ベンチMax60kg挙げることを目指している人限定スレ6

前スレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1087638993/

ひゃっほう　２ゲット！

↑ウエイト板が厨房板って事がわかる書き込みだな

チェストプレスだったら60kgいくんだけどな

4さま

>>3
度素人厨房発見
チェストプレスで６０キロあげれても、
フリーのベンチでは６０あがらねーよ。
煽るならもう少し鍛えてからにしたまえw

実際には、ベンチプレスてMAX60KG以上の人は、大学生の中ですらそうはいないですよ。
ウェイトの授業などで色んな人達を見てきましたが、60KGが1回でも挙げれる人は、大体7人に1人程度です。
(←スポーツ経験者やベンチ経験者、その反対の未経験者も含めてです)
70KGとなると、ラックからはずせない(っていうか全く浮かない)人なども
たくさん出てきます。例え、この先ここで荒らしにあったとしても、動揺しないで頑張って下さい。

>>6
偉そうなご意見長々とありがとうございます。

質問なんだが　ウエイトの授業なんてあるの？

知り合いの教師が大学時代ウェイトを選択したと言っとりました。

>>8
あるよ

>>8
ないよ

ここは女性専用スレですか？

ここは交通事故のリハビリスレです。

初ベンチ６０ＫＧ2回上げれました！！！
スペックは中２（14歳）
身長１７７体重８９です。

1年半ダンベルで鍛えてました

>>15
ダンベルベンチプレスは何キロずつでやってるの？

>>14
体重思いな。脂肪か？

>>14
ベンチプレスはチェリーボーイがすることじゃないよ。

中学生は女の子のことだけ考えてりゃいいんだよ。
そういう時期なんだよ。

マシンで65kg5回3セットで、バーベル挑戦3回目。前回は33．5kg8回でつぶれたけど、今回は43．5kg8回でけた・・・・
なぜか喜んでる俺＿|￣|○

>>20
バランスの取り方がわかったんだよ。
頑張れ。

ベンチ初日で６０キロが５回あがりました。
みなさんは何に苦労されてるんですか？

>>22
オマエが苦労してるじゃねーかｗ

弱いものがさらに弱いものを叩く。

とりあえずベンチで６０ｋｇ挙がればやっと平均ってとこだな。

吠えてろ負け犬どもwwww

>>26
オマエが60kg5回上げて、こんなスレでいい気に
なってる負け犬なんだって気づけよｗ

ここの住人の平均体重は55kgくらいか？

>>22-27
こいつらの中で６０キロが本当にあがるのは何人だろうね。

>>29
俺は１００ｋｇ挙がるよ。ティップネスでトレーニングしています。

特に鍛えてなくて７０キロ２回上がる俺は素質ありますか？？
体重は６２くらいです

釣りばっか

>>30にヘキサゴン！

>>33にムネキュン

>３１
初ベンチでフリーなら十分あると思いますよ＾＾

ここのスレを見ていると、自分のMAXを書き込むのが怖くなってきた。

当方MAX57�`です。記録を出すにはアップ後、すぐに重量を上げた方が
いい気がします。いつも20キロでアップしてから、徐々に57�`にアップ
していきますし…。

とういうわけで、これからお世話になります。よろしくお願いします。

自分の弱さを認めてこそ、強くなれる。　がんがれ

60�`10回あがったので喜んでたら、ｲﾝﾄﾗの人がﾎﾞｿっと。


「自重あげれば基礎はできたってことです」

あと5�`。

体重５キロ減らせば。

>>38
なんでイラン人がそんなこと言うのかと思った・・・・

>>38
何を目指すかだな。
体重相応の体できてるってこった。

>>38
そんな生意気なイントラは怒鳴りつけてやれ。
偉そうなイントラでも客が怒るとものすごく腰が低くなる。

イントラてまともに敬語使えない奴が多いんだよなー

体育専門学校（卒）のが多いしな

さて、今日は起きられたから自宅でトレーニングを敢行だ。
エブリベンチとは言っても当然他の種目はやっている。
次からはそれも記していこうと思う。やはりそういうものも書かなければベンチの
記録の伸びがその時々の体調に左右されるなどの要因がつかめないからである。
昨日のベンチは余りの軽さに自分自身驚いてしまった。腕立てと同じ、もしくはそれ以下の感覚
であった。反動を使っているとはいえあそこまで重さを感じないとトレーニングにならない。
やはり反動はつけないほうがいいという結論に至った。
そこで今日はバーベルを上げる位置をずらす事で違う刺激を与えようと試みた。
いつもはセオリーどおりの上げ方であるが今日はあごの位置に下ろすようにしてみた。
本番
60キロ×２０、60キロ×３０　60キロ×３０　60キロ×３５
やはり軽すぎる・・大胸筋上部に刺激がいったような感があるがいかんせん60キロ・・
この重量では満足のいくトレーニングはやはりできないようだ・・
１セット目は頭の後ろに落としてしまうかのようにバランスを取るのが難しく感じたが
それも１セット目だけであった。そうであろうたった60キロである。
また明日は一工夫入れる必要があるようだ。

↑ｼｮﾎﾞ(＾ω＾；　）

>>45
人のネタで釣るな

さて、今日も今日とて早朝に起きてしまったわけだが。
エブリベンチ＋背中をやった。背中は３時３０分に近くの中学校に忍び込み
チンニングを敢行した。
問題はベンチである。チンニングをした後なので背中に圧迫感があるが
違った刺激を与えるためにどうするべきか悩んだ。
そこで今日は生理的変化を利用する事に決めた。つまりオナニーをしてからやることにした。
オナニーをしてからベンチプレスに挑むなど初めての試みだが力が入らないことは容易に想像できる。
私はオナニーしてからどこかに向かうさい、いまいち下半身の力が入らないときがあるからである。
本番60キロ×２０、60キロ×３５、60キロ×３５、60キロ×３５
全く関係なかった・・そうであろうたった60キロである。
明日はどんな工夫を入れるべきか・・

>>48
人のネタで釣るな

５０キロ中位まで来たからそろそろチャレンジしてみようと思う。
体重アップしないとなかなか上がらんかも。

今日は天皇陛下バンザイって叫ぶと挙がるよ。

２年位前、５８キロを１０回３セット目標で１０回・９回・７回ぐらいできた。

が首・肩を痛めトレーニングできなくなった。

重量を落として２０キロから再開。
やっと４５キロのレベルまできた。

が、なかなか首・肩は完治しないので無理をしない程度にやっている。
６０キロは遠いなぁ〜

首と肩ってどうして痛めたの？

筋トレで傷めたようです。

ベーベルのスクワットをやった翌日に首に違和感があった。

が当日のメニューの胸の筋トレをした。
違和感が大きくなってきたがそのまま筋トレ終了。

ストレッチをしようとしたら既に肩が痛くてストレッチできない・・・

接骨院にいったら頚椎をいためているかも知れないと・・・
整形外科にいったら筋肉痛でしょうと・・・

その後数ヶ月間は（顔は上を向くことが出来ないので）下を向いたままの生活。
安静にしてたよ。

頚椎捻挫だな

トレ歴４ヶ月の週１トレーナーの者ですが、どうすれば50�`から60キロの壁を突破できますか？
もともと30キロ挙るかどうかの体だったのですが、1ヶ月ほど前に挙げた50キロからピタリとも
記録が上がらなくなりました。
このような記録の壁（？）を乗り越える方法を教えて下さい。お願いします。

>>56
とにかく可動域狭くてもいいから高重量挙げてみたらどうか？
今なら５２．５キロとか５５キロくらい。勿論安全バー使用して。

可動域を狭くというのは、シャフトを胸まで下ろさず挙げるということですか？

私が考えているのは、他の種目で体全体を作ることです。例えば上背を鍛えることに専念したり、
腹筋や下背鍛えたりすることで、結果的にベンチの記録向上に寄与するかなと思っています。

このような考え方は、トレーニングの世界では常識ですか？それとも非常識ですか？

>>58
ハーフレンジで重量を上げて行くというのはパワーリフティング的には常識的なトレ手法だ。
特に初心者はこれをやるとリミッターがはずれて重量が一気に上がる。
結果的にその重量でフルレンジ×数レップ上げられる様になれば肥大化にも効果的。

>>59
Googleでハーフレンジについて調べたのですが、ベンチプレスであれば腕を伸ばしきった、最もシャフトが高い地点から、
胸までの距離の半分を可動域とするということでいいのでしょうか？

>>60
いいよ。それでも苦しければその半分のクォーターレンジという手もある。

>>61
どうもありがとうございました！次のトレが楽しみです。。

MAX６０キロいかない連中に変なこと教えるなよ。。。。

んだんだ

58までｷﾀｰ--まだいけそう(^^)/
冬休みに追い込むでぇ〜。

６０キロ以下でそんなに細かく刻むなよ

現在65ｋｇです

>>63
変なこと教えるなって、ハーフレンジはまずいの？

>>68
神経系を鍛える目的であれば別にまずくないよ。ちゃんと筋肉がある程度ついている前提で。

>>69
神経系ですか…。奥が深いです。レスありがとうございます。

>>69
ちゃんと筋肉がついてないから６０キロが上がらないんでしょ。
自重前後の重さで神経系も糞もあるか。

そりゃそうだｗ
前転が出来ない人にバク転を教えるようなもんだ。

>>71-72
＞前転が出来ない人にバク転を教えるようなもんだ。

マヂですか？これはハーフレンジが技術的に難しいってこと？

うだうだ言わずに試してみればいいじゃん。
そんなことだからいつまでたっても重量伸びないんだよ。

馬鹿な奴。
体よりも脳みそ鍛えろ。

まあ成人男子のベンチ平均は５０ｋｇ台前半だから６０ｋｇ挙がれば
とりあえずＯＫってことでいいんじゃない？

成人男性のベンチ平均が50kg？
んなわけあんめぇ。
平均は35kg〜40kgなもんだろ。

一般人を比較対象にする時点でお前は負け犬

マターリいこう。
60超えた人は次スレヘお願いします。

>>78
スゲーいい言葉を聞いた気がした

インクラインでもダンベルでもハーフでも試してみるといいよ。
新しい種目やれば必ず伸びるから、それにつれてフツーのベンチも伸びる。

>>81
まるで神様のようです。そんなトレの手法があったとは驚きです･･･。

いまはジムが休業していてトレできないので、自宅で腕立てをやって20�gのペットボトルの
段ボール箱を担いでスクワット、その段ボールをデッドリフトに使用しつつ、
腹筋を鍛えています。
ひょっとして腕立てでもハーフやクォーターのレンジでできるのかしらと小一時間･･･

ハーフを試すのはいいんだが
ベンチMAX60kg未満の人にハーフを勧めるのは
関節の故障の元になりやすいともいえる。
このぐらいのレベルの時は、フルレンジでじっくりいった方がベターかと。

>>83
なるほど･･･勉強になりますm(_ _)m
フルレンジで挙上するよりも、ハーフの方が関節に負担があるのですか･･･。

アイアンマンだったかな？その雑誌にホイス　グレイシーが
でてたけど、ベンチ60kしか上がらないと言ってました。
なんかちょっとうれしかった。

>>56
１〜５レップで限界がくる重量でやってみたらどう？
それと正しいホームでやってますか？

>>85
嘘だよ。奴らはグレイシーの神秘性を高めるために「筋トレはしない」という
話をわざと広めている。実際にはちゃんとやってる。60kgしか
上がらないというのはありえない。

>>85
ホイスじゃなくてホイラー

>>84
まだ勘違いしてるな。。

６０しかあがらないオカマ連中の集いはここでつか？

>>86
詳しい人に見てもらったことがなくて、正しいフォームになっているかは分からないのですが、
ぼくが意識しているのは足、腰、肩の三カ所を固定して挙上するようにしています。
足はベンチを挟み込むようにして、腰は腹筋と背筋の力を抜かず、肩は大胸筋、三角筋、三頭筋
を意識するようにしています。

いつものトレ法はMAXの50パーセントから始めて、徐々にMAXの100%付近まで重量を挙げます。
それからおもりを徐々に減らしていき、筋肉がへとへとになる回数まで挙げ、最終的にはMAXの
60%位まで重量を軽くします。

>>89
まだ勘違いしてるのですか･･･もうわけがわかりません（orz

>>90
そんなこと言ってるとマッチョ系オカマのぬっこそされるぞ

>>56
ここに詳しく載ってる。
homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm

ハーフでやるのが関節に負担かかるんじゃなくてより高重量でやるのが負担かかる。

普通はベンチプレスなんか１２０ｋｇぐらいあがるだろ？？

>>93
どうもありがとうございます。ホームページを参考にして、年明けになったらトレに励みます。。

もし60キロオーバーできたら書き込みします。現在は54キロ位がMAXですので･･･。

脂肪かもしれませんね。
体重が重いので一気に重量増えました。
やっと６０でセット組める。

アメリカ人女性ならベンチ６０ｋｇぐらいどうってことないだろ。
日本人はひょろい奴が多いからなめられちまうぜ。

こいつは世界のどこかにアメリカ人という人種がいると思っているらしい。

>>72
技術的にはﾊﾞｯｸ転のほうが前転より簡単なんだがな>着地点が見えるから｡
とりあえずﾊﾞｯｸ転すらできないﾃﾞﾌﾞはﾋﾟｻﾞでも食ってなさいってことだ｡

60ｋｇっていうのは付けるウェイト重量のみのことですか？
それともシャフトの重量も込みでいいんですか？
ふと気になったもので。ｽﾐﾏｾﾝ。

>>100
シャフトとおまいの腕の重量もふくめて

>>100
もちろん、シャフトもカラーも込みの重量で。

>100
もちろん、誤差±1kgほど計算して。

６０×５×３
５５×１０、７、７
伸びが悪いな、最近週一ペースだし

>>103
コラコラよけいなこと教えるなw

ベンチ７０キロめざせ！のスレないの？
ヘボヘボの自分はやっとこのスレから脱出できたのによ、
スレねーじゃん

ま、ＢＭのダンベルほど誤差はないだろーけどな。

>>106
あんまり人いないから８５スレでもいいと思うけど。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1103026463/l50

>>106
７０キロスレです。どうぞ。。。
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1103026463/l50

>>99
前転と前宙は違いますよ

>>110
そういう意味かw
変なこという奴だなと思ってた。

>>108 >>109
サンキューソーマッチ！
助かりました

ｼｬﾌﾄ２０キロ込みで計算して良いそうなので、このｽﾚに居られなくなりました。さようなら。

ベンチプレスの報告です。ハーフとクォーターに初トライしました。

30�`　10回
40�`　10回
50�`　2回

55�`　5回（ハーフ）
60�`　5回（クォーター）

フォームで気をつけた点は二つで、一つ目は手首をたてること、二つ目は
足、腰、肩にかける体重比を3:1:6にすることです。

ハーフとクォーターであれば、まだまだいけそうです。
トレ歴4ヶ月・週1回のトレーニングで未だに60�`が挙がらないのは寂しいですが、
次こそは挙げられたらいいなと思っています。

この馬鹿、人いうこと聞きやしない。。

ワロタ

>>115
俺のことですか？？人の言うことってあなたのしたレスは何番ですか？？

（￣ー￣）ﾆﾔﾘｯ

煽りは無視しまつ･･･(∩ﾟдﾟ)ｱｰｱｰ ｷｺｴﾅｲ

ホームジムならいいけど他に人がいる様なジムならやめた方がいいかも・・・






みっともないからｗ

>68
なかなかいい感じですね。　手首を立てることによって、
力がそのまま伝わるのでよいと思います。
人によっては手首を寝かしてやる人もいますが。
ｺﾂをつかまないと、手首を痛めます。

60�`10回でけたｗｗｗ

:.,' . : : ; .::i'ﾒ､,_　　i.::l　';:.: l '､:.:::! l::!　: :'､:i'､: : !, : : : : : :l:.'､: :
'! ,' . : i .;'l;'　_,,ﾆ';､,iｿ 　'; :l　,';.::! i:.!　　: '､!:';:. :!:. : : : :.; i : :'､:
i:.i､: :｡:!.i.:',r'ﾞ,rf"`'iﾐ,`'' ﾞ ';.i　`Ｎ,_i;i＿__,,_,'､-';‐l'i'':':':':‐!: i : : '、
i:.!:'､: :.:!l :'ﾞ iﾞ:;i{igil};:;l' 　 ヾ!　 'i : l',r',ﾃr'‐ミ;‐ﾐ';i:'i::. : i i i : : :i
:!!ﾟ:i.'､o:'、　ﾞ､::ﾞ''".::ﾉ　　　　　　　　iﾞ:;:li,__,ﾉ;:'.､'､ :'i:::. i. !! : : !:
.' :,'. :ﾞ>;::'､⊂‐ﾆ;;'´　　　　　　　 　 '､';{|llll!: :;ﾉ　! : !::i. : : : : i :
: :,'　/. :iヾ､　　　｀　　　　　　　 ､._. ミ;;--‐'´.　　/.:i;!o: : : :i :
: ; : ,' : : i.:　　　　　　<_　　　　　　 ｀ ' ' ｀｀'‐⊃./. :,: : : O: i. :　　　　　　>>122
: i ,'. .　: :',　　　 　 ､,,＿　 　　　　　　　　　　,.:': ,r'. :　, : : !: :　　　　　　　　でていけ!!
:,'/. : : . :;::'､　 　　 ﾞ|llllllllllllF':-.､　　　　 　 ,r';､r':　. : :,i. : ;i : :　　　　　こんなスレでていけ!!
i,': : : :.::;.'.:::;`､　　　 |llllH". : : : :｀､　 　 ,rシｲ...: : ; : :/:i : i:!::i:
;'. : :..:::;':::::;':::::`.､　　|ｿ/. : : : : : : ;,!　,／'ﾞ. /.:::: :,:': :./',:!: j:;:i;!;
i. : .:::;:'i::::;':::::::::i::`:.、;ﾞ､';‐ ､,;__;,／ﾉ　　. :,/.:::: :/. : :/.:::i. j:;;;;;;;;
l .:::;:'::;':::;':::::::::::i::::i::`:,`'-二'‐-‐''ﾞ_,､-.':ﾞ/.:::: ;ｨ': : :/.:::::i: j､;;;;;;;
.:::;:':::;':::;'::::::::::::::i:::i:::::..｀'‐､､､-＜ﾞ.::::::::/.::: ://. : /.:::::::i :j::.'､:;;;

スポーツクラブのマシンで64kg*6回3セットできたので、週１，バーベルに挑戦して3ヶ月いまだに43．5kg5回3回3回が精一杯。もう慣れとかじゃなくこの数字ですよね・・・・はぁああ

チェストプレスと、ベンチってどっちが,効くの？　あと、どっちの方が、記録
いいの？

マルチすんな。

>>124
そんなもんだ。マシンやんないでバーベル週２やっとくといいよ。

>>124
３か月でそれしか上がらないとなると、
肩であげるフォームになってるな。

いつも60kgは３〜４回挙がるので昨日何の気なしにやったら
一度も挙がらず助けを呼ぶハメに・・・恥ずかしかったデス
見栄はらずに50kgぐらいがいつでも確実に挙がるようにしなきゃラックにも
ひっかけられない。

60でつぶれた馬鹿発見

>>130
氏ね

>>130
そういう可能性のあるスレなんですけどね。ここは。

怒っちゃやーよ。

セーフティラックあればつぶれても出られる俺はおかしい？

>>134
セーフティーバーの上でバーベルを脚方向に転がしてから、頭方向から脱出すれば大丈夫でしょ。

おかしくない

いつも３〜４回上がってて、一度も上がらないことがあるんだ。
これはビックリ。

故障じゃない限り普通はない

俺はよくあるな
テスト中とかで朝寝て夕方起きるような乱れた生活の時とか特に

ベンチやってたときにムリしすぎて、つぶれて死にかけたことがあった
自宅でひとり重量トレーニングは死と隣り合わせだな・・・

いつも3，4回あがってるのに1回もあがらないなんて
いつもフォームがでたらめなんだろ　反動とか使って無理してあげてる証拠

おいおい、そんなムリしてるといまにつぶれて死ぬぜ
あまり無理すんな

６０ｋｇじゃ死なんよ

>>130
てめえなんか二度と来るな！

怒っちゃやーよ。

>>144
じゃあ、２度とこねーよバーカ

前通っていたスポーツクラブにはバーベルがなくて、ダンベル片方２５ｋｇで
プレスしていました。
今年に入って引っ越して、新しく入会したところにはバーベルがあったので、
初めてだったし、無理しない程度で４５ｋｇでやってみたら、かなりきつかった。
今はMax６５ｋｇでやってるけど、それでもめっちゃきつく感じるよ。
「６０ｋｇなんて初めてでも楽勝」とかいうのをよく聞くが、皆すごいんだな。
俺のへたれっぷりがよくわかります。

60kgなんて初めてでも楽勝、なんてのは2ch基準
2chだと自称200kgの人とか最近出現したしな
みんなもっと苦労してるんだけどあまりしょぼいの書くと煽られるから
見栄を張ってる

>>148
そうなの？
少し安心しました。
知り合いに見栄張るならともかく、匿名で見栄張っても意味ないだろうに・・・

ちなみに、俺はケインの身体が理想だと思ってトレーニングしているんだが、
彼は150kgくらいらしい。
多少割り引いたとしても、俺なんて一生かかっても無理っぽい。

ケインが１５０ってのも信じられないけど
まぁ普通は部活で運動してた人レベルでも
ベンチなんて５０あがれば良い感じだから気にするな
てか胸筋って一般的にいう力持ちと関係なかったりするからね
あんがい君のまわりの力自慢もベンチされたら４０ｋｇ８回でつぶれたりするよ
一般的な動作の力もちってほとんど背筋が強い人だから。

俺初ベンチで６０挙げたよ。

６０って普通じゃん？
中三の時にあがったよ。

ケイン150は信じられるな
あいつの運動能力とそれに対する努力はマジ尊敬できる

初ベンチは60�`×2だが、まぁしばらく腕立てで鍛えてたからな。
それがなきゃ50�`も微妙だったろう。

ベンチ最高60の人ってダンベルベンチどんなくらいあげれるの？

うちの兄貴(２９歳・身長１８０ｃｍ・体重９６�`)にベンチ・プレスさせてみたら
４０�`もあげられなかったよ。
オヤジ(５５歳・身長１８０ｃｍ・体重８０�`)にもさせてみたら、やっとこ
３０�`ものを１回、かろうじて持ち上げてたぜ。
１回しか持ち上げてないのにそのあと、「こりゃー明日は筋肉痛になる」とか言ってた。
こんなガタイいいのに、な
男のベンチの平均は３０程度だろう

なにもしてない人間が初回でいきなり６０上がる人は、
こんなつまんねぇとこで油売ってないで、オリンピックにでたほうがいいな

そうだね、うちのジムのでかい外人さんたちも６０�`がいっぱいいっぱい。

きみたちね、一般人を比較対象にしてたら、
いつまでたっても強くなれないよ。

だってボク一般人なんだもん。

いや、標準よりはちょっと力有るかな？と考えて楽しくトレすれば良いよ。
レベルあがってくれば標準なんか眼中に無くなるから、そうやって楽しめるのも今のうちだ。

146 ：無記無記名 ：05/01/22 09:55:29 ID:ji3kfkkK
>>144
じゃあ、２度とこねーよバーカ

151 ：無記無記名 ：05/01/22 13:00:52 ID:ji3kfkkK
俺初ベンチで６０挙げたよ。

158 ：無記無記名 ：05/01/22 21:35:05 ID:ji3kfkkK
きみたちね、一般人を比較対象にしてたら、
いつまでたっても強くなれないよ。

今の高校生男子の背筋力の全国平均が135あたりだぞ。
ベンチは高校生平均50はあると思うけど。

>>162
バカみてーな推論でものを言うなよ

＞＞１６２

スポーツテストで年々下がってるんだから、５０ｋｇはありえない。

うるせーな！
じゃあ、平均男アップ
ttp://www.oab.co.jp/rejaguru/omoitsuki/

数値をよーーくみろ、この人は高校生平均とほぼ同じ平均君だから！
ベンチ平均は５０はいくんだよ。

お前らカスの集まり??ベンチ６０?? (='m') ウププ
俺は今東京在住高３やけど１７５の９２でベンチ１００やぞ?
ってかここ初めてくるけどお前らオタクだもんね?
まあ寂しい人生おくってください☆

>>166
おまえもこんな所で煽り文句を書いて寂しくないか？
あと92�`は病的だぞ。もっとやせた方がいい。

>>165-166
いやー、バカはバカを呼ぶんだね。

昔の話なんだがアメリカのジムに興味本位で行ってみたら、
普通の体格の中学生２，３人が７０キロ余裕であげてて、
そのうちの一人が苦労してたらなにやってんだお前みたいな事周りから言われてた。
ちょっとショックだった。

オレもアメリカのジムに数年通ってたが
そんな光景みたことないけど
つーか中学生がフリーウェイトエリアにいるとこなんて見たことないけど

悪いけど俺、初めてベンチで75kgあがったんだけどな・・
バーはちゃんと胸に触れるまで落としたぞ。
部活はサッカー部

悪いけどオレ、初めてリフティングやって75回出来たんだけどな・・・
ボールはきちんとサッカーボールを使ったぞ
部活は野球部

まあ正直、どうでもいい

紐付きボールだろ？
オチはわかった

>>173
ごめん　特にオチはない

>>171
　　　　　　　　　　　　　　巛彡彡ミミミミミ彡彡
　　　　　　　　　　　　　 巛巛巛巛巛巛巛彡彡
　　　　　　　　　　r､r.r ､|:::::　　　　　 　　　　　|
　　　　　　　　　r |_,|_,|_,||::::::　　　　 ／'　　'＼ |
　　　　　　　　　|_,|_,|_,|/⌒　　　 　 (・ )　　(・ )|
　　　　　　　　　|_,|_,|_人そ(^i　　　　⌒ ) ･･)'⌒ヽ　　　・・・で、何が言いたいん？
　　　　　　　　　|　)　　 ヽﾉ　|.　　　┏━━━┓|
　　　　　　　　　|　　`".｀´ 　ﾉ　　 ┃　ノ￣i　┃|
　　　　　　　　 人　　入＿ノ´　　　┃ヽﾆﾆノ┃ﾉ＼
　　　　　　　／　　＼＿／＼＼　　 ┗━━┛/|＼＼
　　　　　　　　　　　　 ／　　 ＼　ト ───ｲ/　　 ヽヽ

>>162
んなあるわけねーだろがー
なんもしてない人間が、しかも胸筋なんてめったにつかわん筋肉部分で
初回で５０�`なんてありえんって。
まぁ、「中には」５０�`を上げられるヤツもいるとは思うが
そんなのは「稀」だ。
稀のものを平均というなんて・・・・大袈裟すぎる

2chではマジ記録×1.5これ常識

雑魚が傷を舐めあっているスレはこちらですか？

んなウエイト・トレなんて誰でも月日かければ強くなれるんだって
花を育てるような感じでゆっくりマイペースでいこうぜ

>>158
カス！

もうお花畑で寝とけ

一般人のベンチプレスの平均は30kgで決定

おう！花畑でグースカ寝てやるぜﾛｹﾝﾛｰﾙ！
明日も楽しい一日が待ってるぜ、ﾍｲﾍｰｲ！

胸板が薄い上に手が長いから胸にバーベルの棒を
くっつけられないんですが、どうしたらいいんでしょうか？

ハンカチか何かバーベルに結んで
ハンカチが胸にさわったら、自分の中で「良し」とする

47kgを3セット（3セット目の6,7回目は微妙）しかできません
重量を上げるコツを教えて頂けませんでしょうか。
ピラミッド法とか○○方とかよく解りません。宜しくお願いします。

ここのスレは、１回でもいいからベンチで６０キロあげようって意味？
それとも１０RMで３セットを目指すって意味？

俺は４０キロが１０RMです
６０キロは１回できます

そうそう、自分もＭＡＸ６０で３，４回程度ならあげられるけど
まだギリギリのラインなんだ。
だから７０�`スレに移動してもいいのかどうか、悩んでる・・・

とりあえず６０あげられるから移動？

そういうのは個人の判断で．．．
話がループするんでもう止めましょう

６０キロ１０発３セット挙がる人はMAX８０いくよ。

ガーチャ！

以前からかなりの頻度で６０ＫＧが１回、又は１０回、１０回３セットで
クリア（卒業）なのかの質問がありました。その結果、６０ＫＧスレ５の
後半で次スレからはみんなが分かり易い様、スレタイは「ＭＡＸ６０ＫＧ」
を目指すスレにしようと意見が出ました。そのままその意見はこのスレタイ
に反映され、ＭＡＸ６０ＫＧを目指すスレとなったのです。
個人的にはなんでこの質問がこのスレで繰り返し出てきたのかは
大半が恐らく６０ＫＧスレ住人への使用重量の煽りが多かったためだと
思います。以前にも述べましたが、ＭＡＸ６０ＫＧは一般人ではそう簡単には
持ち挙げられない重量です。クリアしたら自信を持って７０ＫＧスレ、又は
８５ＫＧスレへと移動しましょうよ。でも、もちろん自分の納得がいかなかったら
納得いくまでこのスレで続けていくのも全然いいのですよ。
個人的な意見では、やっぱり上のランクのスレに上がって書き込める様に
なった方がやる気もより向上出来ると思いますけど、、。

>>193 がいいこと言った！！

まさ最高！

まさのおけつでやりたいｗｗｗ

チェスとプレス６０ｋｇでもいいよね？

いいわけないだろ

なんでダメなんだよボケ

ボケはお前だボケ

まさ死ね
きもいし優越感にひたりすぎ
本当に気持ち悪い
自己満足もいいかげんにしろよ

>>201
なんだ？出来損ない人間のヒガミか？
恥ずかしいヤツ(プ

>>202
かなりキモい
死ね

201＝203

今日ジム行って初ベンチやってきました。
初めてということで35kgまでしかやらせてもらえなかったです。
家でダンベル20kgでやってるので軽かったのですが、何かちょっとフラつきますね。
思ってたよりもバランスとるのが難しそう。

ダンベルのほうがバランスとるの難しいだろ
要は慣れだよ

チェストプレスは　max 75kg　だけどベンチは max 45kg です。
補助がないからホントは50kgぐらいいけるかもしれないけど怖いので。。。
７掛けぐらいは普通なのかな？結構動員される筋肉違うよね。

>>207
オレもほとんど同じだ。
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽは、滑車二つかましたマシン
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ71kg3回、ﾍﾞﾝﾁ43．5kg6回です。
マシン始めて半年ちょい、バーベル始めてから3ヶ月経ったので、もう大幅な伸びは期待してないなぁ・・・

チェストプレスってやったことないんだけどベンチよりそんな挙がるの？

どっちもやったことないと　どっちもあがんないだろうけど
やってくとチェスとの方が伸びが速い希ガス

左右にぶれたりプルプルしないんで細かい筋肉がつかないから
ベンチに戻ったとき　あがんなくなる
もしくは上がる気になってて、かつメインの筋肉は耐えられるんで
途中まであげちゃったりして怪我するってきいた

チェストは左右のバーを押す力が違っても動いてくれるけど、
ベンチはバランスよく力を加えないとふらついて挙がらない。

>>208
身長と体重を教えて下さい。

僕は175x62

>>210
チェストプレスはベンチプレスやった後に追い込むためにやっています。

ここの人たちは握力いくつぐらいあるの？

>>214
僕は多分30kg代
40kgは無いと思う

28

懸垂メインで補助的にベンチ。
６０ｋｇｘ２３．
握力65ｋｇ
（１６９ｃｍ７３ｋｇ）

>>217
80kgスレとか100kgスレにいった方が良くないか？

↑（スレ違いは置いといて）
だってベンチで胸でかくして体重増やしたくないです。
スーツ着れなくなったら経済的に大打撃だし。

んで、最近はバランス重視でダンベルベンチ25x（10＋10＋5〜7）
に切り替えたす。瞬発力は年とともに低下するし、長い目で見れば
筋持久系でもいいんでない？

>>219
後背筋と大胸筋のバランス悪くならない？

拮抗筋の関係で肩いためるらしいよ

鶏がら専用スレ決定

てかね、マジレスすると２０前後の若者のベンチプレス平均は５０〜６０くらいだと思うよ。
俺は高校時代からウェイト始めたんだけど、割と非力な方だった俺で５０キロは行ってたから。
ちなみに現在は１００キロ前後。２ｃｈの人間に言わせたら笑っちまうような記録なんだろうけどなｗ

>>223
そんなにあるわけねーよ。やってる奴の平均だろ？見栄はりすぎ

>>224

見栄じゃなくて、けっこうマジな話なんだけど…。
やってる奴の平均なら、「ちょっとスタイル良くしよう」くらいなら７０前後じゃない？

三日坊主的なレベルでしかトレやってないなら分からんけど。

ちなみに俺は格闘技やってるからそのために強くなろうと思って二年目。

関係ないけど、こないだ友達の弱力君を（体重６０キロくらい？）ジムにつれてった。
彼でもベンチ４０は挙げてたとこ見ると、やっぱり平均５０はないと納得できない。

あ、誤解を招かないように言っておくけど、
ベンチプレス６０ｋを馬鹿にしているわけじゃないよ。

俺ベンチ７０が３回上がるのにチェストプレス７０キロが１回も上がんない・・・
使う筋肉が違うのか？

>>228
バーベル下ろしきってないんじゃない？
1度胸に付けてみ

＞てかね、マジレスすると２０前後の若者のベンチプレス平均は５０〜６０くらいだと思うよ
その数字から換算すると女性なら２５から３５あたり初ベンチできて当然となるよね。
筋トレする前に計った握力３０はある、フツウの体格の私でさえ
最初２０キロものベンチなんて重くてできなかったのにｗ
あ、でも２０なら最低のモヤシ女でもあがる数字なんでしょ？
わたし、ダメじゃんｗｗ

男なのに初回ベンチ５０、６０できないヤツは男じゃないんだってよｗ
わたしのまわりにいる男、みんなダメダメじゃんｗ

訂正
×てかね、マジレスすると２０前後の若者のベンチプレス平均は５０〜６０くらいだと思うよ
○てかね、マジレスすると２０前後のある程度の運動経験のある若者のベンチプレス平均は５０〜６０くらいだと思うよ

この「ある程度の運動経験者」というのは自分の自重をつかった筋トレを普段からしている人

実際、初ベンチで何キロ上げたって
色々言うが、中にはラックから浮かせた
重量や胸まで下ろさないハーフの重量で
物言ってる奴多いからな・・

ベンチ６０ｋｇっていったら思いよー。　運動している人なら６０弱は行くでしょうが、
文化部の人たちにとってはしんどいこと間違い無い

俺の初ベンチは40�`だったなー。あのころは若かった。

いまは、あれから体重が30�`増えて、ベンチのMAXも140�`まで増加したよ。

今日、ジーパン履いた小汚いヤンキーがトレ室きて
ベンチプレスに挑戦したけど、デフォの20kgプレート+バーで
1回も上がらず潰れてたな。

>>232

俺はジム専属のインストラクターに付き合ってもらったから問題ないはず。
（余談だが、その人もう死んだ。）

>>232

素晴らしい。マジなら俺には未知の領域。

168cm 58k
ベンチ50k×10 3セット出来るようになったから
二週間休んで、ふと60kに挑戦したら挙がったよ
52kが限界かと思ってたのに(￣□￣;)

おめでとー！　58ｋくらいならあがってたと思うけど

>>238
そんだけできれば６０は軽く持ち上がるハズ

>>てかね、マジレスすると２０前後の若者のベンチプレス平均は５０〜６０くらいだと思うよ。
俺は高校時代からウェイト始めたんだけど、割と非力な方だった俺で５０キロは行ってたから。
ちなみに現在は１００キロ前後。２ｃｈの人間に言わせたら笑っちまうような記録なんだろうけどなｗ

たとえそうだとしても、わざわざこのスレにきて書くことか？
おまえだって60ｋ挙げれない頃があったろう
まだ初心者っつといてわざわざ　ちなみに現在は１００キロ前後。
黙ってROMってろよ

俺が高校の時、初ベンチ42.5×1だったな（帰宅部だった）
水泳部の奴が50×1、バスケ部のやつが60×3くらいだった

俺の初ベンチは７０×６だったぞ。
高１の頃でそれまで野球やってた。

一般男子の平均ベンチが本当に５０、６０ｷﾛだったら・・・
それすらも持ち上げられないうちのオヤジとアニキは一体・・・？
いや、かなりふたりとも体格いいんですよ。
妹(私だけど)は一応、筋トレしてるから６０�`は持ち上がるけど、
６０キロなんて相当重いものを平均的に男子は上げられるんだろうか
なんか大袈裟に書いているとしか思えない

>>243
身長と体重と年齢を教えて下さい

２，３センチ１回おろすだけの記録だしねえ。

初ベンチ平均と２ｃｈの自己申告ほど当てにならぬものはない。

平均５０いかないから安心しろ
にちゃんを信じるでない

「一応筋トレしてる」ってくらいの女性でも６０挙がるの？
すごいんだね。
一応、ってどのくらいなの？

俺は中学のころ体重50kgなくて70kg4回だった。今は工房だけど最近はやってない。

>>240

世間的にはベンチ１００はけっこうザラ。
高校生にでさえいるくらいだ。俺の弟はラグビーやってるが高２でベンチ１２０キロ挙げるし。
というか、二年目ならまだ初心者の領域だろ。そんなに本格的に鍛えてもいないし。
書き込んで何が悪いの？平均値に関するこのスレの書き込みに対して間違いを指摘しただけだろ。

ベンチ１００キロで天狗になっている雑魚がいるスレはここですか？

たけぽんと同じ臭いがする

初心者だと自覚しているならもっと謙虚になれ馬鹿！

>>252

謙虚ですが？別にベンチプレス６０を馬鹿にしているわけでも
俺のベンチプレス１００を誇示しているわけでもないよ。
ただ、平均は５０前後ってのは譲れんよ。
さっき、検索でそれっぽいソース見つけてきたから見てみなよ。

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/jpa-jihou/jihou/jihou-no21-2.pdf

うるせークズそんなものには興味はねーんだよ。
とっと失せろ馬鹿。

ひがむなよｗ

というか、２ちゃんねるはコテハンだとやっぱり問題あるな。

無記名に戻すわｗ

仲間

ま、１００ｷﾛに２年かかるなら
確かに初心者の領域だな・・・

>>253
１ＲＭの数字でしょ。
10repsきっちりあげられるとなると30ｋｇ後半。

>>258
何年かかっても挙げれるのは事実。
てか、お前らウェイト馬鹿でない限りけっこう真面目にやってたほうだろ。
それと、二年やってたんじゃなくて、「二年目」なｗ

159センチ52キロで体脂肪15パーセントなんですが
初めてジムに行って二週間くらい経ちます
ベンチプレスをやってるんですが、今では50キロが10RMです
そろそろ60キロいけるかなぁ
僕のペースは順調？
この体格でこの期間でこの重量はすごいのですか？
それとも普通？
スポーツは昔サッカーやってた大学２年です

>>261
ｳﾝｺ

>>261
1回なら65kgもいけるかも！

>>261

身長小さいからあんまり筋肉つけるとマズいよｗ

体脂肪落としてスタイル維持に努めるのが君の道。

＞一応筋トレしてる女
ごめんなさい。かなりマジで筋トレしてますｗ
マジでなきゃ女にとって６０なんてクソ重いモン、フツーの女が持ちたがらないよなｗｗ
平均が５０ｷﾛらしいベンチをラックから浮かすこともできないアニキを鍛えさせてあげることにする
体重１００ｷﾛ近い巨漢なのに、おかしいよな・・・

人の身内を悪く言いたくはないけど
それってただのデブなのでは・・・

鍛えてあげたほうがいいよ、確かに。

妹に筋トレの特訓を施される巨漢デブの兄・・・

>>255
ワロタw
本当に１００キロぽっちでてんぐになってらwww

私はクズです。
ごめんなさい。

女の人が60kgでガンガンやってるのはカッコいいな〜。

>>261
計算上では１０ＲＭが50ｋｇなら１ＲＭは67ｋｇだって。

http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm

ここの推定RM換算で計算できるよ。
あくまで推定だけど。

>>260
必死だな・・ｗ

お前ら初心者なのにベンチプレスの間中ジムのベンチ台を独占してるわけ？
マシンなら１セット終わったらすぐに離れれば良いだけだけどさ。

お前ら腕立てやってろ

>>274
氏ね

おまいら工事現場のひと１枚２００ｋｇのへーベル平気で何十枚も運んでたぞ
普通の体で。おまいらも労働しろ

>>276
それ現場のひとなら普通だよね。
ここではデッドリフト２００ｋｇが凄いとかどうとか言ってるけど
現場のおっちゃんでも３００ｋｇ以上のパイプやトタンとか平気で持ち上げてるよ。

200kgを何十枚・・・　普通自動車を軽々ひっくり返せる。

怖いな

化け物だべ。
俺、室伏が100kgあるという丸太を軽々と扱ってたのでも凄いと思ったよ。
「あんな表面が滑らかで持ちにくい丸太を軽々と！」ってさ。

　周りに特に肉体労働や運動していない友人が初ベンチで75kg上げたとか、
見るからにガリガリの奴が高校時代にベンチ55kg上げていたとか言っていたりする。
でも実際にはラックから外して少し下げて上げたただけで出来たと言っている
だけだったりするんだよね。しかもフォームもむちゃくちゃで尻上げしまくり
とかw　しっかりとゆっくり胸まで下ろし、少し止めて尻上げせずに上げんと。

　要するにベンチ平均値に関してもちゃんとしたフォームで計っているかに
より相当開きが出てくると思う。胸に落としきらない、若しくは反動、バウンド
つかいまくり、尻上げまくりでやって60kg上げますたと言ってる奴が初心者に多い。
それちゃんとしたフォームで計るとせいぜい45kgくらいじゃない？みたいなｗ

>>253
　そのソースだとあくまで青年に限られていること、フォームに関してはかなり
判定がゆるくなっていることを考慮する必要がある。厳密なフォームで計れば
恐らく40kg前後位になるでしょう。そしてたとえば20〜50歳くらいまで測定年齢
を上げれば、厳密はフォームでは30kg〜35kgが良いところでしょうね。このスレ
はあくまで厳密なフォームで60kgを目指すことになってるであろうから、それが
達成できれば平均的な男性よりはそれなりに強いということになるでしょう。

　ちなみに漏れの初ベンチはゆっくりやって35kg×10reps位だった。友人の中
ではそれなりに力のある方だったからちとショックだったな。それまでまともな
運動はしてなかったけどね。トレ歴1年3ヶ月でこないだやっと100kgを1repだけ
出来た。でもまだまだ初心者だと自分で思う。男性ならしっかり栄養と休養を
取れば60kgから100kgまではそう遠くないと思うし(逆に言えばとらなければ
かなり遠いと思うが)、実際上級者から見ればどんぐりの背比べで大差ないらしい。

>>265
　女性で60kgはかなりすごいね。トレ歴何年くらいなのかな？

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ普段やってるんだけど、バーベルとはまた違う筋肉使ってるからバーベルの法はあんまり伸びないのかな？

平均が色々話題になってるけど、
ここ来てる中で色々な友達や知り合いにベンチプレスさせてみたら分かるんじゃない？
家はホームトレーニーだから器具がある。
ベンチ大会やってみようかな。

でも一応筋トレしてるオレより重いのを簡単に挙げられたらﾌﾞﾙｰになりそうだ。

まさに２８０のいうとおりだと思う
ちょっとラックから浮かした程度で５０キロできた！とかいってそう。
普段使わないところの筋肉なのに、いきなり初回ベンチ５０、６０できるわけあるかいｗ
笑っちゃうよ
それが男性の平均とかいってるんだもん。ありえない

ちゃんとしたフォームで計ればせいぜい３０、４０あたりだと思われ
女性なら平均１０あたり、チカラ強いので２０あたりだと思う

昨日やっと45*10*3が出来るようになりました(´・ω・｀)

>>285
おめ！60kg一回ぐらいはあがるんじゃない？
身長と体重はどれくらいですか？

つーか、最大の問題は「平均的な人間」が存在するかのように思っているところ。
「平均的人間」が90%くらいいるとか勘違いしやすいが、例えば平均身長なら、
ぴたり平均身長、という人間は少ないわけで、平均ではない人のほうが大きいわけだ。
ましてや、生活形態の影響が身長よりも大きいと思われる筋力で（最近の研究では
身長は90%遺伝で決まるとされている。無論、戦前と現代くらい食生活に差があれば別）
「平均」など、ばらつきが多すぎて無意味。高校生くらいだと、腕立てもろくにやったこと無くて、
体重50kgぐらいなのに数回しかできない、と言う人間もいれば、毎日部活で数百回の腕立てを
準備運動代わりにやっている、という人間もいる。
ついでにいうと、トレーニーの「筋力を発達させる素質」の「平均」は、普通の同年代男子全体での
平均より、より高くなっているだろう。それは、より素質ある人ほど、さらに鍛えることに興味を持つし、
逆に素質が無い人はこれを避けたり、あるいは始めてもあまりの成果の出なささに
つまらなくなって止めてしまうからだ。
いろいろな人を見ての推測だが、おそらく本当の普通の20代男子全体でのベンチ100kg達成所要年数の
平均は（体重を平均体重〜＋5kg程度に抑え、フリーターではなく普通に学業や仕事をまじめにして
時間を割きストレスを受けてるとして）5,6年だ。素質が無ければ10年くらいというのも
珍しくはない。ただし、実際の「トレーニー」の平均は3年程度で、素質があれば半年も
珍しくないし、5,6年は素質が無いとみなされる。実際にトレーニーで100kgあがるまで
継続している連中と、途中で投げ出す連中を見ると、そこまでは同じように真剣にトレーニングして
いても、明らかに素質の差としか思えないような顕著な伸びの差があって、それが
伸びなくて途中で投げ出すか、面白くなって継続するかの差を生み出しているからだ。
まあ、そういうことで、60kgスレの住人も、けっして貧弱なわけではなく、100kg皆上げてるぜ
簡単だぜ！なんてヤツがいたとしても、それはそういうヤツが残っただけと言うことだ。

読んでないけど、そうだね。

最近、3行以上は読めないと言う連中が増えたな。

>>287
要するにお前は１００キロあげれないんだなw

>>290
あがるよｗ
だいいち、ベテランでなければ、上のような長期間にわたる観察が無ければ
わからんようなことは書けないだろ。
もう少し、頭を使えよ。頭を。
ベンチで言うなら、せめて30kgレベルの推理力、読解力は身につけてくれ。
わざわざ100kgという、わかりやすい数値で話してやっても、
その程度の定型的反応では、ほんにつまらんな。

>>291
はい、はい。
よかったね。
うちのスレはベンチ１００キロ以下の人はお断りだよ
次の方どうぞ。

>>292
励ますのはありだろ？
60kgぐらい誰でも上がる！みたいなこと
いってたヤツがいたから、そんなことはないよ、
と言ってあげたのだ。

それと、

＞うちのスレはベンチ１００キロ以下の人はお断りだよ

60kgスレでこれは、どういう意味なんだ？

ID:8tiVq593さん！わたしをベンチ１００キロまで指導してください

>>287
　おおよそ同意見だけど、100kgくらいなら素質も大事だけど、休養と栄養を
しっかり取っているかということが達成年数に大きくかかわるような気が
しますがどうでしょう？5年も10年もかかるって言う人は素質以前にトレする
前と比べほとんど食生活が変わっていないってパターンが多いと思う。もし
くはがんばり過ぎて超回復を無視したトレを行ってるとか。

>>295
体重を大幅に増やさない、ってのが前提だからね（標準〜＋5kg程度、って書いてあるでしょ）。
後は、ベンチ以外のトレをやっているかどうか、ということも大きい。
デッドやスクワットをやってると、ベンチの伸びは落ちる。
後はストレスかな。これも書いたけど、それなりに給料をもらえるような
仕事をしていれば、それなりにストレスがキツイはず。
もし、素質は普通の人の平均程度だけど、親が超金持ちで仕事する必要もなく、
ひたすらベンチプレッサーのみめざし多少の体重増加も気にせず、よいトレーナーに
教えてもらいながら高いモチベーションを保ってトレしてる、とかいうなら、
余裕で２，３年で達成できるでしょ。
体脂肪率30%超で体重100kgになってもいいというなら、半年〜1年で達成できるかもしれない。
そんなもんだと思う。
あくまで他の仕事や学業や趣味をおろそかにしない場合だったら、
現実的には5〜6年かな、ということ。

うぜーーーー

>>289
つーか誰でもわかっていることをたらたら書くなよ
むしろ簡潔に書けない方がアフォな印象を受けるよ

で60kgを目標にしている人はどこにいるんだ？
関係ない奴は100kgスレでも250kgスレでも行けばいいんだよ

(´・ω・｀)ﾉ はい

>>286
171-62

>>285
体脂肪率と、初ベンチ、トレ歴と頻度を教えてください・・・・オレは170-63、17％、30kg*4回*1セット、3ヶ月、週２です・・・・
今は43．5kg*5*3セットがいっぱいいっぱい

13〜15%
初体験・・・半年くらい前　試験的に30kgを上げる
本格的にウエイト始めたのは1ヶ月くらい前からで、週2か3ペース

なんと！見事ですね。オレも頑張ります！

285、301氏と同じくらいなので俺も申告。
184-72 19% 40kg*5回 半年 週2
一ヶ月前初めて60kgが一回でけたよ。そん時は45kg*10回*3セットだった。
太りにくくてガリだった(61kg-14%)のが筋トレはじめて普通体型になってきた。

ベンチ初めて3回目
175cm62kg体脂肪率16%で45kg*3が限度 orz

トレする前は体脂肪率12-13ぐらいだったけど
筋肉つけるために太らせたらおなかに肉が

久しぶりにきました。
今日はベンチプレスのMAXを測り１４０ｋｇ１回できました。
2年前まではここにお世話になってたんで
何か聞きたいことがあれば言ってください。

体重や身長などのスペックを教えて下さい。140キロとは未知の領域です

>>306
７５kg、１７８cmです。
サイクル組むようになって飛躍的に伸びました。

>>308
サイクルってどんな感じに組むんですか？

>>308
ベストリフトのwebで自分で勉強してください。
きっとあなたの為になるはずです。

>>308
サイクルトレーニングですか。メモしました。
私は週に2回のトレーニーなので、1日に上半身と下半身のトレーニングを入れています。

＞７５kg、１７８cmです。

えー、そうなんですか？てっきりかなりの大男かと思いました。

>>306
具体的なあなたのサイクルトレのメニューを教えてください

>>298
現実問題として体験的に分かったことは、「長くて・・・」とレスされるような
時は成功、そうでないときは必ずおかしな解釈をして変な反論をする人がいる。
分かっている人には簡潔に済むことも、分かってない人にはいろんな角度から
ダラダラといわねば分からない。
こういうこと自体が、分かっている人には「3行以上読めないとは」一言で分かるが
分からない人には、これだけダラダラ説明せねばならない。

>>313
最後の文章しか読む気がしない。
てか、他は意味なし汚

>>313
あなたも相当意味不明な文章を書きますね。

>>314-315
意味不明なレス乙

まあ一連の反応を見るに、ここで60kgなんて初ベンチ平均重量だ的な
煽りを入れていた連中の中には、実際には60kg上がらない連中も
多かったんだろうな。２ちゃんらしい。

口だけの２チャンですから

アハハハハ

>>317
何人も指摘しているが、あんたの一連の文章はあきらかに変だよ。
別に煽りでもなんでもないけど、何人もがそう思ってるのは事実。

また馬鹿が来てるのかよw

159センチ52キロ、トレ歴２週間です
50キロが10回、10回、6回できました
３セットめはきつすぎてやってらんない
がんばって60を３セットやるぞ！
来週にはできるかなぁ

女か？

女がトレ暦2週間でベンチ50kgを10回あげたらバケモンだ
それにしても159センチってオレの中1のときの高さだな

トレ二週間で自重らくらくクリアかよ
ウハッこのスレクオリティー高杉

というか、マジで平均は５０以下だったりするのか？

なんか信じがたい…工房の頃のクラスでも割とガリだった俺でさえ５０キロは挙げれたのに…。
もちろん、ここの人間が言うような正確さを著しく欠くフォームでもなかった。


…まぁ、うれしい誤算ではあるから否定はしないけど。

197 ：無記無記名 ：05/01/31 02:00:10 ID:o9AxgLsF
チェスとプレス６０ｋｇでもいいよね？


198 ：無記無記名 ：05/01/31 02:07:27 ID:eKoshBii
いいわけないだろ


199 ：無記無記名 ：05/01/31 07:55:20 ID:o9AxgLsF
なんでダメなんだよボケ


200 ：無記無記名 ：05/01/31 07:59:06 ID:7Nwt6ptF
ボケはお前だボケ

あ、なんか勘違い招いたねｗ

俺の名前の１９７は「筋肉ある香具師もランニングしようぜ！」スレの１９７だよ。

197 ：無記無記名 ：05/02/12 11:58:51 ID:04/zCjH6
素人なら１４ｋで３０分前後だろうな。

時速１４ｋなら俺は３０キロまでは今でも走れるよ。いや、マジで。
高校時代は陸上部で長距離だったからね。今は全身を白筋に改造中。


214 ：197：05/02/13 01:26:09 ID:vhIckUPm
勘違いしている人いるみたいだから言っておくけど、>>197の１４ｋで３０分ってのは
時速１４ｋで３０分間走り続けられるという意味ね。

でも、全身白筋だらけに君らトレーニー達にはきつい話であったかもしれない。

俺は持久力ある代わりにウェイトで苦戦しているから。
今、ベンチプレスで１１０くらいまで挙げれるようになったところ。
それでも二年間もかかった…。


219 ：197：05/02/13 04:38:44 ID:vhIckUPm
意地の悪〜い奴が来たw


(´･∀･`)

時速14ｋって10km42分台か・・　運動部経験者で3ヶ月も走れば普通なレベルじゃねーか。
ベンチ110kgに2年も妥当だろう。よっぽど運動音痴だったんだな

「今でも」だっちゅうに。もちろん、高校の現役時代はもっと速かったよ。
どちらにしても、運動部経験者で３ヶ月？ｗやってから言えよ。
二時間の以上もの間、時速１４キロなんてそう簡単に保てないよ。
それとだ、ベンチ１１０までに二年というけど、あくまでも密度の問題なわけで、
チンタラやれば３年も４年もかかる人だっているわけだ。

どうしてそう煽りたがる？優越感に浸りたいわけか？

>>331
お前は黙ってターザン読んでろw

>>331
自分に言いきかせてるの？

>>331
自分より弱いものも強いものも貶める最低な方ですね

ダンベルプレス何キロできたらバーベルベンチプレス60キロあげられますか？

20kgってこの板では言われてるけどオレはダンベルプレスやったことないし正確には知らん

>>335
３０キロぐらいだろ

俺ダンベルプレス20kgでこの前初めてバーベルやったけど、意外とバランスとるのむずいぞ。
35kgで重量的には軽いけどフラフラした。
初めのうちはバーベル自体に慣れるよう軽い重量からやった方がいいと思う。

ベンチ６０ｋｇがマックスでダンベル片方３５キロはきついと思う。
俺もベンチ８０キロがマックスなんだがダンベル片方５０キロだったら５回しかできなかったし。

チェストプレス８５k１０回出来ますけどベンチ60kあがりますか?お願いします

>>340
ダンベルだったら２７キロぐらいだね。

３４１さんベンチでは60いきますか？

339で書いてる通りマックスは８０キロだよ。

50ぐらいか55ぐらいですか？ダンベル27だから５５が限界かな？アドバイスありがとうごさいます

５０ぐらいだとおもうよ。

341さん体は何キロです？ぼくは６４キロです

>>310
ベストリフトのHPがググってもみつかりません

>>320
具体的に指摘できない以上、誰が見ても変なのはキミだよ。
つーか図星なんだろｗ

>>331
110kgは懸命にやっても、3年4年かかるほうが普通だし、
ちんたらやっても、あっという間に上がるやつは上がる。
持久力や他のスポーツに比べ、素質がモロに出るのがウエイトの特徴だな。

現ＭＡＸ６０の自分が１１０キロまで到達すんのは５，６年かかりそうだに

ベンチ60kgスレには定期的に変なのが紛れ混むな。

もう4ヶ月40kgで停滞してます・・・・・なんだかなぁ

>>351
挙がればいいってもんじゃないよ。
４ヶ月その記録ということはそれがあんたのベストだよ。
１４０挙がるのも素質なら４０というのも素質。
個性だよ。
人とは違うって誇りを持とう。

あおば幼稚園

肉団子の脳足りんの素質なんかいらねぇー

>>351
　具体的なスペックは？その重量ならトレ、栄養、休養それぞれがそれなりに
実行できていればいくらなんでももう少し伸びると思うけど。その重量で伸び
ないのは何かしらの原因があると思われる。よくあるのが全然栄養取ってない
ってパターン。ウエイトすると一般人の二倍〜三倍のたんぱく質摂取が必要でつよ。

僕もダンベル20kgで一ヶ月半停滞。一ヶ月半じゃ停滞とは言わないか。
今まで速いペースであげてきたからちょっと不満。

>>351
自重なのかな？　それならいいんじゃね？
ま、俺は素人ですが。

トレ歴１ヶ月
今日のトレでは、５５×６でした。

>>358
一ヶ月の割には少し弱いかな。

ベンチ１０ｒｍ３セットを１０ｒｍ２セット＋８ｒｍ１セットにしたいんですが
８ｒｍを最初にやってしまうと１０ｒｍ×２がきつくなってしまいます。
どっちを先にやったほうがいいですか？

8RMをやりたいわけは？
それと細かいことだが、2セット同重量で同レップスできたら、
その重量はそのレップ数でのRMではない。

俺ダンベルプレス２kgでこの前初めてバーベルやったけど、意外とバランスとるのむずいぞ。
３kgで重量的には軽いけどフラフラした。
初めのうちはバーベル自体に慣れるよう軽い重量からやった方がいいと思う。

>>361
３セット目に１０回出来たら、重量を上げるというメニューなんですが、
あまり効果がないように思えて筋力アップも取り入れたらどうかな、と思いまして。
でも、まだ初心者で３セット目に１０回出来たことはないんです。

初心のうちは筋肉を使えないから低回数は無駄。
１０回＊３とか、１２回＊３とかのが効率的。

アジア有名なＭａｌｅＮｕｄｅ写真家は今
2005年写真集モテルたち募集(日本国外で発売)

年齢：20代〜45代
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・運動歴
・
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ベンチプレス等、筋トレ初心者は、１０回を１０セット
やれたら、５Kgずつあげるほうがいいんじゃないかと
経験上、思う。私は、高校時代にそれで２０Kgから
５０Kgまでやるのに一年。大學で重量挙げをやったら、
スナッチとかジャークで違うところが鍛えられたのか、
ほとんどやらないベンチプレスが１００Kgを繰り返す
のに一年かからなかったよ。ちなみに体重は、高校生は
５５Kg,大學が６５Kgでした。
でした。

一昨日50kgが5回ほど上がった
明日は50kg10回上げたいなぁー

50kg×10ができるようになったので、55kgに上げてみました。
8回でダウン。

>>３６８
余計なお世話かも知れないけど、腕立て伏せをやると
いうのもいいかもしれないよ。あれは、全身が鍛えられ
るし、腕立て伏せも２０回から毎日１回づつ増やして
いったら、三ヶ月もしたら１００回超えてるでしょ。
そうすると、ベンチだけやるのに比べて体が強くなると
思います。まず三ヶ月、ものは試しにやってみてください。
私の経験上、よかったと思います。

>>368
そのレベルなら６０キロいけるよ

オレもベンチ１０回やって、そのまま腕立て１０回やるのを１セットにしてる。
これいいよ。

ベンチって胸筋と腕でやるような感じがするけど、
肩の筋肉がものをいうような気がするな。
６０Kg位やってる人だと凄く重いと感じて先細りに
なりがちだけど、８０Kｇ位やれるようになると
１００Kgまで到達するのは結構簡単だと思うし、
簡単だったな。腕立て伏せは、肩の強化にもって
こいだと思うな。

うぜ

なべやかんもベンチのトレーニングの仕上げに毎回腕立て伏せ１００回やるらしい
ですね。

肩の筋肉が重要だったらフロントレイズ、サイドレイズ
やればいいのでは

ナローぎみにして、降ろすのもやや乳より上にして、肩を意識すると肩にかなり効くよ。

>>364
初心者のうちは筋肉を使えない
これってフォームとかの問題ですか？
それとも普通に有効に使うことが出来ないんですか？

神経伝達

神経伝達　　ははーん
ビルダーが胸筋動かすのができるのと
動かせない俺の違いみたいなもんですかなぁ

オレ大胸筋動かせるけど
Max63.5kgだよ。orz

>>379
ぜんぜん違うがな

いや　合ってると思うぞ

筋肉は小さな繊維の集まった束。
２００本あるとすると、初心者は一度にその内の１０本か２０本を動員するに過ぎない。
上級者は２００本に近い動員率でできる。
火事場のバカ力を常日頃出してるわけだ。
上級になるとベンチプレス１セットでお終い、などという奴もいる。

まさ ◆863mqisvCIの大学生活

4月　俺、ジムで鍛えてるし人寄ってくるだろうな
5月　あらあら、大学デビューの奴らが群れちゃってイタタタｗ
6月　話す相手いないし、ちんこでも触るか・・・。
7月　過去問って何？範囲ってどこ？
8月　夏だけど貧弱な俺
9月　朝2ch　昼2ch　夜2ch　夢の中でも2ch
10月　「あ・・・久しぶり・・・えぇっと、ごめん・・・なに君なんだっけ？」
11月　イメチェンしたのに誰もつっこんでくれねーよ
12月　クリスマスなんかで騒いでられるかって！ジムトレよ！！
1月　ジムと美容院以外から年賀状こねーよ
2月　抱き枕とか、買ってみる
3月　鬱だ氏のう

とりあえずトレ行ってきます。
早く６０ｋｇになるように。

ベンチＭａｘ６０ｋｇを目指すすれって６０ｋｇを一回あげることを目指すスレで
ベンチ８５ｋｇを目指すスレは８５ｋｇでセット組むのを目指すスレなんですか？

>>386
すべてのベンチスレは１回持ち上がったら次に行く物と僕は思ってるけど

ＭＡＸって書いてあるじゃんｗ

ＭＡＸ９０だ

50*7くらいから伸びない

↑MAXなんぼ？

それだけできれば60キロまでもう少しだ。

今日、全身プルプルいわせながら、60kgあげました（涙）
すいません、50kgで特訓してからまたきます。

60めざすって・・、そんなのもできねーのかよ！こーゆーヤツラがいるからオレは最強だと思っちゃうよ。やれやれ

こいつらお手軽でいいね。
６０キロのバーベルセットだけで完全犯罪が出来るｗ
ザコは安く殺せる。

よほど体がでかい奴やスポーツしてる奴以外は
ベンチ60kgはなかなか難しいと思うけどなぁ。

>>396
煽りは無視した方がいいよ

いちいち書き込むんじゃねーよくそったれが

初ベンチで50kg挙がりました。60kgは無理でした。165cmの55kgくらい。
比較対象がなかったんでわからなかったですが、それほど悪くはないみたいですね。
高校時代、同級生で初ベンチ80kg挙げてるヤツを見てたから、初ベンチで50kgはｼｮﾎﾞすぎるのかと思ってた。

昔、剣道、空手をやってて腕立て・拳立てはかなりやってましたけど。

だから初ベンチ８０とかだせるヤツはフォームがめちゃくちゃなんだって。
胸つけでしっかり腕を深く落としてやってるかい？
だいたいはちょい肘をまげただけで「できた」と勘違いする＞初ベンチやった人
もし初ベンチ８０なんて筋トレもしてないのにできるヤツいたら速攻オリンピック選手目指したほうがイイ

腕立てなどやっていても50キロをちゃんとしたフォームであげることも相当難しいぞ
フォームをみてもらえ

言ってることは、よくわかる。
俺は目の前で80kg挙げるのを見てた。肘をちょっとだけ曲げて・・ってインチキじゃなかったぞ。
確かにフォームはメチャクチャだった。だがな、たとえメチャクチャでも、人生初ベンチで80kg挙げられるか？
((((;ﾟдﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ震えながら、たった1回だけだけど、確かに挙げてた。
身長180cm超、体重90kg超の巨漢だったけどな。渾名は”ターミネーター”だったよ。

悔しいかも知れんが、いるんだよ、そーいうヤツは。

逆に、フォームはメチャクチャで良いから、とにかく80kg挙げてみ！で出来る初心者、どれくらいいる？
殆んどいないべ？そんなヤツ。少なくとも俺は出来なかったよ。

たぶん、影で密かに筋トレしてたなｗソイツは
それか本当の生まれ持った才能、か

多分、ホントにちゃんとしたフォームだったら・・60kg、良くて70kgってとこだったろうけどね。
でも、俺ら普通の生徒からすると、全ての面でパワーがあったことは確かだよ。

あーいうのが本気でトレに取り組んだら、凄いんだろうな〜。

本人、ガンヲタ＆アニヲタ＆特撮ヲタで、その上、大男のクセに泣き虫だったけどｗ

ﾍﾟｯ

伝説のボディビルダー、マッスル北村さんでさえ、初めてのベンチプレスは80kgしかできなかったというのに…
ビルダーをはじめる前の話で、当時の体重は50kg強しかなかったのだが。

60�`ってめざすモノなの？あははっ。お前等と一緒にトレして馬鹿にしてやりてー。ちなみにオレは身長168・体重54・ベンチMAX57、5�`

>>100
シャフトの重さもいれてだよ

お前、友達多いだろ

>>406
おいチビ！！
お前コンプレックスのかたまりだろ？
その文章に良く表われてるよ。

へっ、楽勝だぜ

初めてで80kgあげられる人はいるとは思うが、しかし>>401の話はうそっぽい。
身長体重といい、頭の中で作ったような気がする。
普通は身長高いほどベンチ弱いし、180cmで90kgというのも中途半端だ。
いっそ185cm140kgとか言えば信憑性が増すかもｗ

俺の初ベンチは１５�`だったなー。あのころは若かった。

いまは、あれから体重が１５�`増えて、ベンチのMAXも５０�`まで増加したよ。

50キロ×4レップス×4セットの私は、何キロ挙がりますか？

>>413
自分でたしかめろ
馬鹿か？

自分、はじめてベンチやったのはダンベルベンチプレスだった
片手で５キロ、まぁ合計で１０キロのダンベルを持ち上げるのが最初はキツかったよ
ようするに、バーベルの棒を持ち上げるのに一杯一杯というわけだｗ

それから体重調節に気を配り、＋１キロ増えた程度でいまはＭＡＸ５３，４キロまでウエイトをあげた

>>413
たぶんＭＡＸでいうと５６，７ぐらい

55kg×10までできたので、そろそろMAX60kgにtryしようかな、と思っていたら、
家族が次々とインフルエンザ。看病に走り回る。
やっとよくなったと思ったら、自分もインフルエンザ。
なんだかんだで2週間以上トレーニングできず。
今日やったら、50kg×8でダウン。
また、やりなおしだなー。

>>414
てめーがバカだ。氏ねよ

>>416
レスありがとうございます。
実際56，7ぐらいしか挙がりません。困ったものです

待て！一番馬鹿なのは>>415だ！なんか読んでてイライラしませんか？

ＭＡＸ８０だけど何か？
てか大先輩だぞ、挨拶しる。

>>419
なんでイライラすんのか誰にでもわかるような日本語で正しくいってみろよ
くだらないことでヒステリー起こすんじゃねぇよ

>>421テメーは黙っとれや！ボケが

420が無視されてるのにﾜﾗﾀ

>>423
MAXが180だったら挨拶した

60上がったヽ(*´∀｀*)ﾉ
でも50は相変わらず5〜6回しか上がらない

よく>>413のように　「○○�`を１０回上げれるですが　MAX何�`上がりすか？」
の質問が多いので
推定ＲＭ換算
ttp://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm
使ってください

>>425
５０が５，６回しかあがらないのに６０はあげられるものなんだろーか？

ちゃんとバーを胸につけてやってますか？
肘をちょい曲げた程度ではダメだよ

426>>で換算すると50*6でmax58になるから不思議じゃないかも
もっとも俺は換算したのより10ｋもmax低いけど。
個人差あるんじゃねーの。

推定と書いてるだろうに

174cm65kg体脂肪率18%のトレ歴一ヶ月のへなちょこです。
今は45kgでセットを組んでいて昨日は１２回
その後一分半ほど間をとって７回挙げて潰れてから補助つきで２回
同じくさらに一分半ほど間をとって５回挙げて潰れてから補助つきで２回というトレをしました。
２回目で１０回、３回目で８回以上挙げられたら重量を2.5kgづつ増やしていて
潰れても補助つきで２回づつ挙げるようにしています。
間隔やその他のアドバイスがあればお願いします。

＞430
トレ歴一ヶ月で補助つけてやるのは、重量が重過ぎるな。もう少し軽いので
回数やれるようになってから徐々に重量あげたほうがいいと思うよ。
１０回を５セットできるような重量で暫くやったほうがいい

スポーツジムに通い始めて2年ですが
数ヶ月前より、ベンチプレスをはじめました。
順調に負荷を増やし、現在60キロを5回程度まで
できるようになりました。
しかしながら左肩が猛烈に痛くなるのです。
寝違えた首のような痛さです。
フォームが悪いのだと思うのですが、どういったことが
考えられるのでしょうか？アドバイス願えればと思います。
肩が痛くなってからは自分なりに考え肩の力を抜いて
そして肘が頭方向にでないように注意してやっています。
肩の力を抜くとかなり負荷落とさないと上がらないのです・・・
これって知らずのうちに肩で挙げてるがためにいたいのでしょうか？、

とりあえずケンコウコツを寄せなさい

ジムのトレーナーにみてもらえば

昔からスポーツしているが、この間、ベンチに挑戦したら35キロしか
あがらんかった…orz

スポーツしてるからあがるってものじゃないよ。
ただベースが出来上がってるから、伸びやすいとおもう。

ベンチって上腕三頭筋と大胸筋どっちが重要ですか？

とりあえず、きちんとしたフォームで60上がるように
ガンガリます

ここの連中はがんばる女性トレーニーの１以下の力しかない件についてｗｗｗｗｗｗ

ジムの何人かのイントラに見てもらいましたが
みんな違うこというし直らなかったのです。
バーの下ろす位置すらもみんな違うこというのです。
コナミだしあまりそういったことはイントラに期待できないです・・・
ここの方のほうが知識ありそうなのでご相談させていただいた
しだいです。
腕は横に開く感じにするんですよね？

>>440
人によっては、多少持ち幅を狭める事で肩の
痛みが無くなる事もあるよ。

>>440
肩を痛める人は、だいたい肩の出たフォームでやってることが多いです。
それだと、>>433さんの言うとおり肩甲骨を寄せると肩の負担を軽減できま
すし高重量も扱えます。

　詳しくは、ここのベンチプレス講座を読むといいですよ。

　ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html

みなさん色々ありがとうございます。
４４２さんが紹介してくださったサイトは読んだのですが
いまいちコツがつかめません・・・
４４１さんこんどもつはば狭くしてみます・・・
ジムでみてると結構肩痛めそうなホームの人いますが
結構平気で挙げてますよね・・・・

>>439
僕の今の目標はこの人を超えることです。

ベンチ週一で二ヶ月だが40kg10回がやっとだ
なかなかのびない

何ヶ月で60kg行くのかなあ

身長163�p、体重44�sの女です。筋トレ歴一ヶ月、MAX35�sと情けない状況です。体脂肪率は18％なので、今後はプロテイン摂取と体重増加を目標にします。

>>446
うぜーよブス

>>447
氏ね！カス！

醜いやり取りだな…

446ですが(^-^;
私の書き込みが不快でしたら、すみません。
痩せているのに腕力は結構あると変な自信を持っていましたが、
自分の体重すら上げられなかった事で焦っていました。
筋トレ初心者ですので、このスレや板を見て勉強します。
すみませんでした。m(__)m

>>450
>>448を書き込んだのは私です。
女性の場合、体重×0．8が挙がればまあまあらしいですよ。

>>450
黙って出ていけクソ女

>>452は>>446とMaxがほぼ同等

本気でがんばっているなら

女性大歓迎

一ヶ月で３５キロまでいったのか

>>452 がなぜ怒っているか解らないが、
家族のインフルエンザで捕まって、トレ１４日間隔あいたよ・・・。
あー早くトレしたい。自宅で短時間のトレもアキタ。

>450
もし、まだここを見てたら、ベンチ１ヶ月で35キロは早いですよ！
私はあなたより全然筋肉多いですが、自重を上げるまで２年かかりました。
女性で自重を上げるのは結構高いハードルだと思いますが頑張ってください！
452は他スレでもミョーな暴れ方をしているので、気にしない方がいいと思います。
もし良かったらがんばる女性トレーニースレにも来てくださいね。

男で半年かかって40kg6回が精一杯の俺って一帯・・・・

ステやっても半年で６０ｋｇ達成できないからナチュラルならそんなもんだよ
今打ったからもう寝る

せめて８０ｋｇくらいまではナチュラルで頑張ろうよ君

>>459
打ったのかよｗ

>>459
注射器を使ったの？まさかステ打って60�sが上がらないなんて、ネタだよね？？

>>459はアナボリックステロイドとは言ってないじゃないか
カタボリックステロイドかもよ

>>463
違いがわかんね。詳細キボンヌ

いやむしろアトピー用のステロイドじゃないか？

ってカタボリックステロイドってすごいな。　アンガールズとか使ってそうだな。ｗ

皆どれくらいの期間で60kg上げられるようになった？
平均1ヶ月ぐらいかな。ちなみに俺は2ヶ月かかった。

<466
二ヶ月とは、早いな。私は、中学校三年の秋から初めて
一年かかった。慣れたらどんどんあがったけど

60kgあがるってのは、１回でもあげれればいいわけ？

１年前まではＭＡＸベンチ３０〜３５あたりだったけどいまは５３キロまであがるようになった

>>468
もちろん

今まで公共のｼﾞﾑ（ﾏｼﾝのみ）と宅ﾄﾚで半年が経過。
ﾏｼﾝで100ｷﾛ、宅ﾄﾚではﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ30ｷﾛでｾｯﾄ組めるようになったので
ﾌﾘｰｳｪｲﾄのあるｼﾞﾑに移って初めてﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁやりました。
60×8.6.6でつぶれました‥‥
左右のﾊﾞﾗﾝｽが難しいですね。やはりﾏｼﾝとﾌﾘｰは別もんです。

>>471
俺も、公共のマシンしか置いてないジムから、フリーウエイトのあるジムに移ったんだ。やはり左右のバランスに悪戦苦闘の毎日だよ・・・
ちなみに今日はジムで、50kg、10回3セットやってきた

このスレにいる人は体重大体６０�`台前半くらいの人が多いのか？
MAX６０�`挙げるまで何ヶ月かかったとか言ってるけど、自分の体重によって全然違うよな。

６０�`以下のヤシが一ヶ月で達成したのと、体重７０�`あるのに、数ヶ月かかっても
なかなか６０�`挙げられないとかじゃ全然違う罠。

体脂肪率によっても違うがな。
60�`10％と、70kg20％が同じ筋肉量っていうのはさすがに極論だが

>>458
運動経験がなければ普通だよ。

>>458
同士よ！！と思ったら、俺自身のレスかよor

体重５６キロですが・・・・

>473
同感。体重が５０Kgとかだと６０キロあげるのはかなり難しいと
思う。

>>473
正直、俺は68kgあるが、今のところ、ベンチプレス60kgだったら2、3回
の挙上が限界。
まだ、フリーウエイト始めて1ヶ月ちょいだけど、とにかくベンチプレスは
フォームの習得が難しいという印象。

俺は体重59kgです

>479
まだ一ヶ月なら、フォームが乱れるような重量を焦ってやる
必要はないと思う。焦っても先細りだよ。２，３回という
重量でなく最低でも５回の重量をやるべきだと思うよ。

>>481
アドバイスありがとう
2、3回の重量はほとんどやったことないよ
基本的に、8〜12回できる重量でやってる
それでも、なんとなくアンバランスな挙上になってしまう
まあ、慣れるしかないと思っているので、気長にやってみるよ

>482
私の場合を言いますが、バーを下げたときにバーが体のどこに
当たるかを考えてやりましたね。人それぞれやりやすい位置が
あると思いますが。私は、胸骨の下あたりにバーが当たる感覚
で繰り返しましたね。それと握る両手の間隔も広い場合と狭い
場合とあるので軽い重量でいろいろ試してみてはどうでしょうか

>>483
なるほど。参考になります。
一応、インストラクター？の人には乳首のあたりにバーを下ろすよう
言われましたが、やりやすいところに下ろしてかまわないみたい
ですね。
両手の間隔もいつも同じ広さでやってましたが、試しに変えてみます。
来月終わり頃には綺麗ななフォームで60kg挙げられるようにしたいもの
です（焦りは禁物ですが）。

>484
ベンチは、胸を中心に鍛えたいか、腕肩を中心に鍛えたいかで
握りの幅を変えるものだとも私は思ってやりましたね。
　乳首のあたりに下ろすというのは、私の言ってる胸骨の下と
だいたい同じですが、多少上下してもいいと私は思いますよ。
なれてくるとリズムでバーを上げ下げできると思います。

フロントプレス反動ありで６０ｋｇ目指したいんですけど
参加していいですか？

>>486
それってベンチより難しくない？

フロントプレス60キロ挙がったら、ベンチなんて余裕で100キロ挙がるだろ。

フロントプレス60�s挙がるのなら、ベンチプレスは120�sくらい？

>>487
そなの？

>>488
リフターはべんちやらないんだよ

>>489
ｼﾗﾈ

フレンチプレス反動ありで６０ｋｇ目指したいんですけど
参加していいですか？

>>491
すれ違いじゃねえか？参加してもいいけど、話が合わないね。

ほかに該当すれないからここでいい

>>485
今日もトレ行ってきました。
50kgを10回3セットやったんですが、両手の幅を少し狭めるだけで
やりやすくなり、びっくり
自分の場合、降ろす位置は乳首かそれより少し下のあたりでよさ
そうです。来週の火曜日はもう少し重い重量に挑戦してみます。

仰るとおり、慣れてる人はリズミよくバーを上げ下げしていますね。

>>494
それだけ挙がれば、60�s1回は絶対挙がる。

>488
100ｋｇなんて上がらないよ。フロントプレスとベンチプレスでは
使うところが違うよ。フロントプレス６０ｋｇなんて半年もあれば
上がるが、ベンチ１００Kgは半年でなかなか上がらないよ
　重量上げの経験から言うとベンチとフロントプレスは、あまり
関係ない

>>496
重量挙げの経験のおかげで、肩が物凄く強いのでは？
普通は、ベンチ挙がってもショルダープレスになるとテンでダメ、
っていうトレーニーの方が多いですよ。

>>496
ひょっとして、おまいの考えるフロントプレスは反動を付けるフォームのこと？
例えば、重量挙げのようなフォームであれば、足の力も使えるから、無反動
とは比較にならない位、楽に挙がると思う。

反動なしで６０キロ、フロントできたら凄いよ
自分なんて反動アリで４０キロがせいぜい・・・orz

【尻上】ベンチの初段を目指すスレPart 2【禁止】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1057363598/
「静岡県段位認定審査会」。
内容は
　　FP BP SQ
初段 40 60 80
二段 50 75 100
三段 60 90 120
四段 70 105 140
五段 80 120 160
六段 90 135 180
レップス数全て１０回　単位はキロ
（女子は半分の重量とする）
ＦＰ＝フロントプレス
BP＝ベンチプレス
SQ＝スクワット

反動なしだったら大体FPで６０ｋｇだと2段前後。
ベンチだと1級前後くらい。　この差があるからFPで
反動ありでやった重量は大体ベンチの難易度と同じくらいに
なるわけ

>498
反動をつけるとは、ジャークのことか？それなら１３０ｋｇ挙がったよ
ジャークなら１００ｋｇ位何回でも繰り返せるわな。フロントプレスに
反動つけるわけないだろ。そんなこと分からないわけないだろ

>498
それとな、勘違いしてると思うから言っておくが、重量挙げで
肩から頭上に差し上げるときに腕の力は使わないんだよ。
すべて脚の力なんだよ。高度な技術がいるわけ！真似できない
と思うけどな

ベンチの世界記録と、ジャークの世界記録は同じくらいでなかったか？
同じくらいなのでベンチの比較しても問題ないと判断したんだけど

何でジャーク130kg挙げれる人がこのｽﾚを見ているんだろう・・・

脳内だからさ。。。

１０５ｋｇの階級のひとの記録みたらジャークで２６０ｋｇで新記録というのを
やっていた。

172cm体重65kg・・・・・。

ベンチ40kgがやっとだったよ・・・・・・・ort
何であんなに重いもんが持ち上がるんだ？？？？

>>508
一回？　慣れればすぐ五，六回はあがるよ

>>508
筋肉量は４０キロなんて軽くあるけど、ただ胸の神経系のほうが
発達してないだけ

すぐ５０，６０キロあがるようになるよ

175*62
一週間トレさぼったら40kg＊10が35kg*10に下がったよ orz

なかなか重量増えないな

1週間で退化するってことはまだトレ始めたばっかでしょ。重量増えないなんて愚痴ってる暇があったらトレに励め。

>>509,510

初心者なんで、いきなり重いのは危険だからってイントラに言われて、
とりあえず40kgでやってみることになった。

で、イントラに軽くサポートしてもらいながらやって、40kgを6回がやっと
だった・・・・ort　

試してないけど、60kgなんて絶対1回もあがらないと思ったよ・・・・ort

胸の神経系が発達すると、あがるようになるものなの？週1回しかトレ
できそうにないけど、60kgあがるようになるんだろうか・・・・・。

オレって弱すぎ。。。ort
この板の人たち、すごすぎ。

>>513
俺は2ヶ月くらい前まで35kg*5〜6でいっぱいいっぱいだった。
でも最近やっと60kgが1回くらいは上がるようになった。
60だったら、数ヶ月続けてれば絶対に上がる。
週1しか出来ないなら、間に補助トレーニングとして腕立てでも入れたらどうかな。

ここの人達、何歳くらい？

>>511

半月ぐらいトレ行けなかったけど、自宅で腕立てやってたから
依然同様にできた。退化実感はなかった。　
腕立てけっこういいよ。１週間さぼらないで、どっかで腕立ていれてみ。

>>513
ベンチなんて最初の半年で30〜40キロくらい伸びるから心配要らん。
今年の秋頃には80くらいでセット組めるようになってるよ。
真面目にやればね。

いくらなんでもそんなに伸びない
半年なら上限が20kgうｐすればいい方だ

>518
俺もそう思う。ベンチのスレで100ｋｇ行くのに一年とか
簡単にいうが、そんなに素質があったら何か競技やった
ほうがいいぞ

>>518
俺、部活の補助トレでベンチとか週１〜２でやっていたけど、
最初４０キロ×１が半年で７０キロ×１まで増えたよ。
ハイペースでやれる暇人なら結構いくんじゃないか？

http://www.geocities.jp/higaoh/training_kihon.htm
トレーニング方法はここ参考に汁。プレッサー向きのトレだが、
元67.5�s級日本記録保持者のサイト。勉強になる

http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm
フォームはここ参考に汁。中級者以上対象となっているが、初心者でも十分参考になる。

http://www.powerlifting.co.jp/training/index.html
パワーハウスの吉田進氏のサイト。ここも勉強になる。

http://www.cbtmag.com/backno/issue002/article03.html
ノーギアベンチ260�s挙げる山本義徳氏のコラム。


確かにベンチ100�sは初心者には高い壁かも知れないけど、
トレーニング内容・食生活・休養をしっかりしていれば、
絶対に到達できる。数年掛かる人もいるだろうけど

故障しない素質というか才能もあるのかな。
初めてで60�s上げたけど、すぐどこか痛める。
おかげで一年後の今でもメインセット65�sだよ。orz

ジャーク　４５ｋｇ　６回

>>522
ﾅｶｰﾏ発見！
漏れも55�sのセットを組み始めたあたりから、右肩が故障し始めた。
とどめは20�sのダンベルプレス。これで、完全に右肩を破壊してしまった。

521
ありがとう。勉強になった。
手首多分意識してなかったから、立ててしてなかったと思う。
次に行く時が楽しみだ。

プッシュジャーク　４５ｋｇ　7回

181cm57kg
ベンチ60kgどころかダンベル片方１０キロが上がらないんですが・・・
どうすりゃ体重増えるんだろ。全然太らない。痩せマッチョなんだがボリュームが欲しい。

10キロ上がらないのは単にフォームの問題かと
テンプレみとくといいですよ

>>528
でも前に１０キロで無理して手首が外れたこともあるんですけど。
フォームなのかなー。馬力がたらないような気がするんですよ。
女じゃあるまいし5キロだと恥ずかしいし、かと言って１０キロだと
重いし腕が折れるようなきしむような痛みが走る。
もっと身長に見合った体重がほしい。一時５３kgまで歩くのも苦痛に
なっていた時期もあるし。今でも走ったりすると呼吸困難になるが。

>526
プッシュジャークを４５ｋｇなんて聞いたことないぞ。
せめて１００ｋｇでやるくらいになってから報告しなさい

>>529
一日4000kcalぐらい食べてみたら

○○kgだと恥ずかしい、なんて言っている場合ではないですよ。
誰のためのトレーニングでしょう？
見栄張りたいだけなの？

>>527
10kgも上がんないのに「痩せマッチョ」とか言わないでください。
ただのガリですから、残念。

でもなにも鍛えてないヤツが片手１０キロのダンベル・プレスって
キツクないか？バランスもとりづらいだろ

素直に５キロからやったほうがいい

>>534
50キロしか挙がらない漏れが、ダンベルベンチプレス17．5キロで鍛えてまつ。
その結果、筋肉を鍛える前に関節を痛めました…。二週間経っても完治しない（orz

>>534
いくらなんでも、10kgなら平気でしょ。
ガリガリの俺でも平気だったよ。

>>527
運動暦なし、ダイエット目的で始めたオレは
ダンベル片方７キロだったよ。１０回３セットできるくらいの負荷
がいいと思う。

６０キロなんて１６８ｃｍの僕でも片手であがりますが？

>>538
あっちこっちにカキコして忙しいやつだなｗ

まあ、それは別にいいとして片手ベンチプレスで60kg上げる
所を是非見てみたい。

>>539　６０キロなんて１６８ｃｍの僕でもチンコであがりますがワレ

ホンモノに近いトリップ見つけたのが嬉しくて仕方無いんだろうねェ。

昔週一を騙ってた奴と同じだろ。

ベンチ60キロって実際かなり重かった。50キロで今やってるが、10回程度で
ヘロヘロになる。もう二週間も通ってるのにちっとも延びない。コツコツと
続けていれば半年で100キロとか可能ですかね。
身長178cm、体重90kgです。ダンベルカールは40キロ出来ます。

>>542
なんでダンベルカール４０キロもできるのに
ベンチ５０キロでしかセット組めないんだ？
アームレスラーか？

体重90kgで、ウェイト50キロ10回でヘロヘロねぇ。
で、ダンベルカールは40キロねぇ。謎だな w

釣りでしょｗ

ほんと知識のないやつばっか。

>>543
ダンベルカールは上腕二頭筋が主力です。
ベンチプレスは上腕三頭筋が主力です。
使ってる筋肉が違う。

>>547
おめでとうございます。
あなたは脳内に決定しました。

６０キロって猫ひろしでもあがるらしいぞワレ

４０k上がらなかった俺がとうとう昨日６5k上がった。うれしー！！
つっても体重７５kだからまだ自重より軽いんだけどね笑

クレアチンのんで、擬似的にパワーを高めて、
筋組織破壊、トレーニング後にアミノ酸とって、
寝る前にプロテインたっぷりのめや！
そして良く眠れ！
筋肉でっかくなるで！

>>551アミノ酸摂取はトレ前じゃダメなんですか？

>>552
心配なら、トレ３０分前とトレ直後にそれぞれ摂ろう。

アミノ酸もいっぱいあるお

ちょっと前だけど女性レスラーの浜口京子の特集をやってたけど、
彼女は今回女子７０ｋｇ級でアテネオリンピックに出場します。
彼女のトレーニング風景をテレビで見た時、正直驚いた。
女性で７０ｋｇ(試合前だから多分数キロは体重が重いかもしれんけど)
なのに　６０ｋｇのダンベルをワンハンドダンベルローを５レップこなしてた。そして３６ｋｇのダンベルを両手にもって　カールを５レップぐらいやっていた。ハンマーカールじゃなくて普通のカールである。
さすがにストリクトなホームではなくて　チーティングは使ってたけど、
でも　すごい重量だよね。
やっぱり世界レベルの女性っていうのは　男子顔負けの重量を挙げるんだね。浜口ぐらいの重量をこなせる女性って　多分パワーの世界やボディーの世界をいれても日本では１０人いないと思う。
ちなみに僕は浜口より体重が１０ｋｇ以上重いけど　チーティング使っても３６ｋｇのダンベルを５レップは出来ないね。
ワンハンドダンベルローはチーティングを使えば６０ｋｇなら数回出来るけど、ストリクトなホームなら絶対に１回も出来ない重量だよ。

それはいいとして、
　　　　　　　　　ベ　ン　チ　６　０　ｋ　ｇ　
　　　　　　ま　だ　挙　が　ら　な　い　っ　て　？
がんばれよ！

・ベンチ挙げたいなら必ずベンチしろ
（ダンベルやって胸使ってるからベンチはしないとかは逃げ口上でアフォで遠回り）
・MAX85くらいまではベンチ週2回くらいやれ
　それを越えてきたら週1回で充分
・ベンチ、ダンベルベンチ（インクライン・フラット・デクライン）
　ダンベルフライ　ディップス　マシンで補助種目
・食事は高タンパク＋野菜、ビタミン剤、プロテイン　1日4〜5食は食え
　醜い体になりたくない､ビルダー目指すなら夜は炭水化物減らせ
　でもベンチやる日は多めに取れ
・睡眠は大いに越したことはないが4時間もとればそれが原因で伸び悩んでる
　なんてことはない
・それでも無理だと思うならクレアチン取れ　気休めにはなる
　体感は個人差あり

これだけ守ってりゃベンチ100kg程度は頭使わなくても余裕

>>556
4時間睡眠でもいいんだ　ありがとう

浜口京子カッコいいよな〜あんな女になりたいわァ

ベンチ使わないでリュック背負って腕立てやってるんだけど、
それでもベンチ60kg挙げれるようになりますか？

なる。俺も腕立てでベンチ60�`挙げられるようになった。

ここの奴らはガリクソンか？60kgも上がらないなんて人間じゃないねw

>ガリクソン

お前中年だろ

562　100kgの板でそう言ってる奴がいたから使ってみた

６０キロなんてマンコでもあがりますが何か？

>>555ポンドの間違いでは？

家の妹(身長150体重45)のベンチのMAXは55�`です。みんながんばれ

なーんもしてなくても初回に７０ｋｇ上がりましたが

皆他人の数値を気にするな。自分との戦いだぞ

はじめまして〜♪
今日からわたしもベンチ６０ｋｇ目指して頑張ります！






キョロ ('_' ) ( '_') キョロ
あれ？
ここは女の子専用スレ、ですよね？

>>567
オリンピックにでたら？
なにもしてないのに初回ベンチ７０できるならマジでオリンピック級の才能あるから。
こんなとこで油売ってないで世界目指せヨ

と、マジレスしてしまいますｗ

>>570
自分のレベルで物事を考えないほうが良いと思います。
場違いですが、Ｊ．二クラスは、１０歳で１８Ｈ７２回でラウンドしてますから。
Ｔ．ウッズもしかりでしょう。

とにかく、人類の中には我々には信じ難いような
人物がたくさんいるってことです。

初回でベンチ７０Ｋ・・・？
その程度で、ウェイト・リフティングの日本代表になれます？
彼ら、何キロ挙げるとお思いですか？
他の競技でも一流になれるかどうか。本人次第でしょうが。

>>571　勉強になりました

＞場違いですが、Ｊ．二クラスは、１０歳で１８Ｈ７２回でラウンドしてますから。
＞Ｔ．ウッズもしかりでしょう。

場違いすぎて話にならん。
ゴルフ未経験で18Hを100打以下でまわったとかなら納得だけど。

>>571
煽りは放っておいたらいいよ

俺も初ベンチ70だった
何の知識も無く、家で「腕立て」と「アホのように軽い重量
でアームカール」とそればっかりやってて
初めてジム行ったときに挙がったのが70kg
無知は最強という言葉があるように当時オレは
何の根拠も無く100kgくらい余裕と勝手に思っていたので
70kgしか挙がらなかったことがショックだった（アホ過ぎるぜ当時の俺w）
それから真剣に取り組んで今MAX107.5kg（去年100kgｽﾚ卒業）
初ベンチ70程度は別に才能あるないの問題じゃない
今は125kgｽﾚ書き込みがほとんど無いのでいろんなベンチスレ徘徊

ここの人目標６０kgって体重何キロあるんですか？

2chっぽい意見が多いこと

576 マジここの奴ら本当人間か？って感じじゃない？
６０kgなんて普通に上がるでしょ

初ベンチ70kgは才能。
それまでに鍛えてたり体格がデカイ香具師なら普通かもしれんが。
特に鍛えたりしてない一般ピープルはベンチ50kgでヒィヒィ言う。
SMAPの草�gも初ベンチ30kgか40kgだった。（by ターザン）

ベンチ60kg目標は初心者or女人のためのスレだろ。

俺、中３の時50キロしかなかったけど初ベンチ75kgは挙がったぞ。もちろんフルレンジで。
60kg挙がらない奴って…

>>579
すごいね！初ベンチでラックから７５キロのバーベル、わずか数センチ上げられたんだ？
今度はそれを胸までしっかり深く落としてから言おうねｗ

>>579
こういうのを見る度に絶望感を味わう俺orz

半年やってようやくMAX50kgのオレって一体・・・　まぁ初ベンチは30kgだったんだが

>>581
嘘に決まってんじゃん。
ベンチにさわったこともないヤツだよ。

>>581
他人が何キロ上げようと関係ないじゃん
でもある程度の劣等感抱いてたほうがモチベーション維持にはいいと思うけどなぁ

ここは２chだからなｗ３、４割増しでいってるヤツがほとんどだぞ

>>580
きちんと文章読めてる？フルだよ

俺、中３の時50キロしかなかったけど初ベンチ150kgは挙がったぞ。もちろんフルレンジで。
60kg挙がらない奴って…

初ベンチ４０Ｋだろうが、７０Ｋだろうが、目糞鼻糞。
初ベンチ１００Ｋとか１２０Ｋとかって奴、どっかにいるんじゃねぇか？

俺、中３の時50キロしかなかったけど初ベンチ1000000kgは挙がったぞ。もちろんフルレンジで。
60kg挙がらない奴って…

579 ：無記無記名 ：2005/04/13(水) 18:37:01 ID:fxeMaytz
俺、中３の時50キロしかなかったけど初ベンチ75kgは挙がったぞ。もちろんフルレンジで。
60kg挙がらない奴って…
579 ：無記無記名 ：2005/04/13(水) 18:37:01 ID:fxeMaytz
俺、中３の時50キロしかなかったけど初ベンチ75kgは挙がったぞ。もちろんフルレンジで。
60kg挙がらない奴って…
579 ：無記無記名 ：2005/04/13(水) 18:37:01 ID:fxeMaytz
俺、中３の時50キロしかなかったけど初ベンチ75kgは挙がったぞ。もちろんフルレンジで。
60kg挙がらない奴って…
579 ：無記無記名 ：2005/04/13(水) 18:37:01 ID:fxeMaytz
俺、中３の時50キロしかなかったけど初ベンチ75kgは挙がったぞ。もちろんフルレンジで。
60kg挙がらない奴って…

６０キロなんでコーマンでもあがるだろワレ

俺は中３のとき体重５０キロ後半で初ベンチ６０キロで２〜３回挙げた。
たぶん胸の上でバウンドさせていたけど。

初ベンチで胸バウンドなんてできｒ（ｒｙ

高校入学当初部活でベンチマックス計ったけど６０kg１回も挙がらない奴って大抵が中学時代卓球部とか帰宅部、いわゆるヲタク系だった。

汚れたみたいなので、マジレスしてみます。

普通のベンチとスミスマシンでやるベンチでは、どっちが重いの挙がるんだっけ？

スミス

>>593
できるよ。

スミスマシン45*8くらいが限界
慎重165体重55涙

ふとしたきっかけでジムに行き始めたのが去年の6月。
ベンチプレス始めたのが9月。
初めは40kg×10も上がらなかった。でも週に三回は続けた。
50の壁は大きかったが、1月に10回できるようになった。
しかしインフルエンザをこじらせて、1ヶ月のブランク。
またやり直し。
でも、ここ1ヶ月、55kg×10がコンスタントにできるようになった。
今日、60kgやってみましたが、9回上がりました。
次は70kgを目指します。

ちょっとうれしい４１歳の春。

筋トレ最近始めました。初ベンチは50キロぐらいでした。上半身メニューと下半身メニューを交互におこなっています。プロテインは2時間後しか飲めないんですがどうなんでしょうか？ちなみなにラグビーも最近はじめました。

＞ちなみなに最近ラグビーもはじめました


（´,_ゝ`）あっそ

普通何ヵ月であがるもんですか？

オレは３０�s×１３回前後やっているが、６０�sにチャレンジして
腰を痛めたぞ！　ちなみに体重５８�sです。
重量ＵＰは少しずつ確実に続けることが大事です。

>>603
体重や運動経験による
体重80kgぐらいあればベンチ60kgはすぐあがるかもしれないが、
運動経験無くて体重60kg以下だと半年以上かかる人もいる。

>>603 あなた今何キロ上げてるんですか？

大学一年の前期に体育で筋トレやったけど
初めてのベンチはMAX４５�`だった
ちなみに先生の指導の下、バーを胸まで降ろして反動をつけないようにやった
これでも周りの連中と比べればいい方だったから
一般成人の平均は４５�`以下なんじゃないかな

20キロ7回しかできません

今はMAX65キロです。トレ歴２ヵ月の初心者です。身長173体重62です。

俺、身長168で体重65kg胸囲100で右腕厨なんだけど右腕一本でMAXダンベル65kg(床に腕つけてから)上げるんだけど、これって凄いの？

>>605
ベンチ６０キロくらいなら体重６０キロ以下でいきなり挙げる
奴もいる。運動経験が無くて体重６０キロ以下でも確り
トレーニングと食事を管理すれば２ヶ月以内には挙がる。

ベンチだけは、あげる奴はあげる。喧嘩弱くて細いくせに８０あげてる。でも、まじで弱い。

どうでもいいが初ベンチMAXいくつってほんとかよって思う
だってMAXって1回上がる重量だろ
初めてベンチやるやつが1回のみなんて危険な重量をやるはずがない
ここは2chだし実はもう数回ベンチやった後だったりしてな

初心者てのは怖いもん知らずなもんだ。

>>610
なにが言いたい

意味不明

ダンベルカール片手で65kgできる奴は

今日を持ってこのｽﾚを卒業することになりますた。
在籍２週間みなさんｻﾖﾅﾗ。

今日を持ってもこのスレを卒業することができませんっすた。
在籍５ヶ月。皆さんヨロシク！！
（あとちょいで６０のセット組めるけど）

>>617
このスレは、マックス60kgだから、あなたは卒業してもいいのでは？

30キロでポジティブ10秒ネガティブ10秒です

胸までつけるとどこの筋肉に効きますか？

胸です

胸までつけると・・・っていうか、普通胸までつけないとベンチではないんじゃない？

必ずしもそうではないらしいよ。でもそれは上級者のお話

阿呆か・・

620 無記無記名 sage New! 2005/05/04(水) 21:41:25 ID:5VRmdV8F
胸までつけるとどこの筋肉に効きますか？

621 無記無記名 sage New! 2005/05/04(水) 22:28:01 ID:VkzFcubL
胸です




(´д｀)

　　_, ._
（　ﾟ Дﾟ）

(´д｀)

(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)

>>623
マジで？
胸までバーを落とさないベンチなら余裕でＭＡＸ６０なんて卒業できるんだけど・・・

ここを読んでみよう
http://www.geocities.jp/incarnatiojp/

初ベンチで６０キロ２０回上げました

>>631
体のスペックを教えてくれ。体重と身長だ。

身長179ｃｍ体重124ｋｇです。

トレ歴1ヶ月10日

ベンチ　40K×9

ちゃんとトレーナーにみてもらってる。

１ヶ月程度ならそんな感じではないのかね？

50kgが7回上がるんですが60kgはまだ無理ですかね？

個人差が有るんでハッキリとは言え無いけど、まだ難しいかも。
試しに55�sで当たりを見ては？

55kg２回連続でできるか出来ないかぐらいかな。

>>637-638
60kgやってみたんですが見事に潰れましたorz
50kg7・7・5回から2週間ほど記録が伸びないんですがどんなトレにしたほうがいいですか？

>>639 今月発売の「月刊ボディービルディング」に参考になる事が書いてあるよ
ttp://www.taiiku-sports.co.jp/bodybuil.htm

>>640
ありがとーございます。

昨日ﾍﾞﾝﾁやったら50kg・10・8・7回できました（。A 。）

胸にバーをつけるぐらい深く落とさないと、１回あげたことにはなりませんよね？
フォームを誤魔化せば６０キロなんて余裕で上がるけど・・・

誤魔化して挙げて何の意味があるのか？

６０キロだとバーベルカールできるざんす

43ｋｇ　８，７，５

ベンチすると、右の手首が痛いんだけどなんかリストストラップとかつけると
痛くなくなる？

俺の場合、重さを増やしたときは手首痛くなる。
慣れると痛くなくなり、回数も増える。　手名感じ。
良い方法かどうかは知りませぬが。

>>647
なくなるよ。

リストストラップ、たけーよ・・・。

ベンチ初めて３週間です。90秒あけて４５ｋ×１０、×８　×６　×４
と回数が下がってきます。痛みまではいかないのですが肘に違和感
がありちょっと怖いです。どこが悪いんでしょうか？

>>651
おそらくチミのフォーム、挙動時に肘がかなり開いているはずだ。
胸よりも三頭（力こぶの裏側の筋肉）や肩にストレスがかかっている
であろう。そうなるとアーチもできていないはずだ。

>>652
ありがとうございます。
フォームは気にはしてるのですがもう一度見直してみます。

えっとフォームについて俺も質問。

ベンチ全力に限りない近い力入れますよね。
するってと、いつの間にかお尻と後頭部で支えて、ブリッジ（アーチ？）
みたいな形になります。　

コレだと首の後ろに重さがかかり、セットを重くするにつれて
負担がかかって、最近クビ調子悪いです。

背中はべったりつけたままできる全力ぐらいのセットがいいんですかね。

すいません、レス汚し。最初から自分で調べときゃ。
人に頼ろうとする悪い癖が・・・

どうやら肩があがってたみたいです。フォームがおかしかった
から首に負担が来たんだろうなと。

>>654
そもそもブリッジをするのはよくないと思いますよ。
その方が力入りますけど、それだとデクラインだし。

ブリッジどころか両足で踏ん張れないんですが
う〜ん！とかいいながら気が付いたら足バタバタさせてたりするんだけど。

足をつけてお尻は付くか付かないぐらいになる。
ほとんど足と肩（首）で支えるらしいよ、上級者。（俺は初心者）

>>620
胸の外側の下のほうだよ

45〜55kgで行ったり来たり・・・○|￣|＿
今は胸に付くぐらいまで落として地道に伸ばしていこうと思ってます。

しばらく続けてると急に伸びるから心配なし。

今日たまたま家にあった古い日刊スポーツを何気なく見ていた。
今年の2月17日の新聞で、アテネマラソン金の野口みずきの話が出ていた。
150センチ40キロの体重で70キロのベンチプレス10回３セットを週５回やってる
んだと。
７０キロなんてまだ挙げられねぇ。。。

>>662
それ間違いなく嘘だよ。

>>662
それスクワットの間違いだぞ。俺はニュース映像で見たから
間違いない。

>>663
筋繊維の動員数は最高に多そうだから１０回っつーのは大げさにしても
Max７０くらいは挙げられるんじゃねーか？あいつら普通の感覚で語れないからな。

>>662
俺もＴＶの映像で見たぞ。
間違いなくスクワットだった。
しかも７０Ｋじゃなく、６０Ｋだった・・・間違ない！！

>>665
ムリだよ

乳首より上で上げたらダメ？やりやすいんだけど。

むしろ自然な動きでベンチやろうと思ったら
シャフトの落ちる位置はみぞおちぐらいになるはずだからなぁ。。。。
まぁ上に落とせば大胸筋上部には効くだろうけど三角筋（肩）壊しやすいから
あまり高重量ではやらない方がいいかも

>>660
うを〜、同じだ。自分はサイクル・トレーニングで５週間ペースだけど
６週間にしても大丈夫かな？

地道に50台で組んでいたら
いつの間にか60超える重量が上がるようになってた。嬉

中2日以上あけてやった方がいいですかね？

６５４ですが、首の調子は良くなりました。重量あがりましたが。
６７２もいろいろ読んでみるといいよ。そのなかで自分のペースが見つかるし。

>>672
あけたほうがいいですね。
使った筋肉を休ませないと。

>>671
その後どうですか

週1回の筋トレで、半年かけて50kg10回3セットにようやく成功しました。
来週は60kgに挑戦します。

60kgは10回上げられるが、セットはインターバル次第なんだよな。
1分以内だと2セット目が6回程度まで落ちちゃう。

今日上がった！
1年かかった

>>678
おめ！
身長と体重は？

３月くらいに60kg1回上げて以来、ずっとベンチしてません。
７月後半からベンチ再開します。目標、再び60kg。

>>655*656
ブリッジはしたほうが良いよ。
そうしないと肩を痛めやすいし、ブリッジ作って全身の力で上げたほうが
目的部位の発達も速くなる。
その時、肩を引いて肩甲骨を寄せて固定した状態でやること。
腹を突っ張らせるのがブリッジではないということかな。
首じゃなくて、肩で支える。

2年前に60×５ぐらいあげれたんだが、昨年頸椎を痛めて、
1年間全く筋トレしていなかった。

そんで、最近再び徐々に体を慣らして筋トレ再開したんだが、
今は50でつぶれそうな勢い・・・45キロで10回2セットが限界だったよ・・・
やっぱ怪我して休むとだめだねぇ

ほんじゃトレ行ってきます。

俺はトイレ行ってきます。

俺もｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なあ君たちこの重量を目指す、行く前に停滞してしまうというのはどんな風にトレーニングしたら
そんな奇跡が起こせるのか事細かに教えてくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞アミノー　結構事細かに上に書いてあると思うけど。しかもタイトルよんだ？

ジムのクーラー壊れてて、扇風機だけだったけど、室温的には良かった。
夏のイベントかと思った。
朝だから良かった。夜は虫とか寄ってきそうで・・・

今日初めてやりました。50まではあがりましたがいきなり60はムリっすね。。。ちなみにトレ歴3か月めで体重60なんでまずは目標

俺はディップスで加重８０ｋｇ以上でやってるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞なあ君たちこの重量を目指す、行く前に停滞してしまうというのはどんな風にトレーニングしたら

どうすればこんな酷い日本語を書けるようになるのか、事細かに教えてくれ。

６０キロ×１０回、５セット上がる。インターバルは６０秒。

マックスは１００キロ。１０回１０セットトレーニングの時は、
マックスの６０％を使用するのが標準らしいからね。
ただ、６セット目は８回くらいだったな。
１０セット目は５回しか上がらなかった。

俺もジャーマンやるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチプレス27.5キロ6レップ

misawa!

25時間テレビで
フジテレビのスーパーニュースの安藤優子、
あのオバサン、ジムに通って45キロでベンチプレス挙げてる
って言ってたな。

あの体型で４５キロならすごいほうだね。

お前らとそんな変わらないんだもんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
頭を下げて弟子入りしてきたらどうだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーは就活で精神的に追い込まれています
先日の教育実習では、女子校にてトイレに拉致られ聖水を浴びせられ逆に興奮したそうです

.┌━┐　 　 ┌━┐
　　　　　 ┃┌╋──╋┐┃
　　　　　 └╋┘　 　 └╋┘
　　　　　 　 ┃　・ 　 ・　 ┃ 　 　　 　 ┌━━┐
　　　　●━╋┐　 　 ┌╂━━━━╂┐　 ┃
　　　　└━┷┴━━╂┘　 　 　 　 └╋━┘
同じｽﾚにはｺﾋﾟﾍﾟ　┌╋┐ 　　 　 　 ┌╋┐
できるけど、違う　 ┃└╋╋━━╋╋┘┃
ｽﾚにはｺﾋﾟﾍﾟでき　┃　 ┃┃ 　　 ┃┃　 ┃
ない不思議ｺﾋﾟﾍﾟ　┃　 ┃┃ 　　 ┃┃　 ┃
　　　　　　　　　　　└━┘┘　　　└└━┘

押さえつけてレイプｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチプレス何キロとか言っちゃってる時点で糞ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ死ねばいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

夏休みだからか

こんな低レベルスレがある自体ナンセンスだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ヘタレはヘタレなりに、ベンチを主にトレを始めた。
ここ２ヶ月の成果で、４０ｋｇでセットを組むことになったので記念パピコ。
今日のベンチ
　40/10、40/10、40/8
たった２ヶ月で３０→４０って、３０％以上の伸び！
この分じゃ、１００もそう遠くないな。とりあえず、６０が手近な目標か。

>>704　自重まではぐんぐん伸びるよ　自重から１００までが最初の山

自重が95kgの漏れは山が無い予感

>>705
へぇ、自重までぐんぐん伸びる、か。
サンクス。

>>705
あ、で、ｽﾏｿ、それ、MAX？セット重量？

どっちもがんがん伸びるよ　

でも伸びるからって毎日やったりしたらオーバートレになったり怪我するから
気をつけてね

MAXって一回あがればヨシってやつ？

>>709
いや、自重まで伸びるというその自重っていうのがMAXなのかセット重量なのか、という意味なのだが。
>>710
サンクス。そんなに若くないので、今でも取り敢えず週２回以上はやばいなと思ってるよ。

>>712
MAXは来月にも、セットも3ヶ月〜半年でできますよ
100kgは・・・・2，3年後にできればいいペースかな

きのうやったベンチ
50＊7 50＊5 50＊3

60はまだまだ遠い…

148 名前：たけぽん ◆777NYLbzdY 投稿日：2005/07/28(木) 13:46:32 ID:4otkIsfE
１００ｋｇスレや、８０ｋｇスレの奴にも言えよｗｗｗ
高重量の奴にしか言わないのは、妬んでるってことだろｗｗｗ

155 名前：たけぽん ◆777NYLbzdY 投稿日：2005/07/28(木) 13:56:50 ID:4otkIsfE
低重量スレも何人必要としてるかなぁｗ

160 名前：たけぽん ◆777NYLbzdY 投稿日：2005/07/28(木) 14:01:15 ID:4otkIsfE
ｗうｐ見たことあるだろｗ
どこが豚なんだｗ？

ベンチ60kgってそんなにレベルは高くないけど
初級者がベンチに興味を持ち続けるという意味では
キーになってくるウエイトと思う。
ここをクリアすれば100kg超えもそう高い数値ではなくなる感じ。

４０ｋｇも差があるだろがバカめｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日のベンチ
　42.5/10　42.5/10　42.5/7
10レップ３セットを待たず、10レップ２セットでOKにクリア条件を変更。
ということで前回より2.5増やしたが、なんとかぎりぎり２セット行けた！
次回もう2.5kg増やす。
しかし・・・前回と違って今回は２セット目ホントに限界ギリギリ。
早くも停滞か？！
むぅ〜、ヘタレは辛い。

どんな競技でも波があるもんです。
特にウエイトだと数字で出てくるからわかりやすい。
絶好調時の85%くらいまではさいさい落ち込みます。
絶好調時の重量、レップス、セット数を元に計画を組むもんじゃないです。
一回達成できただけではまだまだ偶然みたいなものです。
また一歩立ち戻って、地道地道に続けていって、調子の波が上がっていったところで絶好調の記録を再現する。
まだ調子が上がるようだったら翌週は記録更新っていうふうに組むんです。
あからさまにそれをやるとサイクルですけど、通常のセット法でやるときも有効ですよ。
次回は45kgで出来るところまで1セットオンリー、次々回は37.5kg11reps3set、その次は42.5kg10reps2set
42.5kgが前回やったときより軽くなってるようだったらその翌週に45kg10reps2setを決行
といった具合で。

>>719
おお！なんか凄い緻密なメニュー！ｶｺｲｲ！！
ふむむ、次回というと、来週の火曜か水曜に、４５ｋｇを１セット、限界まで、ですか。
どうもです。

てきとうに書いただけですよ
要点は
絶好調時にいかに記録を更新するか
調子の波が下がり調子になったときに、どうやって誤魔化すか、思い切って手を抜くか
どうやって調子の波を上向きにするかってことです
いきつくところはサイクルですけどね
サイクルを組まないときも調子管理って重要ですよ

お前こんなレベルからサイクル組んでてかわいそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんな数値適当にやってもみんなこすぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

夏休みだったんでセオリー無視して毎日何回もやってみた
ジムのねーちゃんに　ニガ笑いされるようになった
５７Kg一回ってのが人生のMAXだったんだけど６０Kgを２回上げられるようになった

が、さっきから肩のスジが痛い

お前みたいなチンカスがセオリーどおりやるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>723
体壊しちゃトレできなくなる。
休息もトレーニングのうち

休息はトレーニングじゃねえ休息だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗをいっぱい書いてる人へ

文面から、なにか人生でつらいことがあるとお見受けしました。
ここでみんなに相談してはいかがですか。
力になれないかもしれないけど、うちあけるだけでずいぶん違うと思いますよ

60kgって、バーの重さも入れて、だよね？
っていうか、バーの重さってどれくらいだっけ。。。

>>727
もうアノミーはウエイト板になくてはならない存在になってるわけなのよ
だからここではお前の方がジャマなの
お前が人生に諦め感じてるからって人を巻き込むなよ
とりあえず死ねよ、ダルい

別につらいことはないぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前こそ生きててつらくないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>730
アノミーってリアルになにやってる人？
何時でもいるからマジ気になる

何度も書かせんな、フリーターだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>732
あ、そうなの
オレ学生

ウエイト板的にいったら

上級者→１５０ｋｇ以上
中級者→１２５ｋｇ〜１５０ｋｇ未満
下級者→１００ｋｇ〜１２５ｋｇ未満
初心者→１００ｋｇ未満

ウエイト板以外の筋トレスレなら

上級者→１００ｋｇ以上
中級者→８０ｋｇ〜１００ｋｇ未満
下級者→６０ｋｇ〜８０ｋｇ未満
初心者→６０ｋｇ未満

それって体重何キロの人の場合？

無差別

体重分上げれたら基本OK？

>737

そう思う、はなはだしく平均とずれた体重でなければ

今日のベンチ
　45/10　45/9
教えて貰ったように１セット限界するつもりだったが、１セット目調子が良かったので、10レップで止めて２セット目に入った。
潰れそうで中断した。３セット目はする気もなかった。
次回はなんとか10レップ２セットクリア目指す。

MAX40kgっすわ〜。
60kgはおれにとって十分過ぎる程の目標でありんす。

>>734
kgよりも体重との比率じゃないか？
初心：体重の0.5倍
初級：体重の1.0倍
中級：体重の1.5倍
上級：体重の2.0倍

>>734
なんにしても
あくまでもウエイト板的には体重が何kgであっても
ベンチ100kg未満は初心者扱いでいいと思う。
そこから先だな、体重別云々の話は。

普通のウエイト板以外の筋トレスレだったら
体重の1.5倍のベンチを挙げれば中級でもいいと思うけど。
こっちの方が軽量の人ほど難易度が高くないしな。

今日のベンチ
　45/10　45/10　45/9
今日は絶好調。次回から47.5を使う。

挙がる奴は挙がるんだよ。
以前アメフトで筋力トレでプッシュアップと腹筋を毎日600回やっていた男にベンチプレスを生まれて初めてやらせたら。
いきなり180kgも挙げたそうだ。
そのフットボーラーの体重は約90kgということだった。

２日前のトレーニング
50/7 50/5 50/4
40/10 40/10 40/8

早く６０キロあげたい

>>743
へたれリーマンさん
体のスペックとトレ歴教えて。
俺は１７５ｃｍ、６５ｋｇ、体脂肪率１８％
トレ歴は一年前に５５ｋｇを１０回３セットインターバル1分半でできたけど
怪我と忙しくなったため中断して二週間前にトレ再開で
今は４２．５ｋｇ10回３セットインターバル1分が限界。
明日は４５ｋｇ10回３セットインターバル1分を目指す。

デッドリフトどのぐらい？

ベンチ60kgは
初心者にとっては糞重い重量だな。
遠藤会長でさえ初ベンチのMAXは60kgだったわけだしよ。

>>746
あ！殆ど変わらないっすよ！
１７６の６５ちょいから、６６ちょいになりました。
うちにあるのはかなり昔の、バネのビヨヨーンってなる体重計なのですが・・・。
体脂肪率分からんのだけど、結構あるかも。
トレ歴は、５月の終わりからですから、２ヶ月半ってとこですわ。

へたれはダンベルベンチはしないの？

>>750
あ、してないです。
ていうか、いまのとこ胸関係はベンチだけですわ。
あ、ちなみに。
一応ベンチスレなのでベンチだけ書いてるけど、平日はその後に背中と二頭、休日はベンチの後に脚と三頭をやってます。
今、週２日がスケジュール的にやっとなんで。

>>751
やらなくて正解だと思うぜ。
最初は基本的な種目をしっかりやりこむ方が大切かと。
最初からあれもこれもと種目選んでをやりすぎると
多くは挫折する場合が少なくないというしね。

>>752
おお！アドバイスありがとうございます！

では、明日も仕事なんでそろそろ寝ます。

どう考えてもダンベルフライぐらいはやったほうがいいと思うがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おやすみ

60kgどころか50kg以前で3ヶ月も停滞してしまっています。
ジムの皆からは47.5kgが6回できるのに
50kgが一回もあげられないのはおかしいと言われます。
きっとできないと思い込んでいるだけだと思うから
今度こっそり47.5kgやってる時にプレート足すよとかも言われてます。
でも本当に47.5kgまではあがるのに50kgになった途端つぶれてしまいます。
一体どうしたらこの壁を乗り越えられるのでしょうか。
身長と体重は156cm47kg、20代女性です。

こっそりって・・・自転車じゃないんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>756
良くある計算式では、マックス５５キロです。
５０キロ上がらない訳がありません。

>>756
これ読めｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115263456/322

お前、オレのケツの中で小便しr
まで読んだ

毎回マックスに挑戦してたらオーバートレになるよ

5月からウエイト始めて3ヶ月。先日ベンチMAX60kgいきました。
しかし体格は思ったほど変化が見られず、176cm60kgといった貧弱さ･･･
100kgぐらい上げられるようにならないと体格は変わらないのかな。

そのぐらいだと、本当はそこそこ力あったけど体がやり方わかってなかった
って感じだから、そう体型は変わらんと思う

でも自重まで行ったのはすごいすごい、これからもがんがってね

数ヶ月ー自分がわかるくらい
半年ー嫁とか彼女ならわかるくらい
1年ー知り合いとかにも何か言われる
２，３年ーフーゾクで「スポーツなんかやってるんですか？」と話が弾まない時会話の糸口として言われる
７，８年ープールや温泉で初対面のおっさんに「にいちゃん体格良いね」と言われる

>763
ありがとうございます。がんばります。
本当は体重を増やすのが目的だったんですけどねorz

数ヶ月ー自分がわかるくらい
半年ー嫁とか彼女ならわかるくらい
1年ー知り合いとかにも何か言われる
２，３年ーフーゾクで「スポーツなんかやってるんですか？」と話が弾まない時会話の糸口として言われる
７，８年ープールや温泉で初対面のおっさんに「にいちゃん体格良いね」と言われる

↑
これはお前ら雑魚のケースだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は
３ヶ月ー自分で変化を確認できる
１年ー裸になると周りにわかる
３年ー服きてても鍛えてるのがわかる
５年ーブカブカの服を着ていても胸や腕だけパンパンになる
７年〜−ヤバイ

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

モヤシ野朗の妄想つまんね
つーか何だオマエ？
朝から晩まで２チャンにへばり付いてんのかｗ

お前らとは頭が違うからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ウエイトトレで一番重要なのはクレバーな頭ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

その前にウエイトで重要なのは情熱だろうな。
長く続けないと目に見えた効果があらわれないしな。

情熱じゃねえよ、バカがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
情熱的なバカはすぐにオーバーワークになってそれでも情熱で続けて才能のせいにして
沈没していくんだからよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

女だとベンチ６０近くできるようになると胸がすこし割れてくるんだよね
とりあえず今日は５０キロを７、８回あげてみます

女がベンチしてるところを見てる奴は乳首のトップを眺めているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ザンネン、家でやってますから誰にも見られません

家で女が黙々とベンチか、ちょっといいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>772
身長と体重教えて下さい。

今日のベンチ
　47.5/10　47.5/8　47.5/8　60/浮かしただけ
２セット目、ヘタレの本領発揮orz
８発終わった後、これ出来る？出来ねぇ？とか、考えて支えてるうち、バテた。
多分もう１発行けてたとおもう。
だって３セット目同じレップだし・・・こんな弱気が後々響いたりして。
それと、６０ｋｇにして、取り敢えず浮かしてみた。
ちょっと無理っぽい。
50kgで、10ｘ２セットいけたら、一度チャレンジしてみようと思う。
できたら９月中に６０ｋｇあげたい。

>>775　とりあえず浮かしてみるのは大事！
　　　　重さに慣れるし　次回も浮かしてミソ
　　　　前回と感じ違うよ　きっと

>765
> これはお前ら雑魚のケースだろ
>俺は

普通そうだろ
お前にしか適応できないケースを書いても無意味だ

っていうか、こー言う馬鹿が今あちこちにいるんだけど
なんとかならんの？

あとさ、こういうのを持ち上げて「こいつは必要」、「なくてはならない」
とかまめに書き込んでるのもなんとかならんの？本人？
こいつが必要なわけねえじゃん
想像してみてよ、マノミーがいなくなった世界を

反論(って言うかこいつまともに反論しなくて文句しか言わないけど)
されても返事しないよ、ｗがいっぱいついたら表示できないようにした

だから見えなくなったとかそういうアピールいらないしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前がそれやっててもおれはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ続けるしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

怪我で３ヶ月半も入院しててなんだかんだで半年以上トレ出来なかった・・体重なんか１８キロも痩せて腕周りなんか７�pも細ってMAX８７．５だったのに今ではベンチ６０キロがぴくりとりも上がらん・・・かなり落ち込んだ・・もうトレ止めようかな

>>779
いいきっかけになるんじゃないか？
しばらくは筋トレとか考えず、てきとーに体動かすことを考えたほうがいいと思われ。

>>779
あの、気持ちは分からんでもないどさ・・・。
そんなときこそウエイトが最も効果的なんじゃないの？
何より、87.5kgまでの道筋は一度出来たんだから、比較的早く回復すると思うよ。

きっぱりやめたほうがいいぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうせ続けたってモノにはなるまいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
続ければ中毒者みたいに辞められなくなり、どんどんキモい体型になるｗｗｗｗｗｗ
こんなものはさっさとやめたほうが自分のためｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>782
それはそれとして、MAX87.5から腕回り７cm減って、かなり病的だからなぁ。
ものになるとかどうか以前の問題としてリハビリを勧めるわけで、そのリハビリにウエイトはかなり効果的だろ？
そういう意味あいを強く含んだんだけどね。
そこから先に進むかどうかは、本人の趣味の問題。

ウエイトやる利点
１自己満足

ウエイトやるマイナス点
１ジム費、サプリ代等の出費
２世間との乖離
３キモい体型
４トレーニングしないと落ち着かない中毒性
５記録が伸びないと薬に手を出すかもｗ

>>784
それは>>779が有る程度まで回復した後の、個人の趣味に移った段階。
今語る意味も必要性もない。

アノミーが以下の点で困ってるんだろ
みんなで対策を考えよう

１ジム費、サプリ代等の出費
２世間との乖離
３キモい体型
４トレーニングしないと落ち着かない中毒性
５記録が伸びないと薬に手を出すかもｗ

俺の考えた対策は

１．働け
２．働け
３．まともなトレしろ
４．中毒性とか言う前に働け
５．薬は自分の金で買え、つまり働け

ベンチ６０kgでがんばってる奴らが俺に文句言うとはなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おい、お前ら女トレーニーにも負けてるって自覚して毎日生きろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オメエは、人のことはいいからその腹の脂肪をどうにかしろや。
落とそうと思えば落とせるじゃ神と変わらねーじゃねーかよｗｗｗ

腹筋割れてるともう３階ぐらい書いたがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１６％で割れてんのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分で書いたことくらい責任持てよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１４〜１６と書いたはずだが、又捏造か？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そして１６だとしても割れることはありえるしｗｗｗｗｗｗ
腹筋の厚みがあれば脂肪がそこそこ乗っても割れて見える。
お前らは筋肉ねえからしらねえだろうけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腹筋じゃなくて脂肪の厚みで三段腹なんだろｗ

ハッキリ１６と書いてるぜ。
しかも俺にレスしてるから誤魔化しようがないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１６％で割れてるならコンテストビルダーは減量楽でいいわなｗｗｗ

ちょうど１６％から１４％になった俺ですが。
腹筋割れません。形はわかるけど、割れてるとはいえない。
人それぞれとか書くのかな、アミノー。

「俺とお前らじゃ次元が違う」？　ええ。社会人として働いてます。

体脂肪率12%いった時も割れなかったな
腹筋の形は見えてくるけどね

多分割れるのは10%ぐらい行かないと駄目なんじゃないか？

w一杯の人へ。
会社でテキストにして２ｃｈコソリ読んでるのですが、
wが一杯あると目立ってしょうがありません。せめて
３個くらいにしといてください。

俺のレスはすべて正しい情報だからｗｗｗｗｗｗは無視して読めるならば最上コテだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
さて、体脂肪１２だつー話だがどうせ機械の体脂肪計で測った数値だろ？
ちなみに俺はあれで測れば手の奴ならば７パーとかそんな感じだからな。
よーはお前らの１４だの１２だのつーのは全然そんな数値ではない。
おそらく２０程度だろｗｗｗｗｗｗｗｗ
そして腹筋が薄いのもあるな。

ちょっとだけｗの数減ってる　ワロス

>>707
自分のたるんだ腹見て、弱気みたいだなｗ

すまんアミノー。
手で測るやつなら７％なんだな？
あんたがいつもするやつなら１６％で、腹は割れると。
何で計ってるの？

いや、鏡で見て大体１６程度だろうなとｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

目視はｱﾘｴﾅｻｽ

アミノーって呼ぶのワロス。これからアミノーって呼ぼう。

腹筋の出でだいたいわかるよｗｗｗｗｗｗ
カットとかなｗｗｗｗｗ
ちなみに俺は足まで血管でてるよ、薄くだが。

手足は腹筋より先に出るだろ>>アホミー

足の血管は早々でないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんなこともしらんのか？ボケがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>806
人によるんじゃね？
オレなんもしてない頃から下腹部・ふくらはぎの血管浮き出てたしwww

ふくらはぎに血管でてるのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>808
ああ

お前らwが多いなwwwww

脳波が異常だった。
私はキチガイでなのでありまして、ひょっとしたら狂ってるつーことは。
いや、別にその精神的になんたらかんとかじゃなくて
狂ってるってことはあると思うんですね。
ほらみんなだって少しは狂ってるかも。

今日のベンチ
　47.5/10　47.5/9　47.5/9　60/浮かしただけ
伸びるのは伸びたけど、又しても２セット目、ヘタレの本領発揮orz
潰れるのが怖いっていうかイヤなんだよなぁ。
>>776
アイデアいただきマスタ！
まだ重いけど、前よりも慣れてきた感じはある。
いっそ、47.5/10の２セットができて50kgのセットに移ったら、65kgとか浮かすだけ浮かしてみようと思う。
そしたら、60kgにチャレンジするとき、ちょっとでも軽く感じる・・・と思うのだが。

人に回数数えてもらうとか　逆から数えるとかして
自分で(あと何回だ)ってことを考えないようにすると回数伸びるよ
回数伸びれば(自信がつくのか)重いのも上がるよ

65Ｋｇうかすだけも良いと思う　ジムでやってるとはずいかもしれないけど

同じジムのおっちゃんが久々に俺のベンチを見て爆笑してた そしたらほかの奴ら何人かよってきてみんなで俺のベンチみて爆笑してた・・おっちゃん達俺が違う種目しようとすると笑いながら俺のあとついてきて笑ってるしうっとうしいったらありゃしない！畜生め！

>>814
ベンチのMAXどれくらいですか？

私は２２０キロ挙げます

>>814
そのおっさんかわいそうだね
よっぽど文化レベルが低いからそんなことでしか笑えないんだよ

自分より人間的に下の奴に笑われてもたいしたこと無いよ
むしろ哀れんでやれ

６０は恥ずべき数値だが、お前を見て笑ってるわけないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前の面が面白かったとかチンコがでてたとかだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いや、チンコはでてなかったと思うが、もしかしたら顔かもしれないな・・・ けど昨日おっちゃんがお前可哀想だからってＳＡＶＡＳのウエイトアップバナナ味のプロテインくれた！今月プロテイン買えなかったからマジラッキーだった

おっちゃん相変わらず笑ってたけどプロテインくれたから昨日だけは許せた

>>813
人に寄りけり。
オレは逆カウントってダメだった。
３、２、１って気合いが入りそうなモンだが、そして、気合いが入るハズってやったが、トレを重ねるほど、集中力が逆に分散した。
ましてや、レップを数えないなんて、アップで試したことあるが、更にダメ。

まぁ、勿論それでいい人もいるんだろうけど、全くダメな者もいる。

その親父はおそらくホモだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえに近づいてバージンうばう気だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

その親父はおそらくアノミーだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえに近づいてバージンうばう気だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だれかアノミーの童貞＆処女を奪ってやれよ

今日のベンチ
　47.5/10　47.5/10　47.5/8　65/浮かして支えてみた
盆でゆっくり休んでたからか、なんとか伸びた。
（帰省とかしてる人、ホント乙。）
2セットクリアできたので、今度から50kgを扱います。
次のベンチが土曜なんだけど、たっぷり休むので良い記録出てくれないかなぁ。
あと、65をおっかなびっくり浮かして、ほんのちょっと、支えてみた。
体感重量、というのか、これ、ホントに60kgに5kg付けただけかよ！って、凄く重く感じた。

体重が60kg超えると60kgが挙がるようになる
やせて体重が60切ると挙がらなくなる
なかなか自重を超えない

俺は60キロで時間をかけてきっちり胸まで下ろすやり方だと、3回でもう限界。
始めは40キロでその状態だったから、結構進歩したかな。
60キロ10回が一つの大きな目標ですわ。

今まで４５で１０回を３セットやってて、５０が怖くて出来なかったが今日５０やったら１０回挙がったけど気をつけないとまた怪我してしまいそうで怖い。まだ当分はリハビリ兼ねて４５でならしていくつもり。はやく前の体に戻りたい

前の体ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しょぼい体に戻っても意味ないから死んだほうが楽だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そういや最近月ボかってないな。>>サラリーマンさん、良い記録でるといいっすね。頑張ってくださいな

雑誌すら買えない程家計が苦しいのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まぁあんな糞雑誌よく買ってたなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

にょは本物？本物ならかなり久しぶりにみた気がするが・・？まぁ確かに前の体もにょとかにくらべりゃしょぼいのかもしれんが今の体よりは全然ましだからさ。早く以前の力を取り戻したい！！

１０日ぶりぐらいだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺が言ってんのは目標がしょぼいって言ってんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

目標って？前の体に戻りたいって事か？

あ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
怪我する時点で雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

怪我はウエストでしたわけじゃないぞ?

ウエストｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前日本語勉強しろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
とりあえず漢字ドリルからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

すまん。ウエイトだ。ウエストになってた。許してくれ！頼む！すいませんでした！ごめんなさい！殺さないでくださいお願いします！

なってたじゃねぇよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

すいません！今から友達におでこ擦り切れるまで土下座させるんで、それで勘弁してください

( ´,_ゝ`) プッ

ウエストが日本語だってさｗ

お前カタカナは日本しか使われてないんだがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おっ、誰か知らないけどナイス！

おっ、誰か知らないけどナイス！

てめぇ連投してんじゃねぇよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジ泣かすぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ウエイト板でにょと物理君だけにはどうしても負ける気がせん

気だけは一人前だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんなしょぼいスレにいる割りにはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
せめてベンチは１２０は上げようよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチ２桁なんてしょぼすぎるぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
煽りでもなんでもなしに普通に思うんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そこまで言われると逆ににょが愛おしく思える

55kg10回挙がった
ようやく自重超える

今日のベンチ
　50/10　50/9　50/8　65/浮かして支えた
明日やるつもりが、今日やりたくなった。
50が使えるようになって感動！
65も少し重さ慣れした。
>>830
どうも！この調子で９月中に60クリアしたいっす！

しかし、流石にこのレベルで定期報告してるのオレだけだな。
みんなさっさとくりあしてるんだろうな・・・orz

>850
リーマンさん
僕は45kg×10回が限度でしたが三ヶ月さぼって、最近始めたら40kgにまで落ちちゃいました。


身長体重はどれぐらいですか？
僕は175cm60kgです。

>>850
わたしも挑戦してますよ
50/7 50/6 50/4
40/10 40/10 40/10

５０キロがなかなか７回以上あがらない
しっかり胸つけがしんどいです

わたしも９月中に６０キロ１回でもあげられるようになりたい
５０キロ１０回できればとりあえず計算上ではMAX６０は出来るらしいと聞いたけど・・・

>>852
言ってることはあってるが、漠然としすぎ。
MAXには割とポピュラーな一般計算式がある。
使用重量＝ａ、レップ＝ｂとすると

　ＭＡＸ＝（ａ／40）ｘｂ＋ｂ

これだと、５０ｋｇ８レップ行ければ６０ｋｇは挙がる計算になる。
ただし重量慣れ、特に５０ｋｇぐらいの人の場合、ＭＡＸにチャレンジ慣れしてない人も多いので、難易度は計算値よりかなり上がる。
それと微妙に気になるが、この計算式だと５０ｋｇが０回でも、５０ｋｇが上がるって計算になるんだよな・・・。

あと、余計事かも知れないが、体重とか全く考慮無しに、女性の場合特にベンチは、体感重量は男性の倍になると思われる。
てことは今のを男性に直すと、メイン１００ｋｇでセットを組んで１２０ｋｇを狙ってるところに当たるかと。
そう考えると、MAXを一番の目的とするなら、ベンチセット大杉な気がする。
特に４０ｋｇのセットは不要かと。
ベンチ自体はへたれぐらいで止めたほうが良いかも。

>>853
お前の出した計算式だと50kg８repsの場合、ﾏｯｸｽ１８kgと言う事に
なるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アジア有名なＭａｌｅＮｕｄｅ写真家は今
'2006年'写真集モテルたち募集(日本国内で撮影)

年齢：20代〜35代
体格：基本的に何か運動をやってる方。
応募方法：E-mailまたは封書にて以下の内
容を明記の上お送り下さい。
・身長、体重、年齢
・運動歴
・ご住所、お電話（こちらから連絡可能なe-mailアドレスでも結構です。）
・上半身（正面、横）、全身（正面・横）の写真（画像）。裸に限らせていただ
・日本国内で撮影
e-mail：[email protected]
Homepage ：ttp://www.adustudio.com

ＭＡＸ＝（ａ／40）ｘｂ＋a

なのかな？そうすると80kg1repの人は100kgがMAXになってしまうけどね。
まあ近似式なのでb~10とするんだと思うけど。

ＭＡＸ＝（ａ／40）ｘｂ＋a

なのかな？そうすると80kg1repの人は82kgがMAXになってしまうけどね。
まあ近似式なのでb~10とするんだと思うけど。

俺はほぼこの公式通りのMAXが出るな。

マックスとか気にするレベルじゃないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

a*(39+b)/40
ってとこだな。

>>アノミー ◆
お前は終わっている
３年以内に逝くだろう
自分でもわかっているだろうけどなw

>>850
リーマンさんって週何回トレしてますか？

最近町営のトレルームに行きだした43歳の男です。
若い頃のようには中々いかないのを実感している今日この頃。
ベンチ　　３０×３０
　　　　　　４０×１５
　　　　　　４５×１０
スクワット１００×１５
　　　　　　１２０×１０
あと細かいのを10キロダンベル使って３０分程度
週に2回ぐらい行っています。今年中にはベンチ６０キロを！
177センチ・62キロ　体重も６５は欲しいところ。

三ヶ月ぶりのトレだとかなり重量落ちるね

ベンチ
35x10
40x4
35x7
30x10

でした。60kgには遠いなあ

>>863
スクワットすごいっすね
フルですか？

>>853
そんな計算方式があったんですか
教えてくれてありがとうございます！
わたしが本で調べた方法以外にもいろいろとあったのですね
知りませんでした
今日のトレで５０/８できたんで、MAX６０キロ計算上ではいけたのかな？
余裕感じたんで次は５０/９いけそうな気がします
早く６０キロ超えたいッ！

やはりベンチセット多すぎですかね
とにかく高重量あげることを目指しているんで、胸を重点的にと思っていました
じゃあ次のトレはすこしセット数減らしてみようかな。
ベンチのあとにフロントプレスやバックプレス、サイドレイズ、
有酸素運動なんかもやっています

つい最近はじめたばかりなんで(といっても２，３ヶ月前ですが)
下半身のほうは弱すぎです
本格的にベンチなどやる前までは腕立てや懸垂、自重を使った軽い筋トレしてました
鉄アレイでカールとかも

１６５ｃｍ５６ｋｇ体脂肪率１８〜１９％

ﾍﾞﾝﾁ暦3ヶ月弱の女性にも負けてる奴がいっぱいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

女で50×9って迫力あるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
女捨ててるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あん。

>>865
う〜ん。私は結婚式とか祝賀会とかで肩車を容易に
できるように鍛錬しているのですが。
最近１００キロ超えている巨漢が多くて、踊り場や階段で
持ち上げると危なくて・・
一応、しゃがんで肩に乗っけて、あげて、しゃがんでを
くりかえしています。

今日のベンチ
　50/９　50/9　50/５いやになって中止　65/浮かして支えた
長い盆休みの後で、昨日今日の仕事、なんか疲れた。
気合いが入らないまま、３セット目は中止してしまった。
ていうかその後の背中も二頭も全部止めて月ボ読んでた。
いかーん！次は気合い入れねば！
>>851
176cmで、いつの間にか67kgになってました。盆で食っちゃ寝してたのもある？
>>852
女性でオレより10kg以上軽いのに。すげぇ！
６０目指してがんばりましょう。
>>862
週２日で、通常は火曜と水曜どちらかの平日と、土日どっちかです。
平日はベンチと背中二頭、休日はベンチと脚三頭です。
>>863
すげぇ何そのスクワット！別次元です！

気合い入りマスタ！

>>870
＞う〜ん。私は結婚式とか祝賀会とかで肩車を容易に
＞できるように鍛錬しているのですが。

何だその目的は！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>870
はいネカマ乙！

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

ベンチで60kg×8repsいけるひとは胸囲とか腕回りはどれくらいになるのでしょうか？
ひとによるでしょうが、参考までに教えてくださいm(_ _)m

>>875
俺がそれぐらいの時は
胸囲95cmぐらい、腕回り(上腕囲)33cmぐらいだった。

男で９５ってせつないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

最近思ったんだが。なにが目標かってのも大事かと。

１６９ｃｍの俺、ほぼ同じ身長で１００ｋｇのセット組んでたにぃーちゃん
がいた。最初は追いつきたいと思っていたが、なんか違ってきた。
ひさしぶりに見たけど、確かに腕も太かったが、胸より腹がでてた。ベルトしてたのに。
多分より重いものを上げるために、しっかり食って、しっかりトレーニングしたと思う。
千代の富士みたいな体で、力あるだろうなーとは思ったけど。

俺はあんな小太りにはなりたくない。もちろんそいつは満足そうだったから人それぞれ。

一生ガリ雑魚のまま60kg目指してろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スリムな体型で
筋力だけは強くなりたいという人が多いんだろうけど
でも筋力が強くなればそれに比例して体もゴツクなるからな。

ぎゃくにさ
すげえごつくなれるけど、力は今のまま　見かけだけ
になれる薬があったとして、副作用とか0で
みんな、のむ?

ところでなんでスリムになりたいの？使用重量軽くてもムキムキのマッチョになりたいんじゃないの？スリムでパワーが欲しいって人は少数派だと思うんだけどどうなのかな？

１７０センチ６０キロ体脂肪率タニタで８パーくらい

ケツあげたらベンチ１２０キロ×８×２とラスト４〜７回出来る。
下ろす位置は水落のちょい下くらい。
でもアーチ作らずにゆっくり胸に下ろすと６０キロ×８×３出来るけどキツイ。
６５キロだと１回も出来ない。
胸につく５センチ手前で下ろすの止めるとかなり楽。

ベンチに慣れてる人はマシンのがキツイよね。
オレはチェストプレス１００キロなんて１回も出来ない。

胸にゆっくり下ろすやり方で軽いのやるよりさ、
肘の角度９０度くらいまでしか下ろさなくても重いのやった方がキク気がする。

慎重175cmなんだけど68kg体脂肪率12%ぐらいが理想だな
今は60kg体脂肪率16%だけど

>>883
すべてがありえない。つりだろうけど

さっさと40kgx10を卒業したい

ベンチ
35x10
40x7
40x4
35x7

ついに５０キロ１０回あげられるようになりました
ベンチ
50/10
50/7
50/6

でも２セット目以降でスナミナ切れ(？)で回数が落ちてしまうのでしばらくこのウエイトで
３セットきっちり１０回あげられるようにしようと思います
ついでに体脂肪が減って１７％になってしまいましたｗ

>>871
わたしもやってみようかな
65/浮かして支えた、っていうのを。
重さのイメージを掴みやすくなりそう

このままでは女に負けちまうなｗ

昨日のベンチ
　50/10　50/9　50/7　67.5/浮かして支えた
2セット目の9発目、妙な角度であがって腹の側にずれてしまった。
ポジション？を戻してるうちに、バテてしまった。
2セット目10発いけてたかもしれないのに！くーっ、残念！
ていうかそれだけまだ全然安定してないってことなんだなと、反省。
月ボでベンチの講座読んで６発とか８発とかにしようかと考えたけど、まだまともなコースでも挙がらないのにダメだな。
60kgとか70kgとかを普通に使うようになってからにしようと思った。
>>881
いくらなんでも今、それはありえん。
>>882
＜使用重量軽くてもムキムキのマッチョになりたいんじゃないの？
少なくとも、ベンチスレでみんなが当てはまるとは考えづらい意見では？
オレは、まぁ身体もでかくしたいけど、何より当面筋力、特にベンチ伸ばしたいです。
>>888
今回から、本番での安心の為に、浮かして支えるのを増やしてみました。
50/10の２セットできたら60kgに挑戦するつもりなので、それまでに一度70kgも体感しとこうと思います。

>>885
本当だけどね。
まあ、いいや。

見事な連携でsageているなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

すいません、質問です。
身長１７８ｃｍ　体重７３ｋｇ　体脂肪率２０〜２２％くらい
昨日の夜計った８ｋｍ走　３５分１０秒の男なんですが
今日ウエイトトレ２回目で
３８ｋｇ　１０回
４８ｋｇ　１０回
５０ｋｇ　１０回
５６ｋｇ　　９回　（１０回あげようとしたら９回しかあがらなかった）
４８ｋｇ　１０回
（シャフトが８ｋｇなんで中途半端な数字です）
だったんですが、このスレでいいんでしょうか？
あと週２回のトレで１年くらいで１００ｋｇあがりますでしょうか？
釣りでもなんでもないんで詳しい方よろしくおねがいします。

>>893
あんたはレベル的には↓の方がいいかも。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1114061095/l50

>>887 やべ俺と同じくらいかも・・・

友達と遊び感覚でベンチ始めて一ヶ月、始めの日50kgは4回しかできなかったのに、
今は 50*10 50*10 50*7 と伸びてきた。
60kgまでまだまだかかりそうですが、いずれは自分の体重(73kg)までがんばりたい。

27歳女さんには負けられませんな。

♀専用スレかと思った

>883
ケツあげたらベンチ１２０キロ×８×２とラスト４〜７回出来る。
下ろす位置は水落のちょい下くらい。
でもアーチ作らずにゆっくり胸に下ろすと６０キロ×８×３出来るけどキツイ


けつあげてもそんなに数値が変わるわけないだろｗ

>>883
６０キロ×８×３挙がるのに６５キロ一回も出来ないなんてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


釣りならもう少しまともな餌使えよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>895
それだけ出来たら、重量慣れしたら60kgは何とか挙がると思うけどなぁ

実は昨日のベンチ
　50/10　50/10　55/1　70/浮かして支えた
やっと50の10発が２セットできた！
で、次に60にチャレンジします。
３セット目は、重量を挙げて、取り敢えず１回、55を挙げてみました。
うーん、微妙に重い。
それと、70を浮かしてみました。

60は行ける、かな？行けて欲しい。

>>900
60は楽勝だろ。65もあがると思うぞ。

>>901
まじっすか！？
なんかすげー励まされました。
サンクス！

トレ３回目にして
３８ｋｇ　１０回
４８ｋｇ　１０回
５４ｋｇ　１０回×３　
３８ｋｇ　１０回
を軽々こなしてきたぜー
おまえら、俺の才能にひれふせやー

注）釣りではありません

903は893です。

>>904
ワロタ

>>903
体重73kgもあるからなあ
せめて初めてで自重越えしないと

何か落ちてるorz
30x10
35x10
40x4
40x3
35x5
30x7

>>900
2セット目が10回できるなら、1セット目は15repくらい上がらない？
それともセット間を3分くらいにしてるとか？

今日のベンチ
　30/10　50/1　60/1　65/断念　52.5/9　52.5/9
やりました！しかし、やっぱ60結構重かったです。
先のレスで勧められ、調子扱いてうかした65は、例によって気持ちがへたれ、そのままラックに返しましたorz
今日は、実は始めてウォームアップセットというのを入れました。
ベンチは一発目からメイン重量スタートしてたんです（ちょっとでも疲労があると嫌だなと。）が、わりと悪くない感じだったので、次からも１セット入れようと思います。
>>908
さぁ、2セット目に10出来たらクリア条件にしてるんで。
でも15もは、多分無理じゃないかなと思います。
試す気は、悪いけど無いので勘弁。

50/3しか挙がらなかった。。。体重60なんだけど45/10挙がるのにな

>>909
おめでとう。
ここは卒業だな。

ウォームアップを始めて入れたってあたり相当なアホだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>911
どうもでし。
>>912
仰るとおりです。
今回一発にチャレンジなんで、流石にやばいだろうと仕方なく入れたかんじだし。
でも周りの上級者とか、50kg60kgとかスタート多いんですよね。
で、まぁ絶対数も少ないけど、オレ程度の人（メイン50kgぐらい）がアップ（20kgとか30kgとか）入れてるのも見たこと無いわけで。
月ボとか見ると、リフターの人とか20kgとかいうメニューを見る時あるけど、実際にはそんなのやってる人殆ど見たこと無い。
よっぽど神経質な人がするんだろうと、そんな気分でした。
今度からは入れます。
ただ、ウォームアップ「セット」を入れてなかっただけですよ。
腕立てを数回入れてウォームアップにしてましたので。

体の為にはウォームアップはした方がいい。

俺もベンチやるときは６０ｋｇからだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
２０ｋｇ二枚つけて２０レップスほどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体重５８だけど５０×５あがった
やっとだよ

>>913
オレの行ってるとこの人達は結構２０キロからアップしてるよ。
６０もアップだけど。

ベンチ60kgはウォームアップで40回上げてます

４０回って疲れるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

６０て目標やっぱ多いよね。リーマンおめでとぅ。
次は自重だね。自重扱えると中級の初段みたいな感じかな。

>>886=>>907
30x10
40x7
40x5
35x7
30x10

なかなか伸びないなあ

このスレ人いなくなったね

30x10
45x3
40x8
40x3
35x6
30x6

45kgに挑戦してみた

60kgを目標としている人が多いのは
オリンピックバーに20kgのプレートをつけてのベンチを
絵的に最初の目標としているからじゃないの。

でもウォームアップに30kgでやってその後60kgをやるとすると15kgのプレートをつけるわけで
わざわざはずさないと20kgプレートはつかない

70kg行かないと20kgプレートはつけれないなあ

通常は60kgでも70kgでも
どっち道、アップ時のプレートは外すじゃんねぇのか。
それとも
内側に5kgのプレートつけたまま15kgプレートや20プレートつけてんの？

>>925
僕はめんどいのでそうしてる
わずかにモーメントがでかくなって不安定になるかもしれないが気にしない

痩せが理想の肉体を目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1124621225/l50
ここ見てみて！感想お願い！

トレ７回目
４８×１０
６０×１０
６２×１０
６４×９
５８×１０
４８×１０
体重は７３のまま変わらず。
自分の才能のすごさに正直驚いてます。
これだけあがれば８０も１発はあがるっしょ。

体重５８キロで　ベンチ６０キロ　１回あがりますた　いえぇ〜い！

64kgで自画自賛かwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
才能のなさに驚いてるのかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>928
85kgスレに行った方が良いよ

>>929
おめ！

30x10
45x5
40x10
40x5
35x6
30x6

今日は寝不足気味だったけどバーベルが軽く感じた
>>922から順調に伸びててうれすぃ

ベンチのために家ではどんなトレしたらいいんですか？ベンチはイマイチどこの筋肉使ってるのかわからないです(¨ )

とりあえず、俺はベンチ３０kgが限界なんだがｗ

>>934
「ベンチはベンチで鍛えられる」
何か有名なリフターのセリフらしい

　バーベル７０キロとベンチ台買いました
これからお世話になります、１７０/６３です
初ベンチ５０キロでつぶれてフローリングにかなり深い傷が･･･
４０×１０×２は出来ました。頑張ります

バーベルでつぶれて死んだ奴がいるが、６０ｋｇで死んだら笑いものだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

２３歳です。ベンチ１０７．５ｋｇです。５年前に４０ｋｇからスタートしま
した。だいたい１年で約１５ｋｇずつ挙がってます。中学、高校は帰宅部でぺ
らぺらボディでした。

52.5がMAXです
あともう少し
ベンチって上げられる重量増えても体重は変わらないね

純粋に１ｋｇ筋肉付いたら扱える重量はか〜んなり挙がるよ。

身長161cm体重50kg高校3年でベンチMAX55kg

スレを見てて筋肉より今は背が欲しいと切実に思った。
ｵﾚｸﾜｲｿｽ

>>942
(´･ω･)ﾃﾗｶﾜｲｿｽ

>>942
ﾎﾝﾄｶﾜｲｿｽ

>>941
筋肉なんて年に2kgぐらいしかつかないからなあ
1kgも増えたらすごいよね

30×10
40×8
45×3
50×1
40×10
40×10
50キロ1回上がった、先は長いですな。
ランニングして減量しながらじゃやっぱ使用重量あがらんよね？

>>946
同じぐらいですね。
減量しながらだと伸びにくいけど神経系は発達するからちょっとづつ伸びるんじゃないかな？

>>946
いっぱい食べなきゃ重量上がらんよ。
５０ｋｇやそこらならランニングは関係ないと思う。

>>946
４０×１０×２できるなら５０もうちょいあがるんでない？

１７３ｃｍ・５８ｋｇ　こんな感じの痩型体型の人このスレに結構いるのではないでしょうか
今日久しぶりにベンチプレスやりに行きたいと思っています
最近は自宅でダンベルカール（ダンベル１つで片方づつという初心者丸だしで）
１７，５ｋｇでやってるんですが（３ヶ月位）　上に持ち上げて一昨日１０回はかなり楽に持ち上げられたので
３５ｋｇはいくかなぁ　と　んでＭＡＸ４５ｋｇ位と思っています

また後で報告しに来ますヾ(≧∇≦)〃

>>950
その体重でダンベルカール17.5ならかなり強くねーか？

めちゃくちゃなフォームであげてんじゃね？

>>947
神経系ですか、今は体がベンチプレスに慣れていとゆうか
力の使い方がうまく行ってないと思う。
じっくり鍛えていきます
50キロもう少し上がりそうなんですが、胸に落としたバーの恐怖が。。

おまいら、もっと飯食え。
６０キロ早期達成には飯しかねえ。
毎食最低ドンブリ２杯。
牛乳毎日２Ｌ。
週に一度は生肉を食い、まむしとか、スッポンとかを飲み、
全身血走るくらいのコンディションでいろ。
６０キロなんてあっという間だぞ！！

体重が６０キロ未満な人からとってみれば
ベンチ６０キロは辛いです

俺はアップしないよ。いきなりメイン。

１１０キロ×６　２セット

トレーニングやってきました！

ベンチは結局４０ｋｇを６・４・４・しか出来ませんでした↓やっぱりきつかったぁ

ｍａｘはやはり４５ｋｇでした★　ちなみにカールは今日は３５ｋｇを１０・１０・８
でしたが　皆さんの言うとおり格好が多分出来てない状態だと思います(+Д+;)
３０ｋｇでやったら大分いい感じで１０回出来たって感じだったので　本来は
この重さでやるべきだとは思いました

ダンベルの１７．５ｋｇはかなりいっぱいいっぱいで　体勢不十分の１０回です。。。

中１日位でやっていきたいと思うんで　また来ます！　

コメントくれた方々ありがとうございました！＊´∀｀＊

>>954　確かにそれだと６０は案外早くクリアできると思う。
体重もそれなりに増えるから、太ってもとにかく６０クリア目指す人ならよいね。

こんにちわ、今日からしょぼい自分を変えるために
まじめにがんばろうと思ったのでｶｷｺしていきたいと思います

身長173　体重65　年齢20　体脂肪２５〜６％くらい

ジムにいくペースは週１〜２程度でベンチプレス、ダンベルベンチ、フライプッシュプレス
をやっていこうと思います。
ジムに行かない日はチンニング、走りこみ、ジョギングなどやります

今日のベンチ
３０×１０
３５×１０
４０×２
３５×６
３０×１０
１５×２０×３

>>959
体脂肪率25%は何かの間違いじゃないですか？
下半身もやった方が良いらしいですよ

それと最後の
１５×２０×３
はいらないと思います

>>960
参考にさせてもらいます。スクワットくらいはやっぱいれたほういいですよね〜
体脂肪はこの程度の重量ならもっと多いんじゃないかってことですかね？

今日は三頭鍛えたいので帰ってからフレンチプレスも少しやってみました
ぁー、というか夜更かしもいけないですよねorz

>>961
一緒にがんばりましょう

もっと体脂肪率低そうな気がする
その身長体重でその体脂肪率だとものすごいやせてた人が
脂肪だけで太らない限りあり得ない体脂肪率ですし

それと同じ筋肉をあんまりトレしない方が良いですよ
オーバートレになってしまうし
ベンチプレスとダンベルベンチは両方やらなくてもいいかも

そろそろ次スレ？

たてときました！
誘導
ベンチMax60kg挙げるを目指している人限定スレ７
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1128138801/

30×10
40×10×3

次は42.5でトレします

昨日おとといと用事があって行けなかったので今日行ってきました

いつもは人あまりいないとこなのですが
今日は混んでたのでダンベルベンチを軽くやってカール少しやって帰ってきました

9×25
10×20
10×10

あとインクラインちょっとだけやりました

なんかかなり雑になってしまったので
疲労具合みて明日かあさってにもっかいちゃんとやってきたいと思います

ついでに次は体脂肪も計ってきたいと思います

埋め

生め

産め
膿め
梅
卯女
右馬

揚げ梅

今年に入って�A度目の肩故障したのでこちらに参加します。切ない…

はよ産め
埋めるの遅すぎ

埋め