★★低インシュリンダイエット★★

退院した父のため、私のため(^^;)に低インシュリンダイエットを始めました。
食べちゃいけないものが少なくて嬉しいのですが、まだ本も少なくて
毎日の食事のメニューにちょっと困ってます。
皆さんのお知恵をお借りしたいのです〜

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とにかく肉や

アドバイスするなら、
短時間に血糖値の上がり易い食べ物を食べても、
沢山の繊維質の食物を取れば、結果的に血糖値は上がり辛くなる。

旬のタケノコやワカメはいいね。

料理って殆どしていなかったので、食材をあげて頂いても
どうやって作ったらいいか分からないんです(T_T)
レシピを教えてください〜〜〜

料理初心者なら、
食材切って炒めて味付けして炒め物にするか（もちろん油控えめで）
食材切って茹でてノンオイルドレッシングなどで和えるか
食材切って出汁で煮て味付けして汁物にするか
食材切って味付けして電子レンジでチンするかしませう。

味付けはグーグルあたりで「レシピ」「作り方」に食材名と調理法を入れれば
たいていひっかかりますよ。
たとえば「ささみ　レシピ　電子レンジ」とか。

私は、にんじんとじゃがいもについて疑問があるのです。
にんじんって栄養いっぱいでしょ。ちっちゃい頃から
食べなさい食べなさいって。でもにんじんって
低インシュリンダイエットではだめでしょ。
食べなくて体に悪くないんだろうか？

にんじんだけに頼らず、他の食材でその
栄養素を補えばいいだけなのでは？
あんまり有効な書き込みがないって事は
まだ市民権がないのであろうか？＜低インシュリンダイエット
私はかなり体脂肪率が落ちた(でも、数そんなに多くないレシピ本通り)

通常ご飯を食べるところを、
パスタにしてみるとか、かやくご飯にしてみる。
これだけでも十分に低インシュリンダイエットになる。
無理に短時間に血糖値の上がり易い食材を全て排除するのではなく、
三食の内一食だけ低インシュリンダイエット食にするとか、
出来る範囲で試みるのが吉。

ついでに、ヒジキ・ナッツ類・豆類は低インシュリンダイエットにも向いているが、
マグネシウムダイエットにも向いた食材なので、これらの食材を使ってみるのも善。

検索してみたりしたんですけど、低インシュリンダイエットには向かない
ものが入っていたりすると、何を代用したらいいのかとか
そういった事が分からないんです。
こちらだったら熟練した方が多いと思ってレシピを教えて頂きたいなあと
思ったのです。

http://life.2ch.net/diet/kako/1013/10130/1013009287.html
とか。

納豆パスタが最強。
３食の内１食はこれにすべし。

1の場合、低インシュリンダイエットのレシピ以前に、通常の料理本を
いろいろ読んだり作ったりする必要があるんじゃない?
食材で、食べないほうがいいものがはっきりわかってるんだから
普通の料理本のレシピをアレンジすればいろいろ作れると思うよ。

レシピのアレンジは、似たもので代用すればOK。抜いてもOK。
例えば、キンピラゴボウなら、油はうんと減らす。人参は使わない。
ゴボウだけじゃさびしいなら、根菜で繊維質なレンコンあたりを入れる。
甘味がどうしてもつけたいなら、白砂糖より黒砂糖をちょっぴりだけ使う。
ほうれん草のおしたしが作れるなら、小松菜でもキャベツでも作れるでしょ。

主食は、白米よりは、玄米や雑穀がお薦め。炊飯器で炊ける玄米も出てるし
いろいろ雑穀入れたご飯は歯触りプチプチでおいしいよ。
どうしても白米がいいなら、具材をたくさん入れて、米の量を減らすといい。

>>13
もっと親切に対応しなきゃ駄目だと思うな。
スレタイトルも、いっそのこと。
「1が食べたいと思う料理を、美味しく低インシュリンダイエット食にアレンジ」
位に変更しないと解らないと思うよ…1は。

私も、低インシュリン頑張ってますよ。
最初はダイエットが切っ掛けだけど、今は健康のためにね。
それとパスタが好きなんです。どうしても食べたくなるんで・・・
炭水化物が重要なんですよね。そこをガラっと変えれば良いかと。
私は、普通の物に混ぜるっていう感覚です。
白米に、麦を混ぜる。発芽玄米を混ぜる。玄米を混ぜる。
パスタに、全粒粉のパスタを混ぜる。等。
パンはもちろん、ライ麦パン・玄米パン・ミックス粉・全粒粉の混ざったの。

炒めご飯や、すし飯にすると低インシュリン効果だよね。
もし、モロ白米を取る時は、お酢を飲むとか。
パンなんかも、チーズをのせて食べるといいとか。
それは本にも書いてあるよね。

その他のものって、食材の高GI値食品を避けてさえいれば、
普通と変わらないと思うけど・・・。そこが解らないという感じ？
14さんが言ったみたいに、これが解らないってのを具体的に上げてみては？
料理なんて、応用ですよ。。。

>>14
スレタイは
「１を低インシュリン食で痩せさせよう！」
という他力本願身勝手なタイトルだったら良かった。

ここのところ巷には『献立例２週間』みたいな本がゴロゴロしてるから
１はそれを買って、ＧＩ値の低い食品と献立、調理の知識を得ると良いよ

私も知りたいかも、低インシュリンダイエットのレシピ
ここでこれって言うお勧めがあれば、有り難い
立ち読みしたり本を買い捲って山のように積むのはいやだから
私もやり始めたんだが、料理得意じゃないからすぐ煮詰まった
15同様、痩せるのを目的としてがきっかけで、今は健康の為

大雑把に言うと
油脂類の多い菓子とせんべい・おかき類と
揚げ物と練り物と肉の脂身と鶏皮と
白米と食パンとトウモロコシと芋とカボチャとニンジンを避ければよい。

で、練り物・芋・トウモロコシ・ニンジン・カボチャ以外は
今までもダイエットの時に避けたほうが良い食品とされていたので、
普通の「栄養バランスの取れたダイエット」のレシピ本を買って、
少しこれらの食品を少なめにすればよいのではないかと思う。

野菜はサラダ、またはおひたしを食べよう。
ニンジン・カボチャはレシピから抜くか、トマト・青菜に交換しよう。
　おいしいサラダ！
http://cheese.2ch.net/test/read.cgi/cook/1012740410/l50

肉の基本は、赤身の肉、皮なし胸肉、ささみを食べよう。
茹でたり蒸したりして、ポン酢やレモン汁で食べるのが基本かな？
焼くならくっつかないフライパンで脂控えめに。
　鶏肉　むねＶＳもも
http://cheese.2ch.net/test/read.cgi/cook/979037995/l50
　鳥はむスレッド（パート４）
http://cheese.2ch.net/test/read.cgi/cook/1012399327/l50

魚の基本は、青魚を食べよう。油脂分はここで摂るつもりにして、他の油脂を控えよう。
　いわし・あじ・さば・さんま　青魚のレシピ
http://cheese.2ch.net/test/read.cgi/cook/973041240/l50

で、これらがマズイ、または食後に物足りないという貴方！
少々味を変えてもマシになるだけで、美味しくいただけるまでには「慣れ」が必要です。
「マズイ」「物足りない」のは、血糖値の急上昇を体が要求しているからなんです。
これはぐっと我慢しながら、塩分・出汁・スバイスを増やしたりして
マシな味付けを模索するしかないです。

低インシュリン私もやっています
身近なものから変えていってます
たとえばご飯はGI値が高いので玄米にかえるとか
にんじん、じゃがいも、かぼちゃは食べないようにしています。
にんじん、じゃがいもがよく使われているカレーやシチューが
食べたいときはほかの野菜に変えるだけ
そんぐらいです

電車の広告で見たのだが、「低インシュリンダイエットの落とし穴」みたいな
タイトルが書いてあったぞ。
何の週刊誌だったかなぁ。

ＧＩ指数の科学的・医学的な根拠（正確な測定がなされているか？）が
アヤシイ、と言う内容の記事が週刊新潮に載ったらしいですね。
ＧＩ値が信用できない人で低インシュリンダイエットがしたい人は、
今までの食事より食物繊維を多めにとれば良いのではないでしょうか。
食物繊維を多めにとれば、血糖値の上昇が抑えられることは事実でしょうから。

じゃがいも、にんじんとか作ってる農業の人、やっぱ
売れなくなっちゃったのかな〜。私もやってみたけど
いも大好きだからすぐやめたあ。

ま、一部抜くだけでもある程度は効果あるでしょ。
うちはニンジン食べる時は生野菜を多めに食べてます。

最近思うこと。普通のご飯にして、食前か食事中か食後に
粉寒天をオブラートに包んで飲んだら
低インシュリンダイエットにならないのかなぁ（笑）
効くならこっちの方が楽そうに見える・・・。

私はもともと芋も人参もとうもろこしもパンもおかきも
ほとんど食べないのに太ってる、、、。
おまけに便秘知らず。
やっぱ運動かな、、、。

玄米で食べる量を自然と減らし、小豆を食べて”むくみを取れば
誰だって痩せれる！

>>27
ねえ、”って意味あるの？
細かくてごめん。

暇してるなら運動しようよ

>>29
10分の散歩で吐き気やめまいや不整脈が出るので運動できませんです（泣）
いや、所詮自律神経失調で倒れても死にはしないので
救急車呼ばれまくっても気にせず毎日散歩すれば健康的に痩せるでしょうが・・・。

というわけで、せめて健康的な食事を目指そう。

>27
”痩せれる”
そんな日本語はありません。
低インシュリン以前に低脳ですね。

>30
そんな難儀な体では生きてても仕方ないですね。

>>30
え、10分もあるけないんですか??
ネタ???
それだと、スーパーで買い物もできないかと。
入院中??

>>32
通院中で、頓服と水は必ず持ち歩いてます。
スーパーは歩いて５分ほどで、ヤバイと思ったら座って休憩しながら買い物です。
店内のベンチまで遠いときは、しゃがみ込んで棚の下の商品を選んでるフリしたり。
バレて店員さんに「大丈夫ですか？」と声かけられたり、行き帰りの歩道で座り込んだり。
一度も休まずに買い物できることもありますが、
出かける前に気分が悪くなる時との区別がつかないので困ったものです。
一番困るのは、夏場に冷凍食品や生ものが買いにくいことでしょうか。

レシピじゃないのでsage

食事の前に牛乳飲むのは、体インシュリンダイエットだよね〜？？
違ったっけ？

>>34
そう。
白米を食べる前に牛乳を飲むといいらしいね。
でも普通ダイエット中は牛乳はダメだと言われるから
そのあたり、、、どうなんだ？
スキムミルクでも代用できるのかな？

低インシュリンダイエットってどれ位の期間続けたら
どれくらい痩せるんだろう？

スキムミルクはダメですよ低インシュリンダイエットには。
低インシュリンは普通のダイエットと違うので，詳しくはわかり
ませんが普通の牛乳でいいらしいです。

あと一ヶ月続けて5キロ痩せたっていう子が違うクラスにいるらしい
です。

食事に気をつけるのは当然だけど
運動もしなきゃ。

っていうか１はどこ？

>>36 ありがとです。
これからも牛乳でいこう。
体インシュリンダイエット続けてます。ストレスが少ないのがいい。
私はシーザーサラダ（ドレッシングはノンオイル中華だけど）と
納豆を毎食とってます。
それ以外は家族と同じもので。
ご飯を納豆で食べてしまうからか、おかずは薄味傾向になってきたかな。
シーザーサラダに飽きたときは、ワカメにノンオイル中華かけてごまをふる。
ＧＩ値の高い（だったよね？）かぼちゃとか食べるときには
チーズをのせてレンジでチンしたりしてます。
チーズ大好きだからダイエットしててもしあわせ（。＾＾。）

一概に全ての食品は当てはまりませんが、食品成分表の糖質（炭水化物）を見ると良いですよ。
GI値も糖質を基準に測定をしていますから。
だから、ジャガイモやかぼちゃの糖質（ｇ）も高いです。

>>31
はヒッキーだな。

>>40 ありがとです〜。
なるほどね〜。糖質か〜、参考にさせてもらいます。

>41
否定はしません。理由はどうあれ、出歩いてないのは事実だし。

おやつは塩気がないと食べた気がしないので、
こんにゃくの煮付け、もずくやわかめの酢の物、酢昆布などを
食べていましたが、最近飽きてきました。
皆さんは低カロリーの間食に何食べてます？　根性で食べてないとか？

ところてん。

ご飯炊く時に、寒天を入れると、
おいしくなるっていうから、
ご飯に粉寒天でもいれて炊けば、一石二鳥かな？

どういう料理が食べたい、って具体的に質問しないと
ﾚｽをつけづらい気がする。
43みたいな質問なら低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄ向けな
ﾚｼﾋﾟとかのﾚｽができそうな気がするけども。

ちなみに私は間食はﾌﾙｰﾂ入りﾖｰｸﾞﾙﾄをよく食べます。
市販の最初から果肉が入っているやつじゃなくて
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄの中にその日の気分で好きなﾌﾙｰﾂを切って入れる。
冷凍庫に1〜2時間入れておいて半分くらい凍ったのを食べるのもおいしい。
あと、梅しば。甘いものが食べたいときはﾌﾟﾙｰﾝとか。
ﾁｮｺとかもたまーになら許されるのでは？私はひとまず我慢してるけど。

低インシュリンダイエットが実行できそうなのは、
お昼の一食（お弁当）なんですが、
食前に牛乳、試してみようと思います。

のむヨーグルトじゃダメかしら？
甘い？

>47
どっちでもいいと思うけどやっぱダイエットしてるなら
甘さのない牛乳の方がいいんでない？
なによりご飯の前に甘い物って合わなくない？
あ、洋食系ならそうでもないかな。

【国際】捕鯨ってどうよ？CNNとBBCで投票受付中(英語) part2
http://news.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1022234035/l50

CNN.com Asia
http://asia.cnn.com/

Should commercial whaling be re-introduced?
Yes 61% 13958 votes
No 39% 9093 votes

ＣＮＮが捕鯨再開についてアンケート取ってるよ。
賛成派なら、右下の「Ｙｅｓ」に投票しよう。
日本の食が米豪の都合で魚から牛肉に変えられようとしてます
寿司食いたい！と思ってる方，
自己中ユダヤロビー逝ってよしと思ってる方、
ジャンルを問いません。
ぜひ、投票お願いします。

鯨 を 許 し た ら 、 次 は マ グ ロ 。

スキムミルクは駄目で牛乳はいいとのことですが
無脂肪乳や低脂肪乳や豆乳はいいんでしょうか？
おしえてちゃんｺﾞﾒｿ。

>>50
私も、低インシュリンダイエット何とか続けています。
えーとね、本に載ってたのを書いときます。
　スキムミルク＝３０
　牛乳＝２５
　無脂肪乳＝２５
　低脂肪乳＝２６

豆乳は、私の持っている本の中には載って無かったです。
ごめんなさい。
私は、５ヶ月で５�s減って、それからは運動も取り入れるようにしたにもかかわらず
一向に減らずに今に至っています。
自分でも、何が悪いのか分らなくて落ち込んでいるけど、一緒に頑張りましょう。

低インシュリンダイエットとこれに似たダイエットをまとめてみますた。
レシピと直接関係ないのでsageで・・・。

●低インシュリンダイエット
GI値の低い食品を摂取することによって、インシュリンの分泌を抑える。
インシュリンによるブドウ糖の脂肪合成を阻止し、脂肪燃焼を進める。更に脂肪細胞から
エネルギーを取り出すグルカゴンの分泌を促し、ダイエットになる。
もちろんGI値が低い食べ物でも食べすぎると血糖値があがるので食べすぎはダメ！
例：白米（GI値81）より玄米（GI値55）
　　うどん（GI値85）より蕎麦（GI値54）
　　ショートケーキ（GI値80）よりチョコレートケーキ（GI値47）

●アトキンス式ダイエット(低炭水化物ダイエット、低糖質ダイエット)
炭水化物の摂取量を食事全体の5％以下に押さえると、人間の体は炭水化物より先に
直接脂肪を燃焼する状態、いわゆる「ケトーシス」状態になる。このケトーシス状態に
なることを目標にするダイエット
やり方：このダイエットは始めの2週間極端に炭水化物を減らし、高たんぱく、
高脂質の食事にする。その後目標体重になるまでGI値が低い食品を、1週間に5グラム
ずつを増やしていく。レシピなど詳細なやり方はぐぐってね。

主食（米、パン、パスタ）が大好きな人は低インシュリンダイエット、
主食よりおかず(肉、魚、野菜)が好きな人はアトキンス式ダイエットがいいと思われ。

低インシュリンダイエットは危険です
糖尿病の高血糖600dlより低血糖30dl以下の方が意識障害に陥ります
平均血糖は60〜100dlまでの間です
糖が高くても健康上悪いですが低い方は危険です
だだちに辞めてください
低インシュリンダイエット中に
急に気分が悪くなったら意識障害に陥るので
ファンタオレンジ・グレープなどの炭酸系を飲んでください
砂糖を舐めるより吸収が早いです
ブドウ糖果汁液が良いという事です

ちなみに
不眠症に陥っているなら
低インシュリンダイエットは危険です
寝る前に食べましょう
ある程度糖を取らないと健康上悪いです
それより運動を心がけましょう

>>53.54
そ・そうなの？
このダイエットは危険なの？？？
お昼は会社のお弁当を食べるので白米とか食べるけど、朝と夜は実行中だったのに。
体重もゆっくりだけど少しずつ減っていたんだよ？
もちろん、運動もしているけど。運動だけじゃ埒が明かないし。
ええええ？！本当に？
私これからどうしよう。
普通の食事に戻して、また太るのは絶対嫌だけど、体に悪い事を続けるのも嫌だし。
そうだ。一度、血糖値を測るというのはどうでしょうか。
それで、正常値なら取り合えずオッケーとか？？
うーん。

５５ですが。
２００２年度２月７日に行われた会社の健康診断結果を引っ張り出してきました。
空腹時血糖＝７９　でした。
ただ、私が低インシュリンダイエットを始めたのが３月からなので、
今、どれくらいの空腹時血糖か分かりません。
市販の物で、指先に小さな傷を付けて血を出し、血糖値を測る機械があると聞いたので
それで、測ってみようかなぁ。

低血糖の症状が出なければたぶん大丈夫でしょう。
でも、念のため飴などを持ち歩いたほうが無難だと思いますよ。
私はイラ付かない程度に糖質も摂っているので
ウォーキング時に気分が悪くなったりしたことはありませんが、
一応飴持ち歩いてますよん。

ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20011127A/index.htm
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020205A/index.htm
おい、おまいら、とりあえず読んでこい

sagfeとか書いてた。
失礼しますた。

>>57
超小食の家の母は低血糖状態に陥った事があって、こんぺい糖３粒
を食べたら、めまいが無くなったと話していました。
私は、母の５倍くらい食べるし、お昼は普通と変わらない食事を
取っているし、根性無しなのでお菓子もたまに食べます。
よく調べてみたら、私が毎日食べている玄米にも炭水化物の中では
少ない方ではありますが、きちんと糖質も含まれていました。
５６さんも、低インシュリンダイエット実行中？
色々と、詳しい対処法を教えてくれて有難う。
私も、これからは飴を持ち歩こうかな。
うう・・・。でも、根性無しの私の事だから、低血糖状態に
なって無くても、飴食べちゃったりして。

確かに低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄは危険なんじゃないかなー
糖尿病の方は血糖値を下げる薬を飲むわけなんですが
薬が効きすぎると、低血糖状態になって、意識がもうろうとして
震えがきて、早く処置しないと死にいたる方も少なくないんですよ

ｲﾝｼｭﾘﾝは膵臓から出ているのですが、無理やりﾀﾞｲｴｯﾄによって
ｺﾝﾄﾛｰﾙすることによって、膵臓がおかしくならないか心配です

きちんと栄養価も計算してる方は問題ないと思いますよ。
低インシュリンダイエットはそもそも糖尿病食の応用だし、
糖尿病食ってのはもともと健康的な人のバランスのよい食事の見本ですしね。
危険という方は、アトキンス式ダイエットと混同されてません？

もっとも、悪質商法として血糖値を下げる薬を混ぜたものを
「低インシュリンダイエット食品」として
売ってたりすることがあるらしいのでご用心。こっちは激ヤバです。

知識不足も手伝って、きちんとした栄養価の計算はしていないけど
食卓には
　１、炭水化物
　２、たんぱく質
　３、食物繊維
を並べるように心がけ、これらに出来る限り、乳製品、酢、などの
ＧＩ値を下げる食品を組み合わせるようにしています。
６２さんの言う「低インシュリンダイエット食品」は、妖しいので
手を出すつもりは無いです。心配してくれて有難う。
今日は、食べ過ぎてしまったので、明日は気を付けようと思います。

次週は第300回記念!!
2002年9月22日(日)
『低インシュリンダイエット』

祭りの予感（￣ー￣）ﾆﾔﾘｯ

あれあれ

>>64
ものすごい祭りですね

だって「あるある」にしては珍しく正しいこと言ってたしｗ
義務教育で家庭科の授業で習った程度の知識があれば
「ＧＩ値さえ守ればどんな物をいくら食べてもよく、運動もしなくていい」
なんて変だと思うのが普通でしょ。

私も低インシュリンやってるけど、
点数法で栄養価計算してるし軽い運動もやってるよー。

ところで痩せた人はいるのですか？

>68
無理だね
短期的に吸収が、悪くても
いずれは、吸収されるジャン
食べ過ぎたカロリーは、脂肪になるね
肥らないには、
必要カロリーと栄養バランスしかないね
騒がれるダイエットほど信用ならないね
今までいくつもダイエットあったよね
多分　消えるのかな低インシュリン

最近流行っているダイエット法はどれも効率的じゃないと思う。
低インシュリンなんて無駄無駄。

私のダイエット法
　１．３度の食事は家族以外で健康体型の身近な人と同じ量だけ食べる。
　２．間食（ガム、ジュースも含む）は自発的にしない。
　３．食べ物を勧められても量は周りの人と同じ量。
普通の事じゃんって思うけど、その普通な事が出来ないからデブになる。
かなり効果あるよ。

既出かな？
とりあえず、美容板の低インシュリンダイエット関連スレでつ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=1033053329

>>68
2キロ減って、現在停滞中。
ただし、低インシュリン＋栄養管理＋ウォーキング30分×週2回。
低インシュリンは「おやつの誘惑に耐えやすい」ことだけが利点かな。
元からおやつ食べない人はそうそう効果出ないでしょうね。

>>70
視点はいいと思うけど、
参考にする「家族以外で健康体型の身近な人」と
運動量が同じくらいってのも追加したほうがよさそう。
ぐーたらしてる人とよく動く人じゃ、消費カロリー全然違うもん。

ＧＩ値が高いから〜ってニンジンとか食べないって人が近くにいる。
含まれている栄養を完全無視かいな。

韓国人の4人に1人は刑務所に服役し、７割は脱走します
韓国人の男はマザコンが多く、３０歳過ぎても母親と風呂に入りセックスします
韓国人の2人に1人は近親相姦で、姉や妹にセクハラします
韓国のレイプ発生率は世界一で、毎年数千人の日本人女性が被害にあってます
韓国女性が強姦と暴力に耐えかね外国に逃げるので男はレイプするため日本や台湾に行きます
韓国政府は、日本人を殺したりレイプするように、子供の頃から反日教育を行います
韓国内では、17000人の若い日本人女性をセックスの道具として売買しています
韓国人は、駅前や大学のサークルで日本女性を勧誘して、外国に売り飛ばします
韓国の闇組織は、日本人女性を拉致してレイプショーをしています
韓国のホテルでは、ホテルマンが合鍵を持ってレイプに来ます
韓国の焼肉屋は、商品に豚の発情薬を混ぜてレイプします
韓国のタクシーに乗ると、運転手にレイプされて殺されます
韓国のレンタルビデオ店では、日本人女性のレイプビデオが一番人気です
韓国人の男はホモが多く、毎年１０００人の男性がレイプされてます
韓国最大手のラーメン店は、工業用油を使用してました
韓国企業は、食品や化粧品にウンチ、鉄クズ、枯葉剤を混入します
韓国で整形手術をした人の６割は顔面崩壊などの副作用に悩んでます
韓国系のパチンコ屋は税金を払わずに、日本乗っ取りや政治家の買収に金を使います
韓国系のサラ金は、多重債務者に腎臓や肝臓を売るように脅し逮捕されました
韓国人とケンカをすると鼻に割り箸を突き刺します
韓国の暴力事件発生件数は、日本のおよそ１０２.２倍です
http://ex.2ch.net/korea/ ハングル板(韓国）

コショウってＧＩ値が高いですよね？
料理に使わないほうがいいのかな？
あと、山椒や七味唐辛子はどうなんだろう？？？

コショウってＧＩ値が高いですよね？
料理に使わないほうがいいのかな？
あと、山椒や七味唐辛子はどうなんだろう？？？

低インシュリンダイエットで
74.5kg→67kg　身長は181cm

低インシュリンダイエットで
2874g→44kg　身長は164cm

>>77
ｵｵ！効果ありましたか。
コツというかポイントを教えてください。

低インシュリンで
４８→４６キロ　　１５７センチ
ちなみに３〜４日しかやってないｗ
最近はＢＯＷＳとかＷＩＴＨＯＮＥとか飲んでるｗ
あと、間食もしまくりｗ
１回、暴飲暴食したけど体重変わらずｗ

>>76
気になるなら、胡椒を調味料として使うときは
いつもより繊維の多いものを多めに食べれば問題ないんじゃないの？
毎日胡椒１瓶食ってるとかなら話は別だが・・・。

http://kanaharap.tripod.co.jp/top.html
http://kanaharap.tripod.co.jp/server/index.html
http://kanaharap.tripod.co.jp/coco.html
　　　　

きゅうりの漬物って食べてもＯＫなんでしょうか？

>>12
詳細ｷﾎﾞﾝ

低インシュリンダイエットのポイントは、とにかく
米、パン、うどん、いも類を食べないことです。

勘違い君、多いね

いや、まったく。
上で散々「栄養価も計算しなくちゃ意味がない」などと出てるのに・・・。

炭水化物を食べたときは一緒に牛乳を飲んで
胃腸の消化の働きを邪魔をする。

>>85 米、パン、うどん、いも類を食べないことです。
ビールは我慢できず飲んでしまいます・・・(笑)

低インシュリンダイエット
なんか馬鹿みたいなダイエット
基礎代謝を上げたら何でも食べられるのに
アル中と一緒
やめても1度、手を出すと元に戻る
デブへの一直線　なんせ暴飲暴食してっからね

GI値の低い主食はもとより、高蛋白低カロリーの食品もやたらと食いまくります。
もちろん運動もします、ジョギング、水泳、軽い筋トレ、山登り。
清原がやった短期間の肉体改造は、結局あとにきてボロが出るのでじっくり
やりましょう。

肉まんあんまんはいい
パスタもいいよ
根野菜はだめだよ

ストレスで太ったら　もともこもないんで　　キリキリしないでがんばってください

白米は食べたほうが痩せやすいって

http://hentai.s1.x-beat.com/

>91
それ地道なダイエットやるー
低インシュリンを取り込んでるね
でも山登りには、チョコレート持参だね

低インシュリンダイエットにマグネシウムダイエットも
併用したら、いいよ。

幾ら食っても太らない、大食いチャンピオンの
基礎代謝ってどんなもんなんだ？

あれ、速攻吐くんですけど。

（＾＾）

（＾＾；

（ﾉ｀□´）ﾉ

このダイエット方をやり始めて今日で４週間目
開始時78kgだったのが現在はは73kgです(身長は170cm)
特に食べる量を減らしたりGI値が低いからっといってヤ
ケ食いしたりはしてません。
目標は50kg前半です、そろそろ停滞期が来るかも知れま
せんが焦らずのんびりやるつもりです。

★業者ではありません★
http://jsweb.muvc.net/index.html

（ﾉ￣ー￣）ﾉ

（ﾉ￣V￣）ﾉ

（＾＾）

（ﾉ￣も￣）ﾉ

>>98
普通の人よりも吸収が悪く、
食べてから便になるまでの時間も短い。
やせの大食いには下痢体質が多いのです。

丸一周年記念age

よく分らんが、ご飯の代わりにパスタとか蕎麦を食べればいいのだろう？

玄米と発芽玄米　どっちがＧＩがひくいの

http://yahooo.s2.x-beat.com/linkvp/linkvp.html

>>1
久々に聞いたよ「低インシュリン」ｗ

>>112
ほぼ同じだよ

（＾＾）

昨日のザ！世界仰天ニュースでもＧＩ値の話し出ていたね

http://www2.leverage.jp/start/

test

test

>>90
基礎代謝なんて上げようと思って上がるもんじゃないだろ｡

４カ月集中的にやったら１０キロ減った。それから、半年。元に戻ってません。
また今年もはじめます。
ちなみに、本を読んだ上で
自分にあった低インシュリンダイエットを実行しています。

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

彼女が2週間で1ｷﾛ落ちたらしい

俺は好きなもの食べてる。
ただし、毎日腹筋50回と腕立て30回。週に1回くらい友人と野球。
筋トレもたいした回数じゃないけど、これを3ヶ月続けたら8キロ落ちた。
76ｷﾛ→68ｷﾛ
元々体重があったから落ちやすかったのかもしけないけど、
まずは運動しろってことですわ。

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

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　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？(俺を買え）」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

豪快な誤爆だな

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

ＴＶ東京　「解決！クスリになるテレビ」
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット

体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。

　
□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
　
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

これ、まだ実行してる人いる？

私やってますよ。ちなみにもう半年になります。体重体脂肪落とせますがやはり運動しないと後々困ります。161cm47kg体脂肪20%から45kg17%になりました。朝も起きれるようになり健康に。やはり運動は大事です

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低インシュリンダイエットで、3週間で6kg落ちました。
はじめの3日間はりんごダイエットでその後は、
鶏肉、もやし、大根おろし納豆、豆腐、枝豆、キムチ、生野菜、などを
毎日食べています。運動は自転車のロードレーサーで1日100km〜150Km走って
います。運動前と運動中にヴァーム缶を飲んでいます。毎日体重計に乗るのが
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>133
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俺は肉の漁を半分にしてもご飯を多くしたいぐらい※好きだからつらい。
一ヶ月で七キロ減った。米食わない上に油物もとらないで運動しまくったけど。
ところで砂糖とかって口の粘膜からさえも吸収されるそうだけど、
ポテトチップスが食いたくてしょうがないんだが、口で噛み砕くだけで飲み込まなければカロリーにはならない？
それとも砂糖みたいに口の粘膜で油とか吸収される？

>>142
たとえ吐き出しても、微量ながら歯や歯茎などに油等が残留するかと。
ま、その程度ならたかが知れてるけど。

それより、一度味わった事で歯止めが利かなくなる事の方が恐いぞ。

>>142
それはチューイングと言って、立派な摂食障害（心の病気のひとつ）に属します。
次第に、何かに操られるように過食や過食嘔吐へ移行することも。
出来ればしないで欲しいけど・・・

age

白米くうなら牛乳飲んでからなんて理論は極端に言えば、食事内容変えないで食物繊維多いものを食事中に取れば
低インシュリンダイエットは成立するといってるようなもんでないの？

そうですが何か？

>>142
ジャガイモ、メークインを洗ってラップでくるんでレンジでチン
皮むいて崩して少量の牛乳で湿らせて塩コショウ
なんとなくポテチ味を味わえるよ

揚げ

ご飯を減らして、野菜を増やせばいいだけ。

質問です。
ttp://www7.plala.or.jp/pon31/gi.html
ここのGI値食品リストを見ると
中華そば(いわゆるラーメン?)がGI値50と低GI値食品としてあげらてますが、
中華そばは食パンと同じ小麦粉からできてたような気がします。
なぜだかわかる方いらっしゃいますか?

うーん、はっきりしたことは知らないんだけど確か
ＧＩ値って消化吸収が遅いと低くなるらしい。
小麦粉から出来ているもので、食パンのほうが吸収が良いからでは。

玄米ご飯がGI値が低い。

今日から始めます。
がんばるぞっ。

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低インシュリンダイエットなんてやめた方がいいよ。こんなの統計上で痩せてる人がいるっていうだけで
何の科学的根拠もない。それに統計だって２０年も３０年もとり続けている訳じゃないし、副作用の面だっ
てどうなるかわからない。。血糖を上げるのはグルカゴンやアドレナリン、糖質コルチコイドと３種類も
あるが、インシュリンは血糖を下げる唯一のホルモン。それを下げてダイエットに成功したとしても、
その後糖尿病になったら何の意味もないでしょう。結局ダイエットがしたければ運動するのが一番！
>>1の人のように運動が出来ない人は別として健康な人は低インシュリンダイエットなんてやめた方がいい。

>>157
全面的に同意。

>>157
確かに正論

ごはんって腹持ちいいからはずしちゃダメだよ。
運動しろ運動。
１キロをウォーキング、ジョギング、ランニングどれでもいいから
すれば体重分のｶﾛﾘｰが消費される。
６０キロなら６０キロカロリーね。
８ＫＭ／ｈのジョギングで３０分するだけで
ハンバーガー１個分のカロリー消費ができる。
あとはダンベルで毎日１５分やって筋肉つければ
基礎代謝ＵＰ。その半分からでいいからはじめてみ。
続ける事が大事だよ。

確かに持続することがダイエット後の健康にも繋がりますからね。運動と食事は
バランスが大事ですから、食事だけで何とかしようというのは無理がありますね。
持続することによって精神的にもリフレッシュが保てますからね。やはり適度な
運動が必要だと思います。（※病気の人は除く）

食い物選んで痩せようなんて馬鹿につける薬なんかない。
とは言え、運動できない人も確かにいるからな。
運動できない人には、俺さまオリジナルの10Mダイエットをお薦めする。
週に10Mカロリー、10000kcalの制限をつくって、それだけを墨守する。
1年くらいで74kg→65kg(170cmだからこれくらいでOK)。
小柄な人だったら9000kcalとか8000kcalとかにしてもいいかも知れないが、
やっぱり食事を減らすので、ちょっと危険な場合もある。
二日くらい絶食すると、血糖値がずどーんと下がって低血糖発作。
一ヶ月で何kg減量できたとかよく広告で見るけど、食い物だけでそんなに急激に減るなんてありえない。

運動は本当に大切。学生時代ずーッと運動していたのに卒業して
ピタッと止めたら半年で10kg太った。体を激しく動かしていたときは
きちんと三食食べてそれもお米やそば、うどんなんかとそれに合う
おかずをかなりの量とっていたけど全然体重は変わらなかった。
きちんと健康的な食事をしていたから間食は殆んどしなかったし
その気にもならなかった。

ところが、運動しなくなってからはちょこちょこ、だらだら間食ばかりするよう
になって、食べるものも、お菓子やスナックが多くなった。その癖
いざ食事をするとなると急にカロリーの事が気になりだして幼稚園児
か、猫が食べるくらいの量のご飯しか食べないで、ダイエットの
決意するんだけど結局すぐ挫折して、後悔しながらそれでもやっぱり
食べて、で、いろんなダイエットに手を出しては挫折を繰り返すんだ
な。アホとしか言いようがない。

今はちゃんと食べてできるだけ体を動かすようになって、
そのせいで体重は元に戻ったけど昔の痩せることで常に
頭がいっぱいだった頃のこと考えると、恥ずかしくなる。

豆腐！！とうふ！！！

エネルギー不足で筋肉が減っているのに脂肪が落ちて体重が減ったと思ってる池沼も多いな最近

>>157
お肉とか食べてても駄目ですか？

このダイエットって続けたら体臭キツくなるんだよね？確か。

>>157の考え方はちょっと違う気がする。
血糖値の高い状態が長く続くと体に悪いから、
体はインシュリンを出して血糖値を下げ、
下がった分の血液中の糖分は脂肪になる。

血糖値高いのにインシュリンが出なかったら体に悪いが、
低インシュリンダイエットは血糖値を緩やかに上昇させるから
体も分泌するインシュリンが少なくてすむ。
食べすぎで血糖値あがりまくってる人より、
逆に糖尿病にはなりにくくなると思う。

おい、そもそもこのダイエットは医者が糖尿病患者用に考えたんだろｗ
このダイエットやって糖尿病になったら笑える

だよねぇ
インシュリン無理やり抑えるわけじゃなくて、
インシュリン必要な量を減らしてるわけだから、
インシュリンが出にくい糖尿病患者は体の負担も少なくなる。

>>158と>>159ってなんかもっともらしいこと言われればなんでもすぐ騙されそう

専門家じゃないから断定的なこと勝手に言えないけど、低インシュリンダイ
エットが健康な人に悪影響を及ぼすとは思えない。いろいろ読んでみたけど
>>168の意見の方がより真実に近いと思う。
それより、昔から言われているダイエット、健康的な食事（（精製した
食品は避け、繊維の多い食品、野菜をできるだけ多く、果物を適量取って、
適度に運動する）とこのダイエットの効果にそんなに違いがあるのかが気
になる。例えば健康な人はそれ程神経質にGIの低い野菜と高い野菜を食べ
分けたりする必要があるのかな？

低インシュリンダイエットで糖尿になるだなんて素人でも？？と思うけど、
前ググってみたら実際に医者でそういう事言ってる人が確かにいたと思う。
どこの医者だったか。とにかくムチャクチャだよね。

次はゾーンダイエットがくると思う。
低インシュリンダイエットはゾーンダイエットからきたと紹介されてた。
あと、低インシュリンや低炭水化物ダイエットと違って
健康に痩せられると言う医者が多いとか。
だいたいは低インシュリンと同じ考えだけど、糖質をもう少し取るって感じみたい。

っていうか低インシュリンダイエットは糖質の種類の制限はあるけど
糖質の量は特に減らさないだろ

ゾーン、実行がもう少し簡単なら
あれほど健康なダイエットはない気もするんだけどね。
永田式と比べたら主食控える傾向にあるけど、
確実に絞れるし栄養的に極端さが全くないし。
ただ、4・3・3のバランスをとる為に
その時の気分を無視して脂質やたんぱく質を増やしたりする事への
違和感が強くて大変だった

永田式の永田って人、ダイエット系の本出しすぎで、
いわゆる「実はそれほど有効ではないんだけどテレビで紹介されて、それに目をつけて
ダイエットに有利なことを誇大宣伝して一儲けする輩…」って印象がある。

低インシュリンダイエットを続けると、体臭がキツくなってしまうらしい。
この前テレビで医者が言ってた。

「低インシュリンダイエット」のサプリメントが出ていますが、それを飲んで
いれば、白米・食パン…摂取していても低ＧＩ値でいられるんでしょうかね…？
効果のあった方いますか（？0？）

低インシュリンダイエットやってる奴は臭い

低インシュリンダイエットっていうのは糖質の量を制限するのではなく
GI値の低い主食やじゃがいもやにんじんなどのGI値の高い野菜等を裂けるダイエット。
GI値を抜きに考えれば糖質の摂取量は通常の食事と変わらない。
つまりブドウ糖不足でケトン体がつくられること自体ほとんどない

っていうことは臭くはならんでしょ。

低糖質ダイエットは糖質自体の量を制限するダイエットだからケトンが作られる。つまり臭くなる。

上のレスしてる香具師らはちゃんと理解できてﾅｲっぽいな…それなのに批判レス…笑えるwwwwべんきょうしなおせｗ

×GI値の低い主食やじゃがいもやにんじんなどのGI値の高い野菜等を裂けるダイエット。
○GI値の低い主食を選び、白米やうどん、じゃがいもやにんじんなどのGI値の高いものを避けるダイエット。

GI値が何だか説明できる人、います? いねえだろうな。
オカルトダイエットのテクニカルタームなんか説明しようとしても、同義反復かその場限りの公理か支離滅裂を押し付けられるだけだよな。

>>180
>>182
難し気な事をいっぱい知ってるんだね！あんたは偉い！友達いなさそうだけど。



低インシュリンダイエット、やった事あるけど
途中で挫折しちゃいました・・。簡単そうに思えたけど
ご飯もの好きな私にとっては過酷だったよ・・。

>>182
いやアンタが誰より頭いいのはよーくわかったから
それよか純粋にこのダイエットやった人結果きぼーん

>>179
それが本当だとすると、今頃漏れは自分の体臭で死んでると思われw
>>180
なるほどな。確かに友達はいなさそうだが・・・・・
（最後の一文さえなけりゃ素直に感心出来るのに）

喪前らそう言ってやるなYO
１８０も１８２も、考えてもみりゃ可哀相なヤシなんだYO
２ｃｈぐらいでしか自分の偉さをアピールする場がないんだから

＞１８６
同意。

ところで昨日、炒め物作ったんだっけどさ
それに使った木シャモジに、青カビらしきものを今ハケーンした。
見なかった事にした。
恐らく一晩な鍋の水に浸けてたせいなんだろうなあ。
時期が時期なんで気を付けまつ。

平日にそんなにレスしたら自演だってバレバレでつよｗｗ>>186

>>188
188=180
平日お昼に乙カレー

>>180
>>182
>>188
かわいそうに友達いないんだね自殺なんてしちゃ駄目だよ
寂しくなったらいつでもこのスレにおいで（^^）

いつの間にか荒れかかってる・・。


カキコ時間から疑いかけられたのかも知れないけど
183以降のカキコは私じゃないです。念の為。
これも一人が不快に感じるモノは、その他の人達も同じふうに感じてるっていう
一つの例なのかも・・。
私は180や182みたく頭良くないから上手く言えないけど。

2チャンネルでID推理レスで一度も政界に当たったことないがここもか。
強制IDにすればもめることもないのに

いくらＧＩ値が低くても、
カロリーがメチャクチャ高かったら、、、、、、、、太るよね？

>>193
あたりまえじゃん
栄養バランス取れてる糖尿病食に更にＧＩ値の考えを追加すれば更に効果的って話なのに
「ＧＩ値さえ守ればどう食べても太らない」なんて勘違いする奴のほうがどうかしてる

いや、それも無理はﾅｲ。
安い低インシュリンダイエット本なんて「ＧＩ値さえまもればなんでも食べ放題」
と書いてあるし。アホかよって感じ。

簡単にできる低インシュリンダイエットを発見したよ！
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/42984808/
1箱6300円が1500円で買えるよ。
私は10箱買って、2週間経つけど、もう3キロ痩せたよ！
絶対お勧め！
みんなでスリムになろうよ！

アトキンス破産だってよ
今日の新聞に載ってた。ブームは去ってしまったOr効果が出ない
かで飽きられたのか

低リジン食がいいらしい

毎日３食ﾊﾟｽﾀ食ってたら痩せられる？

デブは食べることをがまんしろ。

必須ミネラルの一種、クロムをちゃんと取れば自然にやせるんだってさ。
産廃を食え

ステンレス舐めてればいいの？

やっぱ干し芋も芋類だからダメ？

たらふく食って、さっさと糖尿病になっちまえ。

あげ

芋類でも、繊維質を多量に含むサツマイモは低GIだから有効。
カボチャ(皮込みで)も同じ。ジャガイモ好きは、寒天と一緒に摂れ。
ジャガイモを茹でてつぶしてから粉寒天と混ぜて衣をつけて揚げる
低GIコロッケはインシュリンダイエットの味方。粉寒天は少し高い
ヤツ使わないと、海草特有の臭みが出るので注意。タネを完全に
冷ましてから混ぜれば風味・食感に影響しない。ナツメグを混ぜて
さらに風味アップ。衣はパン粉じゃなくてライ麦フレークを荒く
砕いて使い、エクストラバージンじゃない低級のオリーブオイル
(クセがない)で揚げれば完璧。砂糖いっぱいのソースとケチャップの
かけすぎはGI値を上げる原因になるので、ほどほどにな

カレーライスは白米を玄米に買えればok?

最近低インシュリンダイエットの本を見付けて始めました。
その本にはあんま水分をとるな的なことが書かれてたんで意図的に
水分とるの避けてたんだけど、便秘になりました。アホだ自分･･･

カレーはＧＩ値の高いニンジンや、ジャガイモがごろごろ入ってるから
良くないのでは？あと、カボチャやトウモロコシ、山芋も高いらしい･･･
207とは違ってるけど。。。

低インシュリンやってたけど、貧血になりました・・・
きっと合わない人もいると思うから、気をつけてください！

一人暮らしで金欠の男友達が、一ヶ月間毎食ぺペロンチーノ食べて激痩せしたよ。
もとが中肉中背だったから激痩で、病気じゃないか？って周りに心配されてたけど…

朝昼は動くからGI値気にしないで
夜のみ気をつけてたら体重体脂肪ともに落ちて来た。三食やってた時は体の調子悪かったけど
夜のみだから体調もよくなったよ。

>>212
夜は何を食べていましたか？

過疎

(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

立ててみた。
↓
全粒粉スパゲティ（パン）
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1144973220/

でも、低インシュリンダイエットだからといって、GI値の低いものばかり食べていたら、
カロリーオーバーになり太った。
カロリー無視したらだめですよ。その辺が、ちょっと、本と実際が違う。

今までのスレ＆ＧＩ値表を見て初めて、ニンジンの値がこんなに
高いと知りました！皆様感謝！！
今まで毎日ダイエットの為、ニンジン1本玉ねぎ1個、他に
キャベツやキノコ、シラタキなどの野菜たっぷり味噌汁などを作って
寒天も入れて食べてたのにいっこうに痩せず「なぜ？？」
と思ってたんですが、納得！
２１７さんの言うとうり、野菜だからって食べすぎは駄目ですよねェ〜
明日から頑張りまッす！夏までに３�`Ｄｏｗｎ！！！

　　　　　　J('∀`)しノ
　　　　　　 (_　_)

　　　　　　J('∀`)しノ
　　　　　 　 (_　_)

昼飯を主に　ワカメ蕎麦　夜はおかずだけにしてたら
1ヶ月で3キロ近く減量できて来た
　水分を避けてまでやりたくないので
　お茶とダイエットソーダはガンガン飲んでる

現在５キロクライ減ってきたぽ

>>222ｽｺﾞｽ

ＧＩ低いものばっか食べても
やはりカロリー無視したら意味なし？
本とか読むとカロリーは気にするなみたいなこと書いてあったが。

やっとこ現在7キロくらい減ってきたポ。
　＞＞224　私の場合、主食にカロリーはあまり気を使ってないけど
　ご飯抜いてるので、必然的に摂取カロリー下がってると思ふ。
　麺好きなのでラーメン、そば。はヤメラレないね
　メインディッシュで足りなかったら　モヤシ黒酢炒めとネギ塩スープ
　の２トップに
　お世話になってますｗ
　全粉子スパゲティはマズ杉て即却下。
　　

豚肉とキャベツか、もやしを毎日食べてるんだけど減らない。
マヨネーズは付けちゃ駄目かな？

221さん、レシピ教えてください。

質問なんですけど、トマトって
ジュースにしちゃうと少しGI値高くなっちゃうんですよね？
分かる人いたら教えて下さい。

227さん
　私、料理苦手なのでレシピと呼べるほどの物じゃないんです...orz
　炒めるときに油は使っていません。
スープは、市販のインスタント味噌汁やねぎ塩スープをローテーションで
　使っています。
　　＠暑すぎてアイスがやめられない今日この頃
　

8キロ減った。　なんか,さすがに落ちずらくなってきたな...
　

しかし、この時期ざるうどんやそうめんを食べられないのは
ちょっと悲しいのであった・・・・。

低インシュリンダイエット始めてみたけど、
体重や体脂肪、そんなに劇的な変化はないけれど、
以前より、体調がすごく良くなった気がします。
それだけでも効果があったと言う事なのでしょうか？

内臓脂肪が落ちてきたってことじゃない？
血圧とか血の流れとかがよくなってるんだと思う。

低インシュリンダイエットの紹介を読むたび、どうしても腑に落ちない部分があります。
それは「摂取カロリーは摂取カロリー、消費カロリーは消費カロリーでしかないだろが、脂肪に成り易かろうが成り辛かろうが」という疑念です。
ちなみに低インシュリンダイエットの概念に出会う前に、シンプルに自転車こぎまくって満遍なく食べて10キロ痩せました。
だから低インシュリンの概念を中心に据えて集中するよりも、
ダイエットの側面の一つである栄養面のやり繰りの知恵として捉えるのがベストだと思います。

朝日を馬鹿にする愚かな人達の共通点はネットウヨク

http://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/asia/1163219208/l50


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朝日を馬鹿にする愚かな人達の共通点はネットウヨク

糖尿病患者ですが、低インシュリンダイエットで体重が一月で6キロ減
血糖値も先生が驚くほど下がりました。
最近はあんまりメディアに取り上げられなくて残念です。

>>226

千キャベツなら、ミツカンから出てる、橙入りのポン酢が、gooだよ。

http://www.k5.dion.ne.jp/~prez/2/i/diet.html?m

低インシュリンかつ低カロリーかつ低脂肪かつ高たんぱくかつ
毎日有酸素運動かつ筋トレかつビタミンミネラル等の栄養補給
かつ半身浴

すればいいんじゃないの？

実際もう1年そうしてるけど別に辛くないよ。
痩せたいならそんくらいすべき。

まじで
このスレ5年以上続いてるの？

水分多く取ってはいけないのですね・・・最近知りました。。
食事の時はあえて多くとってたんです・・・
どれくらいの量なら許容範囲なのでしょうか？
前は２�gは一日飲んでました・・・。

果糖が欲しいのですが、最近見かけません。
全粒粉のパスタも通販で購入しています。
ブームが去ったのでしょか？

>>241さん
体重によって若干変わるけど
大抵は１�gくらいは野菜や食物でとってるから
飲むことで摂取するのは１�gくらいでよかったんじゃないかな？
うろ覚えだからまた調べてみてわかったらﾚｽしますね

果糖、Aプライスっていう業務用スーパーで見つけましたよ。
でも田舎のほうにしかないのかな？
Fコープ生協とかありそうじゃないですか？

このダイエットは糖尿病の人とかその血筋を引く人にはかなり効果的。

先祖から糖尿家系のおいらは、１日のうち１食だけ低インシュリンにして最大２週間で４キロ痩せた。
嫁は３食低インシュリンなのに全く痩せなかった。
その後どんなダイエットでもあんまり痩せなかったが、低インシュリンだけは劇的に痩せた。

このダイエットが効く人ってのはやはり糖尿病の因子が有る人なんだろうか？

カロリーオフ
糖質オフ

体質によって劇的に効く効かないがあるだろうな
糖尿病とインスリンダイエットの関連については知らんが
もともとインスリンダイエットの着眼自体が糖尿病治療からヒントを得てるんだろ？

>>244
ありがとうございます。残念ながら業務スーパーあるのですが
Aプライスっていう店もFコープ生協も近所にないです。
和歌山県のど田舎なので・・・

>>247さん
Aプライス和歌山あるみたいですよ。
073-432-2041 073-432-2158
〒640-8128
和歌山市広瀬中ノ丁2丁目55
こんな詳細載せたらだめなんかな？？だいじょうぶかな？

>>247
市内ならあるよ｡和歌山城の近くあたりに

248・249さんご親切ありがとうございます。
私は市内から一時間強の距離の橋本市に住んでいます。
せっかく教えて頂いたので行ってみます。

glycemic indexは、http://www.glycemicindex.com/で調べて見よう。
carrot（ニンジン）でサーチしてみろ。

同じニンジンでも色々な値があり高いとは必ずしもいえない。

砂糖は、scroseで調べて見よ。

訂正
scroseじゃなくてsucroseでした。

過疎

低インシュリンはゆっくり痩せるから、やめたときもゆっくり体重増える。
一年かけて16キロやせ、普通食に戻して9キロ戻った。
ふう。。。

育毛発毛・ダイエット情報
http://detokkusu.konjiki.jp/

あげ

お菓子の類は食べませんが果物が大好きで毎日かなりたくさん食べます（主にりんご、いちご、柑橘系）。
調べるとGI値は低めなのですが、糖分は多めですし一般的に太りやすい食べ物といわれていますよね。
やはり控えるべきでしょうか？

>>257
何でもそうだけど食べる時間によるよ。
朝、果物で済ますダイエットもある。一般的に果物、ヨーグルトは朝がオススメ。
逆に夜採ると太るよ。低インシュリンダイエットは人によっては全く効果がない場合もある。
本当にダイエットしたいなら、これと低ｶﾛﾘｰを組み合わせる。
低ｲﾝｼｭﾘﾝの素材を低ｶﾛﾘｰ調理するとか、1日の摂取ｶﾛﾘｰを1200程度に設定して低ｲﾝｼｭﾘﾝ食にする。
勘違いしたらﾀﾞﾒなのは、いくらでも食べてもいいわけではないんだよ。
本ではそうなってるけど、摂取ｶﾛﾘｰに対して消費ｶﾛﾘｰが少なければ結果太る、と言うのは基本。
このダイエットだけで痩せた人は糖尿病患者と言う専門家の意見もある。

本気で痩せたいなら調べてみて

>>258
ありがとうございます。
その通りですよね。
今は都合上１日１食で時間帯が夜中なんです。
総カロリーが1200以下でもこれではまずいですよね。
レスをいただいてダイエットの基本を思い出しました。
もう一度勉強し直します。

>258
ヨーグルトも夜はだめなんですか？
「夜採ると太る」というのはヨーグルトに含まれる乳糖のせい？それとも脂質？

>>260
主に乳脂肪分と糖質でｵｽｽﾒしない。
朝なら活動エネルギーになっても夜は寝るだけでしょ？基本的に脂質が含まれている物は
夜は採らない方向で考えた方がいいと思う。ただこれはあくまでｷｯﾁﾘやりたい場合ね。
10キロ半年で落としたい人と1ヶ月で落としたい人では方法は異なる。
上でも出ているけどこの方法はﾉﾝﾋﾞﾘ向き。最初は落ちるけど停滞する
停滞した時は一度揺すると変動するよ。あとはとにかくｷｯﾁﾘ守ること。
パン、パスタが食べたければ全粒粉を探す。ｻﾗﾀﾞに入ってる千切り人参は寄り分ける。
そんな細かい事でも気を付けて。
賛否両論あるダイエットだけど自分はBMI18.5→17まで下げたから、やる価値はあると思う

>261
低GIて賛否両論なんですか？
低炭水化物については体に良くないって意見も聞くけど、低GIについては悪いことない気がする。
効くか変わらないかは体質によるだろうけど、体に悪いことってあるんですか？

>>262
上でも書いたけど、ダイエット効果があるかどうかについては賛否両論って事。

低炭水化物ダイエットにしても友人は逆に太ったし、自分は炭水化物は確実に太るし戻りにくい。

だけど摂取しないわけにはいかないから、低ｲﾝｼｭﾘﾝで玄米や全粒粉の物で採っている。

個人的な意見だけど、今まで調べてみて低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄは体重が多過ぎる(太りすぎ)人の方が、
効果が顕著だし早いと思う。標準かﾁｮｲﾎﾟﾁｬさんは表れにくいかな？
止めるとﾘﾊﾞる可能性があるから、長期間続けるかﾘﾊﾞったら再開をｵｽｽﾒ

>263
自分も支持派だから続けてるんだけど、低GI食はどうも高繊維でお腹が張る…。
酵素サプリとか飲むとスッキリして調子良いんだけど、やっぱり酵素って消化吸収を良くする分GI値上げるかな？
だとしたらアミラーゼ豊富な大根とかってご飯と一緒に食べたら逆効果？

低インシュリンダイエットって良く噛んだらいけないのかな？
澱粉が糖化されるまで噛んだら一気に血糖値上がっちゃいそう

自分も調べたけどわからない。
スパゲティはアルデンテの方がGI値低いのに、米はお粥の方がGI値低いのはなぜ？
お粥なんて咀嚼する前から半消化状態ぽいのに…。

バナナは焼くと糖化してGI値高くなる。さつま芋も焼くか煮るかでだいぶGI値違う。
調理方でGI値が変わるなら、やっぱ食べ方でも変わってくるのかな…。

純粋に米の量が少ないからじゃね？おかゆ

http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

>265
たしかに咀嚼が多い程GI値は上がりやすくなる。
だけどよく噛むことで食事に時間がかかり満腹感も得やすい。むしろよく噛まないグループの方が統計的に大食いで肥満が多い。
咀嚼が少ない→血糖値が上がりづらい→満腹感を得る前にドカぐい→血糖値の急上昇→脂肪合成

>267
GI値は対象の質量じゃなくて含まれる炭水化物の量を一定にして計られてるから関係ない。

○○ダイエットではなくて、普通の減量でいいんでないか？
何か疾病を持ってて、食べる物を制限されているのでなければ。
ストレスたまって、ドカ食いしそうだ。
バランスよい献立、腹八分に食べて、毎日運動すればいいんじゃないかと。
短期間で、痩せようとするから失敗するし。

もし糖尿とかで食事制限が必要な場合は、病院の栄養士に相談するのが一番。
献立だけじゃなくて、レシピも教えてくれるし(冊子くれたりする)、親切丁寧に
食事の基本から教えてくれる。
「こんなのが食べたい！」とリクエストすれば、考えてくれるよ。

>>270
ｵﾔｽﾐ…
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

バター使う料理多いけど今は入手困難ですね。

ジャガイモ・人参の入ったカレーって低インシュリンダイエットではＮＧだけど玄米ご飯と併せるのなら打ち消し効果になるのかな？

それは打消しというのかな？
カロリーハーフのマヨネーズを使ったら料理のカロリーが半分になる理論と同じじゃ

>>271
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
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／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

皆、やはりコショウは使わないようにしてる？

>>261
> 停滞した時は一度揺すると変動するよ。

ええと、すみません。この「揺する」というのは、
具体的に、何をどうすることを言うのでしょうか？
私も停滞中なので、ぜひ詳しく知りたいです！！

男性の肥満は精子に悪影響、英研究者が生殖医学会で発表　[07/10]

バルセロナ（ＡＰ）
　肥満の男性は標準体重の男性に比べ、精子の状態が悪くなるという研究結
果が９日、バルセロナで開かれたヨーロッパ生殖医学会で発表された。英ア
バディーン大学の研究チームはスコットランドの男性約５０００人の精子を
分析し、体重を身長の２乗で割った肥満度を表すＢＭＩとの関係を調べた。
その結果、ＢＭＩが標準値の２０─２５の男性は、太りすぎまたは肥満の男
性に比べ、正常な精子の割合が高かった。肥満の男性は精液量減少の確率が
６０％高くなり、精子に何らかの異常がある確率も４０％高かった。なお、
やせ過ぎの場合も肥満と同様の問題が出るとみられるが、スコットランドに
はやせ過ぎの男性はあまりいないと研究チーム。子供ができにくくなるなど
の影響があるかどうかは不明だが、別の研究者によれば、女性の場合は肥満
で妊娠しにくくなることが分かっており、男女とも肥満のカップルは問題か
もしれないという。ttp://www.cnn.co.jp/science/CNN200807100014.html

これからはシーフードカレーだね
玉ねぎだったら、これにも合う

オレ焼肉大好きで週４食ってたら健康診断でおきまり高脂血とメタボだよ。
でもこれ見ると下手な食事療法とかダイエットよりも効果あったよ。
http://www.petatv.com/tvpopup/video.asp?video=agri_long&Player=wm&speed=_med

>>275
　　　
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　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
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　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
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／＜_/＿＿＿＿／

いつの間にか、誰も１にレシピを教えていない件

ほしゅ

鳥のささみとか、もも肉で何かレシピありませんか？

ここのサイトのレシピは参考になりますよ！
http://keton.info/blog/category/recipe

>>281
　　ｻﾃﾄ
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　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

ts

低インシュリンダイエットで体系維持中だけど、毎日の献立考えるのがめんどくせー…。

ピーナッツとほうれん草の和え物
ほうれん草と絹豆腐のディップ
は作り置き、
メインディッシュは決まって昼鶏ササミ、夜野菜炒めばっかで飽きてきた。

このダイエットって女性だと効果現れにくいんだってね
所さんの番組で実験してたけど男はすぐ内臓脂肪が落ちてそれにつられて体重も落ちてたのに

それは低炭水化物では？亀レスだが…

食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
　エクササイズで消費カロリーを高めるか。
そのどちらでもない、
　第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！　エクササイズ不要！
　第３のダイエット方法　「スリムサプライズ」

１０レス前の書き込みが３年前



帰るわ

ムネ肉のダイエット料理教えて

鶏の食い方スレに書いてある。

>>154
じゃ、俺は明日から。

鶏肉、または生鮭をたまねぎ、マッシュルーム、ほうれんそうを
オリーブオイルで炒めて塩コショウして、耐熱容器に入れる
卵1個につき豆乳50CCをよく混ぜて上から流しかける
とろけるチーズをかけて180度のオーブンで焼く