【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問40【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：ダイエットマスター：2007/05/29(火) 16:41:29 ID:PZ9XLHf5

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
普通のハンバーガーは非常に三大栄養素に優れてます。しかし食べすぎには注意しましょうね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
　前スレ　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問39【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179815544/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 16:42:16 ID:ch2tlxYE

ホントに立てたんだ・・・一応、>>1乙

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 16:44:16 ID:PZ9XLHf5

はいな。1がアホですのでみなさん宜しくです。。。
ﾉ。。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 17:31:54 ID:pNsTqeMH

【身長は】身長150cm未満のダイエット【小学生】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179046968/
【40台後半】ここが頑張りどころ【40台前半】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166846422/
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-Part4-【集合】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177382884/
身長165㎝以上の女子によるダイエット・6【ｶﾞﾘ禁】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173109229/

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 17:33:40 ID:pNsTqeMH

【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175817929/
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175913561/
【60kg以上】今日何食べた？10杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636254/

標準体重の人のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/
10kg以上痩せたい人が集うスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159088346/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その35
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179108733/

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 17:39:22 ID:pNsTqeMH

【質問相談】食事内容スレ２【助言批判叩きおｋ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178929275/
30代後半からのダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153641433/
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157033712/

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 19:15:40 ID:UswWWOS5

新スレ乙＆前スレ埋め完了上げ。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 19:35:09 ID:hlUJCbIj

ダイエット支援サイトみたいなの多い…(ToT)
http://minblo.com/u/beauty/
ココはまだ出来たばっかりみたい(;´д｀)

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 20:10:35 ID:YTTXBVtn

みんなアレだね。食事コントロールと有酸素運動から
とにかく逃げようとするよね。いくら探しても考えても遠回りだから。
そう思えるようになってからウエストが人並みになれたかな60切れたくらいだけど。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 20:26:33 ID:dutO5xYG

＞食事コントロールと有酸素運動からとにかく逃げようとするよね

同意。おれはそれだけで上半期20kgダウンですが、こんなに楽ﾁﾝなのに
何ビビッテんのかと。
食事コントロールが食事制限だと頑なに思ってるから怖いんだろうな。
そりゃ、四六時中菓子やジュースや揚げ物食ってりゃ、無理な話か。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 20:43:04 ID:C5rllsa+

「努力して絶食したのに」とかいう馬鹿もよくいる

運動するのがイヤだからその努力から逃げているだけのくせにね

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 20:46:06 ID:YTTXBVtn

う～ん。好物がダイエット向きじゃないなら我慢しないとねダイエットなんだから。
なにも空腹でいる必要ないんだしね。ただ内容は辛抱。

だいたい大人になってまで子供みたいにジュースとかお菓子とかケーキにドーナッツとかおかしい。
冷奴おいしいし、夏場に湯豆腐もおいしい。鍋にしてもおいしいし白菜もネギもおいしい。
ササミなんか入れて食べればヘルシー。それに鍋って豪華な感じでいいじゃないですかねー。
そんなに辛いのかな。和食が…。　カタカナの難しい名前のパンばっかり食いよってからにｗ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 21:13:42 ID:ZaI9rrH8

＞食事コントロールと有酸素運動からとにかく逃げようとするよね
はげど。

だいたいさあ、数年とか十数年とかかけて溜め込んだ脂肪を1か月や2か月で落とそうなんて考えが甘い。
NO PAIN, NO GAIN.　だなダイエットは。

ちゃんと運動すれば好きなものも食えるのに。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 21:24:09 ID:YTTXBVtn

夏に向けてダイエット板に飛び込んでくる人も増えそう。
ここにもくるだろうし、楽しく盛り上がるといいな＾＾
それはそれとしてダイエットは時間を要するモノだと解かって欲しいとはいつも思うね。

あとはあれですよ。体脂肪を下げることが目的と知りつつ、体重ばかりに目が行く人多いね。
体重の数字が高いと納得できないのかな。それがダイエットの最大の喜びのようになってるのも悲しい。
健康であること。そして自分を綺麗に見せること。なんだと思うな。
消えます。
ﾉ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 23:01:26 ID:nY1YJkOT

椎茸はいくら食べても太らないんですか？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 23:07:14 ID:tZ/c3tfy

蒟蒻畑ってこんにゃくのくせにやたらカロリーが高い気がするのですが(小さい一袋300ｋｃal)
やはり痩せる太るはカロリーが全てなんでしょうか

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 23:26:37 ID:nY1YJkOT

>>15
おねがいします

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 23:31:13 ID:BhyXCLMw

>>16
全てとはいわないが大きいね。

蒟蒻畑、開けたら全部食うの？
１日１つにしときなよ。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 23:33:20 ID:BhyXCLMw

>>15
カロリー少ないとはいえ０じゃないんだから
「いくら食べても太らない」なんてことはない。

とにかく「いくら食べても太らない」もんを捜し求めるのはやめたら？
かすみくらいのもんだよ。

氷は身体おかしくするし。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 23:40:56 ID:nY1YJkOT

>>19
かすみｗ
カロリーは低そうで安心しました。

かすみｗ

ありがとうございました。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 23:41:54 ID:k2Vf3oWe

長くなってしまいましたが質問させてください。

例えば体重50kgの人が水とジュースを1kg摂取するとします。
摂取した直後は水でもジュースでもそのものの重さがあるので
どちらも51kgになりますよね。
しかし水はカロリーが0なので基礎代謝や運動での消費カロリーを0とすると
発汗や排泄等で1kg分の水分が体外に出てしまえばもとの50kgにもどるが、
ジュースは1kg分の水分が体外に出たとしてもカロリーが0ではないので
基礎代謝や運動での消費カロリーを0とすると
ジュースのカロリーの為に50kgよりも重くなってしまう。

これは合ってますか？

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 23:48:57 ID:dutO5xYG

四の五の言わずお茶飲めばいいじゃん　どうしても甘いジュース飲まないと
死んじゃうんならジュース飲めば？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 23:50:57 ID:BhyXCLMw

>>21
>基礎代謝や運動での消費カロリーを0とすると

という仮定自体が全く無意味だが
敢えて目をつぶれば「合ってる」ってことになるかもしれん。
でも、それにどういう意味があるんだろう。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 23:51:28 ID:9XhCb0xB

>>21
なにがなんでもジュース飲みたいのねｗ
水というのは純粋なものだよね。
果汁のジュースで少し考えれば解かると思うけど
水以外のモノが入ってるじゃないですか。
果物も水分多いですよね。野菜も。
その他のモノがありますよね。

なんでも水に混ぜて溶かして汗と尿にして出そうとしてるの？
ラーメンのスープもそうなるよ。びっくりしたよｗ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 23:51:38 ID:O3xuS8Fs

あってる

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 23:52:11 ID:a8ZDcCK7

>>14
＞それはそれとしてダイエットは時間を要するモノだと解かって欲しいとはいつも思うね。

このネタはテンプレにほしいね

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 23:53:17 ID:BhyXCLMw

>>23
あ。違うな。
ジュース1kgの水分が1kgってこたねえだろ？
それだとノンカロリーだ。っていうか水分100%。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 23:55:12 ID:9XhCb0xB

ジュースでも1㎏水が出ると思ってる、というか出たらって話でしょ？
ジュースの水分とその他なので、その段階で水分は1㎏に満たない。
そういうこと言ってるんじゃないかな。違う？

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 23:55:35 ID:a8ZDcCK7

>>19
喰ったもん以上に運動で消費してりゃなに喰っても太らないよ。コレおすすめ。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 23:56:33 ID:BhyXCLMw

>>28
わかんないｗ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 23:59:09 ID:9XhCb0xB

だからーｗ

ジュースも水っぽいじゃん？
だから一キロ出せば50キロに戻ると思うけど
カロリー分はやっぱり太るの？ってことたぶん。

ジュースを水として見てるのたぶん。不思議なのかな。
水っぽいからそういうイメージだとか。だったらドロドロのジュースなら
こんなこといわないかも知れない。違う？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:02:15 ID:9XhCb0xB

コーラ1キロ飲んで汗1キロ出してどうして太るのさ？
カロリーあるからそれだけ太るのかな？

そういうことでしょ。魚をミキサーにかけてジュースにすればこんな質問はなかったと思う。
俺勘違いしてないよね？ｗ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:09:57 ID:03ujEhTH

>>21です
レスしていただきありがとうございました
水とジュースにしたのはカロリー0の食べ物が考えつかなかっただけですｗｗｗ

>>23
基礎代謝や運動での消費カロリーを考えると
50kgよりも少なくなってしまう可能性があると思ってそうしましたが
あまり関係ないですね

>>27
体内にある水分から1kgというつもりで書いたのですが説明不足ですみませんでした

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:16:38 ID:F1oOElqa

>>33
ジュース1㎏の水分は1㎏に満たないことだから
水分を1㎏水を出せば確かにマイナスになる49.9㎏としましょうか。
体内の水分は水分で別問題。出ても入ってもカロリーゼロだから体重に関係ない。
糖分やその他のカロリーで身になる。俺は君の力になれないのかな…ｗ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:17:55 ID:XRj6U+RR

>>33
ごめん。何を確認したいの？結局。

キミの仮定にしたがって

ジュース1kg飲んで
水分を1kg出せば

体重は50kgだよ。

なぜならジュース1kgの水分は1kgよりは少ないはずだから。
「水分以外のもの」が体内に残っても、それと同じ重さ分の水分が体外に出たわけだから。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:19:21 ID:iyK6foww

DLダイエット申し込んだ事ある方いませんか？ちょっと聞きたい事があります。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:19:23 ID:F1oOElqa

>>33
＞水とジュースにしたのはカロリー0の食べ物が考えつかなかっただけですｗｗｗ
もし今後お時間があれば食べ物でやってください。カスミが、カスミを、カスミをカロリーゼロとして～
ってね。楽しかったです。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:20:09 ID:F1oOElqa

>>36
なにをそないに落とすのですか・・・
ダウンロードダイエットって・・・

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:22:22 ID:XRj6U+RR

>>36
いやまあほんとに次から次へと…。

体脂肪を減らすダイエットの決定版-絶対痩せる秘密
http://d-landoffice.com/

全然中身ちゃんと見てないけど
体裁が典型的な詐欺サイトのそれじゃん。

六尺ふんどし・大文字＆写真まぶしページ。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:22:25 ID:F1oOElqa

>>35
そうだ、そうなるね。
ひっかけ問題難しいですね…orz

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:26:31 ID:iyK6foww

39 やっぱり詐欺なんですか？商品ぜんぜん届かないうえに手数料振込まないと弁護士やとって裁判おこすとか言われたのですが・・

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:26:53 ID:XRj6U+RR

>>39
おまけに価格設定がまた絶妙。
インチキでも諦めてしまいそうなお値段。

おまけに

>今まで一人でも多くの方に痩せて頂きたいとの考えから特別に超低価格で販売しておりました
>こちらのタイプは、残り１００セットで販売を終了させて頂きます。

うそつけー（げらげら

テレビショッピングで残り個数をリアルタイムで出すのと同じテクニック。

これが詐欺じゃなかったら、オレもちゃんと金払って買ってやるよ。
いやー笑わかせてもらった。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:27:12 ID:03ujEhTH

>>31-32
そういう事です

>>35
ジュース1kg分から得られるエネルギーが消費されなかった場合
そのエネルギーで体重は増加するのか
という事です

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:29:58 ID:XRj6U+RR

>>41
まず１００％ブラフ＝脅しだよ。

はい。↓

国民生活センター
http://www.kokusen.go.jp/

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:30:53 ID:iyK6foww

42 ご丁寧にありがとうございます！裁判おこすとかは嘘なのかなぁ・・振込まないとどうなるのかと思って怖かったので。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:31:18 ID:XRj6U+RR

>>43
ジュースとか1kgとか関係ないんじゃないの？

体内に吸収したエネルギー源が消費されなかった場合
そのエネルギー源で体重は増加する。

質量保存の法則ってやつね。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:33:28 ID:XRj6U+RR

>>45
現に商品が手元にないのが間違いないなら
振り込む必要なんてないんじゃないの？

心配なら、お近くの消費生活センターに相談してみることをお勧めします。

NCAC:全国の消費生活センター　詳細
http://www.kokusen.go.jp/map/info.html

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:35:35 ID:F1oOElqa

>>43
あかん腹痛いｗ
久しぶりにツボるｗ

そういうことです。
最初からあたなのレスは正しかった。
今も解かり切ってる癖になんでそんな感じなのｗ

そうですとも。
ジュース1㎏を飲み干せば水以外のモノがあるので
そのカロリー分を処理しないと体重は増えます。

水をいくら汗や尿として出してもカロリーはカロリーで身になります。
しかもジュースというのは効率悪い。それならば食べ物で摂るほうがいいと思う。
甘いもの好きなら食べ物に回すほうがお得です痩せるには。
ジュースなんてね、液体だからささっと吸収してブタになるだけだよ。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:35:36 ID:03ujEhTH

>>37
勘違いしていらっしゃるかも知れませんが>>15とは別人ですよ
ちなみにカスミとは霞の事をおっしゃっているのですか？

訳のわからない質問をしてすみませんでした
大変お騒がせしました

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:37:16 ID:iyK6foww

44 47 ありがとうございます！すごく安心しました！脅しだったのかぁ・・間に受けてました(T_T)振込むのやめます！

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:38:24 ID:F1oOElqa

>>49
あなたが食べ物でやりたかった、そういうから
カロリーゼロの食べ物、そう上にある霞をかけて言ってみました。
こちらこそお騒がせさせられました。ごめんなさい。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:38:55 ID:XRj6U+RR

かすみは仙人の食べ物です。

>霊地、霊木などの気を体内にとり入れる修行もあり、これを俗に「霞を食っている」などという。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BB%99%E4%BA%BA

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:39:56 ID:F1oOElqa

>>52
もうええよｗｗ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:50:35 ID:03ujEhTH

>>48
うわ、凄く当たり前の事を聞いてましたね。
(釣りじゃなく真面目に考えていましたｗｗｗ)
恥ずかしいです///

自分で訳のわからない考え方をしていたせいで
余計にわからなくなってしまっていました。
こんな事を数ヵ月も考えていたなんて…

本当に皆さんすみませんでした

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:59:22 ID:wJ2/yIDW

付き合いでのみに行ったら、ビールに呼ばれて結構な量のつまみを食べました。
今、すごく満腹です。
いつもなら、食べ過ぎたと思ったら気休めに運動するんですが、
今はほろ酔い程度に酔っています。
酔ってるとき運動ダメって聞いたことがある気がするんですが、

・酔ってても関係ない。動いてある程度消費してから寝る
・満腹感が消えるまで本でも読んでから寝る
・あきらめて今日はさっさと寝て明日からまたがんばる

どれがマシでしょうか。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 00:59:51 ID:XRj6U+RR

>>54
いえいえ。
悩みが晴れたのならよかったです。

あ。オレじゃねえかｗ

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 01:01:45 ID:XRj6U+RR

>>55
>あきらめて今日はさっさと寝て明日からまたがんばる

肝臓くんにアルコールの代謝に専念させてあげてください。
アルコールはいってるときに運動とかすべきじゃないですね。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 01:02:40 ID:XRj6U+RR

>>57
無理しちゃいかんぞう。

あ。石投げないで。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 01:04:39 ID:L91BEQl9

果汁が少し入っているグレープフルーツジュースやペプシネックスで0カロリーと書いてあるものは、本当にカロリーないんでしょうか？
果汁が入っているのにカロリーないのかなと思って…
そういう飲み物、ダイエット中には向いてますかね？

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 01:05:15 ID:wJ2/yIDW

ありがとうございます。今日は寝ます。
かんぞう。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 01:06:10 ID:KiCcBXFZ

>>54
面白い質問でした。少し幸せな気分になれました。

あなたは最初の一行目からおかしかった。
書き終わってるから貼り付けてるような文章だし
最初から解かってるのにこうやって人をおちょくるｗ
おとぼけさんメッ！コラ！
カッコの意味も解からんし、斜線の意味も解からない。
恐ろしいよｗ　まぁツボだし最高なキャラだと思うけどｗ

本当に有難う御座いました。また刺激をくださいな。返信は結構ですｗ

>>55
飲んで動くアホいません。寝ましょう。
・で並べて選ばせるようなことじゃない。
寝なさい。そして計画を立てて飲みなさいｗ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 01:07:49 ID:XRj6U+RR

>>59
厳密には完全に０でなくても０カロリーと表示できるので
「カロリーはない」と考えないほうがいいです。

「ダイエット中でもいくらのんでも大丈夫」と考えるのではなく
「どうしても欲しいときはせめてこれで」って使い方ならよいのでは？

ちなみにワタシはNUDAですね。
もうシュワシュワしてたらなんでもいいや。ビールとかじゃなくても。みたいな。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 01:09:52 ID:KiCcBXFZ

>>59
カロリーゼロに等しいんでしょうね。
香り付けで誤魔化してる。

全然関係ないけど日進のUFOは焼きそばのコゲタ匂い成分も考えられて粉末ソースに入れてる。
ジューズみたいなもん匂わしといたらへんな子が飲むようにできてるｗ
ﾉｗ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 01:46:35 ID:XRj6U+RR

昨日から、エアロバイクでバーチャル四国巡礼の旅を始めた。
今日まででとりあえず９番札所法輪寺まで到達した。
http://88henro.jp/temple/9/index.html
あと79箇所だ。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 02:08:18 ID:L91BEQl9

>>62
>>63
ありがとうございます。
0カロリーに近いくらいの低カロリーではあるんですね。
飲みすぎないように気をつけます。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 03:22:00 ID:oUqsf6UX

一日一食で多めに食べるのはダイエット法としてよろしいんでしょうか？

あと、水をたくさん飲めばカロリーを消費したり排尿によって老廃物を出すから
美容や健康にいいときいて調べましたが、賛否両論あります
ここの方の意見を教えてください

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 04:34:56 ID:fqFB2oFx

30代後半で腹が出てきたので一か月ほど前から初めてダイエットしています。
コメは太るそうなので麺類を主食にして量を減らし、毎日一時間歩いているのですが、あまり効果が無いような気がします。
もともと筋肉質なので基礎代謝はかなりあると思うのですが・・・
何がいけないのでしょうか？

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 07:05:36 ID:SPTOTZfZ

>>66
俺は満腹中枢行かれそうだから、
お勧めしない。ずっといっ食生活なわきゃねえだれ？

>>67
わからない。スペックがないと
推測しようが無い。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 07:25:40 ID:cwaAUlrm

>>64
ショートカットすんなよ(w

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 08:25:16 ID:Z5jzCn3V

>>66
よろしくないです。血糖値が安定しないので過食に走りやすい→リバウンド必至

水といえど飲み過ぎると各種臓器に負担が掛かるし最悪、水中毒で死に至る。
何事も適量が肝心。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 08:32:59 ID:BjMJ8UNP

朝だからと言って
ダイエット中に
お菓子や高脂肪な食べ物を食べるのは
大きな影響がありますか？
わかる方いたら解答お願いします。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 08:40:09 ID:mLuz6sOM

アミノ酸ダイエットって少し前に流行りましたが
実際効果はどうなんでしょう？
アミノ酸のサプリ買ったんですが

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 08:51:48 ID:Po+BGHne

朝からお菓子は危険な気がする｡甘いのほしかったらダイエットコーラを飲んで､頑張って!

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 08:57:24 ID:fsjipvSI

下らない質問ですいません

カロリーがあるものをとれば元気になるのは気のせいですか？
たとえば同じ飲み物でも、
ダイエットコーラを飲んでもなにもならないけど、カロリーのあるカフェオレなどの方が、飲んで元気になる気がします

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 09:07:35 ID:Po+BGHne

気持ちの問題でわ?

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 09:16:53 ID:IhMt/4TP

質問させてください
男　173cm 61kgと体重的にはデブではないのですが
なんと体脂肪が24パーセントでした。
このまま普通の減量すると体重が落ちて
すごいガリガリになるとおもうので困っています。

このような場合は有酸素運動は行わず、
筋トレに徹したほうがいいのでしょうか？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 09:31:09 ID:Po+BGHne

筋トレしかないだろう｡

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 09:37:35 ID:dSJm5G3C

>>74
炭水化物が効いてるんだよ。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 09:39:04 ID:dSJm5G3C

>>72
アミノ酸は運動が前提だよ。

運動もやってる？

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 09:41:37 ID:dSJm5G3C

>>66
一食だけ取り出して考えること自体がすでにズレてると思います。
一日全体のバランスで考えるべきかと。

「老廃物」云々は別にして
美容や健康にはいいんじゃないですか？

でもダイエット的な効果を期待するのは行きすぎだと思います。

運動する人は特に水分補給は重要ですが
「水飲めば痩せる」って話じゃないです。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 09:42:39 ID:dSJm5G3C

>>67
> コメは太るそうなので麺類を主食にして量を減らし

もうすこしちゃんといろいろ調べられたほうがよろしいかと。
「コメは太る」なんてことはないと思いますよ。

毎日麺類食べて暮らしますか？

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 09:44:10 ID:dSJm5G3C

>>67
あと、１ヵ月半でどれくらいの効果を望んでいるのかはわかりませんが
全然まったく変化はないんでしょうか。

「食べ過ぎに注意して、１日１時間歩く」ってこと自体は正しいと思いますよ。

ただ、本当にまだ食べ過ぎていないか、
食事全体の見直しをもう一度されてみてはいかがでしょうか。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 10:33:11 ID:q1E2Pjat

>>76
筋トレと有酸素運動の併用が一番効率がよさそう。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 10:46:52 ID:mLuz6sOM

>>79
サウナに10分づつ四回入って
その内で腹筋50回やってますが
多分痩せるというには違ってると自分でも思います
あと食事は朝コーヒーとサラダ
昼はお弁当でご飯は半分残すようにしてます
夜は茶碗半分のご飯とオカズは普通に食べて、腹八分目に
それ以降は烏龍茶しか口にしません
これで-5㌔以降減りません
ちなみに以前は180㎝で85㎏、現在80㎏まで落ちました

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 10:49:52 ID:HYTgY7YS

君たちに朗報だ
いくら食べても太らないフードファイターの三宅智子に学べ
ここまで極めたらいくら食ってもほとんど太らない。
http://glad.heteml.jp/torokatsu/kaitai.html

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 11:46:54 ID:jNhHscof

みなさんお昼はどれくらい食べるんですか？

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 11:57:20 ID:q1E2Pjat

>>84
サウナで汗を出すのは痩せるのと違う。
腹筋で体脂肪を減らすのは大変。
そんだけのガタイをしていて食べなさ過ぎだから停滞してるんだなきっと。
しっかり食って有酸素運動しなさい。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 11:59:51 ID:18oyzhst

>84
似たようなスペックだわ
元178/86で食生活がほぼ一緒
筋トレも同じ位を毎日
現在三ヶ月で-13kgの178/73
サウナは入ってないけど夕食後に一時間散歩してる

89 ：88：2007/05/30(水) 12:23:54 ID:18oyzhst

朝飯・昼飯は俺のが少し多いかもしれない
朝；パン、コーヒー、サラダ、目玉焼き
昼；弁当600k㌍位
夕；ご飯茶碗四分の一、おかず、サラダたっぷりを腹八分目
間食無し

毎日の散歩はその日のモチベーションで変わる
大体1日はジョギング、2日はウォーキング、4日は有酸素運動にもならないプラプラ歩く程度かな

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 12:32:11 ID:mLuz6sOM

84です
みなさんレスありがとうございます
やっぱりサウナより、実際体動かす方がいいですよね
今日から心掛けます

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 13:19:35 ID:3t3Nj/EJ

以前流行ったﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰを最近また使っているんですが、
一番ダイエットに向いてる負荷はどのくらいでしょうか？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 13:32:16 ID:st6EAcTZ

ダイエットには１日３食を推奨されてるようですがそれはなぜですか？
１食抜くと、他の２食で１日に必要な栄養素を摂れないからでしょうか？

１日３食だと１５００kcalを軽く超えてしまいます。
１日２食にすると１食当たり摂取していいkcalが増えるので
ダイエットにはイイと思うんですが。
朝抜くと体(脳)に悪いのはなんとなく分かります。なので
朝：８００kcalほどの食事
昼：ビタミン・ミネラルのサプリ
夜：８００kcalほどの食事
昼と夜は入れ替えてもいいと思います。

「ダイエットの基本は１日３食」の理由が分かりません。
どなたか教えてください。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 13:49:03 ID:okY3QKDv

163cm82kg週三回水中ウォーキングしていて仕事は飲食店で立ち仕事はなんですけど一日摂取カロリーはどれくらいまでとって平気ですか？

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 13:52:47 ID:dSJm5G3C

1日三度の食事は成人の健康な合理的栄養素摂取である

筋肉の活動強度が大きくなると、肝臓のグリコーゲン貯蔵量だけでは、各食事の間で消費するグルコースの全てを補給することはできない。
しかし、健康なヒトは、脳以外の組織で脂肪を燃やしたり、あるいは肝臓で新しくグルコースを合成することでこの不足を補うことができる。
この脂肪の燃焼と糖新生能力は健康な体の生理学的基本である。
これらの能力は、空腹時にある程度の活動をすることによって増強される。
グルコースは体にとって最良の燃料であり栄養素であるが、これを常時不断に補給することは必ずしも健康を増進することにはならない。
糖新生は主に筋肉タンパク質を分解して生じるアミノ酸を原料とする。
これは体の一部を破壊することであるほか、肝臓に大きな負担をかける。
糖新生は非常用の一時的な糖の供給系である。
したがって、１日三度の食事は合理的な栄養素摂取であると考えられる。

田川邦夫著　「代謝の栄養学」（丸善）より。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 13:53:40 ID:dSJm5G3C

>>94
手短にまとめると

２回でもどうにかならなくはないけど、肝臓に負担がかかるのでよろしくない。

ということ。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 14:26:16 ID:epdcc3jU

バレリーナは首が長いのはやせてるからですか？

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 15:14:09 ID:st6EAcTZ

>>94-95

１日２食で栄養素を十分に摂取できるとしても
それが必ずしも“健康的”ではないとゆーことですね。
“１日３食が合理的である”と。

ありがとうございました。３食で消費＞摂取となるよう頑張ります。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 15:22:08 ID:TlIEgz5b

>>92
１日３食で１５００kcalを軽く超えてしまって何が悪いの？
って言えるくらい運動すればいいのに。
糖尿とかでもないのに、食事制限しすぎると貧血でクラクラしだすよ。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 15:31:09 ID:q1E2Pjat

>>96
ちゃんとした指導を受けてる場合に限るが、肩を上げないように徹底的に訓練されるから、結果として首が長く見える。
両腕で頭の上に輪を作るポーズのときでさえ、「肩を下げろ」と言われる。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 15:33:39 ID:q1E2Pjat

>>95
もちろんそれもあるけど、空腹状態をなるべく作らない、というのも大きいと思うな。
空腹状態に食べ物を入れる→血糖値が一気に上昇する→インシュリンが大量分泌→脂肪が吸収されやすい
というメカニズム。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 15:40:51 ID:dSJm5G3C

>>100
たしかに。

わざとこむずかしく説明してみました。

「極端に空腹の状態にしない」
「空腹の時間を長くしない」

は、ダイエット的に食生活のリズムを考える上での基本ですからね。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 15:53:02 ID:epdcc3jU

>>99 なるほど！
そういうことだったんですね。
ありがとうございました～

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 16:00:51 ID:L91BEQl9

夜中にバイトが終わるんですが、そんなときかなりお腹がすいたら何を口にすればいいでしょうか？

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 16:25:46 ID:dSJm5G3C

>>103
ホットミルクはどうだろう。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 16:45:27 ID:okhBJcMc

>>104
朝っばらから張りついて暇だなw

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 16:48:31 ID:dSJm5G3C

>>105
ありがとう。誉め言葉と受け取っておくよ。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 18:38:12 ID:/7erTbQ8

運動も考えて食べる事も面倒臭いので、普段あまり食べていないのですが、
何かを口にすると、際限なく食べたり、食べ物を探し回ってしまいます
依存みたいなものですよね？
カウンセリングとか受けるべきでしょうか？

運動嫌だから食べない→必要な栄養が足りない→体調崩す→運動出来ない言い訳に
を繰り返しています

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 20:30:42 ID:+OiLSG8i

有酸素運動で少しでもカロリー消費できるようにしたいのですが、
何か飲むと消費しやすい、みたいなものはあるんでしょうか。
アクティブダイエットとか、ヴァームとか？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 20:31:54 ID:XRj6U+RR

>>108
緑茶かコーヒーでいいよ。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 22:32:13 ID:Cz5hJG0k

前ダイエットしたとき、サラダやおかずなど、ヘルシーなものだけを選んで食べたり
クッキーダイエットみたいなのを購入してチャレンジしたら、少しはやせたけどそれより
肌が・・・吹き出物たくさんできたのでやめました。
食事量減らすだけでまんべんなく食べていいのでしょうか。。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 23:36:02 ID:3gd7uq8o

ふと思ったんですけど
生活活動レベル低くても
寝たきりとかじゃない限り
一日2000kcalほど摂取しても長い目で見れば痩せますよね？？

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 23:40:01 ID:ahftzmRF

111

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 23:40:47 ID:SynnPb36

脂肪燃焼って脂肪細胞が減るってことでいいんですか？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 23:41:39 ID:XRj6U+RR

>>110
逆。
食事減らしても、まんべんなくバランスよく食べないといけない。
少ない食事でバランスとるのは難しいから
運動で必要カロリーを底上げして、沢山食ったほうがいいわけだ。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 23:43:21 ID:XRj6U+RR

>>111
個人差があるから一概には言えんと思うよ。

特にダイエットしなくても太らない人ってのも居るしさ。
でもそういう人は現に太ってないから
やっぱり今太っている人が「何もしなくても痩せていく」ってのは
基本的に老化か病気しかないんじゃないかな。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 23:45:16 ID:XRj6U+RR

>>113
違うと思うよ。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 00:49:26 ID:8cKn2Tbu

>>113
脂肪細胞は、成長期にデブってれば増殖して、以降増えることも減ることも無いです。
この脂肪細胞は大きさが3～4倍に膨れることも出来る、それだけ多くの脂肪を中に溜め込めるということです。
脂肪燃焼とは、要は脂肪細胞のタンク内にある脂肪を燃焼させることです。

118 ：113：2007/05/31(木) 01:29:07 ID:nBGALiGd

ありがとうございました！

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 03:18:52 ID:FuJoFUHW

仕事の都合で、食事時間が不規則です。
食事と食事の間隔が、長く空いてしまう時は
飴一つ摂取して、血糖値を下げない方がいいのか
やはり、飴一つでもカロリーを気にして食べない方がいいのか
教えてください。

あと、ステッパーは、有酸素運動ですか？
私、筋肉ほとんど無いんですがステッパー１時間は
ダイエットに有効ですか？

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 04:19:54 ID:fQ2/hKfx

素直に飴なめなよ
それだけで一時間二時間、食事延ばせるし、頭も働く身体も動く

あとステッパーは専門ｽﾚ見れ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179017160/l50

121 ：119：2007/05/31(木) 05:57:37 ID:FuJoFUHW

こんな時間に返答ありがとうです。
参考にします。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 08:39:52 ID:p2l1hjeR

質問させて下さい。
１日で体型って変わるもんですか？
例えば、昨日の夜食べすぎたから足が太くなるとか…何か私、いつもそう思っちゃって…
どなたか教えて下さい↓。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 08:41:51 ID:gQlOepnb

　　　　★☆★☆★　卑劣な大阪ペッパーランチ事件　★☆★☆★
　～２００７年５月８日ステーキ店「ペッパーランチ」大阪心斎橋店で発生～

　生肉を扱う飲食店店内で、営業時間中（深夜）に店長と従業員が共謀し
単身の女性客を狙って、あらかじめ準備しておいた睡眠薬とスタンガンを使い
脅迫・強盗・強姦・拉致・監禁したという卑劣極まりない事件がありました。

　さらにこの犯人達は、ガレージに被害者を監禁し続け、いずれ開放する気も無く
まるで「そのまま口封じに殺す」ことを意図するような供述をし、他に２人の共犯者が
いるにも関わらず、警察は指名手配すらせず各メディアはほとんど報道しないという
異常事態が続いています。

●睡眠薬・スタンガン・ガレージ等を準備していた点から、計画性があり
●犯人及び被害女性の供述と、現場に残された「保険証や通帳、カード類」
　から分かる通り多数の余罪があり、現場周辺では他にも行方不明事件が…
●組織的な犯行が明白であるにも関わらず、写真も名前も公開されることなく
　逃亡したままの２人の共犯者と、報道規制まで可能な巨大背後組織の影
●これだけの事件を起こしながら平常営業を続けるペッパーランチという企業体質

　本来ならＮＨＫ等でも大々的に取り上げて、注意喚起をするべきであるのに
小出しの続報しか出てこない現状…を打破したい！！と願うネットの有志が集まり
この事件を風化させないよう情報収集と注意喚起をしています。

＞もしこの事件がきっかけで、背後に潜む大規模な犯罪組織の壊滅が出来れば
　　これまで以上の治安が望めると思いませんか？
＞数多くの行方不明者がこの事件に関係していたとするのならば、全員が
　　開放されて、親元に戻れるようになったらいいと思いませんか？
＞正しく捜査され、隠さず報道される日まで、この事件の事実を広めていくことに
　　とても大きな意味があるのです。

　　　　★☆★☆★この事件を知らない友達に広めてください！★☆★☆★

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 09:12:00 ID:wsv8nz7j

>>123
ネットで活動してるのにゲリラ的広報のみでWEBサイトもないのかな。
それともすでに報道規制されてるのかな。

趣旨は理解できますが、普通にスレ違いです。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 09:16:01 ID:wsv8nz7j

>>122
顔や手足がむくむと見た目にも寸法的にも変わることはあると思います。
ただそれは一時的な変化で「太る」「痩せる」とは別の話しだと思います。

たとえ食べ過ぎた翌日、むくんで足が太くなったとしても
数日で元に戻ると思いますよ。
それは「太った」のではないです。
一晩で寸法や見た目が変わるほど体脂肪がつくことは
「ない」といってもいいのではないかと思います。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 09:19:33 ID:UOHWzThQ

質問なんですが、１週間ササミ茹でたもので過ごした場合身体的に良くないんですかね？たんぱく質だから、ご飯だけで過ごす、とかよりは良いですよね？

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 09:23:25 ID:wsv8nz7j

>>126
食事はバランスが肝心。
「○○だけ」という食生活では、バランスをとることは不可能だと思います。

炭水化物摂らずにたんぱく質ばかり摂ると
エネルギー不足＆腎臓に負担がかかりますから
明らかに身体には悪いと思います。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 09:45:45 ID:UOHWzThQ

126です。そんなに負担がかかるものなんですね(-"-;)知らなかったです。ありがとうございます。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 10:25:48 ID:p2l1hjeR

>>125
レスどうもです。
分かりやすい説明ありがとうございました。
昨日予想外に食べすぎてしまって…あたし絶対見た目的にも太ったなって思い込んでしまって…↓
精神的におかしいんですかね。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 10:36:27 ID:wsv8nz7j

>>129
気にしすぎですかね。
「1日2日で見た目が変わったりすることはない」とは断言できませんが
変わったとしても一時的なものですよ、ってことでどうかひとつ。

一番まずいのはそこでタガが外れて過食暴走のスイッチが入ることです。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 10:38:23 ID:EMFOGk0D

ダイエットはまず今の自分の現状をいかに正しく見つめられるかが、スタートになるよ。
太ってるのに「そんな太ってない大袈裟な！」とか、痩せてるのに「私まだデブ!」とか
まず濁った目と脳をキチンと正してやらないとね。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 10:42:27 ID:wsv8nz7j

>>131
脳脂肪は視覚などの感覚までおかしくしちゃうからね。

今の流れの話しじゃないけど
BMI=30もいってねーヤシがピザピザゆーなっての。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 10:46:55 ID:p2l1hjeR

>>130
気にしすぎですよね…。
過食はしません！
ただ昨日はいつもより食べすぎたって感じで…心配になっちゃいました。
怖くて体重はかってないんですけど。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 10:48:02 ID:p2l1hjeR

>>132
BMI22って肥満ですか？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 10:52:39 ID:wsv8nz7j

>>134
「肥満」というのを何を基準で考えるか？によるよね。
少なくとも健康診断的にはBMI=22はいわゆる平均体重だから「正常」。
でもそれは「統計的にみて病気になりにくいと思われる体重」ってだけで
ハッキリいって見た目がどうか？とはほとんど関係ありません。

数値じゃ見た目はわかんない。
見た目じゃ数値はわかんない。

人は首から数値書いたプレート下げて暮らしてるわけじゃないからね。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 11:03:19 ID:ahJ4Nvfs

本当にものすごくくだらない質問なのですが…
ダイエットを始めてからこっち便秘になったため、
ヨーグルトやバナナ、イモ類、コーヒーなど一般に便秘によいとされているものを
積極的にとるようにしたところ便秘は解消されたのですが、
便やガスの臭いがとてもきついんです。。。
特におならの出る回数がとても増え、臭いもきついです。
これは正常なのでしょうか、それとも上記の食べ物が何か悪く作用していることが考えられますか？

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 11:38:07 ID:MeWncg5o

せっかく痩せても
どうしても(と言うか気付くと)ドカ食いしちゃいます…

対処方とかありますか？

自分がこわい…

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 11:50:15 ID:fBOpXBJ2

昨日の夜ドカ食いしたら、77.6キロだったのが
78.9まで今日の朝増えてたんですが
これは一時的なもので三日ぐらいしたら便になって減るんですかね?
純増はどのくらいなんでしょうか?

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 11:50:27 ID:RMeBXPPY

>>136
植物性のものを食べたときのオナラは臭くない。臭いオナラの原因はほとんどが蛋白質。ウンコも同様。
腸内環境が整ってないところへ排泄を促すようなものを大量に摂取したせいではなかろうか。
しばらくして腸内が整ってくれば自然と収まる。気になるなら整腸剤を飲んでおくと良いのではないだろうか。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 12:00:26 ID:ahJ4Nvfs

>>139
レスありがとうございます。
あまり気にしないようにして、しばらく様子を見てみます。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 12:04:00 ID:wsv8nz7j

>>138
純増は誤差にまぎれる範囲、数100グラムくらいじゃないですかね。
あとは●んこと水分。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 12:04:44 ID:wsv8nz7j

>>137
それでリバってるわけじゃないなら
普段食べる量を調整してみては？

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 12:25:17 ID:6PR1cedn

食事制限と週５のｼﾞﾑでの有酸素運動をはじめて１ヶ月で５２ｋｇ→４９ｋｇまで落ちました。
来週から、アメリカに１週間旅行に行くのですが、食べ過ぎないという他に何か気をつけることってありますか？
まだ、体重が安定しないから帰ってきて太ってるのが恐くて・・・
しかも、むこうの食事は量も多いし、ｶﾛﾘｰ高いものばっかりですよね。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 12:27:46 ID:2t+x1VFN

むしろせっかくの機会だし
アメリカでは好きに食べて、楽しんで
帰ってきてからまた減量はダメ？

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 12:31:05 ID:wsv8nz7j

>>143
・水分の補給に気をつける。
・ただし飲む水にも気をつかう。
・どんどん歩こう。

んでもって美味しいもん食べてこようよ。観光なら。
ビジネスならまた別だけどさ。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 12:35:44 ID:6PR1cedn

>>144

そうやって思う気持ちもあるのですが、普段の食事制限できちんと３食は食べているのですが、揚げ物やステーキ等の物をほとんど食べてないので、少しリバウンドが恐い気持ちもあります。
運動もして体重を落としたので、そんなにリバウンドしないと思いたいのですが・・・
ほとんど毎日ｼﾞﾑに行く習慣がやっとついてきたので、旅行中１週間も行けないと思うと不安で・・・

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 12:40:22 ID:wsv8nz7j

>>146
歩けばいいじゃん。
あとある程度のホテルならジムもあったりするしさ。

でも地域によっては朝っぱらから外国人が外を歩くのは危険かもしれんね。
じゃあホテルの階段を…これまた怪しすぎるか。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 12:44:40 ID:6Y3Jd1P3

野菜ジュースだけ飲むダイエットってダメですか？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 12:45:23 ID:oJDHbec3

体に付いてた脂肪ってどこへ消えるの？
排泄されちゃうの？不思議でしょうがない。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 12:49:12 ID:eBriIXdO

ホテルの部屋で踏み台昇降する（本を束ねるか段差を使う）
ペットボトルに水を入れてダンベルする
部屋で縄跳びする

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 12:51:37 ID:RMeBXPPY

>>146
どこに行くのかわかんないけど、歩く系のアクティビティや街歩きでもやってみたら？
1週間ぐらい空いてもそれでリバることはそうそうないだろう。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 12:52:21 ID:6PR1cedn

>>147

そうですね。観光でベガスに行くので治安はそんなに悪くないかと・・
とりあえず、ひたすら歩くことを心がけます。
考えてみれば、別にｼﾞﾑじゃなくても充分ﾎﾃﾙの中でも運動できますよね。

レスありがとうございました。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 12:53:17 ID:RMeBXPPY

>>149
大雑把に言えば二酸化炭素と水になる。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 12:53:45 ID:giqUdNLv

>>146
メシ残せ！

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 12:55:15 ID:wsv8nz7j

>>148
「○○だけダイエット」はすべてダメと思って間違いない。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 12:57:10 ID:wsv8nz7j

>>152
ただまあ、旅行とかで生活がガラっと変わると身体の水分分布が変わって、
帰ってきて体重や体脂肪計ったらなんかもう卒倒しそうな数値が出たりするもんだけど
普通に暮らしてれば１週間くらいで戻るもんだからさ。

そこでヤケになってしまわぬようにだけご注意を。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 13:06:39 ID:6PR1cedn

そうなんですね。帰ってきてら、なるべく体重計の数値は気にせず、また１からﾀﾞｲｴｯﾄを始めるつもりで頑張るようにします。
旅行中もﾀﾞｲｴｯﾄの意識は持って、できる範囲で運動や食事には気をつけなくては＞＜

みなさんありがとうございました。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 13:24:01 ID:RMeBXPPY

ベガスだと体重は減らずに所持金がごっそり減ったりしてね。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 13:27:13 ID:MeWncg5o

>>142
遅ﾚｽすいません

体重は1キロ増えてました。昨日ドカ食いしてしまい…

痩せるたびにドカ食いをしてる気がします。

前は過食嘔吐をしてましたが、今は吐くことはやめれてもドカ食いがとまりません…

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 13:28:47 ID:wsv8nz7j

>>159
自分でどうにもできないのなら摂食障害の可能性もあるから
お医者さんに相談してみては？

とりあえず、行きつけのお医者さんに聞いてみるか
特にないのなら心療内科を探して行ってみるか。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 13:55:33 ID:mz8JhEYV

>>159
横からｽﾏｿ
吐くのを止めた時点で十分褒めてあげられるけどね。
そのまままた吐くことに戻るより、過食の方がよっぽど人間らしくて良い。
案外過食は体の正常な反応かもしれない。
それであればこれ以上のダイエットは貴方には適切ではないのかもよ？

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 17:48:54 ID:CN6bu1mB

いっぱい歩いたあとに体重計乗ったらなぜか増えてた…

脚がむくむと体重も増えるものなんですか？

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 17:53:18 ID:wsv8nz7j

>>162
たぶん誤差というか、ふつうの変動の範囲内でしょうね。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 17:55:08 ID:mz8JhEYV

>>162
どれだけ体重が増えたって言うのか知らないが・・・
普通は歩けば脚の浮腫は解消されるだろ？ポンプ作用でリンパの流れが促進されて。
大腿部股関節が硬くて滞ってるんじゃない？

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 18:00:04 ID:RMeBXPPY

>>162
歩く前と歩いた後の間に、何も口にしてないのなら体重計の誤差か故障。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 18:25:06 ID:fMr/2o4I

元々便秘ぎみで排便は一日おき程度だったのですが、
ダイエットをはじめたら月曜日からお通じが来ていません。
トイレにこもってふんばっても一向に…
カロリー低め(というかダイエットに影響が出ない範囲)で、便秘の改善にいい食べ物などありますか？

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 18:26:16 ID:P+jRwK3h

3食きちんととっているのであれば、
運動前にわざわざ炭水化物を少量とる必要は特にないですよね？
ウォーキング程度の軽い有酸素運動です。
間食するぐらいなら、その分のカロリー3食のほうにまわしたいので･･･

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 18:39:19 ID:RMeBXPPY

>>166
つ水

どういうダイエットを始めたのか気になるが…。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 18:42:34 ID:wsv8nz7j

>>167
特に空腹でしんどくなければ。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 18:44:29 ID:P+jRwK3h

>>169
空腹や、体が動かない感じを覚えたら食べた方がいいですか？

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 18:49:36 ID:wsv8nz7j

>>170
ウォーキングだとわかわないかもしれませんが
自分の場合だと、エアロバイクで心拍数とか負荷とかの上がり方を見ると
空腹のときはあきらかに負荷が上がらないんですよね。

だから必ず空腹で運動しないように
運動を始めるしばらく前に軽くエネルギー補給をしてます。

晩ごはんが遅いので、夕方に間食って感じで。

あまり深く考えすぎずに「おなかがすいててモチ上がらない」のなら食べたほうがいいし
別に何も気にならないなら、そのままでいいんじゃないですか？

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 18:50:27 ID:fMr/2o4I

>>168
普通の食事制限と、一日2～40分程度のジョギングです。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 18:53:20 ID:iU8mndUR

>>166
低カロリーな野菜では、蕗・セロリ・茸・海草類が食物繊維多いです。
あとは生の果物や香辛料。ドライプルーンは最強。
冷たい水で腸に刺激を与える。ただし飲み過ぎ注意。
カロリーを変えずに食物繊維の多い物を摂るテもあります。
例えば白米→麦飯・玄米にしたり、小麦製品なら全粒粉のを選ぶ。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 18:54:21 ID:wsv8nz7j

>>172
「普通の食事制限」
てのがこれが全然なんだかわかんないんだよね。

単に身体活動のリズムが変わったのか
食物繊維や脂質や水分が不足しているのか

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 19:11:10 ID:P+jRwK3h

>>171
ありがとうございます。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 19:37:43 ID:RMeBXPPY

食物繊維の多さで言ったら寒天最強。
でも正直>>174に同意。よくわからん。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 19:42:53 ID:fMr/2o4I

>>174
なんでだか分かりませんが、
食事制限というのは、元々一日5食ほどドカ食いしていた頃から
一日3食で、量も腹八分目程度にしました。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 20:09:22 ID:RMeBXPPY

5食ドカ食いで2日に一度の排便、ってのは明らかに腸の働きが悪いね。
ヨーグルトを毎朝1個とか。最近は低カロリーのものも出ているし。
あとは水分の多い食事を心がける。パンよりゴハンとか、野菜ならゆでるとか。
運動を続けると改善されることもあるのでしばらく様子を見るべし。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 21:23:33 ID:d48i6uQw

忙しくて疲れてるんですけどダイエットがしたいです。
こんな状態で痩せていないのが不思議です。
ストレスで食べてる量が多いのかもしれません。

今日は早いですが、いつもは12時位に帰宅、朝は6時外出(1時間半電車)
会社に着いたらパソコンの前で座っているだけで運動量ゼロです。
土日も出勤の事が多く、たまに休めると寝てるだけです。

踏み台昇降がいいみたいだけど、12時に帰って踏み台昇降はできないです。
(家族も寝ているので早く寝ないと…）
帰りは無理だけど朝は1駅分くらい歩くこともあります。

食事制限がいいのかな。でも、そんなに食べているというよりは
時間が不規則だったりするのがよくないのかもしれません。

良いダイエット法をアドバイス下さい。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 21:32:58 ID:fXrwdZgc

最近、大食いの女性が何人かテレビに出てるけど、なんで皆あんな細いんだ？
病気！？裏で吐いてる！？

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 21:40:03 ID:mz8JhEYV

>>179
貴方の場合、ストレッチや半身浴か、せいぜいパワーヨガで良い、30分ほど。
仕事ができなくなったら話にならないし、それでも痩せたいなら仕事辞めるほか無い。
心の安定とストレス解消に努めつつ、食事内容を徐々に見直すしかない。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 21:54:57 ID:/Hk6Ruvr

7200カロリーで１Ｋ脂肪燃焼ってのは知ってるんですけど
例えば
入浴で7200消費したのと
筋トレや無酸素で7200消費したのと
有酸素で7200消費したのとでは具体的にどう違うのかがわからないし
クグってもわかりません
無酸素では脂肪燃焼しないことは知ってますが、7200消費すれば１ｋ減るって言ってるし
食事制限もカロリー摂取を控えて消費カロリーを摂取カロリーより多くする訳だし
でも有酸素じゃないと脂肪は減らないし
なんか意味わかりません
食事制限して無酸素とか有酸素関係無しに運動するのと
食事制限して有酸素のみで運動するのとどっちが脂肪を効率良く燃焼するのでしょうか？

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 22:04:57 ID:R/ZbkNJa

>>166
私もコーラック飲まないと出ないほど便秘ひどかった。

へその周りを腸を押すようにマッサージするといいよ。
あと骨盤ダイエット始めたら開便になった。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 22:41:42 ID:mR4kFNnN

ダイエット後のたるんだお腹の皮について悩んでいるので
２ちゃんねるでそのスレを探しているのですが見当たりません・・・
誘導お願いします

落ちてしまったのでしょうか？

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 23:54:17 ID:RJosLaFx

>>182
直接燃焼しなくても足りなくなったら貯金を切り崩すしかありません。
有酸素や無酸素でカロリー収支をマイナスにすれば
足りない分はアミノ酸か体脂肪からどうにかするしかありません。

もう書き飽きてるくらい書いてますけど
どっちが効率が云々って話しより
取り組みやすく、続けやすいものが一番効率のよいダイエットです。

有酸素、無酸素は性格的な向き不向きもあるし。

ただ、時間はかかるけど疲れを残しにくいのは有酸素運動のほうだと思います。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 00:59:57 ID:fiKg+GeC

70kgの23歳男です。
基礎代謝は1517kcalと家の体重計で出ましたが、
普段の生活(通学や掃除)などではどのくらい消費されるのですか？
あと
ダイエットの場合、1200～1500kcalの総摂取カロリを保って、
運動していけば痩せていくと認識していいですか？

よろしくお願いします。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 01:04:53 ID:ImsOVmqj

>>186
まずはダイエットせずに自分が一日にどれだけカロリーを取得してるか
記録してみては？
それを一ヶ月くらい続ければ、自分の平均摂取カロリー(＝今の70kg維持ライン)がわかるし
後は、それを基準に何カロリー減らすか考えればいいだけだから
普段の生活の運動消費カロリーは考えなくていいよ

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 01:16:16 ID:Ou0dUyl2

>>186
「いくら摂ってもいい」じゃなく引き算で考えてみては？

食事と運動とで現状から500kcalくらいのカロリー・マイナスを作るあたりから
スタートしてみてはどうでしょう。

基本はやっぱり>>187さんと同じかな。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 01:22:23 ID:fiKg+GeC

>>187
ありがとうございます！
五月の上旬から初めて、三週間で2.5ｷﾛは減らしました。

朝はご飯茶碗一杯とササミor納豆or野菜炒め
昼はｵﾆｷﾞﾘ茶碗1.5杯分とｵｶｽﾞ
間食は蒟蒻ゼリかｵﾆｷﾞﾘ消費
夜はスープか豆腐サラダのみで
夜のｵｶｽﾞはAV

がスペックです。
大体1200kcalくらいと認識してます。

運動は1.5hの歩きかショコ
筋トレは週三(プロテイン)

ところがこの一週間70ｷﾛ～70.5ｷﾛをｳﾛｳﾛして停滞していて
不安な感じなのです。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 01:25:13 ID:fiKg+GeC

>>188
ありがとうございます！
要は、ダイエット前は運動0だったのを、
毎日500kcal消費する運動(それが出来なきゃ食事軽め)に変えていけばいい
ということですか？

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 01:39:22 ID:ImsOVmqj

>>189
人間は体の状態に保とうとする働きがあって
ある程度負荷をかけても一定期間が経つと、それに慣れてしまって
体重を一定に保とうと働き、体重が劇的に変化しにくくなるらしいです。
しかし、体重はそれでも落ちるので
今のラインを維持してゆっくり落としていくしかないと思います。
ここで無理して1200kcalから、さらに500kcalを引くとおそらく日常生活に
支障がでてくるのではないでしょうか…

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 01:59:54 ID:fiKg+GeC

>>191
ありがとうございます！
なるほど。
長いスパンを考えて、現状の摂取をしばらく続けてみますね！

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 05:16:44 ID:+kJnDDAe

ウェイトアップするつもりが無いならプロテインは特に要らんよ。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 05:56:14 ID:iaRxfXj6

ノーリバウンドダイエットってやってる人いますか？

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 06:51:09 ID:61JdIAk6

>>194
くわすく

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 06:52:30 ID:KP7x2t/H

>>194
朝からワロタｗノーリバウンドダイエットってｗｗ･･･

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 07:15:57 ID:lHnGlnUq

>>194
ノーリバウンドダイエット＝科学的に正しいダイエット（適切な食事と適切な運動）

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 08:19:28 ID:FlO8c6mQ

質問です。

身長161センチ
体重49.2キロ
理想体重47キロ
女です。
体脂肪率は何パーセントが理想なのでしょうか？
ちなみに現在は25.3パーセントです。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 08:50:47 ID:Y1yYaf6s

しかしまあ次から次へと。

８５キロあった私が２７キロ痩せた！究極のノーリバウンド・ダイエット法
ttp://www.no-rebound.com/index2.html

なんでこう六尺ふんどしサイトばっかかねえ。
１ファイルで済むからかね。

もうサイトの造りみただけで漂いますね～。

（９０日間全額返金保障！！などなどの）
>購入特典は、初回１００名様のみの特典とさせていただきます。
>
>ようは、今すぐお申し込みいただいた方だけの特典です。
>
>あなたがこのサイトを見ているように、他にもたくさんの方が今、同じようにこれを見ています。
>枠が埋まってしまうその前にお急ぎください。

ぶははははは。これもお約束。「お急ぎください。」攻撃。

これがもし万一インチキ＊でない＊のなら、オレも金払って実行するよ（げらげら

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 08:51:57 ID:Y1yYaf6s

>>198
美容的な理想ですか？
健康的な理想ですか？

その「理想体重」ってなに？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 09:04:46 ID:lFBWy6jg

>>198
BMI基準なら49㎏で充分痩せているが体脂肪率はやや高いね。
隠れ肥満スレスレ。運動不足かな。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 09:21:54 ID:FlO8c6mQ

レスありがとうございます。
>>200
自分が理想とする美容的な体重です。
>>201
1時間ほどステッパー＆筋トレしてるんですが、もっともっと頑張ります。

体脂肪率は20パーセントくらいになれば上出来ですか？

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 09:24:45 ID:Y1yYaf6s

>>202
見た目をよくしたいんですか？
数値を下げたいんですか？

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 09:38:06 ID:FlO8c6mQ

>>203
見た目をよくしたいです。
ここで言われた理想の体脂肪率を私の目標にしたくて…。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 09:39:02 ID:Y1yYaf6s

>>198
「なるべく下げたい」ってことなら
女性30歳未満で17%、30歳以上で20%くらいが限度じゃないですかね。

【参考】
Ｑ：体脂肪率の適正範囲は、どのくらいなのですか？
TANITA_ベストウェイトライフ
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#10

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 09:48:02 ID:FlO8c6mQ

>>205
え、そんなに！？かなり頑張らなきゃならないのですね。
モチベーションが上がりました。ありがとうございます。
貼っていただいたサイトこれから見てきます。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 10:04:41 ID:Y1yYaf6s

>>206
あのね。

目標ってのは自分に合わせて自分で決めるんだよ。
オレが持ってきたのは限界ギリギリいっぱいの値。

たとえば
これから趣味でマラソンしようって人が、いきなり全国大会レベルを目標にしますか？

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 10:53:17 ID:OZ/AeiKC

パワーアンクルはダイエットに効果的なんでしょうか？

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 11:01:55 ID:Y1yYaf6s

>>208
日常生活で付けとくだけ？
それともなんか運動と組み合わせる？

前者ならダイエット的な意義は感じないし
後者は個人的には反対。

身体の端のほうに不自然な負荷をかけるべきではないと思う。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 11:20:58 ID:5UNihhy0

質問します。
摂取量を計算して制限中ですが、食事と間食の
回数と量の比率、日々の摂取量から質までもバラバラです。
しかし摂取量のトータル(例えば10日で16000kcalなど)
だけは守ってます。
これは何か悪影響があるやり方でしょうか？

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 11:27:44 ID:Y1yYaf6s

>>210
はっきり「よくない」と言い切ることは難しいです。

でも、同じ年収でも決まった日に決まった額の給料がきちんともらえるのと
まちまちに日銭が入ってくるのと
どっちに生活に不安がないですか？

収入が安定してないと
いざという時のために少しでも貯金しとかなきゃ…と思いませんか？

収入を栄養に置き換えれば、身体も同じことなんじゃないかと思うんですよ。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 13:09:50 ID:IpflMtRN

朝　玄米と白米のミックスごはん　１００ｇ
　　ほうれん草のおひたし
　　野菜スープ

昼　はるさめスープ
　　玄米と白米のミックスごはん　１００ｇ

夜　鶏のささみ１枚
　　シリアル＋牛乳
　　グレープフルーツ１／２個

最近毎日こんな食事なんですけど、ダメですか？
何か足したらいいもの、引いたほうがいいものありますか？
運動はほぼ毎日ジムで有酸素運動、筋トレを１時間半ぐらいやってます

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 13:15:55 ID:yD+Rp02S

私は毎日エアロバイク、ステッパー、パラパラなどで運動をしていますが、全く汗をかかないし、心拍数もあまりあがりませんエアロバイクを頑張って、90位しかあがりませんこれは代謝が低いからなのですか？ちなみに46キロ150ｾﾝﾁ 24才の女で体脂肪20％です

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 13:18:23 ID:maDplde4

>>212
全体的に少ないけど、蛋白質が絶対的に足りない。野菜も足りない。
これで毎日ジム通いしてたらぶっ倒れるんじゃない？

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 13:23:58 ID:maDplde4

>>213
たぶん運動強度が足りてないのだと思われる。
エアロバイクなら回転数を上げる(負荷が変えられるタイプなら負荷を上げる)、ステッパーもスピードを上げる。
パラパラはよくわからんｗ

でもその数字だとそこまでシャカリキにならなくても理想体型になってるのと違う？

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 14:05:40 ID:lFBWy6jg

>>213
安静時の心拍数とか、どのくらいの心拍で息切れしてくるかによるね。
スポーツ心臓なんてのもあるしね。
軽く息切れするくらいの運動でも心拍が上がらないなら心肺機能が強いのかも。
問題ない人も多いのだが病的な要因の徐脈の可能性も考えられるし。

217 ：212：2007/06/01(金) 14:22:06 ID:IpflMtRN

>>214
ご回答ありがとうございます。
蛋白質は豆腐やプロテインなどで補給していきたいと思います。
野菜は昼に取るように心がけます。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 14:39:15 ID:6UwgzQCO

先程＠コスメのリンクにつられて
「失敗しないダイエット」という本（？）を買ってしまいました。
と、言っても「効果が無ければ全額返金、効果があっても全額返金」
という訳の分からないキャンペーン中・・・
このダイエット法について、何かご存知の方いらっしゃいますか？

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 15:35:22 ID:maDplde4

>>217
なぜそこでプロテインって選択肢が出てくるんだよ。
肉とか魚食いなよ。ちゃんとカロリー計算して。
最低でも基礎代謝分は摂らないと本当に健康を害するよ。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 15:37:40 ID:maDplde4

>>218
タイトルだけ見ると相当怪しいけど、内容がわからないからな…。
どこかにサイトはないか？
「あなただけに」とか「お急ぎください」って売り文句があったら100％マガイモノ。
なんだかんだ理屈をつけて返金しないんだと思う。

221 ：218：2007/06/01(金) 17:30:08 ID:6UwgzQCO

>>220様

リンク貼りますね↓
ttp://www.diet-info.jp/

かーなーり怪しい！ですね・・・。
返金してくれなかったらどうしよ・・・。
申し込みもすんごい簡単だったし。
とりあえず返金云々のページ、プリントアウトしとこっかな。
値段も大した事ないので１キロでも痩せれば返金不可でも御の字だけど・・・。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 17:35:16 ID:Y1yYaf6s

>>221
もう「六尺ふんどしページ」
（単一ページで縦長に写真や大きな赤や黄色の文字ダラダラ続く）
という時点でインチキ度満点。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 17:37:44 ID:Y1yYaf6s

>>222
>この時期に『失敗しようがないダイエット特集』を購入された方へ、さらにお得な特典をご用意しました！■
>
>この情報集を購入された方で、ご希望の方には下記のサポートをご用意しています。
>
> * ご購入から３０日間のメールサポートを受けることが出来ます。(10,500円)
> * それこそ失敗しようがなくなる『強力コメントサポート』が受けられます。(21,000円)

がははははは。こりゃまたすげえサービスで。

224 ：218：2007/06/01(金) 17:39:42 ID:6UwgzQCO

今改めてＨＰ読んでみて「こりゃないな」と思いました・・・。
でも、「たった２つのルール」とか「あるものを使うだけで」とか
なぞなぞのようなそれらを見てみたい・・・
２つのルール
①食べる
②吐く
あるものを使う
人差し指とトイレ

とかだったら・・・

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 17:42:35 ID:Y1yYaf6s

>>224
もう「買ってしまった」んでしたっけ？

とりあえず真面目にやって
失敗で返金か、成功でお祝いかを狙うしかないでしょうね。

なんだかんだと絶対に返しそうにありませんけど。

代引きだったら受け取り拒否しちまえば？

226 ：218：2007/06/01(金) 18:08:41 ID:6UwgzQCO

>>225様

代引きです。受取拒否しちゃおっかな・・・

こうゆう「ダイエットに効果的なある食材が発見！」みたいな
あるある大辞典っぽいのに弱い私。
「そんな甘い話あるかい」と思いつつ
気になって見ちゃったり・・・
そして納豆をこねくり回して放置してみたり・・・

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 18:12:49 ID:Y1yYaf6s

>>226
受け取り拒否で返品のほうがはるかにいいと思うよ。
金払ってしまったらまず戻ってこないと思ったほうがいい。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 18:41:12 ID:yD+Rp02S

>>213です回答ありがとうございます。もしかしたら、体が運動に慣れているのかもしれないです。あまりにも心拍数があがらないので、怖くなってしまいました…

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 19:16:35 ID:maDplde4

>>226
「完売まで残り40セット切りました」
こんなことを謳い文句にするのはサギまがいと思って間違いない。
形のある商品で仕入れが伴うものならともかくＰＤＦ版(笑)もしくは冊子なんだろ？
数売ったほうが儲かるに決まってるのに40しか売れないということは、
残りが少ないことをアピールして購買意欲を煽る以外の何者でもない。

受け取り拒否が一番賢い。
または、受け取って晒すと英雄になれるかもｗ
※よく「他人に漏らしたら○○円払え」って脅し文句が載ってる場合があるらしいけど、無視して平気

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 19:29:16 ID:5UNihhy0

>>211
御回答、有難うございます。
確かに、その例えだと何か不安ですが、具体的にはどんな
可能性があるのでしょうか？

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 19:51:55 ID:G28fd99Y

>>218
ぱっと見て怪しいと思うｗ
大した事ない金額ってのも凄いよ
＠コスメよく利用するけどこんなの見たことない

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 20:22:44 ID:fiKg+GeC

>>219 >>193
実際にプロテインてどうなの？
アメフト部の連中に言わせると
「運動しないでプロテインはデブる」
とのことだけど、ウィダーから子供用プロテインが出てるのも事実。蛋白質は蛋白質でしょ？

俺は脂肪もあって高い肉で蛋白質を取るよりも、毎日一杯分のプロテイン牛乳を混ぜた方がダイエットにもいいと思うのだが。
ちなみに♂なので筋トレもしてる。
筋トレしない日に、食事でとれなかった蛋白質をプロテインで補ったらまずいの？

詳しい人教えてください。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 20:26:35 ID:VFmq00Gh

そういえば、背を伸ばすにはタンパク質も大事と聞いたんですが、
プロテインでの摂取でも問題ないのでしょうか？

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 20:34:20 ID:DGuJbaUK

>>232
カロリーがオーバーしなければプロテインでも良いんじゃない？

プロテインは効率よくタンパク質を取れる様になっているから、
カロリーオーバーしやすかったり、食事としては物足りなくなってしまうと言う意味で
ダイエットには向かないと思う。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 21:09:19 ID:TnyhH0xg

プロテインの話題をぶったぎって悪いけど

>>1に普通のハンバーガーは栄養素に優れてるってあったんだけど
本当？
食事を減らすのに全然抵抗はないんだけど栄養をうまくとりつつ
カロリーや食費をセーブするのに苦労してます。
ハンバーガーだけで栄養取れるなら、便利だなと思うんだけど。

ちなみに毎日同じメニューでも全然抵抗ないけど
夕食ハンバーガー1個毎日はやっぱり駄目だよね…

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 21:25:41 ID:AUUuDYzF

筋肉つけるために蛋白質摂りたいとしても、
きなこでいいような気がする

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 21:52:19 ID:w0/XNM55

男です
腹と胸の肉をとるために食事のコントロールと
ジョギングをはじめましたが
ジョギングでも胸や腹などの肉はとれますか？
走っているかぎりではあまりつかって
いないような気がしますが・・・

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 22:00:14 ID:ez9ulNmL

ハンバーガーは悪すぎることはない。
付け合せのポテトを止めたほうがいい。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 22:31:47 ID:7p5OjTKB

3000キロカロリーほどドカ食いしたんで、泳いできたりして運動はしたんですが、どうしても体に水分がたまってるようなので利尿剤飲もうと思うんですが利尿剤は危険なんですか??

240 ：キー助：2007/06/01(金) 22:36:43 ID:SKv9ohyM

ダイエット情報満載ブログ
http://omaturi303.seesaa.net/
食べて痩せるダイエットを中心に、ダイエットの裏技も合わせて紹介して行きます。
最新の情報を中心に失敗しないダイエットをお届けして行きます。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 22:45:19 ID:EtvrWRJF

IDに流行関係の言葉が出るまで頑張りましょう!

例）Mode、Trend、boom......など

前スレ
IDに流行関係の言葉が出るまで頑張るスレ3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/trend/1161604598/
過去スレ
IDに流行関係の言葉が出るまで頑張るスレ 2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/trend/1146805243/
IDに流行関係の言葉が出るまで頑張るスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/trend/1132585581/

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 22:48:57 ID:xpj+9w/y

停滞期というのはダイエット開始からどれくらいにありますか？

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 23:12:38 ID:xpTA8uzx

すみません、質問させてください。

プチ断食してて今はお粥の回復食期間なんですけど、今日体がむずがゆいんです。

湿疹とかはなし。
脂肪が燃焼してるとサイトで見たけど、不安です(汗)

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 00:55:07 ID:m9UBQySh

>>239
ドカ食いして塩分も過剰に摂取したろうから、むくんでるだけでしょ？
ていうか、おまいさんののダイエットって脂肪を落とすことなの?それともただ体重が減ればどうでもいいの?
前者だったとしたら、一時的な体のむくみのために利尿剤飲むなんて愚の骨頂だね。
利尿剤は水分以外電解質も一緒に外に出す働きがあるから、健康な人が使うもんじゃない。塩分控えめにしてりゃそのうち直るよ

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 04:55:50 ID:GQPqaXHV

一ヵ月、水と茶・飴とガムで過ごしたら最低でも何キロくらい痩せれる？

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 05:20:53 ID:jeqwovbY

>>245
０kgになれるかもしんねぇぜ。
その代わり現住所も変わってしまって、お空の上か地の底になっちまう。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 05:53:33 ID:lSuHk/Ku

>>239です
電解質とはビタミンなどですか??
無知ですいません
多分炭水化物の取り過ぎによるむくみなんですが…

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 07:47:17 ID:VfqVZfkE

ｴﾛｲ人たち、教えてください。

Dietで、体重(脂肪)を落とすのは有酸素運動が効果的ですが、ｳｫーｷﾝｸﾞ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、水泳など、どれが一番痩せますか？

消費カロリーが一番高いのは水泳だと思うけど、水泳は脂肪もつきやすいらしいし‥。それに、水泳はお腹の肉もあまり落ちないんですか？
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの方が痩せるんですか？それとも、ｴｱﾛﾊﾞｲｸのほうが効果的なんですか？体脂肪はどうですか？
ついでに、ｴｱﾛﾋﾞｸｽはどうですか？

あと、有酸素運動のあとに風呂に入ると脂肪燃焼が止まるとゆうのは嘘ですか？

長文すいませろり。＆概出だったらごめんなさい。

よろしくお願いしまうま。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 08:25:28 ID:fuEsLSCd

>>248
それらの運動の中で､あなたが一番長時間､長期間続けられる運動が最も効果的な有酸素運動です。気に入ったのをやってください

水泳は体が冷える防御反応として脂肪がつきやすいとは言われていますが､ジム等プールの水温は30度前後が多い。
それほど冷える事は無いが､１周泳いでは隅で休憩､泳いでは休憩では体温も奪われっぱなしだし､有酸素運動にもならない。
休み無く泳ぐことが必要（ゆっくりしたスピードならそんなに難しくない）

脂肪分解酵素であるリパーゼは、３９、４０度くらいで働きがストップするので、運動後活性化しているリパーゼが風呂の温度で止まってしまう。
とは広く言われているが､実際どれほどの差が出るのか。
運動後にクールダウンしてストレッチやれば体は冷えて落ち着くし､その後風呂に入る分には構わない､とは個人的意見。
シャワーだけだと冬寒いし、早くサッパリして次の活動に移る方がトータル消費につながるだろうし。
ただ、運動直後にすぐ風呂入るのは、血圧が下がって危険という意味でも止めたほうがいい。そんな奴いないだろうが

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 09:02:52 ID:c6o0qrlk

>>247
> 無知ですいません
> 多分炭水化物の取り過ぎによるむくみなんですが…

炭水化物の摂りすぎ？どこからそんな話が。
むしろ塩分＝ナトリウムの摂りすぎじゃないの？

バナナ食べるかトマトジュース飲むかして運動だ。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 09:11:06 ID:c6o0qrlk

>>248
エロくなくてすまん。

脂肪の分解と燃焼は別。

人間が運動止めても、身体は「運動がストップした」てことはわからない。
だからしばらくは体脂肪の「分解」は多めになる。

たぶん心拍数が下がらない間は余熱みたいな感じで燃焼は続いてるかもしれないけど
心拍数が下がってくれば、脂肪の燃焼も平常レベルに落ち着いてくるはず。

だって「有酸素運動」ってくらいだから、いくら燃料＝体脂肪があっても
酸素を供給してやらないと燃えないと思わない？
酸素は血液が運んでいるので、供給が多くなる＝心拍数が上がる。
心拍数が有酸素運動の目安になるという所以だ。

ぐだぐだ書いたが結論は「別に気にせず、とっととサッパリしる」ってこった。
ただ心拍数が上がってる間は入浴すべきではないと思うよ。

あと入浴だってカロリー使う。
運動の余熱ごときにこだわるより、入浴でカロリー使えばええじゃないのよ。
I(半身浴はただの長風呂だけどね）

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 09:48:29 ID:VfqVZfkE

>>249
ありがとうございます！
一番長く続けられるものとは、時間のこと？期間のこと？
時間はどれにしても1時間程にしようと思っているので、それなら消費カロリーが一番多い水泳が効率がいいのｶﾅ。

あの、水泳の場合、休憩しなければ、ゆっくりでもいいんですか？
心拍数があがらないといけませんか？

風呂はさっさと入りますだおかだ(`・ω・´)

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 09:49:31 ID:NNR3DswU

有酸素運動だと運動後の脂肪燃焼はすぐ止まるとも言われているね。
運動後も効果があるのは無酸素か高強度の有酸素だよ。

254 ：298：2007/06/02(土) 09:53:52 ID:VfqVZfkE

↑298

>>251

十分ｴﾛｲ(ｴﾗｲ)ですよ！
なるへそなるへそ。
さっさとさっぱりしませう。

あの、半身浴は痩せない(体脂肪の燃焼)んですか？ｻｳﾅは？

ｴﾛｲ人、教えてください。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 10:00:41 ID:VfqVZfkE

>>252
長時間、長期間と書いておられましたね。

ごめんなさい！

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 10:00:51 ID:c6o0qrlk

>>254
例えばだ。歩けば前に進む。移動できる。当たり前だね。

じゃあ歩いて東京から大阪に行けますか？
可能／不可能でいえば可能だけど現実的じゃないよね。

例えばだ。長風呂する。カロリーを消費する。確かにそうだ。

じゃあ長風呂だけで痩せますか？
少なくともダイエット的に有意といえるほどの効果は望めないんじゃないか？

単にカロリーを消費する＝ダイエット　じゃねえぞ。
人間はなにもせずにじっとしてたって基礎代謝分のカロリーは消費すんだから。
ごはん一杯にも満たないカロリー消費なんぞ
それ単独でダイエット的に意味があるなんて考えないほうがいい。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 10:10:13 ID:bg/ODt3a

体重と体脂肪率の記録をつけてるのですが
体脂肪率から自動的に脂肪量を計算して
その脂肪量でグラフがつけられるソフトっていうのはないですかね？
もしありましたら教えて下さい

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 10:12:05 ID:c6o0qrlk

>>257
Excelで出来るね。
ってのは答えになってないな。スマン。

でもExcelあるなら練習問題にはちょうどいいと思うよ。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 10:15:08 ID:ZCYwAaOi

有酸素運動メインで９kg痩せました。
ダイエット始める前は
体重６７kg体脂肪率１９～２２％あたり
今現在は
体重５９kg体脂肪率１３～１５％あたり　です。
正確に計測できる体脂肪計はないとしても、ざっと単純計算で
体重は６７kgから５９kgなので８kg減、
体脂肪は12.73～14.74から7.67～8.85なので５～６kg減。
筋トレもしているんですが、
８kg－５kg～６kgで２kg～３kgも筋肉が落ちた計算になります。
筋肉を維持しつつ体脂肪率を減らすとゆーことが
いかに大変か思い知らされました。

結構たくさん筋トレしてるつもりなんですが
ここまで勢いよく筋肉って落ちるんですかね？
それとも筋トレの効率悪いだけ？？
腕立て伏せ・腹筋・背筋・クランチをほぼ毎日各１００回程度
他にも鉄アレイで筋トレしています。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 10:21:34 ID:bg/ODt3a

>>258
出来るんですか
買ったまま放置してた本もあるし
めんどくさいけどｗチャレンジしてみます

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 10:31:03 ID:fuEsLSCd

>>252
有酸素運動は､大体心拍数110～150程度の運動
体感的には､軽く息が弾むも､会話を問題なく交わせる程度の運動です
時間は1時間程度で充分と思う

ただ、消費カロリーが高い運動というのは､それと並行してキツイということ。
効率うんぬんを考えるなら、食事内容や無酸素運動（筋トレ）とか色んな要素を考えねばね。

そんなことより、まず運動が楽しいと思うこと、続けられることが一番重要です
だから幾つかやって､一番気に入った運動をしれ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 11:19:12 ID:VfqVZfkE

>>256

ありがとんそく。

そうですか。愛のこもったお返事で感動しました。

水泳とマラソン迷ってます。
水泳はお金かかるし、時間も(同じ１時間としても)かかりそう。
マラソンは襲われそう。迷うｽﾅ‥。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 11:22:35 ID:7Pbw/2Yl

基礎代謝ってどうやってはかるんですか？
計算出来ますか？それとも専門の機械で計るんでしょうか？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 11:24:50 ID:c6o0qrlk

>>262
しかしだ。

単独では意味がない＝やる意味自体がない

ではないよ。
少ない消費カロリーでも積み重ねていけば
「生活強度のうｐ」という形でダイエット的に意味を持つからさ。

・きびきび動く。
・なるべく階段使う。

などなど。

半身浴についてオレが言いたいのは、
長風呂ごときに妙ちきりんな名前付けて
それ＊だけ＊でダイエットやってる気になってんじゃねーぞ！

ってこと。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 11:34:44 ID:c6o0qrlk

>>263
計測する場合は専門の機械。

健康ネット | 健康づくり情報 | 医療 | 検査
スナボーン式装置 - 呼吸代謝測定装置（基礎代謝測定装置）
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/100/150/c5025/index.html

でも大変なので、ふつうは簡易式で推算する。
↓いろいろやり方はあるけど、とりあえず例。

基礎代謝量を計算（測定）しよう！
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

あと、家庭用の体組成計で
あらかじめ設定した身長、年齢などのデータと
計測したインピーダンス値から推算した体脂肪率から
基礎代謝を＊推算＊する機能を持つものもあります。

→推算したデータを基に推算する、ってことは…。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 11:36:11 ID:7+MxExrk

>>259
有酸素運動は脂肪を燃焼させるにはもってこいですが、筋肉が落ちやすいです。
もしこれから筋肉をつけたいのならば、無酸素運動メインにして蛋白質を
多めに摂る。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 12:02:25 ID:fesjxn/V

置き換え＆ジムでエアロバイク1時間を週4日というのを始めて
3週間で順調に体重・体脂肪率が落ちてきていたのですが
今朝体重を量ったら、体重は前日より減っていたのに
体脂肪がダイエットを始めた当初に戻ってしまっていました。
昨日は特に変わった食事はしていないのですが……。
これも誤差に入るのでしょうか？

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 12:03:49 ID:E31sgD8W

①プロテイン飲んで筋トレしまくる
②体重は増えるが筋肉も増え基礎代謝が上がる
③あとはひたすら有酸素運動で絞り込む

この方法が１番早い

269 ：262：2007/06/02(土) 12:21:15 ID:VfqVZfkE

>>264

ありがとう、ｴﾛｲ人。私も同じ考え。でも、改めて喝を入れてもらえてよかったです。ありがとうございます！

270 ：252：2007/06/02(土) 12:30:23 ID:VfqVZfkE

>>261

水泳の場合は、《人としゃべる》てことができず基準がよく分からないのですが、休まなければ、ゆっくり泳いでも110～150ぐらいの心拍数になっているでしょうか？

ゆっくりでも、30分ぐらい泳げはかなりキツイと思いますが。

あと、私は走っても、心拍数は上がるけど身体は冷たくて汗をかかないんですが、体脂肪は燃えているんでしょうか？
質問ばかりでごめんなさい。ｴﾛｲ人助けてください。。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 12:37:34 ID:7ByRjnhn

脂肪を落としながら筋肉をつけることが不可能なら
BMIが正常値の場合、ジムなどで筋トレをする前に
有酸素運動をとりいれるべきではないということですか？

逆にBMIが高いなら有酸素ばかりやって、脂肪を落としてから
筋トレに専念するほうが効率がいいのでしょうか？

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 13:00:06 ID:fvDNMSiE

58→53→55ｷﾛってリバウンドっていう?
そっから55ｷﾛで停まってるんだけど…

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 13:08:39 ID:f5I88Edb

すみません、質問です。
「有酸素運動は1時間以上連続して行うと、脂肪燃焼効率が悪くなり筋肉が落ちてしまう」
と言われたのですが本当でしょうか。
1日60分以上やりたい場合は、休憩を挟めばおｋ？

274 ：259：2007/06/02(土) 13:50:55 ID:ZCYwAaOi

>>266

コメントありがとうございます。
今後も、今まで同様に筋肉キープしつつ脂肪を落としたいです。
無酸素(筋トレ)の割合を高めてみますね。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 14:00:21 ID:r1bZUrmJ

>>271
>脂肪を落としながら筋肉をつけることが不可能なら
別に不可能じゃないってw
ただ効率が悪くて早晩停滞するってだけ。
どこで停滞するかは年齢や才能によって人それぞれ。
でも増量、減量を分けるのは失敗の危険が大きいからいきなりやるのは止めた方がいいよ。

BMIうんぬんってところは競技の為とかじゃなければ見た目で決めればいいんじゃない。
BMI22っていっても見た目は人によって全然違うわけだし。
ただ筋量っていうのはなかなか分からないから現状から痩せたいって思っているのなら
まず脂肪を落として筋肉量をある程度把握した方がいいんじゃないかな。
それで足りないと思えば筋肥大を目標に頑張ると。
脂肪落とす方が楽だしね。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 14:01:45 ID:r1bZUrmJ

>>259
今の筋トレは筋肥大目的になっていないからどうしても筋量減っちゃうよ。
もし現状維持したいのなら筋肥大が起こるような内容にしないとダメだよ。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 14:02:59 ID:r1bZUrmJ

>>273
>本当でしょうか。
ウソです。
ただ糖質の摂り方には注意が必要ですよ。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 14:04:29 ID:c6o0qrlk

「脂肪は減らしたい。筋肉は減らしたくない」
って人たちは、なんか細かく考えすぎじゃないだろうか。
体脂肪率なんちう、よくわからん数値に振り回されてない？

実用上や見た目上に不都合がないなら、別に問題ないんじゃないの？

使われてる筋肉は減らないと思うから
まんべんなくいろんなところの筋肉を使えばいいんじゃないかな。

そうなると、なにをやるのがいいんだろうね。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 14:10:49 ID:7ByRjnhn

>>275
現在自分はBMI23で見るからに筋肉量がありません
で、現在有酸素運動しかやっていないんですが
筋トレメインに切り替えたほうがいいんでしょうかね・・・？

ダイエットにこんな頭使うとおもわなかった・・・

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 14:12:12 ID:zFjWkqPx

普通にやって、普通に痩せる！正統派ダイエット！
http://ulawaza.com/diet/

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 14:17:24 ID:r1bZUrmJ

>>279
今以上に細くなりたいっていう希望はないですか？
それだったら筋トレメインでもいいです。
あくまでもダイエット目的っていうのなら筋トレメインはちょっときつい。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 14:25:32 ID:r1bZUrmJ

>>278
>使われてる筋肉は減らないと思うから
おっしゃる通り。
そして逆も真で今使っている以上には筋肉は増えないと。
なので筋肉を減らしたくないのであれば今の能力、パフォーマンスを維持すればいいです。
ただそれが難しいんだけどねw

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 14:27:25 ID:7ByRjnhn

>>281
細くなりないというか腹回りと胸の脂肪
をなくしたいんですよね・・・
幼少期から過度な肥満体だったせいか
体重が正常になった今も体が悲惨なことに・・・

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 14:28:44 ID:P/5CbQg0

ｶﾛﾘｰ低くする為に野菜もりもり食べてます
1日にささみも5本食べます
タンパク質は250ｷﾛｶﾛﾘｰくらいで抑えて
ごはんは小盛りで2杯くらいです
とにかく野菜やきのこを山盛りとにかく野菜をゆず醤油で山盛り
それで痩せてきたんですけど､胃は大きいままですよね?
やっぱりこのまま胃がでかいままだと太りやすいんでしょうか

285 ：安物買いがうまくなった！！：2007/06/02(土) 14:35:03 ID:1wzWLL/E

ミンティってサイト知ってる？？ラシックスとかメリディアやオベスタットがめちゃやス!!おまけにここの「オレイ」って化粧品は絶品だよ！！http://e-minty.com

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 14:40:48 ID:PKCQlDqs

ウォーキングでお腹周りは痩せますか??

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 14:45:02 ID:c6o0qrlk

>>285
知りませんでした。でも別にどうでもいいです。

ううむ。質問の形になっている以上、回答しておくか。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 14:46:31 ID:c6o0qrlk

>>284
なんていうか。
別に胃が大きくなるとか、痩せにくくなるとか、そういうことは気にしなくても別にいいと思うけど

それ以前に、単に「カロリーを低くする」というだけでなく
栄養のバランスというものも考えてみたほうがいいと思います。

「カロリー」という栄養素はありません。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 14:46:50 ID:XDjsAeeS

みんなｶﾞﾝﾊﾞ～(´・ω・｀)

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 14:47:40 ID:c6o0qrlk

>>286
おなかが、内臓脂肪パンパン＝つまめない
ってタイプの人なら、しっかり歩けば効くと思いますよ。

ただウォーキングといっても、歩き方と歩く時間とが重要ですね。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 14:50:13 ID:c6o0qrlk

>>280
ぶははは。正統派なのにアドレスが「ulawaza.com」。

でも中身はまともっぽいね。
真剣に紹介したいなら、もっと説明したほうがいいかもね。

これだと、例のふんどしデザインのインチキ系サイトへのリンクみたいだからさ。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 14:57:01 ID:r1bZUrmJ

>>283
失礼ですがお歳は？
運動不足だと年齢共に筋量は減っているはずですからある程度の歳だと
確かに筋肉少なくなっちゃってますよね。
でも現状で皮下脂肪がまだまだ多いとなれば有酸素運動は外せないと思う。
もし筋トレを導入するのであれば筋肥大が起こるような内容で最小限やってみるといいです。
あくまでもメインは有酸素運動って事で。

293 ：273：2007/06/02(土) 15:11:45 ID:f5I88Edb

>>277
回答ありがとうございます。
糖質の摂取はどのような点に注意したら良いか、よろしかったら教えて頂けますか？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 15:19:43 ID:r1bZUrmJ

>>293
糖質が枯渇すると一挙に動けなくなるよ。
AT値（ググって下され）付近でも３時間程度でやばいという人もいる。
ダイエット中なら糖質の摂取も抑えているはずだからあまり空腹時に長時間やるのはよろしくないです。
１時間以上やるのであれば空腹時は避けた方が無難だよ。

295 ：273：2007/06/02(土) 15:32:33 ID:f5I88Edb

>>294
理解しました！丁寧にありがとう。
空腹時を避けて、無理のない運動量で試してみます。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 15:51:42 ID:KYHOFKqw

ダイエットという言葉についての質問です。
今までダイエットとは、体重を減らす行為全般を言うものだと思っていたのですが、
辞書で調べると「ダイエット」は
美容・健康保持の為に食事の量・種類を制限すること。
と出ています。

では、運動によって体重を減らす事をなんというのですか？

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 15:54:12 ID:c6o0qrlk

>>296
減量。

別に「ダイエット」でもいいんじゃない？
辞書的な意味とは厳密には違うけどじゅうぶん通じると思う。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 15:57:17 ID:c6o0qrlk

>>297
追加。ウィキペディアでも↓だし。

ダイエット

出典: 『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2007/05/13 04:08)

ダイエット（英:diet）とは、健康や長寿、美容などを目的として、食事の量・カロリー・食材の種類・バランスなどをコントロールすることである。
ただし、現在では、痩身のために行うあらゆること（運動、生活習慣の改善など）を意味して用いられてしまっていることも多い。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 15:57:50 ID:O6AHKXV4

ダイエットは食餌療法って意味だけど、
今は痩せるための努力全てを含んだ言葉として使われてるよね。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 16:29:03 ID:KYHOFKqw

>>297-299
ありがとうございます
ダイエットでも問題ないようですね。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 17:21:03 ID:+1DzG6jW

質問です。
腰に負担がかからない腹筋を鍛える運動法を教えてください。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 17:48:36 ID:r1bZUrmJ

>>301
反動を使わない。
腰を反らさない。
種目で言えばクランチ、リバースクランチあたりが無難でしょ。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 18:01:51 ID:7dpjI/OV

８キロ減　おから
http://www.eonet.ne.jp/~peace-com/sub3/sub3.html

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 18:10:24 ID:+1DzG6jW

>>302
301です。
すいません．クランチで調べたのですが体験談ばかりで方法がわかりません．動き方を教えて頂けませんか？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 18:10:49 ID:PKCQlDqs

>>290
つまめます、というか掴めます、皮下脂肪が
男なのに皮下脂肪タイプ

どうでしょうか??

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 18:10:58 ID:HIJ8uxBy

小学生のふくらはぎって棒のみたいに細くてまっすぐでたまに大人の方でもそんな足の人がいます。
どうやったらあんな風になれますか？

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 18:14:14 ID:7ByRjnhn

>>292
19の男ですが胴体部以外は激細です
クランチは20回で限界だし
腕立て伏せに関しては一回もできません
そして病院の検査で内蔵脂肪はほとんどないと言われました
でも体はたるんたるんのぐにゃぐにゃです

やっぱりもう少し有酸素と無酸素を併用ですかね？

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 18:24:57 ID:Q/i9kiLr

質問させてください。
お米、パンなどはまあ炭水化物の塊と言えますよね。
で、脂質がそんなにない甘いお菓子（あんことか）も
炭水化物の塊と言えますよね。
このとき、両者が同じカロリーでもごはんやパンが推奨されるのは
ただ単に甘いものはごはんなどと同じカロリーを摂ろうと思うと
主食としては量が少なくなり食べ過ぎてしまうからですか？

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 18:25:26 ID:XDjsAeeS

>>306あれは脂肪が付いてないのもあるけど、単に筋肉が少ないんだと思う。┓(●´∇｀●)┏

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 18:33:45 ID:MhoGg03p

私は厨３なのですが、学校までの行き帰り、授業中に出来るダイエット法を是非教えていただきたいです。
なるべく簡単で、長く続けられそうな方法とかありますか？

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 18:43:54 ID:r1bZUrmJ

>>304
ttp://kinhg.o-oku.jp/
ttp://www.youtube.com/watch?v=n5SLXN8DrjY&mode=related&search=
収縮させる時に息を吐く事。
あと回数にはこだわらない事。
クランチはきちんとやれば２０回とかで結構限界になるはずだよ。
>>307
>19の男
若！
それならあっという間に成果出るねえ。
有酸素主体の方が楽だとは思うけど筋トレをメインにもってきてもいけそうなくらい。
半年あれば激変だよ。
ダンベルやバーベルに触れる環境ならいいんだけど無理ですか？
もしダメなら腕立てと懸垂とスクワットだけをやればいいです。
腕立ては膝着いてもいい。
懸垂は斜め懸垂でもいいし飛びついて出来るだけゆっくり下りてくるっていうだけでもいい。
とりあえず３０～４０秒間持てる力を全て出し切るつもりで筋肉を収縮させると。
それを３セット、筋肉痛が抜ける直前くらいのタイミングで繰り返すと１週間毎に筋力アップを
実感出来て、一ヶ月毎に筋肉が太くなる事を実感できると思うよ。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 20:08:35 ID:7+MxExrk

>>310
早足で登下校。階段の上り下り。
授業中は姿勢を正す（深部筋が鍛えられる）、太ももをピッタリ付ける。
器具を使わず椅子に座ったままのトレーニングを取り入れる。
頭をしっかり使う。ダイエットと受験ガンガレ。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 20:09:04 ID:5ZnRlJEI

カロリーについての質問

１日1500～1600kcalに抑えると仮定します。

その範囲内に収まるのならば、油ものが含まれていてもＯＫですか？

カロリー的にＯＫでも、油ものが含まれていると脂肪が貯まってしまう？

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 21:35:47 ID:HqWy3Rz4

>>313
カロリーという栄養素はありません。
総量を抑えるなら、その範囲内で必要な栄養が摂れるよう、
バランスを調整する必要があります。

バランスを崩さない範囲でなら油もの＝脂質を摂っても大丈夫ですが
脂質は簡単に摂りすぎてしまいますので注意が必要です。

そもそも1500や1600でバランスを取ろうってのは結構大変だとは思いますが。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 21:43:26 ID:+1DzG6jW

>>311
304です．ありがとうございました。頑張って腹筋鍛えます。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 21:56:24 ID:JvZVPeDq

最近腹筋を始めたんですが
腹筋などの運動をした後に食事を取ると効果は薄れてしまうんでしょうか？

317 ：313：2007/06/02(土) 22:30:46 ID:5ZnRlJEI

>>314

・仕事前の食事は豆腐等の豆製品・惣菜１品（ご飯軽目）
・職場で200～300kcalの麺類
・寝る前の食事はsoyfullやバランスアップだけ（野菜ジュースがあったりする）

こんな感じなんですけど、から揚げ串１本くらい食べても大丈夫かな、なんて思ったもので。

参考にさせていただきます。ありがとうございました。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 23:50:04 ID:7ByRjnhn

>>311
現在ジムにはいってないのですが
近いうちに行くつもりなのでそこから筋トレメインに
切り替えることにします
有酸素運動がもっと必要なのかと思っていましたが
そうでもないんですね

レスありがとうございましたな

319 ：しぃ：2007/06/03(日) 00:37:45 ID:GBIaVEvl

質問です!!!
さっきぬるいお湯のお風呂の中で、一時間寝てしまったんですが、これって半身浴又はダイエット効果あるんでしょうか？
(´;ω;｀)

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 00:46:26 ID:dna/9yTU

>>306
小学生の足を、小学生でないあなたが目指すということは、
どういうことなんだろう。

幼児化した体のまま留まりたいというのなら、
それは精神的に問題があると思う。
成熟なり老化なりしていくのが人間だし、
それは止めようがないよ。
20歳になっても30歳になっても小学生みたいでいたい人間と
暮らしたい人間もいないと思うよ。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 01:22:25 ID:2uDTdEtd

筋トレで肩の脂肪を筋肉にして引き締めたくて、2kgのバーベルを両手に１つずつ持って腕を横に伸ばして上げ下げする運動をしています。
これは筋肥大していかつくなってしまいますか？
あたしは今の肩幅で普通より少し広いくらいなのでこれ以上広くなるのは嫌だ
(´・ω・｀)

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 01:24:08 ID:sAMeqA4m

三角筋にキックー
キンニクニクニク♪

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 01:33:57 ID:oP/MNmO9

生理になってしまいました。体重は一キロ増、下っ腹最高潮、食欲がハンパないです。生理終わったら直るのか心配だし体をダルすぎて今までのダイエットメニューに体がついていきそうにないです。終わるまで普通に生活して終わってから始めたらいいのでしょうか？
対処法を教えてください(;_;)

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 01:35:02 ID:XPXizsaP

有酸素運動って20分以上がいいとどこかで見たのですが
20分だとあまりよくないのでしょうか？
時間がないとき等は20分しかできないのですが

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 01:41:53 ID:sAMeqA4m

大丈夫。
以前そん風に言われてたけど、最近は
否、そんなことはない、ってことになってる。
だいたい、同じ重さを同じ距離動かすには
同じエネルギーが必要なわけだから、
細かいこと気にしすぎる必要はないと思うのよ。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 05:05:10 ID:xDJw5XYe

>>296
つこの板のurl

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 05:36:29 ID:9fb/gQmP

>>324
有酸素運動を開始すると、まず血中のATPを消費します
これが少なくなると、人間の身体がいざという時のためにすぐ使えるエネルギー、グリコースを常に貯めている肝臓から消費します
さらにこれが少なくなると、やっと肝臓が脂肪をグリコースに変換して消費し始めるんです

つまり有酸素運動をし始めた頃はまだ脂肪を燃焼していないわけです

だから時間がない時は無理に有酸素運動をするより、筋トレなどをオススメします

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 07:33:57 ID:0CWsypG3

>>319
半身欲はダイエットじゃないと何度言えば（ｒｙ

>>324
努力して無駄なことなど何も無いよ

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 07:35:07 ID:ihrECPLE

基礎代謝を上げるんだから立派なﾀﾞｲｴｯﾄではないですかい？?

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 07:46:13 ID:1aI8hE6R

>>323
生理中は停滞してるけど、終われば生理前のペースで減っていくから大丈夫。
だから生理中も気は抜かない方がいいと思う。
でもだるいだろうから極力無理はしないでね！

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 08:02:57 ID:pwGhyan+

>>327
なんか微妙に違くね?
筋肉中のATPが消費され､ADPからのATP再合成も数十秒で出来なくなったあと、
いわゆる無酸素運動として筋肉中のグリコーゲンや血中グルコースが筋肉でATPとなる。
でも、脂肪からエネルギーを取り出す有酸素系も1、2分で回路が動き出すんだよ。

よくいう20分とは､血中の脂肪酸を消費されたあと､脂肪細胞から脂肪が分解され活発に使われ始めるのがそのくらいの時間だから。
でも、血中の脂肪酸が燃えれば､体脂肪が分解されて出来た脂肪酸で順次補われていく。

だから無理に20分運動を続けなくても、体脂肪は分解される。
ただ、上記のように有酸素系のエンジンはスイッチ入るのに時間かかるから､細切れでやるより一定の時間続けた方が効率的､ということ

でも無酸素運動だってカロリー消費するわけだし､時間気にせず動けるときに動いた方がいいと思うよ

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 09:21:10 ID:NjinP5sj

>>331
> でも無酸素運動だってカロリー消費するわけだし､時間気にせず動けるときに動いた方がいいと思うよ

はげしく賛成。
有酸素運動のいいところは「しんどくない」こと。
よくないところは「時間がかかる」こと。
（20分云々の話しではない。一定のカロリーを消費できる時間の話し）

それに高脂血症の人は血中脂肪が余ってるだろうから
なかなか枯渇しないかもしれないしｗ

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 09:59:08 ID:+YV/Chsv

お酒が好きで、ダイエット中ですが週末は飲んでいます。
もともと飲むとあまり食べないタチで、つまみは漬物やもろきゅうなど
塩気のあるものをちびちび食べています。酒量は多めかもしれません。

もちろんお酒は飲まないに越したことはないのでしょうが、
たまには飲みたいです。飲み方で気をつけることはありますか？
ビールと日本酒が好きなんですが、焼酎のほうがいいんですかね？

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 10:52:05 ID:1EbXmXLR

>>333
アルコールを肝臓で分解する際、V.B群が必要になるそうです。
その他のビタミン群も排出されてしまうので野菜系のつまみを。
蒸留酒はカクテルベースに注意。お湯や烏龍茶割なら問題なし。
ビールは非常に栄養価の高い飲み物、但し適量を守ればの話。
呑兵衛ならご存じでしょうが、プリン体が問題w
日本酒は含まれる糖類が断トツ一位。一合で200kcal近くあります…

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 11:00:29 ID:5fHDIbZg

>>321
>バーベルを両手に１つずつ
それは無理やろw
と意地悪はいいとしてサイドレイズは肩の筋トレだから正しくやれば肩幅は広くなります。
あくまでも「正しい方法」でやればね。適当にやっても大きくはならないよ。
でも脂肪落としたいのならそもそも筋トレするのは間違ってると思う。
>>333
たまに飲むのなら好きなの飲めば。
個人的にはアルコールは筋肉を分解するからそこがネックかなあ。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 11:00:44 ID:evcMqXm3

食事制限でダイエットしてた五ヶ月間は肌が綺麗だったんですが
そのあと食べてリバった後肌が汚くなりﾆｷﾋﾞがたくさん出てきたんですがダイエットしたことと関係ありますか？
太った事によるストレスですかね？

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 11:02:18 ID:R39hd80J

その後食べて・・・・・　論外

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 11:09:01 ID:2uDTdEtd

>>335
321です。
アドバイスありがとうございます。
あれサイドレイズっていうんですねー。
さて肩の肉はどう落とそう…

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 12:39:17 ID:+YV/Chsv

>>334
VBというと枝豆とか良さそうですね。野菜を意識して食べるようにしまる。
痛風になりたくないのでビールは減らします。日本酒はやめます。
焼酎はたいてい水割りかロックなのでこれが一番良いかもですね。

もう一つ質問なんですが、飲んだ翌朝はいつも体重が減っています。
次の日にはまた元に戻るので痩せているわけではないのですが、
これは何故なんでしょう？
水分が抜けたから？つまみ程度でろくに食べていないから？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 13:15:42 ID:jtbDA5do

２時間で4.5キロほどクロールを泳いだんですが、消費カロリーはどれほどなんでしょうか??

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 13:23:49 ID:w2ja8Mzo

今頃？って感じだけど、鈴木その子式のダイエットってどーゆーやつ？？
知ってる人教えてけれ

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 13:29:01 ID:vYeYaTXI

質問です。
昼すぎに起きて野菜鍋少し、ﾁｮｺ3粒ぐらい。

夜は七時ぐらいに
普通ｻｲｽﾞのおにぎり一つ。
ちなみに夜はパチ屋で
仕事してます。

こんなんで本当に痩せるのかな？

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 14:56:28 ID:sPRyzh10

オールブランビスケット１袋（脂質7gくらいで170kcal前後）食べるのと、
食パン１枚（脂質2gで200kcal）食べるのとでは
みなさんならどちらを選びますか？

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 14:58:47 ID:8yxwk/SV

オールブラン。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 15:01:22 ID:6Re+a2PL

食パン

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 15:05:01 ID:NrdvHQd9

食パン

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 16:53:13 ID:fikkFhQ4

157/35の拒食ぎみガリ女で、不健康なやり方ですが体重を増やすために３日間、四六時中お菓子やパンばかり食べまくりました。
３日分で合計10000kcalは摂取したと思います…。

今日朝起きてトイレに行ってから体重計ったら、37㌔だったんですが、あれだけドカ食いしたらこれからまだ体重増えますよね？(･∀･；)

くだらない質問でごめんなさい；

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 17:07:47 ID:V6y4nFiW

寒天食べはじめてからお腹が急降下です。
トイレの花子さんになれそうなくらいトイレにいってます…。

体にあってないのかも…やめるべきでしょうか？

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 18:23:45 ID:oZK63UF5

>>347
増えた2kgは何と思うか言ってみ？

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 18:28:25 ID:br95R0Gt

>>347
拒食と過食を繰り返しそうな預感がする
もっと普通の食事と運動をすることをお勧めします

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 18:28:52 ID:/K9E1coI

>347 病院行った方が良いんでは??
心配です

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 18:39:48 ID:oZK63UF5

347の10M㌍が確実にホントなら計算がおかしいな。
合体レベルで完全吸収されて、あらゆる代謝を差し置いて100％脂肪変換したという、
漫画の悪の怪物レベルの事をしても合わない。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 18:49:46 ID:1EbXmXLR

>>339
翌日の体重減少はアルコールの利尿作用によるものかも、です。
すぐに戻るのは抗利尿ホルモンの働きによります。
呑み会が続くとむくんだりするのはそのせいです。
枝豆いいですね～。トマトも肝機能を高めてくれます。

かく言う自分は魚介類をアテに日本酒が一番好き…てな訳で期限付き禁酒中ですがw

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 19:01:56 ID:n6jRHdBI

21)【出願番号】特願2003－174597（P2003－174597）
(22)【出願日】平成15年6月19日（2003．6．19）
(72)【発明者】
【氏名】北岡賢治
【住所又は居所】兵庫県川西市柳谷字阿津知平14番地の37

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 19:06:25 ID:1EbXmXLR

誤爆？

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 19:18:18 ID:+YV/Chsv

>>343
なるほど、お酒飲むとトイレが近くなりますもんね。二日酔いの時に
水をがぶ飲みしてもあまりトイレに行きたくならないのも、前日に
抜けた水分を吸収するようになっているからなんでしょうかね。

トマトもいいんですね。冷やして塩で食べるといいつまみになりそう。
私も日本酒が好きなんですが、糖質がダントツと聞いてガクブル。
禁酒は厳しいですが禁日本酒で頑張ります。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 20:04:02 ID:/MhRKav6

２食で１５００カロリーとる場合と
同じ内容の食事を３食１５００カロリーとる場合とでは
太りやすさなどに違いはありますか？

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 20:04:14 ID:JnHZ7U58

二時間三時間歩いた日は、しっかり飲んでも大丈夫だよ。
ただし食う内容次第だけど。自分の場合は、翌日のむくんだマブタを見るたびに
酒飲んでも良い事無いな･･と反省する。浴びるほど毎日飲んでた口だけどね。

359 ：357：2007/06/03(日) 23:16:03 ID:/MhRKav6

書き方がまずかったです

１日の合計摂取カロリーが１５００カロリー
それを２食でとるか３食でとるかによって
何らかの違いはでますか？

ということです

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 01:55:59 ID:QIHGw+SF

>>359
３食で食べたほうが健康にいい。
たぶんダイエットにもいい。

>>92-95 あたりも参照のこと。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 07:30:12 ID:0OtcC3dD

>>359
お相撲さんは1日２食なんだぜ?ってのを考えればおのずと分かるはず。

人間の体は常に飢餓と闘ってきたので､空腹感にはすごい敏感に出来てる。
そして、筋肉というのは大飯食らいだ。（筋肉１kgに対し､安静時代謝50kcal）

体は飢餓感を感じると､重くて大飯食ぐらいで、そして実は脂肪を分解するより手っ取り早い筋肉を分解する。（糖新生）
さらに、空腹を感じた分､栄養が来たときにはそりゃもうがっついて体に取り込もうとする。（人間と同じだ）
しかも、１食あたり２食＝750kcalと３食＝500kcalでなら､血糖値の上がりも違う。
血糖値が急に上昇すると、体に蓄積される許容範囲を越えて、余った分は中性脂肪から脂肪細胞へと変わってしまう。

だから、同じカロリーなら分散して食った方がいい。ビルダーは１日６食だったりするし

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 07:39:49 ID:iXIk5B5d

相撲の2食って普通の人の2食とは比べ物にならないほどに
食べたい食べたくない関係なく詰め込んでるんだよ

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 08:29:58 ID:0OtcC3dD

>>362
量じゃなくて､回数の話
じゃあ何でその膨大な量を3回じゃなく2回で摂ってるのかということ
分けて食べた方が量は取れるのに

364 ：218：2007/06/04(月) 09:48:35 ID:q2eDT4/X

数日前に書き込んだモノです。

痩せたら返金、痩せなくても返金、という本を買ってしまったものです。

受取拒否しようと思っていたのですが、私がいない時に家人が払ってしまいました。

内容は、もう笑うしかないです。

①食事は１２００キロカロリーにおさえる
②キリン『リエータ』を１日一回置き換え
③岩盤浴に週２回通う
④便秘をしないよう気をつける（どうしてもダメなら下剤使う）

これらの内容で１９８００円・・・

肝心の『返金』は
成功で返金→ダイエット前の写真とダイエット後の写真を撮る事
　　　　　　その写真を今後ウェブサイトで公開することに同意すること
失敗で返金→４５日間のダイエット日記を送付
　　　　　　岩盤浴行った領収書のコピー
　　　　　　＋これらの『審査』した上で、返金か否か決定

エエエエエエエエエエエエエエエエーーーーーー

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 09:58:47 ID:5CaxzBM0

>>364
ﾜﾛﾀ!

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 09:58:47 ID:WLULp4yU

ジョギング始めて２ヶ月ほど経つんですが
つい先日膝を痛めてしまいました。
治るまではジョギング中止しようと思ってるのですが
踏み台昇降やステッパーなど膝を使う有酸素運動も止めたほうがいいですよね？
ウォーキングやサイクリングなども膝を使うのでやらないほうが無難かな…。

私は有酸素運動メインにダイエットに取り組んできたのですが、
それができないこの期間は特にどんなメニューを中心に
ダイエットすればよいでしょうか？食事・筋トレのみでいいんですかね？

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 10:05:38 ID:j158P773

質問です。
有酸素運動はウォーキング、ジョギングなどですよね？
無酸素運動って何ですか？

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 10:14:49 ID:2hdZyp6i

>>364
乙。

ひでーなｗ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 10:29:36 ID:SZoMWA+U

>>364
これはひどい

370 ：364：2007/06/04(月) 10:30:50 ID:q2eDT4/X

この業者、キリンと何も関係ないくせに
リエータカフェ使って、その履歴からアドバイス（有料）するのよ。

他にも度肝を抜くのが「岩盤浴に行くと２０分で２キロ痩せる！！」
とか太字で書いてある～。
ど素人でも「それは汗！痩せたんじゃねーよ」って分かるってばさ。

失敗返金は絶対無理ぽだから、痩せてた頃の写真と太ってた頃の写真
送って「成功しました！このダイエット最高！」でお祝い金ゲットするわ。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 10:35:35 ID:KrSALivm

>>370
自分の写真が使われてしまうことを考えたら、\19,800 は
社会勉強代だと思って、諦めたほうがいいような気もする . . .

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 10:39:54 ID:SZoMWA+U

ビリーズブートキャンプやターボジャムのSJ購入で5000円キャッシュバックの方が
ずっと健全な気はするｗ

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 10:43:41 ID:u1VRbH8N

URLさらしておいたほうがいいんじゃない？

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 10:49:07 ID:SZoMWA+U

>>373
>>221

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 11:18:01 ID:u1VRbH8N

ごめ節穴だった

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 11:19:25 ID:3YHIbI0J

>>370
消費者生活センターにご一報を。
クーリングオフが適用されるかも知れません。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 11:55:01 ID:DqFgPcM1

>>364
お気の毒様(ノ_・。)

今流行ってるね。そーゆー冊子シリーズ…
かく言う自分もやってるけど、364のよりは全然いいわ((゜д゜;)))

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 11:58:35 ID:fsw25R3b

週末のテレビ朝日　やじまるチェックより
入浴で体温が1度上がると
基礎代謝が約14％上がる

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 12:05:07 ID:u1VRbH8N

風呂入ったって体温あがらないんじゃないの？

380 ：東京Ｘ：2007/06/04(月) 12:27:40 ID:FSG1V7lv

質問です。
１週間間食なしで、水分補給はお茶か水。
３食バランスよく食べて毎日運動したら
１週間で－２㎏減りました。
…これって異常ですか？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 12:45:13 ID:qWV5gdul

今日調子に乗ってビックマックセットを食べたんだけど
脂肪計算したら５０ｇちょっとだった・・・

身長１７７の成人男性だったらこの程度の脂肪は全然おｋ？
それとも摂りすぎ？
これから晩抜きしなきゃダメっすか？

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 13:16:00 ID:Gpw1unJE

もう自分の中ではわかりきっているのですが、
安心感とモチベーションを上げるために質問させていただきます。
ダイエットを初めて2年です。
今はキープの状態だったのですが、この3日間で無茶食いをしてしまいました。
栄養素や内容がいい食事をおなかいっぱい、
それに加えお菓子を無茶食いしてました。
農業や作業でいつもよりハードに動いてはいたのですが、
それ以上にあまった時間に食べていました。

体重を測ったところ、1kgほど増えていました。
食べたものがすぐに脂肪にはならないし、食べたい欲もなくなったので、
今日の夜からまた気を引き締めようと思いますが、
すぐにペースを取り戻すにはどうしたらいいでしょうか。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 14:19:46 ID:ppDURAlo

ダイエットを維持するのは大変なことだと思うね。毎日鏡で全身を見るようにすると良いと思うよ。ある意味ナルシストになる必要があるよ。
　極限の肉体美を求めるボディビルダーはみんなナルシストだ。
　彼らは大会までに体脂肪率を４％以下まで落としてしまう。
　
　ボディビルダーでなくとも、ダイエットの時に筋肉まで落とすとお尻も垂れるし、ただ貧弱な体になってしまう。

　適切な体脂肪と筋肉があって美しい体が完成するのは男も女も同じです。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 14:28:41 ID:ppDURAlo

　ダイエットは食事制限とともに適度な筋力トレーニングを取り入れないと美しいボディーラインは完成しません。

　普段よりもカロリーを250～500？すくなくして、炭水化物60％、たんばく質25％、脂肪15％でとるようにする。

　筋トレは自宅なら腕立て伏せ・公園で鉄棒の斜め懸垂・スクワット・腹筋・背筋をそれぞれ限界まで？セット行う。
　上げ下げそれぞれ4秒のゆっくりした動作で行うこと。
　それぞれ週に一度行えばいい。一度にやっても分けてやっても構わない。

　ビタミンやプロテインなどのサプリメントを利用すると低脂肪の食事が簡単に可能になるから利用するのもいいよ。

　ここのサイトで安く売っています。
　http://www.misetsuku.jp/only-one/

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 14:55:14 ID:bSp9KUDU

いろんなとこに>>384貼ってあるけど、
>普段よりカロリーを250～500すくなくして、炭水化物65%、たんぱく質25%、脂肪15%でとるようにする

っていうのは実際ダイエットに効果的な食事のバランスなのかな？
広告だから鵜呑みにしちゃいけないのはわかるけど、気になる…

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 15:01:26 ID:NglafSdL

４月からウォーキングしてきて、３kgくらい減りました。体脂肪は-２％。
先週出張したときに運動できないのにたくさん食べたので
帰ってきたら１.６kg増えていました。
やべーと思って昨日一日歩き回ったら、
今朝にはもとに戻ってました。
誤差や水分が原因だとはわかっていますが、
これはダイエットがが安定していると捉えても大丈夫でしょうか？

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 15:01:54 ID:FpFhVfgT

>>385
http://www.glico.co.jp/navi/e04.htm

言ってる事は正しいけど､最後２行と全然つながってないし･･･

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 15:03:53 ID:u1VRbH8N

良心的な宣伝コピペなんだな

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 15:33:30 ID:UYGuJArI

>>385
なかなかいいバランスだと思うよ。

それだけに最後の２行でぶち壊し。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 15:40:33 ID:5JGUlHj+

どれだけ真剣にトレーニングしても、頭の中では「怪我をしちゃう」という深層心理が働いてしまうものだからです
この心理から、ホントは「あと1回」上がるはずなのに止めてしまうのです
この「あと１回」が非常に重要で、この１回のためにトレーニングをしていると言っても過言ではありません
この「あと１回」が筋量を増やすのです
これを克服できる人が1セットで燃え尽きる事ができます（まずいません）
余談ですが、最近人気のK-1で知られる正道会館の角田選手が先日テレビで話していましたが、この深層心理を克服する為の方法として、ベンチプレスを限界まで行い、潰れそうになったら周りの人に工具のキリで太ももを刺せと言って、実際にトレーニングを始めたそうです
実際に潰れそうになったのでキリで太ももを刺されたら痛さで潰れてしまったそうです
これは笑い話だったのです。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 15:46:39 ID:UYGuJArI

>>390
要するに「無理すんな」ってこと？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 16:20:41 ID:5JGUlHj+

うん

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 16:30:17 ID:CAVu5oku

4月くらいからダイエットを始めて、
夕食と夜食の2食だったのを夕食だけにしました。
でもあまり体重も体脂肪も減らないし、
特に体脂肪が30％ととても多くて、
家族が糖尿病ばかりで私も不安になり血液・尿検査をしました。
結果、糖尿病でもなくコレステロールなどその他もほとんど平均でした。
(数値が少し悪かったのは、腎機能と甲状腺でしたがあまり問題のない数値だそうです)
ということは、今の一日1食でちょうど良いということなのでしょうか？

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 16:33:47 ID:UYGuJArI

今年の３月頃、エアロバイク・スレで

○ストレスはダイエットによくない。継続が大事。だから
「無理すんな」
「食べるの我慢すんな」のスンナ派

○甘いこと言ってるからいつまでたってもデブのままなんだよ！だから
「腹減っても我慢しいや」
「しんどくても運動しいや」のシーヤ派

この両派の宗教対立があったのを思い出した。
（実際には対立ってほどじゃなかったけど）

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 16:35:24 ID:UYGuJArI

>>393
「あなたにはきっとちょうどいいのかも。」って言って欲しいのかな。

ヤだね。

体脂肪30%が改善できてない時点で失格です。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 16:43:38 ID:V1mVihln

>>393
甲状腺と腎機能、「気にするほどではない」場合、当然のこと
ながら治療や投薬はない。
しかしこの二点が弱いときは、けっこう太ったりむくんだりするよ。
薬を使ったら強すぎるが、完全な状態でもないので、食事と運動で
改善するしかない。

したがって今の食生活はよくないし、運動不足になってると思う。
健康人にとってではなく、あなたにとってね。
まずは少しずつでも三食にしてみて、量は少なくてもいいから
種類を多く食べてみては。そして１日10分でいいから、
ちょっときついなと思う程度の運動（ステｯパーなら重いくらい）を
やってみるといいと思う。
運動して体が軽くなったなと感じるとしたら、甲状腺が怠け状態に
なってる可能性あるから、朝から少しきつめに動いた方が体調は
よくなるよ。

以上個人体験からですが。ご参考まで。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 16:48:28 ID:HyrV08cC

カロリーメイト
バランスパワー
ライトミール
などは脂質が高くて、批判する人が大勢います。

ケロッグの商品
は批判ありますか？？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 16:59:56 ID:qUDWJxy7

ウォーキング後すぐ半身浴するのはまずいですか？

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 17:21:26 ID:TcCDzx5Z

エステに行こうと思ってます。
でも、未成年は親の名前・住所・電話番号・承諾の一言がいるそうです…

どのエステも未成年は親の承諾がいるもんなんですか？
こーゆー所のほうが安心できますか？？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 17:21:59 ID:UYGuJArI

>>397
目的しだいだと思うけど。
まーいずれもダイエット向けの商品ではないわな。

ケロッグの商品は具体的にどれ？

個人的な批判を言わせてもらえば「高い」。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 17:23:23 ID:UYGuJArI

>>398
気持ちいいと思いますよ。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 17:25:42 ID:UYGuJArI

>>399
未成年がなにかするのに親の承諾が要るのは普通だと思うけど。
別に当たり前だから、そーゆー所のほうが安心できるかっていわれるとアレだけど
そういう当たり前のことをキチっとしてないルーズな所は安心できないと思う。

未成年がエステでなにする気よ？
というツッコミはとりあえずおいておこう。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 17:32:25 ID:UOUhi5Ee

いやあえて聞こう。
>>399は未成年のクセにエステで何をするつもり？

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 17:33:15 ID:OX7JGTlA

運動して、６００キロカロリーを消費することは結構すごいことなのですか？
ダイエットとしては結構大きなカロリー消費になるのでしょうか？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 17:40:50 ID:UYGuJArI

>>404
どれくらいの時間/期間に対して、によるよね。
1日600kcalならかなりのもん。
1週間だったらたいしたことない。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 17:45:09 ID:OX7JGTlA

>>405
ありがとうございます。
ジムでよくランニングしたりするのですが、１回いくごとに600-1000カロリー消費
するんですよ。
毎日600キロ消費するような運動だと過激なダイエットとなりリバウンドしてしまいますかね？
ちなみに１キロ落とすのに7200カロリー消費しないといけないといわれてますが本当ですか？
デブだ7200も消費しないで１キロ落とせるような感じがするのですが。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 17:51:01 ID:UOUhi5Ee

ジムで出てくる消費カロリーの数値はあくまでも目安だからねえ。体重によっても変わってくるし。
運動強度が高くてもそれだけでリバウンド体質になることはないけど、
毎日続けると疲れがたまってくることによる影響が出てくるのではないかな。

＞ちなみに１キロ落とすのに7200カロリー消費しない
1kgの脂肪を熱量に換算すると7200kcalということだけど、7200kcal分の運動をしても
都合よく脂肪だけが燃焼するなどということはないから。
＞デブだ7200も消費しないで１キロ落とせるような感じがするのですが
運動直後に減る1kgなんてのはデブじゃなくてもありうる。ちなみにこれはほとんどが水分。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 17:53:02 ID:CAVu5oku

>>393です。

>>395
＞「あなたにはきっとちょうどいいのかも。」って言って欲しいのかな。

いえ、そうではないです。
おっしゃるとおり体脂肪がすごく多いので・・・。

>>396

甲状腺は少し腫れているらしく、
腎機能もあまり良くないので利尿剤を出されています。
少し前から踏み台昇降を始めましたが
色々事情があり、食事は夕食のみか夕食と夜食という方法しかできないです。
アドバイスどおりとまではいかないですが、
体脂肪を減らすためにもステッパーも取り入れたいと思います。

ありがとうございました。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 17:54:42 ID:UYGuJArI

>>406
時速何キロ何分くらい走っての数値？

まーなんにしろ過信しないほうがいいというか
逆にそれで「やりすぎ」を気にする必要などないのでは？
「毎日でも出来る」程度の運動だとしたら、どのみちたいしたことはないと思う。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 17:56:07 ID:UYGuJArI

>>408
どういう事情かは知らないけど
まず食生活のリズムをどうにかすることを最重要項目にすべきだと思うよ。

１日１食で健康を目指そうってのはかなり難しいと思う。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 18:36:29 ID:rW91I9wK

自分のスペック(156/55)だと、エアロバイク60分の消費ｶﾛﾘｰが350ｷﾛｶﾛﾘｰ位でした。
つまり、一日1500ｷﾛｶﾛﾘｰの食事をしてエアロバイクを5時間やれば、実質痩せると言うことでしょうか？
それともそんな単純な計算ではないのでしょうか？

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 18:40:18 ID:UYGuJArI

>>411
計算が間違っていうか、デタラメというか。

1時間でも痩せると思いますよ。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 18:43:17 ID:V1mVihln

>>408
私も410さんに賛成だけど、どうしても無理なら、とにかく
いろいろな種類のものを少量ずつ食べるような食事にした方が
いいと思う。一品で終わり、だけは絶対避けた方がいい。

甲状腺が腫れてるなら、お医者さんからも注意あったと思うけど、
カロリーないからって海草をあまり食べ過ぎないようにね。
とにかく体がだるい→食べる気力も運動する気力もない　に
ならないように気をつけて。ダイエットのためっていうより、
健康と楽しい生活のためにね。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 18:48:26 ID:UOUhi5Ee

>>411
基礎代謝(何もせずに横になってるだけで消費するカロリー)＋生活代謝(生活するときに消費するカロリー)＋運動によって消費するカロリー

この合計が摂取カロリーよりも低ければ必ず痩せる。

あなたのスペックだと基礎代謝＋生活代謝で既に1500kcalぐらい行ってそうなので、
1時間でも運動すれば痩せると思われる。

415 ：397：2007/06/04(月) 18:51:13 ID:Cfw2GJUx

>>400

たしかに値段高いのはちときついですね。
自分がよく買うケロッグの商品は
チョコワとチョコフレークです。
チョコレートと聞くと脂質高いように思えますが
チョコワ・チョコフレークは１食分（４０ｇ）脂質はそれぞれ１．６gと０．５gです。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 19:03:17 ID:UYGuJArI

>>415
なんでカロリー補給系と
普通のシリアルとを比べてるんだろう。

どういう使い方するか、じゃないですかね。

シリアルはあなたも言ってる通り、脂質が非常に少なく
なかなかいい感じで炭水化物＝エネルギーが補給できます。

オレはシリアルは夕方に食べてます。
仕事の都合で晩飯が遅いので。

プレーンタイプに少しだけ味つきのものをブレンドして40gくらい食ってます。
もろちんミルク無しで。
でもケロッグはオレの近所では高い！

こないだまで買ってたのは、近所の100円ショップで見つけた
115g105円のシスコーン。
あんまり安いので「ツスコーン」じゃないかと何度も確かめたよ。
これを3回で食べてます。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 19:07:50 ID:UYGuJArI

>>415
チョコワはちっちゃい箱を買ったことがある。
美味しいよね。お菓子感覚で食べられる。

ただミルク無しで食すと、味が濃ゆすぎて
激しくのどが渇くんだよねぇ。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 19:22:54 ID:WyqLQP42

今まであまり太らなかったのですが、禁煙したら３週間で２キロ太ってしまったので
一ヶ月前から肉や油モノを控え、夜はダイエットジュースに置き換えて、以前より歩く時間を増やし
腹筋や背筋もしているのですが、１キロも減っていません。
今やっていることはいつか実を結ぶのでしょうか？
あまりに結果が出ないためストレスたまりまくりです。
このようなダイエットをした場合、だいたいどれくらいで効果が出始めるものなのでしょう？

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 19:31:29 ID:UOUhi5Ee

>>418
ただ「歩く時間を増やし」はしないよりマシという程度の運動。
腹筋・背筋は体重減にはあまり役に立たない。引き締め効果のみ。
なので、現在の状態のまま結果を出すのは難しいと思われる。

速足で1時間ほど毎日歩く、を実践すれば、食べ物にそんなに神経質にならなくても、
2か月ぐらい経てば結果は見えてくる。元の体重にもよるけど(元々太っている人は結果が見えるのも早い)。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 19:36:14 ID:UYGuJArI

あ。関連してオレから質問。
オレタバコ吸わないから全然わがんないんだけど
「タバコやめるだけ」で太るもんなの？

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 19:38:09 ID:O6qHzB5b

>>420
タバコやめただけで、その他の生活が全く変らなければ
目に見えるほどの変化は無い。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 19:40:04 ID:UOUhi5Ee

俺も全く吸わないが、禁煙した人の受け売りだとこんな感じ。

「よくタバコをやめるとメシが上手くなるというが、そうは思わない。
舌が敏感になって味のコントラストがハッキリした感じ。
ただ食欲は確実に増えた。そのため食べる量も増えた。おかげで太った」

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 19:41:03 ID:UOUhi5Ee

↑※個人の感想です。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 19:48:59 ID:l9xirt7C

おからとご飯だったらどっちが満腹になる？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 20:19:34 ID:WyqLQP42

>>418です
>>419
レスありがとうございます。歩く時間は通勤に30分、昼休みに30分、
家で、名前忘れましたが、ステッパー？（足を階段のぼるみたいに動かすやつ）を
30分しています。たいした運動量ではないですが、今までに比べると運動してる感じです。
カロリーも1500以内に抑えてるんですが・・・こんなに減らないとはorz
でも2ヶ月くらいはかかるのですね。
今も162センチ49キロなので太ってはいないんですが、ウェストが3センチも増えたので、
もう少し頑張ってみます。
>>420
真偽のほどはわかりませんが、タバコをやめると食べ物の吸収が良くなるので
（というより喫煙時は吸収を妨げるため）太りやすくなるらしいです。
半年もすれば落ち着くようですが、禁煙して5キロとか10キロとか太ってる人もいるので
全く油断出来ない状態です。
あと、私の場合禁煙して便秘気味になったのは大きいかも。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 20:48:44 ID:CAVu5oku

>>408です。

>>410　>>413
食事は母が夕食だけ作ってくれているので食べています。
夕食以外には野菜ジュースを飲んだりしています。
病気で外出はほとんどせず、最近まで何も運動はしていなかったので
体力は全然ないです。

わかめが好きなのでよく食べていましたが、これからは気をつけます。
情報ありがとうございました。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 20:52:25 ID:3YHIbI0J

そういや知り合いも禁煙して二ヶ月で5kg増量、
慌てて仕事帰りのジョギングを始めたっけw
彼曰く「タバコを止めたら口寂しくて、ついおやつを」

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 21:08:21 ID:UYGuJArI

>>426
事情はあまりわからないけど
がんばって自分で買い物に行ったり、食事の準備したりすることからはじめてみては？
「生活強度を上げる」＝いろいろ細かくよく動く

てのもダイエットの方法のひとつだと思うよ。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 21:16:41 ID:g6C8D0+S

10分乗ってウォーキング2時間分と謳われるブルブルマシーンとビリーのどちらを購入するか迷ってます。
教えてください。
ほかの運動はショコ毎日40分やってます。ついでにピザです。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 21:20:05 ID:UOUhi5Ee

>>429
ブルブルマシーンのダイエット効果ははっきり言って不明。一度だけやったことあるけど、ダイエットにはならんと思った。
ビリーは続けるつもりがあるのなら有効。ただしＣＭにあるように1週間で効果が出るなんて思っちゃいけない。
最低でも1日おきで1～2か月様子を見ないと、効果が出てこない。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 21:28:15 ID:coujy4ru

二月頃から週３,４日くらいのペースでずっとウォーキングをしてて、
(あと軽い食事制限も)まあまあな感じのペース(一ヶ月1、2㎏くらい)で体重が
減っていったのですが、最近減りが悪いです。
そりゃウォーキング程度でいつまでもスルスル落ちてくなんてことが
ないのは分かってますがちょっとモチベが下がっちゃいます。
歩き方が悪いのでしょうか。それともジョギングに変えたほうが
いいでしょうか。元気付けてやってくださいお願いします。

ちなみに女　154.4/46.7　です。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 21:36:18 ID:0Hu5+zjb

白湯とはなんですか？('□,)

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 21:39:45 ID:oUeTx8Nf

>>432
何も入ってないただのお湯
辞書ぐらいひきなさい

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 21:43:22 ID:oUeTx8Nf

>>431
ウォーキングの速さを上げるか時間を延ばす
ジョギングにして30分しか続かないんならウォーキング1時間のほうがいい

あなたはほぼ標準体重に近いから、減りにくくなるのは当然と思ってガンバレ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 21:44:15 ID:QIHGw+SF

>>433
読み方わからんかったんかもよ。
「パイタン」とか。

あ。オンライン辞書なら漢字のまま引けるか。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 21:57:25 ID:CAVu5oku

>>426です。

>>428
ここ6年くらいＰＣの前かお布団の中か…という日々で
外出するのは病院の日だけです。
家族に何もしてあげられない状態で、すごく迷惑をかけています。
少しでも動けるように頑張ります。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 22:36:16 ID:QIHGw+SF

>>436
そうか。
がんがれ。

いきなりあれこれしようと欲張らずに
少しずつ、少しずつだ。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 22:43:39 ID:CAVu5oku

>>437
ありがとうございます。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 22:44:49 ID:3YHIbI0J

>>436
基礎体力を付けるには部屋の掃除も効果的ですよ。
モップでゴミを集める程度から始めて、徐々に時間・範囲・強度を
上げてゆく。
夕飯時におにぎりを作っておいて、それを朝食に回すとか。
「やれる所から少しずつ」でマターリ頑張ってください。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 22:55:10 ID:ULrLnH6J

ダイエット始めてからおならがたくさん出て臭いんです
これはどうしてでしょうか?

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 23:42:05 ID:KNC1h18L

お菓子を作るのに
砂糖大さじ５杯入れるとこを
パルスイート大さじ５杯入れると
甘くなりすぎてヤバイですよね？

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 23:43:15 ID:CAVu5oku

>>439
ありがとうございます。
少しずつ何かできるように頑張ります。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 00:13:18 ID:ArZZjQ+g

>>429 >>430
ビリーはピザなら1週間やればCMくらいの効果は普通に出ますよ。
人にもよるでしょうけど、1,2日やっただけでもしっかり取り組んでれば目に見えて変化がありました。
ダイエットに限らず運動不足解消にも基礎体力づくりにもマジでおすすめできます。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 00:16:25 ID:HwXo7ZR7

一般的に引き締まった顔や割れた腹筋になるには
体脂肪が何％くらいでなるの？
今１８％だけど腹は少しわれてるけど顔はまだぽちゃ。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 00:18:36 ID:BuJg08EE

質問お願いします。
基礎代謝をあげるには、
運動をして筋肉をつければよいのでしょうか？
また、セルライトは毎日のマッサージと半身浴で解消できますか？
後、エステに行かずとも、運動とマッサージ、食事に気を付ければ綺麗にやせる事は可能でしょうか？

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 00:46:15 ID:FG7KrdD3

>>444
割れるのは体脂肪の薄さと腹筋の厚さが必要。
女性の場合は割れるまでは行かない場合が多い。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 00:49:13 ID:FG7KrdD3

>>445
セルライトというのは、エステ業界が作り出した幻影。
医学的には普通の脂肪と変わらないそうだ。
マッサージと半身浴は、身体のリラックスには有効だが脂肪燃焼にはほとんど役立たず。
＞基礎代謝をあげるには、
＞運動をして筋肉をつければよいのでしょうか
理論上はその通りだけど、普通の運動で筋肉を増やすのはなかなか困難。
有酸素運動で体脂肪を減らすところから始めたほうがいい。
食事は減らしすぎないことが大切。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 01:09:31 ID:ROvFUqs8

基礎代謝を上げることなんかよりも
太っている人は、自分が太っている原因を突き止めて取り除き
太らない生活習慣を身につけることの方が大事。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 01:10:54 ID:ROvFUqs8

半身浴はただの長風呂。

じゃあ「ゾーンセラピー」ってのはなんなの？
ただのマッサージ？

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 01:27:53 ID:fbUF52Dj

>>445
半身浴とマッサージは、運動後の疲労を和らげるにはとても良いと思います。
エステの代わりにジョギング靴とダンベルに投資してみたらどうでしょう？

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 01:28:34 ID:Yd1/X+Wp

低予算で高タンパク、低カロリー、(健康を害さない程度に)な食生活をおくりたいのですが、どんな食材がおすすめですか？
肉類はあまりたべないので一掃のことプロテインを買おうと悩んでます。
おから、とか良さそうなのですが。
ダイエットに関しては無知なのでおすすめな食材があったら教えてください。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 01:51:04 ID:FG7KrdD3

>>451
食生活だけのダイエットははっきり言ってオススメしない。
ダイエット(＝健康的に体脂肪を減らす)には、食生活の改善と同じくらい
(あるいはそれ以上)運動によるカロリー消費が必要だから。

プロテインというのは要するに蛋白質の固まりみたいなもんで、
筋肉増強のために摂取するものであって、体重減には向かない。
そもそも高蛋白というのがダイエット向きとは言えない。

蛋白質：脂肪：炭水化物＝1：2：3ぐらいのイメージで、
バランスよくカロリー摂取することが大切。
摂取カロリーは運動することを前提にすると、基礎代謝の3割増位が適量。
もちろん野菜で繊維質やビタミンやミネラルも摂るべし。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 01:52:47 ID:jP1XAih0

ダイエット中の数少ない肉を食べる機会を
プロテインに変えてしまうなんてもったいない！

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 02:57:58 ID:v0+Z0w5/

たるみについて質問です。身長159。1年弱かけて68ｷﾛから57ｷﾛまで体重を落としました。
現在も継続中で、方法はそれまでの食生活を改め、間食を止めて野菜中心に規則正しく三食取り、
ｳｫｰｷﾝｸﾞを中心にﾖｶﾞｴｱﾛﾋﾞなどを行って来ました。
春から職場復帰したため、以前のようにｴｱﾛﾋﾞなどは出来ていませんが、体重は緩やかにではありますが落ちていっています。
そこで質問です。腹回りはだいぶｽｯｷﾘしてきたのですが、皮がたるんで垂れ下がっているのです。
これはどんなに痩せたところで、例えば美容整形でもして皮を切らない限りこのままなんでしょうか？
それとも、深筋などを鍛えることにより改善されていくものなのでしょうか？
説明が分かりにくいかと思いますが、よろしくお願いします。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 03:01:59 ID:ix9sjJ9t

今カロリーゼロの甘味料でダイエットをしているのですが、友達に、
「それもカロリーがないだけで太る材料なんだから意味ないよ」と言われたのですが、本当でしょうか、、？？

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 03:27:41 ID:eGks4hd6

164㌢62㌔女です
一日の摂取ｶﾛﾘｰを1500程にして一時間のｳｫｰｷﾝｸﾞを行えば痩せるでしょうか
また痩せない場合、ｶﾛﾘｰはどれだけ減らせば良いのでしょうか

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 03:45:26 ID:18Jsak+1

肉割れや妊娠線はどうしたらいいでしょうか…(´;ω;｀)

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 04:20:59 ID:PjszjiEE

本当にくだらないんですが一週間以上一日二百回くらいクシャミをして腹筋あたりが痛くて、
クシャミばかりしてたら腹筋ッてつくのかな？

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 04:35:34 ID:kmGxKztW

>>407
ありがとうございます。
しかし、、ダイエットって長く険しい道なんですねぇ。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 05:59:16 ID:pirUeN8i

日曜日食べ過ぎてしまい(2000kcalほど)体重計に乗ったら１キロ増えてました、いつもカロリーを気をつけ１日1300kcalにして運動もしているのに１日の食べ過ぎで太るものなのですか？

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 06:43:27 ID:2O4kdiRC

>>460
重量とればそうだろ。
だがそれがすべて体についたわけではない。
出せよ。長いスパンでミロ。

>>458
つくかも。実際に適度にたたいたりして、筋肉を壊している人もいる。
>>456
その体重だと1時間じゃ期待できないかも。
だがkcalを落とすのは勧めない。
2時間でも4時間でも歩け

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 07:26:15 ID:UJDCf/J3

>>458
もう何年も前だけど・・・何かの番組で、クシャミ1回　－3kcalとか言ってたなぁ。
本当かどうかは分からないけど。
私もアレルギー持ちで、一日クシャミ止まらない時あるよ。
ひたすら連発してると、体が熱くなるし腹筋も痛くなる・・・いくらかは消費してるんだろうね。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 07:54:28 ID:sz/r/JBb

19歳の男です。
178／67
これはまだデブですか？評価おねがいします！

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 08:08:46 ID:9L2VIfq/

>>463
ttp://www.tokushima-u.ac.jp/Or_index/hokenc/bmi/bmi10.htm
BMI=21.1 だから普通でも痩せ気味みたいですね。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 08:11:46 ID:sz/r/JBb

>>646
ありがとう＞＜

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 08:29:44 ID:7zMFXS76

自然と（下剤とかじゃなく）下痢してます

なのに体重は変化なし…

153㌢52㌔は…デブだからせっかく下痢してるんだし
痩せたいのに…

何も口にしなければいいのか
もしくは水分だけとれば下痢助長されてやせるかな

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 09:05:43 ID:I/8SRFQc

>>463
数値的には普通だけど、人は体重書いた札を首から下げて暮らしてるわけじゃないからね。見た目がデブならデブだよ。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 09:10:18 ID:I/8SRFQc

>>466
痩せるのとやつれるのはちがうよ。
こ汚くやつれたのでいいなら、絶食でも下痢でも好きにすればいいよ。
きれいに痩せたいなら、ちゃんと食べて、しっかり運動だ。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 09:17:50 ID:I/8SRFQc

>>460
日々の体重の増減と太った／痩せたは別だよ。
たくさん食べれば、ナトリウム・バランスが変わって、身体が水分過多になる。
体重が増えてても、体脂肪率が変わらないか、むしろ減ってるなら、むくんでるだけだよ。
一日で１キロも脂肪付いたりしないって。７千カロリー以上も食べたの？

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 09:29:34 ID:0tFnc7l4

温水プールでの水泳は、
水での水泳より消費カロリーは
低くなるのですか？
また、その場合はどのくらい差があるんですか？？

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 09:30:51 ID:e/YdhgcN

一日の栄養と摂取ｶﾛﾘｰを守るために朝に置き換え食の生活をしてましたが、
ストレスでドカ食いをするようになりました。

置き換えはやめるべきですか？
やめると、バランス良い食事がとれなさそうで不安です…

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 09:37:37 ID:o7urjQNi

>>470
体温を上げるためにエネルギーが必要なので、普通のプールの方が消費カロリーは高い

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 10:39:57 ID:ZFKYwbvs

>>471
どうせやるなら夜を置き換えろ。
ひもじくなっても気合いで寝ろ。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 10:41:38 ID:01k83I7B

>>454
まずはダイエット成功おめでとうございます。
たるんだ皮ですが、長くはかかるものの
「いつまでもそのまま」ということはないようです。
身体はジャマなものは落とそうとするので
運動したとき皮がタルタル動くような状況が続けば
自然と収縮していきます。でも気長に考えてください。

>>455
お友だちは正しいです。
あなたの甘いモノへの執着心こそ「太る材料」だからです。
ダイエットをしているのに
それでも甘いモノを食べたい、という卑しさ
カロリーゼロの甘味料に変えただけで痩せる、という怠惰さ
これらを改善しなければダイエットは成功しないでしょう。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 10:45:40 ID:Yuh2JNkr

こんにちは！171#74㌔のデブです。男ですが、身長からみて、どのくらい痩せれば、痩せてみえますか

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 10:53:44 ID:994H1H3F

体重って服着てるのとすっぽんぽんのときのどっちが本当の体重なの？

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 11:07:44 ID:tSMp9eDk

>>475
体脂肪率にもよるけど、69kgぐらいで自分で見てわかる程度、
66kgぐらいで他人から「痩せたね」と言われる程度ではないかと。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 11:08:48 ID:tSMp9eDk

>>476
あなたの服は身体の一部なのか？
身体測定するときは、着てるものの重さを引いてるよ。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 11:16:37 ID:IftGRn/p

自転車を30分こいだ時のカロリーはどのくらいになりますか？
そういうのが調べられる携帯から見れるサイトはありませんか？

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 11:45:42 ID:UTBE9i/W

ランニングって何分ぐらいするべきですか？

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 12:06:55 ID:YpQtHivk

>>479
目安だけどこんな感じかな。

http://caloriezukan.com/2undou/bike.shtml

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 12:24:38 ID:tSMp9eDk

>>480
目的は何？

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 12:32:15 ID:aAr78sJo

汗のかき方でダイエット効果も違うのでしょうか。
どんなに運動しても、顔→お尻辺りしか汗かかず
腕や足なんかからは全然かきません。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 12:33:01 ID:e8fFmETX

>>474
>>454じゃないけど重ねて質問します・・・

元に戻るといっても限界はありますか？
気長とはどれくらいの期間を指しますか？
自分は135→80まで落として、BMI的には正常で見た目も普通
なんですけど腹と胸の皮が悲惨です

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 12:40:50 ID:xRAdsDI+

>>484
脂肪は落ちやすいですが、皮膚その他がそれに馴染むのには時間がかかります。

あなたはどれくらいの時間がかかって80→135までふとりましたか？
容れ物である皮が馴染むには、少なくとも同じくらい
もしくはそれ以上かかっても仕方ないと思いませんか？

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 12:52:45 ID:tSMp9eDk

>>483
汗をかけばいいってものではない。
汗のかき方には個人差があるが、一般に新陳代謝が活発なほうがかきやすいと言われている。
運動の習慣が続けば徐々に改善されてくるはず。
あと、冷房のあるところに長時間いるのはマイナス。

ただ、単に運動強度が不足してるってこともありうるし、水分補給が足りないということもある。
生活や運動内容を見直してみては。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 13:12:53 ID:7P1iOQDl

>>485
幼少期から太っていたので１7年くらいかけて135になりましたね・・・
手術受けることにします
ありがとうございました

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 13:19:15 ID:xRAdsDI+

>>487
私の発言は素人考えですから
一応ちゃんとお医者さんに相談されたほうがいいと思います。

できれば形成外科と、そうではない科の先生と。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 13:39:17 ID:xRAdsDI+

あちらの質問スレ的には
「ゴザレ」は存在しないことになってるんだろうか？

寂しいね。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 14:12:22 ID:UTBE9i/W

>>482太ってきたから痩せたいと思って

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 14:15:00 ID:HwXo7ZR7

今体脂肪２０％の標準男です。
スキットスラットした精悍な顔になりたいんだけど
１５％くらいでなりますか？
１２％くらいまで逝かなきゃダメ？

ちなみに２０→１３になると、別人っぽく見えますか？
経験ないんで想像付きませんorz

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 14:26:22 ID:tSMp9eDk

>>490
普段運動をしていないのなら、ランニングでは激しすぎると思う。
ウォーキングから始めなさい。最低30分、できれば1時間以上。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 14:30:57 ID:hEoQF+1s

パン六本入りぐらいのやつ一日一袋食べてたら痩せますかね？
パンむちゃ大好きなんで…合計800ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいのやつなんですが…

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 14:32:00 ID:xRAdsDI+

>>491
個人差もあるし、あなたの顔もわからないので想像付きません。

もうしわけない。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 14:33:02 ID:xRAdsDI+

>>493
他に何食べるんですか？

まー好きなもの好きなだけ食ってて痩せられるほど
この世は甘くないとは思いますが。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 14:53:43 ID:IftGRn/p

>>481さんありがとうございました。大変助かりました。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 15:14:04 ID:V1svbM89

こんにちわ。
５月の始めからダイエットを始めた20♀です。
はじめは一日1500カロまでに押さえた食事・筋トレを毎日して、
するすると４キロ痩せました。
しかしどうしても断れない食事会に行った後ドカ食いが増え、
ここ一週間の摂取カロリーは2500・3000・850・1900・3200・4100・今日も既に3000です。
朝昼は押さえても、帰宅後爆発したように食べてしまうようになったんです…
今生理っていうのもあるかもしれないけど…

このレベルでは、ただ自分の意志が弱いだけでしょうか。
病院に行こうか迷っています。
へこんできたお腹がパンパンに膨れて、吐きたくても吐けません。。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 15:17:15 ID:xRAdsDI+

>>497
食べてるのは自分自身でしょ？
誰かが口をこじ開けて食べ物を押し込んでくるの？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 15:17:23 ID:O+pX39Hh

豆腐と野菜中心の食生活。海草や小魚も積極的に食べている。
平行して踏み台昇降運動40分×2セット。
始めて一週間ですが体重がびくとも動きません。
同じような経験された方いますか？

162cm-58kg ♀

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 15:21:28 ID:xRAdsDI+

>>499
なんで豆腐？
豆腐のカロリーの半分は脂質だよ。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 15:23:31 ID:+ihyvdYl

157/44ｷﾛのときに食事制限だけで41ｷﾛ位まで痩せ
そのあと体重計乗らず普通に食べて49ｷﾛまでリバ
また41ｷﾛに戻るのは可能ですか？食事制限してるのになかなか痩せませんorz

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 15:25:15 ID:xRAdsDI+

>>501
その領域だと、普通に普通のことしてても簡単には痩せないと思うよ。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 15:28:20 ID:tSMp9eDk

>>499
1週間で結果を期待してはいけないよ。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 15:36:53 ID:+ihyvdYl

>502
やっぱ痩せにくくなってるって事ですかね？

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 15:39:25 ID:FvzYav1Y

>>499
↓どうぞ

　　停滞期のスレ　【成功】分かれ目【失敗】　
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/

506 ：パラパラ：2007/06/05(火) 15:39:52 ID:EBnKqL7w

体重は何ヶ月もかかっておとしていくものだとききましたよ。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 15:49:43 ID:t7xeA1/R

始めて一週間で停滞期とかないからｗｗｗ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 15:53:06 ID:xRAdsDI+

>>504
そうだと思うよ。
BMI=18からさらに痩せようっつーんだろ？

ピザのダイエットが「クラス内で順位を上げる」なら
その領域のダイエットは「超難関大学を受験する」レベルだと思う。

努力だけではどうにもならず
もともとの素質にも左右されるんじゃないかな。

もう1回言うよ。
そっから先は普通に普通の事をしてても痩せない。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 15:58:51 ID:+ihyvdYl

>508
そうですか…orz
じゃあ前に食事制限だけで痩せたのは食べすぎてたからですかね？

普通な事するだけでは痩せないとなるとなにをしたらいいのかorz

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 16:11:57 ID:xRAdsDI+

>>509
たまたまじゃないの？

オレは元・巨、現・ちょい太なので痩せがさらに痩せる方法はわかんないや。
美容板のガリ系のスレででも聞いてみれば？

だれか詳しい方、フォローよろ。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 16:13:03 ID:xRAdsDI+

>>510
あ。今は痩せってほどでもないのか。
でも未知の世界には変わりない。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 16:22:25 ID:Mb9iSMRf

>501
食事じゃなくて、生活の中の運動強度が前に痩せた時と変わってるんじゃない？

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 16:24:14 ID:xRAdsDI+

それか筋肉量落ちてるのかもね。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 16:33:38 ID:O+pX39Hh

>>505 まだ停滞期にすらなってないのです

>>503 ありがとうございますm(__)m もう少し様子をみるべきなんですね

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 16:39:16 ID:wDvKvccj

ハーブテントかよってるひといない？
わたし週六でかようよ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 16:44:30 ID:n8QmL+Re

162センチ68キログラム♀
ウォーキング２時間
朝、豆腐サラダとフルーツ400キロカロリーの食事
昼、菓子パン（好きなのひとつ）とサラダで600キロカロリーの食事
夜、なし
菓子パンが好きなんです、この生活でやせますか？

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 16:48:49 ID:+ihyvdYl

>513
筋肉は落ちた気がします

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 16:49:10 ID:xRAdsDI+

>>516
ざっと見た感じ
摂取カロリーを抑えてる割には脂質が多く炭水化物が少ないように思います。
栄養バランスを見直されてみてはいかがでしょうか。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 17:20:36 ID:GM15EgPZ

３月31日に148cm／65.5kgで始めて、今朝60.4kgになっていて
－５kgなんですけど、ペースはやはり遅いですか？
週４以上でウォーキング1時間、カロリー制限で頑張ったんですが
もっとペースがあがってもよさそうなものです。
それともこれがよいんでしょうか？
このまま頑張ったら８月には55kgになれるでしょうか…

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 17:27:39 ID:o3wJM75L

>>519
2ヶ月で5ｋｇなら、いいペースだと思いますよ。
できればいまのメニューに腕立て、腹筋などの軽い筋トレを加えるといいかもしれません。

でも8月までに55ｋｇは難しいかな。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 17:35:59 ID:GM15EgPZ

>>520
難しいですか…。
筋トレなども追加してみますが、ウォーキングをジョギングにしたら
少しは55kgに近づけるでしょうか。
何kgを目標にしたらいいかわからなくなってしまいました

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 17:39:27 ID:tSMp9eDk

>>521
ウォークをジョグにしても、脂肪燃焼の効率はあまり上がらない。
時間を長くしたほうがいい。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 17:44:50 ID:GM15EgPZ

>>522
そうですか…では諦めます。ありがとうございました。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 17:59:00 ID:hknJGgx/

筋トレは有酸素運動の後と前どちらが効果的ですか？

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 18:00:02 ID:o3wJM75L

>>523
55kgを目標にすることは大事ですが、なによりも「続けること」が大事です。
無理のないよう、いまのペースでがんばってください。
また、体がウォーキングに慣れてきたらジョグにするとかして負荷をあげると尚効果的だと思います。

体重が落ちるにつれて、体も慣れようとするので、だんだん体重が落ちにくくなりますが、順調にすすんでいる証です。

がんばってね！

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 18:05:12 ID:tSMp9eDk

>>524
ウォームアップ→ストレッチ(軽め)→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ(しっかり)
が基本。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 18:40:02 ID:ZFKYwbvs

日数や体重、体脂肪　等･･･成果が出始めてるんだったら数値を気にしないのも1つの方法。
食欲とストレスと身体状態を把握しコントロールする術を得れば目標は達せる。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 19:25:11 ID:JhG9FuBa

体脂肪ってどの時間帯が一番正しいんですか？朝→25で、さっき計ったら21でした…

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 19:57:05 ID:xRAdsDI+

>>528
いつでも正しいですよ。
日中でも変化してますから。

だから変化を観察したいなら、計測する条件をそろえてください。

参考：
TANITA_ベストウェイトライフ
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#06

Ｑ：1日の中で、体脂肪率の測定値が異なるのはなぜですか？

Ａ：人間の体の水分量や、水分の分布状況の変化により、測定値が変動する場合があり、「日内変動」とよんでいます。
実際の体脂肪量は、朝と夜で変動はしません。
しかし、通常生体インピーダンスは就寝中に上昇し、活動中は低下する性質があります。
日内変動はこのサイクルに摂取、摂水や運動、入浴による体内水分量の変動などが複合されて起こります。
日内変動は生体インピーダンスのサイクルと、その人の生活のリズム、職業、生活活動などの違いによってその人個有のサイクルを持っていると推測されます。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 19:57:22 ID:tSMp9eDk

>>528
どれが正しいというのはない。しいて言えば全部正しい。
朝は身体の水分が抜けているから高めに出る。
体脂肪を測るなら、朝なら朝、寝る前なら寝る前と決めて毎日測り続けないと意味がない。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 20:16:07 ID:NrVzS2E4

この一ヶ月
毎日ささみ、蕎麦、わらび餅以外何も食べていません
そろそろ他のもの食べたい…
目標体重にはほど遠いので駄目でしょうか？

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 20:21:09 ID:xfDrZxQU

大好きな秋刀魚のカロリーと油の多さに驚きました
ダイエット中は控えるべきですか？

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 20:36:33 ID:K2T+QpO1

そばって炭水化物ですか？だいたいで結構なんですけど一杯なんカロリーぐらいですか？

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 20:43:33 ID:7P1iOQDl

炭水化物
カロリーは250くらいだよ

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 21:11:00 ID:ROvFUqs8

>>531
目標が程遠いのにそんな食生活をしていること自体
ダイエットへの取り組み方が根本的に間違っているように思われます。

逆に、ちゃんと食べないと病気になってしまいますよ。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 21:25:40 ID:Rs/Hle8X

156/55の女です。
仕事のストレスで毎晩飲むようになり、夕食ドカ食い+ビールで10キロ太りました。

とりあえず禁酒して一日1500ｷﾛｶﾛﾘｰに抑え、ステッパー30～40分、腹筋腕立てをやっています。
一週間経過で体脂肪率は32％→29％に落ちたのですが、体重が200グラムほどしか落ちません。
体重は体脂肪率より遅く落ちるものなんでしょうか？
ちなみに生理前です。くだらない質問ですみません。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 22:15:55 ID:9n0iTwJM

夜の食事はいつもプロテイン＋鳥肉とたまねぎとにんじんに胡椒なんだけど、量が多いから太らないか心配。
鳥肉は200g、たまねぎは一玉、にんじんも一本使ってる。

どんなもんですか？

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:05:25 ID:Op3iZTAp

骨とは別に足首からすねにかけてコリコリしたものがあるのですがこれは老廃物ですか？

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:16:35 ID:hEoQF+1s

493です。
他は何も食べないつもりです！

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:21:22 ID:aAr78sJo

↑そんな不健康な

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:24:44 ID:bfQrSrCa

夜だけ置き換えのやつしてるんですが
リバウンドしやすいですかね？
野菜なども昼にちゃんととってるんですが

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:30:58 ID:Z/oJ3DxY

ビールってなんで太るの？

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:50:47 ID:usd/0xXk

>>542
成分表でも見てください

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 00:20:02 ID:P7H8Wkyt

>>542
ビールだけ飲んでたって太らねーよ

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 01:29:45 ID:77BjqeDE

>>516
豆腐は良質の蛋白質を含んでいる…ように見えて、筋肉の材料となるには
足りない部分があります。これを制限アミノ酸と言います。
それを理想的な形に持ってゆくには、パンよりお米が良いです。
ビタミン類は足りるかも知れませんが、このままではミネラル不足が心配です。
さっと茹でたひじきをサラダに加えると美味しく頂けますよ。

>>537
玉ねぎ：87kcal/250g（一ヶ）　人参：43kcal/120g（一本）
鶏ささみ：228kcal/200g　　　　※五訂食品成分表より
野菜の重量は一個ずつ違う（当たり前かw）ので、秤で計量して下さい。
プロテイン？パッケージを見てくれいw

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 06:36:45 ID:6YbGlwGU

質問させてください。
食事を変えて10日ほどになります。
以前は外食もそれなりに、お酒は毎日、家で食べるときも普通にスパゲッティなど
食べていましたが、現在は

朝　ご飯一膳　味噌汁　サラダ
昼　ご飯半膳　魚と野菜のスープ　サラダ
夜　ご飯半膳　温野菜（ゆで卵半分入り、塩胡椒で味つけ）おひたし
間食　リンゴ1つ　お酒　なし

といったような食生活です。調理には油は一切つかっていません。
肉類もとっていません（魚のほうが好きなので）。
昨日あたりから、腕と足の皮膚が乾燥して、湿疹がでてきました。痒いです。
これは油を使用していないことと関係あるのでしょうか。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 07:28:45 ID:H2Bva/Tc

質問させて下さい。

夜に食事をしてから、朝になっても体重が減りません。
食後5時間は起きていて、ステッパー、筋トレもしています。
睡眠時間は5時間程度です。

それは夜の食事内容と食事時間が問題なんでしょうか？それとも新陳代謝の問題ですか？

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 07:30:06 ID:MWe8uM/l

>>547
で、毎日体重が増え続けてるの？

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 07:31:18 ID:MWe8uM/l

>>546
普通は脂質が足りなくなるってのはあんまりないけど
完全自炊で油抜きを徹底した場合は可能性は無くもない。

とりあえずは多少油を使ってみて様子を見てみれば？

550 ：546：2007/06/06(水) 07:47:35 ID:6YbGlwGU

そうですね。魚のソテーでもつくってみます。
ありがとうございました。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 08:00:08 ID:sMrgDbuE

最近、ジョギングに加え
週2回くらい腹筋はじめました。
そしたら、お尻の尾底骨のあたりに皮が剥けてしまいました。
カーペットの上でやってたんですが、同じような症状になった人いますか？

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 08:40:41 ID:yUJDTRTo

168㎝だったら何㎏がちょうどいいですか？
あと、ウォーキングとジョギングやるならどっちがいいでしょうか？
どなたか教えて下さい。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 09:26:49 ID:t8/wdTvY

米はパンより脂質が圧倒的に低く、ダイエット食としても優秀ってホント？

昔は米は体型が悪くなるからパンが良いって言われてた気がするけど・・・

あと、体脂肪重視ダイエットだとリバウンドしにくくなる？
目標は１８→１２％

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 10:00:33 ID:calxas/b

質問です。
カロリーゼロだと思っていたインスタントコーヒーですが、
ブラックでもカロリーがあるのですか？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 10:07:46 ID:5Q0w+VMv

>>554
もしかして
カロリー＝甘いもの
って思ってませんか？

甘くなくてもカロリーはありますよ。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 10:13:18 ID:ee8yXbgI

>>554
無糖ブラックなら０。
あっても～５/200。

>>553
パンの種類にもよるけど、米が脂質がないという点は評価される部分。
あと炭水化物についてだけど、パンに比べて繊維が多く腹持ちがいい＆エネルギーにされやすい
（消費されやすい）＆比較的血糖値の上昇速度が遅い。

もちろん量を調節した上での話で、比較的ダイエットに向いている主食であるとは言える。

質問なのですが、有酸素運動の発汗が鈍いのは、代謝が低下しているからでしょうか。
それとも塩分の多い食事を摂ったからでしょうか。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 10:14:49 ID:ee8yXbgI

日本語おかしかった。
有酸素運動において発汗が鈍いのは　です。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 10:46:55 ID:5mtIi5Xy

アンガールズのようなガリでも
頑張って筋トレをすれば永井大のようなかっこいい体型になれますかね？

559 ：558：2007/06/06(水) 10:55:52 ID:5mtIi5Xy

558です。
言葉足らずでした。

アンガールズのようなガリでも、体重を身長に見合うまで増やして
頑張って筋トレをすれば永井大のようなかっこいい体型になれますかね？

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 11:05:48 ID:YChE7BRM

永井大くらいなら誰だってなれるんじゃない？

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 11:09:00 ID:bEkVshNq

プールで水中ウォーキングとばた足を始めようと思うのですがやはり胸も減ってしまいますか？

19♀161/52

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 11:10:02 ID:NBQ3VOt9

朝、ランニングしてるんですが…朝食は食べないでしてるんですが。やっぱやめた方がいいですかね？

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 11:14:02 ID:CsfijXlw

>>559
生まれ持ったモノによる。子どもの頃から同じ様な生活食生活送ってきて
同じ強めの筋トレメニューしても、元の筋肉が細くてあまり大きくならないヒトは細いし
筋肉が大きくなりやすいヒトはマッチョになる。
...大雑把な例え話ね。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 12:45:32 ID:5Q0w+VMv

>>559
なれる人もいる
なれない人もいるかもしれない。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 12:47:07 ID:5Q0w+VMv

>>561
巨乳はなくなりにくいらしいが
虚乳はなくなりがちらしい。

デブの補助筋肉に未練を持つな。
デブの虚乳に未練を持つな。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 13:02:32 ID:kxvEPvuc

>>551
シットアップ(腰を軸にした上体起こし)じゃなくてクランチ(背中を丸めて腹筋を縮める)にするといいよ。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 13:05:43 ID:kxvEPvuc

>>552
BMI=22で計算すると62kgが理想体重。
ただし体脂肪率も併せて考えること。男性は10％台後半、女性は20％台前半が理想的。
ジョギングは体重がある人だと膝を痛めやすいのと、運動不足の人がやるとオーバーワークになりがち。
ウォーキング(早足)推奨。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 13:47:12 ID:5GQvfMo+

あの…血液型ダイエット始めようか迷ってます。どう思いますか？ちなみに私はO型なので肉を食べると良いそうですが

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 13:48:09 ID:5Q0w+VMv

>>567
追加。
目指すのが健康なのか、
スマートな身体なのかで目標は変わってくる。
健康が目標ならBMI=22てのは、
統計的にもっとも病気にかかりにくいといわれている体重。
ただし、あくまでも「統計的に」だし
きっと見た目的には「スマート」とまではいかないと思う。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 14:20:57 ID:kxvEPvuc

>>568
信じるのは勝手だが根拠は皆無。
そもそも血液型性格診断だって科学的根拠はまるでないのに、
それを体質に結びつけるなんてのは噴飯物。

参考までに、血液型ダイエットというのはテレビでも取り上げられているが
http://www.tbs.co.jp/program/spaspasp_20041007.html
血液型を扱った番組についてはBPO(放送倫理・番組向上機構)も自粛要望を出している。
http://www.asahi-net.or.jp/~HH5Y-SZK/onishi/colum268.htm

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 14:21:22 ID:5Q0w+VMv

>>568
迷信。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 14:31:24 ID:calxas/b

>>555
知ってますが、何故そう思った？
>>556
そうですか、レス有難うございました。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 14:32:16 ID:dpQKUXE8

>>558
骨格を除けば１００％可能でしょ。
ただ彼のような運動神経は無理だよなw

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 14:42:50 ID:5Q0w+VMv

>>572
それは大変失礼しました。
インスタントコーヒー自体にもカロリーはあります。

↓ネスレあたりには手ごろなんがなかったので、検索でみつけたやつ。

Amazon.co.jp：有機コロンビアコーヒーオーガニックインスタント珈琲 100g:
http://www.amazon.co.jp/dp/B000L429WW

糖質と炭水化物の書き分けと、脂質０が微妙ですが。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 15:04:47 ID:Wq187Em5

ブレンディのボトルコーヒー無糖を夏にがぶ飲みしちゃうけど、
4kcal/100mlだった。

ttp://www.agf.co.jp/faq/7_3que/seibun/index.html

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 15:21:42 ID:ee8yXbgI

>>575
１００mlあたりか。
～５/200って教えてしまった。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 15:58:38 ID:5Q0w+VMv

>>576
「ノンカロリー」「カロリー０」を名乗れるのは
100gまたは100mlあたり5kcal以下だよね。

糖の基礎知識
シュガーレス、低糖、ノンカロリー、低カロリーの定義
http://www.hayashibarashoji.jp/knowledge_sugar/index.html#09

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 16:02:53 ID:5Q0w+VMv

有酸素運動
無酸素運動

もういっそのこと「運動」＝無酸素運動で、
いわゆる有酸素運動てのは「運動」ではなく
「強度の高い日常活動」と考えたほうがいいような気がしてきた。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 18:40:23 ID:5Q0w+VMv

念仏みたいなこと書いたらすっかりスレ止めてしまった。

↑では次の質問の方、どうぞ↓

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 18:48:05 ID:BhWnd+CY

水っていくら飲んでも大丈夫なものなんでしょうか？
食事制限中にガバガバ飲める水はストレスのはけ口としてほんと有効なのですが、
ダイエットに対し感覚的には無害でも化学的・物理的にどうなのか不安になりました。
水分を多量に取ることで、実は脂肪の吸収が促進されたりしてませんよねorz

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 18:53:31 ID:EUBBUBu/

去年の11月97キロ40％からスタート
カロリー計算と前歯とウォーキングと夜抜きダイエットで
甘いもの揚げ物も一切なし
現在65キロ29％
最近食物のコトばかり考えてしまったり
体重がまったく減らなくなってきました
食事は野菜中心で1200キロカロリーに抑えています
1200は多いのでしょうか？
あとお菓子が無償に食べたくてもやはり我慢しないとだめですよね？
しょうもない質問ですがお願いします。
ケーキ食べたくてしょうがないけど、食べるの怖くて。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 18:55:25 ID:EUBBUBu/

書き忘れました
24歳162センチ♀です

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 19:04:23 ID:5Q0w+VMv

>>580
基本的に「いくら飲んでも食っても大丈夫なものはない」と思っておいたほうがいいです。
太るとかそういう話ではなく「身体に悪い」ってことで。

水も、あまりにも度を越すと「水中毒」ってのを起こしたりするらしいです。

まあ、普通にひんぱんに飲む程度であれば、そんなことはないでしょうけど。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 19:05:55 ID:5Q0w+VMv

>>581
ウォーキングどれくらいやってるかわかんないけど
もう少し運動量と食事を増やしたほうがいいと思います。

食べ過ぎてしまわないなら別にお菓子食ってもいいんですけど
「むしょうに食べたい」とか言ってるうちは危険ですね。

585 ：580：2007/06/06(水) 19:15:00 ID:BhWnd+CY

>>583
ありがとうございました。
以前と変わらず飲む割に食べる量は減っているため
体に入れるもの全体に対する水分の割合は相対的に増えていますが、
総量としては適量の範囲に収まっていると思います。

カロリーの面からは心配無用と思いますが
580で書いたような副作用的な問題も特にないのでしょうか？

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 19:26:09 ID:5Q0w+VMv

>>585
特にないと思いますけど。

なんか情報ある人、フォローよろ。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 19:27:45 ID:TjmTqBj6

毎日ﾊﾟﾝだけって痩せるかな？700キロｶﾛﾘｰぐらいで。一ヶ月ﾊﾟﾝだけでも生活できそう…

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 19:37:38 ID:5Q0w+VMv

>>587
パンだけでは必要な栄養は摂れませんよ。

589 ：454：2007/06/06(水) 20:37:42 ID:/mXEhmpM

亀ですが、>>474さん
ﾚｽありがとうございました。
焦らず気長にいきます。
成功おめでとうの言葉も誰にも言われた事がなかったので嬉しかったです。
本当にありがとうございました。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 20:57:33 ID:TjmTqBj6

必要な栄養そとれなくてもいいです。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 21:00:59 ID:Rr0AT9ot

>>590
じゃ勝手にやれ。
いちいち聞くなカス

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 21:13:43 ID:y79q8mhA

今日のメニュー
朝：サラダ、納豆ご飯、鶏唐揚げ１個。
昼：お弁当（サラダ、卵焼き２切れ、鶏唐揚げ１個）
夜：肉じゃが、魚の煮付け、ご飯半分。

もっとこうした方がいい、というアドバイスお願いします。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 21:35:16 ID:M26+Vp1W

鶏唐揚、どうしても食べたいのか？

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 21:36:54 ID:7ugiKJJ4

>>581です

>>584さん
ありがとうございました。
ウォーキングは９ｋｍを２時間くらいで歩いてます。
食事を増やすことは全く考えていませんでした、とりあえず運動と食事見直します。

菓子パン、ケーキ、デザートの事、四六時中考えてる自分が怖いです。
この「食べたいけど食べれない」ストレスをみなさんどうなさってるのか不思議です
こんなに執着心があるのは異常かも？

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 21:39:46 ID:M26+Vp1W

>>594
普通にバランスの取れた食事をきちんと摂っていればおやつのことなんて考えなくて済むと思うけど。

596 ：592：2007/06/06(水) 21:50:52 ID:y79q8mhA

>593
朝ご飯に二つ出されたんですが、一つで間に合ったのでお昼ご飯にまわしました‥

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 21:56:15 ID:1EWsknE3

>>594
忙しかったりすると気にならないよ
一日家にいると無茶苦茶食べちゃうし
でも最近食べたすぎて夢にまで
クッキーやステーキがでてきた
で、いつも「たべすぎた！」ってとこで目が覚める
さすがにやばそうなのでカロリーオーバーしない
程度に好きな物食べるようにしてからましになったよ

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 22:06:18 ID:7ugiKJJ4

>>595
バランスが悪い食事、まさにそうです。もっと勉強します。
少し前は甘い物に全く関心が無かったんですけどね。

>>597
確かに家にいると過食に走りたくなりますね。途中で踏みとどまれるのがすごいですね
過去に過食嘔吐をしていた時期があり、ぶり返しそうで怖いです。
忙しくなるように、こまごま用事見つけてみようと思います。

お返事ありがとうございましたー今日はもう寝ます、おやすみなさい。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 22:07:20 ID:calxas/b

>>574-5
レス有難うございます。とても参考になりました。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 23:03:11 ID:n7CGjlGJ

>>581=>>594=>>598
半年で30kgダウンはすばらしいと思います。
でも、現在のスペックなら、もうちょっと早いペースで
歩けるんじゃないでしょうか？
9km/2hだと「お散歩してる」ってイメージです。
2時間歩くなら、せめて12kmくらいを目標に
できれば心拍数を計って120を下回らないように。
距離を伸ばせないなら、坂道や階段をコースに入れて
強度のメリハリをつけるとか、工夫してみてください。
このとき、しっかり水分補給を。

それから、スウィーツへの願望ですが、
低炭水化物の食事への反動のような気がします。
いずれにせよ、1200kcalでは少ない、
ゆえに動けない→糖分(エネルギー)をカラダがほしがるのでは？
ご飯(主食)は、きちんと食べてますか？
ご飯を食べることに罪悪感を感じていませんか？

そうではなくて、もしも純粋に「甘いモノ」が我慢できないなら
包装をむいたらすぐ食べられる菓子パンやケーキじゃなくて、
皮をむく、切るなど、食べるのに手間がかかる
果物(×カットフルーツ)を置いておくのも手です。
うっかり少々食べすぎてしまっても、
炭水化物＋脂質のコンボをムダに摂取しないで済みますし、
ビタミン補給＋デトックスにもなります。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 23:11:57 ID:n7CGjlGJ

>>592
この食事は何を意図しているのでしょうか？

減量ですか？
筋肥大ですか？
まさか、健康増進ですか？

「乏しい予算で好物を適度に食べる」くらいしか
このメニューからは目的が見えてきません。

目的が不明なため、このメニューにアドバイスすることは
誰にとっても難しいと思います。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 06:51:41 ID:zWHGK0nA

朝、ジョギングしてるんですが朝飯食べるべきですか？

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 08:13:29 ID:lIn9l+9X

愚問で恐れ入りますが・・・・。

温野菜や煮物や味噌汁など、カロリーの低いものばかりでも
量をたくさん食べていたら、痩せませんか？
それらのおかずを一食につき７００ｇくらい食べます。
脂っこいものは好まないので、ほとんど食べないのですが
いっこうに痩せません。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 08:49:45 ID:aBDpSt5f

それ以外に食べてますか？？
野菜でも芋類を多くとると
それは炭水化物の類に入ります。
野菜はどれだけ食べても大丈夫なので
太ることはないと思うのですが
知らずに何か違うの食べてません？

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 09:18:37 ID:D/UhpAy3

>>603
食事をカロリーだけで考えていては
必要な栄養も不足することになりがちです。

たとえ体重が減っても、傍目には不健康だったり病気だったりに見えて
ちっとも美しくないかもしれません。

これを「痩せる」ではなく「やつれる」といいます。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 09:19:32 ID:D/UhpAy3

>>604
「どれだけ食べても大丈夫」
なんてものはないと思っておいたほうがいいと思います。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 09:30:43 ID:1sc8A6id

>>602
脳味噌を働かせる為にも、きちんと朝食は摂りましょう。
時間がないなら、せめてジョグ後にプロテイン＋牛乳を。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 09:49:22 ID:KdFoz1xS

亀レスですが>430　ブルブルﾏｼｰﾝはやめてビリーに入隊します(-。-)y-゜゜゜
回答ありがとうございました。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 09:59:53 ID:D/UhpAy3

>>608
まずは踏み台昇降でもやってみてはどうでしょう。
ビリーも本気でやったら結構ドタンバタンするんじゃないかな。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 10:54:10 ID:zWHGK0nA

>>607分かりました。ありがとうございますね。もりもり食べます(笑)

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 11:02:44 ID:8RXcTYVU

一念発起でウォーキングを始めようと思います。
仕事の都合で、起床がだいたい深夜２時、朝食は２時３０分頃です。
炭水化物、たんぱく質、野菜、油分と、三食中一番がっつり食べています。
朝食前に歩いたほうがいいか、それとも食べてしばらくして
（３時３０分か４時頃）からにするか迷っています。
歩く目的は主に皮下脂肪を落とすためです。ご指導お願いします。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 11:24:35 ID:L2PHgyKX

>>611
まずは性別を教えてください。
女性がその時間に外を歩くことは防犯上お勧めできません。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 11:26:39 ID:0c3plZBy

>>611
ウォーキングをするのは、食後３０分以降が良いとされ、３０分以上止まらずに歩き続けると効果がでます。最低でも３日に１回はやってみること。有酸素運動による脂肪燃焼効果の持続性は２日間までなので。
あと内臓脂肪は燃えやすいが、皮下脂肪は燃えにくい。皮下脂肪を燃やすには、筋力アップが効果的。腹筋などの無酸素運動も心掛けて。
私は身長１４７㌢、半年前まで体重７０㌔の巨漢、毎日７０分の有酸素運動とカロリーコントロールで今４８㌔。一緒にがんばりましょう！

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 11:26:59 ID:taIIJLsq

>>611
起きて糖分のあるドリンクを飲んでウォーキング→1～2時間休んでから朝食、が一番効果的かと思うけど、
無理なら起きて朝食→1～2時間休んでからウォーキング、がよいかと。
食べて直後に歩くのはお勧めできない。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 11:32:09 ID:v3WEcxjV

>>611さんは魚河岸関係者？

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 11:34:04 ID:D/UhpAy3

>>614
ほぼ同感。
スポドリとかでいいからエネルギーを少し摂っておいたほうがいいと思う。

なんにしろ食事の直前／直後や極度の空腹での運動は避けたいところ。
あとはその条件で「自分が取り組みやすく、続けていきやすいタイミング」で生活に組み込む、と。

617 ：611：2007/06/07(木) 11:48:54 ID:8RXcTYVU

>>612
女性です。仕事の都合上まとまった時間をとるとなると、どうしても
朝しかなくて・・幹線道路で通行の多いコース予定なので、防犯は
まあ大丈夫かな？と思いまして。
>>613
７０キロから４８キロ！すごいですね。励みになります。
ありがとうございます、一緒にがんばりましょう^-^
>>614,616
やっぱり時間をおいたほうがいいですか。
食べた直後だと、体脂肪ではなく食事から
エネルギーが消費されてしまうような気がして。
糖分は、ドリンクがいいのですか？
血糖値が低いので、チョコや飴を少量ずつ摂るようにしていますが
これはよくないのかな？
>>615
違いますw

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 12:00:05 ID:D/UhpAy3

>>617
最近、飴ちゃんもかなりダイエッターの友として定着してきているので
飴ちゃん推進派のオレとしては喜ばしいのだけど
運動の友にはあまりよろしくないと思う。
明かりが欲しいのにマッチ擦るようなものかと。

マッチ売りの少女かよ。

オレは運動前の糖質は、１～２時間前にシリアル食してます。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 12:01:49 ID:taIIJLsq

>>617
糖分の入ってるスポーツドリンクは一応浸透圧が計算されてるので吸収が速い。
手っ取り早くエネルギー補給をしたい時には最適。

＞食べた直後だと、体脂肪ではなく食事からエネルギーが消費されてしまうような気がして
半分合ってて半分違うような…。
簡単に言うと、食事の直後は身体がエネルギー取り込みモードに入ってるから、
有酸素運動をしても効果的に脂肪燃焼ができない、ってこと。
運動直後に食事をとった場合も同じで、脂肪燃焼モードに入ってる身体が、
エネルギー取り込みモードに切り替わっちゃうので効果が薄くなる。

満腹でも空腹でもないという状態が、身体に負担がかからず運動には最適。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 12:04:32 ID:D/UhpAy3

何事もだけど「絶対的に唯一ベストの方法」なんてのはまずない。

自分自身についての前提条件と
いろんな方法にそれぞれメリット・デメリットがあるので
どのメリットに着目して、どのデメリットに目をつぶるか。

「物事を検討して、決定する」てのはそういうことなんだよね。

と、こないだ勤め先の新人さんにお話したばっかだ。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 12:21:02 ID:GCOJ5zz9

女 30代　160cm/58-57kg/26-27%
ダイエット継続中で目標は51.2/20%です。
バランス食と踏み台昇降運動とストレッチを取り入れてます。
質問です。最近、就寝して5時間後の夜3:00頃、ふくらはぎの痛みで
目が覚めます。足を高くしてまたしばらくして寝付いて毎朝5:00-5:30に
起床します。足が重たい感じがするのですが、ダイエットのためでしょうか？
就寝前に、ゆっくりお風呂につかり足はマッサージするようにしているの
ですが効果はありません。アドバイスをお願いします。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 12:22:40 ID:x4Ylgr4x

くだらない質問ごめんなさい。
水餃子って炭水化物ですか？

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 12:25:55 ID:D/UhpAy3

>>622
水餃子は料理、炭水化物は栄養素。
そもそもイコールでは結べませんよね。

「水餃子は炭水化物を含んでますか？」って話なら
たぶん全カロリーの半分近くは炭水化物だと思うよ。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 12:28:48 ID:pWEcGu5o

炭水化物を抜くのって夜だけでも効きますか？
あと下半身痩せにもっとも効くのはなんでしょう？

625 ：611=617：2007/06/07(木) 12:31:03 ID:8RXcTYVU

みなさん、レスありがとうございます。
さっそく明日からドリンク飲んで歩いてきます。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 12:34:03 ID:taIIJLsq

>>624
脂肪を減らすために炭水化物を抜くのは朝だろうが夜だろうがほとんど意味がない。
下半身だけを狙い撃ちして痩せることはできないし、そのための運動・フード・体操・エステ等はいっさいない。
地道に有酸素運動をやりなさい。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 12:35:55 ID:D/UhpAy3

>>624
「食べすぎを防ぐ」方法としては
「炭水化物を抜く」ってのはあまりに乱暴すぎ。

もう少し真っ当な方法を考えたほうがいいと思います。

あと、全身痩せれば結果として下半身も痩せます。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 12:37:05 ID:6aLnbYWV

俺の経験から言うと
運動をしないで食事制限すると
たとえば体重：脂肪=2：1だとすると
この比を維持したまま下がっていく
これに運動を加えると
脂肪からどんどん燃えてく感じだね

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 12:38:25 ID:taIIJLsq

>>621
夜突然目が覚めるようなふくらはぎの痛み、ってことはこむら返りみたいなもの？
だとしたらミネラル不足かもしれない。
筋肉痛なんだとしたら、そこまで酷いのは炎症を起こしてるかもしれないので、
無理に運動やマッサージをせずに整形外科へ。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 12:41:51 ID:/GIy+k8y

ショコって上半身にも下半身にも効きますか？
ウォーキングと効果は似た感じなのでしょうか？

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 12:52:28 ID:x4Ylgr4x

>>623
ありがとうございます。
じゃあ夜食べない方が
いいですよね…。
水餃子食べたい…。

632 ：621：2007/06/07(木) 12:53:49 ID:GCOJ5zz9

>>629さん
こむら返りと違います。
じんじんとした重たい痛みです。病院にいくほどひどい感じはしません。
食事には気を使い、野菜、海草、山菜、牛乳などをちゃんととってるん
ですが、マルチミネラルのサプリメントを使用したほうがいいんですかね。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 12:55:36 ID:taIIJLsq

>>631
「炭水化物だから夜食べられない」って考え方を捨てないと、
いつまでたってもダイエットは成功しません。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 12:58:40 ID:taIIJLsq

>>632
サプリはあくまでも補助的なものだから…。
病院に行くほどの痛みではないとしても、毎晩続くなら専門医に診てもらったほうがいいかも。

どちらにしても、ここで聞いて答えが出るようなことではない気がする。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 13:03:11 ID:x4Ylgr4x

>>633
夜に炭水化物食べても大丈夫なのでしょうか…？
そのあと寝るだけですよ…？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 13:05:49 ID:D/UhpAy3

>>635
夕方に食べれば？

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 13:12:19 ID:taIIJLsq

>>635
ダイエットのために「○○を食べれば大丈夫」だとか「○○を食べるのはよくない」だとかよく言われるが、
そんな食品は基本的にない。
夜、炭水化物をとると確かに脂肪になりやすいけど、一日ぐらい食べても全く問題ないし、
その分運動でもして減らせばいいでしょ？

消費カロリー＞摂取カロリー　であれば理論上は必ず体重は減る。
この不等号を保ったまま右辺の数値を増やすほど、より健康的に痩せる。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 13:13:42 ID:A6JlA9Wm

質問させてください。
二日間食べ過ぎて三キロ体重が増えてしまいました。
１７０ｃｍでいつもは６２ｋｇ何ですが今朝測ると６４でかなりびびりました。
いつもは増えても０．５ｷﾛなので…
この場合は元に戻すには何が一番効果的なのでしょうか？

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 13:17:45 ID:D/UhpAy3

>>630
「その場ウォーキング」と考えればいい。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 13:19:29 ID:D/UhpAy3

>>638
体脂肪率は逆に下がったりしてない？

もしそうなら、それは筋肉だよ。
ウソウソ。水分。

気休めにカリウム豊富なトマト、バナナ、プルーンなど食した上で
水分しっかりとって普段より少しだけ余計に運動すれば
２～３日で戻るんじゃないかな。

人間、そんなにいきなり脂肪が付いたりはしないよ。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 13:20:25 ID:taIIJLsq

>>630
上下運動が加わる分、ウォーキングより運動強度は高め。
上半身にも下半身にも効果アリ。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 13:38:44 ID:DTcBprUG

便秘3日目　（その前の排便も少量な上に5日目でやっと出た）
なぜか昨日から食欲が止まらない。
いつも足りてた量じゃ収まらない。満腹感がない。
普通、便秘だと食欲無くなるような気が・・・。
こんな体験ある？

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 13:50:02 ID:BVKiASAU

質問です。
いつも運動後すぐに食事をしています。
動いてから食べると、食べた分がすぐエネルギーに変わり太りにくいと聞いたことがあったので。
この情報は間違っていますか？ふと不安になりました。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 14:15:10 ID:D/UhpAy3

>>643
あまり聞いたことがないですね～。
やはり基本は摂取と消費との収支で
なんらかの差異が生じるとしても微々たるもんじゃないでしょうか。

運動後すぐ食事するのがいろんな意味で都合よく、負担でもないならそれでいいでしょうし
少しでも太りにくくするために、無理してやってるなら
別にそんなことしなくてもいいんじゃないかと思います。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 14:32:20 ID:D/UhpAy3

>>642
ないですね～

派手に出たのなら、それを補おうとする補償作用が働いてるのかもね。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 14:36:42 ID:hmbwDkza

>>642
過度の食事制限の反動か、女性なら生理前かもしれんね。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 14:37:20 ID:taIIJLsq

>>643

>>619でなんとなく答えを書いたが、それに付け加えると、
運動直後は脂肪を分解してまで栄養を身体がほしがっている状態なので、
そこに食物が入るとより吸収される、というイメージだと思う。
どちらにしても運動の直前直後の食事はよくない。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 14:45:56 ID:8MiX9K8N

チョコレートは依存性がありませんか？
適量で済ませる工夫などありましたら、
教えて下さい。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 14:49:00 ID:TZ8qNb7s

先ほど「カロリー0だから」とダイエットコーラを
500㍉㍑飲んでしまったんですが
よく考えるとカロリー0でナトリウム7mgしか入ってないのに
あんなに味がするなんておかしくないですか？
やっぱり普通のジュースとおなじように太っちゃいますか？

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 14:49:44 ID:1Z4KOr8C

>>648
あると思う。自制心でがんばれ

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 14:57:11 ID:D/UhpAy3

>>649
カロリーがない（といってもいい）人工甘味料を使ってるから。

ガバガバ飲むのはダイエット的に習慣としてよろしくない。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 14:58:00 ID:D/UhpAy3

>>648
依存性はあると思う。
依存性があるものを、自制心だけで適量で済ませるのは難しい。

簡単なのは「食べない」だね。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 15:02:01 ID:L2PHgyKX

>>648
1欠片を噛まずに時間かけてじっくりと口の中で溶かして食べる。
なるべくビターなものを食べ、甘いものに慣らさない。

血糖値上げながら食べるつもりなら、そんなにたくさん食べられないはず。
ノンシュガーチョコは普通のよりカロリー低いけど、この点はどうなんだろうね？

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 15:16:32 ID:pWEcGu5o

3時のおやつなにがいいかな

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 15:17:36 ID:txJozZQd

>>654
イージーファイバー

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 15:19:54 ID:taIIJLsq

>>649
100mlあたり5kcal未満なら「カロリーゼロ」と言っていいことになってる。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 15:25:54 ID:+/8LTdAW

質問です。空腹を紛らわす為にカロリーゼロの炭酸飲料を飲んで
腹を膨らませているのですがこれは問題ないでしょうか？

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 15:28:13 ID:D/UhpAy3

>>657
空腹＝おなかが空っぽ

って話じゃないから、
おなかが張ってそれで空腹がまぎれるなら別にいいんじゃない？
個人的にはあまり意味がないというか、しんどいだけに思えるけど。

「空腹自体を止める」なら、そんなもんより飴ちゃんだ。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 15:33:14 ID:taIIJLsq

>>657
空腹＝身体が糖分をほしがっている状態だけど、カロリーゼロのものを飲んでも実際に血糖値が上がるわけではないから、
すぐにまたお腹がすく。文字通り「茶腹も一時」状態。

何かで空腹を紛らわせないといけない状態を作りだすこと自体、ダイエットとしてどこか間違ってるのではないだろうか。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 15:36:46 ID:8MiX9K8N

皆さんレス有難うございます。
やはり依存性ありますよね。分量が凄い。
各レス内容、改めて留意したいと思います。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 15:40:24 ID:D/UhpAy3

>>659
でも間食の習慣というか癖がある人とかだと
間食断ちはじめたら、本当は「空腹」なんて大げさなもんじゃないけど
「なにかを食べたい気持ち」を断ち切るという試練(笑)は超えないといけないんじゃないかな。

習慣としての間食への対応なら
茶腹攻撃もいいかもしんないね。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 15:51:07 ID:taIIJLsq

そこで「3食の量を5回に分ける」ですよ。
会社勤めなんかだと難しいが…。

663 ：657：2007/06/07(木) 15:54:47 ID:+/8LTdAW

>>658 >>659
ありがとうございます。m(__)m飴に切り替えて頑張ります。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 15:57:11 ID:D/UhpAy3

>>663
ばくばく食べちゃダメだよ。
「空腹を抑えるサプリメント」だと思って。
１回１錠服用のこと。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 15:57:53 ID:D/UhpAy3

>>664
あと、どうしても、あと口が尾をひくから
飲み物も飲んだほうがいい。水やお茶系でいいので。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 16:36:36 ID:XW4QadfD

ダイエット初めて　20日
食事制限、2日から3日に一度の無酸素運動（ｷﾝﾄﾚ）
日々多く歩くようにして。
身長175で体重は８４から８２キロに落としたんですが、その後が一向に下がらない。
食事制限することでストレスもたまるし、運動してるのにヤセないのが辛い。
どうすれば体重落とせますかね？
それとも無酸素運動ばかりしてるから、筋肉が増えることにより体重の変化がないのですかね？
体脂肪には変化があるみたいな感じで。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 16:52:23 ID:taIIJLsq

>>666
「運動してる」と言ってるけど、その内容を晒してもらわないと判断がつきかねる。

20日程度で筋肉は増えたりしない。
というよりその体重で筋トレする意味がよくわからない。筋トレは脂肪燃やすためのものじゃないし。
多く歩くとは言っても漫然と歩くだけでは意味なし。
ちゃんと運動していたとしても20日で結果を出すのは無理。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 16:56:43 ID:D/UhpAy3

>>666
その２キロは初回サービス。
たぶん水分とかが抜けただけだと思う。

そっからが本当のダイエット・スタートだよ。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 16:59:19 ID:XW4QadfD

>>668
そうなんですか、、いまのペースを保つことはできるのですが、、これ以上はイライラ
してくるんですよね。
どうすればいいのですかね？
やはりヤセルためにはいま以上に運動を続けなければならないのでしょうか？

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 17:09:12 ID:Gp1wIWtf

>>669
ダイエットに最も必要なのは、すぐに結果を求めず、
長期的な計画を焦らず自分を信じて実行する強い意思である。
イライラするならダイエットやめなさい。体に悪いだけだから。
最低１ヶ月～３ヶ月経たないと何も目に見えて変わりゃしないよ。
20日前に生まれたあかんぼが、今日おしゃべりできますか？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 17:12:27 ID:D/UhpAy3

>>669
まだ3週間でしょ？
初回サービス＝助走が終わって
ようやくあなたのダイエットは始まったばっかだよ。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 17:29:50 ID:y+9Q+rBG

質問です
一月からダイエットを始めて現在で１２キロ落としました。
ダイエットの内容はウォーキングとビリーと軽い食事制限です。
で、最近暑くなってきたようなんですが…
暑さをあまり感じ無いようになりました。
私より痩せている人も暑い暑い言ってるんですが…
何が原因かわかる方いますか？
ちなみに冷え症でも風邪っぴきでもないです。
よろしくお願いします。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 17:47:59 ID:taIIJLsq

>>669
標準体重をオーバーし始めたのは何年前？
仮に10年前から太りだしたのだとしたら、その10年を1ヶ月や2ヶ月でどうにかできると思ってるほうがおかしいと思わない？

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 18:01:36 ID:BVKiASAU

>>644 >>647
運動後は、時間をあけてから食事することにします。
ありがとうございました。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 18:09:41 ID:+i3lIBjd

今のたるんだ腹を割らせたいのですが
どうすればいいんでしょうか？
今はジョギングをしてます。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 18:14:26 ID:D/UhpAy3

>>675
ここは初めてかい？まあ座りなよ。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 19:08:42 ID:apva5nhy

聞いてくる連中ってなんかいつも同じような質問ばっかりだな
まず過去レスの読み方から教えたほうがいいんじゃまいか

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 19:13:00 ID:D/UhpAy3

>>677
ここはそういうスレじゃないよ。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 20:50:17 ID:oQAe3J4r

就寝中の体重変化について質問です。

ダイエットをスタートして１年ぐらいになるのですが、以前は一晩で４００ｇは体重が減っていたのですが、
最近は２００ｇか１００ｇしか減らなくなりました。

４００ｇ減っていたときより、現在の方が運動量は多くなっているのですが・・・
何か問題でもあるんでしょうか？

ちなみに自分のスペックは
身長１７９㎝、体重９０kg　（スタート時は１４０kg）
運動メニューはジョギング７kmと腹筋、背筋を中心に筋トレ少々

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 21:11:12 ID:ryQv3KZx

>>679
睡眠中の体重変動の大半は発汗。
単なる日内変動で少なくともダイエットとはほとんど関係ないように思う。

あなたの身体がなぜそうなっているかは正直わからない。
すまん。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 21:11:52 ID:ryQv3KZx

>>676
「まあ腹を割って話そう」
って言いたかったのにタイミングを逸したと想像。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 21:26:28 ID:hsx0wWX6

とっても遅くなりましたが、>>600さんありがとうございました。
すごく参考になりました。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 21:32:40 ID:Pi3zhInJ

＞消費カロリー＞摂取カロリー　であれば理論上は必ず体重は減る。
＞この不等号を保ったまま右辺の数値を増やすほど、より健康的に痩せる。

これを実行するのができないからデブが居るわけで

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 22:25:43 ID:apva5nhy

>>

「痩せる」と「体重が減る」とはまったく違うことですよね？

「体重を落とす」より「余分な脂肪を落とす」のほうがいいですよね？

「体重を落とす」＝「余分な脂肪ではなく、
必要な筋肉を落とす」になってるひとは
気をつけて！

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 22:49:59 ID:dod6i45i

ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて7週間目、始めは初回ｻｰﾋﾞｽみたいなもので
痩せ易いみたいな事をどこかの板で見かけたのですが、
今でも徐々に減っていて気になるので、少し質問させて下さい。
男33歳、身長180cm、始めた頃の体重は93kgで現在78kgです。
二十歳～30歳くらいは肉体的な仕事柄いくら食べても69kg前後でした。
食事は三食で昼夜は多めに食べて、間食はお菓子類は一切やめて
だいたい微糖缶ｺｰﾋｰや果肉入りｾﾞﾘｰを一個づつ食べてます。
運動はｻｯｶｰの一人練習を毎日1～2時間、気が向いた時にｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間です。
気になるのは痩せるｽﾋﾟｰﾄﾞと、腹より下は殆どｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしないのに
腕と特に胸が痩せたまな板な感じがします。ﾎﾟｯｺﾘお腹が目立つ…
前置きが長くなってしまいましたが、最初の痩せ易いのは
結構長く続くものなんでしょうか？
ﾊﾞﾗﾝｽよく満腹食べてるつもりですが、更に改善したほうがよいでしょうか？
運動を減らすか、ｴｱﾛﾊﾞｲｸを控えて腹筋や上半身の筋ﾄﾚをした方がよいですか？
初めてのﾀﾞｲｴｯﾄで多少神経質になっているだけで、単なる体質な気もしますが
よろしければ何かｱﾄﾞﾊﾞｲｽ等ございましたら、お願いします。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 23:57:03 ID:TslvcmAO

普段より運動したのに体重が増えていました。
食事量はいつもと変わらず、間食も控えていました。
＋0.4kgなら誤差範囲ですか？

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 03:27:12 ID:NgaYeAbh

>>686 誤差範囲

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 05:39:20 ID:ElwEMC9A

>>667さん
その体重　82ｷﾛの体重でｷﾝﾄﾚは意味ないとはどういうことでしょうか？
体重が重い人はｷﾝﾄﾚ意味ないのですか？

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 06:12:56 ID:2nGUL0mm

今162㌢㍍56㌔㌘です。
前は72㌔㌘あってなんとか落としました。
50㌔㌘まで落としたいけど、最近落ちないです。
どう乗り越えるべき？

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 08:46:11 ID:zOsILE5n

>>688
体脂肪を減らすのが目的なら筋トレではなく、
有酸素運動をするべきという意味かと。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 10:25:45 ID:my+NuX8W

>>689
まずは一度ご自分のダイエットについて見直しをされてみてはいかがでしょうか。
人それぞれ状況に応じたダイエットが必要かと思います。

同じやりかたで同じように体重が減り続けるわけがありません。
1ヶ月２キロ減った人が２年で４８キロ減ると思いますか？

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 11:06:04 ID:dv2H8N9d

4日で400gしか減りません。
こんなもんでしょうか？

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 11:15:04 ID:my+NuX8W

>>692
400gなんて誤差というか日内変動の範囲内です。
４日くらいでは何もわからないと思いますよ。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 11:56:10 ID:WSDTQepV

>>692
4日間何をして400gしか減らなかったのか書かないとなんとも。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 12:55:25 ID:UI/03Y2i

170/63キロで体脂肪30％なんですけど後体重体脂肪共に5キロぐらい落としたいと思っています。ビリーズブートキャンプは筋肉がついて重くなる
脂肪が筋肉に変わって太くなる
というのをよく目にするんですけど本当ですか??それってつまり筋肉を付けたい人や体を絞めたい人にはいいけど私のようにダイエット目的にはあまり的していないという事ですか??

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 12:57:51 ID:my+NuX8W

>>695
ビリーズブートキャンプ＝結構激しい運動。

結構激しい運動をちゃんとやれれば痩せると思いますよ。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 14:49:23 ID:WSDTQepV

>>695
＞ビリーズブートキャンプは筋肉がついて重くなる
筋肉がつくほど強い運動じゃないよ。
＞脂肪が筋肉に変わって太くなる
大嘘。人間の身体はそんなメカニズムになってない。

ＢＢＣは単純な有酸素運動に筋トレぽい動きを加えたものなので、脂肪燃焼効果はもちろんある。
体重を増やすほど筋肉がつくわけじゃないし、引き締め効果って体重以上に大事だと思うけどね。
極論だけど150cmの人で「50kg/20％」と「45kg/30％」だったら前者のほうが絶対にキレイ。

ただ運動初心者にはけっこうキツいので、ターボジャムのほうがいいかもしれない。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 16:00:29 ID:qIQVBj4M

今日、頼んでいたローカロ雑炊がきた。
しばらく夜めしはこれだな。
一杯じゃ足りないらしいから二杯ずつでいこうと思ってる。
＋ビリーでがんばってやせるぞ！！

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 16:13:55 ID:UE0GBgZu

ここ2日で3kgも体重が増加していました。
生理前だからなのでしょうか？

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 16:14:55 ID:my+NuX8W

>>699
いつもはどうなの？

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 16:23:31 ID:EZLH7ebR

>>699
体重が増加して体脂肪率が減っているなら、おそらく生理のせいですね。

参考にどうぞ
【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181116691/

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 16:25:49 ID:RSNNKv0n

今週は食欲が無くほとんど食事をしていませんが体脂肪、減りません。
ウォーキングは以前から毎日やってます。
やはり基礎代謝分くらいは食べるべきですか？

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 16:27:55 ID:SDoop8VP

>>702
きもーい

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 16:32:48 ID:my+NuX8W

>>702
食べるべきです。

食欲がないので食べてない
それってダイエットですか？
ただのデタラメにしかみえませんが。

ダイエットとは食べないことではありません。ちゃんと食べることです。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 16:38:10 ID:UE0GBgZu

>>699です。
>>700
いつもは1kgくらい増加するだけで、3kgも増加しないです。
>>701
体脂肪はいつもとそんなに変化はなしでした。
紹介していただいたスレ見てみます。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 16:50:56 ID:gIZsgMSu

♂173/84から食事制限とｳｫｰｷﾝｸﾞ中心で約8ヶ月掛けて、
68の体脂肪16～17%位まで落したんですけど
最近右のわき腹に(ﾗﾝﾆﾝｸﾞしたりすると横っ腹が痛いって感じの)
鈍痛が慢性的に有るんですけどこれってﾀﾞｲｴｯﾄが原因だったりするでしょうか？

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 20:06:02 ID:gjAkAguO

甘いもののドカ食いしすぎて、気持ち悪くて戻してしまいました…orz
今胃がからっぽの状態なのですが、何かいれるべきでしょうか？
コーンフレーク、グレープフルーツジュース、食パン、
オールブランビスケット、牛乳あたりが冷蔵庫にあります。
なにかｵｽｽﾒのもの、教えてください。

それとも明日の朝まで我慢するべきかな…。
ちなみに運動はこれからです。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 20:33:12 ID:UI/03Y2i

>>696
>>697
ありがとうございます

遅くなりましたが…ターボとビリーならやり切れるならビリーの方が痩せれるという事なんですよね??
筋肉ついて体重増えるのかと思ってました!!ありがとうございます

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 23:10:53 ID:Enbo28B+

37才♀155/49 特に運動してないのに体脂肪15～16％と低め。体脂肪率を増やし体重を3ｷﾛ減らすにはどのようなﾀﾞｲｴｯﾄをすればよいでしょうか。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 01:07:19 ID:U+bbjgb1

ショコやりながら歌を歌うのって良いですか？
それとも普通にした方がいいのでしょうか？

あと、朝に沢山食べて夜食べる量を減らすのって意味はあるのでしょうか？
やはり1日の摂取カロリーが重要ですか？
質問が多くてすみません。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 01:10:28 ID:7DLHdTff

>>710
ダイエット的な効果よりも楽しく続けていくためなら歌うのもいいかも。

朝を厚めにするのは基本。
昼間は動く。夜は寝る。
どっちの前にエネルギーをより補給しておくべきか？

ってはなしだ。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 01:19:41 ID:l5u21EZ5

私は、１５５ｃｍ７８ｋｇのピザです。
引越ししてきた場所の近くにスポーツジムがあって、その中にプールがあるんです。
学生の頃は大好きだったプールでもう一度泳いでみたい・・・と思いながら
横を通り過ぎる毎日です。

私のようなピザが人様の前で水着姿をさらしても良いものなんでしょうか。
（なにあのデブ）と思われて恥ずかしい思いをするだけなんでしょうか。
真剣に悩んでいます。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 01:32:48 ID:fktStxJv

>>712
自分の為にするんだから人の目なんて気にしなくてもいいと思うよ。言いたい奴には好きな事を言わせておけばいい。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 01:34:42 ID:ZvEL2bRu

>>712
俺がいってるジムにも少し肥満体型の人が来てるけど、すごく頑張っています。
一部の人は、あなたが気にしているように思う人もいるかもしれないけど、本気でトレーニングしている人は、俺も、頑張ろう！という風にしか思わないよ。
少なくとも自分はそう思ってる。ジムによっては、段階にあわせたプログラムが用意されているので、勇気をだして行ってみては？自分の体が変わってくると凄く嬉しいよ

715 ：712：2007/06/09(土) 01:50:11 ID:l5u21EZ5

>>713さん
勇気の出るお返事ありがとうございます。
ちょっと回りの目が気になってしまい、落ち込んでいたところでした。
＞言いたい奴には好きな事を言わせておけばいい。
これくらいの気持ちを持つように頑張らなければ、と思いました。
ありがとうございます。

>>714さん
勇気の出るレスをありがとうございます。
ジムの皆さんが>>714さんのような方ばかりだと嬉しいな.・・と思いました。
体が変わって来るところを想像したらなんだかわくわくしてきました。
前向きに検討したいと思います。ありがとうございます。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 01:58:25 ID:JXVraeVQ

廃棄量を考慮した、カロリー計算の質問です。
100g当たりのエネルギーを元に、廃棄量の%は少数に直し、
食材の重さg*(1-廃棄量)/100*エネルギー
間違いでしたら教えて下さい。よろしくお願いします。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 02:38:39 ID:7XVWIVrD

以前食事でダイエットしてやせたんだけど、上半身が貧弱
下半身が太いという嫌な体型になってしまいました。
体重自体はかなり減ってます。
上半身を今より落とさないで下半身を落とすにはどうすればいいですか。
上半身をふっくらさせるためにもう少し体重をつけてから下半身落とした方がいいのかな。
胸ないのに太ももぴちぴちみたいな、バランス悪いです。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 02:41:43 ID:xPqiDceX

歌いながら出来るショコって意味あるの？
歌う事で心拍数上がるなら意味があるか・・？

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 03:21:22 ID:H6ZKF/i1

>>717
下半身だけ痩せる（細くなる）っていうのは無理なので
全体のバランスを考えたうえでの妥協点を見つけてください
大きくする（太らせる）のには、筋肉を付けてください
胸囲を大きくするメソッドはネット上でも沢山あります
ボディバランスが悪いと思ったら、多いと思った部分を減らすより、
少ないほうを増やすほうを考えたほうがいいです

>>718
歌うことだけでは心拍数は上がらないと思います
試しに自分の手首でも首でも押さえて脈拍を計ってください
せいぜいしゃべることが出来る。くらいのショコなら荷重がちょうどよいかと思います

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 05:43:26 ID:kN8XT9ya

１６４cm５６ｋ体脂肪率２５％ｇ女です　
運動として朝からウォーキング４５分とプール一時間弱しています
体重は減ったんですが体脂肪率が１～２週間で１%あがっていました
これって何が原因なんでしょうか

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 06:21:10 ID:Cs76k9S+

>>704ありがとうございます。
1200くらいを目指してちゃんと食事します。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 06:57:40 ID:+REblYYN

>>720
誤差または食いすぎたか。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 07:48:43 ID:tyA7LpNN

>>720
脂肪と一緒に筋肉が落ちてる
栄養不足かも。
それだけ有酸素運動だけしてるならたんぱく質や炭水化物をしっかりとってウエイトトレーニングも追加したらいい

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 08:04:05 ID:FC2Z6DB6

基礎代謝って起きてる時間がながいとどうなりますか?

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 08:56:59 ID:TzN5pbrb

>>724
基礎代謝は何もせず安静にしている時のエネルギー消費量。
アイドリング状態とでもいうべきか。
だから、起きてる時間が長くても変わらない。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 08:58:15 ID:kN8XT9ya

>>722さん
>>723さん
>>720です。レスありがとうございます。
ここ２、３日朝から基礎代謝分近く食べ過ぎてしまったので、昼と夜の食事を抜いたりしたんです
こういう食べ方って良くないんですかね？どうしても朝からドカドカ食べてしまって…

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 09:02:41 ID:7DLHdTff

>>726
よくない。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 09:10:18 ID:mhnkBTSF

157/49の女です

食事制限→食事制限しすぎてお菓子をドガ食い
ってなり､減るどころか増えました...
軽い食事制限と運動をしようと思ったのですが､縄跳びでも効果があるでしょうか?

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 09:18:50 ID:7DLHdTff

>>728
今のあなたの体格からだと
ヌルいことやっててもあまり効果は無いかも。

なわとびもやり方次第だけとは思うけど。
むしろ筋トレ中心でいったほうがいいようにも思う。

なんにしろBMI=20未満は自分の管轄外なので、担当の方よろ。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 09:20:35 ID:h5AHaGbz

>>726
逆に聞くと、それが体にいいとでも思っているのでしょうか？

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 09:38:14 ID:AQfIoN2O

朝からお腹がむしょうにすいて、野菜・卵・チーズ類をどか食いしてるのですが大丈夫でしょうか。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 09:45:04 ID:7DLHdTff

>>731
やめなさい。

「ドカ食い」が許容できる理由など１ミリもない。

本当に空腹をどうにかしたいのなら炭水化物食えよ。
コメだコメ。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 09:48:29 ID:kN8XT9ya

>>730
>>726です
じゃあ朝食べ過ぎてしまったときはどうすればいいのでしょうか
食べ過ぎても昼夜とるべきなのでしょうか…

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 09:57:39 ID:7DLHdTff

>>733
食べ過ぎるなといってるんだよ。

食べ過ぎの後始末ではなく
食べ過ぎないための工夫を考えてみたらどうなの？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 10:00:22 ID:kN8XT9ya

>>734
ごめんなさい

朝どうしてもいろんなものを食べてしまって、満腹になっても止まらなくなるんです

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 10:05:35 ID:BW4ety1y

食べないといけないのは重々承知してるのですが、余り食欲がありません。
無理に食べなくても大丈夫ですか？
ダイエット的には食べないのはＮＧですよね…

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 10:15:11 ID:nEnCH7R3

食べて○ンコ出せば太らないんですか？

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 10:26:06 ID:7DLHdTff

>>736
食欲がないので食べてない
それってダイエットですか？
ただのデタラメです。

ダイエットとは食べないことではありません。ちゃんと食べることです。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 10:26:51 ID:7DLHdTff

>>737
そんな単純な話じゃありません。

巨の人たちはみんなウンコしてないとでも？

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 10:28:29 ID:7DLHdTff

>>735
オレに謝られても。

単なる甘えではなくて、本当に自分の力で食欲を制御できないのなら、
軽い摂食障害の可能性もあるかもしれませんから
心療内科とかを受診してみるのもいいかもしれませんよ。

摂食障害は病気です。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 10:33:43 ID:h5AHaGbz

ドカぐいを「異常、病気」と言ってほしそうな書き込みよしなさい。
食ってるのは自分。意識下だろうが無意識下だろうが、
食ってるのは、間違いなく自分。
本気で必死で自分を食い止めてみろ。
もちろん、三食はきちんととった上で。
1600～1700kcalはとれ。

ここの奴ら、自分を変える気なさすぎる。
「馬鹿みたいに食っても大丈夫な方法」じゃないだろうが。
しっかり食ってしっかり動け。その上で得た体重が自分の適正体重だ。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 10:39:58 ID:7DLHdTff

>>741
概ね同意ですが

> ここの奴ら、自分を変える気なさすぎる。

こういう括り方はどうかと。
そういう人も確かに居ますけどね。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 10:40:04 ID:RNdt6xCA

食事後の運動はNG、空腹時の運動もNGといいますが、
運動前にパンなど少しかじるのは平気ですか？

よく言われる「空腹でも満腹でも無い状態」がいまいち分かりません…自分のことなのに

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 10:47:02 ID:7DLHdTff

>>743
直前直後でさえなければいいと思うよ。

空腹と満腹がわかるのなら
そのどちらでもないのが「空腹でも満腹でも無い状態」だ。

「うわー腹へったー」でも
「うえーい、食った食った」でもない状態。

感覚でわからないなら、時間帯で食事と食事の真ん中、と考えれば。

パンかじるにしても、かじって即ゴー！はあまりよくないとおもう。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 10:50:33 ID:7DLHdTff

あと、朝に運動する場合だとふつーは「空腹」だよね。
これはこれで仕方ない。

空腹で運動するのが別に平気ならば
きつくやり過ぎないように気をつければよいかと。

とにかく１回あたりの効率の多寡を気にしたって倍半分も違うわけじゃないんだから
自分が取り組みやすく、続けていきやすいことを重視すればいいんじゃないかな。

それを考える上でも、どうしても効率が気になる人は
自分であれこれ試してみるのがいいと思うよ。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 10:52:12 ID:nEnCH7R3

>>739
昨日食べすぎて○ンコたくさん出したら太ってなかったんで…。
汚い話しごめんなさい。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 10:53:39 ID:h5AHaGbz

>>742
失礼、熱くなりすぎました。
「自分を変える気がない奴らが多すぎる」で。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 11:00:16 ID:bW3yTiBH

水分を取って汗をかくウォーターロンダリング？
モデルさんやサッカーの中田もやってるヤツ。

水分をとって岩盤浴やサウナなどで汗をかくと
体内のミネラルなどがおかしくなってしまうような気が・・・

ダイエットというより美容系ですがどなたかご教授ください。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 11:01:51 ID:7DLHdTff

>>746
人間の体重は、日々どころか日中にも増減します。下手すりゃキロ単位で。
そらそうでしょ？質量保存の法則ってやつで。
食事すれば、その重さ分体重は増える。
ンコすればその分減る。
汗かけばその分減る。

でもそれは太った／痩せたではないよ。単なる増減。

しかしその収支がどっちかに傾くと
長期的には太るとか痩せるとかいった形になって表れてくる。

だから日内変動とダイエット的体重の増減をごっちゃにして
日々の微細な体重の変動にいちいち一喜一憂しなさんな、ってこった。
コップ１杯なんか飲んで「100g太った～」とかさ。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 11:05:57 ID:7DLHdTff

>>748
それってダイエットなの？

語感からしても美容というか体質改善みたいに思えるんだけど。
ググっても特にヒットしないし。
「中田英寿　ダイエット」でも特にヒットせず。

もしくは飲むのがふつーの水じゃなくミネラル潤沢なやつだとか。

まーふつーヒデはダイエットとか要らんそうだよなあｗ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 11:09:54 ID:7DLHdTff

>>747
変える気だけはあるんですよ。でも上っ面で本気じゃない。
正確に言えば「変えたいという願望はある」かな。
「自分を変えよう」という決意や覚悟が感じられない人は確かに少なくない。

でもまあ自分自身を省みても
そういう厳しい決意をせざるをえなくなったのは
ある程度歳食って、いろんな問題が現実のものとして見え隠れしだしてからだもんなあ。

イノチがかかわってこないとさ、やっぱ。

でもイノチが関わってる団塊いや段階でも、それを直視できないオメデタイ人も
これまた多いんだよなあ。「オレは違うんだ」って根拠の無い自信。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 11:17:15 ID:0ByCMZbb

自分は病気なんだから仕方ないと逃げたいんだよきっと

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 11:30:15 ID:7DLHdTff

>>752
逃げたい人はそうすればいい。
首から「ワタシは病気で太っています」と書いた札を下げとくといい。

サイズとか「これでも着痩せするんです」とかは書かなくていい。

それは冗談にしても、病気だと思うならまずはちゃんとお医者さんに相談してみて欲しいもんだ。

頑張る人の力には出来る限りなれたらいいなぁとおもうけど
やる気の無い人の言い訳や気休めにつき合わされるのはちょっとね。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 11:31:25 ID:7DLHdTff

でもね。ここはなんでもゴザレ！なのよね。

というわけで

↑次の質問の方、どうぞ。↓

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 13:33:26 ID:mhnkBTSF

>>729

たしかに前みたくガクンと落ちなくてストレスが溜まるばかりです。。

筋トレも加え､地道に頑張ります!

ありがとうございました

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 13:39:41 ID:TrgEJ7+L

スレ違いかもしれないんですが、旅行などに携帯できるような
小型の体重計って売ってるんですか？
ネットで検索しても、普通の大きさのものしか出てこないし･･･。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 13:42:27 ID:7DLHdTff

>>756
旅行中は気にしつつも計ったりせず
キレイな景色見て、がしがし歩いて、美味しいもん食べればいいんでは？

何ヶ月旅行するのか知らないけどさ。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 13:45:56 ID:XN+Jt0U+

>753
ふと疑問に思ったんだけど、ドカ食い衝動にかられるような状態に
陥ったことあるの？
過食拒食って死に至る病気なんだって知らないわけじゃないだろうに
そこに片足突っ込んでる状態の人間がどんだけ正気を失って苦しいか
それを「甘え」で一刀両断するのはきつすぎない？

まあ最初から正しい知識を持ってる人は摂食障害なんて起こさないんだろうけど

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 13:54:15 ID:1FbpEQbo

自分の基礎代謝 1500。食い過ぎて1800摂取してしまった。運動で300消費すれば食い過ぎたよけいな300はチャラ？太らない？

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 14:00:45 ID:7DLHdTff

>>758
甘えと一刀両断してるように見えるのなら誤解だ。

「もしかしたら病気かもしれないから、心配ならちゃんと病院へ行きましょう。」

と言いたいだけだよ。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 14:02:12 ID:7DLHdTff

>>759
そもそも全然食いすぎじゃない。
キミは寝たきりなのか？

それと
食いすぎはどうにかすればチャラに出来る、という発想は捨てたほうがいい。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 14:18:03 ID:1FbpEQbo

分かった。ありがとう。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 14:21:59 ID:XN+Jt0U+

>760
レストンです。
ドカ食いしてどうにかならんかって書き込む人は
半分パニック状態だと思うんだ。
病気だから仕方ないと言ってほしいとか逃げたいわけではないと
思ったのできつい言い方に脊髄で反応してしまった。
イヤミな書き方スマソ、書き込んでから後悔した。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 14:30:15 ID:7DLHdTff

>>763
ドカ食い質問へのオレの回答テンプレート試案。

Q>ドカ食いしてしまいました。どうすればチャラにできますか？

A>やっちまったことはしかたがない。
でも、だからといって急に運動するとか、あとの食事を抜くとか
「極端に極端で対応」してもしょうがない。
「チャラにしよう」「チャラにできる」とは考えないほうがいい。

１回の過食で２キロとか増えたとしても、それは単にむくんでるだけ。
一晩でそんなに脂肪が付いたりはしないよ。
１～２日ほど食事を気持ち少なめ＆運動を気持ち多めにすれば
２～３日もあれば元に戻ると思う。

とにかく深く深く反省して、もうドカ食いはしないように。
これでヤケクソになって過食スイッチをオンにしてしまわぬよう気をつけよう。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 14:30:46 ID:xSK2RRsc

皆さんは何kcal摂ってます？どれだけ摂っていいか解りません。
当方、女 18歳 165cm 57kgのﾃﾞﾌﾞです

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 14:32:27 ID:rVOaezlt

>>764
＞とにかく深く深く反省して

この時点で首吊るんじゃねｗ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 14:32:40 ID:xglMXdsd

朝ドカ食いして、それをチャラにしようと昼夜絶食に近いのなら
その昼夜絶食が翌朝のドカ食いを起こしているんじゃないのか？
鶏が先か卵が先か。

まずは朝ドカ食いしてもあわてずあとの２食を食べようよ。もちろん適量を。
そして翌朝できるだけおさえる。摂食障害まで行ってなければ
これを繰り返せば少しは良くならないかな？
朝は多少たくさん食べてもいいんだから、
和食でおなかいっぱいたべよう。ごはんおかわりぐらい大丈夫。
菓子パンとかお菓子は家に置かないで。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 14:36:51 ID:7DLHdTff

とにかく極端に極端で対応するからどんどんおかしくなるんだよね。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 14:38:29 ID:rVOaezlt

>>765
あなたは標準体重です。ここ参照↓
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

むやみに食事を抑えたりしないように
ガリガリは魅力０ですよ

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 14:39:42 ID:TzN5pbrb

たまにドカ食いしても心配無用。

ただし、ドカ食いが習慣化しているようだと問題あり。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 15:06:48 ID:KboHrICz

本当に摂食障害の人ほど、なぜか「だけど病院は…病名がつくのはちょっと…」とためらい、
ただ自分に甘いだけの脳脂肪ほど、「自分は摂食障害に違いない！」と大食いを正当化する

たちが悪いのは、頭のいい後者
しっかり摂食障害について調べ、せっせとこういうスレで「病院行った方が
いいですかね…？」とかなんとか聞く
食うものは、手当たり次第なんかじゃなく　しっかり自分の好きなものばっかり

そういう人が多すぎる
ほんとに苦しんでる人がかわいそう

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 15:14:34 ID:KboHrICz

ついでに書いとくと、心療内科・精神科に行けばお医者さんは
よっぽどのいいお医者さんじゃない限り薬を出さざるを得ないから、
特に若い子は　時期尚早に自分を決め付けず、まず3食きっちり摂って
手に縄つけても耐えてみて、どーしても過食が止まらないのか、
下手すれば解離してでも食ってるのか、見極めてほしい。
薬は代謝を落とすし、精神病は自分で思い込むと本当にそうなってしまいがち。
たかがダイエット程度のことで食事制限しまくって反動で過食して
止まらなくなって金出して病院、なんてアホ臭いことはやめよう。
よっぽどの食いすぎちゃんじゃなければ、食事を減らすんじゃなく、食った分だけ動くという気持ちで。
動く気がないなら、ダイエットはしない。

773 ：763：2007/06/09(土) 15:16:25 ID:XN+Jt0U+

>771
エセとそうでない摂食障害者を文面だけで見分けてる君は
すごいな
>764
いいテンプレだと思う。
個人的には「とりあえず落ち着け」も入れてほしいw
ありがとう764。そろそろROMに戻ります

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 15:24:21 ID:kN8XT9ya

朝ドカ食いのアホです
皆さん叱咤ありがとうございます
ダイエットをはじめて2ヵ月半なのですが、つい自分を甘やかしてしまって
食べすぎることにも言い訳をしてしまいました
反省して、またコツコツ続けたいと思います

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 15:27:57 ID:KboHrICz

>>773
別に見分けてはないよ。
前者の人もいれば後者の人もいるんだろうなーって眺めてるだけ
かく言う自分も若い時後者っぽいところあったから

ドカ食いしそうになったときは、口に入れる手前で一瞬だけ止まって
「まて自分、待てるだけ待ってみろ自分」って実際口で言って
待てれば食べるのやめる。
待てなければ、それは体か脳かどっちかからの指令だと思って食って、
それで体重が増えても甘んじて受け入れる。
このとき、あくまでも反省するのであって自己嫌悪はしない。
っていうのが、自分には効きました。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 15:34:42 ID:sKUvgvUH

アイスクリームを500カロリー分食べたとしたら消化には何カロリー消費しますか？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 16:31:22 ID:xglMXdsd

ドカ食いしちゃった！に対するテンプレにさ、
そもそもドカ食いが起こるようなダイエット方を見なおしたほうが良い、
間違った食事制限をしてませんか？みたいなことをうまく加えられないかな

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 17:24:43 ID:7DLHdTff

>>773
いいね。いただくよ＞とりあえず落ち着け

>>777
あ、まぎらわしくてすまん。
>>764 は「オレの回答テンプレート」ね。
オレがストックしといて使いまわす元ネタ。

なので伝える内容はもうこれ以上は増やさないです。
別の人のツッコミ所として残しておきます、はい。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 17:26:29 ID:7DLHdTff

>>776
さあ。
でも少なくとも500kcalを超えることはないと思う。
おまけにアイスで摂ろうが米で摂ろうが大差はないと思うよ。

何かに期待してるのかな。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 17:49:22 ID:LWh1ltTf

朝から
・納豆１パック
・かぼちゃレンチン280g
・さば味噌煮缶詰１缶
・スモークレバー140g
・豆腐１丁(400g)に黒みつ
・水菜大根サラダにﾉﾝｵｲﾙ青じそﾄﾞﾚ

食べ過ぎでしょうか？夜何食べたらいいかな？

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 17:56:45 ID:e+t1UoQo

>>780
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

↑で、計算してみる？
私だったら、ご飯食べるだろうなあ。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 18:16:27 ID:7DLHdTff

>>780
小学生なら食べすぎ。
相撲取りならもっと食え。

783 ：780：2007/06/09(土) 18:23:19 ID:LWh1ltTf

>>781
ごめんなさい今ﾌﾟﾛﾊﾞｲﾀﾞｰ探し中でネットできないんです；

>>782
BMI18の20代前半女の場合はどうしょう…？

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 18:28:56 ID:7DLHdTff

>>783
寝たきりなら食べすぎ。
生活強度IVならもっと食え。

食べすぎだかなと気になるならきっと食べすぎなんでしょうね。
ただ食事はいじらす、普通に食べて余計に身体動かせば？

785 ：780：2007/06/09(土) 18:34:39 ID:LWh1ltTf

>>784
寝たきりでしたorz
夜中に自宅から最寄り駅まで30分かけて歩いてクラブに踊りに行きます。
消費されることを祈って…

ちなみに今またかぼちゃ食べてるorz

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 18:49:38 ID:0Q+E9qCH

>>785
間食なら、今食ってるものをここに書き込む思考力があるぐらいだったら食うのをやめましょう
晩ごはんなら、携帯いじりながらじゃなくてちゃんと食べなさい

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 19:35:37 ID:7XVWIVrD

やせたのですが、体型を維持していく事を今考えてます。
食事で保つ方がいいのか、運動で保つ方がいいのか。

あまり運動をできる機会が少なく、忙しく疲れている時に
ストレッチやジム通いをずっとこれからも続けて行ける自信がありません。
もともと運動もあまり好きではありません。

食生活も元はこってりした洋食や和菓子が大好きで人より多く食べます。
ダイエット中は置き換えたり、嫌いでも和食を食べていましたが
根本的に和食やカロリーの少ない和菓子のみでずっとやっていけるのか
自分でもわかりません。

同じように運動嫌い、大食、こってりした高カロリーの食事が好きな人は
どのように体型を維持していますか。
何ヶ月かの限られたダイエットなら気合でのりきれましたが
これから何年もこれを維持していく無理ない方法を探しています。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 19:37:13 ID:7XVWIVrD

＞719
お礼が遅くなりました。ありがとうございます。上半身を増やす方法を調べてみます。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 20:24:10 ID:h5AHaGbz

>>787
ダイエットとは、期間限定でやるものでなく、
高カロリー好き、運動嫌いなどのぐうたらを治す修業です。
元に戻すなら体重も戻ります。

790 ：748：2007/06/09(土) 20:26:09 ID:J4R8KjG2

亀レスでもうしわけないですが
ttp://www.die10.net/contents/diet/water-diet.html
ウォーターダイエットでした。

水分をとって岩盤浴やサウナなどで汗をかくと
体内のミネラルなどがおかしくなってしまうような気が・・・

ダイエットというより美容系ですがどなたかご教授ください。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 20:44:32 ID:7DLHdTff

>>790
そのリンク先にミネラルウォーター飲めって書いてるじゃん。

>どうして水を飲むと、痩せられるの？
>
> * 水を飲むと、基礎代謝が上がり痩せやすい体になります。
> * 腸を刺激して便秘を解消します。
> * 汗や尿として老廃物を排出してくれる。
> * 水分を摂ることで血液をサラサラにして、セルライトの予防にもなるそうです。
> * 水を飲むと体温が下がり、体は体温を元に戻そうとするのでカロリー消費になる。
> * 体は体温を上げようとエネルギーを使うので、カロリー消費になる。
> * ミネラルウォーターは、ミネラルを含んでいるので、空腹感を抑えるのに効果的。

はー。

じゃあいつものやつ。

水をたっぷり飲むことは健康にはいいとは思いますが
それ自体でダイエットとなってガンガン体重が減るというわけではない。

ダイエットというより健康法ですね。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 21:01:02 ID:xp0lrEV8

昨日からステッパーダイエットやってるけど５分で汗ぼとぼとになる
１０分→休憩→１０分→休憩→１０分
とぶっつづけ３０分じゃ消費カロリーに大きな差でますか？

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 21:09:05 ID:piVFI0j8

朝から尿と便がよく出ます…

玄米
ヨーグルト
ビックル
水

どれが一番効果的になってるんでしょうか？＞＜
便秘症だったのでびっくりです(´･ω･`)

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 21:26:28 ID:vTPUfQ7l

>>790
ミネラルのある水を飲んだ上に、
バランスの取れた食生活をしていれば、おかしくはならないんじゃない？
汗などで失われるミネラルを補給しないつもりなの？
まさか、水だけしか飲まないつもりじゃないよね…？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 21:39:05 ID:b6zAaiXM

平均以下の体重から痩せるにはどうしたら良いでしょうか。
土日には6km走り、平日は食生活に気を付けています（3食食べ、間食は減らす）
4月頃からやっているのですが、0.1kgも減りません。因みに私は女です

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 22:11:29 ID:hh1KpP/5

0.1kgぐらいなら髪の毛切ったら減るんじゃない？

…なーんてね

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 22:15:15 ID:b6zAaiXM

髪の毛は今伸ばしてるんですわｗ

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 22:19:56 ID:0ByCMZbb

唾を100gほど吐けば痩せるんじゃね？

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 23:10:09 ID:C4v+A4Yw

>795
つまり、平日は運動せず、土日はドカ食いしてるってこと？w

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 23:14:29 ID:rVOaezlt

>>796
減量に行き詰ったボクサーはそうするらしいな

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 23:20:22 ID:TzN5pbrb

>>800
じゃりン子チエのカルメラ１号ｗ

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 01:04:29 ID:NPyYMg/J

携帯からすいません

最近仕事が忙しいのと、歯が痛くて、全然食べてないんですが
体重が増えました…。
なんでですか？

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 01:11:49 ID:Sx3URqph

>>802
むくんでるんじゃないの？

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 01:21:34 ID:NPyYMg/J

>>803

ﾚｽありがとうございます！

1ｷﾛ程むくむって
ありえますか？

仕事で動き回っているのに、体重が増えたことがｼｮｯｸで…。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 01:24:07 ID:Sx3URqph

>>804
浮腫む＝身体が水分を捕まえてる

って状態だからさ。
身体の水分バランスやナトリウムバランスが狂えば
軽くそれくらいは体重増える。

食ってないっつーても
何か水分くらいは摂ってるんでしょ？
それとも何日も絶飲食が続いてるの？修行僧みたく

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 01:41:27 ID:zGAjDi8N

>>802
本当に全然食べてなかったら死んでるはずｗ

具体的に食事内容を書いてみたら？

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 02:08:33 ID:vjWC3SFm

156/61　34.8％　93/68/92
友達にダイエット宣言したところ
「じゃあ、身長と体重と体脂肪率、スリーサイズ教えてよ」
と言われたので、その日の晩に量り、結果（上記のヤツです）を報告しました。
すると「なんか色々と数字おかしくない？」と真剣な顔で言われました。
当然、体重と体脂肪率の異常値のことだと思ったのですが、
「それもあるけど、もう一回ちゃんと量ってみて。」としか言わず
結局何がおかしいのか分か

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 02:11:42 ID:NPyYMg/J

>>805

水分ですか…
確かに結構摂ってるのに、おしっこ少ない気がします……

>>806

だいたい一日ﾊﾟﾝ一つとかｳｨﾀﾞｰ飲むくらいです。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 02:13:10 ID:5HrQ8oh5

>>807
書き込み途中で力尽きたのか。。。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 02:13:50 ID:7TEBE+km

夜中だっていうのにガマンできなくてスーパーで買った惣菜のひじき煮と
みずの炒めを食べました。どちらも100グラムくらいです。これって合わせて
何カロリーくらいありますか？高カロリーですかね？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 02:14:25 ID:vjWC3SFm

すいません、途中送信してしまいました。

結局、何がおかしいのかわからずじまいです。
自分で色々と考えたのですが
スリーサイズもその体重と体脂肪率だからこそその太さであって、
話の流れとしては別におかしくはないですよね？
言われたとおりに同じ条件下で量りなおしましたが、やはりほぼ同じです。

厳しい意見でもいいので、もし宜しければ何がおかしいのか、教えてください。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 02:16:41 ID:R3gksqlK

いろいろ読んだんですけど…
体脂肪が多い方が痩せやすくてその体脂肪を減らした方が外見もスラッと見える…
つまり体重普通でも体脂肪たっぷりの人ほど運動すれば効果が出やすいって考え方あってますか？

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 02:19:18 ID:5HrQ8oh5

適当に答えるよん

>>810
100kcalくらいじゃね

>>811
友人の頭がおかしいんじゃね

>>812
あってるんじゃね

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 02:30:37 ID:Sx3URqph

>>812
概ねその通りですね。

逆にいえば、体脂肪が少ない人は、体脂肪を減らさなくてもそもそも外見がスラッとしてる

ということです。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 02:35:44 ID:R3gksqlK

>>813 >>814
あってたみたいでよかったです。今体重は健康体重ぐらいなんですが体脂肪が33％ぐらいあります。だから痩せてスラッとしたいんですけど…
ビリーを注文しようと思ったんですが今たまたま通販でターボジャム？というのをしてるんですけど…ビリーとどっちがいいんでしょうか？

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 03:01:45 ID:vsW44OBg

>>815
ビリーズブートキャンプVSターボジャム
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179605342/

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 03:04:53 ID:R3gksqlK

>>816
ありがとうございます

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 11:05:12 ID:Sx3URqph

>>815
とりあえずターボジャム真面目にやってみればええんじゃね？

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 12:32:11 ID:J2hkpXaP

消化したり等の内臓の働きにもカロリー消費してるんですよね。
コンニャクとかキノコとか寒天とかの超ローカロリー食品をたくさん摂取して
結果的にマイナスカロリーに変えるってことはできますか？

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 12:45:35 ID:Sx3URqph

>>819
できません。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 16:45:09 ID:yCEoc36T

へえー
おもしろい

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 17:01:58 ID:zGAjDi8N

>>819
>消化したり等の内臓の働きにもカロリー消費してるんですよね。

これとか呼吸とか心臓動かすとかの、最低限必要なカロリーが基礎代謝。
で、ローカロリー食品ばかり食べて、基礎代謝を下回る状態を続けると以下のチャートに突入。

１．食事の量を減らしすぎる
　　↓
２．生命維持に必要なカロリーが不足する
　　↓
３．体が次第に省エネ態勢になる（代償として筋力・持久力・集中力・病気への抵抗力などが低下）
　　↓
４．それでも体重は減る
　　↓
５．減らしていた食事を元に戻す
　　↓
６．食事を戻しても体の省エネ態勢は戻らないのでカロリー過剰になる。
　　↓
７．過剰なカロリーは脂肪になる
　　↓
８．筋力・持久力・集中力・病気への抵抗力などが低下したまま、脂肪がついて体重が増えていく
　　↓
９．前より体脂肪が多くて痩せにくく、筋力・持久力・集中力・病気への抵抗力が低い体になる。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 17:03:44 ID:0xLEmgSN

携帯から失礼します。
ダイエット初心者なんですが、８月の頭までに10キロ、せめて７キロおとしたいのですがどんな方法が一番いいですか？王道だとそんなに落ちないかと思って…

今は153センチ52キロです…

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 17:17:58 ID:vjWC3SFm

>>813
811です。笑ってしまいましたｗｗ
頭はおかしくはないと思うので、
とりあえず、明日もう一回聞いてみて
後はあまり気にせずに長い目でダイエットに励もうかと思います。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 17:28:44 ID:Sx3URqph

>>824
単にスリーサイズの自己申告を疑われてるだけじゃないかと想像。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 17:30:24 ID:1Frpt0Fg

>>823
逆に早急に落としたい理由を聞きたい

827 ：823：2007/06/10(日) 17:36:55 ID:0xLEmgSN

823です。

みんなで海に行こうと誘われたので痩せたいです！

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 17:42:57 ID:yCEoc36T

うお
予想通りの回答

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 17:47:35 ID:0xLEmgSN

でしょ～！…で、なにかいい方法はありませんかね…

野菜のみ食べて一時間くらいウォーキングとかではそんなにへらないかな？

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 17:49:40 ID:Sx3URqph

ダイエットをナメてるなｗ

一番いいのは来年の夏を目標にすることなんだが。
そうすりゃクリスマスは楽勝だ。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 17:54:31 ID:0xLEmgSN

ダイエットおそるべし

今年はあきらめかぁ…じゃあ来年に設定変更して色々しらべてみまーす

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 19:12:20 ID:rUQXf74S

携帯からすいません。
質問なんですが､カロリーメイトやバランスアップなどの健康食品はお菓子と同じでしょうか？つい気休めで買ってしまうのですが...
よかったら教えてください。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 19:25:56 ID:Sx3URqph

>>832
カロリーメイトは、偏食しがちだったり、時間がない、忙しいなどで食べたいのに食べられない現代人の食生活を踏まえ、栄養摂取と空腹解消を考えて生まれたバランス栄養食です。

バランスアップ
つい朝食を抜いてしまう、忙しくて食事の時間がとれない、そんな現代人にピッタリのバランス栄養食。不足しがちな10種のビタミン、カルシウム、鉄、食物繊維をバランスよく配合。生活シーンに合わせてチョイス。

というわけで「多忙な人が食事代わりに素早く栄養補給するための食品」です。
ダイエットのダの字も出てきませんねぇ。
というわけでダイエッターが食せば効率よくダイエットの邪魔をしてくれると思います。

ちなみにお菓子は「嗜好品」ね。

嗜好品(しこうひん)とは、風味や味、摂取時の心身の高揚感などを楽しむため、および向精神作用を体験するために飲食される食品・飲料や喫煙物のことである。
ほとんどの場合、心理的あるいは薬理学的な機序により習慣性を有し、物質嗜癖の対象となりうる。

「なんのために食すのか」という目的に応じた食品をチョイスしなくちゃいかんっつーことね。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 19:42:05 ID:sz2Gxm4N

グラウシンって何ですか？
ググっても出てきません。
ジェルのことでもわかりませんでした。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 19:53:00 ID:rUQXf74S

>>833
ご丁寧にありがとうございます。

重ね重ね申し訳ないのですが､どうしてもお菓子が食べたい場合は何を選ぶべきでしょうか？スナックは炭水化物だし､チョコ系は脂質だし...
教えていただけたらと思います。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 19:54:03 ID:rUQXf74S

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 20:15:49 ID:XYdLKAzv

和菓子（あんこ系、揚げ物NG）食って一時間ウォーキング。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 20:18:10 ID:XYdLKAzv

上は、「あんこ系を食うこと。揚げ物はだめ。」という意味ね。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 20:29:21 ID:rUQXf74S

>>837
ありがとうございます。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 20:32:20 ID:Sx3URqph

>>835
飴ちゃん
和菓子系。

これからの季節はアイスキャンデー。
アイスクリームはだめだよ。

あとローソンのミニどら焼きとか。
あ。どら焼きは全部は食うなよ。

脂質に注意して100kcal未満、出来れば80kcal以下で。
それと夜は我慢。昼間のみね。

「開けても全部食ってしまわない」ことができるようになれば
選択の幅はグッと広がるよ。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 20:33:40 ID:c5gypojf

私は160cm/46kg/18%（体験のスポーツクラブで量った。家で量ると11%でしたがスポーツクラブのほうが正しいはず）です。
8月までにどうしても痩せたいです。
数値だけで痩せてると言われるのですが、自分より重い人と比べると太いです。（特に足が）
ガリガリではなく、ほっそりとしたいです。あと、猫背なのも関係していると思われます。
休みの日に６ｋｍ走り、平日は特に何もしていません。
通学には電車で片道1時間半かかります。
食生活は、3食食べて、間食は最近こんにゃくゼリーにしています。
何かいい方法ありませんか？食事制限より運動重視なのですが

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 20:46:10 ID:+CMCWMPq

食欲抑える方法って何かありませんか？

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 20:46:53 ID:FSnkj2Lc

156センチ56ｷﾛ女20才です

食事は朝晩に置き換え食＋а
昼は通常食で一日1500kcal。
運動はエアロバイク1～2時間…で、効率よく痩せますか？

置き換えだけにしろ。とか
置き換えやめろ。とか言われそうですが、
栄養をとりたいのと、摂取カロリーを減らしすぎない為のものです。

よろしくお願いします。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 20:59:54 ID:WcT/Bvdd

>>843
ない

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 21:04:03 ID:Sx3URqph

>>842
少しだけ食べる。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 21:05:21 ID:Sx3URqph

>>843
やれば痩せるんじゃないかな。

やれば。

「効率」なんてのは追々気にすればいい話で。
やらないうちは効率も何もないよ。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 21:10:56 ID:3l97Ru+8

170cm 62Kg 28% 10代♀

今年の4月から間食無しの毎日1～2時間の運動で
月2Kgのペースで痩せてきているのですが、
体重が減るとその分基礎代謝量も減ると聞きました。
これから少しずつその体重に合うカロリー制限をしたほうが良いでしょうか？
最終的に体脂肪率を20%程にしたいと思っています。

よろしくお願いします。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 21:23:19 ID:9pRzbfSK

無糖コーヒーって飲むのあり？
カフェインが利尿作用に良さそうだから飲みたいんだが、水の方がいいのかなーと思ってしまう。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 21:30:15 ID:5HrQ8oh5

>>848
夕方以降でなければ、飲んでも無問題
夕方以降は、睡眠の妨げになる可能性があるので控えるように

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 21:45:34 ID:esUJFBiM

ダイエット中に下痢するのって
そのダイエットがあってないからなんでしょうか？

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 21:48:46 ID:5HrQ8oh5

>>850
外的要因、内的要因をすべて並べなければ判断できません
まあ、ダイエットが合っていない可能性はありますね、としか言えませんね

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 21:50:49 ID:esUJFBiM

さっきぐぐってみたんですけど心理的･･･の理由ではないと思うんです。
いつもカロリー計算していて、今もカロリー計算はしていますが
少しだけ量を増やしたからかなと･･･
たまにアイスとかお菓子を食べると下痢するのと同じような感覚で
腸がびっくりしたんでしょうか。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 21:51:27 ID:hynZS+6b

腰回りから足が太ってしまいました。ﾋﾞﾘｰかｽﾃｯﾊﾟｰか始めようと思いますが、どちらが効果的でしょうか？

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 22:00:48 ID:9pRzbfSK

走るのが一番効果的じゃね

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 22:03:20 ID:FSnkj2Lc

>>846
ﾚｽありがとうございます

今その生活をしてるのですが、以前は置き換えのみでストレスが溜まりドカ食いして断念してしまったり、
食べなさすぎて省エネ体質になり全く減らなかったり…の繰り返しでした。

今回は失敗しないよう頑張りたいと思います

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 22:31:42 ID:VkUckpla

154cm46kg。
ネット上の「モデダイ」が気になってるんですが、
あれってここでの評判はどうなんでしょう。やはり悪質商法でしょうか･･･？
１日に二枚チョコを食べたら、たとえ一時痩せたとしても
その後絶対に太ると思うのですが。正直なところ教えて下さい。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 23:08:59 ID:uZQVdh6/

カロリー低いお菓子調べる時間があるなら歩け

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 23:12:34 ID:Sx3URqph

>>856
あなたが考えている通り。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 23:18:39 ID:55Lfbl6R

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/10(日) 23:22:48 ID:Sx3URqph

>>859
その「100gあたりのエネルギー」とやらの値はどこから持ってくるの？

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 06:47:08 ID:86bGT0Rh

>>860
　　　　　　, イ)ィ　-─ ──- ､ﾐヽ
　　　　ノ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii /　 Λ
　　　 ,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
　　ノ/,／ミ三ﾆｦ´　　　　　　　ﾞ､ﾉi!
　　{V /ミ三二,ｲ　, 　／,　　 ,＼　 Yｿ
　　ﾚ'/三二彡ｲ　 .:ィこﾗ　 ;:こﾗ　j{
　　V;;;::. ;ｦヾ!V　　　ｰ '′　i ｰ '　ｿ
　　 Vﾆﾐ( 入　､　　　　r　　j　　,′ 　
　　　ヾﾐ､｀ゝ　　｀ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
　　　　　ヽ　ヽ　　　　 -''ﾆﾆ‐　 /
　　　　 |　　｀､　　　　 ⌒　 ,/
　　　　　|　　　＞┻━┻'r‐'´
　　　　　　ヽ＿　　　　 |
　　　　　　　　　ヽ＿＿」　　　

　　　　　　　　 [ Gugurecus ] 　（没年不明）
http://food.tokyo.jst.go.jp/

>>853
ウォーキング→ジョギングでやってみれば？

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 07:16:00 ID:f4BDQcJD

>>841
少なくとも上半身は、すでにガリかもしれません。

猫背ということは、上半身の体重を筋力が支えきれていないということです。
二足歩行のとき、これを骨盤を開いて/閉じてこれを補い、
また座っているときは、骨盤を寝かせている。
そのため、下半身のプロポーションは歪み、へんな筋肉がつきます。
冷え性があれば、さらにむくみもするでしょう。
ジョギングのフォームもおそらく悪く、
そのため悪い姿勢を定着させ、さらに悪化させているかもしれません。

遠回りに感じるかもしれませんが、まず、腹筋・背筋・側筋を
鍛えてください。自重でできるエクササイズで十分です。
それから、休日のジョグは正しいフォームに注意したウォーキングに変える。
これは、かなりハードなはずです。
普段の生活でも、意識して背筋を伸ばした美しい二足歩行する。
ことにヒールのある靴のときは足をまっすぐ前に出し
ひざが外側/内側に開かないように心がけて。
骨盤を立て背筋を伸ばして座り、できるだけ背もたれにもたれない。
椅子に座っているときは、股を開かず、ひざはつけておき、組まない。
…これらで猫背が改善されていけば(あなたの骨格の範囲で)、
足のプロポーションはよくなるはずです。

食事制限はしていないとのことですが
ちょっと食事の中身も気になります。
たんぱく質とビタミン・ミネラルは十分にとれているでしょうか？
植物性たんぱくだけでなく、肉・魚・乳も加えてください。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 08:58:55 ID:JCyz/9ic

デブってとことん我侭で最悪

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 09:22:31 ID:ff2eehIr

>>859
確認。
日本食品標準成分表」の使い方の話し、
ってことでおｋ？

865 ：841：2007/06/11(月) 09:54:15 ID:+qZ7Bj4P

>>862
こんなに詳しく有り難うございます！なるほど、納得です。
今日猫背改善の本を買ってみようかなぁ…
食生活にも気を付けますね！

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 10:04:58 ID:pjnYBA59

優しい感じのお祭りのような流れで865を向かえることができた感じですね

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 10:09:38 ID:pjnYBA59

うっひょまっひょ！私と同じようなスペックだわ

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 10:12:22 ID:0qyxepH2

シャララ～ンシャララ～ンっておめの毛を指で弾くと痩せるよって友達は言うけどそんなの都市伝説だよね？

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 10:17:33 ID:mEkntDjm

風呂から出てすぐに飯を食べるってどうなんでしょうか？やっぱり少し時間を開けた方がいいですか？

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 10:25:10 ID:lJVGu+Ma

>>868
靡かせる立ち振る舞いからくる意識的な問題
>>869
畳が敷き詰められた大きな部屋に膳が並べられ安っぽい女がお酌するような風景が目に浮かびます。
開けるか開けないかで言えばそうね少しハダけても宜しいっちゅねちょっちゅね

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 11:47:15 ID:ifxRSnkA

何で、昨日と同じ量食べて、同じ運動してるのに、今日１キロ体重増えるの？ふざけんなよこっちはバイトで９時間立ちっぱなしで頑張ったのに…凹む

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 11:50:23 ID:ifxRSnkA

869お風呂、半身浴、運動してからなどは吸収力が強まるってｴｽﾃ通った時に言われたよ。食事の１時間前後あけるのは当たり前だよ。じゃなきゃ意味ないよ。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 13:02:16 ID:ff2eehIr

>>869
少しはあけた方がいいねえ。
すくなくとも直後はよくない。

でも1時間前後とかあけてる余裕のない人は仕方がないんじゃないかな。

できるだけ毎日運動するほうを優先させたほうがいいと思う。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 13:14:41 ID:OCyYCtP6

>>869
時間をあけたほうがいいかあけないほうがいいかと聞かれたらあけた方がいいと思いますが、
あけたことによって生活や仕事に時間的に影響が出たりするのなら別に無理して避ける事でもないかと思います。
「食事してすぐ風呂」よりはいいんじゃないでしょうか。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 13:15:26 ID:OCyYCtP6

>>873
あらかぶった。失礼しました。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 14:21:57 ID:YPovVYOx

昇降・ランニング・筋トレはどのような順番でやれば一番効率がいいのでしょうか？
教えてくださいお願いします。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 14:46:55 ID:PPMl0bCF

軽めの食事制限(菓子パンや菓子食べない、夕飯に主食だけを抜く)、ショコ3時間、腹筋背筋100回ずつを1ヵ月弱行い、62→57迄落としました。
最近停滞期で減ら無かったんですが、昨日久ぶりに友達と遊び沢山食べちゃいました。

・ミスド
エビグラの奴(名前忘れた)
シェイク(バニラ)

・イタリアントマト
トマトとベーコンのサンド
　　
ガスト　
・モーニングセット(厚切り食パンにマーガリン。スープとまろ茶を一杯ずつ)　

しかも疲れて帰って来たので、昨日はショコ＋腹筋背筋してませんorz
炭水化物のオンパレードで食べたのに、なぜか起きたら56キロに！

コレはなぜでしょうか？(汗)
ンコも出てません！
筋肉が落ちたのかな？(汗)

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 15:28:05 ID:18iy9nJp

VAAMとかブラックコーヒーって運動する何分前に摂取するのがベストなのですか？？

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 15:36:08 ID:ff2eehIr

>>878

Q>「ヴァーム」や「ヴァームパウダー」の容器に「運動前におすすめです」と記載されていますが、何分くらい前に飲むとよいですか？

A>「ヴァーム」は体を動かす前に負担の少ないタイミングでお飲みいただくのがよいでしょう。
アミノ酸は吸収がよいので運動する直前でも構いませんが、水分を摂った直後に胃が重たく感じられる場合は、「ヴァーム」をお飲みいただいてから 20～30分程度の時間を空けてから運動することをおすすめします。
また、運動中の水分補給には「ヴァームウォーター」がおすすめです。汗と一緒に失われるミネラル分も補給できます。

-VAAM- よくあるご質問
http://www.vaam.jp/sports/knowledge/qa/product.jsp#qa4

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 15:37:17 ID:ff2eehIr

>>877
たまたまだ。

ちょうどうまい具合に「変化が付いた」のかもしれんし。

気にせず普通にすごして様子を見ることをおすすめする。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 16:37:08 ID:ilOTodnv

>>872
エステで言われたことをそのまま信用してしまうのもどうかと。

いくら2chでも、このすれの回答のほうがエステよりは
10倍くらい信用できそうな気が。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 17:01:40 ID:UE+pg31i

>>869
別角度からの意見。

全く気にしなくていいと思う。
食事バランスは？運動量は？
そんなの自由な上にどうこうないでしょう。

綺麗さっぱりすると食欲減退するらしいので逆にするといいかも。
暴食を抑える気分転換になるかも知れないし。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 17:03:03 ID:UE+pg31i

>>869
みんなの意見見てるとパニくった。
そう、それでいいのｗ

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 17:36:16 ID:3lTGcCtp

一ヶ月間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋背筋、ｽﾄﾚｯﾁを続けてるけど、体重増加が止まりません。
食べる物も一ヵ月前の半分に減らしてます。
何がいけないのか、どう改善すればいいのかｱﾄﾞﾊﾞｲｽを下さい。
ちなみに体重増加の原因は禁煙がきっかけです。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 18:03:35 ID:1bnv9+5O

>>884
考えられることとして、

１．ウォーキングがきちんと歩けてない(＝運動になってない)
２．食べるものが半量になってもまだ多い

1ヶ月前の体重がいくつで今がいくつなのか、食べている量はどうなのか、
あたりが書いてないのでアドバイスしかねる。
身長体重体脂肪率性別年齢もわかる範囲で。

ちなみにストレッチは痩せには直結しません。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 18:06:10 ID:ilOTodnv

>>884
煙草をやめた分、口がさみしくて間食がふえていませんか？
煙草をやめたあとに太る原因のほとんどがそれです。
朝昼晩御飯を減らしても間食が増えたら痩せるのは無理ですので、
その辺を再度確認願います。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 18:12:42 ID:3lTGcCtp

>>885
ありがとうございます。

♀24歳161ｾﾝﾁ

一か月前→40キロ
現在→50キロ

食べる量は毎日3食お弁当半分くらいです。
ｳｫｰｷﾝｸﾞにｺﾂなどはありますか？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 18:29:55 ID:YPovVYOx

しつこくてすいません…。
>>876です。
わかる方いましたらお願いいたします。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 18:30:22 ID:1bnv9+5O

>>887
なーんだ、禁煙して健康的になっただけじゃん。もっと巨かと思った。
体脂肪率が極端に高いのでなければ全然心配ない。むしろ今までが病的な痩せ過ぎ。

ウォーキングは息が上がる直前ぐらいのスピードでやると効果的(息が上がって続かないようだと速すぎ)。
腹筋背筋やるならウォーキングの前にするとよい。
ストレッチは痩せ効果はないけど、運動の前後にやっておくと筋肉を保護したり疲れを取ったりするのには効果的。

運動を続けてしっかり食べて50kg台前半が維持できたらすごい健康な身体になるよきっと。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 18:32:43 ID:1bnv9+5O

>>888
筋トレ→ランニングor昇降
の順。
ランニング(軽いの)と踏み台昇降はほとんど効果が同じなので、どっちが先でもいいし、
片方だけにして時間を延ばしてもいい。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 18:40:54 ID:YPovVYOx

ありがとうございます！
晴れの日は両方やって雨で外にでるのが難しい日は昇降をやろうと思います。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 19:38:41 ID:VYp8yYv0

>>876
筋トレ→ランニング→昇降
同じ時に流して行うならこの順番で。
別の時間にするなら順番は気にしなくていい。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 20:48:07 ID:vkMwUbno

プロティン摂取は運動前と運動後ではどちらが効果的ですか?

無知ですみません

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 20:53:25 ID:0Xz+/UwU

今からビスケットサンドアイス食べてもいいですか？

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 20:54:24 ID:lTRjbkv0

メープルシロップをたっぷりかけてお食べ

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 21:16:51 ID:ff2eehIr

>>894
オレなら絶対に食べない。

君はオレじゃないから好きにすればいい。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 21:29:12 ID:nnvtglF2

>>894
ビスケットでアイスをはさんでるの？
冬に寒い思いしないで食べられる配慮と工夫だよね。
雪見大福なんかもそういうアイデアだって。
パフェのウエハスなんかもお口直しというか冷たいアイスだけではという気配りだよね。

＞今からビスケットサンドアイス食べてもいいですか？
私は真面目なのね。いいですか？わるいですか？ってのなら
ここはダイエットスレだからだめだめね。そうとしか返事できないもの。
もし私ならレディーボーデンにせんべいを突き刺して食べるかな。ちょっとかっこいいでしょ。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 21:35:57 ID:nnvtglF2

>>893
もちろんあとよ。そりゃどっちかってえのならね。
前に飲んで後も飲んでちょこちょこ飲んで
血管のレーンの上にプロテインをいつも絶やさず乗せてあげるのね。
そうすりゃいつもいつでも筋肉がモリッモリッっと音を犇かせて成長するの。
モリモリッっとウンコも出ちゃうのかな？

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 21:45:54 ID:0Xz+/UwU

ビスケットサンドアイスがまんできなくて食べてしまいました。
ピノアイスを食べたばっかりだったので、
がまんしたかったのだけど。自制ができませんでした。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 21:47:21 ID:0yV7bVWu

ふーん……そう。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 21:48:12 ID:lTRjbkv0

一生我慢するわけにはいかないから
適度に食べたいものをたべたほうがいいよ

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 21:55:36 ID:89OWXoFn

お腹減ってるからごはんいっぱい食べた後に、すごい自分に対しての嫌悪感
がでてきているのですが、、、
拒食症の傾向あり？
食べたもの吐き出したくなる。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 21:56:00 ID:vkMwUbno

>>898
ありがとうございます
｡
脂肪を燃やすにはまず一番効果的に筋肉をつけたいと思ったんで…
感謝!

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 21:56:24 ID:TCc9ASeE

>>901
少なくともオレはこれからの人生でビスケットサンドアイスを食べることもあるかもしれない。
しかし、自らの意志で日が沈んでから食べることはないだろう。

決めるのは自分。食べるのも自分。太るのも自分。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:02:26 ID:lTRjbkv0

君はオレじゃないから好きにすればいい。

だろ？

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:05:22 ID:TCc9ASeE

>>905
あ。なんでバレたんだろう。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:08:16 ID:yPgGYaiW

>>902
あり

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:13:46 ID:TCc9ASeE

>>902
典型的な摂食障害の兆候だね。

摂食障害自己診断テスト
http://2.csx.jp/~counselor/EDtest

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:18:37 ID:fWkmwZIQ

夜遅くなってからご飯食べてしまうのと一日1,2食になってしまうのとどちらがよりﾏｽﾞいですかね？

夜9時過ぎてからでも1食しか食べてないならｻﾗﾀﾞ位は食べた方がいいんでしょうか…

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:25:48 ID:7IyOGu6i

>>902
思い込みだね。食べたらダメ・・食べたら太る・・食べたら自分の罪・・私は悪い・・
私は最低・・食べたら悪い・・もういや死んじゃいたい・・・

そんなの大間違い。頭悪いんだからやーねｗ

残しちゃいけない！贅沢しちゃいけない！なんでも好き嫌いなく食べないといけない！
痩せてると貧相！痩せてると貧乏っぽいから笑われる。食べないと笑われる。
食べなきゃ色気も出ないし肌艶もよくならない。食べないと頭もおかしくなっちゃう。夜の床でも調子が出ない。
飲めや食えや、やれ飲めや食えや、アイスもなんもかんもせんべいで挟んででも食えやってことだよ。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:30:04 ID:7IyOGu6i

>>909
人はどうしてもそうなる。寝る前にお腹がすく。
そりゃそうだけど朝食べて夜に向けてフェードアウトしていくのが簡単なダイエット方法。
一番成功例が多いし答えがはっきりしてる。朝食べればいいの。いけそうなら食べればいいし。
カロリーばかりじゃなく食べ方、過ごし方が悪ければ痩せられない。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:30:05 ID:YAp4w8Ds

ﾀﾞｲｴｯﾄ日記書いてる人に質問です。
食べた物を記入するときにﾒﾆｭｰごとにｶﾛﾘｰ書いてますか？

例:ご飯(250)、煮物(200)
みたいな感じで。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:34:03 ID:7IyOGu6i

>>912
いつもそうしてます。万年筆に筆、それと用紙や和紙などはいつも書斎に置いています。
本格的に無駄なく痩せようとする時は枕元に理想スペックを書いた巻物を置いてます。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:39:48 ID:j2qdUhjW

解答が頂けないので、あげます。
>>859の質問ですが、>>864で結構です。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:49:50 ID:7IyOGu6i

>>914
食べたものに対してウンコがどれぐらい出るかという現実と向き合う世界なのです。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 22:58:02 ID:fWkmwZIQ

>>911
要は「食うな」って事ですね
ありがとうございました。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 23:01:21 ID:QkpvcAxT

モデダイのチョコ食べる時間帯と控える食べ物って何ですか？

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 23:04:49 ID:7IyOGu6i

>>916
サラダだけではよくないよ。
ドレやマヨの油もいいとは思えない。
量を食べなくても日頃から最低限の栄養で体を回すべき。
自分のリズムが確立されてるならどんぶり飯でも食えばいい。
サラダだけってノンカロだよ、それとどうぜヘンナモンかけて食べるでしょ。
レモン汁かけて食べるってのがデフォなら私はこの場に跪く。
ところがダォレッスィングをかけて食べるなら私はのけぞる。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 23:06:10 ID:7IyOGu6i

>>917
わたしはのけぞってる最中。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 23:14:11 ID:w1VEmjGk

モデダイ??(´・ω・｀)

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/11(月) 23:57:13 ID:ilOTodnv

>>
一日のたかだか数百グラム程度の体重増減を気にするんなら、
毎回の●ンコの量や重さまで毎回測定しなきゃ。

そこまでしていないんなら、体重の増減は一週間単位ぐらいで比較しる。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 00:06:45 ID:wlmo9lvq

むくみで２キロ増し...

ってありえますか？

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 00:09:36 ID:VDaffofq

>>918
塩だったりのけぞったりなので湯豆腐で落ち着かせる事にします。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 00:14:10 ID:pXNkhpGg

うちの体重計の体脂肪率表示だと
欲望に負けて馬鹿食いした時と
その後反省して、いつもの食生活、運動に戻ったときでは
かなり差がある。
体重は、こういう短期的な影響はあまり受けないで平均的。
体脂肪率の表示は運動強度に思えてきた

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 00:16:20 ID:jB5YD4ZP

>>910
あんがとう。

あといつもお腹がめちゃくちゃすいて、多めに食材買って、食べきる前にお腹がいっぱい
になっちゃう。
でもお金がもったいないと思って、無理してたべちゃうんだけど、、毒かな？
残すことを覚えたほうがいいのかな？
あと、お腹がめちゃくちゃすいてて、食品をいっぱい買った後に、お腹のすき
具合が減ることがある（少し満腹感がでてくる）んだけどなんでですかね？

食品を大量に買うこと＝脳が安心する　という風になっているのですかね？

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 00:49:00 ID:3L3s90ju

>>914
あってるとおもうよ、うん。

実際の食材の重さを計って、
「日本食品標準成分表」使ってカロリー計算しようっつー話しなら。

ふー。お互い長い道のりだったねい。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 00:50:06 ID:3L3s90ju

>>922
ふぁぶりーず。

いや。

ありえーる。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 01:25:58 ID:3L3s90ju

>>927
すまんみんな。オレが悪かった。

↑次の質問の方、どうぞ↓

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 01:54:41 ID:YmPrhHET

16♂で体重54･身長163･体脂肪率不明･対人恐怖症･neet

ここ１年くらいずっと
PM9時に起床してからAM1時までPC
30分ジョギングしてAM4時頃までPC
飯(600kcalあるかないかくらい？)食べてAM8時までPC
50~60分ジョギングして風呂はいって就寝

こんな生活なんだけどちゃんと体脂肪燃えてるかな？
1日1食はダイエットのためと言うより食べるのが面倒なだけ
全然辛くないです

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 02:21:06 ID:80zvfXTN

バカバカしい質問かもしれないけど教えてください
女子ですがご飯のときに喉仏の辺りに洗濯バ○ミを付けると食べ過ぎないとか聞きました。
それよりチ○ビに洗濯○サミを付けるほうが当たり前として作業をこなしやすくなると思うのですが…。
もし可能ならクリ○リスを一日中挟み付けていたなら神経を刺激して痩せる気がしてしまいます。
それか鼻にメンソレー○ムを塗ってクリト○スにタ○ガーバームを塗ればどうでしょうか？
バカみたいな質問なんですけど友達がそういう話を学校でよくしてるのですごく気になってます。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 02:49:20 ID:x0q525JS

きもっ(^^;)

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 03:28:43 ID:/SylZFPJ

>>925 >>929 >>930
くだらない質問と言うより、ただのバカがバカ晒してるだけに見える。
自分で考えたり調べる能力ないんだね。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 04:05:55 ID:zq3F3N9/

最低限とるべき栄養量ってどんな感じですか。
糖尿病の人の食事とか参考にしたらいいのかな。
まんべんなく栄養のとれた食事をカロリー抑えながら作るのって難しい…

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 04:46:31 ID:2/yI3PtU

>>933
(身長×身長×22)
↓
例(1.72×1.72×22＝65)
↓
一日に必要な摂取ｶﾛﾘｰが上ででた体重に25～30かける。
が普通だから～それよりちょこっとだけ減らせば？

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 04:59:41 ID:P+nW6l/l

>>926
はい、その前提です。自信がありませんでした。
レス有難うございました。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 05:39:04 ID:yI6QPiX7

ここ最近ストレスで何も食べれてなくて、何か食べようとは思ってるんですけど何も受け付けません。
このままだとどうなってしまうんでしょうか･･･？

1ヶ月や2ヶ月程度でよくなると思うんですが･･･それ位なら死んだりしませんよね？

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 07:06:12 ID:lFJs/UNL

>>936
死にますね。
なのでその前に早く病院に行きましょう。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 07:56:51 ID:9ItmjBB3

むくみで増えた体重はいつ減るのでしょうか？

55.6→55.6→56.6→56.8→56.8…と日に日に増えてってます。

カロリー計算や運動もちゃんとしてるのにこんな結果でﾓﾁ下がるし死にたいです

どなたか宜しくお願いします…

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 08:02:46 ID:8RYdWepO

最近おならがくさいんです。家族に毒ガステロだって言われてしまった。
よく肉食だとくさくなるって聞きますが、プロテイン飲んでても
くさくなりますか？食事は野菜メインで肉の量は前より減っています。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 08:10:44 ID:lFJs/UNL

>>938
＞むくみで増えた体重

原因が違うんではないかと。

ほかにも「ちょっとだけだから計算に入れなくていいや」と胡麻化している間食があるとか。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 08:23:34 ID:9ItmjBB3

>>940
レスありがとうございます

カロリーはむしろ少し多目に計算してるので、それは無いと思いますが、今までに食べすぎてたツケが来たのでしょうか？

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 08:30:39 ID:lFJs/UNL

>>938
身長や体脂肪率、普段の食事や運動の内容などを教えてね。
最大どれくらいまで太ってて、いままで何ヶ月でどれくらい落ちたか、
あと最終的なダイエット目標がどれくらいか、も。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 08:33:52 ID:CwDYWy1x

>>939
プロテイン飲んでるの？自分はプロテイン飲んだら毒ガスなるw

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 08:46:44 ID:9ItmjBB3

>>942
はい、すいません…身長は156で53ｷﾛを目指してます。

普段は朝:置き換え＋ｻﾗﾀﾞや野菜炒め
昼:お握りやﾊﾟﾝと惣菜
夜:置き換え＋豆類、煮物、魚などで、一日1500くらいに抑えてます。エアロバイクを一日1～2時間してます。

17～8才の時、運動なしの置き換え食だけで最高67から57ｷﾛまで落としました。

今は運動も適度な食事制限もしても全く減りません…

摂取カロリー＜消費カロリーのはずなのに、なぜでしょうか？

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 09:02:08 ID:5ApebTwx

>>944
それ自己評価で炭水化物で何カロリー位摂ってる？
エアロバイクを１～２時間も踏んでるんなら
もう少し食ってもいいと思うんだが。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 09:26:55 ID:9ItmjBB3

>>945
ｶﾛﾘｰばかり考えて、炭水化物の量までは考えてませんでした…

もっと食べても平気ですか？これ以上増えるのが怖いです…。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 09:29:57 ID:k/oNevTV

>944
間食でお菓子とか、ジュースとか飲んでない？

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 09:38:58 ID:5ApebTwx

>>946
摂取カロリーのうち50～60%くらいは炭水化物で摂ったほうがいいです。

摂取カロリーは落としすぎても身体がまともに機能しません。
普通に暮らしていくのはもちろんですが
「体重を減らしていく」にも身体の機能をちゃんと働かせる必要があります。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 09:39:16 ID:fbMC1omz

テラ腹へった時は誰でも手に掴んだ物をがむしゃらに食べますよね？
テラ飯詰め込みメガお茶飲み込みモノメッサ苦しいという食生活です。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 09:44:35 ID:5ApebTwx

>>949
まずはその「テラ腹へった時は誰でも手に掴んだ物をがむしゃらに食べます」
とやらを一度自分自身で省みるところからではないでしょうか。

おっと。そろそろ新スレの季節ですかね。
わけあって私は立てられませぬ。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 09:46:41 ID:9ItmjBB3

>>947
間食する場合はなるべく午前中200kcal以内にし、一日の摂取ｶﾛﾘｰを越えないように調整してました。

>>948
炭水化物は結構摂ってもいいのですね！今私がすべき事は、炭水化物を適度に取り入れることでしょうか？

そして運動を続けて長い目で見れば減っていきますかね…？

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 09:51:46 ID:5ApebTwx

>>951
「カロリー」という栄養素はありません。
栄養素にはそれぞれ役目があります。
やみくもにカロリーを削ると、栄養不足になって身体が正常に機能しなくなります。

↓あたりを参考に。

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
http://www.glico.co.jp/navi/e04.htm

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 09:54:51 ID:fbMC1omz

>>950
まちがった考え方をしてるかもですね。
心を落ち着けて考えてみます。㌧。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 10:15:04 ID:9ItmjBB3

>>952
ありがとうございます。早速見てみましたが、バランス良くとることが大事なんですね。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 10:22:32 ID:fbMC1omz

私思うに炭水化物はみんな好きでしょ？
ご飯にお餅にパンにスナック菓子いっぱいあるけど簡単に取り入れられるし
極端にいうと炭水化物だけで満足しちゃいそうな人多くない？
それと同時に当分は摂れちゃってるだろうし油分もドレッシングに
カスタードクリームに生クリームに乳製品やドレッシングでこれも簡単に摂ってると思う。
やっぱり蛋白質をうまく摂らないとって思うな私は。
蛋白質を摂るっても豆腐も納豆もイメージは蛋白質だけど実際は炭水化物も豊富だし
ハンバーグなんかは脂分も多くなるし、それじゃダイエットの意味がなくなっちゃう。

やっぱり煮干と少量の飯と野菜の味噌汁がいい気がしてきた今日この頃。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 10:30:31 ID:fbMC1omz

ドレッシングって二回いったけどサラダがヘルシーってイメージがあるし（実際ヘルシーだけど）
ドレッシングだと酸味が効いてさっぱりしてるしヘルシーとかって思っちゃったり
カロリーオフのドレッシングなら大丈夫なんて思っちゃったり、うっちゃったりしたりしてない？
あんなもの油の固まりだよ。油をぶっかけて食べてるようなもの。
マヨネ～ズもほとんど油。

みんなの事大好きだし心配もするけど、はっきり言っちゃうともっと
カスカスの煮干とかパサついた飯とか塩の湯をのんでるような味噌汁を食べないと痩せられないって思っちゃう。
ほんと油断してるとぬかるみに足を取られてのけぞりかえっちゃうよたぶん。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 10:37:53 ID:fbMC1omz

私思うに要するに…

ご飯→麦飯

ケーキ→めざし

アイス→みりん干し

ジュース→納豆

に置き換えるだけでダイエットは簡単なんだと思うんだけど…

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 10:56:55 ID:BksSS3UM

太ももとヒップのサイズは減ったのですが今まであった太ももの隙間がなくなりました。
これは骨盤が閉まったのですか？

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 11:14:28 ID:/SylZFPJ

連投乙

液体を個体に置き換えるのは何故？

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 11:18:21 ID:3qygDD6I

>>957
さすがに喉が渇いたときに納豆を食おうとは思わんw

というか、置き換える必要なんて全くないと思うんだけど？
結局一番大きいのは量の問題だと思う。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 11:19:42 ID:zfikOBWO

>>958
骨盤の歪みがよくなったのだろうか…
よく言われるがそんなに簡単に動いたりするもんじゃないと思うしねぇ…
動いてバランスよくなったのかな。なんにしても良かったじゃないですかー。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 11:24:14 ID:zfikOBWO

>>959-960
今回に限って厳しいツッコミが入るのですね。
ちょっとした渇を四方八方に飛ばしました。ごめんなさい。

最近の若い子や甘いもの好きな女性なんかが文句を言わずに
白いご飯と苦味が強そうな煮干を食べる姿を願ってみたくなっただけです。
おっさんの舌を少し貸してあげたいものですよ。煮干も甘いものです。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 11:30:06 ID:WYBlBpDR

体のパーツによって、無駄肉が落ちていく順番てあるですか？

有酸素運動と食事管理で、体重が変わりつつある
全体的に着ぐるみがすこし縮小されたようにも思う
顔も、輪郭がはっきりしてきたかなと思う
しかし、肉減り度が背中から肩にかけては顕著であるものの
下半身は全然だめぽ
順番があるのなら知りたいです（励みにするから

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 11:41:49 ID:MHmxb4eL

>>963
大抵女性は太ももやお尻は最後までポッチャリしています。
二の腕のタプタプもなくなりようもないのが現実だと思います。
順番ねぇ、、、いくところが無くなれば腹に付き、どっぷり蓄えた腹から落ちる。
ってのが普通でしょうか。最後まで残るのも腹なんでしょうが。
体質ありますよこればっかりは。腕痩せしやすい人もいるし、そうじゃない人もいる。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 11:42:18 ID:5ApebTwx

ケンタさん居ないんかな。
オレはスレ立て不能。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 11:43:13 ID:MHmxb4eL

>>965
どうして立てられないのですか？
ケンタさん見かけたらお願いしてみましょう。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 11:50:38 ID:gH5KyFF9

>>962
> 最近の若い子や甘いもの好きな女性なんかが文句を言わずに
> 白いご飯と苦味が強そうな煮干を食べる姿を願ってみたくなっただけです。

なんかきもちわるい。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 11:58:22 ID:IKTAkewz

世の中気持ちいいことばかりじゃないよ。
なんていうのかなびっくりしちゃったんだね。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 12:12:35 ID:d/WWbIfG

●は持ってるがテンプレ('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾ

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 13:33:14 ID:n6ghw12q

質問。
例えばだけど、カロリーを、
朝700昼700夜200 みたいに総カロリーは多いが夜は少ないパターンと、
朝400昼400夜400
みたいに総カロリーは少ないが夜も並に食べるのは、
どっちがダイエット的に意味があるんだろうか？

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 13:37:44 ID:5ApebTwx

>>970
ヒント。
昼間は活動している。
夜中は寝ている。

どっちのまえに活動のエネルギーを摂って
どっちのまえに身体造りの材料を摂ったらいいと思う？

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 13:48:57 ID:AX6Xh89y

ウォーキング１時間で300キロカロリー消費した場合
その１時間の総消費カロリーが300ってことですか？
それとも、300＋基礎代謝１時間分のカロリーを
消費しているのでしょうか？どなたか教えて下さい。お願いします。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 13:59:19 ID:5ApebTwx

>>972
「ウォーキング1時間で300kcal」の
元の仮定というか定義しだいだと思うけど。

わからないときは「ダイエットの掟」に従って
自分に不利なほうで解釈しとけばいいです。

すなわち「基礎代謝分も含んでる」ってことで。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 14:05:20 ID:pwC0v8Pm

初めまして。結局、運動よりも飯食うなっつー事ですね。。。頑張りﾏｯｽ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 14:06:44 ID:5ApebTwx

>>974
違う。食事と運動とどちらも大事。

あとダイエットとは食べないことではない。
ちゃんと食べることだよ。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 14:11:23 ID:AX6Xh89y

>>973
雑誌とかに書いてある消費カロリーはどちらなのか前々から
疑問だったんですよ。でもダイエットをするには基礎代謝も
含むと考えた方が確かにいいですね。ありがとうございました。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 14:31:49 ID:DAXef0S9

>>970
朝、昼、夜で均等にするのが正解。
血糖値はなるべく一定に保つことが大事。
痩せることだけを目的にしすぎて朝に比重をおく人が多いようですが、
膵臓に負担をかけるのは良くありません。
健康を害すればダイエットどころの話ではなくなりますよ。
長～い目で見て健康を守りながらダイエットに励みましょう。
糖質は摂ったすぐに脂肪に変るわけではありません。
どちらにしろ、一日１２００ｋｃａｌ摂取を守れば同じ速度で痩せます。

主に安静時に脂肪は燃焼されます。（基礎代謝分）
運動で使われるエネルギーは主に糖質です。
糖質を運動で消費し、新たなる中性脂肪を合成させなくするのが運動の目的です。
カロリーの比重をいつに置くか、運動をいつやるかとか、効率ばかり求めても結果は殆ど同じです。
自分の好きな時間に運動して、無理のないよう継続できるよう頑張ってください。

>>974
両方とも出来ないから痩せては太り痩せては太りを繰り返しているのでは？

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 14:47:22 ID:5ApebTwx

>>977
> 自分の好きな時間に運動して、無理のないよう継続できるよう頑張ってください。

は同意だけど

> 朝に比重をおくと膵臓に負担がかかる
> 一日１２００ｋｃａｌ摂取を守れば同じ速度で痩せる
> 運動で使われるエネルギーは主に糖質
> 糖質を運動で消費し、新たなる中性脂肪を合成させなくするのが運動の目的

はかなり疑問。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 15:31:25 ID:DAXef0S9

>>978

> 朝に比重をおくと膵臓に負担がかかる
夜２００ｋｃａｌで朝までに１０時間以上経過するとして、
血糖値は恐らく７０以下にまで下がっている可能性も。
７０以下では血糖値を上げようとする物質が分泌されます。
それから７００ｋｃａｌの食事で急激に血糖値を上げると、
今度はインスリンが分泌され始めます。
血糖値の急激な上げ下げを繰り返せば膵臓が疲弊してしまうのであまり良くないのではという推測。
しかし私が医者にかかった時もやはり、３食の摂取カロリーを均等に摂るようにとの支持を受けました。

> 一日１２００ｋｃａｌ摂取を守れば同じ速度で痩せる
> 運動で使われるエネルギーは主に糖質
> 糖質を運動で消費し、新たなる中性脂肪を合成させなくするのが運動の目的
については、ウィキペディアで「痩身」というキーワードで調べてみて下さい。
詳細が説明されています。↓↓↓
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%97%A9%E8%BA%AB

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 15:50:39 ID:5ApebTwx

>>979
「急激に血糖値が上がる」のは摂取カロリーの違いによって起きるのですか？

１２００ｋｃａｌという具体的な数値の根拠はなんですか？

あとwikipediaの記述読みました。

「エクササイズ(運動)によるもの」には
「高強度運動では筋グリコーゲンや肝グリコーゲン（糖質）が主に消費される」
という記述はありますが
「運動で使われるエネルギーは主に糖質」
というような内容は見当たらないように思います。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 16:02:36 ID:5ApebTwx

>>979
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%97%A9%E8%BA%AB

↑痩身　出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

久々に読んだけど、いやーいい事書いてるねえ。

・単品ダイエット、「何か断ち」ダイエットはよくない。

・分解された遊離脂肪酸は、使われなければまた中性脂肪に合成される
→カプサイシンやカフェインなど、中性脂肪から遊離脂肪酸への分解を促進することが知られている化学物質も、
摂取するだけでは遊離脂肪酸自体は消費されず、余剰の状態で再び中性脂肪に戻っていくので、
それだけでは減量に寄与しないことがわかる。

・結局、（運動が）高強度であっても低強度であっても、体脂肪の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差のみに依存する。

・初心者には以下の理由から低強度から中強度の運動が勧められる。
　* 太り気味あるいは肥満の人はもともと運動が嫌いで運動不足になっている可能性が高いと考えられるため、辛い高強度運動ではモチベーションが継続できない可能性が高い
　* 運動不足の人が突然高強度運動を始めると様々な故障の原因となりやすく危険である

・高強度運動によって筋組織のたんぱく質が分解され、できたアミノ酸をエネルギーとして使用する（ので筋線維が縮小し基礎代謝を下げてしまう）といったことも言われるが、
これは体内の糖質も中性脂肪もすっかり枯渇してしまった極端な飢餓状態での話であり、
健康な人が運動する限りにおいてはほとんど問題とならない。

・結論としては、運動嫌いも運動好きも、自分にとって継続しやすい強度の運動を行い、日々の摂取エネルギーが消費エネルギーを超えないように注意すれば減量が可能だということになる。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 16:12:46 ID:FQ7u02q8

>>980
それ見てまだ理解できないの？

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 16:14:59 ID:5ApebTwx

>>982
すまん。マジでわからんのだけど。
教えておくれよ。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 17:55:41 ID:DAXef0S9

>>980
１２００ｋｃａｌはウィキの記述にもあるように、
成長期を終えた成人の一日の大体の基礎代謝量です。
また、病院でもなるべく１２００ｋｃａｌ前後に摂取カロリーを抑えるようにとの支持を受け、
医師の言う通りにしたら女で１５２ｃｍ６５ｋｇだった私でも６ヶ月で２４ｋｇ痩せることができ、
また、自己流で３食の摂取カロリーに変動を付けていた時と変らないスピードで体重・体脂肪率が減少しました。
（３食でカロリーを平均に保った方がストレスは軽減されました）
と書くと長いので、ウィキを参照してもらいたいと書きました。
因みに痩せからもう５年経ちますがリバウンドなしです。
今は一日一時間の有酸素運動と６時間の家事労働で一日１８００ｋｃａｌ前後の食事をしています。

要するに、経験と医者の言葉とウィキを照らし合わせながら書いているまでです。

グリコーゲンとは体内に貯蔵されている多糖＝糖質だということをあなたが理解しているとして、
次のお話に進みたいと思います。
ウィキには、中・低強度の運動で脂肪が燃えると書いてありましたか？
高強度運動によって僅かではあるが脂肪も燃えると書いてあります。
脂肪は安静時に最も燃焼されるとも書いてあります。
そこから、高低にかかわらず活動中は脂肪でなく主に糖質が燃焼されるのでは？
という推測が導き出されました。
しかしウィキにも書いてある通り、糖質を使う使うことで新しく脂肪が合成されなければ結果それは痩身に繋がります。

なかなか痩せなくてあせっていらっしゃるようですね。
直接脂肪が燃えなくても、脂肪の元になる糖質を燃やすことでちゃんと痩せることができますよ。
また脂肪に新しいも古いもありません。古い脂肪は燃えにくいというのは嘘です。

また筋肉を落さず脂肪を燃やすということに拘っている人がダイエット板には多いようですが、
まず体重を減らしてからでも脂肪は落せます。
現に私は５年もリバウンドしていません。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 18:12:31 ID:7qUKC25R

そのWikiヤバくね？
基礎代謝なんて身長とかでも変わってくるものでしょ？

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 18:19:02 ID:5ApebTwx

>>984
ありがとうございました。

私はもういいですけど、
私以外の人の感想が知りたいところです。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 18:41:13 ID:k/oNevTV

Wikiでは「食餌による摂取カロリー」＜「基礎代謝による使用カロリー＋運動や活動による使用カロリー」
ってなってるのが、なんで摂取カロリー＜基礎代謝に脳内変換されてるのかが不思議。

低・中強度の運動は有酸素運動の事だから、勝手に推測しないで「有酸素運動」をきちんと
読みましょう。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95
↑
運動時の糖質と脂肪の燃焼割合は運動強度により異なる。ＡＴ以下の運動強度では、
糖質と脂肪の燃焼割合はほぼ５０％ずつである。それよりも強度が高くなると酸素不足
のため脂肪を燃やせなくなり、脂肪よりも糖質を多く燃焼させる。

脂肪燃えますね。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 19:13:47 ID:lXoaKO9X

難しい話題で盛り上がってますね。
運動は主に糖質から使われるしインスリンの分泌量の変動を見越して
食事に当てるのはダイエットではデフォでしょう。
朝→夜というふうに活動時間を考えてフェードアウトさせることが基本と言える。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 19:32:10 ID:DAXef0S9

>>980
ごめんなさい書き忘れてました。

＞「急激に血糖値が上がる」のは摂取カロリーの違いによって起きるのですか？

膵臓からホルモンが分泌されるのは血糖値が上がった時だけではありません。
血糖値が上がった時にはインスリンが分泌されますが、
７０以下に下がった時にはグルカゴンという血糖値を上げる物質が分泌されます。

血糖値は通常、健康な人で８０～１００を保っています。
余程遅く食べない限り、夜ごはんを食べてから朝ごはんまで最低１０時間は経過するはずです。
夜２００ｋｃａｌしか摂らないなら、朝までに血糖値は７０を切ると思われます。
７０を切るとグルカゴンが分泌されます。
そこに７００ｋｃａｌの朝ごはんを食べるとします。
ごはんの量など糖質の摂取し具合にもよりますが、血糖値は１００以上になるでしょう。
インスリンが分泌されます。
ふたつの物質をほぼ同時に分泌することで膵臓にかなりの負担がかかります。
しかもそれが毎日続くわけですから、膵臓は疲弊して悲鳴を上げています。
膵臓を酷使しすぎるということは、低血糖症や糖尿病などの原因になります。

なぜ私が膵臓の健康にこだわるのかというと、私自身が低血糖症を患っていたからです。
なので肥満治療で通院したわけではないです。
低血糖症はダイエットの敵。怖い病気ですよ。
症状が起ると冷や汗をかいて震えが止まらなくなり、本能から糖分を欲し、
甘い物を底が尽きるまで食べ始めてしまいます。
私の場合、板チョコ２枚ぐらいぺろっと食べてしまっていました。
＊発作が起きた時は糖分を取らないと昏睡状態にまで陥ることもあります。
適量を摂ればいいのですが、そのブレーキが聞かなくなるのが低血糖症の怖いところです。

もともと私は甘い物の食べすぎで低血糖になってしまったわけですが、
なるべくなら膵臓を大事にした方が低血糖のリスクも減ると思って血糖値のお話をしました。

低血糖の症状が起きた時以外の糖分摂取を避け、一日の摂取カロリーをなるべく一定に保つことで
今はすっかり快復しています。
膵臓はお大事に。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 19:38:39 ID:DAXef0S9

>>987
あ本当ですねえ。脂肪燃えますね。しかも最初の方に書いてあるｗ

脂肪が燃えることを期待せずに有酸素運動を毎日１時間してたわけですけど、
いつの間にか痩せていました。
（糖質が減ることには期待していましたが）
ちなみに現在も継続中。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 19:57:55 ID:lXoaKO9X

有酸素運動で脂肪を燃やしましょう！って目的だけど
脂肪のみにターゲットを絞るのが難しい。
食事の回数を抑るとインスリンの値が急激に上がる、まるでお相撲さん。
効率性を重視すれば日に3回食べて夜に向けて摂取量を減らせていく流れが成功への鍵になり
解かりやすくて簡単な方法。食事面や運動面で失敗すれば脂肪の燃焼どころか筋肉までも失われる。
こうなれば体脂肪率を下げようと思っても下がらない。
体内の糖も使われるし食べた物もエネルギー源として構えてる。
体の脂肪だけを燃やそうと食べなかったり、焦りから激しい運動になってしまうと異化に向けて体は働いてしまう。
必要に応じて食べて適度に運動を続けていくしかないよね。
細かな誤差でしかないようなオマジナイに流されるよりも
肝心な事をどれだけ続けていけるかが大事なんじゃないでしょうか。
私はダイエットを初めて結構なキャリアになりますが未だに美を求めて止みません。
因みにスペックは162/47♀です。ダイエットを始めた当初は153/83と結構なものでした。
今ではメジャーで60cmの輪を作っても体がスッポリ収まってお尻で止まるまでになりました。
やはり継続って本当に大切ですよね。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181643118/l50

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 20:00:16 ID:xvKUxG4M

どうして食後すぐの運動は効率が悪いと言われるのでしょうか？

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 20:14:47 ID:lMeTcYB9

>>992
くるしいもん

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 20:18:50 ID:L5wC6/YF

ダイエットをやる上で炭水化物は少なめにすると言う人と
多めに取る方がいいと言う人がいますがどっちの方が理論的にはいいんでしょうか？

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 20:21:41 ID:+d4q4qpI

プールで一時間ウォーキングしたらカロリーはどれくらい消費できますか？

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 20:26:22 ID:lMeTcYB9

>>994
単純に答えると・・・
健康管理は絶対ですよ！

まぁね・・普通抜きます。
極論ササミと少しの野菜だけ食べるような食生活でしょうか。
必要とされる分の炭水化物ＶＳ摂り過ぎであろう炭水化物
どっちも良くない、しかし理論的には要らないものは摂らない要るものだけ摂る。
そうなってきますね。筋肉をモリモリ蓄えて脂肪を極限まで落として
体脂肪率を下げきるコンテスト前のボディビルダーがする食事と言えば
皆が皆、ほど食べません。一般的でもなければ健康は無視されたやり方なので
成長期や生理がある人がやるものじゃないです。いつ禿げ上がってもいつ死んでも良さそうな
へんなおっさんがする方法ですから。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 20:31:56 ID:lMeTcYB9

>>994
抜くは言い過ぎでしたね。
殆どそういう状態ってこと。

いかに炭水化物を食べても太らないで綺麗でいられるか

そういうサイクルに持っていくことがいいんじゃないでしょうか。
食べても太らない体…　真面目に正しいダイエットを続けた結果
ほとんどモデルのようになれました。子供用の洋服も無理なく着れますしね。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 20:32:46 ID:5ApebTwx

ああよかった。新スレ建ってら。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 20:33:28 ID:lMeTcYB9

(´・ω・｀) 1000なり！

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/12(火) 20:33:52 ID:5ApebTwx

>>995
すまん。次スレで。

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。