デッドリフト10
【ﾗｲｳｪｲ】デッドリフト8【ﾍﾞｲﾍﾞｰ】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1177209970/
デッドリフト8
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1166183413/
【死んでも】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 7【引くぞ】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1159056150/
【死ぬほど】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 6【つらい】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150983799/
【死の】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 5【挙上】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139864799/
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133332848/
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125203019/
デッドリフト ２
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105859969/
デッドリフト嫌いだけどはじめてみました
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1097668322/
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1177209970/
デッドリフト8
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1166183413/
【死んでも】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 7【引くぞ】
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【死ぬほど】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 6【つらい】
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【死の】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 5【挙上】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139864799/
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133332848/
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125203019/
デッドリフト ２
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105859969/
デッドリフト嫌いだけどはじめてみました
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1097668322/
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2 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/04/04(金) 02:25:18 ID:Y6Ip+ikT
>>1
乙！！！ ２ゲッツ！！
乙！！！ ２ゲッツ！！
4 ：無記無記名：2008/04/04(金) 02:34:04 ID:1+Ivsope
5 ：無記無記名：2008/04/04(金) 02:57:53 ID:vmoIkBq8
2ゲッツ!!!
6 ：無記無記名：2008/04/04(金) 08:00:05 ID:lVDCeeUO
２ゲッツ！
二ゲッツ
>>4
おれぁもう死にてぇよ～
おれぁもう死にてぇよ～
9 ：無記無記名：2008/04/05(土) 01:17:20 ID:hcc44m4K
デッドはナロースタンスでも腰を床と水平くらいでやってるのと、結構腰立ててやってるのあるよね 小沼の本では腰水平くらいだったな ビルダーは腰水平で床に置かないでやるのかな？ 詳しい方教えてください
10 ：無記無記名：2008/04/05(土) 01:42:09 ID:sayzeff1
人それぞれだけどキャリアの長いビルダーは必ずしもフルレンジではやってないと思う
11 ：無記無記名：2008/04/05(土) 03:34:47 ID:hcc44m4K
ボクは腰が床と平行よりちょい立てぎみで膝は少し曲げるナローがやりやすいんでこのフォームでやってます 上体立てて膝を結構曲げるフォームは苦手だ これだと大腿四頭筋に効いちゃうんだけど ハムとケツにはあんま効かない感じだな
12 ：無記無記名：2008/04/05(土) 10:53:55 ID:DQS+zkMZ
100K10発出来たんだけどMAXいくつぐらいなんだろ？
ﾎﾑﾄﾚなんでﾌﾟﾚｰﾄが足らなくて。。
ﾎﾑﾄﾚなんでﾌﾟﾚｰﾄが足らなくて。。
13 ：無記無記名：2008/04/05(土) 11:06:40 ID:MZIeZcLo
>>10
同意。
そろそろ逃げだの何だのやたら吼えるナローフルレンジ至上主義者が湧いてくるだろうがなｗ
目的に合ったデッドをやりゃいい。
>>12
ホムトレだからってプレート買えば済む話だろｗ 早く買え。
同意。
そろそろ逃げだの何だのやたら吼えるナローフルレンジ至上主義者が湧いてくるだろうがなｗ
目的に合ったデッドをやりゃいい。
>>12
ホムトレだからってプレート買えば済む話だろｗ 早く買え。
その10発がどんな10発かわからんが限界と考えたら床から１２０～１３０台、１４０は無理って感じじゃない？
>>13
キャリアが永いというより真面目に続けてる人でデッドやスクをハーフ
しかやらんという人を見た事がない、ハーフでやる時があっても次回は
フルと言う具合に考えて自分で考え、人の話を聞き目的に適った方法を
実践している。 うっとおしいのはそういった人の楽に高重量を扱える
ハーフやトップサイドのみをやって一人前気どりの連中だ、それと引き
換え、フルレンジに取り組んでる連中は『自分はまだまだ初心者だ、誤
魔化すようなトレはしちゃいけないんだ』というウェイトに対する真摯
な態度がみえる。
キャリアが永いというより真面目に続けてる人でデッドやスクをハーフ
しかやらんという人を見た事がない、ハーフでやる時があっても次回は
フルと言う具合に考えて自分で考え、人の話を聞き目的に適った方法を
実践している。 うっとおしいのはそういった人の楽に高重量を扱える
ハーフやトップサイドのみをやって一人前気どりの連中だ、それと引き
換え、フルレンジに取り組んでる連中は『自分はまだまだ初心者だ、誤
魔化すようなトレはしちゃいけないんだ』というウェイトに対する真摯
な態度がみえる。
出たぞー！
繰り返される諸行無常
21 ：無記無記名：2008/04/06(日) 06:26:13 ID:vBqecKCz
何度も言おう、ワイドは糞だと。
糞はお前だろw
早く死に絶えろよ糞野郎
早く死に絶えろよ糞野郎
23 ：無記無記名：2008/04/06(日) 17:07:35 ID:dEI9wvQo
24 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/04/06(日) 17:23:53 ID:vBqecKCz
25 ：無記無記名：2008/04/06(日) 19:37:55 ID:SaIUGsiq
ワイドは試合用のテクニックであって練習に使う必要はないと思う
26 ：無記無記名：2008/04/06(日) 19:39:22 ID:ymmRgV7B
デッドでの呼吸法がよくわからん
どこで息すればいいかわからないから息が続かない
10回じゃなくて5回でも伸びるだろうか
どこで息すればいいかわからないから息が続かない
10回じゃなくて5回でも伸びるだろうか
デッドは、息が苦しいし回数やるとフォームが乱れるので、俺はメインは4発までしかやらないなぁ。
28 ：無記無記名：2008/04/07(月) 07:51:31 ID:j9n1o6qN
スクワットは１８０キロ出来るんですがデッドリフトは１９０しか挙がりません
明らかにデッドリフトが弱いのですがこうゆう場合どのような練習が効果的でしょうか？
明らかにデッドリフトが弱いのですがこうゆう場合どのような練習が効果的でしょうか？
自分のステッキングポイントからの、ラックデッド。
まあ、1stPullが弱ければフルデットやり込む。
ラックデッドは、楽なイメージあるけど有効な種目だよ。
まあ、1stPullが弱ければフルデットやり込む。
ラックデッドは、楽なイメージあるけど有効な種目だよ。
30 ：無記無記名：2008/04/08(火) 01:42:29 ID:ExhVpoqC
>>28
デッドが強いじゃん
デッドが強いじゃん
31 ：無記無記名：2008/04/08(火) 01:55:01 ID:/ZcNEW++
ワイドってなに？
スモウデッドのこと？
スモウデッドのこと？
32 ：無記無記名：2008/04/08(火) 13:33:10 ID:AaIrpLre
YOUTUBEのJHONNIE JYACKSON見ながらﾃﾞｯﾄﾞしてるがこれでいいのかなぁ？
ﾅﾛｰってこれ？
ﾅﾛｰってこれ？
33 ：無記無記名：2008/04/08(火) 14:50:47 ID:rhvsQRHj
綴りが滅茶苦茶じゃねえかw
34 ：無記無記名：2008/04/08(火) 14:55:38 ID:nKa5t6Uh
いつもの左を逆手、右を順手でデッドやってるんだが、
日曜に握りを逆にしてやってみたら、腰痛めたｗ
昨日は一日寝たきりだったわｗ
日曜に握りを逆にしてやってみたら、腰痛めたｗ
昨日は一日寝たきりだったわｗ
35 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2008/04/08(火) 15:13:16 ID:2XDMV5B0
オルタネイトグリップででやると
棘下筋の左右が伸展と収縮するアンバランスな状態になる。
アンバラスな状態になると肩関節が不安定になりケガの確率が高まる。
とオレが言ってた。
オレが言ってたからって出鱈目と思うなよ。
気をつけろ
棘下筋の左右が伸展と収縮するアンバランスな状態になる。
アンバラスな状態になると肩関節が不安定になりケガの確率が高まる。
とオレが言ってた。
オレが言ってたからって出鱈目と思うなよ。
気をつけろ
36 ：無記無記名：2008/04/08(火) 15:17:22 ID:nk0i3j2P
てかオルターネイトグリップはビルダー志向のトレーニーは使わない方がいいよな。
左右の軌道違うし。
左右の軌道違うし。
38 ：無記無記名：2008/04/08(火) 16:21:31 ID:rhvsQRHj
心配すんな。左右対称な人間などいねえ。
ビルダー志向なら無理せずストラップ使ってオーバーハンドで握った方がいいんじゃね
40 ：無記無記名：2008/04/09(水) 13:12:55 ID:dD83jR2s
俺はストラップも使うし、オルタネイトもしてるし、腹ベルトもしてるし完璧だ。
あとは重量使えるようになることだな。
昨日も９０キロでセット組んだ。
まだまだだな。
あとは重量使えるようになることだな。
昨日も９０キロでセット組んだ。
まだまだだな。
ストラップ使えば「オーバーハンドでもバーがロールすることは無いの？
ストラップ使ってるとやばいと思ったときに手が離せなくないか？
43 ：無記無記名：2008/04/10(木) 00:14:31 ID:aRfxRmT8
それは巻き過ぎ。
一周で十分だよ。
一周で十分だよ。
44 ：無記無記名：2008/04/10(木) 00:23:17 ID:n576V6tc
デッドでのダメージがでかすぎてスクワットに支障が出そうだ
とことん扱いにくい種目だな
とことん扱いにくい種目だな
45 ：無記無記名：2008/04/10(木) 07:24:59 ID:NQ3q0kWQ
俺はスクワットからスモウデッドに移行してる
それ程響かないが順番逆だとスクワット出来ないんだろうな。と思う
それ程響かないが順番逆だとスクワット出来ないんだろうな。と思う
46 ：無記無記名：2008/04/10(木) 11:52:12 ID:n576V6tc
47 ：無記無記名：2008/04/10(木) 12:00:02 ID:aRfxRmT8
単にメニューの組み方がヘタクソなだけだろｗ
つーか同じ日にやるって・・・・
気が狂ってる
50 ：無記無記名：2008/04/10(木) 15:59:08 ID:rOqacNmj
俺同じ日にやるよw
51 ：無記無記名：2008/04/10(木) 16:44:18 ID:n576V6tc
55 ：無記無記名：2008/04/10(木) 22:56:20 ID:RzjpmSHN
56 ：無記無記名：2008/04/11(金) 17:49:12 ID:ndVbnRmM
確かにトップサイドなら翌日でもスクワットできますね。
ちょっと腰はキツイけど
ちょっと腰はキツイけど
>>58
つーか全然上がらんよな
つーか全然上がらんよな
ダンベルしかないってことで敬遠してたデッドですが
やっぱりやらないといけないので昨日から始めた者です
で、ダンベルを両手に二つもってやってたんですが
ダンベルのプレート二枚がふとももにあたってしまい
背中をちゃんと真っ直ぐ伸ばせず、伸ばそうとすると
ふとももにあたっていたにダンベルが中心にずれて
真ん中のシャフトが挟まれる形になってしまって非常に危険だったんですが
ダンベルでやる場合どういう持ち方が有効ですか？
やっぱりやらないといけないので昨日から始めた者です
で、ダンベルを両手に二つもってやってたんですが
ダンベルのプレート二枚がふとももにあたってしまい
背中をちゃんと真っ直ぐ伸ばせず、伸ばそうとすると
ふとももにあたっていたにダンベルが中心にずれて
真ん中のシャフトが挟まれる形になってしまって非常に危険だったんですが
ダンベルでやる場合どういう持ち方が有効ですか？
62 ：無記無記名：2008/04/14(月) 19:58:13 ID:mroN7SYG
>>61
オレの場合は単純に意識的に横にずらしてたけどな。
伸ばしきる手前あたりから、左右のバーが上から見ると八の字になるように
手幅を少し広げつつ少しねじる感じ。
ただ、初めてバーベルデッドやったとき別物に感じたから、この方法が良いかどうかは・・
オレの場合は単純に意識的に横にずらしてたけどな。
伸ばしきる手前あたりから、左右のバーが上から見ると八の字になるように
手幅を少し広げつつ少しねじる感じ。
ただ、初めてバーベルデッドやったとき別物に感じたから、この方法が良いかどうかは・・
スレ違いだな。
おれは昔↓の過去スレでダンベルのスモウデッドを知った。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205077466/
立ちながら前腕を回外させて大腿の外へダンベルを逃がすとよい。
ナローじゃたぶんムリ。
おれは昔↓の過去スレでダンベルのスモウデッドを知った。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205077466/
立ちながら前腕を回外させて大腿の外へダンベルを逃がすとよい。
ナローじゃたぶんムリ。
>>62>>63
レスありがとうございます
スモウデッドやってみましたがやはりやりにくいですね・・・
ダンベルを縦にしたり横にしたりやりましたが
やはり太ももや股にあたってしまいます
>>62
さんのやり方なら負担は逃げていますがやりやすかったので
しばらくこれでやります
ありがとうございました
レスありがとうございます
スモウデッドやってみましたがやはりやりにくいですね・・・
ダンベルを縦にしたり横にしたりやりましたが
やはり太ももや股にあたってしまいます
>>62
さんのやり方なら負担は逃げていますがやりやすかったので
しばらくこれでやります
ありがとうございました
65 ：無記無記名：2008/04/26(土) 19:35:42 ID:rkCISgjf
デッドやってるとバーベルが脛や膝に擦れて糞痛い
でも身体から離すと腰がイカれそうで恐いし…
みんなどうしてる？
でも身体から離すと腰がイカれそうで恐いし…
みんなどうしてる？
66 ：無記無記名：2008/04/26(土) 21:16:06 ID:meiFvQdy
パウダー
強姦パウダー
68 ：無記無記名：2008/04/26(土) 22:59:18 ID:Qq5VZy8u
脛や膝から血を出して一人前
って誰か言ってたわよ。
って誰か言ってたわよ。
血を出すのより、ジャージに穴が開くのがいやなんですけど。
じゃあジャージめくれよ
71 ：無記無記名：2008/04/27(日) 20:36:25 ID:XyOMqFG+
皮をめくるかジャージをめくるか
あちらをたてればこちらがたたず
ハイソックスはけ
74 ：無記無記名：2008/04/27(日) 21:37:28 ID:XyOMqFG+
ニーソでも可
アイアンマインド社のワンハンドデッドリフトハンドルって何キロまで耐えられるの？
76 ：無記無記名：2008/05/02(金) 21:55:27 ID:P14QH4QB
サッカー用のスネあて試してみようかな。千円しないみたいだし
77 ：無記無記名：2008/05/02(金) 22:10:20 ID:vbRpII5e
脛から血がでるのはスモウ、ヨーロピアンどちらも？
78 ：無記無記名：2008/05/02(金) 22:13:04 ID:TJ+KeTib
だからパピーパウダーだって言ってんでしょ。
>>77
どっちも。ナローのほうがガリガリいくからキツイ
どっちも。ナローのほうがガリガリいくからキツイ
腰鍛えてんだか握力鍛えてんだか脛鍛えてんだかって感じだな
キックボクシングやりたいからちょうどええわ
キックボクシングやりたいからちょうどええわ
81 ：無記無記名：2008/05/11(日) 23:49:09 ID:yn0D+GNc
俺は背中で引くから血が出ない
サポートグリップ使うと楽だな。
握力使わなくてすむから。
引くことだけに集中できる。
握力使わなくてすむから。
引くことだけに集中できる。
83 ：無記無記名：2008/05/14(水) 21:44:51 ID:66h+n7zw
デッドリフトを初めてベルトしてやってみたら初めて腰を痛めた。
84 ：↑：2008/05/20(火) 21:44:15 ID:vCwLkHjc
さて、また３０キロから始めるか・・
85 ：無記無記名：2008/05/20(火) 22:38:25 ID:oDwEwxoo
300の間違いだろ？
デッドを組み込む日って迷わない？
背中の日はベントローやりたいから、一緒の日にやるのはきついし。
今は背中の次の日に軽めでやってるんだけど、やっぱかなりきつい。
どうしてる？
背中の日はベントローやりたいから、一緒の日にやるのはきついし。
今は背中の次の日に軽めでやってるんだけど、やっぱかなりきつい。
どうしてる？
一緒の日にやってるわ
キツイとかいうならやめたらいいじゃない
キツイとかいうならやめたらいいじゃない
88 ：無記無記名：2008/05/20(火) 23:17:44 ID:3+6wox8y
ずっとナローぶっこ抜きでやってると相撲は逆にやりづらいよね
>>87
まあそうなんだけどさ。
デッドやった後にベントローすると扱う重量すごい落ちない？
効率悪いかなと思ってさ。
今は背中の日とデッドの日を分けて、デッドの日にアップライトローとダンベルショルダーやってんだけど、どうかな？
まあそうなんだけどさ。
デッドやった後にベントローすると扱う重量すごい落ちない？
効率悪いかなと思ってさ。
今は背中の日とデッドの日を分けて、デッドの日にアップライトローとダンベルショルダーやってんだけど、どうかな？
90 ：無記無記名：2008/05/20(火) 23:39:40 ID:3+6wox8y
背中の日がデッドの日だろ
91 ：無記無記名：2008/05/20(火) 23:45:42 ID:w2JV444A
ベントの次にデッドやってるけど
いや、BIG3種目は最初にやるべき
デッドで広背筋も効かせればいいよ。上部の厚みはつくよ
デッドで広背筋も効かせればいいよ。上部の厚みはつくよ
>>93
おれもBIG3は始めにやってるけど、一回試してみるわ
おれもBIG3は始めにやってるけど、一回試してみるわ
95 ：84：2008/05/21(水) 17:55:38 ID:D8wcKi+G
俺はデッド一番最初と一番最後を交互に。
ハードに追い込みたい時は最初の方にしてるな。
99 ：無記無記名：2008/05/29(木) 10:25:48 ID:GVVXHEVK
チン→ベント→デッドの順番で俺はやってるが 最初にデッドやると息上がるし ヘトヘトでチンとベントにかなり支障がでるから でもデッドが強くなりたいならデッドを最初にすべきじゃないかな
俺もデッドとベント一緒にやってたけど、ベントやめたら停滞していたデッドの重量が伸び始めたよ。
相当腰に負担かかってたんだろな。
まぁ、上手くやれば問題ないと思うけど
相当腰に負担かかってたんだろな。
まぁ、上手くやれば問題ないと思うけど
ベントローもドリアンローにすれば腰の負担減るよ
スミスとフリーとで
扱える重量どのぐらい変わるのかな？
扱える重量どのぐらい変わるのかな？
久しぶりに腰をヤっちまった。
今回は軽症で済みそうだけど明日になってみないとわからんorz
いつもは8RMでやってるんだけど、今日は12RMでやったのがまずかった。
終盤握力がもたなくなって、意識が腹から手に移った瞬間、力が抜けて腰にゴリって感触が・・・。
デッドは高レップでやるもんじゃないなー。
ストラップも買おう。
今回は軽症で済みそうだけど明日になってみないとわからんorz
いつもは8RMでやってるんだけど、今日は12RMでやったのがまずかった。
終盤握力がもたなくなって、意識が腹から手に移った瞬間、力が抜けて腰にゴリって感触が・・・。
デッドは高レップでやるもんじゃないなー。
ストラップも買おう。
104 ：無記無記名：2008/06/09(月) 00:40:53 ID:mow0GakV
デッドは中回数で集中したほうがいいね
低回数は普通に危ないし高回数はフォームが崩れて危ない
低回数は普通に危ないし高回数はフォームが崩れて危ない
103だけど軽症でもなかったｗ
左の靴下が腰痛くてはけねーｗ
歩くのは平気。
左の腸腰筋ちょっとでも使うと死むほど効くｗ
左の靴下が腰痛くてはけねーｗ
歩くのは平気。
左の腸腰筋ちょっとでも使うと死むほど効くｗ
Ｍじゃね
108 ：無記無記名：2008/06/20(金) 20:52:31 ID:DIlIQfbe
腰痛めたかも・・
ＭＡＸ測定で130あげたんだが
ＭＡＸ測定で130あげたんだが
109 ：たけぽん ◆GRAVITY/l6 ：2008/06/27(金) 14:54:14 ID:f90MQM+2
報告
デッドリフト
アップ略
200kg5回
デッドリフト
アップ略
200kg5回
>>109
たけぽんはストラップ使ってる？
たけぽんはストラップ使ってる？
111 ：たけぽん ◆GRAVITY/l6 ：2008/06/27(金) 15:21:05 ID:f90MQM+2
>>110
使ってないよ。
使ってないよ。
デッドの動画はうｐしてくれないの？２００×５なら結構すごいと思うよ
113 ：たけぽん ◆GRAVITY/l6 ：2008/06/27(金) 16:30:41 ID:f90MQM+2
114 ：無記無記名：2008/06/28(土) 09:00:18 ID:+UadwVdN
スモウデッドやりこんだら背中もそうだけどけつと太股がでかくなった｡スクワットはスモウデッドやりこむ期間は全然やらないのに｡
115 ：たけぽん ◆GRAVITY/l6 ：2008/06/28(土) 15:28:31 ID:TjoTGcps
昨日のデッドリフトで、久々に腰が筋肉痛だ。
相変わらずパワー全開だなたけぽん
117 ：無記無記名：2008/06/28(土) 23:33:29 ID:3r8K4zIo
>>114相撲は足使うからな、ラック持ってないホームトレーニーにはスクワットに代わる種目としていけるんじゃまいか
118 ：無記無記名：2008/06/28(土) 23:48:20 ID:X8Wz15CX
スモウで背筋上部が筋肉痛になるなら飛躍的に伸びるよ。
理想的に筋肉使えてる。
理想的に筋肉使えてる。
>>113
たけぽんはメイン何セットやってる？
たけぽんはメイン何セットやってる？
120 ：たけぽん ◆GRAVITY/l6 ：2008/06/29(日) 14:28:11 ID:cO70C5ys
>>119
今までは1set、これからは3setやろうと思う。
今までは1set、これからは3setやろうと思う。
スモウデッドで広背筋が筋肉痛になったのですが、おかしいでしょうか？
おかしくない
123 ：たけぽん ◆GRAVITY/l6 ：2008/07/05(土) 23:14:06 ID:qQw0+H8S
明日はデッドリフトやるぜ！
とりあえず210kgで。
とりあえず210kgで。
相変わらず重量半端ないなたけぽんｗ
125 ：舎弟：2008/07/06(日) 04:53:53 ID:1lDGek2i
初めてデッドリフトやったら80kg揚がったっしね。俺強くね！マジ一般人ならビビる体になってきちゃったよマジ俺
126 ：たけぽん ◆GRAVITY/l6 ：2008/07/06(日) 10:00:28 ID:cf6w2HP0
報告
デッドリフト
アップ略
210kg3回
ダメだ、次回は200kg。
デッドリフト
アップ略
210kg3回
ダメだ、次回は200kg。
127 ：無記無記名：2008/07/06(日) 10:44:04 ID:lMRXhxgl
128 ：無記無記名：2008/07/06(日) 10:52:35 ID:sJ9XKp8k
初めての重量より今が大切だわな。
200㌔以上上げないと自慢できんよ。がんばりなはれ
200㌔以上上げないと自慢できんよ。がんばりなはれ
俺はじめてで12０キロあがったけどな
130 ：舎弟：2008/07/06(日) 11:43:39 ID:1lDGek2i
いやまだ俺本気じゃね～しな。
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
＿＿＿
／ ＼
／ノ ＼ u. ＼ ！？
／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. | ｸｽｸｽ>
＼ u.｀ ⌒´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
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<ｸｽｸｽ ／ ＼！？？
／ u ノ ＼
／ u （●） ＼
| （__人__）|
＼ u .｀ ⌒／
ノ ＼
／´ ヽ
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
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＼ `ー'´ ／
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／ u ノ ＼
／ u （●） ＼
| （__人__）|
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ノ ＼
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132 ：無記無記名：2008/07/06(日) 12:59:39 ID:lMRXhxgl
>>128
べっ、べつに自慢なんかしてないんだかねっ!!
＿＿ ＿＿
／￣￣Ｖ￣￣＼
∥ _／￣Ｙ~＼ 丶
《／／ 込 丶丶 |
// / / i｜｜ 丶|Ｖ
ノ｜ｲ∠丶ﾊｿ＿>、||｜
フ人(`==丶 `==")ノ人
ﾋﾊ i ◇从
ﾉｲ＼丶ﾆﾌ ／◇
从ﾘ)ーイ从◇
＿ﾊ￣乙_厂￣○_
､＜ ＼ iiﾉ ／ ＞
ちょっ、ちょっと上がるようになったから、自慢げに言いたかっただけなんだからねっ!!
べっ、べつに自慢なんかしてないんだかねっ!!
＿＿ ＿＿
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∥ _／￣Ｙ~＼ 丶
《／／ 込 丶丶 |
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フ人(`==丶 `==")ノ人
ﾋﾊ i ◇从
ﾉｲ＼丶ﾆﾌ ／◇
从ﾘ)ーイ从◇
＿ﾊ￣乙_厂￣○_
､＜ ＼ iiﾉ ／ ＞
ちょっ、ちょっと上がるようになったから、自慢げに言いたかっただけなんだからねっ!!
久しぶりにデッドリフト再開して２回目。
１１０ｋｇ ６、５、４ だった。
ストレッチをやり込んでからデッドリフトをやろうと思い、２年くらい放置していたが、
いつまで経っても柔軟性が上がらないので強引に再開した。
しかし、やはり左側の筋肉に偏った負荷がかかる。
股関節とかハムのストレッチをやると左側に比べて右側が滅茶苦茶固いんだが、
何か関係があるのかね？
１１０ｋｇ ６、５、４ だった。
ストレッチをやり込んでからデッドリフトをやろうと思い、２年くらい放置していたが、
いつまで経っても柔軟性が上がらないので強引に再開した。
しかし、やはり左側の筋肉に偏った負荷がかかる。
股関節とかハムのストレッチをやると左側に比べて右側が滅茶苦茶固いんだが、
何か関係があるのかね？
右の腰を傷めたんだろ
腰傷めるとハムは硬くなるよ
腰傷めるとハムは硬くなるよ
デッドの前に腰周りのストレッチをやりすぎるといつもより上がらなくなる…
136 ：無記無記名：2008/07/07(月) 21:47:28 ID:wBAI6eQL
デッドなんて腰周り太くなるからイラネ
137 ：無記無記名：2008/07/07(月) 21:51:21 ID:Y+TdYgmL
そういうセリフは26歳見てから言え、雑魚
138 ：無記無記名：2008/07/07(月) 22:50:42 ID:Jl0peVKd
最近は女より腰の弱そうな男多いよね。情けない。
139 ：無記無記名：2008/07/07(月) 22:56:01 ID:E65yh9vW
俺は腰痛めてから重いのはやめざるを得なかったけど
今でも30～40kgぐらいで週一はやってる。
デカくなりたいわけではないのでこれで十分。
なんか全身に刺激を感じるので（スクワットは無理なんで）
デッド止められないんだよな～。
今でも30～40kgぐらいで週一はやってる。
デカくなりたいわけではないのでこれで十分。
なんか全身に刺激を感じるので（スクワットは無理なんで）
デッド止められないんだよな～。
140 ：無記無記名：2008/07/07(月) 23:12:34 ID:7tG0W3QR
俺、ヘルニアではないんだが腰痛持ち。
普段、デッド190でセット組んでるけど
トップサイドデッドにすれば腰の負担減るかな？
普段、デッド190でセット組んでるけど
トップサイドデッドにすれば腰の負担減るかな？
141 ：無記無記名：2008/07/07(月) 23:20:09 ID:Y+TdYgmL
ハーフでやれよ
142 ：無記無記名：2008/07/07(月) 23:25:04 ID:jQbuimZ7
トップサイドなら腰の負担は大分減るよ
143 ：無記無記名：2008/07/07(月) 23:28:42 ID:7tG0W3QR
145 ：無記無記名：2008/07/08(火) 20:23:50 ID:FxarZYPT
背筋力３００ｋｇが目標なのだが
フルレンジのデッドリフトで何ｋｇ挙がれば可能だ？
ストラップなしのオルタネイトグリップで。
フルレンジのデッドリフトで何ｋｇ挙がれば可能だ？
ストラップなしのオルタネイトグリップで。
146 ：無記無記名：2008/07/08(火) 20:35:02 ID:GNmwgjRW
250
147 ：無記無記名：2008/07/08(火) 20:39:06 ID:FxarZYPT
２５０ｋｇか。それだけ挙がったら相当な力持ちだろうな。
肉体労働をやっても誰にも負けないよね。
肉体労働をやっても誰にも負けないよね。
凄い肉体労働者
道具なしで重い物を持ち上げることが出来る×
怪我せず一日中動いていられる○
道具なしで重い物を持ち上げることが出来る×
怪我せず一日中動いていられる○
149 ：無記無記名：2008/07/08(火) 21:41:41 ID:FxarZYPT
いや、普通に重いもの持ち上げられる方がかっこいいでしょ。
肉体労働者のプライドはそれしかねーだろ。
まあゴールドジムで鍛えてる奴にはかなわないだろうけど。
肉体労働者のプライドはそれしかねーだろ。
まあゴールドジムで鍛えてる奴にはかなわないだろうけど。
150 ：無記無記名：2008/07/08(火) 22:13:07 ID:waSY4nhl
重いのは機械で上げるよ。
実は俺らマッチョは実は肉体労働に向いてない。
トレ時間、食事時間、サプリタイム、といろいろ時間を確保しなければ
ならない。ましてや肉体労働した後にトレなんて効率が悪い。
最高なのはプー太郎や市役所勤めかな。
実は俺らマッチョは実は肉体労働に向いてない。
トレ時間、食事時間、サプリタイム、といろいろ時間を確保しなければ
ならない。ましてや肉体労働した後にトレなんて効率が悪い。
最高なのはプー太郎や市役所勤めかな。
151 ：怪物たけぽん ◆DRAGON/Piw ：2008/07/22(火) 18:11:29 ID:Crq8LuW7
皆さんお疲れさまです。
報告
デッドリフト
アップ略
200kg6回
報告
デッドリフト
アップ略
200kg6回
トレーニングはじめて二年間、デッドにはまって200㌔引けるようになったが
ベンチはいまだにマックス９０もいかないぜ。
ベンチはいまだにマックス９０もいかないぜ。
153 ：無記無記名：2008/07/26(土) 16:48:58 ID:pchBLLsP
ミドテがデッドは凄い勢いで伸びるがベンチは時間かけないとそうそう重量上がるもんでないみたいに言ってたよ 指導を受ければデッドなら一年で200いくんじゃないかな、ナロースタンスでね
154 ：無記無記名：2008/07/26(土) 16:50:33 ID:3VbrI2Tg
俺デッドが停滞気味でベンチが伸びてるんだが( ^ω^)ｱｾｱｾ
155 ：無記無記名：2008/07/26(土) 17:02:13 ID:iBefovnU
身も蓋もない厳然たる事実。
ウエイトの中でもデッドは特に素質が必要！
ジムで体重60ちょいの小さいおじさんが
200kgを軽く引いてるの見てつくづくそう思う。
ウエイトの中でもデッドは特に素質が必要！
ジムで体重60ちょいの小さいおじさんが
200kgを軽く引いてるの見てつくづくそう思う。
156 ：無記無記名：2008/07/27(日) 19:39:12 ID:UTRXwByS
ナロー、肩幅、ワイドで一番高重量扱えるのってどれ？
>>156
体型、得手不得手によって変わる。
体型、得手不得手によって変わる。
158 ：無記無記名：2008/07/27(日) 19:46:40 ID:e/4KLY04
日本人ならダントツでワイドでしょ。
日本人でも手足長くて胴短いのいるよ
おれみたいに
おれみたいに
160 ：無記無記名：2008/07/27(日) 20:07:26 ID:A+BKXdP5
普通の日本人体型でもナローが強い奴いるしな
161 ：無記無記名：2008/07/27(日) 20:08:21 ID:5CDM9tG8
ガリヤン
ｶﾞﾘﾔｿはﾓﾃﾞﾙ体系だからうらやましいですな
163 ：無記無記名：2008/07/27(日) 20:53:51 ID:UTRXwByS
ちなみに自分は肩幅からワイドに切り換えたらがくっと落ちた
慣れの問題もあるから微妙なとこだけど
慣れの問題もあるから微妙なとこだけど
164 ：無記無記名：2008/07/27(日) 21:09:11 ID:+ih9k7fV
膝伸ばしたままやるﾃﾞｯﾄって何ﾃﾞｯﾄ？あれってどこに効くの？
今日からデッドやりはじめて
140までは引き上げられたんだけど、目標200の筋力アップのためにはどういうメニュー組めばいいんだろうか
やってるときは腰怖いけど、やりおえたあとの筋肉痛の充実感が凄いね
BIG3は今までベンチしかやってなかった。ベンチはMAX90
140までは引き上げられたんだけど、目標200の筋力アップのためにはどういうメニュー組めばいいんだろうか
やってるときは腰怖いけど、やりおえたあとの筋肉痛の充実感が凄いね
BIG3は今までベンチしかやってなかった。ベンチはMAX90
167 ：無記無記名：2008/07/27(日) 22:17:42 ID:P4sg7q6a
168 ：無記無記名：2008/07/27(日) 22:21:45 ID:Z02yLkQ1
結局上体の返しで挙げるか脚で床を蹴って縦方向に力を出すかのどちらかで書
169 ：無記無記名：2008/07/27(日) 23:39:39 ID:K25XlK2R
やっぱサイクル組むのがいいのかな
上級者はそうしてる人多いみたいだし
上級者はそうしてる人多いみたいだし
170 ：無記無記名：2008/07/27(日) 23:41:27 ID:y8HIG3Ek
>>169
上級者はどんな感じの周期なの？
上級者はどんな感じの周期なの？
171 ：無記無記名：2008/07/28(月) 14:52:00 ID:7dQpOPuv
昨日デッドやったんだが、筋肉痛がハンパじゃねえ。
焼けつくような痛みがある。
いつもはこんなにひどくはならんのだが、どこか捻ったのか俺？
焼けつくような痛みがある。
いつもはこんなにひどくはならんのだが、どこか捻ったのか俺？
乳牛さんを見かけなくなったけどリタイアしたんかい？
ちちうしはﾐｸｼｰいったんじゃなかったっけ
自演がばれてそれからこなくなったな
175 ：無記無記名：2008/07/28(月) 17:45:58 ID:cMI11qU4
左手は甲を下で右は甲を上なら200上がるんだが 大会の時このやり方でもいいんですか？
なんだトーシロか
書き込みが全然無い。
デッドは人気のない種目ですね。
デッドは人気のない種目ですね。
（´・ω・｀）
179 ：無記無記名：2008/08/14(木) 13:53:37 ID:dBJYoJsw
北京五輪の柔道男子１００キロ超級代表・石井慧（２１）＝国士大＝の“金メダルボディー”が完成した。
石井は６月下旬から東京・台東区の「トレーニングセンター サンプレイ」で宮畑豊会長（６６）に師事。
１か月弱で体重は８キロ増えてパワーアップに成功するなど、北京仕様の肉体を手に入れた。
大相撲の横綱・朝青龍や歌手の長渕剛も指導する宮畑会長もうなった進化した“金”力で、
石井が金メダルをぐいっと引き寄せる。
石井が鋼の肉体で金をつかむ。朝青龍をはじめとする大相撲の力士や、プロ野球選手も指導し、
ボディービル界でも有名な宮畑会長の下でトレーニングを開始して約１か月。３０種類ほどの
オリジナルメニューを中心に、最長で９時間にも及ぶトレーニングを行い、驚くべき成果を得た。
体重は１０７キロから１１５キロと８キロも増加。さらに、床に置かれたバーベルを垂直に引き上げる
デッドリフトの最高値は、２５０キロだったものが、パワーリフティング競技における日本記録も上回る
３４０キロにもなった。石井は「パワーがあふれてくる感じ」と有り余る力を抑えるのに必死の状態だ。
体とともに金メダルの可能性もアップした。昨秋の１００キロ超級転向後は無敗でいるものの、
今春の欧州国際大会では海外勢のパワーに苦戦も強いられた。１８１センチの体で２メートルを超す
大型選手と渡り合うためにも筋力アップは不可欠だったが、これでクリア。さらに柔道経験者の
宮畑会長の指導により「スピードも速くなった」と思わぬ“相乗効果”もあった。
進化した石井の肉体を宮畑会長は「筋肉の柔らかさ、潜在的なパワーは横綱にもひけを取らない」と
“朝青龍級”に格付け。「今は車で言えばエンジンを積み替えた状態。あとはメンテナンスをして、
柔道でどう生かすか」とした。大型車に変身した石井が、フルスロットルで金メダルに突き進む。
石井は６月下旬から東京・台東区の「トレーニングセンター サンプレイ」で宮畑豊会長（６６）に師事。
１か月弱で体重は８キロ増えてパワーアップに成功するなど、北京仕様の肉体を手に入れた。
大相撲の横綱・朝青龍や歌手の長渕剛も指導する宮畑会長もうなった進化した“金”力で、
石井が金メダルをぐいっと引き寄せる。
石井が鋼の肉体で金をつかむ。朝青龍をはじめとする大相撲の力士や、プロ野球選手も指導し、
ボディービル界でも有名な宮畑会長の下でトレーニングを開始して約１か月。３０種類ほどの
オリジナルメニューを中心に、最長で９時間にも及ぶトレーニングを行い、驚くべき成果を得た。
体重は１０７キロから１１５キロと８キロも増加。さらに、床に置かれたバーベルを垂直に引き上げる
デッドリフトの最高値は、２５０キロだったものが、パワーリフティング競技における日本記録も上回る
３４０キロにもなった。石井は「パワーがあふれてくる感じ」と有り余る力を抑えるのに必死の状態だ。
体とともに金メダルの可能性もアップした。昨秋の１００キロ超級転向後は無敗でいるものの、
今春の欧州国際大会では海外勢のパワーに苦戦も強いられた。１８１センチの体で２メートルを超す
大型選手と渡り合うためにも筋力アップは不可欠だったが、これでクリア。さらに柔道経験者の
宮畑会長の指導により「スピードも速くなった」と思わぬ“相乗効果”もあった。
進化した石井の肉体を宮畑会長は「筋肉の柔らかさ、潜在的なパワーは横綱にもひけを取らない」と
“朝青龍級”に格付け。「今は車で言えばエンジンを積み替えた状態。あとはメンテナンスをして、
柔道でどう生かすか」とした。大型車に変身した石井が、フルスロットルで金メダルに突き進む。
180 ：無記無記名：2008/08/14(木) 14:03:24 ID:9m6f2Ehf
今までウェイトやっていなかったのかな？
しかし一ヵ月弱で8キロ増って。。半分脂肪だとしても凄いんだが
しかし一ヵ月弱で8キロ増って。。半分脂肪だとしても凄いんだが
181 ：無記無記名：2008/08/14(木) 14:34:40 ID:i47/tMvA
デッド２５０→３４０てｗｗｗｗ
1ヶ月ちょいで？ｗｗ
やっぱウエイトは素質だ！お疲れｗ
1ヶ月ちょいで？ｗｗ
やっぱウエイトは素質だ！お疲れｗ
182 ：無記無記名：2008/08/14(木) 14:57:02 ID:f08uLSgp
でもマスコミの事だからなあ…
スクワットをベンチと間違えるぐらいだし
スクワットをベンチと間違えるぐらいだし
誇大報道はマスコミの得意技だからな、注目さえあつまればどうでもいいって感じで
185 ：無記無記名：2008/08/14(木) 16:31:35 ID:f08uLSgp
186 ：無記無記名：2008/08/16(土) 10:25:34 ID:47QSUga5
真実は不明なんだから邪推による書き込みは嫉妬心を晒すだけでみっともないぞ
187 ：無記無記名：2008/08/16(土) 10:37:58 ID:8ZBnO57B
石井は金メダリストになったな
188 ：無記無記名：2008/08/16(土) 10:41:10 ID:QrKwPI/L
340Kｇは良くてハーフだろうな
柔道家もデッドやるんだね
柔道家もデッドやるんだね
189 ：無記無記名：2008/08/16(土) 10:43:36 ID:QrKwPI/L
最長で９時間にも及ぶトレーニングを行い
>>これが一番凄いな
さすが日本一の練習量
>>これが一番凄いな
さすが日本一の練習量
190 ：無記無記名：2008/08/16(土) 11:06:14 ID:8ZBnO57B
しかも、練習の他にトレーニングこれだけやってるらしいからな
練習の方も熾烈極まる練習らしい
柔道の飛び抜けた才能は持ってないらしいけど、努力と、これだけ練習やトレやって壊れない頑丈さの才能は飛び抜けてる
練習の方も熾烈極まる練習らしい
柔道の飛び抜けた才能は持ってないらしいけど、努力と、これだけ練習やトレやって壊れない頑丈さの才能は飛び抜けてる
191 ：無記無記名：2008/08/16(土) 13:21:29 ID:QOYD/dNo
臭いぐらい頑丈そうだよね。
みんなどんぐらい挙げてるんですか
俺この前からはじめてちょっとずつ増やして今80ｋｇ*10でやってるんだけど
因みに176/64 スクは100*10でセットくんでます
俺この前からはじめてちょっとずつ増やして今80ｋｇ*10でやってるんだけど
因みに176/64 スクは100*10でセットくんでます
193 ：無記無記名：2008/08/16(土) 13:53:02 ID:jRoSmMib
194 ：無記無記名：2008/08/16(土) 14:33:51 ID:jRoSmMib
9時間も筋トレてｗ飯食ってもすぐトレしてんやろな
強靭な胃がないと無理だろなぁ
強靭な胃がないと無理だろなぁ
さすがにメシの後すぐは軽くやってるだろ
デッドをはじめてから腰が、腹筋が割れる感じと同じでボコボコになってきたんですが、
みんなはどう？
みんなはどう？
198 ：無記無記名：2008/09/09(火) 22:34:27 ID:/Z4ZI5jh
デッドリフト初めてやっていたら
左胸にピキピキって刺すような痛みが走ってすぐ止めたんだけど
フォームが悪いのかしら？
一応背筋はまっすぐしているつもりだけど
下ろす時が難しい
左胸にピキピキって刺すような痛みが走ってすぐ止めたんだけど
フォームが悪いのかしら？
一応背筋はまっすぐしているつもりだけど
下ろす時が難しい
199 ：無記無記名：2008/09/09(火) 22:37:17 ID:bclQ0/lN
ジム入って三ヶ月。初心者用のラットプルダウンで背筋が鍛えられますよ～というインストラクターの言うとおり地道にグイグイ引っ張ってきた
んでしばらく前から見ているこの板で、デッドリフトに惹かれた。
やっぱビッグスリーというくらいだし、トレーニングしているからにはぜひやっておきたい
ジムの空いている時間を見計らってインストラクターさんにやり方を教えて貰う。
けっこう難しい。ただ引っ張るだけかと思いきや、ちゃんと背中に効かせた状態で引っ張る姿勢はなかなか出来ない。すぐ崩れてしまう
……んでなんだかかんだかで90kgまで引っ張った。上げる、下げる、上げる……四回まで頑張って腰が痛くなる
腰は鈍く痛いが、背中に効いているのかさっぱり分からない。やっぱり姿勢が正しくないのかね……?
頑張ってそれから３セット。やっぱ四回、五回目くらいで腰が痛くなる。
結局背中に効かせられたのかよく分からないままトレーニングを終えた。
……で、次の日
あり得ないくらいの背中の筋肉痛で目が覚めた。……痛い、痛すぎる。
鉄のおもりでも押しつけられているかのような痛みが背中に走っている。
やべぇ……仕事になんねぇ……
結局一日中手ひどい筋肉痛に悩まされ、友人から心配までされてしまった
うーむ、効かないようでしっかり効いていたのですねぇ……
デッドの名前は伊達じゃないですな。でもなんだか癖になりそうな感じがしてしまう
んでしばらく前から見ているこの板で、デッドリフトに惹かれた。
やっぱビッグスリーというくらいだし、トレーニングしているからにはぜひやっておきたい
ジムの空いている時間を見計らってインストラクターさんにやり方を教えて貰う。
けっこう難しい。ただ引っ張るだけかと思いきや、ちゃんと背中に効かせた状態で引っ張る姿勢はなかなか出来ない。すぐ崩れてしまう
……んでなんだかかんだかで90kgまで引っ張った。上げる、下げる、上げる……四回まで頑張って腰が痛くなる
腰は鈍く痛いが、背中に効いているのかさっぱり分からない。やっぱり姿勢が正しくないのかね……?
頑張ってそれから３セット。やっぱ四回、五回目くらいで腰が痛くなる。
結局背中に効かせられたのかよく分からないままトレーニングを終えた。
……で、次の日
あり得ないくらいの背中の筋肉痛で目が覚めた。……痛い、痛すぎる。
鉄のおもりでも押しつけられているかのような痛みが背中に走っている。
やべぇ……仕事になんねぇ……
結局一日中手ひどい筋肉痛に悩まされ、友人から心配までされてしまった
うーむ、効かないようでしっかり効いていたのですねぇ……
デッドの名前は伊達じゃないですな。でもなんだか癖になりそうな感じがしてしまう
初めての日から限界付近まで追い込ませるインストラクターの言うことは信用してはならない。
懐かしいなあ
原作者たちは皆2chを卒業して行ったんだろうね
原作者たちは皆2chを卒業して行ったんだろうね
203 ：怪物たけぽん ◆DRAGON/Piw ：2008/09/13(土) 10:50:33 ID:T8c4utP5
報告
ナローデッドリフト
アップ略
201kg4回3回
ナローデッドリフト
アップ略
201kg4回3回
204 ：無記無記名：2008/09/13(土) 11:16:13 ID:4nUujl/U
>>203
デッドのマックスはどんなよ？
デッドのマックスはどんなよ？
205 ：怪物たけぽん ◆DRAGON/Piw ：2008/09/13(土) 12:04:20 ID:T8c4utP5
>>204
以前は221kg3回。
以前は221kg3回。
206 ：無記無記名：2008/09/13(土) 12:05:54 ID:9ktoYKhm
207 ：無記無記名：2008/09/13(土) 12:24:49 ID:4nUujl/U
たけはアンダートレーニングじゃないの。
補助種がいやならＧＶＴでもすればいいのに
補助種がいやならＧＶＴでもすればいいのに
208 ：無記無記名：2008/09/13(土) 17:51:27 ID:aalP/v0N
10kgでやってます
いつか倉庫に眠ってる60kgダンベルを上げられるように頑張ります
いつか倉庫に眠ってる60kgダンベルを上げられるように頑張ります
209 ：無記無記名：2008/09/13(土) 18:23:30 ID:npujUQXu
週一回三セットで毎回使用重量５kgづつ増えて90kg5rep→115kg5repになったけど120kgでプラトーに。「このまま行けば一年で300kgだ！やるぞ！」と思ってた自分が恥ずかしい…。
210 ：無記無記名：2008/09/14(日) 03:19:10 ID:mdcqyMxl
安全考えてスミスマシン使ってるんだけど、効果はそこまで変わらないよね？
残念ながら結構違う。
212 ：無記無記名：2008/09/14(日) 08:56:36 ID:F63wk7Fl
スミスだと上下の軌道が一定だから、普通のデッドみたいに
体にバーを近づけることができなくて、中間点あたりで恐怖を感じる
体にバーを近づけることができなくて、中間点あたりで恐怖を感じる
昨日、初デッド(ナロー)で150kg引けた。デッドは一番の高重量が引ける種目という事がわかりました。
でも、自分は腰痛持ちで、腰をやるのがコワいので、
上体をおもいっきり立て腰をおもいっきり落とし、
横から見るとちょうどフルスクワットをやってるような感じになってしまい、
スクワットと同じような所に筋肉痛がきてしまい、
これでは、スクワットの他に無理してデッドやる意味ないので、やろうと思ったけどやめます。
腰をやや高く保ち、ルーマニアン気味にやれば、ターゲットの体の裏側に効かせられそうですが、
このフォームでは腰の負担は少なくなく、自分の腰にはきつそうなので・・・。
でも、自分は腰痛持ちで、腰をやるのがコワいので、
上体をおもいっきり立て腰をおもいっきり落とし、
横から見るとちょうどフルスクワットをやってるような感じになってしまい、
スクワットと同じような所に筋肉痛がきてしまい、
これでは、スクワットの他に無理してデッドやる意味ないので、やろうと思ったけどやめます。
腰をやや高く保ち、ルーマニアン気味にやれば、ターゲットの体の裏側に効かせられそうですが、
このフォームでは腰の負担は少なくなく、自分の腰にはきつそうなので・・・。
214 ：無記無記名：2008/09/14(日) 11:04:30 ID:m6jo4rgS
↑弱音吐くな 壊れた時は壊れた時だ ガンガンやろうぜ
215 ：無記無記名：2008/09/14(日) 11:40:11 ID:ahgiHiUc
俺今まで３回腰ヤッてるけど、すぐ治るしそんなビビる必要もない
俺も2回腰やったけど2週間休んだら元に戻ったな
今ハードにやってるけど痛めてない
今ハードにやってるけど痛めてない
みんなすごいな
俺ストラップ無しだったら70kgＸ８回が精一杯
こないだ握力測ったら左右40程度だったんでワロタ
ストラップ有りなら120kgＸ５回できるんだけど
俺って意味ないトレやってるのかな？
俺ストラップ無しだったら70kgＸ８回が精一杯
こないだ握力測ったら左右40程度だったんでワロタ
ストラップ有りなら120kgＸ５回できるんだけど
俺って意味ないトレやってるのかな？
>>217
漏れは握力計両手４２㎏（タニタ製だが）だけど２００㎏近く素手で引いてるよ
漏れは握力計両手４２㎏（タニタ製だが）だけど２００㎏近く素手で引いてるよ
221 ：無記無記名：2008/09/17(水) 01:51:34 ID:h0LHb+JE
>>212
いつもスミスマシンデッドだったんだけど、今日普通のデッドやってみた
結果100→70と格段に落ちてしまった。90にチャレンジしたが１回上げただけで手から落下…
握力の持ちが違う。腰の余裕はあるのに握力無さ過ぎて普通のデッドリフト出来ない…どうやって起立筋鍛えればいいだろうか。スミスでもいいかな？
誰かデッド以外にベントオーバー(グッドモーニング)やってる人いない
いつもスミスマシンデッドだったんだけど、今日普通のデッドやってみた
結果100→70と格段に落ちてしまった。90にチャレンジしたが１回上げただけで手から落下…
握力の持ちが違う。腰の余裕はあるのに握力無さ過ぎて普通のデッドリフト出来ない…どうやって起立筋鍛えればいいだろうか。スミスでもいいかな？
誰かデッド以外にベントオーバー(グッドモーニング)やってる人いない
フツーにやってりゃピンチ力も付くと思うが
リストストラップしろ
リストストラップしろ
90で落下ってバー握りすぎなんじゃねえか
224 ：無記無記名：2008/09/17(水) 02:00:01 ID:3lSBfoFU
＞誰かデッド以外にベントオーバー(グッドモーニング)やってる人いない
一応ハムに効くから脚の日にやってるよん。
クリーン、スナッチ、ワイドデッドやってて、これ以上床引き系の種目やりたくないから
ルーマニアンデッドの替わりにやってるよん。
一応ハムに効くから脚の日にやってるよん。
クリーン、スナッチ、ワイドデッドやってて、これ以上床引き系の種目やりたくないから
ルーマニアンデッドの替わりにやってるよん。
>>221
持ち方は左右逆にしている？
スミスマシンみたいに軌道が一定しているならいざ知らず、フリーウェイトで両方順手は軽い重量でも
凄くキビシイよ。左右逆に持てば200kgでもストラップなしで行けると思う。
持ち方は左右逆にしている？
スミスマシンみたいに軌道が一定しているならいざ知らず、フリーウェイトで両方順手は軽い重量でも
凄くキビシイよ。左右逆に持てば200kgでもストラップなしで行けると思う。
今日、デッドした。
160kgで3回、170kgで1回。
170kgは厳しかったな～。最近、やり始めたばかりだし、気長にやります。
頻度は週一です。（全てのトレで週一です）
160kgで3回、170kgで1回。
170kgは厳しかったな～。最近、やり始めたばかりだし、気長にやります。
頻度は週一です。（全てのトレで週一です）
スモウデッドのフォームがイマイチだ・・・
何か参考になるサイトとかないかな
何か参考になるサイトとかないかな
228 ：無記無記名：2008/09/17(水) 15:17:16 ID:h0LHb+JE
>>227
コツとしては、足はぎりぎりぐらいまで開いて立つ。
バーベルを握った時、足を広げすぎているために踏ん張れない先入観があるけどやってみ。
・バーはもちろんすねにキッチリ当てた状態からスタート。
・腰は絶対に上げない。若干、へっぴり腰で少し意識的に腰を低い位置で踏ん張ると背中の筋肉を使える感じがつかめる。
・いよいよ上げるとき、腰の位置はそのままに、真上に上げる感じ、かつ、腰のあたりをテコにするかんじ
・下ろす時、バーベルを下におろすのではなく、腰をスタートの位置に持っていく感じにして下ろす。
腰を下ろしたらバーベルも下りて行ったという感じ。
・腰は高くしないこと。バーベルから下ろすような意識でやると、腰高になってしまい、
次のレップで上がらなくなる。また、腰に負荷が集中し、危険かつ力が出ない。潰れる。
コツとしては、足はぎりぎりぐらいまで開いて立つ。
バーベルを握った時、足を広げすぎているために踏ん張れない先入観があるけどやってみ。
・バーはもちろんすねにキッチリ当てた状態からスタート。
・腰は絶対に上げない。若干、へっぴり腰で少し意識的に腰を低い位置で踏ん張ると背中の筋肉を使える感じがつかめる。
・いよいよ上げるとき、腰の位置はそのままに、真上に上げる感じ、かつ、腰のあたりをテコにするかんじ
・下ろす時、バーベルを下におろすのではなく、腰をスタートの位置に持っていく感じにして下ろす。
腰を下ろしたらバーベルも下りて行ったという感じ。
・腰は高くしないこと。バーベルから下ろすような意識でやると、腰高になってしまい、
次のレップで上がらなくなる。また、腰に負荷が集中し、危険かつ力が出ない。潰れる。
>>229
とんくす！
とんくす！
>>229
三土手さんに赤点もらいそうな内容ですね
三土手さんに赤点もらいそうな内容ですね
嫉妬かｗ
235 ：無記無記名：2008/09/20(土) 16:42:31 ID:V5OLzNPV
三土手さんのジムでやってる標準のスタイルとはどんなものでしょう？
ワイドなのかナローなのか？
ワイドなのかナローなのか？
236 ：怪物たけぽん ◆DRAGON/Piw ：2008/09/21(日) 11:48:00 ID:9T+NoUYr
報告
ナローデッドリフト
アップ略
201kg4回
何故にここまで弱くなってしまったのか…
ナローデッドリフト
アップ略
201kg4回
何故にここまで弱くなってしまったのか…
237 ：無記無記名：2008/09/21(日) 12:32:23 ID:IlYgVnYO
ワイドデッドばかりやってスクワット全然やってないんだけどよくないかな？
尻と太ももはでかくなってきたけど
尻と太ももはでかくなってきたけど
出来る環境にあるならスクワットもやったほうがいいよ
全身運動としてやってるならそのままでも可
全身運動としてやってるならそのままでも可
239 ：無記無記名：2008/09/22(月) 03:33:10 ID:CeXolGYf
いつもナローでやってんだが昨日ワイドでやったらナローに比べ重量激減 ワイドのほうが重量扱えると思ったが 普段やってなきゃ重量扱えないもんだね 内転筋がかなり弱いみたい 力が入らんw
240 ：無記無記名：2008/09/22(月) 08:16:30 ID:uJW4REwo
だね
241 ：無記無記名：2008/09/22(月) 08:30:51 ID:h3Z5gzDW
242 ：無記無記名：2008/09/22(月) 08:35:33 ID:h3Z5gzDW
あと練習重量程度で握力持たないって人は下の止め一切ないんじゃない?下ろしてすぐ持ち上げてるでしょ。
下ろす→1秒体勢整える→上げるだと握力もつしファーストプルもより鍛えやすいよ
下ろす→1秒体勢整える→上げるだと握力もつしファーストプルもより鍛えやすいよ
243 ：無記無記名：2008/09/22(月) 10:00:53 ID:uJW4REwo
土手ちんは
背筋を強化したいならナローで止めなし推奨していたな
純粋にデッドリフト強くなりたいなら止め有り
背筋を強化したいならナローで止めなし推奨していたな
純粋にデッドリフト強くなりたいなら止め有り
俺も背中目的でストラップありで
ハーフとか高レップとかやってたけど
グリップの限界によって背の伸びを妨げられてるような気がするな
前腕は別に週2でやってるけど、それとグリップ力は別ぽい
ハーフとか高レップとかやってたけど
グリップの限界によって背の伸びを妨げられてるような気がするな
前腕は別に週2でやってるけど、それとグリップ力は別ぽい
245 ：無記無記名：2008/09/22(月) 11:13:13 ID:h3Z5gzDW
タンマグつければかなりいいけどね
ストラップやパワーグリップ買うのに勇気がいるなら、ホムセンでゴムびきの軍手買うだけでもだいぶ違うぞ。
引越しバイトでこれがあるのとないのとじゃ天国と地獄ほどの差があったからね。
もちろんその軍手とストラップでも天地の差があるわけだがｗ
引越しバイトでこれがあるのとないのとじゃ天国と地獄ほどの差があったからね。
もちろんその軍手とストラップでも天地の差があるわけだがｗ
ストラップ買うのに勇気が要るの？
ジムで軍手使う方が勇気が要るわ
ジムで軍手使う方が勇気が要るわ
248 ：無記無記名：2008/09/24(水) 19:45:19 ID:SLnhttMZ
デッドリフトって何のためのトレですか？
ＢＩＧ３っていうくらいだから重要なんだろうけど、いまいちわからん。
まぁ腰のトレなんだとは思うけど、デッドやると何がどうなるの？
他の部位と比べて筋肥大といった目に見える効果もなさそうだし。
ベンチが１００キロですが、バランス的にはデッドで何キロだと釣り合う？
ＢＩＧ３っていうくらいだから重要なんだろうけど、いまいちわからん。
まぁ腰のトレなんだとは思うけど、デッドやると何がどうなるの？
他の部位と比べて筋肥大といった目に見える効果もなさそうだし。
ベンチが１００キロですが、バランス的にはデッドで何キロだと釣り合う？
249 ：無記無記名：2008/09/24(水) 19:50:02 ID:I6i68Bm+
個人差が大きいのであくまでも目安だが、
デッドMaxはベンチMaxに30～60キロをプラスした範囲と見ていい。
デッドMaxはベンチMaxに30～60キロをプラスした範囲と見ていい。
250 ：無記無記名：2008/09/24(水) 19:56:24 ID:SLnhttMZ
なるほど１３０くらいになるんですね。
デッドは明日からやろうかなと思うんですが、動作について参考になるサイト、動画（解説つき）はありませんか？
デッドをやるにあたってのポイント、注意点はないですか？
腰を曲げないなど。
デッドは明日からやろうかなと思うんですが、動作について参考になるサイト、動画（解説つき）はありませんか？
デッドをやるにあたってのポイント、注意点はないですか？
腰を曲げないなど。
251 ：無記無記名：2008/09/24(水) 20:03:29 ID:624RLBUi
うるせえ、自分で調べろ、とっとと死ね
252 ：無記無記名：2008/09/24(水) 20:15:31 ID:O7wq2DgG
いや、ベンチが100ならデッドは160から170は行かないとな
ベンチの3分の5が目安だ
もちろんノーギアでの話
ベンチシャツ着たプレッサーとかは論外
ベンチの3分の5が目安だ
もちろんノーギアでの話
ベンチシャツ着たプレッサーとかは論外
俺はホームやたら注意されて断念した
254 ：無記無記名：2008/09/24(水) 20:24:18 ID:SLnhttMZ
ただ引くだけでもその重量はつらそうですねｗ
ちなみにノーギアってどういう状態ですか？
バーに巻くストラップをしないって事ですか？
＞まぁ腰のトレなんだとは思うけど、デッドやると何がどうなるの？
＞他の部位と比べて筋肥大といった目に見える効果もなさそうだし。
＞デッドをやるにあたってのポイント、注意点はないですか？
↑これもお願いします。
ちなみにノーギアってどういう状態ですか？
バーに巻くストラップをしないって事ですか？
＞まぁ腰のトレなんだとは思うけど、デッドやると何がどうなるの？
＞他の部位と比べて筋肥大といった目に見える効果もなさそうだし。
＞デッドをやるにあたってのポイント、注意点はないですか？
↑これもお願いします。
255 ：無記無記名：2008/09/24(水) 20:44:46 ID:6A91uej2
ベンチ95の俺はデッド推定160（150×4）
デッド始めたのがかなり遅いから同条件ならもっと差は開く
MAX付近でデッドやってみればその効果がわかるよ
腰を中心に背中全面が強烈な筋肉痛に襲われる
ハム周辺も糞痛くて翌日は寝返り打つのも辛い状態になるから
ちなみに腰ぶっこわしたらリアルに寝たきりになるので要注意
デッド始めたのがかなり遅いから同条件ならもっと差は開く
MAX付近でデッドやってみればその効果がわかるよ
腰を中心に背中全面が強烈な筋肉痛に襲われる
ハム周辺も糞痛くて翌日は寝返り打つのも辛い状態になるから
ちなみに腰ぶっこわしたらリアルに寝たきりになるので要注意
256 ：無記無記名：2008/09/24(水) 20:51:26 ID:SLnhttMZ
うわー寝たきりは嫌だｗ
デッドやめとこｗ
バックエクステンション続けよ…。
デッドやめとこｗ
バックエクステンション続けよ…。
ギアってのはベンチシャツ等の記録を上げるための小道具のこと
腕が自然に前へ行くようにギッチギチにつまったのがベンチシャツ
これを着てありえないほどブリッジ作ってやるのがパワーのベンチ
つーか100上げるには不釣合いな知識量なんだが釣りかなｗ
腕が自然に前へ行くようにギッチギチにつまったのがベンチシャツ
これを着てありえないほどブリッジ作ってやるのがパワーのベンチ
つーか100上げるには不釣合いな知識量なんだが釣りかなｗ
258 ：無記無記名：2008/09/24(水) 21:03:29 ID:6A91uej2
自分もデッドやる前は加重バックエクステンションやってたけど、
やっぱりデッドとは辛さも効果も段違いだな
まあ怪我率No.1の種目だから無理しなくてもいいと思う
やっぱりデッドとは辛さも効果も段違いだな
まあ怪我率No.1の種目だから無理しなくてもいいと思う
259 ：無記無記名：2008/09/24(水) 21:08:48 ID:SLnhttMZ
>>258
加重バックエクステは何キロでやってたの？
俺は１５キロプレート胸に抱えて２２、２２、１８くらいかな。
加重バックエクステは胸に抱えるのと首の後ろに持つのとどっちがいいんだろ？
首のほうがつらいような気がするけど。
加重バックエクステは何キロでやってたの？
俺は１５キロプレート胸に抱えて２２、２２、１８くらいかな。
加重バックエクステは胸に抱えるのと首の後ろに持つのとどっちがいいんだろ？
首のほうがつらいような気がするけど。
260 ：無記無記名：2008/09/24(水) 21:11:11 ID:551RY6KN
>>251ワロタ
261 ：無記無記名：2008/09/24(水) 21:16:50 ID:6A91uej2
>>259
頭の上に抱えて20キロ×10とか
今なら25～30くらいはいけるかもしれない
胸だと抱える量が増えてめんどくさい
バックエクステンションは腰に優しいけど膝には悪いな
気を抜いたら膝の関節が極まりそうになる
頭の上に抱えて20キロ×10とか
今なら25～30くらいはいけるかもしれない
胸だと抱える量が増えてめんどくさい
バックエクステンションは腰に優しいけど膝には悪いな
気を抜いたら膝の関節が極まりそうになる
>>259
258でないけど、俺も加重バックエクステやっている。
３０キロ抱えてやっている。 首の後ろは無理というかやりたくない。
１５キロでも頚骨に負担がかかりすぎて、後で調子がわるくなる。
それと脊柱起立筋よりもハムストリングに利きまくってハムが
先にいつもバテル。
258でないけど、俺も加重バックエクステやっている。
３０キロ抱えてやっている。 首の後ろは無理というかやりたくない。
１５キロでも頚骨に負担がかかりすぎて、後で調子がわるくなる。
それと脊柱起立筋よりもハムストリングに利きまくってハムが
先にいつもバテル。
263 ：無記無記名：2008/09/24(水) 21:23:11 ID:6A91uej2
首に乗せないで腕だけで固定すると楽
腕は多少疲れるけどまあ固定するだけだし
腕は多少疲れるけどまあ固定するだけだし
264 ：無記無記名：2008/09/24(水) 21:28:52 ID:SLnhttMZ
なるほど首はよくないみたいですね。
今までどおりに胸に抱える方法でやっていきます。
たしかに、バックエクステは３セット目くらいからハムや膝裏がとてつもなく痛くなりますよね。
腰はまだ余裕あるんだけど、そっちの辛さの方が勝りますね。
ジムにある一枚のプレートの最高重量が２５なんで、それ抱えて３セットできるくらいになれたらいいな。
今までどおりに胸に抱える方法でやっていきます。
たしかに、バックエクステは３セット目くらいからハムや膝裏がとてつもなく痛くなりますよね。
腰はまだ余裕あるんだけど、そっちの辛さの方が勝りますね。
ジムにある一枚のプレートの最高重量が２５なんで、それ抱えて３セットできるくらいになれたらいいな。
265 ：無記無記名：2008/09/24(水) 21:30:53 ID:SC2IRiPe
>>257
ギアもブリッジもザコのおまえには用のないものだし
ギアもブリッジもザコのおまえには用のないものだし
>>262
脊柱起立筋に効かせたきゃ、パッドは下腹部にあてて骨盤を固定して、股関節はできるだけ動かさないようにして、背中を丸める。
ハム、ケツに効かせたきゃ、ももの付け根あたりにパッドをあてて、背中は丸めず伸ばしたまま、股関節を進展させる。
極端にわけるとこうなるが、この間ぐらいでやると両方に効くが、ターゲットがはっきりしてるのなら上のどちらかにしたほうがよい。
脊柱起立筋に効かせたきゃ、パッドは下腹部にあてて骨盤を固定して、股関節はできるだけ動かさないようにして、背中を丸める。
ハム、ケツに効かせたきゃ、ももの付け根あたりにパッドをあてて、背中は丸めず伸ばしたまま、股関節を進展させる。
極端にわけるとこうなるが、この間ぐらいでやると両方に効くが、ターゲットがはっきりしてるのなら上のどちらかにしたほうがよい。
>>265
何か嫌なことでもあったか？
何か嫌なことでもあったか？
268 ：無記無記名：2008/09/25(木) 12:59:11 ID:++9WnhEr
スレの最初のほうにもあったが 背中の種目にデッド、チン、ベントやる場合 デッド最初やるとバテて次の種目する気力なくなるから ベント→チン→デッドでもいいよね？
269 ：無記無記名：2008/09/25(木) 13:35:57 ID:RN4WGwfa
>>268
順番なんかは個人の勝手だが、基本的には最初にやる種目が一番伸びやすいから、デッドをあまり重視していないならそれでいいと思う。
順番なんかは個人の勝手だが、基本的には最初にやる種目が一番伸びやすいから、デッドをあまり重視していないならそれでいいと思う。
270 ：無記無記名：2008/09/25(木) 16:00:51 ID:++9WnhEr
>>269 レスどーも 今の順番でしますわ
>>271
猛牛かよｗｗｗ周りもテンションたけぇなｗ
猛牛かよｗｗｗ周りもテンションたけぇなｗ
>271
人物全員動きに溜めが有って、何かイイ
人物全員動きに溜めが有って、何かイイ
275 ：怪物たけぽん ◆DRAGON/Piw ：2008/09/30(火) 18:43:53 ID:32wCajAX
久しぶりの報告
ナローデッドリフト
アップ略
191kg8回
ナローデッドリフト
アップ略
191kg8回
276 ：無記無記名：2008/10/03(金) 12:51:44 ID:YDFMHVts
みんなはトップサイドもやってる？
この種目はどこから引くのが普通なの？膝下？膝上？
この種目はどこから引くのが普通なの？膝下？膝上？
277 ：無記無記名：2008/10/03(金) 13:04:07 ID:2XQNnVqT
トップサイドなら膝下５センチくらい
278 ：無記無記名：2008/10/03(金) 13:10:03 ID:YDFMHVts
>>277
そうか。ジムのラックは完全に膝下か、ギリギリ膝下しか無かったから、低い方でやってたけど、今度からギリギリ膝下でやってみるよ。
そうか。ジムのラックは完全に膝下か、ギリギリ膝下しか無かったから、低い方でやってたけど、今度からギリギリ膝下でやってみるよ。
>>276
体型によって膝上五センチぐらいから膝下五センチの間でお好みで
体型によって膝上五センチぐらいから膝下五センチの間でお好みで
280 ：無記無記名：2008/10/03(金) 13:37:13 ID:f0tNndHs
281 ：無記無記名：2008/10/03(金) 13:42:32 ID:YDFMHVts
膝頭と同じ高さでせいぜい2割り増しかな。というかラックプルはあまり好きじゃない。
283 ：無記無記名：2008/10/03(金) 13:54:40 ID:yj2PsRLa
>>281
なんかキモチ悪い奴だな
なんかキモチ悪い奴だな
284 ：天使長レスタト：2008/10/03(金) 14:23:19 ID:DGTdaWXW
>>275
たけぽん乙！
たけぽん乙！
285 ：無記無記名：2008/10/03(金) 14:50:35 ID:AawiPJbk
youtube見てると気持ち悪いくらいの重量でラックプルやってる外人が多いけど
稼動域はまちまちだから色々試して自分に適した高さと重量を模索するべきだな
稼動域はまちまちだから色々試して自分に適した高さと重量を模索するべきだな
286 ：無記無記名：2008/10/13(月) 23:33:22 ID:n/ovEiIv
デッドをやり込むと次の日動くのが辛くなるので土曜日にやることにしている
なんかの理由でデッドが最初からたまたま強い特殊な人がいるからといって
デッドは最初からがんがん上がる種目だと印象づけたい書き込みが
いろんなスレで何度も繰り返されているのが分からん。
デッドは最初からがんがん上がる種目だと印象づけたい書き込みが
いろんなスレで何度も繰り返されているのが分からん。
288 ：無記無記名：2008/10/14(火) 11:48:43 ID:Mtj27rDZ
デッドの時、上半身裸の上にベルト着けてる馬鹿いるよね。あれ腹圧ちゃんとかけられなくなるだけの愚の骨頂だから。
裸見せたいんだか暑いんだか知んないけど止めとけよ。
裸見せたいんだか暑いんだか知んないけど止めとけよ。
服着てるとかけられて着てないとかけられないの？
290 ：無記無記名：2008/10/14(火) 13:38:46 ID:oHfK7ib7
291 ：無記無記名：2008/10/14(火) 16:02:55 ID:EBfV+gIR
>>288 ﾏｸﾞﾅｽ･ｻﾐｭｴﾙｿﾝのことかい？
292 ：無記無記名：2008/10/19(日) 07:32:24 ID:kGFhh39N
俺、今まで背中の日は、ジムでラットマシンプルダウン、フロアープーリーローイング、
ワンハンドダンベルロー、Tバーローとか4～5種目やってたんだけど、イマイチ、効いてない
感じだったんだよ。
それが、ひょんなことから、90キロ分のプレートと10キロのシャフト、計100キロのバーベルもらって、
背中の日はジム行かないで、家でひたすら、80～100キロのデッドリフト、ベントローを
高レップスでやりこんだら、背中が凄く反応してデカクなったよｗ
ちなみにベンチプレスのマックスは180キロ、スクワットはﾌﾙで200キロ位なんだが。
ワンハンドダンベルロー、Tバーローとか4～5種目やってたんだけど、イマイチ、効いてない
感じだったんだよ。
それが、ひょんなことから、90キロ分のプレートと10キロのシャフト、計100キロのバーベルもらって、
背中の日はジム行かないで、家でひたすら、80～100キロのデッドリフト、ベントローを
高レップスでやりこんだら、背中が凄く反応してデカクなったよｗ
ちなみにベンチプレスのマックスは180キロ、スクワットはﾌﾙで200キロ位なんだが。
293 ：無記無記名：2008/10/19(日) 07:35:21 ID:QAekb8Qd
低重量高レップスの方が効いたんですか なかなかでかくならなくて
294 ：無記無記名：2008/10/19(日) 07:38:37 ID:kGFhh39N
続き・・
・・で家でやる俺の背中のトレーニングなんだが、
デッドのみの日とベントローのみの日を中4日で交替でやってる。
デッドのみの日
80キロ 40レップス 1セット
100キロ 20～30レップス 2～3セット
ベントローのみの日
80キロ 2～30レップス 1セット
100キロ 15～20レップス 3セット
これだけ。
このトレーニングを約1年続けたら、背中良くなったよ。
そろそろ、10キロプレートを2枚買おうかと思ってる。
ホームトレーニーの人、中重量のデッドとベントローだけで背中大きくなるよ。
・・で家でやる俺の背中のトレーニングなんだが、
デッドのみの日とベントローのみの日を中4日で交替でやってる。
デッドのみの日
80キロ 40レップス 1セット
100キロ 20～30レップス 2～3セット
ベントローのみの日
80キロ 2～30レップス 1セット
100キロ 15～20レップス 3セット
これだけ。
このトレーニングを約1年続けたら、背中良くなったよ。
そろそろ、10キロプレートを2枚買おうかと思ってる。
ホームトレーニーの人、中重量のデッドとベントローだけで背中大きくなるよ。
～だけでと言うより停滞したら思い切って逆アプローチ。常套手段の一つだよね。
296 ：無記無記名：2008/10/19(日) 08:00:25 ID:+snDOzqD
292さん 低重量に変えてからは何セットやってますか？
297 ：無記無記名：2008/10/19(日) 10:51:40 ID:kGFhh39N
298 ：無記無記名：2008/10/20(月) 11:12:48 ID:CgM/SvHE
299 ：無記無記名：2008/10/20(月) 11:35:23 ID:t3AvXR4I
300 ：無記無記名：2008/10/20(月) 11:41:32 ID:SL9frCtn
なにげに300ゲット？>>299今でも二時間位スクワットしてる奴もいますよ。尊敬します
しかし、短時間で集中してしっかり追い込んだ方がデカくなる。
筋肥大の基本。
二時間も三時間もトレをしてる人は完全にやりすぎ。
一時間以内に、きっちり追い込んで素早く栄養補給。
筋肥大の基本。
二時間も三時間もトレをしてる人は完全にやりすぎ。
一時間以内に、きっちり追い込んで素早く栄養補給。
302 ：無記無記名：2008/10/21(火) 00:03:05 ID:b/92jDLl
はいはい
303 ：無記無記名：2008/10/21(火) 01:00:37 ID:B4DrBWpm
合戸なんか背中のトレだけで3時間とか平気でやってるらしいし
304 ：無記無記名：2008/10/21(火) 06:45:54 ID:EM8esj60
305 ：無記無記名：2008/10/21(火) 06:48:13 ID:EM8esj60
ナチュラルビルダーはみんなトレーニング時間長いよ。
１時間で終わる奴なんていない。
それにユーザーの山岸でさえ、恐ろしく高セットで長時間やってたよ。
１時間で終わる奴なんていない。
それにユーザーの山岸でさえ、恐ろしく高セットで長時間やってたよ。
>>287
のびがいいのは最初だけだな。
のびがいいのは最初だけだな。
307 ：無記無記名：2008/10/21(火) 10:23:46 ID:mXUuEOLU
デッドリフトでGVTってありですか？ 160キロから伸びなくて
20分で十分
309 ：無記無記名：2008/10/23(木) 02:27:44 ID:gyUkcVnM
呼吸法が掴めない 引きはじめに大きく息を吸い込んでﾉﾝﾌﾞﾚｽでﾌｨﾆｯｼｭまで上げてﾌｨﾆｯｼｭで吐いて吸ってから下ろし、1レップで二回呼吸してます なんか呼吸で疲れる感じです デッドはワイドで床おきでやってます
310 ：無記無記名：2008/10/23(木) 02:29:06 ID:7aXBHOqB
>>308
だから、お前の体見せろよ、バカ。
だから、お前の体見せろよ、バカ。
>EM8esj60
異常なハイボリュームはユーザーの証拠なんだがなｗ
異常なハイボリュームはユーザーの証拠なんだがなｗ
312 ：無記無記名：2008/10/23(木) 03:23:15 ID:CuMunAjx
313 ：無記無記名：2008/10/23(木) 18:49:53 ID:gyUkcVnM
吐きながら上げていき吸いながら下ろすのがやりやすい呼吸なんですが これだと腰壊しますか？ 吐きながら上げていくと腹圧が低くなるから腰壊すんですかね？
315 ：無記無記名：2008/10/23(木) 19:56:10 ID:gyUkcVnM
>>314 ありがと この呼吸法でやってみるよ
今日ジムでデッド１００ｋｇ引いてる女居たｗ
見た目ただのフィットネス好きって感じぐらいの細い身体だったのにびびった。
しかしながらデッド１００ｋｇを目撃した後、もう一度スポーツタンクから見える背中をよく見てみると、
脊柱起立筋を中心に背中になかなかの凹凸が・・・。
まあアメリカのジムでの話です。
見た目ただのフィットネス好きって感じぐらいの細い身体だったのにびびった。
しかしながらデッド１００ｋｇを目撃した後、もう一度スポーツタンクから見える背中をよく見てみると、
脊柱起立筋を中心に背中になかなかの凹凸が・・・。
まあアメリカのジムでの話です。
アメリカにすんでるのか？いいなぁ
誰でも知ってます
背中は細い日本人女性のほうがセクシーに見えるかな。
男性のスポーツ選手も、けっこう背筋の付きかたに差があるのかいな？
男性のスポーツ選手も、けっこう背筋の付きかたに差があるのかいな？
白人の女性で、
ttp://jp.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s
位が理想だな。太すぎず細すぎずしっかり筋肉も付いていて骨格もキレイ。
もうすこしマッチョでもいいけどｗ
ttp://jp.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s
位が理想だな。太すぎず細すぎずしっかり筋肉も付いていて骨格もキレイ。
もうすこしマッチョでもいいけどｗ
理想はもっと筋肉ないと嫌だな
起立筋の凹凸とかたまらん
女の背面は芸術
基礎筋力と言える体幹や下半身は欧米人の方がもともと強い
起立筋の凹凸とかたまらん
女の背面は芸術
基礎筋力と言える体幹や下半身は欧米人の方がもともと強い
語弊があるかも
女でも男でも割合が多いというだけね
女でも男でも割合が多いというだけね
うちのジムに>>321の動画ぐらいの体格の女の子がいるが、まわりのガリガリ君どもに筋肉キモイとか言われちゃってる。
白人なら筋肉が付いてもよくて、日本人の女は筋肉が付くとキモイ扱いなんだよな。
その女の子は「少し筋肉量を減らすトレーニングに変えます」とか言い始めたよ。そんなのやめろと言ってあげたい…
白人なら筋肉が付いてもよくて、日本人の女は筋肉が付くとキモイ扱いなんだよな。
その女の子は「少し筋肉量を減らすトレーニングに変えます」とか言い始めたよ。そんなのやめろと言ってあげたい…
言ってあげればいいじゃない
周りのクソガリなんかほっとけって
周りのクソガリなんかほっとけって
筋肉質でケツがデカい女性は魅力的だけど背筋が付いてるのは外人でも太ってる
ようにしか見えないなあ。
ところで一般的なナローデッドの脚幅と言ったら肩幅より少し広いぐらいですよ
ね？
野球やスポーツ選手用に脚幅を変えて試してみたら、両脚をぴったり付けるまで
幅を縮めるのが良かった。
ジムでやってると、無知でフォームが悪いと言われそうな感じ。
ようにしか見えないなあ。
ところで一般的なナローデッドの脚幅と言ったら肩幅より少し広いぐらいですよ
ね？
野球やスポーツ選手用に脚幅を変えて試してみたら、両脚をぴったり付けるまで
幅を縮めるのが良かった。
ジムでやってると、無知でフォームが悪いと言われそうな感じ。
両脚くっつけたら金玉が…
329 ：無記無記名：2008/10/27(月) 14:56:47 ID:RpH0fsIt
あんまりスタンスが狭いと力入れ辛そうだな
330 ：無記無記名：2008/10/27(月) 15:09:23 ID:brxQSTvr
根本はるみの体型(グラドル時代の)は白人に大受けらしい。
日本人はデブだのなんだの言うけど。実際見るとパイパイでかいだけで普通なんだけどね。
細身アイドルって生で見ると気色悪いぞ
日本人はデブだのなんだの言うけど。実際見るとパイパイでかいだけで普通なんだけどね。
細身アイドルって生で見ると気色悪いぞ
331 ：無記無記名：2008/10/27(月) 16:08:49 ID:cit9EXoa
たしかに芸能人はみんな細いからね 根本もデブではないんだが あの中ではデブに見えてしまうってだけだろうな
332 ：無記無記名：2008/10/27(月) 16:17:12 ID:brxQSTvr
俺はあの骨格の優秀さとガッチリした肉付きとほどよい太さが男じゃなく雄として欲情するから好きだな。
ぶにぶに食いまくりデブって女は嫌いだが
ぶにぶに食いまくりデブって女は嫌いだが
腰が痛くてデットができない・・・さっきやってきたらアップの段階で痛い
あげようとすると腰がビリビリ痛む・・・デットしばらく休んだほうがいいだろうか
あげようとすると腰がビリビリ痛む・・・デットしばらく休んだほうがいいだろうか
あたりまえじゃぼけ
>>333
日常生活も送れなくなるのを覚悟なら続けろ。そうじゃないなら休め、ほんとに。
日常生活も送れなくなるのを覚悟なら続けろ。そうじゃないなら休め、ほんとに。
オレなら今までの経験上、目標レップまで行かなくても
ちょっとでも違和感あるだけで即刻止める。
アップでその状態なら、悪化させるだけだ。
334,335の言うとおりだ！
ちょっとでも違和感あるだけで即刻止める。
アップでその状態なら、悪化させるだけだ。
334,335の言うとおりだ！
337 ：無記無記名：2008/10/28(火) 22:32:40 ID:w8Mb/8nT
じゃあ1ヶ月くらい休む
元々良くない座りかたしてたから腰が良くないんだ
ベンとローする時も痛いんだわ
針とか整体にでもいって来ようかなぁ・・・
元々良くない座りかたしてたから腰が良くないんだ
ベンとローする時も痛いんだわ
針とか整体にでもいって来ようかなぁ・・・
日時での姿勢を正すのが大事
339 ：無記無記名：2008/10/29(水) 06:43:39 ID:Ye911Sy3
俺の場合、デッドはじめてから腰痛が出た。
のに、定期的（週一～10日）にしてると大丈夫。
二週間とかやってないと痛みだしてくる。
なーぜー？
のに、定期的（週一～10日）にしてると大丈夫。
二週間とかやってないと痛みだしてくる。
なーぜー？
340 ：無記無記名：2008/10/29(水) 10:20:20 ID:f4zAOzhG
341 ：USI：2008/10/29(水) 10:58:44 ID:IrZP3HEq
220㌔×4発から一年停滞してる。
伸び続けてる27歳氏がうらやましいぜ
伸び続けてる27歳氏がうらやましいぜ
342 ：無記無記名：2008/10/29(水) 15:42:21 ID:O/aGHf0X
ナローデッドてワイドよりやりずらくないですか？ 自分は下ろす時腰丸まり気味になるんですよ もっと軽い重量使うべきでつか？ 小生はワイドの補助種目としてやってるのですが
腰まるくならない程度の重量使えよ
重量にこだわって腰壊すとかアホだぜ
重量にこだわって腰壊すとかアホだぜ
344 ：無記無記名：2008/10/29(水) 16:18:35 ID:f4zAOzhG
>>342
そもそもナローデッドのやり方を間違ってるな。
持ち上げるんじゃなくて「しゃがんだ状態からそのまま立つ」みたいな感じでやるもんだよ。
かかとべったりつけて一番深くしゃがんだ姿勢がスタートポジション。
そもそもナローデッドのやり方を間違ってるな。
持ち上げるんじゃなくて「しゃがんだ状態からそのまま立つ」みたいな感じでやるもんだよ。
かかとべったりつけて一番深くしゃがんだ姿勢がスタートポジション。
345 ：無記無記名：2008/10/29(水) 16:54:17 ID:O/aGHf0X
一番深くしゃがむってことはナローデッドは腰の前傾角度はかなり立っていていいんですか？
一番深くっていってもハーフからパラレルぐらいの間だよ。しゃがみの深さは体格によってかわる。
そのフォームだと、デッドで得られる利益が減る。
フルボトムスクワットしてるのと同じだ。
フルボトムスクワットしてるのと同じだ。
347は344へです
350 ：無記無記名：2008/10/29(水) 17:53:24 ID:O/aGHf0X
みなさんご指摘どーもです まず重量を落としてフォーム確認してみます ヨウツベでお手本になりそうなフォームでも探して試行錯誤してみますよ
最初は骨盤の前傾が保てる範囲にするべき(膝まで下ろすなど)
そのうち股割りや運動で骨盤が前傾が床まで保てるれるようになってくる
床引きはそれからでも遅くないよ
デッドリフトはスクワットと同じで股間節の伸展で行われる種目という事をしっかり理解したほうが良い
そのうち股割りや運動で骨盤が前傾が床まで保てるれるようになってくる
床引きはそれからでも遅くないよ
デッドリフトはスクワットと同じで股間節の伸展で行われる種目という事をしっかり理解したほうが良い
352 ：無記無記名：2008/10/30(木) 10:40:13 ID:9d4CEOQA
デッドはMAX245なんだが、スクワット140、
ベンチ125しか上がらん俺はやっぱり奇形なのかな？
ベンチ125しか上がらん俺はやっぱり奇形なのかな？
353 ：無記無記名：2008/10/30(木) 11:17:27 ID:E/pbjJ9V
別に奇形じゃないだろw ２４５かよ、羨ましいぜ。
俺、デッドは１５０キロ×１０レップスまでしかやらん。昔ヘルニアやってるんで。
スクワットはパラレルで２５０が最高。
ベンチは１８５キロ。フォームを公式に矯正して、ベンチ大会出るつもり。
俺、デッドは１５０キロ×１０レップスまでしかやらん。昔ヘルニアやってるんで。
スクワットはパラレルで２５０が最高。
ベンチは１８５キロ。フォームを公式に矯正して、ベンチ大会出るつもり。
354 ：無記無記名：2008/10/30(木) 12:00:01 ID:p90x2lbV
>>352､353
あんたらすげぇな
あんたらすげぇな
356 ：無記無記名：2008/10/31(金) 02:55:12 ID:jzBeRXeJ
357 ：無記無記名：2008/10/31(金) 03:30:08 ID:gKJSAimE
>>352ベンチはともかくスクワットが不自然に弱いね
フォーム改善すれば180くらいすぐ挙がると思うんだが
フォーム改善すれば180くらいすぐ挙がると思うんだが
358 ：無記無記名：2008/10/31(金) 03:30:10 ID:mqlp8PbT
ベンチ強い人、背が低く腕が短いイメージ。
デッド強い人、長身で腕脚長いイメージ。
デッド強い人、長身で腕脚長いイメージ。
359 ：無記無記名：2008/10/31(金) 03:42:41 ID:nM5zmT1q
手足長い体型はナローのほうがワイドより重量上がるの？
360 ：無記無記名：2008/10/31(金) 09:29:54 ID:BPWms9k6
重量級の手足長い外国人でもワイドでやってる人は結構いるし
本人にとってやりやすいかどうかが重要かと
本人にとってやりやすいかどうかが重要かと
361 ：無記無記名：2008/10/31(金) 09:58:33 ID:nM5zmT1q
>>360 そうなんでつか 手足長い自分は狭めのワイドがやりやすいですね 体型で一概にはワイド、ナローどっち上がるとか言えないですね
やりこんだほうが上がるに決まってるよ
363 ：無記無記名：2008/10/31(金) 10:08:06 ID:WEGb6WD8
俺ナローとワイドで25kgの差があるよ。
ワイドの方が強いっす。
なぜかスクワットはワイドもナローも一緒。
ワイドの方が強いっす。
なぜかスクワットはワイドもナローも一緒。
俺は、スクワットもデッドもワイドよりナローのがあがる
365 ：無記無記名：2008/10/31(金) 20:04:27 ID:nM5zmT1q
スクワット ナローのほう上がるってめずらしいね
それ以前にナロースタンススクワットだと深くしゃがみづらいだろ
367 ：無記無記名：2008/10/31(金) 23:05:22 ID:8a3e8Vkk
今日やっと190挙がりました
次回200チャレンジします！
次回200チャレンジします！
368 ：無記無記名：2008/11/01(土) 09:11:24 ID:VuHEsxmT
ホント恥ずかしい質問でゴメン。
デッドって挙げて降ろして1回？
それとも降ろしてから挙げて1回？
デッドって挙げて降ろして1回？
それとも降ろしてから挙げて1回？
369 ：無記無記名：2008/11/01(土) 09:36:35 ID:dPJn3ErU
>>368
挙げて降ろして
挙げて降ろして
370 ：無記無記名：2008/11/01(土) 10:08:04 ID:YsIVNupv
質問ですがヨウツベでリフターがナローデッドしてるの見たのですが腰けっこう丸まってますよね、壊さないんですかね？ あと西洋人は足長だからナローが多いらしいですが足長だとなぜナローがいいのでしょう？
371 ：無記無記名：2008/11/01(土) 10:28:37 ID:8rV2/3Lb
脚じゃなくて腕が長いからナローでやってるんじゃないかと思ってたけど違うかな
日本人はベンチ向きの体型してる分デッドはワイドでないと引く距離が長くなるし
日本人はベンチ向きの体型してる分デッドはワイドでないと引く距離が長くなるし
372 ：無記無記名：2008/11/01(土) 10:30:16 ID:NU78AMZb
>>370
あのね、丸まっていると言っても重さに負けて上背のみ丸まっているのと
体に丸まっているのとでは全然違うんだよ。
前者がパワー的には理想のフォームなわけ、解る？
ベルト巻くあたり、胸郭の下はまっすぐでその上は丸まるのが正しい。
クランチやったことある？あれのトップポジションが近いんだよ。
所謂白人黒人体型がなぜナローデッドリフトに強いと言われてるかというと
デッドリフト自体が単純に力学的要素の強い種目だから。
あのね、丸まっていると言っても重さに負けて上背のみ丸まっているのと
体に丸まっているのとでは全然違うんだよ。
前者がパワー的には理想のフォームなわけ、解る？
ベルト巻くあたり、胸郭の下はまっすぐでその上は丸まるのが正しい。
クランチやったことある？あれのトップポジションが近いんだよ。
所謂白人黒人体型がなぜナローデッドリフトに強いと言われてるかというと
デッドリフト自体が単純に力学的要素の強い種目だから。
>>370
デッドの説明するとき絶対に背中を丸めないことって言ってる人が殆どだからそう思う気持ちがよくわかるw
デッドの説明するとき絶対に背中を丸めないことって言ってる人が殆どだからそう思う気持ちがよくわかるw
375 ：無記無記名：2008/11/01(土) 12:36:38 ID:YsIVNupv
>>372 丁寧な解説ありがとうございます
次からは金払えよカス
背筋が伸ばされた状態で出力しても怪我しないの？
一部の外人リフター頑丈だし単純に馬鹿力で引いてるだけだと思ってたけど違うの？
トップで返しずらそうにしてるし、もっと腰落としたら楽に引けるはずと思ってた
あと、ウェイトの人は誰一人背中丸まらせないけど何で？
一部の外人リフター頑丈だし単純に馬鹿力で引いてるだけだと思ってたけど違うの？
トップで返しずらそうにしてるし、もっと腰落としたら楽に引けるはずと思ってた
あと、ウェイトの人は誰一人背中丸まらせないけど何で？
378 ：無記無記名：2008/11/01(土) 14:22:26 ID:qcoreqQO
ヘルニアンでもデッドやる人いる？
俺はリハビリ兼ねて軽め（80キロ未満）の重量ではじめたけど結構具合いいよ。
やってる人いたらメニューとか教えて
俺はリハビリ兼ねて軽め（80キロ未満）の重量ではじめたけど結構具合いいよ。
やってる人いたらメニューとか教えて
379 ：無記無記名：2008/11/01(土) 14:31:39 ID:NU78AMZb
_. -ｯ'" ￣￣｀' ｰ-､
／､.....!......._,,::;;:'::::::::::::::ヽ
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}ﾉ-､ ,. -‐-､ ヽ;::::::::l
l￣二'ｰ 'フ,ニニ.ｰrｰ}-ﾚ ''7
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`''r-- ﾉ:::`ー---‐'′:l-イ
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/ l ／ / '′ -ｰ{
ま、いいけど
自分は丸めたくはないなぁ
自分は背中丸まりそうだと構えなおしてから引くようにしてる
自分は丸めたくはないなぁ
自分は背中丸まりそうだと構えなおしてから引くようにしてる
381 ：無記無記名：2008/11/01(土) 15:11:30 ID:dPJn3ErU
382 ：無記無記名：2008/11/01(土) 15:15:54 ID:R7HntDGP
>>377
ウェイトリフターの場合はクリーンの補助だからじゃないか？上背部が丸まるとセカンドプルで体からシャフトが離れるし。
ウェイトリフターの場合はクリーンの補助だからじゃないか？上背部が丸まるとセカンドプルで体からシャフトが離れるし。
383 ：無記無記名：2008/11/01(土) 15:22:08 ID:qcoreqQO
381
言葉足らずすまん。
半年程前、重度のヘルニアで、少しづつ運動始めたらずいぶんよくなった。
今の状態はMRI撮ってないからわからないが、生活に支障がないくらい回復してる。
今はベンチ、スクワットなら腰気にせずできるけどデッドはやっぱりビビっちゃうね。
言葉足らずすまん。
半年程前、重度のヘルニアで、少しづつ運動始めたらずいぶんよくなった。
今の状態はMRI撮ってないからわからないが、生活に支障がないくらい回復してる。
今はベンチ、スクワットなら腰気にせずできるけどデッドはやっぱりビビっちゃうね。
最も出力されやすいなら丸まる方が良いという風にならないか？
クリーンの補強な事ぐらいはわかってるさ
オレだって上背部が少し曲がるのは自然な事だと思ってる
でもベネディクトやアンディみたいな超人的なヤツは下背部まで曲がってるでしょ？
アレが正しいフォームだと思うの？
クリーンの補強な事ぐらいはわかってるさ
オレだって上背部が少し曲がるのは自然な事だと思ってる
でもベネディクトやアンディみたいな超人的なヤツは下背部まで曲がってるでしょ？
アレが正しいフォームだと思うの？
背中が丸まるを勘違いしてる輩がいるな
200キロを超えると重さに負けて上背部がたわんで曲がるが、下背部自体のアーチはできてる。
200キロを超えると重さに負けて上背部がたわんで曲がるが、下背部自体のアーチはできてる。
わかりやすく言うと
結果的に曲がるのは良いと思うけど最初から曲げるのはどうかという話
結果的に曲がるのは良いと思うけど最初から曲げるのはどうかという話
あれ規格外に発達した起立筋が隆起してるから
実際は腰椎は見た目ほど屈曲してはいないらしい。
実際は腰椎は見た目ほど屈曲してはいないらしい。
そうなの？
だった良いんだけどね
だった良いんだけどね
そうだよ！アンディはバカだからさ、高重量追求しすぎてリスク度外視のバカみたいなフォームで調子ぶっこいてるだけさ。
頭の良い貴方は教本通りのフォームを厳守してれば250キロ超えてもまず間違いないと思うよ！
頭の良い貴方は教本通りのフォームを厳守してれば250キロ超えてもまず間違いないと思うよ！
ﾜﾛﾀ
馬鹿にされてる気もするけど・・・
オレのデッドは65の140なんでたいした事はないけど
最初から下向いたフォームは怖いなとね
オレのデッドは65の140なんでたいした事はないけど
最初から下向いたフォームは怖いなとね
みんな興奮してすまんかった
さようなら
さようなら
マジレスすると規格外のアンディみたいな連中のやりかたは普通の一般人にはリスキーだと思うよ。
395 ：無記無記名：2008/11/01(土) 16:06:15 ID:PK4p6JYE
背中が丸まらないようにするコツを教えてけろ
小さいことでもいいから気を付けてることとか
小さいことでもいいから気を付けてることとか
>>395
下を向かない。
胸を張る
腹圧をしっかり高める
重心
体からシャフトを離さない。
股関節の伸展と屈曲を意識する
レップを重ねる際、シャフトを先に降ろすのではなく股関節から畳む。
不相応の重量は扱わない。
下を向かない。
胸を張る
腹圧をしっかり高める
重心
体からシャフトを離さない。
股関節の伸展と屈曲を意識する
レップを重ねる際、シャフトを先に降ろすのではなく股関節から畳む。
不相応の重量は扱わない。
398 ：無記無記名：2008/11/02(日) 10:55:44 ID:BnJX70S9
リフター的ナローデッドのフォームは腰は床と水平くらいまで前傾してハムと背中をつかって上げるのか 深く屈んで背中を立ててハーフスクワットみたなフォームで上げるのどっちでやるの？ デッドて本やサイトによってフォームまちまちだし やりやすい方でおKてことかな？
399 ：無記無記名：2008/11/02(日) 11:00:20 ID:yazVJ3Dw
鍛えてたい筋肉によるな
400 ：無記無記名：2008/11/02(日) 11:29:01 ID:It/jRohv
401 ：無記無記名：2008/11/02(日) 12:59:26 ID:6iNJYXYc
>>401
部屋が狭いんで助走とか無理です^^:
部屋が狭いんで助走とか無理です^^:
403 ：無記無記名：2008/11/02(日) 15:19:24 ID:BnJX70S9
>>401 凄いテンションだぁw
404 ：無記無記名：2008/11/02(日) 15:50:02 ID:qCiGlAHs
406 ：無記無記名：2008/11/03(月) 20:52:29 ID:buCG3j71
初心者は、まず教科書的なフォームを覚えることから始めるべきで、
中上級者の、ましてやコンテスト・ビルダーやパワーのトップ選手の真似をすべきでない。
教科書的なフォームとは、「怪我のリスクの最も少ないフォーム」ということである。
それに、初心者は億劫がってウェブで情報を漁るより直接見てもらったほうがよろしい
中上級者の、ましてやコンテスト・ビルダーやパワーのトップ選手の真似をすべきでない。
教科書的なフォームとは、「怪我のリスクの最も少ないフォーム」ということである。
それに、初心者は億劫がってウェブで情報を漁るより直接見てもらったほうがよろしい
雑魚に限ってフォームにこだわる傾向がある
自分に上げやすいフォームであげたらいい
２００キロぐらいまでは誰でもすぐ上がるから
自分に上げやすいフォームであげたらいい
２００キロぐらいまでは誰でもすぐ上がるから
腰高デッドは見ていて危ないな･･･
ウェイトのトレーニングもみんな結構いい加減なフォームでやっているからな・・・
ウェイトのトレーニングもみんな結構いい加減なフォームでやっているからな・・・
409 ：ちあき：2008/11/03(月) 21:21:54 ID:mHG7SJCh
マッチョな>>407サンの200キロ超えナローデッドみてみたいなぁ
411 ：ちあき：2008/11/03(月) 21:41:10 ID:mHG7SJCh
>>407
よく読みな。初心者の場合はて言ってるでしょ？
俺はまず基本となる教本的なフォームを習得してから
体型とか目的にあわせてアレンジしていくべきだと思ってる。
ただそれは入り口の初心者の段階でやるべきじゃないよね？って話をしてるだけ
感に触ったようなら、ごめんなさいね。
よく読みな。初心者の場合はて言ってるでしょ？
俺はまず基本となる教本的なフォームを習得してから
体型とか目的にあわせてアレンジしていくべきだと思ってる。
ただそれは入り口の初心者の段階でやるべきじゃないよね？って話をしてるだけ
感に触ったようなら、ごめんなさいね。
413 ：無記無記名：2008/11/03(月) 21:49:13 ID:tG86xXnQ
>>407
２００キロがそんなにポンポン簡単にあがるわけねーだろ。お前トレやったことあんのか？
２００キロがそんなにポンポン簡単にあがるわけねーだろ。お前トレやったことあんのか？
そんなエサに食い付くなよ・・・・
416 ：無記無記名：2008/11/04(火) 15:18:54 ID:NK2/5uVw
外人リフターはナロー多いな 外人でもワイドやればワイドのがナローより重量上げられるのではないかとトーシロの俺は思ってしまう
強いヤツの動画みたら俺も思うよｗみんな同じだなｗ
418 ：無記無記名：2008/11/04(火) 15:53:35 ID:758izcxI
419 ：無記無記名：2008/11/04(火) 15:56:13 ID:758izcxI
マグナスはタイヤデッドのコンテストでムキになりすぎw
450キロの時、挙がらないのにウガァァァ!ハァハァ…ウガァァァ!ハァハァ…ウガァァァ!ハァハァってしつけえよw
450キロの時、挙がらないのにウガァァァ!ハァハァ…ウガァァァ!ハァハァ…ウガァァァ!ハァハァってしつけえよw
420 ：無記無記名：2008/11/04(火) 16:54:45 ID:NK2/5uVw
>>418 てことはナローに慣れてしまったリフターはワイドにフォームチェンジするの今さらって感じなんかなぁ あとワイドデッドて日本が発祥だと聞いたんだが あんま西洋には浸透してないんだろうか･･･ それはないかw
>>419
マグナスは身長あるからキツイだろうなｗ
マグナスは身長あるからキツイだろうなｗ
422 ：無記無記名：2008/11/04(火) 17:16:41 ID:758izcxI
>>420
いや「稼働域を短くしかつ背筋以外にも下半身を流動的に使うフォーム」ってセコさを考えたら日本人発祥のフォームだと容易に予想がつく。
外人がワイドをやんないのは単に「めんどくさいから」俺がやりやすいほうやんだよって感じ。そういう塵の積み重ね意識は無い。
メジャーリーグとも似てる。外人は変な投打フォームだけど、コーチが指導して矯正したフォームで成績が落ちると
コーチを訴えて年俸差額を賠償させる事ができるくらいだから(ただし一流に限る)
いや「稼働域を短くしかつ背筋以外にも下半身を流動的に使うフォーム」ってセコさを考えたら日本人発祥のフォームだと容易に予想がつく。
外人がワイドをやんないのは単に「めんどくさいから」俺がやりやすいほうやんだよって感じ。そういう塵の積み重ね意識は無い。
メジャーリーグとも似てる。外人は変な投打フォームだけど、コーチが指導して矯正したフォームで成績が落ちると
コーチを訴えて年俸差額を賠償させる事ができるくらいだから(ただし一流に限る)
>>420
ヨーロッパの選手に聞いたことあるんだけど、あちらにもワイドはあった。
ただあっちの人間は手脚が長く、さらに固有背筋が先天的に強さから
ナローを好み日本人のようにワイドを深く追求するようなことがなかったらしい。
ヨーロッパの選手に聞いたことあるんだけど、あちらにもワイドはあった。
ただあっちの人間は手脚が長く、さらに固有背筋が先天的に強さから
ナローを好み日本人のようにワイドを深く追求するようなことがなかったらしい。
てゆーかワイドデッドってむこうじゃスモウデッドってよばれてるだろ
欧米ではスモウデッドは馬鹿にされてるんですかね？
426 ：無記無記名：2008/11/04(火) 22:00:28 ID:O7jJvUJC
スモウデッド全身でかくなるんだけどまじよくね？
427 ：無記無記名：2008/11/04(火) 22:27:59 ID:NK2/5uVw
俺もスモウはいいと思うよ、腰の負担も少ないし ナローだと腰の負担でかいから ナローの時は軽めでやってる 西洋人リフターはスモウしてないだけでスモウで勝負してきたら日本勢やばいの？ 土佐犬ドテチンの独裁政権崩壊？
428 ：無記無記名：2008/11/04(火) 23:02:28 ID:758izcxI
>>427
単に好きじゃないだけだろうね。慣れれば上がるんだろうけど。
単に好きじゃないだけだろうね。慣れれば上がるんだろうけど。
外人だって世界大会出てくる連中はほとんどワイドじゃん。
ナローで強い人はアメリカのギリンガムくらいでしょ？
特にロシア勢はほとんどワイドだよ。
110kgのバルカトフ(390kg）とか90kg級のベリヤレフ(380kg)とか。
ポーランドのオレックもワイド。
ナローは1～2割くらいじゃない？
ナローで強い人はアメリカのギリンガムくらいでしょ？
特にロシア勢はほとんどワイドだよ。
110kgのバルカトフ(390kg）とか90kg級のベリヤレフ(380kg)とか。
ポーランドのオレックもワイド。
ナローは1～2割くらいじゃない？
430 ：無記無記名：2008/11/05(水) 00:07:12 ID:HhWLRjT1
マグナッソンはパワー大会は出てんのか?
デッド420らしいがベンチとスクワットは問題外なわけじゃないよね
デッド420らしいがベンチとスクワットは問題外なわけじゃないよね
431 ：無記無記名：2008/11/05(水) 00:21:14 ID:C8dEBMQ1
ピッコロ「やめろ孫！」
悟空「かてぇ事言うんじゃねぇよ、前々からおめぇの触覚を触ってみたかったんだ」
ピッコロ「そ・・・そこは」
悟空「どうしたんだ？気持ちよくなってきたのか？」
ピッコロ「・・・うう・・・・くそ・・・・」
チュプチュプ
ピッコロ「しゃ・・・しゃぶるな、汚いぞ！」
悟空「おめぇの体の中で汚い場所なんてねぇぞ」
ピッコロ「孫・・・・・・・」
悟空「かてぇ事言うんじゃねぇよ、前々からおめぇの触覚を触ってみたかったんだ」
ピッコロ「そ・・・そこは」
悟空「どうしたんだ？気持ちよくなってきたのか？」
ピッコロ「・・・うう・・・・くそ・・・・」
チュプチュプ
ピッコロ「しゃ・・・しゃぶるな、汚いぞ！」
悟空「おめぇの体の中で汚い場所なんてねぇぞ」
ピッコロ「孫・・・・・・・」
どうしてこんなになるまで放っておいたんだ！
三 三三
/;:"ゝ 三三 f;:二iュ 三三三
三 ＿ゞ::.ﾆ! ,..'´￣｀ヽﾉﾝ
／.;: .:}^（ <;:::::i:::::::.::: :}:} 三三
〈::::.´ .:;.へに)二/.::i :::::::,.イ ﾄ ヽ__
,へ;:ヾ-､lｌ＿＿/.:::::､:::::f＝ｰ'＝＝､`ｰ-="⌒ヽ←>>432
. 〈::ﾐ/;;;iーﾞii====|:::::::.｀ Y￣￣￣,.シ'=llー一'";;;ド'
};;;};;;;;!￣ll￣￣|:::::::::.ヽ＼-‐'"´￣￣ll
三 三三
/;:"ゝ 三三 f;:二iュ 三三三
三 ＿ゞ::.ﾆ! ,..'´￣｀ヽﾉﾝ
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↓クソガリのサカオタが日本のサッカー選手が筋トレしないのを正当化してます
育成年代のフィジカルトレーニングを語るスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/eleven/1215975811/l50
育成年代のフィジカルトレーニングを語るスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/eleven/1215975811/l50
435 ：無記無記名：2008/11/05(水) 21:18:19 ID:2bCG88FO
>>431
ステ漬けの連中なんて出てこなくていいよ
ステ漬けの連中なんて出てこなくていいよ
デッドリフトを始めてやったけど腰とか背中じゃなくてケツにきちゃった
90キロでキツイ手のマメが圧迫されてすげえ痛いわ
みんな素手でやってるの？
90キロでキツイ手のマメが圧迫されてすげえ痛いわ
みんな素手でやってるの？
うん
438 ：無記無記名：2008/11/05(水) 22:38:32 ID:SONgOm1T
YES
439 ：無記無記名：2008/11/05(水) 22:39:34 ID:hZ8QNwe7
デッド歴2ヶ月
100上がるようになりました。
100上がるようになりました。
440 ：無記無記名：2008/11/05(水) 22:39:50 ID:fR2xaBTZ
この人なんかボルトンやマグナッソン程の体格ではなさそうだが、引く重量が同じくらいなんだよね。
ナローフルデッド430㎏
http://jp.youtube.com/watch?v=8VZOlFo0Q1U
ナローフルデッド430㎏
http://jp.youtube.com/watch?v=8VZOlFo0Q1U
>>440
このフォームでよくこんなに引けるなｗ
このフォームでよくこんなに引けるなｗ
442 ：無記無記名：2008/11/06(木) 01:14:32 ID:Oxj0B39e
>>440 腰丸まってるね 教科書的にはありえないフォームじゃないかーい
>>440
ベルトの位置もありえん
ベルトの位置もありえん
いろんな意味ですごいなｗ
まあ、普通の人ではとてもマネできなそう
まあ、普通の人ではとてもマネできなそう
445 ：無記無記名：2008/11/06(木) 09:31:42 ID:Oxj0B39e
俺がこのフォームでマックス上げたら 翌日絶対にぎっくり腰なるな いや、上げてる最中アウトか･･･ この人かなり腰強いんだろうか だからこんなクソフォームでやれるのかな
446 ：無記無記名：2008/11/06(木) 10:32:21 ID:ODXy9Edp
腰もそうだが首を痛めそうな気がする
447 ：無記無記名：2008/11/06(木) 10:44:52 ID:rBIl0mWK
俺と同じようなフォームだ。
確か乳牛とか言う奴もこんなフォームじゃなかったか。
確か乳牛とか言う奴もこんなフォームじゃなかったか。
448 ：無記無記名：2008/11/06(木) 11:53:13 ID:Oxj0B39e
マジはんぱねーくらい腰丈夫でｳﾗﾔﾏｼｽ
449 ：無記無記名：2008/11/06(木) 12:31:44 ID:v22uOCQl
外人て集中しなさすぎ
450 ：無記無記名：2008/11/06(木) 12:37:29 ID:HmG5CQcX
日本人が徹底的にフォームを追求して少しでも効率よく安全に上げようと頑張っても
デッドの重量がパッと見適当に引いてるような外国人に全然及ばないんだから悲しい
デッドの重量がパッと見適当に引いてるような外国人に全然及ばないんだから悲しい
フォームつってるけどあれ負荷を背中全体に分散してるんじゃねえのか
お前ら教科書教科書いってるけど扱う重量が超高重量になってるくるとあんなフォームじゃないとあげられないんだろ
お前ら教科書教科書いってるけど扱う重量が超高重量になってるくるとあんなフォームじゃないとあげられないんだろ
お前らは一生あげることない重量なんだから他人の腰の心配したってしょうがないだろ。
>>452
カティンときた、いつか400kgあげてみせるわ
カティンときた、いつか400kgあげてみせるわ
454 ：無記無記名：2008/11/06(木) 17:59:57 ID:Oxj0B39e
重心理論どう思う？ 俺は自分がやりやすい足幅、爪先の向きなど手探りで見つけてやってたのですが さらに重量扱えるようになろうとアイアンマンの重心理論の特集を見て自分の重心調べてやってみたがやりずらかったな なんか重心理論否定派がけっこういるらしい
455 ：無記無記名：2008/11/06(木) 19:11:00 ID:1DDlg0h9
デッドを始めて日が浅いんですけど、
かなり追い込んだ日の翌日から
背中の上の方がめちゃくちゃ痛いんです。
階段の上り下りや鞄を持つだけでも激痛が走ります。
こういう風になったことある方はいますか？
かなり追い込んだ日の翌日から
背中の上の方がめちゃくちゃ痛いんです。
階段の上り下りや鞄を持つだけでも激痛が走ります。
こういう風になったことある方はいますか？
456 ：無記無記名：2008/11/06(木) 19:14:11 ID:jHnmy1F3
はい
457 ：無記無記名：2008/11/06(木) 19:25:37 ID:1DDlg0h9
ただの筋肉痛じゃないの
459 ：無記無記名：2008/11/06(木) 19:45:52 ID:TWt5D6bq
猫背になってないか？
猫背だと背骨の上部を痛めやすい気がする
猫背だと背骨の上部を痛めやすい気がする
460 ：無記無記名：2008/11/06(木) 19:57:45 ID:1DDlg0h9
461 ：無記無記名：2008/11/06(木) 20:06:13 ID:Oxj0B39e
俺デッドしたあとは僧坊、肩あたりがビリビリ痺れる感じする まぁ気にしないさ
462 ：無記無記名：2008/11/06(木) 20:18:06 ID:f7pAjgM9
ベネディクト・マグナッソン
ナローフルデッド390㎏、426㎏
http://m.youtube.com/watch?v=1ydBkk2Nv4c&client=mv-google&gl=JP&hl=ja&guid=ON
ナローフルデッド390㎏、426㎏
http://m.youtube.com/watch?v=1ydBkk2Nv4c&client=mv-google&gl=JP&hl=ja&guid=ON
464 ：無記無記名：2008/11/07(金) 00:16:17 ID:YE/nDjUX
デッドて床からバーベル引くわけだけどさ 床に置いてあるバーベルは力のモーメントが0 つまり死んでる状態 だからデッドらしいね 衆道の友達が言ってた
死ぬほどつらいから、死体を棺桶に入れる動作に近いから
名前の由来は色々あるみたいですね。
名前の由来は色々あるみたいですね。
腰を壊し易いからヒザ下の所から挙げるハーフデットでやったら
180できたよ！
フルでやると腰が痛むんだけどハーフでやったあんまし痛くなかった
今度からハーフでやることにする
180できたよ！
フルでやると腰が痛むんだけどハーフでやったあんまし痛くなかった
今度からハーフでやることにする
467 ：無記無記名：2008/11/07(金) 20:35:27 ID:Z0N6wzut
>>467
ケツがエロいｗ
ケツがエロいｗ
469 ：無記無記名：2008/11/07(金) 23:04:36 ID:YE/nDjUX
>>466 ハーフだからって気を抜くんじゃないぜ よくハーフだから安全だと思って腰壊す人もいるみたいだから 気をつけてな
>>467
これってハイテンションなデッドの人じゃん！！
これってハイテンションなデッドの人じゃん！！
472 ：無記無記名：2008/11/08(土) 22:10:06 ID:mJXmlm80
今まで上半身だけやってたんだけど、下半身も鍛えようと40過ぎのオヤジな俺がデッドリフト始めてみたわけだが、まだ数回しかやってないから床に置いた状態から持ち上げて100ｷﾛ10回しか上がらん。それを３セットだけ。
にも関わらず次の日の背中のダルさが尋常ではない。俺のフォームが悪いのか？
これが普通なのか？
市の体育館でやってるから誰にも聞けないんだ。他にデッドリフトやってるやつもいないし。
にも関わらず次の日の背中のダルさが尋常ではない。俺のフォームが悪いのか？
これが普通なのか？
市の体育館でやってるから誰にも聞けないんだ。他にデッドリフトやってるやつもいないし。
474 ：無記無記名：2008/11/08(土) 22:16:26 ID:o8NaJD7H
youtubeの動画とか、雑誌とかを見た方が良いかと。
両手は順手で軽めのウェイトで回数こなすのも良いと思います。
重いウェイトで腰曲げてやると、体に悪い。
重いウェイトで腰曲げてやると、体に悪い。
デッドリフトの公式競技は、20キロプレート？25キロプレート？
477 ：無記無記名：2008/11/08(土) 22:52:01 ID:2um09exx
25キロか。じゃぁ、ファーストプルはやりやすいね。
479 ：無記無記名：2008/11/08(土) 23:03:00 ID:dZzo6b4O
>>478
25と20プレートの直径は変わらないよ
25と20プレートの直径は変わらないよ
481 ：無記無記名：2008/11/08(土) 23:19:20 ID:BTGE39Bp
ゴールドジムだと店舗によっては25kgプレートを置いてあるところもあるな
482 ：無記無記名：2008/11/08(土) 23:19:34 ID:p2AK0FA+
家にダンベル（最高重量20ｷﾛ）しかないからデッドできない。仕方なくグッドモーニングしてるが物足りない。何か代用トレないかな？
483 ：無記無記名：2008/11/08(土) 23:23:59 ID:AumiB07T
>>482
タッチトゥズがあるだろ。
タッチトゥズがあるだろ。
484 ：無記無記名：2008/11/08(土) 23:27:42 ID:T0hzK1Br
バックエクステ汁
プレート買い足す。
スローでやる。
チューブデッドorダンベルにチューブで加負荷。
スローでやる。
チューブデッドorダンベルにチューブで加負荷。
486 ：無記無記名：2008/11/08(土) 23:28:26 ID:p2AK0FA+
>>483わからない。初めて聞いた。どういうの？
487 ：無記無記名：2008/11/08(土) 23:34:37 ID:o8NaJD7H
50㎏プレートってあったかな？
488 ：無記無記名：2008/11/08(土) 23:42:46 ID:YFHu7wo7
デッドやると握力が先に死にます…
489 ：無記無記名：2008/11/08(土) 23:46:02 ID:vIvsDsd4
>>488
ストラップ最高
ストラップ最高
491 ：無記無記名：2008/11/08(土) 23:58:53 ID:p2AK0FA+
みなさんありがとう。>>489できるのはもちろん知ってるけど軽すぎるって話。ダンベル1つしかないし。
492 ：無記無記名：2008/11/09(日) 00:04:11 ID:wY0TtBtN
>>472です。
皆さんいろいろアドバイスありがとう。デッドリフト始めてから体はダルいわ、一日中眠いわで、笑ってしまう毎日だが頑張ってみるよ。
皆さんいろいろアドバイスありがとう。デッドリフト始めてから体はダルいわ、一日中眠いわで、笑ってしまう毎日だが頑張ってみるよ。
493 ：無記無記名：2008/11/09(日) 00:39:16 ID:zUr+Eubr
１３０で５発がベストで
ハイレップスでやってみやうと思って
試しに１００でやってみたら１０発しかできなかったんですけど
これは心肺機能が雑魚ってことですかね？
ハイレップスでしばらくやったらMAXが伸びるってありえますか？
ハイレップスでやってみやうと思って
試しに１００でやってみたら１０発しかできなかったんですけど
これは心肺機能が雑魚ってことですかね？
ハイレップスでしばらくやったらMAXが伸びるってありえますか？
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
497 ：無記無記名：2008/11/09(日) 17:23:56 ID:+JYoKtYF
握力が先に尽きるって奴はさ
・サムレスグリップでやってない
・下で毎回止めて姿勢をリセットしない
・タンマグをつけてない
のどれかだろ。
練習重量で外れるやつなんてどこの大会やジムでもいないぞ
・サムレスグリップでやってない
・下で毎回止めて姿勢をリセットしない
・タンマグをつけてない
のどれかだろ。
練習重量で外れるやつなんてどこの大会やジムでもいないぞ
サムレスグリップでやったらよけい保持できないだろ。
この場合オルタネイトグリップじゃないのか？
この場合オルタネイトグリップじゃないのか？
499 ：無記無記名：2008/11/09(日) 17:27:16 ID:+JYoKtYF
500 ：無記無記名：2008/11/09(日) 17:28:09 ID:+JYoKtYF
>>498
究極絶体絶命に間違えた、スマン
究極絶体絶命に間違えた、スマン
バーカ
>499
いまでも一応、公式使用可だけどね。45kgも。
でもつけるのもはずすのも大変だから、あんまり使ってないね。
デッドで腰やってしまったー。
脚まで痛み出したので、仕事行くにも痛み止めが必要(泣）
整形に整体に金かかりまくり。
みんなも気をつけてね。
いまでも一応、公式使用可だけどね。45kgも。
でもつけるのもはずすのも大変だから、あんまり使ってないね。
デッドで腰やってしまったー。
脚まで痛み出したので、仕事行くにも痛み止めが必要(泣）
整形に整体に金かかりまくり。
みんなも気をつけてね。
503 ：無記無記名：2008/11/09(日) 19:02:09 ID:4zg1M7zy
IPF以外の団体だと100ポンドのプレートとか普通に使ってるところもあるみたいだ
504 ：無記無記名：2008/11/09(日) 21:19:22 ID:FLtBAR8j
ルーマニアンデッドとスティフデッドの違いを教えてください。
膝をロックするかしないかの違い。
膝を伸ばしきるのがスティフで、膝を若干曲げてそのまま維持するのがルーマニアンで合ってますか？
効く筋肉とかはほぼ一緒でしょうか？
効く筋肉とかはほぼ一緒でしょうか？
>>506
合ってますか？一緒ですか？などて気軽に聞く前に
少しは自分で理屈を考えてみたり調べたりはしたのかい？
ちなみに作用としては、
脚伸展位（スティフレッグ）のほうがハムストリングスが伸展し、体幹を起こす際に収縮が強い
膝屈曲位（ルーマニアン）はハムストリングスは若干弛緩し、代わりに股関節の屈曲がしやすくなる。
ちなみにこれらのエクササイズを正しく行うには腰を深く折った状態で
下背部の自然な湾曲を保てるだけの股関節およびハムストリングスの柔軟性が必要となる。
柔軟性がないとバーベルを降ろすさいに下背部が丸まってしまい、これらのエクササイズを正しく行うことはできない。
そういう場合にはコンベンショナルなデッドリフトやストレッチで柔軟性を獲得するのが先決になるだろう。
合ってますか？一緒ですか？などて気軽に聞く前に
少しは自分で理屈を考えてみたり調べたりはしたのかい？
ちなみに作用としては、
脚伸展位（スティフレッグ）のほうがハムストリングスが伸展し、体幹を起こす際に収縮が強い
膝屈曲位（ルーマニアン）はハムストリングスは若干弛緩し、代わりに股関節の屈曲がしやすくなる。
ちなみにこれらのエクササイズを正しく行うには腰を深く折った状態で
下背部の自然な湾曲を保てるだけの股関節およびハムストリングスの柔軟性が必要となる。
柔軟性がないとバーベルを降ろすさいに下背部が丸まってしまい、これらのエクササイズを正しく行うことはできない。
そういう場合にはコンベンショナルなデッドリフトやストレッチで柔軟性を獲得するのが先決になるだろう。
509 ：無記無記名：2008/11/09(日) 22:18:06 ID:HFSReR7i
口では厳しいこといいつつも結局一から十まで答えちまうなんて流石はアニキ！
ﾊﾟねぇっす！
ﾊﾟねぇっす！
質問なんですがデッドリフトって1回1回置いてからまた上げるんですか？
90キロ上げてたら握力がデッドリフトだけで使い切っちゃって他の種目がまともにできなかったのでｗ
90キロ上げてたら握力がデッドリフトだけで使い切っちゃって他の種目がまともにできなかったのでｗ
はい
うわっまじでやりかた間違えてました
早い段階でわかってよかったですありがとん
早い段階でわかってよかったですありがとん
ストラップ買いなよ
514 ：カス：2008/11/10(月) 01:56:05 ID:M9Ut1hsT
報告
アップ略
２００×６
２２５×１ ベスト更新
ワイドに慣れてきたぜい
アップ略
２００×６
２２５×１ ベスト更新
ワイドに慣れてきたぜい
517 ：無記無記名：2008/11/10(月) 12:40:54 ID:X0mSfRpZ
>>352
＞デッドはMAX245なんだが、スクワット140、
ベンチ125しか上がらん俺はやっぱり奇形なのかな？
↑それはスクワットのフォームが下手糞でかつ、頑張っていないから
弱いんだよ。
奇形だからじゃない。情熱が足りないんだよ。
＞デッドはMAX245なんだが、スクワット140、
ベンチ125しか上がらん俺はやっぱり奇形なのかな？
↑それはスクワットのフォームが下手糞でかつ、頑張っていないから
弱いんだよ。
奇形だからじゃない。情熱が足りないんだよ。
518 ：無記無記名：2008/11/10(月) 12:57:45 ID:9MGOGPfb
足が股下120センチぐらいあるんじゃね
520 ：無記無記名：2008/11/11(火) 02:44:03 ID:THuMc/yi
デッドやると膝痛むのだが なんでだろ 爪先と膝の向きの関係かな？ 自分にはスクワットより膝に負担かかるかかってるみたい
>>519
ぐぐってないけど、それって赤だの青だのという話でヤフーで
買えというかな。ギアスレで何度かその話題でたことあるな。
個人の独断なんであまり信用性あるかどうか何とも言えんとなったような。
(まあ人それぞれってこと)
パワグリとストラップ、フックは好みあるからどれかいいかは
その人次第だよ。 パワグリでもナイロンとゴム系ではまた感触
ちがってくる。 俺はレザーストラップとバーサーパワグリPro使っているけど、
どっちでもいいやという感じ。
ぐぐってないけど、それって赤だの青だのという話でヤフーで
買えというかな。ギアスレで何度かその話題でたことあるな。
個人の独断なんであまり信用性あるかどうか何とも言えんとなったような。
(まあ人それぞれってこと)
パワグリとストラップ、フックは好みあるからどれかいいかは
その人次第だよ。 パワグリでもナイロンとゴム系ではまた感触
ちがってくる。 俺はレザーストラップとバーサーパワグリPro使っているけど、
どっちでもいいやという感じ。
股↓120とかかっこいい通り越して気持ち悪いなｗ
523 ：無記無記名：2008/11/11(火) 21:54:05 ID:THuMc/yi
今日はデッド 50×25 50×25 50×22 やりました。ハイレップの日です フォームの確認にもなります
524 ：無記無記名：2008/11/11(火) 22:20:08 ID:Hejr8Jt7
>>520
重心が前にいくとなる。前のめりという意味じゃないよ
重心が前にいくとなる。前のめりという意味じゃないよ
525 ：無記無記名：2008/11/11(火) 23:34:06 ID:THuMc/yi
>>524 前のめりになってたかもです 気をつけます あとよく見たら両膝が青あざになってた バーぶつけていたみたいですw
526 ：カス：2008/11/17(月) 02:36:01 ID:vLpgcaVH
報告
アップ略
ワイド215×６ ６RMベスト更新
ワイド240×１ １RMベスト更新
ナロー200×５ 僧防菌が痛くて中止
先週までタンマグのつもりが石灰を使ってたことが判明．タンマグってすごいな．
全然はずれる気がしないです．
アップ略
ワイド215×６ ６RMベスト更新
ワイド240×１ １RMベスト更新
ナロー200×５ 僧防菌が痛くて中止
先週までタンマグのつもりが石灰を使ってたことが判明．タンマグってすごいな．
全然はずれる気がしないです．
527 ：無記無記名：2008/11/17(月) 11:53:21 ID:jdVOGYW0
タッチトゥズは効くな。
>>519
パワーグリップは高重量だと手首もってかれるよ
パワーグリップは高重量だと手首もってかれるよ
いつも不思議なんだけどさ、デッドやると高確率で脛やら膝ずるむけになるんだけど、
あれってなんで後から気がつくんだろう？
その時って感じてないよね？ 俺だけ？
あれってなんで後から気がつくんだろう？
その時って感じてないよね？ 俺だけ？
530 ：無記無記名：2008/11/17(月) 13:07:29 ID:xew56BqS
もうキャプテンフックの手でもつけとけ
腰が弱くて、本気でデッドリフトやると腰痛に悩まされるので
代替手段さがしているんですけど、どなたかデットリフトバー
(別名＝ヘックスバー、サークルバー、シュラッグバー)でトレーニングしている
人いないでしょうか？
前傾がかるいので腰への負担が軽いそうですけど、本当に負担かなり軽いんでしょうか？
また姿勢や動作から手で持つスクワツトとも言われることもあるようですが、
デットリフトとして効果はどうなのでしょうか？
過去にジムで使っていたが、こういう理由で止めてしまったなどのコメントでも
ｏｋです。バーとしては少し価格高くて場所とるものなので何かレポがほしいです。
代替手段さがしているんですけど、どなたかデットリフトバー
(別名＝ヘックスバー、サークルバー、シュラッグバー)でトレーニングしている
人いないでしょうか？
前傾がかるいので腰への負担が軽いそうですけど、本当に負担かなり軽いんでしょうか？
また姿勢や動作から手で持つスクワツトとも言われることもあるようですが、
デットリフトとして効果はどうなのでしょうか？
過去にジムで使っていたが、こういう理由で止めてしまったなどのコメントでも
ｏｋです。バーとしては少し価格高くて場所とるものなので何かレポがほしいです。
532 ：無記無記名：2008/11/21(金) 11:38:47 ID:hcPgodLV
タッチトゥズがあるだろ！
533 ：無記無記名：2008/11/21(金) 12:18:18 ID:uBdkEb/F
やべぇ。デッド楽しすぎる。
>>531
デッドリフトバーを使うとスモウデットよろしく
スクワットとデッドリフトの中間に近い（デッドリフトより）種目になります。
こう書くと中途半端な気がしますが、上体の前傾が抑えられる事により、
ナローデッドよりは弱いながらも、バランスの良い刺激が背中に得られると思います
しかしワイドデッドorハーフデッドでも同様の効果は得られるのであえて5万円だして買う意味は？
私ならこれをデッドリフトバーを買うならもう少し足してウエサカのV型シャフトを買います。
デッドリフトバーを使うとスモウデットよろしく
スクワットとデッドリフトの中間に近い（デッドリフトより）種目になります。
こう書くと中途半端な気がしますが、上体の前傾が抑えられる事により、
ナローデッドよりは弱いながらも、バランスの良い刺激が背中に得られると思います
しかしワイドデッドorハーフデッドでも同様の効果は得られるのであえて5万円だして買う意味は？
私ならこれをデッドリフトバーを買うならもう少し足してウエサカのV型シャフトを買います。
おれも楽しくなってきた
腰怖いから軽めでやってるけど、いい感じで筋肉張るようになってきた
腰怖いから軽めでやってるけど、いい感じで筋肉張るようになってきた
536 ：無記無記名：2008/11/21(金) 13:22:30 ID://FjMn4v
自分は腰痛餅なので、
スクワットの後で、フルレンジやるのが腰にきつくて、
膝下あたりにラックをセットして、トップサイドでやってるんですけど、
これでも、十分ハム、ケツ、背中に効くんですが、
腰痛餅でもやはりフルレンジでやったほうがいいのでしょうか？
腰痛餅の方、どうされてますか？
スクワットの後で、フルレンジやるのが腰にきつくて、
膝下あたりにラックをセットして、トップサイドでやってるんですけど、
これでも、十分ハム、ケツ、背中に効くんですが、
腰痛餅でもやはりフルレンジでやったほうがいいのでしょうか？
腰痛餅の方、どうされてますか？
537 ：無記無記名：2008/11/21(金) 14:07:16 ID:NTv3TcXP
ラックプルは殆ど背中。足腰も鍛えてるきゃやはりフルレンジでやるしかないよ
そもそもスクワットの後にやらなきゃいいのでは？
そもそもスクワットの後にやらなきゃいいのでは？
>>534
コメントありがとうございます。
手ぶらやダンベルなどでフォーム試したところ体側に沿って
引くというのは背中が曲がることはないため、腰への負担はスクワットと
同程度かなと思っていたのですが、肝心のデッドリフトとして効果がわからない
ため悩んでいました。
いま割りと程度のいい(以前Ｅシャフトまとめて仕入れた時に一番モノがよかった
シャフトがめましたW ※金は払ってます)アトラスE使っているんですけど、
注油がいらない点以外にウエサカＶは腰に優しいんでしょうか？
コメントありがとうございます。
手ぶらやダンベルなどでフォーム試したところ体側に沿って
引くというのは背中が曲がることはないため、腰への負担はスクワットと
同程度かなと思っていたのですが、肝心のデッドリフトとして効果がわからない
ため悩んでいました。
いま割りと程度のいい(以前Ｅシャフトまとめて仕入れた時に一番モノがよかった
シャフトがめましたW ※金は払ってます)アトラスE使っているんですけど、
注油がいらない点以外にウエサカＶは腰に優しいんでしょうか？
＞仕入れた時に
中間販売店でなく末端なのでシャフト入れた時ですね。 訂正します。
中間販売店でなく末端なのでシャフト入れた時ですね。 訂正します。
540 ：無記無記名：2008/11/21(金) 15:00:34 ID://FjMn4v
>>537
やっぱ、そうか～、返答ありがとうございます。
ラックデッドでも、ハム、ケツには効いてる事は効いてるんですが、さらに効くという事ですよね、やっぱフルか・・・。
自分は、競技の補助でやってまして、ウェイトにさけるのは週１しかなくて・・・
時間的にも、疲労的にもこれが限界かなと。
で、同じ日に行っているんですが。
やっぱ、そうか～、返答ありがとうございます。
ラックデッドでも、ハム、ケツには効いてる事は効いてるんですが、さらに効くという事ですよね、やっぱフルか・・・。
自分は、競技の補助でやってまして、ウェイトにさけるのは週１しかなくて・・・
時間的にも、疲労的にもこれが限界かなと。
で、同じ日に行っているんですが。
541 ：無記無記名：2008/11/21(金) 15:04:43 ID:XUuquwMk
>>538
腰に優しいシャフトなどというのはおそらく世界どこを探してもないと思います。
デッドリフトバーを買うくらいなら品質の良いシャフトを買った方が・・・という意味です。
デッドリフトバーは重心を身体に近いところに置くことができ、
さらにシャフトを持ち上げる際に膝がフリーになるので、結果的に腰への負担は減ることになるのですが、
やはり重量があがると腰に負担がかかるのは避けられないので、腰のことを気にするのであれば
デッドリフトのような種目はやらない勇気も大事だと思います。
腰に優しいシャフトなどというのはおそらく世界どこを探してもないと思います。
デッドリフトバーを買うくらいなら品質の良いシャフトを買った方が・・・という意味です。
デッドリフトバーは重心を身体に近いところに置くことができ、
さらにシャフトを持ち上げる際に膝がフリーになるので、結果的に腰への負担は減ることになるのですが、
やはり重量があがると腰に負担がかかるのは避けられないので、腰のことを気にするのであれば
デッドリフトのような種目はやらない勇気も大事だと思います。
542 ：無記無記名：2008/11/21(金) 15:14:25 ID:XUuquwMk
>>540
ある程度背中を立てた。ワイドスタンスなんかはどうでしょう？
コンベンショナルとスモウで違ってくるのは、
簡単に言うと脊柱起立筋と脚にかかる負荷の割合なんですが
ナローよりは腰に負担がかかりにくいですよ。
全身の筋出力を高め、高重量を扱えることから
パワーリフターでなくともスモウデッドは効果的なトレーニングだと思います。
ある程度背中を立てた。ワイドスタンスなんかはどうでしょう？
コンベンショナルとスモウで違ってくるのは、
簡単に言うと脊柱起立筋と脚にかかる負荷の割合なんですが
ナローよりは腰に負担がかかりにくいですよ。
全身の筋出力を高め、高重量を扱えることから
パワーリフターでなくともスモウデッドは効果的なトレーニングだと思います。
>>541
ウエサカは触ったことも私は残念ながらないので、シナリなどで
違いがあるのかなと思ったのですが難しいですか。
わたしは自宅トレ主体なので、あまりガツンと落とせないので
いつもネガでフォームを崩して腰を痛めている感じがするので、
そこらの設備改善のが先かな。
ウエサカは触ったことも私は残念ながらないので、シナリなどで
違いがあるのかなと思ったのですが難しいですか。
わたしは自宅トレ主体なので、あまりガツンと落とせないので
いつもネガでフォームを崩して腰を痛めている感じがするので、
そこらの設備改善のが先かな。
ネガティブ時にシャフトから降ろしてるますか？
そうだとすると毎レップ降ろすときに背中が曲がってしまうのでよろしくないかもですね。
そうだとすると毎レップ降ろすときに背中が曲がってしまうのでよろしくないかもですね。
話はずれるがウエサカのV型シャフトはとてもすばらしい。
あれは・・・いいものだ。
あれは・・・いいものだ。
ウエサカってHP持ってるの？
価格とか見たいんだけどみつからない・・・
でも高そうだな
Uバーはあると便利だと思ったことが何度もある
大昔田崎バーベルで売ってたけど
人気がないのかモリヤでも売らなくなったな
価格とか見たいんだけどみつからない・・・
でも高そうだな
Uバーはあると便利だと思ったことが何度もある
大昔田崎バーベルで売ってたけど
人気がないのかモリヤでも売らなくなったな
IVANKOのオリシャ使ってるけど注油は必要？
>>548
ありがとう
ありがとう
ウエサカたっけええええ
リストバンドくらいしか買えねえよ
リストバンドはなんで安いんだろ他社と変わらないどころか安いよね
リストバンドくらいしか買えねえよ
リストバンドはなんで安いんだろ他社と変わらないどころか安いよね
>>546
アトラスＥのシャフト使っているけど、メンテナンスフリーって以外に
ずいぶん違う？
次１０万円超える金かけるときは、ダンベルをパワブロにするか
ラックの買い替えでもしようかなと考えているのだけど、ウエサカＶも
かなり違う？
アトラスＥのシャフト使っているけど、メンテナンスフリーって以外に
ずいぶん違う？
次１０万円超える金かけるときは、ダンベルをパワブロにするか
ラックの買い替えでもしようかなと考えているのだけど、ウエサカＶも
かなり違う？
アトラスって三星でしょ？業務用としては低ランクのアトラスと
オリンピックに納入するレベルのウエサカと比較にならない。
品質の違いは特にスクワットやデッド、クリーンなどの高負荷域で使用すると
とてもやりやすく、その良さがよく感じられる。
定価115000だけど79800で買えるから間違いなく買い。
オリンピックに納入するレベルのウエサカと比較にならない。
品質の違いは特にスクワットやデッド、クリーンなどの高負荷域で使用すると
とてもやりやすく、その良さがよく感じられる。
定価115000だけど79800で買えるから間違いなく買い。
554 ：無記無記名：2008/11/24(月) 00:02:41 ID:NLD68iiE
ウエサカのシャフトはシナリといいドライメタルの回転といい
かなりいい感じなのですがスレ違いなのでこの辺で…
ナローデッドの補強を考えると優先順位的に
ファーストプル強化…ストップデッド
セカンドプル強化…トップサイドデッド
ハムと臀部の補強…ルーマニアンorスティッフレッグデッド
でいいかな
ワイドデッド……もやったほうがいいのかな
かなりいい感じなのですがスレ違いなのでこの辺で…
ナローデッドの補強を考えると優先順位的に
ファーストプル強化…ストップデッド
セカンドプル強化…トップサイドデッド
ハムと臀部の補強…ルーマニアンorスティッフレッグデッド
でいいかな
ワイドデッド……もやったほうがいいのかな
デッドやると片脚だけ必ずスネに擦ってしまうんだが体がゆがんでいるのかな。
556 ：無記無記名：2008/11/24(月) 00:39:07 ID:68Vnckla
>>554
自分の弱点がセカンドプルだと思い込んでたらファーストプルで前傾ぎみだったから
結果的にセカンドプルで引く距離が多くてきつくなってた
なんてのもあるからそこら辺も分かるといいかもね。(逆もしかり)
自分の弱点がセカンドプルだと思い込んでたらファーストプルで前傾ぎみだったから
結果的にセカンドプルで引く距離が多くてきつくなってた
なんてのもあるからそこら辺も分かるといいかもね。(逆もしかり)
557 ：無記無記名：2008/11/24(月) 00:54:27 ID:SbcQhkDB
俺が通ってるとこのプレートに｢UESAKA TOKYO｣って書いてあるんだが
けっこう有名なのか？
けっこう有名なのか？
558 ：無記無記名：2008/11/24(月) 02:32:05 ID:TAiNMwYh
うん
IVANKOの方があつかいやすくて好き
俺んところはサビててよくわかんねぇぞ。
561 ：無記無記名：2008/11/25(火) 16:05:39 ID:wiapuDjp
オルタネイトだと違和感がハンパじゃ無いからパワーグリップにすべてを頼ってる。
563 ：無記無記名：2008/11/26(水) 09:52:11 ID:WCcZZUdM
背中が丸くなるのはやっぱ背筋が弱いからかな？
564 ：無記無記名：2008/11/26(水) 16:24:57 ID:A5CwLkYl
様々な要因があるので見てみないとなんとも
565 ：無記無記名：2008/11/26(水) 19:38:21 ID:hAfWO0I9
デッドやった後は背中全体がピリピリ痺れる感じだ
test
567 ：カス：2008/11/28(金) 02:28:25 ID:hu541tpr
勝手に報告
ワイドデッド２３０×４ ６レップ狙いのつもりが失敗
ナローデッド２１０×５
ピークが過ぎた感じです．脚が弱いみたいに言われたんですが
ストップデッドってどうですかね？
ワイドデッド２３０×４ ６レップ狙いのつもりが失敗
ナローデッド２１０×５
ピークが過ぎた感じです．脚が弱いみたいに言われたんですが
ストップデッドってどうですかね？
568 ：無記無記名：2008/11/28(金) 03:06:37 ID:u/xuKq6X
ストップ以外やる意味ねーだろ。
569 ：無記無記名：2008/11/30(日) 00:41:19 ID:NNpv3433
軽トラの後ろから持って浮かせるのってフルデッドどんくらいで出来る？
570 ：無記無記名：2008/11/30(日) 01:15:33 ID:VdlHSons
ナローフルで３５０㎏くらい引ければ出来るんじゃないの？
よっしゃ350kg目指すわ
それではバキのスペックみたいにセダン車をゴロンと転がすには？
573 ：無記無記名：2008/11/30(日) 01:27:53 ID:NNpv3433
後軸重量で340ちょうどだったんだが、フルデッド350じゃあ楽勝過ぎるだろ。
少し浮かせる程度ならみんな出来るんじゃないかと書き込んだ次第。
少し浮かせる程度ならみんな出来るんじゃないかと書き込んだ次第。
574 ：無記無記名：2008/11/30(日) 01:32:32 ID:GPdMmvT+
ドルフラングレンがハックリフトで軍事用車両（名前知らん）をあげてますた
ナロー200でセット組んだとき軽自動車はリフトできたよ
577 ：無記無記名：2008/11/30(日) 01:35:33 ID:GPdMmvT+
ストコンで車転がす種目があったような・・・
エンジン抜いてるんかいな
エンジン抜いてるんかいな
578 ：カス：2008/11/30(日) 03:08:36 ID:bjJOCQDq
おれもよく自分の乗用車をひっくり返そうと挑戦するんだがまったく出来る気がしない．
三土手大介とかのトップリフターならできるのだろうか？
三土手大介とかのトップリフターならできるのだろうか？
>>577
そういや屋根と床ぶち抜いてそこに入って車体を抱えて走ってるところとかもみたことあるねｗ
そういや屋根と床ぶち抜いてそこに入って車体を抱えて走ってるところとかもみたことあるねｗ
580 ：無記無記名：2008/12/01(月) 13:00:08 ID:d5MrycVR
>>579
どんな変態だよｗｗ凄すぎる
どんな変態だよｗｗ凄すぎる
581 ：無記無記名：2008/12/01(月) 13:01:57 ID:J9mxSi6b
背が高くないと軽トラはむり
>>579
それなんてギャングセブン
それなんてギャングセブン
583 ：無記無記名：2008/12/01(月) 18:07:22 ID:iW3dtjxj
力試しに自分の車をひっくり返すな。
車は大切に扱えよ。
車は大切に扱えよ。
584 ：カス：2008/12/01(月) 18:23:03 ID:XH5nTFaF
ごめんなさい
胸椎ヘルニアやばいな腰椎の比じゃないｗｗｗ
>>440みたいに胸の下あたりにベルトつけとけばよかったわ・・・
>>440みたいに胸の下あたりにベルトつけとけばよかったわ・・・
http://strongestman.billhenderson.org/pics3/magcarry.jpg
http://strongestman.billhenderson.org/pics3/joecarry.jpg
http://strongestman.billhenderson.org/pics3/joecarry.jpg
589 ：無記無記名：2008/12/03(水) 01:12:29 ID:sK2JaLDK
マックス付近でやっても背中全体に筋肉痛がこない。
腰周りの一部だけにしかこない。
やり方わるいのかな？それとも床置きしてないのが原因かな？
腰周りの一部だけにしかこない。
やり方わるいのかな？それとも床置きしてないのが原因かな？
低負荷→腰○、ハム△
中負荷→腰◎、ハム○、広背△
高負荷→腰☆、ハム◎、広背○、僧帽△、前腕△
中負荷→腰◎、ハム○、広背△
高負荷→腰☆、ハム◎、広背○、僧帽△、前腕△
591 ：無記無記名：2008/12/03(水) 09:25:12 ID:+y80L5+o
みなさん、デッドとスクワットは別の日に行っているんですか？
後、メイン何セットくらいやってますか？
後、メイン何セットくらいやってますか？
ウェイト初心者なんですが、デッドを高負荷の重量でやるとかなりの確率で屁が出ます。
慣れた人でもブュピブュピ出てしまうものなんでしょうか？
慣れた人でもブュピブュピ出てしまうものなんでしょうか？
脱糞して一人前です
初心者で100キロだと握力が先に死にます
握力測ったら両手とも36キロ台でした
こういう場合はパワーグリップやらストラップに頼ったほうがいいんでしょうか？
それとも握力を鍛えることも兼ねてこのまま素手でやったほうがいいんでしょうか
握力測ったら両手とも36キロ台でした
こういう場合はパワーグリップやらストラップに頼ったほうがいいんでしょうか？
それとも握力を鍛えることも兼ねてこのまま素手でやったほうがいいんでしょうか
それだけ握力弱いとデッドの伸びに支障が出るからパワーグリップとか使った方がいいと思う
素手でやる人も重量上がってくるとオルタネイトグリップじゃなきゃ握力もたないよ
素手でやる人も重量上がってくるとオルタネイトグリップじゃなきゃ握力もたないよ
くそ～、今まで挙がってた１７５ｋｇが挙がらんかった。
597 ：無記無記名：2008/12/04(木) 12:44:05 ID:b2UpvX2J
>>591
よくスクワットの後にデッドやる人いるね。
よくスクワットの後にデッドやる人いるね。
ウェイトリフターもそうだな
599 ：無記無記名：2008/12/04(木) 13:04:28 ID:AC1aQ43q
股関節が柔軟になるから。
600 ：無記無記名：2008/12/04(木) 14:34:18 ID:jQ9yoZvR
肥大狙いならデッドとプルダウン同じ日にやれってビルダー協会の人にいわれた。
筋力狙いならスクワットと同じ日なのか？
キツすぎて敬遠してたんだが。
キツすぎて敬遠してたんだが。
>>595
ありがとストラップとか使ってみます
ありがとストラップとか使ってみます
下半身か背中か考え方の問題だろう
使う筋肉かぶらない様にトレーニングは出来ないし自分に合う方選ぶしかないんじゃない？
使う筋肉かぶらない様にトレーニングは出来ないし自分に合う方選ぶしかないんじゃない？
604 ：カス：2008/12/04(木) 21:35:07 ID:ZJ7rTfof
勝手に報告
アップ略
ワイド２３０×６ ６発狙い成功．自己ベスト更新．
ナロー２２０×３ １回出来ただけでもベスト更新なのにそのまま３回出来ました．
最近デッドリフトは２セットだけにしてから急に伸びだしたよ．
今までオーバートレーニングだったみたい．
アップ略
ワイド２３０×６ ６発狙い成功．自己ベスト更新．
ナロー２２０×３ １回出来ただけでもベスト更新なのにそのまま３回出来ました．
最近デッドリフトは２セットだけにしてから急に伸びだしたよ．
今までオーバートレーニングだったみたい．
605 ：無記無記名：2008/12/04(木) 21:47:34 ID:xnGHl0ei
お前すごいな。
オレには出来ない。
オレには出来ない。
初心者です。
40×10 70×10 100×7 110×5 120×5 130×3 140×1 150×1 160×1
150×1 140×1 130×2 120×3 110×4
でセット組みました。ちなみに床置きじゃなくて、スクワットやる骨組の下にあるフレームを利用してやりました。
アドバイス下さい。
40×10 70×10 100×7 110×5 120×5 130×3 140×1 150×1 160×1
150×1 140×1 130×2 120×3 110×4
でセット組みました。ちなみに床置きじゃなくて、スクワットやる骨組の下にあるフレームを利用してやりました。
アドバイス下さい。
そのスタミナとても現実とは思えません
いつまで経ってもデッドリフト（ストラップ有り）の記録が１２０ｋｇ以上は無理。
何度やっても握力だけがへばって、腰にはたいした負担が掛からない。
そのためここ一年は前腕強化に費やしてきた。
ホールド力はほっといても使うからいいとして、グリッパーでクラッシュ力強化、
親指と人差し指でグリッパーの両端をつまんで閉じてピンチ力強化、
さらに逆の筋肉を鍛えるため輪ゴム１０個使って指を開く力の強化。
しかし、これだけやってもやはり握力の成長が遅い。
いい方法ないかね？
何度やっても握力だけがへばって、腰にはたいした負担が掛からない。
そのためここ一年は前腕強化に費やしてきた。
ホールド力はほっといても使うからいいとして、グリッパーでクラッシュ力強化、
親指と人差し指でグリッパーの両端をつまんで閉じてピンチ力強化、
さらに逆の筋肉を鍛えるため輪ゴム１０個使って指を開く力の強化。
しかし、これだけやってもやはり握力の成長が遅い。
いい方法ないかね？
ストラップの使い方を間違えている。
>>606です。帰宅してPCから書き込みします。
>>607
本当にさっきやりました。最後のセットが
130×1 120×2 110×4
だったかもしれないっすｗ
自分対人系のスポーツやってて、筋トレはそこそこやってたんですが、
一ヶ月くらい前からシーズンオフになり、本格的にデッドリフトもやってみようかなーと思いまして。
だから初心者といっても体力面ではそこそこ自信があります。
アドバイスお願いします。
>>607
本当にさっきやりました。最後のセットが
130×1 120×2 110×4
だったかもしれないっすｗ
自分対人系のスポーツやってて、筋トレはそこそこやってたんですが、
一ヶ月くらい前からシーズンオフになり、本格的にデッドリフトもやってみようかなーと思いまして。
だから初心者といっても体力面ではそこそこ自信があります。
アドバイスお願いします。
611 ：カス：2008/12/06(土) 03:05:37 ID:woai/6UW
そのやり方で伸びていくようなら問題ないんじゃない？
とりあえず続けてみてから試行錯誤していけばいいと思う
上から目線ですみません
とりあえず続けてみてから試行錯誤していけばいいと思う
上から目線ですみません
612 ：無記無記名：2008/12/06(土) 03:55:45 ID:SwUk8Zj8
613 ：無記無記名：2008/12/06(土) 04:36:05 ID:wnuMjUXx
自分はMAX180程度だけど握力が先に行く事はないなあ
トレーニング前後のストラップなしのチンニングがいいのかも
トレーニング前後のストラップなしのチンニングがいいのかも
614 ：無記無記名：2008/12/06(土) 08:32:59 ID:HTjXdd7j
ギリギリじゃない限り、オルタネイト＆タンマグのパワー式なら誰でも200は可能
デッドで広背筋に効かせないフォームってある？
脚の日にやってるんだが、背中の日に響いてしまうからルーティン組むの困ってる
脚の日にやってるんだが、背中の日に響いてしまうからルーティン組むの困ってる
>>615
背中と脚を同じ日にする
背中と脚を同じ日にする
618 ：無記無記名：2008/12/08(月) 23:53:53 ID:Iq/6TvfF
デッドやると腰痛くなるんですがどうしたらいいですか
ちなみに47.5です
ちなみに47.5です
619 ：無記無記名：2008/12/09(火) 00:10:42 ID:XQilQPRC
なにが
彼女の体重かよ
彼女の体重かよ
620 ：無記無記名：2008/12/09(火) 00:12:30 ID:lmme32yR
47.5は今日のデッドの重量です
ひ弱ですみません
ひ弱ですみません
621 ：無記無記名：2008/12/09(火) 00:22:25 ID:XQilQPRC
どうしようもない 人間の構造遺伝子は不完全だから。だから怪我する。
人生そんな甘くない。
人生そんな甘くない。
47.5で腰痛いってネタか・・・？
623 ：無記無記名：2008/12/09(火) 00:41:00 ID:qhrqFoPD
619クソワロタ
初心者がいきなり挑戦したんだろ
多分フォームが悪すぎる
多分フォームが悪すぎる
625 ：無記無記名：2008/12/10(水) 10:17:47 ID:6s3Wde4m
オルタネイトでやる場合って、筋肉の発達が偏りそうなんだけど、
手の向きをころころ変えた方が良い？
手の向きをころころ変えた方が良い？
626 ：無記無記名：2008/12/10(水) 10:35:39 ID:SsA8cZyQ
良くない
627 ：無記無記名：2008/12/10(水) 12:49:45 ID:qROt118V
おれはセットごと変えてる
628 ：無記無記名：2008/12/10(水) 13:29:19 ID:m4IEPMSG
オレずっとオルタネイトだったんだけど、この前ストラップを付けて両方順手でやってみたら、
いつも逆手で握ってる方の前腕部に筋肉痛が出たよ。
いつも逆手で握ってる方の前腕部に筋肉痛が出たよ。
630 ：カス：2008/12/11(木) 17:49:39 ID:qKc3ONHQ
勝手に報告
ワイド ２２０×２
ワイドストップ ２００×５ ２セット
ナロー ２１５×３
完全にピークが過ぎてるっぽいので軽いので基礎からやりなおすことにしました．
握りは軽い日はオルタネイト左右交互で、本気モードの日はやりやすいほうだけでやってます．
ワイド ２２０×２
ワイドストップ ２００×５ ２セット
ナロー ２１５×３
完全にピークが過ぎてるっぽいので軽いので基礎からやりなおすことにしました．
握りは軽い日はオルタネイト左右交互で、本気モードの日はやりやすいほうだけでやってます．
カスはナローのほうがあがる感じ？
632 ：カス：2008/12/11(木) 18:05:49 ID:qKc3ONHQ
ワイドのベストが２４０でナローは２２５なのでワイドが得意です．今日は
メニューは適当にやりました．陸上競技の補強なので疲れをため過ぎない程度に
意識的におさえています
メニューは適当にやりました．陸上競技の補強なので疲れをため過ぎない程度に
意識的におさえています
633 ：カス：2008/12/11(木) 18:07:13 ID:qKc3ONHQ
すいませんナローは２２０×３です間違えました
634 ：無記無記名：2008/12/11(木) 18:13:30 ID:3k7Vca+M
1s 120kg 12r
2s 140kg 10r
3s 160kg 10r
4s 170kg 8r
5s 180kg 2r
トレ始めて半年の雑魚でサーセン。
ピラミッド式でやってるんだが、これは良いトレ?
多分、頑張れば 190kg 1r 引けるかと。
2s 140kg 10r
3s 160kg 10r
4s 170kg 8r
5s 180kg 2r
トレ始めて半年の雑魚でサーセン。
ピラミッド式でやってるんだが、これは良いトレ?
多分、頑張れば 190kg 1r 引けるかと。
>>632
陸上選手ってそんなにあげるもんなの？？
陸上選手ってそんなにあげるもんなの？？
陸上でもハンマー投げや砲丸なんじゃないの
昔は綱引きなんてのもあったね
昔は綱引きなんてのもあったね
637 ：カス：2008/12/11(木) 19:03:40 ID:qKc3ONHQ
砲丸投専門で、最近はハードルにはまっています．デッドは自分より強い選手は腐るほどいますよ．
ハンマー専門で２００×２０を何セットも出来る大学の人達もいるみたいです
見たことはないのですが．
ハンマー専門で２００×２０を何セットも出来る大学の人達もいるみたいです
見たことはないのですが．
638 ：無記無記名：2008/12/11(木) 19:08:32 ID:IIgx9yxE
なんだ投擲か。
639 ：無記無記名：2008/12/11(木) 19:39:35 ID:9yTCo77h
肉さんよりもデッド強い人がたくさんいるのか。
東海大はセット重量220オーバーがゴロゴロしてたよ
260でセット組めるのもいる
260でセット組めるのもいる
641 ：無記無記名：2008/12/11(木) 21:12:57 ID:2v+sc0n5
トップサイドじゃなくて？
床からで260でセット組むのは凄いな
床からで260でセット組むのは凄いな
642 ：無記無記名：2008/12/11(木) 21:33:49 ID:WWTvKzUG
フル300クラスの日本人、しかも大学生なんてうさんくせ。
643 ：無記無記名：2008/12/11(木) 22:36:43 ID:b45a+0zO
毎度お馴染みの誇張だろ
644 ：無記無記名：2008/12/11(木) 23:17:19 ID:Kr9a/bQk
いてもまぁ不思議じゃないがな
うそば～っかり
そいつは嘘だろうけど
岡田雅次のインタビューで投擲選手のデッドはだいたい200kg～300kgくらいと言ってるから
まぁ普通なんだろう
岡田雅次のインタビューで投擲選手のデッドはだいたい200kg～300kgくらいと言ってるから
まぁ普通なんだろう
647 ：無記無記名：2008/12/12(金) 00:32:02 ID:Mvj5SnBG
そもそもテッドリフトはどこ筋肉を使ってるの
648 ：無記無記名：2008/12/12(金) 00:35:24 ID:CpNXN0P5
腰
ハム
オマケで僧坊、広背筋
ハム
オマケで僧坊、広背筋
649 ：無記無記名：2008/12/12(金) 00:48:14 ID:iqsN8TAD
良スレ
デッドリフトの日にTバーロウとベントロウをいれてるんだけど脊筋オーバーワークになるかな？
651 ：無記無記名：2008/12/13(土) 16:15:33 ID:cDb1d5ex
653 ：無記無記名：2008/12/13(土) 20:17:31 ID:e2s+3Bg8
ナローやってるのですがｽﾀｰﾄﾎﾟｼﾞｼｮﾝが床と腰平行くらいでケツはぐっと後ろに引いてて あまり膝は曲げてない感じでやってたのですが これってｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾄﾞなんかな？ 自分このやり方じゃないと腰丸まりやすい･････
違う。ハイ次
655 ：無記無記名：2008/12/17(水) 21:39:04 ID:OqFzboZ3
656 ：無記無記名：2008/12/17(水) 21:59:05 ID:iy24AtGT
・・ ・ ・・
657 ：無記無記名：2008/12/17(水) 22:08:56 ID:afd//NNl
プピプゥ～
658 ：無記無記名：2008/12/18(木) 16:47:21 ID:jVy5ccoY
ワイドでデッドしてる人に聞きたいんだが、ハムとか臀部って筋肉痛に
なる？ おれはいつも下背部に強烈な筋肉痛が来るんだけど、下半身は
筋肉痛にならない。ファーストプルは足で立つような感じでやってるし、
実際挙げてる感覚としても地面をしっかり押せてる感覚はある。
デッドで高重量扱える人って下半身の動員率が高い、もしくは上手く使える
人だと思うからちょっと気になった。下半身が筋肉痛にならないということ
は、上手く下半身の力を使えてないんじゃないかと思って。
スペックは体重70で重量は150×6程度のレベルなんですが
なる？ おれはいつも下背部に強烈な筋肉痛が来るんだけど、下半身は
筋肉痛にならない。ファーストプルは足で立つような感じでやってるし、
実際挙げてる感覚としても地面をしっかり押せてる感覚はある。
デッドで高重量扱える人って下半身の動員率が高い、もしくは上手く使える
人だと思うからちょっと気になった。下半身が筋肉痛にならないということ
は、上手く下半身の力を使えてないんじゃないかと思って。
スペックは体重70で重量は150×6程度のレベルなんですが
659 ：無記無記名：2008/12/18(木) 17:00:42 ID:LOM2jv6E
>>658
俺はケツと内転、それと僧坊が疲労する。
俺はケツと内転、それと僧坊が疲労する。
660 ：無記無記名：2008/12/18(木) 17:20:49 ID:jVy5ccoY
普通はそうなのかなー。
下背が筋肉痛になりすぎて足トレ日に影響がでるのが嫌なんだが
同じ週にスクワットとデッドはできないから隔週でまわしてる
下背が筋肉痛になりすぎて足トレ日に影響がでるのが嫌なんだが
同じ週にスクワットとデッドはできないから隔週でまわしてる
前傾しすぎなんじゃないの？
662 ：無記無記名：2008/12/18(木) 17:40:00 ID:jVy5ccoY
そういうつもりはなかったけど、そうなってしまってる可能性はあるな。
クリーンやり込んでたのも影響しているかもしれない
クリーンやり込んでたのも影響しているかもしれない
663 ：無記無記名：2008/12/18(木) 21:39:08 ID:+mpoNKMV
デッドリフトのデッドって何だろな？
「死ぬくらいきつい」リフトって感じか？
「死ぬくらいきつい」リフトって感じか？
>>663
０の状態って意味だろ
０の状態って意味だろ
667 ：カス：2008/12/18(木) 23:15:27 ID:O+sJ2tkF
勝手に報告 本日のデッド
ワイド ２２０×６
ワイドストップ ２１０×５ ２セット
ストップってきついな．４レップ目くらいからかえせてない．
ちなみにどこも筋肉痛にはならないですね．でもワイドの直後は懸垂にかなり
苦戦するから上背部を使っている予感
ワイド ２２０×６
ワイドストップ ２１０×５ ２セット
ストップってきついな．４レップ目くらいからかえせてない．
ちなみにどこも筋肉痛にはならないですね．でもワイドの直後は懸垂にかなり
苦戦するから上背部を使っている予感
>>658
胸椎と一緒に腰椎までまがってるとか
胸椎と一緒に腰椎までまがってるとか
669 ：無記無記名：2008/12/18(木) 23:27:49 ID:jVy5ccoY
670 ：無記無記名：2008/12/18(木) 23:38:31 ID:LOM2jv6E
それはあるね。スクワットとかも重いのムリヤリ上げるとグッドモーニングみたいになるやつはいるし。
671 ：無記無記名：2008/12/18(木) 23:39:18 ID:jVy5ccoY
672 ：無記無記名：2008/12/18(木) 23:43:30 ID:jVy5ccoY
実際おれスクワットすると股関節硬いのもあって
グッドモーニングみたいになるな。
グッドモーニングみたいになるな。
673 ：カス：2008/12/18(木) 23:47:21 ID:O+sJ2tkF
そうですね．自分のトレーナーも、力を入れるときには無意識に強い部位を使ってしまう
と言っていました．痛めやすいところや筋肉痛しやすいところは、自分の体の中での強い部位らしいです．
怪我を防ぐ目的ではいためやすい部位をストレッチするのはあまり意味がなく
拮抗筋等を刺激入れたり鍛えるほうがはるかに重要だそうです．
と言っていました．痛めやすいところや筋肉痛しやすいところは、自分の体の中での強い部位らしいです．
怪我を防ぐ目的ではいためやすい部位をストレッチするのはあまり意味がなく
拮抗筋等を刺激入れたり鍛えるほうがはるかに重要だそうです．
>>669脚に比べて腰が強すぎるんだろうな。
ハイバースクワットで脚部強化すると起立筋の負担を減らせるんじゃないか？
ハイバースクワットで脚部強化すると起立筋の負担を減らせるんじゃないか？
675 ：無記無記名：2008/12/19(金) 01:19:04 ID:7k4Ij3t7
>>673
なるほどね。ところで君投擲してるんでしょ。おれスプリンターなんだが
投擲選手なら３０ｍとか５０ｍなら速いでしょ？
投擲選手の速い選手どれくらいで走る？室伏のタイムとか知らないか？
スレ違いで申し訳ないが。
>>674
アドバイスありがとう。やってみるよ。
なるほどね。ところで君投擲してるんでしょ。おれスプリンターなんだが
投擲選手なら３０ｍとか５０ｍなら速いでしょ？
投擲選手の速い選手どれくらいで走る？室伏のタイムとか知らないか？
スレ違いで申し訳ないが。
>>674
アドバイスありがとう。やってみるよ。
676 ：無記無記名：2008/12/19(金) 01:28:23 ID:czy8Rg1B
室伏の全盛期は電動計測でだいたい5.9後半で走れたと聞いたよ
678 ：無記無記名：2008/12/19(金) 02:08:06 ID:7k4Ij3t7
>>676
そんなもん？昔、室伏の親父が室内陸上にでようか真剣に検討してる
と言ってたからさ。彼の場合３０ｍがすさまじく速いんだろうな。
>>677
強くはないと思うけど。脚は走り込み中心でスクワット本格的に
始めたのは数か月前でフルボトムとクウォーターとしかやってないんだよ
ね。だからフルでどれくらいできるかはわからない。でも感覚的には
そんなにできないと思う。恐らくフルMAX１５０～１６０キロくらい。
デッドはこの前１８０ｋｇ引いたからバランス的にはやや背中が強い
くらいかな？
そんなもん？昔、室伏の親父が室内陸上にでようか真剣に検討してる
と言ってたからさ。彼の場合３０ｍがすさまじく速いんだろうな。
>>677
強くはないと思うけど。脚は走り込み中心でスクワット本格的に
始めたのは数か月前でフルボトムとクウォーターとしかやってないんだよ
ね。だからフルでどれくらいできるかはわからない。でも感覚的には
そんなにできないと思う。恐らくフルMAX１５０～１６０キロくらい。
デッドはこの前１８０ｋｇ引いたからバランス的にはやや背中が強い
くらいかな？
室伏は２０ｍ走があったら世界チャンピオンになれる、とか親父が言ったと言う話を聞いたことがある
20ｍか30ｍかはっきりしろ！
682 ：無記無記名：2008/12/19(金) 10:19:00 ID:zlra471A
相撲取りも１０ｍくらいなら速い
陸上舐めすぎだろ。専門でやってる奴の方が速いに決まってる
デッドリフトの話しろよ
685 ：カス：2008/12/19(金) 12:15:08 ID:Abec4xAq
平均的な全国出場クラスの投擲選手はスタートダッシュは並みのスプリンターや俊足野球部とかには勝てるでしょう．
人にもよりますが．しかし正直言って１００ｍ１０秒台クラスの選手やスプリンターの中でも前半型といわれれるスタートを
得意とする選手に勝てる投擲選手はたまにしかいないですね．スレチガイなのでこのへんで．
人にもよりますが．しかし正直言って１００ｍ１０秒台クラスの選手やスプリンターの中でも前半型といわれれるスタートを
得意とする選手に勝てる投擲選手はたまにしかいないですね．スレチガイなのでこのへんで．
686 ：無記無記名：2008/12/19(金) 12:35:27 ID:Gk4tcXhq
ハイバースクワットがハイパースクワットに見えて毎回苦笑してしまうw
以前晒した初心者です。今日のメニューの検討をお願いします。
７０×１０ １００×７ １２０×５ １４０×３ １６０×１ １７０×１ １８０×１
１７０×１ １６０×１ １４０×３ １２０×６
以前晒したときはやや多い？ような反応があったためセット数を減らしてみました。
１８０は現在のマックスで更新を狙いに行きました。
７０×１０ １００×７ １２０×５ １４０×３ １６０×１ １７０×１ １８０×１
１７０×１ １６０×１ １４０×３ １２０×６
以前晒したときはやや多い？ような反応があったためセット数を減らしてみました。
１８０は現在のマックスで更新を狙いに行きました。
ちょっと質問なんですけど、トップサイドと床引きデッドの使用重量の違いというのはどの程度のもんなんでしょうか
例えばトップサイドは膝の皿下半分あたりから引くとして、
トップサイド100kgなら、フルはどのくらいか
また、フルが100kgならトップサイドはどれくらいか ということです
もちろん体格や経験や個人によって違うのは承知ですが、俺ならこれくらい、といったことが聞きたいです
例えばトップサイドは膝の皿下半分あたりから引くとして、
トップサイド100kgなら、フルはどのくらいか
また、フルが100kgならトップサイドはどれくらいか ということです
もちろん体格や経験や個人によって違うのは承知ですが、俺ならこれくらい、といったことが聞きたいです
689 ：無記無記名：2008/12/23(火) 17:17:09 ID:jlXy21kO
久振りにナローデッドやったら僧帽筋筋肉痛。
ナローとワイド、各週交互にやろーっと。
age
ナローとワイド、各週交互にやろーっと。
age
690 ：無記無記名：2008/12/23(火) 17:22:09 ID:oinzMRus
フルスモウ 200
膝上スモウ 260
だったよ
膝上スモウ 260
だったよ
691 ：無記無記名：2008/12/23(火) 17:24:20 ID:1vdCMRjL
>>687
まずやり過ぎ、そしてやり過ぎ。アップ含め４セットくらいにしなきゃ腰ヤルよ
まずやり過ぎ、そしてやり過ぎ。アップ含め４セットくらいにしなきゃ腰ヤルよ
692 ：無記無記名：2008/12/23(火) 17:36:13 ID:VtyQLhnu
軽くアップして中重量で8repぐらいしてからメイン３～５rep、
締めにストップとかブロックを中重量で丁寧にでやると伸びが早い。
締めにストップとかブロックを中重量で丁寧にでやると伸びが早い。
693 ：カス：2008/12/24(水) 23:29:19 ID:gXK9Ujud
勝手に報告
ワイドノーベルト ２１５×５ ６レップ目でつぶれた 一応ノーベルトで２１５はベスト
今日はデッドは１セットのみ．つぶれたから腰心配だから．つぶれるとは思わなかった．
その後片手懸垂練習少々、ランジ１２０×８×２
今年最後のウエイトをベストで飾れてよかったです．
ワイドノーベルト ２１５×５ ６レップ目でつぶれた 一応ノーベルトで２１５はベスト
今日はデッドは１セットのみ．つぶれたから腰心配だから．つぶれるとは思わなかった．
その後片手懸垂練習少々、ランジ１２０×８×２
今年最後のウエイトをベストで飾れてよかったです．
ランジ１２０とか化けモンだろｗ
695 ：無記無記名：2008/12/25(木) 00:26:18 ID:zpPpYXy1
ノーベルトを自慢気にやって追記してるとか馬鹿どころの話しじゃないな。
696 ：無記無記名：2008/12/25(木) 00:39:58 ID:0PEioka+
どんな体してるのか見てみたいな
697 ：無記無記名：2008/12/25(木) 03:21:15 ID:DPSTdnE2
体重８０でデッド200てどんなもん？
698 ：無記無記名：2008/12/25(木) 11:48:29 ID:a18SJkj7
>>694
ウェイト板名物の釣りですよｗ
ウェイト板名物の釣りですよｗ
699 ：無記無記名：2008/12/25(木) 12:18:55 ID:uZJGNX4/
ランジ１２０が凄いとかあほじゃねーのｗ
大学体育会だったらフロントランジのセット重量１２０なんてごろごろしてるわけだが。
701 ：無記無記名：2008/12/25(木) 12:35:12 ID:zpPpYXy1
踏み外して膝ぶっ壊れろ
実力あるヤツはウェイト板とか来ないほうがいいぞマジで
ネガティブ思考になるだけ、指導者優先しろよ
ネガティブ思考になるだけ、指導者優先しろよ
たかだか120キロのランジで釣り認定されるのか。
じゃあウチにきた70キロの加重懸垂みたら失神するなw
じゃあウチにきた70キロの加重懸垂みたら失神するなw
704 ：無記無記名：2008/12/25(木) 15:36:49 ID:RBRn/0Ms
足幅によって重量かなり変わるから、重量比べるような種目ではないわな。
705 ：無記無記名：2008/12/25(木) 16:06:29 ID:a18SJkj7
じゃあ画像や動画をアップしてもらうということでｗ
706 ：無記無記名：2008/12/25(木) 16:19:12 ID:w4Qs7DGY
ワイドとナローの重量の違いなんて普通１０キロ程度だろ
フロントランジ１２０すごすぎ
どんなプリケツしてやがるんだッ！
どんなプリケツしてやがるんだッ！
708 ：無記無記名：2008/12/25(木) 21:48:28 ID:a/d5/11E
それなりのレベルで100mハードルやってるやつらは普通にこの位扱うが。お前ら陸上とかやったことないだろ？
だからなに？
>>708
100mハードル？小学生か？
100mハードル？小学生か？
711 ：無記無記名：2008/12/25(木) 22:26:57 ID:a/d5/11E
はいはい１１０でしたね。すいませんでした
712 ：カス：2008/12/26(金) 04:35:11 ID:bX14FXXL
正直言って１２０キロのランジなんてデッドやフルスクワットで２００前後持てれば
なれれば簡単に出来るでしょう．自分は５秒くらいかけてゆっくりおろせるくらいの
重量が１２０なだけで、持とうと思えばもっとあげれますよ．でも自分より強い人は
いっぱいいますよ．短距離選手のパワー型にも勝てないでしょう．
702さんのいうとおりもうウエイト板にはきません．井の中の蛙にはなりたくないので．
ではさようなら．お元気で．
なれれば簡単に出来るでしょう．自分は５秒くらいかけてゆっくりおろせるくらいの
重量が１２０なだけで、持とうと思えばもっとあげれますよ．でも自分より強い人は
いっぱいいますよ．短距離選手のパワー型にも勝てないでしょう．
702さんのいうとおりもうウエイト板にはきません．井の中の蛙にはなりたくないので．
ではさようなら．お元気で．
んじゃあ俺は200kgランジ目指して精進するか。
714 ：無記無記名：2008/12/26(金) 06:47:03 ID:bctyeEIm
それなりのレベルで競技やってるやつが、
自分のやってる競技で110mを100mと間違えるなんてありえないと思いますがwww
バンダム級のボクサーが、「俺の階級はライト級」と言ってるよーなもん。
どんだけバカなんだよwwwww
自分のやってる競技で110mを100mと間違えるなんてありえないと思いますがwww
バンダム級のボクサーが、「俺の階級はライト級」と言ってるよーなもん。
どんだけバカなんだよwwwww
どうせ陸上をしたことのないネットで知識をしいれた頭でっかちなんだろ
そんでそれを自慢げにひけらかすから恥をかくんだ
そんでそれを自慢げにひけらかすから恥をかくんだ
716 ：無記無記名：2008/12/26(金) 11:53:54 ID:t7wYiFsP
ウェイト板の半分は見栄と釣りで出来てますからｗ
717 ：無記無記名：2008/12/26(金) 12:30:37 ID:OsifDhY6
ざっとスレを読んでみたのだが、このデッドリフトという
種目は、いまいちどこら辺が鍛わるのか解らん。。。
主にどこら辺が鍛わるの？
種目は、いまいちどこら辺が鍛わるのか解らん。。。
主にどこら辺が鍛わるの？
718 ：無記無記名：2008/12/26(金) 12:36:51 ID:hcTMxEwM
２ちゃん全体が見栄と釣りだらけだろう。
でもさすがにランジ１２０で釣りはひどいと思うぞｗ
投擲選手なら軽く扱える重量だろ
でもさすがにランジ１２０で釣りはひどいと思うぞｗ
投擲選手なら軽く扱える重量だろ
ランジって言っても色々あるからね。ちょっと膝曲げるくらいならそれほどでも無いかもね
でも膝９０℃くらい曲げるランジだったら１２０キロは相当凄くない？
スクワット２４０キロくらいで数回レップこなせるレベル？
でも膝９０℃くらい曲げるランジだったら１２０キロは相当凄くない？
スクワット２４０キロくらいで数回レップこなせるレベル？
スローでやって120キロのセット組めるってことは
フルスクワット200キロでセット組めると思う。
まぁカスの場合は嘘と見栄だと思うけど。
フルスクワット200キロでセット組めると思う。
まぁカスの場合は嘘と見栄だと思うけど。
721 ：無記無記名：2008/12/26(金) 20:15:13 ID:lsJLu6hU
そんなことはない。
ただ、スポーツ選手はランジは軽めの重量で扱う人が圧倒的に多い。
重量を求める種目じゃないし。
このほそーいにいちゃんでもランジ１２５ｋｇ×５
http://jp.youtube.com/watch?v=z1SCdTwouQU
所詮そういうレベル
ただ、スポーツ選手はランジは軽めの重量で扱う人が圧倒的に多い。
重量を求める種目じゃないし。
このほそーいにいちゃんでもランジ１２５ｋｇ×５
http://jp.youtube.com/watch?v=z1SCdTwouQU
所詮そういうレベル
722 ：無記無記名：2008/12/26(金) 21:03:35 ID:eJ8ZQRhg
そうそう。ナローデッドで200以上引けるっていって嘘つき扱いされたが、
こんなん高校生でもあがるっての。お前らどんだけ非力なんだよって話だな
こんなん高校生でもあがるっての。お前らどんだけ非力なんだよって話だな
723 ：無記無記名：2008/12/26(金) 21:10:18 ID:FclMwy+O
そうそう300くらいまでなら1ヶ月でなんとかなる。
上がらないヤツはセンスないねｗ
上がらないヤツはセンスないねｗ
724 ：無記無記名：2008/12/26(金) 21:18:46 ID:eJ8ZQRhg
カスはたぶん嘘いってないだろうな
725 ：無記無記名：2008/12/26(金) 21:21:11 ID:DDZx8Zb9
俺ナロー420上げるよ
うぷしようか?
うぷしようか?
726 ：無記無記名：2008/12/26(金) 21:33:23 ID:WwV4n3zg
>>721
そのミルコっていうやつにいちゃんていうかもう現役退いた３２のおっさんらしい。
http://spiderstamina.com/images/milko-070214-stamina.jpg
そのミルコっていうやつにいちゃんていうかもう現役退いた３２のおっさんらしい。
http://spiderstamina.com/images/milko-070214-stamina.jpg
727 ：無記無記名：2008/12/26(金) 22:00:04 ID:FclMwy+O
デッド1tいった
俺なんかウェイトたりないからダンプカーで代用してる。
>>728
ストロングマン乙
ストロングマン乙
730 ：無記無記名：2008/12/26(金) 23:33:38 ID:K2Vsf6kY
デッドてどうやってやるんですか
まず靴を脱いで裸足になります。
732 ：無記無記名：2008/12/27(土) 00:07:59 ID:gTElsZV7
そしたら開脚して顔真っ赤にして恥ずかしそうに両手で顔をおさえます
ブラを外すのも忘れずに
734 ：無記無記名：2008/12/27(土) 00:28:57 ID:m8eXybGg
そしたら周りの股間がフルレンジでリフトしてくるから
くだらねえ
くそったれが
と、繰り返しつぶやきながら
おもむろにチンポを取り出すと
ジュニアブラ、ショーツはなかなかいいよ
740 ：無記無記名：2008/12/27(土) 07:01:48 ID:lnNH9oAw
デッドの世界記録ってどのくらい？
741 ：無記無記名：2008/12/27(土) 08:24:31 ID:2/q5QhbB
>>1-740
お前らみんな死ね
お前らみんな死ね
どうしたんだよ、藪からスティックに
743 ：無記無記名：2008/12/27(土) 15:16:21 ID:+cwk8nNR
744 ：無記無記名：2008/12/27(土) 15:35:56 ID:lnNH9oAw
745 ：無記無記名：2008/12/27(土) 18:35:01 ID:IstTvXXC
どうしても背中が丸くなるんだけど、何かいい方法ないかな？
746 ：無記無記名：2008/12/27(土) 20:04:25 ID:63fsulBv
天井見ろ
747 ：無記無記名：2008/12/27(土) 20:50:18 ID:JSELWpDb
あきらめろ
748 ：無記無記名：2008/12/31(水) 10:14:13 ID:f+cLqP8q
体重６０キロチビ、１２０を１０回くらいSETで
すげーの？
すげーの？
749 ：無記無記名：2008/12/31(水) 10:22:30 ID:jfDkNGgw
>>748
初めてのデッドはそのくらいが普通だと思う。
初めてのデッドはそのくらいが普通だと思う。
750 ：無記無記名：2008/12/31(水) 10:38:21 ID:Edu9N4dK
おもむろに20キロプレートを片側5枚ずつ付け勢い良く10レップやって｢うし、今日は爆発力重視で引き上げをしたぞ｣ って言えれば強いかな
751 ：無記無記名：2008/12/31(水) 10:50:27 ID:gtslEB+e
>>749
体重６０キロ初デッド１２０ｋｇ１０レップが普通とかアホか？
体重６０キロ初デッド１２０ｋｇ１０レップが普通とかアホか？
752 ：無記無記名：2008/12/31(水) 11:04:32 ID:oL/5wlqA
脳内クソガリがかなり沸いてきてるな
754 ：無記無記名：2008/12/31(水) 12:05:31 ID:nrFr6VT0
初デッドなら体重×1～1.5を一回引ければ上等
予備知識ないと高確率で怪我するし
予備知識ないと高確率で怪我するし
デッドってスクワットとかぶってる部分が多いから、
スクワットやりこんでれば、そうとう行けるはず。
スクワットやりこんでれば、そうとう行けるはず。
756 ：無記無記名：2008/12/31(水) 18:04:51 ID:gtslEB+e
>>752
初ワンハンドデッド１２０キロ１０回か。怪物だな。
初ワンハンドデッド１２０キロ１０回か。怪物だな。
757 ： 【豚】 【1307円】 ：2009/01/01(木) 00:13:24 ID:bBCr1LAs
あけおめ
初デッドでマックスに挑戦するのは怪我の元だから、フォームが安定する
まではやめたほうがいいと思うね
まではやめたほうがいいと思うね
>>758
100％同意
高校生の時、2月の雪の降る日に冷えた体でMAXに近い重量いきなり引こうとして腰壊した
体育の授業前の遊びのつもりが最悪の結果を招いてしまった…
もしタイムマシンがあるなら、その時の自分に「止めろ！」と声を掛けたいよ、マジで
100％同意
高校生の時、2月の雪の降る日に冷えた体でMAXに近い重量いきなり引こうとして腰壊した
体育の授業前の遊びのつもりが最悪の結果を招いてしまった…
もしタイムマシンがあるなら、その時の自分に「止めろ！」と声を掛けたいよ、マジで
>>759
ヴァーカｗｗｗｗ
ヴァーカｗｗｗｗ
>>759
やり始めのころはどうしても高重量に挑戦したくなるからやっぱり指導してくれる人がいたほうがいいな
やり始めのころはどうしても高重量に挑戦したくなるからやっぱり指導してくれる人がいたほうがいいな
>>761
地方でも更にド田舎だったからね
今は知らんけど当時は学校でデッドの指導出来る人は居なかったよ
俺自身デッドのトレなんてやった事なかったから、危険性を何も理解していなかった
ただ体育倉庫の隅でほこり被ってた古いNEバーベルを引いてたまに遊んでただけ
ウォームUP無し、ベルト無し、腹筋で腹圧を高める事も知らない腰の曲がったフォーム…
ほんと怪我するべくして怪我したんだな、酷いもんだ
＞やり始めのころはどうしても高重量に挑戦したくなる～
確かに自分より遥かに重いバーベルを挙げる快感ってのは間違いなくあった
だからここで今でも元気にトレーニングしてる人たちが羨ましいよ
地方でも更にド田舎だったからね
今は知らんけど当時は学校でデッドの指導出来る人は居なかったよ
俺自身デッドのトレなんてやった事なかったから、危険性を何も理解していなかった
ただ体育倉庫の隅でほこり被ってた古いNEバーベルを引いてたまに遊んでただけ
ウォームUP無し、ベルト無し、腹筋で腹圧を高める事も知らない腰の曲がったフォーム…
ほんと怪我するべくして怪我したんだな、酷いもんだ
＞やり始めのころはどうしても高重量に挑戦したくなる～
確かに自分より遥かに重いバーベルを挙げる快感ってのは間違いなくあった
だからここで今でも元気にトレーニングしてる人たちが羨ましいよ
幸いな事に少なくとも此処を見ている者にはネットが有るからな。
前もって情報を入れる事が出来る。
前もって情報を入れる事が出来る。
764 ：無記無記名：2009/01/02(金) 16:18:25 ID:vgHgksg8
ワンハンドデッド？
そんなフォーム続けたら、腰壊しそう
実際、どうなんだろう？ 誰か教えて下さい。
そんなフォーム続けたら、腰壊しそう
実際、どうなんだろう？ 誰か教えて下さい。
765 ：無記無記名：2009/01/02(金) 17:15:09 ID:fmBAH4jR
んなのやんなくていい。軽くても怪我すんよ。
どっかのスレでワンハンドスナッチとかやってイキってる馬鹿いたがな。たった40キロw
どっかのスレでワンハンドスナッチとかやってイキってる馬鹿いたがな。たった40キロw
バーベルワンハンドスナッチとかをすげーっていうけどあれはもう大道芸とかサーカス演技にカテゴリされるだろ
あのトレーニングに何の意味があるんだよ
あのトレーニングに何の意味があるんだよ
767 ：無記無記名：2009/01/02(金) 17:29:42 ID:vgHgksg8
ワンハンドスナッチの動画は、見た事があります。
立ち上がる時に、バーが壁にぶつかっていた、面白映像ですよねｗ
成功したら、見た目のインパクトは、ありますが、怪我のリスクを考えると…無理
握力が弱くてデッドリフト出来ないので、
ワンハンドデッドを取り入れようと思ったんですが、断念です
他の方法を考えてみます
立ち上がる時に、バーが壁にぶつかっていた、面白映像ですよねｗ
成功したら、見た目のインパクトは、ありますが、怪我のリスクを考えると…無理
握力が弱くてデッドリフト出来ないので、
ワンハンドデッドを取り入れようと思ったんですが、断念です
他の方法を考えてみます
768 ：無記無記名：2009/01/02(金) 17:40:23 ID:R9kIXWP5
握力が弱いからワンハンドでやるとか、そんな考えでやると怪我するからやるな。
怪我してから後悔したって遅いよ。
怪我してから後悔したって遅いよ。
769 ：無記無記名：2009/01/02(金) 17:58:32 ID:vgHgksg8
わかりました、どうも、ありがとう
地道に、ノーストラップで鍛えるよ
地道に、ノーストラップで鍛えるよ
770 ：無記無記名：2009/01/02(金) 18:21:48 ID:RIKgNspo
台座に乗ってデッドってどうよ？
普段より低い位置から引いて変化をつけてみるとか
普段より低い位置から引いて変化をつけてみるとか
既出すぎるわタコ
772 ：無記無記名：2009/01/02(金) 18:28:33 ID:RIKgNspo
その割に話題になってない
具体的な効果とか教えれ
具体的な効果とか教えれ
ブロックデッドリフトだろ
俺はめんどくさいからやってない
俺はめんどくさいからやってない
ああ、効果はファーストプル強化らしい
握力が弱くて出来ないなら、手の数を減らすともっと出来なくなるのでは？
…ああ、握力を鍛えてからデッドに移るという考え方なのか。
指みたいな華奢は関節は胴体よりも故障し易いから、
末端を集中して鍛えようと試みるのは私は諦めたね。
トレーニングしても快感が少ないし、胴体優先ですよ。
レップ毎床に下ろして上げるなら、握力が左程無くても
握力よりも先に尻やハムなどを追い込めるのではないか。
…ああ、握力を鍛えてからデッドに移るという考え方なのか。
指みたいな華奢は関節は胴体よりも故障し易いから、
末端を集中して鍛えようと試みるのは私は諦めたね。
トレーニングしても快感が少ないし、胴体優先ですよ。
レップ毎床に下ろして上げるなら、握力が左程無くても
握力よりも先に尻やハムなどを追い込めるのではないか。
776 ：無記無記名：2009/01/02(金) 18:52:41 ID:vgHgksg8
ワンハンドで集中して行ったほうが、握力がつくと思ったんですが、
左右交互に鍛えて、セットの数が増えたら倍速で、萎えそうですね
あっ、床引きは、ビビって行ってなかったです。
それに、加え毎床にしたら、より追い込めそうですね
左右交互に鍛えて、セットの数が増えたら倍速で、萎えそうですね
あっ、床引きは、ビビって行ってなかったです。
それに、加え毎床にしたら、より追い込めそうですね
777 ：無記無記名：2009/01/02(金) 21:44:12 ID:/6IVxPXY
握力でワンハンドとかマジで意味ない。単純に炭マグで解決するよ。
スーツケーススタイルのデッドは体幹を鍛えるためにやるもの。
スーツケーススタイルのデッドは体幹を鍛えるためにやるもの。
778 ：無記無記名：2009/01/03(土) 00:41:47 ID:8WRCD0k4
トップサイドで無理な重量やるより、
フルで実力にあった重量引いた方が痛み少ないですね・・・
フルで実力にあった重量引いた方が痛み少ないですね・・・
779 ：無記無記名：2009/01/03(土) 00:48:37 ID:JswnWv8Y
ベンチやスクワットだって高重量トップサイドは間接の負担大で怪我をする危険性だって大きい。
780 ：無記無記名：2009/01/03(土) 08:27:39 ID:aq03/rcq
トップサイドでも無理せず実力にあった重量でやれよｗ
781 ：無記無記名：2009/01/03(土) 08:41:40 ID:Ln+hk0Rn
ご丁寧にアドバイス、ありがとうございました
新年早々、良いトレーニング出来そうです
新年早々、良いトレーニング出来そうです
782 ：無記無記名：2009/01/03(土) 08:50:59 ID:Ln+hk0Rn
すみません、連投です。
フルを避けて、トップばかりしていたので、握力も底を尽いていたようです
次からは、フルでしっかり鍛えていきます
また、分からない事があったら、アドバイスお願いします
フルを避けて、トップばかりしていたので、握力も底を尽いていたようです
次からは、フルでしっかり鍛えていきます
また、分からない事があったら、アドバイスお願いします
783 ：無記無記名：2009/01/03(土) 18:14:10 ID:IxW0I5aR
784 ：初心者：2009/01/03(土) 23:02:39 ID:OYnKh6sB
最近ダンベル32.5㎏二個でデッドリフトやってるんですが、起立筋よりも握力が限界になって
5回でギブアップしてます。起立筋はあまり筋肉痛になりません。
筋力が弱いから握力に依存してしまっているのでしょうか?
5回でギブアップしてます。起立筋はあまり筋肉痛になりません。
筋力が弱いから握力に依存してしまっているのでしょうか?
握力に依存って質問がすっとんきょうすぎて何といえばいいのか分からないんだけど・・・
786 ：無記無記名：2009/01/03(土) 23:27:43 ID:QeZA2ZU0
素直にバーベルシャフト買った方がいいよ。高い物でもないし。
ダンベルで二ヶ月程やってた時期あったけど時間の無駄だったなぁ。
ダンベルで二ヶ月程やってた時期あったけど時間の無駄だったなぁ。
重いデッドをやったら肩が壊れたぜ
うむ。でかした。
789 ：無記無記名：2009/01/04(日) 01:38:29 ID:yOCfClLw
ダンベルデッドよりはプレート担いでグッドモーニングとか、同じくプレート担いでバックエクステのほうがよくね？
ダンベルならスイングでいい
791 ：無記無記名：2009/01/04(日) 01:56:24 ID:h5O9d2RF
いっそプレートを塔みたいに積み重ねてデッドすれば？
指が挟まれない工夫が必要だが
指が挟まれない工夫が必要だが
バックエクステは、起立筋よりも先にハムストリングのほうがへばるな。
793 ：無記無記名：2009/01/11(日) 02:09:18 ID:2VWeBAWf
みんなはどんなセット組んでる？
gvtやってる
毎日20setかな
796 ：無記無記名：2009/01/11(日) 08:31:27 ID:pH3WBS0p
gvtってどんなセットの組み方なんでしょうか？
797 ：無記無記名：2009/01/11(日) 08:33:43 ID:Nn+1L+us
ＧＶＴ法（ジャーマンボリュームトレーニング法） †
＝10セット法。
各種目を重量を変えずに10レップス×10セット完遂するトレーニング法。
重量設定：20ＲＭ程度の重量、又は、１ＲＭの60％程度の重量。
セット間のインターバルは60～90秒。厳守すること。
テンポ：スクワット等の稼動域の大きい種目は、４秒でおろし、とめずに、２秒で挙げる。腕の種目など、稼動域の小さい種目は、３秒でおろし、２秒であげる。
種目数は、各部位１種目にとどめること。
参考：月刊ボディビルディング・2005年４月号
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%CA%FD%CB%A1
＝10セット法。
各種目を重量を変えずに10レップス×10セット完遂するトレーニング法。
重量設定：20ＲＭ程度の重量、又は、１ＲＭの60％程度の重量。
セット間のインターバルは60～90秒。厳守すること。
テンポ：スクワット等の稼動域の大きい種目は、４秒でおろし、とめずに、２秒で挙げる。腕の種目など、稼動域の小さい種目は、３秒でおろし、２秒であげる。
種目数は、各部位１種目にとどめること。
参考：月刊ボディビルディング・2005年４月号
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%CA%FD%CB%A1
デッドでＧＶＴって死ねる自信がある
GVTやったぜ
苦しい
酸欠で頭いてえ
苦しい
酸欠で頭いてえ
800 ：無記無記名：2009/01/12(月) 10:41:43 ID:Y8q/4PVV
796です
ＧＶＴの解説ありがとうございます。死にそうに辛そうですね。
このセット方法は肥大目的、プラトー打破などに向いてるのでしょうか？
みなさんはどういう時にメニューに組み込むのでしょうか？
ＧＶＴの解説ありがとうございます。死にそうに辛そうですね。
このセット方法は肥大目的、プラトー打破などに向いてるのでしょうか？
みなさんはどういう時にメニューに組み込むのでしょうか？
801 ：無記無記名：2009/01/12(月) 10:54:54 ID:DhU4Qiw7
停滞したらしばらくGVTやってみな。人によるけどかなり伸ばせるよ。
803 ：無記無記名：2009/01/14(水) 21:17:05 ID:nbqGhmSv
ワンハンドで故障する奴は、フォームが悪いからだよｗｗ
ケトルベルを使って、片手スナッチしている奴らが大勢いるぞいｗ
それは、どう説明するつもり？
ケトルベルを使って、片手スナッチしている奴らが大勢いるぞいｗ
それは、どう説明するつもり？
いまさら何の話だ？
流れとゆーか空気の読めないヤツはどこにでもいますヨ
そう思うのなら都に問い合わせてみたほうがいいよ。
ただ、結果は非公開だからクビになったか否かでしか判断できないね
事実なら即懲戒免職だから来月も普通にいたらデマだったと思いなよ。
ただ、結果は非公開だからクビになったか否かでしか判断できないね
事実なら即懲戒免職だから来月も普通にいたらデマだったと思いなよ。
君は何を言っておるのかね？
808 ：無記無記名：2009/01/15(木) 17:25:05 ID:SGKWMNMH
トレ歴一年ニヶ月、175cm85kg16％なのですが、そろそろデッドを始めようと思います。
むしろ昨日初めてデッドして、70kg×10を3セットしたら腰の筋肉がギンギンになりました。重量設定高すぎですかね？
むしろ昨日初めてデッドして、70kg×10を3セットしたら腰の筋肉がギンギンになりました。重量設定高すぎですかね？
むしろ低すぎる
810 ：無記無記名：2009/01/15(木) 17:40:00 ID:WtlaIUOF
>>808
もうちょっと頑張れるはずだｗ
もうちょっと頑張れるはずだｗ
811 ：無記無記名：2009/01/15(木) 17:50:25 ID:omCikV41
この前は140でセット組めたのに 今回は110でもキツかった 他の種目でも言えるけど精神面が結構影響するよね
>>808
100kgいけるんじゃないの？
100kgいけるんじゃないの？
813 ：無記無記名：2009/01/15(木) 18:04:52 ID:+qVSnoN/
初デッドだろ？
少しずつ慣らして行けばいいんでないの？
少しずつ慣らして行けばいいんでないの？
814 ：無記無記名：2009/01/15(木) 19:37:22 ID:UN/BnkJ/
初デッドなら慎重に重量上げていくべき
いきなりじゃ筋肉痛で死ぬしフォームも固まらない
高確率で死ぬ
いきなりじゃ筋肉痛で死ぬしフォームも固まらない
高確率で死ぬ
筋肉痛ならいいがヘルニアみたいなんになったらやばいからな
816 ：無記無記名：2009/01/15(木) 22:00:29 ID:e9GhVWLd
175の85で16パーとか慣れれば200近く挙がるのでは？
173の75の15パーの俺でもまだデッド始めたばっかですが今130で5レップでまだまだ伸びていきそうなんで
てか85キロで16パーとかまじうらやましいです、早く自分もそんくらいなりたい
173の75の15パーの俺でもまだデッド始めたばっかですが今130で5レップでまだまだ伸びていきそうなんで
てか85キロで16パーとかまじうらやましいです、早く自分もそんくらいなりたい
817 ：無記無記名：2009/01/15(木) 22:21:28 ID:LZzJ3WCA
173 68の15％でワイド220挙がるからな
今日のメニュー
７０×１０ １２０×７ １４０×５ １６０×３ １４０×５
はたしてこの組み方でいいのだろうか・・・・？
７０×１０ １２０×７ １４０×５ １６０×３ １４０×５
はたしてこの組み方でいいのだろうか・・・・？
それで伸びてるなら大丈夫だよ。
ありがとうございます。己を信じて頑張ります。
でも一度ちゃんとした指導者に教わりたいわ・・・
でも一度ちゃんとした指導者に教わりたいわ・・・
821 ：無記無記名：2009/01/15(木) 22:59:31 ID:93u3xgh3
デッドリフトやると、指がしびれるのが１～２日続くんだけど・・・
823 ：無記無記名：2009/01/15(木) 23:55:49 ID:93u3xgh3
824 ：無記無記名：2009/01/16(金) 10:55:44 ID:hQqWQHmo
スミスマシーンでデットやってるんですが
それも腰が不安なのでバーチャルで
筋肉痛くるってことはスミスでやってもおＫでしょうか
教えてください
それも腰が不安なのでバーチャルで
筋肉痛くるってことはスミスでやってもおＫでしょうか
教えてください
バーチカル軌道のスミスマシンでデットてヤバすぎやろ…
と思ったがパーシャルか？パーシャルなんか？？
パーシャルなら、まぁ…
と思ったがパーシャルか？パーシャルなんか？？
パーシャルなら、まぁ…
>>821
脊椎じゃないの。良いわけないよ。二頭は、力入れちゃてるだけだと思うけど。
>>824
パーシャルにするのは悪いことじゃない。筋肉痛が来てるから良いトレ、とかはない。
個人的にはスミスは良くないと思うけど、デッドはフォームが悪いと重量が上がらない
だろうし、腰に痛みも出るから、痛みもなく伸びてるなら気にしないで良いかもね。
脊椎じゃないの。良いわけないよ。二頭は、力入れちゃてるだけだと思うけど。
>>824
パーシャルにするのは悪いことじゃない。筋肉痛が来てるから良いトレ、とかはない。
個人的にはスミスは良くないと思うけど、デッドはフォームが悪いと重量が上がらない
だろうし、腰に痛みも出るから、痛みもなく伸びてるなら気にしないで良いかもね。
827 ：無記無記名：2009/01/16(金) 12:34:06 ID:4rk2Ku5w
デッドやると腰痛くなるんですがフォームが悪いのでしょうか
フォームあっていて痛くなることとかありますか
フォームあっていて痛くなることとかありますか
828 ：無記無記名：2009/01/16(金) 12:42:57 ID:1Ffm8dIk
デッドは長年やってると前太ももの倦怠感と疲れやすさがでてくる。
この症状が出ると要注意、ヘルニアになりかけてます
この症状が出ると要注意、ヘルニアになりかけてます
>>827
腹圧の掛け方判ってない。
腹圧の掛け方判ってない。
830 ：無記無記名：2009/01/16(金) 17:09:18 ID:hQqWQHmo
初心者ですいません
ストップとかブロックってなんですか
ＭＡＸ１２０キロだとどんなセットが理想でしょうか？
ストップとかブロックってなんですか
ＭＡＸ１２０キロだとどんなセットが理想でしょうか？
質続けて質問するならまず答えてくれた人にお礼くらい言えよ。
>>829
ありがとうございます
腹圧のかけ方とかどうすればいいのでしょうか。
ギアありのときにフラフラするのでノーギアにしてからです。ノーギアでも腹圧のかけ方ってあるものでしょうか
>>831
すみません830の方は別の人のようです。
ありがとうございます
腹圧のかけ方とかどうすればいいのでしょうか。
ギアありのときにフラフラするのでノーギアにしてからです。ノーギアでも腹圧のかけ方ってあるものでしょうか
>>831
すみません830の方は別の人のようです。
ググってみたところ腹筋と背筋の下部を収縮し腰を安定させるとありました
今茶店でやって見たところさっきまで痛かった腰の痛みが無くなりました。
腹圧のかけ方はあっているのでしょうか。腹圧がちゃんとかかっているかどうかを知る方法は皆さんどのようにしていますか。
腰が心配でデッドリフトしばらく休もうかと考えています
今茶店でやって見たところさっきまで痛かった腰の痛みが無くなりました。
腹圧のかけ方はあっているのでしょうか。腹圧がちゃんとかかっているかどうかを知る方法は皆さんどのようにしていますか。
腰が心配でデッドリフトしばらく休もうかと考えています
いくらフラフラしても、ギアは必須だろ
835 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/01/16(金) 18:08:04 ID:xD1EjPqG
836 ：827：2009/01/16(金) 19:12:07 ID:O/+cViP8
>>836
腹式呼吸で腹にかるく空気を入れた状態で、トイレで便秘でいきむ時のように力を入れる
ただし、肛門周辺の筋肉はこれといって緩めずに。腹全体を内側に向かって締め、内部の圧力を高めるように
エクササイズ時はベルト必須。
ただしベルトをつける前に、何もなしで上記の方法で腹圧を高める感覚を理解するように練習して
腹式呼吸で腹にかるく空気を入れた状態で、トイレで便秘でいきむ時のように力を入れる
ただし、肛門周辺の筋肉はこれといって緩めずに。腹全体を内側に向かって締め、内部の圧力を高めるように
エクササイズ時はベルト必須。
ただしベルトをつける前に、何もなしで上記の方法で腹圧を高める感覚を理解するように練習して
>>836
デットリフトは、故障が多くリスキーなので初心者が一人で始めるものではない。
指導者にみてもらって習得していくもの。 最低限、どうしても一人でやりたいのなら
超軽量ではじめて自分の動画とって研究してみな。
デットリフトは、故障が多くリスキーなので初心者が一人で始めるものではない。
指導者にみてもらって習得していくもの。 最低限、どうしても一人でやりたいのなら
超軽量ではじめて自分の動画とって研究してみな。
ちょっと言い方に語弊があったかも
息は止めたまま、腹式呼吸の吸気感覚で腹に空気を入れ内側から腹を膨らますと共に、外からは筋肉で内側に押さえつける感じで
息は止めたまま、腹式呼吸の吸気感覚で腹に空気を入れ内側から腹を膨らますと共に、外からは筋肉で内側に押さえつける感じで
せっかちな人は指導者に教わると良い。
気が長くテンポが遅い人は、ネットで動画や筋トレサイトを見てゆっくり試行錯誤する方が良い。
指導者はせっかちで無限時間付き合ってはくれないからな。
テンポの遅い者にとって生身のプロなんて糞だ。
書いたものや撮った動画は素晴らしい。けちを付けて来ないからな。
気が長くテンポが遅い人は、ネットで動画や筋トレサイトを見てゆっくり試行錯誤する方が良い。
指導者はせっかちで無限時間付き合ってはくれないからな。
テンポの遅い者にとって生身のプロなんて糞だ。
書いたものや撮った動画は素晴らしい。けちを付けて来ないからな。
>>836
腹筋がどうとかでは無く、挙げる直前で息を80％くらいまで吸い込み、
それを腹にグッと溜めるようにして、息を止めた状態で挙げるのです。
「息を止めたまま挙げる」事さえ出来ていれば、動作中は特に腹を意識する必要はありません。
・・・ってか、腹圧より何より、フォームの方がよっぽど重要だと思います。
とにかく、
・バーを脚から離さない事
・動作中は常に真っ直ぐ前を向いている事（間違っても上は向かない事。降ろしていく際に背骨がずれます）
の２つは常に心掛けるようにしたほうが良いでしょう。
あと、リフティングベルトは絶対した方が良いです。200kgオーバー軽々挙げる人達も
皆さん着けてますし、そんな方々ですら、常に腰を壊す危険が付きまとう種目なのです。
何かあってからでは遅いですよ。
腹筋がどうとかでは無く、挙げる直前で息を80％くらいまで吸い込み、
それを腹にグッと溜めるようにして、息を止めた状態で挙げるのです。
「息を止めたまま挙げる」事さえ出来ていれば、動作中は特に腹を意識する必要はありません。
・・・ってか、腹圧より何より、フォームの方がよっぽど重要だと思います。
とにかく、
・バーを脚から離さない事
・動作中は常に真っ直ぐ前を向いている事（間違っても上は向かない事。降ろしていく際に背骨がずれます）
の２つは常に心掛けるようにしたほうが良いでしょう。
あと、リフティングベルトは絶対した方が良いです。200kgオーバー軽々挙げる人達も
皆さん着けてますし、そんな方々ですら、常に腰を壊す危険が付きまとう種目なのです。
何かあってからでは遅いですよ。
842 ：827：2009/01/16(金) 23:55:47 ID:hmiwcfI0
>>837-841
ありがとうございます。
すごく丁寧な解説で大変助かります。
ベルトをして腹を外側に膨らませてベルトを腹でぴっちりに埋めるつもりでやっていたので、
全然違うことにびっくりしました。
>>841
動作中に上向いています。
これかもしれません。
背骨ずれてしまったんかもしれませんね。
まだやっぱり腰が痛いのでしばらく痛みがなくなるまで休んで腹圧の高め方を練習してからの方が良さそうですね。
リフティングベルトも腹圧を高めることができるようになってからつけてするようにします。
最後に確認なのですが、腹圧の高め方をマスターしている皆さんはデッドリフトした後で腰が痛くなったりは全くしないんでしょうか。
腹圧がマスターできているかどうかを確認する方法はデッドリフト後痛くならないかどうかで判断するよりないのでしょうか。
簡単な判断方法があれば教えていただけませんか。
ありがとうございます。
すごく丁寧な解説で大変助かります。
ベルトをして腹を外側に膨らませてベルトを腹でぴっちりに埋めるつもりでやっていたので、
全然違うことにびっくりしました。
>>841
動作中に上向いています。
これかもしれません。
背骨ずれてしまったんかもしれませんね。
まだやっぱり腰が痛いのでしばらく痛みがなくなるまで休んで腹圧の高め方を練習してからの方が良さそうですね。
リフティングベルトも腹圧を高めることができるようになってからつけてするようにします。
最後に確認なのですが、腹圧の高め方をマスターしている皆さんはデッドリフトした後で腰が痛くなったりは全くしないんでしょうか。
腹圧がマスターできているかどうかを確認する方法はデッドリフト後痛くならないかどうかで判断するよりないのでしょうか。
簡単な判断方法があれば教えていただけませんか。
トレの翌日に筋肉痛がそれほど激しくないってことは追い込みが足りないのかな？
844 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/01/17(土) 00:16:37 ID:9CUz+5mc
>>841
現時点の自分は腹圧が全てだと感じています。（すぐ考え方変わるかも）
実際のトレでは腹圧さえ取れていれば
あとは何も考えず顔を前向けてとにかく引っ張れば
フォームは自然と最適化される？ような感じです。
今のところ床引きデッド140kg*8です。
以前、この腹圧のとり方が判らなかったころ
形だけまねたフォームではこれよりはるかに軽い重量、レップ数でも
腰痛になっていましたが、今は平気です。
…と、かなり反論ちっくな書き方してるんですが
あくまで現時点の自分が「感じている」てレベルでして
ちゃんとした8RM強度のデッドは去年の秋ごろから始めたばかりで
実のところはぜんぜん自信ありません。
>>841さんの体重と普段のデッドのメニューを教えてもらえませんか？
あの、よくある煽りじゃなくて、どれぐらいのレベルになると
重要度でフォームの正確さ＞＞腹圧になるか知りたいんです。
現時点の自分は腹圧が全てだと感じています。（すぐ考え方変わるかも）
実際のトレでは腹圧さえ取れていれば
あとは何も考えず顔を前向けてとにかく引っ張れば
フォームは自然と最適化される？ような感じです。
今のところ床引きデッド140kg*8です。
以前、この腹圧のとり方が判らなかったころ
形だけまねたフォームではこれよりはるかに軽い重量、レップ数でも
腰痛になっていましたが、今は平気です。
…と、かなり反論ちっくな書き方してるんですが
あくまで現時点の自分が「感じている」てレベルでして
ちゃんとした8RM強度のデッドは去年の秋ごろから始めたばかりで
実のところはぜんぜん自信ありません。
>>841さんの体重と普段のデッドのメニューを教えてもらえませんか？
あの、よくある煽りじゃなくて、どれぐらいのレベルになると
重要度でフォームの正確さ＞＞腹圧になるか知りたいんです。
苦労せずに腹圧の掛け方を会得した一方、
フォームをなかなか身に付けられなかった者はフォームが重要と言う。
フォームが簡単に身に付いた一方、
腹圧の掛け方を覚えるのに苦労した者は腹圧が重要だという。
互いに相手の苦労は想像が付かない。
自分が簡単に通り過ぎた部分は誰にとっても容易だと思ってしまう。
フォームをなかなか身に付けられなかった者はフォームが重要と言う。
フォームが簡単に身に付いた一方、
腹圧の掛け方を覚えるのに苦労した者は腹圧が重要だという。
互いに相手の苦労は想像が付かない。
自分が簡単に通り過ぎた部分は誰にとっても容易だと思ってしまう。
846 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/01/17(土) 00:31:41 ID:9CUz+5mc
なるほど…それはあるね。
847 ：無記無記名：2009/01/17(土) 01:12:57 ID:et57DZ+5
なんか腹圧って奥が深いんだなぁ・・・・
ただ思いっきり締めてただけだったよ。今度から意識してみる
ただ思いっきり締めてただけだったよ。今度から意識してみる
>>844
あ、俺の文章、>>844さんを否定してるみたいな感じになってますね・・・
すいません。>>836さんの文しか読んでいなかったので・・・
実の所、俺も「腹に息溜めて息を止め、前を向いた後は何も考えずに立ち上がる」
というやり方なので、>>844さんと感じ方が異なるだけで、
根本的には同じ事を行っているのかもしれません。
・・・まあ、俺は過去2度ほど思いっきり腰痛めた事があるので
（始めて間もない頃、重量を前の週から急に10kg挙げた時と、床に降ろしていく際に上を向いていた時）
偉そうな事は言えない訳ですがｗ
で、俺のスペックですが、180cm90kg、スポーツとかはやってません。
デッドはウォームアップ2セットのあと、本セット6～8レプスｘ2セットでやってます。
今までの最高は200kgｘ6回です。・・・まあ3週くらいでフォーム崩れだしたんですぐ190に戻しましたが・・・
現在サイクルトレーニングというのを試していて、木曜に130ｘ8回ｘ2セットやりました。
一週ごとに10kg増やしていき、180kgぐらいまで挙げて様子をみる予定です。
あ、俺の文章、>>844さんを否定してるみたいな感じになってますね・・・
すいません。>>836さんの文しか読んでいなかったので・・・
実の所、俺も「腹に息溜めて息を止め、前を向いた後は何も考えずに立ち上がる」
というやり方なので、>>844さんと感じ方が異なるだけで、
根本的には同じ事を行っているのかもしれません。
・・・まあ、俺は過去2度ほど思いっきり腰痛めた事があるので
（始めて間もない頃、重量を前の週から急に10kg挙げた時と、床に降ろしていく際に上を向いていた時）
偉そうな事は言えない訳ですがｗ
で、俺のスペックですが、180cm90kg、スポーツとかはやってません。
デッドはウォームアップ2セットのあと、本セット6～8レプスｘ2セットでやってます。
今までの最高は200kgｘ6回です。・・・まあ3週くらいでフォーム崩れだしたんですぐ190に戻しましたが・・・
現在サイクルトレーニングというのを試していて、木曜に130ｘ8回ｘ2セットやりました。
一週ごとに10kg増やしていき、180kgぐらいまで挙げて様子をみる予定です。
849 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/01/17(土) 01:38:42 ID:9CUz+5mc
おけおけ、ありがとう。めちゃめちゃ参考になりました。
頑張って起きてた甲斐があります。
否定は全然気にしてません、それが匿名掲示板のいいとこ。
頑張って起きてた甲斐があります。
否定は全然気にしてません、それが匿名掲示板のいいとこ。
850 ：無記無記名：2009/01/17(土) 02:55:45 ID:hIzykNUf
デッドは上むかんと。
アゴで誘導するんだよ。
アゴで誘導するんだよ。
851 ：827：2009/01/17(土) 23:05:59 ID:/G79zcUP
オシュマンズでリストラップとベルト買ってきました
自分のベルトで腹圧高める練習してみます。
自分のベルトで腹圧高める練習してみます。
１年くらい前からどうしようかなと考えていたんですが、結局デッド
リフトバー購入しました。
軽く試した感じでは、やはり体勢的に腰への負担を軽くすることができるため
とてもいい感じです。感覚的には腰を基点にシャフトを運ぶようなところが
薄れて、腰に意識をもっていくことで鍛えるような選択権が与えられた感じです。
ヘヴィーに下背鍛えてる人には物足りないところがあるかもしれせんが、
ヘルニアの不安抱えてる私にとっては結構いい感じです。
なおこの後にバーを斜めに壁に立てかけて、その後に取り出すときに
足指の上に倒してしまって軽い負傷しました。ｗ
通常のオリシャよりもシャフトはだいぶ重いです。
リフトバー購入しました。
軽く試した感じでは、やはり体勢的に腰への負担を軽くすることができるため
とてもいい感じです。感覚的には腰を基点にシャフトを運ぶようなところが
薄れて、腰に意識をもっていくことで鍛えるような選択権が与えられた感じです。
ヘヴィーに下背鍛えてる人には物足りないところがあるかもしれせんが、
ヘルニアの不安抱えてる私にとっては結構いい感じです。
なおこの後にバーを斜めに壁に立てかけて、その後に取り出すときに
足指の上に倒してしまって軽い負傷しました。ｗ
通常のオリシャよりもシャフトはだいぶ重いです。
購入前は類似動作のダンベルスクワットと、どう違うのか気になっていて質問した
のですが、数セット試す限りではそれはスクワット寄りかデッドリフト寄り
のトレーニングにするかはトレニーの意識（利かせ方）によって大きく
変わってくるという感想ですね。
私のデッドリフトは終盤へばってくるとフォーム崩れて腰椎に負担かける
ことがあったのですが、そういう時にはデッドリフトバーはスクワット的に
四頭筋の稼動率あげてフォームの崩れを逃げることも出来そうです。
ダンベルスクワットでは類似動作でも、ウエイトが安定させられないので
自身の足に当てたり、前後左右に力かけ方変えたりといった利かせ方が
変えにくそうなんですけど、デッドリフトバーはバーベルなので結構違う感じです。
数セットしただけで足負傷して中止になってしまった感想で、やり込んだ
感想とは違いますけど、とりあえずレビューはこんな感じです。
のですが、数セット試す限りではそれはスクワット寄りかデッドリフト寄り
のトレーニングにするかはトレニーの意識（利かせ方）によって大きく
変わってくるという感想ですね。
私のデッドリフトは終盤へばってくるとフォーム崩れて腰椎に負担かける
ことがあったのですが、そういう時にはデッドリフトバーはスクワット的に
四頭筋の稼動率あげてフォームの崩れを逃げることも出来そうです。
ダンベルスクワットでは類似動作でも、ウエイトが安定させられないので
自身の足に当てたり、前後左右に力かけ方変えたりといった利かせ方が
変えにくそうなんですけど、デッドリフトバーはバーベルなので結構違う感じです。
数セットしただけで足負傷して中止になってしまった感想で、やり込んだ
感想とは違いますけど、とりあえずレビューはこんな感じです。
どこで買ったの？
>>854
普通にハンプトンの国内代理店のアポロフィットネスです。
あまり普通の個人で購入希望の人はいなさそうだったのですが、
電話かけて頼んだら対応してくれました。金額は書けないんですけど、
少し値引きもしてくれましたよ。
普通にハンプトンの国内代理店のアポロフィットネスです。
あまり普通の個人で購入希望の人はいなさそうだったのですが、
電話かけて頼んだら対応してくれました。金額は書けないんですけど、
少し値引きもしてくれましたよ。
ありがとう。
170cm70Kgだけど、デッド100Kgで限界。
その理由が握力というか、手首から肘に掛けての部分がパンパンになっちゃって、
ここが先に限界になってしまう。
その理由が握力というか、手首から肘に掛けての部分がパンパンになっちゃって、
ここが先に限界になってしまう。
オルタネートグリップでもなるなら異常に握力ない
>>858
下ろすとき完全に下ろして床に置いてる？
下ろすとき完全に下ろして床に置いてる？
>>858
リフティング・ストラップやパワグリップ、フック使っていないの？
リフティング・ストラップやパワグリップ、フック使っていないの？
俺は肩がやばい。
肩からキャノンが生えてきた。
>>858
体脂肪率３０％超えてる様ならそんなもん
体脂肪率３０％超えてる様ならそんなもん
>>863
ガンタンクさんチーッスｗｗｗｗ
ガンタンクさんチーッスｗｗｗｗ
トレ歴は9年で170cm75キロ。
ベンチはMAX115キロ
腰の痛みでスクワットはしないでランジとレッグエクスで脚は鍛える。
バックプレスは55キロでセットを組みバーベルカールは45キロ。
ざっとこんなスペックの俺は、今まで腰痛持ちとホームトレなのでデッドは敬遠していた。
しかしデッドをしたいというスイッチが入って、ここ2ヶ月ほど前から取り組んでいる。
おそるおそる40キロから始めて、80キロでセットを組めるようになった。
今まで体験した事の無い背中・腰の痛烈な筋肉痛が嬉しくて
腰痛持ちなのに、ついつい無理をするようになった。
集中して陶酔して行く感覚が心地よく
金曜日に背中のトレの最後に90キロで20レップを5セットした。
腰痛があるので重量は出来るだけ抑えてレップを増やした。
土曜日は布団から立てませんでしたｗ
だけどまたやりたい自分が居る。
麻薬のデッド。死ぬまでやってしまうような気がして怖いｗ
今はデッドが楽しくて仕方ない。
ベンチはMAX115キロ
腰の痛みでスクワットはしないでランジとレッグエクスで脚は鍛える。
バックプレスは55キロでセットを組みバーベルカールは45キロ。
ざっとこんなスペックの俺は、今まで腰痛持ちとホームトレなのでデッドは敬遠していた。
しかしデッドをしたいというスイッチが入って、ここ2ヶ月ほど前から取り組んでいる。
おそるおそる40キロから始めて、80キロでセットを組めるようになった。
今まで体験した事の無い背中・腰の痛烈な筋肉痛が嬉しくて
腰痛持ちなのに、ついつい無理をするようになった。
集中して陶酔して行く感覚が心地よく
金曜日に背中のトレの最後に90キロで20レップを5セットした。
腰痛があるので重量は出来るだけ抑えてレップを増やした。
土曜日は布団から立てませんでしたｗ
だけどまたやりたい自分が居る。
麻薬のデッド。死ぬまでやってしまうような気がして怖いｗ
今はデッドが楽しくて仕方ない。
（ ；∀；）ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ
868 ：無記無記名：2009/01/19(月) 23:13:55 ID:SkCZQntD
腹圧の高め方教えてもらったものです
リストストラップとリフティングベルトつけて、教えてもらった方法で腹圧高めてやってみました
痛くならずに痛める前と同じ回数出来ました。
腹圧高めるとかなり楽にデッド出来るので驚きました。
まだくしゃみしたりすると痛いけどなんとか頑張れそうです。
腹圧って腹横筋なんですね。
あのあとぐぐってすごく勉強になりました
リストストラップとリフティングベルトつけて、教えてもらった方法で腹圧高めてやってみました
痛くならずに痛める前と同じ回数出来ました。
腹圧高めるとかなり楽にデッド出来るので驚きました。
まだくしゃみしたりすると痛いけどなんとか頑張れそうです。
腹圧って腹横筋なんですね。
あのあとぐぐってすごく勉強になりました
あと腹を膨らますための横隔膜
腹横筋の代わりをするのがベルト
ベルトのいらない人は腹横筋の強い人
腹横筋の代わりをするのがベルト
ベルトのいらない人は腹横筋の強い人
870 ：無記無記名：2009/01/20(火) 19:39:54 ID:rzq1s62/
背筋は腹横筋によってかなり左右されるということに驚きました。
前傾浅いのと深いのでどういう違いがありますか？
872 ：無記無記名：2009/01/21(水) 20:15:04 ID:HCTXTg4K
すみません
デッドで腰痛めたらどうしていますか。
４日くらい休んでトレしてみてもう大丈夫かなと思ったら
、背中伸ばして普通に仕事してるだけでまたすごく痛くなって。
病院にいった方がいいですか。
治しかたわかるかた教えていただけないでしょうか
デッドで腰痛めたらどうしていますか。
４日くらい休んでトレしてみてもう大丈夫かなと思ったら
、背中伸ばして普通に仕事してるだけでまたすごく痛くなって。
病院にいった方がいいですか。
治しかたわかるかた教えていただけないでしょうか
873 ：無記無記名：2009/01/21(水) 20:21:08 ID:MsNxgZ1q
デッドとスクワットは２週間に１回でいいよ。
875 ：携帯厨：2009/01/21(水) 21:14:43 ID:ZHJIYV1o
現在ワイドのMAXが165ｷﾛ。かれこれ半年近く停滞しています…
サイクル組んでみても上手くいかず。
それが、こないだ久々にナローでやってみたら軽く170ｷﾛが挙がりました。
確かに体型的にはナロー向きだと思うんですが、このままナローで伸ばしていくかどうか悩んでます。
ゆくゆくは大会などにも出たいんですけど。やはり今のくらい軽い重量のうちにワイドを体に染み付かせた方が良いですかね？
サイクル組んでみても上手くいかず。
それが、こないだ久々にナローでやってみたら軽く170ｷﾛが挙がりました。
確かに体型的にはナロー向きだと思うんですが、このままナローで伸ばしていくかどうか悩んでます。
ゆくゆくは大会などにも出たいんですけど。やはり今のくらい軽い重量のうちにワイドを体に染み付かせた方が良いですかね？
ナローで大会でる人もいますぜ
877 ：無記無記名：2009/01/21(水) 21:17:06 ID:MsNxgZ1q
前はデッドとスクワットを７～１０日に一度やってたけど、今は身体の負担を考え１４日に一度だけ。
１４日に一度でも伸びる
１４日に一度でも伸びる
878 ：無記無記名：2009/01/21(水) 21:29:10 ID:VRSGrMDU
ナローてかなり腰にくるよな
879 ：キム：2009/01/21(水) 21:38:22 ID:aNFAkuAb
スクワット120㌔を10ﾚｯﾌﾟ×10ｾｯﾄしてます。これを､週2～3のﾍﾟｰｽでしてますが､やり過ぎですか？
なぜここできくんだ？
スクワットスレで聞けばいいだろう
スクワットスレで聞けばいいだろう
883 ：無記無記名：2009/01/21(水) 21:53:54 ID:XY0IaQ07
ヨナだったらどうすんだよ
>>876
ナローで強い人のほうが見栄えは絶対かっこいいな そっぷ型って感じで
ナローで強い人のほうが見栄えは絶対かっこいいな そっぷ型って感じで
>>873を見て気になったんですけ、デッドとスクワットって基本的に同じ週には両立させないものなんでしょうか？
自分はまだウェイト始めて二ヶ月で、重量も軽いので(もちろん自分にとっては高重量ですが)どちらも中２日の週1ペースで回してます。
重量が上がるにつれて回復が追いつかなくなってくるというのは分かるんですが、間には完全休養を取ってるんでしょうか？
それとも代替え種目で代用？
自分はまだウェイト始めて二ヶ月で、重量も軽いので(もちろん自分にとっては高重量ですが)どちらも中２日の週1ペースで回してます。
重量が上がるにつれて回復が追いつかなくなってくるというのは分かるんですが、間には完全休養を取ってるんでしょうか？
それとも代替え種目で代用？
人それぞれ合う方法でやるだけだ
俺は7.8日に2回スクワットの後にデッド
俺は7.8日に2回スクワットの後にデッド
デッドリフト、腰痛めてから一年以上ぶりにやった
6×2setしかやってないのにまた腰痛めた・・
6×2setしかやってないのにまた腰痛めた・・
みんな床に一回完全に置いてから挙げてる？
それとも床にバウンドさせ気味に挙げてる？
俺は後者なんだけど、前者でやると重量がガクンと落ちる
それとも床にバウンドさせ気味に挙げてる？
俺は後者なんだけど、前者でやると重量がガクンと落ちる
889 ：無記無記名：2009/01/22(木) 10:44:49 ID:d/Q4NTip
ずっと空中だぜ
σ(･∀･)ナローは床に触れたら即上げてワイドは床に一回一回下ろしてやってる
どちらにしてもバウンドぎみにはやってないな
どちらにしてもバウンドぎみにはやってないな
むしろ1レップ×10セットみたいな感覚でやってる。
>891
俺もそれだ。セット内の全レップがレストポーズ法
俺もそれだ。セット内の全レップがレストポーズ法
バー使ってるんだが、このスレ的には邪道なんか？
邪道だろうがなんだろうが自分の目的に合ったものをやりゃあいいだろう
んなこたぁーない
俺はデッドリフトで２００挙げれるんだぜ！自慢したいんだ！！
動画ｷﾎﾞﾝﾇ
>>887
フォーム悪いか重すぎるんじゃないの？
フォーム悪いか重すぎるんじゃないの？
腰を痛めない為に自分がしている事。
schiek社のトレーニングベルトをぎちぎちに巻き、
そのやや下に柔道の帯も巻いて補強。
背中の種目と考えずに尻がメインと意識する。
骨盤を前傾し,尻はなるべく斜め後ろに突き出す。
息を吸った後腹を思い切り膨らませたまま
空気を僅かずつ唇の隙間からpffff～と漏らしつつ挙上。
ファーストプルで主に膝を伸ばし、セカンドプルで股関節伸展。
1レップ終わる毎にバーベルを床に置き、
特に骨盤の前傾姿勢を作り直してから次のレップに掛かる。
こんな感じでやっている。これで腰は今の所痛めていない。
使用している絶対重量はしょぼいが、毎レップレストポーズ状態で5レップ限界くらい。
schiek社のトレーニングベルトをぎちぎちに巻き、
そのやや下に柔道の帯も巻いて補強。
背中の種目と考えずに尻がメインと意識する。
骨盤を前傾し,尻はなるべく斜め後ろに突き出す。
息を吸った後腹を思い切り膨らませたまま
空気を僅かずつ唇の隙間からpffff～と漏らしつつ挙上。
ファーストプルで主に膝を伸ばし、セカンドプルで股関節伸展。
1レップ終わる毎にバーベルを床に置き、
特に骨盤の前傾姿勢を作り直してから次のレップに掛かる。
こんな感じでやっている。これで腰は今の所痛めていない。
使用している絶対重量はしょぼいが、毎レップレストポーズ状態で5レップ限界くらい。
>>900
柔軟性はあるの？
柔軟ならフォームはできるもんだし、ファーストで腰高にならないように意識してればそう簡単に痛めない
動画でも見て自分に何が足りないのか研究しなよ
ま、ホームトレーニーの言葉だから信用しなくても良いけどな
柔軟性はあるの？
柔軟ならフォームはできるもんだし、ファーストで腰高にならないように意識してればそう簡単に痛めない
動画でも見て自分に何が足りないのか研究しなよ
ま、ホームトレーニーの言葉だから信用しなくても良いけどな
GVTやってる人に質問です。
ＭＡＸは１８０でその６０％近くの１００ｋｇで挑戦したんだけど、２セット目で力尽きた。
三頭、前腕がやられた。前々日の上半身トレの疲労が残ってた影響もあるが・・・
一応２セット以降は５repインターバルは２分でやり遂げたんだが
ウィキ通りのセットで組むのは本当に可能なのか？
７０ｋｇくらいなら完走できそうな気がするんだが、ＭＡＸの半分以下の重量でＧＶＴやっても効果あるんかな？
ＭＡＸは１８０でその６０％近くの１００ｋｇで挑戦したんだけど、２セット目で力尽きた。
三頭、前腕がやられた。前々日の上半身トレの疲労が残ってた影響もあるが・・・
一応２セット以降は５repインターバルは２分でやり遂げたんだが
ウィキ通りのセットで組むのは本当に可能なのか？
７０ｋｇくらいなら完走できそうな気がするんだが、ＭＡＸの半分以下の重量でＧＶＴやっても効果あるんかな？
>>901
ビルダーもベルト二重巻きしてる人とかいるし、腰保護するためには
ガチガチに保護して余裕もった回数でやるのがいいかな
>>902
ストレッチもやってるし、本や動画も色々参考にしてるけど、絶望的にセンスがないのか・・
ビルダーもベルト二重巻きしてる人とかいるし、腰保護するためには
ガチガチに保護して余裕もった回数でやるのがいいかな
>>902
ストレッチもやってるし、本や動画も色々参考にしてるけど、絶望的にセンスがないのか・・
上の人も骨盤の前傾に触れてるけど
これ日本人は出来ない人が多い、でも力士やリフターは股間節の柔軟性を重要視して開脚前屈を必ずしてる
俺も出来ない日本人の一人だったけど今では出来るようになったしスクワットやデッドは楽になった
詳しくは 開脚前屈 でググって貰えばいいけど
最も意識する事は少しでもお尻を突き出して骨盤を前傾させる事
腿やお尻の後ろあたりに拳で手を付いてお尻浮かして少しでも骨盤を前傾させる
後はお腹を股の間に押し込むような意識を持つ、少しずつ足を開くって事ぐらい
一日20分～40分、数ヶ月かかるけど本当にして損はないと思う
これ日本人は出来ない人が多い、でも力士やリフターは股間節の柔軟性を重要視して開脚前屈を必ずしてる
俺も出来ない日本人の一人だったけど今では出来るようになったしスクワットやデッドは楽になった
詳しくは 開脚前屈 でググって貰えばいいけど
最も意識する事は少しでもお尻を突き出して骨盤を前傾させる事
腿やお尻の後ろあたりに拳で手を付いてお尻浮かして少しでも骨盤を前傾させる
後はお腹を股の間に押し込むような意識を持つ、少しずつ足を開くって事ぐらい
一日20分～40分、数ヶ月かかるけど本当にして損はないと思う
股割するってことね
サンクス
サンクス
907 ：無記無記名：2009/01/25(日) 03:54:02 ID:3UfoETy7
ナローてフォーム難しいな いくら練習しても腰丸まるし やると腰痛くなる 俺才能ないな ワイドは普通にできるのに いまワイドは１４０でセット組んでます 体型とか関係あります？ 自分身長は１８０で脚はかなり長いです あとヘタなら無理にナローやらないほうがいいですか？
頭の中で横から見た図を描いて、いつもより脚の長い自分がナローをする姿を想像してみた。
バーが膝にぶつかった。
膝をバーに当たらない様当たる前に膝を伸ばす動作を想像してみた。
短いハムストリングに引っ張られて骨盤が後傾してしまった。
脚が長過ぎるときっとやり難いに違いない、と私は想像する。
バーが膝にぶつかった。
膝をバーに当たらない様当たる前に膝を伸ばす動作を想像してみた。
短いハムストリングに引っ張られて骨盤が後傾してしまった。
脚が長過ぎるときっとやり難いに違いない、と私は想像する。
909 ：無記無記名：2009/01/25(日) 04:59:13 ID:fR90IvtT
脚が長いなら普通腕も長いから別にやりにくくないだろ
脚だけ長くて腕は短いとか？
脚だけ長くて腕は短いとか？
腕が長くて足は普通なテナガザルの私
911 ：無記無記名：2009/01/25(日) 05:24:56 ID:3UfoETy7
腕も長いですがやりずらいですね トレーナーに指導もしてもらい自分でも軽い重量でフォームの練習しましたが上手くいかなくて
912 ：無記無記名：2009/01/25(日) 05:33:23 ID:fR90IvtT
YouTubeで手足の長い黒人のデッド見て参考にすれば？
腕も長ければナローはやりやすいよ
915 ：無記無記名：2009/01/25(日) 20:22:13 ID:3UfoETy7
自分がヘタクソなだけですね 上手くできるようにこれからもナロー練習しますよ
916 ：無記無記名：2009/01/29(木) 20:47:09 ID:wARA3+pC
ワイドで10セットやったんだけど、最後の最後にへばったら、フォームが変になったのか、
わき腹を痛めてしまった。
2年以上トレしてるけど、こんなところを痛めたのは始めて。
みんなも気をつけてね。
わき腹を痛めてしまった。
2年以上トレしてるけど、こんなところを痛めたのは始めて。
みんなも気をつけてね。
917 ：無記無記名：2009/01/29(木) 20:54:06 ID:VMbm3hQT
俺はベンチやる時に20kgプレートを片手で入れようとしたら、たまになるよ。俺の場合はすぐに良くなるけど。
デッドリフトをすると、右の大胸筋がつります。
思うようなトレーニングができないので、ご指導願います。
思うようなトレーニングができないので、ご指導願います。
ﾅｶｰﾏ
デッドリフトのインターバルに、
ベンチプレスとかダンベルフライを行うと、
あまりつらないです。
デッドリフトのインターバルに、
ベンチプレスとかダンベルフライを行うと、
あまりつらないです。
921 ：無記無記名：2009/01/29(木) 22:34:50 ID:08AjXHs0
デッドリフトで重量を上げて行き、持ち上げるべく力を入れていくと目の前に閃光が走るんですが、
よくある事ですか？
一度閃光が出たら、後はもう出ないんですよ。
よくある事ですか？
一度閃光が出たら、後はもう出ないんですよ。
>>921
ニュータイプなんじゃね？
ニュータイプなんじゃね？
>>921
それ眼圧あがりすぎ。下手すると網膜はく離になるぞ
それ眼圧あがりすぎ。下手すると網膜はく離になるぞ
>>921
そのままがんばればビームが出るようになります
そのままがんばればビームが出るようになります
ギアス発動だな 条件は総て整った
俺は目の前が真っ白になるんだけど、これはどうよ？
どうでもいい
928 ：無記無記名：2009/01/29(木) 23:14:22 ID:svHhYfqV
デットやるときにオルタネイトグリップより普通に順手で引くほうがやりやすいのですが
オルタネイトで握らなくても大丈夫でしょうか？
今日ハーフデットで200に挑戦したときもオルタネイトではできず、順手で握ったら1発あがりました
オルタネイトで握らなくても大丈夫でしょうか？
今日ハーフデットで200に挑戦したときもオルタネイトではできず、順手で握ったら1発あがりました
929 ：無記無記名：2009/01/29(木) 23:25:48 ID:VMbm3hQT
>>926
兄貴に顔射されたんじゃないか？
兄貴に顔射されたんじゃないか？
930 ：無記無記名：2009/01/29(木) 23:40:13 ID:Q9SbNTjv
オルタネイトの場合は左右の持ち方を逆にして
同じ回数やらないとバランスが悪くなる。
両手ともオーバーハンドならその心配はない。
同じ回数やらないとバランスが悪くなる。
両手ともオーバーハンドならその心配はない。
オーバーハンドってある程度の重量になるとストラップ使わないとだめだな
932 ：無記無記名：2009/01/30(金) 00:18:56 ID:6Tzrs1Cb
パワーの大会に出る人以外はストラップ使っても差し支えないと思う
バランスが重要なスポーツの補助でやる人は勿論のこと
ボディビル的なものも含めて筋肉の発達を考えたらオーバーハンドでやった方がいいかもしれないね
バランスが重要なスポーツの補助でやる人は勿論のこと
ボディビル的なものも含めて筋肉の発達を考えたらオーバーハンドでやった方がいいかもしれないね
オーバーハンドってどういう握り方なんですか？
934 ：無記無記名：2009/01/30(金) 00:48:08 ID:JOsGARhg
何も考えずバー握ってみ。
あなたのをですか？ ＞＜
馬鹿ばかりかと思ったら、ちゃんと上背丸めるデッド知ってる奴もいるんだ
937 ：無記無記名：2009/01/30(金) 08:46:18 ID:AaAi0Iip
赤くなったらゴウドアイの前触れです。注意しましょう。
938 ：無記無記名：2009/01/30(金) 10:06:14 ID:ao0ZsHVo
俺も床に置いた時に、目の前が白くなる時がある。
気を付けた方が良さそう
気を付けた方が良さそう
939 ：無記無記名：2009/01/30(金) 12:27:58 ID:1G71dFkI
最近デッドやり出したんですが、デッドで1レップずつ床に置くんですか？
動画とかで見るとみんな1レップずつ床に置いてるのですが・・・
動画とかで見るとみんな1レップずつ床に置いてるのですが・・・
940 ：無記無記名：2009/01/30(金) 12:35:21 ID:G8hMQTq1
941 ：無記無記名：2009/01/30(金) 21:54:03 ID:tXknoZvA
閃光は網膜が出血してると思います
腹圧だけを高める練習をするしかないと思います。
腹圧だけを高める練習をするしかないと思います。
時々、腰を痛めてるのか筋肉痛なのかわからなくなる。
腰やっちまった時の痛みは筋肉痛などと言うレベルじゃないらしい
ちょっと痛めたとかとは区別つかんのだろうけどね
ちょっと痛めたとかとは区別つかんのだろうけどね
腰やったときはﾋﾞｷｯﾌﾟﾂｯってなって
なんかいやーな痛みが襲ってくる
デットMAX挑戦するときも十分暖めてから気をつけてやってる
ああ腰やりそうって思ったときは上がりそうでも無理しないで諦める
ベンチMAXとかスクワットMAXとかより危険だからな
腰破壊は本当に辛い・・・
なんかいやーな痛みが襲ってくる
デットMAX挑戦するときも十分暖めてから気をつけてやってる
ああ腰やりそうって思ったときは上がりそうでも無理しないで諦める
ベンチMAXとかスクワットMAXとかより危険だからな
腰破壊は本当に辛い・・・
腰の筋肉痛めたら（関節じゃないよ）咳しただけでも苦しい。
歩くとき、普通に歩けないからぎこちない。程度にもよるけど、
昼間体を動かしているときはまだ、耐えられる状態でも夜寝ているとき
トイレに立とうとすると大変な思いをする。
デッドリフトは難しい種目だし、ちゃんとした指導者がいなければ
しないか、しても、軽めの重量で済ますべきだと思う。
歩くとき、普通に歩けないからぎこちない。程度にもよるけど、
昼間体を動かしているときはまだ、耐えられる状態でも夜寝ているとき
トイレに立とうとすると大変な思いをする。
デッドリフトは難しい種目だし、ちゃんとした指導者がいなければ
しないか、しても、軽めの重量で済ますべきだと思う。
946 ：無記無記名：2009/01/31(土) 02:21:35 ID:LG7Px/ne
初めてデッドリフト２２０ｋｇに成功したとき、
右目の白目の部分が真っ赤になった。
眼科を受診すると、眼圧？の関係で毛細血管から出血したのだろう…とのこと。
２週間くらい治らなかった。
彼女や友人には「軍鶏」の成嶋亮みたいでカッコイイ！と言われたが、
俺自身は心配でしかたなかった。
右目の白目の部分が真っ赤になった。
眼科を受診すると、眼圧？の関係で毛細血管から出血したのだろう…とのこと。
２週間くらい治らなかった。
彼女や友人には「軍鶏」の成嶋亮みたいでカッコイイ！と言われたが、
俺自身は心配でしかたなかった。
緑内障になって将来失明だな。オメ
網膜剥離か緑内障、さあ選べお前ら
ムリして目くらになりたきゃムリしてろ。
ムリして目くらになりたきゃムリしてろ。
オレも上の人たちと同じく目に閃光が走って黒い斑点とぐにゃぐにゃしたものが視界にちらつくようになった。
眼科に行ったらぐにゃぐにゃは眼圧が上がりすぎが原因と思われる飛蚊症で、
斑点は眼底から出血した血痕で、それが斑点のように視界に写りこむらしい。
8割は消失したけど結局跡が残って完全に消えることはなかった。みんなも息の止めすぎには気をつけよう。
眼科に行ったらぐにゃぐにゃは眼圧が上がりすぎが原因と思われる飛蚊症で、
斑点は眼底から出血した血痕で、それが斑点のように視界に写りこむらしい。
8割は消失したけど結局跡が残って完全に消えることはなかった。みんなも息の止めすぎには気をつけよう。
950 ：無記無記名：2009/01/31(土) 22:23:04 ID:WxHXMJin
ある程度眼圧上がるのは自然だろ。
閃光くらいたまになるわ。甘ったれたトレーニングしてねーし。
最後の３レップとかもう人じゃねーよ。
紅色のジェームストンプソンみたいなもん。
最終レップなんて生命力で起き上がるようなもんだろ
閃光くらいたまになるわ。甘ったれたトレーニングしてねーし。
最後の３レップとかもう人じゃねーよ。
紅色のジェームストンプソンみたいなもん。
最終レップなんて生命力で起き上がるようなもんだろ
＞甘ったれたトレーニングしてねーし。
ワロタｗｗ
ワロタｗｗ
952 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/01/31(土) 22:31:10 ID:9dJEwclc
体重*2倍に達してないレベルですが
レップの途中でなにも考えられなくなるというか
なにやってるか判らなくなってる時はあります。
レップの途中でなにも考えられなくなるというか
なにやってるか判らなくなってる時はあります。
>>949
眼底出血の跡って消えないらしいな。ウリも気をつけよう。
眼底出血の跡って消えないらしいな。ウリも気をつけよう。
954 ：無記無記名：2009/01/31(土) 23:24:38 ID:bmi47bys
ナローフルデッド２３０㎏でセット組んでるけど、今はスクワットやデッドは２週間に一度しかやらない。
とにかく腰や膝を怪我しないように気を付ける。
俺も毎回ではないんだけど、デッドのセット重量が２００㎏を超えてから閃光が走るときがある。
トップビルダーやリフターなんかも閃光が走る人いそうだな。
とにかく腰や膝を怪我しないように気を付ける。
俺も毎回ではないんだけど、デッドのセット重量が２００㎏を超えてから閃光が走るときがある。
トップビルダーやリフターなんかも閃光が走る人いそうだな。
スクワットでしゃがんだ瞬間、眼圧で片目失明した奴なら知ってるけど
956 ：無記無記名：2009/01/31(土) 23:41:46 ID://YSp4jG
トップサイドベンチ270kgを押し上げた時に星が見えたとか目が一時的に充血して真っ赤になった人なら知ってる
デットとかスクでゲロ重いのをやってるとき正面の鏡を一瞬チラッと見ると
まるで酔っ払ったかのように真っ赤な顔と目で首の血管もモコモコ浮いてて
なんていうか鬼の形相になってる自分がヤバイ
歯も食いしばるから何時かﾎﾞﾛｯって欠けてしまいそうだ
まるで酔っ払ったかのように真っ赤な顔と目で首の血管もモコモコ浮いてて
なんていうか鬼の形相になってる自分がヤバイ
歯も食いしばるから何時かﾎﾞﾛｯって欠けてしまいそうだ
>>957
確かに自分の顔にビックリするｗ
確かに自分の顔にビックリするｗ
959 ：無記無記名：2009/02/01(日) 00:37:37 ID:ZdSEGeCa
マウスピースしてても歯が傷むの早いだろうなｗ
限界に近い重量を扱う時の顔はなるべく人に見られたくない
限界に近い重量を扱う時の顔はなるべく人に見られたくない
960 ：無記無記名：2009/02/01(日) 00:45:09 ID:rPvNmCTx
眼科に言われたんだけど、軸性近視の人は眼底距離が短いから緊張させると眼底出血するからきばるようなトレーニングはやめたほうがいいらしい。
だから腹圧だけを高める努力が不可欠だと思っている
そうは言ってもなかなか涼しい顔で出来ないけど
だから腹圧だけを高める努力が不可欠だと思っている
そうは言ってもなかなか涼しい顔で出来ないけど
961 ：無記無記名：2009/02/01(日) 00:51:08 ID:uYWqGSac
デッドやる時にベルト使う奴はチキン
>>961
うぜぇよボケ、くだらねえことぬかしてんじゃねえぞ
うぜぇよボケ、くだらねえことぬかしてんじゃねえぞ
963 ：無記無記名：2009/02/01(日) 01:01:17 ID:TtB4sknq
普通に鍛えたいだけならベルトした方がいいと思います
腰いわしたらデッドとフルスクワットのトレーニングを１月は休まないといけない
腰いわしたらデッドとフルスクワットのトレーニングを１月は休まないといけない
964 ：無記無記名：2009/02/01(日) 01:04:24 ID:uYWqGSac
怖いからベルト使うんだろ それが『チキン』だと言っているのだ
なぜスルーできないんだ
966 ：無記無記名：2009/02/01(日) 01:06:16 ID:PaQk2n+a
スクワットで限界まで行って最後のレップスで立ち上がるときは、確かに顔とか首なんかは真っ赤になって血管が浮き上がる。
実際のところスクワットで閃光が走らなくても目には負担がかかってるのかな。
背中のトレもデッドリフトをやめてローイングとか加重チンニングだけにすれば今よりは体の負担は少ないけどね。
実際のところスクワットで閃光が走らなくても目には負担がかかってるのかな。
背中のトレもデッドリフトをやめてローイングとか加重チンニングだけにすれば今よりは体の負担は少ないけどね。
967 ：無記無記名：2009/02/01(日) 01:06:31 ID:uYWqGSac
デッドは他の種目とはわけが違う ベンチプレスとかスクワットなど子供のお遊びだ 児戯だ
968 ：無記無記名：2009/02/01(日) 01:19:45 ID:PaQk2n+a
ベルトはインザーかセーフウルトラを巻けよ。
腰の怪我だって恐いから、甘く考えない方が良いよ。
スクワットもパワーラック以外ではやらないな。
セーフティー無しでバランスを崩したり、潰れたりして大怪我するとやばいからね。
腰の怪我だって恐いから、甘く考えない方が良いよ。
スクワットもパワーラック以外ではやらないな。
セーフティー無しでバランスを崩したり、潰れたりして大怪我するとやばいからね。
969 ：無記無記名：2009/02/01(日) 01:21:38 ID:uYWqGSac
怖いとか言ってる奴はトレ辞めろよ デッドは戦いなんだよ
970 ：無記無記名：2009/02/01(日) 01:25:07 ID:PaQk2n+a
君より重い重量でトレーニングしてるよ。
971 ：無記無記名：2009/02/01(日) 01:26:51 ID:uYWqGSac
『ベルト』はギア ギアなんて使うな素の力で勝負しろ
972 ：無記無記名：2009/02/01(日) 01:27:57 ID:uYWqGSac
ズルして重いの挙げても意味ないだろ自己満足したいのか
こいつ誰と戦ってんだよｗ
974 ：無記無記名：2009/02/01(日) 01:31:44 ID:uYWqGSac
>>973 ワロタｗ
975 ：無記無記名：2009/02/01(日) 01:34:44 ID:5XvDHdtj
腰を怪我するかどうかのスリルと戦ってるんだろｗ
976 ：無記無記名：2009/02/01(日) 01:38:07 ID:ZdSEGeCa
クソガリの自己満足とかチラシの裏にでも書いてればいいのになｗ
誇りは自滅へのフラグ、空疎なものだ。
驕りが自滅へのフラグ
さっき俺のじいさんが夢枕に立ってそう言った
さっき俺のじいさんが夢枕に立ってそう言った
979 ：無記無記名：2009/02/01(日) 02:35:51 ID:OUoKqT3O
何の価値もないこだわりに浸ってオナニーしてる暇があったら100ｇでも筋量や使用重量を増やす努力に充てるべき
俺は吐きそうになるからベルトしないよ
俺は吐きそうになるからベルトしないよ
まだMAX160だから大丈夫かな
まあ完璧ナローでグッドモーニングに近いデッドだけど
まだMAX160だから大丈夫かな
まあ完璧ナローでグッドモーニングに近いデッドだけど
982 ：無記無記名：2009/02/01(日) 02:49:25 ID:Xa00seGs
ｻﾃﾗｲﾄｺﾞﾚｲﾇ ｺﾞﾚｲﾇﾃｸｽﾁｬｰ
衛星猿人…探索用の念獣 薄っぺらなゴリラ…あらゆる場所にゴリラの表面の質感を再現
ﾌﾟﾗﾈｯﾄｺﾞﾚｲﾇ ｵｰﾗｺﾞﾚｲﾇ
猿の惑星…ちくしょう、ここは地球だったんだ！ 爆発的賢人力…一気にオーラを噴出して移動
ﾘﾋﾞﾝｸﾞﾃﾞｯﾄﾞｺﾞﾚｲﾇｽﾞ ﾏｼﾞｶﾙｺﾞﾚｲﾇ
死体と遊ぶな賢人達…死体に寄生し宿主の能力を使う 御猿美容師…こんな便利な能力ないわさ（ビスケ談）
ﾌﾞﾗｯｸ・ｺﾞﾚｲﾇ ﾗﾞﾌﾞﾘｰｺﾞｰﾚｨﾇﾗｲﾀｰ ﾃﾚﾌﾟｼｺﾞﾚｲﾇ
携帯するゴリラの運命…相手を猿にして操る 猿人類の自動筆記…ゴリラ語で未来を予言 黒猿無双…ゴレイヌが全力で戦う時に発動
ﾄﾞｸﾀｰｺﾞﾚｲﾇ ｴﾝﾍﾟﾗｰｺﾞﾚｲﾇ
玩具修理猿…壊れた人物、モノをゴリラにして修理 剛毛時間…すべての系統を150％引き出す
ｷﾞｬﾗﾘｰｺﾞﾚｲﾇ ｸﾚｲｼﾞｰｺﾞﾘﾗ
神の左手賢人の右足…左手で触ったゴリラをコピー 気狂い賢人…出た目の数だけアシタカに石を投げる
ｻﾝﾀﾞｰｺﾞﾚｲﾇ ｺﾞﾚｲﾇｻｲｸﾛﾝ
双頭のゴリラの正体…電気 回 猿…腕を回した回数分威力二乗のパンチを放てる
衛星猿人…探索用の念獣 薄っぺらなゴリラ…あらゆる場所にゴリラの表面の質感を再現
ﾌﾟﾗﾈｯﾄｺﾞﾚｲﾇ ｵｰﾗｺﾞﾚｲﾇ
猿の惑星…ちくしょう、ここは地球だったんだ！ 爆発的賢人力…一気にオーラを噴出して移動
ﾘﾋﾞﾝｸﾞﾃﾞｯﾄﾞｺﾞﾚｲﾇｽﾞ ﾏｼﾞｶﾙｺﾞﾚｲﾇ
死体と遊ぶな賢人達…死体に寄生し宿主の能力を使う 御猿美容師…こんな便利な能力ないわさ（ビスケ談）
ﾌﾞﾗｯｸ・ｺﾞﾚｲﾇ ﾗﾞﾌﾞﾘｰｺﾞｰﾚｨﾇﾗｲﾀｰ ﾃﾚﾌﾟｼｺﾞﾚｲﾇ
携帯するゴリラの運命…相手を猿にして操る 猿人類の自動筆記…ゴリラ語で未来を予言 黒猿無双…ゴレイヌが全力で戦う時に発動
ﾄﾞｸﾀｰｺﾞﾚｲﾇ ｴﾝﾍﾟﾗｰｺﾞﾚｲﾇ
玩具修理猿…壊れた人物、モノをゴリラにして修理 剛毛時間…すべての系統を150％引き出す
ｷﾞｬﾗﾘｰｺﾞﾚｲﾇ ｸﾚｲｼﾞｰｺﾞﾘﾗ
神の左手賢人の右足…左手で触ったゴリラをコピー 気狂い賢人…出た目の数だけアシタカに石を投げる
ｻﾝﾀﾞｰｺﾞﾚｲﾇ ｺﾞﾚｲﾇｻｲｸﾛﾝ
双頭のゴリラの正体…電気 回 猿…腕を回した回数分威力二乗のパンチを放てる
983 ：無記無記名：2009/02/01(日) 03:17:58 ID:dbq3Uuoj
握るときどんな握り方してる?
普通に握る? フックグリップで握る?
オレはMAX190kgなんだけど、手が持たないからパワーグリップ使おうと思うんだが、いかがかな?
普通に握る? フックグリップで握る?
オレはMAX190kgなんだけど、手が持たないからパワーグリップ使おうと思うんだが、いかがかな?
984 ：無記無記名：2009/02/01(日) 03:19:25 ID:Xa00seGs
フックって実は3cmちょっと腕を長く使えるのでナローで有利になる。
986 ：無記無記名：2009/02/01(日) 07:52:16 ID:dbq3Uuoj
ナローでフック使ったら全然上がらなかっただが、フックは普通に握るやり方の方が良いの?
あと、手幅が肩幅くらいだとナローなの?
質問ばかりスマンコ
あと、手幅が肩幅くらいだとナローなの?
質問ばかりスマンコ
987 ：無記無記名：2009/02/01(日) 08:09:47 ID:eNz/JNDv
順手フックは親指がめちゃ痛いですがグリップは倍増するね
988 ：無記無記名：2009/02/01(日) 08:49:52 ID:TqrlGxeq
989 ：無記無記名：2009/02/01(日) 09:44:53 ID:s5Sr/tXE
自己満足のオナニー運動でそこまでキモいオタクみたいな例えして俺はカッコいいみたいに言ってるのアホすぎだわ。
だからウエイトオタクって頭おかしい変人って言われんだよな
だからウエイトオタクって頭おかしい変人って言われんだよな
>>989
しゃらくせえよクソガリ！
しゃらくせえよクソガリ！
理論上はオルタフックが一番強力なはずだが上位大会では
あまり見かけんね。まだオルタサムレスのほうをよく見る。
手幅は狭めば狭めるほど居上距離が短くなるけどその分
返しが困難になる。でもこればっかりは人によるので
５ｍｍ単位での試行錯誤を薦める
あまり見かけんね。まだオルタサムレスのほうをよく見る。
手幅は狭めば狭めるほど居上距離が短くなるけどその分
返しが困難になる。でもこればっかりは人によるので
５ｍｍ単位での試行錯誤を薦める
993 ：無記無記名：2009/02/02(月) 01:15:56 ID:yIBSmgBu
毎回ジムのパワーラックで
床にあと５センチで着くってあたりにセーフバーをセットして
ガキーンガキーンてデカイ音出してデッドやる人がいるんですが、
素人の自分は「そんな中途半端な位置でやらずに床引きでやればいいのに」
とか思ってしまいます。
こういう位置で毎回引くというトレ方法はアリなんでしょうか。
床にあと５センチで着くってあたりにセーフバーをセットして
ガキーンガキーンてデカイ音出してデッドやる人がいるんですが、
素人の自分は「そんな中途半端な位置でやらずに床引きでやればいいのに」
とか思ってしまいます。
こういう位置で毎回引くというトレ方法はアリなんでしょうか。
994 ：無記無記名：2009/02/02(月) 01:17:25 ID:qGi40c5M
セットするのが楽だからそれでやってるんじゃないの？
腰ロックできる範囲とかか
そうだなプレートの取り外しだな
997 ：無記無記名：2009/02/02(月) 01:59:31 ID:bfcOFnQU
>>996
だろうな
だろうな
998 ：無記無記名：2009/02/02(月) 02:08:05 ID:DWtKuZV3
ダニは自分の8000倍もの重量をデットリフト出来るそうだ
999 ：無記無記名：2009/02/02(月) 02:09:26 ID:3I49bSYG
999
1000と千尋の神隠し
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。