【フォームを】デッドリフト21【意識して】

1 ：無記無記名：2011/09/12(月) 08:12:53.39 ID:mgv2LfYK

デッドリフト、是即ち禅修行の一と心得るべし。
クソコテ・ハッタリなどの荒らしに構うこと
68kg関係の話題　サッカー中継や喧嘩などデッドリフトに関係ない雑談を禁ず。
雑談、デッドオフは節度を守るべし。

過去スレは>>2以降のどこか

2 ：無記無記名：2011/09/12(月) 08:14:02.95 ID:mgv2LfYK

＜過去スレ＞
【地獄へ】デッドリフト20【ようこそ】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1310968190/
【背中を】デッドリフト19【丸めるな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308806112/
【背中を】デッドリフト18【丸めるな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302585551/
【呼吸を】デッドリフト17【止めないで】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1293001389/
【体から】デッドリフト16【離すな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1286185835/
【気を抜くな】デッドリフト15【りきみは抜け】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268584956/
【肚を据えて】デッドリフト14【前を見ろ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1266517532/
【床引き派】デッドリフト13【膝上派】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1258043463/
【大地を】デッドリフト12【踏みしめて】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245683066/
【生命力で】デッドリフト11【起き上がれ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233533328/
デッドリフト10
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1207242903/
【ﾗｲｳｪｲ】デッドリフト8【ﾍﾞｲﾍﾞｰ】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1177209970/
デッドリフト8
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1166183413/
【死んでも】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 7【引くぞ】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1159056150/
【死ぬほど】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 6【つらい】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150983799/
【死の】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 5【挙上】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139864799/
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133332848/
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125203019/
デッドリフト　２
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105859969/
デッドリフト嫌いだけどはじめてみました
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1097668322/

3 ：無記無記名：2011/09/12(月) 13:23:14.87 ID:Kud14IIC

>>1乙

先週5発引けた重量がギリ1発だったりするのがデッド。
で結局軽くせざるを得ない→サイクルへ

4 ：無記無記名：2011/09/12(月) 18:57:13.68 ID:V0lrw/qP

乙

5 ：無記無記名：2011/09/12(月) 19:11:10.10 ID:MnxMoS05

>>1乙
震災以降デッドだけサボってるわｗ

6 ：無記無記名：2011/09/13(火) 01:07:50.58 ID:qSOoa5Re

ワイドスタンスだけど、挙上重量は腰の状態次第かな。疲れているときは2週間以上休む。
デッドは2～3週間サボっても記録は落ちないと思う。

7 ：無記無記名：2011/09/14(水) 08:16:35.34 ID:tpEybzn8

俺たぶんもうデッドできない体になってしまった。
皆も腰には気をつけてな。

8 ：無記無記名：2011/09/14(水) 08:51:40.56 ID:HoszMZtW

トップサイドで腰周りにがっちり筋肉つけてから床引きに帰ってこいよ。

9 ：無記無記名：2011/09/16(金) 15:40:16.64 ID:hRahWo5S

俺の一番好きなトレなのに伸びなすぎワロエナイ
ベンチよりも疲労感ハンパないし効果も絶大なのに
てことでage

10 ：無記無記名：2011/09/16(金) 15:46:33.13 ID:7iYcNoAx

>>1

偉そうにうるせ～よ死ね

11 ：無記無記名：2011/09/16(金) 15:47:32.53 ID:7iYcNoAx

>>1

偉そうにうるせ～よ死ね

12 ：無記無記名：2011/09/16(金) 15:49:01.42 ID:7iYcNoAx

>>1

偉そうにうるせ～よ死ね

13 ：無記無記名：2011/09/16(金) 15:49:53.72 ID:7iYcNoAx

>>1

偉そうにうるせ～よ死ね

14 ：無記無記名：2011/09/16(金) 17:21:55.05 ID:hRahWo5S

やったー！伸びたよ
ageてよかった！
バカくんありがとう

15 ：無記無記名：2011/09/17(土) 22:20:20.76 ID:qLhIEZOX

>>14
あんた>>1かい？
俺もあのレンプレはムカついたな
もっと書き方があるだろうに・・

16 ：無記無記名：2011/09/17(土) 22:22:12.82 ID:qLhIEZOX

すまん、テンプレなｗ
あんま偉そうにすんなや雑魚のくせにｗ

17 ：無記無記名：2011/09/17(土) 22:31:56.60 ID:ul8mx5P6

>>16
糞みたいなやりとりで一スレ消費してたからしょうがないだろ
俺はスレ立てしてる人じゃないけどな、気に入らんなら自分で雑談スレ立てろよ

18 ：無記無記名：2011/09/17(土) 22:42:49.43 ID:caO3QsPv

１の言う通りでいーよ
１最高！

19 ：無記無記名：2011/09/18(日) 04:04:42.55 ID:V4V2a5Ts

↑自演キモい
>>1は反省して死んで

20 ：183/百 39歳：2011/09/18(日) 07:13:41.53 ID:FGWiINxp

まだまだグッドモーニングwwww
20を4セットを隔日

21 ：無記無記名：2011/09/18(日) 10:06:05.33 ID:B+ZAQ6lG

このスレ糞だな雑談したら駄目なのかよ

22 ：無記無記名：2011/09/18(日) 16:56:08.26 ID:DKk/nPfI

デッドリフトって難しいな
床に置いたバーベルを引き上げるだけの運動になってしまう

23 ：無記無記名：2011/09/18(日) 18:04:46.97 ID:GsDEFdSY

それがデッドリフトでしょうよ。それ以外になにがあるのかしら。

24 ：無記無記名：2011/09/18(日) 21:11:32.54 ID:nUaEh+aK

腕の力も動員しちゃうってことかな、
俺もファーストプルは腕に頼っちゃうんだよな

25 ：無記無記名：2011/09/18(日) 23:25:53.14 ID:B+ZAQ6lG

そりゃ重い重量持ち上げたらそうなるわなｗ

26 ：無記無記名：2011/09/18(日) 23:27:51.52 ID:DKk/nPfI

>>23
背中が丸くなるんだよね
ネットで調べたら背中ピンと伸ばしてやってるのに
あんな感じだとかる～いのじゃないとできない

27 ：無記無記名：2011/09/19(月) 02:47:08.43 ID:/G7/Ud6e

腹圧いれないからだね。

28 ：無記無記名：2011/09/19(月) 21:26:12.53 ID:F7v1dQwN

結局スクワット＞＞＞＞デッドでしょ？？
デッドとかやる意味ないわ。
しかもデッドはハイリスクミドルリターン、スクワットはローリスクハイリターンだし。

29 ：無記無記名：2011/09/19(月) 21:59:15.70 ID:RUicWfIl

>>26
要するに、その「かる～い」のが本来の自分の実力なんじゃね？

30 ：無記無記名：2011/09/19(月) 22:28:57.62 ID:BsCuAYCp

デッド初心者です
スクワットだど90Kgからでセット組んでるですけど、デッドだど80Kgで10回9回8回とか3セットがやっとです
ヒーヒー言ってます
本当はデッドの方が重量挙がらないと変ですよね？
初心者はこんなもんですかね？

31 ：無記無記名：2011/09/19(月) 22:47:34.01 ID:XYlMkzRt

スクワットの深さに問題があるかもしれんし手の長さとか向き不向きもあるから
自分のトレを生で見てくれる人からアドバイスしてもらわないと無意味。
文だけ見ると変としか言えない

32 ：無記無記名：2011/09/20(火) 11:26:55.93 ID:kZbxubOo

>>1
偉そうでムカつくわ氏ね

33 ：無記無記名：2011/09/20(火) 11:28:40.53 ID:GxjEHRLu

チンコにバーがあたって胸を反らせきれないんですけど何がいけないんでしょうか

34 ：無記無記名：2011/09/20(火) 12:50:12.81 ID:lavkhmqE

ペロン現象？だっけ？

35 ：無記無記名：2011/09/20(火) 18:48:58.88 ID:V2y3A883

>>33　スクワットする時のの首カバーあるだろ
あれ巻いてやれよ

36 ：無記無記名：2011/09/20(火) 18:50:04.92 ID:V2y3A883

>>28　スクワットやると背骨傷めるからマシンでやるのが一番

37 ：無記無記名：2011/09/20(火) 19:19:03.41 ID:9CdkSNrd

>>36
マシンだとレギュラースクワットの効果は得られない
レッグプレスやるようなもの

38 ：無記無記名：2011/09/20(火) 22:02:08.57 ID:EIr62XlX

ハムに効くのは理解してるし、実際よく効いてるが、ハムはヒザ関節の屈曲でしょ？
デッドリフトは体幹の伸展運動なのにいつヒザが屈曲してるのだろう。
もしかして四頭とハムの同時収縮なんて無駄なことしてやしないだろうか。

39 ：無記無記名：2011/09/20(火) 22:29:41.56 ID:EIr62XlX

連投でわるいが、追い込んだとき前鋸筋が1週間筋肉痛だったが
調べたら前鋸筋は肩甲骨を前方へ引く、すなわち肩関節を前に押すわけで
いつ負荷がかかっていたのか、デッドリフトは実に不可解だ。
まあやるだけ伸びてるから好きだけど

40 ：無記無記名：2011/09/20(火) 22:36:18.36 ID:PsuUpTxS

膝位の高さまでの上げ下げで十分なの？
床まで下げないとダメ？

41 ：無記無記名：2011/09/20(火) 23:46:17.28 ID:XKU2EtoD

膝位の高さまでの上げ下げで十分
私は安全第一でひざ上のトップサイドデッドしかやらない
10レップ上がらない重量はやらない
重いとファームがどうしても乱れて危ない
ピラミッドでインターバル少な目で12～15レップで適当にパンプさせて終了

42 ：無記無記名：2011/09/20(火) 23:54:09.03 ID:UvSwAf5Q

今日からブロックデッドをメニューに入れた
20センチのブロックに乗ってバーが足の甲に付くまで下ろす
とりあえずつらい

43 ：無記無記名：2011/09/21(水) 00:09:12.60 ID:VjEWTRjT

そんなことより>>1が偉そうでムカつくんだけど

44 ：無記無記名：2011/09/21(水) 00:19:24.06 ID:lfLGzRE6

>>41
なるほど。それもいいな。
重量にこだわり過ぎたせいか腰痛がひどくてトイレすら辛い。
頑丈な体を作りたかったのにどうしてこうなった。

45 ：無記無記名：2011/09/21(水) 00:31:27.07 ID:dQyw/Tj6

おいらは自重。
ぐっどモーニングを２０×４　を
２日おきｗｗｗ

46 ：無記無記名：2011/09/21(水) 01:19:33.96 ID:VjEWTRjT

そんなことより>>1は死んでほしいんだけど

47 ：無記無記名：2011/09/21(水) 04:15:03.87 ID:6uo5cUmf

>>36
ヒップベルトかトラップバー使えということですね！

48 ：無記無記名：2011/09/21(水) 14:51:20.55 ID:Wko/r0Ap

グッドモーニングとの違いが分からん。

49 ：無記無記名：2011/09/21(水) 16:41:27.89 ID:j6COZ4l/

グッドモーニング→挨拶
デッドリフト→トレ種目

50 ：無記無記名：2011/09/21(水) 21:13:29.04 ID:RZQkzSnJ

みんなはストラップ派？それとも素手派？
今までなるべくオルタの素手でやってたんだけど、
整体で背中の肉の付き方がアンバランス過ぎると指摘されて、
それ以降は順手ストラップにしてる

51 ：無記無記名：2011/09/21(水) 21:22:11.23 ID:KWFFuoCw

セット毎に左右のグリップを変えてないからだろ

52 ：無記無記名：2011/09/21(水) 21:39:58.06 ID:l5+W9EhR

>>50
パワーグリップ派

53 ：無記無記名：2011/09/21(水) 23:52:24.74 ID:pRyRz07v

>>51
そんな方法があるんだ…… 気付かなかった。
今から変えると上らなくなりそうで恐い……

軽いときだけでも換えてみるか。

ストラップ派。

そういや最近、BODYMAKER の安いストラップ壊れた。
折リ返し(厳密にはちょっと違うが)のところが取れた。
ちょっと切り取って縫い直せば済む話だけど。
120kg 9reps が MAX。

54 ：無記無記名：2011/09/22(木) 01:42:42.67 ID:fvHvFAoa

120kgのセットやってる子供が左右アンバランス？
ないないｗ

55 ：無記無記名：2011/09/22(木) 04:48:47.20 ID:LtJXX320

通ってる市民体育館にデッドのフォーム汚い人いるけど、腰壊す前に
注意してやった方がいいのかな。ただ、話しかける社交性が無い。

56 ：無記無記名：2011/09/22(木) 07:11:44.23 ID:KSTRN3am

>>54
でもついてる筋肉の量はともかくひたすら同じグリップのオルタでやり続けてたら
歪むとかアンバランスるとかはありそうじゃね？テニスとか剣道とか片腕前腕ちょっと太かったりするじゃん。

57 ：無記無記名：2011/09/22(木) 07:55:33.49 ID:giccRR6M

まだやり始めたばかりでフォーム重視でやってるが、
２，３セット目でレップ数があがってくるとどうしても腰が丸まってしまって
そこでやめてしまう
限界まで追い込みたいが良い方法はないだろうか・・・

58 ：無記無記名：2011/09/22(木) 08:54:02.61 ID:2jB6VCRc

>>53
http://fs-kakuto.shop-pro.jp/?pid=18991248
ちと高いがお奨め

59 ：無記無記名：2011/09/22(木) 17:22:15.58 ID:pIGtOjBk

ニコライ堂は鉄板だからな

60 ：無記無記名：2011/09/22(木) 18:17:27.00 ID:uEXmlAEH

デッドって　あんまりウォーミングアップの重量を念入りにやらない方がいい
エクササイズなんだよね。軽い重量だからといってレップ数を沢山こなして、
本番セットまでに、沢山こなし過ぎると、もう本番セットの時に疲労してる
んだよね。ベンチプレスとかだとそういう事はないんだけどね。

61 ：無記無記名：2011/09/22(木) 18:51:31.90 ID:ykkbVDTy

>>55
見附市じゃないよなー(-_-;)

62 ：無記無記名：2011/09/22(木) 18:58:42.92 ID:53qGddFR

>>55
どこ？市名をイニシャルで頼む。

63 ：無記無記名：2011/09/22(木) 19:46:25.43 ID:kczJhcVu

>>61
そんなクソ田舎知らんわボケ

>>62
そんな奴どこにでもいるだろボケ

64 ：無記無記名：2011/09/22(木) 22:31:59.14 ID:ro4oHDMv

>>42
誰も突っ込まないけど20センチなんて危ないだけだから

65 ：無記無記名：2011/09/22(木) 22:40:24.91 ID:1F+l64GR

パワーリフティングの泉谷が競輪選手になってたみたいだな
今現在競輪の成績はいまいちっぽい

66 ：無記無記名：2011/09/23(金) 13:17:03.79 ID:taFX0NyU

>>38
亀レスだけど、ハムは二関節筋だから股関節の伸展筋でもある

67 ：無記無記名：2011/09/23(金) 19:33:11.18 ID:0WYMBj9M

>>61
>>62
S市

68 ：無記無記名：2011/09/23(金) 22:28:40.48 ID:jdOMxfob

>>67
俺じゃないみたいだ。安心した。

69 ：無記無記名：2011/09/24(土) 18:06:55.29 ID:7V3/UeBa

>>57
腰には無理に負荷を掛けないほうがベター。あくまで主動筋は臀筋とハム。
ワイドスタンスで、革のパワーベルト巻けば腰にそれほど負担は掛からない
と思う。ナロースタンスは骨格的に日本人に合わないと思う。

70 ：無記無記名：2011/09/24(土) 20:43:50.84 ID:OvqziHZV

デッド２００目前にしてようやくフォームが
しっくり来るようになった、キチンとした
フォームだと全然腰に来ないなｗ

71 ：無記無記名：2011/09/25(日) 00:19:39.75 ID:+CPjfarX

立ち上がる時に上見るといいかんじだときづいた

72 ：無記無記名：2011/09/25(日) 00:39:18.01 ID:N6eXKx0b

コントロールできる重量じゃないと腰をぶっ壊すと悟るまでに5年を費やした
だってつべのすごい外人ってがっちゃんがっちゃん落としてんだもん

73 ：無記無記名：2011/09/25(日) 00:52:46.99 ID:zaP01mXs

>>71
間違い

>>72
腰を壊す重量は挙がらないのがデッド
デッドで腰を痛める原因はフォームが悪いことに尽きる
あと1回を追加してよく痛めるのは、無理をした、付加が大きかったとかよりも
きつくなってフォームが崩れたから

74 ：無記無記名：2011/09/25(日) 06:57:47.31 ID:TT/Y7Siu

>>73
間違いとか決めつけてんじゃねーよw
なら視線はどこがいいと思ってるんだ？
あと、普段の重量は？

75 ：無記無記名：2011/09/25(日) 08:15:22.32 ID:N5pbGnQl

180kgメインで5～8rが私。

76 ：無記無記名：2011/09/25(日) 08:35:03.40 ID:GuDUD0qL

>>69
ありがとう
臀筋とハムを意識してやってみる
ベルトもデッドやってる人で巻いてる人多いもんね

77 ：無記無記名：2011/09/25(日) 17:34:56.67 ID:PZt+hgaf

3セット目の最後の方で腰痛めた。フォーム崩れてたんだろうな。
二日過ぎたが、一週間で完治しそうなレベルだから、まだましか。

最近、ストレッチが上手くなってきたおかげか、
開脚前屈とかすると、しばらく痛みが消える。
開脚前屈は調子がいい時だけかろうじて胸が床につくレベル。

78 ：無記無記名：2011/09/25(日) 20:06:10.36 ID:qzwoQX1X

腰の場合大した痛みじゃなくてもどうなるかわからんよ

79 ：無記無記名：2011/09/25(日) 22:02:54.99 ID:qIiJFzeJ

>>66
亀レスで悪いんでやんすが、サンクス
ハムに効くようがんばるでやんす

80 ：無記無記名：2011/09/25(日) 22:53:15.02 ID:3H1LERP1

自重グッドモーニングの人
わし以外に居る？

81 ：無記無記名：2011/09/25(日) 23:07:17.13 ID:qIiJFzeJ

>>80
ホテルのドアマン乙

82 ：無記無記名：2011/09/25(日) 23:29:43.16 ID:3b90M++z

デッドスレにグッドモーニンガーは居ないしょ

83 ：無記無記名：2011/09/26(月) 14:51:38.51 ID:H/kThENu

>>78
>>77 を書いた後、すぐ、肩と腕の筋トレして、腹筋やってストレッチしたら、
完治した! と思える程になった。

今はデスクワーク中で少し痛いけどな……

体動かしてストレッチすると、痛いのが直る(誤魔化せる?)体になったみたい。

生活や仕事に支障が無い痛みだと、一番の心配事は、次のトレーニングで
記録が伸ばせるだろうか、きっちり追い込めるだろうか、ってことになるな。

かなり中毒だわ。

84 ：無記無記名：2011/09/27(火) 10:56:52.07 ID:5yCkZ9EP

フォーム難しいな
やった日の翌日から1週間近く腰？か背中が激痛になることあるし
今回は太ももの裏側が痛いｗ

85 ：無記無記名：2011/09/27(火) 12:34:48.09 ID:pBGlEnBy

スミスでデッドやってみたが変な感じだな
軌道が真っ直ぐってデッドにとっては不自然な動きなんかな

86 ：無記無記名：2011/09/27(火) 17:24:56.11 ID:pBGlEnBy

>>72
デッドはネガティブで腰壊すからな
落とせる環境ならそう簡単には腰壊さないはず

87 ：無記無記名：2011/09/29(木) 14:37:37.04 ID:F0wuAtaI

幅の狭い10キロプレート沢山つけてやると稼動域が凄く広くなるな
いつもよりすげー重い重量に感じる
スポーツ的にはこっちのデッドのほうが役に立つんだろうな

88 ：無記無記名：2011/09/30(金) 01:24:28.88 ID:3esa/IcY

トップサイドの方が役に立つスポーツだってありそうだ

89 ：無記無記名：2011/09/30(金) 06:16:37.31 ID:k7b5vrmr

スポーツのためにトレーニングしてるやつなんて少数派だろ、特ににちゃんねるなんてよんでる奴は

90 ：無記無記名：2011/09/30(金) 14:47:59.55 ID:eQ4zYc8L

２ちゃんねるの奴は健康のため？

91 ：無記無記名：2011/09/30(金) 17:18:29.01 ID:81RDF6sg

>>87
むしろスポーツ選手はトップサイドをやる

92 ：無記無記名：2011/09/30(金) 20:29:04.95 ID:eQ4zYc8L

まぁそれはないなｗ稼動域狭いデッドなんてわざわざやらないｗ
つうかデッド自体やる奴は少ないｗトップサイドデッドなんてなお更ｗ

93 ：無記無記名：2011/09/30(金) 20:54:45.63 ID:ryqGiCPj

みんなデッドとスクワットの間隔ってどれくらい空けてる？
俺は今まで中2日、時には中1日でやってたけど、腰を壊すことが多くなった
んで今は中3日でやってんだけど、これが中々調子いい

94 ：無記無記名：2011/09/30(金) 22:59:00.15 ID:kziBZjB+

スクワットのあとに10分休憩して同じ日にやってる
ベンチは汗そうでもないのにスクワットもデッドも汗の量ハンパない

95 ：無記無記名：2011/09/30(金) 23:13:50.04 ID:z0J0d/6Q

だめだ腰死亡した…
もうやんねー

96 ：無記無記名：2011/10/01(土) 00:19:18.57 ID:NSrKWp9+

腰痛いから明日はバックエクステにしとく
なんかやばい感じがする(･ω･)

97 ：無記無記名：2011/10/01(土) 00:29:57.98 ID:0F8HF/dS

痛いときは強度を落とすんで無くて
スパッと休むのお勧めｗ

98 ：無記無記名：2011/10/01(土) 10:51:53.00 ID:YvRhz6AH

リバースバックエクステンションはミドテンおすすめの種目

99 ：無記無記名：2011/10/01(土) 14:33:20.02 ID:JOaRS3AZ

>>92
草生やして楽しそうだけど、
俺はスポーツの補助としてトップサイドデッドやってるよ。

脊柱起立筋の胸椎あたりをメイン鍛えたいから。

100 ：無記無記名：2011/10/01(土) 21:48:36.08 ID:1oxRuk73

スポーツやってる奴はクリーン系だろ
スポーツ選手でチップサイドデッドやってる奴なんか聞いたことがない

101 ：無記無記名：2011/10/02(日) 08:17:04.99 ID:Or461peG

俺が行ってるジムで見かける格闘家は、30kg(シャフト20kg+5kgプレート×2)で
ハングクリーンをやってるけど、どの程度意味あるのか不明。

102 ：無記無記名：2011/10/02(日) 11:27:54.49 ID:QpMStbL0

無意味だな
アップライトロウで事足りる重量やん

103 ：無記無記名：2011/10/02(日) 11:47:12.37 ID:dsEiAWPl

チップサイド

104 ：無記無記名：2011/10/02(日) 12:13:00.47 ID:WvzrSxYD

>>100
お前がスポーツ＝クリーン系しか知らないだけだろ
ビルダーがスポーツのことを知らないのは当然だが、知らないことに口をはさむな

105 ：無記無記名：2011/10/02(日) 19:48:44.69 ID:+ogNFm04

なんでもいいよ

筋トレなんて所詮自己満の世界

106 ：無記無記名：2011/10/03(月) 00:15:17.95 ID:ylM/VLv7

お前がスポーツ＝クリーン系しか知らないだけだろ＞
↑
>>104　まぁそれはないわ瞬発力強化といえばクリーン系だからな
とりあえずトップサイドデッドやってるスポーツ選手なんて殆ど居ない

107 ：無記無記名：2011/10/03(月) 04:48:51.84 ID:9nb4hHvK

腰が丸まるなぁなかなかフォームを意識してもうまくいかないメインセットで崩れる

108 ：無記無記名：2011/10/03(月) 05:05:48.94 ID:w/Vkfp75

素朴な質問だがデッドリフト何セットやってる？
毎回筋肉痛ガッツリくる？
バックエクステンションもいっしょにやる？

109 ：無記無記名：2011/10/03(月) 09:24:48.87 ID:auBsTBS3

>>108
背中トレーニングを一通り終わった後に
最後にトップサイドデッドを1セットして背中全体を刺激して終わってる
バックエクステンションはやってないです

110 ：無記無記名：2011/10/03(月) 12:27:47.84 ID:p3WKwlwy

各部位週一でトレーニングしてます
最近デッドリフト取り入れたら別の日のスクワットの時に腰背中がキツい
脊柱(体幹)は週2負担になっちゃうからかなあ
どうしたらいいの？
皆さんどうされてます？

111 ：無記無記名：2011/10/03(月) 13:03:58.82 ID:SRQgthZV

>>110
リフターに言われて

スクワット→デッド→オフ→スクワット→オフ→デッド→オフにしたら最初はきつかったが慣れたよ。

筋肉は関係無いって言われて最初は信じなかったが、やってみたら調子あがってきた

まぁ、頑張れよ

112 ：無記無記名：2011/10/03(月) 20:52:16.02 ID:p3WKwlwy

>>111
ありがとうございます
かなりの頻度でスクワットとデッドやられてるんですね
やはり慣れなんですかね
重さにもこだわらずフォームもしっかりしたいと思います

113 ：無記無記名：2011/10/04(火) 00:00:50.00 ID:LAPa5E4Y

>>111
慣れる前に腰がぶっ壊れる
スクワットとデッドを中0日でやるなんて狂気の沙汰
ベルトなしで200キロ余裕で引けるような強靭な体幹が出来てなければ害にしかならない

114 ：無記無記名：2011/10/04(火) 00:41:13.32 ID:rtjLp05L

ベルトなしでも腹筋ついてりゃ大丈夫だよ。あとは呼吸と腹筋コントロール。

115 ：無記無記名：2011/10/04(火) 09:04:51.82 ID:YTjRmDD7

>>113
パワーで3種目日本記録もってる奴に教わった。

腰に来るのはフォームが悪いよ

116 ：無記無記名：2011/10/04(火) 10:13:31.66 ID:rEIbCRVX

トップどころのトレ内容なんか参考にならん

大体、リフター式トレとビルダー式トレを一緒にすんなよ

117 ：無記無記名：2011/10/04(火) 10:32:16.67 ID:YTjRmDD7

>>116
すまなかった

俺のデッドはワイドでほぼ脚トレーニングになってるから腰は平気

74キロでデッド310キロ引く奴は週5デッドらしいよ。

118 ：無記無記名：2011/10/04(火) 11:09:04.13 ID:QxCdSXVo

>>117
明らかに日本記録以上だけど?
週5でデッドは考えにくいなぁ。
背筋は回復に凄く時間かかる部位だから
周一でも場合によっては疲れで引きづらいとき
あるよ。

もし本当なら近い将来350以上引けるかもね。

119 ：無記無記名：2011/10/04(火) 13:15:19.89 ID:YTjRmDD7

>>118
旧75キロで290の記録もってるはずだよ

280だったらゴメンね

話きくと10発10セットとか、30セットやるらしいよ

週5はDVDで言ってたけど嘘かもね

120 ：無記無記名：2011/10/04(火) 21:39:54.33 ID:LXQMURyu

http://www.youtube.com/watch?v=0cdM0SBEGi0

これメッチャいい音楽；3；

121 ：無記無記名：2011/10/05(水) 17:02:23.57 ID:6el6Uwwe

フォームとしては膝をまげて腰(尻)を落として引き上げる感じでいいんですか？
それとも腰は上げて膝は伸ばした感じで背中は丸めず反りながら引き上げる感じですか？
今一どのフォームが正確なのか分からないです

またルーマニアンデッドとノーマルのデッドってどう違うのでしょう？

122 ：無記無記名：2011/10/06(木) 01:01:24.62 ID:u1SnSHa3

ググればわかるようなことを聞かれると釣りだと思っちゃうよね

123 ：無記無記名：2011/10/06(木) 03:38:45.59 ID:9WlYA56n

週5デッドの彼は返しをやらないファーストプルこそ全てな脚で挙げるワイドデッドだったから
腰にそこまで負担はかからないんだろうな。

124 ：無記無記名：2011/10/06(木) 08:49:08.57 ID:UxEuABLo

>>123
あのデッドを練習で真似したら楽に記録更新したけど、ジャパンオープンで記録伸びなかった(泣)

125 ：無記無記名：2011/10/11(火) 15:52:10.24 ID:a/22g4Jy

デッドってきつくなると背中が丸まっちゃうから追い込めないんだけど、対処法ってある？
それとも限界まで追い込まないのが普通なの？

126 ：無記無記名：2011/10/11(火) 15:58:58.30 ID:0aQsTbeq

>>125
丸くなったとたん腰痛リスクがハネ上がることから、それは限界と見るべきかもよ

127 ：無記無記名：2011/10/11(火) 16:08:31.52 ID:a/22g4Jy

ありがとう
あまり無理に追い込まずに背を反らせられる限界までやってみます

128 ：無記無記名：2011/10/12(水) 12:27:58.40 ID:UzY1wjEg

腰が痛くなるっていうのはなくなったけど、太ももの裏が痛くなるようになった

129 ：無記無記名：2011/10/12(水) 14:15:10.76 ID:TU+Na1sA

それは効いてる証拠だろ

デッドは三種目の中で一番難しいんじゃないだろうか

130 ：無記無記名：2011/10/12(水) 16:27:58.16 ID:zMG5XlrN

一番重い重量扱えるから一番楽だよ

131 ：無記無記名：2011/10/12(水) 20:49:54.31 ID:ttGY+LKr

>>128
一緒だ。
フォームが固まってきたと思ってるんだけど
合ってるかな？

132 ：無記無記名：2011/10/12(水) 22:39:26.44 ID:wCS+zS1P

スクワットがとりあえず一番難しいよな

133 ：無記無記名：2011/10/13(木) 20:42:21.20 ID:oZOlhGWi

技術的に一番難しいのはベンチじゃね？

134 ：無記無記名：2011/10/13(木) 20:44:05.16 ID:TnLEIS8y

ベンチだな。

135 ：無記無記名：2011/10/13(木) 20:49:23.41 ID:hU6y5ITo

重心、腰の高さ、上体の前傾角度、力を入れる方向
自由度が高い分だけ一番力の出せるフォームが見つけにくい

難しいのはデッドじゃないのね

136 ：無記無記名：2011/10/13(木) 21:02:58.01 ID:1RTvBryM

じゃあ全部で

137 ：無記無記名：2011/10/13(木) 21:10:47.64 ID:hU6y5ITo

難しいのはデッドじゃないのかね？

138 ：無記無記名：2011/10/13(木) 21:12:23.09 ID:hU6y5ITo

>>136
これは他人に押し付ける類の話じゃなよな

139 ：無記無記名：2011/10/13(木) 21:49:49.23 ID:3zEdIWyL

一番難しいのは女心だと思うの

140 ：無記無記名：2011/10/13(木) 21:58:47.34 ID:1RTvBryM

>>138
よね。骨格で得て不得手あるよ。

>>139
よねー

141 ：無記無記名：2011/10/13(木) 23:11:38.23 ID:yuNa0F8i

>>140
世渡りうまいだろwww

142 ：無記無記名：2011/10/13(木) 23:15:30.13 ID:D6vuI4Dt

デッドやるときって長ズボンだよな。

スネがいたくてたまらん

143 ：無記無記名：2011/10/14(金) 00:15:13.62 ID:+ecuqmBL

スミスマシンがデッドやりやすい
脊柱起立筋郡鍛えたいだけならこれでいいよね
バーベル放ったら怒られるし

144 ：無記無記名：2011/10/14(金) 03:09:13.56 ID:IO5Q7v4g

俺はスミスデッドだと、自由度が低すぎて腰がブッコワレそうになるな。

145 ：無記無記名：2011/10/14(金) 06:49:13.71 ID:8u138YX2

最近友達とデッド始めたんだけど、友達のフォームを見てるとファーストプルで上体が上がる前に
脚が伸びて腰が丸まってた
多分俺も高重量の時はそうなってんのかな～と思って重量2割減でフォームをしっかりさせることを重視することにした
自分ではちゃんとできてるつもりでも周りから見れば崩れてるもんなんだなと勉強になった
腰痛める前に気づけてよかった

146 ：無記無記名：2011/10/14(金) 06:53:12.73 ID:tLZX6I0Y

デッド高重量でやってる奴は９割が馬鹿だからな

147 ：無記無記名：2011/10/14(金) 08:50:15.36 ID:41bQ97Dh

>>146
200以上でセット組むぐらい？

148 ：無記無記名：2011/10/14(金) 09:44:19.77 ID:tLZX6I0Y

そもそも重量にしか目がいってないのは１００％馬鹿だ
トップサイドで高重量扱って悦に浸ってるデブは腰痛で死ねばいい
床引きノーギアストリクトなら低重量でも十分発達する

149 ：無記無記名：2011/10/14(金) 14:47:52.80 ID:YkbB/zOW

ロニコーと合戸ディスってんの？

150 ：無記無記名：2011/10/14(金) 15:22:32.59 ID:a1KhGWKe

>>148
典型的な負け犬だな

151 ：無記無記名：2011/10/14(金) 15:54:13.35 ID:87nT5K+W

昨日またデッド中に屁が出て我慢して
ラス１レップしたら予想通りフォーム崩れて
腰痛めたｗ

152 ：無記無記名：2011/10/14(金) 16:02:32.81 ID:9h8X3Ic7

ジムに行く直前にウンコ出るよう排便リズムをコントロールするのが上級者

153 ：無記無記名：2011/10/14(金) 20:07:28.33 ID:tPcM/8pp

>>151
わかるwww
恥ずかしいよなwwww

154 ：無記無記名：2011/10/14(金) 20:24:01.24 ID:r5UlbJzW

>>144
あまりやりこんでないんだけど
脛とか膝とかに当たりそうで怖いんだよね
スミスは足の位置変えなきゃまず当たんないから

155 ：無記無記名：2011/10/14(金) 21:49:37.38 ID:MLyKzo/X

不覚にも139～141で噴いてしまったwww

156 ：無記無記名：2011/10/15(土) 15:25:29.26 ID:UIxkuZWz

>>152
ジム行く前、てのがポイントだな。
ジムで始める直前だと、出切らなかったウンコが直腸に残ってて漏れることがある。

157 ：無記無記名：2011/10/16(日) 16:02:18.74 ID:8xKNrk4+

減量終了後、初のデッドで腰やった・・・。
骨盤の上から斜め下まで痛みが・・・。
大腰筋痛めたかもしれない

はああ、気分の落ち込みがすげぇorz

158 ：無記無記名：2011/10/16(日) 16:37:16.07 ID:TUk2y+hf

既に描かれてるけど、フォームが崩れてきたり背中が丸まってきたらそこでやめたほうがいいな
追い込んで得るものより、怪我して失うもののほうが多過ぎる

159 ：無記無記名：2011/10/18(火) 13:58:47.38 ID:W0e82Vnm

デッドはじめようと思ってとりあえず今日は自分の体重分くらい挙げてみました。
基礎体力はあるほうなので７５×５回を３セットほどやって切り上げてきたのですが、
うーん、手のひらが痛い。
デッド用のグローブってどんなのがいいんでしょうか？
紐がついたやつ？フックがついたやつ？それとも普通のグローブでいいのかな？
ちなみに握力は平均以下ですw

160 ：無記無記名：2011/10/18(火) 14:14:32.21 ID:/20jH4sY

拘りないならパワーグリップが手っ取りばやいのでお勧め

161 ：無記無記名：2011/10/18(火) 14:27:44.26 ID:FINN6hzN

さしあたりはホームセンターで売ってるような数百円の手のひらゴムっぽくなった作業手袋みたいなので十分だよ。

162 ：無記無記名：2011/10/18(火) 15:29:56.75 ID:W0e82Vnm

質問してよかったわ～パワーグリップなるものがあるんですね。これ買ってみます
軍手はちょっと…スポーツジムに行ったら時々見かけるけど滑稽ですわ

163 ：無記無記名：2011/10/18(火) 18:30:11.33 ID:oYDJDHh6

http://www.bodybuilding.com/store/pgrip/vortexweightliftinggloves.html

握力(把持力？)弱いならオススメ
ただし、フィンガーポケット解れやすいから、消耗品と思って使うべし

164 ：無記無記名：2011/10/18(火) 18:57:29.57 ID:dXnBNg5Z

>>162
パワーグリップ使えばこれくらい挙げられるさ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13391228

165 ：159：2011/10/18(火) 20:35:01.66 ID:UuKT4+Ob

キングジムのパワーグリップ買ったよ
４回くらいは自重で止めておいて徐々に挙げていこうかね
デッド初体験だったけどフォームが難しいね
スクワットはそんな難しくなかったけど、デッドはちょっとコツがいるのかな

166 ：159：2011/10/18(火) 21:25:04.30 ID:UuKT4+Ob

あわわわわ　キングジムちゃうわゴールドジムや。通勤途中にキングジムの事務所があるから脳裏にこびりついていた

167 ：無記無記名：2011/10/18(火) 21:25:44.48 ID:L/odVo0u

デッドは最初は軽めでも効くから徐々に進めた方がいいよ。
フォームを固めながら。腰やったらホントやばいから。

168 ：無記無記名：2011/10/18(火) 23:29:10.57 ID:AxLSIWZY

死ぬ気で最後の一発を挙げる
デッドでこれは禁物
背中が丸まって腰を痛める可能性特大
なぜなら俺が何度も

169 ：無記無記名：2011/10/19(水) 07:29:14.11 ID:Ddeqj/oi

一人でやってると背中丸まってるか気づかないんだよね
筋トレは追い込んでナンボってのがあるから特にｗ

170 ：159：2011/10/19(水) 09:06:34.35 ID:+97eJ8Sa

初デッドは鏡みながらやったんだけど、ほんと不格好だった。
多分シャフトを真上に挙げて下ろそうとする動作だったからだろう。
調べたら引くように持ち上げないとだめなんだね。
持ちきれずに落としたときに足が下敷きになって複雑骨折するんじゃないかって不安からへなちょこフォームになってたんだろう

171 ：無記無記名：2011/10/19(水) 10:19:58.89 ID:jj8jRD0E

>>169
そのための鏡ではないか。
ジムによっちゃ横に置いてないとこもあるけど。
フォーム確認しながらやると次は集中出来ないっていう悪循環。

172 ：無記無記名：2011/10/19(水) 11:51:56.87 ID:GrLuCcdB

>>171
雑誌にデッド中は鏡を見ながらはやらないほうが良いって書いてあったよ
なんでも鏡を見ながらやると、つい動作中にフォームを直そうとするせいで怪我の可能性が倍増するからだそうな
フォームが気になるならジムに行ってトレーナーやベテランの人に見てもらったほうがいいよ

173 ：無記無記名：2011/10/19(水) 18:39:48.96 ID:gRQNubB9

イケメンが映って集中できない(｀･ω･´)

174 ：無記無記名：2011/10/19(水) 20:20:52.84 ID:7EiRB+Kb

同じジム？俺映っちゃってた？ﾒﾝｺﾞ

175 ：無記無記名：2011/10/19(水) 22:45:37.07 ID:iFU2dOvg

横の鏡見ながらデッドとか危険すぎるだろ
前の鏡見ながらはまぁ普通だけど

176 ：無記無記名：2011/10/20(木) 00:04:11.92 ID:tA937Ao9

横見てたら僧帽とかいろいろで首がヤバイ気がする

177 ：無記無記名：2011/10/21(金) 18:00:49.86 ID:lz54VhVE

>>175
俺横みながらやってたわやべえ。

けど背中まるまってないか気になるんだもん。いわれてみたら確かにそうだな。

178 ：無記無記名：2011/10/23(日) 21:28:01.32 ID:cf3BWZb3

今日初めてのデッドでバーだけで練習してたら、気づいたらベテランぽい方々にやたら凝視されてた
よほどとんでもないフォームだったのかしら

179 ：無記無記名：2011/10/23(日) 21:52:58.41 ID:GDszI9gE

むしろ熱心だと感心してたんでは？

180 ：無記無記名：2011/10/23(日) 22:26:16.96 ID:i/RLgHfc

>>178
オカマ丸出しだったんじゃない？w

181 ：無記無記名：2011/10/23(日) 23:10:14.46 ID:GDszI9gE

アーッ

182 ：無記無記名：2011/10/24(月) 18:19:06.14 ID:+AvY6JW+

うちのジム数ヶ月いるけど自分以外デッド見たことない
マッチョなベテランもビギナーもいるけど

なんなのデッドの不人気
自分はデッド>ニーデッド>ミリタリー>>>>>>他なんだけど

183 ：無記無記名：2011/10/24(月) 21:11:07.97 ID:LwDSZJWT

うちんとこは割と多いよ
みんな100以下の軽いのでやってるけど
プレート片方三枚以上でやってるのはあんまりいないね
俺の知るかぎり俺いれて数人かな

184 ：無記無記名：2011/10/25(火) 00:12:59.47 ID:vbfqKxHs

俺入れて数人なら俺入れなくても数人じゃね？

185 ：無記無記名：2011/10/25(火) 00:57:56.83 ID:9x7Rm0HZ

俺に数人挿入れてってこと？

186 ：無記無記名：2011/10/25(火) 10:32:18.48 ID:y4k5mf1n

>>184 のどうでもいいツッコミに笑った
>>185 のあさっての方向のレスに笑った

187 ：無記無記名：2011/10/25(火) 11:51:08.48 ID:I2Qi/DAt

片方三枚てことは最大140か
微妙なジムだな

188 ：無記無記名：2011/10/25(火) 12:35:10.48 ID:sdGyGAfz

25kgプレートなら170までいける

189 ：無記無記名：2011/10/25(火) 13:27:49.76 ID:wt2izmS/

パワーリフティング用の50kgプレートなら320kgだぞ

190 ：無記無記名：2011/10/25(火) 15:36:58.85 ID:8eapQS58

プロ大会で100キロプレートあったよな？

カラー入れて625キロいける！

191 ：無記無記名：2011/10/25(火) 16:40:46.67 ID:y4k5mf1n

50→60→80→100→110→110→100→100→90→90
停滞中。体重は70kg。
ボトルネックはハムくさい。重量落としてスモウデッドもやるか

192 ：無記無記名：2011/10/25(火) 17:24:00.34 ID:YAG5ZCbt

ギター弾いてるの？

193 ：無記無記名：2011/10/25(火) 21:14:08.72 ID:PJ/FNVk1

まープレート片方三枚の8発でセット組んでる俺からみてもこりゃ伸びねーなって組み方してるわな

194 ：無記無記名：2011/10/25(火) 23:29:34.45 ID:n8I406XJ

しばらくデッド封印気味にしてオリンピックリフティングばっかやってたんだが
久々にちゃんとデッドやった今日、余裕残して200キロ3発引けてびっくり
膝乗せで205キロ一発がマックスだったのにな

195 ：無記無記名：2011/10/26(水) 08:45:58.21 ID:c6DPtu+d

>>194
俺と同じぐらいだな。

俺は腰痛めて２ヶ月ぶりにデッドやったけど、200引けた

スクワットやってたから弱くならなくてすんだ

196 ：無記無記名：2011/10/26(水) 11:41:06.97 ID:jRTU2BUu

デッド４回目の初心者です。
実は今まで横の鏡見てやってました。立ち読みした鉄男で合戸さんが順手でやると僧棒筋に効くと言ってたのでやってましたが、ﾈﾙﾀｲﾄの方が安定するので変えました。
すると今日左の前腕と右の僧棒と大円筋が筋肉痛になりましたが、フォーム等間違えてますかね？

197 ：無記無記名：2011/10/26(水) 13:04:22.88 ID:DhZunFZt

何言ってるのかよくわからないけど、デッド4回目の
君のフォームが正しいと言う人は居ないと思うよ

198 ：無記無記名：2011/10/26(水) 13:26:53.00 ID:jRTU2BUu

それがいたんですよ。しかも２回目の時に。
握り方は左が逆手、右が順手です。
あと鉄男で見たのは逆手の間違いでした。

199 ：無記無記名：2011/10/26(水) 18:04:33.95 ID:gBPZC6rt

オルタネイトでやる理由は握力が足りなくなるのを防ぐためなんだが

僧帽はシュラッグで鍛えろて話だよ
合戸なんて基地外じみてるから一般トレーニーは参考にならんよ

200 ：無記無記名：2011/10/26(水) 21:27:20.51 ID:eYFwDrJn

シュラッグとトップサイドデッドでは僧帽への効き方が違うよ
ノーマルシュラッグとベントオーバーシュラッグするならデッドと同じ箇所により強く効く

201 ：無記無記名：2011/10/27(木) 20:59:29.56 ID:H9GYjQZp

挙上重量が170キロを越えると（自分なりの高重量）、どうしても上体でしゃくりあげるようなフォーム（脊柱のアーチとは真逆のカーブがかかり体幹が潰れる感じ）になってしまうのですが良い矯正方法はありませんか？
やはり体幹が弱いのでしょうか？

202 ：無記無記名：2011/10/28(金) 00:37:13.28 ID:GTPa9CGp

弱いんだよ

203 ：無記無記名：2011/10/29(土) 08:40:23.23 ID:SUb2buHD

質問なんですが
デッドリフトって三角筋後部と上腕二頭筋ってどっちを多く使いますか？
あとやっぱりデッドリフトって三頭筋も結構使うのでしょうか？

204 ：無記無記名：2011/10/29(土) 09:19:16.42 ID:ilmUfvRb

デッドリフトについてググったか？

205 ：無記無記名：2011/10/29(土) 09:57:24.55 ID:XJ3lrueK

>>203
デッドは三角筋後部は結構使うが二頭と三頭は大して使わない

206 ：無記無記名：2011/10/29(土) 18:43:36.64 ID:Iy6Udl/p

デッドとワンローやった次の日、二頭が筋肉痛になるなぁ。フォームおかしいかな

207 ：無記無記名：2011/10/29(土) 18:55:19.86 ID:QCWymiSJ

なんでその二種目でなるんだよw

208 ：忍者：2011/10/29(土) 20:09:23.26 ID:mA/+m6O0

>>203
三角筋後部と三頭はあんまり使わない
二頭は結構使う
三角筋自体はほぼ使わない

209 ：無記無記名：2011/10/29(土) 20:48:56.85 ID:Rj2NgVLn

ワンハンドで二頭筋がんばり過ぎてんじゃない

210 ：無記無記名：2011/10/30(日) 20:03:37.36 ID:pahKV7bp

だな
ワンローで腕引きが原因

211 ：無記無記名：2011/10/30(日) 20:50:02.42 ID:5kC5bjcv

今日初めて床引きのデッドリフトやってみたけど難しいね
膝ゴリゴリ擦るし背中は丸まるし
やる前は、200キロ？イケるだろなんて思ってたのに120キロでいっぱいいっぱい
精進します

212 ：無記無記名：2011/10/30(日) 21:40:44.72 ID:yEkCeGO1

床引きのときはバーにタオル巻き付けるといいよ。

213 ：無記無記名：2011/10/30(日) 21:52:47.55 ID:qpLs6bWy

>>194を見てそろそろ腰痛も直った頃だしやってみるかと思い久々に床デッド
確かに筋力はさほど落ちてなかったけど腰痛再発

214 ：無記無記名：2011/10/30(日) 22:20:12.06 ID:QcessVY3

そいつは何もしてなかったわけじゃなく下腿と体幹使うトレしてるからなあ

215 ：無記無記名：2011/10/30(日) 23:19:07.39 ID:qpLs6bWy

俺もだよ

216 ：無記無記名：2011/10/30(日) 23:19:49.06 ID:gTW2YwsX

１５年ぶり位でウエイト再開して２か月レッグプレスやっててフラっとデッドやってみたら
背中腰がありえないほど筋肉痛だわ　フォーム重視でやったんだが

217 ：無記無記名：2011/10/30(日) 23:25:13.12 ID:NSbioqx/

じじい乙

218 ：無記無記名：2011/11/01(火) 01:41:53.44 ID:KyiHL3PW

床引きのデッドリフトするときプレートの脱着しにくくない？　この前初めてやったんだけど要領わからなくてオタオタしちった　ラックがあればラクなのに

219 ：無記無記名：2011/11/01(火) 07:47:24.69 ID:o10RvCLE

>>218
俺はなるべく薄いプレートを置いて、その上に転がして乗せてやってるが

220 ：無記無記名：2011/11/01(火) 18:10:40.94 ID:KNaY4zIp

>>218
一番内側のプレートのみ20Kgを使って
外側には15Kgのプレートを追加すれば問題解決

221 ：無記無記名：2011/11/02(水) 09:40:58.19 ID:Kj5S575v

穴の内側にゴムみたいなのついてるプレートあるよな？
あれってすげー外しにくいよな

222 ：159：2011/11/02(水) 10:54:18.17 ID:+GBuFZdj

昨日、２回目のデッド。
とりあえず８０キロを７回×４セットやってみた。
夜中から筋肉痛。腰の背骨周辺と、太もも裏。
取りあえず暫くこの重量で続けます。

と、ふと思ったけど重量増えてくるとプレートたくさんつかうよね。
行ってるジムは２０kgのプレート４枚、１０kg８枚しかないんだが、そのセットでベンチ２つとデッド１つをまかなってるから
１５０kgとか挙げれるようになったら、プレート足らなくなるな～

223 ：無記無記名：2011/11/02(水) 13:50:34.43 ID:ipwrWtO1

その枚数の少なさから見るに田舎の公営ジムとかだろうけど
意外と要望出せば予算通れば増やしてくれたりするよ、時間かかるけど。

224 ：無記無記名：2011/11/03(木) 09:04:18.41 ID:AJtFddvb

デッド何Kg引ければゼットソード抜けますかね？

225 ：222：2011/11/03(木) 11:25:46.85 ID:xaRAOeqg

>>223
お見通しだな。公営の体育館の中で地元の有力スポーツジムが委託運営してる。
ほかにジムに通ってるけどデッドリフトできる環境じゃないので、その公営ジムに２００円払って行ってる
平日昼間に行くけど、じいさまが多い。しかも無理してウエイトしてるじいさんが多いこと。

226 ：無記無記名：2011/11/03(木) 16:41:05.83 ID:QIbCLvdk

スティッフレッグドデッドリフトしたらひざ裏が軽く痛む
足伸ばしてやるのはよくないのか

227 ：無記無記名：2011/11/06(日) 10:45:37.01 ID:AiUazKHQ

>>226
柔軟性＋腕の長さがないと難しいよな、スティグレッグデッド。
ハムにはすごい良さそうなんだけど…

228 ：無記無記名：2011/11/06(日) 16:07:48.09 ID:GSqZoODf

>>227
別に床につけなくていいのでは

229 ：無記無記名：2011/11/06(日) 16:18:13.96 ID:apTicqKP

スティッフレッグドデッドリフトはハムをストレッチさせて高負荷をかけるのが
目的の種目だからな。
ある程度ストレッチさせないとやる意味が無い。
しかし、ハムは痛めやすい箇所なのでオーバーストレッチ状態だと
簡単に肉離れを起こしてしまう。
よって、膝を軽く曲げてその角度を保って大腿四頭筋を極力使わずに
行うルーマニアンデッドリフトがお勧め。
スティッフレッグドデッドリフトはルーマニアンをやり込んで柔軟性に自信が
ついてから無理のない重量で試してみると良い。

230 ：無記無記名：2011/11/07(月) 20:45:23.69 ID:hqjSInYl

>>218
他の人が、踏台昇降台(というのか?)の上にまずバー載せてから、
プレート嵌めてるの見て、これだ! と思って、以降は、そうやってる。
それまでは、係の人に手伝ってもらってた。

>>222
自分が通ってるところは、20kg 2枚しか無いから必然的に >>220 になる。

>>223
なる程。要望出しとく。買って寄付を考えてた。
ラック 1台、バー二本しか無いからデッドは外でやってるが、
ラックの中で他の人が 110kg スクワットやってて、自分がデッド 110kg やったら、
綺麗にプレートが無くなったw

231 ：無記無記名：2011/11/08(火) 19:29:13.21 ID:yEAP0tje

ためにし足伸ばしきってスティッフレッグドデッドリフトやってみたが
半端なく筋肉痛キタ
大臀筋や脊柱起立筋屁の負荷もアップしてる気がする
気がするだけか

232 ：無記無記名：2011/11/08(火) 19:44:17.59 ID:wEMDEawx

よく知らないけど、膝を伸ばしきるに限らず脚を曲げ伸ばししないのがスティッフド
普通のデッドとの間ぐらいで曲げ伸ばしするのがルーマニアンじゃないのかな
スティッフ＝曲げ伸ばししない的な意味だし

233 ：無記無記名：2011/11/08(火) 20:01:40.84 ID:90wjeHWj

あんまり伸ばしきって立ちっぱだと関節やら腰やら簡単に壊れそうで怖いお

234 ：無記無記名：2011/11/08(火) 21:12:34.04 ID:zD72sB3P

ナローだとなぜか腰を痛めやすいがワイドだと平気
　　　　　　　　　　　　　　↓
しばらくワイドでやってると無性にナローがやりたくなる
　　　　　　　　　　　　　　↓
軽めなら平気かな？と、恐る恐るナローを始める
　　　　　　　　　　　　　　↓
うひょーナローでもガンガン行けるぜ！プレートもっと付けちゃえ
　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　ぐきっ　
　　　　　　　　　　　　　　↓
ナローだとなｚ

猿以下の知能だと自覚しております、ハイ

235 ：無記無記名：2011/11/08(火) 21:28:07.64 ID:CyRZOEBJ

常にナローで鍛えていれば問題ないでしょ。
大会前だけワイドフォームを固めればいい。

厳密なスティフレッグドはグッドモーニング並みに危険だと思う。

236 ：無記無記名：2011/11/08(火) 21:37:17.48 ID:SS2QSWBT

８月からデッドはじめて順調にのびてきたところで
２日連続デッドしてしまい腰やりました．．．
調子に乗っちゃダメですねハイ

237 ：無記無記名：2011/11/08(火) 21:53:34.99 ID:mjtDhf0m

>>235
つーかもともと高負荷でやる種目じゃないだろ
バックエクステンションみたいなもん

238 ：無記無記名：2011/11/08(火) 22:12:33.66 ID:pK6kxxQF

フォームってどうやってきめてる？

239 ：無記無記名：2011/11/08(火) 23:46:16.48 ID:CyRZOEBJ

あー、初心者のころスティフレッグドが危険だと知らないで
普通のナローデッドと同じ重量でやってた。80㎏くらいまでだけど。

240 ：無記無記名：2011/11/09(水) 00:07:08.97 ID:AlwpqUjg

成長ホルモンのシャワーを浴びるためにトレの仕上げに軽く数セットしてみてるんだが
なんとなく効果を感じてる。それ始めてから腕がよく育ってるような気がする。
こういうのって既知なのだろうか

241 ：無記無記名：2011/11/09(水) 00:10:38.01 ID:/KQNV+jP

>>238
はじめは自分の感覚でなにが向いてるか決めた
ナローでもワイドでもしっくりこないから
スモウ風ミドルスタンスでやったら自分に合ったので、そこからフォームを矯正してもらって
あーでもないこーでもないここを改善しようって少しづつフォームを改良して
なんとか今のフォームになった、デッドのフォームは一朝一夕じゃ身につかないね

242 ：無記無記名：2011/11/09(水) 00:46:37.90 ID:W0Wgd+gq

>>241 レスさんくす

自分は体調不良で今現在デッドは出来てないんですけど、フォームの研究だけは続けてきました、もし良かったら軽くでいいんで誰か試してみて感想聞かせて欲しいです

次の２パターンです

１．みぞおちを膝に近づけるようにしゃがんでいき、引っ掛ける感じで握り、肘でみぞおちを締める感じで、そのまま上体で起きてくる

２．まず尻をかかとに近づける感じで真っ直ぐしゃがみ、自然に前傾させてバーをしっかり握る、脇を締める意識を持ち足で押してくる

１．２スタンスはしっくりくるスタンスで

一応１はつま先２はかかと重心て事で

243 ：無記無記名：2011/11/09(水) 00:57:02.50 ID:1byQAt9B

障害者の意見を参考にするアスリートはいない

そういうことだ

244 ：無記無記名：2011/11/09(水) 07:54:19.27 ID:nqUBxETz

研究熱心なアスリートなら障害者からでも何かを学ぼうとするよ
猿真似専門の馬鹿は去れ

245 ：無記無記名：2011/11/09(水) 09:20:16.50 ID:AkgXAyoS

5発縛りでアセンディングでやってて確かに伸びたんだが、なんか充実感がないな
メイン8発で3セットくらいやらんと
消耗は5発縛りのほうがするんだがなんかねーぃまいちだ

246 ：無記無記名：2011/11/09(水) 15:05:48.92 ID:uOwGtIGM

>>244　アホ

247 ：無記無記名：2011/11/09(水) 19:56:54.31 ID:TgYLp+b3

今日人生で三回目のデッドリフト
なんとなくコツがわかってきたような…
でもすげー屁が出そうになる、てか出た！　これが続くと俺はいつか漏らすぞ！

248 ：無記無記名：2011/11/09(水) 22:20:04.07 ID:m/c7Qx4g

俺はウンコ漏らした。
5レップス目で漏れたのがわかったが、目標の8レップスを完遂したぜ。

249 ：無記無記名：2011/11/10(木) 02:28:47.95 ID:vvTVZ3jk

普通尻の穴は閉める方向で力入れるだろｗ

250 ：無記無記名：2011/11/10(木) 07:55:04.50 ID:vGZIB8/F

何度か漏らしたことのある俺は分かるぞ
スティッキングポイントで出ちゃうんだよな

251 ：無記無記名：2011/11/10(木) 09:18:22.93 ID:AH0v2ESv

とりあえず160*8でセット組めるようになった
まーそんな恥ずかしいレベルでもなくなったはず

252 ：無記無記名：2011/11/10(木) 10:53:31.19 ID:M1P632C+

デッドリフトの主動筋ってハム＆大臀筋？
それとも脊柱起立筋？

253 ：無記無記名：2011/11/10(木) 12:55:39.49 ID:bmlVFNQ5

起立筋はシットアップでの腹直筋と同じでそれ自体が動作に関与してるわけじゃない
けどそれと同じで一番酷使する筋肉でもある

主動筋ではストレッチ具合的にハム>大臀かな
筋肉痛くるとしたらハムだし

254 ：無記無記名：2011/11/10(木) 17:20:01.85 ID:/mU5Zrt9

呼吸はどうしてる？

俺は床に置いて深呼吸してから引いてるけど

255 ：無記無記名：2011/11/10(木) 18:54:39.60 ID:U8+7OYc8

フッフッヒー　てやってからイキむよ

256 ：無記無記名：2011/11/10(木) 19:10:57.07 ID:/mU5Zrt9

>>254
だけど

ある程度リズムよく繰り返したいんだが、下で休み杉な気がして

床に置くって完全に筋肉から緊張が抜けた状態か？

257 ：無記無記名：2011/11/10(木) 19:26:27.46 ID:793msmlX

休みすぎってことはないだろ
一瞬だけ

258 ：無記無記名：2011/11/10(木) 19:35:10.38 ID:xTEneqXL

所詮素人だし呼吸と体勢はたとえ少しの間でも整えたほうがいいと思うわ。
あんまリズミカルに連続でやると背中曲がった変なフォームなったり引っこ抜く感じになっちゃったりして
腰やってしまいそうだし。

259 ：無記無記名：2011/11/10(木) 20:05:37.43 ID:s9cF+m1W

床でバウンドさせるのは素人

260 ：無記無記名：2011/11/10(木) 20:09:32.71 ID:/mU5Zrt9

床に置いて二回呼吸してからひいてたら、上級者から休み杉っていわれて。
置くときに浅い呼吸をしてすぐに引けっていわれた。

261 ：無記無記名：2011/11/10(木) 20:28:45.78 ID:1rKP8PLw

バウンドさせても伸びてりゃどうでもいいよね実際

262 ：無記無記名：2011/11/10(木) 21:38:17.27 ID:793msmlX

>>259
ロニーも素人なんですね

263 ：無記無記名：2011/11/10(木) 23:34:45.64 ID:dkRPqib0

えっ？
259はロニーを素人と言ってるんですか？
ぜひとも玄人の身体をアップ！
さぁ！！

264 ：無記無記名：2011/11/10(木) 23:47:05.53 ID:xTEneqXL

259の発言はともかく263の言い方はキモすぎ。
どんだけ心ひん曲がってるんだよ。

265 ：無記無記名：2011/11/11(金) 00:07:20.66 ID:UVlFMJMf

飽きた

266 ：無記無記名：2011/11/11(金) 07:43:55.26 ID:o4p8fJwN

床バウンドは、ファーストプルの強化に繋がらないよ

267 ：無記無記名：2011/11/11(金) 08:09:29.71 ID:+VQ4zczJ

ビルダーならそこまでファーストプル強化しなくていいんだよ
目的にあったやり方を否定するなや

268 ：無記無記名：2011/11/11(金) 09:12:26.19 ID:o4p8fJwN

否定なんてしてない。
ファーストプルの強化ができないという事実を述べただけだ。
お前はお前で好きにやれ。

269 ：無記無記名：2011/11/11(金) 09:54:29.13 ID:CFLZiHX7

強化に繋がらないと言われてもバウンドで
次レップに持ってける時点でその重量はプれてるしなあ
ファーストよりプルツーのほうが手強いわ

270 ：無記無記名：2011/11/11(金) 11:09:44.47 ID:+VQ4zczJ

一種のフォーストレップ法みたいなもんだ

271 ：無記無記名：2011/11/11(金) 11:22:10.10 ID:VjwztTgq

ベンチは腹で跳ねさせてる三土手がデッドは止めるのが当然って言ってるの見ると笑う

272 ：無記無記名：2011/11/11(金) 12:01:19.91 ID:ro1SXACG

>>254
上げるとき吐いて、下げるとき吸う。床には一瞬着けるだけ。
一回吐くだけで上げられなくなったら、それでも頑張って上げて下ろして終了。

バウンドはしてないと思うんだけど、どんな感じからバウンドというのかが、
分らん。

273 ：無記無記名：2011/11/11(金) 12:07:37.09 ID:IlrWPZvC

>>272
レスありがとう。
俺はネガティブで脱力して落とすからその時に息吐いて、また息吸ってファーストプルってやり方してた

おろすときに息吸ってるなら、ネガティブ効かせて(落とさないぐらい)そっと置いてまた引くって感じかな。

イメージ的に上スタートのデッドみたいな？

274 ：無記無記名：2011/11/11(金) 12:32:39.37 ID:M1oZLuuD

バウンドほぼさせずかつ間をおかずいい感じに呼吸してというと
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm6098016
これの200キロくらいがちょうどいいんじゃね？ニコで悪いが。
まあ個人的には下でしっかり止めて体勢と息少し整えてから次repでもいいと思うけど。

275 ：無記無記名：2011/11/11(金) 16:07:30.65 ID:GQ6qyQI5

90Kgくらいでやってる雑魚だが
息止めないと引けないなあ
で、そのまま息止めたまま下ろして、そこですばやく深呼吸、ってやってる
駄目なのか。。。

276 ：無記無記名：2011/11/11(金) 20:06:51.53 ID:8NUdw43u

俺上で呼吸する
ネガ効かせるというか、ゆっくり下ろしてコツンって床につけて上げてるわ
力抜けないから一番上以外では吸えない

277 ：無記無記名：2011/11/11(金) 20:09:13.90 ID:7TA8qgJ3

息止めるとアナルで呼吸しだすから困る

278 ：無記無記名：2011/11/11(金) 21:13:03.47 ID:CfgH8VjG

俺も上だな

279 ：無記無記名：2011/11/11(金) 21:49:17.65 ID:NBFLb+F5

君達は何キロ何レップでやってんの？

280 ：無記無記名：2011/11/11(金) 22:20:53.67 ID:8ZJhljlg

ナローデッド250kgで2repsです^^

281 ：無記無記名：2011/11/11(金) 22:44:32.43 ID:wwM5dyiL

ワイド250kgで6rep3セットを目指して修練中。
3、4、4、4で15repは達成したから、もう少しかな。

282 ：無記無記名：2011/11/12(土) 16:30:56.41 ID:2jap7uVS

デッドってあんなに腹に力入れるんだね
今まで自己流で間違ってたよ

283 ：無記無記名：2011/11/12(土) 16:50:07.08 ID:7XrzSDBb

>>280　猫氏乙^^

>>281　嘘つき小僧はうｐしてねｗ　それポンドだから

284 ：無記無記名：2011/11/12(土) 17:04:57.38 ID:Eo3LdMDq

>>273
返事遅れたけど、
> おろすときに息吸ってるなら、ネガティブ効かせて(落とさないぐらい)そっと置いてまた引くって感じかな。
そうです。
一番最後だけは落とすに近くなりますが。

最大 120kg 10reps です。

285 ：無記無記名：2011/11/12(土) 19:55:00.12 ID:IZYRhp6k

今日のトレで感じたが、やっぱり背中も曲げちゃいかんな、引っ張られて腰も曲がっちゃう

286 ：無記無記名：2011/11/12(土) 21:16:20.63 ID:MIhThGrN

どうもグリップの左右バランスとるのが下手なんだよなぁ…
鏡で見ながらでもファーストプルはズレ気味になるんだが、同じような人がいたらどんな対策してるかご教示くださらんか？

287 ：無記無記名：2011/11/12(土) 22:19:31.84 ID:W28CDDKf

腕に力入ってると左右ずれやすいと思う
最初のみずれやすいのは、上げると上手く脱力できるからじゃないかな
試しにラック使って上からやってみるってのはどうだろ

もちろんこの意見は間違ってるかもしれんから参考程度にね

288 ：無記無記名：2011/11/13(日) 00:16:34.97 ID:CjO7y0Os

台上で足の指スレスレから230kgをナローノーベルトで引いてる人を見掛けたわ
ベルト巻いても床引き怖いのに、床引きどころか台上でノーベルトは正気じゃない
ああいう変態もいるところにはいるんだな

289 ：無記無記名：2011/11/13(日) 03:57:36.95 ID:FwdhXbxH

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1320256867/l50
これと似たタイプのデッドリフトだろう　腰の負担はかなり少ないとか

290 ：無記無記名：2011/11/13(日) 04:30:49.71 ID:vm0obOS8

>>289
何言ってんだ？
ボックスデッドのことだろ

291 ：無記無記名：2011/11/13(日) 06:28:23.38 ID:6Jaa46Mj

ブロックデッドともいう。
リフターが補強でよくやるよ

292 ：無記無記名：2011/11/13(日) 11:09:04.05 ID:H5JMkqCw

http://poetry.rotten.com/weightlifter/

こうならん様に気をつけろ

293 ：無記無記名：2011/11/13(日) 11:13:48.83 ID:+IREF7yf

肛門？

294 ：無記無記名：2011/11/13(日) 11:19:57.39 ID:H5JMkqCw

英訳だからよくわからんけど、気張りすぎて脱肛したパワーリフターの肛門みたい

295 ：無記無記名：2011/11/13(日) 11:23:15.26 ID:TJf07FjA

写真撮ってる場合か

296 ：無記無記名：2011/11/13(日) 11:44:28.24 ID:+IREF7yf

だっこう？ってなんだ

297 ：無記無記名：2011/11/13(日) 12:19:17.61 ID:TyPJPEZp

URLからグロは予想できたけどつい見てしまう悲しい性

298 ：無記無記名：2011/11/13(日) 17:13:03.19 ID:U3JnEQ60

>>287
遅くなったけど、レスありがとう。
言われてみれば、最初は腕が力みやすいかも。
脱力を意識しつつ、教えてくれたトレーニング法も試してみるよ、助かった。

299 ：無記無記名：2011/11/14(月) 22:13:08.59 ID:Gcr9xX5+

>>292
吊りパン突き破ったの？？？
元からホモでケツアナがやっこかったとかじゃなくて
力んだらだっちょーだっちゅーのって訳？

300 ：無記無記名：2011/11/15(火) 12:08:29.89 ID:B07YvmgJ

スクワットとデッド同じスタンスでやってる？

301 ：無記無記名：2011/11/15(火) 12:55:41.43 ID:7coDNOWD

>>299
デッドじゃなくてスクワットに見えるけどね。
スーツ破れる→腹にとんでもない圧力かかる→腸が肛門から押し出される
こんな感じじゃない？

302 ：無記無記名：2011/11/15(火) 12:57:03.99 ID:pG98JI3r

デッドの方が大分広い。
スクワットは踵と肩幅が同じくらい、でつま先は45度くらい
デッドは81センチラインとスネが同じくらい

303 ：無記無記名：2011/11/15(火) 13:21:54.45 ID:rsp//1aQ

みんなワイド派？ナロウ派？

304 ：無記無記名：2011/11/15(火) 13:45:30.36 ID:MPCGtjq/

ミディアム派

305 ：無記無記名：2011/11/15(火) 15:28:03.25 ID:B5ySrGYT

デッドはナロウ。
スクワットと幅は同じ。
しかしデッドのときはつま先を外側に 20度くらいしか向けないが、
スクワットのときは、60度くらい向けてる。
深くしゃがもうと思ったら、そのくらいが一番楽にしゃがめるから、そうなった。

306 ：無記無記名：2011/11/15(火) 17:46:34.75 ID:vX4HDZOd

デッドのナローに基準は手幅より脛が狭けりゃいいの？
爪先の向きでハムの効き方が変わるけど並行にしなきゃだめ？

307 ：無記無記名：2011/11/15(火) 18:12:34.99 ID:c+JZrQvn

>>306
腕より内側に足が着てればナロー
ワイドはその逆
ミドルはワイドより足幅狭めなだけ
そんな俺は台湾風ミドルスタンス

308 ：無記無記名：2011/11/15(火) 21:57:06.70 ID:iI3q6kOY

>>305
60度とは開くねえ。因幡式だな。
そこまで開くと前後のバランスが怖い感じがするけど、人それぞれだね。
俺はスクワットはカカトの外側が肩幅くらいで爪先の開きは30度、
デッドはワイドで爪先は45度だな。

309 ：無記無記名：2011/11/17(木) 13:11:21.85 ID:fSVYlxi5

脊柱起立筋て首のあたりまで伸びてるけど
デッドで首のあたりの脊柱起立筋まで鍛えられる？

310 ： ◆No.1/op/JA ：2011/11/17(木) 13:16:28.65 ID:G2bco7Bz

>>309
首の辺りには脊柱起立筋は無いです　胸の辺りに大腿四等筋が無いように
僧坊とか、広背筋には十分効きます　フィニッシュで胸をしっかり張れば
僧坊は首とつながってるので首にも一応効果は出ます
というか上背部はチンニングとかベンドローやるよりデッドがベストな気がしてならない

背中はデッドだけでいいと思います　あとはラットプルとちょろっとやればいいだけ

311 ：無記無記名：2011/11/17(木) 13:21:28.99 ID:iBrXeN8K

>>胸の辺りに大腿四等筋が無いように

クソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

312 ：無記無記名：2011/11/17(木) 13:37:36.09 ID:Yq06UBoG

脊柱起立筋は首まで伸びていないだろうと思いながら
念のためにググッてみて恥をかかずに済んだ

313 ：無記無記名：2011/11/17(木) 14:53:38.75 ID:R3vFtOS3

脊柱起立筋

背部の筋肉の棘背筋の中の長背筋の一つで、腸助筋、最長筋、棘筋の3つの筋肉の総称。
骨盤から後頭骨まで縦に長く延びている筋肉群である。
また、僧帽筋や広背筋の深部に位置する深層筋になる。

314 ：忍者：2011/11/17(木) 15:30:58.38 ID:Y0Cs/1lm

詳しいんだねマニア君
勉強になったよ

315 ：無記無記名：2011/11/17(木) 15:34:31.34 ID:f1+N5saa

デッドやバックエクステンションで首が筋肉痛になることはないから
あまり使われてないだろうな

316 ：無記無記名：2011/11/17(木) 20:08:54.84 ID:4iIkUtVC

デッドリフトやると必ず首も筋肉痛くるよ、頬の下あたりとかなる。

317 ：無記無記名：2011/11/17(木) 21:20:34.88 ID:/Fwlc4pT

首の前面に来るよね、筋肉痛になると閉口する･･･
フォームの問題か、最近はあまり来ないけど。

318 ：無記無記名：2011/11/17(木) 21:21:37.76 ID:DG35IkAC

僧帽上部には来るが、首の脊柱起立筋には影響なし

319 ：無記無記名：2011/11/18(金) 18:28:04.04 ID:1OUJZlQC

いまやったら、終わったあと意識飛びそうになってキーンという耳鳴りもしてきた。なにこれ？やばい？いまはおさまった

320 ：無記無記名：2011/11/18(金) 19:48:51.42 ID:1Pb95JMX

呼吸してないんじゃね？

321 ：無記無記名：2011/11/18(金) 20:09:00.13 ID:duY0UZoD

>>319
俺も限界までやるとたまになる。あと目の前がキラキラする。
呼吸だろうね

322 ：無記無記名：2011/11/18(金) 21:27:12.05 ID:6ysnuEp7

デッドリフトした数日後に腰が痛くなったんだが、（これで２回目）
デッドリフトで腰を痛めたのだろうか？
時間差で痛みが来ることある？

323 ：無記無記名：2011/11/18(金) 21:32:53.46 ID:6ysnuEp7

ちなみに左側下背部です（筋肉の部分）。背骨部分ではありません。
もうデッド止めようかな・・・

324 ：無記無記名：2011/11/18(金) 21:36:04.28 ID:ynjdjxwk

加齢によってトレーニングと筋肉痛のタイムラグが拡大してように、痛みが遅れるなんて良くあることじゃない？
医者行くなり休養するなりしたほうが良いと思うよ、怪我しないのもトレーニングには大事じゃないかね？

325 ：無記無記名：2011/11/18(金) 21:38:33.81 ID:lmaUqMZ4

吉川式メソッドには勝てないな

326 ：無記無記名：2011/11/18(金) 23:52:36.70 ID:wIV5bJ3q

>>322
自分だと、脚なら24時間以上経って筋肉痛が来ることはあるな。腰は次の日しか無い。
でも個人差があると思う。
2日くらいで直れば筋肉痛と思っていいんじゃない?

ただし医者でも無いので責任は持てませぬ。

327 ：無記無記名：2011/11/19(土) 08:14:57.16 ID:MUbRj0Bz

>>319
スクワットは息止めなくても直後フラフラする事がある

328 ：無記無記名：2011/11/19(土) 11:21:06.74 ID:KFTtsXAk

昨日人間ドックでかなり血を抜かれたせいか、今日のデッドは途中で立ちくらみしてしまった。
ブスコパンのせいか、力も入りづらかったな。

329 ：無記無記名：2011/11/19(土) 12:11:00.38 ID:23wiq0gX

健康に悪そうな頭痛やたちくらみならともかく追い込むとある程度フラっと来たりぼーっとなったりしちゃうのって普通じゃね？
スクワットなんて厳しく追い込むと普通に吐き気したり最悪吐いたり目がチカチカするっしょ。

330 ：無記無記名：2011/11/19(土) 16:27:31.09 ID:oaHoPvlq

ウィダートレーニングバイブルには「肩甲骨を寄せて胸を張った状態を終始保っておく事」って書いてるけど、
wikipediaには「肩甲骨はスタートポジションで開き、上体を起こすのと同時に寄せていくようにして、上体を倒すときはまた開いていく」って書いてるな。
結局どっちなんだ？

331 ：無記無記名：2011/11/19(土) 17:38:44.42 ID:Xyc9zbPn

>>330
ウイダーは初心者が怪我をしないように脊柱を鍛える方法を説明していて
ウィキは背中の上部も鍛える方法が説明されている

332 ：無記無記名：2011/11/19(土) 17:46:53.54 ID:WuRb7b/I

>>330
胸を張るっていうか要は背中が丸まらないように
腕とシャフトがまっすぐ垂直になるくらいの気持ちが重要
軽く張ったほうが当然いいけどはりすぎて背中が反ったら
それはそれでフォームが良くない

333 ：無記無記名：2011/11/19(土) 19:15:47.51 ID:oaHoPvlq

ウィダートレーニングバイブルのやり方とwikipediaのやり方のどっちが正統派なんだ？

334 ：無記無記名：2011/11/19(土) 19:18:50.19 ID:VO33/IYz

肩甲骨寄せる（）
肩落とさずに扱える重量じゃどのみち下背部もすぐ停滞するがな

335 ：無記無記名：2011/11/19(土) 21:10:56.49 ID:iJ6HokKS

このまえ初めてデッドやったら120上がった
やっぱフォーム最悪でチートしまくっちゃってたのかな
youtubeで事前に学習はしたけど55kgしかないガリだし

336 ：無記無記名：2011/11/19(土) 21:21:58.43 ID:oaHoPvlq

そもそも床引きデッドリフトってボディビル思考のトレーニーに必要なのかね？
「床引きデッドリフトは必要ない」って言ってるビルダー結構いるよね。
youtubeでトップビルダー達の背中トレ観てもデッドリフトやってないし。

337 ：無記無記名：2011/11/19(土) 21:31:07.33 ID:oaHoPvlq

Phil Heathもデッドしてない
http://www.youtube.com/watch?v=KaQAPELfv38

Jay Cutlerもデッドしてない
http://www.youtube.com/watch?v=Jeq2PJpawsI

338 ：無記無記名：2011/11/19(土) 21:31:07.58 ID:GhBAIbgj

ビルダーには不要
アスリートには必須

339 ：無記無記名：2011/11/19(土) 21:39:57.13 ID:1vSktl8m

>>338
アスリートでも競技によって必須とそうでないのがあるよ
身体の動きが全然違ういろんなスポーツがあるんだから

340 ：無記無記名：2011/11/19(土) 23:40:19.43 ID:VO33/IYz

下背部も採点対象になればデッドやらざるを得ないんだろうがな
分割の観点からグッドモーニングになるかもだが

341 ：無記無記名：2011/11/20(日) 01:34:58.93 ID:I8AV7pfK

>>337の外人は脊柱起立筋どーやって鍛えてるの？
てかここ鍛える必要ないってこと？ビルダーは。

342 ：無記無記名：2011/11/20(日) 02:33:56.52 ID:ospRI0CN

>>310 同意。　俺はチンニング好きで２年程しまくった。加重もしまくりで。
しかしあまり背中発達せず、本格的にウエイト初め、チンニングしないでデッドが好きなり
軽めでハイレップデッドとかしてたら背中がかなり発達したよ。
それにいくらチンニングしててもデッドやってなかったら初デッドで全然引けないと思う。

343 ：無記無記名：2011/11/20(日) 03:30:20.71 ID:ospRI0CN

>>339
アームレスリングはハイキン重要みたいだけどデッドは全く無意味らしい。
懸垂で使う上背というか腕で引きつける力。だから彼らはデッドは弱い。
以前ナチスってトレーニーが居たろ？　彼はデッド２７０キロだけど腕相撲はトレーニングしてない一般のクソガリに
負けるとさ。しかし２７０キロ引ける上級トレーニーが鍛えてないクソガリに腕相撲でも負けるのはダメだよな？

344 ：無記無記名：2011/11/20(日) 05:33:49.51 ID:3rVmWgzB

どーでもいいわそれ

345 ：無記無記名：2011/11/20(日) 07:54:27.11 ID:wA7Kao6b

股関節の伸展動作を含むスポーツには必須

346 ：無記無記名：2011/11/20(日) 11:52:07.65 ID:wC4AMwlx

>>342
脊柱起立筋弱くていいわけないだろ
芯であるココ弱いと広背筋もろくに鍛えられねーよ

347 ：無記無記名：2011/11/20(日) 12:02:45.47 ID:KzJQkvdm

単純に高重量扱えるから楽しいんだよ

348 ：無記無記名：2011/11/20(日) 12:22:10.59 ID:rKtUeEEV

ttp://c2.upup.be/LgcF2bfHSW?guid=ON
最近見かけないがこのコテは初ベンチ１２０キロで３ヶ月で１５０キロ挙げ
脊柱起立筋が重要だと感じデッド、ハイクリーン中心になりデッド３００超えたんだよな。
ストロングマンが例外なくデッド強いの見ても明らかでデッド強い奴こそ力持ちだろ

349 ：無記無記名：2011/11/20(日) 12:38:59.87 ID:q9xOa66B

>>348
話がデカ過ぎてワロタ
妖精はそこまで強くないよ
３ヶ月でベンチ150kg挙げる奴が何で150kg6発前後で2年停滞するんだよｗ
デッドもピークで270kg5回　しかもストラップ有りでバウンドだから

忘れちゃいけないのがステユーザーだってこと

350 ：無記無記名：2011/11/20(日) 12:39:12.49 ID:ZHUupSLe

ストロングマンは持ち上げる競技ばっかやんけ
試合とか出ない人は片寄らず全部やれよ

351 ：無記無記名：2011/11/20(日) 12:45:12.51 ID:rKtUeEEV

えっ・・・アイツユーザなの？
パワーのわりに上腕４１センチだからナチュラルじゃね？とか言われてなかったか？
ユーザーなら言えばいいのに何故隠すのかな？

352 ：無記無記名：2011/11/20(日) 15:22:12.05 ID:fd9h91O5

デッドリフトで肩甲骨寄せるタイミングはいつ？
立ち上がりながら肩甲骨寄せるの？or 立ち上がり切った時に寄せるの？

353 ：無記無記名：2011/11/20(日) 15:42:19.42 ID:q9xOa66B

>>351
腕はもっと太いよ　43～45くらい
去年はステ抜いた期間で重いのは挙がらなかったよ
今年に入ってからステ復活で使用重量も見た目も以前に戻ってきたよ

強コテはユーザーばっかだけど言うわけないだろｗ
俺が知ってるのでは光とヴｧﾝﾊﾟｲｱと200kg4発（ﾈﾀか？）が認めてるくらい
でもポニョも青も68kgもステユーザー間違いなし

354 ：無記無記名：2011/11/20(日) 15:44:52.28 ID:q9xOa66B

あと旧２９歳も確実ｗ

355 ：無記無記名：2011/11/20(日) 15:56:44.27 ID:DVGtz2q0

>>353
ユーザーか否かはどこを見ればわかりますか？

356 ：無記無記名：2011/11/20(日) 16:06:10.63 ID:fd9h91O5

kidってナチュラル？村浜戦ですごい体してたけど。

357 ：無記無記名：2011/11/20(日) 16:09:09.03 ID:O6rcPm1y

たけぽんと現在懲役行ってる？チンは？
チンはもっと強くなってからステに手をだすと自分で言ってたけど・・まだそのレベルじゃないと
でもアイツもトレ２年位でベンチ１６０だよな。
以前捕まった時、一年ぶりにトレ開始して捕まるまえ１１６キロで出てきて８７キロで
すぐにデッド１７０キロだったが
デッドって１年トレサボッて体重２０キロ以上落ちてもそんな下がらないもん？

358 ：無記無記名：2011/11/20(日) 18:06:03.37 ID:aZKB2WN/

>>356
五輪目指してる時に明らかにからだ萎んでたからユーザーだったが抜いたんだろうって言われてた。
カブレラとかソーサとか短期間で顕著に縮む奴はわかりやすいな。

359 ：無記無記名：2011/11/20(日) 23:49:24.51 ID:IcwaKTKW

デッドリフト始めたばかりです
身長160、体重55です
現在25kgのウエイトでやっています
腹直筋下部にかかる負荷が大きくて、脊柱起立筋よりも先にこちらがダウンしてしまい10回以上できません
フォームが間違っているのでしょうか？

360 ：無記無記名：2011/11/21(月) 01:57:02.02 ID:znyTiTRJ

女？
10発引けるなら問題ないよ
腹直筋にくるならベルトしてみ

361 ：無記無記名：2011/11/21(月) 02:03:10.64 ID:AMFD/0/i

>>359
おそらく背中が丸まってるんだろう
横から撮ってもらってみ？

362 ：無記無記名：2011/11/21(月) 18:49:22.87 ID:oHzWFO6y

デッドリフトを本格的に始める前に、
シーテッドローのマシンとベントオーバーローイングのフォームをしっかり身に付けるのが良いのでしょうか？
背中に神経を届かせるっていったら良いのかな…
肩や二頭から力を抜いて広背筋だけで持ち上げる感覚が難しいです。

兄貴達、アドバイス願います！オス！

363 ：無記無記名：2011/11/21(月) 19:16:19.05 ID:PUUGEqTv

>>362
広背筋じゃなくてケツハム起立筋がメインだよ
広背筋はあまり意識しなくておk

364 ：無記無記名：2011/11/21(月) 20:32:01.65 ID:JO8KZDRU

>>362
軽い重量からデッド始めるだけでよいと思う。
よく分ってる人にフォームをチェックして貰って、よければ重くしてく。

365 ：無記無記名：2011/11/22(火) 17:58:05.36 ID:C03CpmCz

デッドやる時って屁とか良く出るけど
しりの穴は閉める感じでやってる？
閉める感じでやると背中が丸まってしまうし
プリケツにすると屁が出る、、、困ったｗ

366 ：無記無記名：2011/11/22(火) 18:31:54.53 ID:m9hu4k5r

わしゃうんこ漏らした

367 ：無記無記名：2011/11/22(火) 19:09:22.21 ID:eOS1wL1X

バッチコーイ！な姿勢でやってる

368 ：無記無記名：2011/11/22(火) 19:13:30.60 ID:r1bFn+o6

>>365
ケツの突き出し角度と肛門の開閉が連動してるのか？

369 ：無記無記名：2011/11/22(火) 20:42:20.33 ID:ojDBiaRw

漏らさずに一人前になった奴なんているものか！

370 ：無記無記名：2011/11/22(火) 20:45:16.47 ID:swboVdBy

デッドのときに屁の音がでかすぎて
周りから「今何の音？」て騒がれた
音がパンって音だったのでバレずにすんだ

371 ：無記無記名：2011/11/22(火) 21:27:06.35 ID:hmoY3orK

>>360,361
男です

背中は丸まらないように窓に映った自分をチラ見しながらフォーム調整してますので問題無いかと思います

呼吸方法が間違っているかもしれません
腰を曲げる時に息を吸って、上げる時に吐いていますが、その途中で殆ど吐ききってしまっているために、腹直筋に効き過ぎているのかもしれません
上がり切る前に肺の空気が殆ど枯渇して、腹直筋下部が相当凹んだ状態になります
上げる時には息を止めて、上がり切った時に吐くというような形で行えば、腹直筋に効き過ぎることもないのですが、このような呼吸方法は如何なものでしょうか？

372 ：無記無記名：2011/11/22(火) 21:34:01.29 ID:6v7fBDgU

>>370
匂いでバレてるだろ

373 ：無記無記名：2011/11/22(火) 21:50:25.51 ID:0nEqDa3F

デッドでうんこ漏らすのは普通の事。ましてや屁においておや。気にすまじ。

374 ：無記無記名：2011/11/23(水) 20:24:49.96 ID:uUT1HAey

ハイパーエクステンションの腰を伸ばしきったところからさらに膝を曲げる種目って何て名前だっけ
デッドのあとにやるとハムがパンパンになってたまらん

375 ：無記無記名：2011/11/23(水) 20:57:48.69 ID:/Z/7YxGb

グルートハムだっけか。

376 ：無記無記名：2011/11/23(水) 21:35:38.54 ID:vcUI74gC

引く時って俺は腹圧かけて無呼吸なんだけど
息吐きながらだと腹圧かけれなくない？
軽い時はいいけど重くなってくると無理な気がする。

377 ：無記無記名：2011/11/23(水) 21:43:53.07 ID:mZqLNion

>>376
引きも下ろしも無呼吸だわ
握ってから吸って引く
そして下ろして吸って引く
8レプとかやるときは2～3レップは無呼吸で連続でやって
置いて息吸ってからまた引く

378 ：無記無記名：2011/11/23(水) 23:50:17.35 ID:IIPILMOr

チンって何か犯罪犯したの？

379 ：無記無記名：2011/11/25(金) 21:41:35.78 ID:wU+TbDto

本物のデッドリフトはこれらしいね。
ttp://uploda.in/img/data/img8777.jpg
ttp://uploda.in/img/data/img8778.jpg

380 ：無記無記名：2011/11/25(金) 21:47:29.10 ID:Y9ZhGuI+

そういえば何かの映画でシュワちゃんが車持ち上げてたね
角度をつければ防犯ブザーがならないとかで

381 ：無記無記名：2011/11/25(金) 22:35:39.22 ID:si6wSJP1

怪物くんキメエ

382 ：無記無記名：2011/11/25(金) 23:12:36.50 ID:O094BSeF

>>379
アメリカ人か？バカだよなぁ、それが魅力だがｗ

383 ：無記無記名：2011/11/26(土) 00:14:30.02 ID:tpNX4y0o

マツコデラックスも車ひっくり返してたな

384 ：無記無記名：2011/11/26(土) 14:46:46.28 ID:keADoGTN

マジかよマツデラ

385 ：無記無記名：2011/11/26(土) 20:12:56.01 ID:eFVXuOUn

ＭＡＸ125だけど今日100したら腰が痛くなった。

386 ：無記無記名：2011/11/27(日) 00:49:18.52 ID:S6sdc47Q

>>385
拮抗筋を鍛えるんだ！

387 ：無記無記名：2011/11/27(日) 04:38:40.91 ID:aNbxMCME

>>386
それ肛門の筋肉？

388 ：無記無記名：2011/11/27(日) 18:00:10.03 ID:gFMBfrpU

171/62で、ベンチが65kgを8rep位の初級者です。トレーナーからデッドリフトを組み入れる事を提案されてやってみたんですが、60kgを10repを1setで限界でした。
ベンチ65kgがMAXならデッドリフトはどれくらい目安に頑張ればいいでしょうか？

389 ：無記無記名：2011/11/27(日) 18:06:52.14 ID:ahZqf+tg

>>388
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandardsKg.html

390 ：無記無記名：2011/11/28(月) 22:04:06.40 ID:BK6AHEo3

>>387
マジレスすると、デッドで使ってる筋肉と反対側の筋肉も鍛えろという意味
たとえばデッドならハムや起立筋をよく使うから、反対側の四頭筋や腹筋を鍛えた方が良い

391 ：無記無記名：2011/11/28(月) 22:18:09.91 ID:akyNnRHA

>>382

ワールドストロンゲストマンコンテストの競技
の一つで、アメリカ人以外も参加してるよ。

今年はブライアン・ショーが優勝した。

392 ：無記無記名：2011/11/29(火) 08:00:13.33 ID:wcjpzips

今晩はデッドだ。また目から星が出るんだろうな。楽しみだなあ。

393 ：無記無記名：2011/11/29(火) 08:40:29.83 ID:0hcGpxD3

ここ2ヶ月程デッドをトップサイドのみに変えたら
大臀筋上部がやや萎んでしまった
取り戻さねば

394 ：無記無記名：2011/11/29(火) 17:12:57.31 ID:XbmK4Uq4

おまえら尾てい骨まわりの筋肉が異様に緊張して尾てい骨痛くなったこと有る？

395 ：無記無記名：2011/11/29(火) 20:51:26.02 ID:1swId6I1

デッドとショルダープレスをメインでやってるんだが
僧帽がダブるからかしんどいデッド腕で引きすぎか

396 ：無記無記名：2011/11/29(火) 22:16:19.22 ID:wcjpzips

目から星が出る代わりに目の前が暗くなっちまった。
それでもそれから４発引いたけど。

397 ：無記無記名：2011/11/30(水) 08:06:21.20 ID:642Mwm0d

それがいわゆるデッドリフトオンダーク

398 ：無記無記名：2011/11/30(水) 10:18:18.79 ID:yTl1FBj+

デッドリフトで他界してしまう人は
年間どの位いらっしゃるのでしょうか？

399 ：無記無記名：2011/11/30(水) 17:24:51.49 ID:QGTd2+Rw

腹上死なんものもあるんだからデッドで氏んでもおかしくないよな
挙上死と呼ぼうか

400 ：無記無記名：2011/11/30(水) 17:30:04.53 ID:lhSXGjah

デッド・デ・デッド

401 ：無記無記名：2011/11/30(水) 20:01:51.72 ID:wVTgOTnb

デッドの苦しみは死をも超越する

402 ：無記無記名：2011/11/30(水) 20:08:23.07 ID:DWLbwhex

久々にデッドやったら腰の当たりからポキって音がして微妙に痛い
以前腰痛になったときよりは比べ物にならなくらい弱い痛みだけど

403 ：無記無記名：2011/12/01(木) 04:57:30.15 ID:Ays8t465

スクワット、デッドはたまに意識が飛びそうになる
この前はあくびが出て眠くなったし、怖くなったぜ
デッド頑張るのやーめた
死んだらかなわんわ

404 ：無記無記名：2011/12/01(木) 19:07:23.19 ID:d8xoykhd

俺もデッドやった後凄く眠くなる

405 ：無記無記名：2011/12/01(木) 21:17:39.20 ID:qLULonZo

スクワットとデッド眠くなるよな。
特に翌日の眠気が耐えがたい。あくびが連続で出る。

406 ：無記無記名：2011/12/01(木) 23:25:35.55 ID:tB8kE3XQ

そんなもんだよ
体の中の酸素とエネルギーを大量に消費するからなｗ
ジェラナミンでも摂って無理やり覚醒してないと疲れて眠くなる

407 ：無記無記名：2011/12/03(土) 00:53:39.41 ID:K2vi3zSc

62 名前：名無しさん＠涙目です。(東京都)[] 投稿日：2011/12/02(金) 23:30:34.91 ID:hJKpW1vq0
デッドやるならスクワットやるだろ普通に

67 名前：名無しさん＠涙目です。(関東地方)[] 投稿日：2011/12/03(土) 00:14:27.49 ID:azrUf9nbO [1/2]
>>62
効く場所変わらんよな

78 名前：名無しさん＠涙目です。(大分県)[] 投稿日：2011/12/03(土) 00:45:49.87 ID:iB4Dmkx60
デッドリフトって床に置いたバーベルを持ち上げるやつだよな
フォームが大事とか言うけどただ引っ張るだけじゃん

デッドも舐められたものだな

408 ：無記無記名：2011/12/03(土) 02:19:34.64 ID:qsCzJFmh

スモウはやったことないんだけどスクワットと分割できなくて同じ週じゃ無理っぽく思うんだが
内転筋オーバーワークだろ

409 ：無記無記名：2011/12/03(土) 12:09:03.28 ID:ga/Banty

まーまー
デッド、スクワット全スレ併せても、ベンチ1スレの勢いに勝てないんだから
不人気種目同士、仲良くやろうぜ

でも俺はベンチよりもデッドとスクワットが好きなんだけどなー
なんで人気ないんだろ？やっぱきついからかな？

>>408
スクワットやった週にはトップサイド
デッドやった週にはレッグP
これで脊柱の疲労をごまかしながらなんとか

410 ：無記無記名：2011/12/03(土) 14:08:53.24 ID:Xg2BxTc0

>>407
こういう舐めた奴はデッドやってないし
やってたとしてもザコだしその内椎間板言わす
腹圧をかけて腰を保護しつつ効率よく最短距離で軸がブレずに引くことの難しさはやらない奴にはわからない
ギアだってデッドが一番効かせにくいからそれこそフォームが重量を左右する
単に引くだけに見えてもあの単純な動作にいくつものテクニックが集約されてて
一朝一夕で自分のフォームが見つけられるようなもんじゃない

411 ：無記無記名：2011/12/03(土) 15:42:55.39 ID:KhrG41cu

あるとき突然うまくなって重いのがポンと引けるんだよな
だけどまた翌週は下手になってる
その繰り返しで十数年

412 ：無記無記名：2011/12/03(土) 17:20:57.66 ID:hZmS9vhI

あるあるｗ先週少し余力残して５発引けたのに
今週ギリギリ４発しかあがらんかった、、、
なんかしっくりこない時は大体引きも悪いねｗ

413 ：無記無記名：2011/12/03(土) 20:01:39.95 ID:QkTZsPeN

突然すみません。
デッドリフトってレップ数に関係なく週1にした方がいいんですか？

414 ：無記無記名：2011/12/03(土) 20:12:47.09 ID:rwl9G8N4

>>413
レップ数がどうのこうのよりも、
一セットでもオールアウトさせたなら、
週一にした方がいいでしょう。

415 ：無記無記名：2011/12/03(土) 20:13:12.14 ID:HLpGsvSQ

週1にする、じゃなくて、出来ないんだよ

416 ：無記無記名：2011/12/03(土) 20:19:59.96 ID:SYDtiV8g

いや軽負荷高レップで頻度高くやってる人もいるだろうし目一杯追い込んで週一だったり
目一杯追い込みつつ週二の人もいるだろう。人それぞれだよ。
ただスクワットやデッドは死ぬほど追い込むと全身ズタボロに疲れるし回復も遅いし腰も不安だしで週一くらいにしてる人が多いんじゃないかな。

417 ：無記無記名：2011/12/03(土) 20:38:50.32 ID:FJjNDC3t

他種目との兼ね合いもあり一概には言えないが
極論で、伸びりゃなんだっていい

418 ：413：2011/12/03(土) 20:52:47.52 ID:QkTZsPeN

様々な意見ありがとうございます。
最近20レップ×3セットでデッドをやり始めたんですが
週2で少し様子を見てみようと思います。

419 ：無記無記名：2011/12/03(土) 21:44:22.15 ID:14OXZAk9

おれは5~10レップ程度の重量3セットで中３～５日でやってるよ
スモウデッドで、スクワットやってないから週３でもできてるかなと

420 ：無記無記名：2011/12/03(土) 22:20:27.77 ID:14OXZAk9

失礼週３はさすがに無理
中３日

421 ：無記無記名：2011/12/04(日) 01:13:24.86 ID:zsPDqIey

他でも聞いたんだが、上半身はやはり斜め上に引くんだよな？
下半身で引け！みたいに言われてるが・・

422 ：無記無記名：2011/12/04(日) 01:36:05.99 ID:Y/q+NSFG

>>421
斜め上？
シャフトに大して垂直にまっすぐ引く気持ちでいい
まっすぐ引いてトップで返す、後ろに返すから斜め後ろに思えるかもしれないが
正確には違うけど例えばクレーンが物を釣り上げるときはてこの原理で真っ直ぐ釣り上げる
モロに下半身で引くのは台湾デッドみたいな極端にスタンスが広い場合
通常のデッドでも当然脚は使うけど特に意識して使うことはないけど
返してから下ろすときに重力に任せて降ろさないで足の力でコントロールして下ろすんだよ

423 ：無記無記名：2011/12/04(日) 15:24:30.13 ID:rxZfhcEl

意識は人それぞれなんじゃないかね。
俺は垂直よりほんの少し斜め後、大きなR（3Rくらいか？）の弧を描くような「気持ち」で引くが。
前に浮くのを防止するための保険でもある。

424 ：忍者：2011/12/04(日) 16:59:25.77 ID:6ZnWqhJr

>>413
三土手さんを超える怪物くんでない限り、週2とか絶対無理です

>>421
あまり意識してません
上半身と下半身の始動を同時に行って、
足でバーベルを引っ張り上げ、フィニッシュでしっかり胸を張ると意識するだけで十分だと思います

425 ：無記無記名：2011/12/04(日) 17:00:48.90 ID:8Sng7E9E

>>424
190Kgの動画はまだか

426 ：無記無記名：2011/12/04(日) 17:12:39.58 ID:0D0zXf2C

デッド２年以上まともにやってなくて、今日やったらワイド160だった

いつもは体調不良でベンチオンリーだけど、今日はベンチがﾋﾟｰｸ過ぎてて駄目だったから、気晴らしにデッドやった。

427 ：無記無記名：2011/12/04(日) 17:16:49.53 ID:/HyoYGGW

デッドリフト用のグローブを探してるんですがオススメとか、このスレ推奨とかってあるんですか？ゴールドジムに通ってるんですが、4500円以上のやつばっかりで、なかなか踏ん切りがつきません。

428 ：忍者：2011/12/04(日) 17:31:20.30 ID:fNEWtT+2

>>427
3000くらいのとか見切り品で1000のとかあるから根気良くAmazon、楽天を探すこと
素材はグローブが鉄板です

429 ：忍者：2011/12/04(日) 17:31:46.99 ID:fNEWtT+2

間違った
素材はレザーが鉄板です

430 ：無記無記名：2011/12/04(日) 18:57:22.20 ID:UfWvxnsh

>>427
http://www.bodybuilding.com/store/pgrip/titaniumhighperformanceweightliftinggloves.html

握力尽きかけてても脱ぎやすいです

431 ：無記無記名：2011/12/05(月) 23:57:18.23 ID:XHUCpks7

オープンフィンガーのがいいの？それとも全部覆ってるタイプがいいの？

432 ： ◆No.1/op/JA ：2011/12/06(火) 07:17:19.51 ID:MltTrLVR

>>431
どっちでも
とにかく手のひらが痛いので、手のひらさえ保護できれば十分
でもオープンフィンガーのほうが汗がたまらず快適かもしれない

433 ：無記無記名：2011/12/06(火) 08:59:07.86 ID:7hkYu6Mf

>>431
グローブよりリストストラップお奨め
大体のグローブは150超える辺りで効果が落ちる

434 ：無記無記名：2011/12/06(火) 09:09:46.63 ID:u3rCUsp5

結局パワーグリップに落ち着くと思うんですが

435 ：無記無記名：2011/12/06(火) 09:18:03.60 ID:7hkYu6Mf

そのパワーグリップが一部のやつを除いてダメと言ってる

436 ：無記無記名：2011/12/06(火) 14:11:00.49 ID:mALIdu2T

バーサプロ？だったかな、あれ使ってるけど
別に不具合はかんじないよ、まぁ１８０で
セット組むくらいのレベルなんで２００以上だと
わからんけどねｗ

437 ：無記無記名：2011/12/06(火) 15:33:51.11 ID:syN1omqK

デッドというか、下半身をクタクタにぬるまで追い込むと血の巡りがよくなるのか知らないけど次の日の寝起きがいいことが多い。

438 ：無記無記名：2011/12/06(火) 23:50:09.73 ID:/i8mtrCX

思い切ってリフティングフックを使えば

439 ：無記無記名：2011/12/07(水) 00:08:23.65 ID:umdzgJnU

GGでもタンマグ使用可にすればいい
ていうか共用タンマグを店が設置するべき

440 ：無記無記名：2011/12/07(水) 00:17:39.05 ID:1+l23pXM

体操のアレはどうよ。プロテクターっていうんだってさ
http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&url=search-alias%3Dsporting&field-keywords=%92%DD%82%E8%97%D6&x=0&y=0

441 ：無記無記名：2011/12/07(水) 05:19:47.37 ID:NiRS+xui

>>440
プロテクターはホールド力が劣る
ストラップを逆向きに巻いたと考えれば分かること

442 ：無記無記名：2011/12/14(水) 16:56:44.72 ID:fCGopb6d

なんか腰じゃなくて尾てい骨あたりが最近痛いんだが…

443 ：無記無記名：2011/12/14(水) 22:28:02.39 ID:mEc89NJ0

自重×2倍で喜んでたら、別に大した事ないんだな。
3倍は無理だ。

444 ：無記無記名：2011/12/16(金) 16:56:34.43 ID:Dj2Lv0zG

腰が不安なんだけど、無理してデッドする必要はないよね？
今まではスクワットラックがなかったから、下半身のトレはデッドとハイレップのスクワットしかやってなかったんだけど
ジムに通い出してからは高重量でスクワットできるようになったから、そっちメインに切り替えようと思ってるんだけど、どうだろう
もちろんデッドもやるつもり

445 ：無記無記名：2011/12/16(金) 16:57:29.48 ID:Dj2Lv0zG

読み返してみたら「だけど」って言い過ぎで自分でワロタｗ
日本語力も鍛えたい

446 ：無記無記名：2011/12/16(金) 17:55:39.53 ID:RHZtIvOT

ラックから引けばいいじゃん

447 ：無記無記名：2011/12/16(金) 18:00:17.83 ID:Dj2Lv0zG

トップサイドか
やってみよう

デッドするのはちょっと不安だけど、接骨医にハムを鍛えろって言われてるから
ハムを鍛える種目はやらないと行けないんだよな～
やっぱりデッド→ハイパーエクステンションが最強？

448 ：無記無記名：2011/12/16(金) 19:01:19.63 ID:XLoIjDCu

>>445
自分にツッコミ入れてる所、可愛いんだけど

449 ：無記無記名：2011/12/16(金) 19:21:20.72 ID:6Thfvyrj

腰が不安ならハイテンションはやめといた方がいいんじゃない？

450 ：無記無記名：2011/12/16(金) 19:46:11.65 ID:Dj2Lv0zG

ハイパーエクステンションって腰に優しいトレだと思ってたんだけど違うの？
Foooooooooooooooooooo!って感じで勢い付けてやるとダメだろうけど

451 ：無記無記名：2011/12/16(金) 20:15:11.85 ID:fxn08Cr2

腰にやさしいのはリバースハイパーエクステンションだろ

452 ：無記無記名：2011/12/16(金) 20:46:47.60 ID:6Thfvyrj

そうそう。ハイテンションをハイテンションでやったら腰ヤバいよ。
リバースハイテンションがいい

453 ：無記無記名：2011/12/16(金) 20:55:53.19 ID:p5acBcZM

スレの序盤で話出てたけどスティッフレッグってどのくらいの人やってるのかな？
自分もそんなにやらないけどたまにやるときは
120～140で普通のスティッフレッグデッドリフト
100でブロックを使ったスティッフレッグデッドリフト
をやるんだけど、やっぱりハムとケツと起立筋には効くよ、得にハムかな

あとトップサイドについてだけど、自分は腰をやった時初めてやってからたまにやってる
自分の場合腰やって翌週でもトップなら大丈夫だった
ただ膝上で稼動域は思い切り狭める（シュラッグにはならない程度）
こっちはセット250でマックス280位、重さになれる意味も込めてやってみるのもオススメ

腰がやばい人はトップサイドを試してほしい。腰（というか体幹）に自信があればスティッフも
自分は200を4発でセット組む程度だけど、ベルトはなし
ここ1年半は腰をやってないが、過去にやったときはベントローと高重量のチートカールで痛めた
背中とよくいうが重要なのは下背部、下背部を丸めないでしっかりと腹圧をかければ怪我はそんなに怖くない、自分はセット終盤結構無理やりチート気味に引いたりするが大丈夫

長くなったが最後に、握力が原因で伸び悩んでいる人は迷わずストラップを使ってほしい
競技に出るのでもなければなおさら
数少ないデッドリフターみんなで盛り上げて行きたいですね

454 ：無記無記名：2011/12/17(土) 12:32:10.24 ID:ApOOpyPG

デッドリフトはじめたばっかなんですが、僧帽筋と太ももの裏ばかり筋肉痛になって、効かしたい腰から背中あたりにかけてあまり筋肉痛になりません。
トレーナーに教わりながらやってるんですが、フォームが悪いんでしょうか？

455 ：無記無記名：2011/12/17(土) 14:49:41.21 ID:Uqcrvj/i

それで正解ではないけど、間違いでもないよ。
背のみに効かせるならやっぱりローかチンやったほうがいい

456 ：無記無記名：2011/12/17(土) 18:24:15.87 ID:JMIokVuu

http://www.youtube.com/watch?v=bVXYPQwvApw&feature=youtube_gdata_player

457 ：無記無記名：2011/12/17(土) 19:02:45.98 ID:54h0y+Md

ほう

458 ：無記無記名：2011/12/18(日) 11:43:27.72 ID:a0KttJpV

>>456
俺も最近１発目引いた所で気が遠くなるんだよな。
構わず２発目引くと大抵回復するんだが、
この前は目の前暗くなっちゃって２発目に行けなかった。

459 ：無記無記名：2011/12/18(日) 20:27:44.65 ID:VtXQbr0a

>>454
いままで僧帽とハムを甘やかし過ぎたから、そこが悲鳴を上げただけだと思うよ
デッドは全身運動だから、あまりここを効かせたいとか思わずに、怪我だけしないように気を付けてやればいいと思う

460 ：無記無記名：2011/12/19(月) 09:09:38.64 ID:EndH9iG1

>>454
軽いから

461 ：無記無記名：2011/12/20(火) 11:28:59.08 ID:FUSpjy+F

>>456
これたしか150kgだっけ。

462 ：無記無記名：2011/12/21(水) 06:13:47.53 ID:KFacXmyW

>>456
片方を逆手にしないでよく持ち上げてるなー。。。

463 ：無記無記名：2011/12/21(水) 17:51:31.71 ID:2eaBNhFG

オルタネイトで持つメリットってどんな感じですか？？

464 ：無記無記名：2011/12/21(水) 19:35:24.71 ID:d1DNpCUA

オーバーグリップで持てないものを持てる

465 ：無記無記名：2011/12/21(水) 20:12:55.54 ID:9sAqVzlq

>>464
ありがとうございます！

466 ：無記無記名：2011/12/22(木) 03:44:59.77 ID:iwQy3YEn

いつも下半身トレーニング一通りやった最後にやってるんだけど憂鬱極まりない
ベルトで圧迫されて吐きそうになるし
最初にやるべきなのかな

467 ：無記無記名：2011/12/22(木) 06:42:10.88 ID:xQxAIROs

同じ日にやるのは無理がある

468 ：無記無記名：2011/12/22(木) 08:38:23.73 ID:qe8ELXbY

でも土日しかトレできないから同じ日にやるしかないのよね

469 ：無記無記名：2011/12/22(木) 09:19:32.40 ID:Ej1Df+8Y

スクワッツのきつさと比べるとまだマシだなデッドは

470 ：無記無記名：2011/12/22(木) 10:13:22.17 ID:xQxAIROs

他の日にできないならスクワットの次にトップサイドにすればいいんじゃないかな

471 ：無記無記名：2011/12/22(木) 22:37:37.11 ID:weyNur3L

デッドリフトのセットは自重くらいかそれ以上で組むのが普通でしょうか？？

472 ：無記無記名：2011/12/22(木) 22:59:49.30 ID:pAfwwqA3

>>471
俺205でセット組んでるよ

473 ：無記無記名：2011/12/22(木) 23:07:59.03 ID:weyNur3L

>>472
凄いですね！
スポーツ選手ですか？

慣れるまで自重x1.5ぐらいを目指してガンガン上げてけば良いのでしょうかね。

474 ：無記無記名：2011/12/22(木) 23:18:19.86 ID:pAfwwqA3

>>473
フォームが出来るまで重さあげないで、セットこなして練習したほうがいいよ

デッドで怪我したら、一生トレーニング出来なくなるよ

475 ：無記無記名：2011/12/23(金) 00:37:44.47 ID:AMnswuVA

障害者の意思疎通とれてないやりとりみたいだ
471-472は健常者ならありえないだろ

476 ：無記無記名：2011/12/23(金) 12:48:08.75 ID:uQ5G2grg

別に流れぶった切りで単発質問は
今に始まったことじゃないだろｗ

477 ：無記無記名：2011/12/25(日) 18:57:43.30 ID:lxRwJext

トップサイドデッドリフトは脊柱起立筋に限定した鍛え方ですか？

478 ：無記無記名：2011/12/25(日) 19:15:01.39 ID:YtiSK6I1

ケツハム起立筋が主動

479 ：無記無記名：2011/12/26(月) 21:14:11.88 ID:LkLfC7Mh

今夜のデッドは異常ににきつかった。。。

480 ：無記無記名：2011/12/27(火) 10:53:36.82 ID:72hpTS2M

↑
クリスマスに頑張りすぎちゃいましたかお

481 ：無記無記名：2011/12/27(火) 17:01:08.12 ID:iqW9nfs/

Valeoの6インチタイプのベルトを米尼で注文したのですが、使用感は他のピン式レザーベルトと大差ないでしょうか
ゴールドジムの物を日尼で注文しようと思っていたのですが、送料込みでもValeoの方が安いのでこちらを選びました
ギアスレは落ちてしまったみたいなのでこちらで質問させていただきました

482 ：無記無記名：2011/12/30(金) 23:23:25.26 ID:5OSmNJ6H

誰かトラップバーでデッドやってる人いますか？

483 ：忍の心 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2011/12/31(土) 18:07:41.60 ID:XHa9ayE4

いなくはないが相当少数派と思われる
そもそもトラップバー置いてるジムなんかあるか？

484 ：無記無記名：2011/12/31(土) 22:18:12.33 ID:Qd1f5qc1

やべトラップバー超欲しい

485 ：無記無記名：2012/01/02(月) 20:05:57.38 ID:8UCoFtFS

14歳が170kgを担ぎ上げてるというのに、おまいらショボすぎｗ
ttp://uploda.in/img/data/img9904.jpg
ttp://uploda.in/img/data/img9905.jpg
ttp://uploda.in/img/data/img9906.jpg
ttp://uploda.in/img/data/img9907.jpg
ttp://uploda.in/img/data/img9908.jpg

486 ：無記無記名：2012/01/03(火) 17:18:50.61 ID:2PW6AQXu

デッドだけでもいかつい背中になれますか？

ちなみに今はマックス160です

懸垂とかベントローもした方がいいですかね？

487 ：無記無記名：2012/01/03(火) 20:32:23.80 ID:kH+fVuln

なんでやらんの？横着せずにやれよ

488 ：無記無記名：2012/01/04(水) 00:56:09.07 ID:1m+VehLB

いかつい背中だったら懸垂でしょ
デッドはビック３で一番変化ないよ

489 ：無記無記名：2012/01/04(水) 01:06:27.83 ID:g/ST0F18

>>488
お前よっぽどショボい重量しか挙げてねえんだな。

490 ：無記無記名：2012/01/04(水) 01:09:34.88 ID:1I7v43ev

>>488
それ経験談？歴と扱ってる重量は？

491 ：無記無記名：2012/01/04(水) 01:26:40.70 ID:fIzUzars

スクワットもそうだけど、デッドってとにかく重い重量を扱えるじゃん。
重量を扱えるって、ある意味重要だと思うんだよね。
種目を問わず。
何いってんの？
目的の筋肉に効かせるかどうかじゃん？
チーティングつかって肩の力でバーベルカールして意味無いじゃん？
って言ってくるだろうけどさ、個別の筋肉の問題じゃないんだ。
スクワットやデッドリフトをすると、全身の血が巡る。
血だけじゃなくて、ホルモンみたいのもピュッピュでてるような気がする。
たぶん出てる。
だから、デッドとスクワットは、下半身のトレーニングでも背面のトレーニングでもない。
全ての筋トレの効果の引き金だ。

492 ：無記無記名：2012/01/04(水) 01:39:41.27 ID:EJihqzdq

>>488
俺はホームトレで懸垂大好きで懸垂ばかりしてたけど８０キロで加重３０キロ超えても背中ペラいままだったぞ
デッドやりだしてから懸垂全くしなくなったけど明らかに背中発達した。
トレ中は懸垂程背中に効いてないんだけどなw

493 ：無記無記名：2012/01/04(水) 02:00:46.62 ID:zHcQIfyX

トレ歴8ヶ月のものです。
ナローデッドが110→140までは来たのですが、ここからが好不調の波で140が安定しなくなりました。
週一で80×12、100×8、120×4～5、というような感じでやってます。
どんなセット組めばよいかアドバイスをいただけませんか？
公営ジムに行ってるため、デッドやってる人がいなくて困ってます。
スタッフも「デッドはおすすめする種目ではないので～」って感じです…
170/85のおデブちゃんです。よろしくお願いします。

494 ：無記無記名：2012/01/04(水) 08:22:01.86 ID:Ny8hZ46q

>>493
不調がセットの組み方によるものかは分からないけど
自分は基本5発狙いのサイクルで床お置きのサイクル→床タッチ上げのサイクルみたいに回してる
とりあえず1～2週抜いてみたら？

495 ：忍 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2012/01/04(水) 08:26:06.20 ID:RtOvEB1m

つhttp://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/

それと、デッドは相撲デッドにしましょう
ナローデッドより発達が早いし、腰への負担も低リスクです
ゼロではありません、念のため

496 ：無記無記名：2012/01/04(水) 08:57:20.16 ID:oAV+OgmU

スモウはダサいナローかっこいい

497 ：無記無記名：2012/01/04(水) 09:15:12.33 ID:6XMV0WJm

ケツ出しナローの方がだせえよ
ホモかよ

498 ：無記無記名：2012/01/04(水) 12:27:06.42 ID:AvpTu6xc

両方やればいいじゃん
俺はメインはスモウで補助種目としてブロックデッドをナローでやってる

499 ：無記無記名：2012/01/04(水) 20:30:47.31 ID:UkMPCkK9

スモウの方がナローより発達が早いって何情報よ

500 ：無記無記名：2012/01/04(水) 21:22:07.41 ID:p9IUts1J

ナローで腰をよくやったのでスモーに変えた
しかしスクワットとデッドを同じ週にやるのがきつくなってきた
今ではスクワット中2,3日でトップサイドでやってる
腰をやることもなくなったし、重量もボチボチ増えてる
試行錯誤を繰り返して自分のパターンを見つけるのが一番
ここであれこれ文句言ってる人は責任なんか取ってくれないよ

501 ：無記無記名：2012/01/04(水) 21:48:33.31 ID:vEDj+Y07

>>500
スモウとスクワットを同じ週にやると、内転ケツハムに疲れがたまってくよな。
トップサイドデッド＋スクワットと、スモウデッド＋レッグプレスを数カ月ごとに変えてる。
怪我せず、かつ自分自身が楽しいと思える内容でトレできるのが一番。

502 ：無記無記名：2012/01/05(木) 11:42:36.81 ID:6zB+VH1+

493です。
レスして下さった方々ありがとうございます。
とりあえずスモウもやってみて、自分に合うスタイルを見つけてやってみようと思います。

503 ：無記無記名：2012/01/05(木) 19:17:16.87 ID:1fgYjqiq

ナローブロックルーマニアンで180kg4rって弱いっちゃね？
180cm78kgぜよ。

504 ：無記無記名：2012/01/05(木) 19:57:53.14 ID:DLJpGaaD

いや弱くないと思うけど標準語でかきなさい

505 ：無記無記名：2012/01/06(金) 00:57:16.14 ID:JUIVPF2E

これがわしの標準語ったい

506 ：無記無記名：2012/01/06(金) 16:25:50.59 ID:VluWiOoU

まずは標準語の意味からしｒ（ｒｙ

507 ：無記無記名：2012/01/06(金) 20:16:07.76 ID:laIrjwcT

今日はナローとスモウ両方やってみました。ナローはハムとケツに効いてる感じで、スモウは広背筋と僧坊筋に効いてる感じでした。確かに腰への負担はスモウの方が軽く感じました。

508 ：無記無記名：2012/01/06(金) 20:36:22.38 ID:SXlznMmH

ナローはともかく、スモウで広背と僧坊はフォームおかしくね？

509 ：無記無記名：2012/01/06(金) 22:07:31.08 ID:TV3q9OaI

腕引きになってるんじゃない？
上背リラックスして肩甲骨おとせばいいと思うよ

510 ：無記無記名：2012/01/06(金) 22:51:05.74 ID:laIrjwcT

フォームをちゃんと教えてくれる人がいないので、動画を参考にやってみたんですよ…。腕引きになってる感じはあります。脚を使ってる感覚はなかったですね。デッドって難しいですね！

511 ：無記無記名：2012/01/06(金) 22:54:19.12 ID:hRYzeojW

スモウこそ脚で挙げるから重量上がるのにな

512 ：無記無記名：2012/01/07(土) 12:44:11.56 ID:FN9D29TS

510ですが、脚が全然筋肉痛になってない…間違いなく脚が使えてないのだと思います。スクワットが弱いと思うので、スクワットも頑張ろうと思います。デッド145、スク125です。

513 ：無記無記名：2012/01/07(土) 12:44:13.30 ID:S1ABZDeX

腰と踵の軸揃えて真っ直ぐしゃがんで前傾して足の力で踏ん張るか、膝とみぞおち揃えてしゃがんで持ち上げるかに大体分かれる

信じるか信じないかはあなたしだい・・

514 ：無記無記名：2012/01/07(土) 16:11:13.17 ID:J3zFyV/P

デッドで腕引きってどうやるんだ?

515 ：無記無記名：2012/01/07(土) 16:31:19.84 ID:qF87ah/t

>>508
とあるビルダーがナローデッドとスモウデッドについて語ってたんだが
スモウデッドはパワーリフティング的には勿論有用なテクニックですが
背中を鍛えることが主目的のビルダーにとってはあまりメリットは無いように思います
だってさ。

だってさ。

516 ：忍ハッ ◆UDSBkPnPgPl9 ：2012/01/07(土) 22:58:49.32 ID:BdUIDRRF

どの辺がメリットないと思うのか聞いてみて下さい
多分、答えられないと思います

517 ：無記無記名：2012/01/08(日) 01:52:35.01 ID:vS4D+QKl

>>516
いや、単に、スモウは背中より脚の方の負荷が高いってだけでしょう。

518 ：無記無記名：2012/01/08(日) 09:45:47.20 ID:S7jtRoNm

背中というか、スモウは日本語の腰（ローバック）にはあまり効かない

日本語では腰を背中とは言わないが、
英語ではローバック（腰）もアッパーバック（背中）もバックは背中と訳されるからややこしい

519 ：無記無記名：2012/01/08(日) 11:04:11.27 ID:vPYMALyr

スモウデッドでダブルアナルになった人がいましたから、腰のトレーニングとしてはイマイチなのでは

520 ：無記無記名：2012/01/08(日) 11:52:57.74 ID:5v5PrphE

ローバックじゃなくてロワーバックや！(細かい)

521 ：無記無記名：2012/01/08(日) 12:24:46.67 ID:Zk+2eEYa

>>516
いやいや、全くメリット無いわけじゃないけど、デッドリフト自体背中はアイソ収縮だしさ。
スモウになるとさらに背中への刺激が分散されるし。
そりゃバキバキの筋肉痛が欲しいビルダーにはあまり好かれないんじゃない？

522 ：無記無記名：2012/01/08(日) 13:46:42.42 ID:pJ3QGYwX

自分的に一番腰肉に効くのが膝を固定（曲げたまま）したやり方なのですが
他にやってる方を見る事が有りません
もしかして凄く不味いやり方なのでしょうか？

523 ：無記無記名：2012/01/08(日) 21:20:03.82 ID:5v5PrphE

ルーマニアンデッドを脚の日にやるかデッドの日にやるか迷う

524 ：無記無記名：2012/01/08(日) 21:39:25.59 ID:91tDE/mr

ルーマニアンデッドはハム目的でやってるんなら脚の日でいいんじゃないかな
俺もナローフルスクとレッグエクスやった後に
スティッフレッグドデッドとその後にレッグカールやってるｗ
これで、四頭もハムもケツもバッチシ鍛えていってる

525 ：無記無記名：2012/01/08(日) 22:52:07.34 ID:lZWg/VgU

脚の日と言ってもスクワットと併用しようものなら全身バキバキの子鹿で
数日は日常生活に支障をきたすくらいグロッキーなっちゃうだろ

526 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2012/01/09(月) 08:42:29.36 ID:YmAQsqCp

>>517
それ鉄板で素人の発想

527 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2012/01/09(月) 08:43:49.97 ID:YmAQsqCp

ハムストなんてワイドフルスクだけで十分だろ
ルーマニアんをやる意味が分からん

528 ：無記無記名：2012/01/09(月) 09:59:42.89 ID:3j5MOIfx

>>526
んじゃ実際はどうんな？

529 ：無記無記名：2012/01/09(月) 14:59:01.50 ID:jmFYeyqx

忍者いちいち細かくコテを変えんなよ。
NGかえるのめんどくさいわ。

530 ：無記無記名：2012/01/09(月) 15:10:44.24 ID:v0a0/+2Y

トリでNGかければいいだろ
ハッタリの話はこっちでやれ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268841103/l50
スレが汚れる

531 ：無記無記名：2012/01/10(火) 13:27:08.86 ID:eeqmhk4T

507です。
やはりスモウでやると、挙げきったときに広背筋に刺激を感じます。
ナローではそんな感じはないんですよね。一応肩甲骨を意識して寄せてはいるのですが…
しばらく両方やっていきます。
150が挙がらない…

532 ：無記無記名：2012/01/10(火) 17:03:26.10 ID:aCG/lnWI

アナルが二つになりのは死活問題。ホモなら二倍楽しめる。
つまりハッタリはホモ

533 ：無記無記名：2012/01/16(月) 20:21:37.67 ID:6x/qj7RT

いつものデッドは120～130kgで10回4セットが標準的メニューだが、
今日はチンニングで広背筋を限界まで追い込んだ後、
デッドをやろうとしたら、ウオームアップ代わりの100kgがほとんど動かず・・・
で、デッドを中止して本日終了。。。
これ正常？

デッドはケツ・ハム・起立筋が主動筋だと思っていたけど、
広背筋も主動筋に入り、ここが死んでたらほとんど動かないものですか？

534 ：無記無記名：2012/01/16(月) 21:34:58.75 ID:afb+39eA

当たり前だろ。
バーベルを持つ手は肩、さらには背中と繋がってるんだから。

535 ：無記無記名：2012/01/16(月) 22:42:11.71 ID:TiWiPb15

デッドで広背筋に効いたことがないんだが。

いつもチンニングで追い込んで、ベントローで追い込んで最後にデッドやってる。

ナローだけどね。

536 ：無記無記名：2012/01/16(月) 22:54:51.47 ID:CsypcXai

デッドで広背筋とかＢＩＧ3信者の馬鹿発言　
フラットベンチで三角筋側部に効くといってるようなもん
それかバーベルロウの亜種をデッドと勘違いしてるか

537 ：無記無記名：2012/01/16(月) 22:59:53.45 ID:NsVqVN0u

>>535-536

素人乙。お前らのデッドリフトのフォーム悪いよ。

538 ：無記無記名：2012/01/16(月) 23:01:30.19 ID:IVh58LmC

他スレでみたんだけど
トレーニング開始と同時にベンチと並行してベンチMAX１００の頃には
デッドMAX２００引けないとザコ　だと言われてたけどマジなの？？

539 ：無記無記名：2012/01/16(月) 23:08:16.90 ID:KcUsEALJ

>>538
俺はMAXやってないけど
ベンチ100kgで8回の時は
デッドはナローで140kgで8回だった

540 ：無記無記名：2012/01/16(月) 23:53:35.26 ID:T/opiZx6

>>538
自分と、ジム内の人たちを見た感じだとベンチ120くらいでデッド200くらい

541 ：無記無記名：2012/01/16(月) 23:58:27.71 ID:1fKT9hZS

>>538
ベンチ100位で200は多分引けないと思うよ
まあ140～160位でしょ、統計的にはｗ
ていうかベンチはあんま関係ないと思う
俺の場合はベンチの普段の練習重量＋40がスクワット　+60がデッドが概ねの練習重量

542 ：無記無記名：2012/01/17(火) 00:23:49.50 ID:htmGsZ5z

まあ人によって本当に違うからなんとも言えんな
俺はベンチ100のころデッド180だけど

543 ：無記無記名：2012/01/17(火) 01:06:14.01 ID:Rdbnf+qQ

ベンチ100、デッド140のザコです。デッドをやった日とやらない日では、広背筋の筋肉痛が明らかに違います。やらない日は背中の種目増やしてるのに、やって種目減らした日の方が明らかに疲労してます。
だから広背筋にも効いてると思います。

544 ：無記無記名：2012/01/17(火) 01:34:53.55 ID:uIFXh8Jn

握り幅によるよね

545 ：無記無記名：2012/01/17(火) 05:34:23.27 ID:4SV9gCcp

ベンチMAX８０程度だけどデッド１５０～１７０は結構いるらしいな。
１６５センチ以下だとベンチ得意でもデッド苦手な人は多いと思う

546 ：無記無記名：2012/01/17(火) 06:53:22.31 ID:5LSDICCg

デッドはBIG3のなかで一番体型が関係するような気がする
手足の長さが相当重要

547 ：無記無記名：2012/01/17(火) 08:39:04.31 ID:+A6ERoat

デッド150とか握力が持たないだろ
握力が足りないってことは、実用的な場面では何の役にも立たないってことだよな

548 ：無記無記名：2012/01/17(火) 09:29:48.31 ID:JD+wKarG

手長体型は有利だが
長くてもベンチが強い人もいる
短くてもデッドが強い人もいる
ベンチだけ強くてデッドが弱いと雑魚とか言われるけど
ベンチが強い人はデッドも、ある程度の重量は挙がる。

549 ：無記無記名：2012/01/17(火) 10:22:23.84 ID:QVn9/eUc

何か必死だな
体型に強いコンプレックスあるんだな

550 ：無記無記名：2012/01/17(火) 10:23:11.59 ID:zOc/nt6c

ベンチ強い奴はデッドあまりやらないぞ

ベンチは胸郭たてるが、デッドは胸郭閉じるからな

まぁ、ベンチプレッサでもデッド200ぐらいなら出来るだろうけど

551 ：無記無記名：2012/01/17(火) 10:31:48.40 ID:qCf72eIs

デッドって加重チンニングとは関係あるかな？
例えばアームレスラーとかって懸垂得意みたいだがデッドは弱いと思うぞ。下背は弱いだろ。
>>547 把持力だから握力とは少し違うだろ　妖精は素手デッドMAX３１５らしいが握力計だと６５キロ程度らしいぞ

552 ：無記無記名：2012/01/17(火) 12:18:24.49 ID:HXWMxa5h

>>551
妖精はストラップ使っているだろ。
ストラップ自体は否定しないが使っているデッドの重量では握力は計れない。

エドコーンでも#2閉じれなかったという事実があるからな。

553 ：無記無記名：2012/01/17(火) 12:33:22.12 ID:qCf72eIs

まあCOCは最後握り込むファイナルの力だからね
ドリアンもCOC２閉じれなかったらしな。ロニーはCOC3を初挑戦であと数ミリだったみたいだけど
直径が６センチ超えるバーでデッドやると効果絶大らしいよ

554 ：無記無記名：2012/01/17(火) 14:32:08.22 ID:jvswfufS

デッドのホールド力は全体的なフォームにもよる。
グリップが外れやすい奴は握力云々より、無駄な力が入った滅茶苦茶なフォームになってることが多い。

555 ：無記無記名：2012/01/17(火) 15:58:34.72 ID:HXWMxa5h

>>554
確かにそうだね。
ドテチンは握力が持てばばっかりいってるけど
それも含めてデッドリフトの強さだと思うから言い訳するなよって思うな。

556 ：無記無記名：2012/01/17(火) 19:41:02.46 ID:jvswfufS

>>555
まぁ、あの人は本当だけどね。
掌が分厚すぎて、バーを握っても人差し指と親指がくっつかないらしいから…

557 ：無記無記名：2012/01/17(火) 20:25:02.45 ID:xu5hICFf

>>554
全くその通り
タンマグ使えないなら俺もグリップ保持する自信ないが
タンマグ使えるなら握力とか関係ないよな実際
200ｋｇ超えても全くグリップ力落ちない、握力とか関係ないよ
デッドのグリップは握りとフォーム以外の要素があるとすれば
ローレットの目詰まりとか手汗とかだろうな

558 ：無記無記名：2012/01/22(日) 10:10:35.60 ID:QxW/oy0+

>>556
指が短いんでしょ・・・それは

559 ：無記無記名：2012/01/23(月) 09:38:33.25 ID:vMYocYui

>>558
当然それもあるだろうけどｗ
指が短いだけで親指と人差し指がくっつかないてことはないだろうよ。

560 ：無記無記名：2012/02/03(金) 22:44:21.82 ID:ZVnIBsnr

フィニッシュで腰反らせすぎて
腰やった。ぶっこぬきでやったら
駄目という感覚がわかった

561 ：無記無記名：2012/02/05(日) 22:29:33.92 ID:aWRm8dpS

オルタネイトグリップで片方の握りだけづやる場合の弊害ってある？
もし背広筋がアンバランスに発達したら、チンニング等で補正できると思うが、
他に何かある？

562 ：無記無記名：2012/02/06(月) 12:57:53.28 ID:Lo1Z1DkB

交代で変えないってこと？
逆手のほうの二頭が太くなるとかｗ

563 ：無記無記名：2012/02/06(月) 13:41:38.45 ID:3s75YEeo

オルタネイトって背中肩腕全部ねじれるじゃん？
交互にやらないと全身バランス悪くなると思うぞ
むしろ交互に握らない理由が分からない

564 ：無記無記名：2012/02/06(月) 14:29:57.06 ID:wk5sDp7Z

知らなかった・・・ずっと同じ方向で握ってたわ

565 ：無記無記名：2012/02/06(月) 16:11:08.12 ID:OTWnF+fq

俺も

566 ：無記無記名：2012/02/06(月) 16:56:02.85 ID:8h0F+Lof

ねじれるって前も見たことあるけど何処かにソースとかあるの？
煽りでもなんでもなく素直に知りたいｗ

567 ：無記無記名：2012/02/06(月) 17:00:31.17 ID:HmbzWomg

リフターなら交互にやらないほうがいいって言われるけど
ビルダー思考ならそもそもオルタネイトでやらなくていいでしょ

568 ：無記無記名：2012/02/06(月) 18:31:26.59 ID:PuD+3L5L

理屈じゃなく、感覚でバランス悪くなりそうな気するから左右交互にしてる

569 ：無記無記名：2012/02/06(月) 19:54:41.95 ID:FZqX3qjx

利き手利き足みたいな感覚で片一方だけでやってるわ

570 ：無記無記名：2012/02/06(月) 21:13:40.34 ID:3s75YEeo

>>566
ソースは俺の体感(b^ー°)
それと石井教授の本に「オルタネイトグリップはねじれて肩痛めたりするから初心者はするな」って書いてあった気がする

571 ：無記無記名：2012/02/06(月) 21:15:55.09 ID:PuD+3L5L

あと、見た感じだけど右利きの人は右が順手、左が逆手が多い気がするなあ　自分もそうだけど
だから逆に左を順手右を逆手にすると少しやりづらい

572 ：無記無記名：2012/02/06(月) 21:25:08.61 ID:juo9BRfG

>>571
自分も同じですね
逆は少しどころかかなりやりづらくて１回で止めた

573 ：無記無記名：2012/02/06(月) 22:19:47.09 ID:PuD+3L5L

やり辛くてもやったほうがええで
それかもうラップ使って両方順手にするか

574 ：無記無記名：2012/02/06(月) 22:20:15.22 ID:4OF2Tip6

お前らデッドの時、足も使ってる？

俺今日フォームチェックしてたら、膝があんまり曲がってなくて足使ってないことに気づいたんだが。

575 ：無記無記名：2012/02/06(月) 22:45:28.60 ID:3s75YEeo

膝伸ばしてから挙げるデッドはルーマニアンデッドに近くなるからより注意しないと腰痛める
と思う
普通のデッドなら脚も使った方が良い
と思う

576 ：無記無記名：2012/02/06(月) 23:04:45.27 ID:wuP0PlmG

普通のデッドこそ股関節で立ち上がらんと腰痛めるよ

577 ：無記無記名：2012/02/06(月) 23:09:35.96 ID:juo9BRfG

>>573
逆はバランス取り難くないですか？慣れますかね？
昔は順手でやってたんですが握力がもたなくて止めました。順手でラップ使うのも手ですね。

578 ：無記無記名：2012/02/06(月) 23:16:33.22 ID:4OF2Tip6

やっぱ腰を痛めやすいよなー。足に全然効いてなくて背中がパンパンになってからな。

しかし、いまいち足を使ってやるデッドができない。

579 ：無記無記名：2012/02/06(月) 23:21:19.49 ID:juo9BRfG

>>578
相撲デッドにしたら自然と足を使うかも。

580 ：無記無記名：2012/02/06(月) 23:24:45.15 ID:oPfsK0GR

俺は起立筋をターゲットにやってるけどまだ腰痛めたことないな
ベルトしてないから腹筋・背筋に集中して腹圧が変わらないように注意してやってる

581 ：無記無記名：2012/02/06(月) 23:29:26.88 ID:oQnyxqQ7

デッドリフトってなんでdeadなんて恐ろしいネーミングされてるの？

582 ：無記無記名：2012/02/06(月) 23:37:15.49 ID:oIvFaovs

地面に置いてある状態からリフトするから

583 ：無記無記名：2012/02/06(月) 23:38:20.33 ID:3s75YEeo

デッドリフトは間接的な怖さだけど
スカルクラッシャーは直接的に怖い

584 ：無記無記名：2012/02/07(火) 03:25:21.82 ID:10+fvoep

バーベルが落ちてきて、僕のスカルがクラッシュしちゃった。あ～あ。

585 ：無記無記名：2012/02/07(火) 10:41:03.90 ID:wdzLAAjT

制御不能なくらいの重量のライングトライセプスエクステンションってどんなだよ

ラスト１レップス潰れたって速攻でプルオーバーで胸まで引いてから
ナローベンチまでもってけばどうにでも安全に対処できるわ

586 ：無記無記名：2012/02/07(火) 10:59:41.26 ID:u9EhftzQ

スカルクラッシャーは上腕を地面と垂直にして、
ボトムポジションではシャフトがおでこに当たるぐらいの感じで降ろすんだぞ？
同じような意味でノーズクラッシャーってのもある

587 ：無記無記名：2012/02/07(火) 11:17:12.49 ID:wdzLAAjT

ライングトライセラと同種別名なんと違うの？

それにたとえ厳格に垂直を保って鼻なりデコなりに下ろすにしても
ヤバいとなったらそのまま肘リードでプルオーバー見たいに引いて
ベンチポジにすれば挙上重量５０kg前後違うんだから何が怖いのかほんとにわからん。

デッドスレでスレ違いごめんけど気になった

588 ：無記無記名：2012/02/07(火) 11:44:46.06 ID:u9EhftzQ

そらそうだけどオールアウトさせるレベルになるとそれすらできないときもある

589 ：無記無記名：2012/02/07(火) 12:03:53.74 ID:txeWWjXF

デッドやり始めると必ず便意を催す
そしてトイレ
無駄にインターバルとっちゃう

590 ：無記無記名：2012/02/07(火) 13:00:43.14 ID:Wa37TYIP

自分もアップの際に催すので、かならずメインセットの前にトイレ行ってる。

591 ：無記無記名：2012/02/07(火) 19:13:21.42 ID:IG3e1vIr

浣腸しとけ

592 ：無記無記名：2012/02/07(火) 20:35:33.28 ID:cZ8gLywG

デッドリフトとベントオーバーローは
一緒の日にしない方が良いでしょうか？

593 ：無記無記名：2012/02/07(火) 21:00:13.82 ID:w91ksQsz

あ

594 ：無記無記名：2012/02/07(火) 21:31:00.42 ID:EP1GIyRy

>>592
>デッドの成功の定義って何？
>引ければどんなフォームでも成功？
>シュラッグ106kgでセット組んでるんだけど、てことは106挙がってるってことなの？

595 ：無記無記名：2012/02/07(火) 22:32:12.91 ID:ewJ/2vIk

みなさんデッドやるとき目線はどうしてますか？
足元に向けたほうが力入りますか？

596 ：無記無記名：2012/02/08(水) 00:06:45.85 ID:OF+mpMT9

>>595
デッドのときは顎あげて目線は前見るんだ。
下は絶対に向いたらダメだ、腰逝くよ。
常に顎は床に対して垂直がいいよ。

597 ：無記無記名：2012/02/08(水) 04:51:16.86 ID:9npZlxnt

猫背の俺はどうしたらいいんだ。
背中伸ばせない(;_;)

598 ：無記無記名：2012/02/09(木) 11:52:40.20 ID:kt90isk1

んなあほな

599 ：無記無記名：2012/02/09(木) 12:06:14.62 ID:GsGt8imX

猫が来ますた。

600 ：無記無記名：2012/02/09(木) 18:02:00.71 ID:Ulb0mlDm

700！

601 ：無記無記名：2012/02/09(木) 21:26:52.02 ID:OGORxSRG

なんでやねん

602 ：無記無記名：2012/02/09(木) 21:45:29.74 ID:5e5PqF/G

>>597
顎上げることは出来るでしょ？

603 ：無記無記名：2012/02/10(金) 12:44:36.49 ID:XLvqi308

一年半ぶりにやっちまった
MAXチャレンジ中180㎏3発目のネガで右腰に違和感
腰が全く曲げられなくなったorz
さようならデッドリフト

604 ：無記無記名：2012/02/10(金) 12:59:53.63 ID:qMQj2idR

>>603お大事に

605 ：無記無記名：2012/02/10(金) 14:52:30.87 ID:DB+/ZA2+

デッド初めて3ヶ月なのですがずっと100kg10repでやっています。全く伸びません。
ベンチとスクワットはぐんぐん伸びたのにデッドだけはずっと同じです。
全身同じ日にトレしてデッドは最後から２番目にやっています。曜日を分けて分割した方が伸びますか？

606 ：無記無記名：2012/02/10(金) 21:49:55.68 ID:o/jWa4r8

デッドだけの日を作ればいい。

607 ：無記無記名：2012/02/11(土) 00:23:11.56 ID:YM3wNqid

>>605
まったく伸びませんじゃなくて、伸ばす気がないんだろ
なんで10repできたら、次のトレーニングで重量増やしたりしねーんだよ

608 ：無記無記名：2012/02/11(土) 00:32:40.50 ID:W39O86PF

>>607
110kg10repに増やしたんですが、握力が持たないし、repの最後の方になったら下ろしてから上げるまで呼吸整える時間が長くなりこれでいいのかなと思いました。
100kg10reoだとリズムよく休まずに出来るので。
130kg5repやった時は握力も持たないし腕自体もバーベルを保持するのが辛いです。

609 ：無記無記名：2012/02/11(土) 02:27:47.30 ID:XJbJsR5U

ストラップ使えば良いじゃんバカなの？
つかバカか間違いなく

610 ：忍法帖【Lv=20,xxxPT】：2012/02/11(土) 02:34:36.74 ID:IFhXu27o

>>605は甘え

611 ：無記無記名：2012/02/11(土) 02:35:17.79 ID:EUCiAhG6

まずストラップ使うこと
それで握力の問題は解決する
>腕自体もバーベルを保持するのが辛いです
握力の問題以外で腕が辛いのだったら、おそらく肩あたりに力入りすぎてる
>下ろしてから上げるまで呼吸整える時間が長くなり
下ろして一息いれるより、上げたまま一息入れる方が良いかも

612 ：無記無記名：2012/02/11(土) 03:51:01.17 ID:VGgIzP6B

ストラップって要はチートだろ？
ベンチで思い切りケツ浮かしたり、チンニングで足バタバタさせるのと同じだ。
実力つかなくなるからやめとけ。

613 ：無記無記名：2012/02/11(土) 06:54:28.43 ID:EXg7JAS9

ケツ上げはパーシャルに、足バタは反動で負荷を軽くするからチート
ストラップは入れる刺激を増やせるからチートでは無い
パワリフ出るなら話は別日だが

614 ：無記無記名：2012/02/11(土) 06:58:51.28 ID:EXg7JAS9

まあ前腕にとってはチートかｗ

615 ：無記無記名：2012/02/11(土) 10:47:01.41 ID:bC/7CRfF

>>608
バーベルを保持する腕が辛いということは、腕肩僧帽あたりに無駄な力が入っているのだと推測される。
要するに力みすぎ。
強いデッドリフトを行うため腹筋に力を入れて体幹部を固めることは重要だが、腕肩はリラックスさせなければならない。
一度キャリアのある人にフォームを見てもらうことをオススメする

616 ：無記無記名：2012/02/11(土) 10:47:29.09 ID:g3R81TNq

>>612
アホが居る

617 ：無記無記名：2012/02/11(土) 10:49:17.51 ID:rXNP3+ct

マックス挑戦の時以外はほとんどストラップ使ってるわ
たまに素手でやるけど

618 ：無記無記名：2012/02/11(土) 10:54:08.60 ID:RSFxWJ2k

アップは素手だけど、メインはストラップ有りだな、前腕は前腕でグリッパーとかで鍛えなきゃ

619 ：605：2012/02/11(土) 16:39:11.83 ID:VsGmKw2N

みなさん返答ありがとうございます。
握力が40kgあったらデッド200kg上がるという書き込みを見たのでストラップを購入するという頭はありませんでした。
自分の握力が90kgあるのでおそらくフォームの問題っぽいです。
腕と肩の力抜いて上げてる時に休憩入れて次回試してみます。
フォームは宅トレの為見てもらえませんので、ジムに行く事も考えないといけませんね。

620 ：無記無記名：2012/02/11(土) 19:26:53.43 ID:Yo5Upce5

40キロあったら200キロできるって事はつまり握力計の数字と
デッドリフトで保持する握力はほとんど関係がないということ
90キロだろうと100キロだろうとホールド力があるとは限らない
はっきり言ってフォームとホールドも関係ないと思う

621 ：無記無記名：2012/02/12(日) 06:00:04.18 ID:boSg+nJX

>>620
フォームの完成度とホールドの強さは関係あるぞ。
ブレまくりのフォームで引けば末端にも負担がかかって握力が保たなくなるのは当然。
指が長かったりして元々グリップが強い人には理解できないかもしれんが。

622 ：無記無記名：2012/02/12(日) 22:30:49.71 ID:xbKqOixx

スモウデッドで自分が注意してる点は
1.ワイドスタンス
2.背筋を伸ばす(むしろ直立に近い)
3.床引き
4.スクワットの70%くらいの重量でセットを組む
5.安全に
こんな感じでやってるのですが、何かアドバイスあればお願いします

623 ：無記無記名：2012/02/12(日) 22:33:44.59 ID:+PdsykPj

まあ体質によるけど普通スクワットより重いのでやるもんじゃね
安全にってあるからそのせいか

624 ：605：2012/02/12(日) 23:35:17.67 ID:NHKsmGNV

>>620
と言いますと背筋の筋力自体ないという事ですね
早い成長を望みすぎてるのかな？
よくデッドはすぐ成長するというレスを見るので困惑しています

>>621
今までプレス系しかトレした事がないのでホールド力がないのかも？
フォーム改善も必要ですね

625 ：無記無記名：2012/02/13(月) 20:26:53.27 ID:C37mRaKf

10日ぶりにジムいった
メイン2レップも増えたけどマックスは変わってなかった

626 ：無記無記名：2012/02/13(月) 21:23:38.26 ID:UgFNaXC+

デッドリフト初心者はまずどのように進めていけばよいですか？

627 ：無記無記名：2012/02/13(月) 22:04:21.37 ID:5wqiyPRD

ハッタリの言うことを無視する

628 ：無記無記名：2012/02/13(月) 23:55:38.94 ID:KpHw9P/8

>>626
スモウデッドをやるときは必ずオメコグリップで行う

629 ：無記無記名：2012/02/14(火) 01:41:07.60 ID:rOjQ6GXg

>>628
オメグリ重要だよな
ハッタリ先生式デッドリフトで全日本パワーも楽勝や！

630 ：無記無記名：2012/02/14(火) 14:21:37.38 ID:IpTw+Izj

すいません、この動画のフォームはどこが悪いのか具体的に教えていただけませんか？
http://www.youtube.com/watch?v=wRHqU3WTIqU

631 ：無記無記名：2012/02/14(火) 15:30:27.86 ID:HPtlVaZb

トップで反りすぎなんじゃね？

632 ：無記無記名：2012/02/14(火) 15:55:54.09 ID:HFWxir8r

あくまで腹圧と背筋で上体のフォームを保持するのが基本
この場合は反らす事を意識しているためこのままでは腰逝くだろ
各個人の骨盤の傾斜具合にもよるけど反らすあまりに下背部のアーチが耐えられなくなる

633 ：無記無記名：2012/02/14(火) 18:01:55.90 ID:ksXcpYA6

背中があまり前傾せずに脚で上げてる感じだね
俺もトップサイドを無理して高重量でやってるとこんな感じになる
バーベルが膝にｺﾞﾝｯって

634 ：無記無記名：2012/02/14(火) 19:19:44.12 ID:9zkVn/Kj

俺が見る限りでは腰を前後に振ってるだけにしか見えなんだが・・・

635 ：無記無記名：2012/02/14(火) 19:22:47.49 ID:YcL9QqTH

>>630
筋トレ好きに続く新しいエアセックスの体位？

636 ：無記無記名：2012/02/14(火) 20:35:18.58 ID:DG1jzY4x

>>630
そもそもデッドリフトじゃないでしょ、これ。

637 ：無記無記名：2012/02/14(火) 21:37:14.04 ID:inRbcDq+

デッドリフトではないな
どちらかというと
ダンベルスクワットを
バーベルで擬似的に真似してる感じだな
あとはケツを更に突き出して
立ち上がったときに腰を極端に前に出す
特種なスクワットだ

638 ：無記無記名：2012/02/14(火) 23:19:57.78 ID:ksXcpYA6

こいつは完璧なフォームだぁΣd(ﾟ∀ﾟd)っていう動画ない？
出来ればナローの床引きでお願いします
参考にしたい

639 ：無記無記名：2012/02/14(火) 23:27:40.49 ID:nMruRaCC

お前らブルガリアンならどのくらい引ける？

640 ：無記無記名：2012/02/14(火) 23:42:25.85 ID:uE/3eLgS

>>638
http://www.youtube.com/watch?v=cLQ0Ka8BWtA

641 ：無記無記名：2012/02/14(火) 23:46:28.27 ID:ksXcpYA6

>>640
良いベンチプレスですね

642 ：無記無記名：2012/02/15(水) 11:36:24.66 ID:RrBhi+Ew

>>605ってグリップはどんな持ち方してる？
握力持たないって、もしかして両手とも順手でやってない？
デッドは大半の人が素手でやるときはオルタネイトグリップでやると思う
左右の手で順手と逆手にする奴ね
デッドで握力が～ってなったら普通は最初に確認する所

あとデッドは人によって認識に違いがあるときがあるから確認しときたいんだが、スティッフレッグが足を伸ばしてやる、スモウが足を大きく開いて足より内側でバーを持つ
ブルガリアンとルーマニアンってドンなんだっけ？
普通のナローデッドだっけか？

643 ：ファイティングロード：2012/02/15(水) 15:50:01.02 ID:BKygIZ0y

>>642
最初は順手でやっていましたが今はオルタネイトグリップでやっています。
順手より１．５倍は長い時間持てるようになったのですが、でもやっぱり普通の人みたいに長く保持出来ません。
ウエイトリフティングの人がやっているフックグリップを試したのですが、指が骨折しそうになってダメでした。
もうリストラップを買おうと思っています。どれがいいかな～？と検索中です。

644 ：無記無記名：2012/02/15(水) 19:36:52.03 ID:sG0Wqb3K

リストラップだと・・・・・・

645 ：無記無記名：2012/02/15(水) 20:15:38.03 ID:NeJyoJYj

>>643
ニートがどこから金が出てくるんですか？早く氏ねばいいのに

646 ：無記無記名：2012/02/15(水) 20:22:46.23 ID:1VZppxCc

最近デッドが伸びなくて、ダメ元でフックグリップに変えてみたら、今まで引けなかった180kgが軽く引けた
200kgも浮いた。フックグリップ最高。指が若干痛いけど
自分はファーストプルが弱点なのですが、どんな改善策がありますか？

647 ：無記無記名：2012/02/15(水) 20:25:07.22 ID:2ovbC8xC

こいつスクワットスレ荒らしてたやつか
NGしてたから気づかなかった

648 ：無記無記名：2012/02/15(水) 23:22:17.89 ID:BKygIZ0y

>>644
リストラップとリストストラップって別物なんですか？検索してもよく判らなくて・・・

649 ：無記無記名：2012/02/15(水) 23:58:00.63 ID:xxKfJbWs

>>648
リストラップ　
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B001TK12PW　

リストストラップ　
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B003Z6PXK8

650 ：ニートトレーナー ◆xV6QRjrwZjHJ ：2012/02/16(木) 00:36:52.23 ID:z6kXFWRY

>>649
用途の違いがよく理解出来てないですが、リストストラップをポチリました！ありがとうございます！

651 ：無記無記名：2012/02/16(木) 02:19:54.78 ID:l76rSB9I

リストラップは手首保護、サポーターみたいなもん
ヒザ保護のニーラップとかもある
ストラップは重いの持つ時の握力補助

652 ：ニートトレーナー ◆xV6QRjrwZjHJ ：2012/02/16(木) 15:40:26.86 ID:dvQy2I30

>>651
検索しても違いが書いてるサイトがなく困っていました。教えて頂きましてありがとうございます。

653 ：無記無記名：2012/02/16(木) 17:17:59.60 ID:QkWaf/3W

これすばらしいフォームだよ、腰を痛めることもなさそう
http://www.youtube.com/watch?v=7GlvYgZrNFk&feature=related

654 ：無記無記名：2012/02/17(金) 17:26:27.43 ID:NwtDQrHs

鏡で自分の後姿見たらけっこうモコモコしてた。
明らかに常人とは違う。骨っぽくなくて肉っぽい。
デッド半年。ジムでは誰もやらんけど

655 ：無記無記名：2012/02/17(金) 20:58:43.68 ID:y3fvnwCr

ナロースタンスデッドの床引きで腰を痛めた・・・
当分はトップサイドのワイドスタンスでやるわ
起立筋への刺激ってやっぱり少なくなるよね？

656 ：無記無記名：2012/02/17(金) 22:32:11.87 ID:jR70ee2f

俺もうデッドで腰痛めて２週間になるんだけど、まだ痛い

657 ：無記無記名：2012/02/17(金) 23:01:56.11 ID:3BMRmTBn

まあ２週間で取れる腰痛なんか相当軽いよ

658 ：無記無記名：2012/02/17(金) 23:10:41.63 ID:jR70ee2f

>>657
まじか
2週間でも結構鬱になってたんだが…

気楽に回復を待ってみるわ

659 ：無記無記名：2012/02/18(土) 13:48:42.36 ID:K+uffDzy

休む時はキッチリ休んだ方がいいよ
落ちた分なんてソッコ戻るからｗ

660 ：無記無記名：2012/02/18(土) 22:54:14.33 ID:SAftvuDc

661 ：無記無記名：2012/02/19(日) 12:23:13.12 ID:u80Atu8t

662 ：無記無記名：2012/02/19(日) 12:23:33.98 ID:u80Atu8t

663 ：無記無記名：2012/02/20(月) 09:02:30.62 ID:kDqkOVW8

ほ、もも

664 ：無記無記名：2012/02/20(月) 22:44:27.76 ID:wggWJFdt

明らかに背中の厚みが出てきた。
ブルガリアンで140引いてます。

665 ：無記無記名：2012/02/22(水) 01:37:50.99 ID:k8uyxhLU

スクワットやりまくって　デッド伸びたりしますか？
デッドやると腰の疲労がなかなかとれないので　スクワットである
程度代用しようと思って

666 ：ニートトレーナー ◆xV6QRjrwZjHJ ：2012/02/22(水) 01:40:45.19 ID:IKknN3cd

>>665
自分スクワットやりまくってませんが、デッドは前からしていてスクワットを始めたらデッドが急激に伸びました。

667 ：無記無記名：2012/02/22(水) 08:38:44.57 ID:nYPiGHPo

みんな引く時足使ってる？

668 ：無記無記名：2012/02/22(水) 09:27:38.03 ID:0go/ynCV

デッドすると膝が痛む様になったんだが
サポーターした方が良いのかな？
スクならラップしてる人居るけど、デッドでラップしてる人見たこと無いんだが
教えてエロい人

669 ：無記無記名：2012/02/22(水) 09:45:43.63 ID:h3BRmYMM

デッド人気ないのかね

うちのジムでデッドやってる奴なんて、オレ以外に1人しか居ない

そいつも60キロで床引きやってる小さいオッサン

オレ？トップサイド100キロwの猛者だが何か？

670 ：無記無記名：2012/02/22(水) 09:53:51.05 ID:s3pkg2rL

トップサイド100じゃ床引き60と変わらん位の雑魚だろ

671 ：無記無記名：2012/02/22(水) 10:19:44.09 ID:W0cbE/9Z

これがアスペか

672 ：無記無記名：2012/02/22(水) 12:41:23.14 ID:nYPiGHPo

お前ら引くとき足使ってる？

673 ：無記無記名：2012/02/22(水) 12:55:47.64 ID:xge/LBBb

30Kgでダンベルデッドリフトやってるんだけどバーベルの60Kgとして見ていいの？
それならかなりしょぼいな…

674 ：無記無記名：2012/02/22(水) 13:03:42.75 ID:c60MuBjU

バーベルでやったほうがいいよ

675 ：無記無記名：2012/02/22(水) 13:39:10.37 ID:W0cbE/9Z

667 ：無記無記名：2012/02/22(水) 08:38:44.57 ID:nYPiGHPo
みんな引く時足使ってる？

672 ：無記無記名：2012/02/22(水) 12:41:23.14 ID:nYPiGHPo
お前ら引くとき足使ってる？

この微妙な差で印象が変わる

676 ：無記無記名：2012/02/22(水) 13:49:57.61 ID:1UGITRqk

床引きなら足はかなり使うだろ
膝下なら足は参加しないようにやる

677 ：無記無記名：2012/02/22(水) 15:10:13.62 ID:XyGAzv4y

667 ：無記無記名：2012/02/22(水) 08:38:44.57 ID:nYPiGHPo
みんな引く時足使ってる？

672 ：無記無記名：2012/02/22(水) 12:41:23.14 ID:nYPiGHPo
お前ら引くとき足使ってる？

677 ：無記無記名：2012/02/22(水) 15:15:30.22 ID:nYPiGHPo
お前らイクとき穴使ってる？

678 ：無記無記名：2012/02/22(水) 15:36:58.41 ID:dtmkN/SD

677 無記無記名 sage 2012/02/22(水) 15:10:13.62 ID:XyGAzv4y
667 ：無記無記名：2012/02/22(水) 08:38:44.57 ID:nYPiGHPo
みんな引く時足使ってる？

672 ：無記無記名：2012/02/22(水) 12:41:23.14 ID:nYPiGHPo
お前ら引くとき足使ってる？

677 ：無記無記名：2012/02/22(水) 15:15:30.22 ID:nYPiGHPo
お前らイクとき穴使ってる？

678 ：無記無記名：2012/02/22(水) 15:35:20.11 ID:nYPiGHPo
>>677
俺イク時手使ってる

679 ：無記無記名：2012/02/22(水) 16:12:43.03 ID:PnT94dIp

怪我のリスク考えたら高重量に拘る必要も無いと思うけどなあ
高レップやスロースタイルでも十分効果あるよ

680 ：無記無記名：2012/02/22(水) 16:30:17.33 ID:WTo1tLT8

怪我の原因は重さそのもと言うより、フォームのブレやそれに伴う腹圧抜けだと思う
経験上フォームのブレや腹圧の抜けは重量に関わらず多レップやスローの後半にも起こりやすい
リスクと刺激のバランスを考えると8RMで6repsを2～3setあたりがいいと感じる

681 ：無記無記名：2012/02/22(水) 18:21:50.37 ID:W0cbE/9Z

たしかに高重量で5レップぐらいのときは大丈夫だけど
最後にマックスの50％ぐらいの重量で15レップぐらいやると最後の数レップで
フォームの崩れとか腹圧が抜けてるのを感じて「やばいやばい」って諦める事が多い

682 ：無記無記名：2012/02/22(水) 20:22:40.51 ID:xge/LBBb

>>674
宅トレだからバーベル置けないのよね
ロングシャフトとプレート買い足すか…
ダンベルでデッドをやるメリットってないのかな

683 ：無記無記名：2012/02/22(水) 21:32:50.24 ID:1NDYG7OA

ないよ～(^o^)/

684 ：無記無記名：2012/02/22(水) 21:39:05.15 ID:YZIoAvK1

色々都合もあるだろうけどバーベル置ける環境作ってやったほうが良い。
宅トレこそ高重量を補助なしでできるデッドは神種目だと思うんだが。
狭くて無理なら短めの棒でナローすりゃいい。重り買って頑張ろうず。

685 ：無記無記名：2012/02/22(水) 23:03:40.97 ID:bNj1KtCF

プレート揃える金がないなら、とりあえずワンハンドデッドとかね。

686 ：無記無記名：2012/02/23(木) 08:18:42.60 ID:zZ09zXaj

>>670
マジレスしちゃうのが『ゆとりクオリティ』ｗ

687 ：無記無記名：2012/02/23(木) 09:37:10.32 ID:bGIll5ud

昨日のレスを煽っちゃうのが『親父クォリティ』ｗ

688 ：無記無記名：2012/02/23(木) 09:50:57.73 ID:zZ09zXaj

>>687
本人が登場しちゃうのが『ゆとりクオリティ』ｗ

689 ：無記無記名：2012/02/23(木) 10:00:46.61 ID:0eQtw+LL

笑点は日曜だけにしろ

690 ：無記無記名：2012/02/23(木) 10:32:45.63 ID:dvpNJILi

貴様等引くとき足使ってる？

691 ：無記無記名：2012/02/23(木) 10:47:54.20 ID:LhYwBfWz

ｗ　使う奴ってキモチワリーのしかいないよな

692 ：無記無記名：2012/02/23(木) 11:49:37.88 ID:dvpNJILi

お前が言うなよ

693 ：無記無記名：2012/02/25(土) 18:45:15.03 ID:I9nkPTx7

デッドリフト歴１０回くらいの初心者なんですが、質問させてください。
今８０キロを、８回×５～６セットやってるんですが、翌日ちょっと筋肉痛になる程度です。
重量を上げるべきでしょうか？それとも回数やセット数を上げるべきでしょうか？
それともデッドリフトってあまり筋肉痛にならないのかな？

694 ：無記無記名：2012/02/25(土) 19:52:47.82 ID:1Oajz0u1

とりあえずMAXの測定をしろよ

695 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:44:00.31 ID:8oxzMe70

じっくりやっていった方がいいよ。腰やったら全てが終わるから。
ただちゃんとやってたら、ちょっと筋肉痛どころじゃないよ。
重量が軽すぎるんだろうね。

696 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:01:55.72 ID:rxF+n01N

腰痛めてから床引きから、膝上ぐらいのトップサイドに変えたんだけどこれはあまり起立筋に刺激来ないな・・・
ホントは膝下からしたいけど、しょぼい公営ジムだから膝上からしかできない

697 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:20:57.35 ID:wXQep5Ni

ひざ下からはできないけど床引きはできるのか・・・
固定式のラックか？

698 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:57:08.51 ID:fZa+aTdO

15歳でも実質450kgのデッドが引けたというのに、おまえらときたら…。

【国際/アメリカ】15歳が900キロの車を持ち上げ、祖父を救う「今やれと言われても絶対に無理」＝アメリカ　[02/25]
http://logsoku.com/thread/anago.2ch.net/wildplus/1330156577/
　先日、米ミシガン州に住む15歳の少年が、900キロを超える車を持ち上げ、
　下敷きになった祖父を無事に救出するという出来事がありました。
　この少年、車を持ち上げるという離れ業がなぜできたのかは
　「わからない」と、ただただ驚いているそうです。

699 ：無記無記名：2012/02/26(日) 00:31:44.87 ID:yr9wlFS7

>>697
固定式のラックだね
床引きの時はベンチプレスに使ってるバーベルを、床引きできる場所まで移動してやってる

700 ：無記無記名：2012/02/26(日) 08:47:00.50 ID:HJKjlEg3

http://www.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY&feature=related

701 ：無記無記名：2012/02/26(日) 09:20:42.87 ID:mflcV8Bb

デッドリフトってシャフトのグリップ部分が細い方がもっと背中に効きやすいと思うんだけど、やってる人いる？

702 ：無記無記名：2012/02/26(日) 09:43:10.23 ID:h4qCsuHu

>>701
つまりそれは握りやすいってコトだよ、ストラップとかパワグリ使えば同じコトかと。

703 ：無記無記名：2012/02/26(日) 09:48:06.56 ID:zn5UU3/U

完全なフォームだとデッドやっても腰って痛くならないもんなの？

704 ：無記無記名：2012/02/26(日) 09:56:00.11 ID:h4qCsuHu

無理の無い重量でフォームよければ腰はなんとも。
重量あげて行きたい場合はフォームが崩れやすくなるし、危険は伴う。

705 ：無記無記名：2012/02/26(日) 10:03:41.66 ID:zn5UU3/U

今んとこ少し痛くなるくらいなんだけど確かに怖いよね

706 ： ◆No.1/op/JA ：2012/02/26(日) 10:24:13.45 ID:S8V4SWbe

>>703
正しいフォームはあくまでも故障の確率を下げるだけ　0パーではない
しかし確率は低ければ低いほど良い

707 ：無記無記名：2012/02/26(日) 17:05:45.05 ID:bCRr5ahr

床引きデッドで肩幅くらいで引くのとワイドスタンスで引くのとでは、効く部位違うのでしょうか？

708 ：無記無記名：2012/02/26(日) 20:47:09.75 ID:GK2sYtsd

ワイドスタンスは脚の内転筋群に効くね。
ナローよりワイドの方が上半身が立つから、腰への効きは少ない。

709 ：忍者：2012/02/26(日) 23:30:21.54 ID:S8V4SWbe

>>707
どっちも体の裏側全体に効きます
上背部＋下部背筋＋ハムストです

ナローは、下部背筋の関与が多いです
ワイドは、下部背筋～大臀筋～ハムスト、大腿四頭筋辺りの関与が多いです

しかし、細かいことは一切気にせず、
より高重量を扱える方でやる事が最短距離でパワーアップする秘訣でしょう

日本人は（アジア人は）一般的にワイドスタンスの方が高重量を扱える場合が多いので、
私は2ちゃんではワイドスタンスを勧めています

しかし、たまにナローの方が高重量を引けるという人もいるので、
そういう人にはナローを勧めています

710 ：忍者：2012/02/26(日) 23:44:20.64 ID:S8V4SWbe

>>693
初心者は軽い重量で基礎固めをしっかりやって下さい

それと、筋発達に筋肉痛は不要です
筋肉痛は初心者の証です

>>701
気のせいです

というか、シャフト細いバーベルなんてすぐしなって使いもんにならないんじゃないの
軽い重量なら問題ないでしょうけど

711 ：無記無記名：2012/02/26(日) 23:58:04.92 ID:GK2sYtsd

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268841103/l50
忍者ハッタリは巣に帰れ

712 ：無記無記名：2012/02/27(月) 07:20:32.99 ID:3GB6chNW

毎回筋肉痛になる俺は初心者だったんか、、、
ハッタリよりは引けるんだけどなぁｗ

713 ：無記無記名：2012/02/27(月) 22:15:52.88 ID:ewMhZZmx

Ｏ脚なんですがデッドしても大丈夫でしょうか？
特にナローだと膝にかなり負担がかかりそうな気がするんですが

714 ：無記無記名：2012/02/27(月) 22:54:57.97 ID:A2lauoCG

ナローよりワイドの方が膝は使うが、スクワットに比べたらたいしたことない

715 ：無記無記名：2012/02/28(火) 00:44:18.12 ID:WU1DnNG/

最近、ケツが拭きにくくなったことに気付いた。
皆もそうなのか？

716 ：無記無記名：2012/02/28(火) 07:12:59.50 ID:57PRs36j

>>715
痔だな。可哀想に。

717 ：無記無記名：2012/02/28(火) 09:05:41.00 ID:bEGZH+nG

頭大丈夫この人

718 ：無記無記名：2012/02/28(火) 15:19:31.04 ID:iMKlX7Lm

>>716 >>717

単純にデッドでケツがデカくなったのでふきにくいってことでしょ

719 ：無記無記名：2012/02/28(火) 15:26:47.31 ID:Rutq/T9+

そこまでデカくなるってどんだけだよｗ
上半身のバルクアップで腕の可動範囲が狭くなったり柔軟性が極端に落ち込んだってことじゃないの？

720 ： ◆No.1/op/JA ：2012/02/28(火) 18:56:18.18 ID:myUoQo+k

>>713
大丈夫です
ワイドデッド＝O脚だし

ナローで膝に負担がかかるならワイドでやってください

721 ：無記無記名：2012/02/28(火) 20:53:33.31 ID:L3XpX+DF

>>720
ハッタリさんはどうしてワイドでしかやらないんですか？

722 ： ◆No.1/op/JA ：2012/02/28(火) 20:55:02.40 ID:myUoQo+k

ほとんどの日本人（アジア人）は、ワイドのほうが高重量を扱えるからです

723 ：無記無記名：2012/02/28(火) 21:02:31.50 ID:L3XpX+DF

「自分は」でいいものを、なぜ「ほとんどの日本人」にまで拡大させる必要があるんですか？

724 ：無記無記名：2012/02/28(火) 21:43:02.99 ID:f2mNqz6a

でもワイドスタンスって、やっぱりトレーニングとしてはどうなのかなって思うよ、イマイチＢＩＧ３らしくない
あれはパワリフ用でそ・・・・

725 ： ◆No.1/op/JA ：2012/02/28(火) 21:50:22.17 ID:myUoQo+k

いやなら別にやらなきゃいいけど、早く発達させたいならなるべく高重量扱う方がいいよ
ジムでよく見る馬鹿な素人みたいに、フルチートしたり、バウンドさせたり、パーシャルしたり、ってこととは違うからな、念のため

それにワイドは故障のリスクも低い
ワイドを拒否する合理的理由は別に無いと思うんだけどどうかな

726 ：無記無記名：2012/02/28(火) 22:12:38.03 ID:YdEUq/eI

重量重視とか本末転倒馬鹿丸出し
キチガイ雑魚早く死ねば良いのに

727 ：無記無記名：2012/02/28(火) 22:18:01.15 ID:YdEUq/eI

自分の物差しに合わない重量でやっても筋肥大なんざしねぇし
馬鹿だなハッタリ(笑)
脳内だから分からないんだ

728 ：無記無記名：2012/02/28(火) 22:19:02.39 ID:7TCtZohw

怪我のリスクが低いって点はワイドの圧勝だよな　
それ以外は人それぞれだと思う

729 ：無記無記名：2012/02/28(火) 22:22:45.41 ID:Urx/2YXb

そんなことない。

730 ：無記無記名：2012/02/28(火) 22:23:36.67 ID:YdEUq/eI

怪我のリスク？
腰前提で話してないか？
ワイドで股関節が開いてる状態で、ワイドでナローより重量が扱える

膝や足首、股関節への負担はナローより春かに増えるんですが？

また、足への比率が増えるから重量扱えるだけで、鍛えたい部位への負荷は減る
ナローとワイドは別もの
どちらもやらなきゃならないトレ

ワイドの方が効果があるとは馬鹿丸出し

731 ：無記無記名：2012/02/28(火) 22:25:20.54 ID:YdEUq/eI

春かwwww

遥かに訂正

732 ：無記無記名：2012/02/28(火) 22:35:54.46 ID:zMCf8yR3

ID:YdEUq/eI　は何と戦ってるんだ・・・

733 ：無記無記名：2012/02/28(火) 22:39:29.93 ID:lfliX9lS

最近膝の調子が良かったんでワイドフルでやってみたら膝痛めた
やはり俺にはナロー膝下トップサイドが限界らしいｗｗｗ

734 ：無記無記名：2012/02/28(火) 22:40:13.54 ID:YdEUq/eI

戦うとか馬鹿の価値観など知らんぞ

735 ：無記無記名：2012/02/28(火) 23:23:40.40 ID:VZHOA2zu

ようやく引く時の足の使い方がわかった。

736 ：無記無記名：2012/02/29(水) 00:23:26.66 ID:Hz07A/xC

まだ始めたばっかだからよくわからんな

86kgを10回3セットできたんだけど
MAXどん位かな？

737 ：無記無記名：2012/02/29(水) 02:08:28.44 ID:9LigRgRr

デッドで10×3とかやってる時点でMAXなんて考えないでいいよ

738 ：無記無記名：2012/02/29(水) 03:32:51.07 ID:Hz07A/xC

まだ始めたばっかだから軽めで試してんのよ

何発狙いでやった方がいい？

739 ： ◆No.1/op/JA ：2012/02/29(水) 06:36:38.27 ID:WuTK+VOV

>>736
120は多分大丈夫
130は微妙

>>738
8発か10発

740 ：無記無記名：2012/02/29(水) 07:22:13.62 ID:2eyuko1F

8回できる回数で6回

741 ：無記無記名：2012/02/29(水) 09:36:21.72 ID:9syRks27

腰痛持ちだけど、スクワットの翌日は痛みが酷くなるのにデッドだとむしろ調子が良くなる。
デッドは腰に良いのかな？

742 ：無記無記名：2012/02/29(水) 09:38:17.12 ID:hnFQ/wiJ

>>741
重すぎたり、軽くても変なフォームじゃなければ、デッドは腰痛を治す種目だよ。
腰の深部から全部使ってるはずだからね。

743 ：無記無記名：2012/02/29(水) 09:50:19.58 ID:2eyuko1F

俺も俺も

744 ：無記無記名：2012/02/29(水) 10:23:47.25 ID:nGT8JzfX

スクの時の背骨に掛る負荷とデッドの時に背骨に掛る負荷が逆だからじゃね？

デッドとか、スクやった日は膝の裏付近をよくマサージした方が良いぞ
筋肉がこってるのが触れば分かる位コリコリしている
で、膝裏の外側の関節が負荷に耐え切れずずれてる時がある（両膝裏外側を同時に触ると分かる）
関節を押し込むと直ぐ直るから　触ってチェックした方が良いぞ

745 ：無記無記名：2012/02/29(水) 12:45:16.11 ID:W5X+MUMo

今120でセット組んでるけど、５レップ以降から握力が持たない。
ストラップ使いたい気もするが、それだと握力が鍛えられないよな？

746 ：無記無記名：2012/02/29(水) 12:48:08.55 ID:GtjLgWQZ

オルタネイトでやらないつもりなら、使えや、
背中に効く前にグリップもたないんだろ？
背中のトレにならんやん。
前腕は前腕で鍛えればいいさ

747 ：無記無記名：2012/02/29(水) 12:48:35.02 ID:R7dEHtnP

良くある話だが、握力が利かなくなるまで握力を鍛え、それからストラップ巻いて腰やら背中上部狙って鍛えたら良いだろ

748 ：無記無記名：2012/02/29(水) 18:23:19.43 ID:GTnK8+2W

>好きな種目だから外せない(特にデッド)なんて甘いこと言っている時点で、
>見込みなし┐(´ー｀)┌(笑)

>まあトレーニングすること自体が趣味で、暇がある人はやるも良し(笑)

749 ：無記無記名：2012/02/29(水) 18:34:22.56 ID:2Ab9kukA

フックグリップおすすめ
俺は手が小さくて握力60ぐらいなんだけど、フックに変えてから200をホールド出来るようになったよ
オルタだと170が限界だった

750 ：無記無記名：2012/02/29(水) 20:37:09.23 ID:IapGlScW

パワーグリップでもストラップでも出来るよそれ

751 ：無記無記名：2012/02/29(水) 20:38:59.34 ID:IapGlScW

すまん
握力補助じゃなくて握りの話か

752 ：無記無記名：2012/02/29(水) 21:08:24.40 ID:R7dEHtnP

ウ板的にはオメコグリップでやろうぜ

753 ：無記無記名：2012/03/01(木) 19:15:58.25 ID:UtmDJ2/3

目標は200キロ
現在ＭＡＸ140キロ

道は長い。

754 ： ◆No.1/op/JA ：2012/03/01(木) 19:20:20.84 ID:uxAv5fIX

>>745
どうしても仕方ないときは使わないとしゃーない

オルタネイトで握るのは当たり前すぎるから説明はせんけど
セット毎に握る方向変えろよ

755 ：忍者：2012/03/01(木) 19:30:26.84 ID:uxAv5fIX

>>741
腰の負担はスクワット>デッドだと思います
でも、どっちも腰に悪いです
デッドで腰治るとかあり得ないと思います

756 ：無記無記名：2012/03/01(木) 20:50:12.66 ID:PEcINC9z

腰痛予防の効果はあるかも知れないが、
元々の腰痛は治らんだろ。

757 ：無記無記名：2012/03/01(木) 21:55:23.06 ID:FxE0KCa3

デッドリフトで150kgできるならば、背筋力が150kg以上あると考えていい？

758 ：無記無記名：2012/03/01(木) 21:56:53.20 ID:s49Zy1qQ

間違いなくある。
けども、背筋力ってあれ何を測ってるのかよくわからない指標らしいなｗ

759 ：無記無記名：2012/03/01(木) 22:19:24.58 ID:/RPwMbx9

デッドやってると背筋力測るとき癖で膝を曲げてしまう。

760 ：無記無記名：2012/03/01(木) 22:58:13.42 ID:NAvgHOD6

ttp://www.youtube.com/watch?v=2weuFLoh2KQ

761 ：無記無記名：2012/03/02(金) 00:15:29.31 ID:2wKWOlsu

MAX挑戦で200kgが意外にすっとあがったので、限界まで頑張ってみたら4発上がった、いきなり伸びた

先週まで180kg4発が最高だったのに、どうなってるんだろう（？_？）

762 ：無記無記名：2012/03/02(金) 00:29:11.68 ID:Rk5BCgDk

デッドでMax挑戦とかすんだ

763 ：無記無記名：2012/03/02(金) 00:34:00.67 ID:jTpMgiu3

背筋力っていうけど、あれはキック力と背筋と腕の力の総合力だよな。
ようするにデッドは最重要項目

764 ：無記無記名：2012/03/02(金) 00:57:54.78 ID:qRV1P+k5

初めて良かった！

765 ：無記無記名：2012/03/02(金) 07:12:05.38 ID:TvU60Hwb

>>761
プレート間違ってないか？

766 ：無記無記名：2012/03/02(金) 14:25:56.71 ID:jNC5y12m

デッドリフトで上背部への効かせ方がわからない！

767 ：無記無記名：2012/03/02(金) 14:40:10.44 ID:WXOQjAuy

>>766
トップで背中を寄せる

768 ：無記無記名：2012/03/02(金) 14:57:09.71 ID:jNC5y12m

寄せてるつもりなんだが、全然効いてる感じがしない。

769 ：無記無記名：2012/03/02(金) 15:53:49.15 ID:WXOQjAuy

>>768
相撲でやってる？
ナローでグリップ幅広め
背中を反らし、シュラッグぽくやれば意識しやすい

770 ：無記無記名：2012/03/02(金) 18:23:34.63 ID:5B3lO0P3

オリンピックバーてどんくらいもつ？
200-210-230-240てやって
インターバルにふと見たらバーがなんかやな感じで途中でデッドやめた
公営だからバーの強度チェックとかやってないだろうし
やってる時に折れたの想像したら引いた
300くらいは問題なくいけんのかな
でも20プレートしかないからつけたらイッパイイッパイになりそう
折れた人いる？ロニーのスクワットくらいしなっても折れないもん？

771 ：無記無記名：2012/03/02(金) 19:24:27.21 ID:BGs3j+PM

>>770
ワザと撓るようにしてるんだよ
強度はかなり高いから300ｋｇ程度は
問題ないけど、古かったり錆びたり
ヒビが入ってる場合もあるから何とも
折れたりもするらしいが観た事あるのは
曲がった時だけ、プレート付ける太くなってる
所の根元が曲がちゃってた

772 ： ◆No.1/op/JA ：2012/03/02(金) 21:26:48.60 ID:AWLBZmo5

>>761
プレートの設定を間違えていないのであれば、
疲労がたまっていたのが解除されたんだと思います
本当は200で4発やれる力があるのにオーバーワークで挙げられないみたいな

>>766
フィニッシュでしっかり胸を張る
とにかくこれに尽きる

が、デッドで利かせるとかってやり方はお勧めできないです
とにかく爆発的に引いて、フィニッシュで胸を張るということだけ意識する
爆発的拳上を意識しているならば利かせるなんて考えることは出来ないはず

上背部に利かせるトレーニングをしたいなら、
メインの相撲デッドの後に、軽い重量でスナッチデッドとか、ラットプルとかをさらっとどうぞ

773 ：無記無記名：2012/03/02(金) 21:59:06.61 ID:5B3lO0P3

>>771
サンキュー
施設に話して強度検査できそうならやってもらう
耐用年数とかあればいーんだよな
っても重さとか使用環境で変わるから無理か

774 ：無記無記名：2012/03/02(金) 23:34:46.25 ID:xzHrVYgp

>>766
トップサイドで高重量でやる

775 ：無記無記名：2012/03/02(金) 23:47:58.74 ID:JB83YcOk

トップサイドをやっても上背にばかり負荷がかかるわけがないこと位
まともな人間ならわかるよね

776 ：無記無記名：2012/03/03(土) 00:56:00.81 ID:CXH/ZVmR

デッドでMAX100kgの人がスクワットで120kgの重量を担げるなんて事は、
物理的にあり得る話かな？

777 ：無記無記名：2012/03/03(土) 01:00:31.40 ID:ypcFIGrN

担ぐだけなら人間は体重の三倍まで可能ですよ

778 ：無記無記名：2012/03/03(土) 11:39:25.64 ID:nzkjFfZU

>>776
俺がデッドのMaxは120キロ3発。床から
スクワットのフルだと80キロ1発。ハーフ～クォーターで120を10発くらい
ベンチが55キロ7発

779 ：無記無記名：2012/03/03(土) 11:42:02.81 ID:0M/36CxX

MAXって普通一発の数値なんじゃないの？
3発でmaxって何？

780 ：無記無記名：2012/03/03(土) 11:58:02.95 ID:nzkjFfZU

>>779
3発できるからちょっと加算してくれって意味合いだよ
推定125ってとこか

781 ：無記無記名：2012/03/03(土) 12:51:00.32 ID:0M/36CxX

はあ？イミフ

782 ：無記無記名：2012/03/03(土) 15:28:48.90 ID:j9mzp6YV

>>779
表現的にはおかしくないよ
ウエイトでのMAX＝力の限界を意味するわけだから
1発の最高重量＝最高記録の言い方でなくてもいい
１回の最高記録にチャレンジしたことない人だと、そういう表現になる。
ようは120kgを3回が限界ってことだろ？

783 ：無記無記名：2012/03/03(土) 18:39:14.27 ID:PpO5hExM

早い話がシロウトレベル

784 ：無記無記名：2012/03/03(土) 19:27:36.28 ID:nzkjFfZU

わるかったな
俺の場合、デッド120くらいでスクワット80って事が言いたかっただけだ

785 ：無記無記名：2012/03/04(日) 09:28:38.04 ID:NetoMtDj

え？健康や肉体維持や仕事でのパフォーマンスのためにやるわけで重量がいくらとか回数とかは関係なくない？
とにかくデッドとスクワットは最重要だし、あとはランニングとチンとパワークリーンだけやっておけばいいとおもうし。

786 ：無記無記名：2012/03/04(日) 13:51:50.10 ID:cHKuPLFP

チンニングやるくらいならボクシングジム行った方が良くないか？
アマチュアボクシング経験だがチンニングで鍛えたストレートはウンコそのものだ

787 ：無記無記名：2012/03/04(日) 15:18:34.88 ID:9NiBF/Cz

>>786
ヒント：辰吉

788 ：無記無記名：2012/03/04(日) 15:36:44.55 ID:csw2m4t8

まあチンニングだけかボクシングジムいくかの選択肢しかないなら
ボクシング選ぶけどな
別にパンチ力とかどうでもいいけど

789 ：無記無記名：2012/03/04(日) 22:58:33.43 ID:UZQD/Tqq

デッドしてる時の腹圧について質問なんですが、
腹直筋等に力を入れてお腹をふくらませるだけじゃなくて
腹直筋等と共に腹横筋を収縮させてお腹全体をへこませるんですか？

790 ： ◆No.1/op/JA ：2012/03/04(日) 23:02:41.02 ID:ntPYDexa

そこまで深く考えてません

791 ：無記無記名：2012/03/04(日) 23:10:03.31 ID:tLBZ2Lrn

膨らませた後、内臓を肛門方向に押し付けるんだよ

792 ：無記無記名：2012/03/04(日) 23:12:32.68 ID:iRqT30+3

まーたホモネタか

793 ：無記無記名：2012/03/04(日) 23:25:45.87 ID:9UyaRLxv

腹圧のことは深津絵里に聞け
ふかつえり…ふくぁつえりー…腹圧エリート…ﾌｯ…ｼｭｯｼｭｼｭｯ…ﾏｼﾞﾊﾟﾈｰｯｽ…

794 ：無記無記名：2012/03/04(日) 23:55:31.48 ID:5sATPLMk

腹圧のことになるとまともに答えられないのは恒例行事だなｗ

795 ：無記無記名：2012/03/05(月) 01:04:17.03 ID:ZODz1i/v

>>783
おところで、前の実績は？？？

ちゃんと体重も教えてくれなw

体重80キロがデッド120じゃ素人だが、55キロのやつならたいしたもん

796 ：無記無記名：2012/03/05(月) 10:30:56.56 ID:yVkUhkAB

>>795
74で200だけど

797 ：無記無記名：2012/03/05(月) 14:29:25.91 ID:GPyxSJ9C

>>789
デッドの時の腹圧はスクワットほどガッツリかけなくていいとは思うけど、少なくとも凹ませるのは間違いだよ。
多少腹に空気溜めたとこで腹直筋を収縮させて、胴部がギュッとなった状態を作り出すだけ。

なので「腹直筋に力を入れてお腹をふくらませる」で合ってます。

798 ：無記無記名：2012/03/05(月) 20:57:08.38 ID:YRYNfJgI

腹圧のかけかたがわからないうちは、ベルトを締めて感覚を覚えるのが良いわね。

799 ：無記無記名：2012/03/05(月) 22:05:30.45 ID:bAgJdkqc

ベルト使ったこと無いけど、そんなにいいもんなのかな

800 ：無記無記名：2012/03/05(月) 22:33:38.29 ID:B/l+xcWl

俺の場合ベルトしようがしまいが同じなのでしてない。

801 ：無記無記名：2012/03/05(月) 23:55:44.57 ID:B0JilEL1

ちょい前に献血で血を400ml捧げてきたからか、今日デッドリフトしてたらフラついて倒れそうになった。アブナカタ。

802 ：789：2012/03/05(月) 23:57:53.68 ID:fNzUhvaR

>>797
ありがとうございます

803 ：無記無記名：2012/03/06(火) 21:26:09.08 ID:pVzSKxX4

メインセットに入る前にベルトを締めている輩を見るとガッカリする。アップで締めても
意味無いのに。

804 ：無記無記名：2012/03/06(火) 21:37:39.55 ID:+E/RdN/L

は？

805 ：無記無記名：2012/03/06(火) 21:43:39.97 ID:l9DNyxj4

>>803
なに寝言いってんだ？

806 ：無記無記名：2012/03/06(火) 21:47:31.18 ID:Ngpv5273

もう腰をやるのは二度と御免だから、用心に用心を重ね
100キロ超えたら必ずベルトをするようにしている
見栄より怪我をしないのが最重要課題

807 ：無記無記名：2012/03/06(火) 22:08:59.81 ID:w54hLHI0

俺も腰やる前はベルト意味ないとか思ってたけど
まあつけた方がいいわな
痛めてからじゃ遅い

808 ：無記無記名：2012/03/06(火) 23:21:39.27 ID:bTl6J6p9

>>806
用心に用心を重ねるならアップの時からでしょ
実際アップ中に油断して逝った人多いし

809 ：無記無記名：2012/03/06(火) 23:33:43.97 ID:dSHeJ8U0

ちょっと前からゴールドジムにある競技用のバー、アレすごくいいね。
俺なんてせいぜい200kg位しか使えないんだけど、バーがしなるぶるんぶるん感が全くないので
変なテンションがかかる心配が無い。安定しやすい。

250kgあたりで練習する人は格段に使いやすいと思うよ。

810 ：無記無記名：2012/03/06(火) 23:39:35.38 ID:l9DNyxj4

ベンチとスクワットはしならない方が使いやすいが
デッドはしなったほうが重量扱える

811 ：無記無記名：2012/03/06(火) 23:50:14.17 ID:dSHeJ8U0

そうかな、フィニッシュでぶるんぶるん我慢しなくてよくて
よけいな力使わなくていいからラクだけど

しならせて反動使う感じ？よくわかんねえや！

812 ：無記無記名：2012/03/07(水) 00:15:07.02 ID:313c1Ogh

しなってる方がなんか強く見える

813 ： ◆No.1/op/JA ：2012/03/07(水) 07:04:31.84 ID:RhIGyWBp

そもそもしなるほどの重量持てないんだから心配すんなってｗ

814 ：無記無記名：2012/03/07(水) 09:43:23.63 ID:YNj3lToH

テメーはうるせーわオメコニートｗ

815 ：無記無記名：2012/03/07(水) 10:01:02.96 ID:ZNRc+ap1

バーを撓らせるのは拳上のテクニックだろ
撓らせる様にバーを使うから挙げられる種目も少なくない

816 ：無記無記名：2012/03/07(水) 16:42:35.78 ID:Ulcup9c7

ルーマニアンだと全然挙がらなくてワロタｗ

817 ：無記無記名：2012/03/07(水) 21:42:45.26 ID:veJAhIUv

部屋引っ越して狭くなったんでラックなしトレーニーにはありがたいスモウデッドが出来なくなりそう。
細かい事考えず足腰鍛えれられればいい性質なんでちょっと短めのバーベルでハックリフトに鞍替えしようと思ってるんだけど、どこかに詳しく解説したとこ知らない？
ググっても簡単な説明ばかりで。そんでなんつーかバーがケツにあたってやりにくいｗ　スモウばっかやり過ぎたか。

818 ：無記無記名：2012/03/08(木) 01:01:56.19 ID:yQ3l6Cuj

合戸式デッドリフトはセーフティーバーを膝の位置においてやるようだが、
底引き方式と比べてどんなメリット・デメリットがあるんですか？

819 ： ◆No.1/op/JA ：2012/03/08(木) 07:00:02.35 ID:ODCUUFwO

>>815
俺そこまでして高重量上げたくないんだけど、
そんなこと考えてる自分がせせこましいとは思わないの

>>818
要はトップサイドデッドの稼動範囲が少し広くなっただけでは
メリットは腰に優しい
デメリットはフルレンジじゃないから一部の筋肉しか発達しないこと

820 ：無記無記名：2012/03/08(木) 10:13:15.97 ID:n2r96l+/

>>819
馬鹿には解らないみたいだがトレーニングとしてバーベルを拳上するのと
競技としてバーベルを拳上するのは別
薄っぺらい理論ばかり並べているから理解力が退化している様だな
体を鍛える為にやる場合は撓らせるわけが無い

821 ：無記無記名：2012/03/08(木) 10:36:06.23 ID:YBBEVEv6

こいつは床引きオメコグリップ信者だからな。
そしていつも競技とトレーニングを混同して持論を押し付けるバカ。

822 ：無記無記名：2012/03/08(木) 16:15:28.16 ID:XMeUdXBR

暮れに脊椎板炎になってやっと腹筋やれるところまで快復したが床は130までしか試していない
こわいわ～

823 ：無記無記名：2012/03/08(木) 17:18:26.94 ID:CkVMMxBS

身体、大事に。

824 ：無記無記名：2012/03/08(木) 18:37:09.40 ID:+4mTswEf

>>819
お前がやってるスモウデッドはナローに比べて体幹が動くレンジが狭いんだけどな

いや、べつにスモウをけなすつもりは全くない
フルレンジ信者なら体幹もフルレンジでやれよと言いたいだけ

825 ：無記無記名：2012/03/08(木) 19:10:09.55 ID:PvMYWrPE

はったりはトレなんてしていない
脳内トレーニー兼、脳内トレーナー

826 ：無記無記名：2012/03/08(木) 19:27:57.96 ID:ODCUUFwO

パワーフォーム＝パーシャルと思ってる馬鹿が本当に居るんだ・・・

827 ：無記無記名：2012/03/08(木) 19:52:07.59 ID:JiFGQ9XK

みんなー、ちゃんと脛が出血するくらい擦りつけながら挙げてるか～い？

828 ：無記無記名：2012/03/08(木) 20:16:21.47 ID:QpwCT9+F

>>826
パワリフってどういう競技かしらないだろ
より重い物をルール内で挙げる競技だよ
だから
筋量　ボディビル＞パワリフ
筋力　パワリフ＞ボディビル
になる
動作のフルレンジと筋肉のフルレンジは
違う

829 ：無記無記名：2012/03/08(木) 20:20:52.28 ID:QR/DF6pO

ハッタリの糞理論は

陸上１００ｍ種目で黒人以外で最速だった、日本記録保持者の名前を知らないで、『日本人はショボイ』と陸上競技を語るようなもんだな。

830 ：無記無記名：2012/03/08(木) 20:24:26.79 ID:tbDK610m

ていうか奴の発言は種目名でググれば出てくる解説サイトに書いてる事とほぼ同じ事ばっかり。体感の意見ゼロだから浮きまくる。

831 ：無記無記名：2012/03/08(木) 20:29:43.12 ID:QR/DF6pO

そう、
ハッタリの糞テニス理論も、雑誌やネットの記事を読んで書いているだけ。
脳内理論だから、経験者が見れば、直ぐボロ出る。

ちゃんとトレーニングしていたら、あんなジャイアント馬場を劣化させたような身体にはならない。

832 ：無記無記名：2012/03/08(木) 22:12:13.16 ID:IjrVqW+5

>>830
あいつ二言目にはノー○ミッツやら三○手やらうるせーくせに、ストップデッドのこと知らなかったからな。
浮きやすいのがワイドデッド、浮かしにくいのがナローとか言ってたしｗ
逆やっちゅうの。

833 ：無記無記名：2012/03/08(木) 22:51:52.67 ID:eZ4BzCTD

すまん、俺ナローのほうがやりにくいｗ

834 ：無記無記名：2012/03/08(木) 23:08:35.77 ID:H5B1ZgTz

やべえこの流れもあとでコピペしてまとめなければ

835 ：無記無記名：2012/03/09(金) 07:59:28.61 ID:XgRvyTYf

いくらなんでもよもぎはドM過ぎだろｗ

836 ：無記無記名：2012/03/09(金) 10:08:19.61 ID:ZxibFtix

>>833
あくまでも初心者がデッドをやる場合の浮かしやすさの話だったからね。
浮かすだけなら思いっきり腰高ナローでやったほうがやりやすい。体壊すけど

837 ：無記無記名：2012/03/09(金) 10:22:08.30 ID:ahXEzxm7

http://p.pita.st/?7g51gzeo

838 ：無記無記名：2012/03/09(金) 17:14:11.11 ID:xYN61UmL

>>837
さすがにスレチじゃｗ

839 ：無記無記名：2012/03/09(金) 17:43:06.71 ID:aVq9tARZ

なにかしら筋トレしててこの体型というのが不思議でなりませぬ

840 ：無記無記名：2012/03/09(金) 19:36:33.07 ID:4jMXZePZ

プッシュアップだけやっても、ハッタリよりは良い身体になる。

841 ：無記無記名：2012/03/09(金) 20:59:23.24 ID:CSfEHSRR

>>837
すげーﾏｯﾃｮだな！

842 ：無記無記名：2012/03/09(金) 21:45:10.08 ID:6UPvPJMK

>>837
腹回りに脂肪のついたガリだな。
オメグリｗ

843 ：無記無記名：2012/03/09(金) 22:11:41.67 ID:i2Zxq4FS

今更なんだけどさ、なぜこんな崩れた身体を堂々と晒そうと思ったのかな？
あとやっぱりコレ、思いっきり腹へこませてるよなｗ　力抜いたらタプンタプンだろｗｗｗ

844 ：無記無記名：2012/03/09(金) 22:49:51.35 ID:wPP7hkHm

デッドリフトって引くときと床に下げる時どっちが腰痛めやすい？

845 ：忍者：2012/03/09(金) 22:56:48.09 ID:/ozdXJ66

引く時の方がリスクが高い
が、どっちにもリスクはある

846 ：無記無記名：2012/03/09(金) 23:04:10.91 ID:wPP7hkHm

どうも

847 ：無記無記名：2012/03/10(土) 03:02:02.61 ID:dqwKpsln

>>837
まさか、796じゃないよね（笑)

てか、796の体はどんなんだろうな。
あの実績なら相当なものだろうと思うが

848 ：無記無記名：2012/03/10(土) 03:34:09.63 ID:GnsLgsDa

デッドはビルダートレじゃないからやる意味ないとかよく聞くけど
デッドって背中の厚みとかでるんじゃないの？

849 ：無記無記名：2012/03/10(土) 09:08:32.17 ID:hMOvwQaz

腰周りが太くなるからイヤなんじゃないの？

850 ：無記無記名：2012/03/10(土) 09:10:14.07 ID:Tk9Q5moj

やっぱりウエスト細くしたいならデッドはやらない方が良いの？

851 ：無記無記名：2012/03/10(土) 10:46:14.23 ID:iWkLMKCp

まあ俺は減量しても（といっても体脂肪率10%くらいだけど）ウエスト75くらいにしかならないし
やらないほうがいいのかもしれない
でも俺よりデッド全然強いビルダーでもウエスト70とかもいるし努力次第でなんとでもなりそう
公称だから本当かは知らんが

852 ：無記無記名：2012/03/10(土) 11:19:00.55 ID:Tk9Q5moj

努力次第か
有酸素沢山やっても腹の横の肉が落ちないから悩んでたけどもっと頑張ってみるかな

853 ：無記無記名：2012/03/10(土) 17:34:19.01 ID:AvBy4bS/

>>847
前回の発言は悪かったよ
体格なんてこの程度
http://www.youtube.com/watch?v=r-7WPZH3Gcc
フォームが糞杉でワロス
動画も撮ってみるもんだ。すぐには直らんけど

854 ：無記無記名：2012/03/10(土) 19:10:08.10 ID:Tk9Q5moj

>>853
身長どれ位なんですか？
なんか76よりも軽そうに見える！

855 ：無記無記名：2012/03/10(土) 19:26:12.29 ID:AvBy4bS/

>>854
身長は172です

856 ：無記無記名：2012/03/10(土) 22:24:02.35 ID:Tk9Q5moj

172の76ですか
いい感じだと思います
お互い頑張りましょう

857 ：無記無記名：2012/03/11(日) 20:23:38.82 ID:yzqzHTgX

デッドやるとマメできるね

858 ：無記無記名：2012/03/11(日) 22:35:51.14 ID:8qQz5IPY

>>853
このオシャレな施設って自宅？

859 ：無記無記名：2012/03/11(日) 22:43:19.85 ID:i9NloQS4

>>853
腰が怖い

860 ：無記無記名：2012/03/11(日) 23:02:26.23 ID:gWwZ9foE

>>858
自宅ではありません
>>859
まあ、ぶっこぬきという事で・・・
今はもうちょっとマシなフォームしてますが
股関節が硬くて、腰を落とすと出力が出ない

861 ：無記無記名：2012/03/11(日) 23:27:29.16 ID:ez/uLQsV

デッドの前にバーだけのフルボトムスクワットすると又関節のストレッチになっていいよ。

862 ：無記無記名：2012/03/11(日) 23:36:02.71 ID:7ES4b/tl

マジ？　やるわ。

863 ：無記無記名：2012/03/11(日) 23:41:37.60 ID:VRBOsc7j

>>860
俺も人のことは言えないけど、あのフォームで他人に素人呼ばわりするのはどうかと思う。

俺は貴方ほど実力ないから、聞き流してもらっておk

864 ：無記無記名：2012/03/12(月) 14:35:54.59 ID:HBzQFr5q

>>853
それ膝の割りが甘いだけだよ。
だから懐が深くなる。
ガッツリ左右に割れ

865 ：無記無記名：2012/03/14(水) 10:03:49.76 ID:i7Vgvgzu

底引き以外は認めないというのはパワーリフターだけで、
大概の人は合戸式？

866 ：無記無記名：2012/03/14(水) 11:50:43.10 ID:MwtdpOPN

底引きの場合、プレートセットするのが面倒に感じるのは俺だけ？

867 ：無記無記名：2012/03/14(水) 12:44:17.11 ID:ADSzgM78

パワーラックなら床から数センチ浮くから楽
ていうかパワーラックでしかやってない

868 ：無記無記名：2012/03/14(水) 12:52:34.73 ID:sECpM6uP

うちのジム床引き禁止だからパワーラックでしかできない

869 ：無記無記名：2012/03/14(水) 13:17:59.38 ID:Urf080Br

マメ定期的に手入れしてる？

870 ：無記無記名：2012/03/14(水) 14:36:59.74 ID:lpn+WFxy

>>865
背中ではなく下半身（脊柱起立筋含む）ターゲットなら底引きだろうね
底デッドの下半分はスクワットみたいなもんだからスクワットやってんなら底引く意味なし
疲労たまって怪我誘発するだけ

871 ：無記無記名：2012/03/14(水) 14:44:07.97 ID:fkV93GMi

デッドしたあとは「あ～デッド最高　スクワット止めてデッドだけに絞ろうかな」とか考えるけど
スクワットしたあとは「うひょ～スクワット最高　デッドやると腰に疲労残ってやりにくいしスクワットだけにしようかな～」とか考えてる
初めて4ヶ月だから今はパラレルスクワットと床引きデッドを各週一で回してるけど
腰のこと考えればパラレルスクワットと膝下デッドで回した方が良いんだろうか
最近は起立筋よりもケツが回復する時間がない(性的な意味ではなく)

872 ：無記無記名：2012/03/14(水) 15:39:11.55 ID:lpn+WFxy

>>871
各週一てことは同じ週にスクとデッドやってんの？
スク週、デッド週と隔週にすれば？
俺も毎週スクとデッドを義務的に入れてやってた
デッド好きだけどスク嫌いだからこの逃げるような隔週のやり方にしたが結果使用重量上がった

873 ：無記無記名：2012/03/14(水) 16:03:15.47 ID:CIAvJxzY

んー
俺は週に2回下半身をメインにトレしてるけど
月曜日にスクワットがメインのトレ
火曜日は上半身のトレで水曜日はOFF
木曜日がデッドがメインのトレ
金曜日は背中をメインの上半身トレ
どのトレもMAXまで重量を上げてやるんだけど
月曜日に下半身のトレの疲労で
火曜日のトレは本当に何とかやりきる
ような感じなんだよね...何故か下半身のトレの
翌日のベンチの重量も落ちるしｗ
土日が本当にありがたいｗ

874 ：無記無記名：2012/03/14(水) 17:43:41.24 ID:fkV93GMi

>>872
隔週だと間が空きすぎるような気もして毎週やってるんだけど、
やっぱり毎週だと休みが取れないんだよな～
春からデッドメインで同じ日に軽くスクワットする週と逆の週で回してみようかな
大学入ってバイトして、で忙しくなるだろうし

875 ：無記無記名：2012/03/14(水) 18:56:00.81 ID:cg/iviIR

木曜デッドで金曜背中とか意味わからん
出来なくね？

876 ：無記無記名：2012/03/14(水) 19:14:54.66 ID:JyR6qBTy

デッドの日に背中も一緒にやった方がいいよｗ

877 ：無記無記名：2012/03/14(水) 20:58:54.28 ID:84wrylez

おれはラックもないホームトレーニーだから、スモウデッドでスクワットとデッドリフトの代わりにしてる
まあラックある人はスクワットと膝下デッドリフトやったほうが効率良いんだろうね

878 ：無記無記名：2012/03/15(木) 01:01:07.30 ID:tBZoP1/g

パワーリフティング入門に背中を立たすと良いと書いてあったが、俺の場合背中立たして引くと全然力入らない
背中が丸まっている方が引きやすい

879 ：無記無記名：2012/03/15(木) 07:56:14.88 ID:nkJI0S7N

100前後でやってる奴は丸まってんの良くみるが見ててスゲー怖いよ
個人の力量によるけど160くらい扱うんならフォーム矯正しないと椎間板やっちまうかもよ
きちんとした指導者てなかなかいないけどね、みんな自己流最高でさ
ノーリミにビジタしてチャンプに指導してもらうのが一番だとおも

880 ：無記無記名：2012/03/15(木) 08:03:19.02 ID:HDw8dR20

重量引けるフォームと腰に安全なフォームは違うからね。
まず安全前提のフォーム覚えた方がいい。

881 ：無記無記名：2012/03/15(木) 09:45:34.76 ID:tVzigSBJ

そろそろブリヂストンの名刺を貼りたいのだが良いだろうか？

882 ：無記無記名：2012/03/15(木) 18:48:06.99 ID:hY4EVDXM

>>881
たのむわ

883 ：無記無記名：2012/03/15(木) 18:56:55.55 ID:VT+ZzW1e

てかあれキャッシュだと名前隠れてないだよなw
晒して大丈夫なの？

884 ：無記無記名：2012/03/15(木) 20:35:38.80 ID:nWkFp2KD

みんなデッドリフト中何日でやってる？？

俺は中３日なんだけど、微妙に筋肉痛残ってる

885 ：無記無記名：2012/03/15(木) 20:55:21.74 ID:GXJQQUNX

>>884
何キロでやってるの？

886 ：無記無記名：2012/03/15(木) 21:02:02.57 ID:frOiZ2cY

中一日だわ。とにかくいつもケツは痛い。

887 ：無記無記名：2012/03/15(木) 21:18:29.30 ID:nWkFp2KD

>>885
まだ始めたばっかで徐々に重さあげてて、前回101kgで三セット 10r 8r 6rって感じインターバル三分
10r三セットやりながら重さあげてきた

そろそろセット組むのにちょうどいい感じかな？と思う

888 ：無記無記名：2012/03/15(木) 22:00:25.78 ID:8s7pIXJv

他にスクワットとラグビーやってるから週に１回くらいだ
それでも足腰は常に筋肉痛がある

889 ：無記無記名：2012/03/15(木) 22:13:20.94 ID:Vlgvh/hx

やはりスクワットとの兼ね合いが悩みの種か
俺みたいに何度も腰やる前に自分に合ったサイクルを見つけてね

890 ：無記無記名：2012/03/15(木) 23:13:18.91 ID:0vHD6wQv

上半身全然疲れないで足だけ疲れるんだけど、フォームが悪いのかな。

891 ：無記無記名：2012/03/16(金) 08:17:24.10 ID:8zvO/yW0

足伸ばしたままやると効くよ。

892 ：無記無記名：2012/03/16(金) 10:14:03.66 ID:lm+WG6np

腰ぶっ壊すぞ

893 ：無記無記名：2012/03/16(金) 11:24:00.12 ID:cGQfNm0+

ヤッター(≧ω≦)やっと220kg引けたよ
記念カキコ
自分は１週間にスクとデッドそれぞれ１回やるよ(^ω^)

>>891
足伸ばしてやるスティッフレッグも悪くないよ
ただし重量はもちろん落として、腹圧とか自信なければやめた方がいいけど

894 ：無記無記名：2012/03/16(金) 11:29:13.81 ID:bvvf8XlK

20kプレート5枚ずつか
大迫力だな

895 ：無記無記名：2012/03/16(金) 12:59:32.64 ID:8zvO/yW0

ルーマニアンデッドリフトはもろ腰にくるが、下背の発達には恐るべきものがある。

現在ルーマニアンでMAX160キロ

896 ：無記無記名：2012/03/16(金) 13:58:40.57 ID:9I+yTUw+

朝鮮人のエサ
http://joongang.joinsmsn.com/article/750/7630750.html?ctg=1502&cloc=joongang|home|newslist1

897 ：無記無記名：2012/03/16(金) 18:12:36.29 ID:/W0Fk/ZB

はじめ60kg→6ヶ月目120kg→9ヶ月目130kg
伸び鈍化。200kgはいつのことやら

898 ：無記無記名：2012/03/16(金) 18:28:42.79 ID:uI1NHYeW

デッドリフトのMAX換算式ってないの？
ベンチみたいに

899 ：無記無記名：2012/03/16(金) 18:41:23.66 ID:cGQfNm0+

そういえばウチのスポクラ結構フリーウエイトっやらがあって、結構ウエイトやる人が多い
ベンチでいえば自分の知る限り100以上あげる人が10人以上いるが、デッドで200以上あげるのは俺含め2人だけしかおらん
みんなもっとデッドやればいいのにね(^ω^)

>>897
地道にやってれば伸びるよ！
真面目にやってれば180位はすぐ行くと思うよ(^ω^)/

900 ：無記無記名：2012/03/16(金) 18:48:52.42 ID:ic4gx13e

デッドマックスはあまりする気にならない

901 ：無記無記名：2012/03/16(金) 19:06:06.81 ID:1kwjHtTX

>>897
体重はどのくらい？
偉そうで悪いけど俺の経験だと
体重が80kg位あれば真面目にトレしてれば
1年半から2年程で結構200まで挙げれるよ
俺が通ってるジムでは体重8~90kg級の奴しか
デッド200引いてるのは今のところ見たことない
俺は体重93でデッド215だけど体重で
考えると大した事ないんだよねｗ

この動画の62kgで220でクリーンプルとか
本当に信じられんｗｗ体格に合わない筋力で
怪我しないか見てて心配になるわｗ
http://www.youtube.com/watch?v=Kenjwp17Upo

902 ：無記無記名：2012/03/16(金) 19:22:50.19 ID:cGQfNm0+

>>901
俺と近いね、俺も175で95キロもあるおp(^ω^)q
確かに体重あれば早い気がする、自分も200挙げるのに１年位だった

ツレは170の72位でデッド180挙げてた

903 ：無記無記名：2012/03/16(金) 19:27:59.44 ID:vn0Qu7lS

自分は腰壊して半年くらいブランクあるからまだ上がりそうにない
最近スクワットの調子が良すぎてとうとうスクワットとデッドの重量が同じになってしまった

904 ：無記無記名：2012/03/16(金) 19:30:06.68 ID:3EbI1h3u

>>901
やっぱりナローが一番力出るように見えてしまうな。。。
スモウって、、、

905 ：無記無記名：2012/03/16(金) 19:43:20.33 ID:1kwjHtTX

>>902
さては相当デカいな！ｗ
身長は184何だけど見た目は肥満児ｗ
友達にもお前そのうち相撲始めるんかと言われてる件
ちょっと減量しようと思ってますｗ

906 ：無記無記名：2012/03/16(金) 19:46:40.39 ID:aotpiqO2

>>898
÷40　→　÷33.3

907 ：無記無記名：2012/03/16(金) 19:47:06.61 ID:lkLnyk5C

>>898
スクワットと同じ
使用重量÷33×rep数＋使用重量＝MAX重量
かなり個人差があるから目安程度だな。

908 ：無記無記名：2012/03/16(金) 20:31:41.83 ID:xk+Akbhx

>好きな種目だから外せない(特にデッドリフト)なんて甘いこと言っている時点で、
>見込みなし┐(´ー｀)┌(笑)

>まあトレーニングすること自体が趣味で、暇がある人はやるも良し(笑)

909 ：無記無記名：2012/03/16(金) 21:56:32.43 ID:54891nH/

>>897です
>>899
がんばります。
>>901
170cm76kgです。うちのジムだとDLは不人気で、やる人皆無でござる。比較もできません。

ほんと全身の種目ですよね。どっか穴があったら記録更新できない。
測定なんかしてないけど握力もついてる。前だと100kgでもグリップひーひーでボトルネックだったのが
今はハムかケツがボトルネック。

910 ：無記無記名：2012/03/16(金) 22:52:43.43 ID:cGQfNm0+

>>905
えっ、腹周りは結構あるが自分としてはぱっと見はデブではないと思ってるんだが(:ω;)

184cmもあったら93kgじゃあ間違ってもデブではなくね？
ってか身長分けておくれ(TωT)

911 ：無記無記名：2012/03/17(土) 00:05:16.52 ID:BQX7ma/6

まあラグビー選手くらいのボリュームはほしいからなー

912 ：無記無記名：2012/03/17(土) 00:09:42.88 ID:ik2tZMDn

ラグビー選手ってピンきりでしょ

913 ：無記無記名：2012/03/17(土) 00:43:59.94 ID:F6X5fEij

体重だけで判断できないよ
身長でも違うし、骨量などもな
あと脂肪より筋肉のが重たいからな

914 ：無記無記名：2012/03/17(土) 01:00:09.08 ID:QObkzqAW

>>904
ワイドで引いていって
そっからどうやってクリーンするんだ

915 ：無記無記名：2012/03/17(土) 01:39:04.53 ID:K7nb0X/N

>>910
ショルダープレススレで動画載せてる奴と同スペックぽいからデブだな
http://www.youtube.com/watch?v=2Ou1BVw8PAc

916 ：無記無記名：2012/03/17(土) 05:01:53.41 ID:B6ms4CbK

重量だけ聞くとデブ羨ましすぎる。軽量級は２００なんて夢の数字だぜ

917 ：無記無記名：2012/03/17(土) 07:57:24.99 ID:jL3yFUFi

>>907
下ろし方や止めのありなしでずいぶん変わるかな。
コントロールして下ろしているが下で止めてない俺は、
使用重量÷99×rep数＋使用重量、な感じ。

918 ：無記無記名：2012/03/17(土) 08:12:44.63 ID:2uZ5lgFC

>>915
これってデブなの？
901氏と身長体重は同じみたいね
>>915氏と俺ではデブの捉え方が違うようだ

>>917
自分はナロー床引きで、普通のスポクラなのでコントロールして下ろしてます
ベルトは使ってないけど、手汗が結構出るんでストラップは必須です(^ω^ゞ
セットの時は毎回床におくようにしてますよ～

919 ：無記無記名：2012/03/17(土) 08:13:21.43 ID:SOb4iRY+

>>915
重量すごいけど、なんか気持ち悪いのはなんでだろう

920 ：無記無記名：2012/03/17(土) 09:35:08.47 ID:N+Qe12Y0

髪型のせいだよ。それか壁の線路

921 ：無記無記名：2012/03/17(土) 11:11:54.79 ID:QObkzqAW

髪型だな

922 ：無記無記名：2012/03/17(土) 12:33:13.82 ID:ik2tZMDn

>>915
この動画の人と同スペックだからデブって全く意味がわからん
動画見る限り全然太ってるように見えないんだけど

923 ：無記無記名：2012/03/17(土) 13:15:56.75 ID:6ZgMUydX

ワキ腹とか見たら完全にデブだろ

924 ：無記無記名：2012/03/17(土) 13:45:15.66 ID:NpdLsFCR

ガリ多いんだろ察しろ

925 ：無記無記名：2012/03/17(土) 14:15:01.38 ID:fsyPkaVs

ttp://www.nicozon.net/watch/sm7342503

見栄え気にしないで鍛えてる奴は強い

926 ：無記無記名：2012/03/17(土) 15:16:46.38 ID:bwJKDrha

>>915
こいつ体脂肪25パーとか書いてんじゃん
それでデブじゃねーっておまえらどんだけデブなんだよｗ

927 ：無記無記名：2012/03/17(土) 15:27:16.08 ID:DXzRcfob

>>925
これ270ってマックス換算？
バー＋20×10＋15×2で250だよね？
もちろんそれでもすごいんだけど

928 ：無記無記名：2012/03/17(土) 17:18:27.06 ID:SMlbqiaY

最近デッドで腰やっちゃったかも。
前回気にしないでトレしたら悪化した
フォーム気をつけてるはずなのに何故だ

929 ：無記無記名：2012/03/18(日) 16:54:29.04 ID:1wo3Geip

>>926
トレーニーの体脂肪率なんて当てにならん

930 ：無記無記名：2012/03/18(日) 17:01:16.74 ID:sMubSo74

体脂肪率計自体当てにならないからな・・・
減ってるか増えてるかの目安にはなるけど数字自体はそこまで気にするものじゃない

931 ：無記無記名：2012/03/18(日) 18:14:25.72 ID:ZSpO8tOR

体脂肪計信じていいなら、俺１０パー。次の日は１７パー。なにこの増減。
もちろんメーカーによって変動します。

932 ：無記無記名：2012/03/18(日) 19:40:25.53 ID:IIzS+7Ru

>>928
おれも過去二回デッドで腰やってる、教訓として気をつけてることは
フィニッシュで腰を反らせない（胸は張る）、無理な重量でやらない、
体を十分温めてから行う。ぐらいかな

933 ：無記無記名：2012/03/18(日) 20:15:27.32 ID:y6c7nJdh

体を十分温めてから行うのは重要だな、本当に腰が逝ってしまうよ

934 ：無記無記名：2012/03/18(日) 20:56:06.40 ID:tObCxKGN

デッドのフォーム参考動画教えてください！

935 ：無記無記名：2012/03/18(日) 21:37:02.02 ID:apE/bGwa

デッドでググれば腐るほど出てくるだろ。

936 ：無記無記名：2012/03/18(日) 22:09:53.06 ID:IIzS+7Ru

http://www.youtube.com/watch?v=7GlvYgZrNFk
これかな

937 ：無記無記名：2012/03/18(日) 22:12:31.44 ID:y6c7nJdh

ワイドはいかんでしょ

938 ：無記無記名：2012/03/18(日) 22:48:09.61 ID:EHIrkr3+

基本はナローだな。ワイドはワイドでいいけど。

939 ：無記無記名：2012/03/18(日) 23:05:41.50 ID:BXmnS/cU

起立筋を強く動かすならやっぱりナローかな
ワイドだと俺は背中に効きにくい感じがして駄目
俺はクリーン強化の目的もあるからやはりナローデッド

940 ：無記無記名：2012/03/19(月) 01:40:13.18 ID:SwoBVjNb

今日のトレ

アップ
１００ｋｇ×１０回

メイン
１２０ｋｇ×１０回×２セット
１３０ｋｇ×１０回×２セット
１４０ｋｇ×１０回×２セット

これは５０歳の男のメニューとしては標準的？
標準以下？

941 ：無記無記名：2012/03/19(月) 01:44:19.42 ID:gLBhICMk

どれがメイン？

942 ：無記無記名：2012/03/19(月) 01:47:13.87 ID:SwoBVjNb

これ
↓
１２０ｋｇ×１０回×２セット
１３０ｋｇ×１０回×２セット
１４０ｋｇ×１０回×２セット

943 ：無記無記名：2012/03/19(月) 02:11:36.39 ID:gww0zCdU

>>940
体重が65kg以上70kg以下なら合格
体重が80kg以上なら弱いね
と言うかメインの意味が分かってないのかも..

944 ：無記無記名：2012/03/19(月) 02:14:44.22 ID:RJGujtQo

確かに分かってないなｗ

945 ：無記無記名：2012/03/19(月) 02:26:04.19 ID:SwoBVjNb

メインはピラミッド法でやっているつもりなんだが・・・
デッドリフトに関しては通用しない常識なのかな？

ベンチプレスなんかでは、ＭＡＸウエイトに到達するのに、
軽い重量から始めていくのは、別に変わった方法でもなんでもないと思うが・・

946 ：無記無記名：2012/03/19(月) 02:27:26.46 ID:SwoBVjNb

それとも最後の１４０ｋｇ×１０回×２セットのみをメインと呼称するのが正しいのか？
ベンチでもデッドでもスクワットでも。。。

947 ：無記無記名：2012/03/19(月) 04:31:07.18 ID:W/tjs2Ut

とりあえずピラミッド法がどんなものか間違ってる
負荷が上がると結果的にrep減る
重量上げてrep減らないのはピラミッド法じゃない

あと全部10rep出来るなら全部単なるウォームアップ
もしくは遅筋訓練

948 ：無記無記名：2012/03/19(月) 04:38:24.84 ID:pfyuZhRt

よくデッドこんなに出来るな。重量足りてないのが良くわかる。

949 ：無記無記名：2012/03/19(月) 07:17:14.99 ID:Zcc8owLl

デッドは出来ても２セット位
20×10
60×8
100×6
140×2
170×1
ここまでアップ
200×4
170×出来るだけ
こんな感じ
自分はあんまりアップ入れるとデッドは挙がんなくなっちゃう

950 ：無記無記名：2012/03/19(月) 08:42:40.03 ID:l1UUk2Mw

パワーリフターならともかくデッドはやらない方がよい

951 ：無記無記名：2012/03/19(月) 08:44:08.35 ID:5MUrT1Zu

１２０ｋｇ×１０回×２セット
１３０ｋｇ×１０回×２セット
１４０ｋｇ×１０回×２セット

これは弱くないぞ、やってみろ

952 ：無記無記名：2012/03/19(月) 08:50:27.72 ID:8LWsVUwv

>>950
そうなの？全身鍛えられるから多少の腰痛持ちでもやった方がいいとか。

953 ：無記無記名：2012/03/19(月) 10:02:20.94 ID:Sy0RdqNb

デッドは体重ｘ1.8の重量を出来る回数ひたすらやるのが良い
それ以上の重量を持っても何も良い事は無いむしろデメリットしか出ない

954 ：無記無記名：2012/03/19(月) 10:32:52.38 ID:l1UUk2Mw

いつか腰やることになる

955 ：無記無記名：2012/03/19(月) 11:54:58.13 ID:9iiFXyJu

身長165cm体重74kg
デッド215kg　ストラップ有り
握力というか保持力に自信が無さ過ぎて素手デッドする気になれない…

956 ：無記無記名：2012/03/19(月) 12:25:49.42 ID:llxQUI2l

アップは素手なんでしょ？

957 ：無記無記名：2012/03/19(月) 13:25:40.44 ID:35XoN8Kf

フックグリップもいいけど5レップが限界だな

958 ：無記無記名：2012/03/19(月) 18:48:40.86 ID:g1frADND

ダンベルデッド飽きた、バーベルでやりたい
でも部屋にスペースが無い、どうすりゃいいんだ一体全体・・・

959 ：無記無記名：2012/03/19(月) 19:24:34.73 ID:zzNTAZzF

つ１２００ミリバーベル。
ナローデッドならいける。

960 ：無記無記名：2012/03/19(月) 19:36:00.95 ID:bahQK3VA

長いやつを切断して使うのもあり、足の指危ないから靴は必須。
短いとバランスとりやすい、ジム行って長いバーを高重量オルタで持つときは気を付けるんだ。
まっすぐ上げるつもりが回りそうになってかなりびびる。

961 ：無記無記名：2012/03/19(月) 21:26:56.64 ID:VA8MOp9c

デッドって調子悪い時はすこぶる悪いな
アップで限界だったから早々に切り上げてきた

962 ：無記無記名：2012/03/19(月) 21:57:18.22 ID:gww0zCdU

>>961
他の種目とトレ強度と相談してやらないと
デッドとかクリーンみたいな全身を使う
種目は調子出ないよ

963 ：無記無記名：2012/03/19(月) 22:37:35.56 ID:bahQK3VA

>>958 ttp://www.youtube.com/watch?v=l_Wnh2FS7Q8
こんな感じならできるんじゃないか？狭そうｗ

964 ：無記無記名：2012/03/19(月) 22:46:59.58 ID:LKxbHan5

意外と行けそうだけど思った以上にプレートが威圧感あるように見えるなｗ

965 ：無記無記名：2012/03/19(月) 23:11:29.63 ID:5MUrT1Zu

部屋の中だったらコンパネで補強しないと床が抜けそうだ

966 ：無記無記名：2012/03/20(火) 17:23:40.91 ID:VmTQGgVn

さっきジムに行ったらどこにでもいそうな痩せた奥さまが
130kgで床から引いてて吹いたww

967 ：無記無記名：2012/03/20(火) 17:27:57.70 ID:cqFUPwgX

リフターな奥様だなｗ

968 ：無記無記名：2012/03/20(火) 17:36:40.63 ID:VmTQGgVn

130kgセットしてる時は何の冗談かと思ってたけど、ベルトも
ちゃんとしてるし、まさかな…と思ってたら普通に上げたから
ビックリしたよ。イントラもビックリしてたものww何者だあの奥様

969 ：無記無記名：2012/03/20(火) 17:50:42.89 ID:w7wLkqSM

それ男なら250kgくらいは上げそうだな・・・
うちのジムで一番強い女性はパラレルスクワットで７０ｋｇくらいだぞ

970 ：無記無記名：2012/03/20(火) 19:41:43.17 ID:OkgCh5nj

うちのジムで一番強い女性はダンベルサイドレイズ3kgΣd(ﾟ∀ﾟd)ｲｶｽｯ

971 ：無記無記名：2012/03/20(火) 19:45:41.97 ID:eFsLFKNj

本当に細身の女性でそれなら全国でもかなりのもんじゃないか

972 ：無記無記名：2012/03/20(火) 20:38:50.86 ID:85T5FaLh

>>968
すごいな・・・・話し掛けて見てくれよ

973 ：無記無記名：2012/03/20(火) 20:53:31.37 ID:cqFUPwgX

そしてインモラルなトレが始まるのですね。

974 ：無記無記名：2012/03/20(火) 21:47:36.52 ID:htXuM4+k

やっぱりデッドってベルトした方が良いのかなぁ
デッド始めて1ヶ月でまだ160kgがMAX
だからベルトもストラップもしてないけど
どうなんだろやっぱり200からだよな
いっちょまえにストラップ＆ベルトって

975 ：無記無記名：2012/03/20(火) 22:05:04.03 ID:w7wLkqSM

絶対したほうがいい
いっちょ前って何だ？
腰壊したらいっちょ前ってことか

976 ：無記無記名：2012/03/20(火) 22:09:54.58 ID:42CINRfU

何キロだろうがつけたほうがいい。マッチョでもやり方次第でバーだけでも行く。
魔女の一撃とはよく言ったもんだよ。ちょっとした油断でバキっと行くぞ。

977 ：無記無記名：2012/03/21(水) 12:47:24.18 ID:1Ai67Z8i

>>837
おしりが二個ある

978 ：無記無記名：2012/03/21(水) 13:53:39.74 ID:Q/dGYeIE

まだ人生で一度もデッドリフトをしていないのに腰がやられた俺は何なんだ？
昨日、子供を連れてドラえもんの映画を見ただけなのに…

979 ：無記無記名：2012/03/21(水) 13:59:43.58 ID:ZQUD61P/

世の中デッドが原因で腰痛めた人の方が少ないでしょ

980 ：無記無記名：2012/03/21(水) 16:00:52.90 ID:S9MBR0of

デッドリフトってフォームが完璧でも腰痛めるもん？

981 ：無記無記名：2012/03/21(水) 16:52:05.08 ID:Pdt/r68l

ワイドスタンスでフォーム気をつけながら無理な重量はやらないんで腰は痛めてない
腰に疲労感かなりくることはあるが
したら無理せず休む

982 ：無記無記名：2012/03/21(水) 16:52:58.90 ID:V8L0Opx8

>>979
デッドリフトの経験者なんて全人口の0.1％以下だろうからな

983 ：無記無記名：2012/03/21(水) 17:36:24.03 ID:R0IYz6NV

現在MAX150キロ
ナロー床引き

984 ：無記無記名：2012/03/21(水) 19:16:21.39 ID:5QizSAGd

MAX測るとかやめとけ。ほんとマジで

985 ：無記無記名：2012/03/21(水) 19:32:09.95 ID:V8L0Opx8

一生試合に出れんがな

986 ：無記無記名：2012/03/21(水) 19:43:13.92 ID:aTVIZRcM

リフターは別として、そうじゃないならやる必要はない。けど、やりたい気持ちはとてもよくわかりますｗ

987 ：無記無記名：2012/03/21(水) 20:16:04.01 ID:s9HWMkwa

確かに日常生活でたわいもない態勢でぎっくり腰したりする人も居るからな。
幾らフォーム正しくしてても、重量に関係なく腰痛めるリスクはあるよ。

988 ：無記無記名：2012/03/21(水) 20:42:26.45 ID:hOu2Y0QE

重さじゃなく姿勢の問題らしいからな。どうにも変な力が一か所に集中してバキっと。

989 ：無記無記名：2012/03/21(水) 22:15:59.48 ID:Z+Grf3er

>>986
そうかな？
定期的にMAXを計るのは筋力の成長具合を
見る方法としては良いとは思うんだが

990 ：無記無記名：2012/03/21(水) 22:20:44.45 ID:ZQUD61P/

怪我のリスク考えたらよくないのでは
自分はやってるけど

991 ：無記無記名：2012/03/21(水) 22:32:33.53 ID:Dm9SqjIb

>>989
いやぁ、怖いからねやっぱり。

992 ：無記無記名：2012/03/21(水) 23:16:46.96 ID:8zfoBrQ6

元ボディビルローカルチャンピオンの整体の先生曰く
「デッドってぎっくり腰一歩手前の姿勢じゃないですか」

注意してもし過ぎる事のない種目

993 ：無記無記名：2012/03/21(水) 23:19:33.09 ID:V8L0Opx8

スクワットだって危ないわ

994 ：無記無記名：2012/03/21(水) 23:38:05.28 ID:V8L0Opx8

次スレ
【フォームを】デッドリフト22【意識して】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332340567/

995 ：無記無記名：2012/03/22(木) 05:03:23.65 ID:75q9JYbC

おれはスモウデッド好きだな
腰リスク減るだろうし
ずぼらなので足腰握力はこれ一つでいいやと

996 ：無記無記名：2012/03/22(木) 05:28:50.18 ID:oeZI6Jpy

スモウばっかりやってたけど、最近は基本に戻ってナローやってる。

997 ：無記無記名：2012/03/22(木) 09:11:03.67 ID:NaGXnx6V

スモウライダー元気かな

998 ：無記無記名：2012/03/22(木) 10:02:26.38 ID:NaGXnx6V

999 ：無記無記名：2012/03/22(木) 10:03:01.69 ID:NaGXnx6V

1000 ：無記無記名：2012/03/22(木) 10:03:33.92 ID:NaGXnx6V

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。