�X ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ5 �X

ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ。

前スレ
�W ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ4 �W
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1124992858/l50

週一さんスレ立てありがとう。

他人の画像で神扱いされることなんて簡単なんだよ。
俺はリアルに生きてるからな。

だいたいあの前スレの流れで理解できないって頭なんだろ？
そんな奴らをだますのなんて簡単すぎる。

アノミ、ビッグ３の合計いくらになったらオフしてくれる？
(ちなみに金は払わんよ。関東まで行くだけでも金掛かるからね。)

それを目標に明日からまた頑張るし。
ベンチ100kgスレだから、30レップ出来たらオフとかどう？

　

オフというか俺はどっかで書いたが３ヶ月でアノミーで書き込むのやめるからなー
仕事始まるし。

だいじょうぶ。すぐやめるサ。。

　

やめたら戻ってきてやるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
別名で、誰かの画像使って化け物キャラやってやろうか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
プロビルダー並みの奴もうひとりいるぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ここに書き込んでるやつの大半は
仕事をしていないとでもおもってるのか？
さすが・・・。

何度も何度も何度も書いてるが合格しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

このプロビルダー並みの人ってコンテストとか出ないの？
こんだけでかいのに。

　

11 ：なおき ：2005/12/27(火) 23:07:36 ID:UY3uTEWT
ここに書き込んでるやつの大半は
仕事をしていないとでもおもってるのか？
さすが・・・。


どこをどう読んだら　仕事をしていないと思っている　となるのかが理解できないｗｗｗｗｗｗ
そんな頭だから前すれの流れで俺を否定できるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あの流れなら完全に　確かにな・・　ってなる内容なんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんだかんだ言いながら
みんなアノミに会いたいんだよな。

今は出てないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はそこらじゅうのジムに行ってるだけあって結構見てるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちなみに奴はベンチ２００ｋｇ程度、デッド２９０程度、スクワット２８０程度だったはず。
力も結構強い。

>>15
仕事が始まっても書き込みやオフぐらいは出来るでしょってこと。

どんなに話の流れがあっても、それをアノミが操作している以上
頭では理解できたとしても
会わなければ心から納得は出来ない。

俺はアノミを否定してるつもりはない。
否定するなら会いたいとも思わないし、
それ以前にアボーンする。

ちょ、たしかナチュラルバルクが脂肪だらけでやっと胸囲130だぞ。
しかし知識博士の山本が37でやっとあの体って、、

仕事が始まってもというか、俺は仕事したことないからわからないんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どれぐらい忙しいのか、どれぐらい拘束されるのか、どれぐらい同僚との付き合いがあるのか、などなどｗｗｗｗｗｗ

ナチュラルバルクって俺も見たが、脂肪だらけであの程度だろ？
確かにでかいが奴に比べたらって感じはしてる。
山本に関しては大学時からステロイドを使い続けてあの程度、あの程度はあの程度。
彼は才能があまりないからしょうがないとは思う。ないとはトップクラスの才能な。

もちろん山本の体はすごい、だが１５年薬使ってあれかというのはあるな。
やっぱりオリンピアに出るといっていたからにはそのレベルを照準にしてやっているわけだし。

身長、体重はいくつなの？
しかしどういうトレしたらこんななるんだ。才能だけこうなれないんでしょ？

前スレでも書いたように彼は例外中の例外。
でたらめなトレーニングで伸び続けてる。
毎日全身トレーニングしたり、時には週１しかやらなかったりとな。
まったく参考にはならない。
身長は１７４、体重がその写真当事でたしか１１５ｋｇ程度。

アノミが29歳のときにこの人越えられてる？

どう考えても無理。ちなみにそいつがとっているサプリはプロテインのみ。
金がないからステロイドも取れない。

まあこういう奴もいるということだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らは気にせず１００ｋｇを目指せばいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まさか食事の量も適当とかいうんじゃないだろな。
才能だけが大事という結論になるじゃん。

昔は食事がテキトーだった、毎日ジャンクと酒浸りの生活。
それでも１００ｋｇまではいけてた。
食事をまともなものをとり始めた結果あれ。
ボディビルの天才だろうな。

才能ガ大事なのはもうまちがいない事実。
ジェイカトラーなんてまさにそれ。あんなトレーニングで馬鹿でかくなれる。
ロニーなんて週２回ずつ胸、背中、足をやるからな。
それでも伸びる。もちろん薬物の力も大きいが。
正直画像の奴はジェイやロニーなみ、下手したらそれ以上の逸材かもしれない。
日本人であれだからな。通常黒人や白人よりも筋肉については劣ってるはずなのに。

じゃあこの人にアノミのトレ方法やらせたらもうえらいこっちゃなことに。

天才には何を言っても無駄、伸び続けているからそれが正しいと信じてるｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ伸びてるからには何の問題もないわけだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
才能ない奴がいろいろ知識ためて大学時代からステロイド使い続けてようやく作ったからだを
才能ある奴はテキトーにやっててはるかに短時間で作ってしまうんだから不公平だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まあ人生なんてすべてそうだけどな、顔がよければもてるわけだしｗｗｗｗｗｗｗｗ
そいつは容姿という才能に恵まれて生まれてきたというわけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それと同じようにボディビルの才能に恵まれたってわけだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミ、オフの条件作ってよ。

鹿児島からオフのために東京でてくるってまともじゃないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ついでにソープにでも行くよ。
というか、みんなで行こうや！

>>36
以前のオフの話で、スクワット見るだけで
60万円以上払う方がよっぽどまともじゃないと思うが？

アノミーって東京に住んでる?

アノミー他人の画像晒してるけど、そいつがこのスレ見てたらアノミー
特定されるじゃん。そいつに関するレスもけっこうしてるし・・
実はあの画像アノミー本人だったりしてｗ

またクソコテ発生か。

６０万の奴は明らかに来る気なかったし、自演もしてたしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まあ画像の件は終わりだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

冬厨にかまってもらって楽しかったか？＞アノミー

うｐの件も話にならないしなｗｗ
相手が条件を満たさないんだからこっちが出す必要もないし、またそれを非難される覚えもない。
例えるならば前払いの料理店にいって１０００円の料理を頼みたいが金がないから
８００円と皿洗いで食わせろといってるようなものだしな。料理店からしたら１０００円という条件を
満たさなかったら料理を出すわけがねえんだよ。仮に出すにしてもそれは料理店の恩情、譲歩であって
出さなかったからといって文句が通じるわけがない。１０００円の料理は１０００円出さなければ食えないんだよ。
１回目のうｐもいうなら完全に履行遅滞だしな。商法でも履行が遅れたらもう解除権が発生するんだよ。
相手が俺に文句が言えるのは俺の示した時間内にその条件どおりのものを提供する以外にない。
それ以外はすべてが向こうに非があり、契約から派生する責任はすべて向こうが負うことになる。
そもそもあのやり取りでは１週間後にうｐした相手が同一人物かどうかも証明ができないというひどい有様。
言うなら契約の当事者かどうかも分からないという・・それでいてにげたなどそんな話があるか。
どこの世界に行ってもそんなものは通用しない。

くだらん寝言を言い続けてる奴は死んだほうがいい、バカすぎて話にならないぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

6回目の奴はカズジョンかもね♪

だいたい俺が何かを満たしたら画像を出してやるといっているのに、
自分で勝手にその条件を都合よく変えて、逃げたとか意味不明だよな。
まさに『８００円と皿洗いでいいだろ？はい皿洗いした、１０００円の料理よこせ、
ん？出せないだ？ふざけんな』といってるようなものなんだよ。
そして料理を出さないことは１０００円出さないからなのに勝手に脳内で都合よく物語を作って
『料理出せないのは料理に自信がないからだろ？出さないからには理由があるはず。
どうせ料理なんてできないくせに。』といい続けてるのが、お前らなんだよね。
こんなことも理解できない奴らが多いのがウエイト板なんだよ。
こんな感じで具体例を出さないと理解できずエンドレスで逃げたとか書き続けるからしょーもないｗｗ

前スレにうpしてるすげえ体の奴って実はアノミーなの？
話術で惑わして他人に見せてるだけじゃないの

まあもし俺がうｐするとしたらこの流れで出すのも一つの方法だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺だと特定されず、またべた褒めしても不自然でないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こういう演技をする場合には自分を本当にそういう立場にいるという設定で
考えなければいけない。そうでないとチンニングスレでのオフ会要求してきた奴のように
決定的なミスを犯すｗｗｗ
例えば友人を気取るならば徹底的に友人としての立場から、客観視してレスをしなければ
疑いが生じる可能性がある。たまにそいつを攻撃するのも説得力を生じさせるためには効果的だｗｗ
そしてどんなレスが来るかおおよそ予想し、それに備えなければいけないｗｗ

誰もピザ画像は見たくないから良いよ

もう一度聞く。あれはアノミー本人じゃないの？普通友達の画像を晒せ
んだろ　

アノミーはシャイボーイだからな
もし晒すとすればこういう方法でさりげなくやるしかないんじゃねえかな
今さらこれが俺だよと普通に晒すわけにもいかんだろうし

まぁあの写真がアノミーかどうかはともかく
大会にでてこない無名の怪物もいるってことでいいんじゃね？

俺の従兄の大工も写真の人物と同じぐらいの腕をしている。
しょっちゅうダンベルトレーニングしている様なもんだし。
昼休みには1時間ほど睡眠しているから
その分筋力がつきやすいと言うこともあるかもしれないけど。

ただ、胸囲は125cmとかいってたような。
しかし、大工仕事にはそのような筋力が必要になる部分も多かれ少なかれあるのを
見せ付けられたな。

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ90ｷﾛ挙がるけど、まだ胸囲95ｾﾝﾁしかない。

マシンで100を5回だけ上げられた

俺もマシンなら130×5あがる。

あの画像はたぶんアノミーだな。おれの質問には答えず他スレには
レスいれてるし。

違うといっても意味がないことは容易に想像がつくｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
結論はこれだ。

42 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/28(水) 07:54:33 ID:pxWglPfP
まあ画像の件は終わりだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

じゃあアノミーだと勝手に思っておこう。
アノミーって上腕コールド何センチあるの？

何度も書いてるとおり四捨五入して５０といっているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

日本で５０いくやつは数えるほどしかいないんじゃないか？
おまえ化け物かよ

四捨五入で５０とは４５〜５４，９ｃｍまでの間であることを意味しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

４９，５〜５０，４までじゃねーのかよ

そんな誤差みたいな数値なら四捨五入などといわずに５０というだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まあいいや。ところでアノミーってなんでそんなにビルダーに詳しいの？

45〜49の間だろ　
見栄をはるやつだからな

四捨五入の定義、範囲を書いただけなんだがひどい言われようだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あら捜しも度が過ぎるとみっともないぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺は詳しくないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ただ１回なんかで見たものは覚えてしまうからかけるだけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
記憶力がいいからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

832 ：無記無記名 ：2005/12/28(水) 22:56:17 ID:MYx235En
978 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/27(火) 22:16:15 ID:9DWv8Obr
http://www.imgup.org/file/iup137193.jpg.html

そいつの画像見せてやるよ。

835 ：511@身体・健康板 ：2005/12/28(水) 23:29:34 ID:yRYApJ63
>>832
そいつはもう終わった人間。つまらんし・・・
http://web3.climo.jp/bbs/?bid=76778&rest=1135779712
ちなみにアノミーちゃんがやっきになって他にもスゴイ奴の画像もってるっていってるのは
多分うえの掲示板からたどれる先にある
http://www.eonet.ne.jp/~issa-trainer/index.html
ここのことかな？
http://www.eonet.ne.jp/~issa-trainer/column4.html
これとか
http://www.eonet.ne.jp/~issa-trainer/column2.html
これの3月21日。

上のはそうだが、もう一人とは下のサイトの奴じゃないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そのサイトもしってるがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんかアノミーちゃんに悪いねぇ〜

この光ってやつがアノミーじゃねえの？
国分とか言ってたし。なんとなく似てるよ。

もうその話は終わりだと上で書いただろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そいつと俺は違うとも書いた、何度書かせても同じなんだよ、違うものをそうだとは言わないんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ

言ってることもほとんど同じだし、くだらねー女自慢まで一緒ｗｗｗｗｗｗｗ
何より写真が一緒ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

つか頭悪いなあ。
わかってんのか？
この写真が一般人が入手できないなどと言っているのだから、
あの写真を持っている人間＝光ってことになる。
あの写真は光が撮ったと言っているのだから。
現に掲示板にそう書いてある。
そうでないのなら、ただのハッタリ。

ちょ、この3月21日の逸材君って凄い化け物じゃない？
21歳であれだろ？

あの掲示板は身内とごく一部以外は知りえない掲示板。
たまーに２ちゃんにながれてそれを偶然発見してお気に入りに登録する奴が
見れるというだけ。
お前頭悪いんだからねてろ、だるいんだよ、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そうするわ。光君wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

アホだな。自爆してやがる。
光だろうとそうでなかろうとこれで身元が割れるのは間違いないんだなwwwwwwwwwwwwwwwww

スレでも立てるか。

うわああ
ヒカルってあれでしょ、自分の掲示板つくって
キャバクラ女の自慢したり、みっともない身体を写真でさらしてる
とっても恥ずかしい人！
昔みたことあるけどURLどっか行っちゃった、
久しぶりに赤面してみたいのでURL教えれ

こういうつまんねえ連中が流れてくるから俺は個人的にいっている掲示板などはさらさないんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ
トレーニング掲示板でもまともに参加してるところはあるんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
検索しても引っかからないけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://www.imgup.org/file/iup137193.jpg.html
これの1088見ろよ。
アノミーが出しだ画像が載っていて光自身がコメントしている。
にょ　グッドジョブ

トレしてきますた

４０×１０
６０×１０
９０×１
８０×４
７０×６
６０×１０

体調壊し２週間ぶりでつたので調子悪かったでつ(^^ゞ
年内１００キロは無理でつわ

>>80
頼むぜ。

>>83新スレ立てたからそっちに貼ってくれ。
アノミーの過去ログもな。
前スレのwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>83
あのさ、もっと分かりやすく説明できないか？

100は2回しか挙がらないからここが居場所かな。

>>87
ごめんね。

トレ納め（ベンチ、チン、カール等の部）

95�s×0(10�pくらい浮いたが力尽きた。肘痛てぇ)
90�s×0（同上）
85�s×1,×1（頑張らず）

MAX挑戦失敗するとその後ガタガタになるなぁ。
て事で2005のMAXは85�sでした(w

お前はバカなんだよな、何回５ｋｇ単位でやってんだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１００ｋｇも上がらない連中にとっての５ｋｇというのは５パーセントもの重さなんだよｗｗｗｗｗｗ
２００ｋｇの連中にとっては２，５パーだがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つまり、もっと幅を狭めなければお前があがるわけねえだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
５パーってかなり多いぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

去年の目標の95挙げようとして玉砕したっつーだけのハナシだよ。
5％upじゃ挙がらないっつってもコマめにMAX測定してる訳じゃ無いしな？

ベンチ９３キロで停滞していた原因がわかった。プロテインをほとんど飲んでいなかったから。直後と寝る前だけじゃあんまり意味ないことがわかった。日中もチビチビでも飲んでいたら以前のように記録が伸びてきた。
やっぱプロテインは大事だ

直後、寝る前以外は、牛乳でいいじゃね？

牛乳は毒らしいな、海外では定説らしいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はたまに飲むがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

風呂上がりには、かならず飲んでます。
今日、ジム初日。70キロ10回3セット。夏までには100達成できるだろ？

牛乳は飲まない。
マッチョはプロテインみたいなイメージがあるが、炭水化物や脂質、ビタミン
もミネラルもきちんととってるからこそマッチョなわけで・・・。
90前後で停滞してる人は特に炭水化物の重要性を知らないわけで・・・。

横入りですいません
ベンチ130�`ってすごいこと？

>>96
知識がなければ行き詰る　

>>98
競技者としては挙がらないほう。
一般トレーニーとしてはかなり挙がるほう。

競技者ってインチキシャツ着てインチキフォームで
短い距離をちょこっと挙げる（動かす）人達のこと？
ノーギアで130 �s挙げたら凄いに決まってるだろうが！

ネカマが！！

>>101
130kgで凄いってどんなレベルだ

>>102
女子なら凄いんじゃね？

ネカマって・・・orz

ギアはともかく、フォームにケチつける奴は阿呆。

130キロは、素直にすごいよ。いちいち競技者云々…とかの、レスウザイ。

パワーリフターのフォームはｶｺﾜﾙｲ…

125や150kgのスレになるとパワー式のフォームをかっこ悪いとか
インチキとか言う奴もいなくなるんだけどなあ…

>>106
発言が雑魚。ゴブリン

>>108
過去、大森とかその他大勢が
カトンボみたいな変なフォームとか
１５０ｋｇスレで散々馬鹿にしていたが

>>110
あ、なんか覚えてるなそれ。最近世界戦では極端なブリッジは赤になるように
なったって話ですし、カトンボには成程と思ったけど、無知な人間の的外れな
発言が殆どだったような。

自分はトレーニング暦４ヶ月で、週２でベンチプレスを１０ＲＭ３セットしています。
はじめは６０ｋｇからスタートして今は７０Ｋｇでいけるようになりました。
ＭＡＸは８７ｋｇです。
このままいけば一年後にはどのくらい挙がるようになりますか？？
ちなみに体重は５９ｋｇです。

>>112
身長は？

１６８ｃｍです

120kgはいけるんじゃない？
体重を5kgぐらい増やせればね。

>>112
体重は？

体重５９ｋｇの体脂肪６％です。

一週間ぶりにﾍﾞﾝﾁやってきました。
MAX90�sから落ちてなかったのでうれしかった〜。
意味のないと言われるラックアップ120�sやって自己満足に浸って来ました!

>>117

６％って、ふらふらするだろ。
もっと食えよ。

>>112
そろそろ神経系統の伸びが壁にぶち当たる頃だと思うので、体重を増やさなければ
１年どころか一生掛かっても100kgに到達しない可能性があります。
特別な事情がないのであればもっと体重を増やした方が良いですよ。

体重増えにくいのですが
何かコツが有れば教えてください

>>121
朝起きてプロテイン
朝飯(800kcal)
10時にプロテイン
昼飯(1200kcal)
3時にプロテイン
夕飯(1200kcal)
寝る前にプロテイン

加えてトレ後にプロテインと体重1kgあたり1gのカーボ
これで太れなかったらおかしい

自分にあったカロリー源を見つける事だね。
餅とか、ガツガツ喰えれば速攻体重増えるよ。

開始４ヶ月でMAX８０ｋｇから１１０ｋｇになった。

いいなー

107.5kgからすすまない

昨日ワンハンドベンチプレス、６０キロに成功しました。。。

一日に７食6000ｋcal食べても太れません。４年間何も運動はしなかったのですが
背筋力だけは２００ｋｇあって体は山本KID程度の細さです。理想としては角田ほど
でかくなりたいのですが、いかんせん太れません。どなたか知恵を下さい。

力士の生活を参考にしなされ。

オレなんか２０００カロリーぐらいで増えてくぞｗｗｗｗ

６０００食べても太らないって奴はまちがいなくたまーに６０００なんだよなｗｗｗｗｗｗｗ
毎日連続で６０００を半年続けて太らないわけないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まずは６０００kcalの内訳を伺おう。
話はそれからだ。

>>131
128の話が本当かどうかわからないがお前は自分経験でしか判断していない。
よくお前が言う可能性の話だ。馬鹿が。

6時30分：1000kcal（ご飯茶碗大に漫画のような大盛り+餃子やハンバーグなどの油もの）
10時　　：600kcal（レーズンパン＋牛乳）
12時　　：1800kcal（社食（ご飯大盛り）＋チョコレート菓子＋アイスクリーム）
15時　　：600kcal（牛乳パン＋プロテイン）
17時　　：400kcal（大盛り掛けそば）
20時　　：1500kcal（夕食＋ヨーグルト×２＋プロテイン）
22時　　：400kcal小腹がすくのでお菓子
以上で6300kcalほどになりますが、一日最低でこれ位は取っています。このほかに
ジュースや突発的に食べるものを入れるともっと増えます。しかし、これだけ食べ
ても、一時間程するとお腹がすきます。これ以上食べるのは怖いので我慢するように
しているのですが、この我慢がいけないのでしょうか？

>>134
おれの道場の知り合いにも別に太ろうとしてはいないがあなた以上に食べてる奴がいる。
よくいうやせの大食いだ。でもぜんぜん太らない。みんなからは羨ましがられている。
体質としかいえないよな。

>>134
質問なんだけどもし半分のカロリーにしたら体重は維持できないの。
それとも変わらないの。

自分もそう思って夏に我慢して3000kcal程にしたら、体重は何百グラムしか
かわらなかったです。しかし、もともと体脂肪が３キロ強程しかないので、おそらくその
時の体脂肪は４％位だったと思います。（体がブルースリーみたいでした）
また、脈拍も平常時で４５程度まで落ちて（今は５０）常に空腹感で頭の中は食べ物でいっぱいでした。

実際には脳や内臓、骨髄とかの脂肪があるから
それだけでも余程でかい体で、かつ筋肉が大量にないと
体脂肪４％はありえないけどな

>>137
知り合いと同じ。

自分は普通の体脂肪計に乗ったら体脂肪が１７〜２３％と毎日変動します。で、自分の
しかし、体つきを見るとどうしてもありえるわけがなく、長い間不思議でした。ですが、
最近有料の体組成系で測定したところ、最初は測定不可だったのですが、2回目の計測で
体脂肪６％で筋量は一般人の１．３倍という結果がでました（腕・足・体の平均で）。
結果がプリントアウトされるとインストラクターは相当驚いていました。インストラクタ
ー曰く、通常の計算式ではあなたの体の体脂肪は測れないといわれました。主食がチョコ
レートだった大学時代から、別に体操をやっていたわけでもないのに上水平（両腕だけで
体を支える）が見よう見まねでできたりしていたため、間違いないと思います。

やっぱり水の中で計ってない偽りの体脂肪率か
生きている人間が体脂肪３％を切ることはない。
なぜなら脳が約１４００グラムある。そのほとんどが脂肪。
それに骨髄や内臓の脂肪をあわせると３％は生きていくうえで必要になる脂肪だろう

スポーツ選手なんかでたまに体脂肪３％とか言ってるけどあれは全部嘘。
年中５％の体脂肪率を維持するのは不可能に近い。
どれぐらい体重あるか知らんがどうせ１００ｋｇ超級のわけないので
実際は少なくとも８％以上はあるだろうな

この身長で、１００ｋｇ超級のヘビー級
この筋量の人間がここまで絞って４，５％
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2004olympia/01/01ronnie_main.html

というか、別に体脂肪が８％あろうとなかろうと自分には関係ありません。
「どうやったら大きくんれるのか」これが知りたいのです。

だったら中途半端に反論しないで最初からそういえばいい

それではあなたの知識で教えて下さい

>>143
同意。
>>142
『というか』とか言うくらいなら最初から体脂肪の話をしなけりゃいいし、
『間違いないと思います』で締め括っておいて
『どうすれば大きくなれるかが知りたい』…

言葉は選んで使おうね♪

本当に太りたいなら>>131でアノミｰが言うように半年間毎日6000Kcal取れ。
半年と言わず2ヶ月で太り始める。

それでも無理なら病院に行け。サナダムシの可能性あり。マジで…

＞146
太りにくい人はいるんだよ。

蟲は言い過ぎだがその可能性もないことはない
栄養摂取障害があるのかもしれん
お通じはいい方？つーか下痢気味？
たとしたら消化剤をおすすめ汁

＞142
体重が増えにくい体質はあると思います。
１４６が言っているようにしっかりとした病院で見てもらうのも一つの
方法だと思います。

僕も22ぐらいまでは全然太れない体質だったけどだんだん太れるようになってきた
多分時間が解決してくれると思う

>>150
気をつけないと太りすぎるよ。

>>151
ちゃんとコントロールできますので大丈夫です。
今は１ヶ月に1kgペースで増量してます。
3月になったら1.5kgペースで痩せる予定

了解、頑張ってね。

分かってないがトレーニングしていれば同化能力が高まるために
食えば太る、またはでかくなるんだよ、誰でもなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あの大食いチャンピオンもでかくなってるだろ、いくら食っても太らないがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたい今までたいして食ってなかったやつが６０００に増やして太らない、でかくならない
というのはありえない。その増えたカロリー量はどこに消えたんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
増やせば体重は増える、これはまちがいない事実ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

サナダさんのものになった

胃下垂だろ

>>154
大食いの奴がいくら食っても太らないのはなぜだ。
食べてるカロリーはどこに言っているんだ。おまえ自身が答えを出しているだろうが。

>>157
答えは簡単。普段はそんなに食べてないからだよ。

>>157

脂肪はあんまりついてないけど、筋肉増えてんじゃん、小林

この食生活はすでに８ヶ月続けています。

＞160
この板で聞いても解決しないと思うよ。
知ってかぶりしていう奴が多いし。
１５０がヒントかもしれないね。体質改善かもよ。

１５７、すべてクソとして出てしまうから。
しかしトレーニングすれば同化が促されるためにでかくなる、または太れる。

>>162
「その増えたカロリー量はどこに消えたんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 」

それがこたえだ。代謝の早い奴、内臓に問題がある奴、
その他の理由で太りにくい奴はくそになるんだ。（若干意味は違うが）
太りやすい奴がたべたらすぐ脂肪になる。これが個体差。
トレーニングもそう。お前みたいに同化作用が高いものもいれば、
同化作用が著しく低い人もいるんだよ。
自分だけの経験でしゃべるな。

なんだよ体質ってｗ
知ったかぶってテキトーなこと言ってんじゃねえよ、
結局わかんねーと体質とかワケ分かんねーこと言ってごまかすのなｗｗ
だいたいな、口から入れたものが全部身体に吸収されるわけないだろ。
馬鹿は一生、必死でカロリー計算して数字に振り回されてなさい

＞164
おれも判断が出来ないから｢体質かもよ。」と、疑問を投げなけているんだけど。
よく読めよ。

同化作用が低かろうが、促されることには違いがない。
促されるということが重要であり、促されないことはないのだ。
つまりは６０００もとっていれば必ず変化が現れる。
現れないのはトレーニングを理にかなった方法でやっていないか
食っていないかだけである。

パワー式

＞166
６０００が８０００でも変わらないんじゃない。何を根拠に言ってんの。
その前に腹壊したりしたな。

「現れないのはトレーニングを理にかなった方法でやっていないか」
上記の理由で筋肉が発達しない可能性は十分ありうる。可能性はな。

それと同化作用大事だけどたんぱく質以外は同化作用は無いんじゃない。
炭水化物、脂質はむしろ異化作用の防止だろう。

*参考*
━━━━━雑談荒らしとは━━━━━

単純なコピペ・スクリプト荒らしと違い、一見意味のある話し合いを
しているかのように見せかけて、実はスレそのものを崩壊させる
目的で行われる。以下はその主たる手口について。

・レス中の単語から連想される事項・個人の思い出・懐かしのエピソード・時事ネタ等を
さもそのスレで書いて当然であるかのように書いてくる。
実際は全く関係ない話題であるためスレ違いも甚だしい。

・ スルーできないアホがその話題に食いついてくれればしめたもの。
そこから数珠繋ぎで強引に様々な話題を振っていく。
※「〜といえば〜だが・・・」等に注意！よく読んで、そのスレで話すべき事か
判断しましょう。

・ スルーされそうになるとIDを変えて自作自演。始めはなるべく一つの単語から
連想される事項に絞って少しずつ話題を振ってくるが、雑談が弾んでくると
どんどん調子に乗ってくる。一次感染レスしちゃったアホが喜ぶように、
ﾏﾝｾｰ意見や俺漏れも意見をどんどん出して二次感染を誘う。

・ 「雑談は程々に」等の意見には、「雑談が無けりゃこのスレDAT落ちするよｗｗｗ」
「このスレ雑談しか無いから要らないな」などと意味不明なレスで対抗。
まるで俺たちの雑談に水を差すなと言わんばかりのでかい態度。こうなるともはや学級崩壊
した教室と同じ。バカがバカを呼び手のつけられない状態となり、結果としてスレは寂れて逝く。

雑談荒らしを防ぐのはかなり難しい。スレを読む人一人一人に、スレ違いの話題かどうか
きちんと判断する能力と、スレ違いの話題はスルー出来る大人の対応が求められるからだ。
とにかくスレ違いの話題は放置する。
流されてレスするのは雑談荒らしの思う壺。

ごめん、スレ違いだった。やめます。

どれだけ食べても２、３時間後には腹がすきます。
これは全部栄養が吸収されずにう○こになると考えてよいのですね？

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ100�s挙げるのに、体重を全く変えないまま達成するのは、
無理ではないけど、効率は悪そう。
俺も食っても食っても太らない体質だと思ってたけど、食事+トレ後と寝る前のプロテインとｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで、
ここ半年でなんとか5�sアップした。
もちろん体脂肪率もアップしたが…
マッスル北村さんは寝る前に毎晩鍋一杯の雑炊と『強力ワカモト』を飲んで一年で20�sぐらい増量した。と昔のアイアンマンに書いてあった記憶がある…

>>173
20kgのうち16kgぐらいは脂肪と水分だろうな

＞６０００が８０００でも変わらないんじゃない。何を根拠に言ってんの。
その前に腹壊したりしたな。
「現れないのはトレーニングを理にかなった方法でやっていないか」
上記の理由で筋肉が発達しない可能性は十分ありうる。可能性はな。



腹を壊すというのがただの可能性、自分の行きたい結論に無理やりこじつけるものである。
トレーニングがまともにできていないというのは十分にありえる。お前らだってほとんどわかってないしな。

レベル激低いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そもそも同化能力が激高くなる方法はステ以外でないのか
全然食ってないのにでぶなやつがうらやましい。

>>174
かなりタプタプのデブになって、階段上がるのも大変だったと書いてあった。
でもそれぐらい徹底してやれたから、あれだけの体になれたんだと思う。

いや、炭水化物取りまくれば誰でもそこそこ高くなるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺などは高すぎて炭水化物を取りすぎるでかくなりすぎてしまうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
血液型ダイエットってあるがあれは正しいと思うね、俺は明らかに炭水化物で太るｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋肉をつくるのは蛋白質だけ。上の奴が書いてるがカーボはエネルギー源、アンチカタボリックじゃないか

アンチカタボリックこそが重要なのだよ、大馬鹿君ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

少し調べたがつまりＡ型のやつは炭水化物が吸収しやすいってこと？

猪木は1万カロリー異常を軽く、毎日取ってたらしいぞ
猪木に比べれば、まだまだ甘いな
猪木ぐらい取ってみろ

まあ、猪木は取りすぎて糖尿病になったがｗｗｗ

はじめから同化作用ばかり語らずにイカ作用の事もいえ、ヒャクショウクン

蛋白質さえ有れば筋肉の同化が可能になる訳じゃ無い。死ぬ程基本的な事だ。
冬厨の初心者君はうせてくれ。
お前じゃアノミーを喜ばせるくらいしかできない。

猪木は好きなもんを食ってただけだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
甘いというか食いたかっただけだろうしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

〉184
説明してよ。適切な筋肉への負荷とか言わないでね。
あと同化と異化をごっちゃにしないでね。

原料だけではモノは作れないだろ？同化にもエネルギーは必要。
それと燃料も無いのに燃費悪い体作る程人間の体は無謀では無いって事だ。

後は自分で調べろ。ここは初心者質問スレでは無い。

今月には95�sクリアーして来月100�s目指したい。
中間付近が弱いからそこら辺を集中して鍛えよう。

蛋白質は１グラム４カロリーのエネルギー。
同化に必要なエネルギーくらい何からのエネルギーだろうといいんじゃない。異か作用とは違う。

あぁ。超絶に高速大容量で耐久性に優れた肝臓を持ってるならそうかもな。

もう相手してやんね。

ベンチプレスは半分は気合い

ベンチプレス１００kg上げれるぐらいになれば、ある程度はゲーセンのパンチマシンのスコアもあがるのかな？

後半分は優しさ

体重増やしても、使用重量が増えないオレはどうすれば・・・

むしろ、減量したら、レップ数増えたｗｗｗｗ

>>192
まずあがらない

ベンチなんかでパンチ力増す訳ない

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ片方50ｷﾛくらい挙げれるようになれば
パンチ力上がるんじゃない？

今110ｷﾛが二回しか挙がらん
しばらくこのスレの世話になるよ

ベンチでパンチ力上がるぜ、ゲーセンのパンチ力のスコアの方は知らんが

>>198
くわしく

>>191
確かに気合いは大切。
>>193
ということはﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ150�s挙げるアノミは75�sくらい優しいってこと？

アノミアノミってきめぇんだよホモスケ。

＞200
なおき君ってアノミーの追っかけなの。

>>201>>202
ネ申を見てみたい一心。

50�s×5(上下各10秒)

肘が調子悪い事もあり、しばらくスロトレを試してみる事にした。
言われる程キツさは感じない。アップもインターバルも無いので速攻で終了。
後ろめたさを感じる程のアッサリ感だ。

>>203

アノミーと仲良くね。じゃ売買。

後ろめたさは気のせいではないだろうな・・・

８０ＫＧスレから引っ越してきた白うなぎ犬です。
スペックは
１７８ＣＭ　７２ＫＧ　体脂肪１７％くらい　年齢２０代後半　
トレ暦４ヶ月半です。

今日のトレ
６０＊５
８０＊２
８５＊１
８７．５＊１
８０＊４
８０＊３
７０＊１０
６０＊１０

１００にはまだまだ遠いですが、これからよろしくです＾＾ノ

白うなぎ犬さんいらっしゃい。
頑張って下さいね。

みなさんベンチは週何回でしょうか？

よろしければトレメニューなど詳しく教えてもらえませんか・・？
参考にしたいです。

２０９、てめえしねよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

全然アノミーらしく無いし。

>>207
こんなにセット数多くするものなんでしょうか？

>>206
翌朝の筋肉痛で後ろめたさは払拭されました。
>>207
よろしくです。
>>209
週一回ですw内容は今は>>204の通り。
去年しばらくやってたのは、アップが45×10,55×5,65×3
メインが8レップ2セット狙い。1セット目は余力残して、インターバルは5分以上。

普通のトレのように

10〜8レップ狙い3セットでは伸びないですか？
週一ならもっとセットやらないと駄目なのか・・

>>213
インターバル5分って長いな
筋肥大は気にせずMAXねらいなんですか？

ttp://hosted.met-art.com/generated_gallery/full/Misato/met-art_yo_05085_0049_dce.jpg

今日のベンチ

50.0kg×10
80.0kg×10
82.5kg×10
85.0kg×7

>>214
少セットで力を出し切れる方が優れているんだろうな、、て事で2セットにしてました。
アップが細かいのはなんとなくです。
>>215
ややMAX狙い寄りのトレだとは思います。
短インターバルは重量落とさないと回数挙がらないんで好みで無いですw

友人はMAX145kgやけどインターバル5分近くとってたなぁ。
どんどん差をあけられてるよ。

私的見解だが、まずは使用重量を伸ばすことが
バルクへの早道だと思う。俺もインターバルは長め。
以前は筋肥大を狙って短インターバルでトレをしていたけど
使用重量の伸びは緩やか、おまけに特別筋肥大することもなく
短インターバルは上級者用だと認識した感じ。

ロングインターバル採用してます

ttp://www.kisspromise.com/hosted/kiss/15.jpg

こんちゃ＾＾ノ
今日です

５０＊５
７０＊３
８０＊２
８５＊３
８７＊１
８７＊１
８０＊６
７０＊１０
６０＊１０
遊びで
ナロー３０＊１０

んー９０あがりそうなんですが、今日も補助いなかったんで
やめときました＾＾；（ヘタレですいません）

セット数多くないですか？こんなもんなんですか？
3セットが基本と聞いたのですが・・週一で追い込むならこれぐらいやるべきですか？

>>222
んー自分もトレ暦４ヶ月半のほとんど素人に近い人間なんで詳しくは
わからないですが、トレ開始した当初はやはり自分も１０Ｒｅｐｓ＊３
を基本にトレしてましたが、８０ＫＧスレのときにいろいろアドバイス
を頂き、自分でもいろいろ試した結果現在の
低重量中回数（アップ）
↓
高重量低回数（神経系の強化になると聞きました。重い重量に慣れるのは
　　　　　　　大切なことだと思います）
↓
１０ＲＥＰＳで限界に近い程度の重量で８〜１０ＲＥＰ
（ここはよくわからないのですが、トレ開始当初のなごりでもあり
またこれをしないといまいち物足りないのでこれで閉めてます）

このような流れになりました。
自分も知識が乏しいのでこのやり方がベストに近いやり方かどうかは
わかりません。

>>223
詳しくどうも、インターバルはどれくらいとっています？ちなみに週一ですか？

インターバルは１〜５分程度で適当にとってます＾＾；

週は２、３回ですね

やっぱり週一より2〜3回やるほうがいいのですかな・・

低レベルな連中の間でのやり取りなんて意味ないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
大海に出ろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチ50ｷﾛ前後が一番の大海www

おまいら、あけおめ＆週一タソスレ建て乙ＡＲＤ

>>226
個人的には週ニがベストだと思う。けど週一でも問題ない（伸びる）
例えば、週３でもトレ理論むちゃくちゃで適当にやるより、週１でも栄養、睡眠
休養、知識、集中力（ry
つまりやり方次第。
まさか一日のトレで背中、足、胸、全部やってないよね？

胸だけですよ
一日は追い込む日を設定しもう一日は軽めとか(一週間の中で)効果的ですかね。

デッドはスクワットは週一のほうがしっくりくるかな？？

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1136654392/l50

ベントレ記録スレです。こっちもヨロシクね＾

伸び悩んだらセット数多くする人がいるが、むしろセット数を減らせとも言うけど、どうなん

どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。

昨日のベンチ

60.0kg×10
80.0kg×10
82.5kg×10
85.0kg×7

http://www.dutchteengalleries.com/sts/6/images/14.jpg

>>233
俺も高卒だけど、確かに学歴の低い人間はそういう傾向があると思う。
大卒でも偏差値の低い大学の人間は理論付けた話をしない人間が多い。

しかし、体系的で理論的な話をしたから相手が納得するかどうかというのは
また別の話・・・

完璧に論理的な話し方で体系的に話をするより、
多少強引でも熱意を持った話し方をする人間のほうが説得力がある場合もある。

まぁ、掲示板だから熱意は伝わりづらいが・・・

うちの会社にも何人か有名大学卒の営業がいるが、
話し方は最高にうまいし分かりやすいし、納得できる話し方をする。

しかしながら、成績は・・・。

>>233
『高卒がとは言うつもりはまったく無いけど』
↑
言ってるのと同じ。
(例)
悪口を言うつもりはないけど⇒結局は悪口を言うＷＷＷ言い訳をするつもりはないけど⇒結局は言い訳をするＷＷＷ亜の人のことが嫌いで言うわけじゃないんだけど⇒嫌いだから言ってるＷＷＷ

大卒なら上記のような使い方はしないほうがいいと思うよ。
言い訳がましく、頭悪く思われるから・・・

『そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。』
↑
そこまで理解してるなら、何が言いたいかも理解してやれ！！
それが出来て初めて、「学がある」と言えるし、
「さすが大卒！」と周りから言われるようになる・・・

大卒なんていまどき珍しくもなんともないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
大学なんて金払えば入れてくれるところなんてたくさんあるんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そうなの？
俺でも入れるトコ教えて！

おい、どっかでオセロで対戦しようぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
超高学歴の最強の強さ見せてやるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
メチャクチャ強いよ、プロ並みだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺はオセロは弱い。
五目並べならいいよ♪

教えてってどこにでもあるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今、大学は経営に大変なんだよ、受験生も集まらないからな、底辺の大学はｗｗｗｗｗｗｗ
だから、受けてくれたら誰でも合格させる、と言う学校などいくらでもあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
聞いたこともないような大学を調べてみ？倍率１,０５倍とかだったりするからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーはPCのオセロソフトを使って対戦を挑むらしいです。

五目並べ頭使わないからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
少しは頭使うものではないと面白くないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

じゃあ将棋は？



>>242
マジ？

http://othello.cx/

ここだとできるみたいだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
将棋でもいいが、オセロのほうが単純だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こういう単純なものほど頭が要求されるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
オセロソフトってなんだ？そんなものあるのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そこのサイトダメだな、どっか対戦できるのあったら出してくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
驚愕の強さ見せてやるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は角を与えた状態からやっても勝てるからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://www2u.biglobe.ne.jp/~cgi/cgi-bin/sanka-o.cgi

あったあった、ここなら登録いらないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
誰か挑んで来いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オセロはムチャクチャ弱いから、負けてもアノミが頭いいとか分からん！
自分のオセロの弱さを痛感するだけ・・・

でもオセロで強くても頭の良し悪しは関係ないような・・・
何とか病ってあったよな？

坂田三吉も将棋は強いがアホだった・・・

とりあえずやれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
別に負けたって死ぬわけじゃないんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

入ったよ。

なおきウザ杉。なんか勘違いしてるよなこいつ・・・・。消えろ。

>>251
ID:oyyVi/mo
お前が消えろ。

http://games.yahoo.co.jp/games/ante?room=shogi_int_f_jp&prof_id=chat_pf_1
ここで

ヤフーidもってないんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なんか他のないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

#7
のn19742030だよ。

あっそう。
じゃあ、どっか探す。
別のスレでsageて話そう。
どこがいいかいな？

いや、今作ったからそこでいいｗｗｗｗｗｗ

将棋なんてもう１０年はやってないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

３月までに100�s上げたい！てか絶対上げる

257 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/14(土) 22:29:35 ID:CzcW3+N2
いや、今作ったからそこでいいｗｗｗｗｗｗ


かわうそ版にて
607 ：なおき ：2006/01/14(土) 22:29:36 ID:UtiRLV5P
いま、アノミーとオセロしてました！
ボロ負けでした・・・


オセロはどうでもいいけで、なおき君、一秒で負けちゃあしょうが無いだろう。

一秒？
3分くらいはねばったけど！？

結果はボロ負け・・・

将棋はダメだな、羽生の漫画を読んでから一時期はまったんだが
もう打ち方などまったく覚えてないｗｗｗ

羽生の漫画とかあるんだ？知らんかった。
獺さんとオセロやれば？

獺っていなくなったんじゃなかったけ。

いま、召喚されてる。

なおき君書き込み時間の事じゃない。

雑談は以下のスレでやってくれ
もう年末過ぎていらないから

(｀･ω･´) 年末までにベンチ１００k絶対あげるぞ！
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1124087765/l50

>>266
失礼しました。もう消えます。さよーなら。

なおきがくるとスレタイから全く外れた話になるから他で話せ！
海童やかわうそみたいに隔離スレ作ってそこで話せ！！

>>264
アノミー＝光？？？？ 板、名無しで必死で埋めてるな。どうせするならアノミーで埋めろよ。

268
なおき君も嘘つきか。

朝ニュース見てたときやることなくて手持ち無沙汰だったもんでなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うめといたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>271
？？？

>>273
消えたんじゃないの。

なあ、なおき・・・・・おまえはつまらんしどうでもいい存在なんだよ・・・。
もう少しわきまえろ。
おまえは自己中すぎ、でしゃばるな。

>>275
お前もなＷＷＷ

なおき見てるか？↑こんな感じでスレが荒れてくるだろ？本来のスレタイに沿った書き込みしたい人が書きにくくなってスレがつまんなくなるだろ。
いい大人なんだからアノミーと遊ぶのは他人の迷惑がかからない隔離スレでやってくれ！

このスレってアノミーの煽りとそれに反応する奴のレスが８０％占めてる
内容全く無い　

まあ何と言われようが俺は好き勝手書くよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

コナミマンﾜﾛﾀw

土曜のベンチ
　40/10　77.5/8　77.5/5　67.5/9
久々の報告。
２月までに77.5/8の２セットクリアして80kgでセット組みたい。

ベンチプレスはどのくらいさげればいいのですか？スポーツ補強のために６回くらいのできる重さでやってますがもう少し重量さげて胸に触れるくらいまでさげないと効果ないですか？

>>282
その補強を要するスポーツの可動域から考えれば？
大胸筋の進展が大きいなら通常のベンチよりもダンベルにすべきだろうし、大して問題ないなら今のままで良いだろうし。

あと、重量を目指すスレで聞く内容じゃない気がする。
「胸まで付けろ、反則だ」って事になるよｗ

インフルエンザで八日寝たきりでした。明後日にはトレ再開したい…。自分は、
アップして
70キロ10回3セット
65キロ60キロ55キロ50キロの各１セットのメニュー組んでます。

>>285
70kgの10回3セット出来るならもう少し重量上げてもいいのでは？

>>277
スマソ。気をつけるよ。

>>284
ずっとそんな感じでトレしてきたのであれば、筋力トレで一気に伸びる可能性が高いぞ。
例えば軽くアップした後、5ﾚﾌﾟ3ｾｯﾄ。
インターバルは十分に。各セット同じレップになる様にする。1,2セットは余力を残す。
ダウンセットはやらない。

>>287
ダウンセットを入れないのは何で？

メインセットで全力出す為。
ダウンセットが有ると、メインで限界まで出せるよーにならない。
体がそのように順応してしまう。
んで、軽い重量で追い込むと、その状態を体が覚えてしまう。
せっかくの高重量トレが台無し。

>>289
筋力アップにはつながるけど筋肥大はあんまり期待できないよね？

今８０�sでセットくんでてＭａｘ９０は上がります。
３月の終わりまでに100�s上がりますか？
来月にＭａｘ９５はクリアします！

ただ８０�s６回３セットで１２月からやってるんですが、ここでつまづいてます。

このまえ６０キロが３回上がったんですが、
何キロくらいのを何レップ何セットすれば理想的でしょうか？よろしくおねがいします

バランスよく喰いまくれば挙がるさ

>>292
80キロ8回

>>290
そうだね。でもいいんだよ。どうせ長くやるトレじゃ無いし。
>>291
挙がるかもしれんとしか。
>>292
トレ歴、目的によるよ。

90キロで5回挙がったけど100挙がるかな

挙がるはず

こんちゃ＾＾ノ
今日です。

６０＊５
８０＊２
８５＊２
８７．５＊２
９０＊１
９０＊１
８０＊５
８０＊４
６０＊１０

やっと９０ｋｇ挙がりました。
多少余裕があったので９２．５くらいまでは挙がるかもしれないですが、
少し肩いためちゃいまいした；；
１週間くらい安静にして様子みてみます。

>298
毎回毎回マックスやると体を壊すから止めた方がいい。
それにセットが多すぎ！最後の60×10なんて意味なし。そんなことしてるとメインセットで無意識に余力を残すように体が記憶してしまって、伸びが悪くなるだけだ。

>>299
同意。
それやるならダンベルフライしたほうがええでっせ。

>>299
>>300
アドバイスありがとうです。
なるほどー、やはり６０＊１０とかは意味ないですかー＾＾；
次回以降は７５〜８５あたりでセット組んでみます。

しかし白ウナギ犬さん成長速いですねー。

追い越されないように頑張ります。

50.5�s×5(アゲサゲ各10秒)

スロトレ第二週｡諸事情で多少疲れがありキツかった。
来週は51.0�sで。

１６歳　ベンチプレス暦５ヶ月でMAX６５kg
なんですけど、才能ないんですかねえ・・・。いつ１００kgなんてもんが上がるのか・・・。

↑ぁ、身長１６８cm　６０kgです。

坊や、普通だよ、それｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞アノミーさん
真面目にトレしてれば、ある程度大人になったころには強くなってますかね？

284です。筋肥大を目指してるんですが、結果100キロ達成できればと思ってます。
明日は５レプ３セット、試してみますね。たぶん、77.5キロぐらいかな？

強くならない奴など存在しないから続けていけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おそらく３年も継続的にやれば１００ｋｇ上がるだろうからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺はウェイト5ヶ月で90だ。一週間に一回くらいやる程度。

２ちゃんねるは脳内が多いからよく半年で１００ｋｇ上がったとか
１年もやれば誰でもあがるとかいう奴がいるが実際はそんな奴はまれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
多くの奴は２〜３年はかかるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチのスレで悪いけど、
インクラインやショルダープレスは何キロくらい上げられるの？

>>311
半年で100は難しいと思うけど、一年ではいくらでもいると思う。もし本当に少ないのなら嬉しい。

アノミーよ。
マックス１００ｋｇだという事を忘れとらんか？
セットじゃないぞ。

まぁほとんどは100行かないでやめるんだけどな。
潜在的な2〜3年かかる奴も含めれば一年以内は確かにマレだな。

お前らは圧倒的な勘違いをしているが世の中の多くの連中は考えてトレーニングなどしないｗｗｗｗｗｗ
テキトーにやるだけだ、もちろん栄養なども意識しないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺も最初はプロテインすらとらなかったぐらいだ、ザバスだったから不味かったし値段も張るｗｗｗｗｗｗｗｗ
サプリをたくさんとって合理的にトレーニングしてる奴だけではないということを肝に銘じなくてはいけないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１００kgもベンチあげれたら、一般標準男性（６０kg程度）なら両手でわきを抱えてたかいたかいみたいにあげれるようになりますかねえ・・・？

まぁ。ベンチプレスと比例するかは疑問だけど。
できるよ。
おれはマックス８５ぐらいだけど。
１１０キロのやつを高い高いできる。少し浮くだけだが。
６０キロだと余裕。

できないだろうな、ホモ野郎ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１１０キロのやつは、背が１８０以上だし。
ほとんど足を使って上げたんだった。
普通の高い高いとは違うといえばちがう。

ん？アノミーもたかいたかいしてやろうかｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺はもうすぐ100到達で肩も鍛えてるけど、60ではジャーク出来ないよ。
まして他界他界など。

くだらん雑談はやめろ。

いやだね。

俺は８ヶ月でMAXTが50kg⇒90kgに上がったった。
まぁその前は50kgで２年くらい停滞してたけど・・・
そのときはスポクラに入ったときに作ってもらったメニューをただこなしてただけ。
一度も追い込んだこともなかったし、「追い込む」って言葉すら知らなかった。

個人差もあるが、
きちんとしたトレと食事をすれば一年で100kgはいけると思う。

俺はマクストが45kgから110kgに逝くまで4年もかかった。
はじめはサプリはおろか、飯も喰ってなかったよ。

おまいら【アイアンマン】三土手の記事嫁よ

ちなみに中高帰宅部で19才から始めた。体重は54kgから74kgになった。
http://alpha.ratx.com/c/210/16.jpg

>>325
サプリって何取ってる？

身長は176cmだお。
食事は大事だね。

オプチマムのナチュラルホエー！と
αリポ酸と必須アミノ酸とマルチミネラルビタミンとL-リジンと
コーキューテンとブドウ糖(ｻﾌﾟﾘじゃないけど)。

>>325
誤字多くてｽﾏｿ。
45�s→110�sって本当？

「上がったった」とか書いてるし…
>>327穴が二つある！！？





















どっちに入れたらいいんだ！？気になって眠れないぞ！

>>331
何で疑うんだww
マジだお。

ちなみに俺の名前も直樹
マジだお。

http://www.geocities.jp/emimaroseika/flamomo/makkuramori.swf


http://yu-net.info/swfup/viewswf.php/1586.swf

http://www.geocities.jp/route_219/flash/makkura-01.s

>>335
なつかしいな

類似画像http://www.littlethumbs.com/samples/rachel/girl-models/15.jpg

アノミー、ダンベル、バーベル持って何年なの？

一年で100はすごいよ。でも、筋トレ一筋でしょ？
コンパいったり、ナンパしたり、女とデートしたり、普通に楽しく生活しつつ、トレしたい！二年はかかるよね。現在トレ一年60→90です。

バーベル持ってからは分からないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
５年ぐらいは持ってる気がするｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
コンパやデートなんて誰でもするだろ、そんなもん当たり前だｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋トレ一筋って言ったってほかの事は一切がっさい何もしてないわけじゃないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

久しぶりに２ちゃん見たけど、アノミーキャラ変わったね。

初期アノミーはあからさまな脳内君だったんだけどねぇ。

いまも脳内君だがね

パッション屋良がは大学時代ベンチプレス160�s挙げたんだってさ
今でも140挙げるって

挙げかねん

>>344 そんなわけない

そうか？俺の友達も似たような体型だけど145kg挙げてた

>>346
今出てるTarzanのモノクロページにインタビューが載ってた

上半身裸で腕組みしてたけどそこそこ胸筋あったよ

爺なら仕方ないが、そう年輩でもないのに
現在より昔の方が記録が高いというのは胡散臭いわな。
その差が激しければ激しいほど胡散臭い。

パッション屋良は元投擲だか砲丸投げたかの選手だったらしいよ

屋良しいよ。

パッション屋良の日記を見るとわかるが、奴がレニングだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>334
そうなんだ。おれの本名はなお○だけどね・・・なおきは師匠の名前。

今日のトレ。
60×5
70×3
80×8
80×5
70×8
70×5
市民体育館のトレーナーに補助頼んだら、むちゃ下手だった。
1セットで帰ろうとするし。
エ○グのインストラクターも兼任してるんだが、レベルの低さが伺える。
きちんとした補助が出来るのは3人くらいしかいない。

早く、ちゃんとしたジムに通おう・・・

まずきちんとしたトレしなさいな

帰ろうとするのは当たり前だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
インターバルの間待ってられるかよ、付き人じゃねえんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体育館とかのトレーナーは給料も安いし　２年とかの短期間契約の人多いから無理言うな

パワーリフティングでは稼動域を審査基準に含んでないが、
重力に逆らって一定の重量を挙げる物理エネルギーを考えたときに
サップのように40センチの稼動域で動かすベンチと、三土手のように20センチの稼動域で動かすのでは
物理エネルギー的には前者は後者の倍ほどのパワーを使っていることになる
両者はノーギアで200キロのバーベルベンチを同じ回数こなすが
実際にはサップの方が三土手より遥かにパワーがあるということだ

まぁ、細かいことをいえばその通りだが
長身腕長に不利に作用するスポーツがあってもいいべ

>>355
きちんとしたトレとはどんなトレですか？

>>356
「付き人じゃねぇんだから」か・・・確かに。これまでが環境が良すぎたのかも。

自分よりはるかに実力のある人達が自ら補助に来てくれて

いろいろ教えてくれたり、追い込んでくれてたから・・・

おかげで短期間でかなり成長することが出来た。

>>357
2年契約とかではなく、エ○グというスポーツクラブのインストラクターが
曜日ごとに交代で来る。一応は本職。

補助のスピードは速いし、かなり力を入れて補助してくれるので5kgくらい
一気に軽くなった感じで、全然追い込めなかった。

まぁ、みんなが言うように市民体育館で期待する俺がアホ。
たまによく理解してて上手いトレーナーがいるんだけどね・・・

補助する人に
トレ前に予め補助具合を伝えておかないと
どうしても早めに補助してしまう場合が少なくないぜよ。
スタッフの場合、怪我されるのを嫌うからな。

そうですね。一応は希望を伝えたつもりだったんですけどね・・・
安全第一のトレーナーだったってことですか。

あとは、ウエイトに対する情熱かね
これが強いインストラクターは
非常に補助がうまい場合がある。トレ前に意志を伝えていないのにも関わらずだ。ま、滅多におらん

補助って、フォースドレップやってるのか？？？

>>363
ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑのｽﾀｯﾌは皆、補助が上手いぞ！
俺は別にGG信仰者じゃないけどね

なおきはビルダー寄りのトレーニーなのかな。

ゴールドは実技試験があるからな。

スクワット、ベンチ、ベントロー、デッド、

フォーム？ それとも重量？

フォースドレプスはやらないほうがいいんじゃ・・・

こいつら受けるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

168 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/08(日) 14:10:52 ID:M+ykbf/r0
信者のこじつけ解釈ご苦労さんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
毎度毎度懲りねー奴らだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

187 ：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU ：2006/01/11(水) 12:25:44 ID:unvwSSRz0
　どうせ量産型だろうがｗ＞１６８

188 ：名無しんぼ＠お腹いっぱい ：2006/01/11(水) 16:49:55 ID:BTsCbFYh0
softbank219178232166.bbtec.net
IPアドレスです
よろしくお願いします(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU

256 ：：05/12/21 14:54 HOST:softbank219178232166.bbtec.net
削除対象アドレス：
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133795055/l50#tag999

削除理由・詳細・その他：
ある固定ハンドルネームの住人、まあ私なんですが、
これをスレタイに使われ、中傷されているため削除依頼お願いします。

257 ：　：05/12/21 14:59 HOST:softbank219178232166.bbtec.net<8000>

削除対象アドレス：
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1134724287/l50#tag116

削除理由・詳細・その他：
重ね重ね申し訳ありません。
対象を間違えてしまいました。
削除依頼内容は同じです。
よろしくお願いします。

189 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/11(水) 18:27:59 ID:HoJzKUOF0
かわうそお前が銃夢読んでるとは意外だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ池沼のお前にはお似合いの漫画かもなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
224 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/14(土) 21:13:39 ID:E0MF4cS/0
２２２、んなもんお前の受け取り方がたまたまそうであったに過ぎないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人それぞれ趣味嗜好、受け取り方や考え方、許容範囲など様々だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、他者と意見を統一したがるお前のその封建的な考え方も多様な考えの中の一つとも言えるがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ってか信者乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
255 ：名無しんぼ＠お腹いっぱい ：2006/01/15(日) 18:38:33 ID:S2JUfDdk0
２４７、お前が２３８で勝手な解釈のもとに余計なこと言わなけりゃよかっただけのことｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

256 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/15(日) 18:43:05 ID:S2JUfDdk0
↑コテ書き忘れたがオレなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
267 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/17(火) 00:04:30 ID:7YnaoCLi0
モンゴロイドのような貧相で醜い人種など使わねーだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえらの美意識は国際的基準から遠く外れているようだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ここに来いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1136815473/

市民体育館にトレーナー居るの？都会はすごいね。

スミスで１１０ｋｇなんだがスミスじゃだめか？

ベンチで100kg挙がるならいいんじゃない？

51.0�s×5(アゲサゲ各10秒)

スロトレ第三週｡ラストレップはギリギリ。
ギリギリだがやはりそんなにキツさは感じない。
キツさは感じないが、トレ後の脱力感はなかなかのものw
来週はセコく51.2�sあたりで行くかな。

>>374
肘の痛みはどうですか？？スロトレだと痛みこない？？

オレは、三角筋傷めてベンチ３ヶ月できなかった。その間。
２頭、３頭。背中のトレを充実させて、最近再開。
ベンチは、少し上がってた。違う刺激になって伸びるといいですね。

スロトレｗ

昨日72キロ10回クリア。
夏までには、80キロ10回できるかな？
次回トレから、75キロでやるぞ！

>>375
アップ程度の重量ですんで、関節の痛みは無いですね。
まぁ、すでにほとんど回復してたりもしますが。
ほとんど回復はしてますが、いい機会なのでもうしばらく続けて効果を確認します。
とにかく短時間で終わるのでこれで効果アリならかなりオイシイです。
維持トレとしても十分オイシイくらいですね。

>>378
関節の痛みがないなら、痛めたときに使えそうですね。
維持トレでも何もできないよりいいですもんね。
低重量だと関節を休ませる効果もあるだろうし。
あせらずしっかり関節をいたわることをおすすめします。

スロトレ？誰か詳しく。

>>380
スロートレーニングで　ググレ。　ちなみにカレーはククレ。

昨日のトレ
80kg×7、4
あと60kgでGVTもどき8セット
追い込む根性がないので、量多めのトレ。

>ちなみにカレーはククレ。

逮捕　

苦節１０ヶ月
９５キロ挙がった！
もうちょっと、もうちょっとなんだ！
６５キロの自重が挙がるまで２ヶ月かかった俺が！
もうちょっと！

ベンチプレスって体重とか関係ありますか？
５０キロ程度だったら限界とかあるんでしょうか？

>>週一

詳細は知らんが、怪我したならスロトレなんぞ無駄な事するより、治るまで安静にすることを勧めたいがな…。
負荷掛けてる限り治らない事もあるよ、マジで。

怪我の後、無駄な低負荷トレ１年したけどだんだん悪化して、やけっぱちになってトレ辞めてたら半年で自然治癒（しかも完治）した者です。

>>385
そりゃぁ。あるだろう。体重が少ないと筋肉の量も少ないのだから。
でも、そうとう筋肉が強くなれば無理ではないかもね。
女子のパワーリフターは、体重５０キロぐらいでも
１００キロ上げるんじゃないかな。

自分なりの体重で頑張ります。
筋トレで体重５５キロぐらいまで上げたい。

ギアの話な

>>389
４８�`級の福島友佳子がギアありで１２７．５�`のベンチ。
ギアなしでも１００キロ近くあげるんでないの？？
男子５２�`級がギアありで１７０�`のベンチ（全日本ベンチプレス選手権）
ギアなしなら１００キロ余裕じゃろね。

まぁ。結局、そんなことができるのが女子でも男子でも一流のみ。
普通の才能なら体重というか筋量を増やしたほうがいいだろと思うけろ。

>>390以前のパワーワールドニュースでは100kgをラックから外す事は出来ると
書いてましたが、胸へ下ろすことは出来ないようでした。
ノーギアの大会に出て、大幅に記録更新すれば良いのですけど、出ない
のはギアとのギャップが大きいのかも知れません。（ここは不明）

ノーギアで100kg以上上げる人は、67.5kg級の金太郎さんと75kg級の大●
さんだけしか居ないのでは。。金太郎さんは止め上げで無ければ、110kgは
上げるでしょう。ノーギアではこの方がNo.1と思う。

あとは潜在のボディビルダーかな？

え？ノーギアの軽量級ってそんなものなの？

多分何かかんちがいしてる。

教えて下さいm(__)m体重60だとベンチはどの位まで一般的に可能ですか？

３９１はバカ？

>>394
６０キロ級のノーギア日本記録は１６５キロ

そんなにですか..有難うございました..

肩を痛めていたのでほぼ１週間ぶりのトレ

４０＊５
６０＊５
７０＊５
８０＊５
８０＊４
７０＊８

今日は肩の様子見程度。　まだ少しハリがあるような感じでした。
しばらくは８０ｋｇでセット組んでいこうと思います。

うなーぎ。調子にのって１発トレばっかりやるから痛めるんだよ。
体が頑丈なやつならまだしも、凡人はそんなトレやめるべき。
１発で神経系が発達しても、潜在能力を使えるようになっただけ。
限界は当たり前のようにくると思うがな。
おまぃみたいな、知識不足で怪我して、去っていくやつは多い。
うきゃきゃきゃきゃｗｗ

400rep

>>399
自分も今回肩を痛めて１週間以上トレーニングできなくてたかだか１週間
程度でもトレーニングできない辛さを味わいました。
怪我してベンチできなくなったらもともこもないんで今後は１発トレは
当分控えるつもりです。
まあマイペースで頑張ります。

ベンチプレスどころか自重腕立ても出来ない無職豚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ



http://comic6.2ch.net/test/read.cgi/comic/1130408349/l50#tag375

375 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/22(日) 20:37:26 ID:4HRyW4rK0
ピザでも食ってろ

http://comic6.2ch.net/test/read.cgi/comic/1136852495/l50#tag662

662 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/24(火) 00:01:15 ID:hQLtTMLC0
>>６６０
まあ俺は両方で買うけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
貧乏人のお前らには無理な話だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ピザ食ってんのはお前だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗピザデブｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ豚沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
パパママの金で漫画化買うのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗってお前部屋からでれるんですかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ引きこもりｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

80キロでセット組むってどうゆう意味？
具体的に教えて？

>>366 正解。

>>364 >>369
みんなフォースドレプスはやらないほうがいいって言うけど、

初心者のうちはこっちの方が伸びると思う。少なくとも俺は結果が出てる。

今の所これで順調に伸びてきてるので、

壁にぶつかるまではこれてやっていこうと思う。

>403
君はベンチ100kgスレに来るのは早いんじゃないかな。

>>404
伸びてる間は無理に変えなくても良いと思う。
伸びなくなったとき、回復不足やフォームの崩れと言った点で、更なる追い込みより、それらを削る方が良い場合が有ると、頭の隅にでも置いとけばいいんじゃないかな。

>>406
サンクス。
ちなみに406はどれくらい挙げれるの？

>>407
それを聞くなよ。
４０６は、押し付けでない、まっとうなアドバイスをしてくれておる。
その質問は、恩を仇で返す行為だ。　と思う。

＞なおき
フォースドレプスてなに？

405
俺は、マックス92.5キロです。筋トレ知識が乏しくてすまんね。
俺も？？キロでセット組むとかいいたいからさ。で、どういう意味で使えばいいの？

フォースドでついた癖は中々とれないよ。神経に覚えこまされてる感じ。

MAX92.5なら７５×８をセットとか８０×６の２セットとかだな

てかセットの意味もわからないのによくベンチスレにいるよな

訂正　　　７５×８を３セットとか

>>403興味津々の素人だろ

>>409 ・フォースドレップ法
　レジスタンストレーニング動作中、自力で挙上出来なくなった時点で補助者が最小限の補助を加える事により筋肉を限界迄追い込む方法。
とhttp://members.jcom.home.ne.jp/hirotan1031/training-basicmethod_theory.htmに書いてある。

>>407
ようやく130ってとこ。

410の素人です。トレしてきました。
75キロ9回
２セット目７回
３セット目６回
あとは、60キロまで落としつつ計８セットぐらいやりました。こんな感じのトレでいいですかね？

>>417
それなら７５×８の３セット狙ったほうがいい。１セット目は少し
余力を残し８回でやめる。３セット目も８回挙がるようになったら、
２．５キロか５キロ重量を挙げる。あと、６０でしても無駄。
メインの３セットで力をだしきれ

９回できるのに８回で辞めるなんて正気の沙汰じゃねえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>419
でもさ、その分２セット目、３セット目で力を発揮できればいいんじゃない？
これじゃ駄目？

こいつは言う事コロコロ変える奴だよ。
余力残すのは正しい。そうしないと無意識にセーブする癖がつく。
その方がトータルでは回数挙がるからね。
全力出し切るのは後の事考える必要無いラストセットのみ。

１セット目に余力残すなんて全く意味ないだろ
理想は１セットで完全に追い込むこと
実際にはそれはなかなかできないから追加の２セット目、３セット目をやるわけでしょ

おれは、８レップス以下しかできない重量なら
１セット目から記録狙ってそれを２セットする。
３セットするとほとんど挙がらなくなるから２セットで
追い込むのがやりやすいと感じた。
そして８レップスできるようになれば、８を３セット
できるようにした。一応これで順調に伸びた。
アノミーのやり方を教えてください。

>>422
１セットで追い込めるのはもちろん理想だと思うけど、
３セットトータルの回数を伸ばそうとするやり方も混ぜると
地力がつくような気がする。おれの考えは古いのかな・・

１セット目で９レップスできるのに８しかやらないなんてド素人以外ありえないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなもんジムにはじめて言った初心者が指導される内容じゃねえかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

はっきりいってどんなに多くても２セットやればいいんだよな、３セットでトータルで追い込むなんて
あほすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
２セットは山本推薦の数だ、俺は１セット推薦派だがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
３セットトータルなんてそんなもんインターバルの長さによっても変ってくるし、
それを１分とかでやるならばむしろ筋持久力のほうが色濃く出てくるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つまり、効果は薄いって琴田ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>425
そうなのか。おれみたいに最初から飛ばすやり方と
混ぜるっていうのも駄目かな？

初心者はいいんだよ。どうせ次セットでガタ落ちするくらい出し切れないんだから。
なので出し切るつもりでＯＫ。
全力でやって各セット変わりないのは初心者だけ。

>>428
次セットでガタ落ちするってことは力をだしきってるってことじゃない？

みんな適当に自分なりの理論語るのやめれ。わけがわからん。
みんなでどっかから信頼のおけるソースをさがそうぜ。
そしたら、みんなの知識力があがる。
そして、アノミーにも堂々と反論できるわけだ。

ttp://www.geocities.jp/higaoh/
この人のやり方は、８レプス以上あがりそうでも８回で抑えるやり方。
なぜ、抑えるかについては、８レップスより多いと筋力を上げるのには
不向きと書いてあるな。
まぁ。なんとなく納得はいかねぇ。くわしい理由は書いてないな。

>>428
もうちょっとちゃんとした日本語を書かないとミスリーディングだよ
言いたい事は分かるが

そいつのやり方がどこに書いてあるかは知らんが、８レップスより多いと筋力が
上がるのに不向きというのは間違っていて、それはただ単に重量設定が適切でないだけ
な話で、前回６回しかできないものが１０回いけそうなのに８回で止めるというのはただのバカ、

>>432
すまん。
　trainig →　基本的なトレーニング方法　→　実際のセットの組み方�@　

>>417
アノミーのやり方のほうが効率がいいみたいだね。
力になれなくてごめんよ。

それを読んだが、４３０の書き方の意味ではないな。
６ｒｍや８ｒｍとある。つまりそいつにとって８回できる重量に設定すべきであって
１０回に設定するべきではないということを書いているだけで、
前回７回しかできなかった重量が今回１０回できそうだったらやらないということを意味しているのではない。

>>435
ン？　８回以上あがりそうでも８回で抑える。
で、２セット目、３セット目を８回にすることを目標とするとあるやろ。

アノミーを攻めたいわけじゃなく、こっちのほうが高重量狙いには
いいと、ヒガオって言う人は、言っておるのさ。なんでだろねってことよ。
ま。すぐには結論でらんわな。おやすみっちょ。

>>430
多分、自分の限界がどの辺かを事前に予想できるようにじゃないかな。
毎セット限界まで追い込むと、次のセットでどのあたりが限界かが分からなくなる。

リフターは練習では中途半端な挙上を嫌う人が多い。
神経に諦め癖できるというのがその理由。
そのやり方でセットを組めば、ある程度自分の限界の到来を予測できる。

「挙げられなかった」という事実を作らないための練習法なんじゃないかな？

一番上のところを見てた。
したにはそうかいてあったな。
まず実際のセットの組み方１とあるように、それは一つの方法。
そして注意点は
１、インターバル１０分となっていること。
２、ベンチプレッサーはベンチだけをやっているためいろいろな刺激を与える必要があり
いろいろなパターンのベンチをやるということ。

ツレの話だが例えば９回目が挙がっても１０回目が微妙そうなら止めてた。
それくらいの余力は残していたな。４セットはしていたが、伸び率は凄かっ
た。1年で１００ｋｇ→１３５ｋｇ

>>429
そう。だから有る程度出し切れる奴がそれをやるとトレ効率が悪い。
つーか、毎セット出し切ろうとするトレだと、逆に出し切れるようにならない。
これが理解出来て無いアノミーは全く出し切れて無い筈だ。

(^-^*)/コンチャ!
今日です。

６０＊５
８０＊６
７５＊８
７５＊７
７０＊１０

とりあえず８０＊８目指します。

>>438 そりゃﾌﾟﾚｯｻｰに限った事じゃないわな
リフターでもあたり前

一昨日のベンチ
　40/10　77.5/8　77.5/8　67.5/9
折角77.5/8が２セット出来たので、遅ればせながら久々報告。
次から80でセット組むぞ！
夏までに100kg行けそうな気がしてきました。

なんかレベル低すぎて萎えるな。
よく山本はお前らレベルの連中の質問にいつまでも答えてられるよな。
本当に感心するよ。
もう知識レベルがもう３周り以上はなれてるって感じだな。

>>444
誰だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何俺に憧れて偽者やってるんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
本当頭の中まで雑魚だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

417です。参考になりました！
2セット、または3セットで力出し切れてるか不安になるから、だらだら60キロぐらいまで続けちゃうんだよね…。
ジムにも、150キロぐらいあげてる人いるけど、最低8セットぐらいはやってるよ。理想は２、３セットで出し切るのはわかるけど、それはプロ。
一般的なオールアウト方法がしりたかったです。

１５０ｋｇぐらいあげている奴が８セットやっているから伸びているわけではなく、
彼が５セットに変えたらさらに伸びるというわけだ。
強い奴がやってるから正しいという考え方はいい加減捨てたほうがいい。
俺はジムで俺よりでかい奴が目新しいトレーニングをしていても別にやりたいとか
効果的なんじゃないか？とかそんなことは思ったことがない。
ボディビルをやっている連中の大半はバカである。これはまちがいない事実。

偽アノミー乙。
コンプレックス持った香具師の行動原理が面白いほど垣間見れたよｗ

お前らはそうやってダラダラ１００ｋ目指しながら　結局
来年の今頃まだこのスレにいるだろうよ

期限決めて１００に挑戦しなきゃ挙がんないぞ

100ｷﾛなんて続けてれば普通に通過するポイント。
期限つけるとか何の意味も無い。

>>強いやつを信じなく、誰を信じるんだ？

ロニー

>>451
正しい理論の持ち主。自分の主観だけで物事を判断しない奴。一般常識過ぎるか。

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

このスレに、週２、３回でベンチ２or３セットしかしない奴って本当に居る？

>>386
遅レスすみません。アドバイス有難うございます。
肘の方は軽症で、これでも大事を取っているつもりです。

>>455メインセットで？

今日というか土曜のベンチ
　40/10　65/8　80/7　80/6　70/8
アップと本番が40kg空くので中間重量を第二アップに入れたけど、65/8は、アップにはちょっと多かったかな？、レップが。
80の１セット目で８発行かなかったのはその疲れのせい？気のせいか？
取り敢えず今度からもっと少なくしてみようか。
>>455
メインは３セット（うち１セットは重量落としてるけど）で、ベンチも週２ですよ、オレ。

>>458 なんか偉そうだなお前　ムカつく

メインの後に重量下げてやるとか無駄なことやめたらどうだ？

>>460
え、無駄なんですか？
なんか、60や80スレのときみんなやってたみたいに見えたので…。
じゃ２セットにした方が良いんですかね？

だから雑魚なんだろ。

ハァ…。
よし、次回からメイン２セットで行きます。
どもサンクス。

>>462
それは違う。後先が逆。
初心者初級者は的確に刺激を与えることに慣れてないから、メインの後に軽くしてやることで補う事が出来る可能性が高い。
それをやるから初級レベルなわけでなく、初級レベルにはそれをやるだけの意味もある。
メインでしっかり刺激を受けることが出来るようになったら、重量目指すなら不必要となるだけ。

>>463
随分重量伸びてるみたいだし、それも良いと思う。
伸びてるなら特に変えなくて良いとも言われるけどね。

こｍばんわ。通りがかりのオジさんですが、80×10がやれれば100ｋは挙がると
思うのですが...素人考えですかね。

ベンチ250キロのサップが110キロの清原を両手で
60キロくらいの一般人を片手で高い高いしてたな

片手で清原挙げられるわけねぇだろバカ

ボブ様を人間レベルで考えてはいけない
我我と同量の食事では確実にダイエットできる基礎代謝まで持ちあわせている
おそろしやおそろしや

ベンチ100キロくらい挙げれれば60キロくらいの一般人なら両手で他界他界できるよ

確かにサップなら250ｋ×60％で150ｋ他界他〜界ってできるのか！？

>>466
おいらはそんくらいで挙がりましたよ

>>468
片手は60kgの一般人

ベンチと他界他界はあまり関係無いでそ

肘間接って鍛える事できないのかな？
ベンチやってて肘に違和感感じるときがたまにある

コンドロイチン、グルコサミン取るぐらいしかないのかな？

三頭筋の補助種目をやってみては？

おまえらフロントプレスどれくらい？ 60kgいく？

週一さん週一回で伸びてますか？

>>477
ずっと週一回ですがボチボチと伸びていますよ。
今年の６月で２年になりますが、そのころには100�s挙がってるんじゃ無いかな（希望的観測）。
とまぁ、そんなペースでは有りますが。

まあ胸だけだけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチのマシンって信憑性あるのかなぁ？
間接的に重量挙げてるから、素直にその重量を信じられない。
ちなみにＭＡＸ１００kgのマシンだけど。

ＭＡＸを最高２５回挙げれる俺の実力はいったい･･･

>>480
マシンは0.6掛けして下さい。
つまりバーベルベンチで60kgを25回上げられるって事です。

>>481
って事は、実際の１００kgは夢のまた夢〜
レスサンクス。

俺ベンチ１８０ｋｇ上がりそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やりこめば２００いけるだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そろそろ大会出るかな、ゴールドのベンチプレス大会とか出て商品かっさらうかｗｗｗｗｗ

>>482
でも地力はありそう。
一ヶ月かけてバーベルになれれば、まずmax80kgはいくだろうね。
そのあとの伸びもいいと思う。すぐに90kg程度まではいくよ。

これから100kgも充分狙えるレベル。頑張って。

いや、２５回できるなら初めてベンチしても９０ｋｇは絶対に上がるはずだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らひがむなよ、自分よりパワーがあるからといってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なにが６０ｋｇを２５回だ、ふざけろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

きっとピクピクだよ

25repsってのはMaxの60%ぐらいの重量だから
60kg/0.6=100kgぐらいはいけるってこと

アノミー算数もできないんだな

４８７は池沼のようだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まぁアノ助が理系科目に激弱なのは羞恥の事実な訳だが。

程度が低すぎてウンコだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>481
スミスマシンの場合はどうよ？

何でこう世間一般の凡人どもとここまで格差が広がってしまったんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
生まれたときはそれほど差はなかったとは思うんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
先天的に劣ってたのかな？君らってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
神は残酷だよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スミスマシン、とあるようにマシンだから６掛けじゃないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、俺はそんな理論は聞いたこともないがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>491
スミスマシンやった事ないです。
地力的にはアームカール20kg*11repsが限界です〜

カールは関係ねーよ、素人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
拮抗筋じゃねえかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まぁMAXの約1.7倍を支えられるとは思えないな。マシンでも。

>>485
小学校出たか。

スミスマシンって見た事無いんだけどどういう奴？

検索しろや、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スミスマシンて直線的な動きしか出来ないし嫌いだ。
筋トレで直線的な動きする種目なんてほとんど無いし。

ttp://www.pornstarvixen.com/vivid/avenalee/200505060066.jpg

２チャンでムキになるなよ

>>500
筋トレ→フリーウエイトね。色々あるんじゃない。

スミスマシンはいいぞ、俺もナローベンチとかスクワットやるときに使うしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>500
これがスミスマシンか…

上と下どっちがマシン？

上に決まってんじゃん。

つまんねーレスしてる暇あったら検索しろや

ｈはずすんじゃねえよ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いちいち面倒なんだよ、死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーはこんなに２ちゃんやってるのに専ブラ使ってないのか？

>>508
専ブラがなにかわからないんだよ

509
同じく

俺はいまだにＩＥで見てるがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ギコナビとかつけるのが面倒くさいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
２チャンだけやってるわけじゃねえしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
前も書いたが俺は同時進行でいろいろやるんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

マジかよ
IEでせっせとコピペ連投してるのかｗ
マメな奴だ

tp://www.hbgalleries.com/897/13.JPG

今日のベンツィ

８０。０ｋｇ×１０
８２．５ｋｇ×１０
８５．０ｋｇ×５

3セット目のインターバルが不十分だったかも。

俺がコピペしてるときは何か作業してるときなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それだけのためにやってられるか、そんな奴頭おかしいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
例えば何か文章かいてたりとか、テレビ見てたりとか雑誌読んでたりするときだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
で、１分たったぐらいしたら発射するｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー、スミスマシンのスミスの意味わかったか？ｗｗｗｗｗ

スミスさんってのが考案したマシンだったのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

マシンネタはイラネ…。すなおに、フリーで結果出そう！

みんなのレス参考に、トレしてます。
50キロ10回
75キロ9回
75キロ9回
75キロ6回
以上。あとは、背中、肩、腕、腹の順で。

連続書き込みすまん。
トレ最後に、ベンチ50キロ20回やってしまった…。

腰を痛め、やっと回復したので1ヶ月ぶりにベンチしたんだが予想以上にダウン。
あと空きすぎ（期間）の他に腰が完治したうえにベタ寝（いつもはブリッジ）
でやったせいか２０Ｋほどダウン・・・。内容は下記のとうりです。

５５Ｋ　１０（いつものアップなのに重い）
６５Ｋ　１０（ギリギリww）
７０Ｋ　　６

悲しくなったのでヤメ・・・・。

1ヶ月ぶりというのもあるがブリッジで全身の力を使うのに対し、ベタ寝で胸の
力だけで挙げるのは相当辛い・・・。
ベタ寝で１００Ｋ挙げる奴は凄いと今日はじめてわかった。
みんなはベンチのフォームはどうしてる？┐('〜`)┌

ベタ寝だと肩であげてるっていわれない？

>>520
おいらはベタ寝で100kg挙がるがそれは正しいベンチではないぞ。
いつか肩痛める。俺は必ず尻を浮かさない程度のブリッジで行うが
それが胸をもっとも使うことになる。ベタ寝は胸だけじゃないぞ。逆だ。

>>513
>>518
週何回ベンチやられていますか？

>>521>>522
俺もそう思ってたんだがトレーナー曰く｢胸だけです｣と言われた。
ただベタ寝でもしっかり胸を張り、肩甲骨を寄せ｢胸も参加させる｣ればきかす
ことできるのでは？
あ、遅くなったがアドバイス�d

トレーナの言うことを何も考えず鵜呑みするわけでもないが、例えば俺の知識は
ネットや本、色んな人の話を聞くなどで得た知識に対しイントラのバックボーンは
ほうふ（太い）なので無視することはできない。
ま、なにが正しいか正しくないかは結局自分の判断に尽きる・・・。

次回からブリッジに戻します。

肩甲骨寄せて胸張ったらベタ寝じゃないよブリッジだよ。

>>523
週というか３日おき。

ツレは135kgを足上げて出来るだけ胸張った状態で挙げてたがしょっちゅう
肩を痛めていた。今は足を床に置いてブリッジつかって145kg挙げている。
うらやましい。て、何の話だ。

月曜日やったら金曜日に？

>>529
そうだお

ttp://marse.hqvirgins.com/huge-cock/big-cock01/15.jpg

>>530
よろしければトレのメニュー教えていただけませんか？
スクワットなどをどの日にいれているかなど是非教えていただきたいです。

俺ごときを参考にするならアノミーを参考にすべきだ。マジで。

おねがいます！

とりあえず俺は
胸、肩、上腕三頭、腹の日
広背、上腕二頭、腹の日
スクワット、デッドリフトの日
休み
の繰り返しかな。絶対この順番じゃないけど。
スクワット、デッドリフトの日はカロリーも結構摂るなあ。

518です。
月7〜10回。上半身のみ。デッドはやってません。
下半身は野球、バトミントンやってるから、いつもランニング程度。

胸・肩・三頭とか、背中・二頭みたいに前の種目で関与する部位を同じ日のメニューにするのがわからん。

そうか？

とりあえず
ベンチ110kg
ｽｸﾜｯﾄ125kg
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ105kg
がﾏｯｸｽで最近なんだか向上心が無くなってきた。

確かにモチベはどこかで下がるわな
そこで継続するかどうか

まぁ人それぞれではあるが、ベンチよりデッドが低いのはどうしたものか。

それよく言われる

(^-^*)/コンチャ!
今日です

６０＊５
８０＊６
８０＊５
８０＊５
７０＊１０

そろそろ停滞の悪寒＾＾；

停滞って大抵は摂取カロリーの不足が原因では・・・

そんなもんなんすか。。。

まだ停滞なんか遠いっしょ　俺ら
まだ１００キロも挙がらんのに…
９０×４！今週末１００キロチャレンジだ！！

停滞したら、お尻にでかでゅらぼりんっていうお薬を
注射したらいいんだって。
そしたら、ベンチ200ｋｇくらいすぐ上がるようになるんだって。

>>546
らしいね

背中鍛えるようになってからベンチも飛躍的にあがるようになったんだが
少しは関係あるのかね。

背中のトレはなにしましたか？チンニングだけじゃ意味ないですか？

デッドやベントローもやったほうがいい

ダンベルプルオーバー取り入れてるひといるかな

ｔバーローもラットマシンも捨てがたい..

シュラッグ以外でソウボウ鍛える良い方法あったら教えてください。

>>553
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾊﾟﾜｰｸﾘｰﾝ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ

100ｋ上げれる人で胸囲ってどれくらいになるん？
漏れの薄い胸板は100k越えが出来ればどの程度になるんだろう？？

思っていたほどはないけど・・・
身長や体重で結構変わってくるんじゃ？

ベンチ100キロ達成しても、胸筋はそれほどムキムキにならないよ。タンクトップきたらわかる程度。
俺は、ベンチ95キロ、体脂肪14パーだけどまだ胸筋ラインなし。

>>557
身長と体重は？

胸筋ラインはダンベルプレス・ダンベルフライ、ディップスで鍛えられる。

558
178センチ75キロです。

51.2�s×5(アゲサゲ各10秒)

スロトレ第四週。
限界に見えても、気合で挙がってしまう不思議な感覚が楽しい。
来週もセコ増で51.4�sの予定。

>>555
俺なんて58kg台でMax125ぐらいだぜ・・・

ボクシングの世界チャンピオンのイーグルは体重50キロないのに100キロ上げるらしいな。けっこうスゴくない？

>>561
200gのウエイトなんてよくありますね
1.25kgからしかないなあ

>>564
ペットボトル＆水の自作ウェイトですw

>>565
スロトレでもインタバール５分取ってるんですか？

5レップの1セットだけです。なのでインターバルは無し。

>>567
1セットでちゃんと効かせられるんだ
すごいな

どうかなー。効いたーッ！て感覚は希薄ですね。
少なくともディセンディングセットとかでゲシゲシ追い込んだ時の効き方とは違う。
まぁ、少し前にやってた通常の8レップ2セットも効いた感覚ナシで伸びてたんで、
これでもいいのかな、と思ってます。

>>569
筋肉痛は来てるんだよね？

スロートレーニングで効いてる感じしなかったらそいつもうやめたほうがいいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>570
筋肉痛はしっかりと来ます。
>>571
結果出るまで生暖かく見守っておけ。

チンニングとダンベルロウって同じ日にやったほうがいい？
デッドとかは週一でまわしてますか？

山本先生ガスロートレーニングについて語ってるよ。

http://72.14.203.104/search?q=cache:3THdOmpNf9sJ:www.bodyplusbbs.com/php/phpBB2/viewtopic.php%3Fp%3D13507+%E5%B1%B1%E6%9C%AC%E7%BE%A9%E5%BE%B3%E3%80%80%E3
%82%B9%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0&hl=ja&gl=jp&ct=clnk&cd=1


山本義徳
マスターズオリンピア



登録日: 2005年1月 21日
投稿記事: 1068

時間: 火 2月 04, 2003 12:08 am 題名:

--------------------------------------------------------------------------------

なぜ「上記の点からアスリートにとって必要なトレーニング・・・」と導き出されるのか解りません（笑）。
でも、リハビリとか回復期間中のトレーニングとしては使えると思いますよ。

1760mmさんスクワットやデッドリフト週二回やってます？
オーバーにならないですか？

週一の時もあるお

>>576
其の場合はどういうふうにまわしているか教えていただけませんか？

575
スクワット、デッドはやってないです。ラット、ダンベルローはやります。基本的にウェイトは上半身だけ。

野球、バトミントンやってるから、下半身はやる暇ないです。

176cmさんと1760mmさんは別人ですか・・？

>>574
山本センセ、スロトレに対して明確な見解は持ってないんじゃ無いかな。
質問者がおかしな引用文もってくるからあんな返事になッてるけど、
なんか適当にお茶濁したっぽい。

>>579
同一。
仕事とかの都合で変わるのう。
微妙な疲れでも完全に取れないとその部位はやらないようにしてる。
578は俺じゃないが。

ttp://www.hbgalleries.com/966/07.JPG

改めて、私はブリブリ伝説です！よろしく。
176ｾﾝﾁ75ｷﾛ14ﾊﾟｰ

トレは、暦一年、月6〜9回。上半身のみ。デッドはやらない。

趣味は、野球、バトミントン、ジギング。

つうかベンチはどれくらいよ？
スペックは100ｷﾛ挙がってもおかしくないくらいだが。

レス読み返してたら、1760mmって居たんですね。私は、携帯からだから、見ずらくて…。混乱させて申し訳ないm(__)m

75キロ9回がやっとだから、たぶんマックスは90キロぐらいでしょう。

今日のトレで久々MAX測定してみるよ。

http://standalone.s86.xrea.com/ckg/src/1115725203792.jpg

何コレ、ニュースかなにかで流れたの？ｗ

やっと９０×４、９５×１
しかし、ぜんぜんマッチョじゃねぇ！ちょっとガタイのイイ兄ちゃんレベル
１７５センチ６９キロ　体脂肪率１９％もあるし！
MAX１００いったらいったん減量したほうがいいのか、
それとも１１０目指して食ったほうがいいのか…

1760mmさん
胸、肩、上腕三頭、腹の日
広背、上腕二頭、腹の日
スクワット、デッドリフトの日
休み
とやって次回↓

胸、肩、上腕三頭、腹の日
広背、上腕二頭、腹の日
スクワット、デッドリフトの日←ここで足やデッドの筋肉の疲労が回復してなかったらやらずに次回に
次回に持ち越しってことですか？

100ｋベンチ目指す程度じゃムッキムキのマッチョな大胸筋は作れ無いのか？
俺はムッキムキの女にキモッって言われるような胸板になりたいんだが…

体重あんまないひとって90〜95ぐらいで行き詰るって
アメリカのウェイト雑誌でよんだお

今、高１でMAX７０kgなのですが、もし今から１年以内、高２で１００kg上げれたらどのくらいのレベルなんでしょうか？

↑ウエイト暦は５ヶ月　自宅トレーニーです。

トレ行ってきました。
MAX95キロでした。
アップ
95キロ1回
100キロ0回
75キロ6回
70キロ9回２セット
65キロ9回
60キロ9回

ついでの体重測定。
176センチ77キロ、17パー。
太ってました…

今トレーニング歴3ヶ月の17歳（高2）です。
ちょっと質問があるので聞きたいのですが、成長期にプロテイン等の栄養素を摂ると
自己で栄養摂取できなくなってしまってよくない等と聞いたのですが、本当でしょうか？
筋肉を増やしたいので飲みたいのですがちょっと怖かったので質問してみました。

>>594
そんなことねぇよ

>>595
そーっすか

高２でプロテイン買ってる時点でダメだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
学食で大盛り毎日食うほうがいいぞ、プロテインなんぞよりｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>588
何故俺に聞くんだw
次回じゃなくて次の日に持ち越すだけ。
俺のは参考にならんよ。やめときなさい。

>>598
次の日に持ち越したらスクワットの次の日はベンチやるのですか？

胸、肩、上腕三頭、腹の日
広背、上腕二頭、腹の日
休み
スクワット、デッドリフトの日

胸、肩、上腕三頭、腹の日
広背、上腕二頭、腹の日
スクワット、デッドリフトの日
休み
　
といった感じですか？

間接的に俺を晒し上げる気なんだね

本当にスクワットを追い込んだら神経自体が疲れて次の日にベンチやっても
挙がりにくいって聞いたことあるが・・・。

>>600
すいません・・自分も似た感じでトレまわしてるので参考にしたかったのです。
>>599
みたいな感じではないですか？
スクワットの回復が間に合わなかったら明日に持ち越し、次の日休んでからベンチで再開といった感じですかね？

うん、まあ

重量挙げのフォームの正式名称ってなんですか？

胸、肩、上腕三頭、腹の日
広背、上腕二頭、腹の日
休み
スクワット、デッドリフトの日 で
休み
胸、肩、上腕三頭、腹の日
広背、上腕二頭、腹の日
スクワット、デッドリフトの日
休み

といった感じであってますか？
　

腕とか肩とか組み込むのセコいな。

605
スレ違いかと思うが…

>>587
個人差はあるが
ベンチでいうなら最低でもMAX130kg程度は挙げないと
見るからに胸がマッチョマン系という感じになるのは難しいかと。

>>606
なにもせこくないYO!

ttp://www.hbgalleries.com/966/05.JPG

今日てか昨日のベンチ

80.0kg×10
82.5kg×10
85.0kg×7
80.0kg×8
70.0kg×10
75.0kg×9　(70kgが軽かったからまた重さ上げた)

変なメニューになってしまった。
いつも3セット位なんだが今日はちょっとセットを多めにやってみた。

マッチョに見える人はな、大胸筋、広背筋みたいなデカい筋肉よりも
その近くの小胸筋、大円筋がもっと発達してるんだよ。

皆さん…今ビデオみて思ったんだけど…俺…フードファイターの小林たけると同じジムでトレーニング一緒にやってるょ！

ほんとかよｗ

本当だょ…4年ぐらい一緒にやってるょ！似てると思ってたけど…年末の世界丸見えみてたら…びびった…

前にスレあったょね(;´Д｀)小林たけるの…スレ違いだ

場所は名古屋市営の中〇スポーツセンター！週に4〜5で昼間4時間位はいるよ〜
今はおもにデッドメインでやってる…
ベンチは140いかないくらいだょ…

スゲーなそんなに挙げるのか

デッドはどれくらいでセット組んでるの？

デッドのセットは
詳しくはわからないけど…180キロをスティテッドで10ﾚｯﾌﾟをかなりのセットで…プレートをかかとにふんでやったり…てか…小林くんはあまり知識がないから…常連さんに教えてもらってやってるょ！(*´Д`)とにかくデッドなら何種類かずっとやってるょ！
マシンは全くやらない…ウエイト始めた当初はマシンのフライを一年ずっとそれしかやってなかった！ここ2年で体重が飛躍的に上がってるよ…今は常連の俺達より、いい体になってしまったが…

>>610さん
>>605
であっていますか？

スレ違いですいません(;´Д｀)因みに年末でやっていた…世界丸見えの小林尊がやっていたベンチの映像はインクラインベンチの100キロです！

世界まる見え、うｐキボン。

スレ違いと分かってんなら書くなよ。

とりあえず(ﾊ´Д`;)こんな感じで…
http://new.cx/?nvf1

頑張るなあ。やっぱめちゃくちゃ食ってるからそれだけ発達もするのかな。

あまり人と喋らないから…よくベンチで潰れて 助けたりしてますょ！後…絶対にドレッドミルなどやらないんです！聞いたら…カロリーが消費してしまうから〜走らないそうです！ウェイトの知識は全くの初心者なんで…細かいトレーニングはしてませんよ！

(´･ω･) (´･ω･) (´･ω･) (´･ω･) (´･ω･) (´･ω･) (´･ω･) (´･ω･) (´･ω･)

>>620
un

ちなみにアップとダウンでの有酸素5分以外はまったくやらない。

ダウンの有酸素はやらないな
アップだけ
ダウンはストレッチを長めにやる

スクワットはみなさんフル？ パラレルのがいいですか？

俺はパラレル
フルでする根性はない。

>>608さんありがと、１３０か…マッチョは遠いな…
モテマッチョなら１２０位でいいかな
よし、今年中に９５→１１０目指します！！
フルスクワットは　ヒザがこええぇ

みんなはダンベルフライ何ｋｇぐらいできんの？

フライなんてやり方で扱う重量が変わるからな。
無論肘を伸せば扱える重量が下がるんだが、マレに異説を唱える御仁が居たりするwwwwwww

もちろんスペックにもよるけどモテマッチョ目指すんなら、トレの仕上に
ケーブルクロスオーｂ−とかをやると良いらしいぞ。
それからフライは肘伸ばしてやるのやめたほうがいいかも。
ちなみに俺は、それで3ヶ月右肘が壊れｔｔパだった...

仕上げとは1セット？フライとかもいいですかね？

>>632
その意気やよし！
是非とも120を目指してくれ！
100を通過点として考えることを勧める。
いや実は前にどっかで見たが、100はキリが良すぎて、100を意識しすぎると、到達したら次の目標が定まらずに110行くかどうかで停滞するのが、珍しくないようだ。
実際漏れもなったんで。
魔の100スポットを軽く通過してくれ。100が８回行けたら120だ。

ヘタレ過ぎでアノミーにすげーツッコミ入れられそうだなｗ

632さん、私もMAX95キです。お互い年内最低でも110目指して頑張りましょう！

フライとかやってまうか？

マシンバタやダンベルバタ、ダンベルベンチもやってる。
インクラインベンチはたまに。

反り気味で胸で受け止める感じのフロントプレスってどうなんでしょうか？
以前どこかのパワーリフターがベンチの補助でやってると確か言ってたのですが。
小胸筋メインなんでしょうか？

腰痛めないようにな・・・

>>641
それはあまりやらん方が無難かと

(^-^*)/コンチャ!
今日です。

６０＊５
８０＊７
８０＊５
８０＊５
７０＊１０

あいかわらずのヘタレトレです＾＾；
とりあえず引き続き８０＊８目指します。

１００こしたら次は１５０ｋｇだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1760mmさん
ダンベルベンチは何キロですか？また何セットくらいいれてます？バーベルベンチのあとですか？

筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉 筋肉　筋肉　筋肉　　
筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉
筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉 筋肉　筋肉 筋肉　筋肉　筋肉
筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉
筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉
筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉　筋肉

>>646
バーベルのあと。26kgで2セットくらい。
ダンベルだけの時もある。その時は30〜32kgで5セットやる。

インクラインは36kgでやる。なぜかインクラインのほうがフラットより強い

自分は今までダンベルだけでやってきたんですが自分の場合は最後のセットあたりにダンベルベンチいれて
バーベルになれるようにしたほうがいいですかね？

ところでID変わってますね

インクラインのほうが強いわけねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
同じ方法でやってねえからだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
下ろす位置が低いとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

低いほうがきついのでは？

どっちも胸筋はるくらい降ろしてるんだが。
脳内ですか、そうですか。

ここの連中のダンベルベンチはバーベルより稼働範囲がせまいからな。
インクラインなんかはさらに、狭いんだろう。

フラットで３２ｋｇ、インクラインで３６ｋｇというのはまずありえないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なんたって１０パーセント近く記録の差が出てしまってるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１０パーというのはかなりでかいぞ、通常インクラインのほうが５〜１０パーぐらい軽い重量しか
扱えないもんなのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺125kgスレに逝くわ。

周りの人らにも不思議がられてたからなあ。
この発言は控えるよ。

>>656
まぁまってくれや、俺が80kgでセット組めるまでここおれや

お前らもっとでかいジムいったほうがいいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
周りに高レベルの奴がいれば刺激されて伸び方が変るもんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
最高でべんち１００ｋｇ程度のやつしかいないジムに行ってたんじゃいつまでたっても伸びないｗｗｗｗｗｗｗ

近くに無いわ。
そこまでするほどの情熱も無い・・・

125kgスレがぜんぜん盛り上がってないんだが

ttp://www.littlethumbs.com/samples/rachel/girl-models/15.jpg

なにかサポリメントとってます？

>>663
>>330

年末まで100のスレ、埋まりました。

土曜のベンチ
　40/10　65/3　80/8　80/5
せっかく１セット目８つ行けだしたのだが…２セット目へたりすぎ。

インターバル長めにとったらいかが

んだんだ

今日から俺も参加します。

今日のベンチは
60*10
70*8
75*8
80*4
85*2
90*2

微妙に停滞気味orz

体格スペックも書いていた方がいい

>>667
どうもです。
昨日は交代使用頼まれて、ゆっくりどうぞって言われたのに、焦って２セット目に入ってしまったんで余計にへたりました。

>>671
それだけ１セット目で力を出し尽くせたってことは
良いことなのではないでしょうか？

セットやレップをたくさんこなすよりも短い時間で力を出し切ることが
パワーアップ・バルクアップにつながると思いますが・・・

いかがなものでしょうか？

リーマンさん計4セット、内メイン2セットのみですか？筋肉痛になりますか？

いいえ、なりません。

(^-^*)/コンチャ!
今日です。

６０＊５
８０＊８
８０＊１０
８０＊６
７０＊１０

８０＊８目指してたんですが、調子よかったのか１０発
あがっちゃいました＾＾；
次回からは８５でセット組んでみます。

うちのジムでは９０でセット組めればまずは
初級者脱出て感じなのではやいとこ９０でセット
組めるようになりたいですね＾−＾

>>672
短いインターバルでその時の限界を行えばいい、というのがビルダー的であるのに対して、インターバルを増やす事で次セットのレップが増えるなら、インターバルを多くとる、というのがリフターの基本姿勢みたいだよ。
重量増やしたいなら、リフター的な方がいいんでない？

ベンチした翌日、胸の筋肉痛の他に背中もすこし筋肉痛になってしまったのですが
フォームのどのへんが悪いとこうなってしまうのですか？

一応胸をはって肩甲骨をよせて軽くブリッジを利かせたのですが・・

>>677
菱形筋かえ？

>>678
どうも広背筋のようです。

先ほど以前より重量あげてみてチンニングをしてみた所回数は1回しかへらなかった・・
広背筋ではなく菱形筋の筋肉痛でしょうか・・
どうすれば改善できますかね。

>>673
はい、胸というか、ベンチはそうです。
週二回ジム行って、平日は背中と二頭、休日は三頭と脚をベンチに組んでます。
筋肉痛は、次の日若干なって、１日置いてかなり引いて、２日置いたらほぼ無くなってます。
でもベンチ、と言う胸と三頭以外で、背中や脚はもっと長引きます。
回復力とかだけでなく、慣れも、有るんでしょうかね。

>>680
菱形筋なら別に改善しなくていいと思う。

(^-^*)/コンチャ!
今日です。

８０＊１０
９０＊８
９５＊４
８０＊１０
８２.５＊９

急に扱える重量が増えた戸惑いから、上手く４セットで追い込めず
ラスト２セットは設定ミス。次回は上手く調整しよう。

ラスト２セットってか全体的に変なメニューだわ

80で10回 90で8回おかしいなぁ..本当にやってるか？？馬鹿か？

>>682
そうなのですか？でもすこし気になります・・

>>685
リアルだぜ。
８０はアップだからな。
９０が８発いけたのはうれしかったよ。

>>685
馬鹿って失礼だね・・・

ちなみに>>610を見て今日の見たらだいぶ違うから怪しくなるかもしれんが
俺はよく停滞するけどある時グッと使用重量が挙がるって繰り返しだった。
せやから今回もそういう現象が起こったんだわ。だからベンチはあまりじわ
じわ増えた記憶がない。

８０＊１０
９０＊８
９５＊４
８０＊１０
８２.５＊９

これ見たら、おかしいと思うのは当然だわな。
　

>>690
とっくに100あげられるっしょ、この人。
俺もかなり停滞していたが最近急に伸びてきた。
100越えに仲間入りしたいぜ・・・

>>691
110kgまで挙がるよ。>>658が待ってくれと言うからいるだけさ。

今度こそ出て行くよ。まだの人は早く１００ｋｇ挙げれるといいな。
俺は次は１２５ｋｇを目指すよ。ﾉシ

フロントプレスで100kg目指すのは？
多分ベンチだとキリがないし。

694
？？？
トレしてきました。
７５キロ８回２セット
７５キロ６回
７５キロ５回
７５キロ４回
６５キロ８回
６５キロ６回

今日はベンチだけです。

みんなセット数多いなー。
おれはアップしたら８RMを２、３セットやって終わりだよ。

8RM2,3セットで毎回2.5kg上げていくのが一番いいんじゃない？

>>676
そうなんですか。知りませんでした。
同じベンチでも違うもんなんですね・・・

当たり前だろ

(^-^*)/コンチャ!
今日です

６０＊５
８０＊５
８５＊５
８５＊４
８０＊８
８０＊６

今回から８５をメインにセットくんでみました。
８０に較べてぐっと重量が増した感じがします。
とりあえず８５＊８をめざします＾＾ノ

俺のジムで同期の人が6人ぐらいいたけど
みんな100Kgあがるまでにやめちゃったな。(俺含
おまいらはがんばれよ

みんなバーベルのバーは胸のどのへんにおろしていますか？

乳首

ビーチク
それより上だと胸全体に力入んない。肩にも悪いし。

乳首の上だと、微妙にブリッジしないと安定しない…、俺が未熟だからか？みんなはどうですか？

あらためて確認してみた。ブリッジしてチクビより下にバーを降ろす時が
一番胸使えてるフィーリングがソーグッド。

ttp://yaplog.jp/yui-oosawa/
あと、すごいブログを見た。

あまりしたすぎると背中に効かない？

７０７、ブスすぎ、光浦のパートナーの女お笑い芸人に似てるくせにアイドル気取りかよ

ttp://www.geocities.jp/yui_o_sawa_5_27/photo.html
ギャグとしか思えん

http://www.geocities.jp/yui_o_sawa_5_27/ph-1.html

腕太いな、ボディビルやらせたらいいところいくかも

>>708
背中はどうか知らないけどそりゃ下過ぎたらあかんでしょ。

最近デクラインベンチを良くやっているのだが、フラットベンチより
胸に効くような気がする。

今日のトレ（サイクル１周目）
デクラインベンチ　７５×８　３セット

デクラインは胸全体を使う。
ブリッジを効かせたフラットベンチが挙がるのは胸の筋肉が前方ではなく
斜め下に最も有効に働くしくみだから。

(^-^*)/コンチャ!
今日です。

６０＊５
８０＊５
８５＊７
８５＊４
８０＊７
８０＊５

８５ＫＧ８発いけそうでしたがへたりました＾＾；
次回８発めざします

今日のトレ

８０.０　　６回
７７.５　 ７回
７５.０　　７回
７０.０　　８回２セット
体調良かったから、まぁまぁ満足なトレでした。

(^-^*)/コンチャ!
実は以前から肩が痛く病院いってみたらインナーマッスルが断裂してました。
半年はベンチしてはいけないとのことですのでもうきません。
さよなら。

>>717
怪我して学ぶこともあると思うよ＾−＾
誰でも通る道だと思うので、これでダメだと思わず。
このステップを越えないと次に進めないぐらいに考え
半年後にもどって来なはれ。
もちろん、なぜ怪我したかしっかり反省してから戻って来い

あのＩＤみてもらえればわかるとおもうけど７１７は自分じゃないです＾＾；

怪我には気をつけないといけませんね＾＾；

やってしまった。。。。。。。
もう。おれ今日は、寝付けない。。。。

>>720
　　　　　　　　　　　　__,,,,＿
　　　　　 　 　 　 ／´　　　￣｀ヽ,
　 　 　 　 　 　 / 〃　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　/　　　　　ﾘ　i　　　 }
　　　　　 　　,ｉ　　 　_,-=‐'`―'=ｰ､;!
　　　　　　 　i 　　 リ　ｰｰ'　 ､ｰ‐'i |　　
　 　 　 　 　 |　　　ﾘ゜　´　 (. .〉　 } !　　 どんまーいん！
　　　　　　　| ii!　 　|　 　 ｰ＝-'　! |　　
　　　　　 　 |　　　　 ヽ､_　 ￣,／　j　 　
　 　 　 　 　| i ii !!　 ._ノ ￣￣|_,_,,ノ
　　　　　　,､ゝ-ｰ'"i´　＼＿_/　 |`ｰ､
　　　　　/　ヽ　　　＞''" ＼/`-<　　 iヽ
　　 　 　| 　 ! 　　　＼　 　 ＼／　　 | |

白うなぎ犬さんすごいペースで伸びてますね。

完璧に追い越されました・・・

・・・・・・・

白うなぎ犬はきっとごつい奴なんだと思う

100位でインナー痛めるならやはり才能ないよ..そこまでの資質って事ですね。成人男性で50�`以上体重あれば100はあがります。

(^-^*)/コンチャ!
今日です。

６０＊５
８０＊５
８５＊９
８５＊８
８０＊８
８０＊７

８５ＫＧ９発いけました＾＾
次回９０ＫＧでやります

なんか自分の偽者が発生してるみたいです＾＾；
７２６は自分じゃありません＾＾；
基本的に２日つづけてトレはしないもんで。

>>724
自分は現在１７８ｃｍ７３ｋｇ体脂肪１７％ほどですが特別ごつくはないです。
ただやはり最近８０オーバーでセット組むようになってからはジムのおじさん
たちから「いい体してるねー」とは言われるようになりました。
でもまあここの板の人たちレベルからするとまだ全然しょぼいと思います＾＾；

ベンチ時にケガしにくくなる(インナーを鍛える)トレーニングって何って言うんでしたっけ？

週の真ん中水曜日、真ん中モッコリ！！

(^-^*)/コンチャ!
なんとなく暇になってしまったので連続でやることにしました。

６０＊５
８０＊５
８５＊８
８５＊８
８０＊８
８０＊７

８５ＫＧ８発いけた＾＾
次回９０ＫＧでやります

>>729
夕焼け！にゃんにゃん！！

>>730
偽者やろ

トップリつけろ　トップリ

(^-^*)/コンチャ
お察しのとおり７３０は自分ではありません＾＾；
初めてトリップつけてみました。


６０＊５
８０＊５
８５＊８
８５＊４
８０＊７
８０＊５

８５ＫＧ８発いけました＾＾
次回９発めざします

ども＾＾　本物のうなぎです＾＾

偽者が大量に発生してるみたいなんで
しばらくカキコミはひかえますね＾＾；

トレは続けていきます＾＾ノ

＞白うなぎ氏

物凄い早さで伸びてますね・・・というかMAX100ならいけるのでは？
あと面倒かけてすまんが二つほどお聞きしたいことが。
�@普段の食事内容（摂取カロリー等）
�Aベンチは足あげ、普通のブリッジ？

よろしくたのんますm(_ _)m

ちょwwwwwてことは７４３は偽者なの

はい７４３は偽者です＾＾；

７１５が本物の自分でそれ以降のトレ報告は偽者です＾＾；

７４３に期待

トリップつけたのにこれじゃ意味がないですね＾＾
まあ、ボチボチ書き込むのでこれからもよろしくです＾＾ノ

>>736
んー自分はまだほとんど素人に近い人間なんで詳しくはありませんがお答えします。
食事は特に意識していません。トレーニング後にプロテインを飲む程度です。
ベンチは普通のブリッジでやっています。

プロテインに単純炭水化物入れてビタミンミネラルのサプリと飲むよろし。
プロテインだけじゃ無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄！

>>741
29,31,37,41,43（ry
素数を数えて落ち着くんだ・・・・

素数は孤独な数字
私に勇気を与えてくれる

おまえは・・・・・・自分が｢悪｣だと気ずいていない・・・・・
もっともドス黒い｢悪｣だ・・・

単純炭水化物ってどんなのとればいいの？

>>745
ブドウ糖

俺、ﾌﾞﾄﾞｳ糖、楽天で買った。
ttp://www.rakuten.co.jp/nk/449157/510425/#455448

ttp://www.tbhostedgalleries.com/galleries/teensforcash/teensforcash00146/tfc026_072.jpg

>>744
実はｼﾞｮｼﾞｮは殆ど知らない・・・。

ぶどう糖、なににつかうの？

>>748
葡萄の栽培

バナナじゃ代用ダメかな？

今週のデスノートで
魅上がベンチプレスしてる

肩の手術から半年・・・

やっと１００ｱｶﾞｯﾀﾖｰ！
これからもｶﾞﾝｶﾞﾙｗ

ベンチやるときに肩がボキボキなるんだけど、インナー鍛える種目に名前なんだっけ？

すいませんローテーターカフでしたね。
これは何回何セットくらいやればいいのですかね？

トレ行ってきました。

ベンチ空いてなかったから、広背筋、三角筋、腹筋の後です。
77.5キロ 8回
77.5キロ 5回
75.0キロ 5回
70.0キロ 7回
70.0キロ 5回

最初に力出し切った感がありました。

>>751
プレート2枚しか付いてなかったけどな

>>750
チョコは？

土曜のベンチ
　40/10　65/3　80/8　80/6
２セット目、余力持ちながら気持ちでへたって中断。
明日(仕事次第で明後日)はへたらないようにせねば。

>>758
気持がへたるときは、肉体的か精神的に疲れている証拠。
それなりにやって無理しないほうがいいと思うよ。
なぜなら、おれも以前は、無理にがんばらなきゃ〜とやっていた
時期があったがオーバートレがやってきた。
ジムに行きたくなくなるのだよね。
そんなのへたれだと思うかもしれないが、
無理しないほうがおれは順調にトレが進む。
気持がのるときは　とことんやる。　そうじゃないときはそれなりに。
という感じだ。

ま。がんばってやるのもいいだろうけど。
それでうまくいかなくなったらオレの言ってること思い出してみて。

ベンチに関しては、調子が悪いだろうが何だろうが、ベンチを強くしたいなら必ずやったほうが良いよ。

児玉やん

>>760
ベンチだけじゃなくすべてに言える様な・・・

もちろんオーバーにならない程度にだけど・・・

(^-^*)/コンチャ
今日です。

６０＊５
８０＊５
８５＊１０
８５＊７
８０＊６
８０＊５

８５ＫＧ１０発いけました＾＾
次回９０ＫＧで８発めざします

ローテーターカフってどれくらいの頻度でやれば効果的ですか？
2日おきくらいですか？

一週間に一回ぐらい？
インナーは回復遅いって聴いた

>>765
マジですか。
20回くらいの高回数でこなせる重量でいいのですよね？

コンチャ(^ .^)y-~~~

4月までに100キロ挙げられなかったら首にバー落として死のうと思う
ちなみに今85キロしか挙げられない

覚悟？
公言するのはいいけど、匿名のところで吼えられてもｗ

>>768 死亡確定。君に高額保険を掛けたいので、是非メアドを教えて欲しい。
　　　　本当に教えてくれるなら、捨てアド作るので宜しく。

>>768
死ぬ可能性高いな

僕はラクロス部員の大学３年生。現在ＭＡＸ80kを一発。
何としても五月までに100k一発を挙げねば先輩からの剃髪という制裁が待っている・・・。 誰かメニューを伝授してください 切実なんです。ラクロスといえば軟派なイメージですがうちの大学は異常なんです。

>>772
サス５００ｍｇ×１０週、
普通の食事に加えて、プロテインでタンパク質１００ｇ
最初の３週はエブリベンチ、その後は週３。

ちなみに自分のポジションはディフェンス。上級生ディフェンスは５人いますが皆100挙げます。ただ，彼らはラグビー，野球，柔道あがりで筋トレ歴も長い。
尚自分ダンベルプレスの記録は22．5を10ﾚｯﾌﾟを３回です。

>>772
フォースドレプス無しで1ｾｯﾄごとに重量を上げていく
10RM⇒8RM⇒6RM⇒4RM⇒2RM
インターバルは4,5分で回復に重きをおき確実に回数をこなす。
鬼のような食事量、睡眠。
そしてＤＮＳプロテイン。まさに魔法の粉。
これで貴方も角田のような胸板が手に入ります！
何故そんなことが言えるんだ？

ﾝﾐｬｶﾞﾇｨﾌﾟﾛｳﾞがそうだからです！！

ワークアウト直後が一番大事。単純炭水化物と蛋白質が各40gは欲しい。

>>772
現在の身長、体重は？

>>769
達成すれば問題なしだ
>>770
一応な

剃髪って犯罪だよ

やられたら訴えてやれｗ

172ｃｍ 70ｷﾛです。
ちなみにトレ歴はかれこれ３年になります。
手足が長く骨も細目なのでベンチ不向きなのかもしれません。自分が偉そうにトレを指導してた後輩が一年ちょいで50Ｋ→95Ｋになってしまいましたとさ。

ちなみにその後輩は中学まで野球部，高校は帰宅部ちょいヤンキーで身長体重は自分とほぼ同等。
ベンチ以外のデッドやスクワット，プルダウン等は総て自分が勝ってますがベンチでの敗北は悔しいっす・．．。「来週には100挙げますよ」ってさ（泣）

さらに彼は放蕩野郎で酒煙草夜遊び不摂生なんでもあり。「は？プロテイン？俺はそんなもんいりません。一緒にせんといて下さい」 って感じです。天才って奴かもしれません。確かにガッシリしていて運動能力抜群です。
てか，皆様レス本当にありがとうございます。

トレ歴３年でMAX80ｋｇなら100ｋｇ上げるのはあと1年かけてもたぶん無理。
ギアつけるかステ使うかしないと。無理なこという部活はやめたほうがいいよ。

無理ですか・．．。
確かにギア使ったりステいれたりしたら方向性が違いますね。ラクロスに専念します。禿でもいいや。 元々本来の競技の補助としてのトレがいつの間にか重量を競い合うような雰囲気になってしまいましたとさ。

筋肥大を目的とするために10ﾚｯﾌﾟｽ×3を基本としたトレをチームで行っていたのに，ラグビー上がり柔道崩れが暴走してこの状態。まるで帝国陸軍。
は！？就活真直中の春にスキン！！

ローテーターカフについてしらべてみたのですが、毎日やった方がいいと言う記事もありました。
どうなんでしょう。

毎日やったほうがいいという記事があるなら
そっちが正しいだろう。
>>765は、週�@がいいかも〜って言ってるぐらいだし。
まぁ。やってみいさ。
飽きるからｗｗ　おれはテレビみながらてけと〜にやってる。

>>787
どれくらいの頻度＆重量＆回数でやっています？

> ラクロス部員の大学３年生

後輩がそれだけ伸びたんだから、君の知識に間違いはない。
あとはベンチのためだけに体重を増やすとか、エブリベンチとか、
ネガティブのみのセットとか試すぐらいだろうな。

>>787
いや。おれはてけと〜すぎる。
２キロのダンベルで、へこへことテレビみながら
お〜パンプしてきたぜ〜ってぐらいまで。
週１回やるかな〜やんないな〜ぐらいだから参考にならん。すまん。。。

789さん

アドバイスありがとうございました。
事実私は入学当初56ｷﾛだった体重も随トレのおかげ随分増えました。やればできるの精神でこれからも精進します。
スレ違いをどうかお許し下さい。失礼します。

>>790
じゃあ俺もてけとにやってみます。

＜ラクロス野郎

それマジなら、部活なんぞ辞めろ。
就職とどっちが大切なんだ？

取り敢えず辞めない方向でマジレスすると、食え！
食って食って食いまくれ！
あと、10reps３セットってのもさ…。
無駄トレも補助トレも全て捨てて、８reps２setsで全力を尽くせ。

やる気なら、ぎりぎりまで頑張って、ダメなら退部しろよｗ
下らんことで人生を棒に振るなよな。
ただでさえ就職難なのに、就職浪人したら…言うまでもないな。

すげーな俺の大学のラクロス部、
ベンチでバーだけ真顔で挙げてる奴とかゴロゴロいたぞ。
アメフトとかラグビーが来るとなぜかいなくなるのがうけた。

しかしひどい部活だね。

100kgまでならあがると思えば並の素質で十分あがるよ。食えばね。

>>795
たしかに食うと伸びるよなぁ、おれ1年近くmax80付近で停滞してたんだけどさ
トレ後にすぐ食事とるようにしたら、この7ヶ月間でmax95まで伸びたよ
体重は3キロ増えたけどね。

51.4�s×5(アゲサゲ各10秒)

スロトレその５。
諸事情で２週間ブリ。体重2�s近く落ちて少し心配だったが、大丈夫だった。
以前に1週間で2�s落とした事が有ったが、その時も大丈夫だった。
恵まれた体質なのかも。
来週は51.6�sで。

>>797
１セットだけで筋肉痛が来るのが凄いな

体重65キロで身長168でラグビーしてるんですが、ベンチ80キロ一回がMaxです。あと１ヶ月でせめて90あげたいのですがアドバイスしてください

食え

鬟溘∴

今日トレ
77.5キロ8回
77.5キロ6回
75.0キロ6回
72.5キロ6回
70.0キロ7回
です

GWまでに、77.5キロ10回２セットが目標です。

60ｋ　8回
80K　8回
90K　6回
90K　4回
80K　8回
ダンベルフライ　16K*13回*4ｾｯﾄ
フライマシン　50K*10回*3ｾｯﾄ

背中痛くて追い込めない

セット多すぎじゃない

>799
体重の150%ぐらいまでなら努力すればあがる
これが170%ぐらいになるとしんどい

(^-^*)/コンチャ
今日です。

６０＊５
８０＊５
８５＊１０
８５＊７
８０＊６
８０＊５

前回と変らず。
まあボチボチいきます＾＾

今日、トレ初めて5ヵ月の連れが100�`挙がりました。181�a 66�`指導者がいいのでまだまだ伸びます。

>>806
主に筋肥大が目的なのかな？
大きなお世話だが俺ならアップ後にメインで90Kのセットを組むが・・・・
まあ、マンネリにならず臨機応変に（ry
きにさわったらすまん。なんにせよ裏山すい・・・

今日のベンチ
アップ
77.5×8
77.5×7

９０Ｋは重いし回数こなせないと思う

90かどうかはともかく、85で10回あがってるんだし、確かにもうちょっと増やすなぁ。
ていうか、本人が90にするって断言してなかったっけ？
ていうか、それだけできたらそろそろ100上がるんで無かろうか？

たぶん100でセット組めるようになれば、達成ってことでしょう。

なにかメインセットまでのセットが多い印象が。
メインセット前のアップはあまりしつこくしてはダメだ。
関節を暖める目的の20レップが簡単に出来るウエイトを
1セットした後、メインセットのウエイトに神経を慣らすという目的で
その重量に近づきながらウエイトを増やしアップを3レップ程度
したあと爆発的な勢いでメインセット1セットをこなしてベンチは
終了していい。

あの白うなぎ犬本人ですが・・・
トリップ７ＮierIpIMM氏は偽者です・・・
自分はまだ８５ｋｇ６、７発しかあがりません。

当分かきこみは控えますので偽者はスルーしてください。
トレは引き続き頑張っていきます＾＾ノ

>>813
うっさい。バカ。
もう、トリップあり　と　トリップなし　に
別れたのだから、どっちが偽者でもいいんだよタコやろう。

ちと、、不安になったのだが。。
本物なら別トリップつけろよ。。。
そして、そのトリップでやっていけば別人だとわかるのでそれでいい。

いや、オレがホンモノなんだが。。

いや、本人ですが･･･
せっかくトリップつけたのに意味がないですね。
これからは偽者は無視で行きます＾＾；

>>808
なるほど。今度はそれでやってみます。
アドバイスありがとうございます。

(^-^*)/コンチャ!
白うなぎ犬本人ですが、トリップのつけかたわからないんで
黒うなぎ犬に名前をかえました。

んで今日です。
６０＊５
８０＊５
８５＊５
８５＊５
８０＊７
８０＊６

引き続き８５＊８めざします＾＾ノ

コンチャ(^ .^)y-~~~

トリップってどうやって付けるの？

ベンチ100kgあげたらつくよ。

|ω･`)＜IDの前に白ってのもあるよ

試しに、やってみた

うなぎ犬増殖しすぎ！ｗｗｗｗｗｗ

ﾅﾝｶ..やらしぃ

偽者多すぎですね･･･
白うなぎ犬は一人になったようなのでよかったですが＾＾；

>>822 白ってどうやったの？

今回何故白うなぎ犬が狙われたのか・・・

それは彼が白うなぎ犬だからです！

MAX100を目指す奴ってアホばっか
100もあげれんわけだ

ノーギアだよね。
今８０だけど１００くらいあと１か月であげてやるよ。

今日は
80.0キロ　６回
77.5キロ　７回
75.0キロ　６回
72.5キロ　７回
70.0キロ　５回

最近、筋肉痛がほぼ来ない。

>>831
o Re mor e Mo

(^-^*)/コンチャ
今日です。

６０＊５
８０＊５
９０＊５
８５＊６
８０＊６
８０＊５

arkさんのアドバイスどおりにやってみました。
９０が思った以上に軽く感じたのでよかったです＾＾

自分も書いてみます。
↓金曜です。

60×6
92.5×2
80×6
80×6
80×6
75×6
70×6

92.5を挙げた感じだと多分マックス95ぐらいですかねー
学生の時もうちょい上がったんですが
９０越えた頃からちょっと上がると凄まじく重くなった気がしてました。
100は遠いです。

|･`)つ2ch証券取引所
　　http://bubble4.2ch.net/2chse/


ウエイトトレ板の株を買えばIDの前に、持ち分に応じて株、愛、妹などの文字が
出るよー


　

どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。

↑三流私大の馬鹿発見！

コピペじゃん

これで釣りだってんだからおそれいる。

>>834
あとアップだが>>812氏の方法が良いと思ふ。そうすれば90メインでも１セット目
８、２セット目でも６発はいけるかと・・・

>>839
それより俺は君のスペックがきになる・・・

>>841
フリーターでつ

ttp://www.littlethumbs.com/mgp/rachel/Sexy-Nude/?coupon=794798&e=1&l=1&t=1&n=1

>>843
邪魔。

＞　ンミャガヌィプロヴ
もし需要があるのなら、別スレを立ててやってくれないか？

インスリンショック

>>841
8レップの重量を3セットやってMAXのは4セット目なんですが
4セット目の重量を一週間に一回か二週間に一回2.5kgづつくらい上げるのは良い方法ですか？

>>846
言葉が悪かったのは謝る。ごめりんこ。

あれ？最近エロ写真貼り付けている人がいたけど
ンみゃ（ryってコテつけたの？

>>848
いや、俺の方こそエロかったよ

いや、エロかっこカワイかった。

>>842
いやいやwwwwwトレ歴とかベンチＭＡＸのことお聞きしたんだがw

>>847
そのトレ方法の意図がわからないwwwwwwwwwww
それだったらピラミット法（詳しくはググってね）のが良いんでね？
参考になるかわからんが私の場合、ＭＡＸ重量アップ、筋肥大が目的なのだが、
メインセット８レップを２セットやれば疲労が半端ではない。
そのあとにＭＡＸって・・・・

結論
８レップ３セットとのことだが追い込んでますか？大事なのは強度（負荷）です。
８レップ目がギリギリ挙がる重さに設定し刺激を与えてください。
お互いがんばりませう(･∀･)人(･∀･)

コンチャ(^ .^)y-~~~

>>852
MAXやる時のインターバルは3分ほどとるのですが。
あなたのメイン2セットの前はどのような感じでやりますか？
メイン2セットは回数落ちませんか？

>>854
＞メイン2セットの前はどのような感じでやりますか？
アップです。やり方は>>812参照

＞メイン2セットは回数落ちませんか？
落ちるようなら重さを減らします・・・・が3分以上インタとって気合で挙げる。
ちなみにニセット目の八回目は７秒ほどかかるwww

どうしてもＭＡＸ重量やりたければ別の日がいいのでは？
たいしたアドバイスできなくてスマソm(_ _)m

本日のトレをば・・・

60×6
90×2
80×6
80×6
80×6
75×6
70×6

今日は130とかボンボン挙げる人と一緒にやったんですが
なんかもう別の生き物みたいですねぇ・・・
やっぱ体重増えるとパワーも比例するんですかね・・・

物と戦う者は、その過程で自分自身も怪物になることのないように気をつけなくてはならない。
深淵をのぞく時、深淵もまたこちらをのぞいているのだ。

>>857
80kg8repなら

50kgで20回やって70kgで3repで80kgで8rep.6rep　みたいなかんじですか？
MAXはどこにもってくるのでしょうか？

(^-^*)/コンチャ
今日です。

６０＊５
８０＊５
９０＊４
８５＊４
８０＊４
８０＊４

時間がなかったのでインターバルを短くしたら全体的に落ちてしまった＾＾；
次はもっと休んでやろうと思います

>>859

>>859
短いインターバルでそんだけ挙がれば上等だ
100ｋｇは挙がるンじゃないか？
もし挙がらんとしたら、腕力不足なのかも..

857
荒らくれナイトですね

今日のベンチ
　40/10　65/４　82.5/7　82.5/6
土曜に80kg8発2セットクリアしたんで増やしたが…。
１セット目から８発行けなかったorz

51.6�s×5(アゲサゲ各10秒)

スロトレその６。
ラストレップ一瞬駄目かと思った。
来週は51.8�s。
さてどこまで続けられるかな週0.2�sアップ。

今日は花粉症に悩まされつつ、マスク着用でトレしてきました。
77.5キロ 9回
77.5キロ 8回
77.5キロ 6回
75.0キロ 5回
70.0キロ 7回

次回10回達成出来そうです！

お

>>861
インターバルが短かったのは９０の後からです。
メインの前に話しかけてきた人がいましてなかなか話が終わらず･･＾＾；

(^ .^)y-~~~かったりぃ

>>858
・・・・・ピラミッド法をお奨めする・・・。私が言うのも説得力ないかもしれな
いが、１００Ｋくらいならそんなに神経質にならずとも到達する。
トレ方法に正解というのは一つではないのだ・・・。

＞週一氏
スロトレということはまだ怪我の調子は芳しくないのですか？
ちなみに週一氏はベンチの頻度が週１？それともｼﾞﾑの頻度が（ry

＞ブリ伝
マスク着用でトレwwwwwwwww想像したらﾜﾛタww

体重も書き込んで欲しいな

今日のトレ勝手に報告
１７２ｃｍ　６５ｋｇ
ラック（２０ｋｇ）×１０回×１
６０ｋｇ×８回×１
８０ｋｇ×４回×１
９０ｋｇ×３回×１
９０ｋｇ×４回×２
９０ｋｇ×３回×２
８０ｋｇ×８回×５
終了

＞ark氏
肘の方はもうすっかり良くなってます。
スロを続けているのは、その効果を確認する為です。
10回の予定でしたが、0.2�sアップで続けられる限り続けようかな？とも考えています。

因みにベンチが週一、です。
ベンチ、チンを中心にした日とスクワット、デッドを中心にした日でトレ日は週二日。
自宅トレーニーです。

田代さんも花粉症がひどくて、２００５年はトレどころじゃなかったらしい。
マスクしながら、トレするのはすごい偉いと思うよ。

>>857
ニーチェですね！？
ウエイトトレーニングに限った話なら
化け物を間近で見て、自分も化け物になりたいですね・・・

自分も勝手に報告します・・・
173cm 61kg
60×8
92.5×2
82.5×6
80×6
80×6
75×6

なんか疲れが抜けてなくてイマイチでした・・・

今日からお世話
85 5*5*4*2*5*0
ふぅ―宅トレでインターバル取り放題。あんまり時間取りすぎても逆効果

875
61キロで92.5キロ２回はすごいですね。
体脂肪はどれぐらいですか？
私は176ｾﾝﾁ76ｷﾛ18ﾊﾟｰですが、ベンチ筋力は同レベルぐらいです。

(^-^*)/コンチャ!
元白うなぎ犬の黒うなぎ犬です＾＾
今日です。

６０＊５
８０＊５
９０＊３
９０＊２
８０＊８
８０＊５

とりあえず９０で５発めざします。
ちなみに自分のスペックは以前にもかきましたが
１７８ｃｍ７３ｋｇでしたが体重７５ｋｇに増えてました＾＾；

しつけーなぁ。おまえ。
黒でもいいからトリップつけろ。

(^-^*)/コンチャ
プライベートでごたごたがありまして２日あいてしまいました。

６０＊５
８０＊５
９０＊６
８５＊４
８０＊４
８０＊４

なんと９０が６発上がってしまいました＾＾
休んだほうがいいかもしれないと思いました。

(^-^*)/コンチャ

>>877
8パーぐらいです。
昔から痩せていたので。

今日は

77.5キロ 9回
77.5キロ 6回
75.0キロ 6回
72.5キロ 6回
70.0キロ 6回

うーん…、停滞してる。来週は10回出来るでしょ。

重量固定方とピラミッドはどちらが筋力上がりますか？

人によりけりでは

重量固定方でもアップはやりますか？

重量固定法（初めて聞いたな）でも当然アップはする。
ピラミッドと違って、疲れないように軽くやる事。

85 6*7*5*4*3
４せっとと５せっとは力尽きたのかいっぱいいっぱい。とにかく８７．５するためにもぷれーと買わなくては

80kgスレ難民の方新スレ立ちました

ベンチプレスMax80kgを目指すスレ第7章
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141020930/l50

(^-^*)/コンチャ
前回を生かして３日休みました。

６０＊５
８０＊５
９０＊８
８５＊４
８０＊４
８０＊４

なんと９０が８発上がってしまいました＾＾
もう卒業できそうな予感です＾＾

立てんでええわ。
40-60-70-80-85-100-125
どれかひとつ削るなら80だろ。

>>891
ええわ。じゃねぇ。
４０ー６０−８０−１００−１２０

２０ごとが自然だろ。

そう言われればそうだな

４０ＫＧはいらないと思います。
はじめてやって４０ＫＧ上げられる人は結構いますから＾＾；

>>894
それは恣意的でしょう。
運動経験なしに、思い立つ人もいますし。
中高生で鍛え始める人もいるでしょうし、女性もいますし。

はっきり言いまして初めてベンチプレスをやって上げられてしまう男性が
たくさんいるような数値を目差すスレなど作ったところで意味はないと思います。
４０ＫＧなど一般男子ならばすぐに上げられるようになると思います。
トレーニングをはじめたばかりの人たち以外集まらないので上級者の先輩の
意見もなく書き込みことの意味がないと思います。
６０ＫＧを目差すスレで十分その需要は満たされるからです。

数が少ないというのは理由にはならないよ。150kg以上のスレだって人はいませんし。
寂れて需要がなければ、ほっといても落ちる。あえて必要ないと宣言する必要もないでしょう。

それに、助言をもらうためだけがスレの存在意義ではありません。
実際にあなたもよくトレーニング記録を書き込んでいる。
それは、助言がもらいたいからではなく、同じレベルの人たちと交流を持ち、
トレーニングに張り合いを持つためではないですか？
そうやってこのスレも盛り上がっているのでは？

確かに40kgスレなぞいらんわな
トレを全くしていなかった難民体型の俺ですら一発で上げたぐらいだからな

ほとんど需要がないからいらないといっているのですよ。
あなたの言うとおりにしていたらベンチ２０ＫＧスレとか
腕立て１０回を目差すスレとかまで作られて残す意味が出てきてしまう。
ベンチスレなどはたくさんあるのだから数を減らして一つ一つを
もっと盛り上げたほうが総合的に考えてプラスだといっているのですよ。

>>892
ひとつだけ削るなら、だ。
70が有るから80より85残すのが良いだろ。
出来るなら一気に再編したいとこではあるが。

ばかか。７０と。８５削ればいいんだよ。
一つだけ削るならってなんだそりゃ。
イナバウアー食らわすぞ。こら！！！

回転の良い80で次スレ止めるのが手っ取り早い。
個人的には70-100でいいんでね？と思う。

>>899
女性もいるってことを忘れんな。　

がんばる女性トレーニースレがあるでしょう･･

>>899
ベンチスレ？ちがうだろ　白うなぎが気にすることでもないし
需要があるから落ちないわけだし、そもそもウェイトスレが他の板みたいに
盛り上げる必要なんてない。
盛り上がりたいなら、ベンチ入門かベンチ総合でも逝っとけ

ほとんどレスがつかないスレに報告し続けようと
思う人間はいないと思うのですが･･
自分のブログではなく掲示板に書き込むということの
意味がうすれると言っているのですよ。

細かくキロ別でスレあるのはいいんじゃないかな？
次スレに行くことが励みになるし、頑張れる！スレ40キロから初めても、次スレに行ったら、達成感もあるし、励みにもなる。
俺は、110キロスレがあれば、次はそこに行くよ。
70？→95で一年かかったけど、100→120は何年かかるんだ？

100キロ以上は、人数も少なくなるからよ。
細かく設定すると人少なくなると思うよ。
１２５に行け！！

おう！あと半年はここにいるだろうけど、達成したらすみやかに、125キロスレにいくぜ！
とりあえず、明日トレ77.5キロ10回頑張ります！！

需要として考えれば

60kg、80kg(初心者用)
100kg(初級者用)
125kg(中級者用)

この4スレに搾った方がよさげ。
150kg以上になると中上級及び上級の部類になるので
質問することは少なく、単なる報告スレみたいになってしまうので特別必要ない気がする。

よーし。お前の言うとおり！！！
７０、８５などのスレにそのスレを埋めたあと。
移動するよう指示してくれ！！！

70-85はいつ埋まるんだ(w

やはり俺は80スレを潰したいな。
アレを容認したせいで100スレもどきが作られたりした。

60、80、100、125、150ってのが目標としては一番いい気がする

70とか85は中途半端だし

60→80はすぐだが、80→100はかかる。
中間点を85にとるのは有り。

914
釣りだとおもうが、中間点なら90だろ？100→125もきついよ。
実際、俺は110ぐらいで満足。それからは、体脂肪をおとすつもりです。

さて、、今日トレです。

77.5キロ 10回
77.5キロ 8回
77.5キロ 6回
75.0キロ 6回
72.5キロ 6回

ターゲットクリア！次は、77.5キロ10回2セットできたら、80.0キロに上げようかと思ってます。

>>915
80を残すか85を残すかっつー話。
こんなのが釣りに見えるようだとかなり病んでるぞ。

やべっ。。。
次トレ報告まで消えまーす。(^_^)/~

51.8�s×5(アゲサゲ各10秒)

スロトレその７。
ラストレップのサゲが全く余裕無し（俺は上げて下げてで１レップ）。
通常トレだとアゲがギリギリでもサゲはある程度余裕なんだが。
スロトレってこういうもんなのかな？
来週は52.0�s。そろそろ限界かも。

今日のベンチ
　40/10　65/4　82.5/8　82.5/5
２セット目コースぶれたorz
体の調子は良かったのに…６発か７発行けそうだって思ってたのに…。

みんなメインの重量ってどうやって決めてる？自分はMAXー１５キロ。
それが１２回できたら次のMAX挑戦って感じ。どうでしょう？

８reps２セット出来たら2.5kg増やしてます。
MAXからの算出でなくて、単なる積み上げです。

>>916

集中力なさスギ

60kg→80kg＝容易
80kg→100kg＝ややきつめ
100kg→125kg＝かなりきつめ
125kg→150kg＝糞きつめ。

>>921
％で考えた方がいい。

(^-^*)/コンチャ
今日です。

６０＊５
８０＊５
９０＊８
８５＊６
８０＊５
８０＊４

ちょっと伸びました＾＾

白うなぎ、もう卒業同然じゃねーか。
ずいぶんと成長早いなー。

この白うなぎ　やっぱり偽者かも。。。

黒うなぎ　のほうが信じれるトレ記録
>>734-735　あたりをみるとな。今の白は、妄想トレ記録ｗｗｗｗｗ

こうして白うなぎ犬は潰されたのです

ウナギは、110キロ、あがるレベル。

>>894-906
こんなレスしてるくらいだからカスだな。

同意　白うなぎの偽者だろうな
あと偽者はウェイトに関しては無知

白うなぎはアノミーだろうと真実を書いてみる。

ベンチスレには昔からコテ騙りが居るんだよ。かなり性格歪んだ奴が。
マサに粘着してた奴だろ＞白

893 ：白うなぎ犬 ◆7NierIpIMM ：2006/03/01(水) 18:44:13 ID:/lDkj6Wz0
>>892
まったく手を焼かせるなあ・・
才能ではない。なにが才能なんだね？意味が分からんよ。
俺が才能だといっていることには根拠がある、君のただの偶然だ。

＞身内が放置してくれるのが才能じゃなかったら
金持ちの息子に生まれたのも才能じゃねえ罠。

身内が放置してくれているのは俺の先天的な才能と後天的な努力により
周りを納得させてしまうという後天的な出来事により成り立っているのだよ。
うちの家は何でもかんでも許容する過程だとは一言も書いていないし、
何より俺は上で普通異常の努力をしているとも秀才と思われているとも書いている。
読み取りが足りないのだよ。まったくね。

＞充足を感じてるんなら、なんで生きてるんだ。
言葉の意味をすり替えすぎだろ

いや、充足感じてて、自分から死ぬ奴はいないと思うが・・




894 ：白うなぎ犬 ◆7NierIpIMM ：2006/03/01(水) 18:46:49 ID:/lDkj6Wz0
おっと、失礼ウエイト痛手の名前で書いてしまった。

知恵の輪は武道版におけるアノミーのコテハンね。

891 ：知恵の輪 ◆aoulv1yXlI ：2006/03/01(水) 18:34:36 ID:/lDkj6Wz0

なあ、理解できてないだろ？

分からないんだよ、君たちは。

アノミーって必ず自爆するよなｗ
>>1-82とか
ほかにも連張りなるけど

204 名前： アノミー ◆oqnPLS3ufk 2005/12/29(木) 16:59:21 ID:+m6ZABaG

で、どれをレスすればいい？
するところが一つもないけど。
だいたい俺のレスから俺を特定しよう、または脳内認定しようとしてるのに
肝心の俺のレスを勝手に変えちゃ話にならないだろ。
207 名前： 無記無記名 2005/12/29(木) 17:02:42 ID:mbHTxAGl

>>204
アノミーさん！！
17 名前： 無記無記名 2005/05/16(月) 20:42:10 ID:cH9ErDWN

トレ暦８年から９年目にかけてこれを実施。
ビッグ３はやらない。
ベンチプレス　胸が肥大しているために稼動域が狭いために×
スクワット　昔やっていたが背中などまで筋肉痛になってルーティンが狂うから×
デッド　元々やらない。

胸　ダンベルプレス、インクラインダンベルプレスを交互にメイン
ダンベルプレスは片方１２０ポンド×４→１４０ポンド×８
背中　ベントロー、チンニングを交互にメイン
ベントロー１１０ｋｇ×８→１４０キロ×８フォームを途中で変えたから厳密な数値の変化ではない。
足　レッグプレス
２０ｋｇプレート２２枚→２８枚×１０

これがあなたなのかどうか答えてください！
それだけでいいんです！！

209 名前： アノミー ◆oqnPLS3ufk 2005/12/29(木) 17:04:51 ID:+m6ZABaG

２０７それはおれ。
というかそれを貼り付ける意味がわからない。
215 名前： 無記無記名 2005/12/29(木) 17:13:57 ID:mbHTxAGl

209 名前：アノミー ◆oqnPLS3ufk 投稿日：2005/12/29(木) 17:04:51 ID:+m6ZABaG
２０７それはおれ。
というかそれを貼り付ける意味がわからない。
http://makimo.to/2ch/sports7_muscle/1116/1116233984.html
17 名前： 無記無記名 2005/05/16(月) 20:42:10 ID:cH9ErDWN
トレ暦８年から９年目にかけてこれを実施。
ビッグ３はやらない。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1116005391/
30 名前：無記無記名 投稿日：2005/05/16(月) 12:24:48 ID:cH9ErDWN
見たことないんですがよく生意気と聞きます。
彼はどんなことをするんでしょうか？

218 名前： にょ ◆Z4nH.EB2uo 2005/12/29(木) 17:17:20 ID:t32P150y

>>215ＧＪ！！！！

ただのボディビルオタで批評家気取りのよくいるやつだったんだなーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

では、1年後に２ちゃんねるオーバーオールでも開催するかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

川村と吉川も参加でなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
219 名前： アノミー ◆oqnPLS3ufk 2005/12/29(木) 17:17:29 ID:+m6ZABaG

２１５、下田スレのは俺じゃないな。
ってことは上のレスも誰かがコピーしたものかもしれないな。
２１７、空手やってた当事のウエイトの記録な。
―――――――――――――――――――――――――――
>２１５、下田スレのは俺じゃないな。
どうみても両方ID:cH9ErDWNです。
ありがとうございました

>>928
すいません、実は最近クレアチンというものを使い始めました。
以前ジムの人に話しかけられたと書きましたが、そのときにすごくいいよ
と教わったので使い始めました。すごい勢いで伸びるのでびっくりしてます。
皆さんも使ったらどうですか？＾＾

>>941
このスレの住人を馬鹿にしてやってるのか。

真うなぎに対する嫌がらせだろ。
昔からこういう奴だ。

>>943
了解。ありがとう。

みんなバーを胸まで付けての回数だよね？

嫌がらせも何も本物ですが･･･＾＾：
偽者が多いので誤解されていますがボチボチがんばります＾＾ノ

>>946
223 ：知恵の輪 ◆aoulv1yXlI ：2006/03/02(木) 12:18:11 ID:qGZsFG1R


同じIDだな。

947 ：無記無記名 ：2006/03/02(木) 17:21:07 ID:x+YNsJsI

433 ：知恵の輪 ◆aoulv1yXlI ：2006/03/02(木) 9:38:41 ID:x+YNsJsI

同じの見つけてしまいました。

>>948
433はどこのスレですか。本当なら教えてもらえますか。宜しくお願いします。

すいません、今さっきクッキーとファイルを削除してしまったので
どこだか分からなくなってしまいました＾＾：
見つけ次第盛ってきますね。

>>950
宜しくお願いします。私x+YNsJsI は白うなぎ犬を名乗ったことはありません。
尚>>947のqGZsFG1R は石原スレから拾いました。

くだらねーものペタペタ貼るな。

>>950
今、スレッド一覧から今日の９時３８分ごろ４３３に書き込めそうなスレを
全部見ましたがありませんでした。
qGZsFG1R さん、捏造しましたか。

うはｗｗｗｗｗｗさすがアノミーｗｗｗｗｗｗｗ捏造とはｗｗｗｗレベル低ｗｗｗｗｗ

そろそろホンモノのオレが登場したいのですが。。。（汗

>>955
本物の白うなぎ犬さんみたいですね。少なくとも捏造アノミーではないようだ。

自分はアノミーではないですよ＾＾：
誤解されて悲しいです･･･

支援をおねがいします。かなり厳しい状態です。
カンパ、スレの宣伝、署名、なんでもいいです。
今月が天王山になりそうですので、是非のぞいてください。
条例案凍結は茶番です。
すでに巻き返しを図る推進派の署名活動がはじまりました。
小人数の反対派ではとてもたちうちできません。



■□■人権擁護法案反対VIP総司令部その140■□■
http://ex14.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1140910587/l50

【署名】鳥取県人権侵害救済条例廃止請求署名OFF18
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1141245913/l50

>>957
君はアノミーじゃなくて知恵遅れ君だなｗｗｗｗ

久しぶりにベンチしました。

80×3しか挙がらなかった・・・

明日もベンチしよ。

>>957
つまらん奴だな。

(^-^*)/コンチャ
今日です。

６０＊５
８０＊５
９０＊１０
８５＊８
８０＊６
８０＊６

またまた伸びました＾＾
クレアチン恐るべし･･･

ｱﾉﾐｰﾏﾝワロスｗｗｗ

a

85 6*5*6*4*3
月曜よりだめだった。まだ、挙がんないけどココ見てる人で１００ｋｇ出来る人初めて挙がった時は大体何ｋｇ何回でした？

今日は、1.25キロプレートなかったので、しゃーなし80.0キロでやりました。

80.0キロ　８回
80.0キロ　７回
80.0キロ　４回
75.0キロ　７回

伸びたんかな？

(^-^*)/コンチャ
あんまり調子いいのでダブルです。

６０＊５
８０＊５
９５＊８
９０＊６
８０＊６
８０＊６

またまた伸びました＾＾
クレアチン恐るべし･･･

肩甲骨よせるのって中心に引きつけるの？斜め下に引きつけると駄目？
あと寄せられるだけ寄せたほうがいいのですか？

>>968
自分は肩甲骨をくっつける意識でやっています。

>>969
斜め下にはやらないほうがいいですか？

自分はブリッジをそれほどしないので斜め下にはしていません。
斜め下にしたほうがやりやすいならそうしたほうがいいと思います。
斜め下にすると胸が上がるのでベンチプレスの稼動域が狭まり
よりベンチプレスが挙がるようになるので非常にいいと思います＾＾

妄想トレ　加速ｗｗｗｗｗｗ

その調子で、１２５、１５０スレ・・・・と制覇してくれｗｗｗｗｗ

>>967
凄いっすね。
自分最近伸び悩みです。

60×6
90×2
80×6
80×6
75×6

今日は仕事が遅くなったので
ベンチもダンベルのも軽めにしかできず。

この前買ったプロテイン水に溶けにくい・・・

ID:4i4DmTwj

489 名前：知恵の輪 ◆aoulv1yXlI 投稿日：2006/03/03(金) 14:03:04 ID:4i4DmTwj
だいたい山本のみの考え方を信仰してる奴って病気だと思うぞｗｗ
別に山本がベストなわけじゃないんだからさｗｗ
まあ、俺はよく君たち信者のそういう固定観念を利用して、
彼をソースに使うんだけどなｗｗｗｗ

962 名前：白うなぎ犬 ◆7NierIpIMM 投稿日：2006/03/03(金) 09:17:16 ID:4i4DmTwj
(^-^*)/コンチャ
今日です。

６０＊５
８０＊５
９０＊１０
８５＊８
８０＊６
８０＊６

またまた伸びました＾＾
クレアチン恐るべし･･･

別に白うなぎ犬を名乗ることは良いが>>948>>950の捏造は恥ずかしすぎ。
ず　る　い　男　だ　な

次スレになったら何事も無かったかのように糞レスかましまくるんだろうなｗ

アノミー=知恵の輪=偽白うなぎ犬

(^-^*)/コンチャ
なぜ自分が偽者といわれているのかわかりませんが･･･＾＾：
まあ変った人はどこにもでもいるので気にしません。
今日から仕事が少し暇になるので(窓際に席を置かれました)
エブリベンチをしたいと思っています。


６０＊５
８０＊５
１００＊５
９０＊６
８０＊６
８０＊６

１００ＫＧ上がりました＾＾
確実に回数こなせるようになるまでここにお世話になりたいと思います。

>>978ワロタｗ潮時と思っていきなり１００ｋｇ逝ってるｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>978
楽しみができて良かったな

ima90kgagarimasuga
4gatumadeniha100kgagarimasuka

>>978
ってかよく見たらこの人なんなんすか・・・

>>982
アノミーだよ。
もう相手しない方がいい。
スルーよろ。

(^-^*)/コンチャ
今日もエブリです。
今日からアップを変えました。

６０＊５
９０＊３
１００＊９
１００＊６
９０＊５
８０＊６

クレアチンすごいっす･･･

>>984
武道版で逃げまくってたな。恥ずかしいから死んでくれ。

え？武道板にも自分の偽者がいるのですか？

ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141533652/

次スレたてますた