スクワット始めました3

従って、かだれ。

前スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109077580/l50

2

３角筋

>>1
次スレ立てんの早くない？

>>1
次スレ建てるの早すぎ！とりあえず乙！

とりあえず自重で５０回を３セット。
目標は３００回ぐらいできるようになることです。

おまえは何のためにそんなことをしてるのかって？

よりよいセックスの為に決まってんだろｺﾞﾙｧ

http://www.sf-magazine.com/2001/jan/sprinter2.htm

スクワットの使用重量は、上の人と同じフォームでやった時の重量だよな。
これ以外は、浅すぎて参考にならない。

>>4-5
どうもっす〜。

スクワットするときは背中を丸めたほうがいいんすか？

よし！
３からは折れも混ぜてくれ。

>>9
つまらない釣りはよせ！

ちなみに折れは僧房筋が須山並みに発達しており、通常のバーベルが担げない
というマーカス・ルールと同じ悩みを持っているがそれでもいい？　＞ﾃﾞｯﾄﾞ嫌いさん

１０年ぶりに去年からスクワットをはじめました。
１０年前は、フルボトムでベストが190ｋｇで８発２セットでした。
しかし、ちょーしこいて乱れた酒飲みをしていたら不整脈になっちゃって
１０年間なにもできませんでした。１年まえからちょーしをみながら
徐々にに練習してきましたが今170ｋｇで8発2セットぎりぎりです。
おさーんは、がんばります。

>>11 レスラーの方ですか？　

>>12 春一番です。

１０年やってないでそこまで戻すのが凄い

マッスルメモリーってやつかな

元気があれば何でも出来る。

元気さえあれば…

足のメモリーすごいな　これが胸だったらすぐ落ちちゃう

>>10

918 ：無記無記名 ：2005/08/02(火) 00:27:24 ID:TzbUSeMi
本屋行ってスポーツコーナーの筋トレ本読んだけど未だに“背中を丸めないで背筋を伸ばし平行になるまでしゃがむ”という説明があるなんてビックリ！
そんなフォームやってたらまだ軽いうちならいいけど高重量になればギックリ腰起こすよ

六月からスクワット始めました。三日に一度ウエイトを背負い10セットしつつ間の二日は自重で約400回ぐらいやってました所膝に違和感がでてきました。膝にあまり負担のかからない下半身の強化方法を教えて下さい。

急にやりすぎたと反省してます。本来なら休むべきなのですが私は格闘技をしていて本番が近く完全休養はできないのでどうしても代わりのトレをしなければなりません。今は足腰の筋力強化が必須なんです。

私は上半身に比べ足腰が弱くバランスがやや悪いです。前迄ベンチや懸垂ばっかやってたのですが今は上半身より下半身の方が遥かに大事だと痛感しております。一応膝のサポーターは買いましたがスクワットはまだ再開してません誰かアドバイスお願いします。

とりあえず年齢身長体重体脂肪率格闘技の種類キャリア、
そしてスクワットの重量とかとにかく詳しく書きまくって、寝な。
明日になれば沢山人が来るよ

レッグカールとかならええんじゃね？

>>22
俺も上より下が大事だって事に気が付いて今ではジムいっても下半身しか鍛えてないよ
腹筋背筋はちゃんとやるけど
ベンチは全然やらんし腕も鍛えない
ちなみにスクワットは110キロでセット組

昨日スポクラに入会しました。ウチでは出来なかった
バーベルスクワットを体験しましたが
体重の90％を7回しか上げられませんでした。
これから頑張ります。

＞和正日氏
いいっすよ〜。
何でもいいからトレ報告してください。

>>20
どうも、下半身は大事ですよね。
俺もトレの優先順位として1脚2背中3腕という風な感じでやっています。

あと、腰ティー君がよくいるケトル＆コシティスレなんかも参考になるやも。

やってるのはボクシング年は25、174センチ65キロ体脂肪率約12％、スクワットはＭＡＸで80キロとかなりの低レベルです。あせってやりすぎました。

>>7
＞1日の食事の例
＞朝食・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　9AM　オートミール、プロテインドリンク、フルーツ
＞ウエイトトレーニング後の食事・・・・・12：30PM　プロテインドリンク
＞競技場での練習後の食事・・・・・・・・・・・・3PM　プロテインドリンク
＞夕食・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　6PM　鶏の胸肉、野菜、プロテインドリンク
＞就寝前・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　10PM　プロテインドリンク

あんまスレと関係ないけどこの食事で体重８０ｋｇもあるなんてうらやましいなぁ･･･。
っていうか炭水化物朝意外とってないみたいだけどそれでこの練習こなすってどういうことだ･･･。

デッド嫌いさんはじめまして。いつもトレ報告をすげえ人がいるなあと思いながらみさせてもらってました。ケトルベルスレ今度一からざっとみてみます。ありがとうございました。

初めてバーベルスクワットをやったときは１００キロ８回３セットだった。
そのときの体重は１１０キロ。
山岳部だったので足腰は鍛えてあったつもりでしたがショックでした。
何がショックって隣で１８０キロを１０回上げてる人がいたことです。

ちなみにフルです。

>>20
馬鹿やろう！！貴様それでも格闘家か！
格闘家ってのは365日24時間がすべて試合なんだよ。
ひざに違和感が出ようがそれでも一度決めたことはやりとおす、それが格闘家ってものじゃないのか？
どうやら、俺の若き日のことを書く時期が来たようだな。

あれは5年前のことだった。
某フルコン空手の全日本選手であった俺は1ヵ月後の全日本大会に向け猛特訓をしていた。
ジャンピングスクワットを自重で毎日500回やっていた俺は、その日疲労の限界に達していた。
そん名ある日、道場で自主練習をしていたときのことだった。

　俺「320！321！322！・・」

おれは疲労でふらふらしながらも着実にジャンピングスクワットをこなしていた。
そんな鬼気迫る俺の姿を見て、先輩が俺にこういった。

　先輩「全日本大会を前にしてちょっとやりすぎじゃないのか？体を休めるのもトレーニングのうちだぞ。」
　俺「そんなことじゃあ、全国から集まる一騎当千のつわもの達に勝てません。」

先輩の助言をよそにおれは猛特訓を繰り返す。その時だ、俺の右膝が鈍い音をさせて激痛が走ったのだ。
そして俺はそのまま気を失った。
気がつくと俺は病院のベットの上だった。

　看護婦「気がつかれましたか。左ひざの靭帯を痛めてしまって気を失ってたのですよ。」
　俺「そうですか、ご迷惑をかけました。時間がないので僕は道場に行きます。」
　看護婦「駄目です。3ヶ月は安静にしないと靭帯が断裂してしまいますよ。」
　俺「フッ、看護婦さん、格闘家ってのは毎日が試合中なんですよ。
　　　たとえ足が折れようとも最後まであきらめない、それが格闘家ってものなんです。」
　　　
おれは道場に戻り再びスクワットを開始する。右ひざの激痛に耐えながら。
そして100回ほど過ぎたとき俺の膝は俺の意思とは関係なく力が出なくなったのだ。
　
　「右足が動かなくてもまだ左足がある！！デヤァァー！！」

俺は左足だけでジャンピングスクワットを続けたのだ。
先輩は俺に向かっていった。

　「どうやら俺が間違っていたようだ。お前の言うとおり、格闘家には折れない精神力が大切だ。
　　右ひざを痛めたからもう駄目だなんて思うような軟弱な精神ではもはや格闘家とはいえない。
　　格闘家は右手が使えなければ左手で戦う。両手が使えなければ足で戦う。両手両足が使えなければ、
　　噛み付いてでも勝利をあきらめない。それこそが格闘かだ。
　　俺は今日いい勉強をさせてもらったよ。」

おれは、このジャンピングスクワットのトレーニングを通じてほかの道場生に格闘家とは何なのかを伝えたかったのだ。

そして全日本選手権では一回戦敗退

>>33
どこを縦読み？

ラグビーやってるものですが、バックスでよく走るので常に足ががるい感じなんですが
スクワットは週１で十分でしょうか？　他にはデッド週１、ベンチ週２をしてます

頻度が細かくないからなんとも言えない

火　デッド　木、日　ベンチ　土　スクワット　でやるつもりです

スポーツ選手は筋トレを年中追い込んでると使えない筋肉になるぞ

なら週１で十分と言う事ですか？

スクワット最強だけど、レッグカールもやらないとバランス悪くなるかな？

筋トレ日記、ヘタレすぎ。
ttp://www5f.biglobe.ne.jp/~kazgeki/END.htm

↑
5分も見てしまって貴重な人生の時間をどぶに捨てた。
見る価値無し。

水曜日にスクワット、土曜日にデッドリフトをやってるんですが
デッドリフトのときに脚が回復しないので、１週ずつ交互に
スクワットとデッドリフトを追い込んでもうと思ってるんですけど
こんな方法でもいい？

>>44
いいと思うよ。俺のやり方もスクワットとデッド各週１なんだが一週目はスクワットを高負荷、デッドを軽負荷に。二週目はスクワット軽負荷、デッド高負荷と交互にしてる。

>>45
ありがとうございます。とりあえず今週はスクワットをガンガンにやったので
デッドリフトは１セットだけにしようと思います

腹筋背筋を鍛えると下半身トレで怪我しににくなるし強くなるw

スクワットもベンチスレみたいに１００kとか　１５０ｋに分かてほしい
あとデッドも

足が回復しないのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>48
よく探せ、あるから。

>>48
たてようか？

>>51
200kgスレをたててください

>>36
グラウンドをスパイク履いて、軽い感じで走れるなら
足腰鍛えなくてもイイと思うでｗ

タックル行って、体壊さないように上半身も鍛えておくべし
鍛えて、なお走るべし

スクワットですが、ここ３回連続ダメです。
ちょっと重量落としてみます。

スクワットすごい汗出るね。ビックリした

スクワットやっても足に効かない
なんでだー

お前のやりかたがおかしいだけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ



http://life7.2ch.net/test/read.cgi/intro/1123169008/

神 ◆/4NGB/RvhI の本性

98 ：神 ◆/4NGB/RvhI ：2005/08/06(土) 23:23:48 ID:nYxu/Lmq
私の場合もそうですよ。今はジャンクフード漬けの毎日でトレーニングも
していないのでもうすぐでクソデブですｗ

120 ：神 ◆/4NGB/RvhI ：2005/08/07(日) 00:22:34 ID:wgnWy9v0
>>117
愛ソレート女王様（*´д｀）ﾊｧﾊｧ

130 ：神 ◆/4NGB/RvhI ：2005/08/07(日) 01:14:08 ID:wgnWy9v0
>>127
私はなんか寡黙って感じでもないですねぇ・・・
ただシャイですぐに緊張しちゃうって感じです。

201 ：神 ◆/4NGB/RvhI ：2005/08/08(月) 07:34:36 ID:IQalJwQk
凄い緊張しぃです。
あとカラオケに行っても歌いません(´･ω･｀)

まとめ
神 ◆/4NGB/RvhI＝変態＝シャイ(根暗)＝（*´д｀）ﾊｧﾊｧ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>56
やり方もあるだろうけど
反応の鈍い種目はあるからな。
他の種目を試すのはどうか。

>>56
先にレッグプレスやレッグカールをやってからスクワットすると効くよ
先に腹筋いじめてから、スクワットやったときは、途中で死ぬかと思ったけど

×　レッグプレス
○　レッグエクステンション

まぁ、どっちでもいいけど

スクワットやり初めてから自転車こぐのが速くなった。
ありがとうスクワット。

それは君の努力の賜物だよ。これからもずっとスクワットだ！

やっとフルで120上げれた。前はパラレルしかやらなかったがフルやるとジャンプ力伸びたよ。170cmで200kg近く上げるのは不可能？ちなみに体重は68kgです。

大きな病気や故障もなく続けていさえすれば十分可能だろ。
今より体重は増えるだろうけどよ。

あぁ、スマン、十分は言いすぎた。
ま、続けてさえいれば不可能な数値ではないと思うぜ。

>>63
可能

回答ありがとう

２００って別にすごくないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

フルとパラレル両方やったほうがいいですか？

スクワット初めてなんだけど何セットぐらいやるべき？過去にスポーツで一度膝壊してるんでびびってます

>>70
オーソドックスに軽重量で３セットぐらいでいいと思う。

ここに居る人らって化け物みたいですね。
俺なんか、25�`の10*２セットやったら次の日足カクカクですよ。

まだやり始めて２週間くらいですが。

身長180　体重65　これからがんばりまつ

２５ｋｇってバーに２、５ｋｇ二枚かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スクワット中に視界が狭まって、気絶しそうになった・・・　
怖かった・・・

>>72
釣りなんですかね？
トレーニングもだけど食った方が良いと思います。
頑張ってください。

>>72 筋肉痛凄いですか？

>>73
いえ、10�`のバーに7.5�`二枚です。

>>75
マジです。一応プロテインも飲み始めました。

>>76
一度座ると、なかなか立ち上がれないほどです。

>74
息、止めてるだろ。目から血でるぞ。

バーベルスクワットで太ももや腰に効いてるのは
わかるんですが、ふくらはぎに効いてる感じがあまりしません。

自宅でふくらはぎ鍛えるトレって何かないでしょうか？

自宅にあるのは

バーべル
ダンベル
ベンチの台

のみです。

２５ｋｇなんてくうきみたいなもんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今計ったら、ふともも周りが50�aしかなかった…。
今年中に5�aアップしたい。

エアコンもない中でスクワットやったら死にそうになったよ。
今の季節ヤバイね。

25kgって初心者にしてもありえないよ。
お前、肉体労働したら死ぬぜ？

SWAT始めました

そりゃすごい

スクワットはやはり背が縮みますか？

>>86
前スレより

107 名前：無記無記名 投稿日：2005/04/05(火) 14:53:19 ID:wtS75OlS
俺は７００kgでやってたら身長が一年で２０センチ縮んだよ
このままやってたらどうなるかと思うと怖くて怖くて夜も眠れない


108 名前：無記無記名 投稿日：2005/04/05(火) 18:10:36 ID:SjCHw7R6
２０センチてありえるのか？


109 名前：無記無記名 投稿日：2005/04/05(火) 18:21:34 ID:PeWwqd87
そっちかΣ(ﾟДﾟ)


110 名前：無記無記名 投稿日：2005/04/05(火) 18:51:59 ID:Ot1p18Pf
オマエはまだいい。レッグプレス９００ｋｇでやった俺は
足だけが２０ｃｍも縮んだ。このまま生きていくのは辛い


111 名前：無記無記名 投稿日：2005/04/05(火) 20:24:52 ID:LtLB6uPm
>>110
この際だからガンタンクみたいにしちゃえば？

>>87
俺はガンキャノンみたいな体型が良いのに・・・

デッドならそんなに縮まないかな？

俺も10年ぶりにトレーニングに目覚め、デッド・スクワット・ベンチをやり始めた。
猛暑の中、老骨にムチうつつらさに、マッスル北村ばりにスクワットしながらコーラを飲む醜態もさらす。（1回だけだが）
まだ一ヶ月くらいでしょぼいが、体が慣れてきた。

メインセット8レップスｘ3セットできるのが、ベンチ65ｋ　スクワット90ｋ　デッド130ｋ　ショボイ　　いずれも今の状態でＭＡＸは意味無いのでトライしていない。

しかし、ムカシと比べてデッドの効きがすさまじいな。冗談ヌキで全身が軋む。翌々日まで全身が麻痺する。　あと上半身弱ってるな。

お前らよくデッドとか書いてあるけどほんとにやってんのか？ｗｗｗｗ
俺がジムでデッドやってる奴見るのはほとんどがトップサイドだぞｗｗｗｗｗ
床に下ろさない奴ｗｗｗｗｗｗｗｗ

ジムのトレーナーでさえデッドのフォームについて質問すると
「・・・わかりません」とか言う人がいるぐらいだしな・・・

スモウデッドだよ。ちなみにスクワットはフル。お前らの周りがどうかしらんが、なんでもかんでも思い込みできめつけんなよ。どうこう言われる筋合いはねー。
トレーナーって、ゴールドジムのデカイトレーナー以外はウェイトの理論とか知るワケねーから期待しない様に。　わかりませんとかいうトレーナーいるジムにいくな、ヤメレ　意味ねー。

そろそろデッド始めていいですか？

まだ早い

デッドごとき教えられないって死んだほうがいいわなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダンベルベンチ140ポンドでセット組む奴より強いのが居るジムで
デッドやる奴ほとんど見ないのか？随分片寄ってるなお前のジム。

デッドはほとんど見ないな。
バーベルがラックにおいてあるから、たいていの奴はそのラックの上でトップサイドをやる。
わざわざそこから移動してデッドやるのも面倒なんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

最近、スクワットで右脚の付け根あたりに明らかに筋肉痛とは異なる痛みが走るんだが、なんなんでしょうか

病院行って色々検査受けたほうが正確だよ。ほっとかないで早く病院行って来たら？

>>98
内店筋痛めたんじゃねぇの。
99氏もいっている通り、早めに病院へ。

つーか、バーベルが少なすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たいていのところがベンチ１台にスクワット台が１台しかないから雑魚が１時間ぐらいずっとやってると
話にならねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>99>>100
病院行っても湿布もらうだけだから、そっとしておけばいいんじゃない？

スクワットやってると脳が麻痺する可能性があることがわかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自宅で自重フルで1000回を１時間15分くらいかけてやってます

あっそ

スクワットやったあと、ぶら下がり棒にぶら下がったらクラっときません？

なんでぶら下がるんだよ？ｗ

ぶら下がりません？

オマエだけ

俺は毎日ヒンズースクワットを300回やってる。

これだけでも筋肉は発達してきてるし、ぶっちゃけ精力がハンパない。
ブルースリーのような筋肉を目指してる人にはお勧め。

沈んでから戻るときはつま先で踏ん張るものですか？ 教えてくださいm(__)m

典型的な日本人体型ならむしろ後ろに倒れるぐらい踵に体重かけた方がいい
面白いもんで立ち上がる際、前に１歩踏み出しそうになる事はあっても後ろに倒れる事は滅多にないからやってみ

>>108
俺も重たいスクワット後はバーにぶら下がります。

じゃあオレも！

しかたねぇな、じゃあ俺も

皆に流されるのは嫌だ

風邪で寝込んでます
脚が衰えないか心配してます
以前も1週間寝込んだ時、太ももが3センチ細くなったことがあります
細くならないようにするにはどうすれば良いでしょうか？

細かいことは気にしない

>>117
俺も風邪で寝込んでるよ。
休息とたっぷり栄養を摂取する期間と思ってる。
回復してトレーニングしたらバリバリの筋肉痛に
なりそうで楽しみだ。

上半身はやせてもいいけど下半身はいやです

知るかぼけ。

レッグプレスマシンに飽きたが、バーベルスクワットをやる自信のない
俺は、スミスマシン・スクワットをやろうと思うのだが

スクワットﾏｼﾞで嫌いだ・・・
この種目って物凄く疲れるし退屈でダルイ・・
みんなよくやってるなぁ
胸とか腕とか鍛えるのは気持ちいいんだけどどうもスクワットだけは

>>112
自分は踵よりも爪先側で立とうとする方が楽に挙がるんだけど
筋力のバランスが悪いんでしょうか？

>>124
ヒント：三土手の記事

>>124
人によってつま先重心タイプ、かかと重心タイプがいるから気にすることないよ

地震めっさ揺れたあああああああ
スクワット中に地震が来たらと思うと超怖えええええええええええええ

そのまま脊髄つぶれたら面白かったのになｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スクワットは身長の伸びに影響悪いですか？

スクワットやると脚が短くなる。
デッドやると背が低くなる。
ベンチやると腕が短くなる。

>>129
君の顔が不細工だったらスタイル抜群でもいみないから心配しなくて良いよ

すべて圧縮された結果が三土手
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/2377/05.power.mr.midote.html

スクワットはプロビルダーでも（だからこそ、か？）憂鬱な種目らしいな
某ビルダーは雑誌で「スクワットをトレーニングする日は、ジムに行く前から
憂鬱だ」とか語っていたからな

バーベルじゃなくてもヒンズースクワットを２日に１回500回続けてみろ。
めちゃくちゃ筋肉が発達したし、蹴りの威力がもの凄くあがった。

ミ土手が運動神経抜群で、野球、サッカーその他スポーツなんでもござれなら
ある意味尊敬するな。
でも、力自慢なだけだろ？

力自慢な「だけ」かどうかはわからんが、力があれだけあることは
それだけで認められてビジネスになるってことだよ。
一芸に秀でることは、どんな分野であれ、並大抵なことではない。それも才能。

まあ、そうだな。
あれで金いっぱい貰って飯食っていけてるわけだから。
一般人があれだったらキモワロスだけど

さっきロンドンハーツの実況に180cm90kgスクワット80kgで10レップス4セットやってるとかいう自称マッチョがいた

井の中の蛙大海を知らず…

>>139
１〜３お好きなのをどうぞ

１．されど空の高さを知る
２・されど空の青さを知る
３・されど天の広さを知る

ちなみに体脂肪率は12%らしいですw

みなさん、ずぼんとかジャージを穿くとピチピチですか？それとも
ゆとりはありますか？

オレはピチピチです…場合によってはXLでもジャージのズボンは入らない場合あり。ジーンズなんかもウエストで選べない…

もはやパンツは腿ではくモノだと割り切ってます。
腰が緩い方が履き心地いいしね。

>>143
>>144
ヒップと大腿部はプロ野球選手以上ですか？

>>134
俺もそれで松井秀樹みたいな脚になった。

>>144
名言だな。

マジで？自重でもそんなに肥大するの？

俺も昔、ウエイト無しのスクワットを何百回もやってた事があった。中学の頃とか。
そしたら、持久力のみならず、パワーもつき、ごっつい足になった。
理論的には不思議だが、数百回のスクワットはパワーをもつけると思う。

>>146
>>148

バーベルスクワットはマックス何キロ？

>>147
マジだよ。
極真の八巻って選手が厨房の頃、毎日スクワットを50回から始めて
卒業する頃には1000回を余裕でこなせるようになった。

で、脚はビキビキに発達して恐ろしい威力の蹴りで道場の先輩を
蹴り倒してたと自伝の本に書いてあったのを見て俺もやってみたんだよ。

しかし俺は30歳だし、毎日やると膝を痛めるかなって思って
２日に1度、500回のヒンズースクワットを半年やった。
今、脚だけ鬼のようにビキビキ。

>>149
バーベルスクワットは近くの体育館でやったら70キロが限度だったな。

バーベルはもちろん、最近は足のウエイトもあまりしてないから、
数値はわからない。
それでも、マシンスクワット200、レッグエクステンション200はできると思う。

レッグエクステンショ２００かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>150
そうですか・・

>>151
フリーだと多分９０〜１００できれば良い方だと思います
レッグエクステンション２００はNFLオフェンスの選手でも無理だと思います。

いや、レッグエクステンション200は別にとてつもなくすごいっていうわけじゃないがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺もマシンのマックス１３０ｋｇに４０ｋｇつけてやってるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
４０ｋｇつーのはつけられる限界だからなだけで別にマックスではないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

エクステンションじゃなく、プレスというのかもしれません。
今、自衛官やっているのですが、駐屯地内のジム等で、
マシンスクワットとプレスとカーフは、マシンの最重量までできます。
何年も足のウエイトをしっかりとやっていないのに。
大学生の頃は、空手の蹴は重い方でした。この頃はウエイトもそこそこやってました。

ﾏｼﾝによて重さは違うから一概に２００[kg]がどうこうとか言えないんじゃないっすかね。

自衛官の寮から２ちゃんかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

蹴りは足の筋肉じゃなく腰や背筋で蹴るものだからなぁ〜
足の筋力とはあまり関係ないよｗ

でも最重量までできればたいしたもんじゃねーの。

バーベルスクワットはよく覚えていないが、大学生の頃、150とかでやってた気がする。
バーベルは、一人ではやりにくいし、肩に重りがのって痛いので、あまりやらなかった。

肩の痛みはすぐ慣れるよ。
今２００ｋｇぐらいでやってるけど全く痛みはないしね。
むしろﾂﾎﾞを刺激してくれて気持ちがいいぞ。

＞肩に重りがのって痛いので

僧坊筋が無いから。僧坊が発達してくると250キロでも痛くないよ。

ホラ吹くな、この雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
６７ｋｇで胸囲115あるような体でスクワット200いけるわけねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今でも、足だけは凄く太くて、もっと上半身にパワーが欲しい。
職業柄、重いハイノウをしょった行軍とかは、結構得意。
でも、もっと走り幅跳びと、駆け足ができるようになりたい。

すまん。
２００kgは一回しかできないし。
ﾌﾙじゃないぞ。
ﾊﾟﾗﾚﾙよりやや下ぎみ。

>>164
スクワットの重さは、完全なウンコ座りで数秒止めてから上げる重さ。
それ以外は紛らわしいので注釈付けてくれないと煽られるぞ。

パラレルでも無理だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
下半身激細い体で自重の3倍近い数値はｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>164
＞パラレルよりやや下

それってフルじゃん・・・藁

>>163
だったらＢＩＧ３をやりこむべきだな。
特にﾍﾞﾝﾁ。

>>165
それだったら１８０kgいかないぐらいだよｗ

アノミー、エクステンション２００キロはとてつもなくすごいと思うぞ

俺はすごいとは思わないというだけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみに俺のやり方は当然足を上げきったところで収縮させゆっくりおろす奴でｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>166
なぜ俺の脚が細いって分かったんだぁぁぁぁ

足太いと洋服着るとダサくなるから太くしないんだよね。
筋力伸ばすﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしかしてないぞｗ

おまえはトレ暦3年そのものの体と知識をしてるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>170
だな。

上腕二等でもそうだが
挙げきった状態でいったん収縮させるやり方が最も良いやり方なんだよな。

>>170
それがほんとうならすごい。フルで２５０いけるんじゃないか？

いけねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみにレッグプレスは４４０ｋｇで今はやってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
軽いと思うだろうが軽くはないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞ﾑｯｸの中の人

チミはなかなか素直でよろしい。

当たり前だ

ビッグ3は、ベンチ、スクワット、デットリフトですよね?
ベンチはフリーで100位がMAXでしたが、今はあまり練習しないから、80いけばいいな、という感じです。
デットリフトはやった事ないけど、多分苦手です。
順手懸垂が10回もできないので。
ムックさん、足を太くさせないで、パワーアップさせる方法を教えてください。

懸垂10回できないって役にたたねえ自衛官だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえ国守れんのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>175
レッグプレスは４４０ｋｇはきよはらよりすごいな。
アノミーはこまかい知識もあるしうそついてなさそう。
おまえすげーわ

ここでの正しい反応はレッグプレス４４０ｋｇは軽すぎるというものがただしいんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その後、俺は全稼動域だ、というレスをする予定だったんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
背もたれ傾けたりたいしておろさねえでやたら重り積んでやってる奴いるけど細いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

たしかに懸垂は情けないです。
足の力は練習しなくても、結構得意なのですが、
懸垂は昔から苦手で、少しサボると、すぐできなくなります。
こういうのは、体質のセンスがあるんだと思います。

何が体質だよ、そんなレベルでｗ

体質の問題ではないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
純粋に筋力が足りないだけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
チンニングはラットプルみたいに反動使えないからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>181
いやレベルがかけはなれすぎてるからそんな反応できん。そうぞうつかねーよ。
ちなみにフルスクワットどのくらいできんの？

スクワットハーフなら200ｋｇ 5回 3セットできた。
ハーフのやリ方でいいんだと思ってた。
フル覚えたときは110kg 10回 3セット
しかできんかった。
ハーフやってた間、時間を無駄にした気がするよ。

１５０ｋｇ以上はやったことがないからわからないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
脊柱起立筋の回復に明らかに影響がでるから俺は重要視してないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スクワットハーフだと筋肉痛がほとんどきません
フルだと凄いです

アノミーはグレートトレーニーだな。

自分の予想（アノミーの人物像）

ベットで寝たきりの少年。頭はそれなりに良く、自分がやりたくても
出来ないウエイトトレーニングに憧れている。本当は心優しい少年。

たまにまともなレス返ってくるからな。

あえて嫌われ役をやってるのか。





てなこと書くとまた（ｒｙ

嫌われ役の意味がわかってないな

現実では本当に嫌われてるのはお前らだぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーは優しい青年。後ろを振り返らずガンガレ！

穏かな心を持ちながら激しい怒りによって目覚めた俺アノミーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

陸上の選手とかはフルスクワットはしないんだよな？

学生時代週一でスクワット１０００回してた。
別に膝壊れなかったしスタミナついて足腰強くなり何より自信ついた。
社会人になってからは朝トレで１００回早くやってるけど。
バーベルスクワットの方が効果的かもね

そんなどうでもいいレスで無駄にスレ汚すな、汚物がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>196
モーリスグリーンはこの写真を見る限りフルだと思う
http://sf-magazine.com/2001/jan/sprinter2.htm

>>196
俺は投擲だけど、フルやるよ。うちの大学だと短距離でフルやる人はいない。

ほんとだフルだ
フルまでいくとハムと臀部にめちゃくちゃ効くんだよな？

ひんずースクワットは普通のスクワットとどう違うのん？あとみんな五百回とかって何セットぐらいに分けてやってるの？まさか一気にじゃないよね？

短距離走の選手がフルやるのは当たり前だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

末次って太もも細いよな。それでも１００ｍを10秒そこそこで走るわけだが
フルスクワットやったらもっと速くなるんじゃないか？

半裸で手袋みたいな撮影用の写真を鵜呑みにするのはどうかと思うが・・・・
しかししゃがみ角よりこのスタンスでここまで上体落とせるのがすごいな　
股関節が柔らかいって事なんだろうな

>>202
一気だよ500回なら

一気！？すげー、膝壊さない？しゃがむ深さはフルの位置まで？

でも、そんなん回数こなしてもスクワット力自体強くならないじゃん
担いでやったほうが手っ取り早いよ。

スクワットやると吐き気がすごい。
ていうか、しょっちゅう吐いてる。
ジム行って、パワー一番あるときにスクワットやりたいし、
待つのもいやなので必然的に最初のほうにもってくる。
そうすると、吐き気が襲ってきて、ずっと我慢してるんだけど、
結局は吐く。
自分なりに克服法を考えてみた。
食ってから２時間くらいあける＞＞スクワット終えてハンガーノック。
他のメニューできない。
最初に有酸素をやる。坂道ダッシュを別の日にやる。
とかかな。効果はわからんが・・ほかなんかいい方法ありませんか？

>>209
根性あるなあ。
オレはそこまで追い込めんＯｒｚ＝３

てかハンガーノックてなに？

トレ中にチョコとかバナナでもかじってれば？
それがいやなら、トレ直前に。

俺も吐き気したこと無い
何で吐き気するの？　ベルト締めすぎなんでない？

で、ハンガーノックってなに？

209です。さっそくありがとう。
>>210いや、本当にたいしたことない。
パラレルで自分の体重の８割くらいしか挙げてないし。
ハンガーノックとは腹へって力がでなくなること。
持久系の競技でよく使う用語。
>>211トレ直前だったら吐くでしょ。しかもそのままの風味で。
まあ風味はどうでもいいけど、やはり飯から時間あけて、スクワット
終えたら糖分いれるしかないでしょうか。
荷物が増えるし、お金もかかるけど。

naruhodo

>>212
おそらく、血液が足にいって、胃の運動に支障を来しているのでは
と思います。
実はよくわからないけど、ダッシュ何本もやって、吐き気おそって
きたことありませんか？

ヒンズースクワットは１０００回一気にやってたよ。今はメンドイからやらない
３００回までがきついんだよねぇ。３００超えたらワケ分からなくなって１０００回イケル

デッドリフトとスクワットやると、他のトレより早く息が上がるね

170�s８発から伸びがとまっています。
でも170�sは、パワースクワットでフルボトム２セットですが、ダウンでマイナス
１０�sでビルダーズスクワットで１０発です。
たぶんパワースクワットでもビルダーズスクワットでも重量は同じ様です。
おさーんは、年内190�s８発２セット達成します。
暑いから大変、大変。

年内で２０kgアップ化ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

走るのが速くなるためにはスクワットを何キロこなせないといけないんでしょうか？

スクワット始めたのですが基礎体力を作る期間があるほうが良いですか？(10回位の重量で3セットを週２回で1ヵ月くらいとか)‥先日はフルスクワット70�sでもきつくて…慣れてないのもありますか？今までマシン中心でﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ120�s･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ65�sでｾｯﾄを組んでました

きつかったらセット数減らせばいいじゃない。『こんだけやんなきゃだめ！』みたいな脅迫観念があるんじゃないの？あんたはまじめだからさ

>>222
レッグエクステンション１２０ｋｇ？　レッグプレスじゃなくて？

俺も昨日ひんずースクワット三百回やったら膝超痛てえーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ120�sはマシンで一番重いウエイトで、ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽはやってないですね。しばらく慣れるまで回数多めでフルスクワットやってみます。

フル70できついって女かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>226
ヒント；ポンド

ポンドじゃないって…

すいません、最近スクワットするたびに回数が減っていくんです
現在１００キロでセットを組んでるんですが、１セット目普段は１２回出来
てたのがここ最近、７回〜８回と悲惨な結果です。
才能がないんでしょうかね？
腰を壊す前は１２０キロでセット組んでいたのに・・・
デッド嫌いさんアドバイスお願いします。

断言する、才能も無いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>230
オーバーワークだよ。

デッド嫌いも大変だな　仮に高レベルな奴が参加しても
所詮初心者の理不尽な質問攻めにあうだけだ。

確かに“あれだからこうする”みたいな回答だすと“その理由は？詳しく教えよ！”みたいな医学的根拠がないと納得してくれない理屈ぽい初心者がいると困るな。
確かにそういう根拠も必要だが一番大事なのは正しい経験論だと思うのだが。

>>232
１週間に１回のペースなのでそれはありません。
どうもメインに入ると「１０回を最低こなさなければいけない」という強迫観念に駆られ、
力を発揮できない感があるようです。
１２０キロやってたころは１００なんて軽かったのに今は重いんですよね
腰をやらかしてからはしばらくレッグプレスをやって、再び復帰してからずっと
１００〜１０５あたりを行ったりきたりしております。

じゃそれが原因だろw

どれですか？

>>237
235の下3行が
不調の原因かと思われ。
気長にやりましょう。

お前だよ

>>238
気長すぎます
１週間に１回ってのがペース悪いんでしょうか？
ひどい時は１０日以上空くこともありますね。

腰を痛めたからそれがお前の限界なんだろ。

それが不調の原因だと言いたいんですか？

>>235
君の“重く感じる”という文面で判断したら生活重度にもよるんだろうけどいくら週１でも長期間最大反復してたらオーバーワークになるよ。 サイクル導入して回復期間に余裕をもたせればまた伸びるよ

おまえのたいしたことねえ経験論なんてクソだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

デジカメ板のあいつに似てる

>>243
そうですか
ではサイクルを導入したく思いますが、分かりやすいサイトとかありますか？

フリーウエイトとスミスマシンのスクワットだと扱える重量
にどれくらい差があるの？

>>246
http://domo2.net/ri/r.cgi/muscle/1109503523/1-

朝からスクワットやりました

自宅でやるスクワットの場合、かかとをつけた方がいいのですか？
それともつけない方がいいのですか？

http://www.dori-mu.com/member/item/02Trainingmachine/01Machine/smev/smev.html

http://www.dori-mu.com/member/item/02Trainingmachine/01Machine/mcoev/mcoev.html

マルチコンビネーションの方が安いのはどうして？

つーか２日に１度スクワット300回やったら膝壊した。

やっぱ効率悪いしダメだなヒンズースクワットは。

>>250
踵をつけないスクワットって・・・

ある程度負荷掛けたら無理だろ。

スクワットは週何回のペースでやるもんなんでしょうか？
一週間くらいほったらかすと太ももが細くなるんですが。

>>254
それは病気とかほかの理由が考えられる。
健康な人間の体で、1週間で目に見えてわかるぐらい細くなることはありえない。

>>254
俺は週2
週1だと全然伸びなかったから、増やした。
ちなみに、2週間やらないと、ガタッと落ちてしまうへたれ足

雑魚そのものだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑トレ以外の生活が寝たきりの人ですか？

>257
こら、おまえはスクワットやらんのだろ？
関係ないスレに紛れ込みよって

重りを抱えてのスクワットは有効でしょうか？
子供を抱いて、あやすかわりにスクワットすると喜ぶので
最近、日課になりつつあります。

子供じゃ意味ない
このくらいしなきゃ
http://with2ch.net/cgi-bin/pict/image-box/img20050824124718.jpg

スクワットはやらんが見るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そりゃお前はトレはしないが理屈は語るくらいだからな
見るくらいなら許してやる

>>262
え・・・・・・なんでスクワットやらんの？
スクワットが一番気持ちいいじゃん

口だけの王様ですから。ｗ

以前25�`でフルスクワットしていた者です。
最近35�`にパワーアップしました。
あと５�`くらいはなんとかなりそうなんですが、
バーベルを肩まで乗せるのが辛いです。

体重増やしていってもっと重量アップしていけたらと思います。
現在68�` 体脂肪率21％

アミノーは無職なので全てのスレを見てるんです。
親の稼いだ金でネット接続して。

スクワットってあまりいいトレじゃないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あのみーさんぼくをたたいて！

>268
良いも悪いもおまえには関係ないだろう
脳内だからな

>>268
スクワットしないとたけぽんみたいになるぞｗ

その人9時すぎると突然こなくなるのは
病院の消灯時間だからだよね？

>>256
いいですね。
わしはよくて週１ですね。
１０日空くともなると感覚が鈍るんですよね。
忙しい場合はヒンズーやってますが。

>>268
スクワットはどうでもいいから働けよ、無職がよ。

９時過ぎるとこなくなるってよくわかったなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
大体その時間二遊びに行くんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
みんな働いててかわいそうだぜ、その時間まで缶詰だもんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お母さんにお金出してもらって遊びに行くんだろ？
しかも抜いてもらいに。

９時を待つ無職

お母さんに抜いてもらう必要ないんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
裕子いるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まさにセフレなんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
会ってやって帰るだけだしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://www.dori-mu.com/member/item/02Trainingmachine/01Machine/smev/smev.html

スミスマシン欲しいな〜
６万円

家にあっても邪魔なだけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>280

お父さんのおうちだもんね、置けないよな。
そんなもん他人が見たら一家の恥だよな、無職の息子の遊び道具

働かなくても金があることに嫉妬ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人生楽しいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
遊び＝人生、俺の人生ばら色ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あのみーさんぼくをたたいて

ひねりだすひねりの引いたユーモア　far fromアマチュアｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アブトロニック食べましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

バカばかりだな

俺のにょWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

一生お父さんお母さんに面倒みてもらうのがばら色かよ。
無職の発想。
生産性ゼロ。

現在の犯罪者の大半が無職だという事実

アノミーは無職で女もいなくてやってることは半ば犯罪者だが、
間違えてｑｑｑとかｅｅｅｅとかやらないところをもう少し
見習いたい。

最近スクワット調子が良い。
久々に150キロ3回と、160キロ2回出来た。
あと、2〜3キロ増やせば180キロは出来そうだ。

パンツ履きかえるのが面倒臭くて柄パンの上にハーフパンツ履いてやったら見事に裂けた

>>291
どうやったらそんなにできるんですか？
よければセット法や頻度を教えてください
１２０キロでメイン組める位にはなりたいんです。

そんなにって１６０ｋｇ２回ってすごいのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あの、スクワットって、両腕を頭の後ろに持ってって立ち、しゃがみ、
するもんじゃないんですか？何か持ってるんですか？
あと、自分は何も持たずにやってて二週間くらいで太ももに微妙な変化
が出てきたんですけど、ふくらはぎの方は全然なんです。
スクワットはふくらはぎは鍛えられないんですか？それともやはり何も持たない
のが駄目なんでしょうか？ちなみに、やっててふくらはぎにはほとんど負荷を
感じません・・・

雑魚はスポクラ板いけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>295
厨房か？ここでいうスクワットととはプレートを取り付けたバーを担ぐことを指す
君みたいなエアロビ運動ではないｗ

ショック・・・

いいから働けよ無職

不意にラーメン屋の出口扉枠に右ヒザでヒザ蹴り食らわしました！　人生最大の激痛！！！！

それから小一年経過したのですが（それまで毎週ｹﾞﾚへ行っても右ヒザだけが持たなかった・・）最近睡眠で目が覚めるくらいになってきたので
整形外科受診したところ、皿と皿の前に有る靱帯との間にある軟骨が４�oほど上部に向けて飛び出ている！！　と判明しました。　早く受診行動すればと後悔・・

直接患部に炎症抑える注射を初診時にしました。
２４時間後痛みは多少収まりました。

根本的に直す方法ないそうです。（生涯スポーツのスキーを続けたいので）　医者いわく、生活には支障なくいけるとのこと。　しかし曲げ伸ばしを繰り返すスポーツでは
右ヒザが持たない・・　A7;00〜P3；００まで持つヒザを復活させたい！！
筋トレで延命できないか？　と
思って書き込みました。

自宅にフラットベンチ台、ダンベル一式あります。
スクワット軽いダンベル持って　浅く　多回数で　がよろしいですか？　
よしくおねがいします。

医者に聞け。

もしくはリハビリトレーナーに。
それ以上こわしたら元も子もない。

ブラックジャックに見てもらえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>294
たしかその重量はﾃﾞｯﾄﾞ嫌いの体重の３倍じゃなかったか

>>248
提示すいません。
しかし、イマイチ進め方が分かりません。
自分は100キロでメインセット組んでおります。
そのスレッドを参考にセットを作ってみたんですが、

1ｾｯﾄ目　40キロ　10rep
2ｾｯﾄ目　60キロ　6rep
3ｾｯﾄ目　80キロ　3rep
4ｾｯﾄ目　90キロ　1rep

となります。

これを何回やればいいですか？

>>305
誰も相手にしてくれないみたいなんで、私がおせっかい。

あなたは100kgでメインを組んでるって言うけど、どうやらMAX100kgっぽいね。
そういう前提で話をさせていただきます。

１週目　UP２〜３セット→65kg×8reps×2セット
２週目　UP２〜３セット→70kg×8reps×2セット
３週目　UP２〜３セット→75kg×8reps×2セット
４週目　UP２〜３セット→80kg×8reps×2セット
５週目　UP２〜３セット→85kg×8reps×2セット

こういうふうに組むんだよ。

メインセットの後に追い込むセットを組むかどうかは
意見が分かれるところだと思うけど、個人的には追い込むのは
不要だと思う。やるとしても１セットくらいかな。

>>306
ありがとうございました
マックス100ではありません。昨日10レップスやりました。
以前は120キロでセット組んでて（最高７レップス）マックスは135キロでした。
それはいいとして、何週目というのがよく分かりません
1週目を例えば土曜日にやったら、次の週の土曜日が2週目ということになるんですかね？
つまり、1週間にいっぺんやるといった割合の事でしょうか？
もうそうなら大体そうですね。いつも忙しいのでジムに行けるのは良くて
1週間に一回、下手すると10日はあくこともしばしばです。
そういう時は家でヒンズーなど自重をやって維持してます。
あと、アップですが、何キロくらいでやるのが丁度いいでしょうか？

マックスとかうぜえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

てかお前だれだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

最近、腰を強化する為にベルトなしでスクワットしている。
軽めの重量で、フルボトム、ボトムの位置で数秒止めてから上げている。
背骨等、骨には問題が無い様に思うのだが、腰がずっと重い感じがする。
歩いている時など全く気にならないが、安静にして座っているときや
寝ている時などは少し気になる。１週間で軽くなるのだけど、また直ぐに
トレーニングしている。

これってやはり腰痛なのかな。問題があるのかどうか、識者の方意見下さい。

ちなみに使用重量は１００キロくらいです。

腰痛ならスクワットやるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>310
拮抗筋である腹圧も強化しないと腰痛の予防にはならないよ。ベルトは腹圧を高めて腰とのバランスを保ってるんだから骨や間接を痛めてる時点で体の危険信号。
君のやってることはただ事態を悪化させてるだけ。ベルトしなさい

すいません、３０７をお願いします

その前に言うことがあんだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジ、賄賂、大量、官僚も、逮捕ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前誰だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>315
頼むからあなたはこれ以上ムダな書き込みをするのはやめて下さい
レスがついたのかと覗けばあなたのその他人を不快にする書き込みが目に付き、
その度に胸くその不快を覚えます。


もう二度とウェイト板に来ないで下さい
お願いします

俺からすればお前みたいなガリがこの板にいることが不快ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あなたの存在自体が不快だということがわかってないんですか？
頭も鈍いんですね。

アノミーはヤケクソになってんだよ。トレーニングできるのも２０代だけ。そのうち彼は犯罪起こすよ。
アノミー『むしゃくしゃしてやった！』

バーの重さって重量表示に含むの？
２０キロのバーに２０キロずつつけてやってるんだけどさ。
これって６０キロ扱いなの？それとも４０キロですか？

http://read.kir.jp/file/read15738.swf

>>321
それは40キロ

でも実質60キロだから60キロでいいんじゃね？

それはもろ６０kgｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
バーの重さは入れないとか意味不明ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
バーも仲間に入れてやれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ストップスクワットって普通のスクワットと比べて扱える重量どれくらい落ちる？
というか本来落としてやるべきもの？

バーだけでも一番長いので20キロあるからな
含まないのは不自然だよ。

>326
ある程度余裕を持って扱える重量でやるもんじゃないの？

すいません、３０７助言お願いします

別に１週間とこだわらなくてもいいだろ
一回目のサイクル〜１週間から１０日オフ〜２回目のサイクル
って進めても問題ないと思う

ブルガリアンスクワットを半年ほどやっているのですが、
今日セット終了直後に締め付けるような強烈な頭痛が1時間。
吐き気がするというのはたまに見るのですが、頭痛が起きる方はいますか？
初めてのことでうろたえていました。

とりあえず100キロは1セット目で10回（マックスの7割？）はやれます
マックスは計算上
１００÷０．７＝１４２

となるのですが、140キロはしたことありません。
どうしましょう？

とりあえずバカにはサイクルトレーニングは向きませんって事で

作ってみました
6週目に120キロを8レップスやるというのを目標とします。

1週目　96キロ
　　　ウォーミングアップ
　　　1セット目　38.4キロ×10レップス
　　　2セット目　57.6キロ×6レップス
　　　3セット目　76.8キロ×3レップス
　　　4セット目　86.4キロ×1レップス　
　　　※小数は四捨五入。1の位はプレートに近いほうに合わせる。
　　　本番セット
　　　96キロ×8レップスを2セット

まずはこれでスタートしてみます。


http://domo2.net/ri/r.cgi/muscle/1109503523/1-
より計算方法を作成。

>>332
やってみたらいい

１００ｋｇ10回だとMAX１３０ｋｇだね。
下のが大体正しいと思うよ。

MAX換算式

ベンチプレス
使用重量／40＊レップス数＋使用重量＝ＭＡＸ重量

スクワット
使用重量／33.3＊レップス数＋使用重量＝ＭＡＸ重量

本日1週目、作成したサイクルをこなしました。

以上です。

>>337
１週目はらくちんでしょ。
でも、よくばって追い込まないこと。
ここで回復をしておくことが大切。

そうですね。
3週目までは何とかなりそうですが、4週目から一筋縄ではいかんくなるでしょう。

2週目のメニュー

本番セット101キロ（100キロにするか、多少オーバーするか）

ウォーミングアップ
1セット　40.4キロ×10レップス
2セット　60.6キロ×6レップス
3セット　80.8キロ×3レップス
4セット　90.9キロ×1レップス

本番
101×8レップス＝2セット

以上です。

>>340
何で前のトレーニングとの間隔がそんなに短いんだよ。

>>341
は？

この流れﾜﾛﾀｗ

>>342
どうでもいいが、なぜ名前欄に2002年の松井秀喜の成績を入れてるんだ？ｗ

50本も本累打を打っているのに
打点が107打点だったのか。

よく分かりましたね。感心しました。

ホモ野朗氏ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>331
自分も火曜にスクワットやってたら激しい頭痛がしました
その場は治まったのですがその後手淫するたびに頭痛がします
自分も今までにこんなことはなかったので戸惑っています

>>331
>>348
それおそらく「性交時頭痛症」という
急激な血圧上昇によって起こる症状。
労作性片頭痛の特殊型。

このタイプは
あまり高重量のウエイトや
急激に血圧が起こる運動・行為は控えるようにしましょう。
長期に続く場合、何か別の病気が潜んでいる場合もあるので
取り敢えず病院へ。お大事に。

マルチポストです。
スクワット８０ｋｇ８回２セットが今回できたので、次回８５ｋｇに以降しようと思うのですが、
今日、セットが終わったあとに９０ｋｇで数回やってみた時、大腿四頭筋にはあまり負担がかからず（そう感じました）、
しゃがんだ時、脊柱起立筋や大臀筋がまるで負けているようでした。今後重量を増やしていった時が心配です。

どういったトレーニングを取り入れたらいいでしょうか？デッドリフトはやるべきですか？

やれ

350
スクワットは12〜20の高回数でのセットでやった方が効果高いよ。
つらいけど。

スクワットをやったら何日休養してたほうがいいでしょうか？

人それぞれ

デッドリフトもしといたほうがいいんでしょうか？

もちろんやったほうがいい。

逆にデッドをやらない意味が解らない。

ヘルニアだから

あぁね

>>356
上半身は太くしたくありませんからしません
でも背筋力は２００キロを超えてるので背部の筋力は十分です。
それより脚とシリをもっとでかくしたいんです。

フルスクワットが一番効果的なんだがね

スクワットの初めの頃のMAXってみなさんどのくらいですか？
大体10回程度できる重さで

>>360
始めは６０を担ぐだけでも重く感じた頃から
クォーターとハーフの間？位で１５０出来るようになったけど、
最近は８０から出直してフルに近い状態からやり直してるよ・・・orz。
思えば神輿担いでるミコワットって感じで効果は無かった気がする。

>ミコワット

なかなか新しい響きだ。

巫女さん担いで巫女ワット

駅弁スタイルで駅弁巫女ワット

(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU

メ欄に　かわうそです　と入れる。

743 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、パトのも、救急にも乗ったことあります。] 投稿日：2005/09/05(月) 02:08:09 ID:SixIyqPA
　喧嘩する→ボコられる→救急車
　喧嘩する→ボコる→パトカー
　マジです。

744 名前：無記無記名[DQNかよｗ　もう応援しねー　sage] 投稿日：2005/09/05(月) 02:17:24 ID:sWYjN0uD
（　＾ω＾）・・・

745 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、別にDQNじゃねえ、からまれやすいだけだ。] 投稿日：2005/09/05(月) 03:06:59 ID:SixIyqPA
　

746 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、つか、DQN扱いすんじゃねえよ。] 投稿日：2005/09/05(月) 03:07:40 ID:SixIyqPA
　

747 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、マジ殺すぞ？。] 投稿日：2005/09/05(月)
03:08:42 ID:SixIyqPA

750 名前：無記無記名[かわうそ通報しますた] 投稿日：2005/09/05(月) 13:41:28 ID:G5EkUHUi
（　＾ω＾）・・・

753 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、。] 投稿日：2005/09/06(火) 02:03:31 ID:P+j2iReA
　ただいま帰ってきたぞ。
　＞750はあ？通報、何でオマエにされなきゃなんねえのよ？先に煽りいれてきたのはお前だろ？
　　そんならoreはオマエを名誉毀損で訴える。
　コロス失言だったが、先にDQN扱いしてきたオマエの方がわるいだろうが。
　ただ、前レスで、パトの話があったから、oreの経験を語っただけだろ。
　喧嘩なんてしないこしたことは無い、そんなことは十分に分かってる。
　過去の反省を踏まえ、「こういうことがありましたよ」と言ってるだけだ。
　oreはちっこいし、いかにも弱そうな風貌だから、よく自称やくざのおっさんに絡まれる。
　ただそれだけのこと。
　失言に関しては謝罪する。
　ただオマエも反省しろ。

名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [] 投稿日：2005/09/06(火) 02:33:54 ID:P+j2iReA
てめえ明日渋谷来い
マジムカツク

名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [] 投稿日：2005/09/06(火) 02:35:02 ID:P+j2iReA
　＞824
てめえ明日渋谷来い
にげんな

アノミーを超えるDQN誕生！！！！！！！！！！！！！！１１１１１１１１１１１

歩いたり膝を曲げたりするとよく膝がコキコキなるんですが、スクワット
はやらないほうがいいのでしょうか？痛みはまったくないのですが膝に負担
かかるのかなと思って

>>367
若い人(10代)なら控えた方がよろしいかと。

ハーフデッドやることにしました。体が硬いのでやりにくいし、腰痛もちなので限界回数まで繰り返さないつもりです。
これで他の種目にも効果が出ることをきたいします。

体重６０ｋｇの人が片足スクワットをやると、片足にかかる重量は６０ｋｇ。
体重６０ｋｇの人が６０ｋｇのバーベルを担いで両足でスクワットをやると、
総重量１２０ｋｇとなり、片足にかかる重量は６０ｋｇ。
　最近思ったのですが、体重６０ｋｇの人の場合、
片足スクワット＝６０ｋｇバーベルスクワット　と考えて良いのでしょうか？

>>368
じゃあ年は２１なので大丈夫かな。ところで痛みはないけど膝がコキコキなる
のは病院いったほうがいいのかな？何が原因だろうか

筋肥大を目的に下半身は週２〜３日のトレ歴１年半。
メイン95kgがようやく10発です。

で、お聞きしたい。
よく「筋肥大が目的ならセット間のインターバルは１〜２分がベスト」と聞きますが、
スクワットに限っては、３セットから４セット目へのインターバルは３分くらい取らないと呼吸が整いません。
まして５セット目へは３分でも呼吸が整いません。
呼吸が整うまで３分くらいのインターバルを取るべきでしょうか？
それともある程度無理をしてでも２分くらいに収めるべきでしょうか？

肥大目的なら１分から９０秒ぐらいが目安ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
呼吸が整わなくても全く問題はないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おっ、にょがレス付けてくれてるよ。
元気か？
忙しいのにすまんなぁ

＞呼吸が整わなくても全く問題はない
と言われても、心臓が爆発しそうで「ゼェ〜、ゼェ〜」状態です。
皆さんそんな状態でやってるんでしょうかねぇ。

俺別に忙しくないしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
特に雨だとどこにも行く気しないからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
呼吸がそこまで凄いとスクワット中に無呼吸状態とかになってるんじゃない？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぜぇーぜぇー状態なら深呼吸して少し収まるまで待ったほうがいいかもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

冷し中華始めました

>>374
そりゃ呼吸が整ってからの方がいい。

俺も最初は６０〜９０秒でやってたが何回も死ぬかと思ったぞ。

スクワット中も意識して呼吸してんだけどね・・・

陸上やってたからわかるんだけど　スクワットを高回数こなすには
基礎体力がある事、とりわけ内臓が強い事が必須って感じしますよ
まぁキツさを味わっていれば自然と体力もついてくるし内臓も強くなるし
呼吸がなかなか荒れないバテない体力は培われると思うけど
そこまで行くにはかなりの道のりが・・・・

みなさん中何日ぐらいですか？

心肺機能の向上が主目的でスクワットやる場合は、高回数がいいのかな？

本日２週目のサイクルを消化しました

以上です。

みんなフルボトムでの片足スクワットって何回ぐらい出来る？
俺5回しか出来なかったよ。

フルボトムでの片足スクワットはなんとか１０回連続できました。
ボディバランスも重要ですね。

>384
試してくれてありがとう。
片足スクワットが怪力法（若木竹丸著）の復刻版に載っていたのだが、
潰れても安全だし、膝の故障に気を付ければ結構いいのではないか。

片足スクワット50回やって腰痛めた事がある…

スクワットって腰に手をつけてしゃがんで立ち上がるやつじゃないの？
無知でスマンが教えてください

あ、>>387の名前の「３３２」ってのはここの>>332さんとは別人ですので悪しからず

>>387
それはただの腰振りダンス
バーベル担いで初めてスクワットと呼べる
>>387
それはただの腰振りダンス
バーベル担いで初めてスクワットと呼べる
>>387
それはただの腰振りダンス
バーベル担いで初めてスクワットと呼べる
>>387
それはただの腰振りダンス
バーベル担いで初めてスクワットと呼べる
>>387
それはただの腰振りダンス
バーベル担いで初めてスクワットと呼べる
>>387
それはただの腰振りダンス
バーベル担いで初めてスクワットと呼べる
>>387
それはただの腰振りダンス
バーベル担いで初めてスクワットと呼べる

ｳｻﾞｽ

6レップを超えたあたりから、ついつい前傾を強めて腰つかってしまうな
なんとかしないとそろそろ腰やってしまう悪寒

重量落として回数を増やしたらどうか。

そだな、重量落とすか6レップでやめるかどっちかだな

30kgのダンベルかついで30reps_3set

>>389
ゑ！？これってスクワットとは言わないんですか！？

>>395
加重しないスクワットは、一般的にはヒンズースクワットと言う。
ヒンズー教徒のお祈りの方法と似てるから。

そんなもんググりゃわかることだろ・・・

>>396
ヒンズースクワットという場合、自重ではあってもハーフ〜パラレルでのスクワットに限定されるんでない？

フルのヒンズースクワット
フルボトムのヒンズースクワット
普通にあると思うけどな。

無負荷のやつをヒンズースクワットと呼び
深さは別に呼び名があるってだけのことじゃねえの？

てかヒンズーは普通にフルボトムだろ。
それより浅いとまったく効かないような希ガス

俺は、ヒンズーっていうのはプロレスラーがよくやる腕振り反動使いまくりで
1000回ぐらいやるスクワットの事かと思ってた

まああれだ、ヒンズーなんか年寄りかリハビリ向けのトレだろ？
ここにくるハードトレーニーはきちんとバーを担いでボトムまでしゃがむことを“スクワット”ということを理解してるよな？

ハードトレーニーかｗ

ダンベルスクワット

ていうか、なぜヒンズーなどというレベルの低い話題になってるわけ？
もうええだろｗ

ほんとだ
ダンベルスクワットもくだらん

やっぱり腰使って挙げるのはよくないんだな。気を付けよう・・・

>>406
なんで？

そうか、ハードゲイトレーニーか。。。

>409
呼びましたか？

アイフルのCMがスクワットの大切さを広く世間一般に訴えてるな


サラ金屋もたまにはいいことするじゃないか

でも半年は無いよな

実際あんな体型になったら、膝痛めるだろうな。

>>394
ダンベル担ぐのは辛いだろ。
足にかかる負荷は同じだから両手に提げてスクワットしる。

ジムいっても足腰を追い込んでる人はごく僅か。
ほとんど皆上半身ばかり。
アイフルオヤジ（腕ばかり太くて脚が細い）みたいな体型ばかり

膝の調子が悪かったのでずっとやっていなかったけど、おととい初バーベルスクワットしました。
（以前はレッグプレスかマシンでのスクワットのみ、それも２年前）
フルでやったんだけどキツい！
筋肉痛がハンパじゃないです。
５０ｋｇで８回くらいしかできず凹みました・・・orz
以前マシンでやってた時は１３３ｋｇ×１０回くらいできてたのに・・・

念ぶりってこともあるけど、やっぱマシンとは全然ちがいますね

初スクワット120×20やってみた。筋肉痛はきたけどまだいけそう。

念ぶり→二年ぶり

orz

>>417
そんな腰振りダンスじゃ意味ねえよｗ

やれやれ。くだらねえやつらだな。

>>419
持久力アップが目的なら、それで良いのでは？

>>414
両手に提げてやると、太ももに当たるんですが(´･ω･)
特にワイドスクワット時

>421
フルでやれってことだろ

>>419
腰ふりダンス？一応太股は地面に平行まで曲げたけど、もっと曲げないとだめなのかな…

レベルの低いばかりだな

>>425
他スレにくらべてお前みたいなのわきやすいよな
ほんとレベルの低いばかり

>>426
お前がな

論理的に指摘する能力がないってレベルの低いばかりじゃない？

ﾂﾏﾝﾈ

ヒップ１０３センチ、太もも６５センチくらい行きたいんですが、最低何キロ１０発やれるくらい
にならんとダメでしょうか？背は１７５です。

アイフルのＣＭ、上半身と下半身の筋量のアンバランスをオチとしたものだと分かってない奴が多い。
「やばい位ムキムキになりすぎてしまった」がオチだと思っている。
「何事も程々に」を伝えているＣＭだと認識しているみたいだ。

俺の周りのウェイトトレに興味ないやつはみんなこんな感じ。

>>431
おれもそうおもってた。
てか、下半身なんて見てない。
鏡越しの女の子見てた。

アイフルＣＭ３０秒ver.のほうは、そのあとでスクワットしてるんだなｗ

これかｗ
ttp://www.aiful.co.jp/f/cm/PF60H010.html

あんまり太い脚って男から見てもきもいし上半身重視になるのはしょうがない

でも土台となる脚が細いといくら上が大きくても使い物にならんのよね。

>>435
ここはトレ板なのにバルクある脚を否定するのは何故故？
おまえのトレーニングが見てみたい。上半身だけ鍛えてるだろ？ｗ

何で脚を牽制する人多いのかねぇ
まあそのお陰でスクワットラックがベンチ台より比較的空いてて助かるわけだが

あたりW
脚だけはほどよく太いのが理想。

年取って膝あぼーんの典型だよ

ベンチで１１０あがるのにどうもスクワットが
あがらない。いつも６０くらいでやってる。

俺その逆。

>>441
デッドリフトは？

>>441
早く何とかしないとアイフルオヤジみたいになるぞ。

>438
牽制×
敬遠○

アイフルの影響か、ラック最近空かねえ。女の子一人くらいのウエイトで40分も延々使うなよオッサン！って直接言えない俺がいる。

WWEだかのレスラーみたいな脚がほどよく太くてかっこいいよ。トリプルHとかいうヤツ

ってーか、半年じゃあそこまで行かないでしょ

あのCMは上半身がマッチョになりすぎた事ばかりに目を奪われて　下半身は貧弱なままって言うオチがボケちゃってるよな
バランスを大切にって言うメッセージなんだけど　短期間でマッチョになった事の方がギャグって感じ

この前見たおっさん、そんなにバルクがない割には１４０キロをセットし始めたんだが案の定、クォータースクワットだし、フォームが激悪！
背中反らせすぎだし過収縮してるし見てるこっちに痛みが伝わってきた…

スクワットは、重量にこだわるよりも、しゃがむ深さを重要視すべきだね。
最近痛感したよ。
稼動域狭くても時々は高重量でした方が良い種目もあるだろうが、こと
スクワットに限っては、ハーフ程度じゃあまり意味なさそうだね。

俺はスクワットやると吐き気を催すようになってしまった。
ここ2週間、やるたびに気分悪くなる・・・
夏ばてなんかなぁ・・・

本日サイクル３週目

１セット　４２キロ×１０回
２セット　６５キロ×６回
３セット　８５キロ×６回
４セット　９５キロ×１回

本番
１０５キロ　８回×２セット

をこなしました。

以上です。

>>452 内臓疲労だと思うけどね・・・　まぁ季節の変わりだしなぁ

大腿四頭筋は第二の心臓だって言うけど　大腿筋に血液が集まるせいで　
上半身に血液が足りなくなってフラフラしたりする様な感覚って感じするなぁ
そんな状態を打破するにはスクワットをやりこむしかないとは思うけど・・・

でもこの種目　ホントブランクは地獄

ふくらはぎでしょ？＞第二の心臓

正論だけど論点わかってないなw
スクワットで使われる筋肉の話だろ？
そんな事言いだしたら末梢筋は全部心臓やん

論点ｗｗ 全部心臓ｗｗ

＞＞４５１
デッドリフトってイッペン地面におくよね？
同じようにスクワットもベンチとかに一瞬だけすわって
やったらどう？（稼働域拡大できるし）
やって見たら感想をね。

ミルコのような脚を作るにはどうしたらよいでしょうか？
やはり、ひたすらバーベルスクワットですかね・・・

格闘技選手と野球選手(長距離打者または投手)とではどっちが太ももでかい？

>>458
サンクス。
確かに目安にもなりそうだし効果ありそうだけど、ジムがガラガラのときしか
できなさそう・・・。
ラックまでベンチを持っていくのが、周りには迷惑だと思う。
でも、チャンスがあればやってみるよ。

チャンスはないよ

そこでﾏｲﾍﾞﾝﾁ

野球選手はしりがでかいとよく言われてるけど、スクワットをやりこんでるから？

フルスクワットのコツとかがあれば教えて下さい。たのんます。

先月辞めたジムの光景だが気になることがあった
脚の開き具合で効果部位が変わると言われてるが、このことはちょっとかじった初心者なら周知のことだが、逆にこれが危険な間違ったフォームを作り出すことは知らないだろう
筋肉に効かすことばかり教えられ、肝心な間接や骨を痛めないフォーム作りを知らない人があまりにも多すぎる。
特に女性はナロースタンスのフォームが多いが膝が前に出すぎたり背中が過収縮してる人が大半である。その理由を聞くと『雑誌見たり、イントラに聞いたり』

そのイントラはバイト君だよ…

バイトがイントラというのは恐いな。
やはり指導する人はプロでないと。

＞ スクワットは、重量にこだわるよりも、しゃがむ深さ

全くその通りなんだが、、しかし、深さの加減って実は非常に難しい。

最近、やたらとフルスクワットを勧める筋トレ本があるが、フルスクワットは
よほど筋力のバランスに優れていないとかえって筋トレにならない。単に
腰の力で上がっているだけの本読み過ぎのアマチュアフルスクワットをよく見る。

悪者扱いされるハーフスクワットだが、筋バランスが十分に発達していない
筋トレ初級から中級者には、実はハーフの方が足の筋肉に効かせやすい場合がある。

スクワットで重要なのは、上げるときじゃなく下げるときなのに気が付かない
トレーナーは多い。上げる事にばかり考えてる連中は、やれ何キロ上がったとか。
下げる重要性に気が付いていない日本の筋トレレベルって、あまりに低いのが現状。

>468
下げるときに何に気をつけるのか教えてくれ。

ターザンなんか悪い例だね
“あれはいけないこれもいけない”じゃあそれを改善するにはどうすればいいか？という肝心な部分が抜けている。読者も分かってるんだろうけどそれができないから悪いフォームのまま

スクワット始めたら古傷の膝痛くなっちゃった･･･
右膝内側に軸圧痛があるので半月をやっちゃったな、こりゃ。
さてどうしようか･･･

スクワットきつい…

腰抜けどもがぁ

フルスクワットとかして脱肛しちゃったりしないの？

>>464
打つ時も投げる時も守る時もケツに力入れてるから
またケツに力が入るような練習してるから

>468
筋力のバランスに優れていないのなら
その優れていない筋力バランスでもフォームを
崩さない程度の重量からフルスクワットを始めれば
いいのでないかい？

胃腸に負担をかけるカゼイン

ここで言うフルスクワットってすねと太ももがつくまでやるん？（フルボトム）
今日初パラレルス（太もも地面と平行）クワットやって
ハーフ（ヒザ90度）のマックス（１３５ｋｇ）に比べて
6割の85kgしかできなかったんですけど…ヒザ痛めそうでできないな。

>>474
それはスクワット力に直結するの？

>>478
フルボトムは膝を痛めやすいと言われているね。
お尻が少しでも膝より下がっていれば、それをフルスクワットと呼ぶ。
それでやればいい。

ヒップジョイント（股関節）が膝より下に下がってたらフル

>>480
フルスクワットで膝を痛めないようにする為に注意する点とかあれば教えて下さい

足の裏の加重割合ってどんなもんでしょ？　しゃがむときつま先寄り、あげるときカカト寄りになってしまうんですが

スクワットに関しては、このページが参考になります：

http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQdeep.htm

リンクが適切ではなかったね。

http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-seminar.htm

↑のページから、目的のところに飛べばいいでしょう。

>>484
そうでもないだろ…

>>484,485
僕は参考になったありがとう

自宅でやるときバッグにプレート入れてスクワットやるひといます？
登山用だったらいけますかね

先日のメニュー

アップ
１　45キロ×10レップス
２　66キロ×6レップス
３　89キロ×3レップス
４　100キロ×1レップス

本番（1セットのみ）
110キロ×8レップス

以上をこなしました。

110キロはスクワット復帰以降では自己記録です。
目標の120キロまであと残り2週です。
応援お願いします。

>>484
参考にならなくはないけどどうもしっくりこない説明だな
リフター経験者と言いながらバーを低く担いじゃいけないとか、フルスクワットと称してるフォームもヒップジョイントが下がってないし、重心別に指導するべきが爪先重心しか教えてないし…
本人は何キロあげるんだ？

>>490
さりげなくノルマをこなしていてすげーな
120といわず、毎週5キロずつ増やし続けてみて欲しい

>>491
もっと注意点など詳しく教えて下さい

トレ報告。

バーベルスクワット　20kg×15.15.15

足結構ガクガクです。フツーの人はこんなもんだよね？

前回のトレで腰に軽い負担を感じて、前傾しすぎで腰で挙げてるんかなーと思い、
今日は前傾しすぎないように意識してスクワットしたんだけど・・・
2週間ぶりということもあり、慎重にゆっくりやったつもりなんだけど、
ウォームアップ55�sセットを終えた段階で腰に違和感が。。
どうやら軽いぎっくり腰の模様。何がいけなかったんだろう。傾斜しなすぎ？

>>494
女の子？

>>495
そら腰痛めるわな。
お大事に。

昨日はジムに行く時間もなく家で自重トレした
スクワットの自重は初めてだからとりあえず限界までやることにした

回数…状況
100…アップ程度
300…ちょっと汗出てきたな
500…筋肉効いてるぜ。汗はこれからってとこ
600…まだまだ
700…まだまだまだ
800…フゥフゥ！汗だらだら
900…あと100で四桁だ！頑張れ！
1000…俺はプロレスラーだ！って気分。いけるとこまでいくぜ！足元には汗が垂れてたまってきている
1300…グァ！1500いこうぜ！
1400…ぶぅ…はぁ…うぅ…ばぁ…ぐぅ…んぱぁ…
1500…も、もう限界…膝が大爆笑
1525…あと５回やったらお前は新しい自分と会える！
1530…俺は神になる！1571…後ろに倒れてケツが床についたまま終了…オラ、お前(自重スクワット)に出会えてよかったよ…ガクッ
体重２.８キロ減


これから自重スクワットやってきます

>>498
長続きしないと思うが…

ウェイトトレーニング板て言うぐらいだから　自重ネタはどうかと・・って感じだな
まぁ腕立て伏せや自重スクワットやバックエクステーションは手軽に出来るけどよ
２ちゃんねる内にも筋トレスレは沢山あるがどのスレも話題は自重と根性　論者は中高生ばかり

ウエイト板以外の筋トレスレを見てみると
なんかそういう感じはするな。
よく、オヤジは頭が堅いという表現は使われるが
中高生であろう人も相当頭の堅いレスはよく見かける。

>自重と根性で筋肉付けたい！でもマッチョはやだ！

中高生はこんな主張が多い

>>502
そういう変な主張がある奴らに限っていつまでたってもガリのままなんだよな

腕立て、腹筋、スクワットを毎日200回やれば
痩せマッチョになれるだろ。そう答えておけばいいんじゃね。

何気にバランスは悪くなるけどな

せめて懸垂と背筋が欲しいな

まず精神から鍛えたいって事で良いんじゃないの？
その後、ウェイトやったら目が覚めるような効果が望めるじゃないか。
結局、一段上を目指そうとしたらウェイトに辿りつくわけだし。
身体を鍛えるにはストイックな部分が０じゃダメなんだよね。

まずなにがダメかって日本人中高生の大半がガリが多いってことだ。彼等の周りがそうだからビルダーの体型に対し偏見を持つ。見慣れてないのもあるけど。
一度、ゴールドジム行けば自分がどれほど貧弱な体であるか気付くだろう。痩せマッチョとか言ってられない。

懸垂が欲しいって…(笑)言った奴の顔が見てみたい。

いるだろｗｗ しかも最低限な

せめてチンニングって言ってほしいな

それにしてもほぼ毎回筋肉痛になる、屈伸は痛くて出来ない。
階段の昇降もキツイ、治ったころにまたトレして筋肉痛だから
俺はず〜っと筋肉痛の桃と二人三脚だったりする。

ジム行ってスクワットしたい
ホームトレーニーで一人でやってるから
怖くて追い込めない、スクワットで潰れた事はないけど
なったらどうなることか・・・120キロ、８レップ止まり。

スミスマシンがあればもっと追い込めるのに。

>>513
スクワットは、ジムで補助をつけても俺は恐いな。
１度潰れたことがあるけど、その時は一瞬目の前が暗くなった。
幸い大事には至らなかったが
１度潰れると、そのイメージが中々頭から抜けなくて困る。
今ではスクワットだけは80%ぐらいにセーブしながらやっている。

>>513
パワーラック使えよ。
セーフティーバーがあるでしょ。

フルボトム８０キロに挑戦して潰れた。当然セーフティなんてないからどうすればいいか
困ってしばらく固まった。フルボトムはやるもんじゃねえな

俺はフルスクワットで限界近づいたらハーフに切り替えて
限界までやるようにしてます。
これだと潰れにくいし、四頭筋にもよく効かせられるのでなかなかいい

>>516
スクワットが悪いんじゃなくセーフティーを付けないお前が悪い

四頭よりもハムばっか筋肉痛になるんだがフォーム悪いんかな？

それが普通

体の裏側で重量を受けとめるのが効率の良いフォーム。

ハムより四頭と大臀筋のほうが発達してるんですが、やりかた違うのかな。
ちなみにスクワットのメインメニューは
　７０　　キロ×８
１０５　　キロ×５
１２２．５キロ×３
１４２．５キロ×１
１２７．５キロ×３
１１５　キロ×８

のピラミッドなんですが。

ジムのイントラからベルトなんか着けてたら
体幹が弱っちい体になるといわれ
なしで(腹筋にかなりの力入ったまま)やってるけど
腰危ないかな。今のところ腰はなんともないけど。

110を10×2、100を10×2、90を10×2、80を10×2って感じでやってる。
怖いから限界まで追い込まない。

知ってると思うけど、スクワットはハムも使うが、大臀筋と大腿四頭筋がメイン。
スクワットでハムのサイズを大きくしようとするのは間違っているような。

524
俺もそう思う。

やり方によって変わるだろ。
高重量のパーシャルでは表側、フルでやれば裏側。
大雑把に言ってこうでしょ？

ハムの上部ってどうやったら太くなるんだ？
フルスクワットはケツに効き、デッドはどんなに工夫してもハムの下部にしか効いてない
レッグカールしかないのかな・・

>>527
ランジという種目を忘れてないか？

ランジってこの前初めてやったんですがむちゃくちゃきつい！
スクワットの重量は全然無理！
しかもスクワットとちがって足の甲がびきびき来ます。
左右に倒れないように足の裏で地面をつかむようにするせいか
腕立てに対する指たてぐらいつらく感じます

>>529
そりゃスクワットの重量でランジは無理でしょうよｗ

本日５週目のサイクルスクワット
ウォームアップ
１　50キロ×10レップス
２　72キロ×6レップス
３　94キロ×3レップス
４　105キロ×1レップス

本番（1セットのみ）
115キロ×8レップス

をこなす予定でしたが、本番セットでは5レップスしかできませんでした。
ですので2セット目に3レップス行い、カリは返しましたが・・・

5週目にして初の失敗です。こういった場合は次回はどのように行えば
いいのでしょうか？助言と応援お願いします。

age

>>529
つかさー、腰いためなくて良かったね。

>533
いや、腰なんかより足の甲、裏が先にびきびききた。
たぶん足首を固定する小筋群が弱いんだと思う。
自転車が長かったからな・・・

>>531
分かんないけど、上げ幅を小さくするのはどうだろう？
ずっと一律5ｋｇずつというのは難しそうだ

みんな脊柱起立筋とか腰の辺りけがする人多いみたいだけど、自分の場合は
背中の上の方をやってしまいました。
高重量をラックからはずした直後僧坊筋の下のあたりに電気が走り中止。
その後数日はそのまま上背部に激痛が走るようになって（特に猫背の姿勢だと）
スクワットはしばらく出来そうにないです。。
似たような経験された方いますか？？

初スクワット
１５１ｋｇ６発の俺が来ましたよ。

次回予定。
土曜日。
１５１kg３セット

＞538
それまでスポーツの経験やほかのトレーニングも
やっていなかったんですか？
だとしたらうらやましいです…

>>535
とりあえず、再度（５週目のメニュー）挑戦するということでいいのでしょうか？

初スクワット？

85 ：たけぽん ◆777NYLbzdY ：2005/07/10(日) 22:18:46 ID:1iELX/db
現在。
体重１０５ｋｇ
ベンチ１８１ｋｇ
デッド１９１ｋｇ７発
スクワット１２１ｋｇ１０発

ついにこのスレにもパワー菌が侵入してきてしまったか…
これでまたひとつ意義のあるスレが消えた。

これ釣りなのか？

いきなりすいません。
フルスクワットとパラレルスクワットってどう違うんですか？

次元が違う

>>544
フルは下まで
パラレルは横まで

546さん、よくわからないのですが
フルは膝の関節が直角ということでしょうか？

今日のトレ　８０キロ×１０　良く頑張った。

フルボトムで、ボトム２秒静止。

>>536
あんたと全く同じ感じで故障したことあるよ。
休養で治った。２週間ぐらいかかった。

モーリスグリーンもフルボトムスクワットを薦めています。
速く走りたいならフルボトム。
http://sf-magazine.com/2001/jan/sprinter2.htm

↑写真は確かにフルorフルボトムな感じはするが、
特にフルボトム薦めてるような記述はないが・・

>>550
フルボトムじゃなくてフルで、5秒止めやってみようとしたよ。
まじきつい。2秒くらいが精一杯……

グリーンの太ももって７０センチくらいはある？

フルボトムで精子ってハムや臀部に負荷が凄そうで筋肉が攣りそうだな。

睾丸には良くないよ。

349 ：スリムななし(仮)さん ：2005/09/28(水) 23:49:00
スクワットなんか馬鹿のやる運動だから良い子は真似しないように。
膝の軟骨すり減って下手したら将来歩けなくなる。
サップも言ってたが、アメリカのプロスポーツ選手はほとんどスクワットしない。

なんの根拠があってスクワットを全否定してるだがわからんが他人の失敗作を信じ込むのはよくない。
片隅しか見ないで全体を見渡さないような行為は真実を見ることができない。

ならばどうぞ成功するスクワットについて教えてください。

キックﾎﾞｸｼﾝｸﾞやってるのですが、スクワットやるとキックの威力は上がりますか？

体重増加しない限り
スクワットではキックの威力はほとんど上がりませんが。
ただ、ローへの耐久力はスクワットで格段に増します。

威力より耐久力が上がるんですか！サンキューです

威力の面では
体重がそのままに近いなら、スクワットをしないで
バックを蹴りまくった方が確実に上がります。
キックにおいてのウエイトは、余程貧弱な体じゃない場合は
基礎体力養成と耐久力養成に効果大です。

キック力にはレッグエクステンションやり込んだ方がイイって聞いた事がある。

バーベルスクワットやりすぎてミルコみたいな脚になった。

膝出したらいけないらしいけど、膝出さないと大殿筋に負荷が逃げるなー。

あと足長い人はスクワット危ないらしいね。

筋肉にきかすというより関節を痛めないフォーム作りが大事だと思われまふ。

脚の長い人はバーベルでなくスミスマシンでやるといいって、
いつかのアイアンマンに書いてあった記憶が

先月号だね。

ドリアンもスミスとレッグプレスしかやらなかった。
フリーのスクワット１８０ｋｇ超えはじめてから、怪我が増えたためだって。

よろしく

スクワットでの吐き気対策について意見交換しよう
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127818879/

>>556
アメリカのスポーツ選手はスクワットしないというのであればどうやて下半身を
鍛えているのですか？スクワット以外の種目でも膝の軟骨がすりへる気がするの
ですが？何か方法はあるのですか？

>>517
美容板のコピペにマジレスしないように。

スクワットは太ももが痩せるトレなんですか？

筋肉は鍛えると太くなります

前スレまだあんのかよ

>>571
スポーツ選手もスクワットするよ。
ただ股関節強化が目的だから膝出しスクワットではないけど。
国内のマラソン選手や海外のスプリンターもやってる。

>>576
膝出しスクワットはやり方としては間違っているのではないでしょうか？
膝はつま先からだすなと聞いていますが？どういうことなんでしょう？

>>577
ビルダーの中には四頭筋を鍛えるために膝出しでやる人もいる。
でも陸上競技では大臀筋やハムが重要だから逆に膝は出さずに行うということだよ。

おまいらGVTやってますか…

それ以前に膝出して重量担いで普通の屈伸みたいなスクワットやってたらすぐ膝壊しそうな気もするが・・・・

それぞれのスポーツにおけるスクワットの扱う重量とか分かりますかね？

次回予定。
土曜日。
１５６kg３セット

スクワットの目安はベンチプレスの何倍？

>>583
少なくともベンチより上じゃないとおかしいよな。

上の人みたいに。

目安？そんなものないと思う。
全日本クラス（標準記録突破=3種目ともそこそこじゃないと無理）の平均を書いたところで・・・
自分の柔軟性がゆるす深さで、そのなかで自分の筋力がゆるす重量でやるほかないと思う。
スポーツごとにと言われても･･･
誇大に書くアイアンマンだから信憑性はないけど女子ハードル選手でマックス150KGってのがいたし･･･
もちろん競技の練習が主でないといけないからスクワットばかりしてもいられないけど、強ければ強いほどいいものと理解している。

>>577
理由1
重心線から離れた部位にはモーメント積がかかる。
尻を突き出そうが臀部にかかる。腰にもかかる。
膝を突き出すと膝にかかる。
臀部にかかっても臀筋という巨大で分厚い筋肉が受け止めてくれるが、
膝の一番先は靭帯や腱、関節なのでそこに力が加わりすぎるとリスクが高い。
理由2
単純に体を折りたたんで尻で力を受け止めたほうが筋力発揮に有利。
垂直跳びのときも、体をたたまず膝を前に出して跳ぶより、体を折りたたむように沈み込んでからのほうが高く飛べる。
理由3
パワーリフティングのルール上、「股関節が明らかに膝関節より下」になるまでしゃがまないといけない。
膝を出すと股関節が膝関節よりしたまでしゃがめないんだ。やればわかる。

膝だしはそういうわけでオススメされないけれど、目的や意味を理解してどんなフォームでしてもいいと思うよ。

本日５週目のサイクルスクワット
ウォームアップ
１　50キロ×10レップス
２　72キロ×6レップス
３　94キロ×3レップス
４　105キロ×1レップス

本番（1セットのみ）
115キロ×8レップス

をこなす予定でしたが、本番セットでは6レップスしかできませんでした。
ですので2セット目に4レップス行い、カリは返しましたが・・・

２週連続での失敗です。目標の８レップスには到達できません。
対策を教えてください。

>>578,586
参考になりました、ありがとう

>>587
素人考えだが、ウォームアップやりすぎじゃないかな。

>>589

>>248の通りやってるです。
アップ多いのが原因なんでしょうか？

>>590
俺もアップやり過ぎてるのが原因だと思う。　
メインセットの前に疲労させ過ぎてるから上がらないのでは？

上記のメニューの３番か４番あたりでメインセット115ｋｇｘ８レプスやってもいいのでは？

>>314氏のサイクルを参考にして、自分もスクワットをしてるんですが、
中二日という日数がまずいのか、追い込み方（スクワットの深さなどを含めて）が足りないのか、
計算上の値に到達しそうにありません・・・。

スクワットを中二日は無謀。

通常の筋トレでも最低３日はあけるもんだよ。
スクワットなら１週間に１度でいい。

スクワットは週に１回が普通ですが

フルスクワット（試合形式のフォーム）やっているが、膝の色が変色してきて、膝が痛い。

>>593-595
スクワットは間開けないと回復しないんですね。
今度から週1でやります。ありがとうございました。

>587
６週目に１１５ｋｇ×８レップスを目標にサイクル組みなおした方がいいと思う
それとアップの重量は固定したら？　その方がその日の調子が分かりやすいよ
あとメインセットの前には７〜１０分くらいインターバル入れてる？

足が速くなりたいんだけど、スクワットって有効ですか？

>>599
ボディビル雑誌に、アメリカの短距離選手が良く出てくる。
当然スクワットやってるんだけど、速くなるかどうかはわからん。

http://sf-magazine.com/2001/jan/sprinter2.htm
走るのが速い人のスクワット。

垂直跳びの記録を伸ばすために、いくつかのトレーニング方法を比べた実験がある。
垂直跳びのみ練習、スクワットのみ、レッグエクステンションのみ、垂直跳びとスクワット
結果はレッグエクステンションはほとんど効果がなかった。
スクワットも効果があったが、単独では垂直跳びをやりこむのが一番効果的だった。
しかし、単独では効果が薄かったスクワットも垂直跳びと組み合わせたところ垂直跳び単独よりも効果的であった。
結論は、動きに即したトレーニングをするのがよい。
しかし、そのトレーニング法に偏らず多彩な方法でトレーニングするほうがよい。
遠まわしになったけど、そういうことだ>>599

ご飯もおかずもきちんと食べましょうと言うことですね。

【2chニュース】VIP板発の東トルキスタン独立支援運動、まとめサイトがアルジャジーラとGoogleNewsに掲載される★３
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1128522876/

６週目に１１５キロ８レップスこなすのを目標に1週目からのサイクルを作成します。

【１週目】
〜ウォームアップ〜
�@36.8キロ×10レップス
�A55.2キロ×6レップス
�B73.6キロ×3レップス
�C82.8キロ×1レップス
※少数は四捨五入。
1の位は端数になるように重量を装着する。

〜本番〜
92キロ×8レップス＝2セット

前回作成したサイクルより重量は落ちますが、とりあえずこれでスタートしてみます。

>>591
１〜4週目まではウォーム4セット行った後でも本番セットは成功しました。
最初の週は比較的軽量なので上記どおり行おうと思うのですが、それでも
ウォームのセットはいくらか減らしたほうがいいのでしょうか？助言をお願いします。

>>598
失敗した時点で再度のサイクル挑戦も悪くないと思い、一応作りました。
恐らく躍起になって5週目（115の8レップス）をやっても成功しないでしょう。

＞それとアップの重量は固定したら？
具体的にはどういった感じで？
一応1週目は上記どおりのウォーム重量を行い、2週目からは5キロずつ追加
していこうと思ってるんですが、どこかで歯止めを掛けた方がいいのでしょうか？
助言と応援お願いします。
　

アップの回数はべつに多いとは思わないが・・・

１　４０ｋｇ　　　　　　　　×１０reps
２　６０Kg　　　　　　　　×６ｒｅｐｓ
３　８０Kg　　　　　　　　×２ｒｅｐｓ
４　メインセットの重量×１ｒｅｐｓ

こんな感じでどうよ？６週ずっとこれでいって
次のサイクル組むときに少しアップか現状維持　判断はご自分で
１〜３セットまではさくさく進めて　４セット目から少しインターバル長く
メインの前は１０分くらい休んでもいいと思う　あまり迷惑にならない程度にね　
ああ　あと応援だったな　ｶﾞﾝｶﾞﾚﾖ

自重のジャンピングスクワットを2日おきに30回やってたら
ものすげー筋肉ついた。

>>607
へぇ〜、良かったら体重とバーベルでの記録を教えて下さいな

>>608
いや、物凄く筋肉ついたって言ってるからうｐしてくださいな　じゃない？

ウェイトトレ板なのにただの筋トレで申し訳ないですが
ヒンズースクワットってのをやってると膝がポキポキ鳴って
最初は痛みはないんですが、30回をこなすころには結構痛くなってしまうんですが、
これは筋肉がついていくにつれて音が鳴らないようになるんでしょうか？

膝出してやってそうだな・・

靭帯がないんだろ

ニーラップとか使うと良いですか？

立った状態で大腿四頭筋に力を入れると膝の皿が上に上がるのわかるか？
しゃがむたびにサラをそのポジションにしてからしゃがみ出せばだいぶ膝への負担は違うと思う。

うるせぇよバカwwwwwwwww
おまえらってバーベルスクワット以外のスクワットは認めないんだろ?w

なのにヒンズースクワット毎日100回やってる漏れにケンカで負けるなよwwwww
やっぱ実践の蹴りで使える筋肉を作るのはヒンズーだねwwwwwwwww
バーベル脚は耐久力は強くなるけど、オソスwwwwww

>>615
ヒンズーたった１００回って……

釣りだよな。

>>615

最近ウェイトレ板に妙なやつ増えたよな
どこ見ても荒れてるし
もう潮時かな？

ウォーミングアップの重量ですが、サイクルが進むにつれて増やしていって
いいのでしょうか？一応
〜ウォームアップ〜
�@36.8キロ×10レップス
�A55.2キロ×6レップス
�B73.6キロ×3レップス
�C82.8キロ×1レップス

をしますが、次の週はこれに約５キロずつ足すわけですが、足さなくても
いいのでしょうか？

>サイクルが進むにつれて増やしていって

【具体例】
１６日の日曜日（１週目）
�@36.8キロ×10レップス
�A55.2キロ×6レップス
�B73.6キロ×3レップス
�C82.8キロ×1レップス

２３日の日曜日（２週目）
�@〜�Cにそれぞれ５キロ足す

という意味です。

一応参考までに、マックスが１１５キロ×６レップスです。

理屈で考えればわかりそうなもんだがｗ

どうせもいいがアップから6.8kgとか5.2kgとか3.6ｋgなんて細かい重量設定にしてるのはなんでなんだろうな
まぁ仮に5kgづつ増やして8週目ぐらいにアップから+40kgにもなったらメインセット前に潰れるわな
なんのためのサイクルなんだか・・・

すいませんがオーソドックスな設定の仕方教えてください
今まではソースどおりにやってただけなんです

人によっては体を温めるためのアップだけど俺はメインセットの重量を慣らすためと考えている。
だからアップは２、３セットで回数は三回か五回

筋断裂起こしたらお祭りだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スクワットで足腰を鍛えたいのですが、膝が壊れたりすることってありますか？

その辺の奴より経験大目その上今でも進行形ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>アノ○ー
最近つとに誰に対して何を言っているの理解に苦しむ文章が増えたね。ｗ
そろそろお迎え来ちゃうよ。早く病院いきな。

反抗期なんだよｗ

なぜ名前を伏せているか意味が分からんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よくいるよなー女の腐ったようなのが『誰かさんのおかげで』とか言うｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

誰かさんのおかげでできちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺は別にコテハンだろうが気にしない。
まともな事を言ってる奴はコテだろうがまとも。

まぁアミノーはどうか知らんがなwwwwwww
つかアミノーってアミノ酸の事か？w
藻前アミノ酸取りすぎてる割にはトレーニングしてねーじゃんWWWWWWWW
全部脂肪に回ってまつよ？wwうえっwwwww

>>625
とりあえず１１５キロ６回やれるくらいまで回復しましたが、ここから
回数を上げれるようになる為の最善の手段を教えてくれませんか？
明日は２週間ぶりのスクワットなんです。

アミノ酸とか言ってる奴は低学歴であることは言うまでもないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アノミーすら知らないのかよ、一般常識だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

age

>>531から>>587にかけて5レップスから6レップスと伸びてるからよいんでないの?
２週間ぶりなら明日は7レップスできそうじゃん。
8レップス出来るまで５週目のサイクルｶﾞﾝｶﾞﾚw

>>636
そうなんですかね・・？
２週間やってないので脚がちょっと細くなりましたけど。。。
まあ、よく考えたらサイクルのお陰で１１５キロまで復調したので、
明日１１５キロやります。

そんなくだらんレスのために上げるなクズ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

みなさんは8回できたら次回は5�sアップでスクワットしますか？

はいはいはいはい、すべりましたよ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>639
やり方ヘンっすかね・・？
http://domo2.net/ri/r.cgi/muscle/1109503523/1-
の通りにやってるだけなんですが・

age

すいません、今日はｽｸﾜｯﾄの日ということですが、2週間ぶりになりますです
その時は115キロ6回でした。
今日も115キロやるべきですか？それとも何キロか落として確実に8レップス
やれる重量に設定したほうがいいでしょうか？
おながいします。

今日115キロやったとしても、前回の6レップスこなせる保証はありません。
それに2週間も間が空いてしまったので、多少感覚を忘れてるでしょう。
大腿部も数ミリ〜1センチ弱は細くなってます。
115キロにするか110キロにするか迷ってます。
おながいします。

>>644
110でいいと思うよ

>>645
そうします。
110なら多分8回やれると思います。

数日ぶりにストレッチしたらハムが筋肉痛になりました
スクワットやって問題あるでしょうか？

↑自分でググれゴミ（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

スクワットやりこんだらすごい眠くなってきた

今日潰れた

今日もスクワットサボッタ・・・。

８〜１０回あげれたら重量増やしますか？

>>652
聞く前に自分でやったほうがよい。

日本がマジでヤバイ状況です。

このサイト、ちょい長いけど読む価値あるよ↓
とくに「3」の後半部分（日本のメディアの姿あたりから）は必見。

韓国はなぜ反日なのか？
http://3.csx.jp/peachy/data/korea/korea.html

>>654
スクワットやってる場合じゃないなw

>>654

斜め読みですべて読んだ｡
スクワット３セットに相当するほど疲れた。５セットほどではないがｗｗｗ

高雄（台湾）に２年、チェンマイ（タイ）に１年住んだ俺が言う｡
日本はいい国だぞ｡
台湾、タイはいい国だぞ｡

>>656
高雄最高！果物が旨い。特にマンゴー
暑いけど…

台湾は人がいいな。呼吸が日本人と似ているし。
特に南部（高雄もね）なんかのおじちゃん、おばちゃんは最高だな。
日曜、おじちゃん、おばちゃん達がそこいらの公園でカラオケ大会。何を歌うかと思ったら、おじちゃん達は日本軍歌のオンパレード！
黙ってベンチで座ってみてたら
「あんたも歌え！」と日本語で誘われた。
黙っていても日本人と見抜かれたｗｗｗ

>>658
南部の方が、日本人にひとなつこいな。主に年寄りだけど。
自転車で台北から行ったが、いやな思いをほとんどしなかった。

今日は、ボトム2sec止めスクワットいつも５セットを３セットしかする気力がなかた。
と、むりやりスクワットの話 w

>>657
俺は高雄で初めて食ったマンゴスチンが忘れられない

なんでみんなマルチにレスしてんの？

韓国の問題はね、何につけても韓国アズＮＯ１なんだよ。
ハングルがいかに合理的で素晴らしい言語かを延々聞かされたりするのだが、
古来朝鮮人は中国文化を大切にしており、ハングルは日本統治までは蔑まれて
いたじゃないか、などと的を射るコメントなどすると大喧嘩になります。

日本人だけが韓国での生活に支障があるように思う方も居るかもしれません。
しかし韓国より所得の低い国の人々は、ほとんど奴隷扱いです。
欧米人でも扱いは日本人と変わらないのです。料理に唾を入れられる確率は
格段に低くなるとは思いますが。

パクリと言う意味では、日本だけがやられているわけじゃないんです。あの国の
伝統。韓国人に依ると、中華文明の発祥や漢字等の発明は全て韓国人の先祖
が行ったそうです。

もちろん、日帝前は中国に支配されていたなどと信じている人はいません。
下関条約知ってるか？などと論争を始めると、殺されるかもしれません。
韓国王の正装は、龍三匹が書かれた赤い服。中国皇帝は龍九匹の赤い服。
龍の数が身分を表す。ちなみに三匹というのは、かなり格付けが低いと考えて
良い。

日本の文献は１００％信用がありません。これは高度な教育を受けた人でも
同じで、国際的に有名な科学論文でも、日本人が著者に居ればゴミ箱行きです。

最後ですが、これはコピペではなく、今思いつくままに書いたものです。
今後私がコピペすることもあるかもしれませんが、これがオリジナル。

>>656
高雄駅前の喬山ホテル（で良かったかな？）では、大陸女が１４０名在籍している
そうです。こんな感じで多数の女性がホテルに居るのは台北じゃ見られない。

>>657
マンゴーニョーナイはうまい。ウーゴよりもずっとうまい。

ああ、今日の夜はやる気が起きそうにもない。こんな時はＡＭＰを使って
トレしてるよ。結構効く。

スレタイのごとく、今日からスクワットはじめました。
自重onlyで100回でしが、物凄い太ももに疲労感があります。
じょじょに回数増やして負荷も上げていければと思います。
ところで、やり始めだとどのくらいの周期がいいでしょうか？？
大きい筋肉を使うと聞いたので週2くらいでいいのでしょうか？

>>664
負荷を上げて追い込めるようになったら週１で十分。

スクワットは週1で充分だろ。
それ以上だと疲れが抜けネー！！

つーか、ヒンズースクワット１００回くらいなら毎日やらなきゃ駄目だろ。
歯磨きでもしながらやると、いいかもね。

レスどもです。
本当にやり始めなのでまず慣れさせるためにも
隔日で１５０くらいやっていって、慣れてきたら負荷有で週一くらいにしてみます。
アドバイスありがとうございます

そんなんするくらいならフリーウエイトやったほうがいいと思うけど

うーん、、自重でもいくら軽くても、常に負荷のかかるようにやってたら１００回とかいかない気がする・・・

ヒンズースクワットで足腰鍛えようという考えがだめ
あんなもん年寄りがやるもんだろ

森光子は朝晩75回ずつ、毎日欠かさずやってるんだって

転倒防止にはなってるだろうな

転倒防止止まりだな

森は年寄りだからまあいいだろう

そうさ85歳だもんな

そりゃすげぇｗｗ

上半身と比べて下半身が細かったけど、スクワットしたら
均整の取れた体になった人いる？いたら体験談を聞かしてくれ

俺は元々下半身がかなり細い。筋トレしても上半身は割と肉が付くんだけど
下半身は全然だめだ。

>>678
ヒント：負荷

>>678
やってるつもりが実は人より全然追い込んでない

単純に追い込めてないのなかなぁ。スクワットやると
もの凄く息が切れるけど、その辺はどうやって対処してます？
ランニングで付ける体力とはちょっと違うし。

>>678
どうせ股関節固いんだろ？

>>682
硬い。けど関係あんの？

スクワットで6回〜8回挙げたら重量アップしますか？

３週間ぶりのトレ。
スクワットの３セット目にいきなり吐き気が襲ってきた。
冷や汗のような、風邪を引きそうないや〜な汗もいっぱいかいた。

関節自体固いと筋肉はうまく機能できないから追い込みにくいよ。怪我もしやすい。
やる前に軽く走って体温めてストレッチくらいはしたほうがいい。腰やる前にね。

うむ。股関節は入念にほぐしておかないとすぐ腰を痛めてしまうな

スクワットの前に四股踏みなさい

昨日、スクワットやってふんばったときに

屁がでた。

(　´д)ヒソ(´д｀)ヒソ(д｀　)　

NHKで清水がでてたが相変わらず太もも凄い

スクワットが一番苦痛だ。
なんか、ほかの筋トレとは、苦しいが違う

はげ堂

べんちは腕の上下運動だけ

禿堂。
スクワットってのは外のトレとは別格なきがする。
成長ホルモン分泌しまくり？
次の日が廃人でさらに次の日も･･･

月曜スクワット→腰痛い→様子見ながら水曜ベンチ→まだ調子悪い→金曜背中の日だけどデッドはパス
→週末お休み→なんか腰直ったかも→月曜スクワット→やっぱ腰痛い

のループがこの一ヶ月ぐらい続いてるなあ　どうにかしてくれぇ

腰痛めたことないんだよな、俺ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だからお前らの苦しみはまるでわからないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つーか、怪我つー怪我したことないんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
頑丈に生んでくれてありがとうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>697
どういたしまして。

今は生んで後悔してるわ・・・。

精神力が削られるよな

>697
チラシの裏

>>697
ぷぷっ

>>696
フォームが悪いんだわ。
いくら追い込んだって、普通そこまで腰痛は引きずらんぞい

>>696
腰に来るってことは、下げる時に腹圧が足らんからだと思う。
腹をガチガチに固めるくらい力をいれんといつかポキッとやらかすよ。

腹圧のかけ方がよくわからない。
腹を膨らませてベルトの反発で圧力をかけるの？
それとも腹筋に力を入れてへこませるの？

>>705
クランチやれってこと

質問者じゃないけど、腹圧大事なのね
異様に腰に負担が来ることがあって
これは危険か、と思ってたら。

ｱﾘｶﾞﾄﾝ

>>705　俺も具体的なところがいまいちつかめなかったんだが、こういうことらしい。唯一解かどうかはしらんが

http://ifbb.hp.infoseek.co.jp/ninety-seven.htm#new-9
　そして革製（笑）、のベルトを　きつ〜く　締めます。
　デッドやスクワットなどをはじめとした全ての種目、運動にいえますが、挙上（力発揮）する際に、息を吸いますよね。
　その時に必ず腹式呼吸で吸い込んでください。
　すると息を吸い込んだと同時におなかが膨らみ、締めたベルトにさえぎられ、とっても苦しいでしょ？（笑）
　しかもダメ押しで、意識的にさらにおなかを膨らましながら腹筋を硬くして行きますと、もうベルトのバックルがぶっ壊れそう
　な感じでしょ？
　それが　腹圧　です！
　その最頂点に達した時に挙上（力発揮）を行えば良いのです。

てかいつごろからベルトをした方がいいですかねえ？
自分173cm63kgで、ゆっくりめのフルスクワット85kg10rep3set程度なんですけど、
ベルトしたら『あいついっちょまえにベルト締めてるけどしょぼいなww
形から入る雑魚トレーニーがww』みたいに思われそうで。
やっぱり100kg以上でセット組み始めてからですかねぇ？

したい時にしろ

>705
便秘できばる時を思い出せ

>>697
ただのゴリラだなwwwwwww

スクワットはやっぱネガ重視でつか？

ウェイトでスクワットすれば、そりゃ筋肉はつくけど
ヒンズースクワットでついた筋肉は持久力あるよ。

たとえばバレエやダンサーなんかは脚に筋肉あるけど、
あの筋肉はどっちかと言えばヒンズースクワットで作った筋肉。
だからバーベル以外のスクワットはクソ、じゃなくて用途次第。

>>709
そんなの気にしなくてもいいと思いますよ。
見栄張ってベルトしないで怪我したら元も子もない。

ただ今フルで１０５ｋｇｘ１０。
ただ単純に面倒だからやってません。
そろそろやばいかな？

肺活量とか声のでかさには自信あるよ。

↑ベルトね。

だいたいベルト閉めてて笑う奴ってどんなレベルの奴だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんな発想もつやつがザコなだけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>716
めんどうくさがんねーでベルトしたらいい。

ベルトしない方が、腰のあたりの筋肉を鍛えることが出来て良いという
意見もある。自分も重量的には全然だが（フルボトムスクワット１００×１０）、
ベルト無しで続けており、スクワット後に腰が痛くなることもまず無い。

それでもベントオーバーローやると腰に来る。あれは腰の負担がでかすぎ。
この時ばかりは、ベルトをするべきだな。

スミスマシンでのスクワットの質問です。足を置く位置はバーよりやや前に置くと膝、腰
に負担がかからないと聞いたのですが、そうすると大腿四頭筋には効いてますが臀部
には効いている感じがしません、どうしたら臀部にも効かせられますか？ちなみにフル
スクワットでやっています。

>>721
まさに、自分で回答出しているとおり、
足をバーの真下より後ろにおいてみてください。
イヤでも、尻を後ろに下げないと、膝が前にでて膝を壊します。
中途半端に、尻を突き出すと、腰に無理が来て腰を壊します。
バーの真下より後ろに足を置き、尻を突き出す。上体を倒さない。
で、臀部に刺激がきます。

それでも足りなければ、ランジもやれ

スミスマシンでデッドやるのがハムや大殿筋には一番効きそう・・・・
そもそもスミスマシンでフルまで下げるとするなら膝はよっぽど前に出して
椅子に座るかの如くしゃがむぐらいでしか軌道作れなさそうだし
そうなると四頭にはすんごい効きそうだが臀部には効かなさそう

スミスマシンだと完全フリーでやる場合よりかは多少重い重量を扱えるんですかね？

>>724
普通そうなんじゃん？
でも俺の場合スミスだとフリーの80％くらいしか扱えない…
なんか立ち位置難しいし軌道が固められてていつものフォームで
あげられないからだと思う。

そっか〜デッドとスクワット週１ずつだと確かにほとんど週2回やってるようなもんだよな・・・そう考えるとベンチも週２回やった方がいいのかなと思ってしまうけどどうするべきなんだろう？
仕事やら練習やらでウェイト以外でも結構体に負担かかってる場合はデッドとスクワットを週代わりでやったり、1週目はデッド重めスクワット軽め、2週目は逆みたいな感じでやった方がいいのかな？

>>722
足をバーの真下より後ろに置いてスクワットするって僕は初めて聞いたんですが、
臀部に効くのであれば今度試しにやってみます。

自分は精力をつける為にスクワットを始めました。
そして勃起力は心臓の血液を送り出すポンプの強さに関係するという趣旨の
カキコを目にしました。
自分は心肺機能を高めるためなら低負荷高回数で構わないだろうと感じたので
ジムで高負荷のフルスクワットをするかわりに
自宅で朝晩１５０回、ハーフのジャンピングスクワットを習慣にしました
その結果精力のほうは宇宙的に増したのですが
高付加のスクワットをなさっている皆さんは夜の方はいかがでしょうか？
スレ違いかとも思いましたが他のスレでウェイトしている方なんていないっぽいし。

日々の体調によって扱える重量に開きが出てしまうって人、私だけ・・？
体の根底からパワーがみなぎるような日と、
いざやってみるとあれ？全然だめ。。。
って日で４０K位差が出て凹みます。
つうか、後者が自分の本質的に備えてる筋力であって、
勢いで上げてる＆上がってた部分があったのかなぁと。

ちなみにハーフで１３０K位でもうずぅっと頭打ちです。
体重の２倍は達成してるって言う事になるんですが、
これを超えていく事が中々出来ません。
どなたかご教授ください。

最近は筋肥大より筋力ｱｯﾌﾟを狙って毎週5�sｱｯﾌﾟで、フルスクワットをしている者です…前回のトレで6回しか挙がらなかった場合も次回のトレでは重量をｱｯﾌﾟして挙げているのですが大丈夫でしょうか？

死ななきゃ万事ｏｋだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

中身があるレスがすくネーな

なんでこんなに苦痛なんだ！スクワットって！！
泣きそうになる！

もう嫌だ！！

じゃあやめろ！
レスつかないからってあげで連投すんな！

>>730
筋力アップならもっと重量アップして大丈夫。

筋力アップを目的としているならば３回くらいしか挙がらない重量を挙げたほうがいいんじゃないのか？

フロントスクワットってすげぇ効き方するな。
最近必須

バーベルスクワットをすると筋肉痛になり４日ほど
足が痛くてジョギング出来なくなるんですけど
有酸素と並行してキントレしている方はどうなさってますか？

>>739 ウォーキング

初心者以外でスクワットをやって腰が痛くなる人は
腰を反らし過ぎている等のフォームに問題があるんじゃないでしょうか。
我慢してやってると慢性の腰痛になりますよ。

初心者しゃですが膝がつい前にでてしまうのですが…40kgです

背中を壁に向け、バランスボールを背中と壁の間にはさんでやる方法を勧めます。

そんなんやるならハックスクワットでいいだろ

太ももが中々太くなりません。
100〜110キロ程度でのスクワットでは松井秀喜の脚みたいにボコっとした太ももには
なれないっすよね。。
一応60〜62センチはあるんですが、大腿4頭筋の外側部分に迫力がないため
真正面から見ると細く見えるんです。
この辺のバルクをつけるにはそれでもスクワットでしょうか？

60〜62って凄ぇなぁ
俺、パンピーだから51cmしかないよ

すごくないよ
65は欲しいから、勿論付け根じゃなくて膝から20センチ上辺りのところで。
側頭部にバルクがつけばいけるんだが、この近辺はどうもつけにくい
ズボンをはいても中々ピチっとならんのが悩み。
まだブカブカ感がある。

ピチっとするようなズボンはけばいいｗ

いつもジャージはいてるけどまだ余るんだよな。サイズはたった２Ｌだし。
ルーキーの清原みたいにユニフォームのズボンがビチっとなりてえです。
※アップ画像参照

age

>>739
上半身だけ筋トレ

70�pくらいでも一般人からすれば結構太く見える？

ttp://hp19.0zero.jp/data/323/girotinko/pub/5.JPG
ttp://hp19.0zero.jp/data/323/girotinko/pub/6.JPG
ttp://hp19.0zero.jp/data/323/girotinko/pub/7.JPG

これが70センチ級の大腿部だよ

こういう見てくれになりたいんです。
ズボンはくとこういう風にビチっとしたね
110〜120キロ程度のスクワットじゃ足りないんすよね？

大リーグの松井も凄いんだよね
松井は高校の時140キロやってたってレスがあったんだけど、今は180キロ
フルやれるくらいらしい。
松井のバッターボックス見るたびに脚の太さには驚かされるんだよな
どうやったら側頭部のところがあんなにボコっと出るんでしょうか？
マジでああなりたいんすよ。

単純なこと。スクワット重量伸ばせばいい。１１０とかでセット組む
レベじゃぶっとい足にはならんでしょ

訂正
レベル

だよな〜

何キロでセット組めるくらいじゃないとダメ？
一応目標としては120キロを10回やれるようになることなんだけど。

体重の倍

フルで１８０ｋｇで組めればそこそこみられる足にはなるだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体重７０キロでフルボトム１２０×１０なら、もう結構なレベルだよ。

フルもパラレルもハーフも全部やれよ

アイルランド系の奴は気にいらねえんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>760
>>762
それってリフターレベルだろ？
プロ野球選手並でいいんだが。
ついでに体重は74
150キロメインなんてプロ野球選手でも無理。

プロ野球並みでいいなら健康板行け、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一部を除いてな
ルーキー清原のあのぶっとい脚ですらフル200キロ否定されたんだし。
事実一番筋力のあった肉体改造時で170キロだ。

>>766
黙れクズ

どっちにしろお前じゃいけないんだから上見とけ、見るだけなんだから道端のクソでもできるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

てめえにいわれりゃお終いだよガリクソ

７０ｋｇの骨にガリクソといわれてもなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
サバ折りで死ぬんだから黙ってアドバイス聞いとけよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ピザデブだぞ

お前が俺より体重ある証拠もないがなｗｗ
どうせ口だけ脳内のヘタレだろおまえ(´_ゝ｀)ﾌﾟｯ

いやいや、証拠ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋肉があることの証拠ならいざしらず体重の証拠かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どんだけ見据えてるレベルが低いんだろうな、この雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
道端のクソなんだから健康板池よ、健康的にスクワットやってろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺の場合あくまで使える筋肉を育成する事を目標にトレしてる
別に90キロ100キロになろうなんて思ってない

使える筋肉とかいってる奴は知識がウンコレベルの奴だけなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

頭悪いなおまえｗ
てめえの体晒しゃいいだけの事じゃん
そこから体のサイズ、体型から凡その体重くらいある程度判断できるさ
ま、お前みたいな脳内ガリカスじゃ世間に体を晒す度胸はないだろうけどな(´_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>使える筋肉とかいってる奴は知識がウンコレベルの奴だけなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

この理論ではスポーツ選手は皆ウンコレベルだね

世間の認識
アスリート＞＞＞＞＞越えられない壁＞＞＞＞＞＞＞アノミー


(´_ゝ｀)ﾌﾟｯ

さっきからずいぶんえらそうなことれぱつしてるけど
おまえほんとうにひとをころせるならやってみろよ。
できなきゃにどとかきこむな。くされちんぽ。

おまえらアノミーに友達ができましたよ

世間の奴らは大半プロテイン＝薬という認識を持っているレベルの知識の持ち主なんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

(ﾟ∀ﾟ)？？？

人を殺せると書いたことは無いんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
日本語をマスターしてからここにきてくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺に対抗しても無駄、格が違いすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

人格がな

やりたい放題how you feel?ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>ぎはら

どのように使える脚になりたいんだ？
詳しく

おまえとどうれべるになったらじぶんがなさけなくてじさつするよ。
まいにちにちゃんにはりついてほかにすることがないむしょくだろ。

イルなしゃべり壊れ言葉２４，７エブリデイオールデイ２ちゃんねるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

真から２ちゃんねらーウエイト板の支配人専攻開く瞳孔赤目の眼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こちとら上等なにいってんの？薬物疑惑ドーピングちゃんねラーの動向ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

初心忘れるべからず年中つきまとってやる今週先週来週四六時中眠った頃起こすｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞アノミー

はじめまして

ちょっとのつもりがまるまるフルコース俺の言葉を伝授ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

酒と女と太目の大麻まるで見えない分解できない俺は壊れた言葉の天災ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

遊び人の象徴俺はスーフリより自由だ間違いない売り言葉に買い言葉誰が買うかlove me tender　ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>787
運動能力を高める為っすね
それには足腰は必須ですな
体型の理想は上半身は適度の太さで下半身はドッシリです。

>797

ダッシュしたり、ジャンプ系のトレーニングしたほうがいいのではと思う。
あと、ランジとかデッドしたほうがいいとは思う。

とまってたまっかとまってたまっかdlリミックスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

閉じてるこの口開いたら最後、場所選ばず咲きだす雑草寝ている細胞才能起こし手成功ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

とびなよ高く扉を叩く常に上がることを誓うぜ高くｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そう勘違いするなまるで段違い積み重ねてきた石とてつもなくでかい常に広く保つ視界ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞ア

なんか色々と詳しそうだから教えてください。

誰一人疑問の余地をはさまないもう下手な皮肉屋の勘はあたらないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

格下にみられてニヤリとわらう確信犯ビッグマウス崩れから得られるものはアクビだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー絶不調だな

最先端に群がるハイエナお前らは息子でマスかいてなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

キャンキャン泣きながら群れるな意味のないクソレスなら打ち込むなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もうそのくだらん御託は聞き飽きたお前にはthe bbsがお似合いだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>798
ダッシュですか。数年前はやってましたねえ。
その時はジムが見つかるまで夜やってたんすよ
見つかってから狂ったようにスクワットに精を出してましたです
基本的にジムでは足腰をメインに鍛え、体幹をやってますね。
ランジもやってます。たったの50〜60キロですが。
ベンチはほとんどしません。

このまえ阪神の金本がスクワット170ｋｇを完全なパラレルのフルスクワットで８レプス挙げてたよ。
最近はプロ野球選手でもスクワット150ぐらいは普通でしょう。
ちなみにコンディションのいいときに1回だけなら金本は200ｋｇのフルスクワットができるらしい。

かなもとのトレーニング風景
http://www.enjoy.ne.jp/~athlete/aniki.html

伊達にふんでねえぜ場数板につく看板スタイル誰からも一目置かれる半端ない異彩はなつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

残すあまりに偉大な業績即席足跡爪あと後の代物つぶれた趣旨なくとっくに執着ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

モノホンカリスマ腐敗の神話とうの昔疑うの難しいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オマエまた俺の真似をしているが・・・いかんせんリズムが悪い・・・
全然面白くないぞ。バカな中学生が自分は危ないですよ、ってアピールしてる類のダサさだ。

お前韻踏んで書いてみろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

例
814 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/03(木) 19:48:57 ID:RKYAPse1
モノホンカリスマ腐敗の神話とうの昔疑うの難しいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

昔
難しい

意識されてると思えるうちが花だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それは個人の価値観、考えだからそれは別にどうでもいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人間には実存と自分しかないからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ア
ノ
ミ
ー
絶
不
調
だ
な
ｗ
ｗ

何が韻だよてめぇはうれねぇラッパーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あのな、述語が後ろに来るアルタイ語系で韻踏んでも面白くもなんともねーんだよ。

816 名前：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/03(木) 19:52:39 ID:RKYAPse1
お前韻踏んで書いてみろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

例
814 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/03(木) 19:48:57 ID:RKYAPse1
　モノホンカリスマ腐敗の神話とうの昔疑うの難しいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　昔
　難しい



えーと・・・・・・・
ダセェｗｗ

面白いか面白くないかとの基準ではなく、できるかできないかであるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ビルダーの体を作れるか作れないか乃話をしているときに、『俺は作りたくないし、気持ちわりーよ』
とか言うのと同じ発想で極めて頭が悪いのでありますｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

論理的に行こうぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はそういう頭の悪い文章や反応を見るとイライラするんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まあ、たいていの奴は俺よりの馬鹿だからそういうのも考慮して
質問してやらないといけないがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これがまたストレスたまるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

違うなぁ・・・
詩や歌ってのは感受性に訴えるもんだからな。
理論じゃねぇんだよ。
おまえこそ全然わかってねぇな。

ボディビルだって同じだ。ビルダーを評価するときにいちいちデータ化して評価するバカはいない。
かっこいいか悪いかだ。
芸術とはそういうもんだ。

>最近はプロ野球選手でもスクワット150ぐらいは普通でしょう。

メインセットでですか？

まあ体重だの体脂肪率だのバカなことを言ってるアノミーには一生理解できんでしょう。

韻は言葉の使い方であり、感受性に訴える歌なんたらの話ではないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その歌の例で言うならば、歌の歌い方の手法についての話題のようなもので感受性に訴えるなどの
歌の本質について離しているわけではないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

馬鹿なんだからもうレスするな、韻ができるかできないかだけ答えろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だいたいこういう見当違いなレス(現実においては反応)がなされることは本当に多いんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジで、驚くほど質問の意図がわからないんだよな、彼らは(俺以外の９９パーセントの人間)ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だから、こういうのが通じる人を発見するとものすごい希少価値を感じるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>827
おまえは才能がない。おまえの歌はダサい。聞くに堪えない。
終わりｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

現実においてはすぐに訂正の言葉を俺が加えるからなんとか成り立つんだけど
ネット上だともう何回かやり取りしてようやく意図が通じてそれから会話が始まるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うんざりしてくるよ、だからまともに相手にする価値はねえって何度も書いてるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

相手しなくていいよｗｗｗｗ
つーかレスしなくていいんだろ？
だからレスしないし、おまえもしてくんなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

男でこうだとぶっ殺したくなるよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まだ女なら、女は頭が弱い生き物だって言う認識が俺も多少あるから寛容になれるが
男で理解できないと殴りたくなるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だからよく俺がする反応は『もういいわ』ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

い、いてぇえええええええええ！！
こんなに痛い奴を見るのは久しぶりだ・・・
韻ッッッッ！！！笑わせてくれるッ！！！！
なんのためにッ！！！！ただのアホなのかッッ！？

なんのために？というならボディビルほどなんのために？という疑問符がつくものはないと思うんだがｗｗｗｗｗｗｗｗ

だいたい韻は頭よくないと即座には踏めないしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
韻を即座に踏んでいける奴らがいるが彼らは結構すごいと俺は思うしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なかなか頭の回転速いな、おそらく右脳が発達してるんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

つーか他でやれクズども

すでに殺到
出会い女性ざっと
両手のほどだぜ町の雑踏
中でも人目で君を
見つけるぜkeep it on

あのな、理論的に説明してやる。
基本的に、オマエが上記で韻を踏んで書いた詩はこのスレの流れとは何も関係がない。
じゃあなんのためにオマエが書いたのか。
面白さを狙って書いたならまだわかる。
エンターティナーとして書いたのならまだわかるというものだ。

だから俺はその歌が面白いかどうか判断してやった。ただそれだけ。
できるかできないか、というのはむしろオマエが詩を書き込んだ本質から大きく離れることになる。
もしオマエが韻を踏めることを証明したくて書き込んだなら大きく場違いであるし、この場所でやるべきことでもない。
俺はアノミーは頭がいいからそんなオナニーを披露するためだけに書いたとは思わなかった。

えーと、おまえなんのために詩書いたの？

カシはうまいなー耳障りがいいからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

人とのやり取りという前提条件がまるで抜け落ちた穴だらけのアスホールだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ひたすら無視されてる癖に何いってんだｗｗｗｗｗｗ

ついに脳に蛆が沸いたかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

居酒屋にて
『おい、俺の彼女妊娠したんだけどどう思う？』
『ヤベーこの魚うめーぞ』
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

違う違う。全然違うよ。
居酒屋にて
『おい俺手品できんだぜ。おまえらこれできるか？』
『それつまんね』

おいおい、お前だったかな、書いたはずだぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
例とは極端なものを示さなければいけない、彼らに合わせたレベルの物を提供しなければいけないｗｗｗｗｗｗｗ
できなければそれはそいつの責任であるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そういやスカトロを例に出したときだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

現実での会話だとそのレベルの例では２，３出さないといけなくなるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
えっ！？えーっと・・うん・・わかった・・みたいな反応が来るんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

きわどく精子が卵子にたどりつくためのアドベンチャーにも似た感情が芽生えるんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ネバーエンディングストーリー、精子が卵子にたどり着く可能性はほんのわずかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それにも似た確率で理解されるケースがあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

842の例では、『おい、俺の彼女妊娠したんだけどどう思う？』
というコメントに対して相手は一切触れず
『ヤベーこの魚うめーぞ』
と、自分から新しいネタふりをしている。
これは、例えにはなっていない。俺はおまえの詩についてコメントしているからだ。

とりあえずオマエがバカということはよくわかった。もう消えろ。
おまえの年もなんとなくわかった。痛いただのガキだ。消えろ。

以下、アノミーがただの痛いバカなガキだと思う人の数↓

お前がだめなところは、２つを追うところだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前も含め９９パーセントの人たちは本質すらつかめないんだよ、分かるか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
文章をいろいろに味付けして人に出すわけだが、それには本質があるわけだ、それが見抜けないから
わざわざ分かりやすい例を出して、本質を分かりやすく抽出してるわけだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いうなら、本質だけを捉えた例であれば何の問題もないんだよ、それ以外は飾りだ、分かるか？ｗｗｗｗｗｗ
そんなものばかりに目がいってるからだめなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

飾りは文章を分かりやすくする効果もあるが、能力が低い連中の手にかかると
とたんに本質を覆ってしまうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だから、適度にデコレーションしないといけない、まさに職人技だぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかも、俺レベルの職人だとテクニックがありすぎていろいろ味付けができすぎてしまい
どこまで押さえたらいいかの微妙なラインの選択に迫られるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そこで分かりやすく具体例を出すときにはそのまんまの本質、飾りなしの全裸を提供するわけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞文章をいろいろに味付けして人に出すわけだが
ってなわりにはずいぶんすごいすぴーどでかきこむな。ｗｗｗ

さて、納得いただけただろうか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
正直言って俺は書き込んでる時間があるからロスがあるが対面で会話してたら即座に
この文章に似たことを言葉で発するんだよ、もうね格が違うってのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

味付けも大事だが、一番大事なのは待たせないことだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
じらすのはいいがじらせ過ぎるとなえるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だから職人脳ではスピードとともにテクニックも要求されるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もちろんそのさじ加減もなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

以下、アノミーが格が違うバカだと思う人の数↓

修飾語とはよく言ったもんだよな、飾りだものｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こういう言葉の意味からお前は学びなおす必要があるようだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

キー打つのが早いのだけはわかった

極端な例を出すのはそういう頭の悪い人たちにも『それおかしいじゃんっ！』って
納得してもらうためだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
彼らにはそれぐらいのものを出さないと理解できないだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかしな、わざわざ人に具体例を出させるのは論外だぜ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
普通は一発で分からないといけない、別に難題を出してるわけじゃないんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺が馬鹿とはみなさないレベルとは最低限、意図をつかめるレベル、まあこれぐらい頼むよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
で、もう少し上に行くと俺がデコレートする飾り、それの意味を察し本質に微妙な意味の変化を
理解して答えに反映してくる奴、これはいい感じだねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そういう奴との会話は楽しめそうだ、自分がよりよくなれる可能性を秘めてる相手だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

本質すら見抜けない奴はただの道端のクソだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー ◆QQqtilxqDA

おい、お前俺にからまないほうがいいって、テストレベル落ちるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自信なくすだろ？そういうのって筋肉にいい影響及ぼさないぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

は
い
は
い
ワ
ロ
ス
ワ
ロ
ス

ところでノーギアフルスクワット３００ｋって、何キロで８発できればいいのかのう。

スクワット始めてから、階段を腰を入れた物凄く良い姿勢で
上がるようになってしまった・・

プロ野球選手って普段スクワットは何キロでセット組んでるの？
特に長距離打者＆速球派投手

もう野球の話はいいから、雑魚がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>861

250ぐらいじゃないかい？
重さ慣れとかもあるとは思うけど

ハーフでしょ

864
すっこんでろデブ

西武の松坂はスクワットどれくらい？
ルーキー時は65キロしかできなかったんだって。
今は120キロはやれるんかな？

>>868
普段からバーベルでやってるなら出来るんじゃないか。

レッグプレスしかやったことないような奴がバーベル担ぐと
担いだ瞬間に「あ、無理」って感じになるからなあ。

>>869
スゴく解る
オレも最初そう感じた

松坂が何キロ上げられようと、お前がそれ以上上げられても彼のようにはなれないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
月給１８万で働くのが落ちｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>871
カネを基準に生きるならトレーニングなんてしなくていいぞ。

お前はトレーニング中心でも俺以下だけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>872
クソコテにレスつけるな












…お前もアノミーか(　´_ゝ｀)

阪神の井川はどう。
金本が170キロだから井川はそれ以上？

＞ぎはら

お前ってあの４４？

４４だよ。それは断言できる

>>870
馬鹿やろう！！
何が「スゴク解る」だ！！
わかった時点でお前は負け犬なんだよ！！
だが俺も男だ、くどくど長く説教をするつもりはない。
黙って俺の過去の経験を聞き、そこからヒントを見つけ出せ。


それは俺が大学に入って野球部に入部したばかりのことだった・・
初めてトレーニング室に連れて行かれ、ウェイトトレーニングをすることになったのだ。

　先輩「今日はスクワットだ。まずは俺の手本を見ろ！」

150ｋｇをセットすると、先輩はフルスクワットをはじめた。
大木のような太ももはまるで地面に根を生やしているかのごとくどっしりとしている。

　ヌォォォォｘ−！！

気合とともにどんどんと回数をこなし、太ももがぱんぷアップされていく。
そして10ﾚｯﾌﾟｽ終えると、俺を含め1年を整列させて叫んだ。

　先輩「よし！前から順番にこのバーベルを挙げろ！！」

だが、みんな果敢に取り組むものの全員挙げきれずにつぶれていく。
そしてついに俺の番になった。
おれは150ｋｇのバーベルを担いだ。
ずしりと俺の僧帽筋に150ｋｇの圧力がかかる。

　誰一人挙げられなかったんだ、これは俺も無理だな・・

そのとき俺はなぜか高校での歴史の授業での先生のひとつの話を思い出した。
それは武田信玄が滅び、信長、家康連合軍が甲斐を攻めた時のことだ。
甲斐の恵林寺の僧、快川禅師は追い詰められ火を放たれた。
そして業火の中で快川禅師は微動だにせず、こう言った

　心頭滅却すれば火もまた涼し

業火の中でさえ、強い心をもてば熱さを感じなかったのだ、150ｋｇのバーベルでは俺の心が折れるはずがない！
俺はしゃがみこみパラレルの状態になると、あたかも業火に包まれたような時のような強烈な気迫とともにバーベルを上げ始めた。

　デヤァァァァァァァー！！

パラレルの状態から徐々にバーベルが上がっていく。
そして、ゆっくりと完全にバーベルを挙げきったのである。
後で聞くことによると、歴代の新入生でいきなり150ｋｇを挙げれたのは俺だけのようである。
おれは、この試練を乗り切ることによってひとつの教訓を得た。

　心頭滅却すれば150ｋｇもまた軽し

いかなる困難を前にしようと、心頭滅却した俺の前ではそれは20キロのバーの重さとさほど変わらないのである。
その境地に達することができてこそあらゆる恐怖心を拭い去ることができるのだ。

>>878
お前にはいつか言わなければと思っていたけど今ここで話そう。

実はあのバーベルは１５０ｌｂだったのだ。
本当にすまんかった。

>>878
おもしろかったです

金本は２２０以上あげるよ〜！いまテレビでやってるわ

>>881
クウォーターなら上がるだろうね。

ジャンプスクワット　腰に悪そー

井川の方が金本より大腿部太いから金本以上なのかと思うけど、そうとは
限らないんだよな。
なぜならルーキー清原のあの70センチ級の太ももでもフル２００は否定されたから。
でも井川はレッグエクスのマシンを壊した逸話があるらしい。
ちなみに４４ってだれ？

>>884
ウエイト板にいるキチガイだよ。
ショボイ体なのにダンベルベンチ４０キロでやっていたとか
熱が４２℃出たとか嘘をついている。素質も無いみたい。

お前、４４だろ？

はあ・・
前にも４４だろって言われた事があったっけな。
生憎だが人違いだろ。
そもそもダンベルベンチとかやったことないし。

＞ぎはら

これはキチガイの４４の書き込み。

11 ：無記無記名 ：2005/06/25(土) 15:59:40 ID:QYc07xcD
井川は以前、レッグエクステンションのマシンを壊したという伝説を聞いた
だけど、すごいよな
何キロでやって壊したんだろう


>>884と同じ内容だねｗ

＞11 ：無記無記名 ：2005/06/25(土) 15:59:40 ID:QYc07xcD
＞井川は以前、レッグエクステンションのマシンを壊したという伝説を聞いた
＞だけど、すごいよな
＞何キロでやって壊したんだろう

これは俺が書いたけどそれが何？
そもそもなぜこの書き込みでおれが４４なわけ？
根拠のないこじつけもここまでくると大笑いだね

>>888
これは４４が立てたスレに４４が自分で書いたものだよｗ

証拠ｐｌｚ

ID:NZl4Pq/cの脳内

＞11 ：無記無記名 ：2005/06/25(土) 15:59:40 ID:QYc07xcD
＞井川は以前、レッグエクステンションのマシンを壊したという伝説を聞いた
＞だけど、すごいよな
＞何キロでやって壊したんだろう

↑
書き込み＝４４＝おれ


┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

>>891
こっちのスレでやろうぜ。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1128747348/

ID:NZl4Pq/cが>>888に反論できない件について

仕切りなおそうか

とりあえず井川はスクワットどんくらい？

プラトー打破のために...
バランスディスクの上でやってみて！
危ないからダンベルでね。
軽いのでも50回ぐらいやったら、次の日ガクガクだったよ。
でも肥大はしないかもね。

さっきTVで金本が、かなり重たいバーベルでパラレルスクワット数レップやっていたな。

＞さっきTVで金本が

うそーん！
どこのテレビ局で何時からあったん？

えーとアノミーさん、842の意味って相手の話を聞いてないバカってことでいいの？
それか相手の質問に答えられないバカ。

アノミー ◆oqnPLS3ufk
アノミー ◆QQqtilxqDA

おまえらウザすぎ。
つまんねーしキモイから書き込みするなよ池沼ども
ゴミがネットではしゃいでんじゃねぇよｶｽ

九〇〇

いえーいえーいえーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
チェッケッラ〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スクワット始めて半年だけどサイクルトレーニングでやるのはどうかな？

大臀筋に効かせるためにはフルでやった方が良いの？

つーかATOK大臀筋変換できねーよ

プライド選手の吉田が増量のために最近ウエイトをやりこんでて200kg挙げれるようになったそうだ。
筋肉番付なんかでは、もっと重い重量を扱うアメフト日本代表とかに
ダッシュして相手を引きずる競技で普通に勝ってたからもっと挙げられるのかと思ってた。

格闘家や球技スポーツ選手のスクワットというのは
多くはフルやフルボトムとは限らないから
200kgという数字を出されても
フォームを見てみないことにはなんともいえん。

予備疲労を使って軽めのウェイトでやったら久し振りに腰を痛めずにスクワットできた
あと腹圧を意識するっていう感覚がつかめた気がする　でも吐きそう

>906
腰痛克服おめ
俺もたまにエクステンションで予備疲労させてスクワットするよ
吐き気は別スレで呼吸法ではないかとか腹圧のせいだとか色んな意見が出てた
俺は吐き気ってないんだけど

アイフルのCMの脚ばっかり鍛えるやつ、
俺もあの体型になりてぇw

上半身の筋肉はｲﾗﾈ

上半身ありきの下半身ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>908
だろ？

脚のトレ日にジムに行けなくて、
仕方なく家でダンベルスクワットする時がけっこうあるが、
ダンベルスクワットって、なんであんなにキツいんだろうな・・・。

おれさぁ足くさいんだけどいいかな

いいよ

わりぃね

ちゅうか大腿のみならﾊﾞｰﾍﾞﾙよりﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄのほうが効くな。
今日のﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄは首がしびれそうなくらい痛かった。
顔あげすぎかな。

>>915
担ぎ位置が高すぎて頸椎圧迫してるんじゃないの？

>>915

＞ ちゅうか大腿のみならﾊﾞｰﾍﾞﾙよりﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄのほうが効くな。
＞ 今日のﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄは首がしびれそうなくらい痛かった。
＞ 顔あげすぎかな。


こんなド素人に‘効くな’と言われてもなｗ

バーベルとダンベルではそもそも効く部位が違う気がする
ダンベルはフロントスクワットに近い効き方

ダンベルスクワットてキング？もし両足でやってるとしたらそれだけの重量のダンベルが家にあるのか?

はいはい、首痛めたど素人がきましたよ笑。
たしかに担ぐ位置が高かったかも。セックス中にも痛んできて最悪だった。
顔を下に向けると痛くないんだけどね。
通ってるジムに松原さとしがいるからﾌｫｰﾑ聞いてみようかな。

セックス中にも首が痛むのか…
そりゃ、フェラしすぎだな。

圧縮死しろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

圧縮しすぎて足が３０センチ縮んだよ

普通にもの持ち上げてたら首痛い泣。首に負荷がかかったわけでもないのに。
終わったな。圧縮されたほうがましだった。
病院いきます。。

初心者です。

股関節が硬くても膝が出ないでフルボトムは可能ですか？
股関節が硬いのでフルやフルボトムをすると
膝が出てしまうようなのですが、おとなしくハーフや
クォーターをやっておいたほうがいいですか？

スクワットやらないで君はレッグエクステンションやってなさいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>925
ムリのない範囲で出来るだけ降ろせばいい

フルスクワットで
３０ｋｇ＊10回を２セット
４０ｋｇ＊10回を２セット
しただけでお尻が筋肉痛に…１５０ｋｇとかできる人ってマジでスゴいですね…

風の噂でスクワットよりレッグプレスの方が良いと小耳に挟んだんですが。

>>929
スクワットのほうが断然いい

>>929
レッグプレスは腰にはやさしいけど、脳や顔の血管キレやすいよ　
高血圧のひとにはキケーン

スクワット　よわいくせして　かたるごみ　ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スクワットやらない雑魚が何吠えてもなあwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

スミスはやるけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

フリーやれよ雑魚

スミスで充分。

>>935
スミスしかねーんだよ　タコ

フリーでやると腰の疲労が激しいんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は腰を酷使する生活送ってるから腰はできるだけ休ませたいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>938
俺スクワットはやるけどデッドはやらないようにしてる
やっぱ腰きついから
ベントロウもくるけどこれだけは止めれんな

貧弱リーマン2年目の週一の人なんでスクワット（フル120ｋｇ）で始めて、
懸垂とベンチやってベントロウ（60ｋｇ）とデッド（105ｋｇ）
で閉めてるんだけど、やりすぎかな？

追加：それぞれ10発

>>940
１セットずつなら多くない。
自分の場合は、デッドとスクワットで後にやった方の記録ががた落ちする。

>>940
普通

デッドってハムが鍛えられるみたいだけど、スクワットの挙上の手助けには
なるんですかい？

毎日ジャンピングスクワットを50回・30回・20回と計100回（間1分休憩）
やるようにしてからチンポが毎日ビンビンで
通勤電車で痴漢しそうな程精力がハンパじゃない。

太股の内側を鍛えるトレーニングってありますか？

足の付け根をチューブでくくって、無理矢理開こうとする

逆や逆

>>946
ワイドスタンスのスクワットでは足りませんか？
うまく鍛えられたら、大腿部に角度をつけた時に迫力が出そうですね。

ところで、既出かもしれませんが、スクワットの時は下着はどうしていますか？
トランクスではボトムで破れちゃいますよね。
ボクサーでも心もとないですし、ブリーフには個人的に抵抗があるので。

>>949
スパッツというものをご存知ないかな？

何を履くにせよ下着はブリーフ履くしかないって結論に達した記憶が・・・・
スパッツでも柄パンじゃ意味がないし　素肌にスパッツじゃチンコくっきりで恥ずかしいし

バーベルスクワット始めて三週間目なんですが、自分の場合腰が弱い上に骨盤が普通の人より後ろに傾いてるみたい？で（股関節は柔いですが）、
軽く脚開いた程度でフルスクワットしようとすると腰が曲がってしまい脚と同時に腰にまで負担がかかり、集中できません。
こんな経験ある方、アドバイスをお願いします。

スクワットやるとウエストが太くなるそうだな

普通スパッツをパンツ代わりに穿いてその上から運動着穿かない？
素肌にスパッツだけでトレする人確かにいるけど、ありゃ真似できんわ。はっきりいってｷﾓい。

大き目のトランクス穿けよ
お前等ピチピチのパンツ穿いてるんだろ？

シーシースクワットなら腰にダメージを与えませんよね。

>>956
他のトレーニーにダーメージを与える可能性大

ﾜｰﾛｽｗ

シーシースクワットってなに？

あのー皆はんバーベルの位置はどこで？
自分は下げるほど楽だと言われて
普段は肩関節の付け根くらいでやってるけど、
悪い癖ついちゃってへばってくると、
肩甲骨の頭くらいまで下がっちゃうんだよね。

って言うか足幅とかバーベルの位置で全然記録が違うから、
重さだけ書く奴は全く意味が無いよね。

>>959
ヒント；「ロマンチックが止まらない」

つか、俺はぶっとい脚に憧れてるんだが
最近オシャレなスーツとかに目覚めはじめて、いざ試着したら
脚だけパンパンではけない訳だが。

つーことはみんなダセェ服しか着てないの？

>>962

＞ つか、俺はぶっとい脚に憧れてるんだが
＞ 最近オシャレなスーツとかに目覚めはじめて、いざ試着したら
＞ 脚だけパンパンではけない訳だが。

ここまではわかる


＞ つーことはみんなダセェ服しか着てないの？

ここがわからない

>>962
オーダーしないの？俺はシャツから全部オーダーしてるよ。
既製品だと合うものが無い。スーツは肩の部分があったものを買う必要があるが、
それだとどうしても胴回りが緩くなる。

生地も好みのものを使えるし、デザインも好みのものにできる。

>>962
太もも何センチくらい？

太いって言ったってたかが７０程度だろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その程度で太いとか言わないほうがいいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑魚はどの世界行っても雑魚なんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スカトロはどこ行ってもスカトロだしな。
覗きもどこ行っても覗きだし。

>>963
カコイイ服って、細いのばかりって事じゃないの。

>>964
オーダー、いいよねぇ。
俺もツープラスーツをパターンオーダーで作って着てる。

ハーフのMAX200ｷﾛです。フルは膝の負担が恐いのでやってません。2月までにどんなトレをすれば効果的にあがりますか？250ｷﾛはいきたいんですが。

雑魚は雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

フルスクワット

>>969
フルボトムスクワット

２００ｋｇたらずじゃ膝の負担は大丈夫だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体重６０ｋｇの人が片足スクワット出来ると、
両足では何キロのバーベルを担げますか？

>>974

＞ 体重６０ｋｇの人が片足スクワット出来ると、
＞ 両足では何キロのバーベルを担げますか？


テメーでやってみろ！

>>974
同じような事やってたので、ちょっとマジレス
ハッキリ言って高望みはしないほうがいい。
その文体からすると恐らくフリーウェイトでスクワットをしたことがないと
判断できるので、やったとしたらそうだな、90キロ1発やれれば上等だな。

片足スクワット1回じゃ90ｋｇは無理だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

やれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

追記
多分70キロを担いだだけでもズシンと感じると思う。
あくまで俺の経験上だけどな。
俺もフリーやる前は片足スクワットとか30キロのダンベル両方持って
ブルガリアンスクワットとか色々やってたけど、初めてフリーをやるにあたり、
バーベル70キロ担いだだけで精一杯だったからよ。

>>974

やったらいいと思うんだけど。

>>974
体重74kg、利き脚の片足スクワット５回の俺は、スクワットのメイン（フルで10発）は90kg。
115kgが３発。

でも、バーベルスクワットはなめてかからないほうがいいよ。
ある日、５kgアップしただけのバーベルを担いだだけで、一瞬、恐怖心がよぎる。

>>969

増量

脚だけを太くしつつ減量する事って可能でしょうか？

ちなみに私は毎日ヒンズースクワット100回やってプロテインを飲む。
他の食事ではカロリー計算し、確実に体重が減るようにしてます。
つまり鍛えてる部分は脚だけ。
誰かプロの人アドバイスください。

>>946です。レス遅れてスミマセン。
色々方法があるみたいですね。とても参考になりました。
まとめてのレスで申し訳ありませんが皆さんありがとうございます。

>>983
その場合体重は減り、足に関しては現状維持だろうね。

減量すると、ハムは必ず食われるな。

僕は食べましぇん！！！！

膝の関節痛が死ぬほど痛くて
スクワット出来ません。
助けてください。

>>988

柔軟とかアイシングとかしていますか？

どなたかそろそろ　４　などを立ち上げてみてください。
私、先ほど挑戦してダメでした。

>>990
立てたよ。

間違えて立てました

スクワット始めました4
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1132347988/

本物はこっちみたいです

スクワット始めました４
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132350125/

50 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/18(金) 09:15:32 ID:diMAIQEw
俺もロンゲにしようと思ってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

995

996

997

998

さて999

軽やかに1000ゲット！

スクワット４　もよろしくね！

ありがとうございました。

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