(｀･ω･´) 年末までにベンチ１００k絶対あげるぞ！

そしてこのスレと共に消滅。

失ネ甲さんは、何が目的なんだ。ベンチ記録更新に情熱燃やしてるの？
俺の見解では、太りすぎだから、体脂肪率を落とすことを考えたメニューをしたほうがよくないかい？

>>失ネ申さん
回答ありがとうございます。
身長は１６８cm　体重６０kg
で、先日６８kg上げることができるようになりました。ベンチ暦は５ヶ月です。
このまま続ければ良い線行きますかねえ？
元々は１６５cm５４kgのガリだったんですけど、１年半で体脂肪率変動無しで６kg増やせました。

失ネ神さんアドバイスありがとうございます！足は広めですか！
今まで足は意識してなかったので今度トレする時には気にしてみます！
今までの最高は75キロ6回なので明日さらに上を目指してみます！
期限付きで100キロ目指してみるとゲーム感覚でトレが楽しくなりますね！

んじゃ、
このスレが終わるまでにベンチ100k絶対挙げるぞ！
て事で続行しましょう。

次スレは無しな。

補助ついてくれたら95kgあげてたかも。今日

失ネ申が魅力的なスレ立てればいいじゃん

>>951-952、いやいや！故障じゃないですし（多分…）スレ埋まっても消えませんよ！Σ(￣▽￣;|||
このスレ埋まったら125ｷﾛスレに移行して又気長に細々やっていく予定です^-^
>>953、そうですね…ジムでもよく「失ネ申さん体鍛えるのもいいですが、そのままだと太めのﾌﾟﾛﾚｽﾗｰみたくなりますよｗ」
とか言われます…(^^ゞ　確かに太ってて体に良い訳無いし筋肉にもメリハリつかないし…

ってんで実は二週間前くらいからジム後近くの公園で軽く走ったりしてます
まぁ走るって言っても、その辺のﾏﾗｿﾝおばさんにびゅんびゅん抜かされるようなペースですが…＿｜￣｜〇
食事制限も始め、気持ちｶﾛﾘｰ低いものを摂取するようにして軽く意識したりしてます

とまぁ色々やってみてはいるんですが、結果は……今んとこあんまり出てません…orz

後、ﾍﾞﾝﾁは…特にコレといった目的意識がある訳でなく…ただ何となく始めたら楽しくなってしまい…
どうせならジムのﾊﾞｰﾍﾞﾙ全部（総量145ｷﾛ）使いきる迄やってやろうってんで続けてます…一応最終目標はそれですかね…
我ながらなんとまぁいい加減な…やっぱマゾっ気強いのかな…　(*´∀｀)ｱﾊﾊ…

>>954、五ヵ月で自重以上上げれるってかなり凄いですよ！しかも高一！
これから成長期でもっと体が発達すれば高校出る頃には、さらに凄い事になりそうですね！！^-^
体を傷めないように怪我や故障に気を付けてトレ頑張ってください！！　p(^^)q
>>955、いえいえ、何の根拠もない適当なｱﾄﾞﾊﾞｲｽですいませんです　(^^ゞ

75が6回ですか！だったら90近くはいけそうですね！
90いけるなら、後は高重量に慣れれば一月以内に100行くのも全く不可能じゃない気もします…
まぁこれも全く根拠はなくあくまで自分の場合ですが…(^^ゞ

P.S、期限付きのトレが楽しいとの事…分かります！緊張感出るしやる気も湧くんすよね！
まぁ…自分の場合は普段ダラダラした生き方してるのもあるんでしょうが…ｗ
>>956、そうですね…寂しい気もしますが…自分もその方がいいと思います…
>>957、補助大事ですよね！いるのといないのとじゃ気持ち的に違いますもんね！
やっぱ潰れるの危惧しながらやるのとリラックスしてやるのじゃ力の入り方も違いますよね！
>>958、いやー無理ですよ…(^^ゞ　ﾍﾞﾝﾁ主題にする以上どんなスレ立てたとしても重複になっちゃうでしょうし…
自分発のスレじゃ完全な隔離オナニースレ化するのが予想つきますし…
(´・ω・｀)何かｽｲﾏｾﾝ…

湿疹挙げ

そろそろ終わりが近いな。今日、75キロ10回2セットできた。気合いで100キロできるかな？

>>963
厳しいかと思われ。

>>963
使用重量／40＊レップス数＋使用重量＝ＭＡＸ重量 にあてはめると、
93キロぐらいで１回が限界と思われ。

自分はMAX100だった時は80�`x12 90�`x6でしたよ。

俺はMAX=使用重量×（rep＋59）／60て感じだねぇ。
重量上げるとれぷがた落ち。

たまに定数（40）にやたらこだわる奴が居るよな。

オレはMAX100の時は80kg×9rep、90kg×4だった

当時ジムのスタッフには、100kg挙がるまでもうチョイですね〜
と言われたが、「試しにやってみるから補助頼む！」と言って
無理かと思いつつ実際やってみるといけた

計算上はMAX100kgが確実に挙がるとわかっていながらも
実際にMAX100kg挑戦してみると
関節にかかる負荷にビックリした。

初めてラックアップした時は一生挙がんねんじゃねーか？て思ったな。

>>９７１　それ　すごく分かる

963です。MAX95でした。

100キロは、胸までおろして、止めることもできず補助スタンドにガチャン…。

うーん…このスレもそろそろ1000埋まりますね…書き込むのは今日か次で最後かな？
ちと寂しい気もしますが仕方ないですね…(´･д･)

>>973、９５おめです！！いやー…始め一ヵ月で100は怪しい…とか言ってすいませんでした！！なんか普通にイケそうですね！
以前ＭＡＸ80くらいって言われてましたけど…多分…測ったの結構前なんでしょうね…
80って数字だけ聞いて失礼な事言ってしまいました…　(^^ゞホントすいません
ＭＡＸ95なら…自分の場合ですが…ｱｯﾌﾟの時間を長く取り、軽く筋肉をｽﾄﾚｯﾁさせながら休むと効果あるかもしれません
自分はそれやったら100上がりました…是非一度お試し下さい。m(__)m


後、話題に上がっていた100上げた際の他の重量の回数は…自分の場合ＭＡＸ付近で追込みまくってたので…
あまり低重量はやっていなかった為…あんま覚えてないんですが…多分75十回出来るか否かくらいでしたね…80なら八回くらいかな…
今だったら多分それに各一回ずつ足したぐらいが限界だと思います(´・ω・｀)
まぁ俗に言う筋持久力の無い《使えない筋肉》って奴ですね…＿｜￣｜〇

ってな訳で、今週の月火は月末ジム定休日だった為、およそ一週間ぶりにトレ逝ってきました〜！メニューは
６０＊５
７０＊３
９０＊１
１００＊１
１００＊５（０）
９５＊５（１）
９０＊５（１）
８５＊５（２）
６０＊８
５０＊１０

って感じですね…クールダウンの６０が８で止まっているのは…なんか調子悪くて思わず止めちゃいました…
んで歯切れ悪いってんで５０にシフトチェンジと……まぁドンマイ俺…ＯＴＬ

今日はジムに着いた時間が遅かった為、あまりﾍﾞﾝﾁ以外のトレが出来ませんでした…(´・ω・｀)
そんなだから肩も腹もトレ後なのに元気一杯だったりして…
まぁだからって家でなんかすんのか？って言っても何もしないんですけど…orz

明日頑張ろーー(´∀｀*)
んじゃ今日はそんな感じで…(*´∀｀)ﾉｼ

もう100ｷﾛが5回挙がるのか。すげぇなオマイ。

100kgが5回も挙がるのに125kgスレに行かず、アドバイスもせず、
ただ日記を書き連ねるだけの>>975はただの自慢厨

>>976-977、あー…またやっちゃいましたね…(^^ゞ
>>457や>>693でも書いてますが…自分は高重量でトレする時は補助ついて貰って潰れてから追い込むトレをやっていまして…

>>975でやってる
１００＊５（０）
９５＊５（１）
って表記は（）内の数字を補助なしでこなし、その後補助ついてもらっての＊５回って意味です…
つまり昨日の100一回上げた後の100×5回は一回も上げれず補助ついて貰って、やっとこさっとこ５回こなしたって事になります…

分かりにくい表記をしてすいませんです…(´･ω･｀)

失ネ申はこのスレが埋まる前にクリアしそうだんな

>>979、あーー…っと…100上げは…昨年末に一応ｸﾘｱｰしたんですよ…(^^ゞ
じゃあ何でまだいんのか？って言うのはこのスレの愛着から最後まで埋まる迄はこのスレに書き込み続けようと思って…
まぁ今に至るって感じですね…だから一応今の目標は110ｷﾛくらいを目指してトレしてます…
いやホント混乱させてすいません…　m(__)m

補助の方を()付きにした方がいいんで無いか？
100ｷﾛ×0＋(5)
これなら直感的に分かるぞ。

俺は自宅でやってるから補助なんて一度もないよ。
でも100できるようになったよ。現在は110いく

明日の予定
スクワット　90×9〜7ﾚｯﾌﾟ5ｾｯﾄ
ﾏｼﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　85×目標10ﾚｯﾌﾟ〜80×最低でも6ﾚｯﾌﾟ5ｾｯﾄ
フライ　22.5×8〜6ﾚｯﾌﾟ　5ｾｯﾄ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ　50〜40×10〜8ﾚｯﾌﾟ　5ｾｯﾄ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　120×13〜8ﾚｯﾌﾟ　5ｾｯﾄ
ｹｰﾌﾞﾙﾛｰｲﾝｸﾞ　55×8〜ﾚｯﾌﾟ　5ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁ　5ｾｯﾄ
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　5ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　12.5×20〜8ﾚｯﾌﾟ　5ｾｯﾄ

一日のトレとしたらやりすぎじゃね？
一日で全身は昔やってたけど、このくらいになってきたら
何パートかに分けたほうが疲労の具合も違うとおもうが。
ま、時間がないなら仕方はないけど。

一日でやるなら種目絞った方がいいね。
んで、日によってバリエ変える。

>>983
こなすことを重視しすぎていないか？
とりあえず一通りやって満足してない？
筋トレってのはもうだめ、もうあがらない・・・っていう状況からあと1,2回上げることで伸びるわけで
とてもじゃないけどその内容は単に軽い重量で「こなしているだけ」って感じがする。

986に同意
数はこなしているけど追い込んでいるって感じではないですね。
同じ重量で何セットもするよりは、メリハリをつけてやるとか
するとなおいいかと。いろんな本を読めばトレ内容にも変化を
付けることが出来ますよ。

ともあれ、さっさと125スレに行って盛り上げて来い挙げ。

そうですよね。確かにこなし過ぎorz
ただ、もう筋トレ歴20年で、腰だとか肩だとか痛めすぎたので現状維持に
努めてるんですよ。胸はかなり追い込めてるんですが、脚は怖いですね。
明日またﾚｯｸﾞｶｰﾙ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞやって、ｽﾋﾟｰﾄﾞｳｫｰｷﾝｸﾞ30分やりますけど。

このスレまだあったのかｗ何人クリア出来た？

さぁねぇ？リアルでどれだけいたのやら。
とりあえず125スレには誰も来てねーな。

というか、最近125スレが見当たらないんですが…
どこに行ったのやら。

今日中に1000いくかな？
↓は、次ぎスレよろ！

次スレなど立てる必要はありません
100�sスレはあります。
�X ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ5 �X
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135691171/

さっき125スレ見つけてきた。今年中に125クリアしたいなぁ。

身長170cm体重75kg　バイクレースの補助運動に始める
40kg台から始めて「100kg挙げるなんてどんなだろうな〜」
と思ってたが達してみると大して体形に変化は無い
「じゃあ100kgがポンポン挙がるようになったらどうだ？」と思ったが
やはり大したことは無い
今はMAX145kgくらい普段は105ないし107.5を12レップス×3セット
やはり外見上は大して変化は無い
童顔で服着ると着痩せする所為か華奢に見られるからモトクロッサーを
ラダー使わずに車に積むと驚かれる

おいらは筋トレ始める前は170で50ｷﾛだったから今は70ｷﾛで
昔とはまったく体型は変ったよ。ま、昔がガリだったから
長いこと会ってなかった友人に会うとびっくりされる。

>>997
ｵﾚはトレ始める前と比べて体重は少し上がった程度だけど、
体脂肪率が２３％〜現在８％前後にかわったから、体重の
増量に比べて見た目はかなり変わったよ。
あとベンチの重量＝見た目とは限らないと思うけど、ｵﾚの周りだと
１４０〜１５０ｋ楽に上げれるレベルの人はみんなそれなりにゴツイけどな。
ｵﾚは１００ｋ数回上げれる程度だけど、８０ｋでセット組んでた頃と
あまり見た目変わらないけど・・

すいません、1000踏みます。
これにて終了！

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