ベンチ７０kg挙げることを目指している人限定スレ

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028
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>>921だか今さっき学校のウエイトルームで70あげた!!!!かなりの達成感!!これからも日々精進します!!
というわけで卒業

バーベルベンチ
55kg*9rep
55kg*4rep
55kg*4rep
3分ほど空けて
62.5kg*1rep
ダンベルベンチ
25kg*7rep

1セット目はもう重量アップするべきですか？
2セット目がなんかよわいな・・とりあえず1セット目更新しているけど。
62.5kgで2〜3repできるまで4セット目の重量あげないほうがいいですか？

次回は重量あげるべきですか？

>>935
４０ｋ×６　５０×３　５５×１　それぞれインターバル二分にすれば
６５ｋ二回あがるはず　追い込みはその後でもいい

>>937
なんかキツそうですね。こなすのは問題ないのですが、自分のレベルが上がって重量をどういう風にあげたらいいですか？
単純に全部2.5kgづつあげていけばいいのでしょうか？
追い込みは55kgで8レップ2セットくらいでしょうか？

それで伸びてるんなら今のままあげていけばいいよ
追い込みはそれでもいいし
５０ｋでストップ＆ゴーやるのもいい

>>939
え、>>935の方法で行けということですか？

一セット目が多すぎるんでないの？
一セット目は軽い重量で回数こなして
二セット目からだんだん挙げていけばいいんでないの？

メインの55�sやった後に、62.5�sやるとか駄目だな。
メニューの組み方がなってないね。

>>941
そうですか？
いつもシンプルなこの方法でやって来たのですが。
1セット目を更新し徐々に重量をあげると・・・

いやそれで伸びてるんならその方法でやればいいよ

>>942
どうすればよかろうですか？
一応この方法で停滞脱出したのですが。

1セット目が10repになるまで重量アップはしない方がいいですか？

>>935
ベンチやった直後の胸はどうだ？張ってるか？

>>947
かなりのパンプにみまわれますよ。
次の日も筋肉痛になります。！

70 * 4
70 * 3
65 * 6
60 * 8
だけど　ベンチって言っても何種類か有るだろ？
おれん所は左右にガイドが付いてて前後に動かないタイプだけど有りかよ？

今日から書きます！

62､5kg×9
62､5kg×7
62､5kg×5

スペックは175cm71kgです。
自分はあんまりセット増やさないでメイン３セットで止めてます。

>>948
2セット目がガクっと落ちる回数に疑問を感じる。
三頭をケガせぬよう気をつけて。1セットでも追い込めてるのではないかと感じる。
他にスポーツやっていたり、仕事や部活で、胸三頭肩は使ってないか？

>>951
なんででしょうね？2セット目。根負けかな？1セット目で頑張りすぎとか・・。
他に運動はしてないですよ。

あとちょっと猫背なのか三頭は結構でっぱってますね、適当にやってるのですが。

猫背なんですね。もっと情報あればみなさんアドバイスもしやすいかもしれないですね

次回は2.5kupしていきます。1〜3セット全部上げた方がいいですか？

バーベルベンチ
57.5kg*7rep
57,5kg*4rep
57.5kg*3rep
3分ほど空けて
62.5kg*2rep
ダンベルベンチ
25kg*8rep

とりあえず1〜3セットは全部2.5kあげてみました。
4セット目も更新できた。次回は65kgで1rep狙いでいくべきですか？

みんなダンベルカールの重量どれ位？

コンセントレーションで17.5kgで7レップ・・伸びません。

セットの組み立てはどういうのが一番いいんだろ？
ここの人たちは良く徐々にあげてく？みたいなセットだけど
俺はＭＡＸの８０％の重量を７回５セットで組んでるんだけど・・・

>>958
俺的にはギリギリ6回出来る重さで3セットか
ギリギリ8回出来る重さで3セットを勧めたい。

今回
バーベルベンチ
57.5kg*7rep
57,5kg*4rep
57.5kg*4rep
3分ほど空けて
65kg*1rep+パーシャル1
ダンベルベンチ
25kg*8rep

1セット目伸びなかった・・3セット目は1回+だけど。
MAXは更新。

>>958
おいら
◆筋トレなんでも質問スレッド◆96kgで
おんなじ様な質問したら
テンプレ嫁って言われますた

メインセット以外にアップと追い込み合わせて
どんなセットになるのか誰か教えて！

二日前の記録が
55kg*8rep
60kg*4rep
60kg*4rep
55kg*7rep

です

今回
バーベルベンチ
57.5kg*8rep
57,5kg*4repパーシャル1
57.5kg*4rep
3分ほど空けて
65kg*1rep
ダンベルベンチ
25kg*8rep

とりあえず8repいきました。
4セット目が2repいけなかった・・・

そのニレップは書き込まないのか？

次回2repいけるかな。

今回
バーベルベンチ
57.5kg*8rep+パーシャル1
57,5kg*4rep+パーシャル1
57.5kg*4rep
3分ほど空けて
65kg*1rep
ダンベルベンチ
25kg*8rep

伸びなかった・・。9repになってから重量上げるべきですよね？

人いないな。

なんだかんだ言って７０�`くらいだと
別にアドバイスもらわなくても突破できる重量だからね･･･

>>937
のやりかたでやった方が効率いいですか？
65kgやった後に57.5kgでできるだけやればいいですか？

５８，６kg×５なんですが、推定MAXはどんくらいですかね？

>>96962�s位。

どうなんでしょうか。。。

age

３セットインターバル１分とかにこだわる必要ない。
大体５０キロからスタートして毎回２,５キロ増量する。
毎回追い込む必要なし。大体８レップやればいい。
１,２セット。アップはやり過ぎない。インターバルは好きなだけとる。
で補助つけてマックス１回までもっていく。
で１回も上がらない重量にきたら１w休み。再度繰り返す。

次スレは以下に統合します

ベンチプレスMax80kgを目指すスレ第7章
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141020930/l50

何勝手に決めてんだよ。
80スレこそ不要。

つーことは40->60->70->85->100ってことか？

変な感じだ

今日のメニュー
40×10
50×5
60×7
60×5(3セット）
50×10
40×10

60を7回なら70一発ぐらい上がりますかね？

挙がると思うよ。

ダンベルベンチで３０ｋｇ（片手）で１０回上がるのですが
ベンチで７０ｋｇって上がるのかな？

余裕。
しかしバーベルベンチをやってないなら初めは少し苦戦すると思う。

>>979　１００ｋあがると思う

30*10でバーベル100挙がるかなぁ
俺は無理っぽいと思うが
35*7で100の俺がショボイんか