【生命力で】デッドリフト11【起き上がれ】
1 ：無記無記名：
立てました
仲良く使ってね
仲良く使ってね
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>>1
乙。スレタイ良いなｗ
乙。スレタイ良いなｗ
3 ：無記無記名：2009/02/02(月) 09:48:31 ID:O/d8IcSQ
腰やったorz
もうトップサイドしかやらん
もうトップサイドしかやらん
4 ：無記無記名：2009/02/02(月) 22:53:36 ID:pJs2kV/J
過去スレ
part10 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1207242903/
part8 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1177209970/
part8 http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1166183413/
part7 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1159056150/
part6 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150983799/
part5 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139864799/
part4 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133332848/
part3 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125203019/
part2 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105859969/
part1 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1097668322/
part10 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1207242903/
part8 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1177209970/
part8 http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1166183413/
part7 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1159056150/
part6 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150983799/
part5 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139864799/
part4 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133332848/
part3 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125203019/
part2 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105859969/
part1 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1097668322/
6 ：無記無記名：2009/02/03(火) 18:17:55 ID:rE9kBFQf
本スレlift
さっきデッドＭＡＸ更新してきたぜ！
8 ：無記無記名：2009/02/03(火) 22:13:46 ID:JkU5KvMb
毎回下まで下げたほうがいいですか？
ジャンプ力をあげたいんですが。
ジャンプ力をあげたいんですが。
地面まで下げるのが基本です
10 ：無記無記名：2009/02/03(火) 22:44:42 ID:fU53/cD3
ファーストプルって足で挙げるイメージのほうが挙がるもんなの？
よくリフターの人とか言うじゃん。しばらくそれでやってたんだけど
1レップ目からやたら体感重くてしっくりこない。なんか体で重量
を背負ってる感じ。おれ自身スクワットが弱いってことはないから
初動は足で挙げた方が効率がいいと思ってた。足幅は広めだし。
でも、引っこ抜く感じにしたほうがおれの場合数レップ挙がるんだよね。
そこで思うわけ。初動が一番力いるからその瞬間に爆発的に挙上した
ほうが、じわじわ挙上するより合理的じゃないの？
よくリフターの人とか言うじゃん。しばらくそれでやってたんだけど
1レップ目からやたら体感重くてしっくりこない。なんか体で重量
を背負ってる感じ。おれ自身スクワットが弱いってことはないから
初動は足で挙げた方が効率がいいと思ってた。足幅は広めだし。
でも、引っこ抜く感じにしたほうがおれの場合数レップ挙がるんだよね。
そこで思うわけ。初動が一番力いるからその瞬間に爆発的に挙上した
ほうが、じわじわ挙上するより合理的じゃないの？
初動は脚っていうかハムとケツじゃないか？
うまくできれるようになれば、ぶっこ抜くよりかなり楽だと思う。
うまくできれるようになれば、ぶっこ抜くよりかなり楽だと思う。
12 ：無記無記名：2009/02/03(火) 23:06:47 ID:fU53/cD3
ケツは使ってる感じはあるんだけど、翌日の筋肉痛は起立筋が８割って感じ。
やっぱり上手く使えてないんだろうね～
やっぱり上手く使えてないんだろうね～
デッドとチンはどっちが広背筋に効くんだろうか
>>>13
あたまおかしいの？
あたまおかしいの？
ええ
それぞれ限界まで追い込むと
ナロー・・主に脊柱起立筋が筋肉痛
ワイド・・主に尻とハムが筋肉痛
トップサイド・・背中中筋肉痛 ただし脊柱起立筋にはあまり筋肉痛こない
こんな感じかな
ナロー・・主に脊柱起立筋が筋肉痛
ワイド・・主に尻とハムが筋肉痛
トップサイド・・背中中筋肉痛 ただし脊柱起立筋にはあまり筋肉痛こない
こんな感じかな
19 ：無記無記名：2009/02/07(土) 23:57:04 ID:U2qcAf3F
ワイドは膝上の筋肉に効くな えーと膝上が大腿四頭筋でハムが大腿二頭筋だっけか？
20 ：無記無記名：2009/02/07(土) 23:58:44 ID:D2iN82/9
俺が行ってるジムでデッドやってるの俺だけだぞ
デッドは超マイナー種目 みんなベンチしからやらない
デッドは超マイナー種目 みんなベンチしからやらない
21 ：無記無記名：2009/02/08(日) 00:02:41 ID:odClYoRA
ベンチ台は常に賑わってるのにパワーラック周辺は閑散としてるなんてよくあること
使われてるとしてもスクワットの場合が多いかな
使われてるとしてもスクワットの場合が多いかな
22 ：無記無記名：2009/02/08(日) 00:07:38 ID:HTnzl5pR
パワーラックが空いてれば直ぐにトレが出来る。
朝8時くらいに行ったらパワーラックが3台共空いてなくて度肝抜かれたわ
24 ：無記無記名：2009/02/08(日) 00:35:49 ID:dk21ug8F
パワーラック３台もあるのか 恵まれてるな
今日、久々にデッドした。60kgから始めて140kgまで。
重さにはこだわらず、フォームを確認しながらやってたって感じ。140kg位になると
腰が曲がり始める。でも、この程度ならベルトなしでも問題ないって感じ。
背中の真ん中から下部にかけて全然筋肉がないのでデッドでもやって少し
増やそうと思っています。
重さにはこだわらず、フォームを確認しながらやってたって感じ。140kg位になると
腰が曲がり始める。でも、この程度ならベルトなしでも問題ないって感じ。
背中の真ん中から下部にかけて全然筋肉がないのでデッドでもやって少し
増やそうと思っています。
俺のいたジムはベンチとラットしかしない奴が９０%以上だったｗ
ワイドデッドとレッグプレスとチンニングとショルダープレスと
ハンギングレッグレイズしかやらない俺はこれ以上無い超マイノリティ。
ハンギングレッグレイズしかやらない俺はこれ以上無い超マイノリティ。
バランス悪すぎだろ
いや、意外とバランスいいかも
胸板ばかり追求するヤツより好感が持てる
胸板ばかり追求するヤツより好感が持てる
言われてみればたしかに
でもレグプレスよりスクワットのほうがよくね？それかデッドと同じ日にレッグプレスやってるのか、だとしたらそれでいいのかもしれん。
でもレグプレスよりスクワットのほうがよくね？それかデッドと同じ日にレッグプレスやってるのか、だとしたらそれでいいのかもしれん。
こいつ洗脳しやすそうだな
んだとコラ
∋oノノハヽ
川*’ー’）
/ , ヽ ＜涙ふけよ
￣_|,..i'"':,￣￣￣￣
|＼`､: i'､
＼ ＼`_',..-i
＼.!_,..-┘
川*’ー’）
/ , ヽ ＜涙ふけよ
￣_|,..i'"':,￣￣￣￣
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＼ ＼`_',..-i
＼.!_,..-┘
協調・共感性の高さ=被暗示性の強さかぁ。
迂闊に人の意見に同調しただけで洗脳師のカモになってしまうとは
実に世知辛い世の中だ。
人との会話を避けてひたすらデッドリフトをせねばなるまい。
迂闊に人の意見に同調しただけで洗脳師のカモになってしまうとは
実に世知辛い世の中だ。
人との会話を避けてひたすらデッドリフトをせねばなるまい。
>>35
うん。騙されないのにはデッドリフトに限るな。
うん。騙されないのにはデッドリフトに限るな。
37 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:16:52 ID:fzjNL2iS
デッドすくねー、ベンチは２０ｋｇ単位でスレあんのに。
38 ：無記無記名：2009/02/10(火) 18:50:03 ID:0gpS+eff
男のくせにオッパイパイ求めてるのが気持ち悪いんだよな。オッパイパイは明らかに作為的に付けた筋肉だと分かるし
39 ：無記無記名：2009/02/10(火) 19:00:32 ID:jvKGwU0K
俺が行ってるジムは１０人くらいデッドをやる人がいるよ。
パワーリフティングのジムではないからやってる人は、ハーフ～フルで６０～１２０㎏前後。
うちのジムでは２００㎏１回でも驚かれる。
なかには、それは何処を鍛えるの？って聞いてくる人もいる。
パワーリフティングのジムではないからやってる人は、ハーフ～フルで６０～１２０㎏前後。
うちのジムでは２００㎏１回でも驚かれる。
なかには、それは何処を鍛えるの？って聞いてくる人もいる。
確かに阿呆そうだ。操作しやすそ
>>39
俺もゴールド通ってるんだがアップで１６０㎏×５やってるだけで驚かれるぞ
俺もゴールド通ってるんだがアップで１６０㎏×５やってるだけで驚かれるぞ
俺の行ってるゴールドでは、鬼のような形相で150×8をやってる俺から、
なんともいえない雑魚臭が漂ってる
ゴールデでも違いがあるのだ
なんともいえない雑魚臭が漂ってる
ゴールデでも違いがあるのだ
デットって特別にトレしてなくても150kgで4,5回は普通に引けるでしょ。
200kg超えて脱初心者みたいな感じ。
公共のジムはよぼよぼの爺さんもいるからね。折れが最近居るところは
更衣室にフル珍で一時間位ウロウロして居るのがいていてウザイ。ドライヤーの持ち手
は整髪料べっとりくっつけていくし。折れは目も合わせないが。
200kg超えて脱初心者みたいな感じ。
公共のジムはよぼよぼの爺さんもいるからね。折れが最近居るところは
更衣室にフル珍で一時間位ウロウロして居るのがいていてウザイ。ドライヤーの持ち手
は整髪料べっとりくっつけていくし。折れは目も合わせないが。
ぼ、僕は洗脳されないぞッ!!!
45 ：無記無記名：2009/02/11(水) 00:18:30 ID:edpCiwM5
フルで200・ハーフで300引けばパワー専門のジム以外の大抵のところでは一目置かれそうだな
もっとも後者の場合は20kgプレートを大量に使うから単なる迷惑な奴と映ってる可能性もあるがｗ
もっとも後者の場合は20kgプレートを大量に使うから単なる迷惑な奴と映ってる可能性もあるがｗ
46 ：無記無記名：2009/02/11(水) 00:21:14 ID:pFoL5S+H
うちはみんなでデッド250キロ以上引くとプレート少なくなるから白い目で見られる。
47 ：無記無記名：2009/02/11(水) 00:22:12 ID:pFoL5S+H
みんなっていっても二人なんだけどね
250～なんて俺のGYMじゃ5人くらいだぞ
因みに俺は220だからまだまだだな
因みに俺は220だからまだまだだな
彡ミ | | ∧＿∧ ＿
|ヽ | | （´･∀･`/ / 次の患者さんどーぞー
|ヽ | | （ ,/＿〇
⊥ | ￣|￣||￣￣￣￣￣|
|__| ◎￣|￣|￣￣￣￣￣|
|ヽ | | （´･∀･`/ / 次の患者さんどーぞー
|ヽ | | （ ,/＿〇
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50 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/02/11(水) 12:20:11 ID:dsSotLfp
この前普段デッドやらないゴツい常連さんが
「試しに引かせて」て言うから
インターバルの間試してもらったら
アップなしでいきなり150kg引いた。
俺に気遣って「一回が限界だわ～」て言ってたけど
どう考えても数発引けそうだったアルよ。
確かにそこそこゴツい人なら150kg数発は引けるかもです。
「試しに引かせて」て言うから
インターバルの間試してもらったら
アップなしでいきなり150kg引いた。
俺に気遣って「一回が限界だわ～」て言ってたけど
どう考えても数発引けそうだったアルよ。
確かにそこそこゴツい人なら150kg数発は引けるかもです。
>>普段デッドやらないゴツい常連さん
普段どんな種目してる人？
普段どんな種目してる人？
52 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/02/11(水) 12:58:10 ID:dsSotLfp
えと、ラガーマン＆柔道してる人で
ベンチ120kgでセット組んでて、
ハイプーリー、加重チン、ワンロー
ランジ、レッグカール、アームカールとかしてはります。
数年同じ場所でトレしてますが
SQとDLやってるの見たことないです。
起立脊柱筋に効きそうなトレはしてないように思ってたので
ちょっとショックでした。
でも体は自分よりデカいです。
すんごく分厚い方で、目標の一人です。
ベンチ120kgでセット組んでて、
ハイプーリー、加重チン、ワンロー
ランジ、レッグカール、アームカールとかしてはります。
数年同じ場所でトレしてますが
SQとDLやってるの見たことないです。
起立脊柱筋に効きそうなトレはしてないように思ってたので
ちょっとショックでした。
でも体は自分よりデカいです。
すんごく分厚い方で、目標の一人です。
風邪ひいたのと忙しすぎて３週間ぶりにデッドやってきました。
重量はそれ程落ちてなかったけど、若干体が細くなった感じ・・・
これから頑張ります。
重量はそれ程落ちてなかったけど、若干体が細くなった感じ・・・
これから頑張ります。
54 ：無記無記名：2009/02/11(水) 21:14:00 ID:H8dBCPVM
床引きデッドやってるのでスクワットやめようかと思ってるんですけどいいですか？
55 ：無記無記名：2009/02/11(水) 21:23:34 ID:QtE/VAr+
>>54
は？意味わからん・・そのままウエイトも辞めてしまえ。
は？意味わからん・・そのままウエイトも辞めてしまえ。
56 ：無記無記名：2009/02/11(水) 21:49:05 ID:H8dBCPVM
だってデッドで足にも効かせられし デッドとスクワット同じ週にやるのキツイ
>>54
レッグプレスでいいからやっておけ、後で後悔しても遅いぞ
レッグプレスでいいからやっておけ、後で後悔しても遅いぞ
58 ：無記無記名：2009/02/11(水) 22:01:20 ID:H8dBCPVM
じゃあレッグプレスだけやっておきます
59 ：無記無記名：2009/02/11(水) 22:15:22 ID:i71LUHvZ
気になるまま週サイクルにどちらも入れるとヘルニアになるぞ。気にならないなら平気だが。
60 ：無記無記名：2009/02/11(水) 22:17:03 ID:bYwKBz1G
しかしデッドはすごいな
俺はスクワットもやってるんだがデッドで足も太くなった
早く背中に溝つくりてー
俺はスクワットもやってるんだがデッドで足も太くなった
早く背中に溝つくりてー
俺も早く２００を持ち上げたいぜ。
俺も俺も
早く軽自動車ひっくり返してぇよ。
64 ：無記無記名：2009/02/12(木) 21:56:30 ID:mqgIVbaY
やり始めて3ヶ月、まだマックス１２０だけど
腰のあたり枝分かれのスジと盛り上がり感が
はっきりしてきた。
デッドははまったらやめらない魅惑のトレだな
腰のあたり枝分かれのスジと盛り上がり感が
はっきりしてきた。
デッドははまったらやめらない魅惑のトレだな
夜寝るときに
力入れると
若干浮くよな
力入れると
若干浮くよな
67 ：名無し募集中。。。：2009/02/12(木) 23:58:04 ID:DhRfPwgf
メインセットはがんばって乗り切ったのに
最後の仕上げにメインセットの８０％の楽な重量になったら
気が緩んでフォームが乱れて腰がピキってなった・・・
最後の仕上げにメインセットの８０％の楽な重量になったら
気が緩んでフォームが乱れて腰がピキってなった・・・
68 ：無記無記名：2009/02/13(金) 00:24:19 ID:pBXFUDV2
バックエクステンションもやってる？
69 ：無記無記名：2009/02/13(金) 00:27:38 ID:AWhsQIQ2
地引のフルデットは腰が死にそうだから
膝下にバー置くハーフオンリー
そんな人いる？
俺はハーフなら200できる
ま、自慢にならんわなハーフじゃ
膝下にバー置くハーフオンリー
そんな人いる？
俺はハーフなら200できる
ま、自慢にならんわなハーフじゃ
>>69
ハーフでやってる。フルでやる予定は今のところなしの根性なしです。
ハーフでやってる。フルでやる予定は今のところなしの根性なしです。
72 ：無記無記名：2009/02/13(金) 10:29:23 ID:I7fCvW20
俺は1日でハーフとスモウ両方やってるよ
重量とハム尻はスモウ、背中全体はハーフで追い込むって感じ
床引きナローだと腰を痛めやすい俺にはこれがいいみたい
ただ、これやると他の背中種目やる気力と体力が残らないのが問題
重量とハム尻はスモウ、背中全体はハーフで追い込むって感じ
床引きナローだと腰を痛めやすい俺にはこれがいいみたい
ただ、これやると他の背中種目やる気力と体力が残らないのが問題
>>73
分かる
なんていうかデットとスクは疲れるよな
デットは超高重量使うから
なんていうか荷物目いっぱい積んで坂道でアクセル全開するようなもんだから
体がすぐにオーバーヒートみたいにへばってしまって
とてもじゃないが効かせられる重量でこなせないし
下手すると吐き気が・・・
分かる
なんていうかデットとスクは疲れるよな
デットは超高重量使うから
なんていうか荷物目いっぱい積んで坂道でアクセル全開するようなもんだから
体がすぐにオーバーヒートみたいにへばってしまって
とてもじゃないが効かせられる重量でこなせないし
下手すると吐き気が・・・
× とてもじゃないが効かせられる重量でこなせないし
○ とてもじゃないが終わった後別の背筋種目を効かせられる重量でこなせないし
ｽﾏﾝｺ
○ とてもじゃないが終わった後別の背筋種目を効かせられる重量でこなせないし
ｽﾏﾝｺ
>>73-74
俺はワンロー→チン→ハーフデッドの順でやってるよ
軽→中→重の順だが、この方がワンローできっちり効かせやすいから
デッドはただ真っ直ぐ立ち上がることだけを意識してるから最後でもそれほどフォームはくずれない
起立筋がまだ疲労してない状態だしね
あとパワーグリップ付けて意識が手の方に分散しないようにしてる
俺はワンロー→チン→ハーフデッドの順でやってるよ
軽→中→重の順だが、この方がワンローできっちり効かせやすいから
デッドはただ真っ直ぐ立ち上がることだけを意識してるから最後でもそれほどフォームはくずれない
起立筋がまだ疲労してない状態だしね
あとパワーグリップ付けて意識が手の方に分散しないようにしてる
http://blogs.yahoo.co.jp/musclebodybuilding2006/MYBLOG/yblog.html
TETSUさん、私も以前はデッドリフトやっていました。但し膝を曲げずに前傾するハーフデッドです。主に下背部と脊柱起立筋を鍛えるためです。
パワースタイルのデッドは刺激が分散し無駄な動きが多いのでボディビルには不要です。
デッドとベントローをやると下背部のダメージが大きいのでデッドは止めました。
デッドで僧帽筋は鍛えられないと思います。
下背部を鍛える意味ではデッドを取り入れてもよいと思いますが、私は特に必要ないと思います。
79 ：無記無記名：2009/02/14(土) 21:11:12 ID:aCtGdbdI
神の御言葉ですた
トップサイドデッドばっかやってるわ
普通のデッドはやってねえ、やったほうがいいんだろうけどやってねえ
普通のデッドはやってねえ、やったほうがいいんだろうけどやってねえ
81 ：無記無記名：2009/02/14(土) 21:37:26 ID:4SmLBPWO
自分はデッドとスクワットは１４日に１回です。
パワーとサイズも落ちないし、調子の良いときは伸びる。
毎回ナローフルデッドで、メインは１～２セットを３～５レップスやります。
パワーとサイズも落ちないし、調子の良いときは伸びる。
毎回ナローフルデッドで、メインは１～２セットを３～５レップスやります。
82 ：無記無記名：2009/02/14(土) 21:51:15 ID:3tGTyoB/
>>81 スクワットはどのようなペースですか？
83 ：無記無記名：2009/02/14(土) 21:53:12 ID:3tGTyoB/
あ 間違えた
デッドやった二週間後にスクワットをやってその二週間後にデッドやるって感じですか？>>81
デッドやった二週間後にスクワットをやってその二週間後にデッドやるって感じですか？>>81
84 ：無記無記名：2009/02/14(土) 22:20:53 ID:4SmLBPWO
トレは週１回日曜日のみです。
明日はスクワット、ベンチ、加重チンニング。
来週の日曜はベンチ、デッド、ベントロー。
加重チンニングやローイング系の種目も１４日に１回です。
ベンチだけ７日に１回行います。
明日はスクワット、ベンチ、加重チンニング。
来週の日曜はベンチ、デッド、ベントロー。
加重チンニングやローイング系の種目も１４日に１回です。
ベンチだけ７日に１回行います。
85 ：無記無記名：2009/02/14(土) 22:21:59 ID:3tGTyoB/
>>84 なるほどそういう事ですか
86 ：無記無記名：2009/02/14(土) 22:31:02 ID:4SmLBPWO
スクワット、デッド、ベントローはその日の調子によって、２０～３０㎏前後メインセットの重量を変えています。
絶好調の時はベストに挑戦しています。
自分も最初の２年くらいは、ＢＩＧ３を７日に一回でしたが、その後に９日～１２日などにして、今の１４日に１回になりました。
絶好調の時はベストに挑戦しています。
自分も最初の２年くらいは、ＢＩＧ３を７日に一回でしたが、その後に９日～１２日などにして、今の１４日に１回になりました。
87 ：無記無記名：2009/02/14(土) 23:18:52 ID:EUUkTR+k
スクワットしないでスモウデッドばっかりやってたけど、
久しぶりにスクワットしてみたら筋肉の見栄えがよくなった気がする
やっぱりスクワットとデッドは両方やらないとだめね
久しぶりにスクワットしてみたら筋肉の見栄えがよくなった気がする
やっぱりスクワットとデッドは両方やらないとだめね
88 ：河瀬ﾄﾚｰﾆｰ：2009/02/14(土) 23:47:09 ID:JE17UA1y
89 ：無記無記名：2009/02/15(日) 00:14:41 ID:VMuocvoW
ベンチ140㎏7レップス
スクワット205㎏6レップス
デッド235㎏4レップスです
加重チンニング30～50㎏5～8レップス
ベントロー140～170㎏5～8レップス
これは調子が良かったときのベストです。
スクワット205㎏6レップス
デッド235㎏4レップスです
加重チンニング30～50㎏5～8レップス
ベントロー140～170㎏5～8レップス
これは調子が良かったときのベストです。
90 ：無記無記名：2009/02/15(日) 00:17:53 ID:wOrYwyA3
>>89
スッペクは？
スッペクは？
91 ：無記無記名：2009/02/15(日) 00:18:38 ID:wOrYwyA3
>>89
間違えた。スペックは？
間違えた。スペックは？
92 ：河瀬ﾄﾚｰﾆｰ：2009/02/15(日) 00:28:24 ID:DLjP2lO8
>>89
ベンチ＆ロウ＆チン、強いですね～！と言うより私が弱いのかな‥？
私はデッドとスクワットは同じく14日間隔で、ベンチと他部位の種目は週1で行ってますが、胸と背中がそれくらい強ければ納得です。
ちなみに私はベンチ100×8、デッド（ｽﾄｯﾌﾟ＆ｺﾞｰ）230×5、（パラレル）スクワット185×8がベストですね。
ベンチ＆ロウ＆チン、強いですね～！と言うより私が弱いのかな‥？
私はデッドとスクワットは同じく14日間隔で、ベンチと他部位の種目は週1で行ってますが、胸と背中がそれくらい強ければ納得です。
ちなみに私はベンチ100×8、デッド（ｽﾄｯﾌﾟ＆ｺﾞｰ）230×5、（パラレル）スクワット185×8がベストですね。
93 ：無記無記名：2009/02/15(日) 00:33:52 ID:VMuocvoW
175㎝87㎏です。
ベンチは苦手なのでなかなか伸びません。
以前は肩や腕も７日～１０日に１回くらいはやっていましたが、今では１ヶ月に１回やれば良い方です。
今のメニューはＢＩＧ３等の基本種目とチンニングやベントローで十分です。
他にインクラインプレスやレッグカール、クランチ、レッグレイズくらいです。
メインは全て１～２セットを５～８レップス狙いで、フォーストレップスは一切やりません。
トレーニングは１時間以内です。
ベンチは苦手なのでなかなか伸びません。
以前は肩や腕も７日～１０日に１回くらいはやっていましたが、今では１ヶ月に１回やれば良い方です。
今のメニューはＢＩＧ３等の基本種目とチンニングやベントローで十分です。
他にインクラインプレスやレッグカール、クランチ、レッグレイズくらいです。
メインは全て１～２セットを５～８レップス狙いで、フォーストレップスは一切やりません。
トレーニングは１時間以内です。
30～50のチンニング5～8って随分と幅が
95 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:05:50 ID:VMuocvoW
アンダーグリップ50㎏
オーバーグリップ30㎏です
加重チンニングも15㎏前後の差があるので、あまりこだわらずに行います。
オーバーグリップ30㎏です
加重チンニングも15㎏前後の差があるので、あまりこだわらずに行います。
96 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:08:22 ID:OzbnSOux
やたら強いけどなんかしてるの？
なるほど、良い背中してるんでしょうね
羨ましいです
羨ましいです
98 ：無記無記名：2009/02/15(日) 02:15:53 ID:DLjP2lO8
それだけ強いと二頭や三頭も専門種目無しでも相当発達してるでしょうね。私もなるべく種目数は少なくしたいんですが、やはり不安でなかなか‥ね。羨ましい。
以前は空手と柔道をやっていました。
パワーリフターではないのでトレは趣味の一つです。
腕のトレはダンベルカールや加重ディップスが好きで、この前２ヶ月ぶりにやってみたら扱う重量は落ちていませんでした。
加重チンニングのアンダーグリップとベンチプレスが効いてると思います。
パワーリフターではないのでトレは趣味の一つです。
腕のトレはダンベルカールや加重ディップスが好きで、この前２ヶ月ぶりにやってみたら扱う重量は落ちていませんでした。
加重チンニングのアンダーグリップとベンチプレスが効いてると思います。
今日120kg挑戦して1回目ウェイトグローブ着用で失敗して、
2回目素手＋タンマグでやったら挙げれた。
MAX挑戦は素手のほうがいいのかな？
2回目素手＋タンマグでやったら挙げれた。
MAX挑戦は素手のほうがいいのかな？
デッドでMAX挑戦とか死にたいのかと。
160を8発できるけど、ＭＡＸ挑戦で200をやろうなんて思ったことなし
デッドやスクワッみたいな、失敗＝腰ボッキリみたいな種目でＭＡＸ挑戦なんてまさに自殺行為
100を8発→110を5,6発→110を8発→120を5,6発
みたいな増やし方した方がいいよ
ここで200オーバーとか言ってる人たちはもはや別次元
自分の身の丈に合った重量でやらないとトレできない身体になっちゃうよ
デッドやスクワッみたいな、失敗＝腰ボッキリみたいな種目でＭＡＸ挑戦なんてまさに自殺行為
100を8発→110を5,6発→110を8発→120を5,6発
みたいな増やし方した方がいいよ
ここで200オーバーとか言ってる人たちはもはや別次元
自分の身の丈に合った重量でやらないとトレできない身体になっちゃうよ
折れは腰が曲がらない重量でやっている。グリップは順手でストラップを使っている。
バーを脚からほとんど離さずくっつけたまま挙げている。膝までは上体の角度を変えず
脚だけで挙げて、それからはお尻を突き出しつつ上体を起こす。クリーンのフォームを
意識してます。
バーを脚からほとんど離さずくっつけたまま挙げている。膝までは上体の角度を変えず
脚だけで挙げて、それからはお尻を突き出しつつ上体を起こす。クリーンのフォームを
意識してます。
ベンチ、デッド、スクワットは一年間でメインセットが１０～１５㎏くらい伸びれば十分です。
それよりも怪我をせずに確実に強くなっていく方が良いし、無理をして怪我したら困るだけです。
ＢＩＧ３や他の種目でもＭＡＸはやりませんし、少なくても３～５レップスくらい出来る重量でないと危険ですよ。
それよりも怪我をせずに確実に強くなっていく方が良いし、無理をして怪我したら困るだけです。
ＢＩＧ３や他の種目でもＭＡＸはやりませんし、少なくても３～５レップスくらい出来る重量でないと危険ですよ。
スクワットとデッドを同時期に始めて
スクワット→90→110デッド→100→140とデッドは重量が伸びてるんですが、
スクワットがそれに比例して全然伸びません。
比率的にそんなものなのでしょうか？
スクワット→90→110デッド→100→140とデッドは重量が伸びてるんですが、
スクワットがそれに比例して全然伸びません。
比率的にそんなものなのでしょうか？
苦手な種目でも伸びる時は伸びますよ。
スクワットやデッドを強くしたければ怪我をしないように続けるべきです。
スクワットやデッドを強くしたければ怪我をしないように続けるべきです。
107 ：無記無記名：2009/02/19(木) 02:25:41 ID:gt6i3dI9
デッドは205㌔でセット組んでるけど別次元の人間だったのか。
なんか嬉しい。
なんか嬉しい。
>>107
たけぽんが210㌔で３回とかだからな
たけぽんが210㌔で３回とかだからな
109 ：無記無記名：2009/02/19(木) 02:41:07 ID:Eu7/vNJO
jj
最初の頃の重量から200kgアップしたなら凄いけどな
>>110
オルタネイトだと体に悪い気がするのですが。
さすがに、順手でストラップなしで200kg以上引くのは難しいと思う。
最近、デッドリフトをストラップ＋素手でやっているから手の皮が厚くなってきた。
グローブ使うとストラップの分太くなって上手く握れない。
オルタネイトだと体に悪い気がするのですが。
さすがに、順手でストラップなしで200kg以上引くのは難しいと思う。
最近、デッドリフトをストラップ＋素手でやっているから手の皮が厚くなってきた。
グローブ使うとストラップの分太くなって上手く握れない。
パワグリは？
握力が虚弱で70ちょっと位しかないから
素手引き200は㍉、持ってられん
パワグリと腰ベルトさえあれば
200いけるな、ハーフだと初めて200引いたのが19の頃だったな
腰だけはとっても伸びがあって何キロでも行けそうな気分だった
ただ・・・やりすぎて今腰がいてぇ、整体行ってもかわらねぇし
医者に行ったら腰は平気だけど背骨が少し真っ直ぐになってると言われた
素手引き200は㍉、持ってられん
パワグリと腰ベルトさえあれば
200いけるな、ハーフだと初めて200引いたのが19の頃だったな
腰だけはとっても伸びがあって何キロでも行けそうな気分だった
ただ・・・やりすぎて今腰がいてぇ、整体行ってもかわらねぇし
医者に行ったら腰は平気だけど背骨が少し真っ直ぐになってると言われた
70ちょっとで虚弱か・・
流石ウエイト板
流石ウエイト板
116 ：無記無記名：2009/02/19(木) 13:59:05 ID:R1Z+fOHK
さすが
117 ：無記無記名：2009/02/19(木) 14:08:48 ID:T1eMMCFT
>>114
それは骨盤が後傾しているな。
それは骨盤が後傾しているな。
118 ：無記無記名：2009/02/19(木) 14:12:09 ID:ddMN72kN
119 ：無記無記名：2009/02/19(木) 15:30:29 ID:7ZW7NVh5
知り合いのデッド３００あげるリフターは握力６０だって、握力とバーベル保持の力は別だよな
よく聞く話だよな
121 ：無記無記名：2009/02/19(木) 15:53:34 ID:hip0pJ6z
そもそもクラッシュ力がそのまま保持力に直結するなら、左右握力60キロの奴は120以上絶対持てない事になるしなw
みんなデッド始めた当初何kgからやった？
ジム通いして半年経った頃に始めて挑戦したけど
60kgぐらいから10kgずつ増やして100kg2～3発ぐらい挙がった気がする。
60kgぐらいから10kgずつ増やして100kg2～3発ぐらい挙がった気がする。
羨ましいな～オレの連れ(家農家)も最初から150kgくらい引けたらしい
オレは猫背のガリガリ48kgだったから30kgでもまともにできなかったな
MAXは50kg位だったと思う
オレは猫背のガリガリ48kgだったから30kgでもまともにできなかったな
MAXは50kg位だったと思う
猫背 なで肩で当時60kgだけど110か120で5発ぐらいだった。
半年ぐらいで180引けた。
半年ぐらいで180引けた。
30kgで15回3セットから始めて少しずつ増やしていって、本格的にやり始めた頃は7~80kgでやっていた。
1か月後にMAX測ったけど120kgだったな。
1か月後にMAX測ったけど120kgだったな。
３ヶ月でセット100→145
伸びが良いからやってて楽しい
伸びが良いからやってて楽しい
128 ：無記無記名：2009/02/20(金) 23:29:13 ID:GoScvAnf
今日デッドデビューしました！
一発の限界は１２０キロでした。
スクワットは苦手でしたが、そこそこ挙がりました。
一発の限界は１２０キロでした。
スクワットは苦手でしたが、そこそこ挙がりました。
129 ：無記無記名：2009/02/20(金) 23:36:36 ID:vf/zhWKe
伸びてる時は楽しいけど停滞したら地獄だよ
デッドって何キロあたりから自慢していいんだ？
131 ：無記無記名：2009/02/20(金) 23:59:52 ID:vf/zhWKe
何キロ上げても一般人はデッドに興味が無い それがデッド
132 ：無記無記名：2009/02/21(土) 00:00:56 ID:md7USRIW
デッドは自己との戦い ジムで変人に見られようがやるしかない
134 ：無記無記名：2009/02/21(土) 00:15:25 ID:md7USRIW
発言したきゃ勝手に発言しろ
>>134 あ、ごめん、質問しても良い？ってこと。
よく初心者乙とか、とか、そんなの気にするレベルじゃねーよ問答無用で挙げろカス、
みたいなレスあるじゃん？
最近、腰が不安でビビってるので、先輩のコメントが聞きたかったんだけど・・・
よく初心者乙とか、とか、そんなの気にするレベルじゃねーよ問答無用で挙げろカス、
みたいなレスあるじゃん？
最近、腰が不安でビビってるので、先輩のコメントが聞きたかったんだけど・・・
60キロなら150キロ～あげて初めてスタートラインだろ
>>135
300でベンチ160レベルってマジかよ？
300でベンチ160レベルってマジかよ？
そっか～、腰壊すぞって言われて80kgからビビリながらのデビューだったんだよね。
普通はそんぐらいからなのか・・・
でもチキンなので、スタートラインまでボチボチ頑張ります。サンクス。
普通はそんぐらいからなのか・・・
でもチキンなので、スタートラインまでボチボチ頑張ります。サンクス。
140 ：無記無記名：2009/02/21(土) 00:42:18 ID:md7USRIW
何キロとか関係ねーだろアホか
デッドやる事自体に意味がある
デッドやる事自体に意味がある
141 ：無記無記名：2009/02/21(土) 00:43:42 ID:md7USRIW
デッドはトレーにーが敬遠する種目 誰もがやりたくない
それでもやる事に意味がある
それでもやる事に意味がある
142 ：無記無記名：2009/02/21(土) 00:53:53 ID:J1fSq5OT
200kgで初級者脱出ってどこのロシアだよｗ
143 ：無記無記名：2009/02/21(土) 01:10:58 ID:FvAww8Df
パワーリフティングなら
ライト級は180
ミドル級は220
ヘビー級は250
ノーギアでこれくらいあがれば試合出ても恥ずかしくないな
ライト級は180
ミドル級は220
ヘビー級は250
ノーギアでこれくらいあがれば試合出ても恥ずかしくないな
このスレマヂぱねーっす
普通のジム行くとＢＩＧ３やってる人の割合が
ベンチ６、スクワット３、デッド１って感じだね。
ゴールドとかになると話は別なんだろうけど。
ベンチ６、スクワット３、デッド１って感じだね。
ゴールドとかになると話は別なんだろうけど。
スクワットもフルやフルボトムはなかなかいないぞ
200引っ張れたら、俺の行ってるゴールドならトレーナーとタメ口きけるレベル
148 ：無記無記名：2009/02/21(土) 11:18:32 ID:UFuXAOdZ
ベンチプレス 体重の１．５倍
スクワット 体重の２倍
デッドリフト 体重の２倍
がパワー系アスリートの目標値とか言うよな。
スクワット 体重の２倍
デッドリフト 体重の２倍
がパワー系アスリートの目標値とか言うよな。
149 ：無記無記名：2009/02/21(土) 11:31:14 ID:NG3RrkjJ
プロ野球・金本のスクワットとか柔道の石井がやるデッドみたいにあくまでウェイトは補強で
っていうスタンスなら全稼動域では行わないかも
っていうスタンスなら全稼動域では行わないかも
150 ：無記無記名：2009/02/21(土) 11:33:09 ID:MAMEDcx6
デッドは3倍
175センチ 75キロ
ベンチ 115キロ
スクワット 150キロ
デッド 225キロ
スポーツマンらしいだろ? 下半身がちと弱いところが特にW
175センチ 75キロ
ベンチ 115キロ
スクワット 150キロ
デッド 225キロ
スポーツマンらしいだろ? 下半身がちと弱いところが特にW
151 ：無記無記名：2009/02/21(土) 11:35:36 ID:FO0acppr
>スクワット 体重の２倍
>デッドリフト 体重の２倍
これだけはないなｗ
デッド2倍ってそれはいくらなんでもレベル低すぎだろｗｗｗｗｗ
>デッドリフト 体重の２倍
これだけはないなｗ
デッド2倍ってそれはいくらなんでもレベル低すぎだろｗｗｗｗｗ
でもお前らの基準てプロ以上にメチャ厳しいからなｗ
一度どっかの大学で統計とかとって決めて欲しいもんだ
一度どっかの大学で統計とかとって決めて欲しいもんだ
153 ：＠：2009/02/21(土) 12:03:11 ID:FO0acppr
体重比の2.5倍を超えてるかつ、２００ｋｇ以上で上級者。
これで異論ある奴はいないだろ
これで異論ある奴はいないだろ
154 ：無記無記名：2009/02/21(土) 12:10:29 ID:FO0acppr
やばい、自分に異論がある。
体重比の2.5倍を超えてるかつ、２００ｋｇ以上
もしくは体重比の3倍以上を挙げるで上級者。
これで異論ある奴はいないだろ
体重比の2.5倍を超えてるかつ、２００ｋｇ以上
もしくは体重比の3倍以上を挙げるで上級者。
これで異論ある奴はいないだろ
156 ：無記無記名：2009/02/21(土) 12:33:28 ID:FO0acppr
当たり前。正直おれすごいいい基準を作ったと思ってる。
みんなよかったな
みんなよかったな
157 ：無記無記名：2009/02/21(土) 13:20:16 ID:215GJ7G4
158 ：無記無記名：2009/02/21(土) 13:33:51 ID:uGTJNEu6
デッド、俺は大した日数した訳じゃないけど、
それでも １１５キロ×６回 引けるよ。
マックスに直したら２００くらいと思うが、
大して練習してない。
２ちゃんじゃ知らないが、一般では２００なんて通過点だな。
それでも １１５キロ×６回 引けるよ。
マックスに直したら２００くらいと思うが、
大して練習してない。
２ちゃんじゃ知らないが、一般では２００なんて通過点だな。
これは、釣りってことで良いんですよね
161 ：１５８：2009/02/21(土) 14:25:02 ID:uGTJNEu6
>>159-160
バカにされるくらいならと屈折してまいました、寸ません。
ときに平均的な一般人だと、マックス８０くらい、で良いですよね？
知り合いの一般人で力自慢が「俺は１００キロ挙げたことがある」と自慢してましたが。
バカにされるくらいならと屈折してまいました、寸ません。
ときに平均的な一般人だと、マックス８０くらい、で良いですよね？
知り合いの一般人で力自慢が「俺は１００キロ挙げたことがある」と自慢してましたが。
163 ：無記無記名：2009/02/21(土) 14:28:31 ID:MAMEDcx6
部活の高校生なら初期100、１ヶ月慣れて140くらいが平均だよ。
165 ：無記無記名：2009/02/21(土) 15:11:59 ID:MAMEDcx6
>>165
いやいや
高校生だぞ？
コーチが居るならまだしも見よう見まねでそんなに伸びるか？
高校生大会の記録とかみてもそれはねぇと思うぞ
しかもそれが平均て・・・その理屈だと素質あるヤツなんか200越えちゃったりしちゃうじゃないか
いやいや
高校生だぞ？
コーチが居るならまだしも見よう見まねでそんなに伸びるか？
高校生大会の記録とかみてもそれはねぇと思うぞ
しかもそれが平均て・・・その理屈だと素質あるヤツなんか200越えちゃったりしちゃうじゃないか
167 ：無記無記名：2009/02/21(土) 15:30:15 ID:/QxD+PiY
脳内多すぎワロタ
250ｋｇ以上挙げたらジャパンオープンでも上位確実だっつうの。
300ｋｇなんて全階級通しても1～2人しかいねえし。
実際のとこ200ｋｇ以上はゴロゴロいるけど250ｋｇ以上となるとかなり少ない。
ジム通ってる奴は自分や周りの人間で200ｋｇ以上は珍しくないから上級者なら250や300も当たり前だと思っちゃうんだろうけど、
そんなに甘くねえよ。
250ｋｇ以上挙げたらジャパンオープンでも上位確実だっつうの。
300ｋｇなんて全階級通しても1～2人しかいねえし。
実際のとこ200ｋｇ以上はゴロゴロいるけど250ｋｇ以上となるとかなり少ない。
ジム通ってる奴は自分や周りの人間で200ｋｇ以上は珍しくないから上級者なら250や300も当たり前だと思っちゃうんだろうけど、
そんなに甘くねえよ。
久しぶりに１８０あげてｋた。１９０もいけそうだったけどやめた。
しばらくはGVTやって高重量は扱わないつもり。
しばらくはGVTやって高重量は扱わないつもり。
169 ：無記無記名：2009/02/21(土) 15:35:09 ID:8UXMf03a
パワーラック使って膝上デッドで２００キロ挙げてた奴が「デッド２００突破」とか叫んでたなｗ
柔道の石井もデッド３５０とか書かれてたけど、あれもパーシャルらしいからねｗｗ
この板にもそういう勘違い君がいるんじゃない？
柔道の石井もデッド３５０とか書かれてたけど、あれもパーシャルらしいからねｗｗ
この板にもそういう勘違い君がいるんじゃない？
>>169
べ・・別にいいじゃないか。プロ目指してるわけじゃないし。
べ・・別にいいじゃないか。プロ目指してるわけじゃないし。
大げさな奴ばっかり
>>172
格闘家だったらなおさら床引きだろう。
格闘家だったらなおさら床引きだろう。
よくもまぁ、やらなくてすむように言い訳するもんだな
177 ：無記無記名：2009/02/21(土) 16:03:42 ID:GYBDY3k7
大学の練習とか見たことないだろ
柔道家も普通にやってますよと・・・
投擲でも200kgオーバーが普通
重量挙げも体重3倍が最低ライン（スクワットも）
パワーも同じく
柔道家も普通にやってますよと・・・
投擲でも200kgオーバーが普通
重量挙げも体重3倍が最低ライン（スクワットも）
パワーも同じく
180 ：無記無記名：2009/02/21(土) 16:33:38 ID:/A0oA4aD
こいつらはフルデッドをやらなくていいように腰がどうとか言い訳探してる奴等だからw
人によってやり方あるだろ
誰と戦ってるんだよお前
誰と戦ってるんだよお前
ID:/A0oA4aDが戦ってんだよｗ
誰もフルデッドやりたくないなんて言ってねぇのに
やらなくていい言い訳なんてこんな所でしても誰得だろうがjk
きっとその事でトラウマが発動して一人でシャドーデッドしてんだろ
ｼｭｯｼｭｯｼｭｯｼｭｯｼｭwwwww
誰もフルデッドやりたくないなんて言ってねぇのに
やらなくていい言い訳なんてこんな所でしても誰得だろうがjk
きっとその事でトラウマが発動して一人でシャドーデッドしてんだろ
ｼｭｯｼｭｯｼｭｯｼｭｯｼｭwwwww
４７のオッサンだけど、ゴルフの補強でデッドやってる。
床引きナローで１０日に１回。前回は１７０×４引けた。シーズンまでに１７５×５が目標。
デッドはいいね。ごまかしが効かない。
スクワットだと目標重量上がっても、
しゃがみが浅かったんじゃないかって気になって素直に喜べないことが多々ある。
床引きナローで１０日に１回。前回は１７０×４引けた。シーズンまでに１７５×５が目標。
デッドはいいね。ごまかしが効かない。
スクワットだと目標重量上がっても、
しゃがみが浅かったんじゃないかって気になって素直に喜べないことが多々ある。
184 ：無記無記名：2009/02/21(土) 16:44:48 ID:/A0oA4aD
>>183
そうなんですよ。デッドは誤魔化しが効かないからいいんですよね
そうなんですよ。デッドは誤魔化しが効かないからいいんですよね
デッドが一番追い込めるな、ふらふらになるのはデッドだけ
スクワットは重量にこだわりすぎるとフォーム崩れるし
スクワットは重量にこだわりすぎるとフォーム崩れるし
>>180
よく腰がどうこう言う人いるけど、基本を理解してればそんなに心配するほどでもないと思うんだよねー。
腰で吊り上げるような特殊なフォームでやって腰いわして、「デッドは危ない」なんて言って回る大げさな人もいるし。
よく腰がどうこう言う人いるけど、基本を理解してればそんなに心配するほどでもないと思うんだよねー。
腰で吊り上げるような特殊なフォームでやって腰いわして、「デッドは危ない」なんて言って回る大げさな人もいるし。
187 ：無記無記名：2009/02/21(土) 17:13:31 ID:VdYSosTs
>>186
よく見るのが背中を腰椎までラウンドさせて脚使えてねぇやつだな。
親切心でもっと腰落として立ち上がったほうがいいって言ったら
「人それぞれですから俺にはこれがやりやすいんすよ」とか逆に怒られちゃったしｗ
そいつしばらくして腰を壊して今ではデッドすらやんなくなっちゃったよｗ
よく見るのが背中を腰椎までラウンドさせて脚使えてねぇやつだな。
親切心でもっと腰落として立ち上がったほうがいいって言ったら
「人それぞれですから俺にはこれがやりやすいんすよ」とか逆に怒られちゃったしｗ
そいつしばらくして腰を壊して今ではデッドすらやんなくなっちゃったよｗ
188 ：無記無記名：2009/02/21(土) 17:18:20 ID:/A0oA4aD
いるいる。そーゆープライド高いやつ。
なぜか意固地になって自らの成長を阻害させてるんだよね。
大抵、長期的に停滞するか故障してフェードアウトってパターン。
そういうのは延びしろも少ないからほっとけばいいよ。
なぜか意固地になって自らの成長を阻害させてるんだよね。
大抵、長期的に停滞するか故障してフェードアウトってパターン。
そういうのは延びしろも少ないからほっとけばいいよ。
おっさんおかしいよｗ
流れ的に詭弁使いになってるよ
ID:/A0oA4aDね
流れ的に詭弁使いになってるよ
ID:/A0oA4aDね
>>188
なんつーか最近の２０ぐらいの野郎って実力に反比例してプライドたかくねぇ？ひねくれてるっつーか・・・
なんつーか最近の２０ぐらいの野郎って実力に反比例してプライドたかくねぇ？ひねくれてるっつーか・・・
191 ：無記無記名：2009/02/21(土) 17:46:56 ID:UYYFLn8A
それはくささーオッサンの嫉妬というものでしょう
そうか、俺も知らないうちに若さに嫉妬するようになったか・・・
もう少し年取ると、若いもんはそんなもんだと微笑ましく見られるけどね
恍惚の人になっちゃうんだね
人の話を聞く準備が整っていない原因はプライドも若さも関係無い事が多い。
話を聞いてもピンと来る所が無ければ人はその話をノイズとして黙殺するのだ。
余程タイミング良くその種の話を求めていたのでもない限り、人は人の話を聞かない。
筋力不足で身体性に乏しい運動音痴の猫背気味の奴に、
骨盤を前傾させ背筋を伸ばした方が体に良いといくら言っても
筋肉を緊張させる事こそが苦痛であり、有り得ないものと自然に見なしている聞き手には
たわごととしか聞こえない。
そいつが筋トレを始める事で初めて、筋肉で骨を矯正すると体調が良くなったりもすると気付くのだ。
筋肉を緊張させる事に快を伴う様になるからこそ。私がそうだった。
攻撃的な忠告者から一方的に
プライドが高い事にされたり、意固地という事にされたりする事が多かったが、
話を聞く為に必要な知識や疑問や欲求が端から無くて、
聞く準備が整っていなかったに過ぎない。聞いてもピンと来ないのだ。
話を聞いてもピンと来る所が無ければ人はその話をノイズとして黙殺するのだ。
余程タイミング良くその種の話を求めていたのでもない限り、人は人の話を聞かない。
筋力不足で身体性に乏しい運動音痴の猫背気味の奴に、
骨盤を前傾させ背筋を伸ばした方が体に良いといくら言っても
筋肉を緊張させる事こそが苦痛であり、有り得ないものと自然に見なしている聞き手には
たわごととしか聞こえない。
そいつが筋トレを始める事で初めて、筋肉で骨を矯正すると体調が良くなったりもすると気付くのだ。
筋肉を緊張させる事に快を伴う様になるからこそ。私がそうだった。
攻撃的な忠告者から一方的に
プライドが高い事にされたり、意固地という事にされたりする事が多かったが、
話を聞く為に必要な知識や疑問や欲求が端から無くて、
聞く準備が整っていなかったに過ぎない。聞いてもピンと来ないのだ。
まっ、強い人っていうのは、自分自身のトレを黙々こなしてるから、他人のワークアウトに口を挟むヒマはないｗｗ
198 ：これでは道化だよ（12日）：2009/02/21(土) 20:17:14 ID:EC9w9YRg
本日トップサイドデッド１４５キロ７レップをやりましたところ
背中よりもさきに握力がへばってしまったのですが（パワーグリップ使用）
デッドやってれば自然に握力もついて高重量を扱ってもそれ相応の
握力がついてくるのでしょうか？
それとも上を目指すなら握力に特化したトレをしたほうがよいのでしょうか？
２００はひきたいもので。
背中よりもさきに握力がへばってしまったのですが（パワーグリップ使用）
デッドやってれば自然に握力もついて高重量を扱ってもそれ相応の
握力がついてくるのでしょうか？
それとも上を目指すなら握力に特化したトレをしたほうがよいのでしょうか？
２００はひきたいもので。
200 ：これでは道化だよ（12日）：2009/02/21(土) 20:36:24 ID:EC9w9YRg
普通にストラップを使えばいいと思います。握力弱くても、そのく
らいの重量なら特に握力トレしなくてもまだ大丈夫です。ストラッ
プをしていても、重量が重くなれば自然とホールド力も上がります
よ。
らいの重量なら特に握力トレしなくてもまだ大丈夫です。ストラッ
プをしていても、重量が重くなれば自然とホールド力も上がります
よ。
202 ：無記無記名：2009/02/22(日) 00:45:57 ID:/qrDoz5C
デッドより高重量のシュラッグで修行積みます
203 ：無記無記名：2009/02/22(日) 01:04:02 ID:Tguhij64
これ正しいフォームって難しいですね
背筋を伸ばさないとと意識してやってるんだが、腰がどうしても曲がってしまう・・・
背筋を伸ばさないとと意識してやってるんだが、腰がどうしても曲がってしまう・・・
203の様な連中が人間集団の中で多くを占めている以上、集団の門を叩くのは絶望的だ。
孤独なウエイトトレーニングにしか我らの生きる道は無い。
社会を作る人間は犬だ。楽しく縄張り争いばかりする。
人間を辞め、粛々とバーベルを引く行為にこそ救いが有るのだ。
孤独なウエイトトレーニングにしか我らの生きる道は無い。
社会を作る人間は犬だ。楽しく縄張り争いばかりする。
人間を辞め、粛々とバーベルを引く行為にこそ救いが有るのだ。
ああ、背筋というよりは、寧ろ骨盤の前傾に意識を、かな。
×背筋(はいきん)と～
○背筋(せすじ)を伸ばすと～
骨盤の前傾には、はいきん(脊柱起立筋)下部も使っているしな。
○背筋(せすじ)を伸ばすと～
骨盤の前傾には、はいきん(脊柱起立筋)下部も使っているしな。
209 ：無記無記名：2009/02/22(日) 11:08:39 ID:E/MP+eXf
210 ：無記無記名：2009/02/22(日) 11:17:01 ID:o/WF64qr
そこのくささーオッサンも馬鹿親になるなよ、結局俺が迷惑すんだからよ
211 ：無記無記名：2009/02/22(日) 11:38:22 ID:E/MP+eXf
何で俺に突っかかってくんだよｗ
212 ：無記無記名：2009/02/22(日) 11:57:56 ID:o/WF64qr
いやとりあえず
213 ：無記無記名：2009/02/22(日) 12:39:04 ID:I18wyB4b
>>167
ﾊﾟﾜﾘﾌはｽﾄﾗｯﾌﾟ無しってのが大きいんじゃないか。ﾃﾞｯﾄﾞ苦手な三土手さんだってｽﾄﾗｯﾌﾟ有りなら350以上はいくだろ。ｽﾄﾗｯﾌﾟ無しなら200挙げられない俺だって、ﾗｯﾌﾟ有りなら240×4～5発挙げるぜ？
ﾊﾟﾜﾘﾌはｽﾄﾗｯﾌﾟ無しってのが大きいんじゃないか。ﾃﾞｯﾄﾞ苦手な三土手さんだってｽﾄﾗｯﾌﾟ有りなら350以上はいくだろ。ｽﾄﾗｯﾌﾟ無しなら200挙げられない俺だって、ﾗｯﾌﾟ有りなら240×4～5発挙げるぜ？
214 ：無記無記名：2009/02/22(日) 12:43:45 ID:o/WF64qr
オルタネイトでタンマグ有りでそれは異常だな。理解できない
215 ：無記無記名：2009/02/22(日) 15:10:41 ID:i+LVCI92
216 ：無記無記名：2009/02/22(日) 15:14:25 ID:Rn3quGtc
グリップが弱いのが原因で挙がらないならストラップで結構記録
変わってくるかもしれんけど、グリップは問題ない人がストラップ
つけても記録挙がったりしないよね？
すげー馬鹿みたいなこと聞いてると思うけど
変わってくるかもしれんけど、グリップは問題ない人がストラップ
つけても記録挙がったりしないよね？
すげー馬鹿みたいなこと聞いてると思うけど
217 ：無記無記名：2009/02/22(日) 15:16:00 ID:Tguhij64
>>214
理解できないのはお前さんのレベルが低いから
理解できないのはお前さんのレベルが低いから
218 ：無記無記名：2009/02/22(日) 15:20:54 ID:i+LVCI92
>>216
もちろん変わらない。
もちろん変わらない。
219 ：無記無記名：2009/02/22(日) 15:39:41 ID:oavdYeRA
無駄に歳だけとった、雑魚のくせに偉ぶったおっさんにはなりたくないものだな。
220 ：無記無記名：2009/02/22(日) 15:45:16 ID:4UAKjyBI
お前の未来じゃん
221 ：無記無記名：2009/02/22(日) 15:50:12 ID:oavdYeRA
ちなみに俺は指が短いし、握力も65kgしかなかった時に、
炭マグオルタネイトで260kg×７引けてる。
ホールド力はやや強め程度だけど、炭マグ使用の素手でもストラップと変わらない。
炭マグオルタネイトで260kg×７引けてる。
ホールド力はやや強め程度だけど、炭マグ使用の素手でもストラップと変わらない。
222 ：無記無記名：2009/02/22(日) 15:52:31 ID:4UAKjyBI
じゃあ俺は250×6発引けることにしよう
んじゃ俺ﾊ300kgを7回引けた
いやーしにそうだったわ
いやーしにそうだったわ
224 ：無記無記名：2009/02/22(日) 15:55:46 ID:Tguhij64
２ちゃんは選ばれし強者の集いだな。俺は235*4だから精進せねば。
225 ：無記無記名：2009/02/22(日) 15:59:45 ID:oavdYeRA
ま、若さへの嫉妬ってのは醜いぜって事。
偉そうな口叩くんならそれなりの実力身に着けろよ。
偉そうな口叩くんならそれなりの実力身に着けろよ。
226 ：無記無記名：2009/02/22(日) 16:05:49 ID:4UAKjyBI
いったい誰が脳内での記録に嫉妬するんだろうな
227 ：無記無記名：2009/02/22(日) 16:09:30 ID:oavdYeRA
記録に嫉妬なんて言ってないだろう。
若さへの嫉妬だ。
若さへの嫉妬だ。
228 ：無記無記名：2009/02/22(日) 16:11:51 ID:4UAKjyBI
ホラ吹きの“ゴタク”なんてどうでもいいです･･･ﾆﾔﾆﾔ
229 ：無記無記名：2009/02/22(日) 16:13:36 ID:EWOsTxD2
230 ：無記無記名：2009/02/22(日) 16:14:28 ID:Rn3quGtc
次から次へと三土手が沸いてくるなｗ
231 ：無記無記名：2009/02/22(日) 16:21:55 ID:4UAKjyBI
息をするように嘘をつく☆鮮人
232 ：無記無記名：2009/02/22(日) 17:30:45 ID:o/WF64qr
本日のスモウフルデッド ノーギア ストラップ無し ベルト有り オルタネイトグリップ
60×5
100×5
140×3
180×3
220×2
260×2
300×1
メイン 340×3
300×10 2セット
膝上トップサイド 400×3(重さ慣れ)
ブロック上ナロー 220×20
60×5
100×5
140×3
180×3
220×2
260×2
300×1
メイン 340×3
300×10 2セット
膝上トップサイド 400×3(重さ慣れ)
ブロック上ナロー 220×20
233 ：無記無記名：2009/02/22(日) 18:19:14 ID:vRYRLzHl
ギリンガムさん乙です
ポンド乙
235 ：無記無記名：2009/02/22(日) 18:59:23 ID:rHKX1zDz
みんな凄いな。
俺はまだトレ歴３年弱の学生で、体重58KGでフルワイド1RM150kgだよ。もとは体重50kgくらいで、増量に頭打ちが来てる…やはり体重増えないと挙がんないかな？
俺はまだトレ歴３年弱の学生で、体重58KGでフルワイド1RM150kgだよ。もとは体重50kgくらいで、増量に頭打ちが来てる…やはり体重増えないと挙がんないかな？
237 ：無記無記名：2009/02/22(日) 20:01:12 ID:JvxUwYqu
>>232
これは完全にネタ。ノーギアでこの重量はほぼあり得ないし、340でセットを組む人はアップも100～140からが普通。重量を半分にして計算するとわかるがトップサイド200kg3回の人がブロック110kg20回も不可能。
これは完全にネタ。ノーギアでこの重量はほぼあり得ないし、340でセットを組む人はアップも100～140からが普通。重量を半分にして計算するとわかるがトップサイド200kg3回の人がブロック110kg20回も不可能。
238 ：無記無記名：2009/02/22(日) 20:35:30 ID:x+tS2Aum
>>237
マジレスすんなw
マジレスすんなw
239 ：無記無記名：2009/02/22(日) 20:47:47 ID:3PzpzoF7
ウェイト板の半分は見栄と誇張で出来てるからな
本当にフルデッド200引ける奴なんて10人もいない
本当にフルデッド200引ける奴なんて10人もいない
いや10人はいるだろう
241 ：無記無記名：2009/02/22(日) 20:50:11 ID:Rn3quGtc
見栄と誇張が多いのは分かるがさすがにそれはない。
いくらなんでも限度がある
いくらなんでも限度がある
242 ：無記無記名：2009/02/22(日) 20:50:38 ID:Rn3quGtc
>>239に対してね
243 ：無記無記名：2009/02/22(日) 20:53:18 ID:3PzpzoF7
最強クラスの豚ぽんで何キロだっけ？
210kgだったな、あんだけ体重あって200っていろいろと情けなさすぎるぜぶたぽんは
245 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:00:50 ID:3PzpzoF7
豚ぽんや26歳以外に200超っていたか？
チチウシが２３０超をひいてたな、ミクシーにいったらしく見かけなくなったが。
あとはアニメスレの御仁やブチギレバトラースレの猛者たちだな、確認できてるコテハンは。
他にもいた気がするがなにしろ昔ほど強者コテが沸かなくなってるし思い出せない
不特定数の名無しにもいるだろう、200kgをひけるやつは
あとはアニメスレの御仁やブチギレバトラースレの猛者たちだな、確認できてるコテハンは。
他にもいた気がするがなにしろ昔ほど強者コテが沸かなくなってるし思い出せない
不特定数の名無しにもいるだろう、200kgをひけるやつは
247 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:03:48 ID:Rn3quGtc
コテは少ないかもしれんが、普通に名無しでそこそこいると思う。
２５０くらいになるとぐんと減ると思うが。
コテなら乳牛やらアノミーも２００オーバー
２５０くらいになるとぐんと減ると思うが。
コテなら乳牛やらアノミーも２００オーバー
248 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:05:44 ID:P5EQodjN
チンと肉がどれぐらい引けるんだろう
249 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:06:26 ID:3PzpzoF7
その不特定数の名無しが信用ならんのじゃ
定期報告してるのと動画上げてるの以外は嘘だらけ
定期報告してるのと動画上げてるの以外は嘘だらけ
チンは140程度だった気がする、劣化たけぽん
肉は腰がどうたらいってたからｼﾗﾈ、画像も胸や肩の画像だけしか挙げてなかったから上半身トレーニーなんじゃね？
肉は腰がどうたらいってたからｼﾗﾈ、画像も胸や肩の画像だけしか挙げてなかったから上半身トレーニーなんじゃね？
252 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:11:08 ID:Rn3quGtc
大学のアメフト、ラグビー、柔道、レスリングとかなら
普通にデッド２００くらい引ける奴はひとりくらいはいるレベル。
ベンチ１５０のほうがはるかに難易度高い
普通にデッド２００くらい引ける奴はひとりくらいはいるレベル。
ベンチ１５０のほうがはるかに難易度高い
253 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:11:18 ID:x+tS2Aum
200って高校生でも80キロあれば3年生のころには挙げちゃうぐらいのレベルだからんああ
254 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:13:05 ID:3PzpzoF7
こんな感じで200くらい楽勝だろって論調になってくわけだ
まさに見栄と誇張ｗ
まさに見栄と誇張ｗ
256 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:15:51 ID:RO4jvHkl
肉とチンは素手で軽々ダンベル60kg×2を床から持ち上げてるからもっと引けるだろ。
257 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:16:28 ID:Rn3quGtc
ちなみに三土手が半年指導した高校の野球部で、
一番デッドリフト強かったのが２２０ｋｇくらいだった。
２００は強いが、そこまで稀なレベルではない。
こんなことはある程度鍛えてたら分かると思うが。
一番デッドリフト強かったのが２２０ｋｇくらいだった。
２００は強いが、そこまで稀なレベルではない。
こんなことはある程度鍛えてたら分かると思うが。
258 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:20:00 ID:3PzpzoF7
まずデッドを真面目にやってるのが何割いるかだ
下手すればベンチ人口の10分の1
その中で200超なんて非常に限られて来る
ジムに行ってればフルデッドがいかに珍しいか知ってるはず
下手すればベンチ人口の10分の1
その中で200超なんて非常に限られて来る
ジムに行ってればフルデッドがいかに珍しいか知ってるはず
俺もそれは思う
ウ板もベンチスレにくらべてスクワットスレとデッドスレが寂しいし
デッドだっていろんなバリーエションあるのにみんなやってない
ウ板もベンチスレにくらべてスクワットスレとデッドスレが寂しいし
デッドだっていろんなバリーエションあるのにみんなやってない
260 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:22:02 ID:Rn3quGtc
スポクラか？公共の体育館はいくつか行ったことあるが、
デッドやってる人はそれなりにいたぞ。
大学の部活ではトレーニングメニューにはいってるところが
多かった
デッドやってる人はそれなりにいたぞ。
大学の部活ではトレーニングメニューにはいってるところが
多かった
261 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:27:14 ID:3PzpzoF7
正しい指導があれば、ベンチ100デッド200がざらなことは知ってる
問題はその正しい指導を受けてる奴が極端に少ないことだ
問題はその正しい指導を受けてる奴が極端に少ないことだ
262 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:30:30 ID:JSEg9MKq
スポクラのインストラクターで、まともなデッドが出来る奴はいないからなぁ。
とスポクラのインストラクターの俺が言ってみる。
とスポクラのインストラクターの俺が言ってみる。
まずオーソドックスな種目でさえの指導ができる人間がすくないしな
264 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:34:53 ID:Rn3quGtc
指導云々じゃなくてもそれくらいならパラパラいるって。
そこら辺にゴロゴロいるって言ってるわけじゃないんだよ？
まあデッド２００よりはベンチ１００のほうができる人
圧倒的に多いけど。
そこら辺にゴロゴロいるって言ってるわけじゃないんだよ？
まあデッド２００よりはベンチ１００のほうができる人
圧倒的に多いけど。
265 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:36:59 ID:3PzpzoF7
デッド150、200を目指すスレだって限られた面子のみ
200超ならますます減るのは確か
200超ならますます減るのは確か
266 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:44:18 ID:Rn3quGtc
１０人もいないって言われて、レベル的にそんなに少なくないわけないと
反射的に思ったが、よく考えたらこの板では結構少ない気がしてきた。
それでも名無しとかリフター系の人とかもちょくちょく見るから
１０～２０人くらいかな。そういえばコテで沖原っていうリフターも
デッド２００超えてたな
反射的に思ったが、よく考えたらこの板では結構少ない気がしてきた。
それでも名無しとかリフター系の人とかもちょくちょく見るから
１０～２０人くらいかな。そういえばコテで沖原っていうリフターも
デッド２００超えてたな
267 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:45:50 ID:x+tS2Aum
県下50人はいる
俺が行脚して調査したから
俺が行脚して調査したから
俺はBIG3主体でベンチ80デッド140スクワット110でセット組んでる。ウェイト板的には雑魚扱いされるレベルだろう。
比率的にデッド200ってそこまで難しいもんじゃない気がする。
個人的にはベンチ120とかスクワット150とかのが遥かに高い壁に感じる。
全身満遍なく鍛えてる人だったらベンチ、スクワットを上記の重量でセット組める頃にはデッド200なんて余裕なんじゃないのかなあ。
ベンチ120なんてウェイト板にはゴロゴロいるでしょ。
比率的にデッド200ってそこまで難しいもんじゃない気がする。
個人的にはベンチ120とかスクワット150とかのが遥かに高い壁に感じる。
全身満遍なく鍛えてる人だったらベンチ、スクワットを上記の重量でセット組める頃にはデッド200なんて余裕なんじゃないのかなあ。
ベンチ120なんてウェイト板にはゴロゴロいるでしょ。
269 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:51:15 ID:Rn3quGtc
デッド２００はベンチでいうところの１３０くらいだと感じている。
もちろん人それぞれだが、釣り合い的に
もちろん人それぞれだが、釣り合い的に
270 ：無記無記名：2009/02/22(日) 22:13:28 ID:G9rzz4i4
高校三年の時に７８㎏で、ナローフルデッド２２０㎏引いたよ。
２００㎏なんて珍しいほどじゃないでしょ。
２００㎏なんて珍しいほどじゃないでしょ。
271 ：無記無記名：2009/02/22(日) 22:16:29 ID:aTl/g92d
俺のジムじゃデッドやってる事自体珍しい。
272 ：無記無記名：2009/02/22(日) 22:18:10 ID:Rn3quGtc
>>270
当時の背筋力は？
当時の背筋力は？
273 ：無記無記名：2009/02/22(日) 22:18:17 ID:grn8Dxwq
身長で大分決まってしまわないか？
俺、165センチ60キロだけど200とか多分一生無理だわ
180センチと170以下じゃ200に対する難易度が全然違うわ
俺、165センチ60キロだけど200とか多分一生無理だわ
180センチと170以下じゃ200に対する難易度が全然違うわ
>>273
じゃあ一生むりだねバイバイ
じゃあ一生むりだねバイバイ
>>274
背が低いほうが有利ということか？
背が低いほうが有利ということか？
277 ：無記無記名：2009/02/22(日) 22:26:57 ID:BPwl7blW
デッド200kg目指すスレは閑古鳥が鳴いてるなｗ
決して敷居高くないないのになぜだ？あ？ｗ
決して敷居高くないないのになぜだ？あ？ｗ
278 ：無記無記名：2009/02/22(日) 22:31:24 ID:Rn3quGtc
数年前は人多かったのにな～
279 ：無記無記名：2009/02/22(日) 22:33:02 ID:G9rzz4i4
当時の背筋力はわからない。
今日はナローフルデッド２４０㎏３レップス引いてきました。
今日はナローフルデッド２４０㎏３レップス引いてきました。
280 ：無記無記名：2009/02/22(日) 22:36:10 ID:Rn3quGtc
お前強いな。コテになれば？
282 ：無記無記名：2009/02/22(日) 22:39:48 ID:grn8Dxwq
>>274
いやまぁそうなんだけどさ、筋肉量がちがうっつーか面積がちがうっつーかなんていうか・・・
まぁ165センチでも80キロとか90キロとかならいけるかもしれんが今の体重を維持しながら200はちょっとキツいわ。
いやまぁそうなんだけどさ、筋肉量がちがうっつーか面積がちがうっつーかなんていうか・・・
まぁ165センチでも80キロとか90キロとかならいけるかもしれんが今の体重を維持しながら200はちょっとキツいわ。
283 ：無記無記名：2009/02/22(日) 22:41:47 ID:G9rzz4i4
自分なんかは低いです。
175㎝84㎏ですから平均程度ですね。
トレ歴は５年程になりますが、今のところトレーニングで怪我はしていません。
コテにはなりませんよ。
特定されても困りますから。
175㎝84㎏ですから平均程度ですね。
トレ歴は５年程になりますが、今のところトレーニングで怪我はしていません。
コテにはなりませんよ。
特定されても困りますから。
なんでコテで特定なんだよアホか
286 ：無記無記名：2009/02/22(日) 23:00:33 ID:G9rzz4i4
通っているジムの会員方でこの板を見てる方もいるかもしれません。
あとローイング系の種目はベントローしかやっていないので、重いダンベルローとかもやりたいですね。
加重チンニングはアンダーグリップ50㎏5レップス、オーバーグリップ35㎏6レップスがベストです。
近いうちに東京か埼玉のゴールドジムにビジターで行く予定です。
あとローイング系の種目はベントローしかやっていないので、重いダンベルローとかもやりたいですね。
加重チンニングはアンダーグリップ50㎏5レップス、オーバーグリップ35㎏6レップスがベストです。
近いうちに東京か埼玉のゴールドジムにビジターで行く予定です。
俺は自己流で二年半で２００いったな。
２００はそこまで難しくないと思う。
２００はそこまで難しくないと思う。
俺もまったくの自己流で２年半ほどで200ｘ6にはなれた。
その後一度腰やったんで今は170ｘ8だけど。
学生時代は陸上部の幽霊部員だった俺が25歳で60から始めてそんくらいだし、
200はそこまで難しくは無いのでは？
俺的にはスクワット200の方がしんどい気がする。
その後一度腰やったんで今は170ｘ8だけど。
学生時代は陸上部の幽霊部員だった俺が25歳で60から始めてそんくらいだし、
200はそこまで難しくは無いのでは？
俺的にはスクワット200の方がしんどい気がする。
300引いたやつも同じことを言うだろうな
個人の経験談などその程度の話でしかない
所詮自分基準だから
統計でもとって分布図でも描かない限り客観的な事実はわからないね
個人の経験談などその程度の話でしかない
所詮自分基準だから
統計でもとって分布図でも描かない限り客観的な事実はわからないね
スクワット200は相当難しい。デッドとは比較にならない。
>>290
確かに俺のジムでもナローデッド２００㎏以上でセット組む人は俺も含めて数人いるが、フルスクワット２００㎏オーバーは見たことが無いな
確かに俺のジムでもナローデッド２００㎏以上でセット組む人は俺も含めて数人いるが、フルスクワット２００㎏オーバーは見たことが無いな
体重によるだろうな６０キロ台の奴ならデッド２００引くの大変だろ
オレは９０キロ台で２００引けるが全然凄くないし
オレは９０キロ台で２００引けるが全然凄くないし
普通のジムなら少ないだろうな
パワーリフティングとか重量挙げの練習場とか大学とかか
パワーリフティングとか重量挙げの練習場とか大学とかか
デッド嫌い氏56kg級のMAX180kgは凄いのか
295 ：無記無記名：2009/02/23(月) 19:34:19 ID:OMlDqhbU
デッドとスクワットは高強度、低頻度でやっています。
296 ：無記無記名：2009/02/23(月) 19:56:47 ID:P4dbF5vt
俺の行ってるジムなんかデットやるの俺1人。インクラにまで変人に見られる。最終setで追い込む時の鏡に写る顔見られて笑われた。皆さんのような人が沢山いるジムに通いたい。
297 ：無記無記名：2009/02/23(月) 22:46:11 ID:42HSHm2W
質問があるんですが
自己流で今まで初めて半年で60kgから130kg×1ﾚｯﾌﾟ位まで行けたんですが成績が伸び悩んでます
内容としては一度床にバーベルを置いてから
70kgで5ﾚｯﾌﾟを１セットしてから
130を1ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄ
120を３ﾚｯﾌﾟ３ｾｯﾄ
100を5ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄ
最後に70を10ﾚｯﾌﾟ２ｾｯﾄで週3回程度行っています
このトレーニングメニューで問題ないでしょうか？
身長は167cm、67kgです
自己流で今まで初めて半年で60kgから130kg×1ﾚｯﾌﾟ位まで行けたんですが成績が伸び悩んでます
内容としては一度床にバーベルを置いてから
70kgで5ﾚｯﾌﾟを１セットしてから
130を1ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄ
120を３ﾚｯﾌﾟ３ｾｯﾄ
100を5ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄ
最後に70を10ﾚｯﾌﾟ２ｾｯﾄで週3回程度行っています
このトレーニングメニューで問題ないでしょうか？
身長は167cm、67kgです
298 ：無記無記名：2009/02/23(月) 22:49:42 ID:iNqkXxHD
299 ：無記無記名：2009/02/23(月) 23:28:27 ID:77C6I7tm
>297
そのうち怪我するぞ、マジで
8レップ３セット週一回で十分
そのうち怪我するぞ、マジで
8レップ３セット週一回で十分
300 ：無記無記名：2009/02/23(月) 23:44:33 ID:OMlDqhbU
アップは60㎏5レップス、90㎏3レップス。
メインは120㎏5レップス1セットでも良いと思います。
1レップスは危険ですからやめた方がいいですよ。
デッドは8レップス行うより、5レップスの方が集中力も切れません。
メインは1～2セット行えば、発達に必要な刺激は得られますよ。
無理に行うのではなく10日に一回くらいでも良いんじゃないでしょうか。
メインは120㎏5レップス1セットでも良いと思います。
1レップスは危険ですからやめた方がいいですよ。
デッドは8レップス行うより、5レップスの方が集中力も切れません。
メインは1～2セット行えば、発達に必要な刺激は得られますよ。
無理に行うのではなく10日に一回くらいでも良いんじゃないでしょうか。
301 ：無記無記名：2009/02/23(月) 23:48:52 ID:N4WRwxNU
>>297
＞130を1ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄ
これいらない。
＞100を5ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄ
＞最後に70を10ﾚｯﾌﾟ２ｾｯﾄで週3回程度行っています
これもいらない。
100*6～８を1セットやって終わったほうがいい。
＞130を1ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄ
これいらない。
＞100を5ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄ
＞最後に70を10ﾚｯﾌﾟ２ｾｯﾄで週3回程度行っています
これもいらない。
100*6～８を1セットやって終わったほうがいい。
>>297
完全にオーバーワークだわ。今すぐ10日ほど完全休養しろ。
>>299の言うように週一で十分。
アップ
60ｋｇー５～８レップー１セット
80kgー３～５レップー1セット
本番セット
120ｋｇー３～6レップー１セット
100kgー5～８レップー２セット
本番セットの120ｋｇが６レップ位出来るようになったら、2.5ｋｇ～5ｋｇ重量アップしれ。
完全にオーバーワークだわ。今すぐ10日ほど完全休養しろ。
>>299の言うように週一で十分。
アップ
60ｋｇー５～８レップー１セット
80kgー３～５レップー1セット
本番セット
120ｋｇー３～6レップー１セット
100kgー5～８レップー２セット
本番セットの120ｋｇが６レップ位出来るようになったら、2.5ｋｇ～5ｋｇ重量アップしれ。
303 ：無記無記名：2009/02/23(月) 23:54:52 ID:KHGIHeQw
質問です
スモウ6回3セットでMAX260まできたんですが他になぬか刺激を与えるデッド種目はありますか?
スモウ6回3セットでMAX260まできたんですが他になぬか刺激を与えるデッド種目はありますか?
>>297
アップ少ないな・・・アップ40kgx10 60kgx6 80kgx4 100kgx2 メイン110kgx5x2set～5setのような感じでやりやすいように考えて
アップは最初の方は暖める意味で後半は重さに慣らす程度に考える
MAXは月1、2回にしときな
週３やりたいならそれぞれ運動強度を変える
MAXの40%の日、60%の日、80～90%の日って感じで
筋力が落ちてるわけじゃないからそこまでオーバーワークに過敏にならなくて良いよ
アップ少ないな・・・アップ40kgx10 60kgx6 80kgx4 100kgx2 メイン110kgx5x2set～5setのような感じでやりやすいように考えて
アップは最初の方は暖める意味で後半は重さに慣らす程度に考える
MAXは月1、2回にしときな
週３やりたいならそれぞれ運動強度を変える
MAXの40%の日、60%の日、80～90%の日って感じで
筋力が落ちてるわけじゃないからそこまでオーバーワークに過敏にならなくて良いよ
305 ：無記無記名：2009/02/24(火) 00:15:07 ID:/q/3Z1Ch
明日から試しにエブリデッドやってみたいと思っている
児玉がエブリベンチで結果出したんだからエブリデッドもやって見る価値はあると思う
児玉がエブリベンチで結果出したんだからエブリデッドもやって見る価値はあると思う
306 ：無記無記名：2009/02/24(火) 00:18:22 ID:N0VUfMOD
ここの方は3～5レップス引ける重量は何㎏ですか？
307 ：無記無記名：2009/02/24(火) 01:50:00 ID:WUdeRqZb
見栄っぱりの虚栄心をくすぐるレスだな
308 ：無記無記名：2009/02/24(火) 02:02:36 ID:YlLCkhyG
動画がないとな
309 ：無記無記名：2009/02/24(火) 17:49:22 ID:XIgph1nB
１２０ｋｇです
まだ初めて一月なんで
あと半年で１６０ｋｇはいきたい
まだ初めて一月なんで
あと半年で１６０ｋｇはいきたい
1年経ったか2年経ったか記憶が曖昧だが、未だ100kg程度だ…
じわりじわりと上げて行こう、自分には星よりも永い生命が有る、などと妄想しつつな。
じわりじわりと上げて行こう、自分には星よりも永い生命が有る、などと妄想しつつな。
311 ：無記無記名：2009/02/24(火) 17:54:40 ID:C9AUJcL5
ワイドグリップのデッドってあり？
スナッチデッドがあるからあり
ファースト強化には台上の方が良いだろうけど
ファースト強化には台上の方が良いだろうけど
デッドで座骨が折れた・・・
現在メイン145kg5発でセットを組んでいます。
膝下ハーフデッドを行っている方に質問なのですが、
重量は通常フルデッドに対してどれくらいの割合で設定すべきなのでしょうか？
フルに比べたら高重量が扱えるというのは分かるのですが、おおよその割合が掴めません。
厚かましいですが、目安みたいなものがあったら教えてくださいませ。
膝下ハーフデッドを行っている方に質問なのですが、
重量は通常フルデッドに対してどれくらいの割合で設定すべきなのでしょうか？
フルに比べたら高重量が扱えるというのは分かるのですが、おおよその割合が掴めません。
厚かましいですが、目安みたいなものがあったら教えてくださいませ。
>>314
割合を設定する意味がまったくわからない
6RMなら6回、8RMなら8回やっと引ける重さでやればいいだけのことだろ
フルデッドの重量を設定したときと全く同じことをやればいい
高さが1cmずれただけで引ける重さが変わるんだから他人の割合を聞いたって参考になんかならないよ
割合を設定する意味がまったくわからない
6RMなら6回、8RMなら8回やっと引ける重さでやればいいだけのことだろ
フルデッドの重量を設定したときと全く同じことをやればいい
高さが1cmずれただけで引ける重さが変わるんだから他人の割合を聞いたって参考になんかならないよ
メインセットは何レップ狙いが良いんだろう？ちなみに俺は５レップ狙い
６レップ引けたら次２．５キロupにしてる
スモウスタンスって手幅狭め？
ナローの手幅で足幅ワイドでやってるんだけど動画を色々見ていたら間違ってるような予感がしてきた。
ナローの手幅で足幅ワイドでやってるんだけど動画を色々見ていたら間違ってるような予感がしてきた。
すまん、ナローデッドの手幅って事ね。
体重増えたのにデッドだけ伸びないぜ…
スクワットやベンチは順調なんだけど。
スクワットやベンチは順調なんだけど。
>>320
俺はベンチだけ伸びないぜ…
俺はベンチだけ伸びないぜ…
ヘタレの上、一人でトレーニングしてる俺は
スクワットだとつぶれるのが恐くて、しゃがみが浅くなったりして追い込めない。
反面デッドは逃げる隙がない上、つぶれることへの恐怖感も少ないので
かなり追い込めるし、重量も伸びていく。
スクワットだとつぶれるのが恐くて、しゃがみが浅くなったりして追い込めない。
反面デッドは逃げる隙がない上、つぶれることへの恐怖感も少ないので
かなり追い込めるし、重量も伸びていく。
>>322
まさかラックなしで宅トレスクワットやってるの？
まさかラックなしで宅トレスクワットやってるの？
デッド終了後にビキッと脳に痛みを感じたんだが病院いったほうがいいだろうか
怖いなそれ
でも脳に痛覚は無い
でも脳に痛覚は無い
痛覚うんたらは分からんがとりあえずビキッときたんだ
きのうまで風邪ひいて頭痛だったからちょっとぶりかえしてきたのかな、そうだといいんだけど
今もちょっと痛い、怖い
きのうまで風邪ひいて頭痛だったからちょっとぶりかえしてきたのかな、そうだといいんだけど
今もちょっと痛い、怖い
７０×１０ ５セットで力尽きた・・・ ('A`)
>>327
怖くなって夜いってきたよ
圧が上がって頭痛がしたんだろっていわれた、それで痛み止めもらった
今は痛くないし手足もしびれはないから大丈夫だと思う、ちょっとトレーニング控え目にする
ありがとう
怖くなって夜いってきたよ
圧が上がって頭痛がしたんだろっていわれた、それで痛み止めもらった
今は痛くないし手足もしびれはないから大丈夫だと思う、ちょっとトレーニング控え目にする
ありがとう
脳をスキャン的な事をやってもらった訳じゃないのか
大体の医者って面倒臭いなって態度で臨んで来るんだよなあ
整形外科もレントゲンで骨に異常ないか以外は全く役に立たんし
大体の医者って面倒臭いなって態度で臨んで来るんだよなあ
整形外科もレントゲンで骨に異常ないか以外は全く役に立たんし
>>330
寝て起きて痛みも治まったしどこも以上ないから大丈夫かなと思って
次トレーニングしてまた頭痛起きたら今度は検査してもらおうと思ってる
夜間だから専門の先生いなかった、たしかに医者もちょっとめんどいなって態度だったかもしれない
寝て起きて痛みも治まったしどこも以上ないから大丈夫かなと思って
次トレーニングしてまた頭痛起きたら今度は検査してもらおうと思ってる
夜間だから専門の先生いなかった、たしかに医者もちょっとめんどいなって態度だったかもしれない
座骨が痛い・・・
背中の負荷分散してんだろ
骨盤まで後傾してるかも
それに外人に良くあるフォーム固める前に勢いで引く典型のような
それに外人に良くあるフォーム固める前に勢いで引く典型のような
少なくとも俺は、このフォームで引けと言われたら恐くてできない。
外人たちもhurt your backとかsick liftとかback roundingとかコメントしてるね
そうそう、上背部だけ丸めれば手が長くなったような効果も得られるからね
こんな高い位置でベルト締めるんだね。
下背部を丸めない自信があるからじゃね？
343 ：たけぽん ◆DRAGON/Piw ：2009/03/08(日) 16:36:29 ID:UZA2zRwc
デッドは、ベルト使うとどのくらい使用重量アップするかな？
俺はノーベルトなんだけど。
特に腰に不安は無い。
俺はノーベルトなんだけど。
特に腰に不安は無い。
たけぽんって前屈して手のひら床につく？
345 ：たけぽん ◆DRAGON/Piw ：2009/03/08(日) 16:44:06 ID:UZA2zRwc
>>344
つかないよ。身体かたいし。
つかないよ。身体かたいし。
なるほど。けっこう柔らかいのかと思ってた。
>>345
まだ就職しないの？
まだ就職しないの？
348 ：無記無記名：2009/03/08(日) 18:16:20 ID:RWWdRSKD
俺はベルトで５キロは変わるな
ベルトの分重りが増える事もお忘れなく
>>349
意味不明
意味不明
351 ：無記無記名：2009/03/08(日) 21:26:02 ID:+4jbmA7M
俺はMAX240だがベルトしてもしなくても変わらない。が、いつなにがあるか分からないからベルトはしてるよ。恰好づけでノーベルトは怪我のもと。辞めたほうがいいんでない？
352 ：Jeremy ◆DRAGON/Piw ：2009/03/08(日) 21:31:18 ID:UZA2zRwc
>>351
ベルト持ってないんだよ
ベルト持ってないんだよ
353 ：無記無記名：2009/03/08(日) 21:42:24 ID:GuJQJFw7
セーフウルトラベルトが良いよ。
たけぽんはローイング系の種目はやるんだっけ？
たけぽんはローイング系の種目はやるんだっけ？
354 ：Jeremy ◆DRAGON/Piw ：2009/03/08(日) 21:46:59 ID:UZA2zRwc
>>353
全くやってないけど、今後取り入れる予定。
全くやってないけど、今後取り入れる予定。
355 ：無記無記名：2009/03/09(月) 18:10:12 ID:pP91Ul/z
今まで脚は週一でそれ以外は各部位週二でやってたけど、
デッドリフトを背中の日に週一でやるようにしたら、疲労が激しいのか各部位週一に
なってしまった…。デッドをやめて週二にするべきか、デッドを続けて各部位週一で回すべきか…
デッドリフトを背中の日に週一でやるようにしたら、疲労が激しいのか各部位週一に
なってしまった…。デッドをやめて週二にするべきか、デッドを続けて各部位週一で回すべきか…
確かに背中トレと位置ずけると扱いに困るな
357 ：無記無記名：2009/03/09(月) 19:00:13 ID:EdkwTTBo
トップサイドデッドって膝を軽く曲げて
上体を前屈させて戻してって繰り返す感じ？
上体を前屈させて戻してって繰り返す感じ？
>>357
悪いことは言わないからやめといた方がいいｗ
悪いことは言わないからやめといた方がいいｗ
>>357
ググレカス
ググレカス
>>357
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／V＼ ,Ｊ
/◎;;;,;,,,,ヽ
＿ ﾑ::::(;;ﾟДﾟ)::| ｼﾞｰ
ヽﾂ.（ﾉ::::::::::.:::::.:..|）
ヾソ:::::::::::::::::.:ﾉ
｀ ー U'"U'
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＿ ﾑ::::(;;ﾟДﾟ)::| ｼﾞｰ
ヽﾂ.（ﾉ::::::::::.:::::.:..|）
ヾソ:::::::::::::::::.:ﾉ
｀ ー U'"U'
完璧かな？
白人にしては骨盤の前傾は浅い気がする
上背部丸めてもっと骨盤だけ前傾してる綺麗なフォームあると思う
Konstantinovsの方が綺麗じゃない？
白人にしては骨盤の前傾は浅い気がする
上背部丸めてもっと骨盤だけ前傾してる綺麗なフォームあると思う
Konstantinovsの方が綺麗じゃない？
>>362
いやっｗ教科書通りのフォームって意味。一部の上級者以外はこれを手本にするべき
いやっｗ教科書通りのフォームって意味。一部の上級者以外はこれを手本にするべき
どこが教科書どおりなんだか
一部の上級者でなきゃ腰傷めそう
一部の上級者でなきゃ腰傷めそう
オルタネイト・グリップって体に悪そうです。
一般人なら、ストラップ使って順手で挙げた方が良いと思う。
一般人なら、ストラップ使って順手で挙げた方が良いと思う。
366 ：無記無記名：2009/03/13(金) 17:53:30 ID:BfHwez4V
女がデッド１００キロやってたお(´∇｀)ｹｯｻｸ
>>363
手本になんかならねーよ
手本になんかならねーよ
368 ：たけぽん ◆DRAGON/Piw ：2009/03/13(金) 19:07:11 ID:GDZH7Ib/
報告
体重113kg
床置きナローデッド
アップ略
211kg4発
体重113kg
床置きナローデッド
アップ略
211kg4発
369 ：無記無記名：2009/03/13(金) 19:09:51 ID:WRGO8pM6
別に報告しなくても良いよ。
370 ：たけぽん ◆DRAGON/Piw ：2009/03/13(金) 19:15:08 ID:GDZH7Ib/
因みにノーベルト、厚底シューズ着。
炭マグのみです。
炭マグのみです。
ちょっと強くなった？
372 ：たけぽん ◆DRAGON/Piw ：2009/03/13(金) 19:27:01 ID:GDZH7Ib/
>>371
ベストは221kg3発なので。
ベストは221kg3発なので。
373 ：無記無記名：2009/03/13(金) 20:22:03 ID:k2u/F3gL
タケポンの体重ならジャパンオープンの標準５９０キロだけど取れそうじゃん、出てみなよ
374 ：無記無記名：2009/03/13(金) 23:20:32 ID:VWi219E1
一昨年に腰を痛めてもうすぐ２年。
やっと腰が良くなり始め、デッドを再開し、180kg×１２まで回復した。
このまま良くなれば、数ヵ月もすれば全盛期の水準まで回復するだろう。
長かったなあ。
やっと腰が良くなり始め、デッドを再開し、180kg×１２まで回復した。
このまま良くなれば、数ヵ月もすれば全盛期の水準まで回復するだろう。
長かったなあ。
じゃあ俺は２００×１０まで回復した。
376 ：たけぽん ◆DRAGON/Piw ：2009/03/13(金) 23:30:37 ID:GDZH7Ib/
>>374
腰に不安を抱えてるのに、デッドで高回数やるのか？
腰に不安を抱えてるのに、デッドで高回数やるのか？
377 ：無記無記名：2009/03/14(土) 00:17:28 ID:UWlfHMEi
自分の場合は、5レップス狙いを1～2セット。
調子が良くても5レップス以上は引かない。
調子が良くても5レップス以上は引かない。
378 ：無記無記名：2009/03/14(土) 09:37:37 ID:Qkj0dSK8
379 ：無記無記名：2009/03/14(土) 09:43:45 ID:F5Vl8Xek
低回数高重量 と 高回数低重量、
腰にはどっちが正解？
腰にはどっちが正解？
380 ：無記無記名：2009/03/14(土) 10:11:51 ID:A8IVCI5I
コントロールの効く高回数
381 ：無記無記名：2009/03/14(土) 10:12:37 ID:oDsH0wNE
合戸流なら高重量高回数
ゆとり世代か…
383 ：無記無記名：2009/03/14(土) 11:49:09 ID:IDHKYxNz
384 ：無記無記名：2009/03/15(日) 02:17:29 ID:SEEx4B+E
ナローデッドとハックリフトって筋肉への効きかたはどのようにちがうのかな？ ハックリフトてやってる人少ないよね
385 ：無記無記名：2009/03/15(日) 08:23:50 ID:1+QR1/be
週２でデッドやりこんでたら見事に腰痛めた。
やっぱ多すぎ？
みんなどのくらいの頻度でやってるの？
やっぱ多すぎ？
みんなどのくらいの頻度でやってるの？
全然多すぎじゃないよ＾＾
みんな毎日やってるよ＾＾
みんな毎日やってるよ＾＾
エブリィデッドかぁ
デッドを愛してるんやね
デッドを愛してるんやね
388 ：無記無記名：2009/03/15(日) 14:48:39 ID:sb/mfZHT
トップサイド３６０ｋｇやってます
389 ：無記無記名：2009/03/15(日) 14:51:02 ID:9FBKMwMP
じゃあ俺は４００KG
床引きで 500lb
391 ：無記無記名：2009/03/15(日) 16:14:21 ID:NaFo5pKT
足って閉じるのと開くのどう違う？
起立筋を上手に丁寧に鍛えるスレの>>130あたりから詳しい解説があるよ。
393 ：無記無記名：2009/03/17(火) 23:40:25 ID:XXqSZ7Ld
デッド人気ねーなぁ。
394 ：無記無記名：2009/03/18(水) 00:04:42 ID:Rg/BUr2k
毎週やったら、そのうち怪我しそうだな。
395 ：無記無記名：2009/03/18(水) 21:10:01 ID:0SljSq7Z
396 ：無記無記名：2009/03/18(水) 22:14:42 ID:dPQkqVwi
BIG3の中じゃデッドが一番好き。
デッドが一番全身の力を使い切ってる感覚があるので、好き。
昨日初めてうんこ漏れそうになった。
あと少しで一人前になれそうです。
あと少しで一人前になれそうです。
>>398
おめ
おめ
最初の1レップ引くのなんか勇気いるの俺だけ？
401 ：無記無記名：2009/03/20(金) 14:40:31 ID:RlGPaf5J
スクワットとデッドを同じ日に組んで下半身と脊柱起立の強化にってできますかね？
スクワットとの両立がムズイ
404 ：無記無記名：2009/03/20(金) 14:57:00 ID:RlGPaf5J
406 ：無記無記名：2009/03/20(金) 15:18:00 ID:RlGPaf5J
スク→デッド 大臀筋オーバートレ、起立筋アンダートレ
デッド→スク 大臀筋オーバートレ、四頭筋アンダートレ
デッド→スク 大臀筋オーバートレ、四頭筋アンダートレ
毎回追い込むわけでもなし、そうそうオーバートレーニングになんてならねーよ
409 ：無記無記名：2009/03/20(金) 16:05:52 ID:RjksbNto
同じ週にやるから半端になる。
410 ：無記無記名：2009/03/20(金) 16:30:47 ID:BRofqc7e
スクワットはパラレルナローにして大腿四頭狙い
デッドはトップサイドにして背中全体・背筋・ケツ狙い
これで両立してる
デッドはトップサイドにして背中全体・背筋・ケツ狙い
これで両立してる
俺スクワットはあし幅10センチ弱くらいの長ナロウでカエル足スクワットやってる
デッドは同じ週にはやらねえなあ。
デッドは同じ週にはやらねえなあ。
スクワットは週２回、ライトな日とヘビーな日の二つ。
デッドは週１、ライトなスクワットの日にやる。
デッドは週１、ライトなスクワットの日にやる。
413 ：無記無記名：2009/03/22(日) 02:39:06 ID:6BSfzrki
ワイドデッドとスモウデッドは同じもの？
>>403
俺もそんな感じだ。追い込まなければ2分割で下半身を週二回、余裕でまわせるね。
俺もそんな感じだ。追い込まなければ2分割で下半身を週二回、余裕でまわせるね。
うむ
週二でスクワットとデッドやったら絶対オーバーワークになる！って言ってる奴がたまにいるけど
そんなもん強度によるよな
週二でスクワットとデッドやったら絶対オーバーワークになる！って言ってる奴がたまにいるけど
そんなもん強度によるよな
>>412｢パワーリフティング入門｣読んだ？俺も全く同じだわｗ
>>416
読んでない
だが今の俺のメニュー組み立てには このページ
http://www.powerlifting.co.jp/training/index.html
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm#Chap7
を多大に参考にしているので、同じようなことかもしれないｗ
読んでない
だが今の俺のメニュー組み立てには このページ
http://www.powerlifting.co.jp/training/index.html
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm#Chap7
を多大に参考にしているので、同じようなことかもしれないｗ
418 ：無記無記名：2009/03/23(月) 17:51:51 ID:tcbYTf+G
419 ：無記無記名：2009/03/23(月) 17:58:52 ID:QTfZ/1fN
週一でも継続するのは大変だからな
デッド、スクワットなんてやってる奴全然いないし
デッド、スクワットなんてやってる奴全然いないし
ウェイトリフティングの選手は毎日スクワットやってるぐらいだから
最低でも週一はやらないと
最低でも週一はやらないと
421 ：無記無記名：2009/03/23(月) 22:54:17 ID:rF6G5PDl
パワーリフターってもっとガンガンセットこなしてるのかと思ってた。
１日30分くらいで済みそうだな。ちょっくら試してみる。
１日30分くらいで済みそうだな。ちょっくら試してみる。
今日初めてデッドリフトやってとりあえず130キロまでは出来た、
のはまあ良いとして、ベルト着けるより無しの方が楽なのはなぜ？
なんか着け方間違ってる？
のはまあ良いとして、ベルト着けるより無しの方が楽なのはなぜ？
なんか着け方間違ってる？
>>422
釣りじゃなかったら怖いなこの人
釣りじゃなかったら怖いなこの人
いや、いたってマジ
ノーベルト初デッド130kgはベタ寝初ベンチ80kgぐらいの凄さと同等かな
ありえなくはないね
体重60kg以下なら真面目にトレーニングすれば日本記録狙えるかもね
ありえなくはないね
体重60kg以下なら真面目にトレーニングすれば日本記録狙えるかもね
426 ：無記無記名：2009/03/25(水) 04:04:39 ID:WPwJSZvA
トップサイドデッドしようと思うんだがＳＳのラックが耐えてくれるか不安。 まぁタケポンが２００でベンチプレスしてるって話だし大丈夫か 自分はまだデッド１６０だし
427 ：無記無記名：2009/03/25(水) 09:13:13 ID:KdyuEUXe
ジムにある業務用の上等なラックなら300kg400kg余裕で耐えられるけど普通のだと確かに不安かもｗ
428 ：無記無記名：2009/03/25(水) 10:27:33 ID:BWJiqrs0
>>424
まだベルトを付けるのに違和感が有るんだろ。ベンチのリストラップなんかも最初は力だしづらかったな。俺の巻く位置はへそ。
俺は初めてが140で→190→230って一年ごとにこんな感じで上がった。高校の時。
腕がそこそこ長いからかベンチは60→85→105とあんまりだったな。
まだベルトを付けるのに違和感が有るんだろ。ベンチのリストラップなんかも最初は力だしづらかったな。俺の巻く位置はへそ。
俺は初めてが140で→190→230って一年ごとにこんな感じで上がった。高校の時。
腕がそこそこ長いからかベンチは60→85→105とあんまりだったな。
高校生で2年で230kgとかすげーな
56kg級と60kg級の成年男子日本記録超してるよ
67.5kg級もこないだのジャパンオープンの1位が235kg
それ以上の階級もだいたい250kgぐらいだしあんたは才能の塊だな
56kg級と60kg級の成年男子日本記録超してるよ
67.5kg級もこないだのジャパンオープンの1位が235kg
それ以上の階級もだいたい250kgぐらいだしあんたは才能の塊だな
>>429
判ってると思うけど嘘です
判ってると思うけど嘘です
そっか
432 ：無記無記名：2009/03/25(水) 12:14:29 ID:sXCD9czQ
そう珍しくもないんじゃないの？成長期だし
初デッドだって、柔道部やレスリング部なら100kg台後半なんてザラだし、中には200kg近い奴もチラホラいる
初デッドだって、柔道部やレスリング部なら100kg台後半なんてザラだし、中には200kg近い奴もチラホラいる
>>429を見ても特異性がわからないの？
434 ：無記無記名：2009/03/25(水) 13:15:46 ID:sXCD9czQ
男子記録っていっても、パワーリフティングやってる人なんてホントに極少数じゃん
競技人口増えればあっという間に塗り替えられちゃうと思うよ
競技人口増えればあっという間に塗り替えられちゃうと思うよ
435 ：無記無記名：2009/03/25(水) 13:58:40 ID:pybigUu7
生まれつき速筋繊維に恵まれた怪物が集ってるわけじゃなく他の競技に通用しそうにないチビやデブが多いもんな
ギアやフォームの進歩でスクワットやベンチは更新されてもデッドは全然
ギアやフォームの進歩でスクワットやベンチは更新されてもデッドは全然
436 ：無記無記名：2009/03/25(水) 14:25:57 ID:sXCD9czQ
石井慧なんて１日10時間とか基地外な練習量でカタボりまくりなのにウエイトも凄い数値だし
メジャーなパワー競技の頂点というのは、もうそりゃあパワーリフター達には信じられない程の化け物だよ
メジャーなパワー競技の頂点というのは、もうそりゃあパワーリフター達には信じられない程の化け物だよ
437 ：無記無記名：2009/03/25(水) 14:32:04 ID:BWJiqrs0
高校生だったけど80キロ 20％ぐらいのデブだったから
狭い高校記録でさえ82.5級は250いくんですよ。
狭い高校記録でさえ82.5級は250いくんですよ。
438 ：無記無記名：2009/03/25(水) 16:30:33 ID:iGSibYs+
人に嘘をつくやつは自分にも嘘をついてるってばぁちゃんが言ってた！
439 ：無記無記名：2009/03/25(水) 18:03:13 ID:mjB+GPDG
>>434
それでも、三土手や児玉や小川とかは、少なくとも『重いものを持ち上げる
才能』に関しては日本人のレベルを超越してると思うけどなぁ。。。
確かに、柔道や野球とかには骨格良い選手が集まってくるから、他の階級の記録
とかは塗り替えられそうですけど。。。
日本の場合は、ウェイトリフティングや投擲の選手層は、パワーやボディにすら及
ばないけどね（パワーやボディは、野球や柔道くずれが大学くらいから転向してこれるからね）
それでも、三土手や児玉や小川とかは、少なくとも『重いものを持ち上げる
才能』に関しては日本人のレベルを超越してると思うけどなぁ。。。
確かに、柔道や野球とかには骨格良い選手が集まってくるから、他の階級の記録
とかは塗り替えられそうですけど。。。
日本の場合は、ウェイトリフティングや投擲の選手層は、パワーやボディにすら及
ばないけどね（パワーやボディは、野球や柔道くずれが大学くらいから転向してこれるからね）
ベンチ厨でデッドは年に数回、
ベンチ空かなくてヒマな時に80kg*10回試しにやってみる、なんて程度の
ヌルい自分でも、はじめて本気にやったデッドで130kgは引けた。
器械体操やら柔道のように普段の練習の中に10RMを超える強度の
筋力発揮時間があるスポーツ経験者で体重80kgぐらいあれば
初デッド130kgというのは初ベンチ80kgより相当容易で
そんなにレアケースでは無いように思う。
ベンチ空かなくてヒマな時に80kg*10回試しにやってみる、なんて程度の
ヌルい自分でも、はじめて本気にやったデッドで130kgは引けた。
器械体操やら柔道のように普段の練習の中に10RMを超える強度の
筋力発揮時間があるスポーツ経験者で体重80kgぐらいあれば
初デッド130kgというのは初ベンチ80kgより相当容易で
そんなにレアケースでは無いように思う。
今度はなんだ？
今日デッドやったらMAX更新したんだが漏れた。
ビビィーｳﾞｭﾁｳﾞｨﾁュピーと裂ける様な音がして弾けた。
ネタだと思ってたらマジだっだんだな。
みんな対策どうしてるんだ？
ビビィーｳﾞｭﾁｳﾞｨﾁュピーと裂ける様な音がして弾けた。
ネタだと思ってたらマジだっだんだな。
みんな対策どうしてるんだ？
445 ：無記無記名：2009/03/26(木) 06:45:07 ID:Ax2Z3IAF
下痢の時にやったのならアホとしかいいようがない
下痢の時はベルトを着用する種目、特に腹圧が重要なデッドやスクワットは厳禁
逆に下痢じゃなかったらケツ穴緩んでなきゃ漏れない
その場合はノンケになることが対策
下痢の時はベルトを着用する種目、特に腹圧が重要なデッドやスクワットは厳禁
逆に下痢じゃなかったらケツ穴緩んでなきゃ漏れない
その場合はノンケになることが対策
俺もゲリの時にスクワットして漏れた。
ホームトレーニーでよかった
ホームトレーニーでよかった
447 ：無記無記名：2009/03/26(木) 09:14:10 ID:ETeSwAfK
高校パワーは数年前に出たことあります。
メジャー個人競技の柔道に置き換えて見ると人口、レベル共に普通の県大会ぐらいというのが正直なところですね。
メジャー個人競技の柔道に置き換えて見ると人口、レベル共に普通の県大会ぐらいというのが正直なところですね。
448 ：無記無記名：2009/03/26(木) 11:01:40 ID:AkyKPn3R
むしろ柔道の県大会にも達してないんじゃね？
地区大会で各階級何十人、百人を超えるような人数の階級もある中からベスト４？８？の奴等が、
そこからまた県大で競うわけだし
地区大会で各階級何十人、百人を超えるような人数の階級もある中からベスト４？８？の奴等が、
そこからまた県大で競うわけだし
糞どうでも良い話まだ続けてんのかよ
450 ：無記無記名：2009/03/26(木) 11:07:27 ID:ETeSwAfK
452 ：無記無記名：2009/03/26(木) 11:14:33 ID:ETeSwAfK
ウエイト板は急にキレる奴がいて面白いですね。
喧嘩腰というか。変人で高テスの人ばかりだからか
喧嘩腰というか。変人で高テスの人ばかりだからか
スレ違いの話延々と続けてる糞が何抜かしてんだよカス
要するにパワーのレベルなんて低いですって言いたいわけだ。
こいついろんなスレに偉そうに書き込んでて初心者を馬鹿にする発言もしてるよ。
素質に恵まれてんのかわからんけど傲慢な態度をとる人間はたとえ強くても馬鹿だ。
こいついろんなスレに偉そうに書き込んでて初心者を馬鹿にする発言もしてるよ。
素質に恵まれてんのかわからんけど傲慢な態度をとる人間はたとえ強くても馬鹿だ。
∧＿∧ ∧∧
（ ´∀｀）. (ﾟДﾟ,,)
（ ） ( )
(( 人 Y | | ))
し（＿_,） し'ヽ)
∧∧ ∧＿∧
. (ﾟДﾟ,（ ´∀｀）
( （ ）
| (( 人 Y
し'ヽし（＿_,）
∧∧ ∧＿∧
. (ﾟДﾟ,,) （ ´∀｀）
( ) （ ）
| | )) (( 人 Y
し'ヽ) し（＿_,）
,.'´￣￣￣￣￣￣￣￣￣｀ヽ
! す れ 違 い !
ヽ、 ノ
￣｀Ｖ´￣￣￣￣｀Ｖ´￣
. ∧∧ ∧＿∧
(,ﾟДﾟ,) （ ´∀｀ ）
. ( c0m （ c０m
〈 fヽヽ / /ゝ 〉
Ｕ Ｊ （＿_）､_,）
（ ´∀｀）. (ﾟДﾟ,,)
（ ） ( )
(( 人 Y | | ))
し（＿_,） し'ヽ)
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し'ヽし（＿_,）
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し'ヽ) し（＿_,）
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〈 fヽヽ / /ゝ 〉
Ｕ Ｊ （＿_）､_,）
>>447
ふーん、ならベンチ100キロを目指すスレに居座ってるのはなんで？
ふーん、ならベンチ100キロを目指すスレに居座ってるのはなんで？
初めてデッドやって130出来た男だけど
今になって筋肉痛がすごい
背中カッチカチやぞ
こんなんなった事かつて無い
おそろしいわ
今になって筋肉痛がすごい
背中カッチカチやぞ
こんなんなった事かつて無い
おそろしいわ
質問させてください
デッドリフト初めて4か月の初心者なんですが
回数はセットを全部合わせて総数50レップ前後に設定してるんですが増やした方がいいでしょうか？
後、重い重量を週一でしている状態なんですが、軽い重量と重い重量の日に分けて週二で分けた方が筋力アップに繋がるんでしょうか？
また、その場合はレップ数は重い日より増やした方がいいんでしょうか？
現在167cm67kgで、最大140kg位です
大体、70kg*5ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄ(ｱｯﾌﾟ)、140*１ﾚｯﾌﾟ、130*2ﾚｯﾌﾟ2ｾｯﾄ、120*3ﾚｯﾌﾟ2ｾｯﾄ、100kg*4ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄ、70*8ﾚｯﾌﾟと言った順番です
このメニューで続けても大丈夫でしょうか？
デッドリフト初めて4か月の初心者なんですが
回数はセットを全部合わせて総数50レップ前後に設定してるんですが増やした方がいいでしょうか？
後、重い重量を週一でしている状態なんですが、軽い重量と重い重量の日に分けて週二で分けた方が筋力アップに繋がるんでしょうか？
また、その場合はレップ数は重い日より増やした方がいいんでしょうか？
現在167cm67kgで、最大140kg位です
大体、70kg*5ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄ(ｱｯﾌﾟ)、140*１ﾚｯﾌﾟ、130*2ﾚｯﾌﾟ2ｾｯﾄ、120*3ﾚｯﾌﾟ2ｾｯﾄ、100kg*4ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄ、70*8ﾚｯﾌﾟと言った順番です
このメニューで続けても大丈夫でしょうか？
AA貼ってるの全部同じ人だろうな
460 ：無記無記名：2009/03/27(金) 10:43:02 ID:0imyquU6
>>458
70からいきなり140ってかなり体感重くない？
アップは60×8、80kg×4、100×2、120×1とかの方がいい。
アップは基本的にノンインターバルで行い、ベルトは100×2から着ける。
回数の合計は現在と同じ15回だよ。
メインは少しやりすぎな気がする。
週二でやるつもりならメイン合計20～30減らすべき。
特に最後の70は不要。
70からいきなり140ってかなり体感重くない？
アップは60×8、80kg×4、100×2、120×1とかの方がいい。
アップは基本的にノンインターバルで行い、ベルトは100×2から着ける。
回数の合計は現在と同じ15回だよ。
メインは少しやりすぎな気がする。
週二でやるつもりならメイン合計20～30減らすべき。
特に最後の70は不要。
461 ：無記無記名：2009/03/28(土) 00:23:43 ID:Z0RL8aOi
>>458
そのまま続けてみなよ。
この内容がキツいのなら尿の色が黄色くなるし、やる気が落ちて来るし、疲れが残るようになる。
そうなったらセット数を落とせばよい。
逆に全くなんともないのならもっとセット数を増やしても良い。
人に聞くよりは自分の体に聞いた方が確実って事。
そのまま続けてみなよ。
この内容がキツいのなら尿の色が黄色くなるし、やる気が落ちて来るし、疲れが残るようになる。
そうなったらセット数を落とせばよい。
逆に全くなんともないのならもっとセット数を増やしても良い。
人に聞くよりは自分の体に聞いた方が確実って事。
462 ：無記無記名：2009/03/28(土) 00:42:51 ID:87Tifq/U
上げれるとこまで上げて肩甲骨を寄せるたび、
シャフトにチンコが当然のように乗ってくる
シャフトにチンコが当然のように乗ってくる
464 ：無記無記名：2009/03/28(土) 16:34:46 ID:Tg8JNS7v
まだ怖いので追い込めてないトレ初心者です。
昨日は80x12、100x6、100x3やりました。
相談なのですが、デッドをやるとバーベルスクワットができなくなります。
たぶんシャフト込みで40kgでもフラフラです。
しかたなくマシンで160kg負荷(自分なりに10rm)にしてレッグプレスやるんですが、
やはりスクワットのほうがいいですよね。
スクワット→デッドリフトの順番に変えるべきですか。
そうすると今度はデッドが中途半端になったりしないでしょうか。
スクワットと部位がかぶらないように、一応ヨーロピアンスタイルでやってるつもりですが・・・。
昨日は80x12、100x6、100x3やりました。
相談なのですが、デッドをやるとバーベルスクワットができなくなります。
たぶんシャフト込みで40kgでもフラフラです。
しかたなくマシンで160kg負荷(自分なりに10rm)にしてレッグプレスやるんですが、
やはりスクワットのほうがいいですよね。
スクワット→デッドリフトの順番に変えるべきですか。
そうすると今度はデッドが中途半端になったりしないでしょうか。
スクワットと部位がかぶらないように、一応ヨーロピアンスタイルでやってるつもりですが・・・。
465 ：無記無記名：2009/03/28(土) 19:10:57 ID:iJPN4p11
スクワットとデッドリフトは普通別の日にやる
どうしても同じ日にやりたいならスクワット→デッドの日とデッド→スクワットの日を交互にやっていけばいい
どうしても同じ日にやりたいならスクワット→デッドの日とデッド→スクワットの日を交互にやっていけばいい
466 ：464：2009/03/28(土) 19:30:17 ID:P9oUxL6Q
>>465
ありがとうございます。
上半身（胸＋上背＋肩＋腕）
下半身（脚＋腹＋下背）
という分割に落ち付いてたので、その発想なかったです。
とりあえず上半身の日のラストに持ってってみます。
>どうしても同じ日にやりたいならスクワット→デッドの日とデッド→スクワットの日を交互にやっていけばいい
なるほど、柔軟に考えなきゃいけないのですね。
ありがとうございます。
上半身（胸＋上背＋肩＋腕）
下半身（脚＋腹＋下背）
という分割に落ち付いてたので、その発想なかったです。
とりあえず上半身の日のラストに持ってってみます。
>どうしても同じ日にやりたいならスクワット→デッドの日とデッド→スクワットの日を交互にやっていけばいい
なるほど、柔軟に考えなきゃいけないのですね。
467 ：無記無記名：2009/03/28(土) 20:30:00 ID:4C6kGWUN
1s 120kg 10r
2s 150kg 8r
3s 160kg 5～6r
4s 160kg 5～6r
5s 150kg 7～8r
で今やってるんですけど、端から見たらオーバーになりますか?
週二でやってます。フルスクワットもデッドと被らないように週二でやってるので、背中は大丈夫かと思いまして質問した次第です。。
2s 150kg 8r
3s 160kg 5～6r
4s 160kg 5～6r
5s 150kg 7～8r
で今やってるんですけど、端から見たらオーバーになりますか?
週二でやってます。フルスクワットもデッドと被らないように週二でやってるので、背中は大丈夫かと思いまして質問した次第です。。
>>467
問題ないように見える
問題ないように見える
一年以内にポンコツになる可能性90％
470 ：無記無記名：2009/03/28(土) 22:27:13 ID:SRZ+B28d
まさに昔の俺ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
セット数は問題ないかな、ただ、マックスで一発あげることを毎回入れること
そして、トレは週一で十分だよ、週二やってたら体はいかれるし
疲労が抜けにくいから、一年通してみたらほとんど伸びないなんてことになる
そして、トレは週一で十分だよ、週二やってたら体はいかれるし
疲労が抜けにくいから、一年通してみたらほとんど伸びないなんてことになる
週2でやる上にスクワットまでやるなら2回のうち1回は軽めでやること
473 ：無記無記名：2009/03/28(土) 22:52:20 ID:87Tifq/U
474 ：無記無記名：2009/03/28(土) 23:28:48 ID:Zma08knF
二週に一回で十分だよ。
475 ：無記無記名：2009/03/28(土) 23:48:21 ID:87Tifq/U
10～14日に1回でも強くなれます。
476 ：無記無記名：2009/03/28(土) 23:54:39 ID:pLhgl1P3
まだマックス200キロ未満の人間でも2週に一回で伸びますか
>>476
何より身体壊したらどうしょうもないと思う
何より身体壊したらどうしょうもないと思う
478 ：無記無記名：2009/03/29(日) 00:32:35 ID:Z4QGdoa6
自分は200㎏以下でセットを組んでいた頃から、ずっと２週間に１回ですよ。
479 ：無記無記名：2009/03/29(日) 00:42:37 ID:Yd7qAqrk
480 ：無記無記名：2009/03/29(日) 18:13:26 ID:spzIBza5
ホームトレなんですが諸事情によりジムに行こうと思ってます
体重90程でデッドMAX230なんですがこれはジムで浮きますか？
体重90程でデッドMAX230なんですがこれはジムで浮きますか？
481 ：無記無記名：2009/03/29(日) 18:37:16 ID:GQG94mLY
意味不明
変態じゃあるまいし
変態じゃあるまいし
テスト
リストストラップを使ってデッドをすると手の甲から指先までが内出血しまくります。
血圧が上がって毛細血管が切れるみたいです。素手の炭マグ無しで引ける重量＋30kg～ぐらいをリストストラップ使うと内出血します。
順手の膝上デッドするとSMプレイで鞭で叩かれた様に真っ赤になるんです。
リストストラップを使ってる人で、この様な事になる人いますか？
血圧が上がって毛細血管が切れるみたいです。素手の炭マグ無しで引ける重量＋30kg～ぐらいをリストストラップ使うと内出血します。
順手の膝上デッドするとSMプレイで鞭で叩かれた様に真っ赤になるんです。
リストストラップを使ってる人で、この様な事になる人いますか？
そんななるのは世界中でも君ただひとりだろう。
特異体質じゃね？スーパー○○○人かもな。
ストラップ使うのやめたら内出血しなくてすむよ。
特異体質じゃね？スーパー○○○人かもな。
ストラップ使うのやめたら内出血しなくてすむよ。
内出血して体にいいことはないと思うので使わないほうが無難だろうね
>>483
ＳＭプレイをしたことがないのでわかりません。
ＳＭプレイをしたことがないのでわかりません。
デッドリフトいいね～
本格的に始めてからはみるみる背中が盛り上がっていくのが楽しくて仕方ない
車のシートの座り心地が良くなってきてるのが体感できる
背中が厚いとこんなにも違うのか～
もっと早くに始めてれば良かった～
本格的に始めてからはみるみる背中が盛り上がっていくのが楽しくて仕方ない
車のシートの座り心地が良くなってきてるのが体感できる
背中が厚いとこんなにも違うのか～
もっと早くに始めてれば良かった～
みるみる背中が盛り上がってくワケねー
初心者の内はそう感じるんだよ
お前もそうだったろ？
お前もそうだったろ？
491 ：無記無記名：2009/04/04(土) 01:25:38 ID:tJNS5ALf
>>488
トレ歴4ヶ月でデッドリフトばかりやっていましたが、確かに中程は盛りあがりました。
おかげでウエストが細くなったようです。
が、比べると上の方が薄いんですよね。デッドリフトは上部にはあまり効かないもんでしょうか?
トレ歴4ヶ月でデッドリフトばかりやっていましたが、確かに中程は盛りあがりました。
おかげでウエストが細くなったようです。
が、比べると上の方が薄いんですよね。デッドリフトは上部にはあまり効かないもんでしょうか?
492 ：無記無記名：2009/04/04(土) 01:29:56 ID:r9lex04+
上部に効かせたいならトップサイドだな。
やったことないけど
やったことないけど
下部の厚みならデッドリフト、上部の厚みならベントロー、広がりならチンニング
>>491
盛り上がりどうこう言えるほどのトレ歴じゃないだろ。一年ほどやりこんでみな。
盛り上がりどうこう言えるほどのトレ歴じゃないだろ。一年ほどやりこんでみな。
495 ：無記無記名：2009/04/04(土) 01:39:25 ID:PKJ9aYmo
腰の溝かっけぇ
496 ：無記無記名：2009/04/04(土) 18:44:45 ID:NBGdXS1K
140でセット組めるようになれば変なクズトレーニングやらずとも上背部についてくるよ。
497 ：無記無記名：2009/04/04(土) 18:45:49 ID:tJNS5ALf
498 ：無記無記名：2009/04/04(土) 19:14:11 ID:4dszeM8T
あ゛ーー
もっとはやくデッドやっときゃなー
こんなにも効くとは思わなかった
もっとはやくデッドやっときゃなー
こんなにも効くとは思わなかった
499 ：無記無記名：2009/04/04(土) 19:25:22 ID:4dszeM8T
みんながデッドをやらない理由の一つに上級者が
場所を占拠してるのがあるんじゃない？
ほんと上級者って迷惑
場所を占拠してるのがあるんじゃない？
ほんと上級者って迷惑
トレーニング始めたころは、占拠している常連を超えることが目標だったな。
502 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:52:39 ID:v1QQwDiN
それなりに発達していて低レベルなジムでは上級者を気取れても
少ないセットで追い込まずダラダラやってるせいで一定レベルで頭打ちになってる年数だけ無駄に長いオッサンの多いこと
少ないセットで追い込まずダラダラやってるせいで一定レベルで頭打ちになってる年数だけ無駄に長いオッサンの多いこと
>>499
こういう風に言いだす奴も嫌いだ
こういう風に言いだす奴も嫌いだ
先週は１８０キロ引けたけど今日は１６０キロでキツくてやめた。
疲れ貯まってたのとフォームの問題か。
疲れ貯まってたのとフォームの問題か。
床引きしんどい。プレート着脱もしんどいし引くのもしんどい。
早くラックが欲しい。
早くラックが欲しい。
507 ：無記無記名：2009/04/05(日) 02:48:10 ID:Wce7zl0o
>>504
俺は上級者の人をなめ腐った目が嫌いなんだよ
謙虚さのカケラもない
初級者も中級者も上級者も同じ金払ってんだよ
なんであいつらって我が物顔で占拠しているわけ？
世間話しててｳｾﾞｰし
あいつらもマシン中心にやらせろ
店の奴らもあいつらを占拠させんな
俺は上級者の人をなめ腐った目が嫌いなんだよ
謙虚さのカケラもない
初級者も中級者も上級者も同じ金払ってんだよ
なんであいつらって我が物顔で占拠しているわけ？
世間話しててｳｾﾞｰし
あいつらもマシン中心にやらせろ
店の奴らもあいつらを占拠させんな
>>506
１０キロプレートで床引きやっている俺に謝れっｗ
１０キロプレートで床引きやっている俺に謝れっｗ
むしろプレートに乗って行なうボックスデッドで尻により大きな負荷を掛けるのだ
510 ：無記無記名：2009/04/05(日) 08:18:21 ID:5qn0cGwp
>>507
俺の行くジムはパワーラック１つでパワーリフターが凄い重量でスクワットしてるけど自分から話し掛けて一緒にしている
その人曰わく、トレ時間が長くなるから占領を気にしているらしい
パワーリフターはトレ時間長いから占領にイラついてるなら一緒にやった方が良いよ
幸い高重量を扱うにも関わらずその人は謙虚でヨカタ
高圧的な態度とる奴はトレニーとしては勿論、人としても失格だな
俺の行くジムはパワーラック１つでパワーリフターが凄い重量でスクワットしてるけど自分から話し掛けて一緒にしている
その人曰わく、トレ時間が長くなるから占領を気にしているらしい
パワーリフターはトレ時間長いから占領にイラついてるなら一緒にやった方が良いよ
幸い高重量を扱うにも関わらずその人は謙虚でヨカタ
高圧的な態度とる奴はトレニーとしては勿論、人としても失格だな
512 ：無記無記名：2009/04/05(日) 08:34:42 ID:v/44NH60
俺が行ってるジムはむしろ上級者の方が謙虚な人多い
腰上げベンチで50kg程度で奇声あげてやってるような奴の方が、威嚇したり長時間占拠してる
腰上げベンチで50kg程度で奇声あげてやってるような奴の方が、威嚇したり長時間占拠してる
>>511
504にそのレスおかしいだろ
504にそのレスおかしいだろ
507に対してですね。間違えました。
516 ：無記無記名：2009/04/05(日) 09:26:14 ID:x4FV6bId
腰は板っきれと似ている
上級者よりジムに住んでる爺さんが困るけどね
以前メインセット後に300k位でトップサイドスクワットやってたんだけど
それじゃ強くなれないと言って来たから重量慣れっすよと返事したんだけど
次のスクワットの時に助っ人連れてきてちょっと担がせろって言うの
結局260もラックアップ出来なかったんだけど助っ人は気の毒だった
一緒にやらせろって言われれば一緒にやるけど自分から声かけないな。
ラックの中でバーのみクォータースクワットで何十分もやるようなのが
何人か居たんで今はホームトレーニー。順番待ちに気を使って
インターバル縮める必要がなくなったからメリットの方が大きいよ
以前メインセット後に300k位でトップサイドスクワットやってたんだけど
それじゃ強くなれないと言って来たから重量慣れっすよと返事したんだけど
次のスクワットの時に助っ人連れてきてちょっと担がせろって言うの
結局260もラックアップ出来なかったんだけど助っ人は気の毒だった
一緒にやらせろって言われれば一緒にやるけど自分から声かけないな。
ラックの中でバーのみクォータースクワットで何十分もやるようなのが
何人か居たんで今はホームトレーニー。順番待ちに気を使って
インターバル縮める必要がなくなったからメリットの方が大きいよ
先日、デットやっている時に踏ん張ったらオナラをしてしまった。
諸兄はの皆さんは、このような経験はありますか？
諸兄はの皆さんは、このような経験はありますか？
ワイドでやると屁が出る
>>518
デッドの日だから腹具合が悪いの我慢して決行したら
ウンコスープがチョイと漏れたから何食わぬ顔でトイレに行って
今日は調子わりーなとか口に出しつつ急いで片付けて帰った
屁ならいいが緩い日は辞めとけ。
デッドの日だから腹具合が悪いの我慢して決行したら
ウンコスープがチョイと漏れたから何食わぬ顔でトイレに行って
今日は調子わりーなとか口に出しつつ急いで片付けて帰った
屁ならいいが緩い日は辞めとけ。
521 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:13:13 ID:Wce7zl0o
>>513あたり
はいはい！例外を拡大解釈させて宣伝するのやめてね
反日プロバガンダと一緒の手法
ジムの中級者初級者に言わせれば
ウザいのは絶対に上級者だよ
だいたいなんでその初級者を笑いものにしてんの？
いつかはオマエも通ってきた道だろうに？
上級者なら支えてやれよ
これだから文系上級者は傲慢で困るよ。そこが上級者で嫌いなところなんだっつーの
俺は初級者がやってるときは邪険にしないし、アドバイスできることがあればしている。あたりまえだろ？
そこが文系筋肉栽培員上級者とは違うところ
心が鍛えられているからな
はいはい！例外を拡大解釈させて宣伝するのやめてね
反日プロバガンダと一緒の手法
ジムの中級者初級者に言わせれば
ウザいのは絶対に上級者だよ
だいたいなんでその初級者を笑いものにしてんの？
いつかはオマエも通ってきた道だろうに？
上級者なら支えてやれよ
これだから文系上級者は傲慢で困るよ。そこが上級者で嫌いなところなんだっつーの
俺は初級者がやってるときは邪険にしないし、アドバイスできることがあればしている。あたりまえだろ？
そこが文系筋肉栽培員上級者とは違うところ
心が鍛えられているからな
522 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:18:04 ID:MiHDI/gX
威圧されてると思うのは心も体も小さな自分に劣等感を抱いてるからだろうな
スポクラだろうがゴールドジムだろうが使用重量や筋肉でヒエラルキーが決まるわけでもないのに何をそんな卑屈になって上級者を逆恨みしてるんだ
スポクラだろうがゴールドジムだろうが使用重量や筋肉でヒエラルキーが決まるわけでもないのに何をそんな卑屈になって上級者を逆恨みしてるんだ
523 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:32:31 ID:Wce7zl0o
別に体が小さいとは思わんが、劣等感は抱くだろ？
自己満した時点でトレーニングなんてしなくなるだろ？
ジムでの使用重量や筋量でヒエラルキーは決まるよ
オマエもそう思うだろ？嘘はつくな。
上級者だからってそいつが優れているとは思わんが
ジムという｢体を作る限定された場所｣では自然と階級が出来上がる
だから上級者は服装にしても態度にしても
それに応じたものになる
そんなのはどうでもいいんだが、同じ料金を払っていて、団体のスポーツをやっているわけでもなく極個人的行為なのに、
あいつらは｢俺らはここを占拠するのがあたりまえ｣
っていう態度をとるやつが多いの？
ほんと偉い立場だねーって言ってやりたい
自己満した時点でトレーニングなんてしなくなるだろ？
ジムでの使用重量や筋量でヒエラルキーは決まるよ
オマエもそう思うだろ？嘘はつくな。
上級者だからってそいつが優れているとは思わんが
ジムという｢体を作る限定された場所｣では自然と階級が出来上がる
だから上級者は服装にしても態度にしても
それに応じたものになる
そんなのはどうでもいいんだが、同じ料金を払っていて、団体のスポーツをやっているわけでもなく極個人的行為なのに、
あいつらは｢俺らはここを占拠するのがあたりまえ｣
っていう態度をとるやつが多いの？
ほんと偉い立場だねーって言ってやりたい
524 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:33:41 ID:ryEV0Y6W
デッドとスクワットの日は、朝から何度もトイレに行くよ。
525 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:55:07 ID:rlfX/GtW
男の嫉妬は見苦しいな
ウザい上級者より強くなってやろうと努力するんじゃなく勝てそうにない大きい人間を排除したがったり
ウザい上級者より強くなってやろうと努力するんじゃなく勝てそうにない大きい人間を排除したがったり
526 ：無記無記名：2009/04/05(日) 11:02:08 ID:Wce7zl0o
>>525
揚げ足取って悪いけど
その考え自体が｢上級者の態度｣そのものなんだよな
誰も頼んでもいないのに
無意識に上から目線
自分で阻明してどうすんの？
まあ努力ですぐ抜いてやるけどねー
こんなこと書くと
上級者のプライドのよりどころを否定されてまた荒れるんだろうけど
揚げ足取って悪いけど
その考え自体が｢上級者の態度｣そのものなんだよな
誰も頼んでもいないのに
無意識に上から目線
自分で阻明してどうすんの？
まあ努力ですぐ抜いてやるけどねー
こんなこと書くと
上級者のプライドのよりどころを否定されてまた荒れるんだろうけど
528 ：無記無記名：2009/04/05(日) 11:24:20 ID:Wce7zl0o
デッドリフト100kg５回って
ウエイト始めてからだいたい何年くらいになるもんなの？
今までやっていなかったから知りたい
こないだ初めてやったときの記録
ウエイト始めてからだいたい何年くらいになるもんなの？
今までやっていなかったから知りたい
こないだ初めてやったときの記録
529 ：無記無記名：2009/04/05(日) 11:30:42 ID:kOIckm8k
ガリの俺の初セット重量は130kgだったと思う。
だから、筋トレしてないガリでも上がるレベル。
だから、筋トレしてないガリでも上がるレベル。
530 ：無記無記名：2009/04/05(日) 11:31:11 ID:NYfHaQhl
１回目
100って最初から上がるんじゃないの？
532 ：無記無記名：2009/04/05(日) 11:36:33 ID:Wce7zl0o
まじかー
凄いね
100kg5回でも腰が相当やばかったぞ
元々ヘルニアで腰を痛めてたから
やってなかったんだけどさ～。やっぱ理由になんないよな
5年以上もジムに通ってて
このレベルなのはちとショック
邪道だけど、まあステでもやって一気に取り戻すべ
凄いね
100kg5回でも腰が相当やばかったぞ
元々ヘルニアで腰を痛めてたから
やってなかったんだけどさ～。やっぱ理由になんないよな
5年以上もジムに通ってて
このレベルなのはちとショック
邪道だけど、まあステでもやって一気に取り戻すべ
533 ：無記無記名：2009/04/05(日) 11:39:00 ID:rlfX/GtW
散々偉そうなこと垂れてたからもっと強いのかと思ってたが
そのレベルじゃ上級者だって一緒にフリーウェイト使おうって言われても迷惑だろうなｗ
スタック式のマシンと違ってプレートの着脱が煩わしいし
そのレベルじゃ上級者だって一緒にフリーウェイト使おうって言われても迷惑だろうなｗ
スタック式のマシンと違ってプレートの着脱が煩わしいし
534 ：無記無記名：2009/04/05(日) 11:42:46 ID:Wce7zl0o
しかも俺元ボート部ですよ、ボート部。
ローイングの動きはほぼデッドリフトに則しているからな～
元々強くなきゃならないのに
なのに初心者より挙がんないのか…トホホ
でも!下地があるからすぐに取り戻せんべ
ローイングの動きはほぼデッドリフトに則しているからな～
元々強くなきゃならないのに
なのに初心者より挙がんないのか…トホホ
でも!下地があるからすぐに取り戻せんべ
535 ：無記無記名：2009/04/05(日) 11:48:44 ID:hJqESz26
デッド100kg程度の人間にアドバイスされるってリハビリ目的のお年寄りかなｗ
田舎の市民体育館くらい全体的にレベルの低い環境なんだろうか
田舎の市民体育館くらい全体的にレベルの低い環境なんだろうか
536 ：無記無記名：2009/04/05(日) 11:49:56 ID:Wce7zl0o
>>533
へー随分と言ってくれんじゃん
上級者の態度そのものだなあ
でもズカズ行って上級者に迷惑かけても許されんだろ？
じゃあ誰にも文句いわせねー
上級者が来ても、終わるまで譲ってやんねー
あ、営内待機とけた。しかし政府なめられすぎ
へー随分と言ってくれんじゃん
上級者の態度そのものだなあ
でもズカズ行って上級者に迷惑かけても許されんだろ？
じゃあ誰にも文句いわせねー
上級者が来ても、終わるまで譲ってやんねー
あ、営内待機とけた。しかし政府なめられすぎ
537 ：無記無記名：2009/04/05(日) 11:51:29 ID:C7ImABng
あんた中学生みたいだな。みっともねぇよ。
521で心が鍛えられているとか言ってるけど、全然鍛えられていないね
537が言うとおりみっともないし情けないよ、君
537が言うとおりみっともないし情けないよ、君
539 ：無記無記名：2009/04/05(日) 11:58:39 ID:O5MWaq99
効かないトレーニングを延々とやっていつまでも貧弱なままでいればいいじゃん
初心者って何で自分が初心者から脱却できないのかわかってないんだよな
初心者って何で自分が初心者から脱却できないのかわかってないんだよな
>>Wce7zl0o
はいはい、とっても有益な書き込みだからトリップつけてくれる？ｗ
でなきゃ初心者のスレから出てくるな雑魚が
はいはい、とっても有益な書き込みだからトリップつけてくれる？ｗ
でなきゃ初心者のスレから出てくるな雑魚が
541 ：無記無記名：2009/04/05(日) 12:05:48 ID:Wce7zl0o
言ってろ
まあ上級者の態度ってこんなもんだから
みっともなさはお互い様だろ？
でも文系トレーニーのオマイには金を払ってでも
手に入れられない青春が俺にはあるからな
ふーん100kg５回はかなり弱いのか…
90kg10回を何セットかしてからの100kg5回の記録だから
今日の午後ジムに行ってもう一回測ってこよう
まあ上級者の態度ってこんなもんだから
みっともなさはお互い様だろ？
でも文系トレーニーのオマイには金を払ってでも
手に入れられない青春が俺にはあるからな
ふーん100kg５回はかなり弱いのか…
90kg10回を何セットかしてからの100kg5回の記録だから
今日の午後ジムに行ってもう一回測ってこよう
542 ：無記無記名：2009/04/05(日) 12:14:53 ID:O5MWaq99
非力でなくせに他人を初級者呼ばわりするのは肉体も心も未熟な証拠
どんな人も最初は貧弱だったろうけど何年も低いレベルで停滞するほどバカなトレーニングをしないで賢く鍛えたから
おかげさまで筋力も筋量も普通の人が驚くほどに伸びたんだと思うけどな・・・
どんな人も最初は貧弱だったろうけど何年も低いレベルで停滞するほどバカなトレーニングをしないで賢く鍛えたから
おかげさまで筋力も筋量も普通の人が驚くほどに伸びたんだと思うけどな・・・
543 ：無記無記名：2009/04/05(日) 12:25:31 ID:9BpNIC88
>541
言い訳と論点のすり替えしかしてねぇなコイツ
言い訳と論点のすり替えしかしてねぇなコイツ
544 ：無記無記名：2009/04/05(日) 12:29:40 ID:Wce7zl0o
はいはい
上から目線、上から目線
ほんと面白いな～
俺は上級者になってもオマエ等みたいな
ちいせぇトレーニーにはならない
別スレでも書いたけど、トレーニング方法が間違っていたのは自分でも認めてるよ
だから今から取り戻すためにやるんじゃん
また荒れるかな？でも荒れたほうがドラマチックでｵﾓｽﾚｰww
どのくらいまで挙がるかなあ？楽しみ
腰と相談してやってみる
後で報告するから
上から目線、上から目線
ほんと面白いな～
俺は上級者になってもオマエ等みたいな
ちいせぇトレーニーにはならない
別スレでも書いたけど、トレーニング方法が間違っていたのは自分でも認めてるよ
だから今から取り戻すためにやるんじゃん
また荒れるかな？でも荒れたほうがドラマチックでｵﾓｽﾚｰww
どのくらいまで挙がるかなあ？楽しみ
腰と相談してやってみる
後で報告するから
545 ：無記無記名：2009/04/05(日) 12:30:01 ID:aXtzUQoN
何で弱い奴ほど関係ない要素まで持ち出して自分を大きく見せたがるのかなｗ
ジム内ではサイズとパワーで上下が決まるってほんの2時間前に自分で言ったくせに力で勝てないとわかるとすぐに意見変えやがったか
ジム内ではサイズとパワーで上下が決まるってほんの2時間前に自分で言ったくせに力で勝てないとわかるとすぐに意見変えやがったか
546 ：無記無記名：2009/04/05(日) 12:33:59 ID:Wce7zl0o
おまえらキチガイはスルーしとけよ
スレが伸びてるから何だと思ったらガイキチ構ってたのか。
スルーしろ
スレが伸びてるから何だと思ったらガイキチ構ってたのか。
スルーしろ
548 ：無記無記名：2009/04/05(日) 12:37:39 ID:aXtzUQoN
雑魚なのに粋がってる人間は見下されるだろうから一生上から目線で嘲笑されるのがお似合いだよ
上級者は謙虚で強くなろうと必死な初心者まで馬鹿にすることはない
上級者は謙虚で強くなろうと必死な初心者まで馬鹿にすることはない
謙虚さの足りない上級者はみていて不快なものだけど、
謙虚さの足りない初心者はみていて笑えるね
謙虚さの足りない初心者はみていて笑えるね
俺はどちらも不快だがな
551 ：無記無記名：2009/04/05(日) 12:53:01 ID:Wce7zl0o
さーて行ってくるかな
しかしオマイラみごとに透け透けだな
俺がまともな上級者ならムキになって反論しないけどな
>いくら金を払っても手に入れられない青春
この辺りが障ったのかな？
ごめんな。
面白かったからプライドを少し煽っただけだよ
今が満足ならそれでいいんじゃね？
不満足なら柔道とかやってみれば？
俺は柔道二段も持っているけどセンスがあればすぐとれるって
でも俺が｢青春～｣で煽ってオマイラが感じた怒りや不満は
初心者や中級者が感じているものと同じだから
オマイラもっと譲ってやれ
しかしオマイラみごとに透け透けだな
俺がまともな上級者ならムキになって反論しないけどな
>いくら金を払っても手に入れられない青春
この辺りが障ったのかな？
ごめんな。
面白かったからプライドを少し煽っただけだよ
今が満足ならそれでいいんじゃね？
不満足なら柔道とかやってみれば？
俺は柔道二段も持っているけどセンスがあればすぐとれるって
でも俺が｢青春～｣で煽ってオマイラが感じた怒りや不満は
初心者や中級者が感じているものと同じだから
オマイラもっと譲ってやれ
552 ：無記無記名：2009/04/05(日) 12:55:36 ID:aXtzUQoN
もっと努力して強くなったら強い奴とも対等に話せるようになるから頑張れよ
553 ：無記無記名：2009/04/05(日) 12:55:47 ID:C7ImABng
この人はさっきから文系だとか青春だとかいったい何を言っているのか。
さあな
ただの構ってちゃんだろ
ただの構ってちゃんだろ
555 ：無記無記名：2009/04/05(日) 12:59:11 ID:71cHD/Ja
才能ないくせに努力も怠る中身のない人間ほど妄想に逃げるからな
頭がおかしい人って本当にいるんだな
557 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:05:19 ID:njol6Dzf
このスレで暴れてた基地外雑魚だった
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237603114/
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237603114/
558 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:06:44 ID:Wce7zl0o
これ以上煽るとあれだけど
俺とオマイラのカキコの
どっちが｢逃げ｣なのかよく考えよう
少なくとも今の俺はポジティブ
あんまりカキコすると
また基地にされるからやめっか
じゃ行ってくる
俺とオマイラのカキコの
どっちが｢逃げ｣なのかよく考えよう
少なくとも今の俺はポジティブ
あんまりカキコすると
また基地にされるからやめっか
じゃ行ってくる
たくさん釣れて楽しかったか？
いってらっしゃい
こういう奴が出てくるのも春だから仕方ないな
いってらっしゃい
こういう奴が出てくるのも春だから仕方ないな
560 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:08:22 ID:njol6Dzf
合理性を無視したトレーニングに逃げてるのはポジティブとは言わないよ
筋肥大しない言い訳こねる脳味噌だけは一流の自衛隊員さんｗ
筋肥大しない言い訳こねる脳味噌だけは一流の自衛隊員さんｗ
行ってくる（笑）
562 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:15:32 ID:VHZEfaix
俺も行ってくる
563 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:16:45 ID:FGv87+uF
根性論でデカく強くなるなら五輪もMr.オリンピアもみんな軍人上がりのキチガイがトップになってるよ
彼は間違いに気付いて正しいトレーニングを学ぶ気が芽生えただけでもまだマシだろうな
彼は間違いに気付いて正しいトレーニングを学ぶ気が芽生えただけでもまだマシだろうな
伸びてると思ったらキチガイ襲来かｗ
一晩明けたら
えらい荒れてるなｗ
えらい荒れてるなｗ
/ヽ /ヽ
/ ヽ / ヽ
＿＿＿＿＿＿ / ヽ＿＿/ ヽ
| ＿＿＿＿ ／ :::::::::::::::＼
| | /／ ＼ :::::::::::::::|
| | | ● ● ::::::::::::::| スレが伸びてると思ったら・・・・・
| | .| :::::::::::::|
| | | （__人__丿 .....:::::::::::::::::::/
| |＿＿＿＿ ヽ .....:::::::::::::::::::::::<
└＿＿＿／￣￣ :::::::::::::::::::::::::|
|＼ | :::::::::::::::::::::::|
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/ ヽ / ヽ
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床からひきたくねえ。
568 ：無記無記名：2009/04/05(日) 16:14:47 ID:lrGRNscd
ボディビルダーでも床引き派とパーシャル派に二分されるし
デッドは効かせるよりも全身で力を絞り出す種目だと思ってるから床から引くほうが良いと思ってる。
気持ちが乗らないときはハーフでやるけど。
でも俺スモウデッドだからハーフだと凄く稼働域狭くなっちゃう
気持ちが乗らないときはハーフでやるけど。
でも俺スモウデッドだからハーフだと凄く稼働域狭くなっちゃう
スモウデットってあるんだ。腰痛モチにはこっちのほうがいいの？
571 ：無記無記名：2009/04/05(日) 17:20:44 ID:ryEV0Y6W
ナローやワイドでも軽い重量を出来る範囲でやれば良い。
572 ：無記無記名：2009/04/05(日) 17:48:59 ID:Wce7zl0o
今やったけど、１３０kgが限界だなあ
つか腰がヤバスww
つか腰がヤバスww
573 ：無記無記名：2009/04/05(日) 18:13:51 ID:Wce7zl0o
てかベンチを占領してる上級者がいるんだけど
｢あと何分かかりますか？｣って聞いても
｢まだかかります｣としかいわねーし
なのに世間話してるし
キレそうになったらスタッフが他のトレーニーとの折り合いを案内してくれた
あぶね～まじキレそうだったよ
｢あと何分かかりますか？｣って聞いても
｢まだかかります｣としかいわねーし
なのに世間話してるし
キレそうになったらスタッフが他のトレーニーとの折り合いを案内してくれた
あぶね～まじキレそうだったよ
575 ：無記無記名：2009/04/05(日) 18:20:47 ID:Tk5Izbhc
ベンチくらいなら付け替えるのもそこまで面倒じゃないしな
レッグプレスとかになるとレベルの違いすぎるトレーニーが交互に使うのは大変だと思うがｗ
レッグプレスとかになるとレベルの違いすぎるトレーニーが交互に使うのは大変だと思うがｗ
576 ：無記無記名：2009/04/05(日) 18:21:37 ID:Wce7zl0o
インターバルも座ってんだよ
本当にずうずうしい
まじて頭に蹴りいれそうになった
本当にずうずうしい
まじて頭に蹴りいれそうになった
「一緒にやらないか？」と一声だ。
腰不安持ちならスモウデッドすすめる。
腰に掛かる負担は減るから。
重い重量扱えるから結果的には背中にも十分効いてくるよ。
腰不安持ちならスモウデッドすすめる。
腰に掛かる負担は減るから。
重い重量扱えるから結果的には背中にも十分効いてくるよ。
578 ：無記無記名：2009/04/05(日) 18:27:43 ID:ryEV0Y6W
ラックが少ないジムだと使いづらいね。
相手に気を使わせるのも悪いから、ジムに行く時は朝一で行く。
空いてる時間に行った方がやりやすい。
相手に気を使わせるのも悪いから、ジムに行く時は朝一で行く。
空いてる時間に行った方がやりやすい。
579 ：無記無記名：2009/04/05(日) 18:28:03 ID:VHZEfaix
>>573
ジムで嫌われてるんじゃないの？
話し方とか、マナーが悪いとか 些細な事でも常連は見てると思うよ。
上級者は基本的にはマナーもいいし謙虚だよ。
希に人間性を疑う様な上級者もいるけど、基本的には初心者の方がマナーは悪いし、注意するとキレる。
ジムで嫌われてるんじゃないの？
話し方とか、マナーが悪いとか 些細な事でも常連は見てると思うよ。
上級者は基本的にはマナーもいいし謙虚だよ。
希に人間性を疑う様な上級者もいるけど、基本的には初心者の方がマナーは悪いし、注意するとキレる。
581 ：無記無記名：2009/04/05(日) 18:46:04 ID:Wce7zl0o
582 ：無記無記名：2009/04/05(日) 18:48:24 ID:Wce7zl0o
シュラッグが効かないよ～
40kg以上のバーベルなのに
10回以上出来るし
全くｷｭﾝｷｭﾝこない
40kg以上のバーベルなのに
10回以上出来るし
全くｷｭﾝｷｭﾝこない
ID:Wce7zl0o
話す相手いなくて寂しいんだろ
NGしとけ
NGしとけ
自衛隊のやつは、ズレてるんだよ。
ズレてるから、嫌われてるんだってことに気づかないんだよな。
うちのジムも自衛隊員とその家族が他のメンバー退会させたり、大暴れですわ。
ズレてるから、嫌われてるんだってことに気づかないんだよな。
うちのジムも自衛隊員とその家族が他のメンバー退会させたり、大暴れですわ。
586 ：無記無記名：2009/04/05(日) 23:50:09 ID:dw5QTLsO
トップサイドデッドのやり方教えてくれませんか？ それかYouTubeのお手本にいい動画貼ってもらえませんか？ 最近トップサイド始めたんですがシックリこなくて
587 ：無記無記名：2009/04/05(日) 23:54:46 ID:/PryuxXY
公務員は上から下までアホばっかだ
不和の神々の巣だな、此処は。
>上級者は～
>文系は～
>初級者は～
>自衛官は～
>公務員は～
その様な決め付けをせねば生きていられない生者共は～皆死ぬが良い
>上級者は～
>文系は～
>初級者は～
>自衛官は～
>公務員は～
その様な決め付けをせねば生きていられない生者共は～皆死ぬが良い
デッドスレなのに公務員批判レスをするとはちゃんちゃらおかしいヤツらばっかりだな
デッドの話だけしてりゃあいいのに、スルーもできないのか
成長しろよ
デッドの話だけしてりゃあいいのに、スルーもできないのか
成長しろよ
スルーできてないお前が言うな
ちゃんちゃら（笑）
ちゃんちゃら（笑）
自作バーベルでデッドしてる人はこのスレにはいない？
私はよく見る穴のあいたコンクリートブロックに建築用の鉄パイプを通した奴を使ってる
私はよく見る穴のあいたコンクリートブロックに建築用の鉄パイプを通した奴を使ってる
どんな感じなのかうpしてみて
貧乏なの？
昔のストロングマンとか若木竹丸のとか想像してたから吹いたｗ
もうちょっとカッコいいのにしようぜ
もうちょっとカッコいいのにしようぜ
今日、デッドリフトの日だ。
歳関係ないじゃん？
結局貧乏なんだろ？
頑張ってね
結局貧乏なんだろ？
頑張ってね
>>596
＞ウエイトの上げ下げが楽
頭いいな。昔のコンクリバーベルは重さが変えられないもんな。
ぶつけたり擦りへったりすると重量が減っちゃうだろうから、扱いは大事にな。
画像に養生シートらしきものが点在してるけど、作業員さんなのか？器用そうだから、チンスタなんかも作れそうだな。
トレも造作も工夫があっていいね、がんばれ。
たまに公共施設のトレ室利用するのもいいと思うよ。おもりいっぱいあるし。
＞ウエイトの上げ下げが楽
頭いいな。昔のコンクリバーベルは重さが変えられないもんな。
ぶつけたり擦りへったりすると重量が減っちゃうだろうから、扱いは大事にな。
画像に養生シートらしきものが点在してるけど、作業員さんなのか？器用そうだから、チンスタなんかも作れそうだな。
トレも造作も工夫があっていいね、がんばれ。
たまに公共施設のトレ室利用するのもいいと思うよ。おもりいっぱいあるし。
602 ：DOTY ◆LKutbA.2XI ：2009/04/06(月) 20:35:27 ID:LV4VxG6F
オルタネイトグリップでデッドやってる人に質問。
オーバー/アンダーにする手はいつも同じ？
トレーニング毎、セット毎、レップ毎に変えてる人いる？
おれは左右の筋肉のつき方がアンバランスになりそうなんで
床置きスタイルでレップ毎に変えてるんだが…
初歩的な質問ｽﾏｿ。
オーバー/アンダーにする手はいつも同じ？
トレーニング毎、セット毎、レップ毎に変えてる人いる？
おれは左右の筋肉のつき方がアンバランスになりそうなんで
床置きスタイルでレップ毎に変えてるんだが…
初歩的な質問ｽﾏｿ。
セット毎に変えてますよ
変えるとやりにくいんで、変えない。
常に右がアンダー
常に右がアンダー
605 ：無記無記名：2009/04/06(月) 21:49:42 ID:89/TK0wf
606 ：無記無記名：2009/04/06(月) 22:07:01 ID:kPRaAMUD
デッドリフト？おまいら自重スクワット何回できるよ？
>>606
異常者乙
異常者乙
609 ：無記無記名：2009/04/07(火) 12:19:54 ID:kBtXuXhD
ストレッチブースでイビキかいてるオッサンよりマシ。
610 ：無記無記名：2009/04/07(火) 14:12:22 ID:atmed38C
今日も地球をデッドリフト
612 ：DOTY ◆LKutbA.2XI ：2009/04/07(火) 18:50:04 ID:SQXogDZ8
大昔のアイアンマンに、「オルタネイトでずっと同じ手でやってると左右に違いが出るよ」
みたいな記事はあったな。
オレの場合は違いが出てもいいので、とにかく
一番やりやすいフォームで、重たいのを引けるようになりたいので。
まあ、コンテストビルダーだったら変えたほうがいいのかな？とは思うが。
みたいな記事はあったな。
オレの場合は違いが出てもいいので、とにかく
一番やりやすいフォームで、重たいのを引けるようになりたいので。
まあ、コンテストビルダーだったら変えたほうがいいのかな？とは思うが。
614 ：無記無記名：2009/04/07(火) 19:47:17 ID:WojZsWNL
なんでみんなストラップ使わないの？
パワーの人ならストラップに頼っちゃまずいけど、効かせる為にはストラップありの方が
いいのでは？
パワーの人ならストラップに頼っちゃまずいけど、効かせる為にはストラップありの方が
いいのでは？
615 ：無記無記名：2009/04/07(火) 19:51:22 ID:iXWoPNw9
オーバーグリップでストラップ使ってるよ
デッド、プル・ローイング系は全部つかってるな。
握力はそれ専用でやってるし。
握力はそれ専用でやってるし。
617 ：DOTY ◆LKutbA.2XI ：2009/04/08(水) 07:08:07 ID:HsG3uzQa
>>613
ｼｬﾝｸｽ！
>>614
ストラップは使ってないな～
まだ握力が先にくたばるようなレベルじゃないしｗ
1回1回床に置くんで握力は2～3秒休憩できるしね。
もともと手に汗かきやすい体質なんでチョークはつけるようにしてる。
ｼｬﾝｸｽ！
>>614
ストラップは使ってないな～
まだ握力が先にくたばるようなレベルじゃないしｗ
1回1回床に置くんで握力は2～3秒休憩できるしね。
もともと手に汗かきやすい体質なんでチョークはつけるようにしてる。
背中に効かすとか
620 ：無記無記名：2009/04/08(水) 14:51:56 ID:8bCott83
ビッグ３しかやらないんだけど、１４日に一回のデッドで背中でかくなる？いまは８、９日に一回やる感じなんだが腰がつらい日が増えたような気がする｡
621 ：無記無記名：2009/04/08(水) 15:21:33 ID:UEXv/GOn
①負荷を減らす
②メインセットを減らす
③なか日を増やす
好きなのをいずれか。
②メインセットを減らす
③なか日を増やす
好きなのをいずれか。
622 ：無記無記名：2009/04/08(水) 15:31:32 ID:hNI9eVB3
>>620でかくなる。
623 ：無記無記名：2009/04/08(水) 16:34:11 ID:8bCott83
ありがとう、安心した｡
安心すんのかい
出来るだけ低頻度にするなら、毎回強度同じなわけじゃないから徐々にオフ増やしていってちょうど良い所見つけるしかないと思う
筋力向上、筋力低下、疲労、他部位、トレ毎の強度の差とか考慮
難しいけど週単位はやめて疲労度にあわせるとか
出来るだけ低頻度にするなら、毎回強度同じなわけじゃないから徐々にオフ増やしていってちょうど良い所見つけるしかないと思う
筋力向上、筋力低下、疲労、他部位、トレ毎の強度の差とか考慮
難しいけど週単位はやめて疲労度にあわせるとか
625 ：無記無記名：2009/04/08(水) 18:40:20 ID:DS5Gkovd
長文の癖に中身ねえな
626 ：無記無記名：2009/04/08(水) 18:52:14 ID:LmA5ZCfo
１０～１４日に一回だね。
>>625
お前のレスは更に劣ると思うんだけど
お前のレスは更に劣ると思うんだけど
628 ：無記無記名：2009/04/08(水) 19:31:48 ID:Bh7xpO9b
デッドリフトって低重量高回数では効きにくいんですかね？
昨日しこたまやったのが嘘のようになんとも無いんだけど・・・
昨日しこたまやったのが嘘のようになんとも無いんだけど・・・
過去レスに50だか80キロだか忘れたけど、低重量で延々とやったら
結果かなり伸びた人いたような。俺も一般に言われてる低回数よりは
多くないと伸びない。遅筋多いタイプなんだろうな・・
結果かなり伸びた人いたような。俺も一般に言われてる低回数よりは
多くないと伸びない。遅筋多いタイプなんだろうな・・
630 ：無記無記名：2009/04/09(木) 20:25:58 ID:9E2Ew7YV
効かないわけではないけど人によるかも、ってことですね。
631 ：無記無記名：2009/04/09(木) 20:53:04 ID:f7pAjgM9
ハーフでも強くなる。
フルにこだわって怪我をしてからでは遅い。
フルにこだわって怪我をしてからでは遅い。
632 ：無記無記名：2009/04/09(木) 20:55:44 ID:tRH3hHIH
ハーフって、フラットベンチくらいの高さくらいからで良いかな？
その日が床引きデッドだったら、次の週はトップサイドで、そのまた次の週は床引きって感じでやっているよ。
634 ：無記無記名：2009/04/09(木) 21:07:19 ID:f7pAjgM9
膝下から引くのがハーフデッド
635 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:28:56 ID:9OB259BI
デッドって練習しないとすぐ重量落ちちゃうよね
636 ：無記無記名：2009/04/12(日) 20:41:59 ID:bVq1AzOi
先週デッドリフトで100Kgしかあがんなくて馬鹿にされ、キチガイ認定されたやつだが
今日トレーナーの指導をちゃんとうけて、しっかりベルトしめて正しいフォームでやったら
150Kgが7回揚がった
｢今までやっていなかったのに凄いですね｣
ってトレーナーが言っててビックリしてたぜw
Ｊ隊の体力と根気なめんなwww
今日トレーナーの指導をちゃんとうけて、しっかりベルトしめて正しいフォームでやったら
150Kgが7回揚がった
｢今までやっていなかったのに凄いですね｣
ってトレーナーが言っててビックリしてたぜw
Ｊ隊の体力と根気なめんなwww
今日、ワンレッグデッドやりまふ。
>>636
お前がキチガイ扱いされたのはデッドの重量のせいじゃない
お前がキチガイ扱いされたのはデッドの重量のせいじゃない
ｗｗｗｗｗ
640 ：無記無記名：2009/04/12(日) 21:35:06 ID:hXQcfPGq
641 ：無記無記名：2009/04/12(日) 21:36:37 ID:lMqkbjHb
クォーティーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何茶ですか？
何茶ですか？
クォー茶だろ女子高生
おいらはパン茶がいいな＾＾
女子中学生の＾＾
女子中学生の＾＾
644 ：無記無記名：2009/04/12(日) 23:56:13 ID:2jYHhHlK
膝下10cmのスカート穿いた清楚なJCもいいけど膝上10cmのJKも捨てがたいな
645 ：無記無記名：2009/04/13(月) 00:06:07 ID:i7gSC1Tp
お前ら性欲たまりすぎ
明日デッドして死ね
明日デッドして死ね
646 ：無記無記名：2009/04/13(月) 11:14:14 ID:81mGy2Dj
お願いします。
デッドで下半身中心に効かせるにはどのようにしたらいいですか？
広背や僧帽は背中の日でやってるので、
出来るだけ背中の負荷は脊柱や下背をメインにて
下半身のメニューとして取り入れたいのですが。
デッドで下半身中心に効かせるにはどのようにしたらいいですか？
広背や僧帽は背中の日でやってるので、
出来るだけ背中の負荷は脊柱や下背をメインにて
下半身のメニューとして取り入れたいのですが。
おお家トレでハムが筋肉痛になるなんて。これは凄いぞデッドリフト。
648 ：無記無記名：2009/04/13(月) 12:07:48 ID:8R9OajK7
649 ：無記無記名：2009/04/13(月) 12:25:39 ID:QriHhc/I
スティフレッグド・デッドリフトが良いですよ。
651 ：無記無記名：2009/04/14(火) 03:50:40 ID:mg7ozNfV
デッドリフトをやっているのですが、臀部には筋肉痛があるのにハムストリングスにはまだ１度もないです。
みなさんはデッドリフトでハムストリングスにもちゃんときいてますか？
みなさんはデッドリフトでハムストリングスにもちゃんときいてますか？
もともとハムの強いヤツは普通のデッドくらいじゃ筋肉痛来ないよ
ハムの筋肉痛が欲しいならスティッフレッグドデッドだな
あとグルートハムレイズも強烈に効くぞ
ハムの筋肉痛が欲しいならスティッフレッグドデッドだな
あとグルートハムレイズも強烈に効くぞ
653 ：無記無記名：2009/04/14(火) 15:18:47 ID:mg7ozNfV
スティッフレッグドデッドのやり方はわかりました。
グルートハムレイズのやり方は調べてもわからなかったので教えてください。
グルートハムレイズのやり方は調べてもわからなかったので教えてください。
654 ：無記無記名：2009/04/14(火) 15:25:26 ID:Sl+yMQlq
俺は腰に効かせるため足幅は肩幅ぐらいでワイドグリップでやってる
重量は落ちるがやっと280kg7repsまではきた
重量は落ちるがやっと280kg7repsまではきた
スナッチデッド280ｋｇｗｗ
656 ：無記無記名：2009/04/14(火) 16:17:46 ID:m8r4+W70
>>654
三土手さんチワーッスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
三土手さんチワーッスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>654
ちょｗｗｗ
ちょｗｗｗ
>>654
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
日本人じゃないんだろう。
>>654
ここで得るものないだろww
ここで得るものないだろww
ごばく
663 ：無記無記名：2009/04/25(土) 19:39:09 ID:DXoEk2SA
今までシャフトが膝を擦るのが怖くて腰上げになってたが、ビビらずにこすりまくって足で上げるようにしてみたら広背筋の動員のさせかたも分かった。
664 ：無記無記名：2009/04/25(土) 22:11:20 ID:Jl9W6zQg
スクワットなど一切やらずデッドのみだったら高重量でやり続けても脚太くなりませんか？脚は筋力のみつけたい
脚を太くしたくないって人よくいるがそう簡単に太くならないから安心してスクワットやれ
仮に太くなりすぎたとしてもトレ休止して有酸素やれば簡単に筋肉落ちるから不安がる必要全くない
仮に太くなりすぎたとしてもトレ休止して有酸素やれば簡単に筋肉落ちるから不安がる必要全くない
666 ：無記無記名：2009/04/25(土) 22:19:11 ID:duZgKZ8b
>>664デッドでもケツやハムもでかくなる｡
一番好きな種目だけどジャージがすぐに破れてしまうのが困りもの。
668 ：無記無記名：2009/04/25(土) 22:37:03 ID:Jl9W6zQg
>>665俺は外側の骨(女がやるようなくねくねポーズをした時に体重かかる部分)が発達しやすいためスクワットは避けてるんだよ。女みたいな脚がホント嫌だ
>>666やっぱでかくやっぱなるか。脚と臀部はでかくしたくないな
>>666やっぱでかくやっぱなるか。脚と臀部はでかくしたくないな
669 ：無記無記名：2009/04/25(土) 22:56:13 ID:ZGH7CybC
他人が見て「うわあいつ足ふって」て思われる足なんかそうそう有るか？w
ウエイトリフターだってハーパン履けばそんなに違和感無いし。
ウエイトリフターだってハーパン履けばそんなに違和感無いし。
670 ：無記無記名：2009/04/25(土) 22:57:13 ID:Gj4g6yrU
ノーマル→ケツ
スティフレッグド→ハム
ルーマニアン→上二つの中間
みたいな感じでしょうか？
ケツを重視なら普通のデッドが１番いいのですかね？
スティフレッグド→ハム
ルーマニアン→上二つの中間
みたいな感じでしょうか？
ケツを重視なら普通のデッドが１番いいのですかね？
女には居るようなそういうの
お前らデッドとスクワットはどんな割合でやってる？
俺はスクワットやった週に疲労が少なくてイケルな、と思った時にやってるんだが
意見を聞きたい
俺はスクワットやった週に疲労が少なくてイケルな、と思った時にやってるんだが
意見を聞きたい
同じ割合というか同じ日にやる。デッド→スクワット次の週はスクワット→デットと交互に。
デッドが先の時はスクワットはハーフ。スクワットが先の時はトップサイドって感じだけど。
デッドが先の時はスクワットはハーフ。スクワットが先の時はトップサイドって感じだけど。
>>673
ホームトレーニーだと200㎏分以上のプレートを上に下に移動は難儀だなw
ホームトレーニーだと200㎏分以上のプレートを上に下に移動は難儀だなw
675 ：無記無記名：2009/04/25(土) 23:14:19 ID:OGkJ8l6h
676 ：無記無記名：2009/04/25(土) 23:17:03 ID:Gj4g6yrU
>>675
ありがとうございました。
ありがとうございました。
ケツを重視ならば、股関節をより屈曲した位置からスタートする為、
ボックスデッドだと思う。腰の保護の為、勿論膝は曲げる。
膝と胸をぴったりくっ付けた位置からやりたい所だが、
そうするとバーが足の甲を潰す羽目になりそうなので、
足の甲がぎりぎり安全な位置まではバーの足に対する相対位置を上げざるを得ない。
特に重過ぎてファーストプルに失敗した時が一番ケツに効く気がしている。
ボックスデッドだと思う。腰の保護の為、勿論膝は曲げる。
膝と胸をぴったりくっ付けた位置からやりたい所だが、
そうするとバーが足の甲を潰す羽目になりそうなので、
足の甲がぎりぎり安全な位置まではバーの足に対する相対位置を上げざるを得ない。
特に重過ぎてファーストプルに失敗した時が一番ケツに効く気がしている。
膝痛めるのだってじゅうぶん怖いだろ
デッドで膝こすったって擦りむけて血が出るだけで、それを膝関節痛めるとは言わない
デッドで膝こすったって擦りむけて血が出るだけで、それを膝関節痛めるとは言わない
680 ：無記無記名：2009/04/26(日) 21:10:51 ID:zIIxy0RU
デッドリフトで膝を擦り傷から守るプロテクター風なものを
どこかのトレーニング器具メーカーで作らないかな？
どこかのトレーニング器具メーカーで作らないかな？
なんで擦り傷が出来るのかわかりません
バーを体から離さないように脛から膝、太ももと常に密着しているから。
折れも半ズボンでデッドはしないよ。
折れも半ズボンでデッドはしないよ。
サッカー用の脚半を試したことがあるが、あれはダメだった。厚みがありすぎる。
今はスネにテーピングしてやってる。これは具合がいい。
今はスネにテーピングしてやってる。これは具合がいい。
膝よりも半月板の靭帯が怖い
685 ：無記無記名：2009/04/27(月) 20:58:51 ID:12aCW6ju
テーピングか。
試してみたいけどめっちゃ毛深いから剥がす時が地獄なんだよなorz
試してみたいけどめっちゃ毛深いから剥がす時が地獄なんだよなorz
予め貼る部分の付近だけ剃っておくとか
そんな中途半端にそるなら、
完全に剃ったほうがよろしいかと・・・
完全に剃ったほうがよろしいかと・・・
688 ：無記無記名：2009/04/28(火) 09:24:55 ID:B6tel9Fx
デットリフトの為だけに、エステで永久脱毛しろ。
それこそが漢だ。
それこそが漢だ。
689 ：無記無記名：2009/04/28(火) 12:02:22 ID:rC+jeBKl
パウダー塗れよ
ジムにないのか？
ジムにないのか？
アンダーラップ巻けばいいじゃん
ニーラップでおｋ
ニップレスとな？
うわぁ・・・
ワイドで脛擦るフォームでやったら
腰が楽な上に10kgも記録上がったわ
ワイドで脛擦るフォームでやったら
腰が楽な上に10kgも記録上がったわ
694 ：無記無記名：2009/05/03(日) 12:29:28 ID:nRz3CZ7x
>>693
フォームが板についてきたらまだまだ伸びるだろうな、がんばれ！
フォームが板についてきたらまだまだ伸びるだろうな、がんばれ！
695 ：無記無記名：2009/05/03(日) 16:01:40 ID:v9PTZIx8
40キロでやってもケツ＆脚が太くなっちまったからもうやんね ざけんな
台上スフィフレッグＤＬ乙
697 ：無記無記名：2009/05/03(日) 16:50:56 ID:rM21TbR9
一回一回反動つけないでやった方が停滞しなくていいですね。
反動って床でのバウンドって事ですか？
自分は野球用のソックスはいてやってるよ。
ハイソックス
701 ：無記無記名：2009/05/03(日) 22:31:47 ID:4RZls3zo
ルーズだろ
校章入りの白ニーソがデフォだろJC
703 ：無記無記名：2009/05/10(日) 22:18:45 ID:m1PUoFAh
デッドリフト直後っていつも強烈な眠気に襲われる。
ちょうどオナニーの後の眠気と同じ感じに。
あれはエネルギーを使い果たしたからなのか、それとも軽い酸欠なのか。
何なんだろう？
ちょうどオナニーの後の眠気と同じ感じに。
あれはエネルギーを使い果たしたからなのか、それとも軽い酸欠なのか。
何なんだろう？
704 ：無記無記名：2009/05/10(日) 23:03:01 ID:OdsYTeY6
直後に眠くなることはないな
ただ、その日の夜はよく眠れやすいかも
ただ、その日の夜はよく眠れやすいかも
最近暑くなってきたから、背中のトレするとのぼせる。
動員する筋肉が多いから、体温が上がりすぎるせいだと思う。
早く冷房付けてくれ。
動員する筋肉が多いから、体温が上がりすぎるせいだと思う。
早く冷房付けてくれ。
706 ：無記無記名：2009/05/11(月) 09:23:07 ID:MhmRtVLS
床引きデッドリフトを始めて一ヶ月…
150kgが7回挙がるようになりました♪
150kgが7回挙がるようになりました♪
さてこれからオナニーでもするかな
708の顔を想い浮かべながら
708の顔を想い浮かべながら
710 ：無記無記名：2009/05/19(火) 17:45:31 ID:CvPbJL+v
さあ今日もデッドリフト張り切って逝ってみよ～かぁ
711 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/05/19(火) 22:59:27 ID:BXQ96CFe
今日午前中素手床引き200kg1発ついに達成
みんなハムとカーフが着くぐらいのスクワットとの差はどれぐらいだ？
俺は最高スクワット160kgが本当補助の人がほんの少し脇下から力貸してくれたらあがるぐらいだ
地力ではまだ無い
みんなハムとカーフが着くぐらいのスクワットとの差はどれぐらいだ？
俺は最高スクワット160kgが本当補助の人がほんの少し脇下から力貸してくれたらあがるぐらいだ
地力ではまだ無い
712 ：無記無記名：2009/05/20(水) 01:11:16 ID:EA2sJrVV
俺はナローデッド２４０のフルボトム１９０くらいかな
５０キロは差がある
５０キロは差がある
握力もたねー！
>>711
俺はフルボトムでは無いが、きっちりしゃがんだフルＳＱで180キロ＋素手ナローＤＬ225キロ位だよ
俺はフルボトムでは無いが、きっちりしゃがんだフルＳＱで180キロ＋素手ナローＤＬ225キロ位だよ
715 ：無記無記名：2009/05/21(木) 19:49:15 ID:0ytUhuEV
はじめまして。私はトレ歴10年、180cm/95kgで中年太りの中年トレーニーなのですが、
3ヶ月前から床からのデッドリフトを行っているのですが、
最近体のゆがみのせいか左のふくらはぎの内側が張ってしまい、
激痛がはしるようになりました。
セーフティバーを使用してハーフでのデッドの際は余り痛みません。
どなたか似たような症状を体験された方はいらっしゃいますでしょうか?
ちなみに使用重量は120kgで3回程度です。
皆さんと比べたら、全然初級レベルでお恥ずかしいのですが、
アドバイスを頂けたら幸いです。
3ヶ月前から床からのデッドリフトを行っているのですが、
最近体のゆがみのせいか左のふくらはぎの内側が張ってしまい、
激痛がはしるようになりました。
セーフティバーを使用してハーフでのデッドの際は余り痛みません。
どなたか似たような症状を体験された方はいらっしゃいますでしょうか?
ちなみに使用重量は120kgで3回程度です。
皆さんと比べたら、全然初級レベルでお恥ずかしいのですが、
アドバイスを頂けたら幸いです。
どの位のデブなのか分からないけどベルト締めても適切な効果えられなさそうな位脂肪がのってそう
>>715
体のゆがみだと思うなら整体行ったら？
体のゆがみだと思うなら整体行ったら？
>>715
整体じゃなくて、ちゃんとMRI等の写真を撮ってくれる整形外科へ行った方がいいよ。
腰から出てる神経がデッドで圧迫されて出る症状かもしれないから。
できればスポーツ選手を相手にしてる病院がベスト。
原因がわかって整形外科じゃ治せないってことになったら、腕の良い整体等の徒手療法を受けるのもいいかも。
整体じゃなくて、ちゃんとMRI等の写真を撮ってくれる整形外科へ行った方がいいよ。
腰から出てる神経がデッドで圧迫されて出る症状かもしれないから。
できればスポーツ選手を相手にしてる病院がベスト。
原因がわかって整形外科じゃ治せないってことになったら、腕の良い整体等の徒手療法を受けるのもいいかも。
スポーツとかに詳しいとこいかないとトレやめろの一言で終了だぞ
つーかあっさりとトレやめろなんていうクソバカチンにはカティンと来るよな
何も考えてないし、何とかする方法あってもやめろ、の一言
これはないわ、もっとまじめに考えてほしい
何も考えてないし、何とかする方法あってもやめろ、の一言
これはないわ、もっとまじめに考えてほしい
721 ：無記無記名：2009/05/21(木) 20:32:45 ID:0ytUhuEV
>>715-720
レスありがとうございます。
整体にはいってみたのですが、原因は骨盤周辺のゆがみではなく足首の
あたりが原因なのでは？といわれました。
明日にでも整形外科へ行ってレントゲンをとってきてみます。
みなさんはデッドを行ってふくらはぎがつったり、痛みがはしったり
することはないですか?
レスありがとうございます。
整体にはいってみたのですが、原因は骨盤周辺のゆがみではなく足首の
あたりが原因なのでは？といわれました。
明日にでも整形外科へ行ってレントゲンをとってきてみます。
みなさんはデッドを行ってふくらはぎがつったり、痛みがはしったり
することはないですか?
>>721
レポよろ
レポよろ
723 ：無記無記名：2009/05/21(木) 21:06:53 ID:+eZ283vs
スレチになるけど、昔空手やってたときにアバラ折ったんで整形外科行ったんだけど、
「なんでそんなことしてるんですか？」なんてバカにしたような顔されたよ
当然そこには二度と行かなかった
今は現役トレーニーがやってる整体行ってるんだけど、元ローカルチャンピオンなんで
色々と参考になる話をしてくれる
いい医者を見つけるのって、ある意味トレーニングや睡眠、栄養よりも重要だね
「なんでそんなことしてるんですか？」なんてバカにしたような顔されたよ
当然そこには二度と行かなかった
今は現役トレーニーがやってる整体行ってるんだけど、元ローカルチャンピオンなんで
色々と参考になる話をしてくれる
いい医者を見つけるのって、ある意味トレーニングや睡眠、栄養よりも重要だね
フクラハギがつるような感覚はもう重度のヘルニアだと思います。椎間板が飛び出て足の神経圧迫してるのでしょう。自分ヘルニアの手術したことあるんでその痛みよく分かります
725 ：無記無記名：2009/05/22(金) 12:15:21 ID:WFsNjA48
715です。
さきほど地元の整形外科にいってきました。
症状を話し、左足首が内側に傾いていてその傾きが右よりも
大きいので調べて欲しいとはなしましたが、『普通ではそのような
症状ではレントゲンはとらない』と話され、シップをもらって帰ってきました。
特に医者には期待はしていませんでしたが、レントゲンをとってもらえなかったのは
残念でした。(医者が言ったことを略せば軽い肉離れだからシップを張っとけとのこと)
>723さん
全くその通りですよね。
今回はスポーツにくわしい医者ではなかったので、まぁこんなもんでしょう。
>724さん
自分の場合はつるというより、肉離れのような痛みなのでヘルニアでは
ない･･･ともいます。たぶん･･･
当分はひざ上からのデッドでガマンしておきます。
さきほど地元の整形外科にいってきました。
症状を話し、左足首が内側に傾いていてその傾きが右よりも
大きいので調べて欲しいとはなしましたが、『普通ではそのような
症状ではレントゲンはとらない』と話され、シップをもらって帰ってきました。
特に医者には期待はしていませんでしたが、レントゲンをとってもらえなかったのは
残念でした。(医者が言ったことを略せば軽い肉離れだからシップを張っとけとのこと)
>723さん
全くその通りですよね。
今回はスポーツにくわしい医者ではなかったので、まぁこんなもんでしょう。
>724さん
自分の場合はつるというより、肉離れのような痛みなのでヘルニアでは
ない･･･ともいます。たぶん･･･
当分はひざ上からのデッドでガマンしておきます。
726 ：無記無記名：2009/05/22(金) 12:31:15 ID:DU6xhIZV
10年やっててなんで120kg*3止まりなの？
727 ：無記無記名：2009/05/22(金) 15:15:21 ID:PGuI46Dp
トップサイドでも充分筋肉発達しますか？ あとトップサイドの正しいフォームとどの辺から挙げればいいか教えてください
728 ：無記無記名：2009/05/22(金) 15:23:42 ID:iqgKkMa8
デッドやスクワットはハーフで十分だよ。
730 ：無記無記名：2009/05/22(金) 16:35:50 ID:PGuI46Dp
怖いとはトップサイドはよくないとゆうことですか？
731 ：無記無記名：2009/05/22(金) 16:48:44 ID:Ayk8nLb+
十分ってのが何を言ってるか知らんけど上背部だけ鍛えたいならヘビーなハーフデッドでもかまわんよ
732 ：無記無記名：2009/05/22(金) 17:38:36 ID:iqgKkMa8
膝下からのハーフレンジでも背中全体に効く。
フルにこだわる必要なんて無いよ。
フルにこだわる必要なんて無いよ。
733 ：無記無記名：2009/05/22(金) 18:02:33 ID:PGuI46Dp
なるほど、ありがとうございます
＞あとトップサイドの正しいフォーム
俺が言ってんのはこれ
デッドのフォームをこんなところ参考にやるとか狂気の沙汰
俺が言ってんのはこれ
デッドのフォームをこんなところ参考にやるとか狂気の沙汰
735 ：無記無記名：2009/05/22(金) 18:35:03 ID:XIj1sTTy
ヘタレがいろいろ理由つけてフルから逃げていく
重たい重量扱えるからハーフやってるビルダーさんはいる。
我が家はラックがないから床からしか引けない＞＜
我が家はラックがないから床からしか引けない＞＜
ヘタレが度を越すと、どんどん低重量、低レップのハイ．バー．ナローのフルに成ってくるんだよな
理由？それを聞いても解らんのだ『俺はこれしか認めない』 …なんだからさぁ
理由？それを聞いても解らんのだ『俺はこれしか認めない』 …なんだからさぁ
738 ：無記無記名：2009/05/22(金) 19:18:22 ID:/fM21L0p
床引き200㎏達成したら柔道に役立つかな？
739 ：無記無記名：2009/05/22(金) 19:21:39 ID:MtzYCMst
競技能力はアップするだろjk
>>737
俺らから見ればヘタレだがひとそれぞれだから向こうが干渉してこない限りどうでもいい罠
俺らから見ればヘタレだがひとそれぞれだから向こうが干渉してこない限りどうでもいい罠
741 ：無記無記名：2009/05/22(金) 22:02:33 ID:tr0G9gGD
柔道の石井が膝より高い位置から300ｋｇ以上引いてなかったっけ
報道ではさもフルの様に言ってたな
マスゴミの記者は、人目を引く記事を社に持って帰らないと上司から怒られるわけ。
そのためには、何でもします。
そのためには、何でもします。
>>742
世の中にそうは無い「卑職」だから。
世の中にそうは無い「卑職」だから。
745 ：無記無記名：2009/05/23(土) 08:33:19 ID:rUQ3uVb7
715です。
>726
デッド自体を避けてたこともありますが、一番の理由は自分がヘタレだからですw
フルのスクワットも120ぐらいで限界です。
>726
デッド自体を避けてたこともありますが、一番の理由は自分がヘタレだからですw
フルのスクワットも120ぐらいで限界です。
746 ：無記無記名：2009/05/23(土) 10:14:30 ID:IMLpJghX
ニュースでレスリングの全国レベルな高校生選手の練習風景を紹介してた
女レポーター：彼の持ち挙げてるバーベルは何と！１００ｋｇです！！
アナウンサーetc：おおお～！！
まあ、マスコミつーか否トレーニーの認識はそんなもん
女レポーター：彼の持ち挙げてるバーベルは何と！１００ｋｇです！！
アナウンサーetc：おおお～！！
まあ、マスコミつーか否トレーニーの認識はそんなもん
この間ジムで、360ｷﾛのバーベルを膝上からヘコヘコやってる人がいた
あれはなんの練習なの？重量が凄かったのでぼーっと見てたんだが
あれはなんの練習なの？重量が凄かったのでぼーっと見てたんだが
シャフトいれたら380ｷﾛだった
749 ：無記無記名：2009/05/23(土) 10:44:10 ID:IMLpJghX
ふつーに背中を狙って鍛えてるだけかと？
チンやベントローをやり込むだけよりデカイ背中を造れる
チンやベントローをやり込むだけよりデカイ背中を造れる
背中狙いなら膝上より膝下の方が効かない？
751 ：無記無記名：2009/05/23(土) 15:17:43 ID:Dr6/BEYM
稼動域を狭くすると安全に上背部を鍛えられるけど扱うウェイトが重くなるとストラップありでも握力の方が先に参ってしまう
752 ：教えてください：2009/05/24(日) 17:00:46 ID:2HzCrkiJ
ご存知の方教えてください。
デッドはパワーグリップを使ってやってるのですが、
ゴールドジムのプロ仕様とVERSAのプロ仕様どっちが強いでしょうか？
現在、ゴールドの通常版を使っていますが３か月で破損し後１か月持ちそうにないです。
持ってる重量が300超えてるのとセットとレップをこなすので握力が
ほぼ無くなるのが原因なんです。より強力なやつが欲しいです！教えて下さい。
デッドはパワーグリップを使ってやってるのですが、
ゴールドジムのプロ仕様とVERSAのプロ仕様どっちが強いでしょうか？
現在、ゴールドの通常版を使っていますが３か月で破損し後１か月持ちそうにないです。
持ってる重量が300超えてるのとセットとレップをこなすので握力が
ほぼ無くなるのが原因なんです。より強力なやつが欲しいです！教えて下さい。
753 ：無記無記名：2009/05/24(日) 17:05:36 ID:NpXAaHYH
ストラップでいいよ。
>>752
バーサもゴールドジムもプロならば、同じもの
パワグリ自体が、巻き付ける手間がかからんというだけで
高重量にさほど適したストラップではないと思うけどね。
強いの欲しいのならオクだけど、これでも落としたらどうだ
http://page13.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r55655433
バーサもゴールドジムもプロならば、同じもの
パワグリ自体が、巻き付ける手間がかからんというだけで
高重量にさほど適したストラップではないと思うけどね。
強いの欲しいのならオクだけど、これでも落としたらどうだ
http://page13.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r55655433
755 ：教えてください：2009/05/24(日) 22:00:38 ID:2HzCrkiJ
>>754
パワーグリップはおっしゃる通り巻きつけるのが楽なんで好き。
ストラップは左右の「まき」バランスを調整するのが難しいので、
あまり好きじゃないん。
バーサもゴールドジムも同じなら買ったことないバーサ買うわ。試しに。
ありがとうございました。
パワーグリップはおっしゃる通り巻きつけるのが楽なんで好き。
ストラップは左右の「まき」バランスを調整するのが難しいので、
あまり好きじゃないん。
バーサもゴールドジムも同じなら買ったことないバーサ買うわ。試しに。
ありがとうございました。
756 ：無記無記名：2009/05/24(日) 22:20:04 ID:a787SPDX
俺はトップサイドは膝上からやってるけど 膝下からやってもいいと思う 人それぞれ
757 ：無記無記名：2009/05/24(日) 22:27:42 ID:F9a/KC0f
http://www.animalnetwork.jp/USSC.htm
デッドリフト400kg。
日本人とは次元が違う。
300で自慢する日本人は、井の中の蛙にはならないで海外に飛び出してもらいたいもんだ。
デッドリフト400kg。
日本人とは次元が違う。
300で自慢する日本人は、井の中の蛙にはならないで海外に飛び出してもらいたいもんだ。
758 ：無記無記名：2009/05/24(日) 22:34:03 ID:NpXAaHYH
日本人にも400㎏以上引けそうな人は居るじゃん。
759 ：無記無記名：2009/05/24(日) 23:03:57 ID:EuoFWQJX
日本人だと小さな手のハンデを乗り越えるためにグリッパー攻略では必死こいてセットクローズしたり
短い手足と低い背を活かしてスクワットやベンチで活躍するのは可能でもデッドはなかなか厳しいな
短い手足と低い背を活かしてスクワットやベンチで活躍するのは可能でもデッドはなかなか厳しいな
760 ：無記無記名：2009/05/25(月) 10:16:04 ID:qc0AjDKg
白人って同じくらいの身長でも手と足が大きいよね。
学生時代、手のひらを比べてみたらどっちも180ぐらいなのに
あっちのほうが関節１つぶんくらいでかかった。
学生時代、手のひらを比べてみたらどっちも180ぐらいなのに
あっちのほうが関節１つぶんくらいでかかった。
骨格が戦闘民族系なんじゃね
目でも殴られても大丈夫なように凹んでるし
目でも殴られても大丈夫なように凹んでるし
762 ：無記無記名：2009/05/27(水) 07:49:34 ID:vq1WrJIq
いかつい体になりたいんだけどナローかワイドどっちをやり込むべき？
763 ：無記無記名：2009/05/27(水) 08:17:02 ID:eaMCrVOI
764 ：無記無記名：2009/05/27(水) 08:35:30 ID:vq1WrJIq
>>762ありがとうございます｡
765 ：無記無記名：2009/05/27(水) 08:37:52 ID:vq1WrJIq
>>763だった
766 ：無記無記名：2009/05/27(水) 08:46:54 ID:s9/o/YxH
767 ：無記無記名：2009/05/27(水) 08:48:06 ID:P0j9/bGY
最近デッドを始めた者です。
100キロ超え位から私自身の握力の限界がきました。
他の筋肉はまだ余力があるのですが皆さんは握力をどうやって向上させているのですか？
100キロ超え位から私自身の握力の限界がきました。
他の筋肉はまだ余力があるのですが皆さんは握力をどうやって向上させているのですか？
768 ：無記無記名：2009/05/27(水) 08:59:41 ID:eaMCrVOI
オルタネイトグリップ。これで200を滑らせる奴はそうそういない
意味は調べてね
意味は調べてね
769 ：無記無記名：2009/05/27(水) 09:14:30 ID:P0j9/bGY
左右逆さまに握る方法ですね。
なるほど。それで選手や上級者の写真などを見てると
みんなあの握り方なのですね。
さっそく今夜のトレからやってみます。
なるほど。それで選手や上級者の写真などを見てると
みんなあの握り方なのですね。
さっそく今夜のトレからやってみます。
770 ：無記無記名：2009/05/27(水) 09:42:48 ID:eaMCrVOI
右利きなら右手が内側、左手が外側の握りがやりやすいはず
まあ握ろうとしたら本能的に最初からこうだったけど
まあ握ろうとしたら本能的に最初からこうだったけど
771 ：無記無記名：2009/05/27(水) 10:02:19 ID:P0j9/bGY
今ちょうどそのことを考えてたところだったんです。
どっちかなって。
ありがとうございます。
どっちかなって。
ありがとうございます。
>>766覗いてみます｡ありがとうございます｡
774 ：771：2009/05/27(水) 22:27:36 ID:OiwdiqC/
775 ：無記無記名：2009/05/27(水) 22:47:09 ID:kPtlAmTm
軸がブレるというか左右の発達に差が出てきた。ベントローとかラットとかやっても明らかに右が弱く、写真で見ても発達してない
776 ：無記無記名：2009/05/27(水) 22:51:34 ID:WT2MREQE
ダンベルベントローにすればいいんじゃないの
1setごとに左右の表と裏を入れ替えればいいんじゃないかね。
778 ：無記無記名：2009/05/27(水) 23:14:15 ID:WT2MREQE
>>777 あ～その方法でやってる人がジムにいる
確かにその人は左右対称に発達してるな
確かにその人は左右対称に発達してるな
779 ：７７１：2009/05/27(水) 23:59:06 ID:rJqYe7FS
>>777
実はそうしました。
実はそうしました。
780 ：７７１：2009/05/28(木) 00:06:55 ID:/zDeYWp2
握力も向上させたいので最初はオーバーグリッップでデッドをして
握力に限界が近づいたらオルタネイトに切り替えました。
左右の筋肉にアンバランスな違和感を感じましたので１セットごとに左右を切り替えました。
握力に限界が近づいたらオルタネイトに切り替えました。
左右の筋肉にアンバランスな違和感を感じましたので１セットごとに左右を切り替えました。
781 ：無記無記名：2009/05/28(木) 00:31:07 ID:yURHwmIY
高負荷時に体の軸がよじれるのが問題であって、セットごとに交互にグリップして解決する
ことではありません。
ことではありません。
783 ：無記無記名：2009/05/28(木) 00:50:37 ID:/zDeYWp2
まあ、なんつーかアレだ
相 手 に し な く て い い か ら
相 手 に し な く て い い か ら
785 ：無記無記名：2009/05/28(木) 08:34:33 ID:sTgSQiTN
>>784
了解。
了解。
786 ：無記無記名：2009/05/28(木) 13:52:54 ID:B57qyFy+
ロニーコールマンはオルタネイトてやってるし、
あんまり細かいことは気にしないでいいよ。
あんまり細かいことは気にしないでいいよ。
山本よしのりが言うように、ボディビルダーは順手ストラップのほうがいいかもしんない。
789 ：無記無記名：2009/05/29(金) 14:00:41 ID:fbu7JmSV
世界中のボディビルダーはオルタネイトでデッドやってるでしょ？
そうでもないよ。ラップ順手でやってるビルダーも結構いる。
左右で動きが違うから気になる人は気になるんだろう。
左右で動きが違うから気になる人は気になるんだろう。
791 ：無記無記名：2009/05/29(金) 14:29:22 ID:9GHtgslp
気になる奴は気になるだけで俺はオルタネイトに全く違和感ないな
ビルダーでもストラップ使うと集中して効かせられるからストラップ使う人は多いよ。
あとスポーツの補助でやる場合もできればストラップ使って順手の方がいいと思う。
あとスポーツの補助でやる場合もできればストラップ使って順手の方がいいと思う。
793 ：無記無記名：2009/05/29(金) 15:02:41 ID:jTvhL/w1
確かにスポーツの補助だとは左右同じにした方がいいだろうな。
それ自体が目的になってる人はオルタネイトかフックでやるしかない。
でもフックグリップってパワーに多い短身の人には向いてない場合が多いんだよな。
それ自体が目的になってる人はオルタネイトかフックでやるしかない。
でもフックグリップってパワーに多い短身の人には向いてない場合が多いんだよな。
フックは親指の痛みと強固なグリップとのトレードオフだね
795 ：無記無記名：2009/05/29(金) 15:44:09 ID:cHOudOrl
トップサイドでやる場合、スモウスタイルとナローでやるのとどっちがいいですか？
>>795
ナロー
ナロー
797 ：無記無記名：2009/05/29(金) 16:22:27 ID:9GHtgslp
実際はどっちが良いとか無いけどな
>>795
膝から引く目的を考えると、
だいたいはナローを選ぶことになると思う。
負荷は下半身に散るけど、膝からワイドやりたきゃワイドでもいいんじゃない？
俺は背中の負荷を分散させるのって好きじゃないからやらないけど。
膝から引く目的を考えると、
だいたいはナローを選ぶことになると思う。
負荷は下半身に散るけど、膝からワイドやりたきゃワイドでもいいんじゃない？
俺は背中の負荷を分散させるのって好きじゃないからやらないけど。
799 ：無記無記名：2009/05/29(金) 19:05:57 ID:CZ5WpNJM
家トレでダンベルが片方37.5kgしかなくてそれでデッドリフトやってるんだけどバーベルでやったら100kgもあがらないかな？
1kgもあがらないよ
試してみればわかる
試してみればわかる
801 ：無記無記名：2009/05/29(金) 21:35:49 ID:5UmuS6Qm
デッドリフトってどれくらい上げれば強い部類に入るんだろ？
200kg
803 ：無記無記名：2009/05/29(金) 21:38:53 ID:IcHEM0Uk
軽量級なら体重の３倍、重量級なら２.５倍かな
804 ：無記無記名：2009/05/29(金) 22:20:01 ID:5UmuS6Qm
体重82キロで225キロなんだけどどうかな？
805 ：無記無記名：2009/05/29(金) 22:23:10 ID:IcHEM0Uk
強いと思う
普通のジムならトップ取れるだろ
>>806
ホントだ
ホントだ
809 ：無記無記名：2009/05/29(金) 22:53:56 ID:/oYQeiIa
この前、椅子に座ってたらいきなり腰にビィリーて痛みが走って飛び上がってしまいました。 みんなも腰を大切にしようね
810 ：無記無記名：2009/05/29(金) 22:54:12 ID:Wo2p7MQD
>>804
ジャパンオープンだと弱い部類
ジャパンオープンだと弱い部類
811 ：無記無記名：2009/05/29(金) 22:57:19 ID:5UmuS6Qm
いや一応動画晒したことあるんだが
812 ：無記無記名：2009/05/29(金) 23:05:55 ID:IcHEM0Uk
別に誰も疑ってないよ
じゃあ俺が疑ってみるが！？
>>806
７０キロがない
７０キロがない
815 ：無記無記名：2009/05/30(土) 00:01:52 ID:vONpTPU4
２２５が信じられないとかどんだけ弱いんだよ
別に２７０とか言ってる訳じゃないんだぞ
本当に大会行くと腐るほどいる
別に２７０とか言ってる訳じゃないんだぞ
本当に大会行くと腐るほどいる
816 ：無記無記名：2009/05/30(土) 00:15:02 ID:BXt3Lwhj
大会に行くとたくさんいるな。アキバのオタクと紙一重な容姿の連中が・・・
817 ：無記無記名：2009/05/30(土) 00:15:50 ID:PyCK9XvE
目指せ470㎏
818 ：無記無記名：2009/05/30(土) 00:19:39 ID:0azXLt9O
>815
だから誰も疑ってないじゃん、いったい誰とたたかってんだ
だから誰も疑ってないじゃん、いったい誰とたたかってんだ
819 ：804：2009/05/30(土) 00:55:31 ID:TfeKZi13
俺と815は違うよ
820 ：無記無記名：2009/05/31(日) 17:40:46 ID:3qGuhVcd
前までデッドリフトを頭の上まで持ち上げるジャークスタイルのことかと
勘違いしてた
勘違いしてた
オレは前までデッドリフトとクリーンの区別がつかなかった
822 ：無記無記名：2009/05/31(日) 21:43:42 ID:FP+IHl7T
俺の行ってるジムにはラックが3台ある
1台はセーフティを下まで下ろすとプレートが床から2～3センチ浮く
もう1台は10センチくらい浮く（あと1台は使ったことないからわかんない）
後者だと180×8×2がわりと余裕を持ってできるんだけど、
前者だと180が挙がらない
わずか数センチでこんなにも違いが出るもんなのかな？
1台はセーフティを下まで下ろすとプレートが床から2～3センチ浮く
もう1台は10センチくらい浮く（あと1台は使ったことないからわかんない）
後者だと180×8×2がわりと余裕を持ってできるんだけど、
前者だと180が挙がらない
わずか数センチでこんなにも違いが出るもんなのかな？
腰だけで上げようとしてないか？
824 ：無記無記名：2009/06/01(月) 19:30:28 ID:pqDWfmYN
トップサイドだと負荷が背中、腰に集中しますよね？気を付けてやらないとトップサイドのほうが床引きより腰壊しやすいのかな
はぁ
826 ：無記無記名：2009/06/01(月) 20:16:37 ID:pqDWfmYN
トップサイドのほうが安全なんですかね？ へっ
あぁ？
>>824
ジャンピングデッドリフトが一番安全ふはぁっ
ジャンピングデッドリフトが一番安全ふはぁっ
829 ：無記無記名：2009/06/04(木) 19:08:36 ID:THIOX0D5
皆さんに質問なのですが、トップサイドとルーマニアンどちらの重量を書いてるんですか？
830 ：無記無記名：2009/06/04(木) 19:16:49 ID:xxcLO3Wb
↑床引き
831 ：無記無記名：2009/06/04(木) 19:21:48 ID:8JCjJttI
なぜそこでRomanianが出てくる
832 ：無記無記名：2009/06/04(木) 20:22:17 ID:jaOd0oLQ
なんでそんなにトップにこだわるんだ？
気合い入れて床引きやれよ、カマ野郎。
気合い入れて床引きやれよ、カマ野郎。
833 ：無記無記名：2009/06/04(木) 20:35:48 ID:mvTM0T6c
相撲デッドはみっともないから禁止にしろよ
その考え方はおかしい
>>829
Romanian Deadliftは普通のDeadliftの事じゃないぞ
Romanian Deadliftは普通のDeadliftの事じゃないぞ
836 ：無記無記名：2009/06/04(木) 20:49:01 ID:jaOd0oLQ
だな。ナロウも相撲もどちらも素晴らしい種目だ。
ナロウで下背部、中部、相撲で中部、上背部発達するからな。
できるなら両方やったほうがいい。
ナロウで下背部、中部、相撲で中部、上背部発達するからな。
できるなら両方やったほうがいい。
837 ：無記無記名：2009/06/04(木) 20:55:04 ID:xxcLO3Wb
リフターじゃないならフルデッドにこだわらなくてもいいよね？ トップサイドで背中、腰を鍛え 脚はフルスクワットすればいいか
フルスクワットできてるなら床引きデッドも出来るやん。
まぁ確かになw
でも、ボディービルやってる人には床引き必要ないと思うよ。
競技能力向上で地力を底上げしたいなら床引きじゃないとダメだけどさ。
とことんまで見かけを追求したいなら葛藤は捨てて、
セーフティ使って膝上から高重量引いた方がいい。
でも、ボディービルやってる人には床引き必要ないと思うよ。
競技能力向上で地力を底上げしたいなら床引きじゃないとダメだけどさ。
とことんまで見かけを追求したいなら葛藤は捨てて、
セーフティ使って膝上から高重量引いた方がいい。
840 ：無記無記名：2009/06/04(木) 21:30:21 ID:xxcLO3Wb
回復間に合わない。週一回デッドかスクワットをローテーションするのもありだと思うけど。なんとなくトップサイドとフルスクワットしてます。
841 ：829：2009/06/04(木) 22:23:44 ID:THIOX0D5
最近デッド始めたんですが、イントラにフォーム聞いたときルーマニアンが標準といわれ、勘違いしました。
しかし、質問したおかげで勘違いに気付きました。ありがとうございます。
しかし、質問したおかげで勘違いに気付きました。ありがとうございます。
842 ：829：2009/06/04(木) 22:27:14 ID:THIOX0D5
今書き終わって疑問でたんですけど、ルーマニアンデッドの利点ってなんですか？
左右順手だから左右の筋バランスが崩れないくらいしか利点浮かばないんですけど・・
他にあります？？
左右順手だから左右の筋バランスが崩れないくらいしか利点浮かばないんですけど・・
他にあります？？
膝の関与を除外して動作を股関節の屈曲・伸展にフォーカスできること。
844 ：829：2009/06/04(木) 23:07:26 ID:THIOX0D5
ありがとうございます。股関節付近の筋を効率よく鍛えられるという解釈でよろしいでしょうか？
ほぼ四頭筋を使わないから、ノーマルデッドより、
よりハム、ケツを鍛えられる。
ステイッフレッグドよりはケツより。
よりハム、ケツを鍛えられる。
ステイッフレッグドよりはケツより。
846 ：829：2009/06/04(木) 23:22:13 ID:THIOX0D5
ありがとうございます。了解しました。
皆さんみたいになれるよう精進します。
皆さんみたいになれるよう精進します。
SUMOデッドなるものやってみた。明日どこに筋肉痛がでるのか楽しみ。
848 ：無記無記名：2009/06/06(土) 03:34:27 ID:QFsgVuLn
デッドとスクワットは2週間に1回でも伸びてくもんですかね？
同じ週に両方いれると最近疲れが明らかに抜けないです
後ワイドグリップ足幅広めを床引きでやってるんですがこれは相撲デッドで合ってるでしょうか？
同じ週に両方いれると最近疲れが明らかに抜けないです
後ワイドグリップ足幅広めを床引きでやってるんですがこれは相撲デッドで合ってるでしょうか？
合ってない。こんなところで聞くよりyoutubeで見た方がいいよ。
851 ：無記無記名：2009/06/06(土) 10:24:26 ID:mzMiLISM
>>850
相撲デッドがよくわかりました。
相撲デッドがよくわかりました。
足幅を広げてネガはしないのが相撲なのね
ネガ？
デッドでネガ効かす人っているの？
スティッフレッグやダンベルのシングルレッグなどはゆっくり下ろすけど
ネガ効かすためじゃなくストレッチさせる為だろうし。
スティッフレッグやダンベルのシングルレッグなどはゆっくり下ろすけど
ネガ効かすためじゃなくストレッチさせる為だろうし。
856 ：無記無記名：2009/06/06(土) 16:48:16 ID:mzMiLISM
>>853
negative
negative
まあデッドやる前は若干ネガになるけどな。
858 ：無記無記名：2009/06/06(土) 18:10:54 ID:o4/fU9VB
相撲デッドを重視してやったほうが良いぞ～
この種目ほど体全体のパワーを鍛えられる種目はない。体幹、足腰を大きく鍛えられる。
パワリフやってないならフルスクワットよりも相撲デッド第一だな。もちろん体が大丈夫ならフルスクワットも平行にやるべき
この種目ほど体全体のパワーを鍛えられる種目はない。体幹、足腰を大きく鍛えられる。
パワリフやってないならフルスクワットよりも相撲デッド第一だな。もちろん体が大丈夫ならフルスクワットも平行にやるべき
859 ：無記無記名：2009/06/06(土) 18:20:39 ID:jom0VoEn
相撲って脚広げて稼働域狭くして少ししか挙げないからセコいニダ(￣ー￣)
860 ：無記無記名：2009/06/06(土) 19:50:52 ID:aqVH8zwg
>>859
そのぶん高重量をあつかってパワーを絞り出すって寸法ですお。
そのぶん高重量をあつかってパワーを絞り出すって寸法ですお。
片方の手を順手にするやり方はただしいの？
862 ：無記無記名：2009/06/06(土) 20:14:07 ID:Y1sfVrTW
俺はワイドよりナロウのほうが重量上がるよ
863 ：無記無記名：2009/06/06(土) 20:15:28 ID:kFvG4f5j
(´・ω・`)ｺｿｰﾘ260kg
http://p.pita.st/?m=av0si4ss
http://p.pita.st/?m=av0si4ss
>>864
壊れない腰がすげえな
壊れない腰がすげえな
背筋伸ばせってしつこく言われるけどこの動画みるとそんなの関係ねーな
既に一度怪我しちゃったよ。
２年近く下半身トレを中断してた。
最近になって原因が筋肉と骨の癒着によるものと分かって、治療したんだ。
下半身トレを再開してからはベルトも絞めるようになったし、
整理体操も入念にやってるから、もう怪我は繰り返さないよ。
もう重量もフルな状態に近いくらい復活。
( ｀・ω・´)頑張るぞ
２年近く下半身トレを中断してた。
最近になって原因が筋肉と骨の癒着によるものと分かって、治療したんだ。
下半身トレを再開してからはベルトも絞めるようになったし、
整理体操も入念にやってるから、もう怪我は繰り返さないよ。
もう重量もフルな状態に近いくらい復活。
( ｀・ω・´)頑張るぞ
上半身かなりねかせるんだな
スクワットを怠ってたせいか、起立筋に比べると足が弱いからね。
870 ：無記無記名：2009/06/06(土) 23:07:51 ID:oUcyYu90
スクワットだけでも起立筋は鍛えられる
871 ：無記無記名：2009/06/06(土) 23:16:04 ID:Y1sfVrTW
イメピタに上げてもらえないでしょうか？
自分の携帯から見れないもんでorz
お願いします
自分の携帯から見れないもんでorz
お願いします
おいおい・・・ｗ
筋肉と骨の癒着って何かよくわからんけど怖いな。
手術したんか？
すげー発見した
今までネガティブで2秒かけてたけど
ロニーみたいにドスンって落とすやり方でやったら
回数が2倍になった。
今までネガティブで2秒かけてたけど
ロニーみたいにドスンって落とすやり方でやったら
回数が2倍になった。
そりゃそうだろネガの方がきついんだから
腰痛もちだからスモウスタイルでネガらないようにしてみる。
もう腰はやりたくない。
もう腰はやりたくない。
ウエイトを持たないでグッドモーニングのポーズをして、
背中の真ん中あたりを支点にしてグッドモーニングをすると
脊柱起立筋の中部？に物凄いバーンがくるのを発見しました！
デッドで胸を張ってもこんなバーンないですよ。
みなさんもやってみてください。
背中の真ん中あたりを支点にしてグッドモーニングをすると
脊柱起立筋の中部？に物凄いバーンがくるのを発見しました！
デッドで胸を張ってもこんなバーンないですよ。
みなさんもやってみてください。
>>874
筋疲労を溜め込むと、なるみたいだよ。
癒着した筋肉に骨が引っ張られて、重量物を持とうとすると痛みが出てたらしい。
常日頃柔軟体操をしておく事が予防になるとか。
>>875
してないよ。
通常の装置とは違うらしいかなり痛い電気を流されたり、棒で起立筋をグリグリされたり、
１日に５回くらい背中の柔軟体操をやっていたら剥がれていったらしく、良くなったよ。
筋疲労を溜め込むと、なるみたいだよ。
癒着した筋肉に骨が引っ張られて、重量物を持とうとすると痛みが出てたらしい。
常日頃柔軟体操をしておく事が予防になるとか。
>>875
してないよ。
通常の装置とは違うらしいかなり痛い電気を流されたり、棒で起立筋をグリグリされたり、
１日に５回くらい背中の柔軟体操をやっていたら剥がれていったらしく、良くなったよ。
882 ：無記無記名：2009/06/07(日) 06:55:00 ID:Hq+IxNeK
883 ：無記無記名：2009/06/07(日) 07:47:10 ID:bbAfeqdG
ああ、妖精さんか。なら納得だわ。
今まで300引くの嘘とか言ってたやつ、この動画見たら涙目だな。
今まで300引くの嘘とか言ってたやつ、この動画見たら涙目だな。
884 ：無記無記名：2009/06/07(日) 08:18:39 ID:rMkXHL7d
>>873
スゲェーっす!!!!!
これほどになるまでに、どのくらいの年月かかりました?
自分、今180cm83kgトレ歴一年でデッドMAX210kgなんですけど、貴殿みたいに挙げられるようになるますかね?^^;
スゲェーっす!!!!!
これほどになるまでに、どのくらいの年月かかりました?
自分、今180cm83kgトレ歴一年でデッドMAX210kgなんですけど、貴殿みたいに挙げられるようになるますかね?^^;
>>883
来月辺りには完全な状態まで回復すると思うので、その時に重量級スレの連中に見せるよ。
>>884
ちゃんとは覚えてないけど、怪我してやってなかった期間も入れるとトレ歴３年半～４年くらいなのかな？
断定は出来ないけど、コツコツやってけば挙げれるんじゃないですかね。
来月辺りには完全な状態まで回復すると思うので、その時に重量級スレの連中に見せるよ。
>>884
ちゃんとは覚えてないけど、怪我してやってなかった期間も入れるとトレ歴３年半～４年くらいなのかな？
断定は出来ないけど、コツコツやってけば挙げれるんじゃないですかね。
みんな凄いんだねぇ。200とか300とか夢の世界だわ。
887 ：無記無記名：2009/06/07(日) 13:21:03 ID:SLboZ1u3
>>873← この人有名な人なの？ パワーの大会とかにも出てるの？
888 ：無記無記名：2009/06/07(日) 13:22:46 ID:SLboZ1u3
それともウエイトリフティングの選手なのか
全く有名ではないよ。
最近、パワーというかベンチプレスの大会にはお誘いを受けて出場してみたけど。
最近、パワーというかベンチプレスの大会にはお誘いを受けて出場してみたけど。
ほう・・・どうだった？
あと何歳からトレーニングはじめた？
あと何歳からトレーニングはじめた？
背中の厚みがあきらかについたのって何ｋｇくらいから？
130～160でやってるんだけど、デッド始めた頃は腰が締まるというか眼に見えて変わってる感じがしたけど
今なんてなーんもかわらん。見た目変わらなくても楽になってきてるから成長はしてるんだと思うけど
130～160でやってるんだけど、デッド始めた頃は腰が締まるというか眼に見えて変わってる感じがしたけど
今なんてなーんもかわらん。見た目変わらなくても楽になってきてるから成長はしてるんだと思うけど
腹に効く前に肩がきつくなって出来なくなる
フォームおかしい？
フォームおかしい？
>>890
そこそこ良い記録だったのではないかな。
胸で止めてから少し待ってなくてはいけないから、軽く胸のバウンドしてしまってる普段のようにはいかなかったけど。
トレは21の時から始めたけど、中高の部活で相手をリフトする技ばかり使って下地が出来てたから、
単純にデッド歴２年とはいえないかな。
>>891
220kg～230kgでセットを組めるようになった辺りで、以前より起立筋太くなったなってのを実感したよ。
そこそこ良い記録だったのではないかな。
胸で止めてから少し待ってなくてはいけないから、軽く胸のバウンドしてしまってる普段のようにはいかなかったけど。
トレは21の時から始めたけど、中高の部活で相手をリフトする技ばかり使って下地が出来てたから、
単純にデッド歴２年とはいえないかな。
>>891
220kg～230kgでセットを組めるようになった辺りで、以前より起立筋太くなったなってのを実感したよ。
中盤だよ。
中高は柔道だったけど、レスリングの方が向いてたと思う。
中高は柔道だったけど、レスリングの方が向いてたと思う。
にしてもでかいな
柔道でリフトする技ってわからんがもともと８０キロくらいあったんか？
柔道でリフトする技ってわからんがもともと８０キロくらいあったんか？
897 ：無記無記名：2009/06/07(日) 19:37:42 ID:Hq+IxNeK
高校時代は93kgくらいで、－90kg級に出てたよ。
骨格がちがうのかな
近所にジムなんてありえない陸の孤島みたいなトコに住んでるんですが
バーベルの代用で何か持ち上げてる方いますかね。
とりあえず軽自動車を側面から持ち上げようと踏ん張ってみてるんですが･･･。
バーベルの代用で何か持ち上げてる方いますかね。
とりあえず軽自動車を側面から持ち上げようと踏ん張ってみてるんですが･･･。
バーベルくらい通販で買えよ
普通にバーベル買えば良いだけ
903 ：無記無記名：2009/06/08(月) 14:50:10 ID:ODrUzTsl
買ってもやる場所がないね。
きょうも元気だ！！！
デッドが
重い ('A`)
デッドが
重い ('A`)
906 ：無記無記名：2009/06/08(月) 23:47:46 ID:/m89pR8e
うぜえ
面白いとでも思ってんのか？
面白いとでも思ってんのか？
俺はちと笑ったが
全く笑えねえ死ね
909 ：無記無記名：2009/06/11(木) 22:01:29 ID:xv9CmBbr
そこまで言ってやるなよＷ
デッドやってるやつ少ないんだから仲良くしようぜ。
デッドやってるやつ少ないんだから仲良くしようぜ。
910 ：無記無記名：2009/06/11(木) 22:13:46 ID:texcDEuo
-─フ -─┐ -─フ -─┐ ヽ / ＿ ───┐. |
＿＿∠＿ ／ ＿＿∠＿ ／ ／￣| / / ｜
／ ／⌒ヽ ／ ／⌒ヽ /l ／ |
（ | （ | ／ / l ／＼ | /
＼__ ＿ノ ＼__ ＿ノ ／ ＼ ／ ＼ |＿／
＿＿|＿＿ ＿＿ l ＿＿|＿＿ l ヽヽ
| | ￣￣ ／ -┼─ | | _ l
| | / | ─- ├─┐ ￣|￣ ヽ |
| | | | / | | │
─┴ｰ┴─ ヽ_ | ヽ＿_ ／ ヽ/ | ヽl
l l | ┌─┬─┐ ─--
| ヽ | ヽ | ＿. ├─┼─┤ ＿_
| ｌ | ｌ ／￣ └─┴─┘ ￣ ヽ
| | | | （ , l ヽ |
し し ヽ＿＿ / ヽ＿__,ヽ _ノ
＿＿∠＿ ／ ＿＿∠＿ ／ ／￣| / / ｜
／ ／⌒ヽ ／ ／⌒ヽ /l ／ |
（ | （ | ／ / l ／＼ | /
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| ｌ | ｌ ／￣ └─┴─┘ ￣ ヽ
| | | | （ , l ヽ |
し し ヽ＿＿ / ヽ＿__,ヽ _ノ
912 ：無記無記名：2009/06/12(金) 20:09:04 ID:J+Vx3tAZ
デッドやってきた。
ナロウ195×5、ワイド190×6
早く200でセット組みたいぜ
ナロウ195×5、ワイド190×6
早く200でセット組みたいぜ
913 ：無記無記名：2009/06/14(日) 00:36:49 ID:J+WXelj+
140でセット組んでいて リストストラップ着けて今までやってきたんだが。ストラップなしだと110キロでも保持するのがかなりキツくて、1分も保持できなかった。握力強化はどんなトレがいいでしょうか？ バーベルを限界まで保持したりとかでいいですかね？
914 ：無記無記名：2009/06/14(日) 00:43:25 ID:3jUYturT
915 ：無記無記名：2009/06/14(日) 01:15:51 ID:J+WXelj+
>>914 重量軽くして馴らしてみます。 あと炭酸マグネシウム買おうかな
916 ：無記無記名：2009/06/14(日) 04:51:36 ID:9k/V7IAz
>>893
>>220kg～230kgでセットを組めるようになった辺りで、以前より起立筋太くなったなってのを実感したよ。
ふざけんなＷ
一般トレーニーには一生かかっても無理か、
その前に腰壊すかするぞ。
>>220kg～230kgでセットを組めるようになった辺りで、以前より起立筋太くなったなってのを実感したよ。
ふざけんなＷ
一般トレーニーには一生かかっても無理か、
その前に腰壊すかするぞ。
久しぶりにやったら80kgでも重い・・・
200とか俺からみたら凄すぎるよ ようつべで400超えの動画みたけど
人間じゃないだろ あいつら まじで
200とか俺からみたら凄すぎるよ ようつべで400超えの動画みたけど
人間じゃないだろ あいつら まじで
918 ：無記無記名：2009/06/14(日) 08:27:04 ID:itehRRdC
膝下からのハーフなら300㎏引けるけど、床からだと240㎏でセット組んで限界だな。
最初は何キロから始めたんですか？ 200とか引けるようになりてえ 単純な運動なのにかなりキツい 無理したら腰が逝きそう
920 ：無記無記名：2009/06/14(日) 09:00:58 ID:uPoQw3wj
>>896
腹ばいの相手をひっくり返すのは、デッドリフトの動作に近いんじゃないの。
腹ばいの相手をひっくり返すのは、デッドリフトの動作に近いんじゃないの。
921 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/06/14(日) 17:21:09 ID:lrF+qN9t
やっぱ俺は6～8発狙いばかりだとデッドもスクワットも伸びが悪いと感じるや
10発狙いもやってたらほうが伸びるしデカくなる
デッド
202.5kg失敗
200kg失敗
145kg11発
105kg10発
115kg10発
フォームがぶっこ抜きで腰大丈夫ですかとツエー人らにいつも言われるがその人らの言うフォームだとあがらんのだよな
言われるようにもすこし腰落としてやるときついのは脚が弱いからか
10発狙いもやってたらほうが伸びるしデカくなる
デッド
202.5kg失敗
200kg失敗
145kg11発
105kg10発
115kg10発
フォームがぶっこ抜きで腰大丈夫ですかとツエー人らにいつも言われるがその人らの言うフォームだとあがらんのだよな
言われるようにもすこし腰落としてやるときついのは脚が弱いからか
922 ：無記無記名：2009/06/14(日) 17:25:14 ID:4auuS5zq
明らかに足が弱いから
今日のチンのデッドのセットなら対抗できるな
ベンチだと全く話にならないくらい負けてるがｗ
ベンチだと全く話にならないくらい負けてるがｗ
924 ：無記無記名：2009/06/14(日) 19:22:54 ID:lrF+qN9t
925 ：無記無記名：2009/06/14(日) 23:53:17 ID:j75gBtkS
報告
80kg 20r
120kg 12r
160kg 10r
180kg 4r
180kg 3r
150kg 10r
100kg 15kg
の計7Setでつた。
多分、異論はあると思うから改善点があったらヨロ。
80kg 20r
120kg 12r
160kg 10r
180kg 4r
180kg 3r
150kg 10r
100kg 15kg
の計7Setでつた。
多分、異論はあると思うから改善点があったらヨロ。
926 ：無記無記名：2009/06/15(月) 04:36:46 ID:Q/ufe5Mj
ワイドでめちゃめちゃ上体を立てると、もう足の種目に近いよね。
スクワットメインで四頭ケツカーフの日と、デッドメインでハム内転筋背中の日って分け方を最近試してる。
スクワットメインで四頭ケツカーフの日と、デッドメインでハム内転筋背中の日って分け方を最近試してる。
927 ：無記無記名：2009/06/15(月) 20:00:20 ID:pfSeIymP
炭酸マグネシウムすごい効くな。ストラップなしでもマグネシウムつけただけで保持力よくなる。やっぱ汗で滑ったりしてたんだな
そういや乳牛はデッドリフトが異常につよかったなあ
あいついまどこにいるんだろ
あいついまどこにいるんだろ
929 ：無記無記名：2009/06/15(月) 20:58:18 ID:pfSeIymP
牛乳はmixiに行ったんじゃないっけ
931 ：無記無記名：2009/06/16(火) 15:31:58 ID:ffxHSr6U
オルタネイトでやる場合は手の平の向きはいつも同じでいいのかな？
>>931
たまに話題になるけど人それぞれだねぇ
バランスが悪くなるから交互にやるという人もいれば
毎回同じという人も
自分としてはデッドリフトでどの筋肉を鍛えてるか考えたら
毎回同じでも変わらないかと
たまに話題になるけど人それぞれだねぇ
バランスが悪くなるから交互にやるという人もいれば
毎回同じという人も
自分としてはデッドリフトでどの筋肉を鍛えてるか考えたら
毎回同じでも変わらないかと
まずは持ち易い右オーバー左アンダーで始めて
左の握力死んだら持ち方入れ替える
左の握力死んだら持ち方入れ替える
230kgで7回できるけど強いほうですか？
年内に270kgを上げられるようになりたいです
年内に270kgを上げられるようになりたいです
後6ヶ月で40kgアップとかどこの成長期だよ
937 ：無記無記名：2009/06/18(木) 01:07:37 ID:jU+20Vol
230を7回できるなら250いけるだろjk
939 ：無記無記名：2009/06/18(木) 01:11:16 ID:usc8rX21
230×7なら計算上は270も可能じゃないか？
940 ：無記無記名：2009/06/18(木) 01:12:23 ID:usc8rX21
ただし床のバウンド使ってるなら無理だろうけど
941 ：無記無記名：2009/06/18(木) 07:44:40 ID:j1KDq6hd
ビルダーの人、減量して腰細くなってくるとデッド怖くね？
致命傷ではなかったが痛めた…皆さんデッドもオフの時と同じくやってるの？
致命傷ではなかったが痛めた…皆さんデッドもオフの時と同じくやってるの？
942 ：無記無記名：2009/06/18(木) 09:20:12 ID:Es6zWM/U
サイズにあったベルト使えば特に怖くない
943 ：無記無記名：2009/06/18(木) 09:29:23 ID:8fE23N92
>>941
自分はタオルをかませてベルトを巻いています
自分はタオルをかませてベルトを巻いています
何故かというと↓
↑こういうのがツマラン
いらねえんだよ
いらねえんだよ
何故かというと↑
949 ：無記無記名：2009/06/18(木) 15:58:46 ID:NLRwu7wF
腰細くなるとデッドが危なくなるよな。
デッドが強くて腰が丈夫なのはデブで胴体ごっつい奴ばっかだし。あの太さがベルトのような役割を果たしてるんだろうな
デッドが強くて腰が丈夫なのはデブで胴体ごっつい奴ばっかだし。あの太さがベルトのような役割を果たしてるんだろうな
ウエスト１００もあれば十分でしょ
ウエスト８５ｃｍ以上はデブ
952 ：無記無記名：2009/06/19(金) 05:27:18 ID:1CattKS6
俺ウェスト70cmしかないガリだけど、BIG3のなかではデッドが一番強い。バランス的な意味で。
953 ：無記無記名：2009/06/19(金) 06:11:42 ID:Y6zNRhlT
バランスといえばベンチとデッドの重量、みなさん何キロですか？
俺はベンチ150、デッド250です。ウエイト歴5年だが、
ベンチとデッドは常に100くらい差がある。バランスがとれているの
だろうか？
俺はベンチ150、デッド250です。ウエイト歴5年だが、
ベンチとデッドは常に100くらい差がある。バランスがとれているの
だろうか？
954 ：無記無記名：2009/06/19(金) 10:09:58 ID:J/ljpE7T
>>953
デッドは床引きの重量？ だとしたらベンチに対して異常な強さだな。
俺はベンチ120 フルスクワット110 デッド130 ベンチに対して他が異常に弱いな。膝と腰が怖くて無理しないようにやるから重量も伸びずらい
デッドは床引きの重量？ だとしたらベンチに対して異常な強さだな。
俺はベンチ120 フルスクワット110 デッド130 ベンチに対して他が異常に弱いな。膝と腰が怖くて無理しないようにやるから重量も伸びずらい
ベンチ120でデッド130は異常な弱さ
956 ：無記無記名：2009/06/19(金) 10:32:42 ID:jKXbfz/e
足に効かせないで背中だけに聞かせるにはどんなやり方をすればいいでしょうか？
957 ：無記無記名：2009/06/19(金) 10:47:59 ID:im84L38K
958 ：無記無記名：2009/06/19(金) 11:14:46 ID:n6/ZrCOE
959 ：無記無記名：2009/06/19(金) 12:48:28 ID:4uEyKrO3
トップサイドでやった場合、足にも多少効いてしまうんですか？
因みにトップサイドは膝くらいからでいいんですか？
すいません、デッッド超初心者で。
因みにトップサイドは膝くらいからでいいんですか？
すいません、デッッド超初心者で。
960 ：無記無記名：2009/06/19(金) 13:35:32 ID:Y/RiCzZf
起立筋スレを140あたりから嫁
961 ：無記無記名：2009/06/19(金) 13:47:26 ID:J/ljpE7T
>>957
普通なのか。ちょっと無理してでも重量アップ目指してみるか。とりあえず目標は体重の3倍180キロだな
普通なのか。ちょっと無理してでも重量アップ目指してみるか。とりあえず目標は体重の3倍180キロだな
昨日のトレでやっちまった
デッド１２０キロ１セット目の３レップ目で腰がグギッ
痛みはなかったので、とりあえずデッドは中止して肩だけやった
シャワーも普通に出来た
でも今朝目覚めたら起き上がれないほど痛い
ちょっと動いただけで電気が走るので仕事も休んだ
こういうことは今までに何度かあったし、１週間も安静にすれば治ると思うけど
マスも自由にかけないと思うとやっぱ悲しいものがある
デッド１２０キロ１セット目の３レップ目で腰がグギッ
痛みはなかったので、とりあえずデッドは中止して肩だけやった
シャワーも普通に出来た
でも今朝目覚めたら起き上がれないほど痛い
ちょっと動いただけで電気が走るので仕事も休んだ
こういうことは今までに何度かあったし、１週間も安静にすれば治ると思うけど
マスも自由にかけないと思うとやっぱ悲しいものがある
呼んでくれればいつでもしてやるよ
964 ：無記無記名：2009/06/19(金) 14:47:37 ID:N9ZmvXG+
相撲スタイルで1RMの高重量引くような奴はアホ
普通に肩幅で腰のアーチが保てる程度で回数こなしてればよい
普通に肩幅で腰のアーチが保てる程度で回数こなしてればよい
干渉してこなければ人それぞれでいい
966 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/19(金) 15:45:41 ID:r4Ps0iDK
1ヶ月ぐらいでトレ再開出来る軽いケガを何回か経験しないと
ケガしないトレ法って身に付かないかもね。
ケガしないトレ法って身に付かないかもね。
967 ：無記無記名：2009/06/19(金) 15:52:45 ID:HmASFyrc
今は床からのナローフルはやらない。
膝下からのハーフをやってるけど、腰の負担が全然違うし、怪我の危険性が少ない方がいい。
膝下からのハーフをやってるけど、腰の負担が全然違うし、怪我の危険性が少ない方がいい。
968 ：無記無記名：2009/06/19(金) 16:16:50 ID:akQgz+IQ
今日のデッド(もちろんフル
アップ略
130*8 3セット
１セット目はフォームが乱れたが2セット目からは安定でわりと楽チン
来週は135でトレ
来週は通常のセット間にパーシャルデッドを入れてスーパーセットで行う予定
アップ略
130*8 3セット
１セット目はフォームが乱れたが2セット目からは安定でわりと楽チン
来週は135でトレ
来週は通常のセット間にパーシャルデッドを入れてスーパーセットで行う予定
969 ：無記無記名：2009/06/19(金) 16:35:23 ID:nhbFcGME
昨日のトレ報告
フルデッド
1 80kg 20r
2 120kg 12r
3 160kg 10r
4 180kg 2r
5 180kg 2r
6 150kg 10r
減量中で多少下がったが、まだ重量は安定している。
腰も問題無しだから、そろそろセット内容を変更しようかと思う。
フルデッド
1 80kg 20r
2 120kg 12r
3 160kg 10r
4 180kg 2r
5 180kg 2r
6 150kg 10r
減量中で多少下がったが、まだ重量は安定している。
腰も問題無しだから、そろそろセット内容を変更しようかと思う。
970 ：無記無記名：2009/06/19(金) 18:26:20 ID:4uEyKrO3
>>953
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
これにフロントプレス、ベンチ、スクワット、デッド、クリーンの体重別標準値が出てるよ。
ポンド表示だけど。
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
これにフロントプレス、ベンチ、スクワット、デッド、クリーンの体重別標準値が出てるよ。
ポンド表示だけど。
この表によると俺の場合ベンチだけAdvancedでスクとデッドはちょっと及ばない感じだな。
やはり俺も足腰が弱い。
やはり俺も足腰が弱い。
973 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/06/20(土) 17:07:55 ID:IzH/a+yF
ナローデッド
145kg12発
105kg12発
115kg12発
うむ
べンチ180kgもデッド260kgも不可能な気がする
来週は150kgでやろう
145kg12発
105kg12発
115kg12発
うむ
べンチ180kgもデッド260kgも不可能な気がする
来週は150kgでやろう
974 ：無記無記名：2009/06/21(日) 15:41:26 ID:0pibFOnN
床から引くとき、
バーとスネの間隔を数cmズラすだけでかなり引き味が変わりますね。
デッドは奥が深い。
バーとスネの間隔を数cmズラすだけでかなり引き味が変わりますね。
デッドは奥が深い。
975 ：無記無記名：2009/06/21(日) 22:07:50 ID:/P90TVB5
ぼくはバナナ味が好きです
976 ：無記無記名：2009/06/21(日) 23:54:14 ID:CkOEZayg
わたすはみかん味が好きタイ
お、おでは・・・全部すき
オイはりんごあじがすきじゃあ！
979 ：無記無記名：2009/06/22(月) 00:17:25 ID:ep/7hkLS
脇のあたりに効く
980 ：無記無記名：2009/06/22(月) 00:24:39 ID:GCwginnd
俺はソイ味
981 ：無記無記名：2009/06/22(月) 22:02:40 ID:rn/2rcgR
妖精さんは週何回デッドやってますか？
デッドを週一以上やるって自殺行為だろ
別にとめないけど
別にとめないけど
それは強度次第だな。
下背部に疲れが溜っていると思ったら、3，4週間は休むけどね。
肩・膝までなら、日常生活に差し支えないが、（もちろん、職業は関係なく）
腰やったら、人間の生活遅れない。そういうわけで、腰だけは常に自重しています。
腰やったら、人間の生活遅れない。そういうわけで、腰だけは常に自重しています。
俺はMAX70だから週2でやってる
デッドを楽な強度でやってまで日数増やすのか
今まで根性で素手で引いてたが、今日ついに掌が豆ごとべろんちょ皮が剥けた・・・
そろそろパワーグリップの出番か。
そろそろパワーグリップの出番か。
＞今日ついに掌が豆ごとべろんちょ皮が剥けた・・・
うわああああ((((((((；´･ω･｀)))))))) ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
うわああああ((((((((；´･ω･｀)))))))) ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
俺の場合はデッドよりチンニングの後の方が豆できるな
991 ：981：2009/06/22(月) 22:55:44 ID:rn/2rcgR
いや俺は週1でデッドやってるんだが、以前妖精さんが週2で
デッドやってるって書きこみがあったから今も週2なのかなと思って。
デッドやってるって書きこみがあったから今も週2なのかなと思って。
992 ：無記無記名：2009/06/22(月) 22:58:38 ID:AVJWCGxQ
その結果彼は腰を壊した
なるほど。
でも怖いから俺は週1でいいや。ﾛｰﾃさぼるとたまに9～10日にいっぺんになったりもしてしまう
でも怖いから俺は週1でいいや。ﾛｰﾃさぼるとたまに9～10日にいっぺんになったりもしてしまう
>>993
デッドはそんなつもりでいいかと
デッドはそんなつもりでいいかと
俺も週一派
俺には次スレたてられない
誰か
ダレカ頼む！！
↓↓↓↓
俺には次スレたてられない
誰か
ダレカ頼む！！
↓↓↓↓
996 ：無記無記名：2009/06/23(火) 00:10:39 ID:pYp9+yO3
>>995
立てた。前スレでみんなでスレタイ候補挙げたやつが見れなかった。
独断で急いで作ったから出来が良くない。次の13スレは前もってみんなで考えよう。
【大地を】デッドリフト12【踏みしめて】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245683066/
立てた。前スレでみんなでスレタイ候補挙げたやつが見れなかった。
独断で急いで作ったから出来が良くない。次の13スレは前もってみんなで考えよう。
【大地を】デッドリフト12【踏みしめて】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245683066/
>>996
乙 梅
乙 梅
998 ：無記無記名：2009/06/23(火) 01:12:47 ID:JfFxqbXF
>>996
乙。
乙。
999 ：無記無記名：2009/06/23(火) 01:14:10 ID:JfFxqbXF
今年は250上げるぜ
1000 ：無記無記名：2009/06/23(火) 01:15:19 ID:JfFxqbXF
1000ならデッド好きは皆激マッチョになる
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。