スクワット始めました2

本屋行ってスポーツコーナーの筋トレ本読んだけど未だに“背中を丸めないで背筋を伸ばし平行になるまでしゃがむ”という説明があるなんてビックリ！
そんなフォームやってたらまだ軽いうちならいいけど高重量になればギックリ腰起こすよ

俺スクワットで肩痛くなった経験がないんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
初めからうまくかつげてたんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>918
では、どういう体勢が理想でしょうか？

若干上背部を丸める

まぁ初心者対象の本や図解は初心者対象なんだからあまり細かい事言ってもわからんでしょう
反らしすぎず丸めすぎるベルト巻いて腹圧を高めて膝を出さずにしゃがめ。。なんて書いてあってもな

>>921
なるほど
では、腰の部分はグイっとしといたほうがいいでしょうか？

まだはエーけど、次スレ作ったよ

スクワット始めました3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122945640/l50

アノミーさんていろんなスレにいますね。ﾁｮｰｶｺｲｲwww

俺はパッド使うけどね。
肩が痛いのを防ぐためではなく、腰への負担が減るから。
なぜかパッド使うと腰が楽なんだな。理由はわからないが。

>>926
唐突にいきなりなんなの？

と思ったがそれってバーを高い位置にしたから背中が丸まってるんだと思うよ。

雑魚だってことだわなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だからお前だろｗｗ

スクワット時にパットなんて恥ずかしくて使えないyp

引き続きかだれ
とりあえず、あげれ
のぎくてもスクワットやれ

↑とっとと氏ね

おうお疲れ

減量前は150でセット組んでたのに、
減量したら130で潰れたよ〜(>_<)

>>934
そうすかぁ。

俺は減量しても10キロ位しか使用重量落ちないです。
冬場は155〜160の範囲でセット組んでますが、夏場は150〜155といった所です。

150キロでセット組むともなると、大腿部は65センチくらいを越えるんですかね
自分はまだ105キロがやっとです
120キロはいきたいです

まあ二ヶ月で13ｋｇ落としたんで仕方ないんだけど…。

>>936
大腿は減量前67ｃｍだったのが減量して61ｃｍになったよ。
ウエストは90から83になった。

デッド嫌い氏は体脂肪率は低そうだけど食事とかは気を使ってる？
俺はかなりカロリーを抑えないと、すぐに体重が増えて脂肪ついてくるから困る。

↑デブ乙

ID:1e2P8HKC

>>936
そんなに太くなくても出来ますよ。
俺は大腿部は55�pですよ。

>>937
特には気をつけていないです。
今時期で体脂肪率は6〜9％位になりますよ。

>>938
おうおつかれ

http://www.lend-shop.com/cgibin/bbs-type2/pt.cgi?room=0123
緊急情報

どうやらパッドを使うことを初心者であると勘違いしているやからが数名いるようだな。
スクワットのパッドってのはそんなもんじゃねーんだよ！！
どうやら説明するより俺の体験談を書いたほうが早そうだな。


それは2年前のことだった。
おれはスクワットで250ｋｇを挙げていたが、当時の俺もまたパッドをつけることは恥だと考えていた。
パッドがついていればあえてはずしてトレーニングをしていたのだ。
ある日、初めて250ｋｇを挑戦することになり、スクワットの準備をしようとプレートをつけ、バーベルを担ごうとしていた。
そのとき、ふと目をやると前に使った人のパッドがついたままだ。

　俺「ふっ、俺の前にスクワットをやっていたのはお子様野郎のようだな、ふははは！」

そして、おれは250ｋｇを担ぎしゃがみこんだ。
その時だ、俺の鍛え抜かれた僧帽筋にシャフトがどんどとめり込んでいく。
俺の鍛え抜かれた僧帽筋も長年酷使してきたため筋肉が悲鳴を上げたのだ。
250ｋｇの重みが俺の僧帽筋に容赦なくめり込んでくる。それと同時に激痛が走る。
250ｋｇが初挑戦であったこともあり、簡単には上げれない。

　だめだ・・・このままでは僧帽筋の筋繊維が粉砕されてしまう。
　俺の選手生命もここで終わりなのか・・・

そんなとき、うしろから見知らぬ大男が俺の現状を悟り、補助する形で持ち上げてくれたのだ。
その人物の名はふせるが、その人物は日本でも屈指の有名パワーリフターである。
そのスクワットの数値は300ｋｇ近いといわれている。
何とか選手生命の危機を逃れてほっと一息ついている俺に対して彼はこういった。

　自分の筋肉を過信するのは危険だ。
　いかに鍛えぬいた僧帽筋もいつかは悲鳴を上げて限界が来る。
　パッドをつけるってのは、そういった頑張っている筋肉へのやさしさなんだよ。
　もっと自分の筋肉に優しくなれ。
　これが、お子様野郎である俺からできるアドバイスだ。

俺は悟った。彼はお子様野郎などではない。彼こそが真のトレーニーなのである。

↑
これ系の話ってどこかのコピペなの？
個人的には好きなんだが

コピペご苦労さん。

ちょっとマジレス
パッドを使い続けると僧帽筋が貧弱になってくる。
特殊な事情（日焼けでパーを乗せるあたりの皮が剥けてて痛いとか・・・笑）
以外は使用しない方がいい。250キロ程度で激痛云々なんて
いかに僧帽が貧弱かということ。

いや、その場で考えてるんじゃない？
今回はなかなか良かったよ。

僧帽が貧弱って、お前の僧帽のメイン種目はスクワットかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たかが２５０ｋｇで痛いとは情けない雑魚だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>940
膝から何センチのところでですか？

阪神の井川ってやばいくらい太ももすごいんだけど、あれってどんくらい追い込んでるんだ？

井川ヲタ登場
これでまた２，３日スレ止まるな

少なくともお前より凄いよ

みんなでこの機能で仲良く
遊びましょう。


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1 ：ひろゆき＠管理人★：05/08/1 14:13 ID:???
ハンマー投げゲーム機能つけてみました。
名前の欄に『murofusi&ran&ras&ran』と書き込めば
【６０ｍ】とか【７５ｍ】とか記録が出ます。
数値はランダムで０〜１００くらいまでありますよ。。。
お暇なら遊んでください。
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>>951
君のは【】が付いてないね。

スクワットの話がまったく出てこないな。

>>951
このばがけ

tes

>>953
もしかしてアナタ東北のかた？

>>955
んだっすよ〜。

>>953
カッペ？

>>957
んだっすよ〜

にだ

にだって何？

>>960
「〜です」

フルスクワット派

阪神井川はスクワットどんくらい？

あっちいけど、スクワットやってきたよ。

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