ε=ε=走　ジョギング　27km通過　ε=ε=走

冬来たりなば、春遠からじ。
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-9
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/
25km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/
26km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/

☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ〜その１５〜
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156470711/
ウォーキングにハマってしまった人(28km目)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164208604/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/

☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
http://vivi.dyndns.org/jog/theory.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7〜8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之

☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>理想のﾌｫｰﾑを求めて　浜田安則（市橋有里、他） 　　　　　　　　　　****** HOT!
http://3stripes.adidas.co.jp/running/the_method/the_method_1.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ﾗﾝﾅｰのためのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　****** HOT!
栄養学　金子ひろみ（増田明美）、ｽﾄﾚｯﾁ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一
http://3stripes.adidas.co.jp/running/the_method/the_method_2.pdf

☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・治療の部屋　症状別手引書　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

>>8　続き
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

>>1
お疲れ様です♪ﾉｼ

☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ランナーのためのストレッチ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一　　　　　　　　　　　　　　　　*******　HOT!　　　
http://3stripes.adidas.co.jp/running/stretch/stretch.html
　＜今の季節、動的ｽﾄﾚｯﾁは体が暖まっていいですね＞
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
http://www.vernal.co.jp/kirei/kenko/newsutre/01.htm
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22〜23ページ

1さん乙です

>>1
乙！

>>1
乙です!!

>>1
乙です

10�`行って来た＞東京
朝焼けがきれいだった〜

今日からジョギングをすることにしました。
で､走ってきたのですが１�q(5分)しか走れなかったよ‥‥
２週間続ける予定だけど､10�qも走れるようになるかな

今までどれぐらい運動の経験があるかわからないから何だけど、、、、
もっとペースを落として長い距離＆時間を走ってみてはどうだろう？
初めからタイムを気にしすぎるとすぐにツラくなって長続きしない。
まずは走る事自体を楽しめるようにならないと。

>>16
最初は距離を稼げるように出来るだけゆっくり長く走るようにしたほうがいいよ。
たぶん、短距離みたいに前傾で早く走ってるんだろうけど、
上体を起こしてそれこそ歩いてるようなスピードのつもりで走ろう。
しばらくすると長距離走れるように筋肉や心肺機能が追いついてくる。

話はそれからだ。

かぶったな、おれ。
ｽﾏﾝ

>>17
ﾚｽありがとう
ペースはかなり遅く走ったんです。ウォーキングのｵﾊﾞｻﾝに抜かされました(ﾉД`)

なので日に日に増やしていくしかありませぬ
がんばろうー

>>20
恥ずかしいと思わず、もっとペース落とせ
下積みを恥ずかしいと思う奴は、成功できないぞ

オレだけかもしれないけどペースを落とすコツを。
予定の倍の距離を走れたら走るつもりで出発しよう。
嫌でもペースが落ちフォームを気にする余裕も出てくる。
そしていつもより疲れもなく予定の距離を走れるはずだ。
まだ元気なら続けるもよし。
オレはそうやって距離を伸ばしていったよ。

豊島区目白から新宿区通って中野区まで疾走してきました。
これって何kmくらいあるのかな？
みんなどうやって距離はかってるの？

>>16
2週間といわず一生続けるくらいジョギングの良さに
気づいてくれればいいのにな

ペースが落とせない人には心拍計を使うのがお勧め。自分のレベルがわかるので、変なプライドも吹っ飛ぶ。

長期間ジョグやってる人に聞きたいんだけど、どのくらい続けると体変わって
きたりするの？（色んな意味で）自分はもうすぐ4ヶ月なんだけど、脚が慣れてきた
希ガス。これからもっと変わるのかな？

4ヶ月もやってるのにまだそんな阿保なこと言ってるのか。

>>25がイイ事言った。
設定した心拍数をキープするように走るのがダイエットには最も効率的。
脂肪燃焼に有利な低めで走るも良し、心肺機能アップを狙って高めで走るも良し。

>>16
俺はわかるぞ。俺と同じだ。
ペースとかじゃなくて足が出ないんだよな。
３００ｍでウォーキングにきりかえたもんｗ

でも、２週間の速めのウォーキングを続けたら走れた。
１時間で８ｋｍペースだけど走れたぞ。

諦めずにがんばろうな

>>23
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/

>>18
>>21-22
>>24-25
>>29
たくさん助言ありがとう！毎日走り方を改良していこうと思います。歩く→走るを繰り返すのはどうでしょう？ペースは落とせるはず。

自分が走れるようになったのはＢＭＩが２５を切ったあたりから。
それ以上のときは、体が重すぎて衝撃が凄すぎた。

>>31
走ろうが、歩こうが
まずは決めた区間、もしくは時間を動ききるのが第一
走れなくなったなら、歩けばいい。息が整ったら、また走れ。
止まったり、やる気なくしたりしないで継続してる限り、必ず君の身体が答えてくれる日が来るはず。

テンプレのサイト見てない初心者多すぎ

>>28
>脂肪燃焼に有利な低めで走るも良し、
110拍と150拍でも150拍がLT以下なら、脂肪とｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝの使用度は同等なので、有利というのはおかしいと思う
110拍なら負荷が軽く長時間運動できるので、結果的に距離も伸び消費ｶﾛﾘｰを増やすことができるというなら話はわかります
ﾃﾝﾌﾟﾚ>>8

もし低い心拍数で脂肪燃焼の依存度が7〜8割に達するなら、水分の補給だけでかなり距離を伸ばせるはずだけど、
実際はそうじゃない、ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝやﾊｲｷﾝｸﾞでも補給しない人はいない（というか、食べずに長時間動けばﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸになります

>>31
電柱とか街灯を数えながら適当な間隔でリズムを作るといいです
息苦しさもそうだけど、足の筋肉痛や痛みを感じとって頑張りすぎないことも大事ですよ

>>34　思わず被るとこだった

行ってきますﾉｼ＠佐賀

>>36　行ってらっしゃい。

昨日２ヶ月振りくらいに走ったけど、そんなに落ちてなくて良かった。
1/1までにはある程度戻してスタート切りたいなぁ。
今日と明日も休みだしマターリ走ってこよ。

走ってないと体調悪いし、少し太った気がする。
自分は週末にまとめて走るタイプだから毎日走れる人って凄いなぁって思います。

昨日のジョギング中、車道と歩道の段差を埋めるプラスチックのコーナーを
車道側から勢いよく踏んだら足を滑らしてコケた｡
「ズリッ！」って感じで完全に宙に浮いたのが分かったもんね。
ヒザすりむくわ腕時計傷つくわ打った腕今日になって痛いわ、さんざんです。

健康になろうと酒もタバコもよしちゃって養生してたら車にぶつかって死んじゃった、
って落語のクスグリを思い出した。
この季節､朝は霜が降りて滑りやすくなってるからみなさんご用心ください。

自分が霜降りの肉になっちゃしょうがねーもんな

風邪が治りません　故に走れません　健康が一番　凹
チラシが無かったので・・・

>>38
お大事に、
今日の夜は食事も飲酒も羽目はずしそうだから
ハーフマラソン+α行ってきました。
昼食はカケうどんを家族に付き合ってもらい
クリスマスの食卓は豪華なものにする予定です。
ビーフシチュー、から揚げ、ポテトフライ、エビチリ、カルボナーラ、シャンパン、他酒etc
カロリー逆算するともう一回ハーフ行きたいですが今日くらいはいいかな、
それではジョギングスレの皆さんメリークリスマス！（まだイブだけど）

今年も一人でメリークリスマス
どこまでもどこまでも走って、ランナーズハイになってやるぅぅぅ

>>42
一緒に走らないか？

昨日今日とクリスマスを理由に食べ過ぎていろいろ重い。
明日走るのがきつそうですorz
年末年始に同じことを繰り返さないようにしなきゃ｡

本日２回戦行ってきますﾉｼ＠佐賀
来年のイヴは、素敵な彼氏と過ごせますように！(-人-)ﾅﾑﾅﾑ

暗くて寒そうだけどこれから1人で走ってきます。
帰りにスーパーでクリスマス特売の売れ残り品でも買って
夜は1人楽しくPC遊び・・・。

オーバーペースでヘロヘロになった。
自分のペースを守らず調子に乗ってしまった・・・
もうしばらくはスローペースだな

>42が返事をくれないのでいつもの7キロ行ってきた。
今の季節はほんと気持ちいいなぁ。

今からちょっと走ってくる、勿論一人。

俺もクリスマスで賑わう街並みを見物しがてらジョグってこよ

ＨＡＨＡＨＡケーキ食っちまったぜ。しかも一人でorz
というわけで、泣きながら走ってくる

俺も9キロ行ってきた。
1キロ、6分のペース。コンビニやケーキ屋の店先でサンタに扮した売り子が大声でケーキを売ってた。
なんか悲しくなった。けど明日も走ろう。

今日もいつもどおり５km走りに行ったんだけど、余力も時間もあったのであと少し、あと少しと
思って走っていたら１０km走れた！チリも積もれば、ですね。今月から走り始めて、１０kmなんて
走れる日が来るのだろうかと思っていたけど、毎日走ってると自然と体力も付いてくるのかも。
しかしこれもnike+iPodのおかげです。走るのが楽しくなってきた。

今日Ｍ−１終わってからジョグってきました。
いつもちらほら人を見かけるけど、今日に限って人いなかったｗ
みんなクリスマスなんやらで、忙しいのかなｗ

今日も5キロ走ってきた
明日でちょうど二週間
三日坊主のおれがよくやってきたよ・・・
なんか楽しい！

ジョグ初心者です。
膝を痛めてしまったのですが、歩く時も膝に違和感があり痛いので、一週間前に総合病院の整形外科に行きました。
レントゲンも異常無しで、塗り薬を貰っただけでした。
で、今もまだ痛いのですが、スポーツ障害を診てくれる病院に行けば、普通の整形外科とは違い、ケアの仕方等を教えてもらえたりするのでしょうか？
早く走りたいよぉ−！！
長々とすみませんでした。

皆、青春だな
メリクリ！

ジョギングやって精神的に変わったことってある？

ジョギング始め予定時間を大幅にオーバーしてしまったせいか普段の半分程度しか走れず。
余裕ないジョギングってあんま楽しくないね…やっぱりジョギングはのびのび出来ないと。

>>58
しいていえば、走ることで鬱な気持ちを家に持ち帰ることがなくなった。

>>56
逆にスポーツ整形だからと余計に期待して見て貰った後の失望感がなくて良かったのでは？
前向きに考えれば「ﾘﾊﾋﾞﾘ指導」も売りにしているｽﾎﾟｰﾂ整形なら期待できるかも？なのですが・・

よくｻｯｶｰﾁｰﾑのﾁｰﾑﾄﾞｸﾀｰでその写真が飾ってあったりするところも、印象が良くないですね
趣味でやってるｽﾎﾟｰﾂには冷たいというか、相手にされない感じです
まあ整形外科的な診断だけしてくれれば、それ以上は期待しないとか、
処方箋だけ貰う感覚とかのほうがいいかも・・・

医者本人がｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが趣味で怪我も数多くしているの人で前向きな人なら、見て貰いたいけど・・・

私もｱｷﾚｽ腱の腫れがひくのをまっていて、最近走っていません
いっそ手術をして貰おうか悩み中・・随分と愚痴ってしまいました

>>61
日本語変だった
>医者本人がｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが趣味で怪我も数多くしているの人で前向きな人なら、見て貰いたいけど・・・
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが趣味で怪我も数多くしているけど走ることに前向きな医者なら、見て貰いたいけど・・・

>>58
走るのが大きらいだったのに趣味になってしまったことかな

>>56
整形外科で診察を受けるのは当然のこととして、ケアの仕方ならネットで探せばいくらでも情報が入るよ。
アイシングの仕方、ストレッチその他諸々。
俺が膝を痛めたときに当たった整形外科医は割と親切にいろいろ教えてくれた方だと思うけど、
ネットでもっと詳しい知識を仕入れた後だったのであまり役に立たなかった。

ここ体重変化報告ないよね

整形外科行くより整体、カイロ、整骨院のほうがいいだろう。
学生の時はよく利用したよ。
整形外科に行くのはレントゲンを撮るような怪我ぐらい。

整体、カイロ、整骨院はピンキリだから
お年寄りばかりではなく中、高、大学生の選手が
よく行くところで評判のいい所を捜しましょう。

結局の所、膝痛は半月板損傷で手術とか以外は
RICE処置するしかない。

>>65
だって、必要ないし

>>65
体重変化報告はこのスレではチラ裏なのかも？
私も皆さんの体型体重がどの様に変化されたのか気にはなるのですが
人様のを知った所で自分のスペックが変わるわけではないし…
気にする前に走ります。

今から行ってきます＠千葉ﾉｼ

>>65
体重報告スレと掛け持ちとかあるかも

なんか膝を痛めたようだ。
明日明後日と雨のようなので、ゆっくり休んで様子見てみる。

いつも朝６時からで年寄りの散歩の中走っているんだけど、
休日初めて９時頃に走ったらみんなジョギングで２、３０代がほとんだだった。
この時間に走るのも刺激受けるね。

6km走ってきま。＠埼玉

>>72
時間帯によって年齢層違うよね。

明日は雨だ。走らねば。
しかし寒い。これから10キロの予定。

腰を捻ったみたい…聖夜ジョグしたかったのにorz
気をつけてはいたけど、やっぱり若さにかまけて少し雑になってたのかも。反省…。

ところで、ジョギングによるダイエットなら、目標体重達成報告もスレチにはなりませんよね？

>>75
明日は雨の予報で今日にした。16km行って来たけどそんなに寒くなかった。ガンバレ。

５日間連続で走ってたので今日は走らないつもりだったけど
明日は雨らしいので走ってきた。
7km

やせた人いる？
3ヶ月走ってまったく減らないんorz

食い過ぎか手を抜きすぎ

どう痩せたいかにもよるけど、一気に短期間で
10代の頃にスリップしたいとかって無謀な要求でなければ、
ジョグほど確実に健康的に痩せられる手段は無いのだが。

眠りは深くなるし、特に腰周りに乗っかってた肉バンドが
薄くなったら嬉しくなったりしない？

>>80
リバウンドしないように３食しっかり食べてるけど
それが駄目なのかも。
いや、以前に比べたらかなり減ったから…どうだろう
>>81
1ヶ月に1�sくらいは減らそうと思っても
3ヶ月で1�sしか減ってないorz
腰周りは細くならずに固くなってきてる
サイズも変わらん

>>79
摂取カロリー＜消費カロリー　にならない限り
走っただけでは痩せることはない

55分で8.5km走ってきました。
消費カロリーは心拍計によると620kcal。
ジョギングシミュレータに依っても600前後でした。

一時間近く走っても大してカロリー消費しないもんですね。
600kcalなんてラーメン一杯分にもならない。

>>82

俺も7キロ週4回走って変わらなかった。
だから
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163478432/
ここに載ってるスープを夕食にした。
その代わり昼は今まで以上にカロリーの多いもの食った。
でも、みるみる体脂肪率落ちていった。
やっぱ食事制限しないと落ちないと思う。

今日は星が綺麗だ
ジョグ日和だ
一人、黙々と走る
あれ？おかしいな、目から水が…

>>83
やっぱ代謝少ないのかも
筋トレ頑張ってみるよ

>>85
何回もダイエットしてはリバウンドしてきたけど
そのダイエットもリバウンドした…orz
運動も並行してやってたけど３食食ったほうがいい

答えてくれた皆さん、ありがとうございました。
参考にさせていただきます。
今年は走れそうにありませんが、ちゃんと治して、来年から頑張ります。ありがとうございました。

エクササイズで落とせるのはせいぜい2割ぐらいだよ。

走ってきた。
なんか最近寒さを感じない。
皮下脂肪効果か？ｗ

20時にかえってきて、それから約1時間走ってきました。
メシつくるのもめんどくさいので、寝ます！

>>79
一年後の数値を待ったほうがいいよ。

おまえらランニング中何考えてる
ずっとここであるこうかどうかって考えるときつくなるんで
いい方法内科と思ってるんだけど

10kmを７０分かかってしまう。
遅すぎ、こんなもん？

速過ぎ、こんなもん。

着替えて玄関出たら雨だったよ　東京

>>94
ランナーとしては遅い。
ダイエットジョグとしてはそんなもの。

>>93
俺は妄想してる。

nike＋のシューズ買った人に質問ですが、
やはり走るには、最適のシューズなのでしょうか？

時々ジョグで10km走るけど50分弱くらいかな
のんびり走ってる自転車なら追い抜けるぐらい

>>94
上を見ればもっと速いが
お前さんより遅めの人もいるだろさ
ダイエットのジョグなら特に

10kmを５０ｐんｔってい
早いなー
どうしたらなれるんかな。〜

>>102
努力

>>98
女子高のそばとかだと楽しそうだよな・・・

>>102
俺170cm80kgだけど、10kmなら最速45分、平均51分だな。要は慣れじゃないかな？半分あたりで軽度のﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲくるし。

その体重でよく速く走れるよな・・・

明日から雨…もうすぐ雪がくる。
前スレで初日の出ジョグする人がいるようだったので私も計画中。晴れますように

>>106
小中高で野球やってたから苦ではない。ま、完全にタッチの孝太郎キャラだったが…

>>94
10キロ80分で走ってる
10キロ70分で走ってみたら苦しかったよ
たった10分でも負荷がぜんぜん違うんだね

まぁ、でも25歳で運動始めた俺でも
10kmいけるようになったし
意外に人間、強いよね

１０キロ７０分くらいだったけど、
おとといは、坂の勾配が少ない道順にしてみた。
そしたら、１０分以上、縮まった。
上り坂でどんだけ減速してるんだよ・・・

つか、10キロ80分とかの方がダイエットとしていいんじゃないか？
俺は10キロ45分くらいかな。
なんか膝の裏の筋が痛い。。やってしまった。。

みんな速いな〜　俺なんか1時間で８ｋｍしか走れん。
まあ、10年以上ろくに運動してなくて、走り始めて２日だからしょうがないよな。

8月から始めたけど（40歳）いまでは15ｋｍはしれるよ

>>112
走る前と後にちゃんと伸ばしとけよ。

もちろん前後のストレッチはやってる。

ジョギング初めて４０日、
最初は５分走るのもきつかったけど、
昨日は6.25km(43分)はしれた!
目標は１０ｋｍを１時間切ること。
体重は１７５ｃｍ、７３ｋｇのまま、
まったく変わりなしｗ

始めて5ヶ月、いまだに10km走れませんわ。隔日でしか走れないし。

ジョギングを初めて2ヶ月、小さい記録会で、10kmを42分台
4月から10月までウォーキング等で体重を20ｋｇ減らしたのが良かったようだ。

>>119
おめ！
凄いねぇ。
おれなんか心肺機能がもともと弱いからだろうけど、
もう、始めて一年だけど8キロ50分がまったく切れない。

>>118
ペースおとしてみれば？

体重って走る速さにどのくらい影響しますか？

来年の元旦は早起きして初日の出ジョグの予定。
ただのネトゲ豚だった去年の俺からは想像もつかない。
この1年で走った足跡が俺を支えている。　ﾅﾝﾂｯﾃﾅｰｗ

>>117
体重変わらないとかモチさがるわぁ(´･ω･｀)

体重とマラソンのタイムとの関係
http://www.geocities.jp/hanafusa52/MarathonEndurance5.htm

なんで俺が走る気満々の時だけ雨なんだろ

>>126
気にせず走りたまえ

>>84
そのカロリー消費は怪しい。
慣れが出来るとその半分も消費しない身体になると思う。

体重または体型変わった人いる？

>>123
俺も元旦日の出ジョグの予定ﾉｼ
足跡が支えてくれてるっての何かイイネ
俺はほぼ毎日ジョグ前のストレッチで手をつく壁が掌分剥げてて、最近それが誇らしくて少し嬉しい
ここの皆寒いけど風邪ひかんように楽しく走ろうな

行ってきますﾉｼ＠佐賀

反応ないってことはやっぱり体型すら変わらんのか(´･ω･｀)

>>132
足が筋肉質になった。

>>132
馬鹿くさすぎてシカトされてるんでしょ

長く続けて変わらないわけがない

ジョギングを始めるまでは汗のかき方がジトーッ・・・としてたけど、
走ってるときなんて体の中から玉のような汗がポトポト出てくるようになったよ。

あの汗のかき方が病みつきになる。
サウナとは違って酸素運動が伴うから、ものすごく気持ちいいです。

ダイエット目的でジョギング始めて1ヶ月半、毎日5Km走って体重が88→75まで落ちた
食事制限とサプリメントを一緒にやってるから体に目立った負担もなく良好そのものだ

18歳の頃の63kg目指して頑張るよ
目標体重になったら食事の量ちょっと増やして安定させるつもり
ジョギングは生涯続けていくよ。走りながら好きな音楽聞くのが楽しい

>>134
禿同

>>132
俺ブヨブヨの三段腹が無くなって腹筋見えてきたよ
足は太ももがかなり細くなって今まで履けなかったズボンが履けるようになった
ベルトの穴3つ短くなったしね

ジョグ始めてまだ三ヶ月だけど、明らかに体重も体質？も変わった。
まずお腹まわりスッキリしたし、乾燥肌が治ったよ。
それになんか疲れにくくなった気がする。ぶらぶらショッピングの歩き疲れとかね。

>>140
疲れにくくなるよね
あと睡眠が深くなって短期睡眠でチャージ可能になった

ここはダイエット板だから効果的に体重絞りたかったら
ボクシング板の減量スレを参考にしたらいいかもしれない
あっちは壮絶な減量してるから素人には全くお勧めできないけど
短期決戦でやるなら見ていて損はないかも
俺はそれみて100％果汁と牛乳を毎日とってる

あー
雨でジョグできないから疲れが抜けない・・・ダルいよ

ここ２日菓子食べまくったら体脂肪率跳ね上がってﾜﾛﾀ
今日はいつもの倍走ってきたよ。

男で足細くしたい普段40分くらい走る人は
1時間半から2時間ゆっくり（キロ6分位）走ってみるのもいいお

>>137
毎日5キロだと30日で150kmだよね。
私も同じくらい走ったけど食餌制限しなかったから
体重は減らなかった。

根本的な間違いをしている人が多いよね
どれだけの距離を走ったか　じゃなく
どれだけ長い時間は知ることが出来たか　を重視しなければならない

毎日１０キロ走る　×
一時間無理なく走り続ける　○
一時間で１０キロ走れるのが理想かもしれないが最初のうちからそこまでしようとは思わず
なるべく長時間むりせず走り続けることを心がけましょう

自分の場合は適度な速度で１時間走り続けることを日課にしてます

雨やんだからいってくる＠東京

走りにいってきます
>>145
走り始めてからの食事はドリンクと果物とマルチビタミン数種の組み合わせです
お腹減ってどうしようもなかったら牛乳ガブかグレープフルーツジュースガブ飲みしてまぎらわせてます
はっきり言って不健康な体重の落とし方ですが早急に痩せたかったので･･･
走る距離は5ｷﾛですが本当にノロノロ走ってます
陸上競技場で走ってるのですが、家から9Ｋｍくらいあるので自転車で通ってます

江頭2：50が中学までデブだったのに高校で陸上部に入って太らない体になったと言っててやってみようと思いました。
あの年であのスリムな体型は羨ましいです

>>148
おまえ、それ、リバウンドする…

>>149
もう約束してしまったからな･･･後には引けん

>>148
>>あの年であのスリムな体型は羨ましいです

単に売れてないから食えないとか
将来が心配とかのストレスで痩せてるだけじゃまいか？

>>151
確かに単発の仕事が多いよな
結婚もしてないし。。まぁ真意は本人に訊くしかないだろう

俺はニュー速住民なんだが江頭絡みで気になるスレが

江頭2:50 ｲﾁﾓﾂを見せ女性社員を失神させる
http://anime.2ch.net/test/read.cgi/news/1166512494/
江頭2:50､都内某所で墓を購入
http://anime.2ch.net/test/read.cgi/news/1167142815/

ちょっとヤバいねw

ｴｶﾞちゃんの人気に嫉妬ｗ

今日、休みだったんで昼間走ってみたが…
すっごい強風で前に進めずペースを崩してしまいヘトヘトになって帰宅しますた。
飲み会なんかで約1週間ぶりだったのに、もう体力落ちちゃったのかな。
風のせいであってほしい。

強風の時はペース落ちるよ。
向かい風のロスを追い風で取りもどせる訳じゃないし。

確かに江頭氏はいい体をしている
持久力は知らないが

あの体で持久力以外の何があるってんだよ。
痩せてるから筋肉がよく見えてるんであって
筋肉自体はたいして大きくないぞあの人。
パワーはそれほどではない。

明日は雪の予報出てるから無理だなあ

夜に走ってる人いる？１０時ぐらい。

今日は風にやられますた
いつもの半分ぐらいしか走れなかった・・・

毎日5km走るのと、2日に1回10km走るのとでは、
どっちが効果的でしょうか？

ダイエット目的のジョギングは効率悪いよ

百円均一に売ってるような万歩計でだいたい何歩表示されてたら何キロ走った都会分かる人いませんか？
自分がいつもどれくらい走ってるのか分からなくて…

誤爆
都会＝とか

歩幅は人それぞれだからメジャーで計ってみるしかないんじゃないと思う
ずっと使うものだから、思い切って高価な万歩計買ってみては
多分走行距離はカロリー計算も出せるはず

皆さんはジョギングシューズって使ってますか？
自分は普通のシューズで走ってるのですが足にかかる負担が大きいのできついですorz
ストレッチはきちんとやっていますが考えが甘すぎますかね？

ケチらないできちんと自分の足に合うやつを買ったほうが良いのでしょうか？

>>163は本当のことを言ってるの？
163はジョギング経験あり？

>>157
＞確かに江頭氏はいい体をしている

それを言うなら氷室京介４６才　１７２ｃｍ　５０�sのが凄い。
氷室は毎日１０キロ以上走ってる

163は走れないピザの戯れ事だから気にすんな 有酸素運動が１番効果的

>>170
ども

今から走ってきます

毎日10�`走ってたら顔がコケコケに・・・

それより足を痛めそうで怖い
ジョギングは思ったより足に来るね
毎日少しずつゆっくりがいいよ。

毎日走った距離をPCにメモ付しています、
昨日夜時点で本年度3929km、
何よりも頑張ったのは雨の日も台風の日も
風邪気味の日も二日酔いの日も一日も休まなかった事です。
今日≒10km明日からの休日≒20km×3日で4000km目指します。
がんばれ俺！
来年は5000ｋｍ目指して頑張るぞ！！

>>164
ここのサイトで距離が解るよ



4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2006/12/23(土) 06:13:47 ID:jNBQiYgX
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/

>>174
凄いですね。その精神力に感服いたします。
無事に４，０００ｋｍが達成できることを願ってます。

先週から始めました(･∀･)
走るの嫌いだったけど走ってみたらｷﾓﾁｲｲ！！
家の目の前が土手なので結構走ってる人が多くて刺激になっていいです！
これからも続きて行きたいと思います(´∀｀*)

いい天気なんで走ってみようかな。
でも先日挑戦したら走るというよりウォーキングになっちゃったけどｗ

ちょうど２週間前から１０�qのランニングを始めて、今日ついに４０分きった＼(≧▽≦)／初めは６０分ぐらいかかってたのに、かなりすいすい走れるようになったよ〜v(・∀・*)

一時間程ジョグ＆ウォーキングしてきたよ(*´ω｀*)
暑くて汗かいてしまったのでぬるい風呂に入ってさっぱりしよう。

この時間帯はあんまり走ってる人見ないな〜
もう少し早い、遅いと多くなる気がする。

朝、目を覚まし
朝ジョグを考える
窓の外から水音・・・・・
雨ですかそうですか
雨はまだやまない
傘をさしていってやろうが、こんにゃろorz

昨日一週間ぶりに4k/25分位で走った。
一週間もあくと、走るまでがグズるが、
みんなみたいに距離は走れないけど、3Kでも4Kでも、走った後はやっぱり気持ちイイね

173cm／65�`／13.5％
フルマラソン出場するにはまだ重いっすか？？

体脂肪20になったらﾌﾙ出たい。
あと−12％…


orz

>>184
体脂肪より、フルに出たいと思うようになった
お前の気持ちが一番の宝だと思うぞ

みんなどこ走ってるの？

>>186
ふつーにそこらを走ってる
＠山形

>>186
サイクリングロード

がんばれ(´･ω･｀)
今日からジョギング始めようかな・・・

んげっ、雪降ってるよ

みんな距離はどうやって測ってる？
てか夜走るとこわくね？

距離は分かった

>>185
�d

激寒いがちょっと走ってくる

粉雪記念ジョグ行ってきますﾉｼ＠佐賀

>191
>175

ひぇー今日すごい寒いねえ！とりあえず20分走ってきたー！
明日は朝に走ってその後スーパー銭湯いくぞ〜楽しみ！

7キロ行ってきた。
ホンマ寒かった・・・

今日からジョグ始めました！
ウォーキングで5�`強/hコースを40分ぐらいでした。ノロノロでしたが歩かず止まらず走れました。
た、楽しい…(*´∀`)

あうーーー
雪で、これからしばらくは走れない・・・・＠富山

>>198
ジョグなのかウォーキングなのかどっちだ？

>>198

私も今日から始めたよ！
40分で歩いたり走ったりだったけど。
音楽聴きながらやると時間経つの早いよね！

明日からはなるべく走るようにします。

８０キロ以上のデブはジョギングやめといたほうがいいな

デブがジョギングしてるのマジで見たことない

>>203
デブだけどジョギングしてる…ジムでだけど。

最初5.5ｋｍ/時で歩いていた。
だんだん歩くのに慣れてきて、
「もしかして走れるかも」って。
走ってみたら、びっくりする位走れた。
今は毎日8.0ｋｍ/時で6ｋｍ走ってる。

もっと速く走れるだろうけど、関節いわすのが
怖いので、ゆっくりゆっくり、関節の状態見ながら
走ってるよ。
ピザだからジョグよりウォーキング・水泳がいいのは
充分わかっているよ。
わかっていても…止められない…
たぶん関節ヤラレルだろうなぁ…

>>200
今までウォーキングだったんですが今日初めてそのコースをジョグってきました。
>>201
確かに40分ってあっという間でしたね！もう少し慣らして距離も時間も延ばしたいです！！

いやもう今夜はマジ寒かった。軍手＋ビニール手袋が役に立たず、
走っても走っても体は温まらず。おまけに風も強かった。

昨夜は走ってる時に向かい風が強くて、雪が目に入ったり顔に当たったりするし大変でした；寒くはなかったけど。
でも九州だから東北の方々よりはだいぶマシですよね…とりあえず走れるし。ジョグダイエッターとしては、九州に生まれた事に感謝、かな。

最近はじめたひとは続くようにがんばれよ( ゜∀゜)ノ
くじけそうになったらここに書き込んでみ。
みんな叱咤してくれるから。

ノロノロ走ってると自分でもびっくりするくらい長く走れるのに
ちょっとでも速度上げたらすぐバテて歩いちゃう
（´∀｀）フシギ

>>204
基本的なことだけどジョギングシューズはケチらず少し高くても良いやつ使った方がいいです
結構足にかかる負担が変わります
ジョギング前後のストレッチは軽めであっても怠らないように
足にかかる負担が厳しいようなら最初はとにかくゆっくり急がずに
はっきりとした痛みを感じたら走るのはやめた方が良いです　慣れない内に無理をするとあっという間に足痛めるので……

おせっかいかとは思いましたが最初のうちは何日か間を空けながら
体が慣れてくるのを待ったほうが良いと思います

164cm112kgの俺は７キロ一時間ペースで行ってます。

肺的には余裕ありますが、これ以上のペースアップは膝にやばいですよね？
太ももがスピードスケートの選手のようで怖いです。

それはジョギングしはじめて太股が太くなったということ？

>>211
ペースUpよりダウンさせた方がいいってマジで
体重が100ｷﾛ切るまではウォーキングが水泳で落とした方がいいよ
俺体重85ｷﾛのとき走り始めて二ヶ月目に膝にきた
その日は痛くて右足曲げられなかったよ
一週間養生してからちゃんとランニングシューズ買って
半分の距離を前と同じ時間かけて走るようにしてから大丈夫になった

氷点下＆吹雪の中12km走ってきますたin石川
氷点下でも汗は出ることハケーン
融雪装置マンセー

風邪が治ったので２週間ぶりに走れそうです
腸けい靱帯炎も治まりアディゼロ復活

私3日前からジョギング始めたんですが
坂ばかりで足が変な筋肉で太くならないか心配です

「3ヶ月は走ってから言え」と思われそうですが
以前間違った運動をしてしまい、その時の太くなった足がなにをしても
細くならなくなったんです
一言、事実を言ってもらえば嬉しいです。
切実なんで誰かお願いします

>>216
心配だったら平らな道にすればいいじゃん

>>217
平な道がないんですorz
ここ山なんで

登りは歩きで平な道と下りはジョギングなら大丈夫ですかね？

>>216
平な道選んだ方がいいよ。負荷かかって平よりも筋肉つくかも。
下りは膝に悪いしね

あとその足が筋肉だらけなら厳しい
脂肪だらけなら細くなる確実に。
走ってるからといって食事の量を増やさない
これ重要です

今日は昨日より寒いのか…。
せめて風が弱くならないかなぁ。

上り坂と平らな道だと上り坂のほうが膝への負担小さい？

>>222
大抵そうだと感じている。筋肉を痛めたときなんかも
部位によっては登りだと負担にならないことがある。

下りは特に靱帯にきついと思うよ。

>>183
筋肉質だな
アンガールｽﾞ体型じゃないとマラソンは不利だぞ

あそこまでダイエットしたくねーよ

6キロ走ってきたー！途中から雪が降ってきたぜ
雪んなか走ったのマラソン大会以来かも。

>>224
ガリガリなのは身長の高い選手
173ぐらいの平均身長ならそんなでもない

この寒さでのランは試練だ・・・

うちも、山の上みたいなところにあるから、坂道しかない。
ジョギングするにはしんどいし、足にも悪そうだ…。

やべえ、走る気が失せるほど寒いぞ
でも君たちは走るんだろ？

コースの選択をもっと考えるべきだった。
最後の3キロ半、土手の上で完全に逆風、風速10ｍ近く
ありそうな感じの中、なんとか12キロ完走。

夜行くつもりだけど、風が半端じゃない@茨城

こっちもかなりの強風&寒さ。
でもｼﾞｮｸﾞしてる人いるから行ってこようかな@東京

去年の正月は飲む食う寝るで太って終わったけど、
ジョグにはまった今年はそうならないのは確実。
おそらくどこか走っているだろう。
みんなも怪我しない程度にこのまま続けていこうぜ〜

>>234
俺と同じこと考えている人発見ｗ

行きは向かい風 6分/km 帰りは追い風 4分30秒/km で 11km
行ってきました＠東京荒川。行き帰り逆になってたら、多分帰り
着けなかったと思います。
これから忘年会です。しっかり太ります。以上

地元ぐるぐるぐる
20分完走(´･ω･｀)
距離不明＠埼玉

夏場、走ってる時は寒くなったらもっとガンガン走れるぞ、っと思ってたんだが・・・
冬の方が厳しいな。

50分間走ってきたぞ
あっつい・・

寒い…行ってきますﾉｼ＠佐賀

すさまじい雪で走れない…
しょうかないので、傘さして強引にウォーキング
くぅぅ、ものたりね〜
けど足場悪すぎて走れねえ〜

今の時期が一番走るのが辛いね。
夏の終わり頃が一番良かったけど、虫が…
でもずっと続けてきたから、寒くても走りたい！！
というのもあるけど、
ついつい食べ過ぎちゃうから走らなきゃが本音orz

>>242の最後の行、禿同。
７時になったら行くかそれとも今から行くか悩む。。
公民館が休みになっちゃってグラウンドが怖いから時間早い方がいいって
分かっちゃいるけど・・・寒い。

わたしも食べたいから走る。がんばる。
よく、長年ジョグやってるっぽい人で脚がほっそ〜い人いるけど
何年ぐらい続けたらああいう脚になれるのかな？

ジョギングして足が太くなったorz

走ってきた。
迷ってる奴は走ってこい。
暑い…

↑おつかれ(´･ω･｀)

今日Nike＋のシューズとキットを買って、走ってきました。
距離：9.69km
タイム：1:00:27
ペース：6.14min/km
カロリー:668

10kmぐらいで668も消費できるんですかね？驚きです。
どこまで正確なんだろ・・・

数字は信じてモチ上げるのが一番！

皆さんどんな格好で走ってるんですか？

体調不良→入院のため
１０日ぶりに、様子見ながら５キロジョギング！
やっぱり気持ちいい

１０日も休んだ後なので、全く走れないかな？と思ってたけど
意外と走れた！というか疲れなかった（驚き）
休養って大切だな。連日走っていると体が悲鳴を上げるね
これからは休養もトレーニングと思って続けます。

１０�`・５０分行ってきた。
快調♪快調♪

>>250
ウインドブレーカー上下

>250
http://www.wacoal.co.jp/products/cw-x/product/img/cat_s.jpg
こんな感じ(・∀・)

何で走ってる人って手袋付けてるの？
走ってるとき寒いの？

手は風を切るので冷えて冷たくなる

手は風を切るので冷えて冷たくなる

ランニングマシン買え

買ったよ。部屋が狭いよ。

関係ねーよ。

荒野を走れ どこまでも 冗談を飛ばしながらも 歌えるだけ 歌おう見るもの全部 なかなかないよどの瞬間も
今から行ってくるよ シャーッ！

500Kカロリーのお菓子食べちゃったから1時間走らなきゃ…

そんなにお菓子が好きなのか・・・

>>254
これだよ。この細くて洗練された体
まさにランナー体形

俺もその体目指して頑張ります

てかｼﾞｮｸﾞ始めて二、三日暴飲暴食しても体崩れないよな
ｸﾘｽﾏｽと忘年会であれだけ食ったのにお腹ﾍﾟｯﾀﾝｺだ
すげぇよ。今まで試したﾀﾞｲｴｯﾄが走馬灯のようにo┤*´Д｀*├oﾊｧｰﾝ

ジョギングで太くなった足ってどうしてる？

>>266
走るペース落として、食事の量腹八分にしてれば細くなっていくと思うんだよね

>>266
歩きより遅く走ってるし
8分目どころか1日1000もとってない…
あぁなぜだろうorz

それと女性の方、胸のほうはどうしてる？
やっぱ落ちるよなぁorz

走るフォームを見直したらもっと燃焼しそうだ

>>268
そもそも筋肉で太いんだよな？それ。
ウォーキングに切り替えてみれば？

>>268
やめたいならやめればいいじゃん。
そういってもらいたいんだろ？やめなよ。で、ここも読むのやめなよ。

みなさん何時くらいに走ってるんですか？
人目を避けたいから朝の5時から走ろうと思ったんですが…そんなんじゃ続かないかな…？

起きられるならいいんじゃない？
俺、今、目が覚めてしまっていつもより二時間早い朝食とったとこ。
二時間休んでから、ジョグ行く予定ですよ

何が言いたいかというと、ジョグが続かないってのとそれで生活パターンが確立できない
ってのは、別問題だと思うよ

今日さむ〜。けど行ってくる＠東京

>>269
あぁ、フォームにも問題があるのかも
>>270
まぁ一回ウォーキングに変えてみる

>>271
それ一番言われたくない言葉だよorz
痩せないしみんなと一緒くらい必死なんですよ

足やせ厨

>>276
社会人
36cmから40cm近く太くなったんで困ってるんですorz
お騒がせした

身長にもよるけど太腿36cmなら多少は太くなるだろ。つかダイエットの必要ないんじゃ？

>>277
それ、元が虚弱すぎとかそういう話じゃ・・・？

>>278
間違た
それふくらはぎ
太股は今60cmに成長した

155cmしかないのにね…

今年の走り納め行ってきます。ﾉｼ

>>281　思う存分、走り納めしてください。
走り納めは、明日の大晦日。
走り始めは、あさっての元旦。
あまり区切りがないかな。
でも、時間がたくさんとれそうなので、
遠征してみようかと、地図を眺めてます。

準備完了。１０ｋｍ行って来ます。

>>275
女性の場合適度なバランスで痩せないといけないから辛いね
胸も気になるならこれはどうかな。他人のﾚｽで恐縮だけど
あとウォーキングは早足で大股で歩くといいらしいよ☆


【走る?】1番痩せるｽﾎﾟｰﾂは【泳ぐ?】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155360581/
65:名無しさん@お腹いっぱい｡ 2006/08/26 10:18:58 5CiEZb9X [sage]>>61
個人差といわれればそれまでかもしれませんが､
私162cm58kgからﾀﾞｲｴｯﾄ初めて､今48kgですけど
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなしでも順調にやせました
一時走ってましたけど､膝痛くなってすぐやめて､
ｳｫｰｷﾝｸﾞとﾖｶﾞと筋ﾄﾚ毎日に変更したら､その後は順調
そしてﾊﾞｽﾄも落ちず､ﾄｯﾌﾟ86cmでｷｰﾌﾟ

足痛いorz
やっぱり走りなれないうちは３−４日に一回は休養取らないと駄目だね
情けないのは解っているが今日は休み取るじゃ

５キロ１６分で走る練習をすればやせるよ！

>>286
めっちゃ速いなぁそれ

ただいま〜

左のふくらはぎが痛い(´・ω・`)

痛いの痛いの飛んでけ〜

>>248
体重[kg]×10[km] がおおざっぱな目安。

通常生活時の１日の必要カロリーってどれぐらいですか？

食事系すれを見ていると、
２０００ｋｃａｌ／日で１０ｋｍ／日走って、
２ｋｇ／月痩せる、というのが、
標準的なペースみたいですね。

ちなみに僕、男です。

３日間、大食いしたけど太らない。
以前、水泳やってた頃は毎日が食欲との戦いでそれに負けて太ってたのになあ。
やっぱジョグはいいな。

>>271
それ一番言われたくない言葉だよorz
痩せないしみんなと一緒くらい必死なんですよ

ﾜﾛﾀ

>>293
ちょｗｗｗ私の書き込み

５キロ１６分の練習すると自然と痩せさせられた！陸上部ですが，
この部に入ると走る選手は何かと体重に気を遣う。
　私は高校１年生の頃体重が６３キロありました。
　この頃はまだ足も遅く監督や先輩達にバカにされたりしました。
　よく試合に見に来ていた両親が「他の走っている選手より太いよ痩せてみたら」
と言われて早速ダイエット開始！ていうか，今までは食欲旺盛で寿司屋で２０皿
とか食べていたので腹八分目の食事に変更し，半年後５６キロになりました。
　体重が落ちれば動きに切れが出てきて大会で優勝したりみんなから注目されました。
腹八分目の運動，腹八分目のトレーニング，そして睡眠もしっかりとることでしょうか？

胸はたしかに小さくなったけど筋トレしてて底上げ分があるから
寄せればあがるなｗ

どれどれ、おじさんに確かめさせてごらん

走り納めの多摩川13km。この時季でも陽射しがあると暖かい。

http://gmb.vc/misono.html
結構筋肉つけたみたいだけど
なんか相当バストも落ちてるね

女がダイエットするとやっぱこうなんだろうな
どうでもいいけど

>>299
走り納めにピッタリなIDですねｗ

何だろう…長く椅子に座ってると膝がピリッてする…まさかジョグで膝に負担掛かり過ぎて半月盤に問題が？orz

元旦は恒例の年賀ジョグのつもりだったけど雪が積もってしまった･･･
しかも先日急な腹痛で病院に行き、血液検査の結果、「原因不明」「極度の貧血」「肝機能低下」
3年続いたから止めにしたくないけど･･･
明日の調子次第にすべきか悩む。

ただいまぁ。
寒くて3日ぐらいサボってたけど、思い切って行ってきますた。
どんなことたぁない。すぐに暑くなった。

今年の冬はジョグで健康的に乗り切るぜ！

２０分走って２０分犬の散歩に行ってきました。
寒かった、暗かった、誰もいなかった。
明日は走り収めだ。
怪我しないように準備運動は念入りにしよう。

ジョギング始めて、しばらく経ちます。
続いてることが、じぶんでも驚き、かな。
とにかく痩せてちょっとマシな容姿になりたい。ふつうに街を歩けるくらいに。
そうしたら彼氏できるのかなって。くだらないことみたいだけど、がんばりたい。
食事も、もっと管理していきたいです。もうお菓子はたべません。
もっと普通の容姿になりたい。いまのまんまじゃ男の人ともまともに話せないよ…○rz

ｼﾞｮｸﾞってきました！
明日から旦那の実家に帰省するから今日で走り収めです(･∀･)ﾉｼ
帰省先でも走ろうか悩み中･･･

>>305
がんばって

五日ぐらいサボってたけど走ってきた
なんも考えなくていいから楽しいわ

Nike+買ったはいいが、走ってるときのガイダンスが英語じゃんか！
日本語にできないのですか？？？
んで、10km設定で達成したら、コングラッチュレーション！って
言われてなんか妙にうれしかった。これとてもモチベーションあがります。

今日は12km弱（11.86km）走ってきました。
前回は25日だったので6日ぶりです。

タイムは1時間13分半。
ポラールでのデータによると平均心拍数150bpm。
消費カロリーは897kcal。

日頃自転車（ロード）乗ってて週末200kmくらい走ったりしてましたから
心肺機能のほうは問題ないんですが、
どうも脚が自転車用とランニング用では似てるようで違うみたいです。
8km過ぎくらいから太股に筋肉痛が…

>>309
iTunesに繋げば自動的に日本語音声が
ダウンロードされるじゃろうが。

自転車とジョギングじゃ違うよ。
3年振り位に普通の自転車乗ってみたら、しんどかった。 坂とか自転車よりジョギングの方が楽。
�@ジョギング�A自転車�Bウォークの順で楽だ。

ウォーキングが一番楽だろ

２０キロ走ってきた。だいたい１時間半。今の体重なかなか落ちないけど頑張る！
体重をしっかり管理しないと走れない

来年の目標はハーフ走れるようになること。
なかなか12キロの壁が超えられない・・・

ハーフ走るには毎日１８キロ位走る。練習が多い方が自分に合うのか
点をつなぐように練習して確実に走るのか自分で見極めることも大切
　クロスカントリーを取り入れれば身体はだいぶ引き締まる

毎日18ｷﾛなんて無理ですｗ
週5ペースで５〜７�`じゃ少ないですか？

体力作りとダイエットのため半年ほど、毎日一時間１０キロ位
走っているのですが、時間に余裕ができたので走る時間を
増やそうと思ってるいます。
仮に一時間増やすとしたら、一時間を２回と
２時間を一回、どちらの方がダイエットには効果的ですか？

>>313
長距離歩くのって意外としんどいよ。同じ距離だったら精神的にも肉体的にも走った方が楽だし。
40km走れそうだけど、40km自分が歩くなんて考えられない。
人それぞれ違うだろうけど、自分は歩くのあまり好きじゃないから。

３１６です。
６０分ジョッグを２日して１日休養。これを繰り返していけばいいと思います。
練習を詰めるのはダイエットとは別世界なので
とりあえずは自分のペースで走って継続する事を心掛けていけば良いと思います

ふと思ったんですが、
早歩きでウォーキングするのと
↑と同じスピードで走るのどっちがカロリー消費するんだろう？

今日走りおさめてきた。いつもより長めの１時間半！
悲しい歌聴きながら、走って涙と汗でストレス解消！気持ちいい〜
みんな来年もよろしく。

携帯から失礼です

今日は久しぶりに10km走ったぁ
明日は軽く走りおさめしておこうっと
みなさんお疲れ様です

それより走ったあとに何故かふくらはぎに小さな水ぶくれが出来てたんだけどなんか擦ったのかなあ(;´Д`)痛くないが心配だ

>>310
自転車で使う筋肉は太ももの前面がメインだと思ったけど・・

>>324
>自転車で使う筋肉は太ももの前面がメインだと思ったけど・・
それはﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞが下手な人、多少は使うけどね
前面は白色筋が多く疲労しやすい
RunとBikeの違いは筋肉を使う角度だと思うのだか・・

>>280
太腿が太いからふくらはぎは細く見えると思うよ。
私は163cmで、太腿54cm　ふくらはぎ38cm・・・
ふくらはぎだけが異常に太くて不恰好。
足首や足の指を使う習慣があると膝下の筋肉ばかり発達するらしいよ。
でも､癖ってなかなか治らないね。

知り合いに見られたら恥ずかしくないか

おはようございまーす。
行ってきまーすﾉｼ＠佐賀

三日坊主でやめてしまうのは恥ずかしいけどずっと継続していくのなら
恥ずかしくないと思う。

という私も327さんみたいに思ってしまって、なかなか踏み切れなかった。
ただ走れる人に憧れるだけで苦しそうだな、と思っていた。でも走って
みたら苦しいのは初めの3日だけで、あとは気持ちよく走っています。
あとはモチが上がらない日は朝4時半にふとんから出るのがつらい。
でもやめたら恥ずかしいから、気合いで起きてます。

327さんもぜひ走ってみてください。

今日とか走ってる人いるのかな？

今から走ってくる。

走り納めしてきましたー。10キロ＠葛飾

今日も今から走ってくる。１６キロ

今日休んで明日日の出見ながら走る

>>327
自分住宅地なので小・中時代の知り合いに合ってしまう確率大
だから家の周りを10周くらい深夜か早朝に走ってる
まぁ家の周りにも知り合い3人くらいいてビクビクしてるけど
痩せるの優先だからなorz
あー同じコースばっかで最近つまらん(´･ω･`)

恥ずかしいといえば恥ずかしいけど、
人のプライベートをごちゃごちゃ詮索する奴って
田舎もんみたいだな。

>>336
それ一番言われたくない言葉だよorz
知りたいしみんなと一緒くらい必死なんですよ

>>337
どっかでみたようなw

>>330
今朝はすごくいっぱいいた。
こんなにいたの初めてってくらいいたな。
何でだろう・・・？

>>327

>>327
見られて恥ずかしい事はしていない
見栄を張る歳をでもない

>>330
ノシ
am5時に12km走ってきますた

さて走り納めに１０キロ走ってそのままスーパーいってこよう
３時ぐらいになると見切り品が安くなるらしいぞ
肉買いだめしよっかな〜〜〜〜〜ﾜｸﾜｸ

今日土手歩いてたら崖から落ちたよ(´・ω・`)
寒かった。

ダイエット目的なら無理して長い距離走ることってないんだよね？
自分は一時間７キロぐらいで走ってるけどもう少しスピード出した方が良いのかな……
もっとやせて長距離走れる体力がついてくれば１０キロにもチャレンジしてみたいとは思うけど

別に１時間７キロでも可笑しくないよね？

おｋ

>>345
長い距離より長い時間の方が大事だよ
それでもおかしくないよ

レスサンクスですm(__)m
みなさん当然のごとく１０キロ以上走っているみたいなので
少し無理してでも距離伸ばした方が良いのかと思い悩んでしまいましたorz
やはり無理せず自分のペースを守って走ることにします

>>348
長距離走りたきゃ、二時間でも三時間でも
歩きを混ぜてでも踏破するんだ

俺は暇なとき、たまに時間もペースも関係なく
ただ決めた距離を踏破して遊んでる・・・ｗ

>>348
途中で止まっても、分割して走ってもいいんです
今はあせらないで徐々に目標を上げればいいと思いますよ

ゆっくり走るのはいいけど、
あきらかに良いとはいえないﾌｫｰﾑで長時間動いている人もいるから、
一歩一歩大切に走ってください

このスレみて勇気もらって今朝から走り始めた。
往（5キロ走）→復（5キロ歩）
右の股関節？が異様に痛くなってしまい
歩くとズキズキする…
明日の朝はゆっくり走ることにしますorz

>>350
おれは途中で歩き放題だ。ｗ

走り納め逝ってきた。寒みかった〜。
日なたはよかったけど日陰がヤバかった。
あと土手。陽当たりがあっても風が強くて死ぬかと思った。
初日の出ｼﾞｮｸﾞはちょっと厚着が必要だな。
ともあれ、来年も俺は走るぜ。よろしくな＞お前ら

坂道だとフォーム崩れるもん？
自分のフォームが正しいかわからない…orz

2006年走り納め行ってきます〜ﾉｼ＠佐賀

たとえ他人にばかにされても、夜明け前の暗さに怯えても、走る街が故郷じゃなくなっても、来年も走るぞー、おー！

走り納め４４ｋｍ、５時間半だった。
年初は１５ｋｍが限度だった。
走り始めの体重８５ｋｇから６８ｋｇになった。
来年は６０ｋｇを切りたいね。

>>351
あ〜あ、俺と一緒だｗ
明日朝起きたら歩くのもつらいくらいの筋肉痛になってるよ。
筋肉痛の時は無理せず休ませたほうがいいよ。

食いまくってるから体が重くなってしまった
明日走れるかしら？心配・・・

>>356
おめ！！見習います。

私も走り納め行って来る。
始めた頃は、大晦日まで走るとは思ってなかったなー
皆、良いお年を！！

明日は晴れると良いなぁ。皆さんも良いスタートが切れますように。

年明けたら新しいシューズとソックス見てこようかな。
レーシングしか持ってないからトレーニング用を見に行こう。

今年のラストラン行ってきます
来年も頑張ろう

昼間走ったし、だるいからもう家にいるつもりだったが・・・
>>362のラストランって単語みて、なぜかやる気になってきてしまった
食休みすんだら、除夜の鐘聞こえるまでラストランしようかなぁ・・・

除夜の鐘聞こえるころ、ラストランしてこようと計画中＠札幌
来年も無理せずジョグりましょうね（ ＾ω＾）

走り納め6キロ行ってきた＠隅田川
走り初めはいつになるかな。

ジョグ初めて一ヶ月半、今月は110km走れました！！
まさかこんなにジョグにはまるとは。
これから一生物の趣味になりそうな予感です。
来年もみんな頑張ろう！！！

雪が残っている道路を走っている人いますか？
普通のシューズで滑って走れません
どんなシューズ履いてますか？
皆さんように、ラストランしたいっす
　っでも雪が・・・

今日走り収めしてきた
しかし明日は朝から元旦マラソンに参加してくる。
8時半スタートだから5時ぐらいには起きよう・・。

ことしもよろしく（ ＾ω＾）

あけおめ

初詣ついでに10km走ってきた

坂道てやっぱりフォーム崩れるもんなんですか？

今年初走りイイネ
しかし、夜さみぃぃぃぃぃ

おまいらあけおめ　ことよろ

走って寺と神社回ってきた

坂道てやっぱりフォーム崩れるもんなんですか？

あけましておめでとうございます。
まだ始めたばかりですが、元旦だからという言い訳をせず今日も走ります。
寒い。暗い。眠い。
@千葉です。

明けましておめでとう、今年も宜しくお願いします！
今年は是非フルマラソン完走を！！
さて初日の出ランに行って来まっす♪　　　　　　＠大阪北部

おはようございます、そしてあけましておめでとうございます！
今年はより長く続けて走る事を目標に、頑張りたいと思いますo(^-^)o
では、2007年ジョグ初めに行ってきますﾉｼ＠佐賀

明けましておめでとう。
1時間いってくる＠東京多摩

おめ！

お前らおめでとう。今年もよろしく。
初日の出ｼﾞｮｸﾞ逝ってきたぜー。きれいだったー。＠荒川土手

みんなあけおめことよろ〜
初日の出きれいだった〜＠葛飾
今年もがんばるぞ！　

おまいら、おめでとう。
今年も悠々とがんばりましょう！

＠佐賀の中の人、年末からがんばりすぎてないかい？

おまいらあけましておめでとうございやすm(__)m
初日の出ジョグ行ってきましたー
寒かったけど初日の出きれいだったし心機一転がんばろーって思えた
いつもジョギングしているコースに神社があるんだけど
初詣の人たちで賑わってた　あぅじろじろ見られてたよorz
何はともあれ今年も精進あるのみ！@神奈川

>>382
私は病気で長時間続けて走る事が出来ない為、ウォーキングを織り交ぜていますから、実際に走っているのはそこまで長くないと思われるので大丈夫ですよvv
ご心配ありがとうございます(*^_^*)

初ジョグ行ってきました。
ジョギング中の初日の出は生まれて初めて。
今年も１０キロやせるぜ！
＠大阪北東部

元旦です
去年の体の変化を報告しましょう
【性別】
【年齢】
【期間】
【体重】　→　
【体脂肪率】　→　
【その他やったこと】

【今年の抱負】

みなさん、あけおめ
今年も一年、がんばりましょう！

新年明けましておめでとう御座います。
駅伝観てたら走りたくなってきた。佐藤さんカッコﾖｽ。

>>368
元旦マラソン頑張れ。

>>327です
レスありがとうございます
確かに見られて恥ずかしいことじゃないですね。自意識過剰だったかも
まずは三日坊主にならないことを目標にはじめてみます

確かに、そうですね見られて恥ずかしい事ではない。
自分も少し自意識過剰でした。

自分にもあったな視線が嫌で着ぐるみ着て走りたいって思った事が。
回数重ねてく内にそういうの気にしなくなったけどね。何でもいいから走らなくちゃ始まらないと思う。

曇ってきたけど、今から行って来ます＠茨城

大晦日元旦と食い過ぎた･･･
また頑張って痩せようか('A`)

自分も行ってこよう、

因果応報の法則があるという事を信じて
２００７年　頑張ろう

最近歩くこと憶えて走るのが続かない。途中ですぐ歩いてしまう。歩くのは楽すぎだ。
以前のように走らなければ。

あぁ、初日の出ジョグやればよかったぁぁ。
みんな暗くて寒い中お疲れ。
まったく考え付かなかったよ。

いまから10�`はしってきます〜＠横浜

歩く事も大切。速歩きとジョグは友達。

>>395
明日の朝走れよ。それが395にとっての初日の出だ。
初日の出に限らず朝太陽が昇るのを見ながら
走るのは気持ちいいぞ。

しっかし、何て爽やかな人たちが集う
良スレなんだ！！

とりあえずここの人らは体型体重変わったのですかorz？

今から行ってくる(^O^)
@京都

>>399
俺は周りから、病気！？といわれるくらいに痩せた
食ってる量と走ってる量のバランス次第だと思うよ

男性諸君、結婚すると不幸になる。幸せにして当たり前で感謝無し。都合の良い奴隷としてだけ感謝され、搾り取って用済みになればゴミ箱へポイ♪
女の外面は綺麗で清潔で良い人、内面はずるくて汚いため、口も悪い＋薄情＋嘘＋女同士も上辺仲良し裏では悪口三昧
女の成分はＡ（性悪陰湿残忍＋損得自己中感情）＋Ｂ（良い女演技＋体形＋整形化粧＋ファッション）
↑良い女演技は好きな男＞＞異次元＞＞男集団＞他人の順に良くなる。年齢とともにＢのメッキがはがれ内外ともに醜くなる（Aの良い女は極少数）
女は「人生の不良債権、北朝鮮、金メッキを施したゴキブリ」うわべが良くなればなるほど、内側は悲惨になっていく（家の中等
男女は対等で平等。男が女を養ったり守る必要はない「見切れ！見切り千両！私不幸なの？嘘！泣いてます？演技！情けは不要！つけこまれるぞ」
女は社会的優遇、過剰な法的保護、仕事と家庭の二束のわらじを得て、女尊男卑

★結婚は保留し、沢山の女と自由に恋愛（sex）を楽しめ♪★避妊必須
★捨てた女は優しい真面目男が結婚（残飯処理）してくれるさｗ★

それでも結婚する君へ究極護身法→[夫婦財産契約登記]
夫婦財産契約により、自分の稼いだ財産はすべて自分の物

弱い者いじめは最低と言いつつ、赤ちゃんを殺す母親（そして無罪判決（笑
狙撃は女子のほうが強い。男はノイローゼになってやめてしまうが
女は何人殺してもノイローゼにならない。骨盤が安定しているため

ナチスの拷問で、女の拷問の残虐非道さを見て、拷問をしていた男達もひいたという
拷問しながら楽しそうに笑みをうかべていたそうだ。罪悪感や引け目が無い

・有史以前が女尊男卑の時代だったことを指摘したのは、スイスの学者バッハオーフィン
アマゾン女族の女王は、法律を定め、男達には卑しい奴隷の仕事を課した
男児が生まれたら、生き埋めにするか、脚と腕を不自由にして、戦えなくし奴隷とした
・王位継承権が女性にだけあった古代エジプトでは女性権力が非常に大きかった
・日本でも卑弥呼が女王
http://kr.img.dc.yahoo.com/b1/data/dci_etc/76.wmv ←女集団が女一人をリンチしている動画（執拗に蹴り続けながら皆楽しんでる　一部エロ有

女は虐げられてきた？父系社会など人類の歴史から見ればほんのわずかな期間に過ぎない。むしろ

５時４０分から一時間走ってくるわ。

これから走りにいこうと思ったけど
なんか元旦から走るって、ストイックな感じがして嫌なので
やめとく。

しかし一年近く走ってるわけだが未だに太ももの肉が落ちない
体重はやたら落ちたが

お餅を３つも食べてしまった。
走ろうかどうしようか悩み中。
明日から天気悪そうだから走っておこうかな・・・

テレビもつまらないし、暇なので10km行ってきた。
朝も初日の出見るついでに10km走ってきた。

ちょっと膝にきている。

>>397
カッコイイなお前さん
病気で楽しみにしてた元旦ジョグを断念して凹んでた俺だけど走り始めが初日の出だよね
床にて励まされたよ

大阪だけど、めっちゃかわいい子がジョグしてたよ。
おれもそれに触発されて、10kmいってもた。

美人だと大変だろうな
つきまとわられたり結構ありそう

このスレ見て元気出た。
漏れ、今日から走る!!
初日の出ジョグ出来なかったから、明日の朝走るお!!

あけましておめでとうございます。
いつも５キロくらい走る分には問題ないのですが、週１回くらい１０キロ走ると、
右足の土踏まずの部分に小さな水ぶくれみたいなのができます。
若干気になるくらいでそのまま走れない事もないのですが。
何か予防策はないでしょうか？

厚手の靴下か中敷を替える

>412
(ﾟ∀ﾟ)つランプラス
http://www.sunward-kk.com/supporter/mutoh/insole.html

さて、今から行ってくるかぁ＠愛知

一年の計はなんとやら〜

明日から走り始めまーす。

走ってきた〜

夜の河川敷はこころぼそいぜλ...

俺も明日から走るぞ〜

>>413>>414
ありがとうございます。スポーツ店で探してみます。

今日の夜から走ります
家の周り(ちなみに住宅密集)を延々と走ることを友人に言うと
それ怪しいとか気持ち悪いやら言われたけど
そんな友人見返すために近所迷惑でも走ってやるﾁｸｼｮｰ

今年はリバウンドなしに痩せてやる！

初ジョグ1時間12キロ行ってきた@横浜
今年は本当に暖かい。手袋いらないし、トレーナーの上に薄いウインドブレーカーで寒くなかった。

>>420
家の周りをグルグル回ってるより遠くまで走りに行ったほうが楽しいよ
まぁ夜だから危ないとかっていう理由なら仕方ないけど

ブスほど(ry

新春第二弾行ってきま〜す＠葛飾

同じく新春第二弾行ってきます＠東京多摩

7キロ行ってきた。
腹筋パキパキだ！！

カッコよく走りたい、今日は速く走ると決めて出発しても知らぬ間に
チンタラ走りになっている私。あの電柱からスピードあげよう、とか
思ってもあげずじまいでチンタラ走り。筋肉がたりないのかな。
毎日8km。雨の日休み。
現在は身長160cm。体重52kg。体脂肪率朝24%夜22%（←タニタ）。
11月は身長160cm。体重52kg。体脂肪率朝26%夜24%（←タニタ）。
06年11月歩きまじりジョグからのスタート
→11/15から4kmジョグ
→12/1から6kmジョグ
→12/15から8kmジョグ
目的はウエストが細くて、半袖やスカートから見える筋肉がきれいで、
風邪ひかない人になりたいです。あとハーフマラソンも出てみたい(ﾑﾘｶﾅ)。
食事は3食きちんと、腹八分目をこころがけています。(クリスマス3日
間狂ったけど以後戻した)。チンタラ走りじゃなくて、さっそうと
走りたいんですけど、どうしたらいいかしら。まだ贅沢なのかな。
しばらくチンタラ走りを続けるしかないのかな。なにかアドバイスして
ください。

>>427
３食は要らないなw

>>428
腹八分目ならおｋだろ。俺は３食食べることをお勧めする。

＞ウエストが細くて、半袖やスカートから見える筋肉がきれいで
筋トレもしてみましょう

＞風邪ひかない人になりたい
毎日、ジョグしていれば丈夫になっているとｵﾓ

＞チンタラ走りじゃなくて、さっそうと 走りたい
心肺機能的なものか筋力的なものか。または、両方か。
正しいフォームで走ると速度を上げやすいかな。

http://www.kenkozaidan.or.jp/healthy/walk/jogging.html
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/8-marathon-beginner-classroom.htm

参考になれば

>>429さん
心肺機能的なものっていうのもありますよね。思いつかなかった。
文化部出身で運動経験は学校の授業の体育のみだから、最初から立派な
心肺機能のわけないですよね。地道に改良しているって思えば納得して
走れそうです。あと、下のサイトの体重解説の部分が分かりやすくて、
体重へってなくてもこれであっているんだ（普通なんだ）、って思えて
嬉しかったです。ありがとうございます。

>>421
今日は暖かかったが昨日は普通に寒かった
今夜雨が降るという話だからその関係じゃないだろうか

クリスマス・正月で2キロ太ったので
ジョギング始めました

今日は3.5キロ30分で走ってきたんですけど
遅いですか？

夕方１６キロ走ってくる！
痩せるには納豆ご飯いいと思うよ。
１日２回食べる。
豆類は身体引き締まるから試してる！

初めたばかりにしては優秀なほうだと思う。
でも、3.5kmじゃダイエット目的としては短いんじゃないかな？
体力あるみたいだし、5kmぐらいは走ろうよ。

ダイエット目的は距離より時間だと思う
いや、長く走って損はないさ

2年間のニートから復活して、たるんだ体を引き締めるために走りこみを始めた。
が、キツー。
家に帰る頃にはパンツびっしょり汗だくで息するのに必死だ。

あえて酷い事を書きます。
中年の少し腹の出たおじさんが、歩くよりも少し速い程度のｽﾋﾟｰﾄﾞでたんたんと走っています。
あえてﾊｰﾌﾊﾟﾝﾂを履いていて、これ見よがしに肥大したふくらはぎが特徴的でした。
走り慣れている様子ですが、膝下を主に動かすﾁｮｺﾁｮｺ走りで私の目にも自己流のﾌｫｰﾑでした。
こういう人が>>435のようなｱﾄﾞﾊﾞｲｽをしているのではないか？と、時々思うのです。

なんの意識もなく長時間走る事はﾌｫｰﾑを崩します。
良くないﾌｫｰﾑで長時間走れば筋肉は硬くなり股関節の稼動範囲は狭くなっていき、
ふくらはぎと前ももばかり発達して、ますます速く走ることが出来なくなります。
そして膝や足首、腰に負担のかかるﾌｫｰﾑから抜け出せなくなり、故障します。
走りたいのに走れない、そしてまた太ってしまうかも知れません。
これを見ている人や見かける人によく該当するｹｰｽのはずです。

>>435さんのフォームを見たこともないのに、「時々思うのです」などと
完全な推測だけで名指しであえて酷いことを書いたあなたの神経がすごい。

>>437
フォームを正しながら長い時間走れば文句なしだろ？

疲れてチンタラ走ってたら
足裏に水脹れができちゃった。
早く治すには、このまま放置してジョグ中断がベストですかね？
明日走ったら確実に潰れそう

>>438
中年の少し腹の出たおじさんでも、ゆっくりでも綺麗なﾌｫｰﾑを意識してしっかり走ろうという意思が見て取れる人もいます。
でもそういう人は、オウム返しに「ダイエット目的は距離より時間だと思う」と、
それしかｱﾄﾞﾊﾞｲｽをしないことはあり得ないと思うからです。

>>440
殺菌した針で水を抜き、バンドエイドで圧迫するといいと思います。
皮を切り裂いて乾かしてしまうのは良くないです。

>>441
フォームを気にした上で時間考えて走ったほうがいいくらいに書いたほうが良かったんじゃないか？
新年だし、あまり荒れるようなこと書かないようにしようぜ

>>441
あなたの書き込み、凄く不愉快。
とりあえず>>435さんに謝って下さい。
そして自分自身の勝手な憶測という名の思い込みを押し付けないで。

>>441
フォームが大切前提。
とりあえず俺は>>434に対して言ったんだよ
お前は気にせず走っとけ

>>444
訂正いたり謝罪する気持ちはまったくありません。
まるで根拠にないないことではないし、
私自身ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝの練習で猛暑の中を数時間のｼﾞｮｸﾞを繰り返した経験から言っているだけすから。
ｵﾌﾞﾗｰﾄに包むようにすると、伝わりにくいでしょうからね。
（幸い伝わっているようですし）
不愉快でしたら、 ID:a59bVUMsをあぼ〜んしてください。
でも単発IDのレスもまったく信用しないんですよ。

>>444
あなたの書き込み、凄く不愉快。
とりあえず>>441さんに謝って下さい。
そして自分自身の勝手な憶測という名の思い込みを押し付けないで。

>>441
「中年おっさんが自己流で走ってた」
↓
「こういう人は「距離が大事」としかアドバイスしない人のはずだ」
↓
「435さんも同じアドバイスをしたので中年おっさんと同類のはずだ」
これって全部、推測の域を超えない理屈だよな？
推測の域も超えない持論を振りかざして「名指し」で中傷できる
あんたの脳みそが奇跡だっつってんの。

>>446
それ一番言われたくない言葉だよorz
痩せないしみんなと一緒くらい必死なんですよ

>>447
何の真似ですか？
私が441さんに謝る理由など見当もつきませんが。

>>450
何の真似ですか？
私が44７さんに謝る理由など見当もつきませんが。

体に重い負担（過度な長時間とか長距離、過度なｽﾋﾟｰﾄﾞ）をかける事は、
非常にｽﾄﾚｽが溜まることです。
その結果が食欲やｱﾙｺｰﾙにつながったりするので、ほどほどにすることも大事です。
こんな2Chでｽﾄﾚｽをかけてしまってもしょうがないから、
これをきっかけに暴食などしないようにお願いします。
ﾀﾞｲｴｯﾄを頑張ってる人に対しては、そういう意味で謝罪しておきます。

>>420
>家の周り(ちなみに住宅密集)を延々と走ること
自転車で安心して走れるけど知り合いに合わない場所に移動し、
そこに周回ｺｰｽを作るというのもいいですよ。

ていうか、
ウルトラマラソンするような人間が、なぜこのスレに？

.　 ヘ⌒ヽフ
　（　・ω・） ∫　
　//＼￣￣旦＼ 　＜すこしおちつきましょうか…
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼ 　※ 　※ ※ ヽ
　 ＼ヽ-―――――ヽ
　　　￣￣￣￣￣￣~

>>454
つ旦
今年はイノシシだから仕方ない

あえて酷い事を書きます。
中年の少し腹の出たおじさんが、歩くよりも少し速い程度のｽﾋﾟｰﾄﾞでたんたんと走っています。
あえてﾊｰﾌﾊﾟﾝﾂを履いていて、これ見よがしに肥大したふくらはぎが特徴的でした。
走り慣れている様子ですが、膝下を主に動かすﾁｮｺﾁｮｺ走りで私の目にも自己流のﾌｫｰﾑでした。
こういう人が>>435のようなｱﾄﾞﾊﾞｲｽをしているのではないか？と、時々思うのです。

なんの意識もなく長時間走る事はﾌｫｰﾑを崩します。
良くないﾌｫｰﾑで長時間走れば筋肉は硬くなり股関節の稼動範囲は狭くなっていき、
ふくらはぎと前ももばかり発達して、ますます速く走ることが出来なくなります。
そして膝や足首、腰に負担のかかるﾌｫｰﾑから抜け出せなくなり、故障します。
走りたいのに走れない、そしてまた太ってしまうかも知れません。
これを見ている人や見かける人によく該当するｹｰｽのはずです。

ID:a59bVUMsが悪いよ、これは。

>>435は言葉足らずかも知れんが間違った事は言ってない。
ジョグ初心者には最初、距離を意識するよりも時間を意識して
もらうほうがジョグの楽しさがわかって長続きするし。

補足として>>437の下の段落のみ書けばいいじゃないの。
わざわざ、勝手な推測だけで>435を名指しで批判し中傷する必要はない。

>>432にアドバイスしたいのか、>>435を中傷したいだけなのかわからんが。

本題忘れてた・・・orz

今から1時間行ってきます。ﾉｼ

1日遅れですがジョギングスレの皆様
明けましておめでとう御座います、本年度もよろしくお願いします。
おかげさまで昨年は合計4002kmで目標達成、
今年も二日で45km、
全国的に寒い年始になりましたが
皆様風邪などひかぬよう(＆出来れば仲良く)今年も頑張りましょう！

>>437はもうここにくんなよ。もしくはトリップつけろ。

寒いィ＞＜
頑張っていってきます！＠京都

やたらフォームにこだわる人がいるけど、
本人が長距離を楽に走れるなら、それでいいんじゃないの？

>>442
亀ですみません、ｻﾝｸｽです。
やってみます！

>>460
それ一番言われたくない言葉だよorz
訂正いたり謝罪する気持ちはまったくないしみんなと一緒くらい必死なんですよ

今日１６キロ走った。明日も同じくらい走る。明後日から仕事
だしどうしようかな。
　今日は初詣に神社まで走って行ってきた。

>>464
ニューバージョンですなwwwww

人の事なんてどうでもいいじゃん。
ストレス解消、ダイエットなど色々な目的で走っているんだから
皆仲間。　体痛めないように気持ちよく走ろうよ。

マラソン大会に出るわけじゃないんだから。
練習してるわけでもないんだよ。
フォームなんかそんなに気にしないで
自分が楽に長時間、長距離走りきれるフォームでいいんだよ。
ダイエット目的だろこのスレは。
とにかく長期間持続出来るスタイルで続けられる事が最重要だよ。
速く走らなくたっていいんだよ。
有酸素運動が手軽に出来るだけでいいんだからさ。

体痛めない程度に、気持ちよく、長期間走っていれば
必ずダイエット成功するから。間違いないよ。

休み入ってからトータルで27キロ走ってる。明日で休み終わりだから
切のいいところで3ｷﾛでしめくくろうかな〜。

フルマラソンに出た事のある方々は、どのくらいの期間でフル走れるようになったのでしょうか。
私は、１２月初めに５キロから始めて、現在は１０キロ走っています。
どのくらいの期間で距離を増やしていけばいいか、参考に教えてください。
体力的には１０キロ以上走れそうですが、１０キロ走ると足の裏が痛くなってきます。
一応靴には「DSISソルボランニング」というパットを入れています。

>>470
あなたの書き込み、凄く不愉快。
とりあえず>>467さんに謝って下さい。
そして自分自身の勝手なフルマラソンという名の思い込みを押し付けないで。

自分のカキコが人気すぎてワロスwwwww

>>470
私の場合はフル完走まで13ケ月かかりました、タイムは5時間40分でした。
完走の目安はハーフマラソンを歩かずに2時間30分以内で走れれば、フルは6時間くらいで走れると思います。

10kmを走ると足が痛くなるとのことですが、いたずらに距離を伸ばすよりは
10kmをさらにゆっくり何度も走って長距離走に耐えられる脚筋力の土台を作る方が良いかも。
どんなにゆっくりでも良いから(最初は少し歩いてもいいから)2時間続けて走れるように
なれれば制限時間の7時間以上あるフル完走なら可能だと思います。

あくまでも私の場合ですが。1ケ月目・10km完走→2ケ月目・15km完走→4ケ月目・20km完走
→5ケ月目・ハーフ2時間31分→9ケ月目・ハーフ2時間22分→11ケ月目・32km完走→フル完走

久々に走ります！
脱体脂肪ピザ！
引き締めてやる！

この頃よく出るんだよ。何が、って 妖怪ひもほどき が。
ぎゅーっと縛ったはずなのに、走ってる最中に靴紐がほどける。
それは妖怪ひもほどきのしわざだ。
だって、ぎゅーってしたのにほどけるんだよ。もうそれしかないじゃん。
お前らも気をつけろ。

ピザって旨いんだよね〜。。

俺いつも夜に走ってて、明日は朝に走ってみようと思ってるんだけど
朝に走ってる人は朝食前に走ってるの？それとも後？

わたしは前。白湯（お茶だとトイレいきたくなるから）飲んでから
行ってる。

>>475
私もよく紐がほどけて、困っていて考えたんだけど。

XXXXXX　のあとに　ちょうちょ結び　しますよね。
ちょうちょ　の部分をXXXXXXの下にもぐりこませるように
強引に押し込む、とほどけなくなりました。

私の説明でわかっていただけたかしら。毎度出発前に面倒だけど
走り途中で止まって直すよりいい気がするので試してください。

>>473
ご丁寧にありがとうございます。参考になりました。
とりあえず２時間走れるようにやってみます。
来年の春頃を目標に日々精進します。

ダイエットのやり直しです。
明日から走ります。

もう１週間走ってない…
いかんいかん！気を引き締めて走るぞ！！

さりげに>>455が上手いこと言ってるのにﾌｲﾀｗ

>>475
紐の種類にもよるよ。
ナイロンが入っているつるっとした硬めの紐のときはよく解けたけど、
木綿のぼそっとした柔らかい紐に替えたら、まったく解けなくなったよ。

朝食前に走る場合、エネルギー無しの状態で結構な距離を走ると
ガス欠になる恐れがあります。

２０ｋｍも走れば１０００kcalくらい消費するからね。

めったに無いと思うが、最悪ぶっ倒れそうになる時もあるので注意。
できれば走る３時間前に軽く食べるのが良い。

バナナやエネルギーゼリーを少量なら1時間前に食べても大丈夫でした。

私は中学２年の女です。
冬になってお腹や顔周りに肉が付き始め、冬休みに入るとますます太りました・・・。
このスレみてて、何もしてない自分が恥ずかしくなりました。そして、元気づけられました。
明日からジョギング頑張ってみます!!

これから始めようって人はいきなりあんまり無理しないようにね
最初はウォーキングとかから始めたほうがいいと思う

今から走ってくるﾉｼ

年末やら忙しくて子ども達が冬休みなものでなかなか自分の
時間がとれなくて３週間なにもして無い。せっかく７，８キロ走れる
ようになったのにー毎日餅と酒とたばこ。
復帰するのは難しいかなー身体も重い重い。

２ちゃんやってる暇があったら走りましょう

皆さん○�qとか書いてますが、距離はどうやって計るのですか？今年からダイエット目的でジョギングを追加したいんですけど、仕事がハードなので週二くらいしかできそうにないんですが、やらないよりはましですよね

どうでもいいけど、2ちゃんやってるの「やる」ってすごいよな。
最初は2ちゃんねるを「見る」からだんだん「書き込む」になって
とうとう「参加する」で「やる」になるんだもんなｗ
電話でも
友達「何やってたの？」
おれ「2ちゃんやってたｗ」
みたいな会話が普通にあるｗ
2ちゃんってどーやって「やる」のやらｗ

しょうもないこと言ってないで走ってくるﾉｼ

どうでも良すぎてﾜﾛﾀｗｗ

私は夜走ろう

距離はあまり考えませんがだいたい1キロ５分で計算。１０キロ走りたかったら
５０分走りなさいって事です。速い時は１キロ３分台まで上げますが，コースにもよる
と思います。昨日箱根駅伝３区区間賞の上野選手は１キロ３分３０秒位で
１時間ジョグしているって雑誌で読んだ事あります。
　練習メニューが分からないなら書店でランナーズか陸上マガジンに練習メニュー
載ってます。

>>492

>>4を読むといいよ。

>>492
初心の方なら公園の距離表示のある周回コースから足慣らしする。
慣れてくると「こんな感覚＆負荷だと１ｋｍ○分ペース」って体内時計が自然に作られてきます。
急にお腹の調子が悪くなったときなかでも、公園内だとトイレがあるんで安心できます。

時速7キロ程度のジョギングで4〜5ｋｍで息切れ・・
衰えたなぁ・・・
その後、早歩きで10ｋｍくらい行ってみた分には平気なんだけどね
まだまだですorz

>>432です

今日も30分走ってきました！
>>434　>>435さんのを見てもう少し頑張ってみようかなと
思いました

あとご飯前にやるほうがいいんですよね？

>>499
食後、二時間以上経過してれば無問題
ようは腹に食べ物いれたままだと体に悪いってこと

食前の方がいいとはいうが
それに合わせなければいけないわけではない

凧揚げが多い多摩川ジョグ13km走り初め。今年もガンバレ。

初ジョグ３ｋｍ走ってきた。

同じく初ジョグ3km行ってきますた＠札幌
札幌にある真駒内公園という１周3kmコースのある公園なんだけど
雪積もってるけど結構走ってる人いました。
犬の散歩、ウォーキング、そして歩くスキーの人と結構賑わってましたよ。

雪中だと、街中チョコチョコ走ってると
足下滑るし歩道雪で埋もれて無いところとかあって危ないので
公園内は安心して走れて良い感じです。

新たにジョグ始める人、怪我だけは気を付けろよ！
ちょっと高くても専用シューズを買って楽しくジョギングだぜ
始め走れなくてもそのうち体はついてくるよ
俺は年末に膝ﾔｯﾃからずっと走れてないんだ
4日にジョギング復活だ。

長袖だと1キロ過ぎから暑くないですか？初めから
半袖で行っている人います？

公園の運動場を気持ちよく走っていたら
５分ほどして雨がポツリポツリ。
粘って走ってたら本格的になってきたので
一目散に帰宅。
いつもより走ってないのにいつもより疲れた。

正月休みは毎日走ろうと思ったがランナー膝に・・・・
ここでよく見かけていたので今日から安静に。
膝が痛いと有酸素運動が出来ないね。

>>497
＞急にお腹の調子が悪くなったときなかでも、公園内だとトイレがあるんで安心できます。

これって結構重要だよね。
サイクリングロードも１ｋｍおきくらいにトイレがあるので安心。
これから走る方はコースにトイレがあるかどうかも考慮してみてください。

>>507
自転車は乗れるよ。
衝撃がないからだろうね。
試してごらん。

距離を延ばしていって、ハーフに出られるくらいになればいいなぁと思っていた。
15km走レベルで腸脛靭帯炎が膝のばねを破壊することがわかり、とりあえず靴を変えてみた。
フカフカ系の靴でも大差なかったので、距離は捨てた。
時間で行こう、時間で。
走ったり、歩いたり、決めた時間だけ兎に角運動する方向に変更。

>>509
なるほど！
自転車か。気付かなかったよ。
早速明日やってくる

>>511
防寒対策はしっかりやった方がいいですよ。
手とくるぶしが意外に冷えますから。
あと健康目的の場合は風の強い日は避けた方がいいです。
向かい風でペダルを踏むのって以外に精神的ストレスになります。

正月から走っている人多いね･･･
私も朝５時に目が覚めたので初ジョグをしました。
暗く湿った急坂を登りきって坂の頂上で浴びた朝日は人生最高の初日の出だと思った。
正月から走れる体をくれた親と祖先に感謝感謝。

最近タバコ吸う量が増えたんだけど、やっぱ息上がるのが早く成るね・・・
（1日8〜10本程度）
3kmを25分程度でも最後はｾﾞｪｾﾞｪ


コレを期に禁煙しろって事ですね、神様。

10本程度じゃまだまっだな。
餓鬼レベルだな。
３０本くらい吸ってから気名。

１時間歩くより３０分走った方が良いですかね？

年末年始でプールが休みだったのでジョギングデビューしました！
自分がどれだけ走れるか不明だったので、公園の外周500mを一週ウォーキングで三周ジョギングを1セットで10kmまで繰り返し。
理想は将来的に10kmジョギングで完走できるようにしたいのですが、
1セットの三周ジョギングを徐々に周回を増やすのと、一回の走れる限界まで頑張るほうのどちらがいいですかね？

ジョギング初めて3ヶ月、だいぶ体はしまってきたように
思うけど、上から見た胸のぷより感？がとれない。
こう、ハト胸みたいな感じで。

胸キンのトレーニングが必要なのかな・・・
こういうのを克服した人いないですか？
ちなみにいま172センチ62キロです。

>>518
上見習って、４泳法やれよw

高校以来２年ぶりに走ったら太ももが筋肉痛･･･ｗ
ジャージを着て外に出ると、なんか暖かい気がする。

>>516
いままでウォーキングした事無いのだったら、
ウォーキングから始めてみてはどうでしょう。
楽にウォーキングできるようなら、走りたくなった時
ジョギングデビューすれば？
ただ、ウォーキングシューズとランニングシューズは
別物らしいので、シューズ用意する時気をつけないとね。

>>517
私も水泳→ジョグへ移行したの。
ナカマ ヽ(゜◇゜ )∧( ゜◇゜)ノ ナカマ
どっちでもいいんじゃないかな。楽しいほうで。
心肺機能の向上、長距離向きの筋肉が鍛えられると
すぐ距離が伸びるよ。

>>518　プッシュアップすれば？

年末年始で1.5�`くらい体重が増えたので、自宅＠落合から
皇居（2周）で約28キロやってきた。氏んだ＿ﾉフ○　ｸﾞｯﾀﾘ

ジョギングはじめたら過食症なおりますか？
余計食欲が増したらどうしよう…orz

過食の原因がストレスならジョギングで解消できるかも
ただしジョギング後は確実に腹が減るので過食になりがち
ジョギングを継続すれば代謝がアップするので、食べた分と消費カロリーが
プラマイゼロで体重は変わらなくても、体脂肪は減る(その分筋肉が増える)

>>523
おれ増えたよ。
体重も増えた。
でも、体脂肪率は２０から１５になってる。

>>524
ストレスです。
発散法がわからなくて過食に頼りきりだったんです
解消できるかどうかは、りあえずやってみるべきですよね。
ありがとうございます

>>525
体脂肪率が減るなら全然いいです。
今155cm65�s34%なんでorz
多分私の場合デブすぎて体重も落ちそうですが…

今日から走ってみます
ありがとうございました！

>>522
乙！すごいね。
オレはまだ２１キロが最高だよ。
今度25キロにチャレンジしてみる。

流れぶった切りすいません。
ググってもわからなかったので質問させてください…
軽い顎関節症持ちなのですが、走っていると顎関節のあたりからから耳までズキズキしてきて、
走るのを止めて休んでいると、高いところにいるわけでもないのに耳なりになっていることがあります。
この状態で走り続けるのは止めた方がいいでしょうか…。
首周りのストレッチもしているのですが、あまり効果無しです。
あと血圧低めです。
どなたかお願いします。

病院で聞け

>>528
掛かり付けのお医者さんに相談しる

ジョギング行ってきた・・・
まだ二回目で３０分で３,５km走るくらい。心拍数も１６０まであがっちゃう・・・
でも一回目よりは早く走れたぞ(`・ω・´)
にしても揺れる胸がちと痛い

>>521
焦らずマイペースに距離をのばしていきます
10km完走出来るようになったらジョギングシューズをご褒美に買うぞ(^^ゞ

食欲うんぬんの人にはウイダーのファイバーインお薦め
りんご味で美味しくてカロリーが35kcalしかない
俺も腹減るけど何か口にすれば大丈夫だから我慢するよりは
低カロリーの物を口に入れてやった方が長続きすると思う
減量中はとにかく口が寂しくなるから

増えるワカメちゃんでも食えよ。
満腹ハンガーノックになっても知らんがな。

ちゃばらもいっとき

痩せないっていう人はそんなに太ってないんじゃないの？
もし、太っててもなかなか痩せないんならやる気が減る

ジョギングをすると何分で何カロリーを消費するのでしょうか。・・・
個人差はありますが、体重５０ｋｇの人が1時間ジョギングをすると約５００ｋｃａｌのカロリーを消費します。

では、体重１ｋｇを落とすのにジョギングでは何日かかるでしょうか。・・・
もし、体重５０ｋｇの人が一日１時間ジョギングをしたら
9000ｋｃａｌ÷500kcal＝１８日間　約３週間で１ｋｇ痩せることができるということになります。もちろん毎日ジョギングすることは無理でしょうから、約１ヶ月です。

計算上は毎日１時間ジョギングをして約１ヶ月で１kgの減量できるはず
なのに、数ヶ月、一生懸命ジョギングをしているのに一向に体重が減らない・・・・・。これには正しい理由があります。確実に脂肪は落ちています。しかし、毎日運動することによって、ジョギングで鍛えられた体に筋肉が
つき始めているのです。脂肪と筋肉の比重は筋肉のほうが重いのです。
ですから、体質は確実に変化し始めているのですが、体重の変化がないのです。人によって違いますが、約３ヶ月は我慢です。確実にあなたの体型は
美しくなってきています。もう少し走りつづけると目に見える変化が出て
きます。そうなるとあなたはジョギングの虜となってしまいます。

心拍数は大体１２０以上キープとよく聞きますが、
ジョギングになれてしまってなかなか心拍数が上がらない場合、
心拍数が上がるまで追い込まないと走っても無意味ですか？

一ヶ月で一キロも筋肉は付かないよ。
経験のあるボディビルダーでも年間で
数キロつけるのがやっとだ。
体重が減らないのは単なる運動量の不足か食べすぎ。

>>539
無意味ってことはないけど効果は落ちてくね
身体にとって負荷じゃなくなってきてるわけだから
基本的に負荷を与えるから消費するわけだ

>>536
私は暴食もせずに1年頑張ってるけど体重減らないよｗｗｗ
160cm65キロ

それは頑張ってないんだよ

>>538
この文いいよね。2ヶ月たってジョギングの虜にはなっているけど
食欲を我慢するのはやっぱりしんどいね。スッキリした腰周りを
さすりながらとりあえず我慢してはいるけど。

>>543
毎日休まず1時間と1500カロリーに抑えてきた1年を頑張ってないとか言わないでよorz

>>545
ほんとにそれをしっかりやってるなら別だけど
どうもこんなところで泣き言言ってる奴が実現したとは思えない

それにほんとにそれで効果が全くでないなら半年の時点で方法を変えろよ
走るペース上げるか距離伸ばすか筋トレ増やすかカロリー落とすか
1500カロリーってのも一日の基礎代謝が低い人だとそれでもまじで太るよ
特に主婦とか日常生活でほとんど動かない人は走ったところで普段の消費が低いし

嘘じゃないですよ・・

前にペースあげて2週間走ったら膝を痛めたんでこれ以上あげれないし、
9ヶ月の時点で距離も伸ばしましたし筋トレも30×3の背筋腹筋。
基礎代謝ですかね・・まだ17歳なんですがリバの繰り返してきた分低いかも。
ただカロリーについてはこれ以上下げれない。
なんせ一日2500弱とってたもんだからこれ以上さげたら禁断症状でてリバってしまいそうです。
夏に3キロ痩せましたがね・・それ以上は・・・

>>539
安静時の心拍数も下がってるはず。だから上がりにくい。
そうであれば、効果がおちてるわけではない。
同じ120まで上げれば、以前より効果が上がる。

>>545
俺は1日1200kcalで2年過ごしましたが、何か？＠29歳男

コンビニ弁当とかとても食えないな
一食で１000Kcalオーバーとか普通にあるし

10代の子はあまり無理に痩せようとか思わない方が
いいんじゃないの。

>>549
レスどうも

いや、私も3ヶ月間1100〜1200で過ごしたら倒れたんすよ

筋トレしまくって基礎代謝あげるしかないだろ
こんなとこでうじうじしてないでジムにでもさっさと入会してメニュー組んでもらえよ
専門家のアドバイスがいやというほど聞けるんだし

車で1時間30分かけないとジムないくらい田舎なんですよorz
親いないから金ないし

とりあえず筋トレに励んであと1年様子みます

基礎代謝は体重も増やすから意味無いの。

↑おまえ相当な馬鹿だろ

>>556
お前が筋肉バカなんだよ。

>>547
正直言ってアンタやせるの無理。
17才で2500kcal食ってリバ繰り返しってあんたｗ
そうとうぽっちゃりちゃんなんだろうな。
男出来たらやせるかもな。
というか、両親共働きで相手にされてないんだろうな。
まぁジョグ頑張れよ。
3ヶ月持続出来たらまた来いよ。

今日からジョギング初挑戦です＠愛知
周りの目が気になって恥ずかしいけど
今の自分の体型の方が恥ずかしいんだよバカ！
と心に鞭打って行ってきます！

>>558
痩せない…
この体で恋をするのはきついですねorz
両親がいないんだってｗ
今は祖父母と年金暮らし
スレチすまん
今から走ってきますﾉｼ

>>552
俺も何回も倒れそうになった事あるよｗ
つーかダイエット中に倒れる原因って、大抵鉄分不足による貧血だから
サプリで鉄分を補うといいよ。

痩せるのは気合のみ！
痩せれない奴は根性なしって自分言い聞かせて、がんばれ！

>>559
おお〜、なんか応援したくなるカキコだ。ガンバレよ〜！

ID:ZXiLH5aC
こいつは死んだほうがいいね

>>560
それ一番言われたくない言葉だよorz
親いないしみんなと一緒くらい必死なんですよ

>>564
スレタイが
ジョギングでダイエット。
意味分る？わかんないだろうなWW
お前、筋肉バカみたいだしさぁ、お前勝手に筋肉付けてろよW

＞＞基礎代謝は体重も増やすから意味無いの。

ID:ZXiLH5aC
なんか本気でいってそうだな
うーん馬鹿もいいとここりゃ死んでもなおらねーな

>>567
マラソン選手とジムに居るアホみたいなインストラクターの体型を比較してみな。
どっちがスリムでカッコイイよ？

ID:ZXiLH5aC
＞＞基礎代謝は体重も増やすから意味無いの。

で早くこれを説明してくれないかなｗ
脳味噌まで貧弱なのかな

ジムのインストラクターに苛められた経験でもあるのか？ｗ
もやし男がひがんでるようにしか聞こえないな

マラソン選手のガリガリ上半身がいいのか？まあ人それぞれだから仕方ない
なんだか言ってることからすべてみじめったらしい奴だ

>>547
推測だけど、栄養のﾊﾞﾗﾝｽが悪いのでは？
（それとｶﾛﾘｰ計算を間違えてるってことはないのかな？）
炭水化物に偏っていると食事の満足感が低いので、食欲の抑制が難しいのかな。。と
おいしくて低ｶﾛﾘｰな料理ができれば満足感もあるし、一生の財産になると思うから研究してみれば？

>>569
お前に説明するの面倒だよ。自分で調べろよ。
マラソン選手の体型は上半身だけじゃなく下半身も細い。

>>571
説明できるわけないから
口からでまかせを勢いだけで言うなよ
嘘ついてすみませんでしたって早いとこ謝れやカス

>>572
あんた長距離走れないでしょ？
長距離を走れる足作りから初めてみなよ。

筋肉トレーニングで基礎代謝があーだこーだなんて言葉は出なくなると思う。

ID:ZXiLH5aC
＞＞基礎代謝は体重も増やすから意味無いの。

何あーだこーだ言ってんだ？
早く自分の言ったことなんだから説明してみろ
おまえみたいな馬鹿は来るなよ。

>>574
だから〜お相撲さんとか基礎代謝高いの

ハイハイ馬鹿はもうこなくていいよ

お相撲さんは一日に５０００キロカロリー位消費してるよ
だけど常にそれ以上食べてるから、太いだけであって
お相撲さんだって一般人と同じ量喰ったらすぐガリガリになるよ。

ID:unoMca1sはトリップつけてね

:unoMca1sがﾊﾞｶだな

ID:ZXiLH5aC
＞＞基礎代謝は体重も増やすから意味無いの。

馬鹿は死んでも治らない

約２名のせいでとんでもない糞スレに成り下がりましたね・・・
ロップマンちゃんの方がマシだ・・・

ジョギングスレになぜかおすもうさんww

12月1日から毎日10km走ってましたが、
カカトが物凄く痛くなり、初めて歩いてしまいました。
休養いれたほうがよいのですかね？　くやしい

つ水泳

素人考えだけど、靴が疲れてきちゃったとかはない？
前に２足持ってるとジェルの回復ができていいとかコメントあって、
なるほどなぁ〜と思ったので。でもとりあえずは休養かなぁ。

>>583
足底筋膜炎かも。

足底筋膜炎とは、足底筋膜と呼ばれる、
かかとの骨の下側と足の指の付け根（母指球）をつないでいる
丈夫なひも状の組織が炎症を起こした状態。
足底筋膜炎はかかとの痛みを起こす最も一般的な原因らしいです。
休養を入れて、もし痛みがひどいようなら
病院にいくことをお勧めします。
お大事に。

584さん、585さん、586さん　ありがとうございます。
586さんがおっしゃっている、足低筋膜炎を調べさせてもらいました。

朝ベットを出るときに足の裏に痛みを感じたら、それが足底筋膜炎になったという独特の合図になる。
と、書いてありました。まさにこの症状がおきています。
残念ですが、病院いって完治してからがんばりたいと思います。

ロップマンって、万引き常習者なのか？
【お前ら何万引きした？】
http://human6.2ch.net/test/read.cgi/4649/1166342046/

>>547
君が１７歳の女の子なら無理して痩せようと思わない方が良い。
年頃の女の子は太りやすく痩せにくいものなんだよ。
無理しないこと。

今走っていることは、将来２０代、３０代になったときに
絶対身体のためになるから続けてみな。

４日もさぼったら１ｷﾛ増…間違いなく食べ過ぎです。間違いなくお腹まわり肉ついてきました。
起きたら走るよ自分！みんなおやすみ

寒いけど行ってきます＠葛飾

>>591
いってら〜(^o^)/

２日から痛くなったランナー膝が直らない(´・ω・`)
程度は軽いんだけど、悪化が怖くてウォーキングすら出来ない。

安静にするしかないんだよね？

マンネリ化してきたのでポータブルプレイヤーを買った。
大阪辺りまで走れそうな気がした＠千葉
そっち行ったら誰かお好み焼きでもおごってくれ

香川だけど、大阪でハチあったら奢るよ。
俺は福山雅治に内山信二足して、福山雅治ひいたようなイケメンだからすぐわかるよ。

もの凄いイケメンだなｗすぐわかりそうだ　�d

週に一回は休息いれた方がいい
仕事だって日曜日休みだろ。休まないと逝かれちまうよ
体は消耗品なんだから

行ってきまーすﾉｼ

今１０�q行ってきた!!!!最近走るのが気持ちいい(^O^)

下腹を凹ませよう　スレから
ジョギングで腹筋が筋肉痛になった理由がわかったぞｗ

603 スリムななし(仮)さん 2006/07/11(火) 01:31:33
＜前略＞
ジョギングする時、下腹が出てると、体は「下腹が走りの邪魔！」って判断して
意外だけど足の筋肉より先に急いで腹の筋肉作って腹が引き締まるよ
不思議だけど、腰をかばうためなんだろうね

608 スリムななし(仮)さん 2006/07/11(火) 02:08:40
＜前略＞
あと、ジョグで下腹凹ますのに最適じゃないかな
半年もすればガッチリするだろうなぁ
理由は>>603が言ってる通り、身体が走りにくいって判断して
急いで腹の回りに筋肉つけて引き締める
走りやすいように進化！みたいな…身体って面白いなｗ
先々月のターザンにも紹介されてた

年末・元日と頑張ったら腰を痛めて３日ダウン。しかもストレスでドカ食いして２キロ増量。
また頑張ろう…出来る所まで。

行ってきますﾉｼ＠佐賀(昨日のドラマの隣街だけどあそこまで田舎ではない街にて)

太るのはホント楽だよな。
20日たらずで増えた体重落とすのに3ヶ月たってもまだまだゴール見えないし…

>>602
３ヵ月！一般的には短期間で太った分は短期間で戻るらしいですけど…大変ですね(>_<)諦めずにお互い頑張りましょうね！


今日はいつもの３分の２でジョグ終了。でもやっぱり楽しかった♪
また頑張ろう！！

俺のインポどやって直せる？

病院池

>>604
入れたくなる様な女はいないのか?

　山走ってきた。平坦なコース走ってもぱっとしないので時には
坂道の急なコースを走ります。順天堂の今井選手みたいに元気に
走ろう！

今日ジョギング中に坂東英二のラジオを聞きながら走ってた。
彼曰く、順天堂の今井選手は「ありゃ野ウサギか！？えっ！？」
走りながら笑ってしまって呼吸が乱れたｗ

明朝は雨だからお休みします。ほんとはこのスレにいた365日走る人
の真似したかったんだけどそんなに根性ないらしい。7日からは晴れ
が続くようなので7日からまた走ります。

帰省して美味いもの食べて戻ってきたら3kg増加してた・・・
これから気温下がっていくというのに

>>601
近い！
同じ県民の方がいらっしゃるので
とてもとても嬉しいヽ(‘ ∇‘ )ノ

年末年始はショッピング・外食三昧で
さぞ体重が増えただろうなぁと、ｶﾞｸﾌﾞﾙしながら
4日体重計に乗ったら56ｋｇ→54.6ｋｇ
減ってる！？！？筋肉が落ちたの？？
嬉しかったけど、何で落ちたのか良くわかんない。
体脂肪計れる体重計を買いたくなってきた。

今日は6ｋｍちょっとしか走らなかったので、
明日がんばる。

この頃気分によって1時間〜2時間ｼﾞｮｸﾞってたんだけども、指痛いなぁーと思ったけど無視して走り続けてたら親指の爪がセメントの様な色になりますたorzｼﾞﾌﾞﾝﾊﾞｶｽorz

さあて！病院までまた一っ走りだな…

>>612
調べてみました。
｢爪が死んでる」状態かも。

原因1、シューズのサイズ（靴の長さ）が小さすぎる、または幅が広すぎるために
　　　　　つま先へ滑り込む、などで指が靴のつま先に当たっている。
原因2、走るときに指を踏ん張って立てる癖があって、
　　　　　結果的に指先に負担を掛けている。

革靴などに比べて、ランニングシューズは約１ｃｍ大きいサイズを選んでほしいのです。
革靴などは捨て寸というのが約１ｃｍあって、表示サイズより大きく作ってあるのです。
そのつもりでランニングシューズを履くと、小さい靴を履くことになります。
ところがランニングシューズは造りが柔らかいので、気づかずに履いてしまい
つま先を痛めてしまいます。
もうひとつ、シューズの紐は脱ぎ履きのとき必ず解いていますか？
履く時はかかとにしっかり着けて紐を結ぶようにしてください。
つま先に約１ｃｍ位余裕を持たせて履くのが、正しいランシューズのはきかた。

抜粋
ttp://ameblo.jp/hironobu/entry-10021374461.html#cbox

明日雨だからさっき走ってｷﾀ
今日久しぶりに体重計ったら2�`増加してた･･･
また気合い入れて頑張ろう！

ようやく走り初め＠隅田川
久しぶりに走ったら膝が痛い

走って来たあ(^o^*)
久々で息切れしたけど、弟(チャリ)とふざけながらだったから楽しかったぜ！

ジョギングに最適な体重って どれくらい？ 俺は身長180で体重56やけど かなりベスト？ダイエット晩でこんなこと書いて悪いけどさんぺーです(>_<)

すっごいスリムですね。こちら女ですけど160の51です。
49目指してます。
見た目はおなかにまだ脂肪が。胸はもともとなくて、足は
まあまあスラッとしているかな。男女とも皆さんのスペック
知りたいです。走っている方、教えてください。

170�a/54�`
体脂肪はタニタで21%
体脂肪が18%まで減れば目標達成なんだけど20%からの壁が立ちはだかって早３ヶ月…
来月着るビキニの為に今日も走ってくる ﾉｼ

♀155の43
まだｼﾞｮｸﾞ始めたばっかりです。
体重より体型を引き締めたくて始めました。

175cm70kg16%の隠れピザデブです

１７０ｃｍ６４ｋｇの４０男。週６で８キロを４５分で走ってる。
もう体重の上下はあまりないけど体脂肪はじりじり落ちて現在１８％。

正月に同窓会があったが、オヤジ体型のメタボな同級生達を見て、
走ってて良かったとしみじみ思う。

155の60(29%)がきましたよ
もう走るのやめようかなorz

正月休みから走り出したんですが・・・
自分ではケッコウな距離を走ったつもりでしたが
テンプレにあるキョリ測ってやつで調べたら約２・５キロしか走ってなかったorz
しかも３０分以上かかった、ちなみに１４５センチ８０キロ３６歳（独身）です
何ぞアドバイス等あればよろしく御願いします。

>>623
辞めるなよ。

>>624
その体形で走ると膝を痛めます。ウォーキングからはじめましょう。

ウォーキングにハマってしまった人（29km目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167807131/

>>624
間違った！１７５センチです
慣れない事はじめてボーっとしてた

2.5km/30分＝時速５kmだと早歩き程度ですね
続けていればどんどん距離も速さもあがってくるから
175/80で無理すると膝にくる可能性は大きいので
継続できるペースでがんばってください。>>627

雨振るとこのスレ人いないですね、
ジョギングなら90分でも2時間でもいけるけど
踏み台やらステッパーの一時間って長いねー、

ジョギングは楽しい

>>627
絞り甲斐のある体躯ですね。私のスペックはあなたより1歳下で
他はほとんど同じ「でした」。

今年の7月にタバコと縁切りして以来のジョギングですが、
丁度先月末で半年経過し、スタート時はぎりぎり80kg弱が
70台前半をウロウロという状態。

お腹周りなんて笑ってしまうような贅肉の落ちっぷりです。
元々運動しておりましたが、10数年ぶりに体を絞っております。
特に走れる「足」が出来上がれば、
1時間越えでのジョグは楽しくて仕方ありませんよ。

>>628
早歩きですか・・・自分ではかなりハイペース気分だったんでチョッとショックです
でも継続は力なり！がんばります！レスありがとうございます。

>>630
「でした」か・・・愛する人がいると頑張れますよね('A`)
俺も早く「そっち側」に行けるように頑張ります！
とりあえず目標は一時間超えと結婚！（西尾アナみたいなショートカットの似合う素敵な人と）です。

36にもなってうざいよ特に括弧内
なんか一生一人身ぽいね

>>163
わざわざ調べてくださり有り難うm(__)m
なんて親切な方だ！
ちょっときつめの靴を履いていた気がする…買い替えよっと。

治るまでは筋トレとかして筋力つけてまた頑張ります。

雨すげぇ・・・・

昨年11月に煙草をやめて、あっという間に体重が5kg増。
ダイエット目的で走ってみたら息が上がる前に足がダメ。
>>630さんの言うように、走れる「足」がまず必要ですわ。

雨の日にジョギングする人っている？
やっぱり走るときはカッパ着用？

登山用のカッパとスパッツ
昔ワンゲルで使ったゼロポイントのストームクルーザーっていうやつ
蒸れるので暖かい・・・凹

明日は晴天で暴風　走れるんかいな

案の定、暴風雪警報なので今日は休み

昨日、５ｋｍのジョギングはしたものの、
夜に友人と酒飲んでつまみも食べて結構堕落した一夜を過ごした

翌朝・・というか今日は大雨。さすがに外にでれない。走れない。
その程度で揺らぐような積み重ねではないと思うが、
なんとも言えず不安な気持ちになってしまうもんだ・・

>>640
不安感がなくなったときが危険サインですね。

>>641
まーそれもそだね・・・
うーん、買い物ついでに歩いて6ｋｍ先のジャスコに行ってくるか・・・
傘の歩きならこの雨でも・・・
・・・・・よし、行こう。行ってくらぁ！

雨orz

雨あがったので行ってきます！＠お花茶屋

>>644
ご近所さんﾊｯｹｿ！

わたしは明日の朝にします〜
今日は筋ﾄﾚみっちりやりますた

足の重りつけようか迷ってます…

おまえは悟空か(*´Д`*)

>>646
膝壊すよ
そんなことするなら距離伸ばすか筋トレやれ

さてウンコしたら走りに行こっと
皆もウンコ溜ったまま走ったら あかんよ

>>618です。
スペック教えてくださった方々、ありがとうございます。いろいろな
方がいらして、皆さん頑張っていらっしゃるので私も何とかしないと。

今この時刻は強烈な食欲をセーブするのに努力しています。もう夕食
は済んだので、これ以上は口にしてはいけないのですが、つい冷蔵庫
のほうに行きそうになってしまいます。ちょっと口に入れたところで
満腹にはならないんだから、とっととあきらめればいいのにだらしな
いです。

明日は風が強いのですね。風に負けずにしっかり走ります。

>>650
茶葉買ってきて、あったかいお茶飲む習慣つけてみては？
あれ、意外にお腹がおちつきますよ

>>650
通常時：熱いお茶を飲む
空腹を実感している時：ヨーグルトを噛みながら適量。

どうぞ

どうしても耐えられないときは飴を舐めると良いよ

血糖値が上がって空腹感が紛れるから

皆さんありがとうございます。食べないようにお風呂にゆっくり
入ってきました。緑茶、麦茶、甜茶、ほうじ茶をとっかえひっかえ
飲んで耐えています。皆さんもそうやって頑張っていらっしゃるんだー、
と思ってモチあがりました。ありがとうございます。

ヨーグルトは無糖のに1日２回ジャム少し加えて食べているけど
噛んでなかった。噛んでみます。

飴も常備しておくようにしていざという時に、試してみます。

明日の早朝、強風に負けないために今日はもう寝ます。おやすみなさい。ありがとう
ございました。

♀(１４歳)１５８ｃｍ４７キロ２３％　です。
まだジョギング始めてません。冬休み明けてから毎日走るつもりです。
足が太く、顔は丸く、お腹は最近肉がついてきたので引き締めたいです。

今日は風がものすごいですね。　日本全国嵐だ

明日走れるか不安になるほどの風

　　　　　　　　

　　　　　　　　　,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;｀ヽ、 　
　　　　　　　 　,r'";;;;:::::;彡-＝―-=:､;;;;;;ヽ、
　　　　　　　　/;;ィ''"´　 _,,,,....ﾆ、 ,.,_ ｀ヾ;;;;〉
　　　　　　　　 `i!::　,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧=､!´　　
　　　　　　　　r'ﾆヽ, 　 （　・ｿ,;　（､・')　　i'
　　　　　　 　 ll' 'ﾞ　,;:'''"´~~,f_,,j　　ヾ~`''ヾ.　　
　　　　　　　　ヽ) , :　　　 ''"　`ー''^ﾍ　　 i!
　　　　　　　　ll`7´　　　 _,r''二ニヽ. 　 　 l　　
　　　　　　　　!:::　　　　 ^''"''ー-=ﾞゝ　 　 ﾘ
　　　　　　　　l;:::　　　　　 ヾﾞﾞ`^''ﾌ　　　 /
　　　　　　　　人、　　　　　 ｀ﾞ’ﾞ::.　　　ｲ

　　　　　　　　　　たけぽん（Takepon 1980〜2007）

>>655
14歳の体なら、運動した成果が現れやすいので頑張って下さい。
とにかく短期間ではなく、次の夏まで等の長期間を費やして
健康的に太りにくい体を手に入れてください。
ジョギングはすごく気持ちいいです。

春以降には自然と締まった体になりますよ。

>>659
そうですか。ありがとうございます！
１月９日から毎日走るつもりです。週末にちょくちょく報告します^^

なんだかんだで１０キロ。風呂も夕飯も済ませてあとは寝るぞー。
>>645
ご近所さんですか。明日は風が強いそうなので気をつけてくださいませ。

後ろには気をつけましょうね
毎日同じ男性がついてくる・・・
とかあったら嫌ですね
若い女の人とか正直早朝とかだと見たことないけど
いつごろ走ってるの？
いや、別に追い掛け回したい、とかそういうわけじゃないけど

>>662
私は5:30〜6:30まで走るつもりです。

朝に走るんですね。走り慣れてきたら体柔らかくなるよ。
体が温まってる状態でやるストレッチって、
普段と全然違って本当によく伸びる。癖になるほどに。

朝からゆっくりじっくりジョギングしてストレッチして、
なりたい自分を手に入れるのか。なんかすごいぞ頑張れ14歳。

>>664
ありがとうございます!!
頑張ってみます♪
朝１時間、夜は20:30〜21:00までの30分するつもりです。夜はキツければウォーキングにしようかなと思ってます。

>>665
中学生は、朝学校行く前に走りなさい。
夜は出歩かない事。
学校で運動する様に努力する事。

子供の頃に体型太り始めるのは、両親が悪いのが原因だと思うんだよな。
きっちっと３食食べさせていたら太る事は無いんだよ。
共働きで子供が帰宅しても誰も居ない環境で
好き勝手に物を食べられる環境があると思うんだ。
母親もパートで、夕食の時間も遅くなりがちだと、どうしても間食が増えてしまい
結果体重増加するんだよ。
子供をもっとかまってやる時間を増やしてやって欲しいよな。
家とか買っちゃうと無理なのは分かるけどさ・・・。

今日は風が強くてかなり寒いけど今から走りに行く人いますか？

>>667
5時ごろから走りにいきますよ

>>668
寒そうだけど私も5時30から走ることにします＾＾

まだ風大丈夫みたい＠葛飾
行ってきます♪

>>朝ジョグ班
いってら〜(^^)/

おはようございます。2時間寝坊で起床しました。支度して出動します。暴風の晴天

大阪１２ｋｍいってきました。
雨は降ってなかったけど風が凄い。
木の枝が飛んできました。

嵐の中根性で40分走ってきた。＠大阪北部

>>662
私(18歳)は休日はだいたい朝６時から７時と、夜６時から７時、平日は夜６時から７時半まで走ってます。
夜は車も多いし家々の明かりもついているので大丈夫ですが、朝は真っ暗で怖い…いつも半泣き状態ですorz

>>672
いってらっしゃいませ。
全国的に風が強いので、お気をつけて(>_<)

>>673->>674
お帰りなさいませ。
悪天候の中、お疲れ様でした(^-^)

今日は風スゴイね

霰（あられ）の中12km走ってきますた＠石川
今日はホントに風が強いですね。
これから走る皆様どうか、お気をつけて。

10km行ってきました。
お天気がいいので気温は高めです。少しも寒くありません。
高層マンションに堰き止められた強い海風で息が十分に出来ない区間がありました。

いいな〜自分ら走れて・・・
おいら足痛めたからしばらく無理す。
接骨院で見てもらったら、「腰もケツも足もガチガチじゃないですかｗ」
て言われたｗ　そしてお灸してマッサージしてもらったら
かなり楽になったよ。
みんな無理しないで、体を大事にしてね。

風があまりないので走ってきました@江戸川区
いつも夜走ってるので昼間の暑さにびっくりしました。いつもと同じ格好で走ったら汗だくです。

ヒューヒューと音も凄い風で飛ばされそうだった。
今はすっかり晴れたけど雪で前も見えなかった。
＠大阪府北東

むぅ・・雨だったら傘さしてでも行ったんだが、
・・・みぞれ・・・
でかいのがだばだば落ちてきてるぞ。どうしてくれよう・・・
＠山形

今日スーツ買いに行ったら、サイズが9号になっていました。
いつもの通り11号から試着したんだけど、お店の人に
大きすぎと言われて9号デビューしました。
無理なく9号が着られてすごく不思議な感じです。肩幅もあるし、
手も長いので無理だと思っていました。
今日の喜びを忘れずに、これからも食べ過ぎずに、雨の日以外
毎朝走ります。

25kmほど走ってきた。

風が強い。。。多摩川沿いは台風並だったよ。

凧揚げには良い風だが、煽られたタコがこっちに向かってくるので
ヒヤヒヤだ。

寒くて走りに行く気がしなくてサボってた。
こんなことじゃいかんと走って通勤することにした。
片道3kmだけど、今まで毎日4.5kmしか走ってなかったからかえって距離が伸びた。
早く会社につくから仕事前にゆっくりコーヒーが飲める。

折角全国の人が書き込んでるのに地域がわからないと物足りないのは私だけ？

>>684
いいな〜９号！！
こないだブラックフォーマル買いに行ったら自分１１号だったよ(；ω；)
早く風邪直して走るぞ！！

>>687
２ｃｈってのはそういう場所だしねぇ
まぁ、なんだ。そう思うならまず自分から言い出しな

>>687
なら、きみは「＠養豚場」とか申告しなよメスブタ。

走りもしないやつが馴れあおうとするのがほんとウザいな。

>>690
こらこら、なにイライラしてるんだ
雨で走れないからってなぁ

東京晴れてますが？

不精して汗拭かずに寝たら蕁麻疹ｳﾎﾞｧｰ
自業自得とわかっちゃいるが自分にこんな体質があったのかとしばし鬱になった

ジョギング終わったら多少面倒でもシャワー浴びるくらいはしないと阿寒ね
一つ勉強になった冬の一日でした

風強くなってきた＠葛飾

>>684
サイズダウンってうれしいよね〜
維持するのがんばって！

正月に実家に帰ったら、年老いた母がおせちをいっぱい作っていて、食べろ食べろというんだよ。
もう、子供の頃のように食べられないんだけど、親にとってはいつまでも食べ盛りなんだろうな。
親孝行で無理やり食べ続けたら＋３Ｋｇ。
走ってきます。

今日は走るのやめとこう・・・

687です。
>>689
そうだよね。
>>690
メスではありません。
体脂肪11%が養豚豚かどうかはわかりません。

「痩せたね」って言われた！凄い嬉しい。
まだ行ける、まだやれる、さあ今日も頑張ろう！
行ってきます！ﾉｼ＠風止んだ佐賀

走ってたらすげぇ振ってきた…でも40分走りました！

膝が治らねぇ・・・・・

>>700
もう無理すんなよ。
一月は休め

>>692
僻地じゃ未だ荒天だよ

なぜ2chに来てまで馴れ合おうとするのか意味がわからん。
馴れ合いたいならジョグノートだのなんだのでやっとけ。
暇なのはわかるが使い分けろよおデブの専業小梨主婦さんよ。

ハーフマラソンくらいの距離を走ってみたくて、帰って距離を測ったら25km以上あった。
いつもの２倍。意外と大丈夫。晴れてたのに、帰りは強風の向かい風が吹いて来て疲れた。
>>685 と距離も場所も同じでちょっとビックリ。

　　　　 　 　 ／: : :／: : : : : : : : : : : : ＼
　　　　　　　 /:/ : /: : :, : : : : : :/: : : : : : : ヽ
　 　 　 　 　 !': : :/: :／;.､=7;､イ;i: : |: : : : ､: ヽ
　　　　 　 　 !: : /': :'´ ;| 'iｧz;､,'ﾄ|: :/;ｲ: : : }: i l
　　　　　　　 !: : : : : : :{ 　`''゛'｀ !/'´/ｲ;ｨ:/: ﾘ'!
　　　 　 　 　 '; : : : : ;|ヾ　　　　　,ｨ')y'/;ｨ:/
　　　　　 　 　 ヽ:|'; :{ﾍ 　 　 _ 　 ゝ./!'´ !'
　　　 　 　 　 　 /' ヽ! ､　　　´,. ィ':i/ 　　 溜まってるのね？　 >>690
　　　　　　 _,,..../　　　 　/｀ ‐' l／ﾘ゛
　　　　,.- '´:::::l, |　 ,.-‐'.ド､;: l,. l,.'
　 /,ヾ;.､:::::::::::::ヾ!　　 ´ ﾉ:::::::｢ド､'　　　　肥満厨の休みは明日まで　スルーでヨロ
/´ ﾞ＼'､'､:::::::::::::l 　 　 ｢:|::::::l.l|　ﾞl,l,'
|　　 　 ＼ヽヽ､::::|　 　 j:::|::::/,ｲ　 .j.'､
l､　　　　 ヾ'7-､,.;ﾞ　　 l､::j;／ﾄ;l,　　l,
ﾄ､　　　　 .|　 ﾞ'j　　　Fj.ﾋ;'_ﾉ　l　　 l,
　!　　 ,,...､､.ヽ, /　　　|´　 f/　.ﾚ‐―:､
　 l,／:::::::::::;;;;;Y　　　 f7''ト!.　　〉-‐-､l,
　 l;::::;r‐''´　 ./　　　　|'　 !.!　 /　　 Yﾞ
　 ヾ;ム　　　{ 　 　 　|.　　 |　 |　　　 l,
　　　 .|lヽ　　l　　　　j　　　! ,.ィ'´ﾞト-､ l
　　　 l,.|. ＼　　　　 .ハ,　/'´.,n　i.ﾞ'ヽ. j
　 　 　 L_　|＼,_ .,ｨﾞ　　l/j, .j:r' ノj　,'.ド!
　　　　　.j｀ﾞﾞ'7'''''ﾌ'ｰr‐:ｯ'/7::lﾞト-:＜ﾉ.ﾉ
　　　　 /::::::/::::/::::/::rｼ/:::;'::l:::|:::::|ﾞ'´!'､
　 　 　,'::::::/::::/:::/:://:::::::::Lr‐y:::::|:::::l:::'､
　　　./:::::/:::/:::/:://:::::;.ィ'"　 .ヽ､,|::::::l;::::'､
　　 .,':::::/:::/:::/:/::∠,,,,,,＿,...--‐'´ﾞ＞ｧ:::::::l,
　　/:::::/::/::://:::/　　　∞ 　 　 ／　 ｀'ヽ､,l'､
　 .,'::::/::/:::/;'_;;ﾊ､; 　 　 　 　 ;/　 　 　 　 ﾞﾄ;l,
　/::::/:/::::/;r'　 　 ＼　　　　/　　　　　　　 |〈!
/l:::;':/:::::;ｲ　　　　　 ｀'ドr=/　　　　　　　　 |:::l

荒らしの相手も荒らし

>>701
1ヶ月も！？
せっかくいい感じで走れるようになってきたのに(´・ω・`)

166cm／56.4kg　25歳女。ジョギングダイエット初めて１週間。55kgになりました。
もちろん、食事コントロールもしてますが･･
一応、毎日１時間と決めて走ってますが目標49kgなので、もう少し走る時間
長くしたほうがいいですか？

>>694
お！同じ葛飾の人ハケーン！

風強かったけど走ってきた。
ガタイのいいアテクシが吹き飛ばされそうでしたわよ。
ジョガーもウォーカーもほとんど見かけなかった。
でも、ＳＨＩＨＯちゃん体型目指して頑張ります！

ものすごい強風のため途中で走るのを断念＠埼玉県鴻巣市
周り田んぼばっかりだから風をさえぎるものが無いんだよな

早朝にジョギングで、合わせて朝はコンフレークとバナナ、昼おにぎり２個、夜サラダの食制限してるんだけど
174cm74�`の俺にはきつ過ぎる・・・。まあダイエット版じゃ痩せてるほうだが。

>>711
倒れても知らんぞ
それ

ウエアの新しい上下を買ってきて
さっそく走ってきた
モチベーションが下がり気味のときは、新しいウエア・シューズを買う

ジョギング１年で２５キロやせてウェストも２５ｃｍ減って
ようやく１５年前の学生時代の体型にもどった。
（学生時代は体育会系）
初めて３ヶ月位以降から、足底筋膜炎とシンスプリントと
ランナー膝の全部経験してそれぞれ中断したが今は完治して、
最近は月２００キロは楽しく走れる身体になった。
今から考えると故障は、筋力がついていなかったんだと思う。
経験上、１０キロ以上走り出してから急激に体重は減った。
また、空腹時にゆっくり長く走るのが減量には効果があるみたい。
来月はいよいよ初フルマラソンに挑戦です。

>>712でもコンフレークとサラダは好きなだけ食ってるから何とか大丈夫だとオモ。
１ヶ月で５�`やせたから６５キロなるまでガンガル！！

>>711
リバウンド王発見！

>>714
ランナー膝はどれくらいの期間で完治しました？
やはり痛みが完全になくなるまでは休養ですか？
治ったら気をつけることは？

質問ばっかりですみませんがよろしくお願いします

今さらだけど>>1 乙！

佐賀の人おめ！
葛飾の人ガンガレ(｀･ω･´)
ウェア買った人おつ！

>>2-730くらいまで
みんな乙！

これはリバウンドあるのか！？なあ、あるのか！？

>>717
714ではないけど、1週間程度で治まるよ。
走ればまたなるけど。
対策は、ストレッチを更に念入りにする、軟らかくフラットなコースに変える、距離を縮める、時間を短くする。

ヨガ用のぴったりとしたスパッツで走ってもおかしくない？
尻の形まるわかりなんだけど。

とりあえず、正月で走るの休んでたけどまた明日から再開する。

>>713
リッチマン乙

>>717
なんだかんだで完治までは２ヶ月位かかったと思う。
両膝やったし。
その間はジムのバイクと筋トレでストレス解消していた。
ジョギングが面白くなってきて市民ロードレースにも
出始めたばかりで走らないことが苦痛？だったけど、
素人だし無理してもしょうがないかと。
その間ランナー膝についていろいろ調べて、膝周辺で
なくておしりから膝までの筋のストレッチが有効と知り、
それをやったら確かに有効でした。

>>718
“佐賀の人”です。ありがとうございます！
ますますやる気が出てきました♪
まだまだブタ子なので、これからも頑張りたいと思います！

自分札幌なんだけど、冬はとても外走れないから、ジム通いしてる。
ここで時々札幌の人が書き込んでるのを見て、どこで走ってるんだろーとか思ってたら、
今日！バス待ってるときに後ろを颯爽と駆け抜ける人が！！
いるんだね。やっぱり。
でも、歩くのにもビクビクな道路状況なのに…コケたり、足取られるの不安じゃないのかなぁ。
雪道走る人は、何履いて走ってるんですか？

>>719
目標体重に達しても、その食事を続けるならリバウンドしない
目標体重に達したら、普通の食事に戻すなら、リバウンドする

学校の体育でもうすぐマラソン始まるのとダイエット目的で今朝始めました
2月のマラソン大会では9キロも走るのに1キロちょいでバテバテ…
なので1キロちょい走る→300ｍほど歩く→走る→歩くってやったが効果があるのか…？
明日も頑張ります

>>727
その方法でいいからまず10ｋｍ動ききれ
9ｋｍがどのくらいか、それ以上動くのがどのくらいきついかを
身体が覚えれば、まず精神的に楽になる

>>728
アドバイスありがとうございます！
今日は休み休みトータル3キロくらいしか走れなかったので先が思いやられますが、
体と相談しながら努力してみます

>>729
無理なら無理しないで、走るペース落としなされ
歩き同然のペースでだって、トレーニングにならないわけじゃありません
できないのに早く走るのは、時に故障の原因になりますよ

明日、朝一で10km離れたレンタルビデオ店に、ビデオを返却がてら走ってくる。
帰りは電車で帰ってこようかと思うんだけど、ジャージで電車に乗ってても変じゃないよね？

暴風警報は解除されたけど、明日は吹雪みたいだ〜。
これから春まで体育館通いだ。
風邪・怪我のツートップに気をつけて今年も走り続けるぞ！

>>725
普通にジョグシューズ履いてるよ。
走ってると滑らないんだよ。
ビクビクしながらゆっくり歩くと滑るんだなこれが。
休日にでも、真駒内公園に行ってみな。
ウォーキングしてる人
犬の散歩してる人
歩くスキーしてる人
そしてジョグってる人
一杯いますよ。

>>725
おととい初めて札幌行ったら（非常に穏やかな日だったが）、北大の
キャンパス内（ここは雪が溶けてない）普通にジョギングしてたよ。我
々は雪の上をヨタヨタ歩いてた。てかススキノ、客引きスゴス。

１２月から年始に管理しない状態にしてたら３ｋｇ以上太ってしまった。
ああ悲しい。これくらい増えるとあからさまに腹がやばくなる。というわ
けで今日は山（高尾山周辺）走ってきた。箱根駅伝見ると山走りたく
なるよねぇ〜てか、もう寒すぎ（札幌からすれば南国だが）。

>>731
変じゃないよ。
帰りを、電車にした方がいいんじゃない。
風邪を引いちゃうから。

>>735
ありがとう。
田舎なので１時間に１本しか電車がないので、タイミングを合わせないと。

>>731
逆の方が良くない？　返しに行ってから走って帰ってくる。
荷物が無くなるし、汗だくで電車に乗るのは身体冷やすんじゃないかと思うんだけど？

>>666
そうですよね。普通に生活していれば太ることはないですよね。やっぱり自分に甘いから太ったのかもしれませんー。

親にも夜は止めたほうがいいと言われたので、夜はステッパーをやることにします!!

>>738
でも学校行く前に走るって事は、夜明け前の暗い中走る事になるんだよね？
車も人の通りも少ないし、周りの家も電気付いてなくて真っ暗、凄い怖いし危ないと思うよ。
走るのは、お友達の目を気にしないのなら、休日の朝７、８時以降走る事をオススメします(>_<)
あと、ステッパーより踏み台昇降の方がいいらしいよ☆

>>739
ご心配ありがとうございます!!
走るのは道路沿いを走るつもりなので、そんなに車は少なくないとは思いますが、とりあえず一回走ってみて決めてみようと思います。
私は学区外から通ってるので周りは知らない人ばかりです。だから休日は人目を気にせず昼間からゆっくりのんびり走ろうと思います^^

踏み台昇降のほうがいいんですか。知りませんでした!ありがとうございます〜

>>740
無理しない程度に頑張ってねー(^O^)/

>>741
ありがとうございます^^

>>695
ﾌﾞﾎﾞﾎﾞ（｀；ω；´）ﾓﾜｯ

さむ〜いけど行ってくる＠葛飾

>>744
>>694ではありがとう。私>>684です。維持ともう少し体脂肪率減らし頑張ります。

8キロ行ってきました。風もなく、走りやすかったです。スーツケース
を持ってお出かけの道行くコートマフラー手袋をしたご夫妻が多分
私のことを「すごいねー。」と話していてスピードあげちゃいまいました。

>>719さん
>>711ほど食べ物セーブしなくてもやせると思います。走ってエネルギー
消費するから、「間食なし過食なし普通に腹八分に3食食べる」だけでも
けっこうしんどいですよ。あまり急がないほうがいいと思います。

多分このスレにいる走っている皆がそう思っていると思いますよ。

>>744
（｀；ω；´）ﾉｼ いってら〜

１０キロ走ってきた、初１時間ぎり！
これもこのスレのおかげです。
太陽光あびるとそんなに寒くない。＠お花茶屋。

>>748
お疲れ様です(^O^)/
お花茶屋って、可愛い地名ですねvv

>>746
まービザ体質の人にとっては適正量がすでにセーブしてる量で辛い。
少なくとも私は、普通に食べるって言ったってわかんないし腹八分目っ
て主観量はあてにならん。カロリーという客観的な数字で縛る方が遙か
に楽だ。（もちろん数字で縛るのが逆効果な人もいるよ。うざくって辞め
たら元も子も）あと栄養バランスは常に気をつけてな。

少なすぎず、多すぎず、ジョギングしてればその範囲は広めになるから
多少ラフな管理でも大丈夫だろう。とにかく走れ〜

>>748
日差しが柔らかくなる頃、５５分〜５０分が見えてるかもしれないね。
春先の 10km 位のレースにでもエントリーしたら面白いよ〜

5kmくらい走るともう膝痛くて駄目だ・・・
いいやもう、1日５ｋで。

昨日初めて5km走った厨房が来ましたよ。
かなり足が痛くなった。
10km走ってみたいな。大人でもキツいみたいだから無理かなぁ。

おれ足ケガして、全治一週間だよ。
痛くなったら歩いたほうがよいよ。
ちなみに毎日10kmはしってたよ。
距離よりも1時間を目安にがんばってください。

私も以前毎日10キロ走ってましたが、連日走っていると膝や歯の具合がおかしくなり毎日７キロ強に改めました＠横浜

隔日だと何の問題も無く10キロ走れるのですが。

当初は８８kgでしたが現在２カ月目で１８５cm８２kg。学生時代のは７５kg目指して走ってます。

あ、そういえば冬場の方がカラダの負担大きい？
かなり入念にウォームアップしても夏場より走れない気がする。
昔ヘルニアやった事あり、30代男です。

体も機械だから低温は得意ではないでしょう。
夏場も不得手のはずだけどね。

冬でも暖まれば走れるでしょうが、暖まるまで時間見ないとね。
本当の夏場はダメよ。ペース全く上がらないのは去年の夏場
経験した。ものすごくペースが上がらなくて不安になるくらいだ
が、秋口になると嘘のように元に戻ったよ。

筋肉が最適に動く温度ってのは決まってるようなので、熱すぎ
ても寒すぎてもダメだ。夏場は下げる手段がないので、どうしよ
うもない。筋肉が最適に動くのはカロリー消費も適切に行われて
いるだろうから、ダイエット的にも暑いのはダメよ。

>>725
夏場が楽な分、冬場が厳しいんでしょうね。
雪の多い地域には、それなりの靴を普通に売ってそうですけど、そうでもないんでしょうか。
GELSNOWRUNNER-SiIIとかGELSNOWYじゃ駄目なんですか？

ドライ用のシューズは、凍結路や圧雪路ではグリップしないし冷えすぎですよね。
雪が無い地域でも冬場はゴムが硬いのがわかりますし。

雪道のジョギングって、どんな風にやるんですか？
走れますか？
ちょっと想像がつかないんですが。
札幌って市街なら融雪設備とかがあって雪はあまり無いのでは？

やせる為に走っているのではなく、
単に走るのが楽しいから、走っていることに気づいた。

小さいころは小児喘息で、気管支が弱く
寒くなったら風邪をひき、運動すれば喉が鳴った。
走るのも大嫌いで、持久走の日は休みたくて仕方なかった。

三十路の今、やっと運動することの楽しさがわかった。
走るって楽しい。気持ちいい。

喉鳴りは手術すれば治るらしいよ。

某競馬漫画では馬が手術して治ってた。

後々再発してたけど。

暫くぶりに、15kmくらい先の友人の家に向かって
軽いペースで走ってたんだが…
もう25kmくらい移動してる…
迷ったwwwﾃﾗﾔﾊﾞｽwww
ここどこだ〜

ｱﾁｰ、汗びっしょり。
今日は、風もなく暖かいね。
＠多摩．東京

走った後って食欲が猛烈に出るよね。
これを抑えられないから、10ヶ月走ってもまったく体重が減らない。

なんとかわかるところまで戻れた…
はっはっは、四時間も迷っちまった
あっはっは…orz

＠大阪
成人式を横目に公園で心地よく汗をかきました。
8kmを1時間ジョグ。

>>763
私は走った後に濃い目の熱いお茶をビアジョッキくらいのコップで
ちょっとずつ飲んで紛らわしてますｗ
おなかが温まり食欲も数時間は紛れます。

>>764
つ　ＡＵの携帯電話

>>765
そういう気の紛らわし方もあるのだね。
先にこのスレみときゃよかった。

今日は９ｋｍ行ってきた
入院前は１５ｋｍくらい余裕だった。
徐々に距離を伸ばしていくつもりです。
１〜２ｋｇくらい太ってしまったなぁ

ここの人達って、私も含めてですが
ダイエット目的のジョギングから
ダイエット成功後に、ジョギングが趣味・習慣になってしまった人
が多い印象です。　いずれにしてもジョギングは気持ちいいですよね。

わたしは足首が細くなったのと、ふくらはぎが細くなったのがすごくうれしい。
バランス取れてすごくきれいな脚手に入れました♪
維持するためにがんがるぞ！

>>769
なんか罠っぽい書き込みですね
ジョギングなんてしたことないからわかりませんが

10km行ってきた＠隅田川8km過ぎから膝に痛みがorz

>>771
お疲れ様です。
無理は禁物ですよ(>_<)

今年になってから今まで楽に走れてた距離＆タイムがしんどくなった。
一時的なものだろうと思っているのですが、今日も走ってみると体が重くてやっとこさ走り終わったって感じです。
病気なのかな・・・

今日も5km行ってきた。
しかし、後ろ向きに走ってる人を発見!!
何か意味はあるの？

>>774
普通に走るのに飽きたんじゃね？

今走ってきました@江戸川区
少し風がでてきて苦しかった･･･

>>774
エイトバックウォーク

>>774
この漫画こよると
ランナーズ・ハイ！
作：七三太朗、画：井深英記，秋田書店（月刊少年チャンピオン）

トレーニング法の一つらしい、そのほかにも個性的な方法が多々あり
四つん這いでハイハイする、腕を交差して左右に転がる、万歳の格好で走る
後向きで走る、スキップする
などなどある
一つ一つは笑いを誘いそうだけどどれ一つとってもすごいらしく
翌朝這ってトイレにいかなくてはならないほどの筋肉痛なるとのこと

5巻と短いながらマラソン漫画としては個性的でいわゆる
天才、超人などがいなく、主人公にしても階段を一段一段あがる様が
とても共感できる漫画です
お勧めしますよ

>>773
疲労？

>>773
貧血も疑ってみた方がいいですよ。

自分は生理前とかで浮腫んでるときにめちゃくちゃ足が重くなる。
塩分取りすぎ、睡眠不足、座りっぱなしor立ちっぱなしで過した日も。

>>773
ジョギング以外になにか環境の変化や心境の変化はないか？
俺、とあることがあってとても落ち込んだ時に、そんな感じになった。
食事の状態や疲労状態などでもまったく違ってくるんじゃないかね？

膝やって二ヶ月いまだ治らず。ここ見ると羨ましいかぎりです。
みなさんくれぐれもストレッチなどを怠らず、また無理をせず、
自分のペースで怪我のないよう楽しんでくださいね。

>>758
ロードヒーティングで雪が溶けているのは札幌市内の中心部だけです。
雪道用のジョグシューズなんかは売ってるけど
街中走ったり公園内走ってる人の靴見たけどどうも普通のジョグシューズに見えたなぁ。
俺も、GT2110を履いて走ってますよ。

かかと着地したらそのまま滑っていっちゃうので
ドライ路面と違って、足の裏をべったり付けて着地するような感じ。
蹴り出しは普通だけど、滑るので速度はキロ６分〜７分位のゆっくりペースです。
走っている時って意外にも滑らないんですよ。
ジョグは着地してる時間が短いからなんでしょうね。

>>779
睡眠はまあまあ問題ない程度にはとってます

>>780
立ちくらみすることが最近多いです、そういえば・・・。

>>781
しょうゆご飯ばっか食べてます。塩分摂りすぎか

>>782
環境の変化や心的ストレスなども特にないです。

やっぱ食事かなぁ。朝食を菓子パンにすることも多いし、
野菜をあまり摂ってないし・・。
食事を見直しつつもう少し様子を見てみます。
来月頭に駅伝に出るんで、それまでには万全にしたい

あ、答えてくれた人どうもありがとう

蹴り出すときに、つま先が滑ってロスするのでキロ６分〜７分位です。

ウェアはウォームアップ系の通気性の無い裏生地がある暖かいやつです。
毛糸の帽子、手袋は必須です。
今日は吹雪いてるけど走ってる人いましたよ。

体重84kgなんですが、15分くらい走ってると脛周りの1番外側が凄く痛くて、
最後の2分くらいはもう真っ直ぐ走れないくらい痛いのですが、これはやっぱり体重が重すぎるために負担かかりすぎて痛いのですかね？
痛くなっても15分だけは気合いで走ってるのですが・・・

ちなみに15分走った後、足の痛みを和らげるために歩きも10分入れて計25分の運動なんですが、
これってダイエットにすらならい時間ですか？
無理してもっと時間延ばした方がいいんでしょうか？

>>788
その体重で、走り慣れて「走れる足」が出来ていないのなら、
すねやひざの外側が痛むのは当たり前。

まず正しい歩き方が出来るようになる
↓
その延長で少し走る（最初はホントに短い時間）
↓
徐々に時間が延びる
↓
1時間ほど走れるようになる（このあたりで足は出来ている）

ゆっくりのスピードで1時間から1時間半（90分）走る日々を
3ヶ月ほど続けてしまえば、体質も変わって太りにくい体になってると思います。

あと、やっぱりいいシューズは必要です。
ランニングシューズの前に、足首をしっかりサポートできるような
トレイルラン用とかのしっかりしたシューズ等から始めてみては？

>>789
良ﾚｽ　GJ!

ジョギング続けて５ヶ月くらいですが
確かに太りにくい体質になったと思います。

年末に体調不良で２週間ほど運動できない時期
その間、栄養付けなきゃ！という名目で食べまくってました。
こりゃヤバイ太ったぞ・・・と思って体重計に乗ってみるとプラス１キロ程度
びっくりしました。
現在その太った分を減らそうとジョギングを再開中です。
でも２週間食べたい物を食べまくっていたので
食事制限が辛いです。

>>789
丁寧なレスありがとうございます。
シューズも問題あるのですね・・・もうかなりそこが磨り減ってつま先が剥がれ始めたような
ボロ靴で走ってました。

10〜11月85kgの時に走って、12月仕事のお手伝いが入りましてとても忙しく全く走ってなくて、1月からまた走り出して
1月から足の痛みがでるようになってしまいました。
間に一月走るのを中断してたから足も弱ってしまったのかな・・・

取り合えず、今の感じで毎日やってれば足も慣れてくるってことでしょうか？
歩くのは物足りないので多分、今2段階目のとこだと思うので・・

俺、仕事の都合上、毎日毎日走ることはできない。
でも週に２〜３回走ることによってだいぶ違いますか？

>>792
体重重いから、クッション性の良いシューズ買った方が良いよ。
着地の衝撃ってものすごいからね。
靴屋で売ってる4000円位のジョグシューズじゃなくて
１万位のトレーニング用ジョグシューズの方が絶対にいい。
衝撃吸収性能もいいけど
高い靴を買ったから継続してやらねば、という意識が芽生えるｗ

>>793
全然違うよ
でも痩せたいと思うなら、その2〜3回の走る量や食事内容も関わると思うよ

>>795
いや、痩せるというより
体力をつけたいというほうが正しいかな？

ジョギングであまり効果ないなら自転車とかほかの事で頑張ろうかと思うんだけど…。

>>796
なら、それで十分以上に効果は見込めますよ

>>794
なるほど
それもありますね、明日シューズを買いに行って来ます

>>797
そうですか。
じゃあ明日から走ろうと思います。
レスありがとう。

すべてのジョギングメンに光あれ。

ここ最近、全然続けて走ってない…しかもちょこちょこ余計に食べてるしorz前はあんなに毎日走ってて、食事制限もバッチリだったのに(′;ω;`)
またイチから頑張るぞぉ！！

>>800
リバウンドの前兆かもね
摂生していたストレスが徐々に爆発みたいな
イチからとか大袈裟に構えると挫折しやすいから、昨日よりもちょっと距離を伸ばそうとか
その程度の気楽さでやった方が長い目で見た時、結果的に良いと思われ
食事制限も極端なことはせずに、腹八分目って感じで
ただ間食はやめた方がいいと思うけど

>>801
そうですね、今まで少し厳しくし過ぎてたかもしれません。
どうしても焦ってしまう…だけどもう少しゆったりした気持ちで続けていきたいと思います。
アドバイスありがとうございましたm(__)m

>>733,734,758,784さん、ありがとう。
やってやれないことはない、ってことはわかりました…
でも、自分は小心者だからやっぱり無理かな。とても気軽に走られなさそう。
今日なんて、近所は犬もコケるほどのアイスバーンだし。
時間があれば、真駒内や北大にも足を延ばしてみたいけど。
雪解けまでジム通いで我慢します。

734さん、私はススキノの客引きを見てると切なくなるんですよね。
こんなに寒いのに大変だなー、なんとかしてあげたいなーって。
今年はかなり暖かいほうなんですけどね。

>>765
何か食べる前にお茶ためしてみます

夏じゃないと毎日走る気失せる
夏最高じゃけん

早朝１０�qジョギング走って来ました。
今はポカリ飲みながらくつろいでいます。
この瞬間が気持ちいい。

>>805
熱中症や脱水症状を気にしながら走る夏はたまらんなぁ。
最近寒くて１リットルも水要らないやｗ

膝が痛い時って走らないほうがいいの？時間を短くすればいいの？
3週間たっても痛みが完全に引かないから負荷を軽くして再開しようかと
思っているんだけど、やっぱりやばいかな〜

>>808
三週間たって完全に痛みがひかないならまず医者いけ。
とりあえずジョグ禁止なー

>>809
日常生活を行うには全く痛くなくて、強度が強い運動すると
若干痛むんだけど、それでも病院行った方がいいのかな？

病院行ってもシップもらって「安静に」って言われるだけな気がするから
なんか行ってないな〜

>>810
それひょっとして体重の割に足の筋肉量少なくて膝に負担かかってるんじゃない？
とりあえずジョグは、まじでやめといた方が良いよ。痛くならない程度のウォーキング
と足の筋トレがんがれ。

>>811
＞体重の割に足の筋肉量少なくて
多分、そうかと。。。
色々調べて筋肉不足が原因ぽいと感じておりました。

やっぱりウォーキングと筋トレですよね。それはやり始めました。
で、そろそろ走りたいな〜と思ったんですがご指摘通り辞めておきます。

有難うございました。

踏み台昇降がいいんじゃないか？
足の筋肉鍛えるんなら階段の上り下りが一番効くからな

>>812
この際ウォーキングで綺麗な姿勢を手に入れてみては？
基本姿勢がしっかりしてると、ジョグで距離を伸ばしても
しっかり対応できますので。

明日からジョギングしようと思います
でもここ半年くらい走ってないから走れるか不安で
どれくらいの時間から始めたら続きますかね？

>>815
時間で走るんじゃ無しに自分の体と相談しなさいな。
走り終えたら1日だらけてしまわないレベルで、
自分なりに爽快感を覚える感じであくまで楽しむこと。
そして徐々に効率を詰めていけばいい。

なるほど。
さすがですm(__)m
ありがとうございました
頑張ってみます

今日は２３ｋｍ走って２時間４０分だった。
はぁ〜くたくた・・・

毎日 休みなく 走ってますか？

休息日を週１日くらい作った方がいいのでしょうか？

>>813-814

ＩＤが違いますが812です。参考にさせていただきます。

>>819
身体の頑丈度にもよるから人それぞれだけど
少しでも膝などに不安があるなら毎日ジョグはやめた方が良いと思う
ジョグ、ウォーキングと交互にやるか一日おきにやるかにした方がいいかも

こういう継続的にやる運動をやめてしまう理由って怪我だからね
怪我したら全てお終いだからそういう意味で毎日はお薦めしない

頑張りすぎてるのかなー。頭痛がしてきた。お砂糖多めのコーヒー
を入れた。これで、乗り切れるといいな。お風呂で気分転換してきます。

ジョグ、ウォーク、自転車、水泳かショコ(雨天、荒天時)とバリエーションをつけて
やってます。休みたいと思ったときは休みますけど、休んだ次の日は猛烈に体を動か
したくなります。

会社行く前に走ってるから毎日５ｋｍ未満。
もっと続けたら、仕事に支障をきたさない距離が伸びていくのかなーと楽しみ。

走ってきたけど手がかなり冷えるね。特に左手
手袋いるな〜

先月から始めたんだけど今日初めて3�`走りました！
ここの人達からみたらまだまだ少ない距離だけどいつもは1､5�`で終わりにしてたので嬉しいです！
意外と走れるもんだと自分にびっくりです。
明日も頑張るぞ(｀∀´*)

ここで何か書くとブタだデブだといわれるようなので来ないようにします。
高コレステロール血症でダイエット(食餌療法)もしていますが、体脂肪率は1桁直前ですしBMIを20を切っているので、豚型体型ではないように思います。
ここでは場違いなんでしょうね。
では、失礼します。

>>826
そうやって徐々に伸ばしていくもんです。
私も走り始めて1,2ヶ月の、どんどん距離を伸ばしてた頃、
「今日はあともう1週走れるかも。んー行ってみるか！」と
未知の領域へささやかな挑戦ではあるけど頑張ってました。

自分のスタイルが定着するまで、スピードや呼吸や時間に
試行錯誤しますが、心地よいピッチをつかめるようになれば
本当に気持ちいいですよね。

これからも頑張って下さい。

3km走っただけで心臓が爆発しそうだ・・・
こんな僕でも2ヶ月くらい真面目に走れば
10kmくらいは楽に走れるようになるかなぁ
1500m走も6分くらいで走れるようになりたいよ

>>827
>>687あたりの会話は少しかみ合っていない部分がありましたよね。
687では千葉市美浜区さんを名乗っていなかったから、他の方が書いたと
勘違いしてしまったのではないでしょうか。それで筋違いの攻撃を受け
てしまっていた感があります。２ちゃんではよくあることですから、お気
になさらないほうがいいと思います。

私個人は地域は名乗りたくないけど(女にはストーカーされ
る心配もあるのでつい用心深くなります。)千葉市美浜区さんには
今までどおり参加して欲しいです。足元にも及びませんが目標なので。

私>>822ですが頭痛治りました。入浴剤入れてお風呂に入ったら
元気になりました。

今日は化粧したから、長めに走った。
いつも五キロのところを、６キロにした程度だけど。

>>829
速く走りすぎだろう。もっと気楽に走れば。
話ができる程度のスピードで走る、
物足りないぐらいのスピードでよい。
それで走りこむといつの間にかスピードも上がってくるよ。

>>783
私は３ヶ月です。
スポーツ外科でMRIとっても原因分からず。
毎晩やけ酒ですよ。

皆さん夜派ですか朝派ですか？
野良犬（過去2回噛まれた）、変質者が怖いのですが大丈夫ですか？

>>828さん
ありがとうございます！！
少しずつだけど自分のペースをつかめてきた感じなので頑張りたいと思います。
学生の頃は長距離走るのｷﾗｲでたまらなかったのに今は楽しくてしょうがないです(´∀｀*)

>>832
6km/時くらいのジョギングペースで走ってるんですけどねぇ
運動から大分遠ざかってたから仕方ないけど・・・
友達も運動してないはずなのに5kmを20分前半で走ったのを見て俺も鍛えようっと思ったんだけど
ここまで体力落ちてるとは思わなかったですよ・・・
地道に頑張ってみます

間違った、5分で1kmくらいだから12km/時か
ジョグ初心者には速すぎですか

>>835
いえいえ。私も数ヶ月前にここでサポートされてました。
おかげで自分の肉体をアップグレードできた。

ジョギングは追い越すとか追い抜かれるとかはホントに無縁で、
今の自分の体力での気持ちよさを追求してるようなものですね。
うまく走れた日は汗のかき方も、
体の中からパーッっと玉のような汗が流れ落ちます。

>>837
3kmで心臓が爆発しそうだったら速すぎ。
まず思い切ってペースを落として5km走ってみる。
で、余裕があるなら次回からそのペースで距離を伸ばしていく。
10kmをコンスタントに走れるようになってからスピードのことを
考えればいいと思う。

音楽聴きながら走ってる方は危なくないですか？私は早朝の住宅街を走るせいか無灯火の自転車が〜等考えると恐くて。好きな音楽聴きながらだとテンションあがりそうですけどね。

>>839
なるほどー
やっぱり最初はスピードより長い距離走って下地を作るのが大事なんですね
アドバイスありがとうございます
とりあえず10km走りきるのを目標にして頑張ります

仕事でつかれて走れないよ・・・
22時に家についてクタクタ。

>>773
お正月休みで家でゴロゴロで腹筋低下し骨盤が開く。
おせち料理食べ過ぎ＆運動不足で便秘気味。
身体は重くなると思いますよ。

>>827
罵ったのは約二名（一名？）で、それを批判してた人たちもいたのに
勝手に自己完結ｲｸﾅｲ

今日１時間走ったんだけど又の下に近い太ももが痛くなって、終わってから見たら両足ともうみみたいのが
たまってて赤く膨れてた…
原因が分からない…
太もも同士がこすれたのかな？と思ったけどそんなんで、あんな腫れないし

翌日に少し疲れが残る程度のジョギングをした場合、
毎日走った方がいいでしょうか？
それとも1日おきの方が筋肉にはいいんでしょうか？

毎日１０キロ走りたいと思っているのですが、
これだと翌日に少し疲れが残ります。
今までは7キロ走ってました。

股ズレをなめちゃいけないよ

股ズレ↓
ttp://tawake.upper.jp/a-7/matazure/matazure.html

>>848
あーこれなったことある！
今より太ってた学生時代になりますた。
痛くはなかったんだけど、そうか、股ズレだったのか・・・

9月に74キロでジョギング止めた
んで今82キロのピザになった

さてまたダイエットやるか m9(`･ω･´)ｼｬｷｰ
目標は2年前の69キロ台（176センチ）
走るのはいいけど、食べれないのが(;つД｀)

始めても終わらせる事なく
続けていけるのがダイエットだよ。

夏の方が走れる
冬は無理

夏まだ未体験。
ダラダラ汗かきたい。楽しみだ。

私は、今の方が走りやすい。
最初は、寒くてつらいけど、5キロぐらいから暖かくなり
10ｷﾛぐらいでぽかぽかになります。
反対に、夏場は、7キロ程でダウン。足が止まってしまいます。

>>846
限度もあるけど毎日走ったほうがいいよ。
たとえば次の日は5ｋｍでペースを上げて走るなど、
違うメニューにして刺激を変えたほうがいい。
そして慣れて来れば少しずつ増やす。

>>833
3ヶ月ですか。長いですね。
1週間程度で焦っちゃいかんですね。我慢我慢。

>>848
せっかく貼っていただいたのですが携帯なので見れませんorz
股ズレっていうんですか！走り方が悪いのかな…

気分を変えたくてジョギングコースを変えたら段差を踏み外して転んだ。
夜明け前のジョギングは慣れた道でないと危険だね。

ダメだ、最近サボり癖と食べ癖が付いてた。
初心忘る可からず、３日ぶりに行ってきます！ﾉｼ＠佐賀

30mが限界。何度か繰り返して
１キロ達成。ひどすぎ。

今日は自分へのご褒美にどら焼きを食べました。明日も
必ず走ります。ところで皆さん勤務先での労働時間どの
くらいですか？週40時間くらいの正社員さんですか？
残業などでもっと長時間労働の方ですか？私は週20時間
前後のパートです。労働時間も長くて、毎日走っている人
ってすごいですよね。プラス通勤時間の長い人とかもつら
そう。私は通勤時間10分くらいで近くて助かっています。
労働自体が体を使う仕事の人もいますか。私は事務仕事と
雑用だから楽しているほうですね、きっと。
走っている皆さんの労働時間や通勤時間、仕事内容の雰囲
気（お差支えのない程度に）教えてください。
平日昼の書き込みが少ないのでお勤めされている方が多そ
うですが。聞いてどうするかというと、自分よりお忙しいのに
ジョギングを続けている方々の話を聞いて、自分が怠けたい
気持ちになったときにそれらを思い出してを乗り越えたいの
です。よろしくお願いします。

>>860
よかよか、最初は運動しようとすることが大事。

おれも５ヶ月前初ジョグで、1.8ｋｍでダウンしたけど
今20ｋｍはしれるよ。

一人で走る時つまらなくて全然走ってません…

音楽聞いて走ってたら、チャリに乗ってた男子高校生にぶつかられてから音楽は聞きません

なにかいい方法ありませんか？

男子高校生と出会いがあると見方を変える

今日はいつもより暖かいのかな？
走りやすかった@江戸川区
調子に乗っていつもより長めに走ってみました。
足が重いよ･･･

13キロ突っ走ってきました。
今日は爽快やった！！　　　　＠大阪北部

>>867
俺も9時になったら走りに行くよ。

>>860
急に走るより数週間早足ウォーキングで慣らしてからのほうがよくね？
すぐに筋肉痛になって挫折しそう

>>869
俺もそう思う。と、いうか俺はそうした。

>>861
通勤はドアtoドアで１時間半。
普通の朝から夕方のお仕事と夜勤のお仕事の２種類が入れ替わりでやってきます。
だから走る時間は普通の人よりはあるかもです。
不規則な生活でどんどん太ってきました。

>>861
会社員やってます。（製造業）
通勤時間　20分　（チャリンコ通勤）
労働時間　月200時間程（残業込み）
毎日10km走ってます。ゆっくり時間かけて走るようにしてます。（1時間ぐらい）
それと週１で焼肉食べ放題いってます。（ここでストレス発散！！！！）
それでも余裕で痩せていきました。

ほんとジョグって最高、こんな楽なダイエット方法ないですよね。

今日はいつもより長い距離走れたよー
苦しかったけど気分爽快
まだまだ皆に比べりゃしょぼいけど確実に走れる距離が伸びてる、走るの楽しい

>>860
人間として終わってるな

今日体育が持久走だったんだけど、自分のダメさに驚いた
この年にして早くも体力の衰えを痛感した…

というわけでダイエットを兼ねて今日から頑張ります
新人ですがよろしくお願いします

行ってきます！＠埼玉

>>874
お前がな

ジョギング始めて２週間
最近は走ることが楽しみになりつつあることに驚きました
走り続けることがこんなにも気持ちが良いことだったなんて
２週間前には想像もしてませんでしたよ
どうせ３日ぐらいでばてて終わりなんだろうなと思っていたんですけど
続ければ続けただけ結果になって帰って来るのがうれしい

体を休めるためにも４日に一回くらいの割合で休んでいますが
続けていくためのモチベーションは十分あります

40分程走って来た。
寒くなって来たなあ

皆さん、人の目とかってやっぱ気にならないんでしょうか？
自分すごい気にしてしまって･･･走るなら深夜か早朝って決めてます。
でも１９♀が夜中に外走るのって何か怪しいですよね･･･？
でもジムは続かないし。運動したいんだけどどうしよ。。

>>880
危ないですよお！！

私(18♀)も以前は一人で夜一時間くらい走ってましたけど、普通に考えて危ないなと思って、今は弟(自転車)と一緒に走ってますよ(^ω^)

夜走るんでしたら、なるべく明るい所、出来れば男の人と一緒に。
それが無理そうであれば、早朝の明るくなりはじめが良いんじゃないでしょうか(^∀^)☆
気を付けて下さいね！
一緒に頑張りましょう☆

いいなあ弟がいて
おねえさんはひとりで行ってくるよ＠東京

いきます＠東京

うあぁぁ、また寝坊した。
最近夜しか走ってないなぁ・・・

>>880
22♀だけど昼でも夜でも防犯ブザー握りしめて走ってるよ。けどやっぱり明るいうちに走るか、誰かと一緒にジョグした方がいいと思う！気をつけてがんばってね！

ありがとうございます

早歩きからやって　なれたら少しずつ走ってみます。
休み休み走っている姿を見つけたら私かも。

毎朝5時から走ってたんだけど
何度かすれ違ったことのあるウォーカーが実は変質者だった…
暗い道のベンチで休んでると思ったら下半身露出してた('A`)
コースを変えても翌日には先回りされてもう怖いったら
時間もコースも変えました。
こんなおばさんにチ○コ見せて何が楽しいんだか
みなさんもお気をつけください。

>>887
お、お、おばさんだから良いんじゃないっすか〜！
ぐへ…ぐへへ…ぶひょひょ！！！
888ゲッツ！フォー！

>>880
怪しくは無いけど怪しい奴等には気をつけて

>>880
人の目が気にならない人は、自分自身があまり他人を詮索しない。

プライベートが無いに等しい極端な田舎の地域とかだと、
何をするにもみんなと同じ時に、みんなと同じ事をしておかないと
「人目が悪い」と周囲をはばかりますよね。

しかしだいたいジョギングなんて、前向きに行動してるんだから
たとえダイエット前のゆるんだ体を知り合いに「見られた」のでであっても、
いずれはかいた汗の量に比例して体が締まるんですから
気にしなくてもいいものではないか、とおもいます。

>>887
嫌な思いをしたのはわかるが
いちいちここに報告しないでね。
読んだこっちまで不愉快になる。
不幸自慢したいなら友達や家族相手にやってくれ。

>>887
相手がベンチに座っていたんなら、
「貴方に見せた」のではなく
「貴方が覗き込んだ」のでは？

>>887
今は夜明けが遅いからね。
寒いから人も少ないし。
お互い気をつけましょうね。

>>891
>>887のレスでガタガタ抜かすなら普通の掲示板行けや。
無菌状態の潔癖ピザはいらねえよｗ

ジョギング行ってきますﾉ＠神奈川

最近は自分のペースもつかめてきたし適度な速度で走れるようになりました

>>894
自分もそう心がけましょう。

いや、この人のこれは本日の芸風ってやつでしょ・・
ほっとけほっとけｗ

何にせよ最近は色々と物騒で>>891のような事もあるのですから、皆さま気を付けましょうね。
では私も気をつけて行ってきますﾉｼ＠佐賀

肩と肘と手首と膝のまわりの無駄な肉がとれて、すっきりしました。
帰社後の空腹時の着替えている自分の姿に見とれて
しまいます。夕食後の姿はおなかが出ていていただけませんが。

雨だったら自分ルールで正々堂々ジョギング休みなのですが、
しばらく晴れのようで、休めません。ちょっと雨が恋しいけど、
神様が雨にしてくれるまで頑張ります。

>>899
でも結局走ったら気分が高揚するから、走るんだよねｗ
私は走りきった瞬間の「やったー完走！」を味わうために
最近は連日走ってる。

間違えた。>>891じゃなくて>>887…orz

>>900
お互い故障しないよう気をつけながら、末永く走りましょうね。

>>901
うわ、ふられた。902スルーして。

>>903
あ、まちがえた。ふられてない。
末永く皆さんと走りますのでよろしくです。

>>904
>>901です。お気付きの通り>>900さんとは別人です。勘違いさせてしまってすみませんでしたorz
ジョギング頑張りましょうね(^-^)

とりあえずもちつけw

その場ジョギングってダイエット効果ありますか？

少しはあるんじゃないか？

私も家で「その場ジョギング」やってたけど飽きるしあまり運動した〜という充実感がなかったよ。雨の日とかそういう時はイイと思うけど。初めて外走った時は10分も走れなかったし汗凄かった。

今日はコースを変えてみました。
気分転換になってよかったよ(´∀｀*)
でも今日はちょっと寒かった@江戸川区

すねの内側下から１／３くらいの所が歩いてても痛くなってしまいました。
86kgもあるから負担かかっているのかな・・・

>>880
他の運動してる人をそんなにまじまじと見ます？
トレーニングウェア着てる人なら
ダイエットかトレーニングしてる人だな程度にしか思えないですが

住宅街だから走る音を響かせないようにしないとご近所に迷惑だろし
深夜の方が気を使うよ

♀なら明るいところか７時頃までに走ったほうがいいと思いますよ

>>899
雨でも踏み台昇降などできますな
梅雨の時期だと一週間休むつもりですか

>>880
自意識過剰かな
誰もあんたのことなんて興味ないし通りすぎるの一瞬だよ

>>880
早朝がお勧めです。
出勤、犬の散歩、ウォーキング、ジョギング、ランニング、自転車と色々な人たちが、早朝から活動しています。
あなたも、その一員です。
早朝走る場合、擦れ違う人、見かける人が大体決まっています。
早起きできる人は少ないんです。
お年寄りが多い関係で、あちらから、おはようございます、と声を掛けられて、朝らしい幸せな気分になったりもします。

人の目も多少は気にしましょう。
対向する人がいると、気持ちがシャンとします。
見栄で加速しないように・・・・なかなか出来ません。
対向者が気になるでしょうが、実際に厄介なのは同じ方向に進む人です。
ペースを乱されないようにしましょう。

>>880
私20の女ですけど、一人で5時半とかの早朝にも、夜中2時にも
昼12時にも走ったりしますよ。

山奥のほったて小屋に住んでるんだろ。

>>880
確かに自意識過剰だ。
君に興味を示すのは変質者だけだぞ。

>>912
あんた偉いな。
足音に気を使うなんて。
家の周りにいる連中に聞かせてやりたいよ。

めんどくさいー

けどいってくる！！
今から一時間！

最近停滞してるよ、運転もしてるのに体重増えるってどーゆーことよorz

>>919
こんな夜更けに大丈夫ですか？；お気をつけて(>_<)

>>920さん
ありがとう、もう寝たかな？ちょうど帰ってストレッチと筋トレも終わりました。
今日は寒かったので厚着してたけど帰りは汗だくでした。

ちなみに体脂肪が27→24になりました。BMＩは20です。いままではウォーキングで落としましたが、ジョグの効果はすごい。
はやくモデル体型になって回りをぎゃふんといわせたいな

4時から行ってきます。最近は走るために早く寝たりするので、色々な楽しいことを逃している気がするorz
少し質問なんですが、今までシューズは安シューズしか履いたことないんですけど、みなさんは何を履いてますか？ナイキの○○＋(こんなんでしたっけ？)が気になるんですけど、どうですかね？

おはよー
早朝ジョグ行ってきまーす
ノシ

6km・34分走ってきた@隅田川。遅刻しそう

言っておくがいくらジョグしたところで
モデル体型にはならんぞ。
女子ランナーの体型を見てみろ。あれがモデルに見えるか?

ではどうしたらいいと言うのだ

>>925
見える

>>919
運転？

ピザよりかはマシだろう

>>922
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/

ここに色々情報がありますよ。
ただ、ここの住人が推奨するのは定価1万円前後のモデルがほとんどです。

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/l50
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★

>>911
それは、シンスプリント(骨膜炎)ｼﾞｬﾏｲｶ？
対策については自分でググって下さい。
走れる足が出来上がるまでの辛抱ですね。
皆通る道です。がんがって♪

左膝、歩いたり走ったりしてるとなんともないんだけど
内股側に曲げるととても痛い。かれこれ二ヶ月。
同じような症状の人いますか？
どこか骨折してるのかなあ。

ぼやぼやしてないで医者いけ。

高校時代駅伝の合宿で阿蘇に行ったが朝５時にたたき起こされて
２０キロ走らされた。そして夕方３時からまた２０キロ。
１日４０キロを５日も続けた。痩せるどころか、体壊すと思った。
しかし、駅伝の強い学校は相当走り込んでいる。
　昨年箱根駅伝で優勝した亜細亜大学は選抜されたＡチームだけ阿蘇で
２０日で８００キロ走りこむというトレーニングを行っているらしい。

ジョギングしてて心肺機能はだいぶ上がってきたけど
今度は足がパンパンになって心配機能についてこれなくなった
筋力不足だろうから自転車で鍛えようかなと思うけど
使う筋肉とか違うっぽいから意味はないのかな？
詳しい人いたら教えて欲しい

ちなみに走る距離は10kmで最近は終盤で足が疲れてしまって
スタミナ的には余力を残したまま終わってしまうのでもったいない気がして

自転車=主に心肺機能を鍛えるのに最適なマシン。
走る筋肉を鍛えるには走るのが一番、と小出監督も言ってた希ガス。

道路が凍ってるなか、ジョギングしてたら、足の甲の筋肉が変に痛むようになってしまった・・・
休養中二日目。もっと長く耐えてる人もいるのはわかるけど・・走りたいよ・・
ジムに初挑戦してエアロバイクやろうかなぁ・・とか思う今日この頃

昨日は新年会で走れなかったので、今夜はミッチリ走りこむぞ！＠墨田川

>>938
んーでも自分的には自転車の方が足にくる状態なんですがどうなんでしょうね
正直自転車乗ってると心配能力を使う前に足にくるので鍛えられてる気はします
自転車の選手の方が足太いですしね
ただ走る上で意味がある筋力なのかが知りたいんですけど

>>941
一応、自転車乗りはシューズの裏にヴィンディングがあって、
それとペダルが、がっしりくっついた状態でこぐので、
踏む力と足を上げる力が必要になる。
あくまでも正しいこぎ方が出来ている場合の話。

モモの前と後ろの筋肉がバランス良くつくので、
足も締まりますよ。太くなるのは短距離をこぐ場合。競輪選手のそれ。
通常のツーリングでのこぎ方では、ももや足全体が太くなることは無いです。