【中級者】ベンチプレス８０ＫＧを目指すスレ第５章

ってここで煽ってもしょうがないな。

わかった。やめよう。こんなことでスレ消費してもあれだし。

>>932　が悪い｡

おまえらスレチガイ　どっか逝け

>>953
　やめれ。もう不毛なスレ消費戦争は終わったんだ。ヽ( ﾟ∀ﾟ)ノ　

元はと言えば高３が悪い
あいつが存在しなければモメることもなかった

そしてオレは高３じゃねー

途中でアノミーと高３で南海大決戦みたいになってて面白かったけどな。

昨日トレーニングしたから今日はおやすみ。

高３のスレってなんで見れないの？

移転したから

アノミーといっても上のは大半偽だけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トリップが違うからよく見ろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

実は３桁のデブで引きこもりなんだ。

高３をストーキングしてみました。
高３：2005/10/10(月) 22:40:02 ID:3Vsx3EOk ?#
高３：2005/10/10(月) 22:44:34 ID:3Vsx3EOk ?#
高３：2005/10/10(月) 22:52:29 ID:3Vsx3EOk ?#
高3：2005/10/11(火) 22:00:54 ID:sg/8vsk6 ?#
高3：2005/10/11(火) 22:59:16 ID:sg/8vsk6 ?#
高３：2005/10/13(木) 02:06:05 ID:StXC+467 ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/13(木) 21:31:11 ID:StXC+467 ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/13(木) 13:19:29 ID:StXC+467 ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/14(金) 13:56:59 ID:x5Cci0IR ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/15(土) 01:06:47 ID:y21vpkaI ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/16(日) 01:44:42 ID:vGKXAybq ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/16(日) 01:45:55 ID:vGKXAybq ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/16(日) 13:45:27 ID:vGKXAybq ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/16(日) 15:33:37 ID:vGKXAybq ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/16(日) 18:20:35 ID:vGKXAybq ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/16(日) 20:49:52 ID:vGKXAybq ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/16(日) 20:52:09 ID:vGKXAybq ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/16(日) 21:17:05 ID:vGKXAybq ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/17(月) 23:22:32 ID:CJZeOGFL ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 13:33:18 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 13:41:29 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 14:50:33 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 15:03:29 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 15:28:44 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 15:51:24 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 16:07:11 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 16:30:43 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 16:48:01 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 20:05:31 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/18(火) 20:11:47 ID:K/SJuFlY ?#
高３ ◆4I0B18tL8g ：2005/10/19(水) 00:20:47 ID:sf9eK8w0 ?#
***************
ID:VOngTnYu---->突如出現。以後高３の書き込みなし。
10/19 22:30現在
***************

アノミー他アオラーに純粋な疑問。
８０スレ、そんなに気になるのか？ｗ
そんな必死で噛み付きたいスレなのか？ｗ

高３は昨日自分のスレで見事に釣られてそのまま消えたｗ
もう現われないと思う。馬鹿にされまくってたし

真剣にやってるトレーニーならちょっかい出す気にならないと思う
偽アノミーとかは限界にぶつかって
どうしようもなくなって他人に当たってるんだと思う

８０スレは人が多いからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たしかに偽アノミーは才能も頭もないからもう伸びないだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はいまだに止まらないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺と一緒にトレーニングしたらおそらくお前ら１年以内に１１０ｋｇはいけるぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑
えっ？トレパートナー募集してるんか？

ま、次スレはいらないな。
85ｷﾛｽﾚも有るし。

ここでトレパートナー募集してもしょうがないだろ、足引っ張るだけだしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたいトレーニングパートナーなんていらないしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日はトレーニングの日。
胸に比べて背中が平べったいので胸やらない日は背中を
やることにしたよ。
胸もそうだけど背中とか肩とかモリモリの人ってカコイイ。

高３スレってどこで読めるの？
どうやって釣られて、何をしでかしちゃったの？

失せろバカ

アノミーよ
ごちゃごちゃ言わんと、これだけは気をつけろ的アドバイスを軽く10個
ぐらい並べてくれよ。

>>970
肩は下手すると肩幅狭く見えちゃうから注意してトレした方が良いよ
三角筋が鍛えられると広く見えるけど僧坊筋が大きくなると狭く見える

>>974
　おお、サンクス。肩幅狭いのはカコワルイよね。ありがとう。気をつける。

三頭筋ってことはフロントレイズやればいいんだよね？

１０個って軽くじゃねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１、よく寝ろ
２、よく食え
３、トレーニングがんばれ
これに尽きるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
例えばお前らってトレーニング前に何する？トレーニング前って言っても本番セット直前。
どうにかして興奮させるだろ？もしかして普通に素の状態ではじめてるか？
そういう奴は論外。で、どうしてる？知ってるか？極度に興奮状態に持っていく方法？
俺は意識的にやってることが４個ある。これをやることでたいして集中してない状態じゃ
２〜３レップスしか上がらない重量を８レップスもっていける。
やり方は秘密なわけだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人間の生理的反応を利用した方法だからうまく検索すればでてくるかもなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーさん教えてください

早いなー１０分考えることもなしにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おれはアノミーさんに結構アドバイスもらったことあるんで
参考にしたいです

参考かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺の意見はすべて根拠があるのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあとりあえず調べろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調べていく過程で他にもウエイトで役立つことはいくらでもでてくる、俺はそういう経験してるぞｗｗｗｗｗｗ
おーこんなこともあったんだーとかな。

がんばって調べてみます。

あれだろ
クラクション鳴らされた事思い出して怒るんだろ。

�@前回より１レップは必ず挙げるという意識を持つ
�A嫌いな奴を思い浮かべて怒る
�B実際の重量より軽いんだと思い込む
�C両手はマシンのように左右同時に力を入れるという意識を持つ

アノミーさんの答え待ってます

えー21歳の頃からトレはじめてたのですが、5年たった今でも60キロ前後
しかあがらないんですが・・・余程素質ないんですかねぇ〜。
自分でもやってて嫌になっちゃうんです。　なんか方法をお願いします。
これでもプロテインのんでます。179の69キロです。

>>985
以前、僕も似たような感じでしたが、
次の方法でここ3ヵ月で80キロクリアー出来ました。

まず
ベンチプレス(フリーウエイト)
ピラミッドで８レップ５セット。
(本セットから数えて。アップは計算に入れない。)

マシンのベンチプレス
10レップ出来る重さで８〜9レップ

1分休憩して、ひとつ重りを減らして８レップ
また1分休憩してひとつ重りを減らして８レップ
これを６セット


ダンベルプレスをピラミッドで5〜6セット。


最後に腕立伏せを出来なくなるまで(と言ってもおそらく20回も出来ないと思いますが)
あがらなくなったら、間髪入れずにひざをついて腕立。これも10回くらいで僕はつぶれます。

2〜3分置いて、また同じことのくり返し。
これを３セット。


次の日にはむちゃくちゃ筋肉痛になりますが、
週に1回のトレで、3ヶ月で80kgが楽勝?で挙がるようになりました。

試してみられてはいかがでしょうか。

＞＞986
ありがとうございます。
けっこう数をこなすんですね。自分ヘタレですぐ妥協してしまうんです。
全部はできないですが、とりいれてみたいとおもいます。　
うう・・・すごい数ですねぇ〜本当すごいっす！！

>>986
セット数が多いようですがオーバーにならないですか？

>>987
僕も一人では無理でした。
トレーナーについてもらって泣きそうになりながら！？
「なぜ俺は金を払ってまでこんな苦しい思いをしてるんだろう・・・」
と思いながらやってました。

でも、どんどん記録が伸びていくのでそれが面白くてやっていけてます。
逆に記録が伸びないとつまんないですよね。

一緒に頑張りましょう!!

>>988
今のところ大丈夫です。
僕のトレーナーの師匠がかの有名な「男前」の先生なんで

『オーバーなんかめったにならへん!なっても大丈夫や!!
そうやってデカくなっていくんや!!!』

みたいなノリなんでちょっと怖いですけど・・・

>>985
残念ながら素質はないほうだろう。
でもトレーニングを真面目に行い食事の内容も管理すれば身体障害が
ない限り男性なら誰でも１００キロは挙げられるようになると思う。
まずはセット数や補助種目よりもフォームの確認が一番大切。
ベンチはアップ２セット、本番２セットだけで良い。
これでサイクルトレーニングを行えば８０キロくらいなら簡単に
挙がるようになると思うよ。

>>985
５年という歳月よりもトレーニング頻度がどの程度か？
も重要だと思うが。
2週に1回とかだったら、素質云々関係なく、全然伸びないと思うよ。

>>985
○情熱はあるがトレ方法等が正しくない。
○情熱が全くない。

そこまで伸びないのならこのどちらかだと思う。

やり方さえ間違わなければどんどん伸びると思いますよ。
(僕は間違ってました・・・)
僕のやり方にも賛否両論あるとは思いますが・・・

身近な高重量をあげてる方に直接指導してもらったら全然違っくると思いますよ。
フォームにしろレップ数やセット数にしろ・・・

雑誌や掲示板などの文字の情報だけでは伝わりづらいものがありますから。

怒るというのは当たり前。それを引き出すために何をするかってことだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１から４は何の生理的現象も利用してないだろがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
否が応でも人間が反応してしまうことをやってんだよ、例えば人間は熱いものを触ったらアチッ！とか
いって耳に手を当てたりするんだよ、無意識にな、そんな感じｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

つまり鼻から吸ったりすればいいのか、臭い物をｗ

勿体ぶって人を釣る。
アノミーのレスは
いかがわしい団体のしている商法と同じやり口だな。

アノミーはカフェインとってるんじゃなかったっけ？

たまにカフェインは取る、が直前にやることについてだから違うｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もったいぶるだけじゃないぞ、俺はネットにどこにでも書いてあることなんかは
聞かれたら答えてやるが、独自に編み出した方法とかあまり見かけない方法などは
まず書かないしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
知識欲の塊の俺の努力を何で否定ばっかりしてる奴らに提供しなきゃいけないのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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