【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part2
1 ：無記無記名：
前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part3
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1191219149/
体重が標準体重以下の人専用スレ。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part3
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1191219149/
体重が標準体重以下の人専用スレ。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう
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しもたｗｗｗ
Part４ だった・・・・・・・・orz
どうしよう～～～ｱﾀヽ(д｀ヽ彡ノ´д)ノﾌﾀ
Part４ だった・・・・・・・・orz
どうしよう～～～ｱﾀヽ(д｀ヽ彡ノ´д)ノﾌﾀ
3 ：無記無記名：2008/04/25(金) 00:31:26 ID:Uvk9jLMh
4 ：無記無記名：2008/04/25(金) 07:42:17 ID:ZT4Yy7t2
5 ：無記無記名：2008/04/25(金) 09:56:18 ID:BHPPPVtK
6 ：無記無記名：2008/04/25(金) 12:07:34 ID:BogflShD
お前等に良い事教えてあげる。
デブになると筋量も多くなるんだよ。
重い体を支える為に必然的にな。
ただし、ニートではなく普通の生活して動きを伴ってなければいけない。
だから、太りながら筋トレ（普通の生活より更にグレードが上がる）したら相乗効果で更に筋肉つきやすいって訳だ。
栄養管理とかしなくていいよ。
どんどん太れ。
「標準体重＋１０ｋｇくらい」までなら問題なし。
まじめにやってれば、ある時期から増えた筋肉によって自然に体重が減ってくるからな。
デブになると筋量も多くなるんだよ。
重い体を支える為に必然的にな。
ただし、ニートではなく普通の生活して動きを伴ってなければいけない。
だから、太りながら筋トレ（普通の生活より更にグレードが上がる）したら相乗効果で更に筋肉つきやすいって訳だ。
栄養管理とかしなくていいよ。
どんどん太れ。
「標準体重＋１０ｋｇくらい」までなら問題なし。
まじめにやってれば、ある時期から増えた筋肉によって自然に体重が減ってくるからな。
7 ：無記無記名：2008/04/25(金) 12:10:31 ID:k+baPDM3
ボディビルの人達の減量とか増量とかの体重を自由自在うらやましいわ。
>>1
乙
乙
9 ：無記無記名：2008/04/25(金) 13:02:53 ID:BogflShD
10 ：無記無記名：2008/04/25(金) 13:19:24 ID:08/cEmpN
一か月当たり3kgの増減は俺でも出来る
俺に出来てお前らに出来ないことはない
俺に出来てお前らに出来ないことはない
一年筋トレとプロテインで頑張ったが効果出ず。
肩幅も異様に狭い。クソ！
こんな体じゃむかつく事ばっかだぜファック！！！！！
肩幅も異様に狭い。クソ！
こんな体じゃむかつく事ばっかだぜファック！！！！！
12 ：無記無記名：2008/04/25(金) 22:06:04 ID:qKZTb82d
どれくらい効果が出てないか教えてくれ。
確かに自分の体みてるとむかつくな
確かに自分の体みてるとむかつくな
13 ：無記無記名：2008/04/25(金) 22:41:09 ID:r8BZ4ACx
俺ウェイト始めた頃は５０ｋｇ中程のガリ、今では８０ｋｇジャスト！
筋肉も付いたが腹も出た・・・まあ地道にジムに通う事だね
筋肉も付いたが腹も出た・・・まあ地道にジムに通う事だね
14 ：無記無記名：2008/04/25(金) 22:50:29 ID:qKZTb82d
何年やってます？
15 ：無記無記名：2008/04/26(土) 00:16:01 ID:z40iqFj7
16 ：無記無記名：2008/04/26(土) 01:25:50 ID:5iotCtdR
身長が残念だな
17 ：無記無記名：2008/04/26(土) 02:03:09 ID:345c/yZG
18 ：無記無記名：2008/04/26(土) 02:04:49 ID:Hd7Y7Bia
>>17
期間とか元の体型とかあるし。
期間とか元の体型とかあるし。
死に物狂いで食えってマッチョは言うけど命削ってまで体重増やしたくないんだよな
マッチョは早死に多いし
マッチョは早死に多いし
マッチョにはなりたくない
いわゆる中肉ってのになりたいんだｗ
いわゆる中肉ってのになりたいんだｗ
21 ：無記無記名：2008/04/26(土) 08:02:40 ID:dRWI5fxo
すげーなぁ
頑張れば元が50㎏台半ばでも、80㎏までいけるもんなのか、、、
70㎏でも十分すごいと思うのに
オレも早くそれぐらいになりたいよ
頑張れば元が50㎏台半ばでも、80㎏までいけるもんなのか、、、
70㎏でも十分すごいと思うのに
オレも早くそれぐらいになりたいよ
おお、こんなスレがあったのか。
俺も頑張るぜ。
ちなみに、178cm、55kg。
当面の目標は60kg
俺も頑張るぜ。
ちなみに、178cm、55kg。
当面の目標は60kg
23 ：無記無記名：2008/04/26(土) 11:55:01 ID:3pjTGdaO
いける人は結構50kg中盤から80kgくらいいけるもんだね。
俺もある程度まではいけたんだが、増やした体重を維持するのが大変だった。
少し食べれなかったりトレできなかったりするとたちまち落ちてくるからね…
たぶん俺の場合急激に増やしたのがいけなかったんだろな…
俺もある程度まではいけたんだが、増やした体重を維持するのが大変だった。
少し食べれなかったりトレできなかったりするとたちまち落ちてくるからね…
たぶん俺の場合急激に増やしたのがいけなかったんだろな…
24 ：無記無記名：2008/04/26(土) 15:49:38 ID:rkCISgjf
>>22
パリコレ出ろよｗ
パリコレ出ろよｗ
25 ：無記無記名：2008/04/26(土) 22:41:34 ID:1ubdsYfh
１７５ ５５
飯は人並みに食べて筋トレも週１で１年半続けている
体重はまったく変化なし
ベンチで上げられる重量は増えてる
前ｽﾚで出てたわかもとも飲んでる
さあ次どうしよ
飯は人並みに食べて筋トレも週１で１年半続けている
体重はまったく変化なし
ベンチで上げられる重量は増えてる
前ｽﾚで出てたわかもとも飲んでる
さあ次どうしよ
26 ：無記無記名：2008/04/26(土) 22:59:27 ID:YYS7cJk2
神経系でのびただけでしょうね
27 ：無記無記名：2008/04/26(土) 23:14:45 ID:JdXbZdE3
>>26
いや一年半なら多分3キロ位は筋肉着いただよ
いや一年半なら多分3キロ位は筋肉着いただよ
28 ：無記無記名：2008/04/26(土) 23:16:17 ID:345c/yZG
29 ：無記無記名：2008/04/26(土) 23:58:04 ID:9kUdv6+O
>>25
ベンチどれくらい？
ベンチどれくらい？
30 ：無記無記名：2008/04/27(日) 00:44:40 ID:GtwNnZvQ
今34才
昔から標準体重以下で 数ヶ月前から筋トレ+バカ食い始めて 筋力も体重も増えて来てるんだけど 歳のせいか 腹周りに脂肪が集中的に付くんだけど このまま増量続けてて良いものでしょうか？
良きアドバイスお願いします。
昔から標準体重以下で 数ヶ月前から筋トレ+バカ食い始めて 筋力も体重も増えて来てるんだけど 歳のせいか 腹周りに脂肪が集中的に付くんだけど このまま増量続けてて良いものでしょうか？
良きアドバイスお願いします。
31 ：23：2008/04/27(日) 07:05:04 ID:ivdZN8MI
>>30
スペックは前後でどうなったの？具体的に。
スペックは前後でどうなったの？具体的に。
33 ：無記無記名：2008/04/27(日) 12:26:40 ID:vi1VlEzx
BMI19ってどうなんですか？
34 ：無記無記名：2008/04/27(日) 13:24:51 ID:jOXVCwjF
age
35 ：無記無記名：2008/04/27(日) 20:41:00 ID:Ud+P2VUs
【話題】「夜型生活」は太りやすい…食後のエネルギー消費の差で裏づけ - 神奈川県立保健福祉大
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1209277144/l50
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1209277144/l50
体が大きいのは一つの武器だよ
それに格闘技の技術がつけば、素人にはまず負けない。
それに格闘技の技術がつけば、素人にはまず負けない。
年齢２２
ベンチはMAX４５？から今は６７,５です
上半身は見た目が変わった
けど元々あった少ない脂肪がなくなって体重はプラスマイナスゼロかな
スクワットはさぼり気味で脚細いです
ベンチはMAX４５？から今は６７,５です
上半身は見た目が変わった
けど元々あった少ない脂肪がなくなって体重はプラスマイナスゼロかな
スクワットはさぼり気味で脚細いです
>>37
大腿部何cm？
大腿部何cm？
体重増やすために有酸素運動控えてメシばくばく食ってたら高脂血症になった
太くなったのは腰周りだけだった
太くなったのは腰周りだけだった
40 ：無記無記名：2008/04/28(月) 01:08:39 ID:fsBFQl83
デブになればそれ支えるだけで下半身たくましくなる。
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾞﾙﾀﾞｰの食事
1 http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053
2 http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563333
3 http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563478
1 http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053
2 http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563333
3 http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563478
42 ：無記無記名：2008/04/28(月) 05:46:20 ID:FJZCTyhC
180cm 64kg 体脂肪率16パーから初めて
十ヶ月経過 現在75kg。ただ体脂肪率が20パーくらいになってる。
最近は懸垂とスクワットくらいしかやっとらんなぁ。
ダンベルが20kgまでのしかないし、この重量だとあんまり腕にきかないから懸垂のほうがいい。
とりあえず80kgまでいったら有酸素運動をマジでやらんといかんなとは思ってる。
このままじゃ普通にデブだ笑
十ヶ月経過 現在75kg。ただ体脂肪率が20パーくらいになってる。
最近は懸垂とスクワットくらいしかやっとらんなぁ。
ダンベルが20kgまでのしかないし、この重量だとあんまり腕にきかないから懸垂のほうがいい。
とりあえず80kgまでいったら有酸素運動をマジでやらんといかんなとは思ってる。
このままじゃ普通にデブだ笑
2、3時間毎に飯食ってるけど、下痢ﾝｺでまくりだわ
>>42
その体系で16パーって
その体系で16パーって
隠れ肥満の俺が来ましたよ。
俺自身ガリで筋肉無いから、どうしても割合的に体脂肪が多めになっちゃうな…
俺自身ガリで筋肉無いから、どうしても割合的に体脂肪が多めになっちゃうな…
47 ：無記無記名：2008/04/28(月) 16:41:01 ID:IgWfANRf
てか体脂肪って何パーくらいからが痩せに入る？
俺も今169cm,56kgで体脂肪16%あるんだけど…
今年1年で少しでも筋量増やしたい
今年1年で少しでも筋量増やしたい
49 ：無記無記名：2008/04/28(月) 17:59:01 ID:dYujcDED
>>48
一年あれば2キロ少しも筋肉つくかもよ！
一年あれば2キロ少しも筋肉つくかもよ！
ジムに行ったら、体脂肪測定された。
5％台と出て、まず脂肪を付けろと言われたｏｒｚ
筋トレしつつ、脂肪も付けることになったよ。
5％台と出て、まず脂肪を付けろと言われたｏｒｚ
筋トレしつつ、脂肪も付けることになったよ。
52 ：無記無記名：2008/04/29(火) 21:54:01 ID:RqzWKV4P
なんか、ためになりそうなスレ・・・。
みんな、体を大きくしたい・筋肉つけたいっていう願望は同じなんですね。。。
僕はジム行き始めて、２年９か月になります。
当初は身長１６８、体重５２ｋｇ→現在は６４ｋｇです。
数字だけ見ると変化あり、って感じなんですけど、じつは１年ぐらい前から体重が伸び悩んでます。
トレーニング内容は高負荷を８～１０回を５～６ｓｅｔおこなうというごく基本的な内容です。
でも、鏡でみると、着実に逆三になっていってる気がするんですが・・・
でも筋肉ふえる→体重ふえる、っていうことですよね？？
みんな、体を大きくしたい・筋肉つけたいっていう願望は同じなんですね。。。
僕はジム行き始めて、２年９か月になります。
当初は身長１６８、体重５２ｋｇ→現在は６４ｋｇです。
数字だけ見ると変化あり、って感じなんですけど、じつは１年ぐらい前から体重が伸び悩んでます。
トレーニング内容は高負荷を８～１０回を５～６ｓｅｔおこなうというごく基本的な内容です。
でも、鏡でみると、着実に逆三になっていってる気がするんですが・・・
でも筋肉ふえる→体重ふえる、っていうことですよね？？
53 ：無記無記名：2008/04/29(火) 22:11:53 ID:slTMuFQG
54 ：無記無記名：2008/04/29(火) 23:11:47 ID:5SOPcQFL
>>52
ちゃんと下半身鍛えてるかい？
ちゃんと下半身鍛えてるかい？
55 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2008/04/29(火) 23:24:10 ID:fpvj93hv
>>52
5、6セットは多すぎ。6～8回で2、3セットでいいよ。
5、6セットは多すぎ。6～8回で2、3セットでいいよ。
56 ：無記無記名：2008/04/29(火) 23:28:25 ID:02c7BVkw
体重の７割が足の重さらしいもんね
でも足太いのはイヤだな
でも足太いのはイヤだな
上半身だけ鍛えて下半身ヒョロイ奴ほどダサい体は無い
もっと言えばそういう奴はたいていベンチばっかでチンニングしない
もっと言えばそういう奴はたいていベンチばっかでチンニングしない
>>52
俺と似ている。ジムいって２年ぐらいだけど50ｋｇ→60ｋｇまでいってここ半年はストップしてしまった。
増えないので重くするモチベーションが崩れ惰性に・・・やはり下半身鍛える方を中心にしたほうがいいのかな
レッグプレス93kgとレッグエクステンション31kgを２～３セットやっているのだがたりませんか
俺と似ている。ジムいって２年ぐらいだけど50ｋｇ→60ｋｇまでいってここ半年はストップしてしまった。
増えないので重くするモチベーションが崩れ惰性に・・・やはり下半身鍛える方を中心にしたほうがいいのかな
レッグプレス93kgとレッグエクステンション31kgを２～３セットやっているのだがたりませんか
ピザからはマッチョめざしちゃいかんのか？
>>59
スレ立てたらどうだい？？
スレ立てたらどうだい？？
61 ：無記無記名：2008/04/30(水) 00:40:03 ID:uBAEaUNJ
>>56 あしふとくしてーよ。俺のふくらはぎ33センチしかねーよ
>>64
58ですが１５％です
58ですが１５％です
体重増加のためにプロテインに混ぜるものは、牛乳と水とではどちらがいいですか？
プロテインの情報収集にこの板のぞいたら、なんという親近感のわくスレw
今は62kg 体脂肪率15％まで増えたけど、10年前は165cm 52kg 体脂肪率8％のガリだった。
既出かもしれないけど、腸が弱くて体重増えない人は、自転車が結構おすすめだよ。
走りすぎるともちろん痩せちゃうけど、
自転車って走りながら水飲むからか、腸が活性化して、消化・吸収が良くなるんだよね。
やたらメシうまく感じるようになるし、やめるとたいていみんな太るw
今は62kg 体脂肪率15％まで増えたけど、10年前は165cm 52kg 体脂肪率8％のガリだった。
既出かもしれないけど、腸が弱くて体重増えない人は、自転車が結構おすすめだよ。
走りすぎるともちろん痩せちゃうけど、
自転車って走りながら水飲むからか、腸が活性化して、消化・吸収が良くなるんだよね。
やたらメシうまく感じるようになるし、やめるとたいていみんな太るw
68 ：無記無記名：2008/04/30(水) 05:59:49 ID:JxVfQnH0
約３ヶ月、毎日のプロテイン・週４～５のダンベルトレで来たけど、完全に腹が出てきた。
もともとトレーニング始めた当初から腹はちょっと出てはいたんだけど。。
そろそろ有酸素運動始めようと思うんだけど、食事はやむなく制限するとして、
その間もプロテイン・ダンベルトレは続けるべきだろうかな？
もともとトレーニング始めた当初から腹はちょっと出てはいたんだけど。。
そろそろ有酸素運動始めようと思うんだけど、食事はやむなく制限するとして、
その間もプロテイン・ダンベルトレは続けるべきだろうかな？
体重を増やしたい為にプロテイン飲むのもいいけど
カロリーオーバーになる程飲んだから脂肪で太った訳さ。
で太ったからダイエットで有酸素始めるんだけど
今度は痩せる為に基本的な食事から制限してカロリー減らそうかと。
それでもプロテインは取り続けようか？
いや、そもそもの始まりのトレは続けるべきなのか、と。
・・・バカなの？
カロリーオーバーになる程飲んだから脂肪で太った訳さ。
で太ったからダイエットで有酸素始めるんだけど
今度は痩せる為に基本的な食事から制限してカロリー減らそうかと。
それでもプロテインは取り続けようか？
いや、そもそもの始まりのトレは続けるべきなのか、と。
・・・バカなの？
大学入って勉強をすべきなのにお金が欲しくて深夜のアルバイターになって講義にでなくなって、しまいには中退
こういうカンジか
こういうカンジか
73 ：無記無記名：2008/05/01(木) 13:22:45 ID:mRsYPEgi
>>66
僕はてっとり早いから水で溶いてますよ
我が家は全員、牛乳飲む習慣がなくて、わざわざﾌﾟﾛﾃｲﾝ作るために牛乳買ってくるのって、つい買い忘れて切らしたりしてしまって継続できなかったんで…
ｼﾞﾑの体重計乗ったら、今日やっとこ65kg突破した～
明日の朝には64.5kgぐらいになってるだろうけど…
身長168、体重65、体脂肪16％
僕はてっとり早いから水で溶いてますよ
我が家は全員、牛乳飲む習慣がなくて、わざわざﾌﾟﾛﾃｲﾝ作るために牛乳買ってくるのって、つい買い忘れて切らしたりしてしまって継続できなかったんで…
ｼﾞﾑの体重計乗ったら、今日やっとこ65kg突破した～
明日の朝には64.5kgぐらいになってるだろうけど…
身長168、体重65、体脂肪16％
増量→減量 を繰り返していると、脂肪細胞が増えていくんじゃないか。将来的に大変なことに。
75 ：無記無記名：2008/05/01(木) 15:20:10 ID:YH7ARgkQ
60キロ近い人がこのスレで長々と居座るのは何故？
ガリ→マッチョになるとこなのにガリじゃないじゃん
本当のガリは行き場ないよ
気持ちわかるでしょ？元々はガリだった人が殆どだからここにいるんだろうけどさ
上腕26のガリがいて上腕33の人がまだまだガリだよな～とかもう俺はどうすりゃいいのかと
50キロくらいしかなかった頃に60キロくらいの人に同じ土俵に入ってこられても話しに困るでしょ？
ある程度体重乗った人は卒業して欲しいわアドバイスとか凄い参考になるし悪い意味じゃなく卒業して欲しい
ガリ→マッチョになるとこなのにガリじゃないじゃん
本当のガリは行き場ないよ
気持ちわかるでしょ？元々はガリだった人が殆どだからここにいるんだろうけどさ
上腕26のガリがいて上腕33の人がまだまだガリだよな～とかもう俺はどうすりゃいいのかと
50キロくらいしかなかった頃に60キロくらいの人に同じ土俵に入ってこられても話しに困るでしょ？
ある程度体重乗った人は卒業して欲しいわアドバイスとか凄い参考になるし悪い意味じゃなく卒業して欲しい
76 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2008/05/01(木) 15:28:31 ID:qcrEzS+y
181/58→85
一年間で約30キロ増量した俺様が登場
一年間で約30キロ増量した俺様が登場
>>75
俺は171cmで50ｋｇ前後から61kgまでいったのだが、60kgの大台超えても
身体見るとまだまだ貧相だよ。もちろん皮下脂肪も付いてあばら骨や鎖骨は見えなくなったけど
筋肉は貧相で風呂に入るのも人目を気にしてしまう。卒業なんて恐れ多くていえません。
俺は171cmで50ｋｇ前後から61kgまでいったのだが、60kgの大台超えても
身体見るとまだまだ貧相だよ。もちろん皮下脂肪も付いてあばら骨や鎖骨は見えなくなったけど
筋肉は貧相で風呂に入るのも人目を気にしてしまう。卒業なんて恐れ多くていえません。
78 ：無記無記名：2008/05/01(木) 15:35:21 ID:mRsYPEgi
ここ、ｶﾞﾘがﾏｯﾁｮを目指すｽﾚじゃないんですか？
自分はまだまだﾏｯﾁｮと呼べる体格ではないと思うから書き込んだりしますよ？
自分はまだまだﾏｯﾁｮと呼べる体格ではないと思うから書き込んだりしますよ？
健康診断で痩せすぎです、って書かれる俺はガリだよな？
６０いってるけど
６０いってるけど
でも>>75の言ってる事も分かる。
自分よりうんと成績いい人が「俺なんてまだまだ全然カスっすよぉｗｗｗ」
なって言ってるのを見たら、嫌になって鬱になるか、「なにくそー！！」ってなるかどっちかだな。
と、ガリからピザになってしまった俺が言ってみる。
ガリ→マッチョになれてない内は全然このスレで大丈夫だと思う。
自分よりうんと成績いい人が「俺なんてまだまだ全然カスっすよぉｗｗｗ」
なって言ってるのを見たら、嫌になって鬱になるか、「なにくそー！！」ってなるかどっちかだな。
と、ガリからピザになってしまった俺が言ってみる。
ガリ→マッチョになれてない内は全然このスレで大丈夫だと思う。
ここで上腕27cmの俺が颯爽と登場
oops
oops
５０ｷﾛの奴が６０ｷﾛ行っても見違えるほどかわんないんだよね
84 ：無記無記名：2008/05/01(木) 18:28:07 ID:QQhv2Zsx
>>75はちゃんと努力してるのかな。
本気で体作りたいのなら、ジムで鍛えないとだめだぞ。
たくさんドカ食いしてプロテイン飲んでも、太らない体質なら絶対に体大きくならないからね。腸が栄養をとりこまない体質なんだから、たんぱく質の源プロテインだって吸収されずに出て行ってしまう・・・俺はそうだった。
貧相な体だからとものおじして、自宅でトレーニングしても効果は無いに等しい。
筋肉を肥大させるにはそれ相応の負荷が必要だし、時にはジムでマッチョな人を観察することも大事。ああいう体になりたい！っていう気持ちが筋トレ意欲を奮いたたせると思う。
もし、すでにもくもくとトレーニングやってたのならごめんね。
でも、ここに来る先輩たちの話も大事だと思うよ。
アドバイスになるし。
自慢してる人なんてほとんど居ないでしょ？？
トレーニングには終りがないというか、鍛えてる人って目標の体重になったからこれで終りにしよう、とかは考えないもんだよ。
本気で体作りたいのなら、ジムで鍛えないとだめだぞ。
たくさんドカ食いしてプロテイン飲んでも、太らない体質なら絶対に体大きくならないからね。腸が栄養をとりこまない体質なんだから、たんぱく質の源プロテインだって吸収されずに出て行ってしまう・・・俺はそうだった。
貧相な体だからとものおじして、自宅でトレーニングしても効果は無いに等しい。
筋肉を肥大させるにはそれ相応の負荷が必要だし、時にはジムでマッチョな人を観察することも大事。ああいう体になりたい！っていう気持ちが筋トレ意欲を奮いたたせると思う。
もし、すでにもくもくとトレーニングやってたのならごめんね。
でも、ここに来る先輩たちの話も大事だと思うよ。
アドバイスになるし。
自慢してる人なんてほとんど居ないでしょ？？
トレーニングには終りがないというか、鍛えてる人って目標の体重になったからこれで終りにしよう、とかは考えないもんだよ。
164cm43キロから50キロに乗ったぜ。
トレ歴2ヶ月弱、11月位までに60キロに乗ってやる！！
だけどこのスレの住人であることに変わりはない。
トレ歴2ヶ月弱、11月位までに60キロに乗ってやる！！
だけどこのスレの住人であることに変わりはない。
43キロはすごいな
女子か
女子か
88 ：無記無記名：2008/05/02(金) 08:26:22 ID:fOKzV4wP
>>86 お前がんばってんな
どんなことしてる？
どんなことしてる？
上司か
90 ：無記無記名：2008/05/02(金) 09:13:04 ID:IbPXrHfn
180 70 体脂肪8のガリです 回りから筋肉ヤバいって言われてるけど有酸素スポーツマンなので体重増えないから困ってます
>>87
ﾁ〇ｺ付いてるw
>>88課長！
牛乳・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ・強力ﾜｶﾓﾄを使ってます。
下痢が治らないので牛乳減らそうかと思ってます。
飯を沢山食えないので普通の人より摂取ｶﾛﾘｰは少ないかも。あと禁煙してる。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは効率悪いかもだけどｼﾞﾑに有る器具全部を
週2～3回程度です。
ﾁ〇ｺ付いてるw
>>88課長！
牛乳・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ・強力ﾜｶﾓﾄを使ってます。
下痢が治らないので牛乳減らそうかと思ってます。
飯を沢山食えないので普通の人より摂取ｶﾛﾘｰは少ないかも。あと禁煙してる。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは効率悪いかもだけどｼﾞﾑに有る器具全部を
週2～3回程度です。
>>90
体脂肪少ないだけで、身長・体重の割合はちょうどいいんじゃないかな
体脂肪少ないだけで、身長・体重の割合はちょうどいいんじゃないかな
いや、俺もほぼ同じに近いスペックだけど
裸を見たらかなり痩せてるよ。
筋肉質と言うだけで逞しくは無い。
まー全くトレして無い人から見たらまた違うのかな。
裸を見たらかなり痩せてるよ。
筋肉質と言うだけで逞しくは無い。
まー全くトレして無い人から見たらまた違うのかな。
そっかー
でも筋肉質っていいよね、筋肉の形出やすいし
筋トレの時に上手く負荷かかってるか見てわかる
でも筋肉質っていいよね、筋肉の形出やすいし
筋トレの時に上手く負荷かかってるか見てわかる
95 ：無記無記名：2008/05/02(金) 14:59:47 ID:kEzr9aLY
そもそもスレ違いやろ。十分標準の範疇。
96 ：無記無記名：2008/05/02(金) 17:38:30 ID:fOKzV4wP
>>91そうか 報告ごくろう ところでﾜｶﾓﾄってなんだ？
97 ：無記無記名：2008/05/02(金) 18:23:19 ID:o8e2Aegb
お前らはエビオスとわかもとどっち派？
俺はエビオスの方が安いからエビオス飲んでるけど、味はわかもとの方がすきだ。
つーか、どっちも体重増量の効果はあるよな？どっちの方がいいんだ？
俺はエビオスの方が安いからエビオス飲んでるけど、味はわかもとの方がすきだ。
つーか、どっちも体重増量の効果はあるよな？どっちの方がいいんだ？
標準体重ならガリじゃない ってわけでもないだろ
背が高かったらガリに見えやすい
無知おつ
背が高かったらガリに見えやすい
無知おつ
とおもったけど、>>84をみたら妙ｊに納得してしまった・・・スレ汚しすまん
>>101
ガリなのとガリに見えるのでは違うような
ガリなのとガリに見えるのでは違うような
>>104
自分をガリだと思って太りたいならここ来ても問題ないだろ
自分をガリだと思って太りたいならここ来ても問題ないだろ
>>105
スレタイみろよ。やたら口の悪い奴には着て欲しくない。
スレタイみろよ。やたら口の悪い奴には着て欲しくない。
標準体重以下が対象なんだよね
標準体型なのにに痩せなきゃーって言ってる女みたいな奴がいるな
>>84
>>75にはアドバイスありがたいって書いてあるし今更そんなのわかりきってるでしょ
美容板ならまだしもウエ板きてるくらいならもうわかってると思うがね
まあお前何が言いたいだ？って言われても自分でもわからん
>>75にはアドバイスありがたいって書いてあるし今更そんなのわかりきってるでしょ
美容板ならまだしもウエ板きてるくらいならもうわかってると思うがね
まあお前何が言いたいだ？って言われても自分でもわからん
掲示板なんて誰でも書けるんだから
排除ばかり考えてたって意味ないだろ。
それはそれとして自分たちの会話すりゃいいんだよ。
標準体重以上の奴は来るなとか
いじめられっこの泣き言みたいな事言ってる心構えだから
いつまで経ってもガリなんじゃねーの？
排除ばかり考えてたって意味ないだろ。
それはそれとして自分たちの会話すりゃいいんだよ。
標準体重以上の奴は来るなとか
いじめられっこの泣き言みたいな事言ってる心構えだから
いつまで経ってもガリなんじゃねーの？
元ガリはオッケーって事でいいんじゃね？？
んでも、>>75も>>84も概ね同意なんだけど、身長－体重＝100で体脂肪10±2の人が
「俺ってガリ、鬱だ氏のう」なんて言ってるの見ると>>99のような気持ちになるのも分かる。
俺は勢い余ってピザってしまったわけだけど。
んでも、>>75も>>84も概ね同意なんだけど、身長－体重＝100で体脂肪10±2の人が
「俺ってガリ、鬱だ氏のう」なんて言ってるの見ると>>99のような気持ちになるのも分かる。
俺は勢い余ってピザってしまったわけだけど。
ガリ→根に持つ→ストレス→ガリ→ｒｙ
本気で太りたいなら自力で検索して情報まとめろよｗ
本気で太りたいなら自力で検索して情報まとめろよｗ
同スレ内に同じ質問何個あんねん、もっと努力しろよ
例えば>>90みたいなのはどう考えても↓じゃね？筋肉はﾔﾊﾞｲらしいし。
【増重専用】ウエイトゲイン【プロテイン】 ２
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183373355/l50
た ん ぱ く 質 の 食 事 part2
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1199111991/l50
ここ見てても役に立たないよ。
【増重専用】ウエイトゲイン【プロテイン】 ２
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183373355/l50
た ん ぱ く 質 の 食 事 part2
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1199111991/l50
ここ見てても役に立たないよ。
116 ：無記無記名：2008/05/04(日) 13:30:01 ID:L4Mym1XU
さっきｼﾞﾑでﾎﾞﾃﾞｨｽｷｬﾝ(筋肉量・脂肪量・骨量などがわかる)をやったんだけど、ﾋﾞﾐｮｰすぎる結果だった
ﾔｾ→筋肉質→肥満に移行してるような気がする…
ﾔｾ→筋肉質→肥満に移行してるような気がする…
>>116
俺も同じです。
俺も同じです。
>>118
とりあえずパンツ履こうかｗ
とりあえずパンツ履こうかｗ
TEST
何でみんな体毛全然ないんだ？
俺なんか乳首の周りとかへそ周りとかもっさもさだぞ…
俺なんか乳首の周りとかへそ周りとかもっさもさだぞ…
123 ：無記無記名：2008/05/05(月) 11:38:29 ID:xicb9d9R
キモ！ちゃんと手入れしろよ
だからモテない
だからモテない
>>118
絶対スレチだろ・・痩せろよ
絶対スレチだろ・・痩せろよ
身長に対する平均体重の求め方はどんな数式だっけ？
126 ：無記無記名：2008/05/06(火) 08:52:11 ID:Iz8Kq9F4
朝の食事、やっぱり太りにくかった 大学調査で裏づけ
http://www.asahi.com/life/update/0505/TKY200805050143.html?ref=goo
http://www.asahi.com/life/update/0505/TKY200805050143.html?ref=goo
>>125
22*身長(m)^2
22*身長(m)^2
>>125
それくらい検索しろよｗ
それくらい検索しろよｗ
>>127
記号の意味は？
記号の意味は？
何でこんなのも知らんの
Excelとか使わないのか
Excelとか使わないのか
１年間体を鍛えて実家に帰った
自分では多少筋肉が付いたつもり
また痩せたって言われたよ・・・・・・
自分では多少筋肉が付いたつもり
また痩せたって言われたよ・・・・・・
133 ：無記無記名：2008/05/06(火) 20:25:41 ID:wNR/Yuae
周りからのイメージがガリで定着してるんだろ
筋肉付くと脂肪が減ったように見えるからやせた？ってきかれることが多いと思う
4週間ジム行かなかったら、体重2キロ減った。
136 ：無記無記名：2008/05/08(木) 00:03:11 ID:lPclUuc4
132
それわかるぞ！マジ鍛えて服着て鏡の前立って、よし！多少は変わったはず！と思い久々に会う人にまた痩せた？そのショックで飯が喉通らね～じゃね～か！
それわかるぞ！マジ鍛えて服着て鏡の前立って、よし！多少は変わったはず！と思い久々に会う人にまた痩せた？そのショックで飯が喉通らね～じゃね～か！
137 ：無記無記名：2008/05/08(木) 00:33:58 ID:VjuSv0x+
身長174
体重60
体脂肪15
胸囲95
ウエスト75
上腕(伸ばして)26
太もも50
ガリ過ぎるオレ…でかくなりたいぜ!
体重60
体脂肪15
胸囲95
ウエスト75
上腕(伸ばして)26
太もも50
ガリ過ぎるオレ…でかくなりたいぜ!
138 ：無記無記名：2008/05/08(木) 00:42:14 ID:Hm5zKen8
>>132
半袖なら
半袖なら
139 ：無記無記名：2008/05/08(木) 00:42:48 ID:Hm5zKen8
>>134
もとから脂肪デブの奴はな
もとから脂肪デブの奴はな
糞ガリですが、コツコツ鍛えていこうと思います
よろしくお願いします
身長169
体重56前後
体脂肪16.5
胸囲81.5
ウエスト73
上腕(伸ばして)26
太もも50
よろしくお願いします
身長169
体重56前後
体脂肪16.5
胸囲81.5
ウエスト73
上腕(伸ばして)26
太もも50
141 ：無記無記名：2008/05/08(木) 10:03:06 ID:lPclUuc4
↑それ普通。退場。
142 ：無記無記名：2008/05/08(木) 17:28:21 ID:OAMWVHMh
というか上腕は屈曲時のを書こうぜよ
このｽﾚ的には酒は御法度ですかね？
酒は筋肉の成長にはよろしくないらしいんだけど
止めると体重減ってしまうww
酒は筋肉の成長にはよろしくないらしいんだけど
止めると体重減ってしまうww
大事なのは普段ではなくて、一定した値がでるかどうか。
147 ：25：2008/05/10(土) 19:02:12 ID:yCa3OeG2
今まで気が進まなかったけど半年振りに体重を測ってみた
52キロに減ってる
このスレの中でも重症だわ
父親も似た体質で筋トレやって60キロあるようだけど道が険しいな
52キロに減ってる
このスレの中でも重症だわ
父親も似た体質で筋トレやって60キロあるようだけど道が険しいな
148 ：無記無記名：2008/05/10(土) 19:04:57 ID:bpAQx/8X
>>145やっぱウエイト板だから屈曲時でしょ・・
>>147
慎重派？
慎重派？
150 ：無記無記名：2008/05/10(土) 22:00:34 ID:KyqL9LZq
151 ：無記無記名：2008/05/11(日) 10:34:07 ID:r4UHFiBG
【話題】下流は太る！米流「体型格差社会」の波…太る→仕事や恋愛の意欲が低下→ますます下流から抜け出せなくなる
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1210460572/l50
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1210460572/l50
>>150
それで180-65？下半身スカスカか？
それで180-65？下半身スカスカか？
153 ：無記無記名：2008/05/11(日) 22:01:51 ID:P5Gr5Ni8
>>152
けっこうスカスカ
けっこうスカスカ
>>150
もうちょっとお腹のお肉が欲しいね
もうちょっとお腹のお肉が欲しいね
155 ：無記無記名：2008/05/11(日) 22:16:39 ID:0p7MwlCt
身長188
体重65
体脂肪率7.2
年齢16
どうすればいいかんじに体重増えますか？
わりと筋肉質です
アドバイスお願いします
体重65
体脂肪率7.2
年齢16
どうすればいいかんじに体重増えますか？
わりと筋肉質です
アドバイスお願いします
156 ：無記無記名：2008/05/11(日) 23:27:25 ID:IzwTWBYS
>>155
とりあえずうｐ
とりあえずうｐ
157 ：無記無記名：2008/05/11(日) 23:57:19 ID:QHoqK0DE
体脂肪率15%になるまでひたすら食え
それでやっと一般人だ
それでやっと一般人だ
カップラーメンでカロリー取ってても体平気ですかね？
普通に三食と間食でカップラーメン×2とか。
普通に三食と間食でカップラーメン×2とか。
>>158
そういうのも頻度の問題で、１ヶ月に３，４回、１週間に１回程度ならいいんじゃないの
毎日とか２日に一回とはオススメできないよ。
外で間食なら他のものも食えるし、自炊なら別のもの作ってもいいんじゃない
そういうのも頻度の問題で、１ヶ月に３，４回、１週間に１回程度ならいいんじゃないの
毎日とか２日に一回とはオススメできないよ。
外で間食なら他のものも食えるし、自炊なら別のもの作ってもいいんじゃない
161 ：無記無記名：2008/05/13(火) 04:31:33 ID:POmtnBHy
YouTube - Day 100: My Weight Loss Journey - 3 Years In 3 Minutes
http://jp.youtube.com/watch?v=mdTZFw4bBHk&feature=related
http://jp.youtube.com/watch?v=mdTZFw4bBHk&feature=related
162 ：無記無記名：2008/05/13(火) 04:36:11 ID:POmtnBHy
ボディービルダーの食事（マッスル北村）
１ http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053
２ http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563333
３ http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563478
YouTube - Hardcore Diet
http://jp.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLsc
20 Raw white eggs & Frozen chicken shake!
マッスル北村。
１ http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053
２ http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563333
３ http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563478
YouTube - Hardcore Diet
http://jp.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLsc
20 Raw white eggs & Frozen chicken shake!
マッスル北村。
プロテインシェイカー洗った後の台所って臭くない？
それほどプロテインには栄養分がつまっててばい菌も繁殖するのだと思うけど
それほどプロテインには栄養分がつまっててばい菌も繁殖するのだと思うけど
たんぱく質が臭いの元
165 ：無記無記名：2008/05/14(水) 16:17:36 ID:SjB8uU9k
【国際】 "ピザやバーガーで太る" 世界一の肥満男性、２３５キロの減量に成功→外出を計画…メキシコ
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1210738263/l50
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1210738263/l50
ｶﾞﾘが一番食べなきゃいけないのは何？
米
168 ：無記無記名：2008/05/16(金) 18:30:45 ID:pOmSJfbD
朝食わずに昼と夜に米食いまくったら１０ｋｇくらい太ったよ。
もちろんウエイトもしてたけど。
もちろんウエイトもしてたけど。
米で太った内訳の大部分は、脂肪のような気がするのだが
とりあえずｶﾞﾘは一旦肥って、それから筋肉に変えろよ
脂肪が筋肉に変わる（笑）
そういう意味で言ってるんじゃないだろ
こういう奴絶対現れるとは思ったが
こういう奴絶対現れるとは思ったが
173 ：無記無記名：2008/05/18(日) 09:48:15 ID:bAlO3kwA
174
60
体脂肪１０
増えねえ
どうすればい？
60
体脂肪１０
増えねえ
どうすればい？
痩せねーー。
学生時代は餓死寸前のガリだったのに、薬で過食してブタになっちまった。
懸垂一回もできねー。
学生時代は餓死寸前のガリだったのに、薬で過食してブタになっちまった。
懸垂一回もできねー。
175 ：無記無記名：2008/05/18(日) 19:51:27 ID:7P3SfK7z
そのままで十分だろ。
>>173
俺は６１で止まった。聞いた話だけど体重がある段階になると代謝が増えて太りにくくなるらしい
俺は６１で止まった。聞いた話だけど体重がある段階になると代謝が増えて太りにくくなるらしい
177 ：無記無記名：2008/05/18(日) 20:31:37 ID:h82GxL2O
171の56，5だけどどう？俺的にはちょうどいい！
178 ：無記無記名：2008/05/18(日) 20:38:24 ID:wLvjhwlI
180 60 体脂肪6%
↓ 一年後
180 70 体脂肪9%
有酸素スポーツやってるからなかなか増えないけど努力したら１０ｋｇ増えた
目標は体脂肪10%で75kg
↓ 一年後
180 70 体脂肪9%
有酸素スポーツやってるからなかなか増えないけど努力したら１０ｋｇ増えた
目標は体脂肪10%で75kg
179 ：無記無記名：2008/05/18(日) 20:56:50 ID:L5QCBXjT
>>177
クソガリ確定！だいたいウェイト板に来て体重５０とか６０はふざけんな！
クソガリ確定！だいたいウェイト板に来て体重５０とか６０はふざけんな！
180 ：無記無記名：2008/05/18(日) 23:14:39 ID:KEa4xhAb
168*65なんだけど、体脂肪が20％ある…たぶんｳｴｲﾄｹﾞｲﾅｰ飲んでるから、ｼﾞﾑでﾄﾚしてるのに筋肉と脂肪もついちゃって…
でも折角3年近くかかって50kgから65kgまで体重ふやしたのに、飲むのをﾌﾟﾛﾃｲﾝに変えたら体重落ちそうで不安…
でも折角3年近くかかって50kgから65kgまで体重ふやしたのに、飲むのをﾌﾟﾛﾃｲﾝに変えたら体重落ちそうで不安…
181 ：無記無記名：2008/05/18(日) 23:17:49 ID:QBVnsko8
トレの強度を下げたり極端にカロリー制限しなければそう簡単に筋肉は落ちんだろ
182 ：はる ◆3FwOd6PnI. ：2008/05/18(日) 23:19:10 ID:RvmsLT7k
165ｃｍ68㌔なんだけどガリ？
183 ：無記無記名：2008/05/18(日) 23:40:39 ID:Lj2rmkmI
チビ
184 ：はる ◆3FwOd6PnI. ：2008/05/18(日) 23:54:03 ID:RvmsLT7k
>>183
シークレットシューズ履くから無問題
シークレットシューズ履くから無問題
あれって不自然でバレバレだよ
本人はバレてないと思ってんのかな
本人はバレてないと思ってんのかな
186 ：無記無記名：2008/05/19(月) 17:53:46 ID:mrATZ4vP
ヒント：シリコン
187 ：無記無記名：2008/05/19(月) 19:56:16 ID:fqgEGjiS
そか
まぁ彼女出来たしいいか
まぁ彼女出来たしいいか
188 ：無記無記名：2008/05/19(月) 21:20:01 ID:JpvTSp94
ウホー
190 ：無記無記名：2008/05/19(月) 21:54:46 ID:x0H5YSpW
>>182
ただのドチビやん。かわいそうに
ただのドチビやん。かわいそうに
191 ：無記無記名：2008/05/19(月) 22:02:14 ID:vGzOYFAe
懸垂ができない、垂直とび６０ｃｍいかないやつはデブ。
193 ：無記無記名：2008/05/20(火) 00:25:49 ID:UnxVp6rJ
ボロクソに言いたくなる気持ちもわかるが
このスレの趣旨を理解して欲しいｗ
このスレの趣旨を理解して欲しいｗ
197 ：はる ◆3FwOd6PnI. ：2008/05/21(水) 00:54:05 ID:82h0ha3u
198 ：無記無記名：2008/05/21(水) 00:58:58 ID:fT1Eet8O
え！？はる君そんなに軽いの？
ならワンロー３０って めちゃ強いじゃん？
なんだよ俺より上級者なんだ さっきは講釈たれて失礼しました
ならワンロー３０って めちゃ強いじゃん？
なんだよ俺より上級者なんだ さっきは講釈たれて失礼しました
199 ：無記無記名：2008/05/21(水) 01:02:39 ID:PJGMlKVS
俺26歳だけど、ファーストキッチンね広告の高校生みたいな腹めざすわ
200 ：はる ◆3FwOd6PnI. ：2008/05/21(水) 01:17:34 ID:82h0ha3u
>>198
いつのレス？
いつのレス？
201 ：無記無記名：2008/05/21(水) 01:22:00 ID:fT1Eet8O
ワンハンドローの左右のレップすを揃えろ！
とほえた レスです いやいやおはずかしい
お詫びに今から肩をガッチャンガッチャンやって寝ます・・
とほえた レスです いやいやおはずかしい
お詫びに今から肩をガッチャンガッチャンやって寝ます・・
202 ：はる ◆3FwOd6PnI. ：2008/05/21(水) 01:25:20 ID:82h0ha3u
203 ：無記無記名：2008/05/21(水) 01:27:31 ID:Fq1g0ikL
186センチ58キロから半年で84キロまで増えました。体脂肪は9%です。
204 ：無記無記名：2008/05/21(水) 12:35:01 ID:0w3ZgrTa
内臓が弱ってる
205 ：無記無記名：2008/05/21(水) 19:14:31 ID:Skf/8F5M
>>203
KWSK
KWSK
206 ：無記無記名：2008/05/21(水) 19:15:02 ID:Skf/8F5M
１７４
６０
体脂肪10前後
これってガリ？
６０
体脂肪10前後
これってガリ？
>>206
ガリ。
ガリ。
208 ：無記無記名：2008/05/21(水) 19:19:34 ID:Skf/8F5M
>>207
理想体重って１７４だとどのくらい？
理想体重って１７４だとどのくらい？
209 ：無記無記名：2008/05/21(水) 19:27:35 ID:UQ2A6+cp
女にモテるのは65くらい
なるほどサンクス！
1日2700カロリー取ったほうがいいのかな？
1日2700カロリー取ったほうがいいのかな？
211 ：無記無記名：2008/05/21(水) 19:37:47 ID:kIMk63Ws
男にﾓﾃるのは？
108 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/05/03(土) 10:01:56 ID:j2EhA/jC
標準体型なのにに痩せなきゃーって言ってる女みたいな奴がいるな
標準体型なのにに痩せなきゃーって言ってる女みたいな奴がいるな
BMIでいうとどの辺が基準？このすれ？
>>215
18～20くらい
18～20くらい
217 ：無記無記名：2008/05/22(木) 12:34:05 ID:8Ccdgu9g
168cm66kg、BMI22～23有るｵｲﾗの体型は？
普通ぐらいかな～？
普通ぐらいかな～？
218 ：ＫＹ：2008/05/22(木) 14:16:25 ID:Av3xZsLq
174cm80kg体脂肪２６パーですがガリですか？
219 ：無記無記名：2008/05/22(木) 14:26:13 ID:0KVHApfV
つまらない
221 ：無記無記名：2008/05/22(木) 18:48:03 ID:hN0K5gRS
１７４の６０のガリなんだけど食生活はどうすればういいんだ？
1日4食？
1日4食？
222 ：無記無記名：2008/05/22(木) 21:26:24 ID:qRPHce3u
７！
現在182ｃｍ ７６ｋｇ 体脂肪１７％
去年の今頃は体重６５ｋｇもないほどのガリ（ベンチ４０ｋｇ×１０がやっと）
自分のことはずっと大食いだけど太らない体質だと思ってたけど
食生活を改善したら見る見る体重が増えていったよ
ちゃんとカロリー計算して１日４食を目安にしたら１週間単位で体重が徐々に増えてった
この体重を維持しつつ、体脂肪を１４％くらいまで落としたい所存です
去年の今頃は体重６５ｋｇもないほどのガリ（ベンチ４０ｋｇ×１０がやっと）
自分のことはずっと大食いだけど太らない体質だと思ってたけど
食生活を改善したら見る見る体重が増えていったよ
ちゃんとカロリー計算して１日４食を目安にしたら１週間単位で体重が徐々に増えてった
この体重を維持しつつ、体脂肪を１４％くらいまで落としたい所存です
>>223
太る為のカロリー計算ってどんなの？
太る為のカロリー計算ってどんなの？
225 ：無記無記名：2008/05/23(金) 12:40:14 ID:I0JpWuoD
>>223炭水化物とタンパク質は大体何ｇくらい摂ってました？
226 ：無記無記名：2008/05/23(金) 18:06:29 ID:qowM6rrj
>>223
食生活もっとKWSK
食生活もっとKWSK
ガリじゃなく超ガリの皆さんへ
3食ちゃんと腹9～10分目までしっかり食う
いつかその量が腹8分目くらいになる
これの繰り返しでまずは2500kcal前後まで最低摂れるような胃にする
次は摂り方を工夫する
時間帯なり回数なり
ここまでで少しは今までと比べて変わるはず
この方法では間違いなくいつか停滞するからそこでまた摂取カロリー増やす
この方法でとりあえず48(13%)から57kg(15.7%)までは増やせました
太る秘訣は摂取カロリーの厳密な計算と出だしの努力に尽きると思います。
あと米中心の方がカロリー計算もしやすいし太ると思います。
必要量の炭水化物の摂取という目的も達成しやすくなりますし
もちろん健康板ではないのでトレも並行してやっていくべきだとは思います
ただのデブは嫌でしょうし
3食ちゃんと腹9～10分目までしっかり食う
いつかその量が腹8分目くらいになる
これの繰り返しでまずは2500kcal前後まで最低摂れるような胃にする
次は摂り方を工夫する
時間帯なり回数なり
ここまでで少しは今までと比べて変わるはず
この方法では間違いなくいつか停滞するからそこでまた摂取カロリー増やす
この方法でとりあえず48(13%)から57kg(15.7%)までは増やせました
太る秘訣は摂取カロリーの厳密な計算と出だしの努力に尽きると思います。
あと米中心の方がカロリー計算もしやすいし太ると思います。
必要量の炭水化物の摂取という目的も達成しやすくなりますし
もちろん健康板ではないのでトレも並行してやっていくべきだとは思います
ただのデブは嫌でしょうし
228 ：無記無記名：2008/05/23(金) 20:33:56 ID:qowM6rrj
>>227
とりあえず何時に何食ったとかKWSK書いてくれるとありがたいんだが
とりあえず何時に何食ったとかKWSK書いてくれるとありがたいんだが
229 ：無記無記名：2008/05/23(金) 21:35:38 ID:tfazi9+N
質問なんだけど、ｱｰﾑｶｰﾙを順手で行うトレって、上腕三頭筋が鍛えられるんだっけ？
230 ：無記無記名：2008/05/23(金) 22:16:21 ID:l7rvu1AL
おまえら、年食ったら、悩み無用
俺の場合
中学 １６３センチ ３６キロ
高校 １７８センチ ５４キロ
大学 １８３センチ ６２キロ
２５歳 １８３センチ ７０キロ
３０歳 １８３センチ ８５キロ
俺の場合
中学 １６３センチ ３６キロ
高校 １７８センチ ５４キロ
大学 １８３センチ ６２キロ
２５歳 １８３センチ ７０キロ
３０歳 １８３センチ ８５キロ
231 ：無記無記名：2008/05/24(土) 02:16:03 ID:L63NOLn9
163cmで36kgとかネタすぎる…
232 ：無記無記名：2008/05/24(土) 07:24:29 ID:xBAGK5CM
太らない体質の人は、どんだけﾄﾞｶ食いしたり1日の摂取回数を多くしても、太らないと思う。
自分自身がそうだった。
でも筋ﾄﾚなどの運動を取り入れることによって、太る体質へと変化すると思う
本当に体型かえたいと心から思うならｼﾞﾑいく事。
器具も無いような素人が自宅ﾄﾚは、体大きくするという意味では無意味。
自分自身がそうだった。
でも筋ﾄﾚなどの運動を取り入れることによって、太る体質へと変化すると思う
本当に体型かえたいと心から思うならｼﾞﾑいく事。
器具も無いような素人が自宅ﾄﾚは、体大きくするという意味では無意味。
標準体重以下の人は、日に２～３回、「限界までやらない筋トレ」を、毎日やると、疲労はそれほど溜めず、腹減って、標準体重になれるよ。
ちまたで言われる、筋肥大のトレは、標準体重になってからで十分。いや、標準体重前にやると、疲労だけ溜まった筋肉つかないよ。
なかなか体重増えない人は、一度お試しあれ。
ちまたで言われる、筋肥大のトレは、標準体重になってからで十分。いや、標準体重前にやると、疲労だけ溜まった筋肉つかないよ。
なかなか体重増えない人は、一度お試しあれ。
トレ内容は、腕立て、スクワット、ランジ、懸垂、チューブなど、家で出来るもので十分。
ポイントは、「限界までやらないこと」。バーンもさけるべし。
翌日、疲れていれば休めばいいが、休まなくて良い強度でやるのが望ましい。
回数とか数えないで、筋肉が疲労してきたら止める。
当然、記録もつけない。前回より回数増やそうとしてしまうから。
自分の体（筋肉）をよーく観察して、筋が疲れる前にやめる。
ポイントは、「限界までやらないこと」。バーンもさけるべし。
翌日、疲れていれば休めばいいが、休まなくて良い強度でやるのが望ましい。
回数とか数えないで、筋肉が疲労してきたら止める。
当然、記録もつけない。前回より回数増やそうとしてしまうから。
自分の体（筋肉）をよーく観察して、筋が疲れる前にやめる。
235 ：無記無記名：2008/05/24(土) 14:54:03 ID:HD0HmLv1
168 49キロから１６８ ６２キロまで来た…
最近ガリガリには見られなくなってきた…！！！！
最近ガリガリには見られなくなってきた…！！！！
236 ：無記無記名：2008/05/26(月) 12:37:12 ID:uAITVxSA
筋肉で10キロ増やすってすげ～な！マッチョか？どれくらい通ってどんな筋トレ？太らない体質だったんだよね？いいな～。ちなみに3年ジム通って3キロしか増えてない。
238 ：無記無記名：2008/05/26(月) 18:01:58 ID:UIc4J/hL
240 ：無記無記名：2008/05/26(月) 21:48:16 ID:RnyvoV+d
体重が三キロ増えたってこと？
それとも筋肉？
それとも筋肉？
241 ：無記無記名：2008/05/26(月) 22:37:16 ID:/K+TiT5Y
177の55だったが、今は177の66。
3年かけて筋肉だけで11キロうp
中学のソフト大会で女子からうわ細って声がショックでやりはじめた。
骨格は治らないけど、メリハリ出てきた
3年かけて筋肉だけで11キロうp
中学のソフト大会で女子からうわ細って声がショックでやりはじめた。
骨格は治らないけど、メリハリ出てきた
>>240
ジム行き始めて増えたからたぶん筋肉。175の60だよ。やり方教えて！
ジム行き始めて増えたからたぶん筋肉。175の60だよ。やり方教えて！
>>242
(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ！オレ！ｗｗｗ
(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ！オレ！ｗｗｗ
244 ：無記無記名：2008/05/27(火) 16:47:42 ID:Owcop2BY
>>238食事とか気をつけてた？
てかやはり部活とかは入ってなかったの?
てかやはり部活とかは入ってなかったの?
245 ：238：2008/05/27(火) 16:57:41 ID:mNYqKlgo
食事は高校生だったから三食が中心
朝はパンで昼は弁当、夜は白米をどんぶりに山盛り一杯は絶対食べるようにしてた
夜のおかずは肉がメイン
間食はウエイト後にプロテインとマックでハンバーガーを軽く食べたりくらいですね
朝はパンで昼は弁当、夜は白米をどんぶりに山盛り一杯は絶対食べるようにしてた
夜のおかずは肉がメイン
間食はウエイト後にプロテインとマックでハンバーガーを軽く食べたりくらいですね
246 ：無記無記名：2008/05/27(火) 19:04:30 ID:UTSgyFDf
http://imepita.jp/20080527/683640
太りにくい体質です
バレー部でまずまず筋トレしてます
炭水化物(基本米)をたくさんとるようにしてます
80㌔いきたいです
アドバイスお願いします
太りにくい体質です
バレー部でまずまず筋トレしてます
炭水化物(基本米)をたくさんとるようにしてます
80㌔いきたいです
アドバイスお願いします
247 ：無記無記名：2008/05/27(火) 19:06:59 ID:B2cjV6PS
>>246
とても168の68には見えない
とても168の68には見えない
248 ：無記無記名：2008/05/27(火) 19:10:54 ID:UTSgyFDf
188ですが・・・
249 ：無記無記名：2008/05/27(火) 20:16:33 ID:liAChRje
168*66で～ｽ
http://imepita.jp/20080527/727940
http://imepita.jp/20080527/727940
251 ：無記無記名：2008/05/27(火) 22:37:23 ID:xbqOBynX
いいからだしてるね！
179*51です。
食事は
朝：パンorコーヒー
昼：カツ丼＋カップラーメン
夜：どんぶり２杯＋卵ごはん
とにかく食べても体重に反映されません。
食べ放題などで人並みを上回る量（痩せている割にはという意ではなく、よく食べるね～と感心されます。いわゆる大食いの人たちと同じぐらいは食べます）
を平らげても翌日に増ナシ。今は寝る前に増量プロテイン飲んで筋トレしてます。
ぎょう虫はいませんが病院に行ったほうがいいですかね。
食事は
朝：パンorコーヒー
昼：カツ丼＋カップラーメン
夜：どんぶり２杯＋卵ごはん
とにかく食べても体重に反映されません。
食べ放題などで人並みを上回る量（痩せている割にはという意ではなく、よく食べるね～と感心されます。いわゆる大食いの人たちと同じぐらいは食べます）
を平らげても翌日に増ナシ。今は寝る前に増量プロテイン飲んで筋トレしてます。
ぎょう虫はいませんが病院に行ったほうがいいですかね。
>>252
夜の分を少し朝に回したり、回数増やして食べたりと工夫してみては
計算上どのくらい毎日カロリー摂ってる？
3000以上は摂ってる？
消費カロリーは？
良く噛んで食べてる？
胃にもたれるようなものばかり食べてる日もあるようだから食事内容の見直しとか
夜の分を少し朝に回したり、回数増やして食べたりと工夫してみては
計算上どのくらい毎日カロリー摂ってる？
3000以上は摂ってる？
消費カロリーは？
良く噛んで食べてる？
胃にもたれるようなものばかり食べてる日もあるようだから食事内容の見直しとか
254 ：無記無記名：2008/05/28(水) 03:27:52 ID:8SAZxZcG
しまったオレ昨日寝る前にダンベルしたわ
改めるよ、アリガトウ
改めるよ、アリガトウ
256 ：無記無記名：2008/05/28(水) 11:39:18 ID:WxSGk2AQ
257 ：無記無記名：2008/05/28(水) 12:27:45 ID:bClJAUGT
ｹｰﾀｲだからうP出来ないんだけど、二の腕掴むと親指と中指が付きそうな俺はﾔﾊﾞｲですか？
どんだけ手が大きいんだ…
>>257
指が長いんじゃない
指が長いんじゃない
260 ：無記無記名：2008/05/28(水) 13:45:06 ID:Ctr/9J8W
一日三食＋間食(プロテインとか色々)＋ジムで
ちょっとづつだけど体重増え始めた！！
、、、のはいいんだけど、腹がでてきた。
これって体質？
ちょっとづつだけど体重増え始めた！！
、、、のはいいんだけど、腹がでてきた。
これって体質？
261 ：無記無記名：2008/05/28(水) 16:54:12 ID:oV1pOLvp
俺も痩せ体形で微ガリだったが、とある事情で半年引きこもり
12時頃起きて適当に飯食う→3時頃昼飯食う（大抵、冷し中華2人分+鶏肉少々）
→筋トレする→ゴロゴロ→8時ごろ起きて晩飯食う→2時ごろまでTV見て寝るという
怠惰な暮らしをしてたら６５ｋｇから７５ｋｇまで増えた。
脂肪も結構ついたけど、ウエイト一応してたから筋肉もそれなりについた。
摂取カロリー少なめだし、取る栄養も偏りがちだったけど、
毎日パソコンするか横になってるかみたいな消費カロリー極少
の怠惰生活のおかげで太れた。
12時頃起きて適当に飯食う→3時頃昼飯食う（大抵、冷し中華2人分+鶏肉少々）
→筋トレする→ゴロゴロ→8時ごろ起きて晩飯食う→2時ごろまでTV見て寝るという
怠惰な暮らしをしてたら６５ｋｇから７５ｋｇまで増えた。
脂肪も結構ついたけど、ウエイト一応してたから筋肉もそれなりについた。
摂取カロリー少なめだし、取る栄養も偏りがちだったけど、
毎日パソコンするか横になってるかみたいな消費カロリー極少
の怠惰生活のおかげで太れた。
>>261
肉体的にはうらやましいが、社会的には果たして。
肉体的にはうらやましいが、社会的には果たして。
263 ：無記無記名：2008/05/28(水) 18:04:17 ID:4+aus8fL
50／170の体格です。自宅で腕立て等の基礎トレ始めたのですが効果ありますかね？
自宅トレででかくなった人いますか？
自宅トレででかくなった人いますか？
>>264
たぶん、そのスペックなら、まず内臓の調子を整えないと疲労だけ溜まりそうだね。
たぶん、そのスペックなら、まず内臓の調子を整えないと疲労だけ溜まりそうだね。
266 ：無記無記名：2008/05/28(水) 19:59:11 ID:Ctr/9J8W
>>267
こればっかりは難しいよ。
健康板にある、ガリスレや胃下垂スレを覗いてみるといいんじゃない？色々試しても、抜本的効果でない人がほとんどだとわかると思う。
とりあえず、トレやりすぎて、消化のためのエネルギーまで失わないように気をつけて。消化は結構エネルギー食うよ、特に胃腸弱い人は。
こればっかりは難しいよ。
健康板にある、ガリスレや胃下垂スレを覗いてみるといいんじゃない？色々試しても、抜本的効果でない人がほとんどだとわかると思う。
とりあえず、トレやりすぎて、消化のためのエネルギーまで失わないように気をつけて。消化は結構エネルギー食うよ、特に胃腸弱い人は。
270 ：無記無記名：2008/05/29(木) 10:56:47 ID:6bltbm2v
標準体重になったけど、そこから全然伸びない。
>>270
体重も増えて代謝が増えたんじゃないの
体重も増えて代謝が増えたんじゃないの
273 ：無記無記名：2008/05/29(木) 20:36:10 ID:4EZlyin0
ﾌﾟﾛﾃｲﾝは運動直後にすぐ飲んだほうがよくない？
ｼﾞﾑとかでｼｪｲｶｰ持ち歩きながら筋トレしてるﾏｯﾁｮをよく見掛けるし、自分自身そうしてるよ
ｼﾞﾑとかでｼｪｲｶｰ持ち歩きながら筋トレしてるﾏｯﾁｮをよく見掛けるし、自分自身そうしてるよ
274 ：無記無記名：2008/05/29(木) 22:03:38 ID:6bltbm2v
寝る前のとれがまずいというより
筋トレ後はプロテインと炭水化物とったほうがいいから、寝る前はそれができない点で
よくないってことかも
筋トレ後はプロテインと炭水化物とったほうがいいから、寝る前はそれができない点で
よくないってことかも
子供の頃からガリ体質で現在172cm49kg
悲しいかな、一人暮らし始めたらさらに痩せ始めたのさ
SAVASのウェイトアップバナナ味ってきくのかい？買ってみようと思ってる
悲しいかな、一人暮らし始めたらさらに痩せ始めたのさ
SAVASのウェイトアップバナナ味ってきくのかい？買ってみようと思ってる
>>275
それより、食事を見直したほうが・・・
それより、食事を見直したほうが・・・
277 ：無記無記名：2008/05/29(木) 22:16:48 ID:4EZlyin0
SAVASｳｴｲﾄｱｯﾌﾟは、全く効果が無かったよ
成分的には良く似てるけどｹﾝﾀｲのADVANCEのほうが体重が増える。
成分的には良く似てるけどｹﾝﾀｲのADVANCEのほうが体重が増える。
ウェイトアップのプロテインっていうのは、単に炭水化物の割合が多くて
タンパク質の割合が少ないだけのいわば廉価版。
ご飯をいっぱい食べた方が安上がり。
タンパク質の割合が少ないだけのいわば廉価版。
ご飯をいっぱい食べた方が安上がり。
279 ：無記無記名：2008/05/30(金) 08:04:33 ID:A8Cx2YF+
だよね。
>>275
俺も最初はウェイトアップ飲んでた
2ヶ月で約2kg増えたけどそれっきり
まぁトレーニングした日しか飲んでなかったからかもしれないが
最近はプロテインをやめて1日4食＋米の量を意識してとってる
切り替えたとこだけど、どうなるか楽しみだ
ちなみに俺は182cm62kg
俺も最初はウェイトアップ飲んでた
2ヶ月で約2kg増えたけどそれっきり
まぁトレーニングした日しか飲んでなかったからかもしれないが
最近はプロテインをやめて1日4食＋米の量を意識してとってる
切り替えたとこだけど、どうなるか楽しみだ
ちなみに俺は182cm62kg
>>275
ザバスは規定量飲んでもたいしてカロリーとれない（100くらい）からやめたほうがいい。
どうせ買うなら海外のゲイン。
一回で600～700くらいカロリーとれる。
ちゃんと食事して毎食後飲めば大量のカロリーとれるから。
金かかるけどね。
ザバスは規定量飲んでもたいしてカロリーとれない（100くらい）からやめたほうがいい。
どうせ買うなら海外のゲイン。
一回で600～700くらいカロリーとれる。
ちゃんと食事して毎食後飲めば大量のカロリーとれるから。
金かかるけどね。
282 ：無記無記名：2008/05/30(金) 23:21:08 ID:5pAF4RdH
バナナって体重増えますかね？
腹が減ってないときでも、バナナなら無理矢理はいるんで、トレーニングの後食ってるんですが･･･
腹が減ってないときでも、バナナなら無理矢理はいるんで、トレーニングの後食ってるんですが･･･
283 ：無記無記名：2008/05/31(土) 00:31:46 ID:3c8vgBdM
バナナ一本85ｷﾛｶﾛﾘｰだそうです。
285 ：無記無記名：2008/05/31(土) 01:02:22 ID:BOCoIk0p
バナナはむしろ減量食
286 ：無記無記名：2008/05/31(土) 09:19:39 ID:sy1rmO6N
↑皆さんレスSunkusです。
米とかよりバナナの方が無理矢理食えるので、半年トレーニング後実践していました。
177#56から177#61になりました。
しかし今は体重が増えず、なにかバナナに替わるいい物がないかと模索中です。
>>283 一日６回ですか！！きびしぃっす･･ちなみに1回で食べる量は１房(3～4本)ということですかね？
>>284 けっこうバナナって高ｶﾛﾘｰですよね。それで結構食べてたんですが･･･ｶﾛﾘｰ高ければ太ると思ってましたが、違うようですね。
>>285 減量食なんですか！？(^^;)(;^^)
半年間食いまくっていたオレっていったい･･･
米とかよりバナナの方が無理矢理食えるので、半年トレーニング後実践していました。
177#56から177#61になりました。
しかし今は体重が増えず、なにかバナナに替わるいい物がないかと模索中です。
>>283 一日６回ですか！！きびしぃっす･･ちなみに1回で食べる量は１房(3～4本)ということですかね？
>>284 けっこうバナナって高ｶﾛﾘｰですよね。それで結構食べてたんですが･･･ｶﾛﾘｰ高ければ太ると思ってましたが、違うようですね。
>>285 減量食なんですか！？(^^;)(;^^)
半年間食いまくっていたオレっていったい･･･
米増やすのが一番確実のような気がする
>>286
バナナは特に高カロリーでは無いですよ。
バナナは特に高カロリーでは無いですよ。
289 ：283：2008/05/31(土) 22:10:39 ID:3c8vgBdM
>>286
俺も２０歳までわ５０キロ以下で、たべても太らなくて胃が弱くて大変だったが
今わ７０キロ
少しずず食事量増やして、最終的にわ一日４５００カロリー食べてたね
一回で食べる量は、自分なりの限界だね
満腹に食べたらビ○フェルミン（健胃消化薬剤）イイよ
ちなみに俺も６２キロで壁がきたんだけど、クレアチン飲んだら壁をぬけたね
単なる偶然だったかもしれないけど
俺も２０歳までわ５０キロ以下で、たべても太らなくて胃が弱くて大変だったが
今わ７０キロ
少しずず食事量増やして、最終的にわ一日４５００カロリー食べてたね
一回で食べる量は、自分なりの限界だね
満腹に食べたらビ○フェルミン（健胃消化薬剤）イイよ
ちなみに俺も６２キロで壁がきたんだけど、クレアチン飲んだら壁をぬけたね
単なる偶然だったかもしれないけど
290 ：無記無記名：2008/05/31(土) 23:18:29 ID:NHuZhwCw
ガリクソん
食パンを食え。食パンは100円で1000カロリーだ。
一番安価にカロリー摂取できる。
一番安価にカロリー摂取できる。
292 ：無記無記名：2008/06/01(日) 07:20:55 ID:FdO1jfim
>>288 特に高ｶﾛﾘｰではないんですか･････豆腐とかどうですかね？元イントラの人に薦められた事があります。安いし。
>>289 ビ○フェルミンさっそくためしてみます！！
>>290 ガリくそんよりガルベスの方が最強の助っ人だと思います。
>>291 食パンですか。ためしてみますが、口の中の水分全部持ってかれそーですね。
いやぁー肉体改造も大変だなぁ･･･
>>289 ビ○フェルミンさっそくためしてみます！！
>>290 ガリくそんよりガルベスの方が最強の助っ人だと思います。
>>291 食パンですか。ためしてみますが、口の中の水分全部持ってかれそーですね。
いやぁー肉体改造も大変だなぁ･･･
>>291
ブランド気にしなければ米の方が安いんじゃ寝？
ブランド気にしなければ米の方が安いんじゃ寝？
295 ：無記無記名：2008/06/02(月) 17:46:21 ID:YoQkNV8T
何気に肉体改造って
筋トレより食事の方が大変だよな¨
筋トレより食事の方が大変だよな¨
296 ：無記無記名：2008/06/02(月) 18:09:20 ID:ASt6c5Lx
今年21なんだがそろそろ体でかくしないとやばいと感じ始めた
14から吸い始めてるからもう7年になるんだな
絶対に辞めてやる
14から吸い始めてるからもう7年になるんだな
絶対に辞めてやる
禁煙はした方がいいな
喫煙っていいことないよな
口は臭くなるし、喉や鼻や肺は悪くなるし、痔になるし
口は臭くなるし、喉や鼻や肺は悪くなるし、痔になるし
299 ：無記無記名：2008/06/03(火) 14:33:26 ID:mI8ES96Y
葉が茶褐色になる、肌が汚くなる、ガンになる
脳の血流が低下するのでバカになる、キレやすくなる
余計な金がかかる、周りから疎まれる
脳の血流が低下するのでバカになる、キレやすくなる
余計な金がかかる、周りから疎まれる
http://news.livedoor.com/article/detail/3661892/
Ray7月号の特集「Ray読者1000人に徹底調査！いまドキ恋愛事情データ」なのですが、興味深かったのが理想の体型についての言及。
普通、女性誌には「身長180 センチくらいでソフトマッチョ（痩せマッチョ）」というアバウトなことしか書いていないものなのですが、
Rayには胸囲の具体的な数字が書いてあったのです。
身長は180cmくらいで胸板は100cmのソフトマッチョ 「身長180cm以上」は枕ことば状態。さらに、胸板が厚いソフトマッチョが女子の萌えポイントに。
「高校時代に部活やってました」程度の軽い筋肉はハズせない模様。
「胸囲100cmのソフトマッチョ」というのはどういう体型なのか想像できますか？まずはウェストの数字も出してみましょう。
女性が好む「スーツが似合う体型（スーツが最もきれいに見えるドロップ8）」から計算すると、チェストとウェストの差が16センチになればいいので、
ウェストは84センチになります。次にヒップ。鍛えている人はチェスト＞ヒップとなりますが、だいたい普通の人はチェストと同じくらいの数字になります。
身長180センチ、チェスト100センチ、ウェスト84センチ、チェスト＞ヒップのソフトマッチョ。
この条件だと、私の知る限りでは、総合格闘家の桜庭和志選手が最も近いです。桜庭選手は身長180センチ体重85キロで、
チェスト99センチ、ウェスト82、ヒップ98センチです。もちろん、単純な数字だけではなく、体脂肪率や骨格によって見た感じは大きく変わってきますが、
Rayの提示している理想の体型（胸囲100）は「高校時代に部活やってました」程度では厳しい（日頃から鍛えていないと厳しい）、結構な体だと思いました。
ちょっといい体すぎるなぁと意外でしたが、 with6月号 にも“がっしり”がイマドキの愛される男の体、と書いてあったのを思い出しました。
「4～5年前は、5人に1人が“細身のガリガリ体型” と答えていたけれど、現在は7％にまで減少。
その分、 “細身のマッチョ体型”とがっしり筋肉のついた“マッチョ”が増え、今や8割近くの女性がマッチョ支持者に！」
女性はソフトマッチョや痩せマッチョが好きとよく言いますが、もしかしたら、男性が思っている以上に、がっしりした体つきが好きなのかもしれませんね。
Ray7月号の特集「Ray読者1000人に徹底調査！いまドキ恋愛事情データ」なのですが、興味深かったのが理想の体型についての言及。
普通、女性誌には「身長180 センチくらいでソフトマッチョ（痩せマッチョ）」というアバウトなことしか書いていないものなのですが、
Rayには胸囲の具体的な数字が書いてあったのです。
身長は180cmくらいで胸板は100cmのソフトマッチョ 「身長180cm以上」は枕ことば状態。さらに、胸板が厚いソフトマッチョが女子の萌えポイントに。
「高校時代に部活やってました」程度の軽い筋肉はハズせない模様。
「胸囲100cmのソフトマッチョ」というのはどういう体型なのか想像できますか？まずはウェストの数字も出してみましょう。
女性が好む「スーツが似合う体型（スーツが最もきれいに見えるドロップ8）」から計算すると、チェストとウェストの差が16センチになればいいので、
ウェストは84センチになります。次にヒップ。鍛えている人はチェスト＞ヒップとなりますが、だいたい普通の人はチェストと同じくらいの数字になります。
身長180センチ、チェスト100センチ、ウェスト84センチ、チェスト＞ヒップのソフトマッチョ。
この条件だと、私の知る限りでは、総合格闘家の桜庭和志選手が最も近いです。桜庭選手は身長180センチ体重85キロで、
チェスト99センチ、ウェスト82、ヒップ98センチです。もちろん、単純な数字だけではなく、体脂肪率や骨格によって見た感じは大きく変わってきますが、
Rayの提示している理想の体型（胸囲100）は「高校時代に部活やってました」程度では厳しい（日頃から鍛えていないと厳しい）、結構な体だと思いました。
ちょっといい体すぎるなぁと意外でしたが、 with6月号 にも“がっしり”がイマドキの愛される男の体、と書いてあったのを思い出しました。
「4～5年前は、5人に1人が“細身のガリガリ体型” と答えていたけれど、現在は7％にまで減少。
その分、 “細身のマッチョ体型”とがっしり筋肉のついた“マッチョ”が増え、今や8割近くの女性がマッチョ支持者に！」
女性はソフトマッチョや痩せマッチョが好きとよく言いますが、もしかしたら、男性が思っている以上に、がっしりした体つきが好きなのかもしれませんね。
301 ：無記無記名：2008/06/03(火) 15:26:52 ID:ENossdXc
175センチ 65キロってガリガリ？？？ちょいガリ？筋肉質で筋肉はまあまああるほうで、脱ぐといい身体してるって言われます。 自分的には70キロ欲しいけど増えない。
理想はｱﾘｽﾀｰｵｰﾌﾚｲﾑみたいになりたいけど無理そう
理想はｱﾘｽﾀｰｵｰﾌﾚｲﾑみたいになりたいけど無理そう
302 ：無記無記名：2008/06/03(火) 17:34:42 ID:27BqOcVL
>>300
なんつーか、体系の好みってのはサイクルがあるのな
一昔前はガリがもてはやされてたもんだからガリが増えすぎて
今度は希少性の高い筋肉質な人間の需要があがったのか。
まー女に振り回されて体系変えるのも馬鹿らしい話だが。
なんつーか、体系の好みってのはサイクルがあるのな
一昔前はガリがもてはやされてたもんだからガリが増えすぎて
今度は希少性の高い筋肉質な人間の需要があがったのか。
まー女に振り回されて体系変えるのも馬鹿らしい話だが。
303 ：無記無記名：2008/06/03(火) 17:59:07 ID:R4OI1IqW
真面目にマッチョになりたくてブートキャンプやりはじめたんですが、これはマッチョになれるんでしょうか？痩せる効果があるとよく聞きますが。
体型は身長170、体重57キロです。
ビリーが駄目なら家で筋トレしようと思います。効率の良いメニューやプロテインの飲み方などありましたら教えてください。お願いします。
体型は身長170、体重57キロです。
ビリーが駄目なら家で筋トレしようと思います。効率の良いメニューやプロテインの飲み方などありましたら教えてください。お願いします。
304 ：無記無記名：2008/06/03(火) 18:05:19 ID:uGtdYcSk
>>300桜庭かずしって胸囲９９しかなかったのか。
思ったよりだいぶなかった
思ったよりだいぶなかった
306 ：無記無記名：2008/06/03(火) 19:09:30 ID:OglQ1+8g
307 ：無記無記名：2008/06/07(土) 00:02:17 ID:ze0k3is1
>>306
「わ」じゃなくて「は」な
「わ」じゃなくて「は」な
308 ：'：2008/06/07(土) 00:20:46 ID:ibkqAUMs
身長165体重46
全く体重増えない
全く体重増えない
309 ：無記無記名：2008/06/07(土) 01:27:59 ID:yDzgF9zd
>>308
一日の食事回数（おおよその総カロリー）とトレメニューはどんな？
一日の食事回数（おおよその総カロリー）とトレメニューはどんな？
310 ：無記無記名：2008/06/07(土) 01:48:49 ID:2n6ZlQDu
>>308
お、男じゃあないよな？
お、男じゃあないよな？
311 ：無記無記名：2008/06/07(土) 10:03:49 ID:b43YiqMg
身長160体重49♂だ
勝ったなw
勝ったなw
312 ：無記無記名：2008/06/07(土) 11:22:00 ID:U1uH1Knh
俺１７２ｃｍで５８．５ｋｇ
マッチョへの道の険しさはとてつもない
マッチョへの道の険しさはとてつもない
169で57
その上体脂肪率17前後
気長に頑張る
その上体脂肪率17前後
気長に頑張る
>>312
171/58なのでほぼ同じだね
171/58なのでほぼ同じだね
316 ：無記無記名：2008/06/09(月) 13:04:37 ID:7lBZ0gQA
317 ：無記無記名：2008/06/09(月) 13:46:06 ID:bwFJ4nwr
178cm 70kgから３ヶ月で77kgになった。
多少の脂肪は気にしなく、とにかく食うことだな。
健体のメガバリューホエイプロテイン３．１ｋｇっていうのを２個買って、
とにかくトレ前後、寝る前にガブガブのんだらあっという間に２ｋｇ、３ｋｇと
増えていった。あと、DNSのクレアチン飲んだら、パフォーマンス向上に繋がった。
多少の脂肪は気にしなく、とにかく食うことだな。
健体のメガバリューホエイプロテイン３．１ｋｇっていうのを２個買って、
とにかくトレ前後、寝る前にガブガブのんだらあっという間に２ｋｇ、３ｋｇと
増えていった。あと、DNSのクレアチン飲んだら、パフォーマンス向上に繋がった。
318 ：無記無記名：2008/06/10(火) 17:52:45 ID:Uwh6Cz5j
うちに20キロのダンベルと10キロのダンベルあるんだけど
当面これでいいかな
２０のは重くてプレートはずして１５とかで使ってる
当面これでいいかな
２０のは重くてプレートはずして１５とかで使ってる
319 ：無記無記名：2008/06/10(火) 20:04:09 ID:zIUZIIz/
ジム行ってトレーニングした日にアルコール飲むのははよくないですか？
320 ：無記無記名：2008/06/11(水) 07:29:08 ID:LmzooPH0
皆さんが目指すマッチョって体脂肪なん％、BMIでどれくらいですか？
321 ：無記無記名：2008/06/11(水) 09:50:27 ID:cgh2JSUV
数値じゃない、見た目ですよ
322 ：無記無記名：2008/06/12(木) 03:21:47 ID:/uAz5cp6
細いからジムに行って鍛えたいと思っても恥ずかしい
323 ：無記無記名：2008/06/12(木) 03:33:44 ID:lM/iFMM+
>>322
ホームトレーニーの道があるさ。
ホームトレーニーの道があるさ。
324 ：無記無記名：2008/06/12(木) 09:05:24 ID:ND9rQaJe
178cm 56kgの貧弱ガリガリから約半年（本格的に初めて5ヶ月）で70kg体脂肪15％になりました。
骨格が細く、下半身で体重稼いでいるっぽいのでまだガリですが、まわりの人にはかっこよくなったと言われたので嬉しいです。
ガリガリでなかなか体重増えないハードゲイナーですが、1日3～4食＋プロテイン2～3回（マルトデキストリンを混ぜる）、
サプリメントはPSとBCAA、マルチビタミンミネラルで確実に体重が増えてます。
目標は84kgまで増量して仕上がり73kg～75kgあたりにしたいのでアドバイスがあれば宜しくお願いします。
骨格が細く、下半身で体重稼いでいるっぽいのでまだガリですが、まわりの人にはかっこよくなったと言われたので嬉しいです。
ガリガリでなかなか体重増えないハードゲイナーですが、1日3～4食＋プロテイン2～3回（マルトデキストリンを混ぜる）、
サプリメントはPSとBCAA、マルチビタミンミネラルで確実に体重が増えてます。
目標は84kgまで増量して仕上がり73kg～75kgあたりにしたいのでアドバイスがあれば宜しくお願いします。
325 ：無記無記名：2008/06/12(木) 09:17:00 ID:ND9rQaJe
あっでも顔回りの脂肪（特に顎）が若干気になるようになりましたOrz
体脂肪はどの程度に抑えたほうがいいんでしょうか？
顔だけ痩せるにはどうしたらいいんだろ．．．
体脂肪はどの程度に抑えたほうがいいんでしょうか？
顔だけ痩せるにはどうしたらいいんだろ．．．
326 ：無記無記名：2008/06/12(木) 09:36:50 ID:jZ7rUajL
部分痩せって無理なんじゃ…
>>324
俺は168ｃｍ 52ｋｇだけど
＞1日3～4食＋プロテイン2～3回
これってそう簡単にできそうにないんだけど、
やっぱ無理しないと体重増えない？
飯はご飯茶碗一杯で満足しちゃうし…難しいなあ。
俺は168ｃｍ 52ｋｇだけど
＞1日3～4食＋プロテイン2～3回
これってそう簡単にできそうにないんだけど、
やっぱ無理しないと体重増えない？
飯はご飯茶碗一杯で満足しちゃうし…難しいなあ。
329 ：無記無記名：2008/06/12(木) 10:57:15 ID:/uAz5cp6
身長170体重53でどか食いして体重58までいった事あるんだけど血圧上がって高脂血症になった。難しいなぁ。
>>329
無理して食うより、運動量増やして、腹減ったら沢山食べるのがいいと思う。
空腹のタイミングを逃さないリーマンは無理だろう。
筋肉は、パワーをつけるというより、筋肉内のグリコーゲン貯蔵量を増やすイメージで鍛えると良いと思う。
無理して食うより、運動量増やして、腹減ったら沢山食べるのがいいと思う。
空腹のタイミングを逃さないリーマンは無理だろう。
筋肉は、パワーをつけるというより、筋肉内のグリコーゲン貯蔵量を増やすイメージで鍛えると良いと思う。
331 ：無記無記名：2008/06/12(木) 11:38:45 ID:YdF3p86R
ガリ脱したけど、またガリになった人いる？
332 ：無記無記名：2008/06/12(木) 12:37:12 ID:hwPz/f14
食べなくなったら-5KGぐらいになると思っておいた方がいい
ガリ脱後も食べ続けるならキープできるだろうけどな
ガリ脱後も食べ続けるならキープできるだろうけどな
>>332
そこまでして食べ続けなくても。そのエネルギーをもっと他に使ったほうが人生が豊かになる気がする。
そこまでして食べ続けなくても。そのエネルギーをもっと他に使ったほうが人生が豊かになる気がする。
334 ：無記無記名：2008/06/12(木) 16:39:22 ID:ND9rQaJe
>>327
324ですが僕の場合は回数は多いですが、一回の食事の量は通常の食事と変わらないですよ。
以前は一回の食事で頑張って大量に食べるようにしてたんですが、脂肪が目立ちはじめたのと食べるのが苦痛になったので止めました。
それでも今のところ体重の増加は変わりません。
（摂取カロリー）－（代謝されるカロリー）が＋になればいいので＋になるぎりぎりのカロリーしかとってません。
夜勤で不規則な生活が続いたので66kgあたりで体重の延びが一度停滞してしまったのですが、プロテインにマルトデキストリンを混ぜてとるようにし、
ブロッコリーとアスパラガスを毎日食べるようにしたのと、安価なマルチビタミンミネラルを良質なものに変えたらまた体重が増えました。
僕もご飯は1杯くらいで満足してしまうのでパスタやうどんなどで代替えしましたよ。
本当にガリガリの貧弱な僕でさえ標準になれたので絶対に体重増えますよ。一緒に頑張りましょう！
324ですが僕の場合は回数は多いですが、一回の食事の量は通常の食事と変わらないですよ。
以前は一回の食事で頑張って大量に食べるようにしてたんですが、脂肪が目立ちはじめたのと食べるのが苦痛になったので止めました。
それでも今のところ体重の増加は変わりません。
（摂取カロリー）－（代謝されるカロリー）が＋になればいいので＋になるぎりぎりのカロリーしかとってません。
夜勤で不規則な生活が続いたので66kgあたりで体重の延びが一度停滞してしまったのですが、プロテインにマルトデキストリンを混ぜてとるようにし、
ブロッコリーとアスパラガスを毎日食べるようにしたのと、安価なマルチビタミンミネラルを良質なものに変えたらまた体重が増えました。
僕もご飯は1杯くらいで満足してしまうのでパスタやうどんなどで代替えしましたよ。
本当にガリガリの貧弱な僕でさえ標準になれたので絶対に体重増えますよ。一緒に頑張りましょう！
335 ：無記無記名：2008/06/12(木) 17:44:10 ID:GPeFRVEu
俺は170ｾﾝﾁ56ｷﾛだがむちゃくちゃ満足してんぞ。なんでお前らわざわざデブになりたいんだ？
ガリの方が確実に女にモテるし喧嘩も強いし、いい事づくめだろ。
なにが悲しくてモテない、とろいマッチョになんなくちゃいけねーんだよアホか。
ガリの方が確実に女にモテるし喧嘩も強いし、いい事づくめだろ。
なにが悲しくてモテない、とろいマッチョになんなくちゃいけねーんだよアホか。
336 ：無記無記名：2008/06/12(木) 18:50:42 ID:5o4N6azv
おれは女にモテルためにやってるんじゃない。
筋肉つけるためには、多数回の少量の食事が良くて、
単なるデブになりたいときは、腹減らせまくって、ドカ食いをするのが良い。
正解ですか？
単なるデブになりたいときは、腹減らせまくって、ドカ食いをするのが良い。
正解ですか？
177㌢48㌔ 病気だとしか思えんm(__)m
>>338
カラテカ矢部は３８キログラム。下には下がいる。
カラテカ矢部は３８キログラム。下には下がいる。
>>339
wikiに158cmしかないって書いてるけど
wikiに158cmしかないって書いてるけど
やっぱり俺のほうが細いじゃんm(__)m
53kgからジムで指導を受けつつ77kgまで1年半で到達したが全然マッチョに見えん
50kg台の糞ガリ頃は70kg台は神の領域に思えてたけど実際なってみると 普通 の一言に尽きる
まだまだこのスレに居座るぜ
50kg台の糞ガリ頃は70kg台は神の領域に思えてたけど実際なってみると 普通 の一言に尽きる
まだまだこのスレに居座るぜ
343 ：無記無記名：2008/06/14(土) 13:11:57 ID:HZm4URiq
居座るなよ糞野郎が。
70ｷﾛ？はぁ？このスレに来るんじゃねえよデブ野郎。
ここはガリが居座るスレなんだよ糞が。自慢してーだけの奴くるなよマジで。
70ｷﾛ？はぁ？このスレに来るんじゃねえよデブ野郎。
ここはガリが居座るスレなんだよ糞が。自慢してーだけの奴くるなよマジで。
激しく同意
345 ：無記無記名：2008/06/14(土) 20:39:17 ID:IbWO+v69
激しくしないで
お前らには分からないかもしれないけど、
大事なのは数字じゃなくて、あくまでも見た目。
ガリの奴ってのは、基本的に骨格が華奢で骨自体が細いから、
体重が増えても腹回り・胴回りばかりが太くなるだけで、
手足までが同じペースで太くなるわけじゃないんだよ。
だから、いわゆる餓鬼みたいな体になるパターンが非常に多い。
体重が増えたからといって、バランス良く太るわけじゃないんだよ。
たとえ70キロ台までいったとしても。
大事なのは数字じゃなくて、あくまでも見た目。
ガリの奴ってのは、基本的に骨格が華奢で骨自体が細いから、
体重が増えても腹回り・胴回りばかりが太くなるだけで、
手足までが同じペースで太くなるわけじゃないんだよ。
だから、いわゆる餓鬼みたいな体になるパターンが非常に多い。
体重が増えたからといって、バランス良く太るわけじゃないんだよ。
たとえ70キロ台までいったとしても。
347 ：無記無記名：2008/06/14(土) 21:16:38 ID:77E1P/g4
世界のナベアツが174センチで73キロだからな
348 ：無記無記名：2008/06/15(日) 02:54:32 ID:fvsNYDx8
誰でもマッチョになれるさ！
俺は身長168cmでチビだけど一時体重48kgってクソガリだった。
今は体重69kg、チェスト98cm、チェスト72cm。
脱ぐとみんなビビるよ。
ただし、スーツが全てオーダーでないと着れないOTL
やっぱり普通体型が金かからなくて、いいんだよなぁ。
俺は身長168cmでチビだけど一時体重48kgってクソガリだった。
今は体重69kg、チェスト98cm、チェスト72cm。
脱ぐとみんなビビるよ。
ただし、スーツが全てオーダーでないと着れないOTL
やっぱり普通体型が金かからなくて、いいんだよなぁ。
349 ：無記無記名：2008/06/15(日) 02:55:14 ID:fvsNYDx8
351 ：無記無記名：2008/06/15(日) 10:56:29 ID:lYrXwgUx
【海外】7歳にして体重100キロ超、主食は「ラード」 ルーマニア[6/13]
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1213350117/l50
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1213350117/l50
>>348
まるでライガーみたいだ
まるでライガーみたいだ
354 ：無記無記名：2008/06/15(日) 13:44:26 ID:boBaAI3A
プロテイン飲むと数時間後に下痢になるんだが、どうしたらいい？
>>354
プロテインを飲まなければいい。
プロテインを飲まなければいい。
>>354
そのプロテインにとってあなたの腸は外れだった。
そのプロテインにとってあなたの腸は外れだった。
357 ：無記無記名：2008/06/15(日) 14:31:46 ID:g4kTMQSd
>>346
まさに俺がそうだった
まさに俺がそうだった
>>346
筋トレしながらがんばって食べて58キロまでいったけど、食事減らしたら55キロまで戻った
ただ胸囲は90cmでほとんど変わらず、腹囲が73cm→69cmくらいに。
食事減らしてからは全く運動してなかったんだが…
俺は食費で散財して腹を膨らましただけだった
筋トレしながらがんばって食べて58キロまでいったけど、食事減らしたら55キロまで戻った
ただ胸囲は90cmでほとんど変わらず、腹囲が73cm→69cmくらいに。
食事減らしてからは全く運動してなかったんだが…
俺は食費で散財して腹を膨らましただけだった
360 ：無記無記名：2008/06/15(日) 22:26:51 ID:TIoEdPXt
【コラム】「夜食は太る」の科学
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1213531627/l50
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1213531627/l50
361 ：無記無記名：2008/06/16(月) 01:02:17 ID:iLYNKf/4
362 ：無記無記名：2008/06/16(月) 01:20:49 ID:tuUvntOV
マジ？すんげーな
とりあえず、なんとか100越えたい
とりあえず、なんとか100越えたい
ジムとかにも、結構来て頑張ってるのに、全然大きくならない人がいるよね。おれも以前は太れなくて困ってた
今は逆に有酸素して絞るくらいだけど、太れない頃より筋肉もつきやすい感じだよ
今は逆に有酸素して絞るくらいだけど、太れない頃より筋肉もつきやすい感じだよ
364 ：無記無記名：2008/06/16(月) 14:08:04 ID:WP0whKiv
348だが、俺も５年以上かかったよ。
正直、体太くするには体質もあるから、１００％なれるとはいえないかも。
俺は太りやすい体質なんだが、部活で一日２０kmぐらい走っていたので
ガリになる一方だった。
マッチョになりたいと大学時代に奮起し、トレ内容を変える。
有酸素を一切やめて、筋トレと無理してでも食いまくる。
無論、筋量・脂肪量アップ。
そこから、さらに筋トレ量をアップしつつ、有酸素を導入し、絞る。
そうすると筋・脂肪ともに落ちるけど、かなり痩せても
以前よりは筋肉が残っている。
これをひたすら繰り返した。
一年のうち、半年は増量、半年は減量。
別にビルダーでも、筋トレのプロじゃないなから、これが正しいか
どうか分からんが、これを繰り返して今に至ったよ。
正直、体太くするには体質もあるから、１００％なれるとはいえないかも。
俺は太りやすい体質なんだが、部活で一日２０kmぐらい走っていたので
ガリになる一方だった。
マッチョになりたいと大学時代に奮起し、トレ内容を変える。
有酸素を一切やめて、筋トレと無理してでも食いまくる。
無論、筋量・脂肪量アップ。
そこから、さらに筋トレ量をアップしつつ、有酸素を導入し、絞る。
そうすると筋・脂肪ともに落ちるけど、かなり痩せても
以前よりは筋肉が残っている。
これをひたすら繰り返した。
一年のうち、半年は増量、半年は減量。
別にビルダーでも、筋トレのプロじゃないなから、これが正しいか
どうか分からんが、これを繰り返して今に至ったよ。
365 ：無記無記名：2008/06/16(月) 14:11:46 ID:WP0whKiv
>>359
スーツオーダーの件だけど、俺の小さい身長で
肩幅や胸囲があう既製品だと、丈が合わないんですよ。
まるで太った子が７５３に出てる感じなる。
切れない事ないけど、カッコ悪いのでオーダーしてます。
スーツオーダーの件だけど、俺の小さい身長で
肩幅や胸囲があう既製品だと、丈が合わないんですよ。
まるで太った子が７５３に出てる感じなる。
切れない事ないけど、カッコ悪いのでオーダーしてます。
366 ：無記無記名：2008/06/17(火) 01:35:22 ID:97Kt+jHL
>>362
マジだよ、元々ガリガリだったトレ仲間を何人か見てきたけど、だいたいこれぐらいにはなってるよ
まあ俺等みたいなガリ体質は、生まれつき骨太筋肉質の人と張り合っても敵わないが
マイペースで頑張って
痩せてた頃
http://imepita.jp/20080617/012660
今
http://imepita.jp/20080617/006810
マジだよ、元々ガリガリだったトレ仲間を何人か見てきたけど、だいたいこれぐらいにはなってるよ
まあ俺等みたいなガリ体質は、生まれつき骨太筋肉質の人と張り合っても敵わないが
マイペースで頑張って
痩せてた頃
http://imepita.jp/20080617/012660
今
http://imepita.jp/20080617/006810
367 ：無記無記名：2008/06/17(火) 03:28:09 ID:baArZWIE
>>366 さぞかし努力したんでしょうね。 俺もがんばろ！
368 ：無記無記名：2008/06/17(火) 03:53:57 ID:UorpW6SF
>>366
ただのデブじゃねーか(笑)
ただのデブじゃねーか(笑)
脱いでくれんと違いがわからんｗ
筋肉はつけたいから筋トレしたあととかかなりたべるようになったんだが
顔だけは太りたくない。何か対処方法ある？
顔だけは太りたくない。何か対処方法ある？
>>366
別人だな
別人だな
>>366
上のガリの画像が５年前って事？？すげーなヽ( ´￢`)ノ
上のガリの画像が５年前って事？？すげーなヽ( ´￢`)ノ
過去の写真の服装からして
今、かなりのオッサンだろ
40歳くらい？
今、かなりのオッサンだろ
40歳くらい？
まるでインチキダイエットの逆バージョンだな。
なんかやる気が沸いてきた。by 52kg
なんかやる気が沸いてきた。by 52kg
378 ：無記無記名：2008/06/17(火) 12:45:44 ID:22NnSP8Z
379 ：361,366：2008/06/17(火) 13:00:54 ID:97Kt+jHL
ありがとう、デブの指摘もありがとうＷ
１６歳で筋トレ初めて４ケ月で辞めた、体重４４キロ～４８キロに
痩せてた頃の写真は１８歳で４８キロ
１９歳で筋トレ再開、１年で辞めた、体重４８キロ～５７キロに
２２歳で空手の補強でホームトレ開始、一年で体重５５キロ～６２キロに
２３歳からジム通い始め、２５歳で６２キロ～７５キロに（マイクベルナルド体系）
ダイエット開始、７５キロ～６３キロに（約計５年で今の体になった）
その後、ケガ、発達しないモチベーション低下で、現状維持
最近やる気を取り戻し、２ケ月前から週２回のジム通い
６９キロ、３３歳
１６歳で筋トレ初めて４ケ月で辞めた、体重４４キロ～４８キロに
痩せてた頃の写真は１８歳で４８キロ
１９歳で筋トレ再開、１年で辞めた、体重４８キロ～５７キロに
２２歳で空手の補強でホームトレ開始、一年で体重５５キロ～６２キロに
２３歳からジム通い始め、２５歳で６２キロ～７５キロに（マイクベルナルド体系）
ダイエット開始、７５キロ～６３キロに（約計５年で今の体になった）
その後、ケガ、発達しないモチベーション低下で、現状維持
最近やる気を取り戻し、２ケ月前から週２回のジム通い
６９キロ、３３歳
す、凄すぎる…
まじ凄え、尊敬するわ
おまぃら
マッスル北村と中田
どっちの体に憧れる？
マッスル北村と中田
どっちの体に憧れる？
383 ：無記無記名：2008/06/18(水) 06:53:54 ID:B5vyQcvK
どう考えても中田だろ
中田は実用的な筋肉
中田は実用的な筋肉
384 ：無記無記名：2008/06/18(水) 08:24:52 ID:woVGHmJ6
そのどちらでもなく、366の体がいい
どちらかと言うとマッスル北村寄り
どちらかと言うとマッスル北村寄り
スポーツしてるわけじゃないから実用的な筋肉は俺にとって実用的でも何でもない。
ハッタリでも何でもいいからごつくなりたい
366をもう少し絞ったくらいが理想かな
ハッタリでも何でもいいからごつくなりたい
366をもう少し絞ったくらいが理想かな
366の人気に嫉妬
いいなそんなにガチムチになれて
太りたい
太りたい
388 ：無記無記名：2008/06/18(水) 11:57:58 ID:oq1pmE1Y
俺なんて、太ろうと思えばいくらでも太れるぞｗ
むしろ、体脂肪15以下をキープするのに苦労してる。
むしろ、体脂肪15以下をキープするのに苦労してる。
389 ：366：2008/06/18(水) 12:14:56 ID:Qmam0Whl
>>387
俺も食っても太らない体質だったよ
カロリー計算して、素人なりに食事メニューきめて、毎日同じ物を同量食べて、食い過ぎて胃を壊しては、消化薬飲んで、体重が増えなくなったら、また食事量を増やす、吐いても食べる一日６食、その繰り返し
まあ今は、太るも痩せるも反応しやすい体質になったが
俺も食っても太らない体質だったよ
カロリー計算して、素人なりに食事メニューきめて、毎日同じ物を同量食べて、食い過ぎて胃を壊しては、消化薬飲んで、体重が増えなくなったら、また食事量を増やす、吐いても食べる一日６食、その繰り返し
まあ今は、太るも痩せるも反応しやすい体質になったが
174cm/55k。数ヶ月前に一週間程腹を下してた時は48kまで落ちてたな。
俺もマイペースに頑張る！
俺もマイペースに頑張る！
脂肪ばかりが増えていく…
18%だと腹思いっきりつまめるのか…
生まれて初めての体験
18%だと腹思いっきりつまめるのか…
生まれて初めての体験
けどガリって好きなもの食べれるから、羨ましい
393 ：無記無記名：2008/06/19(木) 11:15:55 ID:bQ62+50K
好きな物でもたくさん食えない…
ガリガリ脱出プロジェクト Part38
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1212138826/663
663 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/20(金) 04:41:28 ID:Pce8qygDO
やっぱ逃げたなゴミクズがｗ
テメエでチャリの件を引っ張り出して無駄にスレを消費しておきながら、
アホみたいに中卒、チビと連呼するだけで、結局『チャリで筋肥大する』ってのは証明出来ずｗ
最後はテンパりまくりビビりまくり、俺を雑魚とか言っときながら自分がオフ逃げｗマジでカス過ぎるｗ
俺とお前じゃ、人としての格が違うんだよこのガラクタがｗ
もう二度と荒らしに来るなよ～^ ^ ﾉｼ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1212138826/663
663 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/20(金) 04:41:28 ID:Pce8qygDO
やっぱ逃げたなゴミクズがｗ
テメエでチャリの件を引っ張り出して無駄にスレを消費しておきながら、
アホみたいに中卒、チビと連呼するだけで、結局『チャリで筋肥大する』ってのは証明出来ずｗ
最後はテンパりまくりビビりまくり、俺を雑魚とか言っときながら自分がオフ逃げｗマジでカス過ぎるｗ
俺とお前じゃ、人としての格が違うんだよこのガラクタがｗ
もう二度と荒らしに来るなよ～^ ^ ﾉｼ
395 ：無記無記名：2008/06/20(金) 12:53:04 ID:jj1WwU1G
ガリガリ脱出プロジェクト Part38
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1212138826/656
656 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/06/20(金) 00:27:26 ID:8Blva3JfO
>>654
はぁ？おまえ死ねよボケ！秋葉行って殺されてこいカス！
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1212138826/656
656 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/06/20(金) 00:27:26 ID:8Blva3JfO
>>654
はぁ？おまえ死ねよボケ！秋葉行って殺されてこいカス！
396 ：無記無記名：2008/06/24(火) 06:50:23 ID:NYBWUq5L
胸囲75センチの俺は間違いなく病気
今年度中には80いけるかな？
今年度中には80いけるかな？
397 ：無記無記名：2008/06/24(火) 09:54:05 ID:cLnSyTcu
参考になるかわからないけど。一年で6ｷﾛ増えた俺の生活を。なんかアドバイスあったら下さい。
4時起床。2時間くらいかけてゆっくり朝ご飯を作る。
6時朝食。基本的に和食。肉が苦手なんで。おかずたくさん作るとご飯も進む。
7時出勤。嫁のダイエットに付き合って会社まで徒歩1時間半。
お昼は朝炊いたご飯でおむすび。
22時帰宅。夕飯は朝の残りをﾚﾝｼﾞであたためる。
24時就寝。寝る前に筋トレ。っていっても器具も知識も時間もないからクランチだけ。腹筋は筋肉つきやすいって聞いたんで。
こんなかんじで一年ほどで54ｷﾛから60ｷﾛまで体重増えた。体脂肪は14から10まで減っちゃったけど。（身長は170）
ちなみに同じ生活で嫁は5ｷﾛ痩せた。体脂肪も18くらいなった。
4時起床。2時間くらいかけてゆっくり朝ご飯を作る。
6時朝食。基本的に和食。肉が苦手なんで。おかずたくさん作るとご飯も進む。
7時出勤。嫁のダイエットに付き合って会社まで徒歩1時間半。
お昼は朝炊いたご飯でおむすび。
22時帰宅。夕飯は朝の残りをﾚﾝｼﾞであたためる。
24時就寝。寝る前に筋トレ。っていっても器具も知識も時間もないからクランチだけ。腹筋は筋肉つきやすいって聞いたんで。
こんなかんじで一年ほどで54ｷﾛから60ｷﾛまで体重増えた。体脂肪は14から10まで減っちゃったけど。（身長は170）
ちなみに同じ生活で嫁は5ｷﾛ痩せた。体脂肪も18くらいなった。
1年間でクランチだけで除脂肪体重7kg以上増えるもんなの？
399 ：無記無記名：2008/06/24(火) 20:43:59 ID:aVpHV0cq
するーでいこう
400 ：無記無記名：2008/06/24(火) 22:10:15 ID:isUX5jhy
ステでも打ってたんじゃないかＷ
401 ：無記無記名：2008/06/25(水) 00:19:52 ID:2tHJGZzp
一日4時間の睡眠、これが実現できてるのが凄い。
俺なら6時半まで寝てて三十分でしたくして飯はコンビニのおにぎり
って感じかな。
体脂肪を減らしつつ増量に成功。
凄すぎる。
俺なら6時半まで寝てて三十分でしたくして飯はコンビニのおにぎり
って感じかな。
体脂肪を減らしつつ増量に成功。
凄すぎる。
402 ：無記無記名：2008/06/25(水) 00:23:56 ID:y4NVNeTl
防弾腹筋ワロタｗ
たまにいるよな
睡眠時間5時間未満でも全く眠くないって奴
俺は7時間は寝ないと一日中ひからびっぱなし
睡眠時間5時間未満でも全く眠くないって奴
俺は7時間は寝ないと一日中ひからびっぱなし
404 ：名無し募集中。。。：2008/06/25(水) 16:02:17 ID:SSEaH4RN
>>403
そういうのは才能なんだろうな
そういうのは才能なんだろうな
体質だろうけどなろうと思えばなれるみたいだぞ
でも夜の飯を減らして消化によるエネルギーの消費を抑えないといけないらしいｗ
でも夜の飯を減らして消化によるエネルギーの消費を抑えないといけないらしいｗ
前に３，４ヶ月本気食いでプロティンのんで185/63キロ→185/78キロまで太った。
1年近くニートで働いていなくて、食べる量も自然に少なくなったら185/65になってた。
ここ見てまたやる気が出てきたので仕事探します。
1年近くニートで働いていなくて、食べる量も自然に少なくなったら185/65になってた。
ここ見てまたやる気が出てきたので仕事探します。
407 ：無記無記名：2008/06/26(木) 04:22:35 ID:tk9pXMLw
>>366みたいにビフォーアフターな画像持ってる方いません？
結果が出てる人見るとヤル気出たりモチベーション上がったりするのであpしてほしいです。
ちなみに俺は175の53です……でかくなりたいorz
結果が出てる人見るとヤル気出たりモチベーション上がったりするのであpしてほしいです。
ちなみに俺は175の53です……でかくなりたいorz
408 ：無記無記名：2008/06/26(木) 06:46:16 ID:0gEfB0ag
俺も元チビガリで背は伸びないから筋肉欲しかった
154cmで以前39kgだった時は、マジでチビガリそのもの
とにかく弱そうで、弱い
今やっと多少増えて、42か43kg
まだまだだけど、腕も少し締まってきた
夢はマッチョになって、高身長の友人に腕相撲負けないようになること
154cmで以前39kgだった時は、マジでチビガリそのもの
とにかく弱そうで、弱い
今やっと多少増えて、42か43kg
まだまだだけど、腕も少し締まってきた
夢はマッチョになって、高身長の友人に腕相撲負けないようになること
>>408
年はいくつ？
年はいくつ？
410 ：無記無記名：2008/06/26(木) 12:58:55 ID:I667EQk3
質問！！ボクサーなんか試合前の減量で体重落とすじゃないすか。例えば亀田興毅はスペックはうる覚えだけど168の51くらいだと思ったけど痩せすぎなんじゃないの？でもめちゃくちゃ筋肉付いてるよね？あれは痩せすぎ？
411 ：無記無記名：2008/06/26(木) 15:14:58 ID:E4yq/MkX
412 ：無記無記名：2008/06/26(木) 16:05:09 ID:oi3kDSUh
413 ：無記無記名：2008/06/26(木) 20:29:04 ID:tk9pXMLw
>>412
サンクス！
サンクス！
414 ：無記無記名：2008/06/26(木) 23:04:10 ID:0gEfB0ag
415 ：無記無記名：2008/06/26(木) 23:45:55 ID:E4yq/MkX
解るわ～俺もチビだから
バンナ並の身体になれるなら１００万だしてもいいな
バンナ並の身体になれるなら１００万だしてもいいな
416 ：無記無記名：2008/06/26(木) 23:54:30 ID:0gEfB0ag
俺も同じ
100万どころかもっとでもOK
185cmのマッチョになって見たいとはっきり思う
それが無理なら、せめて鍛えて185cmの友人に腕相撲でいいから負けないようになりたい
100万どころかもっとでもOK
185cmのマッチョになって見たいとはっきり思う
それが無理なら、せめて鍛えて185cmの友人に腕相撲でいいから負けないようになりたい
417 ：無記無記名：2008/06/27(金) 00:22:48 ID:oK3tKn0v
俺は１６１センチだけど、若い頃さんざんナメられたから
それが筋トレのモチベーションだよ
１８５センチ９０キロぐらいの一般人には負けないぐらいのパワーが欲しいね
もっと頑張らねば
それが筋トレのモチベーションだよ
１８５センチ９０キロぐらいの一般人には負けないぐらいのパワーが欲しいね
もっと頑張らねば
418 ：無記無記名：2008/06/27(金) 12:25:07 ID:nWkX922L
『きんにっくす』ってサイトはマジでおすすめですよ。
既にここの皆さんは知ってるかもしれんが、知らない人いたら一度見てみて。
既にここの皆さんは知ってるかもしれんが、知らない人いたら一度見てみて。
どうオススメなのか、普通は書くんだ
>>419
アフィリエイトが沢山あってお勧めです。
アフィリエイトが沢山あってお勧めです。
421 ：無記無記名：2008/06/27(金) 21:46:57 ID:nWkX922L
>>419
すまそ。書きますわ。
自己流でトレに励んでる人(トレメニューが結構丼勘定な人)などおすすめ
メニューをちゃんと組む事が、マッチョへの近道だとわかりました。
自己流だとかなり遠回りだと･･･
やはり正しい知識を知ると知らないとでは、効果は雲泥の差みたいな事です
すまそ。書きますわ。
自己流でトレに励んでる人(トレメニューが結構丼勘定な人)などおすすめ
メニューをちゃんと組む事が、マッチョへの近道だとわかりました。
自己流だとかなり遠回りだと･･･
やはり正しい知識を知ると知らないとでは、効果は雲泥の差みたいな事です
422 ：無記無記名：2008/06/28(土) 12:26:58 ID:kWGjIoVb
きんにっくすの管理人さんは宣伝してアクセス増やしてアフィリエイト収入を上げようとしてるんですね、わかります
423 ：無記無記名：2008/06/28(土) 17:30:00 ID:T72CG/no
ここらの住民って一週間の食事メニューどうなの？
教えてください！
教えてください！
朝・・・サトウのご飯、鯖缶
昼・・・社食の定食でたんぱく質多いやつ
夜（トレ無）・・・卵かけ納豆ご飯、ささみ等鶏肉類
夜（トレ有）・・・トレ前におにぎり２個、トレ後はパスタ、ゆで卵、トレ直後と就寝前にプロテイン
昼・・・社食の定食でたんぱく質多いやつ
夜（トレ無）・・・卵かけ納豆ご飯、ささみ等鶏肉類
夜（トレ有）・・・トレ前におにぎり２個、トレ後はパスタ、ゆで卵、トレ直後と就寝前にプロテイン
食費がかさむけど、みんなはどうしてる？
チビはKIDみたいな体型を目指して頑張ろう
ビルダー系の筋肉の付け方をチビがやると、かなり気持ち悪い
ソースは俺
ビルダー系の筋肉の付け方をチビがやると、かなり気持ち悪い
ソースは俺
427 ：無記無記名：2008/06/30(月) 10:29:43 ID:44cvcPW3
モチベーション維持するのキツイね
ちょっと気抜くとすぐ体重が減っちまう
ちょっと気抜くとすぐ体重が減っちまう
>>426
がたい良くてもビルダー筋肉は十分きもいよw
がたい良くてもビルダー筋肉は十分きもいよw
170/45、あだ名がホラーマンな俺が明日からプール(トレーニング機あり)に通う。
プールでも筋肉つくよな？ﾎﾗｰ
プールでも筋肉つくよな？ﾎﾗｰ
430 ：無記無記名：2008/06/30(月) 12:16:38 ID:wFKl/0Ow
自分182cm 58kg
頑張って筋肉つけてガチムチ兄貴と(ry
当面の目標は65kg
頑張って筋肉つけてガチムチ兄貴と(ry
当面の目標は65kg
431 ：無記無記名：2008/06/30(月) 16:19:10 ID:yi5KKQsm
骨と皮だけでもマッチョになれるの？
432 ：無記無記名：2008/06/30(月) 16:38:09 ID:9OxEM17O
私も中年ホモですが物心ついたころから男にしか興味なかったです。
ホモを覚えて狂ったように発展場でｾｸｽしてましたがその後ホモ男には興味が薄れノンケ男食いに転向しますた。
（今でもハテン場でｾｸｽはしますが・・・）
取引先や会社の上司に始まりタクシー運転手、映画館や風呂屋、ノンケサウナや行きずりの人など
出張多いのでビジネスホテルで気に入った男を見つけ部屋に連れ込むワザも得意です
元々物怖じしない性格で誰にでも平気で声をかけられるし会話も自分のﾍﾟｰｽに持ち込むのが得意です
もちろん失敗もたくさんありましたが気にしません。
最近は通いのスポクラで狙った男を次々にGETしています
成功率は大体50％くらいです
その後、ゲイに転向する人もいればノンケのままの人もいます
私はリバですのでアナル受け／攻め両方やりますが
男初体験の人にとっては意外なことに攻めるよりは受ける方が抵抗少ないようです
肛門の周囲をローションつけてゆっくり、指で攻めてあげると大抵の人は感じるようです
指一本から初めてじっくり攻めるとペニスの挿入も抵抗がなくなってくるようです
もちろん、こちらがウケに回ることも多いです
大抵の男は
ホモが気持ち悪いと声を大にして強調する傾向がありますが
実際にはそうでもないのでは？と思います
本当です。
ホモを覚えて狂ったように発展場でｾｸｽしてましたがその後ホモ男には興味が薄れノンケ男食いに転向しますた。
（今でもハテン場でｾｸｽはしますが・・・）
取引先や会社の上司に始まりタクシー運転手、映画館や風呂屋、ノンケサウナや行きずりの人など
出張多いのでビジネスホテルで気に入った男を見つけ部屋に連れ込むワザも得意です
元々物怖じしない性格で誰にでも平気で声をかけられるし会話も自分のﾍﾟｰｽに持ち込むのが得意です
もちろん失敗もたくさんありましたが気にしません。
最近は通いのスポクラで狙った男を次々にGETしています
成功率は大体50％くらいです
その後、ゲイに転向する人もいればノンケのままの人もいます
私はリバですのでアナル受け／攻め両方やりますが
男初体験の人にとっては意外なことに攻めるよりは受ける方が抵抗少ないようです
肛門の周囲をローションつけてゆっくり、指で攻めてあげると大抵の人は感じるようです
指一本から初めてじっくり攻めるとペニスの挿入も抵抗がなくなってくるようです
もちろん、こちらがウケに回ることも多いです
大抵の男は
ホモが気持ち悪いと声を大にして強調する傾向がありますが
実際にはそうでもないのでは？と思います
本当です。
むむうう
435 ：無記無記名：2008/06/30(月) 16:55:18 ID:szt5+RxV
女の肛門なら何とか入れらるが、男の汚い肛門は絶対に無理だな。
それはノンケだから
ホモなら全く逆に考える
ホモなら全く逆に考える
高校の時のエイズの講話でホモは40人に1人の割合で居るって言ってた。
ホモにエイズが多いから気をつけろって意味で。
だからホモ側にとっては出会いに困らない程に人数居ると思う。
ホモにエイズが多いから気をつけろって意味で。
だからホモ側にとっては出会いに困らない程に人数居ると思う。
438 ：無記無記名：2008/07/01(火) 20:33:37 ID:RjH99x8w
ガリからホモへの道
185/70キロで体脂肪16.5％ってどうですか？
ガリの仲間に入れますか？
ガリの仲間に入れますか？
どうぞ
空気吸っても太る」とか言うが、ガリの場合、「マバタキだけで痩せる」
ぐおおお！！ふえねぇえええええええ！体重ふえねぇえええ！！
ぐおおお！！ふえねぇえええええええ！体重ふえねぇえええ！！
ガリは代謝がいいんだよな
水をたくさん飲んでも尿の量が少ないわ俺
水をたくさん飲んでも尿の量が少ないわ俺
俺もだトイレ全然いかない・・
169cm,58kg,18%です
筋肉全然ありません
よろしくお願いします
筋肉全然ありません
よろしくお願いします
445 ：無記無記名：2008/07/04(金) 11:04:06 ID:NOPRnEJc
446 ：無記無記名：2008/07/04(金) 11:42:39 ID:8abdsuZI
たしかに増えん！まじで増えん！気を抜くとすぐ減る。減るとなかなか増えん。体重計にはショック軽減の為に飯を食った後しか乗らん。しかもドギマギしながら。試しに飯食う前に乗ってみたら鬱～
>>446
食った分だけ上乗せして何が楽しい
食った分だけ上乗せして何が楽しい
448 ：無記無記名：2008/07/04(金) 14:39:40 ID:8abdsuZI
しょうがないじゃんよ。勇気がないんだ僕。
449 ：無記無記名：2008/07/04(金) 16:26:47 ID:xZ3VfGUu
こうなったらガリガリ目指そうぜ
体重がちょっと増えたかと思えばすぐ減ってがっかりしてたけど月間平均でみると除脂肪体重が300gずつくらい増えてることに気付いてだいぶ楽になった。
ってことで毎日同じ時間にはかった体重データをエクセルかなんかでまとめとくのおすすめ。
ってことで毎日同じ時間にはかった体重データをエクセルかなんかでまとめとくのおすすめ。
451 ：無記無記名：2008/07/04(金) 20:07:02 ID:ldgmrexO
おれは半年前まで身長163～46kgガリガリチビ胃下垂だったんだが片方15kgのダンベルでスクワットやらショルダープレスやらして卵、プロテイン、ご飯、バナナて食事をしたら62まで増えたよ。だからおまえらもなれるよ
452 ：無記無記名：2008/07/04(金) 20:47:50 ID:8abdsuZI
増える意味がわからん。
>>451
胃下垂は治ったのか？
胃下垂は治ったのか？
454 ：無記無記名：2008/07/04(金) 21:36:44 ID:ldgmrexO
直ってないと思います。加重30kg程度のダンベルスクワットと寝る前に食い物ぶちこんでエビオス飲んで寝たらっていう生活で増えました。
>>451
その体格で15キロとか最初結構きつかっただろでも今は相当ムキムキになったんじゃね
その体格で15キロとか最初結構きつかっただろでも今は相当ムキムキになったんじゃね
456 ：無記無記名：2008/07/04(金) 21:49:17 ID:ldgmrexO
はい、最初はこんなの持てるの？みたいな感じでしたが、気合いやりました。ただ62kgいまありますが腕の骨格が細いので腕だけもやしなのと、スクワットのおかげで足のももの太さが太いのでそれで62kgあるのかなと思いましたよ。
上半身は普通なので、見た感じはデブではないです。
上半身は普通なので、見た感じはデブではないです。
半年で16ｷﾛの増量って体脂肪がほとんどなんじゃない。
筋肉じゃないな
ついでに健康も害してそう
ついでに健康も害してそう
173cm/48kg/5%のクソガリですが、先日注文した40キロのバーベルが届きました。
筋肥大だけで65kg目指します！
筋肥大だけで65kg目指します！
460 ：無記無記名：2008/07/05(土) 18:47:11 ID:hucjsQTx
もう少しおもいの買えばよかったのに
吐くほど食ってプロテインも摂取、筋トレは週2回、１ヶ月ほどで45kg→50kg。
骨と皮だけだからまずは脂肪つけなきゃだよね、これからも頑張ろっと。
目指すはここの兄貴たちだ
骨と皮だけだからまずは脂肪つけなきゃだよね、これからも頑張ろっと。
目指すはここの兄貴たちだ
462 ：無記無記名：2008/07/06(日) 02:41:43 ID:BxluN/i2
また痩せちまった暑すぎまじで勘弁してくれ
脂肪付けても筋肉にはならないけどな
464 ：無記無記名：2008/07/06(日) 03:25:13 ID:gsWGhrvs
前にボディービル雑誌に書いてあったが
外人ですら筋肉で増やせるのは月に１キロぐらいらしい
それから考えると月に１キロぐらいずつ増量するのがベストなのかな？
まあ筋トレ始めた最初の頃は筋肉付きやすいから、体重も増えやすいんだろうけど
外人ですら筋肉で増やせるのは月に１キロぐらいらしい
それから考えると月に１キロぐらいずつ増量するのがベストなのかな？
まあ筋トレ始めた最初の頃は筋肉付きやすいから、体重も増えやすいんだろうけど
465 ：無記無記名：2008/07/06(日) 12:57:29 ID:dwI9xZ4D
466 ：無記無記名：2008/07/06(日) 16:05:56 ID:O5x5zb4a
ガリの人って背ニキビ多い？俺だけですかね？
後耳垢たまりやすくない？
ガリなんで代謝がいいからかな
後耳垢たまりやすくない？
ガリなんで代謝がいいからかな
背中のニキビあるよ！
治らないよ！しね！
治らないよ！しね！
背中に限らずだけど、1度、皮膚科なんかにいって綺麗にしてもらいたいよね
そういう所なのかしらんけどｗ
そういう所なのかしらんけどｗ
てか甘いものとか食べるとニキビ大量にでる体重は全然増えないのにorz
471 ：無記無記名：2008/07/07(月) 00:03:40 ID:SZgA+hRF
デブの方が背中が汚いイメージ！
デブって体中の皮膚にブツブツあって汚いイメージある
ガリはキレイだと思ってた。俺はきれい。
デブって体中の皮膚にブツブツあって汚いイメージある
ガリはキレイだと思ってた。俺はきれい。
473 ：無記無記名：2008/07/07(月) 02:10:13 ID:DCCo5W2m
178/48/9.5%
な俺はどう体重増やそうか…
な俺はどう体重増やそうか…
腹だけぽっこりしてるんじゃない？
ガリはとにかく焦らないことだな！
無理に体重増やそうとしない
地道に計画的に筋トレをし続ける
一年頑張れば、お？となってるぜ
ガリはとにかく焦らないことだな！
無理に体重増やそうとしない
地道に計画的に筋トレをし続ける
一年頑張れば、お？となってるぜ
476 ：無記無記名：2008/07/07(月) 09:45:11 ID:908ld8F5
175 59 10％はどう？何しても体重増えませぬ。現在27歳、ジムトレ歴3年なんだけども。アドバイス求！
477 ：無記無記名：2008/07/07(月) 09:48:21 ID:g06ndpGJ
>>476
3年もジムいって何してたの？マッチョ眺めてただけ？
3年もジムいって何してたの？マッチョ眺めてただけ？
>>476
運動量減らせ。ビッグ３のみ。メイン１～２セット。補助種目禁止。
限界重量に挑戦するのは２週に１回のみ。それ以外の日は、限界の８割で止めろ。
頻度にも注意。限界の８割までの期間はあまり気にしなくていい。
運動面に関しては、これで月２回確実に使用重量あｐするだろう。
たった月２回と思われるかもしれないが、年２４回のあｐであり、1年ではバカにならないよ。
運動量減らせ。ビッグ３のみ。メイン１～２セット。補助種目禁止。
限界重量に挑戦するのは２週に１回のみ。それ以外の日は、限界の８割で止めろ。
頻度にも注意。限界の８割までの期間はあまり気にしなくていい。
運動面に関しては、これで月２回確実に使用重量あｐするだろう。
たった月２回と思われるかもしれないが、年２４回のあｐであり、1年ではバカにならないよ。
479 ：無記無記名：2008/07/07(月) 13:17:44 ID:908ld8F5
476ですが、眺めてただけってひどっ！！一応3キロだけ増えたわ！
480 ：無記無記名：2008/07/07(月) 14:20:28 ID:g06ndpGJ
>>479
いやマジで、本気でやって3ｷﾛなら才能ないと思うけど
いやマジで、本気でやって3ｷﾛなら才能ないと思うけど
178 59 7%
ジム通い始めて筋肉は盛り上がってきた気がする
が体重増えないorz
ジム通い始めて筋肉は盛り上がってきた気がする
が体重増えないorz
482 ：無記無記名：2008/07/07(月) 15:14:40 ID:SZgA+hRF
483 ：無記無記名：2008/07/07(月) 16:33:39 ID:908ld8F5
マジで？才能が必要なのか？やめようかな。たしかにギリギリの重さをきつくなるまでやってただけだしペースなんて考えた事ない。
ビオフェル○ンを食後に飲んだらちょっとは太れますかね？
ジムってトレーナーとかいない所？？
有料のジムでフォームがなってないまま何年も放置はありえんよね
有料のジムでフォームがなってないまま何年も放置はありえんよね
487 ：無記無記名：2008/07/07(月) 20:26:29 ID:2HdfvL2Q
スクワットやったあと足の疲労で2，3日学業に支障きたすくらいつらい
488 ：無記無記名：2008/07/07(月) 21:10:52 ID:SZgA+hRF
はじめまして。
６月から筋トレで増量チャレンジ始めて
６月はじめが163 44～45程度だったのが
現在４９前後まで増やせました。しかしそこで伸び悩んでます。
一日４食にして、週２回ぐらいジム通ってるんですが・・・
あと、腹筋ローラーで腹筋は毎日やってるおかげで腹回りには効果が出てきたみたいです。
前ゆるかったズボンがベルトあまり閉めなくてもはけるようになった気がします。
ここからあと6Kぐらいあげたいところですが、何かこうしたほうがいいとかありますか?
できれば、８月中旬、夏休みまでに５５キロ達成したいところです
(海行くのにガリガリじゃ哀しすぎる・・・)
プールでも言ってみようかと思ってるんですが逆効果かな?
６月から筋トレで増量チャレンジ始めて
６月はじめが163 44～45程度だったのが
現在４９前後まで増やせました。しかしそこで伸び悩んでます。
一日４食にして、週２回ぐらいジム通ってるんですが・・・
あと、腹筋ローラーで腹筋は毎日やってるおかげで腹回りには効果が出てきたみたいです。
前ゆるかったズボンがベルトあまり閉めなくてもはけるようになった気がします。
ここからあと6Kぐらいあげたいところですが、何かこうしたほうがいいとかありますか?
できれば、８月中旬、夏休みまでに５５キロ達成したいところです
(海行くのにガリガリじゃ哀しすぎる・・・)
プールでも言ってみようかと思ってるんですが逆効果かな?
490 ：無記無記名：2008/07/07(月) 22:55:26 ID:908ld8F5
半年やって体重アップした人は来ないでよ！こっちは3年で3キロだかんな！才能ない言われたんだかんな！
491 ：無記無記名：2008/07/07(月) 23:02:25 ID:SZgA+hRF
>>489
今の食事メニューと筋トレメニュー書いておくとアドバイスしやすいと思います
今の食事メニューと筋トレメニュー書いておくとアドバイスしやすいと思います
ジム通い３ヶ月目から筋肉量が停滞・・というか減ってる。
脂肪だけ増えてるから食事が足りないことはないだろうけど、同じマシントレだけじゃやっぱダメなのか・・。
１０回３セット限界でやってはいるけど重量も増えなくなったし筋肉痛こないし停滞気味。
やっぱフリーエリアでＢＩＧ３こなして行かないと向上望めないですかね。
あそこ狭いしまだガリの自分にはまだ敷居高いんだけど。
脂肪だけ増えてるから食事が足りないことはないだろうけど、同じマシントレだけじゃやっぱダメなのか・・。
１０回３セット限界でやってはいるけど重量も増えなくなったし筋肉痛こないし停滞気味。
やっぱフリーエリアでＢＩＧ３こなして行かないと向上望めないですかね。
あそこ狭いしまだガリの自分にはまだ敷居高いんだけど。
筋トレメニューは腹筋ローラー10*3 を毎日
懸垂10 * 3 片手腕立て（膝つきですけどね)7 * 3 片足スクワット10 * 3
を週2程度
ジムで体全体的にやるのを週2程度です。ストレッチは毎日ですね。
食事は朝、卵ご飯 + 牛乳 or コーンフレーク or 菓子パン2個 + デカビタＣ
昼は社食の定職(1000kcal程度)に大盛りご飯 or 麺類 + 大盛りご飯
夕はいろいろですが、たとえば今日はミートソースパスタ+ハッシュドポテト2個+プロテイン入り牛乳
夜はおそらく、たとえば今日は卵ご飯の予定、よく即席ラーメン+ご飯もやります。
夏バテ気味でんな食えないこともありますが。
懸垂10 * 3 片手腕立て（膝つきですけどね)7 * 3 片足スクワット10 * 3
を週2程度
ジムで体全体的にやるのを週2程度です。ストレッチは毎日ですね。
食事は朝、卵ご飯 + 牛乳 or コーンフレーク or 菓子パン2個 + デカビタＣ
昼は社食の定職(1000kcal程度)に大盛りご飯 or 麺類 + 大盛りご飯
夕はいろいろですが、たとえば今日はミートソースパスタ+ハッシュドポテト2個+プロテイン入り牛乳
夜はおそらく、たとえば今日は卵ご飯の予定、よく即席ラーメン+ご飯もやります。
夏バテ気味でんな食えないこともありますが。
495 ：無記無記名：2008/07/08(火) 10:14:18 ID:8KvuxOk8
ガリはガリの筋肉の付け方があるのに、そんなにタンパク質とって太ってどうするんだ
>>495
たんぱく質は意識的に摂ってます。トレ後とその夜の就寝前のプロテイン含め。
筋肉痛がほとんど来ないのでトレに問題ありそうなのですが。
扱う重量に問題なくても同じトレばかりなので体に慣れがきてるのでしょうかね。
たんぱく質は意識的に摂ってます。トレ後とその夜の就寝前のプロテイン含め。
筋肉痛がほとんど来ないのでトレに問題ありそうなのですが。
扱う重量に問題なくても同じトレばかりなので体に慣れがきてるのでしょうかね。
498 ：無記無記名：2008/07/08(火) 20:26:49 ID:5RglVxgB
ジム行ってる人に聞きたいんだが
1日のだいたい何時間ぐらいトレーニングしてる？
1日のだいたい何時間ぐらいトレーニングしてる？
499 ：無記無記名：2008/07/08(火) 20:49:41 ID:yZws8Fe5
そんなこときいても意味が無いよ。
いろいろ不安があるのだろう
今だに筋肉痛と筋肥大を関連させる人がいるのか。
502 ：無記無記名：2008/07/08(火) 21:57:14 ID:8KvuxOk8
>>497
まだトレ歴１か月だから、基本に忠実にトレすれば、まだまだ伸びる感じがすれけど
筋肉痛こないのはトレに問題あるんだろうね
>>501
俺が無知なのかもしれんが
筋肉痛こないようなトレして筋肥大してる奴いるのか？Ｗ
って言うか何年もトレしてるけど、普通に追い込めば嫌でも筋肉痛になっちゃうだろう？
まだトレ歴１か月だから、基本に忠実にトレすれば、まだまだ伸びる感じがすれけど
筋肉痛こないのはトレに問題あるんだろうね
>>501
俺が無知なのかもしれんが
筋肉痛こないようなトレして筋肥大してる奴いるのか？Ｗ
って言うか何年もトレしてるけど、普通に追い込めば嫌でも筋肉痛になっちゃうだろう？
>>502
貴方が無知なんだと思う。筋肉痛と肥大に論理必然の関係はないのが今の通説。つーか、ノーペインノーゲインってアーノルドの時代だお。
貴方が無知なんだと思う。筋肉痛と肥大に論理必然の関係はないのが今の通説。つーか、ノーペインノーゲインってアーノルドの時代だお。
504 ：無記無記名：2008/07/09(水) 00:03:14 ID:8KvuxOk8
まあある程度の体になったトレーニーならともかく
ガリで筋肉痛がこないのは単に負荷or追い込みが足りてない気がする。
ネガティブを効かせてなかったりな。
ガリで筋肉痛がこないのは単に負荷or追い込みが足りてない気がする。
ネガティブを効かせてなかったりな。
>>505
それはないよ。久しぶりに運動した人ならともかく。
それはないよ。久しぶりに運動した人ならともかく。
507 ：無記無記名：2008/07/09(水) 16:38:13 ID:p41pW9QF
【海外/カナダ】食事中にテレビを観る子供は食べ過ぎる 肥満につながる可能性…トロント大調査
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1215563698/l50
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1215563698/l50
508 ：無記無記名：2008/07/09(水) 17:10:11 ID:Gq5IJHzh
上腕と足とかはすぐ筋肉痛こなくなったが、何故か胸はやるたび筋肉痛になる
509 ：無記無記名：2008/07/09(水) 17:19:56 ID:srTgEtmB
筋肉痛があれば気分的にホッとする。
511 ：無記無記名：2008/07/09(水) 19:00:32 ID:5U7j/ppj
>>510
筋肉痛が起きるようなトレでは効率が悪いって事？
筋肉痛が起きるようなトレでは効率が悪いって事？
513 ：詮索してみた：2008/07/09(水) 19:28:59 ID:5U7j/ppj
筋肉痛の強さはトレーニング量や運動時間に単純比例するものではなく、
有効なトレーニングに必ずしも筋肉痛は必要ない。前述の通り、
伸張性収縮を極力起こさないように運動を行えば、筋肉痛を抑えることも出来る。
しかし、[筋力強化や筋肥大を目的としてハードなトレーニングを行えば、通常は筋肉痛につながる]
らしい。まあオーバートレしてまで強烈な筋肉痛を求めてもムダって事だろうな
雑誌で山本○○って有名なビルダーが
筋肉の能力を１００とした時、１０１の刺激で充分って言ってる
有効なトレーニングに必ずしも筋肉痛は必要ない。前述の通り、
伸張性収縮を極力起こさないように運動を行えば、筋肉痛を抑えることも出来る。
しかし、[筋力強化や筋肥大を目的としてハードなトレーニングを行えば、通常は筋肉痛につながる]
らしい。まあオーバートレしてまで強烈な筋肉痛を求めてもムダって事だろうな
雑誌で山本○○って有名なビルダーが
筋肉の能力を１００とした時、１０１の刺激で充分って言ってる
限界越えろってかｗ
>>514
ahodesuka
ahodesuka
トレーニングの時間っていつがいいの？食後？寝る前？
517 ：無記無記名：2008/07/09(水) 21:58:09 ID:Y0uOw8PM
>>516
neterutoki
neterutoki
518 ：無記無記名：2008/07/10(木) 02:57:56 ID:XgvJ7HR1
>.516
生理学的にいえば夕方から１０時ぐらいまで
夕食はその後の睡眠で身体の成長のための栄養になるから、本来は運動後がベスト
深夜に運動すると交感神経が活発になって、その後寝られなくなる可能性大
でも現実的には時間がとれる時でいいと思うよ。それより継続することが大事（栄養と睡眠も大事）
生理学的にいえば夕方から１０時ぐらいまで
夕食はその後の睡眠で身体の成長のための栄養になるから、本来は運動後がベスト
深夜に運動すると交感神経が活発になって、その後寝られなくなる可能性大
でも現実的には時間がとれる時でいいと思うよ。それより継続することが大事（栄養と睡眠も大事）
519 ：無記無記名：2008/07/10(木) 13:56:03 ID:aTRM+aXu
175㎝55㎏→72㎏まで到達した……が脂肪が多いorz
しかも、腕とか肩が発達しやすいのに体幹がさっぱりだ。。。
しかも、腕とか肩が発達しやすいのに体幹がさっぱりだ。。。
今日も街中は剛腕ガチムチ野郎ばかり
鬱だorz
鬱だorz
521 ：無記無記名：2008/07/10(木) 15:16:29 ID:8wKLbA1a
街中に剛腕ガチムチばかりって
海行ったってマッチョなんて１００人に一人いるか居ないかだろう
海行ったってマッチョなんて１００人に一人いるか居ないかだろう
522 ：無記無記名：2008/07/10(木) 15:30:14 ID:vsKq9qb8
168/57
胸はアバラうきまくりで、腕も激細、なのにビールっ腹でおなかだけぽっこり…orz
このままじゃいかんと思い、今月頭から筋トレはじめました。
メニューは
ひざ付き腕立て（腕立てが10回位しか出来ないので)20*2セット
椅子クランチ20*3セット
足上げ腹筋20*3セット
ダンベルを使って二の腕、前腕等を20*3セットづつやっています。
早くここの兄貴達みたいにカッコイイ体になりたいです…。
とりあえず胸がびっくりする位貧相なんで胸を重点的に鍛える方法等あったらアドバイスお願いします。
胸はアバラうきまくりで、腕も激細、なのにビールっ腹でおなかだけぽっこり…orz
このままじゃいかんと思い、今月頭から筋トレはじめました。
メニューは
ひざ付き腕立て（腕立てが10回位しか出来ないので)20*2セット
椅子クランチ20*3セット
足上げ腹筋20*3セット
ダンベルを使って二の腕、前腕等を20*3セットづつやっています。
早くここの兄貴達みたいにカッコイイ体になりたいです…。
とりあえず胸がびっくりする位貧相なんで胸を重点的に鍛える方法等あったらアドバイスお願いします。
523 ：無記無記名：2008/07/10(木) 15:48:02 ID:efWKf81/
>>520 逆に腕とか細い人の方が多くない？特に学生のイケメン達
524 ：無記無記名：2008/07/10(木) 16:02:14 ID:p44I6teT
>>520
新宿２丁目に住んでるの？
新宿２丁目に住んでるの？
525 ：無記無記名：2008/07/10(木) 17:10:53 ID:8wKLbA1a
526 ：無記無記名：2008/07/10(木) 18:14:10 ID:SfrSM/bq
デパートとか行っても絞れててごつい人は滅多に見ないな。
>>522
とりあえず道具使わずに胸の筋肉を大きくしたいなら
腕立ては普通に１０回でやったほうがいいと思うよ。
筋肥大には１０回が限界の負荷でやるのが効果的らしいから。
手は肩幅に、脇は直角に、肩甲骨は引き寄せて、とか
腕立ても結構奥深いから、自分で勉強＆試行錯誤をがんばってください。
とりあえず道具使わずに胸の筋肉を大きくしたいなら
腕立ては普通に１０回でやったほうがいいと思うよ。
筋肥大には１０回が限界の負荷でやるのが効果的らしいから。
手は肩幅に、脇は直角に、肩甲骨は引き寄せて、とか
腕立ても結構奥深いから、自分で勉強＆試行錯誤をがんばってください。
528 ：522：2008/07/10(木) 20:39:51 ID:M4/1lKYr
168で57ならまだいいじゃん・・・
163で49の俺は・・・
163で49の俺は・・・
165で46の俺は・・・
170で49がちょっと通りますよ
532 ：無記無記名：2008/07/10(木) 23:00:06 ID:V/TyKy+I
>>531
179で80がとおるお
179で80がとおるお
533 ：無記無記名：2008/07/10(木) 23:07:08 ID:tK6dXcn9
163で62の見た目ガリの俺が一番ひどい
168で57ならＢＭＩ的にはまだまともな気がするけど
筋肉元々なくてそこへ内臓脂肪溜まってきて
体脂肪率が２０越えしてるとかかな。
俺もそんなんだけどとりあえず脂肪放置で筋肉つけるとこから
始めてるけどなかなか効果あがらないね。
脂肪だけ増えるから焦ってくる。
筋肉元々なくてそこへ内臓脂肪溜まってきて
体脂肪率が２０越えしてるとかかな。
俺もそんなんだけどとりあえず脂肪放置で筋肉つけるとこから
始めてるけどなかなか効果あがらないね。
脂肪だけ増えるから焦ってくる。
やっと164で51になったばかりです
536 ：無記無記名：2008/07/11(金) 16:21:43 ID:7gbAgvLN
今日からジムに入会したガリクソン♂
がんばって標準体重めざします(^3^)
最低でも１年は続けたいと思います。
スペック
♂23
身長176
体重53
がんばって標準体重めざします(^3^)
最低でも１年は続けたいと思います。
スペック
♂23
身長176
体重53
537 ：無記無記名：2008/07/11(金) 16:31:32 ID:RlP76GRh
いくら食っても太らない、そんな風に思ってた時期もありました
539 ：無記無記名：2008/07/11(金) 18:43:25 ID:FTUc5QsF
174の65は普通ですか？
成功例かわからないけど
お茶碗をどんぶりに変えて飯を食うようにして
間食をよくするようにして
ストレスという精神負荷をかけたら
体重が67から73へと増えました。たった３ヶ月で
身長は167です
お茶碗をどんぶりに変えて飯を食うようにして
間食をよくするようにして
ストレスという精神負荷をかけたら
体重が67から73へと増えました。たった３ヶ月で
身長は167です
冷やかしおつ
肩幅が中学生の頃から変わらなくてもう無理ぽ。42センチしかない。
543 ：無記無記名：2008/07/11(金) 22:25:28 ID:f+cst7a1
太ももってなんかわりと簡単に太くなってくるから
スクワットそこまできつくやらなくてもいいかと思って
10回1セットだけやることにしてそのまわりほぼ毎日やるようにしたら
足の疲れのせいで昼間つらいことがなくなった
けどこれでいいのかはわからない
スクワットそこまできつくやらなくてもいいかと思って
10回1セットだけやることにしてそのまわりほぼ毎日やるようにしたら
足の疲れのせいで昼間つらいことがなくなった
けどこれでいいのかはわからない
544 ：無記無記名：2008/07/11(金) 23:34:14 ID:lpZSPx9g
ただたんに体重増やしたいならダンベルもってスクワットすりゃ増えるよ
545 ：無記無記名：2008/07/11(金) 23:38:39 ID:pO4QndCn
キモいオナヌー動画ですた
名無しさん＠明日があるさ sage ：2008/07/11(金) 12:39:37 0
ジャニーズみたいなガリは女に人気ないよ。人気あるのはごく一部の腐女子だけｗ
室伏とか亀田とかマッチョじゃないと女に相手にされない。
細身（笑）なんてスイーツ（笑）と同じようなもんだろｗ
ジャニーズみたいなガリは女に人気ないよ。人気あるのはごく一部の腐女子だけｗ
室伏とか亀田とかマッチョじゃないと女に相手にされない。
細身（笑）なんてスイーツ（笑）と同じようなもんだろｗ
548 ：無記無記名：2008/07/12(土) 22:40:34 ID:bMHJp695
いや、皆その確立の少ないほうにかけてるんだよ。
めっちゃ美人を何でこんなキモイ男が？
っていうのあるじゃん。
めっちゃ美人を何でこんなキモイ男が？
っていうのあるじゃん。
549 ：無記無記名：2008/07/13(日) 01:49:02 ID:OAlcT8HI
ガリから痩せマッチョだったら簡単なのにな
550 ：無記無記名：2008/07/13(日) 10:15:27 ID:AddYZ6b1
トレーナーがおしえてくれますよ
http://mens-staff.jp/profile/img/rikiya/preview.htm
http://mens-staff.jp/profile/img/rikiya/preview.htm
551 ：無記無記名：2008/07/13(日) 14:27:38 ID:zaLY0J8O
高校の時とかジャニーズのCD買ったりかっこいいとか
言ってる子でも、凄いワルそうな強面不良好きだったり
ガテン系な体格の男と付き合ってるやつ多かったな。
付き合うのとファンとの理想って結構違うんだなって思った
言ってる子でも、凄いワルそうな強面不良好きだったり
ガテン系な体格の男と付き合ってるやつ多かったな。
付き合うのとファンとの理想って結構違うんだなって思った
男目線で言っても頭イタいだけよ
５５１の意見はほんとだろう
じっさい学生時代は悪そうなけんか強そうな奴が
学年でカワイイコと付き合ってたぞ
じっさい学生時代は悪そうなけんか強そうな奴が
学年でカワイイコと付き合ってたぞ
で、色白ヒョロヒョロのオタクっぽい漏れはモテなかったよ
オタクっぽいってのが駄目だったんだな。
俺は中学の頃ガリガリ色白183cmだったけどモテモテだったぞ。
卒業式には学ランのボタン全部奪われる所か上靴まで奪われた。
俺は中学の頃ガリガリ色白183cmだったけどモテモテだったぞ。
卒業式には学ランのボタン全部奪われる所か上靴まで奪われた。
ガリからマッチョを目指す者、やはり空腹感は天敵なのか
生涯、始めて体重が50キロ突破しました。
しかし、なんだかおなかばっかり出て腕とかは相変わらず細いようなOTL
腹出た、といってもうっすらとは割れてるのが救いですが。
8月までには52ぐらいいきたいもんです。
しかし、なんだかおなかばっかり出て腕とかは相変わらず細いようなOTL
腹出た、といってもうっすらとは割れてるのが救いですが。
8月までには52ぐらいいきたいもんです。
腹だけ出てでも体重増やしたいのか？
俺もガリなのに腹だけ出てる
まるで地獄絵図に出てくる餓鬼だよもうｗ
3年トレ続けりゃ標準体型くらいにはなれるのかなあ
まるで地獄絵図に出てくる餓鬼だよもうｗ
3年トレ続けりゃ標準体型くらいにはなれるのかなあ
>>562
とりあえず、食うの減らしたら？運動・栄養・休養等の何かが間違っていると餓鬼体型になると思われ。
ちなみに、アフリカの餓えに苦しむ子供の体系も餓鬼体型だが、あれは栄養失調であるがゆえに、食ったものを腹周りの脂肪として貯蓄しようとすると聞いたことがある。
ガリの人は、消化吸収が悪いから餓鬼体型になるのかも。
とりあえず、食うの減らしたら？運動・栄養・休養等の何かが間違っていると餓鬼体型になると思われ。
ちなみに、アフリカの餓えに苦しむ子供の体系も餓鬼体型だが、あれは栄養失調であるがゆえに、食ったものを腹周りの脂肪として貯蓄しようとすると聞いたことがある。
ガリの人は、消化吸収が悪いから餓鬼体型になるのかも。
564 ：無記無記名：2008/07/15(火) 20:43:53 ID:owZzaq2M
ただ単に胃下垂の可能性もある。消化吸収が悪かったら全部うんこになって
流れるし
流れるし
>>564
あー、俺のことだ。食った後、結構メタボっぽくお腹出るが、翌朝起きるとなぜかぺったんこお腹になっている。うんこの前でもそうなるから不思議だった。
あー、俺のことだ。食った後、結構メタボっぽくお腹出るが、翌朝起きるとなぜかぺったんこお腹になっている。うんこの前でもそうなるから不思議だった。
566 ：無記無記名：2008/07/15(火) 22:22:31 ID:QeCSRVqr
178センチで5年かけてようやく58キロから79キロまできたぜ。
俺も30近づくにつれ餓鬼体に。
身長体重の標準値より５キロ少ない骨格筋肉量、服の上からは分からないが腹周りを支配する体脂肪・・。
今はバルクアップを優先すべきと思い無酸素オンリーのトレに励み、たんぱく質中心に食事量増やすも増えるのは脂肪のみ。
初めの頃は有酸素も取り入れて筋肉は増えないものの脂肪はそれなりに減ったが
摂取カロリー＞消費カロリーが筋肉量増加の条件という事実を知り今の無酸素オンリーに切り替えた。
が、今のところ裏目。筋肉量は増えず体脂肪だけが僅かずつだが増えてる。結果、体重は増えてるけど・・。
身長体重の標準値より５キロ少ない骨格筋肉量、服の上からは分からないが腹周りを支配する体脂肪・・。
今はバルクアップを優先すべきと思い無酸素オンリーのトレに励み、たんぱく質中心に食事量増やすも増えるのは脂肪のみ。
初めの頃は有酸素も取り入れて筋肉は増えないものの脂肪はそれなりに減ったが
摂取カロリー＞消費カロリーが筋肉量増加の条件という事実を知り今の無酸素オンリーに切り替えた。
が、今のところ裏目。筋肉量は増えず体脂肪だけが僅かずつだが増えてる。結果、体重は増えてるけど・・。
初めて来たんスけど、みんなジムに行っているんですか？
行かないでどうにかしたい身長１７１体重５０の病人です。ろっ骨ヤバくて海行けません。
どうしたらいいのか、さっぱり分からないんで指南お願いします……普通の体型になりたいです。
行かないでどうにかしたい身長１７１体重５０の病人です。ろっ骨ヤバくて海行けません。
どうしたらいいのか、さっぱり分からないんで指南お願いします……普通の体型になりたいです。
まず自重トレで十分な気が・・・
餓鬼体型って腹筋じゃどうにもならんの？
572 ：無記無記名：2008/07/16(水) 00:08:07 ID:QPGvhoQE
きつい筋トレしてもガリマッチョにしかならねー
>>573
キツくない筋トレしたらいいよ。ガリはキツくなくても記録が伸びるから。
キツくない筋トレしたらいいよ。ガリはキツくなくても記録が伸びるから。
575 ：無記無記名：2008/07/16(水) 07:05:14 ID:yJrM7CXK
腹が出るのを気にせず、ひたすら食って増量しろ。
じゃないと一生ガリのままだぞ！
みんながんばれ！
じゃないと一生ガリのままだぞ！
みんながんばれ！
33歳男
身長176
体重59
上腕23
ウエスト70
先日上腕を伸ばした状態で測ってショックだった
23センチって…orz
身長176
体重59
上腕23
ウエスト70
先日上腕を伸ばした状態で測ってショックだった
23センチって…orz
23はヤバイですね・・・
そこらの中学生より細いですよ
そこらの中学生より細いですよ
26歳男
身長170
体重49
上腕21
ウエスト65
胃下垂UZEEEEEE
身長170
体重49
上腕21
ウエスト65
胃下垂UZEEEEEE
579 ：無記無記名：2008/07/16(水) 19:02:12 ID:QPGvhoQE
上腕は、みんなチカラコブつくって図ってるよ
ここ見てやる気出てきた！俺は23歳183/70でウエスト85のまさに餓鬼体型でっす。
腕は骨と皮なんですが腕は筋トレにより太くなりますかね(..)
腕は骨と皮なんですが腕は筋トレにより太くなりますかね(..)
>>580
なるよ。
なるよ。
>>576
上腕の細さの割にウエストが太いね
上腕の細さの割にウエストが太いね
584 ：無記無記名：2008/07/16(水) 22:07:43 ID:QPGvhoQE
餓鬼体型って人は、単に内臓が下にさがってるだけで
一度腹を凹ませて、内臓が下がってこないように、下っ腹に軽く力入れておくクセをつければ直る
一度腹を凹ませて、内臓が下がってこないように、下っ腹に軽く力入れておくクセをつければ直る
下腹は改善できるよ。
俺も昔から気にしてたけど無事取れた。
自分は単純に脂肪だったんでジムいって筋力落とさずに鍛えて直した。
ただ体脂肪率は４％だけど。。
168cm/48cmですが鍛える体だとは言われます。
にとうきんとか一応ちゃんとあるほうです。
俺も昔から気にしてたけど無事取れた。
自分は単純に脂肪だったんでジムいって筋力落とさずに鍛えて直した。
ただ体脂肪率は４％だけど。。
168cm/48cmですが鍛える体だとは言われます。
にとうきんとか一応ちゃんとあるほうです。
587 ：無記無記名：2008/07/17(木) 03:14:31 ID:u9CbZcGQ
青木真也みたいな痩せてる体がカッコいいな
588 ：無記無記名：2008/07/17(木) 03:16:38 ID:LhSqdchB
橋本真也みたいな痩せてる体がカッコいいな
身長163 体重50だけど
上腕 伸ばした上体で25 こぶ作って27.5
ウェスト 74
でした
上の人らよりちょっと太いってことは6月から筋トレ続けてるから
効果が出てるってことなのかな・・・
上腕 伸ばした上体で25 こぶ作って27.5
ウェスト 74
でした
上の人らよりちょっと太いってことは6月から筋トレ続けてるから
効果が出てるってことなのかな・・・
>>586
すげーな。二等筋が４８センチって！
>>589
いや、どんぐりの背くらべだろう。鼻くそ程度の差を見つけて他人を見下しているヒマがあれば、もっと己の鍛錬の精進しなさい。見下すと成長止まるから。
すげーな。二等筋が４８センチって！
>>589
いや、どんぐりの背くらべだろう。鼻くそ程度の差を見つけて他人を見下しているヒマがあれば、もっと己の鍛錬の精進しなさい。見下すと成長止まるから。
591 ：無記無記名：2008/07/17(木) 12:33:52 ID:eBmqp2TP
俺、身長163 34kgしかねえよ、顔はおっさんだから餓鬼には間違えられない
34キロｗｗｗｗあんたチャンピオンだわｗｗｗｗ
>>577
自転車通勤のおかげか脚は割と普通なのに
とにかく腕が細くて、本当にそこら辺にいる子供並なので
トレーニングを頑張って、普通に半袖シャツを着たいです。
>>582
ウエストは結構普通かなと思ってました(調べた訳ではなくただ漠然と、ですが)。
ちなみに胸囲も計ったところ84cmだったのですが
やはりバランス的にもう少し胸囲を増やすか、ウエストを絞るべきでしょうか？
それとも単に腕が細すぎ…？
自転車通勤のおかげか脚は割と普通なのに
とにかく腕が細くて、本当にそこら辺にいる子供並なので
トレーニングを頑張って、普通に半袖シャツを着たいです。
>>582
ウエストは結構普通かなと思ってました(調べた訳ではなくただ漠然と、ですが)。
ちなみに胸囲も計ったところ84cmだったのですが
やはりバランス的にもう少し胸囲を増やすか、ウエストを絞るべきでしょうか？
それとも単に腕が細すぎ…？
drop8がスーツ着る上での理想体型らしいから、マッチョめざすなら90くらいはほしいんじゃない
真面目な質問なんですが、オナニーってやっぱり筋肉収縮しますか？
あと、女性ホルモンと同じ働きするイソフラボンって筋肉にはよくないですか？
あと、女性ホルモンと同じ働きするイソフラボンって筋肉にはよくないですか？
ジムより医者行くのが先だな・・
朝飯をプロテインと大福１個にして、昼食を腹八分目にして、夕食は普通に食う。トレ後にプロテインとブドウ糖ドリンク。
普通の三食から、この食事に変えても、体重が減らなかった。
これまで無理して朝飯食っていたので、昼飯後も芋たれして、消化吸収が落ちていたんだと思う。
普通の三食から、この食事に変えても、体重が減らなかった。
これまで無理して朝飯食っていたので、昼飯後も芋たれして、消化吸収が落ちていたんだと思う。
599 ：無記無記名：2008/07/18(金) 03:31:05 ID:5FLAkX+F
身長163て・・・
マッチョになるのもどうかと。
マッチョになるのもどうかと。
>>596
オナニーで筋肉収縮ってどこの筋肉がだよ。そんなの都市伝説だ。
騎乗位でセックスしている奴もそうなるな。
大豆に含まれているものでしょ。ソイプロテインとかもあるわけだからあまり関係ないと思う
オナニーで筋肉収縮ってどこの筋肉がだよ。そんなの都市伝説だ。
騎乗位でセックスしている奴もそうなるな。
大豆に含まれているものでしょ。ソイプロテインとかもあるわけだからあまり関係ないと思う
164cm 62.5kg 体脂肪率23%
明日からジム行ってきます
この体脂肪を筋肉に変えてマッチョになろうと思います
まだ足首が細いから、鍛える方は上半身40%下半身60%の割合でいいと思いますか？
明日からジム行ってきます
この体脂肪を筋肉に変えてマッチョになろうと思います
まだ足首が細いから、鍛える方は上半身40%下半身60%の割合でいいと思いますか？
602 ：無記無記名：2008/07/18(金) 14:41:40 ID:3rivQWXw
最近ジムに行く前にこんなに体鍛えてなんか意味あんのかな？と思ってしまう。モチベーションが上がらないしなかなか体重増えないし、それどころか油断するとすぐ落ちるし。なんだかな～
603 ：無記無記名：2008/07/18(金) 14:48:13 ID:Jxq+BCYu
体重34kgの俺が今日からジムいって64kg目指します
604 ：無記無記名：2008/07/18(金) 15:34:10 ID:k+LZu3QO
脂肪細胞多いのかすぐ太るな俺は
だからカットが出せない
だからカットが出せない
605 ：無記無記名：2008/07/18(金) 16:40:34 ID:x1FqnCH3
普段が甘いのよあんたはただ単に細胞
185/70
ウエスト82センチ
上腕こぶ作って32センチ
体脂肪16
私の場合ウエストはどれぐらいに絞って、
腕はどれ位まで太くすれば普通の人になれますか？
ウエスト82センチ
上腕こぶ作って32センチ
体脂肪16
私の場合ウエストはどれぐらいに絞って、
腕はどれ位まで太くすれば普通の人になれますか？
607 ：無記無記名：2008/07/18(金) 20:23:20 ID:x1H6WS3Q
チェストは？
>>606
１８５とは羨ましいのう。それだけで十分もてるだろうに。これ以上何を求めるのか。
１８５とは羨ましいのう。それだけで十分もてるだろうに。これ以上何を求めるのか。
609 ：無記無記名：2008/07/18(金) 21:52:51 ID:NRbyI2I5
176cm 52kg
筋トレ始めて3週間で48kgになった
ただでさえガリガリなのに…
しかも俺は生れつき肋骨の形がおかしくて肋骨が出てるからかなりガリガリに見える…
筋トレ始めて3週間で48kgになった
ただでさえガリガリなのに…
しかも俺は生れつき肋骨の形がおかしくて肋骨が出てるからかなりガリガリに見える…
610 ：無記無記名：2008/07/18(金) 22:04:20 ID:8ndynP59
>>608
ガリだと身長があってもなんか恥ずかしいです。海に行くのも恥ずかしい・・・
>>607
肝心なのを忘れていました！
185/70
ウエスト82センチ
上腕こぶ作って32センチ
体脂肪16
チェスト88です・・・
ガリだと身長があってもなんか恥ずかしいです。海に行くのも恥ずかしい・・・
>>607
肝心なのを忘れていました！
185/70
ウエスト82センチ
上腕こぶ作って32センチ
体脂肪16
チェスト88です・・・
オレの名前は野呂だ！
今後はのろっちと読んでくれよ！お前等ww
所で効率良くｶﾞﾁﾑﾁタイプにするには
どぉすると良いんだ？
教えてエロイ人www
今後はのろっちと読んでくれよ！お前等ww
所で効率良くｶﾞﾁﾑﾁタイプにするには
どぉすると良いんだ？
教えてエロイ人www
ただガリガリ自虐をするだけのスレになっててﾜﾛﾀｗ
誰一人として何もしてねぇ
誰一人として何もしてねぇ
>>614
トレーニング開始してるよ。
でもダンベルすら無いので、とりあえずネットでフォームを調べて
腕立て伏せと腹筋とスクワットだけ。
で、早速なんだけど右手首が痛い。腱鞘炎が悪化したのかな？
ダンベル買おうと思ってたんだが…
トレーニング開始してるよ。
でもダンベルすら無いので、とりあえずネットでフォームを調べて
腕立て伏せと腹筋とスクワットだけ。
で、早速なんだけど右手首が痛い。腱鞘炎が悪化したのかな？
ダンベル買おうと思ってたんだが…
616 ：無記無記名：2008/07/19(土) 14:07:31 ID:LoKKEw6+
172㌢ 60㌔なのですが65㌔まで増量しようと思っています。5㌔はどのくらいの期間で増やしていけば上手な増量と言えるでしょうか？
それと5㌔増やすと腹だけが出そうで少し心配です、もちろん筋トレしながら増量しています。
それと5㌔増やすと腹だけが出そうで少し心配です、もちろん筋トレしながら増量しています。
617 ：無記無記名：2008/07/19(土) 14:38:15 ID:FYAtnYJj
二年前、173cmの48kgの超絶ガリ状態でジムに入会した。
初めはマッチョ達からの「なんぞこいつｗ」的な視線が痛かったが
インストラクターのおっちゃんに、食事のメニューと取り方を教わり
黙々とウェイトを続けたら68kgまで増えた。
あの頃の俺よりガリな奴を、まだジムでみかけたことがない。
初めはマッチョ達からの「なんぞこいつｗ」的な視線が痛かったが
インストラクターのおっちゃんに、食事のメニューと取り方を教わり
黙々とウェイトを続けたら68kgまで増えた。
あの頃の俺よりガリな奴を、まだジムでみかけたことがない。
618 ：無記無記名：2008/07/19(土) 16:03:24 ID:TMjUT1+a
二年で20キロ増量か
大体一か月一キロペースだからちょうどいいかもね
大体一か月一キロペースだからちょうどいいかもね
619 ：無記無記名：2008/07/19(土) 16:33:54 ID:G1QDlCmT
>>614
やってるわボケがしねくず
やってるわボケがしねくず
621 ：無記無記名：2008/07/19(土) 17:41:32 ID:LoKKEw6+
622 ：無記無記名：2008/07/19(土) 17:49:46 ID:G1QDlCmT
>>621
筋トレ始めたばかりの３ヶ月は一番筋肉がつく次期だから
３～４ケ月で５キロふえると思うよ
バランスのとれた一日３食の食事と、一日３回の間食（プロテイン）で計６回の食事をする
計画的な筋トレ
これでバッチリ
筋トレ始めたばかりの３ヶ月は一番筋肉がつく次期だから
３～４ケ月で５キロふえると思うよ
バランスのとれた一日３食の食事と、一日３回の間食（プロテイン）で計６回の食事をする
計画的な筋トレ
これでバッチリ
624 ：無記無記名：2008/07/19(土) 21:45:02 ID:LoKKEw6+
>>622
ありがとうございますo(^-^o)
ありがとうございますo(^-^o)
625 ：無記無記名：2008/07/20(日) 00:24:39 ID:qQT9s+YG
とにかく食いまくって運動する事だな。
高校の野球部員でさえ丼飯400ｸﾞﾗﾑ2杯
おかずに春巻、ジャジャー麺、サラダ、かぼちゃの煮物、味噌汁、卵焼き。
高校の野球部員でさえ丼飯400ｸﾞﾗﾑ2杯
おかずに春巻、ジャジャー麺、サラダ、かぼちゃの煮物、味噌汁、卵焼き。
食いまくってたら会社の健康診断で中性脂肪305！
医者から投薬をすすめられますた・・・
医者から投薬をすすめられますた・・・
・・・
628 ：無記無記名：2008/07/21(月) 01:08:58 ID:K8qpavsl
中性脂肪ね
魚食べてないだろう？
魚食べてないだろう？
中性脂肪なんて、前の日に食ったもので大きく変わる・・・
皆さんは酒とかはやめてからトレしてますか？
あとタバコとかも吸わない方が効率上がるんですかね(^_^;)
あとタバコとかも吸わない方が効率上がるんですかね(^_^;)
タバコ辞めたけど
全然太らねえよ
馬鹿みたいに飲み食いするからだろ
全然太らねえよ
馬鹿みたいに飲み食いするからだろ
太らないのは煙草のせいだと思い禁煙したけど全く変わらなくてあせった記憶がある
>>632
そこまで依存してなかったか、馬鹿みたいに飲み食いしなかったからだと思う
>>633
食う量が変わらなければ体重も変わらない
なんか勘違いしてるようだけど
タバコをやめると食欲が出るってだけで、やめたから太れるってわけじゃないぞ？
そこまで依存してなかったか、馬鹿みたいに飲み食いしなかったからだと思う
>>633
食う量が変わらなければ体重も変わらない
なんか勘違いしてるようだけど
タバコをやめると食欲が出るってだけで、やめたから太れるってわけじゃないぞ？
635 ：無記無記名：2008/07/22(火) 23:11:02 ID:sfgJ/qsR
体脂肪測定機てあるじゃないすか？自分175のの58なんだけど体脂肪7のBMI19で普通体型と結果が出た。自分は痩せの中の痩せだと思ってたんだけどなぜかね？BMIってどんな計算？筋肉量とか関係ある？
機械なんて当てにならんよ
所詮、機械
人間の判断能力には敵わない
所詮、機械
人間の判断能力には敵わない
BMIって体重と身長から計算するはずだけど
筋肉の重さか脂肪の重さか区別してないから、何の参考にもならん。
筋肉の重さか脂肪の重さか区別してないから、何の参考にもならん。
638 ：無記無記名：2008/07/23(水) 00:27:57 ID:DdXtuKZB
>>638
どういうトレしたかｋｗｓｋ
どういうトレしたかｋｗｓｋ
俺も似たようなもんだけど、その程度だと体重に変化がなくね
641 ：無記無記名：2008/07/23(水) 00:43:53 ID:tuYl53ur
>>638
………
………
642 ：無記無記名：2008/07/23(水) 00:47:57 ID:DdXtuKZB
643 ：無記無記名：2008/07/23(水) 00:48:55 ID:DdXtuKZB
>>640
63→65か4
63→65か4
645 ：無記無記名：2008/07/23(水) 01:54:53 ID:DdXtuKZB
180 54 です。
とりあえずコーラとポテチ食ってます。
とりあえずコーラとポテチ食ってます。
647 ：無記無記名：2008/07/23(水) 02:26:32 ID:f7z2XQmJ
１ヵ月で５キロ増量することは可能ですか？
かなり太りにくい体質なんですが･･･
ちなみに184センチ61キロです。
かなり太りにくい体質なんですが･･･
ちなみに184センチ61キロです。
648 ：無記無記名：2008/07/23(水) 08:03:03 ID:tuYl53ur
>>647
同じく太りにくい俺にはムリだった
同じく太りにくい俺にはムリだった
脂肪なら余裕
筋肉なら無理
筋肉なら無理
寝て起きたら体重が戻って言うｒう
毎日2500キロカロリーってキツくね？
空腹で寝てはいけない。満腹で寝てもいけない。
毎日、消費カロリー＋１００ｋカロリーを続ければ、確実に体重増える。
満腹もダメなんですか？
逆らうなら好きにしろ。もう二度と俺に質問するなよ。
胃腸弱いと、体重増えないよ。
じゃあ、強くしろよ。泣き言いたいだけならママのところに行け。
ちゃんと、下準備しないと
ただ、カロリーとか言ってると、いつまでもガリのまま
ただ、カロリーとか言ってると、いつまでもガリのまま
じゃあ、黙って下準備とやらをしろや。理屈ばっか捏ねてないでよ。
基本的なこと書いたくらいで、そんな威張らなくていいんでね？
ってか、ガリの特性、気持ちを全く分かってない
マッチョが混じってるよ
このスレ
マッチョが混じってるよ
このスレ
ウエイト板じゃ、よく湧くタイプだよ、ほっとけばいい。
オモローだなｗ
とりあえず体重計買った。
とりあえず体重計買った。
おまえらの駄目なところは行動に移さないからだ。頭で考えてばっか。
ここのカキコするときも基本事項とか理屈はいいから、なんでもいいから体験談書け。そしたら評価してやる。たとえ、それが失敗であっても。
ここのカキコするときも基本事項とか理屈はいいから、なんでもいいから体験談書け。そしたら評価してやる。たとえ、それが失敗であっても。
おたくも暇人だねえ・・・
相当ストレス溜まってそうだけど、リアルで抑圧されてんの？
相当ストレス溜まってそうだけど、リアルで抑圧されてんの？
誰も君に評価されたくないってさ。
脳ミソ筋肉になってないか？
脳ミソ筋肉になってないか？
なんだ構ってちゃんか
糞ガリってどうしようもねーな。ホントに。
他人のアドバイスを素直に聞けない。
自分が正しいと思っているんだろうな。
このまま一生これまで通りガリでいろよ。
他人のアドバイスを素直に聞けない。
自分が正しいと思っているんだろうな。
このまま一生これまで通りガリでいろよ。
寝ている間に激カタボリック！！
昼間に食ったの全部無駄。
イエーイ。
一生、糞ガリやってろ。
昼間に食ったの全部無駄。
イエーイ。
一生、糞ガリやってろ。
＞ 自分が正しいと思っているんだろうな。
それは君だ
それは君だ
短絡的だなｗ
負け惜しみか。
糞ガリ負け犬が。
まあ、栄養失調で死ぬなよｗｗｗ
糞ガリ負け犬が。
まあ、栄養失調で死ぬなよｗｗｗ
うん、気をつけるｗ
676 ：無記無記名：2008/07/23(水) 22:35:49 ID:zT3MoLuI
678 ：無記無記名：2008/07/23(水) 23:04:10 ID:tuYl53ur
毎日5000キロカロリーってどんだけだよｗ
まずは、3000キロカロリーぐらいじゃね？
しかし最近は夏バテで食欲が出ずに大変だ・・・
まずは、3000キロカロリーぐらいじゃね？
しかし最近は夏バテで食欲が出ずに大変だ・・・
5000も食わなくても増えるよ。
力士が体重増やすわけじゃないんだから・・・
力士が体重増やすわけじゃないんだから・・・
681 ：無記無記名：2008/07/23(水) 23:35:47 ID:tmrawxLj
3000とってもほとんどウンチになってでていくんだが、どうしたらいいの？
元肥満で死ぬ気でダイエットしたら体脂肪率4%のクソガリになったんだが
皮は伸びるわ皮下脂肪は落ちないわでプヨプヨガリになったぜ…
脂肪細胞の数が増え過ぎていたんだろうな、萎んだ水風船が大量に
皮膚の下に詰まっている感じだ…醜いぜ…
お前らは気をつけろよ！！！！
マジ氏にてぇな
皮は伸びるわ皮下脂肪は落ちないわでプヨプヨガリになったぜ…
脂肪細胞の数が増え過ぎていたんだろうな、萎んだ水風船が大量に
皮膚の下に詰まっている感じだ…醜いぜ…
お前らは気をつけろよ！！！！
マジ氏にてぇな
おいもっと楽しませろよID:wpUDp8BG
>>683
ばーか
ばーか
166cm 49kg→166cm 63kg
今はジムに通ってます
朝2合＋納豆＋魚＋牛乳プロテイン
昼1.7号＋納豆（きゅうりのQちゃん)＋おかず＋牛乳プロテイン
夜1.7号＋納豆（きゅうりのQちゃん)＋魚＋おかず＋牛乳プロテイン
毎日これで俺は太れた
まあたまには違うメニュー食ってたがほとんどがこれ
納豆とかQちゃんが多いのは、これほどの量のご飯を食べようとしても辛いからふりかけ的な感じ
それに納豆はたんぱく質も含まれてるからね
太ろうとしてから肉類がまったくダメになったから魚やサラダなんかも多く取ってた
太ってから引き締めようと思ったけど腹に肉ついてからじゃあ以外と大変だわ
やっぱり体重増やしながら、鍛えたほうがいいね。多分効率もいいだろうしね
ID:wpUDp8BGの言うとおりだと思う
↑のメニューを毎日続けられるか？続けられるどころかまず食えないと思う
メシは1時間以上かけて食べてるよ、まずはこのメニューを一度試してほしい
これぐらい、もしくはこれ以上食べれないと太れないっていう事だよ
後タバコ吸ってる人は是非やめてみてほしい
舌の感度がかなり上がってメシを食うのがかなり進むし、普段よりかなり多めに食べれる
あとは文句言わずに続けてみてね
今はジムに通ってます
朝2合＋納豆＋魚＋牛乳プロテイン
昼1.7号＋納豆（きゅうりのQちゃん)＋おかず＋牛乳プロテイン
夜1.7号＋納豆（きゅうりのQちゃん)＋魚＋おかず＋牛乳プロテイン
毎日これで俺は太れた
まあたまには違うメニュー食ってたがほとんどがこれ
納豆とかQちゃんが多いのは、これほどの量のご飯を食べようとしても辛いからふりかけ的な感じ
それに納豆はたんぱく質も含まれてるからね
太ろうとしてから肉類がまったくダメになったから魚やサラダなんかも多く取ってた
太ってから引き締めようと思ったけど腹に肉ついてからじゃあ以外と大変だわ
やっぱり体重増やしながら、鍛えたほうがいいね。多分効率もいいだろうしね
ID:wpUDp8BGの言うとおりだと思う
↑のメニューを毎日続けられるか？続けられるどころかまず食えないと思う
メシは1時間以上かけて食べてるよ、まずはこのメニューを一度試してほしい
これぐらい、もしくはこれ以上食べれないと太れないっていう事だよ
後タバコ吸ってる人は是非やめてみてほしい
舌の感度がかなり上がってメシを食うのがかなり進むし、普段よりかなり多めに食べれる
あとは文句言わずに続けてみてね
↑
ニートなら可能だろうね
社会人にはそんな食事難しいだろうね
ニートなら可能だろうね
社会人にはそんな食事難しいだろうね
容易くガチムチブクブク太ることができる奴等が羨ましい
>>685
ハゲ同です。やっぱ重要なのはごはんですよね。自分も、ごはんメインにしておかずを減らして体重増えました。
おかずは塩味濃い目にしました。
トータルの食っているカロリーはそれまでとあまり変ってないと思います。
でも、ある日、体重増加も打ち止めになり、腹筋の割れ目が消えてきて脂肪がついてきたなーと思ったので、
たんぱく質を増やしてみました。主に、大豆プロテインです。
ヒットしました。また、体重が増え始めました。しかも、腹筋の割れ目が復活してきました。
ちなみに、自分は朝食欲がないので、朝は大豆プロテインのみが多いです。ごはんは、昼と夜の２回だけです。
ハゲ同です。やっぱ重要なのはごはんですよね。自分も、ごはんメインにしておかずを減らして体重増えました。
おかずは塩味濃い目にしました。
トータルの食っているカロリーはそれまでとあまり変ってないと思います。
でも、ある日、体重増加も打ち止めになり、腹筋の割れ目が消えてきて脂肪がついてきたなーと思ったので、
たんぱく質を増やしてみました。主に、大豆プロテインです。
ヒットしました。また、体重が増え始めました。しかも、腹筋の割れ目が復活してきました。
ちなみに、自分は朝食欲がないので、朝は大豆プロテインのみが多いです。ごはんは、昼と夜の２回だけです。
カロリー変わったから、体重増えたんだろうにｗ
単純に炭水化物増やしたんだから当たり前。
あと、体重増やしたいヤツが、大豆プロテイン摂ってどうすんだよ。
動物性のとれよ・・・
単純に炭水化物増やしたんだから当たり前。
あと、体重増やしたいヤツが、大豆プロテイン摂ってどうすんだよ。
動物性のとれよ・・・
>>689
> カロリー変わったから、体重増えたんだろうにｗ
それはないと思いますよ。前は無理して３食食ってて、今はほぼ２食ですから。今は食いたいときに食いたいだけしか食ってません。うんこの量がかなり減りましたねｗ
しっかり消化吸収されているんだと思います。
> あと、体重増やしたいヤツが、大豆プロテイン摂ってどうすんだよ。
> 動物性のとれよ・・・
動物性のが吸収早いのは知っていますがｗ、国産のプロテインしか飲みたくないのです。外国産のは胸にニキビが出来易いですｗ
外国産はガソリンと似た成分で精製されているそうで、それが残留しているとか。
ただ、大豆にしたことによって、長時間にわたりたんぱく質が供給されて筋肉がついたのかな？とも思います。
> カロリー変わったから、体重増えたんだろうにｗ
それはないと思いますよ。前は無理して３食食ってて、今はほぼ２食ですから。今は食いたいときに食いたいだけしか食ってません。うんこの量がかなり減りましたねｗ
しっかり消化吸収されているんだと思います。
> あと、体重増やしたいヤツが、大豆プロテイン摂ってどうすんだよ。
> 動物性のとれよ・・・
動物性のが吸収早いのは知っていますがｗ、国産のプロテインしか飲みたくないのです。外国産のは胸にニキビが出来易いですｗ
外国産はガソリンと似た成分で精製されているそうで、それが残留しているとか。
ただ、大豆にしたことによって、長時間にわたりたんぱく質が供給されて筋肉がついたのかな？とも思います。
つか、国産でもプロテインみたいな合成食品
身体に悪いぞ・・・
身体に悪いぞ・・・
>>691
動物性=吸収早い、植物性=吸収遅いじゃないよ。
されやすいか、されにくいかの差だと思う。
動物性でも、ホエイは吸収早いし、ガゼインはゆっくり長く吸収される。
大豆は吸収されにくいガリの胃腸じゃ、あまりむいてないかも。
吸収されないで、うんこになる可能性高い。
動物性=吸収早い、植物性=吸収遅いじゃないよ。
されやすいか、されにくいかの差だと思う。
動物性でも、ホエイは吸収早いし、ガゼインはゆっくり長く吸収される。
大豆は吸収されにくいガリの胃腸じゃ、あまりむいてないかも。
吸収されないで、うんこになる可能性高い。
>>686
社会人だけど
朝はその分早く起きればいい、昼は1時間あるから食べれるし、夜は時間が余ってるでしょ
そんな言い訳ばっかしてるから太れないんだと思うよ、実際ガリじゃないのかも知れないけどそんなのは理由にならない
>>690
その変は各自調べてもっと効率的に太れるならそうすればいいのでは。
太ろうとしてから肉類、濃いものがダメになったので自分に合った増量方法はこれでしたって程度ですよ
それにもっと効率的いい食事があるのなら書いてあげてみては？
自分はもうマッチョへの道へ進んでいるので・・・。
社会人だけど
朝はその分早く起きればいい、昼は1時間あるから食べれるし、夜は時間が余ってるでしょ
そんな言い訳ばっかしてるから太れないんだと思うよ、実際ガリじゃないのかも知れないけどそんなのは理由にならない
>>690
その変は各自調べてもっと効率的に太れるならそうすればいいのでは。
太ろうとしてから肉類、濃いものがダメになったので自分に合った増量方法はこれでしたって程度ですよ
それにもっと効率的いい食事があるのなら書いてあげてみては？
自分はもうマッチョへの道へ進んでいるので・・・。
自分は、三食一杯に食うより、六食に別けた方が体重乗ってきたな。
どか食いでは、太らなかった。
やり方はそれぞれなんだから、押し付けることはない。
どか食いでは、太らなかった。
やり方はそれぞれなんだから、押し付けることはない。
>>694
俺に言われても困るｗ
動物性とで区別して言われたから、ホエイとソイの違いを前提にしているのかと思った。
大豆でも伸びているから、大丈夫だと思う。うんこの色も善玉菌が多い色しているし。
>>696
はげど。他人の成功例は選択肢のひとつとしてストックしておけばいいだけなのに、イチイチ正誤を論じたがる人は面倒だ。
これも、解答が１つと決まっている学校教育の弊害だと思う。ガタイ良くする方法はひとつじゃないのにね
俺に言われても困るｗ
動物性とで区別して言われたから、ホエイとソイの違いを前提にしているのかと思った。
大豆でも伸びているから、大丈夫だと思う。うんこの色も善玉菌が多い色しているし。
>>696
はげど。他人の成功例は選択肢のひとつとしてストックしておけばいいだけなのに、イチイチ正誤を論じたがる人は面倒だ。
これも、解答が１つと決まっている学校教育の弊害だと思う。ガタイ良くする方法はひとつじゃないのにね
698 ：無記無記名：2008/07/24(木) 12:37:36 ID:D7n+TgxX
一日６回の栄養補給は筋肥大させるのに基本だね
脂肪で増やすのが目的じゃないからね
脂肪で増やすのが目的じゃないからね
699 ：無記無記名：2008/07/24(木) 12:44:33 ID:D7n+TgxX
700 ：無記無記名：2008/07/24(木) 14:11:48 ID:D8xsgDFf
１７の男です。
二年前１６７cm６７kg体脂肪２３％
今 １６７cm５２kg体脂肪・ジムのスタンダードで８％
家庭用では５～６％基礎代謝1400ぐらい
元々デブで有酸素して体重落としたら筋肉も落ちました。
去年の冬からジムに通ってます。75分全身トレしてを週3～4回ぺース。
カロリー計算して一日約2000カロリー。デブに戻るのが怖くてドカ喰い
する勇気が出ません・・。学校の帰りにジムに行くためトレ前後に15分は歩きます。
昼10時、トレ後、就寝前にそれぞれ20ｇプロテイン飲んでます。１日に100ｇは
タンパク質をとっています。
トレ前はバナナとBCAA5ｇトレ後にブドウ糖10ｇも
取っています。クレアチンとアルギニンも近い内に手に入ります。
１日の摂取カロリーはどのくらいが良いでしょうか？筋肥大が目的です。
二年前１６７cm６７kg体脂肪２３％
今 １６７cm５２kg体脂肪・ジムのスタンダードで８％
家庭用では５～６％基礎代謝1400ぐらい
元々デブで有酸素して体重落としたら筋肉も落ちました。
去年の冬からジムに通ってます。75分全身トレしてを週3～4回ぺース。
カロリー計算して一日約2000カロリー。デブに戻るのが怖くてドカ喰い
する勇気が出ません・・。学校の帰りにジムに行くためトレ前後に15分は歩きます。
昼10時、トレ後、就寝前にそれぞれ20ｇプロテイン飲んでます。１日に100ｇは
タンパク質をとっています。
トレ前はバナナとBCAA5ｇトレ後にブドウ糖10ｇも
取っています。クレアチンとアルギニンも近い内に手に入ります。
１日の摂取カロリーはどのくらいが良いでしょうか？筋肥大が目的です。
701 ：無記無記名：2008/07/24(木) 14:33:30 ID:USbyAd9G
目標体重×40kcal
702 ：無記無記名：2008/07/24(木) 14:48:54 ID:D8xsgDFf
レスありがとうございます。
自分の場合、60ぐらいを目指したいので2400はとろうと思います。過去レスを見ると
3000とか書いてあってかなりびびったのですが、そんなにとらなくてもいい事に安心
しました。１日のタンパク質はどのくらいが良いでしょうか？また、タンパク質以外の
残りのカロリーはどのようにとればいいでしょうか？質問ばかりですみません。
自分の場合、60ぐらいを目指したいので2400はとろうと思います。過去レスを見ると
3000とか書いてあってかなりびびったのですが、そんなにとらなくてもいい事に安心
しました。１日のタンパク質はどのくらいが良いでしょうか？また、タンパク質以外の
残りのカロリーはどのようにとればいいでしょうか？質問ばかりですみません。
>>695
時間の問題じゃないよ
時間の問題じゃないよ
178cm 66kg
夏休みの50日間本格的に増量に励んでみる。
70kg目指してがんばろ。
夏休みの50日間本格的に増量に励んでみる。
70kg目指してがんばろ。
とりあえずガリじゃなく、普通のやせだろ。
オナニーの回数はやっぱり減らした方がいいよな。
一回でやめた方がいいよな。
オナニー大好きなんだけど…
オナニー大好きなんだけど…
708 ：無記無記名：2008/07/24(木) 19:14:11 ID:D7n+TgxX
ホルモンの分泌が活性化されると思って毎日オナってるが
お前が頑張れよ。
夏バテでも大丈夫！
今回はがっつり米が食えちゃう炒飯を紹介します。
しっかり米を食って、大きな身体になろう！
○材料
・米 200g
・梅干 2ｺ たたき
・ネギ 適量 みじん
・ベーコン 適量 1cm角
・卵 1ｺ とき卵
・マヨネーズ 適量
・大葉 2枚 千切り
・塩コショウ 適量
熱したフライパンにマヨネーズ、ベーコン、ネギをいれすばやく混ぜます。
マヨネーズは油代りなのでフライパン全体にいきわたるように。
卵、ご飯を入れ卵とご飯をすばやく混ぜます。自信のない人はあらかじめ
ご飯と卵を混ぜておきましょう。
塩コショウを入れ強火で炒め、パラパラになってきたら梅干を入れます。
さらに炒め最後に大葉を加え軽く混ぜ合わせたら皿に盛って完成！
さっぱりしていておいしいので、夏バテの方でもモリモリ米が食べれちゃいますよ！
今回はがっつり米が食えちゃう炒飯を紹介します。
しっかり米を食って、大きな身体になろう！
○材料
・米 200g
・梅干 2ｺ たたき
・ネギ 適量 みじん
・ベーコン 適量 1cm角
・卵 1ｺ とき卵
・マヨネーズ 適量
・大葉 2枚 千切り
・塩コショウ 適量
熱したフライパンにマヨネーズ、ベーコン、ネギをいれすばやく混ぜます。
マヨネーズは油代りなのでフライパン全体にいきわたるように。
卵、ご飯を入れ卵とご飯をすばやく混ぜます。自信のない人はあらかじめ
ご飯と卵を混ぜておきましょう。
塩コショウを入れ強火で炒め、パラパラになってきたら梅干を入れます。
さらに炒め最後に大葉を加え軽く混ぜ合わせたら皿に盛って完成！
さっぱりしていておいしいので、夏バテの方でもモリモリ米が食べれちゃいますよ！
712 ：無記無記名：2008/07/25(金) 00:29:26 ID:guav8jAN
武田しんじは161-163cm54-55キロ胸囲90ウエスト66体脂肪率5%くらいみたいだが微妙に太らして筋肉増やしてまた少し減量してを繰り返してあの体になったのかな？
体重が軽いのにベンチ100キロを５回上げれるみたいだし。
体重が軽いのにベンチ100キロを５回上げれるみたいだし。
武田キモイ
最近気が付いた。トレさぼった日の翌朝に体重が増えていることを。
トレ記録が伸び悩んだり、体重が増えなくなったら、体重あｐのサインだね。
そこで、トレ強度上げたり、トレ種目代えたりすると失敗する。
トレ記録が伸び悩んだり、体重が増えなくなったら、体重あｐのサインだね。
そこで、トレ強度上げたり、トレ種目代えたりすると失敗する。
オーバーワークだったんだろうな・・・
ひっさびさにプールいってみたら超疲れた・・・
しかし体重はじみーに増えてるんですが腕が太くならないorz
しかし体重はじみーに増えてるんですが腕が太くならないorz
バルクアップ優先で消費カロリー抑えたいがために好きな水泳止めた
有酸素は筋トレ後に10分バイクを漕ぐ程度
食べる量も何とか増やしたつもりだけど筋肉量増えず脂肪だけ増えて
方向性が誤ってるんじゃないかと焦ってきた
有酸素は筋トレ後に10分バイクを漕ぐ程度
食べる量も何とか増やしたつもりだけど筋肉量増えず脂肪だけ増えて
方向性が誤ってるんじゃないかと焦ってきた
718 ：無記無記名：2008/07/27(日) 13:09:02 ID:A2vT73Y2
武田１６１しかないの？
いくらなんでも小さすぎるだろ
いくらなんでも小さすぎるだろ
185 70キロです。
昨日海に行くと後ろから「アイツ見てみ！ほせぇぇｗｗｗ」「ホンマや！細いなｗｗｗ」
っと聞こえてきました。
振り返る勇気はありませんでしたが、多分俺の事です。もう海なんか行かない
昨日海に行くと後ろから「アイツ見てみ！ほせぇぇｗｗｗ」「ホンマや！細いなｗｗｗ」
っと聞こえてきました。
振り返る勇気はありませんでしたが、多分俺の事です。もう海なんか行かない
体重的には、普通の細さくらいだから
骨格が恐ろしく貧弱なんだろうね。ご愁傷様。
骨格が恐ろしく貧弱なんだろうね。ご愁傷様。
721 ：無記無記名：2008/07/27(日) 14:03:05 ID:Id+QPoB3
185の70だったら普通にスタイルいいくらいじゃね～か？オメの事か？
722 ：無記無記名：2008/07/27(日) 14:05:53 ID:UufB5LCw
間違いなく勘違い
釣られてるなオマイラ・・・
釣る気は全く無いですが…
ホントに俺の事を言ってたと思います。やはり骨格が細いのでしょうか・・
骨格が細いと努力しても無駄ですかね？
185 70 体脂肪16ぐらいです。あだ名はアンガールです…
ホントに俺の事を言ってたと思います。やはり骨格が細いのでしょうか・・
骨格が細いと努力しても無駄ですかね？
185 70 体脂肪16ぐらいです。あだ名はアンガールです…
画像アップしてみれば？
できない環境なら議論しても無駄だと思うけど。
まあ、あなた次第ですよ。
できない環境なら議論しても無駄だと思うけど。
まあ、あなた次第ですよ。
画像アップしてみます・・・
http://imepita.jp/20080727/608710
http://imepita.jp/20080727/608710
結構、ぽっちゃりしているな。酒ばっか飲んで運動してない感じはする。
アンガールズというよりはエヴァンゲリオンだね。
730 ：無記無記名：2008/07/27(日) 17:33:59 ID:A7pF+ZQ8
被害妄想ですか・・・
画像が分かりにくいのかもしれません。
一ヶ月程前から筋トレを始めたのですが、一ヶ月前の画像は見れたものじゃないです・・・
今見比べてビックリしました。
画像が分かりにくいのかもしれません。
一ヶ月程前から筋トレを始めたのですが、一ヶ月前の画像は見れたものじゃないです・・・
今見比べてビックリしました。
732 ：無記無記名：2008/07/27(日) 18:26:24 ID:Id+QPoB3
身長高いからだって！どっちかって言うと肉付きいいほうだな。
いかにもスポーツの無縁そうな体型だから
その辺をバカにされたのかも・・・
その辺をバカにされたのかも・・・
正直どっちでもいいよ
胸囲と胴囲が同じだね。
737 ：無記無記名：2008/07/27(日) 19:28:01 ID:eAvl1sZ3
一ヶ月前です。糞ガリじゃないですか？
http://imepita.jp/20080727/699030
生活していると気づきませんでしたが、
今の画像と比べると少しは変わってますよね？これは筋トレの効果でしょうか？ちょうど1ヶ月前から筋トレはじめたんですが。
http://imepita.jp/20080727/608710
http://imepita.jp/20080727/699030
生活していると気づきませんでしたが、
今の画像と比べると少しは変わってますよね？これは筋トレの効果でしょうか？ちょうど1ヶ月前から筋トレはじめたんですが。
http://imepita.jp/20080727/608710
なんか胸囲が異様にないよね？
739 ：737：2008/07/27(日) 19:34:20 ID:eAvl1sZ3
胸囲は90もないです･･･ヤバイですか？
気胸にもなりました・・・・・
気胸にもなりました・・・・・
かまってちゃん
741 ：無記無記名：2008/07/27(日) 20:17:11 ID:Id+QPoB3
わかった！もこみちの体に似てんだ！横からの画像もよろしく！正面だけじゃよくわからん。
ひょっとして、元デブだったりしない？
デブがダイエットして皮が余ったような体型だからそう思ったんだが…
もしそうなら、気の毒だが引き締めるのは無理だぞ
ウェイトを付けたらそのままデブに返り咲きの危険すらある。
デブがダイエットして皮が余ったような体型だからそう思ったんだが…
もしそうなら、気の毒だが引き締めるのは無理だぞ
ウェイトを付けたらそのままデブに返り咲きの危険すらある。
>>737
なんか、「ムンクの叫び」みたいな体だなｗ
なんか、「ムンクの叫び」みたいな体だなｗ
ビール腹なだけじゃね？
745 ：無記無記名：2008/07/28(月) 18:48:20 ID:iJWFrrc4
>>737
腕はあんまり変わってないけど、胸囲・腹筋はだいぶ変わってるな。
羨ましい。俺、その1ヶ月前の体型でさらに腕をめっさ細くした感じ。
俺も1ヶ月頑張ればそのぐらいになれるのかな。
トレメニュー教えてください。
腕はあんまり変わってないけど、胸囲・腹筋はだいぶ変わってるな。
羨ましい。俺、その1ヶ月前の体型でさらに腕をめっさ細くした感じ。
俺も1ヶ月頑張ればそのぐらいになれるのかな。
トレメニュー教えてください。
746 ：無記無記名：2008/07/28(月) 20:12:19 ID:clRCx9sj
163で48キロの俺ってガリになんの？
747 ：無記無記名：2008/07/28(月) 21:20:10 ID:5+GviENb
>>746
小学生並のスペックで普通と言われてもな
小学生並のスペックで普通と言われてもな
749 ：737：2008/07/28(月) 21:55:46 ID:fUeABSNK
>>741
また時間があればアップします！
>>742
昔からガリ男です･･･
>>745
トレーニングって言えるようなトレーニングはしていないんですが
3日置き程度でダンベルカール？とダンベルフライ？などをやってます！
気分が乗った時は20キロ持ってスクワットしています
20キロのダンベル１つしかないのでトレが難しいです。
あと一週間程前からプロテイン飲みだしたので効果が楽しみです！
また時間があればアップします！
>>742
昔からガリ男です･･･
>>745
トレーニングって言えるようなトレーニングはしていないんですが
3日置き程度でダンベルカール？とダンベルフライ？などをやってます！
気分が乗った時は20キロ持ってスクワットしています
20キロのダンベル１つしかないのでトレが難しいです。
あと一週間程前からプロテイン飲みだしたので効果が楽しみです！
>>749
半年もすれば凄いことになってるんじゃない
半年もすれば凄いことになってるんじゃない
751 ：無記無記名：2008/07/28(月) 22:48:01 ID:7HnoaOp2
大してガリでもないのにガリです・・・みたいに書く奴ってなんなの
自虐自慢？
自虐自慢？
753 ：無記無記名：2008/07/29(火) 01:21:21 ID:EsgCyr8B
754 ：無記無記名：2008/07/29(火) 01:39:06 ID:o6Zy+PO2
>>753
えええええええ
163なら標準58だろ・・・
65-70とかマッチョか肥満レベルじゃねぇか。
そういう俺は163の51 最近伸び悩み中で52になかなかならない。
胸はベンチ続けてたらまな板だったのが膨らんできた。
腕はヒノキの棒・・・orz
えええええええ
163なら標準58だろ・・・
65-70とかマッチョか肥満レベルじゃねぇか。
そういう俺は163の51 最近伸び悩み中で52になかなかならない。
胸はベンチ続けてたらまな板だったのが膨らんできた。
腕はヒノキの棒・・・orz
757 ：無記無記名：2008/07/29(火) 03:56:20 ID:9RLwhyOZ
http://evian.s12.xrea.com/wp-content/20050130.jpg
この人は騎手で体脂肪率は一桁だろうけどけっこういい体してる。
このくらいの体目指したいんだけど騎手みたいに体脂肪率を常に低くキープしてる人はどうやって筋肉量増やしてるんだろ？
体脂肪率を少し増やしながら筋トレして筋量を増やしまた体脂肪率を落としながら筋量が出きるだけ落ちないよう筋トレしてるのかな？
それとも太らせなくても効率は悪いが継続すれば筋肉はつくもんかな？
この騎手のスペックは身長156体重50みたいだけど。
この人は騎手で体脂肪率は一桁だろうけどけっこういい体してる。
このくらいの体目指したいんだけど騎手みたいに体脂肪率を常に低くキープしてる人はどうやって筋肉量増やしてるんだろ？
体脂肪率を少し増やしながら筋トレして筋量を増やしまた体脂肪率を落としながら筋量が出きるだけ落ちないよう筋トレしてるのかな？
それとも太らせなくても効率は悪いが継続すれば筋肉はつくもんかな？
この騎手のスペックは身長156体重50みたいだけど。
758 ：無記無記名：2008/07/29(火) 03:59:44 ID:JHgE+6wY
まあ、マッチョよりもそこそこ引き締まっていたほうが女にモテるけどね
759 ：無記無記名：2008/07/29(火) 12:37:29 ID:EsgCyr8B
760 ：無記無記名：2008/07/29(火) 18:24:16 ID:Vl7AqjAX
あんま体重のみで判断するな
俺は163で43の時でも亀田兄くらいの見た目だった
48の今はそれなりに肉がついてる
骨が細くて軽いだけだと思うんだがね
俺は163で43の時でも亀田兄くらいの見た目だった
48の今はそれなりに肉がついてる
骨が細くて軽いだけだと思うんだがね
俺も骨が細い。おまけに手足が長いので、体重増えても全体のシルエットはほとんど変わらない。
762 ：無記無記名：2008/07/29(火) 19:05:49 ID:EsgCyr8B
たしかに骨が細いと辛いはな
俺が苦労して鍛えた体を 骨太がアッサリ追い越しやがる…
俺が苦労して鍛えた体を 骨太がアッサリ追い越しやがる…
wrs
>>764
胸はやっぱベンチが一番効くと思う。
バタフライもやったけどベンチやりだしてから
胸がつきはじめた。一ヶ月で変化がわかる・・・
ガリだけど、ふつーにフリーエリアいってサンドバック我流で叩いてる笑
骨太はいまさら無理なんだよなぁ・・・今じゃなくて10年前に毎日牛乳飲んどくんだった。
今日、ベンチ55キロやってみたら3回で潰れたorz 60キロはまだだな。
胸はやっぱベンチが一番効くと思う。
バタフライもやったけどベンチやりだしてから
胸がつきはじめた。一ヶ月で変化がわかる・・・
ガリだけど、ふつーにフリーエリアいってサンドバック我流で叩いてる笑
骨太はいまさら無理なんだよなぁ・・・今じゃなくて10年前に毎日牛乳飲んどくんだった。
今日、ベンチ55キロやってみたら3回で潰れたorz 60キロはまだだな。
マシンがいいとかフリーウエイトがいいとか、標準体重以下の人が悩むことではないと思う。
767 ：無記無記名：2008/07/29(火) 22:42:27 ID:Vl7AqjAX
骨が細いから体重より5キロ分くらい余分に筋量があるように見えて得だ
という意味で言ったんだが
むしろ鎖骨が長くて骨が細いときわめて恵まれたフレームになるよ
フレームの隙間を埋めるのが少々難儀するけど
という意味で言ったんだが
むしろ鎖骨が長くて骨が細いときわめて恵まれたフレームになるよ
フレームの隙間を埋めるのが少々難儀するけど
172cm、47kgの俺はどうすれば・・・
769 ：無記無記名：2008/07/30(水) 00:46:32 ID:4a4OJ0yS
163で48,9とかでもガリなのに
172で47は衝撃的だな
172で47は衝撃的だな
超絶ガリだな
771 ：無記無記名：2008/07/30(水) 00:49:44 ID:4a4OJ0yS
>>768
摂取カロリーを増やして反応を見てみろ
ホエイプロテインに粉飴を混ぜたものか
ウエイトゲイナーをガンガン飲む
それとおやつにスナック菓子1袋をノルマにする
食べた直後に消化酵素を飲めばメシ食う時にはちゃんと腹が減ってる
1500キロカロリー増やしてみろ
一週間で1万カロリー増えるわけだから
それで体重が増えないということはありえない
摂取カロリーを増やして反応を見てみろ
ホエイプロテインに粉飴を混ぜたものか
ウエイトゲイナーをガンガン飲む
それとおやつにスナック菓子1袋をノルマにする
食べた直後に消化酵素を飲めばメシ食う時にはちゃんと腹が減ってる
1500キロカロリー増やしてみろ
一週間で1万カロリー増えるわけだから
それで体重が増えないということはありえない
772 ：無記無記名：2008/07/30(水) 00:52:40 ID:v3qz7Gt2
俺も５キロぐらい重くみられるな
スタイルも良いと言われるけど
骨太の人と並ぶと全てが小さいんだよなー
サイズが欲しい
スタイルも良いと言われるけど
骨太の人と並ぶと全てが小さいんだよなー
サイズが欲しい
773 ：無記無記名：2008/07/30(水) 00:56:56 ID:4a4OJ0yS
俺は骨が細い上に鎖骨が長いからフレームがめっさ隙間だらけだｗ
隙間を筋肉で埋めれれば究極のフィジークが完成するだろうが
いつの話やねんｗｗ
隙間を筋肉で埋めれれば究極のフィジークが完成するだろうが
いつの話やねんｗｗ
774 ：無記無記名：2008/07/30(水) 02:03:21 ID:0U8gHsBz
あの騎手のかなり細い武幸四郎(173cm)でも普段は55キロくらいあるのに172で47とかやばすぎる。
異常に筋肉量が少なく骨組みも細いんだろうな。
アンガールズの山根は体脂肪率は15%と標準なのに180cmで50キロくらいしかないから筋肉量が異常に少ない。
ガリの奴でも山根みたいに意外と体脂肪率が高いやつがいる。
異常に筋肉量が少なく骨組みも細いんだろうな。
アンガールズの山根は体脂肪率は15%と標準なのに180cmで50キロくらいしかないから筋肉量が異常に少ない。
ガリの奴でも山根みたいに意外と体脂肪率が高いやつがいる。
775 ：737：2008/07/30(水) 21:00:48 ID:vZ7h8JBa
お久しぶりです。ガリ男です。今日は筋トレ後に写メってみました。
モチベーションを上げたいので貼らせて頂きます。
6/8
http://imepita.jp/20080730/750390
7/30
http://imepita.jp/20080730/750080
モチベーションを上げたいので貼らせて頂きます。
6/8
http://imepita.jp/20080730/750390
7/30
http://imepita.jp/20080730/750080
776 ：無記無記名：2008/07/30(水) 21:26:56 ID:pwQePj9l
すげえ、山本KIDみたいだな
777 ：無記無記名：2008/07/30(水) 21:32:11 ID:88to57t/
778 ：無記無記名：2008/07/30(水) 21:45:17 ID:SzgJ506V
ガリじゃないと言われて、安心したい
カマってちゃん。
カマってちゃん。
腰や尻あたりの筋肉も重要だからパンツ脱げよ
782 ：無記無記名：2008/07/31(木) 22:32:57 ID:iJ7OriGT
>>７８０てめすっとぼけてんなよ
しばくぞぼけ
しばくぞぼけ
どうでもいいよ、消えろ。
筋トレ直後の写真は参考にならん！！！
いい体つきになった780への嫉妬と憎悪が酷いスレだなｗ
いい身体と思ってるお前って・・・
>>786
違うだろう。
別のところに貼ってたのがバレたのにすっとぼけているのが気に入らない→３０％。
調子に乗って、２度も写真貼ったことがムカつく→５０％。
パンツの色が気持ち悪い→２０％。
ってところじゃない？
違うだろう。
別のところに貼ってたのがバレたのにすっとぼけているのが気に入らない→３０％。
調子に乗って、２度も写真貼ったことがムカつく→５０％。
パンツの色が気持ち悪い→２０％。
ってところじゃない？
迷惑になるのでもういいですが、本当に貼ってないです。
パンツの色はすみませんでした。
ただスレタイ通りガリからマッチョ目指しているだけなのになんかやりにくいですねここ
小さい人間ばっかり。
パンツの色はすみませんでした。
ただスレタイ通りガリからマッチョ目指しているだけなのになんかやりにくいですねここ
小さい人間ばっかり。
捨て台詞ウゼぇ
アドバイスくれる人もいるだろうし、うｐしていけばいいじゃないですか。
ただ、変化ない画像しょっちゅう貼るのも考えもんだけど。
これからも頑張ってください。
ただ、変化ない画像しょっちゅう貼るのも考えもんだけど。
これからも頑張ってください。
知恵遅れの基地外が消えたと思ったらまた荒れてるな
795 ：無記無記名：2008/08/01(金) 21:43:55 ID:ywW5110y
ここには良心のある奴はいないのかｗ
草付けてる時点で、おまえも同類だろうに・・・
一本ぐらい生やしたくらいで文句言うなって
このスレ見てて分かった
ガリ＝神経質
ガリ＝嫉妬深い
ガリ＝女々しい
ガリ＝神経質
ガリ＝嫉妬深い
ガリ＝女々しい
また、そのレスが女々しいｗ
801 ：無記無記名：2008/08/03(日) 09:20:10 ID:YJu2hBzh
803 ：無記無記名：2008/08/03(日) 11:46:43 ID:/SKoM0Fh
ガリはこの季節きつくないか？
太りたいどころか痩せてきてるw
太りたいどころか痩せてきてるw
夏だから痩せ易いという生理現象は無いぞ
夏は基礎代謝が落ちるので太りやすいが、
ガリは食欲が落ちるので痩せ易い
ガリは食欲が落ちるので痩せ易い
食欲が落ちるのはガリだけじゃないだろ
ご無沙汰しております、173cm/48kg/5%のクソガリです。
およそ1ヶ月が経ちましたが、体重が53.5Kgになりました。
体脂肪率は8%前後です。結構脂肪太りしてて欝であります…
およそ1ヶ月が経ちましたが、体重が53.5Kgになりました。
体脂肪率は8%前後です。結構脂肪太りしてて欝であります…
クソはつけなくていい
ガリだけで十分
ガリだけで十分
暑くて食欲落ちる
これ以上痩せないようにするだけで精一杯
これ以上痩せないようにするだけで精一杯
うん。現状維持で上々だな・・・
つまりそれがお前等の限界ってことだろ、真面目な話
普通の奴はウエイトの効果をどれだけ高めて遣ろうかと必死に食事に気を使ってるのに
暑いから食欲がないとか余りに冗談にしか聞こえない
普通の奴はウエイトの効果をどれだけ高めて遣ろうかと必死に食事に気を使ってるのに
暑いから食欲がないとか余りに冗談にしか聞こえない
トレーニングすらやっていないと判断できる
あれだけきついトレーニングをやった後に、暑いから空腹だのなんだの言って食べずにそれを無にすることは絶対に出来ないはずだ
あれだけきついトレーニングをやった後に、暑いから空腹だのなんだの言って食べずにそれを無にすることは絶対に出来ないはずだ
あんたも、女々しい男だなぁ・・・
ぐずぐず。
ぐずぐず。
ID:7Qw4sJx7は、何かいやなことでもあったのか？
ただ、神経質で女々しいだけだよ。
お前だって十分に女々しい
おまえは、嫉妬深そうだな。
820 ：無記無記名：2008/08/04(月) 00:09:48 ID:PLefS25B
やっぱり女々しい
おまえもな
なにこの女々しいスレ
前から思ってたけど、レスがいちいち神経質だとは
感じてた・・・・
感じてた・・・・
やっぱりガリだとこういう性格が多くなるのかな？
俺もガリだけれど、こういうのイヤだな。
俺もガリだけれど、こういうのイヤだな。
825 ：無記無記名：2008/08/04(月) 13:23:55 ID:zTh/EzKa
>>823
それはお前のことかたこすけが
それはお前のことかたこすけが
このスレの住人って、ガリだけじゃなく
人生自体ダメそうだよな・・
人生自体ダメそうだよな・・
自己紹介乙
828 ：無記無記名：2008/08/04(月) 13:57:49 ID:zTh/EzKa
>>826
それはお前のことかたこすけが
それはお前のことかたこすけが
その、たこすけって面白いんですか？
もうやめないか
人生自体ダメ、というか何やってもうまくいかないですが。
事実、トレすら５ヶ月続けても満足に効果出せてない。
事実、トレすら５ヶ月続けても満足に効果出せてない。
>>826
悔しいけど、その通りだよ
悔しいけど、その通りだよ
833 ：無記無記名：2008/08/06(水) 05:46:19 ID:1S+UCkRI
>>832
特にお前な
特にお前な
ガリ=ダメ人生か・・・
835 ：無記無記名：2008/08/06(水) 09:48:16 ID:gx8B8B0W
先輩方！！スレをみてはいましたが、今日から自分も報告等で参戦させて下さい！！
現在のスペックは２５歳 170/60(食後)のニートです！！２か月前は55kgで骨がめだつ体格で体の骨がでていました。あと顔がコケていたのが一番嫌でした。
自分に合う理想の体があると思うんですけど、自分は健康的に太って（鍛えて）顔の肉をつけたいです。
ちなみに２カ月前まではどれだけカロリーをとっても体重の変動がなかったです。
でも太らない体質でも努力すれば増えるとサイトで勉強をしてやる気がでました。
で、２か月前から禁煙、ジョギング、ストレッチ、重さ７kgのダンベルで自宅で筋トレ。
あとはニート生活で猫背だったし骨盤も歪んでいたので、姿勢を正すように努力しています。 これが一番変化あったように思いますね。
骨格が歪んでいると全身に栄養がいかなくなるみたいなので。
これで結果５５kg→空腹時59kg、食後６０kgまで体重を増やす事ができました。
食事の量は１日1800calくらいかな？ちなみに自分の基礎代謝は1500calです。
でも、今はどれだけ食べても飲んでも体重が現状維持程度で変化ないんで少しブルーです。
１日の量を減らすと2kgとか変動したりします・・・。あと水分をよくとるので体重に反映されまくっているのかも。
朝起きて、小便をして大便をした体重が正確な体重なんでしょうか？
あと腹ばっかり脂肪がついて全体的に肉をつけたいのですよ。肝心の顔の肉もいまいちで・・・。
やっぱり体重をあげても、全体的に肉をつけるのは難しいのでしょうか？
あと体重をあげても顔の肉はつきにくいんですか？
現在のスペックは２５歳 170/60(食後)のニートです！！２か月前は55kgで骨がめだつ体格で体の骨がでていました。あと顔がコケていたのが一番嫌でした。
自分に合う理想の体があると思うんですけど、自分は健康的に太って（鍛えて）顔の肉をつけたいです。
ちなみに２カ月前まではどれだけカロリーをとっても体重の変動がなかったです。
でも太らない体質でも努力すれば増えるとサイトで勉強をしてやる気がでました。
で、２か月前から禁煙、ジョギング、ストレッチ、重さ７kgのダンベルで自宅で筋トレ。
あとはニート生活で猫背だったし骨盤も歪んでいたので、姿勢を正すように努力しています。 これが一番変化あったように思いますね。
骨格が歪んでいると全身に栄養がいかなくなるみたいなので。
これで結果５５kg→空腹時59kg、食後６０kgまで体重を増やす事ができました。
食事の量は１日1800calくらいかな？ちなみに自分の基礎代謝は1500calです。
でも、今はどれだけ食べても飲んでも体重が現状維持程度で変化ないんで少しブルーです。
１日の量を減らすと2kgとか変動したりします・・・。あと水分をよくとるので体重に反映されまくっているのかも。
朝起きて、小便をして大便をした体重が正確な体重なんでしょうか？
あと腹ばっかり脂肪がついて全体的に肉をつけたいのですよ。肝心の顔の肉もいまいちで・・・。
やっぱり体重をあげても、全体的に肉をつけるのは難しいのでしょうか？
あと体重をあげても顔の肉はつきにくいんですか？
>>835
つか。ガリより、25でニートって状況のがヤバイくね？
つか。ガリより、25でニートって状況のがヤバイくね？
837 ：無記無記名：2008/08/06(水) 10:10:59 ID:VlN9Z5mP
ガリじゃねえだろ
840 ：無記無記名：2008/08/06(水) 14:41:47 ID:gx8B8B0W
８３５です。叩かれるとは思ってましたけど隠し事は嫌いなのでゆってみました。
ところで、みなさんで協力して食事メニューを考えませんか？？
１日３０００calくらい食べれるようなメニューを作りましょう。
cal計算できるサイト持っているので団結してくれるなら教えます。
ところで、みなさんで協力して食事メニューを考えませんか？？
１日３０００calくらい食べれるようなメニューを作りましょう。
cal計算できるサイト持っているので団結してくれるなら教えます。
841 ：無記無記名：2008/08/06(水) 15:16:30 ID:vqyDP0zj
人とのコミュニケーションとれなさそうだな…
日本語能力も低そうだし。
「ゆってみました」じゃなくて「いってみました」ね。
もういい年なんだからしっかりしようね。
日本語能力も低そうだし。
「ゆってみました」じゃなくて「いってみました」ね。
もういい年なんだからしっかりしようね。
842 ：無記無記名：2008/08/06(水) 15:25:22 ID:gx8B8B0W
>>841
はい。だから体に自信をつけてしっかりしたいんです。
家でも親に叩かれて、親戚にも叩かれて、友達からも愛想尽かされて・・・。んで、ここでも叩かれなきゃいけないんですか？！
ここはみんなでスレ出し合って自信ない人が自信をつけるレスですよね？？？
はい。だから体に自信をつけてしっかりしたいんです。
家でも親に叩かれて、親戚にも叩かれて、友達からも愛想尽かされて・・・。んで、ここでも叩かれなきゃいけないんですか？！
ここはみんなでスレ出し合って自信ない人が自信をつけるレスですよね？？？
ほんとダメ人生だよな、俺たちって
844 ：無記無記名：2008/08/06(水) 15:33:47 ID:gx8B8B0W
どうせ夜になると人が増えるし叩かれまくるんだろうな・・・。
最初にゆっておきますけど、学歴は中卒ではないです。高卒でもないです。大卒でもないです。
はい、専門卒です。
１年２か月前に派遣社員を辞めて１年２か月間ひきこもってます。
お金もありません。服もありません。車もありません。友達もいません。彼女も５年間いません。
はい、いまの僕には何も自信がないんです。だから体を鍛えて自信をつけたいんです。
この年なら第２新卒とはいえ就職は難しそうだし、だったら最悪の事を考えて力仕事をできる体になっておきたいんです。
みなさんはなんで体を鍛えるんですか？モテるためですか？てゆーか、ここは学生ばっかりなのかなぁ。
２５歳以上の方の意見が聞きたいです
最初にゆっておきますけど、学歴は中卒ではないです。高卒でもないです。大卒でもないです。
はい、専門卒です。
１年２か月前に派遣社員を辞めて１年２か月間ひきこもってます。
お金もありません。服もありません。車もありません。友達もいません。彼女も５年間いません。
はい、いまの僕には何も自信がないんです。だから体を鍛えて自信をつけたいんです。
この年なら第２新卒とはいえ就職は難しそうだし、だったら最悪の事を考えて力仕事をできる体になっておきたいんです。
みなさんはなんで体を鍛えるんですか？モテるためですか？てゆーか、ここは学生ばっかりなのかなぁ。
２５歳以上の方の意見が聞きたいです
845 ：無記無記名：2008/08/06(水) 15:42:06 ID:gx8B8B0W
同じような境遇でニートの人いませんかね？？
悪いけど、ここは君の人生相談の場所じゃないよ
どんだけ、構ってチャンなんだよｗ
どんだけ、構ってチャンなんだよｗ
847 ：無記無記名：2008/08/06(水) 15:59:59 ID:gx8B8B0W
>>847
あなたの場合は筋トレの前にこちらの板の方がいいと思います
無職・だめ
http://human7.2ch.net/dame/
メンタルヘルス
http://life9.2ch.net/utu/
あなたの場合は筋トレの前にこちらの板の方がいいと思います
無職・だめ
http://human7.2ch.net/dame/
メンタルヘルス
http://life9.2ch.net/utu/
849 ：無記無記名：2008/08/06(水) 16:08:53 ID:gx8B8B0W
もうオレのリアルの事は構わないでください。
純粋にここの仲間として一緒に頑張っていきたいだけです。
純粋にここの仲間として一緒に頑張っていきたいだけです。
850 ：無記無記名：2008/08/06(水) 17:32:57 ID:cI8RVxuD
>>844
チビでガリで男として自信がなかったから鍛えてるんだよ
チビでガリで男として自信がなかったから鍛えてるんだよ
>>849
俺も20後半の無職です。いま貯金切り崩して生活してます。
トレ暦５年ぐらいです。
最初はアメリカのラッパー50centご存知でしょうか？に憧れトレ始めました。
今まで肉体労働もしてきましたがトレしてるとしてない人よりも肉体的（精神的）にも楽だと思いますよ
今は大手ジムトレーナの試験を受けるため勉強してます
俺も20後半の無職です。いま貯金切り崩して生活してます。
トレ暦５年ぐらいです。
最初はアメリカのラッパー50centご存知でしょうか？に憧れトレ始めました。
今まで肉体労働もしてきましたがトレしてるとしてない人よりも肉体的（精神的）にも楽だと思いますよ
今は大手ジムトレーナの試験を受けるため勉強してます
852 ：無記無記名：2008/08/06(水) 17:42:20 ID:gx8B8B0W
>>850
今日から食事ﾒﾆｭｰは俺が仕切らせてもらってもいいですか？
みなさんには３０００calとってもらいたいです。
食事メニューはバランスのとれた食事３０００calです。
何を食べればバランスよくcalがとれるのか？？そーいうサイトがあるのでみたい方はゆってください
今日から食事ﾒﾆｭｰは俺が仕切らせてもらってもいいですか？
みなさんには３０００calとってもらいたいです。
食事メニューはバランスのとれた食事３０００calです。
何を食べればバランスよくcalがとれるのか？？そーいうサイトがあるのでみたい方はゆってください
とりあえず、サイトの宣伝とかカンベンな。
たしか、身体板の方で、それで荒れたから。
たしか、身体板の方で、それで荒れたから。
>>844
専門生は社会では中卒扱いです
専門生は社会では中卒扱いです
855 ：無記無記名：2008/08/06(水) 18:18:52 ID:cI8RVxuD
856 ：無記無記名：2008/08/06(水) 18:27:14 ID:yLQS68z7
857 ：無記無記名：2008/08/06(水) 18:49:06 ID:zvBc0/Xq
>>844
28才社会人だが、家族を守るために鍛えてる。
福岡の一家惨殺事件とか知ってるだろ？親父が日頃から鍛えていれば、あるいは子供だけでも助かったかもしれない。
そんな目にはあわないかもしれないが、あったときに後悔したくないから。
勉強と一緒で、今すぐ役に立たないかもしれないが、将来役に立つかもしれないから勉強するんだ。
俺の弟もあんたと同じ年齢で無職、実家に住んでる。
弟の辛さを知ってるから、人事に思えなくてレスした。
何か好きなことは無いの？
今からでも遅くないから、一生懸命勉強すれば道が開けるぞ。
今も自分なりに頑張ってるだろうから、多くは言わないが、プラス思考でいけよ
28才社会人だが、家族を守るために鍛えてる。
福岡の一家惨殺事件とか知ってるだろ？親父が日頃から鍛えていれば、あるいは子供だけでも助かったかもしれない。
そんな目にはあわないかもしれないが、あったときに後悔したくないから。
勉強と一緒で、今すぐ役に立たないかもしれないが、将来役に立つかもしれないから勉強するんだ。
俺の弟もあんたと同じ年齢で無職、実家に住んでる。
弟の辛さを知ってるから、人事に思えなくてレスした。
何か好きなことは無いの？
今からでも遅くないから、一生懸命勉強すれば道が開けるぞ。
今も自分なりに頑張ってるだろうから、多くは言わないが、プラス思考でいけよ
858 ：無記無記名：2008/08/06(水) 19:19:35 ID:Z8N+mdpM
859 ：無記無記名：2008/08/06(水) 19:27:38 ID:gx8B8B0W
>>851
アメリカのラッパー・・・。すいません。ラップはよく分かりません。
トレ歴５年で憧れのラッパーみたいな体系になれましたか？もし成功したのなら体重増加のコツを教えてもらえませんか？？
正直自分は肉体労働は考えていません。ただ仕事が何もなくて、本当に崖っぷちになった時は考えていますが。
トレーナの仕事ってゆうと、この道をそれなりに極めてしまったという事ですか？
>>853宣伝ではないです。ただ、本当にガリで悩んでいる真剣な人にしか教えたくはありませんが。
>>854残念ながら高校は卒業してます。
>>855押しつけていませんよ。このスレ初めから読んでますけど、いまいち初心者には分かりずらい内容ばかりだったので。
あと、まとまりもないですよね？ただ議論しているだけって感じだし。なにより、マッチョになりたいスレなのに誰も食事内容を正確に発表しないのはなぜ？
>>856就職活動、もしくはアルバイトをしながら鍛えていこうかなと。
>>857やっぱり守る人がいれば自分も変われるんですねぇ。確かに何かあった時に男が頼りなかったら困るのは家族ですからね。
オレも弟さんの気持ちすごく分かると思います。
好きな事は・・・今は体を鍛えるのが趣味になってしまいました。っていうのも自分はＥＤだから体を鍛えようと決心したんです。
ＥＤとかいえばまた叩かれるんだろうな。でも１９歳～２５までＥＤで、その間に趣味も希望も誇りも何もかも消えていきました。
残ったのは自分だけ。でも２ヶ月前から行動しなきゃ治らないと思って体から鍛える事にしたんです。
一生懸命頑張れば道が開ける・・・。本当に・・・。今の俺にはその言葉が支えになっています。
なんとかプラス思考で頑張ってますけど、やっぱ達成感がないとマイナス思考になってしまうんです。
アメリカのラッパー・・・。すいません。ラップはよく分かりません。
トレ歴５年で憧れのラッパーみたいな体系になれましたか？もし成功したのなら体重増加のコツを教えてもらえませんか？？
正直自分は肉体労働は考えていません。ただ仕事が何もなくて、本当に崖っぷちになった時は考えていますが。
トレーナの仕事ってゆうと、この道をそれなりに極めてしまったという事ですか？
>>853宣伝ではないです。ただ、本当にガリで悩んでいる真剣な人にしか教えたくはありませんが。
>>854残念ながら高校は卒業してます。
>>855押しつけていませんよ。このスレ初めから読んでますけど、いまいち初心者には分かりずらい内容ばかりだったので。
あと、まとまりもないですよね？ただ議論しているだけって感じだし。なにより、マッチョになりたいスレなのに誰も食事内容を正確に発表しないのはなぜ？
>>856就職活動、もしくはアルバイトをしながら鍛えていこうかなと。
>>857やっぱり守る人がいれば自分も変われるんですねぇ。確かに何かあった時に男が頼りなかったら困るのは家族ですからね。
オレも弟さんの気持ちすごく分かると思います。
好きな事は・・・今は体を鍛えるのが趣味になってしまいました。っていうのも自分はＥＤだから体を鍛えようと決心したんです。
ＥＤとかいえばまた叩かれるんだろうな。でも１９歳～２５までＥＤで、その間に趣味も希望も誇りも何もかも消えていきました。
残ったのは自分だけ。でも２ヶ月前から行動しなきゃ治らないと思って体から鍛える事にしたんです。
一生懸命頑張れば道が開ける・・・。本当に・・・。今の俺にはその言葉が支えになっています。
なんとかプラス思考で頑張ってますけど、やっぱ達成感がないとマイナス思考になってしまうんです。
860 ：無記無記名：2008/08/06(水) 20:02:21 ID:cI8RVxuD
861 ：無記無記名：2008/08/06(水) 20:48:15 ID:eAoSjDLs
インポ(笑)
筋肉を作ろう
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1211779695/780
780 名前： ('∀`) 投稿日： 2008/08/06(水) 02:42:51
先輩方！！スレをみてはいましたが、今日から自分も報告等で参戦させて下さい！！
現在のスペックは２５歳 170/60(食後)のニートです！！２か月前は体の骨がでている。あと顔がコケていたのが一番嫌でした。
正直モテたいです！！自分に合う理想の体があると思うんですけど、自分は健康的に太って（鍛えて）顔の肉をつけたいです。
ちなみに２カ月前まではどれだけカロリーをとっても体重の変動がなかったです。
でも太らない体質でも努力すれば増えるとサイトで勉強をしてやる気がでました。
で、２か月前から禁煙、ジョギング、ストレッチ、重さ７kgのダンベルで自宅で筋トレ。
あとはニート生活で猫背だったし骨盤も歪んでいたので、姿勢を正すように努力しています。
これで結果５５kg→空腹時59kg、食後６０kgまで体重を増やす事ができました！
食事の量は１日1800calくらいかな？ちなみに自分の基礎代謝は1500calです。
>>778２か月のレポートはこんな感じです。
で、少し質問があるのですけど、今はどれだけ食べても飲んでも体重が現状維持程度で変化ないんで少しブルーです。
体も腹ばっかり脂肪がついて全体的に肉をつけたいのですよ。肝心の顔の肉もいまいちで・・・。
やっぱり体重をあげても全体的に肉をつけるのは難しいのでしょうか？
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1211779695/780
780 名前： ('∀`) 投稿日： 2008/08/06(水) 02:42:51
先輩方！！スレをみてはいましたが、今日から自分も報告等で参戦させて下さい！！
現在のスペックは２５歳 170/60(食後)のニートです！！２か月前は体の骨がでている。あと顔がコケていたのが一番嫌でした。
正直モテたいです！！自分に合う理想の体があると思うんですけど、自分は健康的に太って（鍛えて）顔の肉をつけたいです。
ちなみに２カ月前まではどれだけカロリーをとっても体重の変動がなかったです。
でも太らない体質でも努力すれば増えるとサイトで勉強をしてやる気がでました。
で、２か月前から禁煙、ジョギング、ストレッチ、重さ７kgのダンベルで自宅で筋トレ。
あとはニート生活で猫背だったし骨盤も歪んでいたので、姿勢を正すように努力しています。
これで結果５５kg→空腹時59kg、食後６０kgまで体重を増やす事ができました！
食事の量は１日1800calくらいかな？ちなみに自分の基礎代謝は1500calです。
>>778２か月のレポートはこんな感じです。
で、少し質問があるのですけど、今はどれだけ食べても飲んでも体重が現状維持程度で変化ないんで少しブルーです。
体も腹ばっかり脂肪がついて全体的に肉をつけたいのですよ。肝心の顔の肉もいまいちで・・・。
やっぱり体重をあげても全体的に肉をつけるのは難しいのでしょうか？
簡単にいうと気持ち悪い奴がきたなぁという感想
>>859
じゃあなんで高卒でもないですって言ったんだ…？
じゃあなんで高卒でもないですって言ったんだ…？
865 ：無記無記名：2008/08/06(水) 23:15:02 ID:yLQS68z7
スルーしようぜ
>>864 おまえはバカなの？最終学歴は高卒じゃないって事だろ。これだから、ゆとりは馬鹿にされるんだよ ﾊｱｰ
そんなどうでもいい話、いつまでしてんだよ。
869 ：無記無記名：2008/08/07(木) 16:50:11 ID:kTIO/Mof
ここはﾏｼﾞﾒに鍛えようって人は少数派なんですかね？？
てゆーか、複数で一人を叩いて面白がって、まるで小学生みたいな事してるほうがどうかと。
>>863あなたの顔のほうが気持ち悪いですよ。
>>864あなたの理解能力には同情します。まるで中卒ですね。
>>866そのとうりです。
>>867専門学校は短大と同じ扱いですよ。しったかはやめてくださいね。
>>868ですよね～。こっちはただ２ヶ月の成果をレポートしただけなのにね。
てゆーか、複数で一人を叩いて面白がって、まるで小学生みたいな事してるほうがどうかと。
>>863あなたの顔のほうが気持ち悪いですよ。
>>864あなたの理解能力には同情します。まるで中卒ですね。
>>866そのとうりです。
>>867専門学校は短大と同じ扱いですよ。しったかはやめてくださいね。
>>868ですよね～。こっちはただ２ヶ月の成果をレポートしただけなのにね。
870 ：無記無記名：2008/08/07(木) 16:55:32 ID:kTIO/Mof
http://yda.iwasaki.ac.jp/faq/index.html#faq_h07「専門士」は一定条件を満たした専門学校を卒業した者に対して授与される称号です。２年制の専門学校を修了すると短大卒と同等の学歴とみなされます。本校でも、卒業者は専門士という称号が与えられます
お久しぶりです。トレ－ニング開始から60日が経ちました。
最近は少しサボり気味なんで、もっと頑張ろうと思います。
開始時の体と比べると少し変化があったように思います。
８/６
http://imepita.jp/20080806/659410
最近は少しサボり気味なんで、もっと頑張ろうと思います。
開始時の体と比べると少し変化があったように思います。
８/６
http://imepita.jp/20080806/659410
872 ：無記無記名：2008/08/07(木) 17:36:03 ID:kTIO/Mof
わーーー。自分が目標にしてる理想の体だ。
体重は何kg→何kgになりました？
あとどんなトレーニングしました？
体重は何kg→何kgになりました？
あとどんなトレーニングしました？
873 ：無記無記名：2008/08/07(木) 17:37:55 ID:kTIO/Mof
あと肌が黒くて凄くカッコイイですね。
>>872
>>873
そこまで言ってもらえて恐縮です･･･
体重はほぼ変わってないんですが67kg→70kgで3キロ増えたぐらいです。
トレはダンベルカール、ダンベルフライ、スクワットぐらいです。
海に行ったんで黒くなりました＞＜
>>873
そこまで言ってもらえて恐縮です･･･
体重はほぼ変わってないんですが67kg→70kgで3キロ増えたぐらいです。
トレはダンベルカール、ダンベルフライ、スクワットぐらいです。
海に行ったんで黒くなりました＞＜
もうガリじゃないから卒業しようね
くだらん、馴れ合いスレにするのは
やめようよ・・・・
画像出して、褒めあってさ。気持ち悪いよ
やめようよ・・・・
画像出して、褒めあってさ。気持ち悪いよ
878 ：無記無記名：2008/08/07(木) 23:37:38 ID:kTIO/Mof
>>874
画像参考になりました。ありがとうです。
これからも頑張ってください。
>>876
あなたのように文句ばっかりゆって、何もしない人よりマシだと思いますが？？
それに他人の変わった姿を見れるのは自分にとって刺激になるし、モチベーションも上がるしいい事だと思います。
文句あるなら何かスレに貢献してからゆってくださいね。
>>877
彼はまだマッチョではないですから。まだここにいる権利はありますよ。
画像参考になりました。ありがとうです。
これからも頑張ってください。
>>876
あなたのように文句ばっかりゆって、何もしない人よりマシだと思いますが？？
それに他人の変わった姿を見れるのは自分にとって刺激になるし、モチベーションも上がるしいい事だと思います。
文句あるなら何かスレに貢献してからゆってくださいね。
>>877
彼はまだマッチョではないですから。まだここにいる権利はありますよ。
>>878
> >>877
> 彼はまだマッチョではないですから。まだここにいる権利はありますよ。
違う。マッチョになってないのに、自身満々に写真をアップし、それを他が褒め称えているのが間違いと言いたい。
> >>877
> 彼はまだマッチョではないですから。まだここにいる権利はありますよ。
違う。マッチョになってないのに、自身満々に写真をアップし、それを他が褒め称えているのが間違いと言いたい。
880 ：無記無記名：2008/08/07(木) 23:53:46 ID:kTIO/Mof
>>879
それは個人の意見ですよね。経過報告の写真を見たいってゆう人もいると思いますよ。
自分はもっと多くの人にレポートしてもらいたいです。
１～みてますけど貴重な情報もないし、刺激になるようなレポートもないですから。
それに否定的意見、賛成意見に関わらずコメントが増えてスレ自体が盛り上がるし
そーゆう意味では>>874のしてる事は正しいと思います。
それは個人の意見ですよね。経過報告の写真を見たいってゆう人もいると思いますよ。
自分はもっと多くの人にレポートしてもらいたいです。
１～みてますけど貴重な情報もないし、刺激になるようなレポートもないですから。
それに否定的意見、賛成意見に関わらずコメントが増えてスレ自体が盛り上がるし
そーゆう意味では>>874のしてる事は正しいと思います。
>>880
おまえの言っていることも個人の意見に過ぎない。
このスレに有益な情報がないなら来なければいい。
そんなに、ショボイ男の裸の写真が見たいなら、そういうスレを立てるなり、ブログでも作ればいい。
おまえの言っていることも個人の意見に過ぎない。
このスレに有益な情報がないなら来なければいい。
そんなに、ショボイ男の裸の写真が見たいなら、そういうスレを立てるなり、ブログでも作ればいい。
882 ：無記無記名：2008/08/08(金) 00:17:44 ID:+niJD6th
>>880
じゃ俺の食事ﾒﾆｭｰをのせよう
８時 牛乳３００ＣＣ ライブホエイのプロテイン２５グラム
９時 おにぎり１個
１２時 ご飯２００グラム とり胸肉１２０グラム オカズ適当
１５時 牛乳プロテイン
１８時 ご飯２００グラム とり胸肉１２０グラム オカズ適当 BCAA１０グラム ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
７時～９時に筋トレ
２１時 牛乳プロテイン グルタミン１０グラム バナナ２本 ｸﾚｱﾁﾝ５グラム
２４時 とり胸肉１２０グラム
素人考えの食事なので正しいか解らないが 俺の筋トレ日の食事メニューだよ
じゃ俺の食事ﾒﾆｭｰをのせよう
８時 牛乳３００ＣＣ ライブホエイのプロテイン２５グラム
９時 おにぎり１個
１２時 ご飯２００グラム とり胸肉１２０グラム オカズ適当
１５時 牛乳プロテイン
１８時 ご飯２００グラム とり胸肉１２０グラム オカズ適当 BCAA１０グラム ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
７時～９時に筋トレ
２１時 牛乳プロテイン グルタミン１０グラム バナナ２本 ｸﾚｱﾁﾝ５グラム
２４時 とり胸肉１２０グラム
素人考えの食事なので正しいか解らないが 俺の筋トレ日の食事メニューだよ
883 ：無記無記名：2008/08/08(金) 00:29:19 ID:+niJD6th
>>882 一行ぬけてた 連投すまん
じゃ俺の食事ﾒﾆｭｰをのせよう
８時 牛乳３００ＣＣ ライブホエイのプロテイン２５グラム
９時 おにぎり１個
１２時 ご飯２００グラム とり胸肉１２０グラム オカズ適当
１５時 牛乳プロテイン
１８時 ご飯２００グラム とり胸肉１２０グラム オカズ適当 BCAA１０グラム ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
１９時～２１時の筋トレ中 BCAA5グラム ブドウ糖３０グラム
２１時 牛乳プロテイン グルタミン１０グラム バナナ２本 ｸﾚｱﾁﾝ５グラム
２４時 とり胸肉１２０グラム
素人考えの食事なので正しいか解らないが 俺の筋トレ日の食事メニューだよ
じゃ俺の食事ﾒﾆｭｰをのせよう
８時 牛乳３００ＣＣ ライブホエイのプロテイン２５グラム
９時 おにぎり１個
１２時 ご飯２００グラム とり胸肉１２０グラム オカズ適当
１５時 牛乳プロテイン
１８時 ご飯２００グラム とり胸肉１２０グラム オカズ適当 BCAA１０グラム ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
１９時～２１時の筋トレ中 BCAA5グラム ブドウ糖３０グラム
２１時 牛乳プロテイン グルタミン１０グラム バナナ２本 ｸﾚｱﾁﾝ５グラム
２４時 とり胸肉１２０グラム
素人考えの食事なので正しいか解らないが 俺の筋トレ日の食事メニューだよ
884 ：無記無記名：2008/08/08(金) 00:44:31 ID:t2V05dat
>>882 お～筋トレ日によって食事メニューを変えるのは良い事ですな。
自分も参考にさせていただきます。
みなさんもこーいう情報ドンドン発表してくださいな～。
みんなでアドバイスしあって、試行錯誤などして理想の食事メニューを考えませう。
では自分も便乗します。実家なので昼と夜は毎日バラバラなのであしからず。
５時 食パン(5枚切)２枚 牛乳２００ml バナナ１本 目玉焼き
あ、みなさんに是非使ってほしいツールがあります。
食事内容を打ち込めば、不足している栄養素とカロリーを表示してくれます。
塩何gmとか細かい所まで打ち込めるのでお勧めです。
自分はこれで2500calを目標にメニュー作ってます。
それはまた一人暮らしをしたら発表します。
自分も参考にさせていただきます。
みなさんもこーいう情報ドンドン発表してくださいな～。
みんなでアドバイスしあって、試行錯誤などして理想の食事メニューを考えませう。
では自分も便乗します。実家なので昼と夜は毎日バラバラなのであしからず。
５時 食パン(5枚切)２枚 牛乳２００ml バナナ１本 目玉焼き
あ、みなさんに是非使ってほしいツールがあります。
食事内容を打ち込めば、不足している栄養素とカロリーを表示してくれます。
塩何gmとか細かい所まで打ち込めるのでお勧めです。
自分はこれで2500calを目標にメニュー作ってます。
それはまた一人暮らしをしたら発表します。
885 ：無記無記名：2008/08/08(金) 00:46:51 ID:t2V05dat
886 ：無記無記名：2008/08/08(金) 00:53:53 ID:t2V05dat
みなさんが日頃食べている食事メニューのデータを入力してください。
例えば、目玉焼きなら→ 卵１個、塩5m、コショウ5gm、油1gmなど。
すべて打ち込んだら、不足している栄養素がピンク色に表示されます。
その栄養素をクリックすれば、どんな食品を食べれば不足を補えるか端っこに食品のメニューがでてきます。
それで試行錯誤をして、つけたして、つけたして、自分の理想の食事メニューを作ってください。
カロリーがメインの人は細かいデータを打ち込んでいくと、どんどんカロリーが上昇していきます。
足りないカロリーは不足している栄養素でカバーしてください。
そうすると健康的なメニューで体を作る事ができるはずです。
例えば、目玉焼きなら→ 卵１個、塩5m、コショウ5gm、油1gmなど。
すべて打ち込んだら、不足している栄養素がピンク色に表示されます。
その栄養素をクリックすれば、どんな食品を食べれば不足を補えるか端っこに食品のメニューがでてきます。
それで試行錯誤をして、つけたして、つけたして、自分の理想の食事メニューを作ってください。
カロリーがメインの人は細かいデータを打ち込んでいくと、どんどんカロリーが上昇していきます。
足りないカロリーは不足している栄養素でカバーしてください。
そうすると健康的なメニューで体を作る事ができるはずです。
887 ：無記無記名：2008/08/08(金) 00:57:48 ID:t2V05dat
ちなみに自分は８８０です。
こんな事言いたくありませんが・・・
人のする事に文句ばかりいう人はせめてこれくらいは貢献してほしいですね。
こんな事言いたくありませんが・・・
人のする事に文句ばかりいう人はせめてこれくらいは貢献してほしいですね。
グチャグチャとうるさい
煽りに反応するぐらいなら画像なんか載せるな
煽りに反応するぐらいなら画像なんか載せるな
そうそう熱くなりなさんなや、双方共。
自分が有益そうだと思った情報や、答えてあげようと思った質問以外
スルーするのが2chの基本的な使い方だろうに。
自分が有益そうだと思った情報や、答えてあげようと思った質問以外
スルーするのが2chの基本的な使い方だろうに。
なんか最近きもちわるいな
>>888
全然変化がないのに変化あったとかいってラピュタの巨神兵の写真を載せるのは止めて下さい。
全然変化がないのに変化あったとかいってラピュタの巨神兵の写真を載せるのは止めて下さい。
>>884
しょぼい朝食ですね。偏りすぎ。
>>885
こういうチマチマしたことやる奴って絶対でかくならんと思う。特に、ガリは。
食事のカロリー計算は大事だが、こういうチマチマしたことやっているから一生ガリなんだろうなと思う。
しょぼい朝食ですね。偏りすぎ。
>>885
こういうチマチマしたことやる奴って絶対でかくならんと思う。特に、ガリは。
食事のカロリー計算は大事だが、こういうチマチマしたことやっているから一生ガリなんだろうなと思う。
なんかおすすめのサイトある？
897 ：無記無記名：2008/08/08(金) 09:48:51 ID:t2V05dat
>>895
中卒はこのスレから消えてくれませんか・・・。低能な発言おおすぎ。
そう言いながらちゃっかりサイト使っているんでしょ（笑）バレバレ
そーいう細かい計算できない低能だから一生ガリなんだろうなと思う。
中卒はこのスレから消えてくれませんか・・・。低能な発言おおすぎ。
そう言いながらちゃっかりサイト使っているんでしょ（笑）バレバレ
そーいう細かい計算できない低能だから一生ガリなんだろうなと思う。
898 ：無記無記名：2008/08/08(金) 09:56:37 ID:t2V05dat
>>891を叩いている人達は
自分が変われないからってゆう、ただのヒガミにしかみえませんけどね・・・。
それに画像UPしたらダメな規則でもあったのかな？
せっかく画像ＵＰしてくれて筋トレメニューまで教えてくれているってゆーのに・・・。
他の人達は何のためにこのスレにいるんですか？？荒らしが楽しいから？？
他人を認めてアドバイスをしてもらって良い部分を吸収しないと、このスレの意味がありませんよ
自分が変われないからってゆう、ただのヒガミにしかみえませんけどね・・・。
それに画像UPしたらダメな規則でもあったのかな？
せっかく画像ＵＰしてくれて筋トレメニューまで教えてくれているってゆーのに・・・。
他の人達は何のためにこのスレにいるんですか？？荒らしが楽しいから？？
他人を認めてアドバイスをしてもらって良い部分を吸収しないと、このスレの意味がありませんよ
この調子なら次スレいらねえな
900 ：無記無記名：2008/08/08(金) 10:29:59 ID:0+raCUdz
一気につまらなくなった。このスレ
書き込んでるのはほとんどt2V05datだけだし。
書き込んでるのはほとんどt2V05datだけだし。
901 ：無記無記名：2008/08/08(金) 10:53:48 ID:t2V05dat
マジメに書き込んでる人を叩いてるのはどこの誰ですか？？
自分の都合が悪い事になると文句をゆうしね。
しょせんここの住人も群れないと何もできない人達ばかりですね。
自分の都合が悪い事になると文句をゆうしね。
しょせんここの住人も群れないと何もできない人達ばかりですね。
902 ：無記無記名：2008/08/08(金) 10:57:29 ID:t2V05dat
くやしかったらレポートや画像ＵＰの一つでもしたらどうですか？？
まぁ、文句をゆう人ほど同じ風に叩かれるのが怖いから何もできないでしょうけどね。
しょせん自分一人じゃ何もできない寄生虫です。
まぁ、文句をゆう人ほど同じ風に叩かれるのが怖いから何もできないでしょうけどね。
しょせん自分一人じゃ何もできない寄生虫です。
夏だなぁ・・・
早く9月になれ。
早く9月になれ。
904 ：無記無記名：2008/08/08(金) 11:36:43 ID:VQWdO1KR
脈略がねえ煽りだな・・・
906 ：無記無記名：2008/08/08(金) 11:47:38 ID:zTcK2GAk
168 56体脂肪10だった体重が2ヶ月で66体脂肪19になりました。
6月に部活(バスケ)を引退して、勉強とかでストレスを感じていたので食うことで気を紛らわしてこのような結果になりました。
でもこの体重で標準なのかなと疑問が……。
6月に部活(バスケ)を引退して、勉強とかでストレスを感じていたので食うことで気を紛らわしてこのような結果になりました。
でもこの体重で標準なのかなと疑問が……。
908 ：無記無記名：2008/08/08(金) 12:35:24 ID:emgd6mYe
トレーニングしてプロテイン飲んで、もう何も食う気おきなかったけど
さっき炒飯250gを食った。きつかった。
少し食って1分休憩して...を5回くらいに分けて食いきった。
飯食うのもトレーニングだな
さっき炒飯250gを食った。きつかった。
少し食って1分休憩して...を5回くらいに分けて食いきった。
飯食うのもトレーニングだな
2年前170-51
現在 170-71
1ヶ月自重ﾄﾚのみ毎日続けまして
1ヶ月続けられて自信が付いたので下記のｻｲﾄを参考に
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾚに移行しました
ｶﾞﾘｶﾞﾘがｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽで人前で薄着になるのが嫌でしたので
ｼﾞﾑには通いませんでした。宅ﾄﾚのみです。
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/index.html
食事はお茶碗1杯食べるのがやっとでしたが
太りたい一心でどんぶりに変更しました。
元々食べられないので食べ過ぎると下痢したり吐いたり
しましたが、それでも無理に食べました。
1ヶ月もすると慣れるのでどんぶりでも平気になりました。
食後のわかもとやｴﾋﾞｵｽは欠かせません。
現在 170-71
1ヶ月自重ﾄﾚのみ毎日続けまして
1ヶ月続けられて自信が付いたので下記のｻｲﾄを参考に
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾚに移行しました
ｶﾞﾘｶﾞﾘがｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽで人前で薄着になるのが嫌でしたので
ｼﾞﾑには通いませんでした。宅ﾄﾚのみです。
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/index.html
食事はお茶碗1杯食べるのがやっとでしたが
太りたい一心でどんぶりに変更しました。
元々食べられないので食べ過ぎると下痢したり吐いたり
しましたが、それでも無理に食べました。
1ヶ月もすると慣れるのでどんぶりでも平気になりました。
食後のわかもとやｴﾋﾞｵｽは欠かせません。
まず胃腸を鍛えるために食わないとな
>>911
どんなトレ内容ですか？
どんなトレ内容ですか？
>>913さん
最初の1ヶ月は下記のｻｲﾄみてやってましたが
http://www.training-craftsman.com/
よく調べると評判がよくなかったので1ヶ月で止めました。
それ以降は911で貼ったｻｲﾄの
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/tore-4/homegim-tore.html
このﾒﾆｭｰでやってます。
当初はﾌﾟﾛﾃｲﾝをﾄﾚした日の夜しか飲んでませんでしたが
今は1日4回程度飲むようしております。
増えた体重分はお腹の肉がﾒｲﾝです。
時間とお金に余裕があるならｼﾞﾑに行って鍛えたほうがいいと思います。
最初の1ヶ月は下記のｻｲﾄみてやってましたが
http://www.training-craftsman.com/
よく調べると評判がよくなかったので1ヶ月で止めました。
それ以降は911で貼ったｻｲﾄの
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/tore-4/homegim-tore.html
このﾒﾆｭｰでやってます。
当初はﾌﾟﾛﾃｲﾝをﾄﾚした日の夜しか飲んでませんでしたが
今は1日4回程度飲むようしております。
増えた体重分はお腹の肉がﾒｲﾝです。
時間とお金に余裕があるならｼﾞﾑに行って鍛えたほうがいいと思います。
>>914
上のサイト、ドームの回しもんじゃないかってくらいDNSの商品推すよなｗ
下のサイトはすごい参考になるから俺も見てる。
管理人の現在の体系の写真が載ってるけど、すげぇかっこいい。理想の体系。
上のサイト、ドームの回しもんじゃないかってくらいDNSの商品推すよなｗ
下のサイトはすごい参考になるから俺も見てる。
管理人の現在の体系の写真が載ってるけど、すげぇかっこいい。理想の体系。
今165cmで63kg体脂肪21%です
普通体系というかちょい細いぐらいです
ガッチリ系になるにはあとどれくらい体重が必要だと思われますか？
普通体系というかちょい細いぐらいです
ガッチリ系になるにはあとどれくらい体重が必要だと思われますか？
>>916
ガリじゃないし、どっちかってとデブなんで移動して下さい。
ガリじゃないし、どっちかってとデブなんで移動して下さい。
>>918
がっちり系の必要体重というのはよくわからんが、その体重で体脂肪が
10%未満まで落ちればがっちりなんじゃないの？何となく。
つーか、人それぞれ「がっちり」の基準が違うんだから、そんな質問されても
返答に困ると思うんだが…そういう事は考えないか？
とりあえず現状はデブの部類に入るんで、まずは筋量増やしてから
体脂肪下げて行ったらいいんじゃないの。
がっちり系の必要体重というのはよくわからんが、その体重で体脂肪が
10%未満まで落ちればがっちりなんじゃないの？何となく。
つーか、人それぞれ「がっちり」の基準が違うんだから、そんな質問されても
返答に困ると思うんだが…そういう事は考えないか？
とりあえず現状はデブの部類に入るんで、まずは筋量増やしてから
体脂肪下げて行ったらいいんじゃないの。
920 ：無記無記名：2008/08/09(土) 20:41:30 ID:DfJyKbTI
180/68 12%
C100
W74
H91
腕32cm 太もも50cm
これってガリですか？
C100
W74
H91
腕32cm 太もも50cm
これってガリですか？
いい加減、同じエサで釣れますか？？
>>921
はいはいいい体ですね。羨ましいです羨ましいです
はいはいいい体ですね。羨ましいです羨ましいです
カルシウム摂れよ、三井
>>925
921に釣られた上に、何、場違いな所に噛み付いてるんだかｗ
921に釣られた上に、何、場違いな所に噛み付いてるんだかｗ
やれやれ、夏休みのようですね・・・
太りたいなら、とりあえずタバコ止めた方が良いよ。俺はタバコと会社辞めたら半年で7㌔位の増量に成功した。
>>921
下半身もっとやった方が良くないすか？
下半身もっとやった方が良くないすか？
>>930
私ニートだけどガリガリです
私ニートだけどガリガリです
とりあえず太りたいだけなら、ヤマザキの「おおきなメンチカツ」だか
なんだかという惣菜パンを1日5個食えばOKです。
1個120円で600Kcal近くあるんで、600円で3000Kcalと経済的。
朝1個、昼2個、夜2個で後は適当に間食（ポテチ推奨）入れてれば
1週間で2Kgぐらい増えちまいますよ。
脂質と炭水化物が豊富な激太り栄養バランスだしね、お勧め。
なんだかという惣菜パンを1日5個食えばOKです。
1個120円で600Kcal近くあるんで、600円で3000Kcalと経済的。
朝1個、昼2個、夜2個で後は適当に間食（ポテチ推奨）入れてれば
1週間で2Kgぐらい増えちまいますよ。
脂質と炭水化物が豊富な激太り栄養バランスだしね、お勧め。
もういっちょ書きますか。
腕振りには腹筋を使いますね。
腕振りはあくまで振り子で引く感じ、が、よく細分すると腹筋を酷使している。
また腹筋を使いへこたれない体力でフルを走りきるには
それらと直結する体幹が極めて重要。
元に戻ってしまった…
腹筋を使ってうまく走れるとウエストダウンしやすそうですね！
腕振りには腹筋を使いますね。
腕振りはあくまで振り子で引く感じ、が、よく細分すると腹筋を酷使している。
また腹筋を使いへこたれない体力でフルを走りきるには
それらと直結する体幹が極めて重要。
元に戻ってしまった…
腹筋を使ってうまく走れるとウエストダウンしやすそうですね！
まあ、体重を増やしたいんだったら1日4食取って1日置きに、筋肉痛になるくらいの筋トレをしよう。これを1年位続ければさすがに体重増えるよ。
>>935
自分の大好物押し付けないでください
自分の大好物押し付けないでください
>>938
ワロス
ワロス
ウェイトトレ初めて10日目。体重測っててみたら６５ｋｇ→６７ｋｇに増えてた。身長は182ｃｍね。
一日３０００ｋcal目指して暴飲暴食した成果だな。内臓大丈夫か心配だが。
一日３０００ｋcal目指して暴飲暴食した成果だな。内臓大丈夫か心配だが。
うらやましいなぁ
体脂肪率を上げたいのにちょっと気を抜くとすぐ5%台に落ちてしまう
体脂肪率を上げたいのにちょっと気を抜くとすぐ5%台に落ちてしまう
やはり体重を増やすには不自然主義でないと駄目か・・・
944 ：無記無記名：2008/08/12(火) 21:53:27 ID:FkwhJDVd
寝る前に食べると太る？
寝る前に食って太るのは、ピザ体質のヤツだけの気がする
ガリは逆効果では？
ガリは逆効果では？
946 ：無記無記名：2008/08/12(火) 23:23:54 ID:OsF4gwnF
寝る前の食事は、胃にはよくない
逆流性食道炎になるぞ
逆流性食道炎になるぞ
948 ：無記無記名：2008/08/12(火) 23:45:19 ID:FkwhJDVd
949 ：無記無記名：2008/08/12(火) 23:45:55 ID:gvDzHLs4
寝る前って言っても１時間前とかだよね？
お前らもこのくらいの努力しないとな
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3594060
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3594060
＞＞９５０
きめぇ
きめぇ
ジャンクフードで太るなら、ガリで悩んでないだろ
マックとかで太るのはマジでやめた方が良い
マックの公式サイトの栄養表示みたいなのを見ると脂質の量とか凄いことになってる
マックの公式サイトの栄養表示みたいなのを見ると脂質の量とか凄いことになってる
脂質を取り過ぎるとどういう弊害が起こるんだ？
三時のおやつがチーズバーガーな俺はマズイのだろうか。
高カロリー＆高タンパクでいい感じだと思ってたんだが。
三時のおやつがチーズバーガーな俺はマズイのだろうか。
高カロリー＆高タンパクでいい感じだと思ってたんだが。
まあ、マックが身体にいいわけないよ。
>>95７
毎日チーズバーガー二つにシャカシャカチキン一つを頼んでるよ。といってもまだ始めてから二週間も経ってないけど。
けどまぁ確かに体に悪そうだからやめよっと。飽きたし。明日からはそうめん＆プロテインかな。
毎日チーズバーガー二つにシャカシャカチキン一つを頼んでるよ。といってもまだ始めてから二週間も経ってないけど。
けどまぁ確かに体に悪そうだからやめよっと。飽きたし。明日からはそうめん＆プロテインかな。
毎日はやめとけ。
まあ、どうせ飽きるだろうけど・・・
まあ、どうせ飽きるだろうけど・・・
960 ：無記無記名：2008/08/13(水) 20:17:18 ID:/OpTeuYm
このスレの奴は、脂肪つけたいんだよ。
なんで脂肪つくからやめとけってレスがあるんだよｗ
なんで脂肪つくからやめとけってレスがあるんだよｗ
962 ：無記無記名：2008/08/13(水) 22:18:41 ID:voFq8qnh
今日取った脂質は
100円アイスの3分の1、
かりんとう2個、
以上（´ω｀）
100円アイスの3分の1、
かりんとう2個、
以上（´ω｀）
963 ：無記無記名：2008/08/13(水) 23:05:33 ID:aDeRnrEK
実験的に、寝る前にポテトチップ食べ続けてみる。
964 ：無記無記名：2008/08/13(水) 23:22:54 ID:UgfJG6RL
牛乳毎日回数わけて、飲んだら肉付きよくなった
きな粉まぜてな
きな粉まぜてな
965 ：無記無記名：2008/08/13(水) 23:26:05 ID:voFq8qnh
気をつけて
きな粉は脂質が多いぞ
きな粉は脂質が多いぞ
966 ：無記無記名：2008/08/13(水) 23:30:34 ID:UgfJG6RL
きな粉安いからいいかと思いましたが、やはり脂質が多いのですか
脂質は多いけど、同時に食物繊維も豊富に含まれるから
吸収されずにそのまま流れていく脂質も多いよ。
色々な条件で吸収量は変動するから、具体的な数字は出ないけど
こういった点を考慮すれば「有効な脂質」は割りと少ないのかもしれない。
仮に吸収されても殆どが不飽和脂肪酸だから、豚の脂身とかよりはずっと健康に良いよ。
吸収されずにそのまま流れていく脂質も多いよ。
色々な条件で吸収量は変動するから、具体的な数字は出ないけど
こういった点を考慮すれば「有効な脂質」は割りと少ないのかもしれない。
仮に吸収されても殆どが不飽和脂肪酸だから、豚の脂身とかよりはずっと健康に良いよ。
3ヶ月目。
とりあえず、アバラが浮かなくなった。うれしい。
とりあえず、アバラが浮かなくなった。うれしい。
969 ：無記無記名：2008/08/15(金) 11:39:58 ID:ZN83ytHl
鎖骨を浮かないように脂肪、もしくは筋肉つけたいんですが効率良い運動はありますか？
3週間目
とりあえず、水に浮かなくなった。うれすぃい
とりあえず、水に浮かなくなった。うれすぃい
971 ：無記無記名：2008/08/15(金) 18:35:34 ID:8/JScX0e
ガリガリの人は筋トレメニューに有酸素運動を取り入れるべきなんでしょうか？
自分は「走る＝痩せる」って感じがするので、ひたすらマシンに座ってガシャガシャしてるんですが
実際のところどうなんでしょうか？
スペックは23♂.175.54です
自分は「走る＝痩せる」って感じがするので、ひたすらマシンに座ってガシャガシャしてるんですが
実際のところどうなんでしょうか？
スペックは23♂.175.54です
972 ：無記無記名：2008/08/15(金) 19:19:02 ID:ZtP5QcLM
程々にしたらええやん。
>>971
適度に有酸素運動するとエネルギー使った分食欲が増すから、沢山おいしく食べられるようになるよ。
適度に有酸素運動するとエネルギー使った分食欲が増すから、沢山おいしく食べられるようになるよ。
974 ：無記無記名：2008/08/15(金) 20:30:07 ID:UZMc669w
レッグプレスやスクワットなど下半身のトレをひたすらやってると歩いたりするときの感触がギクシャクしてきたので、
週一程度で走ったり歩いたりの散歩（結果的に有酸素運動）をしてる。
週に一時間なわけだから当然だろうけど、痩せた感触は無いね。
週一程度で走ったり歩いたりの散歩（結果的に有酸素運動）をしてる。
週に一時間なわけだから当然だろうけど、痩せた感触は無いね。
975 ：無記無記名：2008/08/15(金) 21:02:27 ID:Y5WgXWii
有酸素運動やったらダメだろｗ
やってもいいけど、
やった分の倍は食えよ
やってもいいけど、
やった分の倍は食えよ
いや、やった方がいいよ。
毎日じゃなくていいだろうけど
毎日じゃなくていいだろうけど
よく噛んで食べると消化吸収が良くなって不健康痩せも改善できるかもしれないよ。
小さな事だけど、簡単に試せる事なので取り入れてみてはどうでしょうか。
小さな事だけど、簡単に試せる事なので取り入れてみてはどうでしょうか。
34歳 162cm 47Kg 俺って標準以下なのか？
979 ：無記無記名：2008/08/15(金) 23:04:04 ID:2i16QgY8
その身長なら50キロでもけっこうガリ。 あと筋肉だけで体重を6キロ増やせば世間一般でいう標準なんじゃない。
この板ではそれでも糞ガリと言われるだろうけど
この板ではそれでも糞ガリと言われるだろうけど
980 ：無記無記名：2008/08/15(金) 23:11:55 ID:XQkD1rLs
難民乙とか言われるよなw
>>978
一番ヤバイのは年齢だろ。
一番ヤバイのは年齢だろ。
982 ：無記無記名：2008/08/16(土) 13:12:11 ID:TlbeBjZk
なぜ？
983 ：無記無記名：2008/08/16(土) 23:08:28 ID:QpM9wbDs
>>981 なぜ？
986 ：無記無記名：2008/08/17(日) 20:10:35 ID:/1Pp3Adg
>>981
答えは・・・
答えは・・・
CMの後で！
>>981
あうあう
あうあう
34歳で身長が162ってところじゃね？
990 ：無記無記名：2008/08/18(月) 00:25:13 ID:1xFj32/0
東京マッスルストーリー
「カーンチ、ベンチしよ！」
「カーンチ、ベンチしよ！」
カンチ「だが断るッ！」
年齢と身長関係あったら面白い事になるぞ
993 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/18(月) 08:42:34 ID:OxjGDLVE
175cm
トレ開始日
69kg体脂肪25~30??
腹だけ出てるデブガリ
難民から・・
1年半後 現在
66kg体脂肪15
3年後までには
75kg体脂肪8が目標
トレ開始日
69kg体脂肪25~30??
腹だけ出てるデブガリ
難民から・・
1年半後 現在
66kg体脂肪15
3年後までには
75kg体脂肪8が目標
995 ：無記無記名：2008/08/18(月) 11:12:02 ID:t6CQz0Sl
34歳ニートとかくそわろすｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
996 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/18(月) 11:21:55 ID:OxjGDLVE
997 ：無記無記名：2008/08/18(月) 12:13:45 ID:sA4evxQW
997…＾＾
998 ：無記無記名：2008/08/18(月) 12:16:13 ID:sA4evxQW
998＾＾ワクワク
999 ：無記無記名：2008/08/18(月) 12:17:25 ID:sA4evxQW
999＾＾ドキドキ
1000 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/18(月) 12:20:02 ID:OxjGDLVE
1000
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。