[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 10[超好き]

チンニング(chinning, chin up,　pull up） について語るスレです。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、肘や肩を痛める危険性があるので、心持ち手前でやめたほうが良いでしょう。
伸ばし切るなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

歴代スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 9[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122213504/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 8[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120830078/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 7[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1117145039/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 6[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113472361/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ ５[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1108511642/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ ４[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102564490/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 3[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098529032/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 2[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090221819/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081486234/

おお、乙！

ボビボビボン

いちおつ

9/12
13回

このスレ伸びるねぇ。
みんな、チン好きなんだね。
おいらも好きさ。

今日、脇を締めないようにしたらかなり効いた。
締めない方がいいのか？

最近ラットもやり始めて、ウチのジムは80�`までで軽いからチン後で軽い負荷（40）で100回とかの高回数やるのって筋持久力にイイかな？休日クライミング行って5-10a挑戦したけど、またダメ・・あーもう！！

モリヤとNE(probody?)のチンスタってどちらがいいですか？

モリヤの方が価格がリーズナブルですが。

乙１！

>>11
重量がＮＥはモリヤの二倍あるみたい
漏れは森やもってるけど懸垂するとき加重して合計１２０ｋは全然兵器だたよ
反動使ってやると多少揺れる、
ワイドするときにゴムカバーに触れると手がオイルクサス（一年以上たってもクサスｗ）
ディップの棒が突き出ているので片手で横になって懸垂しようとするとモモにあたり非常に邪魔
下でくつろいでいて立ち上がると頭に棒がごつんとなる、超痛い



棒取っちゃおうかな（・З・）長文駄文スマソ、

チンニングに無知なんですが、懸垂を棒を顔の前でなく、後ろでやるんすか？

チンニング加重用にモリヤのウェイトサポーティングベルト注文して届いたん
だけど、使い方はチェーンにプレートを通して背当てを腰に当ててプレートを股間
に吊るして若干脚を持ち上げてずり落ちないようにする、でオッケー？

止め具を反対側の金具に引っ掛けると更にずり落ちにくくなるみたいだけど
そこまでする必要はないのかな？

>>14
おれ20kgプレーとぶら下げたら鎖の止め具がぶっ壊れて
尖がった所が指に突き刺さって凄く血が出たんで気をつけてください。

チンニングて鉄棒で可能ですか？

アノミーさんがいないね。

前スレでも聞いたけど、、、
チンニングで肩（三角筋）をでかくするやり方ってあります？

それともやっぱり肩への刺激はあくまで副次的なもの？

……などと、軽い煽りを楽しんでいたときのことだった。
そうとも、ここは２ちゃん。匿名で毒を吐くのも自由のはず。
しかしそのすぐ後に起こった出来事によって、
俺は自分の考えが甘かったことを思い知らされた。

「ん？　何だ？」

突然、何の操作もしていないのにｽﾚｯﾄﾞが開いた。
ﾀｲﾄﾙは空白。
下を読んで行くと、ただひたすら意味の無い文字や記号の羅列が大量に並んでいる。
それも、延々とどこまでもだ。
ﾌﾞﾗｳｻﾞは勝手にﾘﾛｰﾄﾞを繰り返し、物凄い勢いで不気味な新着ﾚｽが増えていく。
ｳｨﾙｽ？　ﾌﾞﾗｸﾗ？　だがこんな例は聞いたことも無い。

ﾚｽが700を越えた頃、俺の脳内で何かが警鐘を鳴らし始めた。
これはﾔﾊﾞｲ。単なるPCやﾈｯﾄの異常などではない。もっと別の、何か……
次の瞬間、ﾓﾆﾀｰを見た俺はそのまま凍りついた。
初めて、まともな文字の書き込みが現れたのだ。

　991 ：あなたのうしろに名無しさんが・・・ ：03/08/29 11:01
　オ

　992 ：あなたのうしろに名無しさんが・・・ ：03/08/29 11:01
　マ

　993 ：あなたのうしろに名無しさんが・・・ ：03/08/29 11:01
　エ

　994 ：あなたのうしろに名無しさんが・・・ ：03/08/29 11:02
　ヲ

112 ：水先案名無い人：2005/08/04(木) 01:09:09 ID:dI3RMRy80
背中と顔中から冷たい汗が吹き出した。
いけない。
このままこのｽﾚを1000まで行かせては、恐ろしいことになる。
俺はそう直感していた。
しかし、読み込みは止まる気配は無い。

　995 ：あなたのうしろに名無しさんが・・・ ：03/08/29 11:02
　コ

　996 ：あなたのうしろに名無しさんが・・・ ：03/08/29 11:02
　ロ

　997 ：あなたのうしろに名無しさんが・・・ ：03/08/29 11:02
　シ　

113 ：水先案名無い人：2005/08/04(木) 01:09:57 ID:dI3RMRy80
だめだ。
俺は思わず目をつぶった。

…………。

ﾊｰﾄﾞﾃﾞｨｽｸがｶﾞﾘｶﾞﾘと音を立てた。俺はゆっくりと目を開け、ﾓﾆﾀｰを見てみた。

　998 ：あなたのうしろに名無しさんが・・・ ：03/08/29 11:02
　テ

　999 ：あなたのうしろに名無しさんが・・・ ：03/08/29 11:02
　ヤ

　1000 ：山崎渉 ：03/08/29 11:03
　　　　 　∧＿∧
　ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援してくださいね（＾＾）。
　　　＝〔~∪￣￣〕
　　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

　1001 名前：１００１投稿日：Over 1000 Thread
　このスレッドは１０００を超えました。
　もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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>>15
20kgプレートぶら下げたぐらいで止め具がぶっ壊れたの？モリヤの？
あのセイフティーフックなら60キロぐらいまでオッケーなハズなんだけど。

もっと丈夫なセイフティーフックだとあのチェーンは止められないから
チェーンも隙間がもっと広い丈夫なチェーンにしないとね。
だけどそうするとプレートの穴の直径２９ミリにはチェーンが入らないかも。
持ち運ぶ穴が空いてるタイプのプレートならオッケーだね。

以前はウェイトジャケット使ってたんだけどウェイトジャケットよりウェイト
サポーティングベルトのほうがやりやすいね。加重のカンジがゼンゼン違う。

ウェイトジャケットだとなんか上体が窮屈。あとウェイトの棒をポケットに
入れたり抜いたりしてるうちに穴が空きやすい。

公務員試験に受かると秋口から研修合宿が行われるから
恐らくアノミーはそこへ行って忙しいのだろう。

チンニングて背中鍛えられますよね？やりたいけどやりかたわかんないす、教えてください！
鉄棒でできますか？
懸垂を背中の方でやればいいですか？

背中でも前でもＯＫ。
ただし、猫背になって無理矢理上げるのではなく
動作中はしっかり胸を張り、怪我をしないために肩や肘を緊張させて行う。

>27さんありがとです！懸垂との違いはじゃあ、順手か逆手かということですか？

始めたばっかりだけど5回ぐらいしかできません。
どうしたらもっと出来るようになりますか？

テンプレ読めばいいじゃない

いや、わかんない。
体育の授業で懸垂やるときは猫背でも回数こなせれば
なにも言われないけど
背中を鍛えるために懸垂やるのであればトレーニング種目として
体系づけられたチンニングをしたほうがいいってこと。
グリップは順手でも逆手でもやりやすい方を選べばいいんじゃない。

これって握る物は棒でなければいけないのですか？
壁のふちでやるのはやめたほうがいいですか？

背中の何を鍛えたいのだ？
筋力？筋量？はたまた両方？

筋力であれば怪我しない程度にやりやすいフォームで加重していくことをすすめる

筋量であれば背中に効かせるとともに食事に気を配ることをすすめる

両方であれば、筋量を考えたトレ、生活にしたほうが良いと思われる。

とか書いといて漏れは懸垂することがすきなのでどれも当てはまらない、なのでかなり適当。

おれの武勇伝ききたいか？♪

５０人相手にケンカに勝った♪

４９人は、見学人♪

ナローチンニング

肩幅のチンニングがなぜこのような名称になったかというと、形が猪木のファイティングポーズ
（肩幅で握り拳を相手に向けて構える）に似ていることに由来している
そのポーズをとる際、猪木が決まって「ナンだこの野郎」を連呼していたことから、
“なんだこの野郎チンニング”と呼ばれるようになったが、長い年月を経るにつれ
“なんだこの野郎チンニング”→“この野郎チンニング”→“ナローチンニング”と変化するに至った

　　　 〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（ 　・ω・）　　はいはいワロスワロス
　　　　 ｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　 ⌒ ⌒

1番にウェイトで荷重ってありますけれど、鉄アレイをリュックに背負うというやり方で平気ですか？

頭をぶら下がっている棒の前にだすチンってある？
背中の割合が大きくなりそうだけど

>>37
それでもいいけどモリヤって会社のウェイトサポーティングベルトってのがオススメ。

ただし折れのはチェーンの止め具に差し込んである細い棒の差し込みがイイカゲン
でちょっと飛び出してたんでホームセンター行ったらほとんど同じカタチの売って
たから買ってきた。そこではセイフティーフック（ステンレス製）っていう商品名だった。

止め具はときどきチェックしておかしかったら新しいのに交換したほうがいいね。

パラレルチンはハンマーカールと似てる。
パラレルチンとディップスだけで腕カッコよく太くなると思う。

あとディップスとパラチンやると胸のカタチも良くなる。

ディップスってチンニングみたいに幅のアレンジ変えたほうが効果あるのかな

>>42
下ろすときに前のめりにするか否かで刺激が変わるから
幅のアレンジはあまり変えなくてもいいと思う。

懸垂器具とかってうってませんかね？
みじかにぶら下がれるようなとこなくて

>>44
省スペースだと
http://www.strong-sports.com/product/b22.html
か
http://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?FON=&LOT=MH2N

上のは最大荷重約100kg、下のはよくわからないけど最大荷重約90kgぐらいかな。

ＳＳのヤツの上の支えてるところ多少出っ張ってるけど何センチぐらい
出っ張ってるのかな？

チンニングって前腕のトレにも有効って聞いたんだけど、
実際やってみると、あまり前腕に効いてる感覚がない。
一番効いてるのは肩の後ろ辺りだ。

回数10回超えると前腕が張って来て血が回らなくなって、
上腕まで疲れてあがらなくなっちゃうんだけけどね。
特に下りをスローにして一番下まで下げきるとヤバイな。

>>47
アーム方式で超ナローで手首から先を極端に曲げた順手でやるとかなり
前腕に効くよ。

>>49え？順手でやるんすか？なるほどいいこと聞きましたわ。逆手だとずっと思ってたから

ぶら下がった状態・もしくは首までひきつけた状態で
４本指かけたとこから伸ばして握り込む（握るときは手首も曲げる）
これをできるようになれば前腕強くなるよ＾ｖ＾

>>51
アーム専用トレだな

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　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　|:/　,--､　_;-､ ﾐ:::!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 l:i　 ,ro､　 ｨo,､　|:| 　　　　交尾する！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 l:{　　~ ﾉ　､~　　ri
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾞl:. ヽ　`ﾟ_ﾟ　ヽ 　ｿ
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　　　　　　　　　　　／　　　　　　|　`ｰ―-､ヽ　　　ノ　-―'~￣　､　　　　　　　＼
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　　　　　　　　　　　　　　 /　ヽ　　　　 ミ ミ:|;;　|　::ｌ;彡彡　　　　　/　l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヾミ::|;　;;　;;;ｌミ彡

>>51
いまいちよくわかりません

毎日チンニングしても大丈夫でしょうか？
やはり２，３日に一度の方がいいのでしょうか？

毎日できる強度なら毎日しても問題無い

何か初心者がやたら多くなった気がする

片手に来るといい。

いろんなチンニングに関してうまくまとめてある本やサイトってないのかな？

このページにはどういうことが書いてあるんかな？
http://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml
だれかこのページに書いてあること要約してちょ。

↑
画像でワイドで胸が付いている！

ワイドチンのお手本
http://www.healthmania.co.kr/html/vod/skin.jsp?part=kim&num=kim-1
まあフツーはこんなもんっていうお手本
http://www.healthmania.co.kr/html/vod/skin.jsp?part=dylee&num=dylee2

画面の下のをクリックすると全画面に成増。

>>58
この人凄くない？何回もやってる。
俺なんか順手だと１回がやっとだよ。
逆手だと意味ないからな。
握る位置を狭めると腕で上げちゃうし。

まぁいろんな目的があるんですよ

>>62
そりゃGif画像だから・・・。ｗ

>>62
>>64
くそわろたｗｗｗ

肩甲骨あんなによせるもんなんですね。

パラチンの詳細きぼんぬ

今加重して少し無理しながらやってるのですが、やはり加重なしでフォーム優先で
やったほうが良いですかね？

>>67
ナローのパラレルグリップで上体を反らして拳がみぞおちの辺りに来る
ような感じで引き上げると広背筋下部に効くらしい。
http://www.bodyplusbbs.com/php/phpBB2/viewtopic.php?p=9583

両方やればいいじゃん

ナローって逆手のことですか？
解説してあるサイトでナローとパラレルが混同されているようでよくわかりません。

narrow
狭い、細い

parallel
平行の

逆手のチニン具は無い

ありがとうございます・・

みなさんチンニング何セットぐらいやってますか？
ダンベルロウとかも一緒にやったほうが効果的なのでしょうか？

>>74
チンニングは幅
ベントローは厚み

チンニングとデッドリフト
どっちが前腕に効く？

>>75
それぞれ4セットずつくらいやっても問題ないですかね？

>>77
それはやりすぎ
せめて３セット
別に疲労がそこまでこないならやってもいいけど、セット数多いと疲労も大きいよ
この場合の疲労は筋肥大とは関係ない「ダルさ」のことね

>>78
そうですか・・
ウーム難しいですね調整が・・

フォーム重視のワイドチンニング1セット
加重2セット

ダンベルロウ3セット・・・・

こんな感じですかね・・

>>79
いいと思う
チンニングは以前からやってるみたいだから口は挟まないけど
ワンハンドーを新しく取り入れるなら、重量にこだわらずフォームをしっかり覚えること
腕じゃなくホントに背中で上げられるようになるから頑張って
前腕が疲れなくなったらフォームができてきた証拠

ttp://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20050919005210.jpg

この人の背中凄いね。カットがついてこの筋量

範磨勇次郎みたいにな、鬼の顔が浮き出そう…

師匠？

>>81
勝手にオレの画像貼んなよ

実用的な筋肉が欲しければワイドチンはあまりやる意味が無いね
背中と他の部位を連動させる逆手ナローの方が実用的だし
高重量を扱える

ワイドグリップチンニングと言う種目がある。
この種目には背中を広げる効果があると言われている。
ワイドグリップで握ると肩甲骨が左右に開き、広背筋をストレッチさせる事が
できるから、背中を広げる事ができると言う理屈だが、本当だろうか？

ご存知のとおり、広背筋は上腕三頭筋の位置から下背部に伸びてる筋肉だ。
広背筋を最大限ストレットさせるには、上腕三頭筋から下背部までの距離が
最も長くなればいいわけだ。

ではワイドグリップのチンニングのフォームでこの距離が最大になるだろうか？
それよりクローズグリップでバーを握り、腕を頭上に真っ直ぐ持ち上げた方が
広背筋の長さは長くなるのではないだろうか？

腕を真っ直ぐ頭上に持ち上げれば広背筋は真っ直ぐ180度に伸ばされる。
つまり、これがもっとも長さの伸びた状態になるはずだ。
一方ワイドグリップでは広背筋は90度の角度で曲げられる。
当然ストレッチされるのはクローズグリップより弱い。

つまり広背筋を最大限にストレッチさせ、できるだけ広がりのある背中を
作りたいのであれば、ワイドグリップではなくクローズグリップの方が
効果的で理に適ってると言うわけだ。

まぁ、体なんて人それぞれだから
自分に合ったトレすれば良いんだよ。

>>86
わざわざ説明すんのめんどくさいから何も言わないけど、
ググっていろいろ調べて美奈

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
ここの人もワイドに否定的
ナローしかやってないみたい

消防士の人達もワイドはやらないようだね
俺が見た人はナローでかなり加重してた

実用的に考えるとワイドは意味無いって事か

前に見た流れだな

逆手ナロー=手幅が狭くて逆手＝楽

>>86
それマイクメンツゥアーの記事で読んだ気がする
あのレベルの人間の意見なら説得力あるな

>>88
お前よりメンツゥアーの方が遥かに信用できるｗ

あと、ワイドの方が負荷が高いとか言ってる奴はアホだな
負荷を高めたきゃプレート吊るせばいい
自重のみではワイドだろうがナローだろうが大した差じゃない

>>90
前スレで同じこと言ってるのがいたね。持ち出してる発言もURLも同じ。
理屈の正誤はともかく、こいつの意図がわからんな。

いちいち言わなくてもワイドよりナローの方が競技などでの実用向きってのは
常識なんじゃないの

要はあれだ、こいつはナローだけやっててワイドが全然できないので、
負け惜しみをしてる訳だ。
確かにワイドとナローじゃ使う筋肉がかなり違うからな。

でもワイドの筋肉が実用的かは全く別の話だろ。
クライミングとかリーチが物を言うスポーツじゃ
狭い手幅の筋肉には何にも意味がないよ。

今日パラレルってのをやってみたんだけどかなり下部にききますね。

タオルでやったので前腕がキツかった・・

あとワイドでやる日はワイドだけ、パラレルでやる日はパラレルだけ
とかにしたほうがいいのですか？

今日は一応ワイド・加重ワイド・パラレルみたいなかんじでやったのですが。

つーかクライミングスポーツ誌では逆手ナローの方が推奨されてたけどね
ジムのクライマーの人は指数本でやったりロープでやったりしてたな

こっちの方が効果がある、とかガチガチに考えないで、いろいろやってみればいいよ。
ワイド、ナロー、オーバー、アンダー、パラレル、ってね。
組み合わせもバリエーションもたせて。

うむ。

>>89
ホントだ…。ワイドやめようかな。

以下引用。
Worthless techniques 1) Wide grip pullups and 2) Pullups behind the neck.
For some reason, boobybuilders think that a very wide grip makes for very wide lats! Ha!
This is bogus for a few reasons,
the first being the greatly reduced range of motion,
the second being the greatly reduced leverage,
and the third being the extreme stress on your rotator cuffs.
Optimal leverage is extremely important in strength training.

……

ワイドだけじゃなくビハンドネックもだめぽって言ってるね。

チンニングをやっている時は感じないが
人がチンニングをやっている様子を見ると
あんなに目立つ高いところでトレしているのかと思うと
なんか恥ずかしい。

>>99
色々やっても効果望めますかね？
今まではワイドでやるならワイドだけとかでやっていましたけど・・

http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/

このブログによると
鍛えられる部位が変わるらしいからどっちもやったほうがよさげだね。
やっぱりワイドはワイドで効果あるんじゃまいか。

ワイドでやったほうが上部・・・小円筋あたりにに効きますか？

大円筋だった・・

いろんな意見があって当たり前だってことがわかってないやつが多すぎる。
どうせ低学歴なんだろ？新聞に書いてあることをそのまま自分の意見に
しちゃうようなやつなんだろ？

>>102
誰も人の事なんて気にしてない。
気にするな

>>105
はい大円筋にバッチシ効きます。

パラレルはどうなんでしょう・・

まずは自分でやってみて効きそうかどうか判断したら？

ナローの方がいいのかな・・？大円筋・・

逆手ナローより順手ワイドの方が効きそう

ビハインドネックは普通にやめた方がいいよ
わざわざ怪我のリスク高めるようなもん

個人的には、ナロー＝実用性重視、ワイド＝見せかけ重視、だと思ってる

ビハインドネックってのは頭を棒の前にもってくの？

片手懸垂の動画見っけ♪
http://www15.plala.or.jp/arm-training/newpage7.html

ちょっとフニャラフニャラしてるな。

>>117
このフォームだと胸に効くな・・・

チーティングって何？
足で反動つける動きのことであってる？

コマンド懸垂の変形なんだけどパワーラックの上に直径４ｃｍちょっとの木の棒
渡して手を組み合わせてカラダはまっすぐ上下させるってのもいいね。

パラレルとは胸への効き方が違うみたい。

チンニングのフォームなどを図解でわかりやすく解説しているサイトはありませんか？

ロープ買ってきてロープ懸垂やってみた。キツイ・・。

チンやる人ってデッドリフトはやらないの？

>>123
はぁ？ｗｗｗｗｗ

>>123
人それぞれだが、バランスを考えるとデッドと併用するのはいいと思う。

カモチンて思ってた以上にハードだね。
指のひっかかりが少ないだけであそこまで違うとは。

ただ、その分背筋に効いてるのかといったら微妙、
手が痛くなるだけのような…ピンチ力とか把持力はつくのかな。

チンニングって複合的なトレだけど、それでもできるだけ、
鍛える部分を一ヶ所に集中できるように手の負担を減らしたほうがよさげ。

デッドリフト、チンニング、ベントロー(ダンベルロー)

この３種目を基本としてやっていれば
背中のトレとしては十分。
胸のトレでいうところの
ベンチプレス、ディップス、ダンベルフライみたいなものか。

パラレルだとローイング的な動きもしやすいね。

タオルでパラレルやってるけどワッカつくってやる方が効率いいかな？

でないと前腕がキツイ。

>>129
タオルは何にぶら下げてるの？
パワーラックだと棒を２本渡してパラレルできるよ。

>>130
チンスタのバーにタオルかけてねじればなんとかパラレルになりますよ。

パラレルの解説してあるサイトとかないですかね？

ウエイトサポーティングベルトにアイアンプレートセットすると
ガチャンガチャン音がするんでプレートをショルダーバッグに入れて手提げ
の部分をチェーンに通したら持ち運びにも便利でいいカンジ。

わしは、加重する際には高校時代、部活で使ってた柔道帯を使っておるよ。

汗臭男ｷﾀｰ！！！

失礼な。
わしゃあ道着は毎日洗うような、どちらかというと潔癖な男じゃぞ。

みなたんプロテインのんでまつか？

飲んでないでつ、シェイカーは冷えたコーヒー作る様になってまいまつた
カフェイン覚醒胃痛age!!!

懸垂やってるみなさん前から見てエラは出てます？

エラってどこのこと？

それってエラじゃなくて…

脇の下の広背筋。
腹斜筋の上の方？？

だいえんきん?

大円筋って言うの？
あの翼。

おまいら懸垂やる日は合計何回くらいやってんの？

ぼくちゃん50回ぐらいでつね。
初心者だからあまりできないの

１日３００回やってる

300回出来る人は加重とか片チンともう一歩上の段階のトレーニングにしたほうがいいと思うが。

筋力よりも筋持久力が欲しいから。無駄に太くしたくもないし。

そうそう無駄にボヨヨンって太いひと見ると笑っちゃう。

相変わらずオナニーレス連発してんな、クズどもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
無駄に太くしたくないだ？なれないから安心しろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そういうことで笑っている人間を冷笑する。

とムダにニク付けてるひとたちが申しております。

息が止まるくらいの甘いキスをしようよ〜♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

心に降る雨にかさをくれた君と〜♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一言もいらないさ、飛び切りの今を、勇気をくれた君に照れてる場合じゃないから〜♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

さっきまで俺一人あんた思い出したとき〜♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

歌うときそんなに笑ってたら息もたねえぇだろｗｗｗｗｗｗｗ

鏡のように二人喜び抱いてる〜♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アミノー久しぶりに見たな。

>>150
同意
太くしたくないとか言ってる奴は大抵、知識も体もショボい

>>160
ムダに太くないカラダ。
http://www.imgup.org/file/iup89448.jpg.html
受信PASSはarm

小山田大
http://www.daihold.com/dai/index.html
おまいらにとっちゃただのガリだろうが、
片手一本指懸垂を複数こなせる世界最強のクライマーだ。
無駄に太くないという意味ではこれが日本人のベストだろ。

>>162
ＧＪ　いいもん見せてもらった。

アホばっかりだな

だまれウスノロ

>>150
確かにオナニーにしか見えんな。
何百回も同じ負荷で同じ種目（動作）をやるのは
はっきり言って時間の無駄だろ。効率の悪い有酸素運動をやってるだけ。

過去スレの４１２って誰？

過去に散々煽られて背中うｐした人でしょ
言うだけあって中々凄かった

今までこのスレで晒した中で凄いと思ったのは、
前スレの祭氏と412氏ぐらいかな

祭りさんどうしてんだろか
すごいから出してたな

つーか412や祭が凄いと言うより他の奴がショボすぎるという
見方もできるなｗｗｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　γ⌒／＾＾／＾-
　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　,ゝ｀/~　/~　/~　 /⌒　
　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　〈（_|　　|　|~　　|~　 /＾ ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　(/~　/~　/~　/~　~　/~　/＾＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　（）/)/~　/~　|~　　　 .|~　|~　|~　/）
　　　　　　　　　　　　　　　　　へ＾〈,|,,､,,|,,､,,,,,|~,,,,､〈~,, 〈~　/⌒|）＼
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ,iiiiiiiiiiiiiii''　゛　　゛　　　 `iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii,
　　　　　　　　　　　　　　　　,iiiiiiiiiiiii!'　　　　　　　　　　`iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii,
　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ,iiiiiiiiiiiii!　　＿,_＿_　　　 ＿,,,,.`iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii,
　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 iiiiiiiiiiiiii!.／∴,,ﾞ･；;＼..／∴,,ﾞ･,;＼`!iii!iiiiiiiiiiii,
　　　　　　　　　　　　　　　 iiiiiiiiiiiiii!.|;,'“●●・∵|.「∴●●.゜,;」`!i!iiiiiiiiii
　　　　　　　　　　　　　　　 iiiiiiiiiii!!..|：,..;●●ﾞ;;.；ﾉ.i,.;:,,●●;;.,..,i　 !!iiiiiiiii
　　　　　　　　　　　　 　 　 iiiiiiiiii|!'...＼∵;,o,;：／　＼;,,o,;：..,／　　'!iiiiiiiii
　　　　　　　　　　　　 　 　 iiiiiiiiii|⌒＼￣￣(　○ ,:○) ￣　／⌒..'iiiiiiiii
　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 iiiiiiiiiii|:　　＼＿＿＿＿＿＿／　　　|iiiiiiiiiii!
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 iiiiiiiiiii'i､ヽ　匚匚匚匚匚匚匚i　/　,!iiiiiiiiiii!
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 iiiiiiiiiiiiii'!　＼　　　　　　　　 "　/　/lliiiiiiiiii!
　　　　　　　　　　　　　　 　 iiiiiiiiiiiiiiil＼　＼匚匚匚匚匚l/　／llliiiiiiiiiii!
　　　　　　　　　　　 　 　 　 iiiiiiiiiiiiiiiillllii＼:..￣￣￣￣￣／lllllllliiiiiiiiiiiii!
　　　　　　　　　　　　　　 　 iiiiiiiiiiiiiiiillii;;;::　｀ｰ-..............-‐´illlllllllllliiiiiiiiiiii!
　　　　　　　　　　　　　　　　iiiiiiiiiiiiiiiilli;;;:: :　　 　 　 　 　 :;;illllllllllliiiiiiiiiiii!
　　　　　　　　　　　　　　　　iiiiiiiiiiiiiiiilli;;:::: : 　 　 　 　 　 ::;;;illllllllliiiiiiiiiiiii!

パワーグリップって使ってますか？
ラットマシンとか公園の鉄棒でやってるんですが、
手が豆だらけでいつかズルむけそうです。
お勧めがあれば紹介して下さい。

>>172
パワーグリップなんて使うと使いグセが付いちゃうよ。
豆はだんだんできにくくなるので心配要りません。

ちなみに広背筋に効かしたいときはサムレスグリップで小指と薬指で支えるカンジ
にするといいらしい。
また前腕にも効かしたりするにはサムレスでやらないほうがいいです。

豆がひどいときはイボイボ付きの軍手でしのぐって手があります。

やっぱり前腕鍛えたい人はサムレス禁止？

>>175
サムレスもいいんだけど
前腕にも効かしたいときはサムレスじゃないほうがいいです。

前腕トレとしてチンしたければ太目のバーで順手肩幅かナローもしくはパラレル
もしくはコマンド。

懸垂やっても背筋が鍛えられている実感がない

>>177
死ね

>>173
>>174
ダンベルスクワットやダンベルローやるときも便利かなと思ったのですが、
もうしばらく検討してみます。
とは言っても手の方が結構ヤバくなってきてるので、
いらないグローブでしのいでみます。

だれかブランコの逆Ｖの字の柱でやってるやついない？
肩幅の2.5倍ぐらいのワイドで

>>177
死ね

手の甲がやばいってお前女か？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

女や。
何が悪いねや？

自重の懸垂ごときでパワーグリップって・・・

パラレルをローイング気味にやったら上腕３頭筋が筋肉痛。

>>180

やってみようとしたことあるけど、
柱が太すぎて握れね〜YO

>>117
自分出来ないけどこれってすごいの？

１６歳で　１６８cm　６１kg　
これで正確なフォームで１５回できるのですが、背筋力は強い方と言ってもいいですか？
ボクシングやってます。

あと、回数を伸ばすにはそろそろ負荷を付けてチンニングした方がいいでしょうか？

>>188
そこそこ
確かスポーツテストは20回で満点じゃなかった？
それぐらいはできないと強いとはいえない

ナローワイド順手逆手etc
回数だけで語るなバカ

逆手で１５回です。すみません

６１ｋｇで１５回ってショボイなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺が前やったらかなりストリクト気味に２０回はできたしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
体重１００kgぐらいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

逆手じゃぁ

>>188
本当に正確なフォームで出来ているならすごいというか超人的だと思う。

>>194
逆手で本当に正確なフォームって？

片手チンニング出来るまで頑張るぞ！

チンニングじゃ前腕は鍛えられんな

3、4ヶ月前、初めて筋トレでチンニングしてみると、
ぶら下がってるだけで、一回も上げられなかったザコですが、
補助付き懸垂や斜め懸垂などでコツコツ鍛えてたら、
今は、4、5回は出来るようになりました。
それでもここの人達からすれば、「・・・・」だと思うけど、
少しずつ、回数が伸びて、体つきにも変化が現れ始めて、
今ではチンニングで鍛えるのが面白くてしかたがないです。

いい事だ
これからも頑張ってね

どう変化がでてきた？

>>200
その質問なんかきもい

ローイング気味パラチンやればスターナムチンなんかやる必要ないかも。

>>198
こんな話しを聞くとほのぼのするね。がんばってな。

体の幅や厚みが目に見えて増しました。
あとスカスカだった脇の下にも筋肉がついてきましたし。
もともとジムとかで本格的にやるわけでもない、
自宅で自重トレやダンベルを使う筋トレを
たまにやったりするくらいの、ホント筋トレ初心者だったんですけど、
ある時、懸垂をする機会があって、数回は出来ると思ってたら、
どんなに気張っても一回も上がらなくて（笑）。
それがなぜか凄いショックで、それ以来、
近くの公園で人目につかないように、夜に鉄棒で鍛えてます。

懸垂してたら、右肩の後ろあたりに突然痛みが走った。
同じ角度でも負荷を軽くしたら痛くないんだが、
やばいかな？

>>188
61kg程度なら15回以上出来ても普通だが、16歳ならそこそこじゃね？
負荷はなるべく強くした方がいい

痛いのならしばらく休んだ方がいいと思う。

16回

回数は、あまり意味がない。ちょっとしたコツを掴めば3〜5回は軽く伸びる。
そのコツで上がらないように自制する事の方が非常に難しい、、、

>>204
マヨチンナカーマ

俺の高校の時は
スポーツテストの懸垂は２１回以上出来て満点だと思ったが
でもあれって、公式の計測じゃないから
みんなフォームなんてまちまちで
高１で正確なフォームで懸垂１５回出来たら
この年代ではかなりイイ線いっていると思う。

>>186
言っちゃ悪いけど握力というか握り続ける力をなんていうんだっけ？
が弱すぎないか？俺だって全然手でかくないけど簡単に握れるし。
おろすときに4秒ぐらいかける。

片手でできる？ガキバキみたいに

>>212
把持力。
あとブランコによって太さ違うよ。

握力って四種類あるんだよね
212のもその中の一つで
全部わかる人間いる？

クラッシュ、ピンチ、ホールド

あとなんだ？

指を開く力 = アウター

ﾄﾝクス
あんたらカッコイイ

すまん、下も簡単に解説してくれ。

クラッシュ、ピンチ、ホールド

チンニングについて話せよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>219
にぎりつぶす・つまむ・にぎりっぱなし

>>214
そうそうそれ。ブランコって基本的に太さ同じだと思うけど。
そんな何種類も規格があるのかな。まあ雨の日とかだったのかもしれないね。
それだと苦戦する。

モリヤのチンスタの写真に写ってる男がキモイ。
あのマッチョのせいでちょっと萎えた

家でひきこもりチンニングに興じてるお前らもきもいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ジムいく時間ねーんだけど

ﾜｲﾜｲ

>>224
ジムでわざわざチンやってるほうがキモイ

ジムいったらチンよりラットプルやるなあ

ジム行く時間ねーなら２ちゃんやるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーキモーイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

週一でジム行っても意味ねえだろｗ

>>229は正論だろｗ
ジム行く時間無いほどの超多忙な人間なら
まず、2chやってる暇なんか無いからな

>>232
>>231

週一でもちゃんと結果出してる人はいるがな。
俺自身も懸垂は週一でしかやらないし。

忙しいだの金が無いだの自分に言い訳してる奴は
何やっても大して変わらんだろう。

>>234
>>231

【土日】週一トレーニー【祝日】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1097866549/l50

09/25(日) 15:00:34 ID:CL52dEr2
09/25(日) 20:13:25 ID:CL52dEr2
09/25(日) 20:40:24 ID:CL52dEr2

昼下がりから夜の8時までネットやる暇あるのに
ジム行く時間も無いのは不思議だなｗ
つまらん言い訳すんなよカス雑魚が

パワーグリップでググるとトップにウホなページが

何回いってもわからんやつらだなｗ
頭まで筋肉の野郎ばっかｗ
週一のフリーの日にジムにばかりいけるか
連れと会うことも必要だろ
だからわざわざチンスタでいつでも懸垂ぐらいはできるようにしてるんだろが

フリーの貴重な時間を2ちゃんねるに費やしてご苦労様ｗ

平日は仕事帰りにジムに行ってその後友人と遊んでるけどな。
週一のフリー日だけ一日寝る。

いいな暇で。
公務員か？

>>240
２ｃｈは有益な情報があるのにな
あら捜しもほどほどにしとけよ

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　おっぱい！おっぱい！
　⊂彡

週一でジム行っても意味ねえだろｗ
週一でジム行っても意味ねえだろｗ
週一でジム行っても意味ねえだろｗ
週一でジム行っても意味ねえだろｗ
週一でジム行っても意味ねえだろｗ
週一でジム行っても意味ねえだろｗ
週一でジム行っても意味ねえだろｗ
週一でジム行っても意味ねえだろｗ
週一でジム行っても意味ねえだろｗ
週一でジム行っても意味ねえだろｗ

ジム行くぐらいこの時代いつでもいけるけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
都内なら２４時間営業のところもあるんだからそこにいけばいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

くだらん御託抜かしてないで本音を言えよ『人前でトレーニングするのが恥ずかしい』ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

人前でトレーニングするのが恥ずかしい

人前でトレーニングするのが恥ずかしい

人前でオナニーするのが好き

ジムでやる必死なスタンスか

ホームでやるクールなスタンスか

>>246
ニートはいいよな

人の前で踏ん張ってる顔とか苦しい顔見せるのが怖いんだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
引きこもり野朗どもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>252
羞恥心を失った人間ほど醜いものはない

by 孫文

羞恥心じゃない、お前らのは自分の殻に引きこもってるだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたいトレーニングで苦痛に顔をゆがめるのって普通だしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>254
恥を知らぬ者は自分を恥じない

by ネルソン

もうこんなウンコ野郎ほっとこうぜ。

家にいれば誰もボクをおこらない。

ｂｙID:gJrEajhy

顔をゆがめて声だしてる奴は自分で気づいてなくても影で笑われてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だいたい顔もゆがめずにできる程度の強度のトレーニングしかしない連中なんて
ぜんぜん発達してないからむしろ笑われるのはそいつらだけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>257
出会いとは化学変化のようなもの
君が触れたもの全てが変わる、君が変えたもの全てが君を変える

by ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾋ

>>259
君の中にはたくさんの戦士がいる、それを誇りに思えるかは君次第である

by ヨーロッパの哲学者

それを笑うのは一般人に笑われてる一部の肉団子だけですからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どっかのサイトから転載してるんだろうがもう飽きたぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>263
してねーよハゲデブ

こんぐらいの格言はある程度の教養があるなら知ってるはず
お前じゃワカンネーよリアル池沼
殺すぞ？あ？あ？あ？

フリードリヒだけは文字が違うのはコピーしてる証拠だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>265
は？死ねよクソデブ
フリードリヒ
ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾋ

意味ワカンネー、殺すよ？ピザデブ、渋谷来いよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

って言うか、自分のトラウマになっている部分にばかり
過剰反応して奴が居ないか？
実は自分はできないからこそできるって言い張って
必死になって自慢してる気がするな。
つまり言ってることと実際できたことは全く逆。
心当たりのある子豚君、ウソだと言いたきゃ画像うｐしな。

バカのせいでまた荒れたな。

パラレルチンニングなかなかいいですよ？あ？

>>265
逃げんなよクソデブ
殺してやるから渋谷来いよ、もうそろそろお前うっとおしいんだよ
わかってねーみたいだから実際会おうぜ、普通に刺してやるから

これ殺人予告じゃないからね、お前はこの程度じゃ死なないぐらいのクソデブハゲマッチョなんだろ？
とりあえず渋谷来いよ、なんだかんだ理由つけて逃げんなよクソデブ

渋谷とか言ってる時点で田舎ものっぽいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたい渋谷とか人が多すぎで和えない可能性大だしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もっとリアルに頭使おうぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>271
じゃあ中目黒
はい決まり、今すぐ来い

渋谷とか袋とか言ってる奴は田舎者というのが相場ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたい埼京線に乗って都内に出てくる奴らｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
服見れば区別つくぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

中目黒はいやだ、あそこにしよう、戸田ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
戸田スポーツセンターで会おうぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>273
おいおい話題変えんのに必死か？
なに？中目黒来いって、わかんないの？田舎者だから？ｗｗｗ

俺はアノミーが言ってる事は最もだと思うな
ジム行くのが恥ずかしいって、ヒッキーやメンヘルじゃないんだから・・・
（そうだったらｺﾞﾒﾝ）

マヨチンとか言って、夜中に学校に忍び込んだりするほうが
よっぽど恥ずかしい事だって自覚した方がいいぞ。

で？

マヨチンとかたしかに今すぐ首つったほうがいいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そのほうが世のためだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>274
てめー今ドコいんだよ

自宅だけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>280
だからドコだよ
駅名で言えクソデブ

プライバシーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>282
駅名でプライバシーとか言ってんなよクソデブ

けっきょく逃げんのね？あーつまんねークソデブだな
どんだけビビリなんだよｗｗｗｗｗｗ

俺が逃げているというよりも、お前がサイトから転載してたのをさらされて
恥ずかしさに我を忘れてるだけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>284
じゃあ他になにが知りたい？
あれ程度の知識を転載とかお前悲しいほどの無知だなｗｗｗ

一事を成したければ、その一事にただ一事を尽くせ

ｂｙ ワシントンｗｗｗ

「わからない」と人は言う、ならばなぜわかろうとしない？私は不思議に思う

ｂｙ ギリシャの哲学者ｗ
死ねよアノミーどこが転載？言ってごらんよ

自分の頭を使って自分の言葉で喋れ
ｂｙ あるジャーナリスト

>>286
それは清の時代の名将が言った言葉

そいつもパクってるってオチ

15回

フリードリヒｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾋｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>289
反論すらできないわけ？ｗｗｗｗ
殺してやるから早く中目黒来いよｗｗｗ

お前と会う時間作るならオナニーでもするわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

荒し専用スレッドにしたのは　誰ですか？

アノミー君びびっちゃだめよｗ

マヨチンの何が悪いの？
俺に言わせれば、ジムで奇声発しながら、
顔歪めて筋トレしてる奴らの方が100万倍キモいって。

人目を避けてのマヨチンは男の美学よ。
別にこの考えを押しつけるつもりはない。
ただ、こういう考え方の奴もいるってこった。
てめーの物差しだけで語ってんじゃねーよ、ハゲ！

普通ビビルだろ
今の世の中

警備員に追いかけられる姿が美しい

a-a　頭使ってないね　完全にバカ丸出しだよ

いい年こいて、公園でﾊｧﾊｧ呻いたり
学校に忍びこんだりする犯罪者には死んでもらいたいな。

そこのお前だよ、おまえｗ

いや、俺公園でしてる。
警備員のいるような施設使う程バカじゃない。
自分の考え方が正しいと思って、
他人の意見を全否定することの方が、頭使ってない証拠だろ。
まあ、それがねらーの特性なんだけど。
こいつらとじゃ、コミュニケーションにならんもん。

荒してる上に　妄想ごっこかよ　けっ　死ねよ！！

別にどこでしてもいいだろ

パラレルスターナムチンニングやってみました。
これって全身トレになるね。

強姦の何が悪いの？
俺に言わせれば、ホテルで奇声発しながら、
顔歪めてSEXしてる奴らの方が100万倍キモいって。

人目を避けての強姦は男の美学よ。
別にこの考えを押しつけるつもりはない。
ただ、こういう考え方の奴もいるってこった。
てめーの物差しだけで語ってんじゃねーよ、ハゲ！

ホントは来てほしくないんだって。

>>みんな
どんな言葉に変えて君に伝えられるだろう

じゃあ荻町の荻の里温泉にしる

アノミーっていうコテハンよくウェイト板で見かけるけど、
なにか特別な人なの？

最近見るようになってよくわからないけど、有名人なのかな。

パラレルマジオススメ

単管で作ったチンニングディップススタンドだって。
http://kanomi2.seesaa.net//image/chinning-thumbnail2.jpg

もっと奥行き狭めたら省スペースタイプ？

こっちのほうが見やすいね。
http://kanomi2.seesaa.net/image/chinning.jpg

>>308

ごめ、パラレルチンの意味がいまだにわからない
平行って意味でしょ？
平行なチンニング？？
どんな感じ？

>>311
平行なバーにぶら下がって懸垂する。
なにがわからないのかわからない。

映像でパラレルバーを見たことがない人には
中々イメージしにくいかもしれん。

アノミーっておっさんビビっちゃってるから、もう無記名さん勘弁してあげたら？

チンスタ購入しようかと思ってますけど
（設置する部屋の）天井までが235cmしかないので
小さめな奴が欲しいんですけどオススメってありますか？

プロボディやWFのがいいかなって思いましたけど
210cm位あるので天井に頭ぶつけそうで躊躇しています。

フリードリヒ必死だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>311 公園のうんていで二本のバー？握って懸垂。

ジム行かないとこういう常識すら分からないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

格言おやじ＝格さん寝た？

格言オヤジというよりもコピペオヤジのほうがあっているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

小さい犬ほどよく吠える。
お前の場合は特に書き込むほど弱く、ダサく見られることを気づくべきじゃない？

>>321
うっせボケ

>>320
あんぐらい世界史やら日本史、倫理にバンバン出てくるじゃんｗｗｗ
お前は受験を経験してないからわかんないんだろーなｗｗｗ

さすが中卒ｗｗｗ

どうもです。肩の具合が良くなってきて、先週から荷重45�`懸垂復活です！久しぶりの重さだったので心配だったけど、前より回数出来るようになってました。ただ肩が心配なんで、完全にはおろしませんけど・・

>>324
すげーな！体重は何キロ？その負荷かけて何回出来るの？

　　　　　　　　l l←　これでもパラレルになる？

アノミーさんって好かれてるんですね、体重68�`です。10回ぐらいですね。まだまだ上を目指して頑張ります。

ちなみに一応動画張っておきます。ただ携帯なんでー動画長く撮れないから途中からです。申し訳ない。
http://d.pic.to/3otqe

合わせて113�sで懸垂か。たいしたもんだね〜
是非背中うPお願いしまつ。

329
どうもです。そう言ってもらえると励みになります。ありがとうございます。画像は前に貼ってるんで、良かったら見てください。まだまだ頑張っていきます！

ワイドよりナロー派なんですか？

アノミーびびっとるｗｗｗｗｗ

ワイドもナローもやります自分は満遍なくトレしますが、とくに背中は限界までイジメます！ちなみにスレ違いですみませんが、みなさんはデッドで順手しかもハンドグリップ使わず純粋に握力だけで何�`引けますか？ぜひ教えて下さい。

>>333
自分は腰が悪いのでデッドはあまり・・・

あとパラレルをタオルで代用してやってる人います？

>>333
俺は順手だとデッドは160kgぐらい。
165kg以上になると、レップをこなしているうちにヅルヅルっと滑ってくる。

>>324
肩はなんで故障したのですか？

335
やっぱそのぐらいですよね、順手でグリップ無しで200とか引く人って握力どのくらいあるんですかね？ 336
肩は前にも書きましたが、荷重懸垂45�`でフル懸垂とか〜まぁ懸垂全てフルでやっていて、ほぼそれが原因だったようです。

>>337
順手デッド200kgで、単純計算で大体握力100kg弱らしいという記述は見たことあるけど、そうとも限らんからね。
俺は順手デッド160kgだけど、握力は70kgぐらいしかないし。

338さんは、たぶんもっと引けますよ！自分握力68ぐらいですけど〜昨日MAX165引けました。しかも懸垂で限界までやったあとだったし、デッドはトレ最後にやるので実際は、もう少しイケると思う。

みんなレベル高いですね。

ホームトレの俺ではついていけない！

>>339
どうかな、順手の場合、これ以上重くすると滑るからね。
>>340
俺もホームトレだよ。しかも青空(；´Д｀)

>>341
ユウのホームが青空でないことを祈る。

340
頑張って下さい！ホームトレでも継続していけば、かならず高みが見えてきます。がむしゃらに継続するという強い心を持ってお互い頑張りましょう！

>>342
へへっ、ボロイけどマイホームだぜ(･∀･)

加重チンニング10kgになったんでもうすぐ佐藤ルミナの15kgに追いつける！
プロ格闘家並だ！と有頂天になってましたが・・・45kgなんて・・・・！

すごい世界ですね。

しかしがんばります

>>345
佐藤ルミナってボクシング系？
ボクシング系はチカラないのが多いよ。テクニックだから。

ルミナは総合格闘技。かなりいい体してる

>>334
デッドは普通、ｵﾙﾀﾈｲﾄｸﾞﾘｯﾌﾟでやるが、
順手だと最低150ぐらいはいけるか。MAＸは185kgだから。
当然ストラップ無し。

個人的にはデッドは親指が参加しないので握力トレとして
そんなに優れてるとは思わないな。
ﾊﾟﾜｰﾘﾌﾃｨﾝｸﾞで300kg以上引く三土手でも握力は100kg。
75ｋｇ級で、285kg引ける伊藤は握力は60kg程度しかない。

↑>>333の間違いな

>>345
ルミナは10kg吊るして高回数できるんだよ。
今成正和は30kg吊るして50回ぐらいやってたな。

今成って足関十段のですか？　　すごいですね。

魔裟斗がたしか自重で30回だったかと。

>>315
自分も探しています。
オススメがありましたら御教授ください。

チンでゆっくりならおろしきっても大丈夫だろ。

３０ｋｇつるして５０回ってメチャクチャ反動使いまくりの
サルのオナニーだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あと体重が軽いのもあるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

刺されて死んどきゃ良かったのにな

カールだと、反動の威力は大きい。ストリクトとの差は大きい。
懸垂は違うだろ。反動を付けようが、そんなに記録が変わるものでもない。

348
自分ウエイトは専門じゃなく詳しく分からないので勉強になりました。ありがとうございます。本当個人的に順手でハンドグリップ無しでデッドやらないと、自分に負けた気がして･･･くだらない事かもしれませんが･･･ｵﾙﾀﾅﾙｸﾞﾘｯﾌﾟとはなんですか？

ネガティブ動作０，５秒ぐらいなんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>356
バーベルを片方順手、もう片方は逆手、と互い違いに握る事。
高重量でも安定する。

>>315 >>351
天井高240cm以上のひとはモリヤかＮＥ（プロボディー）のチンスタ。
天井高240cm未満のひとはＳＳ（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラック。

ちなみにわたしはぶら下がり健康器からパワーラックに切り替えた派です。
ＳＳさんのはディップスができないんでＮＥのバーディップスというのを別途購入。

ホントはＮＥのチンスタが欲しかったんですがパワーラックの上に２本棒を渡して
パラレルができるようになったんで結果オーライかなと思ってます。

358
あー分かりました！ジムで見た事あります。今度やってみます！どうもです。

今成って、すげー！！荷重30�`で50回ハンパないっす頑張りがいがありますねー

祭氏も反動つかいまくればもっと回数は伸びるんじゃないの？
意味ないからやらなくてもいいけど

362
そうっすね、自分も正直回数よりーどれだけ効いてるかに意味があると思ってるんで、でも瞬発力にイイ感じしますね！クリーンみたいな感じですかね･･･

NEでパラレルやるとしたら四角い部分でやることになるんだが
これが握りにくい

>>349
今成がそんなできるわけねーだろボケ

キター！O0

今ちゃんは自重ストリクトで３０回ぐらいだろうな。

質問ですがプロボディはなぜNEとよばれているのですか?

>>368
ビルの名前がＮＥビル。

おおーなるほど・・・ありがとうございます

>>359
ありがとうございます。
部屋広くないのでパワーラックは置けないです・・・

もうちょっと探してみます。
ありがとうございました

チニング（懸垂）って他のトレと違って
一番最初が回数いくよね。
セットの度に回数落ちる

そりゃ懸垂じゃなくて持久系の高回数トレ全般に言える事だろｗ
つーかアップのセットとかやらないのかお前ｗｗ
いいよな・・・・自重のみで楽してる奴はｗｗｗ

すみませんお聞きしたいのですが、ここの書き込みで100とかいれて、そこをクリックすると〜その100の場所に飛ぶようになるじゃないですか、自分も見よう見真似で入れてたんですが自分の書き込み見ると全然なってないんで、良かったら教えていただけないでしょうか？

>>374
半角で>>の後に半角数字でOK

右手を順手、左手を逆手にで、グリップを使って持つデッドのMAXが240kgくらいで、
順手で持つデッドは200kgを一回引けます。
握力は左右共に55kgくらいです。

>>375
本当どうもです。ただ自分携帯なんで〜一応今やってみたけど出来たかな･･･
>>376
すごいですね！となると握力って、あまり関係ないんですね。

恐らく、握力と同じくらいに握持力というものが重要になってくるのではないでしょうか。

>>378
握持力？握力の持久力って事？？確かに持久力も大事っすね。昨日先輩にビルダーのDVD見せてもらって、部分部分を本当細かく分けてトレしてて、びっくりした！ただ自分とは目指す方向性が違うとも思ったけど勉強になりました。重量はハンパないっす！

握持力じゃなくて把持力だったような。
まあ握持力でも意味は伝わるからいいか。

やった、記録更新！　体重７５キロ、ベンチ９０キロ５回。

４ヶ月前　ワイド０回　　　　今回　ワイド９回　　

祭の目指す方向教えて？

>>381
4ヶ月でそんなに増えるのか
俺半年たつけど0回から初めて未だに4回しかできん
体重95�sは変わってないし
4,5日に一度はトレしてるんだけどやっぱり強度が足りないんかなあ

>>383
それは体重が重い分、トレ強度が高いからじゃないかな。
懸垂は、仮に脂肪の少ない凄い体だったとしても、体重が重れば
自重でも辛い種目だからね。逆に体重６０キロくらいで自重のみ
ならそれ程でもない。

２ヶ月前は４回くらいだったが、その頃に低回数ＧＶＴ
（２回×１０セット、１分休息）を週２でやり込んだのが良かったかも。
後半になって出来ない時は、飛びついてゆっくり下ろす。

ベンチやデッド出来ても、懸垂はちょっと違うよな。

体重60kgです。この前やってみたら20回は余裕でした。60kgで20回は雑魚過ぎますか？

>>385
ワイドでゆっくり上げ下げしてみそ。

>>385
肩幅順手でストリクトに２０回できれば初段。

あと、５回増える度に昇段。わかりやすいだしょ？

>>382
返事遅く申し訳ない。自分の好きなスポーツにいかす事が目的。背中を強くした事で確実に引き・左右の回転が強くなったと実感出来ます。当然懸垂だけではなく対人との練習や他の部位トレも必要ですが、今は結果が出てるので自信になってます。

>>382
ただ他の刺激も必要ではと思いビルダーのトレ見て勉強させてもらいました。ビルダーの方達は、各部位をさらに細かく追い込んでいるので本当驚きました！

>>390
熱く語るのもいいけど、正直寒いんだよ

てめーがスレ独占してんじゃねーよ、改行もできねークソがマジ消えろ

>>391
性年、そう僻むな。

祭ちゃんはちなみに何のスポーツやってるん？
腕長いよね

>>390
まあさ、改行しろ

引き、左右の回転というと柔道かボクシングですか

>>391>>394
すみません。
気をつけます、自分は相当学がないので、改行とか言われてもイマイチ理解してません。
行を下げるって事ですか？こんな感じでいいっすか？>>393>>395
自分ベースは空手です。
今は趣味で柔道・クライミング・ランやってます。

改行もわからないとはなんかせつないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーさん、
申し訳ないです。
本当バカなもんで･･･

>>398
だからお前出て来すぎ

レスしたい気持ちもわかるけど、無駄にスレ消費すんなよ
お前のやってる行為は荒らしと同じ

しばらくは自重しろカス

>>祭さん
学はいまいちみたいですが、礼儀等はしっかりされて
そうですね。
荷重45�`凄いです！

変な書き込みは無視したほうがいいですよ。

祭のレスはここの自重で数回しかできません、とか
いちいち報告してくる奴のレスより、百倍ぐらい価値があると
思うが。

ID:pUsj0vIqはどうせマヨチンとか言って
ぬるいトレしてる祭以下のスペックの雑魚だろｗ

じゃあ５０ｋｇでできる俺は１０００倍ぐらい価値ありそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おい、もっと俺をたたえろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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↑
変な書き込みの典型例。ｗ！
金正日みたいなのがここには良く出てくるよ。
無視しないと不治の病がうつります。

>>402
師匠！！！！！！！！！！！！！



凄すぎです！

凄すぎです！



凄すぎです！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！





一生ついていきます！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

まあ、神レベルだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみにもうやってないがｖハンドルならもっといけるだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
以前やりこんでたが、いまはとんとやらないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>399
ここの方達は、
色々なトレ方を書いて下さるので、
勉強になってます。
スレ・タイ？とかパソコン持ってないので、
分かってません。これからは自重します、すみませんでした。
>>400>>401
本当気を使っていただき、ありがとうございます。

アミノーさんは酸っぱい臭いがするってホントですか？

柑橘系の甘い香りはするｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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　　　　 　|　　　-=・=-′　ヽ-=・=-　:::::::::| え？
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俺の知り合いに懸垂100回は余裕でできるっていってる人がいます。彼は20段ですか？てか本当なのかな？

2cｈと一緒で言うだけなら誰にでもできる。
ここは特に暇で貧乏な嘘吐きの社交場だからな。
おれは絶対に９５％は嘘だと思うぞ。
何なら口だけの嘘を証明する方法を考案してみろ。

だいたい２ちゃんで証明とか必死すぎなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たかが掲示板ごときでそんなムキになるなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１００回できる奴もいるだろ、ガリならｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑
必死すぎWWW

ＤＪアノミーＤＪアノミーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

頼みがあんだよ見下して、耳元で言って『出して出して』ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>411
連続懸垂100回だとわたしの段位判定法では 1+(100-20)÷5=17 段
ということになります。

順手肩幅ストリクト（肘はほとんど伸ばし切る＆アゴはバーを越える）
で１００回は不可能に近い回数だと思ってます。

世界中で１人ぐらいは居るかな？

ところで君笑ってみ？どうでもいいけど触っていい？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

わりーけど小便飲めよ、冗談だってかわいいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

君のパンツの中にゲロ吐くわ、ところで友達まだいるかい？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

君のケツめがけて面舵いっぱい、君んちまで行くよマッハでよんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

指入れていい？ダメ？グーで殴るなよマジでいたいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

よしいってくるぜエブリバディまたそこのプリケツシマイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>411
きちんと肘を曲げ伸ばしして100回なら、体重50kgでもたいしたもんだ。
肘が80〜100°とかごく狭い動きしかしてなくて、
体が15cmぐらいしか上下しない100回ならインチキ野郎だ。

確かにその人は50キロ台で軽い方です。で元自衛隊だったそうです。自衛隊の人たちは懸垂が日課みたいなものだから楽勝だとか

>>425
オレの親父は自衛官

毎日懸垂してんのは防大生、自衛官はそんなヒマじゃない
陸自なら安い給料で毎日訓練だけどな

たぶんその知り合いは高卒で自衛隊入った体力バカ

>>425
＞楽勝だとか

なわけない。ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

その人は高卒で陸自にはいりました。レンジャー部隊だそうです。100回は嘘？あと一日に6000回の腕たてをしたとか

荒れてるな

>>428
レンジャーは陸自の選び抜かれた精鋭エリートの集まり
高卒には勤まらない

はい、ウソ決定

>>430
激しく初耳

やっぱりありえないですか？懸垂100回や腕たて6000回は

>>432
それは知らない
世界をさがせばいるかも知れない

でもその知り合いのオッサンがレンジャーというのは確実なウソ
レンジャーは陸自(現場)の最高の称号だから

そっか。その人のことがとても信じられなかったのでつい書き込んでしまいました。皆きにしないで懸垂について語り合ってくださいm(__)m

きっとその人は十回越えたら数が分からなくなるんだ

m(__)m

>>428
知り合いにレンジャー徽章持ってる自衛官いるけど
腕立ては連続では100回ぐらいやるってさ。
あと、懸垂を盛んにやってるのは消防。

>>430
高卒でもレンジャーになれるよ
レンジャー訓練も階級や部隊ごとに異なるし

>>437
はい、ウソ

100回ってなに？
訓練メニューには1200回と明記されてますけど、もちろん連続ではないけど

だから連続では100回しかやらないって意味だよｗ

ID:pUsj0vIqは知ったか野郎ｗ

実際に高卒の陸士や陸曹でも、レンジャー訓練に参加して
レンジャーになってるんだが
自衛隊板行って来いボケ

ギネス記録だと一日に腕立て15000回かなんかだっけ？

寺門ジモンみたいな腕立て伏せだろ

チンニングは呼吸がしんどい

幹部候補生か防大以外で自衛隊には入りたくないな。
自衛隊って、どのように入隊したかで出世が決まるでしょ。
いくら頑張っても、下っ端は出世しない。

出世しようと二士で入る奴は殆ど居ないわけだが

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125849637/l50#tag867
このスレには絶対くるなよ！

糞ガリどもがぁ〜〜〜〜〜〜〜〜〜

う〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ら〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！！

いいよ、そんな自衛隊とかレンジャーとかそんな時代にマッチしない
アホの職業なんてどうでもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まず職についてからもの言えよ

ヒョードルがやってた、
タイヤにハンマー打ち下ろすトレって〜
全身連動のトレなんすか？マンホール開ける仕事で、4.5�`ハンマーを一日振り回してたら、次の日！
背中・腰回りが筋肉痛でした。やってる方いたら、
教えて下さい。

>>450
自嘲するんだろ？
なにまた出て来てんだよ

一回くらいいいじゃないすか？
そんな絡まないで下さい。恐いんでイジめないで。

>>452
じゃあ本日はもう２回書きこんだから明日は顔出すなよ

ID:l3Jr+izo　きもい〜〜〜

>>454
お前に言われたくない

いいよなー暇でｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
未来もなく暇をもてあましてるってどんな気分だ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>456
大学が決まったからヒマなの

近頃私たちはいい感じ〜♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自重

祭タンのやってるのはフルコン？伝統？

>>450
あれは打撃力向上のためのトレ。
全身を使うように振るらしい。
ノゲイラとかBTTの選手もやってたな。

自分ベースは極真です。 今は総合に、とても興味あります。
実はそれで柔道始めました田舎なんで中々イイ道場がありません。あと、
また書き込んで、
すみません。

>>462
祭たんに質問。

お年は？
なんでそんなに強くなりたいの？

>>463
うーん、なんでですかね、考えた事なかったです。
でも、強さに憧れます。
その為になる事は努力したいです。
>>461
なるほど打撃ですか、
ありがとうございます。

>>464
お前カキコミすぎだから
明日から１週間カキコ禁止なｗｗｗ

今日はいくら書き込んでもいいぞｗｗｗ

俺も極真やりたいんですよ〜

このスレもクソスレ化が進んでうれしい限りだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーさんは自重で懸垂なんかいできますか？

順手ワイドでストリクト(ポジティブ１〜２秒トップで２秒ネガティブ３〜４秒程度)に
ゆっくりしかやらないから純粋に回数何回というのはわからないが、
この方法で１５回はできる。

>>469
しょぼくないが凄くもない

しかやらないというのは、ストリクトのことな。
手幅はナローもやるし、パラレルもやるし逆手もやる。

>>462祭氏は、実力を証明してみせているので、口だけの煽りは
無視してどんどんカキコしてください。

すごくもないというのはそうだろうな。
だいたい１５回とか越えてくると筋持久力の問題で上がらなくなる。
例えば加重６０ｋｇでできても自重をゆっくりやるとは回数はこなせないもんだ。

>>465
結構やさしいんですね！
ありがとうございます。
何か、こうやって遠くの方と話できるって、
すごい事ですね！色んな方達と話出来て嬉しいです。>>466
今は先輩・友人達と3分間相手が攻撃して、
自分は避けるだけって感じの練習してます。
パンチだけですけど結構、目とスタミナにイイですよ

昨日9/29、15回

>>472
すっごく嬉しいっす！
本当ありがとうございます先程は懸垂に関係ない事を書いてしまって、
すみません。ここは懸垂等について語る場所ですね。気をつけます。472さんはどのような背中のトレを、なさっているのですか？
アノミーさん、今度
アノミーさんのように懸垂やってみます。他にも色々教えて下さい。

アノミーさんすごいですね。たしか100キロくらいあるんですよね？
俺もがんばる

背中は一番発達してるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
背中は発達しすぎて服きてたら猫背に見せるぐらい盛り上がってるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ














うｐはしないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>478

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　お　そ　.い　ヽ
　か　の　や　　|
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>>466
今の極真はやっても無意味。弱過ぎ。

祭が来てからこのスレ読むのが楽しみになったな
上級者のレスは読み応えあるわ

>>482
うん。祭氏はオドオドしててかわいいね。

>>481
じゃあ何がいいのよ

>>484
極真以外なら大体オッケー。
極真は弱いし人間的にも成長しない。

寸止め系伝統派

すげーアノミー。100�sでゆっくり15回かよ。

てか重いハンマーってどこで売ってんの？

>>482
俺がずいぶん前からいるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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>>485
ちょっと聞き捨てなりませんね。
自分の批判は全然いいすけど、道場の事は止めて下さい。
確かに一つの技術に固執するより、色々な技術を身につけるのは大事だと思いますが、その一つをハンパな気持ちでやって、他へ行くのは違うと思います。
極真は、強くなると思います。

強くなんねぇよ。顔面なしのへなちょこなうさんくさい武術だろがｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だってフルコンなんて、基本的にでかい奴が勝つじゃん
あんなツマンねえ競技なんかないと思うけど・・・

成島 竜はよかったなぁ

今の極真は極チンって言われてもしかたないと思うよ
プロレスと変わんねぇ

>>491
お前出てくんなよ

チンニングってどうやって負荷増やしたらいいんですか？

>>492
あなたは、何かなさってるんですか？どの格闘技でも本気で努力されてる方達は強いですよ。
極真は弱いなどと、
そこのすべてを否定する事を軽々しく言う方なんですね。
>>494
すみません！ちょっと我慢出来ませんでした。

>>496
祭氏、煽りは華麗にスルーしてください
祭り氏ウエイト歴は何年ぐらいですか？

ケンカ空手言いかえるとチンピラ空手なんだよな。
ケンカと格闘とは違うから極真が強いはずがない。

人間的な成長を阻害する流派といっても過言ではない。

>>497
分かりました、ありがとうございます。
ウエイト自体は、やっと2年ってトコです。ただ、
ウエイトに詳しい先輩が、いたので始めに色々教えていただけたので、
助かりました。その方は
60才ぐらいで過去に、
胃がんで胃を全部とって、長い闘病生活から復活して今もベンチ135�`ぐらい
あげるんです！

いや〜
俺なんかが、こんなこと言っていいのかどうかわかんないけど
思い切って言うね





お前らここはチンニングスレですよ

祭みたいな人と友達になりてえ・・・



祭はベンチいくつくらいあげられる？マシンでもいいから教えて！チェストプレス！身長も知りたい！

質問ばかりでごめん。祭ファンなもんで(^^ゞ

アノミーの弟子さん、自分全然たいした事ないので、本当幻滅しますよ。でも、そう言ってもらえて素直に嬉しいです。他にも、
497さん、アノミーさん、にも会ってみたいです。
きっと！すごい方達なんだと思います。前に書き込みましたが、身長178ベンチは100ぐらいです。
>>500
確かにそうですね、すみません。

>>495
ひとによって色々。

ウエイトサポーティングベルトや丈夫な帯かなんかを腰に回して
それでおもり（ダンベルのプレートもしくは石を入れたバッグなど）
を股間に吊るすというのがチンしやすい。

なんか2ｃｈに新しい人がいっぱい入ってきてるね
季節の変わり目を感じます＾＾

イメージしにくかったらショルダーバッグ持ってたらそれでちょっと
試してみると要領はすぐわかります。

【背中に】自重と同じ重りをつけて懸垂【鬼を宿せ】
って過去スレのスレ主さんが

　トレ歴三年目　体重７０ｋｇ　身長１７８ｃｍ　ベンチ１１０ｋｇ
　スクワット　１２０ｋｇ （ベンチとスクワットは１０ｒｅｐ）
　自重での懸垂　４３回　自重+４０ｋｇ　１０回

だったみたいね。祭氏と似てるネ。

同一人物だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

懸垂でちゃんと追い込んでるのに広背筋にあまりこないんだけどどうしたらいいですかね？
前腕にはかなりくるんですが。肩幅よりちょい広いくらいでやってます

なかなか筋肥大しません。
アドバイスお願いします。
http://d.pic.to/3goka

スペックとトレ内容書かないと

飯くえwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
小さすぎるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>509
基本的な知識をまずつけること。知識あるけど今の体っていうのはただ焦り過ぎっていうか、トレ歴が浅いだけなんじゃないかと。
それか知識通りにこなせてないか。それだったら自分で原因わかってないから聞いたりしないか・・・

>>511
何が小さいんですが？
はっきりしてください。

画像も小さい
もっとアップで

>>508 >>509
自重懸垂だけでバルクアップはむずかしいよ。

加重で追い込んでみる。
ディップスやったりダンベルやったり多角的にきたえる。

2年で荷重40kgってマジかよ

最初はウエイトジャケットで７キロ加重。
つい最近股間に重り吊るして加重するようになって現在１７キロ加重。
加重はそんなにやってなかったけど半年で１０キロ増し。

ってことは加重に重点置いてやったら祭氏とかカンタンに
追い抜いちゃうな。ｗ

無理無理、30kgぐらいに壁があるから

お前は自重に壁があった雑魚だろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>508そういう場合パラレルがいいと思う

>>503　ありがとうございます。

20kg加重して型変えて五回、1セットずつネガっただけで筋肉痛。
どうせならもうちょっとやったほうがよかったんじゃないかと思う今日この頃。

新しい季節は切なくて〜♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

変わらぬ道を走る君を追いかけた〜♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぶら下げてしかめ面まぶしそうにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

大きな力で空に浮かべたらうらら宇宙の風に乗る〜♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

薄汚れてる三日月もボクを見てた〜♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
驚いた君の瞳、そして僕ら今ここで生まれ変わるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
誰も触れない二人だけの国ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

君を忘れない曲がりくねった道を行くｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
生まれたての太陽と夢をわたる黄色い砂ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

きっと想像したい以上に騒がしい未来が僕を待ってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
愛してるの響きだけで強くなれる気がしたよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ささやかな喜びを作れるほど抱きしめてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーを無視ワードにするか

にょ並に意味なしになってきたな…

懸垂の回数増やしたい。今肩幅で１３回くらい。５キロほど加重したほうがいいかな？あと毎日２セットくらいならしていいかな？チンスタはボディーメーカーです。

懸垂は四日くらい空けたほうが新鮮な気持ちで取り組めると思うぜ

といいつつ週２くらいやってしまうんだが

http://www.icofit.net/studio/home_exercise/dips_squat.html
ワロスｗ

おまえら何セットやってる？

3セットだなぁ・・・

加重で逆手→順手→逆手→順手→逆手の５セットを１日おき。
自重でワイド→パラレル→ワイド→パラレルの４セットを毎日。

逆手ナロ
５回
３回
１回

ずっとタイヤ叩きで背筋鍛えてて久しぶりに懸垂したら五回ぐらいで結構きつかった前は十五回ぐらいはいけたのに。やっぱりタイヤ叩きで使う筋肉とは別もんだったんかな？

俺は順手若干ワイド１セット。でも週３でやってる。

>>534
そんな目で見て、俺を笑い殺す気かｗｗｗｗ

いいなー週３とかできる気軽なトレーニングしててｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
結果もそれなりだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>539
本当すか？自分ハンマー打ち下しの後！
腰・背中・肩が、ﾊﾟｷﾊﾟｷでその週のトレ出来ませんでした。
懸垂とは別の箇所なんですかね？
自分的には、
体幹にはキク感じしましたよ。
背中は週2でトレしてます。

http://e.pic.to/489jp
割と自信あるんだけど

>>544
四枚目がアノミー本人か。大変だな。

何この写真？　＞＜；

リアルヲタって感じだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

懸垂を週２とかって・・。

別にどおでも良いんだけど、
アノミーっていう気違いはこの際自殺してくれないかな？
多分生きといて迷惑するる人より、
死んで朽果てて喜ぶ人の方が倍以上は居ると思うんだけな。
親とか、両親とか、親戚とか･･･

じゃあみんなでアノミーになろう！
半角の＃の後にアノミーと入れればなれるよ！

テスト

てすと

俺も背中は週２だな
ちゃんとやったら背中とか回復の遅い所は
週２以上はできない

うはっwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

おまんこ

週２できる強度の時点でダメダメだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー、そんな強度でやって平気？
俺は大抵風邪ひくんだけど…

え！週2だめなんすか？
自分、月曜・木曜がｳｴｲﾄ
なんですが確かに木曜は、まだ張りが残っていてｷﾂｲです。ｳｴｲﾄは週1でも筋力Upに繋がるのですか？
先生が週2と言われてるので、こなしてますが他にもランや色々やってるので、完全オフは土曜・日曜だけです。アノミーさんは週1で結果でてるのですか？

>>558
お前出てくんなってイッテンダロ？
マジやめろ、１週間書き込むなって言ってんだから守れよ

なんだかんだで「すいません、我慢できなくて」とか言って出てくんな

死ね、きもい、死ね
お前いる限り荒らすよ？お前のせいで周りに迷惑がかかるよ？
死ね、にょ、フルボトムちんちん

>>559
分かりました。来週は、書き込みやめます。
再来週は、よろしく！
再来週は、絡まないでね。

>>560
変な奴は相手にしない方がいいぞ。

>>560
自分は祭さんの書き込みで良スレになったと
思っていますよ！
実力のはっきりしている祭さんの書き込みを
参考にしてる人は多数いると思います。
自信を持って書き込みましょう。

アノミーは邪魔だが祭りたんはいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>561>>562>>563
本当に嬉しいです！
ありがとうございます。
みなさんのような方々と
知り合えて良かったです。みなさんに迷惑かかると悪いので、
来週は、自粛します。
再来週は、またよろしくお願いします。

えー！祭くん来週来ないの？ガッカリ

>>565さん、嬉しいです。ありがとうございます。
少し長めに動画とれたんで貼っておきます。
今度は逆手45�`です。
自分は柔道帯で首からプレートぶら下げるので、正直30�`超えた辺りから、
かなり首に負荷がかかり、終わった後少し気持ち悪くなります。まぁ首のトレにもなるか〜と前向きに、
考えて頑張ってます。

すみません、
貼り忘れました。
http://d.pic.to/3otqe

あれPCからじゃみれないのか・・

俺は滅多にかぜ引かないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
勘違いしてるみたいだが俺は毎回本気でやらないし、また軽めの日も当然週１以上はやらないｗｗｗｗｗｗｗ
週１で結果で照るというか、実質俺は２週間に１回とか３週間に１回しか本気のトレーニングしないし。
全部位鍛えてれば当然毎週本気でやってたら回復追いつかないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

パワーグリップつかってる人いる？

>>564
迷惑かからんよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ほんとに良いやつだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>567
凄！
良いものを見せてもらいました。
俺は自重で１０回のｶﾞﾘだけど俄然やる気でてきた。

画像あったか、でも見れねえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー族ウザい

>>567
パソコンからみえないです。

アノミーって大勢いるの？？

大勢いるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お疲れ様です、今トレから帰ってきました。もう、
くたくたです。
アノミーさん返事どうもです。週1ですか･･･自分も、月曜・木曜に全部位追い詰めて一気にやってます。
確かに木曜は、月曜程の
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが中々出せませんただ週1だと
筋力維持にしかならないと聞いて、
気合いで週2でやってました。たまに、週1だと確かに、楽に感じる事がありました。勉強になりました。ありがとうございます。

あと、動画はパソコンから見れるようにする方法が、分かりません。
すみません。

お前ら釣られすぎ

とりあえず「アノミー」の名前は出さないでくれ。

無視ワードいれてるから。

>>558
週一でも十分筋力UPは図れるよ
週二〜三やるなら、全て本気の高強度でやるんじゃなくて
強度を疲労の度合いとともに調整しない。
俺は本気で懸垂などのトレするのは、二週間に一回ぐらいかな。

何かアノミーと被ったけど、毎週本気でやったら
回復が追いつかないのは事実だから。

調整しないのか？

>>569
軽めの日も週一以上やらないの意味がわからないんだけど。
軽めにやっても成長しつづけるものなの？

>>582
なるほど、懸垂は45�`まではスコーンと順調に、
上がってたけど、ここから停滞気味で中々上がらなくなってました。
ベンチもそうで、100�`から、中々上がらなくなってます。オーバーワークだったのかもしれません。
これからは意識して、
調整してみます。
ありがとうございます。

軽めにやることで回復を促そうとするのにそこで頻度を高めたら
軽めにやる意味が失われるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
軽めにやるだけでは伸びないが軽めの日を取り入れることで明らかに＋に働くことは間違いないｗｗｗｗ
だがおそらくいきなり週２などで本気でやってる奴が２週間に１回とかじゃ欲求不満がたまるだろうから
まずは週１でセット数を減らすんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

勉強になります！
月曜・木曜は、昼と夜に、分けてトレして何とか、
全部位やってました。
他の日も色々やってるので正直疲労が中々取れないと感じていたので、
これからは木曜は少し
セット減らしてみます。
ｳｴｲﾄはただがむしゃらに、やればいいわけではなく、考えてやる必要があるんですね。
ありがとうございました！

週二〜三やるなら、全て本気の高強度でやるんじゃなくて
強度を疲労の度合いとともに調整しない。

調整しない・・・？

祭りさんは出てきてもらっても大歓迎

>>589
イイ方ばかりで本当に、
嬉しいです！でも自分は、まだｳｴｲﾄ始めて日が浅いので、ここで色々教えてもらえて助かってます。
これからも、日々鍛練してみなさんと並べるように、頑張ります！
よろしくお願いします。

つーか競技練習を別にやってるなら
一度に全身鍛えるトレは週一ぐらいの頻度じゃないとやばい

>>584
何もしないより軽度のトレを行うほうが
疲労の回復が促進される。軽度なら
正しいフォームや爆発的な力の出し方も
意識しやすいし。

懸垂を始めてもう三ヶ月たつのに今だに最高回数３回‥
俺には筋力のセンスがないのか

>>592
自分良く分からないですけど、筋力にセンスとかは、ないと思いますよ。
逆に3ヵ月で3回出来るようになったんですから、
結果出てるって事ですよ！前向きに考えれば気持ちも楽になります。お互い、
頑張りましょう！！

筋力にもセンスはあるよ
生まれつき何もしなくても筋力強い奴もいるし

>>593
涙が出るくらいに良いやつだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

でしゃばってすみません。でも、かならずこうなる！っていう強い気持ちを持ち努力していれば、いつか
必ず報われるって思いたいです。自分は、そう信じています。
生意気言ってすみません。

↑熱血青春キャラ！？

>>596
お前はじめてのチン何回できたんだよ？

20〜30だろ？
なのに他人を中途半端に励ますなよｗ

>>592さんは、3ヵ月も、
頑張ったというのは事実
なんですから、
その努力はすごいと思います。その調子で、
諦めずに続けてほしいと
思ったから書き込みました中途半端に励ましたつもりはありません。
気にさわったなら、謝ります、すみません。

確かに　やり始めた時は１回しかできなかったから
現在３回というのは立派な成果ととらえるべきなんだが‥
いかんせん成長率の悪さが気になる。
別に祭さんの書き込みは気に触ってはいないよ。
俺は煽りも励ましも気にしないタイプなんで

俺もトレ歴３ヶ月だけど筋肉はそう簡単につかないということを実感している。
しかしその一方で少しづつではあるが進歩していることも実感している。
だからトレーニングを続けようと思う。
ジョダイさんも一緒にがんばろう。

>>祭

動画はいいから背中うｐして

３ヶ月でたった２回しか増えないというのは明らかにやり方の間違いだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
素質のなさもあるだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

てか重いんじゃないの？太ってるとか背が高いとかで。
背が高いなら一回の負荷が高いだろうし。

加重するのにリュックサックにプレートいれてしょってるんだけど
チンニングしたあと首が痛くなる

おれは普通のベルトにウエイトとおしてやってる
だけど10キロが限界、10キロ以上通すとベルトとめるとこが
外れてきて床に落ちて危険

クライミング用のハーネスを利用してます。
ビレイループ？にカラビナかけて、スリングでプレートぶら下げてます。
元来、上から引っ張られるように作られているので、ずり落ち防止のために
股を開いて懸垂してます。かなり情けない格好です。

ウエイト入れたバッグ、ショルダーバッグのベルト、登山用品とかのカラビナ
で加重できるよ。

トレーニングせずに１回しかできなかった人間が３ヶ月やって
３回というのは体重のせいではないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まあ俺は懸垂１０回がやっとだけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どうせ上腕使ってる奴がほとんど

伸びない人にはポリクィン式のネガティブセットをオススメする。
トップポジションから1/4,1/2、3/4の時点で8秒づつ停止しながらネガティブセットをこなす。
もちろん加重すればするほど良い。
加重の仕方は普通の頑丈なロープでＯＫ

これをわっかにして、臀部に引っ掛けダンベルのシャフトに通し、股の間にダンベルを固定する。
石井先生もこの方法でチンニングをよく行っていた。

>>602
前に貼ったものですけど、http://n.pic.to/265f6
確かに荷重は、重くなると首にかなり負担かかって、キツイですね。

>>613
チニング以外になにやってる？

リュックを前にしょってやろうとしたができなかった

アノミーさんって、
本当色々詳しいですね。
すごいです！

ダブルバイで肩甲骨寄せすぎだな・・・
どっかでポーズ指導してもらったらもっとよく見えると思う。

あ、俺、新アノミーだから。
ｗを連発する旧アノミーと一緒にしないでね。

オナニー大会優勝者がポーズ語るんじゃねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
せめて東京とってから語れｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
肩後部が発達してるな、ワイドチンの賜物かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

祭ちゃんメル友になろ！

ちなみにポリクィンは８秒といっていたがその８秒の根拠はかいてなかったなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
正直８秒は長すぎる。６秒で十分ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だいたいポリクィン式とか言ってるけど、あのサルが考え出したものじゃないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ジャーマンもなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>614
背中に関しては、本当馬鹿みたいに懸垂してます。
それ以外は砂袋を両手に、持って引いたりとか、
綱登りとか･･･最近、
ハンマー振り下ろしも、
やり始めました。

祭氏尻狙われてきましたね・・・・
祭氏格闘家みたいでかっこいい、いいな

リアデルトが発達してるのはビハインドネック気味なフォームだからじゃないか？
ワイドでリアデルトには効かないぞ。
旧アノミーは知識も実績もないのに適当こかないように。

え！アノミーさんって？
いっぱいいるんすか？？
ポリクィン式とか、
ジャーマンって何ですか？

ワイドで効くだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ビハインドネックなんて一つのやり方としてはありだが、やりこむフォームじゃないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>627
おまえやったことないだろ・・ばればれだぞ。
ワイドは肩甲骨が開くから肩はほとんど使えない。
おそらく祭くんはウェイトのバランスをとるためもしくはウェイトの重さによって
チンニングの時身体の中心が手の真下に来てるんだと思うんだよな。
だからビハインドネック気味なフォームになってるんだと思うぜ。

もしくはきちんと下まで下ろしてないかのどちらかだな。

下まで下ろしてないんじゃなく、お前が上まで上げきってないんだろがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

祭ちゃん・・・

あとワイドチンのワイドの意味も違ってそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前おそらく手幅は肩幅の１，３〜１，５倍程度だろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それは似非ワイドｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よくチンニングバーの
−−−−−−−
/
/
このかどっちょの部分握ってる奴いるけどなＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
かなり広めに取るのが本当のワイドだぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

新アノミーのグレード低すぎｗｗｗ
お前マジウケるからｗｗｗ

旧アノミーは何言ってるかよくわかんねーからもう消えてね。

なんかずれてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
　
　　　　−−−−−−−−−−−
　　　/
/
/
/

書けねえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、なんとなく言ってることは理解できるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１，３とか１．５は普通のチンニングだな。
前腕の角度がボトムポジションで地面に対して30〜４０度くらいがワイドだろう。
つかおまえと言い争いする気ないんだよね。
なんつーか、おまえ俺に名前取られるのがわかってるから、がんばってけしかけてきてるようなんだが、
俺はそのような見苦しい様になってまで、生き長らえようとは思わないのだが、
恥を知らないということは恐ろしいことだと、お前を見るたびに考察するのです。

名前なんてどうでもいいんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺が何でパスをアノミーしたと思ってんだ？これは想定の範囲内ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
仮にさらされなくても自分でわざとミスをした風を装いやったよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

誰が誰だか分からなくなってきました･･･
前に荷重懸垂で、
肩を壊してからは、確かに完全には下ろしてません。完全に下ろすと始めの、
上げる時肩使いますよね？荷重だと、その瞬間に、
肩にかなり負担がかかる
ようです。なので荷重の時は、3/2位下ろして上げます。
スポーツ外来で言われたので正しいと思ってますが、どうなんですかね？

ホラ、言っただろが、この雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何が下まで下ろしてないかだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
したまで下ろしきるのは肩の負担が増すから普通しないんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

したまで下ろしきらないとなんかずるした気分になる。
自重ならおろしきってもいいんだろ？

ちなみに祭りたんはプロテインのんでるの？

下ろしきらないでその分回数こなしたほうが＋になるだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちなみにリュックはＹＭＣＡのを使用

>>641
全然いいと思います。
自分も自重と軽い荷重15�`ぐらいは、フルです。
肩の調子が、良ければ30�`も、フルやったりします。でも肩壊すと長いので、
やる時は気をつけて下さい

>>645
チン以外のトレはなに？
詳細を言え、言わないと殺すｗｗｗ

殺人予告ですよ！

>>643
それでやると使う筋肉が違うなんてことは無い？

前に加重＝身体が前向きになる＝ビハインドネック気味フォームだろが。
ちなみに俺はしたまでおろしてるね。４０キロ負荷で。
でも肩に負担はこないね。
きちんと胸の位置で引いてるから。
旧アノミーは鬼の首とったように騒がないでよ。うざいから。

問題ないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>642
月曜だけ飲みます。でも、まずいから、キライです。>>643
自分もその意見に賛成です無理して壊して休むより、壊さないように、数こなして追い込む方がイイと思います。

４０ｋｇ負荷で下まで下ろしきるというのはただ単に無知なだけに過ぎないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
怪我の危険性を増してまでのメリットは皆無であると言い切れるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>652
がんばって僕を超える背中を作ってくださいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前一度うち来てみろよ。そうすりゃわかるよｗｗｗｗ

オナニー大会優勝者の体を見に出向き気にはなれんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなら竹石や山本に会いに行くよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ところでｗｗつけるようになったんだな、何か心情の変化でもあったか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>649
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸって首の後に、ﾊﾞｰがくる懸垂の事？
自分前は、それと、
首の前にﾊﾞｰがくるのと、逆手の3ﾀｲﾌﾟを荷重フル下ろしの45�`でやっていて、肩壊したんですきっと！そのﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸが一番、
肩に負担かけたと思います。

さて、寝るか、この雑魚アノミーは明日まだ存在しているんだろうかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>655
なにシカトしてんの？
ほかのトレ内容って言ってんだろハゲ

だれか
おろしきった場合にしか鍛えられない筋肉はないのか？
という俺の疑問に答えてくれ

アノミー＝断
二人とも個にして全、全にして個

>>657
ハゲてないですよ。
トレはベンチ・デッド・
クリーン・スナッチ・
カール・腹筋・背筋等です他にも名前わからないですけど、やってます。
まだ生きたいので殺さないで下さい。
すみません。

>>657おまえがシカトされてることにいいかげん気づけｗｗｗ

>>655
そうだよ。
加重のやりかたを少し工夫したほうがいいな。
前にウェイトがついてて、重量増やすとだんだん身体が前傾してくだろうから。
ディッピングベルト買ってみ。

>>661
見えない

祭君・・・

祭りたんたのむよぉ
>>658に答えてくれよぉ

>>661
確かに前傾気味になります荷重が重くなると、
ﾊﾞｰにつかまる前と、
下りる時が一番キツイですそのベルト捜してみます。ありがとうございます。

>>664
自分も、まだまだ分からない事だらけなのですが、
確かにフルでつく筋も、
ある気をがします。なので自分は、自重と軽い荷重はフルでやってます。
ただ、どう違うかはまだ、自分も分かりません。
すみません。

>>666
てかお前首細くね？

おう。で、前傾気味になるとビハインドネックっぽいフォームになっちゃうわけよ。

ちなみに手幅が短いのじゃないかな。フルで肩がはずれる感覚っぽいのがあるなら、
手幅が短すぎると思うぞ！！！！！

自重ならもんだいないのか。
加重の場合はおろしきらない方がいいのかも知れんけど。
でも答えてくれてありがとう

>>668
手幅が短いとか小学生みたいだなｗｗｗ

体が前傾するとかお前やっぱダメだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ただ単に前傾するのは重すぎるだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まだまだそのレベルには達してないってことだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

前傾になるのは、ﾊﾞｰにぶら下がる時と、
ﾊﾞｰから降りる時です。
それ以外はﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸですね。たぶんですけど！
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸは多少肩筋に、捻りが加わってるから、
そこに重い荷重が加わり、さらに完全に下げると、
肩に相当な負担がかかる感じします。
やってて自分は肩に、
そういう感覚を感じます。

お前らチンごときでよくもこんなに語れるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
他にやるべき種目あるだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そもそもウエイト以外にすべき事あるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

わざわざここに来て何言ってんだか

祭さんって前スレかで喧嘩が大好き、下手に出ると相手が強気になって面白いって言ってた人と同じ人？

なんだそれ

ちなみに前肩の人は下まで下ろしきらないと背筋が伸びきらない。

>>675
喧嘩大好きの人ではなく、下手に出ると相手が強気になって面白がる人

884 名前：無記無記名[] 投稿日：2005/09/07(水) 15:03:56 ID:063ZMA2p
結構下手に出てると相手が大きくでるから、それがおもしろいんすよ。
気が小さかったら画像のせませんって・・
898 名前：無記無記名[] 投稿日：2005/09/07(水) 18:00:30 ID:063ZMA2p
アノミーさん、ケンカなんて僕は、恐くて出来ません、すぐあやまるタイプです。あと、胸囲110・腕回り38はありますよ。あの写メで分かりませんか、つーかアノミーさんってガッカリですね。

ガッカリしたかと思うと持ち上げはじめたり、なんか難しい人でつね

極真やってる奴が柔なわけないだろ

>>679
持ち上げてるつもりは、
ありません。ただ、ｳｴｲﾄに関して、とても詳しく書いて下さるので勉強になるだけです。
下手にでると･･･と言う過去の書き込みは、相手を、どれだけ冷静でいられなくさせて思考を鈍らせるか、と言う一例として書いただけです。
喧嘩は、怪我が怖いので、嫌いです。自分はどちらのアノミーさんも、為になる知識を、お持ちだと思ってます。

どよよ〜ん

ショワッチ！

ｗをいっぱいつけるほうのアノミーは頭でっかちで実践したことない雑魚だから相手しなくていいぞ。

明日トレーニング行くかなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

加重２０キロになりました♪

本日加重20kgで7回達成。
（加重７ヶ月目）
そろそろ増やすか？
みなはん何回で着たら重量増やしてますか？

>>687
加重で５〜６回できるようになったら２〜３キロ増やしてる。

自重で毎日やって疲労が抜けきってないので
実質７〜８回できるようになったら増やしてるカンジ。

やっぱアノミーってすげーんだな！！

>みなはん何回で着たら重量増やしてますか？

5回できたら1、25kg加重
大体3〜5RMで7〜8セット
週一回のみ

この方法で４０ｋｇまでかなりスムーズに伸びた
自重の回数もいつの間にか、かなり伸びたな

＞祭りさん
カットが羨ましいです。
かなり体脂肪率低そうですが
食事等は気をつけたりしていますか？

ギロティンヒャッホーイ！

レベルの低いことアノミーで回転じゃねえよ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前に言われたくないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
この豚野郎ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そういえば豚は筋肉質だったなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
このアザラシ野郎ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

この人のブログ知ってますか？よかったらサイトはってください

ttp://viploader.net/pic/src/viploader4528.jpg

祭さんは何セットうやっていますか？

ブルースリーみたいな体目指してるんだけど
背中トレはチンニングだけでああなるかな？
服がきつくならないように厚みとかには興味ないんだけども。

ここではあまり評判の良くないビハインドネックもやればかなり近づける。
ボクちんは肩壊したくないからやらないけど。ｗ

>>697
遅くなってすみません。
ﾒﾆｭｰは前も書きましたが、自重懸垂×30回
自重ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ×30回
自重逆手×30回
荷重15�`懸垂×10回
荷重15�`ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ×10回
荷重15�`逆手×10回
荷重45�`懸垂×6回
荷重45�`ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ×6回
荷重45�`逆手×6回
です。これは最低で、これだけは確実にこなす回数です。実際は、荷重15�`などは、もっとやってます。
これ以外は、綱登り・ハンマー等です。あと自分今週は、書き込み出来ないので
また来週から、よろしくお願いします。

ｲｼﾞﾗﾎｽﾌｧﾘｲﾜｽﾞﾘｻﾞｷﾝｼﾞﾝｽﾞ

>>700
凄っ！

ワイドって効果が薄いというレスが結構前にあるけどどうなの？
ワイドにした方が全然キツイし広背筋に聞くじゃん。
やっぱりでかい筋肉を鍛えられるのはメリットだと思うが

祭さんに質問なんだけど、背中の筋肉付けた事によってパンチ力ついた事は実感できますか？

>>704
ﾊﾟﾝﾁ力と言うより、左右の回転の方が実感出来ます。後は、引きですね！
これは相当変わります。
自分の階級では、殆ど
引き負けはないです。
ただ自分は懸垂以外にも、やってるので、一概に懸垂だけによって変わったとはいい切れないかもしれません。でも引き・左右の回転に関しては懸垂を始めてから変わってきたのは確かです。分かりづらい文章で、すみません！

どうも丁寧にありがとう、
参考になります。

>>703
ワイド懸垂＝広背筋に幅を付けるのに最適
ナロー逆手懸垂＝広背筋下部・上腕二頭筋。広背筋に厚みを付ける
スターナムもしくはローイング気味パラレル＝大胸筋・広背筋・大円筋・上腕三頭筋

ビハインドネックはリアデルトとひし形筋をよく使うぞ！！

スターナムは奴が紹介したせいでやたらひろまってしまったなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビハインドネックって大円筋にも効く？
背中に効いてても広背筋なんだか大円筋なんだかよくわからん・・・

祭さんセット間のインターバルも教えてもらえませんか？

祭氏は連載開始時だけひねくれてた漫画のキャラみたいだな
後から読み返すと違和感あるみたいな・・

>>711
また遅くなってすみません。
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは、自重と荷重15�`の時1〜2分位で、
荷重45�`で2〜3分位です。でも、そんなにｷｯｶﾘ計ったりはしてません。
とにかく、自重で10回上がらなくなるまでやります！
それと自分今週書き込まないって言って、もう！
3回も書き込んでしまいました。
書くな！と言われてた方
すみません。みなさんに
迷惑がかかるので、本当に今週はこれで書くの最後にするので、ゆるして下さい
自分まだまだｳｴｲﾄに対して知識が足りないので、
アノミーさん達に聞くのが１番しっかりとした知識がつくと思います。

>>712
(　ﾟдﾟ)・・・ツンデレかっ！

>>710
効かない。
ワイドグリップでボトムポジションから上腕が地面と水平になるまでの位置が
最も大円筋を使う。
下まで下ろせと言うのはそのため。
大円を意識しない人なら下まで下ろさなくても良いでしょう。

上のほうで誰かがボトムポジションから挙げる時に肩を使うと言っていたが、
それは肩甲骨が寄っているせい。普通は肩は関与しない。
ベントローやロウイングのように身体に対して垂直以上の角度になる場合は肩を使う。

荷重45�`逆手×6回
すげー、ばけモンだ

>>715
ありがとうアノミー、チュッ(^3^)/^^^☆

なんで背高いと懸垂ってしにくいの？

ぶら下がれる所が少ないからじゃない？

ってか祭さんはもっと書き込みを。

多分この中で一番つよいっぽいし。

>>712
(　ﾟдﾟ)・・・ヤムチャかっ！

>>719
でかいと自重の負担が大きくなるんだよん。
だからチビっ子のほうが身が軽い。

祭りたんグリップの幅はどうしてるの？

俺の自作チンニングマシーン
まずホームセンターでメタルラックの天井突っ張り棒が付いてるやつを二つ購入(オリン○ックで４９８０で二つ買いました)
鉄パイプも買いましょう。
メタルラックをチンニング幅空けて設置
ラック棚最上部に鉄パイプを渡らせてタイラップバンドでガッチシ固定

はいチンニングスタンドの出来上がり！ ラックは天井突っ張りだから全然ビクともしないし、最上部以外の棚は普通に収納に使えるから便利ですよ！私はスニーカー収納に使ってます！みなさん是非オタメシあれ！

>>698
厚みとかには興味ないのに
ブルースリーみたいな体を目指すというのは中々難しいよ。
リーってああみえても結構胸囲あるから。

>>725
画像うｐお願い。

逆手と順手の回数が同じっておかしくないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>726
つーかリーって体重の割に体に厚みあるよな
背中の広がりも結構凄いし

>>712
ケンシロウみたいだったり・・

チンニングする時って足は組んどくんだけど
いつも足が攣った感じになるんだけど(´･ω･`)

チンニングやったら中何日休んでる？

>>700
最初の自重懸垂×30回だけすらできないひとが大半だろうな。

体重が軽いからできるんだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
山本だって３０回ストリクトはキツイだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

荷重45�`逆手×6回なんてできるひといんの？

自重45�`逆手×6回　ならいそうだけど

>>725
つっぱりすぎたら天井がズボっと上に抜けたりしないか？？

できる奴はいるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

祭氏は荷重45キロは10回ぐらいできるとか言ってたのでは？

加重60キロでチンしてるひともいることはいるみたいだけどそういうひと
が45キロで10回できるかどうか・・。

いずれにしろチンニングに関して祭氏が相当なレベルであることはまちがいない。

ちなみに里は自分の体重をつるしてチンニングできたようだがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
体重７０ｋｇぐらいか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>739
45kだと6回
50kだと3回
60kだと1回
自重だと一分で30回前後

全部逆手、ワイドはやらない

写真あっぷよろ

１分で３０とか何の意味もないしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自重懸垂30回って逆手？俺軽いから工房だけどできる。腕は伸ばしきらないけど。
順手だと分からないな。

>>741
消防の肩ですか？
レスキューのひとはワイド懸垂やらないみたいですね。

http://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/6498/nikki2-6.html
の６月２０日（木）の日記を見るとレスキュー隊のひとがどれだけスゴイか
わかる。ってそこに書かれてるひとは例外的にスゴイわけだけど。

１分で３０回だと引き上げ切ってないか、
伸ばし切ってないか、鬼のような速度でやっているか、
どちらにしろネガの時に一番効果があるのでお進め出来ないね。

>>745
腰上げ懸垂24回って確かに化物だな
体重軽そうだが、80kgで加重懸垂もできるようだし

>>744
逆手です、体重も軽いです
>>745
日記の人凄いですね、加重+自重以上は挙がりません
後ただのヒキコーモリ予備軍ですレスキュー隊の方より絶対暇なんで超えたいですね
>>746
顎より上げていて下点は上腕が耳に触れるくらい、というか伸ばしきっています、肩には悪いと思います
後まったく効かそうとは思っていません、

懸垂って低い位置の棒でやるとき稼動域は100度程度なのに
足というか腰を90度曲げた状態でやると足を伸ばした体勢より
全然きついんだけどなぜ？

>>749
腰を90度曲げた状態で脚を伸ばすとモーメント（回転力）が掛かるから。

脚をバーにくっ付くぐらいまで持ち上げちゃってやったほうがラク。

>>750
足は伸ばしてない。半分折りたたんでる。つか90度足を曲げたのを
キープするのはかなり力いるから。

>>751
それでもモーメント掛かるよね。
あと体を反らしにくいから背部の筋肉を動員しにくいのも原因だと思う。

みんな何処まで引き上げてる？

鼻の先っぽ（根元じゃない）がバーにくるくらいまで。

テレビで、レスキュー隊の人が凄い懸垂をしてた。普通の懸垂は、バーからあごが出るくらいまで挙げるものだが、この人は腰の高さまで挙げる懸垂をしていた。しかもこれを３０秒で２４回。

>>755
懸垂とディップスを同時にやってるみたいだね・・・
でも小学校とかにあったジャンプしないと届かない高い鉄棒とかってそんな感じのことやらないと遊べなかったよね。
ぶら下がった状態から逆上がりしてその体勢になるって手もあるけど。
でも24回連続ってすげーな・・・
確かに壁を上りきる時とかにその筋力は必要だよね

92.5キロ加重懸垂・・・。
http://ww4.et.tiki.ne.jp/~fdnk119/douga-1.htm

懸垂のことをチンニングと呼ぶようになったら

加重チンニング15kgになりました。5kgで苦戦していたのに結構早くのびた。
ダンベルロウも取り入れたからかな。

>>755
腰上げ懸垂ってどのようにしていたのですか？
おそらく逆手だと思うのですが、足は真っ直ぐに垂らしてるだけですか？
また引き揚げるのは腰までとして、おろすのはドコまでですか？
フルにやって30秒に24回はかなりスゴイですね。

>>760
どっかのサイトに藤原とかいうひとの腰上げ懸垂の画像あったんですが。
記憶に依れば逆手で指で引っ掛けるようなカンジでカラダはくの字にして
持ち上げてました。

その画像からはどこまで下ろしてるのかはわかりませんが30秒に24回という
例から考えると肘が90度ぐらいになるまでではないでしょうか。

わたしも部屋の中でちょっと試してみましたが思ってるよりむずかしくなさそうで
10回ぐらいなら出来そうな気がします。

懸垂No.1の女子高生
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/news/1129074538/1

1 名前：番組の途中ですが名無しです[] 投稿日：2005/10/12(水) 08:48:58 ID:T4KXlFNP0
すごいね

http://503.gamushara.net/taiiku/data/b.jpg

腰あげ懸垂ってどんな動作だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>752
足って結構おもいからモーメントもそれなりにかかるわな。
バランス乱れるし。確かに背筋もあんまり動員できないかも。
工房のうちに片手懸垂複数回できるようになりたい。
今まで続いて2週間程度で数ヶ月間空くって言う状況で
殆ど鍛えてないも同然になってしまってるから今度こそ続ける。
夏休みは3週間近くやったが気が付いたら1ヶ月以上たってたから
がんばりますわ。応援よろしくｗ

オナニーして寝ろ，ガキがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

高校の時ストリクトに、片手懸垂2回やってた奴いたけど
凄いことだったんだなこれって、体育の教師がおったまげるはずだわ。

サスケの第3ステージ（手だけで移動するの）とかをクリアする人って
やっぱりすごいんですかね？

適齢の男性1000万人として片腕懸垂できるひとは1万分の1とすると
1000人はできるってことだからたいしたことないよ。

ﾁﾝﾆﾝｸﾞ　　　　　　　ワイド　　　　　　逆手ナロー　　　　　　　
加重10キロ　　　　　８　　　　　　　　　　９
加重５キロ　　　　　７　　　　　　　　　　７
自重　　　　　　　　　５　　　　　　　　　　４

はたしてこれで筋量が増えるか疑問に思ってきた今日このごろ。

疑問に思うならやめろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体重60で逆手なら片手で3回くらいできるけど、これって自慢できる？

それって自慢してる？

自慢できる。凄いと思われるかどうかは別にして。

片腕懸垂って他人に見せるパフォーマンスとしてはあまりパッとしないな。
筋トレの成果としては意味があるけどね。

パフォーマンスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

パフォーマンスねらいだったら正面水平懸垂かな。ｗ

腰上げ懸垂も目立つけどなんかわざとらしいからな。ｗｗｗｗｗ

懸垂を1回もできなかったんですがこのスレでよく見られたネガティブだけ
を繰り返すのを続けていました。
昨晩やっと1回できました。1ヶ月かかりました。回数を増やすにはこれからも
ネガティブ重視の練習でいいんですかね？
ちなみに2回できるかと挑戦しましたが無理でした。

１回できたからなに？
意味がわからない、死ね

摺醴����霾醴髏蠶蠶鸛躔か　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ベ∃壮鎧醴蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
勺儲靄靄醴醴醴蠶體酌�偵A�u�r�u山∴　 　 　 　 　　ベヨ迢鋸醴蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
∃儲霾�ｦ露繍蠶髏騾臥猶鬱�h　 ご笵此∴　 　 　 　 ∃�f謳廱躔騾蔑薺薺體髏蠶蠶蠶蠶蠶蠶
ヨ儲諸隴躇醴蠶歎勺尓俎赴　 �f蠶蠶蠢レ　 　 　　∴�f醴蠶鬪扠川ジ⊇氾衒鑵醴蠶蠶蠶蠶蠶
ヨ鐘諸薩讒蠢欟厂　 ベ状抃　 傭蠶蠶髏厂　 　 　　.ヨ繍蠶蠶臥べ泣澁価価櫑蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
�f罐諸醴蠶蠶歎　 　 　 マシ‥…ヲ冖　 　 　 　 .∴瀦醴蠶襲�j�J鶴門門攤蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
加罐讒蠶蠶欟厂　 　 　 　 ヘ　 　 　 　 　 　 　 ∴�f醴醴蠶甑欄鬮°�f蠢蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
溷霾醴蠶蠶勸　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　∴ヨ繍醴蠶蠶鬮狡圷し醴蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
醴蠶蠶蠶蠶髟　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ベ湖醴醴蠶蠶蠶庇⊇⊇��體髏髏蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶蠶蠶欟　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 �f繍蠶蠶蠶蠶蠶曲三三巛憫髏蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶蠶蠶歉　 　 　 　 　 　 　 　 　 澁畄＿迢艪蠶蠶蠶蠶蠶蠶甜川⊇川川衍捫軆髏髏蠶蠶蠶蠶
蠶蠶蠶蠶髟　 　 　 　 　 　 　 　　コ醴蠶奴繍蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶齡辷シジ⊇川介堀醴醴蠶蠶蠶蠶
蠶蠶蠶鬮か　 　 　 　 　 　 　 　 .ベ苛ザベ繍蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶醯己に⊇三介�f繙醴蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶髏鬮シ　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 尽慵蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶自辷三沿滋鐘醴蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶醴勸　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 氾隅髏蠶蠶蠶蠶蠶靦鉱琺雄躍蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶醴訃　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ∴∴∴沿滋溷醴髏蠶髏髏韲譴躇醴蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶蠶髟　 　 　 　 　 　 　 ＿山辷ム�f蠡舐鑓躍醯罎體體體驩讎櫑蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶蠶�a　 　 　 　 　 　 �f躍蠶蠶�J蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶醯註珀雄醴醴蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶蠶廴　 　 　 　 　 �f醴蠶欟閇憊體醴蠶蠶蠶蠶蠶蠶靦錐讒醴蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶欟シ　 　 　 　 　 禰蠶蠶蠢螽螽�f醴蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶躍蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶監シ　 　 　 　 　 ∵ヴ門夢曠髏蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶蠶�a　 　 　 　 　 　 　 　 ∴シ∃愬嚶髏蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶蠶診　 　 　 　 　 　 ベ沿�u旦以迢�u讒醴髏曠醴蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶髏蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶蠶甑シ　 　 　 　 　 　 .げ隅艪蠶蠶蠶蠶蠶蠢�J蠶髏蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶蠶鬮ヒ 　 　 　 　 　 　 　 ベ状隅髏蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶蠶蠢�ﾃ∴　 　 　 　 　 　 　 ベ川捍軆髏蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶蠶蠶�ﾙシ　 　 　 　 　 　 　 ∴∃氾据醴蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶蠶蠶蠢此　 　 　 　 　 　 ∴⊇以�f繙醴蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶蠶蠶蠶�ﾙ∠∴　 .∴∴∠ヨ旦滋躍蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶
蠶蠶蠶蠶蠶蠶醢山ム沿当�u錙躍蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶蠶

>>780
まじで？やばくね？

>>757
半端無いな、レスキューは・・・

どうしても右手をおもにつかってしまうからバランス悪くなってきたｗ

オナニーしすぎなんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たまには左でやると気持ちいいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オナニーは左だ
右はマウス持つからな

オナニーで神経系の大切さを学びましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

パレラルより逆手の方が背中意識しやすいような気がする。

漏れはvinnyオンリーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腰上げ懸垂では物足りないからチンコ上げ懸垂してみた。

特に話題がなくなると、
とりあえずチンコネタに流れるのは、
このスレのクオリティですか、そうですか

今日は加重チン１回もできなくなるまでやる！

って決めてやりだしたら
１４、１５、１６、１７、１８セット目各２回ずつであしたまでまたぎそう
なカンジ。

ちなみに２２キロ加重。

ttp://www.exrx.net/WeightExercises/Power/WtPowerStraight.html

これですか腰上げって、この人は１分間に２０回ぐらいやるみたい

>>792
それもレスキューのひとがよくやるみたいだけど違います。

懸垂やめますか？

生きるのやめますか？

>>792
反動使ってるね

ワイドで逆手初めてやってみたら手首が逝ってしまいそうに
なりました。やり方間違ってるのかな？

>>796
逆手でワイドはほとんどやる意味がないのでフツーはやらないですよ。

俺はやるけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

懸垂やる場所ないよ、皆さんどこでしてるんですか？近所の小学校でやったら捕まりますかね？

>>792
この人凄い
ずっと見てるけど延々と続けてる

>>800
('A`)･･･(ﾟДﾟ)･･･

みんなチンスタのネジどれくらいの周期で閉めてる？

小学校にやりにいったことあるよ。
アップし終わったあたりで後ろからおまわりさんに声かけられた。
不審者がいるということで通報されたらしいｗ

肩幅よりちょいワイドなら稼動域が大きくなり手首にさほど負担がかからない
のでオッケー。

たばぁ〜こぉ〜〜〜〜〜〜〜('w`)gvhvjvgchgjjんbjcvytdfjhhkkjhgxfhgfkgbんｖｆｇｙｃ

俺はチンスタでやってるけど、
これって、どうしようもなくインテリアから浮くよね。
なんつーか、バーを支える部分が目立ちすぎてもう…。
そのためだけに空間を占領してます、みたいな。

理想は家の構造に組み込んであるような、
バーだけがニョキっと生えてるのだけど、難しいよなぁ

インテリアとかほざくなよ、６畳一間の貧乏人がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

漏れは庭に置いてるよ
雨ざらし

ここ３ヶ月くらいワイドとパラレルのチンニングだけやって
胸のトレをまったくしてなかったのだが
胸の筋肉がほとんど変わらない。
チンニングでも胸に現状維持程度の刺激はいってるんだね。

「月刊　チンニングがある暮らし」
「月刊　チンニングの気持ち」

>>757
今まで加重４０ｋｇで、ヘビーな懸垂やってるつもりだったが
それ見ると次元が違うな・・・

50キロ加重で10回できたら超人として認定します。
賞金は・・・出ません。

筋トレってチンニングだけやればいいんですか？

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　┃
┃　　　　　　　　(ﾟcﾟ)　俺専用スペース　　　　　　　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┻

イエス

>>813
ひとつだけ種目を選ぶとしたら迷うことなくチンニング。

ひとつだけウェート器具を買うとしたら間違いなく
チン＆ディップススタンドだな。
上半身はほとんど鍛えられるし、下半身も
スタンドかついでスクワット。

ぐお、いつもベルトから紐で錘つるして加重していたんだが
気分転換にリュックに入れてしたらぶら下がった瞬間
斜め懸垂みたいな角度になっていつもの半分の重さで一発しかできなかたよ
ショックｗ（；∀；）

皆中何日休んでる？
自重で１０回程度で３日休むのは
休みすぎかな？？

>>818
そっちのが強度が強いんだな。俺もやってみるお

チンニングだけにはまる奴って心病んでるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

祭氏まだ自粛中？

ココ↓のひと懸垂マニアみたい。
http://www.geocities.jp/sasuke_spirit/

最近の日記にこのスレのことが書いてあってリュック加重４５キロぐらいで６回
できたとか。加重の仕方を変えれば祭氏と同じ１０回以上はできそうだね。

どうも、またよろしくお願いします。
>>823
すごいですね！前にもレスキュウの方とか、
ちょっとびっくりです!!
92・5�`荷重･･･懸垂の目標にします。
45�`荷重に関しては、自分セットの最後にやっていて最後のセットでも6〜10回程出来るので、
実際最初にやれば、15回位は出来ると思います。
片腕懸垂は、初めて見ました！やった事ないので今度やってみます。ただ見た感じ、
背中のトレじゃなくて、
二頭筋のトレって感じに見えました。
どうなんですかね？

ジャンクスポーツでタイソンが出てるぞ！

続けて書き込みすみません。
荷重懸垂もキツイと感じますが、自分的には
自重懸垂50回が正直キツイと思います。
当然完全に降ろした懸垂です！
自分は、まだ出来ません。最高36回が、限界です。
さっきの懸垂マニアさん、とかレスキュウの方なら
出来そうですね。

>>826
懸垂マニア氏（サスケマニア氏？）は50回が目標らしいので現在は40回
ぐらいじゃないかな？
祭氏とかのレベルでもストリクトに連続50回はむずかしいんですか、
ちょっと安心しました。（自分は20数回ぐらい）

おまんらがりがりやろ（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

>>827
親切に、ありがとうございます。
40回･･･回数こなすキツさを知ってるだけに、すごいです。でも、完全降ろした懸垂は、降ろした状態で休めるので、それをカウントに入れていいなら、もう少し出来そうです。
ある意味2／3降ろした懸垂の50回も、キツイと思いますよ！常に背中緊張させたままなんで、
結構ききますね。
お互い頑張って、懸垂マニアさんに追い付きましょうね!!

>>828
体重72kgで胸囲100という胸囲の体型。

祭さんは自宅では何を使ってチンしてるのですか？

>>831
自分んちでは、基本的にはしないんですけど、やる時は、
裏の物置の上にある、自宅の基礎というか、太い柱があるのですが、
そこの下に脚立持ってきてそこにぶら下がってやります。
太く四角い柱なので、指4本での懸垂になってしまいます･･･終わった後指が痛くなって良くないです！

サスケマニアさんはぶら下がり健康器は持ってるみたいですよ。
祭さんもいかがですか？

まともにチン出来る器具持ってるひとはシアワセなんだなぁ・・。

＞＞803
やっぱりそうなりますかｗ
その後も小学校でやり続けてるんですか？
懸垂したいので鉄棒貸してくださいって言っても無理かなァ・・。

チンスタぐらい買えよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑アノミー忘れたな

6レップでも筋肥大期待できるの？

>>833
昨日はご意見、ありがとうございました。
そうですね、ボーナス出たら買おうかな！
木曜のトレを軽目に変えて今日はだいぶ体が軽いです。
今日のトレは、かなりイイ感じですね。

学校の帰り道声をかけてくれたね、一緒に帰ろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness2/index.html
ここのマルチジムというのが9800円とひじょうにお買い得なんですが
買ってもいいですか

http://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness2/item05.html
ひじょうにお買い得なんですが

>>840
耐荷重量80kぐらいかなぁ・・。
それでじゅうぶんなひとにはいいとおもう。

>>825
いつ

お疲れ様です。
今日初めて片腕懸垂やってみました。
一応出来ましたが、懸垂マニアさんの8回は無理でした。
2回です！でも、また自分の懸垂メニューのセット最後にやったので、
始めならもしかしたら、もう少し出来るかもしれません。
でもこの懸垂は背中ではなくて、腕のつけねのトコが何と言うか･･･健と言えばいいのか･･･二頭先というのか、その辺りが痛くなりました。自分的にはトレとしては微妙でした。

祭さんはなんの仕事してるんですか？

>>845
環境整備関係です。簡単に言うと土方みたいなもんです！もろ力仕事ですね。
仕事だけでも、イイ体になれますよ!!

>>844
あのハードトレの最後に2回できたってことは5〜6回はできるってこと
でしょうね。

懸垂に関しては祭さんのほうがサスケマニアさんよりレベル高いと思います。

>>847
いやいや･･･たぶん8回は無理です。本当腕の付け根の辺りが、痛くなったので
無理してやったら壊しそうで恐いですね。
自重懸垂も50回出来ないですし･･･まだまだ頑張っていきます！

サスケマニアさんはウンテイのほうにリキ入れてるのかな？
加重の仕方もリュック加重とかだからハンディがあるか・・。

まあいずれにしろいい勝負ですね。

>>830 ﾊﾟｸﾘ乙ぅ（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

腕の付け根って力こぶの上のやつかな？

>>851
そうです。二頭もきますが、やっぱひじの内側というか、その辺りの健というかすじというか･･･とにかく痛みを感じました！
あとリュックでの荷重は、首にぶら下げるより
辛いんですか？

柔道の帯使って腰にぶら下げたり、リュックに入れてやってみたりしてるけど
どっちも回数変わらないよ、オレの場合。
どっちも２０ｋｇ荷重で１０回っす。うち１０ｋｇは足にアンクルウェイト？
をつけてるんで、帯やリュックに入れてんのは１０ｋｇね。

それにしても祭さんスゴイですねぇ・・・片腕懸垂できるのはやっぱ尊敬しま
すわ。片腕懸垂を目標にネガティブで効かしてみたり色々してるけど、ちーっと
もできる気がせん(ーー;)

>>853
そうですか、ありがとうございます。
もしリュックの方がキクなら自分もリュックに変えようと思いました！
片腕懸垂は、普通の懸垂をいくらやっても出来るようにならない気がします。
逆手懸垂やアームカールや手首等のトレ等が、
出来るようになる近道のような気がしますよ。
頑張って下さい!!

祭りたんすげえわ

力仕事やってるのにトレも頑張ってるね

祭さんは逆手派？

毎日懸垂してて、今日久しぶりに片手懸垂挑戦したら曲げた状態で3秒ぐらい維持できたのが嬉しくてかきこ

ふざけるな

久しぶり来たがすごいやつがいるな。
相変わらずバカはいるようだが。

片手で懸垂できるようになるには
懸垂３０回くらいは出来ないとだめ
なんですかねぇ？

加重してパワーつけた方が近道じゃない？

>>855
いやいや自分は、まだまだです。自分の周りには怪物がたくさんいるんで、
それが励みになってます！>>856
自分は逆手以外の懸垂も、やってます。

やっぱりリュックでやると頭痛がする

リュックはインターバルで立ってると体力が削られる、
ちょっとしゃがもうとすると後ろに持ってかれる、
そしてなにより肩がこる（・ー・）

>>860
連続懸垂ストリクトで25回ぐらいできれば可能という説が有力。
加重だとフツー体重のひとだったら30キロ加重で10回できればぐらいかな？

ちなみに自分は22キロ加重で５回ぐらい（加重暦1ヶ月）なんで来年の今ごろ
までにはできる予定。　←甘い！

>>860
体重もあると思うけど、漏れの場合だと毎回完全にストレッチするフルストロークで
30回近くできたころに試しにやってみたら出来た
ただ、両腕から片腕は差が大きすぎて、トレーニングとしては上手く繋がらないと思います
片腕目指すなら、最初から片腕でネガティブやった方が早いと思う
漏れは今思い返すと無駄な回り道したと思ってます

祭のまわりにいる怪物の詳細が知りたい

>>864
申し訳ありません。それは書けませんが、
色々な競技・格闘技経験者がいます。ウエイト以外の競技的な部分で、
とてもすばらしい方々です。
モチベーションが上がります！勿論、ここのサイトの方達の書き込みのお陰で、ウエイトに関しても勉強になってます!!

公園のブランコでやってる人いる？

>>869
やったことあるよ。ぶっとくてやりにくいのが多い。
サムレスでワイドはやりやすかったかも。

おっぱい(^ε^)ﾁｭｰﾁｭｰ

お久しぶりーふｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーさんは、いったいどうしたんですか？
本当のアノミーさんじゃないんですかね･･･

祭もアノミーになろうよ！#アノミーでなれるから！

テスト

マッスルパワー炸裂ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>876
まだまだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おっぱい(^ε^)ﾁｭｰﾁｭｰ

ちんちんｸﾝｶｸﾝｶしたい(;´Д｀)ﾊｱﾊｱ

チンニングって三角筋に効く？

やっててわからないのかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
それならﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやめたほうがいいなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

最近鉄棒が冷たくなってきて困る

>>881
コウチン？

背中だけに集中させたいなら、
把持力に障害のでない握りやすい棒でやったほうがいいと思うけど。

背筋の限界以前で、手に限界がきてしまうよ。

ストラップ使え、バカｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おはようございます！
普通のアノミーさんに
もどったみたいで、良かったです。
アノミーさんの言った通り木曜のトレを全体的に軽く変えて、早速結果が上がりました!!
ベンチ100�`が軽くなってきて、数回出来るようになりました!!!
始めは、トレを減らすのが不安でしたが、本当びっくりです。
回復させる事も大事なんですね。
ありがとうございました！

>>885
どういうやり方ですか？！

>>886
自分月曜と木曜にウエイトやってたんですが、
とにかく、月曜は命一杯トレして
木曜は全体的に軽目にやって止める方法です！
これに変えて確かに良くなりました!!

>>887
軽めで何レップぐらいですか？
気になるます。

まあ、伸びるだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>888
俺の経験論は信じなくても他の奴のは信じるのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>889
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>888
簡単に書きますと月曜は、ベンチに関しては最低10セットはやります。
内訳は、Up25�`を50回
65�`20回・75�`10回・100�`6回・6回・5回・3回・2回・75�`8回・6回・65�`10回の10セットです。
木曜は、これを5セットに減らして全体の回数も減らします。
こんな感じで懸垂も月曜は前に書き込んだセットをこなして、
木曜は荷重懸垂を止めて、ラットやベントをやります。
文章下手で解りづらかったら、
すみません。

>>891
upを２，５�`の重りをわざわざつけてやるの？　バーだけでいいと思うんだけど・・。
もしかしてバーだけで２５�`？

>>892
はい！ウチのジムは、バーにカラを付けると、25�`になるんです。
始めは、それでUpをやる事になってます。

俺とは対極のトレだな。

水曜日のメニュー（ベンチ）　１００キロ×４

アップはやらない。１年３ヶ月でマックス６０キロからここまできた。

>>891
回数や強度を落としても後で重量アップをねらえるのですか？

>>894
すごいですね！自分始め45�`しか上がりませんでした
色々なトレ方があるのですね！勉強になります。
>>895
はい！ちゃんと上がります自分も始め不安でしたが、自分はUpしました。
文章見るとキツイときありますが、アノミーさんって、本当にすごい方だと思います。

ありがとう。

でもアノミーは誰でもなれるから勘違いしないほうがいいよ。

名前欄にアノミー#アノミーでだれでもなれる。

>>897
そうなんですか！
アノミーさんが、いっぱいで、混乱します･･･
トレ頑張って下さいね！
自分も、これから行ってきます。

祭はトレ始めたてのころ４５ｷﾛしか
あがらなかったの？マジで？

わかりました。
ネガティブで地道に頑張ってみます。
ただ、近くに懸垂できる所がないなぁ・・・。

>>899
はい！と言うか、ウチの先生は始め、かならず45�`からやらせるみたいです。
自分それまで、ウエイト経験なかったんで･･･
確か、始め12回ぐらいだったと思います。それで
75�`で1回壁があって、それを越えてからは100�`まで割とスムーズに行きました。
懸垂は昔から大好きだったので、よくやってました。
つーか！高いトコ登るのが大好きで、それが今の懸垂に繋がってる気がします。

だから祭りがすきなんだね。
祭だﾜｼｮｰｲ( ﾉ´∀｀)ﾉ
こちらもヽ(´∀｀ ヽ) ﾜｼｮｰｲ

最初ベンチ35kg前後というところから
数年後にベンチ130kgとか140kgとかそんな感じだからな。

うぜえ

で

>>901
祭さん、PCのメアドは持っていないのですか？

チンニングで背中起立筋鍛えられますか？

>>902
祭大好きです！地元の大輪はかならず担ぎます!!
>>905
パソコンは持ってないっす！すみません。

>>907
そうですか残念です。

俺がアド晒せばメール送ってくれる？

>>908
すみません。でも、欲しいのでお金貯めて購入考えてます。
買ったら、書き込みます！

>>909
すみません！自分パソコンないんで･･･アドレス書き込むと、あぶないんじゃないですか？前に、自分の写真も変なトコに貼られた事があるので、気をつけて下さい。

祭りさん何県？

>>912
新潟です！
912さんは、どこですか？

新潟水俣病

自分は兵庫です。

>>915
遠いですね!!でも、こんなに離れてる方とも、
こうやって話出来るなんてすごいです!!!
何かスポーツやられてるんですか？
これからも、よろしくお願いします。

社会人なんでしょ？PCくらい買おうよ。

>>917
はい･･･そういうのに興味なかったんで･･･
お金貯めます!!

>>916
とくにスポーツは・・・
しかしスポーツテストは得意でした！

祭りたん大好きなんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いや、ホモとかじゃないよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

2日ぶりage

Ｌ字懸垂ってどんな風にやるんですか？

>>922
腰から曲げてＬの字で懸垂だとおもう。

加重懸垂週２ってたしかにキツイですね。
かと言って週１は少ないし、ってことで中３日でやることにしました。

懸垂とディップすっておなじひにやってもいいのでしょうかね？

>>925
専門的なことはわかりませんが、
どちらかが自重なら同じ日にやってもいいと思いますが
どちらも加重だと分けたほうがいいでしょうね。

皆さん、チンニングのときは腕をしっかり伸ばしきってやってますか？

俺は気持ち伸ばしきらないくらいでやってます

>>926
懸垂とディップすで使う筋肉かぶってる部位ありますもんね

>927
あんまり腕伸ばしてぶら下がる感じになると肘壊すぞ

>>929
…あるか？肩？

三頭でしょ。

チンスタで下半身鍛えれないですかね？

デイップと懸垂で刺激がかぶる部分(個人差有り)

○大胸筋○広背筋○三頭筋

>>934
そうですな。
俺の場合ディップ巣はかなり背中に来ます

>>934
あぁ、どちらもワキ〆る動きだからそうなるか。
最近チンが広背筋に来なかったんだけど、負荷が胸に逃げてるのかな。

暇が無くて中５日でチンニングやったら
体がめっちゃ軽かった。かなり楽にストリクトで１０回できた！
今まで中３日で筋肉痛が完全に消えてたから中3〜4でやってたけど
中５日が今の俺の体に合ってるのかも・・・
あと今年の４月の末からいっさいベンチやってないんだけども
確実に肩がデカクなってるなーと思ってたらやっぱチンニングって
肩の筋肉もつくのね。肩に筋肉痛がきてないから肥大してないのかと思ってた。

そりゃあベンチやっても肩なんかでかくなんないしね・・

チンニングというか、ラットマシーンなんだけど、
引ききって２秒止めてを８回と、１秒止めで12回ではどちらが筋肥大に効果的でしょうか？

質問です。
ワイド自重のみで５回が限界のショボなんですが
アップに適したトレって何かありますか？
一応ストレッチは自分なりにやってますが
いきなりワイドやると肩がポキポキなって心配です。

＞＞９４０
おれは逆立ち腕立てと腕立てを限界までやってから懸垂します

十キロ加重して三十回出来た

チンニンぐするときの握りについてなんですが、
ナローや逆手のときも、親指は５指をそろえた握りなのでしょうか？
親指を普通に握りこンだ場合とどういった違いが出てくるのでしょうか？

>>943
親指を普通に握りこんだり、人差し指と中指に力が入ってると
上腕二頭筋に効きやすくなっしまって広背筋に効き難くなるから、
背中のトレーニングをやる時はサムレスグリップで極力人差し指と
中指の力を抜いてやったほうがいい。

男なら黙ってマヨチンだね。

＞＞９４４
ありがとうございます。
逆手のときも小指側でするのでしょうか？

背が182あるんですがよく通販などで売っているチンスタでトレできますかね？手伸ばしたら、そのままついて懸垂できないような気がするので買おうか迷ってます。わかる人教えて下さいm(_ _)m

１８２ていどでそんな心配するなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そっか。教えてくれてありがとうアニキ

アノミーさん、週1本気トレ、教えてもらって、ありがとうございました！
あれから、とっても調子いいです!!!
本当にありがとうございました。

順手懸垂だと15キロくらい過重して背中意識しつつ７回くらいできるんだけど
ベントオーバーはフォーム崩さないようにすると60-65キロくらいになってしまう、体重が64と少ないのもあるけどこれは弱すぎない？
背中が弱いのかな？

クライマーのやるキャンパシング、あれは凄いですよ。

小山田大のキャンパシングはやばい。
中指一本指第一関節で２段抜かしでジャンプしてた。
Dai@daihold_coの彼のｈｐ見れば分かるが実際の岩で一本指で
ぶら下がっているシーンは圧巻。
URLは覚えてないんでぐぐってね。ブログに出てくるです。
ただし彼は人工壁はやってもウェイトトレは完全否定派だが。

小山田氏は神。わずか5mmの突起があれば、片手一本指で
身体を支えられるそうです。

身近に膝を伸ばして懸垂できるような高さの鉄棒がありません。
膝をを曲げてやっても効果は変わらないんでしょうか。もちろん反動を使わない前提で。
また、鉄棒と縁でやるのとでは、負荷の強さはどちらが強いのですか？かわらない？

縁？で出来るならそれでいいんでね

専門でクライミングやってる方達は確かに、
すごいですよね!!自分の行くトコの方も、見た目は
細いのですが、ろくに指のかからない壁を、楽に登っていきます。
トップクラスの方達は、
もっとすごいのでしょうね。

縁というか、エイチ鋼のようなへりです。

膝曲げてやっても構わない。
むしろそっちの方がきつい気がする。

モリヤのメンテいつ終わるんだ…
モリヤのチンスタっていくら？

>>960
21k

>>961
ｻﾝｸｽ
やっぱMWにしとくか…

中指の付け根にガングリオン出来た・・・（´･ω･｀）

>>963
初期のガングリオンなら自分でつぶせるんじゃね?

懸垂とディップスで完璧だと思う

k