ヨガでダイエット

たてました。みんなで楽しく情報交換しましょう！

結局、食事

ヨガファイヤー

でもパワーヨガって結構、体引き締まるんでしょ？

>>3
ヨ〜ガフレイム！

ホットヨガって痩せる？？

基本的ヨガは+.ﾟ（●´I｀）bﾟ+.ﾟｲｨ!!

体柔らかくしたりとかのストレッチとか
筋肉での脂肪燃焼の活動をし易くしてくれるとか。

筋肉硬いと少し動いても肩さ故に中々動かない。
でも柔らかければ少し動いても柔らかさ故に結構動く。

痩せ易い体作りの為にも効果的。

とりま１ヶ月以上続けるのがぇぇとか聞きました(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ

あぼーん

>>7
6です。
ありがとうございます♪
１ヶ月やってみて体重の変化はありましたか？
あと、どのくらいの頻度でやっていたかも教えてもらえると幸いです☆

ヨガを1週間かかさずにやったら、元々柔らかかった体が更に柔らかくなった!!
でもそれからしばらくサボってたら、この間よりも硬くなってた…。
ダイエットとちょっと関係ないけど結構へこんだｗ

ヨガ、２年間殆ど毎日欠かさずやってみた
痩せる目的じゃなく整える目的で・・・
コレで体重落とすのは厳しいかもしれないよ
でもサイズダウンにはお勧めです！

>>11
うんうん｡
一ヶ月やったところで体重が減るとかないよね｡
でも歪みがなくなると脂肪落ちると言うし…｡
猫背が治ったり､引き締まったりするね｡
結構汗かくし！

初めて１ヶ月でさすがにまだサイズダウンはないけど、
ガスとかで張りやすいお腹がかなり軽くなった！

モデル体型目指すスレで、１年ぐらい続けて１０kg以上
痩せたのに胸はＦｶｯﾌﾟって人がいて裏山ー(´∀`)

体が硬いのでヨガ教室に通おうか迷っているんですが、、やってて精神的にはリラックスできるものなのですか？

>>14
出来ると思いますよ
最初のうちはポーズとるだけで精一杯かもしれないけど

ヨガって結局ちゃんとやると、筋肉が落ち代謝が落ち元気がなくなり
挙句の果てに老化が促進されるらしいよ。　それがヨギー。
よく考えるとヨギーたちはみんなおとなしいよな。
精神と肉体の一体化。　仏像目指してるんじゃん？
ダイエット効果をうたってるのは、ヨガで金儲けしたいビジネスマン
が勝手に付け加えたもの。　だまされるな。

へぇ〜初耳だー

16<<
バカの一つ覚えじゃないんだからさぁ

ほんとのところはどうなの？

15
サンクスです！

パワーヨーガをしてたときは体重を５キロくらい落とせた。
ヤメたら、数ヶ月で元に戻った。

ヨーガはもっと精神世界とのつながりを求めている聖なる修行です
ダイエットにいいとか流行にしてしまうのはどうかと思いますけど
ただ減量したいならやはり、食事と普通に運動。
精神的にやんでしまっている人は是非ヨーガで心を落ち着けてみては？

>>3
>>5

ヨ〜ガ！ヨ〜ガファイア！

あぼーん

ＤＶＤ付きパワーヨガ本買った。
リラックスと引き締めを目指します。

どう？

あぼーん

あぼーん

あぼーん

このスレオウムと関係あるの？

あるわけない(笑)

質問なんだけど、オススメのヨガのDVDってないですか?

私も知りたい。
本当は、スタジオ通ってインストラクターさんにきちんと見てもらう方がいいんだろうけれど、
仕事が不規則で、どうにも行けそうにないから、自宅でやりたい。

最近ヨガ本（DVD）多すぎて、どれ買っていいかわからない。

　　　　　　　　,,,--─＝==─ヽ/へ
　　　　　　／iiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡|≡ヾ ヽ
　　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡≡|≡ミミヾ丶
　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiiii／￣￣￣￣￣￣＼ミiiiiiヽ
　　　iiiiiiiiiiiiiiiiii／ 　　　　　　　　　　　 ＼iiiiiiiゞ
　　　iiiiiiiiiiii／　　 　　　　　　　　　　　　 ＼iiヽ
　　iiiiiiiiiiiiiii《 　　　━━━'/　　ヽ━━━ ヽミヽ
　...iiiiiiiiii彡/ 　　 　　＿＿,.::　　::　＿＿　　ヽiiiii|
　..iiiiiiiiiiiii》|　　　　　　　　　　　　　:::　　　 　 |iiiii|
　iiiiiiiiiiiiiiii|,　 　　　　　　　　　　　　　　　 　 　|iii|
..iiiiiiiiiiiiiiiiii, 　　　　　　　 （　●　●　）　 　 　 .|iiii|
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii　　　　　　　》━━━━《 　 　 　 |iiiii|
iiiiiiiiiiiiiii《《《ヽ　　　　　》　／￣￣＼　《 　 　 |iiiiiiii|
iiiiiiiii《《《《《《《《　　　 《《　＼￣￣／　》》 　 |iiiiiiiiiii|
iiiiiiiiiiii《《《《《《《《《《《　》》　　￣￣　　《《　》》》》》iiiii|
iiiiiiiiii《《《《《《《《《《《《《《《《《《《《》》》》》》》》》》》》》》iii|

ここに行きなさい。

http://www.cnet-sc.ne.jp/canarium/trial/4-6.html

わたしの悪業の限りが詳細に記されているぞ。

綿本　彰さんシリーズはどうですか？

ヨガ体験いってきました！

とってもスピリチュアルで

瞑想で飛んでました！

http://dahn-yoga.com/

痩せるっていうか、体がやや引き締まった感じはする。　あくまで
ダイエットというかダイエットの一部ってイメージ。

友人でヨガとﾋﾟﾗﾃｨｽ教えてる子がいるけど、ごっついよ・・・。しかも
職場の人間関係で精神的に不安定。欝。　その子の同僚もそんなんばっか。
ほどほどが一番良いんだなぁと思いました。

ヨーガを始める前にタイ式マッサージを一度お試し下さい。タイ式マッサージはヨーガと同じ効果があると言われています。体の線をきれいにしましょう。http://tarntawan.hp.infoseek.co.jp/

>>41
オウムの悪夢再び：米国ではすでに死者も〜韓国式ヨガ
http://spiritualyoga.seesaa.net/article/9242829.html

時代は摂理からダンヨガへ：韓国カルト最前線
http://spiritualyoga.seesaa.net/article/21874482.html

>>41
さらに

ＹＯＧＡ（ヨガ･ヨーガ）柔軟美人９ポーズ目
ttp://2ch.pop.tc/log/06/04/04/1152/1129770113.html#R306

一年半ヨガやってるけど、ヨガで痩せるってことはないような・・・
きもちいし、体がだんだん柔らかくなってくのが楽しくて続けてるけど。
痩せるためならピラティスのほうがいいよ。
数週間で腹筋割れたし、二の腕は力こぶができた・・・太もももムキってなってる。
それはちょっと女としての魅力がないので、できればピラティスはやめたい・・
だけど肉がつきやすいおなかはヨガだけじゃ心配・・・
で、半ば強迫的にやってて体重が十キロも減ってしまい・・
胸と腹筋の境がなくなった・・・もともと貧乳なもんで。
ちなみに食事制限は一切してません・・・

>>47
数周間で腹筋割れるなんていいなー羨ましー
何年も筋トレしてるけど割れる気配無い
体脂肪率どれくらいですか？

↑アンカー変だった
>>46さんへ

私の職場では今月末で切られる予定の「寄生派遣」がどういう行動に出るかが話題になっています。

寄生派遣とは契約終了を切り出されると「切られたら生活できません」などと
泣き落としで契約更新を迫る派遣のことです。

以前、契約終了したはずの派遣が出社してきてみんなびっくりしました。
影でコソコソ偉い人に泣きついて契約延長したそうです。一緒に働く部署の人には黙って・・・
やっといなくなったと思っていた職場の人たちはもうあきれ果ててしまいました。
人間として何か重要なものが欠けているとしか言いようがありません。

そんなことまでして契約更新をめぐんでもらって人間として恥ずかしくないのですか。
派遣でスキルアップ、派遣で収入アップとか言うなら一箇所にしがみつかず
複数の会社を渡り歩いてください。

ローンを払うために派遣で足りない収入は嫌いなはず(笑)の親にも寄生して、
いつ切られるんじゃないかとビクビクしながら仕事、
契約終了を通知されれば泣き落とし。悲惨な人生ですね。

今度はどうするんでしょうか。人間としてあきれつつ見守っていますｗ

>>49
コピペ？誤爆？
それによく似た経験したことあるんだけどねぇ。ｗ

>>47
自宅に体脂肪計がないのでホームセンターにあるサンプルで計ったら
１２％でした・・・
よく生理くるなぁ。
やっぱ女として魅力ないのでピラティスはやめようと思います・・・
胸がまったくないので、ブラが上にあがってきてしまってしている意味がない・・
はぁ・・・

>>44

すごいね。

初心者です☆
ヨガマット買おうと思ってるんですが、
３mmと６mmどちらがいいんでしょう？

ヨガマットはわかんないけど
千葉麗子さんのヨガDVDと本いいよ。

断然6ミリが良いですよ！

Reuに通っている方いますか？ 感想を聞きたいです。 ブルガとどっちにするか迷ってます。

LUBIEがいいのでは？Reuはホットヨガのスタッフの中でいちばんの太っていたよ
千葉麗子のDVD付ヨガ本で毎日やってた方がいいよん＾＾

「スキのポーズ」をするとまんぺ（チナラ）がブフォブフォ言うんですが…
こういう事ってありますか？

あぼーん

>58
あるあるｗ
引き締めてやるように意識してる

渋谷のブルガにトライアルで行こうとしたら、今月で閉店て言われたよ！ ヨガスタジオも増えてきたからなあ…そろそろブームも終わりかな。

ルースィダットンてどんな効果があるヨガなのでしょうか？

あぼーん

あぼーん

あぼーん

ヨガマットを購入しようと思います。
おすすめのブランドってありますか？
実際使ってる人からも厚い方がいいと言われてます。
３ミリだと薄いとの事でしたが・・・。
ヨガ初心者です。

厚い方がいいよ。
ちょっとお家で使うだけだったら、ｷｬﾝﾌﾟやﾃﾝﾄで使う銀のやつとかも
工夫次第でそれなりに代用できるよ。

67さんへ
66です。どうもありがとうございます。

あぼーん

はじめましてです。
実はヨガではなくクラシックバレエを始めました。
でも関節かたすぎて、家でもストレッチしたいのでヨガマット購入考えてます。
66さん、67さんあたりでも６mmマットがいいって書いてて参考になりました。
値段もピンからキリまであるみたいですが、安いとやっぱりそれなりですか？

ほしゅ

66です。
ネットで見たり店頭で店員さんの意見を聞きながら
5ミリの9000円ぐらいのを買いました（笑）
リバーシブルで匂いのないタイプです。
使ってて痛くないです。
店員さんの営業トークかもしれないけど、安すぎるものはすべったり等
それなりみたいです。
正直お財布が痛かったですが、やる気も出たので満足してます♪

バスタオルでもええがなマットくらい

あぼーん

ホットヨガで一キロもやせなかった私が来ましたw

あぼーん

あぼーん

自分語りですが。

友人に誘われて、10月に入ってから週に1回1時間だけ
ヨガ教室に通うようになりました。
まだ始めたばかりですが、4回通ってようやく
いくら私生活がたてこんでいたとはいえ、
特にここ1年ばかり自分に全く手をかけていなかった事に
改めて気付かされました。

体のあちこちが微妙に歪んだり、強張ったりしている。
体を伸ばしたら滞っていた血が通う感じで、
ちょっと痛いけどむちゃくちゃ気持ちいいです。

私にとってヨガが直結して劇的ダイエットになるかといわれれば、
その効果はまだ？ですが、少なくともダイエットのきっかけになる
とは思いました。
生活リズムもバラバラで、自分にさえ見向いてもらえない体が、
自分だけでも愛情をかけることによってどれ位変われるのか、
これを機会に知りたい。
講師のスタイルがいかにも「ヨガやっていてこうなりました！」
風に綺麗なのもプラスポイントです。

とりあえずの区切りとして誕生日の記念に。

あぼーん

ｘｘのポーズ、ばかりやってても
「ポーズができた〜」しか喜びがないからつまらないんだよ。

腹式呼吸ができてたらおなかがふくらんだりへこんだりするはず。
フィットネス系や千葉麗子のは全部ポーズをばたばたするだけ。全部同じ。
口では「呼吸もね」とはいってもおなかが動いてるヨガを見たことが無い。

なりきりヨガ講師を育てる時間がないのが実状とフィットネスに聞いたが
呼吸に重きを置かなければダイエットも楽しみも
長期的眺望はなし。

あぼーん

バスタオルは滑るから良くなかった。

ジャスコで980円のヨガマット買ったけど、これで満足。

自宅でヨガはあまり効果なし？

やらないよりはやってる方が効果あるでしょ!!
家でやって効果ないっていうのはやり方間違ってたり、呼吸方を間違ってるからだよ。

　

ヨガの紹介あるよ
http://jns3.netfarm.ne.jp/~ac110465/44f3deae/ez/index.htm

ヨガのポーズ中は腹式呼吸じゃないよ。胸式です。
ダイエットに効果あるかというと・・・・ですね。
ただ、疲れにくくなったり、肩こりが治ったり、正中線まわりに筋肉がついて
姿勢がよくなるのでかっこよくなると思います。
注意しないと筋肉で腕が太くなったりしますが・・・

いまは、アシュタンガを修行中です。
自宅でやったり、スタジオでやったりする人にはお勧め。
順番と呼吸回数が厳格に決まってるからね。

あぼーん

あぼーん

ＧＹＡＯ見ながらなるべく毎日やっていますよ。
肩こりとか楽になって、ストレスが減ったかも

>>88
アシュタンガが胸式なんでしょ。
ほかのヨガは腹式使うものあるよ。

ヨガしてると何だか息苦しくてむせてしまうんですが
呼吸の仕方がおかしいのかな…

インナーマッスルを強化して、代謝を良くするから、
太らない身体作り（痩せすぎの人は健康に、太い人も健康美に）に
なるんじゃないですか？？
大体、ヨガのポーズって静かだけ身体全身に緊張が届くし、
ブヨブヨでだらしない体型の人はいないと思う。

ヨガ（ヨーガ）は、ダイエットに対して、とても効果を発揮します。ゆるやかな動作や静止体勢が多いので、
脂肪燃焼効率の高い遅筋（白筋）が鍛えられるからです。

現在、ヨガは、大きく分けるとインド古来から続くヨガと、パワーヨガがあります。
パワーヨガは近年非常に流行していて、世界中で多くの人が行っています。
スタイルのすばらしい多くのハリウッドスターが、このパワーヨガを行っている事から、
このパワーヨガブームに火が付いたようです。
（マドンナ、グウィエス・パルトロウ、ジェニファーロペス、ユマ・サーマン、モデルのクリスティー・ターリントンなど）
本場インドのヨガは、どちらかというと、静止状態が長いのですが、パワーヨガは常にポーズが動いて、
止まる事が殆どありません。パワーヨガは欧米で開発され、従来のインドヨガに、
筋力トレーニングのようなエクササイズをプラスしたようなスタイルなので、筋肉に負荷がかかり、
筋力向上の効果もあります。初心者がやってみると、心拍数もあがり、エアロビクスのような効果も出てきます。
筋肉が増えるので、引き締まった、かっこいい体作りが出来ます。

ヨガって白筋が鍛えられるの？
てっきり赤筋かと思ってたよ。
じゃあ基礎代謝は上がらないの？

デブでもできることをやっても痩せない。

ヨガを初めて3ヶ月になる。


１ヶ月でｽﾄﾚｽや感情の起伏がなくなり、ヨガの効果をすごく感じられる。

が、冷え性や歪みも治って、筋肉も軽くなったけどヨガを始めてから痩せなくなった

ヨガを始める前の1ヶ月で10ｷﾛも落としたのに、今はなかなか痩せない。

停滞期といっても、二ヶ月は長いだろ。。

ヨガはやめないけど(´._.｀)

心こめてやれば。
土と太陽感じて体の血液の流れ感じて。食べる欲求なくなるし、体の流れ整うし。
語るまでもないはず。他の意見聞きたい時点で一回のレッスンに集中してないあらわれ。

単発高いな

>>95
白筋じゃくて赤筋でしょ。

体をほぐしたくてヨガ教室に1年通っていたけど
特に痩せたり太ったりという事はなかった。
でも辞めたら太りだした…

過疎化してますねぇ…
血液型がＡ型のヨガとか太極拳とかがダイエットに向いてるらしいので
昨日GORI宮下監修のパワーヨガ本を買ってまいりました。
DVD付きなんで、気軽にやれるかなぁと。効果あったら報告しますねﾉｼ

>>103


×→Ａ型の
〇→Ａ型だと

一ケ月とちょいホットヨガスタジオに毎日通ってますが、体重は減りません。
乾燥肌はあきらかに治ったのですが、一番のねらいはダイエットだったのに。
長く続けてる方、あとしばらく頑張れば少しは効果でますかね？
筋肉ついたのかも、と思いましたが一ケ月位じゃ、まだ筋肉はつかないと言われたんですが、そこはどうなんでしょうか？

美肌にきくかい？

パワーヨガは毎日欠かさずやっています。ポーズはキツいですが落ちにくかった背中、腰回り、お尻、太股の付け根等、鍛えにくい部分が引き締まりました!
ﾌｯﾄﾜｰｸも軽くなり、疲れにくい体になりました
ヨガは続けることで、体は一ヶ月、二ヶ月先と変わり続けています。
最初の二ヶ月は体堅いし辛かったですが、最近は、ヨガをやる事が趣味のような楽しみになっています。
効果が出ないからといって焦るのはよくないと思います。ヨガをやる事が、逆にｽﾄﾚｽになると無意味だと思うからです

リラックスして、自分と見つめ合うと自然と、自分に不必要な食べ物、感情などわかって来るんじゃないでしょうか?
私は体が求めている食べ物がわかり、自分に必要な気持ちの安らぎが手に入りました,

105です。
ありがとうございます。
そうですね、あせりは禁物で、もうしばらく頑張ってみます。
実際からだを動かすだけでも気持ちいいし、続ければ精神的にもいいみたいなんで。
ただ初めて体を動かす健康的な？ダイエットが続けれそうだったのに、効果が見えにくく、くじけそうになってしまいました。
ちなみに美肌にはいいと思います！
すごい乾燥肌で風呂上がりにはベビーローションを体中に塗っても朝には、粉ふくみたいにガサガサになってたのが、一週間位で全く乾燥しなくなりました！
（汗をかいて新陳代謝がよくなったのかな？）

107です
レスありがとうございます(^-^)
私もヨガをﾀﾞｲｴｯﾄとして始めました。
しかし体は引き締まったんですが全く痩せません。。
確かにﾍﾞｼﾞﾀﾘｱﾝになり、食事も減ったんですが、痩せません。。
代謝が根っから悪いと、自分で感じてきました。
でもヨガをやると気持ちよくなり、ｽﾄﾚｽもたまらないので辞めません、
もうﾀﾞｲｴｯﾄには期待してませんね。
ちなみに、私も美肌、美白に効果を感じました!
顔だけじゃなく、全身が透き通る肌とスベスベになりました!冷え性にも効果有りでした.
106さんはヨガを始めて、変わった事がほかにないですか??

ヨガに通いたい…でもデブで勇気がない…

ね。もう少し痩せたらって思ってずっと通えず。
見学行ったけど、ポチャはたまにいるけど
太ってると行きづらいよね。

ヨガをやっていて体重が減ったというよりも
まず体が引き締まった。それよりも他のスポーツ
（テニスやランニングやキックボクシングのクラス）
をやっているときに持久力が出てきたみたいでした。
特にランニングは今まで30分しか走れなかったのが
1時間走れるようになった。多分それで結果的に痩せた。
（体脂肪−5%、3キロ）

ちなみにかなりきついアシュトンガを週3回、3ヶ月ほどやりました。
ヨガだけで痩せるのは難しいかもしれないけど
筋肉が硬くなるトレーニングしている人がYOGAをプラスすると
驚く効果があると思います。

アシュタンガヨガはきついですが、その分痩せれると思いますよっ！
ワシは夏場はハーフプライマリー　一回で２キロ減ってしまいます。
運動不足解消の為に始めたんですが・・・
痩せちゃうのは困ったもんだ。。。
業者とか宣伝じゃないポ。

ｱｼｭﾀﾝｶﾞとパワーヨガだとﾀﾞｲｴｯﾄ効果に違いはあると思いますか??

ワシはパワーヨガはやったことないので申し訳ありませんが
違いは分かりません。
アシュタンガのダイエット効果はやってみれば分かります。
ただし、最低週一回ハーフorフルプライマリーで半年は続けないと
効果覿面は実感出来ないかも…
勿論、ちゃんと正式なイントラにアジャストしてもらいます。

ワシウザイ

ホットヨガに３ヵ月ほど通ったら代謝が異様に上がって普通に食事しててもｽﾙｽﾙ体重が落ちた。でも出張で一ヵ月行かないと元通り。

養成同期のヨガマニア・Ｍさんは、ヨガ業界に非常に詳しい。
その話をしたら「殆どのホットヨガってそんなもんよ」とあっさり言われた。
ホットヨガは実は大変危険なのだ。
熱い空気を内臓に入れるだけで、かなりの刺激になり
そこに水を飲むのだから、内蔵に刺激がキツ過ぎる。
だからこそ、ベテランの指導者が居ないと危険なのだが・・・

アマゾンで買ったヨガマットがベタベタして、洗ったのだが、

まだ色がズボンに付く。

どうすればいいの？

>>119
捨てる

燃やせ

くれ。

このヨガマットどう？
http://g007.garon.jp/gdb/GJ/y3/Bx/F2/Q3/Hw/Ew/R3/Zy/Y-/CV/FYe.jpg

>>123
グロです要注意！

>>124
ありがとう

>>111
見学したんだ〜
なんとかもう少し痩せてＬＬからＬサイズになったら通いたいな〜
いつになることやら（；；）

>>126
ジムのヨガレッスンなら行きやすいよ。
ジャージがほとんどだし
お年寄りもおじさんも混じってるし、
もちろんぽっちゃりの人もそこそこいる。

>>127
ジムでもヨガやってるんですか！
今度見学に行ってみます。
デブは見られるのが恥ずかしくて…

デブのくせにはずかしいとか言うな。
運動だけじゃやせないから食事制限もしっかりしろ。
とりあえず菓子、ジュース、ファーストフードは禁止。

>>129
わかりました…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

111です
LLからせめてLになったら・・・って発想わかる
痩せたら○○しよう、って逃げちゃうよね
痩せるために今がんばればいいのに
ヨガは痩せることよりも、ダイエットのストレス緩和に良いと思ってる
だから太っててはずかしいけど、自分のために勇気出したい

最近ヨガに興味を持ち始めたのでちょっとやってみようと思うのですが、
やはり最初はきちんとスタジオやフィットネスクラブに通ってコーチング
してもらった方が良いですか？

それともきちんとした指導者のＤＶＤや本だったら問題なく学べますか？

DVDではじめて
スタジオ３箇所いって
その後は何でも良い

まずわ、DVD
スタジオは実際の人の雰囲気を掴むためにいったほうがいいかもしれない

独学ながくやれるなら本だけでも良いが

まあ、DVDでいいんじゃない？
でも何種類か見て、誤解をとくように
1種類だけだと何かと誤解がある

>>132
私は実際のレッスン行ってよかったなと思うよー。
ジムしか行ったことないけど。
インストラクターによっての重点の置き方の違いと共通点もはっきりわかるし
音楽の選び方もそれぞれで新鮮。
呼吸とか動きのポイントもその時々アドバイスが入ってよいですよ♪
本買って我流も良かったけど、レッスン受けると呼吸とか
動きを生で見られていいよー。
他人を気にしないようにと言われて
自分なりにやることもできるようになってきた。
けどやっぱり他人がいるからちょっと比べることもあって、それはそれで励みになるし
ファッションとかネイルとか体の手入れとかも
刺激を受けてけっこう楽しい。

>>133 >>134

アドバイスありがとうございます。

やっぱりDVDや本だけじゃなく、雰囲気や細かい点を学べる
スタジオやジムは行ったほうがいいんですね。

確かに他人がいると励みになって、モチベーションも維持して
続けやすくもなりますよね。

ヨガだけの教室って今流行ってるけど絶対割高だと思います。
私はジムでヨガやってます、もともとはエアロが主体でしたがヨガも一緒にするようになってから痩せるペースが早くなりました！

自分はカルフォルニア在なんだけどおいらが住んでいる町は
ヨガブームがすごくて歩けばヨガスタジオにあたる。
そんなこともあってジムのヨガクラスもヨガ教室も両方いっている。
でもジムのクラスのほうが総じてレベルが高い。
理由はジムの会員は既にいろんな方法で鍛えている人が多いので、
最初から難易度が高いポーズが出来る人が多く、周りのモチベーションもあがり、先生もかなり気合を入れて指導するから。
ヨガ教室に来る人は、クラスによってはいままで一度も運動したことがなく筋肉が出来ていない人が多くなるので、
初歩でつまずいて前に進めないまま休むポーズばかり間にいれる。

ちなみに自分が一番ダイエットに効果があったのはアシュタンガ。
90分のクラスでへとへと。筋骨隆々の男性も最後の瞑想で
疲れ果ててぐうぐう眠ってしまうくらい。

ホットヨガってどうですか？

>>138
>>118

カルフォルニアではホットヨガとは言わずBikramYogaってやつか？
こちらの業界ではビジネスに汚いし身体運動的にも邪道とみなされているらしい。
そのうち日本のホットヨガ業者もBikram氏に金を払わないと訴えられるかもｗ

でも友達はものすごく痩せた。自分はヨガスタイルがあわないし、
衛生的ではない気がするのでちょっとパス
（日本人のように毎日お風呂にはいって隅々まで綺麗にする文化では
ないので）

ダンカン・ウォンのYogic Arts (ヨギックアーツ)ってどうですか？

あれをやるレベルの人でダイエットしたいなんてレベルの人はいないのでは？

>>141
生でみてみたい。
今年ヨガフェス行ってみたいと思うんだけど
行ったことある人いる？

ヨガってダイエット効果ゼロに等しいって教授が言ってたな。
宗教関係でヨガをダイエット商売にしてる所に苦情殺到してるらしいし。
あるある時点でもヨガやってたな。

>>144
そんじゃダイエット効果が期待できるのはピラティス＋有酸素運動か？

おれは火の呼吸というクンダリーニヨーガをやるようになってかなり体脂肪が
落ちた。そのうえ精神も鍛えれてやる気が満ち溢れてくるようになってランニング
や筋トレもやるようになっていい体つきになったぜ。

クンダリーニヨーガやりたいなー。
アスリートや挌闘家がやるくらいなんだからハードなんだろうけれど、
フツーにアシュタンガやるくらいじゃついていけないよね・・・・

>>144
実際やったことのないﾋﾟｻﾞなおまいが言うな

ホットヨガやってみたいけど料金がﾀｹｰｰｰ(つд⊂)

ホットヨガはすすめないよ。
やってた自分がいう。
あれはやっても長くつづきません。

>>150
まじですか？
続かない理由は何でしょうか・・？

>>151
やってるうちに、自分で体に負担かけてるって実感する・・・・

ホットヨガは体にものすごく負担かかるって言うもんね。

毎日のようにホットヨガに通っていますが
けっこう、キツイ。

心臓に悪いことしてるって気がしてきちゃう。
よくいわれることだけど、サウナで軽く運動する感じに近いよね。
サウナに１時間くらいいなくちゃいけないって、それだけでもキツい・・・・・。
水を飲むタイミングを間違えると、本当にくる。
やせるからって飲まないコいるけれど、心配になるね・・・・・。

>>150 人それぞれじゃね？あたしもホットヨガやってるけど、楽しみながら出来るょ。

サウナの限界が3分の私には絶対無理なヨガだわ・・・

私は自宅でヨガをしてます 効果ないかなぁ 自宅じゃ

レスありがとうございますｍ（−−）ｍ
超運動不足なうえに運動音痴なので、ジムに通うより
マターリ体動かせる+汗出せるのでいいのかな〜？と思ったのですが
ある程度体力のある人じゃないと厳しいのかな〜；

>>159
ヨガって見た目よりすごくキツイよ？
無理のあるポーズで何秒も静止するから。

ジムに行ってるけど、４０分のエアロビやボクササイズより
４５分のヨガのレッスンの方がずっとキツイ。
最後の１０分の瞑想タイムでは本当にぐったりする。

ヨガの種類にもハードさ、好き嫌いあるし、先生によっても違ったりしますよ。
なんちゅうか、ヨガは自分の体に聞きながら無理しないでやるっていうのが基本だから、まずは体験してみるといいんじゃないかな？
自分は、ホットとスタジオのヨガやってましたけど、結局スタジオでやるほうが楽しくなってしまったので、ホットはもうやってないです。
そんなに体力ないけど、ながーくポーズとるヨガより、ヴィンヤサ何度もやるほうがすきだったりする。
ホットに興味あるなら、ホットからはいってみてもいいんじゃないでしょうか。

自分は冷え症改善と体力をつけるためにホットヨガに通い始めた。

サウナなんて１分も入ってられない私だが･･･
１時間のレッスン中、サウナのように「暑くて息苦しい」と思ったことはない。
まだまだ効果を実感するにいたらないが、なにより爽快感がたまらないので
レッスンを週１→週２へ。

私の場合だけかもしれんが、レッスンの数は週４までと言われたな･･･
あとの３は普通のヨガが良いと。
インストラクターでも必ず最低１日は休みます、と言っていた。

今度ホットヨガに行くんですけど
私、体が凄くかたいんですけど大丈夫ですか？
体かたくてもヨガってできますかね？？

硬くてもできるけど、ちょっと辛いかな。でも普通のヨガより
やりやすいと思う。

私はホットヨガ高いから岩盤浴で勝手に一人でヨガしてる。

>>164
どうもです。今から柔軟とかしながらその日まで準備してみます！

クラスがあるならビギナーから入るといいよ。
ないならインストにあらかじめかたいんですけれどってつたえたらいいんじゃない？
かたくても可能なポーズもあるし、かたいならかたいなりのところでムリしなければいい。

生理前や生理中はあまりよくない、って本当ですか？

生理のときはやってはいけないポーズがある。
生理のときやっていいポーズもある。

やっちゃいけない→逆転系
やっていい→合せき

私が生理が重い時やるのは、蝶のポーズくらい。
軽くなって来たら体調によってはワニとか犬（ダウンじゃない方）のポーズくらいはするけど
呼吸が浅くなるのが自分でわかるポーズはしない。

>>160
それは無理しすぎですね。
終わった後ぐったりするより、心地良い疲労感程度の方が良い。

股関節これぐらいやわらかくなりたい
http://hem.bredband.net/niknyk/pics/peniswarts.jpg

>>173
グロ注意

>>174
ありが�d

ホットヨガ行ってる人は週何回ぐらい行ってますか？

拾いもん↓↓↓↓


368 ：名無し会員さん：2007/03/23(金) 23:35:45 ID:9U7844H9
>>365
356はどっかのヨガスレのコピペだよ。見たことある。

マジレスすると、ヨガって呼吸のエクササイズとも言われているんだけど、
呼吸の深さがエアロやステップの比にならない。
ちゃんとしたヨガのレッスンだと「空気中のきれいなプラーナ（気とかエナルギー）を
吸い込んで、悪いプラーナを吐き出すように」と誘導されるところもあるくらい。
閉めきったホットヨガのスタジオにはきれいなプラーナは存在しない。

それに、ホットヨガみたいに不自然な暑さの中でからだを動かすと、
アーユルヴェーダ（ヨガの背景はここから）理論で言うピッタ（熱原理）に
支障をきたすんだよ。
受けてみればわかると思うけどホットヨガは「ヨガ」ではなくて、
「汗かきストレッチ」なんだよ。

CD音声つきの本買ってみた

>受けてみればわかると思うけどホットヨガは「ヨガ」ではなくて、
>「汗かきストレッチ」なんだよ。

ホントそんな感じだった〜。

しかしどうせ通うなら普通ヨガよりホットヨガがいい。
普通ヨガなら家で手軽にできるし。

そうそう教室に行くとモチベーション上がるし

http://avi.jp/yoga/

これを見ながら家でヨガやってた
体重は変化しなかったけど、肌がすごくすべすべになった

週５回ペースでホットヨガ通ってますよ

コピペの>>177の内容
>それに、ホットヨガみたいに不自然な暑さの中でからだを動かすと、
>アーユルヴェーダ（ヨガの背景はここから）理論で言うピッタ（熱原理）に
>支障をきたすんだよ。

ホットヨガって、日本でもインドの高温多湿な環境を人工的に作り出して
ヨガをしましょうって事なんだと思ったけど。
日本人には暑すぎるのかなぁ。

インドの人だって暑い日には木陰で涼しくヨガしてるよ。
毎日の修行だからこそ、工夫が必要。

体力０の男です
レッグレイズすると足が先に疲れるので、
下腹だけヨガで何とかしたいです

ホットヨガ来てる人でスタイルいい人あんまり見たことない。
ぽちゃ〜太めの人結構いるのに。

ヨガのあと2時間は食べるのはいけないらしいけど、皆さん守ってます？
お腹空くから一応気にしてサラダを食べるけど。

「阿部.将英＋大麻」←爆笑の検索結果（笑）
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とうとうここにもあぼーんが現れた！

生理中にやったらいけないポーズってあるんですよね…?
逆転のポーズがいけないってどんなポーズなんでしょうか…

あたし先月からヨガ始めたんですけど今月の生理予定日過ぎてるのに来ないんです…
どうしよう…

ヨガ教室で前のイヤミ見たいな男のポーズが
おかしくておかしくて集中できなかった

シェーッ！！

おすすめのＤＶＤってありますか？
本当は教室に通いたいけど、難しいので自宅ではじめようと思うんだけど
何がいいのかわからなくて
よろしければ教えて下さい

>>187
ホットヨガおばちゃんが多かった
痩せてる子もいたけどぽっちゃりの人が多かったよ
続けてて本当に痩せるのか不安になるよね。

>>194>>187
スタイルがいい人はヨガ好きじゃないとわざわざやりませんよ(^o^)／

自分はティップネスのオレンジの方を見て始めた。
ナレーションが聞いててムカつく感じだったけど、
全部覚えたので今は好きな音楽聴きながらやってる。

>>196
すごいですねー。
私もDVDを何枚か持ってますけど、覚えるまでやりこんだDVDなんかない…
見習おう。

皆さん蓮華座って普通にできますか？
私は脚が短いのか足首が堅いのか、脚を組むことができません
これって続けるうちにできるようになるんだろうか…？

>>198
関節の可動域の問題もあるんじゃ？
可動域は生まれつき個人差あるし、ある程度限界もあるので無理すんな。
無理する時点ですでにヨガではない。できる範囲でｵｹ。

足が太いんじゃね

蓮華座、皆さん普通にできるっぽいですね
私は足首を反対の脚の上にのせようとすると、どうしても捻挫したみたいに痛くて、のせされないんですよね…
相当脚が太くて短くて硬いっていうことのかな…orz

蓮華座、普通に組めますね…
周りを見てると男性は組みにくそうな人が多いですね。
>>199さんの言うとおり、無理はヨガではないと思います。
安楽座か、両足のかかとと会陰が一直線になるように座ればいいと思います。

>>199
>>202
ありがとうございます
今日職場の人に試してもらったんですがその人達も無理でした
何が違うのかな…
股関節が硬いのか、昔バスケで足首を散々捻挫したのがよくないのか…
とりあえずお二人のおっしゃるように無理のない姿勢をとって、あとは関節が柔らかくなるように心掛けてみます
ありがとうございました

私も女だけど組めないよー。
でも時々練習してたら前よりは近いポーズができるようになってきた。

スポクラの１時間のYOGAクラスで気持ちよくて寝そうになった・・・
歪みに気が付くことが出来たけど、気持ちよくて寝そうになるくらいユルいということは自分はまだちゃんとYOGA出来てないのかなあ・・・

極めたらヨガフレイム吐けるようになりますか？

テレポート出来るようになります

>>204
ホントですか！
希望の光が…
私も痛めないようにしながら頑張ります〜

パワーヨガとホットヨガ
どちらがダイエットに効果的ですか

【矢上裕】自力整体整食法【健康法】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/healing/1170618835/l50

暗号にしか見えないのですが、
蓮華座
安楽座
会陰
なんて読むの?

[読めない字]をアドレスバーにコピペ→その字を選択して右クリック
「再変換」を選ぶ。

あ

あぁ

過疎
ヨガも下火か

今ホットヨガ行ってきた！その後コラーゲンドリンクのんで
吸収しまくりねらってみましたよ。

無理です

いまどきホットヨガなんてダサー
命縮めるでー

過疎ってるのでネタ投下
いっぱいヨガ動画がある無料サイト
http://www.unself.jp/lesson/search/keyword#keyword;page=1&sort=view&order=desc&kind=all&path=%2Fkeyword&keywords=%25E3%2583%25A8%25E3%2582%25AC

yogastudioの受付やってます＾＾
yogaはやせないよ。体調良くなって、逆に太る人もいるし。
イントラの中には、経験、勉強不足の人もいるし、
スピリチュアルだ！前世だ！なんていってる怪しい人も多い。
イントラも、常連さんも、自分大好きな人が多い気がする・・・・
yoga大好きだったけど、お仕事始めて嫌いになってきました・・・

ヨガってその人のちょうどいい肉付きになっていくんだよ。
痩せすぎの人は筋肉とかついてちょうどいい具合になるし、
太りすぎの人は痩せる。
太りすぎなのに痩せない人は自分をきちんと見つめてヨガしていないから。

エセヨガやってる人は太る
きちんとヨガやってる人は痩せる
それだけ、以上！

>>221
それってひかる先生が言ってましたね。
聞いたことあります。

ヨガが一番良いプロポーションになる事は以前やったから分かってるんだけど、あのちんたらやるのが苦手で止めたら戻った(っ△；)
でも�Aヨガやれば痩せる事は分かってるんだよ(泣)何故実行しないんだ！私のばか！

ばか！

死ね

>>224
パワーヨガでもやれば?
ちんたらとか言ってらんねー。

いやいや、そこでアシュタンガですよ

パワーヨガ

保守

朝…目玉焼き 豆腐ハンバーグ小一個

昼…黄色の野菜ジュース

夜…筑前煮 海老サラダ巻き

おなかすいたー。明日は体重減ってますように！

ここはお前の日記帳ではない。

>>231
ちゃんと食べないと空腹がストレスになってバカ喰いしたり、
カラダがピンチだと判断して栄養吸収率が上がっちゃって逆効果ですよ。
体重減らしたい人に限って、カラダを動かす努力をしない。

ビクラムヨガってどうなんだろう？

>>234
体験レッスン行ってみれば自分に合うかわかるんでないかい？
私はホットヨガ系は好きじゃないので合わなかった。
あとポーズが少なくてすぐ飽きそう。

>>235
たしかに飽きそう

朝起きてから水飲むのとヨガるのとどっちが先のほうがいいの？

>>237
緩いストレッチ程度なら先にヨガ
理由は、水分でも消化に15分程度かかるので

ガッツリやるなら水飲んで、15分歯みがきとか新聞読むとかなんかで時間潰してからヨガ

朝はやっぱり太陽礼拝がおすすめ

ヨガ教室に通うお金がない貧乏な私はケーブルテレビの
無料ＶＯＤのダイエットチャンネル観ながらヨガやってます。
親と同居しててケーブルテレビ料金は親が払ってるんで助かってます。

>>238
レスありが�d
朝すぐに水飲む方が気持ちいいんで15分たってからヨガします
太陽礼拝がんばるyo

このスレの1〜50あたりで、
ヨガはサイズダウンはするが、痩せない
というレスがいくつもあったので、>>-が意外。

241です。ｽﾏｿ

>>221-223が意外。
痩せ効果には個人差があるのかな。

太っては居なかったけど筋力不足のタイプだったので、ヨガで若干マッチョになった。
最初はダウンワードドッグすら支えられなかったのに。

私のように運動不足の人だったら、筋肉付いて痩せるのかもしれないね。

>>234
ビクラムヨガ、週１で１ヶ月間（計４回）行ってみた。
全く食事制限してなかったけど６０キロ→５５キロまで痩せた。
めちゃくちゃ辛くて死にそうだったけど効果はあるのかも

ＵＳＪに行き　１日で１キロ太りました。
朝７時から夜９時まで動き回ってたのに、太りました。
食べすぎですね。１６３cm　５３．６キロのデブです。

>>245
ヨガと全然関係ないけど誤爆？

ヨガをやり始めて変わったことと言えば
体の動きが軽く（楽に）なったのと筋肉ついて体脂肪が減ったこと！

私は逆に体脂肪も体重も増えた。ヨガやってる安心感から食べすぎたからだな…。

>244
すごい……！
自分は1ヶ月（計6回）通って2キロ増量です。
痩せより歪み直しにしばらく通うつもりです……。

軽く1から読みましたが、オススメDVDは出てないですね。
みんな家でやらないのかな？
もしあれば教えてくださいm(_ _)m
画がキレイそうなのでSHIHOのを買おうかと思ってます…

10年以上前
毎日自宅でヨガを30分、週に１〜２回ヨガ教室で１〜２時間レッスン
してた頃は自分は痩せてたな。
その頃はの自分は太ってなかったし（今は太っています）
ヨガは痩せるためではなく、生理痛を軽くするためにやってただけ
だったので、ヨガで痩せられるかどうかはわからん。

楽しかったんだけど、ちょうどその頃、オ●ムのテロのニュースが
あったりしたのと、私が行っていたヨガ教室で
瞑想や精神世界みたいなプログラムもあったり
受講料の高い断食道場のプログラムに誘われたりして
「やだ、なんで精神世界みたいな話を言うの？
　まさかここもオ●ムとかと関係あったりして。やばそう。」
と思って不安になって辞めた。

あとでインターネットをやれるようになって調べてみたら
私が行ってたヨガ教室は、「沖ヨガ」の系列で
オウムとは全然関係ない流派だった。
精神世界とヨガが結び付けられてる＝オ●ム、宗教
みたいな考えも、私の間違った過剰反応だった。

大きな事件があったからそういった風に思うのは問題ないと思うよ。
それより今の商業主義のヨガ教室の方が気持ち悪い。

レスありがとう。なるほど、商業主義教室ね。
今だと、ヨガをお洒落なイメージで売り出してるよね。
私がやってた頃は「ヨガ教室に通ってる」→「（・∀・）ニヤニヤ」
とネタのように面白がられたりｗ
その後、オ●●事件があってからは、ヨガ教室に通ってるなんて
ネタでも言いにくい雰囲気になったりしたんだけど
今じゃそんなことはなさそうでイイナと軽く考えてたよ。

そのブログのURLは忘れてしまったので
ソースは貼れないんですけど、
ヤバイヨガと安心なヨガを暴露してるブログがあったんだ。

そのブログでは、
「綿本彰ヨガ」（←よく書店でDVD付本が売ってるやつ）と
「沖ヨガ」と
「佐保田鶴治ヨガ（この人は故人）」は
本来のインドのヨガの教えとは
かけ離れたアレンジされているけれど（そのブログの人の意見では）
昔ながらの日本流の武道や鍛錬の考えを取り入れたヨガで
流行に乗った金儲けヨガや
カルト宗教ヨガ系とは関係ないとのことで
とりあえず、安心だと思った。

>>233
でも食事制限しないで身体だけ動かしていても
体重減らないですよ
やはり、食事だと思う（もちろん運動はしての話ですが）

>オ●ム
オシムかとｵﾓﾀｗ

ttp://www.rakuten.co.jp/charaya/654627/1811254/#1391869
↑やってる人いる？
興味あるんだが、説明不足でよくわからん。
ヨガを取り入れたターボジャムみたいなもんなのかな？

【知的財産/海外】米の「ヨガ特許」は知財権侵害？　インド政府が抗議へ［07/06/02］
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1180737965/
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1180736637/

>>257
追加 http://news21.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1180805010/

嫌がる女とセックスできる！惚れ薬『ＥＴＳ』→ http://fm7.biz/21ec

メールの返信すらくれない女をいとも簡単に復活させて彼女にする方法
→http://fm7.biz/268x

夜、物音に気づいて目を覚ますと、へんなヨガポーズを
取った嫁を見かけ噴出す。

ホットヨガのがいいのかな？

>>221ダイエットで運動とかピラティスすると
太るのですが、こういうことなのか

あげておこう

お手軽にDVD見ながらならマック久美子解説の
ベーシックヨガorパワーヨガがおぬぬめ。

田原豊道さんのホームヨーガが良いんじゃないの

両手を床について足を後ろにあげるポーズが出来ない…
両手はかなり前の方でついてるのに


膝が痛すぎる
体カター(´・ω・)

スポーツクラブにヨガの教室があるので週2ぐらいで通い始めて2ヶ月ちょい。
そろそろポイントがわかったので家にいるときもできるだけやりたいなーと、
ヨガマット購入。DVDほしいけど、こないだレンタルで借りてきたやつは、
ぽんぽん先にすすんでしまってわけわかんなくなってしまった。
初心者向けってあったのになー。何回か見て流れを覚えてからやんないとだめかなあ。

まだダイエットの効果はないけど、疲れやすかったからだが妙に元気になって、
休みの週末でもかなり動けるようになってきた。これはうれしい。
動けばそれだけエネルギー使うし、食べないですむ。

ホットヨガ週2行ってるけどいいよ
あんまりよくないって言う人もいるけど
私にはあってるみたい！

ホットヨガ行ったことあるけどマットとか不衛生な気がして行くのやめた。
「このポーズはヒップアップ効果がありま〜す」とか「くびれを作りま〜す」とか
いちいちうるさいし。
私にはあわなかったみたい。

清潔な施設でやるならいいけど、
高温多湿な場所っていろいろな菌が・・・・
って言うのは神経質すぎますか?

女性専用のホットヨガに行ってるけど
やる時はマットじゃなくてバスタオルみたいなのひいてやってました
当たり前だけど毎回取り替えてるし
ロッカールームもシャワー室もなかなか綺麗だったけど
このポーズはおなかに効きますこのポーズは生理痛を和らげます
とか毎回言ってくれるかも一度体験に行ったらわかると思います。

>>267
私もほぼ一緒な状況でヨガﾏﾝｾｰ。
YOGA TV Mind Peace　おすすめ。
アシュタンガのハーフ・プライマリーの流れを呼吸と共に覚えて。
これをできる限り実践するのが今は楽しい。
あと綿本パワー2本、ブライアン・ケストとロドニー・イーもあるけど
今はコレばかり見てる。
あとジョン･スコットの本とC・ブラウンのヨーガバイブルで
予習・復習、挑戦。

IYC行ってみたい。

アシュタンガならジョン・スコットのDVDがいいよ。
フルプライマリー入ってるし。
YOGA TV Mind Peaceの次に是非。

おやじ座りするポーズってなんか骨盤歪みそう…

ヨガって呼吸命だし、有酸素運動に含まれる？？

>>275
パワーヨガは含まれると思うけど、他はどうかな?

>>275
深呼吸したからって有酸素運動とは言わないよ。
あるていど心拍数の高い状態が持続しないといけません。

ヨガ初心者。
ブックオフで、エナジーヨガ&リラックスヨガのDVD付きムックみたいなの買った。
エナジーヨガってあんまり聞いたことないんですが、パワーヨガみたいなものなのかな？
胸式呼吸で、ポーズは基本的な太陽礼拝や英雄・イーグル・三角・すき・ブリッジ等です。

>>273
買いました。
テンポ早すぎずキレイ。
まだ途中ですが(･∀･)ｲｲ!
しかし移行の動作が優雅杉。。

ヨーガ - Wikipedia - フリー百科事典
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%AC

体重はあんま変わらないけど、背がのびるよ。
やっぱ身体やわらかくなって、骨格がのびるんだろうな。
姿勢もよくなるし。

骨盤のゆがみが治ると数センチ違うらしいからね。
私は既に高すぎなので伸びないでほしいんだけど・・・

尻がいたいから座布団ひいてたんだけど
バランスが…
というわけでこのたびヨガマットを注文しました

たのしみ〜

自分の行ってるスタジオ、ヨガマットは用意されてるから買う必要がないんだ。
ヨガマット用のバッグに入れて持ち歩くのにちょっと憧れてたんだがｗ

>>284
なんか不潔な気がする・・・

>>285
確かに気になる・・・。
一応（？）バスタオルのようなものをマットの上に敷くことになってるんだけどね。

その程度で不潔ってどんだけ潔癖症やねん

え〜？だって他人が水虫の素足で踏んだところに自分の顔をあてることに
なるかもしれないんだよ？気持ち悪くない？

うん。ちょっと気持ち悪いかも。
しかも私が行けるのは仕事が終わった後の夜中だけなので
朝から誰かが代わる代わる使ってたマットを・・・と思うと。

任天堂から出る、ＤＳヨガって良いかな？教室行きたいけど予算が、、、。
買う予定の人います？

ヨガ一度もしたことありません。
最近ビリーやっててそのあとにストレッチもかねてヨガをとりいれたいと思ってます。あと朝体をリフレッシュさせるためにやりたいなあと考えてて…
初心者でもできるリフレッシュ系のヨガのDVDでオススメとかありませんか？
あったら教えてください

>>291
特にないです。
本やDVDを参考に自分でメニューを作ってみてください。

誰かグンダリーニヨーガ 火の呼吸
やってる人いない？
効果とかどうかと？

ヨガやりつつビリーにも入隊しています。
DVDは分からないけど、動画からチャレンジしてみてはどうでしょう？
http://streaming.yahoo.co.jp/p/t/00071/v01580/
http://streaming.yahoo.co.jp/p/t/00129/v00291/
http://streaming.yahoo.co.jp/p/t/00016/v01692/
あと、Gyaoとかにも探せばありますよ。

自宅で練習するのは良いけど一度は教室へ行って呼吸法をきちんと習うことを
おススメします。
呼吸法が伴わなければ、ヨガじゃなくてただのストレッチになってしまいますから。
それに間違ったポーズをしていたら修正されるので、誤りを直す絶好の機会にもなるし。

>>293
ﾅﾝﾃﾞｲﾏｻﾗ〜

久間防衛大臣の辞任問題が新聞紙上を賑わしている。しかし、ここまで愚かな内閣だとは思わなかった。
そもそも総理の実力もなく人選ミスばかりしている安倍首相。松岡農水相の自殺も腑に落ちないが、今回の「しょうがない｣発言も国民を馬鹿にしているとしか言いようが無い。
辞任は当然であろう。

　そもそも世界で唯一の核被爆国であり、核の悲惨さを訴えなければならない国の立場にあるべき防衛大臣が、なんたる無責任発言をしてしまうのだろうか。こいつも大臣の器ではないなあ。
どうみても落とした側のアメリカ側に立って物を言っているとしか思えない。アメリカは戦争を仕掛けたのは日本であり、戦争終結を早めるのには核爆弾が効果的だったと、考えているかもしれないが、
アメリカ国民は、核の悲惨さを何処まで認識しているかも疑わしく、20世紀の偉大なる発明の一つに核爆弾をリストアップしているほどだ。
またアメリカの識者までが、原子爆弾を日本に投下したことにより、戦争の犠牲者をこれ以上出すのを食い止められたと、トンチンカンなことを言っているのだ。だから日本が中心になって、
核廃絶を訴えたところでアメリカは、何処まで核問題に真剣になっているか疑問符がつくのである。

んな中で、防衛大臣という要職につく人が、被爆者遺族を逆なでするようなことを平然と言って、けして許されるものでは無いだろう。
本当に安倍内閣は瀕死の重傷と言ってしまってもいい状態である。
ところで、防衛庁が何時の間にか、ドサクサにまぎれて防衛省に昇格して、長官が大臣になってしまった。
これでますます憲法第九条の改憲が現実味をおびてきそうだが、なんか気づかない間に、どんどんときな臭くて保守的な国家になっていく。それで、まさか宮内庁までが宮内省にならないだろうなあ・・・・・。
ああ、コワ！　主権在民は何処へいく！

ホットヨガっていいダイエットになるね。
美肌にもいいし。
早くホットピラティスも導入してほしい。

某ホットヨガ、最初はヨガだけだったのに最近は何でもアリな感じになってきた。
ホットピラティス、ホットフラダンス、ホットバレエ、

次は　ホットブートキャンプかな。　

>>298
>次は　ホットブートキャンプかな。　

死人がでる。
そして、その煽りでヨガブームも終わる。Orz

今度、家の近所にできるスポーツクラブには
「ホットブートキャンプ」のクラスがあるらしい。

ホット・ヨーガ - Wikipedia - フリー百科事典
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%AC#.E3.83.9B.E3.83.83.E3.83.88.E3.83.BB.E3.83.A8.E3.83.BC.E3.82.AC

別の店舗でだけど、ホット太極拳あるよ。
おじさんインストラクターと汗かきたくない…

ホット○○は汗が余分に出るだけで意味は無い

>>303
でもその時だけは汗がダクダク出てものすごい爽快感はありそう。
まだやったことないし、身体にはあまりよくなさそうだけど。

最近、骨盤がやたらときになって
本屋さんで整体とか含めてざっと見てみたけど、
ヨガをしっかりやればカバーできそうだった。

さすがにホットブートキャンプはひどいわｗ

犬にやらせてみれば？

　なぜ！？　なぜ今さらあのビリー・ブランクスが、日本で「時の人」とまでいわれているのか。
この６月、１年ぶりに日本に帰国してぶったまげてしまった。ビリーといえば、アメリカでは
５、６年も前にブームは終わっている。アメリカで売れなくなったから日本に足を延ばしたのは見え見え。

　日本ではもっぱら「ブートキャンプ」のＤＶＤセットが売り出されているが、アメリカでの
ブームに火をつけたのはこれじゃない。そもそもビリーの一番の売りは、テコンドー
（Ｔａｅ　Ｋｗｏｎ　Ｄｏ）とボクシング（Ｂｏｘｉｎｇ）を組み合わせた「タエ・ボウ（ＴＡＥ　ＢＯ）」というフィットネスだ。

　ビリーはテコンドーと空手の黒帯で、アマチュアボクシング選手権「ゴールデン・グローブ」
のチャンピオンなので、タエ・ボウのコンセプトは納得できる。ノリのいい動きがウケて、
当時はアメリカ中のスポーツジムでタエ・ボウのクラスができたほどだ。

　ちなみに、今はもう過去のものとなっている。ＤＶＤを買っただけで痩せた気になる人が
ほとんどなので、アメリカ人の肥満度は相変わらず高い。

　ともあれブートキャンプは、ビリーの副次的なシリーズだ。「タエ・ボウ」は、コンセプトも名前も、
特許まで取得したビリーのオリジナルだが、ブートキャンプは一般的な俗語。
日本語のウェブサイトで「軍隊用の訓練」とあるのは、ちょっと違う。正確には、アメリカの軍隊が
コンバットブーツをはいたまま訓練することから、「軍隊の訓練を真似たハードなフィットネス」という意味だ。

　問題は値段。ビリーの英語のウェブサイトに行けばわかるが、ブートキャンプＤＶＤ３本セットは
３０ドル弱（約３６００円）。日本は１本多いとはいえセット価格１万５０００円（約１２５ドル）もしている。
アメリカ人は、いくらブームでもたかがフィットネスＤＶＤに絶対にこんなに払わない。
日本語版制作費、販売業者の中間搾取を入れるとここまで値段が跳ね上がるものか。
いや、やっぱり日本って足元見られてるんじゃないのかなあ……。（ささききん・ＮＹ在住）

http://news.www.infoseek.co.jp/society/story/08gendainet02032608/

アヴリル「日本はアメリカの物なら何でも流行るのよ（笑）」

ここで力説されても知らんがな (´･ω･`)

アメリカでも日本のアニメやらが数ヶ月遅れて流行るんだし（しかも高い）
こういう記事ってくだらないよね。

↑おまいいいこというなー

ヨガもブームは過ぎた感じだけど
自分はまだまだ続けるよ。

吉川めい可愛いしね

大好き

代謝アップ！ホットヨガ
http://eezeezeez.blog93.fc2.com/blog-entry-30.html

ビリーだお。
やっぱ即効効果でた（○０☆）
で、間食はやめれないんで
そういう時はおなじみのhttp://www.x30.jp/　
コレおすすめだよ。

>>272
>>273
ジョン・スコットの本は見つけたけど
DVDを見つけられません
どこにありますか？

ttp://www.rakuten.co.jp/tokyo-yogashop/746869/747041/
で自分は買った。

MS、任天堂、SCEが戦略発表「ヨガゲーム」を計画中
http://news.ameba.jp/domestic/

>>317
ありがとう
早速、ポチッ

買ったよ、ＤＳどこでもヨガ。
早速今日の分(8分間)やってみたんだけど、それだけでもう腹筋痛い!!
自分がどれだけ筋肉ついてないかがわかったよ。
片足で立つポーズ(名称忘れた)とか見よう見まねなんだけど、出来たことで気持ち良く、すっきりした気持ちになれたよ。
続けてがんばるよ!!

チラ裏スマソ。

綿元って人のCDがあるんだがやってみたことある奴いる？

犬のポーズをすると肩が凝るんですが、
なんかおかしいんでしょうか。

>>322
上向き？
下向き？
背中が硬くてちゃんとポーズが出来ていないとか。

>>323
上向きです。
家では綿元さんのDVD見ながらやってるんですが、
太陽礼拝の流れの中で
「ここでリラックスして〜」と言われても肩が凝って腕もプルプルに…
普通はリラックスできるポーズなんですか？

>>324
横ﾚｽ失礼

カカト地面に付けてます？
無理せずカカトは浮かせて
首の力を抜いて、腕をまっすぐにして
中指を中心に掌で地面を押せば
膝こそプルプルすれ、肩や腕に負担はそうかからないｷｶﾞｽ。
あと膝を曲げてみるのもいいかも。

おいおい気を抜く事の出来るポーズになってきますよ。
無理せず徐々に。

>>325
レスありがとうございます。
そしてすみません。
上向きではなく下向きでした(お尻を突き出す方)。
色々やってみて肩が凝らない形にしていきたいと思います。
結構肩や背中が凝ってしまうポーズが多いのですが、
変に力が入りすぎてるのかもしれませんね。
ヨガをやって肩凝りが良くなったとか聞きますし。

そして綿元さんではなく綿本さんでした。すみません。

>>326
綿本さんのヨガスクールに通っています。
凝ってしまうのは、何か間違っているか、出来ないところまで無理してしまっているのでは？
ヨガをやっていて、痛いとか凝るとか辛いとか感じたことがないので……。

>>324
肘が伸びていないかとかですかね〜
あとは単に筋力不足。

＞普通はリラックスできるポーズなんですか？
出来ないと思います。



慣れれば下を向いた犬のポーズってかなり楽じゃない？
はー一休みできるーみたいな感じで

横レススマソ

犬のポーズは肩が柔らかいと楽だね
（普通にバンザイして腕が垂直より後ろに反れる人）
うちの母親は肩が硬くて、
腕で体重を支えるようなポーズになるので
かなりプルプルしている。

>>332
はじめの頃はかなりつらいポーズだと思ってたけど
今はそれがわかるようになってきたよ。
前までは足がｶﾞｸﾌﾞﾙしてたｗ

十年以上体重は殆ど変化がないのに最近やたらブヨブヨしてきたよ。
もともと代謝の悪い私にはいろいろ健康面でも効果ありそうだなと
取りあえずレンタルしてきてDVD鑑賞中（ＹＯＧＡforＳＰＯＲＴＳ）
呼吸とかいろいろ難しそうだけど綿本先生とやらのDVDでも買って頑張ってみます。

Bryan Kest のヨガDVDも良いよ。VAAM飲んでの運動を３日に１回位と、
食事制限で68kgから60kgに減った。キツいので最初は１０分でダウンするけど。

ヨガだけで痩せてやる！とは思わないけど
食事とプールとエクササイズとヨガしてる

ヨガはガス抜きとしてやってる
リラックス効果と姿勢の良さが出てきた

>>336
参考までに、どのくらいの期間で減りましたか？

寝ヨガは効きますか？

摂取カロリーに気をつけてプールやエクササイズなどの有酸素運動して
心拍数上げないと、ダイエットには繋がらないような気がする。
ヨガは基本的に心を調整するものだし・・・
パワーヨガとかアシュタンガなら激しく動くから効果はあるだろうけど
寝ヨガは・・・。

ホットヨガは？

水分が抜けて体重が減るが、水分取れば元通り。
代謝の低くなる冬にやれば冷え性対策などに有効だが、
夏でも冬でもダイエット効果は無い。汗をかくという
爽快感を求める人にはいいと思う。

ホットヨガはヨガって名前付けてるだけでヨガではない。
新陳代謝が良くなればそれだけ脂肪燃焼率も高くなるから、全く効果が無いわけ
でもないと思うけどね。

つーか、ダイエットしたければビリーズブートキャンプがおすすめ。
アシュタンガやっててもほとんど変化なしだったのがビリーで減ってきたよ。
汗かいて爽快感もあるし、連れと一緒にやる楽しさもある。　

アシュタンガやってたっていう人に限って、スタンディングまでしか
やってなくて、アサナもきちんと完成できてないってことが多い。
せめてフルプライマリー１年やってから「アシュタンガやってました」
って言えるのでは。

>>293
亀レスですがクンダリーニヨーガ火の呼吸
おれは取り組んで２年ほどになります。今は日常の一部みたいになっています。
他のヨガはわからんですがこれは間違いなくダイエットに効果的ですよ。
毎日３０分ほどやれば１ヵ月後にはかなりスリムになりまっせ。

>>345
そうらしいよね。＞火の呼吸
にしきのあきらもそれやってめちゃめちゃ痩せたらしい。
挑戦してみようかな。

7月から、スポクラのアシュタンガヨガプログラムに週一で参加してる
んだけど、アサナの名称やら最初と最後に唱える言葉やら、全然わか
らない……。
ビギナークラスだからそんなにペースは早くないはずなんだけど、後
半に行くにつれ、ついてくだけで精一杯になってる。
しかし、周りはみんなすぐにポーズとるし、最初と最後の言葉もちゃ
んと唱えてるんだよねえ。
本なりＤＶＤなり買って覚えないと駄目かなあ。

私は半年くらい本とDVDでハーフプライマリーまで覚えてから、教室に通いだしました。
別にアサナの名前なんか覚えてなくても順番だけ覚えていれば動けるよ。
順番覚えるにはDVDの方が良いけど、細かい説明も載ってる本もあるといっそう理解も
深まるので揃えて持ってると良いかも。

ジョンスコットのDVDや本にチャンティングあるし、あと、
http://www.ayri.org/method.html の　opening prayer closing prayerで
グルジのチャンティングが聴けます。
初心者ならカウントに合わせて流してやるクラスじゃなくて説明ありのクラスの方が
良いと思う。

>>347
TIPNESSですか？
でしたら一緒に頑張りませんか？

今日はじめてホットヨガ(ビクラム）教室行って来ました。
ものすっごい汗かいて臭いのなんの！
でも楽しいから明日もまた行く。

>>348
ありがとう！
本屋に行ってチェックしてみます。＜ジョンスコットの本＆DVD
ちなみに、カウンティングオンリーになったのは前回が初めてで、
それまでは説明しながらだったんですよ。
まさか、参加数回にして覚えたと思われたとは考えられないんだ
けど、他のみんなは常連っぽかったからなあ……。
でもまあ、資料を見て家でも練習します。
スポクラなのにアサナとか、丁寧に見てもらえてありがたいし。

>>349
TIPNESSじゃないんですよ〜。
でも、アシュタンガビギナー同士がんばりましょう。
って、349さんがベテランだったらごめんなさい。

プラサーリタ・パードッターナーサナＣ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm809008

>>351
本は本屋に売ってるかもだけどDVDも本も↓で売ってますよ〜
http://www.rakuten.co.jp/tokyo-yogashop/

だから個人差があるよ
ヨガがむく人っている
ビリーの方が痩せたって人も
いろいろ試さないとわからない

あちこちのヨガスレにプラサーリタＣ がコピペされてるけど
一体何が言いたいの？？

【航空】全日空社員、ヨガ体操を実施　メタボらないサラリーマンを目指して［07/08/16］
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1187247431/

ものすごい運動不足ならヨガで痩せるのかな
寝込むほどの生理痛が即全くなくなったのにはびっくりだけど

脂肪たっぷり、ゆるゆるの人間がいきなりビリーやったら
脂肪と中途半端な筋肉でムクムクな体になりそうで怖い

ビリーもヨガもやってるけど、ビリーはある程度の体力がある人には
有酸素運動だから、ビリーだけでムキムキにはならないんじゃ？
短期間で絞りたいならいいと思うよ
ヨガをやって良かったと思うのは、身長が２センチ伸びた（今まで歪んでたんだな・・）
靴のソールのすり減りが、外側ばっかりだったのが緩和されてきたよ
歩くのが軽くなった

ビリーネタはビリーのスレに書き込んだほうが的確なレスが付くと思われ。

週に1回ヨガ教室に通うくらいじゃ、なかなか痩せないよ。
それに20分以上運動しないと脂肪燃焼しないって言うし。
てか本当に運動不足なだけ？　食い過ぎてない？

全然食べてない一日1000（�`？）�i前後
お酒は計算に入れてないけど、いっぱい飲んでるけど

まったくの初心者です。
自宅でヨガを始めたいんですが、最適なDVDなどを教えていただけませんか？
よろしくお願いします。

>>360
酒によってはカロリーバカ高いのもあるから一度調べた方が良いかも。
あと、アルコールは脂肪燃焼を止める働きがあるので程々に。

>>361
とりあえず本屋に行って安いDVD付きの本で充分かと。
今はレンタルも充実してるので借りてみてからでもいいし。



自分語りだけど普段ビリー、生理始まって一週間はヨガやってて半年で162/60→162/48でタプンタプンだった腹が引き締まった。

>362
私も家ヨガはじめてそれほど経ってないけど、「はじめての〜」とか書いてあるのなら
いいんじゃないかと思う。

>363
私も朝ヨガで夜ビリーという風に併用してますｗ
しかもビリーはじめたときのスペックが似てます（161cm59kg）
約２ヶ月で５kgほど体重落ちましたが、362さんの結果（経過かな？）みて
モチあがりますた。

>357=>360？
基礎代謝分ほども食べていないのに脂肪たっぷりなのはアルコールの摂り過ぎが
原因な気がします。　あと、食事の回数が書いていないけどきちんと3食じゃないのなら
栄養吸収が良くなって太りやすくなると聞いたことがあります。
食事のカロリー同様、アルコールのカロリーも気にした方がよいのでは？


>>361
初心者向けを謳っているフィットネスヨーガというのはすぐ飽きてしまってイマイチでした。
amazonのレビューを参考にしてみるといいかも。

生理中にヨガすると更年期障害がひどくなるってさ。
アシュタンガでは「マイムーンデー」って言ってお休みするらしいよ。

>>365
って事は、ヨガのイントラは、更年期障害がひどくなるんかな?
更年期障害を緩和するポーズとかありそうだが。
（知らんけど)

生理中は激しい運動はダメだよ。
ホルモンの関係で運動しても痩せにくいから身体を休めるのが一番。
ヨガは逆さま系のポーズなんて絶対ダメ。ストレッチ程度にしておく方がいい。
生理後が痩せる時期だからその時に頑張るのが吉。

>>361

ＤＶＤもいいけど、ニンテンドーＤＳのＤＳどこでもヨガもお勧め。

ヨガにはまって１ヶ月ちょっと。
折りも折り、ヨガフェスが地元横浜で開催されることを知り、レッスンの申し込みをしました。

ところでHPみてもよく分からないんですが、このフェスって物販（ウェアやヨガマットなど）
ってあるのでしょうか？　安くなったりとかはします？
協賛にウェアなどのブランドが名を連ねてますが、この辺がよく分かりません。

今まで参加された方、どうでしたか？
もし物販があるようなら、ちと節約しておきますｗ

買ったことないから値段までは分からないですけど物販はありましたよ。

ひと月前から家YOGA始めました。
初めての〜系のDVD（マック久美子？）を入手してやってみたが全然ついていけず
今は綿本先生のシンプルヨーガのＣＤ付きで毎日練習中。
姿勢が良くなったというか気を付けるようになった事で肩こり、腰痛が軽減。
便秘も前ほど酷くなくなってきました。
と色々良いことは出てきてるんだけど未だにポーズのコツが掴めない。
立ちポーズで下半身を安定させるためにお尻と太股を引き締めろと連発されるんですが、
立ちで前屈した時とかにふくらはぎがブルブルするのって変ですか？
なんか終わった後は太股などに比べてふくらはぎの方がダルい…。

まだ柔らかくなってないのに無理に深く全屈しようとして力が入っているのではないかな。
プルプルしない程度に留めておくか、息を吐いてお腹をリラックスさせて、少し膝を曲げて
前屈すればプルプルしなくなると思います。
腿裏〜ふくらはぎ裏は座位前屈で息を吐きながらゆっくり伸ばすと良いです。

早速のアドバイスありがとうございます。
そうかー！多分ご指摘通り準備のストレッチが足りないみたいです。
運動を全くしていない生活からYOGAを始めたのでＣＤより準備運動も幾分
追加してやっているんですが柔軟性のなさと筋力の無さはホント思い知ら
されます。
焦らず無理せず地道に頑張っていきます。

＞＞371
同じシンプルヨガのDVD版もでてるよ。
モデルもベテランと初心者の二人なので参考になるよ。

個人差はあるだろうけど錦本さんの声がキモいと思うのは自分だけ？

>>374
ＣＤ版買った後で他の本屋でＤＶＤ版発見したですよ
やっぱ写真と声だけじゃ独自の動きになってしまうんですよね
腕の回し方とか多分違うな、と思いながらやってる
バカ高いもんじゃないし今更だけど欲しいな

声がキモいとは思わないけど一箇所妙になまってる所があってついつい笑ってしまう

>>376
もしかして　「うしろに」　？
その部分訛ってるよねｗ
「う」にｱｸｾﾝﾄつけてる。

ピラティススレってなんでないのかしら

>>378
【ｽﾃﾌｧﾝ】ﾋﾟﾗﾃｨｽでﾀﾞｲｴｯﾄ【満里奈ｻﾝ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155607898/l50

どこでもヨガ
http://www.konami.jp/gs/game/yoga/index.html

【DS】ダイエット関連のソフトを語る【PSP】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188028936/

>370
369です。
大変遅くなりましたが、情報ありがとうございました。

物販、あるんですね。
値段はあまり期待せずｗ楽しみにします。

ヨガをはじめてから、顔にあまり汗をかかなくなった
その分、首から汗が出る
何故なのかすごく不思議なんだけど、これもヨガ効果なんだろうか？？？

アシュタンガヨガのハーフプライマリーとフルプライマリーって、どういうものなんですか？
yoga TV mind peaceのＤＶＤをやっているんですが、コレは、ハーフ？フル？
これが、ハーフで、続きがあるんなら、やってみたいんですが。
あと、このＤＶＤより、難易度が高いポーズがあるＤＶＤがあれば、教えてほしいんですが。

http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/primary-series/index.html
↑のNavasanaまでと、Urdhva Dhanurasanaと、フィニッシング↓
http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/finishing-positions/index.html
で、ハーフプライマリー。　Navasana以降も全てやるのがフルプライマリー。
フルプライマリーDVDはhttp://www.rakuten.co.jp/tokyo-yogashop/で売ってるよ。

>385　よくわかりました。ＤＶＤの紹介もありがとうございました。
でも、結構高いですね。

汚い話だけど、
暖ヨガ始めてから生理中の血液が
サラサラなのがでるように
暖ヨガ効果かな？
一ケ月で3キロ痩せました

生理痛は格段に良くなった。
でも痩せないぞｗ

>>338
ひっさしぶりに来たので、亀レスですまん。

家に体重計が無くて、２ヶ月ぶりに計ったときに
６８→６０になっていた。

後、玄米と鶏肉、野菜、納豆で一日１０００キロカロリーに
制限していたので、色々関わっていたとも思うけど。

食事制限だけだと鬱々するだけなんだけど、ヨガと組み合わせる
と何故か自信と爽快感がある。のでお勧め。

ヨガって１日一回しかしたらいけないの？(朝or夜)

藤田かおり著の『骨格美人ヨガ』に書いてあるんだけど…

ＤＳではじめる　ティップネスのヨガ
http://www.square-enix.co.jp/dsstyle/yoga/index.html

骨盤の矯正などはカイロなどで前からやってもらっていたのですが
どうも股関節の柔軟性が無いらしく沢山歩いた翌日などは痛くて
たまらない事もあり、これはマズいと思いヨガを家で始めてみました。
前の書き込みにもある綿本さんの本＆ＣＤをお手本にやっている
のですが、私のお尻と太股の力の入れ方が間違っている気がして。
前のレスにもあるようにお尻にキュッと力をいれているのですが
その時に背中や肩の方についつい力が入っている気がします。
立って前屈をするポーズなどは特に感じますし完全呼吸法の
時なども力んでしまいます（頑張って抜こうと思っているのですが…）

これは慣れていけばそのうちちゃんと出来るようになるものなの
でしょうか？

呼吸に関しては、仰向けに寝ておなかに手を置いてみて意識しながら腹式呼吸の練習してみたら?
ポーズ付けるのはその後で。

>>393
早速のお答えありがとうございます。
力んでしまうのは呼吸が上手に出来ていないんですね。
まずは呼吸の練習をするようにします。
呼吸って絶え間なくしているのに意識してしようとすると
本当に難しいですね。

ヨガをやってたら夜が明けた。

これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。 驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を 貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。 たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。 先を読むと、願い事が叶わなくなります。
�@まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
�A１番と２番の横に好きな３〜７の数字をそれぞれお書き下さい。
�B３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
�C４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
�D８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
�E最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？

アメリカのゲームなのか
フィリピン人の友達にやらされたことある

あちこちにコピペされてるけど、読む気にならん。

BASIC YOGA
http://www.2torrent.com/tor.php?id=488705

ヨガＤＶＤのトレです。
人数いればいるほど落ちてくるので皆さんバンバンＤＬしてね。


http://jp.bitcomet.com/
http://www.utorrent.com/

ＤＳではじめる　ティップネスのヨガ
http://www.square-enix.co.jp/dsstyle/yoga/index.html

これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。 驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を 貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。 たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。 先を読むと、願い事が叶わなくなります。
�@まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
�A１番と２番の横に好きな３〜７の数字をそれぞれお書き下さい。
�B３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
�C４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
�D８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
�E最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？

昨日NHKの番宣番組で見たんだけど
BS-Hiで菅野美穂がヨガのルーツを求めてインドを訪ねるって番組を、
16日放送するみたいだね。
菅野自身もヨガが趣味みたいで、ヘッドスタンド？だっけ、とか難易度の 高い
アサナを綺麗に決めてた。

BSで再放送してくれないかなぁ。

>>402
うわーいい情報ありがとう！
以前、とんねるずの皆さんのお陰ですの食わず嫌いコーナーで180度開脚とか
やってるの観ましたけど凄い柔らかくてびっくりしました。

BS-Hi見ました。
細くて身体が柔らかいからポーズは一見きれいだけどヘッドスタンドは安定感ないし
｢生徒｣の域を出てないなーと思いました。
途中途中で自然の風景をバックに癒し系の音楽とともにアサナをするのが、いかにも
DVD化を狙って作られた番組って感じ。

ヨガの意味を先生に尋ねてたけどそんなのスートラでも読んでおけって思ったし
病気療養中の先生に強引に会いに行ったのには驚いた。

再放送はどうかな？
吉川めいさんのBeauty YOGA JourneyみたくDVD化されるような気がする。

明後日〜ホットヨガにかよいます。よろしく

ヨギーニ買って来たぞい

ヨガを始めて１年半。
やっとよさが分かってきた。

良さが分からないのによく1年半も続いたもんだwww

ピラティスはどうよ？

元オウム出家男によるヨーガスクールでございます
http://www.yoga-kailas.com/profillel.html

ビキーニ買ってきたぞ

生理のときってヨガやってる？

>>413
生理の時はやってはいけないポーズ以外で、体がラクになるようなのを選んでやってる。
普段はビリーのタエボとキャシースミスのエアロビ。バレエを習ってたのでその前後に
バレエストレッチとヨガを組み合わせている。私は高校生の頃からやってるけど、体が
柔らかく、ヨガをやっても、今日使ってない場所がわかって血行が良くなるだけで痩せない。
痩せるのは、有酸素運動、筋トレ、食事制限しかないと思っている。痛みと不調のない
均整の取れた体作りにはヨガは欠かせない。中年♀、ビリーはいつまでも出来ないけど、
ヨガは一生やるつもり。シャンプーしない日はあっても、ヨガストレッチをしない日はないよ。
加えて言えば、ベジタリアン（基本的に）。20年間、インフルエンザも風邪も何もなし。
続けているのはヨガと瞑想だけ。他は時々のマイブームです。

ベジタリアンは痩せない。
なぜなら、食べ物のカロリーを消費してくれる筋肉を維持、増量するには、
動物性たんぱく質が必要だから。
痩せた、と思ったのは動物性たんぱく質が不足しているのを、自分の筋肉を
消費して補って生命活動を行なっているから。体重が減った＝筋肉が減ったってこと。

ブライアン・ケストのパワー・ヨガＤＶＤ購入しました。
購入の決め手は、ジャケが男の僕が持ってても恥ずかしくないからｗ。

ヨガやったことなかったし、ビリーズ・ブート・キャンプでちょっと締まった
体をぐにゃんぐにゃんにしてやろうと思っただけなんだけど、意外に筋力使うので
ビックリ！！！
翌日はダウンドッグのポーズのせいか、肩の筋肉がパンパン！
でもブートキャンプとは異なる種類の爽快感！！
汗の量もブートキャンプと同じくらい出ます。

初級・中級・上級、計160分なので、しばらくはまれそうです。
因みに、日本語吹き替えの兄さんの声が気持ち悪いと思ってたら、このスレで
よく名前のあがってる綿本彰って人でした。

パワーヨガには興味ないけどブライアンの言葉は面白いから読んでます。
http://yoga.cocolog-nifty.com/bryan/

age

　　　　　　　　 ＼　　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　 ＼　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　　　＼∧∧∧∧／
　　　　　　　　　　　　　＜　 　 俺　＞
　　　　　　　　　　　　　＜　予 し　 ＞
　　　　　　　　　　　　　＜　 　 か　＞
─────────＜　感 い　＞──────────
　　　　　　　　　　　　　＜　　　な　＞
　　　　　　　　　　　　　＜　 !!! い　＞
　　　　　　　　　　　　　／∨∨∨∨＼
　　　　　　　　　　 　／　　∧＿∧　!? ＼
　　　　　　　　　　／　　　（　・３・ ）　　　 ＼
　　　　　　　 　／　　　　／　　　＼　　　　　＼
　　　　　　　／　　　　 /　　 　/￣￣￣￣/　　＼
　　　　　 ／　 　　＿_(__ﾆつ /　 ｻﾑｽﾝ　/＿,　　 ＼
　　　 　　　　　　　　　　　＼/＿＿＿＿/

ｱｹﾞ

　　　　　　　　 ＿_
　　　　　　　ヽ|'A`|ﾉ＿
　　　　　　　　 ､＿し ⌒ー'

ヨガでやせたよ。
体重はあんまり変わってないけど
くびれが出来て腹がペッタンコになった。

ヨガはじめたら胸が大きくなりました
体重は減ったのに

>>423
うｐ

DVD観ながら家ヨガやってるんですが、身体が硬めで鍬のポーズをすると身体(とくに下半身)に力が入らなくなり、しばらく気分が悪くなります。
これは気の関係なのでしょうか？それとも頸に問題があるのですかね？

「DVDで家ヨガ」レベルで気うんぬんを出すとはなんとおこがましい。
とりあえずハラアサナはやめておけばいい。やらないからと言って死ぬわけでもなし。

Wii Fitでヨガもできるらしい。

なんだか過疎気味ですね。
ヨガは表層の筋肉ではなくて、内側の体の芯に近い筋肉を鍛えてくれる
ので、姿勢の悪さを気にしてる人には打ってつけだと思うんですが。
柔軟性と筋力を徐々にだけど同時に得られる、他にはないエクササイズ。

パワーヨガがまじしんどい痩せるよパワーヨガは。
脚と二の腕が少しずつ細くなった

>>428
ヨガスレは他にもあるからね。
エロオヤジに埋め尽くされてるけど。

ここが一番平和でいい

ここでも平和なくらいなのか…

いくつか行ってみたけど合う教室見つからなくて、すっかり家ヨガ派
部屋狭いから、太陽礼拝してると手とかぶつけてしまう
そして「イテテ」と目が覚める

あげ

ホットヨガ週二回と軽い食事制限で
五キロやせたのですがここから一向に
痩せる気配無しです。あと三キロ痩せたいんだけど
何が悪いのでしょうか？？

どのくらいの期間で5キロやせたのか分からないけど、
停滞期はあると思う。
それか、今がベストの体型とか。

期間は約４ヶ月です。もうやっと五キロ痩せたんです。

ヨガかー
今いち、なじめないんだがどうしたらいいかな？

無理にやらなくていいじゃん。

>>438

正解www

>>436です。私も初めはいまいちよくわからなかったけど
友達に誘われて体験に行ったら友達よりはまってしまいました。
激しい運動じゃないけどじわじわと確実に痩せてく気がするよ！
自分に合うかどうか体験とかに行ってみたらいいとおもう。

ヨガとピラティスってどう違うの？

ｸﾞｸﾞﾚｶｽ

>>442更年期ですか？

自宅で本みながらヨガは効き目ないですか？

試せｶｽ

ｸﾞｸﾞﾚｶｽを知らない奴はｸﾞｸﾞﾚｶｽをぐぐれよｗｗｗ

2ちゃんねるに染まってｷﾓｲですね〜

ここは2ちゃんねるだぜ？
文句あんなら氏ねばいいのに

無知な厨が逆切れして2ちゃんで2ちゃん批判とかｗｗｗ

そのうち氏ねじゃなくて死ねとか言い出しそうですね〜
厨ってよくわかってますか〜？
年齢的に（笑）って使った方が似合いますよ〜
更年期には大豆とか食べて
イライラしたらヨガもいいですよね

はいはい、そうですね＾＾

マック久美子のん買った
届くの楽しみ

DVD届いた

このスレ誰もいないの？
みんなもうヨガには飽きたのか？

本スレにいますん

ヨガでダイエットしたいならホットヨガに毎日通うことだよ

>>455
ヨガの肝は呼吸
ホットだと暑くて呼吸が浅くなるから良くない
ただ汗をかきたいだけならいいが

>>455
ビクラムヨガは、痩せます！ホットヨガだから凄く汗かいて、代謝よくなります。何よりポーズがハードだけど、感情や食欲がコントロールできます。ｂｙ体験者

パワーヨガはどうかな？

ホットヨガ、ビクラムヨガ、パワーヨガ・・

どれもヨガの名を傘に来た体操と思われ。
まあ、身体を動かして汗をかくことで代謝が良くなるから痩身効果はあるでしょう。

本スレってどこですか？

ヨガやってるとこ見てたら、欲しくなって来るんですけど、女の人もアソコが熱くなって来たりするのですか？

全く

>462
でも見せつけてると燃えてきませんか？
ヨガに通ってる男はみんな下心まみれと思うのは僕だけですか？

>>ホットヨガだから凄く汗かいて、代謝よくなります。

だからといって脂肪は燃えないよ
代謝、代謝って呪文のようにとなえる人が多いけど、実際に燃やすのは有酸素運動

初心者なんですが、DSのヨガのソフトを買おうと思ってます。
ティプネスとコナミのがあるけど、どっちがオススメ？

スタジオがおすすめ。
やっぱりインストラクターに直に教えてもらうのが一番。

>>465
ティップネスのが初心者用かな。
毎日１０分程度４ポーズを行って
スタンプ押して進んでいく感じ。

コナミはレッスンコースでまとまってる。初級はやっぱり１０分程度だけど
中級くらいからだんだんレッスン時間が延びていって毎日やるのは大変。
音楽やインストラクターの声はコナミのが落ち着いてて好き。

毎日ちょっとづつやっていきたいならティプネスだし
ダイエット目的でプログラム組んで頑張りたい人はコナミ。

スタジオでが一番だけど毎日は無理だし、
家でやる時はＤＳは便利だと思う。

>>467
とても参考になりました。
毎日ちょっとずつ続けていきたいので、ティプネスにしようと思います！
ありがとうございました。

このレスを見たあなたは確実に太ります。（ふ・と・り・ま・す）



逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
http://hobby10.2ch.net/test/read.cgi/bike/1192766604/



ＫＲＰ最強



と書き込んでください。書き込まなければ確実にふとりますよ
2連カキコで痩せる事も可能です。（※激痩せに注意して下さい）
実際に痩せた人が殺到しています。痩せ過ぎた際には必ず書込みを止めて下さい

毎日ヨガってる女の集うスレはここですか

いいえ違います

いいえ、ケフィアです。

ウソです

>>472
あわた

awata?

ヨガ ACOYOGA ヨガDVD vol.1 呼吸解説篇
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=647372

ヨガ ACOYOGA ヨガDVD vol.2 朝ヨガ篇
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=647422

ヨガって色々あるんですよね〜
武道魂ってヨガもあるんですよね。
http://iroiro.jyoukamachi.com/DVD.html

>>478
ポーズをとらず、ボランティア等をするヨガがあるらしい。
立ち読みした「Jane」に載ってた。

イシュタっていうヨガに通っています。
最初は溶岩ヨガというホット系で減量に挑戦してて
その中で一番ハードで、体を使うクラスがあったので、
その先生狙いでやってました。で、かなり落ち始めて
「これって、ホットだからじゃないかも…」
と思ってた矢先に先生が溶岩スタジオから普通のスタジオで
イシュタというヨガを教え始めたんで、試しに普通のスタジオ
に変えたら、効果はそのまま。ホットから卒業して、
今はイシュタだけだけど、大体4か月で6キロ落ちました。
食事も気を付けているけど、これだけ落ち続けたスポーツ
は今までなかったから、お勧めですよ。

ヨガでダイエットって頭大丈夫？

>>480
パワーヨガに似ているけど違うの？

>>482
イシュタとパワー受けたけど、断然イシュタがキツイ。。
パワーの先生もイシュタはキツイって。（パワーヨガは色々なところで
やってみました。）
でも、「ジャッジしないように、自分を見つめて、がんばりすぎずに」
など優しい声がけも特徴（先生だけかも？）
75分止まらないで、動くからダイエットむきなのかも。
でも、筋肉痛は覚悟しないとだめだと思う・・

イシュタって、アシュタンガ・ヨガみたいなのかな。
ポーズが連続してるの。
以前レンタルで借りてきたヨガDVDがそれだったけど、
腕立て伏せから一気に足を前に出して座るポーズのところで挫折したw
あれが出来るようになったら、そらダイエットになるかも。

ダイエット法紹介
http://www.daietto.sakura.ne.jp/

パワーヨガってやつをやってから
お通じがめちゃよくなった
元はガンコな便秘ちゃんだったんだけどね、驚くよ。

ダイエット？よりも、体のバランスや筋肉の柔軟が
出来上がってきているように思える
パワーヨガマスタできるようになったら
今度ピラティスでもやってみるかな

>>484
一緒にクラスを受けてた男性は７５分続かないし
うめくような声あげてた…ウジャイ呼吸は出来ていたし
難しいポーズしてたから初心者じゃないと思うけど
男性ってプッシュしちゃうんだろうね。
先生がいつも言うのは、イシュタは個人個人にあったヨガの意味だから
無理しないことや諦めることを受け入れましょう、ということ。
で、私は30分もしないうちに10分くらいはお休みのポーズとってますよ。

>>486
ピラティスの初期ってすっごくユルイですよ。
インプリンティング（背骨をS字→まっすぐ）とロールアップが面倒でした。
辞めたので、その後どうなるかは知りません。
今はパワーヨガにはまってます。

あぼーん

あぼーん

あぼーん

ヨガってるムービーみたい♪
写メも可

スッゴい柔らか生地で、体にピッタリ張り付いて、ラインがクッキリはっきり出たレオタード姿を、じっくりゆっくり、様々な角度から、近づいたり離れたりして、くまなく見てみたいですっ。
よろしくお願いしますっ♪

ヨガったなぁ

ヨガ歴１年
多少食べ過ぎても太らなくなった＾＾

ピラティスもいいよ。

あぼーん

毎日おまいたちヨガってんじゃねえ♪

ヨガ歴２年。
初めて怪我した…
しかも先生が無理に曲げようとしたら、筋が伸びたみたい(ToT)

ヨガずっと続けたいので病院行ったら心配ないと言われたけど…一か月はお休み。
また体固くなるのが心配(>_<)

皆さん注意しましょうね！

>>499
大丈夫？＞＜;
一ヶ月位ならあんまり固くならないと思うよ＾＾
安静にね

ヨガって結構エアロと組み合わせてやってたりする人が多いけど、
あれってどんなメリットがあるの？

カロリー消費（エアロビ）＋代謝アップ（ヨガ）

あるいは

アウターマッスル（エアロビ）＋インナーマッスル（ヨガ）

>502
成る程なぁ〜
ありがとう☆

今日初めてのホットヨガに行ってきます。
最近運動不足だからちょっと不安・・・

ユーキャンのヨガピラティス講座届いた。
これだけ？って感じ。
ちょっとがっかりだけどコツコツがんばりま・・・・す。

>>505
ｋｗｓｋ

>>484
亀でゴメン。
多分、自分が借りてきて見たのと同じDVDだと思う。
マック久美子って人が監修してるの。
最初にベーシックスのDVD10分だけやってみたけど、
次の日は二の腕と胸部が筋肉痛ｗ
Basicなのに50分くらい連続した動きで、アシュタンガに近い？って思ったよ。
呼吸音入ってなかったけど、体がカタイ人用の動き方も教えてくれてるし、
>>483の先生みたいに「辛いときは無理せず」って何度も言ってくれてるので
チマチマ続けてみようと思う。
これに慣れてきたら、同じシリーズでパワーヨガとかストレス対処編とかあったから
それにも挑戦してみようかな。
でもBasicでこれだけ筋肉痛ならパワーヨガはどんだけ・・・。

ヨガとピラティス両方たくさんのポーズを教えてくれるんだと期待していたら
初歩的なポーズばかりでした。がっかりです。
全６巻で￥２９０００でした・・・・・・・　

>>508
それは残念でしたね。
ポーズは少なくても、丁寧な説明なのかな？

gyaoのヨガで初チャレンジ
放屁がすごい　やってる最中　終わってなお
こんなに腸に効くんですねー　しかも即効　ヨガってすごい

>>509
丁寧ですよ。
山のポーズを見てみましょう
　　　　　↓
更に詳しく見てみましょう（呼吸等）
　　　　　↓
さぁやってみましょう
こんな感じです。

>507
パワーはもっとすごいよ。
でもやっぱり、二人のうち一人のモデルが修正のポーズ
そてくれるし、出来ると思います。
ストレスフリーは首、腰、背中などに分かれてて、
再生しやすい。
イシュタのＤＶＤ借りたんだけど結局全部買っちゃいました。
貸してくれ先生がILLOIHAというスタジオで教えてるアミ先生なんだけど
先生のクラス受けると、イシュタのファンになると思う。
ついでに、マック久美子先生も細身だけどアミ先生ってすっごい細い、
おかげで通って3キロ落ちたよ（10月から週一で行ってる）

保守

>>512
そうですか、やっぱりパワーすごいんだｗ
でも、あなたのレポ読むとどちらも続けやすそうなので、
とりあえず借りてチャレンジしてみます。
通うの週一でも、コンスタントに続けてたら
しっかりシェイプされるんですね。
なんかモチベ上がってきたよ。
イロイハはちょっと無理だけど（新幹線で片道3時間くらい）、
DVDでコツコツやってみます。
ありがとう！

>>514
ＤＶＤだけでも絶対効果ある！
慣れたと思って、指導の言葉を聞き逃しがちになっちゃうけど
あれは大切なことを言ってるから、ずっと初心を忘れないで
やると一生ものだと思います！！
頑張ってね。

ホットヨガってどうでしょうか？

自分は体重減ったけど、多分水分が減ったんだろうと思われ。
だんだんスタジオでのヨガにシフトした。そっちのほうが筋肉使うなって。
しかしながら、良く食うようになってしまった。
うーん。

スタジオだとポーズについていく事に必死になってしまう。

DVDだとじっくり内観ができるからいい
今日、つらいところはどこか？曲がってないか？まっすぐになっていないか？
呼吸は乱れてないか？とか内観しながらゆっくりと屍のポーズまで持っていける。
屍もスタジオだと他人がいるから集中できない

時々、ガラスや鏡で自分のポーズを確認したほうがいいかどね

ホットヨガを始めて３週間。
肌がきれいになりました。
汗をかくのがすごく気持ちいいけど、ダイエット効果はどうなんだろう。

ホットヨガに１０回ほど行って、後はもったいないから、DVD見てやってます。
ホットヨガに行って良かったことは、汗をかいて２−３日は肌がモチモチになること。
暖かいので、気持ちよく、身体を伸ばすことができること。
家では硬くてできないポーズが、楽にできたりしました。
チャンスがあれば時々ホットヨガに行きたいけど。１０００円くらいで行けないかしら？
安くても１５００円は、自分にとっては高いよ。

ホットで痩せると信じている人ってきっと太った無知の人が多そう。
身体のしくみを勉強したら痩せ方も分かるはずなのに面倒なのかな。

ホットしてるけどやせたというかくびれが強調された。
脇とか普段あまり伸ばさないところが伸びるからスッキリするね。
スタイルがよくなるのは間違いない。

今からホットヨガ行ってきます

>>523
いってらっしゃいませ

普通のいろいろ設備のあるスポーツクラブ（正会員月1万弱）か、
1回3000円のホットヨガのスタジオ（まとめ買いすれば多少安くなる）に通うか
迷う・・・。

>525
スタジオに行ったことないがスポーツクラブのは
DVDとあまり変らん感じ。
むしろDVDのが丁寧かも…
まあ、それでも色々なレッスンやマシンやサウナがあるので
スポーツクラブはいい。
むしろスポーツクラブのヨガはDVDばかりだと飽きるので
気分転換に使ってる感じ

>>525
体験レッスンを受けてみて、決めてみては？
でもどちらも多分込んでいて、動きを直したりはあまりしてくれませんよ。
小さ目の普通のヨガスタジオで多くても１０人くらいまでの生徒さんで教えてくれるところが
いいと思います。
行く前にDVD（古本で十分）で予習しておくといいかも、簡単な説明で次々すすんでいくので、
分からないままに終わってしまうかもしれないから。
ホットヨガ、２０００円くらいで習えるところないですか？

>>525
二ヶ所にホットヨガ体験行って、スポクラ内のスタジオに
チケットで10回通いました。（週一ペース）
↑1500円/回切ってたよ。タオル付き
もっとヨガしたくなって、今は家近のスポクラに通ってます。
週3〜4でヨガ+エアロも出てる。

気持ちは変わったけど、とりあえずホットヨガを勧めます。

>>528
スポクラでホットヨガやっているところあるんですか？

>>529
ビッグバンの中にインナービューティースタジオ（IBS）があります。
http://www.ib-studio.net/index.html
チケット安いし、ロッカー等は共通だから数が多くて良かったよ。
って、もう行ってないんですが。

age

無理なダイエットは危険です。

ダイエット・無駄毛に関するお悩みは・・・

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http://0120558860.com/

気軽に、問い合わせてみては？

最近綿本のＤＶＤ買ってヨガ始めた
犬のポーズ　ひざの裏が伸びて気持ちいい

>>533
自分も３０分で終わるDVDを毎日やってます。
下を向いた犬のポーズは最初のうち太ももの後ろ側が筋肉痛になりました。
逆三角ねじりのポーズがむずかしくて、プルプルします。
最後のなきがらのポーズの所でリラックスできて、とてもいいです。
ダイエットに結びつくといいな。

朝にヨガしてる。のんびり〜

毎日やってんだ。えらいね。
自分は二日おきとか三日おきにやってる。
かなり体硬いからきついけど、ちょっとづつやわらかくなってきてるような気がする

本買って始めたけど自分の体硬すぎ･･･その内柔らかくなるかな

ヨガとピラティス両方体験してみたが、ヨガの方が自分には合ってるようだ

>>538
ピラティスってどんな感じなの？
名前は聞いたことあるけど内容が全くわからない

リハビリ体操みたい

ホットヨガってどういうことやるんですか？
パワーと普通のヨガはレッスンに出てるんですが、
ホットヨガも興味があるので。

>>541
ググレカス

>>507
おすすめのヨガ・ベーシックス初級編を買ってやってみたのですが、
あまりに緩くて、体が温まるところまで行きませんでした。
ちょっと残念。
いつもは綿本さんのDVD付の３０分のをやって、こちらだと調度いい感じなんだけど。

>>543
60分のも気持ちいいよ。
時間とれなくてたまにしかできないけど、
たまたま2〜3日続けてできた。そしたらくびれができたような希ガス。

耐久力はつくけど痩せはしない

痩せるというほどじゃないけどくびれは出た。
脇がスッキリする。

>>545
最初から体重が減る痩せ方じゃなくて、まず体のラインが整う。
ラインが整うと、自然と体重が落ちていく。

まったく運動してなかった人間が
1日1時間ちゃんとやると
3ヶ月でインナーマッスルが強靭に着き、
体型が変わり太りにくくなる

体重は体脂肪が減り筋肉がついた分
そう変らない

ホットヨガ最高！！

まったくの初心者ですがDVDでパワーヨガやって2ヶ月です。痩せるどころか3ｷﾛ太りました。
でも全然ｲﾗｲﾗしなくなりました。
あと私は手汗が出るのでﾀﾞｳﾝﾄﾞｯｸ?!は手が滑って出来ません。
やはり何か間違ってるからでしょうか？

>>550
滑り止め付きの軍手をはめてやったらどうでしょう？
腕の力がなくて体重が支えられないのかもしれないけど。

手汗は体質に大きく関係しますよ。
それと､コーヒー好きの人は手汗かき易いと聞きます。

>>551なるほど！！！
考えもしなかった。(・∀・)イイですねぇ!
ありがとうございます。やってみます。

>>552ｺｰﾋｰは飲めないんですが昔からなんです。自律神経にもヨガがいいときき手汗も治るかと頑張ってますが…滑ったら意味ないですよね(;_;)緊張とかするとｽｺﾞｲから手もつなげない…ﾖｶﾞも出来ない…orz

軍手で頑張ってみます！！

ここどうかな？

http://www.studio-yoggy.com/

>>548
あぁ、だから自分、ヨガしかやってなかったから痩せなかったんだ。
ヨガ止めて週１で走り出したら痩せ始めた。

皆さんヨガってるときは、どんな声ですか
(・∀・)

スゥーハァー

ゲロゲロゲー

ヨガベーシック初級編借りてきたけど、ナレーションが早くて、呼吸とか動きがめちゃくちゃになる。

ヨガDVDはこういうものなのかな？
初めてヨガDVD見るから分からない。

>>559
私も初心者なのでアドバイスできる立場ではないのですが…。

最初は型だけに集中してもいいと思いますよ。
または呼吸だけに集中してもいいと思いますよ。
気だけはかなり難しいと思いますが。

私は型から入ったのですが、
繰り返しやっているうちに呼吸のタイミングもつかめてきました。

ただのCD（解説本付き）もお勧めです。
目をつぶってＣＤを聞きながら、リラックスできたり、呼吸を感じたり、気を感じたりすることができます。
ＤＶＤもいいと思いますが、私にはＣＤの方が合っていました。

>>559
まったくのはじめてで、あのDVDは難しいかも。
やはりゆっくり解説付の本を買って基本的な動きと呼吸を覚えたほうがいいです。
私はDVD付のほうがいいと思います。写真より動きが良く分かるから。
慣れてきたら、DVDの声だけ聞きながらやればいいです。

教室たくさん増えてほしい

>>560さん>>561さん
アドバイスありがとうございます。

まず、型からやってみようとおもいます。

>>563
ブックオフとかいくと中古でたくさんDVD付き本が出てますよ。
２００円で買ったのがすごく役立ってます。

そんな安くでお姉さんのヨガってるDVDが手に入るの！
(ﾟ∀ﾟ)!!

山田君、座布団3枚もってっちゃって

ヨガベーシックやっている人たちって、
それはbe yoga japanのですか？？
be yoga（広尾）に行くとホント同じような感じで
いいクラスいっぱいあるよ。先生優しいし。
そこのＴＴ卒業生と友達だけど、ILLOIHA恵比寿で
同じようなのやってて、ダイエッターかなり多いと
聞いているよ。彼女が細いから余計にかもしれないけど。。
be yogaか、ILLOIHAのAmiで体験してみるのをお勧めします。
あ、東京の方なら。

ヨガを極める
http://www.yourfilehost.com/media.php?cat=video&file=amateurclip122.wmv

脇、じゅうぶんに伸びてますかァ〜

171-88-24の男です
今ダイエット中で、２０キロ余り落とそうと思っ
てて、ゆっくり落とすつもりだから、その間にヨ
ガやろうと思ってるんだ
けど、オススメの本てな
いですか?

本よりＤＶＤのほうがいいよ

パワーヨガってどうですか?

DVDもあたりはずれがあるよね

上の５7は自分です
間違えました(汗

ヨガで痩せた人いるんかね

ヨガで痩せた人はいなくても、
パワーヨガで痩せた人はいるんじやない？

パワーヨガって普通のヨガと何が違うのですか？
ポーズとポーズの間に腹筋や腕立てするってホント？

なんか微妙に情報がずれてるなｗ
ポーズとポーズを一連の動作の中につなげて行くのがパワーヨガ
ポーズの合間に腹筋や腕立てなどはない
ただ、チャタランガとかＶのポーズとか腕立てや腹筋を鍛えるポーズがある

もうすぐアシュタンガを習い始めて３ヶ月。
まだまだまだまだ出来ないアーサナもあるしお腹とモモは着かないし不格好アシュタンガで頑張ってるけど、どうしてもチャタランガ？で片腕に脚掛けてバランスとってもう片脚上げるやつが出来ない…
顔面から落ちそうで。
でも初めて見た時ちんぷんかんぷんだった倒立できたり柔軟アップしたりで毎回モチベーション上がる！
だんだん筋肉もついてきた気がする。

>>757
ヨガと緩いカロリー制限2ヶ月で3kg、体脂肪率も4%減った。
今日ジーンズ買いに行ったら、以前は28インチで腿がぱんぱんだったのに、
26が余裕、25でもデザインによってはOKでびっくりした。
今30代なんだけど、20代でヨガに出会いたかったよ。
腹筋や腕立ても出来るようになって、腹筋の上に太い血管が浮き出てるw
肩のあたりも筋肉と血管がはっきり分かって、我ながらキモい。

因みにまだ本格的なパワーヨガ以前のビギナーに毛が生えた程度のハードさで、
仕事の合間、月に8回行けるかどうかのペースです。
最初は月に3、4回で3ヶ月ならして、それから2ヶ月ペースをあげつつ
同時に体調整えようと食事を改善しました。

>>578
フローと呼ばれる系のヨガとはどう違うの？

ポーズからポーズへの移行をフローと呼ぶので
基本的には一緒

パワーヨガという言い方はアメリカ西海岸が起源
しいて違いがあるなら
やっぱちょっとハードかな

でもそれはレッスンやＤＶＤによってハードさが違う
なので自分に合うスクールやＤＶＤを探せばいい
私もＤＶＤ本あるが使うのは2本だけ

私もＤＶＤ本＞私もＤＶＤ5本

YOGA TV mind peace持ってる人いる？
難易度や使い勝手どう？

>>585
アシュタンガヨガのハーフプライマリーができる人なら使い勝手がよく、
自主連に最適だと思う。
(多少、カウントが早いが…ハーフプライマリーを50分でやっちゃうから)
まったくのヨガの初心者、まったり系のヨガしかやったことのない人には
絶対に薦めない。

アヌサラ

ダイエットにはあんまり関係ないけどおれはクンダリーニヨガだな

ヨガやってて良かった
http://www.yourfilehost.com/media.php?cat=video&file=amateurclip122.wmv

>>589

じじゅうしろ

週一ペースでホットヨガに通い始めて５ヶ月くらい。
終わった後の頭痛がひどくて、そろそろ辞めようかと･･･。
せっかく重い腰をあげてはじめたのに、合わなかったみたい。

水分ちゃんと採りながらしてますか？
脱水とかで頭痛ってなかったっけ？

>592
1ﾘｯﾄﾙはちゃんと取ってるんだよね。
ﾐﾈﾗﾙ不足かと思って、ﾎﾟｶﾘで試してみたけど、
やっぱりだめだった…。

>>591
呼吸が浅かったのでは？呼吸が浅いと脳が軽い酸欠状態になって頭痛がするみたい。

>594
そうかもしれない…。
終わった後顔、真っ赤だし。
気をつけて呼吸してるつもりだったんだけど、出来てなかったっぽいな！
592も594もありがとう。もすこし続けてみる。

ジムのスタジオレッスンでパワーヨガ（50分）を
週1〜2ではじめて一年。途中さぼり期間あり('A｀)
今日レッスン後に体成分測定してもらったら
体脂肪率34.6（初回）→29.2、体重-5kg（初回から）、筋肉量up、基礎代謝量もup
毎月はかってるけど、少しづつどの数値もよくなってる（・∀・）

ゆっくりなペースだけど安定して徐々に下がってるのが嬉しい。腰痛も軽くなったし。
一応体重的には標準になったけど、ひどい隠れ肥満なので
さらに体脂肪量を落として筋肉量を上げていきたい！また一年後が楽しみだ

ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼﾝとかﾏｼﾝを使った筋ﾄﾚが苦手な自分は
パワーヨガに出会って本当によかた！

私は人見知りだからDSでヨガやってる。画面見なくてもポーズの説明してくれるし、あんまりお金かからない。
ヨガマットはドンキのタイムセールで手に入れた物だしｗ
去年の10月から始めて4〜5kg減ったよ(´∀｀)

慣れない新生活でストレスが溜まったり、イライラして身も心も疲れきっています。
ダイエット目的でウォーキングをしてるんですけど、最近それだけじゃスッキリしなくなってきていて、ヨガもやってみようと思ってます。
今日本屋へ行ったらたくさん種類があってわかりませんでした↓↓
ダイエット効果を考えてパワーヨガかピラテスにするか
ストレス解消、心身の疲れを取るなどの癒しを求めて普通のヨガにするか迷ってます。

アドバイスお願いします↓↓ちなみに体は柔らかいです。

>>598
私の場合ですが。
色々と手を出したけど、結局はヨガに帰ってきてしまうんだな。
ピラティスも試したけど、ヨガのポーズに似てて「なら、ヨガでいいじゃん」って。

ピラティスとかビリーとかいいんだろうけどやっててツライ・・・
でもヨガはすごく気持ちいい。関節やらなんやらが伸びて気持ちいいから
時間があれば毎日してしまうよ。

アドバイスになってないや・・・ごめん。

ありがとうございます。
欲張らずにヨガからスタートすることにしました。

>>600
付けたし。

痩せたいならヨガに運動も加えるといいかもです。
以前プールに通いながら合間の日にヨガをしてた時が一番隊長もよかったし
スタイル的にもよかったような感じだったので。

しつこくてごめん。

ヨガ開始。
「二週間で−３キロ」って書いてた本を買ったけど信じてないのでのんびりやります。
DSのってダイエット目的のソフトですか？

ビリーほどではないがヨガも結構疲れるね
調子のってしすぎたら、くたくた･･･
痩せっこないと思ってたけど痩せるかも

くびれ美人ヨガめんどい。
スタジオに通ってやるのはいいかもだけど孤独に長時間ヨガやるのは無理だ…

貧乏暇なし

スタジオ通いはじめて2ヶ月だけど、体重-3〜4kg、体脂肪率-3%くらい。
週一で80分と毎日家ヨガ。

期待してなかったけど案外やせてよかった･･･
肩こりと腰痛もラクになって、食べる量も減った。
あと少なくとも5キロがんばるぞー

606ﾀﾝいいなぁ。私はホットヨガ通ってるんだけど痩せるどころか始める前より確実に太った。便秘も冷え症も改善されて体調は良くなったけど更に食欲旺盛になって我慢できず食べまくってしまった結果なのだが…。

>>100>>200>>300>>400

ビクラムのホットヨガはおれも五キロ痩せたぞ
週一いってりゃ食べても体重が変わらない

ＬＡＶＡじゃダメかな？

私はﾗﾋﾞｴのが好き。内容も設備も。

週3ホットヨガで2ヶ月。本日朝体重計に乗ったら目標まであと１ｷﾛ＼(^_^ )( ^_^)／　

しかしホットヨガもやりすぎると金かかるなぁ。

私は、BMI 26で体脂肪20%の中年男性ですして、今は痩せるため、
筋トレ（主に脚、肩・腕）をよくやってますが、併せてヨガも
やろうと思ってます。目的は、
　　(1) 体幹の深層筋を鍛えて、もっと痩せる
　　(2) 背中のコリを防ぐ
　　(3) 寝る前のリラクゼーションで、質の高い眠りを

そこで次の本を検討しているんですが、これは私の目的に合いますでしょうか？

　　　深堀真由美のDVDでラクやせ! ゴロ寝ヨガ
　　　http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4796660682/　

ちなみに上記のアマゾンのページでは、書評三件が全て単発IDなので、
仕込みかなぁなんて、勘ぐってしまいます。でも、寝ながらできる
というコンセプトや、表紙の女性の外見は気に入ってます。　

>>613
とりあえず始めてみたら？

バランスとるポーズがうまくいかない。
グラグラする。
ブライアンケストに初挑戦したけど、むずかしい。
綿本さんのがやりやすいなあ。

ブライアンケストのパワーヨガのDVDって、
道具いりますか？

>>615
バランスでグラつくのは、骨格の歪みが大きいんじゃないかなぁ
続けてれば、徐々に歪みが補正されてきてポーズがキープできるようになるよ。

ちなみに自分も最初は木のポーズが全然できなかったけど最近は楽勝。

>>616
まだ最後まで見てないが、初心者レベルのとこでは
使ってなかったです。

>>617
木のポーズはやってるうちに片足がおりてきちゃうけど
力の入れ方が悪いんだろうなー
がんばって精進するよ。
ありがとう。

毎日３０分のパワーヨガ始めました。
一ヶ月で体脂肪―３％
体重１�s減りました
最初は筋肉が増えたのか体重が１�s増え足も腹周りもパンパンに張って泣きたい気分でした。
最近は始めた頃よりすらっとしてきました。
風呂上がりオススメ

本買ってきて始めたけど体が固すぎる＞＜
なんでこんなに固いのだろう･･･

体やわらかくするのにいい方法知ってる方いますか？酢がやっぱりいいんでしょうか？？？

私も体ががちがちです。

「７日間でカラダを浄化するリセット・ヨガ！」という本買って
やってるのですが、特にうしろに反ったり、足を上げるポーズが
厳しいです…　続けてれば柔らかくなんでしょうか？

７日じゃ厳しいと思いますが続けてれば少しずつやわらかくなりますよ〜

なに楽な方法ばかりに釣られてんだｗｗ

私は、携帯サイトにあるヨガをやってる。

最初は体が固くて、筋肉痛だったけど、出来る範囲で見よう見まねから入っていったよ。
まだまだ体は固いけど、少しずつ体が引き締まってきた。

いまだに
酢を飲んだら体が柔らかくなるって
思ってる人いるんだね

酢は結構カロリー高いよ。体柔らかくなる効果はないし。
酢酸とかだと筋肉の疲労回復効果はあったかも。

柔らかくなるより呼吸が大切だからそっちに集中してね。
ある日ふと今まで出来なかったポーズが出来るようになってたりする。
私の先生は「ヨガは結果や見返りを求めるものじゃない」
とよくおっしゃいます。ただひたすら行うのみ。
それと、関節の可動粋は生まれつきの骨格でおおよそ決まっているので
個人差がかなりあるから、無茶して逆に体を壊さないようにね。

>「ヨガは結果や見返りを求めるものじゃない」

あまりそういう意見は好きじゃない。
現代人なんだからなんにも見返りがないもののために
時間と金を裂く意味がわからない。

ヨガの効果についてはかなり人によってバラつきがあるから
そのセンセイは教える立場として、効果が無いからといって簡単にクラスを
辞めさせない様にそう言ってるだけだと思う。

ものすごい商業主義的な意見だよ

誰でもできる『楽で簡単なダイエット方法』を紹介しています☆
私自身も試しているので、よかったら試してみてください♪
今のところ効果出てます！！

http://26.xmbs.jp/beautyNANA/

暇潰し以外なんの役にもたたんスレ乙

>>628
基本的に皆どんどん次のポーズ次のポーズって無理しがちだから
こそ出た言葉なんだけどね。
ヨガの時間くらい普通の社会通念から解放されてすごしたいわ。

ヨガ始めたら半端なく疲れる。
呼吸が浅すぎる自覚あるからそのせいと思うけど、ちょっと怖い･･･
不眠症から一転眠りは深くなったけど毎日なんてとてもできない。

無理に毎日続けると続かないよ
大体3日に2日のペースでやってる
最初慣れるまでは腰が痛かったり疲れたらやらない方がいい

ホットヨガスタジオに毎日通っています。
ヨガのせいか分かりませんが、日に日に食欲が無くなり全く食べれなくなりました。
今は、固形物を食べたくないため1日2食を置き換えドリンクにしてます。
ヨガで食欲減退した方、他にいますか？
ちなみに汗をかくせいか、肌は綺麗になりました。

634ﾀﾝ、ちょっぴり羨ましいです。私はホットヨガに通い始めて１年くらい経つけど食欲旺盛になって太りました。

独学でやり始めたけど、段々身体が柔らかくなっていくのが分かるから楽しい。
ダイエット効果は疑問だけど、他の運動がし易くなるし、
お風呂の後にやると寝つきが良くなったよ。
慣れると毎日やらないと何か変な気分になるから毎日やるしね。
でも、痩せたいだけなら向いてないのかも。
アシュタンガなんかは別なんだろうけど。

今はラテンダンスをやっていて、ヨガのおかげで姿勢が維持し易いから助かってる。

ヤーナ・ジュリア来日記念
コアリズム「日本語吹き替え版」
http://www7a.biglobe.ne.jp/~squall/newpage377.html

本見ながら独学でスローペースで続けています。
体重は1kgダウンくらいでまだ大きな変化はないのですが、
ウエストがしまってきたのと肩こりが解消されてきました。
1ヶ月前には、パツパツではけなかった９号のパンツやスカート
が入るようになりすごく嬉しいです！！
あと、気持ちが穏やかになったというかいらいらや焦りがなくなりました。

>>638
おめ！筋肉がつくから体重はさほどかわらなくとも
サイズダウンは確実にしますよ〜！

私も昔のスカートはけるようになったですよ。

635たんは食欲が沸いたんですね。
これはどういう原理なんでしょうね・・・
食事をなくしたせいか、順調に痩せていってます。
特にお腹まわり。
あとヨガを初めてから便秘が解消され、毎日出るようになりました！
デトックス効果凄いですね

＞639　ありがとう！！　がんばろー！！

>634、635
私は自宅でゆるゆるヨガですが、食欲は以前より健康的になりました。

が、お菓子やインスタントや外食は自然と遠ざけるようになり、
野菜や玄米や雑穀パンが美味しく感じるようになりました。
体重は、微減ですが体は締まってきました。
便秘と肩こりも解消で、お肌の調子もとてもいいです。

犬のポーズもできなかった私ですが
２ヵ月後には手の平が地面にぴったりつくようになりました

ところが股関節はなかなか柔らかくなりません
座って脚を開いて９０度ちょっとくらいしか開きません
骨のつき方の問題なんでしょうかね

私も股関節がダメです。どうすれば柔らかくなるのやら。。

私もﾉｼ
前は毎日やってればすぐ柔らかくなるのに、
股関節はどう頑張っても100度が精一杯だ。

これはやわらかいのかどうかわからないんだけど
足を開いてく途中で骨盤の角度が変化することに気付いた。
なんかお尻が浮く感じ。
コツをつかんだら楽々180度開けるようになった。
もともとアンドゥールぎみの足なんだけどね。

>>645
エエー、スゴイ！！
骨盤の角度って関係あるかもね

ヨガは身体に負荷を与えながら酸素を多くとり入れることによって脂肪燃焼を促す…
で。私は同時に顔痩せ希望なのだが、ヨガをしながら顔にも負荷を与えつつ(あいうえお等のオーバーな表情や口角をキュッと高く引き上げてキツくキープ等)行うと顔の脂肪も燃焼されるのだろうか。
疑問に感じたので意見下さい。

もう2年もやってるけど体重の変化なし
ただ、痩せやすくはなってるでしょうね

ヨガ＋ウォーキングとかランニングすれば一気に落ちそう

>>647
そうゆうヨガあるよ
顔の脂肪は燃焼されるっていうより引き締められると思う

>>648
あるんだ！ｱﾘｶﾞﾄｰ

フェイスヨガとかテレビで紹介されてるの見たことあるよ。本も出版されてるよ。

今日から「ヨガ」を始めました　痩せるのだろうか？

ヨガマットを購入しようと思っています。
・６�oで￥4000弱
・３�oでブロック、ベルト、入れ物付き￥2000

厚さ６�oが欲しいと思っていましたが、
DVDでは初心者はブロックとベルトを使用していました。
ブロックベルトはやはりあった方が良い？
または６�oも必要ない？色んなご意見お聞かせ下さい。

ヨガマットなんて無くても良い

>>652
6mmをおすすめします。
3mmだとポーズによっては膝などが痛いので。
ブロックやベルトは、なくても大丈夫かも？

やっぱり６ｍｍが良さそうですね。
３ｍｍのほうは値段が魅力的なので迷ってしまいます。
このキット内容で６ｍｍだったら良かったのにー
レス有難うございます。参考にさせて頂きます！ﾉｼ

立ち木のポーズは上げた方の足裏が滑ってうまくキープできない・・・
どうしたらいいのだろう。

あげた足裏と反対の足の太ももでぐっと押し合いする感じにするといいよ

って表現でわかるかな・・・すまん。

>>657
ありがとうございます！早速意識してやってみたら出来ました〜！
今まで片方だけで何とかしようとしていました。

魚のﾎﾟｰｽﾞをしたあと三半器官がおかしいというか
体が左に流れる感じがしたまま一晩たっても直りません
歩いても下を向くとふらついて倒れそうになる
どうしよう

とりあえず病院に行った方が良いかと…。

>>634
私はヨガじゃもの足りなくなって
アシュタンガヨガ始めたら食欲なくなった。
おかげでげっそり。だから回数減らしてちゃんと食べる日を作ってる。
痩せすぎても服が似合わないからねっ！今からヨガるよん♪

ヨガとは1日何分ぐらいやるべきなんでしょう？

>>662
やると決めてる日は１時間だけど
やらない日でも
体調にあわせてダルい箇所を伸ばしたり数分くらいはしてる。
まったくしない日もあるけど
あけても４日までにしてる。
したくない日は無理にしないけど
週３で１時間ずつをキープしたら
体型をいい感じで保てる。

ﾎｯﾄﾖｶﾞ始めて二週間…新陳代謝良くなり汗だくで徐々にではあるがキツかったパンツが履けるようになり。体つきも徐々に変わっていく。水も沢山飲むようになったせいか食欲も抑えられる。ありがとう!!ﾎｯﾄﾖｶﾞ！

アショタンガ始めて２ヶ月。週２回程度。まだスタンディングポーズまでしかできないですが、
がんばります♪食欲が減った気がします。取り急ぎ２キロ痩せました。

アシュタンガをやりたいならどうしたらいいのでしょうか？ホットヨガを始めたのですが、毎回内容に変化が無いため飽きてきました。　
本格的にヨガやるなら、オススメの教室などありますか？

足の親指の付け根に力いれるようにしたら、片足バランスで
ふんばれるようになった

>>666
アシュタンガ
きついですよ-!!
けどなぜかクセになる。
私は田舎に住んでいて教室がないのですが
ブライアン･ケストっていうパワーヨガ(アシュタンガヨガ)を広めたらしい人のＤＶＤを買って部屋でしてます。
色んなＤＶＤしてみたけど
続けて２ヶ月、
この人のが1番だと思ってます。
教室行くより安くあがるし
いつでもできるのでいいかなと思って紹介しました♪

ヨガを１０年やってるけど体重は全く減りませんね〜

サイズは変わりませんか？

体重がかわらなくてもサイズダウンはするよ。
私はは体重も落ちたけど…個人差なのかな

シルエットは確実に変わったと思います。
筋肉って脂肪より重いから、
最初は体重増な時期もあるけど、燃焼しやすい体質にはなるんじゃないかなぁ〜

私は続けて２年くらいだけど、
それでも３．４日あけると筋肉がすぐ落ちちゃう。。
続けてナンボって気はします。

>>670
サイズも殆ど変ってないです。
でも、身体はかなり柔らかくなって楽々土の字になれます〜
あと直ぐにのぼせていたのが全然のぼせなくなりました。

生理３日目（少なめ）にヨガをしたら、している最中に
腕や足の血流が逆流している感がしてｿﾞﾜﾜっとしました。
その日と翌日一杯、腰痛と腹痛（胃腸が気持ち悪い）で体調不良でした。
生理中にやってはいけないポーズは避けて行ったのですが、
やはり基本的に生理の時はしないほうが良いですか？

生理中でも気持ちがいいなら　してもいいんじゃないかな・・
生理じゃない時でも、体調によっては無理にしなくていいと思うし。
私は生理の一週間前くらいの三日間は必ず　ヤル気がなくてできません。

>>675
心身ともに調子は悪くなかったんですが、
やってみたらガクッと不調になったんですよね。
う〜ん、やはり生理３日間くらいは大人しくしてたほうが良さそうですね。�d。

>>669
何才から何才になったのかわからないけど、
１０年間体重・体形が変わらないのはヨガのおかげかも。

綿本さんのシンプルヨーガをやっているんですが、
「お腹で吐く時お腹をへこませる」という呼吸法ですがこの場合、

・きつめのジーンズのボタンを留める時にフンッとお腹をへこます感じ
・排便する時にいきむ感じ（いわゆる腹筋を軽く使う感じ）

のどちらの感じを意識するのが正解なのでしょうか？

>678

中間。へこますし、へその下のバンダも締める。

はあああ、頑張ってきたのに今日ドカ食いしちゃった・・・

>>679
ありがとおおお！！！
教室に行ってないので分からなくて助かりました！(´∀｀)

あげ

ヨガ始めてオナラが良く出るの…

毒ガスが出たんだよ
毒素排出よかったね

もしかしたらこの中では邪道かもしれないけどWii Ｆｉｔでヨガに目覚めました。
本とかじゃよくわからないし、教室に通う時間はなかったんだけど
これで毎日ヨガってます。
ちなみに体重は毎日計るようになったレコーディング効果で-2キロです。
直接効果よりは、体調やバランスを意識しだしたのが嬉しいです(・∀・)

46は比較的筋肉がつきやすい体質なんじゃないの？
やってる頻度にもよるけど。
うらやましい。

ヨガ好きなんだけど、足の裏に汗をかきすぎて滑ってしまう。靴下はけばいいんだろうけど、恥ずかしい。

ヨガラグ敷いたら違うとおもうよ〜
マットサイズのじゃなくても、小さい部分用のラグあるし。
恥ずかしいとかじゃなくて滑って集中できないとヨガタイムがもったいないよ。

>>688　ありがとう！
ヨガラグっていうのがあるんだね。知らなかった。
早速買ってみるよ！教えてくれてありがとう。

>685
自分もWii fitのヨガをやってみて、結構自分にあってるかも〜と思って、
本を買ってやり始めた。
でも、きついのなんのって。
そこそこ身体は柔らかいと思っていたのに全然太刀打ちできない。
Wii fitのヨガは初心者の中の初心者って感じで、
このヨガスレ住人にとってはきっとWii fitのヨガは「なにそれ、ヨガちゃうやん」
レベルだったということを思い知ったよ。

私はアシュタンガヨガをしてるんですが、
ヨガ後は食欲が落ちるけど、
少し食べて寝たとして・・・
夜中にお腹がすいて食べちゃうって方いらっしゃいますか？？

なんか・・悪循環だーーーーー

ヨガってダイエット効果のほかに､バストｱｯﾌﾟにも効果あるんですか？

>>692
ウチの先生はバストアップ効果あるっていってたよ。
具体的なポーズは聞いてないけど。
詳しい方たのむ↓

ｻﾝｻﾙﾃｰｼｮﾝ

>>692
らくだのポーズ

カポタアーサナ

乳牛のポーズ

Wiiの小池のCM見てると、何だかむかついて仕方がない。
何だあのへっぴり腰は！

山田優じゃなかったか

いや、小池じゃない？小池栄子

CGお姉ちゃんが山田優や小池栄子に見えるのかｗｗ

>701
恥ずかしいな、CMの話だよ。
見たことないの？

小池の乳はCG

>697

このｱｻﾅは検索できなかった。
牛の顔のｱｻﾅでいいかな？

牛の顔のｱｻﾅは右した後、左をする時
足の位置変えずに立ち上がって上半身を回転する
やり方が好きです。

>>704
マジにとられるとは思わなかったｗｗｗ

687だけど、ヨガラグが今日届いたので、さっそく使ってみた。
すごくいいね。思う存分足を開いたり伸ばしたりして、いい汗をたくさんかきました。
教えてくれた方、本当にありがとうございました。

自分はコルクのヨガマット使ってます

>>691
そんなときはトマトジュースですよ。
低カロリーでトロっとしていて腹にズンッときて腹持ちが良い。

豆乳でも良いかな?

>>709
コップ一杯で豆乳は110Kcal、トマトジュースは40Kcal

70Kcal消費するにはヨガ20分以上

トマトは塩分も摂れてよさそうだね。
自分はホットヨガなので、レッスン後のミネラル補給は必須。

トマト→トマトジュースです。

ダイエットの板なのでスレ違いになるかな？と思ったのですが、ヨガのスレの中でここが一番雰囲気がよさそうなので。
とても恥ずかしい質問なんですが。分かる人がいたら教えてください。

私はとても汗っかきでその汗が自分でも臭う様に感じます。
体臭はある方だと思うんです。
それでヨガでデトックスをするとサラサラの汗になるので、臭いが軽くなると聞きました。
そして元々私は姿勢が悪く猫背気味、ヨガは正しい姿勢を作る目的としても前から気になってました。

そろそろ夏も近くなるし、体臭の事もあるのでヨガを始めようと思うのですが、私のようなタイプはどういうヨガがイイのか分かりません。
本屋さんでヨガの本を探しましたが、ヨガと言っても色々あるみたいですね。
私のような人はどういうヨガから始めた方が良いのでしょうか?
良い本やDVDがあったら教えてください。

ホットヨガいいよ。体験コースからいくとか。かなり汗かくし。

>>713
サラサラ汗とデトックスは特には関係ありません。
普段から有酸素運動や岩盤浴、サウナなどで汗をかき慣れていると
サラサラ汗になります。

また、自分の体臭が臭いと感じる人は実はそんなに臭くはありません。
本当に重症の体臭持ちの人は自分の臭いには気づかないそうです。
吐き気を催すほどの悪臭を周りに放っていても・・・

>>713です。
ご意見ありがとうございます。
>>714
そうなんです、以前ホットヨガの事をテレビでやっていて「私もしたい!｣と思ったんです。
しかしここのスレに来て見て、以前の書き込みに「汗かきストレッチ」と言うように書いてあり、
もしかしたら身体にとっては普通のヨガの方が良いのかなと思い始めてました。

>>715
デトックスとサラサラ汗は関係ないのですか。
てっきり関係あるのかと思ってました。
以前どこかのサイトでヨガを取り入れることにより、デトックス効果で汗もサラサラ…なんて書いてあったので。
>>715さんの言うように、今日本屋で見たヨガの本にはサラサラ汗について書いてる物はなかったんです。
なるほど、ですよね。
どちらかと言えば、体型維持であったりダイエットであったり、そういう事を目的とした形容しかしてなかったです。

サラサラ汗については効果があるかは分からないですが、自分の姿勢が悪いのとリラックスして何か自分に変化があればなぁ、なんて思ってるので、
ヨガはやろうと思ってます。

これからも何か質問することもあると思います、よろしくお願いします。

体調のよくない人ほど汗はきれいだよ。
老廃物が出て行かないから、だそうです。だから具合が悪くなる。
病人の汗は何年保存しても腐敗しないほど不純物が少なく
スポーツ選手とかの汗は不純物が多くて汚いらしい。

>>717
汗腺は老廃物の排出器官ではありません。
それは腎臓の役目。

http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q2/20070620.html

こう暑くなると、ヨガするのダルくなりませんか？？

や、むしろこの暑さを利用して
汗をかいてやろうという気になる

お手軽にホットヨガできてラッキーｗ

暑くてやる気が失せがちな私です。
皆さんはそんな事ないですか？？

今日こそやるぞ！！

ストレッチと同じで日課になってるので、丸一日やらないとなると
歯にサキイカが詰まったまま寝るような違和感が。

汗でしか出せない水銀系の毒あるだろw

あ〜結局しませんでした。５日してない。たるんだ感じ。
日曜日までに三回はするぞ！
やる時にでる汗はしょっぱいのですが 毒素が出ているって事でしょうか。

出てないかも。

エクリン汗腺から出る汗の成分は水分と塩分。サラッとしている。
サウナとか岩盤浴の汗はエクリン汗腺の汗。
アポクリン汗腺はたんぱく質、脂質、アンモニア、重金属。
べったりして、におう。

ウェブのwiifitサイトで
ヨガのってた
２０種類ぐらい
今日からがんばるで

>>726
私はアポクリン線から汗が出てないのかな。
べったりとか臭う汗とか出た事がないような…
重金属が出ていってくれない体なのかな。
どうやったらアポクリン線から汗が出るんだろ。

ヨガしてたら、頭から汗が出る出る。
ポーズとってたら、頭から目にたらぁ〜っと流れてきて
目がしみる。痛い。

気持よくて1時間とかやっちゃうよ〜。体重かわらない時も締まってきたのが服着てもわかる。
ヒップアップをもっとしたい…

>>728
アポクリン線の汗って、ほぼそのまんまワキガなので出ない方が良いでしょ。

綿本先生のシンプルヨーガを昨日から始めた初心者です。
自分の身体が思ったよりも硬くてビックリ！
満足に呼吸もできなくて脚はプルプル、瞑想で熟睡してしまった私はアホかと。。。。

パワーヨガを最終的にしたいと思ったけど、これではパワーヨガどころじゃないですね。
身体が硬いままパワーヨガなんてできないですよね?

いやいやできますよ。
むしろ硬い状態からはじめると効果をむちゃくちゃ実感できるのでオヌヌメ。
最初はポーズが決まらなくても、筋肉プルプルでも爆睡でも気にしない。
継続が大事。気がつくとやわらかくなってますｗ

やわらかくなったら、ポーズの正確さとか呼吸の確実さとか
その段階段階においておいもとめることは山ほどでてきます〜

>733

ﾖｺﾚｽですが、2年ほどやっててもＹ字開脚立位のようなのが

ひざがﾋﾟﾝとのびず苦痛です。

ﾊﾞﾗﾝｽは得意ですが、柔軟がまったくなんです。

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽください。

age

>>733
ありがとう(TT）励みなります。
身体硬いし姿勢悪いし首も変に痛いしで、ダイエットどころじゃないって落ち込んでたんですよ。
でも落ち込んでられないですね、これから効果を実感する為に頑張らねば!
これから熱帯な季節だからクーラーなしでパワーヨガも取り入れてちょっとしたホットヨガ気分でやります。
がんばるぞ！
励ましてくれてありがとう！やる気が出ました!

>>734
私も横レスなんですが失礼します。
もしかして膝の裏が伸びないって言う事ですか?
もしそうだとしたら私もなんです。
膝の裏の筋が短いっていう表現なのか良く分からないのですが、前屈さえもかなり膝を曲げないと床に手が付きません。
体力テストの名前で「立位体前屈」とか言うやつだったら、おそらく私はマイナス20くらいじゃないかと…

確実に痩せるお米ダイエット３
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/

　ホットヨガ初めて1ヶ月。週１〜２回続けているが、始める前よりむくみが
酷くなったorz　肩凝り・腰痛には効いているというのに……　

>>738
それむくみじゃなくて
やり始めにありがちな筋肉がついて
ハッてる感じなんじゃない？
継続してたら筋肉がほどよくついた
いい脚になるからガンがれ

>736

私もヒザ裏が伸びません。
開脚も苦手で、太ももの内筋が硬いです。

柔軟ｽﾚ１から読んできます。

>>739
　レスありがうございます。
その言葉を励みにがんがります。

ホットヨガでアトピー出た人っていますか？
２年くらい症状がなかったんだけどホットヨガで突然悪化してたまたまかと思って
一旦止めて半年後、違う季節に再開したらまたその日の夜にアトピー症状が出たんだけど・・

ヨガって、空腹時にしなくてはいけないとか、
お風呂前後はいけないとか、
適する時間が限られてくるのですが、
皆さんはどのタイミングでされていますか？？

朝一か夜寝る前やってる。ホットヨガはやった直後にみんなシャワー浴びて帰ってるよ。

>>744

ありがとう!
私は仕事終わってからです。
家事もあるし結構バタバタですよねorz

ヨガは空腹時じゃなくて食後２時間開ければOKだよ。

まあ胃の中に物が無い方がいい、ということなんだね。
内臓を刺激するポーズも沢山あるし。
ヨガ始めてから仕事中でも自然と姿勢がよくなった。

ヨガを始めてから猛烈に食欲が強くなってしまった。
特にヨガの後、恐ろしいほど食べたい願望に駆られてしまう。

ストレスが原因で何もやる気が起きなくなる日が多いのでヨガを始めました。
他にもスタイル維持や、健康維持や姿勢の改善もできたら良いなと思って。
でもやはりメンタル面で楽になりたいのが一番の目的です。

それで私が始めたヨガは、ごく一般のとっても簡単な身体の柔軟を求めるようなヨガ。
メンタル面で癒されたいとか考えたらそのヨガでは駄目なんだとスクールの人に言われました。
どうやら瞑想でぶっ飛んでしまうような、そういうのが良いらしく。
本当にそうなんでしょうか?
何となく宗教的な要素が感じられて、とっつきにくい感じがするし。
何よりもぶっ飛ぶような人って、潜在的にそういう能力があるんじゃないかと思うし。
私にはそんな能力はないし。

ヨガで精神的に強くなったとか、うつっぽい症状がなくなったという人は、どんなヨガをやってるのでしょうか?

>>749
そんな事は無い。大体、普通の瞑想でぶっとんだりは簡単にはできない。
そもそもアーサナ（ポーズ）を中心としたヨガは
長時間の瞑想に耐えられる体力を作るために工夫されたもの。
瞑想を極めるというのはそれだけ高次元の話で一般に簡単に到達できたりしない

あやしいスクールじゃないのか？そこ？
そもそもヨガはインド哲学であり宗教とは無縁

ただ今やってるヨガがとても簡単だと思うならもう少し負荷がかかるヨガを
やったほうがストレスの解消にはいい。
せめてた〜らた〜らと汗が流れ、その後の瞑想が気持ちいいくらいの奴

それでだいぶ精神的にラクにはなるが、
根本的な悩みというものが解決されない限りは
そう精神的に強くはなったりしない

ヨガは『ムリしてやるものではない』と思っています。
勧められたヨガに抵抗があるなら、やる必要はないと思います。今やってるヨガで、気分転換は出来ますか？
終わった後に爽快感・充足感はありますか？
もしそれらが満たされているなら、今は十分ではないでしょうか。

ヨガだけでなんとかしようとせず、きっかけのひとつとしてヨガをしてみてはいかがですか？ 良い方向へ向かうといいですね。

>>750さん
今やってるヨガは物足りないとは感じないのです。
身体がとても硬いので、他の人には簡単すぎても私には十分過ぎて＾＾；
最後の瞑想もとっても気持ち良いほどなので、今の私にはぴったりと感じてました。
私に他のコース(瞑想ぶっ飛び)を進めた人は、ヨガはそもそも宗教精神と思ってる人みたいなんです。
私はそこまで…なりきれないので。

>>751
今のヨガでとても良い気分転換になってますね。
ヨガに夢中になってると余計な事は考えないし、終わった後も爽快感で以前よりも気持ちが楽になれたと感じます。
そう思うと>>751さんの仰るように今のヨガで充分なんですよね。

ご意見ありがとうございました。
ヨガはたくさんの種類があって、今なら他に行った方がいいのかな?と迷っていましたが、現状で充分なんだと気付く事ができました。
ありがとうございました。

本題について

ヨガだけでダイエットは難しいのでは？
パワーヨガでインナーマッスル、ホットヨガで汗放出、
マシン筋トレ、有酸素運動(走る系)、減食、食事療法
等、多彩に色々やらないと多分無理では？
そういうメニューを組んでくれる人がいると助かりますが。

自分でヨガ・運動・食事メニューを組み立ててはいるけど、
実のところ>>2の一言に尽きる気もするｗ

ヨガやりながら食事制限なら筋肉つけながらだからリバウンドしにくくなるよね。
姿勢もよくなり、体がほぐされるから日常生活でも自然と体を動かすのが苦じゃなくなった。

寝ヨガはじめました。

age

たまに1時間やるより毎日3分でもやる方がいいんだよね。ドンドン引き締まる。

よく「毒素が出る｣と言う表現をしますが、これってホットヨガだけに限った事なのかな?
私はパワーヨガをやってるんですが、パワーヨガで汗が出ることを「毒素が出た」と思って良いものでしょうか?
毒素だったら良いのですが、単なる汗のようにも思えまして。

毒素って本来は老廃物として体外に出るものじゃないの？
代謝悪かったりすると老廃物が体内に溜まり毒素扱いされるんでない？
デトックスってホットヨガ、というかヨガに限られる効果ではないでしょ。

最近忙しいのと気持ちに余裕がなくてヨガも怠り気味…
とりあえず今日はこまかいことを忘れてというか考えずに、
ぼっとしてポーズをとりました。
なんだか、久しぶりに身体に血がめぐった感じです。

効く

サウナとか苦手で10分もいられないのですが、これだとホットヨガはきついでしょうか？

>>763
自分ものぼせ易くてサウナも温泉も苦手なんだけど、ホットヨガは大丈夫だった！
何故かは不明。終わってからしばらくは顔が真っ赤だけど。

大分前にコンビニで980円のヨガDVDを買って3ヶ月。
肩コリの解消目的に風呂上がりにやっています。
肩コリはもちろん、姿勢は良くなるし背中の肉がスッキリした。
ダイエット目的ではなかったので得した気分。
体重は3キロくらいしか変化はないが体のラインが明らかに変わった。
寝入りもいい。
体がどんどん柔らかくなっていくのが楽しい。

>>764
ありがとうございます！不安だったのですがさっそく体験入会してみます！無理しない程度に頑張ってみます。

そもそもヨガでダイエットできるのか？

>>767
元がかなりの運動不足状態であれば可能

>>768
私の場合腹筋ローラーを膝をついて転がす運動を9分、スクワット60回を毎日
していますからヨガを加えてもあまりダイエット効果はなさそうですね・・・

>>769
ヨガの運動量ではダイエット効果はありませんが、ヨガでストレスが解消されて
ドカ食いが減るとかはあるかも。

ヨガやる→インナーマッスルつく→新陳代謝が活発化＆気持も健全→ドカ食い減る＆体引き締まる
ダイエットの意識なく菓子ばっか食ってたら効果はないだろうよ

ヨガ四年くらい週一でやって、後は自分の家で15分くらいのヨガを毎日やってます。
正直痩せている体重ではないですが、大抵の人に実際の体重よりは痩せて見えるといわれます

多分ぷよぷよだった部分が引き締まっただけだと思います

いい感じに足に筋（すじ）ができてきた気がする。
今まではタプタプだったからね。

人によるけど、体重が劇的に代わらなくとも筋肉がいい感じについてサイズダウンしたり
シルエットがよくなったりはする。

あとむちゃむちゃ代謝が悪かったり運動不足だったりしてた人にはてき面にダイエット効果あるよ。

この前、自分の裸を鏡で見てビックリしました。
ウェストの高さが違うし、ウェストのくびれ方が左右対称じゃないのです。
これは身体が歪んでるということですよね?
それにプラスして猫背気味のせいか、座ったリラックス状態の時に腰の辺りの背骨が出っ張ってる状態。

それで友人からヨガを勧められたけど、何をしたら良いのかわかりません。
これをやった方が良い！というポーズはありますか？

ウェストの高さが違う　←骨盤が歪んでるのでは？

>>775
まずは１回だけジムでヨガを受けてみては。
ポーズが正しいか先生にも見てもらえるし。

私は背中が広くて猫背ぎみだったのが、
背筋を伸ばす姿勢ができてきた感じです。

>>776>>777
骨盤の歪みは私も感じてました。
ヨガのポーズをネットpで検索してやってみたら、左右で感じ方が違うポーズが多々あって…
それでもしかして私は骨盤が歪んでるんじゃないかと思いました。

ネットで見ながら自分だけでやるのはやっぱり無理がありますよね?
ネットで見たとしてもあくまで自己流に過ぎないと思うし、一度はジムかどこかでちゃんと教えて貰います。
>>777さんのように、背筋を伸ばせるようになるのってどのくらいかかりましたか?
私は自分でヨガをした時に一時的に背筋が伸びたような気がしたのですが、時間が経つとやはり元に戻ってしまうようで。
正しい姿勢になるまでには時間はかかるものですよね。

鉄棒にぶら下がって懸垂するとか
背筋をムキムキ鍛えれば背筋は伸びるし元に戻らないよ

５００グラム増えたくらいで
気にしないほうがいいですかね。。。？orz

500gくらいはすぐ変動するよ気にしない気にしない。

ヨガ暦　数年。
パワーヨガに切り替え４ヶ月。
この４ヶ月で体が変わった感じ。
ヨガに飽きたら、パワーヨガに変えるといいよ！！

>>778
骨盤ダイエットのスレからだけど

ゆがみ体型チェック
ttp://www.junko-bd.jp/09_taikei_check/09_taikei_check.html
均整体操
ttp://www.junko-bd.jp/10_outide_kinsei_1/10_outide_kinsei_1.html

初めまして｡

今 私はジムのヨガのクラスに通っているのですが、
クラスが終わると 必ず 骨盤辺りが 痛くなります｡

先生からはレッスン中に｢体柔らかいね｡何かやってた？｣と聞かれましたが
何もやってなかったし、やっぱり 慣れてないから そうなるんでしょうか?

分かりにくい質問ですみません｡

中年男がメタボ対策の為にヨガ教室行ったら、浮きますか？
結婚しているんで出会い目的とかではないのですが…。

ジムいけ

おしゃれ風スタジオじゃない所（カルチャースクールとか？）なら
中年のおじさんでも浮かないところ、ありそう。

うちはおじさんたちもいるよ。
バランス感覚いい。

アマゾンでおうちヨガが売り切れだったから、
適当に買ったら中のモデルは、間接ぐにゃぐにゃタコ星人。
しかもインド人男性。完全に解脱しちゃってます。。。
いけないものを見たような感じでびっくりしてしまって、
すぐに本を閉じてしまいました。
エキスパート向けだったのでしょうか？大失敗〜。
書店でパラ見してレベル＆好みにあったもの探さないとだめですね。

>>789
それ見て見たい〜
なんて本？

チバレイのＤＶＤの後におうちヨガ見たら、ＳＨＩＨＯがとても素敵に見えたｗ

>>791
どういう意味？

自分は体が堅いんだけど、バランス系のポーズは以前より楽に出来るようになってきた。
ねじり系はまだまだなんだけどね。ついつい立ちポーズばかりやってしまう。一ヶ月の停滞期も脱して嬉しいよ〜

ヨガしたら生理がとまったんですが、これはどういうことなんでしょうか？

ヨガ以外に心あたりはないの？
遅れたことは今までにないの？
ダイエットで食事制限とかしてないの？

>>795
遅れてるのは初めてです
食事制限はしてません
心当たりは今のとこないような気がします

ホットヨガに通って約２年の間、生理が２〜３ヶ月来ないことがよくあった。ヨガ始める前は26〜28日周期で来てたのに。でも二ヶ月サボったらきっちり来るようになった。

家でヨガを初めて１ヶ月半ぐらいです。

ポーズで１つ、ご相談があります。

ランジのポーズがキツくてしょうがないのです。
曲げている前足の付け根がツリそうになります。
初心者向けのポーズにしようと、延ばした後ろ足の膝を床につけたりするのですが、
そうしても痛くてしょうがない。

体は柔らかい方だと思うのですが（前後開脚も大丈夫）、何が悪いのかよくわかりません。。

ランジのコツ、わかる方いらっしゃいましたら教えてください。

宜しくお願いします。

本を買って家でヨガ始めようと思っていたのですが…たくさんあるんですね。
何を買おうかな…初心者なので余計悩みます(>_<)

>>796
なんだろな〜自分は2、3日ずれたりするから気にしたことなかったけど。
体調悪くないんなら気にする必要ないと思うが、心配なら病院行ってくれい。

>>796
私は逆に早く来過ぎました。
でも来ないよりは良いかと思い、あまり気にしませんけど。
ヨガをやる事によって体重が減ったりして、それで遅れることはあるのかもしれませんよね。

ヨガレッスン代をソープで稼ぐ女。
http://www.truthg.com/pc/companion/0003055_profile_popup.html
http://acdeny-mizusima.soapfun.net/

朝起きてすぐに太陽礼拝をするのが良いと聞いたのでやろうと思うんですが。
私の場合、綿本さんのDVDにあったパワーヨガ版しか分からなく、それだと朝からかなりきつい。
皆さんは朝早くからパワーヨガやってるんですか？

おうちﾖｶﾞ買おうかと思っているのですが、初心者でも大丈夫でしょうか？

>804
パワーヨガだけど、かなり初心者向けです。
以前ビューティヨガというDVDでまるでついていけなかった堅いわたしですが、
これはなんとかついていけます。
ただ、ＳＨＩＨＯって声がキンキン高くて、他のヨガの先生のような
癒し系でないのが難といえば難。

千葉麗子の「息を吸ってエ〜」が気持ち悪くて困ったから
シホの「吸いながらっ」が清々しく聞こえた。

チバレイのだみ声もやだし、SHIHOのキンキン声もやだな〜

ﾜﾀﾓﾄ先生は声もよろしいが、声かけのタイミングが絶妙。
パワーヨガばかりじゃなく、リラックス系も増やしてほしい。

SHIHOの声大嫌い！頭も軽そう

>>808
綿本先生のなんてゆう本持ってますか？
おすすめありますか？
気になったので調べてみたら綿本先生の本結構あるんですね(>_<)

盆で帰省してる間、ヨガをサボっていたら…
せっかく痩せたのに元のデブに戻った。
4日間ヨガなし、飲み放題食い放題でした。
鏡に映った自分の姿を見て唖然…
横から見た腹が妊娠7ヶ月くらいの腹。

痩せるのは長い期間かかるけど、戻るのは早いと実感しました。
周りから「やせたね」と言われてたのに、今度会ったら「あららら戻ったね｣と言われちゃうだろうな。
今日からまた地道に頑張ります!

いっしょいっしょ。
４ヶ月、パワーヨガを涙ぐましい努力で頑張り、
背中もおなかも引き締まっていたのに、
お盆で９日間さぼったら。。。
筋肉がとれてすかすかな脚になり、
背筋を伸ばして姿勢を保つのがちょっとしんどく感じる。
今日からやり直しまぁす。

なんとなーくブライアン・ケストという人のDVDを買ったが
ドはまりしている。

ここ１ヶ月くらい朝晩５分ほどヨガをしていたんだけど、
最近背中にかゆいできものが数ヶ所出現…
もしや好転反応？それともただのアセモ？
しょぼい分数しかやってないからアセモかなぁ〜

ヨガってパワーヨガみたいに、それ自体が運動、スポーツになって、痩せることができるものと、軽い負荷の高齢者でもできるものなどがあるよね。
軽い負荷のヨガなら、それ自体でやせるというより、精神統一というのか、精神の安定作用があるのか、それで、腹が満腹なのに、無駄に食べてしまうというのがなくなるよね。

>>813
いっしょ！！
キツイけど達成感にハマる。。
頑張ろうね〜〜！！

痩せてるけど運動不足だなと思って何となく千円くらいの本買って始めたら
一ヶ月で驚きの効果が出てビックリした！
体は硬くて運動すると筋肉太りするタイプで万年帰宅部だったのに｢水泳してた？｣とよく言われる
食事制限だとへんなところから痩せるっていう体質です。
こんな私だからこそ向いてたのかもしんない。

筋肉太りというのは、筋肉がつくってことなのか、筋肉痛のことなのか何のこと？
ほんと、ヨガに出会って良かったよね。

すごい恥ずかしい話だけど私は運動音痴。
ビリーもテンポが速いリズムに乗れないほどの私が、ヨガのゆったりした早さには付いていけました。
運動音痴だから運動で痩せるなんて無理だと思っていたけど、ヨガだけは続けられそうです。

たまに、ヨガに飽きちゃったりしませんか？？
そんな時、他の運動で気を紛らわせたりしていますか？
新しいＤＶＤ買おうかなぁ。。

そのためにジムに入会してスタジオで
パワーヨガやエアロビしてる。
飽きないよ・

ＳＨＩＨＯさんのおうちヨガ出版社で売り切れなんですね。取り寄せしてもいつかわからないといわれたので、ＹｏｇｉｎｉというＤＶＤブック買ってみました。今夜やってみます！

携帯から失礼しました。

>>822
第２版、もう本屋で売ってたよ。
早速買った。

太陽礼拝、前屈でつまずく。

体が固いので本格的なヨガは無理。
深堀真由美さんの「ごろ寝ヨガ」がオススメ。
ＤＶＤ付いてるし、無理せず出来るよ。
やり始めて１ヶ月だけど、背中のゼイ肉が取れたのと生理痛が軽くなった。

おうちヨガはパワーヨガとは違いますか？
パワーヨガの本を買おうと思っているのですが…。

>>824
太陽礼拝の前屈はきつければ膝を曲げてもいいんだよ
毎日やってりゃ3ヶ月でかなり柔らかくなる
完璧にできなくても自分のペースにあわせてゆるゆるやればいい
週3〜4回でようやく1年
まだまだ固いがだいぶ柔らかくなったよ
道は長い長い

>>823
おうちヨガ第二段があるんですか？！
ほしい！

イントラは「手を上に上げて、後ろに伸ばして〜」って何気なく言うけど
斜め前４５度からうしろにいかねえｗ

>>823
2段じゃなくて、2版。
売り切れたから、もう一度刷った、作ったってこと。同じのを。
増刷。

ヨガとかパワーヨガで痩せた方は年齢はだいたいどのくらいなんですか？

>>830
そういうことですか！ありがとうございます！
やはり予約というか取り寄せ頼めばよかった(T_T)
Ｙｏｇｉｎｉあまり有名なポーズ入ってなかったような…
ＳＨＩＨＯさんのほうがモチベーションも上がりそう。

http://www.shihomagazine.com/yoga/
これだね。

太陽礼拝って色んなやり方があるんだね。
うまく説明できないんだけど、パワーヨガ寄りの太陽礼拝と、アシュタンガヨガ寄りの太陽礼拝があるんですよね？
ここにいる人達はどういう太陽礼拝なんですか?

おうちヨガ、さっき初めてやった。
股関節ほぐされて、生まれたての牛のように
立つのがおぼつかないw

でもつづけたら、しなやかな体になれそう。

連投ごめん

ヨガやってる時、股関節がボキッて鳴ったんだけど、さっき鏡見たらＯ脚がかなり改善されてる！
初日からモチ上がった！

連投ごめん

ヨガやってる時、股関節がボキッて鳴ったんだけど、さっき鏡見たらＯ脚がかなり改善されてる！
初日からモチ上がった！

２回エラー出たから、書き込めてないと思ったら…これで４連続カキコorz

朝起きても、Ｏ脚は開いてなくて、骨盤もちゃんと締まってます。
身体が固い方が効果を実感できるって本当だったんだと納得。

>>834
朝はアシュタンガで太陽礼拝〜スタディング全部で30分ぐらい。

ケン先生の新刊を読んだけど、ネパールの練習会で
太陽礼拝をずっとやれと現地の先生に言われたらしくて
３５０回（２時間以上ｗ）太陽礼拝やりっぱなしだったそうです。

20年前と10年前に、一年間ずつくらい三ヶ所でヨガ習ったけど太陽礼拝はやったことなかった。
いつ頃から、太陽礼拝が必須になったんだろう。

>>839
スタンディングってもしかしてヘッドスタンディングの事ですか?
すご過ぎです…私怖くてやれず仕舞いです。尊敬です！
できる人ならヘッドスタンディングは朝には気持ち良いかも。

アシュタンガの太陽礼拝ですか。これから私も覚えたいと思ってました。
私が今やっていた太陽礼拝が
太陽礼拝A→太陽礼拝B→英雄ポーズ→三角、三角ねじり
なので、朝は結構きついと思っていたんです。
それでアシュタンガの太陽礼拝にしたら、今よりは楽なのかなと思いまして。

質問なんですが、アシュタンガの太陽礼拝と言うと、このサイトにあるやり方だと良いのでしょうか?
ttp://www.bsfuji.tv/yogatv/ashtanga.html

>>841
説明不足でごめんなさい。
そのHPで言うところの「スタンディング前半」までです。
厳密に言うとアシュタンガの太陽礼拝AとBは各5回ずつと
習っている先生が言ってました。
私はヨガ初心者ということもあって朝は3回ずつ。
その人のペースでよいのではないかと。

元体操部なのでヘッドスタンディングの形は取れますが、
ジョン・スコットさんの本とYOGATVのDVDを見てやった限りでは、
頚椎が縮まる感じがして違和感があります。
こういうものなのかなぁ…

>>842
>元体操部
凄い。体操部っていいね。昔スポーツしていた人は、憧れるな。健康的でいいね。
しかも、体操ってヨガとピッタリだね。

SHIHOのおうちよが本屋さんではっけん！
それにしてもヨガ関連本多いね、目移りする。

確かに多いね。DVD付きとか、付いてないのとか。
絶対DVD付きのがいいよね。見ながらできるし。

おうちヨガ、ＤＶＤ何分ですか？

iTunesのストアに
ヨガのトレーニングのが売ってたので一つ買ってみた
音声だけでいちいち画面見ずにすむのって
逆に集中できていいかんじ
DVDだけでなくCD付きのテキストもどっか出してほしいな

>846
60分だよ。

>>848
ありがとう。

武道やってて、もっと上手くなりたくてヨガはじめたけど
トレーニングよりヨガの方がなんかつらい
絶対ダイエット効果もあると思った、これは
続ければ柔軟性もあがるのかな？

Exactly（その通りでございます）

しかし辞めるとまた堅くなるのでございます

>>847
出てますよ

>>850
どんなヨガだかしらないけど無理すんな

アシュタンガでビギナークラスからハーフプライマリークラスへ進みたい。
どのへんまでできたら次のクラスに進めばいいんだろう。
立ちポーズ全般、一応形にはなってるんだけど、完璧ではないし。

某大手は早朝マイソールクラスだと受講料が安いので
早く進みたいとどうしても思ってしまう…せこくてすみません。

>855

出来てなくても気にせず行くべし。


牛の顔のポーズなどで、背中で手をつなぐのが
片方のみ出来なかった。が、
水中ウォーキングしながら後ろ手合掌をズリズリと上に上げていったら
段々とほぐれてきて2回目くらいで出来るように！

水の力は偉大。
感激した。堅い人の参考になれば。

>>856
855です。ありがとうございます。
勇気を出して行ってみます。

>>856
なんかいいこと聞いた、サンキュー

アシュタンガヨガをしているんですが、
アシュタンガヨガをされてる方って、どれくらいの頻度ですか？？
２日連続ですると、大抵どこかが筋肉痛で痛くなるので
一日おきとか、もっとあけた方がいいのかなぁ・・
と思って。

ヨガで筋肉痛って・・・どんだけ運動不足やねん

毎朝1時間で毎日筋肉痛
ヨガ以外もやってるしドＭなので諦めてる

>>860
普段使わない筋肉を使うので最初のうちはなるね。
逆にならない人は普段よっぽど運動をしているか
ちゃんとヨガやってないかのどちらかだな。

ヨガは筋肉痛になる寸前で止めないと
うんうん唸りながらやってるの？

859です。
事務職で車通勤なのでかなり運動不足です。
筋肉痛というのが正しくなかったかもしれませんが
首から肩甲骨あたりのスジが痛くなりがちです。
自宅ヨガだから何か変なクセがついてるのかもしれないですね。

ケン・ハラクマ氏でさえヨガ始めて10年間は
体の痛みはあったし筋肉痛になったそうだよ。
気にすること無い。

たんぱん

肩に力が入ってるのかな。
たとえばスリヤナマスカラのアシュタンガのやり方は、
（後ろへジャンプ）〜（腕立て）〜（肘で床を押して胸を反らす）の時に
肩に力は入れない。
足首〜指先でぐっと床を押して（←コツ）、下を向かずに脇を締め、
腰を落とさず胸から床に落ちる、肩の力は必ず抜いて、
いわゆる筋トレの「腕立て伏せ」にならないこと。
ビギナークラスに出るとこの部分でまず皆ひっかっかってる。

>>864
いわゆる筋肉痛ではなくてスジを痛めんだとしたら
無理しない方が。
俺はコブラのポーズでなったことある

パワーヨガで内臓脂肪燃焼するかな？
医者からメタボリックと言われ、食事とコレステロールには気を付けている。
パワーヨガのワンセット15分編成×3のDVDは持っていますが。

パワーヨガのDVDの購入で相談です。

今まで綿本先生の「DVDではじめるパワーヨガ」と言う物でパワーヨガを覚えました。
まるっきり初心者だったので、このDVDはとても良かったのです。
でもやってるうちに物足りなくなってもっとレベルアップしたい！と思うようになりました。

それで同じく綿本先生のDVDが良いなと思ってるのですが、
購入する候補に入れてるのが
『美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット』
と言う物と
『綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン』
です。
こういうDVDは買うまで分からないので、購入した事のある人にどちらがよいのか意見が頂きたくて。

ぜひ意見を聞かせてください。

.

859です。
>>867
これはビックリでした。
私は腕立て伏せ状態で、
胸が床につくなんて今後もありえないだろう…
っと思っていたので。
明日気をつけてやってみます。
>>868
筋肉痛やスジをちがえる事、両方ありますけど
無理せず続けます。どうもありがとうございました。

>>870
私は両方持ってるけどパーフェクトレッスンの方が新しいんだよ。
ヨーガに古いも新しいもないと思うけど、私はパーフェクトレッスンの方が好き。
映像も新しい感じがするしね。
内容の充実感もパーフェクトレッスンに軍配が上がると感じましたよ。
でもパワーヨガもいろんな先生が出してるから、充実感や長く使えると考えると綿本先生以外にも目を向けても良いと思いますよ。
答えになってないと思うけど、一本のDVDで物足りなくなったと言うことは丸っきりの初心者じゃないでしょう。
だと中級者向けの物を選んでも良いと思う。
パーフェクトレッスンもセレブ流ダイエットも初心者からがあるから。
そう考えると中級者向けで充実してる方が良いと思うよ。

私はブライアン・ケストのＤＶＤをして、
綿本先生のパーフェクトレッスンを購入したけど、
ちょっともの足りなかった。
ブライアン・ケストのをするには、ちょっとキツイ・・
っていう日にパーフェクトレッスンをする様にしてる。

家ヨガやっている初心者です。
アマゾンで購入した「ヨガ大辞典」は、めちゃくちゃ役に立ってる。
ポーズのすごく細かいポイントやコツを丁寧に説明してくれる。
今まで本やネットで調べてやってたポーズ、勘違いだらけだったｗ

スタジオに通わず家で独学でやる人は是非一度みるといいよ。

すみません、ヨガ初心者ですが質問させてください。

いつもタタミの上でヨガをしていますが、英雄のポーズや
下を向いた犬のポーズ、三角のポーズをする時に、足や
手が滑る時があります。
ヨガマットを購入した方が良いでしょうか？
それとも単に筋力不足なだけで、購入するほどでは
ないでしょうか？
タタミの上でしておられる方、いらっしゃいますか？
いらっしゃったら、ご意見を伺わせていただきたいです。

よろしくお願いします。

>>876
ヨガマットあるのとないのでは大違いだよ
買ったほうがいいよー

>>877
レスありがとうございます。
そのうち滑らなくなるかと思って、タタミの上で頑張ろうかと思っていたけど、
良いマットがないか探してみようかと思います。
ただ、なかなか、これだっていうのが無くて・・・。

滑ったらそっちが気になって集中できないし、ケガするかもよぉ。

パーフェクトヨガ、私も購入しました。説明は優しい声でリラックスできるし、上級者のポーズもちょこちょこ紹介されていますよ。

２０代後半に突入し、食事制限ではなかなか体型維持ができなくなってきてこれはマズいと感じ、ダイエット目的でパワーヨガに力を入れようと思います！
皆さんは、ヨガでどのくらいダイエットに効果ありましたかな？私はヨガをやったりやらなかったりしたので、まだダイエットには至っていません。やはり毎日５分でもやらないといけませんね！
体が柔らかくなり、心身ともにリラックスもできて、ヨガは大好きです☆

私は体重は大して減ってないけど、
健康診断で中性脂肪が減ってた。
あと、背中が特に変わった気が・・・・・
もうちょっと丸みのある体の方がいいかなっと考え中。
ただ気持ちいいからやめられないと思う。

　ホットヨガやってると、自分の脇の匂いが気になってしまう。

>>874
私も同じようにやってる。
気分や体調に合わせられるから、続けやすいですね。

>>875
ヨガ大事典は、内容に合わせてヨガをしていく形式なのでしょうか？
それともポーズの解説を淡々と聞くだけ？

前から気になっていたので教えていただけると有り難いです。

>>883
ヨガ大辞典の内容は、ヨガのポーズの詳しい説明+初心者用レッスン（１１ポーズを通して再生）
+効能別レッスン。あと用語集やヨガの歴史など。
内容にあわせてヨガをしていく事もできるし、一つ一つのポーズをじっくりする事もできるよ。

パワーヨガ続けてたらセルライトが消えてる！！！！！！！
痩身エステとかあるけど　結局運動なんだと思った。

>>884
レスありがとうございます！
良さそうなので早速買ってみます。

書籍のヨガ･バイブルなども良さそうだけど、DVDの方が詳しく動きを見れるよね。

ヨガ大辞典で勉強してから、手早く見る用として本を買おうかな。

>>885
おめ！
ちなみにどれくらいのペースでやってますか？

私は週一でスタジオ80分でパワーヨガ、後は家で毎日時間がとれるだけ、って感じですが。
なかなかセルライトとれないっす。

セルライトの存在は医学的には証明されてませんよ^^;

世の中医学的、科学的になんでも解明されてるわけじゃないっす
ふつーにそこらで売ってる瞬間接着剤でも
実際は科学的にどうしてくっつくか解明されてもないんだとか
それなのに「くっつく」と謳って金とってんだよ
ひどい話だよ

>>887
ありがとうございます(^▽^)
去年の秋 ショートパンツをお洒落ではいたら
セルライト発見。。それから週２〜３ペースで 一回６０分程ですが
できない時も多々ありw
３ヶ月位サボったり、ベリーダンスに浮気したりもしました。
膝からお尻の裏側がかたくなってるし
脂肪が減った感じです。
今日も気持ちよくパワーヨガしました

おうちヨガの太陽礼拝2は気持ちがいいね。

＞美容業界、健康食品業界において盛んに用いられているが、医学用語ではなく、また医学的にも存在は確認されていない。

＞医学的には、セルライトが原因とされる肌の凹凸は、皮下脂肪が溜まった結果、肥大した脂肪細胞を分化している線維芽細胞が皮膚の方に引っぱられた状態に過ぎないというのが一般的な見解である。

＞女性に多く見られるのは、もともと皮下脂肪が多いためであり、これらは病気や異常と見なされてない。

セルライト - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88

今日、自分の太陽礼拝をやってる姿のムービーを撮りました。

自分では完璧にやってるつもりだったけど、見てみるとまだまだでした。
そして何よりもショックだったのは、自分の体の弛み、ボディラインの醜さ。
誰も見てないと思って素っ裸で撮ったので…
こんな醜さを知るくらいなら、せめて何かを着ておくんだったぁ凹

ショックだったけど、これを反省にもっと頑張ろうと思いました。

つ�I

>>893
ここに晒せば､評価しまっせ！辛口だけどぉ

>>893
私も早速撮ってしまった。
基本のダウンドッグですら脚が伸びてなくて不格好。
さらに下腹と二の腕が揺れてて醜い。

ヨガ用に大きな鏡を買って練習してたけど、自分の目で見ていた姿と、デジカメでの姿に差がありすぎてショック…
脳内で美化しすぎていた。

お互いがんばりましょう。

　こっちは、バランス系のポーズがうまく取れないと思っていたら、
O脚だからということに気がついた。デジカメでとったわけではないけど。
自分を客観視することは大事だよな。

　

私はブリッジみたいなのができない。
怖くて・・・・・・

わたしは前転ができません。

>>896
あら、私の発言で思わずあなたも撮ってしまったのですね。
私も今までは大きな鏡で見ながらしてたので「結構うまいじゃん」と勘違いしてたんです。

動画にしてみると自分の身体に絶句ですよね。
凄いショックだったけど、動画にする事はこれからも続けようかなと思ってるんです。
誰にもパソコンを見せられないけどね。
あ、死期が近づいたら速攻でデータを消さなきゃ。

今日体験レッスン行ってきます。
ホットヨガですが、ここではあんまり
評判よくないので少し不安です…。
確かに申し込みの時に見たインストラクターさんや
生徒さん皆ぽっちゃりでした。
とりあえず１度いってみようと思います！

行ってきました〜。
汗がとにかくやばかったです！！
ズボンまでびちゃびちゃになりましたっ！
実際レッスン受けると細い方とぽっちゃりさん半々くらいでした。
終わった後の肌がツルツルなのは老廃物が出てるからですかね？
とりあえず凄〜くしんどかったのですが、
爽快感とダイエット効果がありそうと私は思ったので入会してきました。
ヨガ意外にもエクササイズ、パワーヨガ、ティラピス、フラダンス(全てホット)
もあり、今回はチケット購入でしたが来月からフリー券購入して頑張ります！

私も三年以上ホットヨガに通ってます。
体重は10キロ減って、それ以上に見た目も引き締まってよかった。
私はジムのヨガもやってみたけど、男性も一緒でスポーツって感じだし、
インストラクターも説明が下手でこっちはやめました。

ただ、ホットヨガも初めて行ったとこにいいインストラクターが揃っていたみたいで、
同じチェーンの他店に行った時に、インストラクターのひどさにびっくりした。

店も吟味してね。

ホットヨガもヨガもちょっとやってみたけど、きびしい柔軟って感じで
これで引き締まるのかなぁ？と思ってたけどちゃんとやれば効果あるのね。
筋トレよりも体のラインがきれいになりそうだね。

お店は交通的に選べないので残念です…。
明日パワーヨガの予約しました！
これから週２で通う予定ですが、このスレにレポしていっても大丈夫ですかね？
参考までに私のスペック

158センチ
46､8キロ
目標43キロ

60キロ体重がありここまで痩せましたが、１ヶ月体重が停滞してます。

むくみが私は凄いのですが、
足のむくみはそこそこ取れて
顔はみごとすっきりしました！
二重顎がなくなり小さくなりました。
>>904さんのいうとおり、ラインは本当によくなると思います！
また明日パワーヨガのレポ書き込みさせて頂きます。

ええーその身長で43キロはかなりやせすぎだと思う・・・
60キロから落したのってすごい！
減らないのは、たぶんもう適正な体重だからじゃないかなぁ。
あとは美しいプロポーションのためがんばって！

たぶんすぐに元に戻るよ

>>905
無理しないようにね。
あと、体重だけじゃなくて体脂肪も重要だよ。
体脂肪はどれくらいなの？

ちなみに私は身長158、体重48、体脂肪20-21％

ホットヨガ週2で2年続けて、これをキープ中。
体重はどーやっても、これ以上落ちない。
けど、体調いいし見た目がだいぶ引き締まってきたから満足。

おはようございます。
今日はいつもより深く寝れました。

朝起きても身体がポカポカするのでやっぱり
新陳代謝がよくなりそうですね。

>>906->>908さん色々アドバイスありがとうございます。

自分語り申し訳ないですが、
43キロにしたいのは元の体重が43キロなので戻したくて…

１年半かけて60キロになり1年かけてここまで痩せました。
原因は毎日の筋トレや運動を辞め、
好きなだけご飯を食べるようになった結果です。
前まであくまで健康的なダイエットが好きだったのに(ほぼ趣味でしたｗ)
油物やジャンクフードにはまってしまいましたorz

リバウンドはしたくないので無理の無いよう
できるだけ運動でここまで頑張りました。

体脂肪は今は大体いつも18%くらいですが、
元々昔から体操や水泳やマラソンをしてたので体脂肪少なかったです。
(最高の時で24%くらい)

ラインは二の腕、ヒップ、太ももがかなり気になるのでヨガで頑張ります！

ちなみに私は身長158cm､体重53.5kgです。前は57kgでした。現在は現状維持を心掛けています。

体重よりも体脂肪率や見た目の体形（ウエスト、ヒップ、二の腕、太もものサイズなど）のほうが大事。
体重にこだわってダイエットしてると
いずれ必ずリバウンドして前より醜い体形になる。

見た目は本当に大事ですよね！スタイル良く見られたいです。

昨日はパワーヨガしてきました〜太陽の礼拝だったのですが
常に動いてる＆人が多いためコツがあまりつかめず終わりました…orz
難しい…。

元々体育会系なので常に動いてるより
普通のヨガの動かない方が汗が良くでて効くような感じはしたのですが、
きちんとできるようになればまた違うのですかね？

ただ、足の先まで血が通ってるなぁと
思ったのはパワーヨガの方でした。

ちょうど生理になってしまったので
また週末にヨガ頑張りたいと思います！

今度ジムの無料体験でヨガを初体験する予定なんだけど、
ヨガってストレッチ代わりにもなりますか？
ヨガ終わったあとにマシンでミルと筋トレするんで…
ちなみに♂で体脂肪は一桁で運動神経は自信あるけど、体がやたら固いorz

呼吸法を知りたいんですけど

どうしたらいいでしょうか？

本とかありますか？

あるといえばそりゃ山のようにあるけど
本よりＤＶＤのほうがわかりやすい気がする。
どっかの体験レッスンを受けてみるのもいいんじゃないかな。

>>913
ジムでやってるフィットネスヨガなんてストレッチ体操みたいなものだから・・・
とはいえ、ウォーミングアップ向きでもないので
どうせなら筋トレの後のほうがいいかも。

>>906
私は171cm 55kgだけど
今がちょうどいいと思ってるから
痩せすぎとは思わないけどな。
骨格とか人それぞれだから体重見て
ただの痩せより
プロポーションや健康的に見えるかが大事だと思う。

自分は154cmの44〜45kg。

理想はもう一息が減らない43kg。

生理が来たり冬になると、やっぱり代謝が悪くなるのか、46kgとかに増えて毎回へこむ。

ヨガのインストラクターさん達を見ると皆が健康的な身体には見えないんですよね。
げっそりやせ細った人、病的じゃない?というような人相の人がたまにいませんか？
元アイドルだった人でヨガをやってる社長さんがいますよね、あの方は身体はとても素敵だし憧れるけど、
ブログに書いてる文章を見たら心があまり健康的じゃない気がする。
第一線で活躍してる人だから、もうちょっと何かを変えたらもっと素敵な人になれるんじゃないかってもったいない気がする。

チラシ裏でしたね、すみません（~(=^‥^A ｱｾｱｾ・・・

>>919
www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/164585/

鋤のポーズで背中を痛めたのでしばらく休みます。
ぼきって音初めて聞いたｗ怖かった〜〜

スレチかもしれないけど、
失恋したのでヨガに生きます。
めっちゃ頑張る。

ヨガの先生って何故あんなに露出した格好なんだろ・・お腹見せなくても動きは分かるよね。
ナルシストが多いのかな。

>>923
答えは簡単
それは　「　あ　つ　い　か　ら　」

あ

ヨガやると肌がくすみませんか？
ヨガは好きなんで、やってみたいなと思うけど
何故か肌がくすんでる人が多いような気がして
渡辺マリナはピラティスだけど
ピラティスにはまってから、一気に老けだしたのが気になります。

マリナは普通に加齢では

私はアシュタンガヨガだけど、汗いっぱいかくし
肌によさそうなんだけどくすんでる・・・
痩せたのが原因かなぁ〜〜って思ってサプリ飲んでるとこ。

有酸素運動やりすぎると活性酸素が増えて老化が早まるけどな

>>926
言われてみればそうかも。
肌もキレイになるよと言われてヨガを始めたけど、なぜかそんなにキレイになってないなぁ。
通ってるスタジオのインストラクターも透明感のある肌ではない。

ちょっとサボってみることにするww

深堀さんのらくﾖｶﾞの月曜日を１週間毎日やったら、気になってた左右の肩の位置の違いが左右対称になったよ。

腕組みダイエット

>>926.930
エアロビのインストラクターの人とかも
１日中教えて腰いためたりしてるし
長時間やり過ぎは良くないんだろうな

今日からまたヨガ再開ﾃﾞｽ！
昨日の食べ過ぎ＆今日の昼ピザ食べた分頑張ってきました〜

先生に聞くとやはりヨガは痩せる＆見た目良くなるのは凄く遅いらしいです。
しかしリラックスや骨盤矯正や太りにくい身体、
綺麗なライン作るためにコツコツで頑張ります

体重　　　　47､1キロ
体脂肪　　　17､4%
基礎代謝　　1131ｷﾛｶﾛﾘｰ
ＢＭＩ　　　19､1
骨格筋　　　31､1
体年齢　　　18
内臓脂肪　　2

月1で測って報告したいと思います＾＾
とりあえず次の測定までに45キロ目指します！

報告いらね。日記帳じゃね〜し。

痩身を目的にすると、やはりすぐに効果でるわけではないですよね。
夏太りを解消したいので、食事療法を取り入れようと思います。
ある程度目的はたしたら、ヨガのみで。

パワーヨガって先生によってそれぞれ違うものですか?
家の近所にはパワーヨガの教室がなくて、ＤＶＤを買ってやるしかないのです。
それで今までは綿本彰先生のパワーヨーガだったのですが、ちょっと他の先生もやってみようかと思って。
それぞれ先生によってやり方や、アーサナって違ったりするものでしょうか?
そんなに大きく違ったりしないなら、同じ先生の違うＤＶＤにした方が良いものなのか。
わかる人が居りましたらアドバイスください。

ジムでヨガやりはじめたんですけど
茶髪の声が酒枯れしたお姉さんイントラさんが
大音量で音楽をかけながらのレッスンなので
ヨガをやってるって気分になれなくて、焦ってなかなか心が落ち着きません
それでもヨガに興味があります。家で一人でやろうかな？とも考えましたが
イントラさんと合わないと思っても、一人でやるよりは
スタジオレッスンを続けたほうがいいですよね？

アメリカにいる知り合いが向こうのは音楽ガンガン・ノリノリだよ！
と言ってた。ビクラムだからかもしれんけど。
日本のスタジオ代は高い！ヨガウェアも高い！と申しておりました。

声は太くてわざとらしい暗い喋り方で
なんか怪談話聞かされてるみたいなおばさんイントラがいるｗ
音楽も動物の鳴き声ばかりで不気味。

今まで週３してたけど、
最近ダラダラ　週２になってしまった・・・。
少ないですかね。。

私は週一。
自分のペースでいいんじゃないかな。

そうですね。挫折するよりいいか。
気持ちよく続けます。

>>938
自分も、綿本さんのＤＶＤから始めて、色々なアーサナを覚えたくて、
深堀さんとＭＡＩさん（Ｊスポーツ）のＤＶＤに手を出した。

ポーズのバリエーションは広がったけど、特にＭＡＩさんのＤＶＤの後は
酷い筋肉痛になって、今まで出来ていたアーサナが出来なくなってしまった。

合う・合わないってあるから、違う先生のＤＶＤに手を出すのも、
バリエーションが増えるかもしれなけど、合わないかもしれないリスクもある。

>>945
ありがとう。
私も違うアーサナを覚えたいと思っていたんです。
今使ってる綿本先生のＤＶＤでとても使いやすくて、呼吸も楽なんです。
>>945さんのコメントを読んで、今のＤＶＤ（同じ先生）を極めるような感じでやっていった方が良いかなと思いました。
今の状態で他に手を出しても中途半端になりがちなレベルだと思うし。
自分が満足する所まで上達したらまた考えるようにします。

ありがとう！

こんばんは、失礼いたします。
綿本さんのパワーヨガをはじめました。
最近、腰に少し違和感があって、ポーズのやり方を間違えているのでしょうか？
コブラから次のポーズに移る時が、特に痛いというか、ちょっとん？って
なります。
同じような方、いらっしゃいますか？

>>926マリナは元々ぽっちゃり丸顔だったのに
急激に脂肪落として痩せたからしわが目立つようになっただけだよ。
まあ加齢もあるだろうけど

ホットヨガ始めた。やっぱり普通のヨガより爽快感があるね

>>947
私も同じようなことがあったよ。
その時は股関節と腰に違和感が。
でもヨガを全くせずに3日ほどしたら治りました。
私の場合は、無理してアーサナを完成させようとしたからだと思う。

>>949
私も、無理にポーズとらないとってどこか焦ってたからかもしれません。
今日はゆっくりやってみました。そしたら、無理に力入ることなく、できましたっ。

ヨガのｲﾝﾄﾗｸﾀｰさんと交際したいです。

暫くサボって久しぶりにやってみた。
体カチコチでショック。
また頑張ろっ

ヨガ初めての私にヘッドスタンディング（壁に）やらせる先生ってどうなんですかね？
とてもびっくりしました。

しょうもない質問でごめんなさい。
髪の長い女性の方、ヨガをする時、髪はどうしてますか？
私は肩下１５ｃｍぐらいのロングなのですが、オバンぐくりにすると寝転んでするポーズの時に邪魔だし、
ポニーテールにすると頭のテッペンをつけるポーズの時に邪魔だし・・・
ということで今は中学生のようにおさげにしてヨガをしています。３１才なのに・・・
しかし、ゴムを取った後のグネグネを見るとなんだか脱力・・・

オススメの髪型などありますか？
「切れば？」というのは勘弁して下さい・・・

ヨガ始めて3ヶ月目になります
体脂肪率−2％で体重−4キロ減りました
現在身長161センチで体重45キロです
それで少し気になることがあるのですが以前より食欲がだいぶ減ったんです・・・
これってやばいんでしょうか？
ちなみにヨガを始めた以外に以前と変わったことはありません
ヨガ始めて食欲減退された方いらっしゃいますか？？？

私も食欲減りました。
けど痩せすぎないように食べてます。
ギスい感じにはなりたくないから。

>956
やっぱり食欲減る方いらっしゃるんですね！
今までダイエットで他の運動もやったのですが、食欲が減るという
変化はなかったので（逆に食べたくなっていました）
不安だったんです・・・
なので安心しました
私もギズギズにはなりたくないので食欲減っても
食べるようにします

短パンうざい

ヨガって心拍数上がるね
太陽礼拝が苦手です

>>959
どの部分かしら？

ウォーリアーの時に、足を体と平行にして、太ももを直角に曲げると
太ももは平行にならなくて、付け根から膝まで内側に伸びていく感じに
なるけど、これで良いんでしょうか？

膝はつま先の方向じゃないとだめだと思うけど
そういう意味じゃないか

質鯉よ！

ヨガに出てくる名称でオウムを思い出すよ。それがなければいいのにね。

>>959
一年ぶりにやってみたけど、平気でした
他のと勘違いしてたみたい

スタジオのパワーヨガのイントラさん
ヨガの勉強で1ヶ月やすみなんだ〜
つまらないな〜

パワーヨガたしかにいい！

質鯉よ！

ヨガ始めてから血行良くなった
食べ物の好みも変わったな〜脂っこい物を欲しない
なかなか体重は減らないけど続ければきっと！！

こちらもどうぞ。

★モリマン・土手高女神★モッコリ・ふっくら

★★股間がいやらしく膨らんだモリマン、土手高の女神募集中！★

http://venus.bbspink.com/test/read.cgi/megami/1223561465/

>>954
自分もそれぐらいです｡
私は､片方に髪を寄せて､
耳下ぐらいで一つ結びでしています｡

>>960

ありゃ、アンカーも間違えてた　上級者向けをやってみた
太陽礼拝の中の三日月のﾎﾟｰｽﾞが最高にキツイ
泣きそうになったから封印してたんだ

太陽礼拝は気分が悪くなる。
頭が揺れるのが、子供の頃からだめだったから。
平気な人羨ましい。