★☆★ 自転車ダイエット -2kg ★☆★

>>951
消費カロリー付き心拍計でみると、ランニング＞自転車＞＞ウオーキング
になった。
ランニングで目標心拍保とうとすると、ものすごくゆっくり走らないといけな
いし、ウオーキングだと心拍あがらない。
でもランニングは膝壊すからやらない。

うーむ、たしかにウォーキングだと心拍130に上げるのがつらいな。走ってると結構すぐ上がるんだけど
本当に歩いてるのと同じぐらいの速さじゃないとすぐに150とか行っちゃうし。
そういう点ではチャリは心拍の維持は楽でいいですね。135ぐらいで60分とか平地なら簡単にできるし。
関節に負担をかけずに長く続けるなら今はやっぱりチャリのほうがよさそうだ。
すくなくとも激ピザの間は・・・・・・・

朝飯抜きで昼まで走り、昼飯はどんぶり飯３杯でそのあと昼寝。
これを続けてたら、太り気味なんだけど、どこが間違ってんのかね？

>>954
そのまま、氏ね。

>>954
朝飯をちゃんと食べるようにして、走らなければおｋ。
実に健康的だ。

めっちゃ遅レスでｽﾏｿ。

>>876>>878
レスありがとう。本日07モデルのR3を注文して来ました。
ルック車は通勤用にして、R3は室内保管＆晴れた日専用にします！
>>878
大阪某市なので、淀川沿い（悪名高い車止めはあるが）とかいろいろ走れるので、
思いきって買ってしまいました。

１．一日おきに30分 10kmくらい
３．一日の摂取カロリー 平均1300kcal
４．MTB
５．継続期間 1ヶ月

一ヶ月で6.1kg減

マラソンでダイエットしてた時

１．一日30分 5km
３．一日の摂取カロリー 平均800kcal
４．マラソン

一週間で1kgずつ減

今のところ毎日マラソンしてた時よりも楽に落ちてる

女性？にしても摂取カロリー少ないな。
一生そのカロリーで生活するならいいが、ちゃんと食べて運動しないと太りやすくなっちゃうぜ。

基礎代謝へっちゃうよ

リバウンド必至

>>958
自転車の走行距離に比べて、体重が落ちすぎでは。
からだに異常はありませんか？

私の場合
１．雨の日を除き、ほぼ毎日2時間　45km
３．特に食事制限なし（カロリー計算をしていない）
４．クロスバイク
５．継続期間6ヶ月

６ヶ月で8kg減

>>962
体調はダイエットを始める前よりも良いです。
自転車だけではなくて摂取カロリーを削っていますので非現実的な数字ではないと思いますよ。

減量分6.1kg×7000(脂肪1kgのカロリー)＝42700kcal（一ヶ月で消費した脂肪のカロリー）
42700÷31日＝約1377kcal （一日で消費した脂肪のカロリー）
1377＋1300（一日の摂取カロリー）＝2677kcal（一日の消費カロリー）

ただ上の方のご指摘のように行き過ぎるとリバウンドや体調を悪くするのでやめた方がいいですよね。
マラソンの時は10週で10kg落としたのですが立ちくらみがひどくなってすぐに元の食生活に…。
リバウンドはなんとか+4kgで抑えましたが…。

今回の減量は4ヶ月前まで力仕事をしていた影響で摂取カロリーが3500〜4500kcalになっていて
急にデスクワークに変わったので3ヶ月で5kg増えてしまい肉割れがひどくて仕方なくやっています。

800キロカロリーってラーメン１杯程度？

こてこてのラーメンで１０００kcalぐらい　チャーシュー入り
カップラーメン５００kcal
まぁ適当だけども

一般的な生めん１玉なら、300〜400kcalぐらいだな
手元にあるのだと、袋の表示は320kcalになってる

標準サイズのカップ麺で400kcal前後で、
焼きそばが500kcal、大盛り焼きそばだと700kcal

焼きそばは汁がない分満腹感が不足しやすい分
多めに設定してあるんだろうね。

今朝は、この自転車ダイエットスレに書き込んだ後、
自転車で約3時間、64km走りました。昼に、東京駅前の
レストランでピザ、パスタ、ドルチェを腹一杯食べ、
午後はパレスサイクリングを横目に、Sky Bus Tokyoの
2階建てバスに乗って、皇居を１周をしました。

私の場合、全く食事を制限しないので、体重の減り方が
ゆっくりなのかなぁ....

> レストランでピザ、パスタ、ドルチェを腹一杯食べ
一食で3種類食べるの?
この食べ方しててもやせるのはすごいな。

>>968
制限しないとか言う前に、食いすぎ

制限しろよ

別にどれだけ食べたって痩せてるなら問題無いでしょ

俺も職場がおにゃのこばっかだから3時のおやつとか毎日あるし
晩御飯はドンブリ飯二杯がデフォ
週3くらいで往復45�`のｼﾞﾃﾂｰ　休みのどっちかは100�`のLSD
こんな感じで4ヶ月で5kg痩せた

制限すればもっとやせれるんだろうけど
甘いもの大好き山盛りご飯大好きだからこれでもいいと思ってるｗ

ここはダイエットスレ・・・・

それで痩せるってのは．．．虫でも飼ってるナ

すまん。ワインとカプチーノも飲んでた。
まあ、一食で3種類と言っても、家族3人で食べたからな。

先週の土曜は、漏れだけが家で留守番だったので、
自転車での1日の走行距離が170kmだった。
これだけ走れば、どんなに喰ったって、痩せるって。

食事制限なんて、ストイックなことは、漏れには無理そう。

>ゆっくりなのかなぁ....
って書いてあるから「制限しろっ」って言われるわけで。

後出しじゃんけんだし･･･

いるでしょ、どこのダイエットスレにも
こんなに食べてるけど痩せちゃうんだ、って人。
基本的にダイエットしてるわけじゃないんだよね。
やっぱちゃんとカロリー計算して日々運動で体力筋力を作ってなんぼだわよ。

962さんは運動をやめたら太りだすと思われるが、
運動続ける限りはそれでもいいんじゃないだろうか。
本人が納得してるんだし。

んだな
別に食うだけで運動しなくても痩せていくんじゃなくて
カロリー計算してなくてもそれなりに走りこんでいて
消費カロリー＞摂取カロリーになってるから痩せてるわけで
ダイエットに間違いは無い

そんなことより今の時間に腹が減ってきた俺に一言

水飲んで寝ろ

>>979
っ【カップヌードル】　

おれも腹減ってきた
コンビにいこかな

カップヌードルくいてぇぇえぇぇぇえぇ
最近MISOってのがあるよなぁ
俺も水で我慢するから>>982も我慢汁ｗｗｗ

MISO買って冷蔵庫に入れてあるｗ

>>979
ｺﾞﾒﾝ　鍋の残りもの雑炊っぽく食ってる
我慢はよくないよね

スルメをかじる→やや満足感→ノドがかわく→水がぶ飲み→満腹

>>984-985
おまいらしんでしまえ＞＜

>>986
ｿﾚﾀﾞ!!

でも実際みんな間食してぇぇぇって時どうやって凌いでる？
飴玉がいいとか聞くけど俺の場合下手すると一袋くっちゃうから困る
スルメ買ってこなきゃｗ

テスタタロン（そんな名前だったよね）を30日間注射してみるという生身の体を
つかった実験的なプログラム（Discovery Channel）を見ました。結局20日間で
注視するんだけど。体重は減ってました。体内の代謝が活発になって、勝手に体重も
減るらしい。でも精子が75分の1の濃さになり、その残った精子が全部死んでた
とう結果を受けての中止。そのホルモンはメキシコ（番組ではサンディエゴの
から国境を渡ったティファナで購入が簡単なことを実験）で簡単に購入できます。
ラベルに医師の処方箋が必要と書いてありながら、カウンターで簡単に処方箋
無しで買えます。いかがですか？このホルモン使って自転車のれば効果は倍増。
ツールドフランスは出れないけどね。

>>987
オニギリを食べ、運動をする。
私の場合味の強い物だと他にいろいろ食べたくなるのでオニギリ。
飴でしのぐ時もアリ。
夜中だったら歯磨きして眠剤飲んで寝る。

>>987
焼き芋がおすすめ。
いもって太るって印象が強いけど、
実は食べた分全部でるからそう太らない。
一本食えば充分満腹感が味わえる。
それも充分、精神的にも満たされるような満腹感。

橋本病になって10kgも太ってしまった・・・

どなたか次スレよろしく。

皆さん、どんな自転車使ってるんですか？

オイラはTREKのTT
トラしてる訳じゃないけどデザインが好きで

やはり高い自転車使ってる人が多いのかな？
普通の自転車だとどうなんだろ？

腹が減ったら82Kcalのレトルト粥にはごろものノンオイルツナをぶちこんで食べる。
低カロリー高たんぱく、低価格。少し温めるとお腹にも優しくて太ることもない食品。

値段は関係ないんじゃ？
好きなもの買えばそれだけで
モチベーション保てるとかそういう事じゃないかな？

もっとまともなもの食おうよ

何食うか考えるのめんどくせーからプロテインと薄皮とサプリしか食ってない

俺が１０００

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