【疲労は大敵】デッドリフト32【腰がパンパン】

1 ： ◆pFAd4qIF8M ：2014/02/09(日) 04:13:49.83 ID:94ii+RfY

○ンメルツなどを有効活用し、腰の疲労を抜いてから
次のトレに突入しましょう

2 ： ◆pFAd4qIF8M ：2014/02/09(日) 04:18:53.06 ID:94ii+RfY

過去スレ
【ナロー】デッドリフト31【ワイド】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1385065568/
【ナロー】デッドリフト30【ワイド】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1377140458/
【みんな】デッドリフト29【仲良く＾＾】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370749608/
【奥が】デッドリフト28【深いよ】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1366713657/
【う○こは】デッドリフト27【トレ前に】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1360985222/
【なべやかんに】デッドリフト26【負けるな】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1352626362/
【後悔】デッドリフト24【先に立たず】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1349005076/
【腰痛は】デッドリフト24【ともだち】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1344944797/
【腰を】デッドリフト23【丸めるな】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339842113/
【フォームを】デッドリフト22【意識して】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332340567/
【フォームを】デッドリフト21【意識して】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315782773/
【地獄へ】デッドリフト20【ようこそ】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1310968190/
【背中を】デッドリフト19【丸めるな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308806112/
【背中を】デッドリフト18【丸めるな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302585551/
【呼吸を】デッドリフト17【止めないで】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1293001389/
【体から】デッドリフト16【離すな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1286185835/
【気を抜くな】デッドリフト15【りきみは抜け】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268584956/
【肚を据えて】デッドリフト14【前を見ろ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1266517532/
【床引き派】デッドリフト13【膝上派】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1258043463/
【大地を】デッドリフト12【踏みしめて】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245683066/
【生命力で】デッドリフト11【起き上がれ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233533328/

3 ： ◆pFAd4qIF8M ：2014/02/09(日) 04:20:05.17 ID:94ii+RfY

4 ：無記無記名：2014/02/09(日) 05:58:25.83 ID:BiD8qWTb

スレタイのセンスなさ杉だろｗ
過去スレも大概だが

5 ：無記無記名：2014/02/09(日) 06:17:45.09 ID:EnGaX8d7

【ああ憂鬱】デッドリフト32【今日はデッドdey】

6 ：無記無記名：2014/02/09(日) 09:59:46.97 ID:sMsDNJNp

>>5
スペルが違うけどね。

7 ：無記無記名：2014/02/09(日) 11:10:50.96 ID:m7zPnu/z

やるぞ～

8 ：無記無記名：2014/02/09(日) 16:45:02.49 ID:sfzy0gvt

股の開脚のストレッチを、痛みをこらえながら長時間やってからスモウデッドやると、レップス数が落ちるような気がするんだが関係あるかな？

9 ：無記無記名：2014/02/09(日) 18:18:57.32 ID:Lpa2pcr3

５秒以上伸ばす静的ストレッチは筋力を落とす
トレ前は動的ストレッチでトレ後に静的ストレッチ

10 ：無記無記名：2014/02/09(日) 19:52:50.94 ID:sfzy0gvt

>>9
生まれて初めて知った。
一生忘れないよ。
ありがとう。

11 ：無記無記名：2014/02/09(日) 21:32:07.58 ID:XpW/2J7i

痛みがあるストレッチは最早ストレッチじゃない

12 ：無記無記名：2014/02/09(日) 22:41:27.59 ID:sfzy0gvt

>>11
すみません。気を付けます。

13 ：無記無記名：2014/02/10(月) 02:25:45.02 ID:Y/rk778P

痛いぐらいのストレッチって縮もうとする筋肉を無理矢理伸ばしてるからな

14 ：無記無記名：2014/02/10(月) 22:03:39.35 ID:M3/tn0rL

俺はトレ前にしっかりストレッチしてる
6種類だけど

15 ：無記無記名：2014/02/10(月) 22:09:20.40 ID:H+NCEb+b

６品目の朝ストレッチ
なんつって

16 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/02/10(月) 22:54:08.37 ID:Xkns9zKU

明日はデッドの日、宅トレするぞ～。
ちなみに自作単管コンクリートブロック製、疑似バーベルを挙げます（笑）。

17 ：無記無記名：2014/02/10(月) 22:59:48.76 ID:9NJnxuyZ

ブロック・レスナーかよ

18 ：無記無記名：2014/02/10(月) 23:07:07.59 ID:MpXUg2yR

少年時代のミルコかよ

19 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/02/10(月) 23:08:38.72 ID:Xkns9zKU

クリーンもスナッチもやっちゃうぞ～。
単管は硬くてしならないから、ちょっと難易度高いけど（笑）。

20 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/02/10(月) 23:23:08.67 ID:Xkns9zKU

>>17 >>18
その方々は、単管に重りくっ付けて挙げてたのですか？
まあこの方法は、一番安価にウェイト作れるからイイですね～。
ただしブロックが暴れるから、回転させる種目には不向きです。

21 ：無記無記名：2014/02/10(月) 23:51:03.55 ID:9NJnxuyZ

いや手作りトレ器具って部分で

22 ：無記無記名：2014/02/11(火) 05:26:35.89 ID:aZPBmMaG

脊柱起立筋は遅筋だったと思うけど、だとるするなら２０レップスくらいで限界くるようなトレをしたら良いのではないか？

23 ：無記無記名：2014/02/11(火) 05:58:00.54 ID:NriqwFa7

>>16
ケニアのビルダーみたいでカッコいい
http://www.youtube.com/watch?v=mLT-orno3UQ

24 ：無記無記名：2014/02/11(火) 10:15:01.04 ID:6fMeW2Ix

>>22
脊椎起立筋群の中に遅筋割合が多い筋肉が沢山あるってだけ。

http://i.imgur.com/tF0PV3U.png

25 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/02/11(火) 12:04:54.78 ID:kkHw62zP

>>23
おっ～、動画の自作プレートは、型に流して丁寧に作っていますね。
これなら回転する種目でも良さそう。

私のは、ホームセンターで買った130円くらいの重量ブロックをそのまま単管に通してます。
手抜きですが、100Kg以上のウェイトも作れるから宅トレに重宝します（笑）。

26 ：無記無記名：2014/02/11(火) 16:42:57.92 ID:0l3oXATM

>>24
これは何の本の画像ですか？本の名前が気になります。

27 ：無記無記名：2014/02/11(火) 19:27:15.56 ID:6fMeW2Ix

>>26
http://i.imgur.com/cnSdflx.png

これです。

28 ：無記無記名：2014/02/11(火) 19:39:44.56 ID:vpjwaZST

178cm 70kg
床引きナロー　165kg 1×3set

29 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/02/11(火) 23:06:00.59 ID:kkHw62zP

宅トレやりましたよ～。
ブロックが暴れるから、スナッチ40Kg、クリーンは50Kgまで各5セットくらい。
メインのナロー床引きデットは、80Kg×8、120Kg×8、130Kg×7、7、6、6。

いま、イイ感じに疲労してます！

30 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/02/11(火) 23:10:43.63 ID:mZP17Ce6

>>22
考えすぎ
8発ベースで良いです

31 ：無記無記名：2014/02/11(火) 23:51:16.36 ID:aZPBmMaG

>>30
20発ベースでやったらどうなるか実験した上での意見ですか？

32 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/02/12(水) 12:21:38.50 ID:MMbHHS2b

>>31
あ？黙っとけやカス

33 ：無記無記名：2014/02/12(水) 20:01:25.62 ID:UHqZbyQy

忍者、ご乱心の巻

34 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/02/12(水) 22:10:27.27 ID:MMbHHS2b

あー！もうオナニーでもすっかぁ！シコシコシコーーー！シコシコシコーーー！
男一匹センズリこくぜ！イクぜ！イクぜ！

35 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/02/12(水) 22:15:30.21 ID:mlnAi4y5

偽物がウザいのでトリップ変更します
よろしく

36 ：忍者 ◆UWAAAAAA.. ：2014/02/12(水) 22:24:02.26 ID:MMbHHS2b

私が本物です
よろしく

37 ：無記無記名：2014/02/12(水) 23:33:08.65 ID:Vf6ZMt1P

>>36
ウワアアアアアアアア

38 ：無記無記名：2014/02/15(土) 09:13:17.38 ID:W6Fqc6YM

ひたすら死人を持ち上げる（デッドリフト）スレはここですか？
皆さん冷酷な心をお持ちですね。

39 ：無記無記名：2014/02/15(土) 21:50:41.73 ID:vw4H/Yr6

200キロ以上上げる人はどんなセットの組み方してますか？

40 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/02/16(日) 07:07:04.09 ID:AyE0J/i7

メモリーセット法

41 ：無記無記名：2014/02/16(日) 16:06:12.84 ID:EuU5jHuJ

昨日は筋意識がうまくできず後ろに体重がかかりすぎてしまった

42 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2014/02/16(日) 16:27:40.87 ID:ckIG+Biq

脚してきました
ナローデッドリフト：
100kgまでアップを行いその後
120kg*2オーバーグリップノーベルト
140Kg*1オーバーグリップノーベルト
160kg*1このセットよりオルタネイトベルト有り
180kg*1
140kg*5
120kg*11
フルスクワット
100kgまでアップを行いその後
110kg*6*3セット
100kg*8
60kg*15
その後シーテッドレッグカールとレッグプレスを12レップ前後で4セットづつ行いトレ終了です
http://youtu.be/wTvw1DPoNQE

43 ：無記無記名：2014/02/16(日) 16:48:31.04 ID:2eSP5s6z

だいぶフォームが様になってきたね。スクワットも股関節周りのテンション維持できてていい感じ。

44 ：無記無記名：2014/02/16(日) 17:55:20.43 ID:vKfiE9MX

おれも思った
フォームがよくなってきてる

45 ：無記無記名：2014/02/16(日) 18:14:07.69 ID:2EMvenWm

>>42
フォームキレイと思う
デッドリフトやった後にスクワットやる目的は？
そこがよくわからないんだけど
デッドリフトが脚トレの1種目？
俺は別の日にやるけど

46 ：無記無記名：2014/02/16(日) 18:53:35.58 ID:AlBWTIPw

身の丈に合わない重量のフォームは酷い

47 ：無記無記名：2014/02/16(日) 19:15:57.45 ID:YTdu4GaB

ウエイト歴１年（デッドリフト歴は半年）でナローデッド１３０ｋｇ×３回はかなり弱いですか？
体格は１７５ｃｍの６９ｋｇです

48 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/02/16(日) 19:17:20.19 ID:AyE0J/i7

ぼちぼち

49 ：無記無記名：2014/02/16(日) 19:21:32.07 ID:fOWMLqPV

>>47
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandardsKg.html

50 ：無記無記名：2014/02/16(日) 19:22:17.85 ID:YTdu4GaB

そうですかもう少し精進します
それでマシになってきたら動画うｐしてみます

51 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/02/16(日) 19:23:22.23 ID:AyE0J/i7

初期の重量とかよりもどれだけ伸びていけるかの方がずっと大事だよ

52 ：無記無記名：2014/02/16(日) 19:25:07.15 ID:YTdu4GaB

>>49
ありがとうございます参考になります
１

53 ：無記無記名：2014/02/16(日) 19:33:58.28 ID:YTdu4GaB

>>51
どうも腰をやらないように注意しつつ重量を挙げていきたいと思います
最初の半年はマシンとベンチプレス、アームカールしかしていなかったけど
今はデッドリフトが一番好きですね

54 ：無記無記名：2014/02/16(日) 19:42:40.05 ID:XtGcW9sD

調子悪いときは無理しないこと

55 ：無記無記名：2014/02/16(日) 20:00:04.19 ID:vKfiE9MX

忍者にしては良いこと言ったな

56 ：無記無記名：2014/02/16(日) 20:29:49.98 ID:YTdu4GaB

>>54
ありがとうございます。デッドは週１位のペースでやって行こうと思います
スクワットもやり始めたのでどちらも週１じゃないと起立筋が疲労してケガしやすくなりそうですね

57 ：無記無記名：2014/02/16(日) 20:46:09.81 ID:kfh3pB6I

なんだよ怪我は調子のいいときに起るんだぞ。

58 ：無記無記名：2014/02/16(日) 21:14:26.12 ID:YTdu4GaB

調子が悪いと慎重になるが、調子が良いとつい無茶をしてしまうってことですかね

59 ：無記無記名：2014/02/16(日) 23:54:39.50 ID:9cvLwFm+

今日からデッド始めました
35kgのダンベルしか無いのですが結構キツイです
平均的な成人男性を持ち上げられるくらいになりたいですね

60 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2014/02/17(月) 06:25:52.21 ID:FQhnI3Lt

>>43
>>44
>>45
ここでアホみたいに質問を繰り返した甲斐もあって、120-140-160はかなり良いフォームになってきました
180に課題は残りますが、160をノーベルトできれいに引けるようになるころには180もしムーズに引けるかなと思っています
自分に合うフォームが分かってきたかな、というかんじです
SQも最近やっとフォームが安定してきたので楽しいですね
DLは基本ハムの種目としてやっているのでSQと同じ日です、ちょい無茶なのは承知の上で...
背中の日からは3-4日開けて脚をするようにしているのでなんとかなります
ハムと四頭を分けるのは個人的にはかなり厳しいのでしょうがないですね、ジェイとかは分けてるっぽいですが

61 ：無記無記名：2014/02/17(月) 08:06:32.45 ID:FWQHUcfu

>>42
綺麗なフォーム…見習いたい

関係ないけど、三角筋のカットが綺麗だね
教えてもらったインクラインサイドレイズやってるよ

62 ：無記無記名：2014/02/17(月) 14:41:27.18 ID:jpYfNk3P

スモウデッドのほうが、腰・背中より脚に負荷がかかるということで合ってますか？

63 ：無記無記名：2014/02/17(月) 15:58:02.90 ID:PGw65ux/

うん

64 ：無記無記名：2014/02/17(月) 17:57:45.33 ID:9Vz8BVJW

>>42
この動画はなかなかインパクトあるな、日本人って何故かみんなスモウだし綺麗なナローは貴重だ
180という重量も年齢やら経験やら考えたらいい感じだけど前半のやたら安定したノーベルト140のほうが驚き

65 ：無記無記名：2014/02/17(月) 20:51:15.42 ID:mFtgYU/V

>>64
確かにゴールドでもスモウばっか見る。
ナローでやってるのは200kgでセット組んでる外人と体重90kgで180kgセット組んでる俺くらいｗｗ

66 ：無記無記名：2014/02/17(月) 21:31:47.99 ID:J6dAQCz1

>>59
バーベルがあるところに行ったほうがいいですよ。
自分もデッドとスクやりたくて市営のジムに行ってるんで。

67 ：無記無記名：2014/02/17(月) 23:08:34.45 ID:mzSl2XNq

俺は自宅でバーベル買ってデッドやってる
いちばん好きな種目

68 ：無記無記名：2014/02/18(火) 14:34:43.90 ID:2JC58gvU

デッドとスクワットの違いって、背筋の使う度合いであって、脚の使い方はほぼ同じなのかな？

69 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/02/18(火) 16:17:23.23 ID:Yr+39CnN

イミフ
スクは足の種目
デッドは背中の種目

70 ：無記無記名：2014/02/18(火) 17:31:22.94 ID:Fp6CEY9Z

ハムも使ってはいますけど、ハムが先にオールアウトすることなんて無いですよね

71 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/02/18(火) 22:27:53.56 ID:Yr+39CnN

普通はないです

72 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/02/18(火) 22:28:45.22 ID:Yr+39CnN

プレイグゾーション法でもやってない限りはね

73 ：無記無記名：2014/02/19(水) 16:14:50.67 ID:Z+F0I+sf

>>70
どこが先にオールアウトしてる？

74 ：無記無記名：2014/02/19(水) 18:54:46.09 ID:9q+aMgYQ

起立筋ですね。

75 ：無記無記名：2014/02/21(金) 16:37:33.69 ID:ZZRKGKjm

ベルト無しで高重量チャレンジしたけど、ベルトありと変わらんかったわ
もっと腰にダメージ来るかと思ったから意外

76 ：無記無記名：2014/02/22(土) 21:25:05.21 ID:eLzOt0x9

来週は90キロでやってみるか
5発狙い

77 ：無記無記名：2014/02/22(土) 21:28:46.23 ID:hNZ/H9ia

ここ2カ月、脚のトレを怠ってるけど、
気がついたらGパンがブカブカになってるでござる

78 ：無記無記名：2014/02/23(日) 14:45:42.86 ID:FQ13YKnD

当方、年齢が４６歳になりましたので、重さに拘らずに
週一回きっちりとデッドをこなす方向に切り変えました。

79 ：無記無記名：2014/02/23(日) 15:21:50.05 ID:oQ4FgmzP

次スレから、動画をテンプレに入れるべきだと思う

【肉体】正しいデッドリフト講座【改造】 AF版
https://www.youtube.com/watch?v=dD7K4bZfDL4&feature=youtube_gdata_player

80 ：無記無記名：2014/02/23(日) 15:27:12.18 ID:3df0+nOf

ドリアンはシュラッグをバーベルからダンベルに変えて効果が出た
ならデッドもダンベルの方が効果があるはず！

81 ：無記無記名：2014/02/23(日) 15:30:31.30 ID:DTSR9Pw7

ダンベルは重さに制限あるっしょ
90とかあるジムはそうはない

82 ：無記無記名：2014/02/23(日) 16:18:21.89 ID:CWVwkLFF

ドリアンはシュラッグをバーベルからダンベルに変えて効果が出た
↓
（論理の飛躍）
　↓

ならデッドもダンベルの方が効果があるはず！

83 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/02/23(日) 17:32:23.64 ID:FQNPDxji

>>78
腰が心配なら、スモウデッドがいいと思います
大会出てるリフターみたいにスーパーワイドスタンスでやる必要はなく、
ミディアムワイドくらいで十分だと思います

84 ：無記無記名：2014/02/23(日) 17:58:35.64 ID:9XfnMeod

>>79
「胸部に少しの歪曲が見られたが、グレックが強すぎて問題にならなかった」
こうやって褒めるの好きだわ。この動画はデッドやる人皆に見てほしい、とても参考になるよ

85 ：無記無記名：2014/02/23(日) 20:07:41.23 ID:aPYRgIhy

>>80
飛躍しすぎ
デッドはダンベルにしても別に可動範囲とか変わらないから

86 ：無記無記名：2014/02/24(月) 17:15:18.79 ID:LJu7YHIu

スクワット翌日デッドリフトやると腰に負担かかるな
ちょっと腰が痛い

87 ：無記無記名：2014/02/24(月) 17:54:13.20 ID:MdA9UEwH

>>86
よく出来るな…足筋肉痛だとデッド全然追い込めないわ
中三日開けてやっとしっかり出来るレベル

88 ：無記無記名：2014/02/24(月) 18:01:41.94 ID:HT5QuYNc

>>86
スクワットをしっかりやると、2～3日間は酷い筋肉痛だぞ～。
翌日なんかやれる気がしない

89 ：無記無記名：2014/02/24(月) 18:33:55.95 ID:QeKMxSwH

そこで秘密兵器を教えてあげよう
フロントスクワットだ

90 ：無記無記名：2014/02/24(月) 20:54:22.13 ID:xSqZAOE6

日曜に下半身のトレで大体の種目で重量、rep数共更新したのに今日になってもあまり筋肉痛がこない。
午前中に3合ぐらいご飯食べてグリコーゲンが満ち溢れていたからか

91 ：無記無記名：2014/02/24(月) 21:04:45.38 ID:/pKGvoTk

一日でスクワットデッドレッグプレスレッグカールやってる
先週は吐きそうになった
もちろんスクとデッドはそれぞれ100％やっているわけではない

92 ：無記無記名：2014/02/24(月) 23:29:16.73 ID:+OP2eoe0

>>91
俺もスクワットとデッドを同日にやってる
筋肥大狙わずに低レップでセット数少ないから筋肉痛が長引かない

93 ：無記無記名：2014/02/25(火) 00:55:53.65 ID:RaVbiBmA

デッドとスクの両立は難しいけど、片方を自重とかにすれば問題無い
幸いリバースハイパーとかジャンプスクワット、ピストルとか色々あるし

94 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/02/25(火) 07:56:26.10 ID:4WYRBM7p

>>86
スクワットとデッドリフトは中2～3日は開けてください

95 ：無記無記名：2014/02/25(火) 07:56:59.32 ID:h5NLtEqB

30歳近くなって同日にアレコレをこなすのが辛くなってきた
情けないけど脚、背中、胸、肩の4分割にするつもり

96 ：無記無記名：2014/02/25(火) 08:05:46.05 ID:Toeyup20

>>95
むしろ各部位に集中できるからそっちのほうがいいでしょ
情けないなんてことはない

97 ：無記無記名：2014/02/25(火) 13:06:15.73 ID:yCLp8r1q

分割すればするほど、忙しくて出来なかったときのズレが大きくなるから嫌だ。

98 ：無記無記名：2014/02/25(火) 17:26:28.55 ID:FRHBfIvf

>>87
>>88
筋肉痛は無視してやってます
あまり超回復とか筋肉痛だからって考えるとトレーニング出来なくなっちゃうんで
伸びてないですがw

99 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/02/25(火) 17:28:48.11 ID:4WYRBM7p

>>95
ひとまずはBIG3+カーフと腹筋のみでも十分じゃないかと思います

100 ：無記無記名：2014/02/25(火) 17:29:16.21 ID:XuSwIxdG

>>98
無視できるのが凄いのか、筋肉痛がひどくならないタイプなのか…
足筋肉痛だったらトイレから立ち上がるのも辛い俺からすると無視とか無理

101 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/02/25(火) 17:36:34.17 ID:4WYRBM7p

>>100
筋肉痛は邪魔なだけなので出ないようにやるのが一番いいと思いますが、
トレ日に若干残っていても、やってるうちに気にならなくなると思います

102 ：無記無記名：2014/02/25(火) 17:41:37.74 ID:h5NLtEqB

>>96
ビルダー向けのメニューだと思っていたよ
流石に腕、腹筋まで分割しないけど

>>99
デッド2種類、スクワット3種類、レイズ系、三頭…とか色々
やらないと勿体無い気がしてさ

103 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/02/25(火) 17:45:47.98 ID:4WYRBM7p

>>102
BIG3＋腹筋とカーフのみでも、全身ほぼカバー出来ますし、そこまで頑張る必要は無いですよ

104 ：無記無記名：2014/02/25(火) 17:54:15.40 ID:FRHBfIvf

>>100
そんなにひどい筋肉痛にならないです
追い込めてないだけかもですが
あまり腰が痛いときは50キロで20repとか軽いのでやってますけど

105 ：無記無記名：2014/02/25(火) 17:58:43.93 ID:rSBXng28

>>104
そうか。俺は筋肉痛になるまで追い込んじゃうタイプだから出来ないんだろうな…

106 ：無記無記名：2014/02/25(火) 17:59:59.68 ID:+ErrPlAz

忍者君はデッド何kgでしたっけ？

107 ：無記無記名：2014/02/25(火) 18:00:13.28 ID:yCLp8r1q

追い込みと筋肉痛は別に考えることができると思うけど。

ストレッチ種目、ストレッチポジションを避けて、限界まで死ぬ気でやれば、
筋肉痛を避けつつ追い込める。

108 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/02/25(火) 18:01:37.23 ID:4WYRBM7p

トレーニング終了後にルームランナーをさらっと30分
これだけで筋肉痛が出にくくなる

109 ：無記無記名：2014/02/25(火) 18:06:48.23 ID:Uu0/PQDE

みんな何キロくらいからオルタネイトでやってますか？
150くらいまでは頑張ってオーバーグリップの方がいいのかな

110 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/02/25(火) 18:10:30.74 ID:4WYRBM7p

アップからオルタネイト
オーバーグリップでやるべき理由とか別にないし

111 ：無記無記名：2014/02/25(火) 18:11:25.14 ID:+ErrPlAz

>>110
何度もすいません
忍者はデッド何kgでセット組んでるんですか？

112 ：無記無記名：2014/02/25(火) 18:18:07.78 ID:rSBXng28

>>109
このスレってみんなストラップ無しでやってるのか？
俺はストラップ使っちゃうから200超えてもオーバーでやるけど…

113 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/02/25(火) 18:23:06.14 ID:4WYRBM7p

ストラップは無しでやった方がいいな
握力トレーニングする手間が省ける

114 ：無記無記名：2014/02/25(火) 18:45:02.25 ID:+ErrPlAz

>>113
質問に答えろや糞雑魚が
適当な事ばっか教えてんじゃねえよカス

115 ：無記無記名：2014/02/25(火) 18:48:06.55 ID:rSBXng28

握力とデッド保持の相関あんまなくね？
俺170kgでもストラップ無しじゃ出来ないけど、握力はNo.2閉じられるぞ

116 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/02/25(火) 19:00:21.31 ID:4WYRBM7p

>>115
ある

117 ：無記無記名：2014/02/26(水) 02:25:08.92 ID:2ExarOMD

>>116
だから何kg挙げられるか質問に答えて下さいよ
聞いても別にバカにするわけじゃないんだから…

118 ：無記無記名：2014/02/26(水) 05:31:14.12 ID:yyCEC2CM

どろんでござる

119 ：無記無記名：2014/02/26(水) 07:38:44.02 ID:Z5vUq7Kh

弱い者いじめはよくないよ！

120 ：無記無記名：2014/02/26(水) 10:45:30.29 ID:PLro3Mng

ナローデッド
ベルトなし
順手

他の人と比べると軽いウエイトだけども
がんばったら尻から出てきた…orz

121 ：無記無記名：2014/02/26(水) 11:00:40.65 ID:pTc3L1uv

>>115
握力は
クラッシュ力はものを握りつぶす力
ピンチ力は物をつまむ力
ホールド力は握ったものを保持する力
クラッシュ力はハンドグリッパーで鍛えられるが
ピンチ・ホールド力はハンドグリッパーでは
鍛えられない

ハッタリは何年もこの事を教えてもらってるのに
理解できない哀れな池沼

122 ：無記無記名：2014/02/26(水) 17:20:00.51 ID:WuHUKjZA

前腕が疲れてる時はストラップ使うよ
オルタネイトは身体の軸がねじれる感じがして嫌なんだよな
シンメトリーじゃないし

123 ：無記無記名：2014/02/26(水) 18:44:38.47 ID:hz9VwtFB

別にパワリフの大会出るわけじゃないならストラップでいいと思うよ
だからおれは最初からずっとストラップ

124 ：無記無記名：2014/02/26(水) 20:00:24.91 ID:Lr13plsv

>>120
wwwwwwwwwwwwwww

125 ：無記無記名：2014/02/26(水) 23:57:15.45 ID:qnH7yg7r

> がんばったら尻から出てきた…orz┓
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126 ：無記無記名：2014/02/27(木) 11:18:15.09 ID:sqSUsIeE

ファーストプルのコツがいまいち掴めません
両足で床を一気に押しながら上体を起こす、その際には肩甲骨を寄せて腹圧を意識して引いてるのですが下半身と上半身がうまく連動してないような気がします
みなさんはファーストプルでは何を意識してますか？

127 ：無記無記名：2014/02/27(木) 11:47:48.49 ID:wrVkb3/q

フォームについてアドバイスいただけませんか？

今まで動画で見た程度にデッドをやっていて、動きとしては、どちらかと言えば腰を中心に状態でバーベルを持ち上げていました。
最近人にフォームを教えてもらって、今それの復習をしているのですが、正しいかどうかを見てもらえませんか？

今そのフォームでは、立ってバーベルを持った状態から床までバーベルを下す時、
上体を倒してバーベルを置くのではなく、上体は固定して股関節を使って腰を後方へ送り出す動作でバーベルを下げ、
上体が腰が後ろへ下がりきってしまえば、その時初めて膝を曲げる。
この間、バーベルはずっと脚に沿わせるように移動させる。

というようなやり方でやっています。
これは正しいでしょうか？

もう一つ質問です。
正しいフォームでデッドを行っている人がいたとすると、その人の横から見た肩の動きはどうなっていますか？
やはり多少は前後に移動するものでしょうか？それとも肩の位置はまっすぐ降りてきますか？

お願いします！

128 ：無記無記名：2014/03/02(日) 10:29:38.49 ID:j0bIJ785

動画ないとわからん

129 ：無記無記名：2014/03/02(日) 10:33:28.41 ID:6dXS2aFE

>>126
大体そんな感じだけどそれに付け加えるなら、前傾姿勢を膝まで保つ、肩から上にあがる
腰の歪曲や尻から挙がるなら、フォームの練習、重量に対して体幹
部が付いていってない

>>127
上記はルーマニアンデッドっぽい
いい悪いじゃなくてそういう種目だね
肩の位地は出来るだけぶれない方がいいけど無理でしょ

130 ：無記無記名：2014/03/02(日) 12:34:17.60 ID:Lmf3/j3j

上半身と下半身をガチガチに固めて股関節のテコの動きだけで錘を上げるのが俺の理想
後ろに寄りかかって挙げたりぶっこ抜きだったりは美しくない

131 ：無記無記名：2014/03/02(日) 15:15:31.31 ID:oLppYvfx

アーノルドクラシックということで
気合いを入れてデッドリフトしてきた

132 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/02(日) 17:01:39.67 ID:Bzq86mlA

>>126
上体の起こしと下半身の始動を同時にすること、クッとグリップを握り込みグリップが緩まないようにすることです
その他は何も考えてません
ナローデッドでやっているなら、上半身と下半身の一体感を感じにくいと思います

133 ：無記無記名：2014/03/02(日) 17:29:05.87 ID:npx3l40e

>>132
はー成程
で、お前はいつになったら記録を教えてくれるの？

134 ：無記無記名：2014/03/02(日) 18:46:56.11 ID:F8VmubpD

尻を突き出して、背中が丸まらないように。

135 ：無記無記名：2014/03/02(日) 18:53:57.47 ID:uiQHbtFa

>>127
とりあえず動画うｐ

136 ：無記無記名：2014/03/02(日) 21:19:41.23 ID:tlmPUI+a

>>129-134
皆さんアドバイスありがとうございました
参考にさせていただきます

137 ：無記無記名：2014/03/02(日) 23:37:19.52 ID:cSO1qtBD

忍者でござる！
どろん！

138 ：無記無記名：2014/03/04(火) 23:19:41.12 ID:yuxB0c5x

>>128,129,135
ありがとうございます！！
動画で見てもらえるんですね！！
カメラ買ってみます！！

139 ：無記無記名：2014/03/05(水) 00:06:39.97 ID:HDdO/cBi

>>138
スマホでもUPできるよ

140 ：無記無記名：2014/03/05(水) 00:15:39.05 ID:8CbW8nPG

これって綺麗なフォームだと思う？

Conventional Deadlift 120kg X 10
https://www.youtube.com/watch?v=5pOlNPE0xDk&feature=youtube_gdata_player

141 ：無記無記名：2014/03/05(水) 00:18:25.34 ID:pQWm/Wwa

>>140
もう少し腰を沈めて、背中・腰を立てた方が良いと思う。

142 ：無記無記名：2014/03/05(水) 00:45:29.41 ID:fWY5vW4E

腰が高いね
脚があまり使えないフォームだと思う

143 ：無記無記名：2014/03/05(水) 02:18:51.14 ID:GTPyTsPH

ルーマニアンデッドリフトってやつじゃないの？

144 ：無記無記名：2014/03/05(水) 04:04:09.20 ID:tkF2JgIr

>>143
Conventionalって書いてますし
しっかしブレてないね
デッドリフトマシーンだねこりゃ

145 ：無記無記名：2014/03/05(水) 05:26:49.93 ID:ZS4pvwdi

>>140
私はとてもきれいなフォームだと思います。
これ以上腰を下げても無駄な動作が増えるだけではないでしょうか。

146 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/05(水) 07:11:37.82 ID:EmoGMLWw

>>140
まぁまぁ

147 ：無記無記名：2014/03/05(水) 07:37:54.56 ID:6b9ywxRr

>>140
良いフォームだ

148 ：無記無記名：2014/03/05(水) 10:11:14.52 ID:a5T1vA7g

余力残してりゃフォームは崩れんさ

149 ：無記無記名：2014/03/05(水) 10:16:39.75 ID:u0YGo0QN

>>146
これは、どう思う？
デッドリフトの解説動画の中ではかなりいいほうだと思うんだけど

【肉体】正しいデッドリフト講座【改造】 AF版
https://www.youtube.com/watch?v=dD7K4bZfDL4&feature=youtube_gdata_player

150 ：無記無記名：2014/03/05(水) 10:40:35.78 ID:/r9A/RVV

>>149
前スレでテンプレートだったよ

151 ：無記無記名：2014/03/05(水) 10:47:41.91 ID:a5T1vA7g

ハッタリには
なんとなく良い、なんとなく悪い
明らかに悪いくらいの違いしか分からないって
そもそもハッタリはナローやってないだろ

152 ：無記無記名：2014/03/05(水) 12:11:38.53 ID:ZhTzGakO

トップサイド120という糞雑魚がいたな～
誰だっけ？忘れちゃったから教えてくれよ忍者さん

153 ：無記無記名：2014/03/05(水) 12:37:07.73 ID:Xdhol5NS

ハッタリ忍者君は、どれくらいの重量で床引きデッドをやっているかね？
オリシャとかないと宅トレだと、確かにやりにくそうではあるが。
皆様に失笑されないように、真摯にありのままを受け答えるといい。

まあ頑張りたまえ。

154 ：無記無記名：2014/03/05(水) 13:20:46.21 ID:qe/aoqSj

>>149
AFってアナルファックのこと？

155 ：無記無記名：2014/03/05(水) 14:23:57.63 ID:tFH6FYow

とにかく全てがパワーフォームが理想w
ストレングス強化の参考になんかならないハッタリコーチ

156 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/05(水) 18:19:15.61 ID:EmoGMLWw

>>149
これはいいですね
そこら辺のいい加減なコーチと違って、本格的なコーチだと思う

157 ：無記無記名：2014/03/05(水) 19:40:28.40 ID:fwj9N10U

デッドの後に、ブルガリアンスクワットをやってみたら、内蔵が気持ち悪い。吐きそうだ。

158 ：無記無記名：2014/03/06(木) 12:42:19.40 ID:vrmYv0Th

やっと体重の2倍でセット組めるようになった…
インターバル中にベンチに寝転がると何故か腰がすげえ痛くなるわ
ずっと立ったままインターバル過ごすと疲労が少ないままでいられる

159 ：無記無記名：2014/03/06(木) 12:49:00.28 ID:lEBrVjM5

>>158
ナロー？

160 ：無記無記名：2014/03/06(木) 12:57:06.39 ID:vrmYv0Th

>>159
ナローっす
170×5でチマチマやってる

161 ：無記無記名：2014/03/08(土) 08:41:15.16 ID:t/0LPxXl

手首の調子悪くてたまには軽めでと思って120×30やったらハムが軽い肉離れみたいに...
デッドは高重量より高回数やるほうがきついな、スクもだけど
デッドの高回数に意味がないといわれたらそれまでだが

162 ：無記無記名：2014/03/08(土) 09:54:25.46 ID:dqcW9UGX

>>161
デッドって高回数やっても意味ないの？

163 ：無記無記名：2014/03/08(土) 10:59:14.96 ID:E6/kKYjZ

>>162
高回数は筋肥大的に意味有る無しというより椎間板へのダメージが心配される
疲労でフォームが崩れるとさらに危険だし

164 ：無記無記名：2014/03/08(土) 11:15:19.66 ID:leWnHWAf

高回数デッドとか想像しただけで腰が痛くなるｗ

165 ：無記無記名：2014/03/08(土) 11:21:45.58 ID:cOmGrdrj

30とか考えられんわ腰死ぬ

166 ：無記無記名：2014/03/08(土) 11:41:25.79 ID:wiL46I3R

心肺が終わる

167 ：無記無記名：2014/03/08(土) 12:08:33.08 ID:23VLc9xm

クロスフィットは100kg20回が基本w

168 ：無記無記名：2014/03/08(土) 12:27:39.95 ID:ML5zBmpz

10×3じゃなく連続30とかたとえ軽くしてもヤバいだろ
将来腰の曲がったお爺ちゃんになっちゃうよ

169 ：無記無記名：2014/03/08(土) 22:09:01.69 ID:SsE8jsMS

>>149
この動画で挙げてる人、そんなにごついからだじゃないのに
すごい重量あげるよね・・・　どこにそんな力があるんだろう

170 ：無記無記名：2014/03/08(土) 22:37:04.84 ID:s9Bb0Kza

>>169
MAX230くらい行きそうだよな、凄い

171 ：無記無記名：2014/03/08(土) 23:15:54.84 ID:I8OdjNgN

家トレなんだけど、つけるプレートがなくなって、しょうがないからセット数を増やしていこうと思ったけど、
これも腰に悪そうだから、事前に背中と脚のトレーニングをやって疲労させてからデッドをやることにしようっと。

172 ：無記無記名：2014/03/08(土) 23:38:06.45 ID:fX1OoWpr

>>171
事前疲労法ですね
というか腰への悪さは結局同じじゃないか・・・？

173 ：無記無記名：2014/03/09(日) 00:20:13.95 ID:PhV9GDrm

>>172
背中はワンハンドロー、脚はブルガリアンスクワットだから、デッドのセット数を増やすより腰への負担は少ないと思ふ。
というか、この２種目をやった後だと、デッドの重量は下げざるを得ない気がする。

174 ：無記無記名：2014/03/09(日) 00:30:34.98 ID:J4O6XJr0

>>170
やっぱり外国人ってパワーあるんだろうね・・・

175 ：無記無記名：2014/03/09(日) 09:23:42.87 ID:WUH5IZJd

まじで俺もすごいと思う、まさにマッドの域

diesel weasel deadlift
http://www.youtube.com/watch?v=GpdhBROLcBU

176 ：無記無記名：2014/03/09(日) 10:17:32.15 ID:oEKMH8wj

>>174
外国人がって言うよりこのグレッグって人がすごいだけだろう
俺の友人も体重70kg無いけど200以上デッド引けるし、人種はあんま関係ないと思うが

177 ：無記無記名：2014/03/09(日) 19:16:53.16 ID:tYZ+tKk3

このグレッグを指導してるコーチどっかでみたことあるなあ
軍隊のドキュメンタリーかな？

178 ：無記無記名：2014/03/10(月) 00:44:29.78 ID:X+bfGDTa

>>176
石井直方はアジア人と欧米人では背面の筋力に差が出る傾向が強いと述べてる。
デッド400kg引けるアジア人がいないのも事実。

179 ： ◆pFAd4qIF8M ：2014/03/11(火) 14:02:12.19 ID:nJ6fbFDw

デッドが少し伸びた
メイン種目
http://youtu.be/lllt8Mjz9xQ
補助種目
http://youtu.be/nZbfaKPa8Y8

180 ：無記無記名：2014/03/11(火) 15:32:55.73 ID:U2Zbuc95

75kgで210×6ってすげえな
トレ歴何年ですか？

181 ：無記無記名：2014/03/11(火) 18:05:13.82 ID:gnq0Xi19

>>149
こういうのジムのテレビで流して欲しいわ

182 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/11(火) 19:08:05.09 ID:dnm2nDGQ

>>179
スモウデッドの方は、ちょっと手幅が広いかな
もう少し狭くても良いと思いました
まあ今のがしっくり来るなら今のままでいいと思うけど

ナローデッドの方は、足幅がちょっと広いかな
こちらももう少し狭くても良いと思いました
まあ今のがしっくり来るなら今のままでいいと思うけど

あと、カラーつけないと危ないよ

183 ：無記無記名：2014/03/11(火) 19:16:40.49 ID:9mC5lOgi

>>179
強い！いい刺激貰いました

184 ：無記無記名：2014/03/11(火) 19:23:38.43 ID:7nw97TCC

>>179
210×6は凄いな…
補助って書いてあるナロー180×7が俺のメインと同じ…差を感じる

185 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/11(火) 19:35:02.12 ID:dnm2nDGQ

次はストラップ無しでネ

186 ：無記無記名：2014/03/11(火) 21:49:24.61 ID:yEarhorJ

スモウデッドはケツが気になる
何度かズボン裂けたことあるし

187 ：忍法帖【Lv=8,xxxP】(1+0：8) ：2014/03/11(火) 23:36:41.78 ID:kFT/om/B

175kg 失敗した。
悔しくて寝れない。
200kgまで遠いな。

188 ：無記無記名：2014/03/11(火) 23:44:41.40 ID:L8unk+WQ

週２から週１に変えたら毎回筋肉痛なんだよなー
俺の身体は１週間で刺激を忘れてしまうのかな
175×4

189 ：無記無記名：2014/03/12(水) 00:29:38.18 ID:Ps/rh0EM

手幅は調度いいだろ
雑魚が上から目線で書き込むなよ

190 ： ◆GreenTea/92R ：2014/03/12(水) 01:11:19.89 ID:RdHhII9h

テスト

191 ：無記無記名：2014/03/12(水) 01:46:57.75 ID:GLKBIgZE

>>179
トレはじめて何年目ですか？

192 ： ◆pFAd4qIF8M ：2014/03/12(水) 03:17:43.98 ID:FvhqmbmE

>>180
>>191
2007年の2月くらいに始めてるので
丸7年が経ち、8年目に突入しました

>>183
恐縮です。ベスト更新するたびにうｐします

>>184
素手、炭マグなしだと190kgで5発が限界なので
素手で引いておられるのなら同じくらいのレベルですね

193 ： ◆pFAd4qIF8M ：2014/03/12(水) 03:42:43.01 ID:FvhqmbmE

>>182
ハッタリよ
>スモウデッドの方は、ちょっと手幅が広いかな
肩の返しやすさを考えて少し広めだ

>ナローデッドの方は、足幅がちょっと広いかな
今回はなんとなく広めにスタンスを取ってみた

>カラーつけないと危ないよ
確かにそうだ。
言ってることはそこそこ合ってる。目だけは肥えてるな

さて、そろそろハッタリコーチの実力を見せてもらいたいんだが
いかがなものだろう

194 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/12(水) 08:25:18.89 ID:zhL5iUc1

>>193
>肩の返しやすさを考えて少し広めだ

手幅が狭いと確かにフィニッシュで肩が返らないのですが、
そこまで広くする必要も無いような

>今回はなんとなく広めにスタンスを取ってみた

いつもそのスタンスでやってる気がします

195 ：無記無記名：2014/03/12(水) 08:26:48.79 ID:d0qPkPcn

忍者でござる！どろん！

196 ：無記無記名：2014/03/12(水) 12:31:10.61 ID:MDoassMu

本人がやりやすい足幅手幅がベストだろ

197 ：無記無記名：2014/03/12(水) 17:47:38.88 ID:Q/n0Uuhh

>>192
いや、素手だと200も挙がらんす…
バリバリストラップ使って180×8だから貴方とはレベルが違いますわ

198 ：無記無記名：2014/03/12(水) 20:08:26.19 ID:SuIl6NY1

>>179つええ！かっこいいっす
下背部がっちがちに真っ直ぐってわけでもないんですね

199 ：無記無記名：2014/03/12(水) 21:27:00.34 ID:Vhk/J6Sy

ストラップが必要なほどの高重量で上背部が重量に負けちゃうと魚がかかった竿のようにしなるからね、
肩は底が付くまで下がって腕はぴんと張った釣り糸状態。
パワリフの世界では当たり前の光景だろうが怪我のリスクも高い。

プル系シュラッグ系やクリーンやスナッチプルやり込んで強化すると緩和される。
http://www.youtube.com/watch?v=4YJ_L7jqgoA
http://www.youtube.com/watch?v=Lny5dF4z228

200 ：無記無記名：2014/03/12(水) 22:14:12.54 ID:z3OB/PQ1

実際は上背部が丸まっていてもテンションはかかっているから関節への負担は軽減されているし、
そもそも胸椎は柔軟性が高いので怪我のリスクは少ない

まー素人が見よう見真似で肩を落としてやるのは危険だけどね

201 ：無記無記名：2014/03/13(木) 00:16:22.60 ID:6nMbYbKI

>>192
ありがとうございます。
8年はすごいですね。
ちなみに始めたときのデッドリフトはどれぐらいの重さｘ何レプｘ何セットでしたか？

自分も今日やってきました
トップサイドで１００ｘ６ｘ３　その後９０ｘ８、８０ｘ８
次は重さそのままでレプ数８にしたほうがいいか、それとも110ｘ６ｘ３がいいか。。

202 ：無記無記名：2014/03/13(木) 01:11:26.80 ID:P2zsata2

>>179
後ろからダンベルカールしながら歩いてきた兄ちゃんにワロタ

203 ： ◆pFAd4qIF8M ：2014/03/13(木) 04:23:50.82 ID:thLjdCUa

>>199
>>200
このスレには超ハイレベルの人が潜んでいるので
調子には乗れませんわ

204 ： ◆pFAd4qIF8M ：2014/03/13(木) 04:28:06.78 ID:thLjdCUa

>>201
初めてやったときは
50kg、8ﾚﾌﾟｽ、3セットだったかな
MAX180kgくらいまではナローでした

8ﾚﾌﾟｽ狙いにするのも110*6でもどっちでもいいと思いますが
自分なら迷わず110*6ですね
重たいバーベルの方がカッコイイので

205 ：無記無記名：2014/03/13(木) 13:21:29.65 ID:P2zsata2

そう言えば学校のウエイトルーム使えない
時に使ったりしてる区のトレーニングルームに
一人だけ凄い強い人が居て
ナローでベルトもせづ170kgから190kgでセット組んでる
人が居てラグビー部の俺からしたら
あのレベルのフィジカル欲しいけどもう最近限界を感じてきてる件

206 ：無記無記名：2014/03/13(木) 14:00:22.46 ID:DBpSgAqe

https://www.youtube.com/watch?v=IA_uMTA1mbU#t=245
これはやヴぁい

207 ：無記無記名：2014/03/13(木) 14:10:04.59 ID:sExqiAif

俺もデッドは1レップ毎に止めずに降ろした勢いで床で弾いてるわ
初期動作の腰の負担が減る

208 ：無記無記名：2014/03/13(木) 14:21:34.68 ID:5p6gjDo6

俺はなるべく床で止めるな
弾くのはラスト1発くらい

209 ：無記無記名：2014/03/13(木) 15:51:08.44 ID:siXXDDWP

音させないようにそーっと置くと腰がビリッといきそうで怖い
ガシャンガシャン落とせる環境デトレしたいや

210 ：無記無記名：2014/03/13(木) 17:04:40.78 ID:/UoaUBAW

>>207
俺もこれ
でもバウント時にグリップがきつくなるんだよな

211 ：無記無記名：2014/03/13(木) 17:07:25.47 ID:ALCLokFt

>>209
そのほうが背中とハムが強化されるかもしれないw

212 ：無記無記名：2014/03/13(木) 17:33:55.61 ID:09KIHraD

>>209
ゆっくり置くと筋肉痛になりまくりだわ

213 ：無記無記名：2014/03/13(木) 18:04:04.45 ID:6nMbYbKI

>>204
おー、最初はそれぐらいでしたか！自分も夢がもてますｗ
もちろん床引きですよね？トップサイドとかも取り入れてますか？

アドバイスありがとうございます。次回は110ｘ６ｘ３で行こうと思います

214 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/13(木) 20:15:04.28 ID:AnOy6b7Y

>>204
>重たいバーベルの方がカッコイイので

器が小さいなぁ^^;

215 ：無記無記名：2014/03/13(木) 20:17:17.91 ID:AcaRPsxH

>>214
目障り失せろ

216 ：無記無記名：2014/03/13(木) 20:18:45.53 ID:5p6gjDo6

忍者も画像なり動画なり出せばいいのによ
いろんなスレで初心者に変な知識植えつけて何がしたいんだよ

217 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/13(木) 20:24:48.02 ID:AnOy6b7Y

>>208
私は一発たりとも弾かないです
弾く奴って要は、重い重量でやってるのを周囲に見せたいから弾く
あるいは、自分は強いと思い込みたいから弾く
そういう器の小さいことはしたくない

>>216
うpしなきゃならない決まりでもあるのかな？
んなもんは私の勝手でしょ

218 ：無記無記名：2014/03/13(木) 20:26:25.08 ID:gacFaUL7

ほんとゴキブリみたいにしぶといな、このスレに粘着してないでホイホイに粘着してろよハッタリ

219 ：無記無記名：2014/03/13(木) 20:31:23.28 ID:5p6gjDo6

>>217
使用重量も何も言わねえ、画像も出さねえ
そんな奴が初心者に指導ばっかするのはどうなんだ
お前を批判するのも俺の勝手だ

220 ：無記無記名：2014/03/13(木) 20:44:30.19 ID:CkujtWlb

忍者でござる！どろん！

221 ：無記無記名：2014/03/13(木) 21:12:35.18 ID:727XMSEG

雑魚の相手するなよ。

222 ：無記無記名：2014/03/13(木) 22:16:04.15 ID:wuCGfpph

30 忍者 ◆P7KNUTc4/g sage 2014/02/11(火) 23:10:43.63 ID:mZP17Ce6
>>22
考えすぎ
8発ベースで良いです

31 無記無記名 sage 2014/02/11(火) 23:51:16.36 ID:aZPBmMaG
>>30
20発ベースでやったらどうなるか実験した上での意見ですか？

32 忍者 ◆P7KNUTc4/g sage 2014/02/12(水) 12:21:38.50 ID:MMbHHS2b
>>31
あ？黙っとけやカス

33 無記無記名 2014/02/12(水) 20:01:25.62 ID:UHqZbyQy
忍者、ご乱心の巻

34 忍者 ◆P7KNUTc4/g sage 2014/02/12(水) 22:10:27.27 ID:MMbHHS2b
あー！もうオナニーでもすっかぁ！シコシコシコーーー！シコシコシコーーー！
男一匹センズリこくぜ！イクぜ！イクぜ！

35 忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 sage 2014/02/12(水) 22:15:30.21 ID:mlnAi4y5
偽物がウザいのでトリップ変更します
よろしく

223 ：無記無記名：2014/03/13(木) 22:36:48.53 ID:TbStuA8i

>>219
指導というか、ダメ出しばっかしてるよな、この人。正直気分悪いね。

224 ：無記無記名：2014/03/13(木) 22:39:10.30 ID:6nMbYbKI

スルーが一番　スルーのみが唯一の正しい選択

225 ：無記無記名：2014/03/13(木) 22:51:05.96 ID:4s9SjwLZ

ハッタリはデッド１３０ｋｇでセット組んでるとか
過去にスクワットスレで言ってたからマックス１５０くらいだろｗ

226 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/13(木) 22:55:37.13 ID:76QZTENk

>>223
こんな程度でピヨってんじゃねえよ
しょぼい奴らだな

227 ：無記無記名：2014/03/13(木) 23:39:27.02 ID:WwCUqUOD

>>204
>重たいバーベルの方がカッコイイので

こういうの見栄だとか悪いことみたいに言われがちだけどそんな悪くないと思うよ
まあむやみやたらにそればかりではどうかと思うけど
デットでも20キロプレート片側6枚でやりたいとかいつも考えてる

228 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/13(木) 23:58:28.14 ID:76QZTENk

6発に落としてまで重いのやりたいなんてしょぼすぎる
トレーニングは8発が基本ですよ
そういうトレーニングは初心者相手のウケ狙い
見る人が見れば、こいつはしょぼいやつだと一発でバレます

229 ：無記無記名：2014/03/14(金) 08:41:26.82 ID:Pl80qmJx

ウケ狙いまくりのケツして何言ってんだこの無職

230 ：無記無記名：2014/03/14(金) 15:13:48.51 ID:Y3A5nwIZ

フィニッシュで背骨の胸椎あたりが痛むのだけど
胸をはりすぎ？たんに背中の筋肉が少ないだけかな？

231 ：無記無記名：2014/03/14(金) 17:04:47.55 ID:dwhRD1vq

>>206
クロスフィット流行ってるんだな
日本のジムだと環境的に無理そうだ
日本だと流行らないだろね

水曜にデッドやった時ビリッときて腰痛い

232 ：無記無記名：2014/03/14(金) 19:54:42.38 ID:/tuvRlye

デッド好きな奴は今なんともなくても時々整形行って
MRI撮ってもらったほうが良いぞ

233 ：無記無記名：2014/03/14(金) 22:02:28.38 ID:4EPc95cp

>>208
床で弾くのはファーストプルが鍛えられない。ファーストプルを鍛えずに実力以上の重量を扱うから背中が曲がりやすい
長い目で見て、重量を増やしたいなら床引きでやるべき
弾くのは背中に効かす為ってのもあるが、基本の床引きをやった上でやるべきだと思う

234 ：無記無記名：2014/03/14(金) 22:06:45.69 ID:iuT6rCuZ

無作為にMRI撮って健常者でも結構ヘルニアってたなんてことがあったみたいだけど
そういう人達は腰椎弱くて爆弾抱えてるってことなんかね
それとも出ちゃってても問題ない奴は問題ないってことなんかね

235 ：無記無記名：2014/03/14(金) 22:23:29.01 ID:3Pumm1ui

>>234
両方のパターンがあるね
ヘルニアが神経を圧迫してる時だけ症状が出る
神経は椎間板の周り360°あるわけじゃないから

236 ：無記無記名：2014/03/14(金) 23:42:33.36 ID:gyCZ1sL9

デッドは個人的には3rep4-6setだなポイントは
一回一回必ず床に置いてからしっかり引ききる事
この組み方が一番伸びた
体重68kg ナローデッドMAX205kg スモースタイルMAX？kg

237 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/14(金) 23:47:26.09 ID:wP4J3YR7

>>230
病院池

238 ：無記無記名：2014/03/15(土) 06:57:43.55 ID:TyZ9xubQ

このデッドリフトのフォームは良いと思う？
http://youtu.be/0JToz_2MDKI

239 ：無記無記名：2014/03/15(土) 07:53:54.14 ID:i8EpD9A2

問題なし

240 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/15(土) 08:30:11.83 ID:405kvjXV

>>238
・床できちっと止めてない
・目つぶって鏡見てない
・カラーつけてないので危ない
・顔の向きがいつも前ではなくてブレすぎ

甘めに採点して55点かなぁ

241 ：無記無記名：2014/03/15(土) 08:38:07.01 ID:41zcipf8

>>238
上手いな

242 ：無記無記名：2014/03/15(土) 09:04:20.43 ID:d99fTIlm

>>240
>>149の動画は何点なの？

243 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/15(土) 09:56:13.83 ID:b2ZXbx+W

>>242
95点
この人かなり本格的なコーチじゃないかな

244 ：無記無記名：2014/03/15(土) 10:01:56.31 ID:7XHc4qX6

>>243
そうだな
お前と違って

245 ：無記無記名：2014/03/15(土) 10:02:07.06 ID:8Kh8ahD1

>>243
やっぱりあの動画は高得点だね
じゃあこれは何点？
http://www.youtube.com/watch?v=x7v61U2WWo8&NR=1&feature=endscreen

246 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/15(土) 10:04:50.58 ID:b2ZXbx+W

>>245
7点

247 ：無記無記名：2014/03/15(土) 10:09:07.97 ID:8Kh8ahD1

>>246
>>240で書いたみたいに、悪い点を書いてよ

248 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/15(土) 10:11:01.67 ID:b2ZXbx+W

>>247
・顔が常に前を向いてないから背中が丸まっている
・ダウンの声が聞こえてなくてマイワールドに入りすぎ
・っていうかぶっこぬき

249 ：無記無記名：2014/03/15(土) 10:15:46.20 ID:i36HVMAK

>>248
なるほど　さんくす

自宅で、ダンベルとフラットベンチを使ってトレーニングする場合、どんなメニューでトレーニングする？
ダンベルのプレートは120kg分あるんで重量不足にはならない
ロングシャフトがあるから、1個に60kgまでプレートを付けられる

250 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/15(土) 10:17:15.24 ID:b2ZXbx+W

>>249
環境が揃ってないのでパワーラックと、もっとプレートを買い足す
無理ならジムに行く

251 ：無記無記名：2014/03/15(土) 10:21:03.13 ID:i36HVMAK

>>250
なんとか上記の条件でメニューを組んでほしい
バーベルでトレーニングした時並の成果が出ないのは理解してる
でも、この環境で出来る限り最大限の効果を出したい

252 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/15(土) 10:23:51.14 ID:b2ZXbx+W

>>251
ダンベルデッドくらいしかないと思う？
でも環境ないと絶対無理だよ
そこらの公営ジムで十分だろ

253 ：無記無記名：2014/03/15(土) 11:08:12.31 ID:BJinkBit

>>251
何度か同じ事を書いた事が有る者だが、此処で再び宣伝させて貰う。
バーベルシャフトの代わりに120cmのクロムモリブデン調質鋼の丸棒を購入するのだ、金物屋で。
これとスプリングカラー4個が有れば、ダンベルトレ並の省スペースを保ったままで
バーベルナローデッドリフトをトレーニング種目に加える事が出来るぞ。
シャフトに余計な固定式鍔が無いので、握り部分の幅を60cmぐらいまで狭めて
プレートを大量に装着する事も出来、僅か120cmの省スペースで200kgの高重量実施も可能となるのだ。

254 ：無記無記名：2014/03/15(土) 11:41:21.42 ID:umL5Alu0

>>253

> 120cmのクロムモリブデン調質鋼の丸棒

これ通販では買えないの？

255 ：無記無記名：2014/03/15(土) 12:10:32.28 ID:EnodZX0d

なんでクソゴミに質問してんの？

256 ：無記無記名：2014/03/15(土) 12:13:45.13 ID:BJinkBit

>>254
買える、私はまさしくネット通販で購入した。
206kgのバーベルヒップスラストには問題無く耐えているので多分デッドリフトでも大丈夫だろう。

SCM　とか　調質材　とかをキーワードに検索したら出て来ると思う。
で、どの種類の鋼材が強靭なのかは私も良く解らないままに自分なりに検索して調べて吟味して決めた。
鋼材の知識が無いままに具体的なアドバイスをしてみても無様を晒すだけなので、
それは私以外の方法を頼って調べてみてくれ。
自分自身がどの鋼材を買ったのか、当時のメールの遣り取りを発掘すれば判る筈だが、
ちょっと件数が多過ぎて発掘作業が辛い。自力でどうにかしてくれ。
ちなみに送料手数料含めて8510円で買ったと云う記憶が有る。

257 ：無記無記名：2014/03/15(土) 12:33:03.57 ID:BJinkBit

注文時のメールの発掘に成功。内容は以下の通り

『[商品名]：SCM440の調質材　SCM440HQ　直径28mm×300mm=1本 1,500 円 x 4 個 6,000 円
商品小計 6,000 円
送料 1,300 円
発送オプション2　定尺2mは2mで、定尺2.5から3mは2m×1本＋残で発送(730 円追加) 730 円

商品合計 6,000 円
送料合計 1,300 円
発送オプション合計 730 円
代金引換手数料 480 円
合計 8,510 円

備考 : 120cmの1本の棒の状態で、切断せずの発送を御願いします。』

258 ：無記無記名：2014/03/15(土) 12:43:37.75 ID:BJinkBit

ちなみに丸棒はそのままだと錆び易いので、
整備界隈では「KURE5-56」などで有名な呉工業の
「シールコート」と云うコーティングスプレーを、
「5-56」で既に付いている錆を落とした後で吹き付けておくと、
全然錆びずに使える様になった。どちらもホームセンターで買える筈

259 ：無記無記名：2014/03/15(土) 13:11:48.60 ID:BJinkBit

ああ、後は自宅の床の保護の為にプラットフォームも多分必要だ。
私は省スペースの為に120cm*60cmの合板で売られている物の中で最も分厚いのを買った。
その上に安物EVA製ジョイントマット敷いて、更にその上に1cm厚の硬質ゴムマットを敷いている。
多くの非躍動的なバーベル筋トレ種目はこのぐらいの大きさで事足りると思う。
トレーニングスペースの床全体に敷き詰めたラバーすのこマットの更にその上に
上記のプラットフォームを敷いているぞ。

260 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/15(土) 13:21:54.00 ID:b2ZXbx+W

ジム行けよ引きこもり

261 ：無記無記名：2014/03/15(土) 13:26:36.63 ID:JFDfvyO3

宅トレばかにすんな

262 ：無記無記名：2014/03/15(土) 13:36:36.98 ID:mJ4HXqQk

忍者とかいう馬鹿は、誰もが全員ジムに通えると思ってるアスペだな
近所の区営にはダンベル10kgしかねーし
他は遠いし会費が高いから通えねーし
ジムに通えるならとっくにそうしてるっつーの
本当に死んでほしい
線維筋痛症か群発頭痛にかかってほしい

263 ：無記無記名：2014/03/15(土) 13:42:32.81 ID:7XHc4qX6

そもそも忍者はトレなんかしていない

264 ：チン：2014/03/15(土) 13:53:30.78 ID:jXLgBl9e

>>260　お前泣かした上に、ちんちん扱いちゃうぞ。
おうちトレーニングバカにするってことは、俺をバカにするってことだぞ。
俺は、おうちトレーニングとフィットネスでスクワット140kgもできるようになった
んだ。お前にはできないだろう。体重110kgでスクワット140kgできるやつは
そうはいないぞ

265 ：無記無記名：2014/03/15(土) 13:53:51.41 ID:QNOPaMj+

ID:BJinkBitは下の人だね。
１２０cmの切りっぱなしSCM棒使ってる奴なんて日本広しと１人しかいないだろ。

https://www.youtube.com/watch?v=Izmwg7FP-0g

266 ：無記無記名：2014/03/15(土) 14:04:37.58 ID:5xCIr5Rf

ハッタリ忍者は自分に質問くれる数少ない無知な初心者を取られて悔しいだけだろ
しかもトレ観戦専門の自分ではまともに答えられなかった質問に回答されて余計イラついてる

267 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/15(土) 14:16:55.15 ID:b2ZXbx+W

>>262
俺昔人口二～三万くらいの田舎に住んでたけど、公営ジム行けばBIG3一通りやれたぞ
お前どんだけ過疎地域に住んでるんだ？
どうせやる気ないだけだろうし来なくていいよ

268 ：無記無記名：2014/03/15(土) 14:56:24.77 ID:eVZjU84o

>>267
だーかーらー、俺の住んでる区営のジムには一番思重いダンベルが10kgまでしかねーって言ってんだろ
バーベルとかはねーの
人の話を聞けよゴミクズ
何が「公営ジム行けばBIG3一通りやれたぞ」だ馬鹿
10kgのダンベルでどうやってBIG3やるんだよ
しかも、お前自身さっき、
ダンベルとフラットベンチじゃまともなトレーニングできないぞ的なことほざいてただろ
頭悪い上に記録力も無いのかよ

269 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/15(土) 14:59:12.92 ID:b2ZXbx+W

区ってことはそこそこの人口の街に住んでるんだろ
なもんちょっと探せばBIG3やれる環境はいくらでもある

人口2-3万のど田舎に住んでた俺でも可能だったのになんでお前が不可能なんだよ
単にやる気ね～だけだろ

270 ：無記無記名：2014/03/15(土) 15:08:14.75 ID:qXK9VW0U

>>269
だーかーらー会費が高けーって言ってんだろ
お前はニワトリか？
唯一そこそこ近くにバーベルがあるジムに通ってたことがあるけど、
会費が高いし、人で混んでるし割に合わねーんだよ
馬鹿は、バカらしく慎ましく人気の無い板で書き込んでろよ
つーかブログに書いとけ
「俺は、人口数万人のど田舎でトレーニングしててナンバーワンだった！凄いだろ？」って

271 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/15(土) 15:09:34.07 ID:b2ZXbx+W

>>270
区って名前がつくほどの街なら公営ジム行けば十分BIG3やれる環境はあります
単にやる気がないだけでしょ

272 ：無記無記名：2014/03/15(土) 15:10:45.79 ID:7XHc4qX6

つーか忍者程度の重量なら自宅でも数万でできそうだがな
トップサイドデッド120でしたっけ？

273 ：無記無記名：2014/03/15(土) 15:11:29.78 ID:C3f5kmZ+

>>249
股の間に軽めのダンベルを1つ置いて、右と左腕を交互にデッド。勢いつけて素早くやる。
その後、22ポンドプレートを両手で持って振り子のように振り上げる。
ノーベルトでやると背中に効く。

274 ：無記無記名：2014/03/15(土) 15:13:27.38 ID:alrqqPbQ

>>271
はぁ？　実際にスタッフの人間に聞いて「ダンベル10kgまでしか無い」って言われたのに、
何キチガイじみた妄想してんの？
つーか、上から読んでたんだけど、お前YouTubeに動が上げてるウェスカーって奴だろ？
お前ダンベルベンチすげーショボい重量でやってたけど、なんでそんなに態度がデケーんだよ？
俺ダンベルベンチ37.5×8回できるけど(俺自身この板では雑魚だと思ってるよ)、
俺のほうがお前より上なんじゃないか

275 ：無記無記名：2014/03/15(土) 15:29:03.61 ID:oM2TUvNF

図星突かれてウェスカーが逃げたのかな？
サイドレイズの重量もショボいな
雑魚の俺ですら15kgでセット組んでるのに
そもそも、
>>267の「来なくてもいい」ってどういうことだ？
スレは個人のものじゃないだろ
まさか、お前みたいな雑魚がこのスレの主なのか？
来なくてもいい　じゃなくて、お前が自分のブログやツイッターで一人でつぶやいてればいいんだよ　つーか、早くレスしてくれよ
いまは、面白いオモチャを発見した心境なんだから　遊ばせろや

276 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/15(土) 15:35:28.78 ID:b2ZXbx+W

ホームジム作る場合は予算は10～15万もあれば十分じゃないかな
ただ金よりも場所だよね
掃除とかメンテの手間もあるし、結局ジム行く方が手っ取り早い

277 ：無記無記名：2014/03/15(土) 15:40:04.46 ID:7hkS57Od

アンダーグリップチンニングたったの6回wwwwww
笑かすなゴミクズwwww

やる気があるはずなのに、なんでそんなにショボいの？
お前から言わせると、俺はやる気がないんだよな？
なんでやる気がない奴に筋力が負けてるの？
お前のトレーニング動画を鑑賞してるんだけど、見れば見るほどショボいな
お前面白いよ　ムカつくけど

278 ：無記無記名：2014/03/15(土) 16:02:37.52 ID:bMzbIVPU

ウェスカーみたいに効かすのは素人には無理

素人は重量にこだわりすぎザコ

279 ：無記無記名：2014/03/15(土) 16:06:38.42 ID:ldXytBk1

>>278
効かせてるのに筋量がショボすぎじゃね？
ってこもは効かせられてないってことだろ

280 ：無記無記名：2014/03/15(土) 16:28:44.39 ID:S428dT3j

しかしちょっと指摘されると
すぐムキになる人大杉じゃないかなｗ
レスの無駄使いはやめてほしいものだ

281 ：忍法帖【Lv=15,xxxPT】(-1+0：8) ：2014/03/15(土) 16:31:42.36 ID:RO8FheT1

>>265ヒップスラストと文体でもしやと思ったらやっぱこの人か
ぷりけつサムネに釣られた時の後悔は今でも俺を落ち込ませる

282 ：忍法帖【Lv=16,xxxPT】(0+0：8) ：2014/03/15(土) 16:40:18.63 ID:RO8FheT1

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=BmmuB6A-jW8#t=110
糞、癪なのでおまえらも道連れだ

283 ：無記無記名：2014/03/15(土) 16:53:07.26 ID:S428dT3j

>>282
何この人…
部屋軽く本屋みたいだし

284 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/15(土) 16:56:15.00 ID:b2ZXbx+W

>>282
ホモを誘ってるの？

285 ：無記無記名：2014/03/15(土) 17:05:05.08 ID:1gNbGMyq

結局デッドリフトのレプ数、セット数の理想は何？(´・ω・｀)
床引き、６レプ、４セット、ぐらいでいいかしらん

286 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/15(土) 17:08:54.90 ID:b2ZXbx+W

>>285
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/18.html

287 ：無記無記名：2014/03/15(土) 17:14:27.22 ID:UPFHjzR1

色んな県や市に住んでたけどフリーウエイトできる環境が無い所は結構多いよ。
都会でも無い所も多い。
そりゃ遠出すればあるだろうけど、10キロ以内には無い所多い。
電車の便が不便だったりするところもあるし。
あと仕事で残業があったりしたら厳しい。大抵の所は9時で終わりだから

だから引越しした際にバーベル使える施設があればラッキーって感じ

288 ：無記無記名：2014/03/15(土) 17:26:02.53 ID:6aq84XFQ

>>287
色んな県や市じゃなくて
色んな都や区に住めば良いんじゃね？

289 ：無記無記名：2014/03/15(土) 17:37:58.94 ID:UPFHjzR1

区でもバーベル使える所無い市もあるよ。
一応一箇所あったけど、人口多いのにバーベル一本しかないから常に集団が独占してて
使えない状態だった。

あと都会でも会員制のジムはあるけど市立体育館系の一回200円とかの場所ではバーベル無い所も多い。

でもまあ、ある所にはあるけどね。地方都市でも。でも無い所も多い。あればラッキーって感じ

290 ：無記無記名：2014/03/15(土) 18:24:14.67 ID:HLsF4yn+

>>232
椎間板だっけ
医師に1個潰れてるって言われてトレーニングしても大丈夫か聞いたら大丈夫言われたよ
トレしても痛くもないし

291 ：無記無記名：2014/03/15(土) 18:58:31.87 ID:Hgfb2QPE

BIG3三昧してーなー

292 ：無記無記名：2014/03/15(土) 19:18:31.00 ID:HEDMA0YK

PIG3？？

293 ：無記無記名：2014/03/15(土) 21:19:41.88 ID:6aq84XFQ

>>289
区でも市？www

294 ：無記無記名：2014/03/15(土) 21:45:13.42 ID:4i/sSkcp

デッドをやるとき一回一回床に置いてやる人いるけど本来なら床に付けずにやるのでは？
床に付けたら休めるからトレーニングとしても負荷が減ってしまうし楽じゃないですか？ずっと地面につけないのと比べて扱える重量が全然違いますよね？
床寸前でもう一度上げるのがベストですか？
トップサイドといって楽な所までしか下げない人もいますが。

295 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/15(土) 21:52:52.12 ID:b2ZXbx+W

床で弾くとファーストプルが弱いままだし、
そもそもそれは胸バウンドベンチと同じでチーティングです

296 ：無記無記名：2014/03/15(土) 21:55:40.90 ID:7XHc4qX6

>>295
弾くなんて書いてねえだろ
1回1回床で静止させるってことだろ文盲

297 ：無記無記名：2014/03/15(土) 21:55:54.19 ID:/oviYEi8

>>293
東京都以外の区は全て市だな

298 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/15(土) 21:58:48.22 ID:b2ZXbx+W

>>294
>デッドをやるとき一回一回床に置いてやる人いるけど本来なら床に付けずにやるのでは？

そうでもないです

>床に付けたら休めるからトレーニングとしても負荷が減ってしまうし楽じゃないですか？ずっと地面につけないのと比べて扱える重量が全然違いますよね？

そこまで気にする必要はないと思います

>床寸前でもう一度上げるのがベストですか？

一回一回床で止めるのがお勧めです

299 ：無記無記名：2014/03/15(土) 22:09:10.82 ID:4i/sSkcp

バウンドはなしで一回一回床で止めるのが正式というか、「私はデッド２００ｋｇあげます」って言う人がこの方法でやって見せて胸を張れる誰からも文句が出ないやり方ってことでOKということですね。
回答ありがとうございました。

300 ：無記無記名：2014/03/15(土) 22:13:51.26 ID:7XHc4qX6

>>299
あと、トップサイドは楽だからやってる訳じゃないからね
高重量を扱えるし、僧帽筋等の背中を鍛えるのに適した種目だから

301 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/15(土) 22:15:00.96 ID:b2ZXbx+W

トップサイドデッド＝シュラッグだぞ

302 ：無記無記名：2014/03/15(土) 22:55:59.09 ID:6aq84XFQ

>>297
「区でもバーベル使える所無い市もあるよ。」 by >>289

303 ：無記無記名：2014/03/15(土) 23:30:25.28 ID:/oviYEi8

>>302
東京23区以外の区は全て市の中にある（横浜市中区など）
だから「区でもバーベル使える所無い市もあるよ。」は何もおかしくない
バーベルを使えない区が入っている市もある、という意味

304 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/15(土) 23:38:36.61 ID:b2ZXbx+W

うるせえ馬鹿さっさと寝ろ

305 ：無記無記名：2014/03/16(日) 00:08:18.55 ID:sM7ZIjz6

110kg 10rep

http://www.youtube.com/watch?v=ib0XRK4potU&feature=player_detailpage

306 ：無記無記名：2014/03/16(日) 01:23:45.09 ID:GheS4WMp

腰が割れてないし股関節と膝関節の連動性が無いね

307 ：無記無記名：2014/03/16(日) 05:17:30.88 ID:wMORaRBT

>>305
ストラップ付けてもグリップがきつそうだね
右手とか指が開いてきてるし

しばらくストラップなしでやり込んだら？
110kgでストラップ付けてそのざまだとグリップ弱すぎ。

308 ：無記無記名：2014/03/16(日) 12:25:03.15 ID:ZlUU7ZaB

>>299
言わんとしているデッドリフトは、ブロックストップデッドリフトで検索すれば出てくるフォームでしょうか？検索してますか？
勝手にデッドリフトの「本来」を定義されるのもどうなんでしょうね、自分ひとりで俺が俺がって言ってる馬鹿に見えますよ。

309 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/16(日) 15:35:04.30 ID:Z902ofeE

>>305
ボディ志向っぽい人だけど、それにしてもその重量でヒィヒィなのは情けない
床でキチッと止めてないし、ストラップも使っている

身体はしっかり絞れてるけど、ちょっとこれはダメですね

310 ：無記無記名：2014/03/16(日) 15:46:52.56 ID:GWrXNkhM

>>309
お前だって下げた所で止めてねーだろ
そもそも、トップサイドデッド135kgでセット組んでる雑魚に、
ナローのフルデッド110kgでセット組んでる人間を批判する資格なんてねーだろ

なんだよコレ↓ww

102 トップサイド・デッドリフト　135kg
http://youtu.be/e3Rp7D_1uEQ

311 ：無記無記名：2014/03/16(日) 17:37:13.15 ID:49Uzzs6J

>>310
この人が、忍者 ◆UDSBkPnPgPl9なわけね？なるほどね。

312 ：無記無記名：2014/03/16(日) 18:09:35.25 ID:B43Cfc6a

>>310
トップサイドで135って・・・死んだほうがいいな
クッソ軽量級の自分でもアップ重量だぞ

313 ：無記無記名：2014/03/16(日) 18:40:33.83 ID:IaKtPoSs

トップデッドやったこと無いんだけど、ナロー200kgできたらどのくらいできるもんなの？

314 ：無記無記名：2014/03/16(日) 18:45:07.94 ID:hoMcRfTz

百歩譲って、135kgでセットを組んでるのはいいとしても、
>>309で「床でキチっと止めてないし」とか言っておいて、
>>310のトップサイドデッドで、下に降ろした時に全然止めてねーし
人の事を批判しておいて自分自身が出来てねーってのはどういう事なんだ

315 ：無記無記名：2014/03/16(日) 18:50:30.35 ID:hoMcRfTz

よく読んだら>>309の一行目で、

＞ボディ志向っぽい人だけど、それにしてもその重量でヒィヒィなのは情けない

↑こんなことホザいてるな
トップサイドデッド135kgでセット組んでる雑魚のくせに何言ってんだコイツはww
しかも、膝よりもかなり上までしか降ろしてないやり方のくせにw

316 ：無記無記名：2014/03/16(日) 18:53:38.91 ID:NCEZWW3P

こういう流れになると姿を現さないウェスカー
http://i.imgur.com/bBnAPdh.jpg
https://pbs.twimg.com/profile_images/415984821823733760/eZxiklyH.jpeg

317 ：無記無記名：2014/03/16(日) 18:58:46.55 ID:AGR0Q1yP

>>316
これ同一人物なの？

318 ：無記無記名：2014/03/16(日) 18:59:47.70 ID:hespt02z

>>316
やめちくり～

319 ：無記無記名：2014/03/16(日) 22:24:59.86 ID:VvyLYHq7

サイドレイズの動画がひで飛翔に使われてたのには草生えた

320 ： ◆GreenTea/92R ：2014/03/16(日) 22:32:01.17 ID:6SN4f+MG

緑茶

321 ：無記無記名：2014/03/16(日) 22:40:32.71 ID:B43Cfc6a

>>316
難民キャンプのお人ですか？

322 ：無記無記名：2014/03/17(月) 00:57:02.90 ID:/NGpBHyI

http://www.youtube.com/watch?v=IMrEodLXc-g
http://www.youtube.com/watch?v=W0H-gQYu8xE

323 ：無記無記名：2014/03/17(月) 07:46:13.81 ID:GPfOtoq5

ハッタリは何年間同じ弄られ方してんだよｗ
いくらなんでもマゾすぎるだろうがｗｗ

324 ：無記無記名：2014/03/17(月) 12:13:09.19 ID:DkJcEZX7

ピタッと来なくなったなw
まあ、普通の神経してたら二度と来れないよな、本当に同一人物ならばだが。

325 ：無記無記名：2014/03/17(月) 12:15:34.09 ID:IE7AfbXJ

忍者は中量級画像スレで他人に上から目線でダメ出ししてるよ

326 ： ◆250vc4m5pya7 ：2014/03/17(月) 12:23:37.92 ID:zOqJNfKZ

326

327 ：無記無記名：2014/03/17(月) 13:33:42.99 ID:QlVmV7zB

ジム通いに7年使っている靴を買い替えたのだけど、最近のってクッションが良く効きますね。
ランニングシューズを買った後にだけど、デッドやスクワットに向いた靴ってどんなのでしょうか？

買った靴は、つま先も曲がりが強く今までのと少し違和感が～。

328 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/17(月) 14:34:07.58 ID:aTcY02Qd

>>327
ある程度タイトで、フィット感のある靴ならなんでもいいですよ
フットサルシューズとか、バレーボールシューズとか？

ランニングシューズは履き心地重視だから素材が柔らかくて、踏ん張る時にフニャってなるのでイマイチでした
ジム終わった後に履き替えるにはいいと思うけどね

329 ：無記無記名：2014/03/17(月) 15:39:26.12 ID:U8ZDmazu

>>328
これどう思う？

千葉経済大学附属高校野球部　酒井勝健君ベンチプレス100㎏挙上！！
http://youtu.be/b3D0Oj4jJk4

ベンチプレス100ｋｇ達成でごわす！！東海大甲府野球部　高橋亮太君
http://youtu.be/9KRztDf9h3o

おまたせ！！佐野日大高校サッカー部ベンチプレス100ｋｇ挙上達成！！
http://youtu.be/bnRrlsr0vfw

東海大学付属望洋高校　木村幸樹君ベンチプレス１００㎏挙上！！
http://youtu.be/DxpJlUaTR2k

まずはベンチプレス100kg　千葉経済野球部　黒井駿君
http://youtu.be/0hgn1M-ph-A

330 ：無記無記名：2014/03/17(月) 17:14:02.07 ID:QlVmV7zB

>>328
ハッタリ忍者ウェスカー君かね？
ありがとう。

キミのいう通りに、クッションが効いてフニャっとなって心もとない。
調べると“コンバース”がイイらしいから、買い直すことにしよう。
今日買ったのは、普段履きには良さそうだ。

331 ：無記無記名：2014/03/17(月) 18:17:43.50 ID:p8Gbk6Ot

トップサイドもバウンドデッドもやってるよ。ナローで。
止めより安全に高重量扱えてより鍛えられる。
シューズも適当。
かかとの高いＳＱシューズでやったりもする。
試合で２７５ｋｇ。

332 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/17(月) 18:39:02.22 ID:OvXtEXJV

よくそんなバーチャ臭丸出しのレスかけるなと

333 ：忍法帖【Lv=31,xxxPT】(1+0：8) ：2014/03/17(月) 18:47:38.68 ID:Rjror0HE

そういえば東海大デッドコーチおまえらがあまりにもひどいひどい言うから
糞フォームは全部生徒のせいにして
こうやるんだよ！とかフォーム解説動画あげてたな
https://www.youtube.com/watch?v=9byPmVh2QVg
これこれわらっちった

334 ：無記無記名：2014/03/17(月) 18:49:04.70 ID:YbKdpfsD

>>333
その見本のフォームが糞だなwwwwww
なんであんなに腰を反らせるんだよwwwwww

335 ：無記無記名：2014/03/17(月) 19:55:56.61 ID:/lqqheoQ

>>325
地方でも予選落ちレベルが他人にダメだしとかｗｗｗｗｗｗｗ

336 ： ◆250vc4m5pya7 ：2014/03/17(月) 21:42:32.27 ID:zOqJNfKZ

336

337 ：無記無記名：2014/03/17(月) 22:10:17.72 ID:y0Po0ebT

とりあえず200目指す

338 ：無記無記名：2014/03/17(月) 22:14:18.05 ID:Mqz2HeBi

>>333
ちょｗ
評価機能やコメント禁止にしてるのはダメ出しされるのが分かってるから？

339 ：無記無記名：2014/03/17(月) 22:36:53.54 ID:/NGpBHyI

>>333
言葉遣いがレベルの低さを物語っている

340 ：無記無記名：2014/03/18(火) 00:11:33.38 ID:3A2cz367

たまげたなあ

341 ：無記無記名：2014/03/18(火) 04:26:30.91 ID:uPjtBeA5

高校野球するのにここまで高負荷のデッドリフトって必要なの？

342 ：無記無記名：2014/03/18(火) 07:53:05.63 ID:c9rq6A4Y

>>341
フォームといい、確実に壊しにいってるよなｗ

343 ：無記無記名：2014/03/18(火) 07:56:21.82 ID:KHucZgHz

>>341
体幹鍛えるって意味ではデッドはいいトレだけど、野球ならクリーンのがいい気がするな
どっちにしろあんなクソフォームでやらせてたらいつか取り返しの付かない怪我しそうだけど

344 ：無記無記名：2014/03/18(火) 08:54:57.37 ID:1L+1i758

画面右側の手前のひょろひょろのがきんちょあれじゃいつ身体ぶっ壊してもおかしくない

345 ：無記無記名：2014/03/18(火) 09:47:18.30 ID:WGdUUAM2

澤村もスクワットに傾倒してたけど、ピッチングフォームにスクワットはあまり関係ないと去年悟ったらしいw
でも澤村もハーフスクワットしかやってないんだよな～

346 ：無記無記名：2014/03/18(火) 09:57:22.97 ID:qqQLZlmp

あくまでウエイトトレーニングは選手のポテンシャルを底上げするにすぎない

347 ：無記無記名：2014/03/18(火) 10:11:51.98 ID:JtuJEHAR

澤村って、200kgでスクワットするのにラットプルダウン70kgでセット組むんだって
上半身の筋力ショボすぎるよな
そのせいで失敗したんじゃね？

348 ：無記無記名：2014/03/18(火) 10:53:18.48 ID:HmRm0H3Z

いや身体能力向上なら出来るだけフルに近いスクワットした方がいいだろ

349 ：無記無記名：2014/03/18(火) 11:03:33.20 ID:i9wJGzwD

>>347
こいつ最高にアホ

350 ：無記無記名：2014/03/18(火) 11:32:35.54 ID:WGdUUAM2

トップサイドデッドもそうだけど、ハーフスクワットで200kgでセット組んでる奴も、フルスクワットで100kgで10レップ3セット出来なかったりするからな

351 ：無記無記名：2014/03/18(火) 12:02:50.82 ID:M0rha9TM

>>349
あ？

352 ：無記無記名：2014/03/18(火) 15:22:43.79 ID:qIuoZyxZ

澤村はハーフで200kgだったのか
体格のわりに大したことないな

353 ：無記無記名：2014/03/18(火) 16:59:55.68 ID:xWS4LGCf

>>347
こういうアホっていなくならないのかね…

354 ：無記無記名：2014/03/18(火) 17:12:29.24 ID:ak7GRcPi

>>353
春休みなんだろ

355 ：無記無記名：2014/03/18(火) 17:15:07.12 ID:i9wJGzwD

パワ豚だろ

356 ：無記無記名：2014/03/18(火) 20:40:16.16 ID:OIU5u95X

>>352
清原なんて体格のわりに最高にしょぼかったろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

357 ：無記無記名：2014/03/18(火) 21:36:56.45 ID:6GCbGdQJ

>>356
清原を生で見たことある人が、太ももの太ももの太さが半端ないって言ってた

358 ：無記無記名：2014/03/18(火) 21:43:03.90 ID:LXAw2hsL

清原は見かけ倒しの代表

359 ：無記無記名：2014/03/18(火) 22:23:06.31 ID:uqMKDjNy

見かけ倒しがあそこまで活躍できるかバカ

360 ：無記無記名：2014/03/18(火) 22:43:30.13 ID:yDEdPAub

清原もボディビル的な筋肥大トレに傾倒してからみるみる劣化していったな

361 ：無記無記名：2014/03/18(火) 23:12:53.20 ID:uqMKDjNy

ボディビルトレーニングの目的は
怪我をしない身体作りと筋力の下地作り
これを若いうちからやっておかないと、怪我やパフォーマンスの限界がすぐ来る

清原は30代になってからまともに取り組みだしたからな
若いうちは才能で押し切れた

362 ：331：2014/03/19(水) 02:07:06.27 ID:yfb1ssH6

>>332
お前の好きな〇リミッツでやっとるわｗ
この頭デッカチがｗ
見学にこいやｗ

363 ：無記無記名：2014/03/19(水) 05:13:11.09 ID:7myQrXLo

風張選手が居るようだ

364 ：無記無記名：2014/03/19(水) 06:40:39.22 ID:FspQiHRX

デッドやるならエクステンション台で背筋運動した方が効かない？
エクステンション台でやるとハムも起立筋もバリバリ筋肉痛になるんだけど。

365 ：無記無記名：2014/03/19(水) 07:10:23.59 ID:Jc08ZD1r

体重110でベンチ120パラレルスクワット130の張りぼてじゃ
怪我するわな

366 ：無記無記名：2014/03/19(水) 08:25:29.11 ID:8MPbpu04

>>360
戦犯はなんとか山崎ってヤツじゃね？

367 ：無記無記名：2014/03/19(水) 10:29:43.71 ID:BmUx+KGb

ケビン山崎まさよしだろ?
彼は今も人気だよね

368 ：無記無記名：2014/03/19(水) 15:54:59.81 ID:R24WvKPE

ぶっちゃけ清原はトレーニング云々じゃなくて
ただの加齢と膝の故障で衰えただけだろ
それをマスゴミが「ニクタイカイゾウガー」って騒ぎ立てただけ

369 ：無記無記名：2014/03/19(水) 17:41:44.65 ID:rb/h+w08

>>368
俺もそう思う。
188cmで110kgっていうと一般人からするとなかなか重いとは思うけど
ラグビー選手とかだとざらにいる体型だしパワー系のアスリートとしては巨漢て訳じゃないもんね

370 ：無記無記名：2014/03/19(水) 18:08:48.72 ID:Die+pSBb

>>368
身体が膨張し始めた時期と記録の低迷が微妙にずれてるからな

371 ：無記無記名：2014/03/20(木) 20:20:09.80 ID:ePJj1HD5

よっしゃついにナロー200×3ができた
ストラップありベルトなし

しかしいつの間にか体重が90キロになってた
2倍ちょっとくらい
ぜんぜんだわ

372 ：無記無記名：2014/03/21(金) 09:58:18.08 ID:pn/8C36e

久々にデッドの話題に戻ったな

373 ：無記無記名：2014/03/21(金) 10:24:56.48 ID:ZqOUF6ZW

今日デッドだ…。200kgで何回出来るか挑戦するから気が重い

374 ：無記無記名：2014/03/21(金) 21:37:38.45 ID:1oCqt5Fm

ナローデッド200Kg、何時になったら到達するのか解らない（笑）。
まあ歳もあるし、マイぺースでやろうと思う。

375 ：無記無記名：2014/03/21(金) 22:05:15.66 ID:L8zeUDjH

焦らずいきましょう

376 ：無記無記名：2014/03/21(金) 22:21:01.67 ID:VhCYlUet

床引きナロー200kgかっこええよね
体重の2.5倍ときりもよくてあこがれるわ
しっかし自分とこのスポクラじゃ床引きやってるやつ皆無
もう30半ばだし今年中にクリアしたいデッド1年半160x4、膝210x4
脚がネックくさいんだけどスクワットやらなきゃやっぱ伸び悪いのかな

377 ：無記無記名：2014/03/21(金) 22:51:38.27 ID:/899rj3D

デッドで挙げられる重量を増やすには毎回のトレで何レップ何セットするようにしたら良いですか？

378 ：無記無記名：2014/03/22(土) 00:36:49.51 ID:ca9MFIqS

結局6回だった。キツイ…

379 ：無記無記名：2014/03/22(土) 06:26:16.45 ID:gLxjw/oh

とりあえずトータル50レップでやると強くなる

380 ：無記無記名：2014/03/22(土) 07:25:07.80 ID:hIwYGiz+

デッドだけは足の日にやり、チンニング等は背中の日にやるのは問題ないですか？
水曜に背中、木曜に足というふうに連日やるのですが。

381 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/22(土) 07:30:33.28 ID:h9MCdsUK

>>377
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/18.html

>>380
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/16.html

382 ：無記無記名：2014/03/22(土) 07:40:25.48 ID:wQVfvG4Q

>>380
スクワットとデッドを同じ日にやるのはお勧めできないな
どっちも体力使うから同時にやっても追い込めずに中途半端になる
できれば中二日くらい空けて別の日にやった方がいい

383 ：無記無記名：2014/03/22(土) 07:45:47.02 ID:nimi10xb

目的によるだろ
低レップで追い込まないから連日トレーニング出来るんだし

384 ：無記無記名：2014/03/22(土) 08:38:05.41 ID:hIwYGiz+

前日に背中の筋トレしたのに翌日にデッドで背中の筋トレをしてしまうことに問題はないのですか？

385 ：無記無記名：2014/03/22(土) 10:43:09.52 ID:WNvkEYaB

何言ってんだこいつ

386 ：無記無記名：2014/03/22(土) 11:25:16.57 ID:IkfsHTP2

>>381
ナローデッドはやらないの？

387 ：無記無記名：2014/03/22(土) 12:20:22.53 ID:aMfeS7/X

>>386
やらないじゃないんだよｗｗｗ「できない」んだよこいつはｗｗｗ
人に偉そうなこと言うけどこいつは脳内トレーニーだからなｗｗｗｗｗｗｗ

388 ：無記無記名：2014/03/22(土) 14:02:31.43 ID:MYk/cYWR

>>368
飲酒と喫煙を止めない肉体改造()とかジョークにもならないね
http://blog-imgs-59.fc2.com/e/x/p/expulsionchunidia/kiyoharapants.jpg

389 ：無記無記名：2014/03/22(土) 14:23:36.49 ID:fZ719LW+

「背中」というくくりには以前から違和感があるんだよな

広背筋と起立筋を同じくくりにしてしまうのは、
大胸筋と腹筋を同じくくりにしちゃうようなものだぜ

390 ：無記無記名：2014/03/22(土) 15:08:41.55 ID:r/MfKpxv

おれはデッドは脚の日にいれてるよ
デッドやるときはスクワットは軽めにして

391 ：無記無記名：2014/03/22(土) 15:49:27.26 ID://aS3HCV

ファーストプル強化はブロックデッドの他にどんなアプローチあるでしょか
ブロックデッドは手が短いせいか下背部曲がって危険な香りす
スクはハイバーやフロントでやってる人多いのかな？フルハーフクオーターも気になるとこ

392 ：無記無記名：2014/03/22(土) 16:31:14.83 ID:dU9Q+5Lz

>>391
スナッチデッド
重くなると保持がきついからストラップ必須

393 ：無記無記名：2014/03/22(土) 16:57:35.32 ID:r/MfKpxv

デッドの日はフロントオススメだよ
背中をあまり使わないからデッドのあとでもけっこうな重量扱える

394 ：無記無記名：2014/03/22(土) 17:18:22.87 ID:btfUrvhu

俺はデッドと背中とスクワット全部別の日にやってるわ

395 ：無記無記名：2014/03/22(土) 19:08:00.49 ID:WXrloFzK

デッドやると背中が筋肉痛になるな
ハムもなるし
足と背中同じ日にやるか

396 ：無記無記名：2014/03/22(土) 21:20:33.67 ID:zq3LXwkA

スティフデッドの効果が体感できん…

397 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/22(土) 21:31:11.61 ID:jTEp2lON

俺それやってない

398 ：無記無記名：2014/03/22(土) 21:49:43.19 ID:r/MfKpxv

足の日の最後にオマケ程度に３セットやってるわ
ハム鍛えるならこの種目だと思う

399 ：無記無記名：2014/03/22(土) 21:59:24.30 ID:zq3LXwkA

次の日に筋肉痛にはなる、でもやってる最中はストレッチ感しかないわ

400 ：無記無記名：2014/03/22(土) 23:45:10.68 ID:CIY+IVep

最近、ナローで初めて240*3できたわ
デッドってMAXに対してあんまり回数伸びないよね

401 ：無記無記名：2014/03/23(日) 01:32:06.73 ID:K8MwZomk

スナッチデッドで２００持てたらすごい？
いや、いまわ出来ないけど

402 ：無記無記名：2014/03/23(日) 01:34:21.40 ID:soMqfckh

すごい
おれも最近やってるけど
スタポジが低いからナローデッドと比べて結構重量落ちるわ

403 ：無記無記名：2014/03/23(日) 01:34:39.47 ID:ptnedkEa

>>400
逆に回数伸びてもMAXも伸びませんよね

404 ：無記無記名：2014/03/23(日) 01:41:52.24 ID:K8MwZomk

おけい
ノーマルナローマックスが240　もう４年前だが。

社会人になってそろそろ一年で落ち着いてきたので
陸上復活したのでスナッチを伸ばすためのデッドに切り替えて頑張っているよ

１００から初めて週に１０ずつ増やしていって今週１５０×５　ノーベルト順手フックできたが結構きつかった
来週からはベルトするぜ

405 ：無記無記名：2014/03/23(日) 01:47:04.39 ID:SEkT+DfY

スナッチデッドはフォーム無視して
引くだけなら181kgがベストだな
ちゃんとリフティングを意識したら120-30kg

406 ：無記無記名：2014/03/23(日) 01:50:48.70 ID:c+ALGVq/

フォーム維持してスナッチデッド200引けるとか化物だよw
まず保持ができないよ

407 ：無記無記名：2014/03/23(日) 01:52:37.81 ID:K8MwZomk

おっ、重量挙げ経験者？
ふつうのクリーンやスナッチするときセカンドですっぽ抜けるような感じで上手く弾けないんだが
どういうイメージで上げれば良いかな

スなっちデッドやクリーンデッドで意識するポイントもおしえてほしい
ベストはクリーン１３５　スナッチ９５

いかんせん自己流なのでこのままだとこれ以上上が見えない

408 ：無記無記名：2014/03/23(日) 09:07:58.66 ID:SEkT+DfY

>>407
残念ながら経験者ではないですｗ
補強でやるちょっとくらいです
ハイクリーン91kgハイスナッチ67kg
バックジャーク105kg171cm68kg
クリーンの記録はもう1年前のもので現在の数値は不明
人様にアドバイスできるスペックではありませんｗ
(俺が経験者のアドバイス欲しいんだよっ！(｀o´)
>>ベストはクリーン１３５　スナッチ９５
体格にもよると思いますが重量的に見て
ご自身が感じてるよりもしっかりとしたリフティングに
なってるんではないかと思うのですが
セカンドですっぽ抜けるような感じは僕の場合最初の頃に
そのような感覚がありましたね
周りからもその事をよく言われてました
セカンドプルのタイミングを掴むまではよく
バスタオルでイメージ練習してましたｗ
股関節の柔軟性があるとセットアップの骨盤前傾姿勢を
保つのに役に立ちよりセカンドプルでタメが作れ
シャフトに力が伝わりやすくなるので
体の柔軟性を高めるのも結構記録アップに重要だと思います

409 ：無記無記名：2014/03/23(日) 10:42:34.05 ID:K8MwZomk

ハイスナッチ６７は強いですね
今の自分とあまり変わらないですね　いまはハイスナッチ８０です

陸上現役時代スナッチ１００を達成できなかったのでやってやろうと思います
しかしデッドは本当に２４０持てたのか俺？ってくらい弱っているので。
スナッチグリップとはいえ150にてこずるなんて
多分デッドをマッスルメモリーで戻せばスナッチも多少は伸びる予感

柔軟ですか　試行錯誤してやってみます

410 ：無記無記名：2014/03/25(火) 17:40:22.64 ID:fCWRZLXZ

腰が痛いときデッドリフトする？
微妙に少し痛いんだけど

411 ：無記無記名：2014/03/25(火) 17:45:37.66 ID:IcWhtcIb

アホな質問だなー怪我してもいいならやればいいし
怪我したくないなら様子見しろよ

412 ：無記無記名：2014/03/25(火) 22:29:38.63 ID:MUGl693J

クリーンもスナッチも経験無し
スナッチデッドの良い参考動画やらサイトありませんか？
腰出してつま先あげてそり上げる連動感覚が全然つかめない&反りすぎで腰やりそう

413 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/25(火) 22:37:00.48 ID:WcaHXUWb

ワイドグリップでナローデッドやるだけだけど

414 ：無記無記名：2014/03/25(火) 23:26:36.91 ID:MUGl693J

あれ、>>392の言ってるのって単純にスナッチグリップのデッドって事？
へそぐらいまでぶち上げるのがスナッチデッドじゃないの？

415 ：無記無記名：2014/03/25(火) 23:50:27.31 ID:ILNnCJzj

>>413　おっ　世紀のバカ発見！ワイドでナロー
ビッグでスモール　ヘビーで軽量　長くて短い

416 ：無記無記名：2014/03/26(水) 00:37:42.38 ID:mZU9IcHr

スナッチデッドはセカンドを意識したファーストプルだよ
ハッタリのはただのグリップをワイドにしただけのデッド
セカンドを意識しないフォームや重量で引いたら腰ぶっこわすぞ

ほんとパワー信者は救いようがねぇな

417 ：無記無記名：2014/03/26(水) 01:28:59.06 ID:Bt+/f90S

https://www.youtube.com/watch?v=x90zpDHTpjQ
１レップ目スナッチデッド
２レップ目グリップをワイドにしたデッド

418 ：無記無記名：2014/03/26(水) 01:38:15.54 ID:mZU9IcHr

1レップ目はまだいいけど、2レップみたいなぶっこ抜きを真似した日には
クロコフは脊柱の強化でぶっこ抜きやってるからなー
強すぎて参考にならねw

419 ：無記無記名：2014/03/26(水) 12:24:12.67 ID:CRmSWlG2

Klokov Dmitryの動画をみてモチベーションが上がった
減量中でもデッドリフトの記録がちょっとup

420 ：無記無記名：2014/03/26(水) 16:43:20.70 ID:W2xSYCqc

>>417
ビルダーとかじゃなくこの人みたいな体型になりたいな
パワーの塊って感じでカッコイイ

421 ：無記無記名：2014/03/26(水) 16:56:23.66 ID:JuCRJc0y

>>417
理想的な肉体だわ、背も高いし顔もイケメン

422 ：無記無記名：2014/03/26(水) 17:02:34.68 ID:qqgI3kHU

黒昆布はウルヴァリンぽい

423 ：無記無記名：2014/03/26(水) 17:04:37.44 ID:JuCRJc0y

>>422
もう少し背が低かったらオファー来たかも

424 ：無記無記名：2014/03/26(水) 23:27:18.39 ID:fYuv/AAy

>>420
俺も。ビルダーは確かに凄いし憧れる部分はあるけど、こういう体とかラグビー選手みたいになりたい

425 ：無記無記名：2014/03/27(木) 01:44:46.10 ID:wA6Rzzeg

去年の１１月頃からデット(基本のナロー)初めて１６０㎏までいったところで、筋トレ仲間に誘われてパワリフの試合に出ることになった。
んで急きょスモウデットの練習始めたけど、１６０㎏どころかＭＡＸ１４０㎏でやんのｗ
足広げただけで記録が一気に伸びると思った俺の浅はかさよ(マジで試合の時のフォームどうすんべ・・・）

426 ：無記無記名：2014/03/27(木) 06:11:04.51 ID:OE5Qno+V

男ならナローでやれよ

427 ：無記無記名：2014/03/27(木) 08:21:26.86 ID:Z2F+V6bz

>>425
大会前のフォーム変更は博打だから止めた方がいいよ
大会が2ヶ月以上先なら試す価値も出てくるが

428 ：無記無記名：2014/03/27(木) 09:02:16.83 ID:Ly5alWFR

パワリフの試合ではナローは認められてないの？スモウの方が慣れれば記録が伸びるってこと？

429 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/27(木) 09:06:14.35 ID:1ZcqYm8b

ナローOkだよ
多くの人が相撲なのは一般には相撲の方が高重量持てるから

430 ：無記無記名：2014/03/27(木) 09:24:08.50 ID:4Y7xmrtt

>>428
別に決まりはない
稼働域を減らすのと脚の動員率をあげるために相撲にしてるだけ
体型によってはナローの方があがる人もいる

431 ：無記無記名：2014/03/27(木) 09:36:16.22 ID:Ly5alWFR

スモウはやったことないからわからないんだけど
ナローの方が足の突っ張りで力を地面に伝えることができて高重量上がると思った。
スモウだとスタート時から膝が曲がっててそこからどうやって力を入れるのか想像つかない。
足幅広いと力も分散されそうだし。
その点ナローは足幅狭くて少ない面積に踏ん張った力が集中して地面をけれるし。
物理的にこういう考えは間違ってるの？

432 ：無記無記名：2014/03/27(木) 09:43:26.87 ID:5y2Kd9IX

背が高く足が長い奴はナローのが上がる傾向にある
相撲はアジア人みたいに股関節が柔軟で背が高くない人に有利

433 ：無記無記名：2014/03/27(木) 09:59:57.48 ID:Z2F+V6bz

>>431
確かに、スモウには真下に力を加えられないといった不利な点がある
反面、シャフトを体に近づけれるとか、ナローと比べて浅いしゃがみでも
上体を起こせるとか、バーベルの移動距離が短いといった有利な点がある。
競技に出てる人は双方を比較して自分の筋力バランスにおいてより高重量を
引けるフォームを選択する
単純な話だな

434 ：無記無記名：2014/03/27(木) 10:53:22.03 ID:Ly5alWFR

筋力アップのための日々のトレーニングとしてはどっちが効果的なの？

435 ：無記無記名：2014/03/27(木) 11:05:19.67 ID:ebfnl0Bb

相撲は足を開いて腰のポジションを下げて有利にする
腕がバーに近くなる
可動域を狭くし、なおかつ力を足にまで分散させて全身でリフト

436 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/27(木) 11:09:30.39 ID:1ZcqYm8b

>>434
高重量が持てる方
多くの人は相撲の方が高重量持てるからデフォルトとして相撲を勧めてる

437 ：無記無記名：2014/03/27(木) 11:09:31.21 ID:ebfnl0Bb

相撲デッドは半分スクワット

バーを担いでないというだけで普通にパーシャルスクワット

438 ：無記無記名：2014/03/27(木) 11:30:28.53 ID:Z2F+V6bz

>>434
スモウはナローではほとんど関与しない内転筋も使います
いきなりスモウを試しても挙がらないのは内転筋が育っていないからです
脚の部分に関しては別の種目とも言えるので、どちらが筋力アップするか語るのは不可能です
どちらかをメインにして両方するのがいいかな

439 ：無記無記名：2014/03/27(木) 11:38:27.77 ID:LhHABWdl

筋トレ7か月目に入ります。
背トレメニューをベントローやめてデッドリフトのみにしたいと思ってます
いままでデッドリフトはまったくやっておりません。。

『何キロｘ何レップｘ何セット』
やればいいでしょうか？

ちなみにベントロー67.5kgｘ10repｘ3セットでひーひー言ってます。

440 ：無記無記名：2014/03/27(木) 11:43:54.69 ID:sknqbsT2

ベントローをやめちゃう理由を知りたい。

441 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/27(木) 11:44:51.37 ID:1ZcqYm8b

>>439
初デッドでいきなり200引く人もいるし、一概には言えないよ
ひとまず40-50くらいでやって見ては

442 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/27(木) 11:48:47.94 ID:1ZcqYm8b

>>440
デッドリフトやってればベンドローは要らないだろ

443 ：無記無記名：2014/03/27(木) 12:22:31.67 ID:hFi3dJmP

1発目って結構勢い付けて挙げるものなんですかね？
2発目以降は順調なんですが、どうにも1発目挙げるのが辛くて辛くて
ナローの床引きです

444 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/27(木) 12:24:54.64 ID:1ZcqYm8b

>>443
>1発目って結構勢い付けて挙げるものなんですかね？

つけません
ってかそれチーティングだろ

>2発目以降は順調なんですが、どうにも1発目挙げるのが辛くて辛くて
>ナローの床引きです

床バウンド使ってない？
辛いんなら重量落としてください

445 ：無記無記名：2014/03/27(木) 13:17:27.25 ID:u+Skc4kt

>>443
１発目勢いつけて挙げたら腰がぶっ壊れるわｗｗｗｗ

446 ：無記無記名：2014/03/27(木) 13:20:31.70 ID:hFi3dJmP

すいませんでした…

447 ：無記無記名：2014/03/27(木) 14:56:38.09 ID:Z2F+V6bz

>>443
バウンドさせていないのに2発目が軽いのなら
1発目の引きはじめと、2発目の引き始めでフォームが違うんじゃない？
シャフトを下ろしたときの姿勢や体のテンションを比較してみて

448 ：無記無記名：2014/03/27(木) 17:41:51.32 ID:BinFPooz

スナッチデッドやったけど、割といいなこれ
フォームが動画参考だから正しいのか分からんがデッドの補助種目で入れることにする

449 ：無記無記名：2014/03/27(木) 17:48:36.24 ID:BinFPooz

後、スナッチデッドでフィニッシュ時にちんこ擦るようにしてちょい上にバーが来るのは普通なんだよな？

450 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/27(木) 17:59:58.02 ID:1ZcqYm8b

>>448
大円筋によく効くので、背中の広がりを出して行くにはいいと思います

>>449
はい

451 ：無記無記名：2014/03/27(木) 18:09:20.11 ID:51Vkf5j+

フィニッシュがASIS辺りになればおk
とにかく膝まで骨盤の前傾姿勢の維持を意識出来ればいいよ

452 ：無記無記名：2014/03/27(木) 19:07:04.97 ID:njurE8pK

>>444
ASISって何ですか？

453 ：無記無記名：2014/03/27(木) 19:17:54.05 ID:wGYWxblp

ASISってなんだ

454 ：無記無記名：2014/03/27(木) 19:27:47.03 ID:mMb3O3ds

>>450 お前広がりねーくせに何言ってんの？ラットスプレッドポーズも丸めてるし下手やん
後デッドやってたらベントローいらない？間違った事教えとんなよ雑魚

455 ：無記無記名：2014/03/27(木) 20:39:01.23 ID:njurE8pK

>>453
上前腸骨棘です

456 ：無記無記名：2014/03/27(木) 20:58:01.27 ID:GXrcsOeq

ベルトストラップ無しのナローデットリフト200kgあがった
まぁ体重が体重だけに体重の2倍にはほど遠いけど

457 ：無記無記名：2014/03/27(木) 21:01:45.37 ID:wZN0j9Rq

>>456
待て一体あんた何kgあるんだ？

458 ：無記無記名：2014/03/27(木) 21:24:44.95 ID:oZScZQNq

>>457
約110kgっすただのデブっす

459 ：無記無記名：2014/03/28(金) 08:42:40.32 ID:/Hw890Vw

スモウデッドの練習してるけど、ナローに慣れ過ぎて股を開きすぎると力が入らない感じだな
写真や動画とか見るに思いっきりガニ股でやってる人とか多いけど、あまり股を開かずナローとワイドの中間みたいなスタンスでもいいのかな？
あと内転筋が重要だと聞くけど、ジムに置いてある股閉じたり開いたりするマシン(よく女がやってたりする)やつで鍛えるのもありか？

460 ：無記無記名：2014/03/28(金) 11:04:58.29 ID:MijUtJsy

>>459
狭目のスタンスの方が上がる人もいる
昔の芦原選手は足幅狭かった
http://www.youtube.com/watch?v=-8tmZP_pn68

461 ：無記無記名：2014/03/28(金) 19:19:53.60 ID:p0F7Wb8y

すげな、この人体重何キロ？

462 ：無記無記名：2014/03/28(金) 19:22:45.10 ID:3GhjoUnO

75kgって言ってね？

463 ：無記無記名：2014/03/28(金) 19:33:39.96 ID:ba8tknmQ

ノーギアならいくつ引くのかね

464 ：無記無記名：2014/03/28(金) 19:53:44.16 ID:P5wD6Z55

>>457
いいツッコミだ

465 ：無記無記名：2014/03/29(土) 01:36:00.40 ID:pzJXWeUf

三土手に親近感覚える体型の俺としてはスモウデッドを鍛えた方がいいのかな・・・

466 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/29(土) 02:18:35.12 ID:dK2DAdHW

>>459
ミディアムワイドくらいのスタンスから始めては

467 ：無記無記名：2014/03/29(土) 02:36:58.35 ID:x0xAaEGL

>>465
僕もなんだけど…。
今のところナローだけど、スモウでやったら伸びるかな。今度やってみよう

468 ：無記無記名：2014/03/29(土) 02:45:51.37 ID:CR3+IyLE

三土手さんて10kg荷重で懸垂8ﾚｯﾌﾟするみたいだけどデッドだけ真似してどうするねん。

469 ：無記無記名：2014/03/29(土) 05:55:09.85 ID:63Eapgpz

ここまで読みますか？

470 ：無記無記名：2014/03/29(土) 07:15:50.07 ID:mDAUR8r8

>>463
誰が？

471 ：無記無記名：2014/03/29(土) 09:23:16.50 ID:63Eapgpz

>>454厚みもないよw

472 ：無記無記名：2014/03/30(日) 10:01:28.53 ID:HZOVsiPz

日本はおろか海外でもスモウデッドが主流のようなイメージあるんだけど
最近の試合でナローで上げてる人っているのかな？できれば俺と同じ三土手体型やつがナローで上げてる動画をみてみたい。

473 ：無記無記名：2014/03/30(日) 10:22:58.28 ID:kvVyCxlj

ミドテが練習で300でナローセット組んでなかったっけ

474 ：無記無記名：2014/03/30(日) 11:31:36.02 ID:VtKxxDey

>>472
http://www.youtube.com/watch?v=fbRwL3p89EE

475 ：無記無記名：2014/03/30(日) 11:35:05.14 ID:VtKxxDey

>>472
日本人ノーギア最高記録
http://www.youtube.com/watch?v=Tiao5MT5Krs

476 ：無記無記名：2014/03/30(日) 17:18:34.90 ID:5lNefNWE

ノーギアでもパワーベルトはオッケーなんだね

477 ：無記無記名：2014/03/30(日) 23:35:24.60 ID:A/mqjSwP

広背筋って使われてるか？
股関節を伸展すれば手を体に引き付ける力は特に使われてないだろう

478 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/03/30(日) 23:38:47.80 ID:J1CuKKMb

え？バリバリ使われてるだろ？

479 ：無記無記名：2014/03/30(日) 23:41:04.87 ID:A/mqjSwP

マジ？動作角度が小さすぎないか？広背筋を使う

480 ：無記無記名：2014/03/30(日) 23:42:42.74 ID:fZaLy99+

床引きで、そっと丁寧に降ろすと広背に来るよ～。
限界重量近辺だと、背中が割けそうな感触にもなる（笑）。

481 ：無記無記名：2014/03/30(日) 23:44:58.34 ID:L8V3yYFl

一息

http://www.youtube.com/watch?v=tu37FLQxjR0&feature=player_detailpage

482 ：４７２：2014/03/31(月) 01:04:26.12 ID:id/zpbLr

>>474 >>475
サンクス。
上の三土手の練習動画は見たことあるけど下の試合の奴は初めて見たな。
典型的な日本人体型の人でも試合でナロー使う人っているんだ

483 ：無記無記名：2014/03/31(月) 01:50:10.24 ID:AhCQyLI6

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484 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2014/03/31(月) 08:27:25.63 ID:8TB9WPz3

デッドスレ久しぶり
順手120*7とか150*6とかやったので上げます
http://youtu.be/oX6tmXZJ89s
スクのおかげで柔軟性が上がってフォームが良くなった気がする

485 ：無記無記名：2014/03/31(月) 14:04:09.95 ID:DVnBe5gN

>>484
ここにも貼ってるのか！
バーベル担いだとき腰揺れすぎだぞ
ベリーダンスかと思ったわ。

呼吸もしっかりしろ

こいつみたいに
http://www.youtube.com/watch?v=pb1IPZl10cI

486 ：無記無記名：2014/03/31(月) 14:27:17.54 ID:2R87xh5q

ドッドリフト練習中です。
この日が２度目の練習。
まだまだドッドリフトと言えるほど形になったませんが、アドバイスよろしくお願いします。

http://youtu.be/NPYuES4HdxA

http://youtu.be/QA9bC9Mu0n8

487 ：無記無記名：2014/03/31(月) 15:08:14.62 ID:YIeqW485

壁ちかっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
てか、オカマでももう少し重いのでやってるぞ

488 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2014/03/31(月) 15:19:58.65 ID:8TB9WPz3

>>485
もうこなくなるかと思うとなんかあちこちに張らなきゃいけない気がして…スミマセン
安定してないのは確かですが、始める前に腰をひょろひょろまわしてるのは腰の位置（というか背骨の立て具合？）をどれぐらいにするか迷って安定する位置を探してるんですよね
もう少しフォームに自信が持てるようになったらやらなくてすむと思います

489 ：無記無記名：2014/03/31(月) 15:21:20.43 ID:2R87xh5q

床に落とせないんで、チンスタのプッシュアップバーにゴムスポンジ巻き付けて落としてるｗｗ

移動させればいいだけなんだけどｗｗ

490 ：無記無記名：2014/03/31(月) 15:27:26.75 ID:YIAujIaQ

>>487

ドッドリフトっていう新種目なんだろ

491 ：無記無記名：2014/03/31(月) 15:30:39.73 ID:YIeqW485

おかしいと思ったら床からじゃないのかよｗｗｗｗｗｗｗ
環境がないのに無理すんなハゲｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
割り切って膝上トップとフルボスクにしとけ
どうせそんな重量扱えないんだから

492 ：無記無記名：2014/03/31(月) 15:33:30.83 ID:YIeqW485

あと床に落とせない緊張からか単純にクソ弱いんか知らんが
一番大事な局面で腰が丸まってるぞ
悪い事はいわんフルボスクからやっとけ

493 ：無記無記名：2014/03/31(月) 16:11:15.19 ID:m+ItkO/T

パワーラック無い奴にスクワットやらせるのはいかがなものか

494 ：無記無記名：2014/03/31(月) 16:17:46.66 ID:m+ItkO/T

動画消えてるな・・・
第二のネックレスになると思ったのに

495 ：無記無記名：2014/03/31(月) 16:26:14.90 ID:AuaC8hOe

デッドで腰は痛くならないけど、背中が痛くなるというか
脊椎起立筋と後背筋の疲労感がハンパないっす(´･ω･｀)

496 ：無記無記名：2014/03/31(月) 16:49:36.90 ID:S2E5WGu4

>>495
普段の生活は猫背ですか？

497 ：無記無記名：2014/03/31(月) 17:03:45.49 ID:km2uKQd/

このデッドリフトのフォームを評価して下さい
http://youtu.be/5Ic4uqxvolA

498 ：無記無記名：2014/03/31(月) 17:06:16.51 ID:R/Iu1lpQ

>>497
ケンちゃん、ちょんまげにしたのか。

499 ：無記無記名：2014/03/31(月) 17:16:26.42 ID:YjKQpdxV

トップで仰け反りは確かに広背筋に効くけど
リターンに比べてデッドでやるにはハイリスクすぎて怖いわ

500 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2014/03/31(月) 17:24:50.24 ID:8TB9WPz3

>>497
このけんちゃんねるとかいう人や少し前によくきていた備前守みたいなクラシックな名前のバキアイコンの人もそうなんですが、
トップでハムもケツも収縮させきらず、膝も肩甲骨もロックされないのを反り返ってｳｪｰｲ挙げたぜって正直コレで良いのか？と思うんですがどうなんでしょう？

501 ：無記無記名：2014/03/31(月) 17:33:51.08 ID:Mt59gnmw

>>500
人は人、自分は自分
他人の粗をさがしても
自分は強くならん

あー、そういうやり方ね。と流すのが吉

502 ：無記無記名：2014/03/31(月) 18:00:44.68 ID:AuaC8hOe

>>496
背中が丸まっているのかもしれないっす…
ttp://www.youtube.com/watch?v=Z_-xIvf0iOg
この動画のデモのように上手くいかないですね

503 ：無記無記名：2014/03/31(月) 18:05:24.06 ID:LefWcpP8

足曲がったままだな

504 ：無記無記名：2014/03/31(月) 18:11:00.52 ID:YIeqW485

>>493
ラックがないからこそ
クリーンでもっていける重量程度でやるべきだと思うんだ
彼は基本的なチカラを先ずつけるべきだと思うんだがね。
安全性は少し不安だがね。

505 ：無記無記名：2014/03/31(月) 18:15:24.67 ID:CWZgYWWi

>>497
腰に負担かかりそう

506 ：無記無記名：2014/03/31(月) 18:15:28.26 ID:6B9naEvm

ケンちゃんのフォーム悪くないよ？
膝もロックしないほうがハムに効くし、背中丸まってるのは悪みたいに言うやついるけど
合戸みたいに、可動域を最大限にするために背中丸める人いるよ
ただ、背中丸めるフォームで床引きはちょっとリスキーかなーとは思うけど
重量もたいしたことないし高レップならいいんじゃない？

507 ：無記無記名：2014/03/31(月) 18:21:28.68 ID:LefWcpP8

まあボディビルダーは身体が出来ればいいから正解はないんじゃない

508 ：無記無記名：2014/03/31(月) 18:26:17.88 ID:YIeqW485

合戸のはデッドでもベントロウでもシュラグでもないけどなｗｗｗｗｗｗｗ
本人がデッドっていうからそれでいいけどｗｗｗｗｗ

509 ：無記無記名：2014/03/31(月) 18:59:38.25 ID:J8UOPLcl

そんなことより、中井りんが有吉反省会に出るよ
筋肉水着を見られるかもしれない

中井りんの筋肉画像
http://i.imgur.com/ZzGdQTC.jpg
http://i.imgur.com/IUbNo8x.jpg
http://i.imgur.com/i3RWRgH.jpg
http://i.imgur.com/kzJeF3L.jpg
http://i.imgur.com/DhiGvs9.jpg
http://i.imgur.com/ChEeA1A.jpg
http://i.imgur.com/2NafF3N.jpg

510 ：無記無記名：2014/03/31(月) 19:05:01.98 ID:uJFJed5l

ケンさん基地外じみてて怖いし真似したくないけどあの根性は憧れる

511 ：無記無記名：2014/03/31(月) 21:15:26.35 ID:HcjCppGp

>>509
総合ルールで闘って、勝ったらヤらせてくれるんだったら死ぬ気で闘うけどマジで死ぬと思うわ

512 ：無記無記名：2014/03/31(月) 21:51:07.05 ID:xCV3PpsF

肘少し曲げたら広背筋に超効く気がするんだけどこれだめかね？

513 ：無記無記名：2014/03/31(月) 22:17:25.66 ID:pHKq5PBo

>>511
中井りん、パンツ見せてたよ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4967804.gif

514 ：無記無記名：2014/03/31(月) 22:20:38.13 ID:pHKq5PBo

有吉反省会で、力こぶ見せてたけど、かなり凄かったよ
当たり前だけど、趣味レベルの筋量を超えてた
太ももも凄かった

515 ：無記無記名：2014/04/01(火) 05:45:45.61 ID:TbPqryXY

りんちゃんとカンちゃんは俺のヨメ

516 ：無記無記名：2014/04/01(火) 11:10:47.19 ID:0G4m3NJ/

で、その中井りんがデッドリフトをしている画像なり動画なりは何処に？

517 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/01(火) 11:39:57.86 ID:8EvGj3CF

>>497
27点

518 ：無記無記名：2014/04/01(火) 17:05:51.77 ID:qylLjlVV

>>49
これでいくとやっと中級者か・・・
なんかデッドが急に強くなる補助運動とかないものかな(ラットプルとかバーベルロウとかはいっぱいやってるけど・・・)

519 ：無記無記名：2014/04/01(火) 17:52:17.37 ID:mSoMuwL/

デッドAdvanced遠すぎ！なんなんだよベンチとの難易度の差は
ベンチはAdvanced今日クリアしてえ！気合入ってきたあああああああああああ

520 ：無記無記名：2014/04/01(火) 17:55:37.97 ID:CiZHLKCD

1RMの重量だからクリアしてんじゃない？

521 ：無記無記名：2014/04/01(火) 17:59:04.48 ID:fPNhYWes

81kgで現在Max190…3か月以内に200いきてえなぁ

522 ：無記無記名：2014/04/01(火) 18:06:38.69 ID:a8Zl5Q5Y

Eliteが遠いわ…
デッドですらあと25kg…
今年までに到達できるように頑張らんと

523 ：無記無記名：2014/04/01(火) 22:00:28.32 ID:mSoMuwL/

>>520いや、bw80.5kgで1RM170kg3ヶ月停滞すよ、Advancedは200kg
>>521自分も年内到達したい・・・200kgってやっぱあこがれるよねかっこいいよね
ベンチ125あがったよ今夜は祝杯だよ

524 ：無記無記名：2014/04/02(水) 11:22:19.73 ID:VwXCDB/R

>>523
おめっとさん
１５０のスレは過疎ってるか荒れてるかのどっちかだけど
がんばってな

525 ：無記無記名：2014/04/02(水) 13:55:00.75 ID:sjaAtxaa

スクワットとの折り合い考えてたけど、どっかで見た
５０キロアップ無し２０レップ１セットにしてから調子良い

526 ：無記無記名：2014/04/02(水) 16:25:19.28 ID:GRFXP2QP

>>525
スクワットの後に、デッドを５０キロで２０レップス１セットだけやるってことですか？

527 ：無記無記名：2014/04/02(水) 21:56:22.84 ID:p0Itjgkz

同日にやる気にならない。
スクワットとデッドは最低中2日空けてるよ。
同日に両方を追い込めないからね～。

528 ：無記無記名：2014/04/02(水) 22:19:21.82 ID:3gwgRXXj

デッドとトップサイドデッドは同日が良いかな？
デッド→ベンチ→トップサイドデッドと、ベンチを挟んで背中を回復させてからやろうかと思うんだが

529 ：無記無記名：2014/04/02(水) 22:21:45.33 ID:8OJaVPg8

>>528
俺なら別日にするな

530 ：無記無記名：2014/04/02(水) 22:24:49.33 ID:p0Itjgkz

>>528
私は同日にやってしまう派だね～。
同じ床引きデッドだけど、5セットと3セットを30分別種目挟んでやってますよ。
後半3セットは追い込みの為だけど、30分あれば結構回復できる。

531 ：無記無記名：2014/04/02(水) 22:34:23.11 ID:2AWqlpbs

種目は違うけど
デッド→ベンチ→スティッフデッド
でやってる
今のところ調子いい

532 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/02(水) 22:36:54.57 ID:SJlmIRso

>>528
トップサイドを軽い重量でやるなら同日でも良いです
しかし、私はトップサイドはやらなくてもOKだと思います

533 ：無記無記名：2014/04/02(水) 22:43:43.53 ID:UWCa33YV

つい先日トップサイドやった次の日にナローデッドやったわ
前者は背中の種目、後者はハムの種目と思ってるけど
トップサイドの重量に慣れてるせいかとくに問題なかったわ

534 ：無記無記名：2014/04/02(水) 22:52:08.83 ID:3gwgRXXj

ありがとうございました
参考にさせていただきます

535 ：無記無記名：2014/04/03(木) 11:29:50.31 ID:JGTxHJdW

このスレの人たち全員>>497のフォームで半年間やってみてよ
新鮮な刺激が加わるから成長するかもよ

536 ：無記無記名：2014/04/03(木) 12:09:09.97 ID:7kWf19hz

>>535
いや、いいわ。
497のやり方否定しないけど俺のやり方じゃない。

537 ：無記無記名：2014/04/03(木) 12:15:16.69 ID:slytuxnn

“２つのデッドリフト”の違いは？
Q
「スティフレッグド・デッドリフトとルーマニアン・デッドリフトに違いはありますか。それとも、基本的に同じものと考えてよいのでしょうか」

A
トレーニングの経験がない人には、この２つは同じように見えるかもしれない。だが、それぞれ動作の方法も、成果も異なる。まず、この２つのエクササイズの正しい動作から見ていこう。
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1313&Itemid=84

538 ：無記無記名：2014/04/03(木) 12:46:29.20 ID:lCgiXRbd

閲覧にログインを要求するサイトなど！

539 ：無記無記名：2014/04/03(木) 13:53:13.87 ID:3XL4SnwQ

>>537膝の違いだけかとおもったらスティフは完全に腰椎殺しに来てるなｗ

540 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/03(木) 13:59:26.39 ID:xxkrnAVI

ルーマニアんとかステぃっふとか、リスクの割りにリターンが少ないぞ

541 ：無記無記名：2014/04/03(木) 14:01:50.02 ID:wbwfqHLz

ロニーコールマン「解せぬ」

542 ：無記無記名：2014/04/03(木) 14:21:44.21 ID:XSaIeLsL

やってるビルダー多いしベルトしっかり巻いてりゃ大丈夫だと思うが
これの後にレッグカールやるのが好き

543 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/03(木) 14:28:02.52 ID:xxkrnAVI

まあビルダーだったらやる意味は無くもないかな
リフターとか、スポーツ選手にとってはほとんど意味のないトレーニングだ

でも、最初からボディビル的にトレーニングするより、
最初はパワーリフターやっといて、後からビルダーに転向する方が効率が良いよ

544 ：無記無記名：2014/04/03(木) 14:50:28.02 ID:XSaIeLsL

そりゃ補助種目だからな
俺のハムの日のメインはナローデッドやブルガリアンスクワットよ

545 ：無記無記名：2014/04/03(木) 15:48:50.73 ID:Xhzlvj2X

スティフは腰が怖いからやろうとも思わなかったけど起立筋の種目なのか
単純にルーマニアンを更にハム狙いにした種目だと思ってた

546 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/03(木) 15:54:44.54 ID:xxkrnAVI

スティフはハムスト狙いだろ

547 ：無記無記名：2014/04/03(木) 15:58:18.86 ID:FuZRLYu+

>>537に載ってるルーマニアンのフォームで、踵重心・ロックせずに膝をほんの少しだけ曲げるのはどっちになる？
スティッフに近いルーマニアンかな？

548 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/03(木) 16:01:11.00 ID:xxkrnAVI

膝wロックさせて足をまっすぐ伸ばすのがスティッフ
膝をちょい曲げるのがルーマニアン
私はどちらもやってないです

549 ：無記無記名：2014/04/03(木) 16:16:40.99 ID:afy5AMTl

トップサイド120の忍者が偉そうに語ってるのが解せねえ…

550 ：無記無記名：2014/04/03(木) 17:28:55.74 ID:b3EcvhG8

デッドリフトの前日は憂鬱じゃ・・・
なかなか正しいフォームが身につかない

551 ：無記無記名：2014/04/03(木) 18:23:17.26 ID:oj0f0csg

フィットネスジムのスタッフがおばちゃんにスティフレッグド・デッドリフトを教えてて
ベルトも使ってなかったんだけど、いろんな意味ですげーなと思ったわ

552 ：無記無記名：2014/04/03(木) 18:30:52.82 ID:pfGEXH5z

スティッフレッグドでも軽いのをハイレップでストレッチを意識させてやれば大丈夫だろう
ベルトとフォーム意識は絶対だけど

553 ：無記無記名：2014/04/03(木) 20:49:13.39 ID:2Mv0x/D8

おれスティッフはベルトなしで150kgでセット組んでるけど
他人にはベルトありでも絶対勧める気しないわ
責任とれない

554 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/03(木) 20:50:13.36 ID:xxkrnAVI

ベルトなしで150でセット組むような人はこんなクソスレには来ません

555 ：無記無記名：2014/04/03(木) 20:51:15.51 ID:2Mv0x/D8

リアルでトレーニングの話できる人いないから来させてくれよ

556 ：無記無記名：2014/04/03(木) 21:23:47.32 ID:zUdqYXlg

スティフってグッドモーニングぐらい怖い

557 ：無記無記名：2014/04/04(金) 00:32:11.50 ID:INQXCC3A

ルーマニアンデットリフト100kgでセット組めるようになった

558 ：無記無記名：2014/04/04(金) 05:00:04.71 ID:YDxpya98

>>556
>>497のデッドリフトのフォームよりも怖いの？

559 ：無記無記名：2014/04/05(土) 14:01:25.00 ID:dipNPFpm

>>540
アホすぎる
床から引くこと考えたらリスクなんてないに等しい

560 ：無記無記名：2014/04/05(土) 14:04:53.71 ID:dipNPFpm

スポーツ選手にルーマニアンデッドリフトが処方されることが多いのは
床引きよりアップライトのほうがリスクが低いから

561 ：無記無記名：2014/04/05(土) 14:06:31.79 ID:vitcGnAS

ソロの筋トレに限界を感じたから日本王者もいるボディビルクラブでしっかり学ぶことにした
フォーム正したら記録が劇的に伸びたって人いる？

562 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/05(土) 17:24:49.74 ID:oz4Lq8lH

劇的には伸びないと思う

563 ：無記無記名：2014/04/05(土) 19:06:40.07 ID:a6L54U8N

ベリベリベルトのベリベリが弱ってきてボトムでベリベリって剥がれてしまったw
恥ずかしかった
やっぱ革のベルト買うかな
ベルト何使ってる？

564 ：無記無記名：2014/04/05(土) 19:13:42.74 ID:xFFebU7N

デッドで腰やるってたまに聞くけど
あんまり周りにデッドで腰壊した人が居なくて
自分自身もナローで体重×3まで引けるようになったけど
ベルトしない状態でトレしてても
腰に何て違和感とか感じた事ないしイマイチ
イメージ出来ないんだよね...
オーバーヘッドスクワットとかで腰痛めるなら
まだわかるけど

565 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/05(土) 19:41:55.46 ID:09D8r14x

>>563
パワーの試合用のベルト
少し値は張ったが、汗吸っていい感じに馴染んできたし、
長く使えるものだから満足してる
そんなうんこみたいな道具じゃ記録伸びんぞ

566 ：無記無記名：2014/04/05(土) 20:19:18.69 ID:B2/vxxic

>>563
どこのメーカーですか？

567 ：無記無記名：2014/04/05(土) 20:30:04.14 ID:b1SkJuff

インザーのレバーアクションほしい

568 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/05(土) 20:32:01.93 ID:09D8r14x

あれ締め具合変える時面倒だぞ
値段は1万前後も使えば十分でしょう
2万は必要ない
まあ天然皮にこだわる人は2万だろうけど、汗吸わせれば合皮でもじゅうぶんですよ

569 ：無記無記名：2014/04/05(土) 22:50:13.00 ID:xFFebU7N

忍者ってコテの方はデッドどの位引けるんですか？

570 ：無記無記名：2014/04/05(土) 23:28:07.17 ID:G06htEgy

>>563
インザーのレバーベルト
締めやすい、緩めやすい
剛性感が高い
表面がスエードで質感が高い

弱点としては
バックルのつくりが荒い
種目ごとに締め加減を変える人には向かない

571 ：無記無記名：2014/04/06(日) 08:49:13.14 ID:x70WaRQH

糞ガリだが、マシンで上手く背中に効かせることができなかった為、昨日初めてデッドリフト(ダンベル左右で40kg)に挑戦した。
朝起きたら背中全体とハム痛くて死にそう。

572 ：無記無記名：2014/04/06(日) 08:55:22.64 ID:CU53/8tA

マシンには下背部鍛えるモノがほとんどないからな

573 ：無記無記名：2014/04/06(日) 09:42:53.85 ID:p1zOm+Eo

>>569
その質問はタブーだw

574 ：無記無記名：2014/04/06(日) 10:06:12.34 ID:N5Ke5q/t

>>569

自称トップデッド120ｋｇだから、床引きだと80ｋｇ程度かなw

575 ：無記無記名：2014/04/06(日) 10:46:31.44 ID:UUkPqEAw

>>571
俺もはじめはそうだったけど、すぐ慣れて筋肉痛こなくなった。

576 ：無記無記名：2014/04/06(日) 12:07:58.94 ID:a17qP/WS

と、トップサイドでｗｗｗひゃくにじゅうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何年もトレしてそれしか引けないのかｗｗｗ
そんな奴がいろんなスレで講釈垂れてんのかｗｗｗｗｗｗｗｗ
普通の感覚だったら恥ずかしすぎて命を絶ってるレベルｗｗｗｗｗｗｗ

577 ：無記無記名：2014/04/06(日) 13:17:22.76 ID:8kztAcmC

お前らさぁ忍者さん馬鹿にすんのも大概にしろよ
ほら見ろよこの見事なバルクを。効かせるの重視してんだよ
http://youtu.be/zbFCnDz7sE4

578 ：無記無記名：2014/04/06(日) 14:02:14.06 ID:NeIT7edc

はじめてでも120kg引くやつは結構いるよ。
まあ最初からやらせんほうがいいけど。

579 ：無記無記名：2014/04/06(日) 15:56:37.39 ID:N5Ke5q/t

>>576

お前、忍者なめんなよ。
＞何年も　⇒　×
＞10年以上　⇒○
だぞ。

忍者は一般のトレーニーがメインでやるような種目（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）をあえてやらずに
トップデットとかチェストプレスマシンで限界に挑戦してんだそ。

580 ：無記無記名：2014/04/06(日) 18:12:10.05 ID:9IeEhC5j

アドバイスする奴がどれだけ出来るかは助言自体が適切であれば正直どうでもいい
ハッタリは迷惑なのは取り敢えず指摘が間違ってることとテメエの糞ブログに飛ばそうとすること

581 ：無記無記名：2014/04/06(日) 20:40:02.16 ID:pKbhntpx

ハッタリはトップサイドデッドは135kgでセットを組んでるよ

トップサイド・デッドリフト　135kg
http://youtu.be/e3Rp7D_1uEQ

582 ：無記無記名：2014/04/06(日) 20:45:05.92 ID:p1zOm+Eo

このBGMは何なんだよw

583 ：無記無記名：2014/04/06(日) 22:08:18.05 ID:3wcwHDvP

>>581
軽々上げてるし完全にコントロールできてる重量じゃんスゲー

584 ：無記無記名：2014/04/06(日) 22:17:20.07 ID:9U/ECb++

135kgとか化けもんかよｗ

585 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/06(日) 22:21:36.14 ID:96EUZmal

135って昔の俺ならアップの重量なんだが

586 ：無記無記名：2014/04/07(月) 00:22:16.90 ID:xy6RSf30

BGMも相まって、もはや芸術だ。動く石像

587 ：無記無記名：2014/04/07(月) 01:04:48.54 ID:IHTrfcOp

くだらないお遊びしてんじゃないよまったく

588 ：無記無記名：2014/04/07(月) 07:35:44.16 ID:ZkGtOwOF

トレーニング歴10年以上の上級者なのに半年程度で15ｋｇアップとかスゲー

589 ：無記無記名：2014/04/07(月) 20:39:26.03 ID:+RIJOXT8

120kg×10rep
120kg×8rep
120kg×4rep
100kg×10rep

フルスクワット90kgで10repできるようになってからデッドも伸びて嬉しい
やっぱり丁寧にしっかりコントロールして上げ下げすることが肝要と思い知った次第

590 ：無記無記名：2014/04/09(水) 00:25:42.49 ID:QlSyxok+

デッドやったその日の夜とか翌日は指が攣るわ
手首から人差し指にかけてギｭイーンって内側にｗ
握力使ってるからだろうけど俺だけじゃないよなこれって

591 ：無記無記名：2014/04/09(水) 01:09:38.23 ID:Nd5wIpaA

俺は小指だけ攣る
料理中にたまによくある

592 ：467：2014/04/09(水) 03:36:15.17 ID:66h1N/nt

ウェイトトレをやり始めるずっと前に椎間板ヘルニアやったんで、今は治っているけど、腰が怖いからデッドリフトはルーチンに入れず、ごくたまにやるくらい。

で、今年初めてデッドをやったんだが、ナローとスモウ両方でやってみた。そしたら、スモウは比較的腰に負担が少なく自分に合うこと発見。

去年の秋にナローで140x1が最高だったのに、今日、スモウだと150x1が出来てまだ余裕ありそう。

593 ：無記無記名：2014/04/09(水) 03:46:52.62 ID:y9X4ym7W

>>590
軽度のヘルニアでも手がつったり痺れたりするからね
フォームが悪くて背中の神経を圧迫してないか注意しろよ

594 ：無記無記名：2014/04/09(水) 08:44:17.66 ID:kwFdWASZ

デッドの後に鏡に向かってモストマスキュラーやったら両腕攣って悶絶したことはある

595 ：無記無記名：2014/04/09(水) 11:53:34.71 ID:FPy2Hrz5

指がつるのは握力云々じゃなくて腰が…

596 ：無記無記名：2014/04/09(水) 17:31:10.70 ID:Wn6tu268

>>590-591の腰はもう死んでいた・・・？

597 ：無記無記名：2014/04/09(水) 18:21:54.16 ID:MijHdYHK

>>590
ストラップしないの？
俺は低レップのときはしないけど回数こなすときはしてる
腰の椎間板が1つ潰れてるけど医者に聞いたらそんなに気にしなくていいって言うんで普通にデッドしてる
確かになんともない
三土手さんもぜんぶ潰れてるらしいしな

598 ：591：2014/04/09(水) 18:37:39.77 ID:Nd5wIpaA

俺はデッドリフトの後にチンニングとハンギングレッグレイズやってるから大丈夫・・・だよな・・？

599 ：無記無記名：2014/04/09(水) 18:42:59.28 ID:mAyI2yVm

>>598
私もやってるが、直後に懸垂やると腰がピキィ～ってなりかけるぞ（笑）

600 ：無記無記名：2014/04/09(水) 20:18:46.00 ID:ZWc1AwdL

この流れ見ていると、デッド辞めたくなってきた。

601 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/09(水) 20:22:52.26 ID:3jDOp3tO

デッドが悪いんじゃなくてここの奴らのやり方が悪い

602 ：無記無記名：2014/04/09(水) 20:54:52.67 ID:wrGz5vLM

そうだぞお前ら
忍者大先生を見習ってトップサイドでやりなさい

603 ：無記無記名：2014/04/09(水) 21:29:48.25 ID:eq4EUACT

僕も忍者大先生みたいに早く120kgあげたいな～(笑)

604 ：無記無記名：2014/04/09(水) 21:57:41.07 ID:pzIjbh83

忍者vsレスタト

デッドリフトで勝負してほしい

605 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:07:28.44 ID:kwFdWASZ

ナローオンリーだがスモウも取り入れていこうと思う
ナローの日→スモウの日というのがいいのか
ナローとスモウも同日にやったほうがいいのか

606 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:10:25.66 ID:In0v+PNd

ナロー期間とスモー期間を分けてやると良いよ。

607 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:21:34.58 ID:IU3kNsom

おれはデッドの後はフロントスクワットとベンチだな
デッドの後のフロントスクワットは是非オススメしたい

608 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:25:59.03 ID:kwFdWASZ

2週間スモウだけでやってみるわ
デッドは週1だけど

609 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:42:08.98 ID:x23rKfVH

デッドした後しばらくして風呂入ったんだけど
出た後に前屈したら腰がグシャって鳴ってそのまま起きられない

こんな経験はマッチョな兄貴達はないですか？

610 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/09(水) 22:42:56.87 ID:3jDOp3tO

多分だけどヘルニア

611 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:53:00.35 ID:x23rKfVH

>>610
ヘルニアだとそんな風になるんですか？
今日は仕事休んで寝てました

612 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/09(水) 22:57:41.12 ID:3jDOp3tO

>>611
昔前屈した時にヘルニアになったことがある
医者じゃないんで外れてても勘弁ね

613 ：無記無記名：2014/04/09(水) 23:00:02.43 ID:kwFdWASZ

まともな筋トレしてない奴の意見は聞く気になれんがな

614 ：無記無記名：2014/04/09(水) 23:00:19.06 ID:jo/EvlnJ

俺はトップサイドの後にスモウをやってる

615 ：無記無記名：2014/04/10(木) 01:48:11.27 ID:d7Q+t5iZ

>>609
グシャってｗ
腰がグシャって鳴るとかちょっと経験したことないな
電車の先頭車両乗ってて運転手がウワァ！と叫んだ瞬間に
俺の足下でグシャゴリゴリゴリッって音は聞いたことはあったが
まあ腰は一度ガッツリ痛めると本当に癖になるので
しばらくはフォームローラーでコロコロしてなさい

616 ：無記無記名：2014/04/10(木) 09:33:55.96 ID:E/+95Lzl

>>615
あかんめっちゃ怖い

617 ：無記無記名：2014/04/10(木) 11:52:13.93 ID:ma5uQGkr

>>609
てか病院行ったのか？
大変でも行っとけ

618 ：無記無記名：2014/04/10(木) 12:02:46.44 ID:b/wPo/BR

>>615
お前のせいでランチはハンバーグに決定した

619 ：無記無記名：2014/04/10(木) 12:04:55.36 ID:1BXv/2xT

じゃあ俺はミートソーススパにしよう(´・ω・｀)

620 ：無記無記名：2014/04/10(木) 12:38:30.79 ID:uHEJPp9p

>>617
ありがとうございます。
コルセット巻いて二日間安静にしてたら大分楽になりました。

今日から出勤してますが筋トレはまだ無理みたいであります。

621 ：無記無記名：2014/04/10(木) 13:15:36.11 ID:w+mlIzca

貧弱貧弱ゥ!!

622 ：無記無記名：2014/04/10(木) 16:07:25.42 ID:mRVdTgl1

腰痛めた時はしばらくバックエクステンションしてたな
もしくはリバースバックエクステンションだっけ？足上げる奴
2週間くらいしたら50キロくらいで恐る恐るゆっくりデッドはじめて少しずつ重量戻していった
とにかく腹圧とフォームは気をつけてる

623 ：無記無記名：2014/04/10(木) 22:45:00.13 ID:UQb8QxLc

リバースハイパーの大丈夫感は起立筋トレの中では隋一だな。
整体効果すらあるように感じる。

624 ：無記無記名：2014/04/10(木) 23:18:35.47 ID:6czGD+ZT

三土手がなんかの記事で紹介してたやつか

625 ：無記無記名：2014/04/11(金) 17:32:50.49 ID:2DLR5pp4

亀レスですいません
手の小指側が痺れるのは、ヘルニアだけでなく
胸郭出口症候群の場合もあるので、首に異常の無い方は
そちらの検査も受けられた方が良いかも

626 ：無記無記名：2014/04/12(土) 19:02:28.37 ID:9JTL+tFT

>>623
ドミトリークロコフもやってたな
ジムで俺以外にやってる人見たことないけど

627 ：無記無記名：2014/04/14(月) 00:06:45.49 ID:aM9uPmaR

大学生でトータル500kg上げられたらどのくらいのレベル？

628 ：無記無記名：2014/04/14(月) 00:07:17.74 ID:/zdsKzXa

ちなみに完全なノーギアで

629 ：無記無記名：2014/04/14(月) 00:08:04.65 ID:aM9uPmaR

あ
体重は85kgで

630 ：無記無記名：2014/04/14(月) 00:10:48.61 ID:sAf/ZmJl

>>627
体重にもよるから何とも言えないよね
70kg～80kgくらいのウエイトなら強いだろうね

631 ：無記無記名：2014/04/14(月) 00:27:08.06 ID:/zdsKzXa

あれなんで一瞬ＩＤ変わってるんだ？
>>628もおれです

632 ：無記無記名：2014/04/14(月) 00:30:41.29 ID:/zdsKzXa

なるほど
85kgならそこそこってくらいですかね？
怒涛の連投すみません

633 ：無記無記名：2014/04/14(月) 01:10:56.26 ID:oJnrFmJM

まぁ83Kg級ならジャパンオープンに出られるし＞500Kg。

634 ：無記無記名：2014/04/14(月) 01:34:09.28 ID:aVk1EzcC

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
82kgあどばんすとで492.5kg パワーリフターとしてもそこそこレベルなんすねがんばろ

635 ：無記無記名：2014/04/14(月) 07:18:07.78 ID:jh2w1605

俺の行ってるジムはトータル600越えばっかで心折れそう
俺は1年しっかりやって485

636 ：無記無記名：2014/04/14(月) 07:42:14.46 ID:ocql29CL

俺は一年適当にやって550

637 ：無記無記名：2014/04/14(月) 12:12:15.70 ID:jBNmwVzn

>>635
>>636
記録の内訳は？

638 ：無記無記名：2014/04/14(月) 16:25:35.96 ID:ekfTuarD

俺は2年目で610前後だ

639 ：無記無記名：2014/04/14(月) 18:17:04.45 ID:sAf/ZmJl

俺は本格的なウエイトトレ1年6ヶ月で
BP100kgSQ140kgDL210kg
今はもう少しBP挙がるかもしれない…
体重は68kg短足胴長体型だけどDLが異常に得意
SQもう少し伸ばしたい

640 ：無記無記名：2014/04/14(月) 18:17:52.96 ID:SqTPEsx4

わい２００㌔なんやが､､､

641 ：無記無記名：2014/04/14(月) 18:43:17.75 ID:FWo79utz

>>639
体重とベンチとスクはほぼ同じだけど、デッドつっよいな

642 ：無記無記名：2014/04/14(月) 21:01:59.79 ID:g0S6BA23

ホラ吹ききらい

643 ：無記無記名：2014/04/14(月) 21:07:32.57 ID:zKoASjHv

total600↑ばっかりってどんなとこだよ

644 ：無記無記名：2014/04/14(月) 21:12:41.23 ID:jh2w1605

個人経営のパワリフ専門ジムなんだよ
俺除いて8人しかいないけど
別にパワーリフターは目指してないんだけどそこ以外の近場にジムが無い

645 ：無記無記名：2014/04/14(月) 21:34:10.24 ID:BytzwFiH

BP150　SQ190　DL235
3年頑張ってこれ。一年で500近いとか二年で600超えとかにわかに信じられんわ

646 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/14(月) 21:51:35.87 ID:P8Jgj1g7

フカシに決まってるだろ

647 ：無記無記名：2014/04/14(月) 23:00:36.36 ID:TleklilY

みんな年齢いくつなのよ

648 ：無記無記名：2014/04/14(月) 23:02:57.72 ID:o7JvYxhn

いくら挙げられるかは重要じゃない
昨日の自分に比べてどうかが重要だ

649 ：無記無記名：2014/04/14(月) 23:04:12.96 ID:/zdsKzXa

明日今日よりも強くなれる

650 ：無記無記名：2014/04/14(月) 23:22:02.28 ID:1cYjJSul

お前等ってヘルニアとかになんないの？

651 ：無記無記名：2014/04/14(月) 23:25:01.79 ID:HqVvmPX+

もう工事したよ

652 ：無記無記名：2014/04/14(月) 23:50:47.03 ID:aVk1EzcC

BIG3ずっと避けてたへたれ筋トレ歴4年の78kg
BP3ヶ月130　sq2週マックス不明100　　DL1年半180
筋トレ4年やって410とかごみじゃねえかｗｗｗｗｗｗｗ後悔先に立たずｗｗｗｗｗ
筋量だけはいっちょ前だからSQやるとき視線が痛いですはい

653 ：無記無記名：2014/04/15(火) 00:03:56.04 ID:G8jhf/PE

>>647
22age

>>652
ベンチなかなか強いですねぇ

654 ：無記無記名：2014/04/15(火) 00:16:08.35 ID:iyvmg/Mj

>>639
デッドはナロー？

655 ：無記無記名：2014/04/15(火) 00:32:54.68 ID:G8jhf/PE

>>654
ナローです
補強でウエイトをやってるので
DLはスモーはやりませんね
と言うかやった事がないですｗ

656 ：無記無記名：2014/04/15(火) 00:36:08.56 ID:HvPWIYaJ

スクワットが極端に弱いからぶっこ抜きだろうね

657 ：無記無記名：2014/04/15(火) 00:54:23.52 ID:HvPWIYaJ

まあ違うかもしれないけど俺はそうだったわ
いかんせん腰が強いもんでフルスクワット130kgが上がるか上がらないかくらいのころからナロー200引いてた

658 ：無記無記名：2014/04/15(火) 01:03:42.24 ID:HvPWIYaJ

あ、でもリーチ短いのか
やっぱわかんねえや

659 ：無記無記名：2014/04/15(火) 01:10:14.02 ID:x1EAGcSO

ステのんで１年やれば600いくよ
安いし種類も豊富

660 ：無記無記名：2014/04/15(火) 01:47:24.10 ID:b2lGuJTA

基本ウ板はフカシばっかりで動画うpを促しても全然やらないキーボードトレーニーばかりだから気にする必要はない
マイペースでやればおk

661 ：無記無記名：2014/04/15(火) 03:36:44.03 ID:v1gWlQFZ

>>638は
ナローデッド250kgうｐしてた四国のK君だな

662 ：無記無記名：2014/04/15(火) 03:52:11.15 ID:HvPWIYaJ

もっと動画あげてほしかた

663 ：無記無記名：2014/04/15(火) 17:36:32.47 ID:m7dgEdXz

一昨日スクワットとデッドリフトやって筋肉痛とれてないのにやったら腰がビリっとしてしまった
ところで今年からベンチプレススクワットデッドリフトの各通算回数付けてるんだけど
ベンチプレスが29 回
スクワットとデッドリフトが18回と
ちょっとベンチ豚かね

664 ：無記無記名：2014/04/15(火) 21:34:01.66 ID:OtQkEcTE

１年真面目に筋トレしてＢＰ９０ｋｇＳＱ１２０ｋｇＤＬ１４０ｋｇの糞ガリ雑魚です
ここの人達みんな強い人ばかりで凄いや

665 ：無記無記名：2014/04/15(火) 22:25:20.34 ID:eL3Q9zQ/

1年トレして～って言ってもスタートの状態がわかんないから
そんな卑屈にならなくてもいいと思うよ

1年目なのにすごい強い人は大抵柔道とかラグビーとか野球とか学生時代やってて
本格的にウエイトトレ始める時点で強い人でしょきっと
ずっと文化部で運動筋トレ全くしてなかったガリorデブが1年でトータル500kgとか挙げてたら
才能としか言いようがないけど

666 ：無記無記名：2014/04/15(火) 23:05:16.46 ID:ZSEfgi1/

実際は卑屈になってもないと思うけどな

667 ：無記無記名：2014/04/16(水) 02:10:07.37 ID:3UkRulRM

体重だけじゃなく身長も書いてくれ
ドチビの68キロと俺ぐらいの68キロじゃ比較にならん

668 ：無記無記名：2014/04/16(水) 05:53:03.71 ID:uIp71mCd

>>667
お前も書けよw
みんなお前の身長なんかしらねーんだから

669 ：無記無記名：2014/04/16(水) 07:08:55.37 ID:09cQJo3Y

>>657
どうやったら腰って強くなる？

670 ：無記無記名：2014/04/16(水) 09:34:51.13 ID:oqQzFOwI

もともと足腰が強い人って食事や身体の動かし方や歩き方を含めた生活習慣で養われてるみたい
ロシア人のナチュラルな力の源がそれだとか

671 ：無記無記名：2014/04/16(水) 11:19:47.22 ID:cQ7ML/aE

昨日はじめてデッドリフトやってみたら、40kgでしんどかったです（＾ω＾）

672 ：無記無記名：2014/04/16(水) 12:34:53.24 ID:qPflg9kS

デッドはストレッチポジションで大きな負荷がかかるので筋肉痛なりまくり。
家トレで床にドン！って落とせないのでなおさら。

673 ：無記無記名：2014/04/16(水) 15:39:14.44 ID:rtEqJw+I

風邪ひいて家でぼんやり「アサイチ」観てた。
骨粗鬆症についてやってて、宇宙船(宇宙ステーション？スペースシャトル？)の中でデッドリフトしてる風景が映ってたよ。当然フリーウエイトなんかないからマシンだけど。
足幅はややワイドで両腕のすぐ外側あたり。
全身にストレスをかけるという点ではスクワットよりいいのかもね。腕使うし。

674 ：無記無記名：2014/04/16(水) 17:54:19.12 ID:HRfsn7gS

ローマンベンチで逆になって足上げるやつやってみたら腰がパンプした
あれイイな
なんて言うんだっけ？
バックエクステンションよりいい感じ
グレートハムレイズもやろっと

675 ：無記無記名：2014/04/16(水) 21:59:14.83 ID:xRwY9MDI

リバースハイパーエクステンションだったけな？
DLの強化にはシャフト担いでのグレートハムレイズが最強
だと個人的には思いますぅ

676 ：無記無記名：2014/04/16(水) 22:45:19.11 ID:FDfaOkeP

グレートじゃなくてグルート

677 ：無記無記名：2014/04/16(水) 23:18:38.31 ID:L3/TEGXM

>>661
自分、四国のk君ですがトレーニング歴は四年ぐらいですね
パワーの試合にでたのは去年ですが

２年でトータル610ってヤベェっす

>>662
もうすぐ試合があるのですが需要あります？

678 ：無記無記名：2014/04/17(木) 00:26:00.36 ID:Phswsmdd

>>677木君ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!デッドに限らず需要ありまくり

あと書き込み10秒ぐらいかかるんだけどなんかあったの

679 ：無記無記名：2014/04/17(木) 00:32:21.94 ID:ZJy9PI5C

>>677
ハイスナッチで自分の体重挙げれますか！
クリーンやスナッチの動画とか見てみたいかも

680 ：無記無記名：2014/04/17(木) 02:03:14.98 ID:hGQ1WMgy

>>671
もともと強い奴はスポーツ運動歴なしで初デッド180kgくらい挙げるやつがいるからな。
まだ上のやつもいるだろうけど。

681 ：無記無記名：2014/04/17(木) 03:03:03.29 ID:p1fQ93lC

>>680
まじかよ
こつこつ頑張って重量増やしていきたいがその過程が恥ずかしい
悔しい

682 ： ◆pFAd4qIF8M ：2014/04/17(木) 10:08:57.53 ID:/pQQyYba

>>677
四国パワーが4/27だからそれかな？
狙うのはジュニアの日本記録だな

683 ：無記無記名：2014/04/17(木) 12:32:54.95 ID:B1ESLa83

>>678
具体的に何がいいです？

>>679
クリーンは100までならやったことあります
スナッチはやったことないんでわかりません＞＜

>>682
それですね
選手層の薄い階級なんで下の階級と比べて記録がしょぼいですが頑張ります！

684 ：無記無記名：2014/04/17(木) 12:47:44.15 ID:0EfxhGbq

>>683
大会がんばってください
お手本にしたいのでナロースタンス・デッドリフトの動画をお願いします

685 ：無記無記名：2014/04/17(木) 13:38:08.65 ID:wHgFsIJe

140kg x 7
http://youtu.be/VyMpJ-Lftow

この程度の背中の丸まりなら問題無し？

686 ：無記無記名：2014/04/17(木) 15:47:42.93 ID:evSN/joa

問題ないように見える、つか俺もこんな感じ。

687 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/17(木) 17:23:32.18 ID:Xa/G54rl

あまりよろしくはない

688 ：無記無記名：2014/04/17(木) 17:39:20.40 ID:d9jCBoFc

K君はベンチスクデッドの比率はどんなもんですか

689 ：無記無記名：2014/04/17(木) 18:14:00.95 ID:asNkmvFs

>>687
100点中何点くらい？
背中が丸まってる以外に良くない点があったら教えて

690 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/17(木) 18:32:11.20 ID:wW6hVdfx

>>689
40点

後はカラーをつけてないのがダメ
背中丸まってるのと合わせて、安全面の配慮が足りない人だと思うので大減点とします

691 ：無記無記名：2014/04/17(木) 18:33:08.56 ID:asNkmvFs

>>690
タラレバの話で申し訳ないんだけど、
もし、カラー付けてたら何点になる？

692 ：無記無記名：2014/04/17(木) 18:33:25.61 ID:4WyPDTsu

デッドやってみた
背中は懸垂とダンベルローイングしかやってなかったけど
まぁダンベルローは65キロで荷重懸垂は40キロでやってるから
180はいけるだろうと思ったけど140しかできなかったぜｗｗｗ

693 ：無記無記名：2014/04/17(木) 18:35:03.77 ID:EOWNMP+a

グレートハムレイズってのやってみたけどやり方が合ってるのかわからん
ローマンベンチでパッドに大腿当たるようにしてやってみたんだけど
ぜんぜん違ってる？

694 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/17(木) 18:39:33.76 ID:wW6hVdfx

>>691
45点
安全面に配慮しない人は大減点します

まあ、この二点以外は、特に問題は無いのではないでしょうか

695 ：無記無記名：2014/04/17(木) 18:42:57.40 ID:asNkmvFs

>>694
なるほどねぇ
ところで、デッドやベンチも下ろす速度って同程度でいいの？
ほぼすべての種目で、ジワジワ下ろす必要は無い？

696 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/17(木) 18:47:09.76 ID:wW6hVdfx

>>695
ネガティブを利かせるのは、トレーニング導入初期の初心者さんだけでいいと思います
ある程度のレベルになったら、ネガティブは利かせずスッと動かした方が成長が早いし、実戦的でしょう

697 ：無記無記名：2014/04/17(木) 18:48:43.11 ID:WdwAIUPU

いい加減にしろよ忍者は
ギャーギャー言うなら手本の動画上げろっての
145kgのトップサイドとかいうカス動画はもう見飽きたぞ

698 ：無記無記名：2014/04/17(木) 18:50:46.78 ID:B1ESLa83

>>864
ありがとうございます
とりあえず試合のナロースタンスデッド挙げます

>>688
だいたいですが比率だとS:B:D=4:3:5ってとこです

699 ：無記無記名：2014/04/17(木) 19:00:20.33 ID:Phswsmdd

>>683補助種目とかするのかな？リフターの普段のいろいろなトレーニングを撮った動画みてみたいよ

700 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/17(木) 19:02:11.25 ID:wW6hVdfx

デッドリフトは補助種目とか別にやらなくてもOKだと思います

701 ：無記無記名：2014/04/17(木) 19:04:57.22 ID:DVRaP5h1

>>696
スポーツやってなくて、筋肉量を増やして筋力アップする目的でも、遅く下ろす(スロトレほどゆっくではない)必要はない？

702 ：無記無記名：2014/04/17(木) 19:07:49.11 ID:B1ESLa83

どっちかって言うと自分はトレーニーなので補助というより各々の種目もしっかりやりますね
例えばですが背中＆三角後部の日なら
デッドリフト
ベントオーバー
ラットプルダウン
トップサイドデッド
ライイングインクラインリアレイズ
ケーブルリアレイズ
ってな感じです。
ちなみにヘビーデューティ信者です

では今度いくつか好きな種目でも上げてみますね

703 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/17(木) 19:09:25.06 ID:wW6hVdfx

>>701
ないです
スポーツ選手でも、パワーリフターでも、ネガティブを利かせずスッと動かすのが実戦に即した形なので、
普段からそのようにやるのが良いと思います
ただし、チーティングを使わないように注意してください

ボディビルダーなら、カットを出すためにネガティブを利かせることは意味があるでしょう
しかしボディビルダーでも、最初はパワーリフター的にやって行くのが早道だと思います

704 ：無記無記名：2014/04/17(木) 19:10:53.26 ID:B1ESLa83

>>701
デッドでネガティブは要らないと思いますが、他の種目だったら有効な種目もありますよ。

705 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/17(木) 19:11:50.42 ID:wW6hVdfx

ベンチもスクもネガティブ効かせるとか要りません

706 ：無記無記名：2014/04/17(木) 19:16:09.26 ID:B1ESLa83

あ、自分もパワー種目では要らないと思います^^
目的によると思いますが、そういう意見の方もいると思っときます

707 ：無記無記名：2014/04/17(木) 19:20:57.18 ID:/3yOFAeS

>>680
そんなやつ例外中の例外な件

708 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/17(木) 19:23:39.24 ID:wW6hVdfx

>>680
それミドテ級だぞ

709 ：無記無記名：2014/04/17(木) 19:35:48.48 ID:Phswsmdd

木君の初出から身バレでの今の態度変化ﾏｼﾞﾜﾛ
動画楽しみにしてるよ、死合い頑張ってね

710 ：無記無記名：2014/04/17(木) 20:14:29.05 ID:d9jCBoFc

スナッチデッドやると足がうまく使えるようになるな
これファーストプル強化に良さそう

まだ160とか170とかだけどこれからちょいちょいやってみよう

711 ：無記無記名：2014/04/17(木) 20:27:04.99 ID:DLXr1VSn

宅トレならカラーは付けない方がいいよ。
デッドはともかく、スクワットやベンチで潰れてセーフティーバーがその拍子に動いた場合、死にかねん。非常時にウエイトを落として脱出できるからね。セーフティーバーを過信してはならぬ。

712 ：無記無記名：2014/04/17(木) 20:28:26.35 ID:DLXr1VSn

>>710
スナッチデッドいいよね。俺はこれを参考にしてる
スナッチデッドリフト１８０ｋｇ×３:
http://youtu.be/wuEr8-yzSpo

713 ：無記無記名：2014/04/17(木) 20:52:30.61 ID:d9jCBoFc

おお
おれもその動画見て始めた
平岡さんだっけ

714 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/17(木) 20:59:53.96 ID:wW6hVdfx

オリンピック選手じゃないか

715 ：無記無記名：2014/04/17(木) 21:01:01.13 ID:M61xYAn/

>>712
アングルのせいかもしれないけど、膝が外に逃げてて関節に悪そう

716 ：無記無記名：2014/04/17(木) 21:09:24.14 ID:Rne6xDSs

なるべく身体に引き付けるため膝をあえて外に逃がしてるんだよ

717 ：無記無記名：2014/04/17(木) 21:54:52.82 ID:ZJy9PI5C

>>712
膝をわざわざ外に逃がすなら
セットアップで中国のタオみたいに
あらかじめ膝の角度を外に向けたら良いと思うのだが...

クロコフみたいなブッコ抜き
スナッチデッドならストラップ使用で181kgがベスト記録
セカンドプル意識したらマイナス50kgダウンｗ

718 ：無記無記名：2014/04/17(木) 22:00:22.30 ID:P+o5w7qq

このスレとても参考になりました。
ありがとうございました。

719 ：無記無記名：2014/04/17(木) 22:16:57.36 ID:Pc3pV35C

>>693
グレートじゃなくてグルート

720 ：無記無記名：2014/04/17(木) 22:45:41.61 ID:B1ESLa83

スナッチデッド面白そうっすね
今度やってみよ

721 ：無記無記名：2014/04/18(金) 06:47:28.41 ID:w2OmDVLp

>>698
ありがとうございます
動画をよろしくおねがいします

以前、動画をみました。あのときに履いていた
ビブラムファイブフィンガーの使い心地はどうですか？

722 ：無記無記名：2014/04/18(金) 11:31:25.10 ID:koYEJVj3

忍者ってコテの方はデッドどの位引けるんですか？

723 ：無記無記名：2014/04/18(金) 11:36:50.31 ID:cgo4u5X5

>>722
http://youtu.be/e3Rp7D_1uEQ
重量よりも効かせ方に拘られているようです
見事なバルクに圧倒されました

724 ：無記無記名：2014/04/18(金) 14:37:29.42 ID:edFMkpRd

>>722
全然引けねえよｗ
レスタトのがマシなレベルよ
口ばっか達者で全然大したことない
2chばっかしててロクに練習せんからｗ

725 ：無記無記名：2014/04/18(金) 15:21:19.49 ID:z/EdZULr

レスタトって、デッドならウエイト板内でも強いほうじゃないの？

726 ：無記無記名：2014/04/18(金) 15:36:53.93 ID:VUfrKKCa

まあウ板の30％は脳内トレーニーだから

727 ：無記無記名：2014/04/18(金) 16:18:48.84 ID:koYEJVj3

と、トップサイドでｗｗｗひゃくさんじゅうごｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１０年以上もトレしてそれしか引けないのかｗｗｗ
そんな奴がいろんなスレで講釈垂れてんのかｗｗｗｗｗｗｗｗ
普通の感覚だったら恥ずかしすぎて命を絶ってるレベルｗｗｗｗｗｗｗ

728 ：無記無記名：2014/04/18(金) 16:30:20.20 ID:58a+l30r

グレートハムレイズってのは膝関節を曲げるのか
やはり間違えてたわ

729 ：無記無記名：2014/04/18(金) 16:32:46.54 ID:1myZCnRv

マジでこの人が忍者って人なの？
こんなんで人に点数付けてるの？

730 ：無記無記名：2014/04/18(金) 16:39:18.88 ID:7N7buRRF

>>728
glute ham raise

731 ：無記無記名：2014/04/18(金) 16:40:45.27 ID:uNzLQCb2

効かせ方がプロ並だから
バルクみたらわかるだろ?

732 ：無記無記名：2014/04/18(金) 16:41:36.01 ID:qQt3ndH3

>>727
わかるぅ、普通300は超えますよね（笑）

733 ：無記無記名：2014/04/18(金) 16:43:46.69 ID:QoOEe1bl

フタケツこと忍者って前田友ってのは本当なの？
前に誰かがそう言ってたのだが

734 ：無記無記名：2014/04/18(金) 16:45:01.64 ID:1myZCnRv

なるほど確かにすごいバルクだ
デッド最近はじめたけど効かすデッドはやめたほうがいいって事ですね。

735 ：無記無記名：2014/04/18(金) 16:45:04.05 ID:kEe9Yy9N

>>723
その人の全ての動画に共通してるけど
なんかグググっとした力強さ感が全く感じられない緩い体操にしか見えない。
あれでリキ入ってるのかなあ。

736 ：無記無記名：2014/04/18(金) 19:34:30.88 ID:JmIaJ8Ty

135キロだって体重40キロ前半の奴が引いたら凄いじゃないか！！

737 ：無記無記名：2014/04/18(金) 19:46:06.29 ID:cgo4u5X5

筋肉量70kgって言い張ってるけどな

738 ：無記無記名：2014/04/18(金) 20:23:52.76 ID:FALqkx8H

普通ノーギアならフルスクワットよりもデッドリフトの方が上がるもん？

739 ：無記無記名：2014/04/18(金) 20:28:52.73 ID:kYo1a9LL

>>721
こんな言い方するとビブラムの回し者っぽいけど、すごくいいですよ
もう普通のシューズでトレーニングできません

740 ：無記無記名：2014/04/18(金) 20:50:30.32 ID:WRvWU3HJ

>>737
筋肉量70kgであの体格はありえんだろ(笑)
体重70kgならまだしもなｗｗｗまあ奴は脳内トレーニーだし頭のなかではガチムチなんだろう

>>738
ほぼ間違いなくデッドのが上がる
ストラップ無しでバーの保持ができないとかなら別だが

741 ：無記無記名：2014/04/18(金) 21:34:49.95 ID:kEe9Yy9N

筋肉量70kgだと
骨、内臓、血液、皮膚、脳などで25kg位
合わせて95kg

これに脂肪が加わる

742 ：無記無記名：2014/04/18(金) 21:37:48.01 ID:kEe9Yy9N

25kgはこの人を目安にした
172cmで体重が25kg
http://www.starslife.ru/images/content_images/valeriya_levitina_29f6081e.jpg
筋肉量が5kgほどはあるだろうが、女性ということで、男性を考慮すればチンコの重さがあるので25kgはあると考えた。

743 ：無記無記名：2014/04/18(金) 21:39:20.58 ID:kEe9Yy9N

マジやばいです。クソガリがマッチョに見えるくらいやばい
http://livedoor.blogimg.jp/chrysalises/imgs/b/c/bca3253c.jpg

744 ：無記無記名：2014/04/18(金) 22:20:43.13 ID:wbthgwZW

>>723
筋肉ゼロやんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こんなショボイ体で今までアドバイスしてたのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

745 ：無記無記名：2014/04/18(金) 22:32:13.05 ID:Rm5U1RKt

>>728
グレートじゃなくてグルート
お前が直すまで訂正し続ける

746 ：無記無記名：2014/04/18(金) 22:34:42.93 ID:9OZyNKbF

>>742 >>743
これコラじゃなくて？マジ？

747 ：無記無記名：2014/04/18(金) 23:16:59.07 ID:JCEyAmTt

拒食症のモデルじゃなかったっけ

748 ：無記無記名：2014/04/19(土) 02:08:36.32 ID:2YM4yJI6

この骨皮になっても写真撮らせる気持ちが分からんが
トップサイド135とか初心者以下の実力で偉そうに講釈垂れる気持ちはもっと分からん

749 ：無記無記名：2014/04/19(土) 03:21:47.62 ID:tJqagORm

実力はヘボいのにレスじゃ偉そうにしてる奴チラホラ見かけるが哀れなもんだ

750 ：無記無記名：2014/04/19(土) 03:37:10.12 ID:N2abYy6K

ごめん。
164cm59kgで実際はデッドやってません。

751 ：無記無記名：2014/04/19(土) 11:20:45.28 ID:S2j3e/mR

>>739
ああいう形いいよね
俺は安いアディダスの似たようなやつをデッドで使ってるけどｗ
底が薄いからスクワットとかには向かないけどデッドには最適
安いのならモノタロウとかに売ってるたびぐつとか言うのがデッドいいとトレ仲間に聞いた

752 ：無記無記名：2014/04/19(土) 12:14:48.56 ID:9nozbEao

ジム行ったら340kgで床引きデッドしてる外人がいたよ
わざわざプレート数えたから間違いない
身長180～185くらい体重は130～140はありそうだった
細身のにいちゃんが「人間じゃねえよ…」と呟いていた

753 ：無記無記名：2014/04/19(土) 12:21:18.83 ID:o/4OfVdc

>>752
20キロプレートで16枚か～

確か日本人の最高記録は125超級の武藤選手の337.5キロだったかな？
67.5キロ級の日本記録は小岩井選手のジャスト300キロこの目で目撃しました

754 ：無記無記名：2014/04/19(土) 14:12:52.77 ID:lvs445k6

>>753
旧125kg超級の日本記録が武藤選手の332.5kgだから
現120kg超級の日本記録335kgを持ってる市川選手が最高記録のはず
小岩井選手の300kgはギアだったでしょ

755 ：無記無記名：2014/04/19(土) 14:16:21.63 ID:lvs445k6

とはいえ小岩井選手のデッドは俺も見てみたかったな
完璧なフォームだよね

756 ：無記無記名：2014/04/19(土) 17:23:40.76 ID:NzfzxDS+

>>752
化けもんだな…大学のジムじゃそれより100kg軽い重さでもできるやつ殆どいないわ

757 ：無記無記名：2014/04/19(土) 21:30:04.04 ID:G8DWci6P

フルボスクワットの後にやってるとはいえ110を3発がめっちゃしんどい俺ｗ

758 ：無記無記名：2014/04/19(土) 23:07:23.26 ID:b0SpHknU

重さが伴ってるならどんだけデブでも賞賛するぜ
突き出た腹は色々邪魔だと思うけど

759 ：無記無記名：2014/04/20(日) 07:23:23.36 ID:GkuXwb5q

昨日初めてベルト巻いてやってみたけど全然変わらなかったな
スクの時ほどベルトの恩恵を受けられなかった

760 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/20(日) 08:16:37.13 ID:Q5s97ZDI

30キロとかでやってりゃそうかもナァ

761 ：無記無記名：2014/04/20(日) 08:19:04.83 ID:8RsbDwAN

トップサイド135でベルト巻いてる奴が何を…

762 ：無記無記名：2014/04/20(日) 08:32:03.75 ID:jFZEhDQp

正直ベルト無しでも影響ないとは思うが付けないと不安なのでいつも付ける

763 ：無記無記名：2014/04/20(日) 09:01:17.71 ID:AaxG2qFE

実力はヘボいのにレスじゃ偉そうにしてる奴チラホラ見かけるが哀れなもんだ

764 ：無記無記名：2014/04/20(日) 09:02:59.76 ID:A5g2U9uc

おまえもな

765 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/20(日) 09:09:06.90 ID:Q5s97ZDI

ベルトなしでデッドってレスよく見るけど、付けなきゃ絶対無理っていうか、
ベルト無いならそもそもデッド自体やらない

ベルト無しでデッドやる神経はちょっと信じられない
まぁ、40キロとかでやってる人がレス書いてるんでしょうけど

766 ：無記無記名：2014/04/20(日) 09:35:18.46 ID:vYBO/ByD

えっ…？

767 ：無記無記名：2014/04/20(日) 09:35:40.52 ID:GkuXwb5q

なんだこのゴミ
てめえに聞いてねえんだよカス

768 ：無記無記名：2014/04/20(日) 09:48:54.91 ID:AaxG2qFE

トップサイド135とか初心者以下の実力で偉そうに講釈垂れる気持ちは全く分からんな

769 ：無記無記名：2014/04/20(日) 10:06:29.66 ID:+1TTX1Vy

デッドを含め背中は効かせるのが難しいので低重量高回数でやった方がよいのでしょうか？

770 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/20(日) 10:08:26.28 ID:Q5s97ZDI

8発ベースで良いです

771 ：無記無記名：2014/04/20(日) 10:09:32.18 ID:jFZEhDQp

200kg超えてもベルト無しでやるけど…トップサイドさんには分からないだろうけど

772 ：無記無記名：2014/04/20(日) 10:26:13.94 ID:+1TTX1Vy

8回程度じゃただ疲れとめまいがするだけでまったく効いてる気がしない。パンプやバーン感もないし。

773 ：無記無記名：2014/04/20(日) 10:47:23.66 ID:xaYb1BjK

>>765
おめぇはフォームも体幹もヘボだからできねぇだけだwww

774 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/20(日) 11:08:45.84 ID:Q5s97ZDI

>>772
パンプとかバーン感とか要らないです

775 ：無記無記名：2014/04/20(日) 11:57:55.96 ID:AaxG2qFE

>>769

デッドは高重量低回数のほうが伸びやすいような気がする

トップサイド135さんにはわからないだろうけど。

776 ：無記無記名：2014/04/20(日) 12:03:19.92 ID:17zMrTgI

ベルト巻いてトップサイド135でやってるとケツが二つになるぞｗ

777 ：無記無記名：2014/04/20(日) 12:11:06.80 ID:xaYb1BjK

デッドリフトはトップサイド
スクワットはダンベルブルガリアン
どっちのスレでも偉そうなこと言っといて
本題の種目をやってないってのが一番の笑いどころ
面白いからジム行ったらみんなに教えてやろうｗｗｗ

778 ：無記無記名：2014/04/20(日) 12:12:10.90 ID:jFZEhDQp

もしかしたらトップサイドさんの家の周りだけ重力が3倍になっているのでは？
それならあの重さでも納得

779 ：無記無記名：2014/04/20(日) 12:16:59.01 ID:xaYb1BjK

必死みてきたら忍者大先生・・・海外サッカー板でも偉そうなこと言ってるｗｗｗｗｗｗﾜﾛﾁｗｗｗ
拡散しなきゃ・・・（使命感）

780 ：無記無記名：2014/04/20(日) 12:45:15.13 ID:+1TTX1Vy

低回数の方が伸びるというのはあげられる重量が伸びるということですか？
自分は体格が良い方ではないので所詮重量を競っても上には上がいくらでもいると思うので
ボディビル的な効果がよいのですが。そのためにはどちらが良いですか？

781 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/20(日) 13:41:48.00 ID:Q5s97ZDI

低回数は伸びません

782 ：無記無記名：2014/04/20(日) 13:43:55.92 ID:8RsbDwAN

5RMの4setを心掛けていたら1年で120→210まで伸びました

783 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/04/20(日) 13:45:59.49 ID:Ny+niHQL

デッドが盛り上がっていますなぁ。
勧める訳じゃないけど、3発か4発くらい挙がる重量が好きです。
1発やギリ2発挙げられる重量は、床に丁寧に置く動作で広背筋のダメージが大きく、その後のセット数が減るから避けてるよ。

784 ：無記無記名：2014/04/20(日) 15:18:08.84 ID:AaxG2qFE

>>783

私もそんな感じです。
床にドンと落とせる環境では1発やギリ2発挙げられる重量でやるといい感じですが。

トップサイド135さんにはわからないだろうけど。

785 ：無記無記名：2014/04/20(日) 15:44:26.36 ID:KFqplTVv

デッドみたいな重いのは低レップ、
ダンベルみたいな軽いのは高レップでやってる

786 ：無記無記名：2014/04/20(日) 15:57:19.27 ID:JNXQr41E

ここまで叩かれても動じない忍者のメンタルはガチ

787 ：無記無記名：2014/04/20(日) 16:02:50.58 ID:8Stm8qT5

なんでつべの動画のへぼいおっさんがふたけつって分かったの

788 ：無記無記名：2014/04/20(日) 16:38:04.71 ID:/3r9AMmM

俺はデッドもスクワットも5,3,1でやってるなー
一ヶ月で5kgずつじわじわ上がるのが楽しい

789 ：無記無記名：2014/04/20(日) 18:24:15.00 ID:2P3Vh7/X

やっと安定して140kgでセット組めるようになった
片側に20kgプレート三枚つけるのいかすぜｗ

790 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/20(日) 18:26:11.11 ID:Q5s97ZDI

低い目標でホルホルしてるなぁ、、。。。^^;

791 ：無記無記名：2014/04/20(日) 18:37:15.64 ID:8RsbDwAN

忍者も本気の本気で鍛えて
誰もが納得するようなフォームと重量の動画上げれば誰も文句言わないのによ
それか二度とレスしないか
お前の存在知らない初心者がお前の糞みたいな指導を真に受けてるのがいたたまれんわ

792 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/20(日) 18:57:53.72 ID:Q5s97ZDI

2ちゃんの利用は自己責任だからなぁ
まさか書いてあることをそのまま信じ込む馬鹿もそうそういないだろうし

793 ：無記無記名：2014/04/20(日) 19:11:26.26 ID:xaYb1BjK

忍者ってハッタリだったみたいだな
ハッタリと言えばデッドの講釈をタレてグリップは自称ウエイトリフ式とかいうオメコグリップで有名
しかも自分でwikiとか作っちゃうクッソ痛い奴
まるで成長していない・・・

794 ：無記無記名：2014/04/20(日) 19:27:30.80 ID:xaYb1BjK

ログ見っけたｗｗｗ
http://read2ch.net/muscle/1255757332/
ハッタリ大先生による幻のグリップオメコグリップ誕生の瞬間
これならトップサイド135kgも楽勝や！

795 ：無記無記名：2014/04/20(日) 19:33:18.51 ID:8RsbDwAN

>>794
オメコグリップは画像しか見たこと無かったがこれは酷いな…
というか何でデッド250kgスレにいたんだこの雑魚は

796 ：無記無記名：2014/04/20(日) 20:00:51.34 ID:/9Ofd3Eq

https://www.youtube.com/watch?v=cR-cX9UnzIM

797 ：無記無記名：2014/04/20(日) 20:55:12.05 ID:2P3Vh7/X

http://i.imgur.com/8FF7b1t.jpg?1
おめぐりってこれ？

798 ：無記無記名：2014/04/20(日) 21:07:07.08 ID:cjlE8eZi

そう

799 ：無記無記名：2014/04/20(日) 21:14:17.51 ID:1Uk69Y6U

スレのテンプレにトップサイド135さんはNGにする事と書いておくか
固定のレス禁止にしないと

800 ：無記無記名：2014/04/20(日) 21:29:55.19 ID:1GtkiWug

>>797
なんだこれ糞ワロタ

801 ：無記無記名：2014/04/20(日) 22:43:53.83 ID:KGaZ/pkr

デッドリフトのスティッキングポイント克服法
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1326&Itemid=84

仮定
デッドリフトは全身の筋力強化に優れた効果をあげるエクササイズだ。バーが膝の高さに近づく姿勢が
スティッキングポイント（動作中、ウエイトを上げるのが最も困難となる〈最も大きな力の発揮が要求される〉
局面）になることから、パワーラックのバーを膝の高さにセットし、このポジションからスタートする方法をとると、
この問題を解消できる。

研究
ケネソー州立大学（ジョージア）の研究で、25人の男性パワーリフティング選手のフォーム（地区大会時）を
ビデオ撮影し、分析が行われた。

結果
バーが膝の約6.5㎝下を通過する際に動作スピードが明らかに低下することが認められた。

結論
パワーラックを使い、バーを膝の高さにセットした姿勢からデットリフトを行うトレーニングが広く行われているが、
これはスティッキングポイント克服の最良の方法ではない可能性がある。この研究では、膝下約7.5㎝にバーを
セットしてスタートするほうが、バーの速度が落ち始める範囲を全体的に強化できると結論している。

アドバイス
パワーラックを使い、膝より７～８㎝低い位置にバーをセットする。デットリフトのワークアウトの最初に（筋肉が
まだ疲労していない）、この姿勢からのデッドリフトを３～６レップ、３セット行う。そしてそのあと、動作範囲全体を
使ったデッドリフトを３～４セット行うようにしよう。

802 ：無記無記名：2014/04/20(日) 23:02:44.07 ID:cjlE8eZi

>>801
脚が短いから膝下7～8cmも床引きもあんまり変わらないや

803 ：無記無記名：2014/04/20(日) 23:12:50.71 ID:1GtkiWug

俺も

804 ：無記無記名：2014/04/20(日) 23:16:23.01 ID:8Stm8qT5

あの辺に高さ設定してやるとどうちから入れて良いのか分からない感じある

805 ：ここまで読みました ◆YsiTS8zPro6m ：2014/04/20(日) 23:18:07.71 ID:x/nvB+Iu

ここまで読みました　別IDでも書き込んでます

806 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/04/20(日) 23:43:24.63 ID:Ny+niHQL

>>784
お仲間でしたか～。
ときどき1発か2発もやりますが、私は3～4発が一番しっくりきますね！
トレを終えたあとの疲労感&充実感も一番のように思います。

807 ：無記無記名：2014/04/21(月) 04:17:14.31 ID:qOqioXfZ

>>805
自分のレスをしおり代わりに使ってる自己中な基地外かと思ったら、自己主張しはじめてワロタ
どうして欲しいのか分からん

808 ：無記無記名：2014/04/21(月) 11:32:03.85 ID:hyxJ4b6u

134 + 4：ハッ[sage] 2009/10/20(火) 21:55:56 ID:A8nTVWOq (7/9)

ちなみに、私は独自に開発したこんな握り方でデッドやってます
http://imepita.jp/20091020/788092

親指の逃げ道がある点に注目
これなら高重量のデッドでも親指が痛くならない
かつ、二本の指で挟むからサムアラウンドよりは確実に保持する

というわけで、私はトレーニングを創造するような域にまで達してるんですよねー
細かい揚げ足取りで鬼の首を取ったかのように喜んでいる君達との差は歴然ですな

809 ：無記無記名：2014/04/21(月) 11:35:31.13 ID:hyxJ4b6u

161：ハッ[sage] 2009/10/21(水) 23:13:11 ID:PWfziwn4 (2/3)

まあハッタリ・グリップ、お使いいただければ恐らくは気に入ってもらえるとは思います
何せ親指が痛くない上に保持力がいいという夢のようなグリップだ

が、このグリップには致命的な欠陥が
それは何って言うと、保持力が良いことなんですねー

長所がそのまま裏返しで短所となります
「ある意味ストラップ」なわけですから、握力の鍛錬にならないんです

なわけで、握力の強化を望むトレーニーは出来る限り、サム・アラウンドで握った方がいいと思います
サム・アラウンドは保持力が弱いけど、逆に言えば握力の鍛錬には向いている

サム・アラウンドでどうしてもダメならハッタリグリップ、それでもダメならしょうがなくストラップを使う、といった感じでしょうかね、、

810 ：無記無記名：2014/04/21(月) 11:37:21.84 ID:qOqioXfZ

130kgならオーバーグリップでも余裕あるだろ

811 ：無記無記名：2014/04/21(月) 14:04:04.77 ID:/eeAVx5l

>>810
オメーよぉトップサイド135kgの忍者ハッタリ大先生だぞ！？
余裕あるわけないだろ！いい加減にしろ！
オメグリってググったら一応そういうグリップはあるけどラットマシン用グリップみたいね

812 ：無記無記名：2014/04/21(月) 15:26:08.02 ID:r7udK76Z

お前らよく見ろよ「トップサイド」だからな
稼働域が足のつけ根から膝くらいまでしかない種目なんだぜそれで135kgって(笑)
中学生でも頑張ればできることをおっさんがやってるんだぞ？
もういっかいママの子宮から出直してきたほうがいいレベルだぞ？

813 ：無記無記名：2014/04/21(月) 17:50:01.54 ID:8FqPyrEo

せやな。
164cm59kgのワイのトップサイドはほんまに短いで。
ってかワイはデッドやらへんのやで。

814 ：無記無記名：2014/04/21(月) 19:45:36.85 ID:7+8+2piu

つべのウェスカー＝ハッタリ＝忍者ってことでOK?
つかトップサイドで135ってことは普通のデッドなんか100でセット組むのも怪しいんじゃねえのｗ？
忍者とデッド＆スクワットオフしてぇな～俺もな～

815 ：無記無記名：2014/04/21(月) 20:04:48.51 ID:mluaJiG8

馬鹿野郎！135から145にレベルアップしてたろ！
忍者さんが135なんて雑魚同然の重量なわけねえだろ！

816 ：無記無記名：2014/04/21(月) 21:19:40.44 ID:7a9n6wdT

スティフデッドって何キロでやるもんなの？自重の倍くらい？

817 ：無記無記名：2014/04/21(月) 21:45:29.85 ID:H/E5GWAR

そんなん自分の筋力による

818 ：無記無記名：2014/04/22(火) 00:00:18.59 ID:G++BF0C+

>>816
自分の身体と相談しろとしか…

819 ：無記無記名：2014/04/22(火) 00:13:38.20 ID:e7Ft+pFi

>>806

デッドリフトを含む背中のトレを終えた後の充実感は一番ですね。
ただ、翌日はまともに動けませんが。

床引きデッドリフト用に　ミニジャッキを買ったこともあり、
次回のデッドリフトが楽しみ。

820 ：無記無記名：2014/04/22(火) 00:23:56.52 ID:SpUwa+a5

お、ジャッキてどんなの買ったの？バー乗せた状態みせてーな

821 ：無記無記名：2014/04/22(火) 00:29:38.92 ID:e7Ft+pFi

私が買ったのは下記です。

http://www.liftinglarge.com/West-Cary-Barbell-mini-Deadlift-Jack

送料が高くつきました。

822 ：無記無記名：2014/04/22(火) 00:30:00.44 ID:OpZ2NinN

>>819
俺は角パイプ溶接してスタンド作ったよ
シャフト載せてプレートつけて前に蹴飛ばせばコロンと転がってスタンドから外れる
片付ける時はシャフトにひっかけて支えの棒を引きながらバイクのスタンドみたいにぐっとスタンドの出っ張り踏むとスタンドに乗る
別にちゃんとしたもんじゃないからCADで図面清書せんかったからデータないが書いときゃよかった

823 ：無記無記名：2014/04/22(火) 00:47:24.92 ID:DzU4/Q1G

>>808-809
このドヤ顔レスの後に、試したチャレンジャーから「指が折れるかと思った。ぶち殺すぞ」
ってお便りが殺到したんだよな
重量扱えないから実際試しもせずにコーチ気取りで妄想こじらせた末路

824 ：無記無記名：2014/04/22(火) 01:01:29.67 ID:SpUwa+a5

>>821あんがと
>>822おまいもうｐうｐ自作とか熱い

825 ：無記無記名：2014/04/22(火) 02:25:19.02 ID:DWAf7xSk

>>759
俺ベルトつけるとなぜか余計に背中が曲がちゃうんだよなぁ。
動画で確認したら愕然としたぜ。だからデッドではつけないｗ

826 ：無記無記名：2014/04/22(火) 07:56:53.62 ID:JMfYMwx7

久しぶりに往年のオメコグリップ貼られててクッソワロタｗｗ

827 ：無記無記名：2014/04/22(火) 08:13:51.49 ID:0SlUJYij

>>823
クッソワロタ

828 ：無記無記名：2014/04/22(火) 08:35:08.75 ID:32HN5Dg9

オメコグリップはウエイト板屈指の珍言動だよなぁ・・・
ていうかオメグリの話題になったら出てこなくなったなｗｗｗ効いてるｗ効いてるｗ
今頃きっとサッカー板で偉そうな事言ってんだろうなこのままサッカー板に引き取ってもらおう

829 ：無記無記名：2014/04/22(火) 08:39:55.44 ID:roTaWMC2

http://upjo.com/up2/data/20131014.jpg
http://blog-imgs-45-origin.fc2.com/k/b/t/kbtit/KTfI7Dg.jpg

830 ：無記無記名：2014/04/22(火) 08:45:37.83 ID:32HN5Dg9

>>829
ウリ専ハッタリ

831 ：無記無記名：2014/04/22(火) 10:01:40.59 ID:/az3JlfI

ハッタリって糖質だよね？

832 ：無記無記名：2014/04/22(火) 10:55:54.09 ID:wEDV+tmU

さぁ朝飯食ったしちょっとしたらやるよ～やっちゃうよ～いっちゃうよ～
イクイクイク～ゥ

833 ：無記無記名：2014/04/22(火) 17:12:56.53 ID:V/eZh3KE

グルートハムレイズってのやってみたけどこれでデッド上がるのかな？
ハムには効いたけど

834 ：無記無記名：2014/04/22(火) 21:13:04.04 ID:ZFlYcEPd

ハムケツが弱点ならデッド上がるようになるかもな
そうでなけりゃ効果ないだろう

835 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/04/22(火) 21:29:26.74 ID:71RYxQTF

ローバーフルスクやってるならハムストのトレーニングは要らないよ

836 ：無記無記名：2014/04/22(火) 21:53:17.22 ID:O6hIi3BC

>>835
トップサイド135kgならトレーニング自体要らないだろ

837 ：無記無記名：2014/04/22(火) 22:35:04.52 ID:OpZ2NinN

>>835
おめーは普通のバーベルつかったフルスクと床置きデッドが要るよｗｗｗ
つかウエイトトレなんかしてないで公園で球蹴りでもしてた方がいいんじゃないの？ｗ

838 ：無記無記名：2014/04/22(火) 22:51:30.91 ID:ZFlYcEPd

>>835
そのレベルでグルートハムレイズやったら肉離れするかも
危険だからやめといた方がいいよ

839 ：無記無記名：2014/04/22(火) 22:55:05.20 ID:roTaWMC2

フルボッコワロタ

840 ：無記無記名：2014/04/22(火) 23:32:23.08 ID:e7Ft+pFi

忍者ってコテの方はデッド、スクワットどの位なんですか？

841 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/04/22(火) 23:41:10.73 ID:uqlY0jmq

>>819
ジャッキは、プレート換装が楽ちんそうですね～。
私の通うジムに、ぜひ導入して欲しい（笑）。

842 ：ken ◆ZvG60I0gWs ：2014/04/23(水) 00:14:25.47 ID:/etn0oTL

>>841

ネットで調べると、自作している人が結構いるようです。
緑さんならすぐに自作できそうな気がします。

843 ：無記無記名：2014/04/23(水) 14:34:02.48 ID:7mvLbtP7

パワリフの世界以外の人間でいきなりデッド300引ける漢はどのくらいいるだろう？

陸上･レスリング･相撲･柔道･もちろんウェイトリフティング…

いきなりは無理としても練習こなせばパワリフの人間なんであっという間に追い抜かれたりして

844 ：無記無記名：2014/04/23(水) 14:37:41.56 ID:/+PhuvUp

うわ、頭悪そうなレス

845 ：無記無記名：2014/04/23(水) 16:17:16.76 ID:bKuPF0oE

デッドやると、２日後にハムがかなり筋肉痛になってしまう。
ストレッチ種目であることを痛感してしまう。
なんとかならんかな。

846 ：無記無記名：2014/04/23(水) 16:40:10.78 ID:c4CwLM7V

俺はスティフならともかく普通のデッドじゃそこまで筋肉痛にならないな

847 ：無記無記名：2014/04/23(水) 17:04:16.98 ID:HDx/CAYk

>>846
デッドで来るのは背中と腰回りだよな
ケツの上にクリスマスツリーができそうｗ

848 ：無記無記名：2014/04/23(水) 17:38:18.04 ID:+3Q8ZO6P

デッドでハムが筋肉痛になるって事は背中に効いてないのかな?

そういう人はトップサイドがいいのかも

849 ：無記無記名：2014/04/23(水) 17:57:01.26 ID:9WP1hv80

むしろ上手くハムが使えてるってことじゃ

850 ：無記無記名：2014/04/23(水) 18:01:29.17 ID:KA/8FVjq

>>847
ケツの上にもう一個ケツが出来た奴が居たな

851 ：無記無記名：2014/04/23(水) 18:03:44.57 ID:bKuPF0oE

>>848
スモウ形式だから、あまり背中には効いてないですね。
トップサイドに変えたいけど、パワーラック等がないので、
１レップ目と最後のレップは床からになるのでやりにくいです。特に、最後のレップ。

852 ：無記無記名：2014/04/23(水) 18:05:44.91 ID:2gjoRmgf

俺は上背部とハムが筋肉痛になるな
腰の筋肉痛ってあまりなった事ない
なる？

853 ：無記無記名：2014/04/23(水) 19:07:52.88 ID:gOkxzPRR

ナローかスモウかでも違うんじゃない？
スモウだとハムにめっちゃ効きそう

854 ：無記無記名：2014/04/23(水) 19:18:59.18 ID:Sje4wtwL

スモウで効くのは内転筋
ハムはナロースタンスの床引きの方が効くよ

855 ：無記無記名：2014/04/23(水) 19:52:40.90 ID:/+PhuvUp

スモウは大殿筋に効くイメージ
腰の筋肉痛になったらベッドで体勢を変える時痛くて困るわ

856 ：無記無記名：2014/04/23(水) 20:52:53.70 ID:LHHw8jMB

スモウはケツと内転筋にきたな
ハムはナローのほうがくるんじゃない？

857 ：無記無記名：2014/04/23(水) 20:56:44.56 ID:rL/ZnWHL

大殿筋に効くね
>>854
内転筋もハムストリングスだと思ってたがダメなのか？

858 ：無記無記名：2014/04/24(木) 01:30:53.78 ID:TufKWl5N

忍者さん的にはkatochan33のデッドは何点なの？

859 ：無記無記名：2014/04/24(木) 11:55:33.33 ID:J+zzguTp

ハム狙うなら最早スティフレッグドでいいんじゃね？

860 ：無記無記名：2014/04/24(木) 12:23:20.65 ID:ip/5SeJ2

背中の日→デッド・トップサイドデッド
足の日→スクワット・スティフレッグドデッド
って感じにしてる

861 ：無記無記名：2014/04/25(金) 23:46:18.15 ID:oSWW06JM

RM換算だと1RMがエリートの基準に達する重さで8発イケたわ、うれC

862 ：無記無記名：2014/04/25(金) 23:57:10.11 ID:AXHoULET

超人かよ

863 ：無記無記名：2014/04/26(土) 00:00:27.43 ID:NL50gdxZ

80kgだとしても250kgで8レップか…
83kg級の日本記録って300いかないくらいだよな？

864 ：無記無記名：2014/04/26(土) 00:09:32.08 ID:WEGA1UQp

>>863
違うよw
82級なら250でエリート
200ちょい8発引ければ換算表なら1RMなら250超える計算になるって事
まあ換算表上はいけるやん！だけど引ける自信ないわ怖い

865 ：無記無記名：2014/04/26(土) 00:13:45.40 ID:vc+Ti3f1

デッド強くてもやっぱ爺さんは爺さんの姿勢だな
https://www.youtube.com/watch?v=yPfxDkvscB8

866 ：無記無記名：2014/04/26(土) 00:31:29.63 ID:ejuJLiEX

換算式だとエリートが１発あがるってことね
エリートの重量で８発あがるように読めたわ

867 ：無記無記名：2014/04/26(土) 00:52:00.57 ID:9oNBHxqu

>>865
姿勢良ければデッド強い訳でもないんだね
つまり猫背でも強い人は強いと

868 ：無記無記名：2014/04/26(土) 00:53:44.34 ID:ejuJLiEX

コンスタンティノフ「たしかに」

869 ：無記無記名：2014/04/26(土) 00:56:59.12 ID:y8VOW5k3

藤本明史「せやろか」

870 ：無記無記名：2014/04/26(土) 17:58:22.45 ID:n961GZKR

>>865
背筋強くても腰が曲がるんだな
最近は脚の日にデッドやってるんだけど疲れてダメ

871 ：無記無記名：2014/04/26(土) 19:31:06.88 ID:/iJ0DaUi

>>865
爺さんうるせーｗｗｗ

872 ：無記無記名：2014/04/26(土) 20:28:36.35 ID:IuGFUzeN

初めてデッドしてみたんだけど60が限界だった
やっぱり弱いかな

873 ：無記無記名：2014/04/26(土) 20:41:12.63 ID:baR/BC76

>>872
猫背じゃないの？
ピンと背筋を張って、お尻を突き出したらもっと上がるかも。

874 ：無記無記名：2014/04/26(土) 20:51:07.23 ID:5Zb/y7NZ

お尻を突き出す感覚がよく分からないんだよね

875 ：無記無記名：2014/04/26(土) 21:12:04.78 ID:baR/BC76

まあ、無理はせずに６０キロMAXなら４０キロとかでセット組んでみたら？

876 ：無記無記名：2014/04/26(土) 21:13:54.27 ID:IuGFUzeN

>>873
姿勢は意識してるけど…

877 ：無記無記名：2014/04/26(土) 21:37:48.08 ID:+ZAETZNK

>>872
俺も最初はそんなだった
つーか初回60限界でギックリ腰やったｗ

878 ：無記無記名：2014/04/26(土) 21:37:55.29 ID:Jhmf5qAr

ていうかデッドなんて見なきゃわからないし人によってやりやすいやり方の違いあるから
一番無理のないフォームでやるのが一番だよ、下手に人の真似とか本のマネしないほうがいい
勿論色んな意見を取り入れてあれこれ試す必要はあるが

879 ：無記無記名：2014/04/26(土) 21:52:43.13 ID:Ht+DKfvj

フォームの基本は一緒だぞ
重いのいけるからといってぶっこぬきでやるのが駄目

880 ：無記無記名：2014/04/26(土) 22:19:05.93 ID:fq82lwzT

>>865
これ230kgくらいか？

881 ：無記無記名：2014/04/26(土) 22:38:02.23 ID:YsLdKFY1

>>872ほんと最初は自重でもあの動作異様に疲れるというか苦しいと思う
じっくりバーのみやハム股関節柔軟もまめにやって慣していくといいよ
俺も最初自重でも６０kgでも辛さあんま変わらん感じだった

882 ：無記無記名：2014/04/26(土) 22:41:14.43 ID:Jhmf5qAr

>>879
バーとすねの間までの距離が開きすぎてて腰が曲がってる田植えスタイルになってんのとかは問題外だわなｗ

883 ：無記無記名：2014/04/26(土) 22:47:00.48 ID:IuGFUzeN

>>877
ぎっくり腰はいやだなｗｗｗ
>>881
おkっす
ありがとう

884 ：無記無記名：2014/04/26(土) 23:00:49.93 ID:J4fRqjwd

じいさんで230とか凄いな

885 ：無記無記名：2014/04/26(土) 23:48:31.69 ID:aokROMzA

>>865
ありがとう初心者だがデッドリフトのコツが解ったよ。
イエ―フォーライウエイだな

886 ：無記無記名：2014/04/26(土) 23:55:54.82 ID:wGbDLrAt

家トレ者だけど、やっぱデッドだけでは脚は太くならないね。スクワット系が必要だな。
スポクラで両方やっているときは、両者の違いがいまいちわからなかったけど、デッドしかやらないと違いが良くわかった。

887 ：無記無記名：2014/04/27(日) 00:14:10.08 ID:metSPuNi

だね
スモウやればそこそこ太くなると思うけどやっぱりスクワットはほしいね

888 ：無記無記名：2014/04/27(日) 00:14:37.54 ID:jnncB6EB

>>865
爺さんの雄叫びって声が出ずに、かすれ口笛になってるなｗ
笑い声が聞こえてるしｗ

889 ：無記無記名：2014/04/27(日) 00:20:47.58 ID:TbwlrT6a

そういえばお前らがいじめるからトップサイド135kg君海外サッカー板に引きこもっちゃったなｗ

890 ：無記無記名：2014/04/27(日) 00:26:27.53 ID:metSPuNi

デッドの話だけ出来るからこの方がいい
彼が来るとデッドじゃなくて彼の話になるし

891 ：無記無記名：2014/04/27(日) 00:33:28.61 ID:fnc49KDs

トップサイド135キロは無視で
初回で60キロでしたと報告してくれる人の方がよっぽどためになる
疑問点をぶつけてくれれば各々答えれるし
その答えも自分のトレーニングの見直しにもなる
慣れるとどうしても漫然とやってしまう部分出てくるからね

892 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/04/27(日) 00:49:26.92 ID:c1taTuAa

ヘルニアなってから約2年ぶりの床引きデッド
200kg1発で星が見えたｗ

とりあえず腰悪化させずに記録そこまで落とさず済んだのはグッドモーニング先生とトップサイド先生のお陰

893 ：無記無記名：2014/04/27(日) 01:20:41.65 ID:jnncB6EB

>>865
70歳でも姿勢がいい奴いるね
https://www.youtube.com/watch?v=uKJaZDGVNWA
30秒からだけど、歩き方が普通の20代と変わらない。
爺さんの歩き方じゃない

894 ：無記無記名：2014/04/27(日) 03:05:24.78 ID:A3Ch3thH

>>892復帰おめ腰爆弾組なかよくしようぜ
ヘルニアかわからんが俺も腰椎曲がった状態でなんかするとすぐ腰痛になるわ

ところで椅子に座った状態で後頭部に両手置いて口をチンコに近づけていく感じで腰椎曲げるとどうよ
足の指先ジワジワこねえ？腰椎危険信号こねえ？一回ギックリになってからこれに気づいて持病持ちになったと愕然としたわ

895 ：無記無記名：2014/04/27(日) 03:58:44.85 ID:metSPuNi

腰の骨って出っ張ってるっけ
なんか触ると背骨の腰の部分の骨が１個飛び出てるような感じがあるんだけど
痛みとか痺れとかは特にはない

896 ：無記無記名：2014/04/27(日) 08:34:47.47 ID:5sexgSNc

トップサイドやるとファーストレップで背中が張るような痛みがある
何が悪いんだろうか…床引きではそういうのはない
180kg程度でも痛みがあるから嫌になる

897 ：無記無記名：2014/04/27(日) 08:34:50.68 ID:EStNoQdM

>>894
セルフフェラしようとしたのか

898 ：無記無記名：2014/04/27(日) 09:03:35.11 ID:BK1YuUBp

>>894
ああ、それ神経伸張テスト陽性ってやつだね

腰痛は万人に効く特効薬なんてないから、
自分に効果があるものを地道に探していくしかないと思うよ

ポニョ氏のグッドモーニングにしたって良くなる人も逆効果の人もいる

899 ：無記無記名：2014/04/27(日) 12:58:59.13 ID:Iw334YBn

>>898
>>894
> ああ、それ神経伸張テスト陽性ってやつだね
>
> 腰痛は万人に効く特効薬なんてないから、
> 自分に効果があるものを地道に探していくしかないと思うよ
>
> ポニョ氏のグッドモーニングにしたって良くなる人も逆効果の人もいる

ホント、そうだよね。
ヘルニアは360°飛び出る位置と具合によって、人により出る症状はそれぞれ…
自分も酷い腰痛持ちで隣の県の大学病院まで通って学生達の実験台に成りながら治療受けた事もある。

それからダメ元で鍛え始めて、床引きナロー150㎏まで引ける様になったけど、爆弾がセットされてる事実に変わりないからねwww

実際、チョット前に小爆発して、２ヶ月バーベル担げてねぇ…

ちなみに、今日は足の日なので夕方からヒップベルトスクワットとスモウデッドやって来るわ。

900 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/04/27(日) 13:41:22.64 ID:c1taTuAa

>>894
ありがとう
セルフフェラ姿勢ﾜﾛﾀｗどうしても腰椎曲げてく姿勢だしね

ヘルニアは症状というより状態の名称だからね…
個人個人で症状の出方が全く違うから厄介だね
自分は坐骨神経痛が出て大腿部から腿裏にかけて痺れる感じがする

グッドモーニングは色々試してみて、結局追い込む種目じゃないというのが個人的結論
下背部が負荷に負けない程度で終了して、トップサイドデッドなど下背部以外にも負荷が分散する種目で
仕上げる予備疲労的な使い方がしっくりきた

901 ：無記無記名：2014/04/27(日) 15:52:17.19 ID:joD6O2a/

200kgってマジなの…
ルーマニアンデッド30kgで背中がピリピリ痛い
バックエクステンションのフィニッシュでも痛むよ…

902 ：無記無記名：2014/04/27(日) 16:06:42.86 ID:metSPuNi

フォーム選ばなければナロー200kgなんてすぐに上がるよ
クリーンデッドならけっこう難しいと思うけど

903 ：無記無記名：2014/04/27(日) 22:03:49.93 ID:Pu41XTEx

>>901
ぼちぼち強くなっていくものですし

904 ：無記無記名：2014/04/27(日) 22:24:49.95 ID:pUBPvYpV

四国のk君ですが、今日試合があったのでナロウデッドリフトの動画上げました。
前回と変わらずですが一応、公認の新日本出せました。
http://www.youtube.com/watch?v=lCBOajMv7AI

あと冒険して一般の日本記録に挑戦したんですが、あとちょいであかんかったっす。
http://www.youtube.com/watch?v=Y5-_SIzO-04
顔ｗｗｗ

905 ：無記無記名：2014/04/27(日) 22:35:14.34 ID:UTxiLkAT

>>904
すげー！
俺家トレだからダンベルしかなくてデットリフトなかなかやりずらいんだよね。ガシガシデットリフトやれる環境作りたいわ。

ところで、背中って丸まって見えるけど大丈夫なん？

906 ：無記無記名：2014/04/27(日) 22:36:23.65 ID:Bdgt7qyG

>>904
おめ
シューズ何？

907 ：無記無記名：2014/04/27(日) 22:40:14.37 ID:TbwlrT6a

>>905
グリップ決めてちょっと引きながら足とか決めて
そのあと一旦前に腰入れてからぐーっと引いてるでしょ？
だから別に丸まってはないないから大丈夫

908 ：無記無記名：2014/04/27(日) 22:40:40.40 ID:pUBPvYpV

>>905
腹圧かけてるので大丈夫ですよ
背中曲がってるって前に誰かにも言われたけど、ナロウだとファーストプルで下腹部に腹圧かけてぶちかますのが
一番上がるみたいです。
背中を曲げることによって引き始めのスピードが出せます。

>>906
ビブラムのファイブフィンガーズです！
いいですよ～

909 ：無記無記名：2014/04/27(日) 22:42:59.46 ID:zJoit0OH

粘りの顔といいその後の動きといいめっさ悔しそうでいいなワロスｗｗ

910 ：無記無記名：2014/04/27(日) 22:52:07.04 ID:pUBPvYpV

>>909
悔しかったです(´；ω；`)
個人的には失格からのｺﾞﾛﾝｺﾞﾛﾝｺﾞﾛﾝがツボですｗｗｗ

911 ：無記無記名：2014/04/27(日) 22:53:59.82 ID:zJoit0OH

10代なん？

912 ：無記無記名：2014/04/27(日) 22:55:48.84 ID:pUBPvYpV

失格ちゃうわ失敗や

>>911
22です
パワーでは23歳になる歳までがjrクラスになります

913 ：無記無記名：2014/04/27(日) 22:58:32.22 ID:Bdgt7qyG

>>908
まじかビブラム買うわ何てモデル？

914 ：無記無記名：2014/04/27(日) 23:03:47.80 ID:zJoit0OH

>>912
チャンネル登録しといたよ

915 ：無記無記名：2014/04/27(日) 23:05:08.76 ID:5sexgSNc

よーし俺もジュニア記録目指すわ
デッドは無理そうだからベンチで

916 ：無記無記名：2014/04/27(日) 23:10:28.74 ID:VpY9VsaF

こりゃすごい

917 ：無記無記名：2014/04/27(日) 23:56:07.88 ID:pUBPvYpV

>>913
KMDスポーツです

>>914 >>916
ありがとうございます

>>915
ベンチ狙うんなら66以下か93ですね

918 ：無記無記名：2014/04/28(月) 00:00:06.87 ID:Bdgt7qyG

>>917
ありがとう買う

919 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/04/28(月) 00:31:20.62 ID:WYuXCwcX

>>904
これはすごい
淀みなくスッと上げてるから、260kgは完全に自分のものにしてる感じやね

920 ：無記無記名：2014/04/28(月) 00:51:43.12 ID:+F21mEHq

>>904
相変わらずすげえな
てかこれ260kg以上挙がるだろ

921 ：無記無記名：2014/04/28(月) 00:52:16.37 ID:+F21mEHq

と思ったら下の動画で挑戦してたか

922 ：無記無記名：2014/04/28(月) 00:56:35.80 ID:+F21mEHq

K君スクワットは何キロくらい？

923 ：無記無記名：2014/04/28(月) 06:27:58.43 ID:ChqxIWG2

>>908
ビブラムはどうですか？
カカトのあるリフティングシューズなどと違いますか？

924 ： ◆pFAd4qIF8M ：2014/04/28(月) 08:17:32.50 ID:f6zzU1Pq

>>904
ついにウ板から日本記録保持者が出現したか・・・
すごいな

925 ：無記無記名：2014/04/28(月) 08:44:47.56 ID:ChqxIWG2

日本から第二のKlokovが誕生か

926 ：無記無記名：2014/04/28(月) 08:53:11.98 ID:o2GP0kK1

調子良かったんでデッド週二回やろうとした矢先に腰やってしまった・・・
日常生活に支障ない程度の痛みだけど、１０日たってもまだ完璧に痛みがとれないのがキツイな。
そろそろ再開しようとは思うけど、せっかく調子よかったのが振り出しに戻ってないかも心配。

927 ：無記無記名：2014/04/28(月) 09:20:13.14 ID:NZvYmdsI

>>926
ベンチは兎も角デッドスクワットは週1が限度だわ俺
軽くやってりゃ2回できるだろうけどガッツリやるから疲れがとれん

928 ：無記無記名：2014/04/28(月) 10:55:49.00 ID:z7cAx+7q

スクワットはハイバーにして週2ずつやってる
結局は大した重量じゃないからできるだけかもしれない

929 ：無記無記名：2014/04/28(月) 17:51:01.89 ID:+F21mEHq

スクワットだけ伸ばそうとしてた時はデッドやらずにスクワット１日置きにやってたわハイバーとかローバーとか変えながら

930 ：無記無記名：2014/04/28(月) 17:53:01.05 ID:7TXmYRdG

>>904
ウ板始まったな

931 ：無記無記名：2014/04/28(月) 19:09:23.72 ID:nXUB+jei

>>904
俺は隣にいる女の人が気になる

932 ：無記無記名：2014/04/28(月) 22:55:05.62 ID:qhWqOnag

カワイ子ちゃんがウンコ座りで見ててくれるなんて運営はわかってるな

933 ：無記無記名：2014/04/28(月) 23:13:45.78 ID:ALgaK2uM

>>922
今回は220kgでした。
デッドに比べると良くないですが、ベンチとスクワットの動画も上げるのでよかったら見てみてください。

>>923
自分は股関節が固いのでフルスクワットにはビブラムが使えませんが、それ以外のトレーニングならすごく使いやすいですよ！
なんかこう地面に足が吸いつくような感じっす

>>931
普通な感じの娘で力強いっていいよね
あと可愛かったです///

934 ：無記無記名：2014/04/28(月) 23:14:35.51 ID:jZY5/qDB

ホモだろわかってる

935 ：無記無記名：2014/04/28(月) 23:16:38.30 ID:bITiAuvN

>>933
ビブって底薄いから股関節の柔軟性以前にスクワットに向いてないと思う

936 ：無記無記名：2014/04/29(火) 00:13:59.60 ID:ZkKXdcr3

>>934
ちげーｗｗｗ

>>935
人によるとは思いますが普通はスクに使いづらいっすね

937 ：無記無記名：2014/04/29(火) 01:28:40.21 ID:ykjWj4bR

確か裸足もしくは裸足に近いと使われる筋繊維の動員数が増えるんじゃなかったか？

938 ：無記無記名：2014/04/29(火) 06:24:43.46 ID:j39sA7RN

>>904
動画のupをありがとうございました。
もしよかったら、フロントスクワットや他のトレーニングの動画も
よろしくお願いします。

939 ：無記無記名：2014/04/29(火) 08:38:49.69 ID:BNRK7AIY

>>937
昔大会で裸足デッドの人を見たわｗ

940 ：無記無記名：2014/04/29(火) 08:46:49.63 ID:56p1kWl4

大会って裸足認められてんの？ルール的に

941 ：無記無記名：2014/04/29(火) 08:52:11.66 ID:zuTUYPa4

>>939
マジか

デッドの場合は知らんがスクワットは裸足でトレしたほうが脚のサイズがでかくなったっていうのをどこかで見たな

942 ：無記無記名：2014/04/29(火) 09:00:23.18 ID:BNRK7AIY

>>940
まあ10年以上前のことだからな
今はダメだろうな、ひょっとしたらいいのかもしれないけど
足袋っぽいのとか学校の上履きでやってる人もいてみんな工夫してる

943 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/04/29(火) 09:38:53.43 ID:sr13ULuc

ジムトレでは10年くらい前に買ったランニングシューズを使っていたけど、流石にボロくなって買い替えた。
そうしたらデッドでフニャっとなって、力が入り難い感じがしましたね～。
直ぐに靴底の薄い室内履きスポーツシューズを買い直して事無きを得ました。

学校の上履きとか足袋とかは、結構いいかも（笑）。

944 ：無記無記名：2014/04/29(火) 20:20:29.01 ID:M9Qy/vnF

フルスクワット200キロ挙がるまでデッドやらない予定だったけどK君の動画でテンション上がって今日ナローデッドやってきてしまった
体重88キロもあるからそんなんでもないけど210キロ×3レップできた
今年で22歳でK君とほぼ同い年だから余計やる気出たわ

てかスクワット強くなるとデッドのファーストプルが楽になるね
またデッド中断してスクワット伸ばしルーティンに入ります
長文失礼

945 ：無記無記名：2014/04/29(火) 20:39:58.70 ID:M9Qy/vnF

スクワット伸ばす前は200キロ×3レップだったから10キロも伸びた
デッドやってなかったのにデッドが伸びたというミラクル

946 ：無記無記名：2014/04/29(火) 20:47:33.66 ID:wCUVGicA

知り合いのリフターも似たようなことやってたな
試合前1カ月くらいまでデッドはやらないらしい
スクワット・レッグカールをやり込んどけば重量は落ちないって言ってた

947 ：無記無記名：2014/04/29(火) 21:05:54.52 ID:Tg2czV9Q

クッションの良いランニングシューズでデッドとかスクワットやるのと体育館シューズとかの底がかたいゴムの靴でやるのではあげられるウエイトは違ってきますか？

948 ：無記無記名：2014/04/29(火) 21:13:51.21 ID:gPdTFa7w

>>904
惜しかったですね。
大会で結構みるけど、スッと持ち挙がるのにフィニッシュ直前で止まっちゃうのは
見ていてちょっと不思議な気分。
自分はとにかくボトムが弱いんで、ある程度持ち挙がればあとは大丈夫。

949 ：無記無記名：2014/04/29(火) 21:15:45.35 ID:Tg2czV9Q

９０４の動画と関連動画で出てきた動画をいくつか見て気付いたんだけど
デッドのフォームって顔を前に向けなくてもよいの？引くときも顔を前に向けてなんていうか腰をそらすというかくの字にするんじゃないの？
動画では背中が丸まってるように見えるんだけど。

950 ：無記無記名：2014/04/29(火) 21:19:07.01 ID:MrGT9RIc

引き出しは背骨の前傾に合わせてやや下向きな人もいる
某パワリフサイトから引用

951 ：無記無記名：2014/04/29(火) 22:35:12.77 ID:EZO/tMBx

背中丸まってる丸まってるて
このレベルの人達は基本を知った上で自分の体に合ったパフォーマンス優先のフォームでしょうよ
あと背中でかくて分厚いからよけい丸まってるようにも見えるんじゃないか

952 ：無記無記名：2014/04/29(火) 23:09:37.18 ID:Qwm5yj3Z

んだな。トレと競技と混同するな。
このスレから日本新記録が更新される日は近い！
がんばれ！

953 ：無記無記名：2014/04/29(火) 23:15:21.25 ID:vY4WKMA/

筋トレ初心者だが
今日初めてダンベルデッドリフトやったら太ももと膝の後ろがどえらいことになった

954 ：無記無記名：2014/04/29(火) 23:20:10.65 ID:wCUVGicA

ダンベルは位置が低くなる分ハムへの刺激が大きくなるからなぁ…
個人的にはダンベルデッドとバーベルデッドはかなり効果が違う種目だと思ってるよ

955 ：無記無記名：2014/04/29(火) 23:26:14.28 ID:vY4WKMA/

>>954
腰を鍛えたくてやってみたら予想外に足に効きまくったわ
バーベルのほうが背中には効くのかな？

956 ：Ｋ君：2014/04/29(火) 23:33:11.73 ID:ZkKXdcr3

今回、自分の組んだサイクルに興味ある方います？

>>945
デッドはあんまりやらない方が記録が伸びるかもしれませんね
自分も大会の２週間前に260引けなくて焦ってたんですがしっかり休養とったら大会当日は余裕でした
デッドは神経系への疲労が残りやすいと思うので、使用重量が200を超えたらトレは２週間に一回程度でいいかも

>>948
ナローはファーストプルが軽いんですがセカンドプルが重いんですよ

>>949
デッドは背中をやや曲げて腹圧かけた方が重量扱えますよ
勿論、腹筋強くないとぶっこぬきみたいになって腰やりますが

957 ：無記無記名：2014/04/29(火) 23:41:00.43 ID:+a7wsq8P

>>955
ダンベルデッドしかしたことないけど腰にしか効いた事ないやりかた悪いんじゃないかな

958 ：無記無記名：2014/04/30(水) 00:00:18.69 ID:1O2Kex09

>>956
ものすごい興味あります

959 ：無記無記名：2014/04/30(水) 00:03:26.98 ID:voQ1p06V

>>956
なるほど
このままずっとスクワット伸ばしルーティン続けて今回みたいに最後の週だけデッドやるって形にしてみようかね

960 ：Ｋ君：2014/04/30(水) 00:30:26.72 ID:2awClHLU

今回、自分がやったサイクルですがパワーリフティングのセオリーとかは無視して、
ボディビル的なトレーニングもかなり多めにやったりしてるので参考程度にしてください。

パワー３種目＋ナロウベンチプレスを各週一回、以下の回数とセットで行いました。
10rep×10set(GVT)：１か月→6～8×4：３週間→4～6×3：３週間→1～3×3：２週間
簡単に言うとGVTと線形ピリオダイゼーションを組み合わせただけです。

あとボディビル的トレーニングはイエーツやメンツァーのヘビーデューティ式でパワー種目を行った後、行いました。
特に意識してパワーの補助種目は行っていません。

961 ：Ｋ君：2014/04/30(水) 00:33:48.05 ID:2awClHLU

ベンチとスクワットが＋10kg
デッドは大会記録的には伸びてませんが、前の大会で270kgがひざ上まで上がらなかったことを考えると
10kgぐらいは伸びてるんじゃないかなぁと思います

ボディビル的トレーニングを外すともっと伸びるかもしれません

962 ：無記無記名：2014/04/30(水) 07:37:40.58 ID:Va9b1Sxw

>>960
詳しくないので的外れな質問かもしれませんけど
ウェンドラーの5/3/1ですか？

963 ：無記無記名：2014/04/30(水) 10:43:45.58 ID:ZUUPCpwC

＞K君
260、282.5の動画拝見しました。

どっちの試技もファーストプルであんまりお尻叩き込めてないから、
もうすこしそこを意識すると最初に脚使えて、中盤以降に余裕出るんじゃないですかね？

自分も大体うまく引けるときは入りの動作が大きくて、
大腿部も活用できてるので。

964 ：無記無記名：2014/04/30(水) 10:48:39.04 ID:ZUUPCpwC

sage忘れた。すまんこ

965 ：無記無記名：2014/04/30(水) 12:31:23.37 ID:gbC4Oqge

腹圧しっかりかければ少々背が丸まっても大丈夫だけど、
腹圧では背を伸ばせないからフィニッシュは苦労するって事だね。

966 ：無記無記名：2014/04/30(水) 13:25:14.37 ID:xIiaiglB

>>965
俺も腹圧おもいっきりかけて引くタイプだけど（ヘルニアのトラウマのせいｗ）スモウだから気をつければフィニッシュはさほど苦労しない
返しは骨盤をぐっと入れるようにすればいい、フルギアで242.5やった時はむしろフィニッシュより引き始めのがキツイ
ていうかデッドってフルギアでもあんま効いてるきがしねえ・・・きかせ方が下手なだけかもしれないけど

967 ：無記無記名：2014/05/01(木) 21:32:05.50 ID:E5uMT6V8

こ・・・これはもしかして・・・
https://www.youtube.com/watch?v=oks1zCLbcpA

968 ：無記無記名：2014/05/01(木) 21:55:43.19 ID:nl3ojYE6

腹圧、というか単純化に、
ファーストプルでいかに背中を使わずに済ませられるか、ってことです。

ファーストで背中使わなければ使わないだけ、
中盤以降がラクになるので。

969 ：無記無記名：2014/05/01(木) 22:16:22.45 ID:GRRMFYTp

そう言えばデリック・キムとか言う
超人アジアンはまだトレやってるだろうか

970 ：無記無記名：2014/05/01(木) 22:57:50.73 ID:In3XKaYH

床引きナローMAX挑戦(体重76kg)

UP省略
150kg×1
155kg×1
125kg×7
120kg×6

やっぱりナローだとMAXすぐ頭打ちになるんでしょうか?
重量にこだわるならやっぱりスモウの方がいいんでしょうか?

971 ：無記無記名：2014/05/01(木) 23:15:03.92 ID:nl3ojYE6

私見だけど、
ナローはファーストプルが楽。
床から上がりやすい。肩が返しにくいからパワーリフティングのルール的に成功にしにくい

ワイド/スモウはファーストプルが楽じゃないけど挙上距離短くなるし、
肩を返しやすいからルール的には成功試技として見せやすい。

いきなりワイドにしたらベストが伸びるわけでもなく、
それどころか床から浮かなくなることすらあるかも。

972 ：無記無記名：2014/05/01(木) 23:40:59.82 ID:nCiGNeUo

俺はどのレンジでもワイドが楽だな。
起立筋が弱いようで、極力上体起こしてるのに起立筋がネックになってる。

973 ：無記無記名：2014/05/02(金) 00:26:41.55 ID:08umUCMN

>>971
970ですがレスありがとうございます
「肩を返す」とはどういう意味ですか?
まだまだ初級者で知らないことばかりで恐縮です

974 ：無記無記名：2014/05/02(金) 00:40:33.09 ID:EQZAK3nG

クリーンデッドと普通のナローデッドってかなり重量変わるな
クリーンデッドぜんぜんあがらねえ

975 ：無記無記名：2014/05/02(金) 00:52:31.26 ID:Vxf8exT9

>>971K君かな？
脚幅のナロー派なんだけど浮かすのがいちばんキツイわ、脚弱いでいんだよね？
デッド伸ばすために脚強化にデッド軽めにしてフルスクやりこんでんだけど的外れだと泣く
3ヶ月で結果でなかったら他の手考えるわ、ブロックデッドやスナッチデッド試してみる

976 ：無記無記名：2014/05/02(金) 01:05:37.83 ID:EQZAK3nG

>>975
こないだ210kg×3レップの書き込みした者だけど思い切ってフルスクだけに集中してみるのいいと思うよ
おれもキミみたいに浮かしちゃえばあとはすんなりいけるタイプだった

977 ：971：2014/05/02(金) 06:22:51.07 ID:LxKhY/2U

あ、私はK君じゃないです。
ただのデッド好きなパワーリフターです笑

>>973
パワーリフティングのルール的には、デッドの最後にしっかり胸を張って、
肩を反らないと（というのかな？）成功試技にはならないんです。
まぁ、パワーリフティングやるんじゃなければ別段気にする必要もないかと。
ただ、ナローは頭打ちになりやすい、ワイドは上がりやすい、っていうだけではない、
っていうことだけ意識しといてください。

>>975
>>963に書いたように、ナローのデッドでも最初にお尻を大きく叩き込むかどうかで
かなり使う筋肉変わってきます。
単純に脚が弱いのか、脚を使っていないのかは見てみないとわかりませんね。

脚を使ってる参考として、市川さんの日本歴代最高重量のデッドです。
https://www.youtube.com/watch?v=Tiao5MT5Krs

あんまり脚を使えてない動画がないのですが、この動画は市川さんのデッドと比較すると、
ちょっと脚を使いきれてないかな？というのが見て分かると思います。
https://www.youtube.com/watch?v=klXVGdlLx-I
（とはいっても当時の世界記録です。今は知りませんが）
それにしてもこの動画、ナローでもファーストプルが重そうですね。

世界記録レベルでも後者のようなフォームになるので、一概にどちらがいいとは言いきれませんが、
頭打ちになってたり、現状でやりにくさを感じる場合は、
一度別のフォームを試してみるのもいいと思います。

ブロックデッドはむしろ浮かした後の強化になったイメージだなぁ

978 ：無記無記名：2014/05/02(金) 07:30:03.39 ID:Vxf8exT9

>>976ありがとう、様子見てみます
>>977上の動画きれいなフォームですねどんな重量でもこういうフォームでやれればと思ってます
怪我したくないので下の動画のように腰上げにならないように努めていて
上がらない重量になると脚負けて膝伸びてケツだけあがってくるんですが粘らず諦めてます

979 ：無記無記名：2014/05/02(金) 07:46:43.97 ID:LxKhY/2U

>>978
そうですね、それならワイドのデッドにした方が脚使えるかもしれませんね。
脚もですが、腹筋強化すると尻が先に浮かないように我慢しやすくなるかな、と。

980 ：無記無記名：2014/05/02(金) 08:37:08.79 ID:7Q4SVL/r

スモウデッドするとうちもものすじか筋か腱か何か知らないけどピキーンってなりそうなんですがかまわず踏ん張って挙げて良いのでしょうか？
上げる時には腰を前に突き出す感じで入れてもよいのですか？

981 ：無記無記名：2014/05/02(金) 08:55:24.03 ID:FB03SkYl

>>977
上の動画の選手脛を少しバーから離して
わざと上体が立ちやすくなるようにしてるんですね
これは真似してみよう

982 ：無記無記名：2014/05/02(金) 09:26:32.06 ID:aD44YRTC

脳筋と雑魚しかいないと思ってたけどウ板も捨てたもんじゃないな

983 ：無記無記名：2014/05/02(金) 10:23:42.86 ID:LxKhY/2U

>>980
内腿の違和感はイメージわかないからわからないけど、
まぁ無理せず怪我の内容にね。継続が一番大事だから。

腰を突き出す、って話はバックで突く時の動きをイメージするといいって聞いたことありますww
私自身は全く気にしてないです。
バーベルと自分の重心でY字バランスする、的な感じでバランスとってます。
…わかりにくいかな

984 ：無記無記名：2014/05/02(金) 12:07:07.01 ID:bcXX5GIs

>>982
いや・・・パワーリフティング入門読んでれば知ってる程度の知識も無い連中ばっかりなんだけど・・・

985 ：無記無記名：2014/05/02(金) 12:51:46.71 ID:LxKhY/2U

そりゃーまともなスレの方が少ないんだからトレーニング始めの人は知識も得にくいし、
ある程度知識ついたらウ板に見切りつける人が多いんだろ、仕方ない。

人のこと貶してるとさらに強い人に笑われるだけだよ

986 ：Ｋ君：2014/05/02(金) 20:59:47.57 ID:wtms8NuC

今ってGVTピリオダイゼーションなんてものもあるんだね…
http://www.berserker.jp/column/show/37

>>962
そんな難しいもんじゃないですわ

>>963
次回から少し意識してみます！
ただ自分脚弱いんでうまいこといかんかもしれませんが
ケツ叩き込んで腹圧でぶちかまします！

987 ：無記無記名：2014/05/02(金) 21:35:50.62 ID:30NqJ5dM

次回は呼吸法にも気を配ってやろう
思いっきり吸い込むのがいいみたいだしプル時に

988 ：無記無記名：2014/05/02(金) 21:39:58.49 ID:LxKhY/2U

明日のデッドが楽しみで寝れない

引きながら吸う、って、できる？

989 ：無記無記名：2014/05/02(金) 21:53:03.45 ID:30NqJ5dM

息は止めたらあかんよね？

990 ：無記無記名：2014/05/02(金) 22:00:25.34 ID:LxKhY/2U

よくそう言われてるけど、実際呼吸止めてる。

それに、呼吸しながら腹圧かけられない

991 ：無記無記名：2014/05/02(金) 22:02:45.72 ID:30NqJ5dM

マックス付近で余裕ないと息は止まるよなｗでも脳細胞だかに良くないと聞いたなあ

992 ：無記無記名：2014/05/02(金) 22:10:05.66 ID:LxKhY/2U

血圧が急にあがるから、だかなんだかだったような、、、

普通にトレーニングする分には止めないほうがいいと思う。
当方パワーリフターなもので、リフターは記録のためには止めるべきでしょう

993 ：無記無記名：2014/05/02(金) 22:13:02.33 ID:30NqJ5dM

そうだね
明日はプル前にたくさん息を吸い込むことと僅かに吸いながら挙上することを意識してやってみるｗ

994 ：無記無記名：2014/05/02(金) 22:14:41.44 ID:LxKhY/2U

だとしても、吐きながら挙げるんじゃ、、、、、？？？

トレーニーは寝る時間だ、おやすみなさい

995 ：無記無記名：2014/05/02(金) 22:16:36.33 ID:30NqJ5dM

まあ吸うか吐くかするわｗ

996 ：無記無記名：2014/05/02(金) 23:04:10.09 ID:V/NaE884

止める

997 ：無記無記名：2014/05/02(金) 23:06:32.46 ID:V/NaE884

止める

998 ：無記無記名：2014/05/02(金) 23:07:53.06 ID:V/NaE884

止める

999 ：無記無記名：2014/05/02(金) 23:08:26.84 ID:V/NaE884

止める

1000 ：無記無記名：2014/05/02(金) 23:09:00.46 ID:V/NaE884

止める

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