★★筋トレなんでも質問スレッド181reps【本家】
ご存知本スレ
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質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
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ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。
5月20日より創価アラシが出没しています。
創価アラシの質問には 回答しない こと。
アラシにエサを与えないようにご協力お願いします。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド180reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1217754937/
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質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
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ルール
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いちおつ
３ならホモダチ１００人できる
俺も筋トレやってみようかな
5 ：無記無記名：2008/08/14(木) 17:29:35 ID:x45bdaBS
筋トレやってしばらくたつのですが、ここ2ヶ月ほど熱が37度くらいあります。
昔は36度3分くらいだったのですが、筋肉が増えると平熱って上がりますか？
血液検査の結果も、特に異常はありませんでした。
昔は36度3分くらいだったのですが、筋肉が増えると平熱って上がりますか？
血液検査の結果も、特に異常はありませんでした。
6 ：無記無記名：2008/08/14(木) 17:30:03 ID:PryQqmZo
58kgのガリガリからバルクアップして現在75kg、体脂肪15％～16％なんですが顔にも脂肪がついて肥大しています．．．。
もともと顔が大きめなのもあるんですが痩せてるときは全然目立ちませんでした。
85kgまでバルクアップするつもりなんですがこれ以上顔がでかくなると思うと．．．
なるべく顎下や顔に脂肪をつけずにバルクアップすることは可能でしょうか？
もともと顔が大きめなのもあるんですが痩せてるときは全然目立ちませんでした。
85kgまでバルクアップするつもりなんですがこれ以上顔がでかくなると思うと．．．
なるべく顎下や顔に脂肪をつけずにバルクアップすることは可能でしょうか？
7 ：無記無記名：2008/08/14(木) 18:05:05 ID:IGbZA2Kt
8 ：無記無記名：2008/08/14(木) 18:14:36 ID:PryQqmZo
たぶん顔に脂肪が着きやすいタイプなんだと思います。
二重顎っぽくなってるし、顔のラインがなくなってきています。身近な人間に指摘されているので気にしすぎのレベルではないです．．．。
二重顎っぽくなってるし、顔のラインがなくなってきています。身近な人間に指摘されているので気にしすぎのレベルではないです．．．。
9 ：無記無記名：2008/08/14(木) 18:33:45 ID:mZ8gdQbZ
体重は何時ごろはかるのがいいの？
食事やトレーニングの前後どちらがいいのかもあわせてお願いします
食事やトレーニングの前後どちらがいいのかもあわせてお願いします
10 ：無記無記名：2008/08/14(木) 18:38:08 ID:y5VkG6Yn
http://uproda11.2ch-library.com/src/11110246.jpg
女の子が男に追い詰められて観念したシーンですが
やはり女の子は「男の腕力にはかなわない」と察したのでしょうか。
２人とも中学３年生ですが女の子の筋力では
どうすることもできないのでしょうか。
女の子が男に追い詰められて観念したシーンですが
やはり女の子は「男の腕力にはかなわない」と察したのでしょうか。
２人とも中学３年生ですが女の子の筋力では
どうすることもできないのでしょうか。
12 ：無記無記名：2008/08/14(木) 19:03:49 ID:+SZYJYoR
>>9
体重は変化するので毎日同じ時間に測定して比較する。
朝一番ではかると状態が安定しているので比較しやすい。
ついで、寝る前。
トレーニング前後の測定は、その日の食事や運動によって差が出るので
参考値程度と考える。
体重は変化するので毎日同じ時間に測定して比較する。
朝一番ではかると状態が安定しているので比較しやすい。
ついで、寝る前。
トレーニング前後の測定は、その日の食事や運動によって差が出るので
参考値程度と考える。
デッドリフトで一般人より上と周りから思われるのは何kgからですか？
14 ：無記無記名：2008/08/14(木) 19:26:26 ID:oeCtlVlU
筋トレ前に走ろうと思ってるんだけど何分以上やると有酸素運動になるの？
15 ：無記無記名：2008/08/14(木) 19:29:52 ID:9m6f2Ehf
体重は朝起きてトイレ行ってから測る
16 ：無記無記名：2008/08/14(木) 19:34:58 ID:CV18Yj69
トレーニングと休息についての質問です。
ここ数日体に疲れが残ってる感じがします。
夜はしっかり寝てますが、さらに昼寝までしていて、一日寝てるような感じです。
あぁ、疲れてるんだなと、今お盆休みなので仕事疲れは皆無ですし。
今も眠いです。
で、休みなので食べる時間もあるのでよく食べてます。
が、太る気配なし、どころか締まっていってる感じです。
でもいつもと違うのは疲れてるのに筋トレがしたくなるということです。
体は重いと言うか鈍いんですが、さすがに一日寝てるだけあって、気持ちが微妙に揺れ動くのです。
ここでやればまた疲れてよく眠れるだろう。とか。
明らかに多少の疲れが残ってるけど、やる気が落ちないなんて滅多にないのでこういう時は皆さんどうしてるのかアドバイスが聞きたいです。。
焼酎買って来たのでこれ飲んでしまおうか迷ってます。
飲んでもやりたくなってやってしまいそうですが。
ここ数日体に疲れが残ってる感じがします。
夜はしっかり寝てますが、さらに昼寝までしていて、一日寝てるような感じです。
あぁ、疲れてるんだなと、今お盆休みなので仕事疲れは皆無ですし。
今も眠いです。
で、休みなので食べる時間もあるのでよく食べてます。
が、太る気配なし、どころか締まっていってる感じです。
でもいつもと違うのは疲れてるのに筋トレがしたくなるということです。
体は重いと言うか鈍いんですが、さすがに一日寝てるだけあって、気持ちが微妙に揺れ動くのです。
ここでやればまた疲れてよく眠れるだろう。とか。
明らかに多少の疲れが残ってるけど、やる気が落ちないなんて滅多にないのでこういう時は皆さんどうしてるのかアドバイスが聞きたいです。。
焼酎買って来たのでこれ飲んでしまおうか迷ってます。
飲んでもやりたくなってやってしまいそうですが。
17 ：無記無記名：2008/08/14(木) 19:36:37 ID:CV18Yj69
18 ：無記無記名：2008/08/14(木) 20:09:34 ID:+SZYJYoR
>>16
ひとそれぞれだけど、俺は酒はやめた。
筋肉の分解を促進するから。
でまあ、慣れてくるとやる気は常に出てくるものなんだ。
それでやりすぎて怪我につながるパターンが非常に多い。
よって、休む時は十分に休むべき。
ひとそれぞれだけど、俺は酒はやめた。
筋肉の分解を促進するから。
でまあ、慣れてくるとやる気は常に出てくるものなんだ。
それでやりすぎて怪我につながるパターンが非常に多い。
よって、休む時は十分に休むべき。
20 ：無記無記名：2008/08/14(木) 21:04:14 ID:CV18Yj69
21 ：無記無記名：2008/08/14(木) 21:10:58 ID:IGbZA2Kt
トレするオススメ時間は夕方らしいけど、実際できる人少ないよね
で、夕方以外ならいつがいいのだろう…朝かな
あと、トレ後食事とるならある程度時間空けたほうがいいの？
で、夕方以外ならいつがいいのだろう…朝かな
あと、トレ後食事とるならある程度時間空けたほうがいいの？
>>20
なんかたしかアルコールを摂取すると
コルチゾール？っていうホルモンが出て
これが筋肉分解しちゃう作用があるみたい
気にするレベルじゃないと思うけど嫌なら飲まなきゃいい
中毒でもない限り飲まなくても平気だろ
なんかたしかアルコールを摂取すると
コルチゾール？っていうホルモンが出て
これが筋肉分解しちゃう作用があるみたい
気にするレベルじゃないと思うけど嫌なら飲まなきゃいい
中毒でもない限り飲まなくても平気だろ
24 ：無記無記名：2008/08/14(木) 21:28:18 ID:ky5lN00X
酒で筋肉が分解されるのか？
というか、酒呑むと必然的に肴とかで脂肪をとりすぎるだけじゃないかな。。
>>20
「気がする」程度で覚えておけばおｋ
「気がする」程度で覚えておけばおｋ
ロープを足を使わず腕の力で上るとどこの筋肉がつくんでしょうか？
これってトレとして役立つのかな
これってトレとして役立つのかな
27 ：無記無記名：2008/08/14(木) 21:36:44 ID:CV18Yj69
>>21
>>23
>>24
>>25
レスありがとうございます。
自分は滅多に酒は飲みません。
今日は結局休息日にしたので、数ヶ月ぶりのお酒を飲んでます。
で、ちょっと心配になりました。
調べたらやはり多少悪影響があると考えるのが無難なのですね。
でも、まあ今日は特別。このまま酔って人生のくだらなさに打ちひしがれて寝ようと思います。
>>23
>>24
>>25
レスありがとうございます。
自分は滅多に酒は飲みません。
今日は結局休息日にしたので、数ヶ月ぶりのお酒を飲んでます。
で、ちょっと心配になりました。
調べたらやはり多少悪影響があると考えるのが無難なのですね。
でも、まあ今日は特別。このまま酔って人生のくだらなさに打ちひしがれて寝ようと思います。
成長期とっくに過ぎたおっさんでもいい体躯になることはできますか？
胸囲と肩をがっしりさせたいんですが何かいいメニューを下さい
胸囲と肩をがっしりさせたいんですが何かいいメニューを下さい
29 ：無記無記名：2008/08/14(木) 21:47:31 ID:+SZYJYoR
ありがとう。
疑問に思ってたことなんだけど、背筋も他の筋肉同様超回復するんですか？
腹筋は毎日やっても大丈夫ですよね？
疑問に思ってたことなんだけど、背筋も他の筋肉同様超回復するんですか？
腹筋は毎日やっても大丈夫ですよね？
31 ：無記無記名：2008/08/14(木) 22:43:58 ID:VcKhnbqf
有酸素運転と無酸素運転を同じ日にするのと、別の日に分けてするのってどっちがいいんですか？
日々の時間に余裕があるなら別々の日だな。
33 ：無記無記名：2008/08/14(木) 23:01:04 ID:k5rFjCMj
http://jp.youtube.com/watch?v=IMjFN-m2VOM&feature=related
の1:28～1:32の動作だけど、これって何かの筋力をつけるのに役に立つ？
たまにその日のトレの締めで連続十回くらいする事あるんだけど。
戻る動作をする時に頭がはちきれそうな？感覚になるけど、これは頭に血が上ったりとかで起こる事？で、あまり気にしなくてもＯＫ？
の1:28～1:32の動作だけど、これって何かの筋力をつけるのに役に立つ？
たまにその日のトレの締めで連続十回くらいする事あるんだけど。
戻る動作をする時に頭がはちきれそうな？感覚になるけど、これは頭に血が上ったりとかで起こる事？で、あまり気にしなくてもＯＫ？
【北京五輪】重量挙げで事故！ バーベル制御できず、ひじがあべこべになる酷い脱臼（ショッキング写真あり）
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1218716518/
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1218716518/
>>34
うああああああああああ
うああああああああああ
36 ：無記無記名：2008/08/15(金) 00:20:03 ID:6St2pP+n
質問です！
超回復の期間がわかる方法はないでしょうか？
いつまで休んでいいのかわかりません・・・
超回復の期間がわかる方法はないでしょうか？
いつまで休んでいいのかわかりません・・・
４８～７２時間です！
38 ：無記無記名：2008/08/15(金) 00:34:21 ID:6St2pP+n
トレーニング後に生卵とゆで卵じゃ効率違う？にわかでスマン
ゆでとけ
41 ：無記無記名：2008/08/15(金) 01:07:23 ID:6St2pP+n
目玉焼きのほーが楽
間とって半熟で
プレートのメーカーって統一してますか？
メーカー毎に形状が結構違うので、統一していないと気持ち悪いんですが
そんな風に思っているのは俺だけですかね？
メーカー毎に形状が結構違うので、統一していないと気持ち悪いんですが
そんな風に思っているのは俺だけですかね？
どこで質問すればよいのかわからなかったので
ここで聞かせてください・・
http://item.rakuten.co.jp/nichieido/slim-teika/
上記のようなスポーツウェアは、なんという種類にあたりますか？
これの腕がもう少し長く、少しハイネックのものを探していて、どう探せばいいのかこまっていました。
全身タイツではなく・・素材もいいものでスポーツ、汗を効率よくかくものを探しているのでスポーツウェアですよね。。
変な質問ですいませんが、良ければお返事頂けると幸いです。
ここで聞かせてください・・
http://item.rakuten.co.jp/nichieido/slim-teika/
上記のようなスポーツウェアは、なんという種類にあたりますか？
これの腕がもう少し長く、少しハイネックのものを探していて、どう探せばいいのかこまっていました。
全身タイツではなく・・素材もいいものでスポーツ、汗を効率よくかくものを探しているのでスポーツウェアですよね。。
変な質問ですいませんが、良ければお返事頂けると幸いです。
腹筋は毎日やってもいいんでしょうか
トレーニンググローブを買おうと思って探しても
指が被えるタイプのものがなかなかありません、全部指空けです
指も被えるタイプのグローブは主流じゃないのですか？
指が被えるタイプのものがなかなかありません、全部指空けです
指も被えるタイプのグローブは主流じゃないのですか？
っ軍手
>>48
すべる
すべる
>>44
たまに脂肪のまみれたデブがサウナスーツきて汗だくだくかいて運動しているの
みるが、何やっているんだ馬鹿だと思うね。
体水分率を汗かいて、一時的に下げてもホント意味がない。それよりも
熱中症にかかるリスクアップや内臓への負担、疲労感の増大のほうが
激しく大きい。 あれやって意味あるのは階級別のスポーツやっていて、
計量前に一時的に体重さげたい場合などくらいだよ。
たまに脂肪のまみれたデブがサウナスーツきて汗だくだくかいて運動しているの
みるが、何やっているんだ馬鹿だと思うね。
体水分率を汗かいて、一時的に下げてもホント意味がない。それよりも
熱中症にかかるリスクアップや内臓への負担、疲労感の増大のほうが
激しく大きい。 あれやって意味あるのは階級別のスポーツやっていて、
計量前に一時的に体重さげたい場合などくらいだよ。
>>45
テンプレ嫁
テンプレ嫁
>>51
ごめんわかんない
ごめんわかんない
53 ：無記無記名：2008/08/15(金) 12:01:55 ID:YddMQIoQ
>>33分かる人いませんか？
テンプレの筋トレwiki よくある質問に書いてある。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4#p0ceed25
３日に１度はこの質問でてくるな
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4#p0ceed25
３日に１度はこの質問でてくるな
56 ：無記無記名：2008/08/15(金) 13:20:43 ID:3hB7TaPu
水泳の北島みたいな体になるにはやっぱ成長期に水泳やらんと無理なの？
成長期過ぎてからじゃ遅いのかな。。
成長期過ぎてからじゃ遅いのかな。。
57 ：無記無記名：2008/08/15(金) 13:28:04 ID:1a+dEkEm
http://jp.youtube.com/watch?v=cU4vMfaO97s
↓
http://jp.youtube.com/watch?v=9FWOPw48anM&feature=related
1ヶ月毎日トレすればここまで筋肉付くんですか？
↓
http://jp.youtube.com/watch?v=9FWOPw48anM&feature=related
1ヶ月毎日トレすればここまで筋肉付くんですか？
58 ：無記無記名：2008/08/15(金) 13:48:30 ID:YddMQIoQ
ID:NJeFuiq5
おまえわからねぇならレスせんでええんよｗ
能無しはこれだから困るｗﾔﾚﾔﾚ
おまえわからねぇならレスせんでええんよｗ
能無しはこれだから困るｗﾔﾚﾔﾚ
59 ：無記無記名：2008/08/15(金) 13:54:48 ID:H+yFvqyq
筋肉をつけたいんですが、
ダイエットと平行で筋トレしても筋肉はつかないのでしょうか？
身長175cm、体重70､2kg 体脂肪率20％ の軽い肥満です。
ダイエットと平行で筋トレしても筋肉はつかないのでしょうか？
身長175cm、体重70､2kg 体脂肪率20％ の軽い肥満です。
>>57
megwinかｗ
>>58
特にその動作を最後に連続10回くらいやるのが効果的だという話は聞かないね。
大した意味無いと思うよ。
全く何の筋トレもやらない人と、それだけやる人だと少しは違うかもしれないけど。
megwinかｗ
>>58
特にその動作を最後に連続10回くらいやるのが効果的だという話は聞かないね。
大した意味無いと思うよ。
全く何の筋トレもやらない人と、それだけやる人だと少しは違うかもしれないけど。
61 ：無記無記名：2008/08/15(金) 14:01:39 ID:YddMQIoQ
やれやれ、また意味不明なレス（笑
>>61
ggrks
ggrks
64 ：無記無記名：2008/08/15(金) 16:06:09 ID:DEgDbu1U
水泳の北島みたいな体になるにはやっぱ成長期に水泳やらんと無理なの？
成長期過ぎてからじゃ遅いのかな。。
成長期過ぎてからじゃ遅いのかな。。
>>64
そう考えてる時点でムリっぽいよね
そう考えてる時点でムリっぽいよね
66 ：無記無記名：2008/08/15(金) 16:31:25 ID:05RlcQqG
>>62
冬のが代謝はいいらしいけどもんね
冬のが代謝はいいらしいけどもんね
67 ：無記無記名：2008/08/15(金) 16:40:16 ID:dK3bMV9q
はじめまして。
上半身と下半身のバランスについて、質問があります。
体操選手の様な肉体を目指して、ウェイトトレーニングをしています。
どうしても上半身と下半身とのトレーニングを比べた場合、
上半身に力を入れてしまいがちで、上半身は大きくなってきましたが
下半身が若干見劣りがするような感じがしています。
私の身体のサイズは、胸囲101、ウェスト77ヒップ85になります。
大腿部は何センチぐらいが理想なのでしょうか？
今は、55センチぐらいです。
上半身と下半身のバランスについて、質問があります。
体操選手の様な肉体を目指して、ウェイトトレーニングをしています。
どうしても上半身と下半身とのトレーニングを比べた場合、
上半身に力を入れてしまいがちで、上半身は大きくなってきましたが
下半身が若干見劣りがするような感じがしています。
私の身体のサイズは、胸囲101、ウェスト77ヒップ85になります。
大腿部は何センチぐらいが理想なのでしょうか？
今は、55センチぐらいです。
68 ：無記無記名：2008/08/15(金) 16:52:37 ID:stXLDoqX
一週間前から筋肉を付けたくて、10㎏10回3セットでダンベルカールを始めたんですけど、10回が楽に出来るようになってきたので、重量をもっと上げてやった方が良いですか？それとも回数、セット数を増やした方が良いですか？
69 ：無記無記名：2008/08/15(金) 16:56:50 ID:uFDTB9ng
ジムに気になる女性がいるのですがなんて声掛けたらいいですか？
>>69
紙に電話番号を書いて「よかったら掛けてくれ」と言って渡す
紙に電話番号を書いて「よかったら掛けてくれ」と言って渡す
71 ：無記無記名：2008/08/15(金) 17:14:30 ID:6St2pP+n
72 ：無記無記名：2008/08/15(金) 17:21:36 ID:wh1VDME6
おっぱいもませて
ゲヘゲヘゲヘって言って近づく
その女が帰るときまで視線を外さず帰り道をつけて家を調べる
毎日その家の前で監視してその女が無防備な所でコートの開き
ほ～らみてごらんっと言ってボッキチンポコ見せ付ける
ゲヘゲヘゲヘって言って近づく
その女が帰るときまで視線を外さず帰り道をつけて家を調べる
毎日その家の前で監視してその女が無防備な所でコートの開き
ほ～らみてごらんっと言ってボッキチンポコ見せ付ける
チンニングと同じ効果があるトレーニング方法はなんでしょう？
74 ：無記無記名：2008/08/15(金) 17:32:44 ID:uFDTB9ng
ここの兄貴たちは女の扱いには慣れてないんですね・・・
質問した僕がバカですた
質問した僕がバカですた
75 ：無記無記名：2008/08/15(金) 17:33:30 ID:1xYEM1UK
そして「ぷっ！」の一言で再起不能になるんだな。
76 ：↑：2008/08/15(金) 17:34:11 ID:1xYEM1UK
77 ：無記無記名：2008/08/15(金) 17:36:58 ID:H0LEX5Lm
生まれつき腹筋・背筋が弱いことってあるの？
たんぱく質の摂取方法について質問があります。
テンプレ先を見ると必要なたんぱく質量は「(体重*0.2～0.3)g」とあります。
僕は69kgなので、138～207gのたんぱく質が必要です。
今飲んでいるプロテインは１回（30g）あたり16gのたんぱく質が含まれており、それを朝・晩・就寝前の３回飲むので、合計で48g補給できます。
残りの90～159gは食品から補う必要がありますが、皆さんはこれほどの量のたんぱく質を毎日食品から摂取されているのでしょうか？
たんぱく質量が多いと言われているささみは１本（40g）あたり9.2gのたんぱく質が含まれているそうですが、
これから残りのたんぱく質を摂取しようとすると１０本～１７本も食べないといけないことになってしまいます。
もちろんささみ以外のものも食べますが、それでも90～159gものたんぱく質を摂取するのは大変なことだと思います。
皆さんはどのようにして必要なたんぱく質を補給されているのでしょうか？
テンプレ先を見ると必要なたんぱく質量は「(体重*0.2～0.3)g」とあります。
僕は69kgなので、138～207gのたんぱく質が必要です。
今飲んでいるプロテインは１回（30g）あたり16gのたんぱく質が含まれており、それを朝・晩・就寝前の３回飲むので、合計で48g補給できます。
残りの90～159gは食品から補う必要がありますが、皆さんはこれほどの量のたんぱく質を毎日食品から摂取されているのでしょうか？
たんぱく質量が多いと言われているささみは１本（40g）あたり9.2gのたんぱく質が含まれているそうですが、
これから残りのたんぱく質を摂取しようとすると１０本～１７本も食べないといけないことになってしまいます。
もちろんささみ以外のものも食べますが、それでも90～159gものたんぱく質を摂取するのは大変なことだと思います。
皆さんはどのようにして必要なたんぱく質を補給されているのでしょうか？
79 ：無記無記名：2008/08/15(金) 17:44:41 ID:6St2pP+n
80 ：無記無記名：2008/08/15(金) 17:44:50 ID:3TI6UQGz
81 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/15(金) 17:45:43 ID:iLqocDHS
>>78
プロテイン
プロテイン
30gに16gしか含まれていないプロテインなんか捨てればいいのに
プロテインって推奨摂取量って30ｇ未満だったっけ？
プロテインって推奨摂取量って30ｇ未満だったっけ？
>>81
プロテインの摂取量を増やせってことですか？
確かに１日３回を１日６回にしたら100gちかく摂取できますよね
トレーニングされてる方は、プロテインを１日に６回とか７回とか摂取されてるってことですか？
プロテインの摂取量を増やせってことですか？
確かに１日３回を１日６回にしたら100gちかく摂取できますよね
トレーニングされてる方は、プロテインを１日に６回とか７回とか摂取されてるってことですか？
84 ：無記無記名：2008/08/15(金) 17:48:16 ID:1pI9JV8m
ササミ、ツナ缶、牛乳とかですかね。オレは合計８０くらいしかとらんが。
86 ：無記無記名：2008/08/15(金) 17:50:25 ID:km5Jfbwx
>>84
体重なんキロ？
体重なんキロ？
87 ：無記無記名：2008/08/15(金) 17:50:36 ID:3TI6UQGz
88 ：無記無記名：2008/08/15(金) 17:55:30 ID:3TI6UQGz
>>59
勘違いがあるみだけど、筋トレはダイエット効果が高い。
だからやったほうがいい。
食事制限をしていると筋肉の量は増えないが、
眠っていた筋肉を高負荷で刺激すると、水分を含んで活動を始める。
すると筋肉が一回り大きくなったように見える。
基礎代謝も上がってくる。
勘違いがあるみだけど、筋トレはダイエット効果が高い。
だからやったほうがいい。
食事制限をしていると筋肉の量は増えないが、
眠っていた筋肉を高負荷で刺激すると、水分を含んで活動を始める。
すると筋肉が一回り大きくなったように見える。
基礎代謝も上がってくる。
89 ：無記無記名：2008/08/15(金) 17:57:28 ID:1pI9JV8m
>>85
100g中70g以上はいってるのが色々とあるよ。
国産ならDNSとかSAVASとか。
外国産も色々。買うのがめんどいけど安い。
プロテイン総合スレッド47g
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218710719/
ここのテンプレとか見てぐぐってごらん。
100g中70g以上はいってるのが色々とあるよ。
国産ならDNSとかSAVASとか。
外国産も色々。買うのがめんどいけど安い。
プロテイン総合スレッド47g
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218710719/
ここのテンプレとか見てぐぐってごらん。
ちと肩を痛めました・・・
医者曰く、やり過ぎだとのこと。。。
ベンチプレスの際、肘を背中より下に持って行くと痛みが出るので、バーが
胸までつきません（６ｃｍ位間が空く）
そんな状態のベンチはやる効果がありますか？
それとも、効果がないから大人しく治るまで待った方が良いでしょうか？
多少、デクライン気味にすると痛みは減ります。
また、上腕二頭筋の短頭付け根の痛みを悪化させずに胸を鍛えられる運動が
あったら教えてください。
医者には大人しくしてろと言われたのですが、やらないと筋肉が減っちゃう
ので。。。（汗
医者曰く、やり過ぎだとのこと。。。
ベンチプレスの際、肘を背中より下に持って行くと痛みが出るので、バーが
胸までつきません（６ｃｍ位間が空く）
そんな状態のベンチはやる効果がありますか？
それとも、効果がないから大人しく治るまで待った方が良いでしょうか？
多少、デクライン気味にすると痛みは減ります。
また、上腕二頭筋の短頭付け根の痛みを悪化させずに胸を鍛えられる運動が
あったら教えてください。
医者には大人しくしてろと言われたのですが、やらないと筋肉が減っちゃう
ので。。。（汗
92 ：無記無記名：2008/08/15(金) 18:18:55 ID:2i16QgY8
胸囲103cm、ウエスト65cmとバランスが悪いのでウエストを70cm以上にしたいのですが腹筋を強化すればウエストはもっと広くなるんでしょうか？
腹筋をむきむきにすれば筋肉でウエストを稼げるようになる気がするのですが
腹筋をむきむきにすれば筋肉でウエストを稼げるようになる気がするのですが
93 ：無記無記名：2008/08/15(金) 18:20:07 ID:3TI6UQGz
太ももの脂肪を落とすにはどうすればいいですか？
>>49
滑り止め軍手
滑り止め軍手
98 ：無記無記名：2008/08/15(金) 19:00:16 ID:OqPcMRlC
>>96
筋肉は脂肪には変わらないよ
筋肉は脂肪には変わらないよ
99 ：無記無記名：2008/08/15(金) 19:03:43 ID:W/O/jwg3
運動不足で筋肉が細くなってそこへ脂肪が乗ってくるのを
筋肉が脂肪になったと表現するんだろ
筋肉が脂肪になったと表現するんだろ
100 ：無記無記名：2008/08/15(金) 19:11:12 ID:TY1STAas
グローブはゴールドジムのやつを使っとけばとりあえず問題は無いですか？
101 ：無記無記名：2008/08/15(金) 19:17:30 ID:bQ6qPMjf
最近病院で背骨が曲がってるといわれました。
骨を支える筋肉が弱すぎると。
骨を支える筋肉が弱すぎると。
>>101
そうですか…筋肉が弱いんですね、わかります
そうですか…筋肉が弱いんですね、わかります
俺は子供の頃から背骨が曲がってると言われた
今も曲がってる
かなしいよー
今も曲がってる
かなしいよー
104 ：無記無記名：2008/08/15(金) 20:17:11 ID:UZMc669w
Sの字に曲がってるとかじゃないよな？
>>78
タンパク質は日本人平均が大体 80g だよ。
男女合わせてだろうから男性はもう少し大目だと思う。
だから筋肥大を目指さないなら充分足りてる量。
あなたが毎日どれくらい飯食ってるかは知らないので
（人によって2,200kcalだったり3,000kcalくらい食ってたり、こればかりは人による）
気になるなら一日の食事を記録しておいて計算してみれば良い。
あと、プロテインを朝晩に摂ってるみたいだけど、
（朝はともかく）晩飯食うのとほぼ同じタイミングで飲むのはあまり良くない。
テンプレにあるくらい多量に摂るつもりなら、
（余程タンパク質含量の低い食事をしているのでない限り）
出来るだけ時間的に食事とは離したほうが良いと思う。
タンパク質は日本人平均が大体 80g だよ。
男女合わせてだろうから男性はもう少し大目だと思う。
だから筋肥大を目指さないなら充分足りてる量。
あなたが毎日どれくらい飯食ってるかは知らないので
（人によって2,200kcalだったり3,000kcalくらい食ってたり、こればかりは人による）
気になるなら一日の食事を記録しておいて計算してみれば良い。
あと、プロテインを朝晩に摂ってるみたいだけど、
（朝はともかく）晩飯食うのとほぼ同じタイミングで飲むのはあまり良くない。
テンプレにあるくらい多量に摂るつもりなら、
（余程タンパク質含量の低い食事をしているのでない限り）
出来るだけ時間的に食事とは離したほうが良いと思う。
106 ：無記無記名：2008/08/15(金) 21:42:53 ID:6wN39k9V
>101
腹筋と背筋と大腰筋を使う運動をしなさい。
数ヶ月たてば改善されるかもね。
腹筋と背筋と大腰筋を使う運動をしなさい。
数ヶ月たてば改善されるかもね。
108 ：無記無記名：2008/08/15(金) 23:06:05 ID:E8t/AYFJ
デッドが停滞気味なのでサイクルトレーニングを取り入れたいと思っています。
6週サイクルを7.5kg刻みで115×6×2からスタートし、150×6×2を目標にしてます。
今の最高は145×6×2です 。
もっとこうした方が良いなどアドバイスがあったら教えてください。
6週サイクルを7.5kg刻みで115×6×2からスタートし、150×6×2を目標にしてます。
今の最高は145×6×2です 。
もっとこうした方が良いなどアドバイスがあったら教えてください。
二ヶ月ほど前から
週２回ペースで
「自転車40Ｋｍ・水泳2Ｋｍ・ウェイトトレそこそこ・ジョギング4Ｋｍ」
というセットをやってきました。
最初はセットをやった翌日は筋肉痛で動けなかったのですが、最近では翌日でも
「あれ？これって今日もセットできるんじゃね？」くらいの軽い筋肉痛しかおきなくなってきました。
これはもっと運動量を上げてイイ、っていうことなんでしょうか？
週２回ペースで
「自転車40Ｋｍ・水泳2Ｋｍ・ウェイトトレそこそこ・ジョギング4Ｋｍ」
というセットをやってきました。
最初はセットをやった翌日は筋肉痛で動けなかったのですが、最近では翌日でも
「あれ？これって今日もセットできるんじゃね？」くらいの軽い筋肉痛しかおきなくなってきました。
これはもっと運動量を上げてイイ、っていうことなんでしょうか？
110 ：無記無記名：2008/08/15(金) 23:21:31 ID:OqkyHMTo
しかし今の世の中は平和じゃのう！
何不自由ない生活
昔の日本人たちのおかげ
感謝しないといけない
いきたくもない戦争にいって大勢死んだ！
虐殺されひどい死にかたをした！
人が人を殺して肉を食っても生きるんだ！それが人間だ！
あまえるな若造
楽な人生何を悩むことがあるか？
何不自由ない生活
昔の日本人たちのおかげ
感謝しないといけない
いきたくもない戦争にいって大勢死んだ！
虐殺されひどい死にかたをした！
人が人を殺して肉を食っても生きるんだ！それが人間だ！
あまえるな若造
楽な人生何を悩むことがあるか？
111 ：無記無記名：2008/08/15(金) 23:22:02 ID:9pN4oN9+
112 ：無記無記名：2008/08/15(金) 23:23:34 ID:VQ3NrHwG
何で水泳選手って水泳で有酸素運動してるのに、筋肉があんなについてるの？
ディップスは三頭のどこに聞いてるんですか？
>>93
ぁぃ・・・大人しく違う運動します・・・
ぁぃ・・・大人しく違う運動します・・・
117 ：無記無記名：2008/08/16(土) 00:28:04 ID:t8zZW3MX
無酸素運動を息が上がっている状態で繰り返せば
有酸素運動になりますか？
有酸素運動になりますか？
というか繰り返せないのが無酸素運動。
筋トレならフォームが悪くなってやがて挙上負荷が落ちる、
短距離走とかだと速度がやたら落ちる、結果有酸素運動しか出来なくなる、というのが正解。
筋トレならフォームが悪くなってやがて挙上負荷が落ちる、
短距離走とかだと速度がやたら落ちる、結果有酸素運動しか出来なくなる、というのが正解。
119 ：無記無記名：2008/08/16(土) 01:01:10 ID:EGzVSWdf
学生でいま地元帰省中で週４で上半身トレーニングしてたのがいまは週１しかしてません。それで自分で見ると明らかに体がしぼんだ感じになってしまったのですが、こんなに苦労してつけたのに１ヶ月もせずに筋肉って落ちるのですか？
同級会で変わった自分を見せたくていたのに行こうかどうかすら迷い始めました。
同級会で変わった自分を見せたくていたのに行こうかどうかすら迷い始めました。
筋トレとジョギングを同日に一時間ずつやろうと思いますが、
順番はどうすればいいですか？
また、もし筋トレが最初の場合にはプロテインを飲むタイミングは、筋トレが終わってからですか？それとも
すべての運動が終わってからですか？
お願いします。
順番はどうすればいいですか？
また、もし筋トレが最初の場合にはプロテインを飲むタイミングは、筋トレが終わってからですか？それとも
すべての運動が終わってからですか？
お願いします。
>>120
筋トレ→ジョギング→プロテイン
筋トレ→ジョギング→プロテイン
122 ：無記無記名：2008/08/16(土) 01:35:48 ID:LS/hT52V
明日朝一でトレ逝こうかとおもてるんだが、今しがたと朝で今日２回もオナってしもたorz
かなり筋肉しぼんだくさいな…。
またふりだしにもどっちまったよ！
かなり筋肉しぼんだくさいな…。
またふりだしにもどっちまったよ！
123 ：無記無記名：2008/08/16(土) 01:37:45 ID:6p9FO2VV
筋トレ→プロテイン→ジョギング→横っ腹痛くなる→ジョギング中断→人生中断
124 ：無記無記名：2008/08/16(土) 01:38:55 ID:6p9FO2VV
>>122
逆に筋肉膨らむのも相当速いんじゃね？
逆に筋肉膨らむのも相当速いんじゃね？
家にウェイトトレーニング用器具を置くのは無理があるのでジムに通おうかと思うのですが
１．ジムは大体どのくらい金がかかるのか
２．揃える必要のある装備はどんなものがあるか、またどの程度金がかかるのか
３．体重65キロ、脂肪率20％の情けない体でも自重トレーニング等をすっ飛ばしてジムに行くべきなのか
等など教えていただけませんでしょうか
１．ジムは大体どのくらい金がかかるのか
２．揃える必要のある装備はどんなものがあるか、またどの程度金がかかるのか
３．体重65キロ、脂肪率20％の情けない体でも自重トレーニング等をすっ飛ばしてジムに行くべきなのか
等など教えていただけませんでしょうか
>>125
1.月会費5000～15000円と様々。安い会費の会員は曜日限定とか時間限定だったりする。
勤めてる会社が法人会員になってれば都度1500円くらい払えば使える、ってのもある
2.短パンとTシャツ、あとは運動靴くらい。上下揃えても5000円以内でお釣りが来るぞ。
3.自重以上の負荷をかけないと筋肉は育たない。筋肉を太くしたいとか基礎代謝を上げて痩せたいとか思ってるなら
迷わずレッツゴー。
1.月会費5000～15000円と様々。安い会費の会員は曜日限定とか時間限定だったりする。
勤めてる会社が法人会員になってれば都度1500円くらい払えば使える、ってのもある
2.短パンとTシャツ、あとは運動靴くらい。上下揃えても5000円以内でお釣りが来るぞ。
3.自重以上の負荷をかけないと筋肉は育たない。筋肉を太くしたいとか基礎代謝を上げて痩せたいとか思ってるなら
迷わずレッツゴー。
128 ：無記無記名：2008/08/16(土) 04:17:24 ID:FsoSDJtX
>>119
どんだけの期間やったのか全然わからんので何とも言えないが、
食事制限をしない限り、一週間で目に見えて筋肉が減ることはない。
ただしトレをしていないと、パンプ（筋肉が水分を含んだ状態）が徐々に解消されていく。
一週間で筋肉が減ったように見えるのはパンプが落ち着いたせいだと思われる。
どんだけの期間やったのか全然わからんので何とも言えないが、
食事制限をしない限り、一週間で目に見えて筋肉が減ることはない。
ただしトレをしていないと、パンプ（筋肉が水分を含んだ状態）が徐々に解消されていく。
一週間で筋肉が減ったように見えるのはパンプが落ち着いたせいだと思われる。
ニュースで北島の摂取カロリーが11000kcalとか言ってた
ｱﾘｴﾅｽｗｗｗ
ｱﾘｴﾅｽｗｗｗ
130 ：無記無記名：2008/08/16(土) 09:11:00 ID:EGzVSWdf
131 ：無記無記名：2008/08/16(土) 09:31:02 ID:ic5fdaTt
うちのジム、ふくらはぎ鍛えるマシンないんですが（レッグプレスはあります）
どうすれば鍛えられるでしょうか？
どうすれば鍛えられるでしょうか？
腹筋の事なんだが
船木のトレーニング本では、腹筋は他の筋肉に比べ
格段に強いので毎日トレーニングしてもよい、と書いてあるが
複数のトレーニングサイトでは他の筋肉同様１日おきにトレーニング
すべし、となってるがどっちが正しいの？
船木のトレーニング本では、腹筋は他の筋肉に比べ
格段に強いので毎日トレーニングしてもよい、と書いてあるが
複数のトレーニングサイトでは他の筋肉同様１日おきにトレーニング
すべし、となってるがどっちが正しいの？
>>132
好きにしたら良いがな
クランチは加重しちゃ駄目或はする必要が無いと言う人も居るし
加重しないと腹筋は肥大しないと言う人も居る
その人に有ったやり方をしたら良い
自分で毎日やるのと、1日置きにやるのとどっちが良いか
試して見るが良いさ
好きにしたら良いがな
クランチは加重しちゃ駄目或はする必要が無いと言う人も居るし
加重しないと腹筋は肥大しないと言う人も居る
その人に有ったやり方をしたら良い
自分で毎日やるのと、1日置きにやるのとどっちが良いか
試して見るが良いさ
134 ：131：2008/08/16(土) 10:26:21 ID:ic5fdaTt
きぼｎ
>>134
ヘビー童貞さんに聞け
ヘビー童貞さんに聞け
136 ：無記無記名：2008/08/16(土) 10:32:05 ID:7odjanxH
自分は腹筋本気出してやっても筋肉痛が起こらないなぁ
もう無理ってとこまでやったはずなのに・・・
もう無理ってとこまでやったはずなのに・・・
138 ：131：2008/08/16(土) 10:56:11 ID:ic5fdaTt
>>135
え？ダレスか？
え？ダレスか？
君 童貞先生を知らんのかね？
それじゃ君の才能は開花しないよ
それじゃ君の才能は開花しないよ
>>114
お願いします
お願いします
142 ：131：2008/08/16(土) 11:03:09 ID:ic5fdaTt
>>140
嫌ってあんた ドンだけものぐさなんだよ
筋肉に近道は無し 努力が形に表れるんだ
素人なら毎日やれ、そして腹筋が収縮して体が上がるコツを掴め
それからハードに追い込んだら毎日なんて出来無いことに気付くだろ
嫌ってあんた ドンだけものぐさなんだよ
筋肉に近道は無し 努力が形に表れるんだ
素人なら毎日やれ、そして腹筋が収縮して体が上がるコツを掴め
それからハードに追い込んだら毎日なんて出来無いことに気付くだろ
ドンキーカーフとか、ダンベル持ってカーフレイズしたら良いがな
クランチ→ダンベルベンチプレス→コンセントレーションカール
（休み）
ワンハンドローイング→サイドレイズ
クランチ→スクワット
（休み）
ダンベルセットを購入して分割メニューを組んでみたのですが、種目が足りない気がしています。
FAQや他のサイトのメニューの例はどれもバーベルやマシンの種目が入っていて、自分の環境だとできません。
ダンベルと自重でできる種目で、足りてない物を補えるようなものはありますでしょうか？
あと、有酸素運動でジョギングを１～２回入れたいのですがどこでやるのが良いでしょう？
スクワットでの足の超回復との兼ね合いが気になっています。
（休み）
ワンハンドローイング→サイドレイズ
クランチ→スクワット
（休み）
ダンベルセットを購入して分割メニューを組んでみたのですが、種目が足りない気がしています。
FAQや他のサイトのメニューの例はどれもバーベルやマシンの種目が入っていて、自分の環境だとできません。
ダンベルと自重でできる種目で、足りてない物を補えるようなものはありますでしょうか？
あと、有酸素運動でジョギングを１～２回入れたいのですがどこでやるのが良いでしょう？
スクワットでの足の超回復との兼ね合いが気になっています。
148 ：131：2008/08/16(土) 11:40:11 ID:ic5fdaTt
>>146
君がどう言う体になりたいか
それが解らないとアドバイス出来ん
ダンベルデッド、ダンベルロウイング、アーノルドプレス
ダンベルフライ、リストカール、ハンマーカールとか入れると良いんじゃないか？
ワンロウ正しいフォームで出来てる人を見たことが無い
良く調べてやるが良いさ
後、シュラッグも入れておけ～
君がどう言う体になりたいか
それが解らないとアドバイス出来ん
ダンベルデッド、ダンベルロウイング、アーノルドプレス
ダンベルフライ、リストカール、ハンマーカールとか入れると良いんじゃないか？
ワンロウ正しいフォームで出来てる人を見たことが無い
良く調べてやるが良いさ
後、シュラッグも入れておけ～
自転車で3日かけて200kmちょい走った上にプロテインをその間全く飲まなかった
更に今筋肉痛なのであと数日はトレ出来ない
このくらいの遅れをマッスルメモリーで取り返せますか？
また取り返せるとしたらどのくらいかかりそうですか？
あとマッスルメモリーってトレ歴1年未満でも発動しますか？
更に今筋肉痛なのであと数日はトレ出来ない
このくらいの遅れをマッスルメモリーで取り返せますか？
また取り返せるとしたらどのくらいかかりそうですか？
あとマッスルメモリーってトレ歴1年未満でも発動しますか？
>>149
ありがとうございます。
初心者なもので、とりあえず全身を満遍なく鍛えてみたいです。
ダンベルフライとダンベルベンチプレスは両方とも大胸筋、三角筋を鍛えるみたいですが、
こういう同じ部位のトレーニングは同じ日に、
片方で追い込む→もう片方でも追い込む、ってやっちゃって良いんでしょうか？
それとも別の日に分けたほうが良いのでしょうか？
ワンハンドローイングは動き方がわかりやすそうに思えたのですが、意外と難しいのですね。
初めて聞く種目がいくつもあるので、とりあえず調べてみます。
ありがとうございました。
ありがとうございます。
初心者なもので、とりあえず全身を満遍なく鍛えてみたいです。
ダンベルフライとダンベルベンチプレスは両方とも大胸筋、三角筋を鍛えるみたいですが、
こういう同じ部位のトレーニングは同じ日に、
片方で追い込む→もう片方でも追い込む、ってやっちゃって良いんでしょうか？
それとも別の日に分けたほうが良いのでしょうか？
ワンハンドローイングは動き方がわかりやすそうに思えたのですが、意外と難しいのですね。
初めて聞く種目がいくつもあるので、とりあえず調べてみます。
ありがとうございました。
3日は普通に休むだろ
筋肉は落ちないよ
マッスルメモリーとは神経系の発達の話
はじめの3ヶ月は鍛えても効果が出ない
これは、神経発達に要する時間である
神経系が出来てしまえば、刺激と栄養と休養で筋肥大は直ぐに起きる
筋肉が力や形を覚えている訳ではない
筋肉は落ちないよ
マッスルメモリーとは神経系の発達の話
はじめの3ヶ月は鍛えても効果が出ない
これは、神経発達に要する時間である
神経系が出来てしまえば、刺激と栄養と休養で筋肥大は直ぐに起きる
筋肉が力や形を覚えている訳ではない
自重トレーニング←これ何って読むんですか？じじゅう？じちょう？
じおも
ヾ(･･;)ォィォィ
>>151
初心者ならフライトベンチは同じ日で、フライ→ベンチの順番。
初心者はたいがい、胸が疲れる前に三頭が疲れてしまって、胸が追い込めな
いうちに腕が死ぬ。
だから、あまり三頭を使わないフライで胸を疲れさせてからベンチで胸をや
った方が良い。
>>149にプラスして、キックバックやプルオーバー・・・ダンベルでもできる
運動は結構あるから、調べてみるとよし。
初心者ならフライトベンチは同じ日で、フライ→ベンチの順番。
初心者はたいがい、胸が疲れる前に三頭が疲れてしまって、胸が追い込めな
いうちに腕が死ぬ。
だから、あまり三頭を使わないフライで胸を疲れさせてからベンチで胸をや
った方が良い。
>>149にプラスして、キックバックやプルオーバー・・・ダンベルでもできる
運動は結構あるから、調べてみるとよし。
フライトベンチってなんだよ。。。フライとベンチね、、、＾＾；
エアロバイクで減量を行う場合、強度はどのくらいに設定すればよいのでしょうか？
1年半前からウェイトトレーニングをはじめ、先日からはじめての減量を行っています。
昨日は負担1.5kg、80RM以上をキープしながら1時間漕ぎましたが、これで脂肪は燃焼されているのでしょうか？
心拍数は１７０～１８０程度、汗はかなりかきましたが、疲労感はあまりありませんでした。
1年半前からウェイトトレーニングをはじめ、先日からはじめての減量を行っています。
昨日は負担1.5kg、80RM以上をキープしながら1時間漕ぎましたが、これで脂肪は燃焼されているのでしょうか？
心拍数は１７０～１８０程度、汗はかなりかきましたが、疲労感はあまりありませんでした。
>>133
一月くらい休んでも筋肉は落ちないのに
筋力が落ちるのは、神経系の刺激伝達の効率が落ちるからじゃなかったっけ？
「マッスルメモリーは神経系にトレーニング効果が残っている」
というのは違うと思うけど。
マッスルメモリーって三か月分発達が早くなるって話じゃないし。
一月くらい休んでも筋肉は落ちないのに
筋力が落ちるのは、神経系の刺激伝達の効率が落ちるからじゃなかったっけ？
「マッスルメモリーは神経系にトレーニング効果が残っている」
というのは違うと思うけど。
マッスルメモリーって三か月分発達が早くなるって話じゃないし。
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>>161
元から心拍数が高いんですよ
なので、170～180は「わりと息が上がってきたなぁ」というくらいで。
脂肪の燃焼には120～130がいいんですか
でもそれだと平常時と変わらないんですよね・・・
元から心拍数が高いんですよ
なので、170～180は「わりと息が上がってきたなぁ」というくらいで。
脂肪の燃焼には120～130がいいんですか
でもそれだと平常時と変わらないんですよね・・・
平常時 + （最高心拍 - 平常時）×7割弱
くらいまでが脂肪燃焼に良い、
ということになってるので、別に良いんじゃない？
120 ～ 130 だと一般的にはちょっと低すぎでしょう。
あと最高心拍は人によって違うので（歳を取ると落ちる）
一概にこのくらいが良い、とは言えません。
くらいまでが脂肪燃焼に良い、
ということになってるので、別に良いんじゃない？
120 ～ 130 だと一般的にはちょっと低すぎでしょう。
あと最高心拍は人によって違うので（歳を取ると落ちる）
一概にこのくらいが良い、とは言えません。
165 ：無記無記名：2008/08/16(土) 16:02:29 ID:7odjanxH
>>137
さすがにそんな初歩的なことはしてないよｗ
-20度の傾斜でも足を浮かせて起き上がれるくらいついたから、
筋力は上がってると思うけど、なんていうか「鍛えた～」って実感が無いんだよね
ほとんど毎日やってたりするせいもあるのかな?
さすがにそんな初歩的なことはしてないよｗ
-20度の傾斜でも足を浮かせて起き上がれるくらいついたから、
筋力は上がってると思うけど、なんていうか「鍛えた～」って実感が無いんだよね
ほとんど毎日やってたりするせいもあるのかな?
>>163
いわゆる頻脈、短命ですね、わかります
いわゆる頻脈、短命ですね、わかります
>>164
そのような計算式があるのですか。
そのくらいの強度で頑張ってみます。ありがとうございました。
>>167
祖父が40代、親父が50代前半で死んでるんですよ。
おっしゃるとおり、俺も短命なんでしょうね（笑
そのような計算式があるのですか。
そのくらいの強度で頑張ってみます。ありがとうございました。
>>167
祖父が40代、親父が50代前半で死んでるんですよ。
おっしゃるとおり、俺も短命なんでしょうね（笑
169 ：無記無記名：2008/08/16(土) 17:12:33 ID:6p9FO2VV
170 ：無記無記名：2008/08/16(土) 17:30:29 ID:zhcgXRzJ
走るのって何分以上やると有酸素運動になります？
筋トレ前のウォーミングアップにやろうかなって思ってます
ガリなので有酸素運動は控えております
筋トレ前のウォーミングアップにやろうかなって思ってます
ガリなので有酸素運動は控えております
ウォーミングアップなら5分～10分くらいで大丈夫じゃないの？
あと、何分立ったらいきなり無酸素100%から
有酸素100%にスイッチするとかそういう話じゃないので。
有酸素運動で普通期待されるような脂肪燃焼効果は
20分以上やらないと現れにくい、とは言われてます。
でも筋中のATPとかクレアチンリン酸とかグリコーゲンが
どのくらい減るかは結構気になるところ。
>>168
最高心拍数はだいたい 220 - 年齢 だと言われてますけど
あなたの場合もうちょっと高いかもね。
あと、何分立ったらいきなり無酸素100%から
有酸素100%にスイッチするとかそういう話じゃないので。
有酸素運動で普通期待されるような脂肪燃焼効果は
20分以上やらないと現れにくい、とは言われてます。
でも筋中のATPとかクレアチンリン酸とかグリコーゲンが
どのくらい減るかは結構気になるところ。
>>168
最高心拍数はだいたい 220 - 年齢 だと言われてますけど
あなたの場合もうちょっと高いかもね。
172 ：無記無記名：2008/08/16(土) 17:41:06 ID:zhcgXRzJ
>>171
サンクスです！
サンクスです！
173 ：無記無記名：2008/08/16(土) 17:45:25 ID:zhcgXRzJ
174 ：無記無記名：2008/08/16(土) 18:41:41 ID:/ARiIl70
理想の体はやっぱりカカロット？
175 ：無記無記名：2008/08/16(土) 18:45:02 ID:6p9FO2VV
>>173
ブヨブヨじゃん
ブヨブヨじゃん
176 ：無記無記名：2008/08/16(土) 18:52:30 ID:giHehjH8
177 ：無記無記名：2008/08/16(土) 19:07:56 ID:JJk5ZY24
パワーベルトというやつについてお聞きしたいのですが
あれを使うのと使わないのでは、筋肥大の効果には関係ないのでしょうか？
あれを使っても、ただベルトが腹圧を上げてくれて、腰への負担が減るという良い事尽くめなのでしょうか？
ベルトのメリット、デメリットについて教えてください
あれを使うのと使わないのでは、筋肥大の効果には関係ないのでしょうか？
あれを使っても、ただベルトが腹圧を上げてくれて、腰への負担が減るという良い事尽くめなのでしょうか？
ベルトのメリット、デメリットについて教えてください
この前肘にひびが入って筋トレできなくなりました
腕を使わずに胸筋を鍛えれる方法があったら教えてください
腕を使わずに胸筋を鍛えれる方法があったら教えてください
179 ：無記無記名：2008/08/16(土) 19:42:46 ID:/ARiIl70
石井ｾﾝｾーの書いた本（雑誌だけど）に
スクワットで大腰筋を鍛えられるって書いてるけど、本当？
スクワットで大腰筋を鍛えられるって書いてるけど、本当？
180 ：無記無記名：2008/08/16(土) 19:46:33 ID:6p9FO2VV
>>179
嘘
嘘
181 ：無記無記名：2008/08/16(土) 19:47:16 ID:6p9FO2VV
182 ：無記無記名：2008/08/16(土) 19:47:25 ID:dTVnXOgc
ターザンにウィル・スミスはベンチプレス175ｋｇ挙げるって書いてあったんですけど
あの体で本当に挙げられるのでしょうか？
あの体で本当に挙げられるのでしょうか？
>>181
鍛えられる方法はないんですか？
鍛えられる方法はないんですか？
腹筋・腕立てをしてると腰の辺りが痛いんですが、どうすれば良いですか？
>>184
モルヒネ射つ
モルヒネ射つ
簡単に手に入って良いトレーニンググローブないでしょうか？3000円程度の価格で
皮じゃない製品ですが。
外国製のトレーニンググローブでＬサイズは日本人には大きいみたいですね。
手の平の幅は9.5cmくらいで小さいですが、Ｍサイズで良いでしょうか？
田舎なのでネット注文になりますので、識者の方アドバイスお願いします。
皮じゃない製品ですが。
外国製のトレーニンググローブでＬサイズは日本人には大きいみたいですね。
手の平の幅は9.5cmくらいで小さいですが、Ｍサイズで良いでしょうか？
田舎なのでネット注文になりますので、識者の方アドバイスお願いします。
>>177
ベルトを使うと、体幹が安定して、スクワット、デッドリフト、ベントローな
どをはじめ、いろいろな種目でより重い重量を扱うことができる。筋肉はより
強い刺激を受けることとなるため、筋肥大に好影響となる。
常時、ベルトを使うと体幹部が鍛えられないともいわれるので、それがデメリ
ットといえばデメリット。
ベルトを使うと、体幹が安定して、スクワット、デッドリフト、ベントローな
どをはじめ、いろいろな種目でより重い重量を扱うことができる。筋肉はより
強い刺激を受けることとなるため、筋肥大に好影響となる。
常時、ベルトを使うと体幹部が鍛えられないともいわれるので、それがデメリ
ットといえばデメリット。
たんぱく質は暖めないと吸収されないって本当？
冷たい料理で摂っちゃだめ？
冷たい料理で摂っちゃだめ？
190 ：無記無記名：2008/08/16(土) 20:49:20 ID:kdWQdj+L
そうか
コンビニの蕎麦のたんぱく質含有量が意外に多かったし麺好きだから
これから世話になるかな ありがとう
コンビニの蕎麦のたんぱく質含有量が意外に多かったし麺好きだから
これから世話になるかな ありがとう
蕎麦湯も呑めるし
>>187
なんでグローブって指先開いてるのばっかりなの？
なんでグローブって指先開いてるのばっかりなの？
>>197 多分、だけど
・室内で使用するものなので、寒さ対策は不要。
・逆にムレ対策として指先を開いた方が快適。
・てのひら部分を保護するのが主目的なので、指先などはどうでもよい。
・指先を覆わないほうが、なにかと便利。記録を付けるのにペンを持つ時など。
・室内で使用するものなので、寒さ対策は不要。
・逆にムレ対策として指先を開いた方が快適。
・てのひら部分を保護するのが主目的なので、指先などはどうでもよい。
・指先を覆わないほうが、なにかと便利。記録を付けるのにペンを持つ時など。
199 ：無記無記名：2008/08/17(日) 00:43:40 ID:4eJX4NhM
筋疲労がない状態で腕立て連続30回はできるんですが
1セット30回の2セットめからは30回超えないです。
25、6回で限界がきちゃいます。
今後、3セット×30回を目標に合間にインターバル2分挟んで達成したいんですが、
どのような筋トレ方法が考えられますでしょうか？
どなたかご鞭撻のほどをお願いいたします。
1セット30回の2セットめからは30回超えないです。
25、6回で限界がきちゃいます。
今後、3セット×30回を目標に合間にインターバル2分挟んで達成したいんですが、
どのような筋トレ方法が考えられますでしょうか？
どなたかご鞭撻のほどをお願いいたします。
>>199
単純に、高負荷のベンチプレスかディップスなどで筋量増やして
乗り切ったらいいんじゃないの。 セット３０回くらいならば、
まだ有酸素の領域ではないでしょう。
筋量ふやして筋動員率さがれば疲労するまでに少しはゆとりが
できると思うけどね。
さもなければ１セット目の回数増やしてみたらどうかな
単純に、高負荷のベンチプレスかディップスなどで筋量増やして
乗り切ったらいいんじゃないの。 セット３０回くらいならば、
まだ有酸素の領域ではないでしょう。
筋量ふやして筋動員率さがれば疲労するまでに少しはゆとりが
できると思うけどね。
さもなければ１セット目の回数増やしてみたらどうかな
201 ：無記無記名：2008/08/17(日) 03:02:31 ID:0IdIXH9I
筋トレ初心者で最近始めたのですが
腕立て、腹筋をやっても筋肉痛になりません。
やはり筋肉痛にならないと、筋肉って付かないもんなんですか？
大体30回くらいやってます。
腕立て、腹筋をやっても筋肉痛になりません。
やはり筋肉痛にならないと、筋肉って付かないもんなんですか？
大体30回くらいやってます。
203 ：無記無記名：2008/08/17(日) 04:21:21 ID:SkzRVbqo
質問です
・腕の筋肥大狙いトレーニングで、自重逆手チン・
コンセントレーションカール、ダンベルカールを行っているのですが、利き手じゃない方(左)に巧く効かせる事が出来ません
二頭筋を意識して(二頭筋が伸縮するのを視認しつつ)やっているのですが、
トレ後に若干パンプアップはしてるものの、バーン(でしたっけ？)も利き手と比べるとイマイチです
一応少しずつサイズアップもしてるし、使用重量も上がってはいるのですが、
『力の入れ方が下手糞』感が払拭出来ない感じです
(ちなみに職場で腕相撲なんかをやっても、右腕はズバ抜けて強いんですが、
左腕はウンコです。二十数人中18位くらいです。
ベスト4にも入れません。左腕要らないです。両方右腕がいいです。まぁ腕相撲なんて弱くてもいいんですが。)
筋肥大狙いのトレーニングは中断して、20～30レップくらいで『効かせる練習』をした方がいいんですかね？
俺の左腕は何なんですか？
も一つ。
手幅の種類でナローとワイドありますよね？
狭いのがナロー、広いのがワイドですよね
では、肩幅と同じ位の手幅はなんて言うんですか？
教えて下さい
・腕の筋肥大狙いトレーニングで、自重逆手チン・
コンセントレーションカール、ダンベルカールを行っているのですが、利き手じゃない方(左)に巧く効かせる事が出来ません
二頭筋を意識して(二頭筋が伸縮するのを視認しつつ)やっているのですが、
トレ後に若干パンプアップはしてるものの、バーン(でしたっけ？)も利き手と比べるとイマイチです
一応少しずつサイズアップもしてるし、使用重量も上がってはいるのですが、
『力の入れ方が下手糞』感が払拭出来ない感じです
(ちなみに職場で腕相撲なんかをやっても、右腕はズバ抜けて強いんですが、
左腕はウンコです。二十数人中18位くらいです。
ベスト4にも入れません。左腕要らないです。両方右腕がいいです。まぁ腕相撲なんて弱くてもいいんですが。)
筋肥大狙いのトレーニングは中断して、20～30レップくらいで『効かせる練習』をした方がいいんですかね？
俺の左腕は何なんですか？
も一つ。
手幅の種類でナローとワイドありますよね？
狭いのがナロー、広いのがワイドですよね
では、肩幅と同じ位の手幅はなんて言うんですか？
教えて下さい
204 ：無記無記名：2008/08/17(日) 04:34:28 ID:SkzRVbqo
すみませんもう一つありました
Ｏ脚、ガニ股、猫背、イカリ肩、撫で肩など、骨格や身体の癖(？)がある人って、正しいフォームでトレーニングしてても、正確に対象筋を使えないとかあります？
自分は撫で肩なんですが、ショルダープレス、ダンベルアップライトロウをやると、三角筋よりも先に僧帽筋が疲労し、ダンベルベンチプレスをやると、胸よりも先に三角筋前部が疲労するんですが、これは撫で肩のせいですかね？
それとも普通にフォームが悪い？
一応画像や、動画等を見て勉強し、嫁にも「(動画を見せながら)俺の体がこの人と同じように動いてるか見てて」と言ってフォームを確認しつつやってはいるのですが…
(対象筋に全く効いてないというワケではありませんが…)
Ｏ脚、ガニ股、猫背、イカリ肩、撫で肩など、骨格や身体の癖(？)がある人って、正しいフォームでトレーニングしてても、正確に対象筋を使えないとかあります？
自分は撫で肩なんですが、ショルダープレス、ダンベルアップライトロウをやると、三角筋よりも先に僧帽筋が疲労し、ダンベルベンチプレスをやると、胸よりも先に三角筋前部が疲労するんですが、これは撫で肩のせいですかね？
それとも普通にフォームが悪い？
一応画像や、動画等を見て勉強し、嫁にも「(動画を見せながら)俺の体がこの人と同じように動いてるか見てて」と言ってフォームを確認しつつやってはいるのですが…
(対象筋に全く効いてないというワケではありませんが…)
205 ：無記無記名：2008/08/17(日) 05:01:08 ID:fcWNq4De
>>203
軽めの重量でフォームチェックかな。
高回数、疲労を感じるまでやれば変なとこに効いてるのがわかるはず。
＞では、肩幅と同じ位の手幅はなんて言うんですか
肩幅と同じならナロー。それより狭くてもナロー。
肩幅より広く持つとワイド。
>>204
＞Ｏ脚、ガニ股、猫背、イカリ肩、撫で肩など、骨格や身体の癖(？)がある人って、
＞正しいフォームでトレーニングしてても、正確に対象筋を使えないとかあります？
骨格に異常がある場合は、正しいフォームが”できていない”場合が多い。
正しいフォームでやれば目的の筋肉に効くはず。
＞これは撫で肩のせいですかね？
＞それとも普通にフォームが悪い？
撫で肩のせいでフォームが崩れている。左腕が弱いのも骨格のゆがみによる可能性アリ。
軽めの重量でフォームチェックかな。
高回数、疲労を感じるまでやれば変なとこに効いてるのがわかるはず。
＞では、肩幅と同じ位の手幅はなんて言うんですか
肩幅と同じならナロー。それより狭くてもナロー。
肩幅より広く持つとワイド。
>>204
＞Ｏ脚、ガニ股、猫背、イカリ肩、撫で肩など、骨格や身体の癖(？)がある人って、
＞正しいフォームでトレーニングしてても、正確に対象筋を使えないとかあります？
骨格に異常がある場合は、正しいフォームが”できていない”場合が多い。
正しいフォームでやれば目的の筋肉に効くはず。
＞これは撫で肩のせいですかね？
＞それとも普通にフォームが悪い？
撫で肩のせいでフォームが崩れている。左腕が弱いのも骨格のゆがみによる可能性アリ。
206 ：無記無記名：2008/08/17(日) 05:41:55 ID:SkzRVbqo
>>205
詳しい説明ありがとうございます
アドバイス通り、筋肥大狙いの重量設定・レップ数・セット数は棄て(た方がいいですよね)、高回数で行ってみることにします
それと肩幅と同じでも『ナロースタンス』なんですね
肩幅は肩幅で、ナローとは別に何か名称があると思ってましたｗ
フォーム・骨格の件も了解です
＞正しいフォームでやれば目的の筋肉に効くはず。
やっぱそうですよね
骨格はかなりイビツだと自覚しています
先述通り、撫で肩ですし、
肩甲骨なんかもぺったんこで体の外側に出てないので、背中に隆起が殆ど無く、
逆に肩の骨が前に(体の正面側に)出っ張ってます(でも猫背ではないです)
背中で手を組む動作も、
左腕が下、右腕が上からだと背中で組めますが、逆だと全く手が届きません(説明下手ですが分かりますかね？)
こういうのは整体に行けばちゃんと治るもんなんですか？
その辺の整骨医院(？)に行って、「体の歪みが気になるんですけど…」みたいな感じで言ったらちゃんと診察してくれるんですか？
詳しい説明ありがとうございます
アドバイス通り、筋肥大狙いの重量設定・レップ数・セット数は棄て(た方がいいですよね)、高回数で行ってみることにします
それと肩幅と同じでも『ナロースタンス』なんですね
肩幅は肩幅で、ナローとは別に何か名称があると思ってましたｗ
フォーム・骨格の件も了解です
＞正しいフォームでやれば目的の筋肉に効くはず。
やっぱそうですよね
骨格はかなりイビツだと自覚しています
先述通り、撫で肩ですし、
肩甲骨なんかもぺったんこで体の外側に出てないので、背中に隆起が殆ど無く、
逆に肩の骨が前に(体の正面側に)出っ張ってます(でも猫背ではないです)
背中で手を組む動作も、
左腕が下、右腕が上からだと背中で組めますが、逆だと全く手が届きません(説明下手ですが分かりますかね？)
こういうのは整体に行けばちゃんと治るもんなんですか？
その辺の整骨医院(？)に行って、「体の歪みが気になるんですけど…」みたいな感じで言ったらちゃんと診察してくれるんですか？
>肩甲骨なんかもぺったんこで体の外側に出てないので、背中に隆起が殆ど無く、
>逆に肩の骨が前に(体の正面側に)出っ張ってます(でも猫背ではないです)
俗に言う「フラットバック」っていう脊柱の湾曲異常だな。腰が悪くなったり
首が悪くなったりしやすい。あと自律神経が乱れがちになる。
将来的に老人のように腰が曲がるのが早いかもしれないね。
>逆に肩の骨が前に(体の正面側に)出っ張ってます(でも猫背ではないです)
俗に言う「フラットバック」っていう脊柱の湾曲異常だな。腰が悪くなったり
首が悪くなったりしやすい。あと自律神経が乱れがちになる。
将来的に老人のように腰が曲がるのが早いかもしれないね。
ウエイトトレ初めて二か月の初心者ですが質問させてください。最近トレーニングしてるとカカトが痛みます。下半身のトレを二日おきにやっていますが、休んだほうが良いのでしょうか？
また、スタンディングのバーベルカールやっててもカカトに痛みが走ります。医師には筋肉の炎症と言われました。お手数ですがアドバイスお願いします。
また、スタンディングのバーベルカールやっててもカカトに痛みが走ります。医師には筋肉の炎症と言われました。お手数ですがアドバイスお願いします。
自転車を思いっきり漕ぐのと、短距離を全力で走るのでは
どちらが足、特に太股を太く出来ますか？
どちらが足、特に太股を太く出来ますか？
太ももなら自転車だと思う
マーシャルワールドの評判について聞かせてください
>>208
なんで医師にアドバイスもらわねえんだよ、休め
なんで医師にアドバイスもらわねえんだよ、休め
ゴルフのための筋トレをやろうと思っています。
野球のピッチングに近い動きをするそうですが
どのようなトレーニングをすればいいでしょうか？
また、参考になるようなサイトはありますか？
野球のピッチングに近い動きをするそうですが
どのようなトレーニングをすればいいでしょうか？
また、参考になるようなサイトはありますか？
214 ：無記無記名：2008/08/17(日) 09:30:53 ID:5Z6qcoua
筋トレする前って必ずストレッチ必要ですかね？
筋トレ後は絶対必要だと思うんですが。
今日ジム行くのでウォーミングアップに走る→筋トレ→ストレッチで行こうと思ってるのですが
筋トレ後は絶対必要だと思うんですが。
今日ジム行くのでウォーミングアップに走る→筋トレ→ストレッチで行こうと思ってるのですが
>>206
片方が極端に弱いなら愛情持って育てるつもりで
意識的に別メニューを組まないと差は埋まらない
それと自覚するほどに骨格が歪んでいるなら、それを平行（願わくば先行）して
矯正しないと、場合によっては鍛えた体幹筋が腰痛発生ギブスと化してしまうよ
（偏向して鍛えられた筋肉がますます骨格を歪める為）
自分はテニスの不均等負荷と、若い頃3度の骨折（手首、前腕尺骨とう骨、ひじ）が
左腕に集中して、その後大したリハビリもしなかったので、ウェイト始めた頃は酷い物だった
あなたは分かると思うんだけど
この状態だとBPなどは、限界付近で常に片方に潰れ
それを補う為に、強い方の体の周辺筋を使ってしまう。
極端に言えば、左手は添えるだけで右手一本で挙上している状態
こうなると強い方の筋力はますます先行して増強し
筋力の差は縮まるどこか開いてしまう
んで、極度の体の歪みや捻れは必ず、肩や膝から始まって
最後に腰痛に行きつく
片方が極端に弱いなら愛情持って育てるつもりで
意識的に別メニューを組まないと差は埋まらない
それと自覚するほどに骨格が歪んでいるなら、それを平行（願わくば先行）して
矯正しないと、場合によっては鍛えた体幹筋が腰痛発生ギブスと化してしまうよ
（偏向して鍛えられた筋肉がますます骨格を歪める為）
自分はテニスの不均等負荷と、若い頃3度の骨折（手首、前腕尺骨とう骨、ひじ）が
左腕に集中して、その後大したリハビリもしなかったので、ウェイト始めた頃は酷い物だった
あなたは分かると思うんだけど
この状態だとBPなどは、限界付近で常に片方に潰れ
それを補う為に、強い方の体の周辺筋を使ってしまう。
極端に言えば、左手は添えるだけで右手一本で挙上している状態
こうなると強い方の筋力はますます先行して増強し
筋力の差は縮まるどこか開いてしまう
んで、極度の体の歪みや捻れは必ず、肩や膝から始まって
最後に腰痛に行きつく
216 ：２１４：2008/08/17(日) 10:46:53 ID:5Z6qcoua
きぼん
217 ：無記無記名：2008/08/17(日) 10:51:15 ID:Wv9m21tD
>>216
ちゃんと温めてからやらないと怪我するでー
ちゃんと温めてからやらないと怪我するでー
218 ：無記無記名：2008/08/17(日) 11:26:01 ID:HmqDMEGG
>>214
強度なストレッチはその後の筋トレで高重量が上げにくくなるから必要ない
って言われているね。
中には全く事前のストレッチいらないって人もいるみたいだけど、その代わ
りにアップ感覚で軽重量・広範囲動作をこなしてから重量上げる人も多い。
強度なストレッチはその後の筋トレで高重量が上げにくくなるから必要ない
って言われているね。
中には全く事前のストレッチいらないって人もいるみたいだけど、その代わ
りにアップ感覚で軽重量・広範囲動作をこなしてから重量上げる人も多い。
220 ：２１４：2008/08/17(日) 11:39:10 ID:5Z6qcoua
221 ：無記無記名：2008/08/17(日) 12:03:19 ID:5Z6qcoua
ストレートアームラットプルダウンっておもにどこに効くんですか？
222 ：無記無記名：2008/08/17(日) 12:25:23 ID:SWvnZsuV
すみません。マルチまがいになってしまうのですが、専門スレではよくわからなかったのでこちらのスレで回答していただけると助かります。
現在、アイアンマンを読んで色々なメーカーのプロテイン＆BCAAを見たのですが種類が大杉て何を買えばいいか皆目検討が尽きません､､､
オススメのプロテイン＆BCAAがあったら教えてください。
現在、アイアンマンを読んで色々なメーカーのプロテイン＆BCAAを見たのですが種類が大杉て何を買えばいいか皆目検討が尽きません､､､
オススメのプロテイン＆BCAAがあったら教えてください。
223 ：無記無記名：2008/08/17(日) 12:28:46 ID:SWvnZsuV
ちなみに瞬発系の競技者です。
224 ：無記無記名：2008/08/17(日) 12:33:50 ID:HmqDMEGG
とりあえず最初は日本製でいいんじゃない？ｸﾞﾘｺとか、ｹﾝﾀｲとか、ｻﾞﾊﾞｽとか… まずﾌﾟﾛﾃｲﾝってどんなもんか、体つきがどう変わるか知った方がいいよね。
ただねぇ～、袋が真っ赤なDNSっていう安くて甘～いﾌﾟﾛﾃｲﾝがあるんだけど、それはあまりよろしくない…あんなのお菓子だからね。ﾋﾞﾀﾐﾝとか入ってない種類あるし…
BCAAはまだﾌﾟﾛﾃｲﾝﾒｰｶｰと一緒のとこでいんじゃない？
ただねぇ～、袋が真っ赤なDNSっていう安くて甘～いﾌﾟﾛﾃｲﾝがあるんだけど、それはあまりよろしくない…あんなのお菓子だからね。ﾋﾞﾀﾐﾝとか入ってない種類あるし…
BCAAはまだﾌﾟﾛﾃｲﾝﾒｰｶｰと一緒のとこでいんじゃない？
225 ：無記無記名：2008/08/17(日) 12:34:46 ID:3vjHqVtC
SAVASにしとけ。
226 ：無記無記名：2008/08/17(日) 12:36:41 ID:HmqDMEGG
↑ＳじゃなくてＺなんだよね…
今度よく見てみて。
ザバスね。
今度よく見てみて。
ザバスね。
227 ：無記無記名：2008/08/17(日) 12:38:44 ID:3vjHqVtC
したから読んでもね。
>>224>>225
解答ありがとうございます。
一応、現在はサバスの瞬発系アスリートの物とBCAAはゴールドジムのBCAA･ｱﾙｷﾞﾆﾝﾊﾟｳﾀﾞｰと言うのを飲んでいるのですが、価格が高いというのと、他スレでプロテインなんてどれも変わらないんだから買うなら量が多くて安いのを買えと指示を頂いたんで再度質問させて頂きました。
解答ありがとうございます。
一応、現在はサバスの瞬発系アスリートの物とBCAAはゴールドジムのBCAA･ｱﾙｷﾞﾆﾝﾊﾟｳﾀﾞｰと言うのを飲んでいるのですが、価格が高いというのと、他スレでプロテインなんてどれも変わらないんだから買うなら量が多くて安いのを買えと指示を頂いたんで再度質問させて頂きました。
229 ：無記無記名：2008/08/17(日) 12:39:59 ID:mSmjHOvZ
質問ですが今度27歳なる男です、もし仮定してベンチがダンベルどちらかしかできないならば
やはりダンベルにすべきですよね？
やはりダンベルにすべきですよね？
230 ：無記無記名：2008/08/17(日) 12:42:35 ID:W3uwyXE1
ベンチかダンベルならダンベルだろうね
232 ：、：2008/08/17(日) 12:55:03 ID:3vjHqVtC
>>226
↑ＺじゃなくてＳなんだよね…
今度よく見てみて。
Ｚに見えるのは、ロゴのデザインなので。
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/about/spirit/index.php?P_RMSID=&S=
ザバスとは“Source of Athletic Vitality and Adventurous Spirit”の頭文字をとったもので、・・
↑ＺじゃなくてＳなんだよね…
今度よく見てみて。
Ｚに見えるのは、ロゴのデザインなので。
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/about/spirit/index.php?P_RMSID=&S=
ザバスとは“Source of Athletic Vitality and Adventurous Spirit”の頭文字をとったもので、・・
友達が
エロい人は、男性ホルモンが出やすいから、筋肉を付けるならエロい人の方が有利だ
と言っていたのですが本当なのでしょうか？
テストステロンとかいう奴なのでしょうか、教えてエロい人
エロい人は、男性ホルモンが出やすいから、筋肉を付けるならエロい人の方が有利だ
と言っていたのですが本当なのでしょうか？
テストステロンとかいう奴なのでしょうか、教えてエロい人
236 ：無記無記名：2008/08/17(日) 13:31:07 ID:b8nhV9nq
おれのことか
>>222
この板は、プロテインの輸入代行業者やネットの販売業者ばかりだよ。
この板でその質問しても無意味でしょう。
知り合いに聞くか自分で調べなさい。基本的にプロテインはＢＣＡＡは
どこのメーカーのもの買っても効果については違いはほぼない。
メーカーへのブランド信奉と味の違いだけ。
この板は、プロテインの輸入代行業者やネットの販売業者ばかりだよ。
この板でその質問しても無意味でしょう。
知り合いに聞くか自分で調べなさい。基本的にプロテインはＢＣＡＡは
どこのメーカーのもの買っても効果については違いはほぼない。
メーカーへのブランド信奉と味の違いだけ。
238 ：無記無記名：2008/08/17(日) 14:15:13 ID:HmqDMEGG
>>237
いや全然違うから(笑)良薬は口に苦しっていうけど、ﾌﾟﾛﾃｲﾝも一緒だと思うぞ？
甘ったるくして飲みやすくされても糖分ばっか摂取されて太るじゃん。
ﾋﾞﾀﾐﾝって凄い重要なのに入ってないﾌﾟﾛﾃｲﾝは糞だろ。捨て金。
ｹﾁｹﾁしないで高くてもﾋﾞﾀﾐﾝがちゃんと入ってる奴買ったほうがいいね。
いや全然違うから(笑)良薬は口に苦しっていうけど、ﾌﾟﾛﾃｲﾝも一緒だと思うぞ？
甘ったるくして飲みやすくされても糖分ばっか摂取されて太るじゃん。
ﾋﾞﾀﾐﾝって凄い重要なのに入ってないﾌﾟﾛﾃｲﾝは糞だろ。捨て金。
ｹﾁｹﾁしないで高くてもﾋﾞﾀﾐﾝがちゃんと入ってる奴買ったほうがいいね。
チャンプのピュアホエイスタックにスプーン付属されていますか？
>>239
スプーン埋まってるよ
スプーン埋まってるよ
>>240
どのぐらいの深さですか？
どのぐらいの深さですか？
>>241
10cmくらいかな
10cmくらいかな
>>238
ウエイトアップ用のプロテインの比率が低い製品は論外だよ。
そんなのは買うほうがどうかしている。
ビタミンにしても安い総合ビタミン剤やＢコンプレックスのサプリ別に
飲めばいいだけかと。金あるのならどんなブランドのプロテイン買っても
別に買わないけど、実際のところ筋肥大の効果は変わらんよ。
値段落として、２年くらい安いプロテインにしているけどまるで
違いが感じられない。 普通に筋肥大していくよ。
ウエイトアップ用のプロテインの比率が低い製品は論外だよ。
そんなのは買うほうがどうかしている。
ビタミンにしても安い総合ビタミン剤やＢコンプレックスのサプリ別に
飲めばいいだけかと。金あるのならどんなブランドのプロテイン買っても
別に買わないけど、実際のところ筋肥大の効果は変わらんよ。
値段落として、２年くらい安いプロテインにしているけどまるで
違いが感じられない。 普通に筋肥大していくよ。
245 ：無記無記名：2008/08/17(日) 14:45:44 ID:G90qiTbH
ササミ、プロテイン以外で脂質が少なくてたんぱく質の含有量が多い食べ物を教えてください。こういうお菓子って無いですかね？
246 ：無記無記名：2008/08/17(日) 14:49:56 ID:SWvnZsuV
>>245
豆腐とか納豆の大豆類。
豆腐とか納豆の大豆類。
ダンベルカールについて質問です。限界回数10回を1日に1Setだけでも筋肥大はしますか？
248 ：無記無記名：2008/08/17(日) 14:55:59 ID:G1itWF/Y
男の子が好きですか？女の子好きです。
>>246
脂肪たけえよ猿
脂肪たけえよ猿
>>247
します
します
252 ：無記無記名：2008/08/17(日) 15:25:38 ID:b8nhV9nq
>247
ほとんどしない。
ほとんどしない。
>>238
無知は怖いぞ、もっと知識を得よ
無知は怖いぞ、もっと知識を得よ
>>255
そこはネタじゃね？
そこはネタじゃね？
257 ：無記無記名：2008/08/17(日) 15:50:15 ID:b8nhV9nq
>227
はどういう意味なんだろう・・・
はどういう意味なんだろう・・・
>>257
ザバスしたから読んでもスバザで同じって意味じゃね？
ザバスしたから読んでもスバザで同じって意味じゃね？
259 ：無記無記名：2008/08/17(日) 16:10:47 ID:DYfT6C0w
>>247
筋肥大はするが、筋肥大し続けるわけではない。
筋肥大はするが、筋肥大し続けるわけではない。
SAVAZ
261 ：無記無記名：2008/08/17(日) 16:17:00 ID:H2mGfjoV
今年の二月から筋トレを始めました。器具は使わずに主に腕立て２０回×２or３、腹筋２０回×２をやっています。たまに背筋やスクワットを
やります。超回復の効果を得るために２日休みを取っています。そこで
質問なんですが胸筋が盛り上がるようになるためにはまだまだでしょう
か？今は少し厚みがあるくらいです。
やります。超回復の効果を得るために２日休みを取っています。そこで
質問なんですが胸筋が盛り上がるようになるためにはまだまだでしょう
か？今は少し厚みがあるくらいです。
DNSのプロテインって炭水化物そんな入ってないぞ。
>>238って後ろの成分表も見ない人なのかな。
寧ろビタミンの為に高い金払ってビタミン含有プロテイン買うほうが余程捨て金だと思うが。
>>245
ノンオイルライトツナとか。
お菓子はあまり知らないなあ。大抵は炭水化物より脂質の方が多いと思う。
プロテイン強化のクッキーみたいな奴も
スポーツ用品店には置いてあるが買ったことない。
>>238って後ろの成分表も見ない人なのかな。
寧ろビタミンの為に高い金払ってビタミン含有プロテイン買うほうが余程捨て金だと思うが。
>>245
ノンオイルライトツナとか。
お菓子はあまり知らないなあ。大抵は炭水化物より脂質の方が多いと思う。
プロテイン強化のクッキーみたいな奴も
スポーツ用品店には置いてあるが買ったことない。
264 ：無記無記名：2008/08/17(日) 16:36:05 ID:Q/dn1MaJ
筋トレしたら顎が出るんですか？
自分はしゃくれてるんですが多少の筋トレでは変化しないですよね？
自分はしゃくれてるんですが多少の筋トレでは変化しないですよね？
265 ：無記無記名：2008/08/17(日) 16:39:41 ID:H2mGfjoV
>>263 説明わかりにくくてすみません。
まだまだというのは厚くなるには期間が短すぎる的な意味です。
聞きたいことは肩幅ぐらいに広げて腕立てすることを続けて大胸筋を盛り上げることができるか？・負荷、セット数はどのくらいがよいか？の２つです
まだまだというのは厚くなるには期間が短すぎる的な意味です。
聞きたいことは肩幅ぐらいに広げて腕立てすることを続けて大胸筋を盛り上げることができるか？・負荷、セット数はどのくらいがよいか？の２つです
>>265
筋肉たんは5．6回でブチ切れる位の負荷を与えてやらないと大きくならないんです
そん位のダメージを与えると、筋肉たんは
「またこんな負荷を与えられたら死んでしまうﾃﾞｽ!!＞＜」と思ってデカくなります
あなたの腕の筋肉たんは今の大きさで十分仕事が出来ています
後はどんどん効率が良くなって
マラソン選手のようなムダを削ぎ落としたスリムな肉体が完成するでしょう
筋肉たんは5．6回でブチ切れる位の負荷を与えてやらないと大きくならないんです
そん位のダメージを与えると、筋肉たんは
「またこんな負荷を与えられたら死んでしまうﾃﾞｽ!!＞＜」と思ってデカくなります
あなたの腕の筋肉たんは今の大きさで十分仕事が出来ています
後はどんどん効率が良くなって
マラソン選手のようなムダを削ぎ落としたスリムな肉体が完成するでしょう
>>266
8～12じゃないのですか？
8～12じゃないのですか？
268 ：無記無記名：2008/08/17(日) 17:22:55 ID:H2mGfjoV
>>266 どうもありがとうございます。
269 ：無記無記名：2008/08/17(日) 17:35:14 ID:fcWNq4De
>>214
ストレッチやったほうが筋肥大の効率がよくなる。
というのは、毎回ストレッチをやっていると、肉体はストレッチによってスイッチが
入った状態となり、トレーニングの効率があがるから。
>>242
結論を言うと、ビタミンが添加されたプロテインはやめたほうがいい。
ビタミン類を添加した食品やサプリは意外と多いので、過剰摂取になるから。
例えば、ザバスとかウィダーの推奨量を一日三回飲んでも、とたんぱく質は
45グラム程度しか摂取できない。
しかしビタミンは一日の所要量をみたしてしまうので、たんぱく質目的でそれ以上に
飲むと、過剰摂取による悪影響が出てくる。
よって、アスリートは、ビタミンが添加されていないDNSや、外国産のものを
愛用するようになる。
ビタミンミネラルは、それぞれ別のサプリでとったほうが効率がいいから。
ストレッチやったほうが筋肥大の効率がよくなる。
というのは、毎回ストレッチをやっていると、肉体はストレッチによってスイッチが
入った状態となり、トレーニングの効率があがるから。
>>242
結論を言うと、ビタミンが添加されたプロテインはやめたほうがいい。
ビタミン類を添加した食品やサプリは意外と多いので、過剰摂取になるから。
例えば、ザバスとかウィダーの推奨量を一日三回飲んでも、とたんぱく質は
45グラム程度しか摂取できない。
しかしビタミンは一日の所要量をみたしてしまうので、たんぱく質目的でそれ以上に
飲むと、過剰摂取による悪影響が出てくる。
よって、アスリートは、ビタミンが添加されていないDNSや、外国産のものを
愛用するようになる。
ビタミンミネラルは、それぞれ別のサプリでとったほうが効率がいいから。
270 ：無記無記名：2008/08/17(日) 17:38:08 ID:fcWNq4De
筋トレやめといたほうがいい筋肉痛とより力を発揮出来る筋肉痛の、変わり目がわかる簡単な方法ってないですか？
ジム通いをちゃんと初めてからまだ間が無く、超回復のタイミングがいまいち掴めなくて
あと、筋肉が張っている時は筋トレしてもいいんでしょうか？
ジム通いをちゃんと初めてからまだ間が無く、超回復のタイミングがいまいち掴めなくて
あと、筋肉が張っている時は筋トレしてもいいんでしょうか？
275 ：無記無記名：2008/08/17(日) 19:17:58 ID:WlB9HB+l
ベンチをやってますが３ヶ月くらい１００キロで停滞してます。
体型は171cm 57キロなんですがやはりこの体型では100キロを越える重量を上げることは困難なのでしょうか？
120キロをなんとか一回でもいいので上げれるようにしたいのですが
体型は171cm 57キロなんですがやはりこの体型では100キロを越える重量を上げることは困難なのでしょうか？
120キロをなんとか一回でもいいので上げれるようにしたいのですが
277 ：無記無記名：2008/08/17(日) 19:26:14 ID:W5f6jNBK
飯食うと高確率で寝てしまいます
これって筋肉にいいことなんでしょうか？
昼ねすると時間がもったいなく感じるんですが
これって筋肉にいいことなんでしょうか？
昼ねすると時間がもったいなく感じるんですが
プロテインを飲む場合と飲まない場合では筋肉のつく量に変化はありますか？
また筋トレには関係ないのですが、魔人ブウのようななで型の人でも怖く見える人がいるのは肩幅が広いからなのでしょうか？
よろしくお願いします。
また筋トレには関係ないのですが、魔人ブウのようななで型の人でも怖く見える人がいるのは肩幅が広いからなのでしょうか？
よろしくお願いします。
279 ：無記無記名：2008/08/17(日) 19:38:46 ID:fcWNq4De
280 ：２７７：2008/08/17(日) 19:41:47 ID:W5f6jNBK
>>277
筋肉にいいかはよくわからんけど、
15分程度の昼寝が午後の仕事の生産効率を上げる、というのは最近では半ば常識になってる。
時間はもったいなくないから大丈夫。
>>278
同量のたんぱく質を食べ物からとってれば基本的には同じ。
ただ強度のトレーニングをする人は大量のたんぱく質が必要になって、
それを全て食事でとるとカロリー過剰になりがち、という話はある。
筋肉にいいかはよくわからんけど、
15分程度の昼寝が午後の仕事の生産効率を上げる、というのは最近では半ば常識になってる。
時間はもったいなくないから大丈夫。
>>278
同量のたんぱく質を食べ物からとってれば基本的には同じ。
ただ強度のトレーニングをする人は大量のたんぱく質が必要になって、
それを全て食事でとるとカロリー過剰になりがち、という話はある。
282 ：無記無記名：2008/08/17(日) 19:53:02 ID:64yu2PQl
筋力に詳しいウエイト板の皆さんに質問です。
http://uproda11.2ch-library.com/src/11111046.jpg
女の子が追い詰められてしまったのですが
この状況で女の子が男を力で追い払うことは不可能なのでしょうか。
２人とも中学３年生です。
http://uproda11.2ch-library.com/src/11111046.jpg
女の子が追い詰められてしまったのですが
この状況で女の子が男を力で追い払うことは不可能なのでしょうか。
２人とも中学３年生です。
トレ後のストレッチってみんな何してる？
>>282
鍛えろ腋臭力
鍛えろ腋臭力
>>283
前後５分ずつくらいしてる
前後５分ずつくらいしてる
>>282
男性は細身で力はあまり無さそうに見えますが、やはりオスですから、力で勝負すると勝てないでしょう。
特に中学3年生ですと、だんだんと大人の体に近づいてくる時期ですので、体格さも大きいでしょう。
となるとオスの急所を狙うのが一番効果的な方法ではないでしょうか。
クリーンヒットすれば女性が逃げられる可能性もあります。
男性は細身で力はあまり無さそうに見えますが、やはりオスですから、力で勝負すると勝てないでしょう。
特に中学3年生ですと、だんだんと大人の体に近づいてくる時期ですので、体格さも大きいでしょう。
となるとオスの急所を狙うのが一番効果的な方法ではないでしょうか。
クリーンヒットすれば女性が逃げられる可能性もあります。
全身
289 ：２７７：2008/08/17(日) 20:00:46 ID:W5f6jNBK
>>281
サンクス！
サンクス！
290 ：無記無記名：2008/08/17(日) 20:01:45 ID:W5f6jNBK
最近ジムに通ってます
足の筋トレってその後歩き方がぎこちなくなるねw
筋肉硬くなるから？
足の筋トレってその後歩き方がぎこちなくなるねw
筋肉硬くなるから？
291 ：無記無記名：2008/08/17(日) 20:01:59 ID:opGI15EM
有酸素で縮んだ筋肉ってマッスルメモリーで取り返せますか？
293 ：無記無記名：2008/08/17(日) 20:06:23 ID:64yu2PQl
>>287
ありがとうございます。やはり力では勝てませんか。
中３の時点でこれだけ開きがあるってことは
それ以上の年齢になると絶望的ってことですよね。
http://uproda11.2ch-library.com/src/11111051.jpg
これは男と女の子が空中で腕相撲をやっているような感じですが
男は女の子の手首を持っているので勝負すれば女の子が有利なはずです。
でも・・・女の子の力では勝てませんかね？
男は大学生で女の子は高２です。
ありがとうございます。やはり力では勝てませんか。
中３の時点でこれだけ開きがあるってことは
それ以上の年齢になると絶望的ってことですよね。
http://uproda11.2ch-library.com/src/11111051.jpg
これは男と女の子が空中で腕相撲をやっているような感じですが
男は女の子の手首を持っているので勝負すれば女の子が有利なはずです。
でも・・・女の子の力では勝てませんかね？
男は大学生で女の子は高２です。
294 ：無記無記名：2008/08/17(日) 20:24:54 ID:4pyYH6hE
いろいろやったけどどうしたらいいかもうわからないです
161/60♀ ジムに通って2年です
骨格筋量は42kg
体脂肪は15kg
体脂肪率は26%
筋肉量を維持したままあと2kg体脂肪を落としたいです
今年の1月に7kg脂肪が突然落ちましたが、以降停滞しています
今は有酸素運動を増やすと筋肉量が落ちます
ので、筋トレ中心にトレーニングを行ってますが、
いっこうに脂肪が落ちません
筋肉量が増えるばかりで…
これ以上筋肉を増やしたくないので、プロテインはとっていません
サプリメントをとりいれた方がいいのでしょうか？
トレーニングの方法でいい案があったら教えてください
長々すみません
161/60♀ ジムに通って2年です
骨格筋量は42kg
体脂肪は15kg
体脂肪率は26%
筋肉量を維持したままあと2kg体脂肪を落としたいです
今年の1月に7kg脂肪が突然落ちましたが、以降停滞しています
今は有酸素運動を増やすと筋肉量が落ちます
ので、筋トレ中心にトレーニングを行ってますが、
いっこうに脂肪が落ちません
筋肉量が増えるばかりで…
これ以上筋肉を増やしたくないので、プロテインはとっていません
サプリメントをとりいれた方がいいのでしょうか？
トレーニングの方法でいい案があったら教えてください
長々すみません
295 ：無記無記名：2008/08/17(日) 20:29:08 ID:Wv9m21tD
金的きめて、逃げる。
296 ：２９３：2008/08/17(日) 20:30:41 ID:64yu2PQl
すいません、画像の女の子は高２ではなく高１でした。失礼しました。
297 ：無記無記名：2008/08/17(日) 20:39:33 ID:yfeW3v4h
ベンチが今７～８０kgあげれるとして
5年で150を挙げるようになるのは可能でしょうか？
これはもしやるとしたらどれくらい大変なことなのですか？
5年で150を挙げるようになるのは可能でしょうか？
これはもしやるとしたらどれくらい大変なことなのですか？
298 ：無記無記名：2008/08/17(日) 20:47:03 ID:2dnSuHUS
>>294
消費カロリー＞摂取カロリーの状態ならプロテインとっても筋肉は増えない
筋量維持したまま体脂肪落としたいなら筋肥大用の重量で筋トレして、プロテインはガンガン摂った方が良いよ
まあそれでも体脂肪だけ落とすなんてのはちょっと難しいというか無理
少しは筋肉落ちちゃうよ
消費カロリー＞摂取カロリーの状態ならプロテインとっても筋肉は増えない
筋量維持したまま体脂肪落としたいなら筋肥大用の重量で筋トレして、プロテインはガンガン摂った方が良いよ
まあそれでも体脂肪だけ落とすなんてのはちょっと難しいというか無理
少しは筋肉落ちちゃうよ
300 ：無記無記名：2008/08/17(日) 20:56:56 ID:rnF+ZwlK
スポーツ・武道のためのケトルベル・インナーマッスル・トレーニング（サンプル動画）
http://jp.youtube.com/watch?v=x0T_wqLY3NE
↑の動画に↓のようなことが出ているのですが
ケトルベルの特徴
・東欧オリンピック選手の秘密トレーニング
・ウエイトトレーニングとストレッチングを同時に行ってるようなトレーニング
・インナーマッスルに効く
・筋肉が硬くならない
・全身が連動し、体の構造に無理がない動き
・スピードを落とさず、パワーをつけるトレーニング
・スポーツや武道の動きを邪魔しないトレーニング
↑は本当なんですか？
インナーマッスルに効く、筋肉が硬くならない
っていうのがよく分からないです ウエイトトレもインナーマッスルに効いたり 柔らかい筋肉ができたりしないのですか？
http://jp.youtube.com/watch?v=x0T_wqLY3NE
↑の動画に↓のようなことが出ているのですが
ケトルベルの特徴
・東欧オリンピック選手の秘密トレーニング
・ウエイトトレーニングとストレッチングを同時に行ってるようなトレーニング
・インナーマッスルに効く
・筋肉が硬くならない
・全身が連動し、体の構造に無理がない動き
・スピードを落とさず、パワーをつけるトレーニング
・スポーツや武道の動きを邪魔しないトレーニング
↑は本当なんですか？
インナーマッスルに効く、筋肉が硬くならない
っていうのがよく分からないです ウエイトトレもインナーマッスルに効いたり 柔らかい筋肉ができたりしないのですか？
302 ：無記無記名：2008/08/17(日) 20:59:05 ID:zZbX562V
きもちよかったんならおｋだろ。
303 ：無記無記名：2008/08/17(日) 21:03:07 ID:rMRUSuAY
なぜ筋トレしたら精神が安定するのですか？
脳内ホルモンが出てるとか？
脳内ホルモンが出てるとか？
>>294
減量と増量分けて目的を明確にしないと結果的に遠回りになるよ
増量時に筋量を上げて（相対的に）体脂肪を落とすとかは可能だけど
女性で罠に嵌ってる人は大抵それ
＞今は有酸素運動を増やすと筋肉量が落ちます
＞これ以上筋肉を増やしたくないので、
まずここを妥協してターゲットを定めないと堂堂巡りじゃないかと
減量と増量分けて目的を明確にしないと結果的に遠回りになるよ
増量時に筋量を上げて（相対的に）体脂肪を落とすとかは可能だけど
女性で罠に嵌ってる人は大抵それ
＞今は有酸素運動を増やすと筋肉量が落ちます
＞これ以上筋肉を増やしたくないので、
まずここを妥協してターゲットを定めないと堂堂巡りじゃないかと
305 ：無記無記名：2008/08/17(日) 21:45:45 ID:9/roolFS
消費カロリー＞摂取カロリーの状態ならプロテインとっても筋肉は増えない
↑こんなのまだ信じるやついるんだな
↑こんなのまだ信じるやついるんだな
306 ：無記無記名：2008/08/17(日) 21:55:55 ID:+epoeoB/
10Kgのウエイト付きのリストバンドって売ってますか？
あんま大きくなくオシャレなのが欲しいんです
あんま大きくなくオシャレなのが欲しいんです
バーベルって郵送してくれますか？
ダンベルカールとバーベルカール
2頭筋を鍛えるならどちらが良いのでしょうか
2頭筋を鍛えるならどちらが良いのでしょうか
309 ：無記無記名：2008/08/17(日) 22:09:00 ID:2dnSuHUS
>>308
一種目しかやらないならバーベルカールを優先した方がいいと思う
一種目しかやらないならバーベルカールを優先した方がいいと思う
>>306
１０キロなんて、アンクルウエイトでも市販はされてない。
１０キロ以上であるのはウエストベルトやジャケットくらい。
１０キロのおしゃれで小さなリストバンドが欲しいのなら、劣化ウランでも
使って自作したらどう。 鉄粉あたりではとても小さくはならんよ。
１０キロなんて、アンクルウエイトでも市販はされてない。
１０キロ以上であるのはウエストベルトやジャケットくらい。
１０キロのおしゃれで小さなリストバンドが欲しいのなら、劣化ウランでも
使って自作したらどう。 鉄粉あたりではとても小さくはならんよ。
>>294
女で減量中ならば、プロテイン多くとっても筋肉はほぼ付かないでしょう。
それより下手に減量して筋量おちて基礎代謝が下がるほうが問題じゃいかな。
基礎代謝さがると食事我慢して摂取カロリー落としても痩せないよ。
女で減量中ならば、プロテイン多くとっても筋肉はほぼ付かないでしょう。
それより下手に減量して筋量おちて基礎代謝が下がるほうが問題じゃいかな。
基礎代謝さがると食事我慢して摂取カロリー落としても痩せないよ。
313 ：無記無記名：2008/08/17(日) 22:50:22 ID:t+8E1jZn
すいません今このような分割法で行っているのですがどうでしょうか？
Ａ胸（バーベルベンチ４５Ｋ ダンベルベンチ２０Ｋ ダンベルフライ１２、５Ｋ）
腹（クランチ サイドベント）
肩（ダンベルプレス１５Ｋ サイドレイズ２，５Ｋ）
腰（デッドリフト３０Ｋ）
Ｂ背中（チンニング バーベルローイング３５Ｋ ダンベルワンハンドロー１５Ｋ）
腹（レッグレイズ クランチ）
腕（ダンベルカール１５Ｋ バーベルカール２０Ｋ）
足（スクワット６０Ｋ）
Ａ→Ｂ→休→Ａ→Ｂ→休→休という感じで1週間まわしています
重量はセットでの重量です
トレを始めて３ヶ月ぐらいなのですが最近背中の日に二等筋を追い込めないので
Ａ（胸 腕二頭 腰 腹）Ｂ（背中 肩 足 腹）に変えようとおもっているのですが前と同じでＡ→Ｂ→休→Ａ→Ｂ→休→休でまわしてもだいじょうぶですか？
二分割でよいやり方があれば教えてください
Ａ胸（バーベルベンチ４５Ｋ ダンベルベンチ２０Ｋ ダンベルフライ１２、５Ｋ）
腹（クランチ サイドベント）
肩（ダンベルプレス１５Ｋ サイドレイズ２，５Ｋ）
腰（デッドリフト３０Ｋ）
Ｂ背中（チンニング バーベルローイング３５Ｋ ダンベルワンハンドロー１５Ｋ）
腹（レッグレイズ クランチ）
腕（ダンベルカール１５Ｋ バーベルカール２０Ｋ）
足（スクワット６０Ｋ）
Ａ→Ｂ→休→Ａ→Ｂ→休→休という感じで1週間まわしています
重量はセットでの重量です
トレを始めて３ヶ月ぐらいなのですが最近背中の日に二等筋を追い込めないので
Ａ（胸 腕二頭 腰 腹）Ｂ（背中 肩 足 腹）に変えようとおもっているのですが前と同じでＡ→Ｂ→休→Ａ→Ｂ→休→休でまわしてもだいじょうぶですか？
二分割でよいやり方があれば教えてください
一般人なら
普通にお菓子とかの無駄なもの食べずに、たんぱく質中心の食事と筋トレすれば
適正体重に近付くと思う、それが痩せるか太るかというのは本人の体によると思うけど
普通にお菓子とかの無駄なもの食べずに、たんぱく質中心の食事と筋トレすれば
適正体重に近付くと思う、それが痩せるか太るかというのは本人の体によると思うけど
リストバンド付けて筋トレってどう？
軽いダンベルしかないからプレート買う前にリストバンドで重量増やそうと思ってるんだけど
軽いダンベルしかないからプレート買う前にリストバンドで重量増やそうと思ってるんだけど
ダンベル持ってジョギングしたら筋肉つく？
>>313
普通胸の後腕を追い込まない？
普通胸の後腕を追い込まない？
>>283
ストレッチは毎日しているが、トレとは無関係な時間にやっている。
それよりトレ後に、アイシングしている人はいない？
最近また肘痛や、腱鞘炎を再発して．．．．
トレ後にスポーツ選手みたいに冷やす習慣あれば炎症などは
抑えられるのかと。
ストレッチは毎日しているが、トレとは無関係な時間にやっている。
それよりトレ後に、アイシングしている人はいない？
最近また肘痛や、腱鞘炎を再発して．．．．
トレ後にスポーツ選手みたいに冷やす習慣あれば炎症などは
抑えられるのかと。
家で道具なしでできる背筋の鍛え方って
バックエクステンション以外ありますか？初心者なので
あまりきついのは無理なんですけど
バックエクステンション以外ありますか？初心者なので
あまりきついのは無理なんですけど
○←足押さえ
－－―
○ │
│＿＿＿＿○←頭
今通っている、公営のジムにあるシットアップベンチを使用する際は、
上図のように、腰が垂直に上がり、膝も垂直に曲げて使用します。
この、ベンチは楽天とかで売っているような、物と使用法が若干異なります。
(例)http://item.rakuten.co.jp/lipre/00001121/
この腰を垂直に浮かす行為は何か意味があるのでしょうか？
321 ：無記無記名：2008/08/17(日) 23:59:49 ID:kwH4fGHI
ジムに通いだして手にタコができるんですが、どうしたらいいですか？
322 ：無記無記名：2008/08/18(月) 00:06:28 ID:uniBvPBW
ここ二週間ほど筋肉疲労がとれない、肩の部分だけどﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは週3回ほどｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞと懸垂10回を3セットしてます｡ 栄養不足？週3回は多い？
>>321
ミニにタコができるまで我慢
ミニにタコができるまで我慢
>>319
背筋というより脊柱起立筋を鍛えたいんだよね？
背筋ならばチンニングが代表的だけど
脊柱起立筋は代表的なのは、バックエクステンション、デットリフト、
スクワットがよく使う。
デットリフト、スクワットは付随的に脊柱起立筋も鍛えられるという
感じなので脊柱起立筋を意識的に補強したいというならばバックエクステンショが
一番優れていると私は思っている。
道具いらないと書いていたけど、押さえてくれる補助の人がいないのなら
やはり専用の背筋台(４５度ハイバーエクステンションかローマンベンチが
あったほうが絶対やりやすいし怪我もなくていいよ）
腹筋台などつかってやると、のけぞりすぎて腰悪くすることも多い。
背筋というより脊柱起立筋を鍛えたいんだよね？
背筋ならばチンニングが代表的だけど
脊柱起立筋は代表的なのは、バックエクステンション、デットリフト、
スクワットがよく使う。
デットリフト、スクワットは付随的に脊柱起立筋も鍛えられるという
感じなので脊柱起立筋を意識的に補強したいというならばバックエクステンショが
一番優れていると私は思っている。
道具いらないと書いていたけど、押さえてくれる補助の人がいないのなら
やはり専用の背筋台(４５度ハイバーエクステンションかローマンベンチが
あったほうが絶対やりやすいし怪我もなくていいよ）
腹筋台などつかってやると、のけぞりすぎて腰悪くすることも多い。
325 ：無記無記名：2008/08/18(月) 00:17:27 ID:91ouHm3+
326 ：無記無記名：2008/08/18(月) 00:22:06 ID:gMsbn7nT
>>320
腹筋が弱い人が、足押さえに足を固定して、その「反動」を使って起き上がってる
だから完全に腹筋は使えてない
腹筋を純粋に鍛えたいのなら、足を浮かせて反動を封じ
腰と背中をピッタリくっ付けて腹筋以外への力がかかるのを抑え
肩だけを起き上がせるだけでいい
慣れない人は少し浮かせて10回やるだけでも反動付ける腹筋より効果がある
腹筋が弱い人が、足押さえに足を固定して、その「反動」を使って起き上がってる
だから完全に腹筋は使えてない
腹筋を純粋に鍛えたいのなら、足を浮かせて反動を封じ
腰と背中をピッタリくっ付けて腹筋以外への力がかかるのを抑え
肩だけを起き上がせるだけでいい
慣れない人は少し浮かせて10回やるだけでも反動付ける腹筋より効果がある
まだー？
328 ：無記無記名：2008/08/18(月) 01:18:15 ID:PA4E67cv
>>327
別にいらん
別にいらん
>>324
ありがとうございます
はい、腰の上辺りを鍛えたいのです
バックエクステンション続けてみます
というかやっぱり道具があったほうが、きちんと怪我なくできるんですね…
購入を検討してみます
どうもです
ありがとうございます
はい、腰の上辺りを鍛えたいのです
バックエクステンション続けてみます
というかやっぱり道具があったほうが、きちんと怪我なくできるんですね…
購入を検討してみます
どうもです
都内でオススメのジムを教えてくれい
中野か杉並だと尚よし
中野か杉並だと尚よし
333 ：無記無記名：2008/08/18(月) 02:29:48 ID:iGtD/D1a
栄養学だと動物性タンパク質を摂る時は一緒に植物性タンパク質を摂るべきと言いますね。
確か脂肪が溜まらず燃えやすいからだったと思いますが、筋肉を付けるにはあえて植物性タンパク質を控えた方が効果的なんでしょうか。
確か脂肪が溜まらず燃えやすいからだったと思いますが、筋肉を付けるにはあえて植物性タンパク質を控えた方が効果的なんでしょうか。
>>334
レスありがとう
とりあえず基本的なトレーニング（ビッグ３等）が思う存分できればいいんだ
泳ぐつもりはない
トレーニングコースは充実してれば嬉しいが、トウシロウなので初心者に優しいジムを探している
中野にゴールドジムがあるようだが、ジャックス作らないといけないようなのでワープアの俺は審査通らなかったら
悲しいので迷っているのだが
レスありがとう
とりあえず基本的なトレーニング（ビッグ３等）が思う存分できればいいんだ
泳ぐつもりはない
トレーニングコースは充実してれば嬉しいが、トウシロウなので初心者に優しいジムを探している
中野にゴールドジムがあるようだが、ジャックス作らないといけないようなのでワープアの俺は審査通らなかったら
悲しいので迷っているのだが
336 ：無記無記名：2008/08/18(月) 03:05:47 ID:MC3uGaqM
>>311
一騎当千の干吉は片腕だけで20Kgのリストバンドを装着してるが
両腕と両足で合計80Kｇだったはず
本気で戦う時以外はウエイトを付けた状態で戦ってた・・・
正確に言うと孫策以外の奴と戦った時はウエイトを装着してた
一騎当千の干吉は片腕だけで20Kgのリストバンドを装着してるが
両腕と両足で合計80Kｇだったはず
本気で戦う時以外はウエイトを付けた状態で戦ってた・・・
正確に言うと孫策以外の奴と戦った時はウエイトを装着してた
ゴクウはテンシンハンと戦うときにひとつ200キロのウエイトを外していたな
テンシンハンから４年前とスピードが変わっていないと言われて本気出した
ゆとり世代にはわからないだろうが
テンシンハンから４年前とスピードが変わっていないと言われて本気出した
ゆとり世代にはわからないだろうが
339 ：無記無記名：2008/08/18(月) 03:34:01 ID:aOjEqtOY
アラレちゃんはパンチで地球（ちたま）をわっていたな
340 ：無記無記名：2008/08/18(月) 03:47:51 ID:VVzrJ4HD
341 ：無記無記名：2008/08/18(月) 04:12:19 ID:Hv/uAUFm
manko
>>338
ドラゴンボールはゆとりど真ん中だろ
ドラゴンボールはゆとりど真ん中だろ
指先の繊細な感覚が必要な職業についてるんですが、
筋肉がつくと不器用になったりしませんか？
筋肉がつくと不器用になったりしませんか？
344 ：無記無記名：2008/08/18(月) 07:11:04 ID:dsroXCP1
>>303ウエイト板を見る限り精神が安定するどころか逆効果
>>335
われも、よそのゴールドジムに通っているが、ジャックスカード作りたくないので
（情報漏洩や何かあった時の対応に不安がある）、６ヶ月ごとに既に持っている
クレジットカードや現金でまとめて払ってるよ。
途中で引っ越した場合の対応は聞いてないけど、返金してくれんじゃないかな？
店舗に連絡して聞いてみたら？
われも、よそのゴールドジムに通っているが、ジャックスカード作りたくないので
（情報漏洩や何かあった時の対応に不安がある）、６ヶ月ごとに既に持っている
クレジットカードや現金でまとめて払ってるよ。
途中で引っ越した場合の対応は聞いてないけど、返金してくれんじゃないかな？
店舗に連絡して聞いてみたら？
346 ：無記無記名：2008/08/18(月) 08:36:11 ID:UOwLKRrq
体操選手は練習が自重トレーニングみたいなものだけど、毎日やっててオーバートレーニングにならないので
しょうか？
若いと大丈夫なのかな？
しょうか？
若いと大丈夫なのかな？
347 ：無記無記名：2008/08/18(月) 08:37:40 ID:AFJRMt7I
リストカールすると上げ下げするたびに手首の筋がカクッって言うんだけど、これってヤバい?
実際に持ち上げられるダンベルよりもかなり軽いのを選んでるつもりなんだけど。
実際に持ち上げられるダンベルよりもかなり軽いのを選んでるつもりなんだけど。
>>346
筋量が増えて遅筋が鍛えられると
オーバートレーニングのボーダーラインは上がると思うんだけど。
ヒョロヒョロでガリガリな人が50kgのベンチプレスは重すぎるかもしれないけど
ボディビルダーだったらトレーニングにもならないのと同じで。
いきなり中学とか高校で体操始めた人がオリンピック選手と
同じ量の練習をやりだしたらそりゃ倒れるでしょ。
筋量が増えて遅筋が鍛えられると
オーバートレーニングのボーダーラインは上がると思うんだけど。
ヒョロヒョロでガリガリな人が50kgのベンチプレスは重すぎるかもしれないけど
ボディビルダーだったらトレーニングにもならないのと同じで。
いきなり中学とか高校で体操始めた人がオリンピック選手と
同じ量の練習をやりだしたらそりゃ倒れるでしょ。
349 ：無記無記名：2008/08/18(月) 09:21:26 ID:epumI4lj
海外産のプロテインを買おうと思っているのだが、Cytosportも莫大な送料掛かるから国内品と価格変わらないと思うのですが。
購入するに当たってお勧めのメーカーがあったら教えてください。
購入するに当たってお勧めのメーカーがあったら教えてください。
すみません、専門スレがあったのでそちらで聞いてみます。
質問です。
25歳 男 170cm 61kg (体脂肪率はわかりません)
現在上のような体型で、徐々に脂肪を落としてきています。
今までは、筋トレ＋有酸素で、脂肪を落とすことをメインに考えて
きたのですが、最終的には、いわゆるやせマッチョを目指しています。
まだお腹や胸に余計な脂肪があり、もう少し脂肪を落とした方が
いいような気がしています。やせマッチョを目指すために、今後
下のようにトレーニングしていこうと思っているのですが、これは
正しいのでしょうか？
1. 脂肪を落としきる。目指すは1桁台。
3日周期で、1日目は筋トレ＋有酸素30分。3日目は有酸素60分。有酸素メイン。
食事は1日1500kcal以下を目標。
ホエイプロテイン、MRM BCAA+G。
2. 体脂肪率を維持しつつ筋力増。
3日周期で、1日目は筋トレ＋有酸素30分。3日目は有酸素30分。筋トレメイン。
食事は1日2500kcal以上を目標。
ホエイプロテイン、MRM BCAA+G、Controlled Labs パープルラス、クレアチン。
何か勘違いしていることとかあるでしょうか？そもそも、時期は2つに
分けるべきなんでしょうか？
25歳 男 170cm 61kg (体脂肪率はわかりません)
現在上のような体型で、徐々に脂肪を落としてきています。
今までは、筋トレ＋有酸素で、脂肪を落とすことをメインに考えて
きたのですが、最終的には、いわゆるやせマッチョを目指しています。
まだお腹や胸に余計な脂肪があり、もう少し脂肪を落とした方が
いいような気がしています。やせマッチョを目指すために、今後
下のようにトレーニングしていこうと思っているのですが、これは
正しいのでしょうか？
1. 脂肪を落としきる。目指すは1桁台。
3日周期で、1日目は筋トレ＋有酸素30分。3日目は有酸素60分。有酸素メイン。
食事は1日1500kcal以下を目標。
ホエイプロテイン、MRM BCAA+G。
2. 体脂肪率を維持しつつ筋力増。
3日周期で、1日目は筋トレ＋有酸素30分。3日目は有酸素30分。筋トレメイン。
食事は1日2500kcal以上を目標。
ホエイプロテイン、MRM BCAA+G、Controlled Labs パープルラス、クレアチン。
何か勘違いしていることとかあるでしょうか？そもそも、時期は2つに
分けるべきなんでしょうか？
すいません、訂正です。
> 2. 体脂肪率を維持しつつ筋力増。
> 3日周期で、1日目は筋トレ＋有酸素30分。3日目は有酸素30分。筋トレメイン。
> 食事は1日2500kcal以上を目標。
> ホエイプロテイン、MRM BCAA+G、Controlled Labs パープルラス、クレアチン。
最後の行の「MRM BCAA+G」は間違いです。「MRM BCAA+G」の代わりに
「Controlled Labs パープルラス」をとってみようと考えています。
> 2. 体脂肪率を維持しつつ筋力増。
> 3日周期で、1日目は筋トレ＋有酸素30分。3日目は有酸素30分。筋トレメイン。
> 食事は1日2500kcal以上を目標。
> ホエイプロテイン、MRM BCAA+G、Controlled Labs パープルラス、クレアチン。
最後の行の「MRM BCAA+G」は間違いです。「MRM BCAA+G」の代わりに
「Controlled Labs パープルラス」をとってみようと考えています。
>>352
痩せマッチョってどのくらいを言っているのかわからんが
80キロくらいまで増量して70キロ位まで減量して痩せマッチョくらいだと思うが
脂肪を落とすにも筋量少なすぎでなかなか落ちないだろうし
それでもなお脂肪を落としたいなら食わないで有酸素すれば落ちるよ
筋肉も落ちるけどね
がんがんトレして食いまくったほうがいいとおもうよ
痩せマッチョってどのくらいを言っているのかわからんが
80キロくらいまで増量して70キロ位まで減量して痩せマッチョくらいだと思うが
脂肪を落とすにも筋量少なすぎでなかなか落ちないだろうし
それでもなお脂肪を落としたいなら食わないで有酸素すれば落ちるよ
筋肉も落ちるけどね
がんがんトレして食いまくったほうがいいとおもうよ
現在ダイエット中で、食事制限のほかの運動として有酸素運動＋筋トレを
しているのですが筋トレについて、腹筋を可能な限りこなすようにしています。
最初は数回程度で腹筋がつりそうに痛くなっていたのですが、なれたのか
30回は楽に出来るようにはなってきました。
が、最近になって、腹筋が辛くなるよりも先に腰（背筋？）が痛むように
なってきました。
これは、無理のしすぎなのでしょうか？もしくは、誤った腹筋の仕方を
している可能性があるのでしょうか？
しているのですが筋トレについて、腹筋を可能な限りこなすようにしています。
最初は数回程度で腹筋がつりそうに痛くなっていたのですが、なれたのか
30回は楽に出来るようにはなってきました。
が、最近になって、腹筋が辛くなるよりも先に腰（背筋？）が痛むように
なってきました。
これは、無理のしすぎなのでしょうか？もしくは、誤った腹筋の仕方を
している可能性があるのでしょうか？
>>354
フォーム悪いんじゃないか？
あんまり頭振ったり体を上まで起こしたりする必要ないよ
上体はほんの10センチくらい動かすだけで腹筋を思いっきり収縮させればおｋ
あと腹筋だけでなく背筋も一緒にやったらいいね
ていうか、ダイエットしたいなら腹筋なんかじゃなくて全身のトレしたほうがいいよ
フォーム悪いんじゃないか？
あんまり頭振ったり体を上まで起こしたりする必要ないよ
上体はほんの10センチくらい動かすだけで腹筋を思いっきり収縮させればおｋ
あと腹筋だけでなく背筋も一緒にやったらいいね
ていうか、ダイエットしたいなら腹筋なんかじゃなくて全身のトレしたほうがいいよ
356 ：無記無記名：2008/08/18(月) 10:21:58 ID:srtmSwvm
30回もこなせる腹筋は強度が足りない。負荷を上げるとか吊るし腹筋でトップとボトムまで動かない(腹筋が弛緩する)でその半分くらいの稼働域にすると10回でも死ぬ。
>あんまり頭振ったり体を上まで起こしたりする必要ないよ
あれ、そうなんですね。
いつも、体が折れ曲がった状態になるくらいまで状態起こしてました・・・
減量については、食事制限の効果で、ここ40日程で92kg→75kgまで落ちています。
が、当然こんな痩せ方だとリバウンド確実なので運動を取り入れているのですが
現在やっている運動で、筋トレになってそうなのが以下のものです。
・5km～10kmのジョギング
・5kgのダンベルを上げ下げしながら、踏み台昇降30分
・腹筋30回
これを毎日やっているのですが、やっぱ筋トレとしては不足ですよね。
いままで、ずっとダイエット板にいてトレーニング板に来たのは今日が始めてなので
もう少し、いろんなスレをみて勉強してきます！
ありがとうございました。
あれ、そうなんですね。
いつも、体が折れ曲がった状態になるくらいまで状態起こしてました・・・
減量については、食事制限の効果で、ここ40日程で92kg→75kgまで落ちています。
が、当然こんな痩せ方だとリバウンド確実なので運動を取り入れているのですが
現在やっている運動で、筋トレになってそうなのが以下のものです。
・5km～10kmのジョギング
・5kgのダンベルを上げ下げしながら、踏み台昇降30分
・腹筋30回
これを毎日やっているのですが、やっぱ筋トレとしては不足ですよね。
いままで、ずっとダイエット板にいてトレーニング板に来たのは今日が始めてなので
もう少し、いろんなスレをみて勉強してきます！
ありがとうございました。
>357
体重減りすぎじゃない？身体壊さないようにね。
体重減りすぎじゃない？身体壊さないようにね。
>>358
ありがとうございます。
生きていく上で、最低限必要な栄養素だけは摂取しつつ最低限なカロリー
を踏まえたメニューでがんばってます。
体調に関しては、むしろ体重が減ったり内臓脂肪が減った？ことにより
体感して軽くなり、ここ数年にないくらい病気もせず絶好調です。
ありがとうございます。
生きていく上で、最低限必要な栄養素だけは摂取しつつ最低限なカロリー
を踏まえたメニューでがんばってます。
体調に関しては、むしろ体重が減ったり内臓脂肪が減った？ことにより
体感して軽くなり、ここ数年にないくらい病気もせず絶好調です。
皆さん一回の筋トレの時間はどのぐらいですか？
自分はダンベルベンチx10x5、ダンベルカールなどで4.50分ぐらいなのですが
もっと短くor長くした方がいいのでしょうか？（小休憩も入れてます）
自分はダンベルベンチx10x5、ダンベルカールなどで4.50分ぐらいなのですが
もっと短くor長くした方がいいのでしょうか？（小休憩も入れてます）
安いベンチを買おうと思ってるんですが↓のような安いのでも大丈夫ですかね？
http://item.rakuten.co.jp/strongsports/b14/
オススメや助言などありましたらよろしくお願いします
http://item.rakuten.co.jp/strongsports/b14/
オススメや助言などありましたらよろしくお願いします
363 ：無記無記名：2008/08/18(月) 16:50:03 ID:dmkQ1K4x
>>351
体脂肪計がないと、脂肪が落ちてるかどうかわかりにくいから
体脂肪計は買ったほうがいい。
170cm 61kgで余分な脂肪があるとして、そこからさらに落とすとなると
単なるガリガリにしかならない。
ヤセマッチョに見えるのは、体脂肪率一桁（ほぼ余分な脂肪がない）
状態で、63キロくらいからかな。
そのトレーニングメニューはダイエットメニューで、筋肥大は期待できない。
体脂肪計がないと、脂肪が落ちてるかどうかわかりにくいから
体脂肪計は買ったほうがいい。
170cm 61kgで余分な脂肪があるとして、そこからさらに落とすとなると
単なるガリガリにしかならない。
ヤセマッチョに見えるのは、体脂肪率一桁（ほぼ余分な脂肪がない）
状態で、63キロくらいからかな。
そのトレーニングメニューはダイエットメニューで、筋肥大は期待できない。
364 ：無記無記名：2008/08/18(月) 16:53:47 ID:dmkQ1K4x
365 ：無記無記名：2008/08/18(月) 16:56:09 ID:dmkQ1K4x
366 ：無記無記名：2008/08/18(月) 16:59:31 ID:tt5NZ3t3
1時間も？ 有酸素運動ではないんだから、やりすぎでは？
おれは、せいぜい１５分ぐらいだな
さらっと３～４種目やって終了
さらっと３～４種目やって終了
3,4種目で15分って、いきなりメインの重量あげてんの？
いつか怪我するぞ
いつか怪我するぞ
369 ：無記無記名：2008/08/18(月) 17:34:29 ID:c7xYCwLN
>346
大丈夫にきまってんだろーが
おばか？
大丈夫にきまってんだろーが
おばか？
インナーマッスルを鍛える効果的な方法ってありますか？
371 ：無記無記名：2008/08/18(月) 18:18:46 ID:+tDrhlbU
最近ジムに通ってます
足の筋トレってその後歩き方がぎこちなくなるねw
筋肉硬くなるから？
足の筋トレってその後歩き方がぎこちなくなるねw
筋肉硬くなるから？
372 ：無記無記名：2008/08/18(月) 18:21:50 ID:+tDrhlbU
増量のために1日4食くらい食べてるんですが直後眠くなってしょうがないです
どうしたらいいですかね？
どうしたらいいですかね？
バーベルシャフトを買うときはどういう所に注意すればいいでしょうか？（28Ф）
お勧めのメーカーってありますか。
お勧めのメーカーってありますか。
>>374
個人で使うもので、高重量を扱わないなら、
どこのメーカーのでも大して変わらないよ。
学校とか、ジムとかの経営者なら、高重量を扱うとシャフトがポキッと折れるかどうか、シャフトの内部を検査してるイバンコ。高いけどね。
個人で使うもので、高重量を扱わないなら、
どこのメーカーのでも大して変わらないよ。
学校とか、ジムとかの経営者なら、高重量を扱うとシャフトがポキッと折れるかどうか、シャフトの内部を検査してるイバンコ。高いけどね。
376 ：無記無記名：2008/08/18(月) 19:35:42 ID:+tDrhlbU
ソフトボールの女子もいい筋肉してるよな
>>370
おねがいします
おねがいします
378 ：無記無記名：2008/08/18(月) 19:58:55 ID:dsroXCP1
>>348でもｵｰﾊﾞｰﾜｰｸとか筋肉の緊張時間が長い(長く出来る運動)と筋肉は痩せ細っていくってのがウエイトの今の常識でしょ？
381 ：無記無記名：2008/08/18(月) 20:37:14 ID:nMSYI2HD
一日に何度も食事をする場合食事と食事の間隔は最低どのくらいあけたほうが良いのですか？
あまり短すぎるとよくないですよね？
あまり短すぎるとよくないですよね？
【自転車】女子ポインレース、和田見里美はレース中に転倒し途中棄権・[8/18]北京五輪第11日
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1219053073/
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1219053073/
>>375
なるほど。長さは自分の好みでいいのかな・・。ありがとうございます。
なるほど。長さは自分の好みでいいのかな・・。ありがとうございます。
今日近所のスーパーで、でか一というカップ焼そばを買ってきました
裏面の栄養成分を見たところエネルギー758カロリーで
蛋白質13.3g 脂質35.8g 炭水化物95,7というものです
筋肉付けたいのでこの焼きそばを食べても大丈夫ですか？
もしくは脂肪が沢山ついてしまうんでしょうか・・・
食べるかどうか迷っているのでアドバイスよろしくお願いします
裏面の栄養成分を見たところエネルギー758カロリーで
蛋白質13.3g 脂質35.8g 炭水化物95,7というものです
筋肉付けたいのでこの焼きそばを食べても大丈夫ですか？
もしくは脂肪が沢山ついてしまうんでしょうか・・・
食べるかどうか迷っているのでアドバイスよろしくお願いします
全く関係ないけどこれ面白いな
http://www.nicovideo.jp/watch/sm4011337
http://www.nicovideo.jp/watch/sm4011337
>>384
それは栄養がないでしょ。
カップラーメンもカップ焼きそばも、高血圧になって、トレーニング時に、事故が起こりやすいよ。
それに、それでは筋肉はつかないよ。ご飯とササミで軽く丼にして食べるのがいいと思うよ。
それは栄養がないでしょ。
カップラーメンもカップ焼きそばも、高血圧になって、トレーニング時に、事故が起こりやすいよ。
それに、それでは筋肉はつかないよ。ご飯とササミで軽く丼にして食べるのがいいと思うよ。
387 ：無記無記名：2008/08/18(月) 21:26:08 ID:L8BIgkXX
>>384
食べましょう！バルクアップにはもってこい！
食べましょう！バルクアップにはもってこい！
ここで聞いた方がよさそうなので質問させてください
ロニー・コールマンのベストバルクというか一番の最盛期というのはいつなのでしょうか？
ロニー・コールマンのベストバルクというか一番の最盛期というのはいつなのでしょうか？
>>388
９７オリンピア
９７オリンピア
>>390
食べるなら野菜も一緒に食べましょう
食べるなら野菜も一緒に食べましょう
バンバン食え
でも蛋白質含有量は少ないから、別に蛋白質キッチリ食わんと筋肉つかん
あと食うタイミングもちゃんと考えろよ
あとペヤングだとなおよし
でも蛋白質含有量は少ないから、別に蛋白質キッチリ食わんと筋肉つかん
あと食うタイミングもちゃんと考えろよ
あとペヤングだとなおよし
なんでぺヤングだといいの？
ウマイジャマイカ
なんだ。栄養は関係ないのね
ボデコンでたいんだけど、刺青てどこまで大丈夫ですかね？
397 ：無記無記名：2008/08/19(火) 00:00:48 ID:qz28wtM1
激安プロテインネット通販のＣＯＲＥ ＪＡＰＡＮってトコのチャンピオンピュアホエイが６５００円台と激安なんですが、発注から到着までどんなもんでしょう？仕事は速いですか？
398 ：無記無記名：2008/08/19(火) 00:03:35 ID:GbayuPRZ
振込みから4日か5日くらいだったと思う
ただ梱包材の処理が面倒とだけいっておくｗ
ただ梱包材の処理が面倒とだけいっておくｗ
http://www.idrugstore.com/details/detail.asp?B=3&M=34&S=112&PID=40404
1万円以内なら送料的に考えてココがいい
初回は-500円で買えるから送料込み6300円
1万円以内なら送料的に考えてココがいい
初回は-500円で買えるから送料込み6300円
400 ：無記無記名：2008/08/19(火) 00:10:53 ID:lQEmqq6S
>>399
業者さん必死ですね。
誰もそんなところ使いませんから。
プロテインを買うやつは、
プロテイン総合スレッド47g
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218710719/
を見てね。
業者さん必死ですね。
誰もそんなところ使いませんから。
プロテインを買うやつは、
プロテイン総合スレッド47g
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218710719/
を見てね。
401 ：無記無記名：2008/08/19(火) 00:11:36 ID:GbayuPRZ
1個だけ買うとガブガブ飲めないよｗ
402 ：無記無記名：2008/08/19(火) 00:11:49 ID:fTzn9LeA
筋肉と贅肉と脂肪の違いを教えてください。
この度、弊社運営ショッピングサイト「アイドラッグストアー」「アイビューティーストアー」が中国から今年1月、3月に不正アクセスを受け、
過去に「アイドラッグストアー」「アイビューティーストアー」をご利用になったお客様のクレジットカード番号と有効期限の組みあわせが
一部流出した可能性が高いことが判明いたしました。
http://www.ozinter.com/news_list.asp?nid=37
こんな不安なところ使えません。
過去に「アイドラッグストアー」「アイビューティーストアー」をご利用になったお客様のクレジットカード番号と有効期限の組みあわせが
一部流出した可能性が高いことが判明いたしました。
http://www.ozinter.com/news_list.asp?nid=37
こんな不安なところ使えません。
トレーニング中の水分補給って
ただの水じゃ物足りないかな？
うちのジムのウォータークーラーは
浄水器が付いてて水自体はキレイなんだで健康には悪くないと思うんだけども
ただの水じゃ物足りないかな？
うちのジムのウォータークーラーは
浄水器が付いてて水自体はキレイなんだで健康には悪くないと思うんだけども
>>403
とりあえず、プロテインスレいけば？
とりあえず、プロテインスレいけば？
だから安いことろおしえろっつってんだ
何で理解できねえんだお前は
馬鹿か
何で理解できねえんだお前は
馬鹿か
ナァニー
>>405
軽い運動をした後なら、水でもいいけど、大量の汗をかくようなハードな運動をした後や、その合間には、塩分（ナトリウム）が入った飲料を取ったらいいよ。砂糖は入ってないほうがいい。砂糖が入っていると、のどが渇くからね。
汗とともに、塩分も排出されるから、塩分の補給が必要。
砂糖が入ってないスポーツドリンクがいいよ。スポーツドリンクを水とあわせて薄めて飲むのも、腹の中でゴロゴロしなくていいよ。
軽い運動をした後なら、水でもいいけど、大量の汗をかくようなハードな運動をした後や、その合間には、塩分（ナトリウム）が入った飲料を取ったらいいよ。砂糖は入ってないほうがいい。砂糖が入っていると、のどが渇くからね。
汗とともに、塩分も排出されるから、塩分の補給が必要。
砂糖が入ってないスポーツドリンクがいいよ。スポーツドリンクを水とあわせて薄めて飲むのも、腹の中でゴロゴロしなくていいよ。
三頭のトレでディップス、フレンチプレス、キックバックをやってるんですが内側頭と長頭にしか刺激がないんですがおかしいですか？
ちなみにバーベルは持ってないです
それとディップスやると大胸筋と大胸筋の間の骨が痛いんですがフォームが悪いんでしょうか？
長文失礼しました
ちなみにバーベルは持ってないです
それとディップスやると大胸筋と大胸筋の間の骨が痛いんですがフォームが悪いんでしょうか？
長文失礼しました
413 ：無記無記名：2008/08/19(火) 01:58:24 ID:u/DzMQi0
414 ：無記無記名：2008/08/19(火) 01:59:21 ID:2ScJxQub
トライセップスってどういう意味ですか？
415 ：無記無記名：2008/08/19(火) 02:01:06 ID:8ndSXrkf
塩分とらなかったら
ウンコがベタツクぞ
必ず塩をとるようにしている
あと夜中２時に焼肉食べたら下痢した
強くなるには朝４時には起きて夜１０時には床につかなければならない
ウンコがベタツクぞ
必ず塩をとるようにしている
あと夜中２時に焼肉食べたら下痢した
強くなるには朝４時には起きて夜１０時には床につかなければならない
質問なんだが、筋トレの基本として超回復にあわせて2,3日に一回筋トレしていくとは思うんだが、
体操選手などによると特別筋トレをするのではなく毎日の練習によって筋肉がつくらしい。
そう考えると毎日筋トレした方がいいようにも思うんだがどっちがいいんだ？
体操選手などによると特別筋トレをするのではなく毎日の練習によって筋肉がつくらしい。
そう考えると毎日筋トレした方がいいようにも思うんだがどっちがいいんだ？
420 ：無記無記名：2008/08/19(火) 03:56:02 ID:LJX5qAfH
421 ：無記無記名：2008/08/19(火) 04:29:45 ID:P5+zKTv+
422 ：無記無記名：2008/08/19(火) 04:32:38 ID:5OYU+4I9
423 ：無記無記名：2008/08/19(火) 04:46:14 ID:5OYU+4I9
>>419
ビルダーの筋肉と体操選手の筋肉の質をまずわからないと答えはでない。
ビルダーの筋肉は無駄にデカく持久力がさほどない早筋のみの発達に対し体操選手の筋肉は遅筋早筋柔軟性もあるバランスのとれた発達。
プロレスラーとレスリング選手の違いと言えばわかりやすいかな？？
もしくわハンマー投げ選手とレスリング選手かな？？
よって毎日鍛える鍛えないでは無くトレ内容がまったく違うため、ウェイトを毎日やったからと言って体操選手のような体にはならない。
ビルダーの筋肉と体操選手の筋肉の質をまずわからないと答えはでない。
ビルダーの筋肉は無駄にデカく持久力がさほどない早筋のみの発達に対し体操選手の筋肉は遅筋早筋柔軟性もあるバランスのとれた発達。
プロレスラーとレスリング選手の違いと言えばわかりやすいかな？？
もしくわハンマー投げ選手とレスリング選手かな？？
よって毎日鍛える鍛えないでは無くトレ内容がまったく違うため、ウェイトを毎日やったからと言って体操選手のような体にはならない。
他スレで酒を飲むと筋肉が分解するとあったのですが本当でしょうか？
本当
427 ：無記無記名：2008/08/19(火) 08:01:23 ID:cemfTtFn
質問します、
右半分の肩甲骨周辺と首を左下に曲げると首も痛む感じです。
昨日から痛み出して酷くなってきました。
種目はベンチプレスをやりました。
ベンチが原因なのでしょうか…？
それと治療方法があればご教授頂きたいです。
かなり痛いです。
右半分の肩甲骨周辺と首を左下に曲げると首も痛む感じです。
昨日から痛み出して酷くなってきました。
種目はベンチプレスをやりました。
ベンチが原因なのでしょうか…？
それと治療方法があればご教授頂きたいです。
かなり痛いです。
428 ：無記無記名：2008/08/19(火) 08:03:02 ID:3ywh4PGQ
筋トレ初心者のガリです。
一念発起してジムに通い始めました。
超回復ってのに合わせて2~3日おきにいくのがいい、って聞いたのですが、
実際に2~3日たってもまだまだ筋肉痛が治りません。
たぶん、今までの運動不足のせいだと思うんですが。
こんな筋肉痛が治ってない状況でも、続けてジムいったほうがいいですか？
それとも、筋肉痛が治るまで待った方がいいんでしょうか？
一念発起してジムに通い始めました。
超回復ってのに合わせて2~3日おきにいくのがいい、って聞いたのですが、
実際に2~3日たってもまだまだ筋肉痛が治りません。
たぶん、今までの運動不足のせいだと思うんですが。
こんな筋肉痛が治ってない状況でも、続けてジムいったほうがいいですか？
それとも、筋肉痛が治るまで待った方がいいんでしょうか？
429 ：無記無記名：2008/08/19(火) 09:00:31 ID:LJX5qAfH
>>428
そんな初心者のうちから自分を甘やかすなよ
最初の３ヶ月ぐらいは毎日やれよ
どうせそんなに追い込めないんだからさ
それとは別に
それはホントに筋肉痛か？
間違ったフォームでやって怪我してないか？
もし怪我だった場合は安静に汁
そんな初心者のうちから自分を甘やかすなよ
最初の３ヶ月ぐらいは毎日やれよ
どうせそんなに追い込めないんだからさ
それとは別に
それはホントに筋肉痛か？
間違ったフォームでやって怪我してないか？
もし怪我だった場合は安静に汁
ナニコラタココラァ
432 ：無記無記名：2008/08/19(火) 09:29:44 ID:9uuVpEDp
左腕だけダルくて、左腕だけ汗をかきます。 痛みはありません、炎症おこしてる？
グルタミンやBCAAはお金に余裕有れば買ったほうがいいのでしょうか？
434 ：無記無記名：2008/08/19(火) 09:49:45 ID:Jo7CSR5u
>>419
超回復を利用してのウエイトトレのほうが断然効率がいい。
週に三～四時間のトレで十分な筋肥大効果が得られるから。
体操選手はその5倍以上の時間を練習に当てているわけで。
ウエイトは短時間で筋肉を追い込むので、他のスポーツより筋肥大の
効率がよい。
超回復を利用してのウエイトトレのほうが断然効率がいい。
週に三～四時間のトレで十分な筋肥大効果が得られるから。
体操選手はその5倍以上の時間を練習に当てているわけで。
ウエイトは短時間で筋肉を追い込むので、他のスポーツより筋肥大の
効率がよい。
435 ：無記無記名：2008/08/19(火) 09:54:44 ID:Jo7CSR5u
>>427
激しく痛むようなら病院へ。
>>428
トレの初期は、神経系の痛みがかなり酷く、一週間くらい抜けない場合もある。
無理をする必要はないが、ジムにいくクセをつけたほうがいいので
ストレッチをして、軽くバイクを漕ぐなどのメニューをこなしたほうがいい。
>>433
あって困るもんじゃないからね。
お金に余裕があるなら使ってみたら？
激しく痛むようなら病院へ。
>>428
トレの初期は、神経系の痛みがかなり酷く、一週間くらい抜けない場合もある。
無理をする必要はないが、ジムにいくクセをつけたほうがいいので
ストレッチをして、軽くバイクを漕ぐなどのメニューをこなしたほうがいい。
>>433
あって困るもんじゃないからね。
お金に余裕があるなら使ってみたら？
436 ：無記無記名：2008/08/19(火) 10:04:47 ID:GbayuPRZ
手元にアンドロステンジオンが１錠だけあるんだけどどうしよ
1回くらいなら平気かな?
筋トレ前に飲めばいいんだっけ?
1回くらいなら平気かな?
筋トレ前に飲めばいいんだっけ?
>>413
筋トレに約1時間+時速10キロを30分走っておりますので
水に塩を少量ふりかけて飲んでみることにします。
10ヶ月振りにトレーニング復帰しまして
ベンチプレスも半分しか上がらなくなって、かなり弱ってるのですが
ベンチする際にupした画像のthe dogの頭部辺りの手のひらを痛めたりした経験あるかたいらっしゃいますでしょうか？
http://www-2ch.net:8080/up/download/1219107707408634.utucx0
筋トレに約1時間+時速10キロを30分走っておりますので
水に塩を少量ふりかけて飲んでみることにします。
10ヶ月振りにトレーニング復帰しまして
ベンチプレスも半分しか上がらなくなって、かなり弱ってるのですが
ベンチする際にupした画像のthe dogの頭部辺りの手のひらを痛めたりした経験あるかたいらっしゃいますでしょうか？
http://www-2ch.net:8080/up/download/1219107707408634.utucx0
正面から見たときに肩が大きく見えるように肩の横を鍛えたいんですが
ダンベルプレスやフロントレイズやっても筋肉痛になりません。
ほかのレイズもやってるので肩の後ろは筋肉痛になります。
肩の横に最高にきく自重かダンベルの種目を教えてもらえませんか？
ダンベルプレスやフロントレイズやっても筋肉痛になりません。
ほかのレイズもやってるので肩の後ろは筋肉痛になります。
肩の横に最高にきく自重かダンベルの種目を教えてもらえませんか？
439 ：無記無記名：2008/08/19(火) 10:30:04 ID:b/dffse+
>>438
逆立ち腕立て。
逆立ち腕立て。
軽めの重量でストリクトにサイドレイズ
アップライトロー
インクラインベンチでのサイドレイズ
片手ずつ集中してやると効果大
アップライトロー
インクラインベンチでのサイドレイズ
片手ずつ集中してやると効果大
>>437
あふぉなことやめろ
水でいい
入れるなら、砂糖かブドウ糖がよい
もちろんプロテインも摂取する
ベンチで手がいたいのは手首がかえっているから
しっかり手首を立てて小指に力をいれておもいっきり握れ
リストラップやグローブがあればなおよい
あふぉなことやめろ
水でいい
入れるなら、砂糖かブドウ糖がよい
もちろんプロテインも摂取する
ベンチで手がいたいのは手首がかえっているから
しっかり手首を立てて小指に力をいれておもいっきり握れ
リストラップやグローブがあればなおよい
>>294です
みなさんアドバイスありがとうございました
筋肉つきやすいっぽいのでプロテインは避けていましたが検討してみます
あとはやっぱり有酸素運動なのですね
それと筋肉量を維持するだけなら、自重ﾄﾚでも充分ですか？
マシントレのやり過ぎのような気もしているので…
多少筋肉が落ちても確実に脂肪を落としたいのです
みなさんアドバイスありがとうございました
筋肉つきやすいっぽいのでプロテインは避けていましたが検討してみます
あとはやっぱり有酸素運動なのですね
それと筋肉量を維持するだけなら、自重ﾄﾚでも充分ですか？
マシントレのやり過ぎのような気もしているので…
多少筋肉が落ちても確実に脂肪を落としたいのです
連投すみません
基礎代謝は1300ちょっとですが、
これをキープもしくは上げないと体脂肪は落ちないですよね？
となると、今は筋肉量を増やすことに集中したほうがいいということなのでしょうか。
基礎代謝は1300ちょっとですが、
これをキープもしくは上げないと体脂肪は落ちないですよね？
となると、今は筋肉量を増やすことに集中したほうがいいということなのでしょうか。
>>443
トレ内容より食事のほうが大切だから
とりあえず、カーボと脂肪を必須脂肪酸以外カットしてたんぱく質いっぱいとりなよ
トレ強度は上げられるだけ上げて有酸素はいらない
一般的にはトレ頻度をあげる
自重だけでもよいが1セットはオールアウトできる負荷設定にする
トレ内容より食事のほうが大切だから
とりあえず、カーボと脂肪を必須脂肪酸以外カットしてたんぱく質いっぱいとりなよ
トレ強度は上げられるだけ上げて有酸素はいらない
一般的にはトレ頻度をあげる
自重だけでもよいが1セットはオールアウトできる負荷設定にする
>>439
やってみましたがちょっと曲げる程度しかできませんでしたｗ
でも効果は高そうなんで少しづつやってみます。
>>440
ストリクトサイドレイズはやってますが肩の裏に効果があるようで
肩の横にはきいてないみたいです。
アップライトローは肘がまだ弱いみたいで肘の筋が痛いです。
インクラインベンチは持ってません。
片手ずつはやってます。
ありがとうございました。
やってみましたがちょっと曲げる程度しかできませんでしたｗ
でも効果は高そうなんで少しづつやってみます。
>>440
ストリクトサイドレイズはやってますが肩の裏に効果があるようで
肩の横にはきいてないみたいです。
アップライトローは肘がまだ弱いみたいで肘の筋が痛いです。
インクラインベンチは持ってません。
片手ずつはやってます。
ありがとうございました。
>>441
馬鹿なことでしたか・・・
プロテインは有酸素終了後に摂取してますが
走ってる最中に少量ずつ飲むのはどうなんでしょうか？
wikiには有酸素終了後がいいと書いてあるんですけど。
おっしゃる通り手首がかえってるんだと思いました。
右手を怪我してから後遺症かと思いましたが
握力低下により痛めめたんだなと、少し安心しました。
焦らず徐々に戻していけるよう
頑張ります！
助言ありがとうございました
馬鹿なことでしたか・・・
プロテインは有酸素終了後に摂取してますが
走ってる最中に少量ずつ飲むのはどうなんでしょうか？
wikiには有酸素終了後がいいと書いてあるんですけど。
おっしゃる通り手首がかえってるんだと思いました。
右手を怪我してから後遺症かと思いましたが
握力低下により痛めめたんだなと、少し安心しました。
焦らず徐々に戻していけるよう
頑張ります！
助言ありがとうございました
>>446
プロテインはトレ前とトレ後でいいよ
トレ中はカーボドリンクかBCAAドリンク
ただの水がぶ飲みしてるやつが多いと思うが
半日も走ってるならナトリウム必要だが
そうでなけりゃ水でいいよ
調べりゃわかるが必要ナトリウムは極微量だし
むくんだり太るからな
プロテインはトレ前とトレ後でいいよ
トレ中はカーボドリンクかBCAAドリンク
ただの水がぶ飲みしてるやつが多いと思うが
半日も走ってるならナトリウム必要だが
そうでなけりゃ水でいいよ
調べりゃわかるが必要ナトリウムは極微量だし
むくんだり太るからな
448 ：無記無記名：2008/08/19(火) 12:30:43 ID:C9sql/eu
>>440を読んで気になったのですが
サイドレイズは低負荷の方がいいんですか？
サイドレイズは低負荷の方がいいんですか？
「ストリクトに」「集中して」やるからでしょ。
フォームを完璧にしようと思ったら負荷は低くせざるを得ない。
フォームを完璧にしようと思ったら負荷は低くせざるを得ない。
450 ：無記無記名：2008/08/19(火) 12:40:13 ID:C9sql/eu
なるほど。ありがとうございます。
451 ：無記無記名：2008/08/19(火) 13:00:21 ID:tsbTOPvE
3日おきの筋トレが一番効率がいい
ベンチ
デッド
スクワット
休み
ベンチ
デッド
スクワット
休み
endress
ベンチ
デッド
スクワット
休み
ベンチ
デッド
スクワット
休み
endress
453 ：無記無記名：2008/08/19(火) 13:44:25 ID:5kiYsA3W
最近は筋トレばっかでとにかく筋肥大、筋力アップのためだ！とせっせと食いまくってる。
ジャンクフード（菓子）は食わなくなったが、酒は飲む、インスタントラーメン、カップヌードルは良く食べる、昼は外でうどん定食。
なんかここんとこずっと麺類が主食の生活になってきてる。 正直身体によくないだろうなとはおもいつつも、手軽だし値段も安くてつい手がのびちまう。
打開策を練るも、習慣って恐ろしいのナ。
この食生活が主原因でこの暑さも手伝ってか、とにかく最近は疲れやすくなった気がする。
まぁ増量で体重が１５キロほど増えたからその影響もあるだろうが、動くのが大変に億劫に感じる自分がいる。
トレはじめて自分なりに筋肥大、筋力アップの妨げになる事は避けたいと考え、もう半年以上も有酸素運動を行っていない。
筋トレばかりだ。
いくら身体を動かしてるとはいえやはり有酸素運動なくして体力の向上、維持は望めないのではなかろうか。
ここは一旦効率なぞ目先の事には目をつぶって数十分でもいい、有酸素運動をやってみるべきだるか。
おまいらどう思う？
腹は減るんだが、これが食いたい！って思うものがない。
ジムのトレッドミルからでもいいだろう、ロードに比べ負担は少ない、熱中症の心配も少ない…。
やってみるかな…。
ジャンクフード（菓子）は食わなくなったが、酒は飲む、インスタントラーメン、カップヌードルは良く食べる、昼は外でうどん定食。
なんかここんとこずっと麺類が主食の生活になってきてる。 正直身体によくないだろうなとはおもいつつも、手軽だし値段も安くてつい手がのびちまう。
打開策を練るも、習慣って恐ろしいのナ。
この食生活が主原因でこの暑さも手伝ってか、とにかく最近は疲れやすくなった気がする。
まぁ増量で体重が１５キロほど増えたからその影響もあるだろうが、動くのが大変に億劫に感じる自分がいる。
トレはじめて自分なりに筋肥大、筋力アップの妨げになる事は避けたいと考え、もう半年以上も有酸素運動を行っていない。
筋トレばかりだ。
いくら身体を動かしてるとはいえやはり有酸素運動なくして体力の向上、維持は望めないのではなかろうか。
ここは一旦効率なぞ目先の事には目をつぶって数十分でもいい、有酸素運動をやってみるべきだるか。
おまいらどう思う？
腹は減るんだが、これが食いたい！って思うものがない。
ジムのトレッドミルからでもいいだろう、ロードに比べ負担は少ない、熱中症の心配も少ない…。
やってみるかな…。
454 ：無記無記名：2008/08/19(火) 14:07:29 ID:UjMjpWwm
デッドについてなんですが、現在ＭＡＸが１４０なんですけど
この１年くらいで５ｋｇくらいしか伸びていません。
内容は基本的に、３～５ＲＭくらいでずっと組んでるのですが
やはりハイレップスもやったほうがいいのでしょうか？
やるとしたら、ＲＭはいくつくらいで、どのようにやればいいのでしょうか？
ご教授お願いします。
この１年くらいで５ｋｇくらいしか伸びていません。
内容は基本的に、３～５ＲＭくらいでずっと組んでるのですが
やはりハイレップスもやったほうがいいのでしょうか？
やるとしたら、ＲＭはいくつくらいで、どのようにやればいいのでしょうか？
ご教授お願いします。
ボディビルとパワーリフターってそれぞれ何歳ぐらいまで現役張れるものなんですか？
平均選手寿命と最高選手寿命両方教えてください
マスターズは抜きでお願いします
平均選手寿命と最高選手寿命両方教えてください
マスターズは抜きでお願いします
＞ただ卵白呑みまくる場合は或る種のビタミンが欠乏しやすいので注意
どのビタミンが欠乏するのでしょうか
どのビタミンが欠乏するのでしょうか
だからビオチンだろうが
頭悪すぎる
馬鹿。
頭悪すぎる
馬鹿。
ごめん忘れてた
どの食材に含まれてるか、が知りたいのです
卵黄だ
ありがとう
違う
ありがとうございます
本当にありがとうございます。だろうが
ありがとうございます
本当にありがとうございます。だろうが
463 ：無記無記名：2008/08/19(火) 14:51:13 ID:LJX5qAfH
>>462
クソガリ野郎の「サンクス！！」よりマシだろｗ
クソガリ野郎の「サンクス！！」よりマシだろｗ
464 ：無記無記名：2008/08/19(火) 16:02:13 ID:0G49kqxV
デッドリフトやりたいんですが何百キロものバーベルは買えないしジムにも行きたくありません。
持ち上がりはしませんがコンクリに埋まってるベンチを全力で持ち上げようとすれば
デッドリフトの代わりになりますか？
持ち上がりはしませんがコンクリに埋まってるベンチを全力で持ち上げようとすれば
デッドリフトの代わりになりますか？
公園のベンチ掴んで奇声をあげてる男がいると、
通報されそうだなｗ
通報されそうだなｗ
467 ：無記無記名：2008/08/19(火) 17:34:33 ID:0G49kqxV
バルクアップについて教えてください
増量期とも言うみたいですが、スレを見てるとお菓子でも何でもたくさん食べろみたいな感じなのですが
炭水化物を多量に取る事は、筋肉を付けるために何かプラスになるのでしょうか？
体がカタボリック状態にならないため、体が筋肉の再生に専念できる程度に多めに摂るというのならわかるのですが
そこまで爆食して良いものなのでしょうか？
また摂る炭水化物の種類についても、前述の炭水化物多量摂取がカタボリックを避けるための手段なのだとしたら
低GI値の炭水化物、例えば玄米、蕎麦などを多量に食べる方が、白米、スパゲティを食べるよりも良い様な気がします
高いGI値のものだと体脂肪に変わりやすいと聞きます、筋肉を付けるには体脂肪も覚悟の上とまとめには書いてありましたが
それは結果そうなってしまうだけで、体脂肪を付けるのが目的では無いと思うのです
ニコニコで見たマッスル北村さんの食事風景も、増量期にはスパゲティをたくさん食べるといっていました
GI値の高い炭水化物を摂る意味を教えてください
増量期とも言うみたいですが、スレを見てるとお菓子でも何でもたくさん食べろみたいな感じなのですが
炭水化物を多量に取る事は、筋肉を付けるために何かプラスになるのでしょうか？
体がカタボリック状態にならないため、体が筋肉の再生に専念できる程度に多めに摂るというのならわかるのですが
そこまで爆食して良いものなのでしょうか？
また摂る炭水化物の種類についても、前述の炭水化物多量摂取がカタボリックを避けるための手段なのだとしたら
低GI値の炭水化物、例えば玄米、蕎麦などを多量に食べる方が、白米、スパゲティを食べるよりも良い様な気がします
高いGI値のものだと体脂肪に変わりやすいと聞きます、筋肉を付けるには体脂肪も覚悟の上とまとめには書いてありましたが
それは結果そうなってしまうだけで、体脂肪を付けるのが目的では無いと思うのです
ニコニコで見たマッスル北村さんの食事風景も、増量期にはスパゲティをたくさん食べるといっていました
GI値の高い炭水化物を摂る意味を教えてください
469 ：無記無記名：2008/08/19(火) 18:14:24 ID:u/DzMQi0
スパゲッティはGI値かなり低いハズだけど
そもそも増量について考える時にGI値なんてあまり気にする事じゃないと思うんだけど
そもそも増量について考える時にGI値なんてあまり気にする事じゃないと思うんだけど
471 ：無記無記名：2008/08/19(火) 18:27:39 ID:3Ii7LEmZ
ダンベル持って歩くのってどこの筋肉に効いてます？
なんか腹の辺りに効いてるような
なんか腹の辺りに効いてるような
472 ：無記無記名：2008/08/19(火) 18:56:39 ID:LJX5qAfH
>>471
何でダンベルなんて持って歩いてんの？
何でダンベルなんて持って歩いてんの？
ウエイトとしちゃ負荷軽すぎだし、
有酸素運動としちゃ、ピザが無理にウォーキングしてるのと同じで膝に悪い
何もいいことないな
有酸素運動としちゃ、ピザが無理にウォーキングしてるのと同じで膝に悪い
何もいいことないな
鳥胸肉がいいと聞きますが
バルクアップを狙ってるときだとカロリー不足でオススメできない食材ですか？
バルクアップを狙ってるときだとカロリー不足でオススメできない食材ですか？
476 ：無記無記名：2008/08/19(火) 19:20:33 ID:0G49kqxV
>>468
その辺は完全に個人の好み。
ＧＩ値が高いものを食べなければ”いけない”わけじゃないから。
脂肪がつこうがどうせ後から絞るわけだから、増量期のは好きなものを食べて
人生をエンジョイしましょうってこと。
オンシーズンになれば、食事制限でろくなもの食えなくなるんだから。
>>471
体幹だな。
重いものを持つと腹とか腰まわりでバランスをとろうとするから。
その辺は完全に個人の好み。
ＧＩ値が高いものを食べなければ”いけない”わけじゃないから。
脂肪がつこうがどうせ後から絞るわけだから、増量期のは好きなものを食べて
人生をエンジョイしましょうってこと。
オンシーズンになれば、食事制限でろくなもの食えなくなるんだから。
>>471
体幹だな。
重いものを持つと腹とか腰まわりでバランスをとろうとするから。
477 ：無記無記名：2008/08/19(火) 19:26:01 ID:0G49kqxV
>>474-475
バルクアップする時は、細かいことを考えずに、とにかくバランスよく
脂肪も炭水化物も含めてがっつり食ったほうが筋肉がつきやすいことが経験的に
わかっている。
細かくカロリー調整しながら食うわけじゃないから、胸肉だけ食うとか考えない
ほうがいいよ。カロリー調整しながら食っても筋肉はなかなか増えないから。
バルクアップする時は、細かいことを考えずに、とにかくバランスよく
脂肪も炭水化物も含めてがっつり食ったほうが筋肉がつきやすいことが経験的に
わかっている。
細かくカロリー調整しながら食うわけじゃないから、胸肉だけ食うとか考えない
ほうがいいよ。カロリー調整しながら食っても筋肉はなかなか増えないから。
478 ：471：2008/08/19(火) 19:38:50 ID:3Ii7LEmZ
インナーマッスルってみんなどのように鍛えてますか？
480 ：無記無記名：2008/08/19(火) 19:53:18 ID:pWjp+GZm
基礎代謝が1600くらいで普段は大学の授業受けてるだけで運動はウェイトしかやってませんが摂取カロリーを2200程度では増量は期待できませんかね？
基礎代謝以外に３００くらいカロリーを消費してると思うので３００くらいに余分にカロリーをとってるので大丈夫だと思うのですが
基礎代謝以外に３００くらいカロリーを消費してると思うので３００くらいに余分にカロリーをとってるので大丈夫だと思うのですが
481 ：無記無記名：2008/08/19(火) 20:12:01 ID:8mB1oINQ
半年前から筋トレ始めてから毎日4食（3食＋寝る前）で5000～6000㌔カロリー分食べてるんですが
全然太れない。
体重は半年前から65㌔で変化なしです
どうしたらいい？
全然太れない。
体重は半年前から65㌔で変化なしです
どうしたらいい？
482 ：無記無記名：2008/08/19(火) 20:14:44 ID:LJX5qAfH
>>478
もうお前質問すんなよ能無し
もうお前質問すんなよ能無し
484 ：無記無記名：2008/08/19(火) 20:22:16 ID:V093SlD+
自分はウォーキング、ジョギング、水中歩行など足を使った運動をすると
いつも足首の外側、くるぶしの上辺りが痛くなってしまいます
調べると、どうやら長腓骨筋が弱いのが原因らしいとわかりました
この部分を重点的に鍛えるいい方法を教えてください
いつも足首の外側、くるぶしの上辺りが痛くなってしまいます
調べると、どうやら長腓骨筋が弱いのが原因らしいとわかりました
この部分を重点的に鍛えるいい方法を教えてください
486 ：無記無記名：2008/08/19(火) 21:26:23 ID:V093SlD+
>>485
Ｏ脚なんじゃねーの？
Ｏ脚なんじゃねーの？
２年ぐらい凍らせてる鶏肉があるんだけど食べれるかな？
大丈夫だ
冷凍製品で賞味期限1年だったものを賞味期限過ぎてから
さらに1年賞味期限を伸ばして販売してた業者があったけど
消費者がお腹壊してないから
冷凍製品で賞味期限1年だったものを賞味期限過ぎてから
さらに1年賞味期限を伸ばして販売してた業者があったけど
消費者がお腹壊してないから
冷凍なら大丈夫でしょ
491 ：無記無記名：2008/08/19(火) 21:56:51 ID:XPDIRLGr
食べる量を減らして今は169㎝58㎏です
筋肉をつけたいのですが、腹回りの脂肪がまだついているので50㎏ぐらいまで体重落としてからつけたほうが効率良いですかね？
筋トレしながら食べる量を減らすのはなかなか筋肉がつかないからやめようと思いまして…
筋肉をつけたいのですが、腹回りの脂肪がまだついているので50㎏ぐらいまで体重落としてからつけたほうが効率良いですかね？
筋トレしながら食べる量を減らすのはなかなか筋肉がつかないからやめようと思いまして…
>>491
筋トレしないで食事減らすと筋肉が落ちる可能性がある
栄養が足りないと必要としてない部分は無駄とみなすんだろうな
だから体に必要だと認識させるために筋トレはあったほうがいい
一般的には筋肉つけてから脂肪おとした方が楽っていうが好きなスタイルでいいだろ
自分は脇腹を引き締めたくてダイエットしてたがいつの間にか絞りきった後に増量にシフトした派
筋肉ﾏﾝｾｰ
筋トレしないで食事減らすと筋肉が落ちる可能性がある
栄養が足りないと必要としてない部分は無駄とみなすんだろうな
だから体に必要だと認識させるために筋トレはあったほうがいい
一般的には筋肉つけてから脂肪おとした方が楽っていうが好きなスタイルでいいだろ
自分は脇腹を引き締めたくてダイエットしてたがいつの間にか絞りきった後に増量にシフトした派
筋肉ﾏﾝｾｰ
493 ：無記無記名：2008/08/19(火) 22:49:27 ID:LJX5qAfH
>>491
１・減量して腹の贅肉落とす→目的は筋肥大(だろ？)なので増量する→当たり前のようにまた腹に脂肪付く→気になるからまた絞る
２・腹の脂肪は気にせずガンガン食ってガンガン筋トレ→自分の納得のいく筋量を得る→腹の脂肪が気にならなくなるまで絞る(まぁ筋量も減るっちゃあ減るが)
さて、どちらが効率いいでしょう？
１・減量して腹の贅肉落とす→目的は筋肥大(だろ？)なので増量する→当たり前のようにまた腹に脂肪付く→気になるからまた絞る
２・腹の脂肪は気にせずガンガン食ってガンガン筋トレ→自分の納得のいく筋量を得る→腹の脂肪が気にならなくなるまで絞る(まぁ筋量も減るっちゃあ減るが)
さて、どちらが効率いいでしょう？
494 ：無記無記名：2008/08/19(火) 22:53:40 ID:qZ1fDNFL
増量と筋肥大は別だけど。
俺体脂肪27%で3段腹だけど筋肥大のためにガンガン食ってる
まだ６２キロだけどな
まだ６２キロだけどな
デブな俺は筋トレでダイエットしようとやりはじめたが
筋肉が増えた分？体重が増えて困る
運動するから飯が減らせない負の連鎖
しかし腹以外は目に見えて筋肉が増えてるのがわかるのでおもしろい
筋肉が増えた分？体重が増えて困る
運動するから飯が減らせない負の連鎖
しかし腹以外は目に見えて筋肉が増えてるのがわかるのでおもしろい
ヘソの位置でサイズ測ったら腹周り83cmだったｗ
>>478
＞他は能無しですな
帰れ。
なんでウェイトトレ板ってこういうキチガイが湧くかね。
>>480
＞基礎代謝以外に３００くらいカロリーを消費してると思うので
ニートがそんくらいじゃなかったっけ？
通勤時間とかにも拠るが500～800くらいは基礎代謝より余分に使ってるはずだけど。
http://www.kms.ac.jp/~hsc/izumi/undo/kyodo.htm
＞他は能無しですな
帰れ。
なんでウェイトトレ板ってこういうキチガイが湧くかね。
>>480
＞基礎代謝以外に３００くらいカロリーを消費してると思うので
ニートがそんくらいじゃなかったっけ？
通勤時間とかにも拠るが500～800くらいは基礎代謝より余分に使ってるはずだけど。
http://www.kms.ac.jp/~hsc/izumi/undo/kyodo.htm
499 ：無記無記名：2008/08/19(火) 23:06:49 ID:V42tZbrr
>>493
太ってる人がさらに体重増やすより、一回絞った方がモチベーション維持できそう。
太ってる人がさらに体重増やすより、一回絞った方がモチベーション維持できそう。
500 ：無記無記名：2008/08/19(火) 23:07:58 ID:2dmrUQNQ
筋トレのセット数って何セットが理想なの？
501 ：無記無記名：2008/08/19(火) 23:18:22 ID:NKCX2kRN
>>500
個人差や目的によって違うから何ともいえない。
パワーリフターは各種目１～５セット、ウエイトリフターは
各種目３～１０セット、ボディビルダーは各種目１～５セットくらい
やっている場合が多い。（ただしアップを除いて）
個人的には競技に特化するのではなくただ筋肉を大きくし
筋力を付けたいと思うだけなのならアップ１～３セット、本番２セットくらいで
良いと思う。
個人差や目的によって違うから何ともいえない。
パワーリフターは各種目１～５セット、ウエイトリフターは
各種目３～１０セット、ボディビルダーは各種目１～５セットくらい
やっている場合が多い。（ただしアップを除いて）
個人的には競技に特化するのではなくただ筋肉を大きくし
筋力を付けたいと思うだけなのならアップ１～３セット、本番２セットくらいで
良いと思う。
インナーマッスルを鍛える一番効果的な方法を教えてください
503 ：無記無記名：2008/08/19(火) 23:23:23 ID:JQxQV0HA
胸郭小さいとベンチも上がらないんでしょ？？100キロまであと何年かかるんだか…
505 ：無記無記名：2008/08/20(水) 00:49:20 ID:zg9PJh+6
昨日ウェイトトレーニングをしたのですが下痢をしてしまったのですが下痢をするとたんぱく質は吸収されないですよね？
そうすると超回復がいつもより遅れそうな気がするのでいつもより休む日を１日増やしたほうがよいですか？
下痢をすることはめったにないのですが多分ジュースと水の飲み過ぎが原因です
そうすると超回復がいつもより遅れそうな気がするのでいつもより休む日を１日増やしたほうがよいですか？
下痢をすることはめったにないのですが多分ジュースと水の飲み過ぎが原因です
自分の筋肉に聞け
「おい、筋肉お前調子どうなんだ？」
「おい、筋肉お前調子どうなんだ？」
507 ：505：2008/08/20(水) 01:09:55 ID:zg9PJh+6
「やれるのかい？やれないのかい？ どっちなんだい！？」
http://megwin.com/megwintv_archives/30/
一ヶ月でこんなに筋肉つくもんなんですか？
一ヶ月でこんなに筋肉つくもんなんですか？
510 ：無記無記名：2008/08/20(水) 02:00:24 ID:bX81Sius
ウコンの力飲んだら筋肉痛治るの早い
ってことは超回復も早まってるの？
ってことは超回復も早まってるの？
511 ：無記無記名：2008/08/20(水) 02:29:29 ID:MIs+6YCE
下痢しても栄養は小腸で吸収されるからたいしてかわらん
しいてゆえば活発になってるから小腸を通る速度が早くなりその分吸収率がさがる
下痢は大腸にある便が排泄される
つまりは小腸を通るスピードが早いと吸収率がさがりふとらなくなる
下痢しなくともギャル曾根みたくふとらない！
ギャル曾根は食べた物を
素早く大腸に持っていって排泄！一日五回以上するらしい下痢ではなく
まあ間違いなく早死にするだろうが
今は若いから助かっているようなもんよ
しいてゆえば活発になってるから小腸を通る速度が早くなりその分吸収率がさがる
下痢は大腸にある便が排泄される
つまりは小腸を通るスピードが早いと吸収率がさがりふとらなくなる
下痢しなくともギャル曾根みたくふとらない！
ギャル曾根は食べた物を
素早く大腸に持っていって排泄！一日五回以上するらしい下痢ではなく
まあ間違いなく早死にするだろうが
今は若いから助かっているようなもんよ
512 ：無記無記名：2008/08/20(水) 03:47:54 ID:IqrfK0wF
腹筋をやるときって1回1回背中を全部つけて力を抜くときがあったほうがいいんでしょうか？
腹筋に限らず筋トレ中は、力を抜いたらダメだろ。
筋肉痛が普段より酷い部位はストレッチを毎日した方が早く筋肉痛がとれますか？
517 ：無記無記名：2008/08/20(水) 10:42:25 ID:Xu1X69tJ
筋肉痛を取ってどうするんだ
筋肉痛が無いと不安になるだろ？
筋肉痛が無いと不安になるだろ？
胸周りは全く筋肉がないようなガリガリなのですが、超が付くほどの
鳩胸で胸囲が100cm以上あります。
この状態で、胸筋をつけていくとおかしな体型になっちゃいますかね？
鳩胸で胸囲が100cm以上あります。
この状態で、胸筋をつけていくとおかしな体型になっちゃいますかね？
鳩胸って何？
画像見せてくれ誰か
画像見せてくれ誰か
あまり力がないので器具無しで筋トレしようと思うんですが何をすればいいでしょうか？
男子中二で163cm、50kg軟式テニス部に入っています。
男子中二で163cm、50kg軟式テニス部に入っています。
細マッチョを目指しています。
ダイエット時に筋トレすべきなのはわかっているのですが、
「脂肪を落としつつ、筋力増強」よりも、「脂肪を落としてから、筋力増強」
のほうが、いいんでしょうか？
ダイエット時に筋トレすべきなのはわかっているのですが、
「脂肪を落としつつ、筋力増強」よりも、「脂肪を落としてから、筋力増強」
のほうが、いいんでしょうか？
>>521
低負荷高回数を長めの時間やるといい。
有酸素運動+筋肉負荷でウエイトトレというよりは、フィットネス寄りにはなるけど
脂肪も確実に落ち、筋肉も残る。状態に合わせて高負荷トレを加えていけば良い。
低負荷高回数を長めの時間やるといい。
有酸素運動+筋肉負荷でウエイトトレというよりは、フィットネス寄りにはなるけど
脂肪も確実に落ち、筋肉も残る。状態に合わせて高負荷トレを加えていけば良い。
>>523
ありがとうございました。
ありがとうございました。
腹筋をポコポコに割りたいんですけど
翌日筋肉痛になるような感じで週に4回を数ヶ月間やっていれば
徐々になっていきますでしょうか？
翌日筋肉痛になるような感じで週に4回を数ヶ月間やっていれば
徐々になっていきますでしょうか？
527 ：無記無記名：2008/08/20(水) 14:01:15 ID:1nw2BCk5
>>526
なっていきません
なっていきません
な、なんと！？
では腹筋やりつつ有酸素運動もこなして体脂肪を
落としていかないとなんですね。。
有酸素やりすぎると筋肉も落ちてしまうとよく聞きますが
5キロを30分かけて走るくらいの強度なら大丈夫でしょうか？
では腹筋やりつつ有酸素運動もこなして体脂肪を
落としていかないとなんですね。。
有酸素やりすぎると筋肉も落ちてしまうとよく聞きますが
5キロを30分かけて走るくらいの強度なら大丈夫でしょうか？
>>529
減量している限り 大なり小なり脂肪だけてなく筋肉も落ちる。
ただ減量によって筋肉おちても、体が元の体型、筋量に戻ろうとする
復元力(マッスルメモリー)があるから、体重の増量にはいれば比較的、
早い段階で筋肉は戻る。 減量の結果による筋肉の減少は減量やめれば
戻りやすいんで、あまり気にしすぎなくてもいいよ。
減量している限り 大なり小なり脂肪だけてなく筋肉も落ちる。
ただ減量によって筋肉おちても、体が元の体型、筋量に戻ろうとする
復元力(マッスルメモリー)があるから、体重の増量にはいれば比較的、
早い段階で筋肉は戻る。 減量の結果による筋肉の減少は減量やめれば
戻りやすいんで、あまり気にしすぎなくてもいいよ。
531 ：無記無記名：2008/08/20(水) 14:16:12 ID:zaRVoF+d
532 ：無記無記名：2008/08/20(水) 14:16:18 ID:+kH5QFuj
質問なんですが、チンニングやらなくてもデカイ背中を作ることは可能ですか？
ビルダーの方でチンニングやらない人っているのでしょうか？
ビルダーの方でチンニングやらない人っているのでしょうか？
>>532
らっとぷりゅ
らっとぷりゅ
>>530
減量期はそうのようですね。
私の場合、今は増量期にあたるのですが
体脂肪が10.1キロあります・・・
これは約1年間のブランクで増えてしまったものなので
日頃からトレーニングされてる方よりも脂肪がかなり多いです。
増量期の間は腹筋を割るのは
難しいでしょうか？
マッスルメモリーをさっそく調べてみました！
比較的に早く戻るようなので安心しました。
ありがとうございます
減量期はそうのようですね。
私の場合、今は増量期にあたるのですが
体脂肪が10.1キロあります・・・
これは約1年間のブランクで増えてしまったものなので
日頃からトレーニングされてる方よりも脂肪がかなり多いです。
増量期の間は腹筋を割るのは
難しいでしょうか？
マッスルメモリーをさっそく調べてみました！
比較的に早く戻るようなので安心しました。
ありがとうございます
535 ：無記無記名：2008/08/20(水) 14:28:54 ID:Y7OqxV0r
>>467
ありがとうございました。
ありがとうございました。
（一日目）
ダンベルフライ 大胸筋、三角筋
ダンベルベンチプレス 大胸筋、三角筋、上腕三等筋
インクラインカール 上腕二等筋、前腕
ハンマーカール 上腕二等筋、前腕
リストカール 前腕
トライセプスキックバック 上腕三等筋
（二日目）
クランチ 腹直筋
ダンベルデッドリフト 脊柱起立筋、大臀筋
ダンベルワンハンドローイング 広背筋、三角筋、上腕二頭筋、僧帽筋
サイドレイズ 三角筋、僧坊筋
ショルダープレス 三角筋、僧坊筋、上腕三等筋
スクワット 大腿四頭筋、大腿二頭筋、大臀筋、脊柱起立筋
（三日目）
休み
筋トレ初心者です。
ねんがんのダンベルをてにいれたので、分割メニューを組んでみたのですが、
何か足りない部分だとかやめた方がいい組み合わせとかありますでしょうか？
数年かけて全身満遍なく鍛えていきたいと思っています。
ダンベルフライ 大胸筋、三角筋
ダンベルベンチプレス 大胸筋、三角筋、上腕三等筋
インクラインカール 上腕二等筋、前腕
ハンマーカール 上腕二等筋、前腕
リストカール 前腕
トライセプスキックバック 上腕三等筋
（二日目）
クランチ 腹直筋
ダンベルデッドリフト 脊柱起立筋、大臀筋
ダンベルワンハンドローイング 広背筋、三角筋、上腕二頭筋、僧帽筋
サイドレイズ 三角筋、僧坊筋
ショルダープレス 三角筋、僧坊筋、上腕三等筋
スクワット 大腿四頭筋、大腿二頭筋、大臀筋、脊柱起立筋
（三日目）
休み
筋トレ初心者です。
ねんがんのダンベルをてにいれたので、分割メニューを組んでみたのですが、
何か足りない部分だとかやめた方がいい組み合わせとかありますでしょうか？
数年かけて全身満遍なく鍛えていきたいと思っています。
539 ：無記無記名：2008/08/20(水) 14:49:29 ID:1nw2BCk5
ダンベルフライとダンベルプレス一緒にやるなよ
どっちかでいい
どっちかでいい
542 ：無記無記名：2008/08/20(水) 15:15:30 ID:u0JsjZB5
先日、筋肉大辞典２（石井ｾﾝｾｰ）の本読んだけど、
プロテインは特に飲まなくてもいいみたいなことを匂わしてた。
高齢者の場合は筋トレ後にタンパク質の分解が激しいから
プロテインとらないといけない・・・みたいなこと書いてる。
でも高齢者でない人は、筋トレ後にタンパク質の分解がそれほどないらしい。
高齢者に30分以内のプロテインを薦めてるけど、
それ以外の人には特に薦めていないね。
プロテインは特に飲まなくてもいいみたいなことを匂わしてた。
高齢者の場合は筋トレ後にタンパク質の分解が激しいから
プロテインとらないといけない・・・みたいなこと書いてる。
でも高齢者でない人は、筋トレ後にタンパク質の分解がそれほどないらしい。
高齢者に30分以内のプロテインを薦めてるけど、
それ以外の人には特に薦めていないね。
ビルダーにプロテインは必要
それぐらいわかれ
それぐらいわかれ
544 ：無記無記名：2008/08/20(水) 15:22:15 ID:IqrfK0wF
＞プロテインは特に飲まなくてもいいみたいなことを匂わしてた。
そんなこと書いてないけど。
普段の食事以上にたんぱく質が必要な場合や、食欲がなくて少ししか食べられない場合に、サプリメントやプロテインが必要と書いてあるだけだけど。
たくさん食べずに、いつもサプリメントやプロテインに頼っていたら、体は大きくならないよということ。
トレーニングする人間は、普段の食事だけでは、たんぱく質が不足したり、脂肪を余計に摂ったりするから、サプリメントとして、プロテインを摂るってことだけど、どこを読んだの？
そんなこと書いてないけど。
普段の食事以上にたんぱく質が必要な場合や、食欲がなくて少ししか食べられない場合に、サプリメントやプロテインが必要と書いてあるだけだけど。
たくさん食べずに、いつもサプリメントやプロテインに頼っていたら、体は大きくならないよということ。
トレーニングする人間は、普段の食事だけでは、たんぱく質が不足したり、脂肪を余計に摂ったりするから、サプリメントとして、プロテインを摂るってことだけど、どこを読んだの？
糖分と一緒に取る方がいいのか
吸収が一番早いのは水で溶かすのがいいんじゃなかったっけ
吸収が一番早いのは水で溶かすのがいいんじゃなかったっけ
547 ：無記無記名：2008/08/20(水) 15:32:38 ID:Y7OqxV0r
548 ：無記無記名：2008/08/20(水) 15:40:07 ID:zaRVoF+d
549 ：無記無記名：2008/08/20(水) 15:48:59 ID:Y7OqxV0r
>>548
ブドウ糖やマルトデキストリンは砂糖のようなパウダーで
売ってあるからそれを買ってプロテインと一緒に溶かして
トレーニング直後に飲めば良いよ。
↓ブドウ糖ならここで買える。
http://www.rakuten.co.jp/nk/449157/510425/
ブドウ糖やマルトデキストリンは砂糖のようなパウダーで
売ってあるからそれを買ってプロテインと一緒に溶かして
トレーニング直後に飲めば良いよ。
↓ブドウ糖ならここで買える。
http://www.rakuten.co.jp/nk/449157/510425/
550 ：無記無記名：2008/08/20(水) 15:49:42 ID:6PsqRiV4
よく、たんぱく質必要量は、除脂肪体重１㌔あたり１．５グラムから３グラムと幅があるようにいわれるけど、
あれって、体重に比例しているってことですよね。
つまり、体重６０キロくらいの人は、１．５グラムでいいけど、体重１００キロくらいの人は３グラムって感じ。
筋肉が多いほど、運動の刺激も大きくなり、その分筋肉破壊も大きくなる。よって、必要たんぱく質も多くなるって理屈です。
合ってますか？
あれって、体重に比例しているってことですよね。
つまり、体重６０キロくらいの人は、１．５グラムでいいけど、体重１００キロくらいの人は３グラムって感じ。
筋肉が多いほど、運動の刺激も大きくなり、その分筋肉破壊も大きくなる。よって、必要たんぱく質も多くなるって理屈です。
合ってますか？
551 ：無記無記名：2008/08/20(水) 15:54:04 ID:zaRVoF+d
552 ：無記無記名：2008/08/20(水) 15:54:16 ID:Y7OqxV0r
>>550
違う。
体重60キロでも100キロでも除脂肪体重1キロ当たり1.5～3グラムで良い。
世界一のボディビルダーのジェイ・カトラーもたんぱく質は体重1キロ当たり
2グラム程度しか摂っていない。
違う。
体重60キロでも100キロでも除脂肪体重1キロ当たり1.5～3グラムで良い。
世界一のボディビルダーのジェイ・カトラーもたんぱく質は体重1キロ当たり
2グラム程度しか摂っていない。
553 ：無記無記名：2008/08/20(水) 15:55:08 ID:zg9PJh+6
555 ：無記無記名：2008/08/20(水) 15:56:07 ID:Y7OqxV0r
>>551
まずザバスプロテインは高いから薦めないな。
マッスルエリートあたりでアメリカ製のホエイを買えば良いと思う。
ブドウ糖の量だけどトレーニングの直後に飲むのならプロテインの
２倍くらいの量で良いと思うよ。
あと少し多目の水と一緒に摂ると吸収がさらに早くなる。
まずザバスプロテインは高いから薦めないな。
マッスルエリートあたりでアメリカ製のホエイを買えば良いと思う。
ブドウ糖の量だけどトレーニングの直後に飲むのならプロテインの
２倍くらいの量で良いと思うよ。
あと少し多目の水と一緒に摂ると吸収がさらに早くなる。
556 ：無記無記名：2008/08/20(水) 15:57:56 ID:Y7OqxV0r
557 ：無記無記名：2008/08/20(水) 16:08:33 ID:zg9PJh+6
>>555
ありがとうございます！
ありがとうございます！
559 ：無記無記名：2008/08/20(水) 16:14:07 ID:Y7OqxV0r
560 ：無記無記名：2008/08/20(水) 16:20:54 ID:zaRVoF+d
>>560
ビール飲むな
ビール飲むな
562 ：無記無記名：2008/08/20(水) 16:21:15 ID:zg9PJh+6
>>559
ありがとうございます。
体重×2.4だとプロテインに頼らないときつそうです。
今はたんぱく質を体重×2くらい取ってますがこれでもけっこうきついので。
半年くらい卵の白身１０-１５個、豆腐一丁を欠かさず食べてきましたがそろそろ飽きました
ありがとうございます。
体重×2.4だとプロテインに頼らないときつそうです。
今はたんぱく質を体重×2くらい取ってますがこれでもけっこうきついので。
半年くらい卵の白身１０-１５個、豆腐一丁を欠かさず食べてきましたがそろそろ飽きました
563 ：無記無記名：2008/08/20(水) 16:23:11 ID:zg9PJh+6
あとたんぱく質を３０-４０g取ったら時間を最低二時間あけたほうがよいですよね？
卵の白身１０個食べたら二時間あけてそれから豆腐一丁食べたりしてますが。
吸収されないと意味ないですし
卵の白身１０個食べたら二時間あけてそれから豆腐一丁食べたりしてますが。
吸収されないと意味ないですし
564 ：無記無記名：2008/08/20(水) 16:25:27 ID:zaRVoF+d
565 ：無記無記名：2008/08/20(水) 16:28:20 ID:Y7OqxV0r
567 ：無記無記名：2008/08/20(水) 16:36:01 ID:zaRVoF+d
>>565
ありがとうございまっする！
ありがとうございまっする！
568 ：無記無記名：2008/08/20(水) 16:41:12 ID:HGD9OQ6J
この板をチラッと見たところによると、Champion Nutrition社製のプロテインが人気あるようですが
なぜ人気があるのでしょうか？
なぜ人気があるのでしょうか？
569 ：無記無記名：2008/08/20(水) 16:50:23 ID:FbvwYPDn
強力若本飲んでる奴いる？？
>>569
俺はほぼ常用してる
俺はほぼ常用してる
うまくはないけど楽に飲めるね
安いからだろうなあ
575 ：無記無記名：2008/08/20(水) 17:25:44 ID:g8YpOAqJ
一日のプロテイン摂取は6回
食事はすべてプロテイン。
毎日2時間ジムでウエイト
有酸素運動はしない。
1週間くらい体は持ちますかね
食事はすべてプロテイン。
毎日2時間ジムでウエイト
有酸素運動はしない。
1週間くらい体は持ちますかね
肝臓と筋肉やられてお陀仏だろうなあ
>>575
なんでそんな焦ってるんだｗ
なんでそんな焦ってるんだｗ
>>540
一種目じゃなんとなく物足りない気分がして入れてみたのですが、
一種目でしっかり限界まで動かすのが良いのですね。
ありがとうございました。
次の質問なのですが、
無酸素運動をした後に、しばらく脂肪が燃焼し続ける、という話を聞いたのですが、
詳しい仕組みとか数値とかが解説されてるサイトか本ってありますでしょうか？
検索してみたら「有酸素運動で脂肪燃焼！」みたいなサイトばかりひっかかってしまいましたｏｒｚ
一種目じゃなんとなく物足りない気分がして入れてみたのですが、
一種目でしっかり限界まで動かすのが良いのですね。
ありがとうございました。
次の質問なのですが、
無酸素運動をした後に、しばらく脂肪が燃焼し続ける、という話を聞いたのですが、
詳しい仕組みとか数値とかが解説されてるサイトか本ってありますでしょうか？
検索してみたら「有酸素運動で脂肪燃焼！」みたいなサイトばかりひっかかってしまいましたｏｒｚ
>578
スロトレの本買うか、スロトレでぐぐれ。
スロトレの本買うか、スロトレでぐぐれ。
>>578
無酸素運動の後に、脂肪が燃焼じゃなくて、分解されて、有酸素運動でそれが燃焼される。
無酸素運動の後に、脂肪が燃焼じゃなくて、分解されて、有酸素運動でそれが燃焼される。
両手を重ねて腕立て伏せをやれば３頭筋に効きますか？
582 ：無記無記名：2008/08/20(水) 19:08:53 ID:iFfh0RUb
質問です
サイドベンドとロシアンツイストって違いなんですか？
両方とも腹と脊柱起立筋に効きますよね？
サイドベンドとロシアンツイストって違いなんですか？
両方とも腹と脊柱起立筋に効きますよね？
583 ：無記無記名：2008/08/20(水) 19:10:52 ID:Atjf91bL
握力強化にいいブロックウェイトってどんなトレーニングですか？
>>579,580
ありがとうございます、調べてみます。
ありがとうございます、調べてみます。
>>580 ブー
586 ：無記無記名：2008/08/20(水) 19:49:15 ID:bt3N6fvM
プロテイン飲んでるせいか尿の色が濃いんだけど・・・
過剰摂取気味なのかな?
過剰摂取気味なのかな?
587 ：無記無記名：2008/08/20(水) 19:51:45 ID:MIs+6YCE
モヤシみたいな背の低いカマッぽい男が女二人家につれこんでさ
俺モチベーションがなくなったわ
萎えたトレーニングしてもまったく意味がぬぇー
全くもてないし
彼女がほしぃー
なんか資格でもツクッテほしいよなベンチ百以上あげないと女と付き合えないとかよ！付き合えば死刑とかになればモチベーション上がりまくりなんだが
今のままでは生きていく希望もない食べるきもしない寝たくもない息もするのもめんどくせー
死のうかな？
俺モチベーションがなくなったわ
萎えたトレーニングしてもまったく意味がぬぇー
全くもてないし
彼女がほしぃー
なんか資格でもツクッテほしいよなベンチ百以上あげないと女と付き合えないとかよ！付き合えば死刑とかになればモチベーション上がりまくりなんだが
今のままでは生きていく希望もない食べるきもしない寝たくもない息もするのもめんどくせー
死のうかな？
588 ：無記無記名：2008/08/20(水) 19:55:11 ID:kNMCvBZH
>>587
お前逃げるのか？
お前逃げるのか？
590 ：質問です：2008/08/20(水) 20:18:18 ID:iFfh0RUb
質問です
サイドベンドとロシアンツイストって違いなんですか？
両方とも腹と脊柱起立筋に効きますよね？
サイドベンドとロシアンツイストって違いなんですか？
両方とも腹と脊柱起立筋に効きますよね？
>>590
何度も質問するな。
何度も質問するな。
592 ：５９０：2008/08/20(水) 20:24:44 ID:iFfh0RUb
>>591
答えきぼんです
答えきぼんです
>>592
きぼん？
きぼん？
594 ：無記無記名：2008/08/20(水) 20:25:41 ID:1nw2BCk5
>>591
多分もう一回同じの来るぞ
多分もう一回同じの来るぞ
595 ：５９０：2008/08/20(水) 21:03:33 ID:iFfh0RUb
>>593
はい。
はい。
596 ：無記無記名：2008/08/20(水) 21:11:18 ID:Gg0SqmdX
三角筋中部と後部を鍛えるには何がいいですか?
>>575
トレーニング直後は糖質取らないと同化の効率悪いよ。
なんでただのエネルギー源まで全部プロテインで賄おうとするのか分からん。
体重を付ける系の「プロテイン」は糖質が非常に多い種類があるので
それをかなり混ぜればどうにかなるかもしれないけど。
わざわざプロテインから炭水化物摂る意味あまり意味無いですけどね。
毎日ウェイトトレやっても筋肉が回復する暇がほとんど無いと思うんだが。
特に一日二時間もトレやるなら。
トレーニング直後は糖質取らないと同化の効率悪いよ。
なんでただのエネルギー源まで全部プロテインで賄おうとするのか分からん。
体重を付ける系の「プロテイン」は糖質が非常に多い種類があるので
それをかなり混ぜればどうにかなるかもしれないけど。
わざわざプロテインから炭水化物摂る意味あまり意味無いですけどね。
毎日ウェイトトレやっても筋肉が回復する暇がほとんど無いと思うんだが。
特に一日二時間もトレやるなら。
砂糖でいいなら糖質とれるんだけどなぁ
599 ：無記無記名：2008/08/20(水) 21:52:56 ID:zg9PJh+6
今減量期間中ですがたんぱく質をちゃんと取って摂取カロリーを基礎代謝より少し多めにとっても筋肉は少なからず落ちるもんでしょうか？ 減量期はたんぱく質をしっかりとることとウェイトも今まで通りする、摂取カロリーを極端に減らさない。
他に心がけることはありますか？
他に心がけることはありますか？
600 ：無記無記名：2008/08/20(水) 21:55:16 ID:tMo5zYRJ
クレアチンは酸味の無い飲み物で採るのが基本ですが、
商品説明に「糖分の多いスポーツドリンクなどで」とありました。
アクエリアスとかで飲んでもおｋですか？
アクエリアスってちょっと酸っぱさ感じるような。
商品説明に「糖分の多いスポーツドリンクなどで」とありました。
アクエリアスとかで飲んでもおｋですか？
アクエリアスってちょっと酸っぱさ感じるような。
601 ：599：2008/08/20(水) 22:17:33 ID:zg9PJh+6
脂肪を３キロくらい落とすつもりです。
１年前までジョギングしていて一週間くらいすれば体が慣れていき１日１５キロくらい走れると思うので三週間くらいで落とそうと思いますが三週間で一気に減らすのと６週間くらいかけて減らすのではやはり６週間くらいかけたほうが筋肉が減る量は少なくなりますか？
１年前までジョギングしていて一週間くらいすれば体が慣れていき１日１５キロくらい走れると思うので三週間くらいで落とそうと思いますが三週間で一気に減らすのと６週間くらいかけて減らすのではやはり６週間くらいかけたほうが筋肉が減る量は少なくなりますか？
602 ：無記無記名：2008/08/20(水) 22:35:24 ID:Gg0SqmdX
手首が細いのですがウェイトをするのに手首を守るまたは太くするためのトレーニングはありますでしょうか?
>ウェイトをするのに手首を守る
手首にゴムバンドでも巻いたらどう？
手首にゴムバンドでも巻いたらどう？
604 ：無記無記名：2008/08/20(水) 22:43:17 ID:sF1m+5Iz
ルーズショルダーってどんな 状態ですか？
サイドの時コキコキポクポク音が鳴るのですが
サイドの時コキコキポクポク音が鳴るのですが
コキコキポクポク音って？
ルーズショルダー（非外傷性肩関節不安定症） スポーツ障害・スポーツ外傷でお困りの方へ｜心と身体のスポーツ障害.net｜
http://sports-shogai.greater.jp/loose-shoulder.html
http://sports-shogai.greater.jp/loose-shoulder.html
コキコキポクポクチーン、一休さんですね、わかります
608 ：無記無記名：2008/08/20(水) 22:54:39 ID:Zc3zQYrq
初歩的な質問なんですが、
「これなら何とか頑張れそう、う～、でも辛いな…。でもまあ何とか…」
くらいに感じる重荷で３０回行うのと、
「ぐぉ～、死にそう…。ちょっとこれかなりきつい…」
くらいに感じる重荷で１０回行うのでは後者の方が効果があるんですよね？
「これなら何とか頑張れそう、う～、でも辛いな…。でもまあ何とか…」
くらいに感じる重荷で３０回行うのと、
「ぐぉ～、死にそう…。ちょっとこれかなりきつい…」
くらいに感じる重荷で１０回行うのでは後者の方が効果があるんですよね？
609 ：無記無記名：2008/08/20(水) 22:59:00 ID:dudezMw+
610 ：無記無記名：2008/08/20(水) 23:00:22 ID:dudezMw+
611 ：無記無記名：2008/08/20(水) 23:05:16 ID:Zc3zQYrq
>>610
ありがとうございます
ありがとうございます
>>609は文章も読めないんだろ。
614 ：無記無記名：2008/08/20(水) 23:21:42 ID:GR2oYTcZ
200mのアメリカの坊主の小さい奴凄い体だな
うんこ
616 ：無記無記名：2008/08/20(水) 23:44:34 ID:AL1HkS4Q
筋トレ夕方６時～７時くらいにします。
夜８時ごろ飯食べて、寝るのは２時か３時です。
その間なにも食べません。よくないですか？
アドバイスよろしくお願いします。
夜８時ごろ飯食べて、寝るのは２時か３時です。
その間なにも食べません。よくないですか？
アドバイスよろしくお願いします。
617 ：無記無記名：2008/08/20(水) 23:46:09 ID:AL1HkS4Q
616です。
追伸。起きるのは１０時です。
追伸。起きるのは１０時です。
>>601
有酸素運動をする時点で筋肉が減る可能性が出てくるから、筋肉を落としたく
ないのなら筋トレだけで減量した方がいいと思う。
あと、期間を区切らない方がいいんじゃないかな。
ボディビルダーも、「大会」っていう期間に追われて、間に合わなくて筋肉が
減るのを覚悟で有酸素を取り入れる人もいるから。
有酸素運動をする時点で筋肉が減る可能性が出てくるから、筋肉を落としたく
ないのなら筋トレだけで減量した方がいいと思う。
あと、期間を区切らない方がいいんじゃないかな。
ボディビルダーも、「大会」っていう期間に追われて、間に合わなくて筋肉が
減るのを覚悟で有酸素を取り入れる人もいるから。
619 ：601：2008/08/21(木) 00:18:17 ID:fgrhdCXn
レスありがとうございます。
601にも書いたようにウェイトもやりたんぱく質も今まで通り取るつもりですが出来るだけ筋肉は落としたくないんですよ。
有酸素をしなく食事をおさえウェイトだけでも脂肪は落ちるもんですかね？
有酸素をやらずウェイトと基礎代謝以外に消費するカロリーは300程度なので摂取カロリーはだいたい基礎代謝＋200程度にしようかと思ってますが。
有酸素をするなら基礎代謝＋300くらいでもどんどん脂肪は落ちていきますが
601にも書いたようにウェイトもやりたんぱく質も今まで通り取るつもりですが出来るだけ筋肉は落としたくないんですよ。
有酸素をしなく食事をおさえウェイトだけでも脂肪は落ちるもんですかね？
有酸素をやらずウェイトと基礎代謝以外に消費するカロリーは300程度なので摂取カロリーはだいたい基礎代謝＋200程度にしようかと思ってますが。
有酸素をするなら基礎代謝＋300くらいでもどんどん脂肪は落ちていきますが
>>619
有酸素運動をしなければ、痩せにくいよ。
筋トレをすれば、基礎代謝があがるけど、有酸素運動をすれば、それ以上に燃焼する。
痩せるには、有酸素運動。
筋トレで脂肪の分解、有酸素運動で、その燃焼。
併用したほうがいい。
筋肉博士石井直方の筋肉まるわかり大事典 Vol.2のP35を見て。
有酸素運動をしなければ、痩せにくいよ。
筋トレをすれば、基礎代謝があがるけど、有酸素運動をすれば、それ以上に燃焼する。
痩せるには、有酸素運動。
筋トレで脂肪の分解、有酸素運動で、その燃焼。
併用したほうがいい。
筋肉博士石井直方の筋肉まるわかり大事典 Vol.2のP35を見て。
621 ：無記無記名：2008/08/21(木) 00:33:04 ID:zd+qvUIx
人間鯉のぼりってドコ鍛えればできるのですか？
筋肉をできるだけ落とさないランニングなんですが
強度は時速10キロとして何分間までなら筋肉分解をおさえられるのでしょうか？
強度は時速10キロとして何分間までなら筋肉分解をおさえられるのでしょうか？
624 ：無記無記名：2008/08/21(木) 02:17:35 ID:2DQSzuFD
>>622
筋トレによって脂肪が分解されて血中に溶け出す。
それを軽い有酸素運動で燃やすと効率がいいが、大量に溶け出すわけではないので
大体１０分程度の有酸素運動で十分効果がある。
この程度の有酸素なら筋肉の分解はおきない。
３０分以上の有酸素運動は筋肉の分解を促進する。
筋トレによって脂肪が分解されて血中に溶け出す。
それを軽い有酸素運動で燃やすと効率がいいが、大量に溶け出すわけではないので
大体１０分程度の有酸素運動で十分効果がある。
この程度の有酸素なら筋肉の分解はおきない。
３０分以上の有酸素運動は筋肉の分解を促進する。
参考までに聞きたいんですが、皆さんの基礎代謝いくつくらいですか？
自分は2450くらいです、この数値は良いのか悪いのか全くわかりません。
自分は2450くらいです、この数値は良いのか悪いのか全くわかりません。
>>626
>成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal)とされている。
基礎代謝 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D
>成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal)とされている。
基礎代謝 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D
>>627 Wikiに基礎代謝あったの知りませんでした。
ありがとう、と言う事は自分の基礎代謝は異常？
機械がおかしいのかなぁ？
ちなみにスペックはあと６日で30歳、168cm58ｷﾛで体脂肪13%です。
最近スイミングしだしていくら食べても、体重が増えない。
ありがとう、と言う事は自分の基礎代謝は異常？
機械がおかしいのかなぁ？
ちなみにスペックはあと６日で30歳、168cm58ｷﾛで体脂肪13%です。
最近スイミングしだしていくら食べても、体重が増えない。
すいませんブルワーカカーって言う
昔流行った押すエキスパンダーみたいなのをもらってやってみたんですが
両腕をまっつぐ伸ばして勢いつけずに真ん中に縮めるってうんどうしてたら
胸のとこの肉がすごい筋肉痛みたくなって
いたくてその運動できないんですが
肉がやばいことになったのでしょうか？
医者行った方がｲｲﾃﾞｽｶ？
昔流行った押すエキスパンダーみたいなのをもらってやってみたんですが
両腕をまっつぐ伸ばして勢いつけずに真ん中に縮めるってうんどうしてたら
胸のとこの肉がすごい筋肉痛みたくなって
いたくてその運動できないんですが
肉がやばいことになったのでしょうか？
医者行った方がｲｲﾃﾞｽｶ？
まず小学校行って日本語勉強してこい
痛いなら痛みがおさまるまで寝てろ
痛いなら痛みがおさまるまで寝てろ
633 ：無記無記名：2008/08/21(木) 10:18:56 ID:U6N44Aq4
15分ぐらいは休憩してもいいよ。
石井直方『体脂肪が落ちるトレーニング』P141。
石井直方『体脂肪が落ちるトレーニング』P141。
>>634
プロテイン飲むなら運動が全て終わってから
運動中に消化吸収の為に血を腹に集めてどうするよ
それと
減量期のトレと食事Part8
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219196757/l50
ここの>>1-17までをじっくり読んできな
プロテイン飲むなら運動が全て終わってから
運動中に消化吸収の為に血を腹に集めてどうするよ
それと
減量期のトレと食事Part8
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219196757/l50
ここの>>1-17までをじっくり読んできな
638 ：無記無記名：2008/08/21(木) 11:14:29 ID:o2igkAUA
子供と大人ってテス値にどれ位の差があるの？
何％とかで答えてもらうと有難い
何％とかで答えてもらうと有難い
640 ：無記無記名：2008/08/21(木) 13:33:24 ID:9TYVk0cb
ビルダーのあのバリバリの腹筋は
当然加重のトレーニングしてるからですよね
当然加重のトレーニングしてるからですよね
641 ：無記無記名：2008/08/21(木) 13:33:25 ID:eCQuY6M7
ビルダーの人はお酒ぜんぜん飲まないのですか？
飲んだら影響を感じますか？
飲んだら影響を感じますか？
642 ：無記無記名：2008/08/21(木) 13:57:42 ID:U6N44Aq4
オムロンの体重計で基礎代謝を見たら1950ぐらいだったのですが
みなさんこんなもんなんでしょうか？
みなさんこんなもんなんでしょうか？
>640
加重より
エキセントリックを重視してるから肥大してる。
加重より
エキセントリックを重視してるから肥大してる。
645 ：無記無記名：2008/08/21(木) 14:18:54 ID:OLuAcNoI
サイトを参考にして、筋肥大、超回復を狙っています。
火曜日は18時～20時
金曜日は14時～16時
日曜日は16時～18時に
市の体育館のトレーニング室でやっています。
間隔的にあっていますか？
火曜日は18時～20時
金曜日は14時～16時
日曜日は16時～18時に
市の体育館のトレーニング室でやっています。
間隔的にあっていますか？
>>644
横から失礼します。つまり戻す時にゆっくり、止めたりするってことですか?
横から失礼します。つまり戻す時にゆっくり、止めたりするってことですか?
>>643
家庭用のは目安程度にしかならん
家庭用のは目安程度にしかならん
明日誕生日ってことでミニバーベル（http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%AF-STM043-%E3%83%9F%E3%83%8B%E3%83%90%E3%83%BC%E3%83%99%E3%83%AB25-5kg%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88/dp/B000F4DMOM/ref=pd_sbs_sg_4）を買おうと思っています。
まあ誕生日にバーベルもどうかと思うんですがｗ
それでシャフトの長さ見てみると１ｍとなってて、これはちょっと短すぎないかと；
もしベンチプレスの時なんかで腕の間隔が狭くなってしまった場合、何かまずいことありますかね？
まあ誕生日にバーベルもどうかと思うんですがｗ
それでシャフトの長さ見てみると１ｍとなってて、これはちょっと短すぎないかと；
もしベンチプレスの時なんかで腕の間隔が狭くなってしまった場合、何かまずいことありますかね？
929 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] Date:2008/08/21(木) 14:34:07 ID:ctGopIhJ Be:
>924
>言ってる意味を理解した上で「気にスンナ」って事さー。
筋トレ直後にプロテインなどを摂る→成長ホルモンを引っ込める
筋トレ直後になにも摂らない→成長ホルモンを出す
という違いがあるのだが理解してる？
>902 は成長ホルモンは筋肥大を阻害するというレポートなのだが
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210264335/
これって本当？
>924
>言ってる意味を理解した上で「気にスンナ」って事さー。
筋トレ直後にプロテインなどを摂る→成長ホルモンを引っ込める
筋トレ直後になにも摂らない→成長ホルモンを出す
という違いがあるのだが理解してる？
>902 は成長ホルモンは筋肥大を阻害するというレポートなのだが
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210264335/
これって本当？
いや男、まだ何㌔買うかは決めてないですｗ
とりあえずシャフト見てもらおうと適当に探してきました。
そうですか、やはり小さいしできる運動も限られてくるのは当然ですね。
端っこ持とうかとかちょっと考えたけど、やめた方がいいですねｗｗ
部屋が少し狭いのでサイズ小さめのタイプを探してたんですが・・・。
まあ組み立て式タイプもあるようなのでその辺も探してみます。
ありがとうございました！
とりあえずシャフト見てもらおうと適当に探してきました。
そうですか、やはり小さいしできる運動も限られてくるのは当然ですね。
端っこ持とうかとかちょっと考えたけど、やめた方がいいですねｗｗ
部屋が少し狭いのでサイズ小さめのタイプを探してたんですが・・・。
まあ組み立て式タイプもあるようなのでその辺も探してみます。
ありがとうございました！
>>650
↑ミスですすいません。649です。
↑ミスですすいません。649です。
>>652
30㎏のダンベルセット２つ買ったら？
30㎏のダンベルセット２つ買ったら？
655 ：無記無記名：2008/08/21(木) 16:02:52 ID:0jUv5HPm
体脂肪減らすために３０分ほどランニングしてるんだけど筋トレした次の日とか
ランニングすると超回復に影響とかある？そもそもマッチョになりたい奴は有酸素
あんまやんない方がいいのかな？
ランニングすると超回復に影響とかある？そもそもマッチョになりたい奴は有酸素
あんまやんない方がいいのかな？
656 ：無記無記名：2008/08/21(木) 16:05:56 ID:brs7Eyk8
ダンベルロウのみで背中って大きくすることって可能でしょうか？
657 ：無記無記名：2008/08/21(木) 16:21:43 ID:sXivx8Ik
減量するには極端な話
基礎代謝の1.500kcalまで摂取カロリーを下げて、有酸素運動をすればいいのでしょうか？
基礎代謝の1.500kcalまで摂取カロリーを下げて、有酸素運動をすればいいのでしょうか？
ド素人で申し訳ありません。
質問させて下さい。
大会を目指すビルダーでもなく試合に臨むスポーツ選手でもなく、無期限の目標を持っているだけの自分のような者は、増量期と減量期をどういうスパンで設定するのが良いのですか？
質問させて下さい。
大会を目指すビルダーでもなく試合に臨むスポーツ選手でもなく、無期限の目標を持っているだけの自分のような者は、増量期と減量期をどういうスパンで設定するのが良いのですか？
最近昔流行った「ブルーワーカー」って効果ありますか？
http://www.bullworker.co.jp/bullworker.html
昔投げ出したのをもう一度始めてみようか迷ってます。
経験者の意見を参考にしたいです。
http://www.bullworker.co.jp/bullworker.html
昔投げ出したのをもう一度始めてみようか迷ってます。
経験者の意見を参考にしたいです。
家に17.5㎏のダンベルが１個あるんですけど、これだけで痩せマッチョになれるトレーニングを教えて下さい。
>>661
専用スレあるけど行ってみた？
あと、ブルーじゃなくてブルな。
【君も5分で】ブルワーカー本スレ【モテモテ】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153487917/
専用スレあるけど行ってみた？
あと、ブルーじゃなくてブルな。
【君も5分で】ブルワーカー本スレ【モテモテ】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153487917/
258㌔持ち上げるとか・・・ｗ
665 ：655：2008/08/21(木) 17:00:35 ID:0jUv5HPm
666 ：雑学王トニゴン：2008/08/21(木) 17:34:09 ID:5XTwHj4n
なんでも聞いてごら～ん！
基礎代謝が2450のものです。
家の機械はオムロンで、約一ヵ月測定し、だんだん上昇していました。
ジムので測定した時は、運動後で2700くらいの数値があってジムの人からかなりすごいと言われたけど自分ではわからないです。
現在の食事でのカロリーは一日④食でトータル3000くらいとってると思いますが、食べた後は体重が58ｷﾛから60～62くらいになるけど、一度寝て、トイレに行くとまた戻ってます。
大食い選手とかは自分と同じか以上なんじゃないかなぁって思うのですが。
家の機械はオムロンで、約一ヵ月測定し、だんだん上昇していました。
ジムので測定した時は、運動後で2700くらいの数値があってジムの人からかなりすごいと言われたけど自分ではわからないです。
現在の食事でのカロリーは一日④食でトータル3000くらいとってると思いますが、食べた後は体重が58ｷﾛから60～62くらいになるけど、一度寝て、トイレに行くとまた戻ってます。
大食い選手とかは自分と同じか以上なんじゃないかなぁって思うのですが。
>>647
このぐらいか。程度に見ることにしておきます
このぐらいか。程度に見ることにしておきます
ヘソより上は多少筋肉ついてるんですがヘソより下がボコっとでてたるんで非常に嫌なんですが
どんなトレーニングで改善出来るでしょうか？
どんなトレーニングで改善出来るでしょうか？
>>669
酒を断つ
酒を断つ
>>667
大食いの人は基礎代謝が高いのではなく腸内菌が活発なのが認められるのでとのこと
あなたは特異体質なので５０００キロとってバリバリトレすれば凄い体になる・・・はずだが骨格筋量少ないのはなぜなんだろ
大食いの人は基礎代謝が高いのではなく腸内菌が活発なのが認められるのでとのこと
あなたは特異体質なので５０００キロとってバリバリトレすれば凄い体になる・・・はずだが骨格筋量少ないのはなぜなんだろ
673 ：無記無記名：2008/08/21(木) 18:58:31 ID:O6/FwnLs
>>651
ウソ。
ダイエット板には「しったか」がいて、いろいろデタラメを流しているので
相手にしないほうがいい。
>>655
筋肉を増やしたいなら、脂肪もいっしょに増える。
脂肪を落とすと筋肉も落ちる。
どういう目的でトレをやっているのかを、はっきりさせないとマッチョにはなれない。
>>659
自分の目的とする肉体を、具体的に数値で目標を立てる。
体重何キロで、体脂肪１０％とかね。
あとはそれに向かって、調整すればいい。
例えば、体重70キロ、10％くらいが目標なら、78キロ20％まではバルクアップで
そこから、体脂肪を落としていくと、目標に近い肉体になっているはず。
ウソ。
ダイエット板には「しったか」がいて、いろいろデタラメを流しているので
相手にしないほうがいい。
>>655
筋肉を増やしたいなら、脂肪もいっしょに増える。
脂肪を落とすと筋肉も落ちる。
どういう目的でトレをやっているのかを、はっきりさせないとマッチョにはなれない。
>>659
自分の目的とする肉体を、具体的に数値で目標を立てる。
体重何キロで、体脂肪１０％とかね。
あとはそれに向かって、調整すればいい。
例えば、体重70キロ、10％くらいが目標なら、78キロ20％まではバルクアップで
そこから、体脂肪を落としていくと、目標に近い肉体になっているはず。
674 ：無記無記名：2008/08/21(木) 18:58:46 ID:zd+qvUIx
>>666
人間鯉のぼりはドコ鍛えればできる？
人間鯉のぼりはドコ鍛えればできる？
>>672
いっぱんと比べて大食いじゃない？俺もそうだったが一食の量減らして回数増やしたら胃が小さくなったのか下腹もへこんだ
いつもラーメン＋ラーメン＋チャーハン＋餃子で一食分だったがラーメンだけとかチャーハンだけとかにしたら凹んだ
山ほどくってたときにも力入れれば凹んで腹筋みえてたんだが力抜くと下腹がｗｗｗだったんでわかるわｗ
いっぱんと比べて大食いじゃない？俺もそうだったが一食の量減らして回数増やしたら胃が小さくなったのか下腹もへこんだ
いつもラーメン＋ラーメン＋チャーハン＋餃子で一食分だったがラーメンだけとかチャーハンだけとかにしたら凹んだ
山ほどくってたときにも力入れれば凹んで腹筋みえてたんだが力抜くと下腹がｗｗｗだったんでわかるわｗ
676 ：無記無記名：2008/08/21(木) 19:05:08 ID:O6/FwnLs
減量期というのは
食事制限+筋トレ
増量期というのは
食事無制限+筋トレ
と解釈していいのでしょうか？
食事制限+筋トレ
増量期というのは
食事無制限+筋トレ
と解釈していいのでしょうか？
>>667
あなたは腸の中にサナダ虫や条虫が大量にのたくっているんじゃないの
一度、目黒区の寄生虫博物館にいってみるといいよ。
http://kiseichu.org/default.aspx
一般の人が想像できないほどすごいｗ
あなたは腸の中にサナダ虫や条虫が大量にのたくっているんじゃないの
一度、目黒区の寄生虫博物館にいってみるといいよ。
http://kiseichu.org/default.aspx
一般の人が想像できないほどすごいｗ
679 ：無記無記名：2008/08/21(木) 19:57:29 ID:M+vmT52t
誰か６OXOと言うサプリメント飲んでいる人いますか?
実際の効果の程を知りたいです
実際の効果の程を知りたいです
681 ：無記無記名：2008/08/21(木) 20:06:43 ID:vziBss9m
バンプしてるのか？トレーニング後体全体が浮腫んでいるのかカットがなくなります。普通そうなる？それともおかしい？
>>680
俺もご飯とか好きｗ一食３合おかずフリカケのみとかだったし、パスタ３００がデフォ
今はご飯２５０、パスタは２００に押さえてるんで下腹は凹んでます
レッグレイズしても凹まないので食事おさえたら一発で効果あり
ただそのぶん煙草の本数増えたがorz
俺もご飯とか好きｗ一食３合おかずフリカケのみとかだったし、パスタ３００がデフォ
今はご飯２５０、パスタは２００に押さえてるんで下腹は凹んでます
レッグレイズしても凹まないので食事おさえたら一発で効果あり
ただそのぶん煙草の本数増えたがorz
683 ：無記無記名：2008/08/21(木) 21:12:38 ID:fgrhdCXn
脂肪を一ヶ月で３キロ増やす、一ヶ月2キロ増やすのとではやはり筋肉がつく量はけっこう違ってきますかね？
もちろん同じトレーニングをしたと仮定すると。
あまり変わらないなら脂肪をつけるのは出来るだけおさえながら筋肉をつけたほうがよいですね
もちろん同じトレーニングをしたと仮定すると。
あまり変わらないなら脂肪をつけるのは出来るだけおさえながら筋肉をつけたほうがよいですね
684 ：雑学王トニゴン：2008/08/21(木) 21:57:45 ID:LkhYk39m
685 ：無記無記名：2008/08/21(木) 22:11:24 ID:fCnB46/b
686 ：無記無記名：2008/08/21(木) 22:22:01 ID:OlmZp8aV
>>677
その解釈で概ねＯＫ。
ただし増量期でもバランスは大事。
菓子類ばかり食ってるようだと脂肪は増えても筋肉は増えない。
>>683
考え方がちょっと違うな。
脂肪が増えても筋肉が増えるとは限らない。
筋トレをして、消費するよりも多くの栄養・カロリーを摂取する筋肉が大きくなるが
余剰なカロリーを取らないと、筋合成を最大限に発揮することができない。
その過程で余剰なカロリーが脂肪になってしまうということ。
適正な増量割合は、筋肉７、脂肪３程度。
脂肪ばかり増えるというのは、トレが軽いか、食事が糖質に偏ってる場合が多い。
その解釈で概ねＯＫ。
ただし増量期でもバランスは大事。
菓子類ばかり食ってるようだと脂肪は増えても筋肉は増えない。
>>683
考え方がちょっと違うな。
脂肪が増えても筋肉が増えるとは限らない。
筋トレをして、消費するよりも多くの栄養・カロリーを摂取する筋肉が大きくなるが
余剰なカロリーを取らないと、筋合成を最大限に発揮することができない。
その過程で余剰なカロリーが脂肪になってしまうということ。
適正な増量割合は、筋肉７、脂肪３程度。
脂肪ばかり増えるというのは、トレが軽いか、食事が糖質に偏ってる場合が多い。
687 ：無記無記名：2008/08/21(木) 22:35:19 ID:bNpAIOQO
猫背なんだけど胸だけは全然鍛えてないです
胸より背中の筋力が弱いから猫背になるって知ってそれからなんですが。
本当でしょうか？
胸より背中の筋力が弱いから猫背になるって知ってそれからなんですが。
本当でしょうか？
688 ：無記無記名：2008/08/21(木) 22:54:56 ID:OlmZp8aV
>>687
胸筋だけを鍛えると猫背になるのは本当。
ただし、猫背の原因はそれだけではない。骨格の異常の場合もあるし
腹筋が弱いと猫背になる。老人の腰が曲がるのも腹筋が弱るから。
筋トレで矯正したいなら全身をバランスよくやったほうがいい。
胸筋だけを鍛えると猫背になるのは本当。
ただし、猫背の原因はそれだけではない。骨格の異常の場合もあるし
腹筋が弱いと猫背になる。老人の腰が曲がるのも腹筋が弱るから。
筋トレで矯正したいなら全身をバランスよくやったほうがいい。
689 ：無記無記名：2008/08/21(木) 22:57:17 ID:GueP58kw
腕（肘から手首までの間）って腕立てで鍛えられる？
握力トレーニングの方が鍛えられるのかな
V字のキュッキュするやつ
握力トレーニングの方が鍛えられるのかな
V字のキュッキュするやつ
前腕ってリストカールしても全然鍛えられてるような感覚がないんですが、大丈夫でしょうか
腹筋鍛えるならどんなメニューがいいですかね？
フラットベンチとダンベルしか持っていませんがアドバイスお願いします・・・
フラットベンチとダンベルしか持っていませんがアドバイスお願いします・・・
692 ：無記無記名：2008/08/21(木) 23:00:19 ID:U6N44Aq4
693 ：無記無記名：2008/08/21(木) 23:06:05 ID:bNpAIOQO
>>688
ありがとうございます！
ありがとうございます！
694 ：無記無記名：2008/08/21(木) 23:09:36 ID:zd+qvUIx
696 ：無記無記名：2008/08/21(木) 23:12:23 ID:fCnB46/b
697 ：無記無記名：2008/08/21(木) 23:14:08 ID:fCnB46/b
>>690
お願いします
お願いします
スクワットについての質問なのですが。
スクワットスレがあまり活発でないようなのでここで質問させてください。
ハーフ・フル問わず、１５０ｋｇ以上でやっている方に質問なのですが、、
シャフトが肩に当たる部分、、、痛くないですか？
かなり痛くてそっちに気が行って集中出来ないのですが。。。
ちゃんとしたクッション付ければ痛くないのでしょうか？（うちのジムの
バームクーヘンみたいなクッションはへたってます＾＾；）
それとも、痛いのを単に我慢しているだけなのでしょうか？
スクワットスレがあまり活発でないようなのでここで質問させてください。
ハーフ・フル問わず、１５０ｋｇ以上でやっている方に質問なのですが、、
シャフトが肩に当たる部分、、、痛くないですか？
かなり痛くてそっちに気が行って集中出来ないのですが。。。
ちゃんとしたクッション付ければ痛くないのでしょうか？（うちのジムの
バームクーヘンみたいなクッションはへたってます＾＾；）
それとも、痛いのを単に我慢しているだけなのでしょうか？
うあ～、たんぱく質摂ろうと思って無脂肪牛乳600mlくらいのんだけど気分悪い・・・
他スレで解答を頂けなかったのでここでまた質問させて下さい
プロテインを選ぶ際、ビタミン類の含有は重視すべきなんでしょうか？
今使っている物よりたんぱく質量が多い物に変えてみようと思っているのですが、ビタミンの有無で値段も変わるようなので迷っています
あるに越した事はないんでしょうが、食事で補える程度の必要量なのであれば食生活でなんとかしたいと思っています
解答をいただけたらありがたいです、よろしくお願いします
プロテインを選ぶ際、ビタミン類の含有は重視すべきなんでしょうか？
今使っている物よりたんぱく質量が多い物に変えてみようと思っているのですが、ビタミンの有無で値段も変わるようなので迷っています
あるに越した事はないんでしょうが、食事で補える程度の必要量なのであれば食生活でなんとかしたいと思っています
解答をいただけたらありがたいです、よろしくお願いします
703 ：無記無記名：2008/08/21(木) 23:24:58 ID:hqVVWnDv
>>701
スキムミルクにしとけよ
スキムミルクにしとけよ
猫背を筋ﾄﾚで直したいなら、腹筋&背筋＆大腰筋を鍛えるのが基本。
706 ：無記無記名：2008/08/21(木) 23:31:34 ID:fCnB46/b
707 ：無記無記名：2008/08/21(木) 23:33:07 ID:Bhl2PEI9
20歳の男ですが、
腕立てと腹筋をそれぞれ50回程度やると
気持ち悪くなってしまうことが多いのですが
これって異常ですよね…？
169ｾﾝﾁ46ｷﾛです
腕立てと腹筋をそれぞれ50回程度やると
気持ち悪くなってしまうことが多いのですが
これって異常ですよね…？
169ｾﾝﾁ46ｷﾛです
>>707
ガリすぎるだろｗｗ
ガリすぎるだろｗｗ
>>703
どう違うんですか？
どう違うんですか？
>>705
肩甲骨寄せて、ちょっとシャフト下げ気味なのでシャフトと接してるのが肩の
ちょい下あたりです。
骨というより肉がつぶされてる痛さ。
>>706
痛くないのかぁ。
いいなぁ。
単に気合が足りないだけかなぁ。。
肩甲骨寄せて、ちょっとシャフト下げ気味なのでシャフトと接してるのが肩の
ちょい下あたりです。
骨というより肉がつぶされてる痛さ。
>>706
痛くないのかぁ。
いいなぁ。
単に気合が足りないだけかなぁ。。
>>707
そのスペックで50回できることが不思議
そのスペックで50回できることが不思議
712 ：無記無記名：2008/08/21(木) 23:50:57 ID:Bhl2PEI9
713 ：無記無記名：2008/08/21(木) 23:53:09 ID:1K3aDj3n
質問！お願いします
たまにベンチプレスをやって、セットごとに腕立て伏せをやる人が何人か見かけるのですが、なんか意味があるのでしょうか？
たまにベンチプレスをやって、セットごとに腕立て伏せをやる人が何人か見かけるのですが、なんか意味があるのでしょうか？
太ももの脂肪落とすにはどうしたらいいですか
サイクリングかジョギングが効果的ですか
サイクリングかジョギングが効果的ですか
717 ：無記無記名：2008/08/22(金) 00:07:32 ID:9Hu/Qrq/
>>702
ビタミン類は考えなくていいと思う。
ビタミン系のサプリは安価だから、別に飲んだほうがいい。
>>713
その人にとっては意味があるんだろうと思う。
トレーニングは肥大目的とは限らないから。
ビタミン類は考えなくていいと思う。
ビタミン系のサプリは安価だから、別に飲んだほうがいい。
>>713
その人にとっては意味があるんだろうと思う。
トレーニングは肥大目的とは限らないから。
719 ：無記無記名：2008/08/22(金) 00:11:57 ID:9Hu/Qrq/
>>716
部分的に脂肪を落とすことはできない。
部分的に脂肪を落とすことはできない。
>>719
ではどうすればいいでしょうか＞＜
ではどうすればいいでしょうか＞＜
722 ：無記無記名：2008/08/22(金) 00:18:09 ID:XINOQaO9
>>720
無酸素に近いくらいの激しい有酸素運動を毎日1時間半くらいやれば落ちる
無酸素に近いくらいの激しい有酸素運動を毎日1時間半くらいやれば落ちる
723 ：無記無記名：2008/08/22(金) 00:32:10 ID:KowcQhfu
>>722
んな事やったら筋肉ついて大変だ
んな事やったら筋肉ついて大変だ
724 ：無記無記名：2008/08/22(金) 00:45:35 ID:ofqPtfzu
ジムに通おうと思ってるのですが、筋トレ目的で通う場合どんな設備があれば満足できるのでしょうか
また、見学するときにはどんな所をチェックすればいいのでしょうか
お願いします
また、見学するときにはどんな所をチェックすればいいのでしょうか
お願いします
725 ：無記無記名：2008/08/22(金) 00:50:38 ID:lbNoe2y3
>>724
ベンチ台、インクラインベンチ、スクワットラック、レッグプレス、
レッグエクステンション、レッグカール、プルダウン、プーリーロー、
ダンベルはペアで４５キロくらいまで。
このくらいあれば大丈夫だと思う。
あとマシンがスムーズに動くかどうかもチェックしたほうが良い。
個人経営のぼろいジムだと動きにくいのがある。
ベンチ台、インクラインベンチ、スクワットラック、レッグプレス、
レッグエクステンション、レッグカール、プルダウン、プーリーロー、
ダンベルはペアで４５キロくらいまで。
このくらいあれば大丈夫だと思う。
あとマシンがスムーズに動くかどうかもチェックしたほうが良い。
個人経営のぼろいジムだと動きにくいのがある。
726 ：無記無記名：2008/08/22(金) 01:38:44 ID:Il4vT7FG
上腕三頭筋を鍛えたいのですがショルダープレスやチェストプレスやラットプルで座って背中におろす動作ではあまり鍛えられないですよね？
ラットプルを使い立ったまま胸の前におろす動作で鍛えようと思いますがフォームで注意する点はありますか？
あとセット回数は2～3セットで回数は6回～12回でよいですよね？
ジムで見ると重量は20キロくらいで鍛えてる人が多いんですがやはり背中におろす動作に比べて手だけでおろすから重い重量は扱えないのでしょうか？
またラットプルで立ったままの動作のトレを追加する場合、チェストプレス、ショルダープレス、ラットプル(背中におろす動作)はどの順番でやるのがよいでしょうか？
上半身は腹筋以外はこれだけしかやってないので
ラットプルを使い立ったまま胸の前におろす動作で鍛えようと思いますがフォームで注意する点はありますか？
あとセット回数は2～3セットで回数は6回～12回でよいですよね？
ジムで見ると重量は20キロくらいで鍛えてる人が多いんですがやはり背中におろす動作に比べて手だけでおろすから重い重量は扱えないのでしょうか？
またラットプルで立ったままの動作のトレを追加する場合、チェストプレス、ショルダープレス、ラットプル(背中におろす動作)はどの順番でやるのがよいでしょうか？
上半身は腹筋以外はこれだけしかやってないので
>>724
自分の通える曜日、時間帯に行き、混み具合や客層をチェック。
混み具合・・すきすぎているのも寂しいが、混んでいるのは障害。
客層・・常連マッチョばかりのところは入りずらいが、ジジババばかりというのもちょっと。
など。。。。
自分の通える曜日、時間帯に行き、混み具合や客層をチェック。
混み具合・・すきすぎているのも寂しいが、混んでいるのは障害。
客層・・常連マッチョばかりのところは入りずらいが、ジジババばかりというのもちょっと。
など。。。。
>>724
自分家からかよえそうなところ全部見学して一番いいところに行けばいいさ
自分家からかよえそうなところ全部見学して一番いいところに行けばいいさ
室伏の体重が99ｋｇで体脂肪3%らしいですが
普段どんな食生活とトレーニングをしているのですか？
あと裸の画像を見せてくださいお願いします
普段どんな食生活とトレーニングをしているのですか？
あと裸の画像を見せてくださいお願いします
>>726
チェストプレス・ショルダープレス・ラットプルダウンって・・それぞれ本来
の目的のメインは別の筋肉だから、あまり順番は気にしなくていいんじゃない
かな？
ただ、ラットプル使って三頭鍛えてからと言うなら、チェストプレス→三頭
の方がいいでしょう。
三頭と大胸筋では当然大胸筋の方が強いから、チェストプレスでは大胸筋が
疲れる前に三頭が疲れることがよくあるので、先に三頭疲れたら、チェスト
プレスの本来の意味が無くなる。
チェストプレス・ショルダープレス・ラットプルダウンって・・それぞれ本来
の目的のメインは別の筋肉だから、あまり順番は気にしなくていいんじゃない
かな？
ただ、ラットプル使って三頭鍛えてからと言うなら、チェストプレス→三頭
の方がいいでしょう。
三頭と大胸筋では当然大胸筋の方が強いから、チェストプレスでは大胸筋が
疲れる前に三頭が疲れることがよくあるので、先に三頭疲れたら、チェスト
プレスの本来の意味が無くなる。
ボディパワーマガジンで取り扱っている商品で、欲しいものがあり、
安く買いたいので会員割引使いたいのですけど、ここの会員割引適用って
どういうシステムになっているんでしょうか？
定期購読全5冊２５００円全て買わないと駄目なのですか？
それともどれか１冊でも５００円の買えば会員になれるのでしょうか？
また今回で欲しいもの全て買えば、雑誌は興味ないので定期購読の
継続は止めたいのですけど、自動継続で雑誌自動的に送られて
代金支払うことになるのでしょうか？
定期購読すればと説明してありますけど、刊行ペースで何ヶ月に
一回でているのかもさっぱり不明です。 どなたかわかる方いませんか？
http://www.bodypowermag.com/member/index.html
http://www.bodypowermag.com/back_i/index.html
安く買いたいので会員割引使いたいのですけど、ここの会員割引適用って
どういうシステムになっているんでしょうか？
定期購読全5冊２５００円全て買わないと駄目なのですか？
それともどれか１冊でも５００円の買えば会員になれるのでしょうか？
また今回で欲しいもの全て買えば、雑誌は興味ないので定期購読の
継続は止めたいのですけど、自動継続で雑誌自動的に送られて
代金支払うことになるのでしょうか？
定期購読すればと説明してありますけど、刊行ペースで何ヶ月に
一回でているのかもさっぱり不明です。 どなたかわかる方いませんか？
http://www.bodypowermag.com/member/index.html
http://www.bodypowermag.com/back_i/index.html
734 ：無記無記名：2008/08/22(金) 13:16:10 ID:9E5mjpv+
>>724
ジムに通う前に、電話が、実際にジムに行って質問をして、説明を受けたらいいよ。
ジムは、フィットネスというか、痩せるための、ダイエットのための、ジムと、筋トレのためのジムと、その両方が合わさっているジムがあるよ。
筋トレをしたいなら、ダンベルとか、バーベルや、ベンチ（フラットベンチ）があるかを聞くといいよ。
ダンベルは何キロまであるかも聞いたらいいよ。
見学するときは、月会費以外に、何か利用に料金が掛かるかと、いつ混んでいて、いつ空いているか、どのぐらいの年代の人が来ているか。
ジムは、家の近くで、頻繁に、もう来すぎだろというぐらいに通える距離にあるのを選ぶといいよ。ジムって月会費が高いから、頻繁に行かないともったないからね。
あと、ジムは、いろいろトレーニングのアドバイスくれるところと、施設とか設備だけが使えて、アドバイスはくれないところがあるから、どっちかも聞いたらいいよ。
ジムに通う前に、電話が、実際にジムに行って質問をして、説明を受けたらいいよ。
ジムは、フィットネスというか、痩せるための、ダイエットのための、ジムと、筋トレのためのジムと、その両方が合わさっているジムがあるよ。
筋トレをしたいなら、ダンベルとか、バーベルや、ベンチ（フラットベンチ）があるかを聞くといいよ。
ダンベルは何キロまであるかも聞いたらいいよ。
見学するときは、月会費以外に、何か利用に料金が掛かるかと、いつ混んでいて、いつ空いているか、どのぐらいの年代の人が来ているか。
ジムは、家の近くで、頻繁に、もう来すぎだろというぐらいに通える距離にあるのを選ぶといいよ。ジムって月会費が高いから、頻繁に行かないともったないからね。
あと、ジムは、いろいろトレーニングのアドバイスくれるところと、施設とか設備だけが使えて、アドバイスはくれないところがあるから、どっちかも聞いたらいいよ。
735 ：無記無記名：2008/08/22(金) 13:43:19 ID:qOU9PM2W
デッドリフトは背中のトレーニングの日にやるのが普通ですか？
それともスクワットをする日にやるべきでしょうか？
それともスクワットをする日にやるべきでしょうか？
>>734
読点を、文中で、頻繁に、使うことが、好きなんだね。
読点を、文中で、頻繁に、使うことが、好きなんだね。
質問なんですが全力でやれば15repできるようなものも
精神力が弱くて10repくらいしかできません。
3セットすべてを限界でやるなんてともてもじゃないけど無理です。
これだとやはり翌日筋肉痛にならないので筋肥大もしないと思います。
マッチョな人は毎日も叫ぶような限界の力を何度も出してるんだと
思いますが、一体どうすればそんなことができるんですか？
精神力が弱くて10repくらいしかできません。
3セットすべてを限界でやるなんてともてもじゃないけど無理です。
これだとやはり翌日筋肉痛にならないので筋肥大もしないと思います。
マッチョな人は毎日も叫ぶような限界の力を何度も出してるんだと
思いますが、一体どうすればそんなことができるんですか？
738 ：無記無記名：2008/08/22(金) 14:00:10 ID:/5TBC6ep
>>735
オレは背中の日
オレは背中の日
739 ：無記無記名：2008/08/22(金) 14:01:05 ID:jRC1VbgE
>>734
小学生の作文かｗｗｗ
小学生の作文かｗｗｗ
740 ：無記無記名：2008/08/22(金) 14:02:05 ID:jRC1VbgE
>>737
気合いを入れる
気合いを入れる
741 ：無記無記名：2008/08/22(金) 14:03:33 ID:/5TBC6ep
742 ：無記無記名：2008/08/22(金) 14:12:11 ID:hqONIiev
夕方に帰宅して飯食って風呂はいって、
その後トレーニングやるんだけどさ、トレーニング終わった後に
プロテインを飲んですぐ寝るっていうかんじいいの？？？
その後トレーニングやるんだけどさ、トレーニング終わった後に
プロテインを飲んですぐ寝るっていうかんじいいの？？？
743 ：無記無記名：2008/08/22(金) 14:49:22 ID:jRC1VbgE
＞730
体脂肪3%のアスリートなんていねーよ
市販の体脂肪計で測った場合の測定誤差。
５％前後でも体力がかなり落ちるらしいのに
アスリートがそんな低いわけねーだろ。
そもそも室伏は腹筋割れてもいない。
それなりに体脂肪率ある証拠だ。
体脂肪3%のアスリートなんていねーよ
市販の体脂肪計で測った場合の測定誤差。
５％前後でも体力がかなり落ちるらしいのに
アスリートがそんな低いわけねーだろ。
そもそも室伏は腹筋割れてもいない。
それなりに体脂肪率ある証拠だ。
745 ：無記無記名：2008/08/22(金) 15:12:19 ID:SAdr0F+F
クラーガンガンにしてやれば汗でないよ俺。おかしい？
746 ：無記無記名：2008/08/22(金) 15:18:56 ID:vuQyc8qY
筋トレしていつも上腕二等筋だけ筋肉痛が起こせないのですが、まだ神経の発達が未熟だということなんでしょうか
筋トレは初めて半年程度経ちます、コンセントレーションカールをしてるのですが、他の部位の筋に比べ負荷を増すこと
も出来ていません。アドバイスお願いします
筋トレは初めて半年程度経ちます、コンセントレーションカールをしてるのですが、他の部位の筋に比べ負荷を増すこと
も出来ていません。アドバイスお願いします
>>742
それでおｋ
カーボを摂りすぎなきゃいいよ
>>744
だな
俺も記事読んだが3%はありえねえな
>>745
トレ中だったらクーラー効きまくりのジムでも汗床に落ちまくり
>>746
スタンディングバーベルカールをメインにする
Wバーがあればそのほうがいいかもね
長頭狙いの種目も取り入れてトータル16～20セットやる
それでおｋ
カーボを摂りすぎなきゃいいよ
>>744
だな
俺も記事読んだが3%はありえねえな
>>745
トレ中だったらクーラー効きまくりのジムでも汗床に落ちまくり
>>746
スタンディングバーベルカールをメインにする
Wバーがあればそのほうがいいかもね
長頭狙いの種目も取り入れてトータル16～20セットやる
748 ：無記無記名：2008/08/22(金) 15:42:56 ID:jRC1VbgE
>>737
２セットや１セットに減らす
必然的に限界までやらなくてはというモチベーションがうまれる
３セット限界までなんて理想
人間の精神力ほど弱いものはない
１セットのみの背水の陣で挑めば道は開ける
２セットや１セットに減らす
必然的に限界までやらなくてはというモチベーションがうまれる
３セット限界までなんて理想
人間の精神力ほど弱いものはない
１セットのみの背水の陣で挑めば道は開ける
750 ：無記無記名：2008/08/22(金) 16:00:01 ID:LxreXzZK
少し前の質問とダブるんだけど、前腕を鍛えるのにグリッパーを使うのと
リストカール（リーバースも含めて）とではどちらが良いでしょうか？
リストカール（リーバースも含めて）とではどちらが良いでしょうか？
>>751
グリッパーにぎにぎだけじゃ前腕は太くならない？
グリッパーにぎにぎだけじゃ前腕は太くならない？
753 ：無記無記名：2008/08/22(金) 16:30:27 ID:rJzh2/ls
なるやつもいるしならんやつもいる
太いやつはなにもせんでも太いし
細いなら必須だろ
太いやつはなにもせんでも太いし
細いなら必須だろ
754 ：無記無記名：2008/08/22(金) 18:07:08 ID:z25c/RqG
胸のトレーニングを２つに絞るとしたら
ベンチプレスと何をやる？
ベンチプレスと何をやる？
755 ：無記無記名：2008/08/22(金) 18:11:10 ID:nUsH/hvQ
ダンベルフライ
756 ：無記無記名：2008/08/22(金) 18:16:28 ID:TSgbnALP
プロテインについて質問です。
私の父が先日、胃の全摘手術をしました。
その後自宅で静養しておりますが、当たり前ですが食事が以前と比べ全然食べれず苦労しています。
お陰で体重も格段に減り体力も戻りません。
少し歩くだけでもしんどいみたいて不憫でなりません。
そこでプロテインなら食べる手間も不要ですし、タンパク質の補給にも良いんではないかと考えました。
皆様はどう思いますか？
また、同じような体験さるた方いらっしゃいましたら
是非アドバイスをお願いします。
私の父が先日、胃の全摘手術をしました。
その後自宅で静養しておりますが、当たり前ですが食事が以前と比べ全然食べれず苦労しています。
お陰で体重も格段に減り体力も戻りません。
少し歩くだけでもしんどいみたいて不憫でなりません。
そこでプロテインなら食べる手間も不要ですし、タンパク質の補給にも良いんではないかと考えました。
皆様はどう思いますか？
また、同じような体験さるた方いらっしゃいましたら
是非アドバイスをお願いします。
757 ：無記無記名：2008/08/22(金) 18:21:50 ID:9owLTcDc
758 ：無記無記名：2008/08/22(金) 18:33:01 ID:TSgbnALP
>>757
すいません。
全摘したけどウェイトしてる、みたいな経験談が聞きたかったんです。
私自身はウェイトしてるのですが。
やはりスレ違いですね。
担当医にでも聞いてみます。
ちゃんとしたプロテインの知識があるかはわかりませんが。
すいません。
全摘したけどウェイトしてる、みたいな経験談が聞きたかったんです。
私自身はウェイトしてるのですが。
やはりスレ違いですね。
担当医にでも聞いてみます。
ちゃんとしたプロテインの知識があるかはわかりませんが。
760 ：無記無記名：2008/08/22(金) 19:36:03 ID:FTK/UCb1
生まれつきヤセッポチで体脂肪率10パーセントくらいの人間が
ウエイトトレすれば大会前のビルダーみたいな体になれますか？
ウエイトトレすれば大会前のビルダーみたいな体になれますか？
761 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/22(金) 19:36:08 ID:t+y1eHj9
増量期、5kgまでしか増やしたときがない雑魚なんですが・・皆様はどれくらいが基本なんでしょうか？後は減量期終わリにあまリにも増量のため皮が伸びたリしないんでしょうか？伸びた経験のある方は何kg増量したんでしょうか？
762 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/22(金) 19:38:02 ID:t+y1eHj9
×何kg増量ry・・？
○増量何kg→減量終わリ何kgで皮のたるみが出たんでしょうか？
○増量何kg→減量終わリ何kgで皮のたるみが出たんでしょうか？
身長170で85キロ～90キロまで増量
減量して70キロ～75キロ
皮は腹がたるむがすぐもどるよ
減量して70キロ～75キロ
皮は腹がたるむがすぐもどるよ
喧嘩商売と云う漫画で主人公が倒立プッシュアップを片手で50回もやっていました
けっこうリアル志向の漫画で、師匠に「燃焼系に出られる位筋肉が要る」みたいな感じで鍛えていました
実際に片腕で倒立腕立てを何回もできる人間はいるのでしょうか？
自分は両腕でも15回くらいの若輩者なので、片腕でやるのが夢です
けっこうリアル志向の漫画で、師匠に「燃焼系に出られる位筋肉が要る」みたいな感じで鍛えていました
実際に片腕で倒立腕立てを何回もできる人間はいるのでしょうか？
自分は両腕でも15回くらいの若輩者なので、片腕でやるのが夢です
765 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/22(金) 19:49:01 ID:t+y1eHj9
767 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/22(金) 19:58:41 ID:t+y1eHj9
>>763さん
>>766さん
増量期は普通、何ヶ月かけてやるもの何でしょうか？よく1ヶ月で5kg増量した!!数ヶ月で30kg増量した!!← とか、脂肪だけあんまリ蓄えたなｗｗ
・・と疑うペ－スの人もいますが・・
>>766さん
増量期は普通、何ヶ月かけてやるもの何でしょうか？よく1ヶ月で5kg増量した!!数ヶ月で30kg増量した!!← とか、脂肪だけあんまリ蓄えたなｗｗ
・・と疑うペ－スの人もいますが・・
>>760
死ぬ気で頑張り続ければ10年後くらいに
死ぬ気で頑張り続ければ10年後くらいに
>>764
体操選手とか雑技団の子供並みのパワーウェイトレシオじゃないとムリだと思う
出来たとしても精々数回じゃ無いかな
ガイドとか壁とか使うと何十パーセントかは力が逃げるだろうけど
ダンベルショルダープレスを自重分と考えると尋常な話じゃない
きっとムキムキマンより体躯の小さい子供とかの方がやり易いと思う
少林寺でやってたようないなかったような＾＾
体操選手とか雑技団の子供並みのパワーウェイトレシオじゃないとムリだと思う
出来たとしても精々数回じゃ無いかな
ガイドとか壁とか使うと何十パーセントかは力が逃げるだろうけど
ダンベルショルダープレスを自重分と考えると尋常な話じゃない
きっとムキムキマンより体躯の小さい子供とかの方がやり易いと思う
少林寺でやってたようないなかったような＾＾
今アブスライド使ってるんですが膝ついて
ゆっくり30回できる様になりました。
なので負荷をあげたいと思い普通のやり方
（立った状態からスタート)でやったのですが
二回ギリギリできるって感じです。
膝つけてやるのと立った状態からやるのとの
中間ぐらいの負荷を与えるにはどんなやり方がありますでしょうか?
ゆっくり30回できる様になりました。
なので負荷をあげたいと思い普通のやり方
（立った状態からスタート)でやったのですが
二回ギリギリできるって感じです。
膝つけてやるのと立った状態からやるのとの
中間ぐらいの負荷を与えるにはどんなやり方がありますでしょうか?
>>771
中国の痩せたオッサンが片手倒立しているテレビ見たことあるよ。
すごい痩せた親父が、壁に半分よりかかって片手倒立プッシュアップ
やっていた。
壁か何か使わないとバランスとれないらしいね。 それに痩せこけてないと
無理らしいから、イメージ的にはかなり貧相でがっかりする。
まあ現実と漫画は違うということだね
中国の痩せたオッサンが片手倒立しているテレビ見たことあるよ。
すごい痩せた親父が、壁に半分よりかかって片手倒立プッシュアップ
やっていた。
壁か何か使わないとバランスとれないらしいね。 それに痩せこけてないと
無理らしいから、イメージ的にはかなり貧相でがっかりする。
まあ現実と漫画は違うということだね
773 ：無記無記名：2008/08/22(金) 20:27:18 ID:O8IZcw5E
最近トレのモチベーションが低下して困っています
お前らはこんなときどうやってやる気を出していますか？
お前らはこんなときどうやってやる気を出していますか？
>>773
何か筋トレマシンかグッズを買う。サプリメントでも新たなタイプを
飲み始める。
鉄男や何かの雑誌を見て、トップレベルの肉体を目指す。
アクション系の映画や格闘係の試合を見る。 ビタミンＢなどで
疲労回復をはかる。カファイン関などの興奮剤を飲んで覚醒する。
何もやらんで寝る。 あとなんだろう。
何か筋トレマシンかグッズを買う。サプリメントでも新たなタイプを
飲み始める。
鉄男や何かの雑誌を見て、トップレベルの肉体を目指す。
アクション系の映画や格闘係の試合を見る。 ビタミンＢなどで
疲労回復をはかる。カファイン関などの興奮剤を飲んで覚醒する。
何もやらんで寝る。 あとなんだろう。
>>773
セックスしまくれ
セックスしまくれ
777 ：無記無記名：2008/08/22(金) 20:34:39 ID:KowcQhfu
増量したら腰回りにめっちゃ肉ついてきた！他は痩せてんのに！これって普通っすか！？
>>773
黒人を見たり、マンガでキャラがｷﾝﾄﾚしてるの見ると対抗心が湧きます
黒人を見たり、マンガでキャラがｷﾝﾄﾚしてるの見ると対抗心が湧きます
俺がやらなきゃ誰がやる
俺は虎だ！虎なんだ！と言い聞かせる
俺は虎だ！虎なんだ！と言い聞かせる
７８０は７７３へな
783 ：773：2008/08/22(金) 20:43:15 ID:O8IZcw5E
みなさんいろいろレスありがとう
盆に帰省で休んじゃったから体が元に戻ってないんでしょうか・・・
とりあえずチョコラBB飲んでようつべでトレ動画でも見てみます
盆に帰省で休んじゃったから体が元に戻ってないんでしょうか・・・
とりあえずチョコラBB飲んでようつべでトレ動画でも見てみます
784 ：無記無記名：2008/08/22(金) 20:43:23 ID:Ee7U2+Th
テレビ番組で少林寺の連中が逆立ち人差し指立て伏せ（両手）やってたな。
785 ：無記無記名：2008/08/22(金) 21:05:58 ID:iKvoDnFj
腕立て伏せについての質問です。
腕を脇に近づけてやるフォームと、バーベルベンチプレスと腕の位置
が同じフォーム、ではどちらの方がより多い回数をこなせるのですか。
もちろん人によって違いがあると思いますが、筋肉番付など回数を競う
時には腕を脇に近づけてやるフォームの人が多いので、フォームによって
できる回数に違いがあるのではないかと思い質問してみました。
腕を脇に近づけてやるフォームと、バーベルベンチプレスと腕の位置
が同じフォーム、ではどちらの方がより多い回数をこなせるのですか。
もちろん人によって違いがあると思いますが、筋肉番付など回数を競う
時には腕を脇に近づけてやるフォームの人が多いので、フォームによって
できる回数に違いがあるのではないかと思い質問してみました。
787 ：無記無記名：2008/08/22(金) 21:19:19 ID:XINOQaO9
回数を競うなら勢いを付けて反動で上げ下げすれば余裕
腹筋、スクワットも同様
筋トレではNG
腹筋、スクワットも同様
筋トレではNG
>787
それヒョードル式筋トレ。
それヒョードル式筋トレ。
789 ：無記無記名：2008/08/22(金) 21:56:15 ID:vl6Pk1nX
>>787
（筋肥大の為の）ｷﾝﾄﾚではNG
（筋肥大の為の）ｷﾝﾄﾚではNG
791 ：無記無記名：2008/08/22(金) 21:57:46 ID:YG7P2lSR
トレした後にプロテイン飲んで、すぐにビール飲んでるんですけど
プロテインの効果が薄くなるとか、吸収が良くなってかえって良いとかありますか？
プロテインの効果が薄くなるとか、吸収が良くなってかえって良いとかありますか？
吸収がよくなるわけねーーーーーだろ。
>>767
俺は３年で２０キロ
８０キロ付近で壁があって７８～７９キロで停滞が半年
それ以上増えないかもと思ったが焦らず（脂肪肥りに走らずてこと）食事とトレしてたら半年くらいでまた増えだした
増量だからと言って無駄に豚にならないこと
うっすら腹筋見える程度に維持した
頑張って！
俺は３年で２０キロ
８０キロ付近で壁があって７８～７９キロで停滞が半年
それ以上増えないかもと思ったが焦らず（脂肪肥りに走らずてこと）食事とトレしてたら半年くらいでまた増えだした
増量だからと言って無駄に豚にならないこと
うっすら腹筋見える程度に維持した
頑張って！
796 ：無記無記名：2008/08/22(金) 22:12:21 ID:kJm5XXr2
身長168体重56ですが脚が細いせいかそのままずっと立っていることができずふらついてよく笑われます
スクワットもしてるんですが小学生の頃からずっと細い脚をどうすればふらつかずにたっていることが出来るように太くなるでしょうか
アドバイスお願いします
スクワットもしてるんですが小学生の頃からずっと細い脚をどうすればふらつかずにたっていることが出来るように太くなるでしょうか
アドバイスお願いします
797 ：無記無記名：2008/08/22(金) 22:17:26 ID:T0sFrTpL
>>791
プロテインの吸収については何も変わらないと思う。
アルコール自体は筋肉に良くないけどビルダーやリフターでも
かなりの量の酒を飲む人がいるからそんなに気にすることではないと思う。
２０数年連続でベンチプレス２００キロを挙げ続けている岩崎さんも
トレーニング直後にビール飲んでた。
プロテインの吸収については何も変わらないと思う。
アルコール自体は筋肉に良くないけどビルダーやリフターでも
かなりの量の酒を飲む人がいるからそんなに気にすることではないと思う。
２０数年連続でベンチプレス２００キロを挙げ続けている岩崎さんも
トレーニング直後にビール飲んでた。
798 ：無記無記名：2008/08/22(金) 22:18:31 ID:T0sFrTpL
ガリで運動不足で体力がなく、長時間のトレが出来ません。
これは1日何度かに分けてやっても効果はあるものでしょうか？
これは1日何度かに分けてやっても効果はあるものでしょうか？
腹筋してもみぞおちのあたりが筋肉痛になるだけで下腹部が全然鍛えられていない感じがするのですが
やりかたが悪いんでしょうか？
やりかたが悪いんでしょうか？
801 ：無記無記名：2008/08/22(金) 22:34:27 ID:n1jWr6A4
君にはスロトレが向いてるよ。
即レス求む
ダンベルカールは一日置きにやるのが鉄則ですか？
これからトレするのに関わるのでアドバイスきぼんぬ
ダンベルカールは一日置きにやるのが鉄則ですか？
これからトレするのに関わるのでアドバイスきぼんぬ
よほど超回復が早い人じゃなけりゃ
一日くらいおいた方が良いんじゃない？
一日くらいおいた方が良いんじゃない？
805 ：無記無記名：2008/08/22(金) 23:04:45 ID:kJm5XXr2
５百回連続ですか…自分はそこまでやってなかったです
今のところ３０回でも結構きついので死ぬ気で頑張ります
三半規管は大丈夫だとは信じたいですがスクワット五百回出来ても駄目な時は調べてもらいます
今のところ３０回でも結構きついので死ぬ気で頑張ります
三半規管は大丈夫だとは信じたいですがスクワット五百回出来ても駄目な時は調べてもらいます
>>804
21日にやって23日にトレするのはOK？？
21日にやって23日にトレするのはOK？？
俺は日水に上半身、月木に下半身と腹でやってる
最近これじゃ足りないんじゃないか？と思ってる
最近これじゃ足りないんじゃないか？と思ってる
808 ：無記無記名：2008/08/22(金) 23:12:03 ID:BCaJZFY+
>>799
何回かに分けるよりも休憩を長くしてゆっくり
自分のペースでやれば良いよ。
>>800
それでも大丈夫だよ。
下腹部を鍛えるのなら脚を上げるレッグレイズ系がいい。
>>803
１日おきではなく週２でいい。必ず２日以上空けること。
>>805
筋肉の疲労回復を考えながら計画的にやっていけば死ぬ気で
やらなくても達成できると思うよ。
何回かに分けるよりも休憩を長くしてゆっくり
自分のペースでやれば良いよ。
>>800
それでも大丈夫だよ。
下腹部を鍛えるのなら脚を上げるレッグレイズ系がいい。
>>803
１日おきではなく週２でいい。必ず２日以上空けること。
>>805
筋肉の疲労回復を考えながら計画的にやっていけば死ぬ気で
やらなくても達成できると思うよ。
809 ：無記無記名：2008/08/22(金) 23:15:37 ID:BCaJZFY+
810 ：無記無記名：2008/08/22(金) 23:16:22 ID:+QgTBzrC
豆乳ってプロテインがわりになるんですか？
高校球児が筋トレ後に飲んでるという記事を見たんですが
高校球児が筋トレ後に飲んでるという記事を見たんですが
811 ：無記無記名：2008/08/22(金) 23:18:18 ID:hqONIiev
>>747
あざす。
でもカーボってなんすか？？
トレーニング前にコーヒーを飲んでもいいかな？？
その後、トレーニングしてプロテイン飲んで、すぐ寝るんだけど・・
寝つきが悪くなるのは知っているけれども、
それ以外に影響があるかしら？？？
あざす。
でもカーボってなんすか？？
トレーニング前にコーヒーを飲んでもいいかな？？
その後、トレーニングしてプロテイン飲んで、すぐ寝るんだけど・・
寝つきが悪くなるのは知っているけれども、
それ以外に影響があるかしら？？？
813 ：無記無記名：2008/08/22(金) 23:23:11 ID:Cj7lpRuC
>>796
そのレベルだと筋トレより自転車が効果あるよ。
ひざに負担がかからないし。毎日３０分以上漕ぐようにするといい。
持久力がついてから、スクワットなどで筋肥大を狙う。
>>799
できることから始めるのが筋トレ。
老人でも筋肥大はするから、あせらずにやるといいよ。
そのレベルだと筋トレより自転車が効果あるよ。
ひざに負担がかからないし。毎日３０分以上漕ぐようにするといい。
持久力がついてから、スクワットなどで筋肥大を狙う。
>>799
できることから始めるのが筋トレ。
老人でも筋肥大はするから、あせらずにやるといいよ。
814 ：無記無記名：2008/08/22(金) 23:24:30 ID:BCaJZFY+
>>810
一応たんぱく質は入っているからたんぱく質の補給にはなる。
しかしプロテインと比べると炭水化物や脂質が多いね。
>>811
カーボは炭水化物のこと。
トレーニング前にコーヒーを飲むのは良いことだけと君の言っている
通り確実に寝つきは悪くなる。カフェインの半減期は３時間だから
飲むとしてもトレーニングの１時間半以上前に飲むのが良いだろうね。
>>812
そのくらい空けたほうがオーバーワークが防げる。
ビルダーなんて週１でやっている人が多いよ。
一応たんぱく質は入っているからたんぱく質の補給にはなる。
しかしプロテインと比べると炭水化物や脂質が多いね。
>>811
カーボは炭水化物のこと。
トレーニング前にコーヒーを飲むのは良いことだけと君の言っている
通り確実に寝つきは悪くなる。カフェインの半減期は３時間だから
飲むとしてもトレーニングの１時間半以上前に飲むのが良いだろうね。
>>812
そのくらい空けたほうがオーバーワークが防げる。
ビルダーなんて週１でやっている人が多いよ。
しっかりトレーニングすれば
自分でやるべきか休むべきか判断できると思う
自分でやるべきか休むべきか判断できると思う
816 ：無記無記名：2008/08/22(金) 23:27:25 ID:+QgTBzrC
オーバーワークってそんなに簡単になっちゃうものなんですか？
また自覚症状は無いんですか？耐え難い痛みとかダルさとか
また自覚症状は無いんですか？耐え難い痛みとかダルさとか
ありがとうございました。
焦らずやっていきます
焦らずやっていきます
819 ：無記無記名：2008/08/22(金) 23:29:55 ID:BCaJZFY+
休息中に筋肉は発達するのだから
あせらずしっかり休んだ方が良いよ。
あせらずしっかり休んだ方が良いよ。
822 ：無記無記名：2008/08/22(金) 23:53:21 ID:Cj7lpRuC
823 ：無記無記名：2008/08/23(土) 00:11:26 ID:vbuZO6FA
>>771
ブレイクダンスって、知っている？
あのダンスには片手で倒立する技がたくさんある。
なにもヤセた人ばかりがそんな技をやっているわけじゃない。
（まぁヤセてはいないけれど、ボディビルダー程でもない…）
鍛練しだいではいけると思うよ。その目標。
ブレイクダンスって、知っている？
あのダンスには片手で倒立する技がたくさんある。
なにもヤセた人ばかりがそんな技をやっているわけじゃない。
（まぁヤセてはいないけれど、ボディビルダー程でもない…）
鍛練しだいではいけると思うよ。その目標。
824 ：無記無記名：2008/08/23(土) 00:15:48 ID:pCl2ZXSs
男子体操選手がブレイクダンスやったらどうなるんだろうとは思う
>>824
そういや床や鞍馬で要素入れてる人いるね
そういや床や鞍馬で要素入れてる人いるね
プロテイン21グラムを水300ｍｌで割れと説明書きがあるんですけど
これを400ｍｌや500ｍｌで割ったりすると味は薄くなると思いますが
身体への吸収効率が悪くなったりするのでしょうか？
これを400ｍｌや500ｍｌで割ったりすると味は薄くなると思いますが
身体への吸収効率が悪くなったりするのでしょうか？
ウエイト始めたばかりでチンニングするとき広背筋を使うのができずどうしても
肩あたりで上げてしまいます。やはり筋肉痛も肩の裏やわきの裏あたりにきます。
広背筋を使うコツがあったら教えてください。
肩あたりで上げてしまいます。やはり筋肉痛も肩の裏やわきの裏あたりにきます。
広背筋を使うコツがあったら教えてください。
830 ：無記無記名：2008/08/23(土) 02:47:32 ID:5lH8LmUm
最近ベンチプレスとかダンバーベルカールとか力むと
首の裏側に痛みを感じるんだけどなんでだろ？首トレはしてないんだけど
首の裏側に痛みを感じるんだけどなんでだろ？首トレはしてないんだけど
831 ：無記無記名：2008/08/23(土) 02:55:50 ID:t9wMd+Wb
833 ：無記無記名：2008/08/23(土) 03:16:10 ID:1G40yV8R
>>810
豆乳は高たんぱくで比較的低脂肪（植物性だし）なので、プロテインの代わり
にならないこともない。
無調整なら、400ミリリットルで20グラムくらいのたんぱく質が取れるはずだが、
コスト的には外国産のプロテインのほうが安価なはず。
豆乳は高たんぱくで比較的低脂肪（植物性だし）なので、プロテインの代わり
にならないこともない。
無調整なら、400ミリリットルで20グラムくらいのたんぱく質が取れるはずだが、
コスト的には外国産のプロテインのほうが安価なはず。
834 ：無記無記名：2008/08/23(土) 03:21:24 ID:1G40yV8R
>>827
そのくらいの量なら問題ないと思う。
水300ｍｌというのは、それくらいないとプロテインが溶けませんという目安で
腎臓にかかる負担を軽減する為には、水分を大目にとったほうがよいと
言われている。
>>829
かかとから着地するフォームの場合は、その辺りを傷めることが多いかな。
ランニングは関節に負担が大きい故障しやすい運動なので、健康の為にはやりすぎないほうがいい。
個人的には標準体重を越えているようなら、ランはやらないほうがいいと思う。
そのくらいの量なら問題ないと思う。
水300ｍｌというのは、それくらいないとプロテインが溶けませんという目安で
腎臓にかかる負担を軽減する為には、水分を大目にとったほうがよいと
言われている。
>>829
かかとから着地するフォームの場合は、その辺りを傷めることが多いかな。
ランニングは関節に負担が大きい故障しやすい運動なので、健康の為にはやりすぎないほうがいい。
個人的には標準体重を越えているようなら、ランはやらないほうがいいと思う。
835 ：無記無記名：2008/08/23(土) 03:23:09 ID:5lH8LmUm
836 ：無記無記名：2008/08/23(土) 04:52:21 ID:jIgejBMa
家でも出来る筋トレをしたいのですが、布団の上で腕立て、腹筋くらいで大丈夫でしょうか？
１日何回ずつやればいいでしょうか、休みなしで毎日やって大丈夫ですか？
１日何回ずつやればいいでしょうか、休みなしで毎日やって大丈夫ですか？
837 ：無記無記名：2008/08/23(土) 05:09:54 ID:KfPC1e75
運動不足解消程度ならそんなもんでいいんでね
もちろん限界回数まで
パワー、バルクアップ目的ならお話にならないけど
もちろん限界回数まで
パワー、バルクアップ目的ならお話にならないけど
838 ：無記無記名：2008/08/23(土) 06:20:04 ID:F/3OkrHu
ディップス、バタフライ、ダンベルフライなど大胸筋のトレーニングをしても
胸の外側(腕の付根側)しか筋肉痛にならないのですが、
胸の真ん中に筋肉痛を起こすにはまだ筋量がなりないのですか？
男23 172cm 60kg 15%です。
胸の外側(腕の付根側)しか筋肉痛にならないのですが、
胸の真ん中に筋肉痛を起こすにはまだ筋量がなりないのですか？
男23 172cm 60kg 15%です。
839 ：無記無記名：2008/08/23(土) 07:29:13 ID:1G40yV8R
>>838
バタフライマシンだと、軽めの重量で腕をL字型にしてパッドをもって
ヒジを使ってきっちり寄せるようにすると、胸の内側に効いてくる。
効かないという人は、重めの重量の為に寄せが足りない場合が多い。
バタフライマシンだと、軽めの重量で腕をL字型にしてパッドをもって
ヒジを使ってきっちり寄せるようにすると、胸の内側に効いてくる。
効かないという人は、重めの重量の為に寄せが足りない場合が多い。
>>838
ケーブルクロスで手を交差するまで絞り込めば効くだろが
ケーブルクロスで手を交差するまで絞り込めば効くだろが
841 ：無記無記名：2008/08/23(土) 08:52:18 ID:kdaTz3HF
背筋を鍛える運動で、四つん這いから右腕と左脚を上げて、
次は左腕と右脚を上げるって運動の名前を教えてください。
分からなかったら、それらしき画像をお願い。
次は左腕と右脚を上げるって運動の名前を教えてください。
分からなかったら、それらしき画像をお願い。
防弾腹筋は必要か否か、もってる人教えてくれ
買ってみたいが中身が気になる
買ってみたいが中身が気になる
844 ：無記無記名：2008/08/23(土) 09:26:09 ID:jIgejBMa
848 ：無記無記名：2008/08/23(土) 10:03:09 ID:jIgejBMa
皆さん参考ありがとうございます。
20回を5セットだけでいいんですか？
もっとつづけば40回とかやったほうがいいですか？ あと、5セットのあいだはどれくらいの時間置きですか？
20回を5セットだけでいいんですか？
もっとつづけば40回とかやったほうがいいですか？ あと、5セットのあいだはどれくらいの時間置きですか？
>>848
あのな、マジレスしてやると細マッチョってのは一般人が脂肪ねこそぎ落とした状態のこと言うんだよ、痩せマッチョも同じだ
細マッチョなんて言葉は矛盾してるからな？マッチョはバルキーで屈強な男のことを言うんだよ
お前の場合は脂肪を落としてスレンダーになりたい、だろ？それに脂肪おとしてカットがでれば筋肉ついてるように見えるしな、
それをマッチョと勘違いしているやつが多くて困る、そんなもんはマッチョでもなんでもない、筋肉目立たせたければ脂肪落とせ
そしておまえの言うレベルならプッシュアップバーかって腕立てやってればいい、クランチとリバースクランチをやってればいい
ヒンズースクワットをやってればいい、あと少しだけ懸垂やってろ
お前のいってるのはマッチョでもなんでもない、ちょっと運動している青年ってレベルだ
別に批判や否定をしているわけじゃないから気を悪くしないでくれ
あのな、マジレスしてやると細マッチョってのは一般人が脂肪ねこそぎ落とした状態のこと言うんだよ、痩せマッチョも同じだ
細マッチョなんて言葉は矛盾してるからな？マッチョはバルキーで屈強な男のことを言うんだよ
お前の場合は脂肪を落としてスレンダーになりたい、だろ？それに脂肪おとしてカットがでれば筋肉ついてるように見えるしな、
それをマッチョと勘違いしているやつが多くて困る、そんなもんはマッチョでもなんでもない、筋肉目立たせたければ脂肪落とせ
そしておまえの言うレベルならプッシュアップバーかって腕立てやってればいい、クランチとリバースクランチをやってればいい
ヒンズースクワットをやってればいい、あと少しだけ懸垂やってろ
お前のいってるのはマッチョでもなんでもない、ちょっと運動している青年ってレベルだ
別に批判や否定をしているわけじゃないから気を悪くしないでくれ
851 ：無記無記名：2008/08/23(土) 10:25:47 ID:F+aHuzHo
852 ：無記無記名：2008/08/23(土) 10:31:58 ID:jIgejBMa
>>850さんがいうマッチョとは、プロレスラーみたいな体型限定なんですか？一般人からしたら服着たらデブにみえるとおもうのですが
ボクサーや格闘家みたいな体型はガリですか？
ボクサーや格闘家みたいな体型はガリですか？
>>852
そうじゃない、ある程度つったろ、軽量級でもトレしてるかしてないかは見たらわかるし
少なくともお前の望んでるものはマッチョじゃない、ボクサーや格闘家はマッチョ目指してるわけじゃないから必要最低限の筋肉しかつけてない
ウェイトトレーニーと格闘家を比べるのはナンセンス、まぁボクサーは一般人からみりゃマッチョに部類されるんじゃないの？
一般人より筋肉ついてるし、まぁ軽量級から重量級までピンキリだけど
ちなみにレスラーがデブにしか見えないとか言ってるけどレスラーは外見なんて気にしないから
そうじゃない、ある程度つったろ、軽量級でもトレしてるかしてないかは見たらわかるし
少なくともお前の望んでるものはマッチョじゃない、ボクサーや格闘家はマッチョ目指してるわけじゃないから必要最低限の筋肉しかつけてない
ウェイトトレーニーと格闘家を比べるのはナンセンス、まぁボクサーは一般人からみりゃマッチョに部類されるんじゃないの？
一般人より筋肉ついてるし、まぁ軽量級から重量級までピンキリだけど
ちなみにレスラーがデブにしか見えないとか言ってるけどレスラーは外見なんて気にしないから
854 ：無記無記名：2008/08/23(土) 10:41:22 ID:jIgejBMa
自分の説明不足でした。
このスレの人がいうマッチョではなく、一般人から見たマッチョ、格闘家(軽量級）希望でした。
このスレの人がいうマッチョではなく、一般人から見たマッチョ、格闘家(軽量級）希望でした。
まあまあ
とにかくやればわかるよ
プロレスラーみたいな体なんて素質に恵まれてるか
それなりの年数かけないと無理だよ
上でも言ったけど運動全くしてない人がマッチョになろうとしても
少なくとも2年くらいジムに通ってトレしてから体を作って
そこから絞って減量してやっと他人からみて細い体のマッチョに
なれるかどうか位だとおもうよ
とにかくやればわかるよ
プロレスラーみたいな体なんて素質に恵まれてるか
それなりの年数かけないと無理だよ
上でも言ったけど運動全くしてない人がマッチョになろうとしても
少なくとも2年くらいジムに通ってトレしてから体を作って
そこから絞って減量してやっと他人からみて細い体のマッチョに
なれるかどうか位だとおもうよ
856 ：無記無記名：2008/08/23(土) 10:42:36 ID:M/vzgA6x
んじゃ適当な重量でウェイトやってりゃいいよ
ダンベルとベンチとちゃんとした知識があれば1年弱でなれるだろ
ダンベルとベンチとちゃんとした知識があれば1年弱でなれるだろ
説明不足だった
いままで侍従やりこんである程度体ができてるなら1年な
知識もなし体もできないんじゃもっとかかと思う
いままで侍従やりこんである程度体ができてるなら1年な
知識もなし体もできないんじゃもっとかかと思う
859 ：無記無記名：2008/08/23(土) 10:49:20 ID:LD696+qs
筋肉痛が来ない人はやり方が下手な場合がある。
見ていてもフォームがオリジナルが多い。
ダンベル一つにしても、無理して重いのを使用して反動でやってたり、数センチピクピク動かして自己満足していたり。
町のトレーニング施設などではよく見かける。
大きなジムほど周りの人が親切で、体に触りながら教えてくれるから助かる。
ホモじゃないかと疑うくらい触ってくるが多分親切からやってるだけなので気にしてはならない。
見ていてもフォームがオリジナルが多い。
ダンベル一つにしても、無理して重いのを使用して反動でやってたり、数センチピクピク動かして自己満足していたり。
町のトレーニング施設などではよく見かける。
大きなジムほど周りの人が親切で、体に触りながら教えてくれるから助かる。
ホモじゃないかと疑うくらい触ってくるが多分親切からやってるだけなので気にしてはならない。
860 ：無記無記名：2008/08/23(土) 10:54:15 ID:jIgejBMa
このスレに書き込んだ自体失敗でした。すいません
器具をつかったガッチガチのビルダー体型希望スレでしたね…
器具なしでも作れる見栄えのいい体型希望でしたので違うスレいったほうがよかったですね
器具をつかったガッチガチのビルダー体型希望スレでしたね…
器具なしでも作れる見栄えのいい体型希望でしたので違うスレいったほうがよかったですね
なんでも質問って書いてあるから別にいいんじゃね？
863 ：無記無記名：2008/08/23(土) 10:59:21 ID:AfJHXE4D
友達から「ザバス タイプ2スピード」をもらったんだけれども、
これって、胸筋・上腕二頭筋・三頭筋とかつきやすい？？
一番はホエイプロテイン100がいいと思うんだけど・・・
これって、胸筋・上腕二頭筋・三頭筋とかつきやすい？？
一番はホエイプロテイン100がいいと思うんだけど・・・
864 ：無記無記名：2008/08/23(土) 11:00:15 ID:F+aHuzHo
865 ：無記無記名：2008/08/23(土) 11:00:57 ID:F+aHuzHo
>>863
死ね
死ね
>>863
へー、プロテインでも物によって特定の部位に筋肉つきやすいとかあるんだ？すごいねw
へー、プロテインでも物によって特定の部位に筋肉つきやすいとかあるんだ？すごいねw
868 ：無記無記名：2008/08/23(土) 11:06:47 ID:jIgejBMa
>>855 >>858 さんはきっとものすごい体してるんですね
別に器具を使ったら一気にものすごい筋肉がつくとは思っていません。
むしろあなた達が器具を使わないと筋肉が付かないと思いこんでるのでは？
器具を使わす体を作る人もいっぱいいます。
別に器具を使ったら一気にものすごい筋肉がつくとは思っていません。
むしろあなた達が器具を使わないと筋肉が付かないと思いこんでるのでは？
器具を使わす体を作る人もいっぱいいます。
160センチで細マッチョも何も無いもんだ･･
と思ってしまうのはいけないですねそうですねｽﾐﾏｾﾝ
と思ってしまうのはいけないですねそうですねｽﾐﾏｾﾝ
871 ：無記無記名：2008/08/23(土) 11:10:44 ID:F+aHuzHo
>>869
検索しても出なかった
検索しても出なかった
874 ：無記無記名：2008/08/23(土) 11:13:35 ID:jIgejBMa
文句いってくる人はきっと自分がデブでくやしいんですね…
質問スレなのになんか矛盾してますね
あと、人のことをカスなど死ねなど言うのはやめた方がいいですよ
質問スレなのになんか矛盾してますね
あと、人のことをカスなど死ねなど言うのはやめた方がいいですよ
まあまあｗ
好きにやればいいよ
自重で一生懸命トレしてる人いるしね
ダチョウ倶楽部のジモンのスレあったようなｗ
好きにやればいいよ
自重で一生懸命トレしてる人いるしね
ダチョウ倶楽部のジモンのスレあったようなｗ
876 ：無記無記名：2008/08/23(土) 11:13:42 ID:6yHvgFMe
ウェイトし始めて最初の３ヶ月は筋肥大しないといいますが インボディでこまめに測定してますが順調に筋肉量は増えていて３.２キロ増えました。
見た目は筋肉に水分量が増えるから筋肉が増えたように見えるだけと言ってた方がいましたがもしかしてインボディでは筋肉にある水分量も筋肉ということで筋肉量にカウントしてるから筋肉量が増えたように測定されるんですかね？
でも二冊くらい本を読みましたが最初の２ヶ月は一番筋肉量が増えると時期と書いてありましたよ
見た目は筋肉に水分量が増えるから筋肉が増えたように見えるだけと言ってた方がいましたがもしかしてインボディでは筋肉にある水分量も筋肉ということで筋肉量にカウントしてるから筋肉量が増えたように測定されるんですかね？
でも二冊くらい本を読みましたが最初の２ヶ月は一番筋肉量が増えると時期と書いてありましたよ
877 ：無記無記名：2008/08/23(土) 11:15:29 ID:F+aHuzHo
>>874
もうそろそろ「もうこんなスレきません さようなら」って言ったほうがいいぞ
もうそろそろ「もうこんなスレきません さようなら」って言ったほうがいいぞ
880 ：無記無記名：2008/08/23(土) 11:17:02 ID:/pExRVkS
＞876
お前が目指してるのはそっから先の
筋肉増量だろ？
なら自重じゃ無理だな。
お前が目指してるのはそっから先の
筋肉増量だろ？
なら自重じゃ無理だな。
883 ：無記無記名：2008/08/23(土) 11:19:25 ID:o/5V946k
筋肉痛になったんですが、なかなか治らないので痛いのを我慢して少し
トレしたら、次の日痛みが引きました
筋トレ後に軽い運動をした方が筋肉痛になり難いとかありますか？
トレしたら、次の日痛みが引きました
筋トレ後に軽い運動をした方が筋肉痛になり難いとかありますか？
885 ：無記無記名：2008/08/23(土) 11:24:15 ID:F+aHuzHo
886 ：無記無記名：2008/08/23(土) 11:27:09 ID:6yHvgFMe
>>880
いえいえ今日このスレに初めて書き込みしましたよ。
自重トレは全くやってないですよ
>>882
ありがとうございます。
マッスルメモリーのせいで増えたのかもしれませんが頑張ります。
そのうち一ヶ月で２００g以下の筋肉しかつかなく時期があるでしょうが挫折しないようとりあえず二年は頑張ります
いえいえ今日このスレに初めて書き込みしましたよ。
自重トレは全くやってないですよ
>>882
ありがとうございます。
マッスルメモリーのせいで増えたのかもしれませんが頑張ります。
そのうち一ヶ月で２００g以下の筋肉しかつかなく時期があるでしょうが挫折しないようとりあえず二年は頑張ります
せめて体脂肪くらい書いてから言えよそういうことは
888 ：無記無記名：2008/08/23(土) 11:33:15 ID:6yHvgFMe
今チェストプレス１００キロでセット組んでますがうちのジムには110キロまでしかありません。
110キロで１２回×３セットができるようになったらベンチで鍛えるようにした方がよいですよね？
せめて130キロくらいまで用意して欲しかったのですが他のメーカーの同じ重りより強度が強いから110までなのかそれともジム自体がしょぼいのか・・
110キロで１２回×３セットができるようになったらベンチで鍛えるようにした方がよいですよね？
せめて130キロくらいまで用意して欲しかったのですが他のメーカーの同じ重りより強度が強いから110までなのかそれともジム自体がしょぼいのか・・
889 ：無記無記名：2008/08/23(土) 11:35:18 ID:jIgejBMa
自分は質問スレに質問しただけであって叩かれるはおかしいと思いました。
すなおに答えてくれた人はありがとうございます
>>877の人は死ねなどという脅迫をしてきたので通報させていただきます。
お騒がせしました
すなおに答えてくれた人はありがとうございます
>>877の人は死ねなどという脅迫をしてきたので通報させていただきます。
お騒がせしました
>>889
マジレスすると、このスレの奴らは基本優しいし親切だよ。それで一人お前が叩かれるってのは
いかに糞でアホな質問をしてるかって話。
後一年真面目にトレしてロムってみろ、いかに自分が馬鹿な事言ってるのか理解できるから。
んじゃさようなら。
マジレスすると、このスレの奴らは基本優しいし親切だよ。それで一人お前が叩かれるってのは
いかに糞でアホな質問をしてるかって話。
後一年真面目にトレしてロムってみろ、いかに自分が馬鹿な事言ってるのか理解できるから。
んじゃさようなら。
なんでも質問 じゃないスレをたててどしどし質問に答えていけばいいかもね
892 ：無記無記名：2008/08/23(土) 12:00:45 ID:/pExRVkS
＞886
あ、、ゴメン。。ＩＤ似てるから間違えてしまったよ。。
ところでインボディってどこで計ってます？
自分も一度計ってみたいのですが
自分の行ってるジムには無いし。。
他のスポクラにはあるようですが
わざわざ計るために会員になるのもどうかと思うし。。
都内で手軽に計れる場所知ってる方いましたら
教えてください。
あ、、ゴメン。。ＩＤ似てるから間違えてしまったよ。。
ところでインボディってどこで計ってます？
自分も一度計ってみたいのですが
自分の行ってるジムには無いし。。
他のスポクラにはあるようですが
わざわざ計るために会員になるのもどうかと思うし。。
都内で手軽に計れる場所知ってる方いましたら
教えてください。
中学生の安い釣り
894 ：無記無記名：2008/08/23(土) 12:11:13 ID:6yHvgFMe
リバースクランチってこのやり方で問題ないですか？
ttp://training.l-dictionary.com/blog/2007/08/post-57.html
ttp://training.l-dictionary.com/blog/2007/08/post-57.html
>>868
誰も「一気に」筋肉が付くなんて言ってません。
あなたが勝手に一人で思ってるだけです。
器具を使っても少しずつしか付かないし、器具を使わないと
或る程度しか付かず、トレーニングを続けても或る所で伸びが止まる。
つうか「布団の上で腕立て、腹筋くらい」でボクサーや格闘家みたいな体型になれると思ってんの？
ちょっとボクサーや格闘家舐め過ぎじゃないの？
ボクサーは腹筋鍛えて内臓保護するのが大事なので、
タイヤをハンマーで叩いたりするトレーニングやってますが。
あれだってトレーニング器具の一種だろｗ
とりあえずあなたは自重（じちょう）トレーニングから始めるのが良いと思うよ。
誰も「一気に」筋肉が付くなんて言ってません。
あなたが勝手に一人で思ってるだけです。
器具を使っても少しずつしか付かないし、器具を使わないと
或る程度しか付かず、トレーニングを続けても或る所で伸びが止まる。
つうか「布団の上で腕立て、腹筋くらい」でボクサーや格闘家みたいな体型になれると思ってんの？
ちょっとボクサーや格闘家舐め過ぎじゃないの？
ボクサーは腹筋鍛えて内臓保護するのが大事なので、
タイヤをハンマーで叩いたりするトレーニングやってますが。
あれだってトレーニング器具の一種だろｗ
とりあえずあなたは自重（じちょう）トレーニングから始めるのが良いと思うよ。
>>897
スベッタ！
スベッタ！
899 ：無記無記名：2008/08/23(土) 12:42:54 ID:D0Z6jlor
アップ略
月
ベンチ8～12R×4
インクラインベンチ8～12R×3
スレスダウン12R×3～4
ショルダープレス8～12R×3
サイドレイズ12～15R×4
火
アームカール8～12R×4
コンセントレーションカール8～12R×4
クランチ20R×4
水
スクワット6～8R×3
レック・エクステンション8～12R×4
レック・カール8～12R×4
カーフレイズ12～15R×4
木
ショルダープレス8～12R×3
サイドレイズ12～15R×4
リアレイズ12～15R×4
シュラック8～12R×3
クランチ20R×4
金
チンニング8～12R×4(加重）
ラットプルダウン8～12R×4
リバースグリッププルダウン8～12R×3
ケーブルローイング8～12R×4
アームカール8～12R×4
土
ベンチMAX挑戦×1
クランチ20R×4
日
休み
このトレ内容どうですかね？
月
ベンチ8～12R×4
インクラインベンチ8～12R×3
スレスダウン12R×3～4
ショルダープレス8～12R×3
サイドレイズ12～15R×4
火
アームカール8～12R×4
コンセントレーションカール8～12R×4
クランチ20R×4
水
スクワット6～8R×3
レック・エクステンション8～12R×4
レック・カール8～12R×4
カーフレイズ12～15R×4
木
ショルダープレス8～12R×3
サイドレイズ12～15R×4
リアレイズ12～15R×4
シュラック8～12R×3
クランチ20R×4
金
チンニング8～12R×4(加重）
ラットプルダウン8～12R×4
リバースグリッププルダウン8～12R×3
ケーブルローイング8～12R×4
アームカール8～12R×4
土
ベンチMAX挑戦×1
クランチ20R×4
日
休み
このトレ内容どうですかね？
900 ：無記無記名：2008/08/23(土) 12:51:24 ID:jIgejBMa
>>897
誰も「布団の上で腕立て、腹筋」だけでボクサー格闘家体型になるなんて一言もいってません、あなたが一人で思い込んでるだけでわ？
誰も「布団の上で腕立て、腹筋」だけでボクサー格闘家体型になるなんて一言もいってません、あなたが一人で思い込んでるだけでわ？
902 ：無記無記名：2008/08/23(土) 13:04:23 ID:F+aHuzHo
903 ：無記無記名：2008/08/23(土) 13:17:26 ID:jIgejBMa
904 ：無記無記名：2008/08/23(土) 13:19:55 ID:P2gW60kL
カップラーメンて筋肉の成長を阻害する可能性ありますか？月に２、３回食べるのですが
>>900
＞家でも出来る筋トレをしたいのですが、布団の上で腕立て、腹筋くらいで大丈夫でしょうか？
＞>>836 ですが、運動不足解消ではなく筋肉をつけて細マッチョ希望です
＞このスレの人がいうマッチョではなく、一般人から見たマッチョ、格闘家(軽量級）希望でした。
これ誰のレス？全部あなたのだと思ってたんだけど。
格闘家体型になれなくても良いけど格闘家体型希望です。
（このくらいで格闘家体型に慣れるとは思ってませんが）
布団の上で腕立て、腹筋くらいで大丈夫でしょうか？
ってこと？意味が分からんのだが。「大丈夫」って何が大丈夫なんだよ。
＞家でも出来る筋トレをしたいのですが、布団の上で腕立て、腹筋くらいで大丈夫でしょうか？
＞>>836 ですが、運動不足解消ではなく筋肉をつけて細マッチョ希望です
＞このスレの人がいうマッチョではなく、一般人から見たマッチョ、格闘家(軽量級）希望でした。
これ誰のレス？全部あなたのだと思ってたんだけど。
格闘家体型になれなくても良いけど格闘家体型希望です。
（このくらいで格闘家体型に慣れるとは思ってませんが）
布団の上で腕立て、腹筋くらいで大丈夫でしょうか？
ってこと？意味が分からんのだが。「大丈夫」って何が大丈夫なんだよ。
906 ：無記無記名：2008/08/23(土) 13:51:01 ID:jIgejBMa
書いたとおり、家で出来る筋トレ方法を聞いただけです
家で腕立て、腹筋しかしないでその体型にするとはいってません。
家にいるあいだどんな筋トレができるか聞いただけです
家で腕立て、腹筋しかしないでその体型にするとはいってません。
家にいるあいだどんな筋トレができるか聞いただけです
>>906
そもそも布団の上で腕立てとか腹筋という事が馬鹿なんです。
その後にいくら言っても餓鬼の言い訳です。
要約すれば君は死んでもガリマッチョにもなれません。
布団の上でオナヌーに励みなさい。
以上。
そもそも布団の上で腕立てとか腹筋という事が馬鹿なんです。
その後にいくら言っても餓鬼の言い訳です。
要約すれば君は死んでもガリマッチョにもなれません。
布団の上でオナヌーに励みなさい。
以上。
908 ：無記無記名：2008/08/23(土) 14:03:51 ID:F+aHuzHo
>>903
お前まだ居たの？
逮捕だとか寝言ほざいてるけど、
対象者の正確な名前、所在地、犯行日時等を詳しく明記しないと逮捕なんかされねーよチビガリｗ
こんなんで逮捕されてたら2ちゃんだけで一日に何人逮捕されんだよバカがｗ
お前脳みそまで小さくてで痩せ細ってんだろｗ
早く死ねカス
お前まだ居たの？
逮捕だとか寝言ほざいてるけど、
対象者の正確な名前、所在地、犯行日時等を詳しく明記しないと逮捕なんかされねーよチビガリｗ
こんなんで逮捕されてたら2ちゃんだけで一日に何人逮捕されんだよバカがｗ
お前脳みそまで小さくてで痩せ細ってんだろｗ
早く死ねカス
909 ：無記無記名：2008/08/23(土) 14:07:39 ID:rRpmdddC
910 ：無記無記名：2008/08/23(土) 14:25:02 ID:unr31KTp
腹筋を鍛えると、ほぼ必ずその夜屁がブウブウでて次の日下痢になります
出してしまえば収まるのですが、これってまさか皆そうなんでしょうか？
昔から腸が弱かったので、それも関係してると思うのですが、内蔵のトレって無いでしょうか？
出してしまえば収まるのですが、これってまさか皆そうなんでしょうか？
昔から腸が弱かったので、それも関係してると思うのですが、内蔵のトレって無いでしょうか？
911 ：無記無記名：2008/08/23(土) 14:32:33 ID:jIgejBMa
>>908へ
脅迫罪、 刑法222条
保護法益、意思決定の自由、身体活動の自由人
客体、相手方の生命・身体・自由・名誉財産
実行行為、 法益に害を加える旨を言うこと
量刑、 2年以下の懲役、50万円以下の罰金
となります。
名前、住所、犯行時間はここに書き込んだ時点で調べられます。逮捕者はいっぱいでてますよ？
脅迫罪、 刑法222条
保護法益、意思決定の自由、身体活動の自由人
客体、相手方の生命・身体・自由・名誉財産
実行行為、 法益に害を加える旨を言うこと
量刑、 2年以下の懲役、50万円以下の罰金
となります。
名前、住所、犯行時間はここに書き込んだ時点で調べられます。逮捕者はいっぱいでてますよ？
あぼーんが二つ
何ヶ月ぐらいで胸がピクピク動くぐらいまで鍛えられますか？
胸以外鍛えるつもりはありません
胸以外鍛えるつもりはありません
914 ：無記無記名：2008/08/23(土) 14:51:06 ID:F+aHuzHo
あ
>>913
ﾋﾟｸﾋﾟｸって癲癇持ち？それとも痙攣？
>>911
ＮＥＴでも個人を特定して脅迫すれば脅迫罪が成り立つが
君がどこの布団の上で励んでるか不明だから無理だと思うぞ。ｗ
ところで、どの文言が「脅迫」になるのか理解不能なんだか
俺って読解力ないのかな？( ´ゝ`) ﾌﾟｯ
ﾋﾟｸﾋﾟｸって癲癇持ち？それとも痙攣？
>>911
ＮＥＴでも個人を特定して脅迫すれば脅迫罪が成り立つが
君がどこの布団の上で励んでるか不明だから無理だと思うぞ。ｗ
ところで、どの文言が「脅迫」になるのか理解不能なんだか
俺って読解力ないのかな？( ´ゝ`) ﾌﾟｯ
千代の富士は脱臼対策に腕立て1日500回（体重125㎏）やったっていうから
体重によるけど1日1000回以上やればそれなりに筋肉つくんじゃない？
もちろん筋肥大が目的なら器具を使った方が効率が良いけど。
体重によるけど1日1000回以上やればそれなりに筋肉つくんじゃない？
もちろん筋肥大が目的なら器具を使った方が効率が良いけど。
919 ：無記無記名：2008/08/23(土) 15:59:26 ID:rRpmdddC
体操選手は自重トレだけだろ人にもよると思うが。
幼少時代から毎日何時間もトレしてあの程度。
ウエイトトレで素質あるやつなら数年であの位になるんじゃね。
幼少時代から毎日何時間もトレしてあの程度。
ウエイトトレで素質あるやつなら数年であの位になるんじゃね。
トレったって筋トレじゃなくて体操の練習なんだから
時間比べても意味無いと思うけどね。
体操の競技で高得点を取るにはあれが最適化された筋肉なので。
時間比べても意味無いと思うけどね。
体操の競技で高得点を取るにはあれが最適化された筋肉なので。
921 ：無記無記名：2008/08/23(土) 16:19:00 ID:JoDskONY
教えてください
筋肉は寝ている間に回復すると聞きました。
でも、トレーニング後にたんぱく質が必要だとも聞きました。
その段階では筋肉の回復期では無いと思うのですが、
なぜトレーニング直後にたんぱく質が必要なのでしょうか？
筋肉は寝ている間に回復すると聞きました。
でも、トレーニング後にたんぱく質が必要だとも聞きました。
その段階では筋肉の回復期では無いと思うのですが、
なぜトレーニング直後にたんぱく質が必要なのでしょうか？
―┼‐ ノ / | --ヒ_/ / ＼ヽヽ ー―''7
`」 ┼, 二Z二 レ / /´レ' ＼ ―７￣｝ | ー-、 /
（＿＿ （|フ) （＿＿ノ ＿ノ ∨` ノ / / ＿ノ ＼＿
─┼- / | ‐┼- | ー|―
─┼─ | ＼ レ / ￣Tー / ノ -─
(二フヽ ＼/ ＿ノ (二フ＼ ヽ＿ノ / 、＿＿
ｉ';ｉ
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||鬼|| ／⌒彡
＿ ||殺|| ／⌒＼ /冫、 ）
＼ ||.し||￣￣￣￣￣￣￣＼ `.／⌒ i ` ／ゝ _,,..,,,,_
||＼`~~´ （＜二：彡） ＼( > ('＼＼ ./ ,' 3 `ヽｰっ
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926 ：無記無記名：2008/08/23(土) 16:36:27 ID:JoDskONY
答えなければよかったぜｗ
928 ：無記無記名：2008/08/23(土) 16:38:29 ID:JoDskONY
>>925
レスありがとうございます。
しかし、腹に物を入れてから、
吸収されるまでには明らかに３０分以上かかるので無意味では？
それと、トレーニング後とは、
筋トレを終えてから有酸素運動をする場合、有酸素運動が終わってからのことなのか、
有酸素運動をする前のことなのか、どちらでしょうか？
レスありがとうございます。
しかし、腹に物を入れてから、
吸収されるまでには明らかに３０分以上かかるので無意味では？
それと、トレーニング後とは、
筋トレを終えてから有酸素運動をする場合、有酸素運動が終わってからのことなのか、
有酸素運動をする前のことなのか、どちらでしょうか？
929 ：無記無記名：2008/08/23(土) 16:39:06 ID:XNvVnO6v
おまえらってマンコ舐めたいの？チンポ舐めたいの？
930 ：無記無記名：2008/08/23(土) 16:39:22 ID:JoDskONY
>>928
無意味と思うなら就寝前だけでいいのでは？
トレーニング後はエネルギーが枯渇してる状態ですし
摂取したほうがいいと思いますけどね。
筋トレを終えてから有酸素運動をする場合なら有酸素終了後で
>>929
どっちも舐めたくないｗ
無意味と思うなら就寝前だけでいいのでは？
トレーニング後はエネルギーが枯渇してる状態ですし
摂取したほうがいいと思いますけどね。
筋トレを終えてから有酸素運動をする場合なら有酸素終了後で
>>929
どっちも舐めたくないｗ
>>929
好きな子のマンコは舐めたいな
好きな子のマンコは舐めたいな
934 ：無記無記名：2008/08/23(土) 16:44:15 ID:JoDskONY
936 ：無記無記名：2008/08/23(土) 16:49:49 ID:JoDskONY
>>933
読みます。
>>935
いえ、筋トレが終わったのと、 少し長いインターバルを取ったのと、
その違いを体がどう判断するのでしょう？
その３０分以内とやらは、筋トレ後、ある一定の休憩を置いて、
体がなんらかの反応を示してから３０分以内ですか？
読みます。
>>935
いえ、筋トレが終わったのと、 少し長いインターバルを取ったのと、
その違いを体がどう判断するのでしょう？
その３０分以内とやらは、筋トレ後、ある一定の休憩を置いて、
体がなんらかの反応を示してから３０分以内ですか？
>>936
身体の反応は・・・
限界まで追い込んだことありませんよね？
一度試してから質問にきてください。
人が集中していられる時間は45分から1時間みたいで
その間にメニューを消化して、そこから30分以内って感じです
では消えますｗ
身体の反応は・・・
限界まで追い込んだことありませんよね？
一度試してから質問にきてください。
人が集中していられる時間は45分から1時間みたいで
その間にメニューを消化して、そこから30分以内って感じです
では消えますｗ
938 ：無記無記名：2008/08/23(土) 16:58:54 ID:JoDskONY
>>937
限界まで追い込んでますよ。
立てなくなることもあります。
つまり、「トレーニングが終わったぞ」と体に伝えることが、
どういうタイミングで成立するのかが知りたいんです。
体は「もしかすると、まだもう一セット、あるいは２セットするかもしれない」
と思っているかもしれないので、いつが「トレーニング終了か」がわからないと思います。
もう少し付き合って
限界まで追い込んでますよ。
立てなくなることもあります。
つまり、「トレーニングが終わったぞ」と体に伝えることが、
どういうタイミングで成立するのかが知りたいんです。
体は「もしかすると、まだもう一セット、あるいは２セットするかもしれない」
と思っているかもしれないので、いつが「トレーニング終了か」がわからないと思います。
もう少し付き合って
脳から信号が行くんだと思う
940 ：無記無記名：2008/08/23(土) 17:02:25 ID:rRpmdddC
ステ打てばいいんじゃね。
941 ：無記無記名：2008/08/23(土) 17:03:03 ID:JoDskONY
943 ：無記無記名：2008/08/23(土) 17:05:58 ID:JoDskONY
では、３０分以内に飲むため、筋トレの場所にプロテインを持って行きます
プロテイン（粉末）は、長時間空気に触れても栄養は変わらないのでしょうか？
プロテイン（粉末）は、長時間空気に触れても栄養は変わらないのでしょうか？
944 ：無記無記名：2008/08/23(土) 17:06:44 ID:JoDskONY
>>942
９４３に答えてくれたら休憩してもらってもかまいませんよ
９４３に答えてくれたら休憩してもらってもかまいませんよ
945 ：無記無記名：2008/08/23(土) 17:07:59 ID:rRpmdddC
>>920
体操の練習事態が自重トレじゃね。
体操の練習事態が自重トレじゃね。
946 ：無記無記名：2008/08/23(土) 17:08:05 ID:BkgIrtPW
増量しようと思い毎日4000㌔カロリー＋プロテイン採ってるんだが
なかなか増えません
どうしたらいいかな？
なかなか増えません
どうしたらいいかな？
948 ：無記無記名：2008/08/23(土) 17:09:01 ID:JoDskONY
待って！
筋トレ直後は、筋肉の分解をふせぐためにたんぱく質を取れって？
筋肉が分解しないと、超回復がありえないのでは？
それが回復する事を超回復というのでは？
筋トレ直後は、筋肉の分解をふせぐためにたんぱく質を取れって？
筋肉が分解しないと、超回復がありえないのでは？
それが回復する事を超回復というのでは？
949 ：無記無記名：2008/08/23(土) 17:10:42 ID:JoDskONY
950 ：無記無記名：2008/08/23(土) 17:15:00 ID:JoDskONY
筋トレしてきます。
できれば、
９４８と９４９に答えてくださいね。
できれば、
９４８と９４９に答えてくださいね。
951 ：無記無記名：2008/08/23(土) 17:15:29 ID:rRpmdddC
>>945
ユーザーになるしかねーんじゃね。
ユーザーになるしかねーんじゃね。
>>948
超回復とは筋力トレーニング後に24～48時間くらいの
休息をとることによって起こる現象な
>>949
いいことにきがつきましたね♪
パック内側には特殊コーティングされており
タンパク質を逃がさないように作られてるんです。
なのでパックのまま持ち歩いてるほうがいいね
超回復とは筋力トレーニング後に24～48時間くらいの
休息をとることによって起こる現象な
>>949
いいことにきがつきましたね♪
パック内側には特殊コーティングされており
タンパク質を逃がさないように作られてるんです。
なのでパックのまま持ち歩いてるほうがいいね
953 ：無記無記名：2008/08/23(土) 17:19:03 ID:rRpmdddC
>>946じゃね。
間違ってもーた。
間違ってもーた。
954 ：無記無記名：2008/08/23(土) 17:20:52 ID:ZJAyAYSx
通販で売ってるアニマルパックってよく効きますか？
副作用ありますか？
副作用ありますか？
955 ：無記無記名：2008/08/23(土) 17:28:16 ID:JoDskONY
956 ：無記無記名：2008/08/23(土) 17:58:43 ID:QsRM8szH
トレしてると甘いものが欲しくなったり、夜中に空腹で目が醒めて眠れないとかありますか？
以前はこんなことなかったのですが最近多くなりました
以前はこんなことなかったのですが最近多くなりました
957 ：無記無記名：2008/08/23(土) 18:00:13 ID:3QLp/a1h
単純に筋トレ後は肝/筋グリコーゲンが減るからだろ。
959 ：無記無記名：2008/08/23(土) 18:17:51 ID:BOBphikZ
もう少しで夏休みも終わる。
あと少しの辛抱だ。
あと少しの辛抱だ。
>>959
同感です
同感です
962 ：無記無記名：2008/08/23(土) 19:34:08 ID:plm3VcNZ
物凄く反りながらベンチプレスやってる人が居たんですが、あれって効果的なの？
963 ：無記無記名：2008/08/23(土) 19:53:36 ID:Di/A7E4r
筋トレ「なんでも質問」スレッドとはいえ
ひどい状態だ・・
ひどい状態だ・・
トレ中にジムのマッチョに欲情してしまった時はどうすればいいですか？
965 ：無記無記名：2008/08/23(土) 20:01:07 ID:ixWOL/My
トレ中にウンコがしたくなったら中断して行くべきですか？
966 ：無記無記名：2008/08/23(土) 20:28:43 ID:BkgIrtPW
増量しようと思い毎日4000㌔カロリー＋プロテイン採ってるんだが
なかなか増えません
どうしたらいいかな？
なかなか増えません
どうしたらいいかな？
>>966
具体的にどんな食事内容なんだい？
具体的にどんな食事内容なんだい？
968 ：無記無記名：2008/08/23(土) 20:45:05 ID:5Tw8n6er
ベンチしすぎて彼女よりオッパイ大きくなってしまったんですけどどうすればいいですか？彼女が可哀想で…
969 ：無記無記名：2008/08/23(土) 20:47:12 ID:i4Ll61pn
>>１～1000
ググって過去スレ読んでテンプレ読んで本を読め
以上
ググって過去スレ読んでテンプレ読んで本を読め
以上
>>968
限界までもんで乳肥大させてやれ
限界までもんで乳肥大させてやれ
>>921
寝ている間しか回復しない、って聞いたの？
それは間違いだと思うけど。
>>948
筋肉が分解されてエネルギーになる反応が進まないと
超回復しないとどっかで読んだの？
それは間違いだと思うけど。
>>941は意外と良い質問だと思う。
まあ「そこで終わったと体が反応」するようなことは無いと思うけど。
>>934の通りだと思う。筋肉の使用が無い状態が続くにつれ
段々と回復機能が働きはじめるとかそういうことなのかなあ、、
良く知らんけどね。
寝ている間しか回復しない、って聞いたの？
それは間違いだと思うけど。
>>948
筋肉が分解されてエネルギーになる反応が進まないと
超回復しないとどっかで読んだの？
それは間違いだと思うけど。
>>941は意外と良い質問だと思う。
まあ「そこで終わったと体が反応」するようなことは無いと思うけど。
>>934の通りだと思う。筋肉の使用が無い状態が続くにつれ
段々と回復機能が働きはじめるとかそういうことなのかなあ、、
良く知らんけどね。
変なのが湧いてきたな
975 ：無記無記名：2008/08/23(土) 21:30:56 ID:Di/A7E4r
３０分以内ってのは
「トレの最中にプロテイン飲んでも吸収できないけどプロテインの補給はできるだけ早いほうが良い」
ってことじゃないの？
つまり、飲んだプロテインを程度吸収する間もなくトレを再開するなら、飲まないほうがいい。
「トレの最中にプロテイン飲んでも吸収できないけどプロテインの補給はできるだけ早いほうが良い」
ってことじゃないの？
つまり、飲んだプロテインを程度吸収する間もなくトレを再開するなら、飲まないほうがいい。
976 ：↑：2008/08/23(土) 21:34:16 ID:Di/A7E4r
「つまり、飲んだプロテインを程度吸収する間もなく・・」
↓
「つまり、飲んだプロテインを吸収する間もなく・・」
↓
「つまり、飲んだプロテインを吸収する間もなく・・」
977 ：無記無記名：2008/08/23(土) 21:37:06 ID:BkgIrtPW
トレ後プロテイン飲むとき牛乳で飲んだら吸収されにくいんですか？
978 ：無記無記名：2008/08/23(土) 21:38:36 ID:3QLp/a1h
もう夏も終わりなんだから、夏の暑さでおかしくなった奴が超回復するといいんだけどねー
トレから帰ってきましたー
もうクタクタっす・・・
俺も変な人に入っちゃってるんですかね＞＜
もうクタクタっす・・・
俺も変な人に入っちゃってるんですかね＞＜
981 ：無記無記名：2008/08/23(土) 22:04:27 ID:3lv9e/rq
982 ：無記無記名：2008/08/23(土) 22:05:27 ID:6yHvgFMe
筋肉痛になることが少ないのですが筋肉に対する刺激が足らないのでしょうか？ 重量は順調に伸びてきているのですが
伸びてるならいいじゃん
984 ：無記無記名：2008/08/23(土) 22:11:12 ID:3QLp/a1h
985 ：982：2008/08/23(土) 22:17:52 ID:6yHvgFMe
そうですか。
ありがとうございます。
筋肉痛になれば重量の伸びがさらによくなるのかなあと思いましたがオーバワークになるのはよくないし伸びてるならとりあえずＯＫですよね。
ありがとうございます。
筋肉痛になれば重量の伸びがさらによくなるのかなあと思いましたがオーバワークになるのはよくないし伸びてるならとりあえずＯＫですよね。
986 ：無記無記名：2008/08/23(土) 22:21:09 ID:3lv9e/rq
プロテインはトレーニング終了後、３０分以内の摂取が効果的。
筋肉の部分的な修復は、各部位の運動終了直後から始まる。
（インターバル中も筋肉の修復は行われている）
すべてのメニューが終了し、血圧や心拍数が落ち着くと、運動モードから修復モードに
切り替わり、筋肉の修復が本格的に始まるが、モードが切り替わるまでに３０分程度
はかかる。
修復モードに入ると、一時間程度は特に筋合成が活発になるので、
トレ終了後にプロテインを摂取すると、吸収のタイミングが筋合成のタイミングと重なる。
筋肉の部分的な修復は、各部位の運動終了直後から始まる。
（インターバル中も筋肉の修復は行われている）
すべてのメニューが終了し、血圧や心拍数が落ち着くと、運動モードから修復モードに
切り替わり、筋肉の修復が本格的に始まるが、モードが切り替わるまでに３０分程度
はかかる。
修復モードに入ると、一時間程度は特に筋合成が活発になるので、
トレ終了後にプロテインを摂取すると、吸収のタイミングが筋合成のタイミングと重なる。
987 ：無記無記名：2008/08/23(土) 22:32:15 ID:3lv9e/rq
>>948
超回復は、筋肉が運動により傷ついた場合に行われる.
エネルギーとして分解された場合には超回復は行われない。
>>941 >>934
３０分も休憩すると、運動モードから修復モードに体が切り替わっているので
運動のパフォーマンスは少し落ちる。
インターバル中にプロテインを摂取しても、その後運動を始めると筋肉の修復は
行われないので、エネルギーとして燃やされる。
超回復は、筋肉が運動により傷ついた場合に行われる.
エネルギーとして分解された場合には超回復は行われない。
>>941 >>934
３０分も休憩すると、運動モードから修復モードに体が切り替わっているので
運動のパフォーマンスは少し落ちる。
インターバル中にプロテインを摂取しても、その後運動を始めると筋肉の修復は
行われないので、エネルギーとして燃やされる。
988 ：無記無記名：2008/08/23(土) 23:28:19 ID:FofBnp2v
以前はインストラクターにメニューを作ってもらい、中３日でやってましたが、
すぐに重量が落ちてしまい今は中５日でやってます。
内容は各部位３セットだけで中４日にするとみるみる細くなってしまいます。
重さは１年ほど停滞しています。仕事が忙しく分割法はできません。
重量を増やすにはどうしたらいいでしょうか？
すぐに重量が落ちてしまい今は中５日でやってます。
内容は各部位３セットだけで中４日にするとみるみる細くなってしまいます。
重さは１年ほど停滞しています。仕事が忙しく分割法はできません。
重量を増やすにはどうしたらいいでしょうか？
989 ：無記無記名：2008/08/23(土) 23:42:48 ID:JoDskONY
プロテインバーと粉末では、
粉末のほうが吸収率は明らかに高いのでしょうか？
粉末のほうが吸収率は明らかに高いのでしょうか？
990 ：無記無記名：2008/08/23(土) 23:43:02 ID:xMN9pbiL
991 ：無記無記名：2008/08/23(土) 23:45:57 ID:rCNFUpO0
60キロのガリです。トレ歴は４年くらいです。ベンチは６５キロで１０回くらいです。
>>991
四年も何してたんですか。トレ方法変えなさい
四年も何してたんですか。トレ方法変えなさい
993 ：無記無記名：2008/08/23(土) 23:49:51 ID:JoDskONY
>>986
筋トレ終了→プロテイン摂取→筋合成にそのプロテインの栄養が使われる
これはわかりますが、通常のホエイプロテインを水で溶かした場合
吸収し始めるのにどれくらいの時間がかかるのでしょう？
筋トレ終了後、いったん呼吸や心拍数を戻す。そのあとで飲む。
それでちょうど筋合成に間に合うのでしょうか？
筋トレ終了→プロテイン摂取→筋合成にそのプロテインの栄養が使われる
これはわかりますが、通常のホエイプロテインを水で溶かした場合
吸収し始めるのにどれくらいの時間がかかるのでしょう？
筋トレ終了後、いったん呼吸や心拍数を戻す。そのあとで飲む。
それでちょうど筋合成に間に合うのでしょうか？
994 ：無記無記名：2008/08/23(土) 23:51:02 ID:gtWlNngt
オナニーの時間です
995 ：無記無記名：2008/08/23(土) 23:53:07 ID:gtWlNngt
ナニオーの時間です
996 ：無記無記名：2008/08/23(土) 23:54:53 ID:gtWlNngt
さあいくぜ
997 ：無記無記名：2008/08/23(土) 23:57:15 ID:gtWlNngt
ほれほれほれ
998 ：無記無記名：2008/08/23(土) 23:57:48 ID:JoDskONY
筋トレ中はビタミンが失われるので、
最中にビタミンウォーターやビタミンガードなどの
ビタミンが入ったスポーツドリンクを飲んでます。
その後で、ここで教えてもらったようにプロテインを飲もうと思いますが、
トレ中にビタミンのスポーツドリンクを飲むのは何か悪い効果をもたらしますか？
それとも、いいことですか？
最中にビタミンウォーターやビタミンガードなどの
ビタミンが入ったスポーツドリンクを飲んでます。
その後で、ここで教えてもらったようにプロテインを飲もうと思いますが、
トレ中にビタミンのスポーツドリンクを飲むのは何か悪い効果をもたらしますか？
それとも、いいことですか？
999 ：無記無記名：2008/08/23(土) 23:59:06 ID:gtWlNngt
ヨシキタ
1000 ：無記無記名：2008/08/23(土) 23:59:14 ID:JoDskONY
次スレで訊きましょう
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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