臀部　尻　ケツ　ヒップ　

爆発的な尻になりたい！

2

>>1
まず痔の治療が必要だな。

っで　ケツでかくしてどうすんの？

俺もデカクシタイ。引退したある選手が尻のデカイ奴ほど
スポーツ全般有利なんだそうだ。

尻がデカければ必然的にモモも太くなるからどんなスポーツも有利

でかくして女性やゲイを翻弄するのです

そういえばヒップってケツじゃなくて股関節って意味らしいね
骨盤だったかな？

>>8
そうなんだあ

女性のヒップて、骨からしてちがうもんねえ

○最高のヒップアップ術○

●エクササイズ編
　1､尻の割れ目に紙を挟む
　2､姿勢をただし、爪先・かかとをそろえて爪先立ち
　3､1と2のままで階段を登る

　・家の階段を登るときには必ず実行
　・家に階段がない場合は、踏み台昇降（1･2の状態で）をトイレ・家事など「用事」毎前か後に２０秒

●意識改革編
　1､理想のお尻写真を入手（ただし、顔が写ってるものを）
　2､1の顔の部分（理想のお尻を持ってるモデルの顔）を自分の顔に摩り替える（コラージュ）
　3､2でできたものを20秒集中的に眺める
　4､目を閉じて残像が消えるまで瞼の裏を眺める
　
　・暇なときに（寝る前だけでもかまわない）

尻がでかくても垂れ下がってる尻にはなりたくないな

素直にランジやってればいいんじゃないの？

ニューヨークの新聞「ヴィリッジ･ヴォイス紙」は
男女それぞれ１００人に「男性の体のどの部分がセクシーだと思うか？」の聞き取り調査をした。
結果は男性は女性が筋骨たくましい胸、肩、陰部をセクシーだと感じると思っているようですが、
女性は整った小さなヒップ、腹筋のあるしまった腹、細身であることがセクシーだと思っています。

セクシーであるべき部分に相違が･･･

「プレス系は骨を押しつぶすから成長期には止めましょう」
迷信らしいのだが、多少気になる

それゆえ全てのトレーニングをエクステンションとカールとローイングだけにする場合
尻はプレスを使わないトレーニング法で有効なのが存在しないのが困る

肩の上にスクワットマシンみたいなパッドがあって、膝裏引っ掛けてカールするみたいな
機械があれば良いが（片足ずつやる）
似たものはあるが可動域ばかり追及するバックキック系ばかりで、膝が前に出たときの
パワーをつける機械が無い。
このマシンを作る場合、負荷は最大100kgくらい掛けられないと強力な尻の人は不満が大有りだろう
（200kgでも足りないかも）

バックエクステンションは強いて言えばこれに近いが、出来れば全角度で
ある程度以上の負荷が掛かるようにロール動作でやりたい

プロテインのみな

爆発的な尻って、空飛べそうだな。

>14
ケツ締めながらバックエクステンションすりゃいいじゃん

ヒップだヒップだヒップはお尻　実は臀部だ
私はケツの名前を呼ぶにつけ　ケツにしようかお尻にしようか
はたまたヒップか臀部か　いささか苦悩するのである

こんな尻はいかが?　http://ime.nu/gazo03.chbox.com/home/gazo03/data/gazo/guro/src/1107003090939.jpg

19 スゴすぎる、何かエロィ。

19>いぃねぇ

19>何を言いたいの?

>>18
なんか懐かしい台詞だな
知ってるぞコレ
なんだっけ?

http://www.tepco-mareeze.jp/profile/player/05.html

「外人のような尻が好きです」女子サッカー選手

ウエイトトレと聞くとすぐベンチプレスばかりを連想し、スクワットは余りやらない。
やってもしょぼい重量。
なぜスクワットで下半身を追い込もうとしない？
ケツがでかくなるのがイヤだから？
ベンチは一生懸命追い込むのにスクワットはケツがでかくなるからと言うつまわない理由で追い込みたくないと。
そうゆうのをタンクトップトレイニーって言うんだよ。

つまんね

黙れヘナチョコ

スクワットで鍛えたらしりがでかくなった。
しゃがむとパンツが裂けたぞ

ケツをでかくするとさあ、ウンコ拭く時深くなって大変。
肛門までの8マイルってかんじ。

エミネム〜

天国までの100マイル

>>5
某有名格闘家もケツが最も重要な部位とか言ってたな

>>18
奇面組の出瀬潔だろ

阪神の井川みたいな下半身を作り上げるにはどういったメニューをすれば
いいでしょうか？

スクワットで痔が飛び出ちゃったぞ！

私もスクワットやろ！ウエイトｱｯﾌﾟのみながらやればぃぃかな？

飲みながらやるのはやめとけ。
スクワットし終わってから飲め。

スクワットでケツでかくなるの？

逆に締まって小さくなるんじゃないの？

イボ痔が辛い･･･
出てくるよね･･･
デッドリフト･･･スクワット･･･

>>32
ＫＩＤでしょ？おれも読んだ。

デッドリフトで屁が出ましたw

スクワットでも屁が出ましたｗ

自転車年間5000kmほど走ってるが2-3%の傾斜を"おしりで"漕げるようになるとケツ筋にいいよ
腿で漕いでるのはドシロウト(おれは55cm)
まぁ上半身は並みのしかないけどね

結構人気無いね
決金鍛えたい

上ばっか鍛えてケツと脚がヒョロイやつってトレーニーとして失格だろ

ケツって脂肪が多いとデカクなって、脂肪が少なくなると小さくなるよな？

純粋に大臀筋の強さを調べるのって難しそうだ
レッグカールみたいなヒップカールマシンで良いの無いかな
仰向けに寝た状態から出来るレッグエクステンションマシンで、
うつ伏せになって鍛えるとか出来ないかな

>>47
ヒップカールマシンは無いが（あったとしても腰に凄まじいストレスが掛かりそう）、
マルチヒップというマシンならあるね。
振り子式に動く円筒形のパッドを膝に引っ掛けて後に蹴り下げるやつ。
地味なトレだけど、臀部の形を整えるのにはいいかもね。
ジムでも女性がよくやってるのを見かける。

ホームトレーナーの僕には無理かな？
マシンなんて無いし

ひたすらフロントランジやブルガリアンスクワットで

ひたすらレッグプレス
250キロが10RMやれるまでとにかく

>>43
お尻でこぐってどんなん？
体を2から3割前かがみになるってこと？
マウンテンバイクみたいに背中を地面と平行にするのは効きそうだけど

人の体って一番目立つのはお尻だと思うんだけど
ビルダーじゃない限り
腕も目立つけどよほどじゃない限り
キャシャでもお尻はわかるもの
タレケツにはなりたくない頑張るド

ウォーキングランジはケツによく効く
ロニーコールマンもウォーキングランジであのケツを作った

オレはマッスルにはなりたいが
ロニーみたいにはなりたくない。
鎧が重そうなんだもん、
あとかっこよくない。

左ケツは締まっていいケツしてるのに
右ケツは垂れてる・・

それは左尻に心臓があるから

そこに尻があるから

ヒップってどれくらいなきゃ駄目
胸囲120みたいな基準はどれくらい？

俺はヒップ100

太もも60ｃｍ

すごいじゃん

>>55
おまいみたいなこという奴結構多いけどこれだけは言っておく。





な　ろ　う　と　思　っ　て　も　絶　対　な　れ　ね　え　よ　！

>>60
どのへんで測って？

>>59
体重は実は100kgじゃないだろうな？

人気薄

俺は垂れ下がっている。
で、らんじらったりしているが
でかい。で垂れ下がっている。

しこをシコシコ踏みなさい

ランジかったるい。
まずバランス的に両方こうごにやらないとなんか変な感じがするので
２０回くらいやると無駄に回数が長いのでたるいし、息がきつい。
しかし片足で換算するとたったの１０回。

>>63
一番大きい所で測った

>>64
178cm77kg12%。先にあげればよかったね。

１７８cmからみた１７５cmってやっぱチビ？

スレもあげたい
しりもあげたい

スクワット・デッド
尻の下部に集中的に利かせるエクセないかい？

>>70
そうでもない。大して変わらないと思ってるよ。

>>72
身長３センチ差ってギリギリ射程圏内だよね？

ランジのメニューどうしてます？
むきになったら５０キロとかでもできないこともないが
ひざがいたそう。
３５キロくらいでフルレンジで片足２０レップくらいでやるのがいいのか

板違いなのは百も承知ではあるが、マジレスである。
自分は女性の尻が無性に好きである。
広がりのある骨盤にしっかりとした大殿筋が付き、その上にほどよく脂肪がのり、丸みを帯びたヒップは、男性には無い、くびれたウエストにより可憐に魅惑的なアウトラインを形成する。
あの流線形がたまらない！
尻！尻！尻！ それはもう尻！！ 尻しか見えない！ 尻こそすべて…哀しみは尻と共に…尻よ永遠に…
もう尻しか愛せない！！
女性の方はもっとウエイトトレーニングをして筋肉の事を理解し、素晴らしいナイスバディを作って欲しいものである。

fuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

フロントランジはバランス感覚を養うのにします。
ファームが崩れやすいので、膝腰が悪い人は軽めのほうが良いね。

>>75
俺は小さめが好きなんだが。スレンダー美人最高！

女子アームレスリング王者で最近は総合ルールにも挑戦してる山田よう子のＤＶＤ
全編、尻を見せつけるシーン満載で、尻フェチの漏れは勃起しまくり。

マジレスすると予備疲労の適用で軽目のスティッフレッグデッド後にフルボトムのSQかプレートの上方に脚を設置してのレッグプレス。
だがやはり女尻！たまらん！個人的にはポーラスズキのヒップがいい。
あんなキュートでパワフルな尻で、俺のアソコがヘシ折れるほど騎乗位で腰をおもいっきりグラインドされてみたい！

オチオチジャン

puridexi-naketu hosii

女子アームレスラーで最近は総合格闘技もやってる山田よう子のＤＶＤは
これでもかというくらい尻を見せつけ、カメラに向かってゆっくり尻ふったり
四つんばい尻ドアップで肛門かすかに見えてるし、
筋肉質な女が好きな尻フェチにお勧め。

腹、以外は大きい方がイイ！！！
俺は
ケツ＞胸

身長175センチだとヒップ何センチあれば爆発的だと言えますかね？

>>83
>肛門かすかに見えてるし
マジ？　買います　これ？
ttp://www.asahi-net.or.jp/~vf3k-stu/media-bank/mbr-017.html

>86
見えてるといえば見えてるし、見えてないといったら見えてない。
つーかＴバックはいてるよ。

でも監督は尻フェチだと思う。

というよりかお腹からヒップの差がどれだけあるのか知りたい
胸とお尻がだいたい同じが標準？
B：89ｃｍ　Ｈ：89ｃｍ　何か･･･ズンドウって感じ

お前ら勘違いしてねえか？
ここは鍛え上げた下半身について語るすれだぞ？
出っ張った腹とたるんだケツに用はねえよ

スレの何処に書いてあるの？
臀部　尻　ケツ　ヒップ　 ってあるじゃん
何も鍛え上げたとは書いてないポ

スクワットでプリケツになってきたｗ

B95H101

バランス悪

小さく引き締めるのにスクワットがいいって聞いたんだけど、
このスレの内容だと尻は大きくなってくんだね。
どっちなんだろorz。

>>94
そう簡単に大きくなったらみんな苦労はしないよ

>>93
うらやましいと思うけどな
B101H95より大分すけべな体だと思う

>>95
一度引き締めてから、さらにやり続けると筋肉で大きくなっていく、
ってことなのですか？
尻は小さくしたいって思う人が大部分だと思うけど、
さらにその先を目指してるってことかな
なんかアレな質問でごめ。

>>97
女の子なのかな？
ここはとにかくデカくしようとしている人がほとんどだよ
自重スクワットくらいじゃデカくなったりしないから

プリケツになりたいけど
スクワットが嫌い
肩が痛いのよ
スクワットパッド付けても
なんだか肩の筋が張って
肩こってんのかな？

俺スクワットしてたらプリケツになってきた。
女はプリケツ嫌いかな？
女が好きなのはプリケツではなくて小さく引き締まったケツかな？

あっ！１００ゲットって言うの忘れてた

プリケツ好きだろ。俺の彼女はアナルまで舐めてくれる。かわいい顔して夜は変態な姿にモエモエ

>>102
風俗出身だから

筋肉でデカイのはいいんだけど、俺はムダ肉でデカイんだよね。
鍛えてないから当然なんだけど。
まずはケツの脂肪を落としたい。

ももじゃなくておしりに意識を集中してスクワットすると精子でそうになる

なんで精子ってわかんだ？
うんこかもしれないじゃん

アナルいじってんだろ？

出そうなのは精子ってわかるし
アナルはいじってないよ
精子がでそうな感じがするだけ

どっちでもいいよｗ
我慢しる。

深腹筋が大腿骨の動きと共に伸び縮みし、これが前立腺を刺激する

すぐシモネタになりますね

まぁまぁ、
尻の鍛錬と勃起力は関係あるらしいYO

そんなアダルトグッズあったような

たぶん勃起力は、尻の鍛錬以前にエロ動画をたって、妄想力を鍛えるほうが効果あるだろ。

俺は高校まで野球と水泳やってたけどヒップは108cm。以下詳細スペック。
身長：182cm
体重：80kg
体脂肪：10%
B：W：H　　95：90：105

>>115
ウェスト計る場所間違えてねぇ？もしくは体脂肪さば読みか？

>>116
野球の人のひっぷはすごいぞ

>>115
どうみても体脂肪20%ちかくありそうなスペックだが…。腹だけ出てそう。

野球選手の生尻画像ってある？

http://iboard2.to/i/image.cgi?id=a4731&n=174_esjre&z=1118496056
http://iboard2.to/i/image.cgi?id=a4731&n=175_ymyek&z=1118496375
http://iboard2.to/i/image.cgi?id=a4731&n=173_ezsro&z=1118495940
http://iboard2.to/i/image.cgi?id=a4731&n=172_ryhjg&z=1118495456
http://iboard2.to/i/image.cgi?id=a4731&n=178_dqyoo&z=1118496784
http://iboard2.to/i/image.cgi?id=a4731&n=177_ycvem&z=1118496708
http://iboard2.to/i/image.cgi?id=a4731&n=176_wvzij&z=1118496631
http://iboard2.to/i/image.cgi?id=a4731&n=179_izqcr&z=1118497030
http://iboard2.to/i/image.cgi?id=a4731&n=180_recgw&z=1118497097
http://iboard2.to/i/image.cgi?id=a4731&n=181_woccp&z=1118497204
http://iboard2.to/i/image.cgi?id=a4731&n=182_egjlj&z=1118497310
http://iboard2.to/i/image.cgi?id=a4731&n=183_hhhya&z=1118497409

( ﾟдﾟ)､

http://j.pic.to/1lehg

私はお尻を大きくしたいのですが、ジムで両手を前について、
お腹の下に支えのようなものをあてて、
片足ずつ上に上げるマシンを勧められたのですが、
何回やってもお尻の筋肉に力が入らないんです。
脚を90度に曲げても、なんかおかしいので、
マシン無しでお尻の筋肉を大量につけるエクササイズがあれば
お教えいただけませんか？

http://iboard3.to/i/image.cgi?id=c29489&n=2561_vheei&z=1116940698

>>123
垂れ尻ヽ(｀Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ　Part２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115002033/l50

垂れ尻ヽ(｀Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ

身体健康板　　
＊＊でかくて豊満な綺麗な尻になりたい＊＊
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1101305109/l50
【体形】お尻が出てる【コンプレックス】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1101691685/l50
美容板　
垂れ尻ヽ(｀Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ　Part２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115002033/l50
【腰パン】尻とフトモモを痩せさせたい【できない】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1103534969/l50
(・=・)日本人体型を改善したい *短足貧乳貧尻総合*
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105682135/l50
■■お尻が垂れてるんです(´･ω･｀)■■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119634714/l50
貧尻って実は一番のﾌﾞｻｲｸ体型じゃない？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110078550/l50
★◇◆お尻をツルツルスベスベにしたい◇◆★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1104243749/l50
【ケツ】お尻のザラつきの治し方【ケツ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1112939282/l50
ウエイトトレ板　　臀部　尻　ケツ　ヒップ　
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1101461800/l50
ダンス板　　　　　　　　　　　　尻　　　　　　　　　　
http://hobby8.2ch.net/test/read.cgi/dance/1119495830/l50
過激な恋愛板　　胸美人と尻美人　あなたならどっち？
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/kageki/1090164039/l50
武道・武芸板　尻･臀部･ヒップを鍛錬するのだ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1119836867/l50

ペットボトルに紐くくりつけ、紐には５円玉を結ぶ。
５円玉をケツに挟み、ペットボトルの中にはすこしずつ水を
増やしていく。
固定したチューブを尻に挟みひっぱるのもいい

骨盤が前傾すると、ヒップが上がるよね。

骨盤が前傾するにはどうしたらよいの？

股関節　伸展　外転　内旋　！

この動作がわかれば無理のないケツトレができる

>>1

大殿筋
股関節　伸展
　弾力のあるベッドマットやボールを踏みつける
　
中殿筋
股関節　外転
　壁を足の側面で押す
　バランスボールなど弾力のあるものを壁に付けてやると良い

小殿筋
股関節　内旋
　両踵を付けたまま足にモノをはさみ閉じようとする　　

test

臀部
大　後
中　横
小　回

>>98
そういう反応の仕方がきもいんだよ

>>135

大きくなりたい

オ

ＨＧみたいなケツになるにはどうすればいいの？

ヒント：ゲイ

ヒップage

腿やせたい

上げ

不二子みたいになりたい

不二夫？

不二家

やってやんよ！ｷﾞｮﾒｰ！！！ﾓﾘﾓﾘﾓﾘﾓﾘﾓﾘﾓﾘﾓﾘﾓﾘﾓﾘﾓﾘﾓﾘﾓﾘﾓﾘﾓﾘﾓﾘ

ヽ(`Д´)ノウワーン

ハッキリとしたタイトル忘れたけど、女性向けエッセイで「男性を選ぶときは、お尻で選びなさい」って著作を今日見た。

ヒップと太ももが筋肉で太い人は、他は痩せててもいいから
性欲が旺盛で、女性を大切にするホルモン(？)が発達してるとか。

ヽ(`Д´)ノまじかよー

俺無意味にケツデカイヨ
ホモだけど

↑無意味って、努力したんでしょ？性欲をソソるために。
一回掘らせてよ。生で。生掘り中出し、種付中掘り生出し

　　　　 　　　　∧＿∧
　　　　　　　　（　´∀｀）　　掘れるもんなら
　　　　　　　　/, 　　つ　　　　掘ってみろ
　　　　　　　（_（＿,　）
　　　　　　　　　しし'

けつみたらだいたいとしがわかるな

わざわざひらがなで書くことか？

だいたい３０歳くらいかな
何もしなかったら垂れる年齢って
ｹﾂ垂れないようにがんばる

スクワットし科内のかな？

四つん這いで後ろに
あしあげ

ケツは小さいままプリケツにしたい
どうすればいいんだろう

O
|/ ゆっくりと後ろに足を上げる運動
/

早くスパッツが似合うケツになりたい
もどかしい

でっかいプリケツ萌っ

いいこと教えてやるよ。ケツプリはデッドリフトだよ。スクワットなんて間違ってもやるなよ。

カッコイイ

ください

黒人のような上がった尻が欲しい

ぼくではありません

毎日三回くらいセックスしれ

自分、最近プリケツになってきた。

むずい

プリケツ、フォー！！！！！！！！

道具を使わずにケツを鍛える方法を教えてくれ！
たのむっ！

これ、どうすか
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt8_shumokudisp.cgi?sss=334

>>173
ありが�f！
愛してるぜ！

ｲｸｩ

脚をハの時に開いて、股関節中心の軌道で行うハイパーバックエクステンシ
ョンで事前疲労させておいて、スティフレッグドデッドリフトで追い込むと
いい。ハイパーバックは、高回数で行うと脊柱起立筋などの小さな筋肉が疲
労してしまうので、プレートを頭に乗っけて低回数で行った方がケツにきく。

自分のケツの形なんて鏡に映して見てもイマイチよく把握できんのだが…

とりあえず普通に座って水平方向に足で押す形式のレッグプレスマシンで
上体を前傾させて片足プレスやると強烈にケツに効く

>176のハイパー…とかってどうやるんすか？

ピップ！

机を目一杯重くして、椅子の上に腰置いて背筋運動か
机と椅子が一体型ならもっとやり易いかな

椅子の脚に紐つけて、紐で自分の足首縛っても出来るかな？

美しさを保つため、美容整形手術を計画しているブラジル人は半数以上にも及
び、美容整形がこれほど人気となっている国はほかに類がないとも指摘されて
います。さらに驚くのは、男性でも整形をしたいと願っている人が多く、整形
してリデザインしたい部分は胸の逞しさと、プリっとしたボリュームのあるお
尻だそうです。

努力でいかんともしがたい部分を整形するならまだ理解出来るのだが。
見掛け倒しの筋肉（？）など金もらっても要らない。

禿同

女の豊胸と男の胸筋はわけが違う。

おれの場合自転車競技部で下半身ばっか鍛えてるから
身体がキュッキュッボンなんだけど……ジーンズとか履いてもケツがボコって出てて目立つ……
どうしたらいいんだ……。上半身鍛えてバランス保とうとしてもすぐ下半身がデカくなるし…
マジで悩んでます

ジーンズのケツの部分にデカイ穴開ければいい

http://www.mainichi.co.jp/syuppan/sunday/tokusyuu/news/20051116-151505.html

『男はおしりで選びなさい』

素晴らしい。高テス男は臀部もバルキーで重心も安定していると言う
事でしょうな。
臀部やハムストリングス、カーフが大きい個体は格闘や各種運動能力が
高くまた性能力が極めて高い。つまり絶倫なのです。
また高テスの特徴として首が極太で僧帽が盛り上がり逞しいのです。
これら特徴からゴリラのシルバーバックのような体躯であると言えるでしょう。
上記の資料からもお分かりのようにメス獲得に非常に有利なのであります。

物理さん！
コンノチハ。
骨格筋の長さから、その筋が成長した時の断面積が推測できるそうなんですが
（指標などは生理学や解剖学の本にのってるらしい＜未確認）
骨格が同程度の２人（片方は高テス、片方は低テス）がいる時、
高テス男のほうがもりもり筋肉ついてくもんなんでしょうか？

高テスの方がアナボリックとアンチカタボリックの面で有利なので、
筋の成長は大きいでしょう。
低テス体質ではハードゲイナーの傾向が高い。

やっぱ物理さん、詳しいっす！
高テスと低テスそれぞれ骨格筋の長さから、その筋が成長した時の断面積が推測できる表どっかにないっすかね？

>>190
筋幅の長さや筋組成比率などが同一条件の場合でのテストステロン分泌
能力の差異による筋断面積の違いまた成長の差異を示したデータは
残念ながら見たことはありませんが、イージーゲイナーの多くが高テスタイプ
の特徴を備えている傾向から容易に想像はつきましょう。

テストだけじゃ筋肉の成長の程は決められないだろ。低テストでも高ＩＧＦ１なやつは筋肉付きやすいし、
マイオスタチン遺伝子やインスリン分泌量と感受性なども考えろよ。ブツブツくん。

ケツを語れやおまいら。

一番こうりつ良い鍛え方ってなんですか？
自分の持ち物はダンベルだけなんでそこらへん考えてください

>>194
このスレで聞くということはケツを効率良く鍛えたいのか？
アナルにダンベルシャフトを突撃させ(ry

>>194
フルボトムスクワット

スクワットとデッドはどっちがよりいっそうケツに効かせれますか？

わがままヒップ

実は、予備疲労でたっぷりランジやった後のスクワットが
一番ケツに効くんじゃね？
どう？

マソコの締りをよくするトレーニングを教えてください

大便するとき、尻の力で少しずつ切って小出しにする。

過去ログ読んで
いろんな方法でケツ筋鍛えようとしたけど
どれも良い具合にケツ筋使ってるっていう実感沸かないのな


っで、俺独自に考え編み出した方法
これなら１００％ケツ筋をフルに筋肉痛になるくらい鍛えられる
しかも楽。


１．椅子に浅く座る
２．足を伸ばし背もたれに寄りかかる
３．足を足首で組む
４．腰を上げるつもりでケツ筋を意識してケツ筋に力を入れる
５．手でケツに力が入っているか確かめながらやる

これで明日からケツ筋肉痛だ

あとは、
ぎゅーっとケツ筋を硬直させたままストップしてイジメル方法と
ギュ、パッ、ギュ、パッ、と休みを入れてやる方法がある

俺が一番楽だと思うのは
ギューっと硬直させて、限界までその状態でストップ
そして、ギュ、パッ、ギュ、パッ、やればすぐ筋肉が痛くなる。

サンクス！！
すばらしいかもしれない

おかしい
精子がでそう

ただの愛染トリックでわ。

>>206
nanisore

ケツに相当脂肪がついてんんだけど、
落とすのにお勧めの筋トレある？

俺、デブでもないのに小さい時からケツデカ。脂肪もついてるが筋肉が明らかにデカい。ケツには力が凄く入るのよ。上半身とのバランス悪過ぎて恥ずかしいわ。それにチンポは元気無いしな。アホみてー

>>209
おまえはあほじゃないしあほみたいでもない
アホみてーという奴がアホなんだ

>>209
BWHのサイズは？

尻尻尻

けつはでかいほうがいい
俺の場合、上半身は適度で下半身は爆発的が理想だから
西武時代の清原の体型はまさにそれ
みんなもこれ目指そぜ
腕だの胸だの太くしたがるやつばっかだけど、そんなんそこそこありゃいいんだよ

　　　 ＿＿＿＿_
　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
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　 |;;;;;;;;;;ノ　　　／,, ,,＼ ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |　
　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|　
／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/　
::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ |
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>>213
使える筋肉を目指してる
と、ほざいてる馬鹿。
アンバランスな身体は、競技能力の低下を招く事を知らんのか。
それどころか、怪我を招く事を知らんのか、”ぎっくり腰君”ｗ。

http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/bbs/c-board.cgi　で何を学んだんだ？
学習能力０君ｗ

４５ポンドのダンベルベンチやっていました。
自分の素質が怖いです。
皆さん、早く追いついてください。

今は２０ポンドですけど。
ベンチプレスには、興味ないですから。

　　　 ＿＿＿＿_
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すみませ〜〜〜〜ん（泣
俺はただのデブで〜〜〜〜す（泣
首吊って氏んできま〜〜〜す（泣

ハーフかフルスクワット
脚の位置を高くしてレッグプレス
フロントランジ
サイドランジ
ウォーキングランジ
デッドリフト
スティフレッグデッドリフト
バックエクステンション

でOK？

腕とか太くしても意味ないしな
それなら脚を爆発的にしたほうが絶対いい
俺は学生時代ダンベルベンチ42.5キロ10レップスとか普通にやってたため、
腕太くみえたおかげで脚が強調されない体だったので、ほんといやだったな。
ラットマシンも85キロ10レップスやってたし。三角筋とか僧房筋すごかったよ。
服着るとパツンパツンになるし、スーツもマジきつかった。

今は普通の太さになって良かったと思う
あとは脚を今より太くする事だな。
大腿部は65前後あればまずまずってとこだ
腕は30センチくらいで十分

デッドリフトもダンベルでだけど、片方60キロづつ持ってやってた。
とにかく周りからは普通の目で見られなかったからな。
あだ名も「筋肉モリモリ」とか言われたし。
今は上半身は筋肉モリモリじゃないのでうれしいよ。

>アンバランスな身体は、競技能力の低下を招く事を知らんのか。
それどころか、怪我を招く事を知らんのか、”ぎっくり腰君”ｗ。

痩せてたころの清原の身体能力は高かったけどなｗ
しかも怪我しないっていう代名詞もついてたほどだし
無知は怖いね〜ｗ

>>222
>痩せてたころの清原の身体能力は高かったけどなｗ

バティングだけわな。
野球は走、打、守そろってなんぼだろ？
使える筋肉は、そういうことじゃねぇか？
まぁ、お前はバティングセンターの為にトレーニングしているから
それでいいかもしれんがｗｗ

＞しかも怪我しないっていう代名詞もついてたほどだし

まぁ、素質的に怪我し難いというのはあるわな。
４４＝ぎはらと違ってｗ
清原が、若いころからバランス良くトーレーニングしていたら
今でも、怪我しにくい身体でいられた事は、馬鹿でも考えられるわな。

日本の野球界は、他のスポーツと比べて、トレーニングはかなり遅れているな。
某有名トレーニング・コンディショニングコーチがテレビでいっていたけど、
日本のプロ野球のトレーニングコーチは、メジャーのトレーニングコーチより
かなり権限が弱いらしいからな。
今でも、走り込み信者の古株監督・コーチが蔓延しているからな。

＞無知は怖いね〜ｗ

マッスルメモリーを即答できなかった、馬鹿にいわれたくねぇなｗ
マッスルメモリーなんて初級者レベルの知識だべｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

４４＝ぎはらの身体は
分厚い脂肪がついて、やっと人並みよりちょっと太い体。
デブなんだから、まじめにトレーニングして、食事コントロールしろｗ

体脂肪率11パーセントだけど何か？
それに上半身は低重量工レップスでやってるし、マラソンもやってるので
結構痩せたよ。
どちらにしろ俺のはｵﾏｴﾗみたいな使えない肉団子とちがって使える筋肉だから。
お前ら遠投でもぎこちないフォームで５０ｍくらいがやっとだろ？
俺は１００いくから。助走つけず座った状態でも４５はいくし。
バッティングでも140キロとか大学1年の時カキンカキン打ってたよ
お前ら120キロでも腰抜かすだろｗ

後はスクワットをやりこんで下半身を作るあるのみ

使えない肉団子の投球フォームを想像したら吹きそうになったよｗ

＞体脂肪率11パーセントだけど何か？

家庭用体脂肪系だろｗｗ
そんなもん当てにならんて、何回言わせるなｗｗ

＞お前ら遠投でもぎこちないフォームで５０ｍくらいがやっとだろ？
俺は１００いくから。助走つけず座った状態でも４５はいくし。
バッティングでも140キロとか大学1年の時カキンカキン打ってたよ
お前ら120キロでも腰抜かすだろｗ

妄想乙ｗｗ
過去の栄光乙ｗｗ
しかも、たいした事ない乙ｗｗｗ
社会人になったら、遠投なんて野球やってる連中しかやらんだろｗｗｗｗ
野球やってない奴が、バティングセンター通い詰め乙乙ｗｗｗｗｗ

＞バッティングでも140キロとか大学1年の時カキンカキン打ってたよ

バティングセンターだろのｗｗ
バティングセンターの１４０ｋを打てたら、
プロの１４０ｋ打てると思ってんの？
野球オタのくせして、そんな事もしらんの？
バティングセンターの１４０ｋなんて、
慣れれば、自転車乗れる運動神経があれば打てるって（雄の場合）。

>家庭用体脂肪系だろｗｗ
そんなもん当てにならんて、何回言わせるなｗｗ

松井秀喜が使ってたのと同じだからｗ
それで松井は20パーセントだったが実際は10の後半くらいなんだってね
俺は11パーセント。

＞妄想乙ｗｗ
過去の栄光乙ｗｗ
しかも、たいした事ない乙ｗｗｗ

お前よりはバッティングセンスも投球センスあるけどな
お前なんか球速95キロがマックスだろｗｗ

＞社会人になったら、遠投なんて野球やってる連中しかやらんだろｗｗｗｗ
野球やってない奴が、バティングセンター通い詰め乙乙ｗｗｗｗｗ

妄想乙乙ｗｗ
バッティングセンターなんて３ヶ月に一回行くかどうかだよｗ
もう制覇してるんだよヘボ
悔しかったら球速100キロで練習しとけｗ使えないヘボ肉団子ｗｗ

＞バティングセンターの１４０ｋを打てたら、
プロの１４０ｋ打てると思ってんの？
野球オタのくせして、そんな事もしらんの？

バッティングセンター打てればプロの球が打てるなんて一言もいってねえしｗ

＞バティングセンターの１４０ｋなんて、
慣れれば、自転車乗れる運動神経があれば打てるって（雄の場合）。

お前みたいな肉団子にゃムリかもなｗ

毎日使えない筋肉の育成ご苦労様ｗ

>>231
その発言は基礎筋力を軽視してるの？
ま、筋トレだけしてるビルダーはスポーツでは役に立たんがなｗ

>バッティングセンター打てればプロの球が打てるなんて一言もいってねえしｗ

じゃあ自慢するな。
基地外。

＞お前みたいな肉団子にゃムリかもなｗ

悪いな、俺も簡単に打てたわ。
しかも、通いつめないで。
バティングセンターなんて、２、３回しか行ったことねえし。
野球やってないもんでなｗｗ。
今は、他のスポーツ（因みに俺はビルダーでも、リフターでもない）が趣味だから、バティングセンターに行く暇もねぇｗｗ。
もちろん遠投もなｗｗ。
少なくとも、４４＝ぎはらより使える筋肉ｗｗ。

>松井秀喜が使ってたのと同じだからｗ
それで松井は20パーセントだったが実際は10の後半くらいなんだってね
俺は11パーセント。

それ、家庭用。
家庭用は、筋量が多くても、多く誤差が出る。
何回もいわせるなｗｗｗｗｗｗｗ。

４４＝ぎはらさっさと美容板いけよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

タンゴゴンタの単語＝４４＝ぎはら＝デブ＝ネット弁慶＝ろくでなし＝ホモ

>それ、家庭用。
家庭用は、筋量が多くても、多く誤差が出る。
何回もいわせるなｗｗｗｗｗｗｗ。

松井はそれで20パーセント。しかし厳密には筋肉の塊なので10の後半。
俺も松井のと同じので測定し11パーセント。
少なくとも同じマシンで測定し、筋肉の塊の松井よりは9パーセント低く出た
事は紛れもない事実。
まあ松井とは体重が30キロは違うから当然といえば当然だがなｗｗ
そもそも大体デブなら25パーセントとかそういった数字が普通出るもんだろ？
いくら家庭用だからってデブが測定して11パーセントなんておせじが出るわけないだろアホｗ
また「除脂肪体重＝筋肉量」だなんて思っちゃいないから妄想も程ほどになザコ

>また「除脂肪体重＝筋肉量」だなんて思っちゃいないから妄想も程ほどになザコ

これ取り消しな。てめえら聞いてなかったから。

家庭用のやつは本当に体脂肪率が低い場合はエラ―になるよ。１１％って別にガリなら普通に出す数字だし
松井は筋肉の塊でもないだろ。

ガリって体重53キロとかだろ？俺73あるからガリじゃねえしｗ
あと松井は筋肉の塊だよ。まあｵﾏｴﾗみたいな使えない筋肉バカから見たら
大したことなく見えるのかも分からんが、松井はビッグ３強いから。
俺の仕入れた情報によるとベンチ140キロスクワット180キロだそうだ。
デッドは知らんな。

松井は骨が強いからな
筋肉の代わりに骨の力で２０キロぐらい持ち上げられる

なんだそれｗｗｗｗ

誤差があるということは
他人と比較した差も
誤差があるということだろう。
頭使えよwwww
バカやろうwwww

どこにでもいるなテメーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽど暇なんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


http://comic6.2ch.net/test/read.cgi/comic/1130408349/l50#tag375

375 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/22(日) 20:37:26 ID:4HRyW4rK0
ピザでも食ってろ

http://comic6.2ch.net/test/read.cgi/comic/1136852495/l50#tag662

662 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/24(火) 00:01:15 ID:hQLtTMLC0
>>６６０
まあ俺は両方で買うけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
貧乏人のお前らには無理な話だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ピザ食ってんのはお前だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗピザデブｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ豚沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
パパママの金で漫画化買うのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗってお前部屋からでれるんですかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ引きこもりｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いつか、若い頃の清原（多分ルーキー時）が食堂でメシ食ってる画像が
貼ってあったんだが、もうないのか？

プリケツ最高

結局どうするんだ？

ランジで予備疲労させて
スクワットかレッグプレス
さらにデッドリフトで追い込む
さらにヒップエクステンションで追い込む
さらにローマンベンチのバックエクステンションで追い込む

でFAか？

いや

ヒップエクステンション
ウォーキングランジ
デッドリフト
スクワット

の順の方が利くかな？

ケツは最後じゃね？
上腕３頭を鍛えるのにベンチやってから
トライセプスエクステンションやるような感じでしょ
３頭もベンチのような高重量を扱うほうがでかくなる。
だから、ケツもデッドや、スクワットなど高重量を
扱ったあと、ケツの種目がよくね？

【プリケツモーニング】
グッドモーニングとどうよう上半身を倒す。
起き上がるときはケツ筋であがり、最後にケツ筋を収縮
腰が前に出る形になる。
腰がまるくなるので高重量で行わない。自重でも効く。

ま。おれは、バックエクステンションよりグッドモーニングが
好きだからってのもあるが効くよ。

グッドモーニングってケツに効きにくいんだけど
姿勢はきちんとしてるんだけど・・・

フクラハギや太ももの裏側が痛くなるんです

これはカラダが堅すぎてケツに効きにくいんですかね？

>>249
グッドモーニングは下背にしかおれも効かない。

おれがいってるのは　プリケツモーニング！！！！
あのね。種目にとらわれているようじゃまだあまいのだよ。
要は、筋肉を伸ばして　縮めればいいの。

とにかく体を起き上がらせるときに　ケツ筋で起き上がることを意識する。
そして、最後は、ケツ筋をぐっと縮めるのだよ。

背中と同様。意識して効かせないと、負荷が足や、背中に効くよ。

>>250
ありがとうございます！健やか！ですね！
意識ですね！

急浮上

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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


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http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028
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