ダンベルだけでトレに励むスレ 6レップスめ
1 ：無記無記名：
ダンベルだけでトレに励むスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058203377/
ダンベルだけでトレに励むスレ ２レップスめ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095512970/
ダンベルだけでトレに励むスレ ３レップスめ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115608467/
ダンベルだけでトレに励むスレ ４レップスめ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141182710/
ダンベルだけでトレに励むスレ 5レップスめ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1174792342/
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058203377/
ダンベルだけでトレに励むスレ ２レップスめ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095512970/
ダンベルだけでトレに励むスレ ３レップスめ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115608467/
ダンベルだけでトレに励むスレ ４レップスめ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141182710/
ダンベルだけでトレに励むスレ 5レップスめ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1174792342/
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>>1乙です
3 ：無記無記名：2007/09/13(木) 19:47:10 ID:vm2FOVaI
3なら、重量アップ！
4 ：無記無記名：2007/09/13(木) 19:49:48 ID:EZ6aefGj
●ダンベルだけでできるエクササイズ
・胸部
△ダンベル・ベンチ・プレス（床。可動域狭）
△ダンベル・フライ（床。可動域狭）
（○プッシュアップ）←ダンベル関係なし
・上背部
○ダンベル・ベントオーバー・ロウ
○ダンベル・ワンハンド・ローイング（ベッドなど）
・臀部・脚部
△臀部・大腿部 ダンベル・スクワット（高重量は手がきつい）
×臀部
×大腿部
○下腿部 スタンディング・カーフ・レイズ
・肩部
○ダンベル・ショルダー・シュラッグ
○ダンベル・ショルダー・プレス
○シーテッド・ダンベル・ショルダー・プレス
○ダンベル・アップライト・ロウ
○フロント・レイズ
○ラテラル・レイズ
○ベント・オーバー・ラテラル・レイズ
○エクスターナル・ローテーション
○インターナル・ローテーション
・胸部
△ダンベル・ベンチ・プレス（床。可動域狭）
△ダンベル・フライ（床。可動域狭）
（○プッシュアップ）←ダンベル関係なし
・上背部
○ダンベル・ベントオーバー・ロウ
○ダンベル・ワンハンド・ローイング（ベッドなど）
・臀部・脚部
△臀部・大腿部 ダンベル・スクワット（高重量は手がきつい）
×臀部
×大腿部
○下腿部 スタンディング・カーフ・レイズ
・肩部
○ダンベル・ショルダー・シュラッグ
○ダンベル・ショルダー・プレス
○シーテッド・ダンベル・ショルダー・プレス
○ダンベル・アップライト・ロウ
○フロント・レイズ
○ラテラル・レイズ
○ベント・オーバー・ラテラル・レイズ
○エクスターナル・ローテーション
○インターナル・ローテーション
5 ：無記無記名：2007/09/13(木) 19:50:30 ID:EZ6aefGj
・上腕部
上腕二頭筋
○ダンベル・カール
○ダンベル・スクリュー・カール
○コンセントレーションカール（椅子など）
○リバース・カール
○ハンマー・カール
上腕三頭筋
○ライイング・トレイセップス・エクステンション
○４５度ライイング・トライセップス・エクステンション
○ダンベル・フレンチ・プレス
○ワンアーム・ダンベル・フレンチ・プレス
○トライセップス・キックバック
・前腕部
○ダンベル・リスト・カール
○ダンベル・リバース・リスト・カール
△ウルナ・フレクション（片方しかついてないウェイトが本筋）
△ラジアル・フレクション（同上）
△スピネーション（同上）
△プロネーション（同上）
・腹部
（○シットアップ）←ダンベル関係なし
（○ダイアゴナル・シットアップ）←ダンベル関係なし
（○ツイスティング・シットアップ）←ダンベル関係なし
（○クランチ）←ダンベル関係なし
（○ツイスティング・クランチ）←ダンベル関係なし
（○レッグ・レイズ）←ダンベル関係なし
（○リバース・トランク・ツイスト）←ダンベル関係なし
○サイド・ベント
上腕二頭筋
○ダンベル・カール
○ダンベル・スクリュー・カール
○コンセントレーションカール（椅子など）
○リバース・カール
○ハンマー・カール
上腕三頭筋
○ライイング・トレイセップス・エクステンション
○４５度ライイング・トライセップス・エクステンション
○ダンベル・フレンチ・プレス
○ワンアーム・ダンベル・フレンチ・プレス
○トライセップス・キックバック
・前腕部
○ダンベル・リスト・カール
○ダンベル・リバース・リスト・カール
△ウルナ・フレクション（片方しかついてないウェイトが本筋）
△ラジアル・フレクション（同上）
△スピネーション（同上）
△プロネーション（同上）
・腹部
（○シットアップ）←ダンベル関係なし
（○ダイアゴナル・シットアップ）←ダンベル関係なし
（○ツイスティング・シットアップ）←ダンベル関係なし
（○クランチ）←ダンベル関係なし
（○ツイスティング・クランチ）←ダンベル関係なし
（○レッグ・レイズ）←ダンベル関係なし
（○リバース・トランク・ツイスト）←ダンベル関係なし
○サイド・ベント
6 ：無記無記名：2007/09/13(木) 19:51:16 ID:EZ6aefGj
・下背部
○ダンベル・デッドリフト
○ダンベル・スティフレッグド・デッドリフト
○ダンベル・グッドモーニング
○シーテッド・ダンベル・グッドモーニング
（○バック・エクササイズ）
（○ライイング・バック・アーチ）
・パワー
○ダンベル・パワー・クリーン
●ベンチがあると出来る、より完全に出来るダンベル・エクササイズ
・胸部
○ダンベル・ベンチ・プレス
○ダンベル・フライ
・上背部
○ワンハンド・ダンベル・ローイング
○プルオーバー
○ベントアーム・プルオーバー
・肩部
○ラテラル・プローン・レイズ
・上腕部
上腕三頭筋
○トライセップス・キックバック
○ダンベル・デッドリフト
○ダンベル・スティフレッグド・デッドリフト
○ダンベル・グッドモーニング
○シーテッド・ダンベル・グッドモーニング
（○バック・エクササイズ）
（○ライイング・バック・アーチ）
・パワー
○ダンベル・パワー・クリーン
●ベンチがあると出来る、より完全に出来るダンベル・エクササイズ
・胸部
○ダンベル・ベンチ・プレス
○ダンベル・フライ
・上背部
○ワンハンド・ダンベル・ローイング
○プルオーバー
○ベントアーム・プルオーバー
・肩部
○ラテラル・プローン・レイズ
・上腕部
上腕三頭筋
○トライセップス・キックバック
7 ：無記無記名：2007/09/13(木) 19:52:31 ID:EZ6aefGj
★は特に主要なエクササイズとして
一般的に行われているもの
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●胸
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★ダンベル・ベンチ・プレス
ワンアーム・ダンベル・ベンチ・プレス
インクライン・ダンベル・ベンチ・プレス
インクライン・オルタネイト・ダンベル・ベンチ・プレス
デクライン・ダンベル・ベンチ・プレス
★ダンベル・フライ
インクライン・ダンベル・フライ
デクライン・ダンベル・フライ
ワンアーム・リーニング・ダンベル・クロスオーバー
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●上背
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★ダンベル・ロウ
ツーアーム・ダンベル・ロウ
リバースグリップ・ツーアーム・ダンベル・ロウ
インクライン・ベンチ・ツーアーム・ダンベル・ロウ
インクライン・ベンチ・ワンアーム・ダンベル・ロウ
ダンベル・プルオーバー
ダンベル・ストレートアーム・プルオーバー
一般的に行われているもの
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●胸
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★ダンベル・ベンチ・プレス
ワンアーム・ダンベル・ベンチ・プレス
インクライン・ダンベル・ベンチ・プレス
インクライン・オルタネイト・ダンベル・ベンチ・プレス
デクライン・ダンベル・ベンチ・プレス
★ダンベル・フライ
インクライン・ダンベル・フライ
デクライン・ダンベル・フライ
ワンアーム・リーニング・ダンベル・クロスオーバー
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●上背
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★ダンベル・ロウ
ツーアーム・ダンベル・ロウ
リバースグリップ・ツーアーム・ダンベル・ロウ
インクライン・ベンチ・ツーアーム・ダンベル・ロウ
インクライン・ベンチ・ワンアーム・ダンベル・ロウ
ダンベル・プルオーバー
ダンベル・ストレートアーム・プルオーバー
8 ：無記無記名：2007/09/13(木) 19:53:15 ID:EZ6aefGj
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●脚・臀部
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★ダンベル・スクワット
ワイド・スタンス・スクワット
ワンレッグド・スクワット（ベンチ）
ワンレッグド・スクワット（手すり）
ダンベル・スプリット・スクワット
デクライン・ベンチ・ダンベル・レッグカール
★ダンベル・ランジ
サイド・ランジ
リバース・ダンベル・ランジ
ステップ・アップ
★スタンディング・カーフ・レイズ
スタンディング・ワンレッグド・カーフ・レイズ
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●肩
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★ダンベル・ショルダー・プレス
シーテッド・ダンベル・ショルダー・プレス
シーテッド・オルタネイト・ダンベル・ショルダー・プレス
シーテッド・ワンアーム・ショルダー・プレス
ニーダー・プレス
アーノルド・プレス
★ダンベル・アップライト・ロウ
ダンベル・ショルダー・シュラッグ
ワンアーム・ダンベル・ショルダー・シュラッグ
フロント・レイズ
オルタネイト・フロント・レイズ
シーテッド・オルタネイト・フロント・レイズ
ラテラル・レイズ
インクライン・ラテラル・レイズ
●脚・臀部
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★ダンベル・スクワット
ワイド・スタンス・スクワット
ワンレッグド・スクワット（ベンチ）
ワンレッグド・スクワット（手すり）
ダンベル・スプリット・スクワット
デクライン・ベンチ・ダンベル・レッグカール
★ダンベル・ランジ
サイド・ランジ
リバース・ダンベル・ランジ
ステップ・アップ
★スタンディング・カーフ・レイズ
スタンディング・ワンレッグド・カーフ・レイズ
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●肩
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★ダンベル・ショルダー・プレス
シーテッド・ダンベル・ショルダー・プレス
シーテッド・オルタネイト・ダンベル・ショルダー・プレス
シーテッド・ワンアーム・ショルダー・プレス
ニーダー・プレス
アーノルド・プレス
★ダンベル・アップライト・ロウ
ダンベル・ショルダー・シュラッグ
ワンアーム・ダンベル・ショルダー・シュラッグ
フロント・レイズ
オルタネイト・フロント・レイズ
シーテッド・オルタネイト・フロント・レイズ
ラテラル・レイズ
インクライン・ラテラル・レイズ
9 ：無記無記名：2007/09/13(木) 19:53:58 ID:EZ6aefGj
ベントオーバー・ラテラル・レイズ
ツーアーム・ベントオーバー・ラテラル・レイズ
ワンアーム・ベントオーバー・ラテラル・レイズ
シーテッド・ベントオーバー・ラテラル・レイズ
ラテラル・プローン・レイズ
フロント&ラテラル・レイズ
ローテーター・カフ・エレベーション
エクスターナル・ローテーション
インターナル・ローテーション
ショルダー・シークエンス
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●上腕
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★シーテッド・ダンベル・カール
シーテッド・オルタネイト・ダンベル・カール
★スタンディング・ダンベル・カール
スタンディング・オルタネイト・ダンベル・カール
スタンディング・ワンアーム・ダンベル・カール
ライイング・ダンベル・カール
インクライン・ダンベル・カール
インクライン・オルタネイト・ダンベル・カール
ダンベル・スクリュー・カール
コンセントレーション・カール
ハンマー・カール
インクライン・ハンマー&ダンベル・カール
ダンベル・プリーチャー・カール
ワンハンド・プリーチャー・カール
ゾットマン・カール
コンボ・カール
★ワンアーム・ダンベル・フレンチ・プレス
ダンベル・フレンチ・プレス
ライイング・ワンアーム・ダンベル・フレンチ・プレス
ツーアーム・ベントオーバー・ラテラル・レイズ
ワンアーム・ベントオーバー・ラテラル・レイズ
シーテッド・ベントオーバー・ラテラル・レイズ
ラテラル・プローン・レイズ
フロント&ラテラル・レイズ
ローテーター・カフ・エレベーション
エクスターナル・ローテーション
インターナル・ローテーション
ショルダー・シークエンス
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●上腕
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★シーテッド・ダンベル・カール
シーテッド・オルタネイト・ダンベル・カール
★スタンディング・ダンベル・カール
スタンディング・オルタネイト・ダンベル・カール
スタンディング・ワンアーム・ダンベル・カール
ライイング・ダンベル・カール
インクライン・ダンベル・カール
インクライン・オルタネイト・ダンベル・カール
ダンベル・スクリュー・カール
コンセントレーション・カール
ハンマー・カール
インクライン・ハンマー&ダンベル・カール
ダンベル・プリーチャー・カール
ワンハンド・プリーチャー・カール
ゾットマン・カール
コンボ・カール
★ワンアーム・ダンベル・フレンチ・プレス
ダンベル・フレンチ・プレス
ライイング・ワンアーム・ダンベル・フレンチ・プレス
10 ：無記無記名：2007/09/13(木) 19:54:38 ID:EZ6aefGj
45度ライイング・トライセップス・エクステンション
トライセップス・キックバック
トライセップス・キックバック(アンダーハンド・グリップ)
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●前腕
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ダンベル・リスト・カール
ダンベル・リバース・リスト・カール
ウルナ・フレクション
ラジアル・フレクション
スピネーション
プロネーション
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●腹
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ダンベル・クランチ
サイド・ベンド
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●下背
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★デッドリフト
スティフレッグド・デッドリフト
ルーマニアン・デッドリフト
ダンベル・グッド・モーニング
トライセップス・キックバック
トライセップス・キックバック(アンダーハンド・グリップ)
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●前腕
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ダンベル・リスト・カール
ダンベル・リバース・リスト・カール
ウルナ・フレクション
ラジアル・フレクション
スピネーション
プロネーション
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●腹
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ダンベル・クランチ
サイド・ベンド
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●下背
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★デッドリフト
スティフレッグド・デッドリフト
ルーマニアン・デッドリフト
ダンベル・グッド・モーニング
11 ：無記無記名：2007/09/13(木) 19:55:19 ID:EZ6aefGj
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●パワー
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
スプリット・ジャンプ
ダンベル・レイズ・トゥ・アームピット
プッシュ・プレス
スクワット・プッシュ・プレス
ダンベル・スクワット・アップライト・ロウ
スナッチ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ウイダー・ブックスの
「ダンベル・トレーニングの基本がわかる！」
（森永スポーツ＆フィットネスリサーチセンター編）
には９２種ものエクササイズが書いてあります。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
●パワー
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
スプリット・ジャンプ
ダンベル・レイズ・トゥ・アームピット
プッシュ・プレス
スクワット・プッシュ・プレス
ダンベル・スクワット・アップライト・ロウ
スナッチ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ウイダー・ブックスの
「ダンベル・トレーニングの基本がわかる！」
（森永スポーツ＆フィットネスリサーチセンター編）
には９２種ものエクササイズが書いてあります。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
鈴木正之のニュー・ダンベル・エクササイズ
http://www.amazon.co.jp/dp/4654075682/
ダンベルエクササイズ―ダンベル・トレーニングを科学する
http://www.amazon.co.jp/dp/427804643X/
ダンベル・トレーニングの基本がわかる!
http://www.amazon.co.jp/dp/4944106491/
http://www.amazon.co.jp/dp/4654075682/
ダンベルエクササイズ―ダンベル・トレーニングを科学する
http://www.amazon.co.jp/dp/427804643X/
ダンベル・トレーニングの基本がわかる!
http://www.amazon.co.jp/dp/4944106491/
「ダンベル～kgセット」
＝シャフト２本、カラー、プレートの合計重量。
通販サイトなどで見られる表記。
「(トレ種目)を～kgで○レップ×□セット」
＝片手で扱う重量。
(例)「サイドレイズを８kgで10reps×３セット」なら、片手８kg(両手なら16kg)
＝シャフト２本、カラー、プレートの合計重量。
通販サイトなどで見られる表記。
「(トレ種目)を～kgで○レップ×□セット」
＝片手で扱う重量。
(例)「サイドレイズを８kgで10reps×３セット」なら、片手８kg(両手なら16kg)
15 ：無記無記名：2007/09/15(土) 00:43:51 ID:YyWGDo9A
ゴムのあほさ加減に1年経ってやっと解かった俺様が来ましたよ。
昨日ダンベル60ｋｇ着きました。
3ヶ月で体型がどうなるか楽しみです。
昨日ダンベル60ｋｇ着きました。
3ヶ月で体型がどうなるか楽しみです。
3ヶ月じゃあんま変わんない
半年やってちょっと変わってきたかなってぐらい
1年でようやく差異がハッキリ分る
スゲー変わったよってなるには3年はキッチリやらないとダメみたい
半年やってちょっと変わってきたかなってぐらい
1年でようやく差異がハッキリ分る
スゲー変わったよってなるには3年はキッチリやらないとダメみたい
17 ：無記無記名：2007/09/15(土) 01:29:00 ID:+d7EkbQY
http://jp.youtube.com/watch?v=4O5kLuOBzfU
動画うｐしてみました
動画うｐしてみました
18 ：無記無記名：2007/09/15(土) 17:30:33 ID:6JoJsQGW
お前白人なの？つーかチーティングしすぎだろｗ
>>16
実際は2年以内でも十分スゲー変わるんだがな。
実際は2年以内でも十分スゲー変わるんだがな。
俺はローイングは35kgで10回でやってるがその映像より全然体しょぼいわ
>>17
ハンケツｗ
ハンケツｗ
23 ：無記無記名：2007/09/15(土) 21:15:52 ID:/G0rLf9u
ロウイング背中丸まってるｗ
こいつホワイトコックローチとヤマトゴキブリの雑種か？
26 ：無記無記名：2007/09/16(日) 00:40:03 ID:otjZlSWf
でも結構いい体してる謎。
普通同じ種目を連続で数セットやってから別の種目に移行しないか？
サーキットのつもりだろ
あんな風にチートした方が効くの？
薬つかってるだろってコメントついてるな
チビで胸筋あるとなんかコメディーに見えるな。
>>17
それ何キロのダンベル？
それ何キロのダンベル？
34 ：無記無記名：2007/09/17(月) 14:35:31 ID:d9jlWCyC
>>17
それ何キロのダンベル？
それ何キロのダンベル？
>>17
それ何キロのダンベル？
それ何キロのダンベル？
スレが止まってるよｗ
涼しくなったのでダンベルトレ再開。
重量下がってなくてよかった。
涼しくなったのでダンベルトレ再開。
重量下がってなくてよかった。
ストロングスポーツ
2007.09.12 バーベル・ダンベル系が20%OFF！
～9/28の18時までの20%OFFセールです！
http://www.rakuten.co.jp/strongsports/
【楽天市場】ダンベル・バーベル> ラバータイプ> ダンベルセット：ストロングスポーツ
http://item.rakuten.co.jp/strongsports/c/0000000139/
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40 ：無記無記名：2007/09/27(木) 22:43:37 ID:cZ8z/0Lx
ネットでNEのダンベルが良いと書かれてたのですが、NEのダンベルとは プレートにジャッカルと書いてあるやつですか??
そうです
42 ：無記無記名：2007/09/28(金) 13:54:02 ID:zrkw2q5d
ありがとうございます
実際NEのダンベル、質はどうですか?
他におすすめのダンベルとかあったら教えてください。
ちなみにラバーのを買います
実際NEのダンベル、質はどうですか?
他におすすめのダンベルとかあったら教えてください。
ちなみにラバーのを買います
正直どれでもいいと思う。重さは変わらないんだから。
それより続けられるかどうかの方がよっぽど問題。
それより続けられるかどうかの方がよっぽど問題。
44 ：無記無記名：2007/09/29(土) 09:08:11 ID:jV9XYfYe
何でここの人達は、バーベル買わないの？
スペース的に無理とか？
スペース的に無理とか？
うん、パワーラックは無理
ベンチも普段は部屋の隅っこになんとか工夫して置いておいて、
トレの時に毎回大掃除みたいにしてスペース作ってやってるんだもん
ベンチも普段は部屋の隅っこになんとか工夫して置いておいて、
トレの時に毎回大掃除みたいにしてスペース作ってやってるんだもん
>>44
組み立て式のバーベルは買ってみた。
でも基本はダンベルで事足りるしね。
それにスペース的に厳しいよ、一部屋まるごとトレーニングスペースにするくらいの人じゃ無いとね。
でも今日マルチフラットベンチが来る。
６畳なのに…
組み立て式のバーベルは買ってみた。
でも基本はダンベルで事足りるしね。
それにスペース的に厳しいよ、一部屋まるごとトレーニングスペースにするくらいの人じゃ無いとね。
でも今日マルチフラットベンチが来る。
６畳なのに…
>>47
そんな無茶がすきだぜ！！
そんな無茶がすきだぜ！！
50 ：無記無記名：2007/09/29(土) 21:16:15 ID:2rC2SVuN
俺の部屋ではダンベルフライやると壁に穴を開けそうになって怖い
51 ：無記無記名：2007/09/30(日) 04:50:19 ID:AmY1YLKS
みんなたくましいなぁー
8畳でﾊﾟﾜｰﾗｯｸ買うか半年悩んでる俺が情けなく感じるよ
8畳でﾊﾟﾜｰﾗｯｸ買うか半年悩んでる俺が情けなく感じるよ
54 ：無記無記名：2007/10/03(水) 21:43:46 ID:eP8GAfJp
やべー超欲しい。
ゴザみたいな座布団はいいとして、酒のケースは酒屋に行けば売ってくれるのかな？
ゴザみたいな座布団はいいとして、酒のケースは酒屋に行けば売ってくれるのかな？
ホームセンターにうってる木のイスは？
酒のケースは考えつかなかったな。結構良いと思う。
ケースは２個でいけそうだけど、２個じゃきついかな？
酒のケースは考えつかなかったな。結構良いと思う。
ケースは２個でいけそうだけど、２個じゃきついかな？
>>54
中学校の部活でビールケースの上に机の天板のせて使ってたのを思い出した
中学校の部活でビールケースの上に机の天板のせて使ってたのを思い出した
これ酒のケースじゃなくて牛乳のケースです
酒のは幅が広すぎたり高すぎたり
酒のは幅が広すぎたり高すぎたり
59 ：無記無記名：2007/10/09(火) 11:20:21 ID:n8ieKIT0
コンビニにあるけど、くれないだろうな。
60 ：無記無記名：2007/10/09(火) 11:25:50 ID:qg84UrPz
みんな教えて欲しいんだけど、ベンチが高すぎて足を踏ん張れない場合はどうやってる？
我慢とか言わないでね… 164/59と恥ずかしながらちびなもんで…
ちびを抜きにしても高すぎて困ってるんだよね…
我慢とか言わないでね… 164/59と恥ずかしながらちびなもんで…
ちびを抜きにしても高すぎて困ってるんだよね…
>>60
我慢。
ベンチの高さはどのくらい？
家でやってんの？どこのなんて言うベンチ？
俺のはマルチベンチだから、６０cm位ある。
ベンチの脚（土台）に脚を乗せたり。
ベンチの上自体に足を置いて、軽くブリッチみたいな姿勢にしてる。
本当は足置きようの台でも作れば良いんだろうけど、面倒だし。
と思ったけど、日曜日にホームセンターでも行って自作でもしてみようかな。
我慢。
ベンチの高さはどのくらい？
家でやってんの？どこのなんて言うベンチ？
俺のはマルチベンチだから、６０cm位ある。
ベンチの脚（土台）に脚を乗せたり。
ベンチの上自体に足を置いて、軽くブリッチみたいな姿勢にしてる。
本当は足置きようの台でも作れば良いんだろうけど、面倒だし。
と思ったけど、日曜日にホームセンターでも行って自作でもしてみようかな。
ちなみに１６９センチメートル
>>61
どこのマルチベンチ使ってるんですか？
どこのマルチベンチ使ってるんですか？
BMの フラットマルチベンチ３
http://www.bodymaker.jp/shopping/details_opwins.php?cd=FM3
http://www.bodymaker.jp/shopping/details_opwins.php?cd=FM3
65 ：無記無記名：2007/10/17(水) 01:52:20 ID:R61FmaHd
俺はダンベル使わず少年マガジンを片手二冊ずつ持って
あぐらかきなら頭より上に手を伸ばすようにしてるなあ
あぐらかきなら頭より上に手を伸ばすようにしてるなあ
>>65
二度とそんなつまらん釣りを書込むな。
二度とそんなつまらん釣りを書込むな。
マガジンって2冊で重さいくらよ
2kgちょいってところか？
んなにあるわけないだろｗ
２kgジャストってところか？
それぐらいじゃね？
そもそもマガジン一冊に1kgも重さがあるのか？
74 ：無記無記名：2007/10/23(火) 12:59:36 ID:hSgUe8jS
あ
マガジン１冊、１kgちょい。
２冊で２kgジャスト。
２冊で２kgジャスト。
月刊1冊の方がトレしやすくね？
77 ：無記無記名：2007/10/23(火) 21:54:00 ID:dcVbo2P+
たまに猛烈な厚みのある少女漫画雑誌とかない？
マーガレット
チャンピオンは２０gだよ。
片手３kgから再開。
ショルダープレスとサイドレイズ、プッシュアウェイを
１rep５秒のゆっくりペースで10reps×３setずつ。
だいぶ肩に存在感が出てきましたよ。
次はスクワットも加えるつもり。こっちは片手50kgでやってみる
ショルダープレスとサイドレイズ、プッシュアウェイを
１rep５秒のゆっくりペースで10reps×３setずつ。
だいぶ肩に存在感が出てきましたよ。
次はスクワットも加えるつもり。こっちは片手50kgでやってみる
81 ：無記無記名：2007/10/30(火) 16:48:16 ID:V9qTxeRK
片手50って
こやつ、化け物か…！
大した奴だ・・・・
84 ：無記無記名：2007/10/30(火) 21:56:56 ID:RyUboQRB
ライウェイ
ベイベー！
片手５０kgのダンベルスクワットだなんてスゴイな。
僧坊も鍛えられそう
僧坊も鍛えられそう
87 ：無記無記名：2007/10/31(水) 15:36:27 ID:3nMiqNBT
超回復ねらいで一回だけすれば効果はありそうだな
88 ：無記無記名：2007/11/01(木) 21:43:48 ID:YJWiD/9m
せめてバーベルが一本欲しいね
デッドとベントローできるからね
デッドとベントローできるからね
ワンハンド・ベントローあんじゃん あれ 「そんなの関係ねぇ！」言いながらやったら楽しかったよ
>>54 俺と同じダンベルだ。アマゾンでかったでしょ・・・
>>90
yamazen?
yamazen?
ダンベルオンリーだと
下半身を巧く追い込めないから
明らかに下半身が、上半身に比べて弱いorz
特にケツが小さい
このスレ住人はどう？
下半身を巧く追い込めないから
明らかに下半身が、上半身に比べて弱いorz
特にケツが小さい
このスレ住人はどう？
>>92
僕もそれを考えていた。下半身鍛えたいなって。
僕もそれを考えていた。下半身鍛えたいなって。
94 ：無記無記名：2007/11/03(土) 23:04:33 ID:F/Bi2jZk
ブルガリアンスクワットがあるじゃないか。
95 ：無記無記名：2007/11/03(土) 23:37:08 ID:/Sq0ixpy
下半身鍛えたいならマッチョな友達増やすことだなｗ
96 ：無記無記名：2007/11/03(土) 23:38:23 ID:9+zPAcyx
ダンベルスクワットと
ランジやってるけど、半端なく下半身にくるがな・・・
ＲＡＭ１０、各３セット終わったら、階段をまともに下りられなくなる
ランジやってるけど、半端なく下半身にくるがな・・・
ＲＡＭ１０、各３セット終わったら、階段をまともに下りられなくなる
下半身は基本走り込みで十分っしょ
坂道ダッシュとかね
>>99
山善のダンベルですね。
山善のダンベルですね。
>>101
それ。
それ。
はっきり言って、60キロも要らんな。20kgで十分。
>>101
これ2つで十分。20kgx2の40キロで。
これ2つで十分。20kgx2の40キロで。
いや、60はあった方が良いよ。
たぶん背筋下半身系のトレですぐ足りなくなる。
たぶん背筋下半身系のトレですぐ足りなくなる。
６０でもたりんくらい。
40キロのダンベル二つとフラットベンチ、チンスタがあるんだけど
これにバーベルを加えてベントローとデッドやろうと思う
これで背中はバッチリだね。
これにバーベルを加えてベントローとデッドやろうと思う
これで背中はバッチリだね。
一般人は20kgx2の40キロで十分でしょ
109 ：無記無記名：2007/11/04(日) 23:51:20 ID:98LeiAP1
ちょっと筋肉質っぽく観られたいぐらいは60kgセットが一番いいと思うがな
大体一般人の定義ってなんだよ
別に腕立て、腹筋、チンニングなどの自重トレだって馬鹿にならない
大体一般人の定義ってなんだよ
別に腕立て、腹筋、チンニングなどの自重トレだって馬鹿にならない
110 ：無記無記名：2007/11/05(月) 00:19:54 ID:aqNKYR/K
60キロセットのダンベルとベンチにチンスタでやってたけど2年で限界が来た
俺もそろそろバーベルを一本買おうかな
バーベルでベントローやりたいし
俺もそろそろバーベルを一本買おうかな
バーベルでベントローやりたいし
111 ：無記無記名：2007/11/05(月) 00:20:31 ID:JbNrrPTd
>>110
具体的にどういう風に限界がきたの？
具体的にどういう風に限界がきたの？
２０ｋｇを２つ持って軽く反動付けつつスナッチみたいなことをやってみたら、三角筋と背中、ハムにほどよく効いた。
スティッフドデッドみたいに膝を曲げずにやったからだと思うが。あと、腕も曲げないで振り上げるようにやった。
体に良い全身運動という感じなので、シリアスに筋肥大を狙ってる人以外にはオススメ。２０～３０の高回数でやるといいとオモイマス
スティッフドデッドみたいに膝を曲げずにやったからだと思うが。あと、腕も曲げないで振り上げるようにやった。
体に良い全身運動という感じなので、シリアスに筋肥大を狙ってる人以外にはオススメ。２０～３０の高回数でやるといいとオモイマス
113 ：無記無記名：2007/11/05(月) 03:12:37 ID:jgRiQU3s
>>110
限界が来たとは？
限界が来たとは？
115 ：無記無記名：2007/11/05(月) 03:20:37 ID:aIY9bYe5
ダンベルだけで背中付けるってなかなか大変だし時間の無駄のような気がするから最近やらない
やっぱ背中や脚はジムだな
やっぱ背中や脚はジムだな
116 ：無記無記名：2007/11/05(月) 03:33:47 ID:fqKXS2ZT
118 ：無記無記名：2007/11/05(月) 08:01:45 ID:jgRiQU3s
>>14
ほう
ほう
119 ：無記無記名：2007/11/05(月) 08:02:48 ID:jgRiQU3s
120 ：無記無記名：2007/11/05(月) 08:13:11 ID:c3BgP3IG
>>114
だったらバーベルかえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だったらバーベルかえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベル60キロセットじゃ一般人に毛が生えた程度の背中しか鍛えられないぞ。
はっきりいってワンハンドロー30キロなんてすぐ引けるようになる。
はっきりいってワンハンドロー30キロなんてすぐ引けるようになる。
122 ：無記無記名：2007/11/05(月) 10:53:32 ID:JbNrrPTd
でも、ワンローとスクワットくらいだよね３０キロで足らないのは
デッドも足りない
背中と脚はダンベルじゃ負荷が足りなすぎる
背中と脚はダンベルじゃ負荷が足りなすぎる
124 ：無記無記名：2007/11/05(月) 11:11:46 ID:JbNrrPTd
ダンベルでデッドってできんの？
というか、３０キロといっても片方にもう片方のウエイトつければ40とか50もいけるっしょ
ワンローはなんとかなりそうだが
スクワットもランジで大きく踏み出せば６０キロでも十分足りると思うぞ
というか、３０キロといっても片方にもう片方のウエイトつければ40とか50もいけるっしょ
ワンローはなんとかなりそうだが
スクワットもランジで大きく踏み出せば６０キロでも十分足りると思うぞ
初心者？
60キロのデッドやスクワットなんて軽すぎる
60キロのデッドやスクワットなんて軽すぎる
俺のような上半身トレーニーには20で十分
半年いないに飽きて止めるんだったらそれで十分だね
http://para-site.net/up/data/19043.jpg
http://para-site.net/up/data/19044.jpg
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http://para-site.net/up/data/19046.jpg
http://para-site.net/up/data/19047.jpg
http://para-site.net/up/data/19048.jpg
http://para-site.net/up/data/19049.jpg
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>>124
明らかに足りませんが
明らかに足りませんが
>>124
50キロのデッドとは・・・女性の方ですか
50キロのデッドとは・・・女性の方ですか
初心者なんだろ
もちろん片手50キロだろ
最初は、20Kg×2でいんじゃない？
30Kg×2を最初に持つと心が折れるょ。。。
30Kg×2を最初に持つと心が折れるょ。。。
30Kg×2を買ってみたけど、
使ってなくて損したなーって人いる？
使ってなくて損したなーって人いる？
重すぎるならプレート外して軽くしてから始めればいいじゃん。
後でプレート買い足すと金かかるから６０ｋｇセット買った方がいいよ。
後でプレート買い足すと金かかるから６０ｋｇセット買った方がいいよ。
一般家庭に60Kgセットあったらおかしくね？
みんなが60Kgセットを薦めるのは・・・
1、40kgセットはすぐに足りなくなる、後でプレート買い足すと金かかるから
2、うしし・・・こいつ騙されてホントに60kgセット買っちゃったよｹﾞﾗｹﾞﾗ 邪魔になるだけだよｗ
3、君もこっちの世界においでよ
4、その他
どれですか？
1、40kgセットはすぐに足りなくなる、後でプレート買い足すと金かかるから
2、うしし・・・こいつ騙されてホントに60kgセット買っちゃったよｹﾞﾗｹﾞﾗ 邪魔になるだけだよｗ
3、君もこっちの世界においでよ
4、その他
どれですか？
トレ経験なくても
40kgだとbig3が2,3ヶ月で物足りなく感じるんじゃないかな
スクワット、デッドに関しては60kgでも足らないのだろうが。
ベンチプレスなら1ヶ月ぐらいで20kg10回いく可能性大
肩や二頭、三頭ならワンハンドでも出来るから40kgでも相当使えるかもしれないが。
飽きる可能性がありそうなら40kgセットでもいいんじゃないかな。
3ヶ月ぐらい継続できてたらトレが楽しくなってるだろうから追加1万円ぐらい痛くないでしょ。
ちなみに俺は50kgセット買ってすぐに後悔した。。
40kgだとbig3が2,3ヶ月で物足りなく感じるんじゃないかな
スクワット、デッドに関しては60kgでも足らないのだろうが。
ベンチプレスなら1ヶ月ぐらいで20kg10回いく可能性大
肩や二頭、三頭ならワンハンドでも出来るから40kgでも相当使えるかもしれないが。
飽きる可能性がありそうなら40kgセットでもいいんじゃないかな。
3ヶ月ぐらい継続できてたらトレが楽しくなってるだろうから追加1万円ぐらい痛くないでしょ。
ちなみに俺は50kgセット買ってすぐに後悔した。。
139 ：無記無記名：2007/11/06(火) 00:38:12 ID:P+aTKneQ
２０ｋｇ×２で充分だと思って1ヶ月半前に買ったけど
ダンベルベンチでは２０ｋｇすぐに10回上げれるようになった。
３０ｋｇがいいっていう理由がわかったよ
ダンベルベンチでは２０ｋｇすぐに10回上げれるようになった。
３０ｋｇがいいっていう理由がわかったよ
140 ：無記無記名：2007/11/06(火) 05:35:44 ID:cBmc9u2Z
>>136
全然普通だよ
全然普通だよ
スプリットスクワット効くわぁ。
ブルガリアンスクと違って手軽だしふらついても安心。
ブルガリアンスクと違って手軽だしふらついても安心。
142 ：無記無記名：2007/11/06(火) 07:08:32 ID:iiBm42q2
だから胸、肩、腕、腹筋はダンベルあれば出来るが、背中、足は無理だ
マッチョなお前らには理解できない感覚なのかもしれんが
運動まったくやってなかった1年前の俺は
20kgセット届いた時ですら扱えるようになるか不安だった
とりあえず30kgつけられるバーで20kg分買えばいいと思う
YAMAZENの20kgセットは2ヵ月後後悔した
運動まったくやってなかった1年前の俺は
20kgセット届いた時ですら扱えるようになるか不安だった
とりあえず30kgつけられるバーで20kg分買えばいいと思う
YAMAZENの20kgセットは2ヵ月後後悔した
3ヶ月前に20kgセット買っていまだにダンベルベンチ15kgのおれは何なの
145 ：無記無記名：2007/11/06(火) 15:30:29 ID:C87ZMLOO
>>144
身長と体重は？
身長と体重は？
146 ：無記無記名：2007/11/06(火) 15:46:38 ID:5VonBwGV
ﾆﾔﾆﾔ
これからトレーニング始めようと思ってダンベル購入考えてます
このスレと低価格トレーニング器具を語るスレとかもざっと見た感じで
MARTIALWORLDの50ｋｇがいいかなあと思ったんですが
プレートの組み合わせが徐々に重くして行くには難しそうですがどうなんでしょう
そんなに気になりませんかね
このスレと低価格トレーニング器具を語るスレとかもざっと見た感じで
MARTIALWORLDの50ｋｇがいいかなあと思ったんですが
プレートの組み合わせが徐々に重くして行くには難しそうですがどうなんでしょう
そんなに気になりませんかね
>>148
http://item.rakuten.co.jp/strongsports/rd50/
ラバーの？ いいと思うよ。僕も使ってる。安くて良いよ。
＞プレートの組み合わせが徐々に重くして行くには難しそうですがどうなんでしょう
これは、別に2.5kgのを買えばいいと思う。
http://item.rakuten.co.jp/strongsports/rp2500/
http://item.rakuten.co.jp/strongsports/rd50/
ラバーの？ いいと思うよ。僕も使ってる。安くて良いよ。
＞プレートの組み合わせが徐々に重くして行くには難しそうですがどうなんでしょう
これは、別に2.5kgのを買えばいいと思う。
http://item.rakuten.co.jp/strongsports/rp2500/
5kgじゃ一気に上がりすぎてマジで無理
正直ノリでいけるかなと思ってたら甘かった
だから2.5kg注文したんだぜ・・・
正直ノリでいけるかなと思ってたら甘かった
だから2.5kg注文したんだぜ・・・
みなさんどうもありがとうございます
ちょっと節約してプレート買う方向でいきます
ちょっと節約してプレート買う方向でいきます
154 ：無記無記名：2007/11/06(火) 23:49:19 ID:hUEcDYf0
ファイティングロードのラバープレートどうよ？
ダンベルスクワットやるよりダンベル相撲デッドのほうが下半身に効くね
>>142
リアレイズやってろ
リアレイズやってろ
157 ：無記無記名：2007/11/07(水) 14:34:05 ID:PnWZz/Z9
ファイティングロードはダンベルとフラットベンチに限れば使用感的に必要にして十分だと思うが・・・
ストロングスポーツ（マーシャルワールド）のダンベルとフラットベンチも十分使えるよ。
159 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/07(水) 15:09:39 ID:wMf7N8Il
俺はＭＷのラバーダンベル４０ｋｇセット買ったよ(^^)v
２.５ｋｇのプレートがあるから小回りが利くし。
２.５ｋｇのプレートがあるから小回りが利くし。
２0kg以上でするトレって、
BIG3と、ローぐらい？
BIG3と、ローぐらい？
>>160
そりゃあそいつのレベルによるだろ
そりゃあそいつのレベルによるだろ
>>160
ショルダープレスやシュラッグ、トライセップスエクステンションなど結構あるよ
ショルダープレスやシュラッグ、トライセップスエクステンションなど結構あるよ
ショルダープレスで20kgて凄いね。
シュラッグは25kgでやってるが。
シュラッグは25kgでやってるが。
165 ：無記無記名：2007/11/08(木) 11:02:38 ID:do5lJ0Tt
2.5kgのプレート買うくらいなら7.5kg買った方がいいと思うんだが。
ショルダープレス２０kgは、座って背もたれ有りならできるけど、
背もたれなかったら全然無理。
背もたれ無しでしたらビックリだった。
背もたれなかったら全然無理。
背もたれ無しでしたらビックリだった。
167 ：無記無記名：2007/11/08(木) 21:51:00 ID:do5lJ0Tt
ショルダープレスって、肩よりも体全体の安定が難しいんだが・・・
>>167
それは体幹が弱いのでは？
それは体幹が弱いのでは？
169 ：無記無記名：2007/11/08(木) 22:21:01 ID:i7TCocU2
20kgなら普通にできると思うが…
171 ：無記無記名：2007/11/09(金) 04:55:00 ID:+3NJZZWr
おれは１７、５を１５回が限界
体重６２
体重６２
>>170
170-64。15レップは逝ける
170-64。15レップは逝ける
173 ：無記無記名：2007/11/09(金) 07:45:24 ID:myFotfM5
うん。楽勝だよな。
右と左では弱い左の方が回数こなせないんですが
この場合、左だけ負荷を軽くしてやるのは不自然ではないですよね？
この場合、左だけ負荷を軽くしてやるのは不自然ではないですよね？
右の負荷を落として左右あわせるのがふつう
176 ：無記無記名：2007/11/09(金) 23:33:09 ID:rhhuUt6S
スポーツデポとかで売ってるダンベルセットはどうなんだろう？
明日買おうと思ってるんだけど。
明日買おうと思ってるんだけど。
177 ：無記無記名：2007/11/09(金) 23:45:36 ID:853FVaWW
>>176
何キロでいくら？
何キロでいくら？
178 ：無記無記名：2007/11/10(土) 00:37:16 ID:uojsrSI0
スポデポのラバープレート、確か五ｷﾛ一枚で\1800ぐらいしたぞ。
179 ：無記無記名：2007/11/10(土) 14:13:52 ID:/4bLsOs6
ってことは５０kgで18000円なら安いジャン
180 ：無記無記名：2007/11/10(土) 18:45:49 ID:2BPRXpgD
ラバーじゃないダンベルは、普通に上げ下げしてるだけでも、
カチャカチャ音しますか？
カチャカチャ音しますか？
しに－ｙｏ
俺のダンベルはカールしてるときに手首を巻き込む（巻き上げる？）ように
やってるとプレートが緩んでカチャカチャいう時があるよ。アマゾンで売ってる銀色の安っぽいやつを使ってる。
やってるとプレートが緩んでカチャカチャいう時があるよ。アマゾンで売ってる銀色の安っぽいやつを使ってる。
山善？
うん。
しかし買った場所は近所のホームセンター。２０ｋｇ２コ買って３ｋｍぐらい歩いた。途中で何度か休憩したけどｗ
しかし買った場所は近所のホームセンター。２０ｋｇ２コ買って３ｋｍぐらい歩いた。途中で何度か休憩したけどｗ
うちの近所のホームセンターはそういうもの置いてないんだよな・・・羨ましいｗ
186 ：無記無記名：2007/11/12(月) 21:15:25 ID:MCOka2H7
187 ：無記無記名：2007/11/12(月) 22:08:57 ID:/TllpN0d
>>186
どの辺りの筋肉がつくの？
どの辺りの筋肉がつくの？
20キロのダンベル二つもって3kmの距離をウォーキングランジ
189 ：無記無記名：2007/11/12(月) 23:11:42 ID:rbxjmBHt
膝がぶっ飛びそうだな
191 ：無記無記名：2007/11/12(月) 23:22:03 ID:+Ta7uN96
ウォーキングランジワロタｗ
一歩一歩プルプル震えつつランジしながら全身してたら周囲の視線が厳しそうだなｗ
一歩一歩プルプル震えつつランジしながら全身してたら周囲の視線が厳しそうだなｗ
ランジはきっついよな
野球やってた頃によく世話になったわぁ
194 ：無記無記名：2007/11/14(水) 12:07:59 ID:rU432lqC
ダンベルトレーニングのオススメの本ってある？
195 ：無記無記名：2007/11/14(水) 12:20:40 ID:zKkX5G49
俺昔ボディメーカーで働いてた時、アームレスリングのチャンピオン(俺の住んでる県での)の人が、六角ダンベルの片側50kgを2個注文し、入荷後取りに来たとき、そのまま両手に持って帰って行ったよ。
少しだけ重そうにしてたけど･･･
少しだけ重そうにしてたけど･･･
196 ：無記無記名：2007/11/14(水) 12:48:39 ID:s7M/jI4q
車に決まってんだろ
>>195＜片方50㌔とかクッソ重いのに、あの人それを両手に持って
普通に店を後にしたよ・・・その後どう持って帰ってったかとか知らないけど
片手に50㌔を両手に持って普通に去っていくとかマジすげぇだろ・・・
ってことだろ。
普通に店を後にしたよ・・・その後どう持って帰ってったかとか知らないけど
片手に50㌔を両手に持って普通に去っていくとかマジすげぇだろ・・・
ってことだろ。
198 ：無記無記名：2007/11/14(水) 13:02:32 ID:zKkX5G49
勿論車ですよ。
しかし駐車場まで、六角ダンベルを運んで行った事が、凄いと思いますが、･･････
しかし駐車場まで、六角ダンベルを運んで行った事が、凄いと思いますが、･･････
歩きでも車でも結局
送料は取られてる事が問題
送料は取られてる事が問題
200 ：無記無記名：2007/11/14(水) 16:49:01 ID:zKkX5G49
それがBMクオリティーと言う事で(笑)
って本当に何とかならんかと思いますよ。
働いてた時も、ずっと疑問でしたね。
って本当に何とかならんかと思いますよ。
働いてた時も、ずっと疑問でしたね。
BMで買わなきゃいいじゃん
と言うかBMで欲しいと思うようなものないよ
と言うかBMで欲しいと思うようなものないよ
>>194
ウイダーの「ダンベルトレーニングの基本がわかる」
アマゾンとかで注文しようとしても無い事が多いから、
ウイダ－のサイトで直で注文する方が良いかも。
送料は取られるけど。
あとは、小沼の「初心者でも一人で学べる部位別ウエイトトレーニング」
ウイダ－のはトレーニングの知識とかも書いてあるから、初心者にもお勧め。
小沼のは業務用って感じ、トレーニングの方法がたんたんと写真付きで書いてある感じ。
ウイダーの「ダンベルトレーニングの基本がわかる」
アマゾンとかで注文しようとしても無い事が多いから、
ウイダ－のサイトで直で注文する方が良いかも。
送料は取られるけど。
あとは、小沼の「初心者でも一人で学べる部位別ウエイトトレーニング」
ウイダ－のはトレーニングの知識とかも書いてあるから、初心者にもお勧め。
小沼のは業務用って感じ、トレーニングの方法がたんたんと写真付きで書いてある感じ。
203 ：無記無記名：2007/11/16(金) 09:01:31 ID:rgCdOe1y
ベンチが無い場合、ベッドの上でダンベルフライとかじゃダメなのかな？
汗だくベットで寝るのはいやだなぁ
>>203
それだと、床の上でするのとあんまり変わらないんじゃ無い？
手を後ろまで下げて可動生域を広げれないし。
>>205
俺も前は布団でやってた。
でも、結構布団で高さを稼がないと、やっぱり後ろに手がついてしまう。
なんだかんだで、ベンチ買うのが一番。
買って良かったと思ってるし。
それだと、床の上でするのとあんまり変わらないんじゃ無い？
手を後ろまで下げて可動生域を広げれないし。
>>205
俺も前は布団でやってた。
でも、結構布団で高さを稼がないと、やっぱり後ろに手がついてしまう。
なんだかんだで、ベンチ買うのが一番。
買って良かったと思ってるし。
207 ：無記無記名：2007/11/16(金) 22:16:14 ID:wn3MRgRP
俺も布団でやってる
夏とか汗でやばいけど、重いダンベルでもﾎﾟｼﾞｼｮﾝに
もって行きやすいからいい
夏とか汗でやばいけど、重いダンベルでもﾎﾟｼﾞｼｮﾝに
もって行きやすいからいい
208 ：無記無記名：2007/11/17(土) 13:10:51 ID:Q9RuXWlp
ジャンプとかどう？
いらなくなった本を並べてやってるよ。
いらなくなった本を並べてやってるよ。
少年みたいだなｗ
シットアップベンチの脚をたたんで簡易ベンチとして使ってるよ。床から２０ｃｍぐらいだから
ダンベルベンチをやると肘が付くけど潰れる危険がないから安心。
ダンベルベンチをやると肘が付くけど潰れる危険がないから安心。
そのままでインクラインが出来るじゃん
楽しいのうｗ楽しいのうｗ
214 ：無記無記名：2007/11/17(土) 17:01:37 ID:ERxZsYY5
>>214
㌧！トレのやり方ちゃんと勉強しないといかんね＼（＾o＾）／
㌧！トレのやり方ちゃんと勉強しないといかんね＼（＾o＾）／
217 ：無記無記名：2007/11/18(日) 00:17:50 ID:cCTJ5GH4
俺は肩が痛くなる
胸をストレッチなんて出来ない
胸をストレッチなんて出来ない
こいつのはいくらなんでも稼動域狭すぎだろ
ストレッチを意識しすぎると肩を痛めることがあるな。フライはゆっくり可動域広めでやると効果的だけど、
ショルダープレスなんかだと肘を下げすぎて肩を痛めたりする。俺の場合は。
ショルダープレスなんかだと肘を下げすぎて肩を痛めたりする。俺の場合は。
220 ：無記無記名：2007/11/18(日) 15:22:06 ID:OPwXgSWQ
221 ：無記無記名：2007/11/18(日) 16:44:57 ID:gX3xHlMQ
シットアップベンチでダンベルのクロスオーバーも出来るから形がよくなる
てゆーか、シットアップベンチなんて買うヤツいたんだぁ
223 ：無記無記名：2007/11/18(日) 17:18:26 ID:gX3xHlMQ
そりゃいるんじゃないの？おれは使ってないけど
>>214
ベンチプレスてバーベルでやっても
肩より肘下がるよね
じゃないと効かせられなくないか？
ダンベルだったらなお更、稼動域いっぱいにやらないと
ダンベルの意味がない気する
まあ肩故障するのは確かに怖いけど
ベンチプレスてバーベルでやっても
肩より肘下がるよね
じゃないと効かせられなくないか？
ダンベルだったらなお更、稼動域いっぱいにやらないと
ダンベルの意味がない気する
まあ肩故障するのは確かに怖いけど
225 ：無記無記名：2007/11/18(日) 18:51:33 ID:gX3xHlMQ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは稼働域もそうだけと軌道もﾒﾘｯﾄがあると思う
226 ：無記無記名：2007/11/18(日) 23:31:21 ID:L7K88sLS
170cm半ばあるのに50kg代後半のガリだけど、
これから筋トレするつもり
特に大胸筋と腹筋を鍛えたい
俺レベルの椰子にぴったりなお薦めの安くて良いダンベル教えて
これから筋トレするつもり
特に大胸筋と腹筋を鍛えたい
俺レベルの椰子にぴったりなお薦めの安くて良いダンベル教えて
ワイルドフィット
しかしなんだ、教えて君は大成しないぞ
しかしなんだ、教えて君は大成しないぞ
228 ：無記無記名：2007/11/19(月) 00:57:51 ID:4g8s/24v
>>227
これですね？
http://www.rakuten.co.jp/wildfit/1811104/1811284/
自分は表面がゴム製がいいので、ちょうどいいですね。
僕レベルのガリだと、セットで何kgのものがいいんですか？
僕は筋トレについてはムチですから、
詳しい人から聞くのが王道でしょう。
これですね？
http://www.rakuten.co.jp/wildfit/1811104/1811284/
自分は表面がゴム製がいいので、ちょうどいいですね。
僕レベルのガリだと、セットで何kgのものがいいんですか？
僕は筋トレについてはムチですから、
詳しい人から聞くのが王道でしょう。
229 ：無記無記名：2007/11/19(月) 01:05:42 ID:BFCLv7IO
20キロでいいっしょ
230 ：無記無記名：2007/11/19(月) 04:45:16 ID:uuK5N/Tc
６０キロセット買わなきゃマッチョにならねえよ
231 ：無記無記名：2007/11/19(月) 07:53:20 ID:NrfroTJN
プロボディの買え
232 ：無記無記名：2007/11/19(月) 08:18:35 ID:tcKcp06H
本格的にやりたいなら60kgセット
やせマッチョになりたいなら40kgセット
運動不足解消には20kgセット
やせマッチョになりたいなら40kgセット
運動不足解消には20kgセット
233 ：無記無記名：2007/11/19(月) 08:45:57 ID:0UPBebDl
100キロセット無いの？
234 ：無記無記名：2007/11/19(月) 09:36:02 ID:LzSiIUXp
本格的にやりたいなら、後々のこと考えてプレートが薄いところが良いよ。
会社的には嫌いだが、一番薄いプレートだしてるから、俺はＢＭで買った。
ダンベル用５ｋｇプレートで、片手６２．５ｋｇまでセットできるから、
デッドリフトとワンハンドロウ以外は、大体事足りる。
スクワットはブルガリアンスクワットでカバー。
デッドリフトは、両端に２０ｋｇプレートつけて、８２．５ｋｇにして
やってる（これでも物足りないけど）。
ダンベルロウは、ビッグバスタードダンベルにフルプレートで
１０４ｋｇまでセットできるから、これでやってる。
ここまでくると、パワーラック買ってバーベルでやれよって感じだが、
いかんせんスペースがない。だからダンベルになる。
バーベルよりダンベルの方が関節に無理なくできるから好きというのもあるが。
会社的には嫌いだが、一番薄いプレートだしてるから、俺はＢＭで買った。
ダンベル用５ｋｇプレートで、片手６２．５ｋｇまでセットできるから、
デッドリフトとワンハンドロウ以外は、大体事足りる。
スクワットはブルガリアンスクワットでカバー。
デッドリフトは、両端に２０ｋｇプレートつけて、８２．５ｋｇにして
やってる（これでも物足りないけど）。
ダンベルロウは、ビッグバスタードダンベルにフルプレートで
１０４ｋｇまでセットできるから、これでやってる。
ここまでくると、パワーラック買ってバーベルでやれよって感じだが、
いかんせんスペースがない。だからダンベルになる。
バーベルよりダンベルの方が関節に無理なくできるから好きというのもあるが。
またカメムシか
そのようだ
>>234
くんじゃねーよカメムシ
くんじゃねーよカメムシ
カメムシって誰だ？１０４ｋｇを引けるなんて凄いじゃねえか
アマゾンで山善20kg×2 注文したのが届いた
まだクソガリだし送料無料だし、まあいいかなと
配達のおじさんに「なんですかこれ？」って聞かれた
まだクソガリだし送料無料だし、まあいいかなと
配達のおじさんに「なんですかこれ？」って聞かれた
240 ：無記無記名：2007/11/19(月) 19:27:46 ID:a0VnvAhp
ダンベルロウ104kgってバケモノか
つーか片手62.5kgのダンベルなんて、持ち上がりすらしねえよ
つーか片手62.5kgのダンベルなんて、持ち上がりすらしねえよ
241 ：無記無記名：2007/11/19(月) 19:40:12 ID:ITXKFuI7
ダンベルロウ104kgってスクワットどれぐらい引けそうになるの？
想像できない
想像できない
242 ：無記無記名：2007/11/19(月) 19:43:45 ID:3xRPoFm2
60kgセット買うのはベンチやラック購入して本格的にやる人向け
243 ：無記無記名：2007/11/19(月) 19:51:10 ID:ITXKFuI7
調べてみたけどダンベルロウ104kgってオリンピアレベルじゃないの？
で、結局みんなのお勧めダンベルはどこのよ？
245 ：無記無記名：2007/11/20(火) 08:47:25 ID:w8wtOCnA
246 ：無記無記名：2007/11/20(火) 18:54:58 ID:Sf7MriW2
>>244
お勧めダンベル
本格的にやりたいなら60kgセット
・PROBODY ラバー・ダンベル60kgセット 25,500（送料無料）
・安くしたいなら WILDFIT ラバーダンベルセット60kg 14,900円
やせマッチョになりたいなら40kgセット
・山善クロームダンベル20kg 4,200円（送料無料） を2個
運動不足解消には20kgセット
・近所のホームセンターで買え
お勧めダンベル
本格的にやりたいなら60kgセット
・PROBODY ラバー・ダンベル60kgセット 25,500（送料無料）
・安くしたいなら WILDFIT ラバーダンベルセット60kg 14,900円
やせマッチョになりたいなら40kgセット
・山善クロームダンベル20kg 4,200円（送料無料） を2個
運動不足解消には20kgセット
・近所のホームセンターで買え
>やせマッチョになりたいなら40kg
冗談きついアルね
冗談きついアルね
248 ：無記無記名：2007/11/20(火) 19:25:04 ID:zP0aeuTk
＞つーか片手62.5kgのダンベルなんて、持ち上がりすらしねえよ
持ち上がるしプレスできるよ余裕で。
それがこのスレでは不思議な事なのか？
持ち上がるしプレスできるよ余裕で。
それがこのスレでは不思議な事なのか？
249 ：無記無記名：2007/11/20(火) 19:31:55 ID:w8wtOCnA
>>248
初心者と軽い趣味程度のホームトレーニーしかいないスレだからここは。
この程度でカメムシとか呼んじゃう感覚の方がよっぽど恥ずかしいよな。
上級者と初心者の感覚のズレは、同じトレーニーとは思えないほど大きいよ。
初心者と軽い趣味程度のホームトレーニーしかいないスレだからここは。
この程度でカメムシとか呼んじゃう感覚の方がよっぽど恥ずかしいよな。
上級者と初心者の感覚のズレは、同じトレーニーとは思えないほど大きいよ。
250 ：無記無記名：2007/11/20(火) 19:37:35 ID:zP0aeuTk
>>249
お前は>>234か？
いやいやそれならそんな反応にならないはず
やり始めの初心者が伸ばしに伸ばしてきた上級者と同レベルとか思わないはず
恥ずかしいレスだけ置いてまわってる糞は経験を積んだにも関わらず初心者レベルの先がない糞だと思うよ。
お前は>>234か？
いやいやそれならそんな反応にならないはず
やり始めの初心者が伸ばしに伸ばしてきた上級者と同レベルとか思わないはず
恥ずかしいレスだけ置いてまわってる糞は経験を積んだにも関わらず初心者レベルの先がない糞だと思うよ。
251 ：無記無記名：2007/11/20(火) 19:43:13 ID:zP0aeuTk
わざわざ言うのもなんだがこっちは能力は上級者でも経験は一年とちょいちょい程度なんだよ
そうなってくると初心者レベルかそれ以下のお遊びでやってるレベルの輩が発狂して発狂してもう情けないんだよたまらなく
そうなってくると初心者レベルかそれ以下のお遊びでやってるレベルの輩が発狂して発狂してもう情けないんだよたまらなく
【コシティ】ケトルベル１4【ハンマー】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1192297971/
772 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/11/20(火) 07:54:54 ID:w8wtOCnA
筋肉って、一度デカくすると維持するのはそこまで強い刺激与えなくても
大丈夫じゃない。
フリーウェイト中心から、ケトルベルに切り替えたとして、
それ以上の筋肥大は望めないとして、筋量維持くらいはできるかな？
筋量維持できてパワーアップできれば言う事なしなんだけど。
筋量落ちちゃうのは嫌だけど。
784 名前：772[] 投稿日：2007/11/20(火) 14:02:09 ID:w8wtOCnA
俺の質問スルーされてるんだけど、
フリーウェイト中心からケトルのみに切り替えた人はいらっしゃいませんか？
それで筋量が維持できるか知りたいのですが。
両方やればベストなんだろうけど、普段はなかなか時間取れないので。
確かにこれは恥ずかしいな
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1192297971/
772 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/11/20(火) 07:54:54 ID:w8wtOCnA
筋肉って、一度デカくすると維持するのはそこまで強い刺激与えなくても
大丈夫じゃない。
フリーウェイト中心から、ケトルベルに切り替えたとして、
それ以上の筋肥大は望めないとして、筋量維持くらいはできるかな？
筋量維持できてパワーアップできれば言う事なしなんだけど。
筋量落ちちゃうのは嫌だけど。
784 名前：772[] 投稿日：2007/11/20(火) 14:02:09 ID:w8wtOCnA
俺の質問スルーされてるんだけど、
フリーウェイト中心からケトルのみに切り替えた人はいらっしゃいませんか？
それで筋量が維持できるか知りたいのですが。
両方やればベストなんだろうけど、普段はなかなか時間取れないので。
確かにこれは恥ずかしいな
253 ：無記無記名：2007/11/20(火) 19:51:28 ID:zP0aeuTk
>>252
何を言ってるのか解からないなｗ
なかなかワロタｗ
結局万年初心者レベルで時間が止まってるような輩に発狂されるので
こっちとしてはこの話から前に進めないのだよまったくもって本当に
こっちは世界に水準を合わせたモノサシで真面目に会話しようと思ってるのに
万年初心者レベルの輩はワカメみたいなモノサシを当てがいにくる
こうなると良い話に発展するにもしようもないんだよ、ここで話が終わっちまうんだ
何を言ってるのか解からないなｗ
なかなかワロタｗ
結局万年初心者レベルで時間が止まってるような輩に発狂されるので
こっちとしてはこの話から前に進めないのだよまったくもって本当に
こっちは世界に水準を合わせたモノサシで真面目に会話しようと思ってるのに
万年初心者レベルの輩はワカメみたいなモノサシを当てがいにくる
こうなると良い話に発展するにもしようもないんだよ、ここで話が終わっちまうんだ
254 ：無記無記名：2007/11/20(火) 19:54:20 ID:zP0aeuTk
>>252
＞ID:w8wtOCnAさん
心配しなくてもやっただけパワーアップするから心配無用
やりたけりゃどんどん取り入れてやるべし
もし万が一にさぼりさぼっても自分の能力の最大値までは短期間で戻せる。
＞ID:w8wtOCnAさん
心配しなくてもやっただけパワーアップするから心配無用
やりたけりゃどんどん取り入れてやるべし
もし万が一にさぼりさぼっても自分の能力の最大値までは短期間で戻せる。
255 ：無記無記名：2007/11/20(火) 19:58:00 ID:zP0aeuTk
62.5キロ以上のダンベルを作るには＞ビッグバスタード
こいつがいるんだよな…
たかが鉄の棒でぼられちまう。時間がかかっても62.5㎏を何十回と上げてねばるほうがいいのかな？
こいつがいるんだよな…
たかが鉄の棒でぼられちまう。時間がかかっても62.5㎏を何十回と上げてねばるほうがいいのかな？
256 ：無記無記名：2007/11/20(火) 20:00:30 ID:zP0aeuTk
7.5㎏のプレート付けてやってるがやはり5㎏で収まる通常の大きさでやるほうがフルボトムとフルレンジが気持ちいい
そうなると62.5㎏でいやになるまでやるしかない
ほんといやになるぜ普通のトレーニーは70キロでバンバンやってるというのに…
そうなると62.5㎏でいやになるまでやるしかない
ほんといやになるぜ普通のトレーニーは70キロでバンバンやってるというのに…
257 ：無記無記名：2007/11/20(火) 20:06:01 ID:zP0aeuTk
この人、たぶん外国人だと思うけど普通のジムで普通に68㎏でやってる
まあいいやもう、これ以上長居すると万年初心者レベルの輩はワカメみたいなモノサシを当てがいにくるだけだ
おいとましますかね…
http://jp.youtube.com/watch?v=MDhmYdbLoLY
まあいいやもう、これ以上長居すると万年初心者レベルの輩はワカメみたいなモノサシを当てがいにくるだけだ
おいとましますかね…
http://jp.youtube.com/watch?v=MDhmYdbLoLY
バーベル触ったこともないのに世界水準ｗ
カメムシって単語には過剰反応だな
カメムシって単語には過剰反応だな
259 ：無記無記名：2007/11/21(水) 04:08:23 ID:UhPsTxPB
最近トレーニング始めたガリ＆メタボ君です＾＾
２ちょんねらーはいつも大げさなので話半分に聞いてます
本格的にやるなら３０ｋｇ
やせまっちょなら２０ｋｇ
運動不足解消なら１０ｋｇってことですな＾＾
２ちょんねらーはいつも大げさなので話半分に聞いてます
本格的にやるなら３０ｋｇ
やせまっちょなら２０ｋｇ
運動不足解消なら１０ｋｇってことですな＾＾
260 ：無記無記名：2007/11/21(水) 04:23:33 ID:uoAtvaSI
>>259
気持ちは解からんでもない。
いやよ～く解かる。
ネタも多い、煽りも多い、君がいうように大袈裟な奴も多い。
そう思った時期が僕にもありました。
だがそれもこれも君の能力しだいで全て真実が見えてくるよ。
どっち側の定規のメモリがおかしいのか…………。
気持ちは解からんでもない。
いやよ～く解かる。
ネタも多い、煽りも多い、君がいうように大袈裟な奴も多い。
そう思った時期が僕にもありました。
だがそれもこれも君の能力しだいで全て真実が見えてくるよ。
どっち側の定規のメモリがおかしいのか…………。
261 ：無記無記名：2007/11/21(水) 04:29:21 ID:iCoDtOHw
馬鹿が居付くと大変だなｗ
262 ：無記無記名：2007/11/21(水) 20:56:51 ID:dkJppNau
本格的に鍛えるのに６０ｋｇセットちと物足りないんじゃないかな。
８０ｋｇセットくらいがベストだと思う。
１００ｋｇセットだと扱える人が減りそうだし。
８０ｋｇセットくらいがベストだと思う。
１００ｋｇセットだと扱える人が減りそうだし。
40kセットではやせまっちょにすらならない
せめて60kgセットだろ
本格的にやるならイサミの80kセットだな
40キロなんてあんまり買う意味ない。
水泳部の中学生ぐらいにしかならない。
水泳部の中学生ぐらいにしかならない。
そんぐらいがちょうどいい
266 ：無記無記名：2007/11/22(木) 21:12:45 ID:KaYNzILm
それくらいなら、美容板で良いのではなかろうか。
ウ板としては、やはり脱がなくても鍛えてるのが分かるくらいの身体を
目指して欲しいものだ。
ウ板としては、やはり脱がなくても鍛えてるのが分かるくらいの身体を
目指して欲しいものだ。
267 ：無記無記名：2007/11/22(木) 21:15:17 ID:LKpKxE3U
>>266
脱がなくても判るくらいの体作ろうと思ったら、トレーニングより食うことの方がキツいと思うんだが。
オレはつくづく思うわ。ゲロ吐きそうになるまで飯食うのに比べれば、トレの追い込みなんて屁みたいなもんだと。
脱がなくても判るくらいの体作ろうと思ったら、トレーニングより食うことの方がキツいと思うんだが。
オレはつくづく思うわ。ゲロ吐きそうになるまで飯食うのに比べれば、トレの追い込みなんて屁みたいなもんだと。
268 ：無記無記名：2007/11/22(木) 21:27:45 ID:KaYNzILm
>>267
まあ、昔のビルダーは吐くまで食えって言われてたからな。
でもそれは非効率だな。
実際、吐くまで食ったところで全部吸収されるわけじゃない。
食事はトレーニング以上に大事なのは確かだけど、
もっと効率の良い食い方ってもんがあるよ。
でもまあ、そういうメンタリティは必要だ。外肺葉タイプの人間に
アドバイスする時は、俺も「吐くまで食え」ってアドバイスしてる。
俺自身は中胚葉だから、そこまでせんでも結構ラクに筋肉付くけど。
まあ、昔のビルダーは吐くまで食えって言われてたからな。
でもそれは非効率だな。
実際、吐くまで食ったところで全部吸収されるわけじゃない。
食事はトレーニング以上に大事なのは確かだけど、
もっと効率の良い食い方ってもんがあるよ。
でもまあ、そういうメンタリティは必要だ。外肺葉タイプの人間に
アドバイスする時は、俺も「吐くまで食え」ってアドバイスしてる。
俺自身は中胚葉だから、そこまでせんでも結構ラクに筋肉付くけど。
269 ：無記無記名：2007/11/22(木) 21:31:27 ID:LKpKxE3U
外肺葉タイプって何？
オレは異常なまでに太りにくい＆吐きやすいんだが
何かいいバルクアップの方法あるかね？
毎日普通の飯に加えて、間食にプロテインとカロリーメイト食ったりカルピス飲んだりしてるんだが
常にはきそう。
ウエイトゲイナーとか買ったほうがいい？
オレは異常なまでに太りにくい＆吐きやすいんだが
何かいいバルクアップの方法あるかね？
毎日普通の飯に加えて、間食にプロテインとカロリーメイト食ったりカルピス飲んだりしてるんだが
常にはきそう。
ウエイトゲイナーとか買ったほうがいい？
270 ：無記無記名：2007/11/22(木) 21:39:40 ID:KaYNzILm
>>269
あなたみたいなタイプを外胚葉タイプっていいます。
代謝のタイプには、外胚葉、中胚葉、内肺葉とあって、
外胚葉はあなたのような太りにくく、筋肉を増やすのに苦労するタイプ。
中胚葉は代謝が早くて無駄な脂肪はあまりつかないけど、筋肉などで
体重を増やすのは容易なタイプ。
内肺葉は、少ししか食べてないつもりでも、すぐに脂肪がついてしまう
タイプ。
あなたは、脂肪がつきにくいというメリットはあるけど、その分
筋肉もつきにくいタイプなので、やはり常に吐きそうなくらい
食わないと駄目かも・・・。
アドバイスとしては、消化酵素などを併用すると良いかもね。まあ、
人によって合わない人もいるけど。
カロリーメイトはトランス型脂肪がたっぷり入ってるから止めた方がいいよ。
間食用におにぎり作り置きして、冷凍させておくとよいよ。
それプラス鯖の缶詰。鯖缶はマジでお薦めだよ。
高カロリー、高たんぱく質、低価格。
更に、オメガ脂肪酸を豊富に含むから、筋肉に対するインシュリンの
感受性を高めてくれる。
あなたみたいなタイプを外胚葉タイプっていいます。
代謝のタイプには、外胚葉、中胚葉、内肺葉とあって、
外胚葉はあなたのような太りにくく、筋肉を増やすのに苦労するタイプ。
中胚葉は代謝が早くて無駄な脂肪はあまりつかないけど、筋肉などで
体重を増やすのは容易なタイプ。
内肺葉は、少ししか食べてないつもりでも、すぐに脂肪がついてしまう
タイプ。
あなたは、脂肪がつきにくいというメリットはあるけど、その分
筋肉もつきにくいタイプなので、やはり常に吐きそうなくらい
食わないと駄目かも・・・。
アドバイスとしては、消化酵素などを併用すると良いかもね。まあ、
人によって合わない人もいるけど。
カロリーメイトはトランス型脂肪がたっぷり入ってるから止めた方がいいよ。
間食用におにぎり作り置きして、冷凍させておくとよいよ。
それプラス鯖の缶詰。鯖缶はマジでお薦めだよ。
高カロリー、高たんぱく質、低価格。
更に、オメガ脂肪酸を豊富に含むから、筋肉に対するインシュリンの
感受性を高めてくれる。
271 ：無記無記名：2007/11/22(木) 21:43:33 ID:LKpKxE3U
>>270
カロリーメイトってダメなのか
おにぎりはキツいんでウエイトゲイナーいこうと思ってるんですけどどうっすかね？
吐きそうでも流し込めそうだし。一回１２５０カロリーとかとれるし
あと、強力わかもとは既に飲んでるけど吐きそう。
カロリーメイトってダメなのか
おにぎりはキツいんでウエイトゲイナーいこうと思ってるんですけどどうっすかね？
吐きそうでも流し込めそうだし。一回１２５０カロリーとかとれるし
あと、強力わかもとは既に飲んでるけど吐きそう。
ウェイトゲイナーなんていらないよ。３時間ごとにおにぎり１個喰え。
>>271
典型的なハードゲイナーですねぇ・・・。
ウェイトゲイナーでも良いけど、死ぬほど甘いよ。
すぐに糖尿病になりそうなくらい甘い。
できれば、こういう吸収が早い炭水化物じゃなくて、
グリセミック指数の低い炭水化物が理想ですね。
血糖値が急激に上下するってのは、トレーニングする上であまり
よろしくない。
それに、ウェイトゲイナーはランニングコストがかなりかかると思いますよ。
でもまあ、文章読む限りギリギリまで食べてるっぽいから、
試してみる価値はあるかも。一度試してみて判断してみても良いかもね。
あとは、食い物をもういちど見直してみる。
ただたくさん食べるだけじゃなくて、質を見直す。
量はもう増やせないなら、質を高める。
典型的なハードゲイナーですねぇ・・・。
ウェイトゲイナーでも良いけど、死ぬほど甘いよ。
すぐに糖尿病になりそうなくらい甘い。
できれば、こういう吸収が早い炭水化物じゃなくて、
グリセミック指数の低い炭水化物が理想ですね。
血糖値が急激に上下するってのは、トレーニングする上であまり
よろしくない。
それに、ウェイトゲイナーはランニングコストがかなりかかると思いますよ。
でもまあ、文章読む限りギリギリまで食べてるっぽいから、
試してみる価値はあるかも。一度試してみて判断してみても良いかもね。
あとは、食い物をもういちど見直してみる。
ただたくさん食べるだけじゃなくて、質を見直す。
量はもう増やせないなら、質を高める。
274 ：無記無記名：2007/11/22(木) 21:54:56 ID:LKpKxE3U
ウエイトゲイナーもグリセミック指数が低いのが売りのがあるみたいなんで、そっちかって見ますわ
とりあえず、買いだめしたカロリーメイトとウエイトゲイナーで当分やってみる。
とりあえず、買いだめしたカロリーメイトとウエイトゲイナーで当分やってみる。
素質がないって辛いのぉ
277 ：無記無記名：2007/11/22(木) 22:30:50 ID:UhsyoZIG
278 ：無記無記名：2007/11/22(木) 22:47:45 ID:QedWApnB
ダンベルベンチで２０ｋｇだとすぐ軽くなる
279 ：無記無記名：2007/11/22(木) 22:51:53 ID:LKpKxE3U
全くの初心者で20kgのダンベルカールとかできるの？
280 ：無記無記名：2007/11/22(木) 22:56:02 ID:UhsyoZIG
まともなのは無理でしょ。
反動つけまくって１、２回が限度だとおもう。
ダンベルベンチも突然２０から始めたら顔面にダンベル
落としそう。
反動つけまくって１、２回が限度だとおもう。
ダンベルベンチも突然２０から始めたら顔面にダンベル
落としそう。
281 ：無記無記名：2007/11/23(金) 00:54:52 ID:WoHOHUQU
顔にダンベル落とすというか、持ち上げるのすら重いんだが。
ベンチプレスみたいに、あらかじめラックにセットしてあるのはいいが
ダンベルベンチって、ダンベルベンチの体制に持ってくのも一苦労だな
ベンチプレスみたいに、あらかじめラックにセットしてあるのはいいが
ダンベルベンチって、ダンベルベンチの体制に持ってくのも一苦労だな
282 ：無記無記名：2007/11/23(金) 01:27:45 ID:jc5wVDIf
普段ダンベルカールしないんだが今、27㎏のダンベルで片手ずつ
ストリクトにカールしてみた、正直重い…20㎏でやりたい感じだった。
これは初心者には無理かな。ダンベルベンチの20㎏は大丈夫、30㎏でも大丈夫、力強ければ、
だがダンベルカールの20㎏は傍から見てかなりおかしな動きと用いないとストリクトには厳しそう
ストリクトにカールしてみた、正直重い…20㎏でやりたい感じだった。
これは初心者には無理かな。ダンベルベンチの20㎏は大丈夫、30㎏でも大丈夫、力強ければ、
だがダンベルカールの20㎏は傍から見てかなりおかしな動きと用いないとストリクトには厳しそう
283 ：無記無記名：2007/11/23(金) 01:31:08 ID:jc5wVDIf
＞ダンベルベンチって、ダンベルベンチの体制に持ってくのも一苦労だな
重くなればなるほどウエイトトレで一番苦痛で一番きついトレになってくる
ところが不思議と比例して扱えるようになるから、もし辛いならプレスとスタポジのバランスを
合わしてしまうほうがいいと思う。
重くなればなるほどウエイトトレで一番苦痛で一番きついトレになってくる
ところが不思議と比例して扱えるようになるから、もし辛いならプレスとスタポジのバランスを
合わしてしまうほうがいいと思う。
俺は片手でやってもう片方の手で補助してセットする、果てる時も補助
バーもプレートも2セット買ってらんないからなんだけど
バランスとるのは慣れが必要なのと時間が倍かかる以外はおおむね良好
バーもプレートも2セット買ってらんないからなんだけど
バランスとるのは慣れが必要なのと時間が倍かかる以外はおおむね良好
２７ｋｇのダンベル、ストリクトにカールできたら
そりゃもう初心者じゃないだろ。
そりゃもう初心者じゃないだろ。
ダンベルでちんこ挟んだ！
相撲スタイルのスクワットで足の間にダンベル持って立ち上がったら、
左右のダンベルに先ッチョ挟まれた。
めちゃ痛い！
相撲スタイルのスクワットで足の間にダンベル持って立ち上がったら、
左右のダンベルに先ッチョ挟まれた。
めちゃ痛い！
287 ：無記無記名：2007/11/25(日) 16:09:23 ID:b8E9g7Uq
>>286のチンコを俺の口でしゃぶって治癒させてあげたい。
288 ：無記無記名：2007/11/25(日) 18:35:56 ID:FQQEaZht
室伏も外胚葉だしな。
今はさすがに100kg越えてデブってきたが、
ずっと体重増えない、脂肪でもつけば有利になるのに脂肪もつきにくい、って親父さん嘆いてたからな。
高校卒業時は3年間みっちり筋トレ増量して186cm75kgだった。
今はさすがに100kg越えてデブってきたが、
ずっと体重増えない、脂肪でもつけば有利になるのに脂肪もつきにくい、って親父さん嘆いてたからな。
高校卒業時は3年間みっちり筋トレ増量して186cm75kgだった。
いきなり何いってんの？
いや>>269-276の話題に今更のってみただけ。
291 ：無記無記名：2007/11/25(日) 19:53:10 ID:WThuOXdM
室伏やどうやって体重増やしてるんだろうか。
そこんとこ気になる。やっぱゲイナーとかで炭水化物大量に摂取してるのかね？
そこんとこ気になる。やっぱゲイナーとかで炭水化物大量に摂取してるのかね？
292 ：無記無記名：2007/11/25(日) 20:49:58 ID:HrJ0JByy
長年のハードトレで
どれ買ったらいいかﾜｶﾗﾝのでとりあえずｱﾏｿﾞｿで山善20㌔をポチってみた。
配達員さん、ガンガッテ （´・ω・｀）ﾉｼ
配達員さん、ガンガッテ （´・ω・｀）ﾉｼ
あれほど60kgセットにしろと言われてるのに
296 ：無記無記名：2007/11/26(月) 14:25:16 ID:P8L7QHDZ
ガリだと自負している俺も２０ｋｇ買ったことをすぐ後悔することになった
俺の使ってるダンベルのだと、プレート外すのが面倒だというので、
ウチの嫁さん専用に買ってあげたやつが２０ｋｇセットだったな。
フィットネス用で。
いくら運動経験なくても、男で２０ｋｇセットはいくらなんでも足りない
だろう・・。
ウチの嫁さん専用に買ってあげたやつが２０ｋｇセットだったな。
フィットネス用で。
いくら運動経験なくても、男で２０ｋｇセットはいくらなんでも足りない
だろう・・。
一般人の感覚では、10kgの鉄アレーは超上級者向き。
5kgの鉄アレーでカールするのが一般人の筋トレ。
5kgの鉄アレーでカールするのが一般人の筋トレ。
うーむ。一般人は、ダンベルのトレーニングはカールくらいしか
知らないからなぁ。それを基準に選んでしまうのか・・・。
知らないからなぁ。それを基準に選んでしまうのか・・・。
301 ：無記無記名：2007/11/26(月) 15:44:41 ID:5ZhNQGhq
俺は高校の頃、自力で地べたダンベルフライとフロントプレスを編み出したな
はっきり言って、殆ど効かせられてなかった。自重トレメインだったな
はっきり言って、殆ど効かせられてなかった。自重トレメインだったな
>>295､296
60㌔はどれ買えばいいのか分かんなかったのと、今3㌔でスロトレしてるから
20㌔までは随分長い道のりだと思って……。
１年後くらいにイイ60㌔のセットが発売されることに期待(´д`)
>>297
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0009X7Z1A/
>セット内容: 1.50kgプレート×2、2.50kgプレート×6、35cmスピンロックダンベルバー×1、スピンロックカラー×2
は片方だけの20㌔ですよね？
これ２つ買ったけど、ダンベル４つ来たらどうしよう(´д`)
60㌔はどれ買えばいいのか分かんなかったのと、今3㌔でスロトレしてるから
20㌔までは随分長い道のりだと思って……。
１年後くらいにイイ60㌔のセットが発売されることに期待(´д`)
>>297
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0009X7Z1A/
>セット内容: 1.50kgプレート×2、2.50kgプレート×6、35cmスピンロックダンベルバー×1、スピンロックカラー×2
は片方だけの20㌔ですよね？
これ２つ買ったけど、ダンベル４つ来たらどうしよう(´д`)
シャフト径が違ったり、一組でなく一本で一セットと呼んでみたりと、
いろんな意味で、初心者を混乱させてしまうネタ満載の会社なんだよなw
他社商品との互換性がない上に、5キロプレートも無く、ロングシャフトも無いという、
中級以上のトレーニーにとって、中途半端で潰しがきかないラインナップは何とか
してほしいもんだと思う
以前、パワーラックの簡易セイフティーに使用する目的で購入したが、
品質自体はとてもいい物だったから余計にそう思う
>>304
>>他のプレート追加するつもりはなくて、山善で足りなくなったら他のに移る予定です。
そういうつもりなら問題ないと思う
二本あれば何かと便利
いずれは、レイズとかの軽い種目専用にすればいい
いろんな意味で、初心者を混乱させてしまうネタ満載の会社なんだよなw
他社商品との互換性がない上に、5キロプレートも無く、ロングシャフトも無いという、
中級以上のトレーニーにとって、中途半端で潰しがきかないラインナップは何とか
してほしいもんだと思う
以前、パワーラックの簡易セイフティーに使用する目的で購入したが、
品質自体はとてもいい物だったから余計にそう思う
>>304
>>他のプレート追加するつもりはなくて、山善で足りなくなったら他のに移る予定です。
そういうつもりなら問題ないと思う
二本あれば何かと便利
いずれは、レイズとかの軽い種目専用にすればいい
二本あれば何かと便利×
二本じゃなくて二組だね…スマソ
二本じゃなくて二組だね…スマソ
307 ：294,302,304：2007/11/26(月) 20:53:42 ID:eQplbu0r
確かに２組あると便利。
高重量系種目から、軽重量系種目への移行は５ｋｇプレートの付け替えが
多くて面倒。時間もストレスもかかる。
高重量用と軽重量用に分けておけば、プレートの付け替え枚数は少なくて
済むからトレーニングがスムーズ。
更に、事前に準備すればドロップセットなんかも出来るし。
高重量系種目から、軽重量系種目への移行は５ｋｇプレートの付け替えが
多くて面倒。時間もストレスもかかる。
高重量用と軽重量用に分けておけば、プレートの付け替え枚数は少なくて
済むからトレーニングがスムーズ。
更に、事前に準備すればドロップセットなんかも出来るし。
309 ：アマゾンで山善20kg*2買った人：2007/11/27(火) 04:19:11 ID:jOL+4aPW
みなさん色々カキコありがとうごあざおいます。
明日には届くんで、まずは10㌔からｒすすめていきます。
ところで、60㌔の皆様のお薦めはどれんでしょうか。
ざっと見た限り、どれがいいのかあわらんかったモンで……
これは！！！という60㌔以上のセットモデルってないすかｋねえ。
明日には届くんで、まずは10㌔からｒすすめていきます。
ところで、60㌔の皆様のお薦めはどれんでしょうか。
ざっと見た限り、どれがいいのかあわらんかったモンで……
これは！！！という60㌔以上のセットモデルってないすかｋねえ。
どう見ても別人だろw
これからトレーニングを始めようという初心者です。
今現在は自重トレを行っていますが、やはりいい体にはフリーウェイトトレが必要と感じ
ダンベルを購入しようと思っています。
現在の候補は、
アトラス：\26,300
PROBODY：\25,500
MARTIAL WORLD：\18,900
(すべて60KGセット・ラバータイプ・送料込み）
いろいろ調べたところアトラスは品質が良いみたい。PBも品質がよくプレートの中心に
鉄リングが入るなど耐久性もいいみたい。MWは品質はいまいちだが価格が安い。
せっかく買うのなら良いものがほしいのですが、MWでも十分であるというのであればMW
に使用かと思っています。
自宅でダンベルトレーニングをされている皆様のアドバイスをください。
今現在は自重トレを行っていますが、やはりいい体にはフリーウェイトトレが必要と感じ
ダンベルを購入しようと思っています。
現在の候補は、
アトラス：\26,300
PROBODY：\25,500
MARTIAL WORLD：\18,900
(すべて60KGセット・ラバータイプ・送料込み）
いろいろ調べたところアトラスは品質が良いみたい。PBも品質がよくプレートの中心に
鉄リングが入るなど耐久性もいいみたい。MWは品質はいまいちだが価格が安い。
せっかく買うのなら良いものがほしいのですが、MWでも十分であるというのであればMW
に使用かと思っています。
自宅でダンベルトレーニングをされている皆様のアドバイスをください。
>>310
酒＆マイスリーで別人になってましたｗ
酒＆マイスリーで別人になってましたｗ
313 ：無記無記名：2007/11/27(火) 15:15:41 ID:pbcc/n86
a
>>309
ラバーにするか、アイアンにするかでも変わるんで無い？BMとFRはあんまり良く無いって言わレてるな。
しかし、俺のダンベルはBMとFR。
まあ、問題は全然無いんだけどね。
別にデザインで選んでもイイと思うし。
まだまだ時間はあると思うからROMってたらいいよ。
ラバーにするか、アイアンにするかでも変わるんで無い？BMとFRはあんまり良く無いって言わレてるな。
しかし、俺のダンベルはBMとFR。
まあ、問題は全然無いんだけどね。
別にデザインで選んでもイイと思うし。
まだまだ時間はあると思うからROMってたらいいよ。
ＢＭは最低。塗装ボロボロ剥がれるし、
プレートが歪んでてまっすぐじゃないし。
でも俺はＢＭ。何故なら、ここのダンベル用プレートが一番薄いから。
他のメーカーでもっと薄いの出してくれないかなぁ・・。
プレートが歪んでてまっすぐじゃないし。
でも俺はＢＭ。何故なら、ここのダンベル用プレートが一番薄いから。
他のメーカーでもっと薄いの出してくれないかなぁ・・。
問題無いって書込んだけど、確かに塗装は剥げる。
プレート同士が接触するとことか、
剥げるというより、なんか粉になって削れテイク感じ。
薄いプレートもいいけど、５００gとか細かく刻んでいけるような小さいのを出してほしいな。
プレート同士が接触するとことか、
剥げるというより、なんか粉になって削れテイク感じ。
薄いプレートもいいけど、５００gとか細かく刻んでいけるような小さいのを出してほしいな。
パワーブロックがいいよ
ダンベルと両方持ってる俺が言うんだから、
間違いない。高いけどね・・・
ダンベルと両方持ってる俺が言うんだから、
間違いない。高いけどね・・・
320 ：無記無記名：2007/11/28(水) 04:43:43 ID:yMTxEgs3
ＷＦ前に頼んだら汚いのきたよ
所詮通販だよ
適当に買え
所詮通販だよ
適当に買え
321 ：無記無記名：2007/11/28(水) 22:45:59 ID:vcmggm4B
重さを上げる度に5kgのダンベルプレート2枚持って山手線を帰ってくる
順当に行けば来年の今ごろには10kgか20kg単位のプレートが必要になりそうな気がする
配達にすべきなんだろうか・・・
順当に行けば来年の今ごろには10kgか20kg単位のプレートが必要になりそうな気がする
配達にすべきなんだろうか・・・
322 ：無記無記名：2007/11/29(木) 04:32:51 ID:zyEdpn6O
普通配達
323 ：無記無記名：2007/11/30(金) 13:04:11 ID:pW3hpc1H
ダンベルフライ、ダンベルベンチプレスで肩の筋肉も
鍛えられます？
鍛えられます？
324 ：無記無記名：2007/11/30(金) 13:10:16 ID:V9gdMa4x
ダンベルフライは胸だけかと
ダンベルベンチは肩も使うと思う
ダンベルベンチは肩も使うと思う
325 ：無記無記名：2007/11/30(金) 13:25:31 ID:sdvc2Lqz
326 ：無記無記名：2007/11/30(金) 14:20:46 ID:SQ/Ls6om
私はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽをやると三角筋や上椀三等筋も筋肉痛になる。
あれは複合種目だから補助筋肉も使う。
あれは複合種目だから補助筋肉も使う。
327 ：無記無記名：2007/11/30(金) 14:23:09 ID:kULoZJc0
328 ：無記無記名：2007/11/30(金) 14:25:00 ID:kULoZJc0
329 ：無記無記名：2007/12/01(土) 04:37:50 ID:oZ9wa/jB
ダンベルだけでトレに励んでる人達のスレということで折り入ってお話があり来ました。
大抵の人はホームトレーニーなんでしょうか？拘りをもってダンベルでされてるのでしょうか？
いろいろな人がいると思います。そこで質問です。
ダンベルベンチプレスという、ベンチプレスをダンベルでするという非常にメジャーな種目ですが
この定番種目をされてる方は多いと思います。そこで本題ですが私は、今までにベンチプレススレや
ダンベルベンチスレを見てきましたが５０キロ×１０レップ以上でトレを続けられてるような書き込みを
目にしたことがありません。ある程度の重量になるとダンベルよりもベンチで励む方も多いと思います
しかしダンベルでトレをするなら５０キロ×１０レップぐらいでのトレ報告はたくさんあっていいと思うんです
報告をあえてしてないだけっていうのなら、ここにならその程度こなせるよって人普通にいますか？
５０キロ×１０レップってすこすこ軽いですよ… それくらいなら普通にできる人ここならたくさんいますよね？
６０キロや７０キロを扱える人も中にはいるでしょうか？もしいるなら二、三、お伺いしたいことがあるのですが・・・
大抵の人はホームトレーニーなんでしょうか？拘りをもってダンベルでされてるのでしょうか？
いろいろな人がいると思います。そこで質問です。
ダンベルベンチプレスという、ベンチプレスをダンベルでするという非常にメジャーな種目ですが
この定番種目をされてる方は多いと思います。そこで本題ですが私は、今までにベンチプレススレや
ダンベルベンチスレを見てきましたが５０キロ×１０レップ以上でトレを続けられてるような書き込みを
目にしたことがありません。ある程度の重量になるとダンベルよりもベンチで励む方も多いと思います
しかしダンベルでトレをするなら５０キロ×１０レップぐらいでのトレ報告はたくさんあっていいと思うんです
報告をあえてしてないだけっていうのなら、ここにならその程度こなせるよって人普通にいますか？
５０キロ×１０レップってすこすこ軽いですよ… それくらいなら普通にできる人ここならたくさんいますよね？
６０キロや７０キロを扱える人も中にはいるでしょうか？もしいるなら二、三、お伺いしたいことがあるのですが・・・
↑またカメムシかｗ
331 ：無記無記名：2007/12/01(土) 04:53:45 ID:oZ9wa/jB
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1175172723/l50
ここはダンベルベンチ５０キロを目指すスレのようです。
１回上げれば卒業のようです。ベンチスレ同様のようです。
ところが４０キロのスレでは１０回上げることを目標にしてるので
実質ここと同レベルです。必然的に４０キロの卒業者は事実上
５０キロのスレを卒業したも同然です。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1185792957/l50
なので、５０キロを１０回上げることを目指す過程で
６０キロを卒業を卒業してしまうことになるのです。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187329886/l50
卒業としないなら６０キロを１０回目指してる人いますか？
なかには７０キロで１０目指してる人もいるにはいると思うのですが・・・
ネタのように思えるでしょうがマジレスもマジレスです。
真面目なトレーニーさんどうなんでしょうか？
ここはダンベルベンチ５０キロを目指すスレのようです。
１回上げれば卒業のようです。ベンチスレ同様のようです。
ところが４０キロのスレでは１０回上げることを目標にしてるので
実質ここと同レベルです。必然的に４０キロの卒業者は事実上
５０キロのスレを卒業したも同然です。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1185792957/l50
なので、５０キロを１０回上げることを目指す過程で
６０キロを卒業を卒業してしまうことになるのです。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187329886/l50
卒業としないなら６０キロを１０回目指してる人いますか？
なかには７０キロで１０目指してる人もいるにはいると思うのですが・・・
ネタのように思えるでしょうがマジレスもマジレスです。
真面目なトレーニーさんどうなんでしょうか？
332 ：無記無記名：2007/12/01(土) 16:01:51 ID:SRWAo8oq
ロニーは90kgらしいな
333 ：無記無記名：2007/12/01(土) 16:05:50 ID:rMUv5Usk
６０～７０ｋｇでダンベルベンチやってる人か。アノミーに聞いてみればいいかも。
５０ｋｇのダンベルベンチプレスって、滅茶苦茶凄いわけじゃないけど、
これが出来るなら上級トレーニーであることに間違いないな。
フルレンジで扱えるのは４５ｋｇくらいまでかなぁ、俺は。
５０ｋｇだとパーシャルじゃないと無理。
これが出来るなら上級トレーニーであることに間違いないな。
フルレンジで扱えるのは４５ｋｇくらいまでかなぁ、俺は。
５０ｋｇだとパーシャルじゃないと無理。
５０Kgのダンベルって大きいだろうな～
俺のジムには無いからさ。町屋のクラブだからさorz
俺のジムには無いからさ。町屋のクラブだからさorz
337 ：無記無記名：2007/12/02(日) 11:57:04 ID:yrtSbJ5D
スタートポジションに持って行くが辛そうだ
>>337
実際辛いよ。
全身の力を使ってスタートポジションに持っていくわけだけど、
ここまでで３割くらいのエネルギーを消耗する気がする。
でも、ダンベルフックとかは嫌い。自力でスタートポジションまで
もっていってナンボだと思う。
実際辛いよ。
全身の力を使ってスタートポジションに持っていくわけだけど、
ここまでで３割くらいのエネルギーを消耗する気がする。
でも、ダンベルフックとかは嫌い。自力でスタートポジションまで
もっていってナンボだと思う。
339 ：無記無記名：2007/12/02(日) 23:42:26 ID:Gi2W5rPx
ダンベルベンチの終わりにダンベル落としたら若干マットから外れて床がへこんだ。
オレはもっとへこんだorz
オレはもっとへこんだorz
340 ：無記無記名：2007/12/03(月) 05:18:55 ID:ljcUgIzD
ここ↓にも50でダンベルプレスしてるツワモノがいるな
■■ダンベルベンチプレスのスタートポジション■■
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1170524823/399-
■■ダンベルベンチプレスのスタートポジション■■
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1170524823/399-
カメムシ長老よ
お前なにやってんの?
とうとう自演までするようになったか?
お前なにやってんの?
とうとう自演までするようになったか?
前からＩＤ使い分けて自演や一人チャットしてるけど
343 ：無記無記名：2007/12/03(月) 20:05:38 ID:u45MDUhh
カメムシってどういう意味？？
344 ：無記無記名：2007/12/03(月) 20:27:13 ID:vXuKU4Ru
コスルとクサイって意味じゃね？
長老のデフォはキモい敬語で釣り用の質問する（わざと回答者を怒らせて釣る）
346 ：無記無記名：2007/12/03(月) 21:55:41 ID:u45MDUhh
ふーん。要するに、遠まわしに自分の凄さ（スレのレベルに対して）を
つらつらと書き込むウザイ奴のことか？
つらつらと書き込むウザイ奴のことか？
347 ：無記無記名：2007/12/03(月) 23:30:51 ID:2/7R+NFZ
ダンベルトレしようと思ってる者なんだけど、みんなおすすめのベンチってなに？
インクラインもできるベンチがほしいんだけど、プロボのはアホみたいに高いし…。
教えてエロイ人！
インクラインもできるベンチがほしいんだけど、プロボのはアホみたいに高いし…。
教えてエロイ人！
349 ：無記無記名：2007/12/04(火) 00:06:52 ID:UmMVhHcL
俺もプロボのっていうかボディソリの。
フラットインクラインって重いけど、こいつはキャスターついてて移動も割と楽。
フラットインクラインって重いけど、こいつはキャスターついてて移動も割と楽。
351 ：無記無記名：2007/12/04(火) 00:49:04 ID:YEVa8rA6
352 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/12/04(火) 00:54:13 ID:1iAyvpWH
インクラインとかいらねーから(笑)フラットだけでタケポンみたいな胸になるよ
たけぽんの重量はうらやましいがたけぽんの胸を目指す奴はいないだろ。
要らないと思う奴はフラットだけでいい。
要らないと思う奴はフラットだけでいい。
354 ：無記無記名：2007/12/04(火) 01:12:05 ID:UmMVhHcL
ガリヤンはなんのベンチ使ってるの？
355 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/12/04(火) 01:14:58 ID:1iAyvpWH
モリヤンのフラットだよ
今からお前をガリヤと呼ぶことにする
357 ：無記無記名：2007/12/04(火) 14:17:22 ID:BoQLcg2+
ファイティングロードのダンベル最高！安いという意味を含めての事だが・・・使用上全く問題なし！
358 ：無記無記名：2007/12/05(水) 05:34:43 ID:A7VKKbOV
ＦＲならＷＦを買う
ＦＲはメール対応がふざけてるから絶対買わない
ＦＲはメール対応がふざけてるから絶対買わない
359 ：無記無記名：2007/12/06(木) 20:47:00 ID:to5vfei8
360 ：ボクイチ総：2007/12/06(木) 20:51:03 ID:/T6g9n02
>>359
君の身長が175以下なら40キロセットで平気かな！
君の身長が175以下なら40キロセットで平気かな！
脂肪が乗ってるからわかりにくいけど、結構胸板はある気がする。
どちらにしろこれくらいの身体でもダンベルベンチ３０ｋｇ以上を１０レップとかは普通にできるから
８０ｋｇセットくらいは揃えといた方が速く理想に近づく。
どちらにしろこれくらいの身体でもダンベルベンチ３０ｋｇ以上を１０レップとかは普通にできるから
８０ｋｇセットくらいは揃えといた方が速く理想に近づく。
ワンハンドローイングが、背中に効いている感じがしない…
あと、プレスも胸に効いている感じがしない…
あと、プレスも胸に効いている感じがしない…
ワンハンドローはなかなか難しいらしいよ。
俺も全然効いた気がしないし。
プレスって、ダンベルプレス？
ちゃんと肩甲骨引いたままでやってる？
ダンベルプレスが一番きかせやすいけどな。俺的にだけど。
俺も全然効いた気がしないし。
プレスって、ダンベルプレス？
ちゃんと肩甲骨引いたままでやってる？
ダンベルプレスが一番きかせやすいけどな。俺的にだけど。
ワンハンドローが難しいっていうか、
背中効かす感覚がまだ掴めてないんじゃないかな？
背中って、一度効かす感覚を覚えると、何やっても効くようになるよ。
傾向としては、腕が太くなり易い人は背中効き難い。
反対に、背中効きやすい人は、腕が太くなりにくい。
背中効かす感覚がまだ掴めてないんじゃないかな？
背中って、一度効かす感覚を覚えると、何やっても効くようになるよ。
傾向としては、腕が太くなり易い人は背中効き難い。
反対に、背中効きやすい人は、腕が太くなりにくい。
>>363
｢胸を張って、背骨を浮かせる感じでやる｣
ということでしょうか？
自分は、ただ、寝ているだけでした。改善してみます。
>>364
以前、スポクラに通っていた時も、
背中のマシンを使っても、背中に効いていると感じたことはありませんでした。
YouTubeにあるトレ動画を見て、フォームを改善しようと思います。
ありがとうございました。
｢胸を張って、背骨を浮かせる感じでやる｣
ということでしょうか？
自分は、ただ、寝ているだけでした。改善してみます。
>>364
以前、スポクラに通っていた時も、
背中のマシンを使っても、背中に効いていると感じたことはありませんでした。
YouTubeにあるトレ動画を見て、フォームを改善しようと思います。
ありがとうございました。
>>365
ダンベルプレス、ベンチプレスをするときは
ダンベルを下げた時に肩甲骨を寄せる（胸を張った感じ）、
肩甲骨を寄せたまま、ダンベルを上げ下げ。
形としては、上げた時 V じゃなく W 見たいな感じ。
まあ、説明は難しいけど、色々なサイトで調べてくれ。
フォームによって全然効かなかったりするからね、
ウエイトし始めてフォームの大切さを知った。
ダンベルプレス、ベンチプレスをするときは
ダンベルを下げた時に肩甲骨を寄せる（胸を張った感じ）、
肩甲骨を寄せたまま、ダンベルを上げ下げ。
形としては、上げた時 V じゃなく W 見たいな感じ。
まあ、説明は難しいけど、色々なサイトで調べてくれ。
フォームによって全然効かなかったりするからね、
ウエイトし始めてフォームの大切さを知った。
>>365
俺はこのサイトを参考にしてやってきた。
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm
ベンチプレスのサイトだけど、基本的なことは同じだから参考に。
肩甲骨を寄せるのが分かるやつ↓
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-stick-out-chest.htm
俺はこのサイトを参考にしてやってきた。
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm
ベンチプレスのサイトだけど、基本的なことは同じだから参考に。
肩甲骨を寄せるのが分かるやつ↓
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-stick-out-chest.htm
腕がまるで太くならん・・・・・
１１、５キロのダンベルでカールしてるんだがなんでだろう
月曜日にやって火曜日休んで水曜日にまたトレって感じで回してるんだけど・・・・
１１、５キロのダンベルでカールしてるんだがなんでだろう
月曜日にやって火曜日休んで水曜日にまたトレって感じで回してるんだけど・・・・
一応今やってるトレも書き込んどく
ダンベルフライ１５キロ １０×３
ディップス自重50回
ワンハンドロー２０キロ １０×３
↑と↓のは回復する時間が違うからそれにあわせて別々の日にやることが多い
時々かぶるけど
ダンベルカール １１，５キロ １０×３
サイドレイズ ７キロ １０×３
後ダンベルで前腕を鍛えるトレをやってる
表側が７キロ １０×３で裏側が１５キロ １０×３
なぜ裏と表でこんなに違うかというと
裏表あるのを知らなかったから
ちょっと考えれば分かることなのに・・・・・・・われながら抜けてる
ダンベルフライ１５キロ １０×３
ディップス自重50回
ワンハンドロー２０キロ １０×３
↑と↓のは回復する時間が違うからそれにあわせて別々の日にやることが多い
時々かぶるけど
ダンベルカール １１，５キロ １０×３
サイドレイズ ７キロ １０×３
後ダンベルで前腕を鍛えるトレをやってる
表側が７キロ １０×３で裏側が１５キロ １０×３
なぜ裏と表でこんなに違うかというと
裏表あるのを知らなかったから
ちょっと考えれば分かることなのに・・・・・・・われながら抜けてる
>> なぜ裏と表でこんなに違うかというと
裏表あるのを知らなかったから
どういうこと？
それと、前腕のトレは、多分リストカール（裏）とリバースリストカール（表）。
一日おきにやれると言うなら、トレ強度が弱いんじゃないかな？
俺も腕はなかなか追い込めないから、ドロップセットしたりしてるけど。
裏表あるのを知らなかったから
どういうこと？
それと、前腕のトレは、多分リストカール（裏）とリバースリストカール（表）。
一日おきにやれると言うなら、トレ強度が弱いんじゃないかな？
俺も腕はなかなか追い込めないから、ドロップセットしたりしてるけど。
373 ：無記無記名：2007/12/12(水) 23:24:18 ID:bpIZcFsL
>>367のやり方をダンベルプレスやってみたんだけど、肘が殆ど伸びないような気がするんだが・・・
あとハの字にあげるとバランスが崩れるような気がする。ダンベルプレスだと
あとハの字にあげるとバランスが崩れるような気がする。ダンベルプレスだと
うはーベンチプレッスってこうやるのか
思いっきり肩出してたわ
思いっきり肩出してたわ
>>368
体幹から鍛えていかないと腕はなかなか太くならない
体幹から鍛えていかないと腕はなかなか太くならない
379 ：無記無記名：2007/12/13(木) 23:29:58 ID:sVxEr888
縄跳びの連続跳び鈴木勝己って人（http://www.nhk.or.jp/doutoku56/detail22.html）は、7.5kgのダンベルを両手に持って100メールルダッシュを5回やってる姿テレビに映っていたよ。早朝、住宅街の道路で。かなり凄いよね。
もうちょっと詳しく言うと（http://www.nhk.or.jp/doutoku56/detail22/detail22script.pdf）、
７．５キロの重りを両手に持って全力疾走。
１００メートルを５回繰り返します。
腕立て伏せ、２００回。
懸垂、４０回。
ランニング、１０キロ。
朝夕２回、トレーニングを休んだことはありません。
もうちょっと詳しく言うと（http://www.nhk.or.jp/doutoku56/detail22/detail22script.pdf）、
７．５キロの重りを両手に持って全力疾走。
１００メートルを５回繰り返します。
腕立て伏せ、２００回。
懸垂、４０回。
ランニング、１０キロ。
朝夕２回、トレーニングを休んだことはありません。
380 ：無記無記名：2007/12/13(木) 23:35:49 ID:sVxEr888
ちなみにその人の画像
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/img/detail/22/photos_main01.jpg
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/img/detail/22/photos_main02.jpg
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/img/detail/22/photos_main03.jpg
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/img/detail/22/photos_main04.jpg
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/img/detail/22/photos_main01.jpg
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/img/detail/22/photos_main02.jpg
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/img/detail/22/photos_main03.jpg
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/img/detail/22/photos_main04.jpg
背中のトレで良いのある？
両手でやるやつで
両手でやるやつで
BMのサンドバッグからごみが出てきたという報告が多数あります。
ウエイト板のサンドバッグのスレです。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153832064/
ウエイト板のサンドバッグのスレです。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153832064/
383 ：チン太 ◆wqLZLRuzPQ ：2007/12/14(金) 19:30:54 ID:mLAfAKMR
突然なんですが、最近インクラインベンチを購入しましてダンベルプレスを始めました。
重さは片手10kなんですが、どうしても胸と言うより三角筋がキツくなります。
ただ単に三角筋が弱いからでしょうか？
それともフォームが悪いからでしょうか？
一応いろんなサイトでフォームについて調べたのですが、見て貰える人が
周りにいないため不安です。
アドバイスいただけたら幸いです
重さは片手10kなんですが、どうしても胸と言うより三角筋がキツくなります。
ただ単に三角筋が弱いからでしょうか？
それともフォームが悪いからでしょうか？
一応いろんなサイトでフォームについて調べたのですが、見て貰える人が
周りにいないため不安です。
アドバイスいただけたら幸いです
>>381
リアレイズ
リアレイズ
ワンハンドローのフォーム間違ってたっぽい
胸を張ってなかったｗ
正しいフォームでやってみたらめちゃくちゃ効くな
胸を張ってなかったｗ
正しいフォームでやってみたらめちゃくちゃ効くな
386 ：無記無記名：2007/12/16(日) 10:56:04 ID:xFcWY4yP
ワンハンドローって腰を痛める危険性ありますか？
無いんならドンドンやっていきたいんだけど
ウエイトやり始めて一回腰を痛めて、何が原因なのかが判らなくて怖い
無いんならドンドンやっていきたいんだけど
ウエイトやり始めて一回腰を痛めて、何が原因なのかが判らなくて怖い
正常なフォームに限ればない。
388 ：無記無記名：2007/12/16(日) 12:49:26 ID:xFcWY4yP
389 ：無記無記名：2007/12/16(日) 12:58:06 ID:GbzmMwPz
カール、ショルダープレス、レッグプレスなんかも腰に負担
かかるからウエイト自体やめたほうがいいよｗ
かかるからウエイト自体やめたほうがいいよｗ
>>388
スクワットとデッドは性質上、どうやってもある程度は腰に負担がかかる種目ですよ。
スクワットとデッドは性質上、どうやってもある程度は腰に負担がかかる種目ですよ。
391 ：無記無記名：2007/12/16(日) 18:33:42 ID:+aGkDU7n
>>387
マンガみたいな話するなよ。
>>386
390のとおり。
人間歩くだけで腰に負担がかかってる。
重いものを背負い込むとなおさらだ。
だからってそんなことばかり言ってはウエイトそれこそできん。
デッドも、シュラッグも、バーベルカールですら腰にくる。
スクワットも腰、膝、そら怖い。ワンハンドローも腰を痛める。
だからなるべく重量を軽く負担を減らし無理なく続けていくと。それしかない、やっていくならな。
マンガみたいな話するなよ。
>>386
390のとおり。
人間歩くだけで腰に負担がかかってる。
重いものを背負い込むとなおさらだ。
だからってそんなことばかり言ってはウエイトそれこそできん。
デッドも、シュラッグも、バーベルカールですら腰にくる。
スクワットも腰、膝、そら怖い。ワンハンドローも腰を痛める。
だからなるべく重量を軽く負担を減らし無理なく続けていくと。それしかない、やっていくならな。
392 ：無記無記名：2007/12/16(日) 18:46:07 ID:gRIdCSj1
もしかして腹圧のかけかたとか知らないのかな？
393 ：無記無記名：2007/12/16(日) 19:46:08 ID:HZjmxGYD
だから1人でやれてプレートそんなに要らなくて
めちゃくちゃ効くスロトレ法があるだろ
どうしてビルダーは無理して重い物もとうとするんだ？
めちゃくちゃ効くスロトレ法があるだろ
どうしてビルダーは無理して重い物もとうとするんだ？
筋肥大を第一に考えると重量扱いにくいため、効率的ではなくなるから。
スローだと疲労感や筋肉痛の出方が酷いのは認める。
だがそれだけだと思う。
必ずゐもきつい=効果的、ではない。
スローだと疲労感や筋肉痛の出方が酷いのは認める。
だがそれだけだと思う。
必ずゐもきつい=効果的、ではない。
停滞期に刺激を変える意味や怪我で重量扱えないときはスロトレが役立つ
396 ：無記無記名：2007/12/17(月) 00:01:37 ID:8cGrSbtt
物理的な負荷で言えばスローでも同じだけの負荷はかけられると思う。
けっきょくチートでは負荷が弱まってるわけで・・・。
まあスローとはいわなくてもストリクトこそ最高だと思う。
スポーツの補助ならチート云々・・・練習ってのはデタラメに勢いでするものかな
じんわり正しく念入りにしておいて本番に備えるものだと思う。
チートは時間の短縮と焦りが出てるだけだと思うな。
たぶん生涯いらない。
けっきょくチートでは負荷が弱まってるわけで・・・。
まあスローとはいわなくてもストリクトこそ最高だと思う。
スポーツの補助ならチート云々・・・練習ってのはデタラメに勢いでするものかな
じんわり正しく念入りにしておいて本番に備えるものだと思う。
チートは時間の短縮と焦りが出てるだけだと思うな。
たぶん生涯いらない。
＞チートは時間の短縮と焦りが出てるだけだと思うな。
＞たぶん生涯いらない。
時間の短縮とも焦りともまるで関係がありません。
アスリートがクイックリフトを行う事には単純にパワー養成の意味だけでなく、
ほとんどの競技において最も重要と目される股関節の使い方の修練に意義があります。
いわゆるボディビルトレーニングの「効かせる」トレーニングとは対極に位置するといえるでしょう。
＞たぶん生涯いらない。
時間の短縮とも焦りともまるで関係がありません。
アスリートがクイックリフトを行う事には単純にパワー養成の意味だけでなく、
ほとんどの競技において最も重要と目される股関節の使い方の修練に意義があります。
いわゆるボディビルトレーニングの「効かせる」トレーニングとは対極に位置するといえるでしょう。
完全に初心者の頃はストリクトに拘った方がいいかもしれないけど、
プロとか以外のナチュラルビルダーででかい選手のトレ見てるとやっぱ高負荷でチートかなって思う。
もちろん効かせる意識が出来る範囲でだろうけど。
効かせることが上手くなればなるほど、高負荷低レップスでもいけるようになるのかね。
プロとか以外のナチュラルビルダーででかい選手のトレ見てるとやっぱ高負荷でチートかなって思う。
もちろん効かせる意識が出来る範囲でだろうけど。
効かせることが上手くなればなるほど、高負荷低レップスでもいけるようになるのかね。
399 ：無記無記名：2007/12/17(月) 09:19:21 ID:WOZj4N+1
>>397
いやそうじゃなくて…
>>398
＞効かせることが上手くなればなるほど、高負荷低レップスでもいけるようになるのかね。
これは一理あるだろうね。
格闘家でもスポーツ選手でもボディビルダーでもウエイトトレーニングとして
チートもありだし、スローもあり。
チート、スロー、ストリクト、どのトレに重点を置くかと言えばストリクトを選ぶってこと。
チートは勢い任せで負荷を逃がせるだけ。結局負荷は逃げてるんだがその運動そのものはうまくなる、かも知れない、
メリットがあるのかないのかま、それぞれかな。
次にスロートレーニング、負荷を弱め、意識的にスローで行う、やはり負荷、重みに対しての適応に乏しい。
重量を用いてストリクトに行う。自分にできる限界重量でかつストリクトに。
限界と言えどもストリクトにこなせる範囲。ここで使用重量への適応とフルレンジの中で
負荷を逃がすことなく上質のトレができると。大は小をかねる。重量を用いてストリクトにやれるってことは
大いにチートでパワーを爆発させられるしスローも綺麗に決められる。
いやそうじゃなくて…
>>398
＞効かせることが上手くなればなるほど、高負荷低レップスでもいけるようになるのかね。
これは一理あるだろうね。
格闘家でもスポーツ選手でもボディビルダーでもウエイトトレーニングとして
チートもありだし、スローもあり。
チート、スロー、ストリクト、どのトレに重点を置くかと言えばストリクトを選ぶってこと。
チートは勢い任せで負荷を逃がせるだけ。結局負荷は逃げてるんだがその運動そのものはうまくなる、かも知れない、
メリットがあるのかないのかま、それぞれかな。
次にスロートレーニング、負荷を弱め、意識的にスローで行う、やはり負荷、重みに対しての適応に乏しい。
重量を用いてストリクトに行う。自分にできる限界重量でかつストリクトに。
限界と言えどもストリクトにこなせる範囲。ここで使用重量への適応とフルレンジの中で
負荷を逃がすことなく上質のトレができると。大は小をかねる。重量を用いてストリクトにやれるってことは
大いにチートでパワーを爆発させられるしスローも綺麗に決められる。
体幹を鍛えたいんだけどダンベル持ってないんで､
2ﾘｯﾄﾙペットボトルでトレーニングする場合､
ダンベルベンチプレスとデッドリフトやる場合と
普通に腕立て伏せと背筋運動?をやるのと
どっちが効率いいですか?
2ﾘｯﾄﾙペットボトルでトレーニングする場合､
ダンベルベンチプレスとデッドリフトやる場合と
普通に腕立て伏せと背筋運動?をやるのと
どっちが効率いいですか?
２リットルなんかでやっても意味なんてほとんどないに等しいぞ
というかダンベル持ってないやつがここで質問しても意味ない
スレタイも読めないの？
というかダンベル持ってないやつがここで質問しても意味ない
スレタイも読めないの？
クイックリフトと単なるチーティングがごっちゃになってはる？
筋肥大目的でのトレは基本的には高重量トレ以外にないですね
効くからと言って、やたら軽い重量でやるのはその時の自己満足だけで
「効かせる」の意味を間違えると疲労感のわりに結果が伴わない残念なことになる
また「超ストリクトフォーム」などとストリクトにこだわりすぎるのも良くない
（ただし本当にまったくの初心者は当然ストリクト重視すべき）
筋肥大を求めているならあくまでコントロールできる範囲で可能な限り高重量を扱うほうが話が早い
より正確にいうと高重量トレを通常の基本トレとして、マンネリ化を防ぎ新たな刺激を与えるために
高レップスやスロートレ等をトレ数回に一回くらいではさんでやるといい
効くからと言って、やたら軽い重量でやるのはその時の自己満足だけで
「効かせる」の意味を間違えると疲労感のわりに結果が伴わない残念なことになる
また「超ストリクトフォーム」などとストリクトにこだわりすぎるのも良くない
（ただし本当にまったくの初心者は当然ストリクト重視すべき）
筋肥大を求めているならあくまでコントロールできる範囲で可能な限り高重量を扱うほうが話が早い
より正確にいうと高重量トレを通常の基本トレとして、マンネリ化を防ぎ新たな刺激を与えるために
高レップスやスロートレ等をトレ数回に一回くらいではさんでやるといい
404 ：無記無記名：2007/12/17(月) 17:11:39 ID:oAwLXaQA
>>403
解かってるな。「どの程度」として君のレスを見るかだが実に良く解かるそういうことだ。
解かってるな。「どの程度」として君のレスを見るかだが実に良く解かるそういうことだ。
まてまて、ペットボトルとはあるが水をいれるとは
書いてないぞ。
もしかしたら水銀を入れる可能性も考えろよ。
書いてないぞ。
もしかしたら水銀を入れる可能性も考えろよ。
>>403
やっぱナチュラルで二頭が凄い選手とかはかなりチート使ってでも高重量でバーベルカールやってるしね。
筋肥大を狙うなら効かせる意識を保てる範囲で出来る限り高負荷を扱うようにするのがいいんだろう。
もちろん慣れると効果半減だから、変化させる必要はあるけど。
競技補助の中でも特に筋肥大を全く目的としない場合は効かせる意識は
ない方が良さそうだが。
やっぱナチュラルで二頭が凄い選手とかはかなりチート使ってでも高重量でバーベルカールやってるしね。
筋肥大を狙うなら効かせる意識を保てる範囲で出来る限り高負荷を扱うようにするのがいいんだろう。
もちろん慣れると効果半減だから、変化させる必要はあるけど。
競技補助の中でも特に筋肥大を全く目的としない場合は効かせる意識は
ない方が良さそうだが。
本当に申し訳ない
ダンベル10キロしかやってないんだがロウとかの意味がわからない
カールしかわからない
誰か教えてくれ…
ダンベル10キロしかやってないんだがロウとかの意味がわからない
カールしかわからない
誰か教えてくれ…
ロウってのは英語で引っ張るって意味だぜ
下から上に引っ張ってみるといいぜ
下から上に引っ張ってみるといいぜ
毎日チンコ持ってワンハンドローしてますけど筋肉付きますか？
やっぱたんぱく質は余分に取った方がいいでしょうか？
やっぱたんぱく質は余分に取った方がいいでしょうか？
そんなバナナｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
414 ：無記無記名：2007/12/19(水) 00:41:41 ID:erUhybnl
どんだけ負けず嫌いなんだｗ
>>411
それ、ハンマーカール
それ、ハンマーカール
>>412
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
417 ：無記無記名：2007/12/19(水) 22:38:16 ID:LxnCafg/
クロームダンベル買っちゃった。
みんなの言うとおりにラバーにしとけばよかったよ。
付け替えがカチャカチャ煩いし、冷たいし、落っことしたら危険だしな。
みんなの言うとおりにラバーにしとけばよかったよ。
付け替えがカチャカチャ煩いし、冷たいし、落っことしたら危険だしな。
>>417
ラバーはラバーで、大きくて邪魔だよ
ラバーはラバーで、大きくて邪魔だよ
テクノジムのブラックのダンベルは一般販売してるのか？
あれジムにあるんだけど、欲しいんだよなぁ
あれジムにあるんだけど、欲しいんだよなぁ
420 ：無記無記名：2007/12/20(木) 04:09:44 ID:Fk6IU/9U
60kgのセット(ラバーじゃないやつ)を買おうと思ってるのですが、安いしＦＲで十分なんじゃないの？とか思ってるのですがいかがなもんなんでしょうか？
イマイチ他のとの違いがわかりませぬ。
どなたか指導頼みます
イマイチ他のとの違いがわかりませぬ。
どなたか指導頼みます
421 ：無記無記名：2007/12/20(木) 04:18:00 ID:hzS5lmfB
>>420
ダンベルに限っては問題ない。むしろいいくらい。
安い上にしかもモノはいいよ。FRブランドでいちいちカチンとくるなら知らないがｗ
それよりもWFも個人的にお勧め。さらに安いし。5キロプレートが小さいので有難い。
重いのに小さいのはなにかと使いやすい。そういう意味ではラバーなんて俺なら絶対ありえないな。
ダンベルに限っては問題ない。むしろいいくらい。
安い上にしかもモノはいいよ。FRブランドでいちいちカチンとくるなら知らないがｗ
それよりもWFも個人的にお勧め。さらに安いし。5キロプレートが小さいので有難い。
重いのに小さいのはなにかと使いやすい。そういう意味ではラバーなんて俺なら絶対ありえないな。
422 ：無記無記名：2007/12/20(木) 08:43:39 ID:HuKRBQM0
>>420
FRはおすすめしない。
見た目が汚いのは我慢できたとしても、スクリューがすぐに緩む。
プレートを逆回しして締めたとしてもだ。
モノ自体は安いかもしれんが、送料が高いしメール対応が悪い、届くのが遅い。
送料込みのＭＷで買った方がいいと思う。
FRはおすすめしない。
見た目が汚いのは我慢できたとしても、スクリューがすぐに緩む。
プレートを逆回しして締めたとしてもだ。
モノ自体は安いかもしれんが、送料が高いしメール対応が悪い、届くのが遅い。
送料込みのＭＷで買った方がいいと思う。
423 ：無記無記名：2007/12/20(木) 08:52:24 ID:YrJwjaPS
赤いダンベルとかｗｗｗｗｗ
424 ：無記無記名：2007/12/20(木) 09:18:39 ID:7NwHqwsf
>>420
ラバーにしとけばよかったと後悔するよ
ラバーにしとけばよかったと後悔するよ
ちょっと前にストロングスポーツでラバーダンベル買って始めたけどまあ特に不満は無い
暫くはちょっと臭かったけどガレージをトレーニングルームにするとかならともかく
普通の家ならラバーの方がいろいろといいと思うよ
あとちょっとした事だがやる部位によって結構頻繁に取り替えるから
リングに金属入ってるやつの方がいいかも知れん
暫くはちょっと臭かったけどガレージをトレーニングルームにするとかならともかく
普通の家ならラバーの方がいろいろといいと思うよ
あとちょっとした事だがやる部位によって結構頻繁に取り替えるから
リングに金属入ってるやつの方がいいかも知れん
俺ファイティングのダンベル買ったけどすぐ緩むないちいち閉めなおすのめんどくさい
427 ：無記無記名：2007/12/20(木) 18:34:18 ID:tVswj8V9
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/detail22.html
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/detail22/wmp.asx
にダンベルを持って100メールと走る動画があるよ。
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/detail22/wmp.asx
にダンベルを持って100メールと走る動画があるよ。
428 ：無記無記名：2007/12/20(木) 18:37:16 ID:tVswj8V9
00:32辺り。
以下チンニングを愛する（略）スレより
902 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/12/20(木) 18:38:30 ID:tVswj8V9
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/detail22.html
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/detail22/wmp.asx
の動画に、鉄棒を使って懸垂する映像があるよ。
なんらかの罠だと思われる
要注意
902 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/12/20(木) 18:38:30 ID:tVswj8V9
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/detail22.html
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/detail22/wmp.asx
の動画に、鉄棒を使って懸垂する映像があるよ。
なんらかの罠だと思われる
要注意
>>429
omaiiiytudana
omaiiiytudana
432 ：無記無記名：2007/12/20(木) 22:43:01 ID:iz5Am0xX
＞鈴木勝己さん６８歳。
＞鈴木さんは毎日体を鍛え続けています。
＞７．５キロの重りを両手に持って全力疾走。
＞１００メートルを５回繰り返します。
＞腕立て伏せ、２００回。
＞懸垂、４０回。
＞ランニング、１０キロ。
＞朝夕２回、トレーニングを休んだことはありません。
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/detail22/detail22script.pdf
＞鈴木さんは毎日体を鍛え続けています。
＞７．５キロの重りを両手に持って全力疾走。
＞１００メートルを５回繰り返します。
＞腕立て伏せ、２００回。
＞懸垂、４０回。
＞ランニング、１０キロ。
＞朝夕２回、トレーニングを休んだことはありません。
http://www.nhk.or.jp/doutoku56/detail22/detail22script.pdf
433 ：無記無記名：2007/12/21(金) 03:07:03 ID:bMP7ztYH
６０Kgセットを買ったら、重量調節出来るのかな？
プレートは何Kgのが何枚付いてくるんだろ？予想では５Kg×６なんだけど
３０、２０、１０しか出来ないんだったら意味無いし．．．部位によって２５や１５でもやりたいし
同時に２．５Kgのプレートも買ったほうがいいのかな？それと最大重量は３０までしか出来ませんか？カタログに載って無いので、詳しい方教えて下さい
プレートは何Kgのが何枚付いてくるんだろ？予想では５Kg×６なんだけど
３０、２０、１０しか出来ないんだったら意味無いし．．．部位によって２５や１５でもやりたいし
同時に２．５Kgのプレートも買ったほうがいいのかな？それと最大重量は３０までしか出来ませんか？カタログに載って無いので、詳しい方教えて下さい
434 ：無記無記名：2007/12/21(金) 03:11:46 ID:SlqqNDG/
>>433
そんな予想してないでしょ？つっこんでもらってどうしたいわけ？ｗ
大中小の円盤と棒と送られてくるよ。1.25、2.5、5、だな。
せこい感じの円盤どもが送られてくる。1.25など使おうと思わないだろうな。
買い足すのは5のみ。
そんな予想してないでしょ？つっこんでもらってどうしたいわけ？ｗ
大中小の円盤と棒と送られてくるよ。1.25、2.5、5、だな。
せこい感じの円盤どもが送られてくる。1.25など使おうと思わないだろうな。
買い足すのは5のみ。
436 ：無記無記名：2007/12/21(金) 07:01:43 ID:bMP7ztYH
＞5kg刻みの重量調整
え？
え？
438 ：無記無記名：2007/12/21(金) 12:05:12 ID:ZIFLV6q1
ダンベル70kgセットとかってないっすか？
今ラバーの50kgセット使ってるんですが、そろそろダンベルベンチで頭打ちしそうっす。
と、やっぱカラーのダンベル使うんなら床にゴム敷いたほうがいい？
今ラバーの50kgセット使ってるんですが、そろそろダンベルベンチで頭打ちしそうっす。
と、やっぱカラーのダンベル使うんなら床にゴム敷いたほうがいい？
なんでオンラインショップでも見てから書かねーの？
プレート買い足すって考えはねーの？
プレート買い足すって考えはねーの？
440 ：無記無記名：2007/12/21(金) 18:07:43 ID:5nkpOZkO
>>438
なにか敷いたほうがいい。
で、上のセットのほうが得だろたぶん。
同じようなものなら適当に買って5キロのみ買い足せばいい。
小さいの何個かあれば重さ変えられるでしょ。
あとガリヤンがいうにはラバーはオカマだってｗ
なにか敷いたほうがいい。
で、上のセットのほうが得だろたぶん。
同じようなものなら適当に買って5キロのみ買い足せばいい。
小さいの何個かあれば重さ変えられるでしょ。
あとガリヤンがいうにはラバーはオカマだってｗ
６０ｋｇセットのダンベル買ったら１．５ｋｇのシャフトと１．２５ｋｇのプレート×４０枚だった。
６０ｋｇに足りないから文句言ったら１．２５ｋｇを１０枚くれた。得した。
６０ｋｇに足りないから文句言ったら１．２５ｋｇを１０枚くれた。得した。
くだらねえ
どいつもこいつも糞面白くもねえネタばっか書いてんじゃねえよ
脳腐ってるだろ
どいつもこいつも糞面白くもねえネタばっか書いてんじゃねえよ
脳腐ってるだろ
443 ：無記無記名：2007/12/21(金) 20:09:15 ID:bMP7ztYH
>>437
何かオカシイですか？
６０Kgセットを買った場合に、何Kgプレートがそれぞれ何枚ついてくるんですか？具体的にお願いします
初心者の私に、上から目線で嘲笑されて「釣りか？」と言われたらたら死にたくなります(´･ω･`)
勉強不足でスミマセン
何かオカシイですか？
６０Kgセットを買った場合に、何Kgプレートがそれぞれ何枚ついてくるんですか？具体的にお願いします
初心者の私に、上から目線で嘲笑されて「釣りか？」と言われたらたら死にたくなります(´･ω･`)
勉強不足でスミマセン
444 ：無記無記名：2007/12/21(金) 20:25:24 ID:X0aaHYo/
60kgセットだと15kgのプレートが4枚です。
445 ：無記無記名：2007/12/21(金) 20:33:43 ID:bMP7ztYH
んな訳ないやろボケ
(;`･ω･)
(;`･ω･)
そうだよ！６０㎏プレート1枚だよ！
マジレスします。ダンベルですよね？
ダンベルバー 2．5キロ×2
1．25キロ×4
2．5キロ×4
5．0キロ×6
プロボディです。
ダンベルバー 2．5キロ×2
1．25キロ×4
2．5キロ×4
5．0キロ×6
プロボディです。
訂正
5．0キロじゃなくて、5キロでした。
こんなところで有効数字なんてどうでもいいですけれど、一応ｗ
5．0キロじゃなくて、5キロでした。
こんなところで有効数字なんてどうでもいいですけれど、一応ｗ
449 ：無記無記名：2007/12/21(金) 20:43:40 ID:X0aaHYo/
( ^ω^) 釣れたｗｗｗ
５キロ×８
じゃねーの？
じゃねーの？
451 ：無記無記名：2007/12/21(金) 20:46:23 ID:w+hn31fT
５㌔プレート６枚っておかしくね？
４枚じゃね？
４枚じゃね？
5キロ8枚でしたｗ
451が一番の釣り
454 ：無記無記名：2007/12/22(土) 01:16:59 ID:TsGadlwk
455 ：無記無記名：2007/12/22(土) 17:28:55 ID:IWbqN7uE
http://jp.youtube.com/watch?v=sy66lglTEs4
どんな神経して両方合わすんだろな
どんな神経して両方合わすんだろな
ベンチがないんですが、ダンベルフライとかはやはり床じゃムリですか？
床じゃ無理というわけではないが
稼動域が圧倒的に狭まるからなー
布団があるならそれでベンチの真似事してやったらいいよ
俺もそれでやってる
稼動域が圧倒的に狭まるからなー
布団があるならそれでベンチの真似事してやったらいいよ
俺もそれでやってる
458 ：無記無記名：2007/12/22(土) 22:00:54 ID:4Kgs/pni
ダンベル布団プレスしてるよ
なるほど
布団を丸めてやってみます
布団を丸めてやってみます
>>455の意味がわからない
461 ：無記無記名：2007/12/23(日) 00:32:11 ID:CbhiAqI1
なるほｗ
463 ：４２０：2007/12/23(日) 04:22:03 ID:F8bb2bKV
>>421
早速の返答サンクスどうです。
なるほど。もうちとしらべて検討してみます。
>>422
ＦＲは評判良くないみたいですねｗｗ
わかりました。ちょっくらＭＷのサイトみてきまする。
>>424
ラバーだと少し値段が張るんですよねー。。
早速の返答サンクスどうです。
なるほど。もうちとしらべて検討してみます。
>>422
ＦＲは評判良くないみたいですねｗｗ
わかりました。ちょっくらＭＷのサイトみてきまする。
>>424
ラバーだと少し値段が張るんですよねー。。
>>463
FRのダンベル使ってるよ。
スクリューが緩むっていうのは、締め方が悪い。
カラ－で締めて、最後にプレート自体を回して本締め。
外す時は逆のパターン。
これで緩む事はない。
FRでも問題ないとは思うけど、↓のテンプレのメーカーで色々さがしてみたら。
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ３４ｋｇ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1194929919/l50
ちなみに俺はアイアン使ってる。不便だと感じた事は無いけど。
ちなみに内は畳だからね、フローリングとかだとラバーの方が良いのかも、と思ったりもする。
FRのダンベル使ってるよ。
スクリューが緩むっていうのは、締め方が悪い。
カラ－で締めて、最後にプレート自体を回して本締め。
外す時は逆のパターン。
これで緩む事はない。
FRでも問題ないとは思うけど、↓のテンプレのメーカーで色々さがしてみたら。
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ３４ｋｇ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1194929919/l50
ちなみに俺はアイアン使ってる。不便だと感じた事は無いけど。
ちなみに内は畳だからね、フローリングとかだとラバーの方が良いのかも、と思ったりもする。
465 ：無記無記名：2007/12/24(月) 03:59:17 ID:RXjzs9qy
出会い完全ガイド～愛らぶnavi
http://ailove-navi.sakura.ne.jp/
80年代後半の日本と言えばバブルの真っ只中だった。ジュリアナ、BOOWY、そして伝説のAV時代。
小林ひとみ、あいだもも、浅倉舞、桜樹ルイ、朝岡実嶺、有賀美穂など数々の伝説と称されたAV女優を生んだ。
中でも私のベスト１は朝岡実嶺だ。今もなお記憶に残る彼女の刻まれた伝説を、私は忘れない。
彼女は、今どこで何をしているのだろうか。
君らの記憶の片隅にある朝岡実嶺としてのプレイの数々を忘れてはいけない。
なぜなら、その記憶こそが、彼女が生きた証であるのだから・・。
80年代、そう、私は高校生だった。「行って来る」と家を出ては、仲間と新宿へ繰り出す毎日。
個室ビデオで伝説と称された数々のAV女優のプレイを鑑賞する。今はもう戻れない懐かしい記憶。
あの頃、伝説と称された彼女達の記憶は今なお薄れることはない。
素晴らしい感動を、素晴らしいプレイを、素晴らしい喘ぎを有難う。
彼女達が今のAVの土台を築いたのだ。彼女達の存在を記憶から消してはならない。永久に・・。
http://ailove-navi.sakura.ne.jp/
80年代後半の日本と言えばバブルの真っ只中だった。ジュリアナ、BOOWY、そして伝説のAV時代。
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中でも私のベスト１は朝岡実嶺だ。今もなお記憶に残る彼女の刻まれた伝説を、私は忘れない。
彼女は、今どこで何をしているのだろうか。
君らの記憶の片隅にある朝岡実嶺としてのプレイの数々を忘れてはいけない。
なぜなら、その記憶こそが、彼女が生きた証であるのだから・・。
80年代、そう、私は高校生だった。「行って来る」と家を出ては、仲間と新宿へ繰り出す毎日。
個室ビデオで伝説と称された数々のAV女優のプレイを鑑賞する。今はもう戻れない懐かしい記憶。
あの頃、伝説と称された彼女達の記憶は今なお薄れることはない。
素晴らしい感動を、素晴らしいプレイを、素晴らしい喘ぎを有難う。
彼女達が今のAVの土台を築いたのだ。彼女達の存在を記憶から消してはならない。永久に・・。
466 ：無記無記名：2007/12/24(月) 16:41:33 ID:RXjzs9qy
愛らぶなびは記事がスゴイね。プロのライターが書いてるみたいだよな。
サイトを移転して記事の数も少なくなったけど、もっとコラムなどを増やして欲しいと願ふ。
中の人がんばってくれ。毎日乙
サイトを移転して記事の数も少なくなったけど、もっとコラムなどを増やして欲しいと願ふ。
中の人がんばってくれ。毎日乙
467 ：無記無記名：2007/12/24(月) 18:40:47 ID:WnuXm6d7
>464
それでもゆるむんですけど・・・。
通常はそれでいいはずなのに。
それでもゆるむんですけど・・・。
通常はそれでいいはずなのに。
468 ：無記無記名：2007/12/24(月) 20:02:34 ID:QmyKk2bF
まずはカラーを閉める力を付けて下さい
470 ：無記無記名：2007/12/24(月) 22:08:16 ID:pFM8o60q
ダンベルでレッグカールやレッグエクステンションをする方法を教えてくれ！
カールは可能だがエクステは無理だろ
大きめのプレートをつけて足で挟んで両足を縛るとか・・・
親指にプレート差し込めば？
474 ：無記無記名：2007/12/25(火) 21:17:54 ID:xjoZXbc2
>>473
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
475 ：無記無記名：2007/12/25(火) 22:06:11 ID:5rL39HzU
筋トレ超初心者です。金欠の為、トレ器具はフラットベンチとダンベル３０キロセット（片手１５キロ）があるだけです。これでどの程度鍛えられるでしょうか？ちなみに身長１７１体重６５です。
運動部の中学生ぐらい
ベンチいいな
478 ：無記無記名：2007/12/26(水) 03:33:10 ID:guODRaPl
おそらく冬休みの厨房が２ちゃんねるのこのスレに来て影響されて筋トレしたくなったんだろうよ
ベンチない頃はダンボールに雑誌パンパンにいれてガムテ－プグルグル巻きにしたのを並べてやってたな。なかなか活躍してくれた。
なんにしても厨房の頃から筋トレの習慣をつけておくってのはいいことだーね
481 ：無記無記名：2007/12/26(水) 17:41:28 ID:mh1j11Wn
さて、ダンベルトレがんばって腹を引っ込めるぞ～
近々自作自演で盛り上げて行こうかと考え中。
483 ：無記無記名：2007/12/27(木) 18:27:51 ID:me5nfc++
>>475
スレの主旨に反するが、懸垂や高強度チューブのトレを組み入れるといいよ。
スレの主旨に反するが、懸垂や高強度チューブのトレを組み入れるといいよ。
484 ：無記無記名：2007/12/28(金) 16:27:03 ID:zRZ+0QKu
485 ：無記無記名：2007/12/28(金) 16:30:36 ID:ljyrp5K3
ラバーダンベルとベンチ買おうとおもうんですが
メーカーどこいいですかね？
ベンチはインクラントにしようと思うんですはどうでしょう？
メーカーどこいいですかね？
ベンチはインクラントにしようと思うんですはどうでしょう？
すみません質問なのですが、ダンベルのカラーだけって、単品で売ってないのでしょうか？
あるのはダンベルバー+カラーで4,200円くらいのものだけ…。
今使ってる圧縮式のがしょっちゅう外れるので、買い替えようと思っています。
何かお勧めのものはございますでしょうか？
あるのはダンベルバー+カラーで4,200円くらいのものだけ…。
今使ってる圧縮式のがしょっちゅう外れるので、買い替えようと思っています。
何かお勧めのものはございますでしょうか？
487 ：無記無記名：2007/12/28(金) 17:15:19 ID:NjKc15Dd
カラーってなんのこと？
フラットベンチならファイティングロードの一番安い奴でいいと思う。
490 ：無記無記名：2007/12/28(金) 17:52:08 ID:ljyrp5K3
すいませんＭＷってなんですか？
>>488
>>488
マーシャルワールド（ストロングスポーツ）
ファイティングロードはやめたほうがいい。
ファイティングロードはやめたほうがいい。
>>490
MW=マーシャルワールド
SS=ストロングスポーツ
MWはメーカー名。SSはMWの販売店名。
SS
http://www.rakuten.co.jp/strongsports/
>会社概要
>株式会社マーシャルワールドジャパン
MW=マーシャルワールド
SS=ストロングスポーツ
MWはメーカー名。SSはMWの販売店名。
SS
http://www.rakuten.co.jp/strongsports/
>会社概要
>株式会社マーシャルワールドジャパン
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ３４ｋｇ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1194929919/
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1194929919/
495 ：無記無記名：2007/12/28(金) 18:16:32 ID:aT9PVOmm
>>491
じゃあお前だけやめとけ
じゃあお前だけやめとけ
496 ：無記無記名：2007/12/28(金) 18:18:31 ID:Hrc41nFB
497 ：無記無記名：2007/12/28(金) 18:20:31 ID:Hrc41nFB
スクリューがヨイヨイですじゃ。
前にサイドレイズでプレートがすっぽ抜けて隣のおっさんとこまで飛んでいくところだった。
前にサイドレイズでプレートがすっぽ抜けて隣のおっさんとこまで飛んでいくところだった。
499 ：無記無記名：2007/12/28(金) 18:24:51 ID:ljyrp5K3
数百円ってどこでうってるの？
>>496
>>496
SSで送料込みのラバーを買え。
スクリュータイプをね。まあ全部たぶんスクリュー。
ラバーは、床を傷めないからいいよ。まあ、足に落ちたらラバーでも痛いけどね。
スクリューは、巻いて締める方法だから、外れてプレートが落ちたりせず、安全。
スクリュータイプをね。まあ全部たぶんスクリュー。
ラバーは、床を傷めないからいいよ。まあ、足に落ちたらラバーでも痛いけどね。
スクリューは、巻いて締める方法だから、外れてプレートが落ちたりせず、安全。
501 ：無記無記名：2007/12/28(金) 18:26:28 ID:Hrc41nFB
>>499
ワイルドフィッツ
ワイルドフィッツ
502 ：無記無記名：2007/12/28(金) 18:28:20 ID:Hrc41nFB
ワイルドフィッツのロングシャフツ安くていいね。
ノーマルタイプも少し他社より長いのでみんな
「おお！なげえなおい！おめーな！おめてえーな！」となります。
ノーマルタイプも少し他社より長いのでみんな
「おお！なげえなおい！おめーな！おめてえーな！」となります。
503 ：無記無記名：2007/12/28(金) 18:29:25 ID:Hrc41nFB
「おめえのダンベルおめてえな」そうなってくるわけでございますね。
504 ：無記無記名：2007/12/28(金) 18:36:03 ID:ljyrp5K3
むむ・・
なに買っていいかわからんくなってきた。
なに買っていいかわからんくなってきた。
505 ：無記無記名：2007/12/28(金) 18:37:27 ID:ljyrp5K3
ラバーのスクリューがいいいのですね
ゴム臭くないのがいいのかな？
ゴム臭くないのがいいのかな？
506 ：無記無記名：2007/12/28(金) 18:40:02 ID:Hrc41nFB
買っていい。買わなくてもいい。
安いし長さも他社より余裕があるし5キロプレート（よく使う常時つける）も
小さくて厚みで重さをかせぐふうなので良好。
ワイルジフィッツいいよ。俺はいろいろあるなかでそこで揃えてる。
比べればわかるんだけどね、イメージとか、丁寧にレスを受けたからとか、そういうので判断するな。
モノを見て価格を見ろ。むんず。
安いし長さも他社より余裕があるし5キロプレート（よく使う常時つける）も
小さくて厚みで重さをかせぐふうなので良好。
ワイルジフィッツいいよ。俺はいろいろあるなかでそこで揃えてる。
比べればわかるんだけどね、イメージとか、丁寧にレスを受けたからとか、そういうので判断するな。
モノを見て価格を見ろ。むんず。
507 ：無記無記名：2007/12/28(金) 18:40:45 ID:Hrc41nFB
SS=MWのは臭いよ。
でも、買って届いたらプレートについている油を雑巾で拭いて、換気のいいところに置いておいたら、臭いなんて1日ぐらいで消えるよ。
僕は実際にMWのダンベル使ってるけど、臭いは今は全然しない。
送料込みで最安値だからいいと思うよ。
まあ値段比較は、>>498を見ればいいけどね。
でも、買って届いたらプレートについている油を雑巾で拭いて、換気のいいところに置いておいたら、臭いなんて1日ぐらいで消えるよ。
僕は実際にMWのダンベル使ってるけど、臭いは今は全然しない。
送料込みで最安値だからいいと思うよ。
まあ値段比較は、>>498を見ればいいけどね。
もっと親切に言うと、>>509のリンク先の、
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1#v9bea638
に載ってるよ。価格比較は。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1#v9bea638
に載ってるよ。価格比較は。
511 ：無記無記名：2007/12/28(金) 18:46:44 ID:Hrc41nFB
ラバーなんぞオカマの持ち物だやめとけキモナヨちゃん☆
512 ：無記無記名：2007/12/28(金) 19:02:19 ID:rSvvmCyJ
ああ、愛らぶなびはコラムおもしれえwww
俺も出会い系サイトでいろいろ体験あるけど人妻と会ってる最中に旦那が怒鳴り込んで来たのは強烈だったわw
変な誘導サイトがほとんどの中、こういった話が読めるサイトは貴重だわw
俺も出会い系サイトでいろいろ体験あるけど人妻と会ってる最中に旦那が怒鳴り込んで来たのは強烈だったわw
変な誘導サイトがほとんどの中、こういった話が読めるサイトは貴重だわw
>>501 オレは499じゃないんだが、サンクス。
こんなに安く売ってるんだね。でも送料の方が高いお(☆｡☆)
こんなに安く売ってるんだね。でも送料の方が高いお(☆｡☆)
514 ：無記無記名：2007/12/29(土) 02:08:34 ID:q5Mel3eH
>>513
通販でしか売らないし結局、送料＋商品＝金額＝売り上げ利益なわけですよ。
送料の値は下げれるはずだが店の儲けになるわけで送料をどう見せて品をどう見せて
どう金額を出されようが同じこと。気にしないことかな。一番安いしものはいい。
通販でしか売らないし結局、送料＋商品＝金額＝売り上げ利益なわけですよ。
送料の値は下げれるはずだが店の儲けになるわけで送料をどう見せて品をどう見せて
どう金額を出されようが同じこと。気にしないことかな。一番安いしものはいい。
515 ：無記無記名：2007/12/29(土) 02:16:27 ID:q5Mel3eH
ここ器具スレじゃないな。
ダンベルだけでトレに励むスレなのにダンベル持ってないやつがわんさか？
ははなめるなｗ
ダンベルだけでトレに励むスレなのにダンベル持ってないやつがわんさか？
ははなめるなｗ
516 ：無記無記名：2007/12/29(土) 08:52:18 ID:4l9H6WBp
MW(SS)のほうが送料込みで安いよ。
517 ：Ｄ：2007/12/29(土) 13:54:47 ID:zUaZAdAU
ウエイト板参考に筋トレしようと、
ダンベルの40kgってやつ通販で買ったけど！
２０×２だったのかッ！
２０kgダンベルが３つになった(*ﾟ∀ﾟ)ﾉワー
ダンベルの40kgってやつ通販で買ったけど！
２０×２だったのかッ！
２０kgダンベルが３つになった(*ﾟ∀ﾟ)ﾉワー
シャフトが3本あると便利だなぁと思う
できれば、4本あると良いよね
できれば、4本あると良いよね
519 ：無記無記名：2007/12/29(土) 14:01:00 ID:zUaZAdAU
便利！？
種目によって重量が違うからかッ！
よし、今日からこの板参考にがむばる。
種目によって重量が違うからかッ！
よし、今日からこの板参考にがむばる。
520 ：無記無記名：2007/12/29(土) 16:41:45 ID:BJPzweny
ちょっとさぼってたら重量下がった。
ショルダープレス22kgが上がらんorz
正月は乗り鉄あきらめてトレに専念するです。
ショルダープレス22kgが上がらんorz
正月は乗り鉄あきらめてトレに専念するです。
522 ：無記無記名：2008/01/01(火) 10:41:19 ID:BJnrxKLF
電車の中でもチューブトレーニングだ
ダンベルトレはセットするのが面倒なのがネックだな
バーベルならもっと楽なのにとか考えちまう・・・
それだけでへタレの俺はモチベが下がるorz
バーベルならもっと楽なのにとか考えちまう・・・
それだけでへタレの俺はモチベが下がるorz
ダンベルプレスは重量が挙がる度にセットポジションに持って行くのがきつくなる。
それと、トップでダンベル落としたら洒落にならんとも考えてします。
それと、トップでダンベル落としたら洒落にならんとも考えてします。
>>523
わかるかも。
バーベルの時はセット毎に重量変えるが
ダンベルの時はあらかじめやや軽めに設定して
同じ重量のまま全セットやっちゃう。
効かせること重視と割り切って。
さすがに違う種目を同重量でやったりはしないが。
わかるかも。
バーベルの時はセット毎に重量変えるが
ダンベルの時はあらかじめやや軽めに設定して
同じ重量のまま全セットやっちゃう。
効かせること重視と割り切って。
さすがに違う種目を同重量でやったりはしないが。
やっぱり何セットか持ってたほうが都合いい。オレはスクリューとノーマル両方持ってる。
着脱の速さでは断然ノーマル。スクリューはダンベルベンチくらいしか使わん。
着脱の速さでは断然ノーマル。スクリューはダンベルベンチくらいしか使わん。
俺もダンベルバーは複数所持してる。
確かに便利だね。
ノーマルにはクリップ使ってるのでかなり着脱速いが、
安全性は低いので軽重量用。
スクリューは中～高重量用、
ロングスクリューは高重量用。
ダンベル用に５～１．２５ｋｇプレートがもっとたくさんあると更に便利なんだが。
一応増やしたけど、もっとあってもいい。
確かに便利だね。
ノーマルにはクリップ使ってるのでかなり着脱速いが、
安全性は低いので軽重量用。
スクリューは中～高重量用、
ロングスクリューは高重量用。
ダンベル用に５～１．２５ｋｇプレートがもっとたくさんあると更に便利なんだが。
一応増やしたけど、もっとあってもいい。
フラットベンチとダンベルでトレしているんだが、椅子に座った状態で上体を倒してインクライン
ダンベルプレスをやると肩の前部に効いてしまう。。
ダンベルプレスをやると肩の前部に効いてしまう。。
インクラインはやり始めの頃浅めじゃないと効かせるの難しいからね。
それだとたぶん角度が結構急になるから肩に逃げやすいかも。
フラットベンチの脚に何かかませて軽く斜めにした状態の方が上部に効かせやすいと思う。
やる時は気をつけて。
まあ、わかってるとは思うけどやっぱフラットインクライン買った方がいいよ。
それだとたぶん角度が結構急になるから肩に逃げやすいかも。
フラットベンチの脚に何かかませて軽く斜めにした状態の方が上部に効かせやすいと思う。
やる時は気をつけて。
まあ、わかってるとは思うけどやっぱフラットインクライン買った方がいいよ。
いま、ボウフレックス セレクテック”のダンベルが57％引きで売っている。
http://www.tvshopping.co.jp/showwindow/show_window02.php?num=1410&mode=recat
http://www.tvshopping.co.jp/showwindow/show_window02.php?num=1410&mode=recat
別にイラネ
532 ：無記無記名：2008/01/06(日) 05:59:34 ID:/y2sWabP
発想は面白いが
そんな軽いダンベルイラネ
そんな軽いダンベルイラネ
>>529
>>528ですが、現在４５度位の角度でやってます。
もっと寝かした方が良いでしょうか？
フラットインクラインベンチ買おうと思えばすぐにでも買えるのですが、
買ってもフラットベンチを捨てなければ置く場所が無いのです。
フラットベンチがまだまだ現役で捨てるのが惜しいし、自分がキックやってた
時にジムの会長（３年前亡くなった）から頂いたベンチなので、愛着がわいてますｗ
>>528ですが、現在４５度位の角度でやってます。
もっと寝かした方が良いでしょうか？
フラットインクラインベンチ買おうと思えばすぐにでも買えるのですが、
買ってもフラットベンチを捨てなければ置く場所が無いのです。
フラットベンチがまだまだ現役で捨てるのが惜しいし、自分がキックやってた
時にジムの会長（３年前亡くなった）から頂いたベンチなので、愛着がわいてますｗ
じゃインクラインダンベルベンチプレスを諦めようぜ
単純に二つ置けばいいだけ。それがいやならインクラインは諦めるべき
>>533
４５°でやるのが1番普通だと思うけど、逆にそれ以上でやる事もほとんどないし、最終的な角度。
やっぱ浅いのからやった方が感覚掴みやすいので、とにかくかなり浅めで感覚掴んでから４５°って感じで。
ダンベルだとバーベルよりブリッジ組みにくいから最終的にももっと浅くてもいいくらいかも。
浅い角度ならすぐ感覚掴めるし、掴んじゃえば４５°で効かせるのも難しくないから
時間はかからないけどね。
今の部屋に置けなくてもフラットベンチを別の部屋に大事に保存することできないかな？
使うのも良いと思うけど、凄く大切なものだから、使って劣化するより保存しとくのも良いかもしれない。
とりあえずフラットベンチを傾けて浅い角度で慣れて→椅子でって感じでいいと思うけど、
まともな重量まで伸びたら椅子じゃ危険過ぎるし、フラットベンチを傾けてやるのも
ベンチの脚の付け根とかに負担かかって大事なベンチ痛めそうだし、
どちらにしろフラットインクラインは要るね。
４５°でやるのが1番普通だと思うけど、逆にそれ以上でやる事もほとんどないし、最終的な角度。
やっぱ浅いのからやった方が感覚掴みやすいので、とにかくかなり浅めで感覚掴んでから４５°って感じで。
ダンベルだとバーベルよりブリッジ組みにくいから最終的にももっと浅くてもいいくらいかも。
浅い角度ならすぐ感覚掴めるし、掴んじゃえば４５°で効かせるのも難しくないから
時間はかからないけどね。
今の部屋に置けなくてもフラットベンチを別の部屋に大事に保存することできないかな？
使うのも良いと思うけど、凄く大切なものだから、使って劣化するより保存しとくのも良いかもしれない。
とりあえずフラットベンチを傾けて浅い角度で慣れて→椅子でって感じでいいと思うけど、
まともな重量まで伸びたら椅子じゃ危険過ぎるし、フラットベンチを傾けてやるのも
ベンチの脚の付け根とかに負担かかって大事なベンチ痛めそうだし、
どちらにしろフラットインクラインは要るね。
これからホームトレデビューをしようと思っている人には
フラットインクラインベンチを購入を推奨！でおｋ？
フラットインクラインベンチを購入を推奨！でおｋ？
538 ：無記無記名：2008/01/06(日) 18:42:29 ID:6zvdHHq5
ボディメーカー評判悪いよ。
bodymaker、ボディメーカー。
【2ch】ニュー速クオリティ:中国製サンドバックから大量のゴミ・・・
http://news4vip.livedoor.biz/archives/51101109.html
[安物の]ボディーメーカー[定番] [bbs2chreader]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1186787900/
中国製サンドバッグの中身はゴミだった!!!
http://proxy.bbsnews.jp/id_list.cgi?bbs=k1&num=1197669636
みんなの(=ﾟωﾟ)人(ﾟωﾟ=)暇つぶし:中国製サンドバックから大量のゴミ・・・ - livedoor Blog（ブログ）
http://blog.livedoor.jp/minnanohimatubushi/archives/444607.html
中国製サンドバックから大量のゴミ・・・
1 ：DJ(dion軍) ：2007/12/14(金) 21:53:56.93 ID:/VVRcYuF0●
ボディメーカーのサンドバッグから中国のゴミが出てきたという報告があります。
BMの他のサンドバッグからも、ゴミが出てきているようです。
ウエイト板のサンドバッグのスレです。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153832064/318/
http://p.pita.st/?4x8l6yva
bodymaker、ボディメーカー。
【2ch】ニュー速クオリティ:中国製サンドバックから大量のゴミ・・・
http://news4vip.livedoor.biz/archives/51101109.html
[安物の]ボディーメーカー[定番] [bbs2chreader]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1186787900/
中国製サンドバッグの中身はゴミだった!!!
http://proxy.bbsnews.jp/id_list.cgi?bbs=k1&num=1197669636
みんなの(=ﾟωﾟ)人(ﾟωﾟ=)暇つぶし:中国製サンドバックから大量のゴミ・・・ - livedoor Blog（ブログ）
http://blog.livedoor.jp/minnanohimatubushi/archives/444607.html
中国製サンドバックから大量のゴミ・・・
1 ：DJ(dion軍) ：2007/12/14(金) 21:53:56.93 ID:/VVRcYuF0●
ボディメーカーのサンドバッグから中国のゴミが出てきたという報告があります。
BMの他のサンドバッグからも、ゴミが出てきているようです。
ウエイト板のサンドバッグのスレです。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153832064/318/
http://p.pita.st/?4x8l6yva
ダンベルをバーベルシャフトに引っ掛けれるようにするフックを見た記憶があるのだが
あれって商品化してなくて自作したんだっけ？
当時の記憶がない。
あれって商品化してなくて自作したんだっけ？
当時の記憶がない。
ごめん名前忘れたけど売ってるはず。
やっぱり売ってるのかね？
カタログで見た記憶もある。
カタログで見た記憶もある。
>>541
パワーフックでググレ
パワーフックでググレ
ダンベルトレで１０ｋｇプレートって邪魔かな？
装着すんのが面倒で４枚買いたそうかと思ってるんだけど
５ｋｇ８枚の方がいいかな？
装着すんのが面倒で４枚買いたそうかと思ってるんだけど
５ｋｇ８枚の方がいいかな？
結構邪魔になる種目あると思うよ。
545 ：無記無記名：2008/01/10(木) 21:22:01 ID:YoBW4yoH
１０キロ程度のダンベルでトレしてるだけなのに、モリモリ筋肉がついてくる。もしかして体質とか関係あるのかな？
546 ：無記無記名：2008/01/10(木) 21:28:12 ID:JuDhVLfC
>>545
10kg程度でも一般人にいい身体してるってレベルになる
10kg程度でも一般人にいい身体してるってレベルになる
ダンベルで脊柱起立筋を鍛える方法ってありますか？
>>547
デッドリフト？
デッドリフト？
ダンベルベンチプレス、ショルダープレス等で、
ダンベルの持ち方を変えると、効く筋肉に影響は出ますか？
横に持つと、シャフト同士が当たるので、縦に持ちたいのです。
縦の方が力が入るような気もします。
ダンベルの持ち方を変えると、効く筋肉に影響は出ますか？
横に持つと、シャフト同士が当たるので、縦に持ちたいのです。
縦の方が力が入るような気もします。
>>548
あんまり５ｋｇより重いダンベルなんてなかなか持つ機会ないから重いと感じるだろうね。
慣れればこういう種目なら１０ｋｇじゃ軽過ぎるんだとか理解し始めるけど。
でも体重軽い人にとったら腕立てに近い負荷で、かつ腕立てより胸に効かせやすいし、
フライも初心者なら十分な負荷だし、あとは脚以外の部分はそれなりの負荷になるから
ちゃんとやれば最初のうちは１０ｋｇでも結構変化があるかもね。
脂肪乗ってたらちょっとわかりにくいだろうけど。
あんまり５ｋｇより重いダンベルなんてなかなか持つ機会ないから重いと感じるだろうね。
慣れればこういう種目なら１０ｋｇじゃ軽過ぎるんだとか理解し始めるけど。
でも体重軽い人にとったら腕立てに近い負荷で、かつ腕立てより胸に効かせやすいし、
フライも初心者なら十分な負荷だし、あとは脚以外の部分はそれなりの負荷になるから
ちゃんとやれば最初のうちは１０ｋｇでも結構変化があるかもね。
脂肪乗ってたらちょっとわかりにくいだろうけど。
>>547
やっぱりデッドリフト。
グッドモーニングもダンベルで代用できるんじゃない？
>>550
変わるよ。
自分もショルダープレスはシャフトが当たるのがイヤで縦でやる事が多いな。
ギリギリの重量でやってて、シャフトがカーンと当たるとバランス崩しそうになる。
やっぱりデッドリフト。
グッドモーニングもダンベルで代用できるんじゃない？
>>550
変わるよ。
自分もショルダープレスはシャフトが当たるのがイヤで縦でやる事が多いな。
ギリギリの重量でやってて、シャフトがカーンと当たるとバランス崩しそうになる。
554 ：無記無記名：2008/01/13(日) 18:39:04 ID:yCaoDEaG
腰痛持ちなんだけど、ダンベルプルオーバーとか、ダンベルローイングをやると腰痛くなる。腰痛対策になるダンベルトレって何かありますかね？
>>554
プルオーバーをやるときは降ろすときに腰を下げると負担が軽くなるよ
あと腰痛のリハビリにはにはリバースハイパーエクステンションがいいとおもうヨ
できれば腰が痛くならない程度でダンベルデッドかダンベル・ルーマニアンデッドも
プルオーバーをやるときは降ろすときに腰を下げると負担が軽くなるよ
あと腰痛のリハビリにはにはリバースハイパーエクステンションがいいとおもうヨ
できれば腰が痛くならない程度でダンベルデッドかダンベル・ルーマニアンデッドも
556 ：無記無記名：2008/01/13(日) 22:34:28 ID:yCaoDEaG
>>555
サンクス
サンクス
こいつマルチポストしてるからアドバイスいらなかったのに
AUSSIEてとこのかいますた
そこのアンクルウェイト持ってる
560 ：無記無記名：2008/01/14(月) 16:05:30 ID:eFkLlCGh
ダンベルが錆びた・・・どしたらいい？
自分で塗装してみては？
562 ：無記無記名：2008/01/14(月) 19:07:05 ID:r6Odya2F
ダンベルベンチプレスやショルダープレスは普通に出来るのに、フライやサイドレイズだと肩の辺りが痛みます。どこか痛めたのでしょうか？
肩が痛いってんならインナーか腱でも痛めたのかもな
つーか自分の体だろ？他人に聞くようなことか？
つーか自分の体だろ？他人に聞くようなことか？
ところでみんなどこのダンベル使ってる？
なんかお勧めあったら教えて
なんかお勧めあったら教えて
565 ：無記無記名：2008/01/15(火) 13:44:32 ID:YP/Yfr8V
ファイティングロードいいよ！
カラスいいよ！
ダンベルトップサイドデッドやってみた！なかなかいいよ
ttp://www.joinus1980.com/SHOP/5F-4492.html
これに他社のプレートを付けられたりしない？
これに他社のプレートを付けられたりしない？
シャフトが28mm規格だったらつくと思う
570 ：420：2008/01/16(水) 17:31:59 ID:Tbk37Fuz
質問しまくるんじゃねーよｗ
ダンベルベンチする時最初のポジションに持って行くのがキツイ。
みんなどうやってるの？胸の前に持って来て、そのままゴローン？
なんかこの方法、重量高めでやると怖いです。
とりあえず自分は、足の根元に置く、ゴローン、
ベンチの上でブリッジして足の根元のダンベルを転がすように胸の当たりまでもってくる。
みなさんの方法も教えて下さい。
みんなどうやってるの？胸の前に持って来て、そのままゴローン？
なんかこの方法、重量高めでやると怖いです。
とりあえず自分は、足の根元に置く、ゴローン、
ベンチの上でブリッジして足の根元のダンベルを転がすように胸の当たりまでもってくる。
みなさんの方法も教えて下さい。
ゴローンする時の勢いで、胸の位置まで持って行く
ゴローンの角度と共に胸横の位置に近づける
ってか自然とこうするしかないし
ってか自然とこうするしかないし
クリーンみたいに肩まで跳ね上げて寝転がりながら胸の上に持ってくる。
576 ：無記無記名：2008/01/17(木) 02:44:48 ID:kUDmkFTG
age
ダンベルフライって1個で交互にやっても意味ない？
578 ：無記無記名：2008/01/17(木) 09:39:59 ID:WvYfXYhs
60kgのダンベルセットだけで、
１．シュワルツェネガー
２．ジャッキーチェン
３．伊藤英明
のうち、どれになれるかな？
１．シュワルツェネガー
２．ジャッキーチェン
３．伊藤英明
のうち、どれになれるかな？
４の伊東万寿男じゃないかなあ
580 ：無記無記名：2008/01/17(木) 19:41:41 ID:FYBeLcMu
582 ：無記無記名：2008/01/17(木) 20:41:33 ID:oxiNGtXj
上半身なら40kgセットでそれ以上の体になれるな
>>581
見事に普通の身体だな
見事に普通の身体だな
ウェイト板でたまに名前見るからどんなのかと思ったら普通過ぎてびびった。
なぜに名前が挙がったんだろう。
なぜに名前が挙がったんだろう。
>>581
ガリｗ
ガリｗ
まあ一般人からすりゃ鍛えてるように見えるんじゃない？
でも役柄とか考えるともっと鍛えてたほうがいいのにね
でも役柄とか考えるともっと鍛えてたほうがいいのにね
http://www.muttley.jp/i/img/nagai07.jpg
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/04/0000009004/72/img72f82a726nhp0c.jpeg
永井大も60kgダンベルセットでなれそうな体だな
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/04/0000009004/72/img72f82a726nhp0c.jpeg
永井大も60kgダンベルセットでなれそうな体だな
ハッテン場で余りがちなタイプだな
590 ：無記無記名：2008/01/17(木) 22:44:22 ID:2DpveLcs
ラバー付って高いんだけど、そんなに重要ですか？
ラバーなしで大丈夫だよね？金がもったいない気がして・・・
ラバーなしで大丈夫だよね？金がもったいない気がして・・・
>>588
ちょっと脂乗りすぎてるな
ちょっと脂乗りすぎてるな
>>592
せっかくいい体格してんのにもったいねーな
せっかくいい体格してんのにもったいねーな
マヨネーズのとりすぎで脂肪がついてるな
マヨネーズうまいからな
マヨネーズは仕方ない
マヨネーズはうんこ？
599 ：無記無記名：2008/01/21(月) 10:03:21 ID:booxqnPg
マヨチュッチュ
>>599
懐かしいな
懐かしいな
601 ：無記無記名：2008/01/21(月) 11:51:11 ID:JVcXqxIl
今日WFの60kgダンベルセットが届いた。
まだ片方17.5kgでしかプレス出来ないが、がんばるぞ！
ところで、シャフトの余った部分って、結構こわいね。ぶつかりそうで。
まだ片方17.5kgでしかプレス出来ないが、がんばるぞ！
ところで、シャフトの余った部分って、結構こわいね。ぶつかりそうで。
>>601
同意。ショートシャフトを売って欲しい
同意。ショートシャフトを売って欲しい
ジム用ダンベルじゃいかんの？
それより１００gのプレートとか出してほしい。
安かったらそれなりに売れると思うよ。
どうです業者さん？
それより１００gのプレートとか出してほしい。
安かったらそれなりに売れると思うよ。
どうです業者さん？
モリヤから出てるよ
>>604
なぁにぃ。やっちまったぜ！
http://www.rakuten.co.jp/moriya-inc/591891/
これのことか！
10枚位で良いんだが、今度買ってみようかな。
普通のプレートだと2.5kgづつ上がるからきついんだよね。
本当に、蟻×10！！
なぁにぃ。やっちまったぜ！
http://www.rakuten.co.jp/moriya-inc/591891/
これのことか！
10枚位で良いんだが、今度買ってみようかな。
普通のプレートだと2.5kgづつ上がるからきついんだよね。
本当に、蟻×10！！
モリヤは最近対応早いよ。
どうやらここでの叩きで喝を入れたらしいな。
どうやらここでの叩きで喝を入れたらしいな。
>>606
電話のほう？
電話のほう？
608 ：無記無記名：2008/01/22(火) 01:17:18 ID:pJaa6Mm6
電話はもともと早いネ
ネットのほうじゃまいか？
ネットのほうじゃまいか？
モリヤやるな
ほかのところももうちょっとやる気出せと言いたい
ほかのところももうちょっとやる気出せと言いたい
610 ：無記無記名：2008/01/23(水) 08:50:59 ID:bE2q7NPE
100gプレートもいいけど、500gプレートも欲しいな。
611 ：無記無記名：2008/01/23(水) 10:03:08 ID:bE2q7NPE
連投スマン。
リストストラップって、片手ならキッチリ巻けるけど、両手巻くときってどうしてる？
片方の手をダンベルに巻いてしまったら、もう一方のストラップって巻きづらくない？
ダンベルだけじゃなくてラットプルとかチンニングの時なんか特に・・・・・・。
それとも片手だけで上手く巻ける方法とかあるのかな？
リストストラップって、片手ならキッチリ巻けるけど、両手巻くときってどうしてる？
片方の手をダンベルに巻いてしまったら、もう一方のストラップって巻きづらくない？
ダンベルだけじゃなくてラットプルとかチンニングの時なんか特に・・・・・・。
それとも片手だけで上手く巻ける方法とかあるのかな？
片手でも一巻き半ぐらいなら巻けるから全然問題ないです
ストラップを握って小さな輪を作っておいて、
バーの端からくぐらせたら適切な位置で上から押さえつつきっちり固定出来るとこまでズリズリずらす
あるいは勢いつけてバーの下からこちら側にストラップを回し、
指ストラップをたぐりよせ、上から軽くおさえつついい具合になるまでズリズリずらす
ですかね～
ストラップを握って小さな輪を作っておいて、
バーの端からくぐらせたら適切な位置で上から押さえつつきっちり固定出来るとこまでズリズリずらす
あるいは勢いつけてバーの下からこちら側にストラップを回し、
指ストラップをたぐりよせ、上から軽くおさえつついい具合になるまでズリズリずらす
ですかね～
>>611
ダンベルの場合は両方を軽く（緩く）巻いて、
その状態からダンベルを転がすとガッツリしまる。
まあ、俺の場合だけど。
ラップルは俺も悩んでた。
http://www.probody.co.jp/shop/accessorys/acs-002.html
パワーグリップはどう？俺はそっちの方が使い易いけど。
ダンベルの場合は両方を軽く（緩く）巻いて、
その状態からダンベルを転がすとガッツリしまる。
まあ、俺の場合だけど。
ラップルは俺も悩んでた。
http://www.probody.co.jp/shop/accessorys/acs-002.html
パワーグリップはどう？俺はそっちの方が使い易いけど。
リストストラップのお奨めある？
今ゴールドジムの使ってるんだがボロボロなんで買い換えようと思う
シークのにしようかと思ってるんだが
ダウェル付きってのはどう？
今ゴールドジムの使ってるんだがボロボロなんで買い換えようと思う
シークのにしようかと思ってるんだが
ダウェル付きってのはどう？
615 ：無記無記名：2008/01/24(木) 04:01:28 ID:rHH5CmFd
>>601.602
WFどう？いい？
シャフト長すぎるのが気になる。
後々重量を増やせる余分があるのはいいことなのかもしれないけど
初心者の俺はＳＳとかのがいいかな？ＷＦが４５ｃｍでＳＳが４０らしいが。
WFどう？いい？
シャフト長すぎるのが気になる。
後々重量を増やせる余分があるのはいいことなのかもしれないけど
初心者の俺はＳＳとかのがいいかな？ＷＦが４５ｃｍでＳＳが４０らしいが。
616 ：601：2008/01/24(木) 09:24:56 ID:CJtuWGNy
>>601＝>>611です。
皆さんレスありがと。
WFダンベルはまぁまぁいいと思う。ってか、他のメーカー知らないから何とも言えないが。
でもゴム臭も殆ど無いし、注文してからの対応も良かった。
ただ、ラバーの品質は･･････？？だった。HPの写真のようにロゴ部分は黒字になってないし（これは知ってたので問題なし）
ラバーそのものが雑な作りだった。箱を開けてパッと見た時は、中古か！？って思ってしまう程、なんか汚れてるし表面がボソボソになってる部分が多かったり･････。
きっと中国かどこかで安く作ってるんだろうなぁと思ったよ。
プレート自体もシャフトに取り付けてみると、ほんの僅か、ホントに若干だけどプレート同士が平行になってない様な････。
それでも全部拭いてセットしてしまえば気にならなくなったけどね＾＾；
シャフトの長さは確かに初めは邪魔だと思う。でもSSでもFRでもシャフトの余り部分は有るんだから、同じじゃないかな？
５ｃｍの違いって、片側では2.5cmしかない訳だしね。
それよりプレスなどのポジションに持って行く時、「太ももの上に置いてゴローン」って皆言うけど、シャフト刺さらないのかな！？？どーやってんだろ？
皆さんレスありがと。
WFダンベルはまぁまぁいいと思う。ってか、他のメーカー知らないから何とも言えないが。
でもゴム臭も殆ど無いし、注文してからの対応も良かった。
ただ、ラバーの品質は･･････？？だった。HPの写真のようにロゴ部分は黒字になってないし（これは知ってたので問題なし）
ラバーそのものが雑な作りだった。箱を開けてパッと見た時は、中古か！？って思ってしまう程、なんか汚れてるし表面がボソボソになってる部分が多かったり･････。
きっと中国かどこかで安く作ってるんだろうなぁと思ったよ。
プレート自体もシャフトに取り付けてみると、ほんの僅か、ホントに若干だけどプレート同士が平行になってない様な････。
それでも全部拭いてセットしてしまえば気にならなくなったけどね＾＾；
シャフトの長さは確かに初めは邪魔だと思う。でもSSでもFRでもシャフトの余り部分は有るんだから、同じじゃないかな？
５ｃｍの違いって、片側では2.5cmしかない訳だしね。
それよりプレスなどのポジションに持って行く時、「太ももの上に置いてゴローン」って皆言うけど、シャフト刺さらないのかな！？？どーやってんだろ？
改行ぐらいまともにしろや。読みづらくてしゃーないわｗ
> それよりプレスなどのポジションに持って行く時、「太ももの上に置いてゴローン」って皆言うけど、シャフト刺さらないのかな！？？どーやってんだろ？
床からダンベルを持ち上げる。ベンチの端に座ると同時にダンベルのプレート部を腿に乗せる。
そのまま後ろにゴロリンと倒れて脇を開き、はい、スタート！なんでこれだけのことができない？？
> それよりプレスなどのポジションに持って行く時、「太ももの上に置いてゴローン」って皆言うけど、シャフト刺さらないのかな！？？どーやってんだろ？
床からダンベルを持ち上げる。ベンチの端に座ると同時にダンベルのプレート部を腿に乗せる。
そのまま後ろにゴロリンと倒れて脇を開き、はい、スタート！なんでこれだけのことができない？？
胸の前に保持してゴローンで、一気にスタートポジションまで持って行く方法もアル。
でも、最初は怖かったし、今も高重量だと怖し。
だから俺はモモの上に置いてゴローン式。
まあ、無理せず試行錯誤していくのが一番いいでしょ。
でも、最初は怖かったし、今も高重量だと怖し。
だから俺はモモの上に置いてゴローン式。
まあ、無理せず試行錯誤していくのが一番いいでしょ。
ゴローンでやり終わったあと床に置くときそろーっと置ける
力残ってるのか
力残ってるのか
620 ：615：2008/01/24(木) 20:06:42 ID:SBND+Jfn
終わった後は、モモの付け根に戻して、それから反動つけて
一気に戻ってる。
でも、戻そうとしたけど、ジワーってダンベルが横に広がって落とした時もあるな。
自宅トレだからあまり限界までするのも危ないし。
って言うか、このスレは殆ど自宅トレーニーだよね？
一気に戻ってる。
でも、戻そうとしたけど、ジワーってダンベルが横に広がって落とした時もあるな。
自宅トレだからあまり限界までするのも危ないし。
って言うか、このスレは殆ど自宅トレーニーだよね？
623 ： ：2008/01/26(土) 21:00:35 ID:Tc3649Id
俺、終わったら
ベンチに寝たままそのまま両サイドにダンベル落としてるわｗ
ベンチに寝たままそのまま両サイドにダンベル落としてるわｗ
クッションかなんか置いといてそこへダンベル落とすといいかもな
625 ：無記無記名：2008/01/27(日) 01:33:28 ID:6ksuOg62
各種目の黄金比ってあんのかな？
俺は今、ダンベルプレス・ダンベルカール・ワンハンドローは２０ｋ、サイドレイズ・フロントレイズは８ｋで
やってるんだけど、バランスのいい筋肉を付けるためには同じ重量でいいんだろうかと最近思う。
俺は今、ダンベルプレス・ダンベルカール・ワンハンドローは２０ｋ、サイドレイズ・フロントレイズは８ｋで
やってるんだけど、バランスのいい筋肉を付けるためには同じ重量でいいんだろうかと最近思う。
ていうか重量変えないとか論外でしょ。
あなたの場合バランスとるなら適切な重量で、
体の裏側も重点的にやったほうがいいと思うよ。
あなたの場合バランスとるなら適切な重量で、
体の裏側も重点的にやったほうがいいと思うよ。
627 ：無記無記名：2008/01/27(日) 01:45:02 ID:iGaKTG7Q
ベンチ１.0
スクワット1.2
デッド1.5
がバランスのいい比とされてるけど。
スクワット1.2
デッド1.5
がバランスのいい比とされてるけど。
629 ：無記無記名：2008/01/27(日) 01:52:19 ID:i24Hq1YF
いや、ダンベルの。
比率はダンベルでもかわらないけどね
631 ：無記無記名：2008/01/27(日) 01:58:29 ID:7hDK6brz
2chでパチンコの大手、株式会社マルハン(代表取締役会長 韓 昌 祐、代表取締役社長 鈴木 嘉和、代表取締役副社長 韓 裕)
のスレで ホルコンや遠隔や桜などについて書き込むと工作員(渋谷マルハン社員、マルハンに依頼されたネット工作会社）(仮）
がやってきてスレを荒らしてスレを機能停止させます。(大量のコピペを連投するのでコピペ馬鹿と呼ばれている)
↓↓工作員の荒らしのやり方↓↓
2007/11/03(土)ID:b+XZQwwt0
マルハン難波店http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1146755003/417
マルハン総合スレッドhttp://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/413-416
MPT渋谷パート9http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1197771701/9
2007/11/14(水)ID:IQ2W+BsJ0 2007/11/15(木)ID:Fi5mVWm/0
マルハン総合スレッド ９http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/486-488
マルハン難波店http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1146755003/434-437
ガイア（笑）http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1178977365/490-492
ガイア正社員友の会http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188211786/134-138
工作員に荒らされ機能停止したスレ
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1197771701
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488
MPT渋谷はマルハン・パチンコ・タワー渋谷の略です。
パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。
新スレ→○○○マルハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1201304777/l50
のスレで ホルコンや遠隔や桜などについて書き込むと工作員(渋谷マルハン社員、マルハンに依頼されたネット工作会社）(仮）
がやってきてスレを荒らしてスレを機能停止させます。(大量のコピペを連投するのでコピペ馬鹿と呼ばれている)
↓↓工作員の荒らしのやり方↓↓
2007/11/03(土)ID:b+XZQwwt0
マルハン難波店http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1146755003/417
マルハン総合スレッドhttp://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/413-416
MPT渋谷パート9http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1197771701/9
2007/11/14(水)ID:IQ2W+BsJ0 2007/11/15(木)ID:Fi5mVWm/0
マルハン総合スレッド ９http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/486-488
マルハン難波店http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1146755003/434-437
ガイア（笑）http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1178977365/490-492
ガイア正社員友の会http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188211786/134-138
工作員に荒らされ機能停止したスレ
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1197771701
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488
MPT渋谷はマルハン・パチンコ・タワー渋谷の略です。
パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。
新スレ→○○○マルハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1201304777/l50
ダンベルベンチ30kg
ダンベルロー35kg
ダンベルスクワット40kg
ダンベルデッド50kg
ダンベルロー35kg
ダンベルスクワット40kg
ダンベルデッド50kg
ダンベルベンチ32kg
ダンベルフライ10kg
ダンベルロー40kg
ダンベルスクワット30kg(ブルガリアン)
ダンベルカール16kg
皆続いて書いてくれるかな
ダンベルフライ10kg
ダンベルロー40kg
ダンベルスクワット30kg(ブルガリアン)
ダンベルカール16kg
皆続いて書いてくれるかな
ダンベルフライ１５キロ
ワンハンドロー２０キロ
ダンベルカール１２、５キロ
ワンハンドロー２０キロ
ダンベルカール１２、５キロ
>>627
スクとデッドは、とりあえずスロトレ入れたり、高回数でやったりしてごまかしてる。
スロトレはありかもと思う今日この頃。
ダンベルベンチ30kg
ダンベルアームカール15kg
ダンベルワイドスクワット70kg
ダンベルデッド70kg
>>632,633
ダンベルスクワット４０kgとかって片手が４０kgってこと？
両手で４０ならダンベルベンチの方が重量扱ってる事になるけど。
スクとデッドは、とりあえずスロトレ入れたり、高回数でやったりしてごまかしてる。
スロトレはありかもと思う今日この頃。
ダンベルベンチ30kg
ダンベルアームカール15kg
ダンベルワイドスクワット70kg
ダンベルデッド70kg
>>632,633
ダンベルスクワット４０kgとかって片手が４０kgってこと？
両手で４０ならダンベルベンチの方が重量扱ってる事になるけど。
636 ：無記無記名：2008/01/27(日) 14:11:49 ID:Yev9Cyaf
>>635
>ダンベルベンチ30kg
>ダンベルロー35kg
>ダンベルスクワット40kg
>ダンベルデッド50kg
こういった種目の場合、片手の重量です。
ちなみにこの比率のソースはビルダーの山本っさん
ダンベルベンチが30キロだったらこのぐらいはストリクトに扱えるでしょう、とのこと
>ダンベルベンチ30kg
>ダンベルロー35kg
>ダンベルスクワット40kg
>ダンベルデッド50kg
こういった種目の場合、片手の重量です。
ちなみにこの比率のソースはビルダーの山本っさん
ダンベルベンチが30キロだったらこのぐらいはストリクトに扱えるでしょう、とのこと
639 ：無記無記名：2008/01/27(日) 16:31:30 ID:IWE6zCla
ダンベル一個しか持ってないんだけど
スクワットする道具とか売ってないかな？
持ってやるのはスクワットに集中できないし、両端に引っ掛けて首にかけるようなの。
スクワットする道具とか売ってないかな？
持ってやるのはスクワットに集中できないし、両端に引っ掛けて首にかけるようなの。
640 ：無記無記名：2008/01/27(日) 16:36:50 ID:mBS9+qlY
641 ：無記無記名：2008/01/27(日) 16:42:43 ID:IWE6zCla
642 ：無記無記名：2008/01/27(日) 16:45:27 ID:IWE6zCla
リュックにタオルとダンベルでも入れてやろうかと考えてる訳だが
千円で丈夫なリュック買って来て
千円で丈夫なリュック買って来て
え…わ、わたしが買って来るんですか…？
あの…お金は…？
あの…お金は…？
644 ：無記無記名：2008/01/27(日) 16:55:27 ID:IWE6zCla
ご、ごめんなさい！高校時代のトラウマが甦り、
つい、条件反射的に反応してしまいました…すみません…
また、「あ？お前が出しとけや」と言われんじゃないかと
思って、生きた心地がしませんでした…(泣
つい、条件反射的に反応してしまいました…すみません…
また、「あ？お前が出しとけや」と言われんじゃないかと
思って、生きた心地がしませんでした…(泣
俺もいじめられたわ
もうジム行って器具使う金がないから、
家でできるダンベルオンリートレのメニューを考えてみた。
【腹】
壱拾七式クランチその弐 これです↓
（http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%CA%A2%C9%F4%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0）
サイドベント
【胸】
ダンベルベンチプレス
【背】
ダンベル・ワンハンド・ローイング
ダンベル・デッドリフト
【肩】
サイドレイズ
シーテッド・ダンベル・ショルダー・プレス
【尻】
ヒップレイズ
【上腕】
ダンベル・カール
トライセップス・キックバック
【前腕】
ダンベル・リスト・カール
何かバランスを欠いてるような箇所ってある？
自分でメニューなんて考えたのは初めてなんで、アドバイス求む。
家でできるダンベルオンリートレのメニューを考えてみた。
【腹】
壱拾七式クランチその弐 これです↓
（http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%CA%A2%C9%F4%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0）
サイドベント
【胸】
ダンベルベンチプレス
【背】
ダンベル・ワンハンド・ローイング
ダンベル・デッドリフト
【肩】
サイドレイズ
シーテッド・ダンベル・ショルダー・プレス
【尻】
ヒップレイズ
【上腕】
ダンベル・カール
トライセップス・キックバック
【前腕】
ダンベル・リスト・カール
何かバランスを欠いてるような箇所ってある？
自分でメニューなんて考えたのは初めてなんで、アドバイス求む。
>>647
脚がねえじゃん
脚がねえじゃん
649 ：無記無記名：2008/01/27(日) 19:50:16 ID:IWE6zCla
ロープ2ｍ買って来たよｗ
150円でかなり安く済んだ、これでどうやってスクワットするかだな。
150円でかなり安く済んだ、これでどうやってスクワットするかだな。
>>649
たぶん肉に食い込んでトレどころじゃないと。
チンニングバーにヒモをかけて、紐の端に重り、もう片方の端に脚をかける輪を作って。それを両足分作る。
バーにぶら下がって、脚を下に伸ばすと負荷が掛かるようにする（つるべ式の井戸みたいに）
ロングシャフトにプレート付けまくって、
１本のシャフトを、股の間で両手で握ってするのがなんだかんだでやり易い。
たぶん肉に食い込んでトレどころじゃないと。
チンニングバーにヒモをかけて、紐の端に重り、もう片方の端に脚をかける輪を作って。それを両足分作る。
バーにぶら下がって、脚を下に伸ばすと負荷が掛かるようにする（つるべ式の井戸みたいに）
ロングシャフトにプレート付けまくって、
１本のシャフトを、股の間で両手で握ってするのがなんだかんだでやり易い。
651 ：無記無記名：2008/01/27(日) 22:47:51 ID:IWE6zCla
ダンベル40kgセットを探してます。
で、ヤマゼンのに決めかけたんだけど、これってプレート追加できないんですよね。
プレート追加の可・不可ってどこで判断すりゃいいんでしょうか？
つーかオススメの40kgダンベル教え
で、ヤマゼンのに決めかけたんだけど、これってプレート追加できないんですよね。
プレート追加の可・不可ってどこで判断すりゃいいんでしょうか？
つーかオススメの40kgダンベル教え
ランジとプルオーバーもいれたほうがよくないか？
654 ：無記無記名：2008/01/28(月) 09:07:10 ID:D/b7Gvm1
前々から思うがこのスレかなりきてるな。
ダンベル20㎏スレよりずっと上をいく感じだね。
間違いなく優勝でしょうこのスレ。
>>633
ダンベルベンチ62.5kg (回数に余裕が出てきたのでフォームを極めスロトレの域に入った)
ダンベルロー62.5kg （ふざけてやってみるがアホ臭い重さ）
ダンベルは以上かな。
ダンベル20㎏スレよりずっと上をいく感じだね。
間違いなく優勝でしょうこのスレ。
>>633
ダンベルベンチ62.5kg (回数に余裕が出てきたのでフォームを極めスロトレの域に入った)
ダンベルロー62.5kg （ふざけてやってみるがアホ臭い重さ）
ダンベルは以上かな。
>>652
できないっていうか、他よりプレートの穴が小さくてプレートを流用できないだけ。
ヤマゼンのシャフトに他社のプレートをつけて使ってたけど
枚数をつけられないんで結局シャフトも新しく買った。
60kgセットを売ってるところのなら追加可能と考えてokでしょ。
できないっていうか、他よりプレートの穴が小さくてプレートを流用できないだけ。
ヤマゼンのシャフトに他社のプレートをつけて使ってたけど
枚数をつけられないんで結局シャフトも新しく買った。
60kgセットを売ってるところのなら追加可能と考えてokでしょ。
656 ：無記無記名：2008/01/28(月) 16:29:03 ID:bWs6aK66
はじめまして、
スレ違いかと思いましたが書き込みさせていただきます。
今ダンベルのみでトレーニングしていますが、トレーニングの幅を広げたいと思いベンチの購入を検討しております。
そこで質問させていただきたいのですが、ベンチの有無ではトレーニングの充実度ではどれ程の違いが感じられますでしょうか？
抽象的な質問で申し訳ありません。
長々と失礼致しました。
スレ違いかと思いましたが書き込みさせていただきます。
今ダンベルのみでトレーニングしていますが、トレーニングの幅を広げたいと思いベンチの購入を検討しております。
そこで質問させていただきたいのですが、ベンチの有無ではトレーニングの充実度ではどれ程の違いが感じられますでしょうか？
抽象的な質問で申し訳ありません。
長々と失礼致しました。
657 ：無記無記名：2008/01/28(月) 16:32:57 ID:Dmb9yPsh
658 ：無記無記名：2008/01/28(月) 16:35:44 ID:Dmb9yPsh
できれば、バーベルは一本あったほうがいいです。
背中と下半身の発達に大きな差が出ますよ。
背中と下半身の発達に大きな差が出ますよ。
ベンチの質問ですよね。
とりあえずフラットだけでもあればかなり便利。
とりあえずフラットだけでもあればかなり便利。
>>651
ヒモスクワットやったの！
何キロぐらいでやった？
ヒモスク的な事を考えたことはあったけど、実行はしなかったからね。
>>652
【格安】トレーニング器具スレ36kg【低価格】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1201328495/l50
ここのテンプレ見て決めたら良いよ。
ヤマゼンは穴径が小さかったはず。
普通は２８mm径。
>>656
あるかないかで全然違う。
例えば、ダンベルベンチプレス。
床でやると、後ろまで腕を引けないが、ベンチだと後ろまで引けて可動域もひろがる。
俺もとりあえず、ふらっとベンチをすすめる。
ヒモスクワットやったの！
何キロぐらいでやった？
ヒモスク的な事を考えたことはあったけど、実行はしなかったからね。
>>652
【格安】トレーニング器具スレ36kg【低価格】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1201328495/l50
ここのテンプレ見て決めたら良いよ。
ヤマゼンは穴径が小さかったはず。
普通は２８mm径。
>>656
あるかないかで全然違う。
例えば、ダンベルベンチプレス。
床でやると、後ろまで腕を引けないが、ベンチだと後ろまで引けて可動域もひろがる。
俺もとりあえず、ふらっとベンチをすすめる。
662 ：無記無記名：2008/01/28(月) 22:29:40 ID:2evg3OR7
663 ：無記無記名：2008/01/29(火) 00:31:34 ID:aM268dqD
>>657さん >>659-661さん
お答え頂きありがとうございます。
ベンチについて質問させて頂いた者です。
やはりベンチは絶対あった方がいいのですね。
購入する事にします。
今まで皆様の経験上で良いメーカーやタイプなどございましたら教えて頂けますでしょうか？
お答え頂きありがとうございます。
ベンチについて質問させて頂いた者です。
やはりベンチは絶対あった方がいいのですね。
購入する事にします。
今まで皆様の経験上で良いメーカーやタイプなどございましたら教えて頂けますでしょうか？
PROBODYのフラットベンチ、低価格帯ではこれしかないでしょう
ヤフオクとかの6000円ぐらいのベンチはやっぱダメですか？
666 ：無記無記名：2008/01/29(火) 01:17:14 ID:xl/ktRee
667 ：無記無記名：2008/01/29(火) 09:09:27 ID:oyDjWwlH
>>665
http://www.joinus1980.com/recommend/5F-4652.html
俺はこれ買った。近所のホムセンで4980円だった。
耐荷重が90kgだが、フラットの状態で74kgの俺が両手合わせて25kgのダンベルを持って
プレスしてもまだまだ大丈夫なので、実際はもうちょい行けそう。ギシギシするけどね。
高重量になると不安はあるけど、それまではインクライやデクラインとしても使えるので
当面はこれで十分かな、と思ってる。
まぁ、将来的にはもっとしっかりしたものを使いたいとも思うが、初心者にはいいんじゃないかな？
http://www.joinus1980.com/recommend/5F-4652.html
俺はこれ買った。近所のホムセンで4980円だった。
耐荷重が90kgだが、フラットの状態で74kgの俺が両手合わせて25kgのダンベルを持って
プレスしてもまだまだ大丈夫なので、実際はもうちょい行けそう。ギシギシするけどね。
高重量になると不安はあるけど、それまではインクライやデクラインとしても使えるので
当面はこれで十分かな、と思ってる。
まぁ、将来的にはもっとしっかりしたものを使いたいとも思うが、初心者にはいいんじゃないかな？
668 ：無記無記名：2008/01/29(火) 09:37:00 ID:tykxQGV2
669 ：無記無記名：2008/01/29(火) 10:05:54 ID:AEUP9f5Q
>>668
俺も667につっこむかつっこまないかずっと考えてたんだ。
いちいち煩くいうこともないかと。
>>667
5000円ぐらいでポっと買えるお手頃価格か知らないし
寝転がって20キロや30キロも物持ったぐらいでどうこうないだろうが
ギシギシとかありえないんだよ。安物のフラットでも総重量200キロ程度ならなんともないんだ。
ベンチ200とかするようになれば総重量300キロとして頑丈なやつじゃないと不安にもなるが
飛び跳ねるわけじゃなし真っ直ぐ寝るだけだから通常のベンチなら普通に使える。
よほど軽い10キロ以下とか例外だが>>665がいうベンチは全然いける。君のそれとは別格だ。
いや使えてるならいんだが危険性があるので勧めないほうがいいと思う。
シットアップとして使えてもデクラインインクラインでベンチプレスできんでしょ。
初心者ならデクラインもインクラインもまずは一旦しなくてもいいからフラットで慣れてしまえばいいし
逆にフラットしなくなったりダンベルベンチのスタポジ入れないとか基礎見失うぞ。
＞まぁ、将来的にはもっとしっかりしたものを使いたいとも思うが、初心者にはいいんじゃないかな？
特別いいものはいらないんだが、そのそれは酷いな。3000円ぐらいのフラットベンチ以下の強度しかないの解かるか？
重さ解かるか？軽ければどうなる？蹴飛ばせば簡単に動くし骨組みも弱い。
形状も見ても弱い構造になってる。玩具みたいなもんだそれ。悪くいいたくないが流石に薦めるな危ない。
俺なんかデクライン捨ててフラットとインクラインを揃えてやろうかと思ってるぐらいなのに。
そんなやたら関節部分設けていいようなモノじゃない。釣りなら太刀悪いし
親切心にしても安易すぎる。俺が何より怒ってるのは危険ということ、それとお前の見る目の無さ。
モノじゃない、男として品の強度と損得見れないのに怒ってる。まるで自分の女が怪しげな鍋セットでも買わされた気分だｗ
俺も667につっこむかつっこまないかずっと考えてたんだ。
いちいち煩くいうこともないかと。
>>667
5000円ぐらいでポっと買えるお手頃価格か知らないし
寝転がって20キロや30キロも物持ったぐらいでどうこうないだろうが
ギシギシとかありえないんだよ。安物のフラットでも総重量200キロ程度ならなんともないんだ。
ベンチ200とかするようになれば総重量300キロとして頑丈なやつじゃないと不安にもなるが
飛び跳ねるわけじゃなし真っ直ぐ寝るだけだから通常のベンチなら普通に使える。
よほど軽い10キロ以下とか例外だが>>665がいうベンチは全然いける。君のそれとは別格だ。
いや使えてるならいんだが危険性があるので勧めないほうがいいと思う。
シットアップとして使えてもデクラインインクラインでベンチプレスできんでしょ。
初心者ならデクラインもインクラインもまずは一旦しなくてもいいからフラットで慣れてしまえばいいし
逆にフラットしなくなったりダンベルベンチのスタポジ入れないとか基礎見失うぞ。
＞まぁ、将来的にはもっとしっかりしたものを使いたいとも思うが、初心者にはいいんじゃないかな？
特別いいものはいらないんだが、そのそれは酷いな。3000円ぐらいのフラットベンチ以下の強度しかないの解かるか？
重さ解かるか？軽ければどうなる？蹴飛ばせば簡単に動くし骨組みも弱い。
形状も見ても弱い構造になってる。玩具みたいなもんだそれ。悪くいいたくないが流石に薦めるな危ない。
俺なんかデクライン捨ててフラットとインクラインを揃えてやろうかと思ってるぐらいなのに。
そんなやたら関節部分設けていいようなモノじゃない。釣りなら太刀悪いし
親切心にしても安易すぎる。俺が何より怒ってるのは危険ということ、それとお前の見る目の無さ。
モノじゃない、男として品の強度と損得見れないのに怒ってる。まるで自分の女が怪しげな鍋セットでも買わされた気分だｗ
>>667
ダンベルの重量さえ揃っちゃうと結構初心者の域越えるの速いからなぁ・・・。
それだったらまだ似たような値段のBMのフラットベンチでも買った方がいいような。
シットアップ用のたぶん1番安いやつの旧式ので
６０ｋｇ強の自重でバーベルで８０ｋｇくらいで組んでトレしてた時期があったけどなんともなかったよ。
もちろんそれ以上でやることもあったし。
そのベンチ買ったのが４年近く前だから今でも後継機が売ってるのかはわからんけど。
少なくとも前見た時は全く同じのはなくなってた。
ただ足についてるキャップがベンチズラすとすぐ取れるのがうざかったなぁ・・・なんかで固定すればいいんだけど。
でもプロボの前のフラットベンチですらそこはポロポロ取れるみたいだから
それよりしょぼいのは取れても仕方ないかなと。
まあプロボのフラットが高くなる前だったらそれお勧めしたけど、
今はMWのフラットベンチDX かな。
重量級の人で筋力ある人でもダンベルの重量ならまず余裕だと思う。
ダンベルの重量さえ揃っちゃうと結構初心者の域越えるの速いからなぁ・・・。
それだったらまだ似たような値段のBMのフラットベンチでも買った方がいいような。
シットアップ用のたぶん1番安いやつの旧式ので
６０ｋｇ強の自重でバーベルで８０ｋｇくらいで組んでトレしてた時期があったけどなんともなかったよ。
もちろんそれ以上でやることもあったし。
そのベンチ買ったのが４年近く前だから今でも後継機が売ってるのかはわからんけど。
少なくとも前見た時は全く同じのはなくなってた。
ただ足についてるキャップがベンチズラすとすぐ取れるのがうざかったなぁ・・・なんかで固定すればいいんだけど。
でもプロボの前のフラットベンチですらそこはポロポロ取れるみたいだから
それよりしょぼいのは取れても仕方ないかなと。
まあプロボのフラットが高くなる前だったらそれお勧めしたけど、
今はMWのフラットベンチDX かな。
重量級の人で筋力ある人でもダンベルの重量ならまず余裕だと思う。
すまん3行目のシットアップ用は消し忘れだ。
シットアップ用のはうんたらかんたら書こうとしてやめたんだけど、
見事に意味が通る文になっちまってるｗ
シットアップ用のはうんたらかんたら書こうとしてやめたんだけど、
見事に意味が通る文になっちまってるｗ
672 ：無記無記名：2008/01/29(火) 10:29:05 ID:AEUP9f5Q
かなり適当なものでも工夫で使えたりする。
しかしこの形状見つめてると誰に構わず人の命をなめてるのかと思えてくる。
http://www.joinus1980.com/recommend/5F-4652.html
おっさんの上に立つだけで形状としてはありえない。
ひょろっちい棒を斜めにつっぱりまくって板乗せてはい錘を抱えて寝なさいってなめてるのかと。
構造がおかしいんだよなんぼほど折り畳みたいのか知らんが。
すまん君の買い物にはケチ付けたくなかったんだんで躊躇ったんだが不安な思いしてトレすることはないよ。
便利なモノでいいのかも知れないし、親切心でレスしてあげたんだと思うし
それは解かるんだが、やっぱりね初心者といえど命かかってますからすまん。
673 ：無記無記名：2008/01/29(火) 10:40:18 ID:AEUP9f5Q
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176202270/
思い出した。このスレだ。たまたまチラッと見たんだ丁度な。
俺、結構気遣ってレスしてるがここに出てきた、おっさんが写真をうｐした。
なんとビールケースを両端に積んで、そこに板を渡して橋のようにして
ダンベルベンチプレスを勧めるものだった。しかも片側のビールケースを積んでる
数を減らせてデクラインもできるよ、などとほざいていた。いいおっさんがだ、
貧乏でもトレできますよ、っていい気になってるんだがそりゃーもーあまりにも酷いものだった。
デクラインって片側ビールケース2個、もう一方は3個かな、ちょびっとケースに板がひっかかってるだけで
今にも板が滑り出しそう、しかも角度もきついし、デクラインもできるよ！
などとおっさんが器具のない初心者捕まえて堂々と動画うｐしてやがった。
俺は見せるな消せアホと？り付けてやった。それを思い出した。いやーそれは酷かった。
画像をみたのかみてないのか知らんがもう一人ぐらいはその場に居合わせたからそいつは見てるはずだ。
殺意を覚えるほど、そのおっさんからは殺意を感じたｗ
怪我人死人を出したい人にしか見えなかったからな。
どんな大人だよ。最低のおっさんだ。
思い出した。このスレだ。たまたまチラッと見たんだ丁度な。
俺、結構気遣ってレスしてるがここに出てきた、おっさんが写真をうｐした。
なんとビールケースを両端に積んで、そこに板を渡して橋のようにして
ダンベルベンチプレスを勧めるものだった。しかも片側のビールケースを積んでる
数を減らせてデクラインもできるよ、などとほざいていた。いいおっさんがだ、
貧乏でもトレできますよ、っていい気になってるんだがそりゃーもーあまりにも酷いものだった。
デクラインって片側ビールケース2個、もう一方は3個かな、ちょびっとケースに板がひっかかってるだけで
今にも板が滑り出しそう、しかも角度もきついし、デクラインもできるよ！
などとおっさんが器具のない初心者捕まえて堂々と動画うｐしてやがった。
俺は見せるな消せアホと？り付けてやった。それを思い出した。いやーそれは酷かった。
画像をみたのかみてないのか知らんがもう一人ぐらいはその場に居合わせたからそいつは見てるはずだ。
殺意を覚えるほど、そのおっさんからは殺意を感じたｗ
怪我人死人を出したい人にしか見えなかったからな。
どんな大人だよ。最低のおっさんだ。
674 ：無記無記名：2008/01/29(火) 10:51:29 ID:AEUP9f5Q
やっぱりそのおっさんは死んでたｗ
怪我するようなことに怒っても怪我を勧めようとする大人はないでしょ。
もう亡くなってました。あれほどいったのに。ｼ
怪我するようなことに怒っても怪我を勧めようとする大人はないでしょ。
もう亡くなってました。あれほどいったのに。ｼ
675 ：無記無記名：2008/01/29(火) 11:32:16 ID:rOi+7r8U
>>665
つい最近BMのフラットベンチDX3買って使ってるが
ダンベルベンチするぐらいなら問題ないぞ。値段は6000円
送料はBMで買ってないのでいらなかった。
意外とがっちりしてるて言う感じだ。組み立ても10分
かからなかったし。プロボは高くて手が出なかった。
つい最近BMのフラットベンチDX3買って使ってるが
ダンベルベンチするぐらいなら問題ないぞ。値段は6000円
送料はBMで買ってないのでいらなかった。
意外とがっちりしてるて言う感じだ。組み立ても10分
かからなかったし。プロボは高くて手が出なかった。
676 ：無記無記名：2008/01/29(火) 11:33:08 ID:rOi+7r8U
>>665
つい最近BMのフラットベンチDX3買って使ってるが
ダンベルベンチするぐらいなら問題ないぞ。値段は6000円
送料はBMで買ってないのでいらなかった。
意外とがっちりしてるて言う感じだ。組み立ても10分
かからなかったし。プロボは高くて手が出なかった。
つい最近BMのフラットベンチDX3買って使ってるが
ダンベルベンチするぐらいなら問題ないぞ。値段は6000円
送料はBMで買ってないのでいらなかった。
意外とがっちりしてるて言う感じだ。組み立ても10分
かからなかったし。プロボは高くて手が出なかった。
677 ：無記無記名：2008/01/29(火) 11:34:28 ID:rOi+7r8U
2回スマヌ
678 ：無記無記名：2008/01/29(火) 11:41:01 ID:6eyGct4q
BMって・・・。サンドバッグの問題があったから駄目でしょ。
SSのフラットベンチDXがいいと思う。
SSのフラットベンチDXがいいと思う。
679 ：無記無記名：2008/01/29(火) 11:48:13 ID:rOi+7r8U
高さが気にならなければSSでも良いと思う。
681 ：無記無記名：2008/01/29(火) 12:12:36 ID:tykxQGV2
682 ：無記無記名：2008/01/29(火) 12:16:39 ID:tykxQGV2
ｓｓのＤＸって１０ｋｇしかないのに２００ｋｇ耐久って
ちょっと不安。耐重量って言ったもの勝ちなのかな
ちゃんと審査してるところがあるのかな
だって偽ってたら命に関わることじゃね？
ちょっと不安。耐重量って言ったもの勝ちなのかな
ちゃんと審査してるところがあるのかな
だって偽ってたら命に関わることじゃね？
>>682
たけぽん（体重１１０ｋｇ以上でベンチ１５０くらいで普段組んでるコテハン）が何年もやってて平気だから大丈夫でしょ。
動画もよく上げて証明してるし。
確かＭＷのＤＸのはずだけど。
まあすぐにでもそれくらいでやれる人なら最初からもっと頑丈なフラットインクラインお勧めするけど。
たけぽん（体重１１０ｋｇ以上でベンチ１５０くらいで普段組んでるコテハン）が何年もやってて平気だから大丈夫でしょ。
動画もよく上げて証明してるし。
確かＭＷのＤＸのはずだけど。
まあすぐにでもそれくらいでやれる人なら最初からもっと頑丈なフラットインクラインお勧めするけど。
684 ：無記無記名：2008/01/29(火) 12:25:34 ID:ejTjuC9N
フラットベンチDX3は6000円で15キロ
耐え耐え重々が150キロ
こういう単純構造のならこれでも十分
耐え耐え重々が150キロ
こういう単純構造のならこれでも十分
685 ：無記無記名：2008/01/29(火) 12:32:37 ID:ejTjuC9N
http://img2.store.yahoo.co.jp/I/strong_1973_3617954
これ？こっちのほうが高いのか。↑でいいんじゃないか。俺のそれと同レベル
がんがん使ってるよ。もらい物だからどこ製だか知らんが。
これ？こっちのほうが高いのか。↑でいいんじゃないか。俺のそれと同レベル
がんがん使ってるよ。もらい物だからどこ製だか知らんが。
686 ：無記無記名：2008/01/29(火) 13:10:35 ID:rOi+7r8U
高さが気にならなければSSでも良いと思う。
687 ：無記無記名：2008/01/29(火) 13:20:56 ID:rOi+7r8U
>>681 DX3の上で飛んだり跳ねたりはしていないので
分からないが、ダンベルベンチ時勢いよくゴロンしても ミシッ
とは言わない。グラツキもない。しかしシートがグレーなのでちとダサイ。
将来体重プラス負荷で150Kもかけないのでこれで
いいと思った。SSの耐荷重200Kは少しいいすぎじゃない？と思ったし。
高さが引っかかった。
分からないが、ダンベルベンチ時勢いよくゴロンしても ミシッ
とは言わない。グラツキもない。しかしシートがグレーなのでちとダサイ。
将来体重プラス負荷で150Kもかけないのでこれで
いいと思った。SSの耐荷重200Kは少しいいすぎじゃない？と思ったし。
高さが引っかかった。
688 ：６８１：2008/01/29(火) 13:40:57 ID:tykxQGV2
みなさん、ありがとうございました。
ベンチはどこのでも結構丈夫そうですね。安心しました。
ども～。
ベンチはどこのでも結構丈夫そうですね。安心しました。
ども～。
実際自重１１０ｋｇ以上＋負荷１５０ｋｇ以上でやってる奴がいるから言い過ぎでもないと思うけどね。
つっても足上げでもしない限り自重全部乗るわけじゃないか・・・。
ＢＭのＤＸ３の方もこれ旧式の感触からいって耐荷重量には結構余裕ありそうだけどさ。
でもＭＷのは高さがあるのか・・・。それが気にならなきゃこっちのが割が良さそう。
つっても足上げでもしない限り自重全部乗るわけじゃないか・・・。
ＢＭのＤＸ３の方もこれ旧式の感触からいって耐荷重量には結構余裕ありそうだけどさ。
でもＭＷのは高さがあるのか・・・。それが気にならなきゃこっちのが割が良さそう。
690 ：無記無記名：2008/01/29(火) 14:21:57 ID:xl/ktRee
>>667
それ持ってるぞｗｗｗ
数年前に腹筋したいから買った。
今じゃコロコロしかしてないから使ってないが、
何が危険かと言うと、体を横に倒すだけでガコッとベンチが傾く
しかもダンベル持って腹筋しようとした事あるんだが・・・
ダンベルを持ってベンチに乗る事自体が恐い、ちょっと重量が横にずれただけでガコ、
その瞬間これは危ないって絶対に思う、20のダンベル持って乗るだけでこりゃダメだって思った
ダンベルベンチどころじゃないぞ
それ持ってるぞｗｗｗ
数年前に腹筋したいから買った。
今じゃコロコロしかしてないから使ってないが、
何が危険かと言うと、体を横に倒すだけでガコッとベンチが傾く
しかもダンベル持って腹筋しようとした事あるんだが・・・
ダンベルを持ってベンチに乗る事自体が恐い、ちょっと重量が横にずれただけでガコ、
その瞬間これは危ないって絶対に思う、20のダンベル持って乗るだけでこりゃダメだって思った
ダンベルベンチどころじゃないぞ
691 ：無記無記名：2008/01/29(火) 19:00:50 ID:MWu2MPhC
俺も>>667みたいなベンチつかってダンベルベンチ３５kgでやってるけど
まだいける、しかし段々怖くなってきたｗ
まだいける、しかし段々怖くなってきたｗ
友達からいらなくなったダンベル10kgを二つもらったので
筋トレしようと思ってます
5kgで30回やるのと、10kgで15回ぐらいやるのってどちらの方がいいんでしょうか？
筋トレしようと思ってます
5kgで30回やるのと、10kgで15回ぐらいやるのってどちらの方がいいんでしょうか？
後者。しかし10kgでは最初から負荷が足りないのではないか
ダンベル12Kgでベンチプレスしてたんだが、
腕が外側にちょっと傾いた瞬間、バランス取れなくなって、
そっちへ24㌔を思いっきり落としてしまった。家が揺れた。
筋トレにちょうどいい負荷でダンベルベンチは危険じゃない？
腕が外側にちょっと傾いた瞬間、バランス取れなくなって、
そっちへ24㌔を思いっきり落としてしまった。家が揺れた。
筋トレにちょうどいい負荷でダンベルベンチは危険じゃない？
だったらどうしたいんだ?
色んな意味であきれかえって返す言葉が言葉が見当たらん
人並みに注意してやれとしか言えんな
色んな意味であきれかえって返す言葉が言葉が見当たらん
人並みに注意してやれとしか言えんな
2個を落としたってことか？
12キロを落とすぐらいなら腕立てでもやってろ。
12キロを落とすぐらいなら腕立てでもやってろ。
いや、重量的には全然余裕なんだけど、
とりあえず危険な種目だなあってことだよ。
俺の友人も頭に30キロ落として死んだし。
とりあえず危険な種目だなあってことだよ。
俺の友人も頭に30キロ落として死んだし。
もうね・・・何も言葉がないよ・・・
これが、２ちゃんねるで有名な釣りってやつだね！
Dumbbell Squat
http://jp.youtube.com/watch?v=sf4rnZl4R4c
これなんかテンポ少し早くてめっちゃロックしている所は良くないけど
フォームはきれいに見える(尻の突き出し方とか)。
他にダンベルスクワットのお手本になるような動画ってない？
もしくは上のフォームが間違ってるならどこが悪いか教えていただけると嬉しいです。
http://jp.youtube.com/watch?v=sf4rnZl4R4c
これなんかテンポ少し早くてめっちゃロックしている所は良くないけど
フォームはきれいに見える(尻の突き出し方とか)。
他にダンベルスクワットのお手本になるような動画ってない？
もしくは上のフォームが間違ってるならどこが悪いか教えていただけると嬉しいです。
非力なので10㌔でやってるんですが
毎日やるより二日おきとかにやった方がいいんでしょうか？
毎日やるより二日おきとかにやった方がいいんでしょうか？
702 ：無記無記名：2008/02/03(日) 08:51:12 ID:4+BMwMzb
トレーニングをしようと思い、40kgのダンベルを買いました
しかし、スクワットでは40kgは軽すぎのようです
みなさん、下半身のトレはダンベルでどのようにやってるのでしょうか？
しかし、スクワットでは40kgは軽すぎのようです
みなさん、下半身のトレはダンベルでどのようにやってるのでしょうか？
703 ：無記無記名：2008/02/03(日) 09:56:09 ID:Jgz/KKKD
レッグレイズ。ダンベルは使わない。
レッグレイズは結構きくよな
>>702
スロトレなど。
ダンベルトレの欠点は下半身強化が難しい事。
でも、４０kgは軽すぎだと思うからプーレート購入しる。
ついでに質問。
ダンベルスクワットって、身体の側面にダンベル保持してやってるんですけど、いまいちやりづらいんです。
他に、良い方法とかあったら教えて下さい。
スロトレなど。
ダンベルトレの欠点は下半身強化が難しい事。
でも、４０kgは軽すぎだと思うからプーレート購入しる。
ついでに質問。
ダンベルスクワットって、身体の側面にダンベル保持してやってるんですけど、いまいちやりづらいんです。
他に、良い方法とかあったら教えて下さい。
706 ：無記無記名：2008/02/03(日) 16:52:02 ID:KtDOFvKQ
レッグレイズって腹筋じゃないの？
俺もダンベルスクワットはどうしようかなやんでる。
チューブ買ってきてダンベル+チューブでやるとか、どうなんだろう。
俺もダンベルスクワットはどうしようかなやんでる。
チューブ買ってきてダンベル+チューブでやるとか、どうなんだろう。
柔道の帯買ってやってみたけど俺はダメだ
余計にやり辛い
余計にやり辛い
柔道の帯でやったらその場で片方5キロアップした
710 ：無記無記名：2008/02/03(日) 17:51:55 ID:MSO4Zllo
あ、リュックサックでいいんだ。リュックの中に２０ｋｇ+α
で片手に１５ｋｇづつ計３０ｋｇ。両手は前目でバランスをとる。
で片手に１５ｋｇづつ計３０ｋｇ。両手は前目でバランスをとる。
そっか
やっぱりダンベルで下半身は難しいよなあ
さすがに、パーベルとラックを置く場所は無いので、このような
「ＨＧレッグエクステンション＆カール」
ttp://www.isami.co.jp/hayashi/iteminfo/iteminfo.asp
ものを使うのはどうなのでしょうか？
やっぱりダンベルで下半身は難しいよなあ
さすがに、パーベルとラックを置く場所は無いので、このような
「ＨＧレッグエクステンション＆カール」
ttp://www.isami.co.jp/hayashi/iteminfo/iteminfo.asp
ものを使うのはどうなのでしょうか？
ラックは無理でもバーベルだけなら置けるだろ？
それでスモウデッドをやればいい
ワイドスクワット並みに足腰が鍛えられる
エクステンションだけでは一番大事な股関節が鍛えられん
ハムも安物のマシン買うくらいならダンベルで
レッグカールをやったほうが遥かに効果が高い
それでスモウデッドをやればいい
ワイドスクワット並みに足腰が鍛えられる
エクステンションだけでは一番大事な股関節が鍛えられん
ハムも安物のマシン買うくらいならダンベルで
レッグカールをやったほうが遥かに効果が高い
713 ：無記無記名：2008/02/03(日) 19:56:44 ID:URBRWEJY
一メートルちょっとの鉄パイプを手に入れて
両側に紐でダンベルを吊るすというのはどぉ？
紐の長さを上手く加減すれば下までしゃがんだときにはダンベルが床について
負荷が抜けるように出来るんじゃないだろうか？
両側に紐でダンベルを吊るすというのはどぉ？
紐の長さを上手く加減すれば下までしゃがんだときにはダンベルが床について
負荷が抜けるように出来るんじゃないだろうか？
714 ：無記無記名：2008/02/04(月) 14:05:58 ID:m7KEJng9
膝が痛いのでスクワットは深く出来ない。ってか高重量は無理。
何かダンベルで下半身を鍛えるいい方法ないかな？
何かダンベルで下半身を鍛えるいい方法ないかな？
715 ：無記無記名：2008/02/04(月) 14:11:29 ID:a1CHOjuf
>>713は天才じゃね？
問題点が全て解決できる！
問題点が全て解決できる！
想像しただけで痛い
>>714
・・・ないッ！
・・・ないッ！
719 ：無記無記名：2008/02/04(月) 16:56:39 ID:uASA7ZiZ
７１３だけど
バーの長さはともかく、やっぱり実際にやってみると不具合があるんだな。
オレはバーベル買っちまった。
バーの長さはともかく、やっぱり実際にやってみると不具合があるんだな。
オレはバーベル買っちまった。
バーベルあっても、ラックとか無いとスクワットはきつくない？
ハイクリーンで上げて、そのまま頭上に差し上げて、首の後ろに担ぐ。
バーベルだけだとあんまり重量出来ない。
今やってるのは、ワイドスクワットで、股の間で左右の手それぞれにダンベルを保持して、
立ち上がった時に、クルっとダンベルを回してモモの前に来るようにする。
それと、普通のスクワットで、１つのダンベルを
股の間で両手で保持してやる。
この時ダンベルは縦に。
これが一番しっくりくるけど。
プレートがそんなに付けられないのが難点。
10kgプレートでやれば解決できそうだけど。
そういえば、鎖でスクワットするってのがあったな。
もちあげると、どんどん床から鎖が離れていき重量が重くなるってやつ。
ハイクリーンで上げて、そのまま頭上に差し上げて、首の後ろに担ぐ。
バーベルだけだとあんまり重量出来ない。
今やってるのは、ワイドスクワットで、股の間で左右の手それぞれにダンベルを保持して、
立ち上がった時に、クルっとダンベルを回してモモの前に来るようにする。
それと、普通のスクワットで、１つのダンベルを
股の間で両手で保持してやる。
この時ダンベルは縦に。
これが一番しっくりくるけど。
プレートがそんなに付けられないのが難点。
10kgプレートでやれば解決できそうだけど。
そういえば、鎖でスクワットするってのがあったな。
もちあげると、どんどん床から鎖が離れていき重量が重くなるってやつ。
721 ：719：2008/02/04(月) 19:37:55 ID:uASA7ZiZ
スレ違いだが
オレは左右独立のスクワットスタンド買ったよ。
オレは左右独立のスクワットスタンド買ったよ。
722 ：無記無記名：2008/02/04(月) 19:48:41 ID:0G8Ucb0X
プロボか。。。
リュックサックに入れる方法はダメなの？
これ良くね？リュック+両手
リュックサックに入れる方法はダメなの？
これ良くね？リュック+両手
取り合えず、プレートを5kg x 4 ,追加で注文した
これで、60kgになるので、しばらくいけるのだろうか？
これで、60kgになるので、しばらくいけるのだろうか？
20キロのダンベル一つしかないんですが上半身鍛えるには
どういったトレーニングをすればいいのでしょうか？
どなたかいいメニュー教えてください！お願いします。
どういったトレーニングをすればいいのでしょうか？
どなたかいいメニュー教えてください！お願いします。
725 ：無記無記名：2008/02/04(月) 20:32:38 ID:dexmz5u5
ワンハンドロウ。効かせるようにすれば倍は変わる。
ワンハンドフレンチ。これは軽くして。
プルオーバー。一個しかないからとりあえず。
ショルダープレス。両手同じ回数だけ。
ダンベルカール。両手同じ回数だけ。
つーか、片手なりになんでもできるよ。
ワンハンドフレンチ。これは軽くして。
プルオーバー。一個しかないからとりあえず。
ショルダープレス。両手同じ回数だけ。
ダンベルカール。両手同じ回数だけ。
つーか、片手なりになんでもできるよ。
730 ：無記無記名：2008/02/05(火) 14:40:54 ID:eXO7SxwM
ダンベルのトレをする時って右も左も同じダンベルじゃなきゃダメ？
重量が同じでも違うメーカーだとやっぱダメかな？
重量が同じでも違うメーカーだとやっぱダメかな？
731 ：無記無記名：2008/02/05(火) 14:44:33 ID:5dlqkWVz
732 ：無記無記名：2008/02/05(火) 14:48:45 ID:U+gfAeIJ
ココの人はなんで時々ベンチの話してるの？
ダンベルだけじゃねーの？
ダンベルだけじゃねーの？
733 ：無記無記名：2008/02/05(火) 14:54:34 ID:eXO7SxwM
イサミのラバーダンベル80kgセット買おうかと思うんだが
あのセットってプレート買い足してそれ以上の重量にする事は可能なんでしょうか
あのセットってプレート買い足してそれ以上の重量にする事は可能なんでしょうか
ちょっと違う。
これは使い方にコツがいる
スタートの１レップ目はフルボトムの体制からセーフティスタンドを左右において
ディップスの様にしなければいけない。
これをしないとまずスタートできん。
これは使い方にコツがいる
スタートの１レップ目はフルボトムの体制からセーフティスタンドを左右において
ディップスの様にしなければいけない。
これをしないとまずスタートできん。
意外に面倒だね。
ちょっとベルトは保留にしよ。
情報サンクス。
ちょっとベルトは保留にしよ。
情報サンクス。
738 ：無記無記名：2008/02/05(火) 20:58:57 ID:TKNp5VI7
１６歳の男ですが、すみません胸筋がと上腕２頭筋が全然無いんですが、５キロのクロムダンベルか×２を購入して
トレーニングすると筋肉ついてくるでしょうか？ちなみに５キロがギリギリでした【重さ）
トレーニングすると筋肉ついてくるでしょうか？ちなみに５キロがギリギリでした【重さ）
ようするに全身ガリガリってことね
その重さならすぐ軽くなるから買うだけ無駄。
30kg×２とか出来る限り思いの買ったほうがいい。
その重さならすぐ軽くなるから買うだけ無駄。
30kg×２とか出来る限り思いの買ったほうがいい。
>>738
５キロがギリギリなら最初はそれでいいんじゃないか？
トレーニングの基本は
一種目につき一回目が１０回→2回目が８回→３回目が６回がぎりぎりできる重量でやること
１０回×３できるようになったら重量を上げる
これだけしってれば最初のうちは大丈夫だろう
後はしばらくしてもまだやる気があるなら自然と自分で調べるだろ
やる気がない奴はそれまで
５キロがギリギリなら最初はそれでいいんじゃないか？
トレーニングの基本は
一種目につき一回目が１０回→2回目が８回→３回目が６回がぎりぎりできる重量でやること
１０回×３できるようになったら重量を上げる
これだけしってれば最初のうちは大丈夫だろう
後はしばらくしてもまだやる気があるなら自然と自分で調べるだろ
やる気がない奴はそれまで
微妙に間違ってるぞ
742 ：無記無記名：2008/02/05(火) 21:29:14 ID:V5ir1yem
クロムダンベルと言うのは重さを変えられるやつか？
多少無理してでも重量を変えられるやつを買うことを勧める。
胸はとりあえず腕立て伏せでいいと思う。
多少無理してでも重量を変えられるやつを買うことを勧める。
胸はとりあえず腕立て伏せでいいと思う。
とりあえず、自重で腕立て、腹筋、スクワット出来るようになるのまてば。
その間に、知識と貯金を溜めて。
そのあと、本格的に。
その間に、知識と貯金を溜めて。
そのあと、本格的に。
744 ：無記無記名：2008/02/05(火) 21:48:30 ID:Ok2RyIRN
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%AB%E3%83%AF%E3%82%BB-KAWASE-%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81/dp/B000RZIPKU/ref=pd_sbs_sg_img_1
http://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/b008.html
どっちがいいと思いますか？
http://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/b008.html
どっちがいいと思いますか？
745 ：無記無記名：2008/02/05(火) 21:50:06 ID:jQDXyhhp
質問です。
セットとセットの間の時間はどれくらいがいいんでしょうか？
セットとセットの間の時間はどれくらいがいいんでしょうか？
747 ：無記無記名：2008/02/05(火) 21:58:07 ID:nOZDhZ7r
749 ：738：2008/02/05(火) 22:14:21 ID:TKNp5VI7
アマゾンでしらべたんだけど、
http://www.amazon.co.jp/YAMAZEN-Circulate-%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%A0%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88-10kg-SD-10/dp/B0009X7Z0Q/ref=pd_bbs_sr_1?ie=UTF8&s=gateway&qid=1202216800&sr=8-1
と
http://www.amazon.co.jp/YAMAZEN-Circulate-%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%A0%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88-15kg-SD-15/dp/B0009X7Z10/ref=pd_bbs_sr_3?ie=UTF8&s=gateway&qid=1202216800&sr=8-3
があって、それぞれプレート総重量（全部つけた場合）が１０ｋｇと１５ｋｇなんです
2つ買うとして、やはり１５ｋｇのほうがいいでしょうかね？・・・
たびたびすいません^_^;
http://www.amazon.co.jp/YAMAZEN-Circulate-%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%A0%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88-10kg-SD-10/dp/B0009X7Z0Q/ref=pd_bbs_sr_1?ie=UTF8&s=gateway&qid=1202216800&sr=8-1
と
http://www.amazon.co.jp/YAMAZEN-Circulate-%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%A0%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88-15kg-SD-15/dp/B0009X7Z10/ref=pd_bbs_sr_3?ie=UTF8&s=gateway&qid=1202216800&sr=8-3
があって、それぞれプレート総重量（全部つけた場合）が１０ｋｇと１５ｋｇなんです
2つ買うとして、やはり１５ｋｇのほうがいいでしょうかね？・・・
たびたびすいません^_^;
750 ：無記無記名：2008/02/05(火) 22:26:37 ID:mhYxRDkM
751 ：無記無記名：2008/02/05(火) 22:28:18 ID:mhYxRDkM
>>749
不慣れな頃は伸びも早いので低価格スレで進めてるような40～50キロで組めるようなものを選ぶほうが良い。
不慣れな頃は伸びも早いので低価格スレで進めてるような40～50キロで組めるようなものを選ぶほうが良い。
…なんかカメムシ臭いな
>>749
何度も、何度も、何度も言わレてるが、ヤマゼンのダンベルはプレートの穴径が他のと違うから、
プレート増量が出来ない。
買っちゃダメ。
それと１５kgセットの方がましだが、もっと重い方がよい。
【格安】トレーニング器具スレ36kg【低価格】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1201328495/l50
ここのスレを見なさい。
何度も、何度も、何度も言わレてるが、ヤマゼンのダンベルはプレートの穴径が他のと違うから、
プレート増量が出来ない。
買っちゃダメ。
それと１５kgセットの方がましだが、もっと重い方がよい。
【格安】トレーニング器具スレ36kg【低価格】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1201328495/l50
ここのスレを見なさい。
754 ：無記無記名：2008/02/05(火) 22:48:05 ID:TKNp5VI7
了解。
755 ：無記無記名：2008/02/05(火) 23:01:10 ID:TKNp5VI7
ん、不慣れな頃は伸びが早いって、筋肉の筋？みたいなことでしょうか？
キッチンタイマーできっかり1分はかってインターバルとってるんだけど
自分にとって重い重量だったらもうちょっと間あけても良いのかしら
こういう種目だったら長めで、こういうのだったら短めとかある？
自分にとって重い重量だったらもうちょっと間あけても良いのかしら
こういう種目だったら長めで、こういうのだったら短めとかある？
757 ：無記無記名：2008/02/05(火) 23:16:22 ID:Ok2RyIRN
>>745 やはり多少高くても長期的に見て、安定感あるほうを買うのがいいですよね
さっそく買うことにしました。ありがとうございました。
さっそく買うことにしました。ありがとうございました。
１６歳なら自重とチューブくらいで我慢しといた方がいいんじゃね
759 ：無記無記名：2008/02/05(火) 23:19:08 ID:YWWsTYIP
>>750
1分じゃないのか？
1分じゃないのか？
760 ：無記無記名：2008/02/05(火) 23:26:10 ID:6bK0Ji5P
俺は30秒。
どんなにきつくても30秒厳守。
どんなにきつくても30秒厳守。
761 ：無記無記名：2008/02/05(火) 23:32:27 ID:XXOxhuS4
俺は3分でやってたがある日から7分ぐらいにしてから胸囲が格段にでかくなった
うｐ
763 ：無記無記名：2008/02/05(火) 23:37:29 ID:YWWsTYIP
764 ：無記無記名：2008/02/05(火) 23:41:51 ID:LV4CnA5T
筋肥大とか筋力向上とか目的によって変わるでしょ
765 ：無記無記名：2008/02/05(火) 23:45:24 ID:YWWsTYIP
筋肥大だ
レスしていただいた方ありがとうございました。
30秒から7分とみなさん様々なようですね・・・
特に気にせずやっていくことにします
30秒から7分とみなさん様々なようですね・・・
特に気にせずやっていくことにします
767 ：無記無記名：2008/02/06(水) 00:29:01 ID:7fH75EJo
ダンベルカールとダンベルデッドリフトとサイドレイズだけで
重たい荷物とかもてるようになりますか？
重たい荷物とかもてるようになりますか？
768 ：無記無記名：2008/02/06(水) 00:40:48 ID:E+YPqCRE
多少はね
１５kgが上げられるようになったら
やめようと思ったら
通過点でしかなかった
２０kgのを買った方がいいのか・・・
３０kgは無理なような気がする
でも１５kgは物足りないし
やめようと思ったら
通過点でしかなかった
２０kgのを買った方がいいのか・・・
３０kgは無理なような気がする
でも１５kgは物足りないし
だから30ｋ買えっていってるのに！
ホントおまえらはいうこときかないな！
ホントおまえらはいうこときかないな！
771 ：無記無記名：2008/02/06(水) 16:13:11 ID:gYyOyXQM
「ダンベルだけでトレに励むスレ」とあるがあまり励んでくれないスレだな
ダンベルもないやつ多いし、このスレなかなか乙ですよｗ
ダンベルもないやつ多いし、このスレなかなか乙ですよｗ
セット間は、1分厳守だと聞いたのだが、どうなんだ
773 ：無記無記名：2008/02/06(水) 21:29:43 ID:rJ2BhU+G
厳守だ
しかしインターバル7分間は何を
してるのだ。
しかしインターバル7分間は何を
してるのだ。
無手でスクワット
マジレスするとインターバルでテレビ見たりメールしたりする
ベンチ130kgでセット組んだりしてたんだけど
地元に1つしかないスポーツクラブでベンチの順番待ちしたり占領するのも気がひけるのでダンベルで宅トレすることにした
80kgセットで十分だった
正直40kgのダンベルなんてフルレンジで扱えないw
バーベルってバランス取るの楽だったんだなぁと実感しまくった
地元に1つしかないスポーツクラブでベンチの順番待ちしたり占領するのも気がひけるのでダンベルで宅トレすることにした
80kgセットで十分だった
正直40kgのダンベルなんてフルレンジで扱えないw
バーベルってバランス取るの楽だったんだなぁと実感しまくった
60㎏ダンベルセット買って、届いたその日にギックリ腰やった俺が来ましたよ。おまけに椎間板ヘルニアを余計悪くしてしまった。
778 ：無記無記名：2008/02/07(木) 16:16:05 ID:CGs6+dk7
>>777
イ㌔
イ㌔
779 ：無記無記名：2008/02/07(木) 16:27:16 ID:7SdJv+tt
プレスむずかしー
肩甲骨を寄せて胸をはるって頭ではわかるんだけど、
ダンベル重たくて、つい適当になってしまう。
あと、胸じゃなくて、肩と腕と握力だけに効いてそうな気がしてきた・・
肩甲骨を寄せて胸をはるって頭ではわかるんだけど、
ダンベル重たくて、つい適当になってしまう。
あと、胸じゃなくて、肩と腕と握力だけに効いてそうな気がしてきた・・
781 ：無記無記名：2008/02/08(金) 05:32:09 ID:8RGUD1Mn
フライってディップスとかに比べて胸に効いている感覚があまりないんだけど
俺も正しいフォームを教えて欲しい
俺も正しいフォームを教えて欲しい
ダンベルどうしがぶつかるほど上まで挙げない
やっぱりダンベルフライ＆ベンチってベンチなきゃまずい??床でやってたら効果半減??
寝挿しなさい
>>786
サンクス。ベンチを使わずに前に床にねっころがってプレスをやってる動画をみたんだけどきいてるのかなーっと。。
>>787
華麗にスルーさせていただく。
>>788
サンクス
っていうかビールケースって貰えるもんなの??
サンクス。ベンチを使わずに前に床にねっころがってプレスをやってる動画をみたんだけどきいてるのかなーっと。。
>>787
華麗にスルーさせていただく。
>>788
サンクス
っていうかビールケースって貰えるもんなの??
やっぱ、寝挿しはきついね。
布団丸めてやった事もあったけど、やっぱりしっくり来ない。
ふらっとベンチってそんなに高い物じゃ無いから、買っても良いんじゃ無い？
モチベーションも上がるよ。
布団丸めてやった事もあったけど、やっぱりしっくり来ない。
ふらっとベンチってそんなに高い物じゃ無いから、買っても良いんじゃ無い？
モチベーションも上がるよ。
792 ：無記無記名：2008/02/09(土) 01:48:21 ID:4jnd7mL+
ダンベル今17.5㌔
20㌔上げられるようになるのが目標です
20㌔上げられるようになるのが目標です
寝挿してオナニーかよｗ
寝差しだろ
寝差しだろ
ベンチあった方がいいと思う。床に寝転んでより全然違うよ。実際に使ってみればわかると思うけど。
それに、買っちゃたら使わないと損て思うから、力入ると思うよ。
それに、買っちゃたら使わないと損て思うから、力入ると思うよ。
795 ：無記無記名：2008/02/09(土) 14:20:36 ID:bUAhZQJj
ベンチ置く場所ないんだよねー。。
寝差しっていうのか??できればそれがいいんだけど効果がほとんどないならビールケース貰ってくるかなー。。
寝差しっていうのか??できればそれがいいんだけど効果がほとんどないならビールケース貰ってくるかなー。。
ベンチって意外に場所取らないよ。
使い終わったら、端っこに寄せて、その下にダンベル等トレ具置いてる。
トレして無い時は、服置いてるし。
ベンチで場所とるなら、ビールケースでも場所取ると思うよ。
まあ、ビールケースはただだから、それを試してからでも良いかも。
使い終わったら、端っこに寄せて、その下にダンベル等トレ具置いてる。
トレして無い時は、服置いてるし。
ベンチで場所とるなら、ビールケースでも場所取ると思うよ。
まあ、ビールケースはただだから、それを試してからでも良いかも。
オススメベンチおしえてくだせえ
801 ：無記無記名：2008/02/10(日) 03:55:08 ID:D15VA8qM
フラットベンチ持ってるけど、シットアップベンチって必要かな？ 部屋が小さいから折り畳み式にしたいし、それだと強度とか弱くないのかな？ おしえてエロイしと
シットアップベンチなんていらない。アジャスタブルベンチなら要る
803 ：無記無記名：2008/02/10(日) 05:01:43 ID:qscoL7yq
これ欲しい
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%AB%E3%83%AF%E3%82%BB-KAWASE-%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%83%E3%83%88%EF%BC%86%E3%82%B7%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81/dp/B000RZKG84/ref=pd_sbs_sg_img_1
一体何キロまで耐えられるんだろうか？？
120キロぐらいまで耐えてくれるのなら問題ないんですけんど。
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%AB%E3%83%AF%E3%82%BB-KAWASE-%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%83%E3%83%88%EF%BC%86%E3%82%B7%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81/dp/B000RZKG84/ref=pd_sbs_sg_img_1
一体何キロまで耐えられるんだろうか？？
120キロぐらいまで耐えてくれるのなら問題ないんですけんど。
やめとけ。そういう稼動部が多い機構は高負荷かけるとすぐダメになる。
805 ：無記無記名：2008/02/10(日) 05:27:54 ID:W6MjZ9Wa
806 ：無記無記名：2008/02/10(日) 06:01:03 ID:qy1DSzRj
807 ：無記無記名：2008/02/10(日) 12:26:40 ID:qscoL7yq
>>801
シットアップベンチはいらないよ。
それと、折畳み式っていうけど、折畳んでも大きさは殆どかわらないよ。
脚が折り畳めるってだけ、シンプルなフラットベンチが一番使い易い。
使わない時は、部屋の隅によせて、下にダンベル収納。
普通にイスとしても活用出来るし。
とにかく折畳み式は邪魔だったのよ。
シットアップベンチはいらないよ。
それと、折畳み式っていうけど、折畳んでも大きさは殆どかわらないよ。
脚が折り畳めるってだけ、シンプルなフラットベンチが一番使い易い。
使わない時は、部屋の隅によせて、下にダンベル収納。
普通にイスとしても活用出来るし。
とにかく折畳み式は邪魔だったのよ。
>>801
良く見たら、フラットベンチもってたのねorz
良く見たら、フラットベンチもってたのねorz
810 ：無記無記名：2008/02/10(日) 14:00:43 ID:e0fHd5HQ
811 ：無記無記名：2008/02/10(日) 15:25:31 ID:qscoL7yq
シフトアップベンチでベンチプレスしている人いますか？
カーブ付きのシフトアップベンチの方が良さそうだし、
でもフラットベンチも欲しいし、しかし、フラットベンチとシフトアップベンチの両方置けるスペースも無い。。
一応、カーブ付きシフトアップベンチの説明欄に、ベンチプレスも出来るみたいな事は書いてあるのですが。
>>810
貴重な情報アリガ㌧
カーブ付きのシフトアップベンチの方が良さそうだし、
でもフラットベンチも欲しいし、しかし、フラットベンチとシフトアップベンチの両方置けるスペースも無い。。
一応、カーブ付きシフトアップベンチの説明欄に、ベンチプレスも出来るみたいな事は書いてあるのですが。
>>810
貴重な情報アリガ㌧
あんたさ、シットアップベンチでも問題ないっていってほしいだけなんだろ？
いい加減うぜーンだよ
いい加減うぜーンだよ
813 ：無記無記名：2008/02/10(日) 15:47:27 ID:qscoL7yq
↑そういう発言もウゼーなｗ
で、オメェはベンチどのくらい差せるんだい？
815 ：無記無記名：2008/02/10(日) 15:57:52 ID:go3+bDUg
オメェ（）笑
だから？
なしたの？
ば～～～～か！
なしたの？
ば～～～～か！
818 ：無記無記名：2008/02/10(日) 16:00:22 ID:FNy0xnAE
器具スレも荒らしてるな
シフトアップベンチでベンチできますか？
ホンマ雑魚丸出しで呆れてモノも言えませんぜ！ (笑)
ホンマ雑魚丸出しで呆れてモノも言えませんぜ！ (笑)
ホンマ雑魚丸出しで呆れてモノも言えませんぜ！ (笑)
ホンマ雑魚丸出しで呆れてモノも言えませんぜ！ (笑)
ホンマ雑魚丸出しで呆れてモノも言えませんぜ！ (笑)
ホンマ雑魚丸出しで呆れてモノも言えませんぜ！ (笑)
シットアップベンチでベンチなんてやめとけ
金が無いとか事情があるのかも知れないけど
トレやるからにはある程度ちゃんとしたもの買おうや・・・
金が無いとか事情があるのかも知れないけど
トレやるからにはある程度ちゃんとしたもの買おうや・・・
真性か
822 ：無記無記名：2008/02/10(日) 16:12:28 ID:go3+bDUg
最近見ないな。こういう逝きのいい椰子ｗ
>>812を荒らし扱いしてる馬鹿ってなんなの?
口は悪いが、普通に正論言ってるだろ
口は悪いが、普通に正論言ってるだろ
シットアップベンチでベンチできますか？
とか無茶言ってトーシロが目立とうとするな！
耐荷重120kg……
ハズカシ！
情けね！
ド貧乏！
素人が多いダンベルスレで聞けば賛同者得られると踏んだんだな！？
甘い考えだ！
そういう甘い感覚で怪我したときこう言い訳するのか？
ダンベルスレでもこうやってる人はいた…なんで俺だけが…
ああああああああ～～～～～～～？！
とか無茶言ってトーシロが目立とうとするな！
耐荷重120kg……
ハズカシ！
情けね！
ド貧乏！
素人が多いダンベルスレで聞けば賛同者得られると踏んだんだな！？
甘い考えだ！
そういう甘い感覚で怪我したときこう言い訳するのか？
ダンベルスレでもこうやってる人はいた…なんで俺だけが…
ああああああああ～～～～～～～？！
>>823
よく読め
よく読め
826 ：無記無記名：2008/02/10(日) 16:36:09 ID:FNy0xnAE
今度は字の読めないゆとりかw
器具スレに「死ね」とか書きこんでるカスが
すまして「よく読め」じゃねぇよ
ったく、これだからよ。ガキじゃねぇんだからよ(笑)
すまして「よく読め」じゃねぇよ
ったく、これだからよ。ガキじゃねぇんだからよ(笑)
トホホ…情けナ
>>830
アンカーミス？
アンカーミス？
833 ：無記無記名：2008/02/11(月) 14:00:36 ID:IdEY2Bm2
フォールディングタイプのフラベンは良くないよ。
使い方にもよるんだろうけど、ガタガタいって安定性に欠ける。
全身預けてトレするのはちょっと不安。
使い方にもよるんだろうけど、ガタガタいって安定性に欠ける。
全身預けてトレするのはちょっと不安。
ダンベルセットのSSでの購入を検討中
北海道だから送料取られるんだけどそれでもまぁまぁ安い方だよね？
北海道だから送料取られるんだけどそれでもまぁまぁ安い方だよね？
835 ：無記無記名：2008/02/11(月) 16:45:33 ID:jEHfjjN6
ダンベルカール片方づつ上げるのか、両方一緒に上げるのどっちが良いのかな？
片方づつ交互にやると、
反動を使いがちになるってどこかで読んだけど。
両方いっしょにやっても、反動つけちゃうけどな、俺の場合。
反動を使いがちになるってどこかで読んだけど。
両方いっしょにやっても、反動つけちゃうけどな、俺の場合。
片方でやる方が、重量をあつかえるな、俺の場合。
片方ずつの方が集中出来るし。
でも、右カールしてる時、左休んでんじゃんとも思う。
どっちが、良いってのでは無いから、深く考えなくてもイイと思う。
今まで、両方一緒だったけど、最近片方づつに変えた。
まあ、自分の身体でいろいろ試してみるのが一番。
片方ずつの方が集中出来るし。
でも、右カールしてる時、左休んでんじゃんとも思う。
どっちが、良いってのでは無いから、深く考えなくてもイイと思う。
今まで、両方一緒だったけど、最近片方づつに変えた。
まあ、自分の身体でいろいろ試してみるのが一番。
それよりカールの重量が伸びないのが悩む。
ベンチは最初10㎏から始めて、最近（二ヶ月くらいで）20㎏が上げられるようになったけど、カールは12.5㎏。なんとか15㎏が一回上げられる時がある程度。調子のいい時にね。
ベンチは最初10㎏から始めて、最近（二ヶ月くらいで）20㎏が上げられるようになったけど、カールは12.5㎏。なんとか15㎏が一回上げられる時がある程度。調子のいい時にね。
ダンベルデッドリフトとダンベルスクワット。
この二つの負荷って、皆さんどれくらいでやってます？
この二つの負荷って、皆さんどれくらいでやってます？
両手で７０kg。
デッドも、スクも。ウエイトが無いからそこ止まり。
ウエイトあっても、ダンベルにそんなに付かないからあんまりかわんないかも。
デッドも、スクも。ウエイトが無いからそこ止まり。
ウエイトあっても、ダンベルにそんなに付かないからあんまりかわんないかも。
ダンベルデッドリフトの重量＝ダンベルスクワットの重量
ってヤバイ気がする。
ダンベルスクをデッドリフトの重量でやったら、
吐き気＋めまい＋現在腰痛発症。
なんとかダンベルで下半身を鍛えたいが、スクワット系以外に負荷掛けられるのはないしなあ。
ってヤバイ気がする。
ダンベルスクをデッドリフトの重量でやったら、
吐き気＋めまい＋現在腰痛発症。
なんとかダンベルで下半身を鍛えたいが、スクワット系以外に負荷掛けられるのはないしなあ。
ダンベル10kg一つしかないねんけど
もう一個買った方がいいんでしょうか？
もう一個買った方がいいんでしょうか？
>>842
10㎏一つって片方しかないの？
自分は、最初にドンキーで売ってる安物ダンベル20㎏セット買って、種目によっては物足りない感じになったんで、60㎏セットを買った。2セットあると便利だよ、プレートつけ変える手間がちょっと省けるから。
10㎏一つって片方しかないの？
自分は、最初にドンキーで売ってる安物ダンベル20㎏セット買って、種目によっては物足りない感じになったんで、60㎏セットを買った。2セットあると便利だよ、プレートつけ変える手間がちょっと省けるから。
シンテックスのシャフトに山善クロームダンベルの
プレートつけることはできますか？
プレートつけることはできますか？
>>838
2か月でカールどのくらい伸びたの？
2か月でカールどのくらい伸びたの？
>>838
俺もそんなもんだぞ
俺もそんなもんだぞ
うわー・・・俺もカール伸び悩んでる
２ヶ月で７．５→１５までいったとこからまた２ヶ月停滞してる
１０回あがらないんだよなー・・
２ヶ月で７．５→１５までいったとこからまた２ヶ月停滞してる
１０回あがらないんだよなー・・
10回上がらないってのは、
1セットもあがらないってこと？
1セットもあがらないってこと？
>>851
俺ですか？違ったらすみません
3セットで順番に10,8,5回って感じです…
気分転換がてら前回のトレでちょっと8レップ3セットだったらできるんだろうかと
やってみたところ8,8,7回でした
あまりにレベル低くてすみません…
俺ですか？違ったらすみません
3セットで順番に10,8,5回って感じです…
気分転換がてら前回のトレでちょっと8レップ3セットだったらできるんだろうかと
やってみたところ8,8,7回でした
あまりにレベル低くてすみません…
他人にアドバイスなど十年早い
人のことよりまずテメーの頭にたかる
ハエでも追ってろ雑魚
人のことよりまずテメーの頭にたかる
ハエでも追ってろ雑魚
855 ：無記無記名：2008/02/13(水) 22:58:08 ID:iE+PR0jT
脳内マッチョは威勢がいいね
>>854
お前は頭の中のウジでも掃除してろクズ
お前は頭の中のウジでも掃除してろクズ
>>847
最初、３セット10回ちゃんと上げられたのは7㎏かな？ 今もちゃんと３セットきっちり上げられるのは10㎏。12.5㎏は10.8.5って感じ。これじゃちゃんと出来てるとは言わないか？ 両手いっしょに上げてるけど、反動つけてるし。
>>848
最初はこんな感じなのかな？ 俺、173でちょっと太って58のガリだから非力っす。
最初、３セット10回ちゃんと上げられたのは7㎏かな？ 今もちゃんと３セットきっちり上げられるのは10㎏。12.5㎏は10.8.5って感じ。これじゃちゃんと出来てるとは言わないか？ 両手いっしょに上げてるけど、反動つけてるし。
>>848
最初はこんな感じなのかな？ 俺、173でちょっと太って58のガリだから非力っす。
>>855
>>853を見て雑魚だと分からないお前も雑魚
事を荒立てる奴＝悪者か？
お前が後十年くらい経験を積んでトレーニーとして
人並みの視野を持てるようになればどっちが悪者か
分かるようになる
>>856
無責任なアドバイスは慎めと言ってるんだよ雑魚
>>後のセットの事を考えて回数を減らすのは間違い
>>限界が１０回ならそれでやるべき
お前は何を言われてるのか分からないだろうが
たった二行の中にお前が上級者になれない理由が
二重の意味で含まれてる
その上でもう一度言う
他人にアドバイスなど十年早い
人のことよりまずテメーの頭にたかる
ハエでも追ってろ雑魚
おまけとして付け加えるなら
>>０、５ｋｇプレートを４枚買って負荷を上げるが吉
こんな物買う必要もない1.25㎏プレートを片側だけ
付けて握る位置でバランスを取ればいいだけ
>>853を見て雑魚だと分からないお前も雑魚
事を荒立てる奴＝悪者か？
お前が後十年くらい経験を積んでトレーニーとして
人並みの視野を持てるようになればどっちが悪者か
分かるようになる
>>856
無責任なアドバイスは慎めと言ってるんだよ雑魚
>>後のセットの事を考えて回数を減らすのは間違い
>>限界が１０回ならそれでやるべき
お前は何を言われてるのか分からないだろうが
たった二行の中にお前が上級者になれない理由が
二重の意味で含まれてる
その上でもう一度言う
他人にアドバイスなど十年早い
人のことよりまずテメーの頭にたかる
ハエでも追ってろ雑魚
おまけとして付け加えるなら
>>０、５ｋｇプレートを４枚買って負荷を上げるが吉
こんな物買う必要もない1.25㎏プレートを片側だけ
付けて握る位置でバランスを取ればいいだけ
余談ですが。仕事が微妙にトレなんだよね。
工場勤めで、金属で部品作ってるんだけど、材料のインゴット一本5㎏を、一日800㎏ぐらい使う。機械によっては自分の胸の高さにある装置に立掛けるように入れるからインゴットでトレしてるようなもの。ちょっと分かりにくいかもしれないけど…
工場勤めで、金属で部品作ってるんだけど、材料のインゴット一本5㎏を、一日800㎏ぐらい使う。機械によっては自分の胸の高さにある装置に立掛けるように入れるからインゴットでトレしてるようなもの。ちょっと分かりにくいかもしれないけど…
860 ：無記無記名：2008/02/13(水) 23:57:06 ID:iE+PR0jT
口だけなら何とでもいえるからな
861 ：無記無記名：2008/02/14(木) 00:03:40 ID:iE+PR0jT
わざわざ荒れるようなレス付けるほうが悪者だろw
筋量アップ目的の場合、最終セットが大事で８～１０レプのウエイトに
調整したほうがいいとか
調整したほうがいいとか
ID:0jL+qQGGはアドバイスしてくれないのかな
864 ：無記無記名：2008/02/14(木) 04:21:01 ID:3Ah1bXFD
まあこのスレは最強だよ。俺がここに今いるのが不思議なくらい自分でいうのもなんだけどｗ
この乗りこの勢いこの有様最強ｗ
今のところこのスレより凄いとこ知らないな。
ところでみんなダンベル持ってる？ｗ
この乗りこの勢いこの有様最強ｗ
今のところこのスレより凄いとこ知らないな。
ところでみんなダンベル持ってる？ｗ
865 ：無記無記名：2008/02/14(木) 04:37:04 ID:HTwpADBp
>>858
>こんな物買う必要もない1.25㎏プレートを片側だけ
>付けて握る位置でバランスを取ればいいだけ
アドバイスが間違ってるなら
そうやって訂正してやればいいだけだろ
えらそうにののしるだけのやつが
視野を広げろとは笑わせるな
お前みたいな小さいやつがいるから、
初心者が萎縮するんだよ
クズ
>こんな物買う必要もない1.25㎏プレートを片側だけ
>付けて握る位置でバランスを取ればいいだけ
アドバイスが間違ってるなら
そうやって訂正してやればいいだけだろ
えらそうにののしるだけのやつが
視野を広げろとは笑わせるな
お前みたいな小さいやつがいるから、
初心者が萎縮するんだよ
クズ
０.５キロプレートはあったほうがいい
初心者でも微調整しやすいしね
初心者でも微調整しやすいしね
867 ：無記無記名：2008/02/14(木) 06:26:14 ID:YAXKdRNw
左右アンバランスなダンベルをわざわざ組むやつはいないよ。
それに勧めるやつもいないはずだｗ
小まめに重量上げていくのは基本的で理想的だが
多少は工夫もしなきゃいけない。例えば12.5キロでダンベルーカール練習して
十分慣れてから15キロに移行したりと、それぐらいの工夫は誰でもできるよね。
焦る事は無い、不便があるならそういう工夫をすればいいだけ。
アンバランスなものは怪我を招くよ。勧めれるはずがない。
カスみたいなプレート買うまでもないし、多少は自分に厳しくして
ガツンと重量上げてやってのける根性も時には必要じゃないかな、ある程度はね。
じゃないと人は甘える。自分でするより、強制的にさせられてるぐらいの追い込みでないと
中々伸びていけないからね。今より強くなるとはそういうこと。
それに勧めるやつもいないはずだｗ
小まめに重量上げていくのは基本的で理想的だが
多少は工夫もしなきゃいけない。例えば12.5キロでダンベルーカール練習して
十分慣れてから15キロに移行したりと、それぐらいの工夫は誰でもできるよね。
焦る事は無い、不便があるならそういう工夫をすればいいだけ。
アンバランスなものは怪我を招くよ。勧めれるはずがない。
カスみたいなプレート買うまでもないし、多少は自分に厳しくして
ガツンと重量上げてやってのける根性も時には必要じゃないかな、ある程度はね。
じゃないと人は甘える。自分でするより、強制的にさせられてるぐらいの追い込みでないと
中々伸びていけないからね。今より強くなるとはそういうこと。
868 ：無記無記名：2008/02/14(木) 06:33:12 ID:YAXKdRNw
しかしこのスレは貴重だな。なかなかのやつらが何人かはいるんだろな。
ウエイト板とは思えない人材が揃ってるｗ
もし俺が普段70キロのダンベルでプレスしてると言えば信じられるか？
疑いも無くネタだと思うだろう。でも同じこの文章を数年後見て欲しい。
実力が付くと人のレスって違って見えてくるんだよね。うんそうだね、
ちょっと嫌味かもね、ははｗ 失礼ｗ
ウエイト板とは思えない人材が揃ってるｗ
もし俺が普段70キロのダンベルでプレスしてると言えば信じられるか？
疑いも無くネタだと思うだろう。でも同じこの文章を数年後見て欲しい。
実力が付くと人のレスって違って見えてくるんだよね。うんそうだね、
ちょっと嫌味かもね、ははｗ 失礼ｗ
869 ：無記無記名：2008/02/14(木) 06:35:58 ID:YAXKdRNw
スレタイだけ見てるとダンベルだけで誰にも負けないトレしてそうなやつらがいそうなのに
蓋を開けてみるとベンチもダンベルも誰も持ってなさそうだよね。
なかなかだよなこれって。すげえよマジでｗ ﾉｼｗ
蓋を開けてみるとベンチもダンベルも誰も持ってなさそうだよね。
なかなかだよなこれって。すげえよマジでｗ ﾉｼｗ
俺はアンバランすでやったけどなー
流石にいきなり5kgうｐは初心者の俺にきつすぎ
スタポジもっていけなかったしさ
流石にいきなり5kgうｐは初心者の俺にきつすぎ
スタポジもっていけなかったしさ
872 ：無記無記名：2008/02/14(木) 23:40:22 ID:c7ZE7POk
脳内マッチョ荒れてるなｗ
ダンベルベンチプレスの手本となりそうな動画ってどこかにありませんか？
ﾖｳﾂﾍﾞにいっぱい転がってるだろ
875 ：無記無記名：2008/02/16(土) 21:59:03 ID:suHLJ7D7
トレ歴一ヶ月の初心者だけど
ダンベルショルダープレスって恐ろしいな
今日限界の重量でやってた時、あやうく左肩が逆の方向に曲がりそうになった。
なんとか大怪我はしなくてすんだけど、ガクブルだったよ。
プレス系はちょっと慎重にやろうと思う、というかもう少し軽めのでやります。
ダンベルショルダープレスって恐ろしいな
今日限界の重量でやってた時、あやうく左肩が逆の方向に曲がりそうになった。
なんとか大怪我はしなくてすんだけど、ガクブルだったよ。
プレス系はちょっと慎重にやろうと思う、というかもう少し軽めのでやります。
正しいフォームでゆっくりやる。
無理しないこと
無理しないこと
877 ：無記無記名：2008/02/17(日) 01:31:57 ID:1ObytP5a
0,5kgプレートってイサミにしかない？
１００円で安いんだけど送料１０００円だから何かもったいない。。
１００円で安いんだけど送料１０００円だから何かもったいない。。
878 ：無記無記名：2008/02/17(日) 01:34:10 ID:TKqJbCRV
イバンコ。
ていうかプレート1枚だけ買うの？それだと送料気になるけど、複数枚買えばあんまり気にならないけどな
ていうかプレート1枚だけ買うの？それだと送料気になるけど、複数枚買えばあんまり気にならないけどな
モリヤに０．１ｋｇプレートあるじゃん
880 ：無記無記名：2008/02/17(日) 01:47:16 ID:1ObytP5a
イバンコとモリヤにもあるんですか
四枚買おうと思うんですけどね
どっかホムセンに売ってないかなあ
四枚買おうと思うんですけどね
どっかホムセンに売ってないかなあ
ホームセンターでチェーン買って巻け
ダンベルで大胸筋をつけるには
何と言うトレーニングをすればいいのでしょうか？
どなたか教えてください。
何と言うトレーニングをすればいいのでしょうか？
どなたか教えてください。
883 ：無記無記名：2008/02/17(日) 19:56:18 ID:+/TocIkM
ダンベルギャラクティカが最適だな。
ギャラクティカドーナツ
885 ：無記無記名：2008/02/17(日) 21:14:10 ID:ildW+Ad9
ダンベルエターナルフォースブリザード
887 ：無記無記名：2008/02/17(日) 21:54:03 ID:40C3SS8e
ワンハンドダンベルギャラクティクの方が筋肉に効くよ。
888 ：無記無記名：2008/02/17(日) 22:07:21 ID:CwKw2a/0
どんどん寒くなってる事に気づけよ。
>>877
新宿の東急ハンズに売ってた。
イワンコのラバー0.5kg
>１００円で安いんだけど送料１０００円だから何かもったいない。。
送料もったいないからイサミで８枚も買っちゃったよ。
４枚でダンベル２セットだと、1kg, 1.5kg の間隔になるが、
８枚でダンベル２セットだと、1kg, 1kg, 0.5kg の間隔でより細かい調整ができると思って。
でも実際はこんな細かい単位での調整はしてない。
>モリヤに０．１ｋｇプレートあるじゃん
どうせなら、0.25kg, 0.125kg 各4枚ずつのセットにしてほしかった。
0.1kg 24枚なんて効率悪すぎ。
新宿の東急ハンズに売ってた。
イワンコのラバー0.5kg
>１００円で安いんだけど送料１０００円だから何かもったいない。。
送料もったいないからイサミで８枚も買っちゃったよ。
４枚でダンベル２セットだと、1kg, 1.5kg の間隔になるが、
８枚でダンベル２セットだと、1kg, 1kg, 0.5kg の間隔でより細かい調整ができると思って。
でも実際はこんな細かい単位での調整はしてない。
>モリヤに０．１ｋｇプレートあるじゃん
どうせなら、0.25kg, 0.125kg 各4枚ずつのセットにしてほしかった。
0.1kg 24枚なんて効率悪すぎ。
東急ハンズってイバンコ売ってんのかｗ
結構近いけど知らなかった
結構近いけど知らなかった
>>882
プルオーバー
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
初心者ならベンチプレスだけでもいいよ
なれたらフライ→プルオーバー
プルは背中の筋力もつけるスグレもんだよ
ただくれぐれも取り扱い注意だね
プルオーバー
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
初心者ならベンチプレスだけでもいいよ
なれたらフライ→プルオーバー
プルは背中の筋力もつけるスグレもんだよ
ただくれぐれも取り扱い注意だね
>>875
初心者の頃はフロントとサイドのほうが怖かったよ。
初心者の頃はフロントとサイドのほうが怖かったよ。
肥大化しなくてもインナーマッスルがつけばいいじゃまいか
プロテインで作った見掛け倒しの筋肉なんか要らない
ジムのインストラクターの指示通りやればつつがなく
必要なパワーは就くよ
プロテインで作った見掛け倒しの筋肉なんか要らない
ジムのインストラクターの指示通りやればつつがなく
必要なパワーは就くよ
899 ：無記無記名：2008/02/19(火) 19:13:18 ID:02H8yQVe
本で運動の種類とトレーニング法はなんとなく理解できましたが
プログラムの組み方が分かりません
（胸） ダンベルベンチプレス
（肩） サイドレイズ フロントレイズ
（背） ワンハンドダンベルローイング
（腕） （三頭筋）ワンハンドトライセップス プッシュアウェイ
（腕） （二等筋）ダンベルカール コンセントレーションカール
（足） ヒンズースクワット
一応、メニューを選んでみました
どうやって予定を立てるのか教えてください
例えば同じ日に違う箇所を同時に鍛えたり
同じ箇所のトレーニングを二つ以上やっていいのか
胸を鍛えるベンチプレスで三頭筋も使うのに
次の日に三頭筋のトレーニングをしていいのか
お願いします。
プログラムの組み方が分かりません
（胸） ダンベルベンチプレス
（肩） サイドレイズ フロントレイズ
（背） ワンハンドダンベルローイング
（腕） （三頭筋）ワンハンドトライセップス プッシュアウェイ
（腕） （二等筋）ダンベルカール コンセントレーションカール
（足） ヒンズースクワット
一応、メニューを選んでみました
どうやって予定を立てるのか教えてください
例えば同じ日に違う箇所を同時に鍛えたり
同じ箇所のトレーニングを二つ以上やっていいのか
胸を鍛えるベンチプレスで三頭筋も使うのに
次の日に三頭筋のトレーニングをしていいのか
お願いします。
プログラムなんて自分で設定すれば良い
大事なのは無理をしない負荷なんだから
漏れの黄信号ラインはダンベルの負荷だけで
回数とかは気にしないな
筋肉痛で痛くても連日やってるよ
大事なのは無理をしない負荷なんだから
漏れの黄信号ラインはダンベルの負荷だけで
回数とかは気にしないな
筋肉痛で痛くても連日やってるよ
やっぱ最初はBIG3から始めるのがいいんじゃね。
それで追い込みが足りない部分をメニューに継ぎ足していけばいい。
それで追い込みが足りない部分をメニューに継ぎ足していけばいい。
>>901
901さんも回数より負荷のほうが気になるよね？
最初フロント１２．５kgでやったら肩にものすごく違和感感じたから
即１０kgにした。そのまましてたら多分筋肉傷めてただろうな・・
トライセプスエクステンションでもヒジにペキッっときたから
そく１０kgに落とした
901さんも回数より負荷のほうが気になるよね？
最初フロント１２．５kgでやったら肩にものすごく違和感感じたから
即１０kgにした。そのまましてたら多分筋肉傷めてただろうな・・
トライセプスエクステンションでもヒジにペキッっときたから
そく１０kgに落とした
要は自分にとって適切な追い込みと休息ができているかだからね。
たとえば三頭筋にしてもベンチだけで追い込みきれてるならそれでいいし、
足りないなら他の種目を組み合わせればいいというだけの話。
たとえば三頭筋にしてもベンチだけで追い込みきれてるならそれでいいし、
足りないなら他の種目を組み合わせればいいというだけの話。
本日、購入したスクリューシャフト式のラバーダンベルが届いたんですが
グリースが物凄くついていてベタベタします。これは雑巾か何かで乾拭きしてしまって良いのでしょうか？
グリースが物凄くついていてベタベタします。これは雑巾か何かで乾拭きしてしまって良いのでしょうか？
>>905
回し難くなってもいいのなら、どうぞ
回し難くなってもいいのなら、どうぞ
908 ：無記無記名：2008/02/19(火) 21:53:11 ID:02H8yQVe
ありがとうございました。
とりあえず、いくつか実際にトレーニングしてみます。
とりあえず、いくつか実際にトレーニングしてみます。
肩はフロント、サイドよりショルダープレスのほうがお勧め
インストラクターなしでサイドフロントするなら相当負荷を軽めにしたほうが
いいと思うな。
インストラクターなしでサイドフロントするなら相当負荷を軽めにしたほうが
いいと思うな。
910 ：無記無記名：2008/02/19(火) 22:00:27 ID:Is29nCps
>>907
おっと、ﾇﾙ山さんの悪口はそこまでだ。
おっと、ﾇﾙ山さんの悪口はそこまでだ。
呼吸も大事だぞ
呼吸をする事で負担が減る
呼吸をする事で負担が減る
始めまして。
ここ2ヶ月ダンベルトレーニングをやってるんですが、ちょっと質問させてもらいます。
まず、種目が上半身：ベンチプレス ダンベルロウ？ アームカール
下半身：ブルガリアンスクワット
これらを曜日別に分けてやってるですが、ボリューム的に足りないような気がします。
何かいい種目があれば教えていただきたいです。
これらのメニューは基本回数は10回くらい頑張って、インターバルを1分間してるんですが
下半身のブルガリアンスクワットを例として左10回休憩1分右10回でこれで１セットしてやってるんですが
どうみても３セットまでやると異常なくらい吐き気がします。（上半身はこのインターバルでも問題ない）
間のインターバルを間違えてるんでしょうか？
ここ2ヶ月ダンベルトレーニングをやってるんですが、ちょっと質問させてもらいます。
まず、種目が上半身：ベンチプレス ダンベルロウ？ アームカール
下半身：ブルガリアンスクワット
これらを曜日別に分けてやってるですが、ボリューム的に足りないような気がします。
何かいい種目があれば教えていただきたいです。
これらのメニューは基本回数は10回くらい頑張って、インターバルを1分間してるんですが
下半身のブルガリアンスクワットを例として左10回休憩1分右10回でこれで１セットしてやってるんですが
どうみても３セットまでやると異常なくらい吐き気がします。（上半身はこのインターバルでも問題ない）
間のインターバルを間違えてるんでしょうか？
胸 ベンチプレス プルオーバー
背中 ダンベルロウ
腕 カール フレンチ
腹 腹筋
型 ショルダー
足 スクワット
背中 ダンベルロウ
腕 カール フレンチ
腹 腹筋
型 ショルダー
足 スクワット
ｱｯｰ!
80kgダンベルセット注文した後に
2.5kgプレートなきゃ5kgの調整出来ないことに気が付いた…
80kgダンベルセット注文した後に
2.5kgプレートなきゃ5kgの調整出来ないことに気が付いた…
GJ
たった15kg*2のダンベルスクワットで脚より先に前腕が死ぬ…
リストストラップって奴買ってやるべきなんですかね…？
何かこんな軽い重量でリストストラップに頼らなければならないなんて死ぬほど恥ずかしい…
リストストラップって奴買ってやるべきなんですかね…？
何かこんな軽い重量でリストストラップに頼らなければならないなんて死ぬほど恥ずかしい…
919 ：無記無記名：2008/02/22(金) 21:28:26 ID:gN3WGiv3
そのまま続ければ前腕も太くなって
(*´Д｀)y－~~~ｳﾏｰ!
じゃね？
(*´Д｀)y－~~~ｳﾏｰ!
じゃね？
920 ：無記無記名：2008/02/22(金) 23:27:10 ID:adJChjch
>>918
オレ今はバーベルでスクワットしてるけど、
同じ重さ（６０キロ）のダンベルでスクワットできるかどうかわからない。
たぶん９１８はバランス的に腕より脚のほうが強いんだよ。
腕より脚が強いから腕に補助が必要になるだけ、恥ずかしくないと思う。
オレ今はバーベルでスクワットしてるけど、
同じ重さ（６０キロ）のダンベルでスクワットできるかどうかわからない。
たぶん９１８はバランス的に腕より脚のほうが強いんだよ。
腕より脚が強いから腕に補助が必要になるだけ、恥ずかしくないと思う。
922 ：無記無記名：2008/02/22(金) 23:49:42 ID:AUMc0er7
リストストラップなんて自作したぞ。
まあ、買っても1000～2000円程度だが、俺は百円。機能は十分！
まあ、買っても1000～2000円程度だが、俺は百円。機能は十分！
ダンベルスクワットは高重量になるとやりずらい
づらい
925 ：899：2008/02/23(土) 13:00:43 ID:3LHl8EQV
たびたびすみません
肩部トレーニングのフロントプレスをダンベルに代用することは出来ますか？
初心者はフロントプレスとサイドレイズからはじめるらしいので
代用できるものがあればお願いします
計画を作って昨日からはじめました
はじめからきついと、嫌になってしまうので軽めにしました
１日１部位１種目で脚と胸だけ同じ日にしました
左→右の順番で１日２種目ずつ
１ （脚）ダンベルスクワット、（胸）ダンベルベンチプレス
２ （脊）ダンベルデッドリフト （背）ダンベルローイング
３ （肩）フロントプレス代用 （肩）サイドレイズ
４ （二頭筋）ダンベルカール （三頭筋）トライセプスエクステンション
腹筋は毎日
間違いがあればすぐに変更したいので、教えてくださいお願いします
肩部トレーニングのフロントプレスをダンベルに代用することは出来ますか？
初心者はフロントプレスとサイドレイズからはじめるらしいので
代用できるものがあればお願いします
計画を作って昨日からはじめました
はじめからきついと、嫌になってしまうので軽めにしました
１日１部位１種目で脚と胸だけ同じ日にしました
左→右の順番で１日２種目ずつ
１ （脚）ダンベルスクワット、（胸）ダンベルベンチプレス
２ （脊）ダンベルデッドリフト （背）ダンベルローイング
３ （肩）フロントプレス代用 （肩）サイドレイズ
４ （二頭筋）ダンベルカール （三頭筋）トライセプスエクステンション
腹筋は毎日
間違いがあればすぐに変更したいので、教えてくださいお願いします
フロントプレスよりダンベルショルダープレスのほうがいいぞ
それとメニューは上半身と下半身に分けたほうが反応はいいかも
それとメニューは上半身と下半身に分けたほうが反応はいいかも
>>925
初めて運動するとしても少なすぎる。
>はじめからきついと、嫌になってしまうので軽めにしました
甘い、甘すぎるぞ。楽をしては筋肉は付かない。
１ 胸 三頭 ダンベルベンチプレス ダンベルフライ ライイングトライセップエクステンション
２ 背 二頭 ダンベルデッドリフト ダンベルロー ダンベルカール
３ 脚 ダンベルスクワット ブルガリアンスクワット ワンレッグカーフレイズ
４ 肩 ダンベルプレス サイドレイズ ライイングリアレイズ
とりあえずダンベルしかないようだし、
きついのは苦手みたいだから最初は種目数少なめでこのメニューやりな。
初めて運動するとしても少なすぎる。
>はじめからきついと、嫌になってしまうので軽めにしました
甘い、甘すぎるぞ。楽をしては筋肉は付かない。
１ 胸 三頭 ダンベルベンチプレス ダンベルフライ ライイングトライセップエクステンション
２ 背 二頭 ダンベルデッドリフト ダンベルロー ダンベルカール
３ 脚 ダンベルスクワット ブルガリアンスクワット ワンレッグカーフレイズ
４ 肩 ダンベルプレス サイドレイズ ライイングリアレイズ
とりあえずダンベルしかないようだし、
きついのは苦手みたいだから最初は種目数少なめでこのメニューやりな。
追記
できれば肩は胸か脚の日にあわせてやったほうがよい。
初心者の場合は中日を空けすぎるのは良くないからね。
できれば肩は胸か脚の日にあわせてやったほうがよい。
初心者の場合は中日を空けすぎるのは良くないからね。
皆さん助言感謝です
前腕より脚を優先させたいのでパワーグリップなるものを購入することにしました
下記リンク先のもののような安物でも問題なく使えますよね？
ttp://www.amazon.co.jp/%E3%82%AF%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%84-210-%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%97/dp/B000EOPU1G
前腕より脚を優先させたいのでパワーグリップなるものを購入することにしました
下記リンク先のもののような安物でも問題なく使えますよね？
ttp://www.amazon.co.jp/%E3%82%AF%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%84-210-%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%97/dp/B000EOPU1G
>>930
フリーサイズはあんまり良く無いって聞くけど。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/guz.htm
のバーサグリップってどうよ。
結構有名みたいだし、値段も悪く無いと思うけど。
俺も使ってるけど、良いと思うよ。
■-ギア総合スレ-■ベルト/ストラップetc
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202720899/l50
ここで聞いてみるのも良いかも。レスは少ないとこだけど。
フリーサイズはあんまり良く無いって聞くけど。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/guz.htm
のバーサグリップってどうよ。
結構有名みたいだし、値段も悪く無いと思うけど。
俺も使ってるけど、良いと思うよ。
■-ギア総合スレ-■ベルト/ストラップetc
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202720899/l50
ここで聞いてみるのも良いかも。レスは少ないとこだけど。
>>928
>初めて運動するとしても少なすぎる。
運動は１年間、ダイエット目的で
腕立て腹筋ヒンズースクワットを、50分～１時間続けてました。
三頭筋が少し膨らんで、体全体が引き締まる程度
まだ二日目ですが、確かに物足りない感じです。
（軽い重量でトレーニングしてるのもあって）
今日の肩のトレーニングを終えてから
そちらのメニューを参考に下に変えてみます
１ ダンベルベンチプレス ダンベルフライ トライセプスエクステンション
２ ダンベルデッドリフト ダンベルロー ダンベルカール
３ ダンベルスクワット ブルガリアンスクワット ショルダープレス サイドレイズ
休み
リアレイズは肩を鍛えてから始めます。
あまり変えるとよくないので
これを続けられるように頑張ります。
ありがとうございました。
>初めて運動するとしても少なすぎる。
運動は１年間、ダイエット目的で
腕立て腹筋ヒンズースクワットを、50分～１時間続けてました。
三頭筋が少し膨らんで、体全体が引き締まる程度
まだ二日目ですが、確かに物足りない感じです。
（軽い重量でトレーニングしてるのもあって）
今日の肩のトレーニングを終えてから
そちらのメニューを参考に下に変えてみます
１ ダンベルベンチプレス ダンベルフライ トライセプスエクステンション
２ ダンベルデッドリフト ダンベルロー ダンベルカール
３ ダンベルスクワット ブルガリアンスクワット ショルダープレス サイドレイズ
休み
リアレイズは肩を鍛えてから始めます。
あまり変えるとよくないので
これを続けられるように頑張ります。
ありがとうございました。
ガキの部活じゃねえんだから馬鹿の戯言真に受けることもねえよ
自分にあったやり方探せばいい
自分にあったやり方探せばいい
バーサグリップって楽天で売ってない？
ポイント余ってるから使いたいんだけど
ポイント余ってるから使いたいんだけど
それは自分で調べなさい。
なんでそうなのか調べもしなけりゃ考えもしない
試行錯誤もしないで、いきなり2ちゃんできいちゃうような人が最近多くない？
試行錯誤もしないで、いきなり2ちゃんできいちゃうような人が最近多くない？
しかもそれを指摘すると此方が叩かれるようになってきた
基本的な知識くらいは身に付けた上でスレに参加するのが最低限の礼儀というもの
答えてもらった言葉の意味すら分からず再質問を繰り返すような人に
周りが合わせていたのでは最早スレのレベルなど維持出来ようはずもない
「掃き溜め」「便所の落書き」等と言われながらも専門知識においては
他より一歩抜きん出ていた2ちゃんも今や昔の話になってしまった
基本的な知識くらいは身に付けた上でスレに参加するのが最低限の礼儀というもの
答えてもらった言葉の意味すら分からず再質問を繰り返すような人に
周りが合わせていたのでは最早スレのレベルなど維持出来ようはずもない
「掃き溜め」「便所の落書き」等と言われながらも専門知識においては
他より一歩抜きん出ていた2ちゃんも今や昔の話になってしまった
んで、その某メーカーの某目薬の正体は何だ？
誤爆？
俺もさっき誤爆したばっかだけど。
俺もさっき誤爆したばっかだけど。
ちくしょう…
80kgダンベルセットじゃダンベルベンチ軽過ぎた
10kgプレートつけたらめちゃくちゃやりにくそうだし
超ロングシャフト買うしかないのかねぇ
80kgダンベルセットじゃダンベルベンチ軽過ぎた
10kgプレートつけたらめちゃくちゃやりにくそうだし
超ロングシャフト買うしかないのかねぇ
俺も悩んでる～
許されるのって7.5kgプレートまでかなぁ
許されるのって7.5kgプレートまでかなぁ
超ロングシャフトって何cm？
944 ：無記無記名：2008/02/29(金) 19:13:06 ID:9TbjzndM
バーベルシャフトのことだったりして。
945 ：無記無記名：2008/02/29(金) 21:59:42 ID:4WBYaEW3
皆様、
「ここだけは、バーベルじゃなくてダンベルで鍛えるのがイイ！」
という部位とそれ用のトレを1種類ずつあげてみてください。
「ここだけは、バーベルじゃなくてダンベルで鍛えるのがイイ！」
という部位とそれ用のトレを1種類ずつあげてみてください。
バーベルベンチプレス。
部位、胸。
トレとして一番かっこいい。
部位、胸。
トレとして一番かっこいい。
アーノルドプレス
スクリューカール
バーベルじゃ無理
スクリューカール
バーベルじゃ無理
ゾットマンカール
やっていて楽しい
やっていて楽しい
949 ：無記無記名：2008/03/01(土) 12:58:02 ID:lIgSypQq
951 ：無記無記名：2008/03/01(土) 13:02:47 ID:lIgSypQq
952 ：無記無記名：2008/03/01(土) 13:05:44 ID:lIgSypQq
>>948
長年やってるが、いやそれほどでもない、それなりにやってるが
ゾットマンカール初耳だｗ なんだあれｗ
ここは奇人変人パラダイスかｗ ここにくるたびにいうがココのやつら最強だってｗ
バカボンとバカボンのスレみたいになってるぞｗ
長年やってるが、いやそれほどでもない、それなりにやってるが
ゾットマンカール初耳だｗ なんだあれｗ
ここは奇人変人パラダイスかｗ ここにくるたびにいうがココのやつら最強だってｗ
バカボンとバカボンのスレみたいになってるぞｗ
どうした？落ち着け。
954 ：無記無記名：2008/03/02(日) 00:24:54 ID:b8Npb+4u
もちつけ
955 ：無記無記名：2008/03/02(日) 01:52:01 ID:qOQWSYJp
御御御付け
956 ：無記無記名：2008/03/02(日) 09:09:59 ID:QB6ra7kV
潰れるときはそんなもの
それがピンとこない奴は、潰れるまで追い込んだことが無いというだけのこと
それがピンとこない奴は、潰れるまで追い込んだことが無いというだけのこと
思い切り力みながら、1repに10秒位かけてゆっくりやると、
ダンベルカールやプッシュアウェイ、サイドレイズなんかは
１本３kgの軽いの使っても肩や胸がパンパンに張ってくるね。
ダンベルカールやプッシュアウェイ、サイドレイズなんかは
１本３kgの軽いの使っても肩や胸がパンパンに張ってくるね。
それってスロトレじゃね？
スロトレって、もっとゆっくりなんじゃないの？
ローイングとかプレス系の種目は、ゆっくりやるとつぶれそうで怖いから、
一般的な重量とスピードでトレしてる。
ローイングとかプレス系の種目は、ゆっくりやるとつぶれそうで怖いから、
一般的な重量とスピードでトレしてる。
3kgのサイドレイズなんていくらやってもパンプはするかもしれないけど筋肥大には繋がらないだろうね
て言うか、3kgとか
女かよw
て言うか、3kgとか
女かよw
961 ：無記無記名：2008/03/03(月) 17:54:01 ID:kOuQU+B1
最近は肩トレに夢中。
それもアップライトロウとダンベルショルダープレスばっかり。
たまに軽い負荷のフロントレイズとサイドレイズを加える。
リアレイズもやった方がいいのかな？
それもアップライトロウとダンベルショルダープレスばっかり。
たまに軽い負荷のフロントレイズとサイドレイズを加える。
リアレイズもやった方がいいのかな？
963 ：無記無記名：2008/03/03(月) 21:17:07 ID:MFIAUxYj
まあ、それくらい。
ダンベル持ってスクワットやったら左手薬指を曲げるときにカクカクするようになったんだけど何で…？
関節おかしくなった？
てか握ってただけなのに損傷ってあり得る？
関節おかしくなった？
てか握ってただけなのに損傷ってあり得る？
966 ：無記無記名：2008/03/04(火) 13:37:18 ID:5I2RnFib
ダンベルカールのとき、ダンベルを強く握りしめると前腕に効いて、
落ちないくらいににぎってやると２頭筋に効くんだよね
落ちないくらいににぎってやると２頭筋に効くんだよね
>>965
典型的なバネ指
典型的なバネ指
968 ：無記無記名：2008/03/04(火) 14:03:47 ID:GM1rcwJO
ブルガリアンスクワットのフォームで脚の開きは広いのと狭いのではどうかわりますか？
969 ：無記無記名：2008/03/04(火) 14:42:08 ID:n57p/6oj
狭くしてつま先重心だと大腿四頭筋に負荷が集まる。
広くして踵重心だとハムストリングスと大殿筋に負荷が集中する。
ブルガリアンスクワットは通常のスクワットに比べて、
バランスをとるために前に体重がかかりやすく、
その結果大腿四頭筋により負担がかかる傾向があるように思います。（実際にやってみた感想として）。
広くして踵重心だとハムストリングスと大殿筋に負荷が集中する。
ブルガリアンスクワットは通常のスクワットに比べて、
バランスをとるために前に体重がかかりやすく、
その結果大腿四頭筋により負担がかかる傾向があるように思います。（実際にやってみた感想として）。
970 ：無記無記名：2008/03/04(火) 15:20:37 ID:GM1rcwJO
>>969
回答ありがとうございます。参考にして色々なｽﾀﾝｽでやってみます。
回答ありがとうございます。参考にして色々なｽﾀﾝｽでやってみます。
バネ指では強く指を握ったりすると､コブ(結節)が靱帯から飛び出てしまい痛みを伴うようになる
973 ：無記無記名：2008/03/04(火) 22:25:30 ID:Kll6LCdO
7キロのダンベル片手で30 30 30 10ずつとやってるんですかどうなんでしょうか?
マッチョになりたいです
50キロとかスレで見るけど化け物ですか・・？両手の奴なのかなあ
マッチョになりたいです
50キロとかスレで見るけど化け物ですか・・？両手の奴なのかなあ
素朴な疑問ですが何をやってるんですか？
975 ：無記無記名：2008/03/04(火) 22:38:27 ID:Kll6LCdO
>>974さんでした
ホントごめんなさい
ホントごめんなさい
どの程度を目指したいかにもよる
978 ：無記無記名：2008/03/05(水) 07:40:59 ID:V2FHbDfI
>>975
部屋に余裕があるんならトレーニングベンチ購入を勧める
そしてその重さのダンベルを使い続けて
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ショルダープレス
サイドレイズ
フレンチプレス
アームカール
をみっちりやり続けたとして
3年経ってもマッチョにはなれないだろうw
部屋に余裕があるんならトレーニングベンチ購入を勧める
そしてその重さのダンベルを使い続けて
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ショルダープレス
サイドレイズ
フレンチプレス
アームカール
をみっちりやり続けたとして
3年経ってもマッチョにはなれないだろうw
980 ：無記無記名：2008/03/07(金) 00:07:57 ID:JoJ1mDB0
981 ：無記無記名：2008/03/07(金) 00:11:34 ID:zNMTXG/2
3月6日 (木) 土佐の怪童・Ｙさん
今日、四国ボビディビル連盟応援番長を名乗るＫさんより、DVDが送られてきました。
そこにはワンハンド・ダンベル・コンセントレーションカールで１２５キロを行う超スゴい豪腕男の姿が収録されていました。
その名はまだ許可をとっていないので明かせませんが、前腕や上腕自体も確かにスゴく太かとです。ベンチプレッサーの高光敏信さんや、あの小川典秀さんを初めて間近で見たときの衝撃に匹敵するショックを映像で味わってしまいました（性格は凄くやさしそうな方です）。
少し手首を痛めているようで本調子ではないそうですが、怪我が治った頃に、是非とも取材させて頂きたいと思います。自腹でも行きますよ！（借金まみれだけど…）。女房を質に入れてでも行きますよ！（女房いないけど…）だからどこよりも先に取材させて下さいネ！
一応アームカール選手権にも挑戦してもらう予定ですが、くれぐれも怪我を悪化させることのないようにお願いします。
Ｋさん、貴重な情報ありがとうございました。
取材の際にはぜひお会いしましょう！（ササミ）
今日、四国ボビディビル連盟応援番長を名乗るＫさんより、DVDが送られてきました。
そこにはワンハンド・ダンベル・コンセントレーションカールで１２５キロを行う超スゴい豪腕男の姿が収録されていました。
その名はまだ許可をとっていないので明かせませんが、前腕や上腕自体も確かにスゴく太かとです。ベンチプレッサーの高光敏信さんや、あの小川典秀さんを初めて間近で見たときの衝撃に匹敵するショックを映像で味わってしまいました（性格は凄くやさしそうな方です）。
少し手首を痛めているようで本調子ではないそうですが、怪我が治った頃に、是非とも取材させて頂きたいと思います。自腹でも行きますよ！（借金まみれだけど…）。女房を質に入れてでも行きますよ！（女房いないけど…）だからどこよりも先に取材させて下さいネ！
一応アームカール選手権にも挑戦してもらう予定ですが、くれぐれも怪我を悪化させることのないようにお願いします。
Ｋさん、貴重な情報ありがとうございました。
取材の際にはぜひお会いしましょう！（ササミ）
>>980
片側50kgならダンベルベンチで扱える人はいくらでもいるだろ
片側50kgならダンベルベンチで扱える人はいくらでもいるだろ
983 ：無記無記名：2008/03/07(金) 15:31:48 ID:OApUSM+Z
４キロの鉄アレイ一個の使い道を教えて下さい
984 ：無記無記名：2008/03/07(金) 15:37:30 ID:PZ9CLrMp
まくら
花見の席取り
986 ：無記無記名：2008/03/07(金) 15:41:40 ID:PZ9CLrMp
メカのもと
文鎮
いつだったかテレビで見たけど、ラグビーの全日本選手でカールを３０ｋｇでやってた人がいたな。ナレーションでも３０ｋｇって言ってた。
両手に持って交互にカールしてた。
両手に持って交互にカールしてた。
989 ：無記無記名：2008/03/08(土) 18:11:19 ID:IUc2Zdpb
初心者でスイマセン。
ダンベルを購入しようと思ってるのですがどのくらいの重さがお勧めですか？
自分は４０と５０で迷ってるんですが・・・・・
ダンベルを購入しようと思ってるのですがどのくらいの重さがお勧めですか？
自分は４０と５０で迷ってるんですが・・・・・
60
>>989
全身鍛えるなら腕のカールとかだけじゃなくて持ち上げるのやるしさ
60って持て余すような気がするけどそうでもないよ
大抵後で買い足すより得だしね
プレートは細かく重量上げて行ける組み合わせの方がいいわな
全身鍛えるなら腕のカールとかだけじゃなくて持ち上げるのやるしさ
60って持て余すような気がするけどそうでもないよ
大抵後で買い足すより得だしね
プレートは細かく重量上げて行ける組み合わせの方がいいわな