☆踏み台昇降DEダイエットPart57☆

疲れてるから今日はサボる！

皆台の上で足踏みする時、太股あげてますか？上げるのと上げないで自然にやるの、どちらが効果ありますか？？

>>953
足踏みなんてしないよ

三角の場合じゃない？

お風呂入って、今からショコだけど　ショコ一時間以内に寝ると損とかあるかな？

私もライブDVDかな・・、ドラマだと飽きてしまって続かない。
ライブだと、もう1っ曲もう1っ曲ってやってるうちに
気がついたら全曲終わってるって感じで、このやりかたが
一番飽きずに続けられることに気がついた。
なので、飽きてしまって続かない人がいたら試してみて

最初2-3曲から初めて、曲数を1曲〜づつ増やしていけば良いと思うよ。

30分やってしまった。
習慣ってすごいね。

>>949
！ようつべ利用すること思いつかなかったよ
明日からやってみよう
検索語は何にしようかな〜♪

>958
つべだと長くて10分だから3つ見れば30分あっという間だよー
DVDﾌﾟﾚｲﾔｰ部屋にないけどﾊﾟｿｺﾝならDVDもつべも見れるし便利

ようつべでDeathNote見ながらやってたｗ
１５話まで見た。続きがないorz
明日から何を見ようかｗ

youtubeでやってみたいけど
いちいちおりてマウスクリックすんのが…

>>961
DeathNoteは、１話　２２．３分のがあったから
丁度いいかなー。と・・。
足らない７．８分は時計見ながらひたすらやってるｗ

昨日食べ過ぎたから総時間一時間半やったぁ！
さぁお腹よ引っ込んでくれませんか。。。

ショコのおかず今まで同じライブDVDだったけど、近日ガンダムのDVDがうちに来るからそれ見てやるぞー!!

20日続けたショコをもう５日もサボってる…。
返却期限の近いDVD見てまた頑張るぞ！
ウェスト、71cm→67cmになったのは
どう考えてもショコのお陰だろ？
体重じゃなく、体型が変わるのがショコ。
お気に入りのワンピもちょっとゆるくなってたよな？
さー！またパンツ引き締めてがんばれ！

>>955そうです。一歩半足踏みするとき、どうしても気になって…

>>951
たしか有酸素運動はやりはじめて20分後からがゴールデンタイム！
っていう説も間違ってたんだっけ

>>967あるあるが植え付けた 嘘

>>967
運動開始20分間は血液中の脂肪がエネルギーとして使用されます。
20分経って血液中の脂肪が枯渇すると体脂肪が分解・燃焼されます。
なので、運動は20分以上行わないと効果が無いといわれてきました。

ところが実際は20分以内で運動を終了しても、使用された血中の脂肪を
体脂肪で補いますので効果としては同じとなります。

最近一時間ぐらいショコしても汗が出ない。夏はこれでもかっていうぐらい出たのに。
いちおう体は手足の先まで温まって暑いぐらいなのになんでかな。
別に汗が出ようと出まいと効果には大した違いはないんだろうけど、
運動した！っていう爽快感に欠けるんだよね。

>>970
負荷がたりないんじゃない？

>>970
速さが足りないんじゃない？

>>970
エアコンが無いんじゃない？

>>971->>973
鋭い３連打ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>970
実は僅かに汗をかいているが
空気が乾燥しているため、即座に蒸発しているだけ。

>>975
それはあるかも。
終わってから窓見ると、始める前は乾いてたのにうっすら結露してる。

ショコして２週間
体重は54→52になり、明らかにお腹周りが引き締まった！

週に２回スポーツクラブに通って、その時だけたくさん運動するより
毎日地道に20分のショコを続けたほうが効果があった…
あー、もっと早く始めていればよかったよ
これを励みにがんばろう

>>976
結露は呼気が要因かもな

>>972
なんかそんなアニメキャラいたな
えーっと、スクライドのクーガー？

チラ裏でした

とりあえず新スレ立てときました。
☆踏み台昇降DEダイエットPart58☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169722505/


970なんだけど、華麗なる３連コンボありがとう……ｗ
負荷は17cmぐらいの台で両手に1kgずつダンベル持ってやってるんだけどねえ……
速さとか手の振り上げが甘いのかもね。
>>975の方の言うこともうなずけた。
もっとがんばらなきゃ。

そんだけやって汗かかないってすごいね
運動前にBCAA+アルギニン摂取するとかは？
プラシーボってやつかもしれないけど、発汗量全然違ったよ

生理だけどショコしても大丈夫だよね？

>>982
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/female.htm

好きにしたらいい

おいら、ショコする前に少しぴょんぴょんジャンプして
さらにショコ開始から５分は速めのペースでやってる。
カラダがON状態になるのが早まって、脂肪燃焼開始が早まるような気がする...
実際効果あるかは不明だけど

>>983-984
ありがとう!!今日２日目だから一応止めとく事ししますた。

失恋したのでショコやる気でない
しばらくお休みします

>>987
身体を動かして発散するんだ

なんかこれって冬期鬱にも効く気がする。

>>989
自分もそう思う。
気持ちが沈んだ時にｼｮｺると明るくなる！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ショコ始めて２週間。
ずーっと体重の変化なかったけど、今日測ったら0.5キロ減ってた！
楽しくなってきたｗ

うめ

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ume

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