フィットネスＤＶＤで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ

>>917
インスパスレに詳しくのってる。
インスパのどの体操が自力整体の何ページにのってるとかｗ
要するにたくさん出てる自力整体の本の中の骨盤〆る体操をまとめたものらしい。

今日Grazia立ち読みしたらトレーニング→お風呂→オイルマッサージ→ストレッチで5時間費やしてるモデルがいた。
毎日やってるらしい。根性あるね。

根性あるね。
しかしそれが仕事だからなぁ。
一般人は仕事終えてから5時間も費やせない罠

バレエ系のエクササイズDVD欲しいなと思ってるんですが
バーとか、もしくはつかまれる所なんかが必要なんですかね？

>>923
椅子、テーブル、窓枠、流し台等ウエスト位の高さで手を添えられるものがあればおｋ。
うちは上記のどれも低すぎてダメなので、壁に手を添えてやってる。

セルライトがたっぷりあります。
セルライトは運動しても消えない、むしろ逆効果の場合もあると聞きますが、
マッサージしても消えないので、体のラインのために筋トレを始めましたが、
ふとセルライトはその後どうなるのか不安になってきました。

>>925
セルライトって皮下脂肪のことじゃないの？
脂肪が正常値になれば目立たなくなると思ってたんだけど、違うのかな？

>>924
手を添えるくらいのでいいんですね。
なんとかなりそうです。ありがとうございました。

>>927
つかまると、全然エクササイズにならないから。
自分でバランスとって立つのが肝心。
壁にちょっと触ってるだけでも安定度は増すから、ふんっと掴まらないようにね。
頑張ってね。

>>926
正常値には程遠いけど、ジムで8キロやせた経験から物を言ってみる。

運動でやせればセルライト小さくなりますよ。
鏡で見た時に「あ！」て気づくくらい変わった。
運動で下半身が温まったおかげで、老廃物が流れたんじゃマイかと。

ちなみに食事制限のみでダイエットした時はセルライトの量変わらず。
運動イイ！

>>926 >>929
やっぱり運動でも減るんですね！安心しました。
セルライト、良いといわれてる方法でよくなった試しがないので、
セルライトはさておき、運動を始めたもので。。。
このまま運動を続けます。ありがとう。

「セルライト」はエステ業界が付けた名前。正体はただの脂肪。
老廃物がたまったりしてないよ。

以前あったセルライトスレがあれば誘導ラクなのにな〜

>>918
あ、やっぱり？ｗそんな気がした

私はクロで体幹部を鍛えたら、ベリーびっくりするぐらい上達したよ
（たまにワークショップ行くくらいだけど…）
ベリーダンス単体で鍛えるのは難しい（と思う）けど、
上手に踊るには筋肉が必要なんだと感じました。
クロは、アウターマッスルもコアマッスルも鍛えられるから
本当にすばらしい！女性が美しくなるトレーニングと思います。

>>920
私も最近シンディのDVD買ったけど日本語字幕だけでしたよ。

>>932
ありがとうございます！ものすごくモチ急上昇しました！！
クロとベリー頑張ります！
いつの日かあのキレイな衣装が着れるときに似合う体になれるよう日々精進しますｗ

>>920 >>933
再発売後のDVDを購入しました（980円ぐらいの）が、
日本語吹き替え、英語、日本語字幕と選べました。

ヒップアップ！ヒップの厚みを増やす！太もものたるみをとる！
を目標にクロのロウアーを最初は通してやってましたがここずっと
・スクワットをちょっとゆっくりにする
・横向きに寝て足上げ
・イスを支えに足を曲げてあげる（ハムストリングス）
だけを実践しています。

それで気付いたこと。
ヒップの大臀筋部分（？）の大きなところとヒップの横あたりが引き締まってきて、
ラインも良くなり肌にもハリが出てきました。
しかし！
ヒップと太ももの境目がボヨボヨのまま、お尻のワレ目付近もハリがない。
ヒップ上部に何かが足りない。

肌のハリの触った感触は鍛えられてる部分とボヨボヨの部分では別人の様です。

やっぱり四つんばいになっての足上げをしてないからでしょうか？
支えてるヒジが痛くて痛くてゴワゴワになりそうなので四つんばいは省略していました。
それとも、ランジのトレーニングを追加したら良いのかな。
全部通してやるのが一番とはわかっているのですが…。
通してだと挫折しそうなのでピックアップしています。

>>934

もしかしてそれは「シンディ・クロフォード　ニュー・ディメンション」ではなく
「クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット（上半身編or下半身編）」
ではないでしょうか？

シンディは3121円、クローディアは896円（密林）

>>936
そうでした！その通りです。勘違いしておりました。申し訳ありません。

>支えてるヒジが痛くて痛くてゴワゴワになりそうなので四つんばいは省略していました。

もったいない。あれが一番効くのに…
私は真冬に使う大きい厚手のフリースのブランケットを畳んで、
肘の下に敷いてます。
（別に大きなものじゃなくても肘下に敷ければいいかも）

肘でささえるのではなく、腕で支えるんだよ。

938
肘でなくて膝だった…

ピラティスサーキットのDVD付きの本を買った。
今日からぐわんばる。

クロＬｏｗｅｒ1セット後、昇降1時間しようとしたけれど
５分位でだるくなったので、ビリーエリートmission1に変更。
昇降よりmission1の方が楽だなんて変な体だと思った今日。

>>935
クッション入りの膝サポーター使ってみたらどうかな？　
スポーツ用のやつ、ダイソーでも見たよ。

ストレッチ用のおすすめあったら教えてください。
整理運動不足でパンプアップしっぱなし＿|￣|○|||

>>938 >>939 >>943
ありがとうございました。やり方が間違ってたんですね。
クロ、２ヶ月たったところなんですが、よつんばいもやっていたら今頃は。。。
とちょっと悔しくなってしまいましたｗ
早速今日は腕と膝で支えて、腕のところと膝のところに薄いクッションを敷いてやったら
あまり痛くなかった！ダイソーで今度サポーターも見てみますね。
これでちょっと境目のボヨボヨがなくなるように頑張ります。

ベスト電器の中のDVDのところに525円の表情筋・目の輝きというDVDがあったんですが、
知ってる人います？というか買った人います？

このスレみてフェイササイズのDVD買ったばかりなので買う必要もないのですが。

すいません、誤爆しました

すみません、一つ質問させてください。
シンディのDVDを購入しようと思っているのですが、
密林でみたところNew Dimensionで二つの商品が出てきて。。。
価格は違うのに、説明文をよんだところ内容に違いがないようなので
わからなくなってしまいました。
New Dimension(2000)とニュー・ディメンションで違いはありますか？

>>947
安い方は米国版でしょ

>>942
私も有酸素が苦手。
昇降は一週間やったけど15分でも翌日体調が悪くなる。
クロもビリーも大丈夫なのに。

ｸﾛやったあとは疲れてｽﾃｯﾊﾟｰが踏めない
ｸﾛとあわせてやれば効果大なんだろうな〜
ｸﾛ上半身、下半身、ｽﾃｯﾊﾟｰと
日ごとにやってけば良いんだろうけど
ｸﾛやら無いと不安になる。

>>947
安い方のは音声英語で日本語の字幕が入ってないです。
とはいえ高い方の日本版も音声英語で日本語字幕が入ってるだけ。
残念ながらシンディは日本語吹き替え版は出ていません。

oL〆

整体系のDVDやってる方、効果はどうでしょうか？
重要なこと、効果の程、オススメDVDなど教えて頂けると嬉しいです！

私は「骨盤リセット体操」という本で開始3日目ですが、
骨盤だけじゃなく、背骨、Ｏ脚等ゆがみがひどいので、
下手に筋肉をつけるよりも、こういう整体優先にすべきなのか迷ってます
もちろん骨盤リセットの効果は、まだ実感できていないのですが・・・

>>953
「自力整体」持ってます。
肩凝りや腰痛がひどい時にやってますが、すっきりしますよ。
ストレッチ代わりにも良いです。
ただ自分のどこがどう歪んでるかよくわかってないので、
歪みが直ったかどうかはわからないんですけど・・・
参考にならなかったらｽﾏｿです。

筋トレは毎日やるのではなく、筋肉を破壊してから休息をおくのがポイントらしいです。
ということでクロは一日おきに上半身と下半身交互にやってます。

>>948,>>951
そうか、吹き替えはないのですね。
字幕版でがんばってみます。
ありがとうございました。

>>918
胸揺らすと小さくなるの？
ってことは普段からブラでがっちり揺れないようにサポートした方が良いのかな。
夏場は汗かくから、ワイヤーなしのソフトなブラのみで歩いたり走ったりで結構揺れを感じるので。。

接骨院に通ってますが、もっと治療の効率を上げたいと思いゆがみを治すｳﾝﾇﾝのDVDを買って自宅で体操してました。
次に接骨院に行ったら「何かしたんですか?これまで何ともなかった骨が曲がってしまってますよ。」と驚かれた。
DVDの話をすると「どの骨の何番目がどの程度ゆがんでるとか、他の骨への影響を見ながら治すものなので…。」と戸惑ってた。
素人がやたらに整体系をやるのはよくないかも知れないです。

これで痩せて、脱毛して、今の鬼彼を捨てて人生やり直すんだ♪

>957
胸揺らすと小さくなるよ。
ただ日常生活程度では大丈夫だと思う。
エクササイズのときはスポーツブラとかサラシとかでホールドしておくのが
お勧め。

けど、おっきい人は揺れてない？

部分痩せとかって有り得ることなのかなあ？ぜんぜんわかってないや

揺らすと、垂れそう。
そんで胸の上の方がペタンコになって小さくなったように見えるんじゃ。

ｵﾊﾟｰｲは大胸筋の上に脂肪が乗ってる状態だから、痩せれば多少は小さくなる。
運動して背中の肉なくして、垂れ対策には大胸筋を鍛える。
お腹の肉がなくなればさらにｸﾞﾗﾏｰに見えるから、ｻｲｽﾞより見た目でｶﾞﾝｶﾞｯﾃ!!

シンディ始めて約一ヶ月ですが、確実にくびれと足(ふくらはぎ)と背中がやせました！

一ヶ月も続ける貴方はえらい！
三日坊主でありますorz

>>954
ストレッチ代わりになって気持ち良いって、いいですね〜
やっぱり勝手にあちこち強く押したりひねったり（？）
するんじゃなくて、かるーく全身を伸ばしてゆるめて、
っていう程度のものがいいのかもしれませんね
参考になりました
ありがとうございます!

>>958
うっ・・・貴重な情報ありがとうございます
それって全身を緩めて関節の稼動域を広げる程度のものじゃなく、
結構ポイントに効かせる系の体操だったんでしょうか
DVDのタイトルや運動の内容など、ぜひ詳細を教えて下さいませ
お願いします！！

自力整体のDVD評判いいから買おうと思うんだけど どうかな？

先日インスパイリングエクササイズが付録になっていたのが出てきたので骨盤の体操やってみました。
簡単でよい感じだったのですが、細かな部分がわかりにくいため、
今のGraziaに付録でついてるDVD欲しさに買ってきました。
（出版されているDVD本は声が震えててやりにくいとか他エクサ以外の部分で不評なため）
最初の挨拶は確かにしゃべり方の語尾とふるえ声が気になりましたが、かなり短い時間でした。
そのあとのエクササイズはナレーターの方の声でした。
基本の骨盤をゆるめる、引き締めるは付録DVDにありましたが一番見たかった
骨盤を矯正するエクササイズが入ってなかった（泣

>>957
胸揺らすと小さくなるかどうか、っていうのは
完全には釈明されてないと思うよ。

でも、確実に乳が垂れる原因になるというのは読んだことがある。
部位として、バストアップとして働いているのは、クーパー靭帯ってとこらしい。
（テントみたいに引っ張ってる感じ）
胸筋自体は胸の深いところにあって、バストアップとしてのサポートは
あまりしてないらしい。
で、そのサポートをしている「クーパー靭帯」ってとこが、
揺れることによって伸びてしまうと垂れ乳になるらしく、
これは伸びちゃったらもう元に戻すのは無理なんだって。
これが起こるのはもともと大きな胸の人みたいだけど。

揺らさないに越したことはないので、私はエクササイズ時にスポーツブラを
着用して運動するようにしてるよ。洗濯もスポーツブラの方が楽だったりします。

妊婦でもできるのはビリーかターボどちらでしょうか？
とんだりはねたりはできないけど足をあげたり軽い腹筋はできます。
ターボはジャンプが多いですか？
ビリーを軽く流す方がいいのかなあ？
マタニティビクスの DVDもやりましたが物足りなかったです。