スクワット始めました23

スクワット始めました22
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330246541/
スクワット始めました21
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1318391536/
スクワット始めました20
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308828698/
スクワット始めました19
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1290598596/
スクワット始めました18
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1287660362/
スクワット始めました17
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263653690/
スクワット始めました16
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247710419/
スクワット始めました15
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233802993/
スクワット始めました14
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1217220575/
スクワット始めました13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209215745/
スクワット始めました12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1200928235/
スクワット始めました11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187697705/
スクワット始めました10
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179265268/
スクワット始めました9
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171553023/
スクワット始めました8
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163978966/
スクワット始めました7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155916342/
スクワット始めました6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148433380/
スクワット始めました5
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141403580/
スクワット始めました4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132350125/
スクワット始めました3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122945640/
スクワット始めました2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109077580/
スクワット始めました
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091441427/

我チンコ対ケツ！

スミマセン質問です

エベレストに登頂したと云えるほどの重量はどのくらいでしょうか？

>>3
350kgくらいかな

>>4

ちょっと待つんだ

７０歳でも登頂出来ることも忘れないでほしい
重くすればヨシとせず微妙なラインを探ろうじゃないか

>>1
乙

>>3
自分の体重の倍をフルボトムだな

エベレストに登頂のすごさはわからないが
努力すればいつかは到達できるであろうラインと考えればそのくらいなのかな

>>7
2.5倍くらいにしようぜ
俺は出来ないが２倍はそこらじゅうにいすぎると思う

エベレストに登頂したっていうのは文字通りの意味ではなく
スクワットの頂点を極めるということの比喩なのではないだろうか
つまり世界記録更新

スクワットは最初のメインセットはいいけど、途中からあーもう無理って気持ちが負けるけど
最後のセットで潰れてもいいから目標回数を目指すと意気込んだらプルプルしながらでも達成できるこの気合の差はなんなんだ

>>11
何言ってるのかマジで分からない

メインを1セットにすりゃええんじゃないのか。

>>12
ごめん。10rep5setやるとしたら2set目から段々気持ちが負けてrep数も落ちていくのよ。4set目に入ると「もうだめ、俺何やってるんだろう」状態
で、ラストセットは潰れてもいいから10repに近づくぜ・・・で、全身ﾌﾟﾙｯﾌﾟﾙ顔真っ赤で10rep。
気合というか執念というかよく分からない、不自由な日本語でごめんね

>>13
メイン1setじゃなんか物足りないじゃない？

5セット目をクリアするために、無意識のうちに余力を残そうとしてるんだろう
そんなんだったら3セットに落として、きっちりやった方がいいんじゃないの

ラストセットを5セットやればいいんだよ

>>15
無意識に打ち勝つ方法なんぞないものだろうか
高rep低setにしてみるよ
>>16
てんさい

「ダンベルカール10kg×10回×3セット」と同じ臭いがする

きっちりやればセットごとに回数が減っていくのは当たり前では？？
本当に気持ちが負けてるだけなのなら、実は４セット目まではウォーミングアップにしかなってないとか。

でもスクワットはつぶれるまでやるみたいな真似はリスク高いからなぁ

ホームトレーニーだとなおさら。

8回2セットでいいやん。

3セットやるけども、3セット目は限界までやらないのが自分としてはいい。

セットの組み方はサイクル組んでやればいいと思います
限界まで追い込むとか、自己満足のオナニーでしかないと思います

筋トレそのものが自己満足のオナニーにすぎないんだけど

結果は人に見てもらえるけどな。

毎回セット終わるごとに後1、2回挙がったかもってとこでやめてるんだけど限界までやってる？

セットの組み方はサイクル組んでやればいいと思います
限界まで追い込むとか、自己満足のオナニーでしかないと思います

限界までやってないくても伸びるんだな
安心した

スクワットやったあと家で休んでるとガチガチに勃起するのはなんで？

血流よくなってるからか、ただの疲れ勃起

デッドとスク同じ日にやる場合どっちが先？

>>32
スクワット

>>32
メインでやりたい方が先です
その際、もう片方は補助的に鍛えること
同じ日に両方ともガッチリってのは無理

今日初めてウエイトで日常生活に支障出た
肩痛めたがら上半身やめて下半身オンリーで追い込んだ

そしたら脚がガクガクでわずかな段差や下り傾斜で一人ヒザカックン状態
大腿四頭筋が完全にだめだから膝がロック出来てない状態で体重かけると崩れ落ちた
自宅とジムの15分間で3回転んだわw

今日家出るの怖い

確かにスクワットの次の日ヒザカックンはよくなるな

だろ
いつも下半身手を抜いてたから久しぶりに追い込んだらこの様だ
なにもないところでも転ぶから周りから見るとガチ身障者

僕は追い込みが足りてなかったようだ。

転ぶほどではないが
下半身やった後に階段下りると
脚全体の張りが実感できる

今日はフルスクワットボックススクワットスミスマシンスクワットブルガリアンスクワットと織り混ぜてやってみた
いろいろやると楽しくていいね！

マママイケル・スススミス

読みづらかったか無理して読まなくて大丈夫だ大したことは書いてない

無無無無理して、大大大大丈夫だ

アップ時は膝が痛いがメインセットでは痛くない。不思議だ。

スミスマシンだとポジション取りが難しくていつもしっくりこない…
ジムにスミスしかないんだけど何か良い方法ないかな？

ない

よしかかってハックスクワットにしたら？

スミスは四頭に刺激を与えるつもりでかなり後傾でやるけど
スミスが倒れるんじゃないかとときどき思う

Amanda Harris

ミスフィギュアにして、ベンチプレス１２０KGスクワット１８０ｋｇ体重５１ｋｇ

http://www.youtube.com/watch?v=c9ofRomlS-c
http://www.youtube.com/watch?v=vqddySXMg_A
YouTube - このメールの動画

>>49
これでハーフスクワット位でしょうか？

前からだとわかりづらいけどパラレルに見える
あと180じゃなくて170キロ

しゅがむ深さは
フルボトム>フル>パラレル=ハーフ>クォーターでいいんかな？

パラレルは腿が地面と平行
ハーフは腿と脛が直角
やってみれば分かると思うけどパラレルのほうが深いよ

>>52
おk

どこがだよw

>>53
ありがとう。

スクワットが高レップスにもよく反応すると言われる理由を簡潔に述べよ

経験則

>>49
こんなギアまみれサポートまみれの記録を
MAXって言うのか？MAXって
ノー装備でサポート無しで100%挙げれる
記録を本当のMAXって言うんじゃないかなと思ったりする

>>49
ギアとか重さとか云々は置いといて、
これだけスタンスがワイドだとこれ以上深く降ろせないと思う。ほぼ限界。
やってみればわかるよ
ナロウなら深く降りるけど、ワイドはあんなもん。

最近筋トレはじめました
身長１６５せんち
体重６２きろ

腕立て、コロコロ、チンニング、背筋、トレーニングしてます。

足が細くてみっともないのでスクワットやろうと思うのですが、１５キロのダンベルひとつしか無いです。
これ持ってスクワットでは効果はありますかね？
足太くしたい！
バイト掛け持ち決まれば、ジム以降と思ってまつ＞＜；

>>61
ブルガリアンスクワットで検索！
多分ダンベル持たなくてもキツいぞ

>>62
おお！ありがとうございます！今日からやってみます。へっへっへ

ブルガリアンのあとにシシーで追い込むといいんだぜ

シシーやると足の付け根？外側の骨が痛いんだけど骨格が歪んでんのかな。

0613 60x5 80x5 100x10 100x10
週１のトレ、5kgずつUPでいいですか

4スタンス理論て有効なの？

>>66
アップは２〜３セット
そんな感じでおｋ
メインの重量はもう少し上げて６〜８レップが限界の重量に設定して２セット
２セット両方８レップ以上できたらその重量はクリアということで次回＋５�s
スクワットは心肺もきついので８〜１０レップ以上は疲労がきつい
８レップ２セットがきつかったらクリア条件を５レップ３セットに変えてもいい

メインセット一回目で10回出来るなら5〜10kgあげて良いでしょ
次のセットも同じ重量でやる必要は無い

吉田進氏は８回を２セットできたら５ｋｇ追加って言ってたよ

0620 60x5 80x5 100x2 105x10 105x10
なぜか軽く感じて８回以上できた
次は１０ｋｇあげてみるけど、６日間も休んでいいですか？

>>71
／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ＼
|　　ここはお前の日記帳じゃねえんだ 　　|　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＼＿＿＿＿＿＿＿　　＿＿＿＿＿＿＿／　　　　　　　　|　　　チラシの裏にでも書いてろ
　　　　　　　　　　　　∨　　　　　　　　　 　 　 　 　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿　 ＿＿＿＿
　　　　/::::::::::< 　　　　　＼ｨ,:::::::::::::;N ﾍ　　　　　　　　　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　|/　 >::::::::::ヽ
　　　　i:::::::::::::::ﾝ､ 　 　　　　｀ヽﾙ／　　ヽ　　　　/　　　　＿_　 〃　　ヽﾙ1'´　　　 　 　 ∠:::::::::::::::::i
. 　　　ｌ:::::::::::::::ｌ￣ 　一- = .,　-　,___　　　i 　　-/―　ヽ　|　/　 i′　　___,　-　,. = -一　 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
　　　/ﾆヽ:::::::l 　 　　　　　　　 r｀,=＝- ､ ! 　　/　　|　 　 |/　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　 　 l::::::/,ﾆ.ヽ
　　 ,| /'l l:::::ｌ 　 く二''‐- ,,_　　　　　　　　ｌ　　 '　　(ﾌヽ　 ○　 　 ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　 ｌ::::l fﾞヽ |、
　　-| { （ l:::! 　　_、＝;ﾆ,ｧ-ﾆッヽ､ --ーＪ　　　　　　　　　　 　 　 ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト
　　　ヽ､)ﾉ::{ 　 　´,,,ニ'=ﾞｰ 　 ´､yr゛７'¨ッ　 　 　　　　　　　　　　 ヾ¨'７"ry､｀ 　 ｰﾞ='ニ,,,｀　 　 }::ヽ(ノ
　　　　ﾐ:::::::i,　　 　　　　　、.,,,;;;;,l' ￣゛ ｀! 　 　、ヽゝｰ :ｰゝヽ､ 　 　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ
　　　　 ﾐ::::::::ﾘi,, 　、ゝニ´(__ 　　}_'r　、ｲ ｰ-.ヽ :::::::::::::::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ
　　　 ,　ﾞ;::::::::::::::゛`:::::､,-ｯ-ｰ｀ﾆ`ｯ;｀'V:::l＼iV ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､::::: `"::::::::::::::;ﾞ　,
　　＼＼ ヽ::::::::::::::::::i.,,ﾝ､｀ﾆ二´.,ッ::::､ﾞ .N::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
　　　　＼　＼::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ l::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l 　ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／　／

>>71
休みの間隔は筋肉痛と相談
俺はスクワット後レッグプレスやレッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ等で限界まで追い込む為（同じようなメニューの人多いと思う）筋肉痛が３〜４日続くので週１位の頻度でちょうどいい
トレ報告は他スレで

スクワット＆デッド120�s目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259847074/l50

多分そのレベルなら120�sすぐ上げれるだろうからこっちも

スクワット＆デッド150�s目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339232278/l50

>>72
ダブルの奴あったのかｗ

>>66
セットの組み方についてはこちら
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/18.html

６日まるまる空けないで途中に何か挟んだほうがいいですか？

サイクル前半ならイージースクワットとか挟んでもいいです
後半なら何も入れなくていいです

>>76
冷たいようだけどそんなのいろんなものが影響して個人差が大きいんだから
なにが一番いいかなんてわかるわけない。みんな試行錯誤してるんだよ。
その重量でフルなら初心者でもあるまいし自分で考えなよ。

その人相手にしたら駄目な人だったわ

調子悪くて1セットで引き上げた
明日やればよかった

始めたばかりなんで、何キロ目指すとかサイクルトレは気持ちが向かない

なんかスクワットはなかなか重量アップに踏み切れない
始めて6ヶ月だけど、ずっとパラレル100kg×8ぐらいでやってる
減量終わったら重量あげるつもりだけど、それでも頑張って130kgぐらいかなぁ

>>67 それ知る前は、トレーニング本に書いてある、膝出ないように尻を突き出すようにしゃがむ、をやってて何回も腰痛めてた。

>>67
かたじけない　知りません

荷重のかかる位置は、ボディビルスクワットならつま先側、
スモウスクワットなら踵側ということだけ知っておけば十分だと思います

>>81
早めに目標や重量を上げる基準を作った方がいい
成長のスピードやモチベーションが大きく変わってくる
それからパラレルやハーフは楽で高重量が扱えるが効果も薄い
80�s位でフルでやる事を勧める

だね。重量落としてしばらくフルでやれば新たな刺激でマンネリも解消。
またパラレルやる時にすごく楽に感じるかも。

初めて80K10r3s出来ました。
が、しかしその後目眩と吐き気に襲われ暫く立ってられなくなったんですがよくある事ですか？

むしろセット中になることすらある

完全に異常

ま　じ　か

スクワットをやらない奴はトレニーとして考えられないぜ
デッドとスクワットは心拍数が上がってキツイのは分かるがやり終わった後の充実感は最高だ
やってる最中はいつの心が折れそうになるがw

やる前から心が折れそうな俺は隙だらけ。

俺なんて毎回吐きそうになってる。

>>87
体調悪かったり自分にとって重ければなるよ誰でもね

１回ごとに膝ロックさせて一息入れてるけど
ロックなしで１０回やるべきですか？

毎回同じじゃなく変化いれながらやったらええやん

>>95
はい
休みいれなきゃならないなら自分の実力以上の重量

できれば全て実力に決まってるからねー
実力以上なんて馬鹿が言葉で使うだけで実際にはないからｗ

色々やるといーよ

>>95
膝ロックさせると負荷が筋肉の代わりに関節にいくからあまりよろしくない
レップ数も多いと心肺がきついし後のトレにも響くだろうから8レップ位にしてみたら？

155kgのマックス挑戦したら留め具がバカでどんがらがっしゃんした
これ初めて経験したけどすごい怖いな

よく怪我しなかったな。

筋トレ中に、脳の血管瘤が破裂して内出血を起こし、そのまま
意識不明のまま入院中の人がいたなあ。皆の衆、ほどほどに。

ラックに戻すの失敗して腰痛めた
痛い

>>101
俺はほぼ毎日ジムいってるけど
月一回くらいみるよ留め具なしでやらかしてる
留め具つけないとかアホかて思ってたけど
自分でやらかすとか情けないわ

>>48
それは危険だからやめた方がいい。
スミスは本当に倒れる。
スミスマシンは、上部にワイヤー取り付け部分があって、
地震対策を施した家具のように、
そのワイヤーを天井に固定するものなんだが、
固定していないジムが殆どだ。
マジで危ないからやめておけ。
ちなみに２００近いウエイトセットしたら普通に使ってもコケる。
うちのジムでひっくり返りそうになって、見ていた人間でギリギリ支えたことがある。

スミス余裕で動くね
ベンチでデクライン気味に押して動いたよ
固定されてないのは気をつけたほうがいい

>>104
留め具ってウエイトが落ちないようにするクリップのことかな
右が落ちると左に傾いて全部落ちるよなｗ

ダンベルシャフトに目一杯5kgプレート付けてフレンチやろうと思ってダンベルをﾌﾝｯって持ち上げたら
カラー付けるの忘れててプレート飛んでった
体に落ちなかったのは単に運が良かったからだな(；´Д｀)

>>82ですが、アドバイスどおり重量を下げてスクワットしてきました
いままでは無意識に100kgでやることに拘っていたのか膝ロックして無理しながらやってましたが
80kgを膝ロック無しで10〜15回って感じでやったら半端ないバーンが来ました
それプラス50kgでフロントスクワットを練習して充実感たっぷりのトレが出来ました

0627 60x8 80x4 100x1 110x10 110x9
腰に違和感。プレート不足。困ったぜ。

そういえば後頭部に違和感がある歌の人ってどこいったの？

冷やし中華始めました23

>>110
コテつけてくれない？

石井直方の筋肉まるわかり大辞典に
最後のセットで1RM50%の重量で
限界までやると、筋量と持久力ともに
成長し、やらない手はないと書いてあった。
この方法やられてる方いますか？

でもそれってステユーザーのトレ法でしょ？

ディセンディングセットなんて珍しくもなんともない

でもしんどいから嫌w

ピラミッドと同じだわな

俺今ダイエット中で回復力弱いから無理だな

サイクルトレーニングを6週間で組むとしたら、どんな感じで重量設定しますか？
例 1RMの何% REP数×セット数
1週目 66% 8×3
2週目、、、
、
、
6週目

>>120
8RMがどれくらいの重量か知らないけど8RMの目標重量から5〜10kgずつ引いていけば
スタート重量（1週目）がちょうどいいかんじにならね？

0704 60x10 80x5 100x2 115x10 115x6 115x1
3cm深くしゃがんだら、異次元の重さ

>>122
本当にお願いします。コテつけるか本文中に特定の言葉を毎回入れてください。

40kgx30
40kgx30
40kgx30

今まで自重で30回3セットだったからいい刺激になったぜ

変なうめき声出してごめんなさい。

>>123
お前がそんな事言うから警戒して毎度変えてくるんだろうが。
もうこのスレはだめだ

>>125
ふんばるとどうしても声出ちゃうよね・・・

スクワットはどうしても週1しかできない。筋肉痛がひどくて。みんなそんなもんかな。

しっかり追い込まなくても4日は筋肉痛続くな。
けど太ももにギュッと力入れた時に滲み出るような
筋肉痛の物質が快感でやめらんないぜ☆

>>128
俺しゅーに
ヘビーな日とライトな日に分ける
低回数と程々の回数で

>>120
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/18.html

増やし幅は、本人のレベルによりますが、
一般的には5キロ、7.5キロ、10キロのいずれかが多いのではないかと思います

均等に増やすのが難しいなら、1、2週だけ増加幅を増やしてもいいと思います

>>114
石井教授の本読んでる地点で鉄板の情弱だと思います

>>114
スクワットに関しては疲労が激しいので俺は低負荷高回数を行わない
心肺的に辛い面もあるしフルボトムやそれに近い深さでやると膝腰の負担もかなりきついしね
やりたいならレッグプレス等安全なマシンで追い込める種目でお勧めする

石井直方は日本の筋肉学の権威で、著書で書いてある事は基本研究で出た結果や論文を元にしてる
日本でウエイトの分野において石井教授をバカにできるようなヤツはいない
バカにしてる奴が自作したサイトを貼ってるが、そこに書いてある事を信じるのが本当の情報弱者といえるだろう
おおむね本に書いてある事の方は信じていいよ

>>120
増やし幅は5�sがお勧め
パワリフにおいて三土手をはじめ何人もの世界チャンピオンや国内チャンピオンを指導してきた吉田進氏の推奨してるやり方（２．バルクアップの秘訣の項参照）
http://www.powerlifting.co.jp/home/powerlifting/bulk-improvement-course/bulk-improvement-course01.html

普通にトレーニングしてるなら増やし幅が10�sなんてふざけた事は絶対書かない
>>131のサイトは見てるこっちが恥ずかしくなってくるようなサイトだ

オメグリのハッタリさんの言うことはほっておくとして
相当強い人なら1週目を80%弱にするために10kg刻みになっちゃうんじゃないかい？
8週で5kg刻みだと1週目重めになっちゃうし。
そんな日本記録レベルの強い人がこんなところで質問してるとは思わないけど。

>>133
サイクルトレーニングということが抜け落ちてない?
サイクルトレーニングの話だから、10kg でもいいでしょ。

昔の話だけどデッドは10ｋｇ刻みでやってたなぁ
ピークを取り戻すべくがんばるお

>>134
プロデッド伊藤さんとかは15kg刻みでやってたよ
10kg刻みは私程度のレベルの話ですよ

1週目親指を薬指、小指の間から出す→最終週親指を人差し指、中指の間から出す
オメコサイクルです

普通のトレで5キロ増やしてまったく挙がらずトレにならなかった思い出。

ジャンピングスクワットはじめました。
まだはじめたばかりなのでとりあえず40キロから。
吐きそうになったけど四頭に効いた。

ジャンピングスクワットはひざに悪く、廃止の方向ですけど
いまどきやらせてるコーチなんかいるのかな

パワーリフティング志向でもない選手に、ワイドスタンスのスクワットやらせるコーチなんているのかな
ハッタリっていう馬鹿コーチならやりそうだけど

ワイドスタンスのフルボトムでするジャンピングスクワットなら安全で効果あるんじゃね？

今スクワットやったら45回で限界だったんだけど、今後どんなトレーニングしたらいいの？

>>144
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/

>>144
自重でってこと？
身長体重わからないからよくわからんが、まぁ10回ぎりぎりできる重さでバーベルかついでスクワットしとけ

>>146
家でできるやつで頼みます
166/54です

>>147
ブルガリアンだな

>>148
ダンベルないんですけどなくてもいいですか？

>>149
自重スレ行けよ

フルボトムで20repsが理想なのに知らんやつが大杉。

ダイエットには理想的

成長ホルモンがうんたらかんたらってキジかじっただけだろ

ベンチよりフルスの方が伸びが良くて
楽しなって来たわ。目指せ体重の2倍。

フルス？フルボとどっちがええの？

フルスクです

しゃがみの深さはパワーで白もらえる程度で十分です
フルボは怪我のリスクが高く、お勧めできません
フルボでやるべき理由というのも特に見当たりません

フルボトムにしても、骨盤が後傾しない柔軟性があるのなら、やってもいいと思うが、
それ以外はやめた方がいいのではないかな。

ウエイトリフターは、やらないとしょうがないと思うけど。

スクワットやると脚太くなりますか？

はい

太い脚の男性は好きですか？

はい

太い男性の脚は好きですか？

>>154
途中で止まるからそれまで楽しんでｗ

>>163
わかる
MAXは体重の２倍超できるようになったがそれからここ３〜４週セットの重量のレップが伸びない
体重はここ半年程変わってないが大幅な増量意識しないと伸びにくいと思う

高重量セットしたままドヤ顔で15分位ジムウロウロして、サー始めたかと思ったら膝数十センチカクカクさせてるだけの爺さんって何なの？

爺さんだろ

膝が数十センチ動いたら立派にスクワットだよ

ミリからセンチでドヤ顔する猛者いるからね

パワーラックなら
「しゃがみ浅いからセーフティーバー胸の辺りまで上げた方がいいですよ」
と声をかけるべき
ドンガラガッシャンされると肩身の狭いフリーウエイトコーナーが危険だという事で更に隅に追いやられる

フルスクワットでしゃがんだ時にバランスを崩したらしく、右太ももの付け根の筋肉を傷めてしまった。
それが１ヶ月くらい前の話。

スクワットを中止し、地道にストレッチしながら治していき、日常生活では差し支えなくなってきたが、
ジャンピングスクワットのように瞬間的に大負荷をかけたり、軽重量（６０ｋｇくらい）のスクワットではまだ痛い。。。

で、代替トレーニングを模索しているんだけど、
デッドリフトとマシンレッグエクステンションで代用できるかな？

できません

>>165
高重量で膝を数十センチも動かすってむしろ凄いだろ。

>>171
ならばどうすればいい？

60kgのフルスクワットを効かせながら10rep×10してみろ。


ぶっ倒れるかと思ったぞ。

ハッタリ大先生に聞いてもろくな返事返ってこないよ

も〜、レッグプレスに決まってんだろ。
デッドとエクステンションがどう代用できんだよジジイ

レッグプレスなんかクソの役にも立たんわ
お前のチンポと一緒だボケ。

>>173
直るまで何もしないでください
やりながら直すという発想が必要なのは、プロ選手かプロコーチくらいです

それと、ジャンピングスクワットは膝を痛めますから廃止の方向をとるコーチが多いです

と思ったけど、腰悪くてスクワットできない選手はレッグプレスで代用してますし、
軽い重量で無理しなければそれはそれでいいのかな

ちょっとグレーな感じです

>>170
代替種目をやったとしても、痛めた筋肉をどのタイミングで使い始めるか悩むことになるよ。

60kgのスクワットが痛めた筋肉にとってまだ重すぎるってことだから、
痛まない重量まで下げて再スタートするのがリハビリの鉄則。

積み重ねることで成功してきた人はやり直すことを嫌う傾向があるけど、
リハビリの鉄則は確実にできる負荷からやり直すことだよ。

スクワットはナローでやってそのあとにワイド気味でレッグプレスやってる。
いい組み合わせだと思ってる。

俺はフルスクメインをワイド３セットやってナローで２セット
それからレッグプレスでハイレップ（12〜15）で追い込んでる
そしてレッグエクステンション、レッグカール、体幹、カーフレイズでヘヴン状態

自分の体重超え出すとフルスクきついね
仙骨あたりミシミシ言い出したわＷ

そうか？
余裕やん

体重120�sくらいの方ですか？

？

自分の体重の重量って
ウォームアップに使う重量だろ？

また今日もジムで前傾しまくって脊柱上げでグッドモーニングになってるのに
フルスクワットしましたドヤ！みたいな奴がいたよ。
こんな奴ばっかりだ。
お前自分の脚の動きみたことあるのかと問い詰めたい

>>183
まだまだこれから伸びる余地があるよ
頑張れ

>>188
俺も重量上げてくにつれしゃがみが無意識に浅くなってる
セーフティーバーに軽く当ててから立ち上がるようにしているわ

ベントロー始めたらら上体が楽になった。

暑さのせいか２セット目くらいでめまいと吐き気がひどくて切り上げた
こんなこと初めてだ

>>191
熱中症じゃね？

スクワットやめました23

正座するのがつらい

>>191
室温２０度台でも熱中症になるらしいからねえ。
あと換気悪いジムも多いしな。

191だけど今日もなった。絶対なにかおかしい
クーラー効いてないジムに今年から移ったせいか?

怒責（ふんばって息止める）してない？
試合とかじゃないならやめたほうがいいらしいよ。
血圧急激に高めるからね。息吐きながらやってるのはそういうこと

レッグプレスからスミススクワットに移行してみた。
全身からギャグみたいに汗が吹き出してびびった。

フロントスクワットのがはかどるよ。

スクワットは息を止めずに腹圧だけ意識してやったら今までのトレが嘘みたいに楽になった

フルボトム140キロで4回できました


体重73キロです



どんなもんじゃい

すげぇ
俺も逃げてないで本腰入れてスクワットやろうかな

やったほうがいいぜ。事の最中はもう嫌になるけど。

やってる最中はきつくて死にそうだけど終わった後の達成感はすごい。
次の日にまたスクワットやりたいと思えるくらい。
でも翌日翌々日は眠いし筋肉痛ひどくてしゃがめないわで仕事がきつい。

>>202
パラレルくらいが一番いいよ
スクワットきついからってやらないでいたころの俺をぶん殴ってやりたい

カーフとハムが軽くくっつくくらいってフル？フルボトムはカーフとハム完全密着でしょ

>>206
それはほとんどフルボトムっしょー
フルスクは床と大腿骨が100度から120度をいうと思うよ。

ここの人たちは持ち方はサムアラウンド？サムレス？
担ぐ位置少し下げたんで試しにサムレスでやって見ようかと思うんだけど
手首痛い人以外でサムレスのほうがいいなんてことあるの？

記録狙いだとフルボまで下げないと安心できない
競技ルールはもうちょい浅くていいのはわかるけど
審判居ないからフルボまで下げた重量を自分のMAX重量としてる

>>208
万が一を考えると危ないのでサムレスはダメです
サムアラウンドで握ってください

手首が痛いのはフォームに欠陥があるためです
サムレスグリップは根本の解決になりません

余力っていうか、気持ちが「あ、次これだめだわ」って思ったらやめてるんだけど、皆は限界までやる？
後、軽いデッドの日の週は脊柱起立筋が軽く疲労してるからテンポよく上げられなくなったらやめてる
やっぱ限界までやったほうが成長早いのかな？

下半身の故障は日常生活に直結するから
ビルダーでなければ限界を追わなくてもいいと思う

>>211
限界までやると成長遅いです

>>211
限界までやったほうが成長早いとは思うけど、 >>212 の言う通り、
怪我のリスクも増えるので、どうするかは本人次第じゃないかなー。

自分の場合は、脊柱起立筋の方が強いんで、かなりの前傾姿勢にして、
最後に脊柱起立筋で挙げる方が重いもの挙がるんだけど、
代りに脚から負荷が逃げる。
そうしないよう、今、矯正中。その意味で、限界までやってない。

床引きナローデッド147kg8発に対して、フルスクワット90kg8発でやってる。
これでも脚は限界。それぞれ週一。

>>212
スクワットである程度疲労させたらレッグプレスの流れがいいのかな。
故障は怖いね、見極めが必要ってことか、ありがとう。
>>214
ケガのリスクというか、フォームが崩れる、足で上げられないなら次のrepはやめるようにしてる。
やっぱり脚から負荷が逃げる場合になったら仕切りなおししたほうがいいかもね、自分の場合。
ありがとう。

>>211
正直、それくらいでも十分効果あると思う。
でも完全に出し切るのもたまには必要かなと。

>>215
書いてることよく分る。

レッグプレスに関しても、スクワット90kg3セット、60kg1セットの後、
レッグプレス2セット、レッグエクステンション3セットという感じかな。

>>215
スクワットでエネルギー削りきるのはリスキーだからね
スクワット:レッグプレスを7:3くらいでやるといいよ
ビルダーの受け売りだけど

俺もスクワット3セットの後に10〜12回できる重量のレッグプレスで全力を出し切ってる
スクワットとかデッドリフトは無理しすぎないこともテクニックの一つだと思う

>>208
サムレスでずっとやってて最近サムアラウンドにしたらベンチもスクワットも重量伸びた。

なんかパンクしてたタイヤの空気漏れが無くなったみたいに力が出るようになった

0718 60x10 80x5 100x1 115x7 115x5
ちょっと深くしただけでできんくなった

ブルガリアンなら遠慮なくクラクラできるよ。死にたくなるけどw

石井教授にトレ質問した。
サイクルトレ＋1RM50%オールアウトが効果的らしい。
例6rep×3set後、30秒インターバル後1RM50%オールアウト。

石井先生はパワーリフティング出身なので信用できる

1RM50%ってなんだ？

1回持ち上げられるギリギリの重量の
50%。100キロをギリギリ1回出来るなら50キロってこと。

スクワットに限らずにか

33 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:45:31.36 ID:T9reGiFo
>>30
自分のタイミングって何？
今現在の実力として110*9出来るんでしょ?
だったらそれを証明してよ

俺はちなみに今はデッド130*10だから

1RMの50%の重量ってことじゃね？
その重量で一回も挙がらなくなるまでやるという意味と理解したが、どうだろう

あ、先に回答してる人がいた
リロ忘れすまそ

>>223
トレーニングはオールアウトさせてはいけません
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/20.html

スクワットでオールアウトさせるのは怖いよね
多関節種目だからかフォームをちょっと変えただけで1〜2レップ変わったりするし
息も上がりやすいから筋力の限界よりも心肺機能の限界が先に来たりするし
むずかしいわ〜スクワット
減量中だからってこともあるだろうけど100�s×5ぐらいからまったく伸びない

週１メイン２セットだけでは足がどんどん細くなって、自転車で坂道上がれなくなった。

スクワット50％でオールアウトとか、想像しただけで吐くわw

蒸し暑くなってきてツワリ感がひどくなってきた。人前で吐きたくないよな。笑

>>233
私は周一2セットでどんどん足が太くなってました

>>223
年始にフルボトムでそれやって腰いわしますたｗ
50％オールアウトやるならレッグプレスの方がお勧めです

うちのジムにあるレッグプレスマシンはボトム位置から始まるタイプなんで3〜5rmの重量だとビクともしない
挙げてしまえば伸張反射のおかげかポンポン上がるんだけど

俺もボトムからがいつも動かんから
無理やり膝に手つけて前に押し出してるぞｗ

>>238
そういう時は片足レッグプレス
スタート時とラストのフォースドレップの時だけ両足でやればいい

自宅トレーニーの俺はスクワットもボトムスタート。
やはり1発目が厳しい。

>>223の者だが、石井先生はベンチプレスのトレについて、サイクルトレ＋1RM50%オールアウトが効果的だと回答があった。

>>223それと、トレの目的はラグビーの補強のためです。

0725 60x10　80x3 100x1 115x8 115x4 80x10
ちょっと軌道間違えたら打ち止め。トレにならん。

トレ歴2年のピザマッチョです
腹よりも脚が異常に太いのが気になってなんとか脚を細くしたいです
この場合
スクワットはやらないほうがいいのか、やったほうがいいのか、やる場合は高重量低回数・中重量中回数・低重量高回数のどれがいいでしょうか

怪我のリスクを考えた結果、100キロ15回3セットでいいやとの結論に達する
40過ぎのおっさんだからこれで十分
その代わりがっつりしゃがんでます

フルボトムって膝への負担が凄いと聞いたので怖くて出来ません

>>245
身長と体重は？

四頭筋使わないように歩き方とか気をつけてるとすぐに細くなるよ。

>246
おっさんは、がっつりしゃがまんほうがいいぞ
たぶん、膝関節もたんぞ
おれ経験者

重めで浅めのほうがマシ

スクワットしてるとボトムから持ち上げる時に骨盤痛めた。
多分仙腸関節っぽい。
膝が左右に動くのは筋力不足かな？
しばらくはレッグプレスで我慢するかぁ

>>248
177cm
80kg後半です

その身長でその体重はちょっと軽くないかい？

本当にマッチョなら全然ピザじゃない体重だよね
実はマッチョじゃないんなら、確かにちょっとピザってるけど

二年て事はまだ中級だし普通よりデブなくらいだ。キレキレで８０後半なら大したもんだ。

ゴリマッチョって書くのは抵抗あったんで何となくピザマッチョって書いただけです
腹筋は薄く割れてるくらいです
とにかく脚が太すぎて、スーツ着てるときにしゃがんだら「バリッ!」てやぶれた経験も何度もあります。ジーパンも似合わないし・・・
なんで脚細くしたいなと思いまして。車椅子生活したら細くなるとは聞くけど生活あるからそんなこと出来ないし・・・

高回数できる重量で低回数

がっつり追い込んで飯を食わない

>>256
気持ちよくわかります
作業着ズボンの股下よく破くしスーツも着る機会がある度股下破いて買い替え
私服も普通の店で売られてるものはサイズがほとんど合わない
でも細くしたら筋肉落ちるのが怖いｗ

歴1年ちょっとの自分ですらこんな調子なのだからゴツイ兄貴達はもっと大変なんだろうなと思います

ってか筋肉質な人は体型浮かないようにルーズめに履くのはセオリーでしょ。
タイトに履くから破けるんだし。あとケツ破れんのはしらんけど股がスレて
破れるのは銀の糸（リフォーム屋）で補強してもらえるぞ。１５００円くらいで

ややマッチョで脚太い悩みの人結構いるの？

脚長けりゃいいけど短足で太けりゃ悩みでしょ

別に…

柴犬みたいでかっこいいじゃん。

ぴちってなるからカッコ悪いと思うけど

スクワットしたらパンツ破けて潰れそうになって危なかったぜｗ

>>260
確かに自然と私服はジャージばかりになりますた
ファッション等に金かけるならプロテインや食費に回した方がいいという思考回路だったので新しい服買おうなんて考えなかったｗ
股下の補強始めて知りました、ありがとうございます
次スーツ買う時探してみます

スーツやビジネスカジュアルはわりと足の長さないがしろになるからいいよね。
筋肉との相性がいい。半袖のカッターシャツやポロシャツの袖から伸びる前腕
はアピールのしどころ。
あと俺も服に金かけないけど無地の黒T買うのにも普通のヘビーウエイトT
買うんじゃなくてその上のスーパーヘビー買ったりリュックも特大にしたり
マッチョマッチングのいいアイテム選ぶだけで全然違うからねえ

バーを頚椎の突起に引っ掛けると調子が良い。

超痛い

>>269
信じる人もいるかも知れないからそういう悪い冗談はやめようぜ。

楽に担げるポジションはあるけど、肩関節が厳しいんだよねぇ。
こつこつとストレッチはしてるんだけど、なかなかよくなんない。

三宅ちゃんのスナッ屁かぎたいわ

ジャークとかスナッチやったことすらないけどスクワットの半分くらいはあがるのかな

>>274
俺みたいなド素人だと、クリーン＆ジャークでフルスクワットの半分がやっとだよ
ウエイトリフティングは力だけじゃなくて技がないと話にならない

自分なんてスクワットの半分もできない
腰痛なので高重量への挑戦が怖い
そもそも100�s以上をクリーン保持できる自信がない(´Д｀)

なるほどね
単純な力じゃなく技もいるのか
逆に考えるとスナッチジャーク強くてもスクワットが以外とそうでもないって人もいるんだろうな

本当かしらんがスクワット１２０でクリーン100kgって人もいたな
まあありえないことじゃないけど

ファーストプルからセカンドプルへの連携が難しいんだよねぇ。
俺は諦めてハングクリーン一本にしたけど。

俺家トレなんだけど、家にラックがないからスクワットが高重量でできない。
バーベルを床から重量挙げみたいにして持って担いでやるしかないんだけど、
これだと軽い重量しかできなくて困っている。
ジムに行くしかないんだろうか‥

俺は自作でラックもどき作ってやってるよ。
ボトムスタートでちょっとやりにくいんだけど。

>>281
自作できるもんですか？強度とかは十分？

たしか100�s位をクリーンしてからスクワットしてるコテハンがいたよな

>>280
そんな人の為のスモウデッド

>>281
こんな感じで、バーベルを吊ってます。
http://0bbs.jp/ctraining2ch/img151_1
部屋の散らかり具合は自作スレで叩かれ済ですんで、スルーしてください。

>>283
そういやいたな
最近微妙な記録なのにコテつけていつの間にかいなくなるパターンが多い気がする

>>285
煽りとかじゃなく素直に関心した。すごい。
もう少し色々な方向から見たい

>>285
これは大変危険です。

>>278
自分スクワット120kgハイクリーン107.5kgです。

フルスクのMaxの9掛けをハイで取れるのはすごいと思う

上手い人ならスクワットの記録に近い重量をローキャッチ出来るよね

>>288
長い事使ってるけど、危険を感じたことはないなぁ。

>>291
セーフティースクワットバーが見えるけど使ってる？

>>291
ぱっと見だと耐荷重量が低そう

>>292
使ってないですw
スクワットとデッドが同日で、あれこれやる余裕が無いです。

>>293
上のパイプさえもてば、他の箇所はまず壊れることはありません。
設計は吟味していますよ。
140�sバーベル吊って80�sの体重をあずけた事がありますが、なんともなかったです。

>>290
こないだ市営体育館でマスターズでウエイトリフティングされてる方にハイクリーンしている所を見てもらったら、「それクリーンのつもりなん？ただ力で上げてるだけやで」と指摘されました。
なので足の力が使えてないのだと思います。デッドリフトがMAX170なので腰の力だけで上げてるのかな？

スクワットさぼりすぎでは？
自分は素人だから見当はずれかもしれんがスクワットとデッドどっちがハイクリーンに大きく影響するかといえば
やっぱりデッドだろうしデッドそれだけ上がるならクリーン107.5kgも納得できる

スクワットのセットってどのくらいで組むものなんですか？
初期（フォームに慣れるまで）は10RmX３でもいいでしょうが、
ある程度の重量になってきてから。

首がやべえ。
首に負担をかけないフォームってどうやんの？
教えてくださいお願いします

>>297
20repがオススメ

>>298
僧帽筋付近の肩甲骨で担ぎなさい。

肩が固くていいポジションで担げてないんだろうな。
バーベルをもうちょっと後ろに転がしてみよう。

>>298
フロントスクワットにしてみては？
最初は難しいけど慣れたらこっちのが腰に負担かからない

>>299-301
ありがとうございます。
バーベルの担ぐ位置は低めなんだけど何故か首が痛い。
フロントスクワットやってみます。

ちくわ使ってないからじゃない？

上見すぎても首にくるよ
正面向かなきゃね

ドイツの競輪選手の太ももがヤバすぎるとTwitterで話題に　これは人外だろ
プロテインやってるわ絶対
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1343666080/
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/07/30/article-0-144A7E8A000005DC-727_634x474.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/07/30/article-2181056-144A3CD9000005DC-423_634x540.jpg

冬は厚着のせいかもしくは今とフォームが違った？せいか大丈夫だったけど
夏にTシャツ一枚だと背骨のラインの皮むける。タオルはさんでも皮がむける。
第7頚椎より3〜4cmくらい下で担いでる。
肩関節硬いけど手幅狭めて僧坊筋盛り上げさせたほうがいいんだろうなぁ。

>>305
右の人スゲーな。左右対称じゃないのがなんとも。
やっぱスクワットもハイレップスの方が良いのかな。

まあスクワットの場合20レップスは地獄の苦しみだけどね。w

体感だけど上半身は10下半身は15くらいが一番効くと思う

>>304
それかも。
亀みたいに上を仰いで上げてるわ

>>305
完全にドーピングだね 証拠なんていらないレベル

レップ数について

と、いうことは一度、重量落とすってことか。

>>312
パワーリフティング入門という本では始めたばかりの人は10レップ
慣れてきたらメイン8レップ狙いの重量で2セット
2セット共8レップできたら（計16レップ）＋5�sという方法を勧めてました
ただ心肺がきつい場合5レップ狙い3セットや3レップ狙い5セットという方法も紹介されてました

上にも書いてましたが最後の追い込みで高レップを行う方法もいいと思います
まぁトレのやり方は人それぞれなんで試行錯誤して自分に合ったやり方を探してみるのがいいかと

今日初めてスクワット中にパンツ破れた
すごい調子良かったのにやる気そがれて途中で切り上げた
あれ本当に集中力なくなるわ

パンツ破れたってたまに見るけどまさかトランスでやってるの？

うん
次からはさすがにスパッツとかでやるけど

最初から何もはかなければやぶれてやる気なくなるなんてことなくなるぞ

おまわりさーん！

>>315
トランクス派だったとき、5枚くらい破いた。
今はボクサーパンツ。

アンダースパッツに履き替えてるから破いたことは無いな。

俺は普段からボクサーパンツだから破いた事ないけどトランスの人は通る道なんだね

>>319
てか5枚って破き過ぎ(笑

>>321
もう古くてボロいトランクスだったから、破くまで履こうかな、と思って。

>>314
最初はそうなったけど、2回目以降は気にせずに続けられるようになったw

普段用のトランクスはワンサイズ上を履くことにしている俺に隙は無かった。ボクサーパンツはタマポジとチンポジの塩梅がどうも気に入らんｗ
なんかごっつい人がバギー履いてる理由分かってくるｗ

慣れ以外の何ものでもないよ。昔は白ブリーフみんな履いてたんだし。
ダマされたと思って大きめのダイソーに売ってる２〜３００円の黒無地ボクサー
買ってみな。履きゴゴチ最高だから

タイムリー。誰か試してw

2012年08月01日
お尻にくい込まないスポーツ専用 男性用機能下着“ジョグストラップ”新発売
http://www.wacoalholdings.jp/news/52607.html

http://www.youtube.com/watch?v=Zjfo1Jrtpr4

ドゥッ！　ブッ！

ちゃんとスタートの合図言ってやれよｗ
本人かっこいいと思ってるべ

>>317
アッー！

ケツ割れなんてホモ以外はかないだろ

スクワットのサイクルを組むときにデッドリフトとの干渉は皆さんどうされてます？
やはりどちらかに重点を置いて進めるべきですか？

>>329
腰痛めてからもうデッドはやってないけど去年は一週間のうちスクワットを高重量扱う日と軽めの日と作って、軽めのスクワットの後デッドをやってました

>>329
スクワットの日は腰に負担が来る前に、レッグプレスに移行。
デッドリフトの日はナローしかしないことで、大体四頭筋には余り負担をかけない。

これでそれぞれ週一ずつやってます。

あと、昔はレッグカールをスクワットの日にしてましたが、
スティッフレッグをデッドの日にしていたため、
ハムストリングがつらい日が増えてしまってました。

それでレッグカールはデッドの日にしました。

>>330
やはり、あまり干渉しない程度にした方がよさ気ですね
>>331
スクワットはそこまで追い込まないでマシンで追い込んでます。
デッドはスモウスタイルなのでそこらあたりを考えたいと思います

ありがとうございました。

フルボトムスクワットやってみたらきつすぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
バーカバーカｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>333
スタンスどの程度でやる？
俺は肩幅。
以前はワイド。
ワイドじゃフルボトムは無理だよな。

>>333
競輪選手の真似して60kgでフルボトムからのジャンピングスクワットやった。
6発目で後ろに飛んでひっくり返ったwww

しねよwww

>>334
今までずっとハーフとかパラレルばっかりやってたからどんなスタンスがいいのかわからないけど
とりあえず肩幅くらいでやった

きつすぎんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
バーカバーカバーカバーカｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スクワットやりはじめて数ヶ月たつんだけど、心臓がバクバクいっちゃってまったく追い込めない
どうしたらいいですか？ちなみに６５ｋで６，７ｒってとこです。タバコのせい？

ベンチはダンベルだけど３５で組んでて、デッドは１３５で組んでます。

〆に軽めでハイレップ。もしくは諦めて走るw

ありがとう。

ほんとは、重量もちあげたいけど、軽めのハイレップためしてみます。

デッドが絶対ぶっこぬきになってる
腰悪くしないうちにフォームを修正した方がいいよ

>>337
>>313
> パワーリフティング入門という本では始めたばかりの人は10レップ
> 慣れてきたらメイン8レップ狙いの重量で2セット
> 2セット共8レップできたら（計16レップ）＋5�sという方法を勧めてました
> ただ心肺がきつい場合5レップ狙い3セットや3レップ狙い5セットという方法も紹介されてました

自分は心肺がボトルネックにはまだなってなくて、床引きナローデッド150kg7RM、
フルスクワット100kg7RMだけど、それでもフルクスワットの方がきつい。
7RMといってもフルクスワット100kgでも連続では5発しかできなかったな。
7RMってのは、上で息継ぎの為の休憩を2回入れての数値だ。

一方、ナローデッドは、ファーストプルの途中で軽く息継ぎしてるのと、
最後のプルは何度も息継ぎしてるくらいだ。

>>340
できる限り脚を使うように心掛けてますが、ぶっこぬきかもしれません。結構腰にくるし。
どういったところにきをつければいいですかね？
トレーナーにフォームみてもらったときはうまいです。としかいわれなかったもんで

>>341
俺は、息継ぎという息継ぎはしないで、そのままの流れでもう無理と思ったらおろす感じですわ。

すごい軽い重量で壁に爪先付けてスクワットする
膝当たったら失格

下痢、仕事が忙しくて飯食えない、疲れ、それらからくる集中力の欠如のせいでサイクル中盤にして失敗したよ。
泣きたくなるわ…。しばらく気持ちを切り替えることができなそうだわ。

ジムで噴射したのか噴射したんだな

トレーニーはそういう失態には理解あるから大丈夫。
ちょっとした笑い話として周りの反応とか教えてくれよ

>>346

そうそう。俺もトレパンの尻にウン汁つけながら知らずにトレッドミル
走ってたけど、それ以降も含み笑いとかせず普通に接してくれるぞ。
これが常人なら

俺「ちわ〜っす」
トレーナー「こwwんwwにwwちwwわwwwwww」

だもんな

そうそう。
木澤なんか足のトレ中に失禁だし。

噴射してねーし少しも漏れ出てねーよｗ前回成功したサイクル+2.5ｋｇなのに中盤で潰れたことがせつないのｗ
でも下痢で少し出たかもって時はケツ汗なのか漏らした後なのかわからなくなるよね？

あっ出てないかパンツ確認した時ね

>>349
ケツ汗は確かに焦って違う汗が出るｗ

ワイドとナローどっちがどうエエの？

どこに効かせたいんや？

>>352
ナイド

いや、ワロー

メインセットやる時にこの曲を思いだせ
http://www.youtube.com/watch?v=AEQZ_kcPgvg

ふーじゅーつっこんで！

普段から猫背なせいか第1胸椎棘突起が結構出てて、
トップではまったく痛くないけど動作途中から、特に挙げる時とき、そこに当たって痛いです。
手幅等工夫して見たけどやっぱり当たって痛いです。
パッドはつけるべきではないって言うのをみるけど買おうか悩む。

付けない方が楽だって人が居るだけでパッドの有無がトレーニング効果に何か影響ある訳じゃない。痛いなら買っていいじゃない。

夏バテで肉類全く食えなくなったら使用重量鬼減りワロスｗ
120キロ10回ふふふ〜ん♪→100キロ10回ふんがああああガクガク
しかもパンとかアイスとかおかしとか食い易いモノばっか食ってるから
体がブタになってきたし最悪だわさ

つ プロテイン

>>360
俺なんか食生活何も変わらないけど重量が25kg落ちたぞwww

>>358
そこでフロントスクワットですよ

>>359
それで今いろいろ悩んでるのが解決するのなら高いものでもないし買ってみようと思います。

>>363
フロントスクワットいい種目ですよね。今はやってないですけど。

ttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYoIL0Bgw.jpg
ttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYoYL0Bgw.jpg
ttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYrdX0Bgw.jpg

バキって漫画ですか

スクワットじゃこうはならんな。

エクステンション

努力は認めるが全体のバランスを考えないと滑稽なだけ
何がしたいの？ってレベルだな

競輪とかじゃないの？

確かに競輪選手ぽい

競輪選手はもうちょっと四頭の真ん中辺が大きくてティアドロップは小さいかな

フルスクワットはじめた
今までパラレルしかやってなかったけど5kgくらいしか重量変わらなかった

フルもパラレルも殆ど変わらん
フルボトムおすすめ

フルやフルボトムでやるとき膝を前に出すようにした方が腰が痛くならないんだけどフォームおかしいのかな

膝を前に出せば腰の負担は減るが膝の負担が増す
膝を前に出さなければ膝の負担は減るが腰の負担が増す

膝と腰のどちらを守りたいかで正しいフォームは変わってくる

なるほど
膝を前に出さずに尻を後ろに引くフォームが必ずしも正しいってわけではないのか

なるほど
膝を意識するあまり腰を痛めかけてたわ
ありがとう

おい ！

ハーフからフルボトムにしたら大腿部が細くなってしまったぞ。格段にきついのに…


因みに重量は175→145

そらそうよ

ベンチに勝るものなし

キングオブトレーニング　　ベンチプレス

ベンチプレッサーは、真のアスリート

まさかスクワットのスレに貼るとは思わなかったよ

フィッシングか

スクワット

陸上競技の世界チャンプが現在居ますか？
団体競技は全種目合わせても女子ソフトボールだけ？

パワーリフティング、ベンチプレスには福島選手、三土手選手を始め、
現役の世界チャンピオンが沢山居ますよ。
世界記録もベンチプレスを中心に沢山保持してます。

　２０１３年に世界ベンチプレス選手権を東京に引っ張ってきて、東京国体と同時期開催して、
他の「井の中の蛙」の体協加盟団体の目の前で、これ見よがしに君が代鳴らしまくって、
日の丸揚げまくったろうかしらん。日本は世界最強のベンチプレス王国なんだぞっ !!

http://91683924.at.webry.info/200903/article_14.html

最近スクワットが好きになってきた
やる前の緊張感とやった後の達成感がたまらん

もしもスクワットかスモウデッド、今後どちらかしかできないとしたら
皆さんどちらを選びますか？
最近忙しくて、週一しかジムに行けない状態です
ベンチと肩、二頭と腹、背中はチンかラットプル
あとは脚部なんですが、スモウデッドなら背中の厚みにも関与するから
お得かな？と思ってるのです
スクワットのガツンと脚部に来る刺激も捨てがたいので、悩みに悩んでおります
隔週だとあまり伸びないと思い、思い切ってどちらかだけでトレを回そうと思います

以上をデッドスレとスクワットスレ両方に貼らせていただきました
両種目の達人方の意見を参考にしたいと思うので、マルチなのは御勘弁下さい
それではよろしくお願いします

俺だったら隔週にするけどな
ジムならラックが空いてるかどうかも関係してくるから臨機応変に

俺は断然スクワットだよ

どーしてもどっちか一つなら俺もスクワットかな
でも隔週で交互にやるのが一番だと思う

フロントスクワットとデッドリフトを同日にやる

週１なら、同日の両方選ぶという選択もあり。
まあ隔週交互が妥当かな。
片方しかやらないっていう選択は一番もったいない。

ナロウスクワットとスモウデッド

その時の気分でいろいろやればいいじゃない。

だね

身長１７４で体重８２なんだがこの場合太もも周りなんセンチ位が良いでしょう？上半身に比べ下半身がひょろくて悩んでます

>>396
身長体重ほぼ同じだが64�p
確実に言える事は脚太いと不格好に見えますｗ

そうかな
脚細くて胸ばっかデカい奴見ると残念な気持ちになるよ

上でも書いたけど服買うのが面倒
普通の店ではサイズ合うものが少なくお洒落に無頓着になります(´Д｀)
さっき測ったら64ではなく62ですた
サバ読みさーせん

62cmならクソガリ御用達のモッズスーツでもなけりゃ普通に入るだろ

余裕の無くなったジーンズ無理してはいて長時間座ってるとチンコが死ぬよな。

オケツもうキツキツでそのうちズボン破れるよな。
出先で破れたら電車でオケツ公開しながらJKに写メ撮られながら帰宅するんだぜ。

60前後からパンツのウエストサイズに太ももが合わなくなってくると思うが。

パンパンズボン

腹圧のかけ方がよくわからない誰か助けて下さい
毎回スクワットの後は軽い腰痛です

いくら腹圧かけても腰上げなら腰にくるけど
ベルトはしてますか？

>>405
専門の人にフォームチェックしてもらった方がいいよ。
正しいフォームでスクワットしてるなら自然に腹圧のかけ方が身に付くはず。
腹圧かけずにできてしまうってことはその分の力をよそに逃がしてるから(代償動作)フォームに狂いがあるはず。

>>405　�@まずはベルトを２つ用意する
　　　　　�Aそしてダブルベルトというやり方でスクを行なう
　　　　　�Bダブルベルトで行なうとしゃがむだけで勝手に（自動的に）腹圧が掛かる
　　　　　�Cなれてきたら、ケツを後方に突き出しながら、腹太鼓のように腹を張ると
　　　　　　おそロシア並みの腹圧が掛かる事に気が付く

　　　　　ダブルベルトに慣れきってしまうと
　　　　　もはやシングルベルトに戻れなくなってしまうから
　　　　　ほどほどにな。

太ももの見た目の太さって付け根より膝上10センチ位の太さが重要じゃない？俺は付け根が56センチ位しかないけど膝上が太いからよく足が太いと言われる。

>406
ベルトはしてます
>407
ホームトレーニーなのでフォームがおかしいかも
以前尻を後ろにつきだすフォームで腰を痛めたので膝は少し前に出しています
フルボトムやめてフルにしてみようかな
>408
ベルトは２つあるのでダブルベルト試してみます

皆さんありがとうございましたまだスクワット80ｋｇの初心者ですがこれからもよろしくお願いします

>>409
膝上60cm欲しいとです・・・55cm付近じゃガリガリや・・・

ひえー！
膝上60って、一番太いとこだと８０くらいになんのかな？
身長によるけど、スゴすぎじゃね？
75くらいだとしてもガリの胸囲上回るもんな。

膝上60はさすがにキモいと思うぞ。

今までフルだと思ってやってたがハーフだったかも・・・
フルって地面と大腿が平行より↓に下がればOKだよね？
一応今日意識してやったら前回よりマイナス5�sでレップも前回と同じだった。
72�sで３レップと雑魚ですがｗ大腿付け根５３�pの初心者ですがよろしく。

股関節の中心が膝関節の中心より下がっていればフル認定。
膝上が水平になってれば余裕でセーフ。

フルスクワットやってて途中でハーフになってるかもと疑心暗鬼になってしまったのでフルボトムに変えました
でも腰が痛い

>>409
どうやったら膝上太くできるのか分からない。付け根は大分太くなったのになあ。

膝上はエクステンションとかカールだな
スクワットばっかりだと付け根の方メインで使う

やべえ、最近行き詰ったからちょっとフォーム変えたら
ちゃんと変えたフォーム覚えてるか別部位のトレーニング日にもかかわらず毎回毎回チェックしてしまう
あとトレーニング以外の時もそれが気になって仕方ない。
これじゃあ脚が休まらない、疲労溜まってるのも原因っぽいのに。
脅迫性障害みたい。

>>414
さすがにフルのつもりでやってたらパラレル程度だろ

未だに自分にあったフォームを見つけられずにいる
尻を後ろにつきだせば腰を痛めて膝を出しすぎても腰を痛めた フロントスクワットなら腰が楽だか重量がなかなか伸びない
誰か助けて下さい

デブ過ぎか腰の筋力無さすぎないか？

振るボトムで腰痛い人は又間接まわりが固いよ。

股関節は180開脚で床にぴったり倒れられるから柔らかいよ
おそらく腰が弱いんだと思う
デッドリフトはあまりやってないから

今日スクワットやる時に思いっきりワイドでやってみたらいつもの重量なのに一発で潰れた
怖いけど面白いなぁスクワットは
頑張ってぶっとい脚を手に入れるぜ

膝痛めは、膝とつま先の向きが合って無いんじゃない？
腰は尻出すとき丸まってるんだと思う。

膝は痛くないんだ 腰痛だけ
しばらく重量落としてフォーム練習しようかな
自分にあったフォームとメニューを決めていくつもりなのでもう少しこのスレでお世話になります

反り腰って奴かもしれんね。俺はこれで長い事苦労したよ。
因みに身体健康板に反り腰のスレがある。
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/l50

実は一度腰痛がひどくなったときに病院に行ったら背中の筋肉が緊張して背骨がまっすぐになってるって言われたんだ

その時は薬もらって腹筋もちゃんと鍛えるように言われてその時よりは良くなったけど

良かったら反り腰の治し方について聞かせてくれないか？

スクワットでのパラレルとフルの
膝を曲げる角度の境界がいまいちわからない。
これがパラレル！とか、これがフル！
みたいな模範的な動画とか画像ってない？

http://www.youtube.com/watch?v=sCUGGXnUzsU
これはフルで
http://www.youtube.com/watch?v=Q0tvRa9uPMo
これはフルじゃない

正直わけわからん

>>429
俺の場合、腸腰筋の固さと、腰椎の上の部分が猫背方向に曲がって伸びなかったのが原因。
（出っ尻になって、背骨が過剰にＳ字カーブしてた訳だ）
腸腰筋は時間かかるが、ストレッチで伸ばせる（ストレッチ方法はググられたし）。
腰椎の上部は、チャンピオン２冊重ねた上にカマボコみたいなクッション乗せて、
その上に仰向けになって該当個所を伸ばした。これも時間かかる。

>>432
俺も同じ症状だ
S字カーブがきつすぎる円凹背ってやつだね

でも>>429のは全然違うな
柔軟性も高すぎるくらいだから、逆にカーブが無いタイプと見た
合わないやり方だとかえって悪化すると思うよ

二人ともありがとう
病院の先生には背筋と腹筋のバランスが悪いのも原因として考えられるって言ってた
やはりストレッチだけでなく腹筋もちゃんと鍛えないとだめだな

俺もそり腰だけど、四頭筋が固いことと四頭筋に比べてハムが弱いことを指摘された

>>434
ちなみに足上げ腹筋な

体の前後の筋力バランスが悪いと反り腰になってしまうみたいだな
腹筋はハンキングニーレイズやクランチをやっていたが追い込みが足りなかったみたい

スクワットのフォームについて調べてみたけどローバーっていう担ぎ方もあるんだな
次のスクワットの日にバーの担ぎ方やスタンスを色々試してみよう

>>437
自分が反り腰だって決めつけちゃってるみたいだけど、まず本当の姿勢を確認しないとダメだよ
話を聞いてると「平背」っぽいから、反り腰のためのアプローチだと逆効果でかえって悪化すると思う

素人が骨盤の傾きとかを確認するのは難しいから、ちゃんと知識のある専門家に見てもらった方がいい

そうですね
また腰痛になるようならもう一度病院に行ってみようと思います
スクワットのフォームを指導してくれる人がいると良いんですが田舎に住んでいるのでジムが無いんです

>>439
話がずれるが自分も最近担ぐ位置模索しててローバーでやってみたら
高さが微妙でラックからはずしにくいし戻しにくい。
一段下げると低すぎてやれないしローバーは諦めたｗ

今バーだけ担いでみたけどローバーってなんかしっくり来ないな
脚には効かせにくい分腰には優しいのかな

老婆ーだと前傾しちゃうけどな

なぜかこの画像を思い出した

ttp://livedoor.3.blogimg.jp/insidears/imgs/6/d/6d1cad08.jpg

腰痛持ちならバーローよりフロントスクワットがいいんじゃない？
前傾がかなり少なくなるから腰にやさしい

バーローは馬鹿野郎

フロントスクワットだとハムがあまり鍛えられないんじゃないかな
初心者があまり気にする事じゃないと思うけど435の人みたいに四頭とハムのバランスが悪くて反り腰になるかも

>>446
そこはグルートハムレイズとかカールで別で鍛えるわけですよ
デッドが一番いいけどデッドも腰に来るしなぁ

フルボのフロントスクワットはハムにがんがんくるよ

フロントスクはバーベルの保持が難しく筋肉痛が起きるまで追い込めない(；´Д｀)
100�s以上なると意識が脚よりもバーベルにいってしまう

デッドリフトもやりたいけどホームトレーニングだから床引きができないんだよな

フロントスクワットはナローでやってたけどワイドでやればハムにも効くかな
ていうかフロントスクワットはバー担いだあとスタンスが確認できないのが問題だな

いつも行ってるジムが夏休みだから公営ジムに行ってきたんだけど
スクワットラック×2、パワーラック×1しかないのに、カックカクスクワットやってる人と
カックカクベントローの人が占領してて30分以上待ったわ(´･_･`)
カックカクの二人は俺がジムに着いて帰るまでの1時間半の間ずっとカックカクしてた
逆にすごいわ

>>450
ホームトレイニーでバーベル置ける環境が羨ましいわ。
うちでやったら地下まで落下する。

「よぉ〜しいくぞぉ〜」

「えおぉおっ！」（ラックアップの掛け声）

「えうっ！」ビクッ！
「あうっ！」ビクッ！
「おぅうっ！」ビクッ！
「おあっぷ！」ビクッ！
「ほえっ！！」ビクッ！
「ほぇえっぷ！」ビクッ！
「ん゛ん゛んんなっぷ！」ビククッ！

ビックビクスクワットのホモならうちのジムにも居る
一瞬腰引いて戻すだけの激浅

ある日、トレーナーとの会話で
「いいからだしてるだろぉ」

してねーと思った

最近股関節の付け根、四頭筋の上のほうが筋肉痛？なのかわからんけど腰落としすぎなのかな・・・
一応フルボトム意識してやってる

２階建て一軒家の２階に住んでいて１階を貸家にしているんだがこの間まで空いていたから床引きデッド出来たが今は親戚に貸してるから出来なくなってしまった
親戚とはいえトラブルは避けたいからね

いわく付き物件て事で安くしてやればおk

>>451
30分ってマシな方じゃない？前使ってたジムは本当にひどかった
そこもラック2つしかなかったけど俺が利用する時間帯はは最低月一以上で一時間以上待たされたよ
インストも注意するどころかそいつらと談笑する始末
超チートアームカールで一時間以上占領してる猛者とかいたよ
今は人も少なくてマナー悪い人もほとんどいないジムに行ってるけど

今日フロントスクワット試してみたが腰が楽で良いな
ただ高回数でやると汗でバーが滑ってくるな

>>431
フルとパラレルの違いがぜんぜんわからん・・・

おれも重度の反り腰だわ

>>457
仲いい客に注意しないイントラっているよね。

>>459
横からみないとわかんないよ。
動画では前方斜め上から撮影してるからどっちもフルになってるように見えるね。
でも、確かに差はあるよ。3�pくらいだと思うけど。

確かに微妙に違うね
しかしパワーリフティングって出たことないけどそんなによく見てるのか

スクワットやっぱりさいこー
久しぶりにやったら筋肉痛びしびしきたわ。
年内にはフルスク100�s行きたいな。体重65�sだけど無理かな？

余裕でしょ。俺が体重で１１５キロで２２０くらいだから。
体重半分なら重量は半分より前々上

体重しか書いてないのに無理かな？とか言われても＾＾；

終戦記念日。
戦争中に挙げて以来なんじゃないか？
その頃、スクワットは膝屈伸といわれておってじゃのう・・・

フロントスクワットをメインにしてワイドスタンスかブルガリアンスクワットでハムを鍛えるとしよう

次のスクワットの日が楽しみになってきた

競輪選手の様な太ももに成りたい・・・

>>469
∀｀)ノ（競輪選手のような太もも）

みんなスクワットはスミスなのかい？
スミス無しじゃ潰れたら死ぬよな？

世の中にはラックというものがあってな

膝上15センチの大腿囲が54センチあるせいかよく脚が太いと言われる。付け根は56センチなんだけど。

膝上１５だって？
手首より細いってこと？

ばか。
膝上15センチのミニスカートって、手首より
細いスカートって意味か？

ＯＫ、理解したぜ
それぐらいのミニスカはそそる

膝上15cmで52センチだた。身長167の70

膝上15cmで64cmだった。
175の87だけども

膝上15センチあたりって半端なポイントだなぁ。
ハム腱の長短でだいぶ変わるぞ。

おれ膝上は細いけど付け根はかなり太い

普通みんなそうでしょ

ひざ上太くて付け根が細いって立ってるだけでもつらそうだな

膝上はスクワットじゃなかなか鍛えれんよね？
レッグエクステンション以外でなんか効果的な種目ないかな
膝上が細いと下半身全部が細く見えて辛い

>>483
シシースクワットとかどうかな。

ぐぐってくる

シシースクワットは大腿直筋のトレだな
膝上メインじゃないよ

膝上は収縮させ切った時の負荷がキモかね。
シットアップベンチでうまい事出来るんじゃない？
と思ったけど痛すぎて速攻挫折。

家トレーニングでマシンないから
スタンダードスタンス ワイドスタンス ナロウスタンス ナロウ高重量ハーフ ナロウさらに高重量クォーター のみしてる

明日はスクワットの日だ
今のうちからYouTubeで動画みてモチベーションあげるか

スクワットやってきた
やる直前は憂鬱なのに何故スクワットしてるときはあんなに楽しいのだろう
特にハーフからフルに変えてからすごく楽しくなった

やる前につべ等で動画見る人やっぱり多いんだな

フルスクワットはいいよな、心が強くなる
問題に直面しても斜に構えてはぐらかしたり逃げたりせずに
正面から向き合うことができるようになる

今の腐った教育を打開するには中学までの体育の時間は
すべてフルスクワットにするべきだ

フルスクワットで男の気持ち良さに目覚めた。ガチで。

吐き気さえしなけりゃガンガンやるのにな。
なんでスクワットは吐き気すんだろ。デッドはそんな事ないのに。

>>494

前も書き込んでたけどまだ直ってないのかw
医者行けってww

いや、でも実際スクワット追い込むと吐き気するよな
というか吐くよな

最近毎回吐き気に悩まされてる

吐き気と眠気に悩まされてる

明日、下半身の日で一発目フルスクワットやるんだ！
前回は６７�s１０回あがったら明日は７２�s挑戦すっぞ
おら、なんかわくわくしてきたぞ

男フルボトム

女ハーフ

スクワットで吐きけするって奴はベルト締め込み過ぎなんじゃねーか？
あと食後2時間くらいしてからやったらどうだ？
インターバルを長めにとったらいんじゃねーか？

高校で運動部だった奴なら激しい運動の後の吐き気なんて誰でも経験あると思うぞ
ベルトがどうとかいう問題じゃない

ここは変態マゾの集まりか？

そもそもトレーニングする時点で誰でも若干マゾ

おれは水飲まずにデッド5セットいったら眩暈と吐き気がしたけどな。
たぶん脱水症状だったんだと思う。いつもはジムで1Lは消費するようにしてる。

>>505
あなたと私ではマゾの方向性が違います

この前腰痛の事でここで相談させてもらった者だが今日はフロントスクワットとＴＲＸのハムストリングスカールをやってみたら腰痛が全くなかった
脚のメニューはこれで決まりだ
相談にのってくれた皆本当にありがとう

>>508
いえいえ、どういたしまして
ちゃんとお礼を言える貴方はいい人だ
これからもお互い情報交換してがんばろう！

無理してラスト１回上げたら目が充血した

それ大丈夫か？
息を止めてしまってるんじゃ…

無理して挙げられるのって単に
前傾で腰挙げになってるだけだからやめておいた方がいいんだけどな。

昨日の夕方スクワットして今日の昼頃から筋肉痛になった
これって普通より遅い？

足に関しては2日後が筋肉痛のピークだなあ。

>>513
普通だと思うけど。

そうなのか
胸とか背中は次の日の朝から筋肉痛になるから不思議に思ったんだ

スクワットするとき、『んぐぅうううう』みたいなうなり声出ちゃうんだけど、そうしないと最後の一回があがらない。
もちろん抑え気味に低音で唸るだけだけど。

トランペット吹くときの口で踏ん張ってたらﾌﾟｩｳｳｳｳｳって口ラッパ吹いた俺
たぶん俺トランペットの才能あるわ

周りを気にせず絶叫トレしてみたいよね

ロニーコールマンみたいなノリでトレーニングしたいな

あのテンションならいつもなら諦めるところをもう2、3回あげられそうな気がする

声出せずにｶﾞﾏﾝしてる顔がカワイイ

やっぱベンチよりスクワットの方が見た目かっこいいなｗ

やっぱ声出した方が挙がるよな？
俺は「ギィィッ！」だ。

>>524
なんかはだしのゲンを思い出した。

>>525
ワロタw

自分は「ぐっ」「ぐーっ」って感じで、声出しながら挙げてる。
市民体育館なので絶対浮いてる。

でも挙げる為には仕方無いと諦めてる。

宅トレなので声出せない
この前｢ライウェイ ベイベ｣って小声で言ったつもりだったけど思いのほか大きな声が出て焦った

12レプでやったら意識が飛びかけた

某雑誌で１００ｒｅｐスクワットが紹介されてたな
ここまで来ると狂人だ

>>520
動画観てるとダンベルやらドカンドカン放るじゃん
あれってアメリカではマナー違反とは思われないのかな

場所によるんじゃないかな
誰か忘れたけどボディビルダーがジムで大声出して怒られてるのを動画で観たことあるよ
ウルフだったかな

ていうかロニーの奴ホームジムではダンベルそっと置くんだぜ まあホームトレーニーとして気持ちは分からなくもないが

以前、別スレで
「今アメリカにいるけど、ジムじゃみんなウェイトぶんぶん投げ捨ててるよｗ」
っていう書き込みみたよ。

落とすの禁止にしないとか信じられん
よほど丈夫なダンベル使ってるんだろうな

ステージ中央にそっとダンベルを置いて引退するロニーコールマン

ダンベルのわきにはステロイド

>>533
落とす事前提で作られてるもんじゃないの？
ウエイトリフティングなんかぶん投げるし、ダンベル程度の重量なら問題ないんじゃ。

バーベルについては、
ウエイトリフティングのバーベルと、
パワーリフティングのバーベルは別物。
まったく違う商品。

>>537
なにが言いたいのかわからない
ウエイトリフティング用のバーベルでもシャフトが太いのあるよ
シャフトの違いってなに？

パワーリフティング用のバーベルとウェイトリフティングのバーベルは耐久性が段違い
パワーリフティングのバーベルであんながしゃがしゃ落としたらすぐ使い物にならなくなるよ
ダンベルはウェイトリフティング用じゃないから落としまくってたらいつか本当に壊れる
ホームトレ以外の人は今後やめるべき

同じだと思ってた

>>538
ウエイトリフティング用は柔らかいんだよ。

>>538
ELEIKOのサイト見てみ。
用途別に売ってるから。

ヒザの上の筋肉痛くていつものトレできないわ
チャリんこ乗りまくってスクワットもしたから
筋肉いっちゃたのかな？

>>524
怒責といって声出すと体幹が締まってより力を出せると石井直方の本に書いてありますた
俺もスクワットは口をへの字に結んでんーんー言いながらやってるｗ

スクワットで下半身を追い込んで、猛暑の中疲労困憊のところを自宅に到着した時の安堵感はハンパないな…

>>545
下半身追い込みまくって体育館から帰ろうと駐輪場に行ったら、
バイクのバッテリーが上がりかけてたんだぜぇ〜
溜池埋め立てた辺りに立ってる体育館だから、周りの坂道は
全部登りなんだぜぇ〜
「熱中症に注意」って市役所の広報車が走り回ってる昼下がりに、
400ccのバイクを上り坂で押しがけだぜぇ〜

ワイルドって言うより、吐くわマジでｗ

下半身追い込んで自宅までチャリで３０�q走ったときは死にかけた
起きたら足うごかんかった

スクワットで立ち上がる際に内側に膝がいっちゃうのはアウト？
準備運動の屈伸とかアップの段階でも軽く内側に入っちゃうんだけど

アウト

>>548
内転筋が弱すぎるんだよ

http://imepic.jp/20120825/076080
首の後ろ逆三角地帯はこんなに何もないものなのかと…。
どおりで担ぐと痛いわけだわ…。バー当たってるとこ痛くて試行錯誤したせいで広範囲で痣になってる。
パッド使い始めたけどやっぱりじかに担いだ方がやりやすいからシュラッグやったらいいかな？

>>548
膝破壊動作

>>549
>>550
>>552
レスありがとう。色んな動画漁ってきて大体こんな感じなんだってのを見つけたよ
ttp://www.youtube.com/watch?v=JoWrj_4lsPY
ttp://www.youtube.com/watch?v=LN5-6e7mwlM

限界になったらこれの最後のレップ目くらいに膝がいっちゃう
ttp://www.youtube.com/watch?v=hJDXBLx7BNE

くの字みたいにはなってないんだ。インナーが弱いのかな

やっぱりこれだな
http://www.youtube.com/watch?v=DjtVvYk1HWw

80kgフルスクワットを挙がらなくなるまで追い込んだ。

次の日布団から出れなかった。

何烈婦やったんだよ？

スクワットも以外と危険だな。
右股関節が「ボコッ」ってなって、モモ挙げすると今も痛い。
多分軽い脱臼で靭帯やられたわ。

適切な重量と正確なフォームを心がけていれば
怪我することなんてない

皆さんに質問ですが、膝をロックしない状態でただかつぐのは何kgできますか？
出来れば身長・体重・フルスクワットの重量10rmも教えて下さい。

私は175・65・50kgの雑魚です。かつぐのは170kgは出来ました。

そんな無意味なことは出来なくてもいいし
ここに書く必要もない

というかそんなんやる人いるのか?
トップサイドスクワットならともかく

ベンチプレスなんかでやる人はいると思いますが、
ラックアップのみを行って重さ慣れするためでもあります。

ただ担ぐだけの重量は体重やフルスクワットの重量に対して皆さんどの位なのだろうという素朴な疑問です。
やってる方おりましたら教えて頂けると参考になります。

>>559
私は１７４センチ８８キロ
ベタフルスクワットでマックス２３０キロ
先日どんなもんかと思いまして３８０キロでラックアップしてみました
４２０も行ってみたかったのですが、プレートつけられず断念いたしました

通常のスクワットでマックス180だけど
250くらいでもラック外すのはできたね

>>563
驚異的な強さですね。軽自動車と戦車位違いますね。
素晴らしい才能でうらやましいです。

>>564
アイアンマンのバックナンバーでスクワットの記事があって
ラックアップした状態で保持するトレが載ってまして、それによるとフル〜パラレルの2倍位は担げる
ような事が書いてあったのですが、大体一致されてますね。

私の場合担げる重量に対してフルの重量がしょぼ過ぎるのでフォームや下半身の筋力に問題があるみたいです。
レスありがとうございました。

>>553
最初の二ついきなり消されてるなｗ
ここの住人だったのか

最後のは、パワースクワットか。
俺はあまり好きじゃない。
以前このスタイルでやってたんだけど、
腰で上げるのがスクワットと違う気がして。
それにしても強いな。

>>554
吐きそうｗ

>>563
>>564
強いなー。
俺はフルボトムで１４７．５。
パラレルやフルはフルボトムより辛く感じてできない。
途中で切り返すのがなんともいえずきつい。

ラックアップだけなら２３０までやったことある。

なにこいつら…

>569
俺なんか弱いほうだよ。ジムには強い人まだいるし。

ラックアップやるよ、体を重さ慣れさせるために
フルのセットは１５０だけど２２０でラックアップやってからセットに入る

ラックアップ大人気ｗ

さっき初めてスクワットとデッド同日にやった
覚悟はしてたけど疲労半端ない 発汗もすごい 家でシコる気にもならんわ

俺は逆に疲れマラで、ギンギンになっちまったよ。今電車で帰宅中だけど、目の前に座ってる草食系イケメンを襲いたくて仕方ない。

大腿四頭筋に効かすのはやっぱりフロントスクワットですか？

四頭狙い打ちならシシーかね？

>>576
いいえ

>>577
いいえ

バックよりもフロントの方が上体を立てやすいので股関節の稼動が少ない
腰上げを防ぐことで四頭筋の負荷は増えると思うけど
レッグレイズでもやった方がいいんじゃね

>>561
ヘビーホールドってやつだよ
リミッターが解除されて高重量で出来るようになる

バックメインでずっとやってきたけど、フロントの方が刺激強いな。
やりかたによっては後部も緊張させることができるからやってたんだが、後部は単独に変えた。

34:無記無記名2012/08/26(日) 06:35:34.44 ID:OdRynHX0
害悪なところがあるのは間違いない

初心者の頃ジムでフルボトムスクワットでウォームアップしてたら
変な奇声出して脚のトレーニングをし終えたおっさんが帰り際、もっと低く担いだほうがいいよ！とか笑顔で言ってきた
そん時は、え？そうなんすか？とか答えて終わったが、自己流を他者に教えたがる糞野郎だったんだとしばらくして気付いた

自称パワーリフターは4人ほど公営ジムで見てきたが、他者へのアピールしすぎで見苦しい奴ばっかだった
ウェイトリフティング系の人は1人も見たことないな
　　　
39:無記無記名 :2012/08/26(日) 14:24:27.80 ID:7fAZ7uUO
>>34
ハイバーでフルボトムなんて素人かよ
そのおじさんも見ていられなかったんだろうな(笑)

42:無記無記名 :2012/08/26(日) 16:14:41.81 ID:5iNiHKpw
ジムでリフターが邪魔ならそのリフター以上の重量扱ってベンチでもラックでも占領してみろや

58:無記無記名 :2012/08/26(日) 22:04:19.65 ID:5iNiHKpw
しょぼい重量扱ってるから他人に口だしされるんじゃないか？
初心者についてはしょうがないと思うが
ハイバーだろうがローバーだろうが200キロくらいでレップできれば訳のわからん親父から口だしされる事はないだろう



↑正に、ならず者というか、鼻つまみ者、厄介者ならではの論理だなｗ
善悪の区別、公共の場での常識すらなし

マッスル井上のスクワット
http://www.youtube.com/watch?v=lKTbs29sCIg
浅すぎない？

マッスル井上って誰？
にしてもひどいフォームだなおい

フルスクワット以外はスクワットじゃないとでも言うのか？

下ろす深さの前に重心位置や関節の動きそれと捻挫しそうな首

井上　桂将
2009年JPCミスター九州1位
2011年JPC全日本ノービス3位
なかなかすごいね

>>583
一応クオーターか。
その浅さで背中反らして背で挙げてたら効果激減だね。

クオーターは言い過ぎ
ハーフ（膝90°）くらいは下げてるよ

スクワットにレッグエクステンション、レッグカール、デッドリフト
上級者になったらスクワットとデッドリフトぐらいに絞るの？

>>590
うんにゃ。

筋肉付けるのが目的ならフルスクワットにこだわる必要は無いからね。
稼動域が広い筋トレはレッグプレスだけにするとか。

もちろんパワーリフターがフルスクワットをするのは必須。

何故フルスクワットをして(あるいはしないのか)、
そして、どんな補助種目をどうしてするのか、自分で説明できればいいんじゃない。

自分はフルスクワットしてるけど、でないと、何kgできたよーと 2ch で書いても、
どのくらいの難易度か人には伝わらないし、モチベも上がらないから、かなw

>>590
はい
いずれもパワー式です

今はフロントスクワットやってるけどたまにバックスクワットやりたくなるな
腰痛さえなければ…

俺はフロントスクワットやったら膝痛めた
ニースリーブも付けてたんだけど元々弱い膝だとダメだね

頭が弱いのが根本の原因

180*3ができたがまだ軽いな。
勢い乗って200*1トライしてみるわ

>>597
すげえよ、がんばれ
自分は体重の2.5倍が今の目標だけど遠いな

フロントスクワットだとなかなか重量のびないな

今までハイバーで180kgフルボトムでひぃひぃ言ってたのに、ローバーを教えてもらってやってみたら、普通に200kg上がったなにこれ…

ローバー凄いな
一度試した事あるけど窮屈というかなんというかしっくり来なかったな

スクワット180キロって流行ってるの?

フロントようやく130で6発いけたから今日は140に挑んでみる。
バックも少しずつできるようになってきたし、腰には気をつけて…

やっと245kg8回でけた

スレタイ読んで出直せ

>>604

1rm３００kgだからノーギアならパワーの日本記録だな

フルボトム150ｷﾛ一発上がった

142:無記無記名2012/04/17(火) 21:31:32.81 ID:Cuegri/a
↓どや
http://www.youtube.com/watch?v=Fna_NnGpWBQ&sns=em
↓
http://www.youtube.com/watch?v=hUdMXdv-3R8&sns=em

やれんのか？



460:無記無記名2012/08/03(金) 06:31:52.41 ID:daSyaPA0
>>142
http://www.youtube.com/watch?v=-5DEMTIc2RI
↓
http://www.youtube.com/watch?v=w1WSulFCHnk
↓
http://www.youtube.com/watch?v=jiZNX9tCuEg

１９歳だと・・・
凄すぎる・・・才能の差というのは

ジム通いの奴らって家に帰ってからプロティーン飲むのかい？

ジムのプロテインバーで買ったり、持参して飲むよ。
飲まないときは帰り道、コンビニでおにぎりでも買食いして済ます。

>>610
本当は終了後30分以内に飲むのがベストですが、
一時間後とかに飲んでも無意味という事ではないと思います

http://www.youtube.com/watch?v=mNsF7POClIY
めっちゃ追い込んでるやん。

ハムとケツはすげー筋肉痛になるけどシトウはあんまりならない
スタンスはノーマル しゃがみはフル
みんなは？

フロントやるかレッグブレスやれYO

>>614
俺もケツ重視のスクワットだからそんな感じ
別の日にレッグエクステンションとレッグカールやってるけどね

尻を怪我するとスクワットも当然そうだけどハックスクワットもできなくなるな

自分も尻とハムの筋肉痛は半端ない。四頭はほとんどならない。
だからレッグカールは全くしないけど、エクステンションはたまにする。

>>614
ナロースタンスフルスクワットやるといいよ

スクワットはじめました、って感じのスレじゃないなw

l

http://stoictraining.at.webry.info/

なんか最近ビッグ３の中でスクワットが一番好きになった
次点でデッドリフト

もしかして俺ってＭ?

>>620
俺もしばらくレベル高すぎて書き込むの自重してたｗ

雑魚が通りますよ・・・
自重66�sフルスク77�s6/3/2

普通じゃね？
人それぞれだろうがスクワットというか脚の日が一番やりがいがある。
胸の日は本当にだるくてもうやらなくていいんじゃねとよく思う。

今更だけどタイトル変えるべきじゃないだろうか
初心者スレだといつも勘違いされるけどここデッドスレみたいにスクワットの総合スレって感じだから

上のほとんどが妄想か数センチスクワットだから、気にしなくて大丈夫。

俺も雑魚晒し。
脚始めて半年、やっと100�s1発あがった。
始めたときは40�sで5発が限界だった虚弱児です。
年内には120あげたいです。

半年で100ｋｇか すげぇな
俺なんて１年でまだ80ｋｇでセット組んでるぜ

ウエイト板の人ってレベル高くないか?
ベンチ半年で100ｋｇ上げたりするし

100はベンチでもそうだったけど大台って感じがするよね

フルボトム95キロ１発が精々です

10年近くやってれば200kg、最低でも150kgぐらいはいくよ。
でも殆どは仕事で忙しくなったり、怪我で脱落していく。

>ウエイト板の人ってレベル高くないか?

ネットじゃなんとでも言えるからなw
50キロしか上がらなくても、90上げるやつが現れたらじゃあ俺は100キロ110キロってなる世界。

やっぱり嘘ついてる人多いのかな
ウエイト歴浅い人にもどんどん追い抜かれるから焦るけどまあ怪我してトレーニングや仕事できなくなったら元も子もないから自分のペースでやるか

自分も減量期間はさんでるから、フル135kgで1年くらい止まってるよ。
ようやく減量のコツが掴めてきたので、これからは増やしていきたいな。

>>629
レベル高いよね。
レベル高い人以外は、恥かしがってあまり書かないんだ、と思うことにしてる。

自分は 1年半で フルスクワット40kg -> 100kgでセット組めるようになったところ。
このくらいでし伸びてない人も多いと思うんだよね。

そもそもスクワットやるやつが筋トレする奴の中でも少ないのに

結構濃い奴の多いところでもスクワットだけは素人のやつが多い
ほとんどがハーフ、よくてパラレル、自称フルはほぼ間違いなくパラレル

フルができない奴は扱う重量が重すぎるのを無理してるからフルまでおろせないんじゃない
フルで下すことができるフォームを知らないからいくらやってもフルができない
無理やりフルまでおろせるウエイトだととんでもなく軽いのしかできなくて
ハーフで重いのやるかスクワット自体をやらなくなる

確認できないから軽くカーフに触れるくらいまで落としてるよ

学生でトレーニングサークル入ってるけど、平均してトレーニング始めて一か月後くらいの記録が
ベンチ50kg、スクワット80kg、デッド100kgくらい。
一年もするとベンチ80kg、スクワット120kg、デッド150kgくらいは挙がるようになる感じ。平均でね。

それはＭＡＸ?
それでも十分凄いと思う

ホームトレーニーとか市営ジムで指導者がいない環境だと遠回りする人も多いだろうね
現に俺はラック買って１年だけどいまだに色々フォームを試しながらのトレーニングだし

>>633
このスレを信じるも信じないもあなた次第

>>636
市営だけど、フルでやっている人って、確かにまず見ない。

>>637
自分は、パワーリフターの人に確認してもらってるからフルになってると思う。

>>638
済みません。トレーニングサークルって何でしょうか?
筋トレをする大学とかのサークルがあるのでしょうか。

>>640
おまえの書き込みはもっとも信じるに値しないけどな

トレーニングってサークル入る必要あるのか？

ハッタリ知識もトレ年数もあるけど弱すぎ
２ヶ月位サイクルトレやめて毎回全力でとれしてみたら？

というかこいつ本当にトレーニングしてんの？

>>644
ハッタリが知識あるってｗ
お前ハッタリ以上にどうかしちゃってるぞｗｗｗ

>>639
>いまだに色々フォームを試しながらのトレーニングだし

これは何年たっても変わらないよ。
だから面白いんだけどな。
がんばろうぜ。

>>639
MAXだよ。
>>641
大学のサークルです。
>>643
仲間と一緒にトレーニングできるというのは結構でかい。セット中にトレーナーっぽいことしてくれるので
ドロップセットとかフォーストレップできるし、何より声援のおかげで一人でやるより追い込める。
スクワットは特にきついし危険だから肉体的限界の前でやめてしまいがちだしね。もれなく気持ち悪くなるけど。

>>648
> 大学のサークルです。
へー、いいね。

>>648
ドロップセットとかフォースドレップスみたいな疲労だけ無駄に溜まってリターンの薄いトレーニングはやめた方がいいですね

>>641
確認してくれる相方やパートナーがいるとやっぱりいいよね

>>643
学校によるんだろうが、トレーニングルームはそこの
学生なら自由に使えるのが原則でも、実際にはコワ〜イ
お兄さん（サークルのメンバー）が占拠してるので、
ちょっとベンチプレス40キロあげてみます、ってのは
できない。

普段気持ち悪くなるまではいかないが今日はやばかった。
気持ち悪いしちょっと寒気した。
早く涼しくなれ

>>652
その程度ではね返されるならバルクアップとか絶対無理
他の種目やりなはれ

今日はスクワットの日だ
わくわくしてきた

フロントスクワットでもベルトした方が良いな
汗でバーが滑ってバランス崩しかけて腰を痛めそうになった

ｔ

やっと規制解除きたＯ(≧▽≦)Ｏ
eo光さん頼んますわ

>>652
俺も大学のジムでやってるんだけど、いつ行っても見かける人がいて
いっつもカメみたいなポーズで「んん？ん」って独り言言ってて違う意味でだいぶ怖い

やっと解除か…；；

今までスミスの７０ｋｇで限界だったけどフリーでやってみると７０ｋｇが楽に上がった
こんなもん？

600だけど、ローバーでやってたらMAX230kgまで上がったわ、でもローバーで挙げても足にはあまり効かない感じだね。パワーリフター以外はあまりローバーで挙げる意味ないっぽいので、いままで通りハイバーかフロントで頑張ろ

>>656
フロントだと腹筋の力も結構使うのでベルトあった方が腹圧意識しやすくていいですね
フロントスクのスレにあった親指をバーベルと身体の間に挟むやり方だと保持しやすく汗で滑る事もないのでお勧めですよ

>>658
そういえば昔通ってた大学で応援部ってのがあったが部活動紹介の冊子にあった活動内容の説明が「ウエイトトレーニング等」の一言
伝統のある部らしいけどヤクザ紛いのOBが学際で学生を殴り警察沙汰になったり、しょっちゅう物騒な話が流れてくるので怖くて大学時代は近所のスポクラに通ってますたｗ
当時のジム通いは半年も経たないうちにやめてしまったけど

>661
ありがとう
今度試してみます

ベルトはナイロンとレザーとレバー式の奴を持ってて種目によって使い分けてたんだけどやっぱりバックスクワットの時みたいにレザーベルトでがっちり固めることにします

フロントスクとかやめてくれどこの初心者だよ

また あんたか
いい加減にしてくれ

↓確かに何も言えねえｗ
http://www.youtube.com/watch?v=-wAkb0XcubU&sns=em

>>663
昔から運動が苦手で10年トレーニングしてようやくデッド130までたどり着いた東大生より頭がいい忍者さんちーっす

http://m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=xfNlxaASkgY

やっぱりバックスクワットはかっこいいなあ
早く腰痛治さないとな

>>659
俺も同じ
前のスミスが錆びと歪みが酷かったからかも？

スミスまでガチガチだと逆にやりずらいよな

レスリングの練習で足首捻挫してしまった
スクワットすると前距腓靭帯に圧痛が走る
痛くて出来ない

フルで200kg*8発出来るようになって調子いいと思ったらこれだ…

>>670
こんなとこは卒業してもっと上のレベルのスレいけば？
バーチャバレが怖いんだろうけど

1RM260kgぐらいか？レベルたっけー

昔、スミスマシンでハーフ160キロでドヤ顔してたが、出張先で通ってたボロい体育館のジムにはスミスがない上、プレートも110キロまでしかなかった。

やむを得ずやり方変えてフルでやり始めたら90キロで3回くらいしか上がらず、
｢こんなに違うものなのか？｣とショックを受けたのを覚えている。

そこのジムは平日はほぼ貸し切り状態だったので、他人の目を気にして見栄をはる必要もなかったのもあり
それからはフルでやり始めた。

3年経ってようやく130×6です。

今は市営の大きなジムに通ってますが、フルスクで僕より強い人は見たことないです。
フルスク自体、やってる人は僕以外に2人しかいませんが。

強い人は市営じゃプレート足りないからスクワットとかデッドできないしな

俺が行ってる市営はパワーラック１台スクワットラック２台でそれぞれ６００キロくらい
プレートあるけどそれじゃ足りないの？
>>674の言う強い人は１トンくらいでやるの？

>673トレーニングには時には見栄も必要なんだよな

そうやって強くなってくから

つーとラック三台あわせて1800キロものプレートがあんのか
スゲー市営だなおいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>674
今のジムはプレートは充分足りてます。
高重量スクワットしてる人も結構います。
でも、みんなハーフより浅く大概はワイドスタンスのクォーターですね。

200キロ以上で超ワイドスタンスのパーシャルスクワット1回を5分のインターバルで数セット繰り返す人もいます。

こういう人って何なんですかね？

他人には｢俺はスクワット200キロだ！｣なんて偉そうに語ったりネットに書き込みしたりしてるんですかね？
伸びるわけがない無意味なトレを続けて
いつまでも偽物として見栄を張り続けるんですかね？

最後の3行でお前の評価は完全に地に落ちたな

>>676
性格が多少見栄っ張りなくらいの方が伸びるのかもしれませんが、
極端なのはマイナスだと思いますね。

>>675
なんでおまいさんの行ってる市営が標準的だと思えるんだ？

市営でプレート足りなくなったら、自分で買って寄付するという手もあるよ。
自分はそうするつもり。
奥さんにラック買うの反対されたし。

自分のやり方だけが正しく、目的が不明であるものを「伸びるわけがない無意味なトレ」と吐き捨てる

こいつハッタリと同レベルの人間だな

高重量パーシャルで重量慣れ？してるだけかもしれないのに

>>682

そういう公共施設ってイレギュラーなことわりと嫌がるよ。
昔、図書館の試聴コーナーにスチャダラのCD数枚寄付したら目一杯
嫌な顔したあげくしばらくして見に行ったら置いてなかった。

>>683
全くの無意味ではないにしても、非常に効率が悪いうえにケガの危険性も高い。
大腿部には大して効いてないのに腰に相当の負担をかけている。
こんなの正しいと言えますか？

>>660 体重なんきろ？軽量なら日本記録じゃない？

>>684
それならネガティブでやればいいだけ。その方が効果ははるかに上かと。

ナロースタンスのフルスクワットのほうがワイドより楽にできる。
筋力のバランス悪い？

>>689
どのくらいのナローかわからないけど、全然おかしくないと思います。ワイドでフルだと股関節が開きすぎてちょっと痛いしフォーム的に無理があるかと。
僕は普通にうんこ座りして、そのまま立ち上がったくらいの幅でやってます。

骨格的には足の外側に荷重のかかるナローの方が強いんだけどな

ワイドだとお尻に効くからな
お尻が弱いと挙がらない。

>>691
完全に閉じたナローでフルスクだと、バランスとるのが大変だから高重量はキツいと思うよ。

>>689
しとうが強いタイプなら自然ですが、高重量だと膝を痛めるリスクが高いので注意して下さい

>>663
ロニコーを前に言ってこいや！ＷＷ

>>686
だからお前はその「200キロ以上で超ワイドスタンスのパーシャルスクワット1回」の人に直接目的を聞いたのか？
それもせずに勝手に脳内でストーリー作って中傷してる

効率がわるいって、目的も不明なものに対してなぜ効率を問えるんだ？

お前は自分と目的の違う人間が世の中に存在することさえ許せないほど心が狭いのか？
本当は自分より高重量でやってるやつが目障りなだけなんじゃないか？

あ〜、日曜の昼からこんなこと書いてて自分自身がウザくなってきたわクソが

目的があろうとなかろうとそういうやつは正直邪魔
前通ってたジムに似たようなやついたけどそういうトレーニングしてるやつって１時間以上平気で占領するからな
２，３セットで終わるなら別にいいけどまず終わらない

股の間にフラットベンチ置いてそこに尻が着くまでしゃがむ
深さの一定化と反動抑制が目的なんだけど
見てみると膝が直角までのハーフだった
このスレだとフルが当然て感じだしなんか気まずいのー

↑それよくやるけど身長てか脚の長さで強度だいぶかわる
高さ調節できるのがあればいいんだけどね

ってかなんでそこまでフル嫌がるの？膝がパキっていきそうだからか？
フツーに最下部で停止すれば反動つかないじゃん。

そもそもこのスレではフルが当然だし気まずいとか何を気にしてんの？
やりたいようにやれよ

俺はクォーターで２００キロだぜ
今日も１０００回やってきたぜ

>>696
お前みたいなひねくれた奴を納得させる事ってまず不可能なんだよな。
例えば｢教科書に書いてあった｣と言われても
｢その教科書が絶対に正しいという証拠はあんのか？あるなら証拠見せてみろ！｣と言われたら、どうよ？
世の中でも裁判所でも、正しいか否かの判断をする場合、
判断材料として慣習とか常識とか通説みたいもんを引き合いに出すのが一般的だろ？
否定の方法として｢常識的に考えておかしい｣という指摘の仕方は、世の中で普通にまかり通ってるんだよ。
｢身体や筋肉に与える効果｣という意味で、常識的に考えて、高重量パーシャルスクワット1回のロングインターバルはすごく頭の悪いやり方だと言ってんだよ。
トレーニーならそのくらいわからないか？
どんだけ無知なんだよお前は？

フルだと負荷がハムとかケツに逃げるでしょ？
デッドとかもやってる人は膝を痛める可能性の高いフルをやる必要はないと思う
頭を使ってリスクを避けるのも重要

ちなみに、別にフルにこだわる必要はないと思う。

関節の柔軟性とか個人差あるし、膝に不安を抱える人もたくさんいるから、深ければ良いってもんでもない。

ただし、高重量をクォーター未満で足をプルプル震わせながらやっている奴はアホにしか見えない。

　　　　フ　　　ル　　　ボ　　　ト　　　ム　　　チ　　　ン　　　チ　ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　ン

>>704

よくわからん。逃げるというか体全体、広範囲を鍛えるのが
スクワットじゃないの？もちろん部分的に鍛えたい人もいると思うが
基本ストリクトでやらんと経験上効果無い。

ってかトレの基本としてキツい＝効果あるだと思う。
自分もハーフやシャルパーでオシャレトレやってた時期あるけど
ああいうのラクだもの

>>703
俺のスクワットは正義のスクワット！
高重量ワイドパーシャル1レップ5分インターバルなんて邪道は許せんってか。
君は脳内に担いでる重いバーベルを一旦置いたほうがいいよ。

>>708
邪道もへったくれもない。
金払ってトレーニングするための施設に来て、トレーニング効果が乏しい作業に時間を費やして、アホみたいだってことだよ。
仮にその高重量パーシャルスクワット1回のロングインターバルが有効なんなら、どのような理由で有効なのか説明してくれｗ

>>708
言い忘れたが、許せんなんて一言も言ってない。

客観的に見てアホだなあと言ってるだけだよ。

自己満足には超有効

おまえらフルスクワットだって自己満足だろ
それともそのフルスクワットは何かの役に立ってるのか？

プール合コンで女の子からやたら筋肉触られて俺超勝ち組と思ってるところへ
「この肉が役に立つ時が来るといいねっ」て言われたときの悲しさときたら

いや、そうでもない。
ビジネスその他人間関係における存在感、優越感、威圧感
ってわりと重要だったりするよ。身長高いとか体育会系が就職に有利なように。
もちろんやり過ぎたら女受けはよくないけど

>>709
＞仮にその高重量パーシャルスクワット1回のロングインターバルが有効なんなら、どのような理由で有効なのか説明してくれ

その人に直接聞いてみたら？
君に苦言を呈してるレスはトレーニングの内容については触れてないんだよ。
トレーニング効果が乏しいと言ったって、ただ単に重いものを担ぎたいだけの人かもしれないだろ。

個人的に俺は〜は嫌いですという主張は別に構わない。
フルやパーシャルやナローやワイドの違いによるトレーニング効果の差異について論じるなら興味を持って読ませてもらうかも知れない。

君が一番言いたい事は、その人が長くラックを占拠しててイラついてるって事じゃないの？
それなら理解できる面もあるけど、自宅でラックとバーベル用意したほうがストレスなくトレできるよ。俺はそうしてる。

イラつくとコルチゾールが分泌されてカタボリックになるそうだから
怒り→笑いに変換して「やっとるのーガッハッハ」位になった方がストレスなくていいんじゃないか。

トレーニング効果が薄いとか頭が悪いってのは、本当にそうかもしれないし、違うかもしれない。
要は他者の目的も何も知らないのに、自分の理想やルールで決め付けて話を進めてしまう思考回路は問題あるから一旦リセットしてみるべきだと思うよ。

ストレスが少ない君がどうしてそこまで必死なのかわからない

必死に見えてしまうか。長文書くと大抵文句言われるんだよ。
こっちは至って冷静に書いてるんだけど。読んで内容を理解してくれとしか言えん。
俺もストレスはあるよ。神経質で細かい事にこだわるタイプだから。
筋トレやって無心になってる時が一番いいね。

他人のやる事にあーだこーだうるせえ奴は人類愛に満ち溢れ過ぎw

>>713
そんなこと直接聞いたら相手は間違いなく気分を害するだろ。
言わないのが大人だろ？

社会に出て、育った環境も経験値も違う他人と共同作業を行い、同じ空間を共にするなかで
君みたいに短絡的で幼稚な発想じゃ舐められちゃうぞ？
協調性って意味わかるかい？

２ちゃんねるに書かれた本音の部分を差して、
思考回路がどうこうって、｢冷静に｣言い切る君の思考回路の方がおかしいんじゃないのか？

違うかい坊や？

>>713
ネット掲示板はネット掲示板らしく語ろうぜ？

現実の世界みたいな建前だらけの嘘くさい会話がしたいだけなら２ちゃんねるに来なくてもいいんじゃね？

めんどくさいからそろそろまとめようぜ

・高重量をクォーターでやってドヤ顔してるやつはウザい
・が、別に赤の他人だし文句を言うほどではない
・混んでる時にラックをダラダラ占領されるとイラつく、というより迷惑

じゃまとめようか。

パーシャルスクワットなんてのは五体満足なやつが選んでやるやり方じゃない。
ケガ明けや障害者、年輩の人ならわかる。
でも、そういう人が200キロ超の負荷を選択するのは不自然すぎる。

結局は極度の見栄っ張りなだけ。

最初はそれでもいい。
でめ何年もジム通いして、一番オーソドックスな目的である｢筋肉をつけるため｣という事を無視して
｢見栄を張る｣に没頭し続ける、その思考回路が理解できない。

いつまで隠し続けるんですか？
いいかげん自分と向き合って、本当に欲しい物を手に入れる努力をしてみたらどうですか？

今の自分、カッコいいと思いますか？

>>717
メンドクセー奴だな。
どのような理由で有効なのか説明してくれって言うから直接聞けって言ったんだよ。
俺はその人がどんな意図でやってるのか知らんからな。
直接聞いたら相手の気分を害するかもしれないだろうな。あんたみたいに意味ないですよとか、頭悪いですねとかいったら
切れるだろうな。それは俺には全く与り知らん事よ。

マラソンやってる人がスクワットやってる人に意味ない事やってて頭悪いとか言ってたらどう思うんだ？
違うかい坊や？ってこれなに？笑うとこか？オタクっぽいな。

パーシャル高重量が見栄っていう発想が斜め上だなおいw
いつまでもガラパゴスボディビル村で筋トレごっこしてろ。

もうめんどくさいからフロントだけでいいや

>>721
マラソンやっている人が…のくだりは俺に対する反論になってないな。全くなってない。

自分のやり方とは異なってでも、「マラソンならクォーター軽負荷で高レップスが有効なのかなぁ？」とか、何となくでもイメージできる。

でも、ワイドパーシャル高重量だけは、
何に有効なのか全く理解できない。

見栄、自己満という肉体的な部分とは直接関係ない意味以外、見つからない。

俺はその、いつまでも続けてる「見栄自己満」という精神的な部分を否定してるんだから、俺を黙らせたければググリまくって「肉体的なメリット」を見つけてこいよ？

何もないだろ坊やｗ？

さっきから弱すぎて話しにならねえぞｗ

ちょっと質問なんだけど骨格とか筋肉のつき方とかそういう理由でローバーが出来ないもしくは苦手とかいう人いる？

>>725
私の知ってる範囲では居ません
柔軟性も人並み程度あれば余裕で白判もらえるし

>>725
おっとっと質問をよく読んでなかった
「出来ない人」は、私の知ってる範囲では居ません
が、「苦手な（＝ハイバーの方が得意で重量を持てる）人」は、少数派ですけど居ます

頭よすぎてニートの忍者さんじゃないですか！

>>724
あんたは最強だよ。国語の成績悪かったんじゃないか？
馬鹿には誰もかなわない。

マラソンじゃなくてもいいんだよ。ジャニーズ好きな女子高生がスクワットやってるあんたに対して
キモイ、無意味、頭悪いとかどこかのスレでレスしてたとするだろ。
俺はそれに対してあんたの好き嫌いはともかく自分のルールで勝手に相手のやってる事を無意味とか
頭悪いとかいってもしょうがねーだろって言ってんだよ。

意味を読み取ってくれよ。

俺は見てないし、その人が「見栄自己満」なのか知らねーよ。
その人が家に帰って今日はスクワットで200kgMAX更新したぜ！とか書いてたらそりゃ虚栄だよ。

その人は何年もジムに通って毎回高重量パーシャルやって、なんの効果もない人なの？
君はちょっとストーカー気質あるみたいね。なんか俺とその人を同一視して敵視してるよな。

俺は短絡思考の日本人が増える事を危惧しているだけ。

何度も言うようにスクワットの効果論については話題に触れてない。
別に黙らなくていいしいつまでも言ってろよ。
でもスレが流れてもったいないからブログで持論を展開したほうがいいぞ。

個人でジム開いて、掟を作ってやればいいだろ。
評判よければ繁盛するだろ。

月ボあたりに記事を投稿しろよ。今月の特集「高重量パーシャルは見栄自己万！」てな。

>>729
会話のキャッチボールができないんだなｗ
文章に繋がりがなく、ただダベッてるだけじゃねえかｗ
｢空は晴れてるね。ところで君の好きな食べ物は何だい？｣
てな感じで、意味なく思いついたこと言ってるだけだもんな。

俺はな、同じトレーニーとしての目線で捉えて、｢トレーニングジムにいながらトレーニング効果がないことを続けてること｣に対して｢アホじゃね？｣と言ってるだけだよ。
すごく単純で、ごく一般的な意見だろ？

それなのにお前はいちいちトレーニー以外の目線とか持ち出してまで無理やり反論してくる。

その往生際が悪くて、粘着気質な性格に一旦幕を降ろして、来世の自分に期待したらどうだい？

今日までが夏休みです
明日から平和なスクワットスレになります

>>730
会話のキャッチボールなんて最初からしてねえよ。
一方的に俺がお前にボールぶつけてお前が泣いてイテイテー言ってるだけじゃねーか。

その高重量パーシャルの人が何の目的でやってるのか分からんのだから
「トレーニング効果がない」と断定してもしょうがなかんべ？

どこのスレにもいるんだけど”例えば”懸垂で反動使ってる奴がいて意味ねーとか効果ねーとか頭悪りーとか言って
その人がどういう目的でやってんのか知らずに無反動は効果あり、反動は効果なしと決め付けてたらそっちの方が頭悪いだろ？
瞬発力強化目的だったり何回できるか試してるだけかもしれんしロシア式でやってんのかもしれねー。

スクワットにしても同じで、家ではフルでやってジムでは高重量パーシャルやってんのかもしれんし
前にも言ったようにただ単に重いもん担ぐのが充実するのかもしれん。
高重量パーシャルでアイソメトリックで全身の筋肉に刺激をかけてるのかもしれん。
あるいは、ただの自己満なのかもしれん。そんなのは他人の知ったこっちゃねーだろ。

もともと同じ土俵に立ってるかどうかも分からないんだから効果がないとか頭わりーとか決め付けて
自己満に浸ってるのはむしろオメーじゃねーか？って思うわけよ。

オメーとしては自分が「効果ねー」って言ったら皆が「うんそうだね効果ないね」
「頭悪いなそいつ」「効果なさ杉ウケルｗ」とかレス返して欲しかったんだろ？

ゴメンな折角楽しい日曜日過ごそうとしてたのに変な反論しちゃってな。
悔しいんだろうけどもう歯磨いて寝ろよ？
そう言えば「坊や」ってのはどっからでてきたんだ？シャアのまねか？
まあ頑張って赤い服着て3倍のスピードでスクワットしてくれ。君なら出来るよ。

イラつくとコルチゾールが分泌されてカタボリックになるそうだから
怒り→笑いに変換して「やっとるのーガッハッハ」位になった方がストレスなくていいんじゃないか。

体幹をつくりたくてバックスクワットから
しばらくフロントスクワットに変えてたらら
太ももが細くなってきて（締まってきて）
あわててバックスクワットやり出したらまたボリュームが出てきた。

>>732
｢高重量パーシャル｣と｢反動の有無｣を同等に語ってんじゃねえよｗ
後者は色んな本にも議題として扱われてるレベルだが、
高重量パーシャルの有効性に関する記述なんて一回も見たことねえぞｗ

アイソメトリックがどうこうって、アホかよｗｗｗ

そんなんが目的なら、かついでただつっ立ってりゃいいじゃねえかｗ

いちいち中途半端に膝曲げてスクワットぽく見せてんじゃねーよｗ

お前、100％雑魚だろ？


それに、家でやってるトレーニングの補強をジムに来てやってるのかも…なんて考える訳ねえだろ。全部ジムでやれよとｗ
仮に当たってるとしたら、同じ部位を家とジムで分けるなんて、そいつどんだけ暇なんだよｗ

あー学生は今日まで休みか。うらやましい限りだ。
自分なんて8月は2日間しか休みなくてトレーニングも捗らなかったわ。
底辺はつらいよ。

このスレ最近雰囲気変わったなｗ

>>732
お前って、結構おもしろいけど
トレーニーとしては3流ぽいな。
感性も何か変だし。

多分、言い訳上手のなまくらトレーニー(ハッタリ専門)なんだろうな。

このスレは何時から口喧嘩始めましたになったんだwwwもう寝ろwww

高重量パーシャル←重いの慣れるプラシーボ効果狙い？
そればっかじゃ意味ないけどな
ベンチの高重量ラックアップのみみたいな

ベンチの例で言えば、より高重量ラックアップできるようになる時点で意味有りだと思うぞ。
ラックアップだけじゃ意味無い、ってのは、ベンチ自体意味無い、って論と大差無いよ。

>>741
そんな正論語っても「ウエイトはフルレンジが正しいんだよ、坊や」とか言われちゃうぞｗ

ウィトゲンシュタインは「語りえぬことについては沈黙しなければならない」と言ったそうだけど、
自分の知識が及ばない部分は正直に知らないと言える人間になりたいもんだよね。

>>742
そうだよね。自分に正直に向き合って、ごまかしのないトレーニーでいたいよね！
どうやったら自分を凄く見せれるかより
どうやったら本当に凄くなれるか考えてやっていきたいもんだね！

自分の意見に自信があるからこそ、IDを変えないでいたいよね！

『 「 でかくならなければ強くなれない 」がデタラメであることをケトルベル指導通じて実証しようとしている。 』

噂には聞いてたけど、２ちゃんねるって楽しいね。

今夜も楽しみたいね。

坊やは起きてるの？

筋トレの話しでもガンダムの話しでもいいぞ？

話さないか？

スクワットは何よりバー保持が辛いww
ローバーどころか、ハイバーでも指引っ掛けるのがやっと。
みんなよくパー握れるよなー。

四十型ではないよ？

今日初めて190やったが先週の180より重かったな。しかし限界は感じなかった。200いきたいな。

みんな強いな俺マックス１５０ｋｇくらいだわ

190が180より軽いわけないだろ

動画も出さない単発レスなんかいちいち相手にするなよ
ちなみに俺マックス300キロな

おれくぉーたーで260kg（ドヤ

ぼく500きろ

もう2トンでいいよ

もうおまえら超人オリンピックでもやってろよ

鈍くなったぞ！

私のスクワットは５３０００ｋｇです。

トレーニング記録を見直してみたら半年前からあまり伸びてなかった……と思ったらよく考えたら半年前はハーフでやってたんだった
今はフルボトムに変えたからかなり伸びてる事になるな
ちょっと嬉しい

↓↓　Nike Lomaleos2 出品中
ttp://page13.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r93152905
スクワット記録伸びますか？

フルにしてからスクワットが楽しくなった。

ＭＡＸ110

フル100キロ＞ハーフ150キロ＞パーシャル200キロ

>>757

フリーザトレーナー凄いっすね。でも桁一つ間違ってないっすか？

スクワットって人気ないんだな。ベンチやデッドは○○kg目指すスレとかあるのにな。そういう俺も最初は全然やってなかったっけ。

パーシャルってのは部分的なって意味だから、トップサイドでパーシャルの場合もあるし
ボトムサイドでパーシャルの場合もある。
>>761の場合クオーターだな。

スクとデッドで目指すスレあって120�sは読んだ事ないけど150�sの方は過疎
結構この辺目指すトレーニー多いと思うのに
そして150�sを卒業したらスクでそれ以上を目指すスレはなく、BIG3トータル500とかになってくる

ボトムサイドのパーシャルってやる人いるんだろうか・・・

パンピングアイアンて映画でルー・フェリーノがボトムサイドパーシャルのショルダープレスしてたような気がする。
スクワットではあんまないだろうね。

下手すりゃフルレンジよりレップ落ちそうだよな＞ボトムサイド

>>767
ロニーがボトムサイドのダンベショルダーやってたね
スクワットもボトムパーシャルぎみだった
ビルダー系はスティッキングポイントを攻めると良く効くのかな

逆にパワー系ではトップサイドのパーシャルを高重量でやる補助トレが有名だね

ウ板には過去こんなパーシャル系のスレがあったよ
ちょっと読んでみたけど面白かった
http://mimizun.com/log/2ch/muscle/1164359761/
http://unkar.org/r/muscle/1292755031

自重66�sパラレル77�s9回

パラレルで100行ったらフルにしようそうしよう

人間一人をおぶって移動とかはありえるが、
おぶった状態で稼動域をフルに使ってランジして移動する事はないよなー。

フルスクワットの能力はどういうシチュエーションで発揮されるんだ？

どこにも発揮されないから重り背負って歩いてればいいよ

最近、登山リュック背負ってウォーキングしてるマッチョをよくみかける

重いものを担ぎ上げる事自体にある種のロマンを感じていて、スクワットは好きなのだが
災害時などの実用性を向上させるトレーニングとしてはスクワットやランジで浅めで高レップスもいいのかなと。

地震で天井が崩れてきて横で寝てるばあちゃんが潰れないように
高い位置でそれを支えなきゃいけないって状況はないだろうから安心してくれ。
そもそもフルの重量上がればパーシャルも比例するんだから、可動域広く
トレしたほうが合理的だと思うけど

使える筋肉厨じゃあるまいし素人の浅知恵で実用的な筋肉なんて作れんのかね
自衛隊にでも入っとけよ

スクワットは蹴りの威力向上になる
空手家ですごい重量でスクワットする黒なんたらて奴の蹴りが相手の足の骨が折れるくらいすごいらしい

>>771
> フルスクワットの能力はどういうシチュエーションで発揮されるんだ？

パワーリフト。

黒なんたらはクォータースクワット常用者

スクワットのセーフティーを間違えて高くしていたことに気づかないでしゃがんだらバーにあたって集中力切れて潰れかけた
みんなもちゃんと確認しろよ！

フロントスクワットがなかなか伸びない
30ｋｇから初めて今55ｋｇ
フロントとはいえスクワットがベンチプレスより弱いなんて悔しい

デッドリフトは平気なのにスクワットは腰痛になっちゃう

>>777
俺もスクワット(鉄アレイ持って、それと自重)で、蹴りの威力、飛躍的にアップしたな
柔道の足払いの威力も強烈になった。

蹴りの威力なんて上がったって無意味だろ
空手の蹴りなんて当たればいいんだから
それとも誰か蹴り殺すつもりなの？

人はいつか死ぬんだから実用性ある筋肉つけてもなんの意味もないけどね

フロントばっかりやってたらバックスクワット出来なくなってしまった

フォーム練習しないとな

そういやミルコクロコップもウエイトがんがんやってたな
レッグプレスも

誰かスクワットの見本になる動画紹介してくれ

>>787
この人の動画はスクワット以外も分かりやすくて良い

http://www.youtube.com/watch?v=j-T6nXPBxCU
http://www.youtube.com/watch?v=ZXpWrqsQ7Kg

あとは「leg workout」とかで調べたり、「ビルダー名+leg」で調べたり

>>788
ありがとう
やっぱり外人さんの動画は良いな
ただわざと膝を出すフォームにしてるのか脚が長いから膝が出てしまってるのか分からないんだよな

視線は常に上向きなのかな？

http://www.youtube.com/watch?v=ZXpWrqsQ7Kg

この動画見るとずーと上向きでやってる

>>790
顔は真っ直ぐ前です
上向き、下向き、どちらでも腰を痛めるでしょう

>>791
そうですか！　視線を注意してトレーニングします

ワイドのフルやったら歩くときの推進力がアップした。
動物パワー増加！

バーを担ぐとき手幅を目一杯広げてるのを見かけるけどあれは何の意味があるの？

無意味
肩甲骨の受け皿崩れやすくなって不安定になるだけ

持ちやすいんじゃない？

>>795
海外のトップビルダーがやってるのにか？

つーかケツが２つある奴は黙ってろ

>>792
ごめんフロントスクワットはどうだか知らない
あんな初心者向けのトレーニングは初心者の頃からやったことは無かった

だからいつまでも初心者レベルなんだね
納得

>>798
デッドスレで相手にされないからってここにくるなよ

消えてくれないかな 迷惑だ

フロントは未だに三角前が痛いから
また普通にやりはじめた

最近は顔を下向けて、斜めに押し上げるフォームが
自分に良い刺激が得られます。

>794俺もたまにやるが肘、肩の負担が減る。
本番セットではやらない。

>>794
ノーマルより背中(下背ね)をより立ててスクワットできる。

腰挙げになりかけたらすぐ分かるから重宝してるよ。

なるほど
背中を立てられるということは腰にも良さそうだな

身長高くて手が長いと持つ位置も凄いとこになる。
陸上十種の右代選手はプレートを掴んでやっていたよ。脚も長いから大変そうだった。

青 ◆8JmHKTMsqY 腹筋うｐを求められ逃げ回る
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/46.html

青 ◆8JmHKTMsqY 再度腹筋うｐを求められ再度逃げ回る
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/48.html

青 ◆8JmHKTMsqY バーチャル空手がバレて逃げ回る
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/47.html

青 ◆8JmHKTMsqY のバーチャルベンチ110*10宣言
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/52.html

>>806
それ自分が馬鹿にされた記録を披露してるのか？よく分からん奴だな

>>806
忍者さんよ どうしてあなたにはケツが２つあるの？

腰も良くなってきたしそろそろバックスクワット再開しようかな
重量落ちてるだろうなあ

俺が通っているジムでは
ベンチプレスとか上半身系がすごい人気だけど、
スクワットをする人がぜんぜんいない・・・
おまいらのジムでもそんなかんじ？

>>810
うちもベンチプレスやる人が多いね
スクワットは少ない

以前通ってたジムはベンチプレスばかりやる人がほとんどだけど１人だけデッドリフトばっかりやってる人いたな
しかもスティフレッグドデッドとかもやってた

脚はレッグプレスやってるのを時々見かけるぐらい

スクワットやってる人はそれなりにいるけどフルまでしゃがんでる人はいない

俺の行ってるジムは競輪選手が多いからスクワット大人気だな。
俺、選手でも何でもないし、健康診断でメタボだから運動しろって言われて通ったからさ、他のジムは知らないんだけど
週2でスクワットやると腹が凹む事はわかった。

>>813
市営体育館だけど、>>813 だな。
ベンチとスクワットが人気ある。

>>810
うちもベンチプレス大人気です
スクワットする人もそれなりだけどフルやる人は俺含め3人位しかいない・・・
ついでにレッグプレスも膝カクカクさせてるだけの人ばかり
脚トレが一番きつくて気持ちいいのに

パラレルまでなら綺麗にしゃがめるんだけど
そこから下げるとすごく前傾しないと腰が丸まるか膝が突き出てしまう
パラレルならノーベルトでも不安はないけど
フルだとベルトがないと怖くてできない
最近はパラレルばかりやってる

膝が内側に向きすぎてるのでは？
自分は体が硬いのである程度外側に向けないとそうなる
あとローバーだと胸張ってると下げられないよ
担ぐとき肘を上げるようにすればいい

>>817
怪我予防の為にもベルトは買っておいた方がいいですよ
トレ続けてる限りいずれ必要になってくるしフルのが断然成長が早い

>>817
フルだと膝が突き出るものだと思ってるよ

多少膝頭出たって問題ないんだよ
皆それを凄く恐れて前傾腰挙げのローバーになってる
多少膝が出てもハイバーで前傾しないでボトムまでしっかりしゃがんだ方が良い
ただ、リフティングシューズ履くか踵にプレート敷くかしないと極端にやりづらいけと

そういえば膝が出ちゃダメなんて誰が言い出したんだろうな
膝が出る事と膝が故障することになんか関係あるのかな

>>821
考え方が完全に間違ってます

>>822
あります

馬鹿の１つ覚えのパワー信者うぜえ
一部のビルダーがやるハイバーナローなんて薦めてねえよ

大腿四頭筋狙いならハイバーナローとかフロントスクワットしかなかろう

ハイバーナローやフロントで極端に膝を突き出すフォームは膝壊しやすいから、スタンスや前傾度を調整すればいい

ワイドスタンスはローバーでやった方が良いのかな？

以前ハイバーで上体を起こしてたら腰痛めたんだ

ちなみにナローハイバーでなるべく膝を出さないフォームでも痛めたことあるんだが

ナロースタンス
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=159&Itemid=84

ワイドスタンス
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=326&Itemid=84

このサイトではナローはハイバーでワイドはローバーで紹介されてるんだが皆はどう思う?

>>822
ほんとはあんまり関係ない。
足腰強くないと膝で上げがちになるときがあるから、そういう時は膝痛めるけど。
膝出す＝怪我 にはならない。

ウエイトリフターとか膝だしまくりで物凄い重量でスクワットしてるけど、なんともないみたいだし。

スクワット1分2セットやったら筋肉痛になった
どんだけ貧弱かよくわかった休日の朝orz

>>825
考え方が完全に間違ってます

>>826
考え方が完全に間違ってます

>>827
＞ワイドスタンスはローバーでやった方が良いのかな？

はい

＞以前ハイバーで上体を起こしてたら腰痛めたんだ

そりゃそうだと思います

＞ちなみにナローハイバーでなるべく膝を出さないフォームでも痛めたことあるんだが

ちょっと意味が分かりません
ナローハイバーなら、何をどうやろうとも膝が前に出ると思います

>>828
そう思います

>>829
考え方が完全に間違ってます

>>830
やり方が完全に間違ってます

いい加減うざいよ。
何も反論できてないじゃないの？

なにこの基地外

数年前までは「〜でつ」とか「ですます」とか使って普通の住人だった豚ザバス
無知を馬鹿にされ
体を笑われ
毎回論破され
ハゲ板への相談誤爆をバラされ
荒らしになった典型君

今は青から毎日いびられ、おかしくなった哀れ人

>>826
失礼しました正解でした

>>826
失礼しましたやっぱり完全に間違ってます

脚の翌日腰いてえええええええええええええ！

さて出掛けよう('ω' )三( 'ω')

>>837
証拠動画うpまだですか？

>>829
フォームと膝痛の関係は大有りだろｗ

ウエイトリフターは年中フロントスクワットやってるし既に膝が強いから痛めにくい。
それでもニースリーブとか付けて保護してる。
まだ膝の弱い初心者が膝出しスクワット真似したらすぐ痛めるぞー。

>>839
だから、膝出すイコール怪我じゃないってこと。
きちんとフォームよければ膝あげにならないからね。

脚のメニューについて相談なんだが
バックスクワット
フロントスクワット
ハム又はカーフの種目

このメニューの場合バックスクワットはワイドスタンスが良いかな?
それともバックスクワットとフロントスクワットを隔週とかでやったほうが良いかな

>>841
目的は？

>>842
趣味トレーニーだが筋肥大

以前四頭とハムの筋力バランスが悪くて反り腰になったんだ
しばらくフロントだけやってたけど腰の調子が良いからバックスクワットも再開しようと思ってる

>>843
反り腰の原因は、

�@　ハムに対して四頭筋が弱すぎる
�A　腸腰筋に対して大殿筋が弱すぎる
�B　脊柱起立筋に対して腹筋が弱すぎる

�@＜�A＜�Bと数字が大きくなるほど影響が大きい

だから腹筋（クランチよりも骨盤を後傾させるタイプ）と、大殿筋重視のバックスクワットがオススメ。

>>844
なるほど
腰が楽だからってフロントスクワットだけやってたのはまずかったかも
何事もバランスが大切だね

只バックスクワットでまた腰痛になったら本末転倒なんでしっかりフォーム練習するよ

アドバイスありがとう

>>841
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/16.html

ジム行く時間なくて、１年ほどかわりに自重片足スクワットとコロコロ腹筋を自宅でやってたが、
ひさしぶりに今日バーベルフルスクしたら１５０もてたぜ(１レップ)

意外と落ちないものだな

フォームが安定しないので、四、臀、内、ハムと順に筋肉痛がでる。
月１のトレになっとるわ

部屋が狭くてバーベル変えないから、ダンベルでスクワットをやらざるを得ないんだけど、
一般的なダンベルスクワットじゃなくて、両肩にダンベルをのせてスクワットしては効率悪い？

家トレは専門のスレかダ板でやって

>>849
それで計50kg以上持てるのなら、初期には有りだと思うけど、それ以下なら軽過ぎかと。
ランジ、ブルガリアンスクワット、スモウデッドでもやってた方がよいのでは。

ダンベルオーバーヘッドスクワットとか

スクワットとスモウデッドを続けてやったら他の種目をやる
気力体力が1滴もなくなった
トレ終了から2時間くらいたつけど、体の火照りが全然抜けない
満足感は半端ないが、明日の仕事に差し支えそうで心配

なるべく腰に負担かけずにバックスクワットしたいんだけどどんなフォームが良いかな?

上体を立てて膝を出すフォームとかローバーとかかな？

>>854
ローバーがいいんじゃね？詳しくないから説明は出来ないが。

スクワットで腰壊す時ってやっぱりあげる時が多いんかな？
自分はしゃがむときにゆっくりおろしててそのときに腰あたりが相当力んでガチガチなせいでか痛くなった。
気持ち素早くおろすと楽かなって気はする。あげるときに痛みはない。
安静にしてて動き出すと痛くて、ずっと動いてると楽になる。腰痛3日目でなんとか全快したっぽい。

明後日健康診断で午前に採血するんだが、夕方からのスクワット大丈夫かちょっと心配。

>>854
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/24.html

重いわ

明日からバックスクワット再開する
これで腰痛になるようならまた他の方法を考えないとな

脚のトレーニングをしない人が多いのも今なら納得できるな
きつい以前に難しいし危険

腰がやばいのは別にスクワットのせいとかじゃないし、根本の原因はアタマだからナ

>>860
一体何回言わせれば気が済むんだ？
何回でも言うぞ

｢ケツが２つある奴は黙ってろ｣

>>859
膝と腰と両方でバランスよくあげることを意識するのが重要だと思う。
どっちかに偏るとどっちかが壊れる。

>>862
俺の場合腰上げになったら一発でアウトだろうな

スクワットのフォームで色々調べてたんだが股関節伸展と膝関節伸展の２つのパターンがあるらしい

日本人は四頭が強いから股関節伸展でスクワットする場合が多い
だから｢つま先より前に膝を出すな｣という教え方が広まったらしい
ハーフスクワットを教えるトレーナーが多いからこれでも問題ないが高重量でフルボトムとかだと腰を痛める可能性が高くなる

スクワットやってたら膝の皿の上の方が軽く痛くなりました
なんか怖くなってやめたので大事はないんですがなんなんでしょうこれ？

おれ…腰痛めてスクワット出来なくなったらその時用のメニュー考えてあるんだ…

>>865
おいやめろ

腰痛めるって人は前傾で腰上げで悪名高いグッモーニン状態になってんだろ。

俺の場合の対策
�@バーをしっかり握ると下方向につい力を掛けてしまうんで、指先で軽く抑える程度にする。
�Aハーフでやる。
�Bフルのときはフォームが維持できる重量で行う。
�C上げる際は上向いて背をのばすようにする。
�Dやばそうに思ったら無理せず潰れる。

>>865
死亡フラグじゃないか

結局どうすれば腰痛めずにバックスクワットできるんだろうな
もう１年以上模索してるけどいまだに答えが出せずにいるよ

ハーフレンジで背骨まっすぐを維持

>>869
本当は分かってるんだハーフなら腰なんて痛めないって
でもフルボトムがやりたいんだ どうしてもやりたいんだ

>>870
気持ちはわかるけどせめてフルにしておけば…？フルボトムは腰に悪そう。
どうしてもっていうならスクワットは痛くならない範囲の軽めの重量でやってレッグプレス等他の種目で追い込むとか？
スミスで上体立ててするとか？
自分はマジでフラグが実現しそうな予感がするので前者を考えてる。

前から気になったがフルとフルボトムは物理的に大差無いから分ける意味
あまりナクネ？

>>871
ホームトレーニーだからスクワットでしか脚のトレーニング出来ないんだ

ワイドスタンスでやってフロントスクワットで追い込むとかは考えてる
フルまでしゃがめてるかどうか悩むのが面倒でいっそのことフルボトムにしてしまえって考えだったからフルスクワットはあまりやったことなかったんだ

>>864
それが何か分からないようならスクワットはやめておいて下さい
まして2ちゃんで質問とか論外すぎ

>>870
つ フロントスクワット

尻とハムばっかり筋肉痛 シトウは全然だ

>>876
ちゃんと出来ているとどこが筋肉痛になる？

>>874
ケツが２つある奴は黙ってろ

>>875
フロントスクワットは良い種目だけどメインにするにはもの足りないんだよな

>>868
手のグリップを広めに持つと下背が立って腰に優しい。おまけに膝にも優しいかも。
かも・・と言うには人によって受ける位置の得意、不得意があるわけで、長くなるので詳しくは三土手さんの理論参照。
俺は81cmラインに親指がくるように握ってる。
俺も腰上げで長年苦しんだんで、試してみて、はまってくれれば嬉しいですな。

>>879
ありがとう
今日は脚の日なのでさっそく試してみる

腰を痛めるのボトムで切り返す辺りでしょ？
ボトムで腹圧をかけてお腹をクッションみたいにして
反発で挙げる感じにすると腰痛め辛いぞ
グリップ広めでやるなら肘を高くするようにしないと
安定しない

グリップ広めで持つと腰を痛めやすいのでやめましょう

レバー式ベルトでガチガチに固めてるせいか腹圧のかけ方がよく分からないんだよな
ていうかボトムで腹圧かけると漏れそうになるな

>>876
筋肉痛はストレッチ（ネガティブ）動作が原因らしい
しゃがみが深いと前傾がきつくなってと尻や二頭筋がストレッチされる
それでそっちばかり筋肉痛になるんじゃないかな
でも筋肉痛は筋肥大と無関係らしいし、気にしないでいいんじゃないかな

>>882
ケツが２つある奴は黙ってろ

とりあえず今までのアドバイスをまとめると

グリップ広めで担いで下背を立てる

ボトムで腹圧かけて反発であげる

グッドモーニングになりかけたら無理せず潰れる

こんな感じか

スクワットというか下半身のトレは
週１の方が伸びがよく感じてきた

スクワットとデッドを同じ週にやるのは不可能だと悟った
その瞬間に俺の本当のトレーニング人生が始まった

>>887
俺も床引きデッドは時々やるだけでハーフデッドに切り替えたよ

スクワットとデッドリフトを同じ週にやるのは腰には過酷だ

スクワットとデッドは同じ日にやるのは無理だけど、
同じ週にやるのは全然余裕でしょ
中2〜3日開ければ

>>883
ストーブのつけ方が分かりませんと同レベルの質問だな

>>883
ベルトしてるならお腹膨らませるというか
ベルトをお腹で押し返す感じで
上手く出来る様になると切り返し楽になるよ

デッドリフト120kgってすごい？

>>888
どこのトレ入門見ても、ビッグ3を1週間で回しましょうって書いてあったから
律儀にそれを守ってやってたら、何度も何度も腰を痛めてしまった
これはおかしいと思い、スクとデッドを隔週交代にしたらなんとも具合がいい
たまに蛮勇を奮って同じ日にやったりするけど、向こう岸で死んだじいちゃんが手を振るのが
見えるくらいハードでやんのｗ
でも腰を痛めることはなくなった
脊柱の回復度合いは千差万別、試行錯誤を繰り返して
自分に合ったトレ間隔を見つけるしかない
万人に使えるマニュアルなんてないね

>>892
ヘボい

>>893
週一なのに腰痛めるって事は、毎回全力でやってるからだろ
毎回全力でやるのはやめろって口酸っぱくして言ってるんだけど、君は何回言ったら覚えるのかな
腰痛めるのはてめーのアタマが原因だっていい加減理解しようね

892 名前：無記無記名 ：2012/09/11(火) 17:53:47.39 ID:T/HsOIdv
デッドリフト120kgってすごい？

894 名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/09/11(火) 17:58:20.48 ID:9kacjHEI
>>892
ヘボい

脚トレしてきた
今のところ腰痛は全くなし
フルボトム70kg5発まで出来るようになった

手幅を広げて担ぎ下背を真っ直ぐにする

ボトムで腹圧をかけ素早く立つ
この２点がとても役にたった
教えてくれた人本当にありがとう

追伸
忍者ハッタリこのヤロー
お前が言ってる事全部デタラメじゃねーか
こっちは藁をも掴む思いでこのスレに来てんだ
適当な事抜かしてんじゃねーよ このダブルアナル野郎

>>893
自分も一時隔週にしようかと思ったけれど、今は週一回ずつで回せてる。
脚が弱くてスクワットはデッドより50kg軽いのしかできないからね。
だいたい、100kg と 150kg くらいのセットがMAX。

まえは脚の弱さをカバーするためグッドモーニングになってたけど、
止めたら腰が楽になった。

>>877
すいません。意味がよくわからない・・・ちゃんと出来ていたら下半身全部がバランス良く程好い筋肉痛ってこと？
>>884
深度はかなり深くじゃがんでいますね。胸やったときの平均的筋肉痛を５とすると、スクやったときは四頭は１〜２、ハム・ケツが１０くらい筋肉痛かな。まあ気にしないようにするか

皆は何セットやってる？

俺は
バックスクワット５セット
フロントスクワット２セット
ぐらいだけど

スクワットのせいで腰いてええええええええええ！

>>900
スクワットの証拠動画うｐまだですか？

>>899
メインは1セットしかやんない
疲労が溜まるとフォームが崩れて腰をやりそうで怖い
ええ甘ちゃんですよ

アップ2、バック3、フロント2
が多い

追い込みに20レップのレッグプレスやったけど、4日たった今でも歩くのがつらい

>>902
そうだ、レッグプレスしよう

フルスク130×6って上級者かな？

>>905
中級

>>906
お前みたいなショボいやつに言われたくねえよカス。
俺が中級ならお前はビギナーだな。
尻野郎が！

>>905
フルスク130×6だと四頭筋どんな感じ？
普通に立って力入れるとカット出る？

>>905
体重なんきろ

>>905
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html

ここに体重別のクラス分け出てるよ

フロントスクワットのメイン3セットで4セット目にドロップで締め
その後ブルガリアンスクワット、レッグプレス、エクステンション、ルーマニアンデッド、レッグカール
最後にカーフレイズ。

>>901
おまえがアップしろやＷＷ

130は中の下くらいだな
おれは180が3発だから

>>882
おまえ土手さん好きなのに何もしらんのな。
まぁすべての人に当てはまるわけじゃないがおまえみたいにひとつの考えに
固執せずにいろいろ試せってこった。
手幅広めの足スタンスナロウ、手幅狭めの足スタンスナロウ、
手幅広めの足スタンスワイド〜・・・etc
自分に合うフォームを見つけるのが大切だわな。禿げで頭もからっぽな雑魚は
いつまでも底辺はいつくばって新参さん達の踏み台になってろたーけ。

なるべく脚の筋肉を肥大させず
筋力をあげていくrep数ってどんくらいがいいのかな
人によるってのは承知の上で聞いてみたい

>>915
高重量低レップで週三のトレ

手幅広めで担ぐのはマジオススメだ
僧帽筋鍛えればバランスも取りやすくなるし
でも手幅広げただけで下背立てやすくなるのはなぜだろうな

昨日やってみたら目から鱗だった

>>911
正直凄く無駄のないメニューだと思った

>>914
手幅を広く持つと、肩甲骨が寄らず、「受け皿」が崩れてしまいます
そうすると、担ぎを安定させるためにはボトムポジションで体を前傾させるしかなくなります
過度の前傾は腰に負担をかけますし、動作中の安定性も損ないます
なので、手幅を広く持つのはやめた方がいいと思います

スクワットの担ぎを安定させるには、肩甲骨同士を寄せます
肩甲骨同士を寄せるには、手幅を若干狭い目に持ちます

はい、コーチ料3500円な

>>915
レップ数は8発で、あとは摂取カロリーを控えめにし、
パンパンにパンプさせるトレーニングをしないことでしょう

だけど、「筋力は筋繊維の断面積に比例する」の黄金律がある以上、
基本的には相当むずいと思って下さい

まず摂取カロリーを控えめにしというのがかたつむり

>>919
トップビルダーがやってる方法を否定できるほどの実力があるのかよ

ていうかもう何回言ったか分からんが今一度言うぞ

ケツが２つある奴は黙ってろ

あの中年オヤジボディを見てから、２ケツ野郎のレスを見るたびに笑ってしまう
10年もトレやっててあの体系って超常現象じゃないか

本人はどういうつもりで画像うＰしたんだろうな
もしかして自信あったのか？

>>917
やっぱり手幅広めはバランス取りにくい？
自分はたぶんバランス悪くって腰が痛くなったから
手幅狭めて安定させようかそれとも君がいうように手幅広げて下背を立てて腰の負担を減らしたほうがいいのか。
体型とかにもよるんだろうけど。

軽めで50repくらいの超ハイレップするときは手幅狭いと、だんだん血流が悪くなって腕が痺れてくる。20rep前後かなあ・・・？だから途中から手幅広くするよ

ちなみに自分は81cmラインに小指がかかるくらいの手幅だから広いほうだと思ってる

>>925
俺は81cmラインに親指がかかるくらいでやってる
手幅狭くするのは肩甲骨寄せることで僧帽筋を盛り上げてバーを乗せやすくするためだと思うからシュラッグとかで僧帽筋が発達してたらバランスは取りやすいんじゃないかな

最初はやりにくいかもしれないけどすぐ慣れるよ

>>926
ローバーも最初は違和感有りまくりだもんな、慣れるまでは。
とりあえず試して見るよ。

単純に手幅広いほうが左右のバランスよさそうな気はするんだけどな。
乗せるところの問題を考えなければ。

>>910にあるロシアンスクワットプログラムってどうなんだろ・・・

ハッタリって奴はなんのために生きてるんだろうな。肉体以外もレスタト以下だよな。

重量追求するには手幅狭いほうがいいけど、しゃがみこみ重視なら手幅広めがいいんだろうね。

ケツフタは、都合悪い質問はスルーかＷＷＷＷ
デッド100も無理なケツフタ

あいつデッド100もできないの？
トレ歴１年の俺でさえできるのに

ハッタリ大先生はオメコグリップ開発しただろｗ

体育はだめでも勉強はマジのマジで天才らしいからな
オメコグリップくらいお手の物

>>919
理論的にはそうなると土手さんも言ってるけど、土手さんの担ぎワイドなんだよね。
高重量になってくるとよっぽど腰強い人じゃないかぎりワイドで持った方が
負荷を分散させやすいし、腰も立つのよね。

まぁ、高重量担いだことない主席には分からんと思うけどなｗｗ

>>935
三土手さんは腕短いでしょ
ワイドで持っても崩れない人はワイドでもいいの
一般的にはワイドで持つと崩れる人が多いから狭目で持てって言ってるの

好きにやれとか色々試せとか、馬鹿なことほざくのやめてくれないかな
高重量持ったことないのはお前だろ

腕短いとワイドでもっていいのか？ｗｗｗｗ
逆だろｗｗｗｗここまで馬鹿とはｗｗｗｗ
いやいやおまえに比べたら高重量だと思うよ。先生何キロでスクワットできるのよ？ｗｗ

そりゃワイドやったことない人がやれば最初は崩れるわな。
ぶっちゃけ慣れだ。おまえみたいに皆がケツ2つないんだよ。
ケツ2つあれば安定感凄いありそうだなｗ反則だろｗ

そもそもなんでケツが２つあるんだ？
あの場所には脊柱起立筋があるはずなんだが

>>937
ああそうか逆か
おめでとう1勝10000000敗だな

まあワイドで持っても崩れない人はワイドでもいいと思います
だけど一般にはワイドで持つと崩れる人が多いと思います
つーかめんどくさいし自己責任で勝手にやって下さい

これでいいでしょうか?

写真見てないからケツ2つがどんなか想像できないくそう

駄目ですｗ都合のいいところだけ返答して逃げないでくださいな。
先生、何kgでスクワットできるんですか？
ボトムで第1の尻、切りかえしで第2の尻使えるんだから
相当高重量持ち上げれそうですね。
動画アップしてください、禿げ座バス主席

>>941
http://kie.nu/hls
しこれｗ

>>919
手幅を広くしたら肩甲骨寄せられないのかよw
ベンチプレスもワイドグリップだと肩甲骨よらないんだw

ハゲてるなら無駄な足掻きせず坊主にしろ

>>923
まあ狭い方が安定感は増すよ、その分肩や腕の負担は
増える分割に影響しないようにビルダーは広め
ワイドでも肘を上げ易いからなれるとバーを挟む
感じで安定するよ

俺はグリップ狭いな、肩幅よりちょっと広いくらい
手首に負担かかるのでリストラップして担ぐとバーがずれにくくていい

指先側に重心をおく人がナロウの方が安定するらしいね。
担ぎを狭めるとどうしても膝が前に出て重心が前にでやすいらしいみたいね。
踵支点の人は高重量だと膝、腰痛めやすいみたいやね。

はいー

>>855
ローバーは前傾がきつくなるから腰への負担が増えるよ。
ワイドスタンスなら尚更。
ワイドスタンスにローバーはしゃがみを浅くして背中の力も動員してちょっとでも重い重量を持つためのツルセコフォームだよ。
パワリフのフルスクワットは、フルとは名ばかりの浅いスクワットばかりでうんこ漏れそうになるわｗ

>>945>>947
書いてることが間違いだらけで突っ込むのめんどくさいです

>>949
書いてることが間違いだらけで突っ込むのめんどくさいです

>>951
オマエみたいなカスが突っ込めるレベルじゃねーから。
身の程を知れ。

>>949
膝関節よりも股関節が低くならないと試技失敗になると思うんだけど浅いの？
フルボトムと勘違いしてない？

妖怪ケツフタツまだ生きてたの？

>>949
ローバーは前傾がきつくなるけどウェイトの重心が
下がるから腰に優しいと言う話も

>>953
稼動域が短いって事じゃないか？

ハッタリのせいでまるで>>949が正しいみたいな流れになってるな
ハッタリさえ消えればこんな事態もなくなるのに・・・

ローバーなら腰の負担が減るんじゃないか？
その分脚には効かなくなるけど

腰とバーが離れれば腰の負担増えるんじゃね？

何かややこしくなってきたな
ローバーに詳しい人誰か教えてくれ
ただし忍者ハッタリテメーは駄目だ

ローバーだと…

前傾がきついから腰の負担が増える
腰とバーベルとの距離が短くなるから腰の負担が減る

この差し引きがどうなるか、だな

第5回「スクワットこだわり講座１ バーベルを担ぐ位置に関して」
http://www.powerlifting.co.jp/home/powerlifting/Knack-of-powerlifting/Knack-of-powerlifting05.html

夢の共演
http://uproda.2ch-library.com/576822SwH/lib576822.jpeg

>>962
右の画像はコラだろ

見栄張ってローバー高重量ハーフ前傾腰挙げしてる人を見るとなんだかなぁって思う
多少膝が出てもハイバーでしっかりフルで挙げた方が成長も早いのに
高重量でも腰挙げにならないからハムケツ四頭脚全体が良い感じで刺激出来るよ

バーロー

ハーフレンジで前傾するのは意味がわからんな
ハーフならローバーでもそんなに前傾しないはずだが
見栄か

ハーフレンジの高重量レッグプレスﾝｷﾞﾓｯﾁﾞｲｲ

>>967
おまえか？
毎度毎度ジム中のプレート集めてヒザを5ミリくらい
カクカクさせてるのは？

>>968
うちのとこにはウエイトスタック式のレッグプレスしかないっすよ

スレタイ読めない鉄板馬鹿はしんだほうがいいっすよ

レッグプレスしたいなあ(´Д`)
胸が苦しいほど深く下げて、思い切り押し切りたい。

臀部や腰も伸びそうで色々良さそう。
ああしてみたい

>>971
北村さんがレッグプレスしてる動画見てレッグプレス始めましたよ。スクワットの後の追い込みには最適です
フルボトムみたいな位置まで下げると脚と胸がギュウギュウになってまるで箱です、オススメです

そんな中、レッグプレスで深く下げすぎてあばらにヒビの入った俺が華麗に退場

>>972
ああ俺も北村さんのレッグプレスは良く見ます。
DVDも持ってます（・∀・）

あのお尻が浮くほど深く下げてるのを見て自分もやりたいと思いました。

>>973
お大事に…

レッグプレス、レッグ・エクステンションなんかしないで
フロントスクワットとスクワット両方したら脚太くなる

>>975
ロニー・コールマンにも教えてあげたら？

>>974
スクワット50*5って本当ですか？

age

スクワットで追い込みかけると酸欠になったりフォーム崩れて腰痛めたりするから
追い込みにマシン使うのは有りだろ
まあ>>973の人みたいにマシンでも怪我することはあるみたいだがｗ

ホームトレーニーなんだがやっぱりスクワットだけで追い込むのは難しいな
フロントスクワットとかもやってるがやっぱりマシンの方が良い

パワーベルトっていいよな
あれつけてるだけで腰気にせず本気で挙げることだけに集中できる。

俺はレバー式ベルト使ってるけどこれがないとスクワットもデッドリフトもできないな
もうナイロンベルトには戻れない

ケツフタはスクワットのマックスは言えないＷＷＷ
何故なら60キロだからＷ

レッグプレスとかって足太い人はよく見るとハーフまでしか曲げらんなく
ない？ロニコー１トン動画とか見てもさ

手幅広め（81cmラインに親指）試したきた。
しゃがみやすかった。最近はボトムで片側がセーフティーバーに接触することが何回かあったから
バランスが取れてなかったんだと思う。これが手幅広げて解決したのかボトムまで楽にしゃがめた。
下背が立てやすいというのもなんとなくだけどわかった。
先週より+5kgで1セット減らしたので一概には比較は出来ないが、
先週は腰痛くなってかなりやばいと思ってたけど今回はぜんぜん楽。
あうあわないがあるだろうけどフォームで悩んでる人は試して見てもいいかも。

>>984
腹が邪魔でまげらんないんだ連中は

足を強くしたいなら断然レッグプレスだよな
体幹ならスクワット

>>987
お疲れ様です会長

>>974
尻浮きは危ないぞ。

>>979-980
まずは追い込むというばかな発想を捨てる事が初級クラス卒業の第一歩だと思います
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/20.html

>>984
いいえ

ケツが２つある奴は黙ってろ