■■ダンベルベンチプレスのスタートポジション■■

俺も>>394　みたいにやってるけど、
やっぱ50kgでやると痛いな〜。
重くなるとどうしても中心（つまりシャフトの端）を腿の上に置かないときつい。

片方50kgオーバーでやってる人たち痛くないですか？
こういうのやるにはジム用しかないんですかね？

>>399
50�s!？！？
えげつねーパワー！！
50�sで何回ぐらいできますか？
ベンチはどんなですか？

50kgくらいになるとパワーフックにでも下げてスタートしたくなんね?w

>>400
補助種目として、50kgを10回3、4セット、45kg限界数1、2セットやります
ハンマートーン買いたせば50kg以上つくんですが、
痛いので買ってません。

ベンチは新ルールフォームで160kgです。

ｲﾝｸﾗｲﾝ､ﾌﾗｯﾄは今のところ問題はないんだけどﾃﾞｸﾗｲﾝになるとｷﾂｲ……
あとﾌｨﾆｯｼｭ時にﾀﾞﾝﾍﾞﾙを戻す時に肩がもげそうになるし……
みんなはどぅしてる？

>>402
50�sを10回3〜4SETとはお強い。
その後に45�sで限界までとはかなりお強いですね。
＞ベンチは新ルールフォームで160kgです。
ベンチプレスの175�sスレにいらっしゃるのでしょうか？
トレ暦は何年ですか？興味あります。

あなた、ホモの方ですね。胸目当てなのが分かります。
もう書き込みませんが一言だけ。
ホモ死ね！

>>404
175kgスレにはいませんよ。
トレ暦2年ちょっとのｸｿｶﾞﾘです。
ダンベルベンチは一般的なフォームじゃなくて、
パラレルのまま真下にさげて（わきの近く）胸をのばし、効かせながらプレスします。
これを最後のほうにやると、めちゃめちゃパンプします。
これでかなり厚みがついた気がします。

わきの近くってのは下ろす位置です。
わきの近くを伸ばすってことではありません。

誤解しそうな文章になってしまったので一応書いときます。

>>403
フィニッシュの時は1回胸に置く
ベンチの下に布団と低反発まくらと普通のまくらを置き
片方のダンベルをその上に置く
そしたらもう片方のダンベルは両手で持って
横に置くか、そのままダンベルをヘソのほうにずらして起き上がる
まくらの上の置く際、少しくらい落としても
低反発のおかげか全然平気だよ
今度、低反発マット買ってみようかな

>>396のアーノルドってシュワ知事のことだよな？

「ベンチの上にダンベルを置く行為は枕の上に座るのと同じ行為だ」

とすれば、>>403はまくらの上に座るどころかダンベル落としてるわけだから、
シュワちゃんが見たら激怒しそう・・・

http://jp.youtube.com/watch?v=Qgk_k_ubY8A
発想の転換！
天井に吊れば1のような心配はしなくていい。
ただ、誰でも採用できる方法ではないよな。

枕の上に座るって、どれくらいイケナイことなんだろうか
「他人の家に土足であがりこむ」って言ったら、
日本じゃとんでもないけど、向こうじゃ普通だしな
イマイチ普遍性がない例えで、あまりよく分からん

>>394
手になにつけてるんですか？

>>412
何ってただのパワーアンクルだけど…

>>413
手首のは重りですか？
35kg10repで胸囲どれくらいでしょうか？

>>414
胸囲は測ったことないです。
手首のはパワーアンクル、つまり錘ですね。

わかりました。

スタートポジション
http://jp.youtube.com/watch?v=US2qZY9PqfQ

>>417
やるや〜ん

アイアンマンに載っているパワーフックって使いやすいんですかね?

>>419
らくそうにやってるが
http://jp.youtube.com/watch?v=0o9H68lfJu8

ひっかける元気なかったらアボン…

スタポジだろ？ミスるときあるよ。
拾い上げた時にダンベルが立たなくて横になることがある。
疲れてくるんだよ何回もやってると。ベンチから膝に橋をかけたようにダンベルを渡してる状態。
そこからまた立てるんだよね。失敗すると左手のダンベルも右手のダンベルもズバーン！と落とすことも
過去にあったかな。それでもやってるんだよいくら重くてもトレだから。

ひっかけフックはイサミにいってる？

こんな方法もあったんだｗ
http://jp.youtube.com/watch?v=ook1wgt3LiE

>>424
これどうなってるの？

>>424
なるほど、いいアイデアだね。

>>425
シャフトに乗せて壁で支えてるんじゃない

>>425
シャフト2本使ってるだけ。よく見ればわかる。

ほんとだ壁とは離れてるなｗ

>>424
その動画の方法で今度やってみようかなｗ

ほ

>>424
その動画のやり方でためしに軽い重量でやってみたけど、結構使えるかもなｗ
ただラックに戻すときは怖いな…
少しでも乗っかりが悪かったら落ちてきそうで…
今度本番の重量でやってみるわ。

あ

スタートポジションはどうにでもなるんだが
起き上がる時に余力残ってないと大変な目に合うな…
ベンチから横にズリ落ちて手首痛めちゃったよ

やっぱり、天井またはラックやスクワットスタンドからぶら下げるのが
最善じゃなかろうか？

プレートと一緒にシャフトに通して使うようなダンベル側のフックと
天井またはラックなどの側のフックと
ステンレスとかのワイヤーと、長さ調節用の金具とかセットにして売ったら
パワーフックとかより人気出そうじゃない？

あーはん

ダンベルベンチだけのためにモリヤのセーフティーラックとバーベルシャフト買ったわ…
快適にダンベルベンチできるけど
プレート買えばバーベルベンチできるわw

スタートポジションよりもセットが終わって疲れてる状態でどうやって元に戻すんですか？
起き上がるのがツライ気がする

脚のパワーを使えば何ら問題無しだな

スタートポジションに持っていくのは比較的簡単
起き上がる時が問題

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なんでいつもズレてるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いいわけ無用
上げ方用意、上げ方やめい、それでよし

疲れきったら、あらかじめﾍﾞﾝﾁの側に置いてたクッションにﾎﾟﾄﾝと落とすというか…置くといいとも〜！

俺フローリングでやってるから、片方に丸めた布団か座布団かクッションか
そういうの置いてる。潰れたらそこに落として片手フリーにして何とかする。

フラットはともかくインクラが大変

ダンベルベンチプレス（フラットベンチ）やインクラインダンベルベンチでは
　�@ボトムポジション（ダンベルは胸付近の高さ）
　�Aトップポジション（ダンベルは腕を伸ばしたときの高さ）
どっちをスタートにしてる人が多いのかな。
俺は�Aなんだけど。
�@だと構えた直後に肩甲骨寄せる動作ができないから、すごくやりにくい。

>>449
俺はトップからだな

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誰かスタートポジションの良い動画あったら教えて！

トップポジポンのやり方教えてくりりん？ 間違いなく楽な気配しよるからよん

意味わからん

スタポジまで上げるのも
ダンベル戻すのも
脚の助けが結構重要

一番簡単な方法って

デットリフトの要領で立ったままダンベルを持ち上げ
ダンベルを垂直に太股にあてる
↓
ベンチの端に座り、そのまま横になりベンチプレス開始
↓
胸にダンベルを縦方向に下ろし
脚を上げ戻す反動で起き上がる

こんな感じかな？
もっといい方法があったら教えて下さい。

>>457
すわったままダンベルを一つずつ膝にのせる方が楽だよ

>>458
座ったままだと
ダンベルを垂直に膝に乗せるのキツくなりません？

30Kg以上からはトレよりスタポジに苦労させられるし
高重量はフロアプレスの方が楽かもしれない

457が結論ですな

>>419
パワーフックは絶対買うなあれで大損したぞ買って１回使ったきりでそのまま

パワーフックはパワーラックかスクワットラック持ってなきゃまともに使えねぇ……

>>461
売ってくれ。

6000円で売ってやんよ！

age

462
プレスベンチでも結構使える・・・

>>466
フックをひっかける所にスクワットできるくらいの高さがなければラックアウトするのが困難ではないですか?
プレスベンチで使おうとしたけどフックの長さがけっこうあるので最大収縮位置から持ち上げてラックアウトするはめになる
そんな事出来るような重さなら最初からパワーフックなんか必要ないですよ
高さ調節できるプレスベンチならその限りではないけど