【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問22【ｺﾞｻﾞﾚ】
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
前スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166866556/
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
前スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166866556/
|
|
|
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 01:24:24 ID:gAC4zlXm
どんな質問でもおｋ。 多少のスレ違いも大歓迎です。
無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。
回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。
相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。
質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。
ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。
尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。
質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。
後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」
これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり
質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。
できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。
スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。
手元にある情報だけで極力お答えして行きます。
私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。
それでは参りましょう。なんでもゴザレスタート！！
無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。
回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。
相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。
質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。
ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。
尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。
質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。
後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」
これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり
質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。
できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。
スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。
手元にある情報だけで極力お答えして行きます。
私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。
それでは参りましょう。なんでもゴザレスタート！！
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 01:52:09 ID:DKIm0j9B
とてもくだらない質問ですが、一日の消費カロリーが一日の摂取カロリーを上回る生活が続くとします。その場合、体脂肪は減り続けるのでしょうか？もし途中で減らなくなったとしたら、その消費カロリーはどこのカロリーを消費するのですか？
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 06:30:10 ID:Wpzhpo2V
>>3
その前にスレ立て感謝しとけ
>>1よ
∩
( ⌒) ∩_ _
/,. ﾉ i .,,E）
./ /" / /" .
./ / _、_ ／ ノ'
/ / ,_ﾉ` ）／ ／
（ ／ ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
その前にスレ立て感謝しとけ
>>1よ
∩
( ⌒) ∩_ _
/,. ﾉ i .,,E）
./ /" / /" .
./ / _、_ ／ ノ'
/ / ,_ﾉ` ）／ ／
（ ／ ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 07:42:44 ID:wM5aUkne
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 12:00:45 ID:eWYVBlLl
きのうの夜は友達とガストにいって食べすぎちゃいました反省してます(o>＿<o)
朝は小さいアンパンを食べました。もうすぐお昼なのでサラダ感覚で野菜だけにしようと思ってます。
両手につかめるぐらいの量なんですが食べすぎですかね・・・
朝は小さいアンパンを食べました。もうすぐお昼なのでサラダ感覚で野菜だけにしようと思ってます。
両手につかめるぐらいの量なんですが食べすぎですかね・・・
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 12:03:42 ID:+0GcJShp
又、お菓子に手をつけちゃいました・・・q(>_<；)p
なんてこっちゃ・・・。
なんてこっちゃ・・・。
8 ：６です：2007/01/08(月) 12:41:53 ID:eWYVBlLl
>>7
ちょっとくらいわけないですよq(>_<；)p
ちなみにこれくらいの量を食べようかと思ってます。
どうでしょう、この程度の量なら太りませんか？
http://www.wbs.co.jp/blog18/archives/川添のおばあちゃん.jpg
ちょっとくらいわけないですよq(>_<；)p
ちなみにこれくらいの量を食べようかと思ってます。
どうでしょう、この程度の量なら太りませんか？
http://www.wbs.co.jp/blog18/archives/川添のおばあちゃん.jpg
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 12:58:27 ID:QNYHQeso
妹が（１７歳）拒食症気味？で生理止まってるし 食事はヘルシー食ばかり（野菜・ヨーグルト中心）そのせいか 低体温症になってもまだ少食を辞めない。体温は一時34.6度まで下がった事もあるし
こんな状態って危ないと思うんだけど ご飯もっと食べろっていっても聞かない…妹は絶対頑張り過ぎてる！どうすれば食事平常に戻せるかな…
こんな状態って危ないと思うんだけど ご飯もっと食べろっていっても聞かない…妹は絶対頑張り過ぎてる！どうすれば食事平常に戻せるかな…
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 12:59:07 ID:QNYHQeso
スレチだったらごめんなさい。
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 13:04:06 ID:uYLsnfg0
くだらない質問＆携帯からｽｲﾏｾﾝ。
普通のお味噌汁おわん一杯におもち2個とあんこﾀﾌﾟｰﾘでお汁粉食べたんですが、ｶﾛﾘｰどのくらいなのでしょうか。
おもちのｶﾛﾘｰは200ぐらいだったんですが、あんこが分からなくて…
普通のお味噌汁おわん一杯におもち2個とあんこﾀﾌﾟｰﾘでお汁粉食べたんですが、ｶﾛﾘｰどのくらいなのでしょうか。
おもちのｶﾛﾘｰは200ぐらいだったんですが、あんこが分からなくて…
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 13:13:44 ID:caM0bX+a
>>9 妹さんの身長/体重は？
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 13:14:34 ID:mPLjhGkv
>>9それは既にメンヘルの域だよ。
心理的な要因から食べないでいるので、
ただ食べろと言っても効果なしか逆効果。
姉のあなたに出来ることは、
なぜ妹の心がそんなに荒んでるのか探りつつ、
家族と相談の上早めに精神科を受診させること。嫌がったらとりあえず家族が代理受診してもよい。
治るまで何年(十何年)もかかることが多いので焦らずがんばって。
妹さんを愛して自信を持たせてあげて。
心理的な要因から食べないでいるので、
ただ食べろと言っても効果なしか逆効果。
姉のあなたに出来ることは、
なぜ妹の心がそんなに荒んでるのか探りつつ、
家族と相談の上早めに精神科を受診させること。嫌がったらとりあえず家族が代理受診してもよい。
治るまで何年(十何年)もかかることが多いので焦らずがんばって。
妹さんを愛して自信を持たせてあげて。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 13:15:28 ID:caM0bX+a
>>妹さんの身長/体重は？
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 13:26:31 ID:QNYHQeso
ですよね。もう心の病気の域に達していますよね。身長は163体重は５２キロです。 ここ一年半で体重が ７８キロあったものがここまで減りました…
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 13:33:09 ID:mPLjhGkv
>>15身長体重を聞くとそう危険な体型ではないけど…
生理止まったり低体温だったり食事内容からしても、このまま痩せ続けると(多分痩せ続けると思うけど)確実に危険。
最悪の場合激やせしたあと激太りする。そこでまた激痩せ…と、そのスパイラルにはまると抜け出すのが非常に困難。ｷｮｼｮとｶｼｮは根本は同じ病気だから。
本もたくさん出てるし読んでみては。
早期対処がとても大切だよ。とｶｼｮになりかけた私が言ってみる。
生理止まったり低体温だったり食事内容からしても、このまま痩せ続けると(多分痩せ続けると思うけど)確実に危険。
最悪の場合激やせしたあと激太りする。そこでまた激痩せ…と、そのスパイラルにはまると抜け出すのが非常に困難。ｷｮｼｮとｶｼｮは根本は同じ病気だから。
本もたくさん出てるし読んでみては。
早期対処がとても大切だよ。とｶｼｮになりかけた私が言ってみる。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 13:34:42 ID:HxizAIAf
逆の言い方をすれば、今のうちに手を打たないと手遅れに
なってしまうということだ。
なってしまうということだ。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 13:37:59 ID:+0GcJShp
納豆の食べすぎって体に良くないんですが？
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 13:48:14 ID:mPLjhGkv
>>18納豆ｽﾚができてるよ
>>17細かいこととはわかってるんだがすまん、手遅れっていうのはない。
時間がかかっても適切な対処をすれば必ず抜け出せるもんです。
適切な対処ってのが人それぞれすぎて難しいんで、そこを間違えるとカレン・カーペンターのようになる恐れもあるけれど。
手の施しようがない状態ってのはない。それが全ﾒﾝﾍﾗへの希望。
つっかかりたいわけじゃないんだ、気を悪くしたらごめん。
>>17細かいこととはわかってるんだがすまん、手遅れっていうのはない。
時間がかかっても適切な対処をすれば必ず抜け出せるもんです。
適切な対処ってのが人それぞれすぎて難しいんで、そこを間違えるとカレン・カーペンターのようになる恐れもあるけれど。
手の施しようがない状態ってのはない。それが全ﾒﾝﾍﾗへの希望。
つっかかりたいわけじゃないんだ、気を悪くしたらごめん。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 13:50:50 ID:mPLjhGkv
ていうかｽﾚﾁｽﾏｿ
戻りますお…
戻りますお…
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 13:51:24 ID:SNbzrXdp
ここ４、５年、体重はそれほどでもないんですが(27歳180㎝80㎏くらい)
かなり太って脂肪肝にもなり、顔もパンパンになっていました。
最近ダイエットを始めて70㎏くらいまで落ちてきたんですが
頬の皮が随分たるんでしまってショックを受けています。
太った後、皮が伸びてしまうのは仕方ないのでしょうか？
また、痩せた状態をキープしておけば、少しは元に戻るでしょうか？
かなり太って脂肪肝にもなり、顔もパンパンになっていました。
最近ダイエットを始めて70㎏くらいまで落ちてきたんですが
頬の皮が随分たるんでしまってショックを受けています。
太った後、皮が伸びてしまうのは仕方ないのでしょうか？
また、痩せた状態をキープしておけば、少しは元に戻るでしょうか？
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 13:52:45 ID:hb246jGq
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 13:53:22 ID:HxizAIAf
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 13:57:31 ID:QNYHQeso
妹も完全に拒食してるわけじゃないけど 食べたくないものは断固拒否する。
変に体重増えるの気にしていてこのままいくともっと体重減っていきますよね。
でも食べない人の気持ちがわからない私は怒りが沸いてきて結局食べろっていってしまう。。
ごめんなさい皆さん丁寧にレスくれて。
変に体重増えるの気にしていてこのままいくともっと体重減っていきますよね。
でも食べない人の気持ちがわからない私は怒りが沸いてきて結局食べろっていってしまう。。
ごめんなさい皆さん丁寧にレスくれて。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 14:05:47 ID:Tpp6bx8i
ダイエットは寒い環境と暖かい環境
どちらがいいんでしょうか？
今は我慢できる寒さなら暖房つけないでＴシャツで過ごしてるんですが
暖房つけてトレーナー系着てあたたかく
(ちょうどいい暖かさで)過ごした方がいいんでしょうか？
水やお茶も温かいのか冷たいのかどちらがいいんでしょうか？
質問ばかりすみません
どちらがいいんでしょうか？
今は我慢できる寒さなら暖房つけないでＴシャツで過ごしてるんですが
暖房つけてトレーナー系着てあたたかく
(ちょうどいい暖かさで)過ごした方がいいんでしょうか？
水やお茶も温かいのか冷たいのかどちらがいいんでしょうか？
質問ばかりすみません
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 14:06:11 ID:B6uc5tYy
昨日、１９０センチで１５０くらいのデブにからまれた。
電車の席が子供一人分ぐらいしかあいてどうしても座りたかったらしい。
３回足を踏まれて、顔を殴られかけて怖くて逃げた。
おまえはには座るスペースではなかったんだよ。
２.５人分ぐらい使うくせに。
みんなもこんなデブになるなよ。
電車の席が子供一人分ぐらいしかあいてどうしても座りたかったらしい。
３回足を踏まれて、顔を殴られかけて怖くて逃げた。
おまえはには座るスペースではなかったんだよ。
２.５人分ぐらい使うくせに。
みんなもこんなデブになるなよ。
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 14:13:10 ID:mPLjhGkv
>>25両方暖かい方がいいよ。寒いと体は脂肪をためようとしてしまう。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 14:23:26 ID:wGTDvB/U
翌日辛くない程度の軽い筋トレ（腹筋・背筋・スクワットx30程度）だったら
2日に一回など休みを入れなくても、効率は悪くならないですか？
2日に一回など休みを入れなくても、効率は悪くならないですか？
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 14:29:43 ID:UCUIFd7x
>>25
自分が動きやすい適温で～
寒すぎて筋が硬いまま動くと危険
暑すぎると動きが緩慢になる
運動で暖まった体に冷たい飲み物は急激に体を冷やすから良くないよ～
人間の体は冬になると基礎代謝が上がるんだよ
無駄に厚着する必要はないです～
自分が動きやすい適温で～
寒すぎて筋が硬いまま動くと危険
暑すぎると動きが緩慢になる
運動で暖まった体に冷たい飲み物は急激に体を冷やすから良くないよ～
人間の体は冬になると基礎代謝が上がるんだよ
無駄に厚着する必要はないです～
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 14:31:20 ID:UCUIFd7x
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 15:02:57 ID:wGTDvB/U
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 15:08:18 ID:XK+Qgvob
ビーフジャーキーってカロリーも低めで、良い感じな気がするんだけど
注目されていないのは何で？塩分とか？牛肉だから？
注目されていないのは何で？塩分とか？牛肉だから？
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 15:10:59 ID:uYLsnfg0
誰か>>11答えてください(;_;)お願いします
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 15:11:51 ID:uYLsnfg0
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 15:24:35 ID:eK1LB+X5
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 15:25:44 ID:mPLjhGkv
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 15:26:28 ID:dyLUoOlT
１回リバしちゃったら３月までに10キロ痩せるのって無理ですかね？
やっぱ痩せにくいから無理ですか？
163の60です！最初は49まで痩せました！
やっぱ痩せにくいから無理ですか？
163の60です！最初は49まで痩せました！
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 16:24:31 ID:FXvCF2Ht
基礎代謝を優に2000kcalを超えるくらいドカ食いしてしまったら、皆さんは翌日はどう過ごしますか？
断食等の極端な事はしない方がいいのでしょうが、やはりいつも以上の制限や運動をした方が良いでしょうか。
断食等の極端な事はしない方がいいのでしょうが、やはりいつも以上の制限や運動をした方が良いでしょうか。
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 16:33:05 ID:UCUIFd7x
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 16:41:01 ID:pisiuxDc
ドカ食いはどうしたらなくせますか？ストレス→過食により体重が減りません…やはり自分に甘すぎですか？
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 16:53:34 ID:mPLjhGkv
>>40ストレスの元を取り除くこと、他のものでストレス発散させることを考えてみてはどうでしょう。
食べることがストレス解消なのに無理して食べるのをやめたら、それがまたストレスになっちゃうよ。
しばらくは食べずにいられてもその後ドカ食い必須ではなかろうか
あと答えてもらった人は一言ありが㌧ね
食べることがストレス解消なのに無理して食べるのをやめたら、それがまたストレスになっちゃうよ。
しばらくは食べずにいられてもその後ドカ食い必須ではなかろうか
あと答えてもらった人は一言ありが㌧ね
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 17:03:43 ID:UCUIFd7x
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 17:14:48 ID:pisiuxDc
>>41-42ｻﾝありがとうございます！食事は三食食べているのですが精神的なストレスがかかるとすぐに食べて発散したくなります…運動などで発散するのが１番いいのですよね
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 17:20:01 ID:UCUIFd7x
>>43
運動で発散って決めるとそれがまたストレスになることもアリ
音楽を聴く本を読むテレビを見る憧れのスタイルの人の写真を見る
好きで夢中になれることならなんでもおｋ
結局どか食いの代償行為なんで
根本的にはストレッサーの排除が必要なんだけどね
まずは出来ることから始められれば大丈夫～
食べることより夢中になれることが見つかるといいね～
運動で発散って決めるとそれがまたストレスになることもアリ
音楽を聴く本を読むテレビを見る憧れのスタイルの人の写真を見る
好きで夢中になれることならなんでもおｋ
結局どか食いの代償行為なんで
根本的にはストレッサーの排除が必要なんだけどね
まずは出来ることから始められれば大丈夫～
食べることより夢中になれることが見つかるといいね～
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 17:26:13 ID:caM0bX+a
明日からこういうメニューにしようと思うのですが、食べ過ぎでしょうか？朝 トマトスープ 、納豆１ﾊﾟｯｸ
昼 鶏胸肉（皮なし）100g 高野豆腐一枚 野菜炒め（油無し）ご飯100g夜 カツオたたきorﾏｸﾞﾛ赤身100g 高野豆腐一枚 トマトスープ 野菜煮物 ご飯80g・納豆１ﾊﾟｯｸ
昼 鶏胸肉（皮なし）100g 高野豆腐一枚 野菜炒め（油無し）ご飯100g夜 カツオたたきorﾏｸﾞﾛ赤身100g 高野豆腐一枚 トマトスープ 野菜煮物 ご飯80g・納豆１ﾊﾟｯｸ
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 17:27:29 ID:2tPGcirU
市販の冷凍枝豆って400グラム400カロリー前後なんですが、可食部だからもっと低いって事ですか？枝豆は太りにくいですか？
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 17:29:01 ID:caM0bX+a
>>45ですが157/55 女です。運動は毎日ｼｮｺ20分します。自分でｶﾛﾘｰ計算したら1300ｷﾛｶﾛﾘｰ位でしたがどうでしょうか…？
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 17:39:02 ID:ZcTyhIU0
二ヶ月で15kg痩せる方法教えて下さい(^ω^)
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 17:39:19 ID:1TqXVAo2
たんぱく質だけ取りすぎなんじゃ
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 17:48:57 ID:fBN0mdjJ
朝 バナナ１本 ヨーグルト100g
昼 コンビニツナコーンサラダ コンビニたらこおにぎり
夕方 コンビニ鮭おにぎり
間食 お菓子友達から摘む
今日夜１０時から飲み会で食べそうなんだけどorz
食べ過ぎですよね？
昼 コンビニツナコーンサラダ コンビニたらこおにぎり
夕方 コンビニ鮭おにぎり
間食 お菓子友達から摘む
今日夜１０時から飲み会で食べそうなんだけどorz
食べ過ぎですよね？
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 18:24:48 ID:NhnzkmjQ
>>48
毎日お粥と水と烏龍茶だけで過ごして、電車やらバスやら使わずに体動かし続けりゃ痩せるんじゃねぇの
毎日お粥と水と烏龍茶だけで過ごして、電車やらバスやら使わずに体動かし続けりゃ痩せるんじゃねぇの
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 18:41:12 ID:L8hM7Tto
>>48 脂肪吸引。痩せるし、財布も痩せるよ
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 18:43:19 ID:fBN0mdjJ
>>50お願いします
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 18:43:23 ID:L7z54+9q
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 18:46:17 ID:3q1gM2gz
過食してしまってので、３日くらい何も食べなかったら体が筋肉痛のように痛くなって動くのもひどくなってしまったんですが、これは食べなかったことと関わりあると思いますか？
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 18:51:58 ID:L7z54+9q
>>55
栄養不足だと筋肉の治りは遅くなるだろうけどそこまで酷いのは他に原因ないの？
栄養不足だと筋肉の治りは遅くなるだろうけどそこまで酷いのは他に原因ないの？
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 19:02:41 ID:2VmRMGuY
腹○分目ってどういう意味？
私は一人前しか食べなくても満足できますが、がんばれば五人前くらい食べれます。
私にとって一人前は腹二分目ってことになるのでしょうか？
「腹八分目とは」でググッたところ、
「腹八分目とは？ ゆっくりと噛んで食べて適度な満腹感を獲る位の量のこと。」
と出てきました。
腹八分目の「八」というのは係数ではないのでしょうか？
私は一人前しか食べなくても満足できますが、がんばれば五人前くらい食べれます。
私にとって一人前は腹二分目ってことになるのでしょうか？
「腹八分目とは」でググッたところ、
「腹八分目とは？ ゆっくりと噛んで食べて適度な満腹感を獲る位の量のこと。」
と出てきました。
腹八分目の「八」というのは係数ではないのでしょうか？
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 19:05:47 ID:L7z54+9q
>>46
そらそうでしょ。それで枝豆だけど唯のお豆さんだよ。
大豆パワー。枝豆を茶碗に盛り付けてご飯感覚で食べるたりしなければ気にしなくていいと思うな。
お豆さんはカラダにいいし栄養価も高い。畑のお肉です。
そらそうでしょ。それで枝豆だけど唯のお豆さんだよ。
大豆パワー。枝豆を茶碗に盛り付けてご飯感覚で食べるたりしなければ気にしなくていいと思うな。
お豆さんはカラダにいいし栄養価も高い。畑のお肉です。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 19:14:05 ID:MVqrekP5
>>57
今まで適当に「腹八分目」とか言う人ばっかりだった中
はじめて定量的に「腹八分目」を定義しようという方を見たように思います。
感動しました。
私の考えでは
自分の「腹減って死にそう」と「もう食べれない」を10分割して
空腹 普通 満腹 もう食べれない
０ １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ ９ 10
こんな感じじゃないでしょうかね。全然定量的じゃありませんが。
今まで適当に「腹八分目」とか言う人ばっかりだった中
はじめて定量的に「腹八分目」を定義しようという方を見たように思います。
感動しました。
私の考えでは
自分の「腹減って死にそう」と「もう食べれない」を10分割して
空腹 普通 満腹 もう食べれない
０ １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ ９ 10
こんな感じじゃないでしょうかね。全然定量的じゃありませんが。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 19:28:36 ID:L7z54+9q
>>57
A：腹八分目とは、胃の中に入る量が8割の意味ではありません。
ゆっくりと良く噛んで食べ、適度な満腹感を得るくらいの量を言います。
実は満腹感は摂取量や胃の判断だけではなく、食事時間や脳の満腹中枢の働きにも関係しますので、
ゆっくりと良く噛んで食べ、もうそろそろかな？と思ったら食事を終えると良いでしょう。
というものが出てきました。
・腹八分（はらはちぶ） 腹を八分通り満たしたところで止めておくこと。
物事を十分に満足するまでやるのではなく、物足りなく思うところで止めておくこと。
というのも出てきました。
五分なら五分、八部なら八部、上限を100％とするなら、八部は八部ではないでしょうか。
ガソリンだって満タンは満タンですが満タン以上に入ります。
その時の表現は十二分目。日常の会話で腹の加減を伝える時に
割合やパーセンテージで表現するなら「八」という数字は目安になりますし
受け取る側も目安にする人が大半じゃないでしょうか。
死に物狂いに力を発揮した領域をMAXとして考えるのは常識的じゃないように思います。
リミッターが解除されると人は骨が折れるほどの重たい物を持ち上げられます。
限界だと思われる数倍のものを持ち上げられるかも知れません。
火事場の馬鹿力ですね。それと常識的なMAXは別だとするなら
あくまでも八文目は八文目じゃないでしょうか。
A：腹八分目とは、胃の中に入る量が8割の意味ではありません。
ゆっくりと良く噛んで食べ、適度な満腹感を得るくらいの量を言います。
実は満腹感は摂取量や胃の判断だけではなく、食事時間や脳の満腹中枢の働きにも関係しますので、
ゆっくりと良く噛んで食べ、もうそろそろかな？と思ったら食事を終えると良いでしょう。
というものが出てきました。
・腹八分（はらはちぶ） 腹を八分通り満たしたところで止めておくこと。
物事を十分に満足するまでやるのではなく、物足りなく思うところで止めておくこと。
というのも出てきました。
五分なら五分、八部なら八部、上限を100％とするなら、八部は八部ではないでしょうか。
ガソリンだって満タンは満タンですが満タン以上に入ります。
その時の表現は十二分目。日常の会話で腹の加減を伝える時に
割合やパーセンテージで表現するなら「八」という数字は目安になりますし
受け取る側も目安にする人が大半じゃないでしょうか。
死に物狂いに力を発揮した領域をMAXとして考えるのは常識的じゃないように思います。
リミッターが解除されると人は骨が折れるほどの重たい物を持ち上げられます。
限界だと思われる数倍のものを持ち上げられるかも知れません。
火事場の馬鹿力ですね。それと常識的なMAXは別だとするなら
あくまでも八文目は八文目じゃないでしょうか。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 19:32:31 ID:2VmRMGuY
>>59
どうもです。
>自分の「腹減って死にそう」と「もう食べれない」を10分割して
私そう考えていたのですが、単純に食べる量で考えると、
自分の場合下の様になってしまいます。
腹○分目ってのは対数で表現するのかなぁ
０
１ ここまで空腹
２ 感覚的には腹八分目
３ お腹いっぱい
４
５
６ そろそろ限界
７
８
９ 食べ物見るのも嫌
10 死後の世界に一歩踏み出しそう
どうもです。
>自分の「腹減って死にそう」と「もう食べれない」を10分割して
私そう考えていたのですが、単純に食べる量で考えると、
自分の場合下の様になってしまいます。
腹○分目ってのは対数で表現するのかなぁ
０
１ ここまで空腹
２ 感覚的には腹八分目
３ お腹いっぱい
４
５
６ そろそろ限界
７
８
９ 食べ物見るのも嫌
10 死後の世界に一歩踏み出しそう
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 19:33:25 ID:MVqrekP5
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 19:34:35 ID:MVqrekP5
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 19:37:07 ID:2VmRMGuY
＞死に物狂いに力を発揮した領域をMAXとして考えるのは常識的じゃないように思います。
なるほど。
そういう考え方もできますね。
>>61の場合だと、６を10文目とするわけですね。
感覚的な8文目が3.5かぁ。まだ足りないなあ。
なるほど。
そういう考え方もできますね。
>>61の場合だと、６を10文目とするわけですね。
感覚的な8文目が3.5かぁ。まだ足りないなあ。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 19:39:53 ID:L7z54+9q
>>62
変換ミスです。ごめんなさい。このように三つ指立ててひれ伏せてお詫び致します。orz
まっとうなダイエッターさんなら表現が違うかも知れません。
語源よりもなにより大事なのは意味を伝えること、今ある状態を伝えること、
そう考えるとそうかなーと思いました。それもこれも主観ですよね。
正しいなんてありません。そう八文目は個人個人の心にあるのです……
とおるちゃんの場合は2分目がMAXです。
変換ミスです。ごめんなさい。このように三つ指立ててひれ伏せてお詫び致します。orz
まっとうなダイエッターさんなら表現が違うかも知れません。
語源よりもなにより大事なのは意味を伝えること、今ある状態を伝えること、
そう考えるとそうかなーと思いました。それもこれも主観ですよね。
正しいなんてありません。そう八文目は個人個人の心にあるのです……
とおるちゃんの場合は2分目がMAXです。
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 19:50:43 ID:L7z54+9q
要するにあれですよね。言いたい事は解かります。
腹八分目だからって苦しい手前まで食ってんじゃねえぞピザデブス！
って事ですよね。
ダイエットするなら実際５分目、３分目で我慢してるような気がします。
これを８文目と仁王立ちで言えるようになった私はダイエットマスターなのです。
腹八分目だからって苦しい手前まで食ってんじゃねえぞピザデブス！
って事ですよね。
ダイエットするなら実際５分目、３分目で我慢してるような気がします。
これを８文目と仁王立ちで言えるようになった私はダイエットマスターなのです。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 19:54:30 ID:MVqrekP5
腹八分目は、容量的な８／１０ではない。
本日の教訓でした。
本日の教訓でした。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 19:56:45 ID:L7z54+9q
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 19:57:11 ID:udDAn261
>>61
腹八分目=満腹にならない程度に抑える、という意味だけど
「満腹」の基準が人によってまちまちなので、
食べるべき適切量=満腹*8/10とは考えないほうがいいでしょう。
自分の体に必要な量をゆっくり食べるのがよいかと。
>>61さんの体に必要な量がどれくらいなのかは
カロリー計算得意な人、よろしこ ﾉｼ
腹八分目=満腹にならない程度に抑える、という意味だけど
「満腹」の基準が人によってまちまちなので、
食べるべき適切量=満腹*8/10とは考えないほうがいいでしょう。
自分の体に必要な量をゆっくり食べるのがよいかと。
>>61さんの体に必要な量がどれくらいなのかは
カロリー計算得意な人、よろしこ ﾉｼ
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 20:09:31 ID:uYLsnfg0
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 20:25:51 ID:fkrUyJMM
腹八分って、八割で食べるのやめようって基準じゃなくて
満足を感じる前に食べるのを止めるって言う基準でしょう
どのくらいまでなら食べてもいいのかって考える時点でちょっとおかしくないか？
満足を感じる前に食べるのを止めるって言う基準でしょう
どのくらいまでなら食べてもいいのかって考える時点でちょっとおかしくないか？
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 20:31:27 ID:L7z54+9q
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 20:44:25 ID:vgp+MWyj
昼～夕方にかけて
ぜんざい餅いり、かやくご飯大盛り、チョコ、おかき大量…
ドカ食いしてしまいました…。
明日どうすれば良いでしょうか…。
ぜんざい餅いり、かやくご飯大盛り、チョコ、おかき大量…
ドカ食いしてしまいました…。
明日どうすれば良いでしょうか…。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 20:47:06 ID:l99I1gHm
すぐには脂肪にはならないから次三日ドカ食いしなきゃいいよ
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 20:50:14 ID:L7z54+9q
http://www.g-h.cc/fitness/images/image3_rl1.jpg
http://www.vill.kariwa.niigata.jp/h15event/bunka-kenkou/geinou9-1.jpg
http://www.expo2005.or.jp/jp/E0/E1/img/topics052102p060sin-taichi3.jpg
こういうふうにするんだけど、もし解からない事があったら調べてみて
http://www.google.com/intl/ja/
おいｗ マジでスレあったぞ、しかも上がってたぞｗ
>>73
ぜんざい餅入り・・・ 餅プラスあんこの汁・・・おえ～・・
しみじみ思うけどまる～い子でしょ。まんまるの子だね。
明日から普通にやり直し。今週は少しだけ頑張るとか、しかないよね。
後の祭りってやつですね。明日から「きゃはｗ 後の祭り♪」と肝に銘じて精進するのみ。
http://www.vill.kariwa.niigata.jp/h15event/bunka-kenkou/geinou9-1.jpg
http://www.expo2005.or.jp/jp/E0/E1/img/topics052102p060sin-taichi3.jpg
こういうふうにするんだけど、もし解からない事があったら調べてみて
http://www.google.com/intl/ja/
おいｗ マジでスレあったぞ、しかも上がってたぞｗ
>>73
ぜんざい餅入り・・・ 餅プラスあんこの汁・・・おえ～・・
しみじみ思うけどまる～い子でしょ。まんまるの子だね。
明日から普通にやり直し。今週は少しだけ頑張るとか、しかないよね。
後の祭りってやつですね。明日から「きゃはｗ 後の祭り♪」と肝に銘じて精進するのみ。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:12:51 ID:vgp+MWyj
ありがとうございます。
明日から必死で頑張ります…。
今まで普通にやれていたのに、ショック…(⊃д｀)
明日から必死で頑張ります…。
今まで普通にやれていたのに、ショック…(⊃д｀)
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:14:20 ID:1TqXVAo2
ドカ食いした理由がわからないけど
たまになら問題ないよ
たまになら問題ないよ
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:20:17 ID:sqruegfw
腕立て１０回で、ちょっと疲れる程度なら毎日続けられそうなんですが、
限界の３０回くらいやらないとダメですか？
やらないよりは１０回でもやってた方がいいですかね？
限界の３０回くらいやらないとダメですか？
やらないよりは１０回でもやってた方がいいですかね？
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:21:36 ID:OBcvEDrf
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:27:27 ID:e90Zrend
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:30:05 ID:UAtndQHf
http://www.office0.com/main/orgsmpl/syoasm2005.jpg
http://www.office0.com/main/orgsmpl/syoasm2007.jpg
私はこの人よりグラマーなんですが、この人の体型で太ってると言えるレベルなんでしょうか
正直疑問に思います。少しお腹が出てるような気もしますが他のパーツは細いし分からないです…。
http://www.office0.com/main/orgsmpl/syoasm2007.jpg
私はこの人よりグラマーなんですが、この人の体型で太ってると言えるレベルなんでしょうか
正直疑問に思います。少しお腹が出てるような気もしますが他のパーツは細いし分からないです…。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:31:14 ID:sqruegfw
プロテインで「がっちり筋肉をつける」とか「柔軟な筋肉を」とかいろんな目的のがいくつかあるけど、
「減量するために」という、明らかに違う目的のもありました。（サヴァスっていうブランド）
成分をよく見ると大豆がメインで、ビタミンがまんべんなく含まれています。
「食事前に飲んでください」「ダイエット時に不足しがちな栄養を」とも書いてあります。
これってつまり「食事をなるべく減らすことに早く慣れて、これで栄養不足を防止しろ」ってことですか？
「減量するために」という、明らかに違う目的のもありました。（サヴァスっていうブランド）
成分をよく見ると大豆がメインで、ビタミンがまんべんなく含まれています。
「食事前に飲んでください」「ダイエット時に不足しがちな栄養を」とも書いてあります。
これってつまり「食事をなるべく減らすことに早く慣れて、これで栄養不足を防止しろ」ってことですか？
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:33:50 ID:OBcvEDrf
>>81
２ちゃんで突然怪しいURI貼っても、誰も開きませんよ。
太ってるかどうかは体型で判断するのではありません。
内蔵脂肪とか、隠れ肥満とか、メタボリックシンドローム
って聞いたことあるでしょう？
２ちゃんで突然怪しいURI貼っても、誰も開きませんよ。
太ってるかどうかは体型で判断するのではありません。
内蔵脂肪とか、隠れ肥満とか、メタボリックシンドローム
って聞いたことあるでしょう？
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:40:21 ID:6QhEkE4c
今日一食しか食べてないんですがその一食が
テリヤキチキンバーガー×２、モスチキン、オニオンリング
だったんですが分けて食べるのと一食で食べるのとではどちらが太りにくいですか？
テリヤキチキンバーガー×２、モスチキン、オニオンリング
だったんですが分けて食べるのと一食で食べるのとではどちらが太りにくいですか？
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:40:42 ID:QZvoE295
>>82
まぁそうですね。そういうことでしょうか。
色々謳い文句はありますが基本的にソイプロテインかホエイプロテインです。
豆（ソイ）牛の乳（ホエイ）から作られています。
この配合とその他の成分に多少の違いがありますが「蛋白質」ということに変わりありません。
ホエイのほうが消化吸収が早く即効性があり、動物性だけあって筋肉に変わりやすいです。
ソイは強化吸収が遅く就寝前の摂取や、またダイエットとして用いられる事が多いようです。
要は配合具合やメーカーの勝手で痛い文句を変えて、ダイエットプロテインはダイエットプロテインとして
ダイエットをするように仕向けている文句ですね。満腹感も得られるしカロリー調整しやすいように
食前にと書かれているはずです。得に深い意味はないと考えるほうがいいと思います。
まぁそうですね。そういうことでしょうか。
色々謳い文句はありますが基本的にソイプロテインかホエイプロテインです。
豆（ソイ）牛の乳（ホエイ）から作られています。
この配合とその他の成分に多少の違いがありますが「蛋白質」ということに変わりありません。
ホエイのほうが消化吸収が早く即効性があり、動物性だけあって筋肉に変わりやすいです。
ソイは強化吸収が遅く就寝前の摂取や、またダイエットとして用いられる事が多いようです。
要は配合具合やメーカーの勝手で痛い文句を変えて、ダイエットプロテインはダイエットプロテインとして
ダイエットをするように仕向けている文句ですね。満腹感も得られるしカロリー調整しやすいように
食前にと書かれているはずです。得に深い意味はないと考えるほうがいいと思います。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:44:20 ID:OBcvEDrf
>>84
大昔の日本人は１日２食だった（おやつ有り）。
が、栄養やダイエットなどを踏まえていろいろ考えると、
現在の１日３食が好ましい。
１食ごとに栄養バランスを考え、あとは寝るだけになる３食目は
軽めにするのがさらに好ましい。
ということで、分けて食べるほうが良いし、その食事内容では
栄養バランスが悪すぎ。太りたくい人が食べるようなメニュー。
大昔の日本人は１日２食だった（おやつ有り）。
が、栄養やダイエットなどを踏まえていろいろ考えると、
現在の１日３食が好ましい。
１食ごとに栄養バランスを考え、あとは寝るだけになる３食目は
軽めにするのがさらに好ましい。
ということで、分けて食べるほうが良いし、その食事内容では
栄養バランスが悪すぎ。太りたくい人が食べるようなメニュー。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:45:04 ID:fkrUyJMM
>>84
同じだ同じ。
しいていえば、空腹の状態でずっと我慢してる方が太る。
一食でもお腹空かないなら、同じといえば同じ。
・・・けど、一食なのにお腹空かないってのは、別の意味でやばくないか？病気じゃね？
同じだ同じ。
しいていえば、空腹の状態でずっと我慢してる方が太る。
一食でもお腹空かないなら、同じといえば同じ。
・・・けど、一食なのにお腹空かないってのは、別の意味でやばくないか？病気じゃね？
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:46:16 ID:oytPrsjR
蒸しパンてやはりカロリー高めなのでしょうか。
あと、運動をするときに厚着したり暖かいところでやったら効果がないと聞いたのですが
薄着で運動したほうが良いのでしょうか。
あと、運動をするときに厚着したり暖かいところでやったら効果がないと聞いたのですが
薄着で運動したほうが良いのでしょうか。
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:47:51 ID:fkrUyJMM
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:48:16 ID:1TqXVAo2
ザバス製品ってただの味のついた粉のような気がする
ホントニたんぱく質含んでるのか疑問
ホントニたんぱく質含んでるのか疑問
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:48:34 ID:QZvoE295
>>84
難しいです。一回でドカッと食べると全部は吸収できないかも知れません。
分けて少量ずつにすれば確実に吸収できるかも知れません。
分けて食べるとリバウンドを避けられ、結果的に時間を稼げるので全体としての食事量が減り
絶えず食べ物が入ってくるということは体も甘えて消化吸収に甘くなってしまうかも知れません。
こんな事誤差でしかないですよね。要は少食で済ませて、ドカ食いを防ぎ次の食事に繋ぐ事でしょうから
分けて食べるほうがいいでしょうね。上の点を無理に考慮してもそうなります。
しかし大きな体を作るには食事回数を増やす訳で・・・いくら甘えようがどんどん食べるわけで・・・矛盾です。
難しいです。一回でドカッと食べると全部は吸収できないかも知れません。
分けて少量ずつにすれば確実に吸収できるかも知れません。
分けて食べるとリバウンドを避けられ、結果的に時間を稼げるので全体としての食事量が減り
絶えず食べ物が入ってくるということは体も甘えて消化吸収に甘くなってしまうかも知れません。
こんな事誤差でしかないですよね。要は少食で済ませて、ドカ食いを防ぎ次の食事に繋ぐ事でしょうから
分けて食べるほうがいいでしょうね。上の点を無理に考慮してもそうなります。
しかし大きな体を作るには食事回数を増やす訳で・・・いくら甘えようがどんどん食べるわけで・・・矛盾です。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:50:46 ID:OBcvEDrf
>>88
パンは量に較べてカロリーが高めなので、
腹八分目まで食べる場合で考えると白米よりカロリーを摂ってしまう。
もちろん蒸しパンも同じ。
腹持ちも良くないので、よほどのパン好きでないなら
ダイエット中は白米の方がおすすめ。
無理して薄着する必要はないし、寒さを感じると脂肪がつきやすくなる
という説もあるので、適度な服装で体温調節を。
パンは量に較べてカロリーが高めなので、
腹八分目まで食べる場合で考えると白米よりカロリーを摂ってしまう。
もちろん蒸しパンも同じ。
腹持ちも良くないので、よほどのパン好きでないなら
ダイエット中は白米の方がおすすめ。
無理して薄着する必要はないし、寒さを感じると脂肪がつきやすくなる
という説もあるので、適度な服装で体温調節を。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:54:08 ID:QZvoE295
>>90
そう思えるならいいこと。
炭水化物や脂質が大好きな人は、蛋白質のかたまりがどういう味付けにされていても
まずいと感じるようです。おっさんになれば漢方薬もどうってことなくなりますが
まずいらしいですよ・・ｗ
そう思えるならいいこと。
炭水化物や脂質が大好きな人は、蛋白質のかたまりがどういう味付けにされていても
まずいと感じるようです。おっさんになれば漢方薬もどうってことなくなりますが
まずいらしいですよ・・ｗ
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:54:23 ID:Kiw0pPnA
91って本当？
なんか聞いたことない話だけど
なんか聞いたことない話だけど
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:54:59 ID:oytPrsjR
>>89
以前、厚着してｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしても無意味だと誰かから聞いた記憶が…
>>92
蒸しパンもカロリー高めなんですね。成分表がなかったので、
どうなのかなと思って質問してみたのですが…
自分なりに体温調節してやってみます。ありがとうございました。
以前、厚着してｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしても無意味だと誰かから聞いた記憶が…
>>92
蒸しパンもカロリー高めなんですね。成分表がなかったので、
どうなのかなと思って質問してみたのですが…
自分なりに体温調節してやってみます。ありがとうございました。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:57:01 ID:QZvoE295
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 21:59:45 ID:OBcvEDrf
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:01:10 ID:QZvoE295
ｗｗ
発汗の有無は関係なく、同じように運動をすれば同じ効果はいつでも得られますよってことだと思う。
発汗の有無は関係なく、同じように運動をすれば同じ効果はいつでも得られますよってことだと思う。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:01:42 ID:Kiw0pPnA
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:02:59 ID:QZvoE295
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:07:24 ID:QZvoE295
リバウンドの逆で回数を分けてダラダラ身体に食べ物を入れてやると身体は甘えて
消化吸収に甘えが生じます。だからといって身体を大きくするのは僅かな隙であれ
そこ向けてどんどん食べます。そうすることで大きな身体を作ろうとしますよね。
お相撲さんのような食べ方もありだし、活動の仕方も考慮するとさまざまな方法を考えられるのではないでしょうか。
消化吸収に甘えが生じます。だからといって身体を大きくするのは僅かな隙であれ
そこ向けてどんどん食べます。そうすることで大きな身体を作ろうとしますよね。
お相撲さんのような食べ方もありだし、活動の仕方も考慮するとさまざまな方法を考えられるのではないでしょうか。
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:10:47 ID:Kiw0pPnA
>>100
食べ方で吸収にそんな差が出るって話の根拠です
もちろん誤差と言ってるけど、どこで聞いたの？
良く噛んで吸収云々は聞いたことあるけど
食べる回数でそれを言うのは初耳です
>>101
それも初耳
なにかに書いてあったのです？
食べ方で吸収にそんな差が出るって話の根拠です
もちろん誤差と言ってるけど、どこで聞いたの？
良く噛んで吸収云々は聞いたことあるけど
食べる回数でそれを言うのは初耳です
>>101
それも初耳
なにかに書いてあったのです？
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:12:35 ID:6QhEkE4c
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:13:39 ID:fkrUyJMM
>>103
さっさと寝たほうがよくないか？そろそろお腹空くんじゃないかね・・？
さっさと寝たほうがよくないか？そろそろお腹空くんじゃないかね・・？
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:15:03 ID:QZvoE295
>>102
何に書いてあったか定かではありません。
いろいろ自分なりの知識ではなしています。
具体的にどこ知識を付けたまで覚えてませんが当然ですよ。
信じられないなら自分の身体でどのような変化があるのかやってみて納得するしかないですね。
どこが正常で、どこでリバウンドと感じ、どこで身になってないな、と感じるかは個人差です。
線引きするのもではなく、
省エネ← 正常 → 消化吸収に甘えた体
ですね。何も難しくはないですよ～
何に書いてあったか定かではありません。
いろいろ自分なりの知識ではなしています。
具体的にどこ知識を付けたまで覚えてませんが当然ですよ。
信じられないなら自分の身体でどのような変化があるのかやってみて納得するしかないですね。
どこが正常で、どこでリバウンドと感じ、どこで身になってないな、と感じるかは個人差です。
線引きするのもではなく、
省エネ← 正常 → 消化吸収に甘えた体
ですね。何も難しくはないですよ～
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:18:25 ID:QhoXSTKD
>>88
今、どうしても蒸しパンを無性に食べたいとするじゃないですか。
そしたら食べなさいよ。 脳がそれで満足するからね。
いくら米の方が腹持ちがいいとか、太りにくくても、
それほど蒸しパンを食べたい時は、よほどのごはんを食べないと満足しないだろうね。
根本の欲求を少量の蒸しパンで満たされるのならその方がいい。
今、どうしても蒸しパンを無性に食べたいとするじゃないですか。
そしたら食べなさいよ。 脳がそれで満足するからね。
いくら米の方が腹持ちがいいとか、太りにくくても、
それほど蒸しパンを食べたい時は、よほどのごはんを食べないと満足しないだろうね。
根本の欲求を少量の蒸しパンで満たされるのならその方がいい。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:19:29 ID:mMa4+zex
お腹が空いたのではなく、
無性に何か食べたくなって、なんでもいいから口に入れたくなって・・
という状態になってしまいます。
何かを噛んで咀嚼してると安心するというか。
一口でもダイエット中で禁じてたモノを口に入れたりすると
ほっとして「もうどうでもいいや」って投げやりになってバカ食い。
現在私のダイエット方法が体にあってない、間違ったものになってるってことでしょうか？
無性に何か食べたくなって、なんでもいいから口に入れたくなって・・
という状態になってしまいます。
何かを噛んで咀嚼してると安心するというか。
一口でもダイエット中で禁じてたモノを口に入れたりすると
ほっとして「もうどうでもいいや」って投げやりになってバカ食い。
現在私のダイエット方法が体にあってない、間違ったものになってるってことでしょうか？
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:20:07 ID:QZvoE295
>>102
あ、でもカロリー制限してる僅かな量なら、無駄なく吸収してるだろうから無意味だと思うな。
だから91は曖昧な表現してる。「そんな事気にしても無駄」って返事で終わる内容だけど
人の順応性としてはそういうこと。
あ、でもカロリー制限してる僅かな量なら、無駄なく吸収してるだろうから無意味だと思うな。
だから91は曖昧な表現してる。「そんな事気にしても無駄」って返事で終わる内容だけど
人の順応性としてはそういうこと。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:21:53 ID:QZvoE295
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:32:55 ID:FXvCF2Ht
>>39
今更ですが回答ありがとうございました。
食事を少し減らしてみようかと思います。
それとは別に質問があります。
仕事の事情からしばらく徹夜or2.3時間睡眠になってしまいそうなのですが、睡眠時間が減る事によってダイエットに何か影響する事はありますか？
寝ずに食べる朝食はなんだか身体に良くない気がしますが…。
今更ですが回答ありがとうございました。
食事を少し減らしてみようかと思います。
それとは別に質問があります。
仕事の事情からしばらく徹夜or2.3時間睡眠になってしまいそうなのですが、睡眠時間が減る事によってダイエットに何か影響する事はありますか？
寝ずに食べる朝食はなんだか身体に良くない気がしますが…。
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:33:01 ID:hq2P3KPK
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:36:11 ID:xlcglAE5
運動直後の入浴は避けるのが良いと聞きますが、運動後→入浴までどのぐらいの時間をおけばいいですか？
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:37:12 ID:QZvoE295
そうだそうだ、情けないな… むなしいな…
そう思ってキャベツをむさぼるだけ・・蒟蒻は身体を騙すようでかわいそうだから…
バリボリバリボリ・・・涙でそうになってきた・・・
そう思ってキャベツをむさぼるだけ・・蒟蒻は身体を騙すようでかわいそうだから…
バリボリバリボリ・・・涙でそうになってきた・・・
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:37:13 ID:1TqXVAo2
俺は大体40分後だな
で、風呂出たときで運動後1.5ｈ
ちょうどおなかがすく
で、風呂出たときで運動後1.5ｈ
ちょうどおなかがすく
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:39:28 ID:QZvoE295
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:41:22 ID:Kiw0pPnA
なんだ、あんたか
真面目に聞いて損した
真面目に聞いて損した
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:41:55 ID:QZvoE295
蛋白質を十分に摂取すると脳の血管が丈夫になって脳卒中を防ぐ効果がある。
とテレビで言ってる。いや大事だよなｗ
とテレビで言ってる。いや大事だよなｗ
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:43:04 ID:QZvoE295
>>116
あんたであろうがなかろうが真実は真実。曲がる事も覆る事もない。
あんたであろうがなかろうが真実は真実。曲がる事も覆る事もない。
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:48:55 ID:QZvoE295
魚を食べると血圧も下がるし、心拍数も下がる、交感神経の高ぶりを抑えられ寿命を延ばす。
120 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/01/08(月) 22:51:16 ID:E5Zyqxcp
,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; ｀ヽ、
,r'";;;;:::::;彡-＝―-=:､;;; ;;;、
/;;ィ''"´ _,,,,....ﾆ、 ,.,_ ｀ヾ; ;;;〉
`i!:: ,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧= ､!´
r'ﾆヽ, （ ●・ｿ,; （､●・ ') '
ll' 'ﾞ ,;:'''"´~~,f_,,j ヾ~`'' ヾ.
ヽ) , : ''" `ー''^ﾍ i!
ll`7´ :'''",r''二ニヽ./ l
!::: ^''"''ー-=ﾞゝ ﾘ
l;::: ヾﾞﾞ`^''ﾌ /
人、 ｀ﾞ’ﾞ::. ｲ
ノ ノ入
私の名はたけぽん！！
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:58:17 ID:ieCxtP1d
ダイエットスリッパの効果ってあるんでしょうか
あとイボイボつきの健康サンダルとか。
あとイボイボつきの健康サンダルとか。
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 22:59:35 ID:QZvoE295
>>121
それでウォーキングすると痩せる。何より周囲の眼差しが違う。
それでウォーキングすると痩せる。何より周囲の眼差しが違う。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 23:05:04 ID:2sUOeQfM
すんません25歳男です。
175ｃｍ 68キロのちょいデブです。
着やせするタイプなんですが脱いだら胴体全体に肉ついてます。
2ヶ月くらい筋トレしてちょっと垂れてた乳とかも少しましに
なった気がします。 あとお腹もそこそこ
でも有酸素運動してないのでサイズ的にはそのままなんですが
このまま筋トレだけしてると中途半端なマッチョみたいになる
んですか？ 僕的にはスリムになりたいんですが筋トレは意味ない
のですか？
175ｃｍ 68キロのちょいデブです。
着やせするタイプなんですが脱いだら胴体全体に肉ついてます。
2ヶ月くらい筋トレしてちょっと垂れてた乳とかも少しましに
なった気がします。 あとお腹もそこそこ
でも有酸素運動してないのでサイズ的にはそのままなんですが
このまま筋トレだけしてると中途半端なマッチョみたいになる
んですか？ 僕的にはスリムになりたいんですが筋トレは意味ない
のですか？
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 23:09:13 ID:QZvoE295
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 23:10:15 ID:xlcglAE5
>>112です。
今まで一時間ぐらい間をおいていたけどそんなにも時間作らなくていいみたいですね。ありがとうございました。
今まで一時間ぐらい間をおいていたけどそんなにも時間作らなくていいみたいですね。ありがとうございました。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 23:16:19 ID:dC8exWgb
>>95
体温が一定以上になると脂肪燃焼されにくくなる。
酷寒の地で運動するならともかく、通常は薄着が吉
>>112
30～60分くらい
運動の内容にもよるが、一定強度以上の有酸素運動をおこなった後は
運動しなくても勝手に脂肪燃焼モードに突入。
しかし、上記と同じ理由で風呂に入ると脂肪燃焼が妨げられる。
ちなみに運動後のお勧めはプール。
余談だが、運動後1ｈ以内に食べた食べ物の栄養は体力回復に行くので
太りたくければその時間帯に食うといい（普通、気持ち悪くて食えないだろうがｗ）。
体温が一定以上になると脂肪燃焼されにくくなる。
酷寒の地で運動するならともかく、通常は薄着が吉
>>112
30～60分くらい
運動の内容にもよるが、一定強度以上の有酸素運動をおこなった後は
運動しなくても勝手に脂肪燃焼モードに突入。
しかし、上記と同じ理由で風呂に入ると脂肪燃焼が妨げられる。
ちなみに運動後のお勧めはプール。
余談だが、運動後1ｈ以内に食べた食べ物の栄養は体力回復に行くので
太りたくければその時間帯に食うといい（普通、気持ち悪くて食えないだろうがｗ）。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 23:18:50 ID:1TqXVAo2
代謝＞＞脂肪燃焼
なわけだが
いくら有酸素運動しても一度に減る量は微々たる物
なわけだが
いくら有酸素運動しても一度に減る量は微々たる物
128 ：３０代女筋肉質でもデブ：2007/01/08(月) 23:20:29 ID:A4+nexmU
お聞きします。どなたか教えてください。
学生時代、体育会系で毎日もりもり食べ、運動も激しくしていました。
その後、ストレスやホルモン投与などで太ってしまいました。
まずは、軽く１０キロは減らそうと思いますが、どうみても筋肉の上に脂肪がついて・・・
という状態です。どういうダイエット方法がいいのでしょうか？
スポーツジムに週に４回は通っていて、エアロバイク３０分、筋トレ４０分、
コナミのボディコンバット６０分に参加しています。 食べ物は、炭水化物を少なくし、
野菜、豆類、鶏ささみ、乳製品、バナナをとっています。
（私の行っているジムのイントラ（女）で、私以上に太ってる人いますが、彼女も悩んで
いるだろうなぁ・・・）
よろしくお願いします。
学生時代、体育会系で毎日もりもり食べ、運動も激しくしていました。
その後、ストレスやホルモン投与などで太ってしまいました。
まずは、軽く１０キロは減らそうと思いますが、どうみても筋肉の上に脂肪がついて・・・
という状態です。どういうダイエット方法がいいのでしょうか？
スポーツジムに週に４回は通っていて、エアロバイク３０分、筋トレ４０分、
コナミのボディコンバット６０分に参加しています。 食べ物は、炭水化物を少なくし、
野菜、豆類、鶏ささみ、乳製品、バナナをとっています。
（私の行っているジムのイントラ（女）で、私以上に太ってる人いますが、彼女も悩んで
いるだろうなぁ・・・）
よろしくお願いします。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 23:24:08 ID:+acKxAGg
>>128
筋トレしなくてもいいんじゃないか
筋トレしなくてもいいんじゃないか
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 23:25:13 ID:dC8exWgb
>>128
筋肉質になりたいのか
モデル体系になりたいのかで話は変わってくるが
後者なら有酸素運動を続行して筋トレを軽めに。
ボディコンバット60ができるだけの体力があるのなら問題ないようにも思えるが・・・・。
筋肉質になりたいのか
モデル体系になりたいのかで話は変わってくるが
後者なら有酸素運動を続行して筋トレを軽めに。
ボディコンバット60ができるだけの体力があるのなら問題ないようにも思えるが・・・・。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 23:27:17 ID:OBcvEDrf
>>128
ジムでは栄養指導してくれませんか？
ある程度の筋肉があるなら、食べる量を減らして運動すれば
脂肪は落ちます。ただしどこの脂肪から落ちるかは分かりません。
もちろん、お菓子などの間食は無しです。
スポーツ選手でないなら、スポーツドリンクではなく水やお茶でいいです。
スポーツドリンクは糖分が多すぎます。
肥満症の食事
ttp://www.byouin.metro.tokyo.jp/osirase/eiyou/himan.html
第６次改定日本人の栄養所要量について
ttp://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html
などを参考にして、食べる量を決めてください。
摂取すべきカロリーを計算できるサイトも検索で見つかります。
ジムでは栄養指導してくれませんか？
ある程度の筋肉があるなら、食べる量を減らして運動すれば
脂肪は落ちます。ただしどこの脂肪から落ちるかは分かりません。
もちろん、お菓子などの間食は無しです。
スポーツ選手でないなら、スポーツドリンクではなく水やお茶でいいです。
スポーツドリンクは糖分が多すぎます。
肥満症の食事
ttp://www.byouin.metro.tokyo.jp/osirase/eiyou/himan.html
第６次改定日本人の栄養所要量について
ttp://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html
などを参考にして、食べる量を決めてください。
摂取すべきカロリーを計算できるサイトも検索で見つかります。
132 ：３０代女筋肉質でもデブ：2007/01/08(月) 23:29:01 ID:A4+nexmU
アドバイスありがとうございます。
ボディコンバット６０はぜんぜん大丈夫です。でもデブですよ～（泣）
きっと顔が丸いから余計です。
目標は、適度に筋肉のついたかっこいい身体です。
素人考えですが、筋肉をつけて、基礎代謝をUpしないと・・・と思って
あわせてやってるんですけど。腕立て伏せもできなくなってるし、おなかもすごいから
やっぱりやったほうがいいのかな、って。
ボディコンバット６０はぜんぜん大丈夫です。でもデブですよ～（泣）
きっと顔が丸いから余計です。
目標は、適度に筋肉のついたかっこいい身体です。
素人考えですが、筋肉をつけて、基礎代謝をUpしないと・・・と思って
あわせてやってるんですけど。腕立て伏せもできなくなってるし、おなかもすごいから
やっぱりやったほうがいいのかな、って。
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 23:30:44 ID:QZvoE295
>>128
おデブさんなのかな。することしてるのに痩せないのかな。
甘いものやジュースはどうかな。揚げ物や味付けの濃いものばかり食べてないかな。
あなやがどうかは解からないけど、することして痩せない人なんてどこを探してもいないからね。
なんとなくだけど筋肉質とか思ってる人に限って脂肪だらけだったりするし。。。
まず完全な食事にしようよ。
おデブさんなのかな。することしてるのに痩せないのかな。
甘いものやジュースはどうかな。揚げ物や味付けの濃いものばかり食べてないかな。
あなやがどうかは解からないけど、することして痩せない人なんてどこを探してもいないからね。
なんとなくだけど筋肉質とか思ってる人に限って脂肪だらけだったりするし。。。
まず完全な食事にしようよ。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 23:32:07 ID:OBcvEDrf
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 23:33:15 ID:+acKxAGg
>>132
身長体重体脂肪率は？
身長体重体脂肪率は？
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 23:35:05 ID:dC8exWgb
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 23:36:57 ID:QZvoE295
名前からくる印象は毎日ジューズ毎日揚げ物、
痩せない体質と思っていて、自分で筋肉質だと思っていて、危機感を感じてなくて
太っていても他の人より体型は崩れてないと思っていて、もう最悪なパターンな感じがする。
ん？理由はない。感じるんだｗ
痩せない体質と思っていて、自分で筋肉質だと思っていて、危機感を感じてなくて
太っていても他の人より体型は崩れてないと思っていて、もう最悪なパターンな感じがする。
ん？理由はない。感じるんだｗ
138 ：３０代女筋肉質でもデブ：2007/01/08(月) 23:37:18 ID:A4+nexmU
身長160 体重69 体脂肪31です。
そうですね。引退後も食事量は多かったというのもあります。
腰と膝を故障したので動けなくなった時期があり、水泳をして１時間くらい
泳ぎ続けていました。太った一番の原因は不妊治療です。ちなみに、元某大学の
スキー部でスラロームを、その後、シーズンオフではトライアスロンをしてました。
そうですね。引退後も食事量は多かったというのもあります。
腰と膝を故障したので動けなくなった時期があり、水泳をして１時間くらい
泳ぎ続けていました。太った一番の原因は不妊治療です。ちなみに、元某大学の
スキー部でスラロームを、その後、シーズンオフではトライアスロンをしてました。
139 ：３０代女筋肉質でもデブ：2007/01/08(月) 23:41:06 ID:A4+nexmU
えっと、まじめに答えてますが、ジュースやケーキなどの甘いものは苦手です。
体型はめちゃくちゃ崩れてますよ！
危機感も感じてます。
ボディアタックですか～。確かにコンバットよりきついですよね。
たまに出るんですけど、時間が合わないのと、コンバットのほうがすきっとする！（笑）
やっぱ食生活ですね。けっこう不規則だからなぁ。
がんばってみます。
みなさんありがとうございました。
体型はめちゃくちゃ崩れてますよ！
危機感も感じてます。
ボディアタックですか～。確かにコンバットよりきついですよね。
たまに出るんですけど、時間が合わないのと、コンバットのほうがすきっとする！（笑）
やっぱ食生活ですね。けっこう不規則だからなぁ。
がんばってみます。
みなさんありがとうございました。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 23:52:33 ID:QZvoE295
みんなより苦手だと思っていてあまりたべてないつもりが定期的に確実に食べていたりする。
しかしスペックはなかなかいいですね。グラマーさんだね。
ま、結局好きなタイプだｗ
しかしスペックはなかなかいいですね。グラマーさんだね。
ま、結局好きなタイプだｗ
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 23:54:29 ID:OBcvEDrf
>>138-139
不妊治療のホルモン剤はもう投与されてないんですか？
ざっと計算しましたが、１日２０００キロカロリー程度が目安っぽい。
運動量多いからもしかすると足りないかも。ジムで栄養指導やってない？
不妊治療のホルモン剤はもう投与されてないんですか？
ざっと計算しましたが、１日２０００キロカロリー程度が目安っぽい。
運動量多いからもしかすると足りないかも。ジムで栄養指導やってない？
142 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/01/08(月) 23:57:07 ID:E5Zyqxcp
>>138-139
なんで不妊治療したの？
なんで不妊治療したの？
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 00:00:10 ID:rpygf2LX
>>104
お腹空きすぎて餓死しそうだorz
お腹空きすぎて餓死しそうだorz
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 00:01:35 ID:m3dUq/gT
ｗｗｗ
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 00:01:46 ID:yEwFW9QI
>>142
・・・・・・・。
・・・・・・・。
146 ：３０代女筋肉質でもデブ：2007/01/09(火) 00:09:43 ID:ONjaH0TP
みなさん、いろいろありがとうございます！
いや、わたしホントにジュース系は一切のまないんですよ。
運動していた頃からなんですけどね。でも、ランチの内容とか問題かもな～と思います。
お弁当つくってこうかな。あとは、夜中に帰ってくることが多いし、海外や国内出張が
目白押しだから、不規則で、あんまり食生活をカロリー計算するまで考えてなかったです。
勉強して、計算してみます。
不妊治療は、早く赤ちゃんがほしかったからですよ（笑）
それ以外何があるんでしょうか？
いや、わたしホントにジュース系は一切のまないんですよ。
運動していた頃からなんですけどね。でも、ランチの内容とか問題かもな～と思います。
お弁当つくってこうかな。あとは、夜中に帰ってくることが多いし、海外や国内出張が
目白押しだから、不規則で、あんまり食生活をカロリー計算するまで考えてなかったです。
勉強して、計算してみます。
不妊治療は、早く赤ちゃんがほしかったからですよ（笑）
それ以外何があるんでしょうか？
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 00:13:00 ID:W/ok1ADw
すみません本当にくだらない質問なのですが…
ささみって食べる時普通に熱湯に入れれば大丈夫なのでしょうか？
ｷｬﾍﾞﾂにさいてのせてﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかける予定なので味付けとかはいらないのですが…
ささみって食べる時普通に熱湯に入れれば大丈夫なのでしょうか？
ｷｬﾍﾞﾂにさいてのせてﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかける予定なので味付けとかはいらないのですが…
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 00:13:28 ID:m3dUq/gT
>>146
いやジューズは飲まないとかいいながらミルクたっぷりのコーヒーを飲んだり
ビールを飲んだりしてる！感じるんだｗ
まぁスタイルさえ良ければグラマーさんだと思うから
少しずつ日々努力ですよね。運動はきっちりされてるようだし。
いやジューズは飲まないとかいいながらミルクたっぷりのコーヒーを飲んだり
ビールを飲んだりしてる！感じるんだｗ
まぁスタイルさえ良ければグラマーさんだと思うから
少しずつ日々努力ですよね。運動はきっちりされてるようだし。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 00:15:57 ID:m3dUq/gT
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 00:18:04 ID:QRgV4NpI
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 00:20:44 ID:W/ok1ADw
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 00:23:10 ID:W/ok1ADw
>>150ｻﾝ
いろいろな案ありがとうございます。
そうですね、ﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄって考えてたら質問自体は全然ﾀﾞｲｴｯﾄのことじゃないのにいつの間にかここに書いてしまいました…
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞのｶﾛﾘｰも気をつけてなるべく健康にﾀﾞｲｴｯﾄします！
お答えいただいた方本当にありがとうございました。
いろいろな案ありがとうございます。
そうですね、ﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄって考えてたら質問自体は全然ﾀﾞｲｴｯﾄのことじゃないのにいつの間にかここに書いてしまいました…
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞのｶﾛﾘｰも気をつけてなるべく健康にﾀﾞｲｴｯﾄします！
お答えいただいた方本当にありがとうございました。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 00:26:16 ID:QRgV4NpI
>>151
明日からじゃなく今すぐ始めましょう(´Д｀)
明日からじゃなく今すぐ始めましょう(´Д｀)
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 00:28:57 ID:m3dUq/gT
ｗｗｗ
明日も寒いしあさってからでいいかもねｗ
明日も寒いしあさってからでいいかもねｗ
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 00:46:07 ID:DTs9PYqh
昼間、どうしても口淋しい時、80kcalぐらいの飲み物を1杯飲むのと
80kcalぐらいのお菓子をつまむのではどっちのほうが、より太りやすいですか？
80kcalぐらいのお菓子をつまむのではどっちのほうが、より太りやすいですか？
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 00:49:26 ID:9Xzpeg31
つまむだけなら大丈夫だ
手の運動になる
手の運動になる
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 00:50:41 ID:nvNP3c0s
ダイエットで筋トレはしたほうがいいと以前の
掲示板で聞きましたが、
腕や足はせず、腹筋・背筋をしようと思っています。
腕などもしたほうがいいのでしょうか？
腕は無駄に脂肪がついて太いんですが、、
どういった類のものをすれば細くなるんでしょうか？
よろしければ、
教えて下さい。
掲示板で聞きましたが、
腕や足はせず、腹筋・背筋をしようと思っています。
腕などもしたほうがいいのでしょうか？
腕は無駄に脂肪がついて太いんですが、、
どういった類のものをすれば細くなるんでしょうか？
よろしければ、
教えて下さい。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 00:54:20 ID:9Xzpeg31
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 00:54:21 ID:QRgV4NpI
>>155
大差ない。どっちでも消費カロリー＜摂取カロリーになれば太る。
口淋しいならビー玉しゃぶるといいよ（飲み込まないように注意）。
>>157
ぷよぷよの腕を気にしてるなら、腕もやった方がいいです
大差ない。どっちでも消費カロリー＜摂取カロリーになれば太る。
口淋しいならビー玉しゃぶるといいよ（飲み込まないように注意）。
>>157
ぷよぷよの腕を気にしてるなら、腕もやった方がいいです
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 01:04:36 ID:nvNP3c0s
>>158,159
ありがとう。
そうですか、
筋トレやったほうが腕は細くなるんですね。
腕に筋肉をつけて太くしたいなら、
相当な負荷やプロテインとかを飲んだりするわけですね？
ありがとうございました。
思ったのですが、
結局ダイエットは運動をすることが王道だと思いますが
縄跳び→筋トレ→走る→風呂
みたいな流れでいいんでしょうか？
ありがとう。
そうですか、
筋トレやったほうが腕は細くなるんですね。
腕に筋肉をつけて太くしたいなら、
相当な負荷やプロテインとかを飲んだりするわけですね？
ありがとうございました。
思ったのですが、
結局ダイエットは運動をすることが王道だと思いますが
縄跳び→筋トレ→走る→風呂
みたいな流れでいいんでしょうか？
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 01:10:06 ID:3S8u6heG
２ｋｇリバウンドしたー
ここ２ヶ月近く体重が変わらないもんだからあきらめかけてた
体脂肪も２％も上がってる
また摂生しないとな
ここ２ヶ月近く体重が変わらないもんだからあきらめかけてた
体脂肪も２％も上がってる
また摂生しないとな
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 01:10:33 ID:QRgV4NpI
>>160
筋トレ→縄跳び→走る→休憩→お風呂がいいかな。
筋トレは無酸素運動で、無酸素運動は糖をエネルギー源に
するのは得意だけど、体脂肪をエネルギー源にするのは苦手。
縄跳び（負荷低め）やジョギングは有酸素運動になり、
有酸素運動は体脂肪をエネルギー源にするのが得意。
だけど、食事から作られた糖があるうちは糖を使っちゃう。
なので、まず筋トレで食事から作られた糖を消費してしまい、
そのあと有酸素運動をすると体脂肪が燃え燃え
走ってすぐお風呂は心臓に負担かかりすぎるので、
ちょっと休憩してからがいいよ。汗ひっこんで風邪ひくほど
休む必要は無しｗ
筋トレ→縄跳び→走る→休憩→お風呂がいいかな。
筋トレは無酸素運動で、無酸素運動は糖をエネルギー源に
するのは得意だけど、体脂肪をエネルギー源にするのは苦手。
縄跳び（負荷低め）やジョギングは有酸素運動になり、
有酸素運動は体脂肪をエネルギー源にするのが得意。
だけど、食事から作られた糖があるうちは糖を使っちゃう。
なので、まず筋トレで食事から作られた糖を消費してしまい、
そのあと有酸素運動をすると体脂肪が燃え燃え
走ってすぐお風呂は心臓に負担かかりすぎるので、
ちょっと休憩してからがいいよ。汗ひっこんで風邪ひくほど
休む必要は無しｗ
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 02:23:28 ID:rpygf2LX
前に水とかお茶1、2㍑のんだら代謝も上がるしいいとありましたが
今の食事だけと今の食事＋水とではどちらがいいですか？
今の食事だけと今の食事＋水とではどちらがいいですか？
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 02:33:16 ID:b0hBg/6M
過食outo／断食
どちらが有効でしょうか？
どちらが有効でしょうか？
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 02:40:08 ID:pxdGBm0V
>>164
どちらも有効でしょうがすぐﾘﾊﾞるでしょう
どちらも有効でしょうがすぐﾘﾊﾞるでしょう
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 02:42:19 ID:pxdGBm0V
>>163
水も飲んだ方が、体内や食事の中のいらないものを流しやすくしてくれるのでよいのでは。
というか質問してるよりまず1/2Lでもいいから飲んでみた方がわかるよ。ダイエットにはそのマメさも必要だし
水も飲んだ方が、体内や食事の中のいらないものを流しやすくしてくれるのでよいのでは。
というか質問してるよりまず1/2Lでもいいから飲んでみた方がわかるよ。ダイエットにはそのマメさも必要だし
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 02:45:14 ID:pxdGBm0V
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 03:10:16 ID:BE6Yn2nI
最近卵料理ばかりなのですが、卵ってダイエット食に向いていますか。
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 04:51:27 ID:9QstfToY
ネット上にフリーのダイエット支援ソフトがあると聞いたのですが、
遣いやすいやつとかありますか？
よかったら教えてください。おながいします
遣いやすいやつとかありますか？
よかったら教えてください。おながいします
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 06:21:37 ID:QDH2zfll
171 ：40：2007/01/09(火) 08:23:07 ID:h0b7E2xF
>>43かなり亀でごめんなさい！ありがとう！ｶﾞﾝｶﾞｯﾃみます！！あと156㌢で50㌔から下に下がった事がありません…私の体はこれが限界なのでしょうか？モデル体形目指していますが不可能でしょうか？
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 08:42:13 ID:X6zlThcK
>>167
運動後入浴すると、脂肪燃焼が止まるとか燃焼効率が下がるとかいう説もしばしばみかけるが、どうも根拠がはっきりしない。（あるあるがネタ元のようである）
運動直後の入浴は、心臓とか血圧とかに負担がかかるという観点から控えるべき。熱い風呂も同様だが、これは運動とか以前の問題。
運動直後でさえなければ、さっさと入浴したほうがさっぱりする。むしろ、汗をかいたままで身体を冷やしてしまう方が体に悪い。
どうしても脂肪燃焼のことが気になる人は、その分少し多めに運動しておけばいい。
運動後入浴すると、脂肪燃焼が止まるとか燃焼効率が下がるとかいう説もしばしばみかけるが、どうも根拠がはっきりしない。（あるあるがネタ元のようである）
運動直後の入浴は、心臓とか血圧とかに負担がかかるという観点から控えるべき。熱い風呂も同様だが、これは運動とか以前の問題。
運動直後でさえなければ、さっさと入浴したほうがさっぱりする。むしろ、汗をかいたままで身体を冷やしてしまう方が体に悪い。
どうしても脂肪燃焼のことが気になる人は、その分少し多めに運動しておけばいい。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 09:24:01 ID:Xw1hJBSi
いくつか質問させてください。
半身浴は医学的にダイエット効果がないと聞いたのですがどうなのでしょうか。
朝食を果物だけにする方法は間違っていますか？パンや米の法が果物より太りやすいと聞いたのですが。
運動は、朝昼晩いつにやれば一番効果が出るのでしょうか。
半身浴は医学的にダイエット効果がないと聞いたのですがどうなのでしょうか。
朝食を果物だけにする方法は間違っていますか？パンや米の法が果物より太りやすいと聞いたのですが。
運動は、朝昼晩いつにやれば一番効果が出るのでしょうか。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 09:45:26 ID:oXMhrGYx
食事は運動前、運動後、どちらでも変わらない、
色んな説を聞くのですが、この板の方々はどちらで成功した方が多いでっしゃろうか
色んな説を聞くのですが、この板の方々はどちらで成功した方が多いでっしゃろうか
>>173
半身浴やサウナ、岩盤浴など運動を伴わなく汗だけを出すもので脂肪を燃焼させるのは難しいと感じますね。
ただ、これらで痩せたと言われる方は、食事制限などもされたはずです。
（今までその時間は暇ですることがなく、お菓子など間食をしてたのが半身浴をすることによって間食が減ったとか)
肌の代謝は良くはなると思いますけど。
朝食をフルーツに置き換える一時的にカロリーを減らしても、元に戻すとリバウンドの危険性は高くなります。
一日三食の食事全体でバランスを考え、どんな食事が何カロリーかを把握できるようにするのが大切かな。
自分は日常生活でどれぐらいのカロリーを消費し、何カロリー摂取してるか一度覚え考える習慣が身に付けば二度と太ることは無いと思いますよ。
半身浴やサウナ、岩盤浴など運動を伴わなく汗だけを出すもので脂肪を燃焼させるのは難しいと感じますね。
ただ、これらで痩せたと言われる方は、食事制限などもされたはずです。
（今までその時間は暇ですることがなく、お菓子など間食をしてたのが半身浴をすることによって間食が減ったとか)
肌の代謝は良くはなると思いますけど。
朝食をフルーツに置き換える一時的にカロリーを減らしても、元に戻すとリバウンドの危険性は高くなります。
一日三食の食事全体でバランスを考え、どんな食事が何カロリーかを把握できるようにするのが大切かな。
自分は日常生活でどれぐらいのカロリーを消費し、何カロリー摂取してるか一度覚え考える習慣が身に付けば二度と太ることは無いと思いますよ。
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 10:06:19 ID:RroXoiig
ワコールの『おなかウォーカー』を着用してる方、
いらっしゃいますか？
筋トレ効果があるってうたい文句ですが・・・。
使用感や効果をお聞きしたいです。
いらっしゃいますか？
筋トレ効果があるってうたい文句ですが・・・。
使用感や効果をお聞きしたいです。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 10:08:15 ID:yEwFW9QI
>>172
風呂が問題というより体が高温になるのが脂肪燃焼に問題
>>174
食事前の方が効率がいい。
食事後の運動は取った食事の栄養を使うので
蓄積された脂肪の燃焼がおこなわれにくい。
また、運動後に食事した場合、食事の栄養は運動の疲労回復に優先的に回されるので
脂肪蓄積されにくい。
もっとも、漏れは食事後に運動する気になれないというものあるが・・・
風呂が問題というより体が高温になるのが脂肪燃焼に問題
>>174
食事前の方が効率がいい。
食事後の運動は取った食事の栄養を使うので
蓄積された脂肪の燃焼がおこなわれにくい。
また、運動後に食事した場合、食事の栄養は運動の疲労回復に優先的に回されるので
脂肪蓄積されにくい。
もっとも、漏れは食事後に運動する気になれないというものあるが・・・
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 10:49:52 ID:t1vZc0u2
ウォーキング前にブラックコーヒー飲むと燃焼効率が良くなるって
本当ですか？
本当ですか？
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 11:05:15 ID:nSk7EEi3
>>178
ブラックに限らず、ウォーキングに限らず
ニ、三十分前に飲むと燃焼が良くなるとはいいますね
カフェインが脂肪を分解する酵素のリパーゼの働きを活性化するとか
ただ、同時に心筋への血液供給量が倍増して
逆に心臓に負担がかかるとかそんな見解もあるようですね
実際、運動前にコーヒーを飲む人は多く見かけますが飲みすぎるとカフェイン耐性がついて
効果がなくなるとか、弊害を唱える人も見かけます
普段、まったくコーヒーを飲まないなら、それはまぁ、いいんでしょうが・・。
ブラックに限らず、ウォーキングに限らず
ニ、三十分前に飲むと燃焼が良くなるとはいいますね
カフェインが脂肪を分解する酵素のリパーゼの働きを活性化するとか
ただ、同時に心筋への血液供給量が倍増して
逆に心臓に負担がかかるとかそんな見解もあるようですね
実際、運動前にコーヒーを飲む人は多く見かけますが飲みすぎるとカフェイン耐性がついて
効果がなくなるとか、弊害を唱える人も見かけます
普段、まったくコーヒーを飲まないなら、それはまぁ、いいんでしょうが・・。
180 ：質問：2007/01/09(火) 11:36:13 ID:SgCwotQQ
食べないダイエットで、顔がすごく痩せたときに、周りから
キレイになった、とすごくもてた。でも結局食べないことで
体にガタがきたので、また体重を戻した。
もともと顔に肉がつく体質だから、普通にダイエットしても
なかなか顔は減らない。食べないダイエットしてたときくらいに、
顔がほっそりなりたいんだけど、運動と規則正しい食事続ければ、
可能でしょうか？？
キレイになった、とすごくもてた。でも結局食べないことで
体にガタがきたので、また体重を戻した。
もともと顔に肉がつく体質だから、普通にダイエットしても
なかなか顔は減らない。食べないダイエットしてたときくらいに、
顔がほっそりなりたいんだけど、運動と規則正しい食事続ければ、
可能でしょうか？？
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 11:39:03 ID:3yPfBijd
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 11:41:44 ID:3yPfBijd
>>180
運動と規則正しい食事を続ければもちろん可能。
結局痩せるにしても顔から痩せるとかは無理なので
根気よく太らない体質作りが一番の近道。
食べないのは、その時だけでリバウンドの王道だから
絶対やらない方が良い。
運動と規則正しい食事を続ければもちろん可能。
結局痩せるにしても顔から痩せるとかは無理なので
根気よく太らない体質作りが一番の近道。
食べないのは、その時だけでリバウンドの王道だから
絶対やらない方が良い。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 11:56:19 ID:X6zlThcK
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 12:00:42 ID:X6zlThcK
運動と食事については、ベストは「満腹でも空腹でもない時」。
でもそれは実際には難しいので、食事を軸に考えるなら
「食後すぐの運動」「運動してすぐ食事」でさえなければ
前後どちらでもよろしいのではないかと。
ちなみに、わたしは「夕食前」に運動してますが
空腹での運動はしんどいので、運動始める少し前に軽く食べておきます。
でもそれは実際には難しいので、食事を軸に考えるなら
「食後すぐの運動」「運動してすぐ食事」でさえなければ
前後どちらでもよろしいのではないかと。
ちなみに、わたしは「夕食前」に運動してますが
空腹での運動はしんどいので、運動始める少し前に軽く食べておきます。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 12:01:39 ID:rpygf2LX
>>166
ありがとうございます
ありがとうございます
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 12:54:46 ID:Xw1hJBSi
>>175
フルーツを朝から好きなだけ食べる、という方法がいいと聞いたのですが、
やはりやめておいたほうが良いのでしょうか。
>>181
半身浴は脂肪燃焼効果はないということですかね
後、無知で申し訳ないのですが、
基礎代謝のカロリー数値を越えて食べてはいけないのでしょうか…
フルーツを朝から好きなだけ食べる、という方法がいいと聞いたのですが、
やはりやめておいたほうが良いのでしょうか。
>>181
半身浴は脂肪燃焼効果はないということですかね
後、無知で申し訳ないのですが、
基礎代謝のカロリー数値を越えて食べてはいけないのでしょうか…
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 12:57:14 ID:3yPfBijd
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 13:00:59 ID:mripK4nl
>>186
果物には果糖が多く含まれる。
果糖の「とり過ぎ」は、肥満・糖尿の元。
だからといって、果物が体に悪いというわけでは決して無いから、その点は勘違いなきよう。
そればかり食ってればＯＫ！
人間にとって、そんな食べ物は地球上に存在しない。
果物には果糖が多く含まれる。
果糖の「とり過ぎ」は、肥満・糖尿の元。
だからといって、果物が体に悪いというわけでは決して無いから、その点は勘違いなきよう。
そればかり食ってればＯＫ！
人間にとって、そんな食べ物は地球上に存在しない。
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 13:10:26 ID:nSk7EEi3
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 13:10:45 ID:oXMhrGYx
あっ>>184さんもありがとうございます
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 13:11:40 ID:+8Par9T1
>>186
基礎代謝分は食べないと死ねる
朝から晩まで何もせず寝ているだけで、
トイレは使わずオムツ（交換作業は他者が行なう）、
入浴はしない、
という寝たきり老人状態でも必要になるのが基礎代謝分。
基礎代謝分のカロリー＋生活で消費するカロリー＝１日で必要になるカロリー
↑ ↑
削っちゃダメ ここを削ると体脂肪
をエネルギーに使う
基礎代謝分は食べないと死ねる
朝から晩まで何もせず寝ているだけで、
トイレは使わずオムツ（交換作業は他者が行なう）、
入浴はしない、
という寝たきり老人状態でも必要になるのが基礎代謝分。
基礎代謝分のカロリー＋生活で消費するカロリー＝１日で必要になるカロリー
↑ ↑
削っちゃダメ ここを削ると体脂肪
をエネルギーに使う
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 13:13:28 ID:oXMhrGYx
>>192
ハイ分かりました!
ハイ分かりました!
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 13:16:26 ID:mripK4nl
・食事前の運動
低血糖時の運動はリスクが高い。
特に最も食事から時間の空く朝食前は危険。
最低限、水分と糖質の補給をしてから運動。
・運動直後の食事
運動により交感神経が高ぶり、消化器官や血液の循環等が食事には不適切な
状態になっているので、食事には適していない。
運動直後は、なるべく代謝経路の少ないブドウ糖やアミノ酸等の補給を
行い、しばらく時間を空けてから食事をするのが望ましい。
・食事直後の運動
全てにおいて一番最悪。
低血糖時の運動はリスクが高い。
特に最も食事から時間の空く朝食前は危険。
最低限、水分と糖質の補給をしてから運動。
・運動直後の食事
運動により交感神経が高ぶり、消化器官や血液の循環等が食事には不適切な
状態になっているので、食事には適していない。
運動直後は、なるべく代謝経路の少ないブドウ糖やアミノ酸等の補給を
行い、しばらく時間を空けてから食事をするのが望ましい。
・食事直後の運動
全てにおいて一番最悪。
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 13:21:27 ID:yEwFW9QI
>>186
普通の生活強度の人間なら
体重の維持には体重×30K㌍が必要。
例えば60kgの人なら1800K㌍の食事で体重維持。
50kgに体重を落としたいのなら一日の食事を1500K㌍に落とせば
運動など特別なことをしなくても徐々に50Kgになってそこで止まる。
逆に言うと運動などを行わずに食事制限だけでダイエットしようとすると
壁にぶつかるということだなｗ
普通の生活強度の人間なら
体重の維持には体重×30K㌍が必要。
例えば60kgの人なら1800K㌍の食事で体重維持。
50kgに体重を落としたいのなら一日の食事を1500K㌍に落とせば
運動など特別なことをしなくても徐々に50Kgになってそこで止まる。
逆に言うと運動などを行わずに食事制限だけでダイエットしようとすると
壁にぶつかるということだなｗ
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 13:33:29 ID:1vngbDQk
ほぼ毎日1キロのダンベル両手に持ってジョギングしてます(家の運動器具で)
気がつけば腕に結構な筋肉が出来てたのですが肝心の脂肪が落ちやがりません。
後ろがたぷんたぷん状態なのですが、上記の運動方法にはやはり問題があるのでしょうか。
（一応食事制限もしてます)
気がつけば腕に結構な筋肉が出来てたのですが肝心の脂肪が落ちやがりません。
後ろがたぷんたぷん状態なのですが、上記の運動方法にはやはり問題があるのでしょうか。
（一応食事制限もしてます)
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 14:21:58 ID:+8Par9T1
>>197
ジョギングの消費カロリーは、走る速度に関係なく
「体重×距離＝消費カロリー」と言われている。
また、脂肪１キロを燃焼させるためには
7200kcalを消費する必要があると言われている。
体重60kgの人がジョギングで1kg減量するためには
60×距離＝7200 → 距離＝7200÷60 → 距離＝120
ということで、ジョギングで120km走る必要がある。
運動「だけ」で痩せるのは、とても難しいと理解できただろうか？
食事制限は「一応」レベルではなく、「しっかりと」制限した上で
運動を組み合わせていかないと効果を得にくい。
ジョギングの消費カロリーは、走る速度に関係なく
「体重×距離＝消費カロリー」と言われている。
また、脂肪１キロを燃焼させるためには
7200kcalを消費する必要があると言われている。
体重60kgの人がジョギングで1kg減量するためには
60×距離＝7200 → 距離＝7200÷60 → 距離＝120
ということで、ジョギングで120km走る必要がある。
運動「だけ」で痩せるのは、とても難しいと理解できただろうか？
食事制限は「一応」レベルではなく、「しっかりと」制限した上で
運動を組み合わせていかないと効果を得にくい。
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 14:29:53 ID:nSk7EEi3
>>197
ダンベルいらん
普通にできるだけ長い時間ジョギングすることを心がけるべき
いくらジョギングが痩せるとは言っても、十分二十分で効果がでるものじゃないし
一ヶ月やそこらで目に見えて変わるわけでもない
そのへん、よろしいか？
食事制限も必要と言えば必要だけれど、大食いさえしないなら、あとはジョギングしている量の問題
ダンベルいらん
普通にできるだけ長い時間ジョギングすることを心がけるべき
いくらジョギングが痩せるとは言っても、十分二十分で効果がでるものじゃないし
一ヶ月やそこらで目に見えて変わるわけでもない
そのへん、よろしいか？
食事制限も必要と言えば必要だけれど、大食いさえしないなら、あとはジョギングしている量の問題
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 14:35:32 ID:IvpMVOHa
正月、帰省したとき実家にあった両手で握って測るオムロンの体脂肪計で測ったら基礎代謝も出るやつだったんだけど
この基礎代謝は電気ではかった自分の実際の値ですか？それとも設定値の計算結果なだけですか？
この基礎代謝は電気ではかった自分の実際の値ですか？それとも設定値の計算結果なだけですか？
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 14:39:33 ID:+8Par9T1
オムロンに聞けよｗ
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 14:42:42 ID:l0qHxybc
>>197
どのくらい続けてるかわかんないけど
腕をちゃんと後方まで振ってる？
脂肪が減らない「後ろ」というのが
いわゆる二の腕の「振り袖」のことなら
二の腕下部を意識しながら
体より後ろに振り抜くように
意識的に動かす
全部の脂肪が均等に減ってくわけじゃないからね
気長にがんばろう～
どのくらい続けてるかわかんないけど
腕をちゃんと後方まで振ってる？
脂肪が減らない「後ろ」というのが
いわゆる二の腕の「振り袖」のことなら
二の腕下部を意識しながら
体より後ろに振り抜くように
意識的に動かす
全部の脂肪が均等に減ってくわけじゃないからね
気長にがんばろう～
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 14:57:36 ID:AFuxienL
朝は炭水化物抜きでしっかり食べて
昼はおにぎり食べてる場合
夜に味噌汁食べるのと豆腐食べるのと納豆食べるのだったらどれが一番いいですか？
昼はおにぎり食べてる場合
夜に味噌汁食べるのと豆腐食べるのと納豆食べるのだったらどれが一番いいですか？
204 ：りんご：2007/01/09(火) 15:07:45 ID:Sxid5i69
お菓子ってどやったらやめられますか??
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 15:15:29 ID:+8Par9T1
>>203
もっと具体的にメニュー例を書いてくれないと誰にも何も言えないと思うよ。
その文章からは朝にどんなもの食べてるのかとか、一日の食事の
栄養バランスがどうなってるかとか、そういう部分が全く分からない。
>>204
まず、お菓子を買わないこと。あるから食べてしまう。無ければ食べられない。
次に、コンビニやスーパーなどでお菓子コーナーを歩かない。
買う機会をなくせばうっかり買うこともなくなる。
あとは、三食きっちり食べればおやつの習慣はやめられる。
お菓子を食べないと死ぬほど苦しむなら、
「週に一度だけ、■カロリー以下のお菓子を一つだけ食べてもいい」
というようなルールを作る。何を食べるか一週間考え続けて暮らせばいい。
もっと具体的にメニュー例を書いてくれないと誰にも何も言えないと思うよ。
その文章からは朝にどんなもの食べてるのかとか、一日の食事の
栄養バランスがどうなってるかとか、そういう部分が全く分からない。
>>204
まず、お菓子を買わないこと。あるから食べてしまう。無ければ食べられない。
次に、コンビニやスーパーなどでお菓子コーナーを歩かない。
買う機会をなくせばうっかり買うこともなくなる。
あとは、三食きっちり食べればおやつの習慣はやめられる。
お菓子を食べないと死ぬほど苦しむなら、
「週に一度だけ、■カロリー以下のお菓子を一つだけ食べてもいい」
というようなルールを作る。何を食べるか一週間考え続けて暮らせばいい。
206 ：質問：2007/01/09(火) 15:34:20 ID:h3Ls9gGA
質問です。
ここ2週間､ほとんど飲み物(お茶､ｼﾞｭｰｽ､野菜ｼﾞｭｰｽ｡なんでも)で過ごしました。
3日におにぎり1個は食べてました。
結果､160ｾﾝﾁ､50ｷﾛ→45ｷﾛになりました。
今日から野菜を食べようと思います。
調味料で､糖分､油分は使いません。
野菜も､芋類､ﾄｳﾓﾛｺｼ､ﾚﾝｺﾝは食べません。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするでしょうか??
ちなみに､飲み物は 豆乳､お茶､水だけです。
ここ2週間､ほとんど飲み物(お茶､ｼﾞｭｰｽ､野菜ｼﾞｭｰｽ｡なんでも)で過ごしました。
3日におにぎり1個は食べてました。
結果､160ｾﾝﾁ､50ｷﾛ→45ｷﾛになりました。
今日から野菜を食べようと思います。
調味料で､糖分､油分は使いません。
野菜も､芋類､ﾄｳﾓﾛｺｼ､ﾚﾝｺﾝは食べません。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするでしょうか??
ちなみに､飲み物は 豆乳､お茶､水だけです。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 15:42:17 ID:l0qHxybc
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 15:45:04 ID:3yPfBijd
>>206
＞今日から野菜を食べようと思います。
＞調味料で､糖分､油分は使いません。
＞野菜も､芋類､ﾄｳﾓﾛｺｼ､ﾚﾝｺﾝは食べません。
ずっとこれで生活していけるの？出来ないでしょ？
多かれ少なかれリバウンドする。そして太りやすい体質になるおー
＞今日から野菜を食べようと思います。
＞調味料で､糖分､油分は使いません。
＞野菜も､芋類､ﾄｳﾓﾛｺｼ､ﾚﾝｺﾝは食べません。
ずっとこれで生活していけるの？出来ないでしょ？
多かれ少なかれリバウンドする。そして太りやすい体質になるおー
209 ：206：2007/01/09(火) 15:52:21 ID:h3Ls9gGA
ﾚｽありがとうございます。
運動は毎日してるので､筋肉は結構あります。
最初は野菜のみで､徐々に増やしていこうと思います。
運動は毎日してるので､筋肉は結構あります。
最初は野菜のみで､徐々に増やしていこうと思います。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 16:06:20 ID:pnctvjCY
こんにちは。高１の女子です。
私は身長162あって体重が56～58をさまよってるんです。。
みかけは痩せてるというか普通だし、服も着れるのですが、
裸になると誰にも知られないお腹の肉が、、
そしてショックな体脂肪！
なんと30以上です。
さっきは38だったのですが半身浴からあがったら31・・
これは体重計がおかしいのか。
私って内臓脂肪が多いんですかね?
はずかしい。
私は身長162あって体重が56～58をさまよってるんです。。
みかけは痩せてるというか普通だし、服も着れるのですが、
裸になると誰にも知られないお腹の肉が、、
そしてショックな体脂肪！
なんと30以上です。
さっきは38だったのですが半身浴からあがったら31・・
これは体重計がおかしいのか。
私って内臓脂肪が多いんですかね?
はずかしい。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 16:13:35 ID:nTlJDNvH
158cm、53kg、32%で見た目かなりデブです。
筋肉も全くないのですが、入学(４月)までにスリムになりたい…
どなたか、メニューを教えてくれませんか？
筋肉も全くないのですが、入学(４月)までにスリムになりたい…
どなたか、メニューを教えてくれませんか？
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 16:21:04 ID:3yPfBijd
>>210
家庭の体脂肪計って結構誤差あるから一度
ちゃんと調べてもらった方が良いかも。
>>211
家でやるの？とりあえずこれかな
踏み台昇降5～10分→ストレッチ→筋トレ20分～30分→踏み台昇降30分～1時間
→ストレッチ（ちょっと長めに）
これを最低週三回やれば確実に痩せれる。ただし間食禁止。
踏み台昇降は、専用のスレあるんでそっちでどうぞ。
家庭の体脂肪計って結構誤差あるから一度
ちゃんと調べてもらった方が良いかも。
>>211
家でやるの？とりあえずこれかな
踏み台昇降5～10分→ストレッチ→筋トレ20分～30分→踏み台昇降30分～1時間
→ストレッチ（ちょっと長めに）
これを最低週三回やれば確実に痩せれる。ただし間食禁止。
踏み台昇降は、専用のスレあるんでそっちでどうぞ。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 16:21:12 ID:z5qvNSoa
高校生です
朝早く行かなくてはならないので、
いつも5:30にご飯を食べますが、
昼食が1時からなのですごくお腹が空きます。
授業の合間に何か少し食べるとしたら
何がいいでしょうか？やっぱり早弁ですか？
それとも何も食べない方がいいですか？？
どなたか回答お願いします。
朝早く行かなくてはならないので、
いつも5:30にご飯を食べますが、
昼食が1時からなのですごくお腹が空きます。
授業の合間に何か少し食べるとしたら
何がいいでしょうか？やっぱり早弁ですか？
それとも何も食べない方がいいですか？？
どなたか回答お願いします。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 16:23:14 ID:lN2M3zFj
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 16:27:10 ID:3yPfBijd
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 16:40:35 ID:3ldX4h2F
いつもｶﾛﾘｰ表示付きステッパーで、1時間位かけて400ｶﾛﾘｰ分やったりしてるんですけど、部屋の中でｳｫｰｷﾝｸﾞみたいに足踏みに変えようかと思うんですけど…効果だいたい同じですかね??
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 16:41:18 ID:nTlJDNvH
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 16:46:50 ID:pnctvjCY
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 16:56:24 ID:3yPfBijd
>>216
ステッパーは、負荷あるので普通に足踏みするなら
ステッパーのが良いよ。踏み台昇降にするなら同じくらい
だと思う。
>>217
人それぞれと言うかあなたの飯の量とか基礎代謝にも
よるしわからない。とりあえずつべこべ言わずにやれってことだ。
>>218
健康診断受けるといいよ。
ダイエット本格的にするなら測ってて損はないと思うし。
ステッパーは、負荷あるので普通に足踏みするなら
ステッパーのが良いよ。踏み台昇降にするなら同じくらい
だと思う。
>>217
人それぞれと言うかあなたの飯の量とか基礎代謝にも
よるしわからない。とりあえずつべこべ言わずにやれってことだ。
>>218
健康診断受けるといいよ。
ダイエット本格的にするなら測ってて損はないと思うし。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 17:00:36 ID:1vngbDQk
皆様、答えてくださってありがとうございます。
筋肉出来るのは結構快感なのですが、やっぱり脂肪があるとみっともないので
綺麗な二の腕の為、皆様の貴重な意見を参考にさせて頂きます。
>>198
うはっ、そこまで科学的に考えたことはありませんでした。
「一応」と書きましたが食事制限はちゃんとやってた、と思います。
一日700～900カロリー＋漢方で各種栄養補充＝1000～1200ぐらいかな？
でもたんぱく質に偏りがちだったと思うので、もう一度メニューを練りこんでみます。
プロテイン止めてみようかな･･
ジョギングの距離は意識したことないけど通常だと8kmぐらいです。
>>199
ジョギングはきっちり一時間やるようにしてます。
速度は心持ちキツメにしてます。体力を上げたいので。
(でも体調によってはちゃんと速度落とします。一時間は絶対走るけど）
>>202
なるほどなるほど。
確かに二の腕は前の方だけやたら振ってました。
だから前の方だけ立派な筋肉だったのか！
筋肉出来るのは結構快感なのですが、やっぱり脂肪があるとみっともないので
綺麗な二の腕の為、皆様の貴重な意見を参考にさせて頂きます。
>>198
うはっ、そこまで科学的に考えたことはありませんでした。
「一応」と書きましたが食事制限はちゃんとやってた、と思います。
一日700～900カロリー＋漢方で各種栄養補充＝1000～1200ぐらいかな？
でもたんぱく質に偏りがちだったと思うので、もう一度メニューを練りこんでみます。
プロテイン止めてみようかな･･
ジョギングの距離は意識したことないけど通常だと8kmぐらいです。
>>199
ジョギングはきっちり一時間やるようにしてます。
速度は心持ちキツメにしてます。体力を上げたいので。
(でも体調によってはちゃんと速度落とします。一時間は絶対走るけど）
>>202
なるほどなるほど。
確かに二の腕は前の方だけやたら振ってました。
だから前の方だけ立派な筋肉だったのか！
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 17:10:07 ID:N+Bg9U50
アイスは食べても太らない
と言われてますが…本当ですか？もち，カロリーはありますが；
と言われてますが…本当ですか？もち，カロリーはありますが；
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 17:18:12 ID:X6zlThcK
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 17:20:54 ID:AFuxienL
>>203です
いろいろ見て少し変えてみたんですけど…
例です
朝*炭水化物抜き
野菜を使った和食を中心のおかず小皿2杯分ぐらいと納豆or豆腐
昼*玄米おにぎり(ふりかけや昆布で味つける)お茶碗1杯分1つ
の場合夜は野菜入り味噌汁か野菜を水炊きみたいにしたのかそれとも豆腐や納豆を食べるのとではどちらがいいでしょうか？
いろいろ見て少し変えてみたんですけど…
例です
朝*炭水化物抜き
野菜を使った和食を中心のおかず小皿2杯分ぐらいと納豆or豆腐
昼*玄米おにぎり(ふりかけや昆布で味つける)お茶碗1杯分1つ
の場合夜は野菜入り味噌汁か野菜を水炊きみたいにしたのかそれとも豆腐や納豆を食べるのとではどちらがいいでしょうか？
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 17:24:57 ID:X6zlThcK
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 18:25:15 ID:Ct/GMXMb
朝に炭水化物とらないのは損。
もちろん、炭水化物ととらえる食物の種類や量にもよるが。
その前に自分の必要なエネルギーから、最低でも三大栄養素のバランスを考えては?
もちろん、炭水化物ととらえる食物の種類や量にもよるが。
その前に自分の必要なエネルギーから、最低でも三大栄養素のバランスを考えては?
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 18:39:33 ID:9VUtSfrO
現在キャベツダイエット（三食で食事の初めめにゴマ油で炒めて酢醤油で食べる方法）をしています。
昨日から三食の内、一食だけ置き換えドリンクを取り入れてるのですが、この時だけはキャベツを食べない方が良いのでしょうか？
昨日から三食の内、一食だけ置き換えドリンクを取り入れてるのですが、この時だけはキャベツを食べない方が良いのでしょうか？
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 18:42:41 ID:Kr55rTLe
つーか栄養もちょっとは考えろよ
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 18:49:42 ID:ayECOEaQ
早さでかわってくるとは思いますが、ウォーキングの１０分の消費カロリーを教えてください(´･ω･｀)大体でいいので‥
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 18:51:57 ID:X6zlThcK
>>226
どっちも「置き換え」っぽいとはいえ
キャベツは量で食べた感を補い
置き換えドリンクは栄養の補強だから
それぞれ目的が違うんじゃないの？
「なんのためにやってるのか」を自分でちゃんと理解したら、おのずと答えは出ませんか？
やってること自体に賛成できるか否かを別として。
どっちも「置き換え」っぽいとはいえ
キャベツは量で食べた感を補い
置き換えドリンクは栄養の補強だから
それぞれ目的が違うんじゃないの？
「なんのためにやってるのか」を自分でちゃんと理解したら、おのずと答えは出ませんか？
やってること自体に賛成できるか否かを別として。
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 18:54:01 ID:X6zlThcK
>>228
40kcalくらいじゃない？
40kcalくらいじゃない？
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 19:07:35 ID:Ss08Ch3T
オナニーってどれくらいカロリー消費しますか？
男の場合と女の場合と、どっちの方が多く消費しますか？
真面目に疑問に思ってます。
男の場合と女の場合と、どっちの方が多く消費しますか？
真面目に疑問に思ってます。
>>315
御回答ありがとうございます。
運動部ではないですが、
家で踏み台昇降30分やってます。
それ以外は特に運動してないです。
以前テレビで食間にある程度
軽く食べるといいとやっていたらしい
ので…
御回答ありがとうございます。
運動部ではないですが、
家で踏み台昇降30分やってます。
それ以外は特に運動してないです。
以前テレビで食間にある程度
軽く食べるといいとやっていたらしい
ので…
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 19:12:48 ID:ayECOEaQ
>>230ありがとうございます(*´д｀*)
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 19:21:44 ID:X6zlThcK
>>231
オナニーによる消費カロリーは？
一回のオナニーで消費するカロリーはどのくらいでしょうか？
基本的に手先・腕の運動ですので期待する程のカロリー消費にはならないと考えられます。
体重1kgが1分間に消費するカロリーで分かっている動作でオナニーに似た動作に「アイロンかけ」があります。
「アイロンかけ」による体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0464（kcal）です。
通常、オナニーは前半はゆっくり、最後は早くですので、平均すると「アイロンかけ」の相当すると考えます。
オナニーを「アイロンかけ」に例えて（あくまでノーマルなオナニー）男性・女性それぞれの消費カロリーを計算してみましょう。
男性の場合、
オナニーの時間は20分とし、ここから体重70kgの20代男性の消費カロリーを計算すると
70(体重) x 0.0464 x 20(分) = 65(kcal)
あなた自身に当てはめる場合は体重・オナニーの時間を変えて計算しましょう。
さらに男性の場合、射精で放出される精子のカロリー6～15kcal（精子の量によって変わる）も加算しましょう。
女性の場合、
女性の場合も男性と同様ですが、女性の方がオナニーの時間が長いと考えられます。
オナニーの時間は30分として、ここから体重55kgの30代女性の消費カロリーを計算すると
55(体重) x 0.0464 x 30(分) x 0.87(補正係数)= 67(kcal)
あなた自身に当てはめる場合は体重・オナニーの時間・を変えて計算しましょう。
（計算式にある係数0.87は30代女性の補正係数です。）
【出典】摂取カロリー・消費カロリー大辞典
オナニーによる消費カロリー
http://muuum.com/calorie/1037.html
オナニーによる消費カロリーは？
一回のオナニーで消費するカロリーはどのくらいでしょうか？
基本的に手先・腕の運動ですので期待する程のカロリー消費にはならないと考えられます。
体重1kgが1分間に消費するカロリーで分かっている動作でオナニーに似た動作に「アイロンかけ」があります。
「アイロンかけ」による体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0464（kcal）です。
通常、オナニーは前半はゆっくり、最後は早くですので、平均すると「アイロンかけ」の相当すると考えます。
オナニーを「アイロンかけ」に例えて（あくまでノーマルなオナニー）男性・女性それぞれの消費カロリーを計算してみましょう。
男性の場合、
オナニーの時間は20分とし、ここから体重70kgの20代男性の消費カロリーを計算すると
70(体重) x 0.0464 x 20(分) = 65(kcal)
あなた自身に当てはめる場合は体重・オナニーの時間を変えて計算しましょう。
さらに男性の場合、射精で放出される精子のカロリー6～15kcal（精子の量によって変わる）も加算しましょう。
女性の場合、
女性の場合も男性と同様ですが、女性の方がオナニーの時間が長いと考えられます。
オナニーの時間は30分として、ここから体重55kgの30代女性の消費カロリーを計算すると
55(体重) x 0.0464 x 30(分) x 0.87(補正係数)= 67(kcal)
あなた自身に当てはめる場合は体重・オナニーの時間・を変えて計算しましょう。
（計算式にある係数0.87は30代女性の補正係数です。）
【出典】摂取カロリー・消費カロリー大辞典
オナニーによる消費カロリー
http://muuum.com/calorie/1037.html
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 19:49:20 ID:3SAVWh1K
朝：タコ飯おにぎり1個、ヨーグルト
昼：焼き芋1個
夜：うどん
ダイエット中なのですが↑のメニューはやっぱりマズいですか…？
炭水化物取りすぎでしょうか…。
他は卵やキャベツぐらいしかありません。
昼：焼き芋1個
夜：うどん
ダイエット中なのですが↑のメニューはやっぱりマズいですか…？
炭水化物取りすぎでしょうか…。
他は卵やキャベツぐらいしかありません。
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 19:51:22 ID:X6zlThcK
>>235
デタラメですね。
デタラメですね。
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 19:53:47 ID:nvNP3c0s
>>177
そうだったんですかぁ・・・
知らなかった・・・
飯食べてしまった。。
>>184
確か、1時間くらいは食べてから運動しちゃだめなんですよね？
結局、断食しないと顔がやせないと思っていたんですが、
食事制限や運動を上手くすれば、顔も同じようにやせるんですね。
思ったんですが、踏み台やランニングは
できればどっちもやるに越したことはないですよね？
1日のスケジュールとして（予定）
朝起きたら
踏み台昇降
家帰宅7時頃から
踏み台→筋トレ→縄跳び→マラソン→飯→半身浴
こんな感じでどうでしょうか。。。？
誰かアドバイスお願いいたします。
みなさんは、食事にはどのように気を遣っていますか？
長々すいません。
そうだったんですかぁ・・・
知らなかった・・・
飯食べてしまった。。
>>184
確か、1時間くらいは食べてから運動しちゃだめなんですよね？
結局、断食しないと顔がやせないと思っていたんですが、
食事制限や運動を上手くすれば、顔も同じようにやせるんですね。
思ったんですが、踏み台やランニングは
できればどっちもやるに越したことはないですよね？
1日のスケジュールとして（予定）
朝起きたら
踏み台昇降
家帰宅7時頃から
踏み台→筋トレ→縄跳び→マラソン→飯→半身浴
こんな感じでどうでしょうか。。。？
誰かアドバイスお願いいたします。
みなさんは、食事にはどのように気を遣っていますか？
長々すいません。
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 19:59:03 ID:X6zlThcK
>>237
そのスケジュール、ずっと続けられますか？
ワタシなら三日持たずに投げ出す自信があります。
まずはどれか最低１つを確実に習慣付けて、そこからやる事を増やしていったほうがいいと思いますよ。
あれこれいろいろやろうとしすぎじゃないでしょうか。
目に見える結果を急いで求めすぎのように思います。
そのスケジュール、ずっと続けられますか？
ワタシなら三日持たずに投げ出す自信があります。
まずはどれか最低１つを確実に習慣付けて、そこからやる事を増やしていったほうがいいと思いますよ。
あれこれいろいろやろうとしすぎじゃないでしょうか。
目に見える結果を急いで求めすぎのように思います。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 19:59:11 ID:ixYeowoT
食事の時の食べる順序って関係ある？最初に肉食べると吸収されやすいとか
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 20:03:34 ID:X6zlThcK
>>239
食べ物を食べる順序で、消化にいい／悪い＝吸収されやすい／されにくいといのも
もしかしたら何かいろいろあるかもしれません。詳しい方、よろしく。
ただ、消化吸収と体脂肪の蓄積とは全然別のフェイズのお話しなので
ダイエット的にはあまり関係ないようにも思います。
早く吸収されようが、遅く吸収されようが、取りすぎればカロリー過多です。
食べ物を食べる順序で、消化にいい／悪い＝吸収されやすい／されにくいといのも
もしかしたら何かいろいろあるかもしれません。詳しい方、よろしく。
ただ、消化吸収と体脂肪の蓄積とは全然別のフェイズのお話しなので
ダイエット的にはあまり関係ないようにも思います。
早く吸収されようが、遅く吸収されようが、取りすぎればカロリー過多です。
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 20:17:18 ID:nvNP3c0s
>>238
う～ん・・・
そうですね。
焦りすぎはよくないですね。
では。。。どういった感じで組めばいいのでしょうか・・・
初歩的なことをきいてすいません＞＜
筋トレに関してですが、
筋トレには超回復とかいろいろありますが
ダイエットする場合は、適度な量を
できるだけ毎日やれば問題ないでしょうか？
う～ん・・・
そうですね。
焦りすぎはよくないですね。
では。。。どういった感じで組めばいいのでしょうか・・・
初歩的なことをきいてすいません＞＜
筋トレに関してですが、
筋トレには超回復とかいろいろありますが
ダイエットする場合は、適度な量を
できるだけ毎日やれば問題ないでしょうか？
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 20:38:40 ID:xhtT3ZT4
>>241
まずはどれか最低１つを確実に習慣付けて、そこからやる事を増やしていったほうがいいと思いますよ。
まずはどれか最低１つを確実に習慣付けて、そこからやる事を増やしていったほうがいいと思いますよ。
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 20:49:06 ID:romjgAuy
体脂肪を増やして、体重を減らしたい場合はどうすればいいですか？
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 21:05:23 ID:nvNP3c0s
>>242
でも、筋トレとかはしないと
筋肉が衰えちゃいますし、
だからといって、有酸素もしないと・・・
僕としては
踏み台昇降を朝夜休みは昼もといったかんじで
やっていこうと思うのですが。
やっぱり無理な計画を立てるより
できそうなことを１つずつクリアして
やる量をふやしていくのがいいのでしょうか？
でも、筋トレとかはしないと
筋肉が衰えちゃいますし、
だからといって、有酸素もしないと・・・
僕としては
踏み台昇降を朝夜休みは昼もといったかんじで
やっていこうと思うのですが。
やっぱり無理な計画を立てるより
できそうなことを１つずつクリアして
やる量をふやしていくのがいいのでしょうか？
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 21:10:09 ID:l0qHxybc
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 21:10:44 ID:yRaj6u3C
デブ必死ウザーｗｗｗｗ
食わなきゃやせる、食うな
食わなきゃやせる、食うな
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 21:23:00 ID:4Kxfd9V3
色々ダイエットに失敗して過食しちゃうし、精神も病むしダイエット止める勇気もないし…。本当にどうしたら良いか分からないです。アドバイスお願いします…。
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 21:28:03 ID:l0qHxybc
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 21:28:32 ID:yRaj6u3C
死ね
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 21:30:42 ID:4Kxfd9V3
>>249
それ冗談でもやめていただきたいんですが
それ冗談でもやめていただきたいんですが
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 21:32:00 ID:4Kxfd9V3
>>248
ありがとうございます。とりあえず体重を朝晩はかる事続けてみます。
ありがとうございます。とりあえず体重を朝晩はかる事続けてみます。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 21:37:42 ID:nvNP3c0s
さっき踏み台昇降のサイトを見ていたんですが
面白そうですね。
踏み台昇降と筋トレなら
たぶんですが、続けれそうな気がするので
がんばってみようと思います。
マラソンのが効果的かもしれないですけど
中でできるのがまたいいですね。
朝起きて踏み台→飯
夜帰ってきて 筋トレ→踏み台→食事→半身浴
でいこうと思います。半身浴はあまり意味ないでしょうか？
筋トレは超回復は気にする必要はないのでしょうか？
誰か知っている人いたら教えて下さい。お願いします。
体脂肪率があまりに高くて筋肉を落とすのは嫌でして・・・
面白そうですね。
踏み台昇降と筋トレなら
たぶんですが、続けれそうな気がするので
がんばってみようと思います。
マラソンのが効果的かもしれないですけど
中でできるのがまたいいですね。
朝起きて踏み台→飯
夜帰ってきて 筋トレ→踏み台→食事→半身浴
でいこうと思います。半身浴はあまり意味ないでしょうか？
筋トレは超回復は気にする必要はないのでしょうか？
誰か知っている人いたら教えて下さい。お願いします。
体脂肪率があまりに高くて筋肉を落とすのは嫌でして・・・
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 21:56:03 ID:ij018M7h
アップルパイを食べたら急に体が膨れ上がった感じがします。
甘いものというかアップルパイはカロリーのパワーでそういうふうに
体が太ったりしますか？痩せたいです・・・
甘いものというかアップルパイはカロリーのパワーでそういうふうに
体が太ったりしますか？痩せたいです・・・
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 21:56:40 ID:YVe79k4K
麦茶がカロリー0なのは知ってますが
紅茶も砂糖やシロップやミルクを入れないストレートティーなら
カロリーは0なんでしょうか？
紅茶も砂糖やシロップやミルクを入れないストレートティーなら
カロリーは0なんでしょうか？
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 21:59:26 ID:l0qHxybc
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 21:59:31 ID:ij018M7h
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:01:44 ID:YVe79k4K
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:03:43 ID:iOwKH4HK
>>256頭大丈夫？自分だって横入りしてるじゃん。人のこと言えね
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:14:07 ID:ij018M7h
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:15:27 ID:Kr55rTLe
>>259
ダイエットより先に病院行ったほうがいいよ
ダイエットより先に病院行ったほうがいいよ
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:16:40 ID:ij018M7h
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:18:41 ID:ij018M7h
ここ始めてくるけど常識を知らない人がほとんどですね。
それなら私はもう他に他にいきますけど？
それなら私はもう他に他にいきますけど？
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:20:11 ID:nw2HMoeS
去年の暮れから不健康とはわかりつつ、夕食抜きﾀﾞｲｴｯﾄ始めました…
最初かくっと落ちて、ﾘﾊﾞが怖いのでやめようと思うのですがほとんど食欲がなくなってしまいました。
食べるのが怖いとか罪悪感とかではなくて、少しの量で満足してしまって
しかもあばらはでてるのに下腹がぽこってなるし
これはどういう状況なんでしょうか？
体重もそれなりにﾃﾞﾌﾞなのに減らないしかなり代謝落ちてるだろうな…
最初かくっと落ちて、ﾘﾊﾞが怖いのでやめようと思うのですがほとんど食欲がなくなってしまいました。
食べるのが怖いとか罪悪感とかではなくて、少しの量で満足してしまって
しかもあばらはでてるのに下腹がぽこってなるし
これはどういう状況なんでしょうか？
体重もそれなりにﾃﾞﾌﾞなのに減らないしかなり代謝落ちてるだろうな…
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:21:06 ID:ij018M7h
>>263
横入りすんなよ私の順番でしょうが。
横入りすんなよ私の順番でしょうが。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:22:08 ID:ij018M7h
ここにくる人間は順番飛ばしが当たり前になってるのか？
なんなんだここは・・・。、
なんなんだここは・・・。、
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:23:51 ID:l0qHxybc
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:24:15 ID:8F9uyfdY
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:25:24 ID:ij018M7h
いったいなんだというのだ
なにがどうなってるというのだ、ここはいったいぜんたいなんなのだ・・・？
怪奇現象をみてるようだ、いったいぜんたい何がどうなったというのだ・・・！！
なにがどうなってるというのだ、ここはいったいぜんたいなんなのだ・・・？
怪奇現象をみてるようだ、いったいぜんたい何がどうなったというのだ・・・！！
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:32:43 ID:ij018M7h
2chの神クラスだなｗ すれすぎだろｗ
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:33:27 ID:nw2HMoeS
>266
ありがとうございます
体重は増えてはいないし腹筋もしてるんですが…
最初は少しﾘﾊﾞるかもしれないですがちゃんと3食食べて運動した方がいいですよね
それにしても食欲がない…
ありがとうございます
体重は増えてはいないし腹筋もしてるんですが…
最初は少しﾘﾊﾞるかもしれないですがちゃんと3食食べて運動した方がいいですよね
それにしても食欲がない…
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:37:41 ID:nw2HMoeS
>267
便秘はしてません。
運動は以前は何もしてなかったですが今はたまに腹筋してます
便秘はしてません。
運動は以前は何もしてなかったですが今はたまに腹筋してます
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:38:25 ID:l0qHxybc
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:43:46 ID:Kr55rTLe
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:45:02 ID:nw2HMoeS
>272
ありがとうございます
軌道修正かけます
ただ、大食いの私がこの食欲の無さが気になります…
皆さんありがとうございました！
ありがとうございます
軌道修正かけます
ただ、大食いの私がこの食欲の無さが気になります…
皆さんありがとうございました！
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:49:37 ID:8F9uyfdY
>>271
めんどくさいけど一度ｶﾛﾘｰ計算してみたらどうかな
めんどくさいけど一度ｶﾛﾘｰ計算してみたらどうかな
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 22:57:14 ID:nvNP3c0s
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 23:36:16 ID:yEwFW9QI
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 23:36:54 ID:BoYcmnlE
>>176
亀ですが、私ヒップ使ってます。
脚に筋肉が付いてきた気がします。
意識する、と云う意味でも効果あるんじゃないでしょうか。
あと、サイトに登録すると自分の歩数体重体脂肪率を記入して棒グラフにしてくれるので
変遷がぱっと見で分って良いと思う。
亀ですが、私ヒップ使ってます。
脚に筋肉が付いてきた気がします。
意識する、と云う意味でも効果あるんじゃないでしょうか。
あと、サイトに登録すると自分の歩数体重体脂肪率を記入して棒グラフにしてくれるので
変遷がぱっと見で分って良いと思う。
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/09(火) 23:38:53 ID:pMU4eY/C
>>263
がんばってるようだけど、やっぱり運動が足りないと思う。
明日からやるとしたら、晩ご飯に鶏の胸肉を食べて、寝る前にいろんな種類の腹筋運動をやるといいよ。
>>273の言う通り、普通に起きるやつだけじゃなくて５種目くらい、調べるといろいろあるから。
そうすると寝てる間に、鶏の胸肉を材料にして、腹筋が作られていくからね。
続けていればほんの何日かで、朝起きたら変わっててびっくりして、嬉しくなると思うよ。
がんばってるようだけど、やっぱり運動が足りないと思う。
明日からやるとしたら、晩ご飯に鶏の胸肉を食べて、寝る前にいろんな種類の腹筋運動をやるといいよ。
>>273の言う通り、普通に起きるやつだけじゃなくて５種目くらい、調べるといろいろあるから。
そうすると寝てる間に、鶏の胸肉を材料にして、腹筋が作られていくからね。
続けていればほんの何日かで、朝起きたら変わっててびっくりして、嬉しくなると思うよ。
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 00:57:16 ID:AIWFEG4m
夜９時ごろに寿司(海老２・穴子１・トロ１・干瓢巻き２)を食べたのですが、
総カロリーどれくらいかな？
総カロリーどれくらいかな？
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 01:00:16 ID:HpkVCieh
>>277
ありがとうございます。
腹筋は筋肉痛になっても問題なく筋トレオッケーなんですね？
背筋は大体腹筋の2分の１くらいするもんだとおもいますが、
こちらは2日に1回でいいですか？
質問ばかりですいません。
ありがとうございます。
腹筋は筋肉痛になっても問題なく筋トレオッケーなんですね？
背筋は大体腹筋の2分の１くらいするもんだとおもいますが、
こちらは2日に1回でいいですか？
質問ばかりですいません。
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 01:01:06 ID:GCtSj1wZ
今、生理5日目で終わりかかってるんですけど、痩せ期なのかな??
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 01:01:47 ID:dZ0Qnatc
>>280
えび ７４ｋｃａｌ
あなご １２０ｋｃａｌ
まぐろ ９０ｋｃａｌ
干瓢巻きは不明だがカッパ巻き １４０ｋｃａｌ
【参考】牛丼屋・ハンバーガー店・カレー店・ラーメン・寿司のカロリー表
http://www6.plala.or.jp/tuc/cal.html#ca05
こういう質問ってよく見かけるんだけど
食べる前ならともかく、食べてからカロリー知ってどうするの？
えび ７４ｋｃａｌ
あなご １２０ｋｃａｌ
まぐろ ９０ｋｃａｌ
干瓢巻きは不明だがカッパ巻き １４０ｋｃａｌ
【参考】牛丼屋・ハンバーガー店・カレー店・ラーメン・寿司のカロリー表
http://www6.plala.or.jp/tuc/cal.html#ca05
こういう質問ってよく見かけるんだけど
食べる前ならともかく、食べてからカロリー知ってどうするの？
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 01:04:03 ID:dZ0Qnatc
「痩せ期」ってのはなんなんだろう。そういうのがあるの？
生理にともなう一時的な体重の増減と、太る／痩せるは別物のように思うんだけど。
生理にともなう一時的な体重の増減と、太る／痩せるは別物のように思うんだけど。
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 01:33:19 ID:e09gMF/X
三日前くらいに、バイキングいったんだが今日体重計にのったらニキロ増。月に一度いってるが２～３日してから体重増えたのはじめてだ。もちろん、偏食はしてなくバイキング翌日も３食だけ食べてた。
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 01:36:41 ID:e09gMF/X
ちなみに171/53→55になってしまった。後、バイキングはいつもより食べなかったが…。２～３日してからいきなりくる事ってある？正月も餅食べたりしたけど変わらなかったのだが。
連投悪い。
連投悪い。
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 01:41:16 ID:dZ0Qnatc
>>285-286
食べたものの消化／吸収と体脂肪の合成／分解は別です。
一度や二度の食事が、直接体重の増減につながったりはしません。
食事のタイミングとは別に、体脂肪は常に合成／分解を繰り返しています。
長期的に合成の方が多ければ太り、分解の方が多ければ痩せます。
乱暴に言えば２キロ体重を体脂肪だけで増やすには、14400kcalが必要です。
そんなに食べましたか？バイキング。
食べたものの消化／吸収と体脂肪の合成／分解は別です。
一度や二度の食事が、直接体重の増減につながったりはしません。
食事のタイミングとは別に、体脂肪は常に合成／分解を繰り返しています。
長期的に合成の方が多ければ太り、分解の方が多ければ痩せます。
乱暴に言えば２キロ体重を体脂肪だけで増やすには、14400kcalが必要です。
そんなに食べましたか？バイキング。
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 02:19:49 ID:NMzUgW6F
たまご(できればL)1個のカロリーを教えて下さいませ。後，何が入っているかなどもよろしく頼みます。(たんぱく質とかビタミンとか)
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 02:26:47 ID:e09gMF/X
>>287
いえ。いつもより、デザートも食べなかったし。なんでかなと思って。何とか戻さねば。あるいてヴァームやお茶で戻すか
いえ。いつもより、デザートも食べなかったし。なんでかなと思って。何とか戻さねば。あるいてヴァームやお茶で戻すか
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 02:29:15 ID:b6dFXKdo
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 02:43:21 ID:y3QNg+pw
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 03:15:32 ID:3kE9yDKp
セルライトって痩せても消えないんですか？
293 ：今日のところは名無しで：2007/01/10(水) 03:18:19 ID:NURUN/8t
９０日間で－１０キロ減量に大成功！
成功するダイエット方法！
「Happy健康ダイエット」
無期限無料メールサポート付き、あなただけのダイエット計画作ります
http://www.infotop.jp/click.php?aid=16484&iid=150
サンデー毎日に掲載！
さらに今お申込みをされると
【限定100セット】特別特典を差し上げます
成功するダイエット方法！
「Happy健康ダイエット」
無期限無料メールサポート付き、あなただけのダイエット計画作ります
http://www.infotop.jp/click.php?aid=16484&iid=150
サンデー毎日に掲載！
さらに今お申込みをされると
【限定100セット】特別特典を差し上げます
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 03:32:11 ID:kT5L27+i
一度増えた脂肪細胞はもう二度と減らないのでしょうか？
肥大していた細胞をダイエットによって小さくしても
またすぐに戻そうとする働きがあるんでしょうか？
例え運動だけで長期でゆっくり痩せたとしても
細胞があるから太りやすいままなのでしょうか…
やはり年取るにつれ太りますかねorz
わかることがあれば少しでも良いので
教えてください
肥大していた細胞をダイエットによって小さくしても
またすぐに戻そうとする働きがあるんでしょうか？
例え運動だけで長期でゆっくり痩せたとしても
細胞があるから太りやすいままなのでしょうか…
やはり年取るにつれ太りますかねorz
わかることがあれば少しでも良いので
教えてください
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 03:48:40 ID:MWsoafvz
脂肪細胞は幼少の成長期に作られるものです。
これは消えることはありません。
ダイエットによって変化するのはその細胞おのおのの大きさです。
＞すぐに戻そうとする
という働きは、確かに似たものはあります。脳が身体の質量、体脂肪率、
などなどを、一番それが安定していた時期のものをインプットしている
ため、急に体重および体脂肪率を減らすと、脳からなんだかっていうホ
ルモンが（たしか「レプチン」）分泌され、食欲を増加させ、なおかつ
吸収率をあげ、さらに消費カロリーを低下さえさせます。
いわゆる 「 基 礎 代 謝 の 低 下 」
これがダイエッターにもっとも恐れられている難関です。
痩せたのが急であれば急であるほど、レプチンの分泌は盛んになります。
たとえゆっくり王道で痩せても、必ずレプチンは分泌されます。
しかし、ゆっくりであればそれだけその被害は緩やかなのです。
つまり、リバウンドになるところを停滞期にすることが可能なのです。
最後に・・・
幼少期に太っていた、もしくは太っている時期のほうが人生で長かった
という方へ。
心配いりません。王道ダイエットを根強く続けていれば必ず痩せます。
現に私の姉は、
中学時代
158センチ65キロ
高校１年
160センチ69キロ
でしたが、現在は
160センチ37キロを数年キープしています。（痩せすぎて胃下垂に
なったため、食事制限をまったくしていなくともこのスペック）
彼女の場合、３７キロというのは特別なのですが、つまり、可能性は
必ずあるという例をあげました。
胃下垂になるほど痩せるまでコチラが涙するような努力をしていました。
決してラクな道のりではありません。
みなさんもがんばってください。あきらめてはいけません。
これは消えることはありません。
ダイエットによって変化するのはその細胞おのおのの大きさです。
＞すぐに戻そうとする
という働きは、確かに似たものはあります。脳が身体の質量、体脂肪率、
などなどを、一番それが安定していた時期のものをインプットしている
ため、急に体重および体脂肪率を減らすと、脳からなんだかっていうホ
ルモンが（たしか「レプチン」）分泌され、食欲を増加させ、なおかつ
吸収率をあげ、さらに消費カロリーを低下さえさせます。
いわゆる 「 基 礎 代 謝 の 低 下 」
これがダイエッターにもっとも恐れられている難関です。
痩せたのが急であれば急であるほど、レプチンの分泌は盛んになります。
たとえゆっくり王道で痩せても、必ずレプチンは分泌されます。
しかし、ゆっくりであればそれだけその被害は緩やかなのです。
つまり、リバウンドになるところを停滞期にすることが可能なのです。
最後に・・・
幼少期に太っていた、もしくは太っている時期のほうが人生で長かった
という方へ。
心配いりません。王道ダイエットを根強く続けていれば必ず痩せます。
現に私の姉は、
中学時代
158センチ65キロ
高校１年
160センチ69キロ
でしたが、現在は
160センチ37キロを数年キープしています。（痩せすぎて胃下垂に
なったため、食事制限をまったくしていなくともこのスペック）
彼女の場合、３７キロというのは特別なのですが、つまり、可能性は
必ずあるという例をあげました。
胃下垂になるほど痩せるまでコチラが涙するような努力をしていました。
決してラクな道のりではありません。
みなさんもがんばってください。あきらめてはいけません。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 07:18:55 ID:1Wa7FdD1
夜りんごを食べる習慣をつけたらか ここ二週間で一㎏増えました…やはりいけないのですか夜にりんごって。あと寝るときはお腹すいてるのに朝おなかがちょっと痛いなと感じましたやはり食べ過ぎなんですか………？？
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 08:30:38 ID:NMzUgW6F
>291
ありがとうございます！一個に100ｶﾛﾘｰもあるなんて高杉ですよね…。栄養はあるんでしょうか？脂質が多い気がするし，ダイエット食には向いてないですか？
ありがとうございます！一個に100ｶﾛﾘｰもあるなんて高杉ですよね…。栄養はあるんでしょうか？脂質が多い気がするし，ダイエット食には向いてないですか？
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 08:50:18 ID:b6dFXKdo
>>297
栄養はある。大変栄養がある。ビタミンＣと食物繊維以外は全部併せ持っているらしい。
なにせあの中には命が丸々一個入ってるんだから。完全栄養食品なんて言われ方もするくらいです。
逆に栄養価が高いことから、あまり食べ過ぎると・・・と言う話になるだけです
無精有精と言うのはこの際、なしねｗ
栄養はある。大変栄養がある。ビタミンＣと食物繊維以外は全部併せ持っているらしい。
なにせあの中には命が丸々一個入ってるんだから。完全栄養食品なんて言われ方もするくらいです。
逆に栄養価が高いことから、あまり食べ過ぎると・・・と言う話になるだけです
無精有精と言うのはこの際、なしねｗ
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 09:04:25 ID:NMzUgW6F
>298
ぇえ…命が入ってるんですか!?でもじゃあ何で割った時ひよこがいないんですか??
栄養がありすぎるものをいっぱい食べたらダメ何ですか??何故!?
夢精有精？？
ぇえ…命が入ってるんですか!?でもじゃあ何で割った時ひよこがいないんですか??
栄養がありすぎるものをいっぱい食べたらダメ何ですか??何故!?
夢精有精？？
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 09:07:34 ID:b6dFXKdo
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 09:10:26 ID:NMzUgW6F
あっすみません…
「栄養いっぱいあるのにたくさん食べたらダメなのは何故」←この質問もダメですか…？
「栄養いっぱいあるのにたくさん食べたらダメなのは何故」←この質問もダメですか…？
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 09:25:33 ID:b6dFXKdo
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 10:33:27 ID:NhaK+R1O
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 11:09:41 ID:UcJUtUVo
自分はずっとデブでこの体のせいで人にみられることを嫌い外にでれなくなってしまいました
痩せればすばらしい世界はありますか？胸をはって人の目をみて話せる世界は存在しますか？
痩せればすばらしい世界はありますか？胸をはって人の目をみて話せる世界は存在しますか？
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 11:20:16 ID:NhaK+R1O
>>304
世界は変わりますよ。
オレは0.1ｔクラスから約30kg体重を落としました。
結構なデブでも体重が10kgも落ちれば、「ちょっと別人」です。
20kg落ちれば、「ちょっと別人」の２乗＝「かなり別人」です。
30kg落ちれば、「ちょっと別人」の３乗＝「ほとんど別人」です。
30kgといえば、ちょっとした小学生ひとり分くらいですよね。
子供だとはいえ、喋り、考える一人の人間と同等の重さを常に背負ってたわけです。
それが無くなれば、実際、身も心も身軽になります。
デブが痩せれば世界は変わります。
ただ何もかも自分に都合のいい、バラ色の世界になるわけではありませんけどね。
世界は変わりますよ。
オレは0.1ｔクラスから約30kg体重を落としました。
結構なデブでも体重が10kgも落ちれば、「ちょっと別人」です。
20kg落ちれば、「ちょっと別人」の２乗＝「かなり別人」です。
30kg落ちれば、「ちょっと別人」の３乗＝「ほとんど別人」です。
30kgといえば、ちょっとした小学生ひとり分くらいですよね。
子供だとはいえ、喋り、考える一人の人間と同等の重さを常に背負ってたわけです。
それが無くなれば、実際、身も心も身軽になります。
デブが痩せれば世界は変わります。
ただ何もかも自分に都合のいい、バラ色の世界になるわけではありませんけどね。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 11:24:28 ID:UcJUtUVo
>>305
ありがとうございます。すべてが自分の思うような世界は望みません。今より少しでもよくなればそれで満足です
本当にありがとうございます。成功したあなたの言葉に希望を持てたように私も成功して悩める人に希望を与えるような人になりたいです。本当にありがとうございました
ありがとうございます。すべてが自分の思うような世界は望みません。今より少しでもよくなればそれで満足です
本当にありがとうございます。成功したあなたの言葉に希望を持てたように私も成功して悩める人に希望を与えるような人になりたいです。本当にありがとうございました
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 12:51:42 ID:085J2mAx
10㎏痩せた時点で、鎖骨の出方に偏りがあります。
左はくっきり表れて、右はそれほどでもありません。
チューブトレで首の後でチューブを伸ばしていると、左右で肩の形が違っています。
多分、普段から既にそうなんだと思いますが、やっぱりこれって身体が歪んでいるんですよね？
これってやっぱり整体でないと直らないのでしょうか？
左はくっきり表れて、右はそれほどでもありません。
チューブトレで首の後でチューブを伸ばしていると、左右で肩の形が違っています。
多分、普段から既にそうなんだと思いますが、やっぱりこれって身体が歪んでいるんですよね？
これってやっぱり整体でないと直らないのでしょうか？
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 13:00:35 ID:NhaK+R1O
>>307
人間の身体ってぴったり左右対称じゃないよ。
なんらかの実際の問題や支障がない限りは、特に直す必要はないと思うし。
でもどうしても気になって直したいとしても、実際には直すのは大変じゃないかな。
カイロとか整体とかで直ったりするもんなんだろうか。
人間の身体ってぴったり左右対称じゃないよ。
なんらかの実際の問題や支障がない限りは、特に直す必要はないと思うし。
でもどうしても気になって直したいとしても、実際には直すのは大変じゃないかな。
カイロとか整体とかで直ったりするもんなんだろうか。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 13:29:01 ID:NE6D4Zrn
痩身でよく背負ってた物を落としたなんて馬鹿な表現をするクソデブがいるけど、
全部おまえ自身だったんだから背負うもへったくれもないだろと。
米俵でも背負ってから言ってくれと思うね。
全部おまえ自身だったんだから背負うもへったくれもないだろと。
米俵でも背負ってから言ってくれと思うね。
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 13:35:02 ID:NhaK+R1O
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 13:40:29 ID:7HDK9GOG
万年便秘だったのが、漢方薬を使用し始めてから毎日凄まじい量のンコが出るように
なりました。
便秘だと腸で食べた物をどんどん最後まで吸収しまくると聞きましたが、快便になると
逆に吸収率悪くなるのでしょうか？ンコの状態も全然違います。
吸収率悪くなってくれた方が食べて出てくれるからありがたいのですが・・・。
食べた量>消費カロリー だと太るのは分かるけど、快便な人って太りにくい？
大量に食べるけど、便で出ちゃうから太らないという人っているのでしょうか？
なりました。
便秘だと腸で食べた物をどんどん最後まで吸収しまくると聞きましたが、快便になると
逆に吸収率悪くなるのでしょうか？ンコの状態も全然違います。
吸収率悪くなってくれた方が食べて出てくれるからありがたいのですが・・・。
食べた量>消費カロリー だと太るのは分かるけど、快便な人って太りにくい？
大量に食べるけど、便で出ちゃうから太らないという人っているのでしょうか？
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 13:48:06 ID:NhaK+R1O
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 14:29:22 ID:VRZDioCO
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 14:48:44 ID:NE6D4Zrn
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 14:54:58 ID:NhaK+R1O
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 15:06:55 ID:b6dFXKdo
元々100超の巨だったのですが、がんばって８０台までおとしました
で、お腹の皮とかたるんでまして、その皮の下にもまだちょっと皮下脂肪がついてます
疑問なんですが、このまま痩せていったら、皮？ってどのくらい薄くなるんでしょう？
現時点でお腹を摘むと、まだ１ｃｍ足らずくらいに厚みがあるんですが
これ、痩せたら・・なんと言うか・・厚みが全然なくなって皮だけびよーんになるんでしょうか？
いや、いずれ自ら身体でわかるとは思うんですが、なんか気になってしょうがなくなってきて・・
で、お腹の皮とかたるんでまして、その皮の下にもまだちょっと皮下脂肪がついてます
疑問なんですが、このまま痩せていったら、皮？ってどのくらい薄くなるんでしょう？
現時点でお腹を摘むと、まだ１ｃｍ足らずくらいに厚みがあるんですが
これ、痩せたら・・なんと言うか・・厚みが全然なくなって皮だけびよーんになるんでしょうか？
いや、いずれ自ら身体でわかるとは思うんですが、なんか気になってしょうがなくなってきて・・
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 15:07:35 ID:NE6D4Zrn
>>315
あなたは一般論を語ったのに勝手に釣れたID:NhaK+R1Oさんですねｗ
あなたは一般論を語ったのに勝手に釣れたID:NhaK+R1Oさんですねｗ
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 15:12:31 ID:VLuX+e9b
朝：普通
昼：普通
夜：ところてん
という、メニューにしようと思うんですが
どうでしょうか？
昼：普通
夜：ところてん
という、メニューにしようと思うんですが
どうでしょうか？
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 15:15:41 ID:NMzUgW6F
冷凍食品を解凍せずにカチカチで食べたら少し位はカロリーふせげますよね？
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 15:20:47 ID:dL5BaNOL
>>318
それで日常生活に支障がなければいいんじゃないでしょうか・・・
それで日常生活に支障がなければいいんじゃないでしょうか・・・
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 15:21:15 ID:NhaK+R1O
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 15:26:02 ID:kM9EhmPE
宅配ピザ頼むと太りますか？
ピザ１枚サブメニューいろいろで３０００円
ぐらいでカロリーどれくらいになります？
ピザ１枚サブメニューいろいろで３０００円
ぐらいでカロリーどれくらいになります？
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 15:26:03 ID:NhaK+R1O
>>316
皮のたるみが、身体が痩せた結果に適応して馴染んでくるのには
中身の脂肪が無くなるのよりは時間がかかるのではないかと思います。
どなたか、「減量→皮あまり→すっきり」の経験者がいらっしゃれば体験談をお聞きしたいところです。
皮のたるみが、身体が痩せた結果に適応して馴染んでくるのには
中身の脂肪が無くなるのよりは時間がかかるのではないかと思います。
どなたか、「減量→皮あまり→すっきり」の経験者がいらっしゃれば体験談をお聞きしたいところです。
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 15:27:31 ID:NhaK+R1O
>>318
それはどういう狙いで考えたメニューでしょうか。
極端なカロリーカットですから、短期的には体重は減るかもしれませんが
いろいろな栄養が不足して体調は悪くなり、精神的にもかなりキツいと思いますよ。
それはどういう狙いで考えたメニューでしょうか。
極端なカロリーカットですから、短期的には体重は減るかもしれませんが
いろいろな栄養が不足して体調は悪くなり、精神的にもかなりキツいと思いますよ。
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 15:28:30 ID:NhaK+R1O
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 15:34:08 ID:NhaK+R1O
>>322
ピザはカロリー高そうですね。
ドミノピザのWEBページは、メニューごとにカロリーが表記されているようですよ。
参考にされてみてはいかがでしょうか。
正直言って、太ることを気にしてたらピザなんかは食べられないと思います。
もしも一人で宅配頼むのであれば、食べ過ぎてしまう危険性も高いですし。
宅配ではなく、ピザ・メニューのあるお店に食べに行くほうがいいかもしれませんね。
できれば行き帰り歩きで。
ピザはカロリー高そうですね。
ドミノピザのWEBページは、メニューごとにカロリーが表記されているようですよ。
参考にされてみてはいかがでしょうか。
正直言って、太ることを気にしてたらピザなんかは食べられないと思います。
もしも一人で宅配頼むのであれば、食べ過ぎてしまう危険性も高いですし。
宅配ではなく、ピザ・メニューのあるお店に食べに行くほうがいいかもしれませんね。
できれば行き帰り歩きで。
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 15:51:28 ID:VLuX+e9b
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 15:55:26 ID:o0AenpOC
>>327
朝と朝食をバランス良く食べれば問題なし。
朝と朝食をバランス良く食べれば問題なし。
間違えたorz
朝食と昼食ね。
朝食と昼食ね。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 15:56:57 ID:VLuX+e9b
>>328
ありがとうございました。
ありがとうございました。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 15:57:36 ID:NhaK+R1O
>>327
ということであれば、全然ダメだと思います。
運動するのならちゃんとエネルギーを摂ったほうがいいと思います。
それに、お腹が膨らむのと、満腹感とは本来別物です。
ろくろく栄養摂らずに運動する、というのは、ダイエットとしてはデタラメと言わざるを得ません。
短期的に体重は減るとは思いますが、脂肪よりもむしろ筋肉などが減りますので
数値的に体重が減るほどの変化は見かけには出ないと思うし
基礎代謝が下がり、リバウンドしやすい身体になってしまうと思います。
ということであれば、全然ダメだと思います。
運動するのならちゃんとエネルギーを摂ったほうがいいと思います。
それに、お腹が膨らむのと、満腹感とは本来別物です。
ろくろく栄養摂らずに運動する、というのは、ダイエットとしてはデタラメと言わざるを得ません。
短期的に体重は減るとは思いますが、脂肪よりもむしろ筋肉などが減りますので
数値的に体重が減るほどの変化は見かけには出ないと思うし
基礎代謝が下がり、リバウンドしやすい身体になってしまうと思います。
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 16:00:37 ID:AIWFEG4m
12月22日以来20日ぶりに運動しました。
その間ジムが休みで、運動らしい運動は全くしてなく、ひたすら食べてばかりorz
案の定２キロ太ってしまったのですが、
20日ぶりに体脂肪をはかると20日前と変わってなく、むしろ少し減っていました。
これはただ単に食べたものが消化しきれてなくお腹にたまっているだけでしょうか？
ちなみに168 51→53ｷﾛ で体脂肪は16.6でした
その間ジムが休みで、運動らしい運動は全くしてなく、ひたすら食べてばかりorz
案の定２キロ太ってしまったのですが、
20日ぶりに体脂肪をはかると20日前と変わってなく、むしろ少し減っていました。
これはただ単に食べたものが消化しきれてなくお腹にたまっているだけでしょうか？
ちなみに168 51→53ｷﾛ で体脂肪は16.6でした
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 16:02:17 ID:o0AenpOC
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 16:02:50 ID:NhaK+R1O
>>327
ごめんなさい。
大きな勘違いがありました。
331は見なかったことにしてください。本当にごめんなさい。
でも、お腹が膨らむのと、満腹感とは本来別物です。
「夜を軽めに」という狙いなら、主食少なめで、たんぱく質を中心にしたメニューがよいと思います。
また、夜を軽めにする場合は、朝しっかり食べないと、午前中の元気が出ないと思います。
あと、朝と昼の「普通」というとこの内容にもよりますね。
重ね重ね331の回答の失礼をお詫びします。
ごめんなさい。
大きな勘違いがありました。
331は見なかったことにしてください。本当にごめんなさい。
でも、お腹が膨らむのと、満腹感とは本来別物です。
「夜を軽めに」という狙いなら、主食少なめで、たんぱく質を中心にしたメニューがよいと思います。
また、夜を軽めにする場合は、朝しっかり食べないと、午前中の元気が出ないと思います。
あと、朝と昼の「普通」というとこの内容にもよりますね。
重ね重ね331の回答の失礼をお詫びします。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 16:03:18 ID:VLuX+e9b
後もう一つあります。
私は、中学で給食がでるのでヘルシーご飯が作れないんです。
揚げ物とか、パンとか出るんです。食べたくないんですけど、
食べないとお腹すくし、でも、食べたくないし・・・。
どーすればよいでしょうか？
私は、中学で給食がでるのでヘルシーご飯が作れないんです。
揚げ物とか、パンとか出るんです。食べたくないんですけど、
食べないとお腹すくし、でも、食べたくないし・・・。
どーすればよいでしょうか？
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 16:04:15 ID:NhaK+R1O
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 16:05:50 ID:W3jpkS6N
なぜ冬は太りやすいと言われているのですか？
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 16:07:16 ID:NhaK+R1O
>>335
今、どれくらいの体格かはわかりませんが
成長期にあまりカロリーを制限するようなダイエットはしないほうがいいと思います。
若い人の場合、「本当に自分にはダイエットが必要なのか？」ということを確認することからだと思います。
給食は食べましょうよ。その方がいいと思いますよ。
今、どれくらいの体格かはわかりませんが
成長期にあまりカロリーを制限するようなダイエットはしないほうがいいと思います。
若い人の場合、「本当に自分にはダイエットが必要なのか？」ということを確認することからだと思います。
給食は食べましょうよ。その方がいいと思いますよ。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 16:08:16 ID:o0AenpOC
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 16:10:32 ID:VLuX+e9b
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 16:26:04 ID:hGYSoyzl
私は160/56のデブなんですが、特にお腹の肉がヤバイです
余裕で肉をつまみあげられます
最近腹筋を始めてみましたが、腹筋で下っ腹の肉がなくなるか疑問です
下っ腹の肉を無くすのに効果的なダイエットは何でしょうか？
余裕で肉をつまみあげられます
最近腹筋を始めてみましたが、腹筋で下っ腹の肉がなくなるか疑問です
下っ腹の肉を無くすのに効果的なダイエットは何でしょうか？
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 16:43:21 ID:NhaK+R1O
>>341
腹筋運動はおなかの引き締めにはなりますが
お腹の脂肪自体を直接燃やしたり減らしたりするわけではありません。
お腹の脂肪を燃やすには、やはり有酸素運動がよろしいのではないかと思います。
室外ならウォーキング、ジョギング
室内ならエアロバイク、ステッパー、踏み台昇降
あとは水泳とか水中ウォーキングとかですかね。
腹筋運動はおなかの引き締めにはなりますが
お腹の脂肪自体を直接燃やしたり減らしたりするわけではありません。
お腹の脂肪を燃やすには、やはり有酸素運動がよろしいのではないかと思います。
室外ならウォーキング、ジョギング
室内ならエアロバイク、ステッパー、踏み台昇降
あとは水泳とか水中ウォーキングとかですかね。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 16:56:31 ID:dL5BaNOL
>>341
一般に部分やせと言われるものはかなり大変で、
「できない」「少なくとも現時点ではできない」とおっしゃる
良心的なお医者さんもいらっしゃいます。
「ただ痩せるだけ」でさえ大変な人には大変な作業なので、
とりあえず全体的にコンパクトになるふつうのダイエットから
はじめられてはいかがでしょうか。
どこからスリムになっていくかは個人差ですが、少なくとも
「お腹は一切減らず、胸だけごっそりなくなる」ことはないです。
（ふつうはバランスよく減っていきます）。
全体的に減らしてからなら、筋トレで「付けたいところに付ける」
ことは可能なわけです。
一般に部分やせと言われるものはかなり大変で、
「できない」「少なくとも現時点ではできない」とおっしゃる
良心的なお医者さんもいらっしゃいます。
「ただ痩せるだけ」でさえ大変な人には大変な作業なので、
とりあえず全体的にコンパクトになるふつうのダイエットから
はじめられてはいかがでしょうか。
どこからスリムになっていくかは個人差ですが、少なくとも
「お腹は一切減らず、胸だけごっそりなくなる」ことはないです。
（ふつうはバランスよく減っていきます）。
全体的に減らしてからなら、筋トレで「付けたいところに付ける」
ことは可能なわけです。
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 17:06:25 ID:++jocpiY
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 17:21:05 ID:VLuX+e9b
私はプール行ったら、水中でひたすら走ってるんですけど
泳ぐのとかわりないですか？
泳ぐのとかわりないですか？
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 17:25:20 ID:NhaK+R1O
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 17:25:57 ID:dL5BaNOL
ttp://muuum.com/calorie/1015.html
ttp://muuum.com/calorie/1016.html
水中歩行は水泳の半分ぐらいの消費カロリーですね。
でもだからといってがっかりすることはなくて、ダイエットに
必要な運動は、「345さんが続けられる運動」です。
水泳はちょっと大変かも、な現状でしたら水中歩行で十分です。
ttp://muuum.com/calorie/1016.html
水中歩行は水泳の半分ぐらいの消費カロリーですね。
でもだからといってがっかりすることはなくて、ダイエットに
必要な運動は、「345さんが続けられる運動」です。
水泳はちょっと大変かも、な現状でしたら水中歩行で十分です。
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 17:29:52 ID:VLuX+e9b
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 17:41:38 ID:AIWFEG4m
>>332回答出来る方お願いします
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 17:48:37 ID:NhaK+R1O
>>332
体重は51→53kgと2kg増とのことですが
体脂肪率はいくつが16.6%になったんですか？
なんにしろ、体脂肪率の測定値自体に計測的ばらつきが大きいので
20日離れた2回の測定一組だけの比較に、あまり厳密な意味はないと思います。
体脂肪率が計測上減っている、という自分に都合のいい情報はとりあえず無視して
「体重が2kg増えてしまった」という事実だけを直視したほうがいいと思います。
これからまた頑張れば、2kgくらいはすぐに取り戻せるんじゃないですか？
体重は51→53kgと2kg増とのことですが
体脂肪率はいくつが16.6%になったんですか？
なんにしろ、体脂肪率の測定値自体に計測的ばらつきが大きいので
20日離れた2回の測定一組だけの比較に、あまり厳密な意味はないと思います。
体脂肪率が計測上減っている、という自分に都合のいい情報はとりあえず無視して
「体重が2kg増えてしまった」という事実だけを直視したほうがいいと思います。
これからまた頑張れば、2kgくらいはすぐに取り戻せるんじゃないですか？
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 17:51:38 ID:VRZDioCO
>>332
>>349
体内水分量の変化。
体脂肪計はインピーダンス法という方式で体脂肪率を「推測」（ここ大事）してるので、
急激にたくさん食べて体水分量が変化（多くなる）と、あたかも筋肉量が増えたかの
ように表示される事がある。
>>349
体内水分量の変化。
体脂肪計はインピーダンス法という方式で体脂肪率を「推測」（ここ大事）してるので、
急激にたくさん食べて体水分量が変化（多くなる）と、あたかも筋肉量が増えたかの
ように表示される事がある。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 17:55:02 ID:dL5BaNOL
>>332
この現象の原因は、何とおりか考えられるんです。
２度の測定は同じ条件（２度とも朝起きてすぐ計った、
２度とも夕食後お風呂に入ってから計った、等）でなされてます？
体重や体脂肪率は１日の中でも１～２キロ、１～２％ぐらい普通に
変動するので、そこがそろってなければ350さんの言うように
厳密な比較ができないのです。。
この現象の原因は、何とおりか考えられるんです。
２度の測定は同じ条件（２度とも朝起きてすぐ計った、
２度とも夕食後お風呂に入ってから計った、等）でなされてます？
体重や体脂肪率は１日の中でも１～２キロ、１～２％ぐらい普通に
変動するので、そこがそろってなければ350さんの言うように
厳密な比較ができないのです。。
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 17:57:52 ID:BqTZ/TyG
>>335
中学生ならご飯は３食まともに食べなさい。
ただし、食べすぎは禁止。腹八分目で終わりにしなさい。
成長期に必要以上に太るのは食べ過ぎか病気かどっちかって考えていい。
病気で太る人は自分で理由わかってるから無茶なダイエットなどせずに
ちゃんと治療する。ってことは、おまえさんは食べ過ぎ。
食べ過ぎってのは「食事の量が多い」だけじゃないぞ。
「食べた量に較べて運動量が少ない」のも「食べ過ぎ」だ。
食った分だけ運動すれば太らない。運動しててもまだ太るなら
それは食べ過ぎてるだけ。基本的にこう考えていい。
給食は栄養バランス（と食費）を究極まで計算してあるんだぞ。
残さずちゃんと食え。おかわりはしなくていいから。
給食でパンを食わずに、放課後に腹が減ったからって
ポテトチップ袋食いしたりしてるんじゃないのか？
中学生なら食べ過ぎに注意するだけだ。体育の時間だけじゃなく
時間とれるときは目一杯身体動かせ
中学生ならご飯は３食まともに食べなさい。
ただし、食べすぎは禁止。腹八分目で終わりにしなさい。
成長期に必要以上に太るのは食べ過ぎか病気かどっちかって考えていい。
病気で太る人は自分で理由わかってるから無茶なダイエットなどせずに
ちゃんと治療する。ってことは、おまえさんは食べ過ぎ。
食べ過ぎってのは「食事の量が多い」だけじゃないぞ。
「食べた量に較べて運動量が少ない」のも「食べ過ぎ」だ。
食った分だけ運動すれば太らない。運動しててもまだ太るなら
それは食べ過ぎてるだけ。基本的にこう考えていい。
給食は栄養バランス（と食費）を究極まで計算してあるんだぞ。
残さずちゃんと食え。おかわりはしなくていいから。
給食でパンを食わずに、放課後に腹が減ったからって
ポテトチップ袋食いしたりしてるんじゃないのか？
中学生なら食べ過ぎに注意するだけだ。体育の時間だけじゃなく
時間とれるときは目一杯身体動かせ
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 17:59:00 ID:Stp2op+i
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 18:00:43 ID:BqTZ/TyG
>>332
体脂肪計の精度にあまり期待しないように。
３分後に計りなおしても２～３％違うことだって珍しくないぞ。
宿便ってのは都市伝説と考えていい。
大腸内視鏡検査で下剤２リットル飲めば分かるが、
大腸がすっかり綺麗になるほど下剤使って排便しても
テレビの健康番組や、健康雑誌で書かれているような
宿便なんか出ない。でもファイバースコープで見ても
腸内に便なんて残ってないんだ。
体脂肪計の精度にあまり期待しないように。
３分後に計りなおしても２～３％違うことだって珍しくないぞ。
宿便ってのは都市伝説と考えていい。
大腸内視鏡検査で下剤２リットル飲めば分かるが、
大腸がすっかり綺麗になるほど下剤使って排便しても
テレビの健康番組や、健康雑誌で書かれているような
宿便なんか出ない。でもファイバースコープで見ても
腸内に便なんて残ってないんだ。
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 18:00:55 ID:2FqCgCsX
ダイエットはうまくいってるのですが、
最近ストレッチの時に脚や側腹あたりがつりやすくなってきました。
寒さのせいもあるかもしれませんが、なんか不足してる栄養とかあるのでしょうか？
最近ストレッチの時に脚や側腹あたりがつりやすくなってきました。
寒さのせいもあるかもしれませんが、なんか不足してる栄養とかあるのでしょうか？
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 18:08:55 ID:jYfx8MME
このごろ毎晩走っているのですが、
生理中って、ジョギングしないほうがいいですか？
生理中って、ジョギングしないほうがいいですか？
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 18:47:51 ID:BqTZ/TyG
>>356
脚などがつる原因は色々あるので、何とも言えない。
準備運動不足でもつるし、水分不足でもつるそうだ。
他にもマグネシウムなどのミネラル不足、ビタミン不足が
原因でつることもある。
さらに、頻繁につる、つりまくりな場合は病気が原因のことも。
たとえば甲状腺とか肝機能とか動脈硬化とか糖尿とか
神経系の病気が原因で脚がつることがある。
>>357
医学的には普段通りに運動しても平気だそうだ（かかりつけの医者の談）。
けど、辛いようなら強度を下げるか中止にしちゃえばいいと思う。
脚などがつる原因は色々あるので、何とも言えない。
準備運動不足でもつるし、水分不足でもつるそうだ。
他にもマグネシウムなどのミネラル不足、ビタミン不足が
原因でつることもある。
さらに、頻繁につる、つりまくりな場合は病気が原因のことも。
たとえば甲状腺とか肝機能とか動脈硬化とか糖尿とか
神経系の病気が原因で脚がつることがある。
>>357
医学的には普段通りに運動しても平気だそうだ（かかりつけの医者の談）。
けど、辛いようなら強度を下げるか中止にしちゃえばいいと思う。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 19:31:00 ID:XBh4PlIb
炭水化物とたんぱく質の違いがわかりません
360 ：hyde ◆Q8Q3anFQZ6 ：2007/01/10(水) 19:42:50 ID:Wd2xbkCy
>>359
炭水化物は簡単に言えば糖質。(繊維質も)体を動かす為に一番最初に使われる。熱を出すエネルギーになる
過剰にとると脂肪になる
たんぱく質は体を作る。筋肉を増やしたり維持する為に必要
筋トレなんかする人は多少多めにとらないと筋肉が減る
ダイエット的に言うと
炭水化物(糖質)→ごはん、パン、パスタなど。脂肪になるから控えめにする
たんぱく質→肉。豆腐など。筋肉を作る・維持する為に減らさない、又は多少増やすべき
炭水化物は簡単に言えば糖質。(繊維質も)体を動かす為に一番最初に使われる。熱を出すエネルギーになる
過剰にとると脂肪になる
たんぱく質は体を作る。筋肉を増やしたり維持する為に必要
筋トレなんかする人は多少多めにとらないと筋肉が減る
ダイエット的に言うと
炭水化物(糖質)→ごはん、パン、パスタなど。脂肪になるから控えめにする
たんぱく質→肉。豆腐など。筋肉を作る・維持する為に減らさない、又は多少増やすべき
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 19:43:45 ID:BqTZ/TyG
>>359
炭水化物（糖質）は人体にとって主要エネルギー。
脳はぶどう糖以外はエネルギーとして使えないほどで、とても重要。
米、小麦粉、芋類、かぼちゃ、栗、蓮根などに多く含まれる。
炭水化物は食べないと身体に悪く、食べ過ぎると太る原因。
たんぱく質も人体に必要不可欠な栄養素。筋肉や皮膚だけでなく
髪の毛や血液、骨などの成分でもある。さらに、体内で酵素や
神経伝達物質を作るときの原料にもなる。
たんぱく質自体は約20種のアミノ酸で作られるが、このアミノ酸の
うち９種類は体内で作ることが出来ない＝食事等で摂取する必要がある。
これを必須アミノ酸と呼んでいる（一度ぐらい聞いたことがあるはず）。
肉や魚に動物性たんぱく質が、豆類などに植物性たんぱく質が多く含まれる。
必須アミノ酸は動物性のほうがバランス良く含まれている。
ダイエットの際は、炭水化物を控えすぎて脳がエネルギー不足になったり、
肉や魚をシャットアウトしたせいで必須アミノ酸が不足したり、といった事態を
避けるように、十分注意する必要がある。
炭水化物（糖質）は人体にとって主要エネルギー。
脳はぶどう糖以外はエネルギーとして使えないほどで、とても重要。
米、小麦粉、芋類、かぼちゃ、栗、蓮根などに多く含まれる。
炭水化物は食べないと身体に悪く、食べ過ぎると太る原因。
たんぱく質も人体に必要不可欠な栄養素。筋肉や皮膚だけでなく
髪の毛や血液、骨などの成分でもある。さらに、体内で酵素や
神経伝達物質を作るときの原料にもなる。
たんぱく質自体は約20種のアミノ酸で作られるが、このアミノ酸の
うち９種類は体内で作ることが出来ない＝食事等で摂取する必要がある。
これを必須アミノ酸と呼んでいる（一度ぐらい聞いたことがあるはず）。
肉や魚に動物性たんぱく質が、豆類などに植物性たんぱく質が多く含まれる。
必須アミノ酸は動物性のほうがバランス良く含まれている。
ダイエットの際は、炭水化物を控えすぎて脳がエネルギー不足になったり、
肉や魚をシャットアウトしたせいで必須アミノ酸が不足したり、といった事態を
避けるように、十分注意する必要がある。
362 ：hyde ◆Q8Q3anFQZ6 ：2007/01/10(水) 19:44:54 ID:Wd2xbkCy
追記
正し糖質を全くとらないと、脳の唯一の栄養ブドウ糖が不足してぼーっとしたり、ドカ食いに走ったりする
ついでに体内の脂肪は糖質で火を点けないと燃えません
正し糖質を全くとらないと、脳の唯一の栄養ブドウ糖が不足してぼーっとしたり、ドカ食いに走ったりする
ついでに体内の脂肪は糖質で火を点けないと燃えません
363 ：hyde ◆Q8Q3anFQZ6 ：2007/01/10(水) 19:45:50 ID:Wd2xbkCy
被ったすまん(´・ω・)
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 19:48:27 ID:8fZf/9jy
家での食事のカロリーって
皆さんどうやって計っているんでしょうか？
うどんやカレー等ならまだわかりやすいのですが
一品料理じゃない場合、どうやってカロリーを把握しているのでしょうか。
ダイエットをはじめて、気持ち的な問題かもしれないのですが
どれぐらいの量が食べすぎ、少なすぎ、がわからなくなってきました…。
皆さんどうやって計っているんでしょうか？
うどんやカレー等ならまだわかりやすいのですが
一品料理じゃない場合、どうやってカロリーを把握しているのでしょうか。
ダイエットをはじめて、気持ち的な問題かもしれないのですが
どれぐらいの量が食べすぎ、少なすぎ、がわからなくなってきました…。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 20:01:15 ID:ob0MiEh4
>>364
大雑把な方法だけど
カロリーの把握なら
「弁当箱ダイエット」ってのが簡単～
・基礎代謝、生活強度、目標体重から1食の摂取カロリーを決める
・1食の摂取カロリーを決めたら、それlと同じ容量のお弁当箱を用意する（600kcalならお弁当箱の容量も600ml）
・主食（ご飯）3：主菜1：副菜2の割合になるように、8割程度を目安に余裕をもって（でも料理が動かないように）詰める
・同じ調理法のおかずを重ねない
・主菜の分量が多くなりがちなので、注意
・3：1：2の割合が守れれば、摂取カロリーはおよそお弁当箱の容量と同じ
詳しくは弁当箱ダイエット、お弁当ダイエットとかで
検索してください～
大雑把な方法だけど
カロリーの把握なら
「弁当箱ダイエット」ってのが簡単～
・基礎代謝、生活強度、目標体重から1食の摂取カロリーを決める
・1食の摂取カロリーを決めたら、それlと同じ容量のお弁当箱を用意する（600kcalならお弁当箱の容量も600ml）
・主食（ご飯）3：主菜1：副菜2の割合になるように、8割程度を目安に余裕をもって（でも料理が動かないように）詰める
・同じ調理法のおかずを重ねない
・主菜の分量が多くなりがちなので、注意
・3：1：2の割合が守れれば、摂取カロリーはおよそお弁当箱の容量と同じ
詳しくは弁当箱ダイエット、お弁当ダイエットとかで
検索してください～
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 20:14:03 ID:jYfx8MME
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/01/10(水) 20:29:55 ID:Gy7oUpaz
昨年の夏頃よりウォーキング頑張っておりましたが、なにしろ、寒い地方で段々とサボるようになってしまい
体重が元に戻りつつあります。せっかく頑張ったのにもったいない、そこで、たまたまテレビを見ていたらダイエット振動マシーン10分のるだけで1万歩以上のウオーキング効果があるとの事試した方いらっしゃいますか。
効果のほど教えてください。
体重が元に戻りつつあります。せっかく頑張ったのにもったいない、そこで、たまたまテレビを見ていたらダイエット振動マシーン10分のるだけで1万歩以上のウオーキング効果があるとの事試した方いらっしゃいますか。
効果のほど教えてください。
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 20:33:26 ID:NhaK+R1O
>>367
DIET ENDとかですかね。
どう考えてもそんなわけはないと思うんですが。＞10分のるだけで1万歩以上のウオーキング効果
自律運動じゃないのに。
というわけで、室内で出来て、初期費用もかからない
踏み台昇降なんかはいかがですか？
DIET ENDとかですかね。
どう考えてもそんなわけはないと思うんですが。＞10分のるだけで1万歩以上のウオーキング効果
自律運動じゃないのに。
というわけで、室内で出来て、初期費用もかからない
踏み台昇降なんかはいかがですか？
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 20:42:20 ID:a9/UtU/b
毎日朝はしっかり野菜や魚を食べて昼はおにぎり食べて夜は週5で水炊きを食べてます。残りの2日は食べてません
冷え性なので半身浴20分してます。
運動はｽﾃｯﾊﾟｰを20分～30分してます
これで4月までに169/73キロを63キロに減量を目指してるんですけど何か改善点はありますか？
冷え性なので半身浴20分してます。
運動はｽﾃｯﾊﾟｰを20分～30分してます
これで4月までに169/73キロを63キロに減量を目指してるんですけど何か改善点はありますか？
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 21:04:58 ID:ob0MiEh4
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 21:06:13 ID:ob0MiEh4
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 21:30:03 ID:8sffqyR7
足を骨折して退院したばかりなのですが
足に負担がかからないように体重を減らしたいと思います
食事制限は行ってるのですが、それ以外で足に負担がかからない
運動があれば教えていただければと思います。
ちなみに毎日リハビリとしてゴムチューブの運動や
腹筋などはそれぞれ10～20分程度１日1時間ほど行っています
足に負担がかからないように体重を減らしたいと思います
食事制限は行ってるのですが、それ以外で足に負担がかからない
運動があれば教えていただければと思います。
ちなみに毎日リハビリとしてゴムチューブの運動や
腹筋などはそれぞれ10～20分程度１日1時間ほど行っています
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 21:35:20 ID:a9/UtU/b
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/01/10(水) 21:39:36 ID:Gy7oUpaz
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 21:47:49 ID:ob0MiEh4
>>373
具体的な量（カロリー）は
あなたの目標に合わせて設定
これなどをご参考に
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
栄養バランスは
四群点数法、サービングサイズ、フードピラミッドなどを
ご参考にどうぞ～
1日で完璧に、より
3日～1週間程度で満遍なく摂取するように
メニュー調整するといいですよ～
具体的な量（カロリー）は
あなたの目標に合わせて設定
これなどをご参考に
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
栄養バランスは
四群点数法、サービングサイズ、フードピラミッドなどを
ご参考にどうぞ～
1日で完璧に、より
3日～1週間程度で満遍なく摂取するように
メニュー調整するといいですよ～
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 21:48:13 ID:0KuGmVxo
朝はなんでも食べていいってよく聞くけど
ﾊﾟﾝよりは白米のほうがいいのかな？
それとも気にせずがっちり食べていい？
ﾊﾟﾝよりは白米のほうがいいのかな？
それとも気にせずがっちり食べていい？
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 21:51:46 ID:Mbcce40v
塩分の排出にカリウムが良いと聞いたのですが、
塩分過多で浮腫みやすい人の場合カリウム一日620ｍｇだと少ないですか？
・・・というのは無添加の野菜ジュース（コップ1杯）の
カリウム含有量というだけなんですがｗ
塩分過多で浮腫みやすい人の場合カリウム一日620ｍｇだと少ないですか？
・・・というのは無添加の野菜ジュース（コップ1杯）の
カリウム含有量というだけなんですがｗ
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 21:58:50 ID:NMzUgW6F
牛乳やヨーグルトは健康に良いがとりすぎると全部排出されますか？大好きなんでいっぱい食べてるんので気になって…
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 22:03:53 ID:a9/UtU/b
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 22:06:24 ID:HpkVCieh
みなさん、食事にも大変気遣ってるんですね。。。
自分食いすぎてます・・・。
やっぱり、
ヨーグルトや野菜なんかは必見なんですかね。。
みなさんは、朝食はとっていますか？
おれはとらないこともあるんですけど。
自分食いすぎてます・・・。
やっぱり、
ヨーグルトや野菜なんかは必見なんですかね。。
みなさんは、朝食はとっていますか？
おれはとらないこともあるんですけど。
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 22:30:17 ID:IpTHPOqw
筋トレする前にストレッチした方がいい？
その前にお風呂入ったら効果的？
お風呂→ストレッチ→筋トレ でいい？
その前にお風呂入ったら効果的？
お風呂→ストレッチ→筋トレ でいい？
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 22:33:51 ID:nl5WxzjB
>>372
プールでウォーキングが一番足に負担がない
君が今やってるのは無酸素運動で体重絞るには効率が悪い
かと言って普通のジョギングやウォーキングは足に負担がかかる
自転車も上の二つよりはマシだけどやはり負担がかかる
プールでウォーキングが最も足に優しい
プールでウォーキングが一番足に負担がない
君が今やってるのは無酸素運動で体重絞るには効率が悪い
かと言って普通のジョギングやウォーキングは足に負担がかかる
自転車も上の二つよりはマシだけどやはり負担がかかる
プールでウォーキングが最も足に優しい
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 22:38:39 ID:8sffqyR7
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 22:41:40 ID:rsMLfHYU
>>379
つネットカフェ
つネットカフェ
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 22:50:08 ID:u6yMfd6f
生理中って体重の増減がないのはどうしてですか？
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 23:13:01 ID:RxGV1iyZ
>>364
カロリーブックとか本屋で売ってるから見てみてください。
外食用のもあるし、家庭用のもあるし。
糖尿病治療用のやつはちょっと難しいけど細かく書いてあります。
>>376
腹もちの観点から、お米をおすすめします。
パン食が好きな人なら好きなもの食べた方がココロに良いでしょう。
>>377
腎臓が悪い人の場合、カリウムの過剰摂取は生命に関わります。
自分で気が付いてないだけで腎臓を患ってる可能性もありますので
摂りすぎは避けた方が無難。
>>378
大抵の乳製品には乳脂肪がたっぷり含まれています。
飲みすぎ・摂りすぎは肥満に直結します。
カロリーブックとか本屋で売ってるから見てみてください。
外食用のもあるし、家庭用のもあるし。
糖尿病治療用のやつはちょっと難しいけど細かく書いてあります。
>>376
腹もちの観点から、お米をおすすめします。
パン食が好きな人なら好きなもの食べた方がココロに良いでしょう。
>>377
腎臓が悪い人の場合、カリウムの過剰摂取は生命に関わります。
自分で気が付いてないだけで腎臓を患ってる可能性もありますので
摂りすぎは避けた方が無難。
>>378
大抵の乳製品には乳脂肪がたっぷり含まれています。
飲みすぎ・摂りすぎは肥満に直結します。
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 23:14:59 ID:RxGV1iyZ
>>380
１日にコップ１杯の牛乳、あるいはヨーグルト１個ぐらいは
摂っておいた方が栄養バランスとりやすいですよ。
ダイエットに関係なく、朝食はとったほうが良いです。
ダイエットしてるなら余計に朝はちゃんと食べるべきです。
欠食してもメリットないですから。
>>381
怪我の予防にもなりますし、準備体操だと思ってストレッチを
してからが良いと思います。お風呂は一番最後の方が
すっきりするんじゃないかと。
１日にコップ１杯の牛乳、あるいはヨーグルト１個ぐらいは
摂っておいた方が栄養バランスとりやすいですよ。
ダイエットに関係なく、朝食はとったほうが良いです。
ダイエットしてるなら余計に朝はちゃんと食べるべきです。
欠食してもメリットないですから。
>>381
怪我の予防にもなりますし、準備体操だと思ってストレッチを
してからが良いと思います。お風呂は一番最後の方が
すっきりするんじゃないかと。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 23:18:21 ID:HpkVCieh
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 23:24:08 ID:ALS9Zgux
よく見かける「ショコ」って何のことなのでしょうか？
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 23:29:13 ID:/h9RKU7e
朝食は豆乳とバナナ、
昼食は野菜と少量の炭水化物
夕食は19時以降になったらなし、それまでなら野菜鍋か豆腐。
間食とお菓子やコーヒーの砂糖などの摂取をなくす。
飲み物はお茶か水かブラックコーヒー。
運動は腹筋とステッパーと筋トレ。
これ続けたら１ヶ月でどのくらい痩せられますか？
それとも痩せられませんか？
路面凍結地方＆日中は仕事のため、屋外運動はできませんのでステッパーで代用してます。
昼食は野菜と少量の炭水化物
夕食は19時以降になったらなし、それまでなら野菜鍋か豆腐。
間食とお菓子やコーヒーの砂糖などの摂取をなくす。
飲み物はお茶か水かブラックコーヒー。
運動は腹筋とステッパーと筋トレ。
これ続けたら１ヶ月でどのくらい痩せられますか？
それとも痩せられませんか？
路面凍結地方＆日中は仕事のため、屋外運動はできませんのでステッパーで代用してます。
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 23:38:32 ID:5atVdeYv
>>389
踏み台昇降のこと
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167661198/l50
>>390
俺のダイエット経験から言うと
BMI21で体脂肪率１５％の俺の場合でも７,８キロは痩せそう
痩せるって言うよりやつれるペースだろうな
踏み台昇降のこと
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167661198/l50
>>390
俺のダイエット経験から言うと
BMI21で体脂肪率１５％の俺の場合でも７,８キロは痩せそう
痩せるって言うよりやつれるペースだろうな
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 23:42:55 ID:EINvYK2K
太もも痩せには何が効きますか？
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 23:43:30 ID:ALS9Zgux
>>391
ご返答ありがとうございました。
ご返答ありがとうございました。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 23:47:14 ID:RxGV1iyZ
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 23:54:08 ID:RxGV1iyZ
>>390
厳密な計算してませんけど、摂取カロリーが足り無すぎて
かえって太るんじゃないかと思います。摂取カロリーが
少なすぎると防衛本能で脂肪をつけようとしますからね。
豆腐は結構カロリーありますのでたくさん食べるのは
おすすめできません。１日３食をバランス良くがおすすめ。
仕事してる人なら、19時以降は飲食無しと決めるよりも、
寝る前の数時間は飲食無しとしたほうが安全だと思います。
ちょっと残業したら夕食抜きになってしまいそうでしょう？
間食とお菓子を無くすのは良いです。コーヒーは飲みすぎに
注意が必要です。
ステッパーで何の問題もありません。心拍数や運動時間などを
モニター出来るものもありますし、かえってメリットになります。
>>392
部分痩せは難しいので普通にダイエットすればOKです。
厳密な計算してませんけど、摂取カロリーが足り無すぎて
かえって太るんじゃないかと思います。摂取カロリーが
少なすぎると防衛本能で脂肪をつけようとしますからね。
豆腐は結構カロリーありますのでたくさん食べるのは
おすすめできません。１日３食をバランス良くがおすすめ。
仕事してる人なら、19時以降は飲食無しと決めるよりも、
寝る前の数時間は飲食無しとしたほうが安全だと思います。
ちょっと残業したら夕食抜きになってしまいそうでしょう？
間食とお菓子を無くすのは良いです。コーヒーは飲みすぎに
注意が必要です。
ステッパーで何の問題もありません。心拍数や運動時間などを
モニター出来るものもありますし、かえってメリットになります。
>>392
部分痩せは難しいので普通にダイエットすればOKです。
396 ：390：2007/01/10(水) 23:54:39 ID:/h9RKU7e
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 23:56:41 ID:5atVdeYv
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 23:59:20 ID:cc/siecz
お腹すいたらお茶飲む
するめかじる
-----
・１２時までに寝る
・よく噛む
・体重は毎日朝晩はかる・お菓子は小さいの3つまで
・取り皿利用する
・5時以降食べない
いわゆる倖田來未ダイエットをちょっとアレンジして考えてみたんですが考え直した方がいい所ありますか？？
空腹感には強いんですが…何かとストレスためやすい性格です。
するめかじる
-----
・１２時までに寝る
・よく噛む
・体重は毎日朝晩はかる・お菓子は小さいの3つまで
・取り皿利用する
・5時以降食べない
いわゆる倖田來未ダイエットをちょっとアレンジして考えてみたんですが考え直した方がいい所ありますか？？
空腹感には強いんですが…何かとストレスためやすい性格です。
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/10(水) 23:59:31 ID:HlJ8YVpu
粗塩で体を揉むと毒素やら余分なものが排出されたりして脂肪が燃えやすい？とかツボなど刺激されていい？本当にいいの？
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 00:00:11 ID:8PWwQI7L
コラーゲンなどを補うドリンクは朝飲むのか夜飲むの，どちらが良いでしょうか？
それと，運動するならいつ頃がベストですかね…？夜はダメですか…？
それと，運動するならいつ頃がベストですかね…？夜はダメですか…？
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 00:02:45 ID:/h9RKU7e
>>397
すみません！間違ってる＝痩せない という意味でかきました。
王道が一番よいとは思いますが、ちょうど１ヶ月後に10キロ、までいかなくともできるだけ落とさなくちゃならなくて。
おかしな質問ですみません。
すみません！間違ってる＝痩せない という意味でかきました。
王道が一番よいとは思いますが、ちょうど１ヶ月後に10キロ、までいかなくともできるだけ落とさなくちゃならなくて。
おかしな質問ですみません。
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 00:11:34 ID:stHkxdei
>>398
運動は？
痩せてる人が体型維持するのには良い内容ですが、
現状で肥満ならそれでは痩せられませんよ。
早寝早起は良いですが、５時以降食べない＆１２時までに
寝るというのは最後に食事してから寝るまでに最大７時間
空くということですから、おすすめは出来ませんね。
よく噛むのは基本です。体重は朝でも夜でも構わないので
毎日同じ時間に同じ条件で計って、記録してください。
運動は？
痩せてる人が体型維持するのには良い内容ですが、
現状で肥満ならそれでは痩せられませんよ。
早寝早起は良いですが、５時以降食べない＆１２時までに
寝るというのは最後に食事してから寝るまでに最大７時間
空くということですから、おすすめは出来ませんね。
よく噛むのは基本です。体重は朝でも夜でも構わないので
毎日同じ時間に同じ条件で計って、記録してください。
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 00:12:17 ID:tLcjg3fv
>>394
お腹ピーってなんですか？
おもったんですけど
ダイエットをしていて
顔はまたやせる部分とは違うんでしょうか？
顔はまた違う筋肉になるんでしょうか？
>>395
やっぱり時間の都合で
夜ご飯とか食べられなくなったらまずいですよね？
たとえば
帰ってきたのが7時だったとします。
7時からとりあえず筋トレショコして
8時半から飯とした場合
寝るのが12時だったら特に問題ないんでしょうか？
学校終わって
即バイトで10時帰宅の日とかあるんですが
そういう場合はもう対処しようがないですかね？
お腹ピーってなんですか？
おもったんですけど
ダイエットをしていて
顔はまたやせる部分とは違うんでしょうか？
顔はまた違う筋肉になるんでしょうか？
>>395
やっぱり時間の都合で
夜ご飯とか食べられなくなったらまずいですよね？
たとえば
帰ってきたのが7時だったとします。
7時からとりあえず筋トレショコして
8時半から飯とした場合
寝るのが12時だったら特に問題ないんでしょうか？
学校終わって
即バイトで10時帰宅の日とかあるんですが
そういう場合はもう対処しようがないですかね？
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 00:12:53 ID:stHkxdei
>>399
ツボというのは少しでも位置が違うと意味は無いそうですから
ツボが刺激されていいというのは眉唾ですね。
毒素が排出されるというのはさらに眉唾ですね。
脂肪を燃やしたいなら有酸素運動しましょう。
ツボというのは少しでも位置が違うと意味は無いそうですから
ツボが刺激されていいというのは眉唾ですね。
毒素が排出されるというのはさらに眉唾ですね。
脂肪を燃やしたいなら有酸素運動しましょう。
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 00:14:12 ID:tLcjg3fv
>>394
お腹ピーってなんですか？
おもったんですけど
ダイエットをしていて
顔はまたやせる部分とは違うんでしょうか？
顔はまた違う筋肉になるんでしょうか？
>>395
やっぱり時間の都合で
夜ご飯とか食べられなくなったらまずいですよね？
たとえば
帰ってきたのが7時だったとします。
7時からとりあえず筋トレショコして
8時半から飯とした場合
寝るのが12時だったら特に問題ないんでしょうか？
学校終わって
即バイトで10時帰宅の日とかあるんですが
そういう場合はもう対処しようがないですかね？
お腹ピーってなんですか？
おもったんですけど
ダイエットをしていて
顔はまたやせる部分とは違うんでしょうか？
顔はまた違う筋肉になるんでしょうか？
>>395
やっぱり時間の都合で
夜ご飯とか食べられなくなったらまずいですよね？
たとえば
帰ってきたのが7時だったとします。
7時からとりあえず筋トレショコして
8時半から飯とした場合
寝るのが12時だったら特に問題ないんでしょうか？
学校終わって
即バイトで10時帰宅の日とかあるんですが
そういう場合はもう対処しようがないですかね？
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 00:15:20 ID:stHkxdei
>>400
多少でもカロリーや糖質を含んでいるなら、朝に飲むべきでしょうね。
夜に飲んだ場合、寝るまでにそのカロリーなり糖質を運動で消費して
しまわないと寝てる間に脂肪になって身につきます。
運動は起きた直後と寝る直前を避ければ、時間とれるときでいいです。
起きた直後は寝ぼけて怪我とかが怖いです。
寝る直前は安静にした方がいいです。
多少でもカロリーや糖質を含んでいるなら、朝に飲むべきでしょうね。
夜に飲んだ場合、寝るまでにそのカロリーなり糖質を運動で消費して
しまわないと寝てる間に脂肪になって身につきます。
運動は起きた直後と寝る直前を避ければ、時間とれるときでいいです。
起きた直後は寝ぼけて怪我とかが怖いです。
寝る直前は安静にした方がいいです。
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 00:18:30 ID:stHkxdei
>>403
お腹ピーって、下痢のことです。
ググったら3000ぐらいしかヒットしなかったので
あんまり使われない言い回しのようですね。失礼しました。
顔は筋肉鍛えるとすっきり見えやすくなりますが
脂がのってる状態だと効果がわかりにくいですね。
全体的に痩せてくるとはっきり分かるようになるはずです。
食べてすぐ寝るのでなければそれで構いません。
夕食は軽めにして、その分朝にちゃんと食べましょう。
バイトで遅いときも夕食を軽くで。
お腹ピーって、下痢のことです。
ググったら3000ぐらいしかヒットしなかったので
あんまり使われない言い回しのようですね。失礼しました。
顔は筋肉鍛えるとすっきり見えやすくなりますが
脂がのってる状態だと効果がわかりにくいですね。
全体的に痩せてくるとはっきり分かるようになるはずです。
食べてすぐ寝るのでなければそれで構いません。
夕食は軽めにして、その分朝にちゃんと食べましょう。
バイトで遅いときも夕食を軽くで。
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 00:22:28 ID:2z3NkPoA
>>405
>顔はまたやせる部分とは違うんでしょうか？
基本的には同じ～
全ての部位が均等に痩せるんじゃないから
痩せてく順番や痩せやすさがあるわけ
気になる部分はダイエット基本の
食事管理＆運動にプラスして
エクササイズを併用してる人が多いと思う
顔ならこれなどをご参考に～
【引き締まれ】顔痩せ NO.13【私の表情筋】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1164286166/
■顔の肉落としてぇ (｀Д´）ﾁｸｼｮｰ■
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153921486/
>顔はまたやせる部分とは違うんでしょうか？
基本的には同じ～
全ての部位が均等に痩せるんじゃないから
痩せてく順番や痩せやすさがあるわけ
気になる部分はダイエット基本の
食事管理＆運動にプラスして
エクササイズを併用してる人が多いと思う
顔ならこれなどをご参考に～
【引き締まれ】顔痩せ NO.13【私の表情筋】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1164286166/
■顔の肉落としてぇ (｀Д´）ﾁｸｼｮｰ■
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153921486/
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 00:23:59 ID:8PWwQI7L
>406
ありがとう！
ありがとう！
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 00:26:47 ID:tLcjg3fv
>>406
そうなんですか・・・！
知らなかった。
ならサプリメントみたいな
大したカロリーないものも
夜は控えたほうがよさそうですね。
牛乳やヨーグルトも夜は控えるべきですかね？
朝は起きた直後したいとおもってるんですが
怪我さえ気をつけなければ問題ないでしょうか？
ご飯の前には有酸素運動を基本にしようかとおもってるんですが
どうでしょうか。。。
>>407
下痢のことですか～
顔の頬が気になって。
顔の頬の上はスマートなのに
下が・・口元の筋肉がないわけでして。。。
やっぱフェイササイズもやっていかないとだめですよね。
俺の場合は。
バイトが５～１０時の場合
4時に軽く食べて運動はバイトでも充分あるくので
それで踏み台昇降の代わりと考えてもいいでしょうか？
寝る前には水を飲むようにしてますが、
これは脂肪とは関係しないので問題ないですよね？
長々質問本当にすいません。
こんなおれに明確な回答本当に助かります。
あ、睡眠もやっぱりダイエットには
影響でかいんでしょうか？
半身浴とかしてるせいでまた遅くなっちゃうんですが・・・
そうなんですか・・・！
知らなかった。
ならサプリメントみたいな
大したカロリーないものも
夜は控えたほうがよさそうですね。
牛乳やヨーグルトも夜は控えるべきですかね？
朝は起きた直後したいとおもってるんですが
怪我さえ気をつけなければ問題ないでしょうか？
ご飯の前には有酸素運動を基本にしようかとおもってるんですが
どうでしょうか。。。
>>407
下痢のことですか～
顔の頬が気になって。
顔の頬の上はスマートなのに
下が・・口元の筋肉がないわけでして。。。
やっぱフェイササイズもやっていかないとだめですよね。
俺の場合は。
バイトが５～１０時の場合
4時に軽く食べて運動はバイトでも充分あるくので
それで踏み台昇降の代わりと考えてもいいでしょうか？
寝る前には水を飲むようにしてますが、
これは脂肪とは関係しないので問題ないですよね？
長々質問本当にすいません。
こんなおれに明確な回答本当に助かります。
あ、睡眠もやっぱりダイエットには
影響でかいんでしょうか？
半身浴とかしてるせいでまた遅くなっちゃうんですが・・・
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 00:35:41 ID:FhyqSBU6
帰宅がいつも21時以降なんですが夕飯は炭水化物を控えた方が良いでしょうか??
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 00:40:15 ID:stHkxdei
>>410
「あとは寝るだけ」の夜は、あんまり色々食べなくてもいいんです。
だからといって欠食していいわけじゃないので注意です。
朝起きてすぐの運動は、寝ぼけて怪我だけじゃなくて
たとえば背骨と背骨の間の軟骨部分は寝ることで伸びて、
起きたことで縮まるとかがあるわけですけど、そういうのが
自然と落ち着く前に運動して身体動かしちゃうと、なんか
調子悪くなったりする人が稀にいるらしいですよ。
同じ理由で足を痛めるなんてのも聞きますね。
ゆっくりストレッチしたり筋トレしたりで体のエンジンかければ
いいってことでしょうけどね。
寝る前に水分とるのは、おねしょしないならOKです。
トイレのために真夜中に目が醒めるならだめ。
睡眠時間もしっかりとらないとだめですよ。
ダイエットっていうのは、結局のところ健康な暮らしをする
っていうことですから。
「あとは寝るだけ」の夜は、あんまり色々食べなくてもいいんです。
だからといって欠食していいわけじゃないので注意です。
朝起きてすぐの運動は、寝ぼけて怪我だけじゃなくて
たとえば背骨と背骨の間の軟骨部分は寝ることで伸びて、
起きたことで縮まるとかがあるわけですけど、そういうのが
自然と落ち着く前に運動して身体動かしちゃうと、なんか
調子悪くなったりする人が稀にいるらしいですよ。
同じ理由で足を痛めるなんてのも聞きますね。
ゆっくりストレッチしたり筋トレしたりで体のエンジンかければ
いいってことでしょうけどね。
寝る前に水分とるのは、おねしょしないならOKです。
トイレのために真夜中に目が醒めるならだめ。
睡眠時間もしっかりとらないとだめですよ。
ダイエットっていうのは、結局のところ健康な暮らしをする
っていうことですから。
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 00:45:11 ID:stHkxdei
>>411
摂りすぎに注意して、夕食後すぐに寝ないようにすればOKです。
軽めの夕食、食休み、ちょっと運動、お風呂、寝る
って感じでも食べてから２～３時間は経つでしょう？
それと、これ重要なんですけど、夕食は炭水化物だけでなく
脂質の摂りすぎも避けてください。脂質の摂りすぎは
ダイレクトに肥満に繋がります。体はまず最初に糖質、
つまり炭水化物から得たエネルギーを使いますから
脂質を摂りすぎるとエネルギーとして使わないまま、
体脂肪として蓄えてしまいます。
摂りすぎに注意して、夕食後すぐに寝ないようにすればOKです。
軽めの夕食、食休み、ちょっと運動、お風呂、寝る
って感じでも食べてから２～３時間は経つでしょう？
それと、これ重要なんですけど、夕食は炭水化物だけでなく
脂質の摂りすぎも避けてください。脂質の摂りすぎは
ダイレクトに肥満に繋がります。体はまず最初に糖質、
つまり炭水化物から得たエネルギーを使いますから
脂質を摂りすぎるとエネルギーとして使わないまま、
体脂肪として蓄えてしまいます。
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 01:09:11 ID:nKIECK9O
質問させてください。
ジムでジョギング1時間＋エアロバイク1時間漕いでいます。
エアロバイクを先に漕いだ場合、60～70ワット位で心拍数が130に達するのですが、
ジョギングの後に漕ぐと、20～30ワットで心拍数130に達してしまいます。
負荷がこんなに低いと（70でも大したことないですが）、効果があるのか不安です。
でも心拍数は130だし…。
ジョギング→バイクの方が楽なのですが、バイク→ジョギングの方が効果的ならば、そうしようと思っています。
バイクスレに書こうかとも思いましたが、複合的なものなので、こちらに書きました。
ジムのインストにも聞いたのですが、はっきりとした答えが得られなかったもので…何卒よろしくお願いします。
ジムでジョギング1時間＋エアロバイク1時間漕いでいます。
エアロバイクを先に漕いだ場合、60～70ワット位で心拍数が130に達するのですが、
ジョギングの後に漕ぐと、20～30ワットで心拍数130に達してしまいます。
負荷がこんなに低いと（70でも大したことないですが）、効果があるのか不安です。
でも心拍数は130だし…。
ジョギング→バイクの方が楽なのですが、バイク→ジョギングの方が効果的ならば、そうしようと思っています。
バイクスレに書こうかとも思いましたが、複合的なものなので、こちらに書きました。
ジムのインストにも聞いたのですが、はっきりとした答えが得られなかったもので…何卒よろしくお願いします。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 01:21:18 ID:m8HqW2C5
>>414
どういう効果を望んでいるのか不明ですが
２時間もやってれば途中からタレてきても不思議はないと思いますが。
だからどっち先やるとかはあまり関係ないんじゃないかな。
有酸素同士だし。ただバイクは数値としてわかっちゃうというだけの話でないかな。
負荷よりも、自分の身体への効き＝心拍数をベースで捉えたのでよいのでは？
低い負荷で心拍数が上がるというのは、
それが今のあなたの心肺能力の実力だと思いますよ。
２時間やるなら、有酸素同士ではなく、もう少し目先を変えてみてもいいんじゃないかとも思います。
それこそインストに相談してみればいかがでしょうか。
どういう効果を望んでいるのか不明ですが
２時間もやってれば途中からタレてきても不思議はないと思いますが。
だからどっち先やるとかはあまり関係ないんじゃないかな。
有酸素同士だし。ただバイクは数値としてわかっちゃうというだけの話でないかな。
負荷よりも、自分の身体への効き＝心拍数をベースで捉えたのでよいのでは？
低い負荷で心拍数が上がるというのは、
それが今のあなたの心肺能力の実力だと思いますよ。
２時間やるなら、有酸素同士ではなく、もう少し目先を変えてみてもいいんじゃないかとも思います。
それこそインストに相談してみればいかがでしょうか。
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 01:28:01 ID:stHkxdei
>>414
要するに、心肺能力とバイク・ジョグの負荷の違いでしょう。
負荷が高いジョグを先にやると、余力が少ないのですぐに心拍130になる。
負荷が低いバイクを先にやると、余力が残ってる。
というか、ジョグ中に心拍数チェックしてないだけ？
要するに、心肺能力とバイク・ジョグの負荷の違いでしょう。
負荷が高いジョグを先にやると、余力が少ないのですぐに心拍130になる。
負荷が低いバイクを先にやると、余力が残ってる。
というか、ジョグ中に心拍数チェックしてないだけ？
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 01:49:37 ID:tLcjg3fv
>>412
なるほど！
ありがとうございます。
ただ、4時に飯たべて
5時から１０時飯になると
10時半から風呂12時には寝るといった感じが理想だとおもうんですが
12時までかなり時間が空くので空腹になりますよね。
そういった場合、こういう場合は例外として
食事は避けるべきですよね？
朝起きてなんですが、
ストレッチはいいとおもんですが
僕は結構筋トレに疑問を持っています。
筋トレは毎日すると逆に筋肉が弱くなるようなことを
聞きます。超回復以前にやってしまうとせっかく以前にやった
筋トレが無駄になるそうなんですが
なので、筋トレに関しては2日に1回夜がいいのではないでしょうか？
別にダイエット目的なので、そこまで気にする必要性はないんでしょうか？
脂肪を燃やしつつ筋肉をつけるのが理想ではありますが
どうなんでしょうか。
細かいことを気にしてしまうと
なかなか実行する前に手間取ってしまいます。
だめですね、こんなんじゃ。
なるほど！
ありがとうございます。
ただ、4時に飯たべて
5時から１０時飯になると
10時半から風呂12時には寝るといった感じが理想だとおもうんですが
12時までかなり時間が空くので空腹になりますよね。
そういった場合、こういう場合は例外として
食事は避けるべきですよね？
朝起きてなんですが、
ストレッチはいいとおもんですが
僕は結構筋トレに疑問を持っています。
筋トレは毎日すると逆に筋肉が弱くなるようなことを
聞きます。超回復以前にやってしまうとせっかく以前にやった
筋トレが無駄になるそうなんですが
なので、筋トレに関しては2日に1回夜がいいのではないでしょうか？
別にダイエット目的なので、そこまで気にする必要性はないんでしょうか？
脂肪を燃やしつつ筋肉をつけるのが理想ではありますが
どうなんでしょうか。
細かいことを気にしてしまうと
なかなか実行する前に手間取ってしまいます。
だめですね、こんなんじゃ。
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 01:54:58 ID:+H1EsoXd
ショコってなんですか？
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 01:57:25 ID:stHkxdei
>>417
ちゃんと３食食べてくださいよ。どこ読んでるんです？
私は欠食するなって言ってるんですが？
それに、ストレッチしたり筋トレしたりと書いてるのに、
なんでストレッチやった後に筋トレしろと理解するんです？
人の言ってることをろくに読みもしないで
質問し続けるのはどうかと思いますよ。
話し相手が欲しいだけなら板違いです
ちゃんと３食食べてくださいよ。どこ読んでるんです？
私は欠食するなって言ってるんですが？
それに、ストレッチしたり筋トレしたりと書いてるのに、
なんでストレッチやった後に筋トレしろと理解するんです？
人の言ってることをろくに読みもしないで
質問し続けるのはどうかと思いますよ。
話し相手が欲しいだけなら板違いです
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 01:58:15 ID:stHkxdei
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 02:00:04 ID:m8HqW2C5
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 02:02:04 ID:XLC8qXQd
ショコってなんですか？
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 02:02:29 ID:tLcjg3fv
>>419
すいません、怒らせてしまったようで・・・
欠食に関して分かっています。
ただ4時にたべて10時以降に帰宅だと
これはかなり空腹になりますが、一応3食とってるので
オッケーなんでしょうか？
ストレッチ筋とれは。。。
ただ、筋トレに関していまいち理解しきれない部分がありまして。
そうですね、そのときの判断でいいんでしょうか。
筋トレにはいろんな意味抵抗感ていうか
超回復などいまいちわかんなくて。
話を理解していなくてすいません。
本当に申し訳ないです。
話相手がほしいだけじゃないです。
真剣にやせたいとおもっています、
でも、なかなか考えがまとまらなくて。
やり方間違えて
筋肉衰えたり、効果薄になったら嫌だなぁとか。。
すいませんm(_ _)m
すいません、怒らせてしまったようで・・・
欠食に関して分かっています。
ただ4時にたべて10時以降に帰宅だと
これはかなり空腹になりますが、一応3食とってるので
オッケーなんでしょうか？
ストレッチ筋とれは。。。
ただ、筋トレに関していまいち理解しきれない部分がありまして。
そうですね、そのときの判断でいいんでしょうか。
筋トレにはいろんな意味抵抗感ていうか
超回復などいまいちわかんなくて。
話を理解していなくてすいません。
本当に申し訳ないです。
話相手がほしいだけじゃないです。
真剣にやせたいとおもっています、
でも、なかなか考えがまとまらなくて。
やり方間違えて
筋肉衰えたり、効果薄になったら嫌だなぁとか。。
すいませんm(_ _)m
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 02:09:01 ID:tLcjg3fv
>>421
そうですね。
本当に自分でもそうおもいます。
ただ、筋トレに関してもう少し教えて下さい。
どうしても、筋肉をこれ以上弱くしたくなくて。
2日に1回 筋肉痛があればそれが治ってから
でオッケーでしょうか？
半身浴は時間の無駄といった方向でいいでしょうか？
これのせいでやたら毎日時間を無駄にとられてる気がして。
効果あるんでしょうか・・・
起床時 ストレッチ→ショコ
夜 バイトがなければ ストレッチ→筋トレ→ショコ→（飯前は1時間休憩）飯→風呂
バイトがある場合（5時から）時間があればショコ→飯→バイト→風呂
こんな感じでいいでしょうか？
飯より風呂先のがいいんでしょうか？
確か風呂も1時間あけてはいんなきゃいけないんでしたっけ・・・・
なんかこんがらがってきました＾＾；
すいません・・・。
頭痛くなってきたので、
今日は寝ます、
明日も何かと宜しくお願いいたします。
それでは、失礼します。
そうですね。
本当に自分でもそうおもいます。
ただ、筋トレに関してもう少し教えて下さい。
どうしても、筋肉をこれ以上弱くしたくなくて。
2日に1回 筋肉痛があればそれが治ってから
でオッケーでしょうか？
半身浴は時間の無駄といった方向でいいでしょうか？
これのせいでやたら毎日時間を無駄にとられてる気がして。
効果あるんでしょうか・・・
起床時 ストレッチ→ショコ
夜 バイトがなければ ストレッチ→筋トレ→ショコ→（飯前は1時間休憩）飯→風呂
バイトがある場合（5時から）時間があればショコ→飯→バイト→風呂
こんな感じでいいでしょうか？
飯より風呂先のがいいんでしょうか？
確か風呂も1時間あけてはいんなきゃいけないんでしたっけ・・・・
なんかこんがらがってきました＾＾；
すいません・・・。
頭痛くなってきたので、
今日は寝ます、
明日も何かと宜しくお願いいたします。
それでは、失礼します。
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 02:11:46 ID:nKIECK9O
>415,416さん、ありがとうございます。
ジョギングの後疲れて心拍数がすぐ上がるっていうのは理解してます。
ただ、疲れてダレダレになりながらも心拍数キープして運動続ければ、脂肪燃焼するのかな…って思いまして。
あと、20～30ワットの負荷だとあまりに楽々漕げてしまうので、本当に130までに上がってるのかなっていう疑問もありました。
（これは、マシンを疑っても不毛な気がするので、あれですが）
心拍数重視で良いのなら、今のまますすめてみようと思います。
>415さん、目先を変えるっていうのを具体的に教えてくれると助かります。
一応、有酸素の前にストレッチと筋トレ（1日おきで）はしているのですが…。
>416さん、仰るとおり、ジョギング中は心拍数チェックほとんどしてません。
マシンじゃ計測してくれないもので…
時々手首触って、こんなもん？って思って走っていますが、かなり適当です。
ジョギングの後疲れて心拍数がすぐ上がるっていうのは理解してます。
ただ、疲れてダレダレになりながらも心拍数キープして運動続ければ、脂肪燃焼するのかな…って思いまして。
あと、20～30ワットの負荷だとあまりに楽々漕げてしまうので、本当に130までに上がってるのかなっていう疑問もありました。
（これは、マシンを疑っても不毛な気がするので、あれですが）
心拍数重視で良いのなら、今のまますすめてみようと思います。
>415さん、目先を変えるっていうのを具体的に教えてくれると助かります。
一応、有酸素の前にストレッチと筋トレ（1日おきで）はしているのですが…。
>416さん、仰るとおり、ジョギング中は心拍数チェックほとんどしてません。
マシンじゃ計測してくれないもので…
時々手首触って、こんなもん？って思って走っていますが、かなり適当です。
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 02:12:17 ID:6+xfWcWh
どうして100%完璧にやろうとするんだろう。
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 02:16:41 ID:stHkxdei
>>426
カタチから入る習慣がある人（ゴルフ始めるときに一流プロと
同じ道具を揃えるような人）だとか、本気でやるつもりが無いとか、
そんなとこじゃないですか？
悩む暇があったら走るなり歩くなりしてたほうがいいんですけどね。
カタチから入る習慣がある人（ゴルフ始めるときに一流プロと
同じ道具を揃えるような人）だとか、本気でやるつもりが無いとか、
そんなとこじゃないですか？
悩む暇があったら走るなり歩くなりしてたほうがいいんですけどね。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 02:22:27 ID:m8HqW2C5
>>425
負荷は軽くても回転数上げれば心拍数は上がります。
有酸素を計２時間って、週に何日くらいやってるんですか？
週３回２時間ずつなら、毎日30分の方がいいように思います。
有酸素中心に５日、筋トレ中心に２日、とか。
疲れるほどやっても、かえって効率は悪いんじゃないかな。
負荷は軽くても回転数上げれば心拍数は上がります。
有酸素を計２時間って、週に何日くらいやってるんですか？
週３回２時間ずつなら、毎日30分の方がいいように思います。
有酸素中心に５日、筋トレ中心に２日、とか。
疲れるほどやっても、かえって効率は悪いんじゃないかな。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 02:26:27 ID:6+xfWcWh
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 02:32:01 ID:m8HqW2C5
迷わず行けよ。行けばわかるさ。
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 02:49:40 ID:nKIECK9O
>428さん
ジムに行くのは週3～5回です。
でも毎回きっかり有酸素2時間やるわけではなくて、持ち時間に合わせています。
仕事が早く上がれた日や休みの日は、ついあれもこれもと欲がでるんですよね。
家にステッパーがあるので、毎日30分とかもできそうです。
もうちょっと柔軟に計画を立ててみます。
どうもありがとうございました。
今日は遅いのでこれで失礼します。
ジムに行くのは週3～5回です。
でも毎回きっかり有酸素2時間やるわけではなくて、持ち時間に合わせています。
仕事が早く上がれた日や休みの日は、ついあれもこれもと欲がでるんですよね。
家にステッパーがあるので、毎日30分とかもできそうです。
もうちょっと柔軟に計画を立ててみます。
どうもありがとうございました。
今日は遅いのでこれで失礼します。
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 08:51:46 ID:gYl8JxeD
昨夜（夕方）からまだ食べてません。
いんげん豆のおひたし（7本）と、フライドポテト（大きめ4本）と
スパゲティー（ミートソース）と飲み物は牛乳という組み合わせだと
さすがに食べすぎですか？してる運動はショコ20分ぐらいです。
パスタは高カロリーと聞いたときあるのですが皿に盛り付けるとわかりにくい…
いんげん豆のおひたし（7本）と、フライドポテト（大きめ4本）と
スパゲティー（ミートソース）と飲み物は牛乳という組み合わせだと
さすがに食べすぎですか？してる運動はショコ20分ぐらいです。
パスタは高カロリーと聞いたときあるのですが皿に盛り付けるとわかりにくい…
433 ：432：2007/01/11(木) 09:23:40 ID:gYl8JxeD
わかりにくい文章ですいません。
スパゲティーのパスタの量を減らせば朝ご飯として大丈夫なのか知りたいです。
朝ご飯食べたいけどパスタこわいです…
スパゲティーのパスタの量を減らせば朝ご飯として大丈夫なのか知りたいです。
朝ご飯食べたいけどパスタこわいです…
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 09:27:25 ID:mWGAoDTL
昼と夜にどれだけ食うかとか間食するのかとか全く分からんから何とも言えんだろ
435 ：432：2007/01/11(木) 09:31:29 ID:gYl8JxeD
>>434
気が付かなくてすいません。お昼は白いご飯と低カロリーなおかずにしようと思います。
夜は太るといけないからサラダや野菜を中心に食べようかと思ってます。
朝ご飯は食べてもいいと聞いたときあるのでパスタにしようって思って…
だけど量がわかりにくい…
気が付かなくてすいません。お昼は白いご飯と低カロリーなおかずにしようと思います。
夜は太るといけないからサラダや野菜を中心に食べようかと思ってます。
朝ご飯は食べてもいいと聞いたときあるのでパスタにしようって思って…
だけど量がわかりにくい…
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 09:32:05 ID:cuohXxdS
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 09:32:47 ID:cuohXxdS
>>435
本気でやる気あるならきっちり重さで計ればいいじゃん
本気でやる気あるならきっちり重さで計ればいいじゃん
438 ：432：2007/01/11(木) 09:36:31 ID:gYl8JxeD
>>436-437
重さまで量るものなんですか？ダイエット専用重量計のようなものが売ってるのでしょうか？
それってダイエット器具ですか？
痩せたいのでやる気は人一倍ありますが、パスタを食べるのがこわいです…
口に持っていくのですが量とカロリーがピンとこなくて…
一応見て頂けますか？これらのメニューです。これから、これらを食べるのですが大丈夫だと思いますか？
http://d.hatena.ne.jp/images/diary/s/sobolog/2006-08-16.jpg
重さまで量るものなんですか？ダイエット専用重量計のようなものが売ってるのでしょうか？
それってダイエット器具ですか？
痩せたいのでやる気は人一倍ありますが、パスタを食べるのがこわいです…
口に持っていくのですが量とカロリーがピンとこなくて…
一応見て頂けますか？これらのメニューです。これから、これらを食べるのですが大丈夫だと思いますか？
http://d.hatena.ne.jp/images/diary/s/sobolog/2006-08-16.jpg
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 09:39:51 ID:mWGAoDTL
パスタなら茹でる前の状態の重さとかけるソースの重さから考えたら簡単に分かると思うけど
それと多分、あんま油使わずにチーズとかもかけずに食べればそんなにカロリーなかった気がする
それと多分、あんま油使わずにチーズとかもかけずに食べればそんなにカロリーなかった気がする
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 09:42:27 ID:FOz2/kMf
>>432
あなたの身体スペックや生活強度、他２食に食べてるものがどんなものだか分からないから
一概には答えられないけど、AMPMのミートソーススパゲティで514kcalらしい。
（ttp://www.eatsmart.jp/do/top/go でググッた）
フライドポテトと牛乳をやめて、代わりにミートソースにブロッコリーとかピーマンとか
温野菜をパスタに加えて食べれば、別にそれでいいんじゃないかな。
パスタがこわければ、朝は和食にすればいい。
ごはん＋魚干物＋野菜たっぷりみそ汁＋おひたしとか。
いずれにしても、昨日の夕方から朝の９時まで何も食べていないのは時間が空きすぎ。
あなたの身体スペックや生活強度、他２食に食べてるものがどんなものだか分からないから
一概には答えられないけど、AMPMのミートソーススパゲティで514kcalらしい。
（ttp://www.eatsmart.jp/do/top/go でググッた）
フライドポテトと牛乳をやめて、代わりにミートソースにブロッコリーとかピーマンとか
温野菜をパスタに加えて食べれば、別にそれでいいんじゃないかな。
パスタがこわければ、朝は和食にすればいい。
ごはん＋魚干物＋野菜たっぷりみそ汁＋おひたしとか。
いずれにしても、昨日の夕方から朝の９時まで何も食べていないのは時間が空きすぎ。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 09:42:43 ID:C8Pl0784
パスタはちょい軽め(女性には普通・男性には物足りないくらい)でだいたい100gですよ。
100gで360kcalくらいかな？もちろん麺だけで。
100gで360kcalくらいかな？もちろん麺だけで。
442 ：432：2007/01/11(木) 09:43:34 ID:gYl8JxeD
>>439
パスタがこれぐらいあると太りますか？
439さん見て下さい、これぐらいです。食べ過ぎると太ると思うので口に運ぶのも恐れています。
http://d.hatena.ne.jp/images/diary/s/sobolog/2006-08-16.jpg
パスタがこれぐらいあると太りますか？
439さん見て下さい、これぐらいです。食べ過ぎると太ると思うので口に運ぶのも恐れています。
http://d.hatena.ne.jp/images/diary/s/sobolog/2006-08-16.jpg
443 ：432：2007/01/11(木) 09:54:03 ID:gYl8JxeD
みなさん意見参考になりました。パスタカロリー高いですね！
ご飯の２倍２倍ですね… 口に入れるかどうかで頭を抱えてましたが
付け合せのポテト４本とインゲン豆７本は抜きにして
パスタだけにします。ウーロン茶で薄めてさらさらっと
食べてしまえば大丈夫だと思います。
有り難う御座いました。ウーロン茶で薄めればカロリーも薄まりますよね？
http://www.ne.jp/asahi/twin/cafe/a021226.jpg
ご飯の２倍２倍ですね… 口に入れるかどうかで頭を抱えてましたが
付け合せのポテト４本とインゲン豆７本は抜きにして
パスタだけにします。ウーロン茶で薄めてさらさらっと
食べてしまえば大丈夫だと思います。
有り難う御座いました。ウーロン茶で薄めればカロリーも薄まりますよね？
http://www.ne.jp/asahi/twin/cafe/a021226.jpg
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 09:58:51 ID:uEMzqYfs
>>443
薄まりません。
そんなに心配なら食べなければいい。
誰かに大丈夫だと言ってもらいたいんだろうけど
「大丈夫だから食べろ」という人は居ないと思うよ。
気になるけどどうしても食べたいなら、食べて2時間くらい歩いてくればいい。
薄まりません。
そんなに心配なら食べなければいい。
誰かに大丈夫だと言ってもらいたいんだろうけど
「大丈夫だから食べろ」という人は居ないと思うよ。
気になるけどどうしても食べたいなら、食べて2時間くらい歩いてくればいい。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 09:59:01 ID:cuohXxdS
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 09:59:05 ID:g/qD/rpw
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 10:02:13 ID:g/qD/rpw
448 ：432：2007/01/11(木) 10:08:06 ID:gYl8JxeD
>>444
なんと、薄まりませんか…
あまくないようですね。歩くんですね、そうします！
>>445
普通のハカリングでいいんですね。わかりました。
計算マニアのカロラーに負けないようなハカリンガー目指して頑張ります！
結局小皿というかグラタン皿に入れ替えて食べてます（笑）
これくらいなら大丈夫ですよね？
みなさん有り難う御座いました。
http://imaiy.iza.ne.jp/images/user/20060624/2442.jpg
なんと、薄まりませんか…
あまくないようですね。歩くんですね、そうします！
>>445
普通のハカリングでいいんですね。わかりました。
計算マニアのカロラーに負けないようなハカリンガー目指して頑張ります！
結局小皿というかグラタン皿に入れ替えて食べてます（笑）
これくらいなら大丈夫ですよね？
みなさん有り難う御座いました。
http://imaiy.iza.ne.jp/images/user/20060624/2442.jpg
>>386 有難う。浮腫み＝腎疾患の可能性もあるって事ですよね？
その場合カリウムを取りすぎると危ないと。。。
あともう一つ質問なんですが、基礎代謝は個人差があると思うのですが
標準的な生活強度・食生活でも基礎代謝が物凄く低い人っていますか？
その場合カリウムを取りすぎると危ないと。。。
あともう一つ質問なんですが、基礎代謝は個人差があると思うのですが
標準的な生活強度・食生活でも基礎代謝が物凄く低い人っていますか？
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 10:12:28 ID:uEMzqYfs
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 10:14:02 ID:uEMzqYfs
452 ：432：2007/01/11(木) 10:16:19 ID:gYl8JxeD
さすがにグラタン皿じゃお腹いっぱいになりませんでした（笑）
生パスタ（パスタ生地）から軽量を行い徹底してカロリーを割り出して
今度とも食事に取り掛かりたいと思う所存です。
みなさまに私のやる気が伝われば幸いです。
本当にご協力有り難う御座いました。さようなら。
http://simanamigt.blog.ocn.ne.jp/photos/uncategorized/dscn1185.jpg
生パスタ（パスタ生地）から軽量を行い徹底してカロリーを割り出して
今度とも食事に取り掛かりたいと思う所存です。
みなさまに私のやる気が伝われば幸いです。
本当にご協力有り難う御座いました。さようなら。
http://simanamigt.blog.ocn.ne.jp/photos/uncategorized/dscn1185.jpg
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 10:18:25 ID:uEMzqYfs
>>452
がんばってください。
いちいち細かいことやってても大変だとは思いますが
「低カロリーでお腹いっぱいになりたい」と思うのならそれは仕方ありません。
「お腹いっぱいにする必要はない」ということを理解するのが一番いいんですけどね。
がんばってください。
いちいち細かいことやってても大変だとは思いますが
「低カロリーでお腹いっぱいになりたい」と思うのならそれは仕方ありません。
「お腹いっぱいにする必要はない」ということを理解するのが一番いいんですけどね。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 10:24:19 ID:gYl8JxeD
>>453
とにかく何かに付けてすぐに腹も減るしガツンと食うのは当たりで
何かを詰め込んで苦しいまま寝るのがこれまた当たり前なんです。
休日は食べたいものを並びに並べて食べたいものを食べられるだけ食べるんです。
愛があって料理があって酒がある。幸せってそういうことですよね。
とにかく何かに付けてすぐに腹も減るしガツンと食うのは当たりで
何かを詰め込んで苦しいまま寝るのがこれまた当たり前なんです。
休日は食べたいものを並びに並べて食べたいものを食べられるだけ食べるんです。
愛があって料理があって酒がある。幸せってそういうことですよね。
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 10:25:12 ID:GIOpiTZI
>>449
＞浮腫み＝腎疾患の可能性もある
確かに可能性はあるが、原因がそうだと決まっているわけでも無いのに、
カリウム制限は駄目。
むしろ現代人は、ナトリウム摂取量が過多で、カリウムが足りてない人が非常に多い。
＞標準的な生活強度・食生活でも基礎代謝が物凄く低い人
幾らでもいる。
例えば橋本病（甲状腺機能低下症）の人。
最近はこの病気も大分有名になってきたと思うけど、日本人女性にはまだまだ潜在的な患者も多くいる病気。
成人女性の10～20%、成人男性の5～10%に見られるという程、頻度の高い病気という意見もある。
甲状腺の働きは、基礎代謝を大きく左右する。
他にも、例えば極端に筋肉量の少ない人とかね。
そもそも、勘違いしてるっぽいけど、「基礎代謝」とは、ずっと寝ているだけでも、
生命活動維持のために常に使っているエネルギーの事。（呼吸をするとか心臓を動かすとかね）
生活強度・食生活と関係してくるのは、基礎代謝だけではなく、総消費エネルギー消費量。
総消費エネルギー消費量＝基礎代謝量＋生活活動代謝量＋食事誘導性体熱産生
生活活動代謝量：普段の生活や運動によるエネルギー消費量
食事誘導性体熱産生：食事を食べる・消化する・吸収するという一連の流れで消費されるエネルギー量
＞浮腫み＝腎疾患の可能性もある
確かに可能性はあるが、原因がそうだと決まっているわけでも無いのに、
カリウム制限は駄目。
むしろ現代人は、ナトリウム摂取量が過多で、カリウムが足りてない人が非常に多い。
＞標準的な生活強度・食生活でも基礎代謝が物凄く低い人
幾らでもいる。
例えば橋本病（甲状腺機能低下症）の人。
最近はこの病気も大分有名になってきたと思うけど、日本人女性にはまだまだ潜在的な患者も多くいる病気。
成人女性の10～20%、成人男性の5～10%に見られるという程、頻度の高い病気という意見もある。
甲状腺の働きは、基礎代謝を大きく左右する。
他にも、例えば極端に筋肉量の少ない人とかね。
そもそも、勘違いしてるっぽいけど、「基礎代謝」とは、ずっと寝ているだけでも、
生命活動維持のために常に使っているエネルギーの事。（呼吸をするとか心臓を動かすとかね）
生活強度・食生活と関係してくるのは、基礎代謝だけではなく、総消費エネルギー消費量。
総消費エネルギー消費量＝基礎代謝量＋生活活動代謝量＋食事誘導性体熱産生
生活活動代謝量：普段の生活や運動によるエネルギー消費量
食事誘導性体熱産生：食事を食べる・消化する・吸収するという一連の流れで消費されるエネルギー量
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 10:34:53 ID:gYl8JxeD
＞浮腫み
病気から来る浮腫。これを除いた常識的な浮腫み程度なら何も気にしなくていい。
髪の毛も睫毛も浮腫みも含めて考慮して人なのです。
当たり前としたものを一番前に出してくる自体が可笑しい。
それらを踏まえて痩せれば良い。
病気から来る浮腫。これを除いた常識的な浮腫み程度なら何も気にしなくていい。
髪の毛も睫毛も浮腫みも含めて考慮して人なのです。
当たり前としたものを一番前に出してくる自体が可笑しい。
それらを踏まえて痩せれば良い。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 10:35:04 ID:6z827blF
理想の体型の栄養所要量に合わせた食事をすればその体型に近付けますか？
年齢１８、女、身長１５５cm、５４kgで、４９kgを目指しています
今は毎日３０分の有酸素運動をしているのですが、摂取カロリーのアドバイスを頂きたいです
年齢１８、女、身長１５５cm、５４kgで、４９kgを目指しています
今は毎日３０分の有酸素運動をしているのですが、摂取カロリーのアドバイスを頂きたいです
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 10:42:20 ID:uEMzqYfs
>>457
携帯さんじゃないなら↓でも使ってみれば？
ダイエットプログラム
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/index.html
携帯さんならネットカフェまでウォーキングで。
携帯さんじゃないなら↓でも使ってみれば？
ダイエットプログラム
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/index.html
携帯さんならネットカフェまでウォーキングで。
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 10:43:49 ID:02bHJvVL
ピナッツは豆ですか？豆ダイエットでは豆はいくら食べてもいいんですって。
それなのにピナッツは太るのかなカロリー高いですものね。
何でできてるのピッナツ。油でかためた人口的な豆ですか？？
それなのにピナッツは太るのかなカロリー高いですものね。
何でできてるのピッナツ。油でかためた人口的な豆ですか？？
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 10:49:13 ID:jF8QZjvh
はくさい、キャベツ、マイタケ、トマト、人参、玉ねぎ、ジャガ芋、長ネギ
全部一個分のカロリーを教えてくれです
全部一個分のカロリーを教えてくれです
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 10:51:02 ID:jJlUoQs6
ID:gYl8JxeD
は例の人なわけだが、いちいち相手にした人お疲れ様
やっぱり頭おかしいね。この人。
は例の人なわけだが、いちいち相手にした人お疲れ様
やっぱり頭おかしいね。この人。
462 ：チェジュドに住む人：2007/01/11(木) 10:52:15 ID:XQ0G1HxD
＞理想の体型の栄養所要量に合わせた食事をすればその体型に近付けますか？
イエ～。
＞年齢１８、女、身長１５５cm、５４kgで、４９kgを目指しています
年齢も目指す神ですね。
＞今は毎日３０分の有酸素運動をしているのですが、摂取カロリーのアドバイスを頂きたいです
カロリーよりバランスです。ワカメに婚約にヒジキに寒天に野菜に豆類。
お肉も魚は量を守って計算して食べる事。
間食はなし。ありえるとしたら三時のおやつだがお嬢様か金持ちのボンボンでもない限り
そんなものない話。ないものはない。んで痩せる。おめでとう。
イエ～。
＞年齢１８、女、身長１５５cm、５４kgで、４９kgを目指しています
年齢も目指す神ですね。
＞今は毎日３０分の有酸素運動をしているのですが、摂取カロリーのアドバイスを頂きたいです
カロリーよりバランスです。ワカメに婚約にヒジキに寒天に野菜に豆類。
お肉も魚は量を守って計算して食べる事。
間食はなし。ありえるとしたら三時のおやつだがお嬢様か金持ちのボンボンでもない限り
そんなものない話。ないものはない。んで痩せる。おめでとう。
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 10:57:39 ID:0s0Dqyct
464 ：浮腫担当医：2007/01/11(木) 11:02:55 ID:hOi1L/AM
＞浮腫みについて
病気から来る浮腫。これは病気であって例外だ。
これを除いた常識的な浮腫み程度なら何も気にしなくていい。
髪の毛も睫毛も浮腫みも全て含めた重さを考慮して人なのです。
当たり前としたものを一番前に出してくる自体が可笑しい。
それらを踏まえて痩せれば良い。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 11:04:10 ID:uEMzqYfs
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 11:07:04 ID:uEMzqYfs
>>459
ピーナッツ＝落花生のことなら普通に豆です。
ピナッツとやらいう商品名の商品とかがあるのならごめんなさい。わかりません。
豆ダイエットというのも初耳ですが
「豆はいくら食べてもいい」というのなら
それはカロリー制限ではなく炭水化物カットでしょうから
カロリーの高低は関係ないと想像します。
豆ダイエットに詳しい方のフォローを待ちたいと思います。
ピーナッツ＝落花生のことなら普通に豆です。
ピナッツとやらいう商品名の商品とかがあるのならごめんなさい。わかりません。
豆ダイエットというのも初耳ですが
「豆はいくら食べてもいい」というのなら
それはカロリー制限ではなく炭水化物カットでしょうから
カロリーの高低は関係ないと想像します。
豆ダイエットに詳しい方のフォローを待ちたいと思います。
467 ：459：2007/01/11(木) 11:10:47 ID:MPvWmkZb
>>466
ピーナッツですね。横文字が苦手ですみませんｗ
いやねやけにカロリーが高いのでどういうカラクリであんんあカロリーになってるのか不思議でした。
お豆さんはダイエットの見方だったはずなのにピーナッツは私を裏切った…
許せない…
ピーナッツですね。横文字が苦手ですみませんｗ
いやねやけにカロリーが高いのでどういうカラクリであんんあカロリーになってるのか不思議でした。
お豆さんはダイエットの見方だったはずなのにピーナッツは私を裏切った…
許せない…
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 11:13:20 ID:uEMzqYfs
ちょっとメモ。
みのりの広場
http://www.eminori.com/
カロリー関係とか、ダイエット関連の情報がいろいろあります。
携帯からも使えるようですが、一部メニューは有料かもしれません。
みのりの広場
http://www.eminori.com/
カロリー関係とか、ダイエット関連の情報がいろいろあります。
携帯からも使えるようですが、一部メニューは有料かもしれません。
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 11:13:37 ID:ILnQteQh
>>460
■ 野菜 ■ カロリー
キャベツ(生・50ｇ) 10
きゅうり(1本) 10
ゴーヤ（中1/2本） 17
サラダ菜(50ｇ) 7
リーフレタス(50ｇ) 8
レタス(50g) 6
セロリ(1/2本) 6
アルファルファ(30ｇ) 3．5
かいわれ大根(半パック) 4
ほうれん草(100ｇ) 20
チンゲンサイ(100ｇ) 12
小松菜(100ｇ) 14
春菊(100ｇ) 22
白菜(1/4株) 45
かぶ(葉無2個) 25
大根(100ｇ) 18
人参(1/2本) 40
ゴボウ(中1/2本) 38
じゃがいも(中1個) 80
さつまいも(中1本) 250
さといも(中5個) 130
山芋(長芋100ｇ) 65
玉ねぎ(1/2個) 40
長ねぎ(1本) 27
かぼちゃ(200ｇ) 98
ピーマン(1個) 7
トマト(中1個) 28
プチトマト(5個) 20
なす(中1個) 15
ブロッコリー(小房5個) 40
カリフラワー(小房5個) 35
アスパラ(グリーン)100ｇ 22
アスパラ(ホワイト缶)100ｇ 22
おかひじき(50ｇ) 8
枝豆(100ｇ) 135
オクラ(5本) 13
とうもろこし(1本) 180
■ 野菜 ■ カロリー
キャベツ(生・50ｇ) 10
きゅうり(1本) 10
ゴーヤ（中1/2本） 17
サラダ菜(50ｇ) 7
リーフレタス(50ｇ) 8
レタス(50g) 6
セロリ(1/2本) 6
アルファルファ(30ｇ) 3．5
かいわれ大根(半パック) 4
ほうれん草(100ｇ) 20
チンゲンサイ(100ｇ) 12
小松菜(100ｇ) 14
春菊(100ｇ) 22
白菜(1/4株) 45
かぶ(葉無2個) 25
大根(100ｇ) 18
人参(1/2本) 40
ゴボウ(中1/2本) 38
じゃがいも(中1個) 80
さつまいも(中1本) 250
さといも(中5個) 130
山芋(長芋100ｇ) 65
玉ねぎ(1/2個) 40
長ねぎ(1本) 27
かぼちゃ(200ｇ) 98
ピーマン(1個) 7
トマト(中1個) 28
プチトマト(5個) 20
なす(中1個) 15
ブロッコリー(小房5個) 40
カリフラワー(小房5個) 35
アスパラ(グリーン)100ｇ 22
アスパラ(ホワイト缶)100ｇ 22
おかひじき(50ｇ) 8
枝豆(100ｇ) 135
オクラ(5本) 13
とうもろこし(1本) 180
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 11:17:21 ID:mRcsznxn
>>469
おやのかたき級の情報提供ですねｗ
おやのかたき級の情報提供ですねｗ
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 11:20:11 ID:uEMzqYfs
>>467
脂質が多いですからね。
でもピーナッツの脂質は植物性で、
オレイン酸 リノール酸が多く、
コレステロールを減らす働きがあります。
活性酵素の働きでも酸化されにくく
悪玉コレステロールを減らし血圧を下げる働きがあります。
だそうですよ。
カロリーだけで悪者扱いは、ちとかわいそうです。
【参考】eピーナッツ～落花生の栄養と効能～
http://chiba4u.com/peanuts/html/eiyou.html
「ピーナッツ豆知識」やて。はははは。
脂質が多いですからね。
でもピーナッツの脂質は植物性で、
オレイン酸 リノール酸が多く、
コレステロールを減らす働きがあります。
活性酵素の働きでも酸化されにくく
悪玉コレステロールを減らし血圧を下げる働きがあります。
だそうですよ。
カロリーだけで悪者扱いは、ちとかわいそうです。
【参考】eピーナッツ～落花生の栄養と効能～
http://chiba4u.com/peanuts/html/eiyou.html
「ピーナッツ豆知識」やて。はははは。
472 ：459：2007/01/11(木) 11:24:49 ID:GJ4y9qTm
>>471
なるほど～。そういう、あ～なるほど～。
そのようになってましたか。ありがとうございます!!
本当に助かりました感謝します。
悟りを開いたような真心に心打たれました。
これでピーナッツを安心して食べられます。ありがとうございました!!
なるほど～。そういう、あ～なるほど～。
そのようになってましたか。ありがとうございます!!
本当に助かりました感謝します。
悟りを開いたような真心に心打たれました。
これでピーナッツを安心して食べられます。ありがとうございました!!
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 11:26:28 ID:uEMzqYfs
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 11:28:12 ID:a/e7Wh1a
霞ねぇ。ずいぶんと人を食ったせりふだぜ
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 11:29:35 ID:uEMzqYfs
>>474
人は、栄養的にはともかく法的・倫理的に食べないほうがいいと思われます。
人は、栄養的にはともかく法的・倫理的に食べないほうがいいと思われます。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 11:36:41 ID:ILnQteQh
>>470
選別するのが面倒だったｗ
選別するのが面倒だったｗ
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 11:37:33 ID:OWHP+h2B
人は死ぬまで太る能力を向上させるといいます。
本当ですか？年々太りやすくなるなんてこと受け入れたくないです。
本当ですか？年々太りやすくなるなんてこと受け入れたくないです。
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 11:39:42 ID:a/e7Wh1a
太る能力ってなんだ。
基礎代謝が落ちるという意味ならそうだが、普通は
年取ると食も細くなるかなバランスとしては別におかしくは
ならないと思うが。
基礎代謝が落ちるという意味ならそうだが、普通は
年取ると食も細くなるかなバランスとしては別におかしくは
ならないと思うが。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 11:42:40 ID:uEMzqYfs
>>477
> 人は死ぬまで太る能力を向上させるといいます。
はじめて聞きました。
出典とかもう少し詳しく教えていただけませんか？
でも、少なくともデブのジジババがそんなに多くない時点で…
あ。デブはジジババになる前に氏んでしまうのかな。
> 人は死ぬまで太る能力を向上させるといいます。
はじめて聞きました。
出典とかもう少し詳しく教えていただけませんか？
でも、少なくともデブのジジババがそんなに多くない時点で…
あ。デブはジジババになる前に氏んでしまうのかな。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 11:43:16 ID:SArFitmY
481 ：480：2007/01/11(木) 11:44:44 ID:SArFitmY
太る能力の向上というより低下すると考えるほうが自然ですか？
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 11:46:22 ID:a/e7Wh1a
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 11:46:29 ID:uEMzqYfs
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 11:47:30 ID:uEMzqYfs
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 11:53:07 ID:jF8QZjvh
>>469ありがとうございました
486 ：480：2007/01/11(木) 11:55:04 ID:SArFitmY
思うことがあるのですね。
>>483、484
確かに非現実的な比較ですが基礎代謝を同じとするなら
年々老いるにつれて太ることへの能力の向上するのか低下するのか。
そういう疑問でした。
基礎代謝を並行した事ならば納得です。
老いるにつれて消化吸収がよくなるのかと思いました。
>>483、484
確かに非現実的な比較ですが基礎代謝を同じとするなら
年々老いるにつれて太ることへの能力の向上するのか低下するのか。
そういう疑問でした。
基礎代謝を並行した事ならば納得です。
老いるにつれて消化吸収がよくなるのかと思いました。
487 ：480：2007/01/11(木) 12:03:49 ID:SArFitmY
いや違う。やっぱり老いるに連れて太る能力は向上するはずです。
基礎代謝が同じとしても運動の代謝に差が出ます。
運動の代謝も同じだとして基礎代謝も同じだとすれば、どうなんでしょう。
消化吸収の昨日の衰えが先行するのか、それとも身に付ける能力を高めていくのかどちらですか？
基礎代謝が同じとしても運動の代謝に差が出ます。
運動の代謝も同じだとして基礎代謝も同じだとすれば、どうなんでしょう。
消化吸収の昨日の衰えが先行するのか、それとも身に付ける能力を高めていくのかどちらですか？
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:10:00 ID:kgHOv5yr
理由があり、二日後までに二キロ減量しなければいけません…
断食と炭水化物カットだと、どちらが効率よく減ると思いますか？
運動と半身浴もします！
断食と炭水化物カットだと、どちらが効率よく減ると思いますか？
運動と半身浴もします！
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:11:09 ID:GIOpiTZI
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:12:30 ID:GIOpiTZI
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:12:50 ID:2z3NkPoA
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:13:22 ID:a/e7Wh1a
レス下さった方、ありがとうございます
では今から断食がんばります！とりあえず走ってきます！
では今から断食がんばります！とりあえず走ってきます！
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:21:23 ID:8PWwQI7L
納豆は食べ過ぎるとよくないですか？
今は一日いちぱっくですが
今は一日いちぱっくですが
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:23:02 ID:a/e7Wh1a
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:32:29 ID:2z3NkPoA
>>494
何でも食べ過ぎは良くない～
大豆イソフラボンについては
こんな見解も出てる
納豆60g（１パック）＝約40mg～50mg
いろいろ調べてみてください～
大豆イソフラボンの摂り過ぎに注意 食品安全委員会
http://mhlab.jp/calendar/seikatsusyukanbyo_01/2006/05/000499.php
内閣府食品安全委員会は、大豆に含まれる微量栄養成分である「大豆イソフラボン」を含む特定保健用食品（トクホ）について、安全性評価をまとめ厚生労働省に答申した。
国内外の試験データなどから大豆イソフラボンの1日摂取量の上限を70～75mgとし、トクホなどで食事以外に追加摂取する量の上限を1日30mgとした。
日本人の大豆摂取量や、国内外の臨床試験などを基に安全性を評価したもので、トクホの場合、上限値は消費者が毎日、長期間にわたり摂取することを想定した。また妊婦や子供には推奨しないとした。
何でも食べ過ぎは良くない～
大豆イソフラボンについては
こんな見解も出てる
納豆60g（１パック）＝約40mg～50mg
いろいろ調べてみてください～
大豆イソフラボンの摂り過ぎに注意 食品安全委員会
http://mhlab.jp/calendar/seikatsusyukanbyo_01/2006/05/000499.php
内閣府食品安全委員会は、大豆に含まれる微量栄養成分である「大豆イソフラボン」を含む特定保健用食品（トクホ）について、安全性評価をまとめ厚生労働省に答申した。
国内外の試験データなどから大豆イソフラボンの1日摂取量の上限を70～75mgとし、トクホなどで食事以外に追加摂取する量の上限を1日30mgとした。
日本人の大豆摂取量や、国内外の臨床試験などを基に安全性を評価したもので、トクホの場合、上限値は消費者が毎日、長期間にわたり摂取することを想定した。また妊婦や子供には推奨しないとした。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:32:59 ID:ti9Rfh2N
ﾀﾞｲｴ中で毎日基本野菜スープで朝か昼だけ納豆ご飯食べたりしてました。
が、今日の晩ご飯をどうしてもラーメン食べなければならなくなり…鬱です↓
なんとか太るのを最小限に抑えるにはどうしたらいいでしょうか？
ちなみに豚骨らーめんです
カロリー1000はありそうな…
が、今日の晩ご飯をどうしてもラーメン食べなければならなくなり…鬱です↓
なんとか太るのを最小限に抑えるにはどうしたらいいでしょうか？
ちなみに豚骨らーめんです
カロリー1000はありそうな…
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:37:56 ID:2z3NkPoA
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:40:41 ID:oUTsZHVV
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:41:20 ID:CcZPLZFQ
>>497
一食で太るという事はないので、別に一食位食べても大して問題ないのでは？
スープを残すとか、全部食べないとかそういった工夫をしてみたらどうでしょう？
『一食位、いいや！！』とかいう開き直りも大事。
そうでなければダイエットなんか続かない。
鬱なんかにならないで、頑張れ！！
一食で太るという事はないので、別に一食位食べても大して問題ないのでは？
スープを残すとか、全部食べないとかそういった工夫をしてみたらどうでしょう？
『一食位、いいや！！』とかいう開き直りも大事。
そうでなければダイエットなんか続かない。
鬱なんかにならないで、頑張れ！！
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:42:09 ID:oUTsZHVV
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:49:24 ID:e+aBlz47
ショコってなんですか?
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:49:54 ID:+tHUjN6J
朝：
食パン1/2・卵一個でスクランブルエッグor目玉焼き・ヨーグルト・ミニサラダ
を毎日食べて、
お昼or夜に納豆を食べています。
昼夜はご飯少な目で普通食(サイズや量に気を付けてハンバーグやカレー、コロッケ、魚料理、鍋)
に野菜大目を心掛けて食べるようにしています。
間食は無し。
♀でBMIは26.9、判定基準は太りすぎ。生活強度は弱。
30分～1時間の有酸素運動。腹筋・半身浴等。
食事・運動の
改善点等あればお願いします…。
食パン1/2・卵一個でスクランブルエッグor目玉焼き・ヨーグルト・ミニサラダ
を毎日食べて、
お昼or夜に納豆を食べています。
昼夜はご飯少な目で普通食(サイズや量に気を付けてハンバーグやカレー、コロッケ、魚料理、鍋)
に野菜大目を心掛けて食べるようにしています。
間食は無し。
♀でBMIは26.9、判定基準は太りすぎ。生活強度は弱。
30分～1時間の有酸素運動。腹筋・半身浴等。
食事・運動の
改善点等あればお願いします…。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:49:56 ID:ILnQteQh
ラーメン１食、食うだけで大騒ぎする様なダイエットならいずれ駄目になる。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:51:39 ID:jpd5rFp6
食欲がない時でも何か食べた方がいいですか？
例えば、一日野菜スープ一杯で満足してしまう
時でも、ちゃんと口にしなければいけないのでしょうか？
腹が減ってないのに食べ物を口にするのは
すごく苦痛です。これって精神的にも胃にも
悪いんじゃないかと思うのですが、どうなんでしょうか？
例えば、一日野菜スープ一杯で満足してしまう
時でも、ちゃんと口にしなければいけないのでしょうか？
腹が減ってないのに食べ物を口にするのは
すごく苦痛です。これって精神的にも胃にも
悪いんじゃないかと思うのですが、どうなんでしょうか？
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:51:47 ID:2z3NkPoA
>>502
踏み台昇降運動
☆踏み台昇降DEダイエットPart57☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167661198/
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降運動
☆踏み台昇降DEダイエットPart57☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167661198/
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:52:12 ID:A6MM54On
森山中の鈴木おさむと結婚した女性が、ダイエットして痩せれば
hiroみたいなスタイルになることは可能ですか？！
hiroみたいなスタイルになることは可能ですか？！
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:54:13 ID:ILnQteQh
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:54:29 ID:oUTsZHVV
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:55:20 ID:ILnQteQh
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:55:53 ID:amUB3OY6
>>503
これがどれくらい続いてるんですか？ちゃんと続けていけるならこれでいいと思われますが。
これがどれくらい続いてるんですか？ちゃんと続けていけるならこれでいいと思われますが。
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 12:56:19 ID:2z3NkPoA
>>505
食欲がなくても
必要カロリーが足りない状態が続けば
体は自然と脂肪を溜めやすくなり
筋肉を分解して脂肪に変え
省エネモード（太りやすい）に移行していきます～
無理に食べる気分の悪さの程度や
どのくらいの時期それが続くかなど
自分の体と相談して考え
決めたらどうでしょう～
食欲がなくても
必要カロリーが足りない状態が続けば
体は自然と脂肪を溜めやすくなり
筋肉を分解して脂肪に変え
省エネモード（太りやすい）に移行していきます～
無理に食べる気分の悪さの程度や
どのくらいの時期それが続くかなど
自分の体と相談して考え
決めたらどうでしょう～
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 13:00:03 ID:FhyqSBU6
甘いモノが好きなんですけど食べるのを一切やめてダイエットしたらストレスでリバウンドしてしまったので、朝ご飯を菓子パンにしようと思うのですがやっぱり栄養的にダメでしょうか？
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 13:03:00 ID:LJnC13kb
>>513
ストレスを溜め込むのが一番悪いのでカロリーを計算した上でなら
それくらいの余裕はOKです
自分も好きなソフトドリンクがあってそれだけは抜けません
でも一日かけてチビチビ飲むだけでストレスないので順調にダイエットできてます
ストレスを溜め込むのが一番悪いのでカロリーを計算した上でなら
それくらいの余裕はOKです
自分も好きなソフトドリンクがあってそれだけは抜けません
でも一日かけてチビチビ飲むだけでストレスないので順調にダイエットできてます
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 13:03:43 ID:CcZPLZFQ
>>513
菓子パンはちょっと……。
甘いものを食べる＝悪・太る
ではなく、甘いものを食べる量と時間を考え直してはどうでしょう？
また、『一週間これだけ頑張ったから日曜日のおやつにケーキを一個食べる』とか。
そういう風に置き換えれば食べ過ぎも少し抑えられるかもです。
（現に私はそうしてます）
菓子パンは栄養がない上にカロリーや脂質が高いので止めた方がベターだと思われます。
菓子パンはちょっと……。
甘いものを食べる＝悪・太る
ではなく、甘いものを食べる量と時間を考え直してはどうでしょう？
また、『一週間これだけ頑張ったから日曜日のおやつにケーキを一個食べる』とか。
そういう風に置き換えれば食べ過ぎも少し抑えられるかもです。
（現に私はそうしてます）
菓子パンは栄養がない上にカロリーや脂質が高いので止めた方がベターだと思われます。
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 13:08:11 ID:LJnC13kb
>>515
個人的にはそれくらいはOKだと思います
何事も全て完璧にやろうとするのは無理だと思う
というか完璧にしなくてもダイエットは可能だし一度失敗しているのなら
まず最優先はストレスをどこまで軽減できるかだと思いますが
個人的にはそれくらいはOKだと思います
何事も全て完璧にやろうとするのは無理だと思う
というか完璧にしなくてもダイエットは可能だし一度失敗しているのなら
まず最優先はストレスをどこまで軽減できるかだと思いますが
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 13:19:09 ID:FhfJzs1V
どうしてもポッキーが好きでポッキーだけは辞められないって人が
いるとしたら辞める必要はないと思うよ
その代わりポッキー以外のところで頑張らなきゃいけないけど
それでストレスがたまらないならそれでいいんじゃね？
>>513は昼と夜、あるいはサプリを摂って栄養バランスはきっちり保ってくれ
いるとしたら辞める必要はないと思うよ
その代わりポッキー以外のところで頑張らなきゃいけないけど
それでストレスがたまらないならそれでいいんじゃね？
>>513は昼と夜、あるいはサプリを摂って栄養バランスはきっちり保ってくれ
518 ：503：2007/01/11(木) 13:29:31 ID:+tHUjN6J
レスありがとうございます。
>>503を二ヶ月と少しです。
開始から体重は-5ｋｇマイナス、になった所で
ここ2、3週間程体重に変化がありません。
>>503は現在のスペックです。
朝食メニューを何か減らすべきか、
やはり昼夜がマズいのか、
他の方のレスを見てると野菜スープ・水炊き等特別なメニューを作ってる様なので
それらが足りないのかと思いました。
有酸素運動は早足程度で近所をグルグル回ってます。
お正月はいつもより量や内容に気をつけたつもりなので
いつもと変わらないと思うのですが…。
>>503を二ヶ月と少しです。
開始から体重は-5ｋｇマイナス、になった所で
ここ2、3週間程体重に変化がありません。
>>503は現在のスペックです。
朝食メニューを何か減らすべきか、
やはり昼夜がマズいのか、
他の方のレスを見てると野菜スープ・水炊き等特別なメニューを作ってる様なので
それらが足りないのかと思いました。
有酸素運動は早足程度で近所をグルグル回ってます。
お正月はいつもより量や内容に気をつけたつもりなので
いつもと変わらないと思うのですが…。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 13:33:56 ID:y8VTPX3T
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 13:38:05 ID:FhfJzs1V
>>518
普段の生活はどんな感じ？
強度が弱ってことだけどそれだったら運動が足りないかもしれない
30分や1時間だと確実に1万歩は歩いてないので
運動時間を増やした方がいいんじゃないかな
1万歩歩くには1時間30分～2時間必要
普段の生活はどんな感じ？
強度が弱ってことだけどそれだったら運動が足りないかもしれない
30分や1時間だと確実に1万歩は歩いてないので
運動時間を増やした方がいいんじゃないかな
1万歩歩くには1時間30分～2時間必要
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 13:45:16 ID:uEMzqYfs
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 13:48:08 ID:uEMzqYfs
>>518
いままで減ってきてるんなら、とりあえず気にせず続けてみてはいかがでしょうか。
やりかたがまずくて停滞してるわけじゃないと思います。
体重は減って、停滞して、の繰り返しです。そういうこともあります。
どうしても気になるなら、運動を増やすとか食事を減らすとかではなく
やることや食べるものを少し変えてみてはどうでしょう。
「変化をつけてみる」ってことです。
いままで減ってきてるんなら、とりあえず気にせず続けてみてはいかがでしょうか。
やりかたがまずくて停滞してるわけじゃないと思います。
体重は減って、停滞して、の繰り返しです。そういうこともあります。
どうしても気になるなら、運動を増やすとか食事を減らすとかではなく
やることや食べるものを少し変えてみてはどうでしょう。
「変化をつけてみる」ってことです。
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:02:19 ID:0UMb00/b
>>518
テレビで見た話だと、
体重の５％を痩せると、安全装置が発動して、痩せなくなっちゃうらしいな。
しかし、続けていると、今の体重が基本体重って設定になり、
安全装置解除で、また痩せるんだってさ。
テレビで見た話だと、
体重の５％を痩せると、安全装置が発動して、痩せなくなっちゃうらしいな。
しかし、続けていると、今の体重が基本体重って設定になり、
安全装置解除で、また痩せるんだってさ。
524 ：503：2007/01/11(木) 14:07:10 ID:+tHUjN6J
日中は自営業で、通勤はしていません。
前に一度万歩計付けて過ごした時(ウォーキング抜き)は3000歩程でした。
座り仕事の手作業です。
歩きを自転車やショコ等にしたり、
メニューに少しだけ変化を付けてまた頑張ります。
ありがとうございました！
前に一度万歩計付けて過ごした時(ウォーキング抜き)は3000歩程でした。
座り仕事の手作業です。
歩きを自転車やショコ等にしたり、
メニューに少しだけ変化を付けてまた頑張ります。
ありがとうございました！
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:10:16 ID:a/e7Wh1a
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:10:54 ID:uEMzqYfs
>>524
繰り返すけど、体重は少しずつ常に減り続けるんではなく
減る時期、停滞する時期が繰り返される感じになります。
だから停滞するたびに運動増やしたり、食事減らしたりしてては
長期的には際限なく運動は増え、食事は減ってしまうことになります。
だから停滞期は「気にしない」「変化をつける」で乗り切ろう。てことです。
停滞期は避けることは出来ませんし、時期や長さはひとそれぞれです。
自分の運動や食事のメニューを時々見直してみることは大事だとは思いますよ。
繰り返すけど、体重は少しずつ常に減り続けるんではなく
減る時期、停滞する時期が繰り返される感じになります。
だから停滞するたびに運動増やしたり、食事減らしたりしてては
長期的には際限なく運動は増え、食事は減ってしまうことになります。
だから停滞期は「気にしない」「変化をつける」で乗り切ろう。てことです。
停滞期は避けることは出来ませんし、時期や長さはひとそれぞれです。
自分の運動や食事のメニューを時々見直してみることは大事だとは思いますよ。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:17:09 ID:GIOpiTZI
>>525
日本語ではあまりいい資料が見つからないが、
http://scholar.google.com/scholar?q=%E3%83%9B%E3%83%A1%E3%82%AA%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%B7%E3%82%B9%E3%80%80%E4%BD%93%E9%87%8D
5%というのは目安の数字だろうが、ホメオスタシスの原理に基づけば、
体重を急激に減少される行為がいかに愚かかよく分かると思う。
日本語ではあまりいい資料が見つからないが、
http://scholar.google.com/scholar?q=%E3%83%9B%E3%83%A1%E3%82%AA%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%B7%E3%82%B9%E3%80%80%E4%BD%93%E9%87%8D
5%というのは目安の数字だろうが、ホメオスタシスの原理に基づけば、
体重を急激に減少される行為がいかに愚かかよく分かると思う。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:17:52 ID:a/e7Wh1a
>>527
さんくす 読んでみます
さんくす 読んでみます
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:19:05 ID:uEMzqYfs
>>525
広く言われていますが、５％という具体的な数字自体の根拠はちょっとみたことがありません。
しかし感覚的には納得のいく数値かと思います。
そういう意味では根拠は明快ではありませんが、広く言われているので私も回答中によく使います。
正確な数字はともかく、「人間の身体は急激で大きな変化に抗おうとする」というのは間違いないと思います。
ホメオスタシス＝恒常性という言葉を使って説明される方も居られますが。
改めてもう一度、なんかいい根拠の資料がないか探してみます。
広く言われていますが、５％という具体的な数字自体の根拠はちょっとみたことがありません。
しかし感覚的には納得のいく数値かと思います。
そういう意味では根拠は明快ではありませんが、広く言われているので私も回答中によく使います。
正確な数字はともかく、「人間の身体は急激で大きな変化に抗おうとする」というのは間違いないと思います。
ホメオスタシス＝恒常性という言葉を使って説明される方も居られますが。
改めてもう一度、なんかいい根拠の資料がないか探してみます。
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:19:14 ID:2z3NkPoA
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:22:05 ID:a/e7Wh1a
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:25:45 ID:GIOpiTZI
ダイエットって、ホメオステシスとの戦いとも言えるからね。
人間（人間以外の生物でもおそらく）のホメオステシスは、
摂取エネルギーの減少に対しては頑強に反応するが、過剰に対してはあまり反応しないようになってる。
俺はダイエットレベルでも筋トレを推奨するが、それはホメオステシスへの対抗手段でもある。
停滞期は必ずあると言われるが、決してそんな事はないのは自分自身の体で経験済み。
人間（人間以外の生物でもおそらく）のホメオステシスは、
摂取エネルギーの減少に対しては頑強に反応するが、過剰に対してはあまり反応しないようになってる。
俺はダイエットレベルでも筋トレを推奨するが、それはホメオステシスへの対抗手段でもある。
停滞期は必ずあると言われるが、決してそんな事はないのは自分自身の体で経験済み。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:29:10 ID:2z3NkPoA
>>532
>俺はダイエットレベルでも筋トレを推奨するが、それはホメオステシスへの対抗手段でもある。
筋トレが対抗手段に成り得るんですか？
ホメオスタシスは自然の摂理で
避けられないものと思っていました～
詳しく教えてもらえたら嬉しい
>俺はダイエットレベルでも筋トレを推奨するが、それはホメオステシスへの対抗手段でもある。
筋トレが対抗手段に成り得るんですか？
ホメオスタシスは自然の摂理で
避けられないものと思っていました～
詳しく教えてもらえたら嬉しい
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:33:55 ID:uEMzqYfs
「うまくやったら停滞期を避けられる」というのはあるのかもしれませんが
そのために食事やトレーニングのメニューに細かくこだわり過ぎてしまうようなら
来たら来たでなんとかやりすごせばそれでいい、くらいにお気楽にかまえたほうがいいと思う。
これは個人的な考えで、もろちん異論も多いと思いますが。
そのために食事やトレーニングのメニューに細かくこだわり過ぎてしまうようなら
来たら来たでなんとかやりすごせばそれでいい、くらいにお気楽にかまえたほうがいいと思う。
これは個人的な考えで、もろちん異論も多いと思いますが。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:52:58 ID:GIOpiTZI
>>533
ホメオスタシスの定義範囲が広すぎて上手く説明できるか自信ないが、
そもそもホメオスタシス（ホメオステイシス）が何か？というと、
日本語で書くと「恒常性」＝常に一定であろうとする事
つまり、何かしらの環境の変化に対して、常に安定した一定の状態に保とうとする仕組みの事。
それでは、ある１人の人間にとって「安定した一定の状態」とは何なのか？
考えたことはあるかな？
この「安定した一定の状態」とはある１人の人間にとって固定で不変なのか？
これを語りだすとまた延々と長い内容になるけど、人間がＤＮＡの支配下に
ある以上不変であるという意見もあれば、そうではないという意見もある。
「体質」という言葉があるけど、体質を変化させようとする力を加える事によって、
「安定した一定の状態」もそれに応じて変化するみたいな。（ニュアンス的にね）
筋トレをするという行為は、この後者を支持するやり方というか考え方というか。
う～んやっぱり上手く説明できんなｗ
ホメオスタシスの定義範囲が広すぎて上手く説明できるか自信ないが、
そもそもホメオスタシス（ホメオステイシス）が何か？というと、
日本語で書くと「恒常性」＝常に一定であろうとする事
つまり、何かしらの環境の変化に対して、常に安定した一定の状態に保とうとする仕組みの事。
それでは、ある１人の人間にとって「安定した一定の状態」とは何なのか？
考えたことはあるかな？
この「安定した一定の状態」とはある１人の人間にとって固定で不変なのか？
これを語りだすとまた延々と長い内容になるけど、人間がＤＮＡの支配下に
ある以上不変であるという意見もあれば、そうではないという意見もある。
「体質」という言葉があるけど、体質を変化させようとする力を加える事によって、
「安定した一定の状態」もそれに応じて変化するみたいな。（ニュアンス的にね）
筋トレをするという行為は、この後者を支持するやり方というか考え方というか。
う～んやっぱり上手く説明できんなｗ
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 14:58:49 ID:fMi8PIQx
おおさっぱに言うと、
基礎代謝量が1500なら
食事の摂取カロリーも1500になるように調節すれば良いんですよね？
エネルギー所要量うんぬんというのはどういう事なんでしょうか？
基礎代謝量が1500なら
食事の摂取カロリーも1500になるように調節すれば良いんですよね？
エネルギー所要量うんぬんというのはどういう事なんでしょうか？
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:00:08 ID:uEMzqYfs
>>536
悪いけど、おおざっぱにといっても全然違うと思う。
悪いけど、おおざっぱにといっても全然違うと思う。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:03:11 ID:uEMzqYfs
>>535
なるべく筋肉を維持しつつ脂肪を減らすために筋トレも併用する。
その場合、筋肉もろとも体重を減らすのと比べて、数値としての体重の減り自体は小さくなるので
「急激で大きな変化とはなりにくい」ので恒常性の監視の目にかかりにくい。
という理解はおかしいですか？
なるべく筋肉を維持しつつ脂肪を減らすために筋トレも併用する。
その場合、筋肉もろとも体重を減らすのと比べて、数値としての体重の減り自体は小さくなるので
「急激で大きな変化とはなりにくい」ので恒常性の監視の目にかかりにくい。
という理解はおかしいですか？
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:07:28 ID:j05Iwz4V
できれば外でランニングやウォーキングしたいけど、電車も止まる強風でちょっと外にはでられない。
室内で運動してダイエットしたいけど、ステッパーとダンベルや腹筋でまかなえる？
食事制限もしてます
室内で運動してダイエットしたいけど、ステッパーとダンベルや腹筋でまかなえる？
食事制限もしてます
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:12:02 ID:GIOpiTZI
>>538
せっかくのところ申し訳ないけど、少しおかしい。
ホメオステシスは、体重を減らすという行為に対して発動するというよりも、
摂取エネルギー量の減少や、
エネルギー貯蓄（つまり体脂肪）を減らすという行為に対して発動するので。
俺が上手く説明してあげればいいのだが。。
せっかくのところ申し訳ないけど、少しおかしい。
ホメオステシスは、体重を減らすという行為に対して発動するというよりも、
摂取エネルギー量の減少や、
エネルギー貯蓄（つまり体脂肪）を減らすという行為に対して発動するので。
俺が上手く説明してあげればいいのだが。。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:12:41 ID:2z3NkPoA
>>535
>>538
面倒臭いことを聞いてごめん～
私の個人的な考えとして
ホメオスタシスの対抗措置は
体を騙し騙しダイエット
つまり「まだそんなに減ってないよ～」と
体にホメオスタシスをなるべく意識させないように
急な変化を避けて体を騙し続けるって考えなんだけど
それに近いと思っていいのかな？
筋トレからホメオスタシスの作用を抑える何かが
分泌されるの？って思ったけど
そうじゃないってことだよね？
>>538
面倒臭いことを聞いてごめん～
私の個人的な考えとして
ホメオスタシスの対抗措置は
体を騙し騙しダイエット
つまり「まだそんなに減ってないよ～」と
体にホメオスタシスをなるべく意識させないように
急な変化を避けて体を騙し続けるって考えなんだけど
それに近いと思っていいのかな？
筋トレからホメオスタシスの作用を抑える何かが
分泌されるの？って思ったけど
そうじゃないってことだよね？
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:12:58 ID:uEMzqYfs
>>539
ランニングもステッパーもウォーキングも有酸素運動です。
負荷が違うので同じ時間当たりの運動量は異なってきますが
ランニング ＞ ステッパー ＞ ウォーキング
みたいな感じですかね。
ステッパーでランニング並の運動をしようとすると、ランニングより時間はかかる、ということです。
ダンベルや腹筋はうちそと関係ありませんよね。
ランニングもステッパーもウォーキングも有酸素運動です。
負荷が違うので同じ時間当たりの運動量は異なってきますが
ランニング ＞ ステッパー ＞ ウォーキング
みたいな感じですかね。
ステッパーでランニング並の運動をしようとすると、ランニングより時間はかかる、ということです。
ダンベルや腹筋はうちそと関係ありませんよね。
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:16:00 ID:GIOpiTZI
>>536
用語説明
■基礎代謝量：ずっと寝ているだけでも、生命活動維持のために常に使われるエネルギーの量の事。
呼吸をするとか心臓を動かすとか。
■生活活動代謝量：普段の生活（一日中寝てるだけの人はいないだろ？）や運動によるエネルギー消費量
■食事誘導性体熱産生：食事を食べる・消化する・吸収するという一連の流れで消費されるエネルギー量
１日で消費されるエネルギー＝基礎代謝量＋生活活動代謝量＋食事誘導性体熱産生
理論的には、基礎代謝量が1500kcalの人が、病院のベッドの上で一切動かず、1500kcal分の輸液を口を
介さずに受け続けたら、生活活動代謝量も食事誘導性体熱産生も0kcalに近くなるので、
一切太りもしないし、痩せもしないという事になる。
現実的には、我々は生活をしているわけで、歩きもすれば飯も食う。
基礎代謝量が1500kcalの人が1500kcal分の食事しかとらなければ、どんどん痩せていくという事になるが、
実際にこういう事をやってると、↑の方にも書いてるホメオスタシスの発動により、基礎代謝が下がる。
以上の説明が難しいようなら、
基礎代謝量が1500kcalの人が1500kcal分の食事しかとらなければ、どんどん痩せていくという事になる
これだけでいい。
用語説明
■基礎代謝量：ずっと寝ているだけでも、生命活動維持のために常に使われるエネルギーの量の事。
呼吸をするとか心臓を動かすとか。
■生活活動代謝量：普段の生活（一日中寝てるだけの人はいないだろ？）や運動によるエネルギー消費量
■食事誘導性体熱産生：食事を食べる・消化する・吸収するという一連の流れで消費されるエネルギー量
１日で消費されるエネルギー＝基礎代謝量＋生活活動代謝量＋食事誘導性体熱産生
理論的には、基礎代謝量が1500kcalの人が、病院のベッドの上で一切動かず、1500kcal分の輸液を口を
介さずに受け続けたら、生活活動代謝量も食事誘導性体熱産生も0kcalに近くなるので、
一切太りもしないし、痩せもしないという事になる。
現実的には、我々は生活をしているわけで、歩きもすれば飯も食う。
基礎代謝量が1500kcalの人が1500kcal分の食事しかとらなければ、どんどん痩せていくという事になるが、
実際にこういう事をやってると、↑の方にも書いてるホメオスタシスの発動により、基礎代謝が下がる。
以上の説明が難しいようなら、
基礎代謝量が1500kcalの人が1500kcal分の食事しかとらなければ、どんどん痩せていくという事になる
これだけでいい。
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:16:15 ID:uEMzqYfs
>>540
ハッキリ言うけど、「体重の減りを緩やかにする」でないのであれば
なんで筋トレで停滞期が回避できる、という主張になるのか、全く理解できないのよ。
摂取エネルギー量の減少はエネルギー貯蓄（つまり体脂肪）を減らす方向に働き、結果として体重が減る
ってことじゃないの？
ハッキリ言うけど、「体重の減りを緩やかにする」でないのであれば
なんで筋トレで停滞期が回避できる、という主張になるのか、全く理解できないのよ。
摂取エネルギー量の減少はエネルギー貯蓄（つまり体脂肪）を減らす方向に働き、結果として体重が減る
ってことじゃないの？
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:18:29 ID:A5fWHQ1t
生理中なんですが、まったく体重が減りません…生理中はダイエットしても効果無いんですか？
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:19:53 ID:uEMzqYfs
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:21:03 ID:w/LgyokG
>>545
ないよ。
生理後、１～２週間が最も効率がいいらしい。
それから生理までの間がまた効率悪くなるらしいよ。
生理中はリンパマッサージとかでむくみを取るのが良いらしい。
体は冷やさないようにね。
ないよ。
生理後、１～２週間が最も効率がいいらしい。
それから生理までの間がまた効率悪くなるらしいよ。
生理中はリンパマッサージとかでむくみを取るのが良いらしい。
体は冷やさないようにね。
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:23:37 ID:uEMzqYfs
>>545
生理中は、身体が普段の働きに加えて別の仕事をしているわけだから
その間は他の期間とは身体の働きやエネルギーの使い方自体が違うんじゃないだろうか。
生理を病気や怪我と一緒にするのは失礼だし乱暴だけど、似たようなもんじゃないかと思う。
単にその期間は数値として結果が出にくいだけで、「やるだけ無駄」ってことはないと思う。
次にまた痩せ始めるための準備期間と考えればいいんじゃないかな。
ただ、個人差があるので、とてもしんどくて運動どころじゃない人は、無理はしないほうがいいかも。
生理中は、身体が普段の働きに加えて別の仕事をしているわけだから
その間は他の期間とは身体の働きやエネルギーの使い方自体が違うんじゃないだろうか。
生理を病気や怪我と一緒にするのは失礼だし乱暴だけど、似たようなもんじゃないかと思う。
単にその期間は数値として結果が出にくいだけで、「やるだけ無駄」ってことはないと思う。
次にまた痩せ始めるための準備期間と考えればいいんじゃないかな。
ただ、個人差があるので、とてもしんどくて運動どころじゃない人は、無理はしないほうがいいかも。
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:23:44 ID:GIOpiTZI
>>541
＞ホメオスタシスの対抗措置は
＞体を騙し騙しダイエット
＞急な変化を避けて体を騙し続けるって考え
うん。そんな感じでＯＫだと思う。
＞筋トレからホメオスタシスの作用を抑える何かが
＞分泌されるの？って思ったけど
＞そうじゃないってことだよね？
あ、悪い。そういう風に誤解されてしまったか。
そうではないよ。
ただ、レプチン濃度とホメオスタシスには密接な関わりがあるといわれるね。
レジスタンストレーニング（筋トレもそのうちの１つ）はレプチン濃度の改善に有効とする
研究結果もあると思うので探してみて。
＞ホメオスタシスの対抗措置は
＞体を騙し騙しダイエット
＞急な変化を避けて体を騙し続けるって考え
うん。そんな感じでＯＫだと思う。
＞筋トレからホメオスタシスの作用を抑える何かが
＞分泌されるの？って思ったけど
＞そうじゃないってことだよね？
あ、悪い。そういう風に誤解されてしまったか。
そうではないよ。
ただ、レプチン濃度とホメオスタシスには密接な関わりがあるといわれるね。
レジスタンストレーニング（筋トレもそのうちの１つ）はレプチン濃度の改善に有効とする
研究結果もあると思うので探してみて。
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:24:32 ID:2z3NkPoA
>>545
病気レベルに体調が悪ければ
無理しちゃだめだけど
普通に続けられれば
生理後に結果が出ることが多い～
あと人それぞれで
前に減りやすい・始まった時に減りやすい
後に減りやすいと効果の時期が違う
体重を書き留めておくと
自分の痩せリズム（と太るリズム）が分かって便利
あとはここなどをご参考に～
生理中でもダイエット！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155363606/
病気レベルに体調が悪ければ
無理しちゃだめだけど
普通に続けられれば
生理後に結果が出ることが多い～
あと人それぞれで
前に減りやすい・始まった時に減りやすい
後に減りやすいと効果の時期が違う
体重を書き留めておくと
自分の痩せリズム（と太るリズム）が分かって便利
あとはここなどをご参考に～
生理中でもダイエット！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155363606/
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:27:26 ID:2z3NkPoA
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:28:17 ID:uEMzqYfs
>>549
> >>541
> ＞ホメオスタシスの対抗措置は
> ＞体を騙し騙しダイエット
> ＞急な変化を避けて体を騙し続けるって考え
> うん。そんな感じでＯＫだと思う。
なんだ。じゃあオレの理解と大きなブレはないと思う。
ただオレは反筋トレ派(笑)らしいので
「筋トレ併用すれば停滞期は防げる」という主張には一応異を唱えておきたかったので。
全面的に否定する気はないですが、そういう単純な話ではないでしょ？
> >>541
> ＞ホメオスタシスの対抗措置は
> ＞体を騙し騙しダイエット
> ＞急な変化を避けて体を騙し続けるって考え
> うん。そんな感じでＯＫだと思う。
なんだ。じゃあオレの理解と大きなブレはないと思う。
ただオレは反筋トレ派(笑)らしいので
「筋トレ併用すれば停滞期は防げる」という主張には一応異を唱えておきたかったので。
全面的に否定する気はないですが、そういう単純な話ではないでしょ？
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:30:19 ID:j05Iwz4V
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:33:43 ID:2z3NkPoA
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:35:13 ID:uEMzqYfs
>>553
ステッパーもランニングやウォーキングの仲間の運動だということです。
その場ウォーキングというか、その場階段昇りみたいなもんでしょ？
ただ「太腿を細くする」という直接的な効果を望むのはちょっと違うかもしれません。
有酸素運動で体重が減り結果として太腿も細くなる、ということはあるでしょうけど
客の運動が直接太ももを細くするわけではないと思います。
ステッパーもランニングやウォーキングの仲間の運動だということです。
その場ウォーキングというか、その場階段昇りみたいなもんでしょ？
ただ「太腿を細くする」という直接的な効果を望むのはちょっと違うかもしれません。
有酸素運動で体重が減り結果として太腿も細くなる、ということはあるでしょうけど
客の運動が直接太ももを細くするわけではないと思います。
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:41:29 ID:fMi8PIQx
>>543
では、
基礎代謝量×生活活動強度指数＝総消費エネルギー量
の総消費エネルギー量=食べ物の摂取カロリー、ということでしょうか？
総消費エネルギー量=食べ物の摂取カロリーにして
有酸素運動などのカロリー消費で理想的なダイエットということですか？
では、
基礎代謝量×生活活動強度指数＝総消費エネルギー量
の総消費エネルギー量=食べ物の摂取カロリー、ということでしょうか？
総消費エネルギー量=食べ物の摂取カロリーにして
有酸素運動などのカロリー消費で理想的なダイエットということですか？
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:46:04 ID:uEMzqYfs
>>556
イコールだと減らないよ。
収入と支出に置き換えて考えるといい。
支出 ＞ 収入 だと月々赤字なので、貯金を切り崩さないといけない。
収入 ＞ 支出 だと貯金できる。
栄養の場合は貯金＝贅肉なのでぎゃくに減らしたいわけだから
エネルギー収支をマイナスにしないといけない。
そのためには、収入を減らすか、支出を増やすか。
すなわち食事を制限するか、運動を増やすか。
食事を制限しすぎると、食事量自体が少なくなり、栄養のバランスをとるのが難しくなる。
だから運動で必要カロリーを底上げしてやるといい。
これが「バランスの取れた食事と適度な運動」というわけだ。
イコールだと減らないよ。
収入と支出に置き換えて考えるといい。
支出 ＞ 収入 だと月々赤字なので、貯金を切り崩さないといけない。
収入 ＞ 支出 だと貯金できる。
栄養の場合は貯金＝贅肉なのでぎゃくに減らしたいわけだから
エネルギー収支をマイナスにしないといけない。
そのためには、収入を減らすか、支出を増やすか。
すなわち食事を制限するか、運動を増やすか。
食事を制限しすぎると、食事量自体が少なくなり、栄養のバランスをとるのが難しくなる。
だから運動で必要カロリーを底上げしてやるといい。
これが「バランスの取れた食事と適度な運動」というわけだ。
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:47:19 ID:uEMzqYfs
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 15:55:05 ID:fMi8PIQx
基礎代謝量×生活活動強度指数＝総消費エネルギー量
例えば、女性平均基礎代謝1400ｘ生活強度最弱でも1.3＝1820
>エネルギー収支をマイナスにしないといけない。
ということは
どのぐらいが許容範囲かわからないのですが、食べていいカロリーは1700ぐらいでしょうか？
例えば、女性平均基礎代謝1400ｘ生活強度最弱でも1.3＝1820
>エネルギー収支をマイナスにしないといけない。
ということは
どのぐらいが許容範囲かわからないのですが、食べていいカロリーは1700ぐらいでしょうか？
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 16:02:35 ID:uEMzqYfs
>>559
これも乱暴な計算だけど
体脂肪1kg＝7200kcalと言われています。
30で割ると240kcalですよね。
「全てが計算とおりにいく」と仮定するなら
一日のエネルギー収支を-240kcalにすれば、1ヶ月に1kg痩せるという計算になります。
標準的・理論的必要カロリーが1820kcaだとすれば
毎日踏み台昇降を1時間やれば+300kcalで2120kcalです。
1800kcal食べても、収支は320kcalで1ヶ月1kg強は痩せる、ということになるはずです。
「あくまでも理論上は」
ただ、必要カロリーの計算自体が標準的なものですから
全ての人にピタリと当てはまるわけではありませんし
カロリー計算もぴったり正確に出来るわけでもありません。
だから実際にやっていきながら調整していくことになると思います。
これも乱暴な計算だけど
体脂肪1kg＝7200kcalと言われています。
30で割ると240kcalですよね。
「全てが計算とおりにいく」と仮定するなら
一日のエネルギー収支を-240kcalにすれば、1ヶ月に1kg痩せるという計算になります。
標準的・理論的必要カロリーが1820kcaだとすれば
毎日踏み台昇降を1時間やれば+300kcalで2120kcalです。
1800kcal食べても、収支は320kcalで1ヶ月1kg強は痩せる、ということになるはずです。
「あくまでも理論上は」
ただ、必要カロリーの計算自体が標準的なものですから
全ての人にピタリと当てはまるわけではありませんし
カロリー計算もぴったり正確に出来るわけでもありません。
だから実際にやっていきながら調整していくことになると思います。
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 16:06:52 ID:2z3NkPoA
>>559
基礎代謝が1400の人が一ヶ月に2キロ減を目標の場合～
7200×2÷30日＝480カロリー
1400ｘ生活強度1.3ー480＝1340
一日の総摂取カロリー（食事、運動をするなら食事ー運動）を
＝1340にすれば
計算上は一ヶ月に2キロ減る
許容範囲は減量上限１ヶ月に体重の５％
（体重の５％）×7200÷30日
この数値が
基礎代謝×生活強度（＝体重維持）から
一日に減らす上限数値の目やす
あくまで計算上のなので
この通り減量できるとは限りません
焦らず目標に合わせて無理のない設定でがんばってください～
ここなどもご参考にどうぞ～
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
基礎代謝が1400の人が一ヶ月に2キロ減を目標の場合～
7200×2÷30日＝480カロリー
1400ｘ生活強度1.3ー480＝1340
一日の総摂取カロリー（食事、運動をするなら食事ー運動）を
＝1340にすれば
計算上は一ヶ月に2キロ減る
許容範囲は減量上限１ヶ月に体重の５％
（体重の５％）×7200÷30日
この数値が
基礎代謝×生活強度（＝体重維持）から
一日に減らす上限数値の目やす
あくまで計算上のなので
この通り減量できるとは限りません
焦らず目標に合わせて無理のない設定でがんばってください～
ここなどもご参考にどうぞ～
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 16:08:42 ID:g/qD/rpw
>>559
その食事量だったら560も書いてるけど
毎日有酸素運動1時間くらいしないとなかなか
効果でないよ。もちろん超長期的なスパンで
考えてるなら摂取カロリー＜総消費カロリーなので
太ることないけど。ただ運動しないと基礎代謝も
落ちるのでやっぱ運動は、多少なりともするべき。
その食事量だったら560も書いてるけど
毎日有酸素運動1時間くらいしないとなかなか
効果でないよ。もちろん超長期的なスパンで
考えてるなら摂取カロリー＜総消費カロリーなので
太ることないけど。ただ運動しないと基礎代謝も
落ちるのでやっぱ運動は、多少なりともするべき。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 16:17:07 ID:+ZZ928mm
毎日一時間強ｼｮｺれば
1800kcal食べてもやせてくってことか、理論上は
1800kcalって無茶な間食しなかったら
3食満足に食べてキッチリぐらいだよね～
すごいな
1800kcal食べてもやせてくってことか、理論上は
1800kcalって無茶な間食しなかったら
3食満足に食べてキッチリぐらいだよね～
すごいな
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 16:23:07 ID:m9E0fqMB
ダイエット始めて2週間です。1週目で2キロ落ちたのですが2週目で停滞期に入ってしまったみたいです。停滞期に入ったら普通の食事に一度戻してからダイエットしたほうが停滞期も短くて済むと聞いたのですが、皆さんはどう思いますか？
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 16:24:14 ID:y8VTPX3T
>>563
ダイエット中にウエイトに目覚めて
ダイエット終えて増量しようとしてるが
三食しっかり食べるくらいじゃ痩せてくもんな
元デブだっただけに、デブになるのは簡単だと思ってたのに辛い
リバウンドなんて夢物語なんじゃないのかって思うぞ
ダイエット中にウエイトに目覚めて
ダイエット終えて増量しようとしてるが
三食しっかり食べるくらいじゃ痩せてくもんな
元デブだっただけに、デブになるのは簡単だと思ってたのに辛い
リバウンドなんて夢物語なんじゃないのかって思うぞ
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 16:29:25 ID:uEMzqYfs
>>564
２週間ではまだ始まっているうちに入りません。
最初の１週目は初回サービス。そこからがダイエットのスタートです。
あなたのダイエットはまだ始まってないだけ。停滞期なんぞではありません。
普通の食事に戻す、なんてことはあり得ないと思いますよ。
それはダイエットをやめるというのと同じことだと思います。
２週間ではまだ始まっているうちに入りません。
最初の１週目は初回サービス。そこからがダイエットのスタートです。
あなたのダイエットはまだ始まってないだけ。停滞期なんぞではありません。
普通の食事に戻す、なんてことはあり得ないと思いますよ。
それはダイエットをやめるというのと同じことだと思います。
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 16:30:22 ID:uEMzqYfs
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 16:32:40 ID:WHKK3tPR
>560と>561の1日の総摂取カロリーの上限が違うんだけどどどっちが正しいの??
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 16:40:15 ID:m9E0fqMB
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 16:43:03 ID:uEMzqYfs
>>568
そもそも仮定が違うから。
そもそも仮定が違うから。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 16:47:26 ID:vcNJ0GS5
>>561
のサイトにある、ダイエットカロリーで表示された数値に
食事や運動で合わせてその通りにすれば
(ダイエットカロリーが1600と出たら食事で2000摂取、運動で400消費で数値どおり？)
計算上では痩せるって事かな？
すみません ダイエットカロリーっていうのがいまいちよくわからなかったので・・・
のサイトにある、ダイエットカロリーで表示された数値に
食事や運動で合わせてその通りにすれば
(ダイエットカロリーが1600と出たら食事で2000摂取、運動で400消費で数値どおり？)
計算上では痩せるって事かな？
すみません ダイエットカロリーっていうのがいまいちよくわからなかったので・・・
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 16:49:16 ID:5/VdY6ha
赤ちゃん（10kg）を抱っこ紐で抱っこしながら30分ウォーキングと
ベビーカーに乗せて1時間ウォーキング
ダイエットにはどっちのほうが効果的でしょうか？
抱っこで1時間は重いのできついですｏｒｚ
ベビーカーに乗せて1時間ウォーキング
ダイエットにはどっちのほうが効果的でしょうか？
抱っこで1時間は重いのできついですｏｒｚ
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 16:53:13 ID:y8VTPX3T
>>572
揺すったり、転ぶ危険を考えてベビーカー
揺すったり、転ぶ危険を考えてベビーカー
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 16:54:06 ID:O1JojqXu
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 16:56:22 ID:5/VdY6ha
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 17:12:51 ID:8PWwQI7L
マグネシウムはどうやって採ればいいですか？そもそもあれは一体…
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 17:15:23 ID:SrRRfVqw
マグネシウム 栄養素
とかでぐぐってください
とかでぐぐってください
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 17:31:05 ID:yk3P8a8l
なんでピザ食っちゃだめなの？
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 17:35:34 ID:a/e7Wh1a
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 17:48:55 ID:MSUi/9gf
なんか一連の流れをみて
如何に自分がまったく食べてなかったかがわかったよ
ピザだけど、ちょっと食事量減らしすぎてた
1日200カロリーぐらいの有酸素運動しかしてないけど
ご飯で1000カロリーちょっとぐらいしか取ってなかったわ
如何に自分がまったく食べてなかったかがわかったよ
ピザだけど、ちょっと食事量減らしすぎてた
1日200カロリーぐらいの有酸素運動しかしてないけど
ご飯で1000カロリーちょっとぐらいしか取ってなかったわ
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 17:51:29 ID:uEMzqYfs
>>580
それだと多分、数値としての体重の減りはよくてもそのうち頭打ちになったりとか
なによりしんどいというか、元気が出ないというか、そんな感じはない？
あと疲れが取れにくいとか。
それならもう少し食べたほうがいいかもしれない。
それだと多分、数値としての体重の減りはよくてもそのうち頭打ちになったりとか
なによりしんどいというか、元気が出ないというか、そんな感じはない？
あと疲れが取れにくいとか。
それならもう少し食べたほうがいいかもしれない。
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 17:59:30 ID:MSUi/9gf
>>581
最初はさくっと減ったけど、
落ちなくなって最近ぼーっとして疲れやすいｗ
なんかダイエットやるぞって気合入れると
ご飯を半分にしちゃったり、急激にやりすぎてたかなと。
上で数値出してくれた人達見てちょっと安心した。
ご飯もうちょっとだけ増やしてみる、ありがと。
最初はさくっと減ったけど、
落ちなくなって最近ぼーっとして疲れやすいｗ
なんかダイエットやるぞって気合入れると
ご飯を半分にしちゃったり、急激にやりすぎてたかなと。
上で数値出してくれた人達見てちょっと安心した。
ご飯もうちょっとだけ増やしてみる、ありがと。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 18:06:51 ID:uEMzqYfs
>>582
ただ、上の方の計算みたいにうまくいくわけはない。
控えめにしすぎると結局は全然効果がない。
どうしてもピザ脳のうちは、運動は多めに評価するし、カロリーは少なめに評価しちゃうんだよね。
だから、多めに減らしてみて、そこから調整していくような感じでいいんじゃないかな。
とにかく「エネルギー収支のマイナスは大きいほどいい」ってわけじゃないこと
でも「きちんと小さな収支を作るのはそれはそれで難しい」ってこと
この両方を理解したうえで、自分の身体と相談しながら調整だと思うよ。
運動やってるなら、うまく調整できれば、体重を減らしつつ身体も元気になるんじゃないかな。
ただ、上の方の計算みたいにうまくいくわけはない。
控えめにしすぎると結局は全然効果がない。
どうしてもピザ脳のうちは、運動は多めに評価するし、カロリーは少なめに評価しちゃうんだよね。
だから、多めに減らしてみて、そこから調整していくような感じでいいんじゃないかな。
とにかく「エネルギー収支のマイナスは大きいほどいい」ってわけじゃないこと
でも「きちんと小さな収支を作るのはそれはそれで難しい」ってこと
この両方を理解したうえで、自分の身体と相談しながら調整だと思うよ。
運動やってるなら、うまく調整できれば、体重を減らしつつ身体も元気になるんじゃないかな。
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 18:08:24 ID:IbAY1NIm
153センチ44キロってビザかな？
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 18:11:40 ID:a/e7Wh1a
>>584
ＢＭＩで判断すればいい
ＢＭＩで判断すればいい
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 18:12:38 ID:uEMzqYfs
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 18:15:09 ID:IbAY1NIm
やっぱ見た目か…
レスして下さった方有難うございました!!
レスして下さった方有難うございました!!
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 18:17:18 ID:yk3P8a8l
じゃあ今日も宅配ピザ頼みますブヒイィ
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 18:17:27 ID:uEMzqYfs
590 ：中3女子：2007/01/11(木) 18:19:41 ID:Nda6gBGT
太ってるってことだけが原因で苛められてます。
私みたいなデブでも痩せれば斉藤洋介みたいなシャープな顔になれますか？
どんなことすればいいですか？
私みたいなデブでも痩せれば斉藤洋介みたいなシャープな顔になれますか？
どんなことすればいいですか？
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 18:25:10 ID:9dDVvxAI
菓子くうな。運動しろ。
私も頑張ってるんだ。
私も頑張ってるんだ。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 18:25:54 ID:jpd5rFp6
遅くなりましたが
>>512さん。レス有難う。
>>512さん。レス有難う。
593 ：中3女子：2007/01/11(木) 18:36:27 ID:Nda6gBGT
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 18:40:37 ID:uEMzqYfs
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 18:42:20 ID:yk3P8a8l
もう我慢できないィィィ
今から宅配ピザたのみますゥゥゥ
今から宅配ピザたのみますゥゥゥ
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 18:43:27 ID:a/e7Wh1a
>>595
ピザダーノならＳサイズがありますよ
ピザダーノならＳサイズがありますよ
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 18:45:00 ID:uEMzqYfs
>>595
一応、俺は反対しておこう。
一応、俺は反対しておこう。
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 18:49:25 ID:9dDVvxAI
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 19:29:10 ID:SrRRfVqw
現代人が「おいしい」と感じる食べ物はたいてい高カロリー。
完全に断ってしまうのはつらかろう。
俺はトータルの摂取カロリー量だけ制限して、何で摂るかは
一切限定せずてんぷらやピザや牛丼やケーキも食いながら
ゆっくりと痩せた。
ただ経験から言うと、ダイエットに良くないと言われてる食べ物
を食べる日はほとんど満腹になることはない。だから、
好きなモノを少量だけ食べる日、健康的なものを満腹食べる日
というのができた。（昨日は満腹食べたいから魚料理、今日は
肉を食べたいから量は少なめ、等）。
そんなことも含めて、自己管理できるやつが勝つ。それがダイエット。
完全に断ってしまうのはつらかろう。
俺はトータルの摂取カロリー量だけ制限して、何で摂るかは
一切限定せずてんぷらやピザや牛丼やケーキも食いながら
ゆっくりと痩せた。
ただ経験から言うと、ダイエットに良くないと言われてる食べ物
を食べる日はほとんど満腹になることはない。だから、
好きなモノを少量だけ食べる日、健康的なものを満腹食べる日
というのができた。（昨日は満腹食べたいから魚料理、今日は
肉を食べたいから量は少なめ、等）。
そんなことも含めて、自己管理できるやつが勝つ。それがダイエット。
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 19:29:29 ID:ZCXdclb1
白飯って女性の場合普通一食あたり何gぐらい食べてますか？
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 19:34:14 ID:njksfmHn
>>600
たぶん１００くらい
たぶん１００くらい
602 ：中3女子：2007/01/11(木) 20:01:29 ID:Nda6gBGT
>>594
自分が望んで決めた事でした。
斉藤洋介のようなシャープな顔を目指すため日々精進に精進を、そして鍛錬を積み重ねていきます。
ありがとう御座います。
>>598
人の視線を気にしなくなればデブでもいいですよ。。。
人の眼差しよりも恋心を抱いた人の瞳を曇らせるような真似事はしたくないってやだそれだけです。
自分が望んで決めた事でした。
斉藤洋介のようなシャープな顔を目指すため日々精進に精進を、そして鍛錬を積み重ねていきます。
ありがとう御座います。
>>598
人の視線を気にしなくなればデブでもいいですよ。。。
人の眼差しよりも恋心を抱いた人の瞳を曇らせるような真似事はしたくないってやだそれだけです。
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:09:16 ID:5kTlCGYX
なんでもいいけど斎藤洋介って若いアイドルか俳優でもいるの？
私にはあごのしゃくれたオッサンしか思い浮かばないんだけども。
私にはあごのしゃくれたオッサンしか思い浮かばないんだけども。
604 ：中3女子：2007/01/11(木) 20:10:15 ID:Nda6gBGT
>>600
白米に偏った食べ方をする日は５００ｇぐらいです。
おかずも結構食べますけど。あまり食べない時やステージを上げてる時は50ｇぐらいです。
ステージが絶頂の時や、逆にオフラインの日は白米なんぞ一切口にしません。
白米に偏った食べ方をする日は５００ｇぐらいです。
おかずも結構食べますけど。あまり食べない時やステージを上げてる時は50ｇぐらいです。
ステージが絶頂の時や、逆にオフラインの日は白米なんぞ一切口にしません。
605 ：質問：2007/01/11(木) 20:11:11 ID:s+JgdgzI
質問です。
月に2回､お菓子を食べてもいい日を作っています。
お菓子を食べる前や､食べた後に
飲食した方がいい物はありますか??
血糖値を急激に上げない物など…
教えてください。
月に2回､お菓子を食べてもいい日を作っています。
お菓子を食べる前や､食べた後に
飲食した方がいい物はありますか??
血糖値を急激に上げない物など…
教えてください。
606 ：中3女子：2007/01/11(木) 20:13:06 ID:Nda6gBGT
>>603
そんな人の心を捲くし立てる言い方ってありえていいのですか。。。
ポスターにカレンダーにＤＶＤいろいろ持ってます。
大ファンまでいかないけど、シャープな顔への憧れは捨てきれません。
あくまでも目標と憧れです。そういう言い方はご遠慮なさってください。
そう言われてしまうとはらわたがにえくりかえります。
そんな人の心を捲くし立てる言い方ってありえていいのですか。。。
ポスターにカレンダーにＤＶＤいろいろ持ってます。
大ファンまでいかないけど、シャープな顔への憧れは捨てきれません。
あくまでも目標と憧れです。そういう言い方はご遠慮なさってください。
そう言われてしまうとはらわたがにえくりかえります。
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:16:05 ID:8PWwQI7L
あと2ヶ月半までにご5キログラム痩せなくてはなりません。断食にしようかと思ったんですが，どーせならヤったるわい！…って思うので断食以外で何がいいと思いますか？昨日からショコ始めました。歩くor走る の方が良いでしょうか？
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:18:33 ID:6LrRGGfz
蓼食う虫も好き好き
609 ：中3女子：2007/01/11(木) 20:18:41 ID:Nda6gBGT
>>605
甘いお菓子か辛いお菓子で変わってきませんか？
甘いお菓子の場合は塩鮭を香ばしく焼いてほくして丼に盛り付け
わさびを効かし熱いお茶を注いで、その後に氷を入れて適温になればひるむことなく進むだけです。
辛いお菓子の場合は口直しに丼飯に冷たいお茶を注いで北島三郎を入れて歩み寄るのみです。
甘いお菓子の時は辛みやスパイスィーさを欲しますので七味や故障を沢山入れた卵入りラーメンもお勧めです。
甘いお菓子か辛いお菓子で変わってきませんか？
甘いお菓子の場合は塩鮭を香ばしく焼いてほくして丼に盛り付け
わさびを効かし熱いお茶を注いで、その後に氷を入れて適温になればひるむことなく進むだけです。
辛いお菓子の場合は口直しに丼飯に冷たいお茶を注いで北島三郎を入れて歩み寄るのみです。
甘いお菓子の時は辛みやスパイスィーさを欲しますので七味や故障を沢山入れた卵入りラーメンもお勧めです。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:18:41 ID:njksfmHn
走る
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:23:33 ID:C8Pl0784
612 ：中3女子：2007/01/11(木) 20:23:43 ID:Nda6gBGT
>>605
週に一回だけ！その時は食事抜くけど週にたった一回だけ！
とかにしないと失敗しますよダイエット。
間食を良しとして、しかも、しかもですよ、お菓子だなんて・・・嗚呼。。。
間食癖を病気と思い治療に専念するか、間食するなら、果物、もしくは蒟蒻に寒天のようなものにしないと後サラダとか。
週に一回だけ！その時は食事抜くけど週にたった一回だけ！
とかにしないと失敗しますよダイエット。
間食を良しとして、しかも、しかもですよ、お菓子だなんて・・・嗚呼。。。
間食癖を病気と思い治療に専念するか、間食するなら、果物、もしくは蒟蒻に寒天のようなものにしないと後サラダとか。
613 ：中3女子：2007/01/11(木) 20:25:41 ID:Nda6gBGT
>>607
＞どーせならヤったるわい！…
やったるわい！おお痩せそうです。
やったるわい！・・・なにか迷いがありそうです。
問題はそこに思えてしまいます。心から…をなくせばほとんど、だいたいモデルになると思います。
＞どーせならヤったるわい！…
やったるわい！おお痩せそうです。
やったるわい！・・・なにか迷いがありそうです。
問題はそこに思えてしまいます。心から…をなくせばほとんど、だいたいモデルになると思います。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:28:01 ID:s+JgdgzI
>>605です。
>>609さん、長々とありがとうございます。
ちなみにﾗｰﾒﾝは苦手です。
さぶちゃんは､好きです。
お菓子はﾀﾙﾄっぽいのを､食べる予定です。
かなり甘甘です。牛乳とかいいのかなぁ｡｡
>>609さん、長々とありがとうございます。
ちなみにﾗｰﾒﾝは苦手です。
さぶちゃんは､好きです。
お菓子はﾀﾙﾄっぽいのを､食べる予定です。
かなり甘甘です。牛乳とかいいのかなぁ｡｡
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:28:16 ID:6hWRgwfy
ここ１週間の変動
体重が変化なくて体脂肪だけ
21 -> 20 -> 18 -> 16 -> 15
って推移してるんですがこれは正しい値ですか？（全部今くらいの時間）
やってる運動は、有酸素のみ
体重が変化なくて体脂肪だけ
21 -> 20 -> 18 -> 16 -> 15
って推移してるんですがこれは正しい値ですか？（全部今くらいの時間）
やってる運動は、有酸素のみ
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:30:08 ID:siFnhJO3
正月休み中夜ご飯をﾄﾞｯｻﾘ食べていたのに、体重の変化がなくてﾎｯとしていたら、今日になっていきなり1kg増えました…ちなみに休み明けてから思い当たる節は一つもありません。
原因はやはり正月の食生活のせいですかね？
4～5日前の食事が今頃影響が出てきたりするものですか？
何の前触れもなくいきなり増えたのでｼｮｯｸです；；教えてください。
原因はやはり正月の食生活のせいですかね？
4～5日前の食事が今頃影響が出てきたりするものですか？
何の前触れもなくいきなり増えたのでｼｮｯｸです；；教えてください。
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:30:14 ID:8PWwQI7L
>610
>611
ありがとうございます！有酸素運動で脂肪は燃えますよね？無酸素は意味ないんですか？
とりあえずショコが楽しかったのでそれプラス筋トレ(腹筋，腕立て伏せ，スクワット)プラスストレッチでいこうと思います！
2ヶ月で5キロ…これで大丈夫ですよね…？；有酸素ばかりな気がしますが；
>611
ありがとうございます！有酸素運動で脂肪は燃えますよね？無酸素は意味ないんですか？
とりあえずショコが楽しかったのでそれプラス筋トレ(腹筋，腕立て伏せ，スクワット)プラスストレッチでいこうと思います！
2ヶ月で5キロ…これで大丈夫ですよね…？；有酸素ばかりな気がしますが；
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:33:08 ID:Arxplabc
>>607
断食したって体重は大して変わらんよ。
走るのは朝が良いから早朝にロードワーク行って燃焼させる。
空腹時にやらなけりゃ意味無いので、朝食は帰ってきてから。
腹筋、腕立て毎日５０回
朝・牛乳・炭水化物多め、脂質・タンパクは中量、野菜重視（もやし、レタス、キャベツ、ダイコン等）
昼・朝の半分
夜・炭水化物無し、野菜を茹でたものだけ（ドレッシングは駄目）
全部、野菜にはドレッシングは駄目。
断食したって体重は大して変わらんよ。
走るのは朝が良いから早朝にロードワーク行って燃焼させる。
空腹時にやらなけりゃ意味無いので、朝食は帰ってきてから。
腹筋、腕立て毎日５０回
朝・牛乳・炭水化物多め、脂質・タンパクは中量、野菜重視（もやし、レタス、キャベツ、ダイコン等）
昼・朝の半分
夜・炭水化物無し、野菜を茹でたものだけ（ドレッシングは駄目）
全部、野菜にはドレッシングは駄目。
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:33:48 ID:1EeFD4Ro
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/01/11(木) 09:58:51 ID:uEMzqYfs
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/01/11(木) 18:45:00 ID:uEMzqYfs
こいつ偉そうなこと言ってるけど1日中２ｃｈやってるぞ。ｷﾓ。
きっと知識だけのデブなんだろうなｗ
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/01/11(木) 18:45:00 ID:uEMzqYfs
こいつ偉そうなこと言ってるけど1日中２ｃｈやってるぞ。ｷﾓ。
きっと知識だけのデブなんだろうなｗ
620 ：中3女子：2007/01/11(木) 20:34:18 ID:Nda6gBGT
>>614
心が揺らめいています。可愛い顔してるだろうなお肌ツルツルでほっぺもまんまるして私より可愛いっぽい感じがします。
タルトがすきなんですね。問題です。非常に問題です。
タルトって藪から棒に言われても何かわかりません。
何タルトですか？もしそれがソーセージタルトだとします。
あの衣は甘いですよね。中身のソーセージだけで良いと思うし
そうですフランクフルトの話です。
タルトという最新式のお菓子を急に言われても知りませんよそんなもの。
えたいのしれんもんくうなよと大半の人が口を揃えて言うと思います。
北島三郎のお友達ですか？さぶちゃんってツレですよね。
好きなんですが？夜の時も・・・へいへいほう・・・恥ずかしい・・・。
心が揺らめいています。可愛い顔してるだろうなお肌ツルツルでほっぺもまんまるして私より可愛いっぽい感じがします。
タルトがすきなんですね。問題です。非常に問題です。
タルトって藪から棒に言われても何かわかりません。
何タルトですか？もしそれがソーセージタルトだとします。
あの衣は甘いですよね。中身のソーセージだけで良いと思うし
そうですフランクフルトの話です。
タルトという最新式のお菓子を急に言われても知りませんよそんなもの。
えたいのしれんもんくうなよと大半の人が口を揃えて言うと思います。
北島三郎のお友達ですか？さぶちゃんってツレですよね。
好きなんですが？夜の時も・・・へいへいほう・・・恥ずかしい・・・。
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:34:47 ID:s+JgdgzI
>>605です。
>>612さん､
??さっきの方??
いちを､今現在6ｷﾛ減で後2ｷﾛほど落としたいのですが
停滞中で中々…
運動などもしているので､失敗はしないと 思います｡
果物も好きだけど､【月2回】って決めてるんで
どか食いするわけじゃないから､好きな物食べたいんですよねぇ～…
>>612さん､
??さっきの方??
いちを､今現在6ｷﾛ減で後2ｷﾛほど落としたいのですが
停滞中で中々…
運動などもしているので､失敗はしないと 思います｡
果物も好きだけど､【月2回】って決めてるんで
どか食いするわけじゃないから､好きな物食べたいんですよねぇ～…
622 ：中3女子：2007/01/11(木) 20:36:56 ID:Nda6gBGT
>>619
空き時間を利用して、出来る限りの人助けをしようとしてる人に対して言うべき事ですか？
一日中質問してるならまだしも、考えてからモノ言いなさい。
親切心を仇で返すような心を持ってる己を恥じるべきですね常識人なら。
空き時間を利用して、出来る限りの人助けをしようとしてる人に対して言うべき事ですか？
一日中質問してるならまだしも、考えてからモノ言いなさい。
親切心を仇で返すような心を持ってる己を恥じるべきですね常識人なら。
623 ：中3女子：2007/01/11(木) 20:39:30 ID:Nda6gBGT
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:39:35 ID:Arxplabc
菓子類は別に避ける必要はなく、少量なら問題はありません。
飯関係は手前の減量メニューから書いてるので初心者には結構辛いと思われる。
即席で痩せたいなら全部野菜にするべきでしょうな、一日１キロ減る。
８５から７０まで落としましたけど、維持するのに疲れるので上のメニューが最適。
飯関係は手前の減量メニューから書いてるので初心者には結構辛いと思われる。
即席で痩せたいなら全部野菜にするべきでしょうな、一日１キロ減る。
８５から７０まで落としましたけど、維持するのに疲れるので上のメニューが最適。
625 ：中3女子：2007/01/11(木) 20:43:03 ID:Nda6gBGT
タルト・・ケーキかアップルパイみたいなもんかな。中３女子のおっさんにわかるはずもない。見たことも食った事もない。
西洋人の方ですね。
西洋人の方ですね。
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:43:17 ID:6hWRgwfy
せんべい食いたい。
生活良好の１００円でミニサイズのせいべいが数十枚入ってるやつ
あれ、もし毎日食ってたらやっぱりデブる？
生活良好の１００円でミニサイズのせいべいが数十枚入ってるやつ
あれ、もし毎日食ってたらやっぱりデブる？
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:46:40 ID:8PWwQI7L
>618
どうもすみません…ありがとうございますm(__)m
ドレッシング駄目何ですか！分かりました，頑張ります！
歩くと言っても早歩き位に喋ってﾊｧﾊｧ言える位でしょうか？朝からショコじゃ補えないでしょうか…？
どうもすみません…ありがとうございますm(__)m
ドレッシング駄目何ですか！分かりました，頑張ります！
歩くと言っても早歩き位に喋ってﾊｧﾊｧ言える位でしょうか？朝からショコじゃ補えないでしょうか…？
628 ：中3女子：2007/01/11(木) 20:47:41 ID:Nda6gBGT
せんべいな・・食いたいのですよね・・。
どっちの方向がレスしたほうがいいのか・・・。
じゃ、食べたいしあんなもんくらいで太れないから食べおし！しっかり食いおし！
どっちの方向がレスしたほうがいいのか・・・。
じゃ、食べたいしあんなもんくらいで太れないから食べおし！しっかり食いおし！
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:48:27 ID:Arxplabc
歩くのではなく走る。朝はガッツリ食べましょう。
630 ：605：2007/01/11(木) 20:49:38 ID:s+JgdgzI
中3さん､ありがとうございます!
さぶちゃんは､小さい頃 夢に出てきて以来､好きです。
だから､友達じゃないですよぉ
確かに顔は丸いです;
地道に笑顔で､頑張ります!
さぶちゃんは､小さい頃 夢に出てきて以来､好きです。
だから､友達じゃないですよぉ
確かに顔は丸いです;
地道に笑顔で､頑張ります!
631 ：中3女子：2007/01/11(木) 20:53:13 ID:Nda6gBGT
>>630
ありがとうございますってこちらこそなんですが
タルトってなにさ？ 共通点も統一感もないですよｗ
ケーキじゃないし、アップルパイでもワッフル？でもない。
ピザ生地？パイ生地？タルトってなんですか・・・？
ねぇざっくり簡単にいうとなんですか？
ありがとうございますってこちらこそなんですが
タルトってなにさ？ 共通点も統一感もないですよｗ
ケーキじゃないし、アップルパイでもワッフル？でもない。
ピザ生地？パイ生地？タルトってなんですか・・・？
ねぇざっくり簡単にいうとなんですか？
632 ：626：2007/01/11(木) 20:54:01 ID:6hWRgwfy
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:54:53 ID:AAFLQj/d
一番効果のあるダイエット法はなんですか？
634 ：605：2007/01/11(木) 20:57:26 ID:s+JgdgzI
>>624
300ｶﾛﾘｰ以内にしています!気にせずに食べます。ありがとうございます-^/
>>625
ｹｰｷです!固いｸｯｷｰ??ﾋﾞｽｹｯﾄ??の様な物ですよ
男性の方だったんですね"
ややこしくて､ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ!
ありがとうございました ^･^
300ｶﾛﾘｰ以内にしています!気にせずに食べます。ありがとうございます-^/
>>625
ｹｰｷです!固いｸｯｷｰ??ﾋﾞｽｹｯﾄ??の様な物ですよ
男性の方だったんですね"
ややこしくて､ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ!
ありがとうございました ^･^
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:57:44 ID:9dDVvxAI
中３…おまえは口だけだな
636 ：中3女子：2007/01/11(木) 20:57:54 ID:Nda6gBGT
>>632
せんべい・・・せんべい・・・怒りや長介のようなシャガラ声で言いますけど
せんべい・・・せんべいですか・・・手元にないですねｗ
マルシンハンバーグをポテチ感覚で食べるなら協力できますけど・・
今の私に出来る事と言えばそれくらいです・・・申し訳ございません。
あ、やっぱりせんべいを食べるくらいなら、他にいくらでも優れた食べ物ありますよ。
食べたいならそれに勝るものはないんです。そこですよもうちょっと上、そうそこですよ、ぁ・・ぃ・・。
せんべい・・・せんべい・・・怒りや長介のようなシャガラ声で言いますけど
せんべい・・・せんべいですか・・・手元にないですねｗ
マルシンハンバーグをポテチ感覚で食べるなら協力できますけど・・
今の私に出来る事と言えばそれくらいです・・・申し訳ございません。
あ、やっぱりせんべいを食べるくらいなら、他にいくらでも優れた食べ物ありますよ。
食べたいならそれに勝るものはないんです。そこですよもうちょっと上、そうそこですよ、ぁ・・ぃ・・。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 20:59:07 ID:8PWwQI7L
>613
ありがとうございます。頑張ります！
ありがとうございます。頑張ります！
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 21:01:27 ID:8PWwQI7L
>629
あっ走るんですか。すみません；
何時間ほど走れば良いでしょうか？30分とかなら意味ないですか？
あっ走るんですか。すみません；
何時間ほど走れば良いでしょうか？30分とかなら意味ないですか？
639 ：中3女子：2007/01/11(木) 21:01:35 ID:Nda6gBGT
>>634
なるほど有り難う御座います。
なるほどなるほど…。ビスケットのようなケーキのような、そういうものですね。
生地が固めのケーキですね。ピスケット風なんですね。
なるななるほど、なんか、キリもモヤが取れスパーンと見えた気がします。
もうこれでタルトが作れるほど把握できたような気がします。
冗談はおいといて本当に有り難う。
ダイエット順調だといいですね。神社にお参りした時に605さんに幸あれと願っておきますね。
ありがとうございました。
なるほど有り難う御座います。
なるほどなるほど…。ビスケットのようなケーキのような、そういうものですね。
生地が固めのケーキですね。ピスケット風なんですね。
なるななるほど、なんか、キリもモヤが取れスパーンと見えた気がします。
もうこれでタルトが作れるほど把握できたような気がします。
冗談はおいといて本当に有り難う。
ダイエット順調だといいですね。神社にお参りした時に605さんに幸あれと願っておきますね。
ありがとうございました。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 21:04:13 ID:9dDVvxAI
ダイエットするのに菓子つくるって馬鹿かよ
つくる暇あったら走れ。そしたら痩せる
つくる暇あったら走れ。そしたら痩せる
641 ：中3女子：2007/01/11(木) 21:04:28 ID:Nda6gBGT
642 ：中3女子：2007/01/11(木) 21:05:16 ID:Nda6gBGT
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 21:07:35 ID:9dDVvxAI
アドバイスできるなら、
おまえも痩せれるはずだ。
デブから｢これって痩せるよ～｣って言われても
信憑性がないのといっしょだ。
おまえも痩せれるはずだ。
デブから｢これって痩せるよ～｣って言われても
信憑性がないのといっしょだ。
644 ：中3女子：2007/01/11(木) 21:10:21 ID:Nda6gBGT
>>643
ふふふｗ
もちろんそうですね。だから筋肉量を落とさず痩せる（脂肪を落とす）事において自信持ってますよふふふ。
もちろん知識と経験だけども間違いではないが、もし顔と体型が見られるとするなら・・・
誰より男前だからそんな事いうまでもないんですがねｗ マジレスすいませんｗ
ふふふｗ
もちろんそうですね。だから筋肉量を落とさず痩せる（脂肪を落とす）事において自信持ってますよふふふ。
もちろん知識と経験だけども間違いではないが、もし顔と体型が見られるとするなら・・・
誰より男前だからそんな事いうまでもないんですがねｗ マジレスすいませんｗ
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 21:11:08 ID:2z3NkPoA
>>633
食事管理と目的に合わせた運動～
食事管理と目的に合わせた運動～
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 21:13:08 ID:9dDVvxAI
荒らしか………。
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 21:13:26 ID:6LrRGGfz
648 ：中3女子：2007/01/11(木) 21:15:01 ID:Nda6gBGT
>>643
若く幼い子でしょ、なんか可愛いなｗ
どんなダエットしてるの？どうしてダイエットしてるの？
アドバイスしてあげてくださいよ。それに私のようなモデルさんを苛めないでくださいよ、泣いちゃいそうです。
若く幼い子でしょ、なんか可愛いなｗ
どんなダエットしてるの？どうしてダイエットしてるの？
アドバイスしてあげてくださいよ。それに私のようなモデルさんを苛めないでくださいよ、泣いちゃいそうです。
649 ：中3女子：2007/01/11(木) 21:18:18 ID:Nda6gBGT
>>646
モデルです。ほとんどだいたいですがモデルです。だいたいモデルです。
>>647
想像できないでしょうがこの清潔感、このあどけなさ、それでいて男らしいスタイルにフェイス。
男前と言われ続けて今に至るこの人生・・・心にゆとりがございますｗ
そうです。むっとしてあなたもモチベーションあげてください。
おっとマジレスすいませんｗだって色気がある男前なんですｗ
みんなそういうもんｗ
モデルです。ほとんどだいたいですがモデルです。だいたいモデルです。
>>647
想像できないでしょうがこの清潔感、このあどけなさ、それでいて男らしいスタイルにフェイス。
男前と言われ続けて今に至るこの人生・・・心にゆとりがございますｗ
そうです。むっとしてあなたもモチベーションあげてください。
おっとマジレスすいませんｗだって色気がある男前なんですｗ
みんなそういうもんｗ
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 21:20:15 ID:yk3P8a8l
糞コテうぜえｗｗｗ
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 21:21:11 ID:/wJlVOaT
こいつ毎日いるね
内容が厨房臭いから一発で分かる
内容が厨房臭いから一発で分かる
652 ：中3女子：2007/01/11(木) 21:21:58 ID:Nda6gBGT
仕草ひとつとってみても男前でかっこよくて、
抱かれたい・・・男前・・そう思うらしいですｗ
更に磨きをかける為、努力をします。そうそれはもはや自分の為ではない。
相手の為に・・・感じあうＳＥＸの為に・・・・極論ですね。
さてようちゃんのポスターみつめてガンバ！さよなら！めしだめしｗ
抱かれたい・・・男前・・そう思うらしいですｗ
更に磨きをかける為、努力をします。そうそれはもはや自分の為ではない。
相手の為に・・・感じあうＳＥＸの為に・・・・極論ですね。
さてようちゃんのポスターみつめてガンバ！さよなら！めしだめしｗ
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 21:51:07 ID:mO4aTMyV
タンパク質が大事だと他スレで聞いたのでソイプロテイン飲んでます。
イソフラボンが女性化を進めると聞いたのですがたくさん取るとどういう症状が出てくるのですか？
22歳♀161/58/25％です。
イソフラボンが女性化を進めると聞いたのですがたくさん取るとどういう症状が出てくるのですか？
22歳♀161/58/25％です。
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 21:58:38 ID:siFnhJO3
>>616ですが、どなたか質問にお答え願えないでしょうか。お願いします。
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:00:13 ID:ko55m5+n
>>653
大豆イソフラボンの過剰摂取により、
女性ホルモンのバランスが崩れる可能性があり、
月経周期の遅れ、子宮内膜増殖症などのリスクが高まる。
サプリメントや特保で摂取する量は1日当たり30mgまでに。
妊婦や乳幼児は特保での摂取は無しに。
大豆イソフラボンの過剰摂取により、
女性ホルモンのバランスが崩れる可能性があり、
月経周期の遅れ、子宮内膜増殖症などのリスクが高まる。
サプリメントや特保で摂取する量は1日当たり30mgまでに。
妊婦や乳幼児は特保での摂取は無しに。
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:02:29 ID:tjkySjj9
質問
食事制限なし
運動で１ヶ月に５キロ痩せた場合、リバウンドしやすい体
にはなりませんよね？
食事制限で痩せるのと違って。
食事制限なし
運動で１ヶ月に５キロ痩せた場合、リバウンドしやすい体
にはなりませんよね？
食事制限で痩せるのと違って。
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:03:58 ID:ko55m5+n
>>616
>>654
体重計の精度の問題もあるし、体重を測る時間帯、たとえば食前食後
とか排便前後とかでも体重は変動する。おしっこを500cc出せば
約500グラム軽くなるのは分かるね？
不摂生すれば肥満になるのは当たり前だが、何もないのに
突然1kg増えるというのは基本的に有り得ない。
日々着々と肥満していっただけだろう。
>>654
体重計の精度の問題もあるし、体重を測る時間帯、たとえば食前食後
とか排便前後とかでも体重は変動する。おしっこを500cc出せば
約500グラム軽くなるのは分かるね？
不摂生すれば肥満になるのは当たり前だが、何もないのに
突然1kg増えるというのは基本的に有り得ない。
日々着々と肥満していっただけだろう。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:05:46 ID:mO4aTMyV
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:06:40 ID:ko55m5+n
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:15:48 ID:siFnhJO3
>>657
体重を計る状況は毎朝ﾄｲﾚの後と決めていますし、体重計がいきなり壊れたとも考えにくいのでやはり肥えたんですね；；
今ちょうど停滞期で頑張ってもなかなか痩せなくて…これからもっと頑張ろうと思ってた所の増加でかなりｼｮｯｸでした。
また一から始めるつもりで頑張ります。ありがとうございました。
体重を計る状況は毎朝ﾄｲﾚの後と決めていますし、体重計がいきなり壊れたとも考えにくいのでやはり肥えたんですね；；
今ちょうど停滞期で頑張ってもなかなか痩せなくて…これからもっと頑張ろうと思ってた所の増加でかなりｼｮｯｸでした。
また一から始めるつもりで頑張ります。ありがとうございました。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:22:11 ID:g0h17gHF
二週間で四キロ太ってしまいました…
戻すのにはやはり二週間では無理ですか？
戻すのにはやはり二週間では無理ですか？
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:22:38 ID:u1XohJzB
>>660
ドカ食いしたのを深夜だとしてあくる日はなにもなくて
その次の日はいつもと同じ生活だったのに体重が増えるってことはあると思う。
あってその程度。増える要因があるのに同じ同じ生活を送っていてはいつか体重が増えて当然。
あくる日に影響が出なければ体はしっかりその翌日に答えを出す。
そこで頑張ると停滞となる。
ドカ食いしたのを深夜だとしてあくる日はなにもなくて
その次の日はいつもと同じ生活だったのに体重が増えるってことはあると思う。
あってその程度。増える要因があるのに同じ同じ生活を送っていてはいつか体重が増えて当然。
あくる日に影響が出なければ体はしっかりその翌日に答えを出す。
そこで頑張ると停滞となる。
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:23:10 ID:tqfP758X
キャベツダイエット始めたんだが、
キャベツ1/6 ってことは毎日だいたいの量で良いんですよね？
そのキャベツ1/6のだいたいのカロリー教えてください。
キャベツ1/6 ってことは毎日だいたいの量で良いんですよね？
そのキャベツ1/6のだいたいのカロリー教えてください。
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:23:34 ID:u1XohJzB
>>661
可能だけど勧める人はいないでしょうね。
可能だけど勧める人はいないでしょうね。
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:30:06 ID:ko55m5+n
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:31:58 ID:u1XohJzB
>>663
＞キャベツ(きゃべつ) 100g当たり 20カロリー(kcal)
＞100gのキャベツで、芯などを除いた実際に食べられる部分の重量は86gです。
これしか出てこないな。ざっとでいいから1玉とか1個とかで出てこいと思ふ。
＞キャベツ(きゃべつ) 100g当たり 20カロリー(kcal)
＞100gのキャベツで、芯などを除いた実際に食べられる部分の重量は86gです。
これしか出てこないな。ざっとでいいから1玉とか1個とかで出てこいと思ふ。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:35:41 ID:u1XohJzB
>>663
キャベツは低カロリー。基礎代謝に比べればノンカロリーみたいなもの。
マヨネーズやドレッシングやソースなどをかけて食べると栄養価もカロリーも大損ぶっこく。
塩振っても味気ないし、薄い味噌汁に入れても味気ない。ドレーンでもマヨーンかけて食っても
所詮はキャベツ。半泣きになる。ハンカチ片手に6/1むしゃむしゃキャベツダイエットして。
キャベツは低カロリー。基礎代謝に比べればノンカロリーみたいなもの。
マヨネーズやドレッシングやソースなどをかけて食べると栄養価もカロリーも大損ぶっこく。
塩振っても味気ないし、薄い味噌汁に入れても味気ない。ドレーンでもマヨーンかけて食っても
所詮はキャベツ。半泣きになる。ハンカチ片手に6/1むしゃむしゃキャベツダイエットして。
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:36:38 ID:tqfP758X
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:38:29 ID:v/euGZz/
>>667
ポン酢かければいいじゃない
ポン酢かければいいじゃない
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:40:14 ID:ko55m5+n
>>663
生キャベツ１ｋｇで約２３０ｋｃａｌ
６で割ると約３８．３ｋｃａｌ
生卵１個が８０ｋｃａｌぐらいだから、キャベツの
カロリーは気にしなくていいと分かるはず？
ぽん酢やノンオイルドレッシングで食べるんだぞ。
間違ってもマヨネーズ使うなよｗ
ちゃんとたんぱく質や炭水化物も食えよ～
生キャベツ１ｋｇで約２３０ｋｃａｌ
６で割ると約３８．３ｋｃａｌ
生卵１個が８０ｋｃａｌぐらいだから、キャベツの
カロリーは気にしなくていいと分かるはず？
ぽん酢やノンオイルドレッシングで食べるんだぞ。
間違ってもマヨネーズ使うなよｗ
ちゃんとたんぱく質や炭水化物も食えよ～
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:42:06 ID:siFnhJO3
>>662
そうですか。やはり今現在の私の生活に何か太る要因があるんですね。
もう一度食生活を見なおしてみます。ありがとうございました。
停滞期はもう3週間以上続いています。5kg痩せてから±500gをうろうろ；；
はぁ…(´;ω;｀)ってなりますが頑張ります。
そうですか。やはり今現在の私の生活に何か太る要因があるんですね。
もう一度食生活を見なおしてみます。ありがとうございました。
停滞期はもう3週間以上続いています。5kg痩せてから±500gをうろうろ；；
はぁ…(´;ω;｀)ってなりますが頑張ります。
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:42:20 ID:ko55m5+n
あ、肝心なこと書いてなかったなｗ
生キャベツは、普通に売ってるサイズでだいたい１個１ｋｇ
小ぶりな奴とか大き目の奴は知らん
生キャベツは、普通に売ってるサイズでだいたい１個１ｋｇ
小ぶりな奴とか大き目の奴は知らん
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:44:13 ID:tqfP758X
>>667
マヨネーズは怖くて食べれませんｗｗ
>>670
じゃあ普通のドレッシングかけても、
１００いかない程度なんですね！
低カロリーなのは分かるんですが、
カロリー計算の、ＤＳのソフト使ってるので、
登録して毎日使うとなると、
出来るだけ正確な数字が欲しいなと思って訪ねました。
親切にありがとうございます！
母の作った食事を食べてるので、
タンパク質とかそういうのはおｋっぽいです。
脳内カロリー計算だとかなり誤差が…orz
マヨネーズは怖くて食べれませんｗｗ
>>670
じゃあ普通のドレッシングかけても、
１００いかない程度なんですね！
低カロリーなのは分かるんですが、
カロリー計算の、ＤＳのソフト使ってるので、
登録して毎日使うとなると、
出来るだけ正確な数字が欲しいなと思って訪ねました。
親切にありがとうございます！
母の作った食事を食べてるので、
タンパク質とかそういうのはおｋっぽいです。
脳内カロリー計算だとかなり誤差が…orz
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:45:10 ID:u1XohJzB
>>668
キャベツ一枚ってなめてるよなｗ 一枚ｗ
適当すぎだろｗ
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail.php?qid=1210304172
こんなものも出てきた。こいつらの匙加減だしな。
そのくせ、キャベツ何分の栄養が！！とかやってるｗ
一個分もおしえてくれないのに。素晴らしいインターネットだｗｗ
>>669
ポン酢でキャベツ・・食べられない事はないと思うけど。
これだけは言わせて、絶対泣く。泣きながらなら少し食べられると思う。
肉の出汁いるよ…orz
>>670
キャベツの先生ですね。
キャベツ一枚ってなめてるよなｗ 一枚ｗ
適当すぎだろｗ
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail.php?qid=1210304172
こんなものも出てきた。こいつらの匙加減だしな。
そのくせ、キャベツ何分の栄養が！！とかやってるｗ
一個分もおしえてくれないのに。素晴らしいインターネットだｗｗ
>>669
ポン酢でキャベツ・・食べられない事はないと思うけど。
これだけは言わせて、絶対泣く。泣きながらなら少し食べられると思う。
肉の出汁いるよ…orz
>>670
キャベツの先生ですね。
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:52:58 ID:u1XohJzB
>>673
ドレッシングなんて油・・・ムダムダ、さけるほうがいい。
キャベツとドレ～んって意味ないよ。薄味噌汁で炊いて食べるか。
うすうすポンズで食う方が得。それか塩水で洗って泣いて食えｗ
>>671
つらい状態だね。何か変化をつけるか、ここでめげずに全力をもって変化させる。
それで燃え尽きると後がないだけにつらい。切り札もないもなくなる。
うまく体を回すには・・栄養不足だったとして、長時間の運動で体（筋肉）を削ってるとするなら
筋トレかな。ちゃうな。なんかちゃうな。はぁ…(´;ω;｀)
活発に！もっと元気出して！…(´;ω;｀)
ドレッシングなんて油・・・ムダムダ、さけるほうがいい。
キャベツとドレ～んって意味ないよ。薄味噌汁で炊いて食べるか。
うすうすポンズで食う方が得。それか塩水で洗って泣いて食えｗ
>>671
つらい状態だね。何か変化をつけるか、ここでめげずに全力をもって変化させる。
それで燃え尽きると後がないだけにつらい。切り札もないもなくなる。
うまく体を回すには・・栄養不足だったとして、長時間の運動で体（筋肉）を削ってるとするなら
筋トレかな。ちゃうな。なんかちゃうな。はぁ…(´;ω;｀)
活発に！もっと元気出して！…(´;ω;｀)
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:54:38 ID:+9itZx/3
お願いします。
産後太りで、まだ5kg戻っていません。
脇腹がジーンズに乗るようになっているので、とても気になっています。
脇腹に効果がある筋トレやストレッチがあったら、教えて下さい。
産後太りで、まだ5kg戻っていません。
脇腹がジーンズに乗るようになっているので、とても気になっています。
脇腹に効果がある筋トレやストレッチがあったら、教えて下さい。
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:56:09 ID:tqfP758X
>>675
泣いてついでにカロリー消費ですかｗｗ
牛角のキャベツのドレがあれば、
キャベツ１個食べられる気がするんだけどなぁ。
ノンオイルは今青じそがウマーですよね。
ポン酢は、今まであんまり食べた事ないので、
明日はポン酢にしてみようかな。
泣いてついでにカロリー消費ですかｗｗ
牛角のキャベツのドレがあれば、
キャベツ１個食べられる気がするんだけどなぁ。
ノンオイルは今青じそがウマーですよね。
ポン酢は、今まであんまり食べた事ないので、
明日はポン酢にしてみようかな。
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:58:35 ID:9TZx5paj
一気にではなく、
一日が始まり、終わりまでで万歩計で一万歩いけば
そこそこ運動になっていますか？
一日が始まり、終わりまでで万歩計で一万歩いけば
そこそこ運動になっていますか？
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 22:59:53 ID:siFnhJO3
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:00:08 ID:u1XohJzB
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:05:11 ID:u1XohJzB
>>679
あなたはできる子です。やればできる子。
いつでも痩せられるし。焦っても仕方ない。
あなたが本気出すと凄く細くなっちゃう事も誰より知ってる。
あなたはできる子。可愛い子。俺の大事な子ｗｗｗ
まぁとにかく負けないで！もう少しゴールは近づいてる。
どんなに離れても心は傍にいるわ。追いかけて遥かな夢を。
あなたはできる子です。やればできる子。
いつでも痩せられるし。焦っても仕方ない。
あなたが本気出すと凄く細くなっちゃう事も誰より知ってる。
あなたはできる子。可愛い子。俺の大事な子ｗｗｗ
まぁとにかく負けないで！もう少しゴールは近づいてる。
どんなに離れても心は傍にいるわ。追いかけて遥かな夢を。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:08:23 ID:ko55m5+n
>>676
根本的に食べすぎじゃありませんかい？
ジーンズに載るぐらい脂肪ついてるとすると、
摂取カロリー＞消費カロリー
になってる可能性が非常に高い。
筋トレやストレッチだけでは痩せにくいから
ちゃんと食事制限してくださいな。一生続けるつもりでね。
根本的に食べすぎじゃありませんかい？
ジーンズに載るぐらい脂肪ついてるとすると、
摂取カロリー＞消費カロリー
になってる可能性が非常に高い。
筋トレやストレッチだけでは痩せにくいから
ちゃんと食事制限してくださいな。一生続けるつもりでね。
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:10:30 ID:u1XohJzB
>>677
肉と一緒に炒めてもりもり食べるとどうかな。
ドレのカロリー、あ、低いのもあるのか・・・・。
一番むなしい時だよね。キャベツを食う時。。
もういや思い出したくない。ごめ。。。涙ぬぐってくる・・。
肉と一緒に炒めてもりもり食べるとどうかな。
ドレのカロリー、あ、低いのもあるのか・・・・。
一番むなしい時だよね。キャベツを食う時。。
もういや思い出したくない。ごめ。。。涙ぬぐってくる・・。
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:12:04 ID:KJW43jmw
朝一体重を計ると62.4 、今計ると64.0 いつもこれぐらいの差があります。
ダイエットしてるのでそんなにたべていないし、毎日90分はウォーキングしています。
これって普通ですか？
168-64体脂肪は15.1です。 年齢は45歳です。
ダイエットしてるのでそんなにたべていないし、毎日90分はウォーキングしています。
これって普通ですか？
168-64体脂肪は15.1です。 年齢は45歳です。
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:12:58 ID:2Mx5uBbG
>>684
普通です
普通です
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:13:08 ID:tqfP758X
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:15:25 ID:/wJlVOaT
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:15:37 ID:u1XohJzB
>>684
だいたいそんなもんかな。ちょっと多いかな。
1㎏の波であってほしい。軽いときに32.4なら63.4だね。
お水かお茶ならいいけどあくる日のほうが重くなるような日があるとよくない。
確実に減らすこと。そうならないとダイエットでもなんでもない。
ウォーキングはいいですね。すこ～しでいいから筋トレいれると良いです。
少しでいいです。続けると効果でますよ。
だいたいそんなもんかな。ちょっと多いかな。
1㎏の波であってほしい。軽いときに32.4なら63.4だね。
お水かお茶ならいいけどあくる日のほうが重くなるような日があるとよくない。
確実に減らすこと。そうならないとダイエットでもなんでもない。
ウォーキングはいいですね。すこ～しでいいから筋トレいれると良いです。
少しでいいです。続けると効果でますよ。
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:19:14 ID:u1XohJzB
>>686
かたいし、歯ごたえもバリ・・ボリ・・・悲しいでしょ。
味気ないし、戦時中、食べるものがなくて雑草を摘んで食べたあの日を思い出します。。。
気持ちはですよ気持ちは。リスかねずみな気持ちになったりもします。
そうです、最後は「俺は無視じゃねえぞ・・・」あかん、、これはあかん、
瞳が潤んできた・・・くっそ・・・ちょ、ごめ、涙ぬぐってくる・・・。
かたいし、歯ごたえもバリ・・ボリ・・・悲しいでしょ。
味気ないし、戦時中、食べるものがなくて雑草を摘んで食べたあの日を思い出します。。。
気持ちはですよ気持ちは。リスかねずみな気持ちになったりもします。
そうです、最後は「俺は無視じゃねえぞ・・・」あかん、、これはあかん、
瞳が潤んできた・・・くっそ・・・ちょ、ごめ、涙ぬぐってくる・・・。
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:19:20 ID:ko55m5+n
>>684
寝汗などで水分が抜けるため朝は体重少なくなるので、普通。
寝汗などで水分が抜けるため朝は体重少なくなるので、普通。
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:24:10 ID:u1XohJzB
キャベツばかり食わされてみろ。はっぱばかり食わせやがって・・・
リスでもねずみでもない・・虫なのか俺は・・・虫が食ったあともない・・・
虫も食わないような野菜を俺は食わされるのか・・・！…(´;ω;｀)
！…(´;ω;｀) ！…(´;ω;｀) だいぶこうなる！…(´;ω;｀)
ならない工夫は？どれもマヨも無駄。嗚呼無駄さ知ってるさ。
みそ～んかスプ～ンですすって食うだけ。
肉と炒めて食うとマシ。白飯も進むｗ
いうてもカロリー抑えられる肉が出るからソイツで炒めて食うと
まずまずはっぱも食える。まぁ痩せるとは思えないからこれは言わないけど。
リスでもねずみでもない・・虫なのか俺は・・・虫が食ったあともない・・・
虫も食わないような野菜を俺は食わされるのか・・・！…(´;ω;｀)
！…(´;ω;｀) ！…(´;ω;｀) だいぶこうなる！…(´;ω;｀)
ならない工夫は？どれもマヨも無駄。嗚呼無駄さ知ってるさ。
みそ～んかスプ～ンですすって食うだけ。
肉と炒めて食うとマシ。白飯も進むｗ
いうてもカロリー抑えられる肉が出るからソイツで炒めて食うと
まずまずはっぱも食える。まぁ痩せるとは思えないからこれは言わないけど。
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:26:02 ID:u1XohJzB
肉からでる脂でって書いただろ。2ｃｈかＰＣｇａだいぶ調子が悪いな。
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:28:02 ID:zJuKJQXM
ｽﾚﾁだったらすみません
昔からデブ体型で、一度もまともにやせれたことがないのですが
すごく好きな人が出来て本気でやせたいと思いました。
現在155cmの91kgなのですが
これを一体どこまでやせれば人並みに見えるのか
また、どれくらいの長期戦になるのか検討が付きません
もしよろしければ目安みたいなものがありましたら教えて頂きたいですtt
ダイエットに選ぶのはキャベツダイエットで頑張ってみようかなと思っています
昔からデブ体型で、一度もまともにやせれたことがないのですが
すごく好きな人が出来て本気でやせたいと思いました。
現在155cmの91kgなのですが
これを一体どこまでやせれば人並みに見えるのか
また、どれくらいの長期戦になるのか検討が付きません
もしよろしければ目安みたいなものがありましたら教えて頂きたいですtt
ダイエットに選ぶのはキャベツダイエットで頑張ってみようかなと思っています
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:32:33 ID:Ab06j/QB
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:34:37 ID:u1XohJzB
仏さんの飯より冷えたあほはっぱ。
固くてギシギシ噛みごたえが気持ち悪くて、虫のようで気分まで悲しくさされて。
人として間違ってないのか・・・そんな気持ちにさえなる・・・
キャベツってなんなのさ、野菜ってなんなのさ、鍋に入れてもすき焼きに入れても
焼肉と一緒に焼いてかましたところで、へのつっぱりにもならんアイツは。
うまかねぇー。食いたくねぇー。サラダってなんだあれは。
マヨ～ンでやっと食えるようになるがバシャバシャとハッパをなんで食わなあかんねん。
俺はリスかと。俺はねずみかと。俺は虫なのかと。なんで俺だけがハッパ食わされるのかと。
炊いて食っても俺は修行中の貧乏坊主かと。ドレッシングかけても酸っぱいだけで
食欲もでないしどうしろってんだ。飯も進まないし、空しさだけは増幅する。
まるで戦時中食い物がないときに川辺の雑草を積んで食べたがあの頃の、そう！
あの日の事を思い出す・・・・。そんな経験なくても・・・。
どれだけの食い物だよキャベツって。
でもキレイになりたいもんね。だから涙流して頑張ったよ。
おかげでほとんど、だいたいのことだけど、だいたいモデル。83㌔ぐらいのモデルｗ
固くてギシギシ噛みごたえが気持ち悪くて、虫のようで気分まで悲しくさされて。
人として間違ってないのか・・・そんな気持ちにさえなる・・・
キャベツってなんなのさ、野菜ってなんなのさ、鍋に入れてもすき焼きに入れても
焼肉と一緒に焼いてかましたところで、へのつっぱりにもならんアイツは。
うまかねぇー。食いたくねぇー。サラダってなんだあれは。
マヨ～ンでやっと食えるようになるがバシャバシャとハッパをなんで食わなあかんねん。
俺はリスかと。俺はねずみかと。俺は虫なのかと。なんで俺だけがハッパ食わされるのかと。
炊いて食っても俺は修行中の貧乏坊主かと。ドレッシングかけても酸っぱいだけで
食欲もでないしどうしろってんだ。飯も進まないし、空しさだけは増幅する。
まるで戦時中食い物がないときに川辺の雑草を積んで食べたがあの頃の、そう！
あの日の事を思い出す・・・・。そんな経験なくても・・・。
どれだけの食い物だよキャベツって。
でもキレイになりたいもんね。だから涙流して頑張ったよ。
おかげでほとんど、だいたいのことだけど、だいたいモデル。83㌔ぐらいのモデルｗ
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:35:00 ID:/CrJ3MGG
体重が重い人程、痩せやすい。
９１なら食事制限と有酸素運動だけでも一ヶ月１０キロ減量ぐらい軽いだろ。
女なら６０キロぐらいから骨格の問題で減らすの難しくなるけど。
９１なら食事制限と有酸素運動だけでも一ヶ月１０キロ減量ぐらい軽いだろ。
女なら６０キロぐらいから骨格の問題で減らすの難しくなるけど。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:38:22 ID:u1XohJzB
>>693
体型って人によって違いますよね。その身長ですと・・・
スタイルがいいならあなたは凄く色っぽくセクシーだと予想します。
その辺を考えてやせ方のあらすじを描いていけば宜しいかと思います。
70を切る辺りのスリム体型を目指すとするなら・・・半年から一年で
大きな目標にすると良いと思います。
体型って人によって違いますよね。その身長ですと・・・
スタイルがいいならあなたは凄く色っぽくセクシーだと予想します。
その辺を考えてやせ方のあらすじを描いていけば宜しいかと思います。
70を切る辺りのスリム体型を目指すとするなら・・・半年から一年で
大きな目標にすると良いと思います。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:40:31 ID:/CrJ3MGG
>>697
どうせ精神的に弱いだろうから長く続かないだろうよ。
どうせ精神的に弱いだろうから長く続かないだろうよ。
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:41:38 ID:u1XohJzB
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:44:44 ID:/CrJ3MGG
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:47:50 ID:u1XohJzB
>>693
＞すごく好きな人が出来て本気でやせたいと思いました。
自分の事はさておいて、愛する人の為に努力を惜しまず省みるとするとは・・・。
そんな美しい感情がどこにあるでしょうか。なんて綺麗な心なんでしょう。
そんなキレイな心を持ったあなたは誰より綺麗な女性です。
もう十分気持ちは持ちました。自分の為にも人の為にも。もう十分じゃないですか。
そんなあなたは今のままが一番綺麗なんですよ。
＞すごく好きな人が出来て本気でやせたいと思いました。
自分の事はさておいて、愛する人の為に努力を惜しまず省みるとするとは・・・。
そんな美しい感情がどこにあるでしょうか。なんて綺麗な心なんでしょう。
そんなキレイな心を持ったあなたは誰より綺麗な女性です。
もう十分気持ちは持ちました。自分の為にも人の為にも。もう十分じゃないですか。
そんなあなたは今のままが一番綺麗なんですよ。
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:48:40 ID:u1XohJzB
>>700
失礼なｗ ありますよ人以上に。
失礼なｗ ありますよ人以上に。
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:49:20 ID:zJuKJQXM
>>694 >>696 >>697 >>699
短い時間にマジレスから厳しいお言葉まで…有難うございます
おおよそ2年は覚悟の上で、10kgずつを節目で目標に
辛いのは当然と肝に銘じて頑張っていこうと思います！
有難うございました＾＾
短い時間にマジレスから厳しいお言葉まで…有難うございます
おおよそ2年は覚悟の上で、10kgずつを節目で目標に
辛いのは当然と肝に銘じて頑張っていこうと思います！
有難うございました＾＾
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:50:08 ID:XzDkxZIZ
基礎代謝がすごく低い人もいるのでしょうか？
私は今、高３の♀なのですが、食事を気を付けていても体重が減らずむしろ増えたり戻ったりの繰り返しです。
毎日食べた物を日記に付けているのですが、友達には『こんなんじゃ、お腹すいちゃうよ』と言われました。
食事内容としては夜は炭水化物を一切食べず、昼間もｽｰﾌﾟやｻﾗﾀﾞを沢山食べてる感じです。
運動は通学以外していません。
運動をして基礎代謝を上げれば今の状態を改善出来るのでしょうか？
ただ、1型糖尿病を患っています。それが関係しているのでしょうか？
私は今、高３の♀なのですが、食事を気を付けていても体重が減らずむしろ増えたり戻ったりの繰り返しです。
毎日食べた物を日記に付けているのですが、友達には『こんなんじゃ、お腹すいちゃうよ』と言われました。
食事内容としては夜は炭水化物を一切食べず、昼間もｽｰﾌﾟやｻﾗﾀﾞを沢山食べてる感じです。
運動は通学以外していません。
運動をして基礎代謝を上げれば今の状態を改善出来るのでしょうか？
ただ、1型糖尿病を患っています。それが関係しているのでしょうか？
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:51:43 ID:/CrJ3MGG
朝ちゃんと食ってるかね？
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:53:23 ID:u1XohJzB
>>693
グラマラスバディを持った心の綺麗なあなたはどこまで妥協しますか。
どこまでやせる必要があるのでしょうか。痩せるなんて勿体無い・・・
それだけ心の綺麗なあなただからグラマラスバディという武器を惜しまず発揮できます。
心が汚いとグラマラスバディも生きてきません。女性的なそのバディとその繊細な思いやり…
男をこれ以上トリコにして何をなさるというのですか。
まさに神だな。
グラマラスバディを持った心の綺麗なあなたはどこまで妥協しますか。
どこまでやせる必要があるのでしょうか。痩せるなんて勿体無い・・・
それだけ心の綺麗なあなただからグラマラスバディという武器を惜しまず発揮できます。
心が汚いとグラマラスバディも生きてきません。女性的なそのバディとその繊細な思いやり…
男をこれ以上トリコにして何をなさるというのですか。
まさに神だな。
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:55:22 ID:zJuKJQXM
>>701 さんへ
優しいお言葉有難うございます
でも、人はやはり見た目も大事だと思うので
生まれつきでも、いくら遺伝が関与していようが
ここまでなってしまっているのはどうみても
自分の不摂生が祟ったと痛感しています。
相手はこの自分でもよいと言ってくれていますが、
周りからの評価を下されて、彼が不評を頂くのは
個人的にも耐えられそうにありません…
お気持ち頂いておきます、有難うございました＞＜
そしてダイエット頑張ります！！
優しいお言葉有難うございます
でも、人はやはり見た目も大事だと思うので
生まれつきでも、いくら遺伝が関与していようが
ここまでなってしまっているのはどうみても
自分の不摂生が祟ったと痛感しています。
相手はこの自分でもよいと言ってくれていますが、
周りからの評価を下されて、彼が不評を頂くのは
個人的にも耐えられそうにありません…
お気持ち頂いておきます、有難うございました＞＜
そしてダイエット頑張ります！！
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:56:05 ID:+9itZx/3
>>676です
>>680ｻﾝ、>>682ｻﾝ、ありがとうございます。
元は臨月で15ｷﾛ増えたので、太りすぎなせいだとは思っています。
フロントプレスなどは分からないので、ググってみます。
毎日、散歩を二時間以上するようにしているんですが…
授乳中もあり、あまり食事制限はしたくないと思っていたので、筋肉増やして、代謝UPを狙いたいと思います。
ありがとうございました。
>>680ｻﾝ、>>682ｻﾝ、ありがとうございます。
元は臨月で15ｷﾛ増えたので、太りすぎなせいだとは思っています。
フロントプレスなどは分からないので、ググってみます。
毎日、散歩を二時間以上するようにしているんですが…
授乳中もあり、あまり食事制限はしたくないと思っていたので、筋肉増やして、代謝UPを狙いたいと思います。
ありがとうございました。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:57:38 ID:u1XohJzB
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:58:37 ID:PIyrLPNd
質問です。
せまいお風呂でもできる、足のエクササイズはありませんか？
アパートの足を伸ばすことができないような小さいお風呂なので…
せまいお風呂でもできる、足のエクササイズはありませんか？
アパートの足を伸ばすことができないような小さいお風呂なので…
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/11(木) 23:59:58 ID:/CrJ3MGG
風呂でやる意味が分からない。
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:00:01 ID:CMVLNQu+
>>693
年齢と性別も書いてくれればいいのに。
その身長体重だと、
いわゆる標準体重が５２．９ｋｇ
美容体重（スリムな人の体重）が４８．１ｋｇ
年齢次第だけど、20代以上（成長期が終わってる）なら、
目標体重は５０ｋｇがいいだろうね。
－４１ｋｇは並大抵の努力では達成できないよ。
今までの生活を全て見直して、生まれ変わってやる！
ぐらいの気持ちで取り組んで。
挫折防止のため、２，３年ぐらいかけるつもりで。
６ヶ月で１０ｋｇ落とすダイエットを４，５回やると考えよう。
キャベツだけで過ごす方のキャベツダイエットは禁止ね。
普通の食事前にキャベツ1/6玉の方ならOK
そこまで太ったのは食べる量が多すぎるんだと思われ。
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
で摂取カロリー計算して、守って。
それと、今日からお菓子・ジュース禁止ね。口さびしいときは
味のついてない焼き海苔でもかじって。水分は水かお茶。
どうしても甘いものが欲しいときはダイエットコーラを
１日２５０ｃｃまで。
運動は踏み台昇降やステッパーがいいんだけど、
その体重だと膝や腰に負担かかりすぎる可能性があるので
プールで水中ウォーキングがいいかも。水着が無理なら
踏み台昇降やステッパーにして、膝や腰が痛んだら終了で。
とにかく食べる量を減らして、運動していけば最初は順調に
落ちてくはず。がんばって
年齢と性別も書いてくれればいいのに。
その身長体重だと、
いわゆる標準体重が５２．９ｋｇ
美容体重（スリムな人の体重）が４８．１ｋｇ
年齢次第だけど、20代以上（成長期が終わってる）なら、
目標体重は５０ｋｇがいいだろうね。
－４１ｋｇは並大抵の努力では達成できないよ。
今までの生活を全て見直して、生まれ変わってやる！
ぐらいの気持ちで取り組んで。
挫折防止のため、２，３年ぐらいかけるつもりで。
６ヶ月で１０ｋｇ落とすダイエットを４，５回やると考えよう。
キャベツだけで過ごす方のキャベツダイエットは禁止ね。
普通の食事前にキャベツ1/6玉の方ならOK
そこまで太ったのは食べる量が多すぎるんだと思われ。
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
で摂取カロリー計算して、守って。
それと、今日からお菓子・ジュース禁止ね。口さびしいときは
味のついてない焼き海苔でもかじって。水分は水かお茶。
どうしても甘いものが欲しいときはダイエットコーラを
１日２５０ｃｃまで。
運動は踏み台昇降やステッパーがいいんだけど、
その体重だと膝や腰に負担かかりすぎる可能性があるので
プールで水中ウォーキングがいいかも。水着が無理なら
踏み台昇降やステッパーにして、膝や腰が痛んだら終了で。
とにかく食べる量を減らして、運動していけば最初は順調に
落ちてくはず。がんばって
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:01:44 ID:u1XohJzB
>>710
足で風呂のお湯を書き出して空っぽに。
家族や近所の人が「どうしたの？！？」というくらいバタ足をする。
いったい風呂で何ができるというのか・・・もみもみして痩せろ～って念じるくらいじゃないｗ
足で風呂のお湯を書き出して空っぽに。
家族や近所の人が「どうしたの？！？」というくらいバタ足をする。
いったい風呂で何ができるというのか・・・もみもみして痩せろ～って念じるくらいじゃないｗ
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:05:13 ID:8z9tHDk4
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:08:12 ID:CMVLNQu+
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:09:20 ID:NxfXzsM9
>>714
その時間を歩いたほうが何倍もマシ
その時間を歩いたほうが何倍もマシ
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:10:16 ID:KiLp5kn7
凄い阿呆だなｗ
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:10:58 ID:avuq07mB
今日のお昼を食べ過ぎ(3000ｷﾛｶﾛはいってた)今もお腹が一杯で気持ち悪いです。体重も51→52になっていました。もう眠たいんですが満腹状態で寝たら体に吸収されちゃいますか？まだ起きてた方がいいですか？
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:12:35 ID:tWjKXtvi
>>714
こういう返信好きじゃないですがお風呂で足痩せが諦めましょう。
お風呂は顔痩せタイムです。繭を動かし、口を動かし、日常でありえないような
表情を作りましょう。表情筋のトレーニングです。左右に分けてトレーニングしましょう。
回数を決めて、効いてるなーというくらいの運動を継続です。
日頃の表情が綺麗になって人の心に訴えかけます。もうあなたは誰もが羨む美女です。
なんて綺麗な表情なんでしょう。綺麗な笑顔、心も綺麗なんだと信じます。
誰もが振り返る美女。もう世の男はあなたのトリコです。ｗ
てか、脚はウォーキングでやせようとお腹もそうだし効くってｗ
こういう返信好きじゃないですがお風呂で足痩せが諦めましょう。
お風呂は顔痩せタイムです。繭を動かし、口を動かし、日常でありえないような
表情を作りましょう。表情筋のトレーニングです。左右に分けてトレーニングしましょう。
回数を決めて、効いてるなーというくらいの運動を継続です。
日頃の表情が綺麗になって人の心に訴えかけます。もうあなたは誰もが羨む美女です。
なんて綺麗な表情なんでしょう。綺麗な笑顔、心も綺麗なんだと信じます。
誰もが振り返る美女。もう世の男はあなたのトリコです。ｗ
てか、脚はウォーキングでやせようとお腹もそうだし効くってｗ
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:13:49 ID:KiLp5kn7
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:13:59 ID:CMVLNQu+
>>718
運動で消費しないなら、寝ても起きてても大差ない。
今まで摂生してきてたなら１回ぐらい食べ過ぎても
体重ちょっと増えたってすぐに元に戻る。
でも今までも不摂生しまくりで明日からも不摂生続けるなら
ぶくぶくとどこまでも太る。ただそれだけ。
運動で消費しないなら、寝ても起きてても大差ない。
今まで摂生してきてたなら１回ぐらい食べ過ぎても
体重ちょっと増えたってすぐに元に戻る。
でも今までも不摂生しまくりで明日からも不摂生続けるなら
ぶくぶくとどこまでも太る。ただそれだけ。
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:14:19 ID:tWjKXtvi
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:14:34 ID:12MJnksP
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:19:09 ID:NxfXzsM9
半身浴、半身浴、半身浴・・・
デブはまず動けよ
半身浴なん標準体重以下の香具師が美容や肥りにくくするためにやるもんだろ？
デブが湯に浸かってもダシにしかならねーよ
デブはまず動けよ
半身浴なん標準体重以下の香具師が美容や肥りにくくするためにやるもんだろ？
デブが湯に浸かってもダシにしかならねーよ
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:19:41 ID:tWjKXtvi
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:20:36 ID:tWjKXtvi
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:20:49 ID:2IEIu8jW
なぜラルク
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:22:24 ID:tWjKXtvi
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:24:51 ID:tWjKXtvi
ひそかに正月太りで悩んでる人増えてる？ｗ
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:26:55 ID:si3vm169
18歳高３男子、身長173弱、体重60キロ前後。見た目普通だが、
どこでもつまめるプニプニ体型。二の腕とかもうホント悲惨。
そんな自分も今年からダイエットを始めることにした。
方法は毎日２.５キロの走り込み。マイペースで約15分弱。それと
腕立て３０回×２、腹筋３０回×２、背筋５０回×２。
走り込みはすでに体力が付きはじめ、筋肉痛がひどい場合を除き、５キロ３０分強で走ることにした。
これで脂肪落とせるかな？カロリーは控えめにしてるけど…
寒くてそこまで汗かかないから、筋肉と体力付くだけで終わっちゃいそうな気がしてならないよ。
どこでもつまめるプニプニ体型。二の腕とかもうホント悲惨。
そんな自分も今年からダイエットを始めることにした。
方法は毎日２.５キロの走り込み。マイペースで約15分弱。それと
腕立て３０回×２、腹筋３０回×２、背筋５０回×２。
走り込みはすでに体力が付きはじめ、筋肉痛がひどい場合を除き、５キロ３０分強で走ることにした。
これで脂肪落とせるかな？カロリーは控えめにしてるけど…
寒くてそこまで汗かかないから、筋肉と体力付くだけで終わっちゃいそうな気がしてならないよ。
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:28:45 ID:tWjKXtvi
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:30:28 ID:joJa9aOv
ウォーキングをしたいのですが、厚着をした方がよいのでしょうか？
それから30分以上は歩いた方がいいと思いますが、何分くらい歩くのがいいのでしょうか？
それから30分以上は歩いた方がいいと思いますが、何分くらい歩くのがいいのでしょうか？
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:32:45 ID:KiLp5kn7
６０キロなら別に食事制限する必要ないだろ。
腕立て、腹筋、背筋だけの楽なメニューなら５０回・３セットぐらいは普通。
もっと鍛えたかったらバーベルなりダンベルなり買う。
あと腕立てで二頭筋は大して鍛えられないからね。
ロードは距離延ばして、ダッシュと普通に走るのを交互に。
腕立て、腹筋、背筋だけの楽なメニューなら５０回・３セットぐらいは普通。
もっと鍛えたかったらバーベルなりダンベルなり買う。
あと腕立てで二頭筋は大して鍛えられないからね。
ロードは距離延ばして、ダッシュと普通に走るのを交互に。
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:33:57 ID:tWjKXtvi
>>732
寒くないように風邪ひかないように。寒いと体力が落ちてる時に体が負けてしまう。
しっかりした服装で一定の心拍数で歩くといい。走る動作は筋肉も落としやすくなる。
全身の筋肉も気持ちよく落としたいなら、長時間歩くか、走れる余裕があるなら走るのも入れていく。
マラソン選手の体になる。
１時間ノルマでどうかな。２時間歩けると速いけどねモデルまで。
寒くないように風邪ひかないように。寒いと体力が落ちてる時に体が負けてしまう。
しっかりした服装で一定の心拍数で歩くといい。走る動作は筋肉も落としやすくなる。
全身の筋肉も気持ちよく落としたいなら、長時間歩くか、走れる余裕があるなら走るのも入れていく。
マラソン選手の体になる。
１時間ノルマでどうかな。２時間歩けると速いけどねモデルまで。
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:35:03 ID:avuq07mB
>720 マジっすか？世の中では165ｾﾝﾁ体脂肪率21%・18女の基礎代謝ってどんくらいですか？
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:36:39 ID:KiLp5kn7
>>732
汗出すの目当てなら厚着すればいい。
でも汗は体温調節の為出るだけなので鍛えられてると勘違いするのだけは止めましょう。
３０分歩いて３０分走るのがいいでしょうね、それと早朝、空腹時に歩きましょうね。
汗出すの目当てなら厚着すればいい。
でも汗は体温調節の為出るだけなので鍛えられてると勘違いするのだけは止めましょう。
３０分歩いて３０分走るのがいいでしょうね、それと早朝、空腹時に歩きましょうね。
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:38:15 ID:joJa9aOv
>>734
ありがとうございます
時間は全然余裕があるのでいっぱい歩きたいと思います
>>736
私、汗ってぜんぜんかかないんですよ…
今まで生きてて一度も頭から汗が垂れてきた事がないです。
喘息持ちなので走ると発作が出てしまうので走るのは控えておきます
ありがとうございます
時間は全然余裕があるのでいっぱい歩きたいと思います
>>736
私、汗ってぜんぜんかかないんですよ…
今まで生きてて一度も頭から汗が垂れてきた事がないです。
喘息持ちなので走ると発作が出てしまうので走るのは控えておきます
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:38:17 ID:CMVLNQu+
>>729
ここんとこその手の書き込み増えすぎｗ
>>730
カロリー計算してないなら、自称カロリー控えめは全く信用できない。
食事はカロリー控えめだけど間食しまくりとかお菓子食べまくりとか
ジュース飲みまくりってこともあるし、よくあるのが「運動したから」
と言ってスポーツドリンクがぶ飲みする奴。やる気あるのかと（ｒｙ
汗かくかどうかは脂肪燃焼とは関係無い。筋肉つければ基礎代謝も
上がるので消費カロリー増える。
高校生の男なら食う量減らして運動しまくれ
でも食う量減らしすぎは禁止
ここんとこその手の書き込み増えすぎｗ
>>730
カロリー計算してないなら、自称カロリー控えめは全く信用できない。
食事はカロリー控えめだけど間食しまくりとかお菓子食べまくりとか
ジュース飲みまくりってこともあるし、よくあるのが「運動したから」
と言ってスポーツドリンクがぶ飲みする奴。やる気あるのかと（ｒｙ
汗かくかどうかは脂肪燃焼とは関係無い。筋肉つければ基礎代謝も
上がるので消費カロリー増える。
高校生の男なら食う量減らして運動しまくれ
でも食う量減らしすぎは禁止
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:41:11 ID:CMVLNQu+
>>732
サウナスーツとかをイメージしてるなら、ああいうのは要らない。
もちろん、風邪ひかないように寒くない服装で。時間は、歩ける時間でOK
５分しか歩けないとしても、毎日繰り返し歩いてればそのうち１０分２０分と
長く歩けるようになる。
あ、歩けるからといって３時間も４時間も歩かなくていいからｗ
サウナスーツとかをイメージしてるなら、ああいうのは要らない。
もちろん、風邪ひかないように寒くない服装で。時間は、歩ける時間でOK
５分しか歩けないとしても、毎日繰り返し歩いてればそのうち１０分２０分と
長く歩けるようになる。
あ、歩けるからといって３時間も４時間も歩かなくていいからｗ
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:41:13 ID:tWjKXtvi
>>737
女優の鏡みたいですね。汗出るでしょう運動したら頭も顔も体も…。
喘息持ちならこの季節に冷たい空気を吸い込むのはよくないです。
発作をおさえる意味でのトレーニングも兼ねて、時間を考えて徐々に歩きましょう。
あと無理に咳き込まないように気管を荒らし悪化するだけです。
女優の鏡みたいですね。汗出るでしょう運動したら頭も顔も体も…。
喘息持ちならこの季節に冷たい空気を吸い込むのはよくないです。
発作をおさえる意味でのトレーニングも兼ねて、時間を考えて徐々に歩きましょう。
あと無理に咳き込まないように気管を荒らし悪化するだけです。
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:45:02 ID:YWlDD48E
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:48:41 ID:si3vm169
>>733
なるほど。まぁダンベルは買う予定だったし、いいとして
筋トレってそんなすんだ。頑張んなきゃな。
>>738
オレも馬鹿じゃないから目計算だけど、ちゃんとしてるよ。
ご飯は茶碗一杯で普通の量、おかずも食いすぎないし、まぁ筋肉付けたいから肉は食うけど、油もんも極力控えてる。
2000～2500くらいだよ。間食しないしね。ジュースは100％オレンジジュースしか飲まないし。でもスポーツドリンク300㎎くらい飲んじゃってんな。
汗と燃焼は関係ないんだ。頑張って運動しまくるよ。
なるほど。まぁダンベルは買う予定だったし、いいとして
筋トレってそんなすんだ。頑張んなきゃな。
>>738
オレも馬鹿じゃないから目計算だけど、ちゃんとしてるよ。
ご飯は茶碗一杯で普通の量、おかずも食いすぎないし、まぁ筋肉付けたいから肉は食うけど、油もんも極力控えてる。
2000～2500くらいだよ。間食しないしね。ジュースは100％オレンジジュースしか飲まないし。でもスポーツドリンク300㎎くらい飲んじゃってんな。
汗と燃焼は関係ないんだ。頑張って運動しまくるよ。
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:56:08 ID:tWjKXtvi
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:57:14 ID:2IEIu8jW
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 00:59:29 ID:tsjIwryV
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 01:00:09 ID:si3vm169
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 01:03:29 ID:tWjKXtvi
モデルさんがデテビで言ってました。
「夜中でもラーメン食べますよ～」って。
でもこうも言ってました「エブリデイじゃなければおｋっすよ～」って。
そうです。食べてると時間しています。
人によっては同じ状況でも「ほとんど食べてないし！めったに食べないし！」
酷い人になると「食べてません！」となる。
それで完璧と思うなこのやろうです。完璧なんてありめない。これでいいなんてことは絶対にない。
それを忘れると人の向上心はなくなる。
「夜中でもラーメン食べますよ～」って。
でもこうも言ってました「エブリデイじゃなければおｋっすよ～」って。
そうです。食べてると時間しています。
人によっては同じ状況でも「ほとんど食べてないし！めったに食べないし！」
酷い人になると「食べてません！」となる。
それで完璧と思うなこのやろうです。完璧なんてありめない。これでいいなんてことは絶対にない。
それを忘れると人の向上心はなくなる。
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 01:04:46 ID:tWjKXtvi
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 01:07:00 ID:tWjKXtvi
デテビｗ テレビｗ ほら見ろ。誰が悪い？そうがお前だ。
お前はトキメキも感動も何も持ってこない。エロだけは持ってきた。
これだからキボードも膝の上で踊るんだ。俺だってもともにタイプしてる時は誤字もない。
膝の上でポコポコ斜めにしながらタイプしてんだ。人をなめるなお前はｗ
お前はトキメキも感動も何も持ってこない。エロだけは持ってきた。
これだからキボードも膝の上で踊るんだ。俺だってもともにタイプしてる時は誤字もない。
膝の上でポコポコ斜めにしながらタイプしてんだ。人をなめるなお前はｗ
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 01:13:44 ID:tWjKXtvi
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154000582/l50
私はここで痩せました。こんなにスリムになりました。今では決してモデルに負けてません。
私はここで痩せました。こんなにスリムになりました。今では決してモデルに負けてません。
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 01:38:58 ID:wTsmwbFm
こんな時間ですがお腹がすいたので野菜スープを一杯だけ食べようと思います。
少しだけパンも食べたいのですがこれくらいなら大丈夫ですか？
シャメ撮ったので眼が利く人見て下さい。このパンです。
http://www.mammo.tv/column/ShirakawaY/c154_1-big.jpg
少しだけパンも食べたいのですがこれくらいなら大丈夫ですか？
シャメ撮ったので眼が利く人見て下さい。このパンです。
http://www.mammo.tv/column/ShirakawaY/c154_1-big.jpg
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 01:44:25 ID:tsjIwryV
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 01:59:33 ID:ylw2MAla
有ご飯も済んだのでそろそろ朝食に取り掛かってるのですが
スパゲティーとフライドポテト４本とインゲン豆７本とレモンスカッシュと
いうメニューですが朝食だったらオッケーですよね？
丁度彼にシャメを撮ってもらったので見て下さい。この程度の量ならカロリーもしれてますよね？
http://d.hatena.ne.jp/images/diary/s/sobolog/2006-08-16.jpg
スパゲティーとフライドポテト４本とインゲン豆７本とレモンスカッシュと
いうメニューですが朝食だったらオッケーですよね？
丁度彼にシャメを撮ってもらったので見て下さい。この程度の量ならカロリーもしれてますよね？
http://d.hatena.ne.jp/images/diary/s/sobolog/2006-08-16.jpg
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 02:03:32 ID:tsjIwryV
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 02:13:43 ID:ylw2MAla
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 02:14:10 ID:ZPaA1+n4
こんばんは。頑張ってダイエット中です。岩盤浴に行っています。
汗もかくしすっきりしますが体のメンテや癒しという感じで
体脂肪が減ってる気はしません。毎日行けるわけではないですが、
ダイエットにあまり貢献していないのなら、その時間をｳｫｰｷﾝｸﾞに変えます。
それから水の正しい飲み方を教えてください。いつでも飲むのか、
食事運動入浴前後なのか。また、自分でいれる紅茶や紅茶（無糖）は
水と同じ役割をするのでしょうか。
宜しくお願いします。
汗もかくしすっきりしますが体のメンテや癒しという感じで
体脂肪が減ってる気はしません。毎日行けるわけではないですが、
ダイエットにあまり貢献していないのなら、その時間をｳｫｰｷﾝｸﾞに変えます。
それから水の正しい飲み方を教えてください。いつでも飲むのか、
食事運動入浴前後なのか。また、自分でいれる紅茶や紅茶（無糖）は
水と同じ役割をするのでしょうか。
宜しくお願いします。
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 02:23:50 ID:Us9Tqu5u
>>756
運動前に水分を摂取しておくようにする事。喉が渇いてしんどくなる前に摂取しておく事と。
寝起きもいいし、寝る前もいい、とにかく木が付けば水を飲むって事はいい事です。
水をあまり飲まない人や、病気でもないのに浮腫という症状を勘違いして摂取を怠る人がいるようですが
そうならない為にも十分な摂取に心がけて下さい。お茶も体にいいですのでまず
気にしなくても良いと思います。あまり濃いものを過剰摂取するなら別ですが常識範囲ならどんどん摂って宜しいと思います。
どんどん代謝を促進してあげてほしいと思います。あと岩盤浴ですが運動にかないませんが
ダイエットのリズムにのせる程度と考えるほうが無難だと思います。そういう意味ではいいスパイスになると思います。
運動前に水分を摂取しておくようにする事。喉が渇いてしんどくなる前に摂取しておく事と。
寝起きもいいし、寝る前もいい、とにかく木が付けば水を飲むって事はいい事です。
水をあまり飲まない人や、病気でもないのに浮腫という症状を勘違いして摂取を怠る人がいるようですが
そうならない為にも十分な摂取に心がけて下さい。お茶も体にいいですのでまず
気にしなくても良いと思います。あまり濃いものを過剰摂取するなら別ですが常識範囲ならどんどん摂って宜しいと思います。
どんどん代謝を促進してあげてほしいと思います。あと岩盤浴ですが運動にかないませんが
ダイエットのリズムにのせる程度と考えるほうが無難だと思います。そういう意味ではいいスパイスになると思います。
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 02:35:50 ID:6SPTx+L5
昼と夜の体重はどっちが正しいんですか
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 02:40:56 ID:ZPaA1+n4
>>757
とても丁寧に詳しくありがとうございます。
水は小まめに喉が渇く前に飲んでおきます。
岩盤浴はおっしゃる通りリズムをつけたり
リラックスしたい時に行ってきます。
明日からアドバイスを参考に明日から頑張ります。
とても丁寧に詳しくありがとうございます。
水は小まめに喉が渇く前に飲んでおきます。
岩盤浴はおっしゃる通りリズムをつけたり
リラックスしたい時に行ってきます。
明日からアドバイスを参考に明日から頑張ります。
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 02:43:02 ID:WmwOpHxO
>>758
どっちも正しい。
でも、１日のうちの変動で一喜一憂するのはおかしい。
体重なんて水分で簡単に変化するから。
１日のうちで条件を決めて１回測ればそれでＯＫ。
更にそれをグラフにして、１ヶ月とか長期的に見る事が出来たらなおよし。
更に余計な一言を付け加えておくと、大事なのは、体重ではなくいかにして体脂肪を減らすかだ。
体重しか見ない時点でそもそも間違い。
どっちも正しい。
でも、１日のうちの変動で一喜一憂するのはおかしい。
体重なんて水分で簡単に変化するから。
１日のうちで条件を決めて１回測ればそれでＯＫ。
更にそれをグラフにして、１ヶ月とか長期的に見る事が出来たらなおよし。
更に余計な一言を付け加えておくと、大事なのは、体重ではなくいかにして体脂肪を減らすかだ。
体重しか見ない時点でそもそも間違い。
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 02:54:10 ID:w0gmGym8
汗かく＝痩せるではないというのがここでの定説ですが
同一人物が取る水分量が同じで一年間毎日サウナとかで汗かくのと
一年間意識的に全く汗かこうとしないのとでは体重は全く変わらないということですか？
同一人物が取る水分量が同じで一年間毎日サウナとかで汗かくのと
一年間意識的に全く汗かこうとしないのとでは体重は全く変わらないということですか？
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 02:57:46 ID:WmwOpHxO
>>761
痩せるの定義による。
痩せる＝体重が減るなら、サウナに入れば一時的に水分量が減るからその分痩せる。
ただし人間の体には水分量をなるべく一定に保とうとする働きがあるので、すぐ元に戻る。
痩せる＝体脂肪が減るなら、サウナに入っても体脂肪は減らない。
サウナに入ることによって能動汗腺や自律神経を鍛える事は、自分は否定しないけどね。
半身浴・交代浴・反復浴・サウナ等は、直接的な体脂肪減少目的ではなく、
あくまでも体質の改善法として見るべきかな…というのが個人的な意見。
痩せるの定義による。
痩せる＝体重が減るなら、サウナに入れば一時的に水分量が減るからその分痩せる。
ただし人間の体には水分量をなるべく一定に保とうとする働きがあるので、すぐ元に戻る。
痩せる＝体脂肪が減るなら、サウナに入っても体脂肪は減らない。
サウナに入ることによって能動汗腺や自律神経を鍛える事は、自分は否定しないけどね。
半身浴・交代浴・反復浴・サウナ等は、直接的な体脂肪減少目的ではなく、
あくまでも体質の改善法として見るべきかな…というのが個人的な意見。
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 03:01:01 ID:WmwOpHxO
あ、ちなみに>>762は、ダイエット＝体脂肪を減らす事（体重ではなく）である
という事前提で書いてるので誤解なきよう。
という事前提で書いてるので誤解なきよう。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 03:15:22 ID:w0gmGym8
>>763
ありがとうございます。
>ただし人間の体には水分量をなるべく一定に保とうとする働きがあるので、すぐ元に戻る。
汗かいた人は水分を取れば戻るかもしれませんが同じ量の水分を取るので
汗かかない場合はどうなりますか？その分体重が増えていくんじゃないですか？
ちなみに痩せるというより体重が減るという考えです。
ありがとうございます。
>ただし人間の体には水分量をなるべく一定に保とうとする働きがあるので、すぐ元に戻る。
汗かいた人は水分を取れば戻るかもしれませんが同じ量の水分を取るので
汗かかない場合はどうなりますか？その分体重が増えていくんじゃないですか？
ちなみに痩せるというより体重が減るという考えです。
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 03:18:44 ID:WmwOpHxO
>>764
先にも書いたとおり、人間の体には水分量をなるべく「一定に」保とうとする働きがある。
水分量が少なくなれば、とった水分はなるべく溜め込もうとするし、
逆に必要なければ、尿として排出する。
２Ｌの水を飲めば、確かにその瞬間には２ｋｇ体重は増えるが、
次の日になっても２ｋｇ増えたままの人間なんて、この世には存在しない。
先にも書いたとおり、人間の体には水分量をなるべく「一定に」保とうとする働きがある。
水分量が少なくなれば、とった水分はなるべく溜め込もうとするし、
逆に必要なければ、尿として排出する。
２Ｌの水を飲めば、確かにその瞬間には２ｋｇ体重は増えるが、
次の日になっても２ｋｇ増えたままの人間なんて、この世には存在しない。
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 03:30:49 ID:WmwOpHxO
>>764
ちなみに、水をガバガバ飲んでるという自覚がなくても、
普通にご飯を食べていれば、１Ｌ程度の水分は食物から摂取している。
ご飯にだって、おかずにだって、水(H2O)は含まれてるからね。
逆に、１日２Ｌ以上の水分を、尿や汗として出している。
サウナや運動で汗をかかなくても、日常的な生活を送るだけでこの程度の水分は排出してる。
だから、人間の体重なんて１日のうちで簡単に上下するし、
水分が減った増えた＝体重が増えた減ったで一喜一憂するのはおかしいよね。
ちなみに、水をガバガバ飲んでるという自覚がなくても、
普通にご飯を食べていれば、１Ｌ程度の水分は食物から摂取している。
ご飯にだって、おかずにだって、水(H2O)は含まれてるからね。
逆に、１日２Ｌ以上の水分を、尿や汗として出している。
サウナや運動で汗をかかなくても、日常的な生活を送るだけでこの程度の水分は排出してる。
だから、人間の体重なんて１日のうちで簡単に上下するし、
水分が減った増えた＝体重が増えた減ったで一喜一憂するのはおかしいよね。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 04:19:19 ID:Us9Tqu5u
>>761
回答にもあるとおり同意です。
ですから痩せる太るは関係ないと言えますね。
一概に言えませんが水分をよく摂って汗をかく人は食べる量や運動量に
比べて太りにくい気もします。簡単に言えば代謝が良いんでしょうね。
お水は便秘にもいいし、肌艶にもいいし、血液の流れにもいいし
ダイエットにも運動にも必要不可欠です。
水分不足は心筋梗塞や脳卒中なども引き起こしかねません。
必要以上は排出しますし、浮腫みなどという言葉に流されないで水分摂取に心がけて下さい。
必要以上に水を体に溜め込み水で体が浮腫むようであれば完全な病気で例外ですので
そこだけは勘違いしないで下さい。一般の人はそこまで考えなくていいです。
人なんて生きてると血液と水分で浮いたり戻ったりしてるものですから。
回答にもあるとおり同意です。
ですから痩せる太るは関係ないと言えますね。
一概に言えませんが水分をよく摂って汗をかく人は食べる量や運動量に
比べて太りにくい気もします。簡単に言えば代謝が良いんでしょうね。
お水は便秘にもいいし、肌艶にもいいし、血液の流れにもいいし
ダイエットにも運動にも必要不可欠です。
水分不足は心筋梗塞や脳卒中なども引き起こしかねません。
必要以上は排出しますし、浮腫みなどという言葉に流されないで水分摂取に心がけて下さい。
必要以上に水を体に溜め込み水で体が浮腫むようであれば完全な病気で例外ですので
そこだけは勘違いしないで下さい。一般の人はそこまで考えなくていいです。
人なんて生きてると血液と水分で浮いたり戻ったりしてるものですから。
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 04:31:27 ID:Us9Tqu5u
私がこういう風に水分摂取を勧めるのは、浮腫んでるかもどうか解からない
素人判断で水分摂取を怠る方向に持っていくようなレスがあったからです。
一種の病状や危険性を警戒するレスが間違いだと言いませんし思いませんが
考えて書き込まないと、水分摂取＝浮腫み、と解釈する人が出てきてもおかしくありません。
ここは知識を見せる場でもダイエットを恐れさせる場でもありません。
健康第一で、皆様がスムーズに無理なく痩せられるよう情報交換できる場であれば良いわけですよね。
例外を前に出して悪くなるであろう事くらい考えて書き込みして欲しいものですね。
有酸素運動は活性酸素を作り出し、老化を促進します。
また今の季節紫外線がきつですから、尚更老化を招きます。
↑間違いではないがここでいう事かと思いませんか。
運動をなるべくしないで痩せようと不健康を勧めてるように思えます。
それが考えられないんですね。老化は誰でも同じようにします。
運動を取り入れてダイエットする事はとても体に良い事です。
ダイエットできる健康的な身体をいつまでも大切にして欲しいものですね、まる。
素人判断で水分摂取を怠る方向に持っていくようなレスがあったからです。
一種の病状や危険性を警戒するレスが間違いだと言いませんし思いませんが
考えて書き込まないと、水分摂取＝浮腫み、と解釈する人が出てきてもおかしくありません。
ここは知識を見せる場でもダイエットを恐れさせる場でもありません。
健康第一で、皆様がスムーズに無理なく痩せられるよう情報交換できる場であれば良いわけですよね。
例外を前に出して悪くなるであろう事くらい考えて書き込みして欲しいものですね。
有酸素運動は活性酸素を作り出し、老化を促進します。
また今の季節紫外線がきつですから、尚更老化を招きます。
↑間違いではないがここでいう事かと思いませんか。
運動をなるべくしないで痩せようと不健康を勧めてるように思えます。
それが考えられないんですね。老化は誰でも同じようにします。
運動を取り入れてダイエットする事はとても体に良い事です。
ダイエットできる健康的な身体をいつまでも大切にして欲しいものですね、まる。
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 08:33:23 ID:eO0x0HrT
食欲を抑える方法ってどんな方法あります？(´･ω･｀)
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 08:46:07 ID:TtQ6GBoo
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 08:48:22 ID:yLorw0FH
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 08:49:31 ID:eO0x0HrT
>>770
ありがとうございます。
みなさんのレスを見てるとどうして自分だけ
こんなにお腹が減るのかと悲しくなりました(´･ω･｀)
耳ツボ、歯磨き、お腹が減るたびにみなさんしてるのですか？(´･ω･｀)
ありがとうございます。
みなさんのレスを見てるとどうして自分だけ
こんなにお腹が減るのかと悲しくなりました(´･ω･｀)
耳ツボ、歯磨き、お腹が減るたびにみなさんしてるのですか？(´･ω･｀)
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 08:49:40 ID:iY0wzvxU
>>769
・本当にお腹がすいている食欲の場合
→食事を摂る（食べるものの質と量は体に相談）
・なんとなく口寂しい、退屈、嫌な気分をごまかしたくて食べ物を
欲している場合
→食べ物以外で気分をよくすることをする（音楽を聴く、うたた寝する、
友人とお喋りする、入浴する、体を動かす、趣味のことをする、など）
・本当にお腹がすいている食欲の場合
→食事を摂る（食べるものの質と量は体に相談）
・なんとなく口寂しい、退屈、嫌な気分をごまかしたくて食べ物を
欲している場合
→食べ物以外で気分をよくすることをする（音楽を聴く、うたた寝する、
友人とお喋りする、入浴する、体を動かす、趣味のことをする、など）
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 08:50:33 ID:eO0x0HrT
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 08:54:22 ID:eO0x0HrT
>>773
そうしてます。お腹が減ると食事を用意して食べるか
用意されたものを食べます。本当にお腹が減ります。
相当つらいですよ食欲抑えるの(´･ω･｀)
食事内容に制限をかけると抑えられますがお肉にマヨネーズをかけるような
食事メニューになれば思い出したように過去の恨みや親の仇とばかりに食べてしまいます。
鬱になるしかないの？(´･ω･｀)
そうしてます。お腹が減ると食事を用意して食べるか
用意されたものを食べます。本当にお腹が減ります。
相当つらいですよ食欲抑えるの(´･ω･｀)
食事内容に制限をかけると抑えられますがお肉にマヨネーズをかけるような
食事メニューになれば思い出したように過去の恨みや親の仇とばかりに食べてしまいます。
鬱になるしかないの？(´･ω･｀)
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 08:55:23 ID:yLorw0FH
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 08:55:52 ID:eO0x0HrT
ごめんなさい。少し席を外します。お腹が空いたので先に朝食にさせてください。
そののちにレスを拝見しておきます。(´･ω･｀)
そののちにレスを拝見しておきます。(´･ω･｀)
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 08:58:07 ID:TtQ6GBoo
>>772
ストレスの食欲は洒落にならなくなるので、まったく違う事をして気を紛らわしています。
お腹が空く度に歯磨きをしている訳ではないですが、まったく別の事をすると食欲を忘れたりもします。
歯磨きは『せっかく綺麗に磨いたのに……勿体ない』みたいな感覚になり暫く食べる事を抑えてくれます。（私は）
後は掃除とか筋トレとか……。
何かに熱中できるものをやって偽の食欲を抑えてます。
水2リットルはお腹が空くたびではないと思いますよ。
恐らく1日2リットルという意味なのでしょう。
でも、何かの番組で言ってましたが、スポーツをしていない人が水を2リットル飲むと、
血液がシャバシャバになるので良くないというような事を医者が言ってました。
偽の食欲に振り回されないように頑張れ！！
ストレスの食欲は洒落にならなくなるので、まったく違う事をして気を紛らわしています。
お腹が空く度に歯磨きをしている訳ではないですが、まったく別の事をすると食欲を忘れたりもします。
歯磨きは『せっかく綺麗に磨いたのに……勿体ない』みたいな感覚になり暫く食べる事を抑えてくれます。（私は）
後は掃除とか筋トレとか……。
何かに熱中できるものをやって偽の食欲を抑えてます。
水2リットルはお腹が空くたびではないと思いますよ。
恐らく1日2リットルという意味なのでしょう。
でも、何かの番組で言ってましたが、スポーツをしていない人が水を2リットル飲むと、
血液がシャバシャバになるので良くないというような事を医者が言ってました。
偽の食欲に振り回されないように頑張れ！！
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 09:11:00 ID:iY0wzvxU
>>775
鬱はダイエット的には遠回りなので、鬱は避ける方向でいきましょう。
家の食事を家族が作ってくれているのなら、ダイエットをしている
ことを伝えて、油ベタベタ、マヨコテコテのメニューは避けてもらい
ましょう。＞＞775さんが肥満体型で、料理をしてくれる家族の方が
肥満が呼び寄せる害を知っている人であれば、協力してくれるでしょう。
もし知人との外食でごってり系メニューが出た時は、少しだけ食べる
とか残して他の人に食べて貰うとかで乗り越えるのはどうでしょう？
カロリーの高そうなのばかりで食べられるものがなさそうな時は
自分向けのメニューを注文しておくのも手です。
鬱はダイエット的には遠回りなので、鬱は避ける方向でいきましょう。
家の食事を家族が作ってくれているのなら、ダイエットをしている
ことを伝えて、油ベタベタ、マヨコテコテのメニューは避けてもらい
ましょう。＞＞775さんが肥満体型で、料理をしてくれる家族の方が
肥満が呼び寄せる害を知っている人であれば、協力してくれるでしょう。
もし知人との外食でごってり系メニューが出た時は、少しだけ食べる
とか残して他の人に食べて貰うとかで乗り越えるのはどうでしょう？
カロリーの高そうなのばかりで食べられるものがなさそうな時は
自分向けのメニューを注文しておくのも手です。
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 09:13:04 ID:eO0x0HrT
>>776
多分アホの部類です。素直な気持ちで答えるとアホです。
１日で2リットルって500ｍlを4本ですよね？
余裕でクリアしてます。なのにおかしいですね…。(´･ω･｀)
>>778
実に合理的で前向きな方法ですね。参考にします。
この食欲ってイツワリなんですか？
この食欲を抑えるには苦しくなるまで食べる事で抑えられます。(´･ω･｀)
多分アホの部類です。素直な気持ちで答えるとアホです。
１日で2リットルって500ｍlを4本ですよね？
余裕でクリアしてます。なのにおかしいですね…。(´･ω･｀)
>>778
実に合理的で前向きな方法ですね。参考にします。
この食欲ってイツワリなんですか？
この食欲を抑えるには苦しくなるまで食べる事で抑えられます。(´･ω･｀)
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 09:16:37 ID:eO0x0HrT
>>779
今食べてます。パンは高カロリーなので避けて
ご飯と焼肉です。焼肉にマヨネーズをかけて食べてます。
2割強食べたでしょうか、水分は500ｍｌはクリアしました。。(´･ω･｀)
ちょっと待ってください食欲を抑えてきますので待ってください。
今食べてます。パンは高カロリーなので避けて
ご飯と焼肉です。焼肉にマヨネーズをかけて食べてます。
2割強食べたでしょうか、水分は500ｍｌはクリアしました。。(´･ω･｀)
ちょっと待ってください食欲を抑えてきますので待ってください。
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 09:33:44 ID:eO0x0HrT
水分は自然と1000mlクリアしました。
食欲は抑えられました。ご馳走様でした。
デザートのお茶漬けやラーメンは我慢して
ピーナッツを少々頂いて時を過ごします。(´･ω･｀)
大変参考になりました。みなさまありがとうございました。M(´･ω･｀)M
食欲は抑えられました。ご馳走様でした。
デザートのお茶漬けやラーメンは我慢して
ピーナッツを少々頂いて時を過ごします。(´･ω･｀)
大変参考になりました。みなさまありがとうございました。M(´･ω･｀)M
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 09:36:43 ID:41PWR7g3
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 09:51:44 ID:Mp86xlwT
いまサンドイッチとおにぎり食べた
今日はあとサラダぐらいにしとくけどいいかな？
今日はあとサラダぐらいにしとくけどいいかな？
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 09:53:55 ID:41PWR7g3
>>784
なるべく３食きちんと食べたほうがいいとおもいます。
量と時間とのリズムとバランスを考えて。
「食べ過ぎたら次を減らして調整しよう」というのではなく
食べ過ぎてしまわないように注意すべきでしょうね。
なるべく３食きちんと食べたほうがいいとおもいます。
量と時間とのリズムとバランスを考えて。
「食べ過ぎたら次を減らして調整しよう」というのではなく
食べ過ぎてしまわないように注意すべきでしょうね。
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 09:54:51 ID:LJ/D0/Iw
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 09:57:29 ID:LJ/D0/Iw
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 09:58:27 ID:EzR2nGSY
次の運動で100㌘カロリーを消費する時間を教えてください
ウォーキング、ジョギング、縄跳び、階段の昇り降り、腹筋、腕立て伏せ、ダンベル、体操（準備体操のようなもの）
ウォーキング、ジョギング、縄跳び、階段の昇り降り、腹筋、腕立て伏せ、ダンベル、体操（準備体操のようなもの）
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 10:12:59 ID:ffVIxqUV
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 10:16:05 ID:LJ/D0/Iw
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 10:33:41 ID:41PWR7g3
>>788
携帯さんですか？
【参考】100kcalを消費するために必要な時間(体重60kgの人)
軽い散歩 ３０分前後
軽い体操 ３０分前後
ウォーキング（速歩） ２５分前後
自転車（平地） ２０分前後
ゴルフ ２０分前後
ジョギング（強い） １０分前後
自転車（坂道） １０分前後
テニス １０分前後
バスケット ５分前後
水泳（クロール） ５分前後
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成 げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/
携帯さんですか？
【参考】100kcalを消費するために必要な時間(体重60kgの人)
軽い散歩 ３０分前後
軽い体操 ３０分前後
ウォーキング（速歩） ２５分前後
自転車（平地） ２０分前後
ゴルフ ２０分前後
ジョギング（強い） １０分前後
自転車（坂道） １０分前後
テニス １０分前後
バスケット ５分前後
水泳（クロール） ５分前後
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成 げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 10:35:18 ID:gxHG7B9F
>>676
お尻歩き
お尻歩き
793 ：784：2007/01/12(金) 10:38:06 ID:rh4cbHVU
>>785
やっぱりバランスって大事なんですね。分かりました。
>>786
和洋のコンビネーションです。
>>787
おにぎりは爆弾という商品名の大きな大きなおにぎりです。のりもたくさん巻いてます。
サイドイッチはフィレカツサンドとディッシュバーグサンドです。
何サラダまで考えてませんでしたがインディアナスパイシーサラダなんか作ろうかと思ってました。
いろいろ有り難う御座いました。
やっぱりバランスって大事なんですね。分かりました。
>>786
和洋のコンビネーションです。
>>787
おにぎりは爆弾という商品名の大きな大きなおにぎりです。のりもたくさん巻いてます。
サイドイッチはフィレカツサンドとディッシュバーグサンドです。
何サラダまで考えてませんでしたがインディアナスパイシーサラダなんか作ろうかと思ってました。
いろいろ有り難う御座いました。
794 ：784：2007/01/12(金) 10:50:36 ID:Mp86xlwT
>>793
だれ？ｗ
だれ？ｗ
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 10:53:26 ID:BTvLXENd
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 10:56:20 ID:41PWR7g3
ありがとうございました。
質問というほどでもない件は、チラシの裏もご利用ください。
チラシの裏 1枚目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154071984/
では、次の質問の方どうぞ。
↓
質問というほどでもない件は、チラシの裏もご利用ください。
チラシの裏 1枚目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154071984/
では、次の質問の方どうぞ。
↓
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 11:30:46 ID:OS9XKIEd
テレビで宣伝してるＬカルニチンって痩せますか？
使ってる人どうですか？
使ってる人どうですか？
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 11:35:07 ID:gxHG7B9F
>>797
害は無いけど効果もほとんど無い。
他所で見つけたレス張っておきます。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/01/12(金) 02:20:52 ID:WmwOpHxO
ダイエットにサプリなんて要らないので。
日本人なら緑茶（＝カフェイン＋緑茶ポリフェノール）が飲み物では最強だろうね。
緑茶の成分ほど、ダイエットに対して有効性が立証されてるものは他にはない。
緑茶飲んで、週に５回を目安に有酸素運動。
ただしカフェインの過剰には気をつけて。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/01/12(金) 02:36:48 ID:WmwOpHxO
ソースはっとく。
緑茶カテキンと体脂肪↓
http://www.vic-japan.gr.jp/info_for_prof/egcg/EGCG_obesity_Klaus05/EGCG_obesity_Klaus05.htm
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail359.html
http://scholar.google.com/url?sa=U&q=http://bambi.u-shizuoka-ken.ac.jp/hamamatsu/tk1112/tk9.pdf
緑茶カテキンと抗酸化作用↓
http://scholar.google.com/url?sa=U&q=http://bigjohn.fukui-nct.ac.jp/Journal/V131/JTE13101KY.pdf
“安いお茶”ほどカテキン豊富で体脂肪も減少 (05/04/28) - ニュース - nikkei BPnet
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/371/371760.html
その他色々
http://kamo.pos.to/amrit/wiki/A5ABA5C6A5ADA5F328636174656368696E29.html
害は無いけど効果もほとんど無い。
他所で見つけたレス張っておきます。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/01/12(金) 02:20:52 ID:WmwOpHxO
ダイエットにサプリなんて要らないので。
日本人なら緑茶（＝カフェイン＋緑茶ポリフェノール）が飲み物では最強だろうね。
緑茶の成分ほど、ダイエットに対して有効性が立証されてるものは他にはない。
緑茶飲んで、週に５回を目安に有酸素運動。
ただしカフェインの過剰には気をつけて。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/01/12(金) 02:36:48 ID:WmwOpHxO
ソースはっとく。
緑茶カテキンと体脂肪↓
http://www.vic-japan.gr.jp/info_for_prof/egcg/EGCG_obesity_Klaus05/EGCG_obesity_Klaus05.htm
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail359.html
http://scholar.google.com/url?sa=U&q=http://bambi.u-shizuoka-ken.ac.jp/hamamatsu/tk1112/tk9.pdf
緑茶カテキンと抗酸化作用↓
http://scholar.google.com/url?sa=U&q=http://bigjohn.fukui-nct.ac.jp/Journal/V131/JTE13101KY.pdf
“安いお茶”ほどカテキン豊富で体脂肪も減少 (05/04/28) - ニュース - nikkei BPnet
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/371/371760.html
その他色々
http://kamo.pos.to/amrit/wiki/A5ABA5C6A5ADA5F328636174656368696E29.html
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 11:40:45 ID:OS9XKIEd
>>798
サンク㌧！カテキンですかお茶か。サンク㌧！
サンク㌧！カテキンですかお茶か。サンク㌧！
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 11:46:25 ID:gxHG7B9F
ついでだからもうひとつ貼っておく
47 名前：45 投稿日：2006/12/01(金) 07:03:02 ID:DVZDsBtp
とにかく、成分が入ってるか入ってないか？よりも、その含有量が大事なので、
いわゆる楽天系といわれる、日本のわけの分からないサプリメーカーが出してる
含有量が明記されてないサプリなんて、ドブにお金捨ててるのと一緒。
日本のメーカーから「サプリ」として売られているもので、飲むだけで痩せる
ものは100%無い。断言する。何故なら、当たらず触らずといった感じで、有効な
含有量が入ってないから。効くかどうかよりも、副作用が出たら困るから特定
の成分をそんなにたくさん入れてないのだ。
世界的に見たら、飲むだけで痩せるサプリはある。
確かにあるが、当然ながらそれは毒か麻薬（＝何も食べなくても気分が高揚する）
と同類という事になる。
比較的大規模なダイエットに関するアンケート調査の結果↓
http://www.myvoice.co.jp/biz/surveys/9502/
「効果がなかった（もしくはリバウンドした）ダイエット方法」
１．薬やサプリの使用：２６．７％
２．食の量を減らす：２０．１％
３．ダイエット効果のある食品、飲料：１９．３％
４．食事の回数を減らす：１５．５％
５．断食：１０．８％
47 名前：45 投稿日：2006/12/01(金) 07:03:02 ID:DVZDsBtp
とにかく、成分が入ってるか入ってないか？よりも、その含有量が大事なので、
いわゆる楽天系といわれる、日本のわけの分からないサプリメーカーが出してる
含有量が明記されてないサプリなんて、ドブにお金捨ててるのと一緒。
日本のメーカーから「サプリ」として売られているもので、飲むだけで痩せる
ものは100%無い。断言する。何故なら、当たらず触らずといった感じで、有効な
含有量が入ってないから。効くかどうかよりも、副作用が出たら困るから特定
の成分をそんなにたくさん入れてないのだ。
世界的に見たら、飲むだけで痩せるサプリはある。
確かにあるが、当然ながらそれは毒か麻薬（＝何も食べなくても気分が高揚する）
と同類という事になる。
比較的大規模なダイエットに関するアンケート調査の結果↓
http://www.myvoice.co.jp/biz/surveys/9502/
「効果がなかった（もしくはリバウンドした）ダイエット方法」
１．薬やサプリの使用：２６．７％
２．食の量を減らす：２０．１％
３．ダイエット効果のある食品、飲料：１９．３％
４．食事の回数を減らす：１５．５％
５．断食：１０．８％
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 11:50:41 ID:41PWR7g3
>>797
医師の処方なく薬局で普通に買えるものに大した効能は期待できないと思ったほうがいい。
薬局ではなくコンビニや100円ショップで買えるようなものはさらに期待できないと思ったほうがいい。
怪しげな通販でしか買えないようなものも期待できないと思ったほうがいい。
本当に効果があるなら大手が黙ってないし、厚生労働省と薬事法も黙ってないはず。
個人輸入の未承認薬の類は、本来は医師の処方が必要なものなので
用法や用量を誤ったり、粗悪品を掴まされたりしたら命にかかわることもある。
痩身関連で時々死人出てるでしょ？
長くなったが「簡単に買えるようなもんには期待しないほうがいい」ってことで。
医師の処方なく薬局で普通に買えるものに大した効能は期待できないと思ったほうがいい。
薬局ではなくコンビニや100円ショップで買えるようなものはさらに期待できないと思ったほうがいい。
怪しげな通販でしか買えないようなものも期待できないと思ったほうがいい。
本当に効果があるなら大手が黙ってないし、厚生労働省と薬事法も黙ってないはず。
個人輸入の未承認薬の類は、本来は医師の処方が必要なものなので
用法や用量を誤ったり、粗悪品を掴まされたりしたら命にかかわることもある。
痩身関連で時々死人出てるでしょ？
長くなったが「簡単に買えるようなもんには期待しないほうがいい」ってことで。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 11:52:27 ID:41PWR7g3
>>801
補足しとくが
「簡単に買えるようなもんには期待しないほうがいい」
んではあるが、それを逆手にとって「滅多に手に入らない」みたいな触れ込みで
クズやゴミを売りつけるインチキ商売も、特にインターネット通販では横行しているので
その辺にもご注意を。
補足しとくが
「簡単に買えるようなもんには期待しないほうがいい」
んではあるが、それを逆手にとって「滅多に手に入らない」みたいな触れ込みで
クズやゴミを売りつけるインチキ商売も、特にインターネット通販では横行しているので
その辺にもご注意を。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 11:59:02 ID:WmwOpHxO
>>798,800
あ、両方とも俺のレス。
>>800については↓がバージョンアップ版。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164532744/284
相変わらず楽天系の糞サプリに手を出す人が後を絶たないようなので、
それに関する追記をしときました。
>>799
仕事で年に１・２回アメリカに長期滞在する事あるけど、
カテキンの豊富な緑茶をお土産でもっていくと物凄く喜ばれる。
サプリに関しては日本はかなり遅れをとってるけど、先進国であるアメリカで
有名なダイエット系サプリには、ほぼ間違いなく緑茶カテキンが入っている。
試験管内実験や動物実験でダイエットに効果アリとなっても人間対象では全く
効果なし（あるいは結果が効果あり・無しで分かれてしまう）というものが非常に多い中、
緑茶カテキンの人対象試験の結果は、かなり一貫した結果が出ていて非常に信頼性が高いんだよ。
過剰の運動による活性酸素の害なんかも、日本でも最近はよく知られるようになってきたけど、
緑茶カテキンは抗酸化成分としても非常に優れている。
更にカフェインも含まれているから、運動との併用に緑茶は最適な飲み物といえるんだね。
あ、両方とも俺のレス。
>>800については↓がバージョンアップ版。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164532744/284
相変わらず楽天系の糞サプリに手を出す人が後を絶たないようなので、
それに関する追記をしときました。
>>799
仕事で年に１・２回アメリカに長期滞在する事あるけど、
カテキンの豊富な緑茶をお土産でもっていくと物凄く喜ばれる。
サプリに関しては日本はかなり遅れをとってるけど、先進国であるアメリカで
有名なダイエット系サプリには、ほぼ間違いなく緑茶カテキンが入っている。
試験管内実験や動物実験でダイエットに効果アリとなっても人間対象では全く
効果なし（あるいは結果が効果あり・無しで分かれてしまう）というものが非常に多い中、
緑茶カテキンの人対象試験の結果は、かなり一貫した結果が出ていて非常に信頼性が高いんだよ。
過剰の運動による活性酸素の害なんかも、日本でも最近はよく知られるようになってきたけど、
緑茶カテキンは抗酸化成分としても非常に優れている。
更にカフェインも含まれているから、運動との併用に緑茶は最適な飲み物といえるんだね。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 12:05:35 ID:41PWR7g3
ふつうに緑茶で痩せたんじゃ、お茶屋さん以外は商売あがったりだもんねえ。
もっとお茶業界がガンガン宣伝すればいいのに。
テレビやマスコミで話題になるのは「それで儲かる人」が仕掛けるから。
だから踏み台昇降ブームとかは起きにくい訳だ。
あるあるの提供はあの会社。直接露骨に商品を宣伝しなくても
そういうことに関心を持つ人の目にＣＭが流れるわけだ。
もっとお茶業界がガンガン宣伝すればいいのに。
テレビやマスコミで話題になるのは「それで儲かる人」が仕掛けるから。
だから踏み台昇降ブームとかは起きにくい訳だ。
あるあるの提供はあの会社。直接露骨に商品を宣伝しなくても
そういうことに関心を持つ人の目にＣＭが流れるわけだ。
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 12:10:52 ID:Xo5YNDO6
甘いものが大好きなのに不二家のケーキが・・・どうしてですか？
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 12:16:57 ID:41PWR7g3
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 12:22:02 ID:WmwOpHxO
不二家はマスコミの恐ろしさを分かって無いね。
株も大暴落してるし、こりゃ逝くところまで逝くかも。
せっかく創業１００周年の一環としてやった事から不祥事が分かったのに、その対応がまずすぎ。
ジャパネットたかたの社長を見習えばいいのに。
株も大暴落してるし、こりゃ逝くところまで逝くかも。
せっかく創業１００周年の一環としてやった事から不祥事が分かったのに、その対応がまずすぎ。
ジャパネットたかたの社長を見習えばいいのに。
スマン。誤爆
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 12:23:55 ID:Xo5YNDO6
この腰付き 今こそ分かれ目 張り裂けそう
和菓子もいいですね。そうします。
和菓子もいいですね。そうします。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 12:27:54 ID:Xo5YNDO6
>>807
賞味期限切れの牛乳を使用してケーキやシュークリームを販売したらしい。
社内で「マスコミに発覚すれば雪印の二の舞になる」との注意を呼びかけて
会社ぐるみで隠ぺい工作までしてたらしい。
ペコちゃんも泣いてるな。「こんなものお売りできません！」と
強く言わないといえｋない立場でありながら情けないな。
悲しいな。いくら不景気であってもプライドなさ杉だし、心がなさ過ぎる。
ペコちゃん人形もズタボロにされるだろうなｗ
賞味期限切れの牛乳を使用してケーキやシュークリームを販売したらしい。
社内で「マスコミに発覚すれば雪印の二の舞になる」との注意を呼びかけて
会社ぐるみで隠ぺい工作までしてたらしい。
ペコちゃんも泣いてるな。「こんなものお売りできません！」と
強く言わないといえｋない立場でありながら情けないな。
悲しいな。いくら不景気であってもプライドなさ杉だし、心がなさ過ぎる。
ペコちゃん人形もズタボロにされるだろうなｗ
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 12:37:49 ID:gxHG7B9F
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 12:41:28 ID:gxHG7B9F
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 12:44:28 ID:WmwOpHxO
>>811
あ、いや、転載について全然気にしないで。
そういってもらえて光栄です。
>>812
緑茶は入れ方によって、カテキンやカフェインの抽出量が２倍以上変わる事があるみたいなので、
入れ方を少し研究してみるとどうかな？
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/371/371760.html
他にももっと良いサイトがあるかもしれないから、探してみて。
あ、いや、転載について全然気にしないで。
そういってもらえて光栄です。
>>812
緑茶は入れ方によって、カテキンやカフェインの抽出量が２倍以上変わる事があるみたいなので、
入れ方を少し研究してみるとどうかな？
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/371/371760.html
他にももっと良いサイトがあるかもしれないから、探してみて。
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 12:44:33 ID:94Qo9BVf
インスタントみそ汁
一日２杯って塩分取り過ぎ?
一日２杯って塩分取り過ぎ?
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 12:47:09 ID:WmwOpHxO
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 12:51:12 ID:41PWR7g3
>>814
「第６次改定日本人の栄養所要量について」では
『食塩摂取量は、高血圧予防の観点から、150mg/kg/日未満とし、15歳以上では10ｇ／日未満とすることが望ましい。』とされています。
食品成分表示では、塩分がナトリウムの量で表示されているものがあります。この場合、次の式によって食塩相当量が算出できます。
塩分・ナトリウム換算式
ナトリウム（mg）×2.54÷1000＝食塩相当量（g）
「第６次改定日本人の栄養所要量について」では
『食塩摂取量は、高血圧予防の観点から、150mg/kg/日未満とし、15歳以上では10ｇ／日未満とすることが望ましい。』とされています。
食品成分表示では、塩分がナトリウムの量で表示されているものがあります。この場合、次の式によって食塩相当量が算出できます。
塩分・ナトリウム換算式
ナトリウム（mg）×2.54÷1000＝食塩相当量（g）
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:14:02 ID:zN7D/r35
熱いお風呂に入ればお腹と脚の脂は溶けて流れ出ますか？
人が耐えられる設定温度ではないのでしょうか？
人が耐えられる設定温度ではないのでしょうか？
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:20:00 ID:Ik1hOsaL
>>817
君は脳が溶けてるようだね
君は脳が溶けてるようだね
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:22:02 ID:NGQcVJhK
>>817
流れ出ません～
流れ出ません～
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:26:39 ID:zN7D/r35
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:41:20 ID:zN7D/r35
設定温度を知りたいのです。脂肪が流れ出すせってい温度を。お願いしますよ。
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:43:30 ID:41PWR7g3
>>821
流れません。
流れません。
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:44:13 ID:TZHQ2L3g
しゃぶしゃぶでもしながら設定温度研究したらどうだ？
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:45:06 ID:0gk/mMZ9
毎日五キロの道(坂道多い)を往復してバイトに行ってます。
行きは30分、帰りは45分かかります。(帰りは登り坂多い)
あと、仕事は八時間立ち仕事(電器屋でのインターネット勧誘)です。
バイトとあわせてどのくらいカロリー消費できてますでしょうか？
161センチ55キロの女です。だいたいでいいのでお願いします。
行きは30分、帰りは45分かかります。(帰りは登り坂多い)
あと、仕事は八時間立ち仕事(電器屋でのインターネット勧誘)です。
バイトとあわせてどのくらいカロリー消費できてますでしょうか？
161センチ55キロの女です。だいたいでいいのでお願いします。
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:47:23 ID:zN7D/r35
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:50:59 ID:Rietp38H
昨日プールで泳いで少しは痩せたかなと思ったら1キロちょい増えてしまいました。
筋肉がついたからなのかな？？
筋肉がついたからなのかな？？
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:51:19 ID:re/6WYiL
>>825
ナ○スの実験では、100度で70分以上
ナ○スの実験では、100度で70分以上
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:52:24 ID:re/6WYiL
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:52:33 ID:41PWR7g3
>>825
それが可能なら、脂肪吸引なんて施術は必要ないと思いませんか？
温熱パックとかで部分的に脂肪除去が可能ということになります。
なんでエステサロンとかではやってないんでしょうね。
そもそも「できないから」だと思いますよ。
それが可能なら、脂肪吸引なんて施術は必要ないと思いませんか？
温熱パックとかで部分的に脂肪除去が可能ということになります。
なんでエステサロンとかではやってないんでしょうね。
そもそも「できないから」だと思いますよ。
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:53:42 ID:zN7D/r35
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:53:53 ID:NGQcVJhK
>>824
年齢がわからない
おおよそ
散歩（通常歩行）70分 139kcalくらい
仕事（立つ）480分 824kcalくらい
こちらもご参考に～
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
年齢がわからない
おおよそ
散歩（通常歩行）70分 139kcalくらい
仕事（立つ）480分 824kcalくらい
こちらもご参考に～
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:55:08 ID:zN7D/r35
できますよ確実に。命がなくなるような温度設定だろうと思います。
設定温度は何度なんですか？温度を聞いておるわけです。
設定温度は何度なんですか？温度を聞いておるわけです。
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:56:34 ID:re/6WYiL
>>830
ドイツからの書き込みなので、これ以上は無理です。逮捕されちゃうので
ドイツからの書き込みなので、これ以上は無理です。逮捕されちゃうので
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:58:01 ID:zN7D/r35
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:59:16 ID:NGQcVJhK
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 13:59:37 ID:re/6WYiL
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:01:13 ID:41PWR7g3
>>832
流れ出るのと同時に他も燃えてしまいませんか？
水分が飛ぶほうが先かな。
なんにしろ、命がなくなるのが先でしょうから、もはやダイエットの領域ではありません。
しかるべき他のスレで質問されたほうが、あなたの求める答えが得られるのではないでしょうか。
流れ出るのと同時に他も燃えてしまいませんか？
水分が飛ぶほうが先かな。
なんにしろ、命がなくなるのが先でしょうから、もはやダイエットの領域ではありません。
しかるべき他のスレで質問されたほうが、あなたの求める答えが得られるのではないでしょうか。
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:01:36 ID:zN7D/r35
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:02:00 ID:8IcveVcX
あの・・・
昨夜テンテンベルトなるものを購入してしまったのですが
どなたか、使用している人はいらっしゃいますか？
昨夜テンテンベルトなるものを購入してしまったのですが
どなたか、使用している人はいらっしゃいますか？
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:02:27 ID:59RG0+Um
人にものを尋ねる態度じゃねぇな
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:02:52 ID:zN7D/r35
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:04:11 ID:re/6WYiL
>>841
ところで今日はコテハンつけないんですか？
ところで今日はコテハンつけないんですか？
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:04:24 ID:NGQcVJhK
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:11:56 ID:41PWR7g3
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:18:05 ID:8IcveVcX
＞８４３さん
有難うございます
有難うございます
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:18:37 ID:3NaMsP/B
あの，ダイエットするなら走れっていいますが，走ったら筋肉つきませんか？マラソン選手みたいにはなりたくないです…
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:21:28 ID:S6kMGY8x
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:23:30 ID:3NaMsP/B
>847
マラソン選手は筋肉がボコッとしてませんか…？
モデル体型になりたいんです。
マラソン選手は筋肉がボコッとしてませんか…？
モデル体型になりたいんです。
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:23:33 ID:+95/yOXn
サイドステッパーを購入したのですが、カロリー表示機能がありますよね?
どうかんがえても、カロリー消費の数値を高く表示してるような気がします。
私は150cm45㎏のﾁﾋﾞなので、身長が低い分、消費カロリーは表示される数値よりもかなりすくなくなるのかな?ｵｼｴﾃｴﾛｲﾋﾄ
どうかんがえても、カロリー消費の数値を高く表示してるような気がします。
私は150cm45㎏のﾁﾋﾞなので、身長が低い分、消費カロリーは表示される数値よりもかなりすくなくなるのかな?ｵｼｴﾃｴﾛｲﾋﾄ
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:25:39 ID:S6kMGY8x
>>849
あなたはエロい人のレスを求めてるのであなたの場合はエロエロカロリー半分くらいです。
あなたはエロい人のレスを求めてるのであなたの場合はエロエロカロリー半分くらいです。
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:28:24 ID:S6kMGY8x
>>848
ボコッとしてますか・・脂肪がないから筋張ってるだけでサイズはしれてると思いますけどね・・・。
モデルですか・・・。歩けば歩くだけの筋肉しか維持できないので歩くとモデルです。
それを頑張って一生懸命続ければスーパーモデルです。
ボコッとしてますか・・脂肪がないから筋張ってるだけでサイズはしれてると思いますけどね・・・。
モデルですか・・・。歩けば歩くだけの筋肉しか維持できないので歩くとモデルです。
それを頑張って一生懸命続ければスーパーモデルです。
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:29:36 ID:NGQcVJhK
>>849
消費カロリーに影響するのは
身長じゃなくて体重～
体重入力項目がなければ
表示されるカロリーは疑問だね
固有機種限定の疑問なら
こちらもご参考に～
★★ステッパー仲間 18台目★★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1158454735/
★★★ステッパーDEダイエット★★★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167675552/
消費カロリーに影響するのは
身長じゃなくて体重～
体重入力項目がなければ
表示されるカロリーは疑問だね
固有機種限定の疑問なら
こちらもご参考に～
★★ステッパー仲間 18台目★★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1158454735/
★★★ステッパーDEダイエット★★★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167675552/
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:32:09 ID:NGQcVJhK
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:34:46 ID:41PWR7g3
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:40:43 ID:3NaMsP/B
>851>853
ありがとうございます！なら走ろうかなと思います。歩くより走る方が良い気がしますので…。
ショコでもOKですか？
ありがとうございます！なら走ろうかなと思います。歩くより走る方が良い気がしますので…。
ショコでもOKですか？
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:44:44 ID:NGQcVJhK
>>855
有酸素運動なら大差なし～
有酸素運動なら大差なし～
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:45:02 ID:S6kMGY8x
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:47:26 ID:S6kMGY8x
300万ｗｗｗｗ 便利そうだと思ったのにｗ
859 ：カロリーサンサー社長：2007/01/12(金) 14:49:48 ID:S6kMGY8x
デレビでやってたけどコンビニ弁当のカロリーは誤差があるらしい。
少なく見積もられてるようです。
将来はチンするついでにカロリーもついでに表示されるようになるでしょうね。
少なく見積もられてるようです。
将来はチンするついでにカロリーもついでに表示されるようになるでしょうね。
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:50:17 ID:4dvVeaD4
ドカ食いした後、脂肪に変わって太るのは何日後でしょうか？
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:53:01 ID:S6kMGY8x
>>860
余って余分なカロリーをその部分に設定しますか？
その時のものですか。それともさっき食べたものですか。
合計でオーバーしてる過程で脂肪に変わったんでしょう。
変わるんでしょうかな。おらしんねｗ
余って余分なカロリーをその部分に設定しますか？
その時のものですか。それともさっき食べたものですか。
合計でオーバーしてる過程で脂肪に変わったんでしょう。
変わるんでしょうかな。おらしんねｗ
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 14:54:53 ID:3NaMsP/B
>856
そうですか。有難うございます！
>857
カロリーアンサーですか…調べてみます。有難うございます！
そうですか。有難うございます！
>857
カロリーアンサーですか…調べてみます。有難うございます！
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:02:27 ID:S6kMGY8x
>>862
あ・・・ショコでもウォーキングでも気長にこなしてください。
ステッパーでもバイクでもいいですよ。どれでも脚は太くならないから大丈夫です。保障します。
そういつも心にカロリーアンサー・・・。
あ・・・ショコでもウォーキングでも気長にこなしてください。
ステッパーでもバイクでもいいですよ。どれでも脚は太くならないから大丈夫です。保障します。
そういつも心にカロリーアンサー・・・。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:02:55 ID:41PWR7g3
>>860
正確に答えるなら「わかりません」
食事の消化／吸収とは別に、体脂肪は常に合成と分解を繰り返しています。
長期的に 合成 ＞ 分解 なら太りますし
分解 ＜ 合成 なら痩せます。
吸収された時点で、「いつ食べたものなのか」はもはや識別不能です。
だからドカ食いされたものがいつ脂肪になるかはわかりません。
吸収された時点で余っている脂肪は少しずつ蓄積に回るでしょうけどね。
でも何カロリーくらいドカ食いしたっぽいですか？
7200kcal食ったとしてもしょせんは1kg。誤差の範囲です。
正確に答えるなら「わかりません」
食事の消化／吸収とは別に、体脂肪は常に合成と分解を繰り返しています。
長期的に 合成 ＞ 分解 なら太りますし
分解 ＜ 合成 なら痩せます。
吸収された時点で、「いつ食べたものなのか」はもはや識別不能です。
だからドカ食いされたものがいつ脂肪になるかはわかりません。
吸収された時点で余っている脂肪は少しずつ蓄積に回るでしょうけどね。
でも何カロリーくらいドカ食いしたっぽいですか？
7200kcal食ったとしてもしょせんは1kg。誤差の範囲です。
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:04:57 ID:w0gmGym8
>>265>>267
ありがとうございます。
>水分量が少なくなれば、とった水分はなるべく溜め込もうとするし、
逆に必要なければ、尿として排出する。
では極端に言えばサウナとかで汗をかいてる人は水分を溜め込むので尿はほとんど出ず
汗をかかない人はサウナでかく汗ほどの尿を出すということですね？
ありがとうございます。
>水分量が少なくなれば、とった水分はなるべく溜め込もうとするし、
逆に必要なければ、尿として排出する。
では極端に言えばサウナとかで汗をかいてる人は水分を溜め込むので尿はほとんど出ず
汗をかかない人はサウナでかく汗ほどの尿を出すということですね？
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:05:52 ID:cW+rw5st
マラソン選手に足太い奴がいるのかと小一時間（古）
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:11:43 ID:S6kMGY8x
>>865
水分は汗かおしっことして出ます。
水分を溜め込む・・・ってのは違います。個人差があれど一定です。
寝てる間に汗も出るし、運動でもサウナでも出る。
気付かない発汗も絶えずある。無理に出さなくてもいいって事です。
運動して自然に出る分だけで十分なので無理な厚着やサウナは意味ありません。
水分摂取に心がけてダイエットに励んでください。ところで返信してる場所に驚きました。
水を飲んで落ち着きます…。
水分は汗かおしっことして出ます。
水分を溜め込む・・・ってのは違います。個人差があれど一定です。
寝てる間に汗も出るし、運動でもサウナでも出る。
気付かない発汗も絶えずある。無理に出さなくてもいいって事です。
運動して自然に出る分だけで十分なので無理な厚着やサウナは意味ありません。
水分摂取に心がけてダイエットに励んでください。ところで返信してる場所に驚きました。
水を飲んで落ち着きます…。
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:12:46 ID:3NaMsP/B
>863
はい。ショコして頑張ります！犬の散歩もよく体を動かします！
ちなみにアイスは駄目ですか…？
はい。ショコして頑張ります！犬の散歩もよく体を動かします！
ちなみにアイスは駄目ですか…？
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:15:01 ID:pSPjldCw
成人女性が１日に摂取すべき基本のカロリーってどのくらいですか？
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:16:47 ID:tHnJSTsG
>>867
呼気中の水分も水分の減少原因のひとつです。
呼気中の水分も水分の減少原因のひとつです。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:20:24 ID:S6kMGY8x
>>868
犬の散歩なら一石二鳥ですね。犬も喜びます。貴女も痩せて喜びます。
アイス・・・アイス・・・アイス・・・なんでしょうね・・・
クリームのことですか？ いまどきはアイスと略すのですか？
我々の時代はクリームといいました。 クリームを冬に食べるとお腹を壊すから叱られます。
脂質高いね。ジュースもお勧めしたくないしね。アイス…
ピノとかちょこっと食って満足できるならいいけどね。
１日1個。散歩頑張った後とかに。無理？足りない？
飽きるまで食えばその後食べる気しなくなったりしない？ｗ
可愛くペロペロ食べるしかないよね。美味しく食べてね。君はアイスが良く似合う。
君からアイスを取り上げるなんて考えたくないな。ｗｗｗ
犬の散歩なら一石二鳥ですね。犬も喜びます。貴女も痩せて喜びます。
アイス・・・アイス・・・アイス・・・なんでしょうね・・・
クリームのことですか？ いまどきはアイスと略すのですか？
我々の時代はクリームといいました。 クリームを冬に食べるとお腹を壊すから叱られます。
脂質高いね。ジュースもお勧めしたくないしね。アイス…
ピノとかちょこっと食って満足できるならいいけどね。
１日1個。散歩頑張った後とかに。無理？足りない？
飽きるまで食えばその後食べる気しなくなったりしない？ｗ
可愛くペロペロ食べるしかないよね。美味しく食べてね。君はアイスが良く似合う。
君からアイスを取り上げるなんて考えたくないな。ｗｗｗ
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:21:01 ID:NGQcVJhK
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:22:30 ID:4dvVeaD4
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:23:36 ID:S6kMGY8x
>>869
ざっと２０００くらいかな。
ざっと２０００くらいかな。
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:26:21 ID:NGQcVJhK
>>869
872に追加～
基礎代謝×生活強度＝体重維持のために1日に摂取すべきカロリー
ダイエット目標に合わせて
基礎代謝＜ダイエット目標摂取カロリー＜基礎代謝×生活強度 と設定
こちらなどもご参考に～
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
872に追加～
基礎代謝×生活強度＝体重維持のために1日に摂取すべきカロリー
ダイエット目標に合わせて
基礎代謝＜ダイエット目標摂取カロリー＜基礎代謝×生活強度 と設定
こちらなどもご参考に～
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:28:17 ID:TtQ6GBoo
>>868
今、アイスで80キロカロリーなる低脂肪系のものが出ています。
どうしても『アイスクリーム』が食べたい時はそれを見つけてみてはどうでしょう？？
因みに、アイスを食べるよりもシャーベットの方がカロリーは控えめですよ。
私的にはシャーベットがお勧めです。（ケーキよりもゼリーをみたいな感覚です）
今、アイスで80キロカロリーなる低脂肪系のものが出ています。
どうしても『アイスクリーム』が食べたい時はそれを見つけてみてはどうでしょう？？
因みに、アイスを食べるよりもシャーベットの方がカロリーは控えめですよ。
私的にはシャーベットがお勧めです。（ケーキよりもゼリーをみたいな感覚です）
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:29:19 ID:3NaMsP/B
>871
あっごめんなさい。アイスクリームの事です。昔はクリームって呼んでたんですか…初耳です。
今はクリームっていったら生クリームを想像しますね；
脂質高いですかあ…；それはヤバイです…><;
何とかしてでもやめなければ…
アイスは冷たくておいしいので好きなんですがなるべく…やめます！
どうもありがとうございます！
5分位？ショコしても汗が出なかったりするんですが，そのまま続ければOKですよね？
結果は気長に待ちます！
あっごめんなさい。アイスクリームの事です。昔はクリームって呼んでたんですか…初耳です。
今はクリームっていったら生クリームを想像しますね；
脂質高いですかあ…；それはヤバイです…><;
何とかしてでもやめなければ…
アイスは冷たくておいしいので好きなんですがなるべく…やめます！
どうもありがとうございます！
5分位？ショコしても汗が出なかったりするんですが，そのまま続ければOKですよね？
結果は気長に待ちます！
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:33:57 ID:3NaMsP/B
>876
どうもありがとうございます！食べたくなったらそうしますね！
どうもありがとうございます！食べたくなったらそうしますね！
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:33:58 ID:S6kMGY8x
>>877
低カロリーのクリームもあるようで良かったです。
探してきて冷蔵庫にストックです。運動さぼった日はクリーム抜きです。
汗は気にしなくて良いですよ。同じように運動してるなら同じように消費します。
低カロリーのクリームもあるようで良かったです。
探してきて冷蔵庫にストックです。運動さぼった日はクリーム抜きです。
汗は気にしなくて良いですよ。同じように運動してるなら同じように消費します。
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:37:13 ID:S6kMGY8x
>>878
あ、バナナはご飯のカロリー3/1程度です。
ヤツを凍らせて食べれば低カロリー。
凍らせなくても果物をデザートや間食にすれば何よりすっと効率的。
今日のレスで最高だと自分で思えるアイデアですがどうですかｗ
あ、バナナはご飯のカロリー3/1程度です。
ヤツを凍らせて食べれば低カロリー。
凍らせなくても果物をデザートや間食にすれば何よりすっと効率的。
今日のレスで最高だと自分で思えるアイデアですがどうですかｗ
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:41:12 ID:TtQ6GBoo
>>880
良いと思いますよ。
そういった風に工夫していけばダイエットも楽しいと思います。
……ただ、８８０さんは女性の方ですか？
女性の方だとそれだと体を冷やしてしまう恐れがあるのであんまりお勧めは出来ないです。
体が冷えると痩せ難くなってしまいますから。
良いと思いますよ。
そういった風に工夫していけばダイエットも楽しいと思います。
……ただ、８８０さんは女性の方ですか？
女性の方だとそれだと体を冷やしてしまう恐れがあるのであんまりお勧めは出来ないです。
体が冷えると痩せ難くなってしまいますから。
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:42:26 ID:3NaMsP/B
>879
そうなんですか。良かったです。ありがとうございます。
>880
良いideaですよ！
お菓子は辞めてるのでアイスが食べたくなったら果物食べます。
バナナ凍らしてみます！笑
間食or主食にプラス しますね。
ありがとうございましたo(^-^)o
そうなんですか。良かったです。ありがとうございます。
>880
良いideaですよ！
お菓子は辞めてるのでアイスが食べたくなったら果物食べます。
バナナ凍らしてみます！笑
間食or主食にプラス しますね。
ありがとうございましたo(^-^)o
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:43:03 ID:gxHG7B9F
>>846
なれませんから安心してください。
なれませんから安心してください。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:43:49 ID:41PWR7g3
>>873
安心ってもあなた。
そんな暴挙はそれっきりにしないと太りますよ。
カツカレー。２人分。寝る前。
ツモあがりなら満貫です。
太りたくないという気持ちがあるのなら
安心もいいですが後悔と反省はした方がいいですよ。
安心ってもあなた。
そんな暴挙はそれっきりにしないと太りますよ。
カツカレー。２人分。寝る前。
ツモあがりなら満貫です。
太りたくないという気持ちがあるのなら
安心もいいですが後悔と反省はした方がいいですよ。
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:46:09 ID:S6kMGY8x
>>881
おっさんです。じゃアイスの変わりに熱いお茶でも飲んで頂きたく思います。
殺生ですよｗ アイス食べたいし好きなんだって。ピノのパック買って上げないといけないよ…
散歩まで頑張ってる子だもん。引っ張られて手も痛いよ… 寒いしね…
かわいそうに健気にダイエット…
おっさんです。じゃアイスの変わりに熱いお茶でも飲んで頂きたく思います。
殺生ですよｗ アイス食べたいし好きなんだって。ピノのパック買って上げないといけないよ…
散歩まで頑張ってる子だもん。引っ張られて手も痛いよ… 寒いしね…
かわいそうに健気にダイエット…
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:48:09 ID:S6kMGY8x
>>882
身体冷やしたらあかんねんて・・。
だから控えてね・・・。
貧乏臭いけどやってみて。固くて食べられないけど溶けたら食べられるし
痩せるまで我慢だね・・・。幸運祈ってるよ・・・男前のお兄さんが＞＜
身体冷やしたらあかんねんて・・。
だから控えてね・・・。
貧乏臭いけどやってみて。固くて食べられないけど溶けたら食べられるし
痩せるまで我慢だね・・・。幸運祈ってるよ・・・男前のお兄さんが＞＜
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 15:55:56 ID:3NaMsP/B
>883
安心します，どうも！
>886
わざわざどうもすみません…；
控えますね！見守って下さるんですね…どうも有難うございます！><
頑張ります。必ず成果を出してみせます！
本当にありがとうございました！
安心します，どうも！
>886
わざわざどうもすみません…；
控えますね！見守って下さるんですね…どうも有難うございます！><
頑張ります。必ず成果を出してみせます！
本当にありがとうございました！
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 16:08:03 ID:MP2RWfhW
２チャン閉鎖まであと三日詳しくはNew速へ
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 16:09:00 ID:M8ZJ+QqH
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 16:18:12 ID:4b8rdSYf
質問させてください。
夜は果物食べてはいけない
とゆうのは、本当ですか？
夜は果物食べてはいけない
とゆうのは、本当ですか？
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 16:22:04 ID:S6kMGY8x
>>890
安眠効果もありそうで良さそうだけどね。
食べ過ぎたらダイエットだけに良くないけど他のものを食べるよりいいだろうし…
考えるんだけどね、理由が解からないな…。
嘘なので食べていいと思います。
安眠効果もありそうで良さそうだけどね。
食べ過ぎたらダイエットだけに良くないけど他のものを食べるよりいいだろうし…
考えるんだけどね、理由が解からないな…。
嘘なので食べていいと思います。