スクワット/デッドとりあえず150kg目指すスレ8

ちなみに
100kg*10(アップ)
140kg*12(ここで異常に調子がいい事に気付く)
150kg*8(いけるやん！)
160kg*5(思わずプレートを再確認する)
170kg*2(マジかよ・・・)

と言うわけで200kg目指してきます

今日からこちらでお世話になることに…
フル150�sがセット重量になるまで頑張ろうかと。

100×5、130×5、140×3、×3、×3、×3、×3
130×5、140×3、×3、×3、150×1→ワイドスタンス

>>459
おめでとう、150クリアしたし卒業だな

>>460
いえいえ、これスタンス広げてて、そんなに深くしゃがめてないので
普通のスタンスで5レップスできるまではと思ってて。

9/17(水) スミスマシン
100×5、130×5、140×5、150×3
9/19(金)
100×5、130×5、140×3、150×2、130×5、
130×5、140×5、150×3、×2、130×5、100×5←ワイドスタンス

19日にこんなに捗ったのは、たぶん夜勤で水出し紅茶を2リットルくらい
飲んだ後だったので、疲れを脳が認識しなかったからだと思う。
ふだんでもこれくらいできればいいのだけどなかなか……。

9/24 (水) スミスマシン
100×5、130×5、140×5、150×3、160×2
9/29 (月) フリー
100×5、130×5、140×3、×3、150×3、×2、×2
130×5、150×2、×2、130×5 ← ワイドスタンス
120×5

日々のストレッチで関節が柔らかくなったのか、
膝に違和感なくフルでしゃがめるようになりました。
それに加えて、ウェイトが軽すぎて久しくしてなかった
レッグプレスを片足でやるようになってから重量また伸びだした。

スクワットは気合が全てだな
10RM出来る重量でも気合が足りないと3レップ目で潰れそうになる。
気合入ればスティッキングポイントを難なくクリアする

最近のトレ

・No-No-No.ATG.BackSquat　135x10@BW90kg

>>463
禿しく同意！！！
その気合いが周囲のトレ仲間の影響大！！！

10/6 (月)
100×5、130×5、140×5、×3、150×3、×3、×2
10/7 (火)
100×5、130×5、150×3、×3、155×3 ← ワイドスタンス
130×5、×5

10/15 (水) スミスマシン
100×5、130×5、150×3、×3、
160×2、×2、×2、140×3、130×5
片足レッグプレスを少々。

皆さんスクワット結構な頻度でやられてるんですね
自分はメイン（9〜12RM）で8〜10reps　3set　後は負荷落としてるのですが

スクワットやった次のトレはデッドをやるので結果的にスクワットとデッドをそれぞれ週1
ベンチが週2くらいになってるのですがこれでも筋肥大、筋力増強していくのでしょうか？

No-No-No-ATG.Front
20kgx5reps*2set
60x3*2
80x3
100x3
110x3*2
120x3
130x2
125x3(今季PB)
久々なんで今はこんなもん

>>467
行くっちゃあ行くと思いますよ充分

特にデッドは股関節が固いと腰が曲がるから痛める、
柔軟をひたすらやって股関節が動くようになってからやった方がいいのかな？

腰をやってしまい、2週間ぶり。
おっかなびっくりの状態のため、最初からベルト巻いてスタート。

100×5、130×5、145×4、×4、150×3、×2、×3
130×5、150×5、×3、155×3、×3、×3、160×2 ← ワイドスタンス

そのほかエククステンション、カール、片足マシンプレスなど。

あと、関係ないチラ裏な話。

自分の持ってるトレ用ベルトはゴールドジムの、\5400-で買える黒いヤツなんですが
クラブから直接出社（夜勤）して、汗でべっちゃべちゃになったベルトを
どこかに干したくてベルト持って廊下をうろうろしてたら、重役と遭遇。
挨拶して通り過ぎようとしたらいきなり
「そのすごいチャンピオンベルトはなんだね！プロレスでもやっているのか？！」
とか言ってくるので（唖然）、いえ違います、運動のとき腰保護するベルトです、
って説明したのに「でも何とかジムって、どこか格闘技の団体なんだろ？」とか
とんちんかんなこと言ってきたりして、説明というか、応対が大変……。

しかも、重役がオフィスに戻って「あいつは格闘技をやっていて云々」と
言いふらしたらしく、社内ですれ違う人に「格闘技やってるんですって？(ﾆﾔﾆﾔ」
って言われるし、恥ずかしさで卒倒しそうだった。

先日Front135x2(+5kg今季PR)

11/13
100×5、130×5、150×2、×2
11/14
100×5、130×5、150×3、×3、×3
130×5、150×5、160×2、×2、150×2、130×5←ワイドスタンス
あとエクステンションとかカールとか。

13日、気力十分だったのにやり出したら全然調子でなくて
早々に終了。よくよく考えたら、夜勤明けで30分自転車漕いで
帰宅して、また15分かけてクラブ行くんだから、足疲れてて
当然だった。

11/21
100×5、130×5、150×3、×3、×2、×2、140×3
130×5、150×3、×3、×3、140×5、120×5←ワイドスタンス
11/22 フロント
80×5、100×5、110×3、×3、×3、120×1、×1、

こないだのFront
20x5*3&上半身との連動良くする為MilitaryPress20x10
60x3、x5
90x5
110x5
120x5*3

何故か少し立ちくらみするが筋肉は元気w
最近、筋肉を回復する術を会得したのだ！

連投Orz
SnatchPull
90x3
100x3
110x3*5

最近、上半身の姿勢と脚のタメを崩さないちょっとしたコツを会得したから余裕w

マジソン式デッドしました

11/29
100×5、130×5、150×5、×3、×2、×2、135×5
135×5、←ワイドスタンス

やっと150でセット重量達成できた！嬉しい！
やっぱりフルまで降ろさないと肥大しないのかなーと
実感した、ここ最近のトレでした。
次回から200kgスレ行って来ます。
別板で見た「200kg姐さん」に少しでも近づきたいなあ。

http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list

クリーンも取り入れるとデッドリフト上手くなるぞ

クリーン70デッド145だけど、クリーンよりラットプルが良いのでは？
スクワットが120位しか上がらんのが伸びない理由かな？もちフルのスクワット。

自分は腰傷める前までは、通常の床からのデッド、クリーンをやっていたが
その時のベストは、デッドが140（ストラップあり）でクリーンは90だった
スクワットはパラレルで120〜125kgが限界
今は、スクワットの重量は同じくらい、デッドはトップサイドで155（ストラップ無）、クリーンはハングで95がそれぞれのMAX

>>481さんは持っている筋力や潜在能力をクリーンにあまり活かせてないんだと思う
自分は重量挙げ専門でやってるわけじゃないし運動神経も良くなくてこの程度だから神経系の慣れと要領覚えたら
>>481さんは普通に90kg以上余裕だと思う

FrontSquat
20x5*2
60x3
80x3
100x3
120x2
125x5(今期PR)
130x5(+5kg今期PR)
135x5(+5kg今期PR)

SnatchDeadLift
105x3
115x3
120x3
125x3

SquatDeadLiftともども想定以上に挙がった………

>>480-481
横からだけど久々レスついでで。

クリーン挙げる方法は、脚力や瞬発力はもちろんだけど、『姿勢(フォーム)維持能力』が肝要。
重いデッドリフト引けても、クリーンと同じ姿勢を取れなければ筋力の割りに浮いてこないもの。
姿勢がクリーンに繋がらないデッドは、よほど浮かないとクリーンも浮かない

あ、間違えたw
>>481-482へね

>481だが、僧帽筋でセカンドプルする感覚がイマイチダメなのかな？
ハングで50x8x3くらいなら余裕なんだが、どうも僧帽筋(と広背筋？)で引くのが下手。
発達もしてないし。
今キックやってて、元パワリフ協会の県の会長もしてたという館長に聞いても、クリーンはあまり教えてくれないもんで。

僧帽筋でとかあまり気にしないほうがいい。
筋発達も。
トップ選手でもないかぎり大抵発達してない。
俺はクリーンデッド140程度だけどクリーン130以上やる
僧帽筋の発達はするにこしたことないけど、それよりもっと大事な事が幾つもあるので僧帽筋はきにしてない

真っ直ぐ床を蹴るのと同時に肩をすくめるで十分！

今日デッドが150上がったので、スク130ベンチ80出来れば心地よく新年迎えられそう。
アドバイス聞いて、新年にはとりあえずクリーン80をageられるように頑張ります。

あげ

このスレ異常に低回数おんりーのセットでしかやってないのな
俺はウエイトトレーニングは必ず10rep前後で限界になる重量でやってるから違和感があるわ

最近の良さげなのを
FrontSquat　140x1*3、140x2*2
BackSquatRaw　140x5*10
SnatchDeadLift　115x3*10
CleanDeadLiftRaw　130x3*5

戻ってきてる、が………まだ、これから！

51歳、体重73�sの♂です。12月から筋トレ始めて一か月。
パワーリフティング大会出場を目指しています。先週の結果、スクワット６５�sを１回、
デッド102.5�sを1回でした。まだまだ150�sまで遠いです・・・

いつも130 x 5でセット組んでるんだけど、2セット目以降はハムか大臀が先に限界くるのね。

今日は気分転換に100 x 10でセット組んだら、ハムも大臀も余裕なのに背中と肩が先に限界きたのよ。

こんなもん？なんかバランス悪いんかな？

主語がない

主語は私

主食はササミ笑

>>493
日頃から低回数で組みすぎてるってこと
12repオーバーとかじゃあるまいし、10repで上半身が先に来て終わってしまうのは慣れてないだけ

>>496
ササミのハムとモモ肉？

PauseFrontSquat　140x1

FrontSquat 145x1

FrontSquatNoBless 140x2

FrontSquat
130x3
140x2*5
150x1
20分で完遂！

ATG.BackSquat
130x3*5
140x3
150x3
痙攣＆疲労困憊からスタートw
上体崩さずスピードを意識しました
これがどう出るかは分かりませんw

>>424以来のデッド、50キロからスタートして135で１回
スクワットはやったりやめたりだった、今日も100で８回
肉体労働だけどしっかり続けていきたい

フルスクワットで完全にしゃがんで力抜いてしまって
立ち上がる時に大腿を痛めてしまった

しばらく休むわ…

PauseFrontSquat　150!!(笑)

CleanFormDeadLift 140x3ムフフw