た ん ぱ く 質 の 食 事 part2

なぜ牛のたたきがプッシュされていないのか不思議

>>933
牛は生で食うからね。

>>925
クルクミン

スレッドのタイトルかえて
「高タンパク質の食事」

>>934
調理してないのはこのスレの趣旨に合わないという意味ですか
でもたたきって栄養価的にどうなんですか？

きなこを買いにスーパーへ行くとなんと100g38円（2割引シール付き）の胸肉を発見！
2割引シールの付いたものだけ購入（3kgほど）
・・・せこい(ｰ｡ｰ)


きなこの買い忘れに気づいたのは家に着いてからでした

きなこ厨だけど、胸肉が安くであればそっちの方が良い。脂質が少ない分カーボに回せるしな

たったいま、インスタントラーメンを作ったのだが（たんぱく質約10g）、
そこに茹で上げたモヤシ約150gとわかめと鶏胸肉皮なし約150gを入れて
食ったのだがうまかったぜ。これなら約40gのたんぱく質が摂れるし
スープは飲まないで捨ててるから脂質もそんなないと思うのだが・・・
モヤシ積み上げて二郎気分も味わえるしｗ

>>940
あれってスープじゃなくて麺自体に結構脂質入ってるんじゃないの？

野菜と麺が結構スープを絡めるしね。油はよく絡む。
ラーメンってスープ食ってる様なもんだから飲まなくても結構な脂質を取ってる。

そか。スープは危険といわれてたので飲まないが完全排除は難しいしな。
やっぱそばかパスタだな、とりあえずそばで・・。

おまえらやる気ないだろ。
失せろ。

インスタントラーメンのスープって体に悪いのか・・・
まあ当然といえば当然か。

スープ飲まなきゃラーメン食う意味ねぇだろ

私の昼食定番メニュー。
サンドイッチ（８枚切り食パン）
パン
納豆５０ｇ
パン
鯖缶１缶
パン
ゆでたまご２個分
パン

カロリーの割りには、２〜４時間後また食いやすい。腹に溜まらない感じ、オススメ。

食事の間隔短くして回数増やすのは基本だが睡眠で7−8時間空くのは仕方ないよな
で、みんな朝起きたらすぐ何か食うとは思うが夜はどうしてる？
食ってすぐ寝るのは脂肪になりそうでちょっと空けちゃうんだよな
これだと最大10時間くらい空いてしまう

>>948
寝る直前にプロテイン+卵+オールブラン系のシリアルを
ミキサーしたものを飲む。
カロリーは250程度で蛋白質が約30ｇ・脂質が10ｇ
卵の脂質とシリアルの玄米・胚芽が
消化を遅らせてくれる(と思う)から、ある程度寝ている間も
エネルギーが空にならないと思います。

俺は部屋にパワーラックを備えるホムトレだから、夕食後にトレして
プロテインやサプリを飲んで、寝る前に上記のシェイクを胃に入れて寝るようにしてるよ。

そして朝起きたら>>796をすぐ飲むｗ

>>949
手っ取り早い話、プロテイン+低脂肪牛乳でいいじゃん。

>>948
一度起きてプロテインを飲むのが常識。

>>949
俺は　プロテイン＋牛乳＋きな粉　または
　　　　プロテイン＋牛乳＋純ココア

にして脂質と食物繊維をプラスしている。どれ位吸収が遅れるかは知らんがｗ

牛乳の脂肪分でプロテインの吸収を遅らせてるんだと思ってましたが、そこ低脂肪乳にしちゃって問題ないんですか？
また、今は減量中なんで牛乳は100mlにしてあとは水で割ってるんですがｱﾎ行為ですか？

プロテインの吸収を遅らすのに十分な脂肪量ってどのくらいなんでしょう

ソイプロテインにすれば？
あとはそば粉をお湯で溶いて蕎麦がきにするとか

カゼインでたんぱくの吸収をゆっくりにするんじゃないの？
俺は寝る前だけはホエイプロテインに脱脂粉乳溶かして飲んでるよ。

寝る前にプロテイン飲むと、３〜４時間後に尿意で
目が覚めるからそのとき再びプロテイン飲んでるわｗ

ツナ缶ってどうなの？
油しっかり切ればそれなりのおかずじゃない？

それ以前にノンオイルのツナ缶かえばいいんじゃね？
なんで油漬けのツナ缶かうん？
しっかり切ったってしぼりとれるわけないやん？

たんぱく質含有量が低かったりするよ。
ノンオイルとかだと。
まあホントに微量ですがね。

ビーフジャーキーって優秀だと思うんだがどうだ？

脂肪もカロリーも少ない割りにたんぱく質潤沢。
よく噛むので満腹感あるし

>>960
胃の限界を超えて食うのに、満腹感は敵。

ここは増量期のビルダー限定？

減量期はジャーキーじゃ塩分多過ぎだろ。

それに塩分摂り過ぎは胃ガンになるよ。

自分も夜中小便起きたついでにプロテインてパターンだわ。
若くないから目が覚める。

日本人の世界チャンピオンみたいに金魚のえさぽりぽり食ってるやついる？

>>965
杉田会長か孝三先生がそう言ってたんか？

>>954
言われてみればごもっともですｗ
ただ、ホエイを大量に買っちゃってるので今回はコレで行きます。
次回はソイも取り入れたほうが賢いですね


>>955
カゼインっすか。
オリーブオイル大１でも同様の効果って書いてあったので油かと勘違いしてました。サンクスです
脱脂粉乳買ってこ。
ちなみにどれくらい混ぜてます？

ソイプロテインを無脂肪乳で飲む、これ最強

>>968
男ならいいが、女なら肝臓がんまっしぐらだな。

牛もも食いまくってるわ
やすい

牛は生で食えるから楽でいいわな。

>>968
ホエイプロテインを豆乳で飲む、これ最強

>>967
脂質でもたんぱくの吸収を遅らせることはできるらしいけれど
寝る前ということもあってカロリーが気になる俺はカゼイン。
プロテイン３に対して脱脂粉乳１くらいで飲んでるよ。
まあ寝る前にカゼインのプロテイン飲めばいいことだろうけれど
俺はホエイを大量に買っちゃったんで。

酒粕

カッテージチーズ

卵白も定番だけど、卵黄捨てるのがもったいないんだよなあ

ケロッグのオールブランが割りとたんぱく質含まれてるよ
一食40gあたり6g、これに無脂肪牛乳をかけて食べてる。
味がないので慣れない人は玄米フレークとかフルーツグラノーラを少し入れると良い。

>>977
仲間だｗ
俺は食物繊維目的でオールブラン。
炭水化物目的でフルーツグラノーラ
繋ぎの液体で低脂肪乳
蛋白質・脂質で卵とホエイ
腸内環境をと考えてオリゴ糖

カロリー600・蛋白質50・脂質15になる。

これをミキサーして朝食に飲んでます。
かなり美味い。

今日のつまみを探していたら、ビーフジャーキーって脂質低いんだな
つまみもなるべく高たんぱくなイカ系にしてたけど、選択肢が増えたｗ

ジャーキーは携帯に便利だよね。
俺は仕事の移動や出張には欠かせないアイテムになってる。
それとチャック付きビニールに入れたプロテインｗ

　 ∧　∧
　(　´‘ω‘)　　一人一個まで
　（　∪ ∪
　と＿_）__）
　　　　　　 タマゴ　 ツナマヨ　やきそば　ハム&レタス　ベーコン　　チーズ
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　　　　　チキンカツ　　コロッケ　　サーモン　　野菜　　　クラブサンド
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　　たまご　　　　　 ツナマヨ　　　　　きゅうり　　　　　キャビア　　　チキン&サラダ
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　￣~’　　￣~’　　 ￣~’　　￣~’　　 ￣~’　　￣~’　　￣~’　　 ￣~’　　￣~’
　　　 ハム&レタス　　ローストビーフ　　 チーズカツ　　 イチゴジャム

せめてにぎり寿司一貫ずつにしてくれ。