★★ダンベルベンチプレス50kgを目指すスレ★★

m(u_u)m

４５ｋｇ１０発クリアしたから、次回から４７．５ｋｇでセット組もう。
早く５２．５ｋｇでセット組めるようになりてーな。
５０ｋｇジャストだと、細かいプレート（1.25と2.5）で調整すんのが
面倒だ。

俺インクラインダンベルプレスで３７．５キロ６回だ。フラットのダンベルベンチは最近やってないがたぶん４５×１位のはず。
フロントプレスは６０キロ５回だよ。でもベンチはまだ１０２．５キロ１発しか挙がらんよ。
ベンチ以外のプレス種目の記録や筋量からすると低レップの出力アップ狙いだけでもベンチはまだまだ伸びると思う

みんな素手でやってますか？手痛くなりませんか？

>>935
この位のレベルで素手でやってる連中はみんな手のひらにウェイトダコができてると思うんだが？

体は全身もちもちしてるんだがお手手はマメだらけのごつごつした手だよ

ダンベル４０×６ができたからこのスレでトレ報告しまーす

スペック
１６４　６０
ベンチプレス　９５×２　（最近はやってない）

よろしく

42.5kg10reps達成したのでよろしくお願いします。
8月13日
176cm80kg

>>939
本当に中3かは分からんが…まぁいいか
60まですんなりいけたら素質あり、50未満で停滞してきたらただの早熟。
さぁどうなるか高見の見物といこうか。

ベンチやる機会があったから、やってみたら
９０×１　→９５××

下がったな・・。

>>940
ネタにマジレスｶｺﾜﾙｲ

ダンベル45kg7ｒｅｐできたのに、ベンチ120ｋｇがあがらん・・・こんなもんなのか？・・・

40だと11回前後だろうからそんなもんだよ

あー上がらないのか
40キロ10回でもフルレンジじゃないと120キロ上がらないよ
あと慣れ

>>943
あたりまえじゃ、あほか？

>>939
中３でそのスペックはかなり凄いと思うよ。デッドとスクワットはどのくらいなのかな？
あと早熟じゃなければ身長も188cmくらいまで伸びるかもね。
羨ましいw

41kg×10レップスできた
ありがとう

40kgスレじゃなかった
間違えた(^o^;

胸に効かすなら肘はロックさせないほうがいいですか？

どう考えてもロックさせた方がきくだろ

ロックしたら負荷が抜けるだろ。

フルレンジで47.5kg3reps

パワーフック使ってる人いる？
もしいたらレポよろしく

買ってはみたがスクワットラックくらいの高さがないとバーにひっかけ辛いから使ってないや

パワーフックはスミスにぶら下げて使ってた。
セットするときは楽だが、楽していいのかとも考えてしまう。
しかし、ジムにわすれてしまい　その後行方不明になった。
また欲しいが、価格が・・・

楽をするとかじゃなく安全にトレーニングをするための器具だろ

そうだね、確かに安全のためにはいいかな
セット〜一発目が一番不安定だよな　それが少しは解消されると思う。

>>956

受付に聞いたら保管してあるんじゃないか？

>>959
翌日聞いたが無かったんだ。まぁ仕方ないな
それで自作しようと思ったが、もし破損したら怖い。
自分じゃなく仲間が使用中に破損したらなお怖い。

ちなみにパワーフック使用で５０は２レップいける
これ以上重いのはジムにはない　何キロで破損するんだろう？

実験ではパワーフックの耐重量は453.6kg

ちょうど1000ポンドってのが怪しい。

だったら使わなきゃいいじゃん

１０００ポンドのダンベルって・・・
と言うか、またあれ買おう。

スミスだとショルダーにも使えるしな

　　

まだ25キロでセット組んでるレベルだがいつかは50上げたいものだ 50上げたらバーベルベンチMAX150か 凄いレベルだなぁ そいや田代さんはダンベルベンチ50でセット組んでたような 田代さんカッコイイよなぁ

現在４０きろでセット組めるようにトレしてます。
例えば現在３７，５キロが１０レップ出来るとして、４０キロが１０レップできるようになるには大体どのくらいかかるものなんですか？

＞ 50上げたらバーベルベンチMAX150か

恥ずかしい妄想はやめろｗ

50kgでセット組めるような人ならバーベル150kgくらいなら挙がりそう

>>968
メインセット組めるなら9割方挙がるだろ。個人的には100%だと思うけどね。
1RMが50キロなら9割方挙がらないと思うけど。

ダンベルベンチは腹筋、背筋とは違って毎日やるのはＮＧですか？
今一番はまってるのがダンベルベンチで、少しでも早く上の重量扱えるようになりたいんですけど。

筋力は、筋肉を刺激した後に適切な栄養を補給して、休息しているときにアップするので、毎日はやめたほうが良い。
かる〜い重量なら毎日やってもいいけど、そんな重量では発達しないから意味ないけどね。

やっぱり毎日は駄目ですか…。
いままでどおり最高でも隔日程度でトレします。

ちなみに俺はバーベルベンチを競技用のフォームで170kg挙げられた時にダンベルベンチやったら40kg数回挙げるので精一杯だった
こんな特殊な人もいるさね

親切あげ

自宅トレーニーの妄想かｗ
ダンベル50でセット組めてもベンチのMAXは120〜130位だよｗ

ここは平和だなぁ

>>975
ふーん、弱いね。帰っていいよ。

ダンベルベンチでブリッジしてるとかパーシャルとかそんなオチは勘弁。

アノミーはベンチプレス１８０�s、ダンベルベンチ７０�s８レップスと言ってた

トレ報告

昨日
37.5×8 42.5×5

先は長いな

今日のトレ報告
40×8 45×6

府中太極研修会のインチキ和式太極拳家 矢嶋新一

身長160センチ前後のチビで髭ズラのキモメン

B型

未婚恋愛経験無し

朝鮮人と学歴にコンプレックス有り

趣味はオカルト全般

自らをテンプル騎士団の末裔と思い込む重傷ぶり

コウゲン病で死にかけムーンフェイスになったこと有り

ヘタレの癖にアルケミストの名でmixiを荒らし各方面から〆出されて孤立

ガスパニックにて素人にシバかれ経験有り
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アルケ矢嶋新一のブログ
http://clinic.to/alchemist