【腰痛は】デッドリフト24【ともだち】

高重量を目指すならスモーデッド
体幹を鍛えたい奴は床引きナローデッド

一概には言えないが参考程度にな！

>>1イエッバッディイイイイイイイイイイイイ

>>1
乙

＜過去スレ＞
【腰を】デッドリフト23【丸めるな】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339842113/
【フォームを】デッドリフト22【意識して】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332340567/
【フォームを】デッドリフト21【意識して】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315782773/
【地獄へ】デッドリフト20【ようこそ】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1310968190/
【背中を】デッドリフト19【丸めるな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308806112/
【背中を】デッドリフト18【丸めるな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302585551/
【呼吸を】デッドリフト17【止めないで】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1293001389/
【体から】デッドリフト16【離すな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1286185835/
【気を抜くな】デッドリフト15【りきみは抜け】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268584956/
【肚を据えて】デッドリフト14【前を見ろ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1266517532/
【床引き派】デッドリフト13【膝上派】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1258043463/
【大地を】デッドリフト12【踏みしめて】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245683066/
【生命力で】デッドリフト11【起き上がれ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233533328/
デッドリフト10
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1207242903/
【ﾗｲｳｪｲ】デッドリフト8【ﾍﾞｲﾍﾞｰ】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1177209970/
デッドリフト8
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1166183413/
【死んでも】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 7【引くぞ】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1159056150/
【死ぬほど】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 6【つらい】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150983799/
【死の】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 5【挙上】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139864799/
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133332848/
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125203019/
デッドリフト　２
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105859969/
デッドリフト嫌いだけどはじめてみました
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1097668322/

>>1ライウェイベイベエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエ

みんなでやろうぜ床引きナロー

ﾔﾝﾊﾞﾙｸｲﾅ

ちくわ大明神

Yo-2とは友だちになりたくないなぁ。
現状維持なら多分無事にいけるんだろうけど、200�sまでは行きたい。
現在175�sな俺。

今日久しぶりにスモウでやったら足の中指にバーベル落として死んだ

落としたと言うか置いたと言うべきか
みんなも気をつけてな

>>10
ﾗｲｳｪｲ

>>10
イエッバディー

>>11-12
キチガイ

キチガイは友達

ルーマニアンデッドとかスティフレッグデッドリフトやってる人いる?
興味あるんだけどやってる腰痛める可能性が高いかな

スティフはやってる。
アップ中に軽く100�sでやるだけだけど。

スティッフレッグドデッドリフトやってる
普通のデッドより重量少なくなるしそんな危なくないよ

「ライウェイ」は「軽いぜ」だろうけど他のが意味わからん

イエバディー？

フォーム練習も兼ねてアップでスティフやってみるか

スモウデッドなら190挙がるけど
ベルトが無いと150でもほぼ確実に腰が痛くなるからムリゲー

Year budy！

デッドは腕長いやつ有利だよな〜。
周りで200キロ越えてる人、大抵身長180以上だし。

そのためのワイド

ﾗｲｳｪｲ

http://www.youtube.com/watch?v=cXHxB3ub_9U
この動画でつま先にプレートを置いてやっているのは、
どういう効果を狙ったものでしょうか？
初心者が真似して効果があるものでしょうか？

後ろに重心がいきすぎないようにするってことじゃ
特にやる必要はないと思うけど

>>23
その分ベンチが大嫌いだよ。
デッドはナローで２００だけどベンチはケツ上げで８０だぜ

>>26
重心を後ろよりにする。
かかとに重心を置く練習って感じ。むしろ初心者用。

>>26
こういう無意味なオナニー動画を見ないようにする事がバルクアップの第一歩だと思います

逆だったか失礼

昨日のデッドで下背部が筋肉痛だ

一回一回床引きでもルーマニアンデッドって呼んでいいのかな？
ルーマニアンデッドって床におろさない？

ルーマニアンデッドやスティッフレッグドデッドは腰へのリスクが高く、
廃止でいいと思います

ハムスト目的なら、スモウフルスクワットをやればいいだけです
わざわざ高リスクなスティッフやルーマニアンを採用する意味は薄いと思います

色々試して自分に合うのをやればよい

踵重心でやればおっかなく無いけどな＞スティフ

別にそんな危なくないよね

スティフと通常のデッドで同じ重量使うと思ってるんじゃね

それは危ない

ルーマニアンやスティフレッグドデッドの方がフォーム簡単だと思う

デッドリフトに何を求めてるかじゃないの？

この前トップサイドデッドでストラップが千切れちまった
ナイロンも結構簡単に千切れるんだな

何キロ？

デッドリフト65キロしか上がらないんだけど・・・。
これ三日ごとに10回２セットくらいやってたら記録伸びていくの？
もう１ヶ月やってるけど全然伸びない。マックスは計ってないけど80キロは１回だけあげれた。
腰が悲鳴あげてたからたぶんこれが限界。毎回ベンチプレスのあとにやってます。
スクワットはやってません。ベンチ85キロくらい。

>>43
気合いが足りない
うぉぉぉぉ！っしゃーコラッ！！ぶっ殺してやんぞゴラァ！
かかってこいコラッ！おうコラッ！ぶち殺したらぁ！！
いくぜっオラッ！！クォラ！
シャッ！シャッ！シャッ！そぉりゃ！
だあああああああああああっ！！！！！

挙げる前にこうゆう風に、わめきちらしながやってみてください

ひと月くらいでなに言ってんの？

デッドやりはじめたんだけど腰に巻くベルトってやっぱ使ったほうがいいのかな

>>43
ﾗｲｳｪｲ

>>43
イエッバディイイイイイイイ

ロニーの動画はいつ見てもテンション上がるわ

ここのロニーネタは死ぬほどつまんないけどね
最近急に増えた気がするけど夏だからか？

俺も胸やる前ならパワーリフター、脚背中やる前ならロニーかカトラー、腕とかふくらはぎやる前ならシュワちゃんな動画見てヤル気おこす

気合いだー

同じだわｗやる前はトッププロ見て気合いれてからやる
一人でまったりしてるときはツザーナさんとか見る

デッドってやろうと思えば２００キロ１回くらいはすぐにできるもんなんだね
けっこう無理矢理上げたから腰危なかったけど

扱う重量は時間かけてあげて行った方がいいぞ…

ただのバーチャファイターだからナ分かってると思うけど

初心者なんですけど、重量上げるタイミングはどんな感じですか？
あと、上げたときにチンチンにバーが当たるのは普通ですか？

>>57
当たるってのはどんな感じなもんだ？
気になるレベルなのか
チンチンに軽く触れるくらいなら普通
どっちかっていうとデッドよりもシュラッグの方が股間には当たる

>>58
パンツの中で竿を上向きにセットしてやると、ちょうど竿と玉袋の境目にバーがフィットしちゃいます。
なのでもし竿が横に倒れたら感じ悪いかもしれません。

>>59
うーん　慣れろというしかないけど・・・　すまん少し笑ったわｗ
ナロウスタンスならクレヨンしんちゃんがやってる女のオマタみたいな感じでチンチンを股で挟んだらいいんでないのか？
まあ金かかるけどファウルカップっていうチンチン守るやつを買うのが吉だとは思うけどなあ

>>43
デッドは長めの日数回復させないと上がらない
頻度は？スクワットとの日数の開け方は？

>>59
トレ続けていれば、そのうち四頭がチンコをガードしてくれるようになるよ。

>>42
遅くてスマンが
膝の皿のすぐ上からのトップサイドで310kg
ゆっくりと優しく千切れたから良かったよ

>>63
そら千切れるわ・・・トップサイドデッド250kgのおいらは千切れる予感まっっったくなし

>>63
そりゃ千切れるわｗｗｗｗｗ

そのストラップ、何年もの？

>>57
> 初心者なんですけど、重量上げるタイミングはどんな感じですか？

http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/

> あと、上げたときにチンチンにバーが当たるのは普通ですか？

ナロースタンスの場合、特に手幅が広めのスナッチデッドだと、どうしてもチンチンに当たりやすいです
スモウデッドならチンチンに当たることはさほど無いと思います

持ち上げる動作のとき少し背中が丸々のですが、少しくらいなら大丈夫？
たしかパワ○フ○門て本にはトップサイドの説明で背中がまっすぐで動作すると
脚のトレになってしまうって書いてありましたが、多少背中丸まってもおＫてこと？

多少前傾しないと起立筋に効かないってハナシだよ。
まるめろって事じゃない。

>>68
ダメです

腰やっちゃった

>>69 レスありがとう　丸めないようにやります
　

なんでそんな腰やっちゃうやつ多いんだよ
別にそんな危ない種目じゃないだろ

頭が弱いんだよ

>>68
背中は丸まってもよいが、腰はいかん

腰やっちゃうヤツが多いのは、
背中を丸めないを勘違いして腰を反らしすぎてるから

>>61
三日に１回、ベンチプレスのあとにやってるよ。
質問してからベンチプレスはMAX1キロ上がった。
デッドリフトも65*10から70*10の２セットに増えたよ。スクワットは器具がないのでやってません。
(スタートポジションまで持っていくのが無理なので)

>>76
５日〜１週間に一度にして低レップにすれば伸びるよ

おれは週１

>>66
正確にはストラップじゃないけど
ホームセンターで買った頑丈なナイロンベルトを代用にしてた
やっぱり所詮は代用だからか2ヵ月で千切れちゃったね

プレス プル 下半身 の三分割
もしくは
体幹 腕 下半身 の三分割
これでいいんでは

誤爆

太ももがすれて痛い　風呂で石鹸しみる
ローレットにテーピングまいたりしてるがそれでもすれるよ
次はジーンズとか作業着みたいな頑丈な生地のものでやってみようかな

俺スネとかあたるの嫌だから少し離してデッドやるんだけど
腰に良くないかな？

おれも少し離してる
つけたほうがいいのはわかってるけどすれるから・・・

デッドとスクワットのスケジュールが合わない
一緒の日にやれば解決なんだがきつくて出来ないよ

デッドorスクワットでいいんじゃねの？
俺は週一トレーニーだが、デッドスクワットは隔週でかわりばんこ。
以前は同日にやってたけど、時間がかかりすぎてダレてた。

一緒の日にトレーニングなら、どちらか負荷抑えてやるしかない。
俺はデッド後にスクワットやったら想像以上に脊柱に効いてて、かなりきつかったから、
順番的にはスクワット、デッドでやってる。

>>82
バーにタオル巻くのｵﾇﾇﾒ。

スクワット隔週か
ガッツリ追い込めそうだし俺もそれでやってみるかな

オマエら腰は大事にしろよ。
20年前、リアル中二病だった頃。スポーツテストの背筋力測定で腰椎分離症になり、年に数回ある激痛週間と慣れ親しんで来たわけだが…。

三ヶ月経って治まるどころか前屈が出来なくなり、寝る(仰向け)と激痛がするようになったんでMRI撮ったら髓核がぺちゃんこだって。

オワタ＼(^o^)／

グルコサミンとコンドロイチン飲み始めたけど効くんけ？

>>90
弁護士立てて損害賠償請求しよう

今後お前のような被害者が出ないように
お前の使命だよ

最近は背筋力測定やってないよ

>>83
良くない
デッドはすねをむいて一人前

>>85
週イチトレーニー　スクワットデッド隔週です
これだと発達に倍の時間がかかる
けどスクとデッドはある程度満足してるし、ベンチが弱いのでこれでいいと思ってます
回復力余った分ベンチに注ぎ込んでます

>>93
デッド200キロも引けないのに満足しちゃってるの？ｗｗｗ

いやぁ、かつて過去に出来てたことなんでな・・・
やってればそこまで戻るの分かってるから、君みたいに必死に執着したりしないという事

嘘つけｗｗ
推定MAXでもぜんぜん200引けるセット重量じゃなかったじゃねーかｗｗ

俺は逆にデッドで腰痛が治った。

>>97
俺も

>>98
なんだ、おまいもか。
筋肉という鎧で椎体が補正される事により、
慢性的に圧迫されていた椎間板が正常な形に戻ったんだと思うのでありますよ。

デッドリフト歴10年です
先日はじめてワイドスタンスでやったのですが、足が筋肉痛になってしまいました
フォームが問題でしょうか？

250kgトップサイドでチョコチョコやるけど
床引きで200kgとか上がら気がしない

>>101
トップすぎるんじゃない？

>>102
それはある、シュラッグのついでにやってるからラックの位置的にはかなり上
でもやっぱスクワット強化した方が近道だよね・・・

>>103
スク強化が早いのは間違いないと思う
ラック下げていくのもアリでは

>>104
アドバイスありがとう！
今度やるときはラックの高さと腰に注意してやってみます

デッドは普通長ズボンだろ

白系や淡い色だとすごく汚れるよね

汚れが気になるお嬢ちゃん(笑)

俺の星条旗カラーのパンツは汚れない

>>95
は？
お前２００挙げたことねーだろほら吹きｗ
今は１６０すら挙げれない雑魚がよｗ

>>1
合戸式デッドのメリットは？

身長が小さくなる

スクワットと同じ日にやってるやついる？

>>100
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/41.html

>>114
驚くほど糞wikiだなｗｗ

>>97
俺も俺も。もともと椎間板ヘルニアで３年以上も苦しんでて
電車に乗るのもつらく、そのせいで大学も行きづらくなり、今は某国でオカマやってるけど
デッドリフトやってから大分楽になった。だんだん痛みの部位が下がってきて今はアキレス腱やくるぶしの辺りに軽い違和感がでるだけになった。

>>116
途中明らかにヘルニア関係無い所あるよね

>>116
もう行ってるのかもしれないけど、病院行って手術したほうがいんでないかい？
大学やめてオカマやるぐらいの行動力があるのに、ヘルニアは治療できないって事はないと思うし。

>>100
10年もやってて、先日はじめてワイドスタンスでやったのですか。
事情はわかりませんが、浮気しない一途な姿勢がすごいですね。
俺は筋トレに関しては浮気症なので、ワイドやらナローやら、ついつい色々やりたくなってしまいますよ。

ワイドデッドですけど、足のどこが筋肉痛になるのかわかりませんが、ハムや四頭ならデフォだと思います。
特に問題はないのではないでしょうか。

>>118
今はヘルニア研究も大分進んできてヘルニア自体が痛みの発生源っていう
考え方はかなり減ってきたらしい。手術もほとんどなくなってるみたいよ。
何でかっていうと手術した人としてない人の３年後の腰痛率がまったくかわらないのと、
ヘルニアが腰椎に発生してる人自体は物凄く多いのに、その中の数割の人は痛みが出ないから、らしい。
俺も手術しても再発するだろうって言われた。どうやらヘルニアの痛みの発生原因は患部とは別の所にあるらしい。

ちなみに大学は留年したけど卒業はしたｗ

ためしてガッテンだかで見たけどヘルニアの飛び出た部分って
体が異物と認識して勝手に取ろうとするらしいねホントかどうかは
しらんがｗ

ヘックスバーでのデッドリフトとストレートバーでのデッドリフトとは効く部分に違いありますか？

ヘックスバーってトラップバーのこと？

http://black-lab.jp/hexbar.html

↑これです。
こっちのほうがやりやすそうではあるけど、
デッドリフトというよりスクワットみたいな感じになってしまうのかな？

>>124
なるほど、これは腰に優しそうだな

常に体に密着してる状態だから腰に優しそう

>>116
面白いね君

現在のトレ
セーフティバーを膝の位置にしたトップサイドで、

１２０kg×１０回×２セット
１３０kg×１０回×２セット
１４０kg×１０回×２セット


次に５kgでも上げるとピクリとも動かんorz

トレーニングメニューをどういう風に見直したら重量上がるかな？

ベルトに頼ってばかりだと良くないって本当？
腹圧が常にかかっている状態に慣れてしまうとか

トラップバーのほうが断然力を入れやすいと雑誌で見た　
普通のバーベルは実は無理のある姿勢らしい　
スティッフレッグデッドとかならストレートバーのほうがやりやすいが、体幹にはトップサイドのトラップバーデッドリフトが最高の種目だろーな

おれもトラップバーほしい

>>129
問題無し。
全く問題無し。

>>128
セット多すぎ
あと低回数高重量のセットもいれる

トラップバーなんかいらね〜
ダンベル持ってデッドすりゃいいし〜
プレーとより稼働行き広くなるし〜

家トレだから高重量にするとプレートが邪魔でダンベルデッドできない

うちのジムもダンベルは60�sまでしかないからダンベルデッドはちょっとなぁ

デッドMAX挑戦
今まで腰痛のトラウマから140以上踏み込めなかったが20代最後の挑戦と気合いいれたら意外や意外142.5突破
ただ単にビビってただけだった……

もうあと2.5kg足してもいけたと思うぜ。

>>138
まだちょっと余力あったから次回試してみるぜ

>>122
ほとんど違いはありません
トラップバーでのデッドは腰への負担が小さい反面、高重量を扱えないので初心者向きです
なので今まで一度も使った事はないですし、これからも使う事は99%ありません

>>128
トップサイドデッドはスレ違いなのでこちら
【歯を】トップサイドデッドリフト【食いしばれ】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268012412/

>>113
スポーツ選手ならいます
パワーの選手ならまずいません

>>129
大嘘です

>>140
高重量を扱えないというのはどういう理由からなんでしょうか？

>>142
スタンスをワイドに出来ないからです

トラップバー使うやつはみんなナローをやることが目的だからそれは気にしないと思うよ

時間に余裕が出来たので１０年ブリにウエイトはじめました
デッド　１１５×４れｐ

とりあえず学生時のＭＡＸ１６０目指してみます
皆さんよろしく

質問スレのテンプレだとアップ後に10回3セットって書いてたけど
デッドとかだと違うの？

>>145
こっち行った方がいいよ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339232278/

デッドは他の種目以上にフォームに気をつけないと怪我をしてしまうのだが、高レップだと集中力が途切れて
セットの終盤でフォームが崩れがち。だから３レップとか５レップですます人も多いのだ。

トラップバーて売ってなくない？
どこで買えるんやろ？

>>149
amazonとか海外の通販サイト
デッドリフトバーって名前で売ってるのをよく見る

>>146
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/18.html

おれ４回を５セットくらいやってる

しかしスレタイの「腰痛はともだち」とはよく言ったもんだな

海外で売ってるとこはあるけど日本にまで輸送してくれるところはある？

>>154
用具系のスレで聞いて下さい

140 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/08/23(木) 17:53:13.13 ID:/xTwlVCP
>>122
ほとんど違いはありません
トラップバーでのデッドは腰への負担が小さい反面、高重量を扱えないので初心者向きです
なので今まで一度も使った事はないですし、これからも使う事は99%ありません

コンスタンチンも刺激変えるために使ってるのに・・。
むしろ伸びしろがなくなってきた上級者が少しでもって種目なのにアホか、市ね

ハッタリの知識はすべてが聞きかじり

オメコグリップ
http://www.icofit.net/exrecises/resistance/basic_techniques/gripping.html

青とハッタリ夢の競演
青は見事な背中を披露し、ハッタリは珍妙な二段尻を披露した。
どちらも気迫溢れるバックポーズだと関係者を唸らせた。
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up4917.jpg_CguqOy7BW17g7Fcg9Q5u/Lv.1_up4917.jpg

実技を一つ紹介しますので、是非一度試してみてください。


ハムストリングスのストレッチ（強い痛みが出る場合はやめてください）
写真　http://img.www3.hp-ez.com/img/kmymtks5/img_20120721-234748.jpg

1：まず前屈して自分の手がどこまで届くか確認します。（写真1）
2：しゃがんで両方の手のひらを床につけます（写真2）
3：手のひらを床につけたまま両足を伸ばせる所まで伸ばします（写真3）　
太ももの裏側がひっぱられて少しキツイですが20秒ここで我慢してみてください
4：前屈して自分の手がどこまで届くようになったか確認してみてください（写真4）

１より４のほうが手が下まで届くようになっていると思います。
20秒で筋肉の緊張が改善したということです。筋肉の緊張と関節痛には密接な関連があります。

出典　本気で治す! 腰痛
http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&url=search-alias%3Daps&field-keywords=%92%B7%89%AA%97%B2%8Eu&x=0&y=0

そうだねハムのストレッチだね

今までベントオーバーローの後にデッドリフトやってたけどデッドリフトを先にやったらベントオーバーの重量が下がったけど腰が楽になった

皆はどうしてる？
デッドだけの日とかやってる？

クリーン＋デッド＋腹筋の日でやってる。

ベントローの後にデッドって初めて聞いたわ

珍しいかな？
チンニング ベントロー デッドリフトの順でやってた

今はデッドリフト ベントロー ワンローでやってる

俺とまったく同じトレ内容だ

>>159こういう骨盤を後傾させた前屈のストレッチって腰痛めると思うんだけど
ハムのストレッチは腰を前傾させて胸張って腹を太ももにつける感じよね

>>161自分も最後です
ベント110〜60kg
チンニング+10kg〜ラット50kg
胸当て有シーテッドローみぞおちぐらいの水平軌道100〜50
それぞれ追い込み含んで9rep前後10セットほどで段落ごとに5分休憩
ケーブルでラットビハインドネック片手33〜20　4セットほどやって最後に
スティフレッグド130〜60 これも9rep前後で12セットほど　全部で2時間切るぐらいで長い

トレ歴2年ちょっと。胸三頭筋、二頭肩僧坊、背中でわけて3ヶ月目
自分なりに考えてみたので4ヶ月間はこのメニューでがんばろうと思っています
よりよいメニューの組み方を教えてください次に取り入れたいです
老人ホーム化したスポクラなので比較できたり話せる人が居ないのです
2ch見る限りすべての種目で体格(171cm80kginbody13%)の割に重量が低いのが悩みｽ(´・ω・`)

近くにゴールドジムとかパワーやってるジムないの？まわりに強い人がいる環境でやったほうが一気に強くなると思うよ。

ゴールドはあんまり高重量扱ってる人いない。
パワー系ジムのがいいと思う。

>>168
ゴールド全店見たときあんのか？

俺が行ってるジムではベンチ160kgデッド200kgスクワット160kg以上のやつが数人いる。
そこまでじゃないが高重量扱う人は沢山いる

>>169
都内近郊の店は大体行ったと思ったけど・・・・。
全体からみればそんな高重量扱う人たちなんてほぼ皆無、いてもパーシャル、ハーフとかがほとんど。
それにゴールドはプラットフォームある店舗以外は基本床引き禁止だから床デッドやってる人自体あんまり見ない。

遭遇率を考えれば人の多いゴールドよりもパワー系のジムの方が断然高いでしょ。

床引き禁止のジムなんてあるのか
おれ家トレだから逆に床引きしかできない

>>161
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/16.html

ってかBIG3やってから補助種目やるとか、あまりにも当たり前すぎるので書いてません

>>167
ゴールドジムは高重量オナニーの巣窟です
一見高重量扱ってるんだけど数センチしか動かしてないとか、そんなのばっかり
>>169みたいな馬鹿なド素人はコロッと騙されるんだけど
パワー専門のジム行った方が参考になるんじゃないでしょうか

>>169
で、君はどれぐらいの重量を扱うんだい？

そういえば昔はよくデッドやスクワットでパンツをやっちまったな
今はニットトランクスだから問題なし

ゴールドは数回しか行った事ないがあんま重量扱ってる人はいなかったけど
ただ身体はすごかったのはよく覚えてる

確かに今までの人生で見たことがないようなマッチョは結構いるな。
でもそういう人達ってあまりBig3やってないよね。

ゴールド行きたいなぁ
ビジターで2500円、近くの駐車場で1時間500円
たぶん5時間ぐらいいるから5000円か
貧乏人にはムリ！(´；ω；｀)

何らかのスポーツを本格的にやっている人は、
筋トレはほとんどの人が取り入れている。
特にデッドリフトを外す人はいない。と聞いたことがあるけど、
この場合の「デッドリフト」とは？
・底引き
・合戸式のような、ハーフ・トップサイド
・もっと浅い、クオーター・トップサイド

どれがもっとも良く使われるんですか？

>>175-176
ゴールドジムは一般レベルから見たら十分レベルは高いですよ
あくまでも私から見たらフツーというだけ
別にしょぼいわけではないんだけど

>>177
別にそこらの公営ジムでいいんじゃないでしょうか
ゴールドの客って正直フツーにしか思えないですし、高い金払ってまで見学する価値があるかと言うと微妙です
刺激欲しいならパワーの専門ジムいけばワールドゲームズ級の人に会えると思います

>>178
デッドリフトは床引きがデフォ
トップサイドはあくまでもバリエーション

あまりにも当たり前すぎるのでwikiには書いてません

明日は背中〜（・∀・）

ジャイアントセットの中にデッドも組み込んでますー

ベンチ110*10の証拠動画まだですか？

青とハッタリ夢の競演
青は見事な背中を披露し、ハッタリは珍妙な二段尻を披露した。
どちらも気迫溢れるバックポーズだと関係者を唸らせた。
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up4917.jpg_CguqOy7BW17g7Fcg9Q5u/Lv.1_up4917.jpg

>>183
右はダイエット目的で自重トレやってる中年親父かなんかか…？

片足デッドってやつやってみた
難しい

何キロいけた？おれ
150いけるがこれってすごいのか？

ハッタリ過去にハゲ板へトリ付き誤爆の巻(笑)

ハッタリは数年間ザバスを国産と思って使用していたが原材料は輸入品だったの巻(笑)高い金で品質を買っているとほざいていたがチンパンジーだったの巻(笑)
詳しくは150スレで(笑)

ストップデッドリフトで190kg4〜6rなら、マックス重量はいくらになるかしら。
ストップデッド最高だわ。。。。

>>186
体重次第

デッドの前にチンをもってくるかたは、いらっしゃいますか？

いません

>>190
俺ｗ
仕事忙しい時期だとデッドと背中、一緒の日にやるしかなくなる
だから
加重チン、デッドやってベントロー、シュラッグを同じ日にやるよ
ただ週ごとに一番はじめのメイン種目は変える
チンがはじめだったりデッドが先だったりする
当然重量は伸びない
あくまで維持目的の一時的措置

>>188
それ相当強いよ。
普通にMAX換算したら220いくかいかないか程度だろうけど、本当に厳格なストップでやってて、一発挙げの練習とかも並行して実施してれば、余裕でもっと重いの挙がると思う。

>>188
体重次第
軽量なら相当強い
中量ならなかなか強い
重量なら普通

130Kg10repsは
軽量級でも雑魚

俺やっぱフォーム悪いっぽいなぁ
だいたいセットは5repでやるけど腰部の筋肉痛がヒドイ
自分では見えないから分からんけど腰丸まってるんだろうか

自撮りすればいいだけとちゃう？

そんなん恥ずかしゅうてムリ

>>192
ありがとうございます

メニューまわしかた、参考にさせていただきます。

ベントのあとデッドやってる
デッドのあとでベントとかまともに前傾姿勢維持できないですよ
お前らスゲーな

上背部を鍛えたいならデッドのほうがヨユーで効果が上なんだけど、
ベントをそんなに頑張る意味って何？

自分のフォームがなってないのかもしれない
ナローデッドでくるのがハムから脊柱起立筋までなんです
挙げるときに肩胛骨開閉したり僧坊寄せたりするんですか？

>>202
ええと、上背部を鍛えるならデッドが一番だから、
順番的にまず最初にデッドやって、あとからラットプルなり何なりやってください
軽くでさらっとでいいです
あまりにも当たり前すぎるので、wikiには書いてません

それと、トップでは胸を張ってください

挙げきったときに肩胛骨を寄せて胸を張るようにはしてるんですが
重心が横に移動してる感じで上背部にはあまり刺激が来ないです
挙げきったときに肩胛骨を上の方に寄せて僧坊も使う感じでしょうか？

>>204
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/20.html

リンクありがとうございます参考になります
が、今はフォームの話をしています

ログを見るとあなたは＞あまりにも当たり前すぎるので、wikiには書いてません
というようなことを何度か言っていますが
その当たり前のことが頻繁に話題に出ているようです
どのような趣旨でこのWikiを開いているのか疑問に思います

あ、
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/23.html
ここを張ったつもりだったかな。失礼しました

・効かないとか、パンプアップしないとか言って嘆くのはやめましょう

パワーリフター・スタイルによるＢＩＧ３は、出来るだけ多くの共同筋を利用して高重量を挙上するフォームです。
特定の筋肉にターゲットを絞って効かせるようなフォームではありません し、
それに、 高重量を扱っているときに「効かせる」ということを考える余裕はないはず です。
だから、「効かない」とか、「パンプアップしない」と言って嘆くのはナンセンスです。

トレーニング後に主動筋にパンプ感が出なくても、筋肉痛にならなくても、一切気にしない ようにしましょう。
「所定のフォームで」「所定の重量を」「所定の回数」拳上しているなら、必ず効果は出るはず です。



指定が分かりづらいですねすいません

病人同士のカウンセリングごっこのようだ

デッドって下背部じゃないの

>>210
体の裏側全体、または、体全体とお考えください

体全体か

次スレではハッタリに対する注意もテンプレにしようぜ
NGにぶち込んであるから俺は見えないんだけどどうせハッタリが自分のはずかしいWikiでも晒してるんでしょ？

挙がらん

気温が25℃下回るまで体のケアに徹することにした

なにninjyaって、ローマ字すら分からんのか

みんなデッドとかやってて、背中に筋肉ついてくると、胸や腹筋に力入れると勝手に背中も力はいるようになった？

>>217
ならない
別の筋肉だし、腹や胸を力んだら腹が胸が緊張するだけで、背中は別に関係ないと思います

デッドとベントローじゃ負荷のかかる方向が違うからなー
ベントローははずせないし、それよりもなによりも俺は平行ベントローが楽しくてしゃーないｗ

発達を優先するならラットとシーテッドロウ
ぎゅううううううう2秒ほど絞れる位の重量でやったら効果抜群です

http://ttonmake.ddo.jp/up/src/up2793.jpg_AHgtK1R71z8CFpKNK6oZ/up2793.jpg
http://ttonmake.ddo.jp/up/src/up2794.jpg_Lpci18FTXrz06vJPu4QW/up2794.jpg

ガスガス引いてると楽しいけど効果はイマイチだった
まあ精神的なことや好みや筋肉のタイプにもよるとは思うけど（・ω・）
もっと凹凸した背中になるべく、引く角度や手幅や種目の順番などを研究です。

俺もいろいろ種目はまわしてるよ
おんなじことばかりやってると効かなくなってくるし
だから種目でこれが一番いいとか言うのはアホらしい
そんなもん時期や考え方ひとつで変わるし

毎回種目の順番は変えてるな。
気分転換にクリーンもしてみたり

背中の種目でマンネリ気味なんだが
バック・フロントラット、ロープーリー、ベントロー、シュラッグ、デッド、チンニング
なんかいいのある？グッドモーニングとかいいかな？

ワンハンドローとかTバーローとか

書き忘れてたワンハンドは大大好きでもちろんやってます
Tバーいいですね、比較的腰に優しいし取り入れてみよう、ありがとう

>>220ごいすー

>>220
ベンチの証拠動画まだですか?

>>220
2秒かけて引く感じですか？
それとも、引ききってから2秒止める感じですか？

>>227
いい加減にしろよホント気持ち悪いなハゲザバス

ベンチ110*10出来るとか自分で言っておいて動画出せと言われたら沈黙（笑）
デッドは自称50*15（笑）（本当は50*10（笑））
口だけ番長、ケンカしてみりゃ弱かったってな（笑）（笑）

えｗ あのデッドの重量信じてるの？ｗ

都合の良いことは信じちゃうんだねｗｗｗ

7種目100レップ超え休息なしジャイアント法の中のデッドと
デッドのみをやる場合を同列で考える馬鹿ハッタリ

ノーマルのやり方でいいのでデッド何キロで何発上がるか言ってみてもらえませんか?

>>232
論点はトレ内容以前の問題且つもっとシンプル。

自分の画像も動画も出さない癖に、他人には執拗に要求する粘着質で反吐が出そうな性格。

ノーマルのやり方でいいのでデッド何キロで何発上がるか言ってみてもらえませんか?

>>234そこまで熱くならないで「ああ馬鹿で少し病気だ」と思っていればいいよ

ザバスハゲは黙ってろよｗ水遁するぞ。

とりあえずお前はデッド130の動画出せば？ｗ

今日の忍者はライバル()が現れて攻撃的だな

>>235
今はどんだけ引けるのよ？
書き込み見てるとパワー重視の時があったり筋量重視の時があったりよー分からんのだけど。
どーゆうトレしてるん？

トレしてないだろｗ

>>240
＞今はどんだけ引けるのよ？

移行期挟んで今度140*10に挑戦するところ
130*10とかこいついつの話してるんだ？って思う
体重ちょっと増えちゃったので75kgに戻す

＞書き込み見てるとパワー重視の時があったり筋量重視の時があったりよー分からんのだけど。

それが基本だと思うんだけど

＞どーゆうトレしてるん？

http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/

そんなレベルだから青に憧れて嫉妬するわけか

>>243
そこまで言うなら体重何キロで10発ベスト何キロなのか言ってみてよ

俺75〜76kgで135*10発
ただし160*8発クリア経験有り。10年以上昔の話だがな。
自分勝手に160*10発くらいはいけると思ってる

雑魚ｗ
　　　　　　　　　　　　予想やたら・ればなんか聞いてねえよ禿げｗ
ザバスハゲ雑魚ｗ

http://www.youtube.com/watch?v=mNsF7POClIY
俺74kgで310。
おｋ？ハッタリおｋ？

日本語話せないチョンと会話してるレベル。
薄っぺらなプライドを保つために必死さが伝わってきて吐き気がする。

＞書き込み見てるとパワー重視の時があったり筋量重視の時があったりよー分からんのだけど。

それが基本だと思うんだけど

いやいやいや、おたくどー見てもパワー重視やん。なのに筋量重視のトレーニー否定したり、自分のトレも
パワー、筋量どっちつかず。

>>247
君は基本が全く分かってないようだから一から丁寧に教えてあげるけど、
私のようにパワーリフター志向であっても、時々はボディビル的トレーニングをすることは必要です

ボディビルダーの場合は、先にパワーリフター的トレーニングから入り、
ある程度基礎が出来てからボディビル的トレーニングに移行するというやり方が効率が良いと思います。

ビルダー志向だからといって、初心者のうちから筋量重視のトレーニングばっかりやってるのは効率が悪いし、賢くないということです

馬鹿すぎてお話にならない。

パワーリフター志向なのにマックス重量に全く触れないのは何故？

>>244
証拠動画うｐまだですか？

デッドで10発狙いとか重量増えたら引けないから回数増やしてるだけじゃん
デッドは引き方が大事だから重いので引く練習しないとダメでしょ
いくら回数やっても意味ないよ
やってる事レスタトと同じじゃんｗ

>>252
８（１０）発狙いが一番効率いいからそれでやってるだけだよ
お前何言ってんだ？

ハッタリの思考回路↓
「トレーニングしても筋肉がデカくならない何で？俺はパワーリフタータイプなんだ！」

>>253 パワーリフターで8回とか10回とか聞いた事ないんだがｗ

ウェイト板気持ち悪い奴いるであかんわ

学生ってベンチとかスクワット弱いけどデッドは数年で簡単に２００くらい行くよな。
年齢の関係なんかね。

ハッタリちょっと弱いね
レスタトのほうが強いじゃんw

どこが「ちょっと」なんだよ
体重70Kg程度あるトレーニーなら
過半数がトレ開始後半年で追い越せるレベルだぞ

いちおう気を使った
７５kで１０年やって１３０k１０回はしんじられないよ・・・

>>253進歩もない弱い小さいのに何の「効率」が良いのか説明しろよハゲザバスｗ

なぁ。ザバスに罪は無いだろ…プロティンを変な戦略で売ってるくらいで…

>>228
2秒絞る意識です。
実際は2秒保持は出来ていないので、長めに保持する意識を持つため2秒としています。
動作はこれ以上引けない所まで引くのがポイントです。

辛くなってきたら引いた後に保持は出来なくなりますが
限界可動域で一瞬ぐっと止める感じにします。

伸ばすときはその逆でストレッチを感じるまで伸ばします。

デッド160×10
チン　自重で１５〜２０
くらいなのにベントローは40前後
このスレの人のベントローのすごさはびびる

好意的解釈すれば自分のフォームが綺麗だから重い物持てないって考えも出来るけど、やっぱりあまりにもベントロー弱い気がして・・・
他にもこんな人いる

あ、トレの順番はデッドが一番最初です

>>263
証拠動画うpまだですか?

>>264
デッドを最初にやればどうしたって後続の種目は落ちますし、気にする必要はないと思います
と言うか、BIG3をメインにやり、後続の種目はあまり頑張らず、ゆるゆるとやるのがポイントです

>>264
160ｘ10は合計？それともそれで数セット？
にしても40はおかしい気がする。
スロースクリクトでももうちょいあがりそう

>>267
160×10で数セットです。といっても2セットくらいだけど。
で、次に自重チンして、次にベントロー

一番最初の元気なときにベントローしたことないけど、自分のイメージでは60がギリギリくらいだとは思う。
フォームは限りなく上半身と床が平行になるような意識と、胸を張って背筋のばす意識はしてる。けどそこまでストリクトではないと思う

ハゲ忍ザバスはどんなに無知や馬鹿知識がばれて、返答できなくても
続けることで負けてないアピールか？
生ごみかよハゲ(笑)

俺はラットからしますー

>>268
デッド強いのに不思議ですね
めちゃ腕であげてるとかなのかな
角度あげて様子みてみたらどうでしょう
背中に効いてれば40でも問題はないでしょうが

田代式のベントローで今は120kg引いてるけどフォームはやっぱり地面と平行になるにつれ重量は下がるし
ストリクトやねちねちやる場合は重量低くても効いてるならいいと思う
自分はガシガシ引いた後にねちねちやってるけど

>>270
証拠動画うpまだですか?

>>273ボロカスに言われた気分はどうですか？

ハッタリってハゲなの？
2段尻の持ち主なのは知ってたけどさらにハゲとは・・・

>>273
135*10発の証拠動画うｐまだですか？

デッドリフトって素人からみると、つまんなそうな筋トレだけど、なんで意外と人気あるのかな？

え、人気あるか？

つまらないもなにも、キツイし苦しいだろ、高重量だと。
個人的には、スクワット同様に、下半身と脊柱、背中トレーニングで欠かせない。

因みに、BIG3では一番人気無い？ってか、腰痛を考慮してやってる人少ないんじゃ？

よくいく市民体育館での人気種目。一番はベンプレ、次がデッドリフトなんだけど･･
重いもの持てる自慢の人にはもってこいのトレだからかな？

最近の流れを見て今日デッドを最初にやってきたんです
スティフレッグドで130だったのが→150x11に爆挙げしました嬉しい

昨夜デッドで上背部にこないということは何故か忍者さんのヒントを元に考えまして
最後肩胛骨の寄せが足らないのでは→もっと寄せて肘から持ってくよう意識する
下背部ケツハムがまだまだ弱くて上背部への負荷が足りてないのでは
→トップサイドデッドリフトの高負荷(180*6でした)でやる
をスティフレッグドの後に実践したところとんでもない刺激がきて感動しました
これからはまずスティフレッグド→トップサイド→スティフレッグドで追い込みにしようとおもいます
残りの種目がｇｄｇｄｇｄでしたが
まだデッド2ヶ月ちょいの若輩者への丁寧な指導を忍者さんありがとうございました。
伊達に10年間デッドを続けてないですね＾＾＾

>>263
レスありがとう。
ぎりぎりまで引いて2妙絞るですね。
最近は、斜め軌道のスミスでトップサイドデッドとベントローを、
（自分なりの）高重量でガシガシ引いてましたが、
ラットとシートロウを深く絞るのもやってみます。

>>280
フリーでやる人の場合ビッグ3以外の種目メインにやる方が少数派だからでしょ

床引きできないとこも多いし、人気ないでしょ。やってても、トップサイドばっか
ベンチだけは常に人気だがｗ

平行ベントローで腰やるリスクはデッドより高いと思う
俺的にはそこがいいんだがｗ

いいのかよｗ無理すんなよｗｗ

こないだワンハンドローやってて腹が捻れすぎたみたいで冷や汗が出るほど腹と腰が痛かったな
デッドの筋肉痛も残ってたから不安でしょうがなかった

>>277
チミは素人なのか？
俺も筋トレ始めたころ、ベンチ命、アームカール、ショルダープレス、
レッグプレス、でドヤ！、デッドは「地味なことやってんな」と横目で
見てたけど、スクとあわせて実際にやってみたら、「ああ、これが筋トレ
なんですね。今までスミマセンでした」って気になたよ

デッドって初心者がいきなりやる種目じゃないよね？
３カ月全身鍛えてますが、インストも腰が危ない種目ですから・・・
とお茶濁すし、やるタイミングがなかなかない

2年間ほぼマシンでやってきて最近フリーウェイトにどんどん切り替えてて
補助筋肉のなさに様々な種目でバランスが取れず苦い思いをしています
もしマシンメインだったら早いとこ切り替えましょう
デッドは腰痛持ちだからって恐れずもっと早くやっておけばよかったと思ってます
腰痛と脊柱起立筋肉痛は全く別物で筋肉痛が治まるごとに慢性腰痛のつらさがやわらいでいるのを実感しています
インストもついてるしベルトしてしっかりフォーム教わってやりましょうよ

>>290
なんかやる気出てきたから今度教わってみる。とんくす。

>>289
最初は軽い重量とかダンベルでやれば解決
インストがお茶濁すのは、自分の監督下でトラブルが起きて欲しくないとか多分そんなところ
まぁ事実このスレ見てれば分かるが、
頭の弱さが原因で腰痛めて退場するケースが非常に多いし、インストがお茶濁すのは正しいといえば正しいかも知れない

雑魚　無知　馬鹿　ハゲがばれた気分はどうですか？
青がどんどん強くなる気分はどうですか？

正論や厳しい突っ込みからは逃げるんですか？

胸に力入れると、背中にも入るけどな。
人によるか。

>>286
おうｗ
デッドはトップで休める？(言い方悪いかｗ)けど平行ベントローはベントオーバーの姿勢とりっぱなしで、高重量でちょっと腹圧抜けたらてきめんに腰をやるｗ
もーきつくてしゃーないんだけど、気を抜いたら腰をやるというスリリングさがたまらんｗ
重いのやるとき今だに緊張するしめっちゃ大好き

ハッタリ二段尻ザバスハゲ

>>281
自演？

スクワットがキングなら

デッドはエンペラーだ

デッドやってて何か変わったってことある？
腰痛改善はすごくいいと思う。
背中のバルク出すにはデッドやるやらないではかなり違いでるもんですかね？

厚みがやっぱ違う気がする

>>299
はい

ラックが鏡に向かって設置してあるんだけど持ち上げるときに頭上に視線をやりながらやるんだけど
たまに隣のスミスやらダンベルコーナーの方をチラ見すると目が合うのが嫌だ
踏ん張ってる変顔見られてる(ﾟдﾟ )

>>299
ちなみに腰痛改善には最悪です
刺激でごまかされてなんとなく改善したように感じるだけなんだけど、
初心者の感覚じゃ多分そこらへんは分からないと思います
リスクが嫌ならデッドやらんほうがいいです

デッド中のチラ見はあぶない・・・。

>>299
デッド＝体勢【重量を支える】ための幹になる種目。
デッドで高重量あげれれば体幹がしっかりしてるからベント、ベンチ、スクでも高重量が上げれる＝筋量アップに繋がる。

>>299
知り合いもデッドで腰痛改善したみたいなこと言ってたけど
やっぱ効果あるんかな。
俺もしばらくやってなかったんで再開してみよ。

俺も腰痛ばっちり改善したよ。もっと早くやっておけばよかった。人生変わるわ。
でも腰痛の原因って人それぞれだから他人には薦めない。

たしかに腰痛の原因によってはヤバイもんね。
久しぶりにデッドができると思ったらテンション上がってきたけど
無理せず軽めでやってみるよ。

>>303
135*10発の証拠動画うｐまだですか？

135*10ってフツーに雑魚だろ
なんでこいつはこんなにエラソーなの？
なんで上級者ぶって上からものをいってんの？

>>303なりたかったコーチに青がなった気分はどうですか？

高重量を目指す人はまた別だろうけど、
おれみたいな初級レベルの人間は腰痛対策に効果があったよ
たしかに人に勧められるかどうかは別だけど

素敵な勘違いでしょう

>>313叩かれて馬鹿にされ荒らしになった分かりやすいハゲの気分はどうですか？
皆から自然とコーチ扱いになった青が眩しいですか？

>>312 トレーニングしてない人が腰鍛えて腰痛が治ったっての聞いた事あるよ

腰痛ないからおまえらが何いってんのかわからない

おい忍者、お前の発言は実績が伴わないから全然説得力がないな。
10年で130kg10発の奴と同じ事してたらかえって不安になるっての。
ああ！あるいみ説得力があるといえるか
このスレ見ておまいらが煙たがってるのがよくわかったわ
>>281のような2ヶ月の奴に抜かれてどんな気分なんですか？

俺ガキの頃から体育は全然ダメでさ
いっつも下から数えた方が早かったんだよな
勉強はテキトーにやってても常にトップだったんだけどな

親にはお前はスポーツのセンス全然無いって言われたけど、
実際その通りだと思うんだよ

だけど親は俺に他人の千倍万倍の根性があるのを見落としてたわけ
で十年以上かかってそこらへんがまとまってきて、今形になりつつあるわけだ

でお前らさ、センスが無いのはもちろんのこと、
根性は人並みどころか他人の0.01倍くらいだろ。。

そんなんじゃ何年やってても初級レベルじゃねーの？

ハッタリさんまたもや涙目逃走か？ｗｗｗｗ

janeの場合
ツール-設定-機能-あぼーん-NGName-忍者を登録-透明あぼーんにチェック-OK

言い訳がレスタトに似てるな。

>>318泣き落としか？開くばかりの埋まらない青との差に落胆か？

青がコーチ扱いになってる気分はどうですか？
荒らし行為で誤魔化しながら自分でコーチを名乗ってた気分はどうですか？
でも誰も認めてくれなかった気分はどうですか？
毎回逃げ回る気分はどうですか？

>>318
じゃあ受験板でも行ってれば？
そんなに勉強できるならこんなとこにいるよりましでしょｗ

>>318
ていうかお前160×8が最高だって言ってたけど
今ようやく形になってきたってことはやっぱり嘘だったんだな
最初から信じてないけどｗ

>>323
受験板とか見ない
学歴板で煽り合いもしない
何故なら国公立医大行ったやつより勉強出来るの分かってるから

学歴が東大でも早慶でもないのはあまりにも勉強出来過ぎたのがマイナスに働いたから
東大とかどうでもいいよなぁとか思いつつ、暇出来たら言ってもいいかなとか思ってる

学生時代の頃を成績を語る派遣社員
その良い(本当なら)成績が何の役にも立ってない気分はどうですか？
確か前職はいきなり幹部候補と浮かれてブラック企業に入って数か月で辞めた気分はどうですか？
いきなり幹部候補って馬鹿ですか？

>>325
国公立医大行ったやつより勉強出来る証拠動画うｐまだですか？

俺はスポーツはダメだけど勉強に関してはマジのマジで天才だよ
俺クラスの天才は数は少ないと思うよ

今こうなってるのはぶっちぎりで勉強出来たのがマイナスに働いてしまったから
もうちょい出来が悪けりゃ、今頃京大でも出て大手企業に務めてたんだろうけどな

>>325
自分より優れてる人達に上から目線でトンデモ知識を疲労して恥をかくのに劣ってる人には何も教えないのかｗ
別に見ようが見まいがお前の勝手だがそんなに人に教えたがりなお前が得意分野でその能力を存分に発揮しないとは
不思議なやつだなあ

>>328
俺は歌わない歌うとプロが逃げ出すから

俺が小説を書くと世界が引っ繰り返るから書かない

これらと同レベルの気分はどうですか？
プロテインや青コーチの件やハゲを追求されて必死の話題替えですか？

もう限界ですか？その程度ですか？頭が良いわりには反論できないのですか？

>>318 根性のある人間がなぜスクワット、ベンチから逃げてるんですかね？あなたの場合デッド一本に絞って135×10ですよね？根性ないじゃないですか

やれないんじゃない！やらないんだ！

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

東大・国公立医大行ったやつですら勉強で俺に勝てなかったのに、
金魚並みの脳みそしかないお前らが頭のキレで俺にかなうわけがないだろ・・・
まあ、東大主席級となるとさすがの俺でもきついが

この板って他に比べたら高学歴多いと思うんだけど、どうでしょう。学生が強いのは東大や早稲田だし。

>>299
バルクを増やすのであれば
ビッグ3の意識は捨てて、1つの種目としてデッドをした方が良いように思います。

心肺や肉体的な疲労で限界に達するのではなく
背中の猛烈な乳酸痛により限界に達する重量がいいですよ（・ω・）

とにかく丁寧に丁寧に行うことがバルクアップには大切だと思います。

すまんけど東大・早稲田程度ではビビらない
東大主席かケンブリッジくらいならビビる

今日は満月だから暴走してんのか？

煽りでもなんでもなくさ
精神病院とか行ったほうがいいんじゃないの？
まともな人間の思考回路じゃないよこれ

スゲー勉強できるのにこんな書き込みしちゃう忍者さんマジすげー
自分のレス読んで勉強できるやつの書き込みに思えちゃうんだろうか

お前ら忍者さんは勉強できるとはいっても勉強してきた高学歴とは言ってないだろ！
出来るけどやらないんだよ！

>>335青さんのあのぶっとくてボコボコの体は身長体重とはいいません
BMIと体脂肪率どれくらいなんでしょうか？
30の15%ぐらいなのかな

>>340
証拠動画うｐまだですか？

ハッタリならレスタトの方がまだマシだ

青はバルクアップに関しては自分なりの答えを見つけた感じだな

ハッタリは高卒

青はコテの中じゃ人間的に優れてると思うけど、体はそこまでじゃ無くないか？
もちろん俺が偉そうに言える立場じゃないけど、割とありふれた体格だと思う
漢はすげぇってなったけど、青はあぁって感じ
ハッタリは…10年やっててトレ歴半年の俺に負けてるのは…

まだまだ筋肉に対する審美眼というのが育ってないねチミは！！

初心者のうちはカットがはっきりしてる方が凄いと感じるもんだ。
「カットはさほど無いけどかなり筋量あるな」と感じないのも無理はない。

脂肪が乗っただけで筋肉落ちたねって言われるからね

豚共のいいわけ

豚の宴

カットの無いマッチョはただのデブ

まあ大学には首席はいても主席はいないけどなｗｗｗ
東大入れるレベルの人間でこんな間違いする馬鹿はひとりもおらんよ。
二度も書いているから変換間違いじゃなさそうだし、ハッタリは高卒すら怪しいな。

>>345
青みたいなバルクとバランスはなかなか居ない
筋肉の形が良いんだよ

>>352
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

座バスハゲ主席

>>352
おお やられた
お前金魚並みの脳みそしかないくせに俺から一本取るとはなかなかやるな

これでゲームカウント100000000000000000000ー1な

主席登場

ヨォ金魚じゃねえか
お前頭悪いな（笑）

高卒のオマエに言われる筋合いはない

>>353
いや・・・GGでよくみかけるチビダルマにしか見えないんだが・・・・。

俺から一本取れただけで大はしゃぎw
まあ金魚ならこんなもんだよな（笑）

ものすごく哀れ　(´・ω・｀)

高卒、派遣社員でアタマが禿げていて
何年もウエイト板に張り付いているのに雑魚でしかない
ハゲ頭のハッタリがなぜ人生に絶望しないのか

自分の都合の悪いことは一切認めず
〜していたら〜になっていたハズと現実逃避をしているからなのだな

まあザバスを国産と言い放ち主席と連呼するレベルですから

お前ら本当はデッド50*10でゼイゼイ言ってるんだろ（笑）
私はそんな重量ウォームアップでも使いませんよ（笑）

痛い突っ込みだと逃げるの？ザバス主席ハゲ

この短期間にどれだけの底辺さを露呈した？

>>364
オメコグリップのパクリ元はコレなんだろ
http://www.icofit.net/exrecises/resistance/basic_techniques/gripping.html

いや、寝るわ（笑）
お前ら相手じゃウォームアップにすらならん（笑）
だって50kgだもの（笑）（笑）

俺お前の事ずっとニートだと思ってたわ派遣とはいえ働いてたんだなw

満月と休みが重なってパワーアップした忍者
しかしそれがトレーニングに向けられることはなかった

小さな夢・目標を諦めた者は非現実的な夢・目標を語りその場の会話だけを逃げて体裁を繕う日々が始まる

352は俺なんだが、他の人を必死で罵倒してる…。
何か可哀想になってきたよ。余計なこと指摘してごめんな。
君は頭が良くて筋肉も凄いんだよね。
もうひどいこと言わないからね。

主席って中共みたいね。
人口一人の、ハッタリ人民共和国ハッタリ党主席ハッタリ君か。

135*10で大威張りって正気なのか？ｗ

頭のいいやつの考えることは常人には理解できないなｗ

ハッタリって、勉強も駄目、運動も駄目、仕事も駄目の最底辺の境遇で、よく自殺しないなｗ
普通の人間なら、生きてられない。
生にしがみつく根性はあるのかもしれないな。

やっとデッドリフト100ｋｇ引けた
腰痛を抱えながら約１年
このスレの人達に比べれば小さすぎる一歩だが僕にすれば大きな一歩だ

ニール・アームストロング乙

>>376
大丈夫、おれも半年前床引きMAX110がやっとで、いま150までこれた。
まだまだしょぼいのに変わりはないが。

今日外人が床デッド２２０ｋｇやってたが、やっぱり足ながいとデッドは有利だね、彼らの場合床引きでも下半身はトップサイドと動きが変わらんもん。
ま、他人は他人なんであまり執着はしないが。

底引き・トップサイド

強度は明らかに別だが、作用する筋肉は同じ？

トップサイドはハムケツに効かないんじゃない？
起立筋を安全に鍛えるトレってイメージ持ってる。

ここまでウンコのような質問のみなので、回答せず

主席ハゲ

手長いの間違いじゃないか？足長いと不利でしょ

>>382
だれもお前に質問してないよ？
頭大丈夫？

主席に失礼だぞ

主席のありがたいお言葉に文句言うとか…
右から左に静かに聞き流すのがマナーだろうが

>>384
いや、脚長いと膝ほとんど曲げなくて済むでしょ。

え？

スティッフで高重量が上がるとでも？

>>388
え？

>>388
え？

俺は脚が長くて、腕は長くない（普通）体型なんだけど、すげー不利だよ。
ワイドスタンスでしっかり膝を割っても股関節がバーに近づかないから、上体を立てたフォームがとれない。
台湾デッドなんて絶対無理

いや、手が長いのまちがいだったな、うん。

足は長いが腕は長くないとか、そんな人居たら怖いわ
レスタト並みの奇形児でしょ

デッドは手足長いと有利だよね、に訂正。

50�sで腰痛めちゃった

>>395
日本人はほとんどだけどな。
足の長いやついても腕は短くて身体のバランスが取れてない。

白人黒人と比べるとよくわかる
http://2.bp.blogspot.com/_mmBw3uzPnJI/SrIZWUcAixI/AAAAAAAAwOo/iTyQXsLa0-k/s400/young_arnold_schwarzenegger_01.jpg
http://imageshack.us/photo/my-images/221/in494dex.jpg/sr=1

日本人は腕が短いだけでなく、骨も腱も細く腕が小さい。

ハッタリはよく平気な顔で書き込みできるなｗｗ

>>395
いるいる、いっぱいいるよ。
ただ、キャプテン翼みたいな極端なのをイメージされても困るぞ。
腕の長さは普通だけど腰の位置は高いって感じの奴よくいるよ。

自分の事頭いいとか根性あるとか言ってたけど
こいつが誇るべきものはこの厚顔無恥さ、図太さだよ
それだけは本当にすごいと思う
これで頭もよければ成功したかもしれないのにｗ

低所得だと自然に図太くなるんじゃないの

ダルビッシュは身長に対して脚が長いけど腕がけっこう短い

もこみちは首が長い

おれは息がくさい

陸上十種の右代選手は手も脚も長かった。
そしてデカイのなんの

いってるジムにＷバーしか無いんだけど
Ｗバーでデットしても問題ないかな
コツとかあれば教えて

問題は無いが、つけれる重量が少ないと思われ。
180kg近くなれば重りがつかない。

ワイドでまっすぐなとこ持たないと100kgぐらいから手首が危なかったりつかみにくかったりしそう

脛にぶつかんじゃないの？
ただでさえオリシャの種類によってはギザギザ部分で血だらけになるというのに

デッドをやればシュラッグは必要無い？

刺激が違う。僧坊筋鍛えたいならやればいいとおもうよ。

>>411
はい

ビハインドのシュラッグええよ

ビハインドシュラッグは面白いね
おらシュラッグマニア

ビハインドは重量おちゃうな

皆さんデッドリフトは何セットやってます？

サンセットスウィッシュ

アップ60→100→120→メイン130〜135を2、3セット

アップが60*8、100*3、140*1プレート付けてくと自然こうなってしまう
メインが160最近2セットしかやらない
調子悪いと1セットで終わらせてしまうことも

20kgプレート以外も使えよ

高重量になるとファーストプルを脚で押せずにぶっこ抜きになってしまうんだけど、
きちっとしたフォームで出来る重量まで下げてやるべきでしょうか！？

>>417
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/18.html

>>422
はい

>>417　6日おきぐらいでアップ含め14セットぐらい
35分ほど占領してる

>>411
俺が考えた「デッドリフトシュラッグ」をやればいいよ。
詳しくは教えないけど、デッドを1回やるごとにシュラッグを1回やるんだ。

>>425
それハイプルやクリーンデッドの一種みたいなもんだよ
ウェイトリフティングの練習でやる

そのシュラッグとは違うけど、独自の種目という点で
M北村さんのオリジナル
デッドローイングを思い出した

>>427
証拠動画うpまだですか？

みんな1回ごとに床に置いてる？
これってパワー向けのやり方らしいんで、俺は
床に着いたらすぐに引いてるんだけど
何か違いはあるの？

>>429
ファーストプルが強くなる
ボディビル目的ならテンションを抜かないように置かない方がいいかな

>>429
俺は限界近くなってくるとどうしてもバウンドさせちゃうのできっちり毎回床置きしてる。
それに床置きしてなかったときに一回ギックリ腰になっちゃったからな

片方が先にバウンドしちゃって引くときにバランス崩しそうになったことはある
運が悪かったらあれで腰痛めてたな

デッドはバウンドさせることを前提にすると、あら不思議怪我が皆無な種目に変身。

デッドはバウンドさせる派です
理由はただばーがボヨヨンてなるのが面白いからです

>>425
デッドリフトシュラッグ今度やってみよう
デッドのついでにシュラッグもやろうと思ってたから時間短縮になりそう

ストラップ使ってる人は何ｋｇから使い初めた？

ずっと素手でやってきたけどメインセット後半がきつくなってきたからそろそろ使おうと思うんだが

>>436
炭マグ使ってる？炭マグ　オルタネイとで解消できる人も多いから
存じてなければ試してみてちょ

ストラップは向き不向きな人がいる

>>437
調べてみたが液体チョークてのが良さそうだね
アドバイスありがとう

>>429
一回一回床に置くのは、ファーストプルの強化になります。
パワーリフターなら、床置きがセオリーです
ボディビルダーも床置きが推奨ですが、どっちでもいいと思います
バウンドデッドは怪我しやすいので頻繁にやるのはやめましょう

>>436
本人の握力にもよるので一概には言えません
なるべくストラップなしでがんばって、どうしてもしょうがないときだけストラップを使えばいいと思います
チョーク、炭酸マグネシウムの類はあまり問題解決に役に立たないと思います

デッドにタンマグは必須だろ

200越えると安物のバーサグリップは滑り出す
そこでタンマ使えば問題無

>>439
うっせーざこ
俺はお前よりいろんな選手と関わりあるし
実力も努力も知識もお前より上と確信している

ぶっちゃけ基礎学力も俺が上だはず

>>436
こいつの言うことを真に受けたら駄目ですよ

>>439
135*10発の証拠動画うｐまだですか？

>>441
握力のもたない原因が汗で滑るというのであればタンマ使えば解決しますけど、
握力不足が原因の場合はストラップかパワーグリップ使わないと根本の解決にならないと思います
いちいち言わせんな恥ずかしい

恥ずかしいのはおまえだｗ

パワー信者キモい
あんなインチキウスノロ豚はトレーニーの中でも最下層

>>444
気持ちが悪い

>>444
135*10発の証拠動画うｐまだですか？

今久々にやり始めて90*10rep*5sやってるけど3set目からやヴぁい
酸素不足状態に陥ってやりだすまでに相当踏ん切らないとｗ
一旦持ち上げてやり始めると10repいけるんだけどさ・・・

今日160*8できたよー
フォーム？はパワーリフティングのフォームでやってた
まだまだ腹圧とか下手だから上手くならねば・・・
パワー歴長い人はやっぱ教え方上手いわ

>>435
俺が考えた（他者も当然考えているけど）種目のわりにはトレ仲間にもウケがいいという珍しい種目だよ。
ただ時短にはならないかな。
俺はバリエーションでデッド1回にシュラッグ2〜3回の組み合わせとかでやってる。
バーを持ってる時間が長くて腕がしんどいからストラップとかがあると良いよ。

『 ケトルベルの師パベル・サッソーリンはトレーニング方法を「涼しい顔して高重量挙げる奴から学べ」と言っている。 全くその通りである。 』

持ち上げきったところで背筋のばしてる？
肩甲骨を寄せる感じで
そしたら背中にすごく・・・効くよね・・・
次回100に挑戦してみよっと

背筋のばすっていうか胸を張ると言った方がいいか
うちのジムはデッドやる人ほんといないな
150↑なんてみたことないわ

>>451
今考えてるのはデッドリフトのメインセットが終わったら重量落としてスティフレッグドやってその時にシュラッグやろうと思ってる

これなら握力も大丈夫だろうし弱点のハムを鍛えられて次の種目のベントローに移れると思う
デッド１回ごとにシュラッグ１回じゃなくてセットの終わりにシュラッグも良いかも(スーパーセット?)
まあまずは試してみようと思う

>>444
おまえホントにデッドしてるのか？
それとも以上に握力が弱いのか

根本な解決ってなんやねん

デッド楽しいし充実感あるけど、疲れが激しいから軽めか完全休止にしてスクワットに専念してる
あの翌日のだるさがなけりゃあなあ・・・

>>444は何者？
信用しない方が良いのかな？

僕はまだ初心者でいろんなスレでよく質問してて忍者とか言う奴に馬鹿にされたんだが奴と同類なのか？

>>244
160*8発クリア経験有り、位でなんでエラそうなこと言ってるんだろうか・・・

8発とかやんねーなー、メインの練習に響くし、パワーやってる人もそんな高強度でやってないでしょ

アップした後、MAXの90%×4、95%×2とか、そんな感じでやっておしまい

「息もたないからやれません」でしょ
まぁ君の心肺機能では無理だと思うからやらない方がいいよ

>>458
そいつが忍者本人
ただの底辺の落ちこぼれ勿論トレもしてない
書いてる内容でタンマグも使った事ないの
丸分かりだろ

>>461
おまえは筋力じゃなくて筋持久力を鍛えてるのか？
底上げでそういう回数にこだわったトレをやる期間もあるけど
（某リフターは100発やったりするらしい）
パワーなら3〜6発で少しでも重量上げていかないと伸びないだろ。
特にデッドなんてパワー3種の中でも重量トレなのに。
はっきり言っておばちゃんのトレだわ。

腰痛で出来ません

腰痛ならハッタリがやってる10発のデッドが効果的だが。
なんの効果もない整体通うよりデッド、睡眠、風呂、栄養の方がよっぽどためになる。

>>463
お前のようなド素人に一から説明するのは面倒くさいんだけど、しょーがないから説明してやるけど、
どんな種目であっても反復回数は8〜10発がベストです

トップのリフターで5〜6発でやってる人がいるのは、
瞬発特化で持久力無いから、しょうがなくレップ数落としてるだけ
決して理想ではありません

で、この辺分かってなくて大した重量扱えないくせに低レップでやるやつってどこ行っても必ずいるんだけど、
持久力も無い、瞬発力も無い、根性も無いのド底辺レベルが自分の実力勘違いしてるだけ

>>465
だからデッドは腰に良くありません
刺激でごまかされて改善してるように勘違いするだけだって
やっててその辺分からないの？

いやいや、おまえ200kg以上引いたことない雑魚ちゃんがなに語ってらっしゃるの？
瞬発特化が優れてるのがパワーリフターの特徴なわけで。
理想語るならとりあえずこの板で1番になってみなよ。たけぽんも、28歳さんもいないし
260kg引いたなら誰もおまえの理論に文句つけれないんじゃねーの？
他人を圧倒するにはそれ相応の知識か実力が必要なわけ。おまえにはどちらも
足りないというかうんこレベルなことを自覚しろよき○がいが

ド底辺レベルってどのレベルよ？
パワーでもビルでも中途半端なトレしてどちらでも引っ掛からないおまえのこと言う
んじゃねーの？

忍者さんの御立派な身体を拝ませて下さい

御願いします

自称135*10の初中級レベルのデッド
貧弱な肩に細い腕で二段尻のブヨ腹
しかも禿げ
取り柄が見当たらぬ

証拠動画うるさいくせに自分は絶対出さないあたり135も怪しいがなｗ

しかもハッタリのはワイドで稼働域狭いしな

>>470
勉強できすぎて高卒だけど暇ができたら東大いってもいいかなとか思ってるハッタリさんの悪口はやめろ!

130kgとかそこらでスモウがどうとかうるせーわ雑魚ｗ
女かテメーはｗ

ハッタリさんはどうやってケツ２つにしたの？
あの画像見るたびに笑ってしまう

>>466 最近は低レップの人がほとんどだから
デッドは135で10回引く上げ方よりも150で5回引く上げ方の方が高重量に対応出来るから
135の上げ方で150が引けない、腰傷めるっていうなら、君の135の引き方は役に立たないって事になるよ
伸ばす為のトレしましょう

ついでに言うと、160×8出来たらしいけど、レスタトみたいな反動と勢いだけで引いたやり方なら、いいとこ180くらいだろうね

昨夜、ひと月ぶりにやったら、さっきから急に背中に激痛でヤバイ（；＿；）

背中痛めたかな〜( ；´Д｀)

病院行った方がいい？？？

>>478
神経症状出てないなら、ただの筋膜断裂だろ。
ひたすら冷やして安静にしてろ。
固定できるコルセットなどがあれば患部をサポートできてなお良し。

神経症状出てるなら椎間板問題、安静にして寝てもさめても痛むなら椎体圧迫骨折等の疑いあり。
これは病院いけ。

>>477
一回一回床置き+ネガティブ2秒ですけど
ただし、レップ間のずる休みあり

デッドは高レップで練習しても
一発のMaxには対応できん

今まで5〜8ｒｅｐでやってたけどメインはもっと減らすか

怪我せず、重量なり筋量なりレップ数なり目標達成すればどんなやり方でもいいけど
何年も進歩なしのバカタリなんて何言っても説得力なし

悪い手本

俺はセットごとにレップ数下げてやってる


ロニーの真似してるだけだけど

自宅のバーベルは85kgまでしかないから仕方なくそれでストップデッドをやってる。
俺、たぶんハッタリとかいう人より弱いと思う。

別に弱いのはいいんだよ
ハッタリは何を思ったのか上級者ぶってわけのわからない理屈を振り回すｷﾁｶﾞｲだから問題なの

問題っつーか、これだけ正論が通じない本当の馬鹿(病気)と分かったんだから
青みたいにスルーしろよ

禿げ忍は単なる荒らしじゃなくてリアルにコミュ障だろ

ハッタリがスクワットスレにも出没してて迷惑してるんだ

ま、嵐はスルーに限る
誰かが構うと執拗に独り言かましてくるからさ

そんな忍者ハッタリさんのど迫力ボディ


http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1323593476430o.jpg

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1323593355161o.jpg

>>490
何でケツが２つあるんだよ
誰か教えてくれ
気になって眠れない

早く共倒れしてくんねぇかなぁ。

>>491

ヒント：オメコグリップ

>>493
オメコグリップだとケツが２つになるの？
人体の不思議だ
ますます眠れなくなったじゃないか

もはやウエイト版の伝説だからな忍者の肉体とコミュ力は
むしろ誇れるレベル

このベルナルドみたいに、床に着いたらすぐに挙げても
これだけでかくなるのね
ファーストプルとかどうでもいいわ

ttp://www.youtube.com/watch?v=mo2jvGa8UYw&feature=player_embedded

セット中は不可をかけ続けるという考え方からすれば
すぐに上げるほうがでかくなりそうな気がする

床置いて負荷抜いて仕切り直しすると腹圧抜けそうで怖いからこんな感じだわ

重量を重視するリフターじゃなければ床引きは無理してやらなくていいでしょ

俺も宅トレというのもあるけど膝下で床にプレートがつかないぐらいでやってる

むしろ背中の形を作るのなら高重量のデッドは不向き

多種目でカーフを鍛える感覚で、静かに動作を繰り返し
乳酸の痛みで限界を迎えるようなトレをした方がバルクアップする

俺はスティフで脊柱起立筋を狙ってやってます。

まあ俺の場合ですけど（・ω・）

証拠動画うpまだですか？

最近青忍が仲良しに見えて来た。

ケツとハムへ効かせたいので、ルーマニアンばかりをやっているのだが、スモウ、ナローであれば広背筋へ効かすことはできるか？

>>502
出やがったな ケツ野郎
いい加減何でケツが２つあるのか教えてよ
気になって夜も眠れないんだよ

スク　デッドの高重量に固執するトレニーは高確立でウエストのくびれがなく
手足は太いがデコボコがないな
あんこ型養成トレ

>>506
あほか？
そんなの重量級だけだろ

細いのにベンチ強い人はやたらと多いけどそういうことだったのか

>>506
高重量に固執する人間はそらパワー求めてるんだから飯もしっかり食うし減量する必要もないんだから
脂肪が乗ってる可能性は高いに決まってるやん
当たり前だろだから何？って感じ

パワーベルトって絶対必要ですか？
かさばるので今までは使ってなかったんですが100kg超えたんでどうしようか迷ってます

>>506　>>509
そうじゃなくてメリハリのない体が出来上がるんだよ
まあ力は強いから本人は満足なんだろうけど
ただ動画や雑誌見てもみんなあんこ型だからなあ

どうせ釣りなんだろうけど
>スク　デッドの高重量に固執するトレニー
最初から結論出てるのにこれ以上何が言いたいんだ？

>>510
必須です
ベルトなしでやり続けるのは自傷行為に等しいかと
故障してからでは遅いのでぜひ使ってください

本人の目的で違うからなんでもいいやん

>>511
だからそれは脂肪が乗ってるからそういうシルエットになるなんだっつの
その程度の区別もつかんで物事語ってんのか

>>512　文の意味が分からん　ちゃんと日本語で

ええ、どんだけ読解力ないの

>>511
中量級以下はメリハリあるだろが
http://blogs.yahoo.co.jp/cube5947/35412892.html

>>516
高重量に固執するトレーニーが体のメリハリなんか気にしないでしょ
尤もボディビルダーでも高重量のスクワット、デッドリフトやる人なんて珍しくないけど

>>513
ありがとうございます。やっぱり必須ですかー

>>518みんなあんこですね！

なんだ、ただのアラシか

>>520
自分が必要だと思ったらでいいよ。
付けたからって、怪我するし。

>>510
そういうばかな質問はここに書かないで

>>524
黙ってろ ケツ野郎

アニマルスタック！('ω' )三( 'ω') ブルーアップ！

青 ◆8JmHKTMsqY 腹筋うｐを求められ逃げ回る
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/46.html

青 ◆8JmHKTMsqY 再度腹筋うｐを求められ再度逃げ回る
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/48.html

青 ◆8JmHKTMsqY バーチャル空手がバレて逃げ回る
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/47.html

青 ◆8JmHKTMsqY のバーチャルベンチ110*10宣言
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/52.html

『 「でかくならなければ強くなれない」がデタラメであることをケトルベル指導通じて実証しようとしている。 』

>>527そんな前から青に論破されてんの？それ恥の記録？　さすが豚ハゲ忍！

ﾜﾛﾀ

>>530
証拠動画うｐまだですか？

豚ザバスはやり取りすると論破されるから、その方法なわけね(笑)だっせ(笑)

ホンマもんのキチガイっているんやね

スティフレッグドデッドリフトやってみたけど難しいな
ていうか軽い重量でも腰が怖い ビビりすぎかな

体硬いんじゃない？
もしくは背中は丸めるけど腰は丸めないよ

>>534
スティッフレッグドデッドは危険なので廃止の方向をとるコーチが多いです
ジャンピングスクワットと同じく

君は青と仲良く喧嘩してなさい。

>>534
俺はスティフ派です。
背中の日になるべく脚は関与させたくない

スティフだともろに脚に来ない？

>>539
こないです（・ω・）

マジかスティフはモロにハムに来るから脚の日にやらんと

>>538-540
証拠動画うpまだですか？

スティッフはハムの種目ですよ

俺の場合、軽く膝を曲げてロックすることで
ハムへの刺激を減らせるのです（・ω・）

おーなるほど了解、効きそうですね

>>544-545
証拠動画うpまだですか？

みんな重量はそれぞれだが、一回のトレーニングで何セットやる？

>>547
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/18.html

膝を曲げてだとルーマニアンにならない？
まぁその人その人のトレーニングがあるからそうなんだろうけど

スティフもルーマニアンも脚の種目だと認識してたが違うのかな

一般的にはスティフレッグはハムストリング狙いの種目だろ
俺も脚の日にやってる

ルーマニアンも腰が危ないのでやる必要はありません
腰へのリスクは高いくせにリターンが薄いのでばかのやる種目です

スモウフルスクワットをやれば、別途ハムストの種目は要らないと思います

>>549
まあ骨格も姿勢も好みも筋肉の絡みも個人差があるので
その辺りはバラバラで当然かも（・ω・）

青 ◆8JmHKTMsqY 腹筋うｐを求められ逃げ回る
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/46.html

青 ◆8JmHKTMsqY 再度腹筋うｐを求められ再度逃げ回る
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/48.html

青 ◆8JmHKTMsqY バーチャル空手がバレて逃げ回る
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/47.html

青 ◆8JmHKTMsqY のバーチャルベンチ110*10宣言
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/52.html

>>553
青の背中は中々立派だけどはずせない種目は何？

フロントスクワットで四頭メイン
スティフレッグドでハムメイン
こんな気持ちで一応分けてる

>>555
ラットかな（・ω・）

引く場所・角度・ハンドル・グリップの変化で
本当にバリエーションが豊富で好きな種目

ワイドとナローを必ずやるようにして、ハンドルやグリップは直感で毎回変えてます。

田舎過ぎて近所にバーベル置いてるジムが無い。
仕方なくスミスでやってるけど、擦り付ける様に上げ下げとか困難だし腰に悪いかな。

>>555>>557
証拠動画うｐまだですか？

青さん
個人的にはチン＞ラットって考えてラットをどうしても軽く見てしまうんですけど・・・やっぱ両方したほうがいいかな

>>557なるほどサンクス
日本人で広い背中は少ないから頑張って！

>>560-561
証拠動画うｐまだですか？

>>560
俺の考えとしては、まず好みが(ストレスが無い)最優先だと思います。

自分にとって不本意なトレは苦痛でしかなく
その種目に対して深く考えることもしないはずです。

ただこれとは別に、背中の発達だけを考えたらラットの方が勝っていると思います。
自分にとって最高の角度や握り幅で刺激を入れられますし、チーティングも容易です。

両方するのであればチンでおおまかに刺激を入れて
ラットで磨くような組み立てをすれば良いのではないでしょうか（・ω・）

とにかくラットでは最大伸展と収縮が出来る利点を生かして生かして生かしまくることが大切です。
フルレンジを超えたフォームでトレをするのです。

>>561
('ω' )三( 'ω') どうもですー

>>563
証拠動画うｐまだですか？

>>563
おお　ありがとう
個人的にはどうしてもラットを馬鹿にする？っていったら悪いけど・・・・チン出来ないやつの逃げって認識があったからさ
まあ自分の好み最優先だよな

ところでワンハンドローってほとんど背に刺激なさすぎて泣けるわ

>>565
ケツを増やすにはどうしたらいいですか？

>>558
当方の市営ジムもスミスだから諦めてたらｗバーがあるとの事なのでそれでなんとかデッドしてます
ジムの人に一度聞いてみてはどうですか

>>566
これは考え方一つなのですが

効きが悪い種目は、とにかく「これだ！」と感じるまで
角度・握り(どの指で握るか)・体から離すのか近づけるのかなど
ありとあらゆるパターンをやってみると良いですよ

必ず「あっ！ここだ！」というフォームがあります。

俺はジャイアント法を取り入れてからは、とにかくそれを全種目探して
今でも調整を続けてます。

バルクアップの速度は本当に見違えるようになりました。

>>569
デッドリフトは何キロで何発出来るのですか？

>>569　考えてるね〜
完全なビルダー指向かな？

>>571
鉄アレイからダンベル・バーベルに持ち替えたのは
マッスル北村さんがきっかけだったので、根っこはビルダーですね。

ウエイト関係の色んな動画を見たりしますが、海外ボディビルの動画を見ることが多いです。
とても勉強になります。

そっかー
大円もソウボウも脊柱起立も意識出来るんだけど、どうしてもコウハイは意識出来ないから、才能ないのかと思ってたわｗ
筋肥大の才能じゃなくて、意識とか精神面の才能ってことね

青さん何年ぐらいやってあの背中を手に入れたの？
まだ2年半なんだけど広がってるだけでぺらぺらだよ(´・ω・`)

>>574
腕立てや懸垂の下地はありましたが
ウエイトを始めて3年くらいです。

背中はとにかく重量へのこだわりを少なくして
刺すような乳酸の痛みの来るトレに変更したら、発達が早くなりました。
そして多種目であらゆる角度から攻め上げることが大切だと思います。

>>575
ガタイが超でかいのにデッドリフトが50*15と聞いたのですが、本当ですか？

そっかぁ3年であそこまで・・・
俺もボコボコ目指す！、が年齢との勝負な35歳だよ

自分も参考にしますわ！２０後半ですけど＾＾；

若いときほどのびない

>>574
フォーム崩れてるんじゃないの？
ベテランほど陥りやすいっぽい。初心忘るべからず

この青氏にバルクの才能があるのは間違いない
それが最近は経験と知識がついてきて開花しようとしてる
彼が登場したばかりの体は細かったのを覚えてる

>>576
尻が２つあるのにアナルはひとつしかないと聞いたのですが本当ですか？
証拠画像うpしてください。

>>581
ベンチ110*10の証拠動画はいつうpしていただけるのでしょうか？

>>580 2年半でベテランなんて恐れ多いけど
青さんの経験談もとにフォームも見直してみるよありがと

>>557
実験動物にはラットがお似合いか

ラットかぁ。やってないなぁ。いっちょやるか！

>>585
デッドリフト50*15って公言してるけど、
本当は50*8って聞いたんですが本当ですか？

>>587
ケツが２つあるって聞いたんですが本当ですか？

ライウェイ

いえっばでぃー

>>587
デット初めてやった時でも120ｋで12回できたけど

ハゲ忍者はもうアンカーすらまともに判断できてないな
嫉妬と悔しさで暴走ハゲザバスｗ

皆さん､病人相手に大人気ないですよ

自分も背中うｐしてみようかな・・・・なんてね

背中って相当鍛えこんでないと正面よりぱっとしないよね
青さんと同じポーズ試行錯誤して10枚以上撮ってみたけどしょぼくて泣けた

でかい青を基準にしたら駄目だｗ

青に嫉妬忍者ｗｗ

せっかくなんでより抜きのを勇気を出してうｐする
力入れたの
ttp://i.imgur.com/FstVU.jpg
どうやって力めばいいのかわからなくて試行錯誤したら
今までに経験したことのないすごい背中の凝り方してるよ
うまいこと陰がついてなんとか格好がついたけど
青さんとふたまわりぐらい違う、厚みの重圧感もない

脱力
ttp://i.imgur.com/3W8mT.jpg
おうとつのおの字もないよ＾＾

これからの成長と比較する上で良い記録ができました頑張ります
俺のプロフィールは名前のレス追えば矮小な人間性が見えるよ^^^

>>598
なかなか鍛えてあるじゃんデッドMAXいくつ？


それにしても色白過ぎ何処にも行かなかったのか

>>598
（・∀・）ｶｺｲｲ！

>>598なかなか良いけど肩幅や腕や背中の長さから察するにかなり小柄だよね

>>598
いいね
やっぱ色白かっこいいわ

俺の目標
http://imagecdn.bodybuilding.com/img/user_images/growable/2007/06/05/82397/gallerypic/769481e.jpg
http://skeletov.net/images/photoalbum/album_14/stubbs_2007_ironman.jpg

>>599 >281+5kgまだまだまだしょぼいの
>>600青さんｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!あざーす頑張ります！
>>601ｳﾙﾍｰ！171でおおきかない上にどらいもん体型なんだよ!(；ｘ；
>>602まぶしいだろ？日の下にさらすと目つぶしレベルだよ
入念な下地作らないと紫外線に過剰反応するんで日焼け止めが欠かせません

俺これより全然小さいけどマックス200だわ
やっぱ体はあんま関係ないのかね

http://livedoor.blogimg.jp/alwaysmusic/imgs/b/e/bef9dc63.jpg
男はヤッパリ背中だよな

>>598
普通にかっこよくね？

>>606
マジでスゲーな

あれ？
ハッタリさんが急に静かになった

ハッタリも嫉妬ばっかしてないで素直になればええのになぁ、無理か

チンニング初心者です。チンニングしていると背中というより腕がきつくなってきます。背中に効かせるにはどうしたらいいでしょうか？

スレタイ読めないくらい馬鹿なのか？

ねぇねぇ デッドリフト120kgってすごい？

間違えました。すいません。スルーしてください。

炭マグが欲しいけどホームトレーニーだから使えない…
液体チョークとか使ったことある人いる？

自宅だからこそ使えるんじゃないのか？
ゴールドとか炭マグ等の滑り止めは使用禁止だし。

液体チョークも乾けばタンマグと変わらないから白い粉は落ちるよ。
違いは携帯性のよさでしかない。
別にデッド終わったらシャフト拭いて床に雑巾かければ嫁にもおかんにも怒られないんじゃね？

家にパワーラック置いて肩身の狭い思いしてるからな
ちゃんと片付けても使ってるだけで嫌な顔されるんだ
嫁もおかんも理解してくれない
握力は大丈夫でも汗で滑るんだよなぁ

ストラップでいいんじゃないの

>>611
背中をそらす

>>618
＞ちゃんと片付けても使ってるだけで嫌な顔される

トレ以外の事で何か後ろめたい事とかあるならともかく、そうでないならちょっと寂しいな。
トレの前に家族と向き合おうぜ。

俺もトレもアニメ鑑賞も全く理解されない
息子こしらえて一緒に筋トレしたい
娘こしらえてプリキュア一緒に見たい

>>621
ウエイトやってる人間が理解出来ないみたいでね
何回説明してもプロテインを薬か何かだと思ってるし

毎日残業で遅く帰ってくるし唯一の趣味なんだから少しくらい妥協してくれれば良いのにな
俺の事をＡＴＭか何かだと思ってるようだ

ヤバいちょっと泣きそうだ

こんな感じか…
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332583446/493

>>624
ではこの女にも化粧とか趣味をやめてもらわないとな

>>623はきっと嫁の「太」趣味には理解を示している

>>623
＞何回説明してもプロテインを薬か何かだと思ってるし

何回説明してもわからないとは…失礼だがあまり頭のよろしい嫁さんではないのかな？

それはともかく、おまいさんも毎日残業で遅くに帰って、
それから嫁さんと顔合わせて話すでもなくトレ始めてたりしないか？
俺も狭い家じゃないけどラック置いてるしトレに結構時間割くけど、
残業しないで帰れるように頑張ってるから家のこともある程度やるし、特に文句は言われないよ。
まぁ本人の努力ではどうにもならん事もあるから、「こうすれば良い」みたいのはないだろうけど
唯一の趣味云々という気持ちはよくわかる。
俺だけはおまいの味方だ。俺が味方しても解決にも何にもならんけどな。
クヨクヨしないで楽しくやろうぜ。

ありがとう
炭マグの相談だけするつもりだったが皆のコメントで元気でたよ

俺にも原因あると思う
今日だって久しぶりの休みなのに夕方までずっとゴロゴロしてトレーニングしただけで自分の事ばっかりだもんな
明日も朝早いけど今夜はちょっと頑張ってみる

急に家の事張り切って手伝ったりすると不審がられるのでフェードインする感じで

お前の嫁は知的障害
さっさと帰ってバカ嫁の相手してやれよ
まあ楽しくやろうぜベイベエ
って馬鹿にされてんじゃね？

バカの言う事は気にするなよ

>>630
まぁお前のエア嫁は理想の嫁だよな。

>>623
大いに同情する。
「家にパワーラック」なんて聞くと「いーなぁー」って思うけど
一般人は「やーねー」だろうからな。

>>633
感覚が麻痺してるけど一般人からみたら異様な光景だからな

嫁にやんわりと拒否された
｢あんたまた腰痛めたらどうするの｣って

２つの意味で泣きそう

家族ネタうぜぇから他でやれや

なぁ、結局デッドって、どこに効かす種目なんだ？
俺は脊柱起立筋ばかりに効くんだけど、本当は正しくやれば全身種目なんだよね？

忍者召喚する呪文かなんかか？

>>637
＞なぁ、結局デッドって、どこに効かす種目なんだ？

身体の裏側全体の種目です

＞俺は脊柱起立筋ばかりに効くんだけど、本当は正しくやれば全身種目なんだよね？

効かすとかそういうことは一切考えないで下さい
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/20.html

そいつが忍者だ

みごとに召喚したな

池の鯉よりレスポンスがいいな

召喚する呪文より追い払う呪文を教えて欲しいな
今のところ有効なのは

｢ケツが２つある奴は黙ってろ｣

デッドスレも相変わらず面白いww
オメグリ画像貼るのも有効なのでは？

夢の共演
http://uproda.2ch-library.com/576822SwH/lib576822.jpeg

オメグリ画像もダブルアナル画像も奴にとっては黒歴史だろう
まさか今でも正しいグリップだとか格好いい背中だとは思ってないはず

忍者ってビルじゃないのか？
そのID、P7･･ドラム缶のじゃなかったのか？

床引きナローデッド始めたのですが息はどのタイミングで呼吸はすればいいですか？
脊柱起立筋から広背筋に一番聞くのはスティフレッグデッドでしょうか？

>>648
＞床引きナローデッド始めたのですが息はどのタイミングで呼吸はすればいいですか？

戻すときに吸い、拳上開始〜スティッキングポイントまでは止め、スティッキングポイントを過ぎたら吐きます

＞脊柱起立筋から広背筋に一番聞くのはスティフレッグデッドでしょうか？

違います
それと>>536を100回ほどお読みになってください

おい召喚するなよｗ
十中八九自演なんだろうけど

召喚するのは良いけどちゃんと追い払ってよ

かっこいい2段ケツにしたいんですけど、デッドで2段ケツにできますか？

2ケツ野郎は24時間ウ板に張り付いてんの？
レスが早すぎる。
すごい粘着力だな。

>>649
ｔｈｘ
ナローが一番効きます？

なんという瞬詠召還術

>>654
スモウデッドがいいんじゃないでしょうか

だから召喚するのやめろ
遊び半分で呼ぶと厄介な事になるぞ
ちゃんとお帰り願うんだ

☆２ケツさん召喚上の注意

　1人で召喚しないでください。
　ふざけ半分で召喚しないでください。
　なるべく恐怖心や不安定な心理状況で召喚しないでください。
　マウスに手をおいて決して離さないでください。
　途中で止めてはいけません。
　２ケツさんが帰ってくれなくても、帰るまでお願いをしてください。
　スレはその日のうちに48つに細かく破り捨て、10円玉は三日以内に使ってください。

デッドで効かせるなんて考えたら故障するでぇ。

効かすトレはむしろ故障しづらいだろ？

２ケツさん
２ケツさん
デッドリフトが強くなりたいです
どうすれば強くなれますか？

ケツを増やせばいいんだよHAHAHA

>>662
２ケツさん召喚しようとしたら変な外人さんが出てきた

それは召喚取り消しの呪文です

ハムが弱いからスティフレッグドデッドリフトやりたいんだが誰かフォーム教えてくれ

うぜえからハッタリはガン無視しようぜ
煽るのも楽しいけどまともにスレが進行しなくなっちゃうし・・・

ダブルケツ野郎がいなくなってくれれば一番いいんだけどね

ウエイト板って話題がループしがちだからたまには許してくれよ

身長177cm 体重69kg MAX130kg
です。
まだまだクソガリの域ですか？？？
最初からパワーグリップに頼りすぎて握力が伴わなくなってきました。

ちなみに床引きでナローです。
スポクラだからデッドやってる人が少なくて、騒音で周りのオッサンに睨まれる。
プレート交換してる時、ちょっと倒しただけで注意された。
まー無視してるけど。

>>668
＞まだまだクソガリの域ですか？？？

はい

＞最初からパワーグリップに頼りすぎて握力が伴わなくなってきました。

パワーグリップ無しでデッドをやってください
手が痛いなら、トレーニンググローブをつけてください

握力の補強としては、加重フリーハングか、パワーラック使って重いバーベル持って突っ立ってるだけってのがお勧めです

>>658
「48つ」・・・
オマエもここにいたのか、糞10つ

>>668いやMAX130kgだと残念ながらクソガリの域ではなく二段尻の域だよ

>>670
参考になります(^-^)/
頑張ります(^-^)/

>>672
二段尻ってなんですか？

>>673
その質問には>>670の人が答えてくれますよ

そろそろ素手がきつくなってきたな
炭マグ使おうかな

素手から炭マグより、バーサグリップのほうが良さげだと思う
グリップでも滑るようになったら炭マグ使うといい
と個人的に思う

パワーグリップの事か
バーサグリップが評判良いのかな？
握力補助より汗の滑り止めの方が良いんだが

オルタネイトでやるとどうしても右順手ならしっかり引けるのに逆にするとうまく引けない事があるからと思って、俺だけかな
汗だけが気になるならタンマだけでいいと思う

>>675
ジムで規制されてないなら炭マグ
怒られるならグローブぐらいじゃない

なるほどグローブか
ちょっと試してみよう

むしろ最初にグローブだろ

おい
素手でやってたらバーベルが赤錆だらけになったぞ
ぜんぜんとれねえ

手入れしろよ

バーベルの手入れって何やればいいの？

汗を拭く
錆びたら紙やすりで軽く削る、ローレット無くならないように気をつけて

（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω

（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）
（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）（　＾ω＾）

　　　＿＿＿＿＿
　　（＼　　∞　　ﾉ
　　　ヽ､ヽ　　 lヽ,,lヽ
　　　　 ｀ヽ)__（　　　 ）　））　ｸﾝｸﾝ
　　　　　　　　と、　　ﾞi

　　　　　　　　　 :∧_∧:
　　　　　　　　　:(；ﾞﾟ'ωﾟ'）:
　　　　　　　　　:/ つとl:
　　　　　　　　　:しー-Ｊ :
　　　　　　　　　.　.　.　　 . .
　　　　　　　　:＜⌒ヽ--つ: ﾊﾞﾀﾝｯ！
　　　　　　　　.＜_＿つ＿つ

今日スカスカだったんでジャイアントセット初めてやってみた
チン→ベントロ→ラット→シーテッドロ 2分
2セット目のラットでお星様が見えて死にそうになったけど
シーテッド人が使ってて助かった
オッサンにはハードすぎる2度とﾔﾝﾈｰﾖ
マシン交えると環境的になかなかできるものじゃないね

>>689
お疲れ様でした(´Д`)

明日は俺がジャイアントで背中の日

下記種目を一気に3回転
毎回気が狂いそうな乳酸の痛みが来るけど、バルクアップの効果は保障ですー

パラレルラット
リバースナローラット
シーテッドロウ　ワイド
シーテッドロウ　ナロー
ダンベルプルオーバー
ワンロー
デッド

証拠動画うpまだですか？

デッドを含めたジャイアントは危険じゃないか？

>>692
その辺は上手くしたもので
軽い重量だからこそヨレヨレになっても丁寧に出来るというのもあり…

それと多種目で、あらゆる角度から筋繊維を狙うのもジャイアントなので
なるべく種目は多くしています。

寝ますー

デッドリフトを背中の日のメインにしてから筋肉痛になるようになった
背中は効かせるのが難しかったけど筋肉痛が３日続いてる

デッドやっても筋肉痛にならない

ハーフデッドとかトップサイドなら背中が筋肉痛になるよ

高負荷のトップサイドをフィニッシュポジションで
胸張ってわしわし肩胛骨寄せてると
次の日から2日ほど肩胛骨の下が分離したようなだるさが続くよ

青 ◆8JmHKTMsqY 腹筋うｐを求められ逃げ回る
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/46.html

青 ◆8JmHKTMsqY 再度腹筋うｐを求められ再度逃げ回る
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/48.html

青 ◆8JmHKTMsqY バーチャル空手がバレて逃げ回る
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/47.html

青 ◆8JmHKTMsqY のバーチャルベンチ110*10宣言
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/52.html

ダブルアスさんは忍者なのに尻が忍んでないよね
俺あの画像ネタだとおもってた新参なんだけど本人なの？

打倒青ケツ頑張れ２ケツ

>>698
早くトレ動画あげてくださいよ忍者さん

この青と忍者のやりとりいい加減しつこいな

まあ片方は写真動画も出してレベルもある程度の優良トレーニーなんだけどなｗ

折角コテ付けてくれてくれてるんだから◆P7KNUTc4/gをNGワードでスッキリするだろ

ハッタリさんは病気なの？
可哀そう

>>695-696
ここの「初心者にありがちな質問、誤解」というところに、
筋肉痛になってもならなくても気にするな、と書いてありますので、
よくお読みになって下さい
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/41.html

もしかしたらデッドとか筋肉とか特定のワードに反応するAIかもしれない
プログラミングされたようなクソっぷりもこれで説明できる

コテを使い分けてる池沼だろ

>>678
＞オルタネイトでやるとどうしても右順手ならしっかり引けるのに逆にするとうまく引けない事があるからと思って、俺だけかな

右利きの人は大抵そうです
練習では、苦手な方をメインでやります
試合では、得意な方でやります

＞汗だけが気になるならタンマだけでいいと思う

タンマは嫌がるジムも少なくないです
使った後の後始末もめんどい
レザーグローブでいいんじゃないでしょうか

忍者がまともな事言ってるな

>>709
言う相手間違ってんぞ

高重量デッドやるとたまに星が見える
息止めてなくても

あるある

あぶねーぞｗ

腹の中のガスとか空気とか抜いとかんとけっこうヤバイ

屁かよ

ゲップと一緒に胃からの逆流とかも

スクワットで吐いたことなら3回ほどあるわ
ホームトレーニーでよかった

デッドでウンコ漏らしたやつぜったいいるだろ

>>719

本物のトレーニーになった証さ。

ウエイトリフティングの大会でもおもらしは結構いるみたいね

ついにハッタリ特定
http://www.youtube.com/watch?v=rKMifEGrFuk&feature=plcp

美人の白人さんが吐いたのならつべで見たことあるわ
流動食みたいなの吐いてた

>>723
それは美味しそう

下で待機して飲み干したい

　| ',　i　l　 /　 l　　　ｲ,､-‐ｰー‐--､::::,､-‐ｰ-､l　!::i;::::::::::';::::::::::::::::::l　l:::::::::｀ ‐､
　|　', l ｲ//　　l/ r'/ /-''"´￣￣ヽ　｀,-''"´｀`‐､ ヽl';::::::::::';ヽ／:::::ﾉ ノ::::::::::::';::::＼
　|　 ',!　　　　　l／　/::::/::::::/::::::::::l　l:l　　　　　 lヽ､二ﾆﾆﾆﾆﾆﾆ､-'´:';:::::::::::::';:::::::
ヽ!　　　　　　　　　 /､:/:::::;ｲ::_,､-'´ノ:l し　u 　 　l:!';:l　';::::/:l', ';::::::l';::::::';:::::::::::::';::::::
　　 ＿__l＿__　　　/､｀二//-‐''"´::l|::l　　　　　　 l! ';!u ';/:::l ', ';::::::l ';:::::i::::::l:::::::';:::::
　　　ﾉ l　Jヽ　　　ﾚ/::／ /:ｲ:＼/l:l l::l　　　u　　　!. l　/ ';:::l　', ';:::::l. ';::::l::::::l::::::::i::::
　　　　ノﾇ　　　　　レ　　/:l l:::::lヽ|l　l:l　し　　　　　 !/　　';:l,､-‐､::::l　';::::l:::::l:::::::::l:::
　　　 ／ ヽ､_　　　　　　/::l l:::::l　 l＼l　　　　　　ヽ-'　 ／ ';!-ｰ ､';::ト､';::::l:::::l:::::::::l::
　　　ム　ヒ　　　　　　 /::::l/l::::lﾆ‐-､｀`　　　　　　　　/　/;;;;;;;;;;;;;ヽ! 　 i::::l::::l:::::::::::l:
　　　月　ヒ　　　　　　/i::/　 l::l;;;;;ヽ ＼ 　 　 　 　 　 　　i;;;;;;;;;;;;;;;;;;;l　　 l::l::::l:::::::::::::
　　　ノ l ヽヽノ　　　 /:::l/:l /;;l:!;;;;;;;;;', 　 　 　 　 　 　　　 ';;;;;;;;;;;;;;;;;ﾉ 　 　l:l:::l:::::::::::::
　　　　 ￣￣　　　　/::::;ｨ::l. l;;;;!;;;;;;;;;;;l　　　　　　　　　　　 ｀‐--‐'´.....:::::::::!l:ｲ:::::::::::::
　　　__|＿ ヽヽ　　 /ｲ//l::l　ヽ､;;;;;;;ノ....　　　　　　し　　　:::::::::::::::::::::ヽ　/!ﾘ l::::::::::::::
　　　　| ー　　　　　　/::::l';!::::::::::::::::::::　 ｕ　　　　　　　　　　　　　　　', i　ﾉ l:::::::::::::::
　　　　| ヽｰ　　　　　/ｲ';::l　　　　　　　　　 ’　　　　　　　　　し　u. 　i l　　l:::::::::::::::
　　　　　|　　　　　　　/';:';:!,.イ　　 し　　　　入 　 　 　 　　　　　　　　l l U l::::::::;':::::
　　　　　|　　　　　　/,､-'´／　し　　　　　 /　　ヽ､　　　u　　　　し　,' ,'　 l::::/:;':::::::
　　　　　|　　　　　　　　／l　し　　　　 _,.ノ　　　　　｀ﾌ"　　　　　　 ,' ,'　 ,ｨ::/:;'::::::::
　　　　　|　　　　　　 ／::::::ヽ　　　　　　　ヽ　　　　／　　　　　し　,' ,' ／ l::/:;'::::::::::
　　　　　|　　　　　　／::::::::::::｀‐､ し 　 　　 ',　　／　　　　u　　　,､-'´　　l,､-''"´￣
　　　　　|　　　　　　｀`‐-､._::::::::::｀ ‐ ､ 　 　 ',／　　　　　　　, -'´｀'´ ,-'´
　　　　　|　　　　　　_,､-‐'"´';:::::::::ｲ:l';:::｀ ‐ ､._＿＿__,､-‐'"´　　u ／　　　　　し
　　　|　|　|　|　　　　＼　l::/　l::::::/リ ';:::::lﾘ:::::l';:::l　l:l:::::l＼　　u ／
　　　|　|　|　|　　　　　 ＼/　 l:::/ ﾉ　 ';::/ ';::::l l::l　ﾘ l::l l::/ヽ　/　　　し
　 　.・. ・ ・. ・　　　　　ヽ ＼　リ　　　 ﾚ　　ヽ! り　　レノ　 ｀ｙ

　　　　　　　　　　　　　　 ,, -―-、　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　／　　　　 ヽ　　　
　　　　　　　／￣￣／　　／i⌒ヽ､|　　　　オエーー！！！！
　　　　　　/　　（゜）/　　 ／　/　　 　　　　　　　
　　　　　/　　　　 ト､.,../　,ー-､　　　　　 　
　　　　=彳　　　　　 ＼＼‘ﾟ。､｀ ヽ。、ｏ　 　
　　　　/ 　 　　　　　　　＼＼ﾟ。､。、ｏ
　　　/　　　　　　　　　/⌒ ヽ ヽU　　ｏ
　　 /　　　　　　　　　│　　　`ヽU　∴ｌ
　　│　　　　　　　　　│　　　　　U　：l
　　　　　　　　　　　　　　　 ＿ U　∴　ｏl
　　　　　　　　　　　　 　 ／ ／∴　U　：ｌ
　　　　　　　　　　　　　 | 　 |　U　ｏ∴。ｌ
　　　　　　　　　　　　　 | 　 |　：　∴　ｏl　　　　ゴクゴク！！！！
　　　　　　　　　　　　　 |　　∨∴ U∴U
　　　　　　　　　　　　　∧　　∨U　ｏ∴ ｌ
　　　　　　　　　　　　 /　 ＼　∨∴　ｏUl　　 _ノ!
　　　　　　　　　　　　 |　（ﾟ ） Y￣￣￣￣￣_ ノ
　　　　　　　　　　　　 |　　　　　￣￣￣|￣
　　　　　　　　　　　　 》　　　　　　　　　}
　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　/
　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　│

>>723
いくら探してもないぞ
デッドマシン中に吐く男ならあったが

>>728
これ？
http://www.youtube.com/watch?v=8tMxoSLWUfk
このシチュエーションが理解できない。

高重量やると結構な確率で星みえるんだけど
これってまずいの？

おれも星見えるよ
名づけてスターライトデッドリフト

>>730
まずい
頭の出来が決定的にまずい

>>732
かっこいい2段ケツにするにはどうしたらいいですか

>>729
それｗ
でもほしいのはそれじゃなくて、女性が吐いてるやつ

てかその男の人の周囲は大爆笑してるじゃん

>>732
160キロ8レップで恥ずかしくないんですか？

>>735
君失礼だな
130×10の間違いだよ

>>735オマエどんだけにわかなんだよ恥ずかしい奴だな
罰として次のトレのデッドは全部オメコグリップな

腰いてえええＥＥＥＥ

やっちまっただか！？

>>738
デッドやったふりですか？

>>729
容赦無いな。男らしさを感じる。

>>739
いや…そういう突発性のではなく
持病が悪化した感じ(´Д`)

はあ…

青ってサイズはどんな感じなん？
スリーサイズと腿、脹脛を知りたい。
ついでにスレチながら上腕前腕も。

ベンチ110*10の証拠動画まだですか？

>>743
パンプした数値なら
上腕44　大腿65　胸は123だったっけ…？？
ウエストは83〜85

前腕とカーフは分かりません(´･ω･`)

脚は吊るしのスーツが買えなくなるので
もうこんなもんかなと思っていますが、じわじわ太くなっていきます。

>>745
ありがとう。
俺は前腕31上腕36胸囲104腹囲92(飲み会帰りw)腿62脹脛44。
腹囲以外負けてるな。
体重は84�s。青は100�s近そうね。

証拠動画をうpしていただくための手続きを教えていただけませんか

>>746
体重は83〜86をウロウロしてます（・ω・）

ベンチ110*10の証拠動画まだですか？

人に出せ言う前にお前が出せよ
１３０ｘ１０とか初心者やないかｗ

ここまで無視されても続けることに意味があるんかね
本人は何らかの意味や効果を感じているのか

これが本人「だけ」は気が付かない滑稽さとうやつか

粘着ギネスでも狙ってるんじゃね？

これが忍者の修行なんだよ

忍法帖のレベルが無駄に高そう

青さんと似たスペックだったw
175の86で上腕43大腿64胸囲115
微妙に細いけどね！

パワーの大会とかで見ても、83�s級の選手はちょっとガタイのいいあんちゃん程度なんだがなぁ。
体重ギリの人でも。
85�s前後でそんなスペックになるもんなん？？？

俺体重80kg程度で胸囲100ちょい上腕36大腿63くらいなんだが・・・
みんなbig3どんだけ上げるんだ？

big3とかショボショボだよw
数字はともかくトレーニングがただ好きなだけなんだ。

>>757
安心しろ俺みたいなガリも要るから
172cm66kg胸囲95cm上腕32大腿58cm
ベンチ93kg
デッド170kg
ボトムスクワット135kg

まあ、そんなもんすよね
胸囲110とか上腕40とか一生たどり着ける気がしない

>>760
トレ歴は？
俺は本格的なトレは今年の2月からで7ヶ月間
あんまりカールとかベンチはやらない俺でも
そんなもんで上腕32cm95cmだから
しっかり3~4年もやれば胸囲110とか上腕40は
可能な数値じゃないか？

バーベル使ったトレーニングは2年弱
それ以前にダンベルで2年ほどトレーニングしていたのでトレーニング歴は4年くらい
不可能か可能かで言えば可能だろうけどある程度鍛えてからの筋肥大はそんなに簡単じゃない
特に上腕なんて1cm伸ばすのに相当な努力を要する
まあ自分は筋肥大に特化したトレーニングをしてないから余計と時間がかかってるんだろうけど

みなさんはストラップ以外に何か道具使ってるんですか?

デッドしてる最中や後は腰に特に問題ないのだけど、
夜寝てるときや寝起きに腰が痛い。

ベッドが合ってないのかとも思うけど、
デッドする前はそれは無かったのでやはりデッドのフォームに問題ありですかね？

>>763
ベルト
グローブ

>>764
質問のレベルがストーブのつけられない大学生レベル

二頭のピークのとこで上腕測ったら３７センチしかなかったぞ、４０センチとかジムでもあんまり見ない気がするが。。。
メジャーが斜めになってないかい？

>>764
トレ後のストレッチをもっと入念にやってみたら？
デッド後の前屈とか、腰の辺りがかなり収縮してるから、結構時間かけないといくとこまでいかないし。

>>761
そんな甘くないよ
胸囲とか骨格に大きく左右されるし
多分数年真面目に鍛えてもたどり着けない確率の方が高いと思う

腕は10ヶ月で10mmとか

>>768同意
青や漢みたいなのはかなり稀な存在
胸囲120超え上腕45クラスなんかそうそう居ない
トレ知識　トレ方法　骨格の素質　長年に渡り多量の食事やサプリを吸収する内蔵の強さ　筋肥大の素質　
こんなのを兼ね備えないとなれない

日本人だとおっぱい全然大きくならないしな

>>745
サバ読むなよｗ
お前ウエストもっとあるだろｗ

>>770
＞長年に渡り多量の食事やサプリを吸収する内蔵の強さ

青は3年かそこらで胸囲123�p上腕44�p。長年じゃない。
それより体重85�sてのが驚異だが。

上腕と大腿は>>745だけど
胸囲は記憶が曖昧だから測りなおします（・ω・）

どこで測るのが正しいのかな

脇の下？一番サイズがあるところ？

証拠動画うpまだでしょうか？

最大で一番サイズあるところを最小最大で測るとわかりやすいんじゃない

即席パンプで120あるかないかって感じでした（・ω・）

証拠動画うpまだでしょうか？

>>778
良い反射神経だ。

>>774
身長何センチ？

>>780
170どすえ（・ω・）

>>781
ウエストは90cmあるだろ？

>>782
ないどすえ（・ω・）

久々測ったら脇下120　ヽ(・∀・)ノ
>>782
余裕どすえｗｗｗ

青って身長170cmなのか初めて知った
身長180近くてそこそこ良いガタイって思ってたから
ちょっとガックシきた...
いつもトレセンに居る上腕40cmオーバーのマッチョ
4人も身長164~170だしなかなか外人みたいな
身長も高くて凄い体してる人ってやっぱり居ないんだな

163cmの俺はどうしたらいいですか？(´；ω；`)
遠くにいると180くらいかと思ったとは言われるけど、近づくと背が縮む・・・
遠近法のバカヤロー！

>>786
160cmない俺を舐めるなよ

身長なんて気にするな
遺伝なんだからどうしようもない
むしろサバ読んだり靴で誤魔化すのが見苦しい
チビでガリより
チビでデブより
チビでもマッチョの方が格好いい

>>787-788
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

>>785-788

お前らいい加減にしないと、154cmの馬場孝司さんにお灸据えられるぞ！！

まぁリープリさんもドチビやしな…

>>785
じゃあお前がなれば？

>>792
そういうことだね
勝手に期待して勝手に失望してこの言い草はちょっと失礼かと

マッチョはチビばっかりって言う人よくいるけど
マッチョ自体希少なのにそっからさらにしぼるんだもん
そりゃほとんどいないでしょ

アンガールズに5年はみっちりウエトレしてもらいたいな

>>783
証拠動画うpまだでしょうか？

国内ボディビルで170はかなりいい身長なんだけどなｗ
9割が150後半〜160前半だろ

久々にちゃんとデッドしてみたら185キロ3レップでもう辛かった

ハッタリは透明あぼ〜んされてると思って
キャンキャン吠えてるんだろｋｓだな

俺も馬鹿ハッタリは透明にしてるから「あぼ〜ん」の文字さえ見えないよｗｗ

初めてグローブはめてデッドやってみた
素手に比べて手のひらは痛くないし汗で滑りにくいけどバーを握りにくくて握力消耗した
やっぱり炭マグを考えるべきかな

家トレ？

だからあれほどバーサグリップをと・・・

家トレだよ

ストラップの類は前腕が鍛えられない気がするからベントローとかでしか使いたくないんだ
まあ微々たるものだとは思うけどな

1

手が限界になるまで素手でやって最後の背中の追い込みにストラップ使えばええやろ…

よくストラップすると前腕が鍛えられないとか言う奴いるけど、前腕は別のトレで鍛えればいいと思うんだけど。
デッドで前腕鍛える意味あんの？

ストロンゲストマンは別々に鍛えてる人が多いね

前腕とかカーフは別々の種目やるよりビッグ３やりこんだ方が発達したって話は聞いたことあるよ
まあ初心者の場合だと思うけど
俺は脱初心者ぐらいだから種目を多くしすぎないようにしてる

ほぼ全ての筋肉を個別に鍛えないと気が済まない質で

>>806
時間の省略

>>800
そんな握力ないだけのいい訳ならストラップ買えよｋｓ

素手＆オーバーハンドでデッドやったら

床に穴があくな

ケツに穴が開くな

豚忍者透明処理ふう〜☆

またお星様が見えた

おらは今日はformチェックのため低重量でやったから星は見えなかった

お星様見える人たちは、持ち上げるときに息が止まってるよ。
ちゃんと吐きながら上げてみて。

家トレだから声出しながらやってるけどお星様見える

俺も家トレだから恥ずかしい声出せるわ

みんな叫ぶときなんて叫ぶ？
まさか、おめこ！は無いよな？

げろ吐いてごめんなさい。

キンタマから声を出す

上げる時に息はきながらやってる奴なんているの？
速攻腰いためそうなんだけどｗ

あげる時息吐きながらとか基本だろ

マジか？もしかしておろす時吸ってる？

>>824
>>649

デッドのスティッキングポイントってどの位の角度？
俺はほぼ引ききるまで怖くて腹圧ゆるめられんわｗ

プレートが20cmくらい浮いた時くらいじゃない？
ごめんこれはただの体感で

>>828
人によりけり

おれ上げるときブリャアアアアアって言ってる
一応息はいてるってことになるのかな

>>831
本当は周りの人にハッパかけてもらうのが一番良い

豚はったり〜☆透明処理〜☆透明処理〜☆うんこでぶ〜☆

やっと海外出張から帰って来れた
3ヶ月ぶりにトレーニングや

３か月離れたらやっぱり相当落ちてる？重量も外見も

>>835
トレから離れたからじゃなくて
出張先の食事事情で9kg痩せた。
久しぶりだから軽くとやろ思ったら120kgがかなり重く感じる

何にでも香辛料入れるのはマジ勘弁

age

昨日のデッドとシュラッグの筋肉痛が気持ちエエ

デッドで背中の真ん中に僧帽を2本どっしりと作りたい

ネチネチと攻めて作るのが楽しい

証拠動画まだでしょうかとネチネチ攻めるのが楽しい

ハッタリって、そんなみじめな人生送っていて、何で自殺しないの？

ハッタリって、そんなみじめな人生送っていて、何で自殺しないの？

多分青も透明処理してるだろ(笑)(笑)

豚はったり〜☆透明処理〜☆うんこでぶ〜☆

腰痛のリスクを負ってまで底引きにこだわるヤツって、アホですか？

合戸式とかその他の方法で、自分自身でケガの可能性を回避しないのですか？
アホだからですか？

青ケツは名無しで書きこみまくってるだろwww

>>845
意味の無いことや無駄なことはしない主義です。
('ω' )三( 'ω') 無駄無駄無駄

>>844
正しくやれば腰痛のリスクはかなり低減できます
そこら辺の頭がないならトップサイドでもやっとけばいいのでは

>>846
証拠動画まだでしょうか？

まあ130�s程度じゃ怪我の心配も無さそうでいいですね

>>839
青さん、教えて下さい。
私はようやく床引きナローで130kg引けるようになったのですが、
ハム尻と起立筋がメインになってて、僧帽筋にガツンとは
刺激が入りません。
確かにデッド後はダルさを感じますが・・・
何かコツなどがありましたら伝授していただきたいのです。
よろしくお願いします。

僧帽はデッドのターゲットじゃなくね

>>849
証拠動画まだですか？

>>849
重量を追うトレだと出来ないですが

僧帽をやや収縮させてデッドするといいと思います。
意図的に使用することで、他の部位よりも疲労が来ると思います。

後は頭や手幅・腹筋の使い方などで
一番刺激が入るフォームを見つけ出すことが大切です。

引きやすく引くのではなく、刺激が入るように引く
これがポイントだと思います（・ω・）

>>852
青さん、早速の回答ありがとうございます。
ビルダーの方が、「デッドで背中を作った」といった表記を
見ますが、意図した部位をあらかじめ収縮させてデッドなんですかね？
青さんのアドバイスを元に頑張ってみます。
ありがとうございました。

>>849
何故にデッドシュラッグをやれば良いことに
気づかない..........

いや、どの筋肉が〜とか言えるレベルじゃないよ
最低でもナロー160キロは引けるようになってから考えなよ
それまでは黙って練習！青ちゃんもねｗ

>>855
背中を作りたいのであれば重量が〜というのは違うと思う（・ω・）
オリンピアビルダーでも60〜80kgでやってるの見るし

目的が違えば、方法も重量も違ってくるでしょう

腕の力抜いて脱力すれば僧帽に負荷かかるだろ

背中作るならベントローの方がいいんじゃない？

ヘタレにマジレスしちゃうと、
ビルダーさんは１回高重量に耐える体を作ってからボディビルトレにしてるわけ
それなら100キロのスティフレッグドでも効くかもな

青ちゃんはデッドやってない障害者なんだろ？アドバイスとか(笑)

シュラッグマニアとしてはシュラッグは外せない

>>859
エスパーかい？
それとも見えないものを勝手に判断して納得する回路をお持ちですか？

背中で引くリアレイズ嫌いとしてはリアレイズは外したいけど外せない

オリンピアビルダーが60〜80kgとか動画あるの？
本当だとしても20レップ以上の高回数は珍しくないからなぁ

>>861
あれ〜？今はちゃんとやってるの？だったら謝るわｗ
でも高重量トレやらないでサブトレするのはヘタレだから
ベンチ100キロ挙がらん奴が10セット法だのフォーストレップだの言ってるのと
同じくらい滑稽で無意味
ＢＩＧ３には誰でも挙がる重量ってあるんだよ　小細工はそれからだろjk

>>862
リアレイズを背中で引くな初心者ｗ

>>863
ミロス　ウルフ　ぎっさん　グンターのスーパーセットやジャイアントで見た

>>864
一意見というか、個人の考え方なので、そうですかとしか言えない

>>864
背中で引くのはわざとだけど、それくらい察しろ

＞オリンピアビルダーでも60〜80kgでやってるの見るし
これは

＞ビルダーさんは１回高重量に耐える体を作ってからボディビルトレにしてるわけ
これで論破

青ちゃん口ほどにも・・

まあ青にいちゃもん付けるなら青以上のバックポーズを出せよとは思う(笑)

デッドは危ないからやんないお
デッドやるくらいならすくわっとやるお

>>867
言っている意味が分からない
俺もビルダー志向だがそんなこと思わないよ

自分を基準に話してるから、世間と噛み合わないのだと思うよ（・ω・）

青さんは本当はデッド50*8が限度だからナみんな察してやれよナ

豚がアイディ変えるのはあぼん対策か？(笑)あほかよ見た瞬間放り込まれるのに(笑)(笑)

青さん気分が乗らないとき（笑）は無理しないでくださいね（笑）（笑）

>>865
スーパーやジャイアントなら納得だ

個人的に思うんだけど、デッドに限って云えば、効かせる意識よりもフォームを守って重量を上げていけばいいんじゃないかね
デッドは土台造りで、他の種目で造型って感じ

>>871
お前は出てこんでいい邪魔

＞自分を基準に話してるから、世間と噛み合わないのだと思うよ（・ω・）
ナイスブーメラン青ｗ

＞効かせる意識よりもフォームを守って「高」重量を上げていけばいい
正解ちゃん

>>874
M北村さんがベンチを早々にメニューから外したように
向き不向きもあるし、そしてそれぞれの考え方もある
あくまでも手段なのに、それ自体を何だか思い違いしている人が多い気がする

俺は背中メニューの最後に行うのが好き
そして背中はあらゆる角度から刺激を入れたいので、種目の一つとしてやってる
トレ方法はジャイアント法/種目数は7種目

これを全然違う土俵に上げられてもね
意味分からん

>>876
更にブーメラン('ω' )三( 'ω')

青の事は一定以上のリスペクトはしてるから言わせてもらう
特定の部位を発達させよう、バランスを取ろうってのはある程度まで全体の筋量が増えて、弱点が見えて来たらの事
デッド60 、80kg でやってるビルダーは200以上引けるよね？引かないだけで
引けない人が言う重さじゃない目的によるってのは説得力に欠けるな

というか絡まれたら絡み返すのやめろよ

根は荒らしと大して変わらんから言うだけ無駄

頑張ります（・ω・）

ベンチ110*10の証拠動画まだでしょうか？

ここはデッドのスレだけど、
青ってのはMAX何キロなの？

ベンチは自称110*10だけど本当は110*1って名無しで告白してた
でもコテつけてたわけじゃないし偽物かも知れないから証拠動画出させる
デッドは自称50*15だけど本当は50*8くらいの気がする

画像はうpしてたけど撮影技術でうまいことごまかしてたけど脂肪ぶよぶよで体脂肪率25%はあると思う
典型的なベンチ豚でスク、デッドはやってないか初心者レベル

ハッタリさんて何者なの？
他人と違うことばっか言って
俺はお前ら一般とは違うんだぜ！
って感じの人なの？

頼むからいちいち突っかかってくるのやめてくれないかな
レス要らないんで

50kgってダンベルローかよｗ

アンチとかって話じゃなく、上の一連は青が間違ってるぞ
・デッドのレベル低い
・アドバイス()間違ってる
・慇懃無礼で荒らしになってる
青は自覚した方がいい

あとバレバレの自演レスもやめてくれ青

>>884
分かりません（・ω・）

ウエイト半年の時には床130で10前後やってました

それからはトップサイドになりスティフになり
今はジャイアントの一つとしてやってます。

130*10のやつがなんで50*15なんかやるのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いやそもそも200kg引いたことない奴の意見なんかいらないんだが･･･

60*2のやつの意見はもっと要らないな

>>892
昨日の質問は、俺にアンカーを付けて質問されたから答えたのに意味が分からん

あおはうんこ
バー茶ファイター

おまえら元気だな

なんか自分の主義主張のためよりもただ青にイチャモン付けたいだけのやつがいるな

わかったのはウエイト板のコテは総じてアホばっかりってことだ

まともなコテは去っていくウ板
コロは逃げたけどなｗ

コロ・・・ 逃亡
青・・・怪我で退場予定
47才・・・ひっそりフェードアウト予定


どいつもこいつもうんこじゃねえか

>>900
いいからお前は黙ってろ邪魔だ

１３０*１０ってただの雑魚じゃない
デッドスレでアドバイスするほどの力はないよ

ここ単なるデッドスレなんだから青みたいな背中が欲しいためにデッドする奴も居る
バルク関係ない重量にこだわるなら専用スレがあるだろ

上のやり取りは「青さん教えてください」って言って青がそれに答えただけじゃん
忍豚とかいうキチガイに感化されて青叩きしちゃってるやつらは忍豚より哀れだよ

証拠動画うｐまだですか？

今宵も豚はったり透明処理でレス番飛ぶな〜♪

デッドリフト初心者です。
今ナロー床引きで70kgでセット組んでるんですが、
挙げようとすると先に膝が伸びてしまい、上半身は床とほぼ平行になり、
それから腰だけでバーベルを引き上げる感じになってしまいます。

60kgまでは上半身の角度が保たれたまま挙上できますが、
70kgになると下半身と上半身の動きがバラバラになります。
単純にウエイトの重さが自分にあってないんでしょうか？

正しいフォームは、膝を伸ばしても上半身の角度は45度くらいに
保たれたままですよね？

>>907
＞単純にウエイトの重さが自分にあってないんでしょうか？

はい

＞正しいフォームは、膝を伸ばしても上半身の角度は45度くらいに保たれたままですよね？

いいえ

>>904
普通そんなレスはつかないもんだ。つくのは青が居ついたスレだけ。

多分この動画の人のようになっています。
http://www.youtube.com/watch?v=lPr4MJmPBGQ&feature

どこを直せばよいでしょうか？
軽い重量でフォームを身につけ、徐々に重量を上げるしか無いでしょうか？

>>910
その通り
彼はフォーム的には典型的素人だから、真似しちゃいかん
軽くても、背中だけのブッコヌキじゃなく脚も使える重さで

>>909青が居るからレスがあるんだろ？馬鹿？

追加
あの上げ方は脚が弱いパターン
そして背中が丸まり過ぎ
ユーチュブのウマイ人見たらいい

>>910
俺はこいつが好きだ
http://www.youtube.com/watch?v=WDMYju_Pg5g

軽い重量でフォーム意識してやるしかないと思うよ

>>914
こいつぜったいお星様見えてるぞ

>>910
足の始動と、上体の起こしが同時になるようにして下さい

おれもそんなフォームだったけど、試行錯誤して色々やってみた結果腹圧が弱くて腰曲がってた事が原因だった。
腹圧意識してみたら？

>>914
後ろの青おっぱいちゃんのが気になる

皆さんアドバイスありがとうございました。
フォームや腹圧に注意して軽い重量からやり直してみます。

フォームの問題で腹圧の問題ではありません

ハッタリ仕事探せ
先ずはバイトでも良いから､手遅れになるぞ

http://www.youtube.com/watch?v=_yRJBFtHNuw&feature=related
はげみになるなｗ

スモウデッド苦手だなあ
30キロも落ちる

今日初めてのﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ55ｷﾛ10×3ｾｯﾄで結構きつかった

ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ奥が深いなぁ。 楽しいし目指せMAX150KGだぜ!!

よっしゃ
170＊8回できたで

ジムのおっちゃんたちには感謝だなフォームを教えてもらったらめっさ良くなったｗ
来週180＊8回だな・・・いけるかな・・・

スティフレッグドデッドリフトについて教えてくれ

バーを下ろすとき脛から離れても良いんだよね？

脛に擦るように少し膝曲げて尻つきだしたらルーマニアンデッドになるんだよね？

ﾙｰﾏﾆ('ω' )三( 'ω') ﾙｰﾏﾆ

いや脛関係ないから

そうでスネ

おーい('ω' )三( 'ω') 山田くーん

>>929
(´･ω･`;)

次

>>927>>930
証拠動画うｐまだですか？

>>926
挙げる時も下げるときも、首は真正面を
ｷｰﾌﾟする。後は当然ﾃﾞｯﾄよりも背中が
丸まらない様に、更に注意する事。

スティフで膝を伸ばしきるといろいろ痛めやすいから気をつけろ

>>922
こんなに姿勢倒して挙げるもんなの？

>>936
いやーこれは怖いなぁ

>>934
>>935
ありがとう
軽い重量から初めて練習してみる

セーフティをヒザの位置にしたデッドと、完全底引きデッド

バーベルの位置は10cm位しか違わないが、それでも効果の差は絶大？

今までハーフしかやってなかったけど床引きデッド始めた

脚より背中に効いてる気がするな 若干だけど
腰の痛みは今のところ無いからフォームは大きな間違いは無いと思う

ちょっと何言ってるかわからない

>>939へ

>>939
絶大

しょぼいお前が言ってもなんの説得力も無いわｗ

それよりも、床引きとヒザ位置の差が10cmってとこはつっこまないの？

いや、脛が異常に短い人なら有るかもしれんけど・・・

聴いてるラジオのリスナーに忍者ハッタリっていう人がいる。

プレートの下にホームセンターに売ってるジョイントマットを４枚重ねて置いてみた
数�p高くなったから腰が少し楽になった

ちょいトップサイドになっただけの話
だから腰がやばいやつこそスモウデッドだって言ってるのに
どうしてこう理解が悪いかな

ケツが２つある奴は黙ってろ

台の上に載って床引きより低い位置から引けるようにしたほうが強くなるかな？

初心者のうちはそういうオナニーは要らんから黙って床から引いとけ

お前は黙っとれ、邪魔だ

デッドの代わりにバックエクステンションをしようか検討中…。

>>948 腰が痛くなるからMax測定できない奴が言うな

今日はヤバかった
フォームもしっかりしてる（はず）しベルトも着用
10reps5s終えたら腰が熱い！
なんつーかモワ〜っと張ってる感じ？
とりあえずデッドのノルマは達成してその後シーテッドロウやろうとしたら腰がやばい
まさかやっちゃった？とか思ってとりあえず腰にこないチンニングやって様子見
30分位経過したら治った
焦ったわ・・・

俺はトレでぎっくり2回の経験があるが
そのとき違和感→次の日突然かがんだら激痛→1週間寝たきり、
そのとき違和感→トイレで腹圧抜いて腰前傾ウンコ拭くとき激痛→1週間●
明日も気を抜くんじゃない

今後の記録アップを考えたらワイドも練習しようかな・・(｀・ω・´)

違和感や痛みを感じてまでやるなよ
二頭やカーフなら故障しても軽く慎重にやれなくもないが、腰や背中なんて、壊れると動けなくなるぞ
壊れなくても常に痛いとか不快な人生まっしぐら
無理はあかん

軟弱者は黙っとれ

ナローデッド125kg×7

デッドリフトとスクワットを両立させている人いる？

スクワットとスティフなら一緒にやる
あるいはデッドとレッグエクステとかなら・・・

じゃあ、デッドリフトを伸ばしていくのに下半身トレは必要だと思う？

うん

ベンチ専で伸ばしていってる人はいるし、不可能ではないんじゃないか
オススメはしないけど

ピリオダイゼーションをきちっとやればスクワットとの両立は十分可能ですよ
伸びが止まってるからってスクワットカットすれば伸びるって話ではないから勘違いしないようにね

スクワット苦しいけどがんばろう

デッドやるようになって日常生活で物持ち上げたりとかの感覚は変わった？
もしかしてこれが一番意味のあるトレなのかなと思うんだけど、普段デッドやっててよかったと実感したエピソードがあったら教えて

見かけ
　　　体脂肪が減った　　(ベルトの穴の位置を意識するようになったから)
　　　逆三角なった

綱引き　強くなった
腕相撲　弱くなった気がする　(腕引きの意識が消えたから？)　

>>966
重いものを持ち上げるとき手は引っ掛けるだけで
足で持ち上げる感覚が身に付いた

>>966
単純に重いものが持てるようになった
あと指が強くなって持ちにくいものも粘れる
一番大きいのが腰痛の改善

ボディコンタクトがあるスポーツやってるとすごい実感あるんだけどねえ・・・

お前らなんでそんなデッドリフト強いの？
俺ベンチ90弱でデッドリフト85なんだけどｗ

アンバランスすぎだろ

それはベンチが強すぎるということにしておけw

デッドリフトやると背骨が折れそうになる

もう少し軽い重量でセット組んでみ
あとはフォームの見直しと腹圧のかけかたの練習

デッドリフトはどうやって分割法のメニューに入れてる？

スクワットもデッドも週一回ずつやりたいんだが

>>975
なるほど。今75*10を１セットだけやってる。ウォーミングアップは45*5くらい。
70におとしてみるか・・・

>>976
それさんざん悩んだんだが、結局同じ日にやって解決したｗ

スクワットとデッドの日を中三日にしようが四日にしようが、ハムの疲労と腰の違和感
が怖くて、どっちも重量上げられなくなっちゃったんだよね。
思い切って週末同じ日にスクワットとデッドをまとめてやる事にした。
一週毎にスク＞デッド、デッド＞スクで順番だけ変えてる。
どうせ重いウェイト用意しなくちゃいけないし、次の日物凄いバテるけど、しゃーない。

スクワットやめました

>>978
床引きとフルスクワットに拘りすぎてないか？
ハーフ、フロント、トップサイドデッド等で前後に負荷を散らせば中３日でも回せるよ

床引きを背中の日にやるのがキツイ
ベントローとか最初の1repをデッドから始めるから腰がやばい

時間がないから、胸と背中を一緒の日にしてるから疲労がすごくて次の日しんどい

>>982
わけろ
俺は背中の日とデッドを分けたいくらいだ

さっき重いセットのラストレップでぶん投げてたらうるせー言われたｗ

へんな親父
びっくりするから静かに置いてくださいよ！

俺
…無理

の会話の後、何事もなかったようにドカンドカンぶん投げてメインセット終了
なにも言ってこなかったな… つまらん

ひどすぎて釣りなのかわからん・・・

>>981
ラックはないの？あるいはベンチの端の方に置くとか

>>985
パワーラックがあるんだがピン式だから床引きやるときはラックの外でやらないといけないんだ
ベントローはラックの中でできるんだがデッドの後にわざわざプレート外してバーをホルダーに乗せてプレートを着けるのがめんどくさいんだ
出来れば背中の日とデッドの日にわけたいんだが

デッドを床引きで拘るなら分けた方が肉体的にいいと思うけど、スタートはトップポジションでもいいのであれば全部ラックに乗せてやるかかな
俺はデッドとベントは分ける派

デッドリフトは

背中の日にやる

脚の日にスクワットと隔週でやる

脚の日にスクワットとデッド両方やる

のどれかだよな
誰か他の方法でやってる人いないかな
デッドの日を作りたいが…

こんなのは？

月 胸・肩
火 デッド
木 胸・腕
土 脚
日 背中

これで回してた時期もあるよ

>>983
あーぼく強いから、おじさんビビッたよアピールかＷ
キチガイは相手しないだけ

ドガシャーーーン

へんな親父 「びっくりするから静かに置いてくださいよ！」

俺 「ｾﾞｪｪ･･ｾﾞﾋｨｯ･･･ﾍﾋｨ･･･ﾍﾊｯ･･ｩｫｪ･･無理･･ｫｩｧ」

へんな親父(む、無理そうだな・・・)

苦節6年で215×6

腰痛がひどくてトレを半年ほど休止＆プロテインや各種サプリ摂取中止で-体重15Ｋ

結果、140×6がやっと

ああ、俺の6年っていったいなんだったのか･･･

ステやれ

>>992また伸びしろできたじゃないか
使用重量伸びないトレーニングより伸びるトレのがやりがいあるだろ

激励、心から感謝！

スクワットもベンチも当然落ちて、得意のデッドもダメダメ

気持ち切り替えて一からやりなおすよ

感動してちょっと涙出てきた。

ｶﾜｲｿｽがあらわれた。





　　　　　　　　　　　(´･ω･)ｶﾜｲｿｽ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

（´・ω・）ｶﾜｲｿｽＡは仲間を呼んだ！
（´・ω・）ｶﾜｲｿｽＢが現れた！
（´・ω・）ｶﾜｲｿｽＣが現れた！

（´・ω・）（´・ω・）（´・ω・）ﾃﾗｶﾜｲｿｽ

（´・ω・）ｶﾜｲｿｽ達が･･･？
..
..　　　　　　　（´・ω・）
　　　　　　　彡
　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　　 （´・ω・）ミ
　　　　　　　　　　　　　（´・ω・）
.　　　　　　　　　　　　　（´・ω・）
　　　　　　　　　　　（´・ω・） （´・ω・）
　　　　　　　　　　　（´・ω・）（´・ω・）

1000

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。