自転車で痩せたいっす

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/24(月) 14:01:16 ID:2DXT6qbB

「自転車ゆっくり運転」は「足早ウォーキング」に相当し
「自転車普通運転」は「ゆっくりジョギング」に相当するそうです
どういうタイプの自転車がいいとか、自転車のマナーとか、メンテナンスなど
自転車に関する普通の話題ももドゾー。
自転車生活が楽しくなれば、楽しく自転車ダイエットできると思いますゆえ。
ちなみにわしの自転車はブリヂストンのベルトロ。ギアなしなので坂道は降りて歩く。
ちゃんと車道を走ってるよ。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/24(月) 14:02:12 ID:IvDzDIo2

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/24(月) 14:06:42 ID:2DXT6qbB

>>2
なんか書いてきなよー

4 ：1：2006/07/24(月) 14:18:49 ID:2DXT6qbB

ちなみに「毎日スーパーまで乗ってるけど痩せない」なんて言う人は
だいたいゆっくり運転で5分程度往復10分。早めウォーキング10分程度の消費カロリーなんで、
せいぜい15～20キロカロリー程度の消費なので、痩せないのでしょう。
やるなら毎日400キロカロリーは自転車有酸素運動で消費しなくては…

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/24(月) 14:33:27 ID:xNenOTMV

自転車は痩せるよ。
ただデブは動かないからね。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/24(月) 16:07:03 ID:0mG79TSS

自転車乗りはじめて
3ヶ月で10ｋｇ痩せました。
今は健康維持の為に
乗っています。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/24(月) 17:14:23 ID:NbIxDDa2

10kmを時速12kmくらいで走ったらどれくらい燃焼する?

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/24(月) 17:26:42 ID:SVCOkl8E

どれだけの心搏数で走るかが問題であって、
色んな車種があって、時速だけじゃどれだけの負荷かよくわかんないです。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/24(月) 22:38:49 ID:4BwwdQEf

デブだけどチャリ乗るのは好きです。交通費を浮かせるため、京都の街をよく走ってます。
最近食事制限を始めたけど、ジョギングが嫌なら、チャリでも有酸素運動になってるのかな。
普通のシティサイクルで平日は通学に１時間ちょっと、休日で予定がないときは３～４時間ぐらいチャリで観光するんだけど。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/24(月) 22:39:33 ID:b43Yugul

あんまり体重が重いと、むしろ自転車の負荷の方が心配だ。
一応乗る人が70kgくらいまでの想定で強度計算されてるから。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/24(月) 23:45:22 ID:2DXT6qbB

>10
ロードバイクがね。
しかもそういうのは、パンフレットに制限体重が記載されてるし、
パンフがなくても自転車屋さんが忠告してくれるよ。
ロード以外のクロスとかMTBとかママチャリなら大丈夫。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/24(月) 23:59:11 ID:b43Yugul

なるほど。そう言えば俺もたまに見る。
スーパーでワンさと食料品を買い込んだピザなおばちゃんを運ぶﾏﾏﾁｬﾘの勇姿を。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/25(火) 01:26:10 ID:nbDu5gMy

水道橋界隈ですごいの見たよ。
前座席に子供、後部座席にも子供、さらに背中に赤ん坊を背負い、
前カゴに重そうな買い物袋が今にも中身がこぼれそうな感じで、
本人もピザ体型で、よろよろと歩道を蛇行、歩行者にもバンバン接触しまくってて…、
見ていたかったけど急いでいたんで、その後どうなったかわからないけど、
最近の警官はそういうのを見ても注意しないんだろうなぁ。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/26(水) 01:55:27 ID:jSNwlr1Y

深夜のサイクリングは楽しいな
車も少ないし

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/26(水) 05:15:40 ID:WA8Q5NgM

でも車が少ない分、向こうも油断（？）してるから気をつけておくれよ。
ぶつかったら絶対こっちが負けるんだからさ。
たまーにヒヤっとさせられる時あるよね。携帯やりながら全然前みてない
ヤツとかいるし。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/26(水) 10:26:34 ID:mkl5AYGi

深夜にチャリなんか乗ってたら職務質問されまくるだろ

17 ：14：2006/07/26(水) 14:09:42 ID:jSNwlr1Y

>15
ありがとさん。以前、タクシーが煽って（かどうかは知らないけど）
接触スレスレにビュンッと追い抜いていったが、
そのまま勢いあまって路駐の車にガリガリガリ・・・と。
私が悪いのかな
>16
職質されてるね～。私は女子なのでされないけど、
だいたい３、４件は見かけます。皇居のお堀周辺や神保町周辺で特に。
一度職質されてみたい。今、無職なもんで。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/26(水) 16:25:51 ID:ljrEG2MS

>>15
怖いのは車よりもライトつけずに交差点にノンブレーキで
突入してくるママチャリ。
携帯で話しながら乗ってるのも多いし。

>>16
自転車通勤で夜も走ってるが、職質は一度もないなぁ。

あれって主にママチャリに乗ってるのが対象だから
前後にフラッシュライトつけて、ロードかＭＴＢにそれなりの格好で乗っていたら
まず大丈夫だろ。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/27(木) 00:59:12 ID:DD5tpjCV

職質はどんな自転車に乗っていようが、
怪しい人物であれば職質される

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/27(木) 01:59:53 ID:6r4GWsSE

痩せれるのかな。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/27(木) 03:43:40 ID:ZhFzcFCO

俺もお世話になったので報告しておきます。

●年齢・性別： 32歳・男
●期間： 2ヶ月半
●身長： 171㎝
●体重の変化：67kg→58kg
●体脂肪率の変化：21%→13％
●昇降頻度：毎日（朝起きてからすぐ水飲みつつテレビ見ながら）
●昇降時間：だいたい1時間ぐらい
●台の高さ： 20センチ
●昇降以外にやっていたこと：夜に週5回ぐらいマラソン、縄跳びと腹筋と背筋は毎日。

踏み台昇降は、朝起きてすぐ、寝癖、青ヒゲ状態、テレビ見ながらなど
すぐにできるがいいですね。これなかったら絶対に挫折してました。
ダイエットしたきっかけは彼女からなにげなく腹を触られてお腹出てきたねの一言でした。

これからも踏み台昇降と腹筋と背筋は空いた時間あれば
お腹出るのを防ぐ体型維持のために続けていきたいと思います。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/28(金) 02:28:25 ID:g0qewVkw

163/49→46になりました。あまり減ってないけど、引き締まりました！
通学で毎日往復80分＋暇があれば遠くまで往復100分。
今月は暇だったので殆ど毎日3時間自転車こいでました。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/29(土) 04:04:16 ID:0gqKNQxL

もっとスピードの出る自転車が欲しいなぁ…

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/29(土) 21:20:39 ID:0gqKNQxL

２時間走ってきたよー

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/30(日) 14:31:57 ID:xjjwT553

ごめん。私４０分で満足して帰ってきた。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/31(月) 01:20:49 ID:2DJrSyg5

わたしも自転車で痩せたいです。
ﾏｼﾝはマルキンのママチャリで、毎日通勤で片道45分走ってます。
ママチャリふつうの速度でこいで1時間の消費カロリーってどれくらいですか？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/07/31(月) 09:15:26 ID:HhEHToCx

>>26
重さ×距離

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/01(火) 00:29:58 ID:YB+Ms8XT

体重は変わらないけど、体脂肪が減ったよー

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/01(火) 07:32:51 ID:o1+wBybF

「自転車　ダイエット」でググるとすげーヒットするな

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/01(火) 08:34:44 ID:tWwoUZKA

とりあえず当たり前のことだが自転車は車道の左端、白線がある場合は白線寄り走行な。歩道は自転車通行可の標識があるところのみしか走ってはいけない。走る場合も左端通行が義務。
横断歩道では降りて歩いて渡らなくてはならない。
よくベルを鳴らすやつがいるが、あれは違法。自動車でいえば煽ってるのと同じ。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/01(火) 12:44:13 ID:WAz84r6r

危険回避のためなら合法だよ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/01(火) 13:38:21 ID:guyMM4qP

ヨガの教室まで、往復２１km　１時間半走ってきました。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/01(火) 15:03:03 ID:YB+Ms8XT

>30
補足ですだよ。歩道走行する自転車は車道側を走るってやつ。
だから右側でも正しい場合があるのだ。
その状態で自転車と向かい合ったらお互い左側に避ける。

>31
「すいません通りまーす」って声をかける程度で解決できる危機ならベルは鳴らしちゃいかんのよ。
わしがリンリン鳴らすのは、車道を自転車で逆走して来る馬鹿オヤジくらいですわな。
普通の歩道では
例えババアがケータイで話しながら奇声を発し後ろ向きでムーンウォーク
かつ蛇行しながらスーパーの買い物袋を振り回して歩いて来たとしても、
自転車は降車してババアを避けなきゃいけません。
リンリン鳴らすのは違法。ひき殺すなんてもってのほかです。うぅ…

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/01(火) 18:58:58 ID:tWwoUZKA

ついでに言っとくと、病院で脚の悪い人が乗ってる電動のやつは歩行者、リヤカー・自転車・馬は車両（軽車両）で自動車と同じ扱い。
最近は悪質な運転（自転車通行可以外の歩道走行、アーケード街走行、横断歩道走行、飲酒運転、無灯火走行、二人乗りなど）をするやつが増えたから警察も厳しくなってる。川崎では女子高生が検挙されたしな。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/01(火) 19:19:52 ID:YB+Ms8XT

馬っ！

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/01(火) 20:38:56 ID:2pHC6Yo4

以前明治通りを走っていたら「そこの自転車、車道を走ってはいけません」って
パトカーに言われたよ。
自転車可の歩道があるところは車道を走ってはいけないの？

脂肪燃焼効果がありそうなほど心拍数上げるのは歩道走行じゃ難しいよなぁ。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/01(火) 21:18:44 ID:guyMM4qP

私も学生の時言われたことあったな。
でも、お巡りさんすべてが正しいことを言うわけではない。

>>30
ベルならすのはマナー違反でしょ？違法とは違うのでは？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/02(水) 00:34:37 ID:La9glpAE

>>36
マジレスするとその警官が道交法やその歩道が自転車通行可になっているのかをよく知らないだけ。
例えば黄色信号は止まれ。正確には黄色に変わったときの先頭車両のみが、すでに停止線直前に達しており、停止線を通過してしまう場合は進んでよい。停止線で止まることができる場合は止まらなくてはならない。二台目以降の車は完全にアウト。
ちゃんとそこら辺まで細かく規定されていて、免許更新のときにもらう冊子にも書いてある。
>>37
マナー違反ではなく違法。正当性のある場合以外はベルは鳴らしてはならない。
歩行者をどかせる為に鳴らすのがよくいるが、あれは正当性がなく違法。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/02(水) 02:06:56 ID:DzTkbRwE

あ～もっとスピード出る自転車がほしいよぉ～

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/02(水) 07:02:24 ID:La9glpAE

>>39
脚がパンパンになるが、１万円台の１８段～２１段変速のやつでも信号があまりなく、バイパスならば１２㎞を８分で走破可能。ただし本当に脚がパンパンになる。部屋に入ったとたんに倒れこむくらいに疲労する。
エアロバイクを負荷１５０㎏で３時間ぶっ通しで漕ぐほうがまだまし。
スピードを出すならばやはりレース仕様のタイヤの細いやつだと思う。価格は１５万前後～あるぞ。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/02(水) 08:48:20 ID:U1MV3Ou7

危険回避すら正当じゃないなら何が正当なんだろう

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/02(水) 14:09:53 ID:DzTkbRwE

>36
なにそのニセおまわり。
歩道を疾走して注意ならわかるが、車道を走っているんだから普通は褒められまいか？
あーでも車道を走って妙な目付きで睨まれた事はよくあるなぁ。
車道不可になったらどこを走ればいいんじゃよ。
歩道は障害ばっかりヨ。
歩行速度が限りなくゼロに近い年寄りが狭い道のど真ん中歩いていたりするし。
ガキが横道から突然飛び出して来たりするし。
ババアが買い物袋たくさん下げて後ろ向きでのたのた歩いてきたりするし。
道のど真ん中を仁王立ちでぼんやりしている若い女って、ありゃ一体ナンダ？
すれ違い様にオエッっとくるババアの「つけすぎ香水」の悪臭もやだし。
歩道なんて絶対走りたくない。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/02(水) 16:08:48 ID:tQCIrr0b

どんなトコに住んでんだよ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/03(木) 01:43:11 ID:cDqd2LVg

興味揚

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/03(木) 01:51:13 ID:ldTo+PBJ

無保険が多いだろうけど、頻繁に乗るなら地域の共済にくらいには入っておくようにな。
じーさんばーさん怪我させたら人生終らないまでも、設計狂う程度の金は毟られる。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/03(木) 06:39:40 ID:zkHa3Pk1

地域の共済ってより、傷害保険に入っておけばいいな。親に加入してもらっても、自分で加入してもいい。
例えばチューリッヒの個人賠償責任保障プランなら2750円で一年間、同居家族全員の日常生活での賠償責任を保障だし。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/03(木) 17:35:39 ID:1rB/HiWW

毎朝1時間ちょっと走って１０００ｃａｌくらい消費してるよ

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/03(木) 18:45:23 ID:P4/ZBfjf

>>40
それものすごい下り坂だよね？
1分で1500m走るわけでしょ？

世界記録で「1000mを1分2秒」なんだけど・・・。

49 ：tinyurl.com/mbsjt：2006/08/03(木) 18:53:55 ID:wHjzgsA3

痩せる秘訣だお

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/03(木) 22:02:04 ID:Xr3TVdDd

そーそー　老人の当たり屋が増えているから
みんな気ぃつけてな。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/04(金) 01:28:04 ID:MnMNdPgo

自転車ダイエットでググったらいっぱいでてきた(｀･ω･´)
上り坂は踏張って漕ぐのと、降りて押して歩くのどっちがいいんだろう(´･ω･`)
踏張って漕ぐと、足が太くなりそうでこわい…('A`)

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/04(金) 01:32:20 ID:gU1BVi+b

>>51
まず、ギアチェンジのできる自転車を買え。
話はそれからだ。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/04(金) 10:20:22 ID:tNsojHaI

>51
坂でふんばってこいだり、ギアを重くしていたりすると
女性の場合は足が太くなるんで、マッチョを目指すならギアびしばし
スラリを目指すならギアなし。
ただ、ギアなしの場合、坂を登りきるのは困難。
サドルの高さが低すぎるとふくらはぎが子持ちししゃもになります。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/04(金) 10:44:20 ID:v8wHE78/

>>53
大部分が間違っているから、チャリ板ROMってみるといいよ。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/04(金) 11:25:08 ID:/2EfAWG/

>>51
ダイエットするなら、負荷をかけりゃいいってもんじゃなくて、心拍数をあげればいいんだよ。
だから普段でもギアを軽めにして、ペダルの回転数を多くする。

個人的にはギア重めの方が楽なんだけどね…。
最初の頃知らなくて、しっかりふくらはぎが逞しくなったさ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
（体重的に減らない訳じゃないけど、下半身は鳥山明の女性キャラのように逞しく、
だけど上半身はうすっぺらい、アンバランスな体型になったよ。）

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/04(金) 14:22:57 ID:iSXChG9o

少々の坂でﾏﾏﾁｬﾘ漕いでふくらはぎが太くなるのなら、
競輪選手も苦労しなくて済むと思うが。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/04(金) 18:06:18 ID:va+THaSB

乳酸出まくるような漕ぎ方すれば
ふくらはぎは大きくなるだろう

スケート選手は乳酸に耐える訓練を自転車でする

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/04(金) 20:41:34 ID:MnMNdPgo

ありがとう、頑張ってみる(`･ω･´)ﾉｼ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/05(土) 21:44:00 ID:SI6gEpqH

ここ最近は、猛暑だから乗ってない。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/06(日) 11:49:39 ID:o54gV+jo

皆さんどんな自転車乗ってらっしゃいますか？自分はママチャリなんですが…、やっぱMTBとかの方が負荷とかつけられそうでいいですか？

61 ：396：2006/08/06(日) 12:19:40 ID:diM6UAB1

街中走るんならクロスバイクがいいんじゃね？
ＭＴＢとロードの中間みたいなカテゴリー。
ダイエット目的なら３万円ぐらいからでいいと思う。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/06(日) 15:06:21 ID:z657FXAw

私、毎朝チャリ40分くらい漕いでるんですが、足痩せどころか、太ももはダルダルだしふくらはぎは変な筋肉。
坂道ばっかりなんでギア重くして漕いだほうが痩せると思ってたんですが、軽い方が痩せるんですかね。
太ももとか、やばいくらいブヨブヨなんですよ。
なんかアドバイスください(PД`q。)

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/06(日) 15:40:57 ID:FTYujRDi

>>62
ギア重くしたら反発力が強くなるから、ふくらはぎは筋肉質になる。
軽くしたらおもにこぐのは太ももになるから、太ももが引き締まりやすくなる。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/06(日) 15:57:36 ID:z657FXAw

63さん
なるほど。サドルは高いほうがいいんすかね？
今、限界まで下げてるんですよ。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/06(日) 19:27:39 ID:WvdzlPoa

ペダルが一番下に来たときに、ひざが少し曲がる程度。
回転は1分間に90前後。
負荷は軽く。
Long Slow Distance。

ダイエット目的ならコレが基本。
はじめのうちは、軽すぎて回しにくいとか
こんなに速く回せないとか感じるだろうけど
そのうち出来るようになる。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/06(日) 20:54:48 ID:z657FXAw

親切にありがとうございます(ο>ω<ο)
漕ぐときは、がむしゃらにコキコキするのと、ペダルの重さに合わせてゆっくり進むのと、どっちがいいですかね？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/06(日) 20:55:00 ID:bda90JQk

90かあ。もっと負荷軽くしないとそこまで行かないな。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/06(日) 22:53:54 ID:WvdzlPoa

貧脚なおいらは毎分90回して時速26-27kmしか出ないぞ。
ｷﾆｼﾅｲ

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/06(日) 23:20:05 ID:5xHxYTnA

>>66
63、65を１００回嫁

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/07(月) 04:56:07 ID:N7Bdxjfp

★☆★ 自転車ダイエット ★☆★
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1148817876/l50

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/10(木) 21:37:40 ID:YlY+Clnb

腹ぺこ状態で走ったら、息が切れる切れる。も、ぐったり。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/12(土) 17:17:54 ID:D3CBnzp/

レーサーじゃないんだからケイデンスは70rpmでいいんｼﾞｬﾏｲｶ
ttp://www.geocities.jp/jitensha_tanken/pedal_rpm.html

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/14(月) 13:37:51 ID:BUwo/2+d

もっと痩せようよあげ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/14(月) 14:17:10 ID:pJRDXhsL

自転車でオシリが汚くなりました。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/15(火) 20:51:15 ID:wEDIQQcP

痩せたかったら回転数を上げて長く走る
平地ではギアを軽く、坂道では超軽くするイメージで
けして必死になって力いれてはいかん

軽く長く走れば痩せられるよ

5万くらいのクロスバイクがおすすめ
いい自転車と言うとすぐマウンテンバイクが浮かぶけどあれはあくまで荒れた道で遊ぶもの

自転車ダイエットの最大の利点は体にダメージが少ないこと！
ジョギングは運動してないちょい太目の人がやるとすぐに膝が痛むから注意
水泳もいいけど自転車はもっと手軽だし、なによりツーリング気分は楽しい！
往復50キロくらい誰でもできます。いやホントに。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/15(火) 21:15:08 ID:ZwmKLwf7

自転車には中毒性がある
膝、脚がやばくても走りたくなる
乗りすぎて壊す人もいるし

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/15(火) 21:23:32 ID:ngmBS1mu

運動不足だった人にいきなり往復50kmは、さすがにおススメしないぞ。
特にダイエット目的のケイデンスではな。
たぶん最初は60をキープするだけでやっとのはず。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/16(水) 01:53:55 ID:cXBwq8Ot

ゆっくりこぐのと速くこぐのどっちが効果的ですか？

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/16(水) 03:17:13 ID:8/DcgsgW

>>78
>>75を、ちゃんと嫁！

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/16(水) 03:51:20 ID:EucxfWdw BE:736329986-2BP(365)

自転車は楽しすぎる　昨日は100キロは漕いだ
足がくがくなのに景色で癒される

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/16(水) 04:34:34 ID:CNUiefnl

もしかしてこのスレは男性多め？
自転車楽しいんだけど、この季節は日焼けがなぁ・・・
日焼け止め塗っても汗ですぐに流れちゃうし
つば広帽かぶるともろオバサンしちゃうし悩むところです

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/16(水) 04:50:11 ID:EucxfWdw BE:306804454-2BP(365)

>81
夕方から走ればいいよ
俺夜だから真っ白だし＾＾

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/16(水) 04:52:52 ID:oLV2kQ0n

結論から述べれば、

「　自　転　車　ダ　イ　エ　ッ　ト、　可　能　な　の　は　巨　ピ　ザ　だ　け　」

自転車で、山道疾走するならいいケド
平坦な道をノタノタ走ったところで、運動になりませんよ。
エアロバイクやったことある？
あれ負荷ついてるから、30分もやったら大腿4&3頭筋がそこそこ疲れるでしょ？
それに比べて自転車、どうですか？一時間ぐらい走ったところで全然疲れないでしょ？

しかも街中でスピードが速いから危険だけは大きい。

１．車道を走れば車に轢かれ
２．歩道を走れば通行人を轢き
３．通常の速度では負荷が足りないから運動強度が絶対的に不足

なんでこんなんで自転車ダイエットしようとか思うのか不思議。

ああ、ジョグすると膝がやられるピザなんだね。
それなら納得。
ピザは自転車で運動して食事療法やって、人並みになってからまともな運動しなさいね。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/16(水) 05:01:56 ID:EucxfWdw BE:184083326-2BP(365)

>>83
的確だけど街中でも最近はＬＥＤ？だかのやつをつければ
あなり明るいから人が居ない時間帯ねらえばよくない？
ニートなら可能だ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/16(水) 12:29:15 ID:Huu2C4My

>>83
おまえ本当にまともに自転車で走ったことあるの？
1時間走っても全く疲れないならそりゃ速度が足らないんだろｗ
15キロで疲れないなら25キロにすればいいハナシ

あと車道を走れば車に轢かれって自転車板のやつらは全滅か？ｗ実際聞くハナシは歩道走って
歩行者と事故ってのばかりだな。たくさんいる原付と同じようなものだ。
ちゃんと気を使えば車道で問題ねーよ

あと膝へのダメージはな、巨デブで無くとも、例えガリだろうと普段余り運動してなかったら（＝ほとんどの日本人）
けっこうクルものなんだよ。ましてや多少なりともウェイトがあるなら、な

重いギアで必死に踏めば、競輪選手でも1分もたない無酸素運動から、あんたのいう1時間走っても疲れない負荷まで
そして当然、中間の有酸素運動（脂肪燃焼）まで自由自在だよ、自転車は。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/16(水) 14:18:39 ID:xwsrzyYn

>>85
いや、都市部ならCR充実してるし田舎なら車も少ないからそこそこ走れるけど
中途半端な地方都市って本当に自転車で走れるところ少ないよ。
街づくりの段階で、車以外の移動手段が全く想定されていない。
30分間全く休みなしで漕ぎ続けられる道なんてほとんど無いよ。

自転車のいいところはそれ自体が趣味になったり、
旅行が出来たり、通勤通学の移動手段になったりする点だと思う。
純粋なダイエット効果はそれほど高くない。
競技者レベルになれば変わってくるけど、それは他のスポーツでも同じ。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/16(水) 15:50:23 ID:0TuuTCPh

>>83
＞エアロバイクやったことある？
あれ負荷ついてるから、30分もやったら大腿4&3頭筋がそこそこ疲れるでしょ？
どこから突っ込めばいいんだ？エアロバイクなら負荷８０㎏程度なら２時間ぶっ通しで漕いでもまったく疲れないわけだが。
ちなみに厚生労働省認定特定疾患の重症筋無力症の患者の中でも重度の患者の場合な。
重症筋無力症は筋肉に力が入らなくなる難病で、寝込むと手遅れになる病気だ。寝込む直前で、入院後２ヶ月間食事ができずに２４時間点滴やるようなやつでも、負荷８０㎏程度なら２時間ぶっ通しで漕いでもまったく疲れない事実があるんだがな。
負荷を書いてから言えよ。３０分でそこそこ疲れる程度の負荷っていったら１５０㎏ぐらいだぞ。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/16(水) 17:27:17 ID:xwsrzyYn

エアロバイクなら、ﾋﾟﾋﾟﾋﾟと負荷上げてやれば済むわけだけど
自転車で負荷（≒速度）上げるのはどこでも簡単ってわけじゃないんだよなあ。

アルインコAF5900使ってるけど、あれの最大負荷を30分90rpmで回せる人は
かなりすごいと思う。自転車なら単独35km/h巡行できるんじゃないかな。
少なくともダイエッターのレベルではない。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/16(水) 21:07:00 ID:MGL7EiKk

エアロバイクも生自転車も両方やるけど、それぞれ長短ありだと思うけどね。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/16(水) 21:28:17 ID:GecGxjYt

エアロバイブなら、ﾋﾟﾋﾟﾋﾟと負荷上げてやれば済むわけだけど

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/17(木) 02:44:20 ID:6IOAAXZr

歩道走る人は、ダイエット目的のあるなし問わず気をつけて。
じいさんに触れて転ばして、大腿骨骨折とかになったら、
それだけで損害賠償数百万円とか認められちゃうから。

若いやつなら避けられただろとか、若いやつならそんなんで骨折れねーとか、
若いやつなら骨折ぐらいで寝たきりになんねーとか、
一切言い訳効かないから。

チョイ触れ→300万の負債成立。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/18(金) 16:53:43 ID:aToB4/18

>>85
信号やら何やらで止まるでしょ。ダイエットのためだけに自転車で出かけるのは
あんまり効率よくないよ。それなら走った方が効く。

通勤通学で自転車に乗るのは結構良いね。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/18(金) 17:53:01 ID:lr+eyQ1w

なんかもう、むちゃくちゃ楽しいエアロバイクってないのかなあ？
どうしても飽きてしまう。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 07:48:37 ID:ljnKTvFN

>>91
こわいね・・・きをつけないと

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 08:37:50 ID:tDVbfirx

自転車と炭水化物抜きで２ヶ月半で９ｋｇ痩せたぞ
きっかけは来週のシマノ鈴鹿でレース出んだけど
リタイヤしないように練習含めて体重調整しようと思っただけ
日ごろ乗ってるのはＭＴＢに1.25スリック入れてる。
フラットだと４０over　４，５％の下りなら50まで行くから
結構早くて面白いよ　ロードもあるけど見た目がやる気満々なのが
日ごろ海苔にはちょっと避ける理由　盗難も怖いしね。
１クール３０分で１日に１５ｋｍ以上かな　これ週に４回ぐらい
１５ｋｍと言っても都心だとstop　ＧＯが多いから　
結構きつい　あと２㌔痩せる予定

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 10:31:18 ID:j8FFyny6

コーヒーダイエット＋炭水化物減らし＋自転車ダイエットやってみようかな

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 11:22:54 ID:P0BmlJKV

↑続かない奴の見本

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 11:23:25 ID:XyaFYIWY

>>93
電車でゴーみたいなのとか

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 12:27:26 ID:860JCMLF

みんな保険は入ろうな

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 16:26:32 ID:GfHwR/XJ

今まで日焼けするのが嫌で、夜に自転車乗ってたんだけどね。
どっかのｽﾚで女子高生ｺﾝｸﾘ積め殺人事件見ちゃって、もう夜に行けなくなった…
ﾋﾟｻﾞは襲われないとは思うんだけどね(´;ω;`)ｺﾜｲﾖｰ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 16:45:49 ID:aNLr5bfL

私、自転車のイスのバネが切れるよ。イスが後ろに傾くんです。
買替えても、1年以内に、バスッと切れる。金属疲労。
2本あるけど、1本切れたら速攻でもう1本切れる。
体重は80キロで、別に特別重いってわけでもないのに。
同じ柔道部の男子なんて100キロ近いと思うのに、イスは壊れないらしい。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 16:50:21 ID:18K/x3cd

>>93
テレビ見ながらエアロバイク。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 20:36:44 ID:P3iu/nmk

やっぱ実走の爽快感がないよね。
ローラー台だと１時間もしないうちにいやになってしまう。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 21:59:16 ID:PbDwOq/Y

>>101
自転車板住民の間じゃ、常識「サドルは消耗品」
あと、サドルメーカーの作りでも耐久性が違うと思われ。

おいらのママチャリ（購入後７年経過）のサドルも２代目だが、
ナショナル自転車なのに、ブリヂストンのロゴが(/▽*＼)～♪ イヤァン
ちなみに体重は現在75kg程度。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 22:40:32 ID:aNLr5bfL

>>104
太ってますね。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/20(日) 14:47:37 ID:DknuzES3

だから痩せたいんだろ？

じゃ、おまえはここに何のために・・・

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/20(日) 14:53:06 ID:nbCN4Bmt

荒らしのためだろう。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/20(日) 15:47:13 ID:aIqAFSBy

そういや高校に上がって自転車通学になったら、買ったばかりの制服がぶかぶかに
なったことがあったなぁ。
ママチャリ通学で片道5.7km40分を往復3ヶ月続けたら、150cm50kg→44kgへ。
今は当時の年齢の倍なので、そこまで劇的な結果は出ないだろうけど、あまりにも
痩せないので、車で20分の通勤を自転車通勤に変えてみようかと考えている。
ところで、電動自転車だとダイエット効果って全くないかなぁ？？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/20(日) 17:01:07 ID:6hSgHz9w

車通勤よりいいのでは？

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/20(日) 17:07:52 ID:rqI9uNY4

「痩せたいっす」っていうかむしろ痩せ過ぎ注意なんだけどね。
ウォーキングでもジョギングでもバイクでも理に適った方法なら確実に効果があるわけで。
効果が無いのは方法が間違っているって事だよ。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/20(日) 20:39:53 ID:aaoYRS8x

10年間MTBに乗ってる者です。元巨デブ、現在少しポッチャリ体型です。

かなり体重がある人は膝への負担を軽減できるので運動にチャリを取り入れるのはいいことだと思います。
ただしバリバリ乗りまくると確実に足が筋肉で太くなります。
ママチャリや折り畳み自転車みたいな軽いヤツでゆったり漕ぐのならそこまでならないかな？
私の場合ギアを一番重くして、市内の移動手段は全部MTBなんで足だけ凄いことにｗ
あと坂道の立ち漕ぎで二の腕と肩～背中にも筋肉が付くようです。

エアロバイクは持ってないけど確実に飽きるだろうなぁ。外でチャリ漕ぎまくるのは楽しい。飽きないよ。
MTBはスピード出るんでコケたらかなり痛いです…擦り傷作らないようにいつも長袖＆ジーンズです。
半袖、半ズボンとかで露出してると肌をアスファルトにズリズリーッ！と直に擦って酷いことになります…。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/20(日) 22:41:13 ID:peNy269d

太くなるっていっても
デブはもともと太いから
引き締まっていいかもね

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/20(日) 23:08:36 ID:6hSgHz9w

>>111
体重うｐして欲しい。
１０年乗って巨デブ→ぽっちゃりって餅が下がった。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/20(日) 23:24:12 ID:Z4ftrt01

結局は食べる量が一番大きい要素だからね。
食を減らせない人はがんばって運動しても効果は少ないよ。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/20(日) 23:27:13 ID:vfbIOalE

思いギアでグイグイ踏むのがダメ
たいして痩せないし足も太くなるし膝にも良くない

これ軽くクルクル回りすぎだよ、もう１つ２つ重いギアにしたいな、
ってところで高速回転させる技術を身につけるのが大事なこと

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/21(月) 01:57:00 ID:m+hwTDRQ

エアロバイクに無い自転車の利点は行ったら帰ってこないと駄目ってことだ思うｗ
今日はなんか調子いいぜーってな感じでいつもより多目の距離走ってるとよく帰りの体力残すの忘れる
エアロバイクならいつでも止めれるけど、自転車はそうはいかんからね

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/21(月) 01:58:10 ID:m+hwTDRQ

あ、つまり半分強制的に運動せざるを得なくなるってことねｗ

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/21(月) 02:52:04 ID:bjLpKKFT

ギア付の自転車って安くていくらぐらいでうってますか？

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/21(月) 04:12:03 ID:UY4IB2eE

毎日MTB乗ってるとケツ毛がすり切れて、
ひげ剃り2日後みたいになるよ。
女の子もケツ毛は生えてるから、女の子もね。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/21(月) 04:12:37 ID:UY4IB2eE

カスタネットをこすり合わせる、そんな感じだよ。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/21(月) 07:54:23 ID:78mlzgUH

深夜の港でチェーンに気付かずに引っかかって顔面削ったことがあった…
しかもコンタクト外して眼鏡だったからそれもぶっ壊れた

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/21(月) 11:19:15 ID:IeJKZm7Z

3年位前に、どうしても一ヶ月で
5kg痩せなくちゃならなくて
1日40kmを2時間毎日MTBで走ったよ
5.5kg痩せられたな

その後走るのやめたら即リバウンドw

最近近所の河川が整備されて
綺麗なサイクリングロードもできたし
涼しくなったらまた始めてみようかな

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/21(月) 18:30:51 ID:Floxc+q7

パンクとかメカトラを考えたらあんまり女性向きじゃないよね。。。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/21(月) 20:51:47 ID:Jr0ufNfV

ダイエット目的で乗る位なら関係なさそうだけど
どっかの自転車乗りスレで子供が出来にくくなるとかカキコ見てｶﾞｸﾌﾞﾙ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/21(月) 21:15:04 ID:3BCTNIzh

大・小　陰唇が黒くなる

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/21(月) 21:31:42 ID:IeJKZm7Z

>>123
最近はパンクしないタイヤもあるし
チェーンじゃなくてベルト
の自転車もあるので大丈夫じゃないかな
値段はそれなりに高いですけど

あと、女性ならばウォーキングより
自転車の方が安全な気もしますが

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/22(火) 13:43:58 ID:Vi0/72Sc

>>118
ホムセンとかで1万くらいで売ってることもある
けどおすすめしない。
国産の3万弱くらいのふつうのタイプか、
趣味と運動とダイエットを兼ねると考えて、4～5万くらいのちょいスポーツ車がおすすめ

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/22(火) 18:05:12 ID:hcsybeKC

自分のＭＴＢは、４万弱。
街乗り向けの、初心者用のやつです。
だが、ダンナの手によっていろいろカスタムされました。

>>123
今朝乗ろうと思ったら、後輪パンクしてました。
ダンナが帰ってくるまで自分じゃ何も出来ませんorz

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/22(火) 20:50:06 ID:OvtZmDKj

荒川とか多摩川のサイクリングロードなら
ポンプとパンク修理セットを持ち歩いている人が多いので
女性が自転車を押して歩いていれば何人かに一人は修理してくれそう

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/22(火) 21:07:51 ID:cmRrFu6q

でも痩せたむすめ限定なんでしょ。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/22(火) 21:35:09 ID:PQz4uw0j

花見川CRでは当然です

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/22(火) 21:36:49 ID:o2xwX72g

【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/l50

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/22(火) 21:47:08 ID:tEAgXnqo

これまで車や電車で済ませてた用事を自転車に変えればかなりきくと思うけど、
やせるために何十キロも自転車で走る時間作るなら、もっと効果的なダイエットはいくらでもあると思う。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/22(火) 22:08:54 ID:utQEuXMV

スレタイを読んでください

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/22(火) 23:08:44 ID:hwVdyWP4

自転車通学で毎日片道40分です。
2年ちょっとで5Kg減りました。
ど田舎万歳。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/22(火) 23:40:41 ID:L76V//Mf

>>135
いい痩せ方ですね。うらやましい。
自分も片道40分の自転車通勤で、まだ2ヶ月目ですが最近太りにくくなった気がします。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/23(水) 08:00:19 ID:baj/xy15

花見川ＣＲマンセ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/23(水) 10:06:22 ID:HRcIOkp7

【たった数十メートルあればできる自転車ダイエット】
　１・手頃な坂道をこいで登っていく。
　２・反転して、惰性で楽しく下っていく。

　これを朝と夕、５０セットずつ。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/23(水) 13:22:13 ID:RM86ZSae

>128
タイヤはクイックで簡単に外れるタイプ？
ならば、ダンナにパンク修理を教えてもらうと良いよ。
急いでいる時は、パッチをあてるよりもチューブを取り替える方が簡単。
パンクしたチューブは、あとで余裕のあるときにパッチを当てる方がいいよ。

1人で遠出した時にパンクってたまにあるから、パンク修理だけは
覚えておいた方が絶対にいいよ。
私も自転車の知識は殆どないけれど、パンク修理だけは本を見て練習した。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/23(水) 14:25:38 ID:DnqynGBM

>>133
自転車で何時間も走ることはダイエットにありがちな苦行ではなく楽しい
と考えれば非常に有意義な時間だとは思わんか

デブじゃなくても自転車が趣味な人は大勢いるし
その後の健康的な趣味になれば言うことなし

単にやせるという一点で見るなら水泳のほうが上かも知れんけど

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/23(水) 14:33:50 ID:DcoNMLEO

サイクリングが楽しくなって、
気がついたら競輪選手のようなフトモモになっていたなんてことはない？

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/23(水) 15:46:27 ID:ouaXUTja

>>141
絶対にない。もちっと勉強しようね。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/23(水) 16:17:53 ID:HEmcJdIa

>141
ありえない、以上。
競輪選手のようなトレーニングをしなければ、競輪選手のような
足にはなれないよ。
サイクリングであんな足になれるんだったら、世の中競輪選手ばっかりだな。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/23(水) 17:56:22 ID:C2t2p6ZN

自転車ダイエットの最大の欠点ははまってしまうとグングン体重が減るが
金もグングン減る。

軽いダイエット気分で家の腐ったママチャリから初めて乗り換えていき
まさかコルナゴロードを手に入れる日が来るとは夢にも思っていなかった。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/23(水) 18:18:18 ID:S5vz0i24

そんな高くて速そうな本格的チャリを買って、どこを走ってるの？

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/23(水) 19:52:38 ID:Td+0TrLD

はあ？

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/23(水) 20:04:08 ID:U0xgjrLf

ママチャリで夜の街を颯爽と飛ばすのが本当に楽しいお。ハマりそうだお。
気が付けば、ずいぶん遠くまできたもんだね。
普段ジョギングしてるんだけど、自転車は汗かいても風で乾くから暑さ感じなくていいお。

でもねでもね
ケツが痛いお。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/23(水) 20:35:09 ID:cG+2T4br

>>147
痔には気をつけてね！

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/23(水) 23:59:16 ID:JOcVa5A6

毎日、18ｋｍを１時間４０分ぐらいで自転車こいでる

ドンくらい消費してるかな？

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/24(木) 00:01:06 ID:Td+0TrLD

知らん
お前の心拍数次第

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/24(木) 00:16:18 ID:I48PweIO

サドルいっぱいに下げて、ライト点けダイナモ動かして、
空気圧低くすれば負荷がかかるよ。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/24(木) 00:34:37 ID:DH/qN2pl

つうか18km100分て遅すぎないか？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/24(木) 01:02:32 ID:ejyBMsJv

>>152
同意！

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/24(木) 08:19:42 ID:KtZVvv0B

峠だから問題なし

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/25(金) 00:49:47 ID:xX62gU0+

わたし7キロを40分くらいで走ってる。
ママチャリだけど。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/25(金) 02:04:39 ID:Bhfma3gn

22時に退勤して40km程流すつもりが道に迷い今帰ってきた俺が来ました。
走行距離は100kmでした。
本当は92km位だったんだけど「せっかくだから」と近所ぐるぐる走って100にした←馬鹿ｗ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/25(金) 08:07:16 ID:8NYVAa3k

毎日峠越えして通学してるのかよｗ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/26(土) 09:43:20 ID:7+W+fviM

自転車だと道に迷うのも楽しいよ。
車だと行き止まりに手こずるし、歩きだと体力が心配になるし。
でも、深夜の迷走は嫌だなｗ　　乙

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/26(土) 17:51:18 ID:0pDy+DBw

しかし夜中にアベ25kmって凄いね。
うち田舎だから確実に田んぼに突っ込んじゃうｗ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/26(土) 18:22:02 ID:+7iBavXv

チビチャリから３万円程度のMTBに変えてみたけど全然違うね。
これは楽しいし続けれそうだ。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/26(土) 20:19:53 ID:EFk7HsOx

江戸川エコロード走りやすくていいよ
もし、江戸川近辺で自転車でダイエットしたいと考えている人いたら、
お試しアレ

162 ：156：2006/08/27(日) 00:32:30 ID:CcX3uLP8

港近くの産業道路みたいなところとか川沿いのサイクリングロードで
舗装もちゃんとしてるところばかり走ったし、夜遅くて車も人もいなかったから速度は出せた。
自転車はディスカウントショップで1万5千円で買ったMTB（シボレーって書いてある）っぽいやつ。
街中だと段差乗り上げたりするからロードタイプは向いてないと思うんだよね。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/27(日) 00:34:00 ID:smuD2yx3

去年4月から8月までで25キロ落として12キロリバウンドしました。
今年7月から今までで2キロだけしか落ちません＞＜

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/27(日) 00:56:20 ID:gcgfMY3x

>>162
ダイエット目的ならロードである必要は無いよね。

あれは同じエネルギーならより前へ、より速く走れるように作ってあるから
スピード出て危険だし、段差にも弱い。

にしてもMTBモドキで100km4時間ってすごいね。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/27(日) 01:24:54 ID:CcX3uLP8

サイクルコンピューターがお勧め、速度と距離がデジタルで表示されるから面白いよ。
安いのなら3千円くらいからあるし、高いのなら心拍数とか消費カロリーなんかも計れる。
目に見えて数字が出るから、なんだかやる気になる。
設定をちゃんとしないと変な数値が出るけどｗ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/27(日) 01:27:15 ID:CcX3uLP8

あと、タイヤはちゃんと舗装道路用のやつね。
ブロックパターンのタイヤじゃスピードは出ないし、乗り心地もよくない。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/27(日) 01:28:14 ID:h8vuL+Hk

>>161
区民だが、何所ら辺？

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/27(日) 18:20:10 ID:kLzOv2nN

ダイエット目的で一回につき３０キロぐらいの走行距離なら
変速付のシティ（タウン）タイプで充分かな？

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/27(日) 19:19:01 ID:gcgfMY3x

>>168
不可能ではないが、オススメはできない。
スポーツタイプとの一番の違いはポジション（乗車姿勢）。
短距離しか想定されていないタイプのチャリに乗り続けると
関節に余計な負荷がかかったりする。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/27(日) 19:28:18 ID:0WeGOOag

今日は５０ｋｍ乗った。
そのうち、アンガと６ｋｍほど併走した。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/27(日) 19:56:54 ID:Qi/PdKGG

自転車ダイエットをしたいけど山の上に住んでるせいで平地がなく下り坂ばっかり。
こんな私、16歳…

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/27(日) 20:11:34 ID:NrW4n3AP

>>171
下り坂があるのなら上り坂にもなるじゃないか

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/27(日) 20:24:06 ID:PcIfbjdZ

>>171
周りが平地ばかりの俺から見ると少し羨ましいかも。登りも慣れると楽しいよ。
3×9とかのギアがあれば、ギアを軽くしてゆっくりなら登れるはず。
むしろ平地より効率のいいダイエットができるかもしれん。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/27(日) 23:46:29 ID:awB2Jjhu

自転車って疲労感少ない割に結構痩せるよね

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/28(月) 00:43:58 ID:n913B27H

スポーツタイプとかmtbだと、カゴがなくて困るのよね。
飲み水ホルダーは便利だけど、荷物を背中に背負うと暑いのなんのって。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/28(月) 00:46:29 ID:72Y6sNoa

>>175
そんな貴方に…

つ【ウエストバック】

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/28(月) 01:58:04 ID:yclHJtef

>>174
楽しいしね

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/28(月) 14:02:10 ID:vk5RjMPn

>175
見た目よりも実用性重視ならば
つttp://www.cb-asahi.co.jp/parts/309_all.html
キャリアどぞー。
大した荷物じゃなければ、サドルバッグもいいかも。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/28(月) 16:20:38 ID:ucucJHdw

>>175
そんな貴方に…

つ【カンガルーの着ぐるみ】

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/28(月) 23:07:08 ID:8bMP0ngN

>>175
いや、カゴつけられるから。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/28(月) 23:53:01 ID:xKYzgj3J

自分はバイク専門でしたが楽してるため体重が30kオーバーとなり20年振りに自転車を漕いでみようかと思っていますが仕事場まで往復12kmほどクロカンで走ろうと思うのですがヤバいですかね？

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/28(月) 23:54:34 ID:xKYzgj3J

それとHCで売ってる3マソ程度のヤツだと指さして笑われますか？でっかくHAMMER(？)とか書かれてあるやつとか

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 00:03:21 ID:8bMP0ngN

アベレージ20km/h以上なら、３０分くらい。普通に自転車通勤圏内だよ。
あと、一般人は自転車見てもよくわからないから。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 00:09:11 ID:iNXMC2xH

>181
クロカンって言われると、川を自転車かついで歩くイメージしか出てこないorz
それとは違うんだよねぇ>181
まぁ、それはおいて置いて、野山を駆け回るのならばホームセンターに
おいてあるMTBもどきは「悪路走行禁止」と書いてあるので
怪我したくなかったら止めた方がいい。
ちゃんとした自転車屋で3万出してまともなママチャリ買って、舗装路を
大回りして走った方がよっぽどやせると思う。
距離的には自転車通勤している人ならば珍しくない距離だから安心して挑戦してください。
休日に1度お試しで会社まで行ってみることも大事。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 00:25:44 ID:IA689hxN

>>181
GIANTのEscapeR3まじおすすめ。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 01:01:32 ID:2ifwNkyM

これが自宅にあったらなぁ
ttp://www.bandainamcogames.co.jp/aa/am/vg/downhillbikers/
最近おいてるゲーセン減ってきたし自転車コントローラーとセットで10万くらいで移植してくれないかな。
友人と何本も連続で対戦してたらヘロヘロになったぜ。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 01:35:49 ID:+n+SH9tN

＞183 184 よくわかりました。とりあえず店へ行き乗っかってみますよ。東京都内で大型店舗なんてありますかねぇ？軽くネット見たら江戸川にあるみたいですが。＞185 そうですか。有力候補として覚えておきますね

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 05:06:05 ID:IA689hxN

>>186
山の写真見ながらエアロバイクしる

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 05:33:18 ID:d0GL28b7

通勤で乗り始めてすっかりはまった。
日本一周したくてたまらない！！
退職したら絶対実現する！

自分は158*50で体重はあまり落ちてないけど体脂肪率が27→20になったし
息が全然あがらなくなったよ。
とにかく動くのと旅行が好きになって趣味がアウトドア派になった。
自分が登山するとか考えられなかった。

一番のポイントは大してしんどくないことだと思う。
他の運動に比べてしんどさの割に効果がでかくない？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 09:02:02 ID:5fDD8xuO

単純に「時間あたりの効果」で比べたらもっと効果が高いのはあるんだろうけれど、
あんまりしんどくないから長い時間続けられることとか、
昨日も走ったけれど今日も走る気になれることとか、
そういうのが積もり積もって効果が現れてきやすいんじゃないかと思う

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 16:38:40 ID:6wiZ3JH5

>>180
物理的に可能かどうかの話じゃないだろ…

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 16:52:15 ID:VQ22ev6R

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦しましたが、最近、膝に痛みがでてきたので自転車に変えようと思います。　　　どんなタイプの自転車がいいんでしょうか？　今日、shopに行きましたが、よくわかりませんでした。どなたか教えて下さい。費用は三万以内で。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 17:56:25 ID:4Ik3r+wg

>>192

>>185

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 18:21:11 ID:IA689hxN

EscapeR3は本体￥３５０００くらいだけど、スタンドとかライトとかつけると４万行くよ。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 18:40:36 ID:Bhw5Aqgk

>192
ショップの種類にも寄るけれど、スポーツ系の扱っている店ならば
直接店員さんに聞いた方がいいよ。
・ダイエットをしたい
・今までスポーツ系に乗ったことが無い
・予算（3万以内ってのはちょっと厳しいなぁというのが本音）
何か自転車にトラブルがあったら、そこでお世話になるんだろうから
仲良くなって損は無い。
185が書いている、ジャイアントってメーカーは安いものでも、そこそこの
品質の自転車を出しているから、その辺から選んでも良いと思うよ。
あとはトーキョーバイクかなぁ…。
本音を言えば、これから買うのならば5万位は出してもらわないと
選びようがないんだよね。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 18:52:38 ID:5EGa+/aH

ジャイアントって中国のメーカー

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 18:58:20 ID:CAbhwjko

台湾だよ。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 19:13:56 ID:Bhw5Aqgk

>196
自転車用語の基礎知識＠２ちゃんねるより
ttp://www007.upp.so-net.ne.jp/tentoumushi/

たいわん
【台湾】
神の国。

自転車製造の技術では、中国と台湾は桁が違う。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 19:19:45 ID:Bhw5Aqgk

198だけれど…
↑の基礎知識、全部鵜呑みにはするなよ。
しないだろうけれど。

200 ：XtC：2006/08/29(火) 19:43:18 ID:1BknyNTb

>>192
ダイエット用の自転車にスタンドは必要ないよね

種類は何でも変わり無いから3万円以内で捜せば？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 19:53:55 ID:FXEXFTza

>>121
亀レスだが俺にも同じような経験があるｗ
店舗の駐車場入り口が坂道になっててそこをMTBでおもいっきり駆け上がろうとしたら…

ガシャーン！！あぁ～れぇ～…閉店してるからチェーンがぁ～…。

夜中のほうが交通量も減って歩行者や邪魔でトロ臭いママチャリも少なくチャリの運動には適してますからねぇ。
ライトつけてたけど暗くてぶつかる直前までチェーンが見えなかった…。
てゆーか自転車用のライトは明るさが足りない！

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 20:02:27 ID:IA689hxN

３万以内ってシボレーｗでも買うのか？

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 20:05:39 ID:9mgpfhxc

>>141
亀レスだがある。絶対にある。
>>142
どうゆう乗り方してんだ？ママチャリで平面をのーんびり漕ぐ程度？

といってもスポーツ車でギアを重くして坂道とかもバリバリ漕いでたらの話だけどね。
余計な筋肉を増やしたくない人は「あまり重くしない」「あまりリキまない」とゆーことですね。
マイペースで有酸素運動をやってるような感覚でゆったりやるのが一番よいのではないかと。
（ゆったり＝ダラダラではない）

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 20:21:31 ID:hashdA0A

>>202
19800円ぐらいでシボレーとかジープとかのブランドのMTBモドキがあるけどだめぽ。
ママチャリに毛が生えた程度だよ。てゆーか２万円前後のは全部そんな感じ。３万円でもまだそんな感じ。
１万円ちょっとのはゴミ。フレームとか部品とかタイヤとか全部安物。
巨デブが乗ったらタイヤのフレームを支えてる芯棒が折れます。

私も貧乏なんで約７万円のしか買えませんでした。でも２～３万円のとは乗り心地が全然違う！満足してます。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 20:32:53 ID:hashdA0A

>>166
自転車屋さんからも「オフロードならこっちがいいですよ～」とすすめられるけど変なモン踏んでパンクしやすい気がする。
ガラスの破片とか、ハリ金とか。画鋲が刺さってた時は鬱になった…なぜ外に画鋲が落ちてるんだ…。

リアサスも街乗りには必要ないと言われるけどあったほうが骨盤に響かなくていいと思う。
乗り比べたらわかるけどないとちょっとの段差でもガツンとくるもん。
（階段やかなり段差のある所を無茶して降りてるわけではありません）

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 21:41:45 ID:IA689hxN

車道走ればいいだろ。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 21:48:16 ID:qhtc127R

>192
とりあえず、家にママチャリない？
あったら空気をちゃんと入れてとりあえずそれで1ヶ月走ってみなよ。
で、ちゃんと1ヶ月走れて少しはどこかが引き締まったら
もう少し貯まったであろうお金を握り締めて、自転車屋へゴー。
時期的にもその頃は涼しくなって走りやすいよ。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 21:55:51 ID:JR3RHE0j

今日、自転車で走ってたら、前にオバサンが３人並んで歩いてたんで、
「すみません、通ります」って言って道をあけてもらった。
そしたら後ろの方で、「ベル鳴らせばいいじゃない」って文句が聞こえた。

むかーーーつくーーーーー!!!!!!!!

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 22:04:55 ID:7z4E2ISG

で？なぜベル鳴らさないの？？？？

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 22:05:34 ID:i0fkoXv1

>>205
ギャップ踏むときは腰を浮かそうよ。そりゃ骨盤に響くって。
リヤサス付きMTBもサドルにどっかり腰を下ろして乗るものじゃないよ。
そんな乗り方してたら腰痛めますよ。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 22:11:25 ID:IA689hxN

>>209
人どかすためだけにベルならすのは、道交法違反なんだよ。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 22:58:13 ID:VQ22ev6R

207　　　　　　　　　　ありがとうございました。ババちゃりから始めてみます。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 23:10:52 ID:/IBp6JNZ

>>203
競輪選手と同じくらい才能のある人間が
競輪選手と同じトレーニングしなきゃ
競輪選手のような足にはならねーよ。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/29(火) 23:35:41 ID:OP5re10R

>>211
そうそう。だからこっちは糞邪魔でも極力ベル鳴らさないようにしてるのに
直進がやっとの運転がド下手な中年オバンやジジィババァ、前後にガキ乗せてるバカ親などは
自分がハンドルきって避けりゃ済む範囲をベル鳴らしまくって直進してくるから最悪。
スピードが出てないだけで珍走団と同じだね。
狭い場所ですれちがう時もちょっとハンドルきりゃ済むのにグラグラして飛び降りて
「危ないじゃないの！」となぜかブチキレ。ハァ？危ないのはフラフラしてるテメーだろ？

学生やDQNもシャレにならんしチャリも教習場作って免許制にしてもいいよ、マジで。
携帯画面見ながら運転してる奴は横から蹴り入れたくなる…。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 00:24:47 ID:TdqokZsp

>>210
基本的に通勤用なんで段がある所で腰を浮かすとか余裕がない…ひたすら走るのみ。
もちろんボコボコ道なんかは腰浮かして乗ってます。

昔乗ってた約５万円のヤツはサドルが固くて長時間乗ると骨盤が痛かった…。
まだリヤサス付きがあまり売ってない頃でフレームの形が特殊でサドルポストも太く
泥よけは取り付けられないしサドルも取り替えられなかった。
ていうか全体の作りが特殊で部品取り替えるにも代わりがないとか、日本製のパーツが使えなくて取り寄せとか
色々と面倒だった…でも頑丈だったからえらく長いこと乗ったけどね。

リヤサスを支えてるネジが錆びて折れたのをきっかけに試しに約２万円のMTBもどきを買ったら…

ぐぁあ～…なんぢゃこりゃあ～？全然ダメじゃん！身長に合わねぇ～！厨房～工房用だよ！
（片方のタイヤの寿命が来た時に「タイヤ取り替えたらまだ乗れるよ～」と言って職場の人にあげた）

大人は最低でも約３万円のヤツですね…。作りは安っぽいけど。
約２万円のでいいって人は身長160cm前後ならなんとか大丈夫…かな？
（身長に合わないのは足が疲れやすいのです）

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 01:05:17 ID:Srs7nqvr

２，３万で買えるMTBは所謂ルック車と言われていて前後にサスが付いていても
無茶な事をすると壊れますので注意（山は走らないで下さい等のシール付き）。

お尻が痛くなる時はサドルの位置調整で何とかする場合が多いですけれど
ゲル入りであたりが柔らかいのもありますし、サイクリング用のスパッツみたいなの
（競輪選手が履いてるあれ）にはお尻にパットが入ってます。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 07:06:23 ID:G32oWGOZ

ノーパンク車買ったけど重い。
でもパンク気にせず段差を渡れるのは良い。
ただ、段差渡るのもタイヤはパンクしなくても結局車体には負担かかるんだよな。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 11:23:00 ID:q6rWQPcr

＞エスケープR3イイ感じですね。ところでR3は古くなったタイヤ交換や故障などは取り寄せとかして普通の自転車屋で治してもらえるのでしょうか？

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 12:46:15 ID:eI9d9w/i

エスケープR3ならもう少し頑張ってエスケープR2の方が絶対いいよ
ギアシフトが使いやすいし
フロントフォークがカーボンで乗り味がやさしい。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 13:38:51 ID:hYklWeFd

>218
普通の自転車屋っていうのが、どの辺のレベルを指しているかにも
よるけれど、ウィンドーにちょっと早そうなスポーツ自転車を飾っている
自転車屋ならば、間違いなくオッケー。

基本的に、スポーツ系自転車っていうのはMTBとロードレーサーの
２つの規格があって（厳密にはもっとあるけれど）その２つにあわせて
各種パーツが作られてます。
タイヤも規格さえ合えば、元からついてきている以外のタイヤが使えます。
ここでたまに書き込まれる「自転車にはまると財布もダイエット」というのは
パーツ交換にハマってしまった人のことを指します。
パーツもピンからキリまであるので、ハマるひとはハマるんですよ。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 15:00:08 ID:xas9usfg

ダイエットするのにオフロードタイプが必要な理由をわかりやすく教えて下さい。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 15:24:57 ID:srk5xUIJ

>>221
ダイエットするのにオフロードタイプが必要と思った理由をわかりやすく教えて下さい。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 15:37:21 ID:RPgGEi7a

どうせ1年で錆びるし、家の中に入れれないし、
手入れめんどくさいし。ママチャリで上等。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 15:53:06 ID:xas9usfg

222　最初から読んでみるとみなさん勧めてるのがMTBみたいなんですが……　ママちゃりに変速機ついてるタイプじゃ何か不具合あるんですか？　自転車の知識は全くないんで、よかったら詳しく教えて下さい。走る場所は舗装された堤防です

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 16:05:09 ID:uKk9Kuvx

スポーツ車というとサス付きのものと思ってる人（よくある勘違いなんだが）が
１～３万円くらいのやつを例として挙げて「こんなのはどうですか」と質問
↓
「そのサスペンションは飾りみたいなもんで重りでしかない、
　まだママチャリのほうが自転車としての性能は上だ」と言われ
楽しく乗りたいならもう２万足してコンフォートロード買えと言われる

って感じのが定番のやりとりだと思うんだが

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 16:05:53 ID:B7yMUKnY

160しかない私には20インチの変速も付いてない自転車で丁度いい。
走るのも舗装された道路(平地)だし変速とか使うときがない。
タイヤでかかったりスポーツ用だったりするとスピードを乗せられないとき
逆に乗り辛いんで、自分にあったものを使うのが一番だと思う。

だからココは基本ROMってるだけｗ話入れないしね。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 16:13:50 ID:OqE/eD0g

日常的に足として利用するならば、ママチャリのチョッと高めのやつがお勧め。
スポーツ車は日常の足としては不便だからね。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 16:44:52 ID:q6rWQPcr

＞220 普通の自転車屋とはミヤタとかヤマハみたいなバイクと自転車両方売ってるような店です。また、ヤマハの店でエスケープを取り寄せてもらったりとかは出来ないですか？すいませんホントに素人なもので・・初心者版へ行けとか言わないでorz

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 16:53:47 ID:Srs7nqvr

取り扱いしていない自転車でも問屋を調べ在庫を確認してくれるので大丈夫ですよ
自転車屋さんにはプロショップという専門店もありますけれど
街に根付いた昔からあるお店の方が面倒見がいいと思います。
勿論例外もありますけど。。。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 16:53:55 ID:RPgGEi7a

車両本体に付いての詳しい話は自転車板でも行けばいいのに。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 17:33:54 ID:PUHV0yAm

>>224
自転車で痩せるなら、ちょっと息がハァハァするぐらいのペースで、
ペダルを常に「クルクル」と回すのがポイント。
具体的にいえば1分間でペダルを70回以上回すぐらい。
この「クルクル」がママチャリでは難しい。

実際やってみると分かるけど、
ママチャリだとペダルを回すのが重いからすぐに体やヒザに負担がくる。
だから、少し漕いでは惰性で進むという乗り方になりがち。
これだと30分乗っても15分しか足を動かしてなかった、
なんてことになるから時間効率が悪い。
このあたりは変速付だと解決するかも。

一方、スポーツタイプの自転車は車体も軽いしペダルも軽いから、
ペダルを「クルクル」と回せる。
それに変速ギアに幅があるから、
上りやスピードが遅い時はギアを軽く、
下りやスピードが速い時はギアを重くすれば、
一定のペースで常にペダルを「クルクル」と回し続けられる。
30分乗ったら、ほぼ30分足を動かすことになるから時間効率もいいし、
走ることに重きを置いた自転車だから、ものすごく快適に乗れる。

買い物とかには向かないけど、痩せる用と思って買うのはオススメ。
個人的にはマウンテンバイクよりクロスバイクがいいと思う。
以上、チャリ乗り3ヵ月で-9kg（170/66kg→57kg男）からの戯言でした。
頑張ってください。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 17:41:43 ID:xas9usfg

231　なるほど、分かりやすい説明ありがとうございました。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 17:44:33 ID:uKk9Kuvx

買い物など、日常的に使おうとする場合は、まずスタンドが必要だし、
他にもキャリアやカゴ、バッグなどを取り付ける必要が出てくるけれど、
サスペンションとかが付いてるタイプの自転車はそれが難しい、ないしは出来ない場合が多い

これが「サス付き自転車」を薦める人がほとんどいない理由の一つ

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 17:55:01 ID:wFTE/YSX

>>230
>>226だけど有酸素運動本体の情報は他のスレ見てるよ。
このスレは何かないかなーって思いながらかする程度。
まあ私は自転車乗りじゃないから仕方ないやって思ってる。機械とか興味ないし。
食事とかいじらずにこの1月で2キロやせたし脚の見た目も締まってきたからいっかなーって感じ。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 18:07:16 ID:oDyHFM5Y

>>226
ママチャリよりスピードの出るスポーツ車はコケたらママチャリの倍は痛い思いするので
「私、ママチャリで十分だわ～」という人はそれでいいと思います。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 18:27:49 ID:ip+MWloS

4万出すならR3にしとけ。
ダイエット目的ならそれで必要充分。
それよりちょいと予算があっても上級機種は不要。
何故ならR3で物足りなくなったヤツラハ確実にロードのいくから。
ママチャリでもいいけどママチャリでダイエット出来るようなやつはそもそも
デブらねえんじゃね？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 18:29:37 ID:srk5xUIJ

>>226
小径車で、変速付き、サス付きのいわゆるスポーツ車に属するものもあるよ。
オシャレなカゴなんかも、選択肢に幅がある。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 18:40:11 ID:q6rWQPcr

＞229 なるほど、よくわかりました。何かあった時に買った店が近くにあれば便利かなと思ったので。聞いてみます、ありがとうございます。＞231 励みになります！

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 19:10:50 ID:UrUjCb0r

>224
ＭＴＢは別に薦めてないよ。
スポーツタイプといえば、乱暴に分けて
ロードレーサー（舗装路専用、ビュンビュン走るぜ）
ＭＴＢ（山道、未舗装路どんとこい、山サイクリングは楽しいな）
の２種類が有名。
で、舗装路ビュンビュン飛ばすのも怖いし、そんな体力財力もないし
山に行く予定も無い、でもママチャリじゃなぁ…って人にオススメなのが
「クロスバイク」
ロードレーサほど前傾姿勢がきつくないから、腹が出てても平気
サスペンションも控えめか無しですっきり、価格も懐に優しい。

ホームセンターでインチキＭＴＢを買うくらいならば、手持ちのママチャリに
ちゃんと空気入れて、ブレーキ、変速の点検をしてもらって乗った方が
ずっと良いよと私は思うね。
あ…あと、自転車を知らない人に「自転車買ったんだ！」っていうと
何故か「え？ＭＴＢ買ったの？」と言われてしまう不思議。ﾅﾝﾃﾞ-。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 19:47:45 ID:9zZsPZas

>>235
コケよりスピード出しすぎが怖いのでスポーツ車は無理…。
子供を前に乗せたお母さんや併走している親子連れとよくすれ違うので
自分が乗った際の安全面を考えるとタイヤの小さいママチャリの方が合ってます。
避けきれなかったら洒落にならないんで。

>>237
そうなんだ。小径車も幅あるんですね。
今いるところは変速付きやサス付きを買う必要を感じないけど、
気になるので自転車やさん回ってみようと思います。ありがとう。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 20:45:22 ID:srk5xUIJ

>>240
自転車は基本車道を走るものだから、人の間をビュンビュン抜いて走る人は
マナー違反でしょ。
自分はママチャリとＭＴＢを乗り分けてるよ。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 22:06:05 ID:N+2+hBBw

小径車の方がふらふらするので怖いよ
車輪が大きい方が慣性が大きいので安定してるし、
地面からの衝撃も吸収してくれる

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 22:27:59 ID:W1HWx+iN

>>240

>コケよりスピード出しすぎが怖いのでスポーツ車は無理…。

これウチの職場の人も同じこと言うんだけど漕がなきゃいいだけじゃんって思うんだけど。
その人のママチャリのブレーキの方が殺人的に利かないんですけど。

ブレーキのことを考えて自転車選ぶ人って何人いるんだろう？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 22:42:50 ID:rURKfsy0

自転車の前カゴに７キロ前後の荷物を積んでるんだが
普通に自転車で走るより消費してるよね？

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 22:57:59 ID:fmx6513s

>>243

でも漕がなきゃ運動にならないじゃん。

俺クロスバイクで90rpm維持できるくらいのギア選ぶと
25km/h位出る。車道も歩道も走れない微妙な速度。

自分の場合はダイエット目的じゃないから速度落とすけど。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 23:30:19 ID:/nT1Co8n

ネットでクロスバイクを色々見たけど、泥よけとか前カゴとか標準装備のやつもあるんだね。
でもそれだと今乗ってるシティとあまり変わらなそうだ・・

今ある２８型内装3段の、サドルだけ変えてみようかな。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 00:04:37 ID:TydVukOx

俺、学校まで毎日チャリ通(片道30分くらい)なんですが、
太ももやふくらはぎに、めっちゃ筋肉つきましたよ。
皆さん足筋肉で太くなりません？

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 00:24:43 ID:SkS3dACA

今までがひょろひょろだっただけ

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 00:28:36 ID:mLilLwug

軽いギアでくるくる回せと何回書けば良いんだ

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 00:45:19 ID:ci6Qp1Cb

>>247
脚が太くならないような自転車を使っているので無問題
って人が多いとｵﾓ

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 01:09:13 ID:J4ezGUbe

クロスバイクとMTBは何が違うの？

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 01:24:55 ID:KT3tfymW

>251
ttp://www.cso.co.jp/chishiki/index.html
が結構分かりやすく説明してくれている。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 07:38:13 ID:V6H2R5Ai

>>244
エネルギー消費でいえば、激しい運動＞軽い運動だから
負荷が重くなれば、それだけ消費量も増えるのではないでしょうか。

くるくる回すのがいいと言われてるのは、効率よく脂肪を燃やすため。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 19:16:00 ID:xlEkV7kR

くるくる回し続けて4年。むさ苦しいピザからブラッドピットのような体になったよ。
ジムも行ってるけど自転車はもう完全に習慣になった。時間が許せば移動は自転車ですね。
今日は休みだったんで70キロほどサイクリングしてきたよ。これからジム行きます。
とにかく乗り続けると効果あるよ。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 19:36:59 ID:ZMERe+pX

太もも太くなるよな

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 19:44:58 ID:stxzeWET

>>255

釣り乙

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 19:50:03 ID:f6R67vJU

たしかにフトモモがかなり太くなった。
オナカは引っ込んだけどね。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 20:45:48 ID:TE55Be5v

短距離なら意外とBMXとかもいい。
小径タイヤなのでママチャリなどのように惰性では前に進まず
強制的に漕ぐハメに。さらに足だけでなく腕もサス代わりに
しっかり動かしてやんないとまともに走らない。
ただコツ掴めば歩道や道路の継ぎ目といった所も走りやすいし
変速機無いからギヤ外れとかいったトラブルも少ないからなかなかいい。
欠点は盗まれやすいこととスタンドや籠が付かない点かな。
（漏れはリュック背負ってます）

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 09:11:01 ID:dXnFsnX4

朝早く起きてウォーキングがつらくなったので片道12km通勤を
自転車するため、ここでｵｽｽﾒのEscapeR3　買おうと思ってます。
175cm85kgで乗るよりもっと体重落として乗ったほうがいいのでしょうか？
なんか65kgで設計してあるって書いてあったので不安です

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 09:49:16 ID:TKp+DXCX

体重20kgを自転車代で落としたと思えばいいんでない？
壊れれば買いなおす

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 10:44:18 ID:ssKcgxyf

シマノ鈴鹿のレース行ってきたよ
アマチアレースだったけどみんなレベル高いよ　当たり前だけど
なんとかかなり後ろの方だけど完走できたよ。
乗り始めて2ヶ月で１０ｋｇ落とした甲斐があったよ。
今年は初レースでペース配分がつかめず　レース展開でも失敗したな。
心拍数上がりまくって死ぬかと思た　でも面白かったな。
来年は真中ぐらいのポジションにいたいな。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 10:46:40 ID:ssKcgxyf

オレのお勧め　もう少し頑張って絶対エスケープR2
R3はギアシフト使いにくいよ
女の人ならグローブいるかも。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 11:23:09 ID:dXnFsnX4

いろいろオプションつけると５万くらいいきそうなので
R3にしときます
昼休みに自転車屋いってきます

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 12:06:37 ID:LU4yHbtr

女にもｷﾞｱｼﾌﾄは得意なのはいる…
握り慣れてるからな
デブにはいないだろうが

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 12:42:24 ID:TKQ3VwcC

>263
グローブとヘルメットも忘れずに。
どっちもファッションじゃないよ、怪我や手の痛みの軽減と
脳ミソ路上にぶちまけて死なないようにするための必須アイテムっすよ。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 13:06:35 ID:1lRDbenI

電気自転車に乗ってる段階でダメですかね

http://plaza.rakuten.co.jp/41daystrip

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 16:22:04 ID:MAbhbqxY

>>265
とりあえずエスケープR3とフェンダー前後セットだけ注文してきました
他いろいろ必要なもの店の人に相談しようとしたんだけど
なんかあんまり詳しくなさそうだったからやめときました
納期確認の電話もまだｺﾈｰ　ヽ(`Д')ﾉ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 19:24:25 ID:Wcwq5T82

>267
乙
ごく一部の都市部のやる気のある自転車屋以外はそんなもんさ。
メットは頭に合わないのを被ると頭痛がしてくるから、必ず試着すべし。
他の店もまわってみると良いよ。
自転車屋って、なぜか最初から愛想がいい店員ってあんまりいないんだよね。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 23:38:11 ID:r35RJK5f

音楽聴きながら自転車乗るの大好き

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 23:51:27 ID:p8F4tS8R

んｈｋの趣味悠々って番組テキストで
「中高年のための楽しいサイクリング生活入門」ってテキストがあった。
立ち読みしてみたけれど、本当の自転車初心者入門書って感じで
なかなかよかったよ。
自転車について一から知りたい人には役立つはず。
今なら平積みしてあるはずだから、興味があれば立ち読みしてみたら？

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 03:12:46 ID:bfUZPQvq

ビンディングが取れなくて今日コケタ
かなり擦り剥いた　イタイオーーーーーー

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 03:15:57 ID:PdpJx8ZF

ｲﾀｲﾉｲﾀｲﾉﾄﾝﾃﾞｹｰ

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 07:47:40 ID:fRHHGRw6

http://www.nhk.or.jp/syumiyuuyuu/
〔木曜日〕「中高年のための　楽しいサイクリング生活入門（仮題）」
9月7日～10月26日　全8回シリーズ

教育テレビ　毎週木曜日　午後１０：００～１０：２５
　　再放送..　翌週木曜日　午後　０：３０～　０：５５

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 11:01:57 ID:GAPtz4Bl

自転車板の者だが、回転数９０って定着してるみたいだけど、
それって自転車で長距離乗るのにはとても重要だと思う。
けど、このスレはダイエットなんだから回転数より
心拍数気にした方がいいのでは？本当はどっちも気にして欲しいけど。
自分にあった心拍数で運動しなければ、無酸素運動が有酸素運動になって
結果、足が太くなる気がするのは俺だけ？
ハートレートモニターをお勧めします。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 11:05:22 ID:GAPtz4Bl

訂正

有酸素運動が無酸素運動にってだったスマン。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 12:36:18 ID:L+1TpInn

>>274
>足が太くなる気がするのは俺だけ？
どこでそんなとてつもない間違いをw

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 12:41:18 ID:ARH5oUEv

全く運動していない人はたるんだ脚が引き締まって太くなることもあるだろうよ
でもそれは正常になったというべきもの

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 15:00:45 ID:DnsuZzTv

腿より膝関節のほうが断面積がありそうな骨と皮だけの足を
「綺麗な足」とかいってもてはやす風潮があるから
ちょっとでも筋肉が付こうもんなら「太くなった太くなった」と大騒ぎ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 17:24:28 ID:yIIOfe+c

>>256
どうして「足が太くなる」という話題が出ると「そんなことはありえない」と必死なレスがつくんだ？

はっきり言ってつくよ筋肉。つくに決ってんだろバーカ。当然だろ？運動してんだから。
ただギアを重くして長距離を毎日バリバリこいでますって人以外は
足が筋肉でムキムキパンパンになるの？！なんて余計な心配する必要ないと思うが。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 17:27:07 ID:vhWtnDDj

セルライトが増えて足が太くなると
エステの姉ちゃんに言われたお

だからマッサージが必要って言われたお

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 17:28:56 ID:LSuIt7ou

LGS-RSR4購入
はやくこないかなー

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 18:06:37 ID:2O5luRX/

>>270
>>273
のテキスト買ってきたけど、これの５０ページに

＞　日本では自転車運動というと、競輪選手の筋肉隆々の太い脚を思い浮かべる人が
＞多いようです。海外ではまったく逆で「バイクレッグ」というと細い脚のことを指します。
＞　欧米では自転車と言えば長い距離を走るロードレースが盛んであるため、競輪選手
＞ではなくロードレース選手のスマートなイメージが浮かぶのでしょう。マラソンランナーと
＞１００ｍ走の選手の体の違いを思い浮かべるとわかりやすいかもしれません。マラソン
＞ランナーのように長い距離を走る有酸素運動では体は細くなるのです。意外かもしれま
＞せんが、サイクリングは、細い脚を手に入れるためにも非常に理にかなった運動なのです。

と書いてあるぞ。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 18:14:54 ID:xB648B9d

デブが重いチャリンコで走っていたら脚は太くなる。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 18:36:42 ID:s1NI2jiq

デブだったらどうせ元々太いんだから気にすることは無いと思われ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 18:39:19 ID:3JFBM4pI

ツールの選手とか男でも半端ない細くて足首しまった綺麗な脚してるよね！
あれ見るとﾓﾁあがる～！あんな細くても引き締まった脚になりたい･･･

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 18:40:08 ID:6WcD7QW3

>>279
筋肉に刺激を与えれば肥大するのは間違いないわけだけど、ダイエットのための
有酸素運動としての自転車なら肥大はごくごく限定的って話でしょ。
それよりダイエット効果の方がはるかに上回るから結果としては細くなるんだって。
足が太くなったっていう人はまず間違いなく脂肪がたっぷり残ってると思うぞ。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 19:23:57 ID:OYf//K4v

>>286
筋肉がついて引き締まることは確かだが自転車を運動に取り入れてない人よりは
確実に足が太くなるだろ（筋肉で）
同じ体脂肪率でもチャリこいでる奴のほうが足が太いに決まってる（筋肉で）という意味だよ。
太くならない、ありえないと必死な奴は本当にチャリ乗ってんのか？

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 19:50:27 ID:qmsEFLR/

大腿筋を鍛えるのが一番エネルギー消費効率が良い。
ジョギングより膝へのダメージが無く、効率的に大腿筋を鍛えることができる。
よって自転車ダイエット最高！
おいらは、毎朝１時間のトレーニングで１か月で３キロ痩せた。
もちろん食事制限なしで。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 20:10:49 ID:u+ABzrZ4

自転車やってなくてもウォーキング、ジョギング、エアロバイク、ショコ
どれも足がふとくなる要素はある
水泳だけがそうでもないのかな

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 20:13:49 ID:OIusr/jk

いわゆる速筋は鍛えると肥大するが、遅筋は・・・・・・・ま、いいか。
言ってもどうせ理解しようともせんだろうし。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 20:54:13 ID:WWyLEjKh

まず、乗ってみなされ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 20:54:37 ID:ZZY1cQe3

>>287
だからあ、筋肥大は多少あるけどそれより脂肪減少の方がはるかに大きいのが普通。
よってほとんどの人、特に太っている人の足は細くなるんだよ。
それとも何かい？
きみは足だけがりがりで胴体はデブ、もしくは痩せても足はむしろデブだった時以上に
太くなったのかい？

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 21:10:39 ID:WzrMfVYJ

>>２９２
２８７は競輪のイメージしか無いのかもしれんぞ。
確かに太いし・・
テレビで見る自転車選手＝競輪だもんね。
２９２が幾ら細くなるって言っても、
競輪のイメージが強くて信じ難いんでしょ。
ツール系の選手とかは、細いって言っても、
「外人だから」って信じて貰えないし、
マイナー過ぎなのも理由なのかな・・
だから・信じる人だけにレスした方が良いかも・・・

序に・２ちゃんだしｗｗｗ

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 21:43:46 ID:GdAMwIgv

まぁ２ちゃんに張りついて偉そうなことばっかうんちくたれてる連中が
まともにチャリで運動してるわけがないわな。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 22:29:05 ID:4pxQN8ug

「筋肉がつく」という言葉は、運動をしていた者ならトレーニングでつける筋肉の増大だと思う
だが、鈍りきったデブが少し運動して本来の人間の正常に近い筋肉をつけたことを、
「筋肉をつけた」と表現するには抵抗がある

自転車に乗って脚が太くなるほど筋肉つけるには、
相当ハードな乗り方をしないと無理
怠惰なデブが少し乗ったぐらいの話はそもそも正常以前の話だから筋肉云々はそもそも論外

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 22:34:21 ID:BSZz0d94

肥満の人って結構筋肉しっかりしてたりすることもある。
毎日常人より遥かに重い体を動かしてるからね。
むろん生活強度が並以下の場合は論外だけどさ。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 23:03:05 ID:csxxD/Uc

今日は休日なので100km走行。
40km地点でデブゴスロリ軍団を目撃し萎え、巡航速度がかなり落ちる。
その後、60km地点でミニスカニーソすっきり系キャミのGalを目撃。
散々、視姦したおかげで巡航速度が4割り増しに。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 23:10:55 ID:A3ff1dxJ

俺は峠で道端に捨てられたエロ本に注意を削がれて…
修行がたりんなｗ

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 23:17:17 ID:wDpu8eHb

>280
セルライトが目立つんよ。。。kwsk

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 23:44:15 ID:csxxD/Uc

>>298
いや、それがもう、ものすごい良質なニーソだったんだよ。
一言で言えば「それなんてエロゲ？」って位。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 00:23:44 ID:urtGSc5m

>>295
何故そこで怠けたデブと決めつけてるんだ？つーかお前本当に運動してんの？

302 ：devom：2006/09/03(日) 12:35:17 ID:j8Phznwm

昨日から自転車ダイエットはじめたんだけど、夜10時から適当なところを2時間ぐらい走ってきた、これはまりそうです。家の地元は田舎なので夜の10時には外に人がいなくなります。はずかしがりやの俺は田舎ものでよかったと初めておもえました。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 13:09:13 ID:+mx0O+gx

>>301

ダイエット
http://life7.2ch.net/shapeup/

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 13:58:41 ID:plsTPtep

自転車＝足が太くならない説を唱えることに必死な椰子がいるスレはここですか？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 14:05:55 ID:ynzXUNyt

自転車漕いでいても有酸素運動になるか無酸素運動になるかで結果は変わってくるわな。
前者なら足細くなるし、後者なら太くなるだろ。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 14:25:55 ID:ywgn+61V

>>302
チャリの利点は運動の為に乗っててもそうは見えない所だと思う。

私が住んでる所は明るいうちは交通量が多く、学生や買い物ママチャリが歩道をふさいで気持よく進めないので
運動するなら夜しかないんですよねぇ。
駐車場やわき道から出ようとしてる車も車道の車が切れるのだけを見てて
逆から歩行者や自転車が来てるのを確かめもせず飛び出してくるからシャレにならんわ。

でも夜は夜でドライバー側も油断してありえないことやらかしてくるから危なっかしい。
ちゃんとライトつけて道路交通法違反しないようにしてドライバー側が逆ギレしてきたら携帯片手に
「なんなら警察呼びましょうか？」が一番だな。
無免許の人は車側が違反しててもそれがわからない場合が多い。
それをいいことに調子に乗ってるDQNドライバーが多いんだよねぇ。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 14:36:58 ID:oxrcuQ5+

>>305
自転車で運動するといっても平面ばかり走るわけじゃないし
キツイ坂道を登ったりすると無酸素運動になりやすい。
自転車で足に筋肉がつくわけないよｗと言いはってる奴は
何を根拠にしてるのかわけわかめ。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 15:00:17 ID:Uf109kVA

>>305 >>307
有酸素、無酸素と筋肥大は基本的に別の話だってw

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 15:05:46 ID:u/k/Pt55

>>304みたいなのがいるから、「足が丸太のように太くなります」でいいじゃん

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 15:07:36 ID:u/k/Pt55

水泳しようがウォーキングしようが筋肉はつく
当たり前

だが、そこからいきなり競輪選手みたいに脚が太くなるとか思ってるアホは氏ねってこと

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 15:08:24 ID:hHHeXnvb

>>307
まあそんなに煽らなくてもいいじゃない。

結局細くなるって言ってる人は自板住人でロードに乗って一旦走り出したら
１００キロとか平気で乗る人達でしょ。言葉悪いけどチャリオタ。そら細くなるってｗ

太くなるって言ってる人はママチャリで２０分も漕いだらえらい運動した気になって
食いまくって結果太くなったってことでしょ。筋肉って言ってるけどそれ脂肪です。

両者の温度差がありすぎるのでいまいちかみ合わないよな。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 15:12:22 ID:Uf109kVA

>>309-311
ﾜﾛﾀ
全くその通りだ。
運動すれば筋肉はつく。でも有酸素ならちょびっとだけ。
で、脂肪はしっかり減るから結局「細く引き締まる」んだけどね。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 15:20:54 ID:UrJXZvLh

自分の経験からすると、自転車はあまり効果がない。
ジムのエアロバイクのようなものなら良いが、
現実の自転車は、理想的なコースがあるならともかく、
曲がり角を曲がったり、信号で止まったり、
一定の速さで走れないから。
自転車1時間走るよりも、ウオーキングで２時間歩く方が効果があった。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 15:23:50 ID:p9KeC3Qc

ていうか誰も「競輪選手のように太くなるよ！」なんて言ってないのになぜここまで必死なんだろうな～。
まぁ普段は車乗ってて趣味で自転車乗ってる連中の考えなんてこんなもんだろうな。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 15:28:56 ID:p9KeC3Qc

>>313
数分の運動→信号などでストップしてもちゃんと脂肪は燃えてるよ。
昔は10分とか20分とかブッ続けて有酸素運動しないと脂肪は燃えない！と言われてたけど
あれはトップアスリートのトレーニーグの話で誤った報道なんだとさ。
一般人はそこまでしなくていいんだってよ。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 15:31:11 ID:Jq5NIAx6

>>311
私は一時的に太くなる(見える)って思ってるクチ。
太くなるっていってる人は自転車無理矢理漕ぎすぎて
脚がパンパンになってしまってる状態を｢太くなった｣と勘違いしてる人じゃないか。
その時期越えたら締まって細く見えてくるのにねーと思う。
まあ、そこでダイエット効果ないってことにして食べまくったら本当に太くなるんだけど。

特に女の子の場合、足が太いのを気にしてる子はちょっとでも太く見えるのを凄い嫌うから
｢太くなる｣って敬遠するのは仕方ないと思うけどなあ。
それに、ずっと脚が強張ってるせいで自分の脚は筋肉質って勘違いしてる人とか
もともと筋肉が少ない人この板にはいっぱいいそうなもんだけど(ここはダイエット板だし)。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 15:39:24 ID:hox4c8bm

去年仕事（万博）でずーーーっと自転車を漕いでいる仕事をしていたけれど
あの頃は、お尻はキュッ！と上がって、太ももふくらはぎも引き締まって
デブの自分が見ても惚れ惚れするような下半身だった。
ただし、太めで引き締まった足フェチの自分が惚れ惚れする見た目だから
枝のような足が好きな人から見たら「足太いじゃん」って言われたかもしれない。

え？今？
ダルダルですよorz　とりあえず、そろそろ自転車で走ってきます…。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 15:42:53 ID:j5UIZmyo

>>306
歩道走るな
車道走れ

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 15:46:32 ID:hox4c8bm

連投スマソ
ずーっと漕いでいたと言っても、１０分～１５分に１度は止まって
客の入れ替えをしていたから、連続して漕いでいた訳ではありません。
半日勤務だったから、実質漕いでいたのは１日５時間。
電動アシスト付だったので、重いギアはあまり使わずにすんでいたし。

軽いギアでクルクルペダルを回して、そこそこの距離を走れば
足は引き締まるっていうのは、実地で体験できました。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 15:53:43 ID:MTVBuAE1

>>313
時間・・・・

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 16:07:33 ID:cTUrO1Eg

>>318
仕事で外（車道の側）にいることが多いんだけどさ。
MTBやクロスバイク乗ってる人達って車道走ることが多いよね。
でもあれって場所によってはすげー車の邪魔になってるよ。
見てて「こういう時は歩道に寄れよ…」と言いたくなる状況でも車道をつっ走る理由ってなんだろね。
（白線の外をのろのろ走るジジババほど邪魔にはなってないけどさ）
俺は状況によって使いわけてるけど。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 16:20:05 ID:HL9aVroi

つ法律遵守

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 16:20:52 ID:6nKPBZtN

このスレっておかしいよね。
チャリで足が太くなるのは怠け者のデブが人並みの筋肉を身につけたからとか
ちょっと運動してその後食いすぎて太ったとか考えが歪んでる。

じゃあ私の固くて太い足はなんなのでしょうかねー。これは全部脂肪ですか。
ジーンズのウエストサイズは合ってるのに太股はパンパン。
足にゆとりをもたせたらウエストがブカブカになるのは私が下半身デブだからですか。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 16:25:56 ID:afMK44yo

>>323
はい。
下半身デブの私が言うのですから間違いありません。
マッサージしてみたら？柔らかくなったら細くなるかもよ。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 16:39:41 ID:Co1AUMJQ

>私が下半身デブだからですか。
はいw

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 16:41:27 ID:Co1AUMJQ

>>321
チャリは車道が原則。
自転車乗ると自動車視点がいかに歪んでいるか分かるよ。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 17:09:31 ID:84whI41K

>>323
全部が脂肪ではないだろうけど、多くは脂肪でしょうね。
有酸素運動を続けていると、脂肪だけでなく筋肉も落ちます（エネルギーに替えられる）。
「筋肉太り」の人もサイズダウンできます。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 17:40:35 ID:j5UIZmyo

>>321
仕事やらなんやらで街中走ってると、ほぼ年中24時間体勢で渋滞してる場所があるんだけれどさ、
あれってすげー邪魔になってるんだけれど。
渋滞してる場所にさらに自動車で出かけて渋滞を酷くする理由ってなんだろね。
自分一人しか乗ってないならそれこそ自転車なり公共交通機関なり使えばいいのにね。
俺はでかい荷物運ぶ等の理由があるときは自動車、そうでないときは自転車って使い分けてるけれど。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 17:50:30 ID:ovHSvBeM

脂肪って固いんだ。はじめて知った。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 17:57:52 ID:KpbaO3//

テレビやどっかの本読んで知ったような知識だけを偉そうに言ってる連中の言うことはアテにならんよ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 18:05:26 ID:IIWqyP7/

>>329
太ったまま放っておくと固くなるよ。特に体重がかかるからか脚は固くなる。
マメに動かしたり揉んだりして柔らかくするとだいぶ落ちやすくなる。
なんで固くなるのかはやってみたらそうなったってだけだからわからない。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 18:11:24 ID:2rFIVeJ9

>>329
yes
筋肉は力を入れて無い時はかえって柔らかいですよ
むくんでるか筋肉が張ってるのではないですか
マッサージやストレッチをして見て下さい

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 18:15:09 ID:KpbaO3//

>>328
お前は結構恵まれた環境だからそう思うんじゃね？
自転車で往復できないような距離を仕事で仕方なく車で移動してる人がどれだけいると思ってるんだ？
仕事道具を全部チャリに積んで移動できる人ばかりと思ってんのか？
俺の仕事も車移動なしじゃ成り立たないから言うけどさ。
逆に俺はチャリが増えるほうがウザイと思う。運転がデタラメで邪魔で仕方ない。
渋滞はチャリには関係ない。むしろ快感。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 18:18:50 ID:KpbaO3//

>>331
そこで相手が太ってるとか体を動かしてないとか決めつけられる思考回路が素晴らしい。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 18:30:04 ID:KpbaO3//

あと「公共交通機関を使えば？」ってのも通勤ラッシュのギュウギュウ積め状態や
終電間近の酒の臭いが充満して吐気がする車内の状態を知っての発言なんだろうか？
ちょいとスレ違い気味になってしまったが偏見持ちが常駐してるこのスレは読んでて不愉快。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 18:40:18 ID:HL9aVroi

>>335
仕事先に駐車場がない人が多数いることを知っての発言か？
よっぽどの変態以外、満員電車に好んでのる奴などいない。
仕方なくのっているんだよ。あんたも恵まれた環境だよ。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 20:44:25 ID:j5UIZmyo

>>328は見ての通り>>321のオウム返し。
その論理展開に無理があるように見えるのなら
>>321も同様に無理があるってことだよ

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 21:10:02 ID:q5Su80WD

>>323

下半身デブは氏ねよ

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 21:10:57 ID:q5Su80WD

>>323
> じゃあ私の固くて太い足はなんなのでしょうかねー。

勃起してんじゃねーよ

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 22:49:08 ID:0Q+oyJaU

>323
とりあえず、騙されたと思って自転車に乗ってみたら？
自分も太ももで上がらないボトム多数、太ももに合わせると
ウエストぶかぶかのステキな下半身を所有してますが
真面目に自転車に乗っている間は、太もも締まるしヒップも上がる。

ぶっとい足を動かすには、それなりの大きさの筋肉がいるんだよ。
今日は海沿いをちょっと走ってきたけれど、風は気持ちいいし
日差しもすこしはやさしくなってきた。
そろそろ自転車のシーズンですよ皆様。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 23:15:29 ID:9W2ihLXQ

海沿い走ると塩と砂で顔がジャリジャリになるよなｗ

だが、それがいい。

342 ：323：2006/09/03(日) 23:37:52 ID:Akm8UyHM

>>340
もう長年乗り続けてますが何か？
私の場合は有酸素運動含め半分筋トレ感覚で乗ってますけどね。
（自転車は筋トレにならないというレスなら不要。私がどういう乗り方をしてるのか知りもしない奴の
知ったかぶりの話なんぞ聞きたくないから）
そこら辺で拾ったダイエットの知識を持ってるだけのチャリヲタは自転車板にでも逝け。
（てゆーか自転車板で相手にされないからダイエット板に来たとか？）
「デブ」「運動してない」「怠け者」を前提とした見下したレスばかりで不愉快。
太めの体型をなんとかしようと自転車での運動を真剣に頑張ってる人達に失礼なんだよ。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 23:50:15 ID:q5Su80WD

>>342
性格ブス

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 00:00:42 ID:Qv10c9kW

>>342
もういいよおまいさん。それ以上粘着したら荒らしだよ。短距離の競輪選手になりたいやつぁいないから。

みんなツール7連覇のアームスロング選手みたいな細身のビューチフルな体型目指してるんだよ。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 00:04:55 ID:c5D+E+Db

うーん、ここまでカミツキガメ並に噛み付かれると
さすがに323の相手はしたくないなぁ…。
わかった、323の足が太いのは生まれつきだよ生まれつき。

知り合いでも居るもんなぁ、チームに入ってガンガン走っていて
前をぐいぐい引いている子なんだけれど、何故か痩せない。
どういう食生活をしているのか聞いてみたいけれど、怖くて聞けない。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 00:21:52 ID:7eOM7ujK

一度、身長、体重、体脂肪などのスペック聞いてみたいですね。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 03:00:07 ID:wQVdy+K8

>>342

つかオマエただのピザだろｗｗｗ

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 03:13:12 ID:qzCDz4Vm

あれですわ

欲求不満の解消に自転車と2chを使ってるおばさん・・

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 03:17:52 ID:qzCDz4Vm

>>345
学校帰りの子供襲って食ってるんだと思われ

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 06:50:21 ID:pqKFrhPR

自転車で足太くなるって言ってる人は
エアロバイクでも太くなると思ってるのかしら

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 06:57:43 ID:aixO1UD2

>>342
自分のスペックと普段の食生活、どんな自転車の漕ぎ方してるか晒せばいいでしょ。
なんでそんなカリカリしてんの？偏屈さん。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 07:34:38 ID:emRUmSLB

ジャイ売りに必死な業者がいるスレはここですか？

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 07:44:58 ID:pqKFrhPR

>>352
台湾語でok

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 09:52:18 ID:/D4hOx/f

ダイエットのための自転車なら正しい方法で行えば足が太くなる心配は無用。
参考画像
ttp://brownie-speaks.blogzine.jp/browniespeaks/images/web066-6.jpg

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 10:19:35 ID:buRtBpzA

俺毎日チャリのってるから、脚にはそんな脂肪ないが腹がやばい。
やっぱ平行して腹筋しないとダメですかね？

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 11:43:33 ID:yQl3/9xC

私も自転車漕ぐ時に使わない部分の筋肉は別に鍛えた方がいいのかなと考えていたので気になるな。どうなんだろう?

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 11:44:05 ID:BKCzQjjQ

【安物】GIANT TCR 6台目の懺悔【後悔】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1156174500/

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 11:48:27 ID:BKCzQjjQ

>>354
足が細く見えるけどプロの人達は体全体の体脂肪も絞ってるからです。
これが標準値の体脂肪を持ってる人だったらかなり足がムチムチしてます。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 12:05:13 ID:+k6HKoc1

>>355
自分の経験上の話だけど、内臓脂肪が落ちるような食生活を心がけていれば
自然と腹回りのぜい肉は落ちていきますよ。
（ただ、元がかなり腹出てたんで皮が余ってｶｺﾜﾙｲ…）
理想は晩メシ後に運動することですね。晩メシ前だとお腹がすいて食べすぎるｗ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 13:13:57 ID:LZrrDwNp

足が太くなる太くなると騒がしいが、
それが事実であり、またイヤなのなら自転車でダイエット
しなければよい。そしてこのスレにも近づかなければいい。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 13:57:38 ID:V1q33p1q

今乗ってる自転車のメーカーはこれ。
貧乏なんで６万円ちょっとのヤツだけど乗り心地はなかなかよい感じ。
２～３万円のとは全然違うよ。

※※SCHWINN シュウィン※※
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1131170594/

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 15:35:28 ID:8iAtZskm

自分はリカンベントに乗っている。
値段も高いし、見た目も馴染みが無いからあまり人には薦めないけれど
腰は楽だし、レーパン穿く必要ないし、視野も広いしでいいこと尽くめ。
でもって、立ち漕ぎが出来ないから上り坂は自分の足の筋肉でしか
坂が登れない、デブをイヤでも自覚させられてモチベーションアップ！
orz　…峠上る度に「痩せてやる！」って思うんだけれど、モチが続かないのは
自分の意志が弱いからだなきっと。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 16:04:52 ID:MVFBXNdN

痩せようと思って１５年振りにチャリ乗ったけど、足パンパンだわ、ちょっとした登り坂でも息切れするわ･･･ｗ
自転車ってこんなに重かったっけ？

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 16:16:25 ID:SiQiIv0S

>>363
慣れですよ　最初は重い

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 16:20:23 ID:EEEBdJqe

>>363
15年ぶりっつーこともあるけど体重が昔より増えてるのならそれで負担がかかって重く感じる。
長いこと自動車生活が続いてたのなら下半身が衰えてるかもしれない。
心肺機能が昔より衰えてたり、心臓の回りに脂肪が回ってるかも？など理由は様々。
無理しない程度に続けてれば体重が軽くなると同時に自転車をこぐ感覚も軽くなりますよー。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 17:11:36 ID:WsxfvzDj

俺もかつて長いこと原付生活した後に自転車乗ってみたら体力の衰えを強烈に実感したな。
人間楽したらアカンね。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 17:22:22 ID:mcxjNJYp

お金がなくて電車にのれないので大学まで自転車で通うことに。
約４０分だけどかなりキツい。
毎日続けたら足痩せするかなぁ？？

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 17:38:17 ID:WsxfvzDj

４０分で済むならカネがあってもチャリ通すべし。
大学生だと周りには車やバイクの連中が多くて疎外感を感じるかもしれないけど
毎日運動する習慣を身につける方が大切。
１０年後、２０年後にはもの凄く大きな差になる。
目指せ、実年齢より－５歳以上の見た目！

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 18:03:39 ID:81877jxH

>>367
足痩せするには軽いギアで高回転。
だから変速機付きにせんとあかんよ。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 18:14:18 ID:RUJ5kP+o

都心チャリ通多いよ
千代田区だけど

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 19:32:07 ID:hYk84xvD

温暖化対策のためにも自転車推奨やね。
っていうか日本って自動車多過ぎ。
奥田＠トヨタみたいな守銭奴に騙される奴多過ぎ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 19:34:41 ID:mcxjNJYp

>>368 >>369
確かに４０分だけなのに今まで贅沢だったかもしれない…坂道多いけど道が整ってるので変則ギア１で頑張る！

痩せたら報告しますー

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 19:36:29 ID:pqKFrhPR

道が広いなら自転車推奨だけど
車道からも歩道からも除け者扱いされるしねぇ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 20:08:11 ID:wpSYP85M

>>371
駐車監視員制度実施に伴って駐禁取り締まりが厳しくなってきたから
自転車への回帰が起こってくるかもね。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 21:00:58 ID:EMJfCLii

>>373
道は別にのけ者扱いはしないと思うの

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 21:16:55 ID:RUnYOLlT

普通の2万ぐらいの変速無しシティサイクルって脚痩せには効果なし？
大学時代に免許取ってからも車買えずずっと自転車。
けど太ももも膝もふくらはぎも筋肉皆無のタルンタルンぶよぶよのまま。
週３日ぐらいしか外出もせずその時に10～20分程度乗るぐらいだからかなぁ
どれぐらい乗ればいいものなんですかね？？

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 21:33:21 ID:XuOOfwHK

シングルギアでは痩せるのは若干難しい部分もある気がする。
乗らないよりずっとましだが。
乗り方としては、最初の10分はあまり何も考えずにできれば強い負荷を与え、
その後三十分以上、ちょっと息切れするかしないかという程度の軽めの負荷で
走ればシングルでもかなり効果はあるはず。
あと、ポジションも重要になる。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 21:42:15 ID:XuOOfwHK

>377
続き
週三四回これを続けるだけで痩せるかもしれない。

自分は、片道１０kmという短い距離をクロスバイクかロード（いずれも変速つきなので
ママチャリの方にとっては参考になりにくいのかも）で通勤しているが、
天候や週に何回か遠くへの出向があり週三回程度。
基本平地で、1.5kmの長さで３％くらいの坂があるコース。
週末は練習したいのだがヒマがなく、今年は五回も遠出していないため、
競技者とは到底いえない運動量
この状態で、顔と体型がチッポリーニになった。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 22:24:09 ID:RUnYOLlT

レスありがとう。
実は前の自転車が事故で壊れたので今日買い換えたところです。
かわいさと値段で選びました。このスレ買う前に見つけてればよかったなぁ。
変速ギアにすればよかった…。
けどそんなふうに工夫すれば変速無しでもいけるんですね。
これからは少しは遠出してやってみます。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 22:46:24 ID:yxxwc3wQ

ギアって軽くすれば軽くするほど有酸素運動になるんですかね？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 22:48:52 ID:XuOOfwHK

まだ暑いから水分（水か凄く薄いポカリで充分）補給には気をつけてね。
あと、よく考えたら１時間前後のコースなら、変速はシングルでも
よほどの坂がない限り、若干効率が違うかもしれないという程度だよ。
ついでに、気に入った自転車をじっくり乗れば、
自転車のことが色々わかるし、ダイエット効果が薄くても
楽しくて、ついたくさん乗るようになると思うから、選び方は間違ってないよ。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 23:00:08 ID:XuOOfwHK

>381は>379です。ｽﾏｿ。
>380
ギアの軽さ・回転数というより、心拍数が重要だと思う。
心拍数　有酸素　とかでググると多分その辺の関係が出てきます。
基本的には、有酸素運動となる心拍数を維持できる運動を続けることが肝要です。
心拍計を使わないなら、「会話したらちょっとだけ息切れしそう」くらいの感じかな…

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 23:00:29 ID:PQQy0Nvr

>380
空回りするくらい軽くすると、膝壊すよ。
軽く息が弾む程度で漕いで、ある程度の時間・距離を走るのがオススメ。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 23:49:08 ID:RUnYOLlT

>>381　良かった。この辺は平坦な道多いんで安心しました。ありがとう

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 02:45:34 ID:N+djxLxH

>>376
> 普通の2万ぐらいの変速無しシティサイクルって脚痩せには効果なし？

ママチャリだと無理のない漕ぎができないから同じ距離を同じスピードでも無駄が多すぎると思われ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 02:53:55 ID:hOMOsGBK

始めて三日目
初日、二日目は体力衰えてたせいかすぐギブｗ
今日は体が慣れたのか上り坂も余裕で７０分も漕いでた
今はノロノロ運転だが徐々にスピードアップしたい
散々既出だが自転車は思った以上に効果有りだね！
最初の二日間で体重は変わらんが、あきらかにウェスト回りが引き締まってるｗ

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 03:03:46 ID:zrui5O9r

自転車ダイエット始めようと思って
クロスバイクを買おうと思ったけど
ヘルメットとか服装とか気軽に乗れなさそう
ママチャリだとダイエットにはあまり良くないみたいだし悩む

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 03:21:10 ID:KBi7ERU9

クロスバイクでヘルメットかぶってる人は少数派かと
もちろんかぶった方がいいに決まってるけど
服装も頑張ってレーシングパンツまで
みんなジャージ、ハーフパンツ、カーゴパンツ辺りで気楽に乗ってるよ

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 03:34:58 ID:zrui5O9r

>>388
そうなんですか
クロスバイクも車道でヘルメットのイメージがあったもので

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 07:06:38 ID:eAIrL/KB

それはロードレーサー
10万はゆうに超えるぞ

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 08:52:59 ID:GF7FLWxE

ママチャリで毎日２時間くらい走ってるけど効果ないのかなあ。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 09:39:20 ID:1mP7eRzS

ヘルメット被る被らないは
ママチャリだろうがクロスだろうがロードだろうが自己の責任で自由にすればいい
被ったから快適になるわけでも速くなるわけでも楽になるわけでもない
（日差しを防いで楽になるのはあるが帽子でもことたりる）

レースに出場するなど義務付けされてる場合は話が別だけど

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 12:54:29 ID:YG9w6GKG

>>391
2時間位なら効果が目に見えるまで時間がかかるかも。
私は朝9時から夕方4時まで土日以外はほぼ毎日とりあえず行ける所まで
ママチャリで行きまくりました、お弁当を作り昼にはどこぞの公園で食べて…
そして3ヶ月で83kが54kになっていました。
ただ私は暇な主婦だから出来たのかも、お仕事してる人には難しいかも知れませんが
たとえ2時間でも必ず効果は出ると思いますよ！

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 14:15:27 ID:KBi7ERU9

ママチャリだってサドルを上げてハンドル下げるとかして
踏みやすいポジションを見つければそこそこ走れますよ。
もちろん空気もパンパンに入れて。

ttp://eldorado59.hp.infoseek.co.jp/bicycle__almax.htm
こんな感じ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 17:22:53 ID:VqpAc9ff

128です。
ダンナに教わりながら、タイヤのパンク修理自分でやりました。
でも、なんか微妙に抜けてるみたいで、
今日往路４０分のところ、帰りバテバテで５５分かかりました。
空気圧大事ですね。

>>393
がんがったね～　おめでとう。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 18:50:32 ID:b2Zr/3RO

>>394
しないよりはマシって程度

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 22:33:37 ID:qbfBZ6zF

奮発して8万円のロードを買った。やっぱり
かなりスピードが出るね。でも意外とギアが
軽い。本気で踏み込むと一番重たいギアでも
全然足りない感じ。もっと高い自転車なら
もっと重いギアがついてるのかな？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 23:10:44 ID:zPgOVvgA

>>397
いや、前のチェーンリングか後ろのスプロケを換えればギア比は変えられるので
いきなり新しい自転車買う必要は無いでしょ。ちなみに今はアウタートップに入れると
何T×何T？んでその時のケイデンスはいくつくらい？

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 23:11:44 ID:XQ7U42rj

>>391
２時間の運動って充分すぎると思うけど。
週単位で変化があっていいくらい。
本当に変わらないのならお散歩よりも軽い運動強度でしかないか
消費する以上のカロリーを摂取しているかのどちらかだと思う。
所詮ダイエットなんて足し算引き算の世界だからね。

>>397
軽いギアでより速く、より遠くまで、より長時間走れるのがロード。
重いギアを踏みたければ毎週末峠を２，３個超えることをお勧めします。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 23:32:55 ID:qbfBZ6zF

>>398
あ、パーツ交換できるんだね。いやさすがに新しい自転車を買う予算はないから。
ケイデンスはよくわからない（まだ回転数とか数えてない）。Ｔもよくわからんｗ

>>399
坂は苦手っす

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 23:38:50 ID:fvRNo/ke

ギアの歯数は自分の好みで好きなのを選んで取り換える事が出来ますよ
と言うより全ての部品を取り換える事が出来る
また高速に足を回転させる事が出来るように練習して見て下さい

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 01:13:36 ID:grBv+tiF

「一番重くしても足りない」
って絶対何か間違ってる。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 01:18:52 ID:yNZNm8bQ

自転車はカロリー消費もあるが、内臓がものすごく元気になるのも良い。
>397
コンパクトクランクでもアウタートップなら、急な下り直線が数キロ続くようなことが
なければ、足りないってことはまずないのでは？
多分、重すぎるギア使ってる気がする。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 04:13:08 ID:HOlvpUev

５,６万のＭＴＢから
スペシャライズド　ルーベのロードに乗り換え
ぜんぜん違うな　値段も３倍以上するけれど
いつも２～３時間で２０ｋｍ走ってたけどなんか物足りない
ダイエットには５，６万のＭＴＢの方がいいのか？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 06:11:57 ID:88eW4D5Q

５．６万あたりからそれなりのがあるから予算にゆとりのある人はそれ以上にしましょうってだけでしょ
もっと出せるならその方がいいに決まってる

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 07:15:24 ID:v4K4YcYI

>>404-405 話がかみ合ってなくないか？

>>404
＞２～３時間で２０ｋｍ

これ遅すぎない？MTBでも倍の速度は余裕かと。
ロードならもっといける。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 07:53:00 ID:bSnB8uvg

ママチャリでゆっくりこいでも１．５時間くらいでいけるなｗ
よく読むと>>.404は違うこといっているように思うがｗ
とりあえず、
>>404
日本語でおｋ

408 ：391：2006/09/06(水) 08:47:17 ID:yc30vmDL

>>393
ウホッすごい。健康的に痩せましたね。
一日中外にいると余計なもの食べなくなるし、ずっと体動かしてるし、がんばりましたね。
２時間しかとれませんが気長にやってきたいです。ママチャリでも。

>>399
あっ、２時間でもおｋですか？
始めて間もないので変化はまだわかんないです。体の微調整くらいの変動かな・・200ｇ減ったりとか。
食事制限はしてます。夜は、７時までに食べ終わり、たんぱく質と野菜中心で白米は食べない。
（朝昼はきちんと採っている）夜ご飯２時間くらい空けて２時間自転車こいでます。

１ヶ月で１ｋｇ落とせたらいいなあ。
それにしても自転車は楽しいです。暑くないし。夜中の街の景色も楽しいし。
ただ、変な道に入らないように注意してます。夜中だと確実に迷子になるからｗ
そして１時間くらい漕ぎ続けてるとだんだんケツが痛くなってきますｗｗ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 08:52:30 ID:Y7xUrLj+

夜はライトつけろお（　＾ω＾）
全国で取り締まりやってるよ。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 10:03:54 ID:cnZAf1GS

自分は７月の初め87kgあるピザでありました。
7月8月毎日自転車通勤で、休日は３時間ほどサイクリング
ついでに夕食を軽くしてお菓子やめました。
そしたら今朝76kgのピザになっていたであります。
見た目まずおなかの横のほうがへっこんでいき、つぎに足がへっこんでいきました。
効果は確かにあると思われます。以上！

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 11:03:18 ID:grBv+tiF

無理してたっかい自転車買うなら、
一万円くらいの心拍計買え。
有酸素運動は自分の心拍数がわかってないとできないよ。
特に初心者は。
一つ心拍計買っとけば自転車以外にもウォーキングやスイミングにも使えるから。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 11:21:33 ID:nGhwd1x0

>>409
自転車で捕まるとどうなるの？

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 11:25:58 ID:QdS5HFme

自転車用のライトはもっと明るいの出ませんかねー。ハロゲンもLEDも１個じゃパワー不足。
トイザラスでLED×3のが1000円ちょっとだったので安いな～と思って買ってみたが
パッケージ開けたら…何これ…ほとんどオモチャじゃんｗ
しかも防滴仕様なんて嘘ばっか。水が入りまくって中のニッケル水素電池が錆びてあぼん。
逆に防滴仕様ではないキャットアイのはほとんど水が入ってなかった…。
ミスターマックスにLED×3のソーラー充電＆ACアダプタ充電のヤツがあったけどずっと品切れのまま。
もう入荷しないのかなー。買っておけばよかった。

ライトが振動で外れて落ちて壊れた後にパトカーから「そこの自転車止まりなさーい」って止められたことあるｗ
お巡りさんは若手新人っぽくておっかない人ではなかったが、たまに態度か横着な奴がいるんだよな…。
何やってるのと聞かれて素直に「寝る前の運動ですｗ」
「こんな夜中に自転車乗ってたら危ないでしょ」と言われたけど
「いや、今の時間じゃないほうが危険ですよ！車が多くて！ｗ」
防犯登録を照会する間待たされて後はすんなり帰してくれましたが、家の近所にまで来ると
DQNチャリ軍団が無灯火で道路ふさいでわらわらと…おい警察、パトロールする場所間違ってないか？
ドンキホーテの近所にDQNや珍走が集まるのはわかってんだろ？害虫駆除に形だけでも見回りしろよな…。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 12:06:52 ID:kEvqYoML

>>411
心拍計は激しく同意ですね。案外運動強度って実感と測定値が異なるので。

ついでに言えばダイエット目的なら消費カロリーを表示機能は必須かも。
まずモチベーションとか達成感が随分あがります。
また、・・・を食べると・・・km分走らなきゃ、という計算を自然にする
ようになるので、食生活の改善にも効果がある言うのが個人的な実感です。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 12:24:00 ID:IfFWu/Uw

http://www.jiji.co.jp/jc/c?g=soc_30&k=2006090500890
警察庁は５日、自転車が絡む夜間の交通事故防止に向け、
全国の警察本部に対し、無灯火の自転車への指導を強化するよう指示した。
秋の全国交通安全運動期間（２１～３０日）中、原則２５日を指導強化日とし、
一斉に指導や取り締まりを行う。

おまいらちゃんとライト付けろよ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 12:52:58 ID:OHlbLBqz

>>413
あんたドンキホーテに住んでるのか。（←誤読）

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 12:56:28 ID:k2gU/vFp

注文したチャリよ　はよこんかい

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 13:34:06 ID:nGhwd1x0

だからどーなんのよ？
誰かおしえて

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 14:51:36 ID:tuoc4TUM

怒られるんだよ。
でもたまに赤切符を切られて前科者になる。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 17:08:44 ID:crpLiR5R

無灯火も危なっかしくて最低だけど携帯画面見ながらチャリこいでる連中も厳しく取り締まって欲しい。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 22:33:40 ID:MY3I/odS

あいつらメ－ル打ってるから画面以外絶対見えてないよね。
何度突っ込まれかけたことか。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 23:49:40 ID:GCZyyosB

おまえらまずこの本を買え。「自転車で痩せた人」
http://www.takachiho-haruka.com/mimiyori/mimiyori.htm

そいから高千穂先生の日誌を毎日3度繰り返して読め。
http://www.takachiho-haruka.com/mimiyori/mimiyori.htm

専用スレッドもある（最近寂れてるが）
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1151159652/l50

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 23:50:26 ID:DkwK1NfN

標準体重より5キロほど下回ったけど自転車はやめられない。バイクも好きで複数台持ってるんだけど
ツーリングは自転車基準で考えてしまうようになったよ。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 23:54:50 ID:T6wg/K+E

心拍数計でお勧めのやつあります？
ポラールの一万円ぐらいのやつですかね？

スポーツタイプの自転車も欲しいですが敷居が高そうなので
とりあえずママチャリ＋心拍数計ではじめてみます

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 00:16:30 ID:5tf5q7Qo

自転車って痩せるんだね！決めた。仕事場、自転車で通う！

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 02:32:16 ID:iH3WC+Ot

正確には、痩せるために自転車に乗る、から、自転車に乗ること自体が楽しい、に
変わった人だけが「自転車で痩せた人」だな。痩せるために～する、というのは
そもそも人間の本性に反してるので絶対に長続きしない。

俺もMTBに乗り始めて、山を走るのが好きになって、乗鞍に出るのを目標に走る
ようになって、気が付いたら10kg以上痩せていた。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 03:49:22 ID:X9JU4nvX

もの凄いデブが運動したらすぐ痩せるよ
もちろん食事も節制して

でも少し太め程度になったあとからが難しい

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 07:03:56 ID:xJB9YzVY

158cm 48.8kg 21%　ママチャリ　週5で2時間

学生で金なくてMTBとか買えないけど気長にいきます

429 ：76kgピザ：2006/09/07(木) 11:30:43 ID:xO5F4ouQ

>>426
自分もまさにそのとうりであります！
パーツやタイヤを変えて走りやすくなったりするのが面白くて、
休日にもガシガシ走るようになりました。

さすがにこの後はスローペースで落ちていくと思いますが、
痩せるのが目的ではないのでずっと続くと思われます。以上！

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 12:13:56 ID:ZPPEgWbF

>>426
確かに、自転車を楽しめるとか、自転車を上手く生活に組み入れることが
出来ないのであれば、無理に自転車乗るのは効率が悪いですよね。

例えば交通手段として自転車を組み入れる場合。
知人が3kmぐらいの通勤をスクーターから自転車に切り換えてダイエット
するとか言い出したので、この時はあまり意味無いから、と止めました。
むしろ30分ぐらいパワーウォーキングして通勤した方が効果あるよと。

他方で自分の場合15kmほどをバス電車乗り継ぎで通っていたのですが、
これを自転車に切り換えると結構効果がありました。
この場合は流石にパワーウォーキングでは辛いｗ
一度パワーウォークで帰宅したら3時間ぐらいかかったし。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 14:42:27 ID:XzhIFVua

>>421
俺は正面からまっすぐ突っ込んでギリギリのところでベル鳴らしたりする
こちらは分かってるからすぐよけれるけど、向こうはかなり慌てるから面白いよ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 14:53:12 ID:OF/g+whG

>>430
自転車が楽しくなれば、３kmなんてあっという間で、もっと乗りたいって
思えばこっちのもんでしょ。何も止めなくても…

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 14:58:06 ID:hDzctPH1

自転車が楽しくなってきたらわざと遠回りしたりし始めるね。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 16:32:02 ID:WrczTEOO

自転車で１５ｋｍなんてアッと言う間だよね。
慣れてくれば３０ｋｍ位は軽い。
俺、自転車載り始めた初日から１８ｋｍ以上だったし。

435 ：今日からスタート：2006/09/07(木) 17:36:06 ID:+j6dSHH4

中高年のための楽しいサイクリング生活入門
http://www.nhk.or.jp/syumiyuuyuu/cycling.html
第1回自転車生活を楽しもう放送 9月 7日（木）再放送 9月14日（木）
放　送毎週木曜日午後10時00分～10時25分
再放送翌週木曜日午後0時30分～0時55分

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 18:16:41 ID:ZPPEgWbF

>>432
いや、ママチャリでちんたら通っても意味無いよ、って言ったこと。
何れにしても3km程度の通勤で目に見えるような効果を求めたいなら、
自転車よりウォーキングの方が効率が良いと思います。
ウォーキングも、盛り上がると爽快だし。

もちろん遠回りしたりするオプションもあると思うのですが、生活に
組み入れるのに適切な運動は嗜好や生活条件で様々だと思います。
もちろん自転車を薦めること自体はやぶさかでは無いのですが。

>>434
そうですね。自分は本格チャリ通歴が6年目ですが、毎週末には必ず
センチュリーランしないと気が済まない体質になってしまいました。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 19:37:59 ID:cev8m3bt

自転車買おうと思ってるんですけど、

速く走れるジャイアントR3
快適に走れるルイガノTR1

どっちがダイエットに向いてますか?

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 19:45:52 ID:PkY7ABx5

ルイガノは街乗り用だよ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 20:02:22 ID:EMByvFz4

好きな方でいいんじゃね？
色とか

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 20:03:40 ID:ZPPEgWbF

自分ならGIANT R3かな。
軽いし余計なサスもないので、同じ運動強度で舗装路を走るのなら
こっちの方が確実に距離が伸びる。
おなじだけひ～こら運動するのであれば、なるべく遠くまで行けた
ほうがきっと楽しいですよ。

ルイガノのサスは街乗りで歩道とかの段差をガンガン乗り降りする
のには便利だけど、個人的にはダイエットに効果があるような勢いで
歩道は走ってもらいたくないと思う。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 21:23:07 ID:RaRG1PC+

俺、片道12,5kmの距離を50分でこいでるんだけど効果あるかな。
一応毎日往復してるんだけど。
ちなみに変速機ない。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 21:23:24 ID:r7aw+K9l

Ｒ３ならＲ２が絶対いいよ
ほんとのお勧めは　スペシャライズド　シラスＡ１なんだけど
チョット高いよね。
でもウェアーとかパーツとか　
サイクルｌｉｆｅも十分楽しめるよ。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 21:38:10 ID:a/wHPPl0

>>441
だからそれはその時のあんたの心拍数次第。
心拍数が有酸素運動域に入ってれば効果はある。
入ってなければ効果はない。
だからここで聞いてもわからない。以上。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 21:47:28 ID:TJC7aqQV

心拍数はここでわかるみたい
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/exercise.html
自分は120～140維持でやってるけど、脚の方が先に売り切れる

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 22:43:19 ID:XnZRJ8k2

10km以上を変速ない自転車で漕ぐんなら結構いい運動なんじゃね？
50分こいだなりのカロリー消費はあるはずだから。
食事にも気をつけてね。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 23:13:03 ID:xJB9YzVY

>>441
うーん
結構おそくね？

ttp://42.195km.net/jogsim/

ここで距離調べてカロリー消費でるよ
ジョギングってあるけど、自転車利用のとこチェックできる。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 23:42:57 ID:GmxB4+U0

下半身トレーニングに自転車始めようかなと思ってるんですが
お尻はデカくなりますか？

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 00:01:54 ID:iH3WC+Ot

自転車板ではナイシトールが大ブームのようです。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 00:13:15 ID:an/dqdzc

【　ナイシトールで痩せる方法　】
１，ナイシトールを買ってくる。
２，買ってきたナイシトールを、取り出しやすい棚に置く　←重要
３，毎日、朝晩ナイシトールを見ながら筋トレ＋自転車で有酸素運動１時間。
４，１ヶ月も続ければ痩せる

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 00:16:19 ID:nycanovj

>>441
かなり効果あると思いますよ
私もその距離をママチャリで通学するようにして大分痩せました

変速無しのママチャリだったらそのペースはすこし早いぐらいだと思います

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 00:18:42 ID:f7F7qPN3

自転車を盗まれ、今日新しいのを見に行きました。
16インチの折り畳み自転車が安くて可愛かったので、買おうと思ってるんですが…
異様にタイヤが小さいですね。あんなタイヤでチマチマ漕いでも、
ダイエット効果はあるんでしょうか？折り畳みに乗られてる方いますか？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 00:32:06 ID:nycanovj

>>451
ダイエット目的だけならどの自転車でもいいんじゃないですかね
大事なのは心拍数と運動時間ですし

スポーツタイプの方がバランス良く鍛えられて
膝などに変に負担もかからなくていいらしいです

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 00:54:42 ID:Ye8NiBg+

心拍数の管理は大切なんだけどそれより何より消費カロリーの方がずっと重要だと思うんだけど。
>>443みたいな極端な考え方って明らかに間違っていると思うのだが。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 01:02:04 ID:L9pTgM2n

>>453
あんた何言ってんの。
消費カロリー計算するのも心拍数からでしょーが。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 01:04:18 ID:f7F7qPN3

>>452 ありがとうございます。
籠も無いから、荷物を肩などにかけて乗るとバランス悪いですよね。
形は可愛いんだけどなぁ。ハンドルが真っ直ぐの、いわゆる『トンボ』って形
も安かったんだけど、社会人の女が乗るのはどうかなぁと躊躇してます。
盗まれたから、あんまり高いのは買う気になれなくて… ママチャリって意外と高い。
スポーツタイプとは、マウンテンバイクの様なタイプでしょうか？

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 01:06:14 ID:an/dqdzc

>>443の書き方だと、低強度の運動じゃカロリー消費しないかのように読めるからだろ。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 01:07:11 ID:an/dqdzc

>>455
街乗りならクロスバイクかロード

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 01:11:56 ID:nycanovj

>>455
マウンテンバイクもありますが街乗りならクロスバイクあたりがいいと思います
もっと本格的にやるならロードというものもあります

クロスバイクでもロードに近いよりスポーツ向きのものと
コンフォートと呼ばれるより街乗りに適したタイプのものがあります

ある程度の値段のものでも良いなら
ＧＩＡＮＴというメーカーのＣＲＯＳＳシリーズなどがお勧めですが
低価格で押さえるならカゴのあるママチャリかシティタイプがいいかもしれません

ママチャリやシティタイプでものにこだわらなければ１万円前後でもありますよ

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 01:16:09 ID:L9pTgM2n

>>456
低過ぎる心拍数ではダイエットにならないよ。
カロリーは確かに消費するが、「ダイエット」になるほど消費できない。
その辺わかってる？

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 02:07:11 ID:NceLmo4Y

どのくらい違うもんなの？
具体的なデータかなんかあったら参考までに教えてほしい。
効率は良くないだろうがダイエット効果がないとは正直思っていなかったよ。
やらないよりはよっぽどマシだろうと。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 02:14:54 ID:+j4pQgnK

４５９みたいなこといってるやつ、ほんとに心拍計つけて自転車乗ったことあるの？

坂道をずーーと下り続けてるんならともかく、止まらない程度に自転車こぎつづける
だけで確実に有酸素運動の域に入るはずだが。逆説的だが、よほど自転車乗る技量に
たけてないかぎり、止まらない程度に自転車こぎつづけるだけで、普通に散歩するより、
あるいは少なくとも散歩する程度には、有酸素領域での運動になるわけだが。

それとも散歩なんか有酸素運動ではないという新説を唱えているのかな。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 02:21:04 ID:+j4pQgnK

まぁ４５９みたいなのはほっておいていいが、心拍計つきのサイクル
コンピュータは買っておいて損はない。キャットアイの安いのなら
5000円くらいで買える。

別に心拍計トレーニングとか考えなくても、自分の心拍計をうぉっち
できるだけでも退屈しのぎになる（自転車がいくら面白いと思っても、
必ず退屈する瞬間、あるいは飽きそうになる瞬間がある）。

数字が好きな人だったら、もっと楽しめるだろうし。

自分の安静心拍数、運動時の心拍数の動き、あるいは最高心拍数なんて
知らない人の方が多いだろうからね。

ちなみによくある年齢から求める最大心拍数の公式なんて、ほとんどの人には
あてはまらない数字。半分くらいの人は「公式」の数字より10拍以上多いし、
まれに「公式」より10拍以上低い。1割以上違う人もまれではない。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 02:51:34 ID:d7Sm0clo

カロリー＝エネルギーなんだから
質量×距離が一番重要だろ。

心拍数が低けりゃ無限に遠くまで行けるなんてことはない。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 02:57:47 ID:+j4pQgnK

>>463
生理学の話をしているのであって、物理学の話はしていない。
少なくともそのレベルの物理の話はまったく関係ない。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 03:01:10 ID:an/dqdzc

>>463
それは「仕事」の話でしょ？
ダンベル持ち上げても、じっとしていればカロリー消費しないと思ってるの？

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 03:19:46 ID:iPFPE74g

ママチャリで問題なのは、ポジションなんだよね。
上体直立の姿勢で漕ぐと、使う筋肉はほとんど大腿四頭筋。
こいつは力はでるが疲れやすい。つまり有酸素運動に向いてない。

スポーツタイプのように前傾気味の正しい姿勢で漕ぐと、大腿四頭筋だけでなく、
ハムストリングから背筋、腹筋までまんべんなく使うことができる。
個々の筋肉かかる負担も弱まるから疲れにくいし、無駄な筋肥大も起こしにくい。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 03:34:05 ID:BKIiF93C

>>455
荷物は片側だけにかけるのは危ないので
ショルダーかゴツくない感じのリュックにすればどうかなあ？
あと、小さいタイヤでちまちま漕いでもダイエット効果はあるよ。
私自身は20インチ(街乗り用です)乗りですが、
大学のとき知り合いの16インチ乗りの女の子がちゃんと足細くなってたよ。
いくら高い自転車を買っても乗らなかったら意味ないから、
気に入ったものを買うのが大事だと思うよ。

あと、乗ってから座り位置を調節して、
できるだけ広い範囲の筋肉に効くなあってポジションを探すといいよ。
普通の自転車に見た目普通に乗っててもちゃんと痩せるから大丈夫だよ。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 07:41:18 ID:vyY1yrRt

>>460
456じゃないけど、次のページの「脂質消費率」が参考になると思う。
http://www.h2.dion.ne.jp/~kakutou/syokuji.htm

有酸素運動というか、運動で消費するカロリーとしては運動強度が
低いほど糖より脂肪を沢山用いる。
でもこれはあくまで「割合」であって、実際に消費される脂肪の量は
運動による「全消費エネルギー」にこの割合をかけることで計算する。
もちろん、運動による消費エネルギーは運動強度が高いほど多い。

上記のページだと同じ時間運動したとして、運動強度が20%の場合
に比べて運動強度60%だと脂肪の消費量は2.4倍になる。

だからまぁ、低すぎる強度での運動は時間がもったいないというか、
同じ時間運動するのであれば、ちゃんと心拍を40～60%前後まで
引きあげる工夫をした方が効率がよいと思う。

もちろん頑張りすぎて運動体験がその日限りになっては逆効果。
その辺は運動を習慣化できるペースを各個人で調整するべきです。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 08:51:23 ID:L1k9nnwC

山手線一周とかやってる人いる？

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 10:47:03 ID:TfXar4+k

>>468
「心拍を40～60%前後まで引きあげる」と言うが、
自転車に乗ってる状態だとそのレベルまで心拍を「引き下げる」方が難しいくらいだぞ。
心拍計を見ながら意識して足をゆるめるように心がけないとあっという間に心拍が跳ね上がる。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 11:08:54 ID:MRVsM8hq

>>470
あ～、ご免なさい。40～60%は心拍数ではなくて運動強度です。
なので心拍換算だともっと多くなります。

自分の場合ですと、運動強度40%～60%は心拍数で105～135回/分。
ロードだと平坦路を単独で30km/h程度で巡航して運動強度60%前後
を安定して維持できるかなって感じです。
死ぬほどきつい、ってわけではないのですが、決してラクラクな
運動ではないですよ。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 11:55:26 ID:J5Gu05/h

>>465
>ダンベル持ち上げても、じっとしていればカロリー消費しないと思ってるの？
>>463じゃないけど、まあ持ち上げてじっとしているだけの運動のカロリー消費なんて
微々たるもんだろうね。

>>468の言う事がまあ妥当なんじゃない。
心拍数が低かろうが高かろうが効果が無いないわけじゃなくて、効率の問題。
ただそれさえも原則はあっても個人レベルでは試行錯誤的に決めるしかないんだけどね。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 13:01:17 ID:QC9nODhF

勝手にまとめ
有酸素モードに入ると長時間続けられ消費カロリーが大きく、かつ、膝など身体への負担が小さい
多くのスポーツと同じだが腸を活性化するので消費カロリー以上の効果が期待できる場合もある
身体の故障の危険が少ないが、交通事故や自損事故の危険はある
ポジションが大事で、ポジションによって使う筋肉が異なるし、骨格への影響もある
（すべての女子高生がきちんとしたポジションで乗れば数年後、日本女性のスタイルが良くなるはず）
高貴なスポーツの名残が少しだけ遺っており、DQNが比較的少ないかもしれない
楽しめるので長続きしやすい人が多い
競輪選手みたいに脚が太くなるには、スプリントのトレーニングを毎日吐くまで、五六年はする必要がある

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 15:18:50 ID:wbtOF1+d

>>473

ちょとだけ。
「有酸素モードに入ると長時間続けられ消費カロリーが大きく」と書いちゃうと
有酸素運動のレベルのほうが消費カロリーが大きいように感じる。時間当たりの
消費カロリーは運動強度が高いほうが大きい。

「有酸素レベルの強度で走ると、長時間続けられるので、結果的に消費カロリー
を大きくすることができる。さらに、膝など身体への負担が小さい。」

という理解でいいかな>>473さん

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 15:44:46 ID:JWpkoHJg

>>469
板橋大山から川越まで金曜は漕いだりしてる

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 16:22:24 ID:QC9nODhF

>>474
そうですね。ややミスリーディングかも。
無酸素は別個として、有酸素でも長時間できないものがあるので。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 16:25:25 ID:QC9nODhF

勝手にまとめ
一定強度の運動を長時間続けられるので、消費カロリーが大きく、かつ、膝など身体への負担が小さい
多くのスポーツと同じだが腸を活性化するので消費カロリー以上の効果が期待できる場合もある
身体の故障の危険が少ないが、交通事故や自損事故の危険はある
ポジションが大事で、ポジションによって使う筋肉が異なるし、骨格への影響もある
（すべての女子高生がきちんとしたポジションで乗れば数年後、日本女性のスタイルが良くなるはず）
高貴なスポーツの名残が少しだけ遺っており、DQNが比較的少ないかもしれない
楽しめるので長続きしやすい人が多い
競輪選手みたいに脚が太くなるには、スプリントのトレーニングを毎日吐くまで、五六年はする必要がある

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 17:31:41 ID:Ksx2G5qv

みんなヘルメットかぶってる？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 17:58:28 ID:+j4pQgnK

477氏のまとめで良いと思うけど、一言補足。

自転車初心者、あるいは「ダイエットのため」走る人にまず最初に
アドバイスすべきなのは、まず自転車が楽しく思えること、別の言い方を
すればあまりがんばりすぎないこと、だと思う。

痩せるためとう動機付けで始める人は、まずほとんどの人が強すぎる
強度で走り始めてしまう。３９７さんのように明らかに重すぎるギアを
踏んだり、ＡＴ値を越える強度の負荷をかけたりしてしまうもの。

まぁそれが楽しくて持続できる人ならかまわないが（たまにそういう
タイプの人はいる）、たいていの人はそういうしんどい走り方を
していると、じきに自転車が嫌いになる。結局、やせない。

逆に、せっかく自転車に乗っても、強度が低すぎて有酸素運動レベルに
達しないというケースは、ここを読んでる人の場合、
おそらくまずありえないだろう。だから上に書かれたような、自転車に
乗っても心拍数が低すぎれば役に立たないうんぬんの「アドバイス」は
百害あって一利なしだと思う。むしろいらぬプレッシャーを与えるだけ。

どうせ意識するなら、心拍数よりケイデンスを意識した方がいい。
少なくとも楽に80回転（できたら90回転以上)まわせるようなペダリングを目指す、と
いう風に。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 18:16:15 ID:MRVsM8hq

>>479
>百害あって一利なしだと思う。

そりゃ～言い過ぎじゃないのか。心拍についてもケイデンスについても、
正しい知識を持って楽しく走りましょう、で何か悪いかな？
これから自転車ダイエットを始めようという人の理解力や判断力を少し
馬鹿にしすぎじゃないかな。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 18:33:36 ID:+j4pQgnK

全然言いすぎではない。

「これから自転車ダイエットを始めよう」という人の多くが
強すぎる強度で始める（その結果、失敗に結びついてしまう）というのに、
心拍数が低すぎる、有酸素運動に達しないなどという脅し文句で
もっと強度を強めるようにけしかけるのは、百害どころか千害レベルだろう。

繰り返すが、ある程度目的を持って走る人が、有酸素運動に達しない強度で
走るなんて、まず絶対にあり得ない話。まったくいらぬアドバイス。

＞これから自転車ダイエットを始めようという人の理解力や判断力を少し
＞馬鹿にしすぎじゃないかな。

曲解してるのか？絡んでるのか？

それを言うなら、俺にではなく、いらぬ脅し文句を書いてる奴らに
言うべきだろう。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 18:58:25 ID:QRoz/5bg

この板は正しさよりも心地よさを求める人が多いのよ。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 19:07:09 ID:1NjrBnmc

今日R3を見に近所の自転車屋に行ったら、シラスが49,800円で売ってました。
R3より13,000円ほど高いんですが、コレは買いですかね？

ついでに自分は素人でよく分からないので、シラスがR3より
どのように良いか教えて下さい。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 19:38:40 ID:TfXar4+k

>>482
「こんなんでいいのか？」って思うくらいのーんびり走るだけで十分、
頑張ってギシギシグイグイ踏み込むのは良くないよ、
っていうのは「心地よさ」を薦めてることにはならないのかな

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 19:39:36 ID:MRVsM8hq

>>481
え～と、468を書いたのは俺なんですが、脅し文句なのかな。
有酸素運動についてよく知られている知識を書いたつもりなのですが。

事前にこういう知識を知ることが、百害あって一利なしですか？

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 19:55:22 ID:QRoz/5bg

>>484
ならない。
なぜ無知な初心者が無理なダイエットをするのか考えてみなさいよ。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 20:08:27 ID:WVYrfDbl

>>479,>>481
「百害あって一利なし」という言葉を辞書で引きなおしてみるべき。
あなたが思っているよりも、主張の強い言葉ですよ？

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 20:32:10 ID:DeTJShjI

プールへの往復で1.5ｈほど自転車に乗ってるんですが
ペダルは足の何処で踏むとよりよいんでしょうか

爪先寄り　土踏まず　踵寄りとして
爪先寄りだと脛が鍛えられるとか聞いたことあるんですが
ｶﾞｾっすか？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 20:36:08 ID:d7Sm0clo

「百害あって一利なし」は強い表現なので、シンプルに「不要」でどうよ。

心拍数上げろ！というアドバイスは不要。普通に漕げば上がる。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 20:43:07 ID:an/dqdzc

>>488
拇指球

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 20:51:02 ID:DeTJShjI

>>490
どうもありがとう

拇指球でぐぐったら色々読めました

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 21:01:19 ID:knMFcERz

>>481は思い込み強過ぎだねw
っていうか百害あって云々って>>468の事ではないのでは？
>>468は（タームの間違いはあったけど）「いろはのい」みたいな話で突っ込む場所ないでしょ。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 23:18:00 ID:9/+utPed

通勤に自転車使ってる人って雨、雪、風のときはどうしてんの？
夏とか汗だくにならない？
職場についたらシャワーとか着替えたりできるの？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 23:55:56 ID:zwTwTt/O

>>488
肉球

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 00:00:56 ID:zwTwTt/O

>>493
雨のときは電車
雪は降らないが降ったら電車
風の時は追い風になるように祈りながら乗ります
夏は汗でグダグダのシャバシャバになります
シャワーがないので銀ワキシューふきまくってます
臭いとはいわれませんが本音はわからん。自分では汗臭くないと思いますが
着替えは毎日持っていってます

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 00:19:42 ID:vBPlSdmW

やっぱ２０ｋｍぐらいなら５，６万のＭＴＢだな
片道１０ｋｍ走るだけならＭＴＢで40分
ロードだと30分　都心部だとこんなものだよな
ロードだとどうしても車道に出てしまう
歩道はスピード乗りすぎ　ビンディングも付いてるし　やっぱ危ないわ　
でＭＴＢのタイヤ1.25×26のスリックにしたらちょうどな感じになったよ

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 00:40:44 ID:uCW9jcPg

一年一万kmで乗り捨てるなら1万円台のなんちゃってMTBでもOK。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 01:46:55 ID:KU4jCr4j

>>488
蛇足かもしれないけど、土踏まずやかかとでペダルを踏める
という時点で、サドルは低すぎます。拇指球で踏んだときに
スムーズに回るような高さに調節するだけで軽くなりますよ。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 01:51:07 ID:1TYhPjjH

>>479
それはない

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 01:52:03 ID:1TYhPjjH

↑
>>497の間違い

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 02:21:49 ID:6fnOuy3a

>>497
私もそう思う。

別に道具にこだわることはないと思うよ。
道具にこだわってより楽しくなるならそれはいいことだろうとは思うけど。
私、何にも考えずに普通のママチャリ乗って65kg→53kgになったよ。
乗ることが大事。膝壊したら大変だからあまり頑張って踏み込まないのも大事。
出来るだけ長く続けられるようにしよう。
自転車でダイエットするときに気をつけることってそのくらいじゃないかな。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 02:43:16 ID:1xOx6SOI

俺ママチャリでサドル最大に上げてもまだ低い
やっぱりそれなりのチャリ買わんとダメかな…

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 02:56:11 ID:x/AvbKuM

シートポストを長いのに変えれば良いよ

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 07:47:12 ID:rjMla6H7

足長おじさんﾊｹｰﾝ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 10:28:35 ID:zmiAI8Ba

1万円台のなんちゃってMTBなんかよりもママチャリの方がよっぽどいいよ

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 13:28:43 ID:KU4jCr4j

>>505
それは言える。こないだ２万のママチャリ買った。
ルックMTBよりはるかにまし。
ライトもスタンドも鍵もかごも３段変速もついてこの値段。

有酸素運動程度ならこれで十分かなとおもた。ロードで
ある程度のペースを作って走ろうと思うと心拍が上がりすぎて
脂肪燃焼できずに筋肉がおちそう・・・

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 13:31:36 ID:KU4jCr4j

追記：
ダイエットのために有酸素運動をするなら、
自転車より先に、心拍計を買った方がいいと思う。
5000円くらいであるし、散歩でもジョギングでも使える。
自転車でも、頑張りすぎないように心拍計と相談しながら
走ると負担が少なくて故障しにくいと思う。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 15:54:09 ID:Jl3psE7P

まさに体のタコメータだからね。
消費カロリーも概算出来るので便利。

今150km走って帰りの車中。
心拍計を見たら2300kcal消費。
補給でソフトクリーム食べてｳﾏｰ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 16:32:54 ID:65RkFKYf

前日の晩、朝昼抜いてコーヒー飲んで走ってきたら、
らっ……らめぇっっっぅっ
って気分になった。
こういうことすると、筋肉が分解されるんだっけ？今後悔中…

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 17:34:37 ID:1J205svA

>>508
補給食にアイスクリームは脂肪が多すぎませんか
糖分が多くて脂肪が少ないものがおすすめです
ミニようかんとか薄皮あんぱんなど餡子をよく使ってます

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 18:49:15 ID:tZrPZjzx

>>509
ほほう。らっ……らめぇっっっぅっ症候群ですか。危険ですな。
私は。ぬ、ぬほ、おほぉぉおぉんぬ症候群になったことがあります。
朝食抜いて15キロほど走ったところでなりました。
近くにコンビニがあったので大福１個とモチモチバナナロールで治りました。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 19:48:39 ID:lJpPS+U2

>>510
頑張って走ったご褒美ですからね。多少の脂質は許容範囲です。
あとメインの補給は別に摂っています。今日はレーズンと黒糖フークレエ。

あとですね、ソフトクリーム、ジェラート、アイスクリーム、実際はそれぞれ
栄養価、特に脂質の量が結構異なるので要注意です。
個人的に自転車ではソフトクリームがジェラートを食べます。
間違ってもカップアイスなんか食べちゃダメですよ～

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 20:27:32 ID:EAm0Wk/U

チャリで走ってると、やたら肉と脂が欲しくなるから気をつけないといかんのよね。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 20:54:37 ID:fqxBhScd

おー走ってる時は財布持たないようにしてるけど
家帰ってきたら何か食いたくて仕方なくなる。でも夜中だし、ヨーグルト食って寝てる。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 21:01:36 ID:65RkFKYf

つか、自転車でアイスっていったらガリガリ君だろ？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 21:21:31 ID:pcHtzjlc

>>515
うちの弟、保育園時代にガリガリくん食いながら
補助輪付自転車を運転して、川に落ちた。
自転車と体は水に使っているのに、ガリガリくんはしっかり護られていたｗ

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 21:34:01 ID:vBPlSdmW

心拍計って腹巻みたいなの絶対巻かないといけないの？

http://casio.jp/wat/PHYS/heart_300_200.html

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 21:38:38 ID:n71hq3Dt

>>517
自分もそれがめんどくさいと思って悩み中。
指で計るタイプのは走ったまま出来ないしね。
エアロバイクみたいに耳に挟むタイプがあればいいんだけど。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 21:40:59 ID:tx0UdDsR

>>518
慣れればそんなにめんどくさくないみたいですよ
指や耳で測るものは正確さがかなり低いみたいですし

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 21:45:06 ID:lJpPS+U2

>>517
一応腕時計にセンサー部も内蔵したのもあるけど・・・
http://www.watex-net.com/pulse_indicator.html
上記のも、振動等で心拍をとれなくなるので自転車には不向きだそうです。

心拍計使っている人の多くは実感しているだろうけど、センサー部の不具合
で心拍がとれない状態が続くと妙に腹が立つｗ
そういう意味でも確実に測定できる胸バンド式が無難だと思う。
自分も使う前は抵抗あったけど、慣れると全然面倒じゃないですよ。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 21:49:38 ID:FjOI+BII

無線式だと、高圧送電線付近とか街灯とか
いろいろな場所で心拍数0になることがあるｗ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 21:52:30 ID:TuFCzgwC

>>512
510ですゴメンナサイ
それにしても美味しい物は脂肪やカロリーが多いのなあ

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 22:02:15 ID:65RkFKYf

ここは蒟蒻畑ライトを凍らせておくってことで…

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 22:13:56 ID:CH0+qiiK

>>523
それ美味しいけど胸が痛いよ

525 ：507：2006/09/09(土) 22:19:58 ID:KU4jCr4j

胸ベルトをつけているのは今でもうっとうしいけど慣れました。
自分のは安物（cateye MSC-HR10 5,000円）なせいか、
胸のベルトのテンションの強さが難しいです。強いと圧迫感があ
るし、弱いとずれるし。
後、汗をかくので長時間していると汗疹のようになりました。
高いモデルだと、いろいろ工夫されているようです。

皆さんが書かれているように、このタイプじゃないとと思います。
運動中に立ち止まったり、ちゃんと計測できているかに意識しなくて
もいい事は何事にも代え難いものがあると思います。自転車の場合は
危険でもありますし。
それと、リアルタイムに分かるのは本当に面白い。たいした坂では
無いと思っても、心拍には正直に反映されます。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 22:27:31 ID:N4H+kgtW BE:88587656-PLT(13601)

すぐ筋肉痛になっちゃうわｎ

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 22:34:56 ID:SUqOcE40

速度って出す方がいいのかな。遅い方がいいのかな。
家から駅まで通勤で自転車使ってて、たまに橋の辺りで
のぼりくだりがあるくらいで、ほぼ平坦な道を走ってる。
いつもは出勤時間ぎりぎりに家を飛び出すから大急ぎでこいでるけど
ダイエットのためには時間を掛けてのんびり運転の方がいいんだろか。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 22:43:02 ID:tx0UdDsR

>>527
ギアがあるなら軽いギアで少ない負荷にして早めに漕ぐのがいいと思います
速度どうのこうのよりも漕ぐ回転数とその際の負荷が大事かと

それと家から駅までの距離がどのくらいかです
家から駅まで自転車で２０分も無い距離だと大きな効果は実感できないと思います

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 22:56:00 ID:SUqOcE40

なるほど！㌧です。
６段のギアつき自転車で、あまりギアを軽くするとチェーンが外れるんで
そうならない範囲でできるだけ軽いギアで足さばきを早くしてみます。

距離は…行きは急いでるので２０分、帰りは疲れているので３０分、こいでる。
これじゃあ成果は期待できないのねい。ｶﾞｸｰﾘ…

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 23:10:04 ID:R1gSmNnW

>>526
ポジションと走り方を見直せばほとんど解決できるかと思います。

有酸素運動のために自転車に乗るのなら、意外なくらいゆっくり
走るだけで十分です。
筋肉痛になったら次にやる気しなくなるでしょ。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 23:12:50 ID:N4H+kgtW

>>530
ほぅほぅ
どもです

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 23:12:53 ID:E8mPtprc

たまには100キロ走ってみようとコース目分量で設定して帰ってきたら93キロだったｗ惜しい。
４時間ちょっとで補給はミニ羊羹と水をボトル2本。

俺は途中で止まって金使いたくないんだよね。一銭も使わずに一日過ごすと勝った気になるｗ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 23:24:43 ID:GwtZGKKa

>>532
距離どうやって計るんですか

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 23:31:40 ID:65RkFKYf

>>533
サイクルコンピュータというものがあります。
http://www.cb-asahi.co.jp/parts/307_all.html

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 23:33:44 ID:UFQqhKHH

>>533
自転車用にメーターが売ってます。サイコンとか、サイクルコンピュータと
言ってます。距離や速度だけの機能のものなら、1000円くらいから買えます。

多機能なものになると、心拍計や高度計、気温、ケイデンス、パワー計測、
PCへの転送機能、GPSなど、いろんな機能のついたものがあります。

マニアになると、3種類くらいのサイコンをハンドルに取り付け、
コックピットみたいにして悦に入ってます。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 23:37:34 ID:65RkFKYf

>>533
補足。
距離＝タイヤの直径×円周率×回転数

回転数については、ホイールのスポーク（針金的なところ）にとりつけたセンサーAが、
フォーク（タイヤをはさんでいる棒的な部分）にあるセンサーBを通過する回数をカウント
することでわりだしています。

これで出た距離を時間で割ると速度が出ます。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 23:48:52 ID:tx0UdDsR

>>529
言い方が悪かったです
すぐに効果が実感できるほど急には痩せないというだけで
まったく効果が無いというわけではないですよ

私の場合は片道４０分程度の距離を自転車で移動をはじめたところ
最初の一ヶ月でマイナス３．５キロ
その後も続けて計半年で約８キロ痩せました
間食を抑え、普段の食事も腹八分くらいの食事制限もしてましたけどね

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 23:50:35 ID:tx0UdDsR

>>537の補足です
私の場合はシティサイクルを使っていました
片道１２キロぐらいだったので平均時速１８キロですね

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 00:19:33 ID:bvmr2E1v

100km以上/週一回、70km/週一回、40km/週三回、二日休み。
夕飯の日本酒をカロリーオフの発泡酒に変えて、油物を控えた。
これを二ヶ月続けて7kg痩せたかな。現在も継続中

ところで、仕事終わって夕飯食べてお風呂入ってから自転車で走ってシャワー浴びて寝る、ってのは
健康的に、というかトレーニングやダイエット的にはどうなんだろう？
「なんでお風呂入った後に汗かくような事するの？」と言われるんだが、
なぜかこの順番が気にいっている。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 00:23:17 ID:rzcEVS+h

胸バンドで有線の心拍計ってないの？以前ポラール使ってたけどあまりに
混信がひどくてすぐ売った。ほとんど計測できなかった。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 07:33:38 ID:gA5toZSm

>>509 >>511
その話題ありがとう。
今朝朝食前にひとっ走り…と緑茶を飲んで30分ほど走ったらなりかけました。
即家に帰っておにぎり頬張って事なきをえました。
書き込み読んでなかったら完璧に509さん状態になるところでした。
危なかった…。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 08:01:32 ID:LefP2cIW

>>539
シャワーで正解
自転車→お風呂だと脂肪燃焼落ちる

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 08:07:22 ID:LefP2cIW

ところで、らっ……らめぇっっっぅっ症候群はバーンアウト
ぬ、ぬほ、おほぉぉおぉんぬ症候群は低血糖だっけ
どっちも一回なってその状態を経験しとくといいらしいいけど
バーンアウトはないなぁ

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 09:06:05 ID:qhJkbo37

>>543
バーンナウト＝低血糖だと思っていたが
どう違うものなのでしょうか

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 10:09:15 ID:TI0lifLw

>>540
有線って聞いた事無いなあ。
混信防止機能があるタイプもあるけどそんなに乱れる？
自分は>>517の安い方使っているけど自転車でもジムの中でもほとんど狂わないけどねえ。
>>539
そんだけ有酸素やってれば風呂の順番なんて誤差、誤差w
っていうか風呂入るタイミングなんて気にしてる奴いるのか？

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 12:37:42 ID:faadrmug

バーンアウトじゃなくてハンガーノックですね。
IDDM患者で自転車乗りの私はどっちも経験しております。
自分の経験なので正確ではないかもしれませんが症状は全く別です。
ハンガーノックは足が鉛みたいになって動かすのが困難になります。
低血糖は吐き気、ふるえ、異常な発汗、めまいになりますが体を動かすことは
困難ではありませんでした。
ハンガーノックは身体系、低血糖は神経系の症状ってことでしょうか。
もちろんハンガーノックの原因は血糖値の低下だと思いますが、これを低血糖と
呼ぶのは間違いです。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 15:35:30 ID:0aPykCZ7

>>498

そうなんだ！
ありがとう、これから乗るとき調節するﾃﾞｽ。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 16:08:28 ID:j0i2IZPU

長時間のライドをする場合、ダイエッターの気持ちとしてはどうしても
食べ物の摂取は何となく控えてしまう意識があるし、でもしっかり
補給しないと途中で足が動かなくなるしで、兼ね合いが難しい。

個人的には前日と朝をしっかり食べて、2000kcal消費するライドなら
1000kcalを目安に補給をするようにしているけど、それでも時々は
スタミナ切れで失速することが多々。
本当は楽しく走るべきだから、失速しないようにしっかり食べるべき
なんですけれどもね。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 16:18:56 ID:+U/jj+iA

ここ本格的に乗っている人もいそうだけど、
ダイエッターは、何キロくらいで乗ってる？

俺は、通常23km 風を感じたい時 30km 疲れた時 20km位

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 16:31:34 ID:PPNqJlGP

20kmくらいかなぁ。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 16:40:32 ID:yzI+K807

俺体重100ｷﾛの巨漢なんだが20ｋｍ/ｈかな
スタミナは切れないんだけど、太ってるせいか汗が噴出す。
毎日会社の往復で30キロ、休みの日は50キロを目標に走ってる。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 16:48:56 ID:z5IeRhRZ

>>551
そりゃすぐ痩せるだろ
無理しないようにね

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 16:50:55 ID:j0i2IZPU

速度よりやっぱり、心拍数が基準かなぁ。
自分は心拍数で130台、運動強度で60%前後が一応の目安。
ロードですが無風の平坦路だと30km/hぐらいですかね。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 16:52:58 ID:z5IeRhRZ

俺は最初20KM、１ヶ月後の今24KMくらい
MTBにスリックです

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 17:43:29 ID:Pbtx6htf

心拍計のベルトですが、あれもサイズがあります(Polarの場合）。
ところが通販店だと標準サイズのしか置いて無い（というかサイズ
表記が広告にすら載ってない）ので、知らずに買うと、かなり
キツイと感じたりします。まぁロードやってる人には充分なんでしょうが、
俺の場合使い始めは胸囲1000mmくらいあったんで、調整して一番伸ばした
状態でもめちゃきつかったです。今は0.9m切ったんでだいぶ楽になったが。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 22:02:18 ID:mRngF8c9

>>546
ありがとうございます

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 23:13:14 ID:m4SSOmgY

>533
とりあえずお手軽に「今日どれくらい走ったのかな？」が
分かればいいんだったら、マピオンのキョリ測ってのがある。
ttp://www.mapion.co.jp/route/
意外に楽しい。

558 ：チャリエット：2006/09/10(日) 23:13:37 ID:7HbiPaIo

俺ﾏﾏﾁｬﾘ乗ってるんですけど、ずっと乗ってるとケツがいたくなってきます。みなさんは何分おき位に休んでいますか？

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 23:18:53 ID:PPNqJlGP

何時間も乗りっぱです。。。少し尻が痛くても乗り続けちゃう。
サドルにジェルシートかぶせてるんで少しマシなのかな。
ちなみにジャイアントR3乗りです。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 23:19:05 ID:YwQZTLNA

ケツにクッションパッド付きのMTB用パンツをはいている也。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 23:25:46 ID:E3AfmO/i

慣れるとなかなか痛くならない。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 23:36:58 ID:aYffI4Cg

ケツは慣れたがコシが相変わらずダメだなぁ
筋トレ（デッドリフト）併用してるせいだろうか

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 23:48:53 ID:Pbtx6htf

フォーム見直したり腹筋・背筋を鍛えたら改善する可能性もあるが、
体質的に腰が弱い場合はあきらめるしかない>>562

長年レースやってる人も、腰の弱点はどうしようも
ないという人が多い。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 23:59:26 ID:7HbiPaIo

みなさん、いろいろと教えて下さってありがとうございます。明日からは体に気をつけ頑張ります！ちなみに今日は20km走ってきました。

565 ：チャリエット：2006/09/11(月) 00:04:51 ID:no7nZneh

あ！みなさんも気をつけて走ってくださいね(^o^)

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/11(月) 02:25:43 ID:93cX0Wb1

自転車レースで死者が出たそうです。自転車というのは、一歩間違うと
命を落とすスポーツだということは頭に留めておいた方がよいでしょう。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1138362232/l50

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/11(月) 06:38:14 ID:iTTZ0v6l

そうだね。
頑張りすぎるあまり、入れ込みすぎたり追い込みすぎたりすると
ちょっとしたことで事故をおこしたりする。
特にロングライドで疲れたときなんかは注意しましょう。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/11(月) 06:58:59 ID:1bTvWD23

脚が疲労して降りたときふらつくのはよくある

569 ：チャリエット：2006/09/11(月) 07:15:04 ID:no7nZneh

おはようございます。朝起きたら、凄いびっくりするほど喉がカラカラでした。水分補給も大切ですね。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/11(月) 08:17:59 ID:Hb8lyW8W

自転車漕いだ後って凄げぇ腹減るな
これで食い過ぎなけりゃ必ず痩せるわな

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/11(月) 14:26:12 ID:hCEnYdsM

走る（走ることのできる）道を見つけるのが意外に難しいな・・・

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/11(月) 15:05:45 ID:wTg2rIda

>>571

都会の人は大変ですね。
そういえば、休みの夕方に近所を走ってたら、車にロード自転車を
積んで都会方向へ走っていく車があります。家の近くでは快適な
場所がないから田舎まで車で来るようです。

「大変やなあ」と思うけど、平日はこっちのほうがはるかに大変な
思いをして通勤してるから、両方快適というのは難しいですね。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/11(月) 15:19:46 ID:hCEnYdsM

>>572
どっちも一長一短ですね
自分の場合はペーパーなので、郊外へ行こうと思うと
輪行（でいいのかな？）するしかなさそうです

ダイエットとはちょっとずれるけど
いっそ体力つけてツーリングとかやってみたいなあ

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/11(月) 15:23:51 ID:hCEnYdsM

×体力つけて
○体力や知識をつけて

細かい事だけどちょっと訂正・・・

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/11(月) 17:15:33 ID:QObM+3U1

運動で脂肪燃焼？馬鹿ですか？
人類600万年の歴史は飢餓との戦い。脂肪の蓄積しにくい遺伝子は飢餓で淘汰され
今生き残っている人類は脂肪を蓄積しやすい体質をもつ。
脂肪は飢餓のときの最後の生命維持装置、運動なんかで簡単には減らない。
それを運動で減らそうというのが人類600万年の歴史への暴挙、無理無理。

運動のエネルギーは基本的に糖、有酸素運動でも脂肪はあくまでも補完的。もし脂肪燃焼が
運動に有利ならマラソン選手はみんな脂肪つけて走っている間に燃焼させるよね。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/11(月) 18:20:53 ID:1bTvWD23

>>575
夕食の時間に病室から抜け出しちゃﾀﾞﾒだよ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/11(月) 21:36:51 ID:0VnzPZqd

>>576
最近よくみかけるコピペだよ…

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/11(月) 22:55:24 ID:x73MsCzg

ツール・ド・フランスの選手は２１ステージで７４０００カロリー（１日当たり３５２３カロリー）消費します。
糖では足りません＞＜

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/11(月) 22:56:56 ID:x73MsCzg

すいません＞＜。１日７０００ｋｃａｌの間違いでした＞＜

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/11(月) 23:57:04 ID:ok6Hx4Qy

最近自転車通勤はじめました。
女子なんですが、調子に乗って目黒～渋谷まで往復したらお尻がひりひりします。
鏡で見てみたら赤くミミズ腫れのようになってたんですがみなさんお尻は大丈夫ですか？

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 00:55:53 ID:4Y1DjjOV

ジェルシートをサドルにかぶせてますよ
サドルも座りやすいのに変えるといいらしい

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 01:08:45 ID:WPa/zbV1

シートポストを斜めに動くサスタイプにかえて、
http://www.cb-asahi.co.jp/image/riteway/sr/sp-ncx-d2.html
ジェルシートかぶせて、
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/fizik/sadlecover.html
パッド付きパンツはいてます。
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/midori/06innerpants.html

これでやっと痛くなくなるぐらいです；；

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 01:38:06 ID:SX9a5UIn

あのね、慣れたら痛くならないから。
クロスバイク買って１週間で慣れたよ。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 04:09:23 ID:AI6aiIOl

ジェルシートとか活用した方がいいよ
1時間経つとやはりかなりくるから
競技用の無駄を削ったのよりも幅の広い柔らかいのがいい
かなり違うよ

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 07:26:52 ID:TJQvGgr7

ケツの痛みに関しては基本は慣れだろうなぁ・・・
あと女性の場合は女性用のサドルというのが存在します。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 09:10:13 ID:lxGWkjq5

>>580
どういう状況かよくわからないから、うｐしてくれる？

あ、いや全然いやらしい意味じゃないんだよ

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 09:48:26 ID:i5zZQrqU

自転車ダイエット１０日間の経過報告
体重１kg減　体脂肪率変化なし
体の各サイズも大きな変化は見られない…
でも、一番変わったと思うのは、背中です。
背中の脇というか、二の腕の後ろの背中というか…
とにかく、ブラにかっこわるく乗っかってた肉がスッキリしました。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 09:52:12 ID:i5zZQrqU

連投ｽﾏｿ
>>580
みみず腫れってきくと、下着のせいじゃないかな？
肌当たりの悪い下着とか、レースの下着とか。
縫い目のないソフトな肌着に変えてみては？

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 10:22:06 ID:xIoEkRyc

たしかに下着かも。
女性用は知らないけど男性用はBVDのパワーアスリートがすごくいいです。
女性用のもあるかもね。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 10:46:27 ID:r+P2Thiu

みなさんレスありがとうございます。
今日はゆっくり３０分運転しました。お尻は、どうやら下着のゴムと縫い目が当たってたみたいです。
今日新しい下着買いに行ってきます。
男性用のトランクスとか楽そうでいいんだけど(^^;

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 11:19:10 ID:z+vgjveK

飯食わないで水だけ飲んで毎日2時間くらい漕ぐ生活してたら4日目に脚が意思と関係なしに動かなくなった
脳と脚がマッチしてないって感覚
もう数年前だけど食わないで運動してれば痩せるぜって勘違いしてた頃のこと
しっかり食べないと体重へってもすぐ戻っちゃう体になっちゃうぜ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 11:47:46 ID:xIoEkRyc

ご飯食べないのが一番痩せないんだよね。
一時的に痩せたような気になるけど、あれは「やつれた」って言うのよ

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 13:38:34 ID:EtSSuIh0

有酸素運動も消費エネルギーの半分は糖質によるものだからね。
ちゃんと行う運動量に見合っただけ炭水化物も食べないと負荷も
上げにくいので結局効率の悪いダイエットになってしまう。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 15:08:56 ID:VFr+frIN

>>587
個人差があるけど、良いペースで乗ってるとだいたい１～２ヶ月で有酸素運動に適した体に変わってくるから、
そうしたらがんがん体脂肪が減っていくと思うよ。

595 ：587：2006/09/13(水) 22:33:23 ID:v4CuzMsU

>>594　㌧
今週は雨で１回も走れてません。
せっかく１kg減ったのに、増えたらどうしようってものすごい危機感を感じてます。
自転車の楽しさに虜になってしまったようで、禁断症状が…

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/13(水) 22:35:19 ID:SzS+8CzY

満員電車から解放されたくて自転車通勤始めました。
片道２０キロ弱８０分くらい。６ヶ月で５キロくらい、体脂肪は４％くらい落ちました。
標準値の最低ラインなのでこれ以上は落ちないように今度は食べるのが大変です。
足は痩せた？って見た目わからないんですが、キツかったパンツにゆとりができてます。
自転車にはまってしまったらしく、どこに行くにもまず自転車でどのくらいかかるか考えます。
ロード欲しいけどメンテが大変そうなので考え中。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/13(水) 22:54:37 ID:jX6JHeT6

マジこの雨どうにかならんかねぇ…
せっかく体も慣れて体重落ちてきてるのにもったいない
仕方ないから部屋で筋トレしてるけどやっぱり走らんと駄目だわ…

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/13(水) 23:01:28 ID:T4BRLqwP

>>596
>ロード欲しいけどメンテが大変そうなので考え中。

買おう。買って間違いはないよ。
メンテなんて慣れれば楽しいし、なんなら店に丸投げしたって良いし。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/13(水) 23:02:30 ID:6FFa2qTO

部屋の掃除や片づけも運動になるので、雨の時はもっぱらそれ。
雨だなーとボケるのが一番まずい気がするんでw
いらないもの捨ても気づいた時にやらないと
知らぬ間に増えてるからね…。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/13(水) 23:21:01 ID:SzS+8CzY

>>598
なんだかその気になってきました。
今はR３です。サイコンつけててもっと早く走りたい！って思うので
自分、ロード向きなの？って感じてます。
自転車は健康的に痩せられてそのうえ趣味にもなるので、はまってよかったと思います。
新陳代謝が良くなったせいかお肌の調子もいい感じです。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/13(水) 23:58:37 ID:BBGXL5TT

>>596
ロードって、極限までパーツが絞り込まれてるので、ママチャリよりも
メンテは楽だよ。本格的にやったら休日がつぶれくらいメンテを「楽しめる」けど、
日常的なメンテは、走る前か後に数分程度で充分。基本的に走る前に、
エアの補充とチェーンやワイヤへのオイル注油くらいで、あとはブレーキ、
スポークに異常がないか、ざっとチェックするくらい。走行後は、ウエスで
フレームの汚れを拭き取る程度。

で、週に一回ないし季節に一回程度（このへんは個性の表れるところ）、本格的な
整備や清掃を行う。フレ取りとかややこしいことはショップにおまかせでよし。

たとえばパンクの修理なんか、ロードだと慣れたら数分程度（基本的にチューブ交換）
で済むが、ママチャリだとその数倍はかかる（パッチを貼る場合で、もしチューブ
交換となるとハンパでなく大変）。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 00:38:46 ID:5CR4edvs

>>596
20キロぐらいならロードよっかクロスかスリックMTBのほうがいいと思うよ。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 00:44:05 ID:Ii8wWEJ5

それなら高級ママチャリの方がお勧め。
軽くて乗り心地良いし、回せば安物ロードとも張れる。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 00:52:24 ID:0FyOLD9g

>>596
雨の日乗らなかったらそんな気にすることもないよ。
何ヶ月かにいっぺんでも購入した店にチェックしてもらえばいいし。
やっぱりロードが一番走りやすいし、
ちゃんとレーパン、ジャージはいて、ヘルメット付けて、ロードにまたがると、なにより気分が違う。
走るぞって気分になる。これ重要ｗ

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 01:20:45 ID:PBj60GOb

結局ロードって専門バカ的にある１点を突き詰めただけなんだよね。
だからクロスあたりでいろんな楽しみ知ってからでもいいと思うのよ。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 01:25:32 ID:HJA50NaL

ちなみに予算は？３０万程度ないとまともなロード買えませんよ。
それ以下のはかえってキケンだからやめといたほうがいい。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 01:42:29 ID:0FyOLD9g

危険ってなにがだよw
重要なのは値段じゃなくて、自分の体にあったサイズのものを選ぶってことでしょ。
本体は10～15万もだせば立派なのが買える。
あとは身長が170cm以下の場合はたいてい完成品のクランクでは長すぎるから交換を検討するとかかな。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 01:50:31 ID:ffchV0ec

俺の中でロードへの抵抗はあの服装だったりする。
もっと気軽に乗りたい。
なのでクロスバイクかMTBだなぁ。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 01:51:50 ID:HJA50NaL

どこぞの営業みたいだな
きれい事並べるのはいいけどさ、いくらなんでも１５万程度のロードはダメだろ
それって入門用って名の釣りバイクじゃない。
結局不満たらたらでよけいに金食うか、さっさと次のバイクに買い換えることになる。
まずはクロスで自分の方向性見つけたほうがいい。
まぁロードつってもフラットロードならいいと思うけどね。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 01:53:35 ID:HJA50NaL

そうそう。あの服だけはやだよね。
普段着で楽しく乗ったほうがいいと思うよ。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 01:54:46 ID:wMBxvjdI

レーパンと蛍光色のジャージとか着てる奴って、一人で悦に入ってるけど
一般人からしたらドン引きだもんな　

あの人達ぶっちゃけｷﾓｲもんな

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 01:55:28 ID:ffchV0ec

結局はそれぞれの好きなものにすれば良いって事だ。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 02:43:57 ID:vY6hFVgZ

レーパン蛍光ジャージ着て走ってる人キモイとは思わないよ。
アスリートだ！凄いなぁ！とは思ってしまうけど＾＾；

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 02:59:26 ID:5cZPfrNj

あのサングラスに憧れて、
コンタクト作った・・・

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 03:09:07 ID:Nz0qkAJX

確かに高級ママチャリはお勧めだな

つか自転車乗りってロードレーサー思い浮かべるけど、BMXとかもそうだし
街着ないしはジャージ系でいいよ

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 03:56:44 ID:x0K4vdjd

クロス乗りだけど夏はハーフパンにＴシャツとかだけど
これから寒くなる季節の服装に悩む

冬場はジーパンにジャケットが多いんだけどそれでクロスも平気かな？
これにヘルメットだとさらに変なんだよね

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 04:24:42 ID:Nz0qkAJX

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞする格好でｲｲじゃん
ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰの上下だよ

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 08:12:18 ID:J6mcXjOr

レーパンきもいとか言ってるけど、そんなこと気にしてたら何もできないよ
普通のじゃ長距離走れない

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 08:53:37 ID:F2MQcfUT

おまいら雨の日用のレインコートとか何つかってるの
それとも雨の日は乗らないの

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 09:02:57 ID:ehMXqbSC

ダイエットのために自転車始めようかと言うような初心者に
レーパン勧めるような自転車オタな人は自転車板に帰って欲しい。

ダイエットの一手段としてなら、変速付きママチャリで十分効果はある。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 09:30:32 ID:TJYxnzXu

誰も最初からピチピチのレーパンジャージを着なさいなんて
いっていないじゃん。
乗り続けるうちに距離やスピードが伸びるようになって面白く
なれば、自ずと自転車にせよ服装にせよだんだんに本格的に
なっていくよ。

そもそも話の流れは>>596の、今はクロスに乗っているけれども
ロードも気になるな～というところから始まっているわけで、
これから始めるという話ではなく、ステップアップの話題だよね。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 09:43:51 ID:98Zi/Qr0

今はクロスに乗っているけれども
なんてどこに書いてあるのかな？

あとスレ違いです。ここでやらないで下さい。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 09:51:12 ID:98Zi/Qr0

ここでそんなことやってると、あるスレの住人が流れてきて
一気に埋め尽くされるからね。
２日で１スレ消費する恐ろしい人達です。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 09:59:55 ID:TJYxnzXu

>>600に今はR3です、って書いてあるから、GIANTのR3かな～と
判断したわけです。何れにしてもステップアップの話ですよね。

あと機材の話に偏るのは確かにスレ違いだと思いますが、多少
本格的に乗った方がダイエットの効果が高いのも事実ですよ。
その辺は、本当は定量的な評価が必要なはずです。
確かにママチャリでも効果はあるとは思いますが、漠然と自転車
に乗るだけでは案外消費カロリーは少ないですよ。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 12:00:39 ID:5ntpgXQj

食べ過ぎたとき、ママチャリで１時間走るようにしてます。
どのぐらい消費できてますか？５０ｋｇの女子２０代です。速度は遅め。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 12:19:30 ID:98Zi/Qr0

ママチャリで遅め１時間だと多く見ても15kmぐらいでしょうか
たぶん300Kcal弱かな？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 12:23:23 ID:ehMXqbSC

>>624
>漠然と自転車に乗るだけでは案外消費カロリーは少ないですよ。

意識を高く持つことが重要ということには同意です。だから、私は
自転車用品に投資するより先に心拍計を買うことをお勧めする。
これがあれば、ママチャリだろうがクロスだろうがトレーニング機器
に変身させることが可能だと思います。

というか、意識が高くて意志が強ければ何使ったって（器具を使わなくても)
ダイエットは可能ですが・・・それ言ったら意味ないね(^^;

>>625
心拍数がどれくらいかにもよって大きく変わってくるんだけど、1時間
ゆっくり平地をこいだら400～500kcalじゃないかな。
>>624さんじゃないけど、食べ過ぎたときだけ漫然と乗っても効果は
ほとんどありません。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 12:34:52 ID:qPqiEXyI

>>609

15万あれば充分走れるロード組めるぞ。入門クラスとしては充分。
ちゃんとしたショップなら10万くらいで基本性能に問題ないロード
組んでくれるよ。まぁウエア・シューズ・ヘルメット含めると
あと2万くらいはかかるが。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 13:05:56 ID:Wil8NLTC

15kmとかゆっくり一時間こぐくらいなら300いかない。
心拍計すすめる人もいるけど高いものだし、走行距離とか消費カロリ－のでる安いメーターつけて計ってみるといいよ。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 14:06:13 ID:SNsBHClt

4万のクロスバイクで十分過ぎるくらいでしょ？それに機材含めて計5万5千。
楽しみながらやれる範囲が良いのでは。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 14:11:43 ID:98Zi/Qr0

クロスじゃないけどスペシャのシラスにしとき。
まちがいないって。

ってほんとにこの話題やめない？
何にするかなんて自転車板でやればいいじゃん
スレ違い目障りですよ

632 ：627：2006/09/14(木) 14:20:41 ID:ehMXqbSC

失礼しました。多分>>626,629さんが正解に近いと思います。
自分がママチャリに乗ったときの数字（57kg、8km、30分、250kcal)
から割り出したが、上り坂が多いことを差し引くのを忘れていた。年齢・性別
も違うしね・・・

>>629
俺が使ってるのはcateyeの5000円のやつ。ラップとか取れないけど
自分では十分。同じ距離を走っても、坂の有無やペースによって
全然違う数字が出る（カロリーも脂肪燃焼率も)。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 15:19:00 ID:TJYxnzXu

自分が現在使っているのはカシオの心拍計つき腕時計なのですが、
心拍が90回/分を切ると、もうそんなのは運動じゃないって勝手に
判断して、その期間はカロリー積算してくれないんですよ。
結果として心拍を落とさないようにカリカリ走ることにｗ

他メーカーのは使ったことがないからわからないけど、同じような
仕様なのかなぁ。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 16:34:35 ID:4DUym5Dm

4時間40㌔走ってきたよ
雨止んでよかったよ
これで少しは消費できたと思いたい

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 16:41:15 ID:Nz0qkAJX

運動音痴向けにはこんな方がいいかも

ttp://www.daiwaseiko.co.jp/mtb/products06/other/exp/index02.html

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 16:42:40 ID:Nz0qkAJX

↑
やっぱ撤回するｗ

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 17:07:47 ID:JW8wKmUj

ケツが痛いってよりチンコの付け根が痛くなる
自転車から降りるとジーンとくる
これはサドル変えれば改善されるんだろうか？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 17:12:41 ID:ehMXqbSC

>>633
cateyeのは大丈夫です。心拍数に関係なく加算されているようです。

目標心拍数の上下を設定しておくと、範囲をそれると表示されます。
また、目標範囲内、オーバー、アンダーのそれぞれの時間が記録
されるので、自分の目指す強度によって設定しておくといいかも
しれません。

ただ、貧脚オヤジはママチャリこいでても110くらいは軽く行ってしまう
ので、カシオの仕様でも全然困りませんが・・・orz

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 17:58:15 ID:rxi/Bo/m

>>637
まずはポジション出しを徹底的にやってから。
あと骨盤を寝かしているのなら立たせてみるとか。チンコのダメージが減る。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 18:59:34 ID:tLvWG/xM

俺もチンコの付け根が痛くなるな
サドル低くすると痛くないんだが教科書通りのポジションにするとどうしても付け根に体重かかって痺れる感じがする

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 20:26:19 ID:nLqA7Hm+

毎日自転車で通学しています。
片道12ｋｍを50分を往復しています
ちまみに前カゴに荷物（５キロぐらい）をのせています
一往復でどれぐらいカロリーを消費しているのでしょうか？

１６歳男175ｃｍ65ｋｇです

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 21:09:22 ID:Wil8NLTC

なんだか算数の問題を出されてるみたいだ
自分でメ－タ－つけなよ……

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 21:09:36 ID:TJYxnzXu

学生さんなら自分で調べるって事ぐらいやろうよ。
人に聞くばっかりじゃ役に立たない人間になっちゃうぞ。

というわけで、おじさんは教えてあげないｗ

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 21:29:17 ID:3vnt3oSC

１２kmを５０分って、平均時速１４kmくらいじゃないか。学生ならもっとがんばれ。

それはともかくこれ使え。
http://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 21:36:31 ID:V+yhtJ2K

確実に間違ってない範囲で言うと100kcal～300kcalの間のどこかって感じか

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 21:43:38 ID:yH+0DkJz

こゆのもあります。
tp://www.geocities.jp/jitensha_tanken/energy.html

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 21:45:09 ID:7G/msA7h

一往復で600kcalぐらい使ってて欲しい

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 22:10:34 ID:Q1iUQ+JG

腕と上半身も使うのがコツだよ

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 22:18:45 ID:81jw1rti

みんな夜は気をつけなよ
うちの地元は車ばっかでしかも運転下手、荒い奴多いからあんま夜は乗りたくない

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 22:20:57 ID:3vnt3oSC

飲酒運転が今のトレンドみたいだしな！

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 00:17:49 ID:Vl/gFs9a

ドンキとかﾄﾞｷｭﾝの溜まり場にも近づかないのが賢明

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 01:44:50 ID:gwMNTL7L

↑
実は恐いヲタ

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 03:29:22 ID:yxHybfHt

ロードバイク買ったけど怖いね
スピード出るし楽に漕げる
これじゃあ　痩せないかな

スペシャのシラスいいバイクだけど
毎日通勤とか決まった距離走る人には
一概にいいとはいえないな
太目タイヤのＭＴＢの方がダイエットには効く可能性もある

車種を相談するなら　毎日走る距離とか時間とか
環境を晒せ。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 04:15:49 ID:gwMNTL7L

どんな道路かも大きいね
歩道をガタゴト走らざるを得ない人は太いタイヤじゃないときついかも

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 04:27:34 ID:7c6bn2Mb

>603

>それなら高級ママチャリの方がお勧め。
>軽くて乗り心地良いし、回せば安物ロードとも張れる。

はぁ？ママチャリでロードと張れる？

んなわきゃねーよ。安物だろうがなんだろうが、
ロードと対等にママチャリが走れるわきゃねーよｗｗｗ
(安物といっても、なんちゃってロードは別）

いるんだよなー。俺らローディが適当に流してると、
必死で競りかけてくるアホなママチャリが。

こっちは市街地のリエゾン区間なんで、安全第一で
流してるだけなのに、これなら追いつけるぞって勘違いして
必死にガシガシ漕いで抜かしていくウザイやつら、勘弁してくれｗｗｗ

まぁそのまま抜いていってくれればいいんだが、ほぼ100%、抜いた
次の瞬間に失速して前をふさぐ。んで、邪魔なんでかわして前に出ると
(ていうか、ロードだと殆ど足を止めていても、自然にママチャリより
前に出てしまう）、「あ、ロードに抜き返された、くそ、負けるもんか」と
勘違いして、また必死に抜き返そうとしてくる。

正直、ウザい。正直、じゃま。ロードだから、本気の1/100くらいの力で
ペダルまわせば、必死でペダル漕いでるママチャリより速く進むんだが、
ウザガキのせいで練習ペース乱されたくないというのがこっちの本音。

それでも、脳内妄想で「いまロードと対等に張っているんだ」と思いこんだ
ママチャリウザガキが勝手に転んで事故でも起こされたら迷惑だから、
仕方なしに、本気の1/1000くらいの力でペダルまわして抜き去ることに
なるんだけどな。

それもウザママチャラーの頭の中では「今日は街でロードと張って(←ﾌﾟを)、
必死の追いすがるロードを何度も抜き返してやったｗ、勝負がついたあとに
なってむきになってロードが抜いていったが、もう勝負がついたあとだったので、
可愛そうだから最後は譲ってやった」などと脳内妄想を繰り広げてるんだろうなｗｗｗ

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 04:33:52 ID:7c6bn2Mb

>>606

はぁ？30万？おまいはどこのショップの店主様だよｗ
ダイエット目的で乗り始めるのにデュラ装備のカーボン車を
売りつけるつもりかよｗｗｗ

入門用なら10万のロードで問題ないだろ！

キケンって何がキケンなんだよｗ

>>611
はぁ？蛍光色のジャージってどこに売ってるんだ？ｗｗｗ
あ、もしかして原色＝蛍光色と思いこんでるのか？ｗｗｗ

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 06:26:25 ID:IBW+YJQy

>>655
コピペ乙

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 07:03:45 ID:ttsO2u/m

てゆうか逝っちゃってるから触らない方がいいよ・・

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 07:30:10 ID:+RvY8HXN

ロードって効率良すぎて10km走ったくらいじゃ
ほとんど運動になってないよね。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 09:19:57 ID:7X1+kQw5

けど乗ってると楽しいから気がつくと100kmくらい平気で走ってたりするけどな
こうなると効率じゃなくて、どっちが痩せるための運動として「楽しい」かどうかの違いだと思うよ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 09:23:40 ID:R62Jvzsv

そして気が付けばBMI20未満のガリガリに
今度はどうやって体重維持するかに悩むハメニなるんだよな＞ロード

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 09:53:17 ID:EXF283M3

>>659

心拍数110～120程度で流せば20分か30分くらいの有酸素運動にはなる。

負荷をかけたければめちゃくちゃ軽いギヤで回せばOK。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 10:00:56 ID:qRh8pgA6

痩せたいならロードで１００km走るよりママチャリで毎日２０km漕いでる方が良いってこったｗ
無理して高いチャリなんか買う必要無いんだよｗ

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 11:02:24 ID:HpI4h6ms

さすがにそれはないｗ

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 11:13:15 ID:nv/wmB2F

ママチャリで20km漕ぐのがロードで100kmより楽しいならそうする。

自転車が楽しくないなら、無理して高い自転車を買う必要はない。
逆に自転車が楽しくなったら、趣味を通じて効率よくダイエットする
事も可能なわけで、これほど嬉しいことはない。

しかし自転車で走ることとダイエット、両方に入れ込みすぎると今の
自分のようにBMIが19を割り込んでかえって不健康になったりもする。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 16:01:45 ID:c5IADn0S

ママチャリで20キロサイクリングするのはすごく楽しいと思うけど、
自転車を高性能のものとやらに変えようとは思わない。

疑問なんだけど、どうして痩せた人たちがダイエット板に居続けるんだろ？
アドバイスを見られるのはいいと思ってるんだけど、素朴に不思議。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 16:46:20 ID:nv/wmB2F

>>663に高い自転車なんて必要ないと書いてあるんで反応しました。
ママチャリ20kmが楽しければ、それで良いではないですか。
自分はロード200kmが楽しいので、ロードに乗っているだけです。
楽しみ方なんて色々な種類があるわけですから。

ロードを買わなければならない、って言っているわけではないですよ。
高い自転車を買うのもチョイスの一つと言っているだけで。

あとダイエットは減らして終わりじゃなくて、その後の生活改善を通じて
成果を維持する方がずっと難題で大切だと思うので、居続けても不思議
ではないと思うのですが、どうでしょう？

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 16:55:54 ID:aluQs5R6

5年ぶりに自転車でダイエットしてる
2ヶ月目で3キロ減

良い自転車ってさ、走るの本当に楽しいのさ
ママチャリでも良いと思うけど、機会があったら試乗してみればわかるよ

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 17:01:08 ID:aluQs5R6

良い自転車を買って、生活に組み合わせはしれば
ダイエットかならず成功とは言わないが、かなり楽になるんでねえか？

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 17:07:24 ID:UKWznh0Z

ママチャリで数年1日往復40分ほどかけて通勤していた時はほとんど痩せなかった。

軽いクロス(このスレでも出てる5万ぐらいのGIANT R3)に換えたら楽しくて乗る
距離が延びて、半年で体脂肪率が7%ぐらい下がった。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 17:56:01 ID:R62Jvzsv

ママチャリは体重がサドルに集中するからなぁ
せいぜい1時間程度だろ楽しく乗れるのは
あと標準ママチャリはギア比が重すぎだね
素人だとケイデンス90以上じゃとても走れない
変速付きもギア比がワイドすぎて、長時間走行にはまるで不向き
視界が広いから景色を楽しみやすいってことぐらいだな＞ママチャリの利点

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 17:58:47 ID:nJEczLGX

>>667
666です。減量そのものよりも維持の方が大変だというのはわかるけど
減りすぎる体重を維持するというところまでいくと
それはダイエット板でやる必要があるのかなあ、と思ったわけです。
再度増えすぎないように、という点でなら納得。

自分はママチャリ、というか無印の20インチの
手軽さとかスピードが性に合っているのでコレでOK。
風を切る感覚はないし、こぎ続けないとすぐ止まってしまうけど、
景色を楽しみながら微風を感じられるのがすごく楽しいので、
きっと｢楽しい｣と思うポイントが皆さんと違うんでしょうね。
1日1時間程度のサイクリングで毎月1.5キロ程度痩せてくれるのも魅力だけど。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 18:06:45 ID:+xn3KWzv

景色を楽しめて体にも優しいリカンベントが最強ですか？

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 18:15:17 ID:tFvf0/+t

>>673
空調効かせてホームシアターの大スクリンーンでアニメ見ながら室内ローラー（リカンベント型）が最強

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 18:16:55 ID:dy2ShbVM

>>674
それだ！

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 18:20:54 ID:aluQs5R6

>>672
頑固な人だw
まぁ機会があったら乗ってみな

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 19:06:30 ID:7X1+kQw5

>>666
＞疑問なんだけど、どうして痩せた人たちがダイエット板に

「84kgから71kgまで減ったけれど
　あと5kgくらいは痩せたいな～」

私は今んところ、こういう状況。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 19:17:07 ID:m3YDo+qn

そうね、俺もママチャリはオススメしない。
一般人にはやはりクロスバイクが手軽で軽快に走れて良いと思う。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 19:54:07 ID:GQgzi4K3

いい具合に腹筋と背筋にテンションかかるのもイイとおもう
ママチャリじゃ、そのテンションは絶対に得られない

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 20:00:00 ID:6bBCoQHV

効率よくダイエットするにはクロスかロードの方がママチャリより
いいってことでしょ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 20:12:28 ID:HpI4h6ms

「走る楽しみ」、これにつきるね＞クロスかロード

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 00:46:43 ID:00Lj+YBT

まぁ楽しく走るにしろ、痩せる効果にしろ、ママチャリとロードを
両方経験した人で、ママチャリの方が優れてるという人はまずいないだろう。

人間は元来怠惰な生き物だから、なかなか新しいもの、経験のないことに
踏み出すのはおっくだが、だからといって自分の経験の枠からでようとせず、
さらには自分の怠惰さを正当化するために、無理矢理自分の経験のみに
牽強付会な屁理屈をつけるのは(たとえば680とかw)、読んでるだけでも見苦しいよなｗ

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 00:48:57 ID:fw4C1hzp

お前らに抜けてるもの：予算と手軽さに対する考慮

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 00:49:51 ID:cm+dUXZB

疲労＝カロリー消費ではないしね。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 01:08:47 ID:vciad9X0

おいらもダイエッターだけどホムセンで買った１５，０００円の６段変速のママチャリのってます。
タイヤは大きいほうかな？７００ｃ×４２で河川敷のアップダウンまじりのコースを一番軽いギアで
20km1時間位走ってる。
3ヶ月で176cm75kg体脂肪23%→69kg19%。それなりに減ってきたよー。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 01:13:43 ID:+RJjwzZW

ママチャリの方が優れている点もあるぞ。
盗まれる危険性が少、
段差もへっちゃら、
ベルつき（ロードもつけないとまずいけど)
スタンドつき

まぁ、ダイエットというより、ちょっと買い物にいくには優れている罠ｗ

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 02:10:47 ID:9W8r/6gC

スカートで乗れないと日常生活で使いにくい
でもママチャリとスポーツ車を併用するのもなあ
ってことでミキスト最強

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 02:11:54 ID:aoY340Iw

>>685
オメ！

ダイエットで必要なのは、一定以上の有酸素運動をそれなりの頻度で
行う事でしかないもんね。エアロバイクだろうがママチャリだろうが
30万以上のロードだろうが効果は変わらない（走行距離や平均速度
は全然違うかもしれないけどね）。

ま、ママチャリとスポーツバイクを比べるのは乗用自動車とトラック
とを比較するようなもんでしょ。俺はロードも持ってるけど、ママチャリ
も必要だよ。短距離なら結構楽しいし。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 08:34:10 ID:dGNxxTwe

膝が悪くてロードもママチャリも漕げないので、
代わりに自転車こぎやってます。こんなん↓
ttp://dame-kobo.com/picture/mumokuteki001.html

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 10:45:37 ID:WCOeCUL9

坂と平地での必要距離
＿←100km漕ぐ必要有り
／←20km漕ぐ必要有り
/←1km漕ぐ必要有り

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 11:01:45 ID:EvgV6uNH

坂はMTBでも使わない限りオススメできない
初心者だとケイデンス低くなりすぎて長時間もたないから
あと下りで心拍下がる分、効率悪いし

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 11:27:24 ID:X9QzUrQM

MTB???
未舗装の坂なのかな？

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 12:15:22 ID:ss53dLb5

まだ雨降ってない。走ってこようかなぁ

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 12:20:11 ID:EvgV6uNH

>>692
ケイデンスの話
たとえば平地でクロスに乗ってLSDした場合、25km/hで走行できる人がいたとする
この人が斜度9%の坂でLSDを行うと、そのときの速度は5km/hになる
たしかに100km平地を走るのと同じ消費カロリーを、20kmの坂ですませられるわけだが、この際問題になるのはケイデンス
クロスの代表車種であるシラスで5km/hで走行しようとすると、インナーローを使ってもケイデンスは36
こんなに低いケイデンスでは長時間の走行は出来ない
ちなみにMTBのインナーローでやっとケイデンス59
一般的に、長時間走行に適したケイデンスは90以上とされている
これから考えると、上の条件の人が坂を使ってクロスでLSDを行うならば
斜度はせいぜい3%どまり、速度は12.5km/h、必要距離は50km
でも、50kmも続く緩やかな坂なんてないでしょ
なので、負荷変化の少ない平地で、適切なケイデンスを保ちつつ長時間走行するのが脂肪燃焼には最良ってこと

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 12:26:46 ID:aoY340Iw

>>693
こちら関西。
１時間程度くらい走ってきた。
20kmで567kcalやったけど、坂も入れたんんで
脂肪燃焼率は39%。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 15:54:12 ID:DHJSwqEN

東京豊島区は微妙に雨がぱらついたりやんだり…。
買い物とかに出かけてて（もちろん自転車で）帰ってきたところで
これからダイエット用に再度でかけようと思ってたのになあ　
やっぱりレインコート買おうかな

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 20:39:22 ID:2YjtmEHq

>>655　>>656
見てロード乗ってる奴ってマジやばいと思った　恐ぇぇよお前

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 21:02:00 ID:LlvxfjpH

>>697
ロード乗りってみんなあんなんらしいよ。ﾃﾗｷﾓｽ

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 21:29:30 ID:bIuuob7L

廉価版PCゲームスレ　6本目
http://game10.2ch.net/test/read.cgi/game/1154425068/799

799 名前：名無しさんの野望[sage] 投稿日：2006/09/16(土) 20:55:07 ID:LQgpmA2Q
今日は最悪だったよ。

今日は早朝から渓谷へ出かけて秋満喫の予定だった。
車から20kぐらい走ったところでチェーンがアボーン。
当然ながら大転倒。
骨おれたんちゃうかと思うぐらいの痛みに耐えながら、
メンテキットで直そうにも破損がひどく部品が足りん。
久々に20kを押した。

やっぱり一人はアクシデントを考えるとやばいね。
これが夜だったら熊に襲われたかも。
暫く一人はやらないと思う。
みなさんも一人での輪行やポタはお気をつけを。

700 ：695：2006/09/16(土) 22:07:04 ID:aoY340Iw

午後になっても降り出さなかったので、買い物がてら
ゆっくり流してきた。
1時間25分（買い物時間含む）23km、599kcal消費。
平地を選んだので脂肪燃焼率47%。

こんなまったりロード乗りもいるということで。
明日は本格的に降りそう・・・

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 22:11:43 ID:7ga65I/2

走ったは良いが、ペースは上がらず、向かい風にやられて、
パンク二回して、しかも終盤は寒気がしてきて・・・
150km走ったのに2000kcal消費してないでやんのｗ

こんな週末もあるということで。明日は休もうかな。

702 ：脂肪がシックスパック：2006/09/17(日) 00:01:41 ID:bMa4fnsc

最近のロードだと30段変速なんかもあるようですが
そんなに多くて使い道あるんですか？
それとも取りあえずできるだけ多段変速を
買っとく方がいいですか？

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 00:03:30 ID:0NirHXln

おれのクロスバイクは２４段だけど、使ってるのはそのうち３、４段くらいだよ。
でも自分の好きなギアレシオにあわせられるのが利点なんだと思う。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 00:06:07 ID:LlvxfjpH

ロードじゃないけど私の２７段です。使わないので結局９段にしちゃった。
軽くしようと思ってフロントをシングルにして変速機取っちゃったの。
３ヶ月間で一回もフロント使わなかったんですもの；；

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 00:14:09 ID:0NirHXln

フロント、確かに使わないよねｗ

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 00:27:04 ID:9aUdnyzd

住んでる場所の地形もあるから何ともいえないけど、
組み合わせが多ければ好きな組み合わせを選べる。

結果として、上のお二人さんのようにその一部しか
使わなかったとしても、試さないと分からないでしょ？

最初は、インナーに小さいギヤがついた前３枚のものが
いいと思う。後ろは、10枚でも8枚でもいいんとちゃう。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 01:26:59 ID:4hGBGBdM

自転車乗り始めて２週間
既にウェスト３cm減なのに体重全く変わらず…
これって何なの？

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 01:30:26 ID:GmvfY3Ec

・やる気の出てきた筋肉が脂肪をひきあげてる
・むくみが取れて筋肉がついた。
・脂肪が取れて筋肉がついた
・ウエスト測るとき無意識にひっこめてしまう

２週間じゃまだ体重激変は実感できないんじゃないかな？

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 02:14:11 ID:ys39jIoh

>>707
脂肪が落ちて筋肉が増えたんだとしたら素晴しいじゃないですか

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 02:17:54 ID:GmvfY3Ec

>>709
ただ２週間でそうなるにはかなりの運動量なのでおそらくは
・やる気の出てきた筋肉が脂肪をひきあげてる
だと思いますよ。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 05:10:45 ID:4hGBGBdM

>>708-710
なるほどそういう事ですか。
Sunkus！

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 08:27:41 ID:Tu5nq+W3

>>707
シンプルにお通じが良くなったとかは無い？

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 09:18:10 ID:ocb0pf8X

707じゃないけどウンコは超軟便になったな
いつもゲリ一歩手前
ダイエット効果は3ヶ月で79kg→68kg

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 10:48:30 ID:wtjRBhrv

Sunkus！って新しいのかなんかか?

激痩せはないけど腹は下り気味がつづいてるかも

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 12:49:27 ID:ANENMvnI

自分はいつも下痢気味で大変だったのに（ひどいときはトイレにおこもり）
ダイエット始めて運動と食事に気を遣うようになったらひどい下痢状態には
ならなくなったよ。
１日、１回ほぼ定時にすっきり。
体重減少以外の思わぬ効果に喜んでいる

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 17:51:38 ID:p51i44Kp

×自転車で痩せる
○自転車でダイエット←意味不明。自転車を食べるんですか！？

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 19:55:34 ID:7ZYC/5SK

2回目はつまんねーんだよ

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 01:29:35 ID:Xnaihjcd

自転車板の姉妹スレが一足先に2スレ目に突乳しました。

★☆★ 自転車ダイエット -2kg ★☆★
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1158595441/l50

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 07:36:12 ID:Fbv/s9EX

自転車板はキモすぎて不愉快になることの方が多い

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 10:08:59 ID:N/x8w6rG

専門知識を前フリなく話す、いわゆるオタク状態に落ちいってるからねぇ
ケイデンスって何?と聞くと答えてくれることもあるからまだマシとはいえ、入りにくい空気だわな…

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 12:25:31 ID:nPxXJU4d

エスケープＲ３改造してかなりかっこいいよ。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 13:44:48 ID:8efcUb63

あまりいじるとこれも厨（ｒｙ

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 19:40:19 ID:N/x8w6rG

今日は約32km走った。坂もギア軽くして漕ぐようにしてみた。
サドルの位置を5cmあげてみたら膝が楽になったよ～。
小さめR3乗りです。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 00:08:58 ID:I2xn0vL2

>>720

自転車板なんだから、自転車の「専門」知識に前フリするのは変だろｗ
この板だってそれなりに専門知識が飛び交ってるぞ

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 00:25:12 ID:0hCYk5Bn

古いMTBをスリックに変えて乗り始めて3ヶ月だけど
走る楽しさ覚えてしまった。今まで1日でサイコ―に走った距離４５ｋｍ
今ロードのピナレロ欲しい
自転車に40万はもったいないよな。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 00:30:33 ID:Rpj+YHPE

逆に考えるんだ、「４０万でピナレロ買える」と

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 00:38:03 ID:GEby3LCk

おれもママチャリで痩せてきたんでロード買おうかと思ったけど
軽くなったらスピードアップ＆距離アップしないと運動量が維持できなさそうなんで
逆に重い実用車（２０ｋオーバー）にしようかと思案中

盗まれにくそうだし

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 00:41:23 ID:I2xn0vL2

ロードに乗るなら、まずはこういうオサレなジャージを着てごらん？
http://www002.upp.so-net.ne.jp/reiozaki/page014.html

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 00:41:48 ID:qOUtl+A5

スピードアップ＆距離アップは、爽快ですよ。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 09:12:34 ID:O8RAhnhK

>>727
意識して同じ時間乗れば、同じ効果は得られるよ。
結果として速度が上がり走行距離が長くなるだろうが、それは結果だ。
家の周辺の地形にもよるが、負荷が欲しければ坂を上ればいい。
しかし、ダイエット目的の有酸素運動のためなら坂はさけた方がいいとは思う。
坂を上ると心拍が上がりすぎて、無酸素運動になってしまうから効率悪い。

盗まれやすさについては、重い自転車の方が有利かもしれないね。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 09:20:15 ID:1Rv7zZIV

軽い自転車にして部屋の中に置くってのも一つの選択肢

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 10:08:59 ID:BPcudRan

有酸素と無酸素の違いってか境界がﾜｶﾗﾝ、息切れしたら駄目なのか？

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 10:20:21 ID:Rpj+YHPE

酸素の供給が間に合わなくなったらダメ。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 10:31:10 ID:dCNQR+RZ

自覚的運動強度という感覚的なきつさで運動強度を表す指標だと、
「楽に感じる」から「ややきつい」の手前あたりが健康作りには
適度な運動強度と言われてます。

http://icofit.net/studio/aero_theory.html

でもこれはあくまで本人の感覚、なので個人差がある。
ですので本気で減量するのであれば、基本はやはり心拍計で
心拍を計るのが良いと思います。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 12:32:29 ID:ayHqR4sX

>>732
心拍計を付けて走ってると、急に苦しくなるポイントがあるのが分かるから、
それよりちょっと下で、ある程度ゆとりをもって走るのが良い。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 14:02:47 ID:dYIzWUQ5

>>732
>境界がﾜｶﾗﾝ
境界なんてもんはありませんがなw

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 14:26:03 ID:4gdhRUG4

おうりゃーーーーーってこぐのが無酸素

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 16:38:28 ID:0hCYk5Bn

一様　3ヶ月で目標達成した。
♂173cm 79kg→66kg　BMI指数22
これからはfanrideで自転車を活用するよ
交通費もいらないしね。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 16:45:39 ID:4gdhRUG4

落としたねーｵﾒ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 17:50:30 ID:Rpj+YHPE

>>738
お前の自転車は扇風機なのか？

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 18:09:24 ID:JXAEKR7C

昨日、安物のMTBで８０キロを６時間。
俺的には旅だった。

742 ：587：2006/09/20(水) 18:29:54 ID:zN/CCqJ1

自転車ダイエット11-20日目の経過報告
全く乗れませんでしたorz
前回より＋0.5kg　

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 08:19:51 ID:PsRpIDfF

自転車はEDの原因。
中年は気をつけろ。
http://rate.livedoor.biz/archives/50069730.html

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 09:48:47 ID:PD7MUnk5

確かにオレも
ｵﾅﾇｰの回数が２回/１日から１回/１日に減ったな
穴あきサドルに買い替え予定

＞リプロダクティブ・ヘルス（性と生殖に関する健康）の専門家スティーブン・シュレイダー氏によると、
＞サドルに穴や溝があると、その分、表面積が減ってしまう。
＞表面積が小さくなれば、その分、サドルに座る男性の会陰やその周辺に
＞かかる圧力が高くなってしまう。

これ当たり前のことだし
会陰に圧力がかからないなら別にいいんじゃねーの？
なんか説明不足な感じ

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 19:21:11 ID:ip6/Ig8N

長距離走ったらお尻痛くなる
みんなは何か対策してるの？

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 19:24:27 ID:SAe9eNeW

慣れたらそうでもない。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 19:58:44 ID:ZuJn61h6

レーパン穿かずにジェルシート敷いてる。あとは慣れ。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 21:24:58 ID:HgL1r4NA

自分も尻の痛みと尿道の痺れに悩まされてたけど
ポジション出しを真面目にやって姿勢にも気を付けるようにしたら
100km走ってもまったく痛くならなくなった。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 21:37:52 ID:nOLtuzhg

ポジションダシのやり方　教えて

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 00:05:25 ID:Oqx7Mr5q

>>738

fanrideってどんなの？うちわでも仰ぎながら走るの？それとも
熱狂的に走るの？

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 00:23:54 ID:PWoD0ENF

女ですが朝40分かけて通勤してます。ママチャリで。
坂が多くてどうしてもぜぇぜぇしちゃうんですが、そーゆーときは降りて歩いた方がいいんでしょうか？
山手通り走ってる人いませんか？坂のない道を毎日探しています。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 00:23:58 ID:Xthm4atU

>>749
http://www.cb-asahi.co.jp/html/size/matashita/index.html
http://www.cyclesports.jp/magazine/0606/01/index.html

書いてあることは一緒。まずサドルの高さを
「クランクの付け根からサドル上面の距離＝股下の長さ?ﾗ0.875」にしてみる。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 13:48:39 ID:O1npRF2y

自転車ダイエットすごい

毎日１時間半くらい乗ってたけど
心拍数計買って計ってみたら一日８００カロリー以上消費してた

時間と体力があるときはウォーキングもしてるからすごい勢いで痩せた
最近は意識的に食べるようにしてる

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 14:19:02 ID:O5TycSyM

通学で片道30分走ってるけど痩せないな。
かれこれ1年半か。
車とかにぶつかりまくって自転車が曲がってるからかな

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 14:26:22 ID:O1npRF2y

走り方にもよると思いますよ

心拍数を計るとわかりますが同じ時間でも
ママチャリみたいにかるーく漕いでるぐらいだとあまり消費しないですね

後は食事量がどれくらいかも大事です

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 16:23:51 ID:33MJeYUK

>>754が中・高校生だとしたら、成長中かもしれない。

一つ言えるのは、1年半やって変化が無ければ、同じように
続けても変化は期待できない（やめれば太るかもしれない）こと。
カロリーの消費と摂取（食事）がバランスしているからだ。

体脂肪率が20%（男子）を超えているようなら、遠回りして
自転車の距離・時間を伸ばすとか、食事を見直す必要があると
思う。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 16:25:56 ID:jg+Qv89l

タイマッサージやってみてください。ダイエット・美容に効果あり
ますよ。http://tarntawan.hp.infoseek.co.jp/

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 16:32:28 ID:/tn6+uxV

なかなか痩せないので心拍計を買おうと思うのですがおすすめありますか？
ママチャリで毎日３０分の往復を走ってます。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 16:49:18 ID:ONnhmCaf

>>758
お勧め。しかも安い。
http://page15.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/t13978015?u=inckmc0511

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 17:08:16 ID:RbTNyANI

>>758
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/pulse/focus.html

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 21:10:36 ID:33MJeYUK

>>758

>>757さんのおすすめのHR-20のさらに安いモデル。
私はこれを使ってます。
http://page15.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/t13978013

現在心拍数、ストップウォッチ連動の期間平均、最高心拍数、
消費カロリー（身長・年齢・体重をセットします）、脂肪燃焼率
などが表示されます。

弱点はデザインかな・・・

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 21:57:52 ID:c1cTiBcM

>>753
自分も毎日1時間(120～140維持で25km)乗ってるけど300kcalがぐらいだよ。
休みに遠出して70km(心拍数制限なし)走ってやっと1000kcalぐらい。
参考にしたいから、どんな風に乗ってるかもっと詳しく教えてほしい。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 22:01:08 ID:c1cTiBcM

それと自分が使ってるメーターはHR200DW
http://www.cateye.co.jp/cchtml/hr200dw.html

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 22:24:59 ID:+9Mk4Po3

>>763
俺も同じくらい乗ってるが、１時間半で30km、HRは140～160。640ｋcal位消費する。
CS200cad使用。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 00:01:32 ID:LBIruk/o

PCにデータを転送して管理したいのだけど、ここにでてるHR20とか
CS200とか、可能？

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 00:06:04 ID:bsfTYQ35

>>762
私が普段通る道での平均心拍数１３５ぐらいです

使ってる心拍数計はカシオのＰＨＹＳというシリーズのものです
使ってるものの違いか体重・性別・年齢・による違いかもしれませんね

それと通る道によっても消費カロリーはだいぶ違いますね
私の場合距離は往復で３０キロぐらいですが途中長い坂がいくつかあります
平坦な道の時はカロリーは１００ぐらい下がることもあります

さらに背負ってる荷物の量でも心拍数は変わります
かなり重いときは消費カロリーも明らかに違います

ちなみにシティサイクルで測った時は平坦な道で一時間だと３００ぐらいですが
今乗ってるクロスバイクだと一時間あたり５０～１００以上は消費カロリーが違います

クロスではポジションをちゃんとだして回転数を上げるようにして漕いでいます

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 00:32:29 ID:GgoNkqva

自分もPHYSを使っているのですが、タイム計測を終了して
運動結果を一旦メモリに書き出してからでないと消費カロリーを
見ることが出来ないのが何とも悩ましい。

半日ひ～こら運動して、一服しながらストップウォッチを停止して、
それからさてさてドン！と本日の消費カロリーを見て一喜一憂
するわけですよ。

なんかこう、運動しながらリアルタイムで消費カロリーが増加する
のを確かめられる心拍計は無いのかなぁ。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 00:39:23 ID:bsfTYQ35

全く同じ悩みもってましたｗ
最近では最後に見るのを逆に楽しみにしてます

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 01:23:07 ID:mkPeyv18

心拍数で消費カロリーを調べるのは無理でしょ。
っていうか正確な消費カロリーなんて一般人じゃ調べられないと思うよ。
体脂肪率と同じじゃない？

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 01:26:22 ID:ls6d6znI

ま～サイコンについてる、速度から推測するタイプよりはましじゃない？

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 02:26:36 ID:tnqQc05R

大学入ってから毎日チャリ乗ってたら筋肉ついて脚が太くなる、上半身はデブになる。結局体重増えた。
やはりただ乗るだけじゃダメみたいっすね

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 02:45:39 ID:JwcEjJvQ

まぁ、体脂肪計なんかと同じで目安というか気休めというか。
頑張りが数値として見えることの効果として考えれば良いんじゃないかね。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 05:53:10 ID:CMEn4oWD

心拍計買いたくないので、適切なハァハァ具合をおしえて。
ジョギングで言うところの会話が何とか出来るぐらいですか？
個人差を無視して大体でいいです。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 06:21:16 ID:GgoNkqva

>>773

>>734のページを参照して下さい。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 07:41:38 ID:Th5x0wZ4

>>773
金が無くて買えないって正直に言えば教えたのに。
そういう見栄っ張りな性格から鍛え直せよ。豚女。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 07:48:53 ID:GgoNkqva

>>775
朝っぱらからすさんでいますね。
何か嫌なことあった？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 10:20:35 ID:eVFOER5n

>>773
ハーハーしない位

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 11:23:27 ID:YElV1uqi

>>764
ありがとう。心拍の上限を引き上げてみる。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 11:48:02 ID:bsLQ7oGB

>>765
cateye HR10,HR20 はできません。

>>767
cateye HR10,HR20 はできます。

>>769
十把一絡げで「何分間ウォーキングしたらXXkcal」とかいうのより
はるかに正確な数字が出るとは思うけどね。

>>771
ギヤが重過ぎ。食い過ぎ。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 12:10:29 ID:rMDK6dK/

>>769
というか、食事量にせよ運動量にせよカロリー計算って結局は
概算の域を出ないと思う。だから不正確なのは承知の上。

自転車の初心者へのアドバイスで、サイクルコンピューターを
つけなさいとよく言われるけど、これは別に速度を測れという
わけではなくて、累積走行距離を積算できるのでそれを見ること
でやる気を維持できるから。

だから、心拍計のカロリー表示も同じじゃない？
心拍計の場合運動中のペース管理にも大変有用だし、ついでに
運動量をカロリー消費として積算してくれるとやる気も出る。

あとこれは自分の経験上ですが、心拍計の消費カロリー表示は
補給食や運動後の食事量を考える目安として大変有用です。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 12:46:12 ID:jr6r9kPe

腕時計を見ながら走ってる危ない自転車野郎を見たんだけど
あれって心拍計見ながら走ってるの?　
前見てないんで人ひきそうになってたよ

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 12:50:03 ID:u0uquUnx

午前中60km走ってきた。
今日の東京はさわやかでいいね。
昼から、プールにいこうかなぁ。。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 18:42:03 ID:NYZT+3fY

２０万の自転車買った
乗らないともったいないので毎日（朝会社行く前）乗るようになった
３ヶ月続けたら１５ｋｇ痩せた

自転車マニアの人に言ったら、
「ああ、２０万円程度の自転車ですか、漏れ的にはゴミくず同然ですね」と言われた

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 19:14:46 ID:kCxVMtkA

ゴミくずに失礼

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 20:33:06 ID:tHDf6aNe

>>783
どの世界にもいるけど、うざいなあ、その手のやつw

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 21:46:52 ID:p0pm50l8

>>783
俺の後輩は7000円の自転車で２６ｋｇ痩せたわけだが

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 21:47:33 ID:KGsl6C+E

毎日４０ｋｍぐらい走ってるけど
体が慣れてきて痩せなくなったな
走らないと太るし　困ったものだよ

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 22:02:10 ID:DbDWvRXP

》787 分かるぞ。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 22:59:27 ID:BS0vAaTZ

>>783
じゃあ俺の8500円の通学自転車はなんですか？

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 23:04:26 ID:OE0IB2YY

>>789
食べちゃえよ

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 23:05:53 ID:LwSHEc4N

俺は75000円のシャフトドライブのシティサイクルで通学していたが、
中学高校の6年間で15kg位肥ったぞ。成長分とはいえない(´・ω・`)

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 00:03:57 ID:BhNLAP+7

>>787
俺も同じ。
走っていて楽しいんだが、この先も延々と走らないとまた太ってしまうのかと思うと
気が重いよ。仕事と自転車で一日が終わってしまう。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 00:09:51 ID:Vl+EElVK

このスレを読んで、自転車で痩せるのが不可能だということだけは
理解できた。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 00:29:27 ID:rMT3zxFJ

自転車に限らずダイエット成功した後の食事と運動はどうするか気になる
今は基礎代謝プラス５００カロリーぐらいの食事量なんだけど
もう少し食事増やしても大丈夫かな？

そろそろ目標達成するし他にもやることあるから自転車の時間減らしたい

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 07:14:09 ID:vRq6hobI

この板の人の「筋肉ついた」＝気のせい

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 07:50:38 ID:qkpnXaQn

>>794
目標達成しても毎日体重計にのりなよ。
体重変動の様子見ながら、運動と食事調整すればいい。
体重がキープしているときに、
運動量減らして、食事増やせば、確実にリバる。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 09:04:34 ID:i/DTcDoK

783だが、

２０万の自転車はとても気に入ったので、
身を切る思いで買った。
そして、購入後も製品にはとても満足している。
しかし、私は小心者なので
出かけてコンビニ寄る時もワイヤーキー３重がけ（サドル、タイヤ、メインフレームと電柱）
自転車をマンションの自転車置き場に設置すると盗まれそうなので部屋の中に持ち込んで保管
かなり大変です
鍵かけててもいたずらされたことがあります
気楽に乗れる数千円の自転車は素晴らしいんだなぁと痛感した

あっ、ちなみにこの話を例の自転車マニア君にしてみたら、
「ああ、僕の家の庭には、５０万円の自転車が雨ざらしになってるなー、ゴフフン」
と言ってました。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 09:27:27 ID:RFanmyMI

>>797
普通は室内保管するもんだと思うけど、その自転車マニア君は変わってるねw

799 ：自転車マニア：2006/09/24(日) 09:32:54 ID:CxnmN23V

家の中はすでに100万超の自転車でいっぱいいっぱいですからｗｗｗ
50万のはマチノリ用ですねｗｗｗｗｗ

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 12:21:35 ID:7RiC/IMG

ここ見て１時間くらい乗ってきたけど疲れた～
これからはウォーキングやめて自転車にしよっと。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 14:07:23 ID:qkpnXaQn

>>797
普段乗りと本気乗り同じチャリなんだ
俺にはできんｗ
心配でしょうがないし、スタンドないのも不便だから。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 15:29:35 ID:fAzWM2Oa

昨日は5時間かけて山コース100キロ走ったよ。今日は調整で1時間半ほど平地で流した。
ウォーキングもジョグもたまにするけど1時間限界だし精神的にもキツイ。

自転車はやっぱ楽。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 15:30:54 ID:n4kLKbjR

>>797
お前俺だって２チャンネルくらい見てるぞ・・・
俺の話題やめれ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 15:34:17 ID:+Guh8M5c

>>803
マニアうざっ

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 17:18:31 ID:3EIP1xzH

５万のチャリでも室内保管
カギなしだから寄り道しない
普通チャリは雨ざらしにはしない　さびるから

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 17:57:14 ID:K9Cvl7Qv

家の中はすでに300万超の自転車でいっぱいいっぱいですからｗｗｗ
100万のはマチノリ用ですねｗｗｗｗｗ

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 18:01:45 ID:Kyf6NhYp

思春期だからかもしれないけど、
自転車で毎日往復２時間汗流してるけど、体重変わりません。
漕ぎ方が悪いのかな？

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 18:14:38 ID:4qjtBq+Z

いや、まず食事内容を検討するのが絶対に先。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 18:15:43 ID:vRq6hobI

思春期に2chやってると根性がひん曲がるぞ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 19:11:08 ID:ssseH/75

思春期なんてもんは何もしてなくても体大きくなってんだから簡単に痩せれるかよw
俺も中学、高校時代毎日アホみたいに運動してたのに体重20は増えたぞ

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 20:29:37 ID:6SzZPFdF

身長２０cmくらい伸びてるなら、特に問題ないのでは？

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 22:51:29 ID:Ig1a7LC7

今さっき　10km乗って来た
もう10kmぐらいじゃ　運動にもならないな。
家で酒飲むよりはましだけど。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 22:56:53 ID:qt6+02PN

本日100分　999kcal
サントリーダイエット生*2

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 23:27:14 ID:lxeijW/j

10kmってランニングでもラーメン一杯

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 23:32:24 ID:7BoCsRMx

>>813
100分で999kcalも消費する？

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 23:36:54 ID:GMGPKQuT

>>801
それが普通の人。というより、ここの人はそんな「本気」で
自転車乗っていない。自転車はダイエットのための手段の
一つに過ぎないから。

自転車が生活のメインな人は下のスレへどうぞ

★☆★ 自転車ダイエット -2kg ★☆★
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1158595441/

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 04:28:25 ID:5vFAv3RJ

俺、夜車と人が少ない時間帯に自転車乗って
ダイエットしてるんだけど、
家電量販店で１０００円で買った
自転車のライトが、延べ１５～１６時間くらいの点灯で
壊れやがった。ムカつく。
全国交通安全週間とかで今おまわりさんの巡回が多いし
車ドライバーのためにもライトをつけて走っていたいのに、
突然ライトが消えると焦る。
で、これとは別に１００円ショップで買った
自転車のライトはぴんぴんしてる。
壊れた１０００円のが日本製で、１００円ショップのが中国製ってことと
１０００円の方の電池が単２が２本で、まだ１組半分電池が残っていて
家で単２電池使うのはこれだけなことがさらにむかつきを増幅させる。
１００円ショップのは単３が４本なんだけど、
電池の持ちが悪いのが欠点だからな・・・・

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 06:03:55 ID:SGIy83Ye

>815
ttp://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html
で計算しますた
AVE19.8 平均心拍120
アップダウンのコースです

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 09:07:42 ID:z2fBKeW7

>>816
勝手に決めるなよ～

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 09:59:36 ID:uc9G4Idw

999は多すぎるな
ちとおかしい 300くらいでないか

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 10:32:20 ID:tFOV5h4F

>>816
書き込み読んでるけど、ここで｢ママチャリ乗ってる｣とか言った人に対して
叩かれるか嘲笑されるか高級車に乗り換えるよう説教を受けるか
っていう3択の反応しかないから普通の人はいないと思うよ。
超自転車ヲタと自転車ヲタの間にも川はあるだろうけど
自転車ヲタと普通の人の間にも川はあるよなあ、と思いながら読んでる。
人集まるかわからないから普通の人用のスレを新たに立てはしないけど。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 10:57:20 ID:F1ZqLRA9

っていうか>>783はネタでしょ。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 12:29:01 ID:z2fBKeW7

ママチャリ乗りを叩いているレスなんてあまり見ないような。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 13:13:03 ID:uc9G4Idw

ママチャリ叩くと言うか、軽いギアでクルクル回すダイエット向きの走り方は
ママチャリでは難しいってことじゃね？

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 14:27:32 ID:Exm8SysL

そういうこと。

ママチャリでも効率的ではないが無理でもない。やらないよりは遥かにマシ。
手軽かつ効率的にやりたいのなら敷居の低いクロスバイクをおすすめします。
本格的に趣味としてやるのならロードもどうぞ。

煽りやネタをスルーして普通に読んだら↑くらいに落ち着く。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 19:00:24 ID:aI5HKzpW

ママチャリで片道40分毎日通勤してます。
痩せないしもうやめようかな。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 19:43:35 ID:vRkcPSgL

毎日自転車通勤しても痩せないのに、
やめると何故か太り出す。

…というのを過去に経験しましたorz

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 19:49:45 ID:7VBjgsnv

↑ただ単に食い過ぎ。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 20:56:16 ID:+8vCUYws

>>826
痩せないんじゃなくて、かろうじて現状維持している。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 22:24:14 ID:z2fBKeW7

なんかこのスレは「本気」で自転車乗っていない人のスレとかって
発言があったけど，食事管理も本気でしていない人も多いのかな．

本気でダイエットするのなら運動と食事のバランスもきっちり管理
する必要があると思うのですが．

831 ：826：2006/09/25(月) 22:50:45 ID:aI5HKzpW

私は本気でやってます。
自転車片道40分の前にブラックコーヒーを飲んで、食事は昼に800kcalぐらい。
夜は犬の散歩1時間と半身浴1時間して、夕飯食べてません。
1㎏も痩せないのはなんでですか？泣きたくなります。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 22:57:26 ID:pdM4Oz8B

>>831
それなら1ヶ月ほど自転車通勤やめてみたら？
それでどうなるか自分で確めてみればいいじゃない

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 23:05:49 ID:SBvKGr+U

>>831
私はウォーキングでその状態だった。
何で痩せないんだろうね。
大した負荷になってなかったのかな？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 23:17:26 ID:bdZ+BIBX

>831
食事抜いてたら痩せないよ。ブラックコーヒーも意味不明。ヴァ－ムじゃないの?
本気と言うわりにはバランスひどいし穴だらけな気がするよ、あおりじゃなく。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 23:18:30 ID:JQqZe1km

食べなさすぎだわ
一度にドカ食いしてるわ
どこがちゃんとしてるのかと
もう少し1日の量を増やして3食にわけて食え

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 23:19:21 ID:AZUI0QuT

>>831
今の身長と体重は？
すでに細いかったらそれでも痩せないよ

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 23:21:49 ID:JQqZe1km

834
ブラックコーヒーは含有しているカフェインが運動時の脂肪燃焼を助けるらしい

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 23:28:58 ID:ITi4Bdv9

一日800kcalが本当なら自転車乗らなくても痩せると
思うけどなぁ。
もちろん体格や生活強度、継続期間にもよりますが。
間食とかしてませんか？

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 23:36:52 ID:WnxXDcPs

>>838
それ、自転車乗ってるから余計痩せないんだと思うよ。
空腹で運動してドカ食い…そしてその後欠食でしょ…。
なんつーか…お疲れ様としか。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 23:55:27 ID:HnIZDjWf

俺は三食しっかり食うようにしたら、最初は少し体重増加、その後きれいに落ちたよ。
どうやら食事抜きで、基礎代謝が落ちていたみたい。
>>826　今の運動量で夕食抜きは逆効果。無駄な努力は、これで終わりにしたら？

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 00:18:04 ID:/uTrjLpz

本当に一日800kcalなら、全く運動しなくても病的に痩せます。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 00:23:33 ID:HoQm9bky

>>831
なにがどの程度本気なのか？
一日80分の自転車、1時間の散歩（犬の散歩では負荷は足りないかもしれないが）
をしていれば、それ以前が運動不足のピザならやせて不思議は無いんだが・・・

40分で走る距離は（道路の起伏とかも）？
昼食のことしか書いてないが、間食とか夕食バカ食いとかしてない？
アルコールは？
便秘は？
年齢、性別、身長、体重、体脂肪率・・・

そもそもダイエットが必要な体なのか？ボクサーみたいな体を
作りたいならママチャリこいでても無理だよ。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 00:33:37 ID:UGv5cng3

>>841
普通の人(特に女性)はそこまで劇的な変化は出ません。

こっそり食べているってのはないと思うんだけど。
基礎代謝高い自転車乗りじゃないし
まだ気力で賄えるだけは食べてるだろうからねぇ。
基礎代謝が食事に合わせて落ち込んだと見たほうがいいと思う。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 01:00:44 ID:/uTrjLpz

800kcalって、寝たきり老人の維持量より少ないくらいじゃないの？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 01:04:28 ID:qtxBPxBp

せっかく燃費の良い身体を手に入れたんだから、浮いた食費をなにか新しい趣味にまわせばよい。
生態学のフィールドワークとか、scuba divingを始めるとか、天体観察でも油絵でもなんでも。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 01:07:59 ID:XOQCc6ps

>>827
自転車＝有酸素運動をする→腸が活性化して栄養の吸収が良くなる→運動をやめる→当然太る

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 01:35:15 ID:WshC7UwS

800だとたぶん死ぬと思うけど

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 01:49:29 ID:4NZIPxxA

夜抜いて昼にドカグイなんて痩せたい人の食生活じゃないよ
むしろ太りたい人の食生活

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 02:13:01 ID:WG9ue3SY

夜中に無意識のうちにふらふらといろいろ食ってたりするんだよきっと
冷蔵庫の中身が知らないうちに減ってたりとかしないか

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 03:24:53 ID:BAWpdTHT

>>821
？
そんなスレではないが

851 ：826：2006/09/26(火) 07:32:35 ID:3FwwD7Gw

みなさんレスありがとうございます。
具体的なことを書くと、朝はコーヒーのみ。
昼は会社の人達と外食なのでなるべくスープ系とかのカロリー低めのやつ。
（昨日は豆乳鍋700kcalぐらい）
間食は一切なしで夜はコーヒーのみ。
160cm49kg24才女です。
自転車乗りはじめて3週間ぐらいになると思います。

852 ：826：2006/09/26(火) 07:36:07 ID:3FwwD7Gw

追加です。
片道40分で走る距離は約7.5km。
坂もあるしけっこう汗だくです。
体脂肪率は24ぐらい。アルコールたばこ一切なしです。
昼の食事ドカ食いはしてないですがやっぱり外食がいけないのかな。
なるべくごはん残すようにしてるんだけど…。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 07:45:58 ID:9aJYDIgB

食事量の目標を800kcalにした理由はどのあたりでしょう。
どういう計算で、そのようなエネルギー量に設定しましたか。
目標とするたんぱく質の量は？糖質の量は？
具体的な数字を示してみて下さい。

あと有酸素運動とはいっても消費されるカロリーの少なくとも半分は
糖質を使います。
糖質(炭水化物)の摂取が足りなければ筋肉を分解して糖に変換
します。ですので絶食状態で有酸素運動を継続すると

筋肉量が減る->基礎代謝量が減る->痩せにくくなる

で全く逆効果です。
有酸素運動として自転車を活用したいのであれば、ちゃんと計算を
して、効率よく体脂肪分だけ減らせるよう栄養を摂るべきです。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 07:48:06 ID:xnjKdt1W

外食がいけないんじゃないよ。
欠食と総カロリー量が少なすぎるのがいけないの。
摂取量が少ないとそれに合わせて基礎代謝も下がる。
いくら運動をしても意味がなくなる。
まず、食事を取るのがダメって意識を変えないとずっと今のままだよ。
努力してるのにっていうけど、今やってることはただの自己満足に近いと思う。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 07:49:45 ID:a4EaQHg1

だから運動するんなら炭水化物じゃなくて脂肪をカットしろよ。
肉の脂身や鳥の皮は除き
ラーメンとかのスープに浮かんでる油もすくい取る。
食品を買うときはいちいち成分表示を見て
低脂肪高タンパクなものを買う。
それで物足りなかったらキャベツでも食え。
これで心拍管理して１日１時間乗ってればすぐ痩せるぞ。
簡単簡単。

856 ：826：2006/09/26(火) 08:12:54 ID:3FwwD7Gw

>>853
800っていうのは、どうしても避けられない外食の限度として勝手に設定してるだけです。
蛋白質を意識して豆腐や納豆や魚を主に食べてます。
ﾗｰﾒﾝなんて食べないし揚げ物もずっと食べてません。
一日一食で全く変化がないので、こわくて食事量増やせないです。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 08:18:50 ID:4NZIPxxA

そんなに怖いのなら、晩飯喰って、運動量増やせば？
晩飯400cal位にして、1Hくらいウォーキングを追加してみるとか
数字上、晩飯のカロリーを運動ですべて消費できていないけど、
やってみなよ。効果はある

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 08:22:39 ID:a4EaQHg1

>>856
俺はスルーかよ。
で、心拍数は計ってんの？

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 08:48:14 ID:7V8g4S+B

基礎代謝が800以下になんてなるものだろうか？
体脂肪率とか別にして体重が減らないのはわからんなあ。

自分は朝：野菜ジュース、昼：普通の食事（７００kcal位）、夜：ﾛｰｶｰﾎﾞ（５００kcal位）
運動は自転車通勤片道5km、夕食後に1時間20km、半身浴１．５ｈ、間食はたまに板チョコ
で脳みそに糖分補給くらい。

でも１７０ｃｍ65kgから52kgまできたよ。最初の3ヶ月でｰ5kg後は1ヶ月に１ｋｇ減るか
減らない位。普通に飲み会参加したり焼肉、寿司なんかもたまに食べてます。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 09:19:58 ID:i6z1tf8b

>826
ここは兄さんたちが多いから意見も参考になる所とならない所があるけれど、
女としてその食事続けていたら痩せる以前に身体がボロボロになる。
ブラックコーヒーのみだと胃にかなり負担を強いているし、
一日一食を続けていれば少なくとも生理不順や骨密度、筋量が落ちて痩せにくくなってるなどすでに変化は出ていると思う。
病気になる前にきちんと三食食べて運動する方向に切りかえないと
ホルモンバランス崩したり、痩せにくい身体になったままダイエットを繰り返すことになりますよ。
男性みたいに食事制限も含めて急激に身体を絞ることは
女性の身体の仕組み上やってはいけないし無理なので、
まずは生活を組み直した上でゆっくりやるべきだと思う。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 09:38:43 ID:7ZZGfANu

>>856
>800っていうのは、どうしても避けられない外食の限度として勝手に
>設定してるだけです。

だと思っていました．食事量を少なくしてどうにか体重を減らそうという
努力は認めますが，あまりに無計画だとしか思えません．
「本気で」減量したいのであれば，まず体重と体脂肪率から基礎代謝量を
計算して，それに通勤の徒歩や自転車の移動，仕事内容を考慮して一日の
所要栄養量を概算してください．
その上で，一日で摂取すべき食事の目標量を，総カロリーではなく個々の
栄養素別に概算してみて下さい．
計算方法はWebを探せばいくらでも見つかります．単に根性だけではなく，
頭も使って初めて「本気」と言えると思います．でないと「暴走」です．

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 09:41:46 ID:7ZZGfANu

>蛋白質を意識して豆腐や納豆や魚を主に食べてます。

この辺，豆腐や納豆や魚の栄養価はちゃんとチェックしましたか？
これらの食品だけからたんぱく質だけを摂取するのは，結構難しいですよ？
例えば貴方の年代のたんぱく質の所要量(55g/日)を全て豆腐から摂取すると
すると，たんぱく質55gに加えて脂質も35g摂ることになります．
この量，決して少なくないです(所要量の半分以上じゃないかな)．
魚も種類によって脂質の割合が全然違います．
本気でたんぱく質を意識するのであれば良質の「肉」も意識するはずです．

実際，事前計算なしで食事制限を始めると低糖質高脂質な食生活になって
しまいがちで，実際貴方もそうなっていないか心配です．
(低糖質高脂質というのは，要するに三食ポテトチップス生活です)
外食中心なのであれば，なおさらです．自分なら自宅で朝食を食べてその
代わり外食で食べる比率を減らしますね．
その日の食事内容について，一度個々の栄養素の摂取量を計算して具体量
を確認してみることをお薦めします．

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 09:48:35 ID:7ZZGfANu

>一日一食で全く変化がないので、こわくて食事量増やせないです。

これは蛇足なのかもしれませんが，一日で体重がキログラム単位で
変動するのは「熱理学的に」ちょっと考えにくいです．
日々の体重計の測定値の変動は，主に体内の水分量と腸内の食べ物の
変動で，体脂肪量などの変動はずっと小さい物です．

なので食事量を増やすと，体重計での値はガツンと増えますｗ
でもそれはウンコの量が増えただけなので，そういう短期的な変動
は焦るだけ無駄です．
とりあえず食事量を増やして生活活動も増やして半年後には・・・と
長期的な視野で取り組みましょう．

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 09:51:18 ID:7ZZGfANu

ちょっと厳しい書き方をしましたかもしれませんが，無駄に苦しい
思いをして自転車で体をこわすよりは・・・と思ったのでこういう
書き方になりました．

自転車乗りとしては，出来るだけ健康に楽しく乗ってもらいたい，
というのが率直な思いです．長文失礼しました．

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 09:58:13 ID:7ZZGfANu

あぁ，「熱理学的に」->「熱力学的に」ですね．誤字まで失礼．

866 ：826：2006/09/26(火) 11:01:42 ID:If+6PrZl

会社に来ました。携帯からだったので中途半端なレスで申し訳ないです。

>>858
心拍計はつけてないです。今度買おうと思ってます。

>>860
アドバイスありがとうございます。
今のところ何も身体に変化がないのでどうしたもんかと思ってます。
どうしても45kgぐらいになりたいのでがんばってるんですが…。

>>861
ありがとうございます。なんかムキになってて、食べないで運動すりゃ痩せるだろって思ってました。
もっとちゃんと計算して計画的にやってみます。
今日から改めて…

>>862
仕事の都合上、外食を避けることは難しいので、自宅で朝食食べたりしてませんでした。
必要以上にカロリーを摂取することがこわかったので。でも、ちゃんと食べます。
ありがとうございます。

>>863
ありがとうございます。もっと余裕もって取り組みます。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 15:14:27 ID:WshC7UwS

800Kってアウシュビッツの囚人と大してかわりません
１ヶ月続けて体重変わらないなら、カロリー算出方法間違えてます

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 16:01:10 ID:qDh99/wM

<○＿,〆　　なんかもー急にヤル気がなくなって

　ヘ○ヘ
　　 |∧　　　　荒ぶる鷹のポーズ！
　　/

　　○　　　　　たそがれちゃって海とか見ながら
　（ヽ┐

ヘ○ヘ
　　 |∧　　　荒ぶる鷹のポーズ！
　　/

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 17:43:14 ID:/uTrjLpz

>>867
アウシュビッツの方々は、一日3000kcaｌ。
アメリカ軍捕虜は、一日4000kcal

>>866
「頑張っても痩せない」は、半年続けてから言えるセリフだと思う。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 17:46:48 ID:7ZZGfANu

>>869
随分豪華だな。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 18:59:52 ID:WshC7UwS

>>869
ムチャクチャ書くなぁ

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 01:50:38 ID:AvPLmJsK

3000kcalも食べたら人間簡単に死ねないよ
1200kcalと言われてるが、実際は1000切っていた
ダイエットしたいならば1200kcal摂取で重労働すれば
間違いなく痩せる　飯の食い方なんか関係ないよｗ

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 02:53:58 ID:q1AAI7Nz

>片道40分毎日通勤

自分の体験だと４０分程度では痩せなくて
距離を２倍orスピードアップで走り終わったあと
しばらく体温が高い状態になってるほどの運動量にしたら
体重が減るようになった

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 03:36:51 ID:pQtA894v

たった7.5km走るのに40分もかけてたら、心拍数とか計るまでもないと思う。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 03:42:00 ID:cwigIUbS

>>852
・走る前に30分くらいウォーミングアップする（あらかじめ汗をかいて体を温めておく）
・走る時間を30分延長する
どっちかやれば違ってくるでしょ。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 07:07:30 ID:gpFJN4/L

クロスバイクで自転車乗り初めて一週間で
通勤片道１４ｋｍを５０分ぜいぜいいいながら走ってる
７．５ｋｍ/４０分だとたいした運動にならないんじゃない？
自転車は惰性で走れるし

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 09:07:08 ID:6MDfmVqr

しかし一食800kcalって、男の自分でも結構な量ですよ。
小さい体でもドカ食い上等なのか、それとも外食ということで
量はともかく脂質が多いのかな。
何れにしてもダイエットには不都合な話ですね。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 09:30:01 ID:2OndTW7s

>>876

有酸素運動なら40分7.5kmは悪くない。

「ぜいぜいいいながら」はオーバーペース。脂肪を減らすという意味では
効果なし。

心肺機能とか、運動能力のアップにはつながるかもしれないが、ここは
ダイエット板なので。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 09:36:00 ID:Za6lCL2h

４０分７．５kmって、時速１１ｋｍくらいでしょ？
いくらママチャリでも、遅すぎだよ。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 09:48:05 ID:6MDfmVqr

>>878
>「ぜいぜいいいながら」はオーバーペース。脂肪を減らすという
>意味では効果なし。

うそ～。

有酸素運動は運動強度が20%だろうが60%だろうが、どのレベルでも
ちゃんと脂肪は消費するよ。時間あたりでは60%前後が最高だし。
「ぜいぜい言いながら」がどの程度のペースを想定しているのかは
知らないけど、70%とか80%まで引っ張り上げない限り無意味って事
はないよ。
たとえ無酸素運動であっても確実にグリコーゲンは消費するから、
その回復分だけ食事で摂取した糖質が脂肪に蓄積される割合も減る。

効果なしってのは、言い過ぎだと思うよ。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 09:53:47 ID:Z9+nHL0O

>>879
別にママチャリなら遅くはないと思うが

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 10:31:21 ID:8p6467rY

10%超の上り坂が延々と続くとかじゃないのか

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 13:36:53 ID:2OndTW7s

>>880

スマソ。「なし」はちょっと言い過ぎ。

しかし、「ぜいぜいいいながら」「坂もあるしけっこう汗だく」で40分というのは
運動強度として70%を超えていると思う。
だから、ゼロとはいわないが非常に効率の悪い状態（消費カロリーの30%
以下しか脂肪が燃焼できない）と思う。

また、グリコーゲンの消費によって脂肪蓄積が抑えられるというのには一理
あるように思えるが、そこで押さえられる脂肪の発生はごくわずかだろう。
「ぜいぜい」いうようなきつい運動を40分も続けた後の体は飢餓状態にある。
食いすぎたりしなければ、この時点の食事で脂肪に回す分は多くないからだ。

逆に、高負荷の運動の後で十分な糖やたんぱく質の補給（30分以内が望ましい）が
ないと、筋肉を溶かして糖を作る反応を起こるらしい。

だから、せっかく運動しても、強度が高すぎると、脂肪の燃焼はごくわずかしかなく、
副作用として筋肉を減らすということにも繋がりかねない。

＃マア、この人の場合は食生活を変えることが一番やと思うけどね・・・

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 15:39:46 ID:6MDfmVqr

>>883
>しかし、「ぜいぜいいいながら」「坂もあるしけっこう汗だく」で40分と
>いうのは運動強度として70%を超えていると思う。

どうでしょう。自分はそうは思わないんですよね。
運動が40分間持続しているし、通勤ということで毎日継続的に乗れて
いるわけですから、良いところAve50%～60%ぐらいだと思うのですが。
それこそ登りの終盤とかにピンポイントで70%～80%に入ることはある
とは思いますが。この辺は実際にはからないとわかりませんね。

>筋肉を溶かして糖を作る反応を起こるらしい。

実際に絞りすぎて筋肉を減らしてしまった自分が言うのも何ですが、
片道40分程度の通勤で気にする事象では無いと思う。
グリコーゲンが枯渇するような運動量でも無いでしょう。
常識的に食っていれば問題ないですよ。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 15:44:16 ID:pQtA894v

そもそも無酸素運動が40分続いたら神だよ。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 16:10:04 ID:6MDfmVqr

そうだよねぇ。

確かに強度が高すぎるのは問題だけど、あまりに有酸素有酸素と
言い過ぎで、運動強度の高さを気にしすぎという印象がある。
でも思っているほど実際の運動強度って高くないし、結局減量の
効果なんてエネルギー収支に行き着く。
だから毎日健やかに実行できる範囲で、なるべく多くカロリーを
消費するように工夫をする必要があると思うけど。
無用な理由で運動強度を下げてカロリーを出し渋りしても時間の
無駄だと思う。

むしろ高強度のエクササイズで注意すべきなのは無酸素運動云々
より故障。自転車の場合は特に膝。だからなるべく軽いギヤを
クルクル回すとか、そういう実際的な注意点を正しい理由とセット
で知っておく方がずっと重要だと思う。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 16:31:13 ID:OXQkUG53

結局個々人が試行錯誤的に見つけるしかないと思う。
はっきり言えるのは運動強度を上げるにしたがって脂質を使う割合が減っていくっていう
事だけ。
運動強度は普通心拍数から求めると思うけどそれでさえ概念値でしかないわけで。
プロアスリートならともかく一般人レベルならそんなに気にしなくていいと思う。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 16:58:50 ID:6MDfmVqr

ですよねぇ。

>脂質を使う割合が減っていく

だから低強度の方が効率が良い、という理屈も良く聞くのだけれども、常識的な
範囲の自転車通勤であればあまり意味のない理屈だと思う。

確かに直接消費される脂質の量が少なくて損した気分に感じられるかもしれま
せんが、消費されたグリコーゲンの分だけ食事で摂った糖質はグリコーゲンの
回復にまわされるわけで、グリコーゲンを消費した分だけ余剰な糖質が脂肪と
して蓄積される量は減ります。

結局はエネルギー収支に行き着くわけです。
糖と脂肪、どちらを使うにせよトータルのカロリー消費は大きい方が良いです。

そりゃ、通勤中にグリコーゲンが枯渇するとか補給食べないと走っていられない
ような自転車通勤であれば話も変わってくるでしょうがｗ

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 21:12:30 ID:NNq39SiI

運動強度が強いものは長時間続けられない

背反は、

長時間続けられものは運動強度が強くはない

40分の通勤でカタボリックなんか気にするなｗ

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 23:21:01 ID:gpFJN4/L

ぜいぜい言って走ってるのは>>826さんとは別の人なので
>>826さんは、結構汗をかくって書いているだけです

自転車で無酸素運動ってあんま続かないと思うけど
きつく走ってるとすぐバテるんでそこらへんが無酸素かなと自分で
適当に決めてそれなりに走ってます

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 23:31:59 ID:Za6lCL2h

学校行くまでに、急な下り坂→信号→急な上り坂がある…。
信号が青か赤かは、その日のちょっとした占いだ…

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 23:46:19 ID:Ld9UQ2aC

上り坂の頂上から信号が見えるところなら
降り始めるタイミング調整汁

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 00:05:26 ID:JUrFpnim

忙しかったり雨降ったりで２週間振りに乗って来た。
１８km/８０分だったのが６０分掛らず走って来た。
無理に飛ばして漕いでた訳じゃなく全く疲れも無く。
もっと距離伸ばした方が良いのかな？
因みに自分の自転車持って無いので親のママチャリのサドル上げて乗ってる。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 09:20:47 ID:3bQZ7iMX

ﾏﾏﾁｬﾘで18km/hは速いな
時間があるなら距離伸ばしてもいいんじゃないか

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 09:45:45 ID:HiuJ6Yt9

楽しめる範囲で長い時間乗り続けた方が良いよ。
距離は結果として後からついてくるものだと思った方が良いかも。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 14:45:51 ID:vTRxNoR3

エアロバイクってびっくりするほどつまらないよね

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 15:25:55 ID:KQBDf11X

>>896
同意。でも、安全だし雨にも濡れない。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 15:25:57 ID:nAFhlxvB

つまらない上にペダルが重いって油を注した義理の母…

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 19:04:25 ID:xuT3tRwo

エアロバイクは回転数速すぎと怒るからいやだ、
こっちは、９０－１００でこぎたいのに、
８５超えるとピッチ音ならしてきて警告しやがる

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 21:17:42 ID:4J+9vQpW

エアロバイクもローラー台も何も無しじゃ退屈なのは当たり前。
映画、アニメなど工夫しないと。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/29(金) 00:35:21 ID:2er0xEZw

エアロバイク、固定ローラー、三本ローラーを使い分けてるが、
一番退屈しないのは3本ローラーだな。退屈しない、というか、
時間の経つのは三本が一番早く感じる。無意識とはいえバランス保つ
脳の働きがそう感じさせてるのかな。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 04:32:35 ID:xe6rIAXi

>>738
体重66kgで安定してるので　ついに1サイズ下のスーツ買った
AB6からA6
ジーンズ3本買った　2インチ小さくなった34から32
今までのはガバガバでかっこ悪い
スマートになってなに着てもカッコいい！？

リバウンドすると新しい服が着れなくなるので　後戻りできないな。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 05:16:49 ID:XkU3iLCT

本格的に乗ってる人が多いですけど、ママチャリで効果ある人いませんか？？
ママチャリでも>>1のようなものですか？？
普通に漕いでてもちっとも感じないので。
ママチャリの効果的な乗り方とかないかな

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 06:21:43 ID:pNByl9A6

ママチャリで-4kg＆ＢＭＩ　21
体脂肪は現時点のデータは無いけどお腹すいてる時でもぽっこりが無くなってきた程度まで変化

乗り方は
・サドルを上げてたくさんペダル回せるようにポジション変更
・マラソンしてるぐらいの脈拍/呼吸まで負荷をかける
・一回30分以上は乗りたい

同じママチャリで↑の条件以外で１０年載ってましたが変化なし
走ってる間にクールダウンしてたらその分は運動してるうちに入らないと思われます
ママチャリ乗っても変化無いのは運動強度が足らないせいでしょう

だから街中ではなく郊外で信号に引っかからずに延々とペダル回しつづけるところで
がんばってみましょう

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 09:28:21 ID:/r8+wUQI

ものすごく久々に>>1を読み返して疑問に思った。
確か、自転車普通走行はジョギングの半分のカロリー消費しかないはず。
新しいスレタイを考えよう。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 09:42:04 ID:0Uthtt53

スレタイは間違っていないんじゃない？
ただはっきりとした効果を求めたいのであれば、やはり
それなりに頑張る必要はあるだけで。当然だよね。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 13:24:01 ID:cO/4v6xp

ジョギングの半分ぐらいがウォーキングで
その中間ぐらいが自転車じゃないの
程度がはっきりしないからなんともいえんけども

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 13:48:46 ID:3DfBZ5hQ

自転車と腹筋やり始めて筋肉引き締まって来たんだけど腹周りの浮き輪が全然取れない…
始める前は脂肪も固かったのに今は固い筋肉の上にブヨブヨの贅肉が付いてて凄い嫌だ…

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 13:49:29 ID:QDfKwlN9

普通走行しないで、くるくるまわせば、相当強度あげられるよ
平均速度25km/h以上で走れ

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 14:00:31 ID:XkU3iLCT

少し早足で歩くと2～30分で足が張ったりしてくるけど、
チャリで普通漕ぎでもそうはいかないよね。
でもウォーキングよりチャリの方が数倍快適だよ。
>>904
先駆者な方がいて嬉しいです。モチあがります。
マラソン程の心拍数まで上げるとなると結構キツイ運動になりますね。
30度位の上り坂をギア1で上った後は、しばらくハァハァですので、
坂も取り入れた方が良さげですね！
早速サドル上げて乗ってみます。長文失礼しました。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 14:08:19 ID:kVo7W0s0

>>908
＞固い筋肉の上にブヨブヨの贅肉
それが脂肪が減り始めるサインなんだぞ…。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 14:18:50 ID:I4+mXen1

ママチャリは変速付きでも結構ギア重めなので、坂を走る時は
膝に負荷をかけすぎないように注意してね。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 14:49:59 ID:XkU3iLCT

ギア1だと全然進まないから軽すぎると思ってたけど、
それでも重目なんですね。
あまりにもキツイ坂は上りきれないけど、もっと気を付けたいと思います。
ありがとう

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 17:46:21 ID:h36ayA4x

なにか変な誤解をされたぞ

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 20:45:49 ID:VAvh8uVJ

>>913
ペダルを回す事が出来ない内は軽すぎると感じるよね
実は足が回転に付いて行けないだけなのだが
ハーフクリップをペダルに取り付けたら回し易く成ったよ

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 21:05:33 ID:maQyR7IR

三時間自転車乗って家帰る途中
禿おじさんに「ば-かｗ」って言われた…

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 21:14:19 ID:JI5kUiEZ

不安になって痩せそうだな

スレ的には無問題

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 12:13:44 ID:Kke4wQS5

くそー　頭が禿げる夢みちまったじゃねーか
変なこというなや

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 12:28:14 ID:IaiE5O1n

>>913です
今だによくわかってないですが、何か間違えたようですね。
昨日は長距離の為、短い坂以外は自転車から降りました。
確かにギアを軽くすると足が追い付いてないのだと感じます。
最近始めた体力ナシなので、おいおいハーフクリップを取り付けたいです。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 12:38:24 ID:IaiE5O1n

連続すみません。
ワタシはハードコンタクトしてて、昼間乗る時はサングラス掛けてます。
それでもゴミが入ってしまい、目薬を忘れて大変な思いをしました。
そこで自転車乗る時の荷物などの話が聞きたいです。
あと自転車乗ると、目の充血がひどいですが、その対策もお願いします。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 13:26:23 ID:oeU+bNrW

>>919
重いギアを使うより、軽いギアで回転数を上げたほうが疲労度も少ないし足も細くなるらしい。
というか>>910の30度の上り坂なんてチャリでは登れない。30％ですらめったに無いような激坂。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 18:17:14 ID:ZBYaoXbq

サドルバッグに携帯工具、チューブ×２、お金ぐらいかな
あとはチェーンぐらい入れてもいいかも

いざという時、修理して逃げ帰ってくる最低限のものしか携行しない

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 19:08:17 ID:nO+nwmBJ

>>920
メガネ

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 19:15:42 ID:nItTRiAv

>>922
チェーン持って走る奴なんて聞いたことがないｗ
チェーン切りは普通に持つが。

仕様済のタイヤの切れ端(数cm)も入れておいた方がいい。
パンクならチューブ交換でいいが、まれにガラスとか踏んで
タイヤがバーストするとにっちもさっちもいかなくなる。
そゆときにタイヤの切れ端で内からカバーすると応急処置になる。
あとはスポーク切れにそなえてニップル回し。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 22:50:46 ID:8Rsx90uq

また買っちまった

リーバイス2本　2万も使っちまった。
履けなくなったらどうしよ。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 23:18:58 ID:PUgNy8Zp

誤爆をネタに変換してあげましょう

ずばり！太ったら自転車で痩せましょう！！！

927 ：742：2006/10/02(月) 07:58:50 ID:0rmo8/lO

自転車自転車ダイエット21-30日の報告
雨の日以外毎日１～１．５時間走りました。前回より-1.3kg。
この１ヶ月間で、160/51.2→160/49.4になりました。目標は48kgです。
ですが、体脂肪率にはまだ変化ありません。５％くらい落としたいんですけど…
自転車楽しくて楽しくて仕方ないんで、この調子でｶﾞﾝｶﾞﾘます。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 08:09:17 ID:8oHKMbdF

>>925
痩せて履けなくなるなら本望
擦り切れて履けなくなるならジーンズで自転車に乗る阿呆

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 14:14:30 ID:029g5fCR

>>928
レーパンとかまじで無理です

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 16:47:29 ID:BNDzJJj3

運動量ほぼゼロの生活から、クロスバイクで1日12キロ走り始めて1週間。
確実に毎日のウ○コの回数が減ってきてるんだけど
漏れの体にいったい何が起こっているんでしょう？
体重は殆ど変わってませんorz

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 17:02:21 ID:ZkwCfcp6

汗を多くかくようになったので、今までウンコに使われていた水分が
汗として排出されるようになった。
その結果ウンコの体積が減少し回数が減った。
水分と出来れば食物繊維も多く摂るといいよ。

932 ：930：2006/10/02(月) 18:13:58 ID:BNDzJJj3

>>931
ありがとうございます。
納得がいきました。
ちょっと食生活も見直してみます。
とりあえず野菜ジュースを試してみます。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 19:29:31 ID:emHXbdsY

野菜ジュースはあくまでジュース
食物繊維といったら野菜－水分

野菜ジュースでおつうじ改善したことない（個人的に）

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 22:13:52 ID:B4jFiegO

今まで半パンで乗ってたけど
そろそろ長ズボンだけど　なに履けばいいんだ？
ジャージじゃ買い物行く時かっこ悪いし
ジーンズじゃあ足動かしにくいよな．

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 23:20:42 ID:ugZoBtvx

そこでスカートですよ！

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 00:11:38 ID:tlYycAFL

>>934
細めのカーゴとかどうかな？
こないだから通勤用にユニクロでストレッチスリムフィットを買ってみたけど
意外といいよ。ジーンズみたいに突っ張らないし。ただ、ちょっと厚いので
街乗り用かな。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 01:07:41 ID:+YZNMM+o

スウェットスーツ

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 05:59:35 ID:bpShIZkQ

泥よけガードがついてるのがだいぶ増えてきたね
見かけはよくないけど、結局あれがないと実用性低いもんね・・・

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 20:54:13 ID:KQB1mSSR

自転車通勤片道１４ｋｍを２週間やって
ちょっと腹が引っ込んだ気がする
体重は85kg→82kg
ただ帰ってから腹が減って困る

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 23:15:05 ID:qrSzikwD

今日一瞬65kg切った。
3ヶ月前には考えられない数字だ。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 00:51:50 ID:eCTJ9H75

自転車乗るようになってまだ３週間だが、
93.4→90.5になった
毎日乗ってる訳じゃ無いのに順調に減ってる
多分基礎代謝が上がったんだろう

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 01:35:21 ID:Nel2/+G4

自転車初めて丁度一ヶ月です。
170ｃｍ　75Ｋｇ→170ｃｍ　73ｋｇ
毎日1時間半くらい、25～30ｋｍ程度走ってます。
ところで、ＨＲ20付けて消費カロリー見ながらやってるんですが、
消費カロリーが最後には800ｋｃａｌくらいなるんですよね。本当にこんなに消費してるんでしょうか？
数字が大きすぎるような気が・・・

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 08:22:20 ID:K5NmfS6Q

ある程度まとまった距離乗るのはダイエットにはいいけれど、
ちょっとそこまでとかいうのをママチャリ使ってると逆に運動不足だね・・

室内以外は常にチャリ使ってたら足腰がびっくりするぐらい弱ったよ

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 16:14:58 ID:EEJsdoLf

BMI指数２６から２１になった。
自転車もロードに変えたし速く遠く走れるようななった。
体重落とすのはまったく苦にならなくなったな
食べずに走るが王道だな。
しかしどこまで落とせばいいんだ？

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 16:21:48 ID:FxnmdIGB

>>943

徒歩でやっている用事を自転車に置き換えたら時間が短くなる分
合計の運動量はがた減りやからね。

遠目のコンビニへ行くとか、遠回りするとかしないと効果はマイナス。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 18:13:40 ID:0vAM/eUN

>>945
そうだね

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 18:47:38 ID:PUkg7ecZ

自転車ダイエットのすごいところは挫折しないで続けられることだな。
走るのよりも景色が変わって楽しいし、おっくうになることがない。

毎日10kmランニングは辛いけど、自転車で毎日50kmだとそれほど辛くない。
距離的にも徒歩の代用じゃなくて、クルマの代用だな。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 04:56:10 ID:+stjdomk

家の中も一輪車で移動するようにしたら、がっつり痩せたよ。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 06:37:06 ID:im3GpfYt

>>942
時速20kmで1時間半走ると30kmになります。
自転車20km/hのMETs＝7とすると
7[METs]×73[kg]×1.5[H]＝766.5≒800[kcal]
間違っていないと思いますよ。
ただしこの消費カロリーは安静時代謝量を含んでいるので、
純粋に自転車のみで消費するカロリーは1MET分少なくなり、
（7－1[METs]）×73[kg]×1.5[H]＝657[kcal]
となります。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 12:01:43 ID:qJuRXXVK

>>949

勉強になります。ところで、「METs」という単位はどういうものなんでしょう？

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 12:46:48 ID:9wacRKQ/

>>950
METsとは、安静座位を1としてその何倍の酸素消費量にあたるかを示す。
ttp://www3.coara.or.jp/~kmc/html/dept/14/Jun_pumph/METs.html

インターリムというのを使ってる人が居れば教えてくれ
時速２０キロ程度まで回すと騒音はどのくらいになる？

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 11:27:42 ID:PKG7rWXf

>>951 Thnx

この表は参考になるが、自転車の場合負荷がピンキリだからな。
同じ速度でも坂の有無で全く運動強度が違ってくるし。
心拍数を運動強度にあてはめたような表があるといいんやけどね。
（心拍計使ってる人限定になってしまうが）

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 11:28:57 ID:PKG7rWXf

関西地方だが、今日も思ってたほど天気は回復してない。
50kmくらいのルートを考えて楽しみしてたのになぁ・・・

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 12:40:20 ID:e/8TFFmq

40-50kmのサイクリングってちょうどいいよね。
2時間くらいだから疲れないし、それなりにさわやかな気分も味わえる

東京は台風一過のようないい天気ですよ。
出勤してるけど・・・orz

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 14:34:24 ID:PKG7rWXf

>>954
お疲れさん。
午後からも訳の分からない天気。降ったかと思ったら日が照ったり
曇ったり・・・洗濯物も外に干せないし自転車に乗りに行く事も
できずに悶々としてます。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 00:28:35 ID:BGjXc6XB

３時頃になって晴れ上がってきたように見えたので行ってきました。

激坂を含む峠を入れたので、40kmに2時間半かかりました。
平均心拍数が131で消費カロリーは1319kcalでした（心拍計表示）。
負荷が高すぎたのか脂肪燃焼率は40%...やせる効果は期待できない
ですね(^^;

途中一時間くらい小雨に降られたりで予想以上に消耗しました。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 00:29:13 ID:BGjXc6XB

956=955 です。連投スマソ

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 01:21:58 ID:XRXFsPuF

>>956
それでやせる効果がないわけないだろ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 07:06:02 ID:2xV6s+1D

効率よりも楽しくのることを考えた方が楽になる
おのずと結果もついてくるし。

さて、多摩サイが込まないうち出発するか。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 10:40:08 ID:oihY3zNW

Ａ店に行くのに歩いていくのとママチャリの乗って行くのはどっちが体脂肪減らすには効果的？

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 11:11:23 ID:HrM26aXP

距離にもよるけど普通は歩いた方が効果的

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 11:33:42 ID:VUrQuGnh

じゃあＢ店ならどうだろう？

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 13:15:24 ID:TwRI+F8o

Ａ点からＢ点にいくならやはり歩いた方が効果的

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 14:25:58 ID:cFH3bKOO

A点からB点まで100キロ
歩けば絶対痩せます

965 ：956：2006/10/08(日) 15:49:22 ID:BGjXc6XB

>>958
いやあ、こんな走りを繰り返してるけど頑固な皮下脂肪が
減らないんですよね。そのくせ、足とか上半身とか筋肉が
落ちてきたような気がするし。

今日は別コースを50km。平均心拍129で1445kcal消費
してきました。アップダウンが多いところで途中からヘロヘロ・・・

でも、気持ちのいい季節になってきました（関西）

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 22:06:57 ID:MjyGLnX4

>>965
俺もなかなか脂肪減らないね。毎日４０キロは漕いで休日１００キロとかやってるけど。
ロードだから負荷はかなり低いんだろうな。標準体重をかなり下回ってるというのもあるかも。

でも服を買うのがすきで結構タイトなシルエットのものばかり
買うんだけど前シーズン着てた服がユルユルになってたりする。

数字にはでないけど確実にサイズダウンはあるみたい。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 23:55:23 ID:oxORpoHM

あばら骨がはっきり分かるようになってきた
あとはへそ周りだな
これがしつこい・・

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 11:05:43 ID:yRXwoqgY

>>967

俺はへそ周りと横っ腹。ズボンのサイズは減ってきたのに、この辺の
皮下脂肪は全く変化なし・・・

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 12:34:16 ID:lVUzIDHC

マウンテンバイク買うお(＾・ω・＾)３万でたりる?

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 12:38:07 ID:y1TZj5qU

マウンテンバイク買ってもしょうがない

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 12:38:28 ID:Bj95d/Us

それは6千円のママチャリの俺に対する嫌味かい？

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 12:42:56 ID:fSqrsWIf

>968
その辺りはジョグしたらかなり効く部位だからな。
まあこのスレで言うのもアレだが

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 12:43:28 ID:lVUzIDHC

ごめんなしゃい
(´・ω・`)ｼｮﾎﾞﾎﾞﾎﾞ～ﾝ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 14:37:13 ID:sFrrxKAc

ケツが割れそうに痛いです。（マジで）
長時間乗る場合ってみんなどうしてんだろ。
パンツ重ね着するとか。
ゲル状のクッションも売ってるらしいけど。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 14:43:01 ID:yRXwoqgY

>>969

山道を走れないのなら買える。
予算が決まっているなら、変速機つきママチャリを勧める。

>>972
ジョグかぁ・・・膝弱いんですよね

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 14:48:55 ID:fSqrsWIf

はっきり言ってチャリでも膝にはあまり良くないぞ。長時間乗ると。
まあ膝に負担かけたくないなら水泳がベストだな

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 15:04:17 ID:qJgEJNCj

ケツは不思議だがなれると痛くなくなる

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 15:42:34 ID:6lqeY7rB

>>969
>971みたいに「6000円のママチャリ」を選んで購入して乗ってる人は、
ソレがあまり質の良くない安いモノだってことを多分自覚してるだろうから、
自分が乗っている自転車にあまり多くを求めることはしないと思う。
それはそれで１つの選択肢としてアリだ。

「３万円のマウンテンバイク」に何を求めるかってところだけれど、
6000円のママチャリの５倍の金を出しただけの性能とか漕ぎやすさとかスピードとか
そういうものを求めてるなら、答えは「やめとけ」ってことになる。

その類の製品は「6000円のママチャリ」に24000円分の重りにしからならない飾りを追加したもの、
と考えるとよろしい。それで良いっていうのなら止めはしない。
それもそれで１つの選択肢としてアリだ。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 17:43:50 ID:AyfDiLCP

30万のMTBでも「6000円のママチャリ」に29,4000円分の飾りを追加したようなもんだから値段は気にするな

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 18:10:38 ID:PWJAn7I+

走って楽しい自転車ダイエットなら、6万位からの自転車
とにかく自転車ダイエットならなんでもいい

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 18:12:51 ID:PWJAn7I+

極論壊れた自転車担いで走っても痩せる

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 19:12:45 ID:ClPEGJh0

今まで休日は車で外出してたけど先月からﾁｬﾘで出かけるようになった。
近所なのに意外と知らない所が多くて楽しい！
親子三人で毎週楽しんでます！
雨だと残念・・・

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 19:19:59 ID:yRXwoqgY

>>981

それが一番効果高そう。楽しくないけど(w

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 20:10:32 ID:kT2paLDc

>>974
ゲル入りのサドルカバー、すっごくいい!!私はママチャリだけど1,575円だったぉ。
私は距離は大したことないけど、歩道との段差の衝撃と振動がお尻にこたえてたから、かなり軽減されたょ。オススメです。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 20:34:37 ID:lSu5rJ52

>>974
レーパンに抵抗があるなら、こんなのも一応あるよ。
http://www.pearlizumi.co.jp/goods/detail.php?gdid=64
http://www.pearlizumi.co.jp/goods/detail.php?gdid=96

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 21:23:17 ID:QrBtgLCr

けつの痛さは
１．乗り方
２．サドルの位置（高さ）
３．サドル
で決まるから１と２も変えてみるといいよ

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 22:14:30 ID:kwzVElPf

そのうち慣れるよ。
何時間乗っても痛くない鋼の尻が手に入る。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 22:46:40 ID:4BazeF6m

>>974
>>976
ケツが痛くなるのも、膝が痛くなるのもペタリングのフォームが良くないのも一因だと思う。
自分の場合は、
ハムストリングの筋肉を意識して、ケツをサドルにそっと乗せている感じでペダルをこぐといい感じになる。
まったり腰をシートにに落ち着かせると、ケツをつきあげる衝撃に耐えられないので、まったり走るときほど、
立ちこぎが多くなる。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 23:20:17 ID:iuqF60CW

次スレ建てたっす。

単純に「自転車ダイエット」というスレタイにしますた。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160489976/l50

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 01:15:54 ID:yyRztbIT

美容板で落ちちゃったスレタイだｗ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 13:20:42 ID:J/7NWM7Y

今度買ったスーツのズボンが細かったので、封印していたベルトを
通してみたら使えた。20年くらい前に買ったが、15年近く使えなかった
のだった。皮下脂肪はまだまだ頑固だが、こうやって目に見える変化
があると励みになるね。

女性と違ってウエストサイズとか測ってないからちょっとくらい減っても
分からないんだよね・・・測っとけばよかったと思ってる。ちなみに、体重
は2kgくらい減っただけ。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 19:08:31 ID:374rpPGp

俺チャリのおかげで４２から３２インチの革ジャン着るようになった。
ジーンズは３４から２８。うれしい付加価値としてちっとはモテるようになったｗ

ロードに変えてからが体の変化が加速したなあ。
運動になるのはもちろん何せ楽しくて精神的にもいい。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 19:44:34 ID:y9to0cz9

>>984
そのカバーは何処に売ってるの？

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 19:58:55 ID:JbFCKWLg

結構見かけるよ？

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 21:11:49 ID:sPQuBbEk

>>993
私は普通の自転車屋さんで買ったよ。サイズも色々あるみたいで相談にのってもらった。
同じようなので中身がスポンジの安いのがあるけど、すぐにペチャンコになるっていう話だったよ。

996 ：974：2006/10/11(水) 21:12:01 ID:AMzGVkcp

皆さんアドバイスありがとね。
今日東急ハンズでゲル入りサドルカバー買って参りました。
これでちょっと安心。
でも乗り方やらサドル位置やらも重要なんだね。
ロード用チャリに慣れなくって猫背でヒーヒーいいながら走ってるので
色んなサイト見て研究します！

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 22:21:44 ID:ecmWoII7

>>992
オメ

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 22:42:50 ID:ecmWoII7

うめときますね

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 22:44:23 ID:ecmWoII7

　∧__,,∧
（-@Å@）　・・・うめとくよ
　O┬O　)
　◎┴し'-◎ ≡

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 22:45:07 ID:ecmWoII7

　∧__,,∧
（-@Å@）　・・・ winで見たらずれてるかもしれんが・・・
　O┬O　)
　◎┴し'-◎ ≡

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