ジム嫌い。家でウエイトやってる奴！来い！

自宅でダンベル、バーベルなどを使っての運動方法。
BCAA、グルタミン、プロテイン、CLA、カルニチンなどのサプリの飲み方。
語れ！！

２ゲト

ウェイトトレーニングをすると屁がでてしまうので、ジムではやっていません
しかし、自宅でやっていると、ベンチなどで潰れた時に死にそうになります

かわいーのー。
しかし、俺からしたら家にベンチプレスをやれる広さがあるのがうらやましい。
でも、あんまり釣らないでね。

ちなみにオレはジムが嫌いなわけでわないがホームトレーニーだ。かれこれ三ヶ月になるな…

俺はまだ1ヶ月だ。自信を持ってくれ。

あぁorz
ていうか…アンカー？はどうやってつけるの？

家でもジムでもやってる。

NANDA？アンカーって？ベルトか何か？

>>1重複だ
糞が氏ね

説明下手だから…orz
すまない

>>10　いや俺はここ最近ウエイトスレの住人だが、なかなかホームトレーニー専用スレはないぞ。

足トレの時だけジムでやってる

11←こんな風になんか番号ふれるでしょ？これアンカーっていうんじゃないの？
違ったらｽﾏｿ

器具が可愛くてトレせずにはいられないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

足トレの時か。俺は家にバーベルがないから、背中に30kgのダンベルを背負ってスクワット。
カーフまったく手付かず。あえていえば、外を走るくらいか？

つーか。涼って、アノミーじゃねーのか？

>>16
俺も同じような事して、腕立てをしてる
今は４２ｋｇで挑戦中なんだが

>>18　腕立てってことは、リュックかなんかにプレート入れてやってるってことだよな？
それは俺からしたらかなりすげーぞ。フラットベンチは持ってるので、ダンベルベンチはやってるが
どー頑張っても今はまだ、17.0k止まりだぞ？
2.5kg組んで、19.5kgまであげてみるが1回もあがらない、、、。
いったい>>18はダンベルベンチ何kgあがるんだ？

>>19
何ｋｇあがるってっ言われても、せいぜい２０ｋｇ程度だよ。
腕立てとスクワット以外はやってないし

75kgのラバータイプバーベルセットをバルコニーで使ってる。

ステップが３段（最上部を含めて）の脚立２つにバーバルを渡しかけて
スクワット。脚立の高さがフルボトムでしゃがみ込んだ高さよりちょっとだけ
低いので、セーフティーバーの代わりになる。
最初に立ち上がるときがけっこうきつい。

ベンチは木製の長椅子。
普段は子供たちがバルコニーでおやつを食べるときに座ってるやつ。
それに小さい座布団を敷いている。
両脇に脚立を置き、バーベルを渡しかけるとベンチプレスができる。
高重量では怖いので嫁を呼びつけて補助をさせる。

バルコニーに敷き詰める３０ｃｍ角位のウッドタイルの裏の縁に厚さ１ｃｍ程度
のテープ状の防振ゴムを貼り付けたものを２個準備し、バーベルをその上に
下ろすようにしてデッドリフト。
以前は、静かに下しても振動が響いていたが、このウッドタイルを使うように
したら劇的に静かになった。

いずれも、まだ６０ｋｇ〜７０ｋｇしか扱っていなので大丈夫なのかもしれない。

須ゑさんもホームトレーニーだ。
引き篭もりども、ガンガレwww

仕事が忙しいと
ホームトレ
というより
家でガンガントレーニング出来る環境で良かった
と思うお

ジムでトレすると、なぜか一時的に脳性麻痺が起こって、
全身の筋肉が痙攣してしばらくぶっ倒れてしまいます。
しんどさは半端ではなく、死を意識する時もあります。
以前クラブ活動してたときも何回も発作が起こりました。
ジムで筋トレすると、毎回10分ぐらいやったところで麻痺しそうになります。
実際数回ぶっ倒れました。
救急車を呼ばれましたが、来る前に直ってケロっとしてます。
原因は分からないみたいです。
ぶっ倒れている最中は手足は水俣病患者のように折れ曲がったまま硬直します。
退会させられてしまいました。
だから今は自宅でやってます。

なんだこいつ

おッ、久々にできたなホームトレーニースレ。

俺は９５kgのバーベルでがんばっとります。

俺単管で自家製ラック作ってスクワットとチンニングとディップやってる。上半身は腕立て、チンニング、ディップ、ハンマーで鍛え下半身はバーベルスクワット、ジャンプスクワット、クリーンもやる。

家でテレビを見ながらトレしてるぞ。
もう３年だ。
竹島問題のニュースではググッとパワーがみなぎるね。
中学２年生殺人事件のニュースは落ち込むね。
映画は集中できないね。

一人のため、ベンチ、スクワットは、最低でも４発はできそうな重量が精一杯です。

ジム逝くのが異様にめんどくさい時があるが、そのときは家で鉄アレイでトレとかエアロバイクこぎやってる

メンヘルなんで部屋で
とりあえずダンベルなどでやってます

>>27
ホームトレでジャンピングスクワットできるなんて良いね。
俺の家もそこそこ丈夫なんだけど、ジャンプスクワットやる勇気はにゃいね。

>>28
俺はテレビつけないし、音楽もかけねェ。
俺は無音が一番集中できるお。

>>28
落ち込む必要ないぞ。とんでもないDQN同士の事件だった。

あの雌もやっぱＤＱＮだったの？

THE・肉便器、だな
もちろん飲酒に喫煙もやってます

あの雄と３年前から付き合っているような事書いてあったな。
消防の時にやっちゃったて事？

>>33
ニュー速にスレが乱立して、こんなのが方々のサイトに保存されている

　　　　　　　　　（派遣ﾊﾟﾁ屋の社宅が自宅）　　　　　　　　　　　　　　　（離婚）
　　 　 　 　 　 　 ﾊﾟﾁ屋 ━┳━ ﾊﾟﾁ屋　　水商売の母(40) ┳ ・・・・・・・・・ 8○3組長(宮川)
　　　　　　　　　 　 　 　 　 ┃　　　　 　 　 　 　　　┏━━━╋━━┓
　　　　　　　　　 　 　 　 　 ┃　　　　 　 　 　 　　　┃　 　 　 ┃　 　 姉（2000年集団ﾚｲﾌﾟの主犯格） ※1
　　　　　　　　　 　 　 　 　 ┃　　友達　　 　 　　　┃　 　 　 ┃　　　　現在は結婚して家を出る
　　　　　　　　　 　 　 　 　 ┃　┌――→ 兄(16)ﾄﾋﾞ職 　 　 ┃　　
　　　　 肉体関係　　　　　┃　↓　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ┃　　　 　一応友達/嫌い
別の　 ←――― 　岡田(15)♂ 　←――――→　　　なお(13)♀　　――――――→　かな♀
　少女(16.) ┃　　　岡田健太郎　　ｾｯｸｽﾌﾚﾝﾄﾞ　 　　　　清水直　　 ←―――――― 　 ↑
　　　　　　　┃　　　　　｜↑　　　　 　　 　 　 　　　↑↑　　　　↑｜　　　　　好き(ﾚｽﾞ).　　｜
　　　　　　　┃　　.好き｜｜友達　　 　　　 　　　　｜｜　　　　｜｜　　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　　　┃　　　　　｜｜ﾔﾘﾁﾝ　 　　 　　　　　 ｜｜　.好き｜｜DQN.　　　　　　　　 　 ｜
　　　　 2才の　 　 　 　↓｜　　嫌い　　　　　　　　｜｜　　　　｜｜　嫌い.　　　　　　　 　 ｜
　　　　　　子供　　　　　　　　　　　　　　 　 　 友達｜｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ｜
　　　　（養護施設）　まりよ♀ ←―――――――┘｜　　田口ｾﾝﾊﾟｲ♂　――――――┘
　 　 　 　岡田となおの ↑｜友達　　　　　　　　　 　 ｜　　　　　　　　　　　　　　　　　好き？
　　　　　　関係をﾁｸﾙ　｜↓　　　　　　　　　 　 友達｜
　　　　　 　 　 　 　 　 ゆい♀　　←―――――――┘

ワロスｗ
絵に描いた様な
ＤＱＮの構図だなｗ
雄の方の名前はマジ名？
スレ違いでスマソｗ

ファイティングロードの「キングスセット�U」っていうベンチプレスのセットでトレしてる
ただでさえ狭い部屋（４畳半ｗ）なのにこんなの置いちゃってかなり窮屈ｗ

腕立て 腹筋 背筋 スクワット にプロテインでだいたい半年でどんくらい筋肉つく？俺かなりがりでジム恥ずかしくていけないし部屋せまくてダンベル10kgしかない

>>39
ジム行く予定なら
最初からいくべし。
自重トレでつく筋量はたかがしれている。
プロテインとっても。

金もないしジムいく気はないのだが自宅トレじゃあんまつかないのかorz

>>41
自宅トレと自重トレを混同してるかも。

>>41
懸垂いいぞ。自重っつったって全体重が負荷になるから腕立て腹筋とは違う。
半年でガリ脱却は可能だと思う（俺は脱却した）

あと、腕立てとかってなんか自室でやってるとストイックな気分になるが、懸垂はけっこう
やるぞ！って良い気分で出来る。畳一畳スペースに設置可能。オススメだ。

器具ってどんくらいするの？
懸垂家でどうやってやるの？質問ばっかすまん

プロテインを常用する予定があるのなら、一万くらいなんとかならない？
すぐ上にファイティングロードって出てるでしょ？そこの懸垂器は一万ちょうど。十分
実用的。良い品は三万くらいなんだけど、金欠ならこれでじゅうぶん。
http://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness2/item04.html

やってみると分るけど、懸垂って、なんか自宅トレとしてはとても開放的な気分で
できるのよ。それがとても精神衛生上いいｗ

>>41
俺も同様にジムに行くには恥ずかしすぎるほどのガリだったので
家でダンベル買ってトレーニング始めたけど、これならかなり筋肉付くよ

前までは、Ｔシャツになるのも恥ずかしいくらいのガリだったが今では別に大丈夫だ
ホームセンターがもしあるなら２０ｋｇ×２くらいのダンベル買うといいと思う
俺は４０００円くらいで２０ｋｇ×２が揃った　すぐに５ｋｇ×４を買い足したけどね

懸垂安いし買ってみるわ。ダンベルも買った方がいいんかな？

>>47
ぜひぜひ！でも俺業者じゃないんで、いきなり一品を勧めたのはすこし後悔している。
懸垂、チンニング辺りでググっていろいろ調べてみてね。　

器具がなくてもチンニング、ディップス、スクワット、クランチとかを半年くらいやっとけば
かなりの者になる

自重なら
ディップス、チンニング、逆立ち腕立て、ランジ、クランチ
これをやり込め。
ダンベルしかなくて脚が鍛えにくいって場合は、
ブルガリアンスクワットやスティフレッグドデッドリフトなら、
スローでやれば軽重量でもけっこう効く。

難点は脊柱起立筋が鍛えにくいことだな

Ｑ．ホームトレーニングに向く人はどんな人でしょうか？
Ａ．
内向的で自分の内面に対する興味が高い人
人付き合いが苦手な人
何事も自分のペースで行うことが好きな人
自分自身との勝負を重視する人
自分自身を管理することを重視する人

Ｑ．ホームトレーニングの向かない人はどんな人でしょうか？
Ａ．
外向的で自分の周りの世界に対する興味が高い人
友人等との交流を楽しめる人
人と一緒になって物事を盛り上げていくことが好きな人
他人との勝負に勝つことを重視する人
自分自身を管理することを面倒だと感じる人

ジムが嫌いなわけじゃないけど、仕事で帰りが遅いので宅トレしてる。
むしろ、時間があればジムに行きたい。自宅だとトレ内容も限られてくる。

長期的・経済的に考えたら宅トレだな。
ジムへ行けばモチベーションは保ちやすい。目標となる人やライバルを見つけたり。
しかし毎月１万程の会費を永遠と払い続けるのは馬鹿らしいし、
歳をおうごとに自由になる時間・趣味に使える体力が減ってくる。

宅トレにそこそこのガタイの奴は少なひ
そこそこのガタイだと思い込んでいる奴は多ひ

家でスクワットやベンチやったら床抜けね？

ジム行きたいけどトレ中凄い(醜い)顔+激しい呼吸になるから恥ずかしくていけない。
でも宅トレでも家族に「あんた部屋で一人でﾊｧﾊｧなにやってんの」的な事言われる。

宅トレオンリーでも
ビッグ３、ディップス、チンニング、ベントロー、ショルダープレス、アームカール、クランチ等の
基本的種目を中心にトレを数年間実行すれば
ある程度の肉体は出来ると思う

ｵｯﾊﾟｲに筋痛ｷﾀｺﾚ！

>>58内容詳しく教えてください

トレ器具専用の部屋が用意できない人は
ジム行った方がいいんじゃない?
オレは時間無くて余りジム行けないから(部屋も狭いし)
自宅にバーベルだけ買って
ジム行ける日にピークが来る様に体動かしてる

ダンベルだけでも工夫次第で意外といけるんじゃね？

自宅の車庫を改造してトレルームした
みんなもやってみ

ファイティングロードのキングスセットがあればジムにいく必要はないよ。

御曹司きたこれ

>>51
起立筋は脚に重り付けてリバースハイパーがオススメ

>>63
うらやますい〜。
バーベルやダンベル、ブチ落としても大丈夫やね。

畳にブチ落とすと奥さんに怒られるよ

>>63
立派な車庫があるなんてうらやまし

部屋で２０ｋｇダンベル使ってたら落としちゃって
シャフトの部分が床に突き刺さって穴が開いた…
家族にはまだ秘密

うちの家族は「5kgのダンベル買った」って言っただけで怒るしｗ
「床に穴が開く」って5kgじゃ落としても開かねーよｗ
そのあと30kgのダンベルセット買ったのは秘密ｗｗｗ

たたみ一畳のスペースだけあれば充分。
やっぱりゴッチ式最高よね

穴開ける前にラバーマット買わなきゃナ

ベンチの両サイドに座布団敷けばおｋ

家でもジムでもやってる。

バーベルシャフトが届いた日のこと。

卒業証書入れを長くしたような、堅紙でできた梱包材に入れられて来たのだが、取り出すとき、一方の端にハサミで穴を開け、逆さにするという作戦を採った。するとどういうことであろうか、バーベルは突進を始め、私の足をかすめ、そして床へと突き刺さった。

その日の内にタンスを乗せるという応急処置をして後 彼とは久しいのでこのスレッドを読むまで忘れていたが、どうしているのであろうか。懐かしや。

やっぱベンチって必要かな？
ダンベルベンチとか床に横たわってやってるけど
稼動域が狭いから腕を曲げないと効果が出ないんだよなぁ。
椅子を並べて似非ベンチ作るって手もあるけど。

> ダンベルベンチとか床に横たわってやってるけど

それはダンベルベンチとはよべないよ？
大胸筋がストレッチされないし、可動域も小さすぎる。
ダンベル90kg以上でやってるなら何も言わないが。

>>78
ダンベルベンチならぬ「似非ダンベルベンチもどき」って事は承知してます。
大体ベンチ使わないのにダンベルベンチな訳がないｗ

>>79
要は、可動域の問題だＹＯ！
薄い布団か、座布団を丸めて背骨の下あたりにひけＹＯ！
そしたら、可動域広がるＹＯ！

ただし、危険を感じるような高重量ではやるな。わかったな。

>>80
了解。
敷布団丸めて頑張ります。

>>77
俺は、キャンプで使う折りたためるベンチを使ってる。
パイプに布を張ったやつ。たためばペチャンコで場所を取らない。
パイプが当たると痛いので座布団をかけてから使う。
体が大柄だったり重すぎると無理（危険？）かも。

ホームセンターのキャンプ用品コーナーで値段は千円前後。
http://www.naturum.co.jp/item/item.asp?item=441922&buddy=0001068720176

ビールケース３つもあれば軽量で屈強なベンチ台の出来上がり

フルシンブン、フルザッシ、ダンボールがサイキョ

>>71
おそらく家族バレているぞ、それｗ
71の知らない間に
いつのまにか1.25kgのプレートを漬物石替わりに利用されているかもな。

>>77
フラットベンチだけでもあると全然違うよ。
たかが平らなだけのベンチなのにすごく筋トレに役立つんだよね。
いろんな種目で使えるけどダンベルベンチだけのために購入しても十分すぎるほど元が取れる。

スクワットラックのほうが大事だよ。 チンニングもできるし。
フラットベンチは代えが効く。

ダンベルしかないと脚を鍛えるのが難しい
15キロのダンベル肩に担いで片足スクワットしてるけどぜんぜん足りない
みんなはどうしてる？

ダンベル両手に持ってやってるよ

フラットベンチはイスとしての役割も果たすしな

そうだな。 座ってるだけで起立筋鍛えられるしな。

＞ダンベルしかないと脚を鍛えるのが難しい

つ【ケトルベルスイング】

ダンベルを縦にしてスイングでもＯＫ
軽いウェイトでも遠心力でけっこうな重さになります。
感じとしてはデッドリフトに近いけど、十分足に効きます。

俺は親父が使わなくなった腰伸ばし機
（いらないパーツを外すとベンチみたいになる）を
ベンチ代わりに使ってる。まがい物でもあるとかなり便利。

おい！お前ら！そろそろ筋トレのゴールデンンタイムだぞ！
筋肉が刺激をくれといってるぞ！成長ホルモン分泌されねーぞ！
細木なんか見てる場合じゃねー！！！
俺も今淡麗500を2本、氷結500を2本いっちまってるが、そろそろウエイト、有酸素やるぞ！
ジムなんかいちいち通って、家トレ見下してる奴等は笑ってるぞ！うざくねーか！（俺の周りにはいる）

なんだこいつ

俺も今日は脂質取りすぎたからそろそろ有酸素しようかな。
明日も朝早く起きてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ行くか。

バーベル買ったが横が長くて部屋に入らなかった・・

仕事優先だからなー、どうしても家トレになっちまう

俺もダンベルで根気よく続けてみますわ、とりあえず継続は力なりって言うからね・・・

>>97
ご利用は計画的に

家でトレーニングの場合はテレビ見ながらできるというのが利点だな。
常にリモコンのスイッチを手に届く距離においてるｗｗ。
ちなみに俺も２０キロのダンベル２個でいろいろキントレしてる。
でもやはり一度はジムに行って見たいかも・・。
特に胸の筋肉鍛えるベンチプレスは一度はやってみたいし＾＾。

明日背筋計るのですがそれまでに少しアップさせたいのですがいいほうほうありませんか？

>>97
120ｃｍWシャフトバーマジお勧め

>>101
ウザイ

ワンハンドローイングをギリギリのウエイトでやって
明日、明後日は病気だといってバックレろ！
そーすれば、ある程度は上がる！

>>83
いまさらだけど目からうろこ

ﾋﾞｰﾙｹｰｽ売ってねぇかな?

http://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/item05.html

店を何軒もまわって探したんですが、
こういうのって通販でないと買えないんですか？

懸垂したいがためにBODYMAKERのマルチヘルシートレーナー2を買おうと考えています。
この商品はファイティングロードのものと比べるとどうですか。

ビールケースって耐加重いくつだろ

>>109
地方周りの演歌歌手の体重に耐えられるぐらい

悪いことは言わんから、ベンチやラックはしっかりしたものを買った方がいいよ。
自宅の環境にもよるけれど。

最初にしっかりしたものを手に入れれば、もしかしたら一生モンだよ。
なにより、事故ケガの防止になる。

トレ止めた時にはただの粗大ゴミだけどね。

安い折りたたみ椅子はちょっと心配だが、
ビールケースなら大丈夫だろうな

キングスセットじゃなくて「ファイティングセット�U」の間違いだった
失礼しました(^_^;)

ビールケースは幅が広すぎると思う。ベンチプレスするのに大胸筋が十分ストレッチされないと思います。

以前、リビングに置いてあるテーブルとセットになってる木製のベンチを使ってました。
で、その後にトレ用ベンチを買ったんだけど、トレ用は幅が狭い。なので、ストレッチされて同じ重量なのに強度が増しました。

>>114
俺も、テーブルとセットの背もたれのない長椅子を買った。
俺のは幅が狭く、大胸筋をストレッチするのにちょうど良いよ。
普段は椅子として使えている。

床に月刊チャンピオンを三冊積めば立派にストレッチ出来る極小ベンチの出来上がりだよ。

ふぁいてぃんぐ道路のベンチは高重量を扱うとボッキリ折れる
あと結構グラついて安定性に欠ける
まあ･･･数有るメーカーの中でも激安の部類だからしょうがないと言えばしょうがないが･･･
低重量でちまちまやるぶんには問題無いので初心者には良いと思う
余談だがここのラバープレートﾜﾛｽｗｗｗ

でも、自宅で90kgまで5kg刻みでダンベルそろえるのって大変じゃね？

ボッキリ折れて裁判で負けたことないのかな？

ビールケースとか言ってるやつベンチくらい買えよ

>>117
うわ、マジか？俺買おうと思ってたんだよ・・・。

俺はSSのベンチ使ってる
楽天で買った時は確か送料無料で11000円ぐらいたった
バーベル置き場の最大耐久重量はたしか120�`
ベンチ部は忘れたけど250以上は大丈夫なはず
自分は70�`でセット組んでるガリだけどぐらつきもなく結構いいよ
まあ参考までに

ベンチぐらい買え
↓
○○のベンチ買ったよ！！
↓
○○なんて糞、使うならＸＸＸ
↓
アフォか？ＸＸＸなんて最悪、やっぱ△△！

2chで聞いてもいつもこのパターン。
最後は自分で決めるのが一番。ビールケースでも月刊チャンピオンでも。

うーむ・・。
今、ファイティングロードのベンチ台使ってて、４，５年目。
他のスレでも、時々壊れるって耳にするなぁ。

買い換えよっかな・・。

>>122
それ良さげですか？
SSってシェイプショップとかいうとこ？

>>124ストロングスポーツです

>>125

ありがとう。
検討させてもらいます。

うっ・・、在庫切れ・・・

>>119
うむ。
ここまで評価が悪いと
死亡、重傷の事故が起きて
新聞やニュースで取り上げられてもおかしくはないの思うのだが。
俺は主に悪評高いボディメーカー物を使っているけどモウマンタイ。

自分もBMで揃えてますよ。しかも安いやつ。
FRとBMではいくらなんでも違うかと。

>>124
トレ暦４，５年以上ってことは扱う重量もかなり重くなってるよね。
大丈夫なの？

２ｃｈでは、ＢＭもＦＲと同等くらい糞扱いされているｗ
実際に使っている俺としては　？　なんだが。
ＦＲ物は買った事がないから、良し悪しはわからんが。

トレが続いているのも2chのお陰だと思っている
これからもよろしく

ベンチくらい（安いものでもないけど）買え！
雑誌を積むだのビールケースだの想像しただけで背筋が寒くなる。
ベンチプレスで軽くブリッジしただけでズルッっと滑りそうだな。
で、バーが落ちてきて大怪我…。

超高級品をすすめる訳でもないけど、安物もすすめない。

そ
　こ
　　でモリヤ
　　　　　　　で
　　　　　　　　す
　　　　　　　　　よ

ガタガタの安物ベンチで宅トレを数年していると
よりバランス感覚が鍛えられ
ジムでベンチをした時に驚くべき効果を発揮！
いや、マジで。
調子がいいと宅トレの１割近くMAXが違ってくる。

ベンチよりスクワットラック買え

>130
んーと、ベンチはMAX８５�`でやってるよ。
ウエイトを買い足さないともうこれ以上重く出来ないんだ。

と言うか、壊れるんじゃないかとか杞憂かなぁ。この重量で。
でも、もし急にバキッと来たら・・・アワワ・・・

そんなもしもの時には火事場のバカ力が出る。安心しろｗ

俺もＦＲのベンチ使ってる。ちょっと不安になったｗｗｗ
でも、まぁ、低重量でﾁﾏﾁﾏやってるし。

グラグラするのはラチェットレンチ使ってギリギリ締め付けたら直った。

俺はもっぱらクラッシック・スタイルよ！
物干し竿にシーツで砂袋でシーソーでベンチ。最強！鉄棒で懸垂！砂袋担いでのスクワット！
プロテインは取らず、ドンブリ飯に塩鮭や梅干。とにかく飯、飯、飯！あとはきな粉！
スッゴイべ！

ベンチにもよるが
経験上、ベンチが折れる時はバキっとはこなかったな
ゆっくりとグニャっとはくるけど。後ろに曲がりやすい。
ラックになっている部分とベンチラックになっている部分が違うタイプのペンチは全部そういう曲がり方をした。
気をつけよう。

そんな苦労するんだったらジム行けよｗ

PS2エロDVDテレビNINTENDO-DSマンガPSPエロ本パソコンと
春の新番組(特番含む)さえなければ、俺は家でもトレができる！

俺も９０kgでベンチプレスしてる時、死にかけた。
ストレスをトレにぶつけるタイプなので、「もう１回上げてやるゾッ！」
っておろしたのはいいが上がらない。
狭い玄関でやっているので頭方向は壁があり、逆方向はセーフティーラックがあり、
左右も壁一杯でバーを傾けてプレートを落とす事もできない。
もう死のうと思った。過去の出来事が走馬灯のように頭を流れ出した。
「トレ中に死ねるなんて、俺はなんて幸せなんだ・・・」。
しかしジワジワと胸に重量が乗ってくる「痛い、痛いな〜、イタ、イタ多々タタたーーー！」
気付いた時はバーベルを足方向へ投げ飛ばしてた。
教訓：人は容易に死を覚悟するが、痛みには耐えられない。

>>144
＞過去の出来事が走馬灯のように頭を流れ
これは嘘だな。

おかあさん呼べば良かったのに。

おかあさんはもう・・・↓

オールアウトした後だったので・・・↓

ここ3年ほど口を利いていないお父さんを呼ぼうとしたけれど・・・↓

その時お父さんはとなりの部屋で彼氏に掘られてたので・・・↓

お父さんを大声で呼んでみました・・・↓

が､しかし↓

僕の助けを呼ぶ声よりお父さんの　アッー！　と言う喘ぎ声のが大きくて・・・↓

＞が､しかし
ここは嘘だな

いきり立ったお父さんのイチモツが…↓

IDを見てなにかつっこんで（＾Å＾（　*　）

お父さんが隣の寝室で、見たこともない僕よりも年下の高校生のイケメンに
カマを激しく掘られていて、あれほど厳格な父がまるで女の子のように「スッゴッィ！もっと激しく犯してぇ〜！
中でいっぱい出してぇ〜！」と乱れていました・・・

いやもういいから、この流れ。

*　見てくれどう思う？

俺さっき、市の体育館に行ってジムの予約してきたよ。2時間300円だってさ。
ベンチとスクワットだけやりに行く。
あとは宅トレで済ますよ、だって俺おまえらと一緒に宅トレしたいんだもん！
俺、次の初ジムの時、ジムの奴等に宅トレの実力見せ付けてやるぜっ！

ガンガレ
鼻を明かしてやってくれ

>>160
がんばれ、お宅トレーニーTシャツつくって殴り込み！

>>162
おっちゃん、俺にも一丁くれ！

スクワットラック欲しいなあ

>>164
パワーラックっていうものがあるよ

宅トレ4年目
田舎なのでジムはない
趣味がこうじて床補強したトレルームつき新居を建築中
後数ヶ月でパワーラック買える
今はチンスタとかダンベル､エアロのみ

さっき体育館行ってきた。
俺今日は器具の使い方だけでトレはしないと思ってたのに
利用するハメになってしまった。
んで、ベンチプレスやりたいじゃん？だから最初30キロでアップやって
次50キロでやってみたよ（シャフト重量無視ね）そしたら0.5回でつぶれたんだ。
周りにおじさん1人だけいて、後は女しかいなかった。
俺、おじさんがいると思ったからさ、つぶれても助けてくれると思ったんだよね。
そしたら、つぶれた時にはおじさん遠くに行っちゃった。
しかたないから冷めた目の姉ちゃんに
「すみませーん・・・すみませーん！！」と助けを求めたんだ。
でも女は何もしてくれなかった。おじさんが気づいて助けてくれた。
すっげぇ恥ずかしかった。その後ずっと三角筋のトレやってたよ（隅っこで）
回数もいつもより出来なかったし集中出来なかったよ
やっぱトレは宅トレだよな！もう行きたくネエよ。
宅トレの実力発揮出来なくて申し訳ない。もう自分がいかにクソガリか分ったよ。
カールは22キロ10回出来るのにベンチは50キロで潰れるなんて
やっぱ宅トレやるならバーベルベンチもそろえないと駄目だなぁ。
長文スマソ

>>167
そういう時は女ってまず役には立たないからな
でもイイ経験したなｗ

おじさんとのフラグ立ったんじゃねw

おじさん「やらないか？」

>>167
カールとベンプレは違う。
それに50�sで潰れたって怖くねえだろ。布団位にしか感じないけどな

>>171
硬直したまま動けずに1分程静止状態が続いたんだ
腕に残ってる力を入れてもあがらずにバーベルはコロコロと転がるだけ
そして首の所に持っていけば隙間が出来ると思ったんだよ
だけど隙間が出来るどころか、喉を圧迫し始めたんだバーベルは。
書いてて情けなくなる話だがこれが俺の現実なんだなぁと思ったよ
皆もバーベルベンチ購入したほうが良いよ、宅トレ突き進むなら。
俺はバーベルだけは買ったよ100キロ。
でもベントオーバーローイングくらいしか使い道ないＢ・ベンチ台が無いからね。

>>172
>>171みたいなのは初心者見下したいだけだからほっとけ。

>>172
ベンチセーフティ買えば？7000円くらいで買えるよ

公共施設の物品じゃあ上で出てたように足元に投げ飛ばすってのはしづらいからねぇ。

お前ら、キング・オブ・宅トレ＝チューブトレですよ。
騒音、落として床陥没、収納。どれをとってもオンリー1

>>172
自分も自宅トレしていて、バーベルの内側サイズに合わせて設置できる
NEのマルチスクワットスタンドDX使ってます。
ベンチプレスやスクワットはもちろんのこと、いったんバーベルを置けるので色々役に立ってます。
セーフティバーの受け皿が少し短めってこと以外はなかなか良いですよ。
作りもしっかりしてるしオススメと思う。

おいくらでした？

さっきアトラスで注文しましたセーフティーバーを。
Ｂプレス台も注文したけれど、これはキャンセルした方がいいかな？
置く所ないし。
ちなみに値段は15000円で、耐久重量は100キロでした。（セーフティーバー）
他で買うならもっと安いのが買えますが、この板でアトラスがお勧めだったので
アトラスにしました。

モリヤのセーフティーガードよろし。
￥１７８００。
耐久荷重も２５０ｋｇらしい（本当かどうかは別にして）。
スクワットにも使えるから
パワーラック、スクワットラックを置くスペースがないホームトレーニーによろし。
今まで買った器具の中で一番ヒットしたな。

話は変わって
耐久荷重はカタログに載せて欲しいものだ。
メールや電話で聞かないとわからないのは不便だにゃ。

>>179
自分が上で紹介したスタンドはこれです。
ttp://www.probody.co.jp/shop/benchs/bnh-005.html
以前に問い合わせた事があって、耐久重量はバーラック、セーフティ共に150kg。
それと、同じくNEのフラットベンチ
ttp://www.probody.co.jp/shop/benchs/bnh-004.html
耐久重量240kgで端まで補強入り。
両方とも実際に使っててかなり良いと思っています。

アトラスはオーダー品以外は自社製で無く海外産と言う話もあるし、
特別良いってわけではないかも。
いや、アトラスが扱ってるからそれなりに良い品かもしれないですが…。

と、アトラスオリシャも使ってる自分が余計な事を言ってみる。

>>179
アトラスでもその手の非オーダー品は中国製でほかの安物メーカーと変わらん。
アトラスが本領を発揮するのは、バネ鋼のバーベルやパワーラック・アジャスタブルベンチなどのオーダー品。

自分で使ってるNEスタンド紹介しといてなんだけど、
モリヤのニューセーフティガードもなかなか良さそうな気配ｗ

とりあえず家で筋トレするなら

ダンベル20ｋ×２

スクワットラック

ビールケースで良い？

金が１５０００円しかないから
これぐらいなら買える？

みんな、よく宅トレできるね？
俺は絶対できないタイプなんだよな・・・
ジムに到着して、ようやく気持ちが
切り替わるからな〜。宅トレ継続するのって
なんかコツある？

ヒント：ヒッキー

>>183
ＮＥのスクワットスタンドでスクワットするのはかなり勇気がいると思う。
ガードの幅（長さ？）が短いから。
モリヤのセーフティーガードはそこそこ幅があるからいいよん。
まァ、パワーラック程の安心感はもちろんないけどｗ

>>184
ベンチくらいは買おうよ。
全部で￥１５０００で収まらないけど。

>>185
それ、マルチと同じだぞ

>>185
仕事がクソ忙しい時に
ホームトレの良さが実感できる。

別にコツなんてないよーな？
俺も最初減量目的で筋トレ軽くやっててはまりだして
宅トレ→スポクラ→宅トレになってるけど
やっぱ宅トレのが気兼ねなくベンチ占有できるから落ち着ける
有酸素やりたきゃ外走ればいいしｗ

宅トレの最大の利点は好きな音楽を爆音で流せる所だと思う。
ネタじゃなくてマジで。

>>191
俺は逆に無音でやっている。
俺の場合、
無音の方が集中できる。
人の声どころか、人の気配感じると集中できないｗ

オレはザ・ワイド見ながら

オレは、テレビ見ながら、音楽かけながらやってるな。
コツ？
好きなことを好きなときにやるのにそんなに肩肘張らんでもいいだろ。
ただの趣味の一つだし。

>>187
使っててセーフティの幅が少し狭いと自分でも思ってます…。
今測ってみるとバーを受ける部分は19cmでした。
でも、勇気がいるほど怖くは無いですよ！本当ｗ品はなかなか良いです。

モリヤのは受け皿部分が40cm近くあるのかなぁ。
だとするとセーフティとしての使いやすさは激しく良さそう。
後、セーフティの高さ調節がとても細かく出来そうで良い！

>>192
俺もおまいと同じ。
離れにある旧物置にバーベルとかベンチをおいて
そこで夜やっている。

家だと筋トレし終わったらすぐに昼寝できるのがいい

ライウェイベイビ〜！！ヒッパレー！ポゥー！アァー！!っておもいっきり叫べるから気合い入る

ﾁﾝｺ出しながらスクワット出来るのがイイ

ボトムで脱糞

短パン一つでトレ出来るところがいいんだよ。
1セット終わるたびに、鏡の前にたつ俺はナルシ（ry

>>181
アトラスで注文のキャンセルメール送りました。
いろいろ考えた結果モリヤのニュウセーフティーガードを買おうかなと思います
フラットベンチはもう少し時間が経ってからにしようと思います（今の自分の筋力を考えた為）
今は家にはＢＭのフラットベンチがありますが、自分の組み立て方が悪かったのか、グラグラします
ねじがキツク締められないんです、梱包されていたねじ巻きセットでは。

ttp://www.probody.co.jp/shop/benchs/bnh-005.html
ここのサイトこの板でも悪くないみたいですね。みなさんありがとうです。

>>202
モリヤのセーフティ良さそうな感じだよね。
自分はデッドリフト/カーフレイズ台が欲しくなってます。

そう言えば、付属のなんちゃって工具ではボルト締めをしっかり出来ないモノが多いので、
モリヤのセーフティもBMフラットベンチと同じくキツク締められないかも。
ナットの内側のプラスチックにボルトがめり込んで緩みづらくなる感じに締めるから、
ちゃんとした工具を買うのも良いと思う。

NEのセーフティはプロボディでは扱わなくなったんだな。
と思ったらシェイプショップにはまだ置いてあった

>>204
セーフティ＆スクワットラックが両方備えられているタイプになったんじゃないの？

>>203
やっぱり同梱されてる工具じゃきつく締まんないんだね。
ＢＭの時は指でねじをくるくる巻いてたよ。

みなさん工具でお勧めあれば教えてください

車載工具で十分じゃね？

>>196
なんか境遇が俺とにているなｗ
俺の場合、家を数年前に新築し、今や物置小屋化している旧家の一室をトレ部屋にしている。

>>195
くらべちゃ〜申し訳ないんだけどｗ、
ＢＭのスクワットスタンド持っているんだけど、あれでスクワットするチャレンジャーはいるんかいなｗ
俺はパワーフックを使う為に買ったんだけど、
一応スクワットやってみたが、非常にやりにくい。
受け皿も小さいく、その為動作中バーベルがスタンドにあたりまくる。
おまけに、いかにも貧弱そう。
ただのバーベルスタンドとしてはそれなりに使えるかな。


>>160
俺もＢＭのフラットベンチも持っているけど、ガタつく事ないけどな。
付属の工具は使わん方が懸命だよ。
スパナ、メガネレンチセットは高価な物じゃないから、ワンセットは持っていたほうがよろし。
ラチェトレンチがあれば、作業効率があがってなおよろし。
ホームトレ続けるなら、おそらくトレ器具を買うのは一つや二つじゃないと思うから、
工具セットは重宝するよ。
ＢＭのインクラインフラットベンチEX-Vを買った時は、まとなドライバーがついてたな。

＞みなさん工具でお勧めあれば教えてください

ホームセンターで売っている物で充分だよ。

＞＞：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆oqnPLS3ufk
どうもありがとうです。スパナ＆レンチは最低必需品なんですね。

しかし、いくらなんでもriBxoKN1はキャンセルを軽く考え過ぎてないか？やたらキャンセル、キャンセル言ってるようだが

確かに常識のなさは比類がないな。

客は選べないからな

店は選ばれる側

人生いろいろ
店もいろいろ
ホームトレーニーもいろいろ

レッグプレスはどこのメーカーがお勧めですか？
腰痛いからこれで鍛えたい

ジム行く金がもったないからベンチ買ってやってたが、
家でやってると半年くらいやって半年やめての繰り返し。
ジム通い出したら金払ってるから損だと思うから1年続いた。
あとやっぱいろんなマシンあって試してるから総合的に鍛えられて良い。

>>215
ホームトレイニーはみんなバーベルでやってるよ
ttp://bbs.2ch2.net/muscle_blood_guts/img/1128994214/0014.jpg

>>215
レッグプレスマシン持ってるホームトレーニーは
余程環境に恵まれていると思う。
ＢＭのラットマシンに取り付ける
なんちゃってレッグプレスマシンを持っているけど
今は使っていないｗｗｗｗ

>>216
俺の場合はホームトレだから続けられた思う。
仕事が忙しかったり、天気が荒れていると行くのがおっくうになりそう。
トレーニーもいろいろだな。

>>218
そのなんちゃってって、カタログから消えたみたいですけど、使い勝手はどうですか？

>>219
重要な
フットプレートと、その取り付け部の支柱の板厚が薄いから、
少なくとも上級者向けじゃないと思う。
俺は片脚でやっていたけど。
そのフットプレートの位置も低すぎるな。
まァ、位置が高いと直ぐに柱の溶接部が折れるんだろうな。
そのまま使うと稼動が滑らかでないので、スライド部にグリースをタップリ塗る必要がある。
セールで１００００円だったから期待しない方が懸命かも。
話はちょっとそれるけど、
ＢＭの黒塗装はいかにも安物って感じに見えるなｗｗｗｗ

>>220
詳しくありがとうございます。
黒塗装って、新しいシリーズのことですか？あれはなんか感じ良くありませんね

>>221
黒塗装って、新しいシリーズのことですか？

前からあったと思うけど。
黒塗装でも高級に見える塗装もあると思う。

>>217
命懸けだなｗ

>>218
いや、俺も会社員やめて自営業者になったからジムがよい続いてると思う。
会社員の時は仕事終わりにジムは無理だろうな。
今は平日昼間にジム行ってる。チャリで5分だしね。

俺ん所は田舎だから、
ジム近くにないな。
あってもフィットネスクラブ系。
ある意味、ど田舎だからホームジムをつくり易い環境でもあるな。
土地もそこそこ大きいから。

>>217
スミスをレッグプレスマシン替わりにできるな。

事務嫌いなﾔｼは、なんで嫌いなのか教えて

スレタイ悪いな〜。ホームトレーニスレだったらよかったのに。

確か「ホームトレーニー集合」は1000前に落ちたけど、意外とこのスレは伸びるね。

>>167
初めてバーベルやって５０キロで潰れたそうだけど、
自宅ではダンベル何キロでやってたの？
自宅でやってる重量でやっても潰れたのなら、
家でやってるダンベルベンチのフォームが悪いんじゃないかな。

ｼﾞﾑは嫌いじゃなくて行けないんだよ　時間がなくて　お前みたいな定時で帰れるｲｲ身分なやつばっかじゃねぇんだよ

>>229
家ではこの前初めて25キロのダンベルでＤ・プレス　Ｄ・フライともに
10回2セット出来ました。
体育館では50キロのプレートにシャフト合わせて60キロ〜70キロはあったかもしれません

＞家ではこの前初めて25キロのダンベルでＤ・プレス　Ｄ・フライともに
10回2セット出来ました。

Ｄ・フライは
パラレル・Ｄ・プレスになっていると思う。
Ｄ・プレスと、Ｄ・フライが同じになるのはあり得ない。






と、突っ込んでみるｗ

自宅でトレする利点：全裸でトレできる

>>231
家でダンベルベンチ２５キロでやってるならバーベルで６０キロあがってもおかしくないんだけどなんでだろうね？
家でダンベルでやっててもフラットベンチでしっかりしたフォームでやってたなら、
バーベルでもそこそこあがると思うんだけどなあ。
つかダンベルベンチとダンベルフライの重量が同じなのが気になるんだけど、
フォームめちゃくちゃでやってたりしないよね？

タバコってやっぱ筋トレの効果悪くするのかな？

俺は家でトレーニングするようになって8年になる。このスレを読む限り
皆スペースの問題があるようだね。うちは一階がコンクリうちっぱなしの
駐車場（6台分）になっているんでどんな器具でも置ける。必要な物は全て揃え
てある。TVとDVDとステレオも完備し、いつも格闘技の試合やビルダーにトレーニング
DVDを見ながら気を高めてトレに励んでいる。はやり下がコンクリじゃないと家での
トレーニングは厳しいだろうな。最初は皆80kgが扱えるようになれば後は維持するだけで
いいと思っても欲求はドンドン増し、気がつくと200kgのバーベルを扱うようになっている。

＞一階がコンクリうちっぱなしの 駐車場（6台分）になっている


どんな田舎に住んですんですか？

オレの場合、家トレもするし、ジムにも行く

ここの住人の人たちって、家トレ専門なの？

単に扱える重量か少ないから家でも出来る奴と
スクワットやデッドみたいなでかい筋肉など鍛えないカール厨専用スレです。

鉄筋一戸建てなら家でも出来るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ホームトレイニー、は家を建てるなら、鉄筋のヘーベルハウスで建てろ。
三階で象が飼えるぞ。

象を飼ってもな、、、、

>>237
田舎じゃないから庭がないんだよｗ俺は別に車庫借りてるからな。
一階は完全なトレーニング用。サンドバッグ打つとたまに家族の苦情がくるが。
やっぱ下がコンクリだとパワークリーンなんかを高重量で行ったときでもそのまま
ブン投げることが出来る。しかしホームトレーニーはなんといってもパワーラックが
必要になってくる。これがなければ極限まで追い込むことが出来ない。しかし、コイツ
だけで100kgはある。自重が90kg前後としてコレだけで200kg近くある。そこにベンチ（30kg）
バーベル200kgで400kgに達する。木造だとマジで床が抜けると思う。二階なんかで床が抜けると
確実に死ぬ。

でもまあ　1度はジムでフォームとかチェックしてもらったほうが良いかと
ゴルフや野球でフォームがおかしいのは下手なだけですむけど
筋トレの場合怪我するんで

うん、おれ最近になってようやくダンベルベンチのフォームが
下ろすとき肩寄り過ぎだったと気づいた。足側にずらしたら
即胸の未発達部分に筋肉つき始めた。もう数年やってるのに。

＞ゴルフや野球でフォームがおかしいのは下手なだけですむけど
筋トレの場合怪我するんで

どんなスポーツでもフォームが悪いと怪我をする可能性が高くなる。
と、一応突っ込んでみる。

＞下ろすとき肩寄り過ぎだったと気づいた。

インクラインベンチがないときは
肩寄りベンチもバリエーションの一つになる。
高重量は扱え無いけど。

いや、自分の場合もそう思ってたけど、ある程度足寄りじゃないと
胸上部がストレッチされてないみたい（早く気づけよ）おまけに肩
壊すし・・でも知り合いのビルダーに言ったら肩から下方にずらし過ぎ
ても肩にしか効かなくなると言われたけど、もうそのあたりがペラペラなのでいいやって・・

過疎スレ紹介


◆ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095995714/l50

ダンベルベンチプレス50kg目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1070239559/l50

>>243
ハードにやってるようなカキコ。
ではその御自慢の体をうｐしてもらいましょうか。
　　　↓
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145497816/l50

>>245
肩を寄せてもだめだぞ。肩甲骨を寄せないと50kgのダンベルを扱う辺りから
肩を関節を確実に痛める。

週１でもいいからジムいってマシンつかいてーなぁ、と思ってる
家でばかりだとフリーウエイトしかできんし・・・

バックパックにプレート入れて腕立てしてる

>>252
俺は普通のリュックに入れてやってる

バッグパックとリュックって違うものなのか？
チョッキとベスト
ジャンバーとブルゾン
シミーズと（えーとなんだっけ？）

みたいな関係かと思ってたぞ

>>253
それって腰にかなり負担来るらしいよ。気をつけて。

>>255
バックパックなら大丈夫ですか？ｗ

リュック→ルックザック（独語）のルックから出来た日本語
バックパック→ルックザックを英語でこう言う。

だから同じこと。ただしいくつか言い方があると、それぞれで違うものを指す使い方が
できて、それが時代ごとに変わったりするから、ニュアンスが違ってきたりする。
バックパックはかなりでかいザックのことを指すことが多い、とか。

アナルとアヌスの違いも教えてください

アナル→動詞
アヌス→名詞

俺最初からホームトレーニ―だからなかなかベンチとか記録上がらないんだけど、やっぱりフォームが悪いのか…

脊柱起立筋群を鍛えるトレーニングを、以下の道具でできませんか？
名案があったらよろしくおねがい！

道具：チンニングスタンド、ダンベル2.5kg〜20kg

>>257
アナル→英語（エイナルだけど）
アヌス→ラテン語、たぶん

形容詞と名詞の違いだろｗ

そっちじゃなくて前半に回答希望(=ﾟωﾟ)ﾉ

何の話してんだ？馬鹿共。

おれ２０kgの漬物石背負ってあご付け腕立て３０回できるんだけどどおよ？

ジジババばかりの微温ジムだとすぐ裸の王様になりそうで嫌ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
早々に脱出して正解ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>260
チンスタもダンベルも関係ないけどこんなのあったよ
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt8_shumokudisp.cgi?sss=355

バランスボールでリバースバックエクステンションやるのもいいみたいだ

>>264
漬物石を背中に固定する方がスゴイ

>>266
リバースハイパーだね

>>266
ありがとうございます！ウチ狭くてさ、ちょっと今の状況だとこれやりにくいんだけど、
工夫して横になれるくらいのスペースを作ります。

あと、俺このサイトが便利で愛用してたんだけど、部位毎の解説＋トレのページ、ずっと
無くなってませんか？404を喰らうんだけど・・・

筋肉名称を覚えよう
http://f-kawaraban.cside.com/index/index8.htm

404じゃないや。アクセス権が無いってよくわからんことが表示される。会員ページでも
無いのに。

つうか教えてくれた
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/index.html
で似たような情報収集ができますね。助かりました！

ラットマシン買っちまった。

ブルガリアンスクワット、ググっても画像出てこなくてやり方いまいちわからん。
誰か教えてください。

>>273
文章を読んでイメージしろ

>>274
♪ﾌﾟ・ﾘ・ｷｭ・ｱ♪
|　ｽﾊﾟｽﾊﾟｽﾊﾟｰｸ
|　　　Splash☆Star〜♪
|　　 ∧∧　　　　　　 ∧∧　　　ｸﾙｸﾙﾐﾗｸﾙ
|　ヾ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ 　　　≡　(ﾟ∀ﾟ )Splash☆Star〜♪
|　　　(　　) 　　≡　〜( 〜)
|　 ／<　< 　　　≡ 　ノ ノ
.／　ﾌﾀﾘﾊﾌﾀﾘﾊ　ﾌﾟﾘｷｭｱ〜♪
　　　 　　∧∧∧∧
　　　　　(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)
　　　　　　 　(∩∩)

>>272 どこのやつ?

ＢＭですよ。
気が向いたら使用感でも書きます。

>>277
EX−�D？
DX-�V？

>>278
DX-�Vの方ﾈ

現在何kgで運動してますか？また使用感はどうでしょうか？
私はレバレッジもワイヤー式も両方使いましたが、ワイヤーの方が断然使用感は
いいですね。レバレッジはある部分までは全く負荷がかからない。均等に力がかからない。

最近は汗の量が半端ないな。

>>281
日本語になってないｗ幼稚園児の話し方になってるぞｗ

>>282

どっからどう見ても日本語です。
本当にありがとうございました。

セット中に屁がでてしまう人ってどうしてる？
俺はジムで一回恥をかいたからもうパワーラック購入して宅トレしてるよ

ヒント　ガムテ

>>280
ついさっき組みたてが終わったのでやってみました。
耐久性ちょっと不安なのでとりあえず40ｋｇでラットプル。
特にガタつきとかはナシ。
音も思ったより出ないので深夜以外なら近所迷惑にはならないかな。
ただ、鼻がつくほど目の前に柱とバックパッドがあるので自分の吐息が熱くてかなわん。

ホームトレーニーのおみゃーらは、カーフはどうやってやっとりゃぁす？
バーベル担ぐとふらつくし、片手にダンベル持って片手で壁に手を付いてやっても、ええぐあいに効かせる重量のダンベルだと、どえらい重量になって持てせんがね。
片足ずつやると時間がかかってイライラするでよ。
おみゃぁさんがたはどおやっとりゃぁす？
聞かせてちょ。

>>285
セット中に屁が出るくらい良いじゃないか。
自分は筋トレで追い込んで最後の数回の苦しいとこにくるとどうしても爆笑してしまう。
一人で苦しそうな顔してるのにゲラゲラ笑いながら
最後の１レップを上げたりする姿はキチガイに見えると思う。
苦しくなるほど何故か爆笑しちゃうんだよ。
とても人には見せられない。
なので自宅トレ。

セット中に脱糞するので家でフルチンでやってるんですけど、
ジム行っても大丈夫ですかね？

>>289
わかるww
俺も一人で笑うタイプなんで基地外に思われる。

>>290
いや、ダメでしょう。

>>291
そうですよね、やっぱりジムがウンコまみれになるのがまずいような気がします。
肛門はきれいなんですが・・・

諦めます。

>>287
おめでと

自分気胸持ちで今まで部活とかしたことなくて
ガリなんですけど並の体力なら家トレでもつけることは
可能かな？

なんかこんな早朝にこのスレ見つけて
嬉しくなっていろいろ質問したいんですが・・。

やっぱダンベルは買ったほうが良いですよね。
でも背筋とか腹筋はダンベルではつけられないし、
深夜の通販でたまにやってるやつで、腹に巻いて圧縮して
筋肉つけるやつとかも買った方がいいんですかね？
質問ばっかですいません。

マジレスすると初心者質問スレに行ったほうが良いが、
筋トレの本をまずは１冊買ってみると良いよ。
筋トレに必要な器具、筋トレを行う頻度、筋トレのセット数とメニュー、
各種目の図解とかいろいろわかるから。
どっかに筋トレの本のスレがあったと思ったんだけど忘れた。
１５００円くらいでも良いの売ってる。

あと腹に巻く奴じゃ鍛えられない。
背中はダンベルデッドリフトで十分鍛えられる。
ガリだからとか気にすることはない。計画を立てて続けられるかどうかがポイント。
ガリでもちゃんと続けられれば１年目くらいから体格変わってくる。

>>285
>>292
僕はこういうのを使ってますよ。

エネマグラ
http://www.a-market.jp/item-16453.htm

>>294
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ23g
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145552297/l50

宅トレは思いっきり叫べるから良いね。
「ｴｲﾄﾞﾘｱｧｧｧｧｧｰﾝｯ!!!」と絶叫しても誰にも咎められない。
一回だけ大家に注意されたが、、、

家の方がいいに決まってるだろ。俺は中学2年から11年ジムに通ったが行くのが
面倒で仕方なかった。そして何時しか潔癖症になり、人の汗のついたマシンに触れることが
苦痛でならなかった。そして順番待ちのグループが遠くからこっちを眺めながらヒソヒソ何か
言っていたりと鬱陶しいこともある。家だと完全に自分のペースで行うことが出来る。これが
一番良い。

良い感じの物語ですね。

宅だとフォームとか間違うんじゃないかと不安。
まあジムでも間違うことはあるかもしれんが。

>295
レスサンクスです。
やっぱ家トレでも道具なしではきついですよね。
スレンダートーン・フィギュラとか高すぎ・・。

筋トレ本読んで、何とか頑張ってみます。

マシンで鍛えるより、フリーウエイトで鍛えた方が
凄く充実感があるよね　

ジムにいくとちゃんとしたトレーナーがいてちゃんとしたフォーム
教えてくれるなんてのは妄想だわな。 補助してくれるのは有り難いが。

>>303
背中なんかはマシンのみだとかったるいよな

確認はしてもらえたけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ＴＮ「重り無しでスクワットやってみて下さい」
ケツ後ろに突き出して膝をあんま前に出さないようにしてやや背中反らしてやや目線上でやる
ＴＮ「フォームはＯＫですね　レッグプレス１００ｋｇできるようになったらやってみて下さい」

>>288
バーベルシーテッドカーフレイズｗ
やってやれない事はないと思う。
シャフトにスクワットパッドをつける事お忘れなく。
セーフティーガードがあれば、さらにセッティングしやすい。
思いつきで書いたけど、
案外いいかもしれないｗｗｗ


>>306
＞背中反らしてやや目線上でやる

これはかえって腰痛める。

営業第一のジムだと顔だけは笑って接客してくれるが、普通のジムだと
そういうわけにはいかない。結構舐められるし言いたい放題言われるし。
それよりも語りまくる奴は最悪。自分以外の全てを馬鹿にしたトンでも野郎は
ザラ。心の中で「俺に補助させてんじゃねー。重いんだよば〜ろ〜」と皆
思っている。

>>307
とりあえず痛めてないから基本通り続けるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>ジムにいくとちゃんとしたトレーナーがいてちゃんとしたフォーム教えてくれるなんてのは妄想だわな。

あってる、
でもちゃんとしたジムへ行けば(年1でもいいから数日間)妄想は現実化すると思うがダメか？

毎月ジムに１万寄付する事考えたらそれなりに頑丈なベンチ、チンスタ、
ダンベル、バーベルさえあれば一生使えるからお得だよな。

一生使えるホムトレ器具などない

毎月1万で年12万。これで考えると、絶対にホムトレの方が良い。
10年で120万もジムにつぎ込むのか！

そこそこ頑丈な物を大切に使ったら一生使えると思うが・・・

10年使えりゃ大満足よ

そんなこと言ったらジムユースだって一生は無理だろ

ホームトレは大抵自分一人くらいしか使わないから
そこそこ丈夫な物だったら
かなり長持ちするんで内科医？

どうせ壊れるんなら安いホームユースですよ。
買い替えも比較的楽ですし。

ごめんなさい。

家ではベンチ、カールなど。
ジムではスクワットなど下半身、チニング、有酸素としてる、ベンチは順番待ちがウザいから家でやってる。

みんな、今までで一番長続きしてる
家トレは何？俺は寝そべってやる系統とか
本に載ってる感覚が微妙なトレは長続きしないんだけど・・。

>>320
お前みたいな奴は
http://www.training-craftsman.com/
のページでも見てろ

＞321
見れないです。

アイアンマン読んでいる人なら分かるが、今アンというひ弱な編集部の人間を
1年でベンチ100kg挙げられるように鍛えようというコーナーがある。
そこで今月号で「最近ノーリミッツに最近導入されたマシン、、、、」というのが
あるがあれは正しくモリヤのシーテッドベンチプレスマシーンで税・送料込みで4万2千円だ！

自宅でﾍﾞﾝﾌﾟﾚはきついな。みんなどーしてる？

セーフティかえば　いいでしゅよ

便プレ

普通にセーフティ無しでやってるよ。
120kgで潰れたこともあるけど片側を横に落としてもう片方を持ち上げながらなんとか脱出できた。
150kgくらいで潰れたらさすがにやばいかもね。
いまのとこそんな重量は扱ってないが。

それよりナローベンチなのでプレートの脱着が面倒。

>>323
ノーリミッツって意外と安物使ってるんだね
そういや、BMのジム用ダンベルも使ってたな

自宅でトレする場合に、ベンチプレスの代わりに
薦めたいのがワンハンドのダンベルベンチプレス。
空いた方の手でベンチを掴んで体がズレ落ちるのを防止。

バーベルみたいに潰れて死ぬ事も無いし、
片手なので高重量でも１人でスタートポジションに持って行けるのが強み。

ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁは80で組んでますが、二回に一回はつぶれます。
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞはいいんですけど、片手でやるのは単純に倍時間かかるから合わない↓
わがままゆってすいません

みなさんはｸﾞﾙﾀﾐﾝ、ｸﾚｱﾁﾝ、BCAAなど体感ありましたか？自分はﾌﾟﾛﾃｲﾝ以外まったくなしです。

これおもしろい

http://www.sting.co.jp/macho/

お前等そんなことやっていたら何時までたっても強くならないぞ。
最低でもパワーラックとバーベルは必要だ。どうせなら回転式バー（オリンピック）
にしておけ。BMで安く売られている。その様子だとベンチ80kgを乗り越えた奴は
このスレにはいないだろうな。

>>331
グルタミンは効果あると思うけどな。トレしない日も毎日飲んでたが
飲まなくなった途端に風邪ひいた。
俺の場合、減量中だったからかも。

確かに風邪引かなくなるときくね。ちなみに他に体感できたｻﾌﾟﾘとかある？

>>330
そこでパワーフックですょぅ

>>331
グルタミン・・・筋肉痛軽減、風邪引かなくなった

クレアチン・・・体重増（筋肉に水分が溜まったからだろう）

ＢＣＡＡ・・・・トレ中（もちろんインターバル中）にあくびが出なくなった。
　　　　　　　　今は使っていない。

コスパ＆効果で考えればグルタミン、クレアチンだょぅ

ＢＭの安全にベンチプレスができるという、「ローディングプレスベンチ2」て買った人いますか？
いたらその品物の使い心地を聞きたいです。m(_ _)m

君らそんな高重量でトレーニングして床は大丈夫なのかい？
うちは古い家だからダンベル３０キロでも結構やばい感じなんだが

俺は昭和初期製の旧家でトレしているが、
このくらい古い家は、
今の新しい家より質の良い木材つかっているから丈夫らしい。
解体すると業者が売ってくれというくらい良いらしい。

俺は車庫

>>339
ダンベル30キロでやばかったら住めないだろ

他所の板でＢＭの「ローディングプレスベンチ2」の事聞こうとしたらマルチと言われた。
この商品て買ったらＮＧなの？

>>343 業者の書き込みと思われてるのかも

>>343
普通にフリーウエイト買え
って事だろ。
マシン買ってもフリーウエイトのトレーニングしたくなるのが
トレーニング野郎の性ってもんよ。

>>344
念のために業者ではないです。一人で安全にベンチプレスできると書いてたから
購入してみようかなと思ったのですが・・。買った人の意見が聞ければ良いなと思ったのです。

単にマルチを注意されただけだろw

あちこちのスレに書き込むなよ〜〜〜

>>348
一応５箇所のスレにカキコした＾＾。沢山書き込んだほうがいい情報が得られそうだから。

それやると誰も質問には反応しなくなるよ。

>>349
マルチポストでぐぐってこい

>>340
その時代の家は耐震設計じゃないから逆に弱いよ。
因みに私設計の仕事やってます。豪邸も建てました。

>>352
そうなの？
マシン含めて４００ｋｇくらいあるけど
今の所なんともない。
じゃあ、俺の旧家で大丈夫なら
今の家なら全然問題じゃないの。

>>337
ＢＣＡＡ・・・・トレ中（もちろんインターバル中）にあくびが出なくなった。
↑コレ気になる。
私もトレ中にあくびが出ることがあるのですが、
トレ中のあくびってナニを意味しているのですか？

>>349
コテ漬ければ、
即、糞コテ認定だなｗ

あくびはトレ中にうまく呼吸が出来ないで、脳が軽く酸欠になっている。
で、脳がかってに「眠い、寝たい…」のサインを送っているんだ。そうだ。
トレ中はしっかりと正しく呼吸をして（各種目で吸う、吐くのタイミングが変わるので要注意）、さらに各インターバル中は２、３度大きく深呼吸をしませう。

BCAAがあくびと関係あるかは知らん。

ベンチプレスで屁こいて以来おいらも自宅トレーニー

最近筋トレ始めました。
まず基礎から作りたいんですが
どうしたらいいですか？
有効な筋トレ教えてください。
ちなみに、今の筋肉量は高校生の一般以下です；；

>>351
「マルチポスト」ググってきました。これからは気をつけます。ホントニスイマセン ＿|￣|○))　

バーベル上げハプニング集
ttp://www.jetman.jp/blog/download/dl.php?dl=mov0202
俺はまだダンベルでいいや･･･
あとバーベル上げ中にオシッコ漏れるやつ誰か知らん？

とりあえず自重で腕立て、腹筋、背筋、スクワットを
週3回、2週間やる。

>>358
でもってダンベルとバーベルとフラットベンチと腹筋台買え。
話はそれからだ。

>>361
一瞬、ホームレス男と勘違いして吹いたｗ

>>360
筋トレ中に苦しければ苦しいほど爆笑してしまう癖はあるが、
さすがに筋トレ中にオシッコもれる癖はないな。
つうかそれは逆に器用だと思うｗ

>>356
ありがとう。
そーかー、酸欠ね。トレ初めて2ヶ月ぐらいしか経ってないから、
わからない事ばっかりだけど、深呼吸しながらガンバル。

>>360
１２秒からのやつのフラットベンチ足細すぎだろｗ

床がコンクリじゃなかったら家でトレーニングなんて無理だろ。
マンション住まいが最低条件だな。

>>353
400kgはかなり危険かもしれない。会社によって構造はまちまちだけど
床の構造を知ったらとてもじゃないけどそんなことできなくなるよｗ
特に一階の構造。2階は結構太い木が一定の間隔で這わされているけど、
昔の家は一階の床が貧弱。めくって見れるならそうして頂きたい。
「こんなに細いのが50cm間隔ではわされてるのかよ！」と驚くよｗ
見た目だとダンベル持って思いっきりジャンプすると床がぬけそうな感覚。

ヘーベルハウスなら４００kgでも大丈夫ですか？

イナバ物置の上でやればいいんじゃね？

>>370
天才ｗｗｗ
でもイナバ物置を置く場所はどうすれば…

>>369
大丈夫だよ。
ヘーベルハウスのコンクリート住宅は木造とは剛性がまったく違うよ。
２階でジャンプしても１階にほとんど響かないし、階段もギシギシ音が鳴ったりまったくしない。
２階にパワーラック置けるよ。
欠点は和室がショボくて高級感が全然ないこと。

>>371
イナバ物置の上なら大丈夫

俺積水ハウスで一階に床補強した家建築中
できればコンクリート打ちっ放しにしたかったが汎用性が･･･

>>374

お父ちゃん、家族の反対はありませんでしたか？

家で汎用性っていう感覚ｗ

＞４６に
「４０００円くらいで２０ｋｇ×２」
って書いてあるけどこんなに安いところあるのか？

１個４０００円じゃね？

>>374
絶対に床コンクリのほうがいいですって。ウェイトやめるとカーペットなんかを
敷けばどうにでもできるし。ホームセンターのフローリングでもいいし。

とにかく高重量のクリーンなんかをするとき床に投げ落とさないといけないから。
幾ら強化しても150kgのバーベルを投げたら床抜けるよ。400kgのハーフスクワット
している時に床抜けたら死ぬし。

>>378
大人二人が同時にジャンプしたら床抜けちゃうほど床はもろいものなのか

近日開店
世界チャンピオンのサプリメントショップ
http://www.mr-u.jp/
マシーンも販売する予定です。

>>378 150kgのバーベルを投げ 400kgのハーフスクワット
宅トレーニーでここまでやるヤツはそうそうおらんだろｗ

378は室伏兄貴なんだよ

自宅トレでクリーン150ｋｇできるなら
専用の施設のあるジムや体育館行ったらもっと伸びると思うよ

>>379
バーベルとか床への当たり面積が小さいからね。
大人を担いだヤツがジャンプして片足で床に蹴り入れ込む感じになるとしたらかなりヤバイと思う。

アホにマジレスしても労力の無駄だぞ

もうＧＷあけてから一度もトレしてねーよorz

マンションやアパートなのに宅トレしている人いますか？
来年からアパート住まいなんですが、防音対策どうしてるか教えてください。

アパートだが防音はしてねーな
床にコンパネは引いてるが

ダンベルとかはマットの上に置くようにしてるけど

マンションだけどなんもしてねーよ。防音なんか管理会社に怒られてからでいーって。

しかしこのスレも明日で1ヶ月か。ここの住人は本当に気持ちいい奴ばかりでいーな。

そろそろ床抜けそうで怖いので考えとかないとな。狭い庭でベンチやるか・・・　周りの目が気になるのでテントでも張ってその中でベンチやろうかとマジで考えてるんだけど・・・

ふむふむ・・・防音はしてないですか
否が応でも音が出てしまうデッドやクリーンなどの種目は皆さん普通に部屋でやってるんですか？

>>391
えー、庭でベンチプレスしながら近所の人が通りがかったら
コンテストビルダーみたいな笑顔でさわやかに挨拶するのが
いーじゃーん

バカやろう。 そういうときは口の端だけで笑うんだよ

>>378
家の中で150キロのバーベルをコンクリ床に落とすなんてしたら家のもんから
なんて言われるか･･･
ウェイトスタック式のなんかいいのないかな

αゲル敷き詰めれば最強だろ

あと部屋の端っこはまだ強度高いぞ

>>392
デッドとクリーンは、ある程度負荷軽くして超スロトレでやってる。
下にひくもの買うのも勿体ねーし(´・ω・｀)

トレーニング・ジムにもいろいろある。

健康を目的としたジム
新聞広告に出ているので名前は比較的知られている。
マシンはあるが、ダンベルやバーベルの重量は軽い。
水泳大会やエアロビクスの情報が多い。
インストにはアルバイト学生が多い。

本格的なジム
新聞広告を出さないので、あまり知られていない。
マシンはもちろんのこと、重いダンベルやバーベルを多く備えている。
ボディビル雑誌が置いてある。
コンテスト・ビルダーが指導している。

前者はフィットネスクラブだね
俺の住んでる所にも、全国チェーンのやつがいくつもあるけど
ダンベルが20kgまでとかフリーウエイト自体が無いとか
ぬるすぎてとても筋力や筋量アップは望めない。

以前、近くにそういうとこが出来たので、ラッキーと思い、行った。
ダンベル20kgもあるならマシ。そこは10kgだったぞ。
何より、指導が滅茶苦茶。
入ったら先ず自転車を強要された。
５分かけて歩いてきてるから要らないと言っても「決まりだから」の一点張り。
で、ウエイトルームでは誰も彼もマシンのサーキットトレ。
アップ３セット本番３セットを、セット間休憩は流れてくる人にゆずりながらやってたら、そんな変なこと（セット法）は普通はしないって注意。
5〜6RMでやってたら「体に悪いからやめろ」なんて平然と注意。
重いダンベル無いかというと、わざわざ誰か呼びに言って、来た香具師は１rep３分かけろとか滅茶苦茶言うし。
大胸筋下部の為にはインクラインダンベルプレスが最適で、極力首よりに下ろせだってさ。
最高に呆れたのはラットマシン。
その「マシンの」可動域が高いところだけだから、そこらにあった何かを足場にして、プレスダウンしてたら、イントラのリーダー格らしいのが大慌てでやってきて、目をつり上げて注意しやがった。
理由は「変わった使い方すると壊れる」だと。
どこの世界にたかが負荷40kgぐらいのプレスダウンで壊れるラットマシンがあるんだよ。
流石にカチンと来たのでしばらくやりあった。
「どいつもこいつもウエイトの基礎からやり直せ、ど素人共」って捨て台詞でそこを辞めた。

何この流れちょっとオモスレーｗ

>>401
そこまでいくとまるでネタだなw
スポクラだと美容業界のダニ共が経営してたりするしね。
やつらは「痩せます」の合い言葉で素人から金ひきだすことしか
考えてないだろうね。

有酸素系しか経験も知識も無いイントラって結構居る。
心拍や消費カロリーの計算は詳しいし、ちょっとエクサさせてぱっと見た
だけで、持久力やスポーツ経験、体脂肪まで見抜く目を持ってたり。
食事制限の相談や、ダイエットのためのメニュー組むのはお手の物。

なのに高重量のトレーニングに関しては　ほ　ん　と　全　く　の　素人

だったりして始末におえない。第一細かったり女だったりで補助を頼む
のもコワイぐらいのガタイしかない。
そういうジムはフリーウェイトが軽いのは正解かもだｗ
150kgベンチで潰れそうになって、ヘルプ求めてもデッドで支えられない
イントラだったりしたら困るっしょ？

俺が知ってるスポクラでは、
「筋トレはエアロビック筋が完全に鍛えられるまで絶対行ってはいけません」、
とか言って最初の1年ぐらいは有酸素以外はさせてくれないよ。
なんでも、エアロビック筋が鍛えられないで筋トレするとアネロビックな運動になって、
�@筋繊維の比率が変わってエアロビック筋が減少
�Aアネロビックトレ時に生成される乳酸がエアロビック代謝に必要な酵素を無力化
�Bアネロビックトレによるストレスでコルチゾールが大量に分泌し、インシュリンレベルを引き下げて糖質しか燃えない体になる
�C活性酸素が大量発生
と体に悪いことだらけらしい。
すべてのトレーニングはエアロビックな状態で行わうことが鉄則なんだって。

そのジムの筋トレ設備は10kgまでのダンベルと、油圧式のマシン。

これはひどい。 ネタじゃなくてマジ？

マジだよ。説明会でそう言ってた。

＞10kgまでのダンベルと、油圧式

ちょ、おまｗっｗｗ
「高負荷は身体に悪い！やるなっ！！」てポリシーなんだな。

身体を鍛える「スポーツジム」と、そうじゃない「フィットネスクラブ」で、
看板や名称からキッチリ分かれてた方が弊害無さそうだねえ(汗

ウエイトに関しては本格的なジムと
フィットネス系のスポクラじゃその差がかなり違うからねぇ
フィットネス系のスポクラで
強くてもベンチ60kg〜70kgぐらいでやっているところに
100kg、120kgでやった日にゃ浮きまくり。

>>403
オレのほうもネタじゃないよ。ガチ。もっと色々あったけど、忘れた。
ちなみにそこは、マシンは空気圧。
たまにエアコンプレッサーが作動してた。すると、一気に負荷が高くなるんだよ。
マシンベンチのネガティブ動作時にいきなり負荷が高くなったりとかさ。
ある意味、すげー怖いとこだったｗ

そのジムのBIG3は、スイム・バイク・ランニング、というトライアスロンまるだしだから。
行ってないからよく分からんけど、筋トレをがエアロビックにできるようになるってどういうことなんだろ？
パンプとかしたらアネロビックなんだからダメだよな。
そのために油圧式採用してるのかな。
アネロビックでない筋トレはもはや筋トレじゃないと思うんだけど、俺の聞き間違いかなあ？
でも確かにそう言ってたし。

プライベートジムでロープーリーまで
揃えている人いる？？

>>405
これってマフェトン理論？

>>412
うちにあるラットマシン、それができるタイプだよ。

>>413
そうそう。マフェトン理論。
それを筋トレにまで拡大解釈してる気がする。

http://www.nihonmedix.co.jp/well-round/products/yuatsu/yuatsu.html
こういう油圧式って効果あるのか？
負荷がポジティブだけだろ。

宅トレにも限界を感じてきたのでジムに通うことにしたよ。
ジムっていっても公営の場所でフリーウエイトしかないとこ。
一度、見学に行ったがかなりハードコアな雰囲気だった。

スクワットとデッド、ガンガンやるぞ！！

>>405
エアロビック筋って遅筋の事でしょ
遅筋が別の筋に変わる事はほとんど無いはずだけどね。
速筋が中間筋に変化するのは、よく知られてるけど。
大体、筋トレでも遅筋は刺激できるし。
有酸素原理主義者か。
それに無酸素運動でも成長ホルモンの分泌や
中枢系の疲労で脂肪は減少する。

>>411
筋トレをエアロビクスにするってのは
かなりの高回数（3分以上）こなせるようになるって事。
大体200回以上できる負荷ならほとんど有酸素運動に近くなる。

>>398
クリーンを軽負荷でスローでやったら意味がない。扱えないほどの高重量で
一気に爆発的にやってこそのクリーンだ。ゆっくり行うならアップライトローイング、
サイドレイズ等のほうが絶対にいい。

>>420
そっかありがとう。試してみます(・∀・)
でもGWあけからまったくトレしてないんだよな( ﾟДﾟ)ﾏｽﾞｰ
体が気持ち悪くてしょうがない(´・ω・｀)今日からまた始めまー━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━す!!

>>417
漏れも宅トレに飽きてきて近くのジムに見学に行った時の話だが、そのジムは朝８時から晩１２時まで
鍵が開けっ放しになってて、好きな時にジムを使える。ただしそのジムは常時、人がいないらしくて
一人っきりでトレーニングすることになることもあるらしい。ベンチしてる最中に潰れたらどううなるんだ？
と思いつつベンチ見たらセーフティーも何も付いてない。怖くなってスグに帰りました。
（これは大阪のとあるジムの話。あえて名前は挙げないが・・。

>>405
マフェトンはほとんど宗教だからな。
アメリカでのし上がるには偏った思想を持っていた方がキャッチーだというわけさ。
おれは自転車ロードレースをやってるけど、マフェトンなんて全く信じてないよ。
まともな生理学の教科書で勉強したからね。

マフェトン理論なんてまともに受けている奴がいるのか

>>401
俺もおんなじ体験をしたよ
チビのイントラが頼んでもいないのにトレメニュー勝手に組んで
体重増量したいって言ってんのに、バイク強要してきて
「決まりだから」の一点張り
ダンベルも10�`しかなかったんで2個持ってダンベルプルオーバーやってたら
危ないから1個でゆっくり効かしながらやってくださいとか
もうね、何もわかってねぇチビは引っ込んでろと小一時間（ry
ちなみに公営のジムの話

ジムも結構いいかげんなんですね。
ちゃんとしたトコ行ってた人はいないんかしら。

女性ウケを狙ってるオサレジムは駄目だろうね
ガチムチ兄貴が集う漢ジムを探すしかない

・・・うう、イカ臭そうだよう

加盟ジムみたいなのがボディビルとか団体の公式HPで調べられるよ。
そういうとこ行けばいいんじゃないか？

俺は軒下で気楽にやるよ。

>>424俺も公営の所いってんだけど似てるなあ。
うちも10�`までしか無くてイントラが糞。
ふざけたりマナー悪い奴も注意しない。そんなんだから常連がマナー悪い。
むかつくからイントラを無視してる。
いつか市にチクってやると思っている。
そんときはフリーを充実させてけれとも言おう。

フィットネスでサイズダウンが目的の場所に
サイズアップのためのもの置けってのは多分無理あるな。

家（社宅）だとセット間にシャドー打ちができる。
ジムでやるとクソガリみたいでイヤダ。
引っ越し伴う転勤が多いので武道を極めることができん・・・

嗚呼、パワーラックが欲しい

俺も欲しい★だが金がない

パワーラックを家に置ける環境にある奴は金がどうこう言っている場合じゃない。
若ければ若いほど天然のホルモンの分泌量が多いということを忘れるな。
若いというは才能なんだよ。年取ると薬逝かないとにきびもできないし疲労も
回復しないんだよ。

>>434
> 若いというは才能なんだよ。

心に滲みるフレーズです。
若い人にはなかなか実感できないだろうけど。

ここって、いつから若者を羨むオヤジのスレになったのｗ

腰やられてトレできないこと二ヵ月、今日から復活します。モチベーショーンいまんところあり。

>>437
頑張ってな。ｋ−１とかプライド見ると多少モチあがるぞ。

谷川の解説聞こえると、力が抜ける

>>438　　　　　　　　　　ありがとう、頑張る

俺は上のほうで一階にトレーニングルームを作ったと言った者だが、
AV機器を充実させているのは今まで地上波、BSで放送された格闘技を
全て録画しているので、それらを見ながらトレーニングする為さ。

チョコの駅弁見て対抗意識燃やしてモチベーションアップですな

チョコとか鷹とか見ると萎えるな
おれがやってるつー気にさせてくれないと

>>434
分かってるんです。
ただ、パワーラックを置けば高重量で追い込めて早く筋肉を作ることができるんじゃないかって、
ついつい思ってしまうんです。間違いだってことは・・・僕にも十分理解できる・・・

僕じゃねえよ、ホモがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://www.youtube.com/watch?v=GvkT3Kx9Mb0&search=muscle
みなさん、こうならないように注意しましょう

>>446
なんか怖くてクリックできないんだが・・・。何が起こってる？

バーベルで水漏れｗ
しかし、こいつフォームが危ないな
背中丸めすぎ

>>446
ママー

ママァ、ママァ
ﾊｹﾞﾜﾛｽ

>>444
いや、たぶんわかってないよ。

俺のいってるジムに吉川ひなのが来てるんだよなー。
かわいいなー。

>>452
それはお前の家に来てると言う意味か？ホームトレ男さんよ

俺のいってるジムによく安田みさこくるけど、ﾏｼﾞかわいいわぁ

>>452
その人のこと知らないんだけど、デッドリフト何�sでやってる？

ごめんな皆。最近裏切ってジムに通いだしてしまったんだ。
で、初台にあるミッドプレスってジムにいるんだよな。
あと品川庄司の品川と、ロバートの秋山も。
ほら、山本義憲？ビルダーのさ。あの人の系列のジム。

でも心配するな。すでに通うのがだるくて辞めようと思ってるからヽ(｀Д´)ﾉ

>>453
200�`引くらしいぜ。

君もうホームトレ男じゃないから。もうくんな！あばぎょ

あばぎょﾜﾛｽ

>>456
ご近所ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
あそこ安いみたいね。world時代からよくポストにチラシ入ってた
でもホームトレしかしないけど

ジム近いっていいな。
漏れなんかモリヤの近くだぜ。

品川庄司って腕立て20回しかできないんだってなｗ

あばぎょage

先日ﾓﾘﾔのｾｰﾌﾃｨが届いたんで初のﾍﾞﾝﾌﾟﾚに挑戦。が、いまいち効かせられずﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ、ﾌﾗｲをやった。指導者がいないので新しい種目をとりいれる場合、通常ﾒﾆｭｰをこなしてから新種目のﾌｫｰﾑ確認。

超初心者です。胸の筋トレをベンチなしでダンベルでしたいんだけど、いい方法ありますか？
それと、器具一式そろえても置き場所に困るって理由で、パワーぶりーカー（ソフト版）をスポーツ店で注文したんですけど（会計済み・・・）使ったことある人いますか？

ミスｗ
　パワーぶりーカー→ブルワーカー

ダンベルフライ

バーベルバックプレスやろうと思うんだが
自宅だとやりにくいしさすがに危険だよなー
フロントプレスで我慢するべきかなー

何故に危険なのか？

>>464
森屋のセーフティってやばくない？スルッと抜けて。
前にビジターで行ったとこにあったんで、使った。
ベンチで潰れるまでやって、なんでかセーフティに当たってるのに下がってくるなーと思ったら、片方抜けてたよ。
使い方が悪かったのかな？
家ではＮＥの頑丈なやつ使ってる。

確かにﾓﾘﾔのｾｰﾌﾃｨは差し込む式だからその可能性は否定できないですね。ただ今のところ問題ないし、心配なら針金等でちょっと細工してやればよろし。とにかく安定性は抜群でし。

てかﾃﾞｨｯﾌﾟｽならまだしもﾍﾞﾝﾌﾟﾚで抜けることはないと思います。

>>472
いや、思うかどうかでなく、実際にそういう目にあったので心配して言っただけ。
個人的にはもう使うことは無いからどうでも良いけど。

サンクス！

>>465
ベンチがあった方が何かと好都合だが
嫌なら床に堅めの長枕を敷いてベンチっぽくする手もある。

ハックスクワット

うちの社長、スクワットの事クスワットって言う。
違っているけど指摘できない･･･。しかも笑いをこらえるのに必死。

うちの社長は、俺が大学院で宇宙論専攻してたことを聞いて、
其の手の話題をよくふって来るけど、
「2000億年前の宇宙のブラックバーンで・・・」
という完全に複合的に勘違いしたことを毎回しゃべってくるので困る。
間違ってますと指摘できないまま数年が過ぎてる。

なんか用語を間違うやつは他の間違えそうな用語もまちがうよな

ディスクトップにネットエスケープをインストロールしてる上司がそういうやつだ
インターネットエスクプロ-ラはPCに詳しい人は使わないと言っていた

ママン、僕のフラットベンチをアイロン台にしないでよ。

受信トイレ

バルブ経済、って。せ、先輩。。。

>>481
いるいるｗ

胸筋だけでいいからバタフライとチェストプレスぐらいだけの家庭用マシンってないですか？

バタフライ専用のヤツなら6万くらいであるだろ

昔のＢＢ誌に書いてあったけど、‘69のミスター日本は自宅トレ派。器具もベンチと100キロバーベル、20キロダンベル×２程度のものしか使ってなかったらしい。

某Ｔ市(北陸)のジムに通うつもりだったんだけど、予約とれないわ、
先生との相性最悪だわでやめてしまった(泣)。
自宅にウォーキングマシーンがあるんだけど、どーしていいか分からなくて
途方に暮れている…。
早歩きするくらいの速度に設定しないと、効果ないんだよね？

そんなモン捨てちまって外に出て歩け

みんな足のトレなにやってんの？

脚は、スクワットオンリーです(;＾ω＾)

>>489
ダンベルスクワットとブルガリアンスクワットやってます。
一週ごとに変えてやってるとかなりいい感じに伸びるｗ
足の違う筋肉つかってるからかも前面と背面。

パワーラックほしいけど場所ない

>>486
一番大きいのはトレーニング器具ではなく、どの薬をどれだけ飲むかというのと
高級プロテインを毎日300g飲むことだ。

>>492

このあいだまで俺もそう思ってたが買っちゃった
バーベル置く棒と棒に板を渡してテーブルにして飯食ってる
勉強とかもそこでする　チンニング用の棒にクリップのスタンドをつけてる
当然イスはベンチ

どうしよう、ちょっと失敗だったかも

>>494
十分成り立ってる！大成功じゃないですか。

>>494
その気骨買った。
おまえ男だ。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也もｊｂｂｆも知らんがどうでも良くね？
仮に有名スポーツ選手が禁止薬物使ってても「へー」って感じだ
ばれてないだけの選手、まだ禁止されてない薬物使ってる選手、腐るほど居るだろうし
一番肝心なのは、その薬物使用が俺の人生に何の関わりもないってことだ

アノミーには重要な関心事項なんだよ

市営、公営のところはおおむね、ダメだね。ずっとマシンの
前で座り込んで鏡見ながらうっとりしてんのがいる。

青●スポーツセンターに夕方四時ぐらいからずっといる
黒Tシャツで今時、バンダナなんか巻いてるデブ、お前だよ。

とりあえずウェイト板に来たときからあのコピペはあったが考えもせず
ウザいのでNGにしたんだが今思えば書かれてる内容をちゃんと考えるべきだったのか
まぁ今でも松田朋也もｊｂｂｆも知らんわけだけど

>>500
ごめんなさい。
もう、しません。

ラック買えないからスクワットスタンド買ってみる
買ったらレポします

今週も、すくわっとを部屋でやった。
部屋には水分補給の為に水+アクエリの入ってあるコップが２つ。
スクワットをやる為にベンチのセーフティガードから、上げた瞬間、
バーベル端のストッパーを付け忘れて、そのままウエイトが落下。
部屋が水浸し＆コップが割れた。

ガラスコップ使うなよ

今は水の入った２リットルのペットボトル２個でダンベルフライしてる。
そろそろダンベル買ったほうがいいのでしょうか？

ペットボトルの中身を砂と水に変えてみる

それでも
「そろそろダンベルに変えたほうがいいかなぁ」
と思うならダンベル買え

っていうか、フツーにダンベル買え。

コーナンとかで15kgのダンベルが￥2,480-ぐらいで売ってるでしょ

ペットボトルって！？鶴のはやめてね。

今日からチーティングを使わずストリクトに、限界まで追い込む事に決めた。

12.5kgのダンベルカールがこんなにキツいとは思わなかった(´д｀;)

>>511
早い話がスロートレーニングに切り替えたという訳ですね。

そういう訳じゃないだろ

ネガティブ動作を重視してんだろ

俺は最近トレ方法を変更したが、最高に機能している。
今まで3分割でそれぞれを相当なセット数で極限まで追い込んでいた。
それを全身2分割にし、各部位2セットと制限し週6日行う。最初は
背中の日にスクワットを組み込んでいたが、今は毎日行っている。
10年鍛えてきたが今分かった。この方法が筋力を伸ばすのに一番最適
であると。世界チャンピオンのステロイドトレーニング等我々には関係ない。

>515
体upして証明してくれ。

>>515
2セットやったら筋肉痛で週6日なんか無理。
自重トレだろ

2セットで筋肉痛になるなんてうらやましすぎる

いや普通だろ

あークソ、ジム行きてぇけど近くに無い。
じゃあパワーラックとバーベル買うべと思ったら置く場所が無い。
ああ、一度でも良いから思いっきりベンチプレスをやってみたいおぉおぉぉぉおぉぉ

>>520
俺もバーベル買ったが、ベンプレ用の台はもってない！フラットと腹筋台だけ！
ちなみにバーベルはベット横に普通に置いてある。
今まで家ではダンベルトレだけだったが、バーベルを
家で使うようになってウエイトが、ガンガン上がってる！（ダンベルよりぶっちゃけ効く）
ダンベルでもいけると思ってるホームトレーニー達！
一度試してみてくれ！

こう暑いと死ぬな
最近体重減った

>>522
熊本こい！３日連続36度越えてる。

パワ＾ラックほしいけど家族が許してくれねぇ・・・やっぱジムにいくべきか？

暑くてやる気しないな〜

>>525
同じく　俺のトレ部屋には冷房扇風機無し＋風通し悪い
今日スクワットやったら気持ち悪くなってきって途中でやめてもうた。

暑さってこれからの季節宅トレが抱える問題なんだよな〜。
俺は狭いガレージ借りてトレーニングしてるんで暑くて仕方ない。
電気がかなり大きく長いの使っているから熱が以上に溜まる。
アイスマクラと2？ペットボトルを半分凍らせたのを持ち込んでいるから
何とかなっているけど。

>>527
扇風機は？
ホームセンターとかで売ってる倉庫や工場用とか・・・。

>>527
ガレージ借りる金があるなら素直にジムに通ったほうがいいのでは・・。

>>529
知り合いに借りているので無料です
まあ当方>>527ではないですが

>>527ではないですがって、じゃあ誰なんだよ、お前はアホか？w

超ウケタｗｗｗ

なぜわざわざガレージを借りて行っているかというと近所にあったジムは
順番待ちやグループで来ている奴等の視線がウザかったから。
ガレージを借りることにより制約無しで完全に自分のペースで行うことができる。

扇風機は置いていますが吐き気寸前までは使用しません。極力アイス枕で頭や首を
冷やすことにしています。汗をかくのも一つの目的にしてますので。暴食により
コレステロール、高血圧が気になっていますので。運動時の汗はかなりの老廃物を
出してくれており、実際に血液検査の数字に如実現れています。扇風機をかけると
汗をかきにくくしてしまいますので極力使用を控えております。

あとジロンダが昔言っていたのですが、高温の中でのトレーニングは筋肉を
発達させるらしいです。なので彼のジムでも真夏にエアコンは使用しないようです。
しかし脱水症状になると血液の水分が抜け、血液がどろどろになり血管を詰まらせて脳梗塞
を引き起こす危険性があるので水分補給は徹底しています。

自宅の4.5畳ほどの部屋にパワラック入れてトレしてます。
天井のシーリングファンが扇風機代わりさ＾＾
流石に今日は暑かった〜

てす

最近スクワット最後にまわしてしまう

>>536
オレは嫌いなスクワットから最初にする。

宅トレ中に宅トレ特有の事故で死んだ奴っていないの？

夜中の3時に家族に迷惑がかからないように
独りもくもくとトレーニング。
昨日サボった分と今日の分合わせて3時間かかった。
ホームトレーニング最高です

仕事が多忙になったのと怪我が重なったのでチューブとダンベルに切り換えたら宅トレにハマッた
ジムが嫌いなわけじゃないけど移動時間の節約て大きいなと
夜勤明けの朝とか残業後の深夜とか、自由にトレできるのもいい
ビルダーではないのにビルダー的なアプローチでトレしていたが、そこから脱却できたのも新しい発見
時間ができたらジムにも行くし、個人的には幅が広がった

>>530-531
ワロタwww

>>536
スクワット後回しってすごいな。
オレは絶対追い込みきれない自信がある…orz

体鍛えてる男性専用の出会い掲示板ができたよ☆スポーツ活動のサポーター募集や画像動画の投稿なんかもできるよhttp://pksp.jp/analtinpo/?&m=80&o=2

アルバイト乙

嫌いなスクワットはしない

スクワットから逃げることなど不可能

盧大統領「日本とは対決しなければならない」
「米国は友邦なので厳しく責めることは出来ないが…」

盧武鉉（ノ・ムヒョン）大統領が今月11日に行われた与党ヨルリン・ウリ党の指導部および
国会の統一外交通商委員会に所属する議員らとの晩さん懇談会で行った発言が波紋を
呼んでいる。

一部新聞は懇談会出席者の証言を引用し、盧大統領は「ブッシュ米大統領が北朝鮮問題
を善と悪の対立概念で見ているため、説得が難しくなっている。米国は友邦なので厳しく
責めることは出来ないが、日本とは対決しなければならない」と語ったという。

ソース：朝鮮日報
http://japanese.chosun.com/site/data/html_dir/2006/07/17/20060717000017.html

本当は足トレ嫌いで、まったく重量を増やしてなかったが
久しぶりに、5キロ増やしてフルスクワットかましたら
ふともも熱すぎ！ジーパンがぱんぱん！
たまんねーこの感覚！これが胸と腕にくれば最高だな！
今日は胸と腕をいつもの倍でやってみます！

>>547
俺もフトモモがパンパンになるまでスクワットして(　ﾟдﾟ)ﾐﾀｽ･･･。
ダンベル３０キロ×２持ってのスクワットは慣れてきたせいか最近あまり利かなくなってきた。
ラック買ってのフリーウエイトのスクワットが今の夢です。(´□`)はぁ〜

ブルガリアンとかランジやってみたら？
あとは、プレート持ってシシースクワットとか

>>548
ワンレッグスクワット10レップかける10セットやってみ。
（ブルガリアンではなく片手を壁に支えて1本の足でフルスクワット。）
片足30秒の両足1分で1セット。休憩30秒。
セットの最中にトップで休んだりは絶対しない。余裕があればこれにシシースクワット3セットプラス。
ダンベルで足鍛えるのはこれが一番。
終わった瞬間から3日間はまともに歩けない。

ブルガリアンスクワットは本当にいいね！
ここ数年味わったことのない筋肉痛が大殿筋と
四頭筋に来て、2日くらいまともに歩けなかった。

俺のやり方を詳しく書くと、
右足でワンレッグスクワットやる場合、
自分の左側が壁になるような位置に立つ。この時右手にはダンベルを持つ。
そしてバーベルスクワットやるときのスタンスで足を開く。
左足を地面から挙げるが、手で支えないと当然左に倒れるので、
左手で壁を支えてバーベルスクワットの時の姿勢をキープする。
そのまま左手で壁を支えてながらバーベルスクワットしてるつもりで右足だけでフルスクワットする。

こんな感じ。
ぜんぜん参考にならんかもしれないけど。

ワンレッグスクワットやりたいけど、膝がやばいんだよな…
ブルガリアンスクワットはそうでもないのだが。

おおおおおおおお

>>553
挙げてる鍛えてない方の足を前に伸ばすんじゃなく、後ろ気味にそのまま上に折り曲げるようにすると、
膝への負担は軽減されるよ。

イメージとしては両足でスクワットしてるつもり。
要するに、鍛えてないほうの足は、
もう鍛えてる1方がしゃがみこむにつれて、同じように折り曲げて行って、
常に地面から軽く挙げるだけにしておく。
前に伸ばすのとこれとでは膝への負担が全然違う。

>>555
へぇー、何かの本で脚前に出してたからその通りやってたよ…
良いこと教えてくれてありがとう。

首から紐でプレートぶら下げて壁を軽く触れながらやるって手もあるよ。

つーか、お前ら一日たんぱく質何ｇいれてる？
体重の2倍あればとりあえずは大丈夫だよな？
釣りなしでﾖﾛ

ほらマジレスしてやるよ

体重の2倍は多い　多すぎだ

体重50kgとしてプロテイン1日に100kgか・・・ちょっと多い程度じゃね？

そのプロテインたんぱく質１００％なん？

すいません言い間違えました
体重１ｋｇに対して２ｇ摂取するという意味です
的確なアドバイスありがとうございました
まあ当方>>559ではないのですが

>>562
意味がわからん
プロテイン＝タンパク質だが？

>>563
どこに的確なアドバイスが（ｒｙ
ていうかお前誰?

これでおｋ？

俺は過去人体実験を行った結果、摂取したぶんだけ効くって感じ。
大量摂取することによる腎臓などへの負担は置いといて、筋肉の発達
だけを考えると2gよりも3g、3gよりも4gといった感じ。
増やせば増やすほど強烈に体感できる。パンプも尋常じゃなくなる。
金が持たなくなったので、途中からライブホエイの10kgバケツを5個使ったが
かなりの効果を体験することができた。安くても全く関係なしって感じかな。

BSでケビン山崎の経営するジムで女性タレントが1ヶ月筋トレして体の変化を比較するというのやってたけど・・・。
すげー設備だったな。

アンガールズとかカラテカの矢部でやってほしい

伊集院がやせるようなもんで、事務所的にアウトだろ。

アンガールズは今年二人で24時間番組走るから更にやせるｗ

>>564
純度は90%以下だお。裏を見よ


健介ってホームトレーニー？普通にパワーラックがあったんだが

>>569

本当に上手くいって片方だけマッチョならそれはそれでおもしろくねえか？

>>557
鍛えてないほうの脚を前に伸ばすと、下背部のアーチが作りにくくなって、
負荷が大澱筋に分散せずにもろに四頭筋にかかってくる。
その意味で、脚を前に伸ばすワンレッグスクワットは、普通のスクワットとは刺激される筋群がかなり異なっており、
普通のスクワットの代替エクササイズとは言えない。
あくまで四頭筋に特化した独特エクササイズ。
一方、足を前に伸ばさないワンレッグスクワットは負荷が大澱筋に分散され、
普通のスクワットと類似の筋群が使われる。
普通のスクワットの代替エクササイズにするならこっちのやり方がいい。

たまにウエイト自体が嫌になるｗｗｗｗｗ
順調に成長してるのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>573

そーいうときもある　一日中寝てみるとかケーキやピザたらふく食ってみるとか
してガス抜きをしろ
罪悪感でまたがんばるようになるかもしれないし

>>574
アドバイスthx
でもそんな事したら自堕落してウエイト自体止めてしまいそうだおｗ

うん　でも人間、どっかで力抜かないと　ポキっと行くだろ
ゴムとかも伸ばしっぱなしでたまに休めないと切れるし

たとえばベンチプレスで*kgまで行ったら　ごほびに〜をしよう
とかしてみたら

お前ら、OLかよ

ご褒美に最適なのはコージーコーナーで
スイーツ￥5000分くらいかしら

>>575
お前と同じ様な感じで俺もやってるよ。

やっぱ１週間に１回は同じ部位やって行かないと駄目だよな。。
筋肉ってどれくらいの期間から落ち始めるんでしょう？

オレはウエイトを強迫観念でやってる気がする。だから一回でもトレーニングをとばすと、
スゴイ不安になってくる。変かな？

>>580
気持ちはわかるが、ストレスを感じる状態はコルチゾールレベルをあげるから
カタボリックになるぞ。
一説には２０パーセント近く筋分解作用を高めてしまうというし、トレを休んで
しまったときには筋肉の夏休みとでも思ってリラックスだ。
ついでにガツンとステーキでも喰って次のトレに備えるといい。

http://www.kabukun.net/modules/xhld0/count.php?t=0&i=278

>>580

しばらく怠ける事で焦りが出て濃密なトレーニングが出来る。
ルーティーンワークになる方が怖いよ。筋肉はすぐに順応するし怠けるから。

みんな自宅トレで背中の筋肉てどうやって鍛えてるの？俺は近所の公園の鉄棒で懸垂してる。
ダンベル使っての背中の筋肉のトレてどうも利きがいまいちの気がするから。
何かいいトレーニングの方法ないですか？

ダンベルベンチ30kgクリアした訳だが、
ジムに通うかプレート買い足してこのままダンベルベンチを家で続けるか迷ってる。

プレート買えよ
仮にやっぱジム行こうと思ったとしても
家に有って困るもんじゃね-だろ

背中はダンベルロウやプルオーバーで十分効かせられるだろ。フォームが悪いだけ。

懸垂だけじゃ背中鍛えられないかね？

自重じゃ何足出来なくなる日が来る。
来る。きっと来る。きっと来る。

懸垂だけじゃ中央部の厚みや凸凹つくりにくいぞ。何故ロウ系を拒む？

いやったらいやなのーえーん

自宅トレーニングの鬼
ttp://www.rosstraining.com/videos/thehomegym.wmv
ttp://www.rosstraining.com/videos/lowtechhigheffect.wmv
もちろん彼に友達はいない。

ベントオーバーローイング難しいよ〜
上背部の効いた感がないよえーん

>>592
ﾜﾛｽｗ
この友達のいなさ加減、まるで自分を見ているようだｗ

ジムに行ったことないんだけど、器具とかは前の人の汗や温もりがついてたりするの？

>>592
場所が広くて良いなぁ・・

>>595
他人の汗は嫌だけど、温もりなら付いててもいい

>>597
マジで。汗は拭けば済むけど温もりは・・・

>>592
すげえな。ある意味感動した。
自宅トレーニングの鬼だｗ
でも何故か笑ってしまった。なんでだろう。
それにしても広いな。これ本当に自宅なの？

>>592
縄跳びが素でかっこいい

あのコロコロのワッカの小さい片手用のやつって何処で買えるの？

>>592
庭でダンベルを連続で放り投げてるのが一番笑えた。

>>592
筋トレというより身体能力うｐトレって感じ
このひと格闘家かなんか？

冷静に考えると、コロコロや拍手腕立てここまで出来るのはかなり凄いと思う。
自重トレなんかレベル低すぎてとっくに卒業した、とか思ってるヤツの中でどのくらいの人がここまで出来るだろう。

ラックでさえ断念せざるおえない我が家からすれば
うらやましい限り。

しかし、この人も相当ナルシストなんだろなあ・・・

まだまだあるぜ
ttp://www.rosstraining.com/videos/hardcore.wmv
ttp://www.rosstraining.com/videos/bandsprints.wmv
ttp://www.rosstraining.com/videos/workcapacity101.wmv
ttp://www.rossboxing.com/medballpunch.wmv
一番上のパワーベストを着てハムストリング鍛える方法にはちょっと感動した。

そして彼が自分のホームジムで鍛え上げた体
ttp://www.rosstraining.com/images/rossnew.jpg

もっと詳しく知りたいヤツにはDVDだ。
その名もNever Gymless　まさに自宅トレーニングの鬼
ttp://www.rosstraining.com/nevergymless.html

>>606
DVDまであるのかｗ
タイトルがNever Gymlessってすごいな。
なにか侍に通ずる潔さを感じるｗ

サンドバッグ打ってたけどなかなかいいパンチだね。
この人って格闘家なのかな？

ビースティーボーイズの曲がいい

>>604
拍手腕立ては背中のほうに腕まわして拍手するのはかなり難しいな。
というかできない・・・Ｏrz

勘違い。DVDじゃなかった、本だった。姉妹編もあるらしいが。
ttp://www.rosstraining.com/infiniteintensity.html

あの変なボールが気になるな

>>611
ボールは友達さ！

増量するのに炭水化物取りすぎで
腹ブヨブヨだ−−−−−−
体脂肪２１パーセントだって
いったん減量はいります
うんこちんちん

俺なんて27%だぜｗｗ
でもまだまだ増量するぜ！

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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自宅トレてテレビ見ながらダラダラとできるのが魅力だな。

ベンチの角度変えるの面倒でインクラインばかりやってる俺が来ましたよ

俺はキン肉マン二世のアニメ主題歌を
かけながら自宅トレ。

車庫でやってるから
この季節は死ぬ…

>>606
多分ジムが嫌いすぎて自宅にジム作っちゃったんだな

>>580
極端な話、忙しかったりして一ヶ月くらいトレできなくても
また始めればすぐに戻るから一日二日くらいのことで気にする必要はないと思う。

今、筋肉夏休み中という理由をつけて
トレを中断してる人、集合〜！！おれ3日目です

そんな恐ろしい事出来ないｗｗｗｗｗｗｗｗ

私は今この時でさえ
右手にマウス操作
左手でダンベルカールをやっている

俺はオナニーの時でさえ
右手にダンベル
左手にチンコ握ってる

私はナニの時でさえ、左手で嫁の乳揉み腰ふりながらも、右手は腕立てしてるぞ。

しかも、リュックにウェイト背負ってだ。

私は二人の女を同時に指マンしつつ
彼女らを上げ下げしてアームカールをやるのが常だ

何？このスレの流れは。

空気もなんもないスレだな

筋肉夏休み４日とって、リフレッシュしたから
今日トレ開始したら、記録めちゃめちゃ伸びてた、マジです。
ベンチプレス2.5ｋアップ（先週2.5ＵＰしたにもかかわらず）
スクワット4repアップ
ショルダープレス1repが6repに！
サイドれいず　フロントれいず　は、変わらなかったけど。

まじでおまいらも、夏休み休暇とってみ！
筋トレして精神強くなったって言うなら、筋トレ休む勇気もつけてみ。
筋トレ夏休みとってこそ、精神も強くなるし肉体も強くなる！
　

２〜３ヶ月トレしたら
１〜２週間まとめて休みとるのが普通

そうなの？
そんな事はじめて知ったけど、アドバイスありがと
これからは心置きなく休める。

家でベンチプレスしてて潰れて死にそうになった。
補助ほしいなORZ

>>633
あるあるｗ
ちゃんとベンチセーフティー設置汁

ダンベルプレスしなせえ。

来週新築した家の引き渡し
やっと器具が運び込める
そろそろ何買うか決めないといかん
パワーブロック欲しいけど高いな
安く買う方法ないだろうか
あとはアジャスタブルベンチとマットかな
ラック欲しいけどウェイトの付け替えはめんどくさいな

>>636
じゃ、オレも急いで荷造りしないとネ。大変、大変。

>>636
来週全部空いてるけど曜日決まったら早い内に教えてネ

ベッドから上半身だけ出して腕立てって効果ある？

>>639
床に手をついて、つま先だけベッドにのせてやるのなら
普通に腕立てやるより負荷があがる。
効果あるかどうかは君の筋力レベルによる。
軽く１０回以上できるようなら目にみえる変化は期待できないと思う。
ただし筋持久力を高めるために百回単位で行うつもりなら効果があるといえる。

さらに上半身に布団を乗っけてやると、ますますいいよ。

誰かに上に乗ってもらって腕立てすると、メチャクチャ利く。腕立て１００回できる俺も
３回くらいしかできないし。

三角筋をダンベルで鍛えるには何が一番効くかな？

両手にダンベル持って横（水平）に持ち上げる。
これはかなりキツイ。

再度零図

ジム行くことにした俺。ガソリン代とジム代&往復時間多少かかるが、たしかな充実感が味わえる。

>>644 >>645

ありがとう。ダンベルしか持ってないんだけど、結構トレ出来るもんだ。

俺は完全自重。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙさえ使わない。

今月号のMFはダンベルとベンチだけでする自宅トレの特集やってる
パワーブロックほすい

セーフティーガード使ってスクワットやってるんだが、この前事故がおきた。
事が終わってバーベルをセーフティの上におろして、プレートはずす時、
ボケ〜としてて片側全部はずしっちゃったら、バーベルが落っこちた。
フローリングの床に穴が開いた。

トレ終わっても、片付け終わるまで集中してないと
大変な事になりますよ

ラットプルダウン？っていうのか、背中を鍛えるヤツ。
アレと同じのをダンベルなんかで出来ないですかね？

>>651
グラビティーブーツを使ってやる。
ttp://store.yahoo.co.jp/strong/a5b0a5e9a5.html
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?FON=&LOT=APB
グラビティーブーツを引っ掛けるバーでチンニングしたほうがいいと思うけど。

ドリアンイエーツ式のシュラッグやってるやついない？

ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ

>>651
気軽にやるならチューブでいいんじゃね？

>>651
公園に行って懸垂したほうが早いかも・・。

築30年の木造の家で200キロデッドリフトやったら床抜けますかね？

新築でもダメな床は抜けるし、古くても丈夫なのあるしなぁ。
古くなればなるほど柱は硬くなるって言うからな。釘は錆びて抜けにくくなるし。
まぁあとは床材、根太がどうなってるかだけど。

住居付きの倉庫にでも住んだら床の強度なんて気にしなくてすむよ

家で下半身ってどういうことしてる？？？

家で下半身ってなんかエロイなｗｗｗｗｗ

バーベルスクワットのみ。デッドも入れればに種目。

>>660
階段ダッシュ

一週間以内に筋トレ道具それなりに買いたい
部屋は7畳半
手持ちはダンベルとチンスタのみ
予算は20万くらいまででなにが買えるか
パワーラックとアジャストベンチか?
ラックはアトラスがいいか､ベンチは･･･アメヘル?
バーベルもいるか､パワーブロックにするか悩む
過去レスいろいろ読んだけど各メーカー賛否両論でこれっていうのがないな

7畳半
パワーラック
狭っ！

パワーラックとベンチとバーベルを購入するのがいいかと・・。
というか俺ももその３点購入したい。でもウチ木造だからﾑﾘﾎﾟﾗｲｽﾞ・・・Ｏｒｚ

やっぱ7畳半じゃあラックは無理かな
ちくちょー170坪の土地に80坪の家でなんでトレ部屋がこんなに狭いんだよ
完全な設計ミスだわ
ラック無しならアジャストベンチとパワーブロックかなあ
パワテクのレバレッジは評判悪そうだしなあ
なんかいいのないかなあ
お盆休みになる前にクリッと買いたいなあ

7畳半がトレ専ルームなら、むしろ広いだろ。

170坪の土地
80坪の家
広っ！

田舎はいいな。

狭いのか広いのかようわからんが
結局>>666が正解ってことでいいのかな
金が残ってないのでタフスタッフで全部そろえよかな
バーベル買うの初めてだけど別に28φでいいや
プーリーとかホームページでみたけど使い勝手がわからんな
買ってもそれなりに使える?

ホームトレーニーになるべく決意して１０キロのダンベルを２個ホームセンターで購入した。

>>672
突っ込みどころが難しいなｗ

>>673
頭悪いんだね

ベッドプレス可動域狭すぎ

ベッド＋枕2つ重ねプレス最強。

さんくす。座布団とかもいいらしいね。あと、ベッドに汗のにおいつくのやなんだが対策ある？

バスタオル敷く。神経質なら、その下にゴミ袋開いて敷く。

近所のホムセンに25kgのバーベル付きのベンチが7500円で売られてたんだけど買い？
家に30kgダンベル×2あるから買って融合させれば85kgのベンチができると言う超短絡的思考が蠢いてるんだけど。

>>679
現物見てないけど・・・とりあえず辞めとき。
舐めたベンチだと対応重量80kgとかある。
寝っころがっただけでもういっぱいいっぱいな粗悪品が多い。
ボディメーカーのはベンチ自体が重いという弱点があるけど一生使えるほど頑丈。
たしか安物でも250kgまでいけたはず。要電話確認。

>>680
わかった、とりあえず現物を見てチェックして
耐重量とバーベルの長さ見て決めるお。

工事現場の単管使うと屋根とか小屋が1万円で作れる
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/diy/1116731456/434-

さあ、作ろうか。

買えよ

>>655
昨日チューブ買ってきて、物置の天井梁にかけてやってみた。これでいいです！

>>679
もし買う場合はプレートの穴の直径が同じか確認してからかった方がいい。
俺も以前違うメーカーのダンベルプレートを買ったが径が合わずガッカリしたことがある。

たしかにホムセンの安物は統一規格のプレートやシャフトじゃないのがある。
そいつらははっきり言ってゴミ。鉄アレイの方が遥かに優秀。
実はおれもホムセンでダンベル15kgが\1980で売ってて飛びついたはいいが、
家にあるやつと互換性がない上、シャフトが妙に細く握りづらい。
結局15kgの鉄アレイ化してる。

単管って分けてくださいって頼むと安く売ってくれるよな
きったないやつだと

やっぱフラットベンチくらいはほしいよなあ。

邪魔になるだけ。ジム行きな。

普通に座って使えばいいじゃない。ほどよい高さで結構寛ぐのにはいいぞ。

本気でデカくなりたきゃスクワットスタンド買え。
ベンチなんか買わなくてもプレス系はフロントプレスとディップスができるようになる。

とりあえず脱ダンベルだけの自宅トレをしようと思うんだけど
・パワーラック
・フラットベンチ
・バーベル
上記3つを買っておけばおk？

ラックについてるならいいけど、
セーフティーもあった方がいいよ。

アジャストベンチのほうが用途が広いと思うんだが
はじめはフラットでいいのか
予算があれば前者?

>>693パワーラックにセーフティついてるぉ

家だと、こもっちゃって気を開放できないね、ジムなら多少の雄叫びOKじゃん

叫んでキモがられるのがつらい。

今の季節は、窓を開けて、奇声が隣近所に聞こえるのがツライｗ

絶対に頑丈なアジャストがいいよ〜

ここの人達って器具だけ買っておいて筋ﾄﾚ挫折する奴が多そう

そう？君だけなんジャン

ダンベルベンチプレス30kgクリア(ベンチは雑誌の束を固めたものを使用)したから
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/pickup/pbh2bb50/
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?LOT=BSS2
これとこれ買うことにしたんだけど大丈夫だよな？

>>700あるあるWWW
最初に器具だけ集めといて
すぐにあきる奴はけっこう見たことがある。
オレと友達も最初6人で筋トレ始めたけど
今じゃオレともう１人の友達だけだよチクショウめ・・・。

バーベルほしぃ

>>700
俺は届いたダンベルとベンチは梱包されたまま押入れにあるよｗｗ

>>705
ベンチよこせｗｗｗｗｗ

>>705
ダンベルちょーらい

>>705
おまｗｗｗｗｗｗ

この2週間さぼって酒に溺れていたが、酔っ払いながら筋トレしてしまう自分が、、、。

なんかBIG3やる用具さえあればジムなんて行かなくても良いような気がしてきた。

バーベル､ラック買うのとパワーブロックかうのとどっちがいいだろうか
バーベルのプレートって付け替えるのめんどくさくない?
どうせ片手30キロあがるかあがらんかのヘタレだしなあ俺
アジャストベンチと一緒に何買うかまよってるんだが
ジムとか行ったこと無いんでだれか背中を押してくれ

ラックとバーベル！間違いない！

>>711
俺はダンベル3セット持ってるぞ。
面倒でないときはちゃんと重量合わせて、面倒なときはそのまま。
パワーブロックはやる気に満ち溢れているときでも調整できないから、イマイチだと思う。

>>711
プレート付け替える時の「この重量挙がるかな？挙がらないかな？」と心で
考えながら作業するのが実は好きだったりする。

バーベル100kgセット買った。
前60kgダンベルセット買ったらガリの兄ちゃんが顔真っ赤にして持ってきたから
今回はどんな人間が持ってくるだろうとワクワクしてたら上腕軽く40cnありそうな兄ちゃんが普通の顔して持ってきてビビったｗｗｗ

>>715
ねーよｗ
普通は台車に乗せて運んでくる。

車庫暑すぎ
チンニングだけで断念

こんな背中にあこがれます。
401 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/16(水) 01:21:51 ID:tmpZZEKa
http://imepita.jp/trial/20060816/047820

200cmシャフトでバーベルカールやってるが超やりにけぇｗｗｗｗ
EZバーが欲しいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺の140�sセットはおっさん３人がかりだったｗ

金とスペースは有り余ってる。
ベンチとパワーラックがある場合次は何を買うべき？
ラットマシーン？チンスタ？

両方買え。

アブベンチとかレッグカール買えよ

めんどいから全部買うわ。

就職したらタフスタッフ置ける家建てる！！！

ラックでチンニングできるだろうから、ラットはいらないんじゃ。
俺ならテレビみながら有酸素するためにトレッドミル買うかな。

30kgか40kgのダンベルの購入を考えているのですが、長い目で見た場合、どちらを購入した方がよいでしょうか？

バーベルセット

>>727
40kgx2。長い目で見るなら50kgx2でもいいくらい。

レスサンクス。
40kg×2や50kg×2を通販で買ったら、配達してくれる人が大変そうで購入に踏み切れないんだよなぁ・・・。
40〜50kgにもなるとカートみたいなのでひいてくるのかなぁ？

じゃあ軽めのセット買っといて後からプレート買い足せばいいじゃん

>>430
バカ高い送料払うんだから気にするな。向こうはそれが仕事なんだし、どうせカートで引いてくるだけだ。

>>731
>>732
レスサンクス。

確かに送料バカ高いし、気にすること無いのかもなぁｗ
これから、良さそうなダンベルを検索して購入してみます。＾＾

wEhdQm/2　しつこい

家でやるとどうしても終わったあとの開放感からお○ぬーしてしまうんだが
どうすればやめられる？

チンポをはさみでちょん切っておく

シャワー浴びたばかりの綺麗な体でよくやるな。>>736が抜本的な解決策でいいんじゃないか？まさに痛みを伴う改革だよ。

しゃぶってあげる

痛みに耐えてよく頑張った、感動した！

ホームトレーニーのみんなはどんな服装でトレしてる？
僕はTシャツにトランクスです。
アンダーアーマーみたいなの着てトレしてる人いる？効率に違いとかあるのかなぁ。

下、パジャマ　上　やる気のないＴシャツ。

夏とか暑い時は外に着て行けない恥ずかしい絵柄(漫画太郎の絵)のＴシャツ
と下はジャージ
冬とか寒い日は上下ともジャージにウインドブレーカーをはおる

昔、１００ｋｇセット注文したとき
おばちゃんがそれを玄関先まで持って来てピンポンしたのちに死にそうだった
たしかスゲー謝った記憶がある

冬でもパンツ一枚でトレ！汗もすぐふけるしパンプした筋肉を鏡ですぐ見れるｗ

夏はパンツ一枚だな。冬はジャージ。

よっしゃ
今日のトレ終わり
飯食いながら、ひぐらし見るか

>>746
トンコツショウガ味ですか？


>>744
裸だとベンチに寝た時気持ち悪いじゃん。「ベチョ」って感覚が。

>>747
ベンチとかクランチとかの時はＴシャツ羽織っているよ。それか下にバスタオル敷くか。
せっかく自宅でやるんだから、自由にやりたいじゃない。

どうせならマッパでやったら？

な

みんな似たような格好なんだね。ユニクロのコンプレッション買おうか悩んでたけどやめとく。

木造一階で高重量トレしてる人いますか？

部屋の中でトレしている方に質問なんですけど、室温は何℃にしてトレしてますか？

20℃。レーボー入れるとトレがめっちゃラクになるな

26℃。激しく追い込むと汗だくになる。だが、それがいい！

倉庫に器具揃えてるから気の利いた空調なんて無い
冬はストーブがあるが夏はどうしようもない…
ペットボトルに水分満載して飲みながらトレ

29℃　＠北海道

８月なのに涼しすぎる
これはもう秋だな

レス下さった方どうもです。
今後冷房などで少し温度下げてやってみようかと思います。
今までは汗をかいたほうがいいのかなと思い西日の当たる部屋を締め切ってやってました。

手に結構豆できるんだけど
ドライバーグローブでも使った方がいいかな。

ドライバーグローブって運転用だよな？普通に筋トレ用の買えよ。

ホームセンターのGRIP手袋が至高

よっしゃ今日のトレ終り！
これで2日オフだぜ、dododoしよっと。

オフとか取るな、毎日やらないと意味ないぞ。

無理言うなよ。
俺もツーオンツーオフのサイクルだ。

>>763＞dododo
kwsk

>>766
http://www.xbox.com/ja-JP/tvcm/
君も一緒にdododoしようぜっ！

ドドドと読んでしまいました。

BP､SQする時バーベルにプレートつけるのって高重量の人どうしてるんですか？

片方に20�sとかつけた時点でシャフト飛びませんか？

>>769
釣りですか？

ベンチプレスで支柱がナローのやつは捨てた方がいいよ。

http://www.youtube.com/watch?v=F48Fxnu3Jek&eurl=
これKID。なんかよ、ますますファンになっちまったよ。
これで背がデカかったら、ミルコあたりなら五分か？

>>770
マジです(^^;)
バカですみません。

まだ初心者なんですけど、BP終わってプレート外す時に両方に10�s差があった時点で飛んじゃったんで。高重量になっていったらどうするんだろうと思ったんですけど。
教えてもらえませんか？

>>773
こればかりは考えながら慎重にやるしかないｗ

バーの重さや支柱の間隔によるんじゃない？
オリシャで、目一杯支柱広げたら片側だけ20lgくらいにしても平気。

>>775
セーフティとベンチ一体型でがんばりますシャフトは軽く短いです。

よく考えれば高重量扱えるくらいトレしてたら20�sぐらい余裕ですね(^^;;

自己解決しました。無駄レスすまんですε=┌( ･_･)┘

>>776
頭は生きてるうちに使えよ。

なんだか憎めない馬鹿だな

>>776
ホームセンターでチェーンの鎖と連結カン×２個（鎖を繋ぐ金具）を購入して、
ベンチの支柱とシャフトを結ぶようにシッカリと固定すれば問題ない。
ただトレする時に連結カンを取り外す手間はチョット('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾー

>>779
ありがとうございます。参考にさせてもらいますm(_ _)m

>>761
ありのままを話すと
何を思って買ったのかはわからないんだが
家にあるんだ。

>>781
それなら、いいんじゃね。
俺はついつい3500円もするゴールドジムのを買ってしまったが、たぶん1000円くらいの安物で十分だし。

軍手最強

オレはグローブをはめた瞬間にスイッチが入って、モチベーションが上がる。出来るだけカッコ良くて、いいものを買う様にしている。その方が、スイッチが入りやすい気がするス。

俺なんて軍手使ってるぜ。素手はなんかやだ

ワンハンドロー60�sでやると手のひらのタコが押し潰されて痛い

アトピー肌が恥ずかしくて、家でトレしてる。ケーブルクロス？やってみたいゴム
チューブで代わりになるかな？

ジム行ってるが、宅トレにするか思案中。
ジムっても、ゴールドみたいじゃなく趣味に毛の生えたようなとこ。
まあ、宅ﾄﾚよりは揃ってるかなくらい。

最近ｊムのオヤジゴミ箱あるのに持ち帰れとか、ｼﾞﾑ内食事禁止とか
糞むかつきの、糞うざす。

>>788
自宅をジムに改装して、営業開始する。
自分自身がオヤジになって、入会してきた客に糞うざ命令を下す。

ｼﾞﾑ内食事禁止は普通だろ
ゴミ持ち帰りはウザイかもな

「プロテイン飲むな！」とかだったらスゲーけどな。

↑それに近いぜ？
最初、規則みたいの一応張り紙してあってそこに食事の件は無かった。
で、コンビニ弁当たった１回食ってそのｺﾞﾐすてた。（勿論容器のみ）
で、２日後いったら
ｺﾞﾐ捨て、食事禁止の貼り紙でかでかしてあったとさｗ

半年以上かよってて、たった２回しか指導しねーくせに、やれｳｪｰﾄ置く音うるせーだの、
ろくに見もしねーくせにダボウザが・・

なんか逆切れくさいぞｗ
ジムで弁当食ってる香具師みたことねーよ
プロテインも、ジムで購入した物のみ摂取可能って所も普通にある

>>792
お前はDQNだな
早く自殺しろ　世の中の迷惑だ

お前らいらなくなった器具どうしてる？
パワーラックとアジャストベンチ買ったらフラットベンチとプレスベンチとスクワットラックがいらなくなった訳だけど…。

↑
ベンチちょうだい！

スクワットラック売ってくれ！

>>795
何も要らないので遊びに行きたいです。

ベンチなんてそこら辺の公園とかバスの待合場所に落ちてるだろ

もういっその事自宅ジム化計画を始める事にした。
次買うものはラットマシーン。
出来上がったら是非遊びに来てくれ>>796-798

>>800
俺も会員にしてください

自宅用のラットで良い物はあるかい？　ラットは業務用に比べてショボ過ぎる気がして、イサミのディップ＆チンニングができる物を買ったけど
やっぱりラットもやりたいんだよね。でももう置く所無いぜ・・６畳の部屋を潰してパワーラックと
バーベルセットとベンチ台・アブベンチとチン＆ディップ台・台所にミル。
もう廊下しか置くとこ無いんだけど既にカミサンは限界だ。あーでも欲しい。どうしよ・・・

>>802
ラットマシンはショボいからやめとけ

パワーラックにオプションでラットつけれるやつあるけど
あれはやっぱりショボいんだよな?

パワーラックにオプションでついてるものじゃなくてラット専用のものを買えば良いじゃない。
BMとFRで5万前後の奴、もしくはもうちょっと本格的にして2〜0万前後の奴とか。
前者は100kgまでしか対応してないけどウエイトスタックには対応している。
後者はよくわかんないけど探せば150kgぐらいまでなら対応してるのあるかも。

ＢＭのラット・・すでにワイヤーが切れそうなんだが・・・・・・・

懸垂得意な人ってラットも自重以上ひけるのよね？
オプションのラットに８０キロってこわいな

むしろ家庭用ケーブルは、三頭筋と腹筋のためにあると思っといたほうがいい。
背中のトレが充実すると期待してたらがっくり来るから。

うんこたちが筋肉つけても臭くなるだけですよ。ぷっ

ホームジムに必要なもの。
・パワーラック(ってかとりあえずBIG3が出来るもの)
・アジャストベンチ
・ラットマシン
後が思いつかん。マシン系？

チンスタ、ディップス、綱上り。

ランニングマシンかエアロバイク

う〜む、有酸素系を置くかどうかだな。
スペースがあるなら置くに限るが有酸素は外でも出来ると考えると導入しがたいものだ。
チンスタあたりもパワーラックで代用可能のような気がする。
まぁパワーラックが対応してなかったら設置するしかないが。

エヤロはテレビ見ながら踏み台昇降でエヤロ

↑
プロテイン吹いちまったw。

あ〜あ〜！！！！めんどくせえけどトレやってやるか
久々に外でたら、町の男達のクソガリッぷりに驚いたしな

さっさと終わらせてゲームやろっと。

>>810
ホームトレで金とれは充分。初心者はただ、がむしゃらにトレしてればいい。
取りあえず、ダンベルベンチやっとけ

有酸素系はステッパーでいいだろ。

>>817
俺もステッパー買おうと思って商品の説明読んだら連続稼動5分とか10分になってたんだよね
何かが加熱するかららしいけど・・・で買うの止めたんだよね
室内でやる有酸素系は踏み台昇降とかの方がいいかもよ

うちのステッパーも30分以上続けたらダンパーがかなり高温になるよ。
でも全然問題ない。1時間以上やっても大丈夫だよ。気にしすぎ。

814ですが
ステッパーそんなにいいのですか？バイクより場所とらなさそうだし　ほしい
テレビの通販のひねるステッパーいいのですか？それとも
すごく上下高低差あるやつですか？　とにかくエヤロは楽で高効率がエヤロ

美容版ステッパースレによると
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1149001595/l50

最も評価高いのは、エアロライフサイドステッパー、60分連続使用可らしい
ttp://www.ti-sports.ecnet.jp/fitness/earo_side_stepper.html

高いなw
雑誌詰んで踏み台昇降した方がよさげ

俺は体重100�s体脂肪率10%を目指してるから耐荷重80�sなんて使えないな

踏み台昇降はネガティブを含むから、
脚のトレをハードにやってる人はオーバートレになる可能性がある、ってなんかで読んだなあ。
階段上りのマシンやバイクやステッパーはネガをほとんど含まないからそっちのほうがいいらしい
（消費カロリー効率もネガ含むと悪くなるらしい）。

まあステッパー安いのはすぐに壊れるから、ある程度高くても仕方ないかも。

しかし美容版ってステッパー踏んだら、足の筋肉ムキムキになりすぎたとかそういうレベルなんだなｗ

ウンコブリブリ話多数なのにも笑ったなｗｗ流石は美容板だなｗｗｗｗ

円弧運動型のステッパーは膝に悪影響があると思う。
ジムの高価なヤツは、垂直に動いて、弧は描かない。

オレはマンションの階段昇り降りがお勧め。

ここのメンズビキニ安いよ。
ttp://mdp.kir.jp/jf/

ヨガ

ホームトレーニーって性格に問題ある奴多い。
社会性がないというか、自分の殻に閉じこもってて集団の中で何かしら摩擦を
起こす。

>>830
学校でいじめられて不登校になったちゃねらーならではの考え方だね。

時間が無い、金が無い、家の近くにジムが無い・・・
色々考えられるだろうに。

こういうやつがいるかぎり2ちゃんねるはメディアとして認められない

２ｃｈをメディとしと認められないってｗ
お前ら煽りに過剰反応しすぎ。

俺の発言が随分と波紋を広げているようだな。

ジムキャリー嫌い。

ジムスナイパーカスタム嫌い。

>>830
びんぼージムの
ウザオーナーオヤジ乙

自分のやり方でやりたいだけ。

>>830
> ホームトレーニーって性格に問題ある奴多い。
> 社会性がないというか、自分の殻に閉じこもってて集団の中で何かしら摩擦を
> 起こす。

そう思うのは貴兄の想像力の欠如である。
貴兄の場合は、ろくにトレーニングなどしないくせにジムに行っている事を
自慢したいだけのように見える。

一人でやりたい奴は一人でやればいい、大勢いるところで、古参=偉いと思い
わがもの顔でのさばっているDQNどもが我慢できるのならばそこでやればいい。
それは人それぞれ

予備校行ったからからといって大学に受かるわけではないのと一緒。

>830
俺に関しては当たってるよｗ
器具独占の問題とかあって面倒なんだよね
人のいない日曜の夜に行くことで問題解決だけど

どちらでも構わない。他人に迷惑かからないなら構わないだろ。こんなくだらん事で争う暇あったら大豆でも食え。大豆が嫌なら若葉吸ってﾜｲﾝ飲め。ｶｽが

そんな貴方にカルシウム

そうかー、ラットは家庭用には手を出さない方が良さそうだね・・
自重でチンニングできてもラットはそれ以下しか扱えないのかな？
ジムに行く金勿体ないけど気になる。

>>844
ケーブルクランチやトライセップスプレスダウンやりたいんなら安物に手を出してもいいんだよ。
ただ高重量でラットプルやるにはそれなりのを買わないといけないってこと。

あぶねーｗｗｗ
ベンチ80でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてたら潰れてセーフティーが片方しかうまく落ちなくてもう片方に自力でのせようと思っても、
無理だからお父さんよんで助けてもらったぜｗｗｗｗｗｗｗｗ

orz

お父さんは、左手一本で軽くカールして、スタンドへひょいと戻してくれました。

自重チン≠ラット重量

ジムはプールしか使ってないんだけど
昨日、マシンの方からものすごくカワイイ子が出てきた。
今日はマシンをやりにいこう・・・。

>>846
俺は以前セーフティ無しで110で潰れた。
バーがめりこんでうまく転がらず、自力脱出を諦め大声で両親を呼んだ。
両親に左右それぞれ支えてもらって抜け出た。
直後にセーフティ注文した。
普段何か通販で買うと「もったいない」と言う両親も、この時だけは言わなかったｗ

J( 'ｰ`)し ｶｰﾁｬﾝ、ﾊﾟｰﾄの仕事増やすから大丈夫だよ。
('A`)

(´┏_┓｀) ﾄｰｻﾝ、ﾘｽﾄﾗされちゃったよ。。

��('A`;)

ジムってどんな種類のジムに行くべき？ボクシングジムとかいろいろ
あるでしょ？

スレ違い
質問スレへ行け

潰れたときのシミュレーションは考えておく必要があるな

潰れないようにジムいって体鍛えたらよくね？

ｼﾞﾑ行く暇あれば潰れた時のBGMを考えろ

＞潰れた時のBGM

　　笑点のテーマ

ドリフの大爆笑の、だめだこりゃのあとのBGM諸々

おまいらあぶねえよ('Ａ`)
ダンベルベンチにしとけって

やばい、近所に超低価格ジムができた、マジヤバい。
高級パワーラックとうん十ﾏｿのラットマシン買った俺馬鹿じゃね？馬鹿じゃね？

家でやる分にはダンベルに限ると僕も思います。
お気の毒です。早まっちゃったね。元気だしてね。(´・ω・`)

>>861
やったー、家でもジムでもトレ出来る環境が整った、ラッキー！

とオレなら思う。

>>861
うん、オレも863氏と同意。
購入おめでとう。
買ったからには元手以上に使い倒せば良いと思う。

>>861
俺は家ではダンベル使ったトレして、
ジムではベンチプレスとスクワットやりに行ってます。
両方使った方が便利かとｗｗ。

猪さえ出てくる山奥の村に住む俺には永久に縁がないな＞近所に低価格ジム

俺はパワーラックだけでラットはいらないな。
ラット代わりにパワーラックのチンニングバーにチューブ付けてる。
シーテッドローも下のほうに付けりゃできるし。
フリーウェイトを基本にスパイス的にチューブを入れてる。

>>866
大して変わらんとこにいるが、車で10分ぐらいのとこにジムが出来てしまった。
器具を揃えきった直後にねorz

俺は自宅から40分の所にできたよ＜低価格ウエイトジム
往復でかかる交通費680円。
うん、超微妙。

>>869
うわー微妙！
とは言え、（設備投資額）と（予定継続期間ｘ会費＋当該交通費分）の比較が先ず先では？
ここから、モチベに関するもの、自由度、器具充実度を加味して、
・ジムメインで都合で家のを使う
・家メインでビジターでジムを使う
になると思う。

ごめん、当たり前すぎた。

近くにちゃんとしたジムが無いため、自宅トレしてるけどさ、
なんだかんだで、器具代２０万近くかかったなあ。
部屋狭いからこれ以上は置けないよ。
こんな感じになるんなら、近くにちゃんとしたジムある人は
通ったほうがいいと思うぞ。
家ならいつでも出来ると思っているだろうが、器具だらけの部屋は
他に使いようないしさ。

>>870
諦めた(；´д｀)
最強の低価格ホームジムの作り方誰か教えてくれ。
費用はいくらかかってもかまわん、と言いたい所だが120万のパワーラックとかは無しでｗ

低価格ジムとは幾らからだ？

財布の中身と住んでる地域による
俺の場合、1回700円程度

まずはイナバ物置からだな。

>>873
予算は20−30万を考えている。
もし必要なら40万程度は出そうとは考えている。
部屋の広さは安田大サーカスのクロちゃん12人分くらい。

なんだよその単位はｗ

>>876
文句言われるの覚悟で、オレの現況を出しとく。
ちなみに>>875よりもっと便利な、田舎なら当たり前の「農器具倉庫」に配置していて、内容は以下の通り。
　ベンチ用スタンド(ラック)２万
　同セーフティ２万
　パワーラック２万
　レグイクステンション２万
　フラットベンチ３台３万
　ラットマシン５万
　レグプレス７万
　各種バー多分１０万以内
　プレート１ｔ程度＝kg300円で約３０万
もう今じゃ売って無いのもあるけど、これで70万以内だな。
重複してる器具もあるし、パワーラックはそのうち買い換えるつもりではあるけど、80万あれば、ジム行く必要が無い程度には揃えられると思う。
で、金額はともかくお勧めする購入順番として。
先ずはパワーラックとフラットベンチ。注いでバー、プレート類かな。
パワーラックはオレはSSの糞安いのを買って強度不足なので買い換えが必要だが、10万レベルの強度の高いヤツにしといたほうがいい。
で、一通り揃えてその後に余裕が有れば、ラットマシン、レグイクステンション、レグプレスの順だと思う。
あと、バーは最低１本だけは、ivankoレベルの高強度。他の器具とのプレートの兼ね合いを考えると、リフター志望でないかぎり、50ミリでなく29ミリバーが良いと思う。
B-86って耐久力が450kgのやつ。それと専用カラー。これだけで４万近くにはなるが、一般のバーが150kg程度の耐久力しかないということを考えたら、ベンチとスクワットではそのバーが直ぐに必要になると思われる。
プラスしていくなら、汎用の若干短いのと、かなり短いのとで３種類あると完璧。
それから言い忘れだが、ｗバーは１本必要。
ダンベルは、少なくても５セット有った方が良い。うちでは眠ってるバーを除いて、現況10セットが稼働中。
それから何より、余裕が十分にあるプレート。
20kgプレートだけ言えば、現在12枚あるが、実際足らない。
ベンチ、ベントロー、ラットマシン、レグプレスで、それぞれ２枚づつ付けても８枚は要る。レグプレスは毎回異動になるわけで、異動のめんどくささを省略するには20枚ぐらいあっても多分足らない。
もったいない、と言われるかもしれんが、これでたかが70万、80万だ。
ジム費でいえば、月１万なら年１２万必要なわけで、６年分も無い。
現況それ以上使ってるから、現在タダでジム行ってるようなもん。
金額的な縛りがあるなら、最初にどうしても必要なラックとベンチで20万弱、バーとプレートで20万、これで取り敢えず、当面は死にかけに至れるトレが出来るのでは？
で、必要ならそのうち追加していく、と。

まぁ、後は配置だが、そこは知らん。
うちは先の通り、農器具倉庫という便利な物があり、床面はコンクリート。
居宅の中の配置は、想像がつかない。

俺の場合チャリで地区の体育館行けば390円だな。
地区体なのでちゃんとしたジムよりは器具の品揃えは悪いだろうけど。

とはいえ俺はホームトレーニー。
貧乏なのでダンベル2個だけで鍛えてる。
ここで器具をそろえてる奴はやっぱりそれなりにいい体してるのかな？

>>878
やっぱそれくらいはいるよな
すげえ参考になったよ
これからもよろしく教えてくれよ

age

スクワットでどでかい屁をした奴がジムに来なくなったんだけどこの中にいる？

>>882
ｋｗｓｋ

トレ後に体のほてり痛みがとれないんだけどどうしたらいい？
頭悪くなりそう

俺はランニングでプッ、プッ、プッと軽快に。

>>884
グルタミンとりまくってみれば？

俺は自宅（木造）の２階でトレーニングしてるから下半身はフロントスクワ
ットをフルボトムでやったり、デッドのかわりにグッドモーニングをしたり
してごまかしてたけど、デッドとスクワットは庭でトレーニングする事を決
意した。（今までは恥ずかしくてできんかったｗ）

思いっきりスクワットやデッドをできるからやっぱ気持ちいいな。
下半身の日は大嫌いだったが一番好きになりますた。

ガリガリ（174×54）なんでジム行くのが恥ずかしい
肉体コンプレックスが丸分かりだから
家でトレしてある程度見れる身体になったらジム行くつもり

>>888
まさか同じような考えしてるやつがいるとは思わ中田ｗｗｗｗ

ジム行く金がないからホームトレーニー
仕事があるからジム行く時間ももったいないしね

スクワットとベンチプレスできる器具そろえるのに５〜６万円くらいだね
何十万もする器具かう人もいるんだね

家が大きければ買ってもいいんだろーけどねー

>>890
トレ器具のスレ見れば分かるが、ベンチとスクワット両方出来る器具で５〜６万円ってのはかなり安物だぞ。
バーベル、パワーラック、フラットベンチだけでもな。

>>889
俺も同じだｗｗｗ

170、５８ｋｇ。

ガリの香具師が鍛えたら随分と性格が変わるんじゃね

>888
お前は俺かw
2ヶ月ほど腕立てに専念しついに先日ジムデビューした。
周りは屈強な男ばかりで恥ずかしかった。

恥ずかしいというより、我が物顔でベンチ独占してる香具師がいたりで、精神衛生上好ましくないんだよな
時間帯をずらすようにしてるけど

モチベーション上がらない時はどうしてる？
俺はyoutubeで好きな格闘家のＰＶ見ながら筋トレしてる

やらない

心配無用。
俺は150cm40kgの時点でジムに足を運んだ。
初ベンチはシャフト1本あがらず、ははは。

>>898
てことはオレの愛しのまりっぺもそんぐらいの筋力なんだな

>>896
筋トレを数年やって日常化してても定期的にモチベーション落ちるときは来ちゃうよね。
やっぱそういう時は格闘技のビデオ見たり、面白いトレーニングやってる奴のビデオ見る。
うおすげーこんな事まで出来るのかよ、みたいな感じでやる気出るｗ

名作
車輪　フェイト

良作
ひぐらし ホロウ

佳作
ファントム　沙耶　ランス4 月姫

凡作
SWANSONG 歌月　メルティブラッド

序盤で投げた
シンフォニックレイン （単純に糞っぽい）
クロスチャンネル （糞っぽかったからやめたけど後でネタばれ見て後悔）
あやかしびと （学園に入ってから糞、女キャラが糞）
歌月　（意味不明
メルティブラッド　（ストーリーモードが糞）


なにかお勧めはありませんか？

>>898
150の40ならガリじゃないんじゃね

>>901
健康サンダル履いてジャンピングスクワット

>>896
ウエイト板を見てモチベ高めている。

>>888
俺もこの間まで腕立てなどのキントレをして、ある程度筋肉付けてジムに行きました。
梅田ゴールドジムに・・・。


まわりでトレーニングしてる人が凄すぎる。清原クラスがゴロゴロといました。


入会するの辞めて帰りました。レベルが高すぎる。
まずは近所のジムでトレに励もうと思います。

>>905
初心者は京橋の Mr.U GYMとかにすべきだよ。

俺は逆立腕立て、ディップス、梁チンニング、片手腕立てとバックにペットボトル6本プラス5キロの鉄あれいいれたやつで腕立て、カール、ロー、サイドレイズ、ベンチみたいなの、腹筋、片足スクワットなどをやってました
初ジムいったときベンチはフォームもすぐある程度マスターしいきなり80あげれましたが
スクワット、デットはフォームをある程度マスターするのに3回くらい、特にデットは5回くらいかかりました
デットはまだ軽いのでやってますがハムが痛いのでスクワットとの兼ね合いが難しいですね

昔うちの近くにある陸上競技場に併設されているジムに行ってたな。
それなりに設備が整ってるし、月2000円っていう安価でよかったんだけど
平日の夕方は工房が部活で大量に現れて混むからやめた。

ジムは結局のとこ混むから思ったようにトレ出来なくなるんだよな。

でもデットリフトとかラットプル、レッグプレスなど家で出来ないトレができるのはいいと思います
まあ将来的には自宅にジムとか作りたいですけど
今は6畳一間なので正直ジムはありがたい
まあ公営ですけど

http://www.rosstraining.com/articles.html
定期貼り

でかいバーベル置けない人はBIG3代替のトレ何やってますか？

デッドリフトだけ代わり思い付かないな　チューブでも買うか

ダンベルでも100kgくらいまではできるよ。

漏れは軽めの車でデッドリフト代わりにやってる

ジムではBIG3だけやってあとは家でダンベルとベンチとプリチャー台だけあるから鍛えてる

ダンベル＋チューブのコラボでデッドリフトやりなさい

>>917
ありがと

http://www.mckey.jp/powergym/
家でやるならこれどうだろ。

おもちゃはいらね。

皆さん床材はどうしてますか
ホームセンターに見に行ったけどなかなかいいのがない
コンパネでは部屋一杯に引き詰められないしカーペットではウェイト落としたときが怖いし
やっぱ自分でコンパネ切らないといけないのか

座布団でいいだろ

今ウエイトスタック式の家マシン安いのがたくさんあるけど
プレートローディング式で安いのってある？

初心者ですが、ＢＩＧ3って何ですか？

ベンチプレス、スクワット、バーベルカールですか？

ビートたけし、タモリ、さんま、だろ

最近やらないな正月ゴルフ特番

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>>924
>>913

>>921
うちはフローリングそのままでやってる
畳の上でもやったことがあるよ

プレートは全部ラバーだからそんなに床材には気を使ってない

いままで大丈夫だったから今後も平気でしょ

ジムは危険だから行かない。たまにどうしようもない馬鹿がいる。
スクワット台にあるバーベルのプレートを片方だけ徹底的にはずす奴とか、、、
どうなるか小学生でもわかると思うのだが。

閑散としてるね
自宅トレーニーは少数派か？

結局カーペット2枚ひいて､パワーラットは化粧合板の枠の上に乗っけた
当然ウェイトは全部ラバー
壁はむき出しだからスクワットでよろけたら壁ぶちぬくかもしれん

うちはヘーベルハウスだからなんの心配もしてない。

これテレビで見て良いなぁと思った
ttp://allabout.co.jp/house/houseability/closeup/CU20060919A/index.htm

>>932
一瞬バーベルハウスかと思った・・・ｗｗ

トレを３分割にしますた

>>935
まーやりこんでくと自然とそーなるわな。
今まさに>>935が本当の姿に変わるとこだ。

俺は逆に3年ぶりにトレを4分割から全身トレ週3に変えた。

一念発起してアジャストベンチ､チンスタ､パワーラット､バーベルとバーいろいろ､ヘッドギアなどそろえたんだが
ダンベルだけでやってたときと比べていろいろ出来る種目が増えた分､ワークアウト自分で組むのがめんどくなった
買いすぎてエアロバイクがトレ部屋にはいらんし

エアロバイクは居間のTVの前に設置　まじオススメ

>>939
ウエイトしてる人間がエアロバイク漕いでどうするんだｗｗ。

<<940
釣りなのか?

アンカーミスったｗ

田崎のマルチベンチとNEバーベルセット買ったのが10数年前だがまだ現役　プレートも増えて200kg

十分に元は取れた　ジム通いしてたらとんでもない金額だな

>>937
やりかた変えないと体がなれて反応が薄くなるっていうからな

保守

勘違いされておられる無知蒙昧なボクオタと思われる方がおられるようだが、
体のデカサつまり大きさの指標は身長（一次元）でも太さ（二次元）
でもなく体積（三次元）なのであります。
人間（動物）の場合密度（比重は１弱）に大きな違いはありませんので
身体質量（体重）≒体積となります。
つまり体の大きさの指標は体重と言う事になります。これが論理的帰結と言うもの。
身長はあくまでも一方向の長さの指標でしかなく体の太さは断面積の指標でしかありません。
よくお考えなさい？学術的に動物（人間も含め）などの大きさの指標は体重で
あらわす事は多いでしょう。
ボクシングは所詮体重別（階級制）の競技でありポイント制であり
タッチングゲームの要素も大きくこの事から身長（リーチを稼ぐ意味で）
が他格技に比しより重要である事からボクオタの諸君は勘違いしているだけなの
でしょう。
一般にはあくまでも体の大きさの指標は体重なのです。

また力士などがヘビー級ボクサーなどよりも一般人の感覚からでも大きく見えるのは
体積（≒体重）が大きいからなのです。
一般人の感覚でも同じです。これは物理的な体積≒体重なので仕方がない現実なのです。
これをそのままの感覚で捉えるという事はまさに動物の本能といえるでしょう。
ここでボクオタ諸君が一生懸命に語られるナチュラルウエイト論や
身長の話ほど一般的には通用しない特殊な世界だと言う事です。
もちろんビルダーのバルクの大きさ云々もマニアックであり
一般とは乖離している感覚も大きいですが、それでも
体積＝大きさの指標と言う意味ではまだ一般人の感覚に近い。
力士や重量級リフターやトレーニーなどは一般人から見ても十分に
「デカイ」と言う感覚を与えているのが現実ですよ。
要は体積≒体重と言う事です。

参考までに、
質量が打撃の威力の一辺を担う事、そして体の大きさ（体積）の
指標が体重である事は別スレでも何度も申し上げている通りですが、
太さ（横の大きさ）はまさに筋力の指標と言えるでしょう。
（筋力は筋線維の横断面積に比例する）
また身長やリーチなどの体の長さは打撃の射程距離の指標であります。
つまり上記から三次元（体積）、二次元（断面積）、一次元（長さ）の
関係にあるのです。
素手格闘の重要度で見た場合もこれと一致し体重、筋力、リーチの
順になるのです。いやあ自然界の法則といいますかよくできております。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161181975/l50


私はここに居りますにので、幾らでもかかってきなさい。
絶対!貴方達は私を論破できないことでしょう・・・・

ははははは

悔しかったら論破してみなさい！！ｗｗｗｗはははは！

あいつのケツをオレは思いっきり・・・
まで読んだ。

曙は人類最強ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まで読んだ

デッドリフトしてるひといますか？

うぜぇ物理

>>949
います。ご質問・ご相談をどうぞ

デッドリフトで事故に見せかけて自殺したいのですが、自殺だとばれないようにするにはどうすれば良いでしょうか？

デッドリフトじゃ死ねないと思う。

デッドリフトのとき騒音とか凄くて苦情きませんかね？

ゆっくり降ろせばいいんじゃない??むしろその方がキクよ。

漏れも家でデッドやる時は、床ギリギリで一回止めて、また上げる。静かだよ。

一旦床に置く場合でも、クッションを置いておけば振動や騒音はないよ。
俺の場合は、床にウレタンボード(30mm)＋コンパネ(12mm)を敷いて、さらに
プレートの接地する位置には安物のカーペットを切って5重(約25mm)にした
ものを置いてる。

それでももちろん、乱暴に置いたりしたらズドン！ってくるけど。

高校の時、デッドリフトは何回やっても気持ちいい種目だったが、
今やると目眩や呼吸が…。

てすてす

>>954
俺は少年誌のジャンプを敷いて、緩衝材として使ってる。
電話帳なんかもいいかも。
結構厚みがあるから、制御しながら降ろすぶんには問題ないよ。

普通に座布団２枚重ねでいいじゃん

ケツが最近やたら痩せてしまって、普通にプリプリ感を出したいんだが
スクワットじゃ太ももにしかこないよ。　どっか公園でジャンピングスクワット
したいんだけど不審者に間違えられそうで。なんかいい方法ありますか？

当方、ダンベルとか一切持ってません。

ランジ

>>962
ぷりぷり感だったら食っちゃ寝食っちゃ寝にかぎるやろ
スクワットしたらロニコみたいなけつになるで

>>964
俺の場合、仕事がハードなせいかやせちまうんだよ。何もしてないと。
で、この前何気に鏡で全裸の後姿見たら、ケツが爺さんみたいに痩せこけて
た事に気づいた。　で、今年で３２になんだが、最近一気に食の嗜好が
筋肉になりそうな食いもんをあまり受け付けなくなりだしてる。
俺みたいに食っちゃ寝食っちゃ寝しても太れない奴もいる事を知ってほしい。

食っちゃ寝してるから太らんのだ馬鹿めが

まあ病気だな。普通に考えて

食っちゃ寝して太れない奴は
トレして食っちゃ寝しても太れない

自宅トレーニング投稿オタク
ttp://www.youtube.com/profile_videos?user=kruschlee

>>545
あんた来るとこ間違ってるよ
こっち行きなよ
↓
【肉体美】お前らの画像・動画うｐして！【24】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145494263/

>>970
お前も書くとこ間違えてないか？ｗ
あとIDｶｺｲｲな

>>971
尼

>>969
パンツ一丁に靴下で何やってんだ。
スクワットとか靴下だけなら裸足よりも危ないんじゃないのか？

>>969
こいつの音楽がいいよな

>969
アーノルドプレスのあと
「Ｆｕｃｋ!!」
とか言ってるし。
結構おもしろかった。
もう少し絞った方がいいな。

保

Ｆｕｃｋ!って言ってると面白いの??
日本で言えばうんこちんこ言って喜んでる
小学生並みのレベルってこと?

デッドが弱いな。他は強いようだけど

ホームトレーニーだし、
下半身を本格的に鍛え出したのは
割と最近なのかもな

ボックススクワット、動画初めて見たが、えらいしっかり座ってるな。
腰にこないだろうか？

木造の家でヘビーウェイトしてる人いたら話聞かせてもらいたいです。