【腰パン】尻とフトモモを痩せさせたい【できない】

長時間ダッシュか、短時間ダッシュ
全身運動か、小規模反復運動
の差だと思う
前者：サッカーマラソンﾊﾞｽケ（ﾊﾞｽケも昔は後者だったと思ったけど）等
後者：自転車野球テニス
もちろん普段のトレーニング方に影響される

だからスクワットもやりかた間違えるといっそ太くなるよ〜

住人のみなさま、今週のあるあるみましたかー？

しまった、見逃してた！

うおお殺しそうﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋﾋ

>>186
お前アホだな。
そんなアスリートレベルの話じゃないんだよホント馬鹿だなあ。
ここにいるような奴らは脂肪でぶよぶよなんだから
どんな運動でもしたら痩せる。
筋肉で太くなるなるなんて全然次元の違う話なんだよアホ

筋肉で太くなるまで運動できるやつは、こんなスレに用は無いかと。

>>187
見ますた。
３分も出来ないよぉ〜

>>190は男か？
それとも痩せさせたくないデブ？

スクワットは足を開くか閉じるかで使う筋肉違うらしいぞ
詳しくはしらん

>>190って>>180？
たしかに直後に否定してて気分わるかったかも
でもｱﾎｱﾎ言わなくったっていいじゃないかヽ(｀д´)ノ
私はぶよぶよじゃないぞ！私がスクワットすると太くなるぞ！

ぶよぶよばっかりがここの住人だと思うなよーっ

いや、ほんとｺﾞﾒﾝﾈ；；

はいはい、アホアホ。

何この展開ｗｗｗ

まあ筋肉太りって言葉もあるしね
たまに上半身は普通なのに足がかなり筋肉質の人もいるからなあ

足だけ太いのは
姿勢、歩き方、体が硬い、骨盤のゆがみ等、原因はさまざま
こういった理由で幼少時から蓄積したゆがみを取っていくのは筋トレだけじゃ無理
本気でかからないと無理だろうね(´_ゝ｀)

ｱﾝｶｰ間違ってたorz
>>194の>>180→>>181です；
スリムななし（仮）に戻ります
　
（仮）・・・orz

身長178 男
この３ヶ月で
体重76→66
ウエスト76→72
ヒップ93→89
尻はデカいまま…orz

>>1
腰パンなんてまだやってんのＤＱＮさんよ

ずっと下半身デブで、半年前は91あったヒップも
今朝の測定は86ｾﾝﾁ〜！嬉しい！！
みんなもｶﾞﾝｶﾞﾚ！私ももう少し頑張る

>>201
何をしてサイズダウンしたの？?

男でウエストとかヒップって・・・キモい。

>>203
そんな事言ってるからﾃﾞﾌﾞなんだよ

女はｷｭｯと引き締まった男の尻が好きなのです(´∀｀)

男の「尻」はいいけど「ヒップ」はやだ！

腰囲でもいいんじゃない

ひもパンが似合う下半身になりたい。

太股が太いと尻のトップより太股の付け根の方が幅あるよね？

おまいら肝心なのは・・・



　　　　　　　顔　　　　だ

>>210
すんごい下半身デブでもか？

>>197
全て当てはまる…orz

>>165
ピーマン尻型エクサってどうやってやるんですか？
是非教えてください！

>>211
ﾌﾟﾗｲｵﾘﾃｨを考えろ

顔はいちおう誉められるので
あとは下半身だけ何とかしたいんです

>>202
ずばり減量です。
私はずっと標準体重くらいで、ストレッチなどをしても
89ｾﾝﾁまでしかヒップは小さくならなかった。
体重減らすの大変だけど、BMI19くらいから、
少しずつ下半身細くなってきたよ。(今は18くらい)

三か月でH98→92、太股57→52まで落ちました。
名前わからないけどジムの、俯せになってふくらはぎに重りを当て、
膝を曲げて重りを持ち上げるマシンがかなり効いたようです。
今までどんだけ体を絞っても尻と太股はどうしても細くならなかったので
感激しています（まだまだ太いですけどねw）
垂れてた尻がキュッと上がり、見た目が数値以上に小さくなったようなのが
なにより嬉しいです。
あとやってるのが脚開いてスクワット、ウォーキング、ダイエット（基礎代謝＋100kcal）
です、参考になりますか？

＞名前わからないけどジムの、俯せになってふくらはぎに重りを当て、
＞膝を曲げて重りを持ち上げるマシン

レッグカール
臀筋やハムストリングスを鍛えるトレ

＞参考になりますか？

今さらな常識
が、ここのデブには参考になるかもなｗ

>今までどんだけ体を絞っても

３ヶ月前と今の身長体重は？

>>219
体重は73.5→65.8です、身長は165cm
まだまだデブですよー、悪かったな(藁

>>220
絞ってないない。
尻と太ももじゃなくて全身痩せないと。

165で65kgで、太もも52？いい感じじゃん
そのまま腰と足だけがんがれよ
そしたらぼっきゅぼんができる！

>>221
ウェストは97cm→86cm、体脂肪率30.0％→25.1％です。
大デブが中デブに昇格しました？w
宜しければ今後の適切なアドバイスをお願いします。

>>223
もし太もも５２センチの位置が足の付け根あたりだったらだけど
先日あった「世界一受けたい授業」のだと、りんご型っぽい

ちょっと今後がたのしみ
たまにレポよろしく♪

>>213
サイトももう無いし本も買ってないのですが、
簡単に説明すると、横になって片肘付いてテレビを見る様な姿勢で
(だがこの場合肘から先は床につける)まず上の足を10回上下させ、
それからその足を上に上げた状態から前に30回倒す。片方の足も同様に。。。です。

最初はかなりキツイですが、頑張ってください。

お尻と太ももが２日で３cm減☆

>>225
詳しくありがとうございますm(__)m
教えてもらった通りやってがんばってみます!!!!

ぼよんぼよんのセルライト、
早く何とかせねば、見合いも出来ない。

水着でお見合いするの？それは大変だ

>>183
かなり亀だが�d！頑張ってみます

みなさんその後どうですか？私は太ももの最初（お尻あたり）が全くやせないようです。
体重は5キロ落ちたのに。

食事制限してたけど変化無かったから
贅肉減らすにはやっぱり筋トレと言う事で始めて5ヶ月。
そんでかなり筋肉質に変わったんだけど一定以上減らないから
また食事制限始めたらいいのかな〜？と思ってる所。

>>232
デブなら食事療法。標準以下なら有酸素運動。

有酸素キツイわ。

>>233
ありがとう！
そうか忘れてた、ここで有酸素運動すれば良いんだ！
下半身が見事なまでに贅肉質だったから、前は有酸素運動やってもサイズ落ちなくて。
筋トレして初めて効果が出たから
有酸素運動じゃ引き締まらないってつい思い込んじゃってたよ…
アホだな…

今日から有酸素運動メインで頑張ります。