がんばる女性トレーニー　6人目

しっかりウェイトトレで体を作りたい・作っている女性。
ビルダー、リフター、その他をやってる女性。
真剣な女性トレーニーは少ないから意外と仲間っていない。
そういう皆さん、語り合いませんか。
「マッチョ女キモい」
「ウェイトするとムキムキになっちゃうー」という意見は
スルーの方向で。

なお、このスレにおいては、
女性トレーニーに否定的な意見はスレ違いになります。


スポーツの補助でウェイトやってる女性も大歓迎。

なんだかんだで6スレ目。
強く美しい体と心を目指してがんばりましょ。


前スレ↓
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109824357/

>>1乙

５人目ダロガ！！！
改ざんするな！！！

削除決定！

６人目にして５人目と重複じゃないようにしたんだね。
なんていうか、姑息。

重複削除

1さんへ。
前スレ、スレ潰しが始まって975越えたので、
勝手ながらスレ立ててしまいました。

もし、1さんが新たに立てるならば削除依頼出しますから、
お気遣いはいっさい無用です。

1さんが前スレでこのスレの構想を話していたように、
女性のウェイトトレーニーに否定的な意見はスレ違い、と
書いておきました。

クソ女はウエイト板からでていけ！！

１のジムを暴こう。
１の書いた情報を元にそれらしき女性トレーニーがいたら
ここに報告せよ。
身長１６５ｃｍで体重は６０ｋｇ前後。
ベンチプレスは６０ｋｇ弱でデッドは強い。

>>7
４つもいらねーよ。
馬鹿じゃねーの。

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1112154851/l50

重複のため誘導
【ﾃﾞｺﾙﾃ】がんばる女性トレーニー　5人目【ｸﾞﾙﾀﾐﾝ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1112154851/l50

このスレをたてて下さった方、どうもありがとうございます。
スレタイも、5人目でも6人目でも話をすることに
影響はないですし、私はあまり関係ないと思います。
他に悪意のもとにたてられたスレがあるのは困ったものですが、
私がここに書き込むのを誰も止められないように、
スレをたてることも止められないので仕方ないですね。
まあ、気にせずいきましょう。

こういう手の込んっだことをする人は、
もしトレーニーだとしたら、「マッチョは暇だからトレしてるんだ」
と思われそうなんで、やめていただきたいですけどねー。
トレーニーではないとしたら、
「世の中には色んな趣味の人がいるんだなあ」
とでも思って放っておいていただきたいです。

私のジムを一生懸命探したい人もいるようですが、
私の所に来て、リアルで暴力をふるわれるようなことがあれば
怖いですが、そこまでする人もいないでしょうから、
こちらも放置の方向で大丈夫でしょう。

ということで、以下読み飛ばすところは読み飛ばして
以前と同じくまったりとよろしくお願いします。

１さんのジムを調べて１さんがどんな顔してるのかみたいです。
フフフ。

まあ粘着引きこもりは病んでるからな。
がんばるおねーさんはがんがれよ。引きこもりが家から出るまで
ずっとストカーは続くだろうけどｗ

つーかおめーらいるから逆に女性がいなくなんじぇねえ？

１さんとお友達になりたいな。
一緒にトレーニングして、一緒に食事したいよ。
どこのジムか調べないと。フフフ。

なんで女なのに筋トレしてるんだって！！？？


わたしはイバラの道をいく人間だからですよ
筋肉強化・・・・・女性ホルモン・エストロゲンの影響で筋肉がつきづらい、このサバイバルな棘だらけの
ジャングルを切り裂いて一歩一歩、樹海を抜けるようなこの体験は女にしかできない貴重な大冒険なのですよ。
正しいベクトルの方向に素直に身を委ねるよりも、逆流して流れを変えることに
ロマンと夢と無限大の可能性を感じてしまったのです！

私の場合は会社で重いものを扱うけれど男どもは誰も手伝おうとしないからです
鍛えるために仕事をしているといいながら、体力を使おうとしない奴等はむかつきます。
作業量にしても思いものを持つ比率にしても私のほうが多いのに、給料は一緒。
それなら筋力をつけて奴らより楽に重いものをもてたほうがマシですからね

あなたの容姿が関係してるんだと思うよ。
もしかわいかったりしたら気を引こうと手伝いたくなるし。

私もはじめました！筋トレ
初めて３日くらいです。　
ダンベルで色々試してみてる状態。
月、水、金、日で、上半身、下半身交互にやっていこうと思ってます。
目的は老化防止と、引き締め。
３キロのダンベルからはじめます。３キロでも、重いニャあ。

１さんん気にせずガンガン書いて下さい。
煽ってる奴は所詮ヒッキーですから。
マッチョならそんなことするまえに自分のトレ必死で人の悪口なんか書いてる暇ないからね。
１さんに重量負けてて妬んでるんですよ。
さぁーパワーはシーズンイン、ボディももうすぐ参加、見学で盛り上げましょう。

>>22
激しく同意
一緒にがんばろう１さんと他の女性タチ

俺もここの荒らしはハタから見てて悪質すぎると思ってる
男として情けない
荒らし連中のスレ乱立もウザすぎるし

負けるな＞１　ガンバレ　＞１

同じトレーニーとして他のトレーニーの尊厳を傷つける香具師は
体ばかりでかくなったところで所詮雑魚。
気にしないでどんどん書き込め！

>>19
そうそう、全部良い結果となって自分に返ってくるよ！

>>21
私は1�sから始めて数日で物足りなくなりました。お互いに頑張って続けようね！

>>22
>>23
ホント同意です。
1さんも皆さんも楽しくやりましょうね！

>>24
男の中の男！
アンタみたいな男は好きだー

スレが伸びてて嬉しいです。
もうすぐ二の腕を露出する季節ですね。
気合いを入れ直してまいりましょう。

>18
ふむ、いばらの道ねえ、考えた事もありませんでした。
自分のベストを目指してがんばりますよ、私は。
私の理想はやはりエバーソンです。
あのセクシーな主張する体に1ミリでも近づきたい。

とか言いつつ、今日は色々あってトレ休みでした。
まあ、休養も練習のうち。
パワー貯めて明日のベンチ頑張ります。
目指せ夏までに70キロ。
　　　

本当にデッドやスクワットは女でも伸びやすいんだね
グングン伸びる・・・・が、胸が本当に弱い。

>28
ですねー。
女性でベンチが得意って人も、しっかり大胸筋がついてる人も
あまりいないですもんねー。
背中や肩、足は結構成長するんだけど。
やっぱり日常生活で引く運動はよくするけど、
押す運動はあまりないから、意識しづらいのかなあ。

４店の金を百数十万円持ち逃げして２月にクビになったが、男性はその後も親身になって相談に乗ってくれた」


女には冷たくする事ですね。

「一緒に死んで」と背後から包丁で首を切りつけ殺害

おれが好きなのは女の顔の上にまたがっておれが腰を振って
フェラチオさせるやつだなーあれすき。
たまにのどのおくまで突っ込んでおえっとさせるのがいい。

>>27

1さん、コリー・エバーソンが目標ですか。
エアロビとかもやられるのですか？
コリーのパフォーマンスってこんな感じですよ。↓
ttp://www.geocities.jp/fsxbj112/video/olympia.wmv

>>33
その人すごくアグレッシブだね。

ところでこれにもこたえてくれないかなあ？

901 名前：無記無記名 投稿日：2005/04/13(水) 23:47:17 ID:J0RretJQ
>>900
kazu_jonって２ちゃんだけじゃなく他の掲示板でも見るんだけど
ビルダー？外人？日本人？宇宙人？

おっと、それに肝臓のケアは判ったのかい？
一般的にはシリマリン（ミルクシスル）とNAC(N-アセチルシステイン)が手ごろだな。

>33
時代を感じますが、コリー・エバーソンのパフォーマンス、
彼女自身の主張があって、セクシーで、いいですよねえ。
パフォーマンスを見るだけで、彼女という人がわかる気がする。
女子ボディビルは、筋肉の迫力、女性らしさ、セクシーさなどなど、
まだ「こういう形がベストだ」っていう究極の方向性が
出来てないと思うんですよ。
まあ、だからこそ面白いんですが、フィットネスやフィギアに
人気が移るのもわかる気がする。
その中でコリーは一つの道を
示してくれたと思うんですよねー。
精神面でも、パイオニアの一人である彼女はすごいです。
いまだに彼女を超える影響力を示した女子ビルダーって
その後は出てきていないんじゃないでしょうか。

エアロはあまり好きではありませんが、
ダンスは好きです。趣味の範囲を出ませんが。

＞　ダ　ン　ス　は　好　き　で　す　。

＞　趣　　味　　の　　範　　囲　　を　　出　　ま　　せ　　ん　　が　　。　　



　ボ　　デ　　ィ　　ビ　　ル　　ご　　っ　　こ　　も　　所　　詮　　趣　　味　

>>37
おまえの煽りも趣味。

人には言えない趣味だな。

今日は１さんの住民にたくさん嫌がらせをされました。
仕返しにAAを一つはらせていただきます。

　　　　 　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　ｳﾝｺｰ
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ
　　　　　　　人　　　　　 　
　　　　　　（＿_）　　　　　　
　　　　　 （＿＿）　　 　　　
ｳﾝｺｰ　　(・∀・,,）　　　　　
　　　　　O┬O　)　 　　　　
ｷｺｷｺ　◎┴し'-◎ ≡

なんか週末なのに静かだなーと思ったら、やっとわけがわかりました。
何と言うか・・・トレーニングの話しましょうよ。
喧嘩するより、バーベル上げてる方がよっぽど楽しいですよ。

>37
トレーニングは、私にとっては趣味を超えてもはや生活の規範です。
物を口に入れる前に、それが自分の体にとってどう必要なのか、
考えながら食事をしてます。
本当に「ハマってしまった」って感じ。
女性でここまでハマる人は珍しいんでしょうけど、楽しくてしょうがないです。
39さんも、トレーニー同士としてぜひトレの話をしましょう。

こんばんは！まさと申します。>>1バカかおたく

ttp://moe-moe.dip.jp/cgi-bin/img-box/img20050418164416.jpg

ワロタ
金もらっても触りたくねー

とりあえず粛々とまいります。
変則的かもしれませんが、自分の体にはBIG3は1ヶ月高重量低レップ、
次の1ヶ月は低重量高レップでまわしていくのがいいことを発見しました。
今まで3ヶ月サイクルで組んでたのですが、
母親の入院でやむなくメニューを組み直してみたら、
意外と調子がよろしいようで。
体がトレに慣れないので、常にキツい状態をキープできます。
色々人体実験してみることも大切なのですねー。
今日は「でかくなった」と言われてゴキゲンです。

とらえず、私は全体的なバルクがまだまだなんで、
しばらくはでかい筋肉メインでいきます。

確かにね！
体かできてないうちからこまかい筋肉や絞りばかり気にしていたらいつまでたってもデカくならないからね。
僕もまたこの前大会出ましたが、またまた優勝は出来ませんでした
いつになることやら

1さんの通っているジムにはセイフティー・スクワットバーはありますか？
http://www.ironman-japan.com/products/hometraining/safetysquatbar/safetysquatbar.html
http://www.ironman-japan.com/products/hometraining/safetysquatbar/safetybar_mov.htm （要QuickTime）

自分の場合、通常のバーベルでは僧房筋の痛みが激し過ぎてスクワットどころでは
ありませんでした。
そんな悩みを全て解決してくれたのがこのセイフティー・スクワットバーです。
通常はこのムービーにあるように、重心を後ろにおいたフルスクワットを行いますが
20キロプレート10枚付け、228キロハーフレンジで行うセットも含めて筋肉に強い
信号を送るようにしています。
これで自分の脚が劇的に改善されました。お勧めです。

ちなみに自分はスィンクの回し者ではありませんのであしからず．．．

その２２８ｋｇって前も書いてたけど、その重量で出来るってことが
自慢したくて書いてるのか？
上の文読む限り２２８ｋｇうんぬんなんて書く意味ない内容だけどな。

ステロイドいれてるくせに重量自慢とはショボイ野郎だな

>44
頑張ってますねー。
そうなんですよー。
体質的にものすごく太る方でもないんで、細かい事は気にせず、
とりあえずバルクが欲しいなと。
それで気づいたんですが、やっぱり私は全ての種目において、
きかせ方が甘いんじゃないかと。
ターゲットになる筋肉をめいっぱいストレッチ＆スクイーズ
しているつもりで出来てなかったような気がしてきました。
やっぱり、体が出来てる人とかキャリアが長い人は
きかせ方が上手いんですよねー。
多分、そういうのは自分の体で一つ一つ覚えていくしかないんでしょうね。

＞45
見たことも聞いたこともないです。
一体それはどこのジムにあるんですか？
やっぱりゴールドとか？

今日は時間がなかったんで、肩と腹筋メインでやってきました。
避け続けてきたバックプレスも取り入れてみたんですが、
どこまで下げたらいいのかわからなくて
ちょっと怖いです。
「耳まで」って聞いたんだけど、感覚的にはまだいける感じ。
でも、あまり下げすぎると怪我しそうなんですよねー。

なんかあちこちで女性のトレ話が盛り上がっていてに喜ばしい限りです。
ゆっくりまったり、結果オーライですね。

いま、フロントプレスを必死こいてやってる女です
４０キロなら１回はできるかも・・・
マジ、フロントはキツイっすね

>>48

>「耳まで」って聞いたんだけど、感覚的にはまだいける感じ。
さすがに女性ですね。体やわからいです。
自分の場合、どんなに頑張っても耳までしか降りないですから。
それとバックプレスは利かせる事を重視。重た過ぎる重量は厳禁ですね。

イイとは言わないがパワーハウス式のバックプレスは極端に可動範囲が短いらしいぞ
重さを重視してるみたいだ

>>51

前に高重量でバックプレスやったら、肩ではなく頚椎を痛めてしまった。
首を前に倒した上体でイキみ過ぎたのが原因みたい。
結構、尾を引いた怪我でそれ以来高重量は控えています。

kakzu-jonさん、もしかして体硬い？
よく、男性でラットを引いてる人とか、見てて
「この人背中硬いなあ」と思う人はいるけど。

確かに、私は体は柔らかいんですが、
逆に柔らかいがために、肩とか怖いときがありますよ。
バックプレスとかは、何かのはずみで大きな事故になりそうな気がする。

>51
パワーハウスって、名門のパワーリフティング系のジムですよね。
前、知ってた人が行ってたらしい。
一時その人にフォームとか習ってたんで、
結構私のフォームもそっち系だったのかもしれません。
トレしてて、「パワーハウスに行ってます？」って見ず知らずの人に
いきなり聞かれたこともあります。
でも、その時もバックプレスは何だか怖くてやりませんでした。

パワー・・・やってみたいけど、ダメだな、ベンチが弱くて。
80キロくらいぼーんと上がるとかっこいいんだけど。

あと、頸椎のケガ、怖いですよねー。
私にサプリと北村さんのビデオ一式くれた人は、
たしか頸椎痛めて、右半身が痺れっぱなしになっちゃって、
トレ引退を余儀なくされてたような。
トレ出来ない体にだけはなりたくない。

>49
多分、私のフロントプレスも40キロくらいがMAXだと思います。
やっぱり肩は怖いんで、MAXチャレンジしたことないから
わからないけど、何となく。
サイドレイズは14×8くらいがMAXセットです。

>>53

肩関節は確かに硬いですね。下から腕を回しても背中の半分も手が届きません。
でも股関節は180度開脚が難なく出来る程柔らかいですよ。

しかしこのスレッドも良い感じで落ち着いてきましたね。
前スレまでは荒らされまくってましたから。
今なら抵抗無く入っていける感じです。

　　　　　　　 人
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ　　　（＿_）　ｳﾝｺｰ
　　　〃∩ （＿＿）
　　　⊂⌒（,, ・∀・)　.｡oO（このスレ、お勉強になたよ)
　　　　 ｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　 ⌒ ⌒

>56
あー、私と逆だ。
私は180度開脚できないんですよ。
あれって、骨盤で決まるってきいたんですけど。
そのかわり、肩は下から手を回すと肩に届きます。

まあ、このままやってればよろしいのではないでしょか。
一番最初のスレ、50レスくらいは本当に女性トレーニー
いなかったですからねー。

この前ロニーのＤＶＤみましたが凄い！
へたくそなスクワットでフルギアとはいえ360ぐらいで二発、デッドも340ぐらいでやってました
三土手さんでもやばいですね
あのＤＶＤ見ても分かったことだがやっぱりバルクふやすなら高重量だねバックプレスは危ないからフロントプレスの方がいいですよ
この世界ではヘルニアの人は多いですし、工夫をすれば選手として続けていくことも可能ですよ。１さん、パワーハウス式ですか
パワーハウスはマイクブリジスのやり方を踏襲しています
僕はアメリカ式ではなくどちらかと言えばロシア式の頻度の多いトレを採用しています

　　　　　　 , ---　､_
　　　 　 ／ミミミヾヾヽ､＿
　　　∠ヾヾヾヾヾヾjj┴彡ﾆヽ
　　/ ,　-ー‐'"´´´　　　 ヾ.三ヽ
　 ,' /　　　　　　　　　　　　ヾ三ヽ
　 j |　　　　　　　　　　　　 / }ミ　i
　 | |　　　　　　　 　 　 　 / /ミ　 !
　 } | r､　　　　　　　　　　l　ﾞiミ __」　　　
　　|]ﾑヽ､_　　　　__∠二､__,ｨ|/ ｨ }　　　　
　　| 　 ￣｀ﾐｌ==r'´　　 　 /　|lぅ　lj　うんこぶりぶりぶぅ〜りぶりぃ〜♪
　　「!ヽ､_____j　ヽ､＿　 -'　　ﾚ'r'/　　うんこぶりぶりぶぅ〜りぶりぃ〜♪　
　　 `! 　 　 j　　ヽ　 　 　 　 j_ノ
　　　',　 　 ヽｧ_ '┘　　　　　,i
　　　 ヽ　　___'...＿_　　 i 　 ハ__
　　　　 ヽ　ﾞ二二　`　 ,' ／／ 八
　　　　　 ヽ　 　 　 　 ／'´ 　 /　ヽ
　　　　　　|ヽ､＿_,　'´ / 　 ／　　　＼

>59
自分じゃ自分がパワーハウス式かどうかわからないです。
何せ、パワーハウス自体を知らないですから。
ただ、高重量は心がけてます。
前回より１repでも多く、1.25キロでも重く、みたいに。

何でいきなりバックプレスをやってみたくなったかと言うと、
フロントプレスがきちっと肩だけにきいてるのかどうか、
わかんなくなっちゃったんですよね。

重量を減らしてフォームを練習するとかじゃなくて、
高重量できちっとターゲットになる筋肉だけを
限界までストレッチ＆スクイーズして真に追い込むってのを
やってみたくなったんです。
なんか、自分、限界までやってないんじゃないかって
思っちゃってるんですよ、最近。
それで、肩の筋肉を「感じて」みようと思った次第です。

体作るのって、考えれば考える程、物理的というより、
哲学的な思考になっていくのではないかと。
北村さんの言うこととか聞いてるとそう思う。
面白いけど難しい・・・悩み中です。

昨日は夜遅くまで残業でジムにも行かず、部屋に戻るなり爆睡しておりました。
そのかわり早朝5時半に起床して自宅にて背中（ローイング系）のトレをしました。

自宅にはダンベルシャフト1組、Wバー1本、5キロプレート24枚、2.5キロ4枚、1.25キロ2枚
それとインクライン可能なベンチが1台あります。
上半身だけならこれだけでも結構追い込めますね。

＿＿＿＿　　　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿
|書き込む|　名前：　|　　　　　　　　　　　 |　E-mail(省略可)：　|sage 　 　 　 　　　　|
￣￣￣￣　　　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　　　　　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧ ∧　　。　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　( ﾟДﾟ) ／　＜　ここに「sage」(半角）と
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ⊂　つ　　　　|　入れるとスレがあがらない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣| 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　　 　 　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　　 　 　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|

ボディビルダーの目指す道は、体と心の調和にあります。
自分の感情をコントロールし、深い集中に入ったとき、心と体に架け橋が通ります。
心をコントロールすることにより、自分の肉体をいかようにでもコントロールできるのです。
皆さんもこれを信じて頑張ってください。僕も頑張ります。ありがとうございました。

諸君、私は筋肉が好きだ
諸君、私は筋肉が好きだ
諸君、私は筋肉が大好きだ

上腕筋が好きだ
三角筋が好きだ
大胸筋が好きだ
腹直筋が好きだ

僧帽筋が好きだ
広背筋が好きだ
小円筋が好きだ
外斜筋が好きだ
大臀筋が好きだ

プッシュアップで　　　　ヒンズースクワットで
ベンチプレスで　　　　　ダンベルカールで
チンニングで　　　　　　ラップトップダウンで
レッグプレスで　　　　　カーフレイズで
レッグカールで　　　　　デッドリフトで

この地上で行われる
ありとあらゆる
トレーニングが
大好きだ

筋力だけを追い求めるのが好きだ
筋力だけで極真の黒帯を取ろうとし、パワーだけで当時のボクシングチャンピオンを圧倒した人物の話を聞いた時など心が踊る

男ばかりのジムで女性が汗を流してトレーニングしているのが好きだ
連れの男が自らの上げた重量を自慢している横でその数倍の重量をあげた時など胸がすくような気持ちだった

世界最高ランクの筋力を誇るストロンゲストマンが巨大な石球を待つ姿が好きだ
力をいれる際には歯を食いしばるのが当たり前といわれる中、ストロンゲストマンが雄叫びを上げながらトラックを引く姿には感動すら覚える

現実にはありえないほど鍛え上げられた筋肉隆々のキャラがでるアメコミや奇怪なほど書きこまれた筋肉を描写するマンガが好きだ
とてつもない豪腕から繰り出される一撃で敵が吹っ飛ばされるのは最高だ

限界まで筋肉を収縮してそれ以上持ち上げられなくなるのが好きだ
筋肉を酷使して、焼け付くような痛みを覚えた時など射精感すら覚える
何年も何年も思考錯誤を繰り返し鍛練を続けるのが好きだ
とてつもない労力の果てに作り上げられた筋肉を筋肉太りの一言で片付けられるのはとてもとても悲しいものだ

８回はあげてやる予定だった回数がテストステロンの筋注で１３回もウェイトを持ち上げ,自らの限界に挑戦するのが好きだ
体育会系の訳の分からないアホな理由でどういう効果があるのかわからないトレーニングを盲目的にやらされるのは屈辱の極みだ

諸君。私は筋肉を、モンスターのような筋肉を望んでいる

諸君。私に付き従う筋繊維達よ
君達は一体何を望んでいる？

更なる筋肥大を望むか？

情け容赦のない鍛練を排した自愛に満ちた筋肉を望むか？

収縮伸張の限りを尽くした三千世界のあらゆる鍛練を行う
オーバーワークの筋肉を望むか？

筋肉（マッソル)!!
筋肉　(マッソル)!!
筋肉　　(マッソル)!!
よろしい、ならば筋肉だ
我々は渾身の力をこめて、今まさに振り下ろさんとする握り拳だ

だが、この暗い闇の底で幾年月もの間堪え続けてきた我々にただの筋肉ではもはや足りない!!

桃色筋肉を!!
高密度の桃色筋肉を!!

我らはわずかに一個人を構成するだけの筋繊維にすぎない
だが、諸君は一騎当千の太さを持つ筋繊維だと私は信仰している
ならば、我らは諸君と私で１０００の軍集団となる

我々を忘却の彼方、社会の隅へと追いやるにっくき筋肉アレルギーの連中を叩き起こそう

髪の毛を掴んで引きずり降ろし、瞼を開けさせ思い出させよう

連中にパンプアップの味を思い出させてやる

連中に我々のポージングを思い出させてやる

天と地のはざまには奴らのスポーツ学では思いもよらない事がある事を思い出させてやる
一騎当千の筋繊維の戦闘集団で

上腕三頭筋の筋繊維を握りつぶしてやる

「最後の大隊大隊指揮官より全空中艦隊へ」
目標日本本土　無駄な筋肉は邪魔だ社会のゴミだとぬかす連中の上空!!

第三次ムスケルカータァ作戦

状況を開始せよ

征くぞ　諸君

>62
いいセレクションですねー。
私も自宅にインクラインベンチ欲しい。
私は自宅には腹筋コロコロと黄色と緑のチューブ２本、
２キロダンベルしかないです。
必然的に家では腹筋と肩のインナーマッスルばっかりやってます。
スペースの問題が・・・。

みんながんがれ

その言葉そっくりそのままお返ししますw

347 名前：無記無記名 ：2005/04/22(金) 10:53:05 ID:YlSEsAyP
苦言を呈す
相互不可侵を守れ
このスレを守りたいのなら、マナーを守れ

１さんの信者がまた来ました。
ご報告いたします。

349 名前：無記無記名 ：2005/04/22(金) 11:17:16 ID:u2Z/CR8+
>>347
スレ守りたいなんて思ってないよこの連中は

途方に暮れたんだろ、削除されなかったということは
ずっと真面目なトレ話続けなきゃならんからな

連中がしたいのはトレ話なんかじゃない
あっちの煽りとあっちのスレ潰しスレ汚し

こっから先、ここを自分で煽って荒らしてこのスレ自分たちで潰すってことも
考えられるね、で、それを誰かのせいにする、と。
大丈夫、荒らされたら荒らし報告誰かが出すだろう


まあ応援してるから、良スレ作ってくれｗ

あっちにだけは負けたくないだろうから

今日のあぼーんはID:HThWn7BPですね

>>70
また来ましたって言うからにはあっちのスレの住人ってことね
真面目にあっちでトレ話したら？
トレ話したくて仕方なくて作ったんだろ？

どうしてもトレ話したくて作ったらしいから、その高い意識があれば
良スレ銘スレ作れるはずだよｗ


俺のレス、あっちに対するエールだけど、
そっちが貼るまでもないから貼っておくよｗ

-----------------------------------------------------

350 ：無記無記名 ：2005/04/22(金) 11:27:37 ID:u2Z/CR8+
他人のレスに突っ込んで煽る荒らすなんて実にカンタンな事

スレ作って続けてくってのは、

例え荒らし煽りの類が皆無だとしても意外に難しい。

壊すより作るほうが数百倍難しいって


ま、応援してるよ

あっちに負けるのは恥ずかしいだろうし、

長寿スレの良スレ作っていってくれ

なんで普段は人いないのに煽り合いが始まると、
雑魚がわいてくるんだ？
迷惑だからよそでやれよ。

>>69-70
あんな。
あっちの347は俺で、このスレの住人じゃないんだが。

>>ALL
うちの1が失礼しました

　　　 人
　　 （＿_）
　　（＿＿）
　 （,, ・∀・) 　　ｲﾔｰｺﾉﾀﾋﾞﾊﾄﾞｳﾓ
　　( つ旦O　　　　　　ｺﾁﾗﾉﾃﾁｶﾞｲｶﾞｱｯﾀﾖｳﾃﾞ
　　と＿)_)　　　　　　　　ﾏｺﾄﾆｲｶﾝﾅｶﾞﾗ
　




　　　　　　　　　　　　　　
　　　 人
　　 （＿_）
　　（＿＿）
　 （,, ・∀・) 　　ｳﾝｺｰ
　　( つ　O. __
　　と＿)_) （__(）､;.o：。
　　　　　　　　　　ﾟ*･:.｡

>>67

腹筋コロコロって何ですか？
なんかものすごくカワイイんですけれど．．．

ベンチってジムで見るとこじんまりして見えますが、自宅に持ち込むと馬鹿デカイですよ。
よくベンチの足の部分に小指ぶつけてもがいてます。<(T∇T)>うぉぉぉぉぉ!!!

>>76
たぶんこれだね
http://images.google.co.jp/images?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=RNWE,RNWE:2004-47,RNWE:ja&q=%E8%85%B9%E7%AD%8B%E3%82%B3%E3%83%AD%E3%82%B3%E3%83%AD

>77
それです。
正式名は腹筋ローラー？
かわいい名前に似合わず、結構キツい侮れないやつです。

今日は部屋の模様替えを予定しているのですすが、
昨日脚やってしまったので、午後にはものすごい筋肉痛がやってくるでしょう。
午前中に終わらせなくては。
ちょとランジをお休みしてスクワット＆フロントスクワットで
バルク出しに励んでみました。
もっとヒップに迫力を出したいです。

ヒップ何センチ？

>79
家にメジャーを置かないので、ワカラン。

今日は時間があったので、みっちり背中。
デッド140いけるかと思ったら上がりませんでした。
本当は上がったのかもしれないけど、10センチほど浮いたところで
あ、ダメだ、となぜか感じてしまった。
最初のプルは足使えるけど、そこから引いていくのがなんかこわい。
今週はMAXチャレンジ週間でしたが、
こんな事やってるとケガしそうなんで、そろそろやめます。

今日はジムに行くのがなんかかったるかったです。
やっぱりインクラインベンチが家に欲しいと思った。
でも、やっぱり小指ぶつけると痛いからなあ、とも思いました。
広い家に住んで、一室トレーニングルームにして、
自分の好きな音楽でもガンガンかけてやってみたいけど。

なんか人が少ない。始めた当初の頃のようです。
まあ、それはさておき、今日は久々に水泳メインで。
日本選手権を見たからですが（単純）。
なかなか定期的に整体等で体のメンテをするのが難しくなってきてるんで、
筋を伸ばすことができる水泳は大事なのではないかと感じます。

やっぱり体脂肪率が10％を切ってるようなキレキレの人は、
あまり泳いではいないですね。歩いてる人はいるけど。
浮きにくいというのは本当なんだろうか。
水泳の選手はみんな結構いい体をしていますが、
キレているというレベルではない感じだし。
女子は、結構脂肪のってる選手も多いようです。中村まいとか。

>>81
＞浮きにくいというのは本当なんだろうか。

どうだろうね。
トライアスリートなんかは結構体脂肪率低そうだけどなあ。

＞1
おつかれ

故マッスル北村さんも水泳得意でしたよね。

＞まあ、それはさておき、今日は久々に水泳メインで。
プール付きのジムですか。羨ましい。

＞なんか人が少ない。始めた当初の頃のようです。
1さんで問いかけるような書き込みをすれば、もっと来客数増えると思いますよ。
“．．．ってどうよ？” みたいにね。

女でもデッド１４０あがるの？？？？？

トレはじめてようやく半年あたりの自分(元から体格はいいほう)
デッドＭＡＸ９０〜１００あたり
でもベンチＭＡＸ５０

背中はまだまだ伸びそうだがベンチはもう無理っぽい
ベンチ嫌い

ねぇ、関根由美さんてなんでＨＰやめたの？もっと本格的に男性化してほしかったのに
ね、看護師にでももどったの？
そのほうが給料いいと思うし
希望は腕４５ｃｍくらいまでガンガン薬入れてほしかったな〜

>>81 >>82 浮力は質量ではなく体積に比例
80kgのビルダーと80kgのただのデブ
どっちが体積が多い？
小学生の理化のレベルでつよ

>>88
なるほど。

じゃあ体脂肪率が低いと浮きにくいというのはあながち嘘ではないんだね。

1さんの現在のMAXってどれくらいですか？僕が以前
見た時デッド90くらいだったような。もう140近くも
引けるんですか？

デッドは引っこ抜くのではなく上体をリラックスさせて浮かしていく感じであげるといいですよ
なかなか難しいかもしれないですが
１さんベンチ60、デッド130〜140ならパワーでも強いと思いますよ！
意を決して思い切って出てください
パワーの女性の友達もできていいですよ！
ボディとの両立もできますしね

１４０キロを１０ｃｍも上げられる、なんて凄すぎだ！
こんな女友達ほしかった・・・ｗ

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1099979358/42


42 ：kazu_jon：04/12/01 17:02:04 ID:F+Lp000B
ついにボディプラスでもプロホが買えなくなります。
既にステに乗り換えた自分としては全く影響無しですが
ちょっと寂しい気もしますね．．．

>>93
この板の住人ならみんな知ってることだろ

彼のpcに登録されている名前

１さんに、会いたくなりました。

トレ中女性のケツに目がいってしまいます。気がついたんですが
ノーパンの女性トレーニーって多くないですか？

>>81
何かこのスレにはもう関わりたくない。
変な奴大杉

>82
トライアスリートはいいですね。
肩幅が広くて、純スイムの人より見栄えはいいような気がする。

>87
MAX135ってとこだと思います。
90はMAXではなく、セットです。
今では20回くらい引けると思います。
背中の伸びは順調なんですよ。
>91
ベンチ70あがったら出ようかと思います。
てことは、来シーズンですね。
でも、身の回りにパワーリフターいないから不安だなあ・・・。
上体をリラックスして浮かす・・・感覚的に薄ぼんやりとわかるような・・・。
でも、上体をリラックスすると、肩が前に出ちゃいませんか？

>98
変な奴も多いですが、私は粛々とやってますんで、
そう言わずお願いしますよ〜。
読み飛ばせば全てすむことですから。

>>99
余計なお世話かもしれんが、
数字を取っ払ってトリップだけにした方がいいのではないだろうか。
何だか1というのを付けているから粘着されてるような気がするのだが…

まー僕もぶっちゃけできてないですけどね。
先輩の凄いデッドリフターからのアドバイスでそう聞きました。
肩を落としてリラックスさせれば大丈夫だと思いますよ！
あとパワーの大会は軽いノリででればいいかと
パワーのルールになれる必要がありますので
女子のレベルはびっくりする程低いですから
また ルールを理解するために大会に見に行くことをおすすめします。

>>100
同感

デッドリフトやってきた　１さんの凄さが身にしみてわかった

少し前にバックプレスの話題が出ていましたが、
私はバックプレスが割に好きで、よく肩の種目として最初に行っていました。

耳の辺りまで下げれば充分、と上の方に書いてあったのですが、
私はいつもバーが後ろの首（というか肩？）に当たるまで降ろしていました。
バックプレスは三角筋後部を痛めやすいと言うことも聞いたことがあったので、
どういうものかなあ？と思ってきましたが、
フロントプレスが何となく苦手で・・・
（バーが顔の前を通るのが何となく違和感があったり、何だか軌道が難しい）
いろいろ考えながらも何となくバックプレスを行ってきました。

最近右の三角筋中央部が痛いのですが、バックプレスでもしどこか
痛めることがあるとしたら、三角筋のどの辺りになるのでしょう？
ちなみに以前ラットプルで右のローテーター・カフを痛くした事がありますが・・。

曖昧な質問ですみません・・。

>>104
スレ違い
質問は質問スレで

バックプレスは後ろに落としすぎて肩にのせてしまう・・・
重量が重いんだな

バックプレスで痛めやすいのはローテーターカフでしょう
バックプレスで肩を過伸展するからでょう！
痛めやすい種目はやらない
または下ろしすぎない
フロントなりダンベルにかえましょう

早いレスありがとうございます
ダンベルショルダープレスをすると顕著にワカルのですが、
どうも私は右と左の腕の軌道が違うのです・・。

挙上したダンベルが意識しないとぶつからないで交差してしまう。
右腕が顔の前に入ってきます
だから、バーを使ってバックプレスしていたのですが。

>107
降ろしすぎないというのが通常のやり方なのですね。
どうも首の後ろまで降ろさないと効かない気がしていて。
苦手ですけどフロントか、ダンベルに変えようと思います
ありがとうございました。

それから質問はスレ違いでもないと思うのですが。

ついでと言ってはなんですが、
アップライトローで肘を耳の辺りまで挙げてしまうのですが、
ひょっとしてこれも危険だったのでしょうか？

友人からはよくそんなとこまで挙げられるね〜と言われてきたのですが。

んじゃ、１ってのをとってみました。

>108
私もダンベルショルダープレスは微妙に左右軌道が違ってます。
気がついたら治すんですけど。
ラットみたいなマシンで肩肘痛くしたこともあります。
やっぱり、軌道が違うのはやばいんですかね？
フロントプレスは重心をぐっと移動させて
常に重量を肩の上に意識して置いておくの、難しいですよね。

あと、全然スレ違いじゃないと、私も思います。

>101
パワーの大会って、一人でのこのこ見に行っても大丈夫でしょか？
解説してもらう人がいなくてもわかるかな？
こう言っては難ですが、日本じゃマイナー競技なんで
いつどこでやってるのか、調べないと。

>109
アップライトロウはバーを顎の下まで上げると、肘は耳まで来ません？
肘は常に上にあるっていうのが基本ですよね。

　　　　　　　　　　 　 ,r‐ｆ⌒ヽへｰ｀-､
　　　　　　　　　　 ,.ｒ‐l＾,ヽヽ　ヽ ヽ ヽヽ
　　　　 　 　 　 　 ! ! .|'　 .| .Ｎ_,.L..」　l　! 　　　　　うっ・・ん・・、いまいち・・・。
　　　　　　　　　　| l,ｒ_ﾋﾆ､ﾚ,.ｆ 'T;ik } ト､| 　
　　　　　　　　　　V|｛ （{ｔ'!.}　ゝ`ﾆ´' fﾉ |
　　　　　　　　　　　 l` ｰ´'　、　　 　ﾉ | |
　　　　　　　　　　__ l |_ゝ.、　ｰ 　／ｌ__|_.|__
　　　　　　　　　./　　　　 ｀ i ｰ ´ .　　　 　ヽ、
　　　　　　　　　i　　　　 ﾞ'ｰ-　　.-ｰ'ﾞ　　　 　i
　　　　　　　　　',　　〉 　　　ヾ.!　　　 　〈　　,'
　　　　　　　　 　',.　',　　　　　i　　　　　 ｝　/
　　　　　　　　　　',　ゝ.:u:　　人　 　.:u:ノ　 ,'
　　　　　　　　　　 l　　｀iｰ‐'"　 ` ｰ‐ィﾞ　　,'
　　　　　　　　　　 .i 　　.l 　　_,､　　 .!　　　l
　　　　　　　　　.　/l　　 .l 　　　　　 .l　　　|
　 　 　 　　　.　　/　|　　 .l　　!　　　 i 　　 l
.　　　　 　.　　／　`'l.　　 .!　　　　　 i　　 ..l＼
　　.　　　　 ／　　 　l　 　.!　　　　,..ｲ 　　.l　 .ヽ、
　　　　　, '　 　　　　',　　 iL人._r"　i　　 .l　　　 ヽ、
　　　 ／　　　　　 　.|　　 |..l:.:::|.ヽ,　|　　 l　　　　　ヽ、
　　／　　 　　　　 　 l　　.l .l:.:.:!　.ヽ.|　　 l　　　　　　 ヽ、
　　　　　　　.　　 　 ,ｨ　　.!ﾉ:.:..:|＿__l　　 l　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　 　　／ノ　　 i:.:.:.:.:.:.ヽ:.　 　 !_　　　　　　　　 ヽ
　　　　　　　　,r'"´ 　 　 ﾉ:.:.:.:.:.::.:.`ヽ　　　`ヽ　　　　　　　 .i!
　　　　　　　 ｛ヽ、

>>110

1さん、こんばんは。
1さんは1さんのままで私はいいと思いますけど（笑）

私もラットマシンで肘の裏側を微妙に痛くしたことがあります。
＆ラットプルだと思うけど、ローテーター・カフを痛くした経験があります
ラットプルで右が左より後ろへ退けてしまったのが原因かなあと思ってます。
勝手な推測なんですけど。

軌道が違うのは筋力の差だって聞いたことがあります。
私などはかがんでダンベル等持たずにプッシュアウェイ動作をしても
左右の腕の上がり方がかなり違って、均等な高さに上げるのが難しいほどです
ちなみに強い筋力の方が上に上がるらしいです

あんまりいいことじゃないかもです。。。

>>111
私も耳まで肘が上がってしまうんですが、
友人によると、顎の下まで挙げるのは肩を痛めるって何かで読んだそうです

今月号か先月号のマッスル＆フィットネス誌に書いてあったって
言っていたような気もする。。。
よく覚えてませんが。

で、肩関節が硬い人はそもそも顎の下まで挙げられないみたいです。

＞114
え？アップライトロウって顎の下まであげるもんじゃないんですか？
詳しい方、ぜひ教えてください。
でも、こういうのってスティッフレッグドデッドとかと同じで、
どの段階で入るかは体の柔らかさで全然違うから、わかんないなあ。

左右の力は違いますね、確かに。
でもものすごく違うのは困るけど、全く同じ人もいないですから、
あまり神経質にならなくてもいいのかも、とも思います。
自分的には今のところ肩は痛くないんで大丈夫と判断してますが。

バックプレスでもバックのプルダウンでもバックは痛めやすいですよ！
前にかきましたが、パワーハウス式のバックプレスは可動域が滅茶苦茶少ないらしい。
パワーの大会はJPAのホームページで調べればわかると思います。
関東なら6月宇都宮でマスターズが7月には神戸で全日本があります
試技の見方は審判のあげるかーどの色で理由がわかります
別に暇そうなときに直接聞きにいってもいいでしょう

>115

私も顎の下まで挙げるものだと思ってたんです（笑）
友人の話をいい加減に聞いててもったいないことしました
もう一度聞いてみよう（笑）

「○○の辺りまででいいんだって」って言ってくれたんだけど、
肝心な○○を忘れちゃった（笑）
誰か詳しい方教えて下さい。もう一度友達に聞いてちゃんと聞いてなかった、
って言われるのもなんかやだし（笑）

私は肩がなんとなく痛い悪寒です（笑）
というか、ローテーター・カフはずっと鈍く痛かったり治まったりで
前々からすっきりしない・・orz

1さん、パワーの大会ぜひ出て下さいね！
楽しみにしてます！
お休みなさい

>>116
>バックプレスでもバックのプルダウンでもバックは痛めやすいですよ！

そうなんですか・・。
ラットプルのフロントもあんまり得意じゃないのに・・・。

ありがとうございました！

ふと思ったんですが、スポクラとかで、初心者に
ラット教えるとき、バックで教えてますよね。
あれ、どうしてなんだろう？
私もバックのプルダウンはなんとなーくやばい感じがして
やってないんですが、もし肩を痛めやすいんだったら、
最初からフロントで教えた方がいいんじゃないかと思うんですが。

>>119
よくフロントでめいっぱい腕で引いてる人を見ますが、
フロントは腕で引きがちなのかも知れません。

私も最初両方教えてもらってそうなりました。

確かに自分の主観で書くとバックプルダウンの方が効かせやすい気がするでめどんなに効きにくくても安全であれば怪我するよりいい
ポジティブで効かなかったらネガティブで効かせればいい
ネガティブで肘だけ出して肩胛骨広げてやれば多少は効くよ 凡におれはデッドしかやってないがビルダーっぽい背中になったよ

なんでチンニングじゃなくてラットプルなのか？
その理由を聞かして欲しい。
ちなみにアップライトローは、肘は肩より高く上げるのが基本。

>>122
チンニングは見た目派手すぎてちょっと気が引けます（笑）

>>119
ビハインドネックの方が教えやすいから。
フロントを初心者にやらせると、
上体を後ろに倒して体重かけて
腕で引いちゃう。
ひどい場合は背中を丸めてなんのトレだかわからない
運動になるw
ビハインドネックだと、
「胸を張って地面と前腕を直角にしてまっすぐ引いください。」
っていえばオkだから教えるのが楽。

ビハインドネックの方がフロントよりも後背筋の上の方に
効くから背中に厚みをつけたい１さんには
バックの方がいいんじゃないのかな。

フロントの方が稼働域が広いし後背筋の羽の部分に
効かせやすいから効いてるって実感しやすいけどね。

>>114-115
アップライトロウでバーを挙げるのは鎖骨まで、
それ以上挙げると三角筋にいくはずの刺激が
僧坊筋に逃げてしまう。
その場で手を鎖骨の前にして肘を挙げるのと、
あごの前で肘を挙げるのとどっちが三角筋に効いているか
やってみればわかると思うよ。

１さん、お久しぶりです
と言っても１さんは私のことは忘れてると思いますが、
スレ１でお世話になりました週一限定でエアロイントラをしている者です
最後に書きこんだのが年末だったかと思います。

年末にベンチ50kg挑戦して6〜7rep挙げられたのですが、
1月に入ってから何となく寒かったり風邪を引いたりでモチベーション
下がり切ってしまって、またまた三ヶ月ほどトレ休んでしまいました

１さんには考えられない事かもしれませんが、私には良くあることです。
トレ歴は長くなりますが、年単位で休んだことも三回ほどありますし、
月単位で休むことなどしょっちゅうでw

とりあえず昨日からまたトレ再開しました
様子見でベンチ40kg*10*2セット難なくできたので少しほっとしました・・・。

思ったのですが、やっぱりトレさぼると身体の切れは全体的に
悪くなるような感じで。
エアロしていても、特に足なんかは筋力が落ちるのを感じます
昨日の久しぶりのトレは疲れるかな〜と思って覚悟して望みましたが、
気分が良かったです！

やっぱり身体がサビないよう筋肉を鍛えないとダメですね
これからもちょくちょく来たいと思いますので
（と言っても２ちゃん自体あまり来ないのですが）
よろしくお願い致します。

他の女性トレーニーの方々はお元気でしょうか？
ランナーの方とか、けっこうな重量挙げる方がたくさんいたと記憶してますが。
またよろしくお願いします。

ウエイトトレをやるためにスポーツクラブ施設にいこうとしてる女なんですけど
「フィットネスクラグ」と「スポーツジム」って同じなんでしょうか・・・？
ウエイトトレーニングがいったいどういう場所でできるのか、効率的か、わからないもので・・。

フィットネスクラブはあくまで自分のイメージでは水泳とかエアロビやダイエットや健康維持を
目的とした施設な感じがしてますが、こういう場所でバーベルなどで筋力をつけるような
スポーツはできるのでしょうか？
ジムについては名詞だけ知ってるだけでイメージすら沸きません。すいません。初心者なものです

バックプルダウン、わたしとしては、チンニングのワイドが
できないので、そのための力を付けるため、広背筋に効かせる
ためにやるもんだと思ってますが？？？
今はナローで５回、パラレルで９回が限度。二頭しか使って
無いような気がします。

>128
ジムとかスポクラとかって、単なる商品名な気が・・？
ボディビルジムやボクシングジムは明らかに違うとして、
奥様のダイエト系とかもっとハード系かとかは、
店の方針や立地条件による客層によるかと。
うちのジムも２店舗ありますが、マシンの種類も、フリー
ウエイトの充実度も全く違います。
フリーウエイトないところも結構あるそうですし、幾つか
見学にいって確認することは欠かせないと思います。
いいジムを見つけられるといいですね！

>>125
>あごの前で肘を挙げるのとどっちが三角筋に効いているか
>やってみればわかると思うよ。

わかりやすい説明ありがとうございます
確かに鎖骨以上に挙げると、シュラッグの動作に似てくる気もします。

アップライトローは脊柱起立筋にも効く気がして、
（私のフォームが変なのかも知れませんが）
これも割と好きな種目なのですが、 次からは可動域を鎖骨までにして
やってみようと思います
ありがとうございました。

>126,127
こんばんは、ごふさたしてます、ランナーです。
トレ再開おめでとうございます！
わたしは、maxをわずかに更新、５２kgを５回。でも、普段は
相変わらず２０kgで１５*３セットとかしかしてないです。
あくまでマラソンの補助なので、ぽや〜んとやってますｗ
ただ、先日キャミソールを着て久しぶりの友人に会ったら、
大胸筋の谷間をつつきまわされ、天然にして偽りの巨乳だの、
もうトレは止めた方がいいだの言われ、ﾆﾔﾘ･･･。
不真面目なトレーニーですが、こちらこそよろしくお願い
します！

いきなり賑わってる！スバラシイ！！
確かに、ビハインドネックのラットは上にききますね。
ふむ、来週あたり取り入れてみよう。
背中の厚み、欲しいです。

>125さん、説明わかりやすい！！
たった今、鏡の前でやってきました。
私も鎖骨までにします。

>126さん、覚えてますよぉ！
私は月単位で休むことはありませんが、３，４ヶ月とか半年に一回くらい、
２週間ほどお休みします。
どうしてもモチが上がらない時は休んじゃった方がいいですよねー。
トレーニングは趣味であって義務じゃないんだから。

>128
そうそう、名前なんてどーでもいいと思いますよ。
とりあえず行ってみれば？楽しいから。
真面目に通ってれば、親切な人がアドバイスくれますから。

ランナーさんお久しぶり！伸びてますね、ベンチ。
私は65キロがあがりました。１回だけど。
もう、カメのようにのろい伸びですが、来年は70目指します。
でも、20キロでやっててもMAXセットは伸びるんだ。
きかせかたが上手なのかしら？

レスくれた方々、ありがとうございます。
なるほど、ジムとかスポクラなどは商品名みたいなもので名前にこだわることはなかったのですね。
たしかにいろいろ気になるところを見学にいってみてまわったほうが自分にとって良い気がします。
明日にでもさっそく見学に参りたいとおもいます。
家ですこし筋トレをしてた程度なので、施設にあるマシンなどで本格的に鍛えるのが夢でした。
女さながら、引き締まった逞しい腕と胸板に憧れてるので頑張りますｗ

↑でも同じ行くならしっかり教えてくれるジムがいいよ
僕が言ってるジムは全日本チャンピオンからリハビリのおばちゃんまでいてみんな仲良やってますよ！

女で鍛えるとかフリーウエイトとか基地害だろ
１３３さん、レイプに気をつけてね
最近ジムでされる人もいるようだから

女さながら、

？？？

　身体鍛える前に日本語勉強した方が良いみたいですね

「さ」が多い

ああー・・・。今日は最悪ショックなことがあり３ヶ月ぶりに暴飲、
直後超超ハッピーなことがありうれしくて暴食・・・orz
↑の煽りじゃないけど、筋肉より精神を鍛えなくちゃ。。。
気持ち悪いです。ｳｴｯﾌﾟ

昨日、懸垂で背中に効いてる気がしないと書き込みましたが、
しょぼいなりに限界＊７セットやったら、今日は背中が恐ろしい
痛みで日常生活がままなりません。効いてる。痛い。うれしい。

>>134

成増ですか？

今年の自分の目標の中に、“E.C.Eトレーニングを体験する” というのが
あるんだけれど、ビジターでひょっこり成増に顔を出しても、重村会長が
付きっきりで指導してくれるとは思えないし、セミナーやっているという
話も聞かないしでどうしたらいい？

これだけ書いておいて “成増じゃねえよ！” なんて返ってきたら
ちょっと恥ずかしいな。

成増って谷野さんとか水間さんとかがいるところですか？

見てみたいなあ、現役のボディビルダー。
今年はボディビルの大会見に行ってみようかな。
パワーも。

＞138
偶然ですねー。
私も今日は天ぷらたらふく食べちゃいました。
やっぱりカウンターで揚げたては最高。
ワインもおいしかった。

この食の楽しみを放棄しなきゃいけないんですよねー、ビルダーって。
トレーニングは好きだけど、食べるの我慢するの大変そう。
今日はトレ休みだったんで、明日有酸素頑張ります。
腹筋もいつもよりセット増やそう。

すいません成増じゃありません
ボディじゃなくてパワーです
ビルダーも知り合いいるけどあんまりいないのでわかりません
知り合いに聞いときます

>>141

リハビリおばあちゃんのいるパワーのジムですか。
意外でしたね。
成増トレーニングセンターで結構自身あったんですけれど．．．

141さん行って見ないとわかりませんから行ってドンドン質問してみるとか、どっちにしろ一回では無理でしょう
140さん天麩羅ですか
いいですね
自分は無理に増量してるので太るのはいいのですがふだんのエンゲル計数高すぎてエーもん食う余裕はないです

>>kazu_jon
ageんなよ。わざとやってるのか？

さすがゴールデンウィーク、ジムが空いてた〜。
実に気持ち良くトレできました。
毎年のことですが、そろそろ混みだす時期です。

ということで胸でした。
ベンチは57.5キロのセットで。
私は最初、ディップスが出来るようになるまで
かなり時間がかかったのですが、
（肩が痛くなっちゃって）、
今では結構楽になってきてしまったので、
ベルトに重りをつけるのをやってみようかと思ったんですが、
気が引けてやめておきました。
5キロくらいぶら下げても出来ると思うんだけど・・・。

1さんすみませんでした。このスレsage進行でしたね。
以後、気を付けます。m(．_．*)m

>>145
ディップスですか。
厨房の時はディップス、チンニング、逆立ちプッシュアップの三種目で学校の
先生もビックリするくらいの体作りました。

胸の日にやるわけですから当然垂直では無く、前かがみ状態を保ちながらやる
ディップスですよね？
ベルトに重りを付ける時は誰かに足を持ってもらうと、いい感じで前かがみ
状態保てますよ。

>146
sage進行って常にsageとくってことですよね？
ってくらい私自身はわかってないんで、お気になさらず。

そうです。
前かがみのディップスです。
なるほど足を持ってもらうんですか。
そう言えば、自重が上がらなかった時、足持ってもらったなあ。

ところで厨房で逆立ちプッシュアップできたってすごいですね！
私もなぜか子供の頃から逆立ちは出来たんですが、
そこからプッシュアップしようとは考えもしませんでした。

５キロくらいだったらベルト使わなくても、
ダンベルを足に挟んだ方が手軽でいいんじゃないの。
あんまり重くなると足が痛くなって気が散るけど、

関係ない話だけど
ポッカの缶コーヒーのアロマックスブレンドいうのが、
ふたがねじ式になっていて、携帯用プロテインシェイカーに使いやすい。
何度か使ったら捨てれるし、小さいし、コレは便利だ。

>>147

＞ところで厨房で逆立ちプッシュアップできたってすごいですね！

自分の場合、ジャッキー・チェンの “少林寺木人拳” という映画を見て
マネました。当然足は壁に付けますが、体重が軽かった事もあって
いきなり出来ましたよ。

ちなみに初代タイガーマスクの佐山聡さんは、現役当時あの状態から
腕ジャンプをしていました。10センチくらいは跳んでいたと思います。

1とkazu_jonとシボコン以外の人間がいないな。
みんな旅行かな。

ゴールデンウィークやからか来んなー
普通はトレーニングやりまくれる日でっせ！
僕なんかほぼ毎日ジムでっせ！
最近ベンチが無茶苦茶調子悪いのでエブリディトレーニングやります
全日本ベンチでようと思ってるので標準とらないといけないので
まーでてもほとんど最下位だけどね(;_;)

お、いたいた、私の他にもゴールデンウィーク
トレ三昧の人が。
どこに行っても高いし、混んでるし、やっぱりトレでしょ。
ということで肩。
フロントでやってきました。
明日はダブルスプリットいってみるつもりです。楽しみ。

>152
全日本ベンチですかー、すごいなー。
頑張ってくださいね。
私もあと10年くらい精進したら出れるかなあ。

>148
足首のあたりにダンベルを挟めばいいんですかね？
前傾姿勢が保てるかなあ。

うーむ、確かに人こないですね
きょうもまたこれからベンチです
ベンチの標準記録は3種目に比べても楽
ベンチが苦手な僕でもねらいやすいのです
1さんの記録は考えるともう少しで標準とれるのでは？
全日本はフルギアなのでシャツ着れば１さんの記録なら楽勝ででれるとおもいますよ
下手したらノーギアででれるのでは？
女子は少ないので標準はかなり低めに設定してありますので

体重が多いんだから察しろよｗ

肛門に３キロ、前に２キロのダンベルを挿入すれば、
バランスが取りやすいと思います。

>>156は軽いアメリカンジョークで太腿にはさんで、
膝にプレートをひっかけるようにすれば
バランスが取りやすいと思います。

がんばる女性は美しいですね。
http://ukstyle.exblog.jp/1899647

>>156
>>157
>>158

BuuV2wiBさん

何か私があなたに対して失礼な書き込みでもしたのでしょうか？
もしそうであるならば謝罪しますので具体的に教えてください。
そうでなく単なるイタズラでしたら直ちに止めて頂くようお願いします。

.
　　　　　　　　　　　　 　∧＿∧　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　（´∀｀　）＜ 何をしているモナ？
　 ∧＿∧　.　 　 　 　 （　　　　）　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　（　・∀・）　　 　　　　｜ ｜　|
　（つ|⌒|⌒| 　 　 　 　（＿（＿） .∧ ∧ｴﾛﾎﾝﾃﾞﾓﾐﾃﾙﾉｶ?
　 (⌒)(⌒)　　　　　　　　　　　　 (ﾟДﾟ )￣￣ ~〜
＿＿＿∧＿＿＿＿＿＿＿＿＿ U U￣￣U U
|
|　絵本を読んでマターリしてるんだ

>>159　かず
トリップ付けれ

>>161
これでいい？

二二二二二二l　　　 　 |￣￣￣￣￣|　　 引っ越し！引っ越し！！
　| |　　♪ _________ ♪ 　 |　 　　　　∧＿∧　 　　さっさと引っ越〜し！！しばくぞｯｯ！！！！
　| |　　 　|◎□◎|.　　　|　　　　　<｀Д´　>つ─◎　
　| |　/´￣￣￣￣/⌒ヽ.| 　　/´￣し'￣し' ＼ ///. 　
￣￣|　　　　　　　|　|￣￣￣|　 ､_人_ /　 彡 ◎￣￣￣￣￣
　 　 |　　　　　　　|　|　 　 　 |　 _） 　◎彡.|　| 　　ﾊﾞﾝ
　 　 |　　　　　　　|　|　　　 　|　 ´｀Ｙ´　 　.|　| 　ﾊﾞﾝ
　 　 t＿＿＿＿__t,,ﾉ　　 　　t＿＿＿＿___t,ﾉ　　　　　

>>159
ID変わらないうちにトリップ付けろよ

kazu-jonさん、色々面倒臭いですねえ。
まあ、トリップつけても別に困るものでもないし、
つけなくても書き込み内容でわかるし、どちらでもいいと思いますが。
あと、へんなのは読み飛ばしで無視して下さい。

・・・ダブルスプリット、疲れた。
こうやってキーボード打ってるのもきついくらいです。
やっぱりギリギリまで追い込むのは気持ちいいです。
寸止めがきかない性格w.

>154
ベンチの調子はどうでした？
ベンチシャツって、実物１回しか見たことないんですけど、
着るの大変そうで抵抗あるな〜。
できればノーギアでいきたいと思っているのですが・・・。
ボディをやるならもう少し体重減らさなきゃだし、
パワーをやるならもう少し体重あってもいい気もするし、
両立してる人はどうコントロールしてるんでしょうか？

>>161
>>163

お恥ずかしながらトリップ機能知りませんでした。
助言ありがとうございます。

>>164

ダブルスプリットはそれぞれどの部分をやられましたか？
比較的連動した部分、例えば胸（午前）と肩、三頭（午後）とかをやる人もいれば
胸（午前）と背中（午後）みたいにあまり連動しない部分を組み合わせる人もいます。
どっちが良いんでしょうね？

全日本はフルギアですが、ジャパンオープンはノーギアてす
ジャパンオープンを目指されるのをお勧めしますただ世界大会は全日本選手権勝たないといけませんが
胸での一旦停止さえ気をつければ結構いけると思いますよ
ただ一回目は勝ちにいくより雰囲気やルールを確認するぐらいの気持ちでいったほうがいいかも？ボディ目指すにしても年中絞りすぎはよくないのでは？
B&Fのホームページ見たら神田選手はオフはすごくバルクアップするみたいですよ
今日はエブリディ3か目
それそろ疲れが出る時期です
ダブルスプリットはどうですか？
休みしかできない贅沢なトレーニングてすね
また報告して下さいね

>>164　デッドリフトそこまで伸ばすのにどれぐらいの期間かかりましたか？　なんかコツあるんですか？
　　　　　　よかったら教えて下さい

>165
私はダブルスプリット組む時は足と二頭とか、
なるべく離れた場所をやってます。
でも、確かに色々HP見てると、胸と肩とか勧める人も多いですよねえ。
私の場合は「追い込み型」なんで無理かなあ、と思ってますが。

>166
神田さんのオフ、迫力ですねー。
でも、普通の女性はでかくなろうと頑張ってもああはなれないような
気がするんですよ。
バルクアップはやっぱり才能なんだな、と、思う。
どうしたらいいんでしょうねえ。
みんな飲んでるっぽい強力わかもととか、エビオスとかいいんでしょうか。

>167
デッドは、よく覚えてないけど始めて1年半くらいでしょうか。
最初は「危ないから」ってやらせてもらえなかったんですよ。
その代わり、みっちりチンニングとかやって、
背中の筋肉を意識できるようになってから始めたのが、
逆に良かったのかもしれない。
でも、考えてみると、スポーツテストで背筋力は
学年トップ３から落ちたことがなかったから、
元々背筋は強かったのかも。
確か、初デッドで60キロとか上がったような気がします。
今、順調に伸びてるんですが、女性でも180キロとか
上がるようになるのかな。
それともベンチみたいに頭打ちになる日が来るんでしょうか。

>>158
ﾜﾛﾀ
走りながら出せばいいのにw

>>162ですが、向こうの１です
向こうにも昨日のＩＤ残ってるからバレると思います。
すいませんでした。

こちらの１さんが羨ましかっただけです

>>168　一年半でそこまで伸びたんですかすごいですね
　　　　　　ちなみに私はデッドが苦手です嫌々やってる感じです　伸び続けてたら楽しいでしょうね

神田さんはお薬飲んでますからねぇ

はぁー女食いてぇ・・
中でだしたいよぉ・・
もう４日も溜まってるからこい−のドバドバ出るんだけどなぁ・・

腰が痛くてジム行くのを中断している
GWってのに暇なことorz

面接官「特技はデッドリフトとありますが？」
学生　「はい。デッドリフトです。」
面接官「デッドリフトとは何のことですか？」
学生　「トレーニングです。」
面接官「え、トレーニング？」
学生　「はい。トレーニングです。脊柱起立筋に大きな刺激を与えます。」
面接官「・・・で、そのデッドリフトは当社において働くうえで何のメリットがあるとお考えですか？」
学生　「はい。敵が襲って来ても守れます。」
面接官「いや、当社には襲ってくるような輩はいません。それに人に危害を加えるのは犯罪ですよね。」
学生　「でも、警察にも勝てますよ。」
面接官「いや、勝つとかそういう問題じゃなくてですね・・・」
学生　「スモウデッドで１３０以上挙げれるんですよ。」
面接官「ふざけないでください。それにスモウって何ですか。だいたい・・・」
学生　「スモウデッドリフトです。ワイドスタンスデッドリフトともいいます。スモウというのは・・・」
面接官「聞いてません。帰って下さい。」
学生　「あれあれ？怒らせていいんですか？使いますよ。デッドリフト。」
面接官「いいですよ。使って下さい。デッドリフトとやらを。それで満足したら帰って下さい。」
学生　「運がよかったな。今日は胸の日みたいだ。」
面接官「帰れよ。」

はぁー女食いてぇ・・
中でだしたいよぉ・・
もう５日も溜まってるからこい−のドバドバ出るんだけどなぁ・・

このスレの住人がベンチ１００キロスレを荒らしています。
やめて下さい。

954 ：無記無記名 ：2005/05/06(金) 18:12:57 ID:92DTL4E+
アー調子おいてる族とかつぶしてーな。あいつらのバイク
けってべこべこにしたい。ヒヒヒ。
デカイの乗ってる奴ならそいつにバイクを乗せてみる。
足とかに乗せて動けなくなってる様面白そうだ。
『お前後でどうなるかわかってんだろうな！』とか大声で叫んで威嚇されたりして。
お前は今から地獄を見るのに後のことを考えている能無し野郎。
半身不随にしてやる。一生車イスで介護受けつつ生きろや。
電車乗るときも階段上る時あのマシーン見たいのにかつがれて運ばれるヤンキーｗ
想像しただけで笑がこみ上げてくる。
955 ：無記無記名 ：2005/05/06(金) 18:17:05 ID:92DTL4E+
攻撃してくるというか、ケツにつけてくる野郎はそうだろう。
まじうぜーし。急ブレーキ繰り返してるがいまだ追突された事ないんだよな。
一度されてみたい。その時のおれの感情が知りたいね。
どれだけそいつを殺したくなってるか想像できない。肉体的なダメージを受けてでも
知るべきことだな。新しい自分が出てきそうな感じがする。
きっと我を忘れてパウンドするだろうなｗ
ヒョードルばりの。で、相手の車を破壊してはっと我に帰って逃亡。

オタクのスレの住人（ここを立てたとぬかしている）が
また人のスレを荒らしているよ。
いい加減にしないと、
出ていってもらうよ。

40 名前：無記無記名 ：2005/05/06(金) 22:41:45 ID:5AlG2Cbb
>>439
そのキーワード「山梨のキモオタ」使うと誰が本物の１かバレルぞ

#1234で◆tr.t4dJfuU になれるみたいだからさw

偶然5/3（ここの１がkaz-johnなりすまして#1234のトリップ使った日）
よりちょっと前に違う場所でも#1234が使われてたよ

ここの１とは無関係だと思うけどねｗ

さて、トレ報告を楽しみに待とう。

それから俺は向こうのがんばる・・スレを代行で建てた者だけど、
ここの１は名指しで煽りに来たよね、がんばる・・の前スレに。
リアルタイムでチャットした覚えがある。

>>428
＞がんばるの過去ログ見てもここの１のIDであるHOAfUmv2が検出されない

シラバッくれるのもうよせよ
たまたま１のＩＤがないだけで、いまだにここの１はがんばる・・スレを
荒らしてる。

トレ話したくて立てたこのスレで、トレ報告でもなんでもしろよ、
向こうを荒らすのはやめろ。

荒らしが子犬のようにわめいてるので報告します

443 名前：無記無記名 ：2005/05/06(金) 22:58:23 ID:5AlG2Cbb
>>439
それからね、「○○のキモオタ」ってそのキーワードの指してる人物は
がんばる・・・のすごいコピペ荒らしを報告したり、
何度も何度もここの１が過去に立てた重複スレを削除依頼した人物らしいって
わかったよ

ここの１は>>419にその人のＩＰ晒してＶＩＰに
「○○のキモヲタをバカにするスレ」立ててる

もうdat落ちしてるらしいけど、お前ほど質の悪い荒らしも滅多にいないよ
あっちの１さんが本当に気の毒だ。
１さんはごく普通にトレの話してるだけだろ。
普通に感じのいい人だと思うよ
もう本当にいい加減にしろ

これ以上書いたらあっちの煽りがますますひどくなって、
あっちの１さんにもっと迷惑だからこの辺でやめる
まだまだ書きたいことはあるけどね

報告です。
いい加減にして下さい。

449 ：無記無記名 ：2005/05/06(金) 23:19:30 ID:5AlG2Cbb
ああ、そうなの。
俺はここの１と言ってるよ。ID:XkCmcGTZがここの１とは限定してない。

でも　ID:XkCmcGTZ　は、○○のキモオタと言ってるね>>439で。
がんばる・・のすごいコピペ荒らしを報告した人物なんだろ？
それは。
キモオタとは俺は思わないね

だいたい○○の・・って言うのがここに書き込んでる人物と決めつけてるのも
妙な話だ。

まあ、この辺にしないと「ここの１」に迷惑だからやめとくよ
俺は荒らしなんだろ？
だから去ってやるｗ

オタクの住人に絡まれたのでお返しにAAをいくつか貼ります。
|　　　γ⌒ヽ
　　　　　　|　　　 ゝ,,__ノ　　　 γ;)＿＿__
　　　　　　|　　　　　　　　　　　|| |ﾟ　　　 ﾟ|
　　　　　　| 　 　 　 (;´⌒.　　　|| |　〃.　 |
　　　　　　|　　 　 　（:　) ）　　 ﾘ |｡　 〃｡|
　　　　　　|　　　　　　　ﾉ　　ノ　　￣￣
　　　　　　|＿∧＿∧＿___屯==､
　　 　 　 /と ( ´∀｀；) つ . ／|　 ←>>8
　　　　 / .,' ｀Y,,.. .,. .Y´.｀i　|{　|_　
　　　 / .,'　,; ~　　　　 　';i　|L／_ 占占＿＿
.　　 /　,' ,;〜　　~　〜.　 i　|/　　
　　　　　　　　　Λ
　／￣￣￣￣　　　￣￣￣＼
　|　　おフロはサイコーﾓﾅ 　|
　　　　(⌒;;　　　　　　　　　　;;⌒)
　(⌒;;　　　　　モワァ…　　;;⌒);;⌒);;⌒)　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　(⌒;; . .......(⌒;;　. ......;;⌒)　 ___;;⌒)　　　　　|　なんて汚い入り方なんだ〜
　　　(⌒;;(⌒;;　 ∧＿∧　　 /＼ ┏┻　　　　　　＜　>>8！！
　　 ／(⌒;; 　　（　　　lll）　/　　 ＼ ＼;;⌒)　　　 　 |　おまけにうんこまでしやがって！！！
　　|￣￣￣￣と　 ○　つ/　　　　/ ￣|　　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　|　;;,.;:　'∴;; ｜ ｜　|/　　　　/　.；;: |
　　|＿＿＿＿ .（＿（＿）＼　　/__;;,.;＿|
/_/_/田_/_/_/_/_/_/_/_/_　＼/∫/_/_/_/_/_/
_/_/_⊂∴∵⊃ /_/_/_/_/_/_/●;･_/_/_/_/

　　　　　　　　　　　　ｏ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　 /　　 　United　Korea　　 /
　　　　　　　　　　　/　　／／／人￣＼＼＼ ./
　　　　　　　　　　 /　　　　/　.（＿） 　 | 　 　 /
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　　　　　　　　 /￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 ∧＿∧　　/
　<丶｀∀´> /　
　（　　　　）つ
　｜ ｜ ｜
　（＿) ＿フ

　　 ＿＿＿＿＿
　　||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　 ( ´･ω･)(　　　　)　うんこくさい…
　　|| 　 （　　　 ）|（ 　● ）
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'
　　 ＿＿＿＿＿
　　||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　 (n´･ω･)n　　　)　でもうんこついてない…
　　|| 　 （ｿ　　丿|ヽ　● ）
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'
　　 ＿＿＿＿＿
　　||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　r(　　　 (n´･ω･`n)　うんこついてないのにうんこくさい…
　　||　　ヽ 　● ）|（ 　 　 ）
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'

はぁー女食いてぇ・・
中でだしたいよぉ・・
もう６日も溜まってるからこい−のドバドバ出るんだけどなぁ・・
生理直後のまんこがなめてぇ・・

2ちゃんに来る余裕もないほど
トレに明け暮れたゴールデンウィークももう終わりかぁ。寂しいです。
前に誰かが、ダブルスプリットを１年続ければ
地区大会レベルくらいなら勝てるようになるというようなことを
書いてたと思うのですが、実際に集中してやってみて、
確かにこれが続けられれば体できそうだなあと感じました。
が、問題は精神力ですね。
短期間ですが、いい経験になりました。
また来年やってみよう。
今は体中が痛くてしょうがないので、明日は休養日にあてます。

今日は午前中にデッドとチンニングをやって
午後から肩と二頭筋をやった。
トレ終わってから携帯のメール打とうとしたら、
指に力が入らなくてうまくボタンが押せなかった。
BCAAのんで寝る。

僕も大会の景品でもらったBCAA飲んで寝ます。

ウエイトやっていると手のひらにタコ・豆が出来ますよね？
手のひらのケアはどのようにされてますか？よろしければ教えて下さい。

私自身は男なのですが、このスレなら気にされてる方も多そうなので質問してみました。
やすりがけでもすれば、平らになるでしょうか…？。

はぁー女食いてぇ・・
中でだしたいよぉ・・
もう７日も溜まってるからこい−のドバドバ出るんだけどなぁ・・
生理中のまんこがなめてぇ・・

できますねえ、マメ、タコ。
でも、指のすぐ下の目立たない場所にあるから、
私は気にしてないですけど。
男性でもマメとかって気になるんですか？
私はグローブって「気合い入った上級者です」って感じがして
なんか気が引けるんでしてないです。

私もBCAA飲んで、ついでに夜中にプロテイン飲んで寝たんですが、
体痛いです。特に脚。
トレした〜っという実感がありあり。

>>190
決して下ネタでは無いのですが、
女性に触れる時にどうしても気になります…。

自分で顔を洗う際なんかに軽く爪で引っかいた様な感覚を覚えるので、
どうにかならないかな、と常々思っていますね。

はぁー女食いてぇ・・
中でだしたいよぉ・・
もう７日も溜まってるからこい−のドバドバ出るんだけどなぁ・・
生理直前のまんこがなめてぇ・・

アメリカでもっともセクシーなアスリートたち。
ttp://members.roadfly.com/gatorm/dawg%20cows.jpg

>190
それだったらグローブをすれば一発解決ではないでしょうか。
確か前に軍手はめてるという女性トレーニーもいましたよ。

知り合いのベンチプレッサーは手のひら(手首の手前)にタコができてて堅くなると割れるのでヤスリで削ると言ってました。
今日で8日中7日ベンチやりました。
体はしんどいし、重量もドンドン下がってきましたが、体が慣れたためか少しずつ重量が戻ってきました。
これからMax重量もあがるものだと信じてがんばります。

自分は手の平の豆はムリヤリむしって皮を剥いでます
そうすると１，２日ですこしづつ消えていきます
グローブつけると滑ってバーベルを落としてしまいませんか？

下に新しい皮が出来ると勝手に剥けるよ。

なるほど、グローブをすれば解決ですか。灯台下暗しって感じですねｗ

やすりを使うなら、どういったものを使えばいいでしょうか？爪用のやすりでしょうか？
むしって剥いてしまうと、あまり綺麗にとれず逆に尖ってしまうもので。

いったい何年くらいやったらやすりで削るほどたこができるのですか？
私はゴツゴツしていて確かに洗顔やマッサージには不向きですが、
削るほどにはなってないなあ、まだ。

>196
そんな滑って危ないものならこんなにたくさんの人は
使ってないので大丈夫じゃないでしょうか。

>195
重量の伸び具合、ぜひぜひ教えてください！
エブリデイベンチ、興味あります！

>>196
>>198
アトリックスのジェルタイプがお薦めです。
すぐに渇いてベトつきません。
書類にさわったり、手をつないだりしてもベトベトしないので
日中も使えます。
http://www.kenko.com/product/item/itm_6514322072.html
わたしもグローブはあんまり好きじゃないですけど、
（ベンチのときとかグローブがずれてバーベルを落としそうな気がする）
デッドのときだけは使うようにしてます。

頻度も使用重量もすごいからタコもできるのかな？
その先輩は週３、４回で180でセットを組んでいます。僕は手や指が厚くはなったかもしれないけど、タコはそんなにはないです。
それとセルライトはどうですか？
某女性ビルダーに聞いたのですが、谷野さんでもお尻の脂肪は残ってるらしいのであまり気にし過ぎないでよいのではとことでした。
僕もボディ薦められたのでパワーで納得いってから是非ボディもやりたいと思ってます。

はぁー女食いてぇ・・
中でだしたいよぉ・・
もう７日も溜まってるからこい−のドバドバ出るんだけどなぁ・・
おばさん特有のセルライトがなめてぇ・・

やっぱりタコは使用重量が重いとなりやすいのかな。
そうそう、セルライトですよね。
実は先日、憧れの女子ビルダーにお会いする機会があって、聞いてみたんですよ。
やっぱり、最後の最後に残るみたいですね。
みなさんマッサージとかエステとか努力してるみたいです。

エステじゃできない体を作ろうと頑張ってるのに、と
一瞬ショックだったのですが、トレと両立すればいいだけですね。
一時の絞れすぎちゃった時には気になったのですが、
今は気にならないレベルになったんで
ま、いっか、と安易に流れてみたり・・・。
本気でボディの大会にでも出る時にまた真剣に悩みます。

ところで、ぜひボディとパワーの両立、してください！！

あんたのセルライトの話なんてどうでもいい。
もっと面白いネタないのかよ。
自分はつまらない質問されると適当に答えるくせに。
お前のブログじゃないんだよ。
なんだよ
質問　まめができるんですが
回答　グローブはめろよ
答えになってないだろ。
もう少し考えろよ。

>>204
質問ならこっちのスレでしてみたらどうでしょうか
スレタイにも質問って書いてあるくらいなので貴方の望むきちんとした答えが返ってきますよ。

【質問】女性のためのウエイトトレ【トレ報告】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1112951917/

上の方で豆について質問させて頂いた者です。
皆さんありがとうございました。

どうでもいいことですが、>>204は私じゃありません。

はぁー女食いてぇ・・
中でだしたいよぉ・・
もう８日も溜まってるからこい−のドバドバ出るんだけどなぁ・・
おばさん特有のセルライトがなめてぇ・・

>>204
質問　まめができるんですが
回答　つぶせよ

>>185

話を戻してスミマセン。

トレーニング三昧のGWとは羨ましい限りです。
自分（サービス業）の公休日は5月3日の一日だけでしたから．．．
それに今年のGWは顧客とのトラブルが多くて、精神的に本当に疲れました。

今月の月ボに木澤選手のインタビュー記事がありましたが、非常に感慨深く読んで
しまいました。
トレーニングが十分にできる環境を作る為に転職をされたんですよね。

人間一生の間で与えられている時間は限られていますから、自分も転職を転機に
もっとやりたい事を思う存分やれる生活環境を作っていきたいと思っています。
お金なんて食べるのに困らないだけでも十分だしね。

>>209
転職するのか。
おまいさんはまだ若いのかい？

手にマメができるのですがどうすればいいですか？

NGワード：グローブ

じゃあトレーニングやめればいいだろ
話しはカンタンだな

はぁー女食いてぇ・・
中でだしたいよぉ・・
もう１０日も溜まってるからこい−のドバドバ出るんだけどなぁ・・
おばさん特有のセルライトがなめてぇ・・

もうすぐパワーはマスターズと一般の全日本があります。
宇都宮へマスターズのセコンドで乗り込みます。ボディも今中選手の復帰で田代選手との比較が楽しみですね。
比較しないと言い切れませんが、JPCよりJBBFの方がレベルが高いが今中選手だけは別格な気がします。
去年は行ってませんが、今年はボディも見学に行きたいです。
いつか80ｷﾛでバキバキになれたらボディにも出たいですね。

ちょっとゴールデンウィーク明けで忙しかったのと
モチが下がってしまったのでお休みしてました。

>209
トレーニング環境を整えるのは難しいですよね。
なかなか思う通りにはいかないけど、
生活も大事ですからねー。
睡眠時間を割いてトレーニングをしている日々ですが
それ以外にも犠牲にすることが多くて、
疑問に思ってしまうこともないではないです。
私はそうなったら思い切ってトレーニングを休んじゃうんですが、
思う存分トレーニングできる環境になったらどうなるんでしょうね。

>214
私も大会を見に行くつもりです。
今は体重何キロですか？

今はデブで80キロです。むかし減量したときは、67キロでした。
ただ肩、二頭筋、広背、カーフが弱い。
弱点改善して出ます。

>>216

余計なお世話かも知れませんが自分の経験からアドバイスさせてください。

〇肩
サイドレイズで例えれば、利かせる事を意識し過ぎて軽い重量でちまちまやる
よりは、限界重量を意識してクウォーターでも良いので可能な限り高重量を
用いた方が効果は高い。
また、高重量リアサイドレイズをやり込むとサイドリラ、サイドチェストの
迫力が増します。

〇二頭筋
二頭に限らず腕に関して言えば、“腕だけの日”　を設けて三頭と同じ日に
やったほうが良い。その際はスーパーセットを用いると効果的。
自分の場合、2ヶ月で腕の形、サイズが激変しました。

〇広背筋
弱点と認識しているなら週2回やっても良い。その際は必ず種目を変えて行う。
自分の場合、プルダウン系の日とローイング系の日で分けて週2回行っています。

〇カーフ
省略（効果的なトレ法を現在でも模索中）

以上、自分を変えてくれたトレ法のほんの一部です。

kazuさん
ありがとうございます
参考にさせていただきます。
ただ今は3種目でいっぱいいっぱいなので、きりがついたらやってみます。デッドの強い先輩でベントロー200でやる人もいますし、デッドで少しは広背にも効くしね！

kazuさんのアドバイスかなり良い！高重量のリアサイドレイズって反動使ってやるんですか？

>217
そうなんですかー。
やっぱり自分が経験したアドバイスは参考になります〜。

ついでに質問なんですが、私はトレーニング種目の順番って
変えた方がいいんでしょうか？
フライ→インクライン→ベンチを
ベンチ→フライ→インクラインにするとか。

あ、なんか変な文章になってる。
気にしないでください。

先日、「トレ種目の順番考えてる？」って聞かれたもので。

>>217
確かに肩の種目はみんな
プレス系は重量追いかけ過ぎて、
レイズ系はストリクト重視にしすぎてるな。

実際はプレスを効かせるようにやって、
サイドレイズはチーティング使った方がでかくなるんだが。
故障もしにくいし、

>>219

自分の考えたリアレイズのフォームではチーティングは無理なので使っていません。
無理に使えば腰やりますので．．．
以下、腰に負担のかからない高重量リアレイズのやり方です。

まず両足を揃えて立った状態から膝を90度より浅めに曲げ上体を前に倒していきます。
（バランスが取りづらい時は握りコブシ一個分くらいは開いて構いません。）
この時にダンベルを持っている必要はありませんので、揃えた足の両サイドに置いて
おきます。
あるところまで上体をかがめていくと必ず腹部が大腿部全部に当たりますのでそこが
定位置になります。
常に腹部と大腿部を密着させておく事を意識しながら、アゴを上げて下背を伸ばした
状態をキープし、足元のダンベルを手に取ってレップスを繰り返します。

現在の使用重量は45キロ。大体8レップス過ぎくらいから腕が上がらなくなりますが
唸り声を上げながら残り4レップスはやり遂げるようにしています。
最後の1、2回は10センチくらいしか腕上がっていません。しかしこれをやり遂げる
のと、きっちり8回、10回で終わらせるのとでは、確実に筋発達に差が出ます。
理由を述べよとは言わないでくださいね。(^-^)ゞポリポリ

おなか減ったので食事します。
1さんへのレスはその後で．．．

お前のようにステ使ってればテキトーにやっても痛いほど
パンプするんだからそんなやり方でも発達するだろうが
ドラッグフリーではそんなのでは無理。
プロビルダーのチーティング使いまくりのトレを見ていても分かる。
それにしてもお前、虚栄心まるだしだな。

>>220

ダンベルフライを最初にもってくるのは事前疲労法の典型ですよね。
事前疲労法はマイク・メンツァーも推奨していますし
このままで良いと思います。
ちなみに93年に東京を制した佐々木選手も一発目がダンベルフライですけれど
あの方の場合は事前疲労というよりもそれだけで追い込んでいる感じです。
実際、その後のプレス系ではあまり高重量使いませんからね。

ちなみに自分の場合、ダンベルフライは仕上げとして一番最後にもってきます。

美容のために購入したＨＧＨ成長ホルモンという、舌にスプレーして
肌を若返られるものを使用してたらなぜか、筋肉のつきが良くなってきたような気がする。
ベンチプレス等の上半身の伸びが前より速くなったような・・・

これもりっぱな筋肉増量剤・ドーピングなのでしょうか？

>>225

間違いました。
佐々木選手が優勝されたのは2003年です。12年も溯ってしまいました。
ちなみに93年の優勝者は谷野さんです。

トレの順番については、私も色々考えてるんですが、
同じ順番でやり続けていると刺激が画一的になってよくないのかなと。
前にも書いたけど、高負荷と低負荷を１ヶ月交代でやるようになって
弱点だった胸と腕が改善されてきたような気がするので、
トレ種目の順番も意識的に変えた方がいいのかな、と
思ったわけです。
ジムが混んでる時は空いてるものからやるんで、
いつも同じ順番ってわけでもないですけどね。

成長ホルモンは非常にデリケートなためスプレーでは摂取できるものではないと聞いたことがある。普通は注射で取り扱いも冷暗室で保管しないといけないと聞いたことがある。
なんか怪しくないかい。プラシーボかなんか他の成分じゃないの？
成分表には何が入ってるって書いてあるの？
聞いてもわからんとおもうけど！

>>228 高負荷と底負荷って具体的にはどんな感じでメリハリをつけるのですか？僕もやってみたいです。

>230
そんなにたいしたもんじゃないんですけど、
ピラミッド法でせいぜい2〜3repくらいのMAXに近い重量を扱う月と、
20repくらいでガンガン追い込んでいく月とがあります。
一時期色々あってスケジュールがめちゃくちゃになっちゃって、
自然とこうなってしまったんですが、
心も体もいつも新鮮でいいんですよ、私には。

私もスプレー式の「何か」について聞いたことがあります。
もし、226さんが言っているのが成長ホルモンでないとしたら、
何なのでしょう？

予備疲労法は刺激を変えるために短期的に使う分には、
いいかもしれないけど、長期的に使うのはどうかと思うよ。
胸に苦手意識を持っているならなおさらよくない。
ベンチは効かないと諦めて、フライをやりこんででかくするなら
そのやり方で良いかもしれないけど、そうじゃないんでしょ？

パワーとの両立を考えているなら、
ベンチの頻度を増やして苦手を克服する以外ないんじゃないかな。
肩の日に軽めにベンチかダンベルプレスやるか、
思いきってエブリベンチをやるか。

このスレよんで感じたことは、

【ベンチ】
はやい段階で多分割を導入したため、
肩が強く胸が弱い。
胸のトレの頻度を増やす必要がある。

【スクワット】
パワーリフティング系のフォームを使っている。
高重量を扱えるが大腿四頭筋への刺激が小さい。
フロントスクワットをやるか。
スミスマシンで足を前に出したスクワットをやるか。
それこそレッグエクステンションで予備疲労を与えるのも良いかも。

【デッド】
得意種目のようなので特にいうこと無し。
スモウデッドもたまにやってみると良いのでは。

まあ、実際目の前で見たわけではないので、
当たってるかどうかわからんけど。

ウエイトやる女って常識ねーよな。
ベンチ使った後シート拭かないし、
人の顔のすぐ横でダンベルふりまわすし、
注意するとふて腐るし、
人が集中しているときに話しかけてくるし、
ウゼー！
このスレの１は特にうざそう、
こいつが同じジムじゃなくて良かった。

なんか皆さんすんごい親切。
ありがとうございますぅ。
>232
何度か話題に出てるエブリベンチですねえ。
これって4日くらいやればいいんでしょうか？
私はベンチの翌日は服着るのも大変くらい筋肉痛なんですが、
ここまで追い込まないってことですよね？

>233
す、鋭い！
特にスクワットの四頭への刺激が小さいっていうのは、
ずっと気になってました。

ところで、スモウデッドって脚開いてやるデッドですよね。
普通のデッドと効き方とか、どう違うんですか？

>234
常識ない人が増えるのは、男女ではなく、この時期のせいでしょう。
うちも、汗拭かなかったり、下手したらプレートやダンベル
片づけていかない人もいます。
こういうのは、最初にきちっとマナーを教えていない
スタッフにも責任があると思うんですよね。
いいスタッフは、マシンの使い方とか教えるとき、
一緒にマナーも教えてあげてるんで、そのあたりは
スタッフにお願いしたいです。

ぎっくり腰でトレできない・・・ああ、体脂肪が目に見えて増えていくorz

馬鹿がむこうのスレにいってるからこっちは平和だな。
スポクラ板もうまくいっているみたいだし、

エブリデイは追い込まないで今日できるMaxで。
僕がやったときはMax1セットとアップのみ。
相撲デッドは内転筋と僧坊筋にききます
パワーとボディやるなら交互にやればいい。

肩やってきましたー。
サイドレイズの高重量に挑んでみたのですが、
45度くらいまでしか腕が上がらない。
やっぱ重すぎですかね。
でも、肩は重量増やすとそれだけでかくなるのが
目に見える感じはしますよねー。
確かに、肩が強く胸が弱い。
そして如実に体型にそれが表れてる。

明日からエブリデイベンチ４日くらいやってみようかなあ。
>238さん、MAXセットは何REPくらいでやるんですか？

↑４〜５レップで８レップできたら少し重量あげてやりました

↑チンコが軽く勃起するくらいの重量でやりました。

>>234
馬鹿女トレーニー「マッチョな男の人って神経質ですよね」
トレーナー　「えっ？どうしてですか？」
馬鹿女トレーニー「だってマシンとかベンチとか使った後に必ず拭くじゃないですか」
トレーナー　「・・・( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ」

女って絶対自分でベンチ動かさないよな。
人にかすめるようにやって知らん顔していやがる。

>>242
使い終わったらシート拭くようにと注意したら、
「えっ？わたしが汚いっていいたいんですか？」
って言い返してきた馬鹿女がいた。
頭にキタので涙目になるまで説教してやった。

>>244
そのあとおれが慰めて、セックスしたから大丈夫。

>243
うちにもいますよー、人の顔のすぐ脇でぶんぶんダンベル振り回す人。
男女問わず、少しは周囲を見ればいいのに、と思います。
本当に244さんの言うような女性がいるのかな？
それだけ気が強ければ、本気になったらボディとか強くなりそう。

ということでトレ報告。
どうもゴールデンウィークに頑張りすぎたんで、
ベテランの人と一緒にトレーニングしてもらって
フォームその他を見てもらったり、勉強の一週間でした。
胸はフライ、脚はフロントスクワットを
これから強化していこうと思います。

色々な事を自分でやってきた人は、いつも
「自分の体で色々試してみた方がいいよ」って言いますね。

>240
一度で聞けよって感じですが、アップは何セットどのくらいの感じで
やるんですか？

男女問わずっていうけど、
女の方が常識ない行動をしているよ。
間違いない。

＞V69さん
おつかれっす。
トレの調子はいかが？

デッド嫌いさんお久しぶり！
トレは、まあまあですね。
ちょっとペースを落としたら体重が増えてきました。
1.5キロくらい。
でも相変わらずベンチは65キロでうんうん言ってます。

>249
そうなんすか？
ﾃﾞｯﾄﾞ・スクワットは好調？

エブリデイでも通常のベンチでもアップは3セットです
アブローラーって言うのかな、コロコロ、やってますか？
僕は腹筋やってなくて腹が大変な事になってしまったためアブベンチをやり始めました。
腹筋をシェイプさせながら体重を増やしたいですね。

腹筋ころころ、腹筋よりも、手のひらが先に痛くなって
できなくなるんですが。

デッド嫌いさん
デッドとスクワットはまあまあ。
100キロくらいでぼちぼちやってます。
この二つは高重量で続けてやるのは怖いですねー。
ベンチは万一潰れてもケガしないくらいの重量ですが、
デッドやスクワットは下手すると大ケガしそうなんで。

>251
アップ3セットですか。
てことは、あまり時間もかからなくて他の部位のトレ
十分できますね。
アブベンチって、シットアップベンチの事ですか？
コロコロはすごーく効くと思うんですが。

で、手のひらが先に痛くなる？
私はならないなあ。
それより、気を抜いた時の腰が怖いんで、
細心の注意を払ってます。
効くけど、危険なトレーニングの一つだと思うんですが。

真鍋かをりって肩幅が広いというか、鎖骨がかなり長くない？フィットネスとかやったら相当なVシェイプができそうだ。

いまNHKの体操で真鍋がシュラッグみたいなストレッチやってたが、僧帽も結構ある。若い頃なにやってたんだろ。

真鍋はまだ若いよ

中学や高校の頃って意味じゃない？

>>253
がんばってもその程度しか上がらないんだw
女は大変だねw

がんばるブストレーニー

今日は休みです。
実は昨日、スクワットでちょっと危ない失敗をしてしまって、
大事をとってみました。
大丈夫そうなんでよかった。

真鍋かをりは確か陸上短距離をやってたんじゃ。
短距離はなぜか腹筋とか上半身ががっしりすると思います。
多分彼女はいい腹筋してると思う。
私も短距離によく駆り出されてましたが、
あれは体型がそれっぽいからだったのかな。

短距離でベンジョンソンの肉体を思い出した
すげーﾏｯﾁｮだったなぁ・・・・・眞鍋も実は・・・・あぁ妄想しちゃった
寝よ

真鍋はトレーナーに嫌がられるタイプだな。

＞短距離はなぜか腹筋とか上半身ががっしりすると思います。

走るって言う動作はずっと足上げ腹筋（レッグレイズ）やってる様なもんだからな
嫌でも腹筋がすごい事になるよ　ただしっかり腿が上がる走り方をしないと意味ないけど

一般男性のベンチプレスは３０〜４０キロと聞きましたが
ベンチプレス５０キロできる女って一般男性レベル以上の筋力がある、といえるんでしょうか？
運動神経だけが発達してるだけで筋力自体は同等だとはおもわないのですが。


でも本当に一般男性は３０〜４０キロでへばっているんだろうか？
あんな肩幅デカイのに３０、４０キロでゼェゼェいってるなんて思えない

>>264
３０〜４０ってことはない。高校生の帰宅部でもそれぐらいはけっこう余裕で
あげる。

>>260
えースクワットで事故ですか！？
大丈夫ですか？
心配です。
気をつけて下さい。
















っていってもらいたいのか？
お前がケガしようが，死のうがおれたちには関係ないんだよ。
バーカ。
少しは面白いこと書け

>>265
そうなんですか
じゃあ３０〜４０キロってデマだったんですか
でもなんでそんな嘘の統計をだす必要があったんだろう・・


一般女子ベンチプレスの平均がいまいちわからない

>>267
デマではないと思うよ。
あくまで平均だからね。
２０ｋｇしか挙げれない奴もいれば６０ｋｇ挙げれる奴も居る。
これだけで平均４０ｋｇになるからね。

女性トレーニースレに継続的に書き込んでる奴って何がしたいんだ？ｗ

>>269　それお前な

>>269
お前キモ過ぎ

おまえらもてないのは分かるけど、ネットで女にこびるなよｗ

また山梨のキモオタが粘着しているのか。
ヒキコモリ野郎w

>>273
どのレスが山梨のキモオタってやつ?
俺も、もしかしたらそいつに粘着されたことあるかも。
さんざん煽って、俺のスレ意味わからない会話で埋め立てた上に、
人のこと、豚、ゴミ、屑扱い・・・挙句の果ては、さも被害者面して
俺のことアク禁依頼とかしてるし。
そいつのホストから山梨ってのはわかった。

仕返ししてやらないと気がすまない。

>>273
その山梨のキモヲタっていまどのスレに出没してるのか教えて!

NHKの青山アナとテレ東の大橋アナ　どちらもお美しいですなー
いいなぁー　

＞275
えらい誤爆ですね〜。

どうもGW明けから餅下がりっぱなしです。
一応トレーニングは続けてはいるのですが、
なんか気合いが入らないというか、
さっとやってさっと帰る感じ。
GW中頑張りすぎて疲れちゃったのかなあ。
また２週間ばかり完全休養しようかと考え中です。

ベンチはあまりにも個人差がありすぎて
重量の平均ってとれないのではないでしょうか？
150キロとか上げちゃう人もいれば、40キロの人もいるし。

女子は最初はバーのみから始める人が多いですよね。
私もバーのみから始めました。
と、考えると今では3倍の重量が上がるようになったわけで、
伸びが停滞してきた今、同じ餅を維持できるかどうかが
この先のトレ人生のカギですね。
諸先輩方はこういう壁にぶつかった時、
どう乗り越えてこられたんでしょう？？

バーのみ、ってことは女子でもベンチプレスは最低でも２０キロは
できるということでしょうか？
バーは２０キロあるし・・・
片手で１０キロの錘を持ち上げるということになる

女の人ってこんな強かったのかな

>>277
片手で〜と言っているところがネタ臭い。
バーベル使ってのベンチなら、脚上げでなければ、ほぼ全身使ってるのだから、
女でも２０キロ上がっておかしくないだろ。
片手で１０キロとか言ってる時点でダンベルとバーベルの扱い方の違いが
わかってない妄想トレーニーか、釣り。

この類のレスは、これ以降放置だな。

>277
オリンピックバーでなく、もっと軽いバーもありますよ。
私はオリンピックバーで始めましたけど、
最初はマジで20キロがふらふらでびっくりしました。
今は、バーのみでフォームのチェックとかをしてる時に、
昔はこれがものすごくきつかったんだよなあ、と不思議な気持ちです。
いつの日か、20キロのプレートをつけて、
同じように思える日が来ると信じてますけど。

それにしても、なんでいつも基準はベンチなんでしょうね。
ベンチよりデッドが得意な私は、
なんだか納得いかないものを感じますw。

すごいですね、１さんは
わたしは最初ダンベルベンチプレス５キロから始めたので
バーベルで２０キロはたぶん上がりませんでしたよ

ダンベルで鍛えていたせいか、バーベルベンチに変えたときに
おもったより重量が上がったのがビックリしました

筋肉のしっかりした女性に憧れる〜
自分はまだ腕立ても膝ついてしか出来ないけど
少しずつ頑張りたい

スレ進行正常になりましたね。よかった、よかった。

>>274
お前の心の中にいるんじゃねーの。
山梨のキモオタの自演にはもう飽きたよ。
さっさと基地外の巣にかえれよ

初ベンチの3倍挙げてる１もキモいね
乳毛二十本ほど生えてるよ

チカラが強い女性はフツウにすごいと思うけどね
なかなか回りでそんな人はいない

>>285
ここの１はただの初心者の男だぞ。

なるほど、プレデターじゃなくて安心した
ウギィーって鳴き出されたら怖いかった

女子って皆ベンチよりデッドが強いのか？
俺が行くジムはデッド人口が超少ない　俺以外では二人ぐらしかやってない
やってる人も床につけてないし

デッドはスクワットやベンチプレスより辛くないからいい
女でも鍛えればすぐ１００キロ持ち上げられるようになるしな〜

>>289
バカ確定。

この前スポクラで30歳前後？の綺麗なお姉さんが皮手袋はめて
ラットマシンのバーを持って立って何かやってた。カッコよかった。
僕はついついその人ばっかり見てしまいました(^^;)

>280
ダンベル5キロだったら、バーベル15キロくらいかなあ。
私はダンベル8キロでバーベル20キロが初期値だったと思います。
でも、あの頃は追い込み方も知らなかったし、
本当はもっと上がったのかもしれません。
でも、やるたびに重量が増えるワクワクが味わえたので、
初期値は軽い方がいいですよね。

>281
どんな人だって、トレーニングを続けていれば体は変わります。
やっぱりそう思うと筋トレってすてき。

今日は肩。
しばらく高重量サイドレイズでいってみます。
ところで、ショルダープレスって、どこまで下げるんですか？
ダンベルは耳まで？
スミスやフリーウェイトの場合はどこまで下ろせばいいんでしょう？

>>292

シャロン・マーベラスのダンベルショルダープレスです。
ダンベルが三頭筋に付くまで下げていますね。↓

ttp://www.geocities.jp/kwbcr268/syussecom/heavy.wmv

山梨のキモオタがこのスレにこなくなってよかったね。

>>289
腕長タンソクはデッド得意だからな

あたし、男だけどここの１さんよりマジで弱いと思うわｗ
あーあ、いやになっちゃう！

昨日ベンチプレス６０キロ挑戦したけど潰れたわよ
バーを首に挟んであやうく死ぬところだったわ
プロテインって１日に何回飲むのかしら？

>>269
山梨のキモオタのニートウザイ。

>293
ありがとうございます！
随分下まで下ろすんですね。
で、まねしてみたら、少しテンションを感じるのですが、大丈夫かな？
バーベルの場合も鎖骨ちょい上くらいまで下げるんでしょうか？

>296
多分60キロだったら挾まってもゴロゴロバーを転がせば
脱出できると思うんだけど。
私は運悪く救出してくれる人がそばにいない時潰れた時は、
一人静かにバーを転がして脱出しますが、
結構危ないことをしているのかも。

もう、いつまでも寒くて餅が上がらない〜。
週末は晴れるみたいなんで、水泳と筋トレがんばります。

そんな事よりふと気づいたら日曜日、東京オープンじゃないですか。
あれって、普通に当日券買えるんですか？
何時頃行ったらいいんでしょう？
協会のホームページを見てもいまいちわからなくて。

300

当日でも入れるはずですよ！
このクラスの大会なら出場者より観客の方が大きかったりするんだよね！ショルダープレスはバックはち耳まで、それ以下でもいい
フロントは降ろせるなら降ろしてもいいが、無理な可動域なら降ろせるとこまででいい。
軽いフルレンジと重いパーシャルを使い分ければいいのでは？

そんなことよりだってさw
本当こいつ口の聞き方しらねーな

貧乳や　バーｺﾛがりし　初夏の微笑み

東京オープン見てきました。
昔の知り合いが出場していてびっくり！
その後喋った時、「すごく楽しい！」と言われ、
やってみようかなあ、という気分になりました。
3キロくらい落とせば大丈夫かなあ。

今から1年がかりで来年6月に備えたいです。
やっぱり、きちんとパーソナルトレーナーをつけて
ゴールドとかサンプレイとかに行った方がいいんでしょうか。
出るからにはやっぱり勝ちたいです。

はじめまして、ゴールド会員の一般リーマントレーニーです。
筋肉質の女性はカッコイイと思いますよ。
何かに夢中になっている人はとても魅力的に見えます。
来年に向けて頑張ってください。
陰ながら応援しています。

>>304

1さんの通っているジムは都内だと思われますが、東京ボディビル連盟加盟に
していますか？
もし非加盟ジムだと選手登録も出来ませんので、まずはその辺りをクリアしないと
いけませんね。

東京オープンは一般女子の場合トレ暦三年以下の方が殆どですので、仕上がりを
怠なければ初挑戦で優勝の可能性は十分ありそうです。

ポージングは人から教わるのも結構ですが、自分的には国内外の一流選手の
ポージングをビデオで研究して、自分の体型にあったポーズを追求した方が
良いと思います。力の入れ方とかは人から教わってもなかなか吸収できません。
またリラックスを除けは最初にとるポーズはダブルバイなので、審査員の初めの
印象を強くする為にも、ダブルバイを集中的に練習する事をお薦めします。

ここ最近来客が少ないようですのであえてageときますね。

東京オープン見逃してしまいました。ぐっすり昼寝してました。
がんばってください。

>>306

自己レスです。
誤字、説明不足があったので修正。

＞東京ボディビル連盟加盟にしていますか？
正）東京ボディビル連盟に加盟していますか？

＞自分の体型にあったポーズを追求した方が．．．
正）自分の体型にあったポーズ法を追求した方が．．．

同じダブルバイでも体を傾ける人もいれば、水間選手のように直立でとる人も
いますよね。そういう事です。

まあ、アラシがこなければこんなもんだわな。
２〜３人の不細工とスレ立てた奴だけのスレ。

>308
ああ、そうですよね〜。
ボディビル連盟に加盟してるジムに入らないと
いけないんですよね〜。忘れてた。
ゴールドかサンプレイばかりですねー。

ダブルバイ・・・胸が薄いので苦手です。
今日はベンチの予定なんですが、あと１年でなんとか・・・。

やっぱりみんなすごく絞れてるな〜、これがボディビルなんだな〜と
ナマで見て思いました。
あそこまで絞ったことはないんですが、数ヶ月で絞れるものなんでしょうか。

>309
ご存じないでしょうが、そうでもなかったんですよ。
見ながら、以前このスレにも顔を出していた方、
どうだったかなあ、と思いました。
続けていればまたいろんな人が来てくれるでしょう。

誘われるようにこんにちは、ランナーです。
ロムしつつ、たまに名無しで書き込んだりしてたん
ですけどね。
わたしの筋トレはかなりでたらめなので、内容を
書き込んだ日には、ブーイングの嵐でしょう。。。
最近のトレ、もともと体の後ろ側を意識的に鍛えては
いたのですが、思い切って前側のトレ、すべてやめて
みました。胸・腕二頭一切なし。スクワットはレッグ
プレスのマシンで、足を高めにセットして、大腿二頭
を効かせるように。
ひと月ほどこれでやってますが、気のせいか、走りの
フォームがよくなって、走りやすくなったような。
とはいえ、このまま続けたら、筋肉のバランス悪いん
だろうなあ。
ただでさえ、この板的には、有酸素しすぎで、筋トレ
する意味ないとか言われそうなのに。
雑誌のランナーズなんかで、もっと有酸素（ラン）と
筋トレのバランスとか、記事にしてくれるといいん
ですけど。
なんかチラシの裏ですみません。では。

ランナーさん、お久しぶり！
トレーニングの目的も方法も十人十色でいいんじゃないですかぁ？
体の背面だけを鍛えたらフォームが良くなったってことは、
元々前面の筋肉に背面が負けてて、バランスが良くなってきたのかもしれないし。

＞雑誌のランナーズなんかで、もっと有酸素（ラン）と
筋トレのバランスとか、記事にしてくれるといいん
ですけど。

ですよねえ。雑誌って、自分が読みたいなあと思う記事は
ないんですよねえ。

こんばんは
僕もたまに書き込んでますよ！
僕も今年は出られないので来年は全日本パワー出られるように頑張ります。でも師匠の応援andセコンドでいきますけどね。
１さんも来年の東京オープン頑張ってください。

>>309
荒らしがどこにいるんだよ。
人寄せのために自演している馬鹿がいるだけだろw

>>310

＞あそこまで絞ったことはないんですが、数ヶ月で絞れるものなんでしょうか。

本人のやる気次第としか言いようがないですね。
新人戦では信じられないくらい甘いコンディションで出場する人もいますから。
大体、一ヶ月1キロ減ペースが男子でも支流です。

またちょっと早い感じもしますが、為になる情報として軽量級第一人者
辻紀子選手のサイトをROMする事をお勧めします。↓
ttp://www.geocities.jp/musclenoripi/newpage20.htm

>313
いつもありがとうございます！
でも、正直、ちょっと甘く考えてました。
元ビルダーの方とかにも
「オープンなら出れる出れる」って軽く言われてたんで。
ぜんぜんそんなことなかった・・・。

＞315
ＨＰありがとうございます。さっそｸチェックします。
月1キロと言っても、普通の1キロじゃないんですよね、きっと。

やっと明日から高重量月間に入ります。
低負荷高レップはキツいのに気合が入りづらかったんですが、
明日からまたバリバリがんばります。

たいていの人は概して自分を過小評価しがちである。
でて勝つことだけでなく負けることがやる気にもつながるし、大会で知り合ったりすることで友達もできるでしょ！
僕も個人参加で大会出て、凄い選手に話をさせてもらってその結果、凄い選手と一緒にトレーニングしています。
まずは出ること、大会に出て恥ずかしい、恥ずかしくないレベルなんてない
誰だって初めは初心者なんだから

１ってまだ派遣社員なんでしょ？
正社員になれるようにもっと本業をがんばった方がいいんじゃないの。
生活を安定させることが一番重要なんじゃないの。
ジムに勤めてセミプロになるか。
本業をしっかりとやるかどちらかだと思うけどね。
今のままだと中途半端なまま時間だけが過ぎていくよ。

＞317
そういうの、憧れてるんですよねー。
できれば女性で、一緒に切磋琢磨する友達、ほしいなあ。
まあ、だからこそのこのスレですが。

>318
残念、気ままな主婦です。うそ。気ままな自営業です。
ある程度時間が自由になる仕事じゃないと
ダブルスプリットとかはできないでしょう。
いや、本当にやる気のある人は会社に行く前にジムに行って
帰りにまた行ってるのか？
でも、気力にも体力にも限界はあるからそれは無理か。

ああ自営業という名のニートね。
４０過ぎてからこまるよ。
そんなに遠い未来じゃなしw

>>319

自営業ですか！
羨ましいです。

自分はもうじき今の会社を退職します。
でも決算期間近なので最後の最後で滅茶苦茶忙しいです．．．＼(´Д｀;)／

…今まで独身かと思ってたのに…しかも自営業？ショーック ショーック！ダブルショーーッック！！

>>322

うそって書いてあるじゃん。
ちゃんと嫁！

はじめまして。
トレーニング初めてからまだ3ヶ月の初心者です。
腕の後ろ側を鍛えたかったので、それに効くとされているマシンを
使っていたんですが、気が付いたら腕全体が物凄くなってしまって
ノースリーブを着ると怖いといわれました。
でも自分では気に入ってるんですが。
また来ます。

ここはビルダーのﾏｯﾁｮなﾑｷﾑｷおねいさんだけのスレ？
エアロビトレーナーのおねいさんみたいな体形に憧れるんだけど
そういう体形目指す人もココでいいの？

前にバツイチって書いてなかったけ？
設定がよくかわるな。
こないだは身長がかわってたしw

>>325
ここは豚女の日記帳なのでこっちのほうがいいと思うよ。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1088930640/l50

豚はあまりにヒドイと思いますが・・・＞＜

教えて下さって有難う御座います。
さっそくロムしてきます。

>321
でも、人生一回きりだから自分がやりたい事をやるっていうのもありですよね。
自営は忙しいけど、自分でコントロールできることが多いのでやりがいあります。
トレーニングと一緒です。
がんばればがんばるほど結果がでるみたいな。
結果が報われる地道な努力っていいもんです。

>325
ムキムキなおねえさんなんて滅多にいませんよ。
私だってせいぜいエアロのトレーナーレベルです。
まあ、ムキムキになりたいなあと努力してるわけですが。
324さんも、そんなにすごくはないと思いますよ。
自分では結構立派になったかなあ、と思っても、
トレーニングはじめて３年になろうとしますが、私の腕とかも決して太くはないです。
モデルのように細くもないですが。
JUNK SPORTS見てて、あんな風になれればなあと思いました、無理だけど。

お前は才能ないよ

>>327
>>330
山梨のキモオタは暇人だなw
早く就職しろ。
１も寝ぼけてないで早く仕事探せ。

とりあえず足。
フルコースでやったのでかなり辛かったです。
というか、膝に少し違和感を感じたのが心配。
うちのジムにはスクワットの補助につくという習慣がないのですが、
スクワットの補助ってどうやるんでしょう？

1ってほんと口の利き方わかってない女だな。社会性ゼロ。
>>329のレスが全てを物語っている…
　「324さんも、そんなにすごくはないと思いますよ。」
って普通そんな事言うか？見た事も無いのに…。しかもトレーニングの辛さを
知っている同じトレーニー同士なのに…。

こんな社会性の無い女が独身でどんな自営業してんのか見てみたいもんです。
言動には気をつけなさい！１！

でもさ、トレーニング初めてからまだ3ヶ月の初心者で、しかも女性で、
> 気が付いたら腕全体が物凄くなってしまって
実際こんなこと言われたらどうリアクションをとっていいか困るな。

あ、ムキムキおねいさんが嫌いなわけじゃないです。

BMIは20ぐらいなんですけど、体脂肪が多くて体がブヨブヨ。
で、色々な女性の画像を見て、どんな体形になりたいかイメージしたんですけど、
モデルみたいに単に細いだけじゃなくて、エアロビおねいさんのように
筋肉でキッチリ締まったボディに「コレダ！！」と思ったのです。

自分は引き締め目的に1.5キロのダンベルで15回×2のサイドレイズをすると
13〜4回目でもう腕がﾌﾞﾙﾌﾞﾙいいだす極度の軟弱もので、ムキムキなんて
夢のまた夢。ドリーム。

>325
筋肉をつければ、痩せて見えますよ。
特にウエストとかはいやでも締まってくるし、
肩幅が広がればウエストはさらに細く見えます。
ちなみに体脂肪率はどのくらいですか？

＞自分は引き締め目的に1.5キロのダンベルで15回×2のサイドレイズをすると
13〜4回目でもう腕がﾌﾞﾙﾌﾞﾙいいだす

腕がぷるぷるって腕のどっち側がぷるぷるするんでしょう？
サイドレイズって結構難しい種目なんで、
三角筋にうまくヒットできてる人ってあまりいないような気がする。

正しいフォームでもうちょっと重いウェイトでやった方が
引き締めの早道だと思うんですが・・・。

私は本格的にトレーニングを始めてから2ヶ月ぐらいの女です。
162センチ　55キロ　20歳です。ベンチプレスなんですが40キロまでは
それなりに来れたのですがどうしても50キロがあと少しのとこで
上がりません。45キロは3回ぐらい上がります。
上げるためにはインクラインやデクラインを導入したほうがいいですかね？

>>337

ボディビル的にアドバイスすれば女子の場合、水着でアンダーは隠れてしまうので
デクラインはあまりやる意味ありません。
フラットもどちらかといえば下部に利きますよね。

重量はフラットより落ちると思いますが、インクラインをメインでやる事をお勧め
します。

>>1さん
レスありがとうございます。

体脂肪率はものすごく高いです。お恥ずかしながら26〜7%です。

腕は内側がプルプルします。今ためしにやってみたところ、
肩のへんも非常に疲労感が・・・。

最初、単なるダイエットのために家にあった1kgのダンベルで
シンディークロフォードのエアロビDVDをやっていたのですが、
そんな軽いのでもえらい筋肉痛になりました・・・
やっと1kgで慣れたので1.5に増やしてみたのです。
引き締め目的なら低い負荷で15回づつだとどこかで
読んだので「こんなもんでいいかな」と安易にやっていましたが、
もっと調べなおすことにします。

運動をはじめてからそろそろ3ヶ月になりますが、
体重は順調に減ってきているのに、体脂肪率があまり下がらないんで、
もっとちゃんとした筋トレをやれば解決するのではないかと
考えているところです。

ここしばらくほぼ毎日ジムに行ってて、
マシーンは大体20キロくらいの重さにしてます。
でも他の人達は（男性でバリバリの人ばかりですけど）
80キロとか最大の100キロとかでやってる人ばかりなので
私はまだまだだ、と思ってたんですけど
結構凄くなってしまったので、筋トレはしばらく軽めにして
ダンス系にしてみようかなと思ってます。
ポパイみたいに「ポーズ」って肘を上に曲げた状態で
手をぎゅっと握るとおっぱいの上の筋肉がはっきりと
ピクピク動くようになったので、これは私が希望していた体とは違うので
今どうしようか考えてます。
後、内股の筋肉がはっきりくっきりしてきたのも嫌です。
でも、ジム行ったら筋トレしちゃうんですよね、どうしても。
やってて凄く楽しいし気持ちいいです。
お腹の筋肉は骨盤のすぐ上にある斜めの筋肉が
異様に太くもっこりしてきたので、この斜めの筋肉はこれ以上要らないんですね。
でも腹筋やるとどうしてもこの筋肉も出来上がってしまうみたいで・・・
もっとトレーナーの人に相談したほうがいいのかも知れません。

>337
２か月で50キロチャレンジって、すごくないですか？
なんかスポーツやってました？
それ、多分私にも来た50キロ、60キロの区切りできた壁じゃないでしょうか。
たった2.5キロ上げただけでだめになっちゃうんですよすよねー。
サイクル組むとか、いろいろ手はあると思いますが、
まだ２か月だったら、やってたら自然にあがるようになりますよ。
338さんが言うように、インクラインは大事ですよ。
やりこむと、体が変わるのが一番わかるし。

>339
一回うまい人にフォームを見てもらってはいかがでしょう？
体重って、体脂肪と比例して減るわけじゃないんですよね。
ある時、体重だけ減って焦るんだけど、すぐ体脂肪も減り始めたり、
私の場合、ばらばらです。
増える時は比例して増えていきますけどね。

>340
え〜？価値観の違いですねえ。
私はお腹の斜め線が大好きですけど。
でも、ツイストとかサイドベントとかはやらなくていいって
言い切る人もいるんですよね。

>内股の筋肉がはっきりくっきりしてきたのも嫌です。

これ、ものすごく羨ましいです。
私は内股だけが残るんですよ。
体脂肪率は15〜16％くらいですが、内股、むにっとつまめます。
こいつ、何とかならないかなあ、とため息をついてるんですが、
その、内股に脂肪がないのは生まれつきですか？
あと、マシン20キロって何を20キロやってます？

＞３４１
バレーボールやってます

＞342さん＝337さんですか？
バレーボール選手ってことは、背筋とか脚とか強そうですね。
私は今日は背中。
デッドメインで。
ラットは、胸の筋肉痛がまだかなり残っていて、
胸を開けなかったんであまり意味がないなーと思ってやめました。
高重量低レップに入ると、なかなか筋肉痛が抜けないのが悩みです。
今日もデッドかなり頑張ったんできっとハムの筋肉痛が抜けなくて
スクワットの日に影響するんだろうなあ。
筋肉痛自体は大好きなのですが、トレーニングスケジュールに
影響大なんで困ります。

＞３４３
確かに予定が狂うのは嫌ですよね。今日はベンチだったので５０キロに
挑戦しましたがあと少しで無理でした。
補助つきで３回上げました・・・・。そのあとインクラインやったのですが
かなりの疲労できつかったです。

あるあるに眞鍋が出てたけど、なかなか良い肩をしてるな
骨格も幅があり、三角筋も上に盛り上がってる。イカリ肩ってやつか？
やっぱり肩幅の広い女はええのぅ　

背が高い女で、神経が細かくて気が利く女を見たことがない。

呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪
呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪
呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪

一生童貞を捨てられない呪いをかけた
呪いを解くには
まんまんみてちんちんおっきおっき
と書き込め

呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪
呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪
呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪

パワーの全日本マスターズに女子ボディの大垣純子さんが応援でこられてましたよ！

女性の方が多少腹筋が割れるのにどの位かかりましたか？
自分は男な訳ですけれども、気になりましたもので。

＞３４９
私は２０の女ですが３ヶ月ぐらいで割れました。いまは結構はっきり
割れてる部分が見えます。

>344
私も以前はベンチを先にやってきたのですが、
インクラインやフライで予備疲労させたら？と言われて
しばらくやってみたら、50キロがあがらなかったのが
3、4か月で55キロあがるようになりましたよ。

>350
女性は腹筋割れるの結構早いですよね。
その気になれば男性より早いのではないかと思います。

ちょっと遊びに行ってきました。
真っ黒に焼けちゃったんで、少しはビルダーっぽくなったかな？と
一人でにやにやしてます。ちょっときもいですw。

＞３５１
アドバイスありがとうございます。じつは私の彼氏が予備疲労の方法で
やっていて疲れてベンチ上がらないと思っていたのですが私もその方法
を試してみたいと思います。あと体脂肪は１８％なんですがハムの上の
部分の脂肪が凄いです・・・。一体どうしたらいいでしょう・・・。

>>350〜>>351
なるほど、女性の腹筋自体は皮下脂肪も少ないでしょうし、
鍛えたのが目に見えやすいのかもしれませんね。
勉強になります、有難うございました。

>>352
ジム中心型のようですが、スポーツ系の選手が足が細いように、
基本のランニングをキチンと取れば良いかと思われます。

そんなにはやく腹筋が割れるなんてすごい・・・
みなさんは、トレーニング始める前から痩せがただったんですか？
なんか、元々細くてスタイル良い人ばかりそうで敷居が高いです。

＞３５４
私は３５０、３５２の女ですが昔は超太っていて部活の顧問からの
あだなは「ぶた」でした・・・・。でもトレーニング始めてからみるみる
落ち１８％までなりました。きっと基礎代謝も上がったのだと思います。
頑張ってください！腹筋もやれば割れます☆

＞354
トレーニングのすばらしいところは、
みんながそれぞれの目標で出来ることなんだから、敷居なんてないですよ〜。

私はずっとスポーツをやってたんで、太ってはいないと信じてますが、
今の女の子から見れば決して痩せてはいないです。
ジャケットなんて、下手したら13号でもきついくらいです。
それぞれの価値観、目標で頑張りましょう！
355さんのおっしゃる通り、腹筋って意外にすぐ割れます。
胸の筋肉も、すぐにピクピク動くようになります。
でも、「ムキムキ」にはほど遠いです。

＞352
ハムの上ってことは、股裏？それともヒップの下あたりですか？
私は内股とヒップの下側のセルライトがどうしても取れないです。
ヒップ自体は、固い椅子に座るとちょっと痛いかな、と思うくらい
脂肪が落ちているのですが・・・。

ということで、諦めずにスクワットやってきました。
内股にききますように、と祈りながらワイドスタンスで高重量。
稼働域が狭まるけど。

マッチョな女は別にキモくないが、ここの１はキモイ。

＞オバハン
内側に効かせるんだったらワイドでは駄目よ

普通のスタンスで立ち上がる時膝を絞ってやれば

↑おっさん
膝絞ったら膝にくるやろーが

じゃあハムと内転筋に一番利く足幅は？？

内股に利かせるのにワイドスタンスのスクワットは正解だけれど、フォームが
重要になります。

大きく開いた足のつま先は出来るだけ外側に開らき、上体は床に対して真っ直ぐ
伸ばした状態をキープしながら垂直にしゃがみます。（ハーフまで）
上体は絶対に前後にぶれてはいけません。
また膝は曲げるときに内側に入ってしまうと、内股への刺激が弱まるので注意が
必要です。

＞３６１
ありがとうございます。スポーツトレーナーとか何かやっているのですか？

>361
kazu-jonさん、どうも。
膝は内側に入らないように気をつけてます。
本当に詳しいですね。
脚のついでにもう一つ。
かなえられない夢なのですが、
黒人陸上選手のボーンとソフトボールが入ったような
迫力あるふくらはぎにも憧れてます。
ふくらはぎの高い位置を発達させたいというか。
メリハリのあるふくらはぎに近づくにはどうしたらいいんでしょう？

すみません。トレーニング通い始めて半月の初心者です。

腹筋を鍛えるマシンで本日頑張って，苦しくて仕方ない位でこらえてたら，
なんだかエクスタシーというか・・・な状態になってしまいまして，
器械から降りてしばらく収まるまでどきどきしてしまいました。

腹筋と膣は筋肉構造的に関係があるっぽいのですが，
こんな経験は自分だけでしょうか。。。驚いてしまって

>>362
目指しているんですよ。もう直ぐ今の会社辞めますしね。

>>363
カーフは回復の早い部分なので出来れば週2回はトレしてください。
ジムにカ−フレイズマシンあります？
あったら軽い負荷でも良いので、片足ずつ稼動域を大きくして行ってください。
回数は15回から20回程度を目安にして、片足で上がらなくなったらもう片方の足で
補助しつつ、ネガティブも取り入れて追い込んでみてください。
利きますよ。

３６２です。私も前日本のジムでバイトをしていて今は中国でトレーニング
の勉強中です。帰ったらＮＳＣＡの資格の試験を受ける予定です。もうすぐ
２１になる女です。お互いに頑張りましょう。

トレーニングを始める前はマシンの最低ラインの重さもこなせなかったんですが、
最近はだいぶ負荷があがました。
それで最近どのくらい負荷を上げることができると標準的な筋肉がついた事になるのか気になりだして
調べてみたんですが思ったようなサイトが見つかりません。
そういった数値はあるのでしょうか？
もしあったとしたらどこで発表されているんでしょうか？
知っている方いますか。

>362
すごいですね、中国で勉強中ですか。
kazu-jonさんは、今後ジムとかで働きながら
ビルダーをやっていくんですか？
色々な知識、経験を持ったトレーナーさんが増えることは、
トレーニーとしては嬉しいかぎりです！
頑張ってください。
そして、色々教えてください。

>367
よく、２ちゃんでも「ベンチ○キロあがるのが標準」みたいな
議論がされていますが、標準ってないんじゃないでしょうか。
体作りは自分が満足できるものを目指すものですから、
「ライバルは自分」しかいないと思いますけど。

とは言え、がんばればがんばるほど、結果も出るけど、
自分の体のまだまだな部分も気になるんですよね。

ちなみに362さん、中国ではどんなことを勉強してるんですか？

しかし、中国、日本でかんばっている女性トレーニー二人から励まされる折れって
この板では貴重なくらい幸せ者だなあ．．．

ブイッ！☆⌒(＊^ー゜)v ありがとう!!

山岸や下田選手がノーリミッツの選手や児玉選手からパワーのフォームを教わったりしているのはどーなの？
なんかちまちま考えてやるよりも高重量でやったほうがでかくなるだろ！細かい筋肉はデカくなってから考えた方がいい
ちっさくまとまるから日本人はパワーでは世界行けてもボディは通用しないんじゃないの！
山本もロニーもマイケルフランソワもパワー出身だもんね

デブだけど三土手選手や市川選手みてみてよ！
ボディの選手じゃ比べものにならないバルクだよあのバルクで絞らないとオリンピアで通用する日本人なんか一生出ないよ

>>368
そうですか。目に見えて体のラインが満足いくものになれば分かりやすいのですが、
目に見えない自分と戦うしかないですね。

>364
某作家（♀）は自分の下っ腹の筋力だけで手を使わずに
自慰行為できるそうなので
下っ腹に力が入るとそういう部分が反応してしまう事は
あるでしょうね。
ｷﾓかったらすみません。私も一応女です。

kazu-jonさん、頑張って！
というか、がんばってる人を見るとこっちも頑張る気分になります。
がんばりましょう。

今日は肩。
サイドレイズは12キロだと物足りない、
14キロだと最初からチート入ってしまう。
13キロというダンベルがあればいいのにと思います。
でも、14キロでガンガン高重量でいった方がいいのかな？

>>373
体のラインって目に見えて変わってきませんか？
私がまるでナルシストのように（というかそのものですが）
よーく観察しているせいか、トレーニングの具合が
かなり正直に体に出るのがわかるので、
すごく励みになりますが・・・。
373さんもよーく見たらかなり変わっているのでは？

もし、自分なりにがんばっているのに、体が思う方にいかないなら、
食生活の見直しか、トレーニングプログラムの見直しを
考えてみたらどうでしょう？

前に膝ついてしか腕立てできないと書いた者です。

週に3回ぐらい筋トレやってたら、
なんか妙に楽勝で「あれ、腕立てってこんなに簡単だったっけ？」って
思えたんです。
それで、ためしに1セット膝をつかずにやってみたら、できました！
できました！！！うれしかったーー！！！！！
まだ3セットは出来ないんですが、これもきっとそのうち出来るようになるんですね！
なんかみなさんと比べると初歩の初歩みたいなことですが
すごく感動してしまいました。

>>376 おめ

週一回しかジムに行けないんですが、どんなメニューをやればいいですか。

これだけ暑いと自然に減量しそう。でも減らないお腹のお肉。

初心者の為の亀頭トレーニング

まずは勃起させてください。
亀頭をおもいっきり握ってください。
縮んだら、ペニスに力をいれてください。
ふくらみますよね？
その繰り返しで、だいたい１日に１０回を３セット、寝る前にやってください。
インターバルは３０秒です。
以上を一週間繰り返し、次は亀頭を縮めた時にティッシュを軽く巻き、亀頭だけで破ってください。
慣れてきましたら、縫い糸など、切れにくいものを巻いていってください。

ボクはナイロンの釣り糸が切れます。
亀頭が切れないように気をつけてください。

＞３８０
お前あほか！マジきもい・・・・。

でも一部分は大きくする方法合ってる、、、。

>>375

チーティング使わずに45度までギリギリ上げられるダンベルを使うと良いかも。
今の自分はそれでやっています。
ちなみに水間さんも45度までしか上げてないですよ。

ちょっと荒れてきたのでsageときます．．．

>>376

自分が厨房の時に初めてバク宙が出来た時の喜びに似ているなあ。

初めのうちは何度やっても “一人バックドロップ” になってしまって
半分諦めかけていたんだけれど、ちょっとしたコツ（後方ではなく
真上に全力ジャンプして、アゴを思いっきり上げれば勝手に体が回る）
をつかんで、きれいに足から着地出来た時の心境は
“今まで生きてきた中で一番幸せ！＼(^▽^＠)／バンザーイ！”
みたいな感じでしたね。

>376
そうやって、出来る事が一つ一つ増えていくと
ハマるんですよ〜。
kazu-jonさん、一人バックドロップ、痛そう・・・。

暑くて夏ばて気味です。
暑さに弱くて、毎年夏は自然に痩せてしまうのですが、
今年は春先に思わぬ体重downがあったため、頑張って食べてます。
でも、冷たいプロテインとそうめんしか食べたくない・・・。
>379さんじゃないですが、夏ばてで痩せても、
かっこいい痩せ方にはならないんですよね〜。
今日はトレーニング休み。
ゆっくりします。

>378
どういう方向を目指してるのか、現在の体脂肪率などを
書いてみると、具体的なアドバイスをもらえるかもしれません。

>>378
誰か回答下さい。

>>385
死ねブス

>>386
同じ質問を他のスレでもしませんでしたか？
回答がないか確認してみたらどうですか？

モチがあがりません・・・
つーかだれもいないジムだとフォームがとか言ってられんです
死なない程度の重量しか扱えんです。
誰もいないから潰れたときにどうにもならんです

>>388
ウルセー豚
さっさと答えろ

>>385
なんでカンにさわる書き込みしかできないの？
そんなことしてて何が楽しいのか理解できない。
馬鹿じゃないの

>yYigd4Fs
怒涛の連レスおつかれさまですｗ
荒れる元だから、あまり書きたくないけど、

>>385
＞どういう方向を目指してるのか、現在の体脂肪率などを
＞書いてみると、具体的なアドバイスをもらえるかもしれません。

これは人様にアドバイスを乞う立場の者としては、聞かれなくても書いて
おいたほうが良いアドバイスがもらえると理解できるようになってから、
出直して来たらいかがでしょうか？
スポクラなんかでも、基礎体力や体脂肪、トレ目的などは最低現確認するでしょう？

宅トレの方なのかな？
何にしても、もう少し謙虚に質問されたほうが、良いレスがつくと思います。

やり直し！

>>381
このスレは１の気分にのらない質問は回答されません。
よそで聞いた方がいいんじゃないかな。

>>392
山梨のキモオタ乙
スポクラだってさwwwwwwwwwwww

なんか少しずつ力がついていくのが嬉しくて
調子にのって重量が取り外しできる
ダンベル購入しちゃいましたｗ
棒だけだと1.5キロぐらいで、重りをつけると
最大重量10キロまで増やせます。
重くて持って帰るの一苦労だった・・・

今は10kgなんてとてもつかえないけど、
「こんなんじゃ軽すぎてトレにならないのよフフン」
みたいになれるよう頑張る！

>>385
18パーセントです。

378さん
週一でも続ければ筋肉はつくし力も付くよ！
俺ももともとは週一トレーニー
ビックスリー全部か二種目でまわすといいよ！
いまはスクワットの調子がいい
来年にはノーギア日本記録更新します。

女だけど20kgて片手でもてる重さだよねぇ・・・
バーベルで20kgのがついたままになってたので外してたら
吃驚されたんだよね

どこの病院の話だ？

>>385
>>395
体脂肪率がどんな意味があるのだろうか?
どんな高度な回答を１がするのか興味津々w

>399
高度な回答を期待されてもねえ。
ここは、がんばる女性トレーニーががんばるスレですからw。
体も心も日々勉強中です。
395さんって、378さんですか？
だとしたら、18%って、女性としては一般的に低い方の部類に
入るのではないかと思いますが、どういう事を目指しているのですか？
さらに絞って10％以下にして大会に出たいとか？
もし、そうだったらますます一緒にがんばりましょう！

>396さん、すごいですねーっ。
そんな人とこのスレでおしゃべりできるなんて、光栄の極みです。

>394
気持ち、わかります。
トレーニングでは、少しでも重いものが持ち上がると嬉しいのに、
荷物を持って歩くとなると、いきなりブルー入りますよね。
私も３キロダンベル２個持って帰った時は、
途中で重くていやになっちゃって、
なんでたかだか６キロなのに？と思いました。

>>376
私も膝をつかなきゃ腕立てできませんでした。
最近は膝付くのが当たり前みたいに思ってて、膝をつけない腕立て
なんて考えてもいませんでした。
で、これ読んで、「あれ！もしかして・・・」なんてやってみたら
できました〜。
ありがとです。

がんばれば誰だって強くなれる
素質なくても時間さえかければ強くなれる
僕は昔トレ歴二年でスクワット60ｷﾛできませんでした。
でも今は楽勝で200オーバーのフルスクワットができるよ！
あと強くやるには環境も大事！
マシンの種類ではないですよ
良い指導者
強い先輩
周りが凄いと自分もそうなれると勘違いするし、自信もつく
東京ならパワーはノーリミッツ
ボディはサンプレイだろう
たまにでもいいからそういうところに出稽古にいくといいよ
三土手さんは見た目無愛想だけどいい人だしね

>>400
結局アドバイスなんてしてくれないじゃないですか。
質問を質問で返した挙げ句
何もしないなんてとっても卑怯だと思います。
貴方のような人はスポーツマンじゃありません。

↑　ここは質問スレじゃないのに何でアドバイス期待してるの?

なんか変な人が多いですね。
総合を寝技中心にやっています。
見てくれだけじゃない使える筋肉をつけたいです。

>>405 ビルダーは見てくれだけって言いたいの？　ん？

見てくれだけでもいい、ていうか
私はその「見てくれ」を良くしたいですｗｗｗ
筋肉質の女性めざしてがんばるぞー

コレのどこがミテクレがいいのか理解できんなw
http://www33.tok2.com/home/junik/cgi-bin/img-box/img20050626164823.jpg

どうせなら全身の画像貼ってよ

>>406
ビ　ル　ダ　ー　は　見　て　く　れ　ダ　ケ　だ　よ　w
お　前　は　見　て　く　れ　も　よ　く　な　い　け　ど　な　w

>>408
昔の西脇美智子（漢字違うかも）さんのような雰囲気がありますが、この方 誰なのでしょう？

なぜかトレをして3回目くらいで腰痛に・・・
腰に負担のかかる事は一切やってないのになぁ

　　　　　　横浜税関業務部通関業監督官
　　　　　　　〒２３１−８４０１
　　　　　　　横浜市中区海岸通1-1

>>412

初心者の場合、腰に対する注意力が不十分だから普通にある得る腰痛だと思う。
実際ギックリ腰って重いものを持った時よりも、軽いものを変な体制で持ち上げた
時に起こる事が多い。
またどの種目であれ多かれ少なかれ腰には負担が掛かっているから、慣れという
部分もあると思う。

バーベル、ダンベルに限らず日常生活においても床の物を持ち上げる時は、必ず
腰を伸ばした状態で膝を深く曲げ、背筋ではなくスクワットの要領で脚力で持ち
上げる癖をつけると良いです。
この時に両足の親指で床を強く踏みつけるように力を入れると、重たい物がスッと
持ち上がりますよ。

一応、今後ためになるかもしれない別スレのコメントも貼っておきますね。↓
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115119127/22

こんにちは
腕立ては胸の筋肉を強化すると読みましたが
自分は腕ばかり疲れて、ちゃんと胸を使ってるかどうか
良くわからないんです。
これはやりつづけているとそのうち自然に意識できるように
なるものなのでしょうか。
自宅トレで、週に2回の上半身の日に8ｘ３やっています。
今、3ヶ月目にはいったところです。

>>414
実は膝が悪くスクワットの姿勢は禁止されてるのであります
で、腰も悪いんでどうやったら、といえば重いものを持ち上げないことですね・・・って
筋肉つけなきゃそれって寝たきり一直線なんだと思うんだけど・・・と思ってしまった

毎日整体通いながら筋力つけるしかないのかな　とか　いろいろ思ってしまって。

ベルトは整体の先生にいけないと聞いてたのでぎっくり腰のときだけでしたが、
ぎっくり腰も3度やってまして・・・orz
いまや腹筋が怖いです・・・

>>416

失礼しました。
一般トレーニーのつもりでアドバイスしていました。
自分は整体の知識は殆ど無いので、ここは専門の方がいましたら
アドバイスお願いします。

>>415

胸の筋肉を鍛えるのでしたら腕立てよりもリバースディップスが良いです。
やり方は↓です。（BIG TOEさんのページからお借りしました。）
ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/reversedips.html

これをやり込むと谷野さんや近藤さんのように、大胸筋下部のラインが
きれいに出てきます。（数字の３をあお向けにしたようなラインね）
サンプレイの宮畑会長もお勧めの種目です。

kazu_jon さんありがとうございます。
これは「リバースプッシュアップ」と同じなのかな・・・
上腕三頭筋を鍛える運動だと思ってました。

・・・と、思ったら自己解決しました・・・

>いずれの種目も手の幅を変えると効く部位が変わってきます。
>あまり狭すぎると上腕三頭筋に効いてきます。
と注がありました・・・

すみません

腰と肩は一度壊したら完治しない。
才能がないのだからあきらめなﾎﾞｸちゃん

ますます下半身が太ってしまうのですよ＜才能がないからと諦めると
自転車も往復10キロまでに限定されるとやることがなくなってしまってorz

膝が悪いならできるなら自重で屈伸するみたいにスクワットしてみて
できるなら血液循環よくするためにやったほうがいい
ただバーベルは持たなくていい
自重で軽くできるぐらいでやったほうがいい

なんで男がこのスレで質問してんだ？
馬鹿じゃねーの。

うはーｗプロテイン買っちゃったｗ
特に飲みにくいとかなかったです。

単にダイエット目的ではじめた筋トレだけど
なんかウェイトトレって持ち上げられる重量が増えたりして
成果が見えやすいですねｗはまりそｗ

>>414
MAX重量を上げるときだけベルトをつけろとかいて
あっていっさいベルトをつけるなとは書いてないんだけど。
よそからわざわざ転載したのにお粗末なコメントだな。
何を自慢げにいってんだかw

>>424

減量期間中は食事の前に飲むと食欲が抑えられるからお勧め。

普段は大食漢の自分も減量期間中は食前に
チャンピオン ホエイスタック（チョコレート）ドリンクを飲みます。
（普段は殆どプロテインは飲まないのですが．．．）
おにぎり一個とサラダ1カップだけでソコソコ満腹になりますね。

リバースプッシュアップはトレ始めたばかりのときによくやったよ
上腕三頭筋がブチッと切れる手ごたえをよく感じた

お大事に

昨日ひさびさにやっちまいました。
女の友人たちとしこたま飲んで、今は家ではほとんど
飲まないため、かなーりべろんべろん。
帰りの最終電車で、最近調子いい背中と上腕三頭筋をほめ
られというかきもがられ、つり革のついてる棒でチン
しまくり、他の乗客の冷ややかな視線と、一部の酔客の
喝采をあびました　orz
まだまだしょぼいのに、脳みそが先に筋肉になってしま
ったようです。。。チンスタンドで首吊ってきます。。。

>429
私も酔っぱらってる時に体ほめられると、
ダブルバイ、チンニング、やったりします（汗
電車の中ではさすがに控えますがw。

チンニングできる女性はあまりいないし、
男性でも出来ない人がいたりするんで、「どうやってやるの？」と
聞かれるのですが、あれ、女性でもその気で練習すれば
体重が軽ければ根性であがりますよ。
ただし、やったところで何の自慢にもなりませんが。

電車のつり革２つに両手でつかまるとチンニングをしたくなる衝動を抑えられないよ
懸垂したくて筋肉がウズウズするたびに私は自分が変態だということに気づくｗ

お大事に

サラリーマンが両手で吊革につかまってることがあるが
あれは痴漢に間違われないようにするためだと聞いたことがある。
本当かな？

トレーニーが電車で吊革につかまっていてはダメ。
三戦立ち（さんちんだち）でバランス感覚を鍛えないと。
それと立っている時に足の裏から根をはっている様を強烈にイメージすると
上体は多少ぶれても、下半身はふらつかなくなる。

>>433
実際その通りらしく、学生でもたまにいたりするね。
免罪も多いらしいから自己防衛なのだろう。

免罪が多いなら安心だけどな。

痴漢や強姦をでっちあげて地位のある人間を落としえるのは昔からよくある手段だが。
ここの１もやったことあるみたいだし、

週4日自宅でもくもくとトレしてたら

旦那（スペック：アンガールズ並）もウェイトトレに興味を持ったようです。

>>437
ここの１は一人美人局だろ。
脱いだら鬼

もしくは顔を見せたら鬼w

子供の夏休みの予定表見ながら歯軋りのランナーです。
来月は、週２回しかジム行けないなー。しかもお盆の週は
無理ぽいなー。やばいなー。
母さんトレーニー受難の季節です。
このスレにお仲間がいたら、がんばって８月を乗り切り
ましょう！
あ、書き込むの久しぶりじゃないですよ。
ちょっと上に、名無しで書いてるですよ・・・・ﾌｯ。

テストステロン打ったら体重が増えました

どうもお久しぶりですランナーです。
最近は仕事が忙しく週１しかジムに行けません。
ジムの日は
デッド、スクワット
チェストプレス、ロー、クランチ
を１日でやるので大変です。

ダンベルを買おうかなとも思うのですが、
フローリングに傷がつくのでためらっています。

何かいい方法ないですかね。

>442
わー、ランナーが増えてる！
ランナー同士、仲良くしてくださいね。
さっき来シーズン（今秋）第一号フルマラソンの
申し込みをしました。

ランナーさん増殖中？？
>442
ゴムのダンベルでどうですか？
下にヨガマットを敷いてみるとか、あるいは座布団。

昨日、ジムでダンベルフライ10キロでやってる女性がいて、
「お、やるな〜」と思いました。
体もかなりトレーニングやりこんでる感じだし、
フォームもきれいだったなあ。
うちは、あまり女性でトレーニングに入れ込んでいる人はいないんで、
もし、その人がうちの会員になったんだったら、嬉しいな。

こんにちわラヲナーです。
暑くてﾏｿｺに毛が生えそうです。

>>442
チューブ

>>444
7キロが辛いですorz

去年仕事をしていた時期は20キロのダンベルカールが出来てたんですけど
今年事務になってからというもの握力が落ちたことに気づき慌ててジムがよいです

こんばんはランナーです。
今日はジムで退会手続きをしてきました。
会社のそばのジムに移ります。

こんばんは、ランナーさん。
ジムは通いやすいところが一番ですね。
私も、きちんと加盟ジムに移らなきゃと思いつつ、
つい近くのジムに足が向きます。
今日は、大雨だから向かなかったけど。

>447
フライは軌道の弧を小さくして、ほとんどダンベルプレスみたいに
なってる人もいますが、7キロでもうーんとストレッチ＆スクイーズしてれば
そっちの方が絶対ききますよ！
フライって、重量を競うような種目でもないし。
でも、私が見た人は教科書に出てくるようなフォームで、
きちんと胸の真ん中がモリっと使われてたんで、
女性同士ながら、目が釘付けになってしまいました。
あの人、ビルダーかなあ。

ランナーです。
おはようございます。
梅雨のせいかグルタミンがダマになってます。
そのまま飲んでも平気ですか？

>>449
おはようございます。ランナーです。
軽い重量で腕が寝るまで下ろす方が、
肩の負担は大きいと思うけど・・・

フライは重過ぎず軽過ぎずの重量で
フォームも教本のとおりにやるのいちばん。
刺激を変えたいときはベンチの角度を変える。

重量を競うのも無意味だけど、過度にストレッチさせるのもどうかと思いますよ。

>>450
おはようランナーさん。
グルタミンは粒子が細かいから固まりやすいですよ。

固まったときはBCAAの粉をいれてシャカシャカふると直ります。

ランナーです。
BCAAをまぜるのですか！
なるほど・・・
わたしはプレスに近いフォームでやったり、たったままやったりいろいろやってます。
あとチューブをつかって内側に引き込む奴もやってます。

全日本の女子バレーボール試合も佳境に入ってまいりました。
彼女らプロのバレー選手はどんなウェイトトレをやってるんでしょうね。
スクワットなんてかなりの高重量でやりそうですが。
上腕三頭筋とか腹筋とかも鍛えてるんでしょーねー。
菅山選手は美人ですが、私は高橋選手のほうが好みです

こんばんはランナーです。
ストップウォッチ付きのいい時計があったら教えて下さい。
いまはタイメックスのアイアンマンを使っているのですが、
ちょっと飽きてきてしまいました。
仕事とかしこまったときはフツーのセイコールキアを使っているので、
プライベートとトレーニングで使えるようなのがあったら
教えてください。

なんだこのスレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ランナー多いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺もランナーだったから書き込むかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こんにちわランナーです。
セイコースーバーランナーのデザインがもう少しオシャレだといいのに・・・

サウナスーツ着て走れｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダイエットには意味がないが脱水症状でいい気分になれるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こんにちはランナーです。
デッドリフトはワイドの方が重量扱えるというのは本当ですか？

台湾デッド？

こんばんはランナーです。
>>458
わたしはワイドだと思い重量はムリです。
アップかダウンにワイドのデットを少し入れてます。

>>456
それかGショックにまともなラップ機能が付いてくれればいいのですが・・・

>>458
体型にもよるらしいですが（脚が長いｏｒ短い等）
脚の力を使える分、ワイドの方がより重いのを扱える人が多いんではないでしょうか。

基本的に足が短くて胴長がワイド、逆がワイド。日本人はワイドがあう。外人の重量級はナロー
400ｷﾛリフターのメザロスもナロー
ただ最近はサイダースのように、重量級はでもナローを使いだした。
日本人は重量級も含めて一部を除いてほぼ全員ナロー
但しボディはナロー
台湾デッドはお勧めしない
知り合いのワールドクラスのリフターもそう言ってました。

こんにちわランナーです。
今日の晩ご飯はなに食べようかな。

えせランナーが増えてきたなあ。

こんにちわランナーです。
こんにちわえせビルダーさんw

こんばんはランナーです。
今日はウニいくら丼を食べました。

>>464
荒らし行為はご遠慮下さい。

こんばんはランナーです。
コレがミス東京なんだそうです。
http://www33.tok2.com/home/junik/cgi-bin/img-box/img20050712222046.jpg
わたしの方が筋量あるような気がする・・・

細いね・・・
脂肪は少ないけどなんだか怖い。

こんにちはランナーです。今日は合コンです。

こんにちはランナーです。
最近アナルが感じます。

＞467
これはクラス別でミス東京じゃねぇしｗｗｗｗｗｗ

まあ所詮、えせランナーだからね。
折れは突っ込む気にもならなかったよ。

ランナーです・・・
毎日8分しか走ってないとです。

ボディビルの大会を生で見てみて、圧倒されました。
>467
それほどトレ歴も長くなくて、あそこまで絞って
あれだけ筋肉が残ってるっていうのはやっぱり女性ではすごいと思います。
私も筋肉ボディを目指してはいるものの、まだまだ細いですが、
あそこまで絞ったらどれほど残るんだろう？
何も残らないかも。
ゆっくり４か月くらいかけて絞っていくんでしょうか？
男子ビルダーのように、脂肪も筋肉もガンガンつけて、
そこから絞っていくのは女性には難しいと思うんですよね。

ランナーとkazuをNGワードにしました。

こんにちはランナーです。
うんこモリモリです。

ランナーばかばっかだなーWWMWWWW

こんにちはランナーです。
本当はえせビルダーです。

また、えせkazu_jonが復活しやがった．．．(*￣○￣)ﾉ◆ レツドカード

↑おまえが偽物だろ
このエセビルダーが

こんにちは夕暮れのランナーことkazu_jonです。
トリップがばれたようなので変えることにします。

ええと、kazu jonさんもランナーさんも、
変な人のことは気にしないでください。
ストレスは筋肉に良くないです。
これまでのように、そのうち飽きますから。
粛々とまいりましょう。

ということで脚。
今日はパンプ感を得るために、レッグプレスで回数こなしてみました。
四頭は、高重量スクワットだけでなく、パンプが大事、と言われたので。
筋肉の大きさから言って、普通は四頭の方がハムより強いものですよね？
私は、どうもハムが勝っている感じが強いので、
四頭に力を入れていった方がいいとも言われました。
難しい。

>>482

純粋に四頭筋のみに刺激を与えるのであればレッグエクステンションの方がお勧め。
あれってカットを出すトレだと思っている人結構いますよね。
それと事前疲労の為の種目だと思っている人もいたりします。
比較的高回数でじっくり利かせながらやると、サイズアップにも効果あるんですよね。
高重量推薦派の自分としては矛盾したアドバイスですけれど．．．

>483
私もレッグエクステンションって、カット出しのために
低負荷高回数でやるものだと思ってました。
前に、あれは高重量でやると関節に悪いって聞いたもので。
エクステンション大好きです。
他のどの種目より、乳酸の痛みを感じられるような気がするから。
ああ、痛い！でもあと５回、あと３回、みたいに
回数で追い込んでいると、すごく自分と闘ってる感じがする。

チンコがかゆい

他のどの種目より、乳首の痛みを感じられるような気がするから。
ああ、痛い！でもあと５回、あと３回、みたいに
回数で追い込んでいると、すごく自分と闘ってる感じがする。

テスト

#kinniku
ビンゴwwwwwwww

kazu_jonサイテーだなーまったくエロイ変態ヤローだ

>>483
私もアナルファックって、便秘解消のために
低負荷高回数でやるものだと思ってました。
前に、あれは高速でやると肛門に悪いって聞いたもので。
アナル大好きです。
他のどの部位より、おチンチンの痛みを感じられるような気がするから。
ああ、痛い！でもあと５回、あと３回、みたいに
回数で追い込んでいると、すごく自分が辱められてる感じがする。
ランナーさん、今度ごいっしょにやりませんか？

ここは女性のスレ何で男の人が書き込むんですか
気持ち悪いです。
やめて

女戦専用車両には男性は乗らないのに、
女性専用スレには男性が書き込むんです。不思議です。

>>491-492
まったく同感。
特にkazu_jonて人が気持ち悪い。
毎日張り付いているし、荒らしを煽ってあらさせるし、
女性トレーニーの敵。
来るのをやめてもらいたいです。

確かにカズって人が一番不潔ですね。

>483
ま、言われなくても気にしないでしょうが、気にしないでください、
変な人のことは。

>491
私は男性の有用なアドバイスはありがたいですけどね。
というか、荒らしてる人って、女性でしょう。
だって、考えてみたら男性はこんな所荒らしたって何のメリットもないですもの。
他にやることないのかしら、スクワットとか、デッドリフトとか。
トレーニングはあくまで自分との戦いで、
ここは情報交換とモチ上げの場ですから、
変な人は読み飛ばせば全てすむことです。
イライラする価値もない。

でも、イライラしてしまうのは、最近のジムの混み方。
しかも、こっちが驚くようなマナーの悪い人が激増してるんですけど、
今、ウェイトがはやってるんですか？
秋になれば空くからガマンガマンと自分に言い聞かせてるんですが・・・。
しかも、なぜみんなベンチばかりをやりたがる？
そしてなぜインターバル中もベンチにぼーっと座って
髪をいじってたり、ひどい人は雑誌読んでたり・・・。
もう、待ってても無駄だと思ったので
今日は胸の日だったのにベンチやらずに帰ってきてしまった。
仕方ないからケーブルクロスオーバーでパンプしてきましたが、
不完全燃焼です。

別に貴方もわたしも利用者の一人で対等なはずでしょ。
その対等な利用者が男性の利用は不快だといっているです。
２chは人に不快感を与える書き込みは禁止だと書いてあります。
ガイドラインに違反する行為は避けるべきです。
ゆえにカズなんとかという人はこのスレから消えて下さい。

それから荒らしを挑発する行為は好ましくありません。
他の利用者のことも少しは考えてください。
それとも荒らしを使ってまでレスを伸ばしたいのですか？

いつも夜閉館間際に行くんだど、
人がいなくてストレスなくできる。
たまに違う時間に行くと込んでて
順番どおりにセットが組めなくなる。
まあそれはいいんだけどマナーの悪い人っていますよね。
私もこの前胸の日だったんだけど、
いつもインクライン、デクラインで
プレス、フライ、ナロープレスやってディップ巣、プルオーバーって感じなんだけど
上部を大きくしたいからいんくらいん待ってただけど、
なかなかあかない。
まあそれはいいんだけどそいつは休憩なのか携帯いじってる。
そいつはちょっとやってる感じのタンクにバギーのおっさん。
ではじめたかと思うと、インクラインの上においてたダンベルでサイドレイズ!?
出終わると携帯いじり…そのかん20分少々…
こういう人はどうすれば…

>497
げ、もしかして同じジムってくらいぴったりな人がうちにもいます。
若者ですが。
逆にうちは、割と年いってる人はマナーがすごくいいです。
私もトレーニングメニューからマナーまで色々教えてもらいました。
また、彼らは傍若無人な人がいても、イライラしないんですよね。
「ベンチで雑誌読んでる人がいるー」と私がぶつぶつ言ってたら、
「じゃあ、スミスで高重量でやればいいじゃん。創意工夫だよ」と
たしなめられました。
やっぱり筋肉デカい人は心もデカい。
でも、そのスミスも高校生みたいなグループに占領されてたんですけどね。
やっぱり秋になるまで諦めるしかないのか・・・。

>496
私にとって、あなたの方がよっぽど不快です。
kazu-jonさんみたいに有用なアドバイスをしてくれるわけでもなく、
ずっと同じ手口で言いがかりにもならないような言いがかりをつけ続けてますよね。
トレーニング、してます？
してるんだったら、あまり交流がない女性トレーニー同士話したいと思いませんか？
もし、してないんだったら、なぜこのスレ、そもそもこの板にいるのでしょう？

おやおや、ずいぶんと不遜な態度ですね。
笑い過ぎて鼻からプロテインが出そうになりました。

わたしは貴方に何度も有用なアドバイスをしていますよ。
わたしのアドバイスに対して貴方の礼を言っていたはずです。
それともレスを伸ばすための形式的なお礼で
有用だとはかんじてなかったのかね

トレーニングはしてますよ。
貴方よりも強いです
２chをやっている人間が暇人でトレをしていないと言いたいなら、
貴方も立派な脳内トレーニーです

ずっと同じような言いがかりとは何でしょう？
妄想はやめてください。
貴方と同じ立場のトレーニー、２ch利用者として苦言を呈したまでです。
まぁ、貴方みたいな人が聞く耳持つとは思ってませんけどね。

争いが絶えないねぇ

>>499
女？アドバイスしたってどれ？

おいおい、言い争いは荒らしの思う壺だぞ。
ID:Z7z0atb8がもし本気でkazuのこと言ってるんなら偽者と間違えてるんだろ。

言い争いは極力さけたいですねー。
私自身はおかげさまで何を言われても、
いい加減慣れたんで、逆にモチ上げに使わせてもらいますが、
親切に色々書いてくれているkazu-jonさんやランナーさんに悪いなー、と思って。
まあ、粛々と、ですね、粛々と。

というか、今日は暑いですよ。
久々に時間があるのでダブルスプリット行ってくるか、と
昨日の夜段階では思ってたんですが、とても無理。
ここで無茶するとまた夏ばての予感です。
今年は同じミスをしでかしたくない。
お腹の横のナナメ線、腹筋だったらいいのですが、
私の場合あばらクッキリになっちゃったりするんで、
脂肪が落ちるのは歓迎ですが、筋肉が落ちていくのはご勘弁です。

やっぱり体は痩せ過ぎも太り過ぎもせず、
体重の増減が意のままになる6月頃が一年で一番コンディションがいいな。

よくわかんないけど、ここって、定期的に荒れるように、誰かが流れ作るよね。

まあスレの活性のためには少々の荒らしも必要かもな。
スパイスみたいなもんだな。

>504
わりとそういうところありますね〜。
まあ、９割方はスルーされてると思うけど。

と、書いてたらモチが上がってきたんで、
やっぱりダブルスプリット一発目に行こうかな、と思ったんだけど、
今日は祝日だから、今からじゃ時間的に二回行くのは私は辛い・・・。
もうちょっと涼しくなってから一回にしておこう。
代わりに北村さんのビデオでも見て、アドレナリンレベル上げておきます。

根性はあるんですが、その根性は豆腐のようにもろい。
この特性は学生時代と変わらないなw

皆さんの中に、男性ホルモン類似物質を飲んで
トレーニングしている方はいらっしゃいますか？

女って陰険だな
ほかにすることないのかね
海の日なんだから海にでも行けばいいのに馬鹿みたいw

スレらしくプールの方がいいかも。２時間も入ればバッチリストレスも解消されるよ。

海の日なのでサーフィンに逝ってきました。

>>508
まったく本当に陰険な人ですよね。

>>510
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|_,|_,|_人そ(^il:::::::::::;､-''"　 ,.-'　　ﾞ､""ヾ'r-;;:l　　冫、 　 　 ヽ､
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　　　入＿ノ 　 ﾝ;"::::::.　　　　　　　"´ 'ﾞ ´　/　　　　　 ﾞ､
　＼＿／　　／/:::::::::　　　　　　　　　　　　{.　　　　　 　 V
　　 ／ 　 ／ ./:::::::::::::　　　　　　　　　　　　',
　 /　　／　 /:::::::::::::::::.　　　　　　　　　　　　',.

510は精神病んでる病人だから親切にしてあげないとw

自慢じゃないがオイはマッスル北村さんにWABBA世界選手権制覇と書いてもらったアイアンマンを持っている。
デカいこと言うのが大嫌いな北村さんに無理矢理書いてもらった。
北村さんが亡くなってからは、ボディにも興味がなくなったが、今はパワーで頑張ってるぞ！

あなた方みたいな人がこういうことをやるんだろうねw
http://www.konamisports.co.jp/topics/2005/07/18/index.html

（´・ω・）ｶﾜｲｿｽ

（´・ω・）ｶﾜｲｿｽＡは仲間を呼んだ！
（´・ω・）ｶﾜｲｿｽＢが現れた！
（´・ω・）ｶﾜｲｿｽＣが現れた！

（´・ω・）（´・ω・）（´・ω・）ﾃﾗｶﾜｲｿｽ

（´・ω・）ｶﾜｲｿｽ達が･･･？
..
..　　　　　　　（´・ω・）
　　　　　　　彡
　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　　 （´・ω・）ミ
　　　　　　　　　　　　　（´・ω・）
.
.　　　　　　　　　　　　　（´・ω・）
　　　　　　　　　　　（´・ω・） （´・ω・）
　　　　　　　　　　　（´・ω・）（´・ω・）
合体してキングカワイソスになった！
　　　　　　　　　　.,Å､
　　　　　　　 .r-‐i'''''''''''i''''‐-､
　　　　　　 o|　ｏ!　.ｏ　 i ｏ　!o
　　　　　　.|＼__|｀‐´｀‐／|__/| ジャジャーーン！！！
　　　　　　 |_, ─''''''''''''─ ,､ / _
　　　　 ／　　　　　　　 　　　　　 ＼
　　　 /　　　　／　　　　　 　 　　 　i
　 　　|　　　　　 ●　（__人_） ●　　 |　キングカワイソスッ!!!
　　　 !　　　　　　　　 　 　 　 　　 　ﾉ
　　　 丶_ 　　　　　　　　　　　　　ノ

やっぱり、そこまでして筋肉増強してる方はいませんよね。。

>>514
不信物ってなに？

小波スポで売りつけられたｸｿまずいプロテインを叩きこんだ紙袋。＞不審物

うそだけど。

１さん、自分の不注意によって変な事に巻き込んでしまって申し訳ありませんでした。
本当にあなたは素敵な女性ですね。
これからも応援します。

>>506
ダブルスプリットといえば、最初に自分がこのスレに書き込むようになったのも
１さんの “今日はダブルスプリットをやってきました！” みたいなコメントを
読んでからでした。
この人、心底トレーニングが好きなんだなあと感心してしたね。
身近にいませんからね。そんな女性は．．．
あの時は合戸選手のインタビュー（ビデオ）にあった “ダブルスプリットを一年
続ければ地区、ブロック大会なら楽に取れる” というコメントを教えてあげまし
たね。
自分も休みの日はたまにやるのですが、次の日の疲れがハンパじゃなくって．．．
ファイヤーマン式（三分割一日置き）でトレしている人ならお勧めなんですけれどね。

>>519

ちょこっと修正。

＞ この人、心底トレーニングが好きなんだなあと感心してしたね。
正： この人、心底トレーニングが好きなんだなあと感心してしまいましたね。

こういうのって “書き込む” ボタンクリックしてから気付くんだよねえ。

このスレは投票により男子禁制になりました。
退去してください。

>>514
わたしも昨日コナミにいて３時半にジムから
出されてしまいました。
まったく迷惑な話です。

>>521
男子禁制にはわたしも賛成です。
荒らしているのは男の人ですし、
１さんに質問しているのにエラソーな男が回答してくると
ムカッときます。

>>522

女性だけで盛り上がるのでしたら、確かに自分の必要性はゼロですよね。
（今もゼロかな？）
なんか１さんのコメントにレスポンスが無かったりすると、つい書き込んで
しまうんですよ。

＞１さんに質問しているのにエラソーな男が回答してくると
＞ムカッときます。

不愉快にさせてしまったのでしたら誤ります。
でもエラソーにしたつもりは全くありませんので、それだけは誤解しないで
ください。

女性だけとか限るんなら、別に２ちゃんでやる必要もないような気がするんだが。
したらばで板借りればいいんじゃん？
ｶｷｺにはトリップ必須、とか決めてさ。
誰でも見られて、誰でも首をつっこめるのが２ちゃんだろ。

>>521-522はもっともらしいこと書いてるけど
いつもいる自演荒らしですよ
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs さん、真面目に相手してやること無いです

kazu_jon ◆TNMyVN0tEsさんをここから追い出して
このスレ過疎らせたいってとこじゃないですかね？

私はkazu_jon ◆TNMyVN0tEsさんの書きこみはいつも参考にさせていただいてます

kazu最高！！

謝って許してくれと言っても許すつもりはない。
お前らはただの害虫だ。
害虫は駆除される運命なのだ。
黙って定めを受け入れろ。
見苦しいぞ。

お前の腹筋の上に１枚ずつプレートを置いていって
何枚で腹が裂けるか見てみたい。

8tでぶっ裂け

暑いですね〜。
体が暑さに慣れてないこの時期が一番辛い。
汗かきなんで、歩いてるだけでもうダラダラです。
スーツを着なきゃいけない男性でなくて本当によかったとしみじみ思います。

>513
羨ましい〜！！！！！！！！
同じ時代に北村さんという人が生きていたのに。
ああ、なんでもっと早くトレーニングに目覚めなかったんだろう。
ちなみに今、普通の友人に「北村さんファン」と言うと、
2割が「あの外人？」、1割が「中山きんにくんみたいなお笑いの人だよね」
そして7割が「誰それ？」と言います。
悔しい。

kazu-jonさん、ぜ〜んぜん不注意もなにもないですよ〜。
アドバイス、またお願いしますね。

>530
生意気な奴め。
冷房を18度にしてくれるわ！

>>530
そんなことばっかりいってるから
荒れるんだよ。
あきれたなw

やな女

自分は荒らしでも何でも無い、ベンチ100キロ目指すスレの住人だけど
ここの１という人は本当に口の利き方というか人の感情を逆なでするような
書き込みしますよね。

>>530の発言を見てそう思いました。
>>531>>532の方の言い分も判る様な気がしますよ。Kazu_jon氏もデッド嫌い氏も
よく根気良くアドバイスをなさっていると感心します。
僕は男ですが女性同士ならもっと感に障るんじゃないかな。

>>534
俺はロム専でここはいつも読んでいるけど、1さんのレスが
癇に障るってことはないな。
>>530にしても、人の感情逆なでするってどこが？って感じなのだが。

>>534は意味ﾜｶﾝﾈ！
とこらが感情逆なでして、癇に障るのか教えてくれ。気になる。

>>534
１にいわせるとベンチ１２０キロ以下の奴は男じゃないらしいよ。
雑魚は消えな。

あんまり煽んな
何キロ挙がるかなんてかんけーないやろ
重量より人柄の方が大事だろーが

>>524的な意見に、概ね同意。男尊女卑の2chの中で、特にその傾向が異常な迄に強いウエ・トレ板で、>>1さんが不必要に神経を磨耗して欲しくない。

>537
トレーニング始めたばかりの人ってベンチ何キロって競うの、ほんと好きですよね〜。
競技者じゃなければ他人の使用重量なんて関係ないってすぐわかってくるのにね。
自分自身の重量は、2.5キロでもあがれば躍り上がるほど嬉しいですが。
ベンチ30キロくらいでやってるのに大胸筋がしっかりついている
女性がいたらかなり気になるとは思いますが。

>538
確かに女性だけがいいという人には２ちゃん、向いてないかもしれないですね。
私は、女性トレーニー同士の話もしたいけど、
それと同じくらい男性トレーニーのアドバイスもありがたいです！
トレーニングは十人十色だから、なるべくたくさんの人の意見を聞いて、
色々自分で試してみて、合ってるか合ってないか判断するのも楽しい。

実際のトレーニングも、男性と一緒にやることも多いです。
昨日は、いやだって言ってるのにベンチをやりました。
高重量でやってる人の補助はやっぱり私じゃ危ないと思うんですよ。
「ネガティブうまい」って言われるんですけど、
それはナチュラルに私がつぶれてるだけだってw。

>重量より人柄の方が大事だろーが
馬鹿じゃねーのﾜﾛｽ
>重量より人柄の方が大事だろーが
馬鹿じゃねーのﾜﾛｽ
>重量より人柄の方が大事だろーが
馬鹿じゃねーのﾜﾛｽ
>重量より人柄の方が大事だろーが
馬鹿じゃねーのﾜﾛｽ
>重量より人柄の方が大事だろーが
馬鹿じゃねーのﾜﾛｽ
>重量より人柄の方が大事だろーが
馬鹿じゃねーのﾜﾛｽ
>重量より人柄の方が大事だろーが
馬鹿じゃねーのﾜﾛｽ
>重量より人柄の方が大事だろーが
馬鹿じゃねーのﾜﾛｽ
>重量より人柄の方が大事だろーが
馬鹿じゃねーのﾜﾛｽ
>重量より人柄の方が大事だろーが
馬鹿じゃねーのﾜﾛｽ
>重量より人柄の方が大事だろーが
馬鹿じゃねーのﾜﾛｽ
>重量より人柄の方が大事だろーが
馬鹿じゃねーのﾜﾛｽ

人柄がよくても下水道みたいな息の匂いだったら萎えるだろｗｗｗｗｗｗｗｗ

そういう１の人柄は確実によくない。
あと重量よりも重要なものがあるというセリフは高重量が扱える人間以外は口にしてはいけない。

お前らがここの１に構う理由が俺にはよくわかる
ここの１は自衛隊のワック（陸自の婦人自衛官）のような存在なんだな　うん
俺んとこの連隊は地方だから特にワックが少ない
つまりモテル　ちやほやされるわけだ
煽ったり誉めたりしながらレスもらいたいわけなんだろ　うん　分かるぞ

本当に重量を追求してないなら
何でえせパワーリフターみたいなスクワットフォームをしてるんだよ。
バーカw

俺はジャパンオープンでも表彰台の経験もあるよ！
たいしたことはないけど、普通の人よりはあげるよ

オレは後楽園ホールのリングに上がったことがあるよ。
マイナー競技が粋がるなよw

なんかすごい人がいる〜。感動。

545さん、現役のビルダーですか？
何年くらいで大会に出始めました？
もしよかったら色々お話聞かせてください。

546さん、リングってことは、ボクサー？プロレスラー？

今日はトレ終わりでシャワーを浴びてる時に地震！
かなり大きかったので、怪我した人とかいたんじゃないかなあ。

>>547
なにその言い方？
死ねよブス

だいたいトレーニングが主体なんだから人柄がどうとか
罵倒や人間同士の争いごとがまったくもってうっとうしいね
これだから人は嫌いだ

他人なんてどうでもいいじゃないか
トレーニング以外の細かい人の人格がどうのこうの話しはどうでもいい

地震で棚から本が落ちてきた。
片付けてトレに出かけたら電車が来ない・・・・・
タクシーと電車乗り継ぎでたどり着いたけど迷惑な地震だぁね。

ここは雑談する板じゃねーんだよ。
雑談がしたいならラウンジに逝け

>>551　ほらよ
http://comic6.2ch.net/test/read.cgi/cosp/1084636581/l50

545です
ビルダーではないです。パワーです。
期待に添えなくてすいません。
人柄はかんけーないとか言うけども、いくら凄くてもジムで威張ってたら、他の競技のひとはどう思う？
他の人からはそんなもんどんなに凄くてもかんけーないもんね。
凄くても心の狭い人間は尊敬されない。
自分も今書きながらも言い聞かせてます。

あ、553さん、あなたはもしかして・・・？
居てくれて、嬉しいです！！

ベンチプレスの使用重量が上がってくるにつけ、
壁の間隔が狭まってきてます。
以前は、40キロの壁、50キロの壁、と10キロ刻みだったのが、
やっと60キロの壁を越えたと思ったら65キロの壁が。
上がったことがあったような気もするのですが、
今、全然上がらなくなってしまいました。

オーバートレーニングというほどトレーニングしていないと思うんだけど、
重量が落ちるっていうのは、どういう事なんだろう？
やっぱり夏バテ？？

40キロの壁w
50キロの壁w
60キロの壁w
65キロの壁w
ワロスwwwwwwwwwwwww
どこが壁なんだよ。
５０メートル走１０秒が壁っていってるようなもんじゃん。
馬鹿じゃねーのw
恥ずかしいからやめなw
みっともないよ。

女性にとって40ｷﾛ50ｷﾛ挙げることがどれだけ凄いか解ってないんだろうね。
１さん気にせず頑張って下さい。
尻上げたり、バウンドつかえば重量なんて簡単に変わるからね。
女子パワーでも通用するし、自信持って下さい。

夏バテですね
無理せず頑張って下さい。

女はオムツはかないと生きていけない生物なんだからしょうがないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

556さん、557さん、ありがとうございます。
やっぱり夏バテだと思いたい、というか、そう思おう。
自分にとって、この辺が限界かな、と思うと本当に限界になっちゃいそう。

確かに、フォームを変えたら重量はもっと上がるよ、という人もいるのですが、
せっかく長い時間かかって胸にきかせるフォームを身につけたので、
そっち（重量）に引っ張られすぎるのは・・・今までの努力が。
ベンチに関しては悩みがつきませんが（ベンチに限らずか・・・）、
1年前の自分に比べて、明らかに大胸筋がついてきているのはわかるので、
方向性は間違ってないと信じます。

ところで557さん、「無理せず頑張る」って、実は難しい〜。
私は「無理して頑張る」か「無理せず休む」、二者択一の単細胞な人間なんで。

こんにちわランナーです。
今日は会社で法人契約しているコ○ミスポーツにいって契約してきました。
コレで某ジム、近所の公共ジム、コ○ミの三ヶ所に所属することになりましたw
コレで毎日練習できる。
あとは家にパワーラックを置けば完璧です。

家にパワーラックって、ジェラシーを感じてしまいます！
いいなあ〜、家にパワーラックを置こうと思うスペースがあって。
私も家でトレーニングできる環境が欲しい。でも絶対無理！！
ベンチさえ置けない・・・ダンベルが精々ってところです。

ジム３カ所っていうのもすごいですね。
私もゴールドとかサンプレイとかに出稽古に行った方がいいとは
わかっているのですが、やっぱりやり慣れたホームがいいかなあ、と
出不精になってます。

ゴールドにはビジターで行きました。
すごい人ばかり来てるんだろうな、と緊張して行ったら
意外とスタジオレッスンの方が盛り上がってたというのが印象です。
休日だったからかな。

ところで、シボコンさんとわたしのジム同じジムだと思うのですが・・・

パワーラックは

http://senbon.ddo.jp./2004B&Ftomokokanda.htm
http://senbon.ddo.jp./2004B&Ftomokokanda.htm
↑
お前ら　この動画見ろ　
お前らとどっちが上よ

この女子に勝てるかい？
この女子は　自分の体重の約２倍ぐらいはベンチ挙げてるよ
お前らはどうよ？

　　　　　　　　　鍛えられた女性は美しい

http://senbon.ddo.jp./2004B&Ftomokokanda.htm
http://senbon.ddo.jp./2004B&Ftomokokanda.htm
↑
お前ら　この動画見ろ　
お前らとどっちが上よ

この女子に勝てるかい？
この女子は　自分の体重の約２倍ぐらいはベンチ挙げてるよ
お前らはどうよ？

　　　　　　　　　鍛えられた女性は美しい

グロ注意！

562さんへ
多分違うとおもいます。うちのジムは有名ジムでもないですから。
自宅トレもいいけど、ジムでやった方がモチは上がりますよ！

テスト

テストに使わせてもたっただけじゃナンなので、
おひさしぶりにこんにちは。
ああ、夏休みだからでしょうか、今回のアクセス
規制は長かった。ランナー大増殖祭りに参加でき
ないまま終わってしまいましたｗ
昨夜は久しぶりに、３０ｋｍ走いってきました。
日焼けしたくないので、日が暮れてから出発した
ため、とても涼しく、超快調でした。

ところで皆様教えてください！
ハムをもっと積極的に鍛えたいのですが、どのよう
なトレがいいのでしょう？
今のところ、レッグプレスのマシンで、ワイドスタ
ンス、足をぎりぎりまで上にしてやるのが効いてる
ように感じます。
ベンチをデクラインにして、ダンベルをはさんで
レッグカール、を明日から試すつもりです。
あとは寝転がって片足でお尻を上げたり、四股踏ん
でみたり。。。
ハムにがーんと効く、いい方法を教えてください！

うちのジムにデッド110キロ挙げる女がいるけどあれが1か？

566 ：無記無記名 ：2005/07/25(月) 07:27:13 ID:QJvd7Zb0
グロ注意！
↑
グロじゃない　見てみろ↓

http://senbon.ddo.jp./2004B&Ftomokokanda.htm
http://senbon.ddo.jp./2004B&Ftomokokanda.htm
↑
お前ら　この動画見ろ　
お前らとどっちが上よ

この女子に勝てるかい？
この女子は　自分の体重の約２倍ぐらいはベンチ挙げてるよ
お前らはどうよ？

　　　　　　　　　鍛えられた女性は美しい

こんにちはランナーです。
エレーナ・イシンバエワが棒高跳びで５メートルを達成しました。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050723-02592730-jijp-spo.view-001
美しいですね。
かっこいいです。
それに比べて>>571の醜いことw
グロ画像と言われてもしかたがないわw

デッド１００ｋやってる女なんか見たこと無い
男もデッド嫌うしな

皆さん今までごめんなさいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺実は友達いないしチビだしガリなんですｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
けど強くなればなんか変われそうな気がしてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗは癖になってしまったので許して下さいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺にアドバイスを下さいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺をマッチョにして下さいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お願いしますｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

神田さん、ステキだな〜

>572
イシンバエワ、いいですよね。
顔は大人しめのＯＬみたいなのに、体かっこよくて、
なんというか、そそるタイプ。

>569
スティッフレッグのデッドリフトは？
私は体が柔らかいんで、きかせようと思うと、プラットフォームの上から
前転しそうになるんですけど、なんか間違ってるのかも、と思って
ここ最近とんとやってないなあ。

>>576
あなたの負けってことですね。
恥を知りなさい。

お前らこれからどんどん筋肉つけれると思う
なぜなら
↓　　　とお前らの筋肉と比べて見ろ　
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2004/nihon/01.html
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2004/nihon/02.html
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/index.html
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/bbs3/index.html

こんにちはランナーです。
エレーナ・イシンバエワが棒高跳びで５メートルを達成しました。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050723-02592730-jijp-spo.view-001
美しいですね。
かっこいいです。
それに比べて>>571の醜いことw
グロ画像と言われてもしかたがないわw
↑
そうかどっちも美しいと思うし
同じぐらいの筋力に観えるが。。
まあ　神田さんの方が上半身が美しいし鍛えられてるが
下半身は同じぐらいだと思う。

21 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/23(土) 14:40:04 ID:W4Y1PZ02
おそらくゴールドかサンプレイだな。
俺の感では現在でもサンプレイ。
文の書き方でなんとなく。
後kazujonの特徴をもう少し並べておこうかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ステロイドユーザーkazu-jonの特徴

１、サンプレイ
２、身長１７１ｃｍ
３、体重現在８０ｋｇちょい
４、トレーナーで食おうと思っている
５、レイズ系は高重量でやる。見物人も出ていると自慢していたｗ

2 ：kazu_jon ◆TNMyVN0tEs ：2005/07/23(土) 23:28:54 ID:qjnrINvA
>>17

仮にドラッグテストを100%パスできて、副作用の全く無いステロイドが
安価で手に入れられたらキミだって絶対に使うだろ？
いや絶対に使うはずだ！！
リスクを背負って生きている人間を非難するな！

昨日ケーキを3つ食べてしまいました
台風だし外で運動もできそうにありません
効果的な脂肪燃焼はどうすればいいですか？

ステやってスクワット

>576
スティッフレッグのデッドリフトですね、ふむふむ。
腰痛に気をつけつつ、試してみます。
さあ台風が来る前に、ジムに行って来ます。
ありがとうございました！

薬に手を出す奴は最低だと思う

kazu_jonさんからアドバイスをもらったことがありますが、
やっぱり、薬はよくないと思います。
そんなことして強くなっても空しいだけだと思いますよ。

また地震の時みたいに交通乱れたらいやだなあと思って
今日はお休みにしたのですが、やっぱりジム行けばよかった、と、
腹筋ころころをやりながら後悔してます。

584さん、デッドの具合はどうだったでしょうか。
あと、思ったんだけど、高負荷のステッパーどうかなあ。
確か北村さんも、筋肉をつけるためにステッパーをやるみたいな事を
言ってたと思うんですが。

>587
584です。デッド、ハムを意識すれば結構効くものですね。
わたしはそれほど体が柔らかい方でないので、ちょっと
ずるして、床にウエイトを置かずに続けてしまいましたが、
よかたのですかね。腰が心配だったので、まずは８キロの
ダンベルで、２０×３でやってみました。
ステッパーも、この次試してみたいと思います。
わたし的に一番効くのは、ほんとは雑巾がけなんですけどｗ
我が家にもジムにも、廊下がないんですよね。

>588
床にウェイトを置かずとも、それで入ればいいんじゃないでしょうか。
ハムの筋量を増やしたいなら、負荷は少しずつ上げていかれたらいいのでは。

私は体がかなり柔らかいのです。
怪我をしにくいという点では良いと思うのですが、
極端に体が柔らかいと、デッドだけでなく、ベンチのアーチの取り方とか、
フォームがぐにゃぐにゃしてしまうのも重量が伸びない一因なのかも
と考えてしまうこともあります。

雑巾がけ、確かにききそうですね。
フロアモップ導入以来もう何年もやってませんが、今度やろうかな。

スティッフド・デッド効きますよね。
僕は膝を軽く曲げて大臀筋とハムの境目を意識して効かせてました。
レッグカールでパンパンにパンプさせたハムをスティフド・デッドで伸ばすと翌日は強烈な筋肉痛が(;_;)
体はやらかいほうがいいですよ。
ベンチのブリッジも高くなるしね。
ベタ寝とブリッジと両方やればいいしね。

20代後半女ですが、懸垂ができるようになりたいです。
逆立ち歩きも・・・・
どんなトレーニングをすればいいのでしょう？

美人なら漏れと一緒にｾｸｻｻｻｲｽﾞｩ

ついでにﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ

588です。
>589 わたしはなんだか変で、股関節は柔らかいので、
股割りは平気でできるのに、前屈方面はだめなのです。
しっかり伸ばして、手のひらが床につくので精一杯。
>590 レッグカールももちろんやってるのですが、
どうもカーフばかりを使ってしまい、ハムにうまく
効かせられないのです。また体が硬いゆえ、収縮系
の動きは、３セット目には足がつりそうなって（汗
さらにヘルニア悪化怖さに、ブリッジは敬遠してます。
こんなんで強くなれるんだろか・・・orz

カールでカーフにくるとは？
力みすぎ？
それならカールでのつま先の向きを変えれば！
足首を直角にしたり、伸ばしてやったり。
伸ばしてやればどう？

ホームジムですか？
もし、レッグカールマシンなら、調整が合ってないということも考えられるんだけど。
594さんの言うように、つまさきの向きって実はあらゆる種目で
ものすごく大事ですよ。
色々実験してみて、つま先と足首の角度で全く効き方が違うことに気づきました！

>>591へ
私は逆立ちで５００メートルぐらいは歩けるけど
練習すれば勝手にできるよ
懸垂も普通に練習すればいいのではないでしょうか？

まず基本的な筋肉をつけつために
腕立てでとめた姿勢でがんばる　でできれば背中に重りつけて
腕立てでとめた姿勢でがんばる　なるべく限界までやる
これを繰り返す
すぐ強くなるよ
腕の力が強くなれば　勝手に懸垂もできるようになると思う。

もちろん　へばらず最後は挙げるのだよ
なるべく　背中に重りつけて
腕立てでとめた姿勢でがんばる　なるべく限界までやる
これを繰り返す

筋肉拷問状態つまりもう限界って感じの状態を身体に長く経験せること
が実は一番筋力を挙げ筋肉アップを図れる

でも　やりすぎて疲労骨折とかしないでね。
まあ　大丈夫だと思うけど。。。

普通誰でも２本脚で歩けるから逆立ちで１００メートルぐらい
歩くのは難しくないと思う。
筋力とバランス。
私も後一ヶ月もあれば１０００メートル(１キロメートル)ぐらいはいけそうです。

でも　急にやりすぎて頭に血が登りすぎないようにね。
慣れれば　全然平気になるけど　最初は多少　気をつけてね。

あなたには聞いてません

>>598
死ねよw

今日は時間がなかったので、ほとんどインターバル無しで
二頭と三頭のスーパーセットでした。
いやー、きつい。
スーパーセットだけでも普段はつらいのですが
インターバル無しというのは初めてだったんで、
こんなに辛いと思わなかった。
でも過去にないくらいパンプ感。
ロッカールームでダブルバイなどをうっとりしながらやってたら、
友達に「いったいどこに行きたいの？」と聞かれました。
どこに行きたいの？ってきかれてもねえ。
自分が行きたいところに、としか答えようがありません。
筋肉にはまる人はみんなそうだと思うけど。

なんかこいつリアルでキモいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どこへでも、行きたい所に行けばいいじゃない……
誰も止めはしないわ……

ﾏｼﾞﾚｽすると、ロッカールームでうっとりはﾋﾞﾙが盛んなジムでも引かれる。

>>600
そんな一般人男性よりも細い腕w
うっとりだってさ、
馬鹿じゃねーの。

他スレでは謙虚だったのに・・・。

>>604
ﾄﾘｯﾌﾟ見れ

みなさん＼(*^▽^)／こんばんわ！

誰が立てたのか分からない自分のコテハンスレにも飽きた事だし
またこちらにオジャマさせてください。

１さんはもちろんの事、デット嫌いさんや本物のランナーさんとも仲良く
情報交換できればいいなと思っています。

>>605
フォローありがと m(ﾟ▽ﾟ*)m

＞kaz jon氏
俺もそんなにたいした重量挙げるわけでもなく、たいした体ではないっす。
存在としては一番中途半端ではないかと自分では思っています。

おい、お前とぼけて出る気だろ、ドラッグフリー限定の大会にｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
逃げてんじゃねえよ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

最近、スクワットの調子が上がってきました。
いまは180から190でセットを組んでいます。
秋までには200から210で組めそうです。
この前は、パワー界の大御所さんと話をする機会があり、励まされ元気をもらいました。
結構、みんなにかわいがってもらってありがたいことです。
パワー界には知り合いがいっぱいいるのですが、ボディは(;_;)です。
今度知り合いに紹介してもらっていっぱい友達増やすぞ！

お前その内容をここに書くのはどういう意図だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>609
シボコン君なんでこのスレにだけ登場して他のスレには来ないのかな
不思議だねwwwwwwwwwww
デブはピザでも喰ってろwwwwwwwwwwwwwwww

あげ。

BIG3＋ロウ＋フライ＋レッグプレスをメインにここ何か月かやってきたら、
胸と足ばかりでかくなりました。
８月はマシンをメインにして肩・腕を重点的にやろうと思います。
いっそバーベル禁止にしようかな。

デッド嫌いさん、お久しぶり。
中途半端ってことはないんでないでしょうか？
と、駆け出しの私が言ってもしょうがないことですが。

今日は暑かったので水泳メインで。
同じことを考えている人が多かったのか混んでました。

>609
ぜひ、ボディの人たちとたくさん友達になって
情報の横流しをしてください！お願いします！

>613
女性ですか？
脚がでかくなるというのは何となくわかるんですが、
肩、腕より胸が勝っているというのは羨ましい。
私は肩のバルクに胸が全然ついていってないです。
もし女性だったら使用重量とか教えてください。
いったい何キロまでベンチやフライを頑張れば
弱点強化できるのか、たまに弱気になってしまうことも多いです。

>>614
他人の使用重量なんて気にしない方がいいですよ。
まぁ初心者のうちはベンチ何キロって競いたいのもわかりますけどねw

>614
泳ぐなこら

１さんへ

なんか >>607 >>616 は別人みたですね。
ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆0TwfeDM1YE　（本物）

最近こんなのばっかりです。

>617
なーるほど。
ありがとうございます、kazu-jonさん。
謙虚ですごくカンジがいいところが、デッド嫌いさん本人だと思ったw。
今度からトリップちゃんと見るようにします。

今日は涼しいし、昨日で休養十分なんで、
今日こそ２回ジムに行きます！

＞kazuさん
偽者に見えて本物、トリップ変更
しゃれですよ、しゃれ。
暑いけど、トレしなさいと言う裏返し。

>>618
まあ、トリップつけても別に困るものでもないし、
つけなくても書き込み内容でわかるし、どちらでもいいと思いますが。
あと、へんなのは読み飛ばしで無視して下さい。

1は自分より強いオンナの存在を認めたくないらしいなw
人間小さいw

ベンチが７５
デッドとスクワットが１５０ですが何か？

とりあえず、ジムに行ってきたのですが、暑いー。
帰りに思わずコンビニでガリガリくんなど買ってみました。
午前の部は弱点強化の胸で。
ホームでないジムに行っていたので
ダンベルとスミスしかやらなかったんだけど、
夜、その気になったらまたベンチやってもいいかなあ。
あまり追い込まなかったし。

>622
あなたは613さんですか？
と、勝手に想像して書いちゃってますけど・・・
もし女性だとしたら、ベンチ75はすごいですね！！！
そこまで頑張ったら、肩や腕に勝つくらい胸が発達するのかなあ。
自分より低い重量でやっていてそんなに胸がでかくなるんだったら
「練習方法変えようかな」と落ち込むところでした。
私なんて、まだまだだな。
とりあえず75まで頑張ってみようと思います！
すぐってことは無理ですけど、あと2年くらいで何とか。
ありがとうございました！

質問ついでに、ベンチ75、デッド＆スクワット150ってことは、2倍ですよね。
女性は、だいたいベンチとスクワット＆デッドの比率はそのくらいなんでしょうか？
ずっとそんなペースで成長してきました？
私は、スクワット＆デッドの半分のベンチなんて、絶対無理です。

才能ないな

２年でわたしに勝てると言いたいのかな・・・・
まぁ、せいぜいがんばって下さい。
腹立てるのも馬鹿馬鹿しいw

>>626　そこまで言うなら証拠の写真アップしろ

>>623
がりがりクン食っている場合でねっすよ。

まぁ、漠然とトレするよか競争する相手がいれば張り合いができるね。

＞デッド

本物のデッド？　競技は続けてるのか？
以前のトリップはどうしたの？
ブチギレには行かないのか？

スレ違いｽﾏｿ

リアルで一緒にトレできる女性がいればなあとは常々思ってますね。
やっぱりそれなりのジムに行けば、真剣な女性トレーニーも多いのかなあ。

ところで626さん、なんでそんなにけんか腰なの？
もしかして、あなたは別の女性スレ立てた人？
前にいた、武道やっているって言ってた人？
615とか620とか見てると、私本人よりもよくこのスレのことを
熟知してるようですが（自分で自分の書き込みだということを
思い出すのに結構時間かかったW）、何か思い入れがあるんでしょうか？？

もし、本当に女性だったら、自分や他人に対して素直に優しくなれば
このスレは有用なアドバイスをくれる優しい人がたくさんいるし、
自分をさらに高いところに持っていくモチ上げにもぴったりなのに。
私も最初の頃のように女性トレーニーのみなさんと色々話したいし。

でもそうじゃなくて、なぜだか本当にわからないけれども
嫌がらせ目的だけで書き込みをしているんだったら、
もうこれ以上相手してあげられないかも。ごめんね。
だって、私はトレーニングの話をしたいだけなんだもん。

ということで、ちょっと筋肉の張りは感じてたんだけれども、
ホームのジムでベンチやってきました。

このｽﾚって、定期的に誰かが荒れる流れに持っていくよね。
いや本当に。

客観的に見てケンカ腰なのは１だと思うけどねw

丁寧に相手をしていた私も悪いのかもと反省してます。
いくら２ちゃんでも人間の善意って絶対いつか通じるものだと
思ってるから、常に善意を持ってお友達（ネット上の）になりたいと思ってたけど、
私じゃなくて、このスレに親切に書き込んでくれている人たちにも
迷惑がかかってきているようだし・・・。
やっぱりスルーの方向でみなさんお願いします。

でも626さん、あなたとはぜひお友達になりたいと思ってるんですけどねー。
真剣な（これから真剣になるかもしれない）トレーニーの方と
もっと最初の頃のように有意義な話をしたいです。

粛々

>>633
いや、売られた喧嘩は買いますよ！！！！！！！！！
喧嘩上等デッドリフト命！！！！！！！！！

ちょっと今日のトレで疲れ過ぎちゃって目がさえて困ってます。
やっぱり水泳の女子選手はいい肩幅してるなとか思いながら。
前に誰かが70キロでベンチやってるっていうのを読んだ気がするんだけど、
毎日ものすごい量の有酸素をしながらあれだけバルキーな体を作るって
考えてみなくてもすごい事ですよねー。
いったいどれだけ食べてるんだろう？

みなさーんこのステじゃなかったw
スレでは１のご機嫌を損なうと荒らし扱いされ見たいですよw
女王様のご機嫌を損ねないように注意しましょうねw

あぁ馬鹿馬鹿しい。
友達のリフターからここを紹介されたんですが時間の無駄でした。

>>637
そうお気を悪くせず、またいらしてください。。。
1は分裂気質で神経質タイプの単なるネットDQNのバカですから、
軽くあしらっておけばいいでしょう。。。

上腕二頭筋を鍛えるにはひたすらカールをするしかないんですか？

嫌なのか？

水泳じゃなくてシンクロですが、全日本ﾚﾍﾞﾙでは一日に４０００ｋｃａｌ以上の食事が必要だそうですよ。

>>639
ダメと言うわけではないけど、プラトー状態（伸び悩み）の時期には、
方法や種目を替えて新しい刺激を筋肉に与えてみる事も一つの手
だね。例えば、方法で言えば、ウエイトの使用重量をあえて下げて、
フォームに気を使ってゆっくりとストリクトで行ってみたり、逆に使用
重量を上げて、チーティングで追い込んでみる事も新しい刺激を得る
のに有効だと思う。それと種目で言えば、同じ部位の筋肉を鍛える
にしても、例えば上腕ニ頭筋の場合なら、ストレートバーによるバー
ベルカールだけでなく、EZバーを使用したプリーチャーカールやダン
ベルを使用したハンマーカールやコンセントレーションカールまたイン
クラインカールなどの中から、行ってなかった種目をチョイスしてみる
事で、今までとはまた違った筋肉痛が得られるんじゃないかな。
そして、マンネリ化したらまたメニューを元に戻してみたり、更に変更
を加えてみたりと、これらを定期的に行う事である程度の停滞を避け
る事が出来ると思う。

１さんへ
こんなとこで質問するより、ボディやパワーの選手やジムの掲示板で効いた方がいいですよ
荒らされるだけですから

>>640
いやではないけど刺激が単調な気がして。
EZバーをつかおうが、ケーブルを使おうがカールはカールだから。
胸のトレみたいに変化をつけれないかなと

ん！？
なんか頭が混乱してきたぞ。

ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆0TwfeDM1YE
↑が本物だとしたら　>>638　は本心で言っているのか？
>>642　のコメントはスゲー無難なアドバイスだけれど、まあマトモな事は
言っているよね。
ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆0TwfeDM1YE　は多重人格者か？

>>645
クスリのやりすぎで頭おかしくなったんじゃねーのw

>>645
お前は無難なアドバイスすらできねーじゃねーかこのヤクチュウw

>641
4000でいいんですか？
シンクロの泳ぎ込みの量って半端じゃないから。
でも自分では4000kcalを健康な食事で摂ろうと思うと
多分無理っていうか、内蔵壊しそうですが。
頑張って食べて3500ってところかなあ。
元々油ものとか甘いものとか、高カロリー食は
一ヶ月に一回くらいしか食べたくならない体なもので。

kazu-jonさん、多分、トリップが何らかの理由でばれたんだと思います。
私も前、一回あってトリップ変えたし。
結論から言って、スルーしてください。お願いします。

>643
どこかいいジムの掲示板とかってあります？
質問に答えてくれる身近なトレーニーはいないではないんですが、
なるべくたくさんの人の意見を聞きたいんですよねー。
私は、トレーニングの方法って、何万とあると思うんで、
自分に何が合っているのか、やってみなきゃわからないと思うんですよ。
まあ、それより何よりここに書き込むことが楽しいし、
一番はモチ上げになるんですよねー。
ご心配ありがとうございます。感謝！！

>>645
すいません。。。
午前0時を過ぎると、自我のダークな部分が前面に表れるので、
つい深層心理で思っている事が、パッと出てしまうのです。。。
まあ、今の所まだ午前0時前なので、無難なコメントで応対して
いますが。。。

kazu_jonさん、すいませんが出来ればこのスレに来ないでください・・・。
お願いします。

６９なんて恥ずかしいトリップ誰も真似しねーよw

>>646-647 & >>651
おお、またいらして下さいましたか。
貴女には、このスレでのご活躍を期待しております。

>>645
ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE が本物だろ。

>>628のレスがいかにもﾃﾞｯﾄﾞ嫌いっぽいじゃないかｗ

そっか！
デッド氏が多重人格ではなく、トリップかばれたのか
掲示板はボディとかパワーのキーワードで探せばあると思います。
いろいろみて気に入った物にカキコしてみては

てかクリーンスレでも見ればわかる罠。

ウゼーよシボコン

>>648

ありますよ。
ボディブラスＢＢＳではありません。
あそこはサプリメント板はそうでもないのですが、トレーニング板はレスポンスが
遅すぎ（利用者少ない？）なので面白くないです。
社長のDavidさんも書き込まないし．．．

１さん向けのＢＢＳ。
２ｃｈとちがって女性の利用者の判別も分かりやすい感じでかなりの両サイトです。
管理者の方もしっかりしているので、不適切な投稿は予告無しで削除してくれます
ので安心して利用できます。
しかし、ここまで書いておいてリンク貼れなくてゴメンなさい。
自分も利用しているのでここで案内して変に荒らされてしまうと、管理者の方に
迷惑かけてしまいますから．．．

ほぅココか。
荒らすなよ、絶対荒らすなよ。
http://www.cbtmag.com/new_issue/index.html

>>650

構え無しにこういうコメント見ちゃうと凄いショックなのですが．．．

kazu_jon も６９女も>>639の質問に答えるだけの
知識がないわけかw
流石、ボディービルダーw

>>658
やはり貴女はすばらしい！
貴重な情報ありがとうございます！
さっそく、大人数に呼集をかけて突撃してきます！！！！

http://www.bodyplusbbs.com/php/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=689

http://www.bodyplusbbs.com/php/phpBB2/search.php?search_author=kazu

子づくりwwwwwwww
相手いねーのにwwwwwwwwww

フォーラム:�サプリメント＆ニュートリション� �時間: 火 9月 07, 2004 1:18 pm� �件名: 子作り
プロホルモンやヨヒンベ等は使用した事があるんですが、どんな子供
の障害が考えられるのでしょうか？プロホルモンは３ヶ月程度。トリ
ベックスは１・２年使っていました

フォーラム:�サプリメント＆ニュートリション� �時間: 水 12月 18, 2002 8:16 pm� �件名: トリベックス５００
この記事は読みました。ですからレスを付けたのです。実は勃起機能は確か
に効果ありと感じます。しかしそれ以外にも、イライラ怒りっぽくなる。
最大レップの増加など、効果を感じました。確かに、
初めて使ったときと ...

１さんにはスルーしろと言われているが、忠告だけはさせてもらう。

ボディブラスＢＢＳを荒らすのは止めておけ。
山本さんや軸丸さんにも迷惑だからな。それ以外でもコテハン使ってはいるが
有名ビルダー、リフターが沢山利用しているんだ。
ボディビルやウエイトトレが少しでも好きなら止めておけ。

kazu-jonさん、笑って読み飛ばしてください。
体と共に精神も鍛えるのがトレですよね！
私なんて、モチ上がりまくりですよw。

うわー、掲示板、色々見てみてはいるんですが、
探し方が下手なのかなー、よくわからないです。
女性ビルダーのhp等は参考にさせてもらっていますが。

ところでトレーニング。
疲れが抜けないので、当然のようにお休みです。
最近よく「でかくなったねー」と言われるのですが、
どうやらちょっと太ったようです。
いつもの年はこの時期、アバラが浮いてしまうのですが、
今年はそんな事もない。
夏に弱いのは慢性的なオーバートレーニングだったのかもしれない。
それでも重量が下がっているのでしっかり夏ばてはしてるのですが。

kazu_jonさんは結局ここにセックスの相手を探しに来てるのでしょうか。
やっぱりクスリやってる人はおかしいわぁ。こわっ。

>>666
ワロスwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
キモスwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

http://www.bodyplusbbs.com/php/phpBB2/search.php?search_author=kazu

っつーかkazu_jonさん、おちんちんがびんびんになる成分を摂りすぎですよｗ
正直ワラタ

>>kazu_jon
迷惑になるから自分のスレに帰りなさい。

>>667 そろそろ全体写真アップしなされ　　顔は除いて
　　　　いいでしょ？

ｋａｚｕはあわよくば１とセックスする気だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
誰でもいいのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１さん、ゴメンなさい。
もうひとつ言わせてください。↓

一応、関係無い人も巻き込んでいるので教えてやる。

>>662
>>663
>>670

別人だよ。
以前同じように利用者だったアノミーが突っ込んでくれるかと思ったが
我慢できなくなった。

いや、昔ボディプラスで入れなくなって名前変えて出直した奴がいただろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前もその口でｋａｚｕにしただけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>675

知らねーよ。そんな人。
リアルライフの篤と間違えてんじゃないの？

誓ってkazuは折れじゃない。
そのkazuさん本人にも迷惑だからな。
止めておけ。

いや、篤並みに頭がおかしい奴がいただろ、２年ぐらい前ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
連続で質問繰り返しまくってて総攻撃食らっていなくなった奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>677 言いたくないけど　おまえ偏差値低いだろ

お前がそう思うのは自由だ、だがお前の低い相対偏差値がもたらす思考だということを忘れないようになｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ハッ！Σ(ﾟ□ﾟ*)!!
>>667 の１さんがほったらかしになっている。
レスしないと．．．

「でかくなったねー」なんてビルダーにとっては最高の誉め言葉ですよね。
「太ったねー」なんて言われるとオコトでもショックです．．．
↓が自分の使っている体脂肪率計です。
http://www.sunnydale.jp/info/aws/img/Conference_Calling_Service.html

まあどこまで正確に測ってくれるのかは分かりませんけれど、これで11パーセント
未満を常にキープしながら、ウエイトアップに励んでいます。
食事は基本的には沢山食べますが、食材はかなり厳しく選んでいますね。
これは制限という感覚は全く無くって、結構楽しんでやっていたりします。

ステ使ってれば脂肪はつきにくいだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おはようございます
ランナーです
kasu_jonさんはスルーを覚えてください
迷惑です

ここはkazuさんのスレではないので、遠慮といか身をひくことも
覚えてください

>680
体脂肪率は、あらゆる所で測りまくってます。
専門家に測ってもらっていたことも。
ここ10年くらいはずっと14から17で行ったり来たりですね。
つまり、太る時は筋肉と脂肪が同時についている。
これはいいのですが、痩せる時に同時に落ちていっているということで、
ちょっと問題かなあと思ってます。
見かけに進歩は見えるのですが、数字に出てこないというのが不思議です。

でも、夏はいいけど、冬は「太った」と「でかくなった」の
区別がつかないですからねー。
太りすぎたくもないけど、痩せすぎたくもない。
1年中6月頃のプロポーションを維持したいです。

ところで、言わずもがなの事だと思いますが、
意地悪な人たちは、kazu-jonさんやシボコンさんに
「俺がいると迷惑になるから・・・」と思わせるのが目的ですから、
ずーっと居てくださいね！寂しいから。

意地悪な人たちはいないに越したことはないけど、読み飛ばせばすむことです。
こうやって粛々とトレ話をしてればこのスレにも初期メンバーも戻ってきてくれるでしょう。

>V69
頑張れ、そしてトレはしっかりするように
暑いなんて言ってる場合ではねっすよ。

こんにちはランナーです
69ってイヤナヒト

オレは筋肉よりもチンコをでかくしたいんだ！！！！
それのどこが悪いんだ！！！！！

客観的に考えて１はキモイ

オレはデッドよりも１が嫌いだw

こんにちはシボコンです。
６９はピザでも喰ってろ

１さん
こんばんは
トレの調子はどうですか？
ちょこちょこ出稽古にもいかれてるようですね
パワーハウスなら福島由佳子（漢字違うかも？）さんがおられますよ！
とってもかわいらしい感じの人で僕も大ファンです
ではトレ頑張ってください。
kaズさんも気にせず頑張ってくだせい

>>684

下14パーセントは凄いですね。
何かスポーツでもやり続けていない限り、男でもそんなにはいないんじゃないかな？

食事制限とかしてます？
まあ若い女性なら程度の差はあれど、食事制限していない方のほうが少ないで
しょうけれどね。

ちなみに　>>680　の体脂肪率計の画像が切れていたので、別サイトのやつを↓
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_8411188072.html

それと
＞「太ったねー」なんて言われるとオコトでもショックです．．．
オコトじゃなくってオトコです。どうりで漢字に変換できないと思った．．．
夜中に書き込むとこの手のケアミスが連発します。o(^▽^*)o ごめんなさい

>>691

ロボコンさん＼(*^▽^)／こんばんわ！

＞kaズさんも気にせず頑張ってくだせい
なんか名前が物凄いタイピングですけれどありがとうございます！！

>>693
ドウいたしまして
いてこましたろかこのヤクチュウw

アナル気持ちイーーーーー

>692
瞬間風速的には14より下がったこともありますが、
誤差範囲だと思います。
専門家のキャリパー測定以外は数字はあてにならないので
目安くらいに思ってます。

食事はバランスを考えてるのと、
外食以外は夜はプロテインとフルーツしか食べないです。
お酒も普段は飲まないし、甘いものはプロテインで十分なので、
慢性的な食事制限と言えるのかもしれません。

ビルダーの人とかに聞くと、減量中は究極の飢餓状態とか言われるんですけど、
私は食べないなら食べないで平気なんですよね。
立て込んでくると朝から夜まで一食も食べないことも。
義務としてプロテインを飲むことは心がけているのですが、
それさえも忘れがち。

多分、体の順応性が高くて、省エネルギーの肥満遺伝子の持ち主なのではないかと
自分で推測しています。
いざコンテストビルダーの人みたいに10％以下にしようと思ったら
普通の人より大変なのではないかと心配です。

仕事が忙しいため週末しかジムに行けません。
家でトレーニングをしようと思うのですが、
何をすればいいでしょうか。
家にはチューブとダンパーがあります。

開封してしまったBCAAは何ヶ月もちますか？

最近暑くて調子があがりませんね。
今日はベンチ
いまいち調子にのれないベンチは苦手です。
明日はオフ
金曜はスクワットです。サプリは詳しくないんでわからないです
スマソ
でもどっちにしろサプリはあまり摂らなくてもいいですよ

ビールは一日何リットルまでOKですか？

ジムはどこがいいですか？
ゴールドがいいとみんなはいいますが、
近所にありません。
６９さんはどこのジムに通ってますか？

プールにはいるのはトレの後ですか？

　　　　　　　　　　　　 　 _　 ,.　--‐‐-　､
　　　　　　　　　　　　　　 ,>｀ヽ､　　　　　　ヽ、
　　　　　　　　　　　　 ,.r '　 li ヽ ヽ　 ヽ　　　 ヽ,
　　　　　　　　　　　／　/ l.i |iﾄ l l ヽ　　ヽ.l ヽ　.l
　　　　　　　　 　 /ｲ.li　l .li l l lil l l,,..!l i　 l liヽ.ヽ l
　　　　　　　　　 /ll .li　| .|i l l li l'´fﾏi, l.l l l.|!r'ヽ.l l
　　　　　　　 　 /.|l .|.l　l .|l,,.!l l !l　`''" ll.l| l| !　 〉l l
　　　　　　　　　　!　l.i l l .lkfｭ　,　　 _　 l/ﾚ i,. 'l/l l、
　　　　　　　　　　 　 li l l .l,.`´　 <´ ﾘ　　　/　/.l.ﾄlヽ　　プールはトイレの後よ！
　　　　　　　　　　　　 ヽ.l､l l,ヽ　　`"　　 /　　 .lﾘ .!
　　　　　　　　　　　　　　ヽl !　 `'i, ‐ - '　　　　.l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾚﾉ'/ヽ　　　.　 iヽ、.,_
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三角筋が上腕三等筋と胸に負けているのですが
どうすればいいですか？

デッドリフトとベントローはどのくらいのどのくらいの
比率になりますか。
デッド１２０としたらベントローは何キロできればいいですか？

質問スレじゃねぇよ！　カスども

ジムにいくときはどんな鞄を使ってますか？

当分バーベルを使えない環境で
トレをしないといけないのですが、
デッドの数値を落とさないためには何をやればいいですか。

なんか質問がいっぱい〜。
中にはなぜここで聞いているのかな？というものもありますがw。
で、質問される場合、トレ歴とか性別とか、目的とかスペックとか
書いてみると、すごーく有用なアドバイスがもらえるかもしれませんよ。

このスレ、最初のうちは、番号がコテハンっぽくなってて、
番号を見れば、あ、この人はコンテストビルダーだ、とか、
走る人だ、とか、柔道家だ、とか、ホームジム持ってる人だ、いいなあ、とか
使用重量、環境などわかったんで、話がすごーくわかりやすかったんですよね。
色々ここでお喋りしてると、親近感もわくし、
うわー、この人強くなったなあ、とわがことのように嬉しくなるので、
ぜひ質問だけでなく、現在のトレーニングのこと、書いてみてください。

ちなみに705さん、比率に「お約束」ってあるんでしょうか。
私のように、胸と背中の筋力が違いすぎ〜という人もいるし、
個人差がありますからねー。
とはいえ、デッドとベントローですか・・・。
私はデッドは重量重視、ベントローは効かせ重視なんで、
デッド140、ベントロー60くらいでセットを組んでます。

ちょっと色々でトレ休んでるんで、明日からまた再開します。
ここ最近、暑すぎだからちょうどいい休養だったかも。

ボディパンプで筋肥大する人っているんですか？

>>709

デッド１４０キロですか！凄いですね。
女子コンテストビルダーのトレは見る機会多いですが、１４０キロ引っ張っている人は
見た事ないです。

おそらくもう書いていると思いますが、自分はＲＯＭしていないので足幅とか詳しく
教えてくれると嬉しいです。m(ﾟ∀ﾟ*)mおねがーい！

ジム行ってきますねヾ(*^▽゜)ｂｙｅｂｙｅ!!

kazu氏の言うとおりデッド140は凄い
知り合いの超？有名女子ビルダーでも挙がらないはず
ロボコンは疲れが出てダウン
せっかくのスクワットができませんでした
みなさまトレーニング頑張ってくらはい

>>709
それでは質問用のテンプレを作っておきますね
あと、ちなみにの使い方が変ですよ。

【トレ歴】
【性別】
【年齢】
【目的】
【スペック】
【初体験の年齢】
【性感帯】
【質問内容】

【トレ歴】
柔道６年、陸上短距離３年、クレー射撃４年、ジム歴６年
柔術３年
【性別】
当然女ですが何かw
【年齢】
２４くらいですが女性に年齢聞くのってとっても失礼
【目的】
長谷川京子のような体で浜口京子のようなパワーを持ちたい。
【スペック】
ベンチ６５デッド１４５スクワット１５０
T170B92W58H93
【初体験の年齢】
15
【性感帯】
クリ派
【質問内容】
ジムではどんな靴を履いていますか？

>>1-1000
以後>>713のテンプレを使わないと質問は却下されます。
６９さん貴方も例外ではありませんのでご注意を

【トレ歴】
柔道６年、陸上短距離３年、クレー射撃４年、ジム歴６年
柔術３年
【性別】
当然女ですが何かw
【年齢】
２４くらいですが女性に年齢聞くのってとっても失礼
【目的】
長谷川京子のような体で浜口京子のようなパワーを持ちたい。
【スペック】
ベンチ６５デッド１４５スクワット１５０
T170B92W58H93
【初体験の年齢】
15
【性感帯】
クリ派
【質問内容】
コナミスポーツにはなんでアブドミナルがないんでしょうか？

すごーく有用なアドバイスをもらえるそうですね?｡
楽しみ?｡

>711
無意識に見栄はってましたw。
140はMAXです。
デッドはちょっとばかり自信あるんですよー。
草デッドリフト選手権みたいのがあったら出てみたいほど。
草ベンチプレス大会はあるのにねー。
ちなみに脚幅は普通のナロースタンスです。
グリップは普通のオーバー。
ベンチの補助をする時はオルタナティブですが、
デッドは気がつくとオーバーグリップでやってます。
スモウデッドは２回くらいしかやったことない。
その割にベンチ65キロ上がらないというのが情けない。
草ベンチ大会への道さえ遠いです。

なんか、書いてる間にモチが上がってきた。
時間はないけど、やっぱりトレ行ってきます。
ちょっとだけ。

靴はパワーやウェイトリフティング用がいいのでは！
セーフやアディダス、アシックスを履いてる人をよく見かけます。
ただ高い！
だいたい2万円から
凡に僕の練習用の靴は198円です

【トレ歴】
柔道６年、陸上短距離３年、クレー射撃４年、ジム歴６年
柔術３年
【性別】
当然女ですが何かw
【年齢】
２４くらいですが女性に年齢聞くのってとっても失礼
【目的】
長谷川京子のような体で浜口京子のようなパワーを持ちたい。
【スペック】
ベンチ６５デッド１４５スクワット１５０
T170B92W58H93
【初体験の年齢】
15
【性感帯】
クリ派
【質問内容】
>>718
なんでシカトするんでしょうか
理解できません。
貴方よりも強い女がこのスレにいるのが不満なの？
このスレを盛り上げようと思って善意で質問してあげているのですが、
なんで貴方は喧嘩腰なのですか？

【トレ歴】
柔道６年、陸上短距離３年、クレー射撃４年、ジム歴６年
柔術３年
【性別】
当然女ですが何かw
【年齢】
２４くらいですが女性に年齢聞くのってとっても失礼
【目的】
長谷川京子のような体で浜口京子のようなパワーを持ちたい。
【スペック】
ベンチ６５デッド１４５スクワット１５０
T170B92W58H93
【初体験の年齢】
15
【性感帯】
クリ派
>>718
セットを組むのとMAXではすごい違いですよ。
その差が「ちょっとした見栄」程度なのだとしたら
貴方はバーベルにさわる権利はないと思いますが
いかがでしょうか？
シカトしないで下さいね
コレは宣戦布告です。

もうやめろよ
おまえがまともな女だったら初体験や性感帯なんて書くわけないやろ
質問に答えてやったのにそっちこそ無視やろ
おまえが喧嘩うってるやんけ

【トレ歴】
柔道６年、陸上短距離３年、クレー射撃４年、ジム歴６年
柔術３年
【性別】
当然女ですが何かw
【年齢】
２４くらいですが女性に年齢聞くのってとっても失礼
【目的】
長谷川京子のような体で浜口京子のようなパワーを持ちたい。
【スペック】
ベンチ６５デッド１４５スクワット１５０
T170B92W58H93
【初体験の年齢】
15
【性感帯】
クリ派
>>723
貴方のような不潔な無職に質問した覚えはない

【トレ歴】
柔道６年、陸上短距離３年、クレー射撃４年、ジム歴６年
柔術３年
【性別】
当然女ですが何かw
【年齢】
２４くらいですが女性に年齢聞くのってとっても失礼
【目的】
長谷川京子のような体で浜口京子のようなパワーを持ちたい。
【スペック】
ベンチ６５デッド１４５スクワット１５０
T170B92W58H93
【初体験の年齢】
15
【性感帯】
クリ派
>>723
射殺される前に臭い口を閉じろ

　 |　　　　　　 　 |　 |
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　 |　 　 　 ／　 ／　|／／ ／ ／|
　 |　　　／　 ／ |＿|／|／|／|／|勝った〜ぁ♪勝った〜ぁ♪また勝った〜ぁ♪
　 |　 ／　 ／　　|神|／ ／／ ／∧＿∧　　　 ∧＿∧　　 　∧＿∧
　 |／　 ／.　 ＿.|￣|／|／|／　（・∀・　∩　∩・∀・　）　 　（・∀・　∩
／|＼／ 　／　／ 　|／ ／　 　（　つ　 ﾉ　　ヽ　　と　）　　　（ つ　　ノ
／|　 　 ／　／　 ／ヽ　　 　 　（　ヽ ノ　　 　(⌒)　 （　　　　 ）　（＿）
　 |　　　|￣|　 |　|ヽ／|　　 　　　し（＿）　 　　￣（_＿） 　　　（＿_）
　 |　　　|　 |／|　|__|／　勝たんでええのに、また勝った〜ぁ♪
　 |　　　|／|　 |／　　　∧＿∧　　　 ∧＿∧　　 　∧＿∧
　 |　　　|　 |／　　　　（・∀・　∩　∩・∀・　）　 　（・∀・　∩
　 |　　　|／　 　 　　　（　つ　 ﾉ　　ヽ　　と　）　　　（ つ　　ノ
　 |　 ／　 　 　　　　　（　ヽ ノ　　 　(⌒)　 （　　　　 ）　（＿）
　 |／　　　　　　　　　　し（＿）　 　　￣（_＿） 　　　（＿_）

>>718　オーバーグリップで１４０上がるんですか？！！
　　　　それ凄い　>>725　あんたも凄い
　　　俺は男ですがオーバーグリップだと１００ｋがやっとです
デッドは握力も無いと上がりませんよね？　
やっぱ前腕鍛えるトレとかも補助でやった方がいいのでしょうか？

>>718

(*゜∀゜)ノ ただいま！　１さん。

確かにデットリフトのみのローカル大会があれば優勝間違い無しですよね。
でもちょっと地味な大会ですけど．．．

ベンチはゴールドジムベンチプレスコンテストやオシュマンズベンチプレス大会
なら、５０キロ以下クラス出場条件で優勝の可能性大です。
６０キロ以下なら７５キロは上げときたいですね。
まあ女性に体重を聞くような無神経な事はしませんので、あくまでも仮の話として
受け止めてください。

今日のトレーニングはいかがでしたか？

どうせトップサイドかなんかだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
間違いなく床からではないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>729　あんたは？

俺がなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まともに文を書けｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

デッドのことなら１５０ｋｇまでしかやったことがないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
２秒かけて下ろすスタイルでやってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみに尊敬する山本大先生によれば脊柱起立筋の疲労が激しいからネガティブ動作を重視する必要はないと
おっしゃっておられたが俺はそうは思わないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>732　もっと詳しく

何をくわしくだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

デッドは握力よりも把持力だね
オーバーが無理ならオルタネイトでやればいい
握るとかえってグリップが外れる

デッドはネガティブ大事だぞ
逆に雑におろす奴はダメだな

デッドはいいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
終わったあと腰が抜けたみたいになるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞アノミー

今日はまともな事書いているからレスしてやるよ。

キミもリアルライフのメンバーズだな。
なんやかんや言っても購入履歴あるんだろ？
何買ったんだ？

ちなみにbWfsnr/1さんはデッドに握力うんぬんとか言っているところからして
初心者の方だと思われるからやさしく説明してやれ。

レスしてやるじゃねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こいて上から語るなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちなみにリアルライフのメンバーじゃないよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あんな高いところで買えるかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
山本の脊柱起立筋の話は確かボディプラスかどっかだよ、１年か２ねんぐらい前に語ってたよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ俺が覚えていたのは、俺とは違うなーと思ったから記憶に残ってるだけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://www.bodyplusbbs.com/php/phpBB2/viewtopic.php?t=3426&highlight=%90%D2%92%8C%8BN%97%A7

脊柱起立で検索したら出てきたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺って優しいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>741　エロサイトに誘導されるのかと思ったら　ちゃんとしたのが出てきた

俺がそんなことするわけないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ボディプラスのBＢＢＳも便利になったよなあ．．．昔とはえらい違いだ！
簡単に見つかったよ↓
ttp://www.bodyplusbbs.com/php/phpBB2/viewtopic.php?t=3426&highlight=%90%D2%92%8C%8BN%97%A7%8B%D8

ちなみに質問しているのは折れじゃないからな。

お前遅すぎだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

かぶっちまったよ！！

アノミー親切だな
見直したぜ！
デッドでネガティブ重視とか、一部のトップリフターしかやってないこととかやってるしな

まあボディプラスはそこらへんは便利になったが１４０円換算しかしなくなったようだから
もう終わりだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
デビットって頭悪いよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分の首を絞めてるだけって気づかないのか、あいつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トップリフターはネガティブは重視しないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

デッドでネガティブ重視するとフォームが固まるよね。
あと、腰が曲がりにくくなるよね。

ちなみに俺のはトップで収縮させて下ろしきったところでも止めずにそのまま上げる方法。
もちろん筋肉の伸びなんかを意識しつつ筋肉の負荷がずっと抜けないように意識して。
これでやれば重いのをむやみに上げるよりもはるかに効く。

１さん
アノミーにレスしてはいけませんよ。
付きまとわれるから．．．

上に上がってればレスするから上げなければいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そしてそのまま沈めば俺はレスすることはないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺はネガティブだけど重量にこだわるぞと言っても220から30ぐらいだけどな
それからリフターでもネガティブで降ろさない人もいるぞ

俺の方法で１５０ｋｇでやってみ？できないからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>697
腕や肩のトレならチューブでも結構刺激を与えることができるし
工夫すればフライもできる。
脚のトレは自重でやるしかないけど、
それ以外はそこできるよ。
＜胸＞
プッシュアップ、ダンパー、チューブフライ
＜肩＞
プレス、サイドレイズ
＜背中＞
ロウ
＜腕＞
カール、フレンチプレス
＜脚＞
自重スクワット

>>698
ぬれたスプーンを突っ込んだりしてなければ、
何年でも平気だよ。

>>700
２リットルまでならOK

>>701
ゴールドがいいですよ。

いやkazu-jonのサンプレイがいいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
薬物中毒者がたくさんいてがんばれるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ロイドレイジ起こしてたら近づかなければいいだけだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>702
ウエイトに必要な燃料を使わないように
プールはトレのあとにしてね。

>>704
サイドレイズをチーティングを使ってやってみるといいよ。
あとはリアレイズ、ベンチで寝るやり方でやるといいと思うよ。

いや、でもマーダー岩間はやっちゃったからなーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ