ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ150㎏を目指す人限定ｽﾚ13
952 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/11(月) 01:26:27 ID:4m45cIvO
スミたんまいど^^
デッド180とか凄いわ(・~ω・)
おれ腰が弱いからダメだｗ
ところでスミたんはベンチはいまどのくらいなんすか？
デッド180とか凄いわ(・~ω・)
おれ腰が弱いからダメだｗ
ところでスミたんはベンチはいまどのくらいなんすか？
953 ：無記無記名：2006/12/11(月) 01:41:57 ID:0X5n8SNb
俺もデッドを止めたいと思ったことが何度かあるが
未だに続けている。本当はもう止めたいのだが中々外せない。
未だに続けている。本当はもう止めたいのだが中々外せない。
954 ：無記無記名：2006/12/11(月) 01:59:26 ID:5ER1laoa
デッドリフトって、手が痛すぎて死にそうにならない？
50ｋｇくらいまでなら我慢できる痛さだけど、100ｷﾛくらいになるとかなり手が痛くない?
1回100ｷﾛでやってみたけど、やばかった。
手の豆とかがやばそう。
あと、全身に筋肉通とは違う痛みがして危険だった。
みんなもあんまり無理はしないほうがいいよ。
ベンチぎりぎり100挙がる程度の雑魚ですが。忠告します。
50ｋｇくらいまでなら我慢できる痛さだけど、100ｷﾛくらいになるとかなり手が痛くない?
1回100ｷﾛでやってみたけど、やばかった。
手の豆とかがやばそう。
あと、全身に筋肉通とは違う痛みがして危険だった。
みんなもあんまり無理はしないほうがいいよ。
ベンチぎりぎり100挙がる程度の雑魚ですが。忠告します。
みなさんはリフトするのにどれぐらいの速度でやってますか？
僕はずっとスロトレの速度でやってきたんですがいまいち伸び悩んでます。
筋肥大のトレーニングはｽスロトレでしてきたんですが最大筋力を伸ばすには
チーティングなしの高速リフトもした方がいいのかなと思ってます。
みなさんはどうですか？
ちなみに今はベンチ１３０のデッド１１０ですｗ
僕はずっとスロトレの速度でやってきたんですがいまいち伸び悩んでます。
筋肥大のトレーニングはｽスロトレでしてきたんですが最大筋力を伸ばすには
チーティングなしの高速リフトもした方がいいのかなと思ってます。
みなさんはどうですか？
ちなみに今はベンチ１３０のデッド１１０ですｗ
956 ：百式 ◆p.N.KpK04s ：2006/12/11(月) 07:33:01 ID:9xaX5Oc+
>>ﾏｰｼﾞさん
どうもです。
自分は、BP:SQ:DL=2:1:1の比率でやってます。
>>ｽﾐﾀﾝさん
ﾃﾞｯﾄﾞはなかなか疲労抜けないですよね。
自分はﾃﾞｯﾄﾞをすると、3日は筋肉痛がひどくﾄﾚできないです。
しかし、来年ﾊﾟﾜｰの試合に出てみたいと考えてるので、やめられないっす。
>>953
自分も一時期ﾍﾞﾝﾄﾛｰのみにしたことあります。
でも、結局やめられなかったです。
どうもです。
自分は、BP:SQ:DL=2:1:1の比率でやってます。
>>ｽﾐﾀﾝさん
ﾃﾞｯﾄﾞはなかなか疲労抜けないですよね。
自分はﾃﾞｯﾄﾞをすると、3日は筋肉痛がひどくﾄﾚできないです。
しかし、来年ﾊﾟﾜｰの試合に出てみたいと考えてるので、やめられないっす。
>>953
自分も一時期ﾍﾞﾝﾄﾛｰのみにしたことあります。
でも、結局やめられなかったです。
957 ：無記無記名：2006/12/11(月) 10:14:21 ID:LneP4sh7
私的にデッドをメニューに組み込んでいる時の難点
○スクワット日とデッド日との調整
○デッドの疲労により他種目への影響
○腰への負担
デッドをメニューから外すと
かなりスッキリしたものとなるが
デッドの高いトレ効果を考えると外せない。
○スクワット日とデッド日との調整
○デッドの疲労により他種目への影響
○腰への負担
デッドをメニューから外すと
かなりスッキリしたものとなるが
デッドの高いトレ効果を考えると外せない。
958 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/12/11(月) 12:03:28 ID:Mi4JYhKa
デッドってナローでやるかワイドでやるかによってずいぶんトレ効果が変わってくる。
後者なら背筋に対する刺激はあんまりない。やってることがスクワットと大差ないから余計にダメージの重複が問題になってくる。
前はナローでやってたけど、ファーストプルでお尻に激痛が走ってから即席でワイドに変えて試合やった。
地力としてはもっとあるけど、何しろ使う筋肉の量がベンチプレスの比ではないので、相当好きじゃない限りやりたくない。
他にやめた理由は
１）デッドやると疲れるから学業に影響がですぎる（ピヨる）
２）筋肉の回復のみならず心身的な疲労も他の競技に影響
３）試合ならどうせデッドリフトは３番目の種目なのでフレッシュに競技出来ない
４）ワイドデッドは練習するに値しない。背筋への刺激ナッシング！
５）プレートをつけるのがだるい。練習時間なげー
６）歯を食いしばるので歯に悪い。奥歯は大事だよー
以上よりスクワットとベンチプレスに特化したパワーリフターになろうと、思いついたわけです。
２兎追うものは１兎も得ず
ちなみに仲間うちに他の２種目は初心者なのにデッドが200kのやつがいて、もうデッドはそいつに任せておけばいいやって思ったのもデッド引退理由のひとつであります。
後者なら背筋に対する刺激はあんまりない。やってることがスクワットと大差ないから余計にダメージの重複が問題になってくる。
前はナローでやってたけど、ファーストプルでお尻に激痛が走ってから即席でワイドに変えて試合やった。
地力としてはもっとあるけど、何しろ使う筋肉の量がベンチプレスの比ではないので、相当好きじゃない限りやりたくない。
他にやめた理由は
１）デッドやると疲れるから学業に影響がですぎる（ピヨる）
２）筋肉の回復のみならず心身的な疲労も他の競技に影響
３）試合ならどうせデッドリフトは３番目の種目なのでフレッシュに競技出来ない
４）ワイドデッドは練習するに値しない。背筋への刺激ナッシング！
５）プレートをつけるのがだるい。練習時間なげー
６）歯を食いしばるので歯に悪い。奥歯は大事だよー
以上よりスクワットとベンチプレスに特化したパワーリフターになろうと、思いついたわけです。
２兎追うものは１兎も得ず
ちなみに仲間うちに他の２種目は初心者なのにデッドが200kのやつがいて、もうデッドはそいつに任せておけばいいやって思ったのもデッド引退理由のひとつであります。
959 ：無記無記名：2006/12/11(月) 12:57:20 ID:u8Y4Xv22
960 ：無記無記名：2006/12/11(月) 16:08:01 ID:YmgPE8h5
＞６）歯を食いしばるので歯に悪い。奥歯は大事だよー
これは実感する・・。マウスピースでも作ってもらうかなあ。
これは実感する・・。マウスピースでも作ってもらうかなあ。
961 ：無記無記名：2006/12/11(月) 16:12:59 ID:YCtpBjeb
俺もトレするようになってから、強く食いしばるために
前に治療した銀歯と歯の間に隙間が出来、そこから唾液が入って再度虫歯へ
神経抜いたら、食いしばるため歯根が割れ（神経抜くと歯がモロくなり歯が割れやすくなる）
近いうちに入れ歯になるとのこと・・・
食いしばりするとインプラントも無理なんで、きつい
歯は本当大事やで～
前に治療した銀歯と歯の間に隙間が出来、そこから唾液が入って再度虫歯へ
神経抜いたら、食いしばるため歯根が割れ（神経抜くと歯がモロくなり歯が割れやすくなる）
近いうちに入れ歯になるとのこと・・・
食いしばりするとインプラントも無理なんで、きつい
歯は本当大事やで～
962 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/12/11(月) 16:15:12 ID:OLxNj/Ud
>>954
バーベルの握りかたわるいんじゃね？
バーベルの握りかたわるいんじゃね？
963 ：無記無記名：2006/12/11(月) 16:54:14 ID:kVyX8C7T
マウスはいいぞ。パフォーマンスあがるぞ。
軽く＋１０ｋｇはマウスするだけであがるね。
軽く＋１０ｋｇはマウスするだけであがるね。
964 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/12/11(月) 19:53:50 ID:Mi4JYhKa
おれもマウスピース作ろうかなー
965 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/12/11(月) 20:18:07 ID:Mi4JYhKa
歯医者で型とって作っても5000円そこそこらしい、パフォーマンスあがるんなら作ってみようかな。
966 ：無記無記名：2006/12/11(月) 20:23:47 ID:oUXa/ysA
マウス。
スポーツ歯科っていうところがいいらしいよ。
スポーツ歯科っていうところがいいらしいよ。
967 ：無記無記名：2006/12/11(月) 21:50:15 ID:ZYF/xLAm
>>947
ダンベルは角度次第で扱う重量がかなり変わる。
慣れてなければ30㌔は重いけど(スタビライザーの使い方が効率悪いため)、ベンチ150㌔挙がるなら、慣れれば驚くほど軽く感じるようになる。
しかし、30㌔以上の重量のダンベルベンチは危険だ。
ダンベルは角度次第で扱う重量がかなり変わる。
慣れてなければ30㌔は重いけど(スタビライザーの使い方が効率悪いため)、ベンチ150㌔挙がるなら、慣れれば驚くほど軽く感じるようになる。
しかし、30㌔以上の重量のダンベルベンチは危険だ。
おい！経団連なにやっとんねん！！
「知っていますか？ホワイトカラーエグゼンプション」
http://ｗｗｗ.geocities.jp/whitecollarexemption/
ｗｗｗを半角に。
ニュー速
残業代ゼロ労働制 厚労省は最終的に年収の水準は考えない方向
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1165653090/l50
経団連会長が「残業代ゼロ労働」導入を要請
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1165826358/l50
もう８時間労働制なんてやめない？
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1165566792/l50
ニュー速＋
【政治】 "残業代ゼロに…" 「ホワイトカラー・エグゼンプション」、対象者の年収基準示さず…厚労省最終案★５
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1165802399/l50
【社会】 「ホワイトカラー・エグゼンプションで、過労死・自殺増える」 過労死・過労自殺の遺族ら、労基法改正反対
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1165831472/l50
【政治】 "ホワイトカラー・エグゼンプションに反対" 民主党、残業代の割増率引き上げ提案★７
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1165760869/l50
【経済】"長期の経済成長のため" 「ホワイトカラー・エグゼンプション導入を」…在日米国商工会議所
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1165632525/l50
リーマン板
残業代が消える ホワイトカラーエグゼンプション2
http://money4.2ch.net/test/read.cgi/employee/1164389368/l50
「知っていますか？ホワイトカラーエグゼンプション」
http://ｗｗｗ.geocities.jp/whitecollarexemption/
ｗｗｗを半角に。
ニュー速
残業代ゼロ労働制 厚労省は最終的に年収の水準は考えない方向
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1165653090/l50
経団連会長が「残業代ゼロ労働」導入を要請
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1165826358/l50
もう８時間労働制なんてやめない？
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1165566792/l50
ニュー速＋
【政治】 "残業代ゼロに…" 「ホワイトカラー・エグゼンプション」、対象者の年収基準示さず…厚労省最終案★５
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1165802399/l50
【社会】 「ホワイトカラー・エグゼンプションで、過労死・自殺増える」 過労死・過労自殺の遺族ら、労基法改正反対
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1165831472/l50
【政治】 "ホワイトカラー・エグゼンプションに反対" 民主党、残業代の割増率引き上げ提案★７
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1165760869/l50
【経済】"長期の経済成長のため" 「ホワイトカラー・エグゼンプション導入を」…在日米国商工会議所
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1165632525/l50
リーマン板
残業代が消える ホワイトカラーエグゼンプション2
http://money4.2ch.net/test/read.cgi/employee/1164389368/l50
969 ：無記無記名：2006/12/11(月) 21:57:40 ID:mNPc8WAu
ttp://www.youtube.com/watch?v=uckedPfVMbg
ttp://www.youtube.com/watch?v=hyw_gQHK4KI
ダンベルベンチの正しいフォーム。
それ以外は、ケガのもと。
ttp://www.youtube.com/watch?v=hyw_gQHK4KI
ダンベルベンチの正しいフォーム。
それ以外は、ケガのもと。
チーティングつかってできるだけはやくやった方が最大筋力は伸びますか？
971 ：無記無記名：2006/12/11(月) 23:26:05 ID:UhZmHKM7
カップラーメンじゃ
ヤバイよな・・・
料率作るの面倒で
カップラーメンや・・・
ヤバイよな・・・
料率作るの面倒で
カップラーメンや・・・
972 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max140kg ◆ReNoC3Me0I ：2006/12/12(火) 00:08:42 ID:C+FW1bXA
復活！最近体重が微増の私です。以前報告した傷(労災)は完治しました。書き込みはしてませんでしたが、筋ﾄﾚは
続行してます。今日実は140kgあがりました。イエーーーイ。でもデブなんでお話にならないけど･･･
続行してます。今日実は140kgあがりました。イエーーーイ。でもデブなんでお話にならないけど･･･
973 ：無記無記名：2006/12/12(火) 00:10:18 ID:NOojra16
また太ったのかよ・・・別ｻﾗ
そうとうキモイ体型してそう・・・
そうとうキモイ体型してそう・・・
974 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/12(火) 00:32:47 ID:Bhlfut/2
今日のﾄﾚ報告
ｽﾐｽﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
UP略
140*1 147.5*1(自己新)
ﾌﾘｰﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁに移行
80*8 100*1 130*1(久々でﾋﾞﾋﾞﾘながらw)
ｽﾐｽﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁに戻り
ｾｯﾄﾄﾚ
117.5*7 117.5*8
132.5*2 132.5*2
えと‥次回水曜日年内目標のﾌﾘｰﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ140㎏に挑戦します^^
>>972
140おめでとうございます^^ちなみにいま体重どれくらいですか？
>>965
ﾎﾞﾃﾞｨﾒｰｶｰで型取るﾀｲﾌﾟのﾏｳｽﾋﾟｰｽ1000円くらいで売ってたんで
自分で作ったことありますけど難しくて２個目まで没、３個目でなんとか形になったんだけど空気穴小さくなってしまって..
結局使わずじまいで終わり..orz
歯医者でできるならそっちのがいいかも^^
ｽﾐｽﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
UP略
140*1 147.5*1(自己新)
ﾌﾘｰﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁに移行
80*8 100*1 130*1(久々でﾋﾞﾋﾞﾘながらw)
ｽﾐｽﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁに戻り
ｾｯﾄﾄﾚ
117.5*7 117.5*8
132.5*2 132.5*2
えと‥次回水曜日年内目標のﾌﾘｰﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ140㎏に挑戦します^^
>>972
140おめでとうございます^^ちなみにいま体重どれくらいですか？
>>965
ﾎﾞﾃﾞｨﾒｰｶｰで型取るﾀｲﾌﾟのﾏｳｽﾋﾟｰｽ1000円くらいで売ってたんで
自分で作ったことありますけど難しくて２個目まで没、３個目でなんとか形になったんだけど空気穴小さくなってしまって..
結局使わずじまいで終わり..orz
歯医者でできるならそっちのがいいかも^^
＞＞９７０です。お願いします＞。＜
976 ：無記無記名：2006/12/12(火) 02:56:28 ID:W2YbL1P8
＞＞９７６
125あがりますよ。いま１３０です。
125あがりますよ。いま１３０です。
978 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/12(火) 03:24:36 ID:Bhlfut/2
>>970
>>975
＞ チーティングつかってできるだけはやくやった方が最大筋力は伸びますか？
これってﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁのことよね？
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁでﾁｰﾃｨﾝｸﾞ使うってのはﾎﾞﾄﾑで反動使うってことでしょ？
これをできるだけ速く？？
‥やめた方がいいと思うょ‥
特に高重量ではﾔﾊﾞｽ‥
下手すると大胸筋が断裂しちゃうかも
(´д｀)
最大筋力＝１ＲＭの重量伸ばすのに
極端なｽﾋﾟｰﾄﾞﾄﾚはいらないと思いますよ
>>975
＞ チーティングつかってできるだけはやくやった方が最大筋力は伸びますか？
これってﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁのことよね？
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁでﾁｰﾃｨﾝｸﾞ使うってのはﾎﾞﾄﾑで反動使うってことでしょ？
これをできるだけ速く？？
‥やめた方がいいと思うょ‥
特に高重量ではﾔﾊﾞｽ‥
下手すると大胸筋が断裂しちゃうかも
(´д｀)
最大筋力＝１ＲＭの重量伸ばすのに
極端なｽﾋﾟｰﾄﾞﾄﾚはいらないと思いますよ
979 ：976様：2006/12/12(火) 03:33:41 ID:W2YbL1P8
＞＞９７８さん＞＞９７９さん
ありがとうございます。ではこのままスロトレでオーバーロードプロトコルを利用して
筋肥大(６～１０レップ)していった方がいいってここですか？
一ヶ月に８％ぐらいしか伸びてないので不安になってしまって(＾＾；)
ありがとうございます。ではこのままスロトレでオーバーロードプロトコルを利用して
筋肥大(６～１０レップ)していった方がいいってここですか？
一ヶ月に８％ぐらいしか伸びてないので不安になってしまって(＾＾；)
981 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/12(火) 04:13:15 ID:Bhlfut/2
＞＞マージさん
なんか色々記述を見てると、１RMに近い重さでトレーニングした方が最大筋力は伸びるみたいな記述ばかりで、もしかしたら僕もそうすればもっとあげれるんじゃないかと思ってしまいまして(＾＾；)
なにせ体がでかいのではやく重いものをあげて体重比をあげたくてｗ
なんか色々記述を見てると、１RMに近い重さでトレーニングした方が最大筋力は伸びるみたいな記述ばかりで、もしかしたら僕もそうすればもっとあげれるんじゃないかと思ってしまいまして(＾＾；)
なにせ体がでかいのではやく重いものをあげて体重比をあげたくてｗ
983 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/12(火) 04:38:04 ID:Bhlfut/2
>>982
１～３ﾚｯﾌﾟ狙いのﾄﾚは確かにある程度筋力伸びますけど
そんなﾄﾚだけ続けても筋量が増えにくいので結局頭打ちしますよ。
筋量が増えないとなると筋力の伸びもいつか止まります。
１～３ﾚｯﾌﾟ狙いで神経系のﾄﾚ
６～10ﾚｯﾌﾟ狙いで筋量・筋力ｱｯﾌﾟのﾄﾚ
この２つを組み合わせるのが最近の主流かと思います。
＞ なにせ体がでかいのではやく重いものをあげて体重比をあげたくてｗ
ちなみにいま体重どれくらいなんですか？
俺は８７㎏くらいです。
１～３ﾚｯﾌﾟ狙いのﾄﾚは確かにある程度筋力伸びますけど
そんなﾄﾚだけ続けても筋量が増えにくいので結局頭打ちしますよ。
筋量が増えないとなると筋力の伸びもいつか止まります。
１～３ﾚｯﾌﾟ狙いで神経系のﾄﾚ
６～10ﾚｯﾌﾟ狙いで筋量・筋力ｱｯﾌﾟのﾄﾚ
この２つを組み合わせるのが最近の主流かと思います。
＞ なにせ体がでかいのではやく重いものをあげて体重比をあげたくてｗ
ちなみにいま体重どれくらいなんですか？
俺は８７㎏くらいです。
＞＞マージさん
コメントありがとうございます！
６～１０はスロトレのプロトコルでできるとして、１～３はどれぐらいの速度でやったらいいんですかね？
スロトレの「４秒おろし２秒あげ」でいいんですか？色々知りたくてすいません＞。＜
僕はいま１１０キロありますｗ減量がてら走ってるんですがこちらもなかなか結果でませんｗ
コメントありがとうございます！
６～１０はスロトレのプロトコルでできるとして、１～３はどれぐらいの速度でやったらいいんですかね？
スロトレの「４秒おろし２秒あげ」でいいんですか？色々知りたくてすいません＞。＜
僕はいま１１０キロありますｗ減量がてら走ってるんですがこちらもなかなか結果でませんｗ
985 ：無記無記名：2006/12/12(火) 08:43:58 ID:hD6jFB5o
普通におろして
普通に挙げる
これ基本なり
普通に挙げる
これ基本なり
986 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/12(火) 10:07:36 ID:Bhlfut/2
>>984
ほほぅ‥110㎏!？
裏山椎名。。
俺94㎏まで増やしたことあるけど100㎏は無理歩でした‥
(´д｀)
いま頑張って90㎏目指してるとこです！
プロトコル‥
よく知らなかったのでググって見ました。
なるほど超スローで効かし靱帯、腱、軟骨に優しいトレですな^^
スポーツ選手にはとてもいいんじゃないですか？
現在スロトレで月８％も伸ばしてるならそのまま継続した方がいいですよ^^
１～３ﾚｯﾌﾟ狙いのトレもやるなら一度スロー試しては？
それでもし伸びが止まる、もしくは落ち始めたら‥
そうゆう時にトレ内容変えるべきであって
着実に伸びてる今はトレ内容変更は必要ないと思いますよ^^
ほほぅ‥110㎏!？
裏山椎名。。
俺94㎏まで増やしたことあるけど100㎏は無理歩でした‥
(´д｀)
いま頑張って90㎏目指してるとこです！
プロトコル‥
よく知らなかったのでググって見ました。
なるほど超スローで効かし靱帯、腱、軟骨に優しいトレですな^^
スポーツ選手にはとてもいいんじゃないですか？
現在スロトレで月８％も伸ばしてるならそのまま継続した方がいいですよ^^
１～３ﾚｯﾌﾟ狙いのトレもやるなら一度スロー試しては？
それでもし伸びが止まる、もしくは落ち始めたら‥
そうゆう時にトレ内容変えるべきであって
着実に伸びてる今はトレ内容変更は必要ないと思いますよ^^
987 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/12/12(火) 11:18:36 ID:OgWjcvs/
ベンチプレスでもスロトレすべきですか？
アームカールなどでは取り入れています。
アームカールなどでは取り入れています。
988 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/12(火) 11:32:44 ID:Bhlfut/2
989 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/12/12(火) 22:45:09 ID:WgbzFc7m
皆さん こんばんわ
報告 アップ略 110×3 120×1
一旦停止上げ 100×3×5?普通上げ100×7×2 ﾅﾛｰ60×10 ｲﾝｸﾗ60×8×3
ベンチは以上です
報告 アップ略 110×3 120×1
一旦停止上げ 100×3×5?普通上げ100×7×2 ﾅﾛｰ60×10 ｲﾝｸﾗ60×8×3
ベンチは以上です
身長１８３体重１０８キロの30台半ばのオヤジなのですが
ベンチがここ1年ほどまるで伸びないです。
普段はその日の調子で１１５～１２０kgで5～8発で2セットやってるのですが
使用重量がピタリと止まってしまいました。
ウェイトは市営の体育館でやっており補助等を頼める人がいない
（単に人がいないだけです）のであまり追い込むトレができないのですが
なにか良いトレはありませんでしょうか？
ベンチがここ1年ほどまるで伸びないです。
普段はその日の調子で１１５～１２０kgで5～8発で2セットやってるのですが
使用重量がピタリと止まってしまいました。
ウェイトは市営の体育館でやっており補助等を頼める人がいない
（単に人がいないだけです）のであまり追い込むトレができないのですが
なにか良いトレはありませんでしょうか？
＞＞９８５、マージさん
コメントありがとうございます！
みなさんはその「普通にあげて普通におろす」でやってらっしゃるみたいですね＾＾
マージさんの助言どおりに神経系のトレはそのスピードでやってみます！
僕もスポーツやってるのでスロトレはいい感じですね。でも今日スクワットを
いつもどおりスローでやったらなんか背中痛かったすけどｗ
あと名前つけてみましたｗ板が新しくできてもよろしくです＾＾
コメントありがとうございます！
みなさんはその「普通にあげて普通におろす」でやってらっしゃるみたいですね＾＾
マージさんの助言どおりに神経系のトレはそのスピードでやってみます！
僕もスポーツやってるのでスロトレはいい感じですね。でも今日スクワットを
いつもどおりスローでやったらなんか背中痛かったすけどｗ
あと名前つけてみましたｗ板が新しくできてもよろしくです＾＾
992 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/12(火) 23:41:04 ID:Bhlfut/2
993 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/12(火) 23:47:57 ID:Bhlfut/2
>>991
ガキ‥
すごい半値やね(*~▽~*)ｗ
うん‥スロトレでバンバン伸ばして
ガキwがベンチスロトレの先駆けとなることを期待します^^
結果出して皆さんを追随させちまえw
俺も追随するから^^
てか次スレ立てんといけんね‥
俺の携帯ではまだ立てれんのよね..orz
だれか立ててくれん金。。
ガキ‥
すごい半値やね(*~▽~*)ｗ
うん‥スロトレでバンバン伸ばして
ガキwがベンチスロトレの先駆けとなることを期待します^^
結果出して皆さんを追随させちまえw
俺も追随するから^^
てか次スレ立てんといけんね‥
俺の携帯ではまだ立てれんのよね..orz
だれか立ててくれん金。。
994 ：百式 ◆p.N.KpK04s ：2006/12/13(水) 00:00:13 ID:VCqPcsdb
994
今日のトレ
神経系統強化の日
アップ略
ﾒｲﾝ
120kg3reps
120kg3reps
2ｾｯﾄ目が1ﾚｯﾌﾟ伸びました。
明日はｽｸﾜｯﾄやろう！
今日のトレ
神経系統強化の日
アップ略
ﾒｲﾝ
120kg3reps
120kg3reps
2ｾｯﾄ目が1ﾚｯﾌﾟ伸びました。
明日はｽｸﾜｯﾄやろう！
995 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/13(水) 00:06:38 ID:XSiIoysD
百式さんまいど^^
更新おめ！
百式さんは絶対伸びるだろうなぁ^^
あ‥ベンチ１５０㎏スレ１４立ちましたよ～
更新おめ！
百式さんは絶対伸びるだろうなぁ^^
あ‥ベンチ１５０㎏スレ１４立ちましたよ～
みなさんを追随させられたらいいですけどねｗ今は金魚の糞みたいについてまわってますｗ
最近見つけたリフターの三上さんのページみて筋トレ方法変えよかなと思ったぐらいですしｗ
最近見つけたリフターの三上さんのページみて筋トレ方法変えよかなと思ったぐらいですしｗ
>>992
マージさんレス有難うございます。
私の行ってる体育館のベンチ台はセーフティーバー
とかは付いてないです。
以前誰もいないときにMAX挑戦して潰れた時はひどい目に
あいましたｗ
「その日の調子で重量を変えない」、というのは分かるのですが
「追い込まない」と言うのは追い込んでないから使用重量が停滞した
という解釈でいいのでしょうか？
補助がいないので潰れた時の事を考えると限界まで追い込むのは
ちょっと怖いんですよね＾＾；
マージさんレス有難うございます。
私の行ってる体育館のベンチ台はセーフティーバー
とかは付いてないです。
以前誰もいないときにMAX挑戦して潰れた時はひどい目に
あいましたｗ
「その日の調子で重量を変えない」、というのは分かるのですが
「追い込まない」と言うのは追い込んでないから使用重量が停滞した
という解釈でいいのでしょうか？
補助がいないので潰れた時の事を考えると限界まで追い込むのは
ちょっと怖いんですよね＾＾；
998 ：百式 ◆p.N.KpK04s ：2006/12/13(水) 00:32:04 ID:EC/Tyrky
>>ﾏｰｼﾞさん
どうもです^^
伸びてるうちはトレ法を変えず、一気呵成に行きます。
どうもです^^
伸びてるうちはトレ法を変えず、一気呵成に行きます。
999 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/13(水) 00:34:17 ID:XSiIoysD
>>997
＞ 「追い込まない」と言うのは追い込んでないから使用重量が停滞した
＞ という解釈でいいのでしょうか？
あ‥違います！逆ですw
ベンチでMAX伸ばすのに追い込むトレは必要ないということです^^
追い込むトレは筋量アップには最高ですけど
筋力にこだわるなら追い込むことで逆に伸びが遅くなると思います。
あんまり筋肉痛にならないようにトレするんです^^
停滞してる理由は追い込み不足ではなく、使用重量の高頻度変更だと思います。
今日は調子悪いからといって使用重量微妙に下げてセット行ってはダメです。
そうゆう日は使用重量極端に下げて『調整･回復』の日にするんです^^
その上で次回のトレに『前々回の重量』で臨むと大概伸びちゃいますよ^^
＞ 「追い込まない」と言うのは追い込んでないから使用重量が停滞した
＞ という解釈でいいのでしょうか？
あ‥違います！逆ですw
ベンチでMAX伸ばすのに追い込むトレは必要ないということです^^
追い込むトレは筋量アップには最高ですけど
筋力にこだわるなら追い込むことで逆に伸びが遅くなると思います。
あんまり筋肉痛にならないようにトレするんです^^
停滞してる理由は追い込み不足ではなく、使用重量の高頻度変更だと思います。
今日は調子悪いからといって使用重量微妙に下げてセット行ってはダメです。
そうゆう日は使用重量極端に下げて『調整･回復』の日にするんです^^
その上で次回のトレに『前々回の重量』で臨むと大概伸びちゃいますよ^^
1000 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/13(水) 00:39:05 ID:XSiIoysD
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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