★★★ステッパーDEダイエット★★(2)

中古品がいやじゃ無い人は、リサイクルショップにいってみ。
リタイアした人が多いからステッパーが1000円くらいで売っている。

トルネードステッパー使ってたらいきなり壊れた…orz
急に踏み込みが軽くなったから「あれ？」と思って見てみたらシリンダを固定してたネジが切れてたよ
買ってから２年経つし、連続使用時間気にしてなかったからかなー
とりあえず、ステッパーの下は厚めに何か敷いといた方が良いよ
シリンダからオイルが漏れてベタベタになったから。掃除が大変。

ステッパー１日30分〜１時間を約２ヶ月半ちょい続けてます。

スタート時
体重62.5
体脂肪36
B92W73H95

現在
体重53.0
体脂肪29
B90W66H93

夜は炭水化物を控えてます。(時々食べちゃうけど!)
お腹周りがすっきりしてきました☆
これからも頑張るぞ!!!

こんなダイエットはどうかなぁ？30日間の保証期間もあります。http://www.breh2.com/omochan/004

評判いい＆オクで4600円ぐらいで買えるお手ごろ価格
ってことでゆらゆらライト買ってみた

確かに静かでいいね
だが、運動不足だからなのか次の日筋肉痛になてしまた（´・ω・｀）
筋肉痛でもできるだけ毎日やったほうがいいのかな？

夕方１０分、今１０分、ちょっと休憩っ・・・もう１０分頑張る・・・！！

通販生活のステッパーって、どのくらいまで負荷をかけられますか？

使う必要がない位、きつくなりますか？
それとも、慣れてくると物足りないレベルですか？

>>944
どのくらいって言われても、具体的に○キロニュートンとかの
数値で示されてるわけじゃないしな。
一番強い負荷だと、エアロより強い感じ。
わたしの体重（41kg）だとゆっくりしか足が沈まないから、
心拍数はかえって上がりにくいから、中くらいでいつもやってた。
最大負荷は、強引に早く踏んで足の筋力を鍛えるか、
逆にゆっくり踏んでヒザに負担のかからない軽い運動をするときに使える。
どっちにしても、シリンダがあたたまってくると負荷が軽くなってくるし、
体重や持つ（背負う）重りによっても変わってくるけど。

>>945
最小負荷の方はどうですか？
（どんどん踏まないといけない状態）

今、ジムでステッパーを踏んでいるのですが、
それに準じる運動が出来るのか、それとも家庭用レベルなのかが知りたいのです。

東京にお住まいだったら、
カタログハウスのお店で試せますよ。

あと、大阪にもありましたっけ？

>>946
ジムのステッパーはわからないので比較できないな。
最小負荷は、片足で一瞬も立てないくらい。つまりどんどん踏まないといけない。
油圧シリンダが、踏む衝撃をほとんど吸収しない状態なので、ヒザに結構来るかも。
（最大負荷でシリンダに衝撃を吸収させながらゆっくり踏むのが実は一番楽な運動）

ジムのステッパーがどのくらいの運動ができるのかは知らないけど、
ステッパー運動自体、どんなに負荷を大きくしても足だけアネロビックになるだけで
かえって心拍数は稼げなくなるから、有酸素運動としての役割なら
あのくらいの最大負荷があれば十分だと個人的には思ってる。
ただ、私より体重がうんと重かったりすると、最大負荷でも弱すぎると感じるかも知れない。

>>948
どうもありがとうございます。
とても参考になりました。

一時期はやった、ツイスト＆シェイプっていうステッパーも効果ある？

>>950
３年近く前に買っていまだ現役ですよ。
毎日旦那と２人交代でギコギコ踏んでるけどまだ持ちこたえてますｗ
一時期、半年前くらいかな、ちょっと調子悪くて右側を踏むとガコッと外れるような感じになって
もういよいよかと思ってたんだけど、何かの拍子に治りｗ何事もなかったかのように動いてますｗ
やっぱりでかくてドッシリしてるから丈夫なんだろうね。
買って正解だったと思ってますよ。
ほぼ毎日30分踏んで今では12ｋｇ痩せました。効果あるよ〜。
この初代がご臨終になってもたぶん２代目もまたトルネードツイスト＆シェイプ買うね。

>>951
１２キロって凄いですね！私も頑張って毎日やってます(^^)
足が筋肉でムキムキになったりしないですか？

>>946
ジムのステッパーは正確には「ステアクライマー」と言って
ステア（階段）をクライム（登る）するイメージで
家庭用のステッパーは
あくまでステップのイメージ。
別物と考えた方が良い。

ジムのは強度を自在に変えることが出来るが
家庭用のは高強度にするのも限界がある。
とは言え家庭用の物でも十分に汗を流すだけの運動にはなる。

今、テレビで見た「オービトレックエリート」っていうのが、
激しくほしい。でもちょっと大きい。orz

>>954
あれ良さそうだよね・・・でも狭い部屋なので無理なので
ステップボーイにしました。

>>952
あのね、（ｒｙ

>>954
所謂「クロストレーナー」ね。
日章のヤツの方が大きいけど安いよ。

>>955
＞ステップボーイ
自動ステッパーか？
ものぐさしないで自力で踏めよｗ
そういうものぐさ加減では自動ステッパーすら続かんぞ。

一日３０分かあ。
がんばるぞー。

体重変化のご報告はモチ上がりますな。

がんばるぞぉ！

>>940
バストサイズがほとんど変わってないのがｳﾗﾔﾏ！！
でもサイズは変わって無くても、背中とかは結構すっきりしたんじゃない？
友達で痩せたのにバストのカップが２つくらいあがったって子がいたからそんな風になれそうですね〜。
自分は運動してても食事制限しても、胸からまっさきに落ちていくよ。。

>>961
胸筋鍛えるような運動すればそんなことないんじゃないかとオモ。

正しい姿勢でステッパーしたらきついから
前屈ぎみで上半身を台に支えながらしてるけど効果あるかな？

一昔前に流行ったﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰを使ってます。
当時は専用スレがあった気がしたけどなくなっちゃったんだね

ステッパー踏む時、腕はどんな動きをしたらいいですか？

専用スレしばらく前に落ちちゃったんだよね。
腕はブンブン振る人もいればゲームしながらラテるため固定の人、ダンベル派など千差万別。
個人的（ゲームしながら派）には腕の振りに脂肪燃焼としての効果が関係しているとは思えなかったす。

件のビリーバンドをステッパーの脚に引っ掛けて
ステップ踏みながら腕で上下にグイグイ引っ張るのは
相当に強力な負荷で
良い運動になるぞ。
まあ強力すぎて早々に肝心のステップするパワーが
持続できない恐れがあるが。

自分で取り付けたり
ラテラルサイみたいにチューブついてるのは
チューブ使ってから、残り好きなだけって方法が良い
15分チューブをグイグイするのは相当しんどいけど
５分普通　１０分チューブ　そこまでで血糖使い
１５分目から脂肪燃焼ゾーン切り替えにする
１０分チューブの間に１２０あたりに心拍がすぐいくが
そのご、チューブ離すと、すぐに心拍少なくなる
ステッパーは心拍どのように上げるかが肝だね
１０分チューブ以降、３０分目あたりまで、できたらチューブは握り、
心拍減少したらチューブをグイグイするようにすると良い
ステッパーはまじ脂肪燃焼ゾーンにまですら、心拍が上がらない
血行促進運動だね

ステッパーは繋ぎに使うといいね

５分　筋トレ
１０分　ステッパー
５分　踏み台昇降
５分　ステッパー
５分　ストレッチ

このように
これだと普通のステッパーのみより断然効果上がる

がいしゅつだったらごめんなんだけど、
ステッパーに表示される消費カロリーは５０か６０kgの人の目安だよね？
４０kgだとそれより少ないと思うんだけど、どれくらいになんだろう。

>>968
家庭用のステッパーに正確な消費カロリーを
求めること自体が間違い。
そもそも消費カロリーなんてあくまで予想値なんだから。

>>969
ぴったりなんて求めてないですよ、あくまで目安で
どのくらいかわるものなんだろうかと。

半分くらいだと思ってればいいんじゃない？

丈夫で騒音出ない奴ってあるかな
今まで安物３個ぶっ壊してるんだけど
30分以上は踏むから途中からシリンダースカスカなるし　熱いし

でも通販生活のすごそうな奴見ても
15分で冷ませみたいなの書いてあるから最初から無理なのだろうか。

２個買って回せばいいんじゃね天才とか思ったけど　一個５万だと･･･

>>972
>15分で冷ませみたいなの書いてあるから最初から無理なのだろうか。
30分くらいぶっ続けで踏んでるけど、全然壊れないし、変な音もしないよ。
それも一日おきに結構ハードな踏み方してるけど。
あと、シリンダに水冷用の水を入れて使うようになっていて、
毎回捨てろと書いてたけど、一度も捨ててないんだけど、特に困ったことにはなってない。


古い型のシリンダのとき、一度オイル漏れしたけど、
交換頼んで新型のシリンダになってからは、
温度が上がり過ぎないタイプになっていて、一層丈夫になった。
それでも、何年も何年もずっと使いつづけてたらいつかはヘタるかもしれないけど、
メーカーの方でシリンダの交換に対応してくれるから大丈夫。
カタログハウスの問い合わせにメールしたら、メーカーに連絡とってくれて、
手慣れた感じのスムーズな対応であっというまに交換用のパーツ送ってくれた。

ほおー　そりゃあ凄い
さらに水冷なんて仕組みがあるのか
いよいよ買ってみるかなあ

値段分働いてくれればゴミも出なくていいし

通販生活のは機能もだけど、なんたってデザインが秀逸。
そこが一番気に入ってる。

通販生活のステッパーって踏み込むとき左右にスライドするタイプ？
それとも一昔前のみたいに上下だけ？
そんなに丈夫でアフターもしっかりしてるみたいだし、５万でも結局コスパは最高かもしれんね。

>>973
>>972は今まで三個もぶっ壊してるくらいだから、かなりの巨なんじゃね？

googleで見てたら、別のスレに、アメリカでは5年保証で時間指定無し
と書いてあったのでもう他に無いなと思いました。
さすがプロ選手用に作ったとかいうだけある感じ。

三個ぶち壊した頃は体重がだいたい62,3�`前後でした。
買ってしばらくするとだんだんとガタガタになっていくので
使ってて何か嫌だった

ひさびさに復活したら膝痛くした。休むべき？

(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

ステッパーで痩せますか？
しばらくやってるんだけども効果を感じない・・・
心拍数は上がってるし汗もかくから、あきあめずに気長にやるべき？

本当はウォーキングがしたいんだけど、一人で出歩くと危ないのでできないんだよね・・・

純粋な有酸素運動にはやや不向き　心拍数があがらなさすぎる
ステッパーはサーキットトレーニングに向いている
（それとビデオ見ながらラテラルサイトレーナーのようなゴムつかってのエクササイズ
だと短時間で心拍数が良い具合に上昇させることができるのも良い）
スロースクワット30秒　踏み30秒　スクワットはステッパーの上でしている
これを5分ほど繰り返すのが楽な方法
30分のうち最初の5分と15分経過後　これを取り入れる
すなわち5分サーキット　10分踏み　5分サーキット　10分踏み　で30分
30秒でスロースクワットは約3回できるので5分で15回を2セットという数になるので適量だ
ゴム付きステッパーだとそれを使ってのエクササイズを取り入れるのも良い
ずっとだと30分続かないので最初と、15分経過後に取り入れる
15分経過後脂肪燃焼心拍数に挙げればよいのだ
最初にやるのは、これも脂肪燃焼心拍数にあげるためでもある
サーキットトレの踏み以外の無酸素系トレは、足に筋肉付くのがイヤなら背筋のトレなどでも構わない
サーキットが面倒であれば、踏みながら上半身のアイソメトリックを取り入れると
心拍数が上がりやすい

>>981
今のところ2ヶ月半ステッパーして、5kg痩せたよ！
諦めずに続けることが大事だよ。
もちろん人によって向き、不向きもあると思うけど…

>>982なるほど、
じゃぁダンベル振りながらステッパー、ってのも効果ありですか？

>>983あきらめずにやります！

先月26日から始めて一週間の経過

身長154cm
体重55.0kg→53.6kg

運動:ステッパー一日一時間を週4回
あと昔から少林寺拳法の道場に週一回通ってる

食事:間食やめて夜は野菜中心の軽めの食事に切り換える。
お腹空いた時は野菜スープのスープだけを飲んでごまかす。

目標は45kg！

頑張れ！

ありがとう！頑張る！