とりあえず休みながらでもやってみたら？

>>511
ﾏｼﾞかよ

>>511
ど、どどどういう事？

>>511

エビカツはいらん。。。
トンカツもな

腹筋オワタ
久しぶりはつらかった〜

あぁぁぁぁぁぁorz
仕事中思いっきりずっこけて足痛めたorz
しばらくビリーお休みだorz
体型変わってきてモチ上がってたとこなのにorz

>>511
そういうことか！！
わっか小さいのに靴までよく入るなと思ってたんだよ(´д｀)

>>511-512
ビリー達、そんなややこしいことしてたかな？

腰への正しい巻き方の方が気になる

よし！おいらビリーに聞いてくる！

>>513
そんなことないよ、キツかったら休み休みや力の入れ方加減すれば出来る
というか自分の出来る範囲でしか出来ないから大丈夫だよ。

>>511
ああああ俺も今まで間違ってたああああ
ビリーがわっかにハンドルを通すっていうから
何のこっちゃと思ってはいたんだよーｗ

ビリーみたいな身体目指してるけど、最終でビリーの後ろにいる背低い男系になってきてる
でもあいつはいい動きしてるよな

>>483
橋下弁護士（退役）

俺、5月5日に入隊して今日で1ヶ月。
1ヶ月プログラムの方でやって休みの日はジョグ1時間と2週目からは腹筋もやったら
入隊前170cm 74.6kg　体脂肪22．4→65．7kg　体脂肪16．9まで落ちた。
正直、一ヶ月でここまで体重落ちると思わなかった。
あと食生活は朝、昼に比重置いて夜少なめにしたのも大きかったと思う。
日曜にGW以来久々に会った友人が俺の体型の劇的な変化驚いてた。

今モチがかなり上がってるので今月も引き続き頑張ります。

わっかに持ち手通すのは、
わっかが足に食い込んで痛いとか、
調節する場合じゃないの？
普通にわっかに足入れるでいいと思うけど…
みんな(シェリーとか)の足元見てもそんな風にはなってないと思うけど。

>>531
今基本ディスク見てみた
普通はあらかじめ作ってある輪に足の甲を引っ掛けるやり方で良いね
ハンドルを輪にくぐらせるのはバンドを短くしたいor負荷を上げたい人用

>>511の人気に


あれ？

俺は普通にわっかに足通してるよ。
（これだと俺にはちょと長めだけど・・・）
一回わっかに持ち手通してやってみたけど・・ありゃきつすぎるわ。

終わった後の水がうまい(ﾟ∀ﾟ)

劇団ひとり
コブクロ・小渕健太郎
やいこ
毎日放送の西アナと八木アナ
大竹しのぶ(リタイア）
クリスぺプラー
あきまん(ストリートファイターの絵を描いた人)
えびちゃん
庄司と藤本美貴
高橋尚成
嵐・相葉雅紀
荻野なお
東京MXテレビアナウンサー 坂本知子
クワバタオハラの桑畑
いつもここからの山田
朝岡雪路
氷川きよし（脱走兵）
橋下弁護士（退役）

|＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿○
|／　　　　　　　　　　　　　　　　↑ここに足を通すんだよね？

だめだ　>>511の言ってる意味がよくわからなくなてきた('A`)

>>496
背中を丸めるんだ

>>536があぼーんで見えない

あれ？タイヘンなことに。

なにげなくDVDのケース見てたらビリーの足元が・・・だったんで、
今までまちがってたのか！と。
それに輪っかに直接だとデカ足の人は辛いんじゃなかろうかと前々から思ってたもんでｗ
今までどおりでもいいんだな。なんか安心した。

お騒がせしてすまんかった。

ああ、輪っかの中に持ち手を通して大きな円を作るって事か。
やっと飲み込めた。
僕も普通にわっかに入れてたわ。

ちょっと基本プログラムで確認してこよう。

>>537
おれはそこに足を通してる。
511がいってるのは、そこにいったん持ち手をとおして
わっかをつくり、それに足を通すことだと思う。

私、身長149cmだから、ビリバン長過ぎなんだよね・・・。
サイドキックしても、ほとんど負荷がかからない。

でも>>511のおかげで、少しは負荷を増やせそう。

わっかに通して少し短い分人より余計鍛えていたというわけかｗ

>>537
足首じゃないよ。

ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ言ってねーで好きにやれ！！

端っこのわっかにバンドをリング状に入れて、そこに足を通す。
と言う意味で良いのか？

ビリー開始から40日を目前にして、バンドが切れたorz
足を掛けるわっかの所をムリに引っ張って、をっかの付け根が切れちまった…
半年もったっていう人もいるってのになぁ(´・ω・｀)

　　　　　　　　　　　　　　　端っこの輪を持ち手から通す
　　　　　　　　　　　　　　　↓
|＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿○ ￣￣│
|／　　　　　　　　　　　　　　　￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　この輪に足を通す


こんな感じ？

>>549
ミサンガみたいなもんで切れた時願いが適うとかなんとか

基本プログラムしてから、腹筋プログラムのマット運動前までやった。ゲボ出そうなくらい疲れたけど、
運動の後のビールがうまい。

>>552
意味ねーじゃんｗ

ほんとだ。腹筋のジャケ裏面みるとよく分かる!!

>>511
http://gban.jp/i/3xqb7r
こんな感じ？

今日は休息日なのでウォーキングに出かけた。
近所の公園を歩いていたら、ジョギング族が大勢居たので、つられて数キロのつもりで走り出した。
気候が良いし体調も良いので調子に乗って走っていたら、７〜８キロも走っていた。足が痛い。
ジョギングなんて１０年以上していないのに、ビリーで基礎体力付いてたのね。
結局、筋肉を休める事はできなかった。

腹筋プログラムの裏面みると、わっか作ってそこに足とおしてるな。

まぁ・・やりやすい方法で、すきにやりゃいいような気がしてきた。

入隊して１ヵ月ちょっと。160ｃｍ　48ｋｇ　21〜22％　26♀
体重・体脂肪ともに誤差範囲でしか変化はないけどウエスト64ｃｍ→60ｃｍ。

出来なかった動きが段々出来るようになっていく事と汗をかく事が気持ちよくて
モチ下がるどころかこのところどんどん上がっていってた。

がしかし本日。

もともと不安抱えてた股関節が日常生活でも痛くなって病院へ→痛みある間はビリーＮＧとの事・・・

腰やらインフルエンザやら何らかの理由でしばしの間ビリーを中止したって
書き込み見た事あるんですが、その方たちは復帰後どうでしたか？
復帰後、また始めたばかりのような状態に戻ってしまいました？

3日以上やらないと禁断症状起こしちゃう自分にとって2週間近く出来ないの辛すぎる。。

ビリーバンドの使用方法
１．クッションが付いていない輪の部分を足にひっかけます。
２．この時、足の土踏まずのあたりまでしっかりはめてください。

お前ら説明書も読めないのか！
説明書読まない奴は腕立て100回！
>>511は腕立て1000回！！

>>557
おお、この方法ならバンドが切れた俺にも普通にもやい結びでカバーできる気がする。
しかしこれ普通に足を通すやり方に比べてずいぶんキツいな。
いままではほんのお遊びだったということか、ビリー

>536
た、頼む…、金剛地も入れてくれ…orz

体に合わせて使ってくれって4枚目でいってない？
長すぎる人は>>557のやり方でみたいな。

劇団ひとり
コブクロ・小渕健太郎
やいこ
毎日放送の西アナと八木アナ
大竹しのぶ(リタイア）
クリスぺプラー
あきまん(ストリートファイターの絵を描いた人)
えびちゃん
庄司と藤本美貴
高橋尚成
嵐・相葉雅紀
荻野なお
東京MXテレビアナウンサー 坂本知子
クワバタオハラの桑畑
いつもここからの山田
朝岡雪路
氷川きよし（脱走兵）
橋下弁護士（退役）
金剛地武志（エアー）

http://jp.dxlive.com/preview.shtml?iiiKUMI

最近いつも見れないので悲しいです

>>555 はわかりやすいが、
>>548 はさっぱりﾜｶﾗﾈ

>>564
この前は衝撃的でした・・・

応用で、ビリーバンドを使って、「パンチ！パンチ！ミリタリープレス！」
みたいなのがどうしてもあわ踊りになっちゃう。滑稽すぎる…。
イベント当たってこの動きがあったらと思うと心配(笑)放送されたら死ぬ。

体力がなくてバンド無しの役を獲得しる

すなわち、>>567は
赤ジャージ着用でイベントに臨め、と

>>567
あそこだけ三拍子。
１．２．３、１．２．３でカウント汁。

>>567
ワン！　トゥ！　プレス！

ワン！　トゥ！　プレス！


１！　２！　３！
１！　２！　３！

バンドありだと別のスポーツ(´･ω･`)

>>563があぼーんで見えない

ビリーの携帯待受画面とか着声とか欲しいな〜

>>573
一々報告しなくて良いよ　うざいから

17日めスレあたりにあったな＞待受け　着メロ

>>575
どうでもいいことを報告してんだろうなと思って　ついねｗ

>563
へぇ〜えびちゃん

＞大竹しのぶ(リタイア）
ﾜﾗﾀ

基本の終わりの方にある、寝た状態から上半身を起き上がらせる
腹筋ですけど、これって本当にできるようになるんでしょうか・・・
正直、筋肉が疲労していない状態でも一回もできないんですが。
どうしても足の方が持ち上がってしまいます。
なので、とりあえずその部分は肩甲骨を上げる程度でもぞもぞと
動いています。
足が短いんでしょうか・・・？

皆さんは、ちゃんとできてますか？

>560
普通に足に通したら血行悪くなったんで、最初から輪っか作ってやってるよ。
慣れれば何とかなる。筋トレ効果うｐするし、男ならやってやれだ！

劇団ひとり
コブクロ・小渕健太郎
やいこ
毎日放送の西アナと八木アナ
大竹しのぶ(リタイア）
クリスぺプラー
あきまん(ストリートファイターの絵を描いた人)
えびちゃん
庄司と藤本美貴
高橋尚成
嵐・相葉雅紀
荻野なお
東京MXテレビアナウンサー 坂本知子
クワバタオハラの桑畑
いつもここからの山田
朝岡雪路
氷川きよし（脱走兵）
橋下弁護士（退役）
金剛地武志（エアー）
俺

>>580
私も最初は足が持ち上がっちゃって無理無理無理っ！って思ってたけど
腹筋プログラムばかりやってたらある日突然出切るようになってました。
横になった状態の時に出切るだけ肩を上げておいて
腕を少し振って反動を利用すると起き上がれるようになると思います。
まだビリー暦２週間なので「よいしょ」って感じですけどorz

>>580
自分は初日は20分で放棄。二日目は40分でギブアップ。
やっと腹筋にまでたどり着いたと思ったら殆ど出来ず、だった。
でもその次にはほんの少し回数が増えて、またその次には回数が増えてを
繰り返してる。早すぎてついていけない動きの時は、ゆっくりやるとかするといいと思うよ。

>>511見て基本見てきたけど16:00付近で説明してる字幕とビリーの動きがともなってないんだね
字幕の人も説明難しかったんだろうなあこれ
肝心の輪の作り方を説明してると思われるビリーの発言部分はシェリーが映っちゃってるし
映像を見ながらなら輪に持ち手を通してって言われてもわかるけど
見てないとわかり辛いもんな

そんな自分はビリバンの負荷がきつすぎるので自作バンドを作ろうと思ってるところ

ビリバンってそんな負荷あるの？
100均の赤バンドと比べてもやっぱきつい？

>>580
反動を使ったらだめだよ。
腹筋が鍛えられないだけでなく、弾みをつけて動くと腰をいためてしまうから。
肩を上げるのも足を上げるのも腹筋を使ってるんだし、
毎回、自分の精一杯でやってれば、徐々にできるようになるよ。
あとは、ちょっとしたコツなんだけど
持ち上げるときだけでなく、力を抜いておろすとき、ゆ〜っくりおろしてみよう。
これでビリーと同じ動きになるよ。
これはすっごく筋肉使うけど、結果が目に見えてわかると思う。

>>580
それはさすがにやばいだろ
初でも普通にできたぞ

>>570-571
ワン・ツー・ブレ・スッ
と4拍で動いている俺はカッコ悪いんだろうか。
客観的に見られたことはないし、これからもないと思うけど。

ビリーを始めて1ヶ月半経過。
体力がないので、ゆっくりゆっくり少しずつ時間を延ばしてやってます。
腹筋＋最終を通してやれるようになってきたので、
初めてビリーバンドありで基礎をやってみたら・・・・
バンド着用後、10分もしないで脱落。
喉が渇く、渇くで水分取りすぎ。
夜中に肩の筋肉がカッカカッカとして、寝苦しかった。
朝から体全体がむくんでる感じで身が重い。

>578
最初からシェリー達の光速スピードに付いていこうとした自分は
今背中が痛いです……＿|￣|○

>>589
足は４拍のような気する。

ところで、ツッコミどころ満載のブートキャンプだけど
どの芸人もネタに使わないのはなぜ？
アメリカだから著作権とかうるさいのかな？

>>593
ｽﾏｽﾏでﾊﾟﾛってたよ
ﾋﾘｰｽﾞﾋｰﾄｷｬﾝﾌﾟ

>>593
ｽﾏｽﾏでﾊﾟﾛってたよ
ﾋﾘｰｽﾞﾋｰﾄｷｬﾝﾌﾟ

スパモニﾃﾞﾋﾞﾘｰ

スパモニでビリーキター！！

スパモ二観てま〜す。
ビリーｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

ビリーが来日したら、スマスマで
香取慎吾と競演してほすい。。。

ついにしょこたんの耳にまで入ったようだなw
つか、げーのーじんって情報遅いもんなんだな〜

>>580
私もできません
1ヶ月たちますが、なぜかこれだけまるっきりだめで
肩甲骨がちょっとあがるぐらい（地面から30度ぐらい）しか
体が持ち上がりません。
なんかコツがあるような気がして仕方ない。。。

ビリーの前にＣＭです

>>582
氷川きよし（脱走兵）

ちょwwww若様wwwww

あと、喜屋武ちあきもいれといて

首と肩と腰が痛くて、寝転んでやるのはほとんどできねえ。
三枚目の腹筋プログラムは寝転びが多いから、スルーするメニューばかりで遣り甲斐がないな。

みんな当たり前にできるもんなのかね。

>>603
どっこも関節悪くない人間にとったら
3枚目はむしろ時間短いから楽

なんでそんなに大事な関節ばかり痛いの？

スパモニつまんなかった…。ビリー体操とか言ってたし。
でも鳥越氏がビリー来日にちょっと食いついてたｗ

ビリー映画いろいろ出てるんだな

>>605
どうせマスゴミのことだ、
無理やりビリーにｲﾝﾀﾌﾞｰしにいくんだろ・・・
ビリーもいい人だから、きっと受けちゃいそう
ビリーには迷惑かけないでほしいね

ビリー来日するのか。
見てぇ。

>>605
実は鳥越本人もしくは身内がやっているのでは？

さてどこの会場でやるのかは決まったのかな＞SJ
もちろんシェリーたんもくるんだよね？
東京のひと、誰か参加してレポして〜

スパも二おわったの？

劇団ひとり
コブクロ・小渕健太郎
やいこ
毎日放送の西アナと八木アナ
大竹しのぶ(リタイア）
クリスぺプラー
あきまん(ストリートファイターの絵を描いた人)
えびちゃん
庄司と藤本美貴
高橋尚成
嵐・相葉雅紀
荻野なお
東京MXテレビアナウンサー 坂本知子
クワバタオハラの桑畑
いつもここからの山田
朝岡雪路
氷川きよし（脱走兵）
橋下弁護士（退役）
金剛地武志（エアー）
喜屋武ちあき

>>611
今気づいた　朝岡雪路（　д　） ゜゜

みんな続けられる人ですごい。
私なんか1日目基本での脱走兵だけど、昨日からまた始めた。
今2日目完了。ビリバン無くてもきついよ…orz
またがんがる！！

>>592
そうそう、足は４拍子だよね。足のリズムは>>589。
腕は３拍子で>>571のリズム。

なにげにキツイよねここのパートｗｗ

米倉涼子も追加。

きょうのスパモニで、「ビリーは２０日に来日」みたいなこと言ってた？
イベントは２４日だから、それ済ませてとっとと帰る訳じゃないみたいだな。

22金曜の笑っていいとも出るかな

ビリー来日でテレビでまくるんじゃないのかな？

三日坊主を繰り返す事が継続のコツである。
昔、どっかで聞いたんだよなぁ。

>>609
鳥越は毎日一日スクワット300回やったりしてで、筋トレに目覚めてるらしい

>>620
直腸がんで肺転移してからあせってもねぇ

>>621
最近流行の死亡コースだね。

なにこれ？

えびちゃんこれもやってるのか・・・

>>621
え？鳥越さんもガンなの？
筑紫哲也がそうだと思ったけれど。

今応用終えてマッタリ中。
ビリバンなし、プッシュアップは膝つけて、とかなり負荷弱めだったけど
びっしょり汗かいて気持ちえがった。
夜帰宅したら腹筋するぞー。

連レスだけど、調べてみたらやっぱり鳥越さんもガンなんだね。
病魔に冒された体にスクワット３００回はきつくないんだろうか。

テンプレやまとめに目を通したんだけど質問させてほしい
＞Disc1　基本プログラム…約55分×2日
　Disc2　応用プログラム…約55分×2日
　Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
　Disc4　最終プログラム…約31分×1日

↑見て１日約３０分位の運動でＯＫだと思ってるんだけど間違ってるかな？
あまりＴＶ占領できないから気になる・・・
３０分なら続けれそうだし

おいら、Disc1と2は３０分でヘトヘトになるから
いつもそこで止めて、次の日に続きをやってる。

>>627
アメリカのほうじゃ、1日おきにやるプログラムになってるから、その
プログラムにこだわる必要はないんじゃない？
実際、7日間おわったら、大概の人はその後プログラムを好きなように
組み合わせてやってるみたいだから。
（ちなみに俺は、基本と応用をメインに1日やって1日休むってペースで
やってるよ）

ようは、自分のやりやすい方法で、継続することだと思うよ。

イベントにて宇高さんビリーと初対面！
観客大喜び！
ビリー「who？？？」

>>628
俺もそうなりそうだ

>>629
なるほど
ちなみにやる時はどれくらいの時間やってるの？

昨日の事だが、エロＤＶＤのコーナー見てたら
オススメ商品の上にビリーの写真が貼ってあって
「君の股間もワンモアセッ！」って書いてあったよ・・・
凄く空しい気分になったよ、ビリー…orz


ﾜﾛﾀｗｗｗｗ

>>627
基本と応用は一回約50分かかります
それをそれぞれ二日間繰り返すっていうこと
でも、時間なければ、別に30分でやめてもいいんじゃない？
次の日ちゃんと戻ってくればビリーもなんも言わないよ

ナイナイやキンコンに、ネタにされません様に

>>631
>ちなみにやる時はどれくらいの時間やってるの？
一応、最初から最後まで全部通してやってるよ。
途中に休憩入れながらだけどね。
（最近体力がついたのか、基本プログラムはぶっ通しで
出来るようになったけどね）

まぁ30分づつ二日にわけても、633の言うように次の日
ちゃんと戻ってくれば、OKなんじゃない。

昼間ここにいる人は自分に甘い人が多いな

昼間は女性比率が高いだけなんじゃね？

まあ、そう言ってやるな。
＞627
間違ってるよ、基本編と応用編は
約55分の運動を１日１回、２日間やるってことだよ。
時間無いなら腹筋だけでも毎日やれば
効果はでると思うけど。

あー、限界ってとこでやめないで、
その先ワンセットでもいいから、きばってやれ！
そうすれば、「歩こう！」でみんなが雄叫びをあげる
理由がわかるさ。

>>594
めっちゃ笑ってたやつだなｗｗｗ

かないみかもビリってるのか…

ってことは山寺宏一もやってる可能性大だな

色々レスありがとう
勘違いしてた
とにかく買ってやってみます

一番効率よく引き締まるプログラムは
何番なんでしょう？
私はほとんど応用、サウナスーツ着で
すっごい汗です。

お笑い辺りが今頃ビリー側に打診中。
ビリーから了解をとる。
お茶の間ゴールデン枠にビリーもどきが繁殖。
ビリー来日。

ちょっと前のﾎﾞﾌﾞｻｯﾌﾟになっちゃうビリー。
巣鴨のばぁﾁｬﾝ達にスクワットを薦めるビリー。
温泉にロケに行って湯船で日本酒を飲むビリー。
筋肉番付に出るビリー。
ドッキリカメラに出るビリー。　　　　ｽｹﾞｰﾔﾀﾞ。

あまり体温上げると死亡は燃えにくいですよ

つーかサウナスーツは水分を絞り出すだけで意味無いからやめれ

脱水症起して倒れて死んじゃうかもしれんぜ

>>638の
あー、限界ってとこでやめないで、
その先ワンセットでもいいから、きばってやれ！

↑これすごい重要。
そうすると昨日より今日、と進化している自分がいるよ！

>>644
ビリー、Dynamyteで曙と対戦とかねｗ

未だにｻｳﾅｽｰﾂ信者がいるんだね。汗かいて痩せた気にならないように。

ボクシングジムの名前付けたり、山本3姉弟の名前付けたりして
売ってるからなぁ＞サウナスーツ。
効能どおり、汗は出る。
でも　汗をかく＝痩せる　ではない。
脱水症状になって死ぬなよ。

>>644
他のは見たくないが

＞筋肉番付に出るビリー。
これはちと見てみたいｗ

来日したときの通訳が関根真理でありませんように

通訳は戸田さんがいいな

>>654
間違っても「黒いちんぽ吸い」だけは禁句かもだぜ！

>>654
ありえなーい！
通訳の通訳をせにゃかもだ

>>654

君たちはブートキャンプを？

>>649
ビリー対曙なら、ビリーの勝ちに賭ける
つ［1000］

倒れた曙に対して
「諦めるな！！」とか言いそうだな。

マケボノの脂肪も燃やし尽くすのか…

>>648
超運動不足から始めるとその限界のちょっと先ってのも見えないんだよな（´д｀）
このスレのおかげでビリーの気合い入ったﾜﾝﾓｱｾｯ!!の声に吹き出しちゃって力抜けるってのもあるけどw

漏れ2週間続けてみてやっと少しきばれるようになってきた、汗も良くでるようになったし
体重も体脂肪も変わらんけど身体が動けるようになってるのは実感できるね

ビリーズブートキャンプは「魂でやるトレーニング」だしね。
アメリカ人からこんな言葉を聞くことになるとは思わんかったｗ

そもそも日本人には体育会系の魂が向いてるのかもなｗ

ビリー　　ビリー　　って

お前ら　ビリー村の住人か！

ビリーブートキャンプを実践　→　腹が減るので飯のどか食い。　→　結果体重５ｋｇ増

>664
むしろビリー教の信者です

>>665
そりゃぁ自慢してるのか？
自主規制できないお前が悪いんだろ。
ビリーやってれば、太らないとでも思ったかバカタレが。

適当にしかやってないんじゃないのか？
自分もビリーやって食べる量増えたけど、ちょっとずつ減ってるし。
5キロも増えるなんて考えられん。

age

ビリーやってると
俺のボブがどんどん干乾びていってミッキーになっちゃうんだけど
これは筋肉に血液を奪われてるってことかい？

>>662
ビリー自身が空手チャンピオンだったらしいからその影響かね
どのディスクだったか最後に集まって「おじぎして」とか言ってるしw

>>670
ビリー直後にシャワー浴びてると
俺のジョンは、アトミック・クラウディーなディックになっちまう！
多分、ウェイカッ＆ビリーなので
シャワーのタイミンッできっとモーニン・スタンダッなんだぜっ！！

>>666
吉本新喜劇キタ――(゜∀゜)――!!!!

息子は起たないが、乳首が起ってるときがある。

>>672
読解するのに三回ぐらい読み直したじゃねーかｗ

【mixi】立命館大学生が飲酒運転&ひき逃げ！【画像あり】　Part3
http://news23.2ch.net/test/read.cgi/news/1181087835/l50

ビリーってさ、以前格闘技をベースにしたエクササイズもしてなかった？
昔、深夜の通販番組で見た記憶があるんだが･･･

それが外れたんで、ブートキャンプ始めたんかな？知ってる人いる？

ビリー始めて3ヶ月、身長171ｃｍ、71Kｇ、ウエスト85だったのが身長171ｃｍ、65ｋｇ、ウエスト75になりますた。
やはり効果あるね。初めのうちはあまり変化無かったんだけど最近急激に減り始めてきました。
あと2ｋｇ落としたそのままの体形をキープ予定！　

とりあえず皆ビリー始めて何キロ減ったよ？

入隊6日目 明日の感動のフィナーレにワクワクしています。
まだまだ脂肪に包まれているものの、少しづつ成長している腹筋に
、妊娠中の母親がわが子を思う気持ちってこんな感じかな？と
考えながらやってます。次はプロテイン併用でがんばるぞ！！

ビリーやったあと、手足のむくみがひどい。
みなさんどうですか？正座もできないくらいひどいむくみです。

>>681
>>15

>>682
おー、ありがとう。
早くなくなれむくみ。

>>677
Tae-Boでそ。アメリカ本国では、ブートキャンプよりも
Tae-Boの創始者として有名らしい。詳しくはWiki参照。

Tae bo、なんで日本では流行らなかったんだろ？
やっぱりテコンドーの要素が入ってるのがマズかったか？w
でも、みんなブートキャンプに飽きたら、次にはＴａｅ Boやるんじゃないかなー？

ビリー放送ｷﾀ〜
持ってるのに見てしまう

これからの季節やばいよな。

昨日、休日出勤の代休もらったのはいいが、
いつもどおり目覚めてしまったんで
朝８時からﾋﾞﾘｰやってたわけよ。

ｻｰｺｫ！→　ｲｴｽ！ｻｰｺｫｰ！！！　ｲｴｽ！　ｱｲｨ！　ｲｪｩ！
ﾜﾝﾓｱｾｯ！　→　ｻｰ！ｴｪｩ！ｳﾍｲ！　ﾜﾝﾓｧ！　ﾜﾝﾓｰｱ！　

な感じで叫びながらやってるわけだが、窓が全開　_ﾄ￣}○

ｸｰﾗｰつけるのも、アレだし・・でも汗だくだし・・皆、檻の中でもﾋﾞﾘｰやってくるぜ

ﾋﾞﾘｰ始めて一週間ですが、応用ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑだけしか手に入らなかったので応用のみやってます。
やっぱり全種類やった方が効果は違いますか？
今時点で体重は誤差の範囲ですが体脂肪は3％減ってます。
でも腹周りが…(ﾉ_･｡)

>>688
応用やってれば他のディスクの動きは全部カバーできると思うけどね。
ただ同じのばかりだと飽きるのが早そう。
ウォーキングとか踏み台昇降とか他の運動と交代でやればいいんじゃないかな。

交代だなんて生ぬるい事言わずに、
ビリーながらウォーキング（＝「よし、歩こう！」のところで本当に走る）とか
ビリーしながら踏み台昇降（＝上半身はビリーしながら下半身は常にショコる）とか
そんなツワモノはいないの？

毎日ジョギング５km＋ビリー腹筋プログラム＋基本or応用プログラムをこなそうと思ってるんですが
無謀でしょうか？っていうより体に悪いかな？

>>691
それをずっと続けられればいいんじゃない？
早く効果出そうとして無理をした結果
続かないのが一番勿体無いよ。

>>691
そのままトライアスロンの選手になってしまえ。

>>691
君は一体、何を目指しているのだ…？

ただ単純に体をしぼりたいだけです
がんばってやってみます。

>>695
「しぼりたい」ってことはデブってことではないんだよな？
そこそこ体力あって一日おきならできるんじゃない？

そんな時間を作れるところが一番うらやましいｗ
仕事終わってビリーやるのはいつも２２時くらいだ・・・

ビリー来日イベいきてぇ・・・
招待券はプレミアつくんだろうなぁ・・・

自宅防衛隊としてはブートキャンプで鍛えないといけない。

略して自衛隊か
隊長！基本いってきます

米倉涼子もやってんだな
ttp://beauty-cdn.oricon.co.jp/news/45156/

そろそろ小学校の体育に取り入れるべき時だな。

>>696
そーだね。お金もだけど時間が欲しい。とにかくビリーする時間すらないよー。

入隊して2ヶ月ちょいだけど最近4日くらいサボり気味。でも体重勝手に落ちてる!ビリーサボってごめん！俺がんばる!

ビリ−って、ストレッチ少ないっていわれてるけど、
具体的にどんなストレッチ足したらいいかよくわからないので適当に
やっている。みなさんはどんなストレッチつけ足してますか？

自分は、ラジオ体操＋アキレス腱延ばし、膝回しで基本はストレッチ
多めなのでそのまま開始。
応用は、上に応用に入って無い基本のストレッチを追加してから開始。
その他は一番上にメニューと基本のストレッチ入れてから初めてます。

最初はこんなもんでいいかと思ってますが、最後のクールダウン後の
ストレッチがどれくらいやればいいかよくわからない。
開脚して体を前に倒したり、腹筋中に入ってる寝転がって手足を延ばす
ストレッチをやったりしてるけど、これじゃあ足りない気がする。
終わりはけっこう疲れてるから、脱力してサボりぎみです。

>>700
ブボボ（｀；ω；´）ﾓﾜｯ

>>700
ビリーやるとオナラが出るという証拠ｋｔｋｒ

>>700
ブボボ（｀；ω；´）ﾓﾜｯ

今日で４日目。毎日30分だけやってます。
くじけそうだけど、ビリーに励まされながら
頑張るつもりです。

全国の同士たちよ、全ては結果のために！

NTVみて飛んできた奴

↓

今田ハウジングで工藤夕貴と次課長がビリー中ｗ

今田ハウジングでビリーｷﾀｺﾚｗ

「●●（私）が5キロ痩せたら私もはじめる」と言っていた友達が
今日、道を歩きながら私のすぐ後ろで
「●●！　あんたオシリが小さくなってる！」と驚いた。
後ろなんて見えないから私も驚いた。
変化のあまりない太腿ばかり気になっていたが、こんな目に見えないところで
ちゃんと成果は出ているんだ！とモチ上がったよ！
ビリー初めてもうすぐ一ヶ月。

>>690
最終流しながらショコしつつやろうとしたが
足と手のリズムが合わんｗｗｗ

基本か応用ならあうかな？

>>704
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretch/180stretch.html
初心者スレに張ってあった。
「手、腕、肩のストレッチ」にある二の腕、肩のストレッチと、肩のストレッチ。

ここまで綺麗に出来ないが、「壮美のポーズ」とか。
ttp://www.webleague.net/korekire/play/yoga/pose/power3_diet.html

俺は、腕、肩、太もも使いまくりのブートキャンプ後はこういうのをやってる。

ワン・ツー・ブレスしながら昇降運動したら盛大にひっくり返る自信があるｗ

>>715のひっくり返ったところを想像したら
じわじわ可笑しくなってきたw

<<689
ありがとうございます。
ｳｫｰｷﾝｸﾞを取り入れつつ残り3枚入手するまで応用をこなせるように頑張ります。

入隊して２ヶ月だけど
今日初めて、胸の筋肉がピクピクってする感覚がわかった。
あの、ボディービルダー系の人がよくやるやつ。

今までいかに胸筋が無かったかって事なのかな。
元々まな板状態の胸だったけど、何だか底上げされて嬉しい
頑張ればマジで結果は付いてくる！
みんなもガンバレ。

今日で5日目、腹筋プログラムに入りました。

腕立て伏せは、手幅を広くすると大胸筋の外側に効き、
狭くすると内側とより上腕三頭筋に効く
俺は基本の日と応用の日とで手の幅を変えながらやってる

もともとガブガブ水飲む方だったんだけど、ビリった後麦茶なんかを
１Lぐらいほとんど一気に飲んでしまう。
喉が渇いて渇いて・・・。
で、さっき応用やった直後計測→麦茶ガブ飲み計測で約１キロ増えてました。
入隊１０日で2.5kg減なので、いいのかなとも思いますが、
水分取りすぎのせいで痩せないってのもあるんですかね・・・。

さーこ、さーこ、ワンモアセッ！

>>721
腎臓が死んでんじゃね？

>>721
トイレ行けば減るんじゃないすか？

公式サイトの招待メール、来ないと思ってあきらめてたんだけど
6月1日付けで来てた。滅多に開かないアドレスだから今日気づいた…。
無料のうちだけでも登録しておくかな。

>>359

酢堂大雑?

ガバッと起き上がる腹筋が出来ません。出来る気もまったくしない。
ビリ前から運動してたから、他の所はバンド有りでなんとかできるけど…あれは無理！
あのペースじゃとても無理だ〜！！！
でも、みんな結構できてるんだよねー。
まったくついていけないから、あの間はポカーン状態。
あれはだんだん出来るようになるものですか？

ビリーやり終わって気づいたこと
射光カーテンが半分あいていた…
灯りの下、柄入りパンツ一枚にタンクトップでビリーをしていた…
誰かしらに見られた…
南向きのマンション…しかも一階…しかも大学付近…
＼(^O^)/ｵﾜﾀ

>>727
今、開始40日くらい経過したけど、やっと半分くらいのペースでついてけるようになったよ。
ビリーも言ってるように「肩をつかない」のがポイント。
そのうち出来るようになるんじゃないかな。

>>727
俺は4週目で出来るようになったね
毎日、腹筋はやってたけど
ツイストとか立ってやる腹筋は真面目にこなすと良いよ
知らず知らずに腹筋が付くから、
仰向け寝てやるのも1回、2回と少しずつ出来るようになる

ビリー３日目終了。

太ももの筋肉が鍛えられたためか、脚のストレッチが辛くなってきた。
ビリー前とビリー後に、十分にストレッチする必要があるみたい。

それにしても、ビリー後の風呂がとても気持ちいい。
ビリーを始める前は、シャワーで済ませる事が多かったけれど、
じっくりと浸かる湯がこんなに気持ち良く感じたことがない。

これからは、頑張った自分へのご褒美として、じっくりと湯に浸かろう。

>>723,724
それがこのまま寝ても次の日の午前中にトイレ一回行くぐらいなんです。
「オマエ、例え水でもそんだけ飲んでりゃやせねえよ。」ってな
こともあるのかなと思って。
って、スレチっぽいな。

飲み過ぎて水太り(^ω^)

>>721
マジレス
暑い国や地域の、そして夏の、飲み物や食べ物は体をモロ冷やす。
可能な限り控えよう。
トマトやきゅうりは夏の野菜だよね。
麦茶も夏の飲み物。
カレーは暑い国の食べ物。
こういったものは全て、体温を下げるのに役立つのです。
ダイエット中に体をわざわざ冷やすことないでしょ。
この冷えが、体重のなかなか減らない理由のひとつかもしれないよ。
飲みたかったらお茶くらいいいけど、なるたけ氷なし。できたら麦茶以外。
食べたかったらトマトだっていいだろうが、たくさんはバツ。
だんだん気をつけていけば、習慣になるよ。
夏だし、ダイエッターもたまには旬のものを味わうといいよね。

>>732
オレがそうだったよ。
基本編が終わると水を１リットルくらい飲んでしまう。
で、腹の力を抜くと下腹が飛び出る感じでボテーっとなる。
特に便通が良くなるわけでも尿量が増えるわけでもない。

２週間くらい続いたな。
そのあとイキナリ、朝に大量の尿が出るようになって下腹部が目に見えて締まってきたけど。
（太ももと腹の間に斜めの線が出来る。）

氷入りはダメなのか？
粉ヴァーム溶かして、氷ぶち込んでビリー中と後に飲んでいる。

>>734
>>735
ありがとう！参考＆励みになります！
喉の渇きを我慢するのは空腹よりツラいけど、
もう少し控えます。

>>732
ビリー中にちゃんと飲んでるか？
終わった後で一気に飲むより、
やってる最中に一口二口ちびちび飲み続けてると、
終わってからもそれほど欲しくなくなるぞ。

>>737
控えなくていいよ
1リットルでしょ
大したことないよ
汗かいたなら水分補給はちゃんとした方がいい

まともなジム行けば、汗をかいた量以上の水分取れって言われるぞ。
つかビリーもしつこく水分取れって言ってるしドンドン呑め。

喉の渇きを我慢するのはｲｸﾅｲ!
でも、運動後に身体を冷やすのもｲｸﾅｲ！

ということで、冷えた水じゃなくて、体温よりちょっと高めのぬるま湯飲もうっと

カリウムが足りてないんじゃね？

>>737
体重減ってるじゃないのさ
効果でてるじゃないのさ
今まで通りでいいじゃないのさ

私も普段からお水たくさん飲むタイプ。一緒。
水分我慢するの絶対進めないよ〜

>>737
我慢しちゃだめだよ。
運動で喉が渇くのは、脱水症状。
終わった後に一気に摂るんじゃなく、途中で飲みながらのほうがいい。
もちろん、運動前にもあらかじめ飲んでおく。

普段は温かい飲み物の方が体に負荷がかからないけど、
運動中は冷やした水の方が良い。吸収が早くなる。

腰に嫌な感じがして応用編を半分くらいで止めてから15分くらい経ったのだが、
最中より今の方が汗がポタポタ垂れてる。
最後までやりきらなくてもかなり効いてるのかもしれない。

腹筋が一度も出来ない人。
ある日、突然出来るようになってビックリするよ。
ええええ！？！？って感じ。
それまでは、全然出来なくても真似っこしてｶﾞﾑﾊﾞﾚ！！

頑張ってたのに、交通事故にあっちゃった…(･ω･`)
治るまで待っててね、ビリー

私が中学の頃は、部活中2時間以上、水飲むことを我慢させられてたんだけど、
3つ下の弟が中学に上がった頃は、定期的に水分補給の時間がとられてたって。

この3年の間に、転換期があったようだ。
たぶん、部活や運動会で脱水症状の死人が出たニュースがきっかけ。

http://page16.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/u13266426

ビリーって日本語字幕付いてた方が良い？　それとも字幕なんか無くても出来る物なんですか？

>>750
なくても出来るがあったほうが楽しく出来る。
>>747
お大事に

運動の合間に水飲んだら、おなか痛くなるんだけど…。
前にコップ一杯の水飲んだ後ツイストしたら泣けた。単に飲みすぎ？

>>752
胃腸が弱いんじゃないか？

酒飲んだ後でも大丈夫？

>>754
俺は焼酎飲みながらやってるから、大丈夫。

このときはまだ、まさかの50k減量に成功するなどとは
誰も予想できなかったのである
後の曙である

>>748
いまから2年くらい前かなあ・・・。
バッファローズにも選手を2〜3人送り込んだ有名な京都の河川敷少年野球チームが
「ペナルティをする」というイカレた監督の意向によって一人の少年を殺すという事件があった。

なんでもピッチャーで、午前と午後の２試合をフル登板したあげく、
監督が、試合に負けたペナルティとして大学のアメフト部でもやらないような
筋トレや走り込みを続行。
当然少年はぶっ倒れたんだが、「根性を入れる」と言う理由で日なたにそのまま一時間転がったままにされた。
（親の見てる前）
で、当然、脱水症状が手遅れになって死亡。

少年はたしか12歳くらいで身長180cm。体脂肪率は8�lくらいの絞り込まれた体で、
将来を有望視されてたらしい。
葬式にはプロ野球球団からも献花が来てたとのこと。

>>757
ニュー速+で読んだ覚えがある
野球脳だの監督も一緒にやれだの
相当スレが伸びていたなあ

一週間とりあえずやりました。
付いていけない部分もあったけど、あきらめずなんとか付いていこうとしてました、
結果。

身長１６９ｃｍ
開始時
９９．０ｋｇ　ウエスト１１０ｃｍ　体脂肪率３２％
現在
９９．４ｋｇ　ウエスト１０８ｃｍ　体脂肪率３１．５％

こんなん誤差だよね……全身筋肉痛になってもがんばったのにね……ｏｒｚ

ビリー終わってから（運動してから）３０分はシャワー浴びない方がいいと
どこかに書いてありましたが、汗でべったりでも３０分放置していたら
汗は引きますよね？
これって、汗が体の中に戻ってしまったのですか？
体の中に戻ってしまったら、今終わったビリーは振り出しにもどりますか？

またゆとりか

>>759
とりあえずそれをあと３セットやってからまた報告に来い。

昔は頑張ると無理をするの区別が付いてなかったんだよな
明らかに余力がない人間に「根性だ」「努力だ」と言ってもそれは「無理」
まだ動ける気力と体力がある奴にかけるからこそ「努力だ」「根性だ」「頑張れ」と言う言葉は生きる

>>762
yes,sir!

ビリー始めて一週間。自分では変化に気付かなかったけど、会社で「横から見たらお腹薄くなってるね」と言われた
実際ウエストが４センチ減ってた
まだまだやるぜ。

腹筋プログラムが出来ん、、
腹が出すぎて１１０キロのウエスト１２０センチは筋肉が付いてるのかどうか
よりも腰が曲がらない、、、、、

６月２０日だったかな？ビリーが来日するって〜

>>766
いいサンプル発見！
今すぐ現状を写真に撮ってうｐするんだ。そんだけありゃ減るのも早いぞ！

もともと運動なんかしたことないせいか、一回やるたびに筋肉がついていくのがわかる
たのしくてやめられん

腹を引っ込めると、腹筋全体がが割れているのが分かるようになった
何としてもこの脂肪をどうにかしてやりたくなったぜ

イベントは24日でも、実際何日に空港に降り立つんだろう。

ツイストと腕立て伏せをすると、
自分が右寄りなのがはっきり判るｗ
利き手だからかと思ったら足もだったよ。
どうしても左に甘くなりがちで、
これヘタするとどんどん偏った体になる気がする。

今日、何気なくdisc1,2のケースの裏を見たら短髪のジュリアンハケーンw

12月からビリーズブートキャンプやってて今日、初めて気づきますた

>>768
キモイですので
あまり見せたくないですが、、、、、、、、、、、
http://sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20070607013735.jpg

あれ、俺がいる・・・・うｐした覚えないのにな

>>774
わお。

>>774
腹筋は無理しすぎると腰を痛めるのでほどほどに。
他のプログラムや食事管理などで徐々に体重を落としていけばいいと思うよ。

ヴィクトリー！

>>774

女性かと思った

>>774
後々効果を明確にするなら直立のが良いと思うよｗ

>>774
これで体脂肪率いくらくらい？

>>774
俺がいる・・・・
　　(　ﾟдﾟ)　　
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　 /
　　　　￣￣￣

　　( ﾟдﾟ )　　
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　 /
　　　　￣￣￣

>>774
肌がやたら綺麗でﾜﾛﾀ

>>774
おまえはおれだ。

>>774
good！
明日からはカメラ位置と立ち位置とポーズを固定してくれ。俺がgifアニメにしちゃる。
面倒かと思うがモチベーションはかなり上がると思う。どうよ？

うむ。私がいる。つか私より乳首がピンクｗｗｗ

>>777
食事ね〜
カロリーの低い食べ物食べる習慣は付けているんだけど、、
体重は変わってない、、
>>784
３４て出ました。
>>784
うん、いいよｗ
>>779
ビリーって大体膝まげてお腹引っ込める体操だけど
ほんと出すぎて、動いているのかどうかわからないていうか、腹が痛くなる
はずが、足が痛くなる、、

784氏の gifアニメがすっげー楽しみ！

>>786
とりあえず一週間がんばれ！

ビリー信じて続けること２週間あまり
体型にキビシイ彼にすんげー変わった！かわいくなった！って言われて
ますますやる気に(`･ω･´)
ノースリーブの服もキレイに着れるようになったし・・・
こうなりゃ腹筋割るぜ！

>>772
自分も右よりになってましたよ。無理すると他の部分に圧力がかかるのか、筋が痛くなったりしました。
解決するのに、自分はビリーの休息日にヨガやってます。体の中心線が分かるので、偏りの補正には中々よさげですよ。
実際ビリーのパワトレはヨガのポーズに似ているので、やって損はないと思います。

私は遠距離の彼に「なんだか筋肉つきすぎて太ってみえる」と言われました…
毎日つらくても時間なくても1ヶ月ガンガったし体重も減ったのにモチ下がった（´；ω；`）

ちなみに160／52
体脂肪は21くらい

負荷減らせ

早起きしたところ、とんでもないものを見つけました。

>>774
　↑
ここに勝手に私の写真を掲載されました。いつ、どうやって撮影したのか不明です。
ともかくプライバシーの侵害であり、名誉毀損は確実です。郵便局に訴えます。

つまらんレスいらない

むしろ、母に聞け。
知らない兄弟の有無について。
ここで奇跡の再会かもわからん。


つか、一匹見つけると100匹いるぞｗ多分ここは兄弟だらけだｗ

　　　　　　　　　　ﾓｼﾓｼ　　　　　 ＿＿
　　　　 (∩´・ω・)　　　　　 　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　 　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　 と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　　　　　　　　　ﾜｸﾜｸ
　　　　(*´・ω・)
　　 　 　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v

　　　　　　　　　ﾔｾﾗﾚﾙｶﾅ
　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

半年後・・・

　　　　　　　　　　　　　ﾓﾄﾆﾓﾄﾞﾗﾅｸﾅｯﾁｬﾀ
　　　　　　　 ( ´・ω・)
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

>>774
一週間したら、>>759みたいなレス書いてる気がするｗｗｗ

１週間くらいだと、運動やってこなかった人は筋肉痛で水分多く摂取して
体冷やそうと体内の水分量増えてるから体重変わらないことって多いよね？

応用１週間チャレンジ３日目
腹の脂肪が思いっ切り柔らかくなってきた
そろそろ燃えるのか？

>>798 数年かけて溜め込んだ脂肪が数日で取れれば苦労しないよ。
　　　　

今スッキリでビリーちらっと映ったけど
なんだろー

これやれば
胸の脂肪も落とせる？

>>800
スッキリでブートキャンプの特集？みたいなのこれからやるみたいだよね
ﾎﾝﾄ流行ってるなあ(´〜`)

>>801
>>801

ビリーキター

日テレｷﾀな

ｽｯﾀﾒ!でﾋﾞﾘｰきた!

ハグー(*´д｀*)

加藤は脱走兵かｗ

最近テレビとかでもよく見るけどちょっと複雑

やっぱあのＣＭ見て惚れないと

>>774
寝て起きたら新たな神発見ww応援してるよｗｗ

腰痛めちゃった。しばらく休んで、またイチから始めます。
元々、腰が弱いから応用編の2人組の腹筋などは避けていたんだけど、
いろいろ負担が大きかったみたい。とくにビリバンつけ始めて、腰痛が出てきた。
50日ほどで身長152cm体重48kg→46kg、体脂肪26％→22％。効果は実感してる。
早く再開したいよ。みんな腰を痛めないよーに気をつけてね。

腰を「傷める」でした。スマソ

どっちでもいいよ。腰を炒めるだと変だけど。

>>774
ウホッ！おいしそう。

生理２日目なのに
応用→休憩１５分→基本
よく頑張ったね自分(@_@;)

ｋ

テレビでタレントどもがブートキャンプを語ってると、
なんか汚された気がする。

ＰＳ３アプリ「まいにちいっしょ」のトロステーションで、日曜日の特集がダイエットだったんだけど、
トロの「ワンモアセッ」にふいた

ヤフオクみてると最近でてくるなんか似てるフラッシュ
ttp://ai.yimg.jp/bdv/500011/630655/20070601/logjybhgikzknl_mqzna-b.swf
ttp://ai.yimg.jp/bdv/500011/630655/20070601/logjybhgikzknl_mqzna-c.swf
名前見ると6/1から？

ミクシのコミュの購入者レポートで40歳のばばぁがティーバック穿いてケツ晒してる…

知り合いも見てるかもしれんのに何考えてんだ

http://u.pic.to/dc41p

ちょｗｗ

今夏のショップジャパンのパンフ、表紙ビリーｗｗ

しかも油絵タッチ。優しげなビリーの眼差しワロタｗｗ

>>774
頑張れ、応援してるよ！変化が楽しみ！

やべ、ブートキャンプ飽きたｗ

そんなあなたにカルメン・エレクトラおすすめ

>>820
見れないんだけど。。。

このスレに影響されてカルメン・エレクトラをとりあえず1だけ買ったｗ
綺麗なお姉さんだから目も楽しめるね。
ビリー前や後のストレッチにいいと思う。
でもビリーを知ってしまった身体にはこれだけだと物足りない…

全米で話題騒然のトレイシーマレットのブートキャンプは
ビリーと無関係？

>>825
最後の一文ｴﾛｽ
って男かアッー！

今朝日比谷線乗ったら
ドア上のバナー広告がビリーw
アメコミチックで台詞がローマ字
(hikokibunbun!みたいな)。
混んだ車内で吹きそうになったけど
必死にこらえたよ。

喫煙者でビリーしてる人っている？
喫煙者だと、体脂肪減や引き締めの効果はどうなのかな(´・ω・｀)
(非喫煙者より呼吸器系の機能が劣っていると思うので…)


１日３本くらい吸ってるけど、ビリーした後しばらくは吸いたいと思わないから、
これを期に禁煙に持っていきたいれす(｀・ω・´)

昨日ビリーやった後にドンキホーテ行ったら
家電売り場でビリーが流れてたｗ
若い兄ちゃんや姉ちゃん達物凄く見入ってたよｗ
友達が居ればそこでビリーやってみせたかったんだが・・

鬼女板であからさまに不正ダウンロード宣伝してるだけど
これってどうなん？

【ｻｰｺｰ♪】ビリーズブートキャンプ2日目【ﾜﾝﾓｱｾｯ!】
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1179720128/509

米中央情報局（ＣＩＡ）工作員の身元漏えい事件をめぐり
、リビー元米副大統領首席補佐官に偽証罪などで３０カ月の実刑判決。
ブッシュ大統領に恩赦求めるリビー元補佐官支持者の声が強まる見通し。

>>829
ニコチンは言うまでもなく、
一酸化炭素も問題だ。
ヘモグロビンが酸素より一酸化炭素と結合し、酸素欠乏になりやすい。
よって運動においては百害あって一利なし

煙草ネタが出てくると荒れるんだよね〜

今日はまた蒸すなー
クーラー使っちゃうか・・・・・・電気代こわいけど

運動って非喫煙者限定なオーラが出てるよね。

私もタバコは吸ってます。１日１０本くらい。
ビリー後の水分補給の時に、一服したくなるけど、せっかく体が燃やし始めたのをとめたくないから
そのまま、お風呂直行して半身浴１時間やってるよ

>>789 右寄り仲間ｗ
ビリー続けてるのが奇跡に近いけど、これに調子付いて
ヨガも＋出来そうな気がしてきてる。

>>774
何で俺の画像が流出してんだよ！！！！！

てのは冗談だｗ俺も似たような体系してるぜ！！
共にスリムなボディを目指して頑張ろう！！

＞828
田園都市線（半蔵門線）にもあったよ！私も、ん？？うわ〜！！
と吹き出しそうになった。最近やたらとTVや雑誌で取り上げられて
やっぱ来日にあわせて宣伝かな〜？民放TVCMの　”ぶんぶん”で検索に
思わず検索してしまった...

>>774
美肌だね！手も長い？し、やせるの楽しみだね。
期待してるから気長にがんばってー

>>836
運動後30分は脂肪が燃焼するみたいだから、
風呂入るのはその後の方がいいって前に書いてあったぞ。

リパーゼがどうとか。

基本→腹筋→応用→腹筋の繰り返しで2ヶ月。
体重計ってないから判らんが、服が全部緩くなってきた。
上半身は1サイズ、下半身はジーンズで2インチ、サイズダウン。
でもまだ、鏡で体を見るとわき腹とか背中とか、不満な場所がいっぱい。

基本と腹筋は力一杯やっても大丈夫。
応用はまだ力一杯やるとバテ気味になる。
特にビリバンクロスにして片手づつ斜め上に引き上げるやつ。
あれはホントにキツイ。身長185cmある上に腕も長いのでホントにキツイ。
今はあれを、シュパシュパっとこなせるようになるのが目標。
腹筋も動きをもうちょっとビシっとしたいなぁ。
それぞれの動きを単体でやれば、わりかしビシっとできるのだが
流れで続けてやると、不細工な動きになってしまう。

それと心肺機能が上がったせいか、最近やたらと走りたくなってきた。
仕事でもプライベートでも、階段ある場所では1段飛ばしを心がけてきたが
それだけでは、物足りなくなってきた。

というわけで、Nike+始めるための一式アマゾンでポチってしまった。
スレチですまんです。

ビリーにプラスしてジョグやってる人います？

全っ然汗をかかない体質だと思っていた自分もビリると全身びっしょり。
途中何度も額と鼻を拭かないと汗が目に入ったり口に入ったりで大変。
ビリー後３０分シャワー我慢しているけれど汗が冷えて体が寒い…
脂肪燃やすには毛布とかで防寒する方がいいのかな。

みんなはビリー後って汗で濡れたシャツやジャージはすぐ脱ぐ？着てる？

>>841
ぇそなの。
さっき経過報告スレで、半身浴してる人がいたので聞いてみたら、半身浴には直行しておられませんでした。
体重も体脂肪もイマイチ変化がないのは、そのせいだったのか！
今日から間をあけて半身浴するお＞＜

774の人気に嫉妬

fmでビリー!!
パーソナリティが昨日入隊したらしい。
ビリー、あなどれないと力説してた。

入隊して1ヶ月。
まわりの友達には入隊してることをCOしていないｗ
もっと目に見えて変わって来て自信がもてるようになったらCOする！
それまでｶﾞﾝｶﾞﾙよ、ﾋﾞﾘｰ。

>>774
この意味不明なポーズが親近感を抱かせる

ｶﾞﾝｶﾞﾙのはいいが、COって…ｱﾎか

>>795
一番下のAAが何を表しているのかわかりません・・・

>>849
カミングアウトのことだと思うよ
文脈からしてカットアウトではないだろｗ

CO……一酸化炭素？

>>774
田丸浩史の漫画に出てきそうな

>>851
もちろん承知の上で言っている。
ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟは病気か何かか？

ビリー始めて10日目、体重はあんまり変わらんけど、腹と腕が締まってきた。ｳﾚｼｽ。
つうか、食事を摂った時も汗が吹き出るようになった。
ちょっと調べてみたら「食事誘導性熱代謝」が上がって来たってことらしい。
外食とかする時は、ちと恥ずかしいなw

ギャル曽根も、食べてる先からカロリー消費してるらしいよ。
食べる行動も脂肪燃焼になってるって。
だからあんなに細くて大食いなのか。

>>854
違う！違う！これはﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟだ！ (ﾟДﾟ

ほら、女ってコッソリ痩せたがるじゃない
痩せすぎてバレたらばらすしかねーなって事じゃね？

>>843
上着脱いでタオルで汗ふいて、風呂までの３０分はストレッチしてる。

私は会う人会う人にビリーやってること話してるよ。
しかも2名ほど新たに入隊させた。

>>854
内緒でやって
「え〜なんか痩せたんじゃない？」
「わかる〜？実はビリーやってるんだ♪」
って、なるのが理想なんじゃない？
宣言しといて、痩せないとかっこわるいし・・・

>>856
NHKでやってた番組では大量の食べ物で胃が膨らみすぎて
肝臓に栄養を送る血管が圧迫され栄養の吸収を阻害してるとか検証してた
これも一因だと思う

860はスカウトになるために生まれたきたんだな　きっと

腹筋プログラムってメインの腹筋より
腰落とす時の膝の方がきついのは俺だけか

>843
最後のバンザイ（ヴィクトリー）で服を脱いで全裸になります。
その後全裸のまま風呂の準備、掃除などしてます。
動き回ってるぜいか、そんなに寒くない。
しかし見られたら恥ずかしい…

>>837
私も骨盤が歪んでるらしく、
旦那に腹筋自慢してたら、
「ん？なんか歪んでる？」
って言われて気付いた。
まさに、今日からヨガを始めるよ〜(注文してた本DVD付きが届いた!!)

うおおおおおおおおおおお！！！！！！！
２週間位やってなくて今やったら汗すげええええええええ！！！

夏クル━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!

>>864
太腿がヒクヒクしとります

>>865
俺はパンツ一丁、窓全開でビリってる

864 一緒や。

えーと、
ジーンズの太ももがｷﾂｷﾂになって座るときついです。
腰周りは痩せたのに、太ももが育ってます。
たちけて

>>871
なんかちょっと前にバンプアップだかビルドアップだか書いてたよ

全裸ギャルは戸締まりに気をつけるんだぜ！

>>848
手に持ったビリーDVDのジャケット写真と同じポーズなんだと思われるｗ

>>872ボディー ビルダーが目指すものなんだ。。。
うえっ　これ頑張るとここから細くなるの？
それともｶﾞﾝｶﾞﾝ太くなっていくの？
下半身を細くするために頑張ってるのにどうすりゃええのん？

>>875
つ>>12
テンプレぐらいは読もう。

応用2/3で休憩中。
基本はタコ踊りながらも、何とかついていけたのでなめてたんだけど…

コレ余裕で死ねるね。

う〜、あと５分休んだら再開しよ。
ﾜﾝﾓｱｾｯ!

>>874
うはｗｗｗ
それは気づかなかったｗ

彼には痩せてかっこよくなってほしいなぁ。
指が長くてキレイだよね。

ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ人気でビリーが6月26日に日本に来日するってのは既出？

>>876ﾀﾝありがとう。
頑張って毎日やって2ヶ月。（完全じゃないｗ）
いつまで経っても乳酸とやらが溜まったままなんだろうか。

>>866
腹筋の話なら、
人によって左右対称だったり、どちらかに偏ってたりする

遺伝って話ですぜ

25年前、通ってた中学校の体育が半年サーキットトレーニングになった。
運動系の部活やってるやつらは、そのせいもあるだろうがみんな腹割れた。
俺も割れたけどその時すでに右と左が段違いだった。
ビリーのしんどさは、あの時のサーキットトレーニングに似てるなぁと思う今日この頃、再び割れ出した腹はやっぱり段違い。
段違い直すのはもう諦めた。

>>879
来日するのは既出だし事実だが、その日付は間違ってると思う

負荷に対して、筋肉が足りなければ、筋量が増えた分は太くなるよ。
細くなるのは脂肪太りの人だけだよ。

でも同じ重さなら脂肪の方がずっと太いし、
筋肉はカロリー使うけど、脂肪は単なる重りだからね。
ムッキムキｗを心配してるならバンドなしで続けたらいいよ。

>>880
2ヶ月…そうか、なんでなんだろうね、ごめんよ。
毎日やってるからかな、むくみとは違うのかな。

松下電器、レンジ・冷蔵庫など３０５万台をリコール（2007年5月）
ttp://national.jp/

更に、また事故発生です（2007年6月）
＞松下電器産業が製造した電気コンロが原因で火災が発生する事故が、過去に54件起きていたことが6日わかった。
＞経済産業省が発表した。

6年間出火を隠し続けて、ほとんど製品がなくなったらまた好感度アップのリコールですよ
あなた達がわざわざ買い替え終わってからのリコール
悪質です

>>874
ビリー半分しか写ってないから気づかんかったw

>>885
一日中仕事してたら浮腫んだりするから、あなたの場合は疲労状態になって浮腫んで
いるのかもよ。病気とかではないならストレッチやリンパマッサージを
丁寧に行って老廃物を排出しやすくしたほうがいいのかも。
一般女性の体は浮腫みやすい。私もビリーだけだと浮腫むのでピラティスや他の
ダンストレーニングも混ぜたら解消しました。

>>843
すぐシャワーに入って、衣類全部洗う。
ブラパンツシャツショートパンツ靴下タオル、一気に。

タンスの上にビリーと書いたボックスを用意したんだけど
その中に、ビリーやるのに向くシャツやショートパンツやスポブラを入れてる。
やる前に着て、やったらすぐ脱ぐ。
ｾｯｸﾙの逆ですね。

秋葉歩いてたらPC屋の店頭デモでビリー流してて吹いたw
喧騒の中でもあの音楽とビリーの声にすぐ反応するようになっちゃったよ…

>>881
なんか右の骨盤の方が横にちょびっと出てるらしく、
ウエストのくびれが若干違うらしい。
自分では気付かなかったんだけどね。
そっかぁ、遺伝とかもあるのね。
私、姿勢が悪いので一応骨盤体操し始めた。
真っすぐなるといいな…

∧＿∧
(´∀｀)
｜| |｜￣(￣￣(|
｜|＼|｜ ／￣￣
｜| |｜ ￣￣￣|
(_) (＿)￣￣￣∪





∧＿∧
(´∀｀)
｜| |｜￣￣￣￣￣(|
｜|＼|｜ ／￣￣￣
｜| |｜ ￣￣￣|
(_) (＿)￣￣￣∪


わんしっこのポーズ作ってみた。

>>843
Ｔシャツ着てやってるけど、終わったら脱いで30分はひたすら汗をタオルで
拭いてるよ。春先から5月にかけてのスレを読んでたら、体が冷えて風邪引いた人いたし。

ほんの少しだけわき腹上部が細くなったような気がする。
一番減らしたいわき腹・下腹部はまだまだだけど、ここ読んで頑張ってる。
まだ10日だけど、今までの「○○を食べて痩せる」とかクスリに頼るよりも
見た目の効果が大きいのと達成感があるね。
買おうかどうしようか迷ってた時に背中を押してくれた皆さん、ありがとう。

>>892
その運動マジきつい
足を前にして上下にさせるのが特に死ねるｗ

>>890
体が反応するようになったら一人前

>>895
ちょうど「ｻｰｺｫ ｻｰｺｫ!!」て言ってるところだったのでヤバかったでつw

>>846
私もそれ聞いてた！
でもいかにもミーハー（笑）っぽい喋りで聴いてるとイライラしてきたわ
昨日、朝のワイドショー＆今田ハウジングで紹介されたばっかりだから
そう感じるのかもしれないけど

そろそろ品川さんが食い付く時期と見た。

ドゥ〜イットゥ♪とかビリーがたまに歌うのがいいな。

空腹時の運動がいいというので、朝飯前にやったら、その日一日、気分が悪くて死にそうになった。
食後２時間後も脂肪燃焼にいいらしいから、そっちでやることにした。

いちおうアップしておきます。
>>784
この２枚のようなものでＯＫでしょうか？
http://sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20070607181726.jpg
http://sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20070607181745.jpg

>18の筋肉痛軽減策やってます。マジで楽になりますた。ありがとう！
ただ、この半身浴＋冷水シャワー４セット終わったあと
ちょっと寒いんだけど、この後温かいお湯に浸かっても大丈夫でしょうか？
詳しい人、教えて下さい。

>>901
や　ら　な　い　か　？

>>901が女の自分よりおっぱいが大きい件…orz

新陳代謝がアップしたせいなのか体が常にポカポカしてる
何もしてなくても汗かくし

>>901
頑張って、闘う体を手に入れよう！ステップ、キック、バック、ダウン！

>>901
ぷにぷにしたい

>>901
こ、これは．．．このまま痩せたら乳はどうなるんだ
でも良い腹筋が隠れてる予感

応用真ん中の東南アジア系っぽい子、ビリーバンドを外すぞって言われた後のリアクションﾜﾛｽｗｗｗ

おっぱいおっぱいｗｗｗｗｗ
ﾃﾞﾌﾞ専の私ﾊｧﾊｧ

なぜこんなにも、>>901の腹と乳は無条件に応援したくなるのだろう…w

キャンドゥでチューブ買ってきたんですけど、どなたか作成方法教えて下さい。

>>904
ヒンヌーｗｗ

>>890
ﾜﾗﾀ
私も反応しそう…

>>892
そのポーズ、かなりキツイよな。

>>912
つ　ttp://kamo.tblog.jp/?eid=144469

>>901
まさかｳﾁの兄貴･･･？

さーこ、さーこ、ワンモアセッ！

>>911
テキトーに答えてみるけど、肌がキレイだから？
確かにﾃﾞﾌﾞなんだけど、汚らしさがないよね。

スーパー腕立て伏せが物理的にできないんだが
バンド背中側に回すと手までに届かない('A`)

応用で腕回すとき、一人だけビリバンつけたままつらそうなのが気になるんだが

>>921
一人だけ付けたままやってるｗ

>>920
おれもそうおもう。
バンドが違う長いものを使ってるんだろうか。

>>901
陰ながら応援してるよ。ユキャンドゥィッ！


今日娘２才が突然腕ブンブンしながら「サーコゥ！サーコゥ！（←発音良すぎ）」＠スタバ
背後で豪快にブフォァって噴いてる音したけど、怖くて振り向けなかった。
恥ずかしくてテイクアウトにしますた。

>>901
まずビリーの前にターボジャムのほうやったら？あっちのが燃焼はいいし。

>>901の腹に萌えた。

腹の肉を摘んで揉みながら思わず
ｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!
と呟いていた。

ｏｒｚ　ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ……

>>909
ちょｗｗｗｗ
爆笑してしまって、ビリーができない

ビリーいつ来日するんですか？イベントとかあるんですか？

>>901
これは良いおっぱい…

皆さん応援ありがとっすｗ
しかし期待に答えられるか不安ですよ〜

ノッてきたな

ビリーが説明しだすと、やたら長く同じの繰り返されたりして、そのへん好い加減だわな。
シェリーがおいおいって顔をするも、ビリーにみな従う。

日本のエクササイズだとたいてい、見本の人は左右逆にやるのに、ビリーはそのまんまだな。
俺はテレビ画面を鏡のように見ているので、すべてライトとレフトが逆。
みんなもそう？

>>933
倍速動作とかで混乱しなければ右は右、左は左でやってるよ。

>>901
OK！
カメラ位置、立ち位置はちゃんとバミってあるかな？

ところで774→名無しってことで覚えやすいな

とりあえず、ビリーは目覚まし土曜日に出るそうです。