ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ　２レップス

ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。ホームトレイニーにはバーベルよりも
ダンベルの方がよいですよ。

　前スレ
　ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125302143/l50

>>1
乙

うう゛・・。

＞1
乙

俺がこのスレのPart1を立てたのはもう2年も前だったんだなあ。。

5:1001】◆ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ
1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 04/09/24 12:15:14 ID:w7evUPXY
ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。ホームトレイニーにはバーベルよりも
ダンベルの方がよいですよ。
前スレ
　ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125302143/l50

訂正
前スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095995714/l50
申し訳ありません。

>>1　乙です
本日のトレ
20ｋ×10　32ｋ×8　30ｋ×5　25ｋ×7
32ｋ8repいけたから、次回35ｋに挑戦する
40ｋが見えてきた

初書き込みです。
家トレで頑張ってます。
３６キロ９レップまできました。
最近トレ後に手首に疼くような痛みがあります。
我慢して続けてれば手首も強くなるとおもってたけど、やっぱりリストラップ使うべきかな
みなさんはどうしてます？

俺も同じだあ〜。宅トレなんだけど３０に到達したあたりから右手首が痛い
腱鞘炎かな？治る気配ないし病院いこうかと思ってる

ラップ使え

30辺りからはスタートポジションに持って行き方が悪いとすぐ手首やるぜ？

20×10　38×8　34×7　30×9　30×6　26×7
でした。
前回まで34×12で、今回思い切って38kgに挑戦したのですが、8回挙げられて嬉しいです！
1年前の記録を見ると28×12から30×10にようやく移行できたときでした。

37.5×10　37.5×６　37.5×４　37.5×４　37.5×３
そろそろ重さをアップしたほうがいいかな？

リストラップ使ってみたら手首がかなり楽になりました。
＞＞12　　4キロアップとは凄いですね。年内卒業も見えてきてますね。
自分は1キロアップしただけで別世界のように重く感じます。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


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36キロで10レップ成功。
スタートポジションに持っていく時に緊張するなー。
ジムで補助してもらいながらバーベルベンチプレスやってたときにはない緊張感。
下手したら体だけじゃなく部屋の床や壁をぶっ壊してしまう。
失敗できないという緊張感が最後の1レップを上げさしてる気はします。

３６キロ１２、１０、６レップ成功
次回は３７,５キロに挑戦してみます。
年内に少しでも４０キロに近づきたいです。

ころすけ良い感じじゃん
ガンバレ!

俺は、まだ35×7が最高

追いつくぜ〜！

>>18
ありがとう。
最近外食が多くて体重が増えたんで調子いいです。
今年もあと２ヶ月、どこまでいけるか頑張りましょう！

トレ報告
1・ＤＦ15ｋ×10　20ｋ×7　27ｋ×12　27ｋ×6　21×8
2・DBP 20ｋ×10　35ｋ×5　32ｋ×6　27×7

前回ＤＦでは2回目の27ｋが10repできたのに今回4repも下がって悔しかった
DBPは2.5ｋＵＰして5repあがったから、まぁ満足。

先にDBPやった方が良いのかもしれない。







　

37,5キロに初めて挑戦。
１レップもできないで終了。
１．５キロの差がこれほどのものなのかと愕然としました。
そのあと３６キロに落とすも前回を大きく下回る９レップ。
３６キロ１２レップを３セットこなせるくらいになってからまた挑戦しようかな。
４０キロが遠く感じた今日でした。

>>21
ヒント：1レップ目と2レップ目以降の可動域と軌道の違いと伸張反射のあるなし。

1レップ目は2レップ目以降と比べて可動域が大きくかつ軌道はナローになりがちで三頭筋に負担が行くことが多いです。
加えてボトムでの伸張反射が使えないので重く感じます。これが1レップ目の壁です。
36kg12レップのやり方をもう一度確認して見るといいと思います。
2レップ目移行の可動域をしっかりとって、ボトムでの止めを長くして伸張反射を抑えるようにすると今までよりきっとレップ数は減るはず。
それがきちんとこなせるようになってから37.5kgにチャレンジすると、1レップ目の壁も越えられると思いますよ。

1レップ目が極端にナロー気味になってるんなら、
1レップ目からダンベルを少し外に開いて、胸で挙げる気持ちでやると、
37.5kgの1レップ目の壁を越えられるかもしれません。

>>22 23
アドバイスありがとうございます。
確かにナロー気味になってました。
１レップ目の途中で左の三頭筋ががくっとへばってつぶれました。
ナロー気味で三頭に負荷が集中してたみたいです。
アドバイス受けなければ気づかなかった。
もう一度フォーム見直してみます。

今日再び３７．５キロに挑戦しました。
アドバイスどうりナロー気味にならないように意識しながら慎重にスタート。
８レップ成功。
２セット目は気を抜いてフォーム崩してしまったためか失敗。
３６キロに落として８レップ、５レップで終了。
いつも左の三頭筋がネックになります。
三頭筋がへばるとダンベルが内側に落ちてこようとして危ないですね。
フォームを見直すとともに三頭筋を鍛える種目をとりいれていこうと思います。
今日のところは初めて３７，５キロが上がったんで満足です。

今日も３７．５キロでトレしました。
７レップ、７レップ、５レップで終了。
１セット目はフォームイマイチで７レップでしたが、前回無理だった２セット目、３セット目ができたのでよかったです。
スタートポジションにいくときに膝上にダンベル置いてそこから寝転びますよね。
そのとき皆さんはダンベルはトップポジションでしょうか？それともボトムポジションでしょうか？
自分はボトムポジションでものすごくストレッチされた状態なので１レップ目がなかなかしんどいです。
これが普通のスタートのしかたでしょうか？
アドバイスお願いします。

２６　ころすけです。

163cmでも40kgいけますか？

>>28
全然いけますよ。
４０挙げたことない自分が言うのもなんですけど。
今は自宅でトレですが以前ジム通いしてたときは自分（１７２ｃｍ６７キロ）より背が低くてもずっと重いの挙げてる人たくさんいましたよ。
ある程度の体重つけないときついかもしれませんが。
一番大事なのは継続だと思います。

>>26
＞ボトムポジションでものすごくストレッチされた状態なので１レップ目がなかなかしんどいです。

それは逆に2レップ目以降の可動域が狭くなってるんでは？
ダンベルは可動域が広く取れることが最大の売りなんで、
2レップ目以降もしっかりストレッチを感じるぐらい広い可動域を取るべき。

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これを見逃す手はありません！
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30kgを超えたあたりから延びなくなってきたな〜('A`)

>>30
アドバイスありがとう。
確かにせっかくのダンベルだから稼動域を広くしたほうがいいですね。
明日ダンベルプレスやるのでフォーム意識してやってみます。

30kgスレから引っ越して参りました、みなさんよろしくお願いします。
30kgが15rep出来たので、試しに35kgでやってみたら7repでした。

37.5キロ９レップできました。
フォームと稼動域を意識してやってみました。
アップをしっかり行ったのもよかったとおもいます。
今まではプレート付け替えを面倒がって腕立てでアップしてました。
今回は32,5キロでアップしました。
やはりアップしっかりすると安定しますね。

30kgクリアして32.5kgでセットを組んでたんだ。
そしたら酷い風邪にかかって30kgに逆戻り。
治ったときにまたトレ再開しようとしたら左手一指し指の間接を痛めて27.5kgに逆戻り。
だ…誰か助け(ry

ベンチプレスする環境がなくて、そこでみなさんに聞きたいんですが、ダンベルベンチ三十一�`で6回三セットならベンチ何�`から何�`ぐらいあがるものなのですか？個人差はあると思うのですがベンチセット買ってみようか迷ってるので教えてください。

しつこい

>>37
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙとﾊﾞｰﾍﾞﾙは別物と考えた方がいいよ。
俺はずっとﾀﾞﾝﾍﾞﾙでやってきて４０ｋｇが６レップスのときに
初めてﾊﾞｰﾍﾞﾙやったら９５ｋｇで潰れた。
ただﾊﾞｰﾍﾞﾙに慣れてくるとぐんぐん伸びていくけどね。

>>37
50キロぐらい

>>37
どちらにしろ買うなら、パワーラックと、かなり高重量まで耐えられるベンチ買った方がいいと思う。
贅沢言うとインクラインフラットベンチがいいけど。頑丈なやつは凄く高いかなー・・

>39
>40
>41
別物に考えた方がいいみたいですね。ありがとうございました。

殆ど嵐に近い定期質問でも言葉使い次第では答えるってのはすかんな

15日ぶりのトレ
DBP 20ｋ×10　35ｋ×5　32ｋ×5　27×6
やっぱ、間にBPをやっているとはいえ、DBPを15日も間を開けると
落ちるんだなと実感した。
俺の身体だと10日に1週させると延びる事が分かった。
年内に35ｋ×7reｐは達成したい。

37.5kg　1セット目：12回、2セット目：9回、3セット目：4回　　セット間休憩1分弱

持久力ないなあ・・・　　こんなもんかなあ？

風邪が治ったので久しぶりに３７，５キロやろうと思いましたが凄く重く感じて中止しました。
腹筋だけ鍛えて終了。
明後日に頑張ります。
>>45
セット間が１分弱でそれはなかなかじゃないですかね。
自分はセット間２分あけないと全然だめです。

筋肥大にはセット間休憩を30秒から1分以内ぐらいにすべきって言われてるけど、実際はきついいよね。　
1分以内じゃあとても回復しきらないけど、それがいいのかな？
腹筋なんか休憩は10秒から20秒に押えるべきって言われてる。
パワーリフティングの人とかは10分ぐらい取る人もいるらしいけど。

10日ぶりのトレ
DBP 20ｋ×10　35ｋ×10　32ｋ×10　27×9
今日はDFを2番目にやる事にしてみて、自分が今100％でDBPどれだけ出来るか試してみた
結果は↑のとおりで、9repまでスイスイあがってビックリした。
次回から37.5ｋに移行します。
ちなみにDFは15ｋ×10　　20×7　30ｋ×6　27ｋ×7　21ｋ6
で2.5ｋUPに成功しました。

35ｋがスイスイあがった瞬間、40ｋも大したことないんだなぁと
しみじみ思いました。

風邪をこじらせて２週間近くまともなトレしてませんでした。
なんかまだ力がはいらないので５キロ下げて３２．５キロで１２レップ、１０レップ、７レップ
で終了。
ちょっと後退してしまったけどここからまた頑張ります。

自分３５Ｋ×７くらいで、胸囲１１６ｃｍなんですが、
皆さんどれくらいですか？

>>50
凄い胸囲ですね。水泳かなにかやってたんですか？
自分は１７１ｃｍ６７キロ　胸囲９９センチ
３７，５キロ９レップが今までで最高です。

俺は胸囲測ったことないからわからんよ

ダンベルベンチでMaxやったりは普通しないよね
大抵10レップ狙いだよね？

目指すのは４０X10ってかんじかな？

とおもったら１にあったか。すまん。。。

>>51
水泳はやってないっす。
ただ、ベンチをメインにやっていて、いま１２０Ｋ×１がマックス
なんですが、ダンベルがまったくのびなくて・・・
それで、このスレにたどりついたという訳です。

ダンベルベンチを15ｋｇで始めて37.5ｋｇに到達するまで胸囲の数値は一切変化無しだyoｗ
98cm
贅肉がへり筋肉が増えてはいると思うけど

みんなきちんと背中鍛えてる？

背中はワンハンドダンベルロウやってます
前はチンニングもしてましたが今はしてません
仕事が下半身と背中をかなり酷使するんで背中のトレは減らしました

突然背中の話をし始めるからには何かいい情報が聞けるのかね？

>>59

いや、胸囲が増えないって話してたから胸より背中が重要だと言っておきたかっただけだよ。

37.5キロだとどうもフォームがくずれやすいのでしばらく３５キロでやることにしました。
その分ネガティブを重視しゆっくり下げ、ちゃんと止めてから爆発的にあげるかんじです。
３５キロで１１レップ、６レップ、５レップ。

37kに挑戦して見事6reｐ達成しました

ころすけさんはもう、40ｋ出来るんじやないの？

まだ４０キロは無理かな。
ラバーのプレートに厚みがあるんでシャフトにこれ以上プレートつける余裕がないんです。
長いシャフトを買わないと。
年内に４０キロ挑戦してみたいですね。

今日は３５キロを１１、７、５回でした。
重量落としてフォームを重視してから手首の痛みもなくなったし追い込めてる感じです

今日からダンベルベンチ４０キロ１０ｒｅｐを目指すヘルニアのおじさんです。
ベンチプレス１２５ｋｇを目指すスレにいましたが、ジムに通えなくなり
ダンベルベンチに転向しました。
皆様よろしくお願いします。
本日のトレ
35kに挑戦して6reｐ　頑張ります。

>>65
あらら、最近100スレ卒業された方ですよね?
通えなくなってしまいましたか…。
失礼ですが所帯持ちですか?
お一人なら折りたたみベンチを買ってしまうのも手ですぞ。
当方適齢期を過ぎておりますが独身ですので
折りたたみベンチでトレしております^^

>>66
今年100スレ卒業しました。
当方、適齢期過ぎて所帯持ちになり、今回は単身赴任で週末を除き自由の身です。（＾＾）
よって折りたたみベンチなるものを入手します。
今週まではジムの器具で、デクライン・フラット・インクラインでダンベルベンチできます。
正直、ダンベルベンチって楽しいですね。腰にさほど負担がかからないため、やめられなくなります。
なぜ、はやく気がつかなかったのだろう・・・・

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
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トレやってきました
20ｋ×10
37.5ｋ×8
35ｋ×8
30ｋ×10
クレアチン使い始めてローディング6日で、reｐ数が伸びました。
クレアチンに感謝、来年の始まり頃には40ｋ卒業してそうです

34kg8*7*5
今年の二月に、25kgから始めました。
それ以前はディップスで鍛えていました。

みなさん始めまして、豚しゃぶと申します。今日からカキコするんでよろしくどうぞ。
今日のトレ

15×15
24×12
36×11
36×8+ドロップ2セット

それにしても30キロ越えたあたりからスタートポジションに持って行くの命がけですね^^

知能がない豚には命がけかもな

年内に３５キロ１０レップを３セットこなすのが目標。
今日は３５キロ１０レップ、９レップ、７レップ。
年内のトレはあと１回。
ちょっと厳しいかな、でも頑張ります。

本日のトレ

15�`×20
20�`×15
25�`×12

メイン
38�`×8
34�`×10・30�`×8・25�`×8
34�`×6

今日はメインのはじめスタートポジションに持って行った時、バランスを崩し頭側にダンベルを落としました。
腕が折れるかと思いましたよ(^_^;)

家ならパワープッシュアップ2がいいなり

はじめまして、みなさん宜しく〜取りあえず、今日デクラインダンベルプレスで40ｋ5ﾚｯﾌﾟ成功しました！

パワーラック買ってここ２ヶ月くらい胸はずっとベンチプレスをしてたのだが
久々にダンベルベンチしてみたら以前は４２．５＊６出来てたのが
４回しか出来なくなってた。。ベンチは順調に伸びてただけに
驚いた。。やはりベンチプレスとは別物だと再確認。。
来週から交互にやっていこう。。

>>76
デクラインなら可動域狭くなるから思いの使えるし10回余裕だよ。ここフラットスレでしょ？スレ違い

>>78
俺はダンベルベンチはインクラインしかやんねーけどここにいるぞ？

フラットでも半分ぐらいしか下げなければ大丈夫
どうせバーベルみたいに明確な基準がないから自己満足の世界だから
それで俺は５０ｋｇを扱っている

明けましておめでとう。2006年最後の練成、
2007年最初の練成終了。

初参加よろしくおねがいします。
今までベンチプレスだけでしてきましたが、停滞中のためダンベルに切り替えて行っています。
30キロ10回できたので、ここでお世話になります。

さっそくの今日のトレ報告。
アップ　22.5×10　27.5×5
メイン　32.5×8　32.5×6　30×7
32.5キロ初挑戦だったので重く感じました。
あけましておめでと＾＾

本日のトレ(大晦日）
20ｋ×10　
37.5ｋ×10　35k×9　30ｋ×9
やはりクレアチンは凄い、停滞をあっという間に切り抜けた
来週は40ｋ間違いなくあがる。

豚さん、よろしく〜。豚さんも来週には35ｋ上げられますよ絶対に！
自分と同じセット数でやり方もほぼそっくりだし。

↑かなり胸もでかくなってるようだね

ダイナマイトで桜庭のダンベルベンチの様子が映ったんだが何キロだった？

>>85
プレート片側三枚に見えたから、32.5キロだと思いますよ。
たぶん。

まああんなショボい胸なら妥当な重さだね

32.5kgだったね
ちょっと萎えた

ウエイトトレーニングを始めたばかりの厨房と変わらんのか

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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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本日のトレ勝手に報告
今日は以前通ってたジムにビジター料金払ってトレしました。
２５×１０
３５×１０
３５×１０

デクライン
３５×８
インクライン
２０×１０

ダンベルプルオーバ　ワンハンドロウイング　ベンドロー　シャットプルダウン　スクワット等など
ジョッギング　６キロ　時速１０キロのＬＳＤ
おじさん疲れました。もう寝ます。おやすみなさい

6キロじゃLSDとはいわねーよ

皆様はじめまして！

今まで胸はﾍﾞﾝﾁをﾒｲﾝにやっていたのですが肩の前部の違和感からﾍﾞﾝﾁをやめてﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁをﾒｲﾝに1ヶ月くらいはやっていこうと思います。
今までﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁは数えるほどしかやってなくて不慣れな種目で敬遠してました。今回は約二ヶ月ぶりくらいです

アップ
20×10
メイン
32×10
34×5
32×5か6


ﾍﾞﾝﾁはよりはるかに胸の収縮感が強く気持ち良くﾊﾟﾝﾌﾟしてくれました。
ビルダーがﾍﾞﾝﾁよりﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁをよくやる理由がわかりました。
今月中に36×10くらいを目標に頑張ります。

どれくらいの頻度でDPやってます？
週一じゃ〜少ないんでしょうか？

この数ヶ月まったく伸びず、悩んでいます。

45kgぐらいまでは週3でDP3セットのみという低強度高頻度トレが一番伸びるような気がする。

漏れは10日にいっぺん

ありがとん

しかし、週３って凄い。
トレ内容を変えて、DP集中型にしてみます。

ダンベルは４０キロでやってますよ(^-^)
ダンベルだけで鍛えてるけど、かなりの体に仕上がりました(^-^)v

新年初トレしました。
３５キロを１０、１０、７レップス。
１０レップス３セットまであともうひと頑張り

ｵﾜﾀｗ
ダンベルベンチしてきました。
32.5キロでセット組もうとおもって、膝の上にのせてごろりと寝転んであげようとおもってたのですがあげれなくて。
二回くらいやってやっと成功。
体力消耗して32.5×5　2セットしかできなかったorz
仕方ないからベンチプレスした。
77.5×5
いいほうほうないかなorz
>>83
よろしくです＾＾

３０ｋｇ×３レップ×３セットできたのでここに来ていいですか？
４０ｋｇを一発上げられる様になるにはどれぐらい時間かかりますかね？

>>101
いいよ。君は他の下級ダンベルベンチ人間と違いすぐ成長するよ。
重い物にどんどん挑戦するその志を忘れるべからず。

昨日あまり充実してなかったので再度チャレンジ。
アップ　腕立て　ストレッチ
メイン　32.5×9（記録更新　前回8）　32.5×6
疲れたorz

今日は３５キロを１０、１０、８レップ。
少しだけ記録更新。

ダンベルベンチやってきました。
アップ　腕立て　22.5×10　27.5×5
メイン　32.5×9（あとすこしで10）　32.5×5（モチベーションダウン）

ダンベルフライ2セット

つかれた・・・

このスレ全く来なかったけどダンベルベンチ
４０�s×１０回クリアしたぜ！！！！やった━━━━━━━っ！！！！ｗ

(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

昨日やるはずだったけど、気が乗らなかったからさぼり。
今日のトレ
20ｋ×10　30ｋ×3　
40ｋ×3　35ｋ×10　30ｋ×10
という事で卒業しました〜。ちなみに今現在ベンチは92ｋ×4です。
豚さん、ころすけさん頑張ってください。では50ｋスレで待ってまつ。

スレ間違えてんのか？

初めて筋トしようと思ってダンベルベンチやったら30�s上がったんですけど・・・
だからここにいけと言われたのですが・・・

筋肥大を誘発するフォームとポイントをご指導下さい。

30キロ何回あがったの？

>>110
10回近くあがるはずですよ。そこまで念入りに確認してないので詳しくわかりませんが。

>>110
面倒ちゃ面倒ですがなんなら今確認してきましょうか？

>>112
いいよいいよ影響出るだろうし、ここの住人だね!!!

>>113
てことはここで良いのですね。じゃあ宜しくどうぞ。
影響とは何の影響ですが？そんなに身体に悪いってことですか？

いあ、自分のローテーションを崩してまで今やる必要はないて

>>115
ローテーションもなにも初体験でまだ何もサイクル回ってないですよ。
正しく筋肥大させるフォームのご指導を受けたいです。
唯、詳しく何回といえるほどまだやってないので。まあいけましたよ。
面倒なだけです。今はこうしてタイピングしてますし。
ここの住人ってことなので宜しくどうぞ。

だったらもっと重量軽くして基本からやったらどうよ？
どうやら30×10回をストリクトで出来ないような感じうけるし。
来週で２ちゃん閉鎖されるから別のとこ探したら？

>>117
40�`ならきれいなフォームは無理でしょうが、30キロなら
正しいフォームより厳しいめ（きついめでも余裕持って出来ますよ。
言ってしまえば基本に戻すだけの余裕はありますよ。
ランナーが歩きを覚えるような感じなのでご指導してくれて結構ですよ。

>>てことはここで良いのですね。じゃあ宜しくどうぞ。
影響とは何の影響ですが？そんなに身体に悪いってことですか？
ローテーションもなにも初体験でまだ何もサイクル回ってないですよ。

>>正しく筋肥大させるフォームのご指導を受けたいです。
唯、詳しく何回といえるほどまだやってないので。まあいけましたよ。



釣りかよｗ

釣りじゃないですよ。正しく効かすフォームの指導に預かりたいと言ってます。
からかってるのですかさっきから。

釣りじゃないにしても始めてというのは嘘だな

>>正しいフォームより厳しいめ（きついめでも余裕持って出来ますよ。

からかってないけど↑みたいにカキコしてんだから正しいフォームは解ってんでしょ？
だったらそれで良いし。正しいフォームが取れて重量が適切なら筋肥大ちゃんとするよ。
あんたは最近はじめたんだろうから神経が発達してなくて効く感じがつかめてないだけだろ。
だから続けていけばすぐにコツが掴めるよ。

>>影響とは何の影響ですが？そんなに身体に悪いってことですか？

てカキコするくらいだからもっと勉強したほうがいいよ。

嘘なんか何もあるものか。正しいフォームはできてるでしょう。
もっと効かせねば！そういう向上心からくる疑問でしたよ。
初めてなだけにいろいろおそわりたいなーと純粋に思って書き込みしただけのに
ひどい仕打ちですねまったく。もうここにきたくないですねここまでされると。

なんなら35キロでも40�`でもあげてきてやろうか。
やってできんことはないだろう。お前らがそれだけヘタレで雑魚なだけだろうが。
そのが原因でそのような流れになるのなら己を恥じて来い。

>>124
念のために聞くけど片方３０�sですよね？

>>124
40キロって・・・どこにそんなダンベルあるのか？
40キロのダンベルはトレーニーが自分で購入するかそれなりのジムにしか置いてないぞ？
いずれにせよトレをした事ない奴は見る機会すらないと思うが・・・

ちなみに片手で40キロだぞ？

当たり前だろ。雑魚がｗ　嫉妬心から妙な期待を抱くなｗ
もうお前らに用事はない。立ち去れ低脳。

111は痛い奴だなぁ・・・マジレスしてんのに何？
聞く耳持たない人はなにやってもあかんよ。

>>125
たぶん両手で30�`やってて勘違いしてるんじゃない？そう思えてきた。

>>126
お前のダンベル40�`のプレートも納まらないのかｗ　はすかしいｗ

>>128
おっつ・・・ｗ

雑魚に絡むとよくないな。。。。。。。。。さらばじゃ。。。

>>127
スペック教えてください。

私はトレ歴２年半でようやく４０�sが８回出来るようになりました。
素質あるあなたが羨ましい限りですわ。

>>130
素直だな。スペックは伏せておこう。粘着されると困る。
２年か、まあそんなもんだろう。この流れだもんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>131
痛い奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
みんな努力してできるようになってんだろ？
せいぜい片方15�`シコシコやってなさいｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

・・・。
終わりにするか。我慢してたんだろうな。この子。
雑魚って健気で悲しいな。それだけがひしひし伝わる・・・・。

>>129
ここの連中は俺も含めトレを日常的にしてるからダンベルくらいあるが？
つか、おまえトレ自体初めみたいに言うから叩かれてんのわかってるか？

筋肉は一朝一夕にできるものではないのでここの連中は
ある程度の期間トレをしている連中が多いはずだ

おまえの事を、自分と比較して嫉妬してるやつなんていないぞ？
ながくトレしていると色々な奴を見るから、そういった経験からして
生まれて初めてトレするやつが40キロあがるとか・・・
見栄張ってるのか？ってなるのは当然だということを理解しろ

>>134
へぇー。初めてやって上がったがな。それだけだったのに。
これが20キロのスレならこういう流れにならなかったのか。

だったら俺が重量を下げて申告すべきだった。後悔してる。

>>135
ここで画像の１つでも出せば説得力あると思いますよ

>>135
／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|終わりにすんじゃないのか？
＼チンカスさんよ？
　￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　＿＿＿
　　／∵∴∵＼
　 /∵,(･)(･):|
　|∵∵／●＼_|
　|∵ /三 | 三|
　|∵｜＿_|＿ |
　 ＼｜＼＿／ ﾉ
　　 ＼＿＿_／

なんか酷い事になってるなｗ

結局雑魚は必死にこれだ。雑魚ってウザイな〜ほんとｗｗｗｗ
マジで去る。時間の無駄だしウザイｗ

127からは別人の釣りなんだろうけど124まででもキチガイだな。
40kgのダンベルに辿りついた流れから何からトレ環境に全く真実味がないわ。

>>140
ありゃ、ＩＤ確認してなかったｗｗ

どうやら30kgスレの800らしい
あの数値なのに未知の領域で妄想を繰り広げちゃったらしいな

重量下げて見積もったんだが・・・。
更にはこれだからなｗｗｗ

頭浮かし杉って良くないですか？
なんかちょっと上げやすいなと思ったんですけど。

／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|何だこの流れは！！
＼
　￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　＿＿＿
　　／∵∴∵＼
　 /∵,(･)(･):|
　|∵∵／●＼_|
　|∵ /三 | 三|
　|∵｜＿_|＿ |
　 ＼｜＼＿／ ﾉ
　　 ＼＿＿_／

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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自慢スレではないはず。もっと向上するように意見を出し合おうぜ。たのむよ
誰だって４０Kgはひとつの目標なんだから。文句あるハイレベルの椰子は、
ここでブイブイ言っても何の得にもならないんだから、もっと上のレベルに池

32.5�s×5ﾚｯﾌﾟ。
まだまだですかね？

>>148
何が聞きたいのか意味不明

40x10まではまだまだなのは自分でもわかるだろうに

昨日からウエイトトレ始めまして、今日で２日目です。
32.5�sに設定しました。これから宜しくお願いします。

出だしとしては好調でしょうか？お手柔らかにお願いします。

30�sスレ40�sスレと色々重量別にスレがあるようですが自分の場合は
どっちでお世話になるほうが妥当でしょうか？

釣りかよｗもういいよカス

釣りではないです。マジもマジ大きマジです。
本当です。色々話聞きたく思います。

やはり40�sを目指したいのでこのスレでお世話になることに決めました。
どうぞ宜しくお願い致します。

昨日の奴だな
放置放置

今日は初めて来たのですが…。
荒れるといけないので一旦退散します。

お前たち釣りカスは放っておけ！

　　　　 ﾉノ~ヽヽ
　　　　d ´Ａ`） ＜男はいつも自分自身と戦うんだ…眼前の壁を乗り越える為に！
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 獅 |
"""~""""""~"""~"""~"

おはようございます。

昨日は32.5�s×3セットしました。初トレーニングでした。
今日は1日休んで明日に再開予定です。今日は朝一番にダンベルカールしました。
それで今日は休んでまた明日ダンベルベンチします。
こんな感じで続けてればいいのですかね？

新年初カキコです
うｐ省略

38�`×10
38�`×8
38�`×6
43�`×3
43�`×2

現在はメインセット重量が38�`なんですが２セットでなかなか10repこなせるようになりません。
ですので本日からは終盤で強度をあげて筋力強化目的に走り始めました。
みなさんも頑張ってください。

今日は筋肉痛です。
明日の朝も筋肉痛でしょうか。
明日の朝になれば本当はトレーニングできたのでしょうが
明日は無理ですね。他にできる腕の種目ってありますか？
三頭筋も二頭筋もきついです。それを避けてできる腕のトレって何がありますでしょうか？

スレチガイ

スレチガイでもないですがね…
ダンベルベンチプレスの話題ですから…

現在３２．５ｋｇで５レップ×３セットというスタイルでしてますが
次回はレップがグ〜ンと伸びますかね？期待大です。

お前たち釣りカスは放っておけ！

　　　　 ﾉノ~ヽヽ
　　　　d ´Ａ`） ＜男はいつも自分自身と戦うんだ…眼前の壁を乗り越える為に！
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 獅 |
"""~""""""~"""~"""~"

釣りでもなんでもないんすけどね…。

仕切りなおしたい気持ちがあるならコテをやめて日が変わってから自然に紛れ込まばいいよ

>>165
したくない卑怯なことですがそうするしかないですね・・・・・・・。

ＩＤ書いたメモ付きで体をうｐしてくれたら釣りかどうか判断できるけどな
まあ、うｐできないだろうなｗ

どうしていきなりそういうことを強要されてるのでしょうか？
何が疑わしいのでしょう？意味が全く分かりません。

　　　　 ﾉノ~ヽヽ
　　　　d ´Ａ`） ＜釣りでなければ・・・男ならば・・・肉体を晒せるはずだ!!!!!
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 獅 |
"""~""""""~"""~"""~"

トレ始めて2日目で32.5�s挙げられる体かどうかってことだよ
体見たら一発で分かるからさ＾＾

>>現在３２．５ｋｇで５レップ×３セットというスタイルでしてますが
次回はレップがグ〜ンと伸びますかね？期待大です。

30kg×10できるかも怪し・・・伸びますかね？・・・へ？

>>171
いくら置き換えて想定しても駄目な事ぐらい素人でも判断できますが。
期待をしてるって話ですよ。

>>170
あ〜なるほど。そんなに凄いことなんですか？
別に普通ですけどね・・・。そこまでインターネットに詳しくないです。

３２．５�s程度で驚かれるぐらいなら
今度から重量を下げて申告しましょうか。このコテは捨てて仕切りなおしは良さそうですね。
このコテはもうこれにて失礼します。私の考えが安易すぎました。失礼します。

トレーニング初めて３日目の朝を
無事迎える事が出来ました。始めまして。初めて書き込みます。
今日からこのスレにてお世話になります。

初めての事で知らないことも多々ありますがお願いしておきます。
さて早速ですが１５キロを５レップ×３セットでやっていこうと思う所存です。
何かアドバイスございますか？

>>175
こちらへどうぞ
　　↓
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ 2レップス目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152465217/

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○糞コテは放置が一番キライ。糞コテは常に誰かの反応を待っています。..||
　|| ○放置された糞コテは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。　　　　 ||
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。　　　　　　　　　　　　　　　||
　|| ○反撃は糞コテの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。　　　　　 　 　　 ||
　||　　糞コテにエサを与えないで下さい。 　　　　。　　∧＿∧ ｼｬｷｰﾝ　　　　　　.||
　|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて　　　＼（`・ω・´）　.頭のおかしい糞コテは相手しない。
　||　　ゴミが溜まったら削除が一番です。　　　　　 　⊂⊂ 　）　これｷﾎﾝ。　　 　.||
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿＿＿＿　|￣￣￣￣|＿＿＿＿＿＿＿||
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　　　　 ￣￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い、先生。
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ

コテ付けようが付けまいが痛いレスしてる馬鹿がいるなあｗｗｗｗｗ

私は嘘など何も言ってないんですけどね。
初めてここに来て初めて書き込みをして、みなさまと仲良くしようと
誠意を持って真面目に書き込みをしたのですがね。

トレを始めて三日目の朝を迎えました。３２．５キロという重量を５レップ
ストリクトにできたでしょうか。これから一段と伸びていかなければなりません。
その手助けおばお願いしますよ。

>>179
お前うざいから自分のスレでも立ててここには来るな
たしかに素質はすごいと思うけどだからこそここには来るな

わざわざID変えるなんて無駄なことすんなよｗ
そんな暇あったら>>170が言ってるように体晒せよ、そうすりゃみんな迎え入れてくれるよｗ

名前：無記無記名 ：2007/01/15(月) 02:54:39 ID:pR4BS60c
トレーニング初めて３日目の朝を
無事迎える事が出来ました。始めまして。初めて書き込みます。
今日からこのスレにてお世話になります。

初めての事で知らないことも多々ありますがお願いしておきます。
さて早速ですが１５キロを５レップ×３セットでやっていこうと思う所存です。
何かアドバイスございますか？
名前：148 ：2007/01/15(月) 09:27:43 ID:9XJ4/Vi7
私は嘘など何も言ってないんですけどね。
初めてここに来て初めて書き込みをして、みなさまと仲良くしようと
誠意を持って真面目に書き込みをしたのですがね。

トレを始めて三日目の朝を迎えました。３２．５キロという重量を５レップ
ストリクトにできたでしょうか。これから一段と伸びていかなければなりません。
その手助けおばお願いしますよ。
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○糞コテは放置が一番キライ。糞コテは常に誰かの反応を待っています。..||
　|| ○放置された糞コテは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。　　　　 ||
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。　　　　　　　　　　　　　　　||
　|| ○反撃は糞コテの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。　　　　　 　 　　 ||
　||　　糞コテにエサを与えないで下さい。 　　　　。　　∧＿∧ ｼｬｷｰﾝ　　　　　　.||
　|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて　　　＼（`・ω・´）　.頭のおかしい糞コテは相手しない。
　||　　ゴミが溜まったら削除が一番です。　　　　　 　⊂⊂ 　）　これｷﾎﾝ。　　 　.||
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿＿＿＿　|￣￣￣￣|＿＿＿＿＿＿＿||
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　　　　 ￣￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い、先生。
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ

>>180
私の素質は凄いですか？どのように凄いですか？
３２．５キロを５レップとはそんなに凄いことですか？

それならなぜここにくるなというのです？？
納得がいきません。もっともっとダンベルベンチの仲間を話しがしたいです。
何事も教えて貰って見て習って情報を手にして色々話題を共有したいと考えております。

>>182
自スレ立ててそこで仲間を募れば？
もしくはみんな思ってるように体うｐ

>>183
体をうｐって写真を公開ってことですか？
まだここに来てまがない初心者ですよ？

それにそんなにしんじられないような重さなんですか？
シャフト２．５キロ５キロプレート６枚×２ですよ。３２．５キロですよ。
６０キロとか１００とかいってるわけじゃないじゃｙないですか。
たあ普通に情報を交換したり、仲良く待ったりダンベルベンチ仲間を話がしたいだけです。
写真を公開するようないい体してませんよ。そらこれからでももの。
見たって普通のおじさんですよ。

>>183
それではあなたが立ててくれますか私のスレッドを。
お願いしていいですか？

>>182
お前が相手にされないのは釣り臭い上にみんなと同じように書き込みしないからだよ。

いわゆる体育会系ぽい体格、ガッチリしててゴツイ奴（これまで何も経験ない奴ね）に３０�`のダンベル渡して１０回できるかっていえば不可能なわけよ。
それなのに始めて挑戦して出来たって・・・・・まず釣りと解釈されて当然だろ？
下手な嘘はやめとけやｗ

>>184
うーん・・・嘘言ってないとか言ってるけどすごい嘘っぽいんだよね
上の方でも言ってる人いるけどさ
まず、トレを初めてやるひとは30キロ以上のダンベルもってないよ？
自分が何キロのダンベルを必要であるかどうやって判断したのか？
ダンベルのセットは60キロまでが通常であるからそれ以上はプレートを購入する必要があるだろ
それは30キロのダンベルでトレをしてからでないと判断できないはずだ
ジムでトレしているようではないみたいだし、スポクラでは設置してない所もあるだろう

どこで何キロのダンベルを購入して、その重量を購入した理由はなに？

>>186
マジっすか。いや嘘じゃないです。３２．５キロをストリクトに５レップしました。
次は明日に再開予定ですが普通にできましたよ。終わったあとはお尻がスッテッテン…
といきそうになりましたがダンベルを長く掴みすぎてると。嘘はなにもないですよ。

私は相当強い部類ですか？本当に誰と比べたわけでもないしウエイト未経験なの何も解からないんです。
凄いのか凄くないのか。嘘じゃありません。信じてください。

>>187
バーベルとダンベルを同時に買ったんです。ファイティングロードです。
だから７５キロ分買いました。それをダンベルに付けてやり始めました。
嘘は何もありません誓って嘘ではありません。

ベンチしたくて７５分買ったのですがダンベルベンチのほうが軽くていけるし
手軽に出来ると思いました。それとベンチする設備までまだ整ってません。
だから最初はダンベルベンチをしようと決意して今に至ります。

>>189
わかった、わかったよ。信じたげるよ。

ここのスレ基本はトレしたら

○×○
○×○
○×○
○×○
○×○

てな感じでその日の内容書いて、変化とか豊富を報告スレだから同じようにカキコすりゃ良いよ。

>>189
なるほどわかりましたｗ
トレを初めてしばらくは急に扱う重量が伸びる事があるので
更に高重量を扱った際に怪我をしないように今のうちにフォームを確認することをすすめます
胸や三頭が強くても手首を傷めたり、肩特にローテタや、ベンチプレスでも背中を痛めることもあります
フォームについては質問スレなどのテンプレから画像つきのサイトを参考にするといいかもしれません

>>186
３０キロ１０回が不可能は言い過ぎだな。
別にこの程度で嘘付き呼ばわりすることも無いし、
それが身体を晒せｗっつーことに繋がる方がおかしいけどね。
ホモがおかずを漁ってるとしか思えんｗｗｗ

>>191
良かったです。

最初はその見方も分かりませんでしたが今ではなんとなく分かります。
重さとレップ数とセット数ですよね。
日記のように付ければいいんですね。了解しました。

>>192
ロニーの動画ありますでしょ？あれを見て同じようにしています。
ＨＰもいくつか見ましたがフォームはまずまずだと思いますし
ストリクトにできたと思います。実は昨日再度挑戦しようと思ったのですが
スタートポジションに持っていくだけで腕が痛くてやめました。
15キロのカールをひそかにしたのでそれがこたえています・・・。

まあ、あとは名無しにしろってこったな

>>194スタートポジションに持っていくだけで腕が痛くてやめました。

30�`あげる筋力はあってもまだ始めたばかりだから関節や腱がなれてないんだろうね。
間２日は開けて十分休息とるようにしたら良いと思うよ。

ぶっちゃけますと雰囲気で悟ってもらえるかと存じますが
もっとお前すげえな！体育会系でも無理だぞ？お前はすげえな！
ともっともっと言われてみたいです。信じてもらえないとは思いませんでしたのでｗ

これでも結構強いほうだと思いますよ。
なかなか強いですよ私は。そう思ってくれますか？
>>196
有り難うございます。

２７．５キロは１５回ぐらいできました。
持久力がないのかだるくて、すぐに２．５キロを二枚たしました。
だから正しくは５キロ２枚と２．５二枚で左右療法で、３２．５キロですよ。
さっと２７．５キロからさささっと３２．５キロにしました。

このような感じです。質問ありますか？
何も嘘はございません。

嘘を言ってないのは十分わかったから。
しつこく書き込み続けるとホントに荒らしと思われるからやめなよ。

>>201
そかそかｗ
そら初心者だけに年配に凄いねって言われたいし、色々学びたいものです。
少し静観&自粛しましょうか・・・

>>148
お前はもう終わりだ

しかし私はどれぐらい凄いのですか？その凄さを教えて下さいお願いします。

そうだな、今からNGNameとNGIDに追加するくらい凄いよ。ｌ

体育会系より凄いって本当ですか？
体操選手より野球選手より凄いですか？
柔道家よりも凄いですか？

どれぐらい凄いですか？

>>205
すれはｗｗｗ
マジレスでお願いします。普通に話してください。

まず有り得ないぐらいのレベルなんですかね？
そうとう凄いんですか？まれにいるタイプですか？

そういう凄さが分かるページがあるなら案内してくださっても光栄です。
自分の凄さを絶妙な感じで知りたいです。体育会系より凄いってちょっとテンション上がってしまいますｗ
そういうレスでやり取りしましょうよ。

あぼーんしますた

俺なんか二年もやってるけど未だに無理だぜ・・・ってなレスもちょこっと欲しいですね。
優越感に浸りたいし、また慰めてあげたい気もします。

というのは言いすぎましたが自分の凄さをそういう風に言って貰えると比較できて幸いです。
そのへん本当にお願いしますよ。

>>210
いいかげんにしろよ！ここはお前が優越感に浸る為のスレじゃねえだろがボケ！
空気読めよカス。

>>211
釣られてんじゃねえ禿
スルーしろ

きもすぎ(笑)

>>212
ごめん。148の臭いがするレスは全てスルーって事で。

びびってますね。いじめますよｗ
そういわれないように静粛にお願いしますよ。
ところで吉田進のノウガキをどう思う？
あおれにそってトレしようと思うがどうよ？

私は始めてウエイトに携わって３２．５キロという重量でダンベルベンチプレスを
なんとストリクトに５レップ普通にしちゃいましたｗ

これは凄いと祭られてますがどの程度凄いものなのでしょうか？
体育会系でも３０キロは無理らしいです。
私は相当凄いようですね。そういう比較サイトどこかにないですか？

フロントプレスとバックプレスやりました。
４０キロだとヘコヘコできるので５０キロにしました５レップで力尽きました。

やはり私は凄いですか？またどれぐらい凄いですか？

ファイティングロードのダンベルでか。
あのダンベル付け足すタイプのだから、腿の上に乗っけたら痛いだろうな。
初めてやるような奴じゃ３２，５ｋｇを振り上げてもってこれるわけないしなｗ
まあ、こういう奴は定期的に出てくる。非力だから仮の自分を演じて楽しむタイプの雑魚。

>>218
嘘は何もないです。ズボンを履いて寝る前の間にクッションを膝の上においてます。
プレートのすみを太股に乗せればどうってことないですよ。

本当に本当ですよ。ただ調子にのってますけどｗ

>>218
アノミーよもっともなんだがアスペルで空気読めない上に池沼みたいだから優しくスルーしてやってくれｗ

じゃ、アップしてみ。
はっきり言ってさ、トレーニングはじめたばかりかどうかなんてのは
分からないことだ。ただ今３０ｋｇ以上上がるのかどうかは判断できること。
もっといえば、３２，５ｋｇなんてたいしたレベルじゃないからな。
ダンベルなんて稼動域をいくらでも狭められるんだから。
ちゃんとやってるといっても所詮、素人の意見だしな。

私はそんなに凄いですか？確かに腕相撲も強いほうです。
ですが強い人はまたにいます。しかし相当凄いようですね。

そこまで凄いですか（喜）マジですよ本当に。うっしゃー！ｗオーケーベイベｗ

>>221
トレーニング未経験だし嘘はないですってば。本当に本当全て本当です。
稼動域ってワイドレインジってやつですね。意識してますよ。
ストリクトにバッチリです。そのへんの問題もないですよ。
アップって写真ですよね。面倒ですｗ　携帯で撮影して、面倒面倒ｗ
うそではないってｗ

格闘家レベルにおあるのか私の身体能力は？
マジでありえないほど凄いのか？

一応、ロニーとか吉田とかワイドレインジとか人物、用語は名前は知ってるから
いくらやっても才能がなく、伸びない奴の釣り気取りか。
釣りにもなってないが、本人は釣ってるつもりって言う。。

俺も昨日空飛べたんだよ。
でも、証明は無理。出来るけど、面倒。
うそではないって。

アンティノミーよ…暇なのはわかるがスルーしてやってくれｗ
または自分のスレに誘導してそこでよろしくやってくれYO

上の豚しゃぶなんて私よりずっと凄いじゃないですか。
それにいくらでも重い重量のスレあるし私なんて全然凄くないと思ってた。
し凄いのかなとも思ってた。あれだけ力持ちがたくさんいるのに３２．５キロでも凄いのか・・・矛盾・・・。
それがよく分からないな。

>>226
いや、もう飽きた。今後の展開もわかるし。
ひたすら『俺ってすげー』とか書き続けるだけで何の進展もないパターン。
おそらく思春期の人間だろうな。俺もあった。なんかそわそわして落ち着かない気分になるような。

>>225
今さっき覚えたｗ
ダンベルベンチ」で検索しました。凄さを確認するために。
すると吉田のトレが出てきて覚えた。後はテンプレかな。
マジでマジ。全て本当。4日前かな、ダンベルとバーベル家に届いたのは。
嘘は付いてませんよ。。。でも嬉しく思います。私は凄い（凄）

ダンベルベンチプレス」で検索で吉田ですね。
嘘はないっていってるのに。真実を真実と見抜けないのも馬鹿じゃないのですか？
だって嘘はないから。写真を見てから信じるようでは読みが浅いし浅はか過ぎる。

素質と才能。大切にしていきますね。。。。。

>>218




　＞＞＞非力だから仮の自分を演じて楽しむタイプの雑魚。



　　　　　それは君ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


みんなしってるけどいわないの。やさしいもんみんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>232
トレ初心者でここきてすぐなのになぜアノミーを知っている

スレ見てると一番胡散臭いし誰も信じてないしねｗｗｗｗ
お前は嘘吐き。私は真実だけを語る紳士。
この差は埋まらないｗ

ベンチ系のスレで見たよ。７０キロあげるんだってｗｗｗｗ
以上上げるんだってｗｗｗｗｗｗｗ　プｗですねｗｗｗｗｗｗｗ

豚しゃぶってそんな食べ物もあったと、久しぶりに思い出したな。
あとで食いに行こう。牛のほうが絶対的にうまいが。

>>236
しかしコテというコテはどうして「デブに纏わる」コテばかりなんだろうな。
一見謙虚な姿勢を見せてるようで、また謙虚なコテで誰に自分でスタイル良いとは
言ってませんよ…なんてつもりなんだおうがな。違うんですよそこでもう人として嘘があるわけですよ。
それなら私のようなコテにしろって話ですよ。

謙遜してるふりしたコテ名など見たくもない。
それで煽られたり叩かれたりするのを避けられると思うのかね。
そこに問題はあるかね。それだけ自分に自信がないならコテ張るなと。
自分に自信持てない事をしてるならやはり恥だな。

マジレスするけどいいか。


　　　　　　　　　　　　ひとつだけ嘘がある。



　　　　　　　　　重量だ。


　　　　　　　俺もっと上げられるｗｗｗｗ


　　　　　　マジだぞｗｗｗｗ　　　でもそれは秘密。晒したくない。

どうしてかって持った無いｗ　あいつだ！っておもわれたくなしｗ

勿体無いのですよ。全てを晒すのは。謙遜に謙遜を重ねて気遣いしてます雑魚どもに。
目配り気配り、そう心配りです。私は始めてダンベルベンチをして実は・・・・もっと上げましたｗ
それで様子を見たのですが、私はかなりですね。しかしここまで驚かれるとは思って無かっただけに嬉しく思う。
それではこのへんでお開きにするかい？

>>アンティノミー

それじゃ共ぐ(ry
いやいや…
オレはたまにささ身でしゃぶしゃぶやるぞｗ
お湯に味つけたヤツでやると意外にうまい

中国人みたいだな

バーベルからプレートを外してダンベルに付けたらしいがバーベルバー分の重量を考えてないっぽいな

こいつ32.5kのセットしかないとか言いながらもっと挙げられるとか、どれだけ言ってる事に説得力がないんだよ。

ニーハオ♪
３２．５程度だれでも上げるってｗ

あれだ、腕相撲するだろ。「お前よりアイツのほうが強いって！」っていうだろ
ソイツとソイツをやらしてみろ、片方の奴はこういう・・・「全然強くないぞ・・・」

そうだお前等雑魚は分からないんだよそのへんのレベルを。
重量を軽く鯖を読まれてるようでどうするｗ
３２．５キロってｗｗｗｗ　それで体育会系ってｗｗｗｗ　なめすぎｗｗｗ
もうおしまいにしようぜｗｗｗｗ

>>242-244
ホラ吹きニート(中年)はほっとけYO

ネタをやるんなら70kgスレとかの方が良かったなｗ
40kgなんてちょっとデブなら誰でも出来る程度であまり威張るほどでもないよ

>>247
ですね。でも雑魚は驚いてましたよ。それだけ雑魚も多いってことです。

断っておきますがネタでも釣りでもありません。
それはご理解くださいね。こんなものネタで書いても得にならんしねｗ

仮に高重量を扱えるならそれなりのスレへ行けばいいだけの話しで
別段階のトレに励んでる人を煽りに来るのはただの人間のクズでしか無い訳です。

>>250
はい、ですが自分のレベルを確かめたく思いました。
そこに罪を問えますか。誰にも罪はないですよね。

>>246
自演も混ざってるだろうから止まらないと思われ。

私のﾏｯｸｽを知りたいですか？それとも何か技術を肖りたいですか？
素直になりなさい。心に余裕もなくて男の筋肉…付いてきません…。

あぼ〜んしました

筋肉の神様ありがとう
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168832262/

>>255
こちらこそありがとう。
快く迎えてくださって光栄です。
ここはもう去りますね。

あぼ〜ん初めて使ったわけじゃないけど、
細かい設定の仕方は初めて知った。
こりゃ快適だ。連鎖あぼ〜んまであって便利だ

もうこのスレ捨てて避難スレ立てようぜ

>>258
戻ってくるようならガチで通報してそうしよう

肩甲骨の寄せ方が難しいのだが・・・。
やっぱりボトムで片方ずつ“クィックィッ！”っとやるのかい？

ボルトをケンコウ骨に埋め込み、ベンチやるときはボルトを閉める

>>260
俺はごろりんした後にトップまで持って行きクイッ！とやるようにしてるよ。

>>260
俺はあなたと同じ片方ずつくいっくいっだ

>>262
>>263
おおきにどもありがと

しかし、トップでクィックィッなんて可能なのか？
今度やってみるわ

挙げるときに肩胛骨が戻りがちだから寄せたまま挙げる感覚つかむのにトップでやってみるのはいいかもですね！

なんか、誘導うまいやつがいるな。筋肉なくても生きていける。尊敬!

おはようございます。

今日で四日目ですか。実質二回目のトレーニングデイでした。

ダンベルベンチプレス３２．５ｋｇ：１本目４レップス
ダンベルベンチプレス３２．５ｋｇ：１本目６レップス
ダンベルベンチプレス３２．５ｋｇ：１本目３レップス

というようにオールアウトしました。手ごたえありでしたね。
腕の回復が追いついてないのと他の種目で肩や三頭を痛めてましたので結果は不満の
残るものとなりました。ウォーミングアップを入れてないだけに
二回目で調子が上がってきました。今回は味わって味わって相当1レップスを楽しみました。
これは効かせられたし素晴らしいフォームであっただろうと存じます。
また次回頑張ります。

ダンベルベンチプレス３２．５ｋｇ：１本目４レップス
ダンベルベンチプレス３２．５ｋｇ：２本目６レップス
ダンベルベンチプレス３２．５ｋｇ：３本目３レップス

とこのような結果ですね。ド〜ンと寝ましてぐぐ〜っとワンレップスを
楽しみ味わいながらワンレップスツーレップスと堪能できました。
ちょっと調子付けばテンレップスも大丈夫な手ごたえでありました。
明日、明後日、もしくは明々後日とゆっくり休んで次のダンベルベンチプレスに
そなえたいと存じます。それでは失礼します。

もう一発行きましょうかね…。
どうしましょうか？

流れの早いチャットみたいなスレでもないし報告は纏めてでええよ

自スレでやれクズが

あはｗ　あ〜はははｗｗｗｗ　スレに則って真面目にレスしてますよ〜ｗ
何をいってるのかとｗ　あはははははｗｗｗ

>>148
未経験で30�s以上の重量を扱うとは凄いですね。
私が知るジムのマッチョさんでも・・・
いや凄いですよ本当に・・・

>>273
IDとっ代えひっ代え自演乙ｗｗｗｗｗ

オールアウトとかいってる時点で未経験のわけないわ。
経験ありで32,5とか弱すぎ。そんなダンベル投げれるわwwwww。

>>273
キモナル野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋肉の神様◆1Kd/RDO/zA=マッスルエンペラー◆vGJkBhLQrY=筋肉の神様の使い◆.JaoEl84eQ=148◆1Kd/RDO/zA
のド下手な自演をふんだんに交えた破滅への軌跡

◇まずは典型的な釣り師丸出しの物腰で初登場

109:無記無記名 :2007/01/12(金) 13:19:40 ID:ix2rm371
初めて筋トしようと思ってダンベルベンチやったら30�s上がったんですけど・・・

◇その日は散々喚いた挙げ句に、翌日少し重量に色をつけて再登場

148:無記無記名 :2007/01/13(土) 08:31:51 ID:hPXrSxSx
32.5�s×5ﾚｯﾌﾟ。
まだまだですかね？

◇しかしこの日は気分がのらなかったのかすぐに退散
しかし翌日朝っぱらから懲りずに再々登場

158:156 :2007/01/14(日) 06:55:57 ID:+AlVHbKR
おはようございます。
昨日は32.5�s×3セットしました。初トレーニングでした。

◇その後、何度か画像を晒してみろと言われるがやっぱり拒否
◇｢私はやっぱりすごいですか？すごいですか？｣とキモいレスを連発
◇ふらりとやってきたアンティノミーとの会話でウエイト板の常連であることが判明する
◇そして｢実はもっと重いの挙がったんだよねｗ｣などと購入したダンベルセット重量とあわない重量を挙げたといいだす
(さすがにこれはやりすぎたと感じたのか後に見栄だと言い訳)
◇その後、隔離スレが設置されることとなる

◇そこでIDを代え、自演をようとするも失敗しIDと鳥の一致により自演が確定する
◇翌日(1/16)ダンベルベンチ40kgスレに再度レスするもまったく相手にされず、またもや自演を図るヘタレっぷりを披露

>>272
まだやってるか！
ウエイト板の皆様を困らせるのではないぞ！
お前などレニング以下だ！餓鬼め！

>>273
アンカー間違えた、すまん。
>>272だｗｗｗｗｗｗ
>>277
お前ほんとに別物か？同じ臭いすんぞ

４０Kg目指すトレーニーは、ナイーブなんだよ。みんな出てこなくなったジャン
バカが

>>278
ご想像にお任せします。

じゃ俺は他スレに迷惑かけるわけにはいかないので、これにて消えます。

>>279
148のせいだよ。とにかく絶対現れて欲しくない。

そんな酷いやつだったのか、脂肪の神様は

>>281
キモナル野朗自演してんなやｗｗｗｗｗ

>>283
そうだよ、さんざん荒らしやがったカス野朗だ！
戻ってこないように協力してくれ。

>>284
いや、別人だよ。もうマッスルエンペラー◆vGJkBhLQrY出てこなきゃ
信じてくれるよね？
>>285
出来ることがあれば協力しましょう。

筋肉の神様◆1Kd/RDO/zAはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マッスルエンペラー◆vGJkBhLQrYはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗ
筋肉の神様の使い◆.JaoEl84eQはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗｗ
148◆1Kd/RDO/zAははきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋肉の神様◆1Kd/RDO/zAはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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筋肉の神様の使い◆.JaoEl84eQはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗｗ
148◆1Kd/RDO/zAははきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑の野朗はウェイト板住人にさんざん迷惑掛けまくった上にすることも無く反省もせず居座るカス


ウェイト板すれにオナニーレスを繰り返しているキモナルホモ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗ


誰にも相手にされないかわいそうな奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


筋肉の神様◆1Kd/RDO/zAはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マッスルエンペラー◆vGJkBhLQrYはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗ
筋肉の神様の使い◆.JaoEl84eQはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗｗ
148◆1Kd/RDO/zAははきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋肉の神様◆1Kd/RDO/zAはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マッスルエンペラー◆vGJkBhLQrYはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗ
筋肉の神様の使い◆.JaoEl84eQはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗｗ
148◆1Kd/RDO/zAははきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
148◆1Kd/RDO/zAははきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋肉の神様◆1Kd/RDO/zAはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マッスルエンペラー◆vGJkBhLQrYはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗ
筋肉の神様の使い◆.JaoEl84eQはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗｗ
148◆1Kd/RDO/zAははきもナルヒキおたニートアスペル池沼ホモ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

このスレでマジカキコしてる香具師はトレもマジだろうな。で、情報収集の引き換え
にレスしてたりする。あんまりふざけた書き込み多いと、マジレスしたくないよな。
初めてで何キロ上がったなんて、どうでも良いんだよ。それよりもどんなフォーム改良
でいくらあがった、とかが一番ほしい情報

筋肉の神様◆1Kd/RDO/zA　
マッスルエンペラー◆vGJkBhLQrY 　
筋肉の神様の使い◆.JaoEl84eQ　
148◆1Kd/RDO/zA 　　　　　　

を使いこなしたつもりのカスは自演もできないクズ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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自作自演、ナルきもいレスを発見されたら↓へご一報よろしくお願いします!!!!!
怒れる我らが叩き潰しに飛んでゆきます(`･ω･´)！！！！！

筋肉の神様ありがとう( ● ´ ー ｀ ● )
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168832262/

なんだこの流れ…
なんでこんな目立たない地味スレ荒らすんだよ
ちょっかい出すならもっと他にあるだろ

ここは疲れた大人のオアシスなんだ
頼むから普通に読ませてくれよ

一回の基準で質問。
オイラは胸のラインより数センチ上で止めれば４０kg一回上がる。でも
ボトムまで下げると上がらない。この状態は「上がる」と言って良い？、ダメ？
ダメだよな、ハァ...

それでトレを続けていくことは否定しないが「40kg」は挙がっていないという区分で

何が数センチ上かにもよるのでは？
40kgにもなると、体格やダンベルのサイズによってはボトムの高さが異なってくる。
プレートが邪魔になってシャフトを胸まで下ろせなくなる人も出てくるから。
　
ようやく、40kgで9rまできたよ。
今は41kgでセットしてる。42,5kgで8rできるようになったら、40kgで試してみるつもり。
その時にはここで報告させてもらうつもり。
目標を射程圏に捕らえて、今すごくトレが楽しみ。ついつい、ちょっとした時間にベンチの挙上イメージを確かめてしまうよｗ

>>293
もう少しだね！頑張ってくれ。ところでみんなリストラップしたりしてる？
４０�`近くになると起き上がる時に肘・手首にかかる負担が強烈でやばい。

２週間ぶりにトレーニングしました。
ずっと体調が良くならずに久しぶりのトレで不安でしたが３５キロを１０、１０、９レップス
記録更新できました。
正月太りも影響してそうです。
次回は１０レップス３セットこなしたいです。
しばらく休んで手首も全く痛みがなくなって結果的にはよかったです。

ダンベルでもBPと同様にブリッジして肩甲骨を寄せて胸に効かせることのできるひといますか？
いまいち肩甲骨を寄せきれないためにストレッチ感も得られてないような気がする
もし肩甲骨を寄せきってダンベルベンチをしている動画などあれば参考になるとおもうが
そういうの見たことありますか？

>>296
ダンベルの軌道がナロー気味にならないようにワイドになるよう意識してはどうでしょうかね。
自分はどうしても三頭が先にへばるのと１レップ目が安定しないのをここで相談してアドバイスもらいました。
ダンベルだとナロー気味になりやすいみたいです。
これで三頭より胸に効かせることができるようになりました。
ブリッジはあまり意識してません。
最後の数レップスをしぼりだすために多少ブリッジ使う時はあります。

>>297
なるほどありがとうございます
大胸筋内側を刺激するためにトップポジションでダンベルを合わせるようにして
絞るような感覚でやっています
BPだと肩甲骨を寄せると自然に胸が張りブリッジのようになるのですが
ダンベルだとベタ寝のようになっているかもしれません

みんなインターバル何分でやってるの？

昨日トレしてきた。３２．５を７回やって、休んでから３回。よく考えたら俺が
やってるのはフライだけどスレ違い？

>>300
正しいフォームでそれならかなりのもんだな

37.5*8
37.5*5
35*6
32.5*7
30*7

やっぱりDB2.5kgｱｯﾌﾟは余裕持って重量を上げてもかなりﾚｯﾌﾟ減るな…
500gﾌﾟﾚｰﾄ買おうかな…

>>299
2分

きもナル野朗発見！！！すんげえ自演
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169106307/l50

やった！35*10が1セットできた。アップで32.5*10*2やってからトライしたらできた。40が見えてきた気がするのでこのスレ初書き込み｡

>>304
おめでとう（^^）！
よろしくね

ありがとうw

>>306
何釣られてんだキモナル野朗ｗｗｗ
32.5キロで初とか書き込んでる時点でお前だってわかってんだよカスｗｗｗｗｗ

筋肉の神様◆1Kd/RDO/zAはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マッスルエンペラー◆vGJkBhLQrYはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋肉の神様の使い◆.JaoEl84eQはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
148◆1Kd/RDO/zAははきもナルヒキおたニートアスペル池沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋肉の神様◆1Kd/RDO/zAはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マッスルエンペラー◆vGJkBhLQrYはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋肉の神様の使い◆.JaoEl84eQはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
54 名前：マッスルエンペラー ◆vGJkBhLQrY [] 投稿日：2007/01/15(月) 18:12:06 ID:+rkfd5/5

私など何年も前だが…初で50kgを8レップぐらいやったものだ。
59 名前：筋肉の神様の使い ◆.JaoEl84eQ [sine] 投稿日：2007/01/15(月) 22:14:37 ID:+rkfd5/5
あげ
60 名前：筋肉の神様の使い ◆.JaoEl84eQ [] 投稿日：2007/01/15(月) 22:15:44 ID:+rkfd5/5
しまった…IDが変わっていなかったわ
63 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/01/15(月) 22:31:26 ID:+rkfd5/5
ちくしょーばーか
64 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [age] 投稿日：2007/01/15(月) 22:34:01 ID:u/dv9QKs
>>63
ばれてるぞwwばーかｗ

！！　ロップマンの的確なツッコミがクリティカル・ヒットした　！！
　　　　　●　　　　　 .　　　　　　　　　　　　●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ●●　.　　 　..●
　　　　●　　　　　　　　　　　　　　　　　 ●　　●　　　　　　　　　　　　　　　　●　　 ●　　 　　　●
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　　●　　 ..　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●　●　　 ● 　 ●　　　　　　　　　　 　　●
　　　●　 .　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　●　　　　　 ●　　　　　　　　 　　　 .　●
　　　　● 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 ● プギャー

おはようございます。みなさんお目覚めは如何ですか？

趣味であるラジオ体操とメインであるダンッベルベンチを楽しんで参りました。

実質3回目となるトレーニングを終えてきました。荒らしもいるようですが気にしないで参ります。

みなさんの参考と励みになれるよう頑張って参りたいと思う所存です。
これは昨日のトレです。今思えば情けない結果です。

ダンベルベンチ１本目３２．５ｋｇ×６レップス
ダンベルベンチ２本目３２．５ｋｇ×４レップス
ダンベルベンチ３本目３２．５ｋｇ×４レップス


今朝のトレーニングです。
ダンベルベンチ１本目３２．５ｋｇ×９レップス
ダンベルベンチ２本目３２．５ｋｇ×５レップス
ダンベルベンチ３本目３２．５ｋｇ×４レップス

どうでしょう。伸び上がりが見られえますね！
これはどうでしょう？やはり凄いですか？またどのように凄いのかお時間御座いましたら詳しくお願いします。

ところで最初に感じた直感的なものは本物でしたね。なんとなく１０レップも遠くないなと確信してました。
みるみる伸び上がってきましたがしょせんこの程度の重量だからでしょうか？
まだまだトレーニング初めて数日の経験しかありませんのでよく分かりません。
いずれにせよ結果報告はできました。そろそろ重量をあげたほうがいいっすかね？
そのへんの加減でしょうか問題は。

ダンベルを膝に乗せて痛みにこらえて歯を食いしばり
えいやぁー！と寝転がって、ぶんふ！ぶんふ！とワンレップスツーレップスと
レプッスアカウントを積み重ねていくわけですが、なんのこっちゃない
なたなたなたっと力が出なくなり　レップスに終止符を打つ事になります。

今回で４回目ですか、５回目ですか？こうやってトレーニングを積み重ねてきましたが
レップスがしっかりと伸び上がっています。極端に言えばもう重量を上げても良いわけですよね？
これってひょっとして凄いですか？私だから成せる業ですか？凄さを教えて頂けると
少し優越感に浸れるのですがそのへん人を励ませる余裕はありますかね？余裕があればお願いします。

やはり休まず毎日ぴしっと３セット郡を繰り返すほうが伸び率が増しますか？
アドバイスお願いします。やはりダンベルベンチ仲間がたくさんいるほうがスレッドも
盛り上がり和気藹々としてきますし互いにライバル意識を高めあうこともできましょうか。
そのように感じておりますので。

>>308
おっしゃる通り

>>148

ちょ、ちょっとちょっと、そろそろ４０ｋｇもひょっとして・・・
ワンレップスなら上がるんじゃばいでしょうか？もうこのスレも卒業近いですか？
やはりテンレップスを目標にするなら、まだまだ鍛錬を重ねないと厳しい所存でございます。
一見は百聞にしかずというより一寸先は闇という事で自分のマックスファクターに挑戦してみるのも
大変素晴らしい行為ですな！そうは思いませぬか？そのように考える私の心構えとしては凄いですか？
今の私のマックスファクターはどれぐらいでしょうな。一発上げるだけなら結構いくでしょうね。
なにせ日頃からストリクトにワイドレンジを意識してピシーっと練習をやっておりますから。
しかもそのような練習を積み重ねて参りましたから。やはりこういう姿勢で取り組んでいる私のようなファイターは
凄いですかね？　>>148に初めてお邪魔しまして今ではもう既に９レップスという数値をたたき出しました。
これはどういうことでしょう。初めてのが３２．５�sというだけで信じてもらえないような
超人的な重量だというのに今となっては９レップス、もう重量を上げる必要性が出てきておる事実を付き付けられておるわけでございます。
このへんですよね、このへんにおけるアドバイスを受けたく思います。仲間の方々何か少しでもアドバイスをお願いしておきますね。

>>312
(;´艸｀)何かｸｻｲ

話口調は確かに臭いですが全全部真実ですしなかなかの腕前だと自画自賛しております。
なんといても体格のいい人でも上げられない重量とレップスをこなしているわけですから。
今想像してたんですよ。どのようなプレートを追加して重量を上げようかと。
いや待てよとここでしっかりトレしてから余裕を持ってあげていくのも手だなと。
そのような数々の想いが交錯しております。それではまた次のトレまで・・・。

>>314
(;´艸｀)ﾌﾞﾌﾟｰ

読み返してみると>>109で初登場してるわけですよね。
重量さえ低く見積もってれば雑魚どもも理解できたのかと思うが
嘘は言えないしな。正直に素直にそのまま包み隠さず誠意をもって筆を
書き下ろしてる訳ですがこのように荒らしに付き纏われるわけですよ。
いったいなんだというのだまったく・・・。結果報告にきただけというのに・・・。

>>316
全く困ったもんですね

しかし私のような新人に優しくアドバイスを贈れるアボバイサーやトレーニーは
いないわけですか？別にネタでも釣りでもあるまいし。見りゃ解かるでしょ雰囲気を察すれば。
びびってるのか嫉妬しておるのかどっちだね？そうとしか思わんぞ。
心の狭いやつらばかりだな・・・。そうはいいたくないがそうなろうがたわけが。
まあいいだろう。たま報告にあがるとするか。それではまた次回・・・。

>>318
たま報告お願いします

急にあぼーんがふえてるｗｗ

もっと正直に言えば>>101に初めてここにお伺いした訳ですが
そういうことですよ。最初から３２．５キロでしたが嫉妬心をいむき出しにされたり
信じない連中にからまれるのではないかと警戒しておりました。
ところがどっこい案の城ですよ。しかし>>102さんの直感はたいしたものです。恐れ入ったあっぱれあっぱれですな。
>>317
本当ですよまたったもんじゃないですよ。ほんとですよ。
>>319
できる範囲で協力したいと思っております。
それではまた次回・・・ごめんあそばせ・・・。

では失礼…

プレスとフライの重量教えてくれ。
フライの重量設定の目安にしたい。

筋肉の神様◆1Kd/RDO/zA　
マッスルエンペラー◆vGJkBhLQrY 　
筋肉の神様の使い◆.JaoEl84eQ　
148◆1Kd/RDO/zA 　　　　　　

を使いこなしたつもりのカスは自演もできないナルきもクソガリ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


自作自演、ナルきもいレスを発見されたら↓へご一報よろしくお願いします!!!!!
怒れる我らが叩き潰しに飛んでゆきます(`･ω･´)！！！！！

筋肉の神様ありがとう( ● ´ ー ｀ ● )
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168832262/

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧,, ∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (`・ω・´)　ここは携帯とPCを使ってのキモバカの自演スレでつ
　　　 　　　　　　　　　　　　 　 　 Ｕ θ Ｕ
　　　　 　　　　　　　　　　　 ／￣￣�T￣￣＼
　　　　　 　　　　　　　　　　|二二二二二二二|
　　　　　　　　　　　　　　 　｜　　　　　　　　｜
ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　 ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ
　　　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　 ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　　ﾊﾟｼｬ 　ﾊﾟｼｬ
　∧_∧　　　 　　∧_∧ 　　　 ∧_∧　　∧_∧　　　　∧_∧　　　　 ∧_∧
　(　　 )】 　 　 　(　　 )】　　　 (　　 )】 【(　　 )　　　 【(　　 )　　　 【(　　 )
　/　 /┘　.　 　/　 /┘.　 　　/　 /┘ └＼ ＼　 　└＼ ＼　　 └＼ ＼
ノ￣ゝ　 　　　ノ￣ゝ 　　　 　ノ￣ゝ　 　　　ノ￣ゝ 　　 ノ￣ゝ　 　 　ノ￣ゝ

キモナルさんすごいですね！すごいですほんと！すごすぎです！まぢすごいです！というわけなのでもうこのスレは卒業してください！ほんとすごいんでもう来る必要ないです！いろんな意味でお前すごいね〜ほんと(笑)

>>321
ほんとにすごいと思います。
それなら４０ｋｇ一発は絶対あがります。
なんで次はこちらへ
ダンベルベンチプレス50kg目指すスレ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1070239559/

ダンベルベンチ３０キロ１０回出来ればベンチプレス１００キロで１回は楽に上がりますかね？。

>>328
無理。

>327
>148さんは40ｷﾛ上がりそう?
おらもう負け？

ワンレップスって何だよ

>>328
初めてベンチやる人には微妙なライン

328こいつ何回マルチすれば気が済むんだｗ
そんなに誰かに出来ると言ってもらいたいのか
せめて40kgを10回の間違いだろ

333

今までベンチは200回以上、ダンベルベンチは20回くらいしかやってないから筋力以前にスキルの問題もあると思うけど
ベンチ(尻付けパワーフォーム)はMAXは120×3で、ダンベルベンチMAXは40×6。いずれも一種目目にやった場合です。

ダンベルの方が難しいんだからバーベルしかやってない奴の数値には意味ないんだよ。

>>336
日本語でおｋ

↑
理解出来ないチョン発見

皆様こんにちは。お元気ですか。

早速ですが。今日のトレーニングメニューと前説です。

３２．５�s→３５．５�sに重量をアップしてみました。
1.5�sプレート２枚の3�sアップ×２という事です。

ダンベルベンチ１本目３５..５ｋｇ×６レップス
ダンベルベンチ２本目３５..５ｋｇ×４レップス
↑膝に上げるまでてこずりました。１本目の疲れも残ってるし
ハンマーカール的な感じで重みがなかなかありますね。

ダンベルベンチ３本目３５..５ｋｇ×３レップス

学習しました。チーティングを使い膝の上に乗せました。
心構えがあればスタートポジションに持っていくのもらくちんです。

いや〜しかし疲れましたね。今日はこのくらいにしておきましょう。

さてとそろそろ失礼しましょうかね…。

言っておきますが釣りでもネタでもないですからね。。。。
この伸びを見てどうも思わないのか。もう相手にしてやらないぞｗ

〜本日のトレーニング続き〜

ダンベルベンチ４本目３５..５ｋｇ×３レップス
ダンベルベンチ５本目３５..５ｋｇ×３レップス

簡単に回復しませんね。情けない限りです。
それでは失礼致します。

ダンベルベンチ３０キロ１０回出来たらベンチプレス１００キロ上がりますかね？。

１０セットできればあがるかもね

確かに0セットなら上がるかも。
だからってそれに特化したテクの持ち主なら100は別物でしょう。

かと言ってバーベルベンチオンリーのやつが１００キロ上げれるようになっても
ダンベルベンチ３０キロはきついかもな

そんな気になるならバーベルベンチやればいいじゃん

きっちりタ正しくやれてるならざっくり換算できるがな。
レンジは狭いはフォームは崩れてるはじゃバーベルの重量に換算できないし1.5�sうｙｐで上がらなくなったりする。
そんな奴等の重量聞いてもバーベルの重量に換算できない。

ダンベルをベストで上げてるなら37.51レップで100可能だと言えるし
犬掻きみたいなフォームじゃ40×10でも厳しい。

ＢＰ１００Ｋｇっていっても、フリーとスミスマシンだって結構違いあるし、
ましてダンベルとバーベルじゃあね。人に聞いてないで自分でやって報告しろ
それが、データになる。

ダンベルプレス３６キロを６回４セットできますが、ベンチプレスは何キロくらいが妥当ですかね？

あはは、そのレベルだと２００キロ、５０回ぐらいが妥当ではないか。
やってみてレポちょうだい、まってるよ。

ハハハッ(^O^)多分いけるよ。

>>350
矛盾だ。
６回しかできないのに、４セット維持って………
インターバル一時間かと…それでも無理な話。
ｸﾜﾊﾞﾗｸﾜﾊﾞﾗ…

おはようございます。今日も宜しくお願いします。
それではお世話になりまするよ。早速ですが１月２３日の早朝トレーニングの結果報告です。

ダンベルベンチ１本目３５..５ｋｇ×４レップス
ダンベルベンチ２本目３５..５ｋｇ×４レップス

疲労が抜けきってないのでしょうか？
これはいったいどうしたことでしょうね。確かに腕の僅かな痛みというものは
御座いますがそれが大問題になってるというのでしょうか。これは頭を抱えてしまいます。
わつぃが間違ってるというのでしょうか？そんなことはない！おめーはすげぇーぞ！
と寛容に私のような新人を支える発言をしてくださるならそれも聞き入れましょう。
なんなりとどうぞ。

>>354
短期間でよくそこまでになれましたね!!おめぇ〜はすげぇ〜!!

>>354
いい加減にしろ
新人新人ってどこまで怪力男なんだよ
ありえるない騙されるな！

101/111/148 ◆1Kd/RDO/zA ・筋肉の神様◆1Kd/RDO/zA・マッスルエンペラー◆vGJkBhLQrY 　
筋肉の神様の使い◆.JaoEl84eQ・148◆1Kd/RDO/zA 　　　　　　
を使いこなしたつもりのカスは自演もできないナルきもクソガリ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑↑↑は101/111/148 ◆1Kd/RDO/zA で潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗ
体鍛えるより脳みそ鍛えたらいかがでございましょうか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は101/111/148 ◆1Kd/RDO/zA で潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗ
体鍛えるより脳みそ鍛えたらいかがでございましょうか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は101/111/148 ◆1Kd/RDO/zA で潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗ
体鍛えるより脳みそ鍛えたらいかがでございましょうか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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↑↑↑は101/111/148 ◆1Kd/RDO/zA で潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗ
体鍛えるより脳みそ鍛えたらいかがでございましょうか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は101/111/148 ◆1Kd/RDO/zA で潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗ
体鍛えるより脳みそ鍛えたらいかがでございましょうか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は101/111/148 ◆1Kd/RDO/zA で潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗ
体鍛えるより脳みそ鍛えたらいかがでございましょうか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は101/111/148 ◆1Kd/RDO/zA で潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗ
体鍛えるより脳みそ鍛えたらいかがでございましょうか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は101/111/148 ◆1Kd/RDO/zA で潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗ
体鍛えるより脳みそ鍛えたらいかがでございましょうか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は101/111/148 ◆1Kd/RDO/zA で潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗ
体鍛えるより脳みそ鍛えたらいかがでございましょうか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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何の罪もない新人をつかまえてこれはこれはなんたることでしょう（＾＾）
私の事がそれおほど羨ましいのでしょうか。才能を妬んでるのか。
妬むとここまで粘着するのであるな。どれほどまでに私は凄いのかと思う。
どれほどのものでしょうか？少しトレーニング内容を見てくださいお前等。

キモ荒らしの粘着で平和だったここも麻痺しているの変わりません。
ここは各自の成果を報告しあい、嫉妬し、触発されあい共に前進していくようなスレだったはず・・・。
ですのでスレに思い入れを抱いている方もおられることだと思いますがもう廃棄するこにしましょうよ。
次スレを立てたところで荒らされるのが目に見えているため立てるのはやめてください。
このレスを見られて納得いきましたら荒らしのレスは徹底無視し、【同志よ、さらば！！！】をコピペし離脱して下さい。
なお２、３日はこのレスをコピペして多くの人の目に行き渡るようにしたいと。

スレが無くともわれらの志は一つのはず・・・・４０�`突破まで頑張りましょう！！！！！
それでは・・・解散!!!!!!!!!!!!!!

>>359
まったくですよ。大きなプギャーを貼り付けたり
支離滅裂な文章で人をからかったり大変なことになってますよ。
こっちはたまったもんじゃないですよ。後ほどトレーニング報告しますよ。
ワンセット郡を上げてまいりますよ。お待ちあれらませ。

キモ荒らしの粘着で平和だったここも麻痺しているのとなんら変わりありません。
ここは各自の成果を報告しあい、嫉妬し、触発されあい共に前進していくようなスレだったはず・・・。
ですのでスレに思い入れを抱いている方もおられることだと思いますがもう廃棄することにしましょうよ。
次スレを立てたところで荒らされるのが目に見えているため立てるのはやめてください。
このレスを見られて納得いきましたら荒らしのレスは徹底無視し、【同志よ、さらば！！！】をコピペし離脱して下さい。
なお２、３日はこのレスをコピペして多くの人の目に行き渡るようにしたいと。

スレが無くともわれらの志は一つのはず・・・・ころすけさん、豚しゃぶさん、その他のみんなも４０�`突破まで頑張りましょう！！！！！
それでは・・・解散!!!!!!!!!!!!!!

皆様こんにちは。お元気ですか。 なお荒らしがいるようですが住人はスルーしましょう。

お昼前のチョウェイニングです。すみません英語なまりが強くて（笑）

ダンベルベンチ１本目（本日３本目）３５..５ｋｇ×４レップス

ぜんぜんダメです。勝手にストリクトです。超スロールィ〜でした。
体が暖たまってないし寒くて寒くてじわぁ〜っとストリクトにはできたので
上出来は上出来です。次回の回復を待つしかありません。家宝は寝て待てですね。

ここ捨てて別なスレ欲しいよ…

もうワンセット群で追い込みをお掛けしましょうか？

それでは参ります本日４本目！

ダンベルベンチ４本目３５..５ｋｇ×５レップス
死に物狂いの５レップス！体が温まったせいでしょうか
ワンレップス伸びました。

続いてもうワンセット群まいります。これで本日最終です。
ダンベルベンチ５本目３５..５ｋｇ×２レップス半

こんなものでしょうか。回復すれば手ごたえはあるでしょう。
どうでしょう私のこの按配は？どのように感じますか？

せっせこせっせこ練習して、そうだな〜
3月までには３５．５キロ→４０．０キロにしようかな。
２月はせっせこせっせこ馬鹿みたいに３５．５キロで練習するしかないか。
プレートの加減もある為に頭を抱えてしまう。２月中に四十キロに入れるとまずまずだろうか？
どうでしょうこの調子と按配は？

兎にも角にも次の上げっぷりで決まりますよ。
すこすこすこっと上がるようなら四十もそこですよそうでしょう？
次も同じような按配ならダメダメですよ。まだちょっとばかりしんどいなたぶん…。

キモ荒らしの粘着で平和だったここも麻痺しているのとなんら変わりありません。
ここは各自の成果を報告しあい、嫉妬し、触発されあい共に前進していくようなスレだったはず・・・。
ですのでスレに思い入れを抱いている方もおられることだと思いますがもう廃棄することにしましょうよ。
次スレを立てたところで荒らされるのが目に見えているため立てるのはやめてください。
このレスを見られて納得いきましたら荒らしのレスは徹底無視し、【同志よ、さらば！！！】をコピペし離脱して下さい。
なお２、３日はこのレスをコピペして多くの人の目に行き渡るようにしたいと。

スレが無くともわれらの志は一つのはず・・・・ころすけさん、豚しゃぶさん、その他のみんなも４０�`突破まで頑張りましょう！！！！！
それでは・・・解散!!!!!!!!!!!!!!

正直屑にレスつけるﾔｼらの方がうぜー。
屑にレスつけるならおまえらもコテにしろ。まとめてあぼーんすれば無問題。

>>369
われがいちばんくずだろうが
ウンコのカスみたいな顔しやがってｗｗｗｗｗ

ダンベルベンチか懐かしいな
俺も学生時代は42.5キロでセット組んでた
今は30キロ5回できればいいほうだな。

ころすけも
豚しゃぶも
伸び悩み停滞
してるという
のに148氏だけは
ボコスカ伸びそう
なだけにこっちも
ウカウカしてられ
ないなマジで。

昨日久方にダンベルベンチプレスやりましたら36K5レップスでしたf^_^;デクラインは記録落ちてました40Ｋ2ﾚｯﾌﾟ(T_T)ドロップでセット組んだからかな？

こんにちは。ウエイト板の熱き友よ。

昨夜のトレーニングからここにしるして参りましょうか。
それでは行きましょう。


ダンベルベンチプレス１本目３５.５ｋｇ×５レップス
ダンベルベンチプレス２本目３５.５ｋｇ×１レップス
ダンベルベンチプレス１本目３５.５ｋｇ×０レップス

結果を見てください！
２本目もがたがたですが３本目に至ってはインターバルが短いにしても
ワンレップス群も上がらないとは、いかなることでしょうか？
疲労が募ってるのでしょうか？　エブリデイダンベルプレスレッスンはよくないでしょうか？
これはまいりましたね。

今日は休息デイにしたいと思います。ゆっくり体を休めて何もしないておこうと
心に決めました。

そこで、ダンベルの重量を３５．ｋｇ→４０．０ｋｇに設定して、プレート群をセッティングしました。
いや、重いですね。床からダンベルを拾い上げる時に膝を低くして
腕を振り上げるでもなく、多少やや低い位置でダンベルを膝に乗せて
最後に足をしっかいｒ立てるという動作を必要としました。

ダンベルベンチプレス１本目４０．０ｋｇ×１レップス
ダンベルベンチプレス２本目４０．０ｋｇ×１レップス

なんだかなーという加減ですね。休むが基地か、続けるが吉か、
はてはてさてさてどうしたものでしょうね。
しかしながら伸びは速いですよね。

ここまでは未経験でもやれました。ここからですよね？
このへんから辛いものですか？

確かに疲労は蓄積しています。これは紛れもない事実です。
本数を重ねるにつれて、レップス群が格段に落ちてるんですよね。
１本目より２本目の方がアップ効果がある為に伸びていたのですが
２本目移行はがた落ちしてる事に気付きます。

４０.０ｋｇなんですが３本目は中間で停止しましたね。かたまりました。
上げるでもなく、下がってくるでもなく、無我夢中で上げようとするのですが
いやはやお恥ずかしい。３本目の値打ちはないですね。

どうも腕に力が入らないような感じなんですよ。
痛いでもなく、物凄くだるいわけでもなく、いやだるいのですがね。

今後どうしていきましょうか？
このスレッドは卒業になりますかね？？

別にどのスレでも良いのｄすがね。

ぶっちゃけますよ。意図的に気持ち悪い文章に仕上げていますが
全て紛れも無い真実です。とりあえず休息して、時間からは向こうのスレ（50スレ）
に行きましょうかね？それとも何かアドバイス頂けますか？

ダンベルも４０.０ｋｇに設定＆セッティングしてしまったので
このままローレップス群でまいろうか、いやはやハイレップス群に
照準を合わせて３５．０もしくは３７．５辺りで攻め入ろうか迷ってるのも事実です。
ぶっちゃけ迷いはほぼなく４０．０ｋｇでのローレップスチョウェインイングになると思います。
いつも英語ならりですみません（笑）

さてどうしましょうか？

早い話がびびりまくってるなら、びびりまくってるで泣き顔を見せなさいよｗ
４０．０ｋｇをもう上げちゃいましたよｗ　人を馬鹿にするのも休み休みにしなさいよねｗ
どうでしょう、この伸び上がりはｗ　しかも疲労してますよ今はｗ
だから本当の意味で休息を設ければ、確実に次回は伸びます。
今ガタガタですが４０．０ｋｇワンレップスですが上がってしまうのですから。
ということはこのスレにもう居座る事はないですね。卒業です。

私にびびっていた人達、せいぜい頑張ってください応援してますよ。
それではまた機会があればお伺い致します。

必死にレスをまってるな、こいつｗ
最近はレスがつかなくなったからいろいろ
どーでもいいことを書いて。構って君、丸出しで痛すぎ。

＞必死にレスをまってるな、こいつｗ
だれよりお前だろうがｗ

＞最近はレスがつかなくなったからいろいろ
＞どーでもいいことを書いて。構って君、丸出しで痛すぎ。
誰よりお前だろうがｗ
氏ね脳内妄想基地外ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺のスレをよく見てみろ。
俺からレスをつけることはあまりないぞ。
スレだって勝手に作られるしな。俺が作ってるわけじゃぁーない。

自分も初心者なんですが慣れるまでスタートポジションは普通にダンベルを
足元に置いて普通に膝に置いて普通に開始するほうがいいですよね？
マニアックなスタートポジションは技術が居るようなので今の40�`が上がらなくなるかも知れないし。

>>381
池沼の神様野朗は初心者スレや50キロスレでも必死にオナニーしてるぞｗｗｗｗｗ

>>382
俺はデッドリフトの要領で持ち上げて膝に乗せてる
まぁ普通のやり方か

>>362
私も新人なんでお尻をベンチに置いて、
左手右手とハンマーカールの要領でスタートポジションに入ってます。
ごくごく普通のラクラクモードです。腰掛けてダンベルをフローリングから
掴み上げてポンポンっと膝に乗せてころって寝て始めます。
慣れるまで他の方法を使わないほうがいいと思いますよ。

ほ〜らまたPC変えちゃってるｗｗｗｗｗきも〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>386
ベンチに腰をかけてローイングからハンマーカールという
非常にオーソドックスなスタートポジションへの入り方ですね。

というか、こいつがやってることって２番煎じもいいところなんだよな。
俺が２年前にやってたことの劣化版だからなｗ
エブリベンチバージョンとベンチ１２５ｋｇスレでなんとなくやってたわけだが。
まあ、俺のレスの場合はレスがたくさんついたんだけど、こいつのはすぐに
飽きられて放置気味だからなｗ
まあ、これが格の違いだろう。

俺は騙って遊びでやってたが、実際の実力はベンチ１５０ｋｇ以上を軽く押し上げる
実力があってのことだったからな。受け答えも、正しい内容で出来ていたが
こいつのはところどころおかしいところだらけ、かつレスもつまんねえから飽きるｗ

ま、細々と続けとけｗ

>>389
お前は何だかんだ言って知識人だからな。
キモナル野朗はただの池沼クズｗｗｗｗｗ

>>389
お前はくずだけどトレはしてるっぽいもんな
キモナルはただのピザでトレも妄想

嫉妬心だけが書き込みを誘うようですね。
どれその嫉妬心、大いに見てさしあげよう＾＾

>>392
日本語でおｋ

↑理解出来ないチョン発見

>>394
てめえがチョンだろ、カスがｗｗｗ
ID変えて自演オナニー、お前にゃお似合いだなｗｗｗ

↑日本語でおｋ

>>395
お前は何だかんだ言って知識人だからな。
キモナル野朗はただの池沼クズｗｗｗｗｗ

>>395
お前はくずだけどトレはしてるっぽいもんな
キモナルはただのピザでトレも妄想

>>395
われがいちばんくずだろうが
ウンコのカスみたいな顔しやがってｗｗｗｗｗ

>>395
お前はｶｽだけどｷﾓﾅﾙよりましだよ（о＾‐'）b

得るもんがないな、このスレ。
だるまいんこさんの、牛筋カレー（ｳﾏｰ）の作り方でも転載すっか
ずんどうでも持って、筋肉鍛えてくれ

というわけで、勝手に転載。ものすごくｳﾏｰ

32 名前： だるまいんこ 投稿日： 1999/10/11(月) 18:53
【スジ肉カレーの作り方】

我が家で普段作っている量なのでものすごく多いですから、
使用するルーに合わせて加減して下さい。
下記の材料で６リットルの圧力鍋いっぱいになります。
［まずは、材料］
ハウスジャワカレー（辛口）９皿分　　　１箱
スジ肉　　　　　　　　　　　　　　７００グラム
バラ肉（かたまり）　　　　　　　　５００グラム
ニンジン　　　　　　　　　　　　　　中２本
タマネギ　　　　　　　　　　　　　　大２個
ジャガイモ　　　　　　　　　　　　　中３個
（残りを冷凍にするときは出来てから取り除くか、最初から入れない）
だし昆布　　　　　　　　　　　　　　　１枚
オリーブ油　　　　　　　　　　　　　　適量
カレー粉　　　　　　　　　　小さじ１〜２杯
水　　　　　　　　　　　　　　　　　１３００cc
［作り方］
１.スジ肉の下ごしらえ。
スジ肉をそのままたっぷりの水から茹で、沸騰しアクが出たら茹でこぼす。
スジ肉を洗い、ひとくち大に切る。
圧力鍋にスジ肉、だし昆布、水１３００ccを入れ、１５分加圧してから火を止め１５分
放置しておく。
減圧してから蓋を開け、だし昆布をとりだす。
２.他の材料の準備
バラ肉、ニンジン、タマネギ、ジャガイモはお好みの大きさに切っておく。
フライパンにオリーブ油を熱し、上記の材料を炒める。
スジ肉の下ごしらえが入ったままの圧力鍋に、炒めた材料とカレー粉小さじ１〜２杯を
加える。
１０分加圧し、１５分放置する。　
３.仕上げ
減圧してから蓋を開けカレールーを加えます。
蓋をあけたままで弱火で少し煮て味を馴染ませて下さい。
（カレールーを入れたら絶対に蓋をしたまま加熱しないで下さい）
以上で出来上がりです。

ただし面倒なときは、
茹でこぼして切ったスジ肉、その他の材料（炒めなくてＯＫ）、
だし昆布、カレー粉、水を一度に圧力鍋に入れ、
加圧２０分、放置２０分の後にカレールーを入れても結構美味しくできます。

と、長々書いてしまいましたがポイントは、
スジ肉の下ごしらえと、加圧をするときにカレー粉を少し入れること、
だし昆布（グルタミン酸）を隠し味に使うことです。
あと、カレールーはスパイシーなものの方がスジ肉に合うようです。

ぢゃ、がんばって美味しいカレーを作って下さい、ではでは（＾＾）／~

と、いうわけだ。これでも食って、初心に帰ってくれ

スレ違い、とか言ってないで　これ食ってカーッとなってから冷静になってくれ

以上

きんにくばかをだいひょうするすれだ

良質なばかなら、救いがある

DPは35Kg5回できるレベルです。フライもやってますが肘直角・シャフト位置は胸より
数センチ上で18Kg10回が限界です。一人でやるとこれでも怖いです。人それぞれとは
思いますが、どんなやりかたしてる?

ずっと30kgでやってましたが
プレート買えないので片方だけで40kg目指そうとおもいます
きょう35kgやってみましたが右4回左3回でした

久々に来てみたら・・同じヤツのレスばっかりじゃねーか。

まあ、誰でもいいけど役に立つことかいてな

>>410
博多の塩は博多で取れてないんだって。
もう博多の塩じゃないよ。

>>411
原産メキシコだったっけ？

メキシカンソルトを、ハカタン広場で栽培して、ハカタンソルティーチックにして、日本中にばらまいてるのさ。

ふうん、そうなんだ。
それでは、おれも情報あげ
ブラックソルトためしたことある？、一粒洗面器に溶かすだけで風呂場が温泉だ！

ダンベルベンチ１レップなら１．２５倍すればベンチの重量だ

ダンベルベンチ１０レップなら１．５倍がベンチの重量だ

そうなの！？

どっちも熟練した人でナ

>>411
伯方

質問ですがみなさんは何回できたら次の重量にしていますか？
１セット１０回できるまで上げませんか？

>>419
わたしは10回3セット（インターバル1分）ですけど、２セット目まで１０回完璧にできたら
重量を上げています。さすがに3セット目はきつくて・・・

３・４回できれば2.5KUPで一回は出来ると思うから上げる。
ただ、セットポジションに持っていけるかが問題

10回1セットできればすぐに重量足してる。

なるほど・・・人によってそれぞれなんですね。
自分今日３２．５が９＊６＊３って感じだったので、
次のトレはどうしようかと考えていまして。

おれは2セット目が8回以上で次回あげ

今32.5�sなんだけど1回1回がやたらとキツイ
上がるか上がらないかの瀬戸際で4回とか上がる様になった。
スナック帰りのホームトレなら1回も上がらなかったりするのも日常茶飯事。

>>421
ベンチ台に寝る瞬間に足をベンチ台に乗っけて
腰を浮かしながらダンベルを持ち上げると挙がる

まずは軽い重量で試すといいよ

>>426
そんな事したら頭がうなだれるよ
ベンチの長さを考えてくれよ
頭の置き場がなくなってブリーンうなだれてしまう
殺人のようなアドバイスはやめてくれよ

>>427
随分短いベンチだな…
フィットネス系のジムかな???
普通のベンチプレス用のベンチでやれば余裕あると思うぞ。
でも、そんな変わったやり方すると腰痛めそうだが。。。
普通にパートナーやイントラに手伝ってもらった方が良いと思うが…。

>>426
とりあえず、-2.5Kgにしてやってみた。なるほど、これは良いね。サンクス
足はかかとぎりぎりでおk。十分に寝た位置から腰をポンと浮かすのね。
なので、ロニコー映像みたいなやりかたより、バランス崩す可能性が少ないんではないか？
最重量でできるように練習が必要だな
>>427
俺のベンチも長くないので、頭部が少しはみ出るよ

普通に座ったら駄目だね。尻が落ちかけ、うっすら乗ってるぐらいで寝ないと
頭がブリーンなる。置き場がないから10キロですらできなくなる。

>>430
かなり短いかもね。俺のは測ってみたら110cmだった。これでもぎりぎりだよ

1えんもないね。

いちえんとうもあったら余裕だよ

>>432,433
悪いが意味不明。普通に書いてくれ

皆さん、持論はあると思うが、426に教えてもらったやり方は俺には合っている。
腰を持ち上げるのも、特に危険と思わないしスタートの０回でいつも体力を使い
果してる俺にとっては、役に立ちそうだね。ロニコーのまねしてダンベル落とした
ことがあるので、恐怖感はまだ持ってる。
ただ、このやり方でMAXでやろうとしたら腰の付け根でうまく跳ね上げられなかった
ので、慣れと練習は必要だと思う

>>434
こんなスレで停滞してる自転で間違いだと気づけあほ。
それに言葉を少々覚えて来い恥ずかしい奴だな。

と、カスが言っております

セットポジションに持っていく方法なんだけど、
俺はまずベンチにダンベルふたつ置いて、左肩にひとつ担いで立ちます
そして右手にもうひとつのダンベルを持って、そこから振り子のように勢いをつけて肩に担ぎます
そしてベンチに座り寝転んで開始します

こんなやり方でずっとやってますが同じような人いませんか？

家でやってたらマヌケなポーズ

うーん、ちょっと想像つかないな。肩に乗せられる実力とベンチがイコールとは
思えない。40kg近い重量を肩に乗せるのは、自分には出来ないよ

>>437
何でそんな無駄な体力使うようなことするんだよ

ベンチに置いてから腿にのせて寝転がるだけだよ

いや、太股に乗せて寝転む方法はうまく出来ない
まずダンベルのバーが邪魔で太股に半円しか乗せられないし、
自分の尻がベンチの一番端で座らないと頭がベンチからはみ出ちゃうから太股にベンチは辛い

慣れると楽ですよ

半年前に30キロで一月停滞して
今35キロでやってるがもう伸びる気配がない。
この前は新しい刺激をと思いフライ２０ｋｇ１０回、１７ｋｇ15回、１３ｋｇ20回で
聞かせまくったので今日の取れには期待してるがもし伸びなかったら
大胸筋にはきついおしおきをせねばなるまい

もう伸びる気配がない、と思った時点でオマエは死んでいる

なるほど。肩に乗せて寝ながら胸元に持ってくるのか・・・なんて発想だｗ
重くなるにつれて無理になるし、上にあるようにダンベルベンチ＝肩の乗せってのはおかしい。
どれだけの体力を使って何を鍛えたいのか解からないｗ

膝に乗せてそのままゴロンと寝るだけでいい。

普通に考えて肩にダンベルもって言って寝ればそのまま頭上の遠方に投げつけてしまう。
最初から、膝の上、胸元に置いておけ。そのまま寝るだけ。

完全には肩に乗せないよ
胸と肩の中間ぐらいかな
ためしにやってみて

>>447
安定しないだろ！ｗ
何キロでやってんだよｗ

つーか、お前どれだけの筋力してんだよｗ
太ももに上げて乗せるだけで必死なのにそれを中間位置で浮遊させる筋力あるのかｗ
神だなお前ｗ

「肩乗せ」絶対ムリだと思いつつ、すごく気になる〜。どこかに動画ないのか?

下手したらベンチにジャーマン食らわせるな

まずダンベルベンチで扱う重量を肩の上に乗せる力があるなら
スタートポジションへ持っていく方法を悩む必要がまったく無いなｗ
ベンチで扱える重量よりカールやレイズの方が強い変態体

オイ、おまいら釣られるなよ

いやマジだってば
そんなに辛くないよ
だって40キロでも合わせて80キロじゃん
80キロのスクワットなんて余裕でしょう
でも左は両手で肩に持って行かないと無理っぽい
右はブランコのように勢いをかなりつけて、肩に持って行く瞬間は少ししゃがみます

ポイントはブランコのような勢いです
筋力はあまり必要無い

みなさん　４０キロのダンベル２つ欲しいんだけど
どこで入手されましたか　教えて下さい。５０キロ２つでもいいんですが・・

だめだこりゃ〜〜〜〜
てぃ〜でぃてぃ〜でぃてぃ〜でぃ

>>456
セットで買った人なんて居ないっしょ、売ってないっしょ
ロングシャフトで組んだ

てことはここのスレの人はワンハンドダンベルプレスで４０めざしてるの？両手同時ではない？

肩の上とか、肩と胸元の間とか、恐ろしい筋力の持ち主だな。
しかもそのままベンチに寝るのか、間違いなくヌワーンッ！ズシャーンッ！
ダンベルと三頭はワヤにしてしまうし、ダンベルは床に叩き付けてしまうだろう。
頭上から遠方へのホーガン投げじゃないだろうしなｗ

>>456
だいぶ前、イサミで80kgセットをセールで売っていたような。ただし、全部5kg
プレートだったような気がする

>>460
東北？

>>462
そうですよ。生まれも育ちも。
よく解かりましたね。

>>461
今もやってるかな？
可也安いとかなら興味あるな。

ないよ、しかもダンベルで5kgプレートじゃ話にならん

>>464
どうして？　一番いいじゃん・・・2.5�s欲しいの？
10�sのプレート欲しいの？　え？　意味が…orz　

>>463
ワヤって方言ですよ(*^_^*)
故郷の言葉を見て暖かい気持ちになったもので…。
スレチ失礼しました。

>>466
そうですか。通称私はこう呼ばれています。
「雪国の王者」・・・と。
スレチ失礼しました。

>>464
20�sの住人か、ベンチ300�sオーバーする人かどちらかですね。
気が短いので待てませんでしたｗ

「足上げベンチプレス」ってパワーリフターがよくトレに組み込んでる
みたいだけど、ビルダー的に見て効果はどうなの？

>>468
そんなことでは、わやだなｗ

肩乗せは、開発者以外に支持者はいないのか、ただの釣り?
35kgでいつもやってるが、20kでやってみたら肩乗せできたけどね。でもベンチに
寝る瞬間にセットポジションに「ググッ」と挙げるんだろ?、普通に苦労して挙げる
のとどこが違うのかな

>>470
とぼけた口調で出てきたけど軽いダンベルでやってる奴か
太刀の悪い悪戯でしょう。筋も関節もワヤにさせようという魂胆だったのだろうか
40�sのダンベルを持って腕を振り子のようにして肩に乗せる。
そしてベンチに寝る。

腕も外れて千切れてしまう。恐ろしい書き込みであったな・・・ｗ

悪戯でないことを祈っているんだが、俺みたいなホームトレーニーはセットポジションに
自力で挙げられるかってところでだいたいMAXが決まるので、良い挙げ方は常に望んでる
でも、「肩乗せ」はどうにもわからないな。開発者よ、もう一度具体的に説明してくれると
助かる(出来れば画像キボンヌ)。ムリか

>>472
これ以上はスレチ 移動しましょう。
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1170524823/l50

引っ張るネタじゃないでしょ
使いたくないが物理的にムリだ
出来るならその重量でのトレーニングは意味がなくなってるし

>>473
荒れる予感のスレだな。結局大腿にのせて腹からせり上げて挙げるのが出来ない奴はダメだと
小細工はするな、って言いたいのか。たしかにそうだが、工夫したいんだよ

ダンベルベンチ40×5まで行ってからバーベルベンチに移行して二ヵ月
バーベルベンチは初日80から現在90まで伸びたのに
久しぶりにダンベルベンチをやったら40が上がらなくなってたorz
うーん・・・・・

>>476
黒魔法でもかけられたのか？
あれほど言っただろ、いつも触ってないと駄目だってｗ

肩ポジション男です
正直に言うと今は片手30キロでやってます
30キロスレ卒業したのでこっちにきたんです
でも40キロでもいずれ出来ると思う
20キロでやってた時は30キロを肩に載せるなんて無理だよって思ってたけど、今は余裕で出来るのから
プレートが足りないから出来ないけど今でも35キロなら肩に載せられそうな気がする
勘違いしてますが筋力はかなりショボいです
コツと言うか慣れです慣れ

>>478
お前のスレ向こうでコピペしたら自演みたいになってしまったｗ
はやく移動して解説ヨロｗ

じゃあむこうに行きます

俺の稼動域はこれぐらいだけど、どう？
http://www.youtube.com/watch?v=OO_8HrOUBTA

だめぽ

>>481
あなたの稼動域はまずまずですよ。
それ以上稼動域を求めると床に肘をめり込ませないといけない。
ダンベルを降ろすと同時に肘でフローリングをズボーンッ！としなくてはいけなくなります。
上等です。

しかし不揃いなダンベルですね。禿げちゃってまぁ。

禿げてないがなｗ

禿げてるがなｗ

自分は、３０KGで１２REPの自宅トレイニーです。
まだリストに痛みを感じたことなしです。
そこでリストに怪我をした人に幾つか質問です。

１）どんな持ち方があぶないですか？
２）けがは誤魔化しながらトレーニングできましたか？
３）リストストラップはどれくらい効果がありますか？

宜しくお願いします。自分は数年の内に６０KGあたりまでは
挙げてやろうとおもっている者です。

>>486
多少痛んだ事はあるがあくる日に直ってる程度の経験しかない。確かに日々俺も怖いが。
あくる日痛くてもトレするが、より痛めることもなくその次の日には治ってる。

主観だが3ね、これは俺の辞書にない。頼る気はない。死ぬまで。
2、これは上記の通り。そうならないように気を付けてる。もしそうなったら治るまで休むだろうな。
1、本能的に顔の真上に上げるのは怖いかな。持ち方ね・・・グリップに関してはピンとこないな。
逆手で持つとか三本指で持つとか特殊な持ち方じゃないならおｋじゃないかな。
他の人はどう思ってるだろうな。

挙げてやりましょう。気の済むまで＾＾

しかし12回も上がってるなら重量いくらでも上げられるだろ。
12回とか20回とか、かったるい何目的なのかと思うｗ

30kgスレから来ました
右32.5kg×6,6,3 30kg×7
左32.5kg×9,6,2 30kg×7

>>487
手首のばすのはめちゃくちゃ重要だと思うが。
そうしないと確実に手首をやる。
>>486
痛みがあるうちは無理はしないこと。
リストラップは効果あるが、それ以上にフォームや休息が大事。

只今、35kg×11、7、6 です。17.5kgから始めて丸2年くらいです。
途中からバーベルベンチに移行したので、ダンベルは補強のつもりでやってます。

みなさん、よろしゅう。

(？？´∀`？？))ノ　ボンジュ〜ル♪

┌（　´,_ゝ｀） ┘ボンジュ〜ル♪

バーベルはシャフトが胸につかないと一回と言わない。ダンベルでシャフトが胸に
つく位置まで下げるとかなりきつい。これがダンベル重量>バーベル重量と言われる
所以か

>>494
きついきついとかしんどいしんどいとか言うな。みなしてるんだ。な。泣くな男だろ。

>>494
＞これがダンベル重量>バーベル重量と言われる所以か
そんな難しいものではない。シャフトが繋がってないからだ。左右に分かれてるだろ。
力が分散されるんだ。そんな難しいものではない。

>きついきついとかしんどいしんどいとか言うな。みなしてるんだ。な。泣くな男だろ。
そうか、泣き言は言わないようにしよう。
ダンベルの良い所は、ストレッチ効果が高いところだね

>>497
スパイス混ぜたが普通に返されたなｗ
そうだねー、そうだなｗ　その通りで同意。
単純に伸び伸びできていいな。最後の追い込みもバーベルにはない良さがある。
トレを決定付ける意味でも効果は大きい。

30度インクラインが40kgで11レップなんですけど、このスレ卒業でいいですか？
フラットは持ってる安物アジャストベンチがやばいので怖くてやってません。

>>499
おｋ。いちいち細かいこと言うな。卒業だ。おめ。

>>499
さっさと行ってここもすぐ卒業しなさいな。
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1070239559/l50

インクラインで40kg出来るやつ(それも11レプスも)はそんなにいない。釣りか、
アホか、それとも本物か？。どっちにしてもここはスルーしてくれ

>>499
普通は安物ならインクラインでやる方が恐いと思うが

イサミの12000円のアジャストベンチです。
インクラインでやると座シートと背もたれに重さがかなり分散されるけど、
フラットなら背シートに集中しやすいんで、35kg超えた辺りから背シートを支えてる接合部がギシギシいって怖いんです。
デクラインできないフラットが最下層の安物アジャストならフラットのほうが丈夫なんですが。。。
あと30度って言ったけど、30度以下のような気がします。

右32.5kg 9rep 6rep 2rep 30kg 6rep
左32.5kg 10rep 8rep 6rep

右と左を別でやったら筋肉バランスが崩れて嫌だと思わないのか・・・

>>506
そもそもダンベルの良さって（ｒｙ

やべぇw
半年以上やってなかったら40キロで挙げれなくなってる・・・

>>508
その、やべぇ君！
40キロ挙げてたときは、スタポジまでどうやってもってってたの？
40キロ未踏の我々に是非とも指導してくれたまえ。たのむ

スタポジまでなら今でもいけるぞ？ダンベルをベンチに置いて持ち上げて座って寝転ぶ。これだけだぞ！だが今は33キロで三発しかできなくなってる

あ、すまん。説明が不十分だった。オイラの言うスタポジとは、バーベルみたいに
両手を天に突き上げた状態になることで、ここの住人はこれで苦労してる。
というより、無理な重量上げたい香具師がいっぱいいて、どうやって一回目をこなせるか、
ってのに夢中になってる。
だから、膝乗せ〜跳ね上げや膝乗せ〜腰せり上げ、肩乗せなんてのも出てきてる。
まあ、オイラも興味満タンなんだけど。

普通にゴロリンオンザニーでいいじゃん

無理な重量じゃ挙がるわけねーだろ。せめて三回くらい出来る重さでやれ。無理なもんは無理。40キロ挙げれる筋力にならないと挙がらん

スタートポジションに肩乗せで持っていく？馬鹿か。ガリは意味わからん所で力使うからいつまでたってもガリなんだよ。終わり

無理→×
無茶→○

無理な重量は挙がらないが、無茶な重量だったらやり方によって挙がる

こういう話題は食いつき良いねｗ

床からダンベルを持ち上げる。ベンチの端に座ると同時にダンベルを腿に乗せる。
そのまま後ろにゴロリンと倒れて脇を開き、はい、スタート！

17.5kgから始めて現在35kgだけど、スタポジに持ってくのに今まで一度も悩んだことない。

ちなみに、30kgまでは腿の上に乗せることも殆どなかった。床からダンベルを持ち上げて、そのままゴロリンでスタート。
35kgの今はさすがに重たいので腿に乗せて一旦位置を整えてからゴロリンで無問題。

>>517
スタポジスレでもっとアドバイスください！！

>>517
俺も似たようなことしてる、スタポジ→ゴロリン　は人それぞれやり方は違うように気がする。
俺のはうなり声上げたりしてかなり恥ずかしい見た目なんだが・・・・・・
誰かゴロリン動画きぼん

>>517
俺もそのやり方だけど、勢いつきすぎて横にずり落ちて
ダンベルで指を打ち付けて骨折ったことあるんでみなさん気をつけてください。

７〜８レプスできる重量だと、ゆっくり体勢を整えてから無理なく上がる。それ以上の
重量だとやはり勢いをつけるなど工夫しないとなかなか挙がらない。
無理な重量＝勢いつける＝バランス崩す＝>520
おれも怪我の一歩手前までいったことがある　こぇぇ

重量あるものを扱うと有無も言わさず勢いも惰性も付けられない罠。
１レップを超ストリクトで挙げることになる。

「ころすけ」とか今なにしてる？
うさぎと亀みたいになった。

豚しゃぶも、他のコテも・・・・orz

70スレ人いなんだよね…　30スレや40スレはチラホラいるけどね…
あっというまだった。報告したいが馬鹿馬鹿しくてね・・・。

スタポジより終わった時はどこに置けばいいの？
フライの限界を超えて、腕を引きちぎって床？
それともライウェイ！ベイベー！って叫んでほうりなげるの？

捨てるような毛布や座布団を置いておいてそこに投げ捨てる

佐藤棟方さんによると
ダンベルベンチとバーベルベンチの重量の差は
ダンベルベンチ片方の重量×３＝バーベルベンチだそうです。
つまり、ダンベル40ｋｇができる人は
理論上120ｋｇのバーベルを持ちあげらるのです。
持ち上げられないのはテクがないだけで、
実力はバーベル120ｋｇだそうです。
ダンベル愛好家のみなさん、えばりましょう！！

ころすけとか、豚しゃぶとか、豚とか、生きてるの？
ウサギとカメみたいになっちゃった・・・・・
あっというまだったな・・・・

とおりあえず、32.5kg 10rep達成
来週から、35kgになります

再来週は？

37.5×10ﾚｯﾌﾟ達成。
そろそろ40だ。
しかしシャフトが短いため買い直さないといかん。
シャフトでオススメある？

>>531
やっぱりIVANKOのロングダンベルバーでしょ
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_barbell_bar_d.html#alex
と思ったらロングはALEXのなのね・・

おとつい
34.2kg
10,10,8,7,5
しばらくサボりがちでのびなかったけど
ようやく自己ベストまで戻せた。次回ははじめて36.2に挑戦予定。

トレ分割したら上半身前面はホームトレになりましたので
トレ報告はこちらでお世話になります。

アップ 21.8×10　26.8×10
メイン 31.8×6　31.8×5　26.8×7
ダウン 21.8×10　21.8×10

これまでの35×10×3(upで32.5×10×1)から今日初めて37.5kに上げて10レップ成功(up32.5×10×1)｡しかし2セット目、2トライするもスタポジに持っていけず失敗。

昨日
30kg×20
35kg×5
37.5kg×1

何かアドバイスくださいm(__)m

３０×２０　ってアップなの？

レップだよ。

みなさんお久しぶりです。もと豚しゃぶ、改め豚仙人です。来ない間にトリップ忘れたので変えました。
荒らされていないようなのでまたお世話になります。
以前の住人の方はおられるかどうかわかりませんが、みなさん共に頑張りましょう。
それではさっそく本日のトレ
アップ
15.8kg×20
24.9kg×15
34.1�s×10
メイン
40.8�s×8
40.8�s×5（足上げ）
ダウン
24.9×15（足上げ）

重量の数値が半端ですがパワブロを使い始めた為です。
先週までは筋力狙いで片手45�sでやってたんですがその効果か関節が大分慣れてきたように感じます、起き上がったりする時に大分楽にできるようになりました＾＾

パワーブロックってめちゃくちゃ高いよね

>>538
すでに卒業見込みやね。
おれもパワーブロックつかってるけど
プロタイプをフルスタックであげれるようになったら
ビッグプロを買うかロングダンベルに切り替えるか迷いどころ。
5kgプレートの直径はパワーブロックよりでかいからなぁ・・
まあまだ先の話だけど。早く現実問題にしたいもんだ

>>539
値段以上の価値を俺は実感してる。おすすめよ

>>535 30kg×20
ｗ

>>535 30kg×20
ソンダケデキルナラ加圧シナガラヤレｗ

余裕で卒業できるし次のスレも卒業できそうだなｗ
レップですｗ

んー、スーパーチキンなんじゃね？

>>535
>>537
「アップなの？」
「レップだよ」
ｗｗｗ

私の経験を下に計算しますれば憶測では御座いますが50�s以上上がると思いますので
あなたは70�sスレにゴー！

アップ 21.8×10　26.8×10
メイン 31.8×8　31.8×6　31.8×6
ダウン 26.8×8　21.8×10

ダンベル慣れてきた。

オレ、ベンチ１種目めで８０ｋｇ　１０レップ
　　　ダンペルプレス１種目めで３８ｋｇ１０レップ

ベンチが弱いのか、ダンベルプレスが強いのか、わからんけど、ベンチ
の記録伸ばしたいな。どうすれば・・・

そこで535に助言を受けるんです。
ベンチ伸ばしたいならベンチ。
どんな方法でも挙げられるようになれば強いな。

おいおい、特に技術持ってない奴から、へんな助言うけるな
ここは、そのための情報交換なんだから

>>549
技術持ってるか持ってないかどうかどうして解かる？
可能性はいくらでもある勝手に決め付けるな。俺はそういう視野の狭い人間大嫌いだ。
70�sを扱う奴かもしれない。10年のキャリアがあるかも知れない。
それは解からない事なんだ。30�sをノッケで20レップもする人だ。
俺は助言を素直に受けたいと思う。

もうんｗ　ちょっとした冗談じゃ〜んｗ　そいつネタに決まってるじゃ〜んｗ
いちいちマジになんなくてもわかるじゃ〜んｗ

なんなら俺は教えてやろうか。伸びたいか？　まずはひれ伏せ、話はそれからだ。

35kg 6rep

気分が乗ると、どうしても毎日やりたくなるのをグッとこらえて、一日おきに
している。これでも間隔短いよね、やっぱ２日以上あける？

>>552
伸びてるならそのまま続けろ。停滞したら間隔を空けろ。

>>553
いや伸びてはない、むしろ下がってる。

アップ 21.8×10　26.8×10
メイン 31.8×10　31.8×6　31.8×4
ダウン 26.8×8　21.8×10

メイン1set、10reps目はちょっと浅め。オマケでカウント

いつ見てもヘタレばかりｗ

家でバックプレスやるときはどうしてます？

>>556
そら３０ｋｇスレが一発でもおｋだからな

30のスレ次はここがある。ここの次は50スレがある。
どのスレもベンチを同じで一発MAXにすればいいのに。
10レップそのものがバカらしい。

>>559
てかダンベルプレスの1RPMに拘るﾔｼっていないだろ。セット重量で扱えたら終わりでいいよ。

お久しぶりです。
１月、２月は忙しくて書き込みしてませんでしたがダンベルベンチプレスは続けてました。
今はジョギングして体を絞ってます。
それでもパワーダウンを最小限にしようと頑張ってます
今日は３５.５キロ１０、１０、 ７レップスでした。
体脂肪率１０％くらいまで絞れたらまた体重増やしながら記録も狙いたいです。

>>560
1repにしておけば解かりやすくていい。誤差があったとしても限度ある。
さすがに10repは馬鹿らしい。目指すものではないからな。
それならベンチもかくスレ10repにすればいい。とにかく解かりやすくありたいね。
その類のレスが何度も上がってるがスレのサイクルが遅いので更新できないままなんだろう。
最初のヴォケが悪い。

1repなら３０ｋｇが１番最低の雑魚スレな
ここでもいいけどｗ

全部一回で統一すればいい。
雑魚スレとかそういう問題じゃない。
ベンチの85キロスレもそうなる。
いくらここでいっても統一されないがｗ

ダンベルでMAX測るほどバカなやつはさすがにいないだろ

10発でも1発でも自分で目標決めて卒業したらええんや

つーかスレタイ嫁よ
気にいらないなら作れよｗ
MAX測るバカと一緒にされたくねー

>>567
同意
ダンベルでMAX測る意味がわからん

>>566に同意。
ついでにどの種目でMAXやろうが別に悪くも思わないけどな。
もちろん馬鹿とも思えない。10repもMAXもどっちもできないとヤバイ気がする。
できないことがあると見做され能力の無さを感じる。

10RMの重量でも最初の「ゴロン」の時点で結構ヒヤヒヤするから
ダンベルで1RMに挑戦するのは怖いなぁ。
慣れもあるんだろうけど。

>>570
誰でも慣れるまでは最初はそんなもの。
MAXを遥かに通り越した重量なら危険だろうが
100％〜110％ならすぐ慣れる。挙げられないだけだ。

ＭＡＸ知りたいヤツは潜在的に多いはずだよ。ＤＰ何回でＢＰいくらいける？なんて
書き込み多いもん。想像の数値じゃいくら人に聞いても結局満足しないもんね。
スタートポジション云々言ってるのもＭＡＸ志向だと思われ

ダンベルベンチMAX40kgです、とか言われてもピンとこないよ。
バーベルベンチMAX110kgです。とか言われたら大体判るけど。

今150スレでまさしく聞いてたんだけどｗ
やってる人のレス見てるとダンベルベンチ1個×2.8倍が妥当だと思う。
MAXでも10回でも。この数字が一番有力な自信ありです！！

僕も参加します。こないだまでバーベルベンチをしていましたが変化を付ける為にダンベルベンチに切り替えました。

30×10 32､5×8 35×5 37､5×3 35×4 32､5×7 30×8
40で1回くらいなら挙がるかもしれませんが10回挙げるのが目標です。

>>575
ベンチの記録はどんなもんで？

ベンチプレスの記録は100キロで10回です。

カワサキさんはダンベルベンチ40�s１回上がるか上がらないかで
ベンチ100�s10回もできるの？これぐらいが平均的というか妥当なのかな？

４０ｋｇ１回と１０回目指すのじゃ初心と中級くらいの差があるよ

差はあるがそんな極端な差は無いｗｗｗ
重量にしてどれだけの誤差だと思ってるｗｗｗ

>>577
香ばしい野朗だなｗベンチ100キロで10回あがるなら40×10なんて出来て当然だろ。
みえみえの嘘つくなカス

>>581
カワサキってどこかにいるコテだろ。見たことある。
そんな奴も結構いるぞ。比率的におかしくないし。
何を必死になってるんだ???

>>581
何に嫉妬して必死になるかわからんなクソガリはｗ

>>581
ちょこいつなにｗ
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！

>>584
お前の方が必死じゃんｗｗｗ

！記号まで使って必死じゃんｗｗｗ

>>577

でだな、カワサキさん、どうなんですか真相は？
カワっち確か他スレでいたよな？
とにかくベンチとダンベルの重量とレップを詳しく！

僕の事で随分盛り上がってくれてますね。（笑）記録は書いた通りなのですが実は二週間前に柔道の稽古で首を痛めてしまい上半身の力が1〜2割落ちてしまっているのです。でもダンベルベンチは良い感じの筋肉痛が起きていますよ。

その記録が本当だとしたら、喜ぶやつがいっぱい出るな。でもカワサキさんよ、バーベルは
相当技術磨いたんだろう？、そう思いたい。ダンベルだけでバーベルがそんなにいくとは到底
思えない。

>>589
＞喜ぶやつがいっぱい出るな
どういう基準？　
どっちから見ても同じなんだが…

＞到底 思えない。
もっともらしい重量だが…

何にしっとしてるんだ？ダンベルなら重量こなせないのか？

>>589
ベンチプレスは上体をアーチ状にしたり反動も使えるから技術の要素は大きいでしょうね。ダンベルベンチもコツがあるのかもしれませんがなんせ始めたばかりなもので。それより首を痛めているのでアーチ状のベンチは今は無理なんです。

>>591
奇遇ですね。以前にどこかでクリニックと言われてことありませんか？あれわたしです。

ベンチ100×10の大きさを余りに舐めてネタやっちゃったんだろね
さっさと寝た方がいい

100は挙げたんじゃね？ただ１０回は言い過ぎた
100を10回なら120が挙がる。
カワサキのスペックじゃ無理だ・・・

１００が１０回上がって速筋型なら１２０は優に超え１３０クラスの人間だ。
ダンベル４０が１回か２回だと思うカワサキのレスから推測するに。
ダンベル４０が２回上がればベンチＭＡＸ１３０だ。
５０あげれば１５０は超えてくる。この計算で理にかなう。

そうだよな、１００ｋ一回ならだれも文句言わないよ。カワサキさんは出来杉
おれなんか、35kg×８でバーベル85kg３回だよ。まあテクニックないしレベル低すぎだが

俺は３５ｋｇ６回でバーベルMAX９５ｋｇだった。

>>597
君のデータを1.5倍換算すると
ダンベル 52.5�s → バーベル 142.5�s になる。6回上げてるなら実際もう少し挙げられる値だ。

50上がれば最低130は上がると思っていいよ。140ぐらいかな。

ひどい妄想厨ばっかりだなｗ
ダンベルベンチ40kg1回程度じゃ90kgが一回挙がるかどうかだ

>>600
君の場合はそうでもみんなは違うからね………ｗ

どっちもやり続けて熟練してる人間で語る馬鹿が現れる
今！バーベル換算でどれくらい挙がりますかね？みたいなレスなら600くらい

やってみろの一言でいいだろ
やらないなら知る必要もない

やろうがやろまいが必死になるようなことでもあるまい

ダンベルってつぶれたときに下に落とすのか?
下手したら床へこむじゃん
座布団しいてもうまいことそこに落ちるのか?

むしろあさっての場所に落とすほどの力はないよｗ

バーベルスレではダンベル換算なんて誰もしないのに
ダンベルスレは延々とこの話題だな。
別の種目で重量を比べるなんて全くナンセンスなわけだが。

引き篭もりがホームでしこしこやってるから
気になるんじゃねｗ

よろしくね〜
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1173426027/

35kg 8rep

>>607
フォームさえ間違いがなければものの見事に1.3〜1.5で換算できる。
くれぐれもいうがフォームさえ正しければ。
フォームが乱れておかしなバウンドを多様するようなベンチプレス120�sなら
ダンベルベンチ40�s挙がらなかったりする。だからフォームさえ確かなものなら
使う筋肉もやってることもほぼ同じで容易に換算できる。
換算で僻みを見せる奴はよほどベンチしかしないかダンベルが苦手な奴でしょう。

>>611
仰る通り、よくご存知で。
自分もバーベルダンベルとどちらもすのですが、貴方に同意ながらも一つ付け加えておきます。
これには落とし穴がありましてですね、フォームと乱れからくる換算の狂い、
確かに本人の“甘さ”からくるものが大きな原因なんですが、その内で結構忘れられてしまうのが
プレートの大きさです。7.5�sならまだしも、10�s、中には15�sぐらいでする人も結構いるのですね。
5�sプレートで間違えのないフォームでなら確実に換算できると当方も考えます。

お前らは1.3〜1.5とあったら1.5で間違いなく換算しそうだな

>>613
流石にしないと思うよ。
1.3と控えめなはずです。心理ってそんなもの。

もしもハベールだったら・・・もしもベンチプレスなら・・・

ホームトレーニーを見てるとそんなもんだよ、みんな。

ねーよｗばーか
ダンベルベンチ40*5できるがバーベル90は一回も上がらん

上の猿によるとフォームが悪いらしいよｗ

>>615
ダンベルのフォームを徹底的に見直すほうがいい。
手先でヘコヘコ上げてるんじゃねか。
俺が40を上げてた頃は125上がったな、レップまで覚えてないけど
ダンベルはしっかりとしたフォームが大事。

なんだこの流れｗお前等馬鹿だろｗ
格スレでバーベルとダンベル扱ってるヤツの重量見てこいよｗ
自分で平均化すりゃそれなりのデータは得られる。

ないない、フォームとかそんなレベルじゃなない
40*2＝80

それでもう筋力がかっちんこっちんの限界なの
それがバーベルになったからって突然力がわいてきたりはしないの
同じ80
どこからも不思議パワーは助けてくれたりしない
90なんてコンクリートの壁を押してるようにピクリともせんわ

>>619
乙ｗ

逆に言えばバーベルベンチ一辺倒でかなり偏った筋肉しか付いてない人の
ダンベルの数値が悪すぎて1.3になる人が居るんだろうな
ここはダンベルスレだからダンベルばっかり基本でやってる人ばかりと考えれば
バーベルだとどれくらい？にたいして1.3は出来るよ！て答えは絶対に当てはまらない

誰に惑わされることなく見て回ると解かるかな…
俺も1.3〜1.5倍に違いないと思うｗ

>>621
バーベルのみのなら1.5に落ち込むケースが多いようだ。
ダンベルからなら1.3か、一概に言えないが多種多様なケースがあるようだ。
1.3〜1.5という数字も納得がいくがな。俺もそうだしな。

思うに50�sまでの初級者はもうハチャメチャだｗ
中級〜上級者となってくれば換算以上に数字に開きが見られるようになるしな。

最近は服の上からでも胸筋の盛り上がりが分かるようになって来たyo！
こりゃ今年は泳ぎに行くのが楽しみ〜

ダンベルベンチ３５でラストレップス上げてたら
通りすがりのおばちゃんがパンフレットみながらボソッと
　「ベンベルダンチプレス」
いやあ肩壊さなくてよかった。おばちゃんかんべんorz

バーベルベンチスレとダンベルベンチスレを
掛け持ちしてる自分がやってきますた。

自分は
バーベルで90kg10reps
ダンベルで31.8kg10reps

MAXだとバーベルは105kg
ダンベルMAXはやったことないけど
ひと月前40kg1発もがらなかったダス。


バーベルしかやらない人またはダンベルしかやらない人が
それぞれ他方のトレに切り替えた場合、
ダンベルベンチ左右合計ｘ1.3〜1.5＝バーベルベンチ
の式に当てはまるようになるには、週2ペースで3週ぐらいは掛かると思うダス。

でもこの話題は結局
「やらない人には『推定値』の域を出ない」
テーマなので荒れやすい気がするダス。

俺は、ダンベルベンチ35kg×12だが、バーベルベンチだとMAX95kg。
ずっとダンベルでやってて、バーベルは始めてから9ヶ月経過。
ジム仲間からは「ダンベルでそれだけ重たいの扱えるなら、バーベルで軽く100kgくらい挙げそうなんだけど」と言われるが、
挙がらないものは挙がらないんだから仕方ない。

ちなみに、ダンベル30kg×10の頃にバーベルを始めたが、MAX75kgしか挙がらんかった。80kgは無理だった。

似たような動作の種目だが、経験上、使う筋肉や神経はかなり違うと思う。

>>627
このパターンでどこがミソだと思う？
35×12ってとこかな。
ではダンベルベンチのMAXはどのへんになるか、ここがミソです。
ベンチMAXが95ってことはフォームも悪いし適切なトレーニングが出来てないってことです。
速筋遅筋で多少の個体差はあるが30×12と言えば50一発挙がってもおかしくない数値。
しかしこの人はどうでしょうか？もうこの段階で狂いが出る。こういっちゃなんだが
初心者のダンベルやバーベルは当てにならない、どちらにせよ100以下の重量しか扱えない初心者は
いつもメルヘンチックにトレーニングを楽しんでいます♪

３５が一発挙がろうが１２挙がろうが回数を積む事に慣れてるだけで力は付いてない証拠。
それに比べて上のコテはどちらもＭＡＸとして、しっかり数値を把握してる。
この差ですよ。どちらの経験もあってしっかり数値を記憶しMAXを知ってる人、
こういうきっちりした人でしか換算はできません。

やることをきっちりしたものだから、換算という方法で数字を割り出せるのです。

ダンベルスレで何を言ってるんだお前は

つまり厨房のバーベル換算質問には>>627が正しいって事じゃん

>>631
ダンベルのフォームがめちゃくちゃでしょうね。
一応ははいはい、いいですよ〜と皆言うでしょうが、なんとも頼りないフォームでしょう。
けどな、お前さんよ、厨房の換算っていうがな、そいつもアイツも全員むちゃくちゃだｗ
定まらなあいから1.3〜1.5の図式でいいんだｗ

>>628>>629
ごめん、俺が悪いのかな・・何を言ってるのか理解できないです。ごめんね、きっと俺が悪いんだね。

>>633
ダンベルのＭＡＸはどれぐらいだ？
どうせ「怖くてしたことない」というのか、なんか知らんが
どれぐらいあがる、そこがミソなんだよな。

そもそも、ダンベルってMAXやる種目なの？
ダンベルで1発しか挙がらない重量なんてスタポジに持っていけないですよ。

ダンベルは胸に効かせる種目だからな
ＭAXやる種目ではないな

>>635
もっていけよｗ
もっていけないですよ？もっていけよｗ
朝起きられないですよ？おきろよｗ
給食全部食べられないですよ？食えよｗ

なめとんかあ、ほんまなめとんかあ〜

あ、ごめん、真面目に対応した俺が悪かった。ごめんなさい。

ＭＡＸをする種目じゃない理由が胸に効かすからだって？ｗ笑わすｗ
ベンチプレスも同じだろうがｗ　やろうと思えばどの種目だってＭＡＸできる。
攻めてなベンチプレスとダンベルベンチプレスぐらいできるようになろうな。
できる人間と出来ない人間の差は計り知れないぞｗ
因みにスレ違いになるが俺は６２．５一発ＭＡＸだ。
ベンチは秘密ｗ

まぁまぁ、みなさんマッタリいきましょうよ＾＾

>>640の言うとおり。
別に誰がなんと言おうが知ったこっちゃないよな。
MAXに持っていこうがいくまいが。
やりたいようにやればいい。
人のやり方にいちいちケチつけるのはどうかと思う。

そうだそうだ！俺は２０レップ目指すぜ！！

>>641
好きにするのは自由だと思う。
100メートルを10秒台で走ろうが、20秒代代で走ろうが、逆走しようがそれは確かに個人の自由。
だけども「出来るか」「出来ないか」これには大きな差を感じるのは同意。
綺麗なフォームで走り誰より速く走る事が本来の目的な筈だから。
走る気がないのも泳ぐのも自由だとは思うけど脱線しちゃいけないかなって思う。

仰向けになって旋回出来ない
ベンチプレスなんてどうでもいい

ダンベルベンチする時さ、ダンベル持ち上げるじゃん？
その時さ、思うんだよね、はぁ〜ん情けない…　情けないなぁーッ…はぁ〜ん…
って思うんだよね。だからさ、もう

ウエイトトレーニングなんてどうでもいい

意味分からんｗ
上を見て情けない体を嘆いてやる気が出てくるが

２、３週間間隔あけると筋肉痛ｗ
２、３日間隔で行うと筋肉痛も何も出ん
ああ、筋肉痛よどこへ

みなさんこんばんは＾＾
本日のトレ
アップ
15.8kg×20
24.9kg×15
34.1�s×12
メイン
40.8�s×7
40.8�s×4
43×3
ダウン
24.9×15（足上げ

今日は疲労が溜まっているのか不調でした。最近は足を上げて行うセットを必ず入れているのですが、足つきより胸により負荷がかかるのでパンプ感も違いますし良い刺激になってると思います＾＾
ただ、左の鎖骨周辺に激痛が走ってます・・・(；∀；)
たぶん、ごろリンした後に姿勢を崩しまして落っこちそうになったのを無理して構えなおしたのが原因だと思います。
みなさんもケガしないように注意して下さいね。

>>647
わかる。
二頭なんか間隔あけすぎると地獄。
翌々日とかは腕をまっすぐのばすことすらできなくなる。


今宵はじめて36.2kgで挑戦。
10,6,5,5
前回から2週間もあけてしまったから調子はやっぱよくなかったな・・

>>648
もうほとんど卒業やねぇ。
>ごろリンした後に姿勢を崩しまして落っこちそうになった
これわかる。左右に重心が少しズレると寝転んだ後に
少し背中の位置を補正する必要があるけど、けっこう危険。

ダンベルフライでMax挑戦しないと同じで
ダンベルベンチではMax挑戦しねーな

>>648
バランス崩すとほんとに恐いですよね（＾　＾；
思えばここまで来るのに何回冷や汗かいたか解りませんｗ

アンカー>>649さんでした、すみませんorz

アップは腕立て15回
33.2kg×7
33.2kg×8
33.2kg×5
数字が半端なのはラバーの重さです。５分ぐらいインターバルとっています
アップが適当なせいか、二セット目のほうが楽だし回数も１セット目より
少し多くできるｗ

今日は36キロを10 10 6でした。
次回は37.5キロでやってみます。
以前37.5キロでやった時はフォームが安定しなくてしばらく重量落として高レップでトレーニングしてきました。
弱かった左の三頭筋が強くなってるといいんだけど

みんなインクラインのセットはどうしてる？
膝乗せごろりんができないから、振り回すようにして胸に持ってってから
後ろに倒れる。32.5で結構恐い。
セットできれば7〜10REPできるんだが。

片膝ずつダンベル蹴りあげてる

たしかにインクラインはセットするのに苦労すること多いね
俺の場合も、胸筋下部に比べて上胸・肩が弱いらしく、フラットのように
楽にはいかないよ。スタートにもってけるのはフラットの７割の重量やね
>>656
蹴り上げても、落ちてくるorz

今日もダンベルベンチやってきました

32､5×10
35×8
37､5×5
40×2
37､5×4
35×6
32､5×8

40で3発挙げようとしたが失敗。右肩を少し痛めてしまった。

コテハンのみなさん、ぜひ教えて下さいお願いします。
５０キロの１回なら上がりますか？どれぐらい上がりますか？

>>656
禿同です。

>>657フラットの７割の重量やね
やはりそんなもんですよね。それにインクラインの場合は重量の追求よりどうしても危険回避を考えてしまいますし。

>>658
俺も鎖骨から肩にかけて激痛が走ってます（＾＾；　マジつらいす。

>>659
スタートに持っていければ挙がる気はします。今のレベルじゃゴロりんで腕がもげる気もｗ

本日のトレ
アップ
15.8キロ×20
24.9キロ×15
メイン
43キロ×6
43キロ×6
43キロ×4
ダウン
20キロ×15

アップ2セットしかしなかった為かメイン１セット目はふらついて落っことしそうになり冷や汗かきました。
やっぱアップ大切と痛感。

>>660
豚仙人さんはバーベルベンチプレスはどの程度できますか？
トレ暦や上腕囲も聞きたいです。

松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
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松田朋也　所属サンプレイ　JBBF(薬物禁止の大会)　に堂々と出て価値を目指す男

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019



石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑



石原貴史　サンプレイ所属無職　学生時代よりステロイドを乱用のためハゲるがたいした体はしていない。

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>661
トレ暦は２年ちょいです。上腕囲測ってみましたが36cmでした。
バーベルから初めまして、MAX100キロこえたところでダンベルに切り替えてやってます。
最近は全くバーベルやってないのでどれぐらい挙がるか解りませんが、これを機に次回のトレ最後にやってみて報告しようと思います。

>>663
これを機にってダンベルはもう次回で最後かい？

これを機にｗ　大げさにいうからトレーニーに終止符を打ったと思ったよｗ
次回試すってことだな。にしてもだな、これを機にって何が機になってるのか不明杉
ちなみにバーベル100上がったときはダンベルどれぐらいできましたか？
まあこれからもどんどん報告なさい、しなさいよｗ

>>663
いえいえ、当分は補助筋を鍛えるためにもダンベルで突き進みます。
ただ、レスいただきましていい機会ですから次回トレの最後に久々やってみたく思いまして＾＾
50キロスレは人いないですし、インクラインでも突破するまではこのスレでお世話になるつもりです。

またアンカー間違えました・・・みなさんすみません。

>>667
いちいち誤らなくてもいい。ミズだと誰でも分かる。スルーでいいんだそういうのは。

>>666
トレの継続然り報告もな。ダンベルの過疎化を防ぐ為にも協力願う。

アップの15回とか20回って意味あるのか？

お前等さ、ベンチに寝転んでらくしてバーベルあげてるからダンベル触ったことないんだろうけど
ちょっとヤバくね？　ダンベルとバーベルの換算おかしくね？よほど重量扱えない初心者のレスが多いのかな？

田代は６３キロを５レップ
山本義徳はベンチ２２０キロ４レップ
別日の撮影でダンベル６１．５キロ５レップ

>>669
｢最初のセットは今から行う動作の可動範囲を身体に教えるためにある｣。
俺は20kg20レップくらいで温めてるよ。

>>670
換算がそんなに重要か？はっきりいってどうでもいい。
おれはここを卒業したらいったんバーベルに戻るけど
重量じゃなく最適なレップでセットを組むよ

＞｢最初のセットは今から行う動作の可動範囲を身体に教えるためにある｣。
＞俺は20kg20レップくらいで温めてるよ。

初体験なのか？お前何回やってきてるんだよｗ　何を言ってるんだｗ

＞換算がそんなに重要か？はっきりいってどうでもいい。
＞おれはここを卒業したらいったんバーベルに戻るけど
＞重量じゃなく最適なレップでセットを組むよ

お前の今後のほうがどうでもいいｗ　いったい何を言ってるんだ？ｗ

>>669
やっぱりケガを防ぐのにアップは重要ですよ。

>>671
禿同です。

>>672
煽るようなことじゃないでしょ。仲良くまったり頑張りましょうよ＾＾

>>673
今回に限っては重要だ。話の成り立ちを理解して貰わないとな。
この子が思春期に入ってもし恋して彼女でも出来ればどうするんだ
きっとこの子のためになる。煽りなんて滅相もない、全てこの子の為を想って…
「は？あ、うん・・・へぇ？・・あ、うん・・・はい？？・・・あはは・・そうね別れましょう＾＾;;」
予めこうなることを察してレスを奉仕してるんだ。
とぼけたレス付けてないでトレしてきなさい。

＞初体験なのか？お前何回やってきてるんだよｗ　何を言ってるんだｗ

お前は何が言いたいんだw


>お前の今後のほうがどうでもいいｗ　いったい何を言ってるんだ？

お前はいったい何が言いたいんだw

なんだそれｗ
おもんないｗ
ﾉｼ

まったり行きましょう＾＾

ところでみなさん、このスレの住人である我々はそこらの一般人よりはかなり強い（ケンカがではなく）と思って良いと思いますか？
40キロのダンベルともなると、ガッチリしてて大きい人であってもスタートポジションにもって行くことさえ無理ではないかと思うのですが。

>>677
わざわざいうとネタみたいに思われるだろうがトレを経験してから半年もかからず52.5�s挙げましたよ。
三、四ヶ月だったと思います。コツを掴んで慣れるまでのほうが大変ですが40�sという重さはすぐに挙げられる重さでした。自分はですがあくまでも。
同じ初心者でも華奢な学生さんとゴツイ大の男と比較できませんがまぁまぁという感じではないでしょうか。
外国人トレーニーの中に入ればリアルに平均くらいか以下じゃないでしょうか。
日本人はそれだけ弱い人が多いだけです。そのへんと比較できませんしね。

因みに現時点でトレ暦10ヶ月ぐらい経ったでしょうか、ロングシャフトになるので
バーベルに移行しましたが160�sを2回挙げられるまでになりました。
別に自分を見てる限り体も普通だし、重量も普通だし、並かなと思うだけです。
自分は並なんですが、恐ろしいほど世の男は弱いだけですｗ
ﾉｼｗ

>>677
以前バーベルを少々やっていたときには、仲間内では100Kgが中級者への登竜門だった
ホームトレーニーが多く、比較する対象が少ないと思われるダンベルでは、40Kgが中級者
の入り口と見てよいと思う。根拠は何にもないけどねｗ
もともと中級者の定義はあいまいなのでこんなもんで、どうですか
だとすれば、多少強くなってると自画自賛しても、みんな許してくれるはずｗ

一般人を含めた常識でいうなら30キロ挙げれば力持ちさん、40なんて
「あの人は〜強い！」って言ってもらえるんじゃないかな、50はそうそう居ないかな。
おじおばチビ含めての話な。上等だろこのスレなら。言いようだし、見る角度によるってことさ。

>>677
一般的には、ウエイトをやってない人間には40kgのダンベルは扱えないと思う。
スポーツジムとかでもある程度規模の大きなところでないとそれ以上のダンベルってなかなかないし。
もちろん紳士長老みたいなのも中にはいるだろうけど、別格だと思う。
だからある程度強いほうだと思っていいんじゃない？

俺は最初から一発上がった
とは言え、体重が100�`行っててダイエットもかねてトレーニングを始めた人間の数値を一般とは思ってないが

>>683
｢最初から一発｣ってウエイト初体験でいきなりMAX(それもダンベルで)ってこと？
経験なかったらダンベルのMAXって技術的に不可能な気がするけど・・
すごいな。何らかの下地はあったんかな。

本日 36.2kg
10,6,5,5
前回とほぼ同じ、どのセットも最終レップはおまけ気味でカウント。
中4日と自分ではベストのタイミングで臨んだのにきつかった。
回復しきってなかったのか、まだこのウエイトは早かったのか・・
どっちにしても高重量低レップだと充実感が少ないな。
今からフライやってきます。

ダンベルカールなら即座にできるだろう。
しかし不慣れな初心者が生まれて最初に触れたダンベルが40�sだったとすると
初回で挙げるのは厳しいと思う。その辺が境でしょう。
最低数時間、数日は慣れるまで必要だと思う。大人でいうなら初めて抱き合う女と
呼吸が全て合うわけじゃない、子供でいうなら初めて握るゲームコントローラーで上手く操作できるわけがない。
それが熟練したパートナーだったり、オセロゲームじゃないんだからイキナリは無理なはず・・・
でも中には慣れされクリアすれば50キロも挙げられる奴もいると思う。
俺が数ヶ月で可能にしてるんだから腐るほどいると思う。みんながみんなウエイトしないだけで、そう思う。
こう書くと決まって「うｐしろ！」「長老！」と言われるが俺は長老ではない。普通のおっさんなのだから。

35kg　10rep達成

今日は37.5キロ　10　6　5
4ヶ月ぶりに37.5キロに挑戦
なんとか10レップできました。
重量落として高レップでしばらくやってたおかげか
以前のようにフォームも崩れなくてよかった。
これ以上プレートをつける余地がないのでしばらくこの重量でやりこむかな。

豚ってこの程度で俺強いとか思ってんのかねｗ

>>688
そういうのいらないから。

俺はある程度強いほうだと思ってるぜ
かかって来いやクソガリ共！！！！「

ｷｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨｨ

俺様くらいになると別格だと思うのか？
並なんですが、恐ろしいほど世の男は弱いだけｗ

身体中の細胞の群れが意識を持った！

全盛期は40キロのダンベルなんてヒョイっと持って、ベンチプレス
やってたのに、昨日ジムで40キロのダンベル持とうとふんばったが、
ビクともしなかった

俺上腕の筋力落ちすぎｗｗｗ

レスくれたみなさんありがとう。
よく考えてみましたが、やはり何もしていない人との差は確実にあると思うので実際はRHさんのご意見くらいなんでしょうね〜。
みんな力自慢出来るように頑張りましょう＾＾
>>688
とりあえずレスしますが、ぜんぜん思えないですね。
リハビリかねてウェイト始めたクソガリなんでデブ目指してるだけっす＾＾

本日のトレ
アップ　　　　　　　　　　　　
15.8キロ×20　　　　　
24.9キロ×15　　　　　
メイン　　　　　　　　　　　
43キロ×８（右８、左SP越えるも挙がり切らず）
43キロ×６
43キロ×５（５レップ目左は体ねじって）

前回より２レップ増えたのですが、最後１,２レップはフォームが崩れ気味・・・まだまだです。
鎖骨から肩へかけての痛みが消えていたのですが、途中よりぶり返してきましてマジで痛いっす。
でも我慢して今から飯食って、アスピリン飲んでバーベルベンチやって来ます(｀･ω･´)

ＲＨと一緒にクソガリ相手に自慢してろよ
クソガリに動けないデヴは喧嘩に弱いと言われてろ

>>豚仙人
43×8なら、40kg×10はじゅうぶん可能では？
こんなとこで油売ってないで50kgスレ行かなきゃ！

春休みで向こうにもヘンなのが湧いてなきゃいいけどねぇ

身体中の細胞の群れが意識を持った！ とうぉめいなぁ〜うぅ〜でぇ〜うぉ〜の〜ばぁ〜しッ！うっ〜けるかずぇ〜と

なにやらおるなｗ
短文で俺を装ってるって皆を刺激しようとしてるなｗ
同じするならもっとせんかいｗ

雑魚はこの程度で満足なのか。過信するな伸びなくなるぞ。
まるでどこぞの糞コテみたいに７年で１２０みたいになるぞ、ちょっと考えられないけどｗ

まず、５２．５を扱ってトレできるようになろうか、実際問題。
そこから、能力の差やトレーニング方法などの情報を交換すればいい。
それまではドングリの背比べ。しょせん雑魚ともやしのママゴトレベル。
あおりでも冗談でもない、ほんとそういうことなんだけどね。
いくら君達がブランドのカバンを貰うと一人前だよね！最高だよね！っていっても
車のキーを貰えることが当たり前の広い大きな世界もあるんだ。
それで普通としてる人もいるってこと。女々しく情けなく見えるぞｗ
足元見られて笑われるぞｗ　ふぁふぁふぁふぁふぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

５２．５というのは通常のシャフトに5キロプレートいっぱいの重量だ。
まともにダンベルベンチするにはそれ以降はロングシャフトに移行しないと重量を扱えない。
プレートが大きくなるとフォームも乱れレップを申告してもそれだけの価値はなくなる。
7.5キロなんて使った時点でこの世界向いてないと思う。普通わかるでしょ、ないはなしって。
そういう感性はもってもらく願う。５２．５なんて慣れたらすぐ挙げられる重さって現実がある。
それがあるのにどう解釈して過信できるのか俺には解からない。しょせん雑魚であげてしまう重量だ。
人に問うまでもなかろう。

ロングシャフト？？？普通はジムでイバンコのダンベル使うだろｗｗｗ

>>701
イバンコとは限らない。
俺が逝ってるジムのはイマンコだ。

>>702
パチものか？イワンコっちゃない。おまえはオマンコでも舐めてろ

>>703
よし！特上のオマンコを容易しとけっちゃ。

ぺろぺろぺろぺろぺろぺろぺろ舐めるお。
オマンコとろけるまでぺろぺろぺろぺろぺろぺろぺろ舐めるお。

キモイ

>>705
キモイ・・そう人間はキモイ生物である。
他人を欺き己の欲のまま行きなんとか還元水を飲むのである。
これほどキモイ生物が人間以外にいるものか。
本当にキモイ奴だなお前は。

>>701
これだけホームトレーニーがいるのに普通ではないだろう。
低レベルな嫌味をいうな。どっちも普通だし、どっちも普通じゃないｗ

イバンコのダンベルが普通　＝　オマンコペロペロとろけるまでぺろぺろ


　　　　　　　普通はロングシャフトと自信を持って言えそうだｗ

>>708
うむ。
胸を張って叫べ。
そうだシャウトするのだ！

「ロングシャウトオオオォォォーーー！！！」と大きな声で。

>>709

俺はささやいた・・・

俺「　ロ〜ングシャフツ…　ロ〜ングシャフツ…　」

女「　ロ〜ングシャフツ？　シャフツ？？　煮沸消毒？　」

俺「　キャーーーーーーーーーーーーーーーーッ！！」



　　　　　　アホ広がるかボケ、ネタ振り考えろ、気を遣わすなｗｗ

落ちは付いてるな、まぁシャフト（叫び）にも乗れてるし、最後にシャフトで落ちも付いたな。

流石俺。

シャフトじゃねえや、シャウトなシャウトｗ
うお〜い！うぉーーーーーーい！細胞の群れが意識を持った！！う゛ぉーーい！

なにをしてるんだお前等？
さっさとシャフトに詰められるだけプレート付けろよ
そでペッペペッペ挙げりゃしまいだろうが？このくらいの重さでいつまで
チンタラやってるつもりだよ？わかってるの？なさけないでしょ？そうでしょ？
わざわざこのくらいの重量で停滞しなくてもいいじゃん。
４０キロでペペッと挙げるだけでしょ？ペッペ、ペッペ、挙げてヘコヘコしてるだけでしょ？
女子供でも挙げるんじゃないの？違うの？そうでしょ？だったらさっさと
シャフトに5キロプレート押し込んでパパっとトレしたらいいじゃないのさ？
いつまでノソノソこんなチンケな場所でやってるつもりなのさ？
だからみんなをイライラさせるんじゃないか
さっさとしろよノロマのカスめがｗ　しねよｗ

>>713
とりあえずお前もシャウトしろ。そうだ叫ぶんだ！

「ロ〜〜〜ングシャウトオオオォォォ〜〜〜〜〜〜！！！」と。

40kgで止まってるやつはそれなりの理由があんだよ、けしかけないでくれ
まったりやるやつ、ガンガンやるやつ、叫ぶやつ、どれも自由だ

(ノＴ∇Ｔ)ノ　シャンペルピュレェッシュ！！

豚仙人 ◆kr0AbkBuKU

こいつｗ

「煽りはやめましょう、まったり行きましょう」

とかなんとか、言って出てきて、最後の最後に・・ｗｗｗ

「僕って凄いですかね？　４０キロ扱えると言う事は一般人ではありえない話ですから
　やはり、僕って凄いですかね？　僕っていかがなものでしょうか？」

っておいｗｗｗｗ　　いい加減にしとけよｗ　調子乗りすぎｗｗｗ

ダンベルベンチプレスの頂点に君臨した気分でいたのかなｗｗｗ

４０ちょい数レップｗｗｗ　　なめすぎｗｗｗ　弱すぎｗｗｗ

>>717
お前心が病んでるなｗｗｗ

アップ 21.8×10　26.8×10
メイン 31.8×10　31.8×7　31.8×8　31.8ｘ6
ダウン 26.8×8　21.8×10

メイン2set目中に宅配便のチャイムが　orz
ちょいインターバル長くなったのでメイン4setで。

本日は　
37.5　×8
37.5　×9
37.5　×4
アップを手抜きしたら1セット目はフォームが乱れて途中で中止。
やっぱりアップをしっかりしなくちゃいけませんね。
わかってるのに何度も同じことしてしまう。

アップしないとフォームが乱れるようなら、わかるか小僧？

おい解かるか？　解かるのかってんだよ・・・馬鹿者、大馬鹿者

お前も、そこのお前もだ。まったく情けない連中だ

アップしないとフォームが乱れるならぁ！！！

アップなしでもフォームが乱れない練習をせいや！！稽古をせいや！！

それがトレーニングちゅーもんじゃわれドアホ！！！！！！！！！！！！




　　　　　　　　　　　　　　　跪きなさい

今日の胸トレ
40k*10
52.5k*5
52.5k*5
40k*15
40K*10

>>722

おまえもひょこっと出てきて、なにごとじゃオンリャ〜

さっさとロングシャフトにプレートつめて、スコスコあげてこんかい！！

雑魚ばかり団子になりやがって、なにをとぼけとるんじゃドアホがｗｗｗｗ

>>722
50kgスレすらも卒業しかけじゃないか！

上腕35あった時は、ダンベル40キロをヒョイっと持ってベンチプレス
やってたけど、今はもう。
こないだなんてジムに置いてある40キロのダンベル持ってみようと試みたが、
全然びくともせんかった。
29センチの華奢腕じゃしょうがないか・・・

>>725
寂しいこと言わないで、またトレーニングして充実した日々を送ろうよ！！
もちろん年とともに次第に衰えることは避けれないけど、
フランク・ゼーンみたいなじいさんを目指すという方向もある。
べつに挙げる重量にこだわらなくてもトレーニングの魅力はいっぱいあるはずだし。

筋量アップはネガティブがいいという話なので片腕で補助しながら高重量ダンベルのネガトレをしようと思うのですが、
これは良い方法でしょうか？

>>727
片手で支えてっていうのはバランスとれずに危険じゃないですかね
おろす時にゆっくりやるだけで十分な気もします
補助してくれる人がいる時にだけ最後にフォーストレップで追い込む感むとか

今日初めてダンベルベンチを行いました。

したことがある種目と同じ要領でやってみました。

アップ
30×10
37.5×23
37.5×15
39.5×8
39.5×7

メイン
40×9
40×5

ダウン

ダンベルフライ
27.5×17
20×10

持ち直してメイン

40×8
40×3

長めにインターバルとってみたものの、まだまだ遠いです。
40キロの壁は想像以上に厚いですね…orz

>>729　　40キロの壁は想像以上に厚いですね…orz

とっくに越えられてる気が

>>730

そうですかね・・・そういって頂けると励みになります。
次回はアップを念入りにしてチャレンジしてみます。

>>729
アップがたらねえだろカスが！

39.5×8を5セットやれやぼけえ！！

考えんでもわかるやろが。

>>732
そうですね、次回は
３９．５×２０　目指して見ます。

釣りに触るなよｗ

はい、３０キロスレに影響をうけました。それがどうかしましたか？小さいたろうだな。情けなくなってきた。

しまったｗｗｗｗｗｗｗｗ
縄跳び30分近くやってからベンチに入ったら全然のびねぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

二重飛びなのか蝶々飛びなのか
それが問題だ

>>735
うっせ！俺は次郎だ！
しかも小さい。何で小さいとわかったんだ？
でも小さいのはﾁﾝｺだけにしとけや。

恒常的なオナニーの弊害は知らんがオナニー直後のトレの強度が落ちるのは間違いないよ。

30kg×10
35kg×10
40kg×4
30kg×7

>>726
35が29になった理由ってなによ？病気？
29って全くトレーニングしてない人間以下だろ・・・

最近はずっとバーベルだったから久しぶりにやってみた

40kg×3
40kg×5

↑は、いつもバーベル何キロでやってんの？

>>728
やはり駄目なんですか。
有難うございます。

40ｋｇ以上のダンベルって、トップクラスのリフターを除けば
ワンハンドロー以外で何か使えます？

>>745
トップクラスのリフターじゃなくても40〜50kgなら使うんでは
シュラッグとかショルダープレスなど

ミッドクラスではデッドリフトにも使うｗ

リストカールもできそうですね。

>>745
サイドレイズ

本日は
37.5　×10
　　　×6
　　　×5
27.5　×10

37.5kg 6rep

今日も前回と同じく
37.5 ×10
　　×6
　　×5
みなさん肩や三頭はどんなことしてます？
自分はチューブでのサイド・レイズしかしてなかったのですが今日からバック・プレスとナローグリップでのベンチプレスを始めました。
あとみなさんの体重はどのくらいですか？
自分は６７キロです

チビ？

>>753
身長は171です
体脂肪14%
70キロ位ほしいと思ってます

ころすけMAXは？

>>755
マックスはわからないんですよね
37.5×10が最高でそれより重いのはやったことないんです。
ロングシャフトか薄いプレート買わないとこれ以上重量増やせないんです。
更に力をつけるには体重増やさないといけないかなと思いみんなの体重しりたかったんです。
もう少し脂肪落としたらまた体重あげていこうかと思ってます

168cm70kgです。

>>756
37.5kgってことは
2.5kg,5kg,5kg,5kgを片側につけてるんだよね？
2.5kgのプレートを5kgのに変えれなかったっけ？(つまり片側5kg×4枚)
カラーが端っこすぎて不安な感じになるかな・・

>>757
どうもです。
片側に5×3と1.25×2をつけてます。
5キロプレートがラバーで 厚みがあるためスクリューカラーが最後までネジ込めてません。
1.25×2のかわりに5キロプレート入ると思うんですが一気に5キロ増えるとしんどいのでまずはロングシャフト買おうと思います
一番外側に5キロプレートつけると膝にのせた時に楽なことに最近気づきました。
今までは1.25キロプレートが一番外側でプレートの角で痛かったです。
なんでこんな簡単なことに気がつかなかったのか情けない

>>758
え、じゃあ2.5kgプレート買い足せばとりあえずOKでは？

プレートの配置については
直径の長い5kgプレートを一番外側にもってくると
ボトムポジションで胸に触れそうな気もするけど、
まぁうまくできてるなら問題ないね。

けっきょく左右５キロ５枚ずつになるから。。。

６枚入れようとするなよ、カラーやっちまうぞｗ
その後はロングシャフトになるが、動きを思うと５２．５でレップ積むほうがいいかな。
そうも言ってられなくなるとロングで６２．５キロ、それで足りないなら、
さぁ、どうしましょう、ロニーに相談しよう。

>>759
2.5だと1.25より厚みがありますよね。
すでにカラーがはみでてる状態なんでこれ以上の重量増加は無理そうです。
最近はダンベルを膝にのせる時がきついです。
握力がないのかな。
ダンベルロウやチンニングでストラップに頼りきりがいけないですね。

>>762
早い早い、弱音を吐くな。
52.5〜でも乗せられるし乗せるのは辛くなくなる。
挙げるのが辛くなる。挙がるものは膝に乗る。膝に乗らないものは挙がらない。
しかし恐ろしいほどの空白だな、どれほどレスに躊躇いがあるというのだｗ

ダンベルベンチプレスは４６キロで８回ぐらい
バーベルベンチ１３０キロで８回ぐらい
みんなはどれぐらいできる？俺のこのバランスってへん？

変かどうかは置いといて場違い

俺のこのバランスってへん？

みんなはどうなん？

現在　
アップ　25kg×15レップ
1セット目　37.5kg×12レップ
2セット目　37.5kg×8レップ
3セット目　37.5kg×5レップ

37.5 ×10
　　 ×7
　　 ×5
久しぶりにダンベルショルダープレスやったら2年前より弱くてショック。
やっぱ肩をおろそかにしてはいけませんね。
肩を強化すればダンベルベンチプレスも伸びるかな。

>>769
それはないだろ。気のもんだ。
ベンチやりだしてからショルダープレススコスコ挙がるようになったなり。

>>769
２年前のショルダープレスの重量よく覚えてますね
えらい
ダンベルベンチ１００％胸に効くなんて
コロさん天才やね

ころすけ、今までのレス見てるとなんとなく腕と肩が弱そうな気はする。
なぜレスいあたかというと、たまたま昨日ショルダープレスしてみたら
ガンガン挙がったんで「あー、リアレイズやサイドレイズみたいに通じるものがあるなぁ」と
感心していたんだ。狙った部位に効いてりゃ問題ない。体型と骨格で得意不得意で
それぞれの筋肉の使う割合が変わるもの、気になるならやればいい。
しかし常時使ってる腕と肩がそれではちょっと悲しい気がするな。

すんません
計算間違えてました。
15キロだと思ってたんですが17.5キロでした。
あんま伸びてないけど下がってはいませんでした。
ジム通ってたころはノートつけてたんです。
ノート見たら昔16キロでやってたので22.5キロでやろうとしたらぜんぜん無理だったんで下げました。
ずっとチューブのサイドレイズしかやってなかったのと
ダンベルベンチプレスの後だったのもあると思います。
みなさんダンベルショルダープレスどのくらいでやってます？

３．２５キロでスコスコ挙がる問題なし＾＾

いやーーーーーーーーーーーー！！ｗ
昨日はカール用の２２．５でｽｺｽｺｽｺｽｺッ！！ｽｺｽｺｽｺｽｺッ！！って挙がるのでそう思った。
その後に３２．５キロで一応しめておきました、やったついでに。

２２．５キロｘ５・・・ｘ３セット
３セット目も５回できるので
２５キロにあげるとスタートにもっていくのも
ツライ
２０キロに下げても５回で力尽きる・・
２２．５キロ５レップ３セットが僕の肩の定数

>>772
　腕と肩が弱そう
まさにそのとうりなんです。
とくに左の三頭筋がへばって力尽きることが多いんです。
腕がへばってしまってセット数もあまりかせげません。
これからは肩と腕もしっかりやってきます。

>>777
いや気にしないでおくれ。
俺が胸弱いんだ。

それでもショルダープレスやバックプレスは肩を痛めやすいから
過度にしないほうがよさそう。フレンチプレスもそうだがどうも三頭と関節を傷めそう。
ダンベルベンチしてるなら、肩はサイドレイズを主でいいんじゃないかな。
今度俺がショルダープレスするのは夏頃だと思うしｗ
みんなと比べておかしくなさそうだしいいじゃん。俺がヘンなんだたぶん。
ﾉｼ

503 ◆kvG4ejFyq2 ：2007/03/21(水) 13:41:14 ID:XvSB69Tp
アップ 21.8×10　26.8×10
メイン 31.8×10　31.8×10　31.8x1（ギックリ腰ｗｗｗｗｗｗ

ぐはｗｗｗｗやっちまったｗｗｗｗｗ
せっかく２set目10repsクリアしたのにｗｗｗ
これでまた2週間ほどヌルトレしかできない　ｸﾔｼｽ

どうしてダンベルベンチで…どんな体制で…
気付けなあかんな。一週間で落ちはしない、もう一週間でちょっとさぼりぼみになるかな。
絶対安静。ドンクサイと人に笑われるだけ。自分で守らんとあかんね。
笑ろてるでｗ　お大事に。

ちょっとまった
ゴーマリソソン、寝る時か？ん？

ギックリ腰の原因を置いていってくれないと俺も含めて誰にも参考にならんのですけども・・・ｗ

いやアレ、上半身起こしてベンチに腰掛けたまま「よっこいしょ」て
ダンベルを降ろそうとしたとき軽い痛みが。「ん？」と思ったけど

インターバル終わって今度はスタートポジションで
ダンベルデッドリフトの体制になった時に「ぐにゅ」て。


計らずも「ダンベルベンチのスタートポジションスレ」のヒトが喜びそうな
状況でやってもたｗｗｗｗ

>>783
ダンベルを床から膝に持ってくる時ってけっこう力がいりますよね
僕はダンベルをベンチにのせた状態から持ち上げるようにしています

37.5kg 8rep

＞ゴ〜マ〜リソ〜ン

なるほど、落とすときに油断したのか力加減の按配でやっちまったんだな。
どのスレの誰も喜ばないから心配ないｗ
皆で気付けなあかんな。

俺も腰悪いんだがデッド風になるよりかは、座ってから持ち上げるほうがラク。
とういうか、良いトレになる。腕と肩が強いのか、胸が弱いのか知らんが
膝に乗るからって１回も挙がらない重量にもできる。要するに挙げるほうで限界がくる。
この流れで自慢するわけじゃないけど、スレもスレだし、自慢とか、そういうことはしないけど

５０数キロでも余裕です＾＾　ヒョコヒョコやってま＾＾

何キロ当たりをメインセットにするか、何キロをまぁ主にトレしていいのか悩む。
何より円盤交換めんどい。のっけでMAXなんてこともある。順序を変えるのも
またよい刺激だと思ってる。飽くまでも体が暖まってるとか、考えてのことだが。
多分、コロスケの方法が一番動作としては要領いいと思う。

ものはついでで、もういっこ言うが
俺のコイツ風だが全然違う。コイツは立てたダンベルを横にしたり
ケツを浮かせたり、なにかともがいてるが
俺はそのまま持ったら立てて膝に乗せるし、ケツなど挙げて逃がす（抜く）ような動作はしない。
やや膝（足）のほうを動かして受ける動作はしてしまう。これも俺の中での妥協・・・もっとパワーがあれば・・・
↓しかもこの重量。。。。雑魚モヤシ乙、と言わせて頂こうｗ
http://www.youtube.com/watch?v=k_LbRRs4vzs

最近のスレ見る限り、ころすけ氏は三日前後のいいペースみたいだね
あいてる日は、どんなトレやってんの？

>>789
胸の日と背中の日にわけてます。
胸の日はダンベルベンチプレス×3、サイドレイズ（チューブ）×3だけでした。
最近サイドレイズ止めてダンベルショルダープレス×3、ナローグリップでベンチプレス×3を追加。
背中の日はワンハンドダンベルロウ×2、チンニング×4です。
トレーニングは20分位でさっと済ませるようにしてます。
脚は気が向いた時にジョギング後ダッシュを10回程、その後に軽めのスクワットです。

>>789
ころすけが返事返してくれてるぞ。お前がわざわざ問いかけるから
忙しい最中レスを返してくれてるぞ。親切に教えてくれてるぞ。
お前が世話をかけたんだろ？どうなんだそうだろ？なのに恩を仇で返すのか？
ん？面白みのない返事だからスルー？　にしても返事はしておけｗ

>>891
どうもです
37.5 ×10
×4
27.5 ×12
持った瞬間重くて１セット目は最後腰上げて無理やり１０レップ

>>792は、ころすけ？　なんかいいやつだな
おせっかいだけど、下半身も筋トレ系すこしやったほうがいいよ、怪我予防にもなる

ころすけってネーミングセンスもいいし可愛い。
いい人ですよ。

上の方にいたコテは「オレって凄いですか？40キロも扱えるわけですから凄いですか？」
ってやってたがｗ

792ころすけです
自宅トレになって下半身おろそかなんですよね。
パワーラックないからダンベルスクワットをやろうかな。
ダンベルだとスクワットなのかデッドリフトなのか良くわからないかんじになってしまうんですよね。
一石二鳥ということにしちゃおうかな。

一石二鳥

なんで二回言うねん。

＞ころすけ
尻上げの癖につけないほうがいい。
人はコツを掴むと巧みに挙げるようになる。悪い癖としたほうがいい。

尻上げなんてテクは重量をしっかり扱えるようになって最後の最後のお楽しみ。
基礎あってのテク。歌もスポーツも恋愛も然り。

ホームトレーニーは足鍛えるのに頭を抱えるよな。
ころすけ氏はチンニングはどこでやっているのですか？
自作の装置を使って家出やってるのですか？チンニングスレにあるやつです

ついつい１０レップこなしたい気持ちで最後ケツ上げしちゃいました。
腰に不安があるからしないようにしてたんですが。
尻上げ封印します。
チンニングは公園でリュックにプレート入れて荷重してやってます。
歩いて５分は微妙に遠いから家でやりたいですけどね。

アップ 21.8×10　26.8×10
メイン 31.8×10　31.8×10　31.8x6
ダウン 26.8ｘ8　21.8ｘ10

ちょっと痛いけど、ベンチは普通に出来てしまいビックリ。

腰をかばってるのでベンチ中よりも
スタートポジションと終わってから床に置くまでの方が緊張してるｗ

>>784
自分もジムではその方法なんですけど
自宅のベンチ短いんでダンベル一番端においても
ゴロリンすると頭が落ちますｗ


>>786
昨日ハンマーカールの要領で出来るか試したけど
俺には絶対無理だわｗｗｗ

ダンベル32kgまでしか持ってない俺に教えてください。

ダンベルベンチ一回目なら３2ｋｇ×２０、
あと、自重（65kg）でディップス４０回できるのですが、
バーベルベンチなら何キロいけそうですか？

↑そのくらいの実力ならば、50kg×50回くらいはいけそうだね。すごいよ
引きこもってないで、一緒にやろうよｗ

アーッ！

>>802
３２．５キロをきりよく２０回もできるのか。
ディップスも４０回できて凄いね。

マジレスすると速筋型か遅筋型で大きく変わる。
ダンベルならまず何キロ上がるだろう。５０キロわけなく上がる可能性もある。
とても上げられないかも知れない。このへんは人による。

さすがにもう少しレップ下げてくれないと解からない。
えー、きました、きてます・・・

１３０キロですね。

>>801
それは急に重い重量でベンチやらされるのと同じで誰でもそう感じるかも知れないが
重量を合わせて少しずつやれば誰でもできる。言ってしまえばこれも種目と同じと考えればいい
慣れと経験、急に重いのでやるとビビるが少しずつ重量を上げてやっていくと
５０キロでもひょいひょい、あひょい、あひょい、ってなる。
まぁ実際はだぁーッ！はぁはぁ・・だぁーッ！って感じは否めないがなｗ

力強いなら何も考えずデッドだろうよ。老いてくると１つ１つの動作が地味になって
勢いでトレーニングできなくなる。

よっこらせと座り、空で寝て、確認をし、床のダンベンを持ち上げやすい位置に引きずって
一息ついて１個を確実に膝に乗せ、もう一個をまた確実に膝に乗せる。
それからお尻の位置を調整し、寝る！寝たらわっせわっせわっせと上げてその動作をセット数繰り返す。
再度のセットはダンベルを腕が千切れるまで離さない。
最後は腕ごと持っていかれてる。かろうじて腕は付いてるようなのでそのまま
ベンチにうずくまり「ｲﾔｲﾔｲﾔ！ｲｶﾞｲｶﾞｲｶﾞ！ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘ！」てな按配で目を閉じて小刻みにいつも震えてる。
「あぁわ゛ぁ〜〜〜ん　う゛がぁーーーッ」ってもだえる感じと言いましょうか。
また〜にベンチセットを整えてベンチで計測してます。自分はこちらがメインです。

はい、私はこうして伸びました。ある意味板の王になりますた＾＾

こればかりは大事な事なのでもう一度言うが
力強いなら何も考えずデッドだろうよ。腰を痛めて老いてくると１つ１つの動作が地味になって
勢いでトレーニングできなくなる。 する気もなくなる。できなくなる。

よっこらせと座り、空で寝て、寝心地の確認をし、なにやら考える。
とくに何を考えるわけでもないが、「なぁ〜ん、また重いなー、腰も腕もいけるかいなぁー」
等と色々考えては起き上がり、再度寝心地を確認するように、位置を把握し寝る。
その後、床のダンベンを持ち上げやすい位置に引きずって
一息ついて１個のダンベルを確実に膝に乗せ、もう一個のダンベルをまた確実に膝に乗せる。
ちょっとしたローイングとハンマーカールのコラボレーションとなる。
それからお尻の位置を調整し、なへなへっと寝る！寝たら　なたたた！なたたた！なたた！と上げてその動作とセットと繰り返す。
最後のセットはダンベルを命がけで掴み腕が千切れるまで離さない。 ワイドへワイドへ、ボトムへボトムへ、
上腕筋も大胸筋もあさっての方向に持っていかれそうになりながらも、やっぱり
最後は腕ごと持っていかれてる。もぎとられるというか、もげる。ところが、かろうじて腕は付いてるようなのでそのまま
ベンチにうずくまり「ｲﾔｲﾔｲﾔ！ｲｶﾞｲｶﾞｲｶﾞ！ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘ！ｱﾘｬﾘｬﾘｬﾘｬ！」てな按配で瞳を閉じて小刻みにいつもいつでも震えてる。
「あぁわ゛ぁ〜〜〜ん　う゛がぁーーーッへんやぁ〜んッないなぁ〜いッ」ってもだえる感じと言いましょうか。
もうそら残酷ですよ。大抵ベンチの上でちょっとダンベルに回されて斜めになってますしね。
昔は何度か落ちました。すってんてん♪すってんてん♪　昔は落ちて震えていました。まるでコントです。
今ではベンチの上で斜めになって、そうですね、１０時２０分ぐらいの方向でしょうか、なかなか乙なものです。
そんな私はたま〜にベンチセットを整えてベンチで計測してます。今では１７５１回上がるようになりますた。
自分はこちらのダンベルメインです。ベンチでは１０時１０分になれませんものね。
宅トレの良さ、ここにしかないのですよ？知恵と工夫ですね。

さて、良いレスが上がりましたね。


　さ　ぁ　、　ひ　れ　伏　せ　な　さ　い　雑　魚　と　モ　ヤ　シ　よ

あなた達はロングシャフトを5kｇプレートでいっぱいにしたことがありますか＾＾

さようなら・・・・

ﾉｼ

目指すてなんだ？

何を目指してるんだここの連中は。

腕のサイズってなんぼかなぁ〜？

そう思った時には優に４０超えてたな。

４０なんてあっというまの一瞬の出来事だったような気がする。

身長１３０センチ頃の心境を聞かれてるようでピンとこないな。

ただ、一瞬だったな。ササッといったな。

>>810

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　　何をしてるんだお前ｗ

コピペするなら、もとのID残すだろ普通ｗ　お前の文面になっとるがな、完全にパクリだなｗ

疲れてるな・・・俺・・・

誤爆だったのかｗｗｗ

置き直してくる・・・相当疲れてるな・・・・　ヤバイこりゃ・・ｗ

37.5　×　10
　　　×　8
　　　×　5
2セット目に8レップできたのは初めて
次回も頑張ろう

37.5kg 10rep達成

現在　フラット37.5kg12レップ、　30度インクライン35kg11レップ

卒業者続出の予感の季節だね

37.5　×　10
　　　×　8
　　　×　5
前回とかわらず。
現在週２でやってるけどもう少し間隔あけてみようかな。
みなさんどのくらいのペースでやってます？

810 ：無記無記名 ：2007/04/07(土) 03:59:27 ID:BaeX2QqG

目指すてなんだ？

何を目指してるんだここの連中は。

腕のサイズってなんぼかなぁ〜？

そう思った時には優に４０超えてたな。

４０なんてあっというまの一瞬の出来事だったような気がする。

身長１３０センチ頃の心境を聞かれてるようでピンとこないな。

ただ、一瞬だったな。ササッといったな。


811 ：無記無記名 ：2007/04/07(土) 04:05:53 ID:BaeX2QqG
>>810

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　　何をしてるんだお前ｗ

コピペするなら、もとのID残すだろ普通ｗ　お前の文面になっとるがな、完全にパクリだなｗ


812 ：無記無記名 ：2007/04/07(土) 04:07:20 ID:BaeX2QqG

疲れてるな・・・俺・・・

誤爆だったのかｗｗｗ

置き直してくる・・・相当疲れてるな・・・・　ヤバイこりゃ・・ｗ


うん、疲れてるよＷ
さもなきゃ、とりつかれてるなW

>>818
週２というより三日おきが目標。

>>819
ありがとう。
月木でやってるけど中３日の月曜のほうが調子がいいです。
なんでこれからは中３日か４日でやってきます。

ころすけ氏は、無理に変えなくて良いと思うけど。
あせってるわけじゃないよね、それなりにもうすぐこのスレ脱出できそうだし
オイラの経験だけど、重量五キロ増えるのには速い人で一年、普通はもっとかかる。
これ書くと、いろいろ反論でそう、初心者は別だね　もっと伸びる

年間５キロ。１０ヶ月としよう。
二ヶ月で確実に１キロ重くできないといけない。
季節が変われば二キロ重くできるようにと。
しかし３０キロで停滞して一年で３５キロなら酷い話だよな。
５０キロまで誰でもわけなく上がる。そこからジリジリ上がり
６０キロ近辺、そう、そこで初めて人は停滞を味わうことになる。

質問ですけど、ベンチプレスの体勢に持っていくまでに腰痛めたりしませんか？

自分は今37.5�sでやってるけど、ダンベル挙げるより体勢にもっていくのが辛くて‥

スタートボジションにつく時が一番緊張する
ジムのダンベルと違ってスクリューカラーが膝に当たると痛いし
デッドリフトの要領でダンベルを持ち上げてそこからベンチに座りながらダンベルを膝にのせる瞬間が一番嫌い
腰痛めないように気をつかう
あとどうしてもダンベルを力いっぱい握ってしまって無駄な力が入る

自分、ダンベルベンチするようになってから
常に太ももに青タン出来てるんですけどｗｗｗ

一番外側に5キロや7.5キロの大きいプレートをつければ少しは楽になるんだが。
それとも、ドスンと落としてるのだろうか？

俺はね、37kg前後でやってるけど結構重いね。
まずベンチの前に自分の持ちやすいように置いてから、右は左でサポートしながら
右モモに乗せる->これは楽勝。そのあと左でローの要領で太ももになんとかのせる。
っていうのは、俺は左が弱いから、ここでスムーズに乗せられるかどうかで自分の
体調がわかるんだねｗ。まあ、その後は先人のとおりだね。ユウツベ動画のように
ガシガシできないよ

豚しゃぶさん？元気してる？ベンチプレスの記録はどうでしたか？
ダンベルは最近どうですか？

50ｷﾛ上がるようになればベンチ150ｷﾛとか上がるとか本当？

アップ　25kg×6レップ
1セット目　37.5kg×11レップ
2セット目　37.5kg×7レップ
3セット目　37.5kg×2レップ

セット間休憩2分

wwwwwwwｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

2分は速いし苦しいし辛くてしんどい。そんなこと誰でも知ってるし解かってる。

最後の�Aって�Jからしたらなんぼなんでもバテ杉だろｗ

>>831
まじだよ。
今日の午後6時半の出来事。
アップが今日はやたら重く感じた。

37.5　×　10
　　　×　6
　　　×　7
今日は握力がなくて不安定でした。
リストラップ強く巻きすぎると握力でないってことありますかね？

40kg 6rep

>>833
リストラップとか巻くくらいなら重量下げろよ。
手首に前腕上腕胸、全部使ってダンベルベンチプレスだろ。
もしリストラップがなければ今の手首では支えられないから痛める可能性大
保護して重量が上がる。更に悪化。リストラップへ更なる神経を使う。
違うってころさんよ。スタポジも手首も全てトレーニング。
痛めるような重量なら扱うな。何も焦らなくていい。
俺も初心ちゃ初心だけど日頃５５キロ程度でレップ積んでるが手首など保護しようとも思わないぞ。
またに痛い時がある。ダンベルカールやこのダンベルベンチでまたに痛いこともある。
が、あ、痛いなってだけでそれ以上痛めることしないし、痛くないときは全く痛くもない。
全てトレだってころさんよ、なによりそんな重量じゃないだろ、保護してトレして何がトレーニングなんだ。
ダンベルも支えられないようならダンベルベンチするなよ。怪我するぞいずれ、そこを思う。
重量を下げてするか、他の種目に重点を置いて優しくまったりしようぜ、人生先長いぞ。

握力に手首が付いてきてないのか・・・スタポジもトレだしな
レイズもカールもダンベル掴みまくって振り回せばいい。
手首や握力ぐらいどうよ・・握力なんて俺バテルことないぞ。
手首もガシっといつでも固められる。握力手首ってパンチも打てないじゃん。
ダンベルベンチは手首固定だが、鍛えるなら手首の上下運動。
スナップになるような負荷が少ないままきたんだろう、で、そのまま成長してしまったのかな。
考えてみたらお前肩も腕も手首も握力も全部弱いな。もうちょっと流石にダンベル振り回さないといけないな。
10キロのダンベルでケンシロウばりのパンチ打てよ。腕死ぬかな・・・
なんとも歯がゆくて・・へんなの・・。

それこそ馬鹿らしいけどついでにリストカールとか入れていけば強化されるのかもな。
なんか勿体無いな。なんかな。

アップ 21.8×10　26.8×10
メイン 31.8×10　31.8×10　31.8x10
ダウン 26.8ｘ8　21.8ｘ10

あらら、10回3set出来たけどもうプレート足せない。
次回から12回3set目指す。

>>835
アドバイスありがとう
確かにリストラップに頼ってばかりじゃどんどんそこだけ弱くなっちゃいますね。
手首も少しづつ強化してきます。

20ｋ×10　30ｋ×3
40k×10　37.5ｋ×10　35ｋ×8
やっと終わった　
ばいばい、みんな。

>>835
留学生の方？
達者なのはわかるけど日本語ちょっと変だぞ

>>840
おめでとう。
37.5　×　10
　　　×　10
　　　×　7
２セット目の記録更新
給料でたらプレートとロングシャフトを買って４０に挑戦しよう。

久しぶりにレスします。

３７.５�s×１０

４０�s×１０

バーベルベンチの後でしたので、挙がるかどうか微妙でしたがなんとか達成しました。

一足先に卒業させていただきます。

皆様も頑張って下さい。

>>843
バーベルベンチだとどのぐらいの重量でしているんですか？

>>843
卒業おめでとう
バーベルベンチのあとのダンベルベンチで卒業とはやりますね
立て続けに卒業者がでましたね
入学者はいないのかな

みなさんって休憩どのくらいでやってます？
同じ重量で１０回３セットができないんですけど。。

休憩は2〜3分です
10レップ3セット目指すのは大変じゃないですかね
自分は10レップ2セットできたら次回は重量増やしてます
トレーニングは3セットでやってます
昔はもっと低レップでやってたんですがフォームが安定しなく自分にはあいませんでした
色々試してみるのがいいと思いますよ

筋肥大が目的のときは
前回のセットよりも1rep少なくなるような
時間にするのがオレの理想

10→9→8

毎回時間を計って試すといいよ

>>844普段は８０�s・９０�s・１００�sでsetを組んでます。

>>845ありがとうございます。

２年ぶりにトレーニング復活しました。
２年前の最後のメモを見てみると、40�s、インターバル1分で10→8→6となってました。その日にショルダープレスで肩を痛めてそのままやめてしまいました。
２年間、腕立てさえもしなかったんですが、こないだ試しに30�sで試したら
インターバル1分で以外にあっさりと10→10→6の３セットできちゃいました。
これからまた本格的にやり直して再び40�s目指します。皆さんも怪我には気を付けてください。

>>850
ようこそ
自分も長いブランクがあって昨年に自宅トレで復帰しました。
前回のトレでダンベルショルダープレス中に軽く腰を痛めました。
調子よかったんで無理しちゃいました。
怪我に気をつけながら頑張りましょう。

自分はDPは33kg×10ですが、ショルダープレスは22kg×10でやってます。
たまに肩がゴリゴリ音をたてますし、腰がメリッというので、かなりビビリ
ながらやってます。リフトベルトは装着してやったほうが良いのではと思います
DPでも普通はつけていますが、なにぶん引っかかる

で、実際のところダンベルベンチプレスってどのくらいまでいけるんですか？

俺は40�sが限界みたい。それ以上だと、スタートポジションにさえもっていけない‥orz
カールとかも積極的にやって腕も鍛えた方がいいのかな？

今まで、両手20�sずつ×10が最高だった。

というか、それ以上の重さのダンベルは
トップポジションに持っていく事が出来なかった。

最近、ようやく腕だけのトレーニングも始めた。

両手で22�s×10

それから、

右手で24�s×8

急に出来るようになったんですけど…

大胸筋には、元からそれだけの筋力が
備わっていたって事ですか？

２年以上ぶりに公共のジムにいってバーベルベンチプレスやってみました。
おもってたより挙がらなかった。
何回かやってれば感覚を取り戻せるのかも。
ひさしぶりのバーベルはうまく力が伝わらない感じ。
ダンベルとバーベル交互にやってみようかな。

40kg 9rep

筋トレ未経験で昨日40キロのダンベル二つ買って来た。
まずは40キロ×2のダンベルベンチに挑戦。
10回上げて、2分休憩
9回上げた所であがらなくなった。

俺って素質あるかも。
お前らは40キロが目標なんでしょ？

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見てねーよ

ＡＶ観たら、普通抜くと思うんだけど、
抜かずにそのままトレーニングスタートすると、
かなり調子が良いこと判明。
前回４０ｋｇ６発だったのが、いきなり８発も挙がった。
何故だろう？テストステロンの関係かな？

ちなみに、そのエロＤＶＤ片付けずにそのままトレしてたので、
トレ中に嫁が帰宅し発見され、こっぴどく怒られました・・・。

俺は、抜いた直後のほうが体が温まっていて良いよ

40�sが9回上がります。あと1回が中々上がってくれない。
42.5�sなら何回上がると思います？プレートの余りがないて未知の世界になってます。

高回数できるようになってから重量上げると、その重量でも結構できる
俺は15repsできるようになったら重量足してる
トレーニングしたての頃も、プッシュアップバーで腕立てしてて（加重なし）、
試しにダンベルベンチやったらいきなり30kg上がったしな
そん時は50repsで何セットもやってただけ

以上、あまり参考にならん体験談

それはいいすぎでは。。。
筋肉番付の腕立て組み60キロでダンベルベンチ100回できちゃうよ・・・

両方で40かと思って覗いてみたら片方で40かよ!?
すげーなお前ら。

>>864
腕立て50repsを何セットもやってるうちにダンベルベンチ30kg上がったってことだぞｗ

ついでにいうと、筋肉番付のアレ自体は大して腕に負荷ないからｗ
アレで凄いとか笑える
まぁ持久力はそこそこあるんだろうけど

>>866
腕立て50もダンベルベンチ30キロもカスみたいなもんだろうがｗ
そこらのおっさんでもスコスコ上がるいうねんｗ
50,60、70と上げていかなくてはならないはずだ。
握力50あるよ！って誰でもあるよｗ　60,70,80と握力を欲しているはずだ。

なめるなよチョンボトレーニーｗ

おいおい良く見ろよカッペのあんちゃん
トレーニングしたての頃って書いてあんだろ
今はDB50kgだボケ
お前こそ舐めるなっつーの糞ガリ口だけ野郎めｗｗｗｗｗｗｗ

>>199
レスを最初から読んでたのだが、199の意味がわからん・・
結局両手合わせて32.5�`ってことかな

>>869
おいおいおいｗ
トレーニングし始めで３０キロって小学生で始めたのか？ｗ
４０キロは初めてその日か次の日かに上がったぞ
今は６０数キロだｗ

なめるなよｗ　チョンボトレーニーｗ

しかし参ったなｗ
５０キロ程度でいきがれるとはｗｗｗｗ

一二ヶ月で５０キロは扱ってたな俺。
俺はまだまだ初心者だ。一年もすれば絵に描いたようなフォームで60数キロ扱ってるんじゃないかな。

５０キロなんてスコスコしてアップかダウンにしかならんｗ
筋肉痛こないよｗ

時々両手の重量と勘違いした馬鹿が現れるから面白い

トレ初めてすぐだったぞ
シャフトがたりなくなったの。
５２．５じゃ軽すぎる。

すぐにロングシャフトに5キロの円盤つめてトレしてたな。
６５キロにするより。、５キロの円盤だけでいっぱいにして
小さくまとめるほうが俺は好きだけどね。これで鬼のようにレップ重ねてやろうと思ってる。
一年もすればベテランだから本当はもっと重量あつかいたいものだな。
俺もまだまだ初心だが弱すぎる。５０でいきがれるようなマメコイ男になりたいよｗ

>>869
どの口でそんなこと言えるのかねｗ
誰に言ってるのかねｗ

お前トレ初めてキャリどれぐらいだ？
まさか２年以上やあるまいな？ｗ

恥を知れ恥を。ちょけるのもたいがいにしとけよｗｗ　ひよわチョンボｗ

しかも俺はお前らと違い
自分がベンチに腰を下ろしてから腕力だけでダンベル拾い上げてやってるぞ。
腰をずっしり構えて膝にのせ、そしてダンベルベンチをしている。

俺は男であり、男の腕が付いている。お前らみたいなしょぼくれた糸みたいな腕つけてねえーんだよ
チョボヒゲハゲちらかしチョンボ坊主めがｗｗｗ　女々しいあおりで調子こきやがってからにｗｗｗ

二度と調子こくなドアホ。チョロスケチョンボボーイｗｗ
６０あげれるようになったら対等に口をきいてやるよチンカスハナタレハゲ坊主めｗｗｗ
なめるなよチョンチョロダンベルヘボヘボ体操君ｗｗｗｗ

５０で自慢ってどこの保育所だよｗ
ここまでなめられるとは久しぶりだ
箸の使いから殻習って来い童貞坊主ｗ

>>869
どの口でそんなこと言えるのかねｗ
誰に言ってるのかねｗ

お前トレ初めてキャリどれぐらいだ？
まさか２年以上やあるまいな？ｗ

恥を知れ恥を。ちょけるのもたいがいにしとけよｗｗ　ひよわチョンボｗ

しかも俺はお前らと違い
自分がベンチに腰を下ろしてから腕力だけでダンベル拾い上げてやってるぞ。
腰をずっしり構えて膝にのせ、そしてダンベルベンチをしている。

俺は男であり、男の腕が付いている。お前らみたいなしょぼくれた糸みたいな腕つけてねえーんだよ
チョボヒゲハゲちらかしチョンボ坊主めがｗｗｗ　女々しいあおりで調子こきやがってからにｗｗｗ

発狂し始めたら話す価値がなくなるだろ

おいおいおいおいおいおいｗｗｗｗｗｗｗ
二度と調子こくなドアホｗｗｗｗｗ　ヒヨワチョロスケチョンボボーイｗｗ
６０あげれるようになったら対等に口をきいてやるよチンカスハナタレハゲ坊主めｗｗｗ
なめるなよチョンチョロダンベルヘボヘボヘッポコ体操君ｗｗｗｗ

>>883
池沼の神はほっとけｗ

てかみんなすごいね。俺はベンチ１６０挙がるけど、ダンベルはほとんどやんないから
とても６０キロのダンベルベンチなんか出来そうに無いよ。しかも１〜２ヶ月とかで出来るんでしょ。
あれってやっぱり限界まで追い込んだら投げ捨てるしかないの？

>>886
ダンベルなら何キロを何回できる？

>>887
わかんない。３０kg×１０回位やった事あるけど俺ホームトレーニ−で
それ以上のダンベル持ってないし、追い込んだらどうやって立ち上がるのかわかんないからやめた。
でも６０kgでレップスは出来ない自身があるよ。

>>888
おｋ。５０も無理っぽいな了解。

>>889
基本的にダンベルとバーベルベンチって全く違う種目だと思った方がいいかも。
バーベルなら１４０kg×８回できるけど、３０kgのダンベル持ったらすげ〜重たく感じたよ。

真実味のあるカキコミだ

なんだ、酔っ払いか？アホはほっとけ
>>869はとっくに卒業だから、このスレにいるのは的外れだ。
だから攻撃される。でも通りすがりならば土産を置いてってほしいな。
４０ｋｇから５０ｋｇまで、何年くらいかかったの？

>>892
誰に聞いてるの？
俺でよかったら答えるけど？
そうだね、一ヶ月くらいだったかな。
シャフトの重さがあるから42.5から52.5になるのは２ヶ月もかからなかったと思うよ。

>>893
ものすげ〜成長率だな〜。あんた相当努力したんだね。
その後はどうなの？まだ伸びてる？

>>894
あー伸びてる。努力したよ。
その辺からきつくなってジリジリ引っ張ってきた感じだな。

52.5キロ以降いっぺんにつらくなった。
今は62.5キロでやれてる。

だから52.5キロ〜62.5キロはもう数ヶ月かかったね。
今は停滞。だた手ごたえは伸びてるので同じレップでもモノになってきてる感じ。
以前と比べると全然伸び率は違うよ。もう流石に限界だね。

はっきり言って５２．５キロ以上でトレしてる奴の存在がない。
だから俺はこの板に興味が無い。秋田。
ﾉ

日本語でおｋ

糞だるいのでアップは省略

42.5�s×7
42.5�s×6
42.5�s×5

↑こいつらなんで50kgスレいかんのかな、と思って50kgスレみてきたらさ、
ハゲカスのあつまりだな。ここのほうがかなりマシ。でもさぁ、マジなレス欲しいよ〜

40kg 10rep達成

やったな！！

40kg 9repで1年伸び悩んでます

10レップじゃなくて、8rep目出来たら
次のステップに行ける事にしたら、
伸びたぞ

確かに。ある程度上がるならどんどん重い重量でやったほうがいい。

一年前、１、２回しか上がらないのに35kgや37.5Kgでやっていて半年以上停滞
してた。そこで32.5Kgに落として10回3セット確実にできるまで辛抱したら、
今は35kg8〜10回できるようになった。3セット全部10回はまだ無理だけどね。

>>905
凄いじゃん
一歩下がって二歩進むだね

うん、歩みはおそいけど40kgまで頑張るよ

>>907

君の素直さに泣けた

35kgや37.5Kgの時に
トータルの拳上数が足らなかったとか？

>>909
３セット目なんか一回も挙がらないときもあったくらいだからトータルは一日３、４回ってとこだった。だって37.5kgったらもうすぐ40kgだもんね。自分に見得張って無理してたんだ。だから、重量落とすのは心苦しかった

重量下げたからというより単純にトレーニングを続けたから伸びたってのもあるかもしれないけど、
筋肥大もしておかないと頭打ちになっちゃうもんね。

うう゛・・

どうした？

俺がこのスレのPart1を立てたのはもう2年も前だったんだなあ

インクラインで40ｋｇ目指したい

>>914
御疲れ様です。

>>915ﾅｶｰﾏ

俺は最近インクラインを始めたせいもあるだろうけど、フラットなら４０�sで出来るのに、インクラインは３０�sがやっとＯＴＬ

・40kg 5rep
・35kg 6rep
・30kg 6rep
・25kg 7rep

なんでそんなに下げんの?

rep数を稼ぎたいので −5kg しました。
下げすぎですかね？−2.5kg の方が良いですか?

40kで5回だったら30kだと10回以上出来そうだが
インターバルが短い？

インターバルは約1分くらいですよ

みんなはプレス以外に三頭トレしてる？

筋トレを始めるきっかけは、若いときの体型が細かったこと
その反動でひたすらでかくなる事にあこがれて現在まできました
形はどうあれ目標は達成しつつあります。
http://www.imgup.org/iup386244.jpg

妊婦乙　

本日のダンベルプレス

32ｋｇ×５
34ｋｇ×５
36ｋｇ×３
30ｋｇ×５

まだまだ先は長い・・・

昨日のトレ
・40kg 9 5+4
・37.5kg 9 5+4
・35kg 8 5+3
・32.5kg 11 7+4

＋の後の数値は続けて20kgでプレス

３５ｋｇ7烈婦で停滞してるので
スタートラインだった２５ｋｇで限界までやってみたら
16回しかできなかった。こんなもんかね

そんなもんだろ。
三頭筋も鍛えてみたらどうでしょう。

釣られて俺もやってみた。25kgだとシャフトが胸につくまで降ろしてストレッチ
も充分やりたくなるので結局回数は20回いかなかったよ。このやり方だと相当
効くね。

スタートポジションに持っていくまでに無駄な力を使っちゃうのは俺が下手だからかな・・・

youtubeで上から吊るしてる動画があったなぁ。あれ欲しい。

そう？俺は、膝の上から自力でスタートポジションに持っていくのも、
ダンベルベンチプレスの一部だと思ってるから、人や器具の力を借りずに完遂したい。

>>932
パワーフック？
どっかのブログで見たけど、いまいちみたいな感想だった気がする・・・

今日のトレ
・40kg 7rep
・35kg 5rep
・35kg 4rep
・30kg 6rep

今日のトレ
・42.5kg 6rep
・42.5kg 3rep
・35kg 5rep
・25kg 9rep

はじめまして｡
アップ　腕立て
メイン 30×10 30×9
疲れた

37.5�sメインセットでやってたけど、９レップ挙がったから、
もう40�sメインに移行しようと思う。
本当は１０レップで移る予定だったけど、もう我慢できない。

皆は次のウェイトに移る目安は何レップくらい？