■■ダンベルベンチプレスのスタートポジション■■

418 ：無記無記名：2008/01/28(月) 21:51:38 ID:s1Yylptb

>>417
やるや～ん

419 ：無記無記名：2008/02/06(水) 02:00:16 ID:ZfwetYYx

アイアンマンに載っているパワーフックって使いやすいんですかね?

420 ：無記無記名：2008/02/25(月) 06:35:53 ID:JU+RHpm4

>>419
らくそうにやってるが
http://jp.youtube.com/watch?v=0o9H68lfJu8

421 ：無記無記名：2008/03/04(火) 04:37:41 ID:CAT8cyLa

ひっかける元気なかったらアボン…

422 ：無記無記名：2008/03/05(水) 16:09:07 ID:/U7QA3j8

スタポジだろ？ミスるときあるよ。
拾い上げた時にダンベルが立たなくて横になることがある。
疲れてくるんだよ何回もやってると。ベンチから膝に橋をかけたようにダンベルを渡してる状態。
そこからまた立てるんだよね。失敗すると左手のダンベルも右手のダンベルもズバーン！と落とすことも
過去にあったかな。それでもやってるんだよいくら重くてもトレだから。

423 ：無記無記名：2008/04/04(金) 12:17:06 ID:VBGUAGJc

ひっかけフックはイサミにいってる？

424 ：無記無記名：2008/04/08(火) 14:51:15 ID:I9sk3bya

こんな方法もあったんだｗ
http://jp.youtube.com/watch?v=ook1wgt3LiE

425 ：無記無記名：2008/04/08(火) 18:58:31 ID:oP5tQfNC

>>424
これどうなってるの？

426 ：無記無記名：2008/04/08(火) 22:02:08 ID:PjP54lPK

>>424
なるほど、いいアイデアだね。

427 ：無記無記名：2008/04/08(火) 22:28:14 ID:oPo8JraB

>>425
シャフトに乗せて壁で支えてるんじゃない

428 ：無記無記名：2008/04/08(火) 22:31:33 ID:Rp9NPQ4t

>>425
シャフト2本使ってるだけ。よく見ればわかる。

429 ：無記無記名：2008/04/08(火) 22:38:02 ID:oPo8JraB

ほんとだ壁とは離れてるなｗ

430 ：無記無記名：2008/04/09(水) 12:34:37 ID:hXApLS+j

>>424
その動画の方法で今度やってみようかなｗ

431 ：無記無記名：2008/04/16(水) 00:54:41 ID:PLRdK5aP

ほ

432 ：無記無記名：2008/04/17(木) 12:47:28 ID:5Lbq4Gm3

>>424
その動画のやり方でためしに軽い重量でやってみたけど、結構使えるかもなｗ
ただラックに戻すときは怖いな…
少しでも乗っかりが悪かったら落ちてきそうで…
今度本番の重量でやってみるわ。

433 ：無記無記名：2008/05/02(金) 00:37:05 ID:xW8+UHZ/

あ

434 ：無記無記名：2008/05/02(金) 09:21:39 ID:MhLOSdUg

スタートポジションはどうにでもなるんだが
起き上がる時に余力残ってないと大変な目に合うな…
ベンチから横にズリ落ちて手首痛めちゃったよ

435 ：無記無記名：2008/05/02(金) 21:30:12 ID:o8e2Aegb

やっぱり、天井またはラックやスクワットスタンドからぶら下げるのが
最善じゃなかろうか？

436 ：無記無記名：2008/05/09(金) 00:01:40 ID:BgmS0cvD

プレートと一緒にシャフトに通して使うようなダンベル側のフックと
天井またはラックなどの側のフックと
ステンレスとかのワイヤーと、長さ調節用の金具とかセットにして売ったら
パワーフックとかより人気出そうじゃない？

437 ：無記無記名：2008/06/11(水) 23:03:28 ID:JkQped4M

あーはん

438 ：無記無記名：2008/06/12(木) 09:43:40 ID:wKzWrZjH

ダンベルベンチだけのためにモリヤのセーフティーラックとバーベルシャフト買ったわ…
快適にダンベルベンチできるけど
プレート買えばバーベルベンチできるわw

439 ：無記無記名：2008/06/17(火) 09:13:53 ID:nWLnZLhM

スタートポジションよりもセットが終わって疲れてる状態でどうやって元に戻すんですか？
起き上がるのがツライ気がする

440 ：無記無記名：2008/06/17(火) 09:19:40 ID:ggN49sLx

脚のパワーを使えば何ら問題無しだな

441 ：無記無記名：2008/06/18(水) 09:21:51 ID:Fd86UPO1

スタートポジションに持っていくのは比較的簡単
起き上がる時が問題

442 ：無記無記名：2008/06/28(土) 07:03:45 ID:FSQFeQX9

●

443 ：無記無記名：2008/07/09(水) 12:24:49 ID:zlEmDYSi

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444 ：無記無記名：2008/07/09(水) 21:40:59 ID:0KzXZP5K

なんでいつもズレてるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

445 ：無記無記名：2008/07/21(月) 06:19:47 ID:I7C3NABj

いいわけ無用
上げ方用意、上げ方やめい、それでよし

446 ：無記無記名：2008/07/21(月) 06:32:31 ID:haQIf4Ts

疲れきったら、あらかじめﾍﾞﾝﾁの側に置いてたクッションにﾎﾟﾄﾝと落とすというか…置くといいとも～！

447 ：無記無記名：2008/07/21(月) 07:55:10 ID:TUPA1S+A

俺フローリングでやってるから、片方に丸めた布団か座布団かクッションか
そういうの置いてる。潰れたらそこに落として片手フリーにして何とかする。

448 ：無記無記名：2008/08/09(土) 18:14:58 ID:c4K3lQGy

フラットはともかくインクラが大変

449 ：無記無記名：2008/08/09(土) 19:29:25 ID:CQTauT35

ダンベルベンチプレス（フラットベンチ）やインクラインダンベルベンチでは
　①ボトムポジション（ダンベルは胸付近の高さ）
　②トップポジション（ダンベルは腕を伸ばしたときの高さ）
どっちをスタートにしてる人が多いのかな。
俺は②なんだけど。
①だと構えた直後に肩甲骨寄せる動作ができないから、すごくやりにくい。

450 ：無記無記名：2008/09/10(水) 03:33:16 ID:40BdaWMb

>>449
俺はトップからだな

451 ：無記無記名：2008/09/15(月) 01:15:05 ID:7QSX8g5S

452 ：無記無記名：2008/10/01(水) 01:38:47 ID:Y1Rhh9e/

453 ：無記無記名：2008/12/02(火) 01:58:31 ID:JatvL2Rh

誰かスタートポジションの良い動画あったら教えて！

454 ：無記無記名：2009/02/08(日) 02:38:57 ID:yvzR6prV

トップポジポンのやり方教えてくりりん？間違いなく楽な気配しよるからよん

455 ：無記無記名：2009/02/18(水) 11:37:49 ID:EaHJM7kn

意味わからん

456 ：無記無記名：2009/03/28(土) 13:45:59 ID:Rd6J8d4V

スタポジまで上げるのも
ダンベル戻すのも
脚の助けが結構重要

457 ：無記無記名：2009/03/28(土) 14:14:43 ID:Rd6J8d4V

一番簡単な方法って

デットリフトの要領で立ったままダンベルを持ち上げ
ダンベルを垂直に太股にあてる
↓
ベンチの端に座り、そのまま横になりベンチプレス開始
↓
胸にダンベルを縦方向に下ろし
脚を上げ戻す反動で起き上がる

こんな感じかな？
もっといい方法があったら教えて下さい。

458 ：無記無記名：2009/03/28(土) 14:36:41 ID:4EGL0AHY

>>457
すわったままダンベルを一つずつ膝にのせる方が楽だよ

459 ：無記無記名：2009/03/28(土) 14:47:29 ID:Rd6J8d4V

>>458
座ったままだと
ダンベルを垂直に膝に乗せるのキツくなりません？

30Kg以上からはトレよりスタポジに苦労させられるし
高重量はフロアプレスの方が楽かもしれない

460 ：無記無記名：2009/04/03(金) 08:34:32 ID:DigR8/Qm

457が結論ですな

461 ：無記無記名：2009/04/20(月) 21:20:35 ID:uI0t9jnW

>>419
パワーフックは絶対買うなあれで大損したぞ買って１回使ったきりでそのまま

462 ：無記無記名：2009/04/21(火) 08:42:28 ID:/z9scJG7

パワーフックはパワーラックかスクワットラック持ってなきゃまともに使えねぇ……

463 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:47:59 ID:LxZ7mWMK

>>461
売ってくれ。

464 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:56:45 ID:/z9scJG7

6000円で売ってやんよ！

465 ：無記無記名：2009/06/28(日) 21:08:11 ID:EKXLMvBB

age

466 ：無記無記名：2009/07/01(水) 17:58:33 ID:TfB/FGm7

462
プレスベンチでも結構使える・・・

467 ：無記無記名：2009/07/02(木) 09:24:08 ID:GicFlK60

>>466
フックをひっかける所にスクワットできるくらいの高さがなければラックアウトするのが困難ではないですか?
プレスベンチで使おうとしたけどフックの長さがけっこうあるので最大収縮位置から持ち上げてラックアウトするはめになる
そんな事出来るような重さなら最初からパワーフックなんか必要ないですよ
高さ調節できるプレスベンチならその限りではないけど